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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

18時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1718kcal 1767kcal 1816kcal 1865kcal 1914kcal 1963kcal 2012kcal 2061kcal 2110kcal 2159kcal 2208kcal 2258kcal 2307kcal 2356kcal 2405kcal 2454kcal 2503kcal 2552kcal 2601kcal 2650kcal 2699kcal 2748kcal 2797kcal 2847kcal 2896kcal 2945kcal 2994kcal 3043kcal 3092kcal 3141kcal 3190kcal 3239kcal 3288kcal 3337kcal 3387kcal 3436kcal 3485kcal 3534kcal 3583kcal 3632kcal 3681kcal 3730kcal 3779kcal 3828kcal 3877kcal 3927kcal 3976kcal 4025kcal 4074kcal 4123kcal 4172kcal 4221kcal 4270kcal 4319kcal 4368kcal 4417kcal 4466kcal 4516kcal 4565kcal 4614kcal 4663kcal 4712kcal 4761kcal 4810kcal 4859kcal 4908kcal 4957kcal 5006kcal 5056kcal 5105kcal 5154kcal 5203kcal 5252kcal 5301kcal 5350kcal 5399kcal 5448kcal 5497kcal 5546kcal 5595kcal 5645kcal 5694kcal 5743kcal 5792kcal 5841kcal 5890kcal 5939kcal 5988kcal 6037kcal 6086kcal 6135kcal 6185kcal 6234kcal 6283kcal 6332kcal 6381kcal 6430kcal 6479kcal 6528kcal 6577kcal 6626kcal 6675kcal 6724kcal 6774kcal 6823kcal 6872kcal 6921kcal 6970kcal 7019kcal 7068kcal 7117kcal 7166kcal 7215kcal 7264kcal 7314kcal 7363kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2061kcal 2120kcal 2179kcal 2238kcal 2297kcal 2356kcal 2415kcal 2474kcal 2532kcal 2591kcal 2650kcal 2709kcal 2768kcal 2827kcal 2886kcal 2945kcal 3004kcal 3063kcal 3121kcal 3180kcal 3239kcal 3298kcal 3357kcal 3416kcal 3475kcal 3534kcal 3593kcal 3652kcal 3711kcal 3769kcal 3828kcal 3887kcal 3946kcal 4005kcal 4064kcal 4123kcal 4182kcal 4241kcal 4300kcal 4358kcal 4417kcal 4476kcal 4535kcal 4594kcal 4653kcal 4712kcal 4771kcal 4830kcal 4889kcal 4948kcal 5006kcal 5065kcal 5124kcal 5183kcal 5242kcal 5301kcal 5360kcal 5419kcal 5478kcal 5537kcal 5595kcal 5654kcal 5713kcal 5772kcal 5831kcal 5890kcal 5949kcal 6008kcal 6067kcal 6126kcal 6185kcal 6243kcal 6302kcal 6361kcal 6420kcal 6479kcal 6538kcal 6597kcal 6656kcal 6715kcal 6774kcal 6832kcal 6891kcal 6950kcal 7009kcal 7068kcal 7127kcal 7186kcal 7245kcal 7304kcal 7363kcal 7422kcal 7480kcal 7539kcal 7598kcal 7657kcal 7716kcal 7775kcal 7834kcal 7893kcal 7952kcal 8011kcal 8069kcal 8128kcal 8187kcal 8246kcal 8305kcal 8364kcal 8423kcal 8482kcal 8541kcal 8600kcal 8659kcal 8717kcal 8776kcal 8835kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2955kcal 3039kcal 3123kcal 3208kcal 3292kcal 3377kcal 3461kcal 3546kcal 3630kcal 3714kcal 3799kcal 3883kcal 3968kcal 4052kcal 4137kcal 4221kcal 4305kcal 4390kcal 4474kcal 4559kcal 4643kcal 4728kcal 4812kcal 4896kcal 4981kcal 5065kcal 5150kcal 5234kcal 5319kcal 5403kcal 5487kcal 5572kcal 5656kcal 5741kcal 5825kcal 5910kcal 5994kcal 6078kcal 6163kcal 6247kcal 6332kcal 6416kcal 6501kcal 6585kcal 6670kcal 6754kcal 6838kcal 6923kcal 7007kcal 7092kcal 7176kcal 7261kcal 7345kcal 7429kcal 7514kcal 7598kcal 7683kcal 7767kcal 7852kcal 7936kcal 8020kcal 8105kcal 8189kcal 8274kcal 8358kcal 8443kcal 8527kcal 8611kcal 8696kcal 8780kcal 8865kcal 8949kcal 9034kcal 9118kcal 9202kcal 9287kcal 9371kcal 9456kcal 9540kcal 9625kcal 9709kcal 9793kcal 9878kcal 9962kcal 10047kcal 10131kcal 10216kcal 10300kcal 10384kcal 10469kcal 10553kcal 10638kcal 10722kcal 10807kcal 10891kcal 10975kcal 11060kcal 11144kcal 11229kcal 11313kcal 11398kcal 11482kcal 11566kcal 11651kcal 11735kcal 11820kcal 11904kcal 11989kcal 12073kcal 12157kcal 12242kcal 12326kcal 12411kcal 12495kcal 12580kcal 12664kcal
山登り 5497kcal 5654kcal 5811kcal 5969kcal 6126kcal 6283kcal 6440kcal 6597kcal 6754kcal 6911kcal 7068kcal 7225kcal 7382kcal 7539kcal 7696kcal 7854kcal 8011kcal 8168kcal 8325kcal 8482kcal 8639kcal 8796kcal 8953kcal 9110kcal 9267kcal 9424kcal 9581kcal 9738kcal 9896kcal 10053kcal 10210kcal 10367kcal 10524kcal 10681kcal 10838kcal 10995kcal 11152kcal 11309kcal 11466kcal 11623kcal 11781kcal 11938kcal 12095kcal 12252kcal 12409kcal 12566kcal 12723kcal 12880kcal 13037kcal 13194kcal 13351kcal 13508kcal 13665kcal 13823kcal 13980kcal 14137kcal 14294kcal 14451kcal 14608kcal 14765kcal 14922kcal 15079kcal 15236kcal 15393kcal 15550kcal 15708kcal 15865kcal 16022kcal 16179kcal 16336kcal 16493kcal 16650kcal 16807kcal 16964kcal 17121kcal 17278kcal 17435kcal 17592kcal 17750kcal 17907kcal 18064kcal 18221kcal 18378kcal 18535kcal 18692kcal 18849kcal 19006kcal 19163kcal 19320kcal 19477kcal 19635kcal 19792kcal 19949kcal 20106kcal 20263kcal 20420kcal 20577kcal 20734kcal 20891kcal 21048kcal 21205kcal 21362kcal 21519kcal 21677kcal 21834kcal 21991kcal 22148kcal 22305kcal 22462kcal 22619kcal 22776kcal 22933kcal 23090kcal 23247kcal 23404kcal 23562kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4123kcal 4241kcal 4358kcal 4476kcal 4594kcal 4712kcal 4830kcal 4948kcal 5065kcal 5183kcal 5301kcal 5419kcal 5537kcal 5654kcal 5772kcal 5890kcal 6008kcal 6126kcal 6243kcal 6361kcal 6479kcal 6597kcal 6715kcal 6832kcal 6950kcal 7068kcal 7186kcal 7304kcal 7422kcal 7539kcal 7657kcal 7775kcal 7893kcal 8011kcal 8128kcal 8246kcal 8364kcal 8482kcal 8600kcal 8717kcal 8835kcal 8953kcal 9071kcal 9189kcal 9306kcal 9424kcal 9542kcal 9660kcal 9778kcal 9896kcal 10013kcal 10131kcal 10249kcal 10367kcal 10485kcal 10602kcal 10720kcal 10838kcal 10956kcal 11074kcal 11191kcal 11309kcal 11427kcal 11545kcal 11663kcal 11781kcal 11898kcal 12016kcal 12134kcal 12252kcal 12370kcal 12487kcal 12605kcal 12723kcal 12841kcal 12959kcal 13076kcal 13194kcal 13312kcal 13430kcal 13548kcal 13665kcal 13783kcal 13901kcal 14019kcal 14137kcal 14255kcal 14372kcal 14490kcal 14608kcal 14726kcal 14844kcal 14961kcal 15079kcal 15197kcal 15315kcal 15433kcal 15550kcal 15668kcal 15786kcal 15904kcal 16022kcal 16139kcal 16257kcal 16375kcal 16493kcal 16611kcal 16729kcal 16846kcal 16964kcal 17082kcal 17200kcal 17318kcal 17435kcal 17553kcal 17671kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5497kcal 5654kcal 5811kcal 5969kcal 6126kcal 6283kcal 6440kcal 6597kcal 6754kcal 6911kcal 7068kcal 7225kcal 7382kcal 7539kcal 7696kcal 7854kcal 8011kcal 8168kcal 8325kcal 8482kcal 8639kcal 8796kcal 8953kcal 9110kcal 9267kcal 9424kcal 9581kcal 9738kcal 9896kcal 10053kcal 10210kcal 10367kcal 10524kcal 10681kcal 10838kcal 10995kcal 11152kcal 11309kcal 11466kcal 11623kcal 11781kcal 11938kcal 12095kcal 12252kcal 12409kcal 12566kcal 12723kcal 12880kcal 13037kcal 13194kcal 13351kcal 13508kcal 13665kcal 13823kcal 13980kcal 14137kcal 14294kcal 14451kcal 14608kcal 14765kcal 14922kcal 15079kcal 15236kcal 15393kcal 15550kcal 15708kcal 15865kcal 16022kcal 16179kcal 16336kcal 16493kcal 16650kcal 16807kcal 16964kcal 17121kcal 17278kcal 17435kcal 17592kcal 17750kcal 17907kcal 18064kcal 18221kcal 18378kcal 18535kcal 18692kcal 18849kcal 19006kcal 19163kcal 19320kcal 19477kcal 19635kcal 19792kcal 19949kcal 20106kcal 20263kcal 20420kcal 20577kcal 20734kcal 20891kcal 21048kcal 21205kcal 21362kcal 21519kcal 21677kcal 21834kcal 21991kcal 22148kcal 22305kcal 22462kcal 22619kcal 22776kcal 22933kcal 23090kcal 23247kcal 23404kcal 23562kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6872kcal 7068kcal 7264kcal 7461kcal 7657kcal 7854kcal 8050kcal 8246kcal 8443kcal 8639kcal 8835kcal 9032kcal 9228kcal 9424kcal 9621kcal 9817kcal 10013kcal 10210kcal 10406kcal 10602kcal 10799kcal 10995kcal 11191kcal 11388kcal 11584kcal 11781kcal 11977kcal 12173kcal 12370kcal 12566kcal 12762kcal 12959kcal 13155kcal 13351kcal 13548kcal 13744kcal 13940kcal 14137kcal 14333kcal 14529kcal 14726kcal 14922kcal 15118kcal 15315kcal 15511kcal 15708kcal 15904kcal 16100kcal 16297kcal 16493kcal 16689kcal 16886kcal 17082kcal 17278kcal 17475kcal 17671kcal 17867kcal 18064kcal 18260kcal 18456kcal 18653kcal 18849kcal 19045kcal 19242kcal 19438kcal 19635kcal 19831kcal 20027kcal 20224kcal 20420kcal 20616kcal 20813kcal 21009kcal 21205kcal 21402kcal 21598kcal 21794kcal 21991kcal 22187kcal 22383kcal 22580kcal 22776kcal 22972kcal 23169kcal 23365kcal 23562kcal 23758kcal 23954kcal 24151kcal 24347kcal 24543kcal 24740kcal 24936kcal 25132kcal 25329kcal 25525kcal 25721kcal 25918kcal 26114kcal 26310kcal 26507kcal 26703kcal 26899kcal 27096kcal 27292kcal 27489kcal 27685kcal 27881kcal 28078kcal 28274kcal 28470kcal 28667kcal 28863kcal 29059kcal 29256kcal 29452kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6047kcal 6220kcal 6393kcal 6565kcal 6738kcal 6911kcal 7084kcal 7257kcal 7429kcal 7602kcal 7775kcal 7948kcal 8121kcal 8293kcal 8466kcal 8639kcal 8812kcal 8984kcal 9157kcal 9330kcal 9503kcal 9676kcal 9848kcal 10021kcal 10194kcal 10367kcal 10540kcal 10712kcal 10885kcal 11058kcal 11231kcal 11404kcal 11576kcal 11749kcal 11922kcal 12095kcal 12267kcal 12440kcal 12613kcal 12786kcal 12959kcal 13131kcal 13304kcal 13477kcal 13650kcal 13823kcal 13995kcal 14168kcal 14341kcal 14514kcal 14686kcal 14859kcal 15032kcal 15205kcal 15378kcal 15550kcal 15723kcal 15896kcal 16069kcal 16242kcal 16414kcal 16587kcal 16760kcal 16933kcal 17106kcal 17278kcal 17451kcal 17624kcal 17797kcal 17969kcal 18142kcal 18315kcal 18488kcal 18661kcal 18833kcal 19006kcal 19179kcal 19352kcal 19525kcal 19697kcal 19870kcal 20043kcal 20216kcal 20388kcal 20561kcal 20734kcal 20907kcal 21080kcal 21252kcal 21425kcal 21598kcal 21771kcal 21944kcal 22116kcal 22289kcal 22462kcal 22635kcal 22808kcal 22980kcal 23153kcal 23326kcal 23499kcal 23671kcal 23844kcal 24017kcal 24190kcal 24363kcal 24535kcal 24708kcal 24881kcal 25054kcal 25227kcal 25399kcal 25572kcal 25745kcal 25918kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8109kcal 8340kcal 8572kcal 8804kcal 9036kcal 9267kcal 9499kcal 9731kcal 9962kcal 10194kcal 10426kcal 10657kcal 10889kcal 11121kcal 11352kcal 11584kcal 11816kcal 12048kcal 12279kcal 12511kcal 12743kcal 12974kcal 13206kcal 13438kcal 13669kcal 13901kcal 14133kcal 14364kcal 14596kcal 14828kcal 15060kcal 15291kcal 15523kcal 15755kcal 15986kcal 16218kcal 16450kcal 16681kcal 16913kcal 17145kcal 17376kcal 17608kcal 17840kcal 18072kcal 18303kcal 18535kcal 18767kcal 18998kcal 19230kcal 19462kcal 19693kcal 19925kcal 20157kcal 20388kcal 20620kcal 20852kcal 21084kcal 21315kcal 21547kcal 21779kcal 22010kcal 22242kcal 22474kcal 22705kcal 22937kcal 23169kcal 23400kcal 23632kcal 23864kcal 24096kcal 24327kcal 24559kcal 24791kcal 25022kcal 25254kcal 25486kcal 25717kcal 25949kcal 26181kcal 26413kcal 26644kcal 26876kcal 27108kcal 27339kcal 27571kcal 27803kcal 28034kcal 28266kcal 28498kcal 28729kcal 28961kcal 29193kcal 29425kcal 29656kcal 29888kcal 30120kcal 30351kcal 30583kcal 30815kcal 31046kcal 31278kcal 31510kcal 31741kcal 31973kcal 32205kcal 32437kcal 32668kcal 32900kcal 33132kcal 33363kcal 33595kcal 33827kcal 34058kcal 34290kcal 34522kcal 34753kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8452kcal 8694kcal 8935kcal 9177kcal 9418kcal 9660kcal 9901kcal 10143kcal 10384kcal 10626kcal 10867kcal 11109kcal 11350kcal 11592kcal 11834kcal 12075kcal 12317kcal 12558kcal 12800kcal 13041kcal 13283kcal 13524kcal 13766kcal 14007kcal 14249kcal 14490kcal 14732kcal 14973kcal 15215kcal 15456kcal 15698kcal 15939kcal 16181kcal 16422kcal 16664kcal 16905kcal 17147kcal 17388kcal 17630kcal 17871kcal 18113kcal 18354kcal 18596kcal 18837kcal 19079kcal 19320kcal 19562kcal 19803kcal 20045kcal 20286kcal 20528kcal 20769kcal 21011kcal 21252kcal 21494kcal 21735kcal 21977kcal 22218kcal 22460kcal 22701kcal 22943kcal 23185kcal 23426kcal 23668kcal 23909kcal 24151kcal 24392kcal 24634kcal 24875kcal 25117kcal 25358kcal 25600kcal 25841kcal 26083kcal 26324kcal 26566kcal 26807kcal 27049kcal 27290kcal 27532kcal 27773kcal 28015kcal 28256kcal 28498kcal 28739kcal 28981kcal 29222kcal 29464kcal 29705kcal 29947kcal 30188kcal 30430kcal 30671kcal 30913kcal 31154kcal 31396kcal 31637kcal 31879kcal 32120kcal 32362kcal 32603kcal 32845kcal 33086kcal 33328kcal 33569kcal 33811kcal 34052kcal 34294kcal 34536kcal 34777kcal 35019kcal 35260kcal 35502kcal 35743kcal 35985kcal 36226kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3642kcal 3746kcal 3850kcal 3954kcal 4058kcal 4162kcal 4266kcal 4370kcal 4474kcal 4578kcal 4682kcal 4787kcal 4891kcal 4995kcal 5099kcal 5203kcal 5307kcal 5411kcal 5515kcal 5619kcal 5723kcal 5827kcal 5931kcal 6035kcal 6139kcal 6243kcal 6347kcal 6452kcal 6556kcal 6660kcal 6764kcal 6868kcal 6972kcal 7076kcal 7180kcal 7284kcal 7388kcal 7492kcal 7596kcal 7700kcal 7804kcal 7908kcal 8013kcal 8117kcal 8221kcal 8325kcal 8429kcal 8533kcal 8637kcal 8741kcal 8845kcal 8949kcal 9053kcal 9157kcal 9261kcal 9365kcal 9469kcal 9574kcal 9678kcal 9782kcal 9886kcal 9990kcal 10094kcal 10198kcal 10302kcal 10406kcal 10510kcal 10614kcal 10718kcal 10822kcal 10926kcal 11030kcal 11135kcal 11239kcal 11343kcal 11447kcal 11551kcal 11655kcal 11759kcal 11863kcal 11967kcal 12071kcal 12175kcal 12279kcal 12383kcal 12487kcal 12591kcal 12695kcal 12800kcal 12904kcal 13008kcal 13112kcal 13216kcal 13320kcal 13424kcal 13528kcal 13632kcal 13736kcal 13840kcal 13944kcal 14048kcal 14152kcal 14256kcal 14361kcal 14465kcal 14569kcal 14673kcal 14777kcal 14881kcal 14985kcal 15089kcal 15193kcal 15297kcal 15401kcal 15505kcal 15609kcal
水泳
(普通:全般)		 5703kcal 5866kcal 6029kcal 6192kcal 6355kcal 6518kcal 6681kcal 6844kcal 7007kcal 7170kcal 7333kcal 7496kcal 7659kcal 7822kcal 7985kcal 8148kcal 8311kcal 8474kcal 8637kcal 8800kcal 8963kcal 9126kcal 9289kcal 9452kcal 9615kcal 9778kcal 9941kcal 10104kcal 10267kcal 10430kcal 10593kcal 10756kcal 10919kcal 11081kcal 11244kcal 11407kcal 11570kcal 11733kcal 11896kcal 12059kcal 12222kcal 12385kcal 12548kcal 12711kcal 12874kcal 13037kcal 13200kcal 13363kcal 13526kcal 13689kcal 13852kcal 14015kcal 14178kcal 14341kcal 14504kcal 14667kcal 14830kcal 14993kcal 15156kcal 15319kcal 15482kcal 15645kcal 15808kcal 15971kcal 16134kcal 16297kcal 16460kcal 16622kcal 16785kcal 16948kcal 17111kcal 17274kcal 17437kcal 17600kcal 17763kcal 17926kcal 18089kcal 18252kcal 18415kcal 18578kcal 18741kcal 18904kcal 19067kcal 19230kcal 19393kcal 19556kcal 19719kcal 19882kcal 20045kcal 20208kcal 20371kcal 20534kcal 20697kcal 20860kcal 21023kcal 21186kcal 21349kcal 21512kcal 21675kcal 21838kcal 22001kcal 22163kcal 22326kcal 22489kcal 22652kcal 22815kcal 22978kcal 23141kcal 23304kcal 23467kcal 23630kcal 23793kcal 23956kcal 24119kcal 24282kcal 24445kcal
水泳
(速め:全般)		 6872kcal 7068kcal 7264kcal 7461kcal 7657kcal 7854kcal 8050kcal 8246kcal 8443kcal 8639kcal 8835kcal 9032kcal 9228kcal 9424kcal 9621kcal 9817kcal 10013kcal 10210kcal 10406kcal 10602kcal 10799kcal 10995kcal 11191kcal 11388kcal 11584kcal 11781kcal 11977kcal 12173kcal 12370kcal 12566kcal 12762kcal 12959kcal 13155kcal 13351kcal 13548kcal 13744kcal 13940kcal 14137kcal 14333kcal 14529kcal 14726kcal 14922kcal 15118kcal 15315kcal 15511kcal 15708kcal 15904kcal 16100kcal 16297kcal 16493kcal 16689kcal 16886kcal 17082kcal 17278kcal 17475kcal 17671kcal 17867kcal 18064kcal 18260kcal 18456kcal 18653kcal 18849kcal 19045kcal 19242kcal 19438kcal 19635kcal 19831kcal 20027kcal 20224kcal 20420kcal 20616kcal 20813kcal 21009kcal 21205kcal 21402kcal 21598kcal 21794kcal 21991kcal 22187kcal 22383kcal 22580kcal 22776kcal 22972kcal 23169kcal 23365kcal 23562kcal 23758kcal 23954kcal 24151kcal 24347kcal 24543kcal 24740kcal 24936kcal 25132kcal 25329kcal 25525kcal 25721kcal 25918kcal 26114kcal 26310kcal 26507kcal 26703kcal 26899kcal 27096kcal 27292kcal 27489kcal 27685kcal 27881kcal 28078kcal 28274kcal 28470kcal 28667kcal 28863kcal 29059kcal 29256kcal 29452kcal
水泳
(バタフライ)		 9483kcal 9754kcal 10025kcal 10296kcal 10567kcal 10838kcal 11109kcal 11380kcal 11651kcal 11922kcal 12193kcal 12464kcal 12735kcal 13006kcal 13277kcal 13548kcal 13819kcal 14090kcal 14361kcal 14632kcal 14902kcal 15173kcal 15444kcal 15715kcal 15986kcal 16257kcal 16528kcal 16799kcal 17070kcal 17341kcal 17612kcal 17883kcal 18154kcal 18425kcal 18696kcal 18967kcal 19238kcal 19509kcal 19780kcal 20051kcal 20322kcal 20593kcal 20864kcal 21135kcal 21406kcal 21677kcal 21948kcal 22218kcal 22489kcal 22760kcal 23031kcal 23302kcal 23573kcal 23844kcal 24115kcal 24386kcal 24657kcal 24928kcal 25199kcal 25470kcal 25741kcal 26012kcal 26283kcal 26554kcal 26825kcal 27096kcal 27367kcal 27638kcal 27909kcal 28180kcal 28451kcal 28722kcal 28993kcal 29264kcal 29534kcal 29805kcal 30076kcal 30347kcal 30618kcal 30889kcal 31160kcal 31431kcal 31702kcal 31973kcal 32244kcal 32515kcal 32786kcal 33057kcal 33328kcal 33599kcal 33870kcal 34141kcal 34412kcal 34683kcal 34954kcal 35225kcal 35496kcal 35767kcal 36038kcal 36309kcal 36580kcal 36850kcal 37121kcal 37392kcal 37663kcal 37934kcal 38205kcal 38476kcal 38747kcal 39018kcal 39289kcal 39560kcal 39831kcal 40102kcal 40373kcal 40644kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4123kcal 4241kcal 4358kcal 4476kcal 4594kcal 4712kcal 4830kcal 4948kcal 5065kcal 5183kcal 5301kcal 5419kcal 5537kcal 5654kcal 5772kcal 5890kcal 6008kcal 6126kcal 6243kcal 6361kcal 6479kcal 6597kcal 6715kcal 6832kcal 6950kcal 7068kcal 7186kcal 7304kcal 7422kcal 7539kcal 7657kcal 7775kcal 7893kcal 8011kcal 8128kcal 8246kcal 8364kcal 8482kcal 8600kcal 8717kcal 8835kcal 8953kcal 9071kcal 9189kcal 9306kcal 9424kcal 9542kcal 9660kcal 9778kcal 9896kcal 10013kcal 10131kcal 10249kcal 10367kcal 10485kcal 10602kcal 10720kcal 10838kcal 10956kcal 11074kcal 11191kcal 11309kcal 11427kcal 11545kcal 11663kcal 11781kcal 11898kcal 12016kcal 12134kcal 12252kcal 12370kcal 12487kcal 12605kcal 12723kcal 12841kcal 12959kcal 13076kcal 13194kcal 13312kcal 13430kcal 13548kcal 13665kcal 13783kcal 13901kcal 14019kcal 14137kcal 14255kcal 14372kcal 14490kcal 14608kcal 14726kcal 14844kcal 14961kcal 15079kcal 15197kcal 15315kcal 15433kcal 15550kcal 15668kcal 15786kcal 15904kcal 16022kcal 16139kcal 16257kcal 16375kcal 16493kcal 16611kcal 16729kcal 16846kcal 16964kcal 17082kcal 17200kcal 17318kcal 17435kcal 17553kcal 17671kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5497kcal 5654kcal 5811kcal 5969kcal 6126kcal 6283kcal 6440kcal 6597kcal 6754kcal 6911kcal 7068kcal 7225kcal 7382kcal 7539kcal 7696kcal 7854kcal 8011kcal 8168kcal 8325kcal 8482kcal 8639kcal 8796kcal 8953kcal 9110kcal 9267kcal 9424kcal 9581kcal 9738kcal 9896kcal 10053kcal 10210kcal 10367kcal 10524kcal 10681kcal 10838kcal 10995kcal 11152kcal 11309kcal 11466kcal 11623kcal 11781kcal 11938kcal 12095kcal 12252kcal 12409kcal 12566kcal 12723kcal 12880kcal 13037kcal 13194kcal 13351kcal 13508kcal 13665kcal 13823kcal 13980kcal 14137kcal 14294kcal 14451kcal 14608kcal 14765kcal 14922kcal 15079kcal 15236kcal 15393kcal 15550kcal 15708kcal 15865kcal 16022kcal 16179kcal 16336kcal 16493kcal 16650kcal 16807kcal 16964kcal 17121kcal 17278kcal 17435kcal 17592kcal 17750kcal 17907kcal 18064kcal 18221kcal 18378kcal 18535kcal 18692kcal 18849kcal 19006kcal 19163kcal 19320kcal 19477kcal 19635kcal 19792kcal 19949kcal 20106kcal 20263kcal 20420kcal 20577kcal 20734kcal 20891kcal 21048kcal 21205kcal 21362kcal 21519kcal 21677kcal 21834kcal 21991kcal 22148kcal 22305kcal 22462kcal 22619kcal 22776kcal 22933kcal 23090kcal 23247kcal 23404kcal 23562kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6872kcal 7068kcal 7264kcal 7461kcal 7657kcal 7854kcal 8050kcal 8246kcal 8443kcal 8639kcal 8835kcal 9032kcal 9228kcal 9424kcal 9621kcal 9817kcal 10013kcal 10210kcal 10406kcal 10602kcal 10799kcal 10995kcal 11191kcal 11388kcal 11584kcal 11781kcal 11977kcal 12173kcal 12370kcal 12566kcal 12762kcal 12959kcal 13155kcal 13351kcal 13548kcal 13744kcal 13940kcal 14137kcal 14333kcal 14529kcal 14726kcal 14922kcal 15118kcal 15315kcal 15511kcal 15708kcal 15904kcal 16100kcal 16297kcal 16493kcal 16689kcal 16886kcal 17082kcal 17278kcal 17475kcal 17671kcal 17867kcal 18064kcal 18260kcal 18456kcal 18653kcal 18849kcal 19045kcal 19242kcal 19438kcal 19635kcal 19831kcal 20027kcal 20224kcal 20420kcal 20616kcal 20813kcal 21009kcal 21205kcal 21402kcal 21598kcal 21794kcal 21991kcal 22187kcal 22383kcal 22580kcal 22776kcal 22972kcal 23169kcal 23365kcal 23562kcal 23758kcal 23954kcal 24151kcal 24347kcal 24543kcal 24740kcal 24936kcal 25132kcal 25329kcal 25525kcal 25721kcal 25918kcal 26114kcal 26310kcal 26507kcal 26703kcal 26899kcal 27096kcal 27292kcal 27489kcal 27685kcal 27881kcal 28078kcal 28274kcal 28470kcal 28667kcal 28863kcal 29059kcal 29256kcal 29452kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2611kcal 2686kcal 2760kcal 2835kcal 2909kcal 2984kcal 3059kcal 3133kcal 3208kcal 3282kcal 3357kcal 3432kcal 3506kcal 3581kcal 3656kcal 3730kcal 3805kcal 3879kcal 3954kcal 4029kcal 4103kcal 4178kcal 4252kcal 4327kcal 4402kcal 4476kcal 4551kcal 4626kcal 4700kcal 4775kcal 4849kcal 4924kcal 4999kcal 5073kcal 5148kcal 5222kcal 5297kcal 5372kcal 5446kcal 5521kcal 5595kcal 5670kcal 5745kcal 5819kcal 5894kcal 5969kcal 6043kcal 6118kcal 6192kcal 6267kcal 6342kcal 6416kcal 6491kcal 6565kcal 6640kcal 6715kcal 6789kcal 6864kcal 6939kcal 7013kcal 7088kcal 7162kcal 7237kcal 7312kcal 7386kcal 7461kcal 7535kcal 7610kcal 7685kcal 7759kcal 7834kcal 7908kcal 7983kcal 8058kcal 8132kcal 8207kcal 8282kcal 8356kcal 8431kcal 8505kcal 8580kcal 8655kcal 8729kcal 8804kcal 8878kcal 8953kcal 9028kcal 9102kcal 9177kcal 9252kcal 9326kcal 9401kcal 9475kcal 9550kcal 9625kcal 9699kcal 9774kcal 9848kcal 9923kcal 9998kcal 10072kcal 10147kcal 10221kcal 10296kcal 10371kcal 10445kcal 10520kcal 10595kcal 10669kcal 10744kcal 10818kcal 10893kcal 10968kcal 11042kcal 11117kcal 11191kcal
筋トレ
背筋運動		 2611kcal 2686kcal 2760kcal 2835kcal 2909kcal 2984kcal 3059kcal 3133kcal 3208kcal 3282kcal 3357kcal 3432kcal 3506kcal 3581kcal 3656kcal 3730kcal 3805kcal 3879kcal 3954kcal 4029kcal 4103kcal 4178kcal 4252kcal 4327kcal 4402kcal 4476kcal 4551kcal 4626kcal 4700kcal 4775kcal 4849kcal 4924kcal 4999kcal 5073kcal 5148kcal 5222kcal 5297kcal 5372kcal 5446kcal 5521kcal 5595kcal 5670kcal 5745kcal 5819kcal 5894kcal 5969kcal 6043kcal 6118kcal 6192kcal 6267kcal 6342kcal 6416kcal 6491kcal 6565kcal 6640kcal 6715kcal 6789kcal 6864kcal 6939kcal 7013kcal 7088kcal 7162kcal 7237kcal 7312kcal 7386kcal 7461kcal 7535kcal 7610kcal 7685kcal 7759kcal 7834kcal 7908kcal 7983kcal 8058kcal 8132kcal 8207kcal 8282kcal 8356kcal 8431kcal 8505kcal 8580kcal 8655kcal 8729kcal 8804kcal 8878kcal 8953kcal 9028kcal 9102kcal 9177kcal 9252kcal 9326kcal 9401kcal 9475kcal 9550kcal 9625kcal 9699kcal 9774kcal 9848kcal 9923kcal 9998kcal 10072kcal 10147kcal 10221kcal 10296kcal 10371kcal 10445kcal 10520kcal 10595kcal 10669kcal 10744kcal 10818kcal 10893kcal 10968kcal 11042kcal 11117kcal 11191kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2611kcal 2686kcal 2760kcal 2835kcal 2909kcal 2984kcal 3059kcal 3133kcal 3208kcal 3282kcal 3357kcal 3432kcal 3506kcal 3581kcal 3656kcal 3730kcal 3805kcal 3879kcal 3954kcal 4029kcal 4103kcal 4178kcal 4252kcal 4327kcal 4402kcal 4476kcal 4551kcal 4626kcal 4700kcal 4775kcal 4849kcal 4924kcal 4999kcal 5073kcal 5148kcal 5222kcal 5297kcal 5372kcal 5446kcal 5521kcal 5595kcal 5670kcal 5745kcal 5819kcal 5894kcal 5969kcal 6043kcal 6118kcal 6192kcal 6267kcal 6342kcal 6416kcal 6491kcal 6565kcal 6640kcal 6715kcal 6789kcal 6864kcal 6939kcal 7013kcal 7088kcal 7162kcal 7237kcal 7312kcal 7386kcal 7461kcal 7535kcal 7610kcal 7685kcal 7759kcal 7834kcal 7908kcal 7983kcal 8058kcal 8132kcal 8207kcal 8282kcal 8356kcal 8431kcal 8505kcal 8580kcal 8655kcal 8729kcal 8804kcal 8878kcal 8953kcal 9028kcal 9102kcal 9177kcal 9252kcal 9326kcal 9401kcal 9475kcal 9550kcal 9625kcal 9699kcal 9774kcal 9848kcal 9923kcal 9998kcal 10072kcal 10147kcal 10221kcal 10296kcal 10371kcal 10445kcal 10520kcal 10595kcal 10669kcal 10744kcal 10818kcal 10893kcal 10968kcal 11042kcal 11117kcal 11191kcal
筋トレ
懸垂		 2611kcal 2686kcal 2760kcal 2835kcal 2909kcal 2984kcal 3059kcal 3133kcal 3208kcal 3282kcal 3357kcal 3432kcal 3506kcal 3581kcal 3656kcal 3730kcal 3805kcal 3879kcal 3954kcal 4029kcal 4103kcal 4178kcal 4252kcal 4327kcal 4402kcal 4476kcal 4551kcal 4626kcal 4700kcal 4775kcal 4849kcal 4924kcal 4999kcal 5073kcal 5148kcal 5222kcal 5297kcal 5372kcal 5446kcal 5521kcal 5595kcal 5670kcal 5745kcal 5819kcal 5894kcal 5969kcal 6043kcal 6118kcal 6192kcal 6267kcal 6342kcal 6416kcal 6491kcal 6565kcal 6640kcal 6715kcal 6789kcal 6864kcal 6939kcal 7013kcal 7088kcal 7162kcal 7237kcal 7312kcal 7386kcal 7461kcal 7535kcal 7610kcal 7685kcal 7759kcal 7834kcal 7908kcal 7983kcal 8058kcal 8132kcal 8207kcal 8282kcal 8356kcal 8431kcal 8505kcal 8580kcal 8655kcal 8729kcal 8804kcal 8878kcal 8953kcal 9028kcal 9102kcal 9177kcal 9252kcal 9326kcal 9401kcal 9475kcal 9550kcal 9625kcal 9699kcal 9774kcal 9848kcal 9923kcal 9998kcal 10072kcal 10147kcal 10221kcal 10296kcal 10371kcal 10445kcal 10520kcal 10595kcal 10669kcal 10744kcal 10818kcal 10893kcal 10968kcal 11042kcal 11117kcal 11191kcal
筋トレ
スクワット		 3436kcal 3534kcal 3632kcal 3730kcal 3828kcal 3927kcal 4025kcal 4123kcal 4221kcal 4319kcal 4417kcal 4516kcal 4614kcal 4712kcal 4810kcal 4908kcal 5006kcal 5105kcal 5203kcal 5301kcal 5399kcal 5497kcal 5595kcal 5694kcal 5792kcal 5890kcal 5988kcal 6086kcal 6185kcal 6283kcal 6381kcal 6479kcal 6577kcal 6675kcal 6774kcal 6872kcal 6970kcal 7068kcal 7166kcal 7264kcal 7363kcal 7461kcal 7559kcal 7657kcal 7755kcal 7854kcal 7952kcal 8050kcal 8148kcal 8246kcal 8344kcal 8443kcal 8541kcal 8639kcal 8737kcal 8835kcal 8933kcal 9032kcal 9130kcal 9228kcal 9326kcal 9424kcal 9522kcal 9621kcal 9719kcal 9817kcal 9915kcal 10013kcal 10112kcal 10210kcal 10308kcal 10406kcal 10504kcal 10602kcal 10701kcal 10799kcal 10897kcal 10995kcal 11093kcal 11191kcal 11290kcal 11388kcal 11486kcal 11584kcal 11682kcal 11781kcal 11879kcal 11977kcal 12075kcal 12173kcal 12271kcal 12370kcal 12468kcal 12566kcal 12664kcal 12762kcal 12860kcal 12959kcal 13057kcal 13155kcal 13253kcal 13351kcal 13449kcal 13548kcal 13646kcal 13744kcal 13842kcal 13940kcal 14039kcal 14137kcal 14235kcal 14333kcal 14431kcal 14529kcal 14628kcal 14726kcal
ヨガ
ハタ		 2061kcal 2120kcal 2179kcal 2238kcal 2297kcal 2356kcal 2415kcal 2474kcal 2532kcal 2591kcal 2650kcal 2709kcal 2768kcal 2827kcal 2886kcal 2945kcal 3004kcal 3063kcal 3121kcal 3180kcal 3239kcal 3298kcal 3357kcal 3416kcal 3475kcal 3534kcal 3593kcal 3652kcal 3711kcal 3769kcal 3828kcal 3887kcal 3946kcal 4005kcal 4064kcal 4123kcal 4182kcal 4241kcal 4300kcal 4358kcal 4417kcal 4476kcal 4535kcal 4594kcal 4653kcal 4712kcal 4771kcal 4830kcal 4889kcal 4948kcal 5006kcal 5065kcal 5124kcal 5183kcal 5242kcal 5301kcal 5360kcal 5419kcal 5478kcal 5537kcal 5595kcal 5654kcal 5713kcal 5772kcal 5831kcal 5890kcal 5949kcal 6008kcal 6067kcal 6126kcal 6185kcal 6243kcal 6302kcal 6361kcal 6420kcal 6479kcal 6538kcal 6597kcal 6656kcal 6715kcal 6774kcal 6832kcal 6891kcal 6950kcal 7009kcal 7068kcal 7127kcal 7186kcal 7245kcal 7304kcal 7363kcal 7422kcal 7480kcal 7539kcal 7598kcal 7657kcal 7716kcal 7775kcal 7834kcal 7893kcal 7952kcal 8011kcal 8069kcal 8128kcal 8187kcal 8246kcal 8305kcal 8364kcal 8423kcal 8482kcal 8541kcal 8600kcal 8659kcal 8717kcal 8776kcal 8835kcal
ヨガ
パワー		 2748kcal 2827kcal 2905kcal 2984kcal 3063kcal 3141kcal 3220kcal 3298kcal 3377kcal 3455kcal 3534kcal 3612kcal 3691kcal 3769kcal 3848kcal 3927kcal 4005kcal 4084kcal 4162kcal 4241kcal 4319kcal 4398kcal 4476kcal 4555kcal 4633kcal 4712kcal 4790kcal 4869kcal 4948kcal 5026kcal 5105kcal 5183kcal 5262kcal 5340kcal 5419kcal 5497kcal 5576kcal 5654kcal 5733kcal 5811kcal 5890kcal 5969kcal 6047kcal 6126kcal 6204kcal 6283kcal 6361kcal 6440kcal 6518kcal 6597kcal 6675kcal 6754kcal 6832kcal 6911kcal 6990kcal 7068kcal 7147kcal 7225kcal 7304kcal 7382kcal 7461kcal 7539kcal 7618kcal 7696kcal 7775kcal 7854kcal 7932kcal 8011kcal 8089kcal 8168kcal 8246kcal 8325kcal 8403kcal 8482kcal 8560kcal 8639kcal 8717kcal 8796kcal 8875kcal 8953kcal 9032kcal 9110kcal 9189kcal 9267kcal 9346kcal 9424kcal 9503kcal 9581kcal 9660kcal 9738kcal 9817kcal 9896kcal 9974kcal 10053kcal 10131kcal 10210kcal 10288kcal 10367kcal 10445kcal 10524kcal 10602kcal 10681kcal 10759kcal 10838kcal 10917kcal 10995kcal 11074kcal 11152kcal 11231kcal 11309kcal 11388kcal 11466kcal 11545kcal 11623kcal 11702kcal 11781kcal
ダンス
ゆっくり		 3436kcal 3534kcal 3632kcal 3730kcal 3828kcal 3927kcal 4025kcal 4123kcal 4221kcal 4319kcal 4417kcal 4516kcal 4614kcal 4712kcal 4810kcal 4908kcal 5006kcal 5105kcal 5203kcal 5301kcal 5399kcal 5497kcal 5595kcal 5694kcal 5792kcal 5890kcal 5988kcal 6086kcal 6185kcal 6283kcal 6381kcal 6479kcal 6577kcal 6675kcal 6774kcal 6872kcal 6970kcal 7068kcal 7166kcal 7264kcal 7363kcal 7461kcal 7559kcal 7657kcal 7755kcal 7854kcal 7952kcal 8050kcal 8148kcal 8246kcal 8344kcal 8443kcal 8541kcal 8639kcal 8737kcal 8835kcal 8933kcal 9032kcal 9130kcal 9228kcal 9326kcal 9424kcal 9522kcal 9621kcal 9719kcal 9817kcal 9915kcal 10013kcal 10112kcal 10210kcal 10308kcal 10406kcal 10504kcal 10602kcal 10701kcal 10799kcal 10897kcal 10995kcal 11093kcal 11191kcal 11290kcal 11388kcal 11486kcal 11584kcal 11682kcal 11781kcal 11879kcal 11977kcal 12075kcal 12173kcal 12271kcal 12370kcal 12468kcal 12566kcal 12664kcal 12762kcal 12860kcal 12959kcal 13057kcal 13155kcal 13253kcal 13351kcal 13449kcal 13548kcal 13646kcal 13744kcal 13842kcal 13940kcal 14039kcal 14137kcal 14235kcal 14333kcal 14431kcal 14529kcal 14628kcal 14726kcal
ダンス
普通		 5016kcal 5160kcal 5303kcal 5446kcal 5590kcal 5733kcal 5876kcal 6020kcal 6163kcal 6306kcal 6450kcal 6593kcal 6736kcal 6880kcal 7023kcal 7166kcal 7310kcal 7453kcal 7596kcal 7740kcal 7883kcal 8026kcal 8170kcal 8313kcal 8456kcal 8600kcal 8743kcal 8886kcal 9030kcal 9173kcal 9316kcal 9460kcal 9603kcal 9746kcal 9890kcal 10033kcal 10176kcal 10320kcal 10463kcal 10606kcal 10750kcal 10893kcal 11036kcal 11180kcal 11323kcal 11466kcal 11610kcal 11753kcal 11896kcal 12040kcal 12183kcal 12326kcal 12470kcal 12613kcal 12756kcal 12900kcal 13043kcal 13186kcal 13330kcal 13473kcal 13616kcal 13760kcal 13903kcal 14046kcal 14190kcal 14333kcal 14476kcal 14620kcal 14763kcal 14906kcal 15050kcal 15193kcal 15336kcal 15480kcal 15623kcal 15766kcal 15910kcal 16053kcal 16196kcal 16340kcal 16483kcal 16626kcal 16770kcal 16913kcal 17056kcal 17200kcal 17343kcal 17486kcal 17630kcal 17773kcal 17916kcal 18060kcal 18203kcal 18346kcal 18490kcal 18633kcal 18776kcal 18920kcal 19063kcal 19206kcal 19350kcal 19493kcal 19636kcal 19780kcal 19923kcal 20066kcal 20210kcal 20353kcal 20496kcal 20640kcal 20783kcal 20926kcal 21070kcal 21213kcal 21356kcal 21500kcal
ダンス
激しい		 6185kcal 6361kcal 6538kcal 6715kcal 6891kcal 7068kcal 7245kcal 7422kcal 7598kcal 7775kcal 7952kcal 8128kcal 8305kcal 8482kcal 8659kcal 8835kcal 9012kcal 9189kcal 9365kcal 9542kcal 9719kcal 9896kcal 10072kcal 10249kcal 10426kcal 10602kcal 10779kcal 10956kcal 11133kcal 11309kcal 11486kcal 11663kcal 11839kcal 12016kcal 12193kcal 12370kcal 12546kcal 12723kcal 12900kcal 13076kcal 13253kcal 13430kcal 13607kcal 13783kcal 13960kcal 14137kcal 14313kcal 14490kcal 14667kcal 14844kcal 15020kcal 15197kcal 15374kcal 15550kcal 15727kcal 15904kcal 16081kcal 16257kcal 16434kcal 16611kcal 16787kcal 16964kcal 17141kcal 17318kcal 17494kcal 17671kcal 17848kcal 18024kcal 18201kcal 18378kcal 18555kcal 18731kcal 18908kcal 19085kcal 19261kcal 19438kcal 19615kcal 19792kcal 19968kcal 20145kcal 20322kcal 20498kcal 20675kcal 20852kcal 21029kcal 21205kcal 21382kcal 21559kcal 21735kcal 21912kcal 22089kcal 22266kcal 22442kcal 22619kcal 22796kcal 22972kcal 23149kcal 23326kcal 23503kcal 23679kcal 23856kcal 24033kcal 24209kcal 24386kcal 24563kcal 24740kcal 24916kcal 25093kcal 25270kcal 25446kcal 25623kcal 25800kcal 25977kcal 26153kcal 26330kcal 26507kcal
踏み台昇降 3436kcal 3534kcal 3632kcal 3730kcal 3828kcal 3927kcal 4025kcal 4123kcal 4221kcal 4319kcal 4417kcal 4516kcal 4614kcal 4712kcal 4810kcal 4908kcal 5006kcal 5105kcal 5203kcal 5301kcal 5399kcal 5497kcal 5595kcal 5694kcal 5792kcal 5890kcal 5988kcal 6086kcal 6185kcal 6283kcal 6381kcal 6479kcal 6577kcal 6675kcal 6774kcal 6872kcal 6970kcal 7068kcal 7166kcal 7264kcal 7363kcal 7461kcal 7559kcal 7657kcal 7755kcal 7854kcal 7952kcal 8050kcal 8148kcal 8246kcal 8344kcal 8443kcal 8541kcal 8639kcal 8737kcal 8835kcal 8933kcal 9032kcal 9130kcal 9228kcal 9326kcal 9424kcal 9522kcal 9621kcal 9719kcal 9817kcal 9915kcal 10013kcal 10112kcal 10210kcal 10308kcal 10406kcal 10504kcal 10602kcal 10701kcal 10799kcal 10897kcal 10995kcal 11093kcal 11191kcal 11290kcal 11388kcal 11486kcal 11584kcal 11682kcal 11781kcal 11879kcal 11977kcal 12075kcal 12173kcal 12271kcal 12370kcal 12468kcal 12566kcal 12664kcal 12762kcal 12860kcal 12959kcal 13057kcal 13155kcal 13253kcal 13351kcal 13449kcal 13548kcal 13646kcal 13744kcal 13842kcal 13940kcal 14039kcal 14137kcal 14235kcal 14333kcal 14431kcal 14529kcal 14628kcal 14726kcal
トランポリン
ゆっくり		 2405kcal 2474kcal 2542kcal 2611kcal 2680kcal 2748kcal 2817kcal 2886kcal 2955kcal 3023kcal 3092kcal 3161kcal 3229kcal 3298kcal 3367kcal 3436kcal 3504kcal 3573kcal 3642kcal 3711kcal 3779kcal 3848kcal 3917kcal 3985kcal 4054kcal 4123kcal 4192kcal 4260kcal 4329kcal 4398kcal 4466kcal 4535kcal 4604kcal 4673kcal 4741kcal 4810kcal 4879kcal 4948kcal 5016kcal 5085kcal 5154kcal 5222kcal 5291kcal 5360kcal 5429kcal 5497kcal 5566kcal 5635kcal 5703kcal 5772kcal 5841kcal 5910kcal 5978kcal 6047kcal 6116kcal 6185kcal 6253kcal 6322kcal 6391kcal 6459kcal 6528kcal 6597kcal 6666kcal 6734kcal 6803kcal 6872kcal 6940kcal 7009kcal 7078kcal 7147kcal 7215kcal 7284kcal 7353kcal 7422kcal 7490kcal 7559kcal 7628kcal 7696kcal 7765kcal 7834kcal 7903kcal 7971kcal 8040kcal 8109kcal 8177kcal 8246kcal 8315kcal 8384kcal 8452kcal 8521kcal 8590kcal 8659kcal 8727kcal 8796kcal 8865kcal 8933kcal 9002kcal 9071kcal 9140kcal 9208kcal 9277kcal 9346kcal 9414kcal 9483kcal 9552kcal 9621kcal 9689kcal 9758kcal 9827kcal 9896kcal 9964kcal 10033kcal 10102kcal 10170kcal 10239kcal 10308kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3092kcal 3180kcal 3269kcal 3357kcal 3445kcal 3534kcal 3622kcal 3711kcal 3799kcal 3887kcal 3976kcal 4064kcal 4152kcal 4241kcal 4329kcal 4417kcal 4506kcal 4594kcal 4682kcal 4771kcal 4859kcal 4948kcal 5036kcal 5124kcal 5213kcal 5301kcal 5389kcal 5478kcal 5566kcal 5654kcal 5743kcal 5831kcal 5919kcal 6008kcal 6096kcal 6185kcal 6273kcal 6361kcal 6450kcal 6538kcal 6626kcal 6715kcal 6803kcal 6891kcal 6980kcal 7068kcal 7156kcal 7245kcal 7333kcal 7422kcal 7510kcal 7598kcal 7687kcal 7775kcal 7863kcal 7952kcal 8040kcal 8128kcal 8217kcal 8305kcal 8393kcal 8482kcal 8570kcal 8659kcal 8747kcal 8835kcal 8924kcal 9012kcal 9100kcal 9189kcal 9277kcal 9365kcal 9454kcal 9542kcal 9630kcal 9719kcal 9807kcal 9896kcal 9984kcal 10072kcal 10161kcal 10249kcal 10337kcal 10426kcal 10514kcal 10602kcal 10691kcal 10779kcal 10867kcal 10956kcal 11044kcal 11133kcal 11221kcal 11309kcal 11398kcal 11486kcal 11574kcal 11663kcal 11751kcal 11839kcal 11928kcal 12016kcal 12104kcal 12193kcal 12281kcal 12370kcal 12458kcal 12546kcal 12635kcal 12723kcal 12811kcal 12900kcal 12988kcal 13076kcal 13165kcal 13253kcal
HIIT
ジャンプなし		 3436kcal 3534kcal 3632kcal 3730kcal 3828kcal 3927kcal 4025kcal 4123kcal 4221kcal 4319kcal 4417kcal 4516kcal 4614kcal 4712kcal 4810kcal 4908kcal 5006kcal 5105kcal 5203kcal 5301kcal 5399kcal 5497kcal 5595kcal 5694kcal 5792kcal 5890kcal 5988kcal 6086kcal 6185kcal 6283kcal 6381kcal 6479kcal 6577kcal 6675kcal 6774kcal 6872kcal 6970kcal 7068kcal 7166kcal 7264kcal 7363kcal 7461kcal 7559kcal 7657kcal 7755kcal 7854kcal 7952kcal 8050kcal 8148kcal 8246kcal 8344kcal 8443kcal 8541kcal 8639kcal 8737kcal 8835kcal 8933kcal 9032kcal 9130kcal 9228kcal 9326kcal 9424kcal 9522kcal 9621kcal 9719kcal 9817kcal 9915kcal 10013kcal 10112kcal 10210kcal 10308kcal 10406kcal 10504kcal 10602kcal 10701kcal 10799kcal 10897kcal 10995kcal 11093kcal 11191kcal 11290kcal 11388kcal 11486kcal 11584kcal 11682kcal 11781kcal 11879kcal 11977kcal 12075kcal 12173kcal 12271kcal 12370kcal 12468kcal 12566kcal 12664kcal 12762kcal 12860kcal 12959kcal 13057kcal 13155kcal 13253kcal 13351kcal 13449kcal 13548kcal 13646kcal 13744kcal 13842kcal 13940kcal 14039kcal 14137kcal 14235kcal 14333kcal 14431kcal 14529kcal 14628kcal 14726kcal
HIIT
ジャンプあり		 5497kcal 5654kcal 5811kcal 5969kcal 6126kcal 6283kcal 6440kcal 6597kcal 6754kcal 6911kcal 7068kcal 7225kcal 7382kcal 7539kcal 7696kcal 7854kcal 8011kcal 8168kcal 8325kcal 8482kcal 8639kcal 8796kcal 8953kcal 9110kcal 9267kcal 9424kcal 9581kcal 9738kcal 9896kcal 10053kcal 10210kcal 10367kcal 10524kcal 10681kcal 10838kcal 10995kcal 11152kcal 11309kcal 11466kcal 11623kcal 11781kcal 11938kcal 12095kcal 12252kcal 12409kcal 12566kcal 12723kcal 12880kcal 13037kcal 13194kcal 13351kcal 13508kcal 13665kcal 13823kcal 13980kcal 14137kcal 14294kcal 14451kcal 14608kcal 14765kcal 14922kcal 15079kcal 15236kcal 15393kcal 15550kcal 15708kcal 15865kcal 16022kcal 16179kcal 16336kcal 16493kcal 16650kcal 16807kcal 16964kcal 17121kcal 17278kcal 17435kcal 17592kcal 17750kcal 17907kcal 18064kcal 18221kcal 18378kcal 18535kcal 18692kcal 18849kcal 19006kcal 19163kcal 19320kcal 19477kcal 19635kcal 19792kcal 19949kcal 20106kcal 20263kcal 20420kcal 20577kcal 20734kcal 20891kcal 21048kcal 21205kcal 21362kcal 21519kcal 21677kcal 21834kcal 21991kcal 22148kcal 22305kcal 22462kcal 22619kcal 22776kcal 22933kcal 23090kcal 23247kcal 23404kcal 23562kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2061kcal 2120kcal 2179kcal 2238kcal 2297kcal 2356kcal 2415kcal 2474kcal 2532kcal 2591kcal 2650kcal 2709kcal 2768kcal 2827kcal 2886kcal 2945kcal 3004kcal 3063kcal 3121kcal 3180kcal 3239kcal 3298kcal 3357kcal 3416kcal 3475kcal 3534kcal 3593kcal 3652kcal 3711kcal 3769kcal 3828kcal 3887kcal 3946kcal 4005kcal 4064kcal 4123kcal 4182kcal 4241kcal 4300kcal 4358kcal 4417kcal 4476kcal 4535kcal 4594kcal 4653kcal 4712kcal 4771kcal 4830kcal 4889kcal 4948kcal 5006kcal 5065kcal 5124kcal 5183kcal 5242kcal 5301kcal 5360kcal 5419kcal 5478kcal 5537kcal 5595kcal 5654kcal 5713kcal 5772kcal 5831kcal 5890kcal 5949kcal 6008kcal 6067kcal 6126kcal 6185kcal 6243kcal 6302kcal 6361kcal 6420kcal 6479kcal 6538kcal 6597kcal 6656kcal 6715kcal 6774kcal 6832kcal 6891kcal 6950kcal 7009kcal 7068kcal 7127kcal 7186kcal 7245kcal 7304kcal 7363kcal 7422kcal 7480kcal 7539kcal 7598kcal 7657kcal 7716kcal 7775kcal 7834kcal 7893kcal 7952kcal 8011kcal 8069kcal 8128kcal 8187kcal 8246kcal 8305kcal 8364kcal 8423kcal 8482kcal 8541kcal 8600kcal 8659kcal 8717kcal 8776kcal 8835kcal
料理全般 2405kcal 2474kcal 2542kcal 2611kcal 2680kcal 2748kcal 2817kcal 2886kcal 2955kcal 3023kcal 3092kcal 3161kcal 3229kcal 3298kcal 3367kcal 3436kcal 3504kcal 3573kcal 3642kcal 3711kcal 3779kcal 3848kcal 3917kcal 3985kcal 4054kcal 4123kcal 4192kcal 4260kcal 4329kcal 4398kcal 4466kcal 4535kcal 4604kcal 4673kcal 4741kcal 4810kcal 4879kcal 4948kcal 5016kcal 5085kcal 5154kcal 5222kcal 5291kcal 5360kcal 5429kcal 5497kcal 5566kcal 5635kcal 5703kcal 5772kcal 5841kcal 5910kcal 5978kcal 6047kcal 6116kcal 6185kcal 6253kcal 6322kcal 6391kcal 6459kcal 6528kcal 6597kcal 6666kcal 6734kcal 6803kcal 6872kcal 6940kcal 7009kcal 7078kcal 7147kcal 7215kcal 7284kcal 7353kcal 7422kcal 7490kcal 7559kcal 7628kcal 7696kcal 7765kcal 7834kcal 7903kcal 7971kcal 8040kcal 8109kcal 8177kcal 8246kcal 8315kcal 8384kcal 8452kcal 8521kcal 8590kcal 8659kcal 8727kcal 8796kcal 8865kcal 8933kcal 9002kcal 9071kcal 9140kcal 9208kcal 9277kcal 9346kcal 9414kcal 9483kcal 9552kcal 9621kcal 9689kcal 9758kcal 9827kcal 9896kcal 9964kcal 10033kcal 10102kcal 10170kcal 10239kcal 10308kcal
掃除機をかける 2267kcal 2332kcal 2397kcal 2462kcal 2527kcal 2591kcal 2656kcal 2721kcal 2786kcal 2851kcal 2915kcal 2980kcal 3045kcal 3110kcal 3174kcal 3239kcal 3304kcal 3369kcal 3434kcal 3498kcal 3563kcal 3628kcal 3693kcal 3758kcal 3822kcal 3887kcal 3952kcal 4017kcal 4082kcal 4146kcal 4211kcal 4276kcal 4341kcal 4406kcal 4470kcal 4535kcal 4600kcal 4665kcal 4730kcal 4794kcal 4859kcal 4924kcal 4989kcal 5054kcal 5118kcal 5183kcal 5248kcal 5313kcal 5378kcal 5442kcal 5507kcal 5572kcal 5637kcal 5702kcal 5766kcal 5831kcal 5896kcal 5961kcal 6025kcal 6090kcal 6155kcal 6220kcal 6285kcal 6349kcal 6414kcal 6479kcal 6544kcal 6609kcal 6673kcal 6738kcal 6803kcal 6868kcal 6933kcal 6997kcal 7062kcal 7127kcal 7192kcal 7257kcal 7321kcal 7386kcal 7451kcal 7516kcal 7581kcal 7645kcal 7710kcal 7775kcal 7840kcal 7905kcal 7969kcal 8034kcal 8099kcal 8164kcal 8229kcal 8293kcal 8358kcal 8423kcal 8488kcal 8553kcal 8617kcal 8682kcal 8747kcal 8812kcal 8876kcal 8941kcal 9006kcal 9071kcal 9136kcal 9200kcal 9265kcal 9330kcal 9395kcal 9460kcal 9524kcal 9589kcal 9654kcal 9719kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2405kcal 2474kcal 2542kcal 2611kcal 2680kcal 2748kcal 2817kcal 2886kcal 2955kcal 3023kcal 3092kcal 3161kcal 3229kcal 3298kcal 3367kcal 3436kcal 3504kcal 3573kcal 3642kcal 3711kcal 3779kcal 3848kcal 3917kcal 3985kcal 4054kcal 4123kcal 4192kcal 4260kcal 4329kcal 4398kcal 4466kcal 4535kcal 4604kcal 4673kcal 4741kcal 4810kcal 4879kcal 4948kcal 5016kcal 5085kcal 5154kcal 5222kcal 5291kcal 5360kcal 5429kcal 5497kcal 5566kcal 5635kcal 5703kcal 5772kcal 5841kcal 5910kcal 5978kcal 6047kcal 6116kcal 6185kcal 6253kcal 6322kcal 6391kcal 6459kcal 6528kcal 6597kcal 6666kcal 6734kcal 6803kcal 6872kcal 6940kcal 7009kcal 7078kcal 7147kcal 7215kcal 7284kcal 7353kcal 7422kcal 7490kcal 7559kcal 7628kcal 7696kcal 7765kcal 7834kcal 7903kcal 7971kcal 8040kcal 8109kcal 8177kcal 8246kcal 8315kcal 8384kcal 8452kcal 8521kcal 8590kcal 8659kcal 8727kcal 8796kcal 8865kcal 8933kcal 9002kcal 9071kcal 9140kcal 9208kcal 9277kcal 9346kcal 9414kcal 9483kcal 9552kcal 9621kcal 9689kcal 9758kcal 9827kcal 9896kcal 9964kcal 10033kcal 10102kcal 10170kcal 10239kcal 10308kcal
部屋の片づけ全般 3298kcal 3392kcal 3487kcal 3581kcal 3675kcal 3769kcal 3864kcal 3958kcal 4052kcal 4146kcal 4241kcal 4335kcal 4429kcal 4523kcal 4618kcal 4712kcal 4806kcal 4900kcal 4995kcal 5089kcal 5183kcal 5277kcal 5372kcal 5466kcal 5560kcal 5654kcal 5749kcal 5843kcal 5937kcal 6031kcal 6126kcal 6220kcal 6314kcal 6408kcal 6503kcal 6597kcal 6691kcal 6785kcal 6880kcal 6974kcal 7068kcal 7162kcal 7257kcal 7351kcal 7445kcal 7539kcal 7634kcal 7728kcal 7822kcal 7916kcal 8011kcal 8105kcal 8199kcal 8293kcal 8388kcal 8482kcal 8576kcal 8670kcal 8765kcal 8859kcal 8953kcal 9047kcal 9142kcal 9236kcal 9330kcal 9424kcal 9519kcal 9613kcal 9707kcal 9801kcal 9896kcal 9990kcal 10084kcal 10178kcal 10273kcal 10367kcal 10461kcal 10555kcal 10650kcal 10744kcal 10838kcal 10932kcal 11027kcal 11121kcal 11215kcal 11309kcal 11404kcal 11498kcal 11592kcal 11686kcal 11781kcal 11875kcal 11969kcal 12063kcal 12157kcal 12252kcal 12346kcal 12440kcal 12534kcal 12629kcal 12723kcal 12817kcal 12911kcal 13006kcal 13100kcal 13194kcal 13288kcal 13383kcal 13477kcal 13571kcal 13665kcal 13760kcal 13854kcal 13948kcal 14042kcal 14137kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1374kcal 1413kcal 1452kcal 1492kcal 1531kcal 1570kcal 1610kcal 1649kcal 1688kcal 1727kcal 1767kcal 1806kcal 1845kcal 1884kcal 1924kcal 1963kcal 2002kcal 2042kcal 2081kcal 2120kcal 2159kcal 2199kcal 2238kcal 2277kcal 2316kcal 2356kcal 2395kcal 2434kcal 2474kcal 2513kcal 2552kcal 2591kcal 2631kcal 2670kcal 2709kcal 2748kcal 2788kcal 2827kcal 2866kcal 2905kcal 2945kcal 2984kcal 3023kcal 3063kcal 3102kcal 3141kcal 3180kcal 3220kcal 3259kcal 3298kcal 3337kcal 3377kcal 3416kcal 3455kcal 3495kcal 3534kcal 3573kcal 3612kcal 3652kcal 3691kcal 3730kcal 3769kcal 3809kcal 3848kcal 3887kcal 3927kcal 3966kcal 4005kcal 4044kcal 4084kcal 4123kcal 4162kcal 4201kcal 4241kcal 4280kcal 4319kcal 4358kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4516kcal 4555kcal 4594kcal 4633kcal 4673kcal 4712kcal 4751kcal 4790kcal 4830kcal 4869kcal 4908kcal 4948kcal 4987kcal 5026kcal 5065kcal 5105kcal 5144kcal 5183kcal 5222kcal 5262kcal 5301kcal 5340kcal 5379kcal 5419kcal 5458kcal 5497kcal 5537kcal 5576kcal 5615kcal 5654kcal 5694kcal 5733kcal 5772kcal 5811kcal 5851kcal 5890kcal
トイレ 1237kcal 1272kcal 1307kcal 1343kcal 1378kcal 1413kcal 1449kcal 1484kcal 1519kcal 1555kcal 1590kcal 1625kcal 1661kcal 1696kcal 1731kcal 1767kcal 1802kcal 1837kcal 1873kcal 1908kcal 1943kcal 1979kcal 2014kcal 2049kcal 2085kcal 2120kcal 2155kcal 2191kcal 2226kcal 2261kcal 2297kcal 2332kcal 2367kcal 2403kcal 2438kcal 2474kcal 2509kcal 2544kcal 2580kcal 2615kcal 2650kcal 2686kcal 2721kcal 2756kcal 2792kcal 2827kcal 2862kcal 2898kcal 2933kcal 2968kcal 3004kcal 3039kcal 3074kcal 3110kcal 3145kcal 3180kcal 3216kcal 3251kcal 3286kcal 3322kcal 3357kcal 3392kcal 3428kcal 3463kcal 3498kcal 3534kcal 3569kcal 3604kcal 3640kcal 3675kcal 3711kcal 3746kcal 3781kcal 3817kcal 3852kcal 3887kcal 3923kcal 3958kcal 3993kcal 4029kcal 4064kcal 4099kcal 4135kcal 4170kcal 4205kcal 4241kcal 4276kcal 4311kcal 4347kcal 4382kcal 4417kcal 4453kcal 4488kcal 4523kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4665kcal 4700kcal 4735kcal 4771kcal 4806kcal 4841kcal 4877kcal 4912kcal 4948kcal 4983kcal 5018kcal 5054kcal 5089kcal 5124kcal 5160kcal 5195kcal 5230kcal 5266kcal 5301kcal
風呂でシャワー 1374kcal 1413kcal 1452kcal 1492kcal 1531kcal 1570kcal 1610kcal 1649kcal 1688kcal 1727kcal 1767kcal 1806kcal 1845kcal 1884kcal 1924kcal 1963kcal 2002kcal 2042kcal 2081kcal 2120kcal 2159kcal 2199kcal 2238kcal 2277kcal 2316kcal 2356kcal 2395kcal 2434kcal 2474kcal 2513kcal 2552kcal 2591kcal 2631kcal 2670kcal 2709kcal 2748kcal 2788kcal 2827kcal 2866kcal 2905kcal 2945kcal 2984kcal 3023kcal 3063kcal 3102kcal 3141kcal 3180kcal 3220kcal 3259kcal 3298kcal 3337kcal 3377kcal 3416kcal 3455kcal 3495kcal 3534kcal 3573kcal 3612kcal 3652kcal 3691kcal 3730kcal 3769kcal 3809kcal 3848kcal 3887kcal 3927kcal 3966kcal 4005kcal 4044kcal 4084kcal 4123kcal 4162kcal 4201kcal 4241kcal 4280kcal 4319kcal 4358kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4516kcal 4555kcal 4594kcal 4633kcal 4673kcal 4712kcal 4751kcal 4790kcal 4830kcal 4869kcal 4908kcal 4948kcal 4987kcal 5026kcal 5065kcal 5105kcal 5144kcal 5183kcal 5222kcal 5262kcal 5301kcal 5340kcal 5379kcal 5419kcal 5458kcal 5497kcal 5537kcal 5576kcal 5615kcal 5654kcal 5694kcal 5733kcal 5772kcal 5811kcal 5851kcal 5890kcal
風呂で入浴 1030kcal 1060kcal 1089kcal 1119kcal 1148kcal 1178kcal 1207kcal 1237kcal 1266kcal 1295kcal 1325kcal 1354kcal 1384kcal 1413kcal 1443kcal 1472kcal 1502kcal 1531kcal 1560kcal 1590kcal 1619kcal 1649kcal 1678kcal 1708kcal 1737kcal 1767kcal 1796kcal 1826kcal 1855kcal 1884kcal 1914kcal 1943kcal 1973kcal 2002kcal 2032kcal 2061kcal 2091kcal 2120kcal 2150kcal 2179kcal 2208kcal 2238kcal 2267kcal 2297kcal 2326kcal 2356kcal 2385kcal 2415kcal 2444kcal 2474kcal 2503kcal 2532kcal 2562kcal 2591kcal 2621kcal 2650kcal 2680kcal 2709kcal 2739kcal 2768kcal 2797kcal 2827kcal 2856kcal 2886kcal 2915kcal 2945kcal 2974kcal 3004kcal 3033kcal 3063kcal 3092kcal 3121kcal 3151kcal 3180kcal 3210kcal 3239kcal 3269kcal 3298kcal 3328kcal 3357kcal 3387kcal 3416kcal 3445kcal 3475kcal 3504kcal 3534kcal 3563kcal 3593kcal 3622kcal 3652kcal 3681kcal 3711kcal 3740kcal 3769kcal 3799kcal 3828kcal 3858kcal 3887kcal 3917kcal 3946kcal 3976kcal 4005kcal 4034kcal 4064kcal 4093kcal 4123kcal 4152kcal 4182kcal 4211kcal 4241kcal 4270kcal 4300kcal 4329kcal 4358kcal 4388kcal 4417kcal
デスクワーク 893kcal 918kcal 944kcal 969kcal 995kcal 1021kcal 1046kcal 1072kcal 1097kcal 1123kcal 1148kcal 1174kcal 1199kcal 1225kcal 1250kcal 1276kcal 1301kcal 1327kcal 1352kcal 1378kcal 1403kcal 1429kcal 1454kcal 1480kcal 1506kcal 1531kcal 1557kcal 1582kcal 1608kcal 1633kcal 1659kcal 1684kcal 1710kcal 1735kcal 1761kcal 1786kcal 1812kcal 1837kcal 1863kcal 1888kcal 1914kcal 1939kcal 1965kcal 1990kcal 2016kcal 2042kcal 2067kcal 2093kcal 2118kcal 2144kcal 2169kcal 2195kcal 2220kcal 2246kcal 2271kcal 2297kcal 2322kcal 2348kcal 2373kcal 2399kcal 2424kcal 2450kcal 2475kcal 2501kcal 2527kcal 2552kcal 2578kcal 2603kcal 2629kcal 2654kcal 2680kcal 2705kcal 2731kcal 2756kcal 2782kcal 2807kcal 2833kcal 2858kcal 2884kcal 2909kcal 2935kcal 2960kcal 2986kcal 3012kcal 3037kcal 3063kcal 3088kcal 3114kcal 3139kcal 3165kcal 3190kcal 3216kcal 3241kcal 3267kcal 3292kcal 3318kcal 3343kcal 3369kcal 3394kcal 3420kcal 3445kcal 3471kcal 3496kcal 3522kcal 3548kcal 3573kcal 3599kcal 3624kcal 3650kcal 3675kcal 3701kcal 3726kcal 3752kcal 3777kcal 3803kcal 3828kcal
立って仕事をする 1237kcal 1272kcal 1307kcal 1343kcal 1378kcal 1413kcal 1449kcal 1484kcal 1519kcal 1555kcal 1590kcal 1625kcal 1661kcal 1696kcal 1731kcal 1767kcal 1802kcal 1837kcal 1873kcal 1908kcal 1943kcal 1979kcal 2014kcal 2049kcal 2085kcal 2120kcal 2155kcal 2191kcal 2226kcal 2261kcal 2297kcal 2332kcal 2367kcal 2403kcal 2438kcal 2474kcal 2509kcal 2544kcal 2580kcal 2615kcal 2650kcal 2686kcal 2721kcal 2756kcal 2792kcal 2827kcal 2862kcal 2898kcal 2933kcal 2968kcal 3004kcal 3039kcal 3074kcal 3110kcal 3145kcal 3180kcal 3216kcal 3251kcal 3286kcal 3322kcal 3357kcal 3392kcal 3428kcal 3463kcal 3498kcal 3534kcal 3569kcal 3604kcal 3640kcal 3675kcal 3711kcal 3746kcal 3781kcal 3817kcal 3852kcal 3887kcal 3923kcal 3958kcal 3993kcal 4029kcal 4064kcal 4099kcal 4135kcal 4170kcal 4205kcal 4241kcal 4276kcal 4311kcal 4347kcal 4382kcal 4417kcal 4453kcal 4488kcal 4523kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4665kcal 4700kcal 4735kcal 4771kcal 4806kcal 4841kcal 4877kcal 4912kcal 4948kcal 4983kcal 5018kcal 5054kcal 5089kcal 5124kcal 5160kcal 5195kcal 5230kcal 5266kcal 5301kcal
体をよく動かす仕事 2061kcal 2120kcal 2179kcal 2238kcal 2297kcal 2356kcal 2415kcal 2474kcal 2532kcal 2591kcal 2650kcal 2709kcal 2768kcal 2827kcal 2886kcal 2945kcal 3004kcal 3063kcal 3121kcal 3180kcal 3239kcal 3298kcal 3357kcal 3416kcal 3475kcal 3534kcal 3593kcal 3652kcal 3711kcal 3769kcal 3828kcal 3887kcal 3946kcal 4005kcal 4064kcal 4123kcal 4182kcal 4241kcal 4300kcal 4358kcal 4417kcal 4476kcal 4535kcal 4594kcal 4653kcal 4712kcal 4771kcal 4830kcal 4889kcal 4948kcal 5006kcal 5065kcal 5124kcal 5183kcal 5242kcal 5301kcal 5360kcal 5419kcal 5478kcal 5537kcal 5595kcal 5654kcal 5713kcal 5772kcal 5831kcal 5890kcal 5949kcal 6008kcal 6067kcal 6126kcal 6185kcal 6243kcal 6302kcal 6361kcal 6420kcal 6479kcal 6538kcal 6597kcal 6656kcal 6715kcal 6774kcal 6832kcal 6891kcal 6950kcal 7009kcal 7068kcal 7127kcal 7186kcal 7245kcal 7304kcal 7363kcal 7422kcal 7480kcal 7539kcal 7598kcal 7657kcal 7716kcal 7775kcal 7834kcal 7893kcal 7952kcal 8011kcal 8069kcal 8128kcal 8187kcal 8246kcal 8305kcal 8364kcal 8423kcal 8482kcal 8541kcal 8600kcal 8659kcal 8717kcal 8776kcal 8835kcal
電車バスに乗車 893kcal 918kcal 944kcal 969kcal 995kcal 1021kcal 1046kcal 1072kcal 1097kcal 1123kcal 1148kcal 1174kcal 1199kcal 1225kcal 1250kcal 1276kcal 1301kcal 1327kcal 1352kcal 1378kcal 1403kcal 1429kcal 1454kcal 1480kcal 1506kcal 1531kcal 1557kcal 1582kcal 1608kcal 1633kcal 1659kcal 1684kcal 1710kcal 1735kcal 1761kcal 1786kcal 1812kcal 1837kcal 1863kcal 1888kcal 1914kcal 1939kcal 1965kcal 1990kcal 2016kcal 2042kcal 2067kcal 2093kcal 2118kcal 2144kcal 2169kcal 2195kcal 2220kcal 2246kcal 2271kcal 2297kcal 2322kcal 2348kcal 2373kcal 2399kcal 2424kcal 2450kcal 2475kcal 2501kcal 2527kcal 2552kcal 2578kcal 2603kcal 2629kcal 2654kcal 2680kcal 2705kcal 2731kcal 2756kcal 2782kcal 2807kcal 2833kcal 2858kcal 2884kcal 2909kcal 2935kcal 2960kcal 2986kcal 3012kcal 3037kcal 3063kcal 3088kcal 3114kcal 3139kcal 3165kcal 3190kcal 3216kcal 3241kcal 3267kcal 3292kcal 3318kcal 3343kcal 3369kcal 3394kcal 3420kcal 3445kcal 3471kcal 3496kcal 3522kcal 3548kcal 3573kcal 3599kcal 3624kcal 3650kcal 3675kcal 3701kcal 3726kcal 3752kcal 3777kcal 3803kcal 3828kcal
自動車を運転 1718kcal 1767kcal 1816kcal 1865kcal 1914kcal 1963kcal 2012kcal 2061kcal 2110kcal 2159kcal 2208kcal 2258kcal 2307kcal 2356kcal 2405kcal 2454kcal 2503kcal 2552kcal 2601kcal 2650kcal 2699kcal 2748kcal 2797kcal 2847kcal 2896kcal 2945kcal 2994kcal 3043kcal 3092kcal 3141kcal 3190kcal 3239kcal 3288kcal 3337kcal 3387kcal 3436kcal 3485kcal 3534kcal 3583kcal 3632kcal 3681kcal 3730kcal 3779kcal 3828kcal 3877kcal 3927kcal 3976kcal 4025kcal 4074kcal 4123kcal 4172kcal 4221kcal 4270kcal 4319kcal 4368kcal 4417kcal 4466kcal 4516kcal 4565kcal 4614kcal 4663kcal 4712kcal 4761kcal 4810kcal 4859kcal 4908kcal 4957kcal 5006kcal 5056kcal 5105kcal 5154kcal 5203kcal 5252kcal 5301kcal 5350kcal 5399kcal 5448kcal 5497kcal 5546kcal 5595kcal 5645kcal 5694kcal 5743kcal 5792kcal 5841kcal 5890kcal 5939kcal 5988kcal 6037kcal 6086kcal 6135kcal 6185kcal 6234kcal 6283kcal 6332kcal 6381kcal 6430kcal 6479kcal 6528kcal 6577kcal 6626kcal 6675kcal 6724kcal 6774kcal 6823kcal 6872kcal 6921kcal 6970kcal 7019kcal 7068kcal 7117kcal 7166kcal 7215kcal 7264kcal 7314kcal 7363kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9483kcal 9754kcal 10025kcal 10296kcal 10567kcal 10838kcal 11109kcal 11380kcal 11651kcal 11922kcal 12193kcal 12464kcal 12735kcal 13006kcal 13277kcal 13548kcal 13819kcal 14090kcal 14361kcal 14632kcal 14902kcal 15173kcal 15444kcal 15715kcal 15986kcal 16257kcal 16528kcal 16799kcal 17070kcal 17341kcal 17612kcal 17883kcal 18154kcal 18425kcal 18696kcal 18967kcal 19238kcal 19509kcal 19780kcal 20051kcal 20322kcal 20593kcal 20864kcal 21135kcal 21406kcal 21677kcal 21948kcal 22218kcal 22489kcal 22760kcal 23031kcal 23302kcal 23573kcal 23844kcal 24115kcal 24386kcal 24657kcal 24928kcal 25199kcal 25470kcal 25741kcal 26012kcal 26283kcal 26554kcal 26825kcal 27096kcal 27367kcal 27638kcal 27909kcal 28180kcal 28451kcal 28722kcal 28993kcal 29264kcal 29534kcal 29805kcal 30076kcal 30347kcal 30618kcal 30889kcal 31160kcal 31431kcal 31702kcal 31973kcal 32244kcal 32515kcal 32786kcal 33057kcal 33328kcal 33599kcal 33870kcal 34141kcal 34412kcal 34683kcal 34954kcal 35225kcal 35496kcal 35767kcal 36038kcal 36309kcal 36580kcal 36850kcal 37121kcal 37392kcal 37663kcal 37934kcal 38205kcal 38476kcal 38747kcal 39018kcal 39289kcal 39560kcal 39831kcal 40102kcal 40373kcal 40644kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8452kcal 8694kcal 8935kcal 9177kcal 9418kcal 9660kcal 9901kcal 10143kcal 10384kcal 10626kcal 10867kcal 11109kcal 11350kcal 11592kcal 11834kcal 12075kcal 12317kcal 12558kcal 12800kcal 13041kcal 13283kcal 13524kcal 13766kcal 14007kcal 14249kcal 14490kcal 14732kcal 14973kcal 15215kcal 15456kcal 15698kcal 15939kcal 16181kcal 16422kcal 16664kcal 16905kcal 17147kcal 17388kcal 17630kcal 17871kcal 18113kcal 18354kcal 18596kcal 18837kcal 19079kcal 19320kcal 19562kcal 19803kcal 20045kcal 20286kcal 20528kcal 20769kcal 21011kcal 21252kcal 21494kcal 21735kcal 21977kcal 22218kcal 22460kcal 22701kcal 22943kcal 23185kcal 23426kcal 23668kcal 23909kcal 24151kcal 24392kcal 24634kcal 24875kcal 25117kcal 25358kcal 25600kcal 25841kcal 26083kcal 26324kcal 26566kcal 26807kcal 27049kcal 27290kcal 27532kcal 27773kcal 28015kcal 28256kcal 28498kcal 28739kcal 28981kcal 29222kcal 29464kcal 29705kcal 29947kcal 30188kcal 30430kcal 30671kcal 30913kcal 31154kcal 31396kcal 31637kcal 31879kcal 32120kcal 32362kcal 32603kcal 32845kcal 33086kcal 33328kcal 33569kcal 33811kcal 34052kcal 34294kcal 34536kcal 34777kcal 35019kcal 35260kcal 35502kcal 35743kcal 35985kcal 36226kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8109kcal 8340kcal 8572kcal 8804kcal 9036kcal 9267kcal 9499kcal 9731kcal 9962kcal 10194kcal 10426kcal 10657kcal 10889kcal 11121kcal 11352kcal 11584kcal 11816kcal 12048kcal 12279kcal 12511kcal 12743kcal 12974kcal 13206kcal 13438kcal 13669kcal 13901kcal 14133kcal 14364kcal 14596kcal 14828kcal 15060kcal 15291kcal 15523kcal 15755kcal 15986kcal 16218kcal 16450kcal 16681kcal 16913kcal 17145kcal 17376kcal 17608kcal 17840kcal 18072kcal 18303kcal 18535kcal 18767kcal 18998kcal 19230kcal 19462kcal 19693kcal 19925kcal 20157kcal 20388kcal 20620kcal 20852kcal 21084kcal 21315kcal 21547kcal 21779kcal 22010kcal 22242kcal 22474kcal 22705kcal 22937kcal 23169kcal 23400kcal 23632kcal 23864kcal 24096kcal 24327kcal 24559kcal 24791kcal 25022kcal 25254kcal 25486kcal 25717kcal 25949kcal 26181kcal 26413kcal 26644kcal 26876kcal 27108kcal 27339kcal 27571kcal 27803kcal 28034kcal 28266kcal 28498kcal 28729kcal 28961kcal 29193kcal 29425kcal 29656kcal 29888kcal 30120kcal 30351kcal 30583kcal 30815kcal 31046kcal 31278kcal 31510kcal 31741kcal 31973kcal 32205kcal 32437kcal 32668kcal 32900kcal 33132kcal 33363kcal 33595kcal 33827kcal 34058kcal 34290kcal 34522kcal 34753kcal
水泳
(速め:全般)		 6872kcal 7068kcal 7264kcal 7461kcal 7657kcal 7854kcal 8050kcal 8246kcal 8443kcal 8639kcal 8835kcal 9032kcal 9228kcal 9424kcal 9621kcal 9817kcal 10013kcal 10210kcal 10406kcal 10602kcal 10799kcal 10995kcal 11191kcal 11388kcal 11584kcal 11781kcal 11977kcal 12173kcal 12370kcal 12566kcal 12762kcal 12959kcal 13155kcal 13351kcal 13548kcal 13744kcal 13940kcal 14137kcal 14333kcal 14529kcal 14726kcal 14922kcal 15118kcal 15315kcal 15511kcal 15708kcal 15904kcal 16100kcal 16297kcal 16493kcal 16689kcal 16886kcal 17082kcal 17278kcal 17475kcal 17671kcal 17867kcal 18064kcal 18260kcal 18456kcal 18653kcal 18849kcal 19045kcal 19242kcal 19438kcal 19635kcal 19831kcal 20027kcal 20224kcal 20420kcal 20616kcal 20813kcal 21009kcal 21205kcal 21402kcal 21598kcal 21794kcal 21991kcal 22187kcal 22383kcal 22580kcal 22776kcal 22972kcal 23169kcal 23365kcal 23562kcal 23758kcal 23954kcal 24151kcal 24347kcal 24543kcal 24740kcal 24936kcal 25132kcal 25329kcal 25525kcal 25721kcal 25918kcal 26114kcal 26310kcal 26507kcal 26703kcal 26899kcal 27096kcal 27292kcal 27489kcal 27685kcal 27881kcal 28078kcal 28274kcal 28470kcal 28667kcal 28863kcal 29059kcal 29256kcal 29452kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6872kcal 7068kcal 7264kcal 7461kcal 7657kcal 7854kcal 8050kcal 8246kcal 8443kcal 8639kcal 8835kcal 9032kcal 9228kcal 9424kcal 9621kcal 9817kcal 10013kcal 10210kcal 10406kcal 10602kcal 10799kcal 10995kcal 11191kcal 11388kcal 11584kcal 11781kcal 11977kcal 12173kcal 12370kcal 12566kcal 12762kcal 12959kcal 13155kcal 13351kcal 13548kcal 13744kcal 13940kcal 14137kcal 14333kcal 14529kcal 14726kcal 14922kcal 15118kcal 15315kcal 15511kcal 15708kcal 15904kcal 16100kcal 16297kcal 16493kcal 16689kcal 16886kcal 17082kcal 17278kcal 17475kcal 17671kcal 17867kcal 18064kcal 18260kcal 18456kcal 18653kcal 18849kcal 19045kcal 19242kcal 19438kcal 19635kcal 19831kcal 20027kcal 20224kcal 20420kcal 20616kcal 20813kcal 21009kcal 21205kcal 21402kcal 21598kcal 21794kcal 21991kcal 22187kcal 22383kcal 22580kcal 22776kcal 22972kcal 23169kcal 23365kcal 23562kcal 23758kcal 23954kcal 24151kcal 24347kcal 24543kcal 24740kcal 24936kcal 25132kcal 25329kcal 25525kcal 25721kcal 25918kcal 26114kcal 26310kcal 26507kcal 26703kcal 26899kcal 27096kcal 27292kcal 27489kcal 27685kcal 27881kcal 28078kcal 28274kcal 28470kcal 28667kcal 28863kcal 29059kcal 29256kcal 29452kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6872kcal 7068kcal 7264kcal 7461kcal 7657kcal 7854kcal 8050kcal 8246kcal 8443kcal 8639kcal 8835kcal 9032kcal 9228kcal 9424kcal 9621kcal 9817kcal 10013kcal 10210kcal 10406kcal 10602kcal 10799kcal 10995kcal 11191kcal 11388kcal 11584kcal 11781kcal 11977kcal 12173kcal 12370kcal 12566kcal 12762kcal 12959kcal 13155kcal 13351kcal 13548kcal 13744kcal 13940kcal 14137kcal 14333kcal 14529kcal 14726kcal 14922kcal 15118kcal 15315kcal 15511kcal 15708kcal 15904kcal 16100kcal 16297kcal 16493kcal 16689kcal 16886kcal 17082kcal 17278kcal 17475kcal 17671kcal 17867kcal 18064kcal 18260kcal 18456kcal 18653kcal 18849kcal 19045kcal 19242kcal 19438kcal 19635kcal 19831kcal 20027kcal 20224kcal 20420kcal 20616kcal 20813kcal 21009kcal 21205kcal 21402kcal 21598kcal 21794kcal 21991kcal 22187kcal 22383kcal 22580kcal 22776kcal 22972kcal 23169kcal 23365kcal 23562kcal 23758kcal 23954kcal 24151kcal 24347kcal 24543kcal 24740kcal 24936kcal 25132kcal 25329kcal 25525kcal 25721kcal 25918kcal 26114kcal 26310kcal 26507kcal 26703kcal 26899kcal 27096kcal 27292kcal 27489kcal 27685kcal 27881kcal 28078kcal 28274kcal 28470kcal 28667kcal 28863kcal 29059kcal 29256kcal 29452kcal
ダンス
激しい		 6185kcal 6361kcal 6538kcal 6715kcal 6891kcal 7068kcal 7245kcal 7422kcal 7598kcal 7775kcal 7952kcal 8128kcal 8305kcal 8482kcal 8659kcal 8835kcal 9012kcal 9189kcal 9365kcal 9542kcal 9719kcal 9896kcal 10072kcal 10249kcal 10426kcal 10602kcal 10779kcal 10956kcal 11133kcal 11309kcal 11486kcal 11663kcal 11839kcal 12016kcal 12193kcal 12370kcal 12546kcal 12723kcal 12900kcal 13076kcal 13253kcal 13430kcal 13607kcal 13783kcal 13960kcal 14137kcal 14313kcal 14490kcal 14667kcal 14844kcal 15020kcal 15197kcal 15374kcal 15550kcal 15727kcal 15904kcal 16081kcal 16257kcal 16434kcal 16611kcal 16787kcal 16964kcal 17141kcal 17318kcal 17494kcal 17671kcal 17848kcal 18024kcal 18201kcal 18378kcal 18555kcal 18731kcal 18908kcal 19085kcal 19261kcal 19438kcal 19615kcal 19792kcal 19968kcal 20145kcal 20322kcal 20498kcal 20675kcal 20852kcal 21029kcal 21205kcal 21382kcal 21559kcal 21735kcal 21912kcal 22089kcal 22266kcal 22442kcal 22619kcal 22796kcal 22972kcal 23149kcal 23326kcal 23503kcal 23679kcal 23856kcal 24033kcal 24209kcal 24386kcal 24563kcal 24740kcal 24916kcal 25093kcal 25270kcal 25446kcal 25623kcal 25800kcal 25977kcal 26153kcal 26330kcal 26507kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6047kcal 6220kcal 6393kcal 6565kcal 6738kcal 6911kcal 7084kcal 7257kcal 7429kcal 7602kcal 7775kcal 7948kcal 8121kcal 8293kcal 8466kcal 8639kcal 8812kcal 8984kcal 9157kcal 9330kcal 9503kcal 9676kcal 9848kcal 10021kcal 10194kcal 10367kcal 10540kcal 10712kcal 10885kcal 11058kcal 11231kcal 11404kcal 11576kcal 11749kcal 11922kcal 12095kcal 12267kcal 12440kcal 12613kcal 12786kcal 12959kcal 13131kcal 13304kcal 13477kcal 13650kcal 13823kcal 13995kcal 14168kcal 14341kcal 14514kcal 14686kcal 14859kcal 15032kcal 15205kcal 15378kcal 15550kcal 15723kcal 15896kcal 16069kcal 16242kcal 16414kcal 16587kcal 16760kcal 16933kcal 17106kcal 17278kcal 17451kcal 17624kcal 17797kcal 17969kcal 18142kcal 18315kcal 18488kcal 18661kcal 18833kcal 19006kcal 19179kcal 19352kcal 19525kcal 19697kcal 19870kcal 20043kcal 20216kcal 20388kcal 20561kcal 20734kcal 20907kcal 21080kcal 21252kcal 21425kcal 21598kcal 21771kcal 21944kcal 22116kcal 22289kcal 22462kcal 22635kcal 22808kcal 22980kcal 23153kcal 23326kcal 23499kcal 23671kcal 23844kcal 24017kcal 24190kcal 24363kcal 24535kcal 24708kcal 24881kcal 25054kcal 25227kcal 25399kcal 25572kcal 25745kcal 25918kcal
水泳
(普通:全般)		 5703kcal 5866kcal 6029kcal 6192kcal 6355kcal 6518kcal 6681kcal 6844kcal 7007kcal 7170kcal 7333kcal 7496kcal 7659kcal 7822kcal 7985kcal 8148kcal 8311kcal 8474kcal 8637kcal 8800kcal 8963kcal 9126kcal 9289kcal 9452kcal 9615kcal 9778kcal 9941kcal 10104kcal 10267kcal 10430kcal 10593kcal 10756kcal 10919kcal 11081kcal 11244kcal 11407kcal 11570kcal 11733kcal 11896kcal 12059kcal 12222kcal 12385kcal 12548kcal 12711kcal 12874kcal 13037kcal 13200kcal 13363kcal 13526kcal 13689kcal 13852kcal 14015kcal 14178kcal 14341kcal 14504kcal 14667kcal 14830kcal 14993kcal 15156kcal 15319kcal 15482kcal 15645kcal 15808kcal 15971kcal 16134kcal 16297kcal 16460kcal 16622kcal 16785kcal 16948kcal 17111kcal 17274kcal 17437kcal 17600kcal 17763kcal 17926kcal 18089kcal 18252kcal 18415kcal 18578kcal 18741kcal 18904kcal 19067kcal 19230kcal 19393kcal 19556kcal 19719kcal 19882kcal 20045kcal 20208kcal 20371kcal 20534kcal 20697kcal 20860kcal 21023kcal 21186kcal 21349kcal 21512kcal 21675kcal 21838kcal 22001kcal 22163kcal 22326kcal 22489kcal 22652kcal 22815kcal 22978kcal 23141kcal 23304kcal 23467kcal 23630kcal 23793kcal 23956kcal 24119kcal 24282kcal 24445kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5497kcal 5654kcal 5811kcal 5969kcal 6126kcal 6283kcal 6440kcal 6597kcal 6754kcal 6911kcal 7068kcal 7225kcal 7382kcal 7539kcal 7696kcal 7854kcal 8011kcal 8168kcal 8325kcal 8482kcal 8639kcal 8796kcal 8953kcal 9110kcal 9267kcal 9424kcal 9581kcal 9738kcal 9896kcal 10053kcal 10210kcal 10367kcal 10524kcal 10681kcal 10838kcal 10995kcal 11152kcal 11309kcal 11466kcal 11623kcal 11781kcal 11938kcal 12095kcal 12252kcal 12409kcal 12566kcal 12723kcal 12880kcal 13037kcal 13194kcal 13351kcal 13508kcal 13665kcal 13823kcal 13980kcal 14137kcal 14294kcal 14451kcal 14608kcal 14765kcal 14922kcal 15079kcal 15236kcal 15393kcal 15550kcal 15708kcal 15865kcal 16022kcal 16179kcal 16336kcal 16493kcal 16650kcal 16807kcal 16964kcal 17121kcal 17278kcal 17435kcal 17592kcal 17750kcal 17907kcal 18064kcal 18221kcal 18378kcal 18535kcal 18692kcal 18849kcal 19006kcal 19163kcal 19320kcal 19477kcal 19635kcal 19792kcal 19949kcal 20106kcal 20263kcal 20420kcal 20577kcal 20734kcal 20891kcal 21048kcal 21205kcal 21362kcal 21519kcal 21677kcal 21834kcal 21991kcal 22148kcal 22305kcal 22462kcal 22619kcal 22776kcal 22933kcal 23090kcal 23247kcal 23404kcal 23562kcal
山登り 5497kcal 5654kcal 5811kcal 5969kcal 6126kcal 6283kcal 6440kcal 6597kcal 6754kcal 6911kcal 7068kcal 7225kcal 7382kcal 7539kcal 7696kcal 7854kcal 8011kcal 8168kcal 8325kcal 8482kcal 8639kcal 8796kcal 8953kcal 9110kcal 9267kcal 9424kcal 9581kcal 9738kcal 9896kcal 10053kcal 10210kcal 10367kcal 10524kcal 10681kcal 10838kcal 10995kcal 11152kcal 11309kcal 11466kcal 11623kcal 11781kcal 11938kcal 12095kcal 12252kcal 12409kcal 12566kcal 12723kcal 12880kcal 13037kcal 13194kcal 13351kcal 13508kcal 13665kcal 13823kcal 13980kcal 14137kcal 14294kcal 14451kcal 14608kcal 14765kcal 14922kcal 15079kcal 15236kcal 15393kcal 15550kcal 15708kcal 15865kcal 16022kcal 16179kcal 16336kcal 16493kcal 16650kcal 16807kcal 16964kcal 17121kcal 17278kcal 17435kcal 17592kcal 17750kcal 17907kcal 18064kcal 18221kcal 18378kcal 18535kcal 18692kcal 18849kcal 19006kcal 19163kcal 19320kcal 19477kcal 19635kcal 19792kcal 19949kcal 20106kcal 20263kcal 20420kcal 20577kcal 20734kcal 20891kcal 21048kcal 21205kcal 21362kcal 21519kcal 21677kcal 21834kcal 21991kcal 22148kcal 22305kcal 22462kcal 22619kcal 22776kcal 22933kcal 23090kcal 23247kcal 23404kcal 23562kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5497kcal 5654kcal 5811kcal 5969kcal 6126kcal 6283kcal 6440kcal 6597kcal 6754kcal 6911kcal 7068kcal 7225kcal 7382kcal 7539kcal 7696kcal 7854kcal 8011kcal 8168kcal 8325kcal 8482kcal 8639kcal 8796kcal 8953kcal 9110kcal 9267kcal 9424kcal 9581kcal 9738kcal 9896kcal 10053kcal 10210kcal 10367kcal 10524kcal 10681kcal 10838kcal 10995kcal 11152kcal 11309kcal 11466kcal 11623kcal 11781kcal 11938kcal 12095kcal 12252kcal 12409kcal 12566kcal 12723kcal 12880kcal 13037kcal 13194kcal 13351kcal 13508kcal 13665kcal 13823kcal 13980kcal 14137kcal 14294kcal 14451kcal 14608kcal 14765kcal 14922kcal 15079kcal 15236kcal 15393kcal 15550kcal 15708kcal 15865kcal 16022kcal 16179kcal 16336kcal 16493kcal 16650kcal 16807kcal 16964kcal 17121kcal 17278kcal 17435kcal 17592kcal 17750kcal 17907kcal 18064kcal 18221kcal 18378kcal 18535kcal 18692kcal 18849kcal 19006kcal 19163kcal 19320kcal 19477kcal 19635kcal 19792kcal 19949kcal 20106kcal 20263kcal 20420kcal 20577kcal 20734kcal 20891kcal 21048kcal 21205kcal 21362kcal 21519kcal 21677kcal 21834kcal 21991kcal 22148kcal 22305kcal 22462kcal 22619kcal 22776kcal 22933kcal 23090kcal 23247kcal 23404kcal 23562kcal
HIIT
ジャンプあり		 5497kcal 5654kcal 5811kcal 5969kcal 6126kcal 6283kcal 6440kcal 6597kcal 6754kcal 6911kcal 7068kcal 7225kcal 7382kcal 7539kcal 7696kcal 7854kcal 8011kcal 8168kcal 8325kcal 8482kcal 8639kcal 8796kcal 8953kcal 9110kcal 9267kcal 9424kcal 9581kcal 9738kcal 9896kcal 10053kcal 10210kcal 10367kcal 10524kcal 10681kcal 10838kcal 10995kcal 11152kcal 11309kcal 11466kcal 11623kcal 11781kcal 11938kcal 12095kcal 12252kcal 12409kcal 12566kcal 12723kcal 12880kcal 13037kcal 13194kcal 13351kcal 13508kcal 13665kcal 13823kcal 13980kcal 14137kcal 14294kcal 14451kcal 14608kcal 14765kcal 14922kcal 15079kcal 15236kcal 15393kcal 15550kcal 15708kcal 15865kcal 16022kcal 16179kcal 16336kcal 16493kcal 16650kcal 16807kcal 16964kcal 17121kcal 17278kcal 17435kcal 17592kcal 17750kcal 17907kcal 18064kcal 18221kcal 18378kcal 18535kcal 18692kcal 18849kcal 19006kcal 19163kcal 19320kcal 19477kcal 19635kcal 19792kcal 19949kcal 20106kcal 20263kcal 20420kcal 20577kcal 20734kcal 20891kcal 21048kcal 21205kcal 21362kcal 21519kcal 21677kcal 21834kcal 21991kcal 22148kcal 22305kcal 22462kcal 22619kcal 22776kcal 22933kcal 23090kcal 23247kcal 23404kcal 23562kcal
ダンス
普通		 5016kcal 5160kcal 5303kcal 5446kcal 5590kcal 5733kcal 5876kcal 6020kcal 6163kcal 6306kcal 6450kcal 6593kcal 6736kcal 6880kcal 7023kcal 7166kcal 7310kcal 7453kcal 7596kcal 7740kcal 7883kcal 8026kcal 8170kcal 8313kcal 8456kcal 8600kcal 8743kcal 8886kcal 9030kcal 9173kcal 9316kcal 9460kcal 9603kcal 9746kcal 9890kcal 10033kcal 10176kcal 10320kcal 10463kcal 10606kcal 10750kcal 10893kcal 11036kcal 11180kcal 11323kcal 11466kcal 11610kcal 11753kcal 11896kcal 12040kcal 12183kcal 12326kcal 12470kcal 12613kcal 12756kcal 12900kcal 13043kcal 13186kcal 13330kcal 13473kcal 13616kcal 13760kcal 13903kcal 14046kcal 14190kcal 14333kcal 14476kcal 14620kcal 14763kcal 14906kcal 15050kcal 15193kcal 15336kcal 15480kcal 15623kcal 15766kcal 15910kcal 16053kcal 16196kcal 16340kcal 16483kcal 16626kcal 16770kcal 16913kcal 17056kcal 17200kcal 17343kcal 17486kcal 17630kcal 17773kcal 17916kcal 18060kcal 18203kcal 18346kcal 18490kcal 18633kcal 18776kcal 18920kcal 19063kcal 19206kcal 19350kcal 19493kcal 19636kcal 19780kcal 19923kcal 20066kcal 20210kcal 20353kcal 20496kcal 20640kcal 20783kcal 20926kcal 21070kcal 21213kcal 21356kcal 21500kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4123kcal 4241kcal 4358kcal 4476kcal 4594kcal 4712kcal 4830kcal 4948kcal 5065kcal 5183kcal 5301kcal 5419kcal 5537kcal 5654kcal 5772kcal 5890kcal 6008kcal 6126kcal 6243kcal 6361kcal 6479kcal 6597kcal 6715kcal 6832kcal 6950kcal 7068kcal 7186kcal 7304kcal 7422kcal 7539kcal 7657kcal 7775kcal 7893kcal 8011kcal 8128kcal 8246kcal 8364kcal 8482kcal 8600kcal 8717kcal 8835kcal 8953kcal 9071kcal 9189kcal 9306kcal 9424kcal 9542kcal 9660kcal 9778kcal 9896kcal 10013kcal 10131kcal 10249kcal 10367kcal 10485kcal 10602kcal 10720kcal 10838kcal 10956kcal 11074kcal 11191kcal 11309kcal 11427kcal 11545kcal 11663kcal 11781kcal 11898kcal 12016kcal 12134kcal 12252kcal 12370kcal 12487kcal 12605kcal 12723kcal 12841kcal 12959kcal 13076kcal 13194kcal 13312kcal 13430kcal 13548kcal 13665kcal 13783kcal 13901kcal 14019kcal 14137kcal 14255kcal 14372kcal 14490kcal 14608kcal 14726kcal 14844kcal 14961kcal 15079kcal 15197kcal 15315kcal 15433kcal 15550kcal 15668kcal 15786kcal 15904kcal 16022kcal 16139kcal 16257kcal 16375kcal 16493kcal 16611kcal 16729kcal 16846kcal 16964kcal 17082kcal 17200kcal 17318kcal 17435kcal 17553kcal 17671kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4123kcal 4241kcal 4358kcal 4476kcal 4594kcal 4712kcal 4830kcal 4948kcal 5065kcal 5183kcal 5301kcal 5419kcal 5537kcal 5654kcal 5772kcal 5890kcal 6008kcal 6126kcal 6243kcal 6361kcal 6479kcal 6597kcal 6715kcal 6832kcal 6950kcal 7068kcal 7186kcal 7304kcal 7422kcal 7539kcal 7657kcal 7775kcal 7893kcal 8011kcal 8128kcal 8246kcal 8364kcal 8482kcal 8600kcal 8717kcal 8835kcal 8953kcal 9071kcal 9189kcal 9306kcal 9424kcal 9542kcal 9660kcal 9778kcal 9896kcal 10013kcal 10131kcal 10249kcal 10367kcal 10485kcal 10602kcal 10720kcal 10838kcal 10956kcal 11074kcal 11191kcal 11309kcal 11427kcal 11545kcal 11663kcal 11781kcal 11898kcal 12016kcal 12134kcal 12252kcal 12370kcal 12487kcal 12605kcal 12723kcal 12841kcal 12959kcal 13076kcal 13194kcal 13312kcal 13430kcal 13548kcal 13665kcal 13783kcal 13901kcal 14019kcal 14137kcal 14255kcal 14372kcal 14490kcal 14608kcal 14726kcal 14844kcal 14961kcal 15079kcal 15197kcal 15315kcal 15433kcal 15550kcal 15668kcal 15786kcal 15904kcal 16022kcal 16139kcal 16257kcal 16375kcal 16493kcal 16611kcal 16729kcal 16846kcal 16964kcal 17082kcal 17200kcal 17318kcal 17435kcal 17553kcal 17671kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3642kcal 3746kcal 3850kcal 3954kcal 4058kcal 4162kcal 4266kcal 4370kcal 4474kcal 4578kcal 4682kcal 4787kcal 4891kcal 4995kcal 5099kcal 5203kcal 5307kcal 5411kcal 5515kcal 5619kcal 5723kcal 5827kcal 5931kcal 6035kcal 6139kcal 6243kcal 6347kcal 6452kcal 6556kcal 6660kcal 6764kcal 6868kcal 6972kcal 7076kcal 7180kcal 7284kcal 7388kcal 7492kcal 7596kcal 7700kcal 7804kcal 7908kcal 8013kcal 8117kcal 8221kcal 8325kcal 8429kcal 8533kcal 8637kcal 8741kcal 8845kcal 8949kcal 9053kcal 9157kcal 9261kcal 9365kcal 9469kcal 9574kcal 9678kcal 9782kcal 9886kcal 9990kcal 10094kcal 10198kcal 10302kcal 10406kcal 10510kcal 10614kcal 10718kcal 10822kcal 10926kcal 11030kcal 11135kcal 11239kcal 11343kcal 11447kcal 11551kcal 11655kcal 11759kcal 11863kcal 11967kcal 12071kcal 12175kcal 12279kcal 12383kcal 12487kcal 12591kcal 12695kcal 12800kcal 12904kcal 13008kcal 13112kcal 13216kcal 13320kcal 13424kcal 13528kcal 13632kcal 13736kcal 13840kcal 13944kcal 14048kcal 14152kcal 14256kcal 14361kcal 14465kcal 14569kcal 14673kcal 14777kcal 14881kcal 14985kcal 15089kcal 15193kcal 15297kcal 15401kcal 15505kcal 15609kcal
踏み台昇降 3436kcal 3534kcal 3632kcal 3730kcal 3828kcal 3927kcal 4025kcal 4123kcal 4221kcal 4319kcal 4417kcal 4516kcal 4614kcal 4712kcal 4810kcal 4908kcal 5006kcal 5105kcal 5203kcal 5301kcal 5399kcal 5497kcal 5595kcal 5694kcal 5792kcal 5890kcal 5988kcal 6086kcal 6185kcal 6283kcal 6381kcal 6479kcal 6577kcal 6675kcal 6774kcal 6872kcal 6970kcal 7068kcal 7166kcal 7264kcal 7363kcal 7461kcal 7559kcal 7657kcal 7755kcal 7854kcal 7952kcal 8050kcal 8148kcal 8246kcal 8344kcal 8443kcal 8541kcal 8639kcal 8737kcal 8835kcal 8933kcal 9032kcal 9130kcal 9228kcal 9326kcal 9424kcal 9522kcal 9621kcal 9719kcal 9817kcal 9915kcal 10013kcal 10112kcal 10210kcal 10308kcal 10406kcal 10504kcal 10602kcal 10701kcal 10799kcal 10897kcal 10995kcal 11093kcal 11191kcal 11290kcal 11388kcal 11486kcal 11584kcal 11682kcal 11781kcal 11879kcal 11977kcal 12075kcal 12173kcal 12271kcal 12370kcal 12468kcal 12566kcal 12664kcal 12762kcal 12860kcal 12959kcal 13057kcal 13155kcal 13253kcal 13351kcal 13449kcal 13548kcal 13646kcal 13744kcal 13842kcal 13940kcal 14039kcal 14137kcal 14235kcal 14333kcal 14431kcal 14529kcal 14628kcal 14726kcal
HIIT
ジャンプなし		 3436kcal 3534kcal 3632kcal 3730kcal 3828kcal 3927kcal 4025kcal 4123kcal 4221kcal 4319kcal 4417kcal 4516kcal 4614kcal 4712kcal 4810kcal 4908kcal 5006kcal 5105kcal 5203kcal 5301kcal 5399kcal 5497kcal 5595kcal 5694kcal 5792kcal 5890kcal 5988kcal 6086kcal 6185kcal 6283kcal 6381kcal 6479kcal 6577kcal 6675kcal 6774kcal 6872kcal 6970kcal 7068kcal 7166kcal 7264kcal 7363kcal 7461kcal 7559kcal 7657kcal 7755kcal 7854kcal 7952kcal 8050kcal 8148kcal 8246kcal 8344kcal 8443kcal 8541kcal 8639kcal 8737kcal 8835kcal 8933kcal 9032kcal 9130kcal 9228kcal 9326kcal 9424kcal 9522kcal 9621kcal 9719kcal 9817kcal 9915kcal 10013kcal 10112kcal 10210kcal 10308kcal 10406kcal 10504kcal 10602kcal 10701kcal 10799kcal 10897kcal 10995kcal 11093kcal 11191kcal 11290kcal 11388kcal 11486kcal 11584kcal 11682kcal 11781kcal 11879kcal 11977kcal 12075kcal 12173kcal 12271kcal 12370kcal 12468kcal 12566kcal 12664kcal 12762kcal 12860kcal 12959kcal 13057kcal 13155kcal 13253kcal 13351kcal 13449kcal 13548kcal 13646kcal 13744kcal 13842kcal 13940kcal 14039kcal 14137kcal 14235kcal 14333kcal 14431kcal 14529kcal 14628kcal 14726kcal
ダンス
ゆっくり		 3436kcal 3534kcal 3632kcal 3730kcal 3828kcal 3927kcal 4025kcal 4123kcal 4221kcal 4319kcal 4417kcal 4516kcal 4614kcal 4712kcal 4810kcal 4908kcal 5006kcal 5105kcal 5203kcal 5301kcal 5399kcal 5497kcal 5595kcal 5694kcal 5792kcal 5890kcal 5988kcal 6086kcal 6185kcal 6283kcal 6381kcal 6479kcal 6577kcal 6675kcal 6774kcal 6872kcal 6970kcal 7068kcal 7166kcal 7264kcal 7363kcal 7461kcal 7559kcal 7657kcal 7755kcal 7854kcal 7952kcal 8050kcal 8148kcal 8246kcal 8344kcal 8443kcal 8541kcal 8639kcal 8737kcal 8835kcal 8933kcal 9032kcal 9130kcal 9228kcal 9326kcal 9424kcal 9522kcal 9621kcal 9719kcal 9817kcal 9915kcal 10013kcal 10112kcal 10210kcal 10308kcal 10406kcal 10504kcal 10602kcal 10701kcal 10799kcal 10897kcal 10995kcal 11093kcal 11191kcal 11290kcal 11388kcal 11486kcal 11584kcal 11682kcal 11781kcal 11879kcal 11977kcal 12075kcal 12173kcal 12271kcal 12370kcal 12468kcal 12566kcal 12664kcal 12762kcal 12860kcal 12959kcal 13057kcal 13155kcal 13253kcal 13351kcal 13449kcal 13548kcal 13646kcal 13744kcal 13842kcal 13940kcal 14039kcal 14137kcal 14235kcal 14333kcal 14431kcal 14529kcal 14628kcal 14726kcal
筋トレ
スクワット		 3436kcal 3534kcal 3632kcal 3730kcal 3828kcal 3927kcal 4025kcal 4123kcal 4221kcal 4319kcal 4417kcal 4516kcal 4614kcal 4712kcal 4810kcal 4908kcal 5006kcal 5105kcal 5203kcal 5301kcal 5399kcal 5497kcal 5595kcal 5694kcal 5792kcal 5890kcal 5988kcal 6086kcal 6185kcal 6283kcal 6381kcal 6479kcal 6577kcal 6675kcal 6774kcal 6872kcal 6970kcal 7068kcal 7166kcal 7264kcal 7363kcal 7461kcal 7559kcal 7657kcal 7755kcal 7854kcal 7952kcal 8050kcal 8148kcal 8246kcal 8344kcal 8443kcal 8541kcal 8639kcal 8737kcal 8835kcal 8933kcal 9032kcal 9130kcal 9228kcal 9326kcal 9424kcal 9522kcal 9621kcal 9719kcal 9817kcal 9915kcal 10013kcal 10112kcal 10210kcal 10308kcal 10406kcal 10504kcal 10602kcal 10701kcal 10799kcal 10897kcal 10995kcal 11093kcal 11191kcal 11290kcal 11388kcal 11486kcal 11584kcal 11682kcal 11781kcal 11879kcal 11977kcal 12075kcal 12173kcal 12271kcal 12370kcal 12468kcal 12566kcal 12664kcal 12762kcal 12860kcal 12959kcal 13057kcal 13155kcal 13253kcal 13351kcal 13449kcal 13548kcal 13646kcal 13744kcal 13842kcal 13940kcal 14039kcal 14137kcal 14235kcal 14333kcal 14431kcal 14529kcal 14628kcal 14726kcal
部屋の片づけ全般 3298kcal 3392kcal 3487kcal 3581kcal 3675kcal 3769kcal 3864kcal 3958kcal 4052kcal 4146kcal 4241kcal 4335kcal 4429kcal 4523kcal 4618kcal 4712kcal 4806kcal 4900kcal 4995kcal 5089kcal 5183kcal 5277kcal 5372kcal 5466kcal 5560kcal 5654kcal 5749kcal 5843kcal 5937kcal 6031kcal 6126kcal 6220kcal 6314kcal 6408kcal 6503kcal 6597kcal 6691kcal 6785kcal 6880kcal 6974kcal 7068kcal 7162kcal 7257kcal 7351kcal 7445kcal 7539kcal 7634kcal 7728kcal 7822kcal 7916kcal 8011kcal 8105kcal 8199kcal 8293kcal 8388kcal 8482kcal 8576kcal 8670kcal 8765kcal 8859kcal 8953kcal 9047kcal 9142kcal 9236kcal 9330kcal 9424kcal 9519kcal 9613kcal 9707kcal 9801kcal 9896kcal 9990kcal 10084kcal 10178kcal 10273kcal 10367kcal 10461kcal 10555kcal 10650kcal 10744kcal 10838kcal 10932kcal 11027kcal 11121kcal 11215kcal 11309kcal 11404kcal 11498kcal 11592kcal 11686kcal 11781kcal 11875kcal 11969kcal 12063kcal 12157kcal 12252kcal 12346kcal 12440kcal 12534kcal 12629kcal 12723kcal 12817kcal 12911kcal 13006kcal 13100kcal 13194kcal 13288kcal 13383kcal 13477kcal 13571kcal 13665kcal 13760kcal 13854kcal 13948kcal 14042kcal 14137kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3092kcal 3180kcal 3269kcal 3357kcal 3445kcal 3534kcal 3622kcal 3711kcal 3799kcal 3887kcal 3976kcal 4064kcal 4152kcal 4241kcal 4329kcal 4417kcal 4506kcal 4594kcal 4682kcal 4771kcal 4859kcal 4948kcal 5036kcal 5124kcal 5213kcal 5301kcal 5389kcal 5478kcal 5566kcal 5654kcal 5743kcal 5831kcal 5919kcal 6008kcal 6096kcal 6185kcal 6273kcal 6361kcal 6450kcal 6538kcal 6626kcal 6715kcal 6803kcal 6891kcal 6980kcal 7068kcal 7156kcal 7245kcal 7333kcal 7422kcal 7510kcal 7598kcal 7687kcal 7775kcal 7863kcal 7952kcal 8040kcal 8128kcal 8217kcal 8305kcal 8393kcal 8482kcal 8570kcal 8659kcal 8747kcal 8835kcal 8924kcal 9012kcal 9100kcal 9189kcal 9277kcal 9365kcal 9454kcal 9542kcal 9630kcal 9719kcal 9807kcal 9896kcal 9984kcal 10072kcal 10161kcal 10249kcal 10337kcal 10426kcal 10514kcal 10602kcal 10691kcal 10779kcal 10867kcal 10956kcal 11044kcal 11133kcal 11221kcal 11309kcal 11398kcal 11486kcal 11574kcal 11663kcal 11751kcal 11839kcal 11928kcal 12016kcal 12104kcal 12193kcal 12281kcal 12370kcal 12458kcal 12546kcal 12635kcal 12723kcal 12811kcal 12900kcal 12988kcal 13076kcal 13165kcal 13253kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2955kcal 3039kcal 3123kcal 3208kcal 3292kcal 3377kcal 3461kcal 3546kcal 3630kcal 3714kcal 3799kcal 3883kcal 3968kcal 4052kcal 4137kcal 4221kcal 4305kcal 4390kcal 4474kcal 4559kcal 4643kcal 4728kcal 4812kcal 4896kcal 4981kcal 5065kcal 5150kcal 5234kcal 5319kcal 5403kcal 5487kcal 5572kcal 5656kcal 5741kcal 5825kcal 5910kcal 5994kcal 6078kcal 6163kcal 6247kcal 6332kcal 6416kcal 6501kcal 6585kcal 6670kcal 6754kcal 6838kcal 6923kcal 7007kcal 7092kcal 7176kcal 7261kcal 7345kcal 7429kcal 7514kcal 7598kcal 7683kcal 7767kcal 7852kcal 7936kcal 8020kcal 8105kcal 8189kcal 8274kcal 8358kcal 8443kcal 8527kcal 8611kcal 8696kcal 8780kcal 8865kcal 8949kcal 9034kcal 9118kcal 9202kcal 9287kcal 9371kcal 9456kcal 9540kcal 9625kcal 9709kcal 9793kcal 9878kcal 9962kcal 10047kcal 10131kcal 10216kcal 10300kcal 10384kcal 10469kcal 10553kcal 10638kcal 10722kcal 10807kcal 10891kcal 10975kcal 11060kcal 11144kcal 11229kcal 11313kcal 11398kcal 11482kcal 11566kcal 11651kcal 11735kcal 11820kcal 11904kcal 11989kcal 12073kcal 12157kcal 12242kcal 12326kcal 12411kcal 12495kcal 12580kcal 12664kcal
ヨガ
パワー		 2748kcal 2827kcal 2905kcal 2984kcal 3063kcal 3141kcal 3220kcal 3298kcal 3377kcal 3455kcal 3534kcal 3612kcal 3691kcal 3769kcal 3848kcal 3927kcal 4005kcal 4084kcal 4162kcal 4241kcal 4319kcal 4398kcal 4476kcal 4555kcal 4633kcal 4712kcal 4790kcal 4869kcal 4948kcal 5026kcal 5105kcal 5183kcal 5262kcal 5340kcal 5419kcal 5497kcal 5576kcal 5654kcal 5733kcal 5811kcal 5890kcal 5969kcal 6047kcal 6126kcal 6204kcal 6283kcal 6361kcal 6440kcal 6518kcal 6597kcal 6675kcal 6754kcal 6832kcal 6911kcal 6990kcal 7068kcal 7147kcal 7225kcal 7304kcal 7382kcal 7461kcal 7539kcal 7618kcal 7696kcal 7775kcal 7854kcal 7932kcal 8011kcal 8089kcal 8168kcal 8246kcal 8325kcal 8403kcal 8482kcal 8560kcal 8639kcal 8717kcal 8796kcal 8875kcal 8953kcal 9032kcal 9110kcal 9189kcal 9267kcal 9346kcal 9424kcal 9503kcal 9581kcal 9660kcal 9738kcal 9817kcal 9896kcal 9974kcal 10053kcal 10131kcal 10210kcal 10288kcal 10367kcal 10445kcal 10524kcal 10602kcal 10681kcal 10759kcal 10838kcal 10917kcal 10995kcal 11074kcal 11152kcal 11231kcal 11309kcal 11388kcal 11466kcal 11545kcal 11623kcal 11702kcal 11781kcal
筋トレ
腹筋運動		 2611kcal 2686kcal 2760kcal 2835kcal 2909kcal 2984kcal 3059kcal 3133kcal 3208kcal 3282kcal 3357kcal 3432kcal 3506kcal 3581kcal 3656kcal 3730kcal 3805kcal 3879kcal 3954kcal 4029kcal 4103kcal 4178kcal 4252kcal 4327kcal 4402kcal 4476kcal 4551kcal 4626kcal 4700kcal 4775kcal 4849kcal 4924kcal 4999kcal 5073kcal 5148kcal 5222kcal 5297kcal 5372kcal 5446kcal 5521kcal 5595kcal 5670kcal 5745kcal 5819kcal 5894kcal 5969kcal 6043kcal 6118kcal 6192kcal 6267kcal 6342kcal 6416kcal 6491kcal 6565kcal 6640kcal 6715kcal 6789kcal 6864kcal 6939kcal 7013kcal 7088kcal 7162kcal 7237kcal 7312kcal 7386kcal 7461kcal 7535kcal 7610kcal 7685kcal 7759kcal 7834kcal 7908kcal 7983kcal 8058kcal 8132kcal 8207kcal 8282kcal 8356kcal 8431kcal 8505kcal 8580kcal 8655kcal 8729kcal 8804kcal 8878kcal 8953kcal 9028kcal 9102kcal 9177kcal 9252kcal 9326kcal 9401kcal 9475kcal 9550kcal 9625kcal 9699kcal 9774kcal 9848kcal 9923kcal 9998kcal 10072kcal 10147kcal 10221kcal 10296kcal 10371kcal 10445kcal 10520kcal 10595kcal 10669kcal 10744kcal 10818kcal 10893kcal 10968kcal 11042kcal 11117kcal 11191kcal
筋トレ
背筋運動		 2611kcal 2686kcal 2760kcal 2835kcal 2909kcal 2984kcal 3059kcal 3133kcal 3208kcal 3282kcal 3357kcal 3432kcal 3506kcal 3581kcal 3656kcal 3730kcal 3805kcal 3879kcal 3954kcal 4029kcal 4103kcal 4178kcal 4252kcal 4327kcal 4402kcal 4476kcal 4551kcal 4626kcal 4700kcal 4775kcal 4849kcal 4924kcal 4999kcal 5073kcal 5148kcal 5222kcal 5297kcal 5372kcal 5446kcal 5521kcal 5595kcal 5670kcal 5745kcal 5819kcal 5894kcal 5969kcal 6043kcal 6118kcal 6192kcal 6267kcal 6342kcal 6416kcal 6491kcal 6565kcal 6640kcal 6715kcal 6789kcal 6864kcal 6939kcal 7013kcal 7088kcal 7162kcal 7237kcal 7312kcal 7386kcal 7461kcal 7535kcal 7610kcal 7685kcal 7759kcal 7834kcal 7908kcal 7983kcal 8058kcal 8132kcal 8207kcal 8282kcal 8356kcal 8431kcal 8505kcal 8580kcal 8655kcal 8729kcal 8804kcal 8878kcal 8953kcal 9028kcal 9102kcal 9177kcal 9252kcal 9326kcal 9401kcal 9475kcal 9550kcal 9625kcal 9699kcal 9774kcal 9848kcal 9923kcal 9998kcal 10072kcal 10147kcal 10221kcal 10296kcal 10371kcal 10445kcal 10520kcal 10595kcal 10669kcal 10744kcal 10818kcal 10893kcal 10968kcal 11042kcal 11117kcal 11191kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2611kcal 2686kcal 2760kcal 2835kcal 2909kcal 2984kcal 3059kcal 3133kcal 3208kcal 3282kcal 3357kcal 3432kcal 3506kcal 3581kcal 3656kcal 3730kcal 3805kcal 3879kcal 3954kcal 4029kcal 4103kcal 4178kcal 4252kcal 4327kcal 4402kcal 4476kcal 4551kcal 4626kcal 4700kcal 4775kcal 4849kcal 4924kcal 4999kcal 5073kcal 5148kcal 5222kcal 5297kcal 5372kcal 5446kcal 5521kcal 5595kcal 5670kcal 5745kcal 5819kcal 5894kcal 5969kcal 6043kcal 6118kcal 6192kcal 6267kcal 6342kcal 6416kcal 6491kcal 6565kcal 6640kcal 6715kcal 6789kcal 6864kcal 6939kcal 7013kcal 7088kcal 7162kcal 7237kcal 7312kcal 7386kcal 7461kcal 7535kcal 7610kcal 7685kcal 7759kcal 7834kcal 7908kcal 7983kcal 8058kcal 8132kcal 8207kcal 8282kcal 8356kcal 8431kcal 8505kcal 8580kcal 8655kcal 8729kcal 8804kcal 8878kcal 8953kcal 9028kcal 9102kcal 9177kcal 9252kcal 9326kcal 9401kcal 9475kcal 9550kcal 9625kcal 9699kcal 9774kcal 9848kcal 9923kcal 9998kcal 10072kcal 10147kcal 10221kcal 10296kcal 10371kcal 10445kcal 10520kcal 10595kcal 10669kcal 10744kcal 10818kcal 10893kcal 10968kcal 11042kcal 11117kcal 11191kcal
筋トレ
懸垂		 2611kcal 2686kcal 2760kcal 2835kcal 2909kcal 2984kcal 3059kcal 3133kcal 3208kcal 3282kcal 3357kcal 3432kcal 3506kcal 3581kcal 3656kcal 3730kcal 3805kcal 3879kcal 3954kcal 4029kcal 4103kcal 4178kcal 4252kcal 4327kcal 4402kcal 4476kcal 4551kcal 4626kcal 4700kcal 4775kcal 4849kcal 4924kcal 4999kcal 5073kcal 5148kcal 5222kcal 5297kcal 5372kcal 5446kcal 5521kcal 5595kcal 5670kcal 5745kcal 5819kcal 5894kcal 5969kcal 6043kcal 6118kcal 6192kcal 6267kcal 6342kcal 6416kcal 6491kcal 6565kcal 6640kcal 6715kcal 6789kcal 6864kcal 6939kcal 7013kcal 7088kcal 7162kcal 7237kcal 7312kcal 7386kcal 7461kcal 7535kcal 7610kcal 7685kcal 7759kcal 7834kcal 7908kcal 7983kcal 8058kcal 8132kcal 8207kcal 8282kcal 8356kcal 8431kcal 8505kcal 8580kcal 8655kcal 8729kcal 8804kcal 8878kcal 8953kcal 9028kcal 9102kcal 9177kcal 9252kcal 9326kcal 9401kcal 9475kcal 9550kcal 9625kcal 9699kcal 9774kcal 9848kcal 9923kcal 9998kcal 10072kcal 10147kcal 10221kcal 10296kcal 10371kcal 10445kcal 10520kcal 10595kcal 10669kcal 10744kcal 10818kcal 10893kcal 10968kcal 11042kcal 11117kcal 11191kcal
トランポリン
ゆっくり		 2405kcal 2474kcal 2542kcal 2611kcal 2680kcal 2748kcal 2817kcal 2886kcal 2955kcal 3023kcal 3092kcal 3161kcal 3229kcal 3298kcal 3367kcal 3436kcal 3504kcal 3573kcal 3642kcal 3711kcal 3779kcal 3848kcal 3917kcal 3985kcal 4054kcal 4123kcal 4192kcal 4260kcal 4329kcal 4398kcal 4466kcal 4535kcal 4604kcal 4673kcal 4741kcal 4810kcal 4879kcal 4948kcal 5016kcal 5085kcal 5154kcal 5222kcal 5291kcal 5360kcal 5429kcal 5497kcal 5566kcal 5635kcal 5703kcal 5772kcal 5841kcal 5910kcal 5978kcal 6047kcal 6116kcal 6185kcal 6253kcal 6322kcal 6391kcal 6459kcal 6528kcal 6597kcal 6666kcal 6734kcal 6803kcal 6872kcal 6940kcal 7009kcal 7078kcal 7147kcal 7215kcal 7284kcal 7353kcal 7422kcal 7490kcal 7559kcal 7628kcal 7696kcal 7765kcal 7834kcal 7903kcal 7971kcal 8040kcal 8109kcal 8177kcal 8246kcal 8315kcal 8384kcal 8452kcal 8521kcal 8590kcal 8659kcal 8727kcal 8796kcal 8865kcal 8933kcal 9002kcal 9071kcal 9140kcal 9208kcal 9277kcal 9346kcal 9414kcal 9483kcal 9552kcal 9621kcal 9689kcal 9758kcal 9827kcal 9896kcal 9964kcal 10033kcal 10102kcal 10170kcal 10239kcal 10308kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2405kcal 2474kcal 2542kcal 2611kcal 2680kcal 2748kcal 2817kcal 2886kcal 2955kcal 3023kcal 3092kcal 3161kcal 3229kcal 3298kcal 3367kcal 3436kcal 3504kcal 3573kcal 3642kcal 3711kcal 3779kcal 3848kcal 3917kcal 3985kcal 4054kcal 4123kcal 4192kcal 4260kcal 4329kcal 4398kcal 4466kcal 4535kcal 4604kcal 4673kcal 4741kcal 4810kcal 4879kcal 4948kcal 5016kcal 5085kcal 5154kcal 5222kcal 5291kcal 5360kcal 5429kcal 5497kcal 5566kcal 5635kcal 5703kcal 5772kcal 5841kcal 5910kcal 5978kcal 6047kcal 6116kcal 6185kcal 6253kcal 6322kcal 6391kcal 6459kcal 6528kcal 6597kcal 6666kcal 6734kcal 6803kcal 6872kcal 6940kcal 7009kcal 7078kcal 7147kcal 7215kcal 7284kcal 7353kcal 7422kcal 7490kcal 7559kcal 7628kcal 7696kcal 7765kcal 7834kcal 7903kcal 7971kcal 8040kcal 8109kcal 8177kcal 8246kcal 8315kcal 8384kcal 8452kcal 8521kcal 8590kcal 8659kcal 8727kcal 8796kcal 8865kcal 8933kcal 9002kcal 9071kcal 9140kcal 9208kcal 9277kcal 9346kcal 9414kcal 9483kcal 9552kcal 9621kcal 9689kcal 9758kcal 9827kcal 9896kcal 9964kcal 10033kcal 10102kcal 10170kcal 10239kcal 10308kcal
料理全般 2405kcal 2474kcal 2542kcal 2611kcal 2680kcal 2748kcal 2817kcal 2886kcal 2955kcal 3023kcal 3092kcal 3161kcal 3229kcal 3298kcal 3367kcal 3436kcal 3504kcal 3573kcal 3642kcal 3711kcal 3779kcal 3848kcal 3917kcal 3985kcal 4054kcal 4123kcal 4192kcal 4260kcal 4329kcal 4398kcal 4466kcal 4535kcal 4604kcal 4673kcal 4741kcal 4810kcal 4879kcal 4948kcal 5016kcal 5085kcal 5154kcal 5222kcal 5291kcal 5360kcal 5429kcal 5497kcal 5566kcal 5635kcal 5703kcal 5772kcal 5841kcal 5910kcal 5978kcal 6047kcal 6116kcal 6185kcal 6253kcal 6322kcal 6391kcal 6459kcal 6528kcal 6597kcal 6666kcal 6734kcal 6803kcal 6872kcal 6940kcal 7009kcal 7078kcal 7147kcal 7215kcal 7284kcal 7353kcal 7422kcal 7490kcal 7559kcal 7628kcal 7696kcal 7765kcal 7834kcal 7903kcal 7971kcal 8040kcal 8109kcal 8177kcal 8246kcal 8315kcal 8384kcal 8452kcal 8521kcal 8590kcal 8659kcal 8727kcal 8796kcal 8865kcal 8933kcal 9002kcal 9071kcal 9140kcal 9208kcal 9277kcal 9346kcal 9414kcal 9483kcal 9552kcal 9621kcal 9689kcal 9758kcal 9827kcal 9896kcal 9964kcal 10033kcal 10102kcal 10170kcal 10239kcal 10308kcal
掃除機をかける 2267kcal 2332kcal 2397kcal 2462kcal 2527kcal 2591kcal 2656kcal 2721kcal 2786kcal 2851kcal 2915kcal 2980kcal 3045kcal 3110kcal 3174kcal 3239kcal 3304kcal 3369kcal 3434kcal 3498kcal 3563kcal 3628kcal 3693kcal 3758kcal 3822kcal 3887kcal 3952kcal 4017kcal 4082kcal 4146kcal 4211kcal 4276kcal 4341kcal 4406kcal 4470kcal 4535kcal 4600kcal 4665kcal 4730kcal 4794kcal 4859kcal 4924kcal 4989kcal 5054kcal 5118kcal 5183kcal 5248kcal 5313kcal 5378kcal 5442kcal 5507kcal 5572kcal 5637kcal 5702kcal 5766kcal 5831kcal 5896kcal 5961kcal 6025kcal 6090kcal 6155kcal 6220kcal 6285kcal 6349kcal 6414kcal 6479kcal 6544kcal 6609kcal 6673kcal 6738kcal 6803kcal 6868kcal 6933kcal 6997kcal 7062kcal 7127kcal 7192kcal 7257kcal 7321kcal 7386kcal 7451kcal 7516kcal 7581kcal 7645kcal 7710kcal 7775kcal 7840kcal 7905kcal 7969kcal 8034kcal 8099kcal 8164kcal 8229kcal 8293kcal 8358kcal 8423kcal 8488kcal 8553kcal 8617kcal 8682kcal 8747kcal 8812kcal 8876kcal 8941kcal 9006kcal 9071kcal 9136kcal 9200kcal 9265kcal 9330kcal 9395kcal 9460kcal 9524kcal 9589kcal 9654kcal 9719kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2061kcal 2120kcal 2179kcal 2238kcal 2297kcal 2356kcal 2415kcal 2474kcal 2532kcal 2591kcal 2650kcal 2709kcal 2768kcal 2827kcal 2886kcal 2945kcal 3004kcal 3063kcal 3121kcal 3180kcal 3239kcal 3298kcal 3357kcal 3416kcal 3475kcal 3534kcal 3593kcal 3652kcal 3711kcal 3769kcal 3828kcal 3887kcal 3946kcal 4005kcal 4064kcal 4123kcal 4182kcal 4241kcal 4300kcal 4358kcal 4417kcal 4476kcal 4535kcal 4594kcal 4653kcal 4712kcal 4771kcal 4830kcal 4889kcal 4948kcal 5006kcal 5065kcal 5124kcal 5183kcal 5242kcal 5301kcal 5360kcal 5419kcal 5478kcal 5537kcal 5595kcal 5654kcal 5713kcal 5772kcal 5831kcal 5890kcal 5949kcal 6008kcal 6067kcal 6126kcal 6185kcal 6243kcal 6302kcal 6361kcal 6420kcal 6479kcal 6538kcal 6597kcal 6656kcal 6715kcal 6774kcal 6832kcal 6891kcal 6950kcal 7009kcal 7068kcal 7127kcal 7186kcal 7245kcal 7304kcal 7363kcal 7422kcal 7480kcal 7539kcal 7598kcal 7657kcal 7716kcal 7775kcal 7834kcal 7893kcal 7952kcal 8011kcal 8069kcal 8128kcal 8187kcal 8246kcal 8305kcal 8364kcal 8423kcal 8482kcal 8541kcal 8600kcal 8659kcal 8717kcal 8776kcal 8835kcal
体をよく動かす仕事 2061kcal 2120kcal 2179kcal 2238kcal 2297kcal 2356kcal 2415kcal 2474kcal 2532kcal 2591kcal 2650kcal 2709kcal 2768kcal 2827kcal 2886kcal 2945kcal 3004kcal 3063kcal 3121kcal 3180kcal 3239kcal 3298kcal 3357kcal 3416kcal 3475kcal 3534kcal 3593kcal 3652kcal 3711kcal 3769kcal 3828kcal 3887kcal 3946kcal 4005kcal 4064kcal 4123kcal 4182kcal 4241kcal 4300kcal 4358kcal 4417kcal 4476kcal 4535kcal 4594kcal 4653kcal 4712kcal 4771kcal 4830kcal 4889kcal 4948kcal 5006kcal 5065kcal 5124kcal 5183kcal 5242kcal 5301kcal 5360kcal 5419kcal 5478kcal 5537kcal 5595kcal 5654kcal 5713kcal 5772kcal 5831kcal 5890kcal 5949kcal 6008kcal 6067kcal 6126kcal 6185kcal 6243kcal 6302kcal 6361kcal 6420kcal 6479kcal 6538kcal 6597kcal 6656kcal 6715kcal 6774kcal 6832kcal 6891kcal 6950kcal 7009kcal 7068kcal 7127kcal 7186kcal 7245kcal 7304kcal 7363kcal 7422kcal 7480kcal 7539kcal 7598kcal 7657kcal 7716kcal 7775kcal 7834kcal 7893kcal 7952kcal 8011kcal 8069kcal 8128kcal 8187kcal 8246kcal 8305kcal 8364kcal 8423kcal 8482kcal 8541kcal 8600kcal 8659kcal 8717kcal 8776kcal 8835kcal
皿洗い 2061kcal 2120kcal 2179kcal 2238kcal 2297kcal 2356kcal 2415kcal 2474kcal 2532kcal 2591kcal 2650kcal 2709kcal 2768kcal 2827kcal 2886kcal 2945kcal 3004kcal 3063kcal 3121kcal 3180kcal 3239kcal 3298kcal 3357kcal 3416kcal 3475kcal 3534kcal 3593kcal 3652kcal 3711kcal 3769kcal 3828kcal 3887kcal 3946kcal 4005kcal 4064kcal 4123kcal 4182kcal 4241kcal 4300kcal 4358kcal 4417kcal 4476kcal 4535kcal 4594kcal 4653kcal 4712kcal 4771kcal 4830kcal 4889kcal 4948kcal 5006kcal 5065kcal 5124kcal 5183kcal 5242kcal 5301kcal 5360kcal 5419kcal 5478kcal 5537kcal 5595kcal 5654kcal 5713kcal 5772kcal 5831kcal 5890kcal 5949kcal 6008kcal 6067kcal 6126kcal 6185kcal 6243kcal 6302kcal 6361kcal 6420kcal 6479kcal 6538kcal 6597kcal 6656kcal 6715kcal 6774kcal 6832kcal 6891kcal 6950kcal 7009kcal 7068kcal 7127kcal 7186kcal 7245kcal 7304kcal 7363kcal 7422kcal 7480kcal 7539kcal 7598kcal 7657kcal 7716kcal 7775kcal 7834kcal 7893kcal 7952kcal 8011kcal 8069kcal 8128kcal 8187kcal 8246kcal 8305kcal 8364kcal 8423kcal 8482kcal 8541kcal 8600kcal 8659kcal 8717kcal 8776kcal 8835kcal
ヨガ
ハタ		 2061kcal 2120kcal 2179kcal 2238kcal 2297kcal 2356kcal 2415kcal 2474kcal 2532kcal 2591kcal 2650kcal 2709kcal 2768kcal 2827kcal 2886kcal 2945kcal 3004kcal 3063kcal 3121kcal 3180kcal 3239kcal 3298kcal 3357kcal 3416kcal 3475kcal 3534kcal 3593kcal 3652kcal 3711kcal 3769kcal 3828kcal 3887kcal 3946kcal 4005kcal 4064kcal 4123kcal 4182kcal 4241kcal 4300kcal 4358kcal 4417kcal 4476kcal 4535kcal 4594kcal 4653kcal 4712kcal 4771kcal 4830kcal 4889kcal 4948kcal 5006kcal 5065kcal 5124kcal 5183kcal 5242kcal 5301kcal 5360kcal 5419kcal 5478kcal 5537kcal 5595kcal 5654kcal 5713kcal 5772kcal 5831kcal 5890kcal 5949kcal 6008kcal 6067kcal 6126kcal 6185kcal 6243kcal 6302kcal 6361kcal 6420kcal 6479kcal 6538kcal 6597kcal 6656kcal 6715kcal 6774kcal 6832kcal 6891kcal 6950kcal 7009kcal 7068kcal 7127kcal 7186kcal 7245kcal 7304kcal 7363kcal 7422kcal 7480kcal 7539kcal 7598kcal 7657kcal 7716kcal 7775kcal 7834kcal 7893kcal 7952kcal 8011kcal 8069kcal 8128kcal 8187kcal 8246kcal 8305kcal 8364kcal 8423kcal 8482kcal 8541kcal 8600kcal 8659kcal 8717kcal 8776kcal 8835kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1718kcal 1767kcal 1816kcal 1865kcal 1914kcal 1963kcal 2012kcal 2061kcal 2110kcal 2159kcal 2208kcal 2258kcal 2307kcal 2356kcal 2405kcal 2454kcal 2503kcal 2552kcal 2601kcal 2650kcal 2699kcal 2748kcal 2797kcal 2847kcal 2896kcal 2945kcal 2994kcal 3043kcal 3092kcal 3141kcal 3190kcal 3239kcal 3288kcal 3337kcal 3387kcal 3436kcal 3485kcal 3534kcal 3583kcal 3632kcal 3681kcal 3730kcal 3779kcal 3828kcal 3877kcal 3927kcal 3976kcal 4025kcal 4074kcal 4123kcal 4172kcal 4221kcal 4270kcal 4319kcal 4368kcal 4417kcal 4466kcal 4516kcal 4565kcal 4614kcal 4663kcal 4712kcal 4761kcal 4810kcal 4859kcal 4908kcal 4957kcal 5006kcal 5056kcal 5105kcal 5154kcal 5203kcal 5252kcal 5301kcal 5350kcal 5399kcal 5448kcal 5497kcal 5546kcal 5595kcal 5645kcal 5694kcal 5743kcal 5792kcal 5841kcal 5890kcal 5939kcal 5988kcal 6037kcal 6086kcal 6135kcal 6185kcal 6234kcal 6283kcal 6332kcal 6381kcal 6430kcal 6479kcal 6528kcal 6577kcal 6626kcal 6675kcal 6724kcal 6774kcal 6823kcal 6872kcal 6921kcal 6970kcal 7019kcal 7068kcal 7117kcal 7166kcal 7215kcal 7264kcal 7314kcal 7363kcal
自動車を運転 1718kcal 1767kcal 1816kcal 1865kcal 1914kcal 1963kcal 2012kcal 2061kcal 2110kcal 2159kcal 2208kcal 2258kcal 2307kcal 2356kcal 2405kcal 2454kcal 2503kcal 2552kcal 2601kcal 2650kcal 2699kcal 2748kcal 2797kcal 2847kcal 2896kcal 2945kcal 2994kcal 3043kcal 3092kcal 3141kcal 3190kcal 3239kcal 3288kcal 3337kcal 3387kcal 3436kcal 3485kcal 3534kcal 3583kcal 3632kcal 3681kcal 3730kcal 3779kcal 3828kcal 3877kcal 3927kcal 3976kcal 4025kcal 4074kcal 4123kcal 4172kcal 4221kcal 4270kcal 4319kcal 4368kcal 4417kcal 4466kcal 4516kcal 4565kcal 4614kcal 4663kcal 4712kcal 4761kcal 4810kcal 4859kcal 4908kcal 4957kcal 5006kcal 5056kcal 5105kcal 5154kcal 5203kcal 5252kcal 5301kcal 5350kcal 5399kcal 5448kcal 5497kcal 5546kcal 5595kcal 5645kcal 5694kcal 5743kcal 5792kcal 5841kcal 5890kcal 5939kcal 5988kcal 6037kcal 6086kcal 6135kcal 6185kcal 6234kcal 6283kcal 6332kcal 6381kcal 6430kcal 6479kcal 6528kcal 6577kcal 6626kcal 6675kcal 6724kcal 6774kcal 6823kcal 6872kcal 6921kcal 6970kcal 7019kcal 7068kcal 7117kcal 7166kcal 7215kcal 7264kcal 7314kcal 7363kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1374kcal 1413kcal 1452kcal 1492kcal 1531kcal 1570kcal 1610kcal 1649kcal 1688kcal 1727kcal 1767kcal 1806kcal 1845kcal 1884kcal 1924kcal 1963kcal 2002kcal 2042kcal 2081kcal 2120kcal 2159kcal 2199kcal 2238kcal 2277kcal 2316kcal 2356kcal 2395kcal 2434kcal 2474kcal 2513kcal 2552kcal 2591kcal 2631kcal 2670kcal 2709kcal 2748kcal 2788kcal 2827kcal 2866kcal 2905kcal 2945kcal 2984kcal 3023kcal 3063kcal 3102kcal 3141kcal 3180kcal 3220kcal 3259kcal 3298kcal 3337kcal 3377kcal 3416kcal 3455kcal 3495kcal 3534kcal 3573kcal 3612kcal 3652kcal 3691kcal 3730kcal 3769kcal 3809kcal 3848kcal 3887kcal 3927kcal 3966kcal 4005kcal 4044kcal 4084kcal 4123kcal 4162kcal 4201kcal 4241kcal 4280kcal 4319kcal 4358kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4516kcal 4555kcal 4594kcal 4633kcal 4673kcal 4712kcal 4751kcal 4790kcal 4830kcal 4869kcal 4908kcal 4948kcal 4987kcal 5026kcal 5065kcal 5105kcal 5144kcal 5183kcal 5222kcal 5262kcal 5301kcal 5340kcal 5379kcal 5419kcal 5458kcal 5497kcal 5537kcal 5576kcal 5615kcal 5654kcal 5694kcal 5733kcal 5772kcal 5811kcal 5851kcal 5890kcal
風呂でシャワー 1374kcal 1413kcal 1452kcal 1492kcal 1531kcal 1570kcal 1610kcal 1649kcal 1688kcal 1727kcal 1767kcal 1806kcal 1845kcal 1884kcal 1924kcal 1963kcal 2002kcal 2042kcal 2081kcal 2120kcal 2159kcal 2199kcal 2238kcal 2277kcal 2316kcal 2356kcal 2395kcal 2434kcal 2474kcal 2513kcal 2552kcal 2591kcal 2631kcal 2670kcal 2709kcal 2748kcal 2788kcal 2827kcal 2866kcal 2905kcal 2945kcal 2984kcal 3023kcal 3063kcal 3102kcal 3141kcal 3180kcal 3220kcal 3259kcal 3298kcal 3337kcal 3377kcal 3416kcal 3455kcal 3495kcal 3534kcal 3573kcal 3612kcal 3652kcal 3691kcal 3730kcal 3769kcal 3809kcal 3848kcal 3887kcal 3927kcal 3966kcal 4005kcal 4044kcal 4084kcal 4123kcal 4162kcal 4201kcal 4241kcal 4280kcal 4319kcal 4358kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4516kcal 4555kcal 4594kcal 4633kcal 4673kcal 4712kcal 4751kcal 4790kcal 4830kcal 4869kcal 4908kcal 4948kcal 4987kcal 5026kcal 5065kcal 5105kcal 5144kcal 5183kcal 5222kcal 5262kcal 5301kcal 5340kcal 5379kcal 5419kcal 5458kcal 5497kcal 5537kcal 5576kcal 5615kcal 5654kcal 5694kcal 5733kcal 5772kcal 5811kcal 5851kcal 5890kcal
トイレ 1237kcal 1272kcal 1307kcal 1343kcal 1378kcal 1413kcal 1449kcal 1484kcal 1519kcal 1555kcal 1590kcal 1625kcal 1661kcal 1696kcal 1731kcal 1767kcal 1802kcal 1837kcal 1873kcal 1908kcal 1943kcal 1979kcal 2014kcal 2049kcal 2085kcal 2120kcal 2155kcal 2191kcal 2226kcal 2261kcal 2297kcal 2332kcal 2367kcal 2403kcal 2438kcal 2474kcal 2509kcal 2544kcal 2580kcal 2615kcal 2650kcal 2686kcal 2721kcal 2756kcal 2792kcal 2827kcal 2862kcal 2898kcal 2933kcal 2968kcal 3004kcal 3039kcal 3074kcal 3110kcal 3145kcal 3180kcal 3216kcal 3251kcal 3286kcal 3322kcal 3357kcal 3392kcal 3428kcal 3463kcal 3498kcal 3534kcal 3569kcal 3604kcal 3640kcal 3675kcal 3711kcal 3746kcal 3781kcal 3817kcal 3852kcal 3887kcal 3923kcal 3958kcal 3993kcal 4029kcal 4064kcal 4099kcal 4135kcal 4170kcal 4205kcal 4241kcal 4276kcal 4311kcal 4347kcal 4382kcal 4417kcal 4453kcal 4488kcal 4523kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4665kcal 4700kcal 4735kcal 4771kcal 4806kcal 4841kcal 4877kcal 4912kcal 4948kcal 4983kcal 5018kcal 5054kcal 5089kcal 5124kcal 5160kcal 5195kcal 5230kcal 5266kcal 5301kcal
立って仕事をする 1237kcal 1272kcal 1307kcal 1343kcal 1378kcal 1413kcal 1449kcal 1484kcal 1519kcal 1555kcal 1590kcal 1625kcal 1661kcal 1696kcal 1731kcal 1767kcal 1802kcal 1837kcal 1873kcal 1908kcal 1943kcal 1979kcal 2014kcal 2049kcal 2085kcal 2120kcal 2155kcal 2191kcal 2226kcal 2261kcal 2297kcal 2332kcal 2367kcal 2403kcal 2438kcal 2474kcal 2509kcal 2544kcal 2580kcal 2615kcal 2650kcal 2686kcal 2721kcal 2756kcal 2792kcal 2827kcal 2862kcal 2898kcal 2933kcal 2968kcal 3004kcal 3039kcal 3074kcal 3110kcal 3145kcal 3180kcal 3216kcal 3251kcal 3286kcal 3322kcal 3357kcal 3392kcal 3428kcal 3463kcal 3498kcal 3534kcal 3569kcal 3604kcal 3640kcal 3675kcal 3711kcal 3746kcal 3781kcal 3817kcal 3852kcal 3887kcal 3923kcal 3958kcal 3993kcal 4029kcal 4064kcal 4099kcal 4135kcal 4170kcal 4205kcal 4241kcal 4276kcal 4311kcal 4347kcal 4382kcal 4417kcal 4453kcal 4488kcal 4523kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4665kcal 4700kcal 4735kcal 4771kcal 4806kcal 4841kcal 4877kcal 4912kcal 4948kcal 4983kcal 5018kcal 5054kcal 5089kcal 5124kcal 5160kcal 5195kcal 5230kcal 5266kcal 5301kcal
風呂で入浴 1030kcal 1060kcal 1089kcal 1119kcal 1148kcal 1178kcal 1207kcal 1237kcal 1266kcal 1295kcal 1325kcal 1354kcal 1384kcal 1413kcal 1443kcal 1472kcal 1502kcal 1531kcal 1560kcal 1590kcal 1619kcal 1649kcal 1678kcal 1708kcal 1737kcal 1767kcal 1796kcal 1826kcal 1855kcal 1884kcal 1914kcal 1943kcal 1973kcal 2002kcal 2032kcal 2061kcal 2091kcal 2120kcal 2150kcal 2179kcal 2208kcal 2238kcal 2267kcal 2297kcal 2326kcal 2356kcal 2385kcal 2415kcal 2444kcal 2474kcal 2503kcal 2532kcal 2562kcal 2591kcal 2621kcal 2650kcal 2680kcal 2709kcal 2739kcal 2768kcal 2797kcal 2827kcal 2856kcal 2886kcal 2915kcal 2945kcal 2974kcal 3004kcal 3033kcal 3063kcal 3092kcal 3121kcal 3151kcal 3180kcal 3210kcal 3239kcal 3269kcal 3298kcal 3328kcal 3357kcal 3387kcal 3416kcal 3445kcal 3475kcal 3504kcal 3534kcal 3563kcal 3593kcal 3622kcal 3652kcal 3681kcal 3711kcal 3740kcal 3769kcal 3799kcal 3828kcal 3858kcal 3887kcal 3917kcal 3946kcal 3976kcal 4005kcal 4034kcal 4064kcal 4093kcal 4123kcal 4152kcal 4182kcal 4211kcal 4241kcal 4270kcal 4300kcal 4329kcal 4358kcal 4388kcal 4417kcal
デスクワーク 893kcal 918kcal 944kcal 969kcal 995kcal 1021kcal 1046kcal 1072kcal 1097kcal 1123kcal 1148kcal 1174kcal 1199kcal 1225kcal 1250kcal 1276kcal 1301kcal 1327kcal 1352kcal 1378kcal 1403kcal 1429kcal 1454kcal 1480kcal 1506kcal 1531kcal 1557kcal 1582kcal 1608kcal 1633kcal 1659kcal 1684kcal 1710kcal 1735kcal 1761kcal 1786kcal 1812kcal 1837kcal 1863kcal 1888kcal 1914kcal 1939kcal 1965kcal 1990kcal 2016kcal 2042kcal 2067kcal 2093kcal 2118kcal 2144kcal 2169kcal 2195kcal 2220kcal 2246kcal 2271kcal 2297kcal 2322kcal 2348kcal 2373kcal 2399kcal 2424kcal 2450kcal 2475kcal 2501kcal 2527kcal 2552kcal 2578kcal 2603kcal 2629kcal 2654kcal 2680kcal 2705kcal 2731kcal 2756kcal 2782kcal 2807kcal 2833kcal 2858kcal 2884kcal 2909kcal 2935kcal 2960kcal 2986kcal 3012kcal 3037kcal 3063kcal 3088kcal 3114kcal 3139kcal 3165kcal 3190kcal 3216kcal 3241kcal 3267kcal 3292kcal 3318kcal 3343kcal 3369kcal 3394kcal 3420kcal 3445kcal 3471kcal 3496kcal 3522kcal 3548kcal 3573kcal 3599kcal 3624kcal 3650kcal 3675kcal 3701kcal 3726kcal 3752kcal 3777kcal 3803kcal 3828kcal
電車バスに乗車 893kcal 918kcal 944kcal 969kcal 995kcal 1021kcal 1046kcal 1072kcal 1097kcal 1123kcal 1148kcal 1174kcal 1199kcal 1225kcal 1250kcal 1276kcal 1301kcal 1327kcal 1352kcal 1378kcal 1403kcal 1429kcal 1454kcal 1480kcal 1506kcal 1531kcal 1557kcal 1582kcal 1608kcal 1633kcal 1659kcal 1684kcal 1710kcal 1735kcal 1761kcal 1786kcal 1812kcal 1837kcal 1863kcal 1888kcal 1914kcal 1939kcal 1965kcal 1990kcal 2016kcal 2042kcal 2067kcal 2093kcal 2118kcal 2144kcal 2169kcal 2195kcal 2220kcal 2246kcal 2271kcal 2297kcal 2322kcal 2348kcal 2373kcal 2399kcal 2424kcal 2450kcal 2475kcal 2501kcal 2527kcal 2552kcal 2578kcal 2603kcal 2629kcal 2654kcal 2680kcal 2705kcal 2731kcal 2756kcal 2782kcal 2807kcal 2833kcal 2858kcal 2884kcal 2909kcal 2935kcal 2960kcal 2986kcal 3012kcal 3037kcal 3063kcal 3088kcal 3114kcal 3139kcal 3165kcal 3190kcal 3216kcal 3241kcal 3267kcal 3292kcal 3318kcal 3343kcal 3369kcal 3394kcal 3420kcal 3445kcal 3471kcal 3496kcal 3522kcal 3548kcal 3573kcal 3599kcal 3624kcal 3650kcal 3675kcal 3701kcal 3726kcal 3752kcal 3777kcal 3803kcal 3828kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ