運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

21時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1979kcal	2036kcal	2093kcal	2149kcal	2206kcal	2262kcal	2319kcal	2375kcal	2432kcal	2489kcal	2545kcal	2602kcal	2658kcal	2715kcal	2771kcal	2828kcal	2885kcal	2941kcal	2998kcal	3054kcal	3111kcal	3167kcal	3224kcal	3280kcal	3337kcal	3394kcal	3450kcal	3507kcal	3563kcal	3620kcal	3676kcal	3733kcal	3790kcal	3846kcal	3903kcal	3959kcal	4016kcal	4072kcal	4129kcal	4186kcal	4242kcal	4299kcal	4355kcal	4412kcal	4468kcal	4525kcal	4582kcal	4638kcal	4695kcal	4751kcal	4808kcal	4864kcal	4921kcal	4978kcal	5034kcal	5091kcal	5147kcal	5204kcal	5260kcal	5317kcal	5374kcal	5430kcal	5487kcal	5543kcal	5600kcal	5656kcal	5713kcal	5770kcal	5826kcal	5883kcal	5939kcal	5996kcal	6052kcal	6109kcal	6165kcal	6222kcal	6279kcal	6335kcal	6392kcal	6448kcal	6505kcal	6561kcal	6618kcal	6675kcal	6731kcal	6788kcal	6844kcal	6901kcal	6957kcal	7014kcal	7071kcal	7127kcal	7184kcal	7240kcal	7297kcal	7353kcal	7410kcal	7467kcal	7523kcal	7580kcal	7636kcal	7693kcal	7749kcal	7806kcal	7863kcal	7919kcal	7976kcal	8032kcal	8089kcal	8145kcal	8202kcal	8259kcal	8315kcal	8372kcal	8428kcal	8485kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2375kcal	2443kcal	2511kcal	2579kcal	2647kcal	2715kcal	2783kcal	2851kcal	2918kcal	2986kcal	3054kcal	3122kcal	3190kcal	3258kcal	3326kcal	3394kcal	3462kcal	3529kcal	3597kcal	3665kcal	3733kcal	3801kcal	3869kcal	3937kcal	4005kcal	4072kcal	4140kcal	4208kcal	4276kcal	4344kcal	4412kcal	4480kcal	4548kcal	4616kcal	4683kcal	4751kcal	4819kcal	4887kcal	4955kcal	5023kcal	5091kcal	5159kcal	5226kcal	5294kcal	5362kcal	5430kcal	5498kcal	5566kcal	5634kcal	5702kcal	5770kcal	5837kcal	5905kcal	5973kcal	6041kcal	6109kcal	6177kcal	6245kcal	6313kcal	6380kcal	6448kcal	6516kcal	6584kcal	6652kcal	6720kcal	6788kcal	6856kcal	6924kcal	6991kcal	7059kcal	7127kcal	7195kcal	7263kcal	7331kcal	7399kcal	7467kcal	7534kcal	7602kcal	7670kcal	7738kcal	7806kcal	7874kcal	7942kcal	8010kcal	8078kcal	8145kcal	8213kcal	8281kcal	8349kcal	8417kcal	8485kcal	8553kcal	8621kcal	8688kcal	8756kcal	8824kcal	8892kcal	8960kcal	9028kcal	9096kcal	9164kcal	9232kcal	9299kcal	9367kcal	9435kcal	9503kcal	9571kcal	9639kcal	9707kcal	9775kcal	9842kcal	9910kcal	9978kcal	10046kcal	10114kcal	10182kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3405kcal	3502kcal	3600kcal	3697kcal	3794kcal	3891kcal	3989kcal	4086kcal	4183kcal	4281kcal	4378kcal	4475kcal	4573kcal	4670kcal	4767kcal	4864kcal	4962kcal	5059kcal	5156kcal	5254kcal	5351kcal	5448kcal	5546kcal	5643kcal	5740kcal	5837kcal	5935kcal	6032kcal	6129kcal	6227kcal	6324kcal	6421kcal	6518kcal	6616kcal	6713kcal	6810kcal	6908kcal	7005kcal	7102kcal	7200kcal	7297kcal	7394kcal	7491kcal	7589kcal	7686kcal	7783kcal	7881kcal	7978kcal	8075kcal	8173kcal	8270kcal	8367kcal	8464kcal	8562kcal	8659kcal	8756kcal	8854kcal	8951kcal	9048kcal	9146kcal	9243kcal	9340kcal	9437kcal	9535kcal	9632kcal	9729kcal	9827kcal	9924kcal	10021kcal	10119kcal	10216kcal	10313kcal	10410kcal	10508kcal	10605kcal	10702kcal	10800kcal	10897kcal	10994kcal	11092kcal	11189kcal	11286kcal	11383kcal	11481kcal	11578kcal	11675kcal	11773kcal	11870kcal	11967kcal	12064kcal	12162kcal	12259kcal	12356kcal	12454kcal	12551kcal	12648kcal	12746kcal	12843kcal	12940kcal	13037kcal	13135kcal	13232kcal	13329kcal	13427kcal	13524kcal	13621kcal	13719kcal	13816kcal	13913kcal	14010kcal	14108kcal	14205kcal	14302kcal	14400kcal	14497kcal	14594kcal
山登り	6335kcal	6516kcal	6697kcal	6878kcal	7059kcal	7240kcal	7421kcal	7602kcal	7783kcal	7964kcal	8145kcal	8326kcal	8507kcal	8688kcal	8869kcal	9051kcal	9232kcal	9413kcal	9594kcal	9775kcal	9956kcal	10137kcal	10318kcal	10499kcal	10680kcal	10861kcal	11042kcal	11223kcal	11404kcal	11585kcal	11766kcal	11947kcal	12128kcal	12309kcal	12490kcal	12671kcal	12852kcal	13033kcal	13214kcal	13395kcal	13576kcal	13757kcal	13938kcal	14119kcal	14300kcal	14481kcal	14662kcal	14843kcal	15024kcal	15205kcal	15386kcal	15567kcal	15748kcal	15929kcal	16110kcal	16291kcal	16472kcal	16653kcal	16834kcal	17015kcal	17196kcal	17377kcal	17558kcal	17739kcal	17920kcal	18102kcal	18283kcal	18464kcal	18645kcal	18826kcal	19007kcal	19188kcal	19369kcal	19550kcal	19731kcal	19912kcal	20093kcal	20274kcal	20455kcal	20636kcal	20817kcal	20998kcal	21179kcal	21360kcal	21541kcal	21722kcal	21903kcal	22084kcal	22265kcal	22446kcal	22627kcal	22808kcal	22989kcal	23170kcal	23351kcal	23532kcal	23713kcal	23894kcal	24075kcal	24256kcal	24437kcal	24618kcal	24799kcal	24980kcal	25161kcal	25342kcal	25523kcal	25704kcal	25885kcal	26066kcal	26247kcal	26428kcal	26609kcal	26790kcal	26971kcal	27153kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	4751kcal	4887kcal	5023kcal	5159kcal	5294kcal	5430kcal	5566kcal	5702kcal	5837kcal	5973kcal	6109kcal	6245kcal	6380kcal	6516kcal	6652kcal	6788kcal	6924kcal	7059kcal	7195kcal	7331kcal	7467kcal	7602kcal	7738kcal	7874kcal	8010kcal	8145kcal	8281kcal	8417kcal	8553kcal	8688kcal	8824kcal	8960kcal	9096kcal	9232kcal	9367kcal	9503kcal	9639kcal	9775kcal	9910kcal	10046kcal	10182kcal	10318kcal	10453kcal	10589kcal	10725kcal	10861kcal	10996kcal	11132kcal	11268kcal	11404kcal	11540kcal	11675kcal	11811kcal	11947kcal	12083kcal	12218kcal	12354kcal	12490kcal	12626kcal	12761kcal	12897kcal	13033kcal	13169kcal	13304kcal	13440kcal	13576kcal	13712kcal	13848kcal	13983kcal	14119kcal	14255kcal	14391kcal	14526kcal	14662kcal	14798kcal	14934kcal	15069kcal	15205kcal	15341kcal	15477kcal	15612kcal	15748kcal	15884kcal	16020kcal	16156kcal	16291kcal	16427kcal	16563kcal	16699kcal	16834kcal	16970kcal	17106kcal	17242kcal	17377kcal	17513kcal	17649kcal	17785kcal	17920kcal	18056kcal	18192kcal	18328kcal	18464kcal	18599kcal	18735kcal	18871kcal	19007kcal	19142kcal	19278kcal	19414kcal	19550kcal	19685kcal	19821kcal	19957kcal	20093kcal	20228kcal	20364kcal
ランニング (普通:8km/h)	6335kcal	6516kcal	6697kcal	6878kcal	7059kcal	7240kcal	7421kcal	7602kcal	7783kcal	7964kcal	8145kcal	8326kcal	8507kcal	8688kcal	8869kcal	9051kcal	9232kcal	9413kcal	9594kcal	9775kcal	9956kcal	10137kcal	10318kcal	10499kcal	10680kcal	10861kcal	11042kcal	11223kcal	11404kcal	11585kcal	11766kcal	11947kcal	12128kcal	12309kcal	12490kcal	12671kcal	12852kcal	13033kcal	13214kcal	13395kcal	13576kcal	13757kcal	13938kcal	14119kcal	14300kcal	14481kcal	14662kcal	14843kcal	15024kcal	15205kcal	15386kcal	15567kcal	15748kcal	15929kcal	16110kcal	16291kcal	16472kcal	16653kcal	16834kcal	17015kcal	17196kcal	17377kcal	17558kcal	17739kcal	17920kcal	18102kcal	18283kcal	18464kcal	18645kcal	18826kcal	19007kcal	19188kcal	19369kcal	19550kcal	19731kcal	19912kcal	20093kcal	20274kcal	20455kcal	20636kcal	20817kcal	20998kcal	21179kcal	21360kcal	21541kcal	21722kcal	21903kcal	22084kcal	22265kcal	22446kcal	22627kcal	22808kcal	22989kcal	23170kcal	23351kcal	23532kcal	23713kcal	23894kcal	24075kcal	24256kcal	24437kcal	24618kcal	24799kcal	24980kcal	25161kcal	25342kcal	25523kcal	25704kcal	25885kcal	26066kcal	26247kcal	26428kcal	26609kcal	26790kcal	26971kcal	27153kcal
ランニング (速め:10km/h)	7919kcal	8145kcal	8372kcal	8598kcal	8824kcal	9051kcal	9277kcal	9503kcal	9729kcal	9956kcal	10182kcal	10408kcal	10634kcal	10861kcal	11087kcal	11313kcal	11540kcal	11766kcal	11992kcal	12218kcal	12445kcal	12671kcal	12897kcal	13123kcal	13350kcal	13576kcal	13802kcal	14029kcal	14255kcal	14481kcal	14707kcal	14934kcal	15160kcal	15386kcal	15612kcal	15839kcal	16065kcal	16291kcal	16518kcal	16744kcal	16970kcal	17196kcal	17423kcal	17649kcal	17875kcal	18102kcal	18328kcal	18554kcal	18780kcal	19007kcal	19233kcal	19459kcal	19685kcal	19912kcal	20138kcal	20364kcal	20591kcal	20817kcal	21043kcal	21269kcal	21496kcal	21722kcal	21948kcal	22174kcal	22401kcal	22627kcal	22853kcal	23080kcal	23306kcal	23532kcal	23758kcal	23985kcal	24211kcal	24437kcal	24663kcal	24890kcal	25116kcal	25342kcal	25569kcal	25795kcal	26021kcal	26247kcal	26474kcal	26700kcal	26926kcal	27153kcal	27379kcal	27605kcal	27831kcal	28058kcal	28284kcal	28510kcal	28736kcal	28963kcal	29189kcal	29415kcal	29642kcal	29868kcal	30094kcal	30320kcal	30547kcal	30773kcal	30999kcal	31225kcal	31452kcal	31678kcal	31904kcal	32131kcal	32357kcal	32583kcal	32809kcal	33036kcal	33262kcal	33488kcal	33714kcal	33941kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	6969kcal	7168kcal	7367kcal	7566kcal	7765kcal	7964kcal	8164kcal	8363kcal	8562kcal	8761kcal	8960kcal	9159kcal	9358kcal	9557kcal	9756kcal	9956kcal	10155kcal	10354kcal	10553kcal	10752kcal	10951kcal	11150kcal	11349kcal	11549kcal	11748kcal	11947kcal	12146kcal	12345kcal	12544kcal	12743kcal	12942kcal	13142kcal	13341kcal	13540kcal	13739kcal	13938kcal	14137kcal	14336kcal	14535kcal	14735kcal	14934kcal	15133kcal	15332kcal	15531kcal	15730kcal	15929kcal	16128kcal	16328kcal	16527kcal	16726kcal	16925kcal	17124kcal	17323kcal	17522kcal	17721kcal	17920kcal	18120kcal	18319kcal	18518kcal	18717kcal	18916kcal	19115kcal	19314kcal	19513kcal	19713kcal	19912kcal	20111kcal	20310kcal	20509kcal	20708kcal	20907kcal	21106kcal	21306kcal	21505kcal	21704kcal	21903kcal	22102kcal	22301kcal	22500kcal	22699kcal	22899kcal	23098kcal	23297kcal	23496kcal	23695kcal	23894kcal	24093kcal	24292kcal	24492kcal	24691kcal	24890kcal	25089kcal	25288kcal	25487kcal	25686kcal	25885kcal	26084kcal	26284kcal	26483kcal	26682kcal	26881kcal	27080kcal	27279kcal	27478kcal	27677kcal	27877kcal	28076kcal	28275kcal	28474kcal	28673kcal	28872kcal	29071kcal	29270kcal	29470kcal	29669kcal	29868kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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ダンス普通	5781kcal	5946kcal	6111kcal	6276kcal	6442kcal	6607kcal	6772kcal	6937kcal	7102kcal	7267kcal	7433kcal	7598kcal	7763kcal	7928kcal	8093kcal	8259kcal	8424kcal	8589kcal	8754kcal	8919kcal	9084kcal	9250kcal	9415kcal	9580kcal	9745kcal	9910kcal	10076kcal	10241kcal	10406kcal	10571kcal	10736kcal	10901kcal	11067kcal	11232kcal	11397kcal	11562kcal	11727kcal	11893kcal	12058kcal	12223kcal	12388kcal	12553kcal	12718kcal	12884kcal	13049kcal	13214kcal	13379kcal	13544kcal	13710kcal	13875kcal	14040kcal	14205kcal	14370kcal	14535kcal	14701kcal	14866kcal	15031kcal	15196kcal	15361kcal	15526kcal	15692kcal	15857kcal	16022kcal	16187kcal	16352kcal	16518kcal	16683kcal	16848kcal	17013kcal	17178kcal	17343kcal	17509kcal	17674kcal	17839kcal	18004kcal	18169kcal	18335kcal	18500kcal	18665kcal	18830kcal	18995kcal	19160kcal	19326kcal	19491kcal	19656kcal	19821kcal	19986kcal	20152kcal	20317kcal	20482kcal	20647kcal	20812kcal	20977kcal	21143kcal	21308kcal	21473kcal	21638kcal	21803kcal	21969kcal	22134kcal	22299kcal	22464kcal	22629kcal	22794kcal	22960kcal	23125kcal	23290kcal	23455kcal	23620kcal	23786kcal	23951kcal	24116kcal	24281kcal	24446kcal	24611kcal	24777kcal
ダンス激しい	7127kcal	7331kcal	7534kcal	7738kcal	7942kcal	8145kcal	8349kcal	8553kcal	8756kcal	8960kcal	9164kcal	9367kcal	9571kcal	9775kcal	9978kcal	10182kcal	10386kcal	10589kcal	10793kcal	10996kcal	11200kcal	11404kcal	11607kcal	11811kcal	12015kcal	12218kcal	12422kcal	12626kcal	12829kcal	13033kcal	13237kcal	13440kcal	13644kcal	13848kcal	14051kcal	14255kcal	14458kcal	14662kcal	14866kcal	15069kcal	15273kcal	15477kcal	15680kcal	15884kcal	16088kcal	16291kcal	16495kcal	16699kcal	16902kcal	17106kcal	17310kcal	17513kcal	17717kcal	17920kcal	18124kcal	18328kcal	18531kcal	18735kcal	18939kcal	19142kcal	19346kcal	19550kcal	19753kcal	19957kcal	20161kcal	20364kcal	20568kcal	20772kcal	20975kcal	21179kcal	21382kcal	21586kcal	21790kcal	21993kcal	22197kcal	22401kcal	22604kcal	22808kcal	23012kcal	23215kcal	23419kcal	23623kcal	23826kcal	24030kcal	24234kcal	24437kcal	24641kcal	24844kcal	25048kcal	25252kcal	25455kcal	25659kcal	25863kcal	26066kcal	26270kcal	26474kcal	26677kcal	26881kcal	27085kcal	27288kcal	27492kcal	27696kcal	27899kcal	28103kcal	28307kcal	28510kcal	28714kcal	28917kcal	29121kcal	29325kcal	29528kcal	29732kcal	29936kcal	30139kcal	30343kcal	30547kcal
踏み台昇降	3959kcal	4072kcal	4186kcal	4299kcal	4412kcal	4525kcal	4638kcal	4751kcal	4864kcal	4978kcal	5091kcal	5204kcal	5317kcal	5430kcal	5543kcal	5656kcal	5770kcal	5883kcal	5996kcal	6109kcal	6222kcal	6335kcal	6448kcal	6561kcal	6675kcal	6788kcal	6901kcal	7014kcal	7127kcal	7240kcal	7353kcal	7467kcal	7580kcal	7693kcal	7806kcal	7919kcal	8032kcal	8145kcal	8259kcal	8372kcal	8485kcal	8598kcal	8711kcal	8824kcal	8937kcal	9051kcal	9164kcal	9277kcal	9390kcal	9503kcal	9616kcal	9729kcal	9842kcal	9956kcal	10069kcal	10182kcal	10295kcal	10408kcal	10521kcal	10634kcal	10748kcal	10861kcal	10974kcal	11087kcal	11200kcal	11313kcal	11426kcal	11540kcal	11653kcal	11766kcal	11879kcal	11992kcal	12105kcal	12218kcal	12331kcal	12445kcal	12558kcal	12671kcal	12784kcal	12897kcal	13010kcal	13123kcal	13237kcal	13350kcal	13463kcal	13576kcal	13689kcal	13802kcal	13915kcal	14029kcal	14142kcal	14255kcal	14368kcal	14481kcal	14594kcal	14707kcal	14821kcal	14934kcal	15047kcal	15160kcal	15273kcal	15386kcal	15499kcal	15612kcal	15726kcal	15839kcal	15952kcal	16065kcal	16178kcal	16291kcal	16404kcal	16518kcal	16631kcal	16744kcal	16857kcal	16970kcal
トランポリンゆっくり	2771kcal	2851kcal	2930kcal	3009kcal	3088kcal	3167kcal	3247kcal	3326kcal	3405kcal	3484kcal	3563kcal	3643kcal	3722kcal	3801kcal	3880kcal	3959kcal	4039kcal	4118kcal	4197kcal	4276kcal	4355kcal	4434kcal	4514kcal	4593kcal	4672kcal	4751kcal	4830kcal	4910kcal	4989kcal	5068kcal	5147kcal	5226kcal	5306kcal	5385kcal	5464kcal	5543kcal	5622kcal	5702kcal	5781kcal	5860kcal	5939kcal	6018kcal	6098kcal	6177kcal	6256kcal	6335kcal	6414kcal	6494kcal	6573kcal	6652kcal	6731kcal	6810kcal	6890kcal	6969kcal	7048kcal	7127kcal	7206kcal	7286kcal	7365kcal	7444kcal	7523kcal	7602kcal	7682kcal	7761kcal	7840kcal	7919kcal	7998kcal	8078kcal	8157kcal	8236kcal	8315kcal	8394kcal	8473kcal	8553kcal	8632kcal	8711kcal	8790kcal	8869kcal	8949kcal	9028kcal	9107kcal	9186kcal	9265kcal	9345kcal	9424kcal	9503kcal	9582kcal	9661kcal	9741kcal	9820kcal	9899kcal	9978kcal	10057kcal	10137kcal	10216kcal	10295kcal	10374kcal	10453kcal	10533kcal	10612kcal	10691kcal	10770kcal	10849kcal	10929kcal	11008kcal	11087kcal	11166kcal	11245kcal	11325kcal	11404kcal	11483kcal	11562kcal	11641kcal	11721kcal	11800kcal	11879kcal
トランポリン高く飛ぶ	3563kcal	3665kcal	3767kcal	3869kcal	3971kcal	4072kcal	4174kcal	4276kcal	4378kcal	4480kcal	4582kcal	4683kcal	4785kcal	4887kcal	4989kcal	5091kcal	5193kcal	5294kcal	5396kcal	5498kcal	5600kcal	5702kcal	5803kcal	5905kcal	6007kcal	6109kcal	6211kcal	6313kcal	6414kcal	6516kcal	6618kcal	6720kcal	6822kcal	6924kcal	7025kcal	7127kcal	7229kcal	7331kcal	7433kcal	7534kcal	7636kcal	7738kcal	7840kcal	7942kcal	8044kcal	8145kcal	8247kcal	8349kcal	8451kcal	8553kcal	8655kcal	8756kcal	8858kcal	8960kcal	9062kcal	9164kcal	9265kcal	9367kcal	9469kcal	9571kcal	9673kcal	9775kcal	9876kcal	9978kcal	10080kcal	10182kcal	10284kcal	10386kcal	10487kcal	10589kcal	10691kcal	10793kcal	10895kcal	10996kcal	11098kcal	11200kcal	11302kcal	11404kcal	11506kcal	11607kcal	11709kcal	11811kcal	11913kcal	12015kcal	12117kcal	12218kcal	12320kcal	12422kcal	12524kcal	12626kcal	12727kcal	12829kcal	12931kcal	13033kcal	13135kcal	13237kcal	13338kcal	13440kcal	13542kcal	13644kcal	13746kcal	13848kcal	13949kcal	14051kcal	14153kcal	14255kcal	14357kcal	14458kcal	14560kcal	14662kcal	14764kcal	14866kcal	14968kcal	15069kcal	15171kcal	15273kcal
HIIT ジャンプなし	3959kcal	4072kcal	4186kcal	4299kcal	4412kcal	4525kcal	4638kcal	4751kcal	4864kcal	4978kcal	5091kcal	5204kcal	5317kcal	5430kcal	5543kcal	5656kcal	5770kcal	5883kcal	5996kcal	6109kcal	6222kcal	6335kcal	6448kcal	6561kcal	6675kcal	6788kcal	6901kcal	7014kcal	7127kcal	7240kcal	7353kcal	7467kcal	7580kcal	7693kcal	7806kcal	7919kcal	8032kcal	8145kcal	8259kcal	8372kcal	8485kcal	8598kcal	8711kcal	8824kcal	8937kcal	9051kcal	9164kcal	9277kcal	9390kcal	9503kcal	9616kcal	9729kcal	9842kcal	9956kcal	10069kcal	10182kcal	10295kcal	10408kcal	10521kcal	10634kcal	10748kcal	10861kcal	10974kcal	11087kcal	11200kcal	11313kcal	11426kcal	11540kcal	11653kcal	11766kcal	11879kcal	11992kcal	12105kcal	12218kcal	12331kcal	12445kcal	12558kcal	12671kcal	12784kcal	12897kcal	13010kcal	13123kcal	13237kcal	13350kcal	13463kcal	13576kcal	13689kcal	13802kcal	13915kcal	14029kcal	14142kcal	14255kcal	14368kcal	14481kcal	14594kcal	14707kcal	14821kcal	14934kcal	15047kcal	15160kcal	15273kcal	15386kcal	15499kcal	15612kcal	15726kcal	15839kcal	15952kcal	16065kcal	16178kcal	16291kcal	16404kcal	16518kcal	16631kcal	16744kcal	16857kcal	16970kcal
HIIT ジャンプあり	6335kcal	6516kcal	6697kcal	6878kcal	7059kcal	7240kcal	7421kcal	7602kcal	7783kcal	7964kcal	8145kcal	8326kcal	8507kcal	8688kcal	8869kcal	9051kcal	9232kcal	9413kcal	9594kcal	9775kcal	9956kcal	10137kcal	10318kcal	10499kcal	10680kcal	10861kcal	11042kcal	11223kcal	11404kcal	11585kcal	11766kcal	11947kcal	12128kcal	12309kcal	12490kcal	12671kcal	12852kcal	13033kcal	13214kcal	13395kcal	13576kcal	13757kcal	13938kcal	14119kcal	14300kcal	14481kcal	14662kcal	14843kcal	15024kcal	15205kcal	15386kcal	15567kcal	15748kcal	15929kcal	16110kcal	16291kcal	16472kcal	16653kcal	16834kcal	17015kcal	17196kcal	17377kcal	17558kcal	17739kcal	17920kcal	18102kcal	18283kcal	18464kcal	18645kcal	18826kcal	19007kcal	19188kcal	19369kcal	19550kcal	19731kcal	19912kcal	20093kcal	20274kcal	20455kcal	20636kcal	20817kcal	20998kcal	21179kcal	21360kcal	21541kcal	21722kcal	21903kcal	22084kcal	22265kcal	22446kcal	22627kcal	22808kcal	22989kcal	23170kcal	23351kcal	23532kcal	23713kcal	23894kcal	24075kcal	24256kcal	24437kcal	24618kcal	24799kcal	24980kcal	25161kcal	25342kcal	25523kcal	25704kcal	25885kcal	26066kcal	26247kcal	26428kcal	26609kcal	26790kcal	26971kcal	27153kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2375kcal	2443kcal	2511kcal	2579kcal	2647kcal	2715kcal	2783kcal	2851kcal	2918kcal	2986kcal	3054kcal	3122kcal	3190kcal	3258kcal	3326kcal	3394kcal	3462kcal	3529kcal	3597kcal	3665kcal	3733kcal	3801kcal	3869kcal	3937kcal	4005kcal	4072kcal	4140kcal	4208kcal	4276kcal	4344kcal	4412kcal	4480kcal	4548kcal	4616kcal	4683kcal	4751kcal	4819kcal	4887kcal	4955kcal	5023kcal	5091kcal	5159kcal	5226kcal	5294kcal	5362kcal	5430kcal	5498kcal	5566kcal	5634kcal	5702kcal	5770kcal	5837kcal	5905kcal	5973kcal	6041kcal	6109kcal	6177kcal	6245kcal	6313kcal	6380kcal	6448kcal	6516kcal	6584kcal	6652kcal	6720kcal	6788kcal	6856kcal	6924kcal	6991kcal	7059kcal	7127kcal	7195kcal	7263kcal	7331kcal	7399kcal	7467kcal	7534kcal	7602kcal	7670kcal	7738kcal	7806kcal	7874kcal	7942kcal	8010kcal	8078kcal	8145kcal	8213kcal	8281kcal	8349kcal	8417kcal	8485kcal	8553kcal	8621kcal	8688kcal	8756kcal	8824kcal	8892kcal	8960kcal	9028kcal	9096kcal	9164kcal	9232kcal	9299kcal	9367kcal	9435kcal	9503kcal	9571kcal	9639kcal	9707kcal	9775kcal	9842kcal	9910kcal	9978kcal	10046kcal	10114kcal	10182kcal
料理全般	2771kcal	2851kcal	2930kcal	3009kcal	3088kcal	3167kcal	3247kcal	3326kcal	3405kcal	3484kcal	3563kcal	3643kcal	3722kcal	3801kcal	3880kcal	3959kcal	4039kcal	4118kcal	4197kcal	4276kcal	4355kcal	4434kcal	4514kcal	4593kcal	4672kcal	4751kcal	4830kcal	4910kcal	4989kcal	5068kcal	5147kcal	5226kcal	5306kcal	5385kcal	5464kcal	5543kcal	5622kcal	5702kcal	5781kcal	5860kcal	5939kcal	6018kcal	6098kcal	6177kcal	6256kcal	6335kcal	6414kcal	6494kcal	6573kcal	6652kcal	6731kcal	6810kcal	6890kcal	6969kcal	7048kcal	7127kcal	7206kcal	7286kcal	7365kcal	7444kcal	7523kcal	7602kcal	7682kcal	7761kcal	7840kcal	7919kcal	7998kcal	8078kcal	8157kcal	8236kcal	8315kcal	8394kcal	8473kcal	8553kcal	8632kcal	8711kcal	8790kcal	8869kcal	8949kcal	9028kcal	9107kcal	9186kcal	9265kcal	9345kcal	9424kcal	9503kcal	9582kcal	9661kcal	9741kcal	9820kcal	9899kcal	9978kcal	10057kcal	10137kcal	10216kcal	10295kcal	10374kcal	10453kcal	10533kcal	10612kcal	10691kcal	10770kcal	10849kcal	10929kcal	11008kcal	11087kcal	11166kcal	11245kcal	11325kcal	11404kcal	11483kcal	11562kcal	11641kcal	11721kcal	11800kcal	11879kcal
掃除機をかける	2613kcal	2688kcal	2762kcal	2837kcal	2912kcal	2986kcal	3061kcal	3136kcal	3210kcal	3285kcal	3360kcal	3434kcal	3509kcal	3584kcal	3658kcal	3733kcal	3808kcal	3882kcal	3957kcal	4032kcal	4106kcal	4181kcal	4256kcal	4330kcal	4405kcal	4480kcal	4554kcal	4629kcal	4704kcal	4778kcal	4853kcal	4928kcal	5002kcal	5077kcal	5152kcal	5226kcal	5301kcal	5376kcal	5450kcal	5525kcal	5600kcal	5674kcal	5749kcal	5824kcal	5898kcal	5973kcal	6048kcal	6123kcal	6197kcal	6272kcal	6347kcal	6421kcal	6496kcal	6571kcal	6645kcal	6720kcal	6795kcal	6869kcal	6944kcal	7019kcal	7093kcal	7168kcal	7243kcal	7317kcal	7392kcal	7467kcal	7541kcal	7616kcal	7691kcal	7765kcal	7840kcal	7915kcal	7989kcal	8064kcal	8139kcal	8213kcal	8288kcal	8363kcal	8437kcal	8512kcal	8587kcal	8661kcal	8736kcal	8811kcal	8885kcal	8960kcal	9035kcal	9109kcal	9184kcal	9259kcal	9333kcal	9408kcal	9483kcal	9557kcal	9632kcal	9707kcal	9781kcal	9856kcal	9931kcal	10005kcal	10080kcal	10155kcal	10229kcal	10304kcal	10379kcal	10453kcal	10528kcal	10603kcal	10677kcal	10752kcal	10827kcal	10901kcal	10976kcal	11051kcal	11125kcal	11200kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2771kcal	2851kcal	2930kcal	3009kcal	3088kcal	3167kcal	3247kcal	3326kcal	3405kcal	3484kcal	3563kcal	3643kcal	3722kcal	3801kcal	3880kcal	3959kcal	4039kcal	4118kcal	4197kcal	4276kcal	4355kcal	4434kcal	4514kcal	4593kcal	4672kcal	4751kcal	4830kcal	4910kcal	4989kcal	5068kcal	5147kcal	5226kcal	5306kcal	5385kcal	5464kcal	5543kcal	5622kcal	5702kcal	5781kcal	5860kcal	5939kcal	6018kcal	6098kcal	6177kcal	6256kcal	6335kcal	6414kcal	6494kcal	6573kcal	6652kcal	6731kcal	6810kcal	6890kcal	6969kcal	7048kcal	7127kcal	7206kcal	7286kcal	7365kcal	7444kcal	7523kcal	7602kcal	7682kcal	7761kcal	7840kcal	7919kcal	7998kcal	8078kcal	8157kcal	8236kcal	8315kcal	8394kcal	8473kcal	8553kcal	8632kcal	8711kcal	8790kcal	8869kcal	8949kcal	9028kcal	9107kcal	9186kcal	9265kcal	9345kcal	9424kcal	9503kcal	9582kcal	9661kcal	9741kcal	9820kcal	9899kcal	9978kcal	10057kcal	10137kcal	10216kcal	10295kcal	10374kcal	10453kcal	10533kcal	10612kcal	10691kcal	10770kcal	10849kcal	10929kcal	11008kcal	11087kcal	11166kcal	11245kcal	11325kcal	11404kcal	11483kcal	11562kcal	11641kcal	11721kcal	11800kcal	11879kcal
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体をよく動かす仕事	2375kcal	2443kcal	2511kcal	2579kcal	2647kcal	2715kcal	2783kcal	2851kcal	2918kcal	2986kcal	3054kcal	3122kcal	3190kcal	3258kcal	3326kcal	3394kcal	3462kcal	3529kcal	3597kcal	3665kcal	3733kcal	3801kcal	3869kcal	3937kcal	4005kcal	4072kcal	4140kcal	4208kcal	4276kcal	4344kcal	4412kcal	4480kcal	4548kcal	4616kcal	4683kcal	4751kcal	4819kcal	4887kcal	4955kcal	5023kcal	5091kcal	5159kcal	5226kcal	5294kcal	5362kcal	5430kcal	5498kcal	5566kcal	5634kcal	5702kcal	5770kcal	5837kcal	5905kcal	5973kcal	6041kcal	6109kcal	6177kcal	6245kcal	6313kcal	6380kcal	6448kcal	6516kcal	6584kcal	6652kcal	6720kcal	6788kcal	6856kcal	6924kcal	6991kcal	7059kcal	7127kcal	7195kcal	7263kcal	7331kcal	7399kcal	7467kcal	7534kcal	7602kcal	7670kcal	7738kcal	7806kcal	7874kcal	7942kcal	8010kcal	8078kcal	8145kcal	8213kcal	8281kcal	8349kcal	8417kcal	8485kcal	8553kcal	8621kcal	8688kcal	8756kcal	8824kcal	8892kcal	8960kcal	9028kcal	9096kcal	9164kcal	9232kcal	9299kcal	9367kcal	9435kcal	9503kcal	9571kcal	9639kcal	9707kcal	9775kcal	9842kcal	9910kcal	9978kcal	10046kcal	10114kcal	10182kcal
電車バスに乗車	1029kcal	1058kcal	1088kcal	1117kcal	1147kcal	1176kcal	1206kcal	1235kcal	1264kcal	1294kcal	1323kcal	1353kcal	1382kcal	1411kcal	1441kcal	1470kcal	1500kcal	1529kcal	1559kcal	1588kcal	1617kcal	1647kcal	1676kcal	1706kcal	1735kcal	1764kcal	1794kcal	1823kcal	1853kcal	1882kcal	1912kcal	1941kcal	1970kcal	2000kcal	2029kcal	2059kcal	2088kcal	2117kcal	2147kcal	2176kcal	2206kcal	2235kcal	2265kcal	2294kcal	2323kcal	2353kcal	2382kcal	2412kcal	2441kcal	2470kcal	2500kcal	2529kcal	2559kcal	2588kcal	2618kcal	2647kcal	2676kcal	2706kcal	2735kcal	2765kcal	2794kcal	2823kcal	2853kcal	2882kcal	2912kcal	2941kcal	2970kcal	3000kcal	3029kcal	3059kcal	3088kcal	3118kcal	3147kcal	3176kcal	3206kcal	3235kcal	3265kcal	3294kcal	3323kcal	3353kcal	3382kcal	3412kcal	3441kcal	3471kcal	3500kcal	3529kcal	3559kcal	3588kcal	3618kcal	3647kcal	3676kcal	3706kcal	3735kcal	3765kcal	3794kcal	3824kcal	3853kcal	3882kcal	3912kcal	3941kcal	3971kcal	4000kcal	4029kcal	4059kcal	4088kcal	4118kcal	4147kcal	4177kcal	4206kcal	4235kcal	4265kcal	4294kcal	4324kcal	4353kcal	4382kcal	4412kcal
自動車を運転	1979kcal	2036kcal	2093kcal	2149kcal	2206kcal	2262kcal	2319kcal	2375kcal	2432kcal	2489kcal	2545kcal	2602kcal	2658kcal	2715kcal	2771kcal	2828kcal	2885kcal	2941kcal	2998kcal	3054kcal	3111kcal	3167kcal	3224kcal	3280kcal	3337kcal	3394kcal	3450kcal	3507kcal	3563kcal	3620kcal	3676kcal	3733kcal	3790kcal	3846kcal	3903kcal	3959kcal	4016kcal	4072kcal	4129kcal	4186kcal	4242kcal	4299kcal	4355kcal	4412kcal	4468kcal	4525kcal	4582kcal	4638kcal	4695kcal	4751kcal	4808kcal	4864kcal	4921kcal	4978kcal	5034kcal	5091kcal	5147kcal	5204kcal	5260kcal	5317kcal	5374kcal	5430kcal	5487kcal	5543kcal	5600kcal	5656kcal	5713kcal	5770kcal	5826kcal	5883kcal	5939kcal	5996kcal	6052kcal	6109kcal	6165kcal	6222kcal	6279kcal	6335kcal	6392kcal	6448kcal	6505kcal	6561kcal	6618kcal	6675kcal	6731kcal	6788kcal	6844kcal	6901kcal	6957kcal	7014kcal	7071kcal	7127kcal	7184kcal	7240kcal	7297kcal	7353kcal	7410kcal	7467kcal	7523kcal	7580kcal	7636kcal	7693kcal	7749kcal	7806kcal	7863kcal	7919kcal	7976kcal	8032kcal	8089kcal	8145kcal	8202kcal	8259kcal	8315kcal	8372kcal	8428kcal	8485kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	10929kcal	11241kcal	11553kcal	11865kcal	12178kcal	12490kcal	12802kcal	13114kcal	13427kcal	13739kcal	14051kcal	14363kcal	14676kcal	14988kcal	15300kcal	15612kcal	15925kcal	16237kcal	16549kcal	16862kcal	17174kcal	17486kcal	17798kcal	18111kcal	18423kcal	18735kcal	19047kcal	19360kcal	19672kcal	19984kcal	20296kcal	20609kcal	20921kcal	21233kcal	21545kcal	21858kcal	22170kcal	22482kcal	22794kcal	23107kcal	23419kcal	23731kcal	24043kcal	24356kcal	24668kcal	24980kcal	25293kcal	25605kcal	25917kcal	26229kcal	26542kcal	26854kcal	27166kcal	27478kcal	27791kcal	28103kcal	28415kcal	28727kcal	29040kcal	29352kcal	29664kcal	29976kcal	30289kcal	30601kcal	30913kcal	31225kcal	31538kcal	31850kcal	32162kcal	32474kcal	32787kcal	33099kcal	33411kcal	33724kcal	34036kcal	34348kcal	34660kcal	34973kcal	35285kcal	35597kcal	35909kcal	36222kcal	36534kcal	36846kcal	37158kcal	37471kcal	37783kcal	38095kcal	38407kcal	38720kcal	39032kcal	39344kcal	39656kcal	39969kcal	40281kcal	40593kcal	40905kcal	41218kcal	41530kcal	41842kcal	42155kcal	42467kcal	42779kcal	43091kcal	43404kcal	43716kcal	44028kcal	44340kcal	44653kcal	44965kcal	45277kcal	45589kcal	45902kcal	46214kcal	46526kcal	46838kcal
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縄跳び (普通:100-120回/m)	9345kcal	9612kcal	9879kcal	10146kcal	10413kcal	10680kcal	10947kcal	11214kcal	11481kcal	11748kcal	12015kcal	12282kcal	12549kcal	12816kcal	13083kcal	13350kcal	13617kcal	13884kcal	14151kcal	14418kcal	14685kcal	14952kcal	15219kcal	15486kcal	15753kcal	16020kcal	16287kcal	16554kcal	16821kcal	17088kcal	17355kcal	17622kcal	17889kcal	18156kcal	18423kcal	18690kcal	18957kcal	19224kcal	19491kcal	19758kcal	20025kcal	20292kcal	20559kcal	20826kcal	21093kcal	21360kcal	21627kcal	21894kcal	22161kcal	22428kcal	22695kcal	22962kcal	23229kcal	23496kcal	23763kcal	24030kcal	24297kcal	24564kcal	24831kcal	25098kcal	25365kcal	25632kcal	25899kcal	26166kcal	26433kcal	26700kcal	26967kcal	27234kcal	27501kcal	27768kcal	28035kcal	28302kcal	28569kcal	28836kcal	29103kcal	29370kcal	29637kcal	29904kcal	30171kcal	30438kcal	30705kcal	30972kcal	31239kcal	31506kcal	31773kcal	32040kcal	32307kcal	32574kcal	32841kcal	33108kcal	33375kcal	33642kcal	33909kcal	34176kcal	34443kcal	34710kcal	34977kcal	35244kcal	35511kcal	35778kcal	36045kcal	36312kcal	36579kcal	36846kcal	37113kcal	37380kcal	37647kcal	37914kcal	38181kcal	38448kcal	38715kcal	38982kcal	39249kcal	39516kcal	39783kcal	40050kcal
水泳 (速め:全般)	7919kcal	8145kcal	8372kcal	8598kcal	8824kcal	9051kcal	9277kcal	9503kcal	9729kcal	9956kcal	10182kcal	10408kcal	10634kcal	10861kcal	11087kcal	11313kcal	11540kcal	11766kcal	11992kcal	12218kcal	12445kcal	12671kcal	12897kcal	13123kcal	13350kcal	13576kcal	13802kcal	14029kcal	14255kcal	14481kcal	14707kcal	14934kcal	15160kcal	15386kcal	15612kcal	15839kcal	16065kcal	16291kcal	16518kcal	16744kcal	16970kcal	17196kcal	17423kcal	17649kcal	17875kcal	18102kcal	18328kcal	18554kcal	18780kcal	19007kcal	19233kcal	19459kcal	19685kcal	19912kcal	20138kcal	20364kcal	20591kcal	20817kcal	21043kcal	21269kcal	21496kcal	21722kcal	21948kcal	22174kcal	22401kcal	22627kcal	22853kcal	23080kcal	23306kcal	23532kcal	23758kcal	23985kcal	24211kcal	24437kcal	24663kcal	24890kcal	25116kcal	25342kcal	25569kcal	25795kcal	26021kcal	26247kcal	26474kcal	26700kcal	26926kcal	27153kcal	27379kcal	27605kcal	27831kcal	28058kcal	28284kcal	28510kcal	28736kcal	28963kcal	29189kcal	29415kcal	29642kcal	29868kcal	30094kcal	30320kcal	30547kcal	30773kcal	30999kcal	31225kcal	31452kcal	31678kcal	31904kcal	32131kcal	32357kcal	32583kcal	32809kcal	33036kcal	33262kcal	33488kcal	33714kcal	33941kcal
ランニング (速め:10km/h)	7919kcal	8145kcal	8372kcal	8598kcal	8824kcal	9051kcal	9277kcal	9503kcal	9729kcal	9956kcal	10182kcal	10408kcal	10634kcal	10861kcal	11087kcal	11313kcal	11540kcal	11766kcal	11992kcal	12218kcal	12445kcal	12671kcal	12897kcal	13123kcal	13350kcal	13576kcal	13802kcal	14029kcal	14255kcal	14481kcal	14707kcal	14934kcal	15160kcal	15386kcal	15612kcal	15839kcal	16065kcal	16291kcal	16518kcal	16744kcal	16970kcal	17196kcal	17423kcal	17649kcal	17875kcal	18102kcal	18328kcal	18554kcal	18780kcal	19007kcal	19233kcal	19459kcal	19685kcal	19912kcal	20138kcal	20364kcal	20591kcal	20817kcal	21043kcal	21269kcal	21496kcal	21722kcal	21948kcal	22174kcal	22401kcal	22627kcal	22853kcal	23080kcal	23306kcal	23532kcal	23758kcal	23985kcal	24211kcal	24437kcal	24663kcal	24890kcal	25116kcal	25342kcal	25569kcal	25795kcal	26021kcal	26247kcal	26474kcal	26700kcal	26926kcal	27153kcal	27379kcal	27605kcal	27831kcal	28058kcal	28284kcal	28510kcal	28736kcal	28963kcal	29189kcal	29415kcal	29642kcal	29868kcal	30094kcal	30320kcal	30547kcal	30773kcal	30999kcal	31225kcal	31452kcal	31678kcal	31904kcal	32131kcal	32357kcal	32583kcal	32809kcal	33036kcal	33262kcal	33488kcal	33714kcal	33941kcal
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HIIT ジャンプあり	6335kcal	6516kcal	6697kcal	6878kcal	7059kcal	7240kcal	7421kcal	7602kcal	7783kcal	7964kcal	8145kcal	8326kcal	8507kcal	8688kcal	8869kcal	9051kcal	9232kcal	9413kcal	9594kcal	9775kcal	9956kcal	10137kcal	10318kcal	10499kcal	10680kcal	10861kcal	11042kcal	11223kcal	11404kcal	11585kcal	11766kcal	11947kcal	12128kcal	12309kcal	12490kcal	12671kcal	12852kcal	13033kcal	13214kcal	13395kcal	13576kcal	13757kcal	13938kcal	14119kcal	14300kcal	14481kcal	14662kcal	14843kcal	15024kcal	15205kcal	15386kcal	15567kcal	15748kcal	15929kcal	16110kcal	16291kcal	16472kcal	16653kcal	16834kcal	17015kcal	17196kcal	17377kcal	17558kcal	17739kcal	17920kcal	18102kcal	18283kcal	18464kcal	18645kcal	18826kcal	19007kcal	19188kcal	19369kcal	19550kcal	19731kcal	19912kcal	20093kcal	20274kcal	20455kcal	20636kcal	20817kcal	20998kcal	21179kcal	21360kcal	21541kcal	21722kcal	21903kcal	22084kcal	22265kcal	22446kcal	22627kcal	22808kcal	22989kcal	23170kcal	23351kcal	23532kcal	23713kcal	23894kcal	24075kcal	24256kcal	24437kcal	24618kcal	24799kcal	24980kcal	25161kcal	25342kcal	25523kcal	25704kcal	25885kcal	26066kcal	26247kcal	26428kcal	26609kcal	26790kcal	26971kcal	27153kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3563kcal	3665kcal	3767kcal	3869kcal	3971kcal	4072kcal	4174kcal	4276kcal	4378kcal	4480kcal	4582kcal	4683kcal	4785kcal	4887kcal	4989kcal	5091kcal	5193kcal	5294kcal	5396kcal	5498kcal	5600kcal	5702kcal	5803kcal	5905kcal	6007kcal	6109kcal	6211kcal	6313kcal	6414kcal	6516kcal	6618kcal	6720kcal	6822kcal	6924kcal	7025kcal	7127kcal	7229kcal	7331kcal	7433kcal	7534kcal	7636kcal	7738kcal	7840kcal	7942kcal	8044kcal	8145kcal	8247kcal	8349kcal	8451kcal	8553kcal	8655kcal	8756kcal	8858kcal	8960kcal	9062kcal	9164kcal	9265kcal	9367kcal	9469kcal	9571kcal	9673kcal	9775kcal	9876kcal	9978kcal	10080kcal	10182kcal	10284kcal	10386kcal	10487kcal	10589kcal	10691kcal	10793kcal	10895kcal	10996kcal	11098kcal	11200kcal	11302kcal	11404kcal	11506kcal	11607kcal	11709kcal	11811kcal	11913kcal	12015kcal	12117kcal	12218kcal	12320kcal	12422kcal	12524kcal	12626kcal	12727kcal	12829kcal	12931kcal	13033kcal	13135kcal	13237kcal	13338kcal	13440kcal	13542kcal	13644kcal	13746kcal	13848kcal	13949kcal	14051kcal	14153kcal	14255kcal	14357kcal	14458kcal	14560kcal	14662kcal	14764kcal	14866kcal	14968kcal	15069kcal	15171kcal	15273kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3009kcal	3095kcal	3181kcal	3267kcal	3353kcal	3439kcal	3525kcal	3611kcal	3697kcal	3783kcal	3869kcal	3955kcal	4041kcal	4127kcal	4213kcal	4299kcal	4385kcal	4471kcal	4557kcal	4643kcal	4729kcal	4815kcal	4901kcal	4987kcal	5073kcal	5159kcal	5245kcal	5331kcal	5417kcal	5503kcal	5588kcal	5674kcal	5760kcal	5846kcal	5932kcal	6018kcal	6104kcal	6190kcal	6276kcal	6362kcal	6448kcal	6534kcal	6620kcal	6706kcal	6792kcal	6878kcal	6964kcal	7050kcal	7136kcal	7222kcal	7308kcal	7394kcal	7480kcal	7566kcal	7652kcal	7738kcal	7824kcal	7910kcal	7996kcal	8082kcal	8168kcal	8254kcal	8340kcal	8426kcal	8512kcal	8598kcal	8684kcal	8770kcal	8856kcal	8942kcal	9028kcal	9114kcal	9200kcal	9286kcal	9372kcal	9458kcal	9544kcal	9630kcal	9716kcal	9802kcal	9888kcal	9974kcal	10060kcal	10146kcal	10232kcal	10318kcal	10404kcal	10490kcal	10576kcal	10662kcal	10748kcal	10834kcal	10920kcal	11006kcal	11092kcal	11177kcal	11263kcal	11349kcal	11435kcal	11521kcal	11607kcal	11693kcal	11779kcal	11865kcal	11951kcal	12037kcal	12123kcal	12209kcal	12295kcal	12381kcal	12467kcal	12553kcal	12639kcal	12725kcal	12811kcal	12897kcal
筋トレ懸垂	3009kcal	3095kcal	3181kcal	3267kcal	3353kcal	3439kcal	3525kcal	3611kcal	3697kcal	3783kcal	3869kcal	3955kcal	4041kcal	4127kcal	4213kcal	4299kcal	4385kcal	4471kcal	4557kcal	4643kcal	4729kcal	4815kcal	4901kcal	4987kcal	5073kcal	5159kcal	5245kcal	5331kcal	5417kcal	5503kcal	5588kcal	5674kcal	5760kcal	5846kcal	5932kcal	6018kcal	6104kcal	6190kcal	6276kcal	6362kcal	6448kcal	6534kcal	6620kcal	6706kcal	6792kcal	6878kcal	6964kcal	7050kcal	7136kcal	7222kcal	7308kcal	7394kcal	7480kcal	7566kcal	7652kcal	7738kcal	7824kcal	7910kcal	7996kcal	8082kcal	8168kcal	8254kcal	8340kcal	8426kcal	8512kcal	8598kcal	8684kcal	8770kcal	8856kcal	8942kcal	9028kcal	9114kcal	9200kcal	9286kcal	9372kcal	9458kcal	9544kcal	9630kcal	9716kcal	9802kcal	9888kcal	9974kcal	10060kcal	10146kcal	10232kcal	10318kcal	10404kcal	10490kcal	10576kcal	10662kcal	10748kcal	10834kcal	10920kcal	11006kcal	11092kcal	11177kcal	11263kcal	11349kcal	11435kcal	11521kcal	11607kcal	11693kcal	11779kcal	11865kcal	11951kcal	12037kcal	12123kcal	12209kcal	12295kcal	12381kcal	12467kcal	12553kcal	12639kcal	12725kcal	12811kcal	12897kcal
トランポリンゆっくり	2771kcal	2851kcal	2930kcal	3009kcal	3088kcal	3167kcal	3247kcal	3326kcal	3405kcal	3484kcal	3563kcal	3643kcal	3722kcal	3801kcal	3880kcal	3959kcal	4039kcal	4118kcal	4197kcal	4276kcal	4355kcal	4434kcal	4514kcal	4593kcal	4672kcal	4751kcal	4830kcal	4910kcal	4989kcal	5068kcal	5147kcal	5226kcal	5306kcal	5385kcal	5464kcal	5543kcal	5622kcal	5702kcal	5781kcal	5860kcal	5939kcal	6018kcal	6098kcal	6177kcal	6256kcal	6335kcal	6414kcal	6494kcal	6573kcal	6652kcal	6731kcal	6810kcal	6890kcal	6969kcal	7048kcal	7127kcal	7206kcal	7286kcal	7365kcal	7444kcal	7523kcal	7602kcal	7682kcal	7761kcal	7840kcal	7919kcal	7998kcal	8078kcal	8157kcal	8236kcal	8315kcal	8394kcal	8473kcal	8553kcal	8632kcal	8711kcal	8790kcal	8869kcal	8949kcal	9028kcal	9107kcal	9186kcal	9265kcal	9345kcal	9424kcal	9503kcal	9582kcal	9661kcal	9741kcal	9820kcal	9899kcal	9978kcal	10057kcal	10137kcal	10216kcal	10295kcal	10374kcal	10453kcal	10533kcal	10612kcal	10691kcal	10770kcal	10849kcal	10929kcal	11008kcal	11087kcal	11166kcal	11245kcal	11325kcal	11404kcal	11483kcal	11562kcal	11641kcal	11721kcal	11800kcal	11879kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2771kcal	2851kcal	2930kcal	3009kcal	3088kcal	3167kcal	3247kcal	3326kcal	3405kcal	3484kcal	3563kcal	3643kcal	3722kcal	3801kcal	3880kcal	3959kcal	4039kcal	4118kcal	4197kcal	4276kcal	4355kcal	4434kcal	4514kcal	4593kcal	4672kcal	4751kcal	4830kcal	4910kcal	4989kcal	5068kcal	5147kcal	5226kcal	5306kcal	5385kcal	5464kcal	5543kcal	5622kcal	5702kcal	5781kcal	5860kcal	5939kcal	6018kcal	6098kcal	6177kcal	6256kcal	6335kcal	6414kcal	6494kcal	6573kcal	6652kcal	6731kcal	6810kcal	6890kcal	6969kcal	7048kcal	7127kcal	7206kcal	7286kcal	7365kcal	7444kcal	7523kcal	7602kcal	7682kcal	7761kcal	7840kcal	7919kcal	7998kcal	8078kcal	8157kcal	8236kcal	8315kcal	8394kcal	8473kcal	8553kcal	8632kcal	8711kcal	8790kcal	8869kcal	8949kcal	9028kcal	9107kcal	9186kcal	9265kcal	9345kcal	9424kcal	9503kcal	9582kcal	9661kcal	9741kcal	9820kcal	9899kcal	9978kcal	10057kcal	10137kcal	10216kcal	10295kcal	10374kcal	10453kcal	10533kcal	10612kcal	10691kcal	10770kcal	10849kcal	10929kcal	11008kcal	11087kcal	11166kcal	11245kcal	11325kcal	11404kcal	11483kcal	11562kcal	11641kcal	11721kcal	11800kcal	11879kcal
料理全般	2771kcal	2851kcal	2930kcal	3009kcal	3088kcal	3167kcal	3247kcal	3326kcal	3405kcal	3484kcal	3563kcal	3643kcal	3722kcal	3801kcal	3880kcal	3959kcal	4039kcal	4118kcal	4197kcal	4276kcal	4355kcal	4434kcal	4514kcal	4593kcal	4672kcal	4751kcal	4830kcal	4910kcal	4989kcal	5068kcal	5147kcal	5226kcal	5306kcal	5385kcal	5464kcal	5543kcal	5622kcal	5702kcal	5781kcal	5860kcal	5939kcal	6018kcal	6098kcal	6177kcal	6256kcal	6335kcal	6414kcal	6494kcal	6573kcal	6652kcal	6731kcal	6810kcal	6890kcal	6969kcal	7048kcal	7127kcal	7206kcal	7286kcal	7365kcal	7444kcal	7523kcal	7602kcal	7682kcal	7761kcal	7840kcal	7919kcal	7998kcal	8078kcal	8157kcal	8236kcal	8315kcal	8394kcal	8473kcal	8553kcal	8632kcal	8711kcal	8790kcal	8869kcal	8949kcal	9028kcal	9107kcal	9186kcal	9265kcal	9345kcal	9424kcal	9503kcal	9582kcal	9661kcal	9741kcal	9820kcal	9899kcal	9978kcal	10057kcal	10137kcal	10216kcal	10295kcal	10374kcal	10453kcal	10533kcal	10612kcal	10691kcal	10770kcal	10849kcal	10929kcal	11008kcal	11087kcal	11166kcal	11245kcal	11325kcal	11404kcal	11483kcal	11562kcal	11641kcal	11721kcal	11800kcal	11879kcal
掃除機をかける	2613kcal	2688kcal	2762kcal	2837kcal	2912kcal	2986kcal	3061kcal	3136kcal	3210kcal	3285kcal	3360kcal	3434kcal	3509kcal	3584kcal	3658kcal	3733kcal	3808kcal	3882kcal	3957kcal	4032kcal	4106kcal	4181kcal	4256kcal	4330kcal	4405kcal	4480kcal	4554kcal	4629kcal	4704kcal	4778kcal	4853kcal	4928kcal	5002kcal	5077kcal	5152kcal	5226kcal	5301kcal	5376kcal	5450kcal	5525kcal	5600kcal	5674kcal	5749kcal	5824kcal	5898kcal	5973kcal	6048kcal	6123kcal	6197kcal	6272kcal	6347kcal	6421kcal	6496kcal	6571kcal	6645kcal	6720kcal	6795kcal	6869kcal	6944kcal	7019kcal	7093kcal	7168kcal	7243kcal	7317kcal	7392kcal	7467kcal	7541kcal	7616kcal	7691kcal	7765kcal	7840kcal	7915kcal	7989kcal	8064kcal	8139kcal	8213kcal	8288kcal	8363kcal	8437kcal	8512kcal	8587kcal	8661kcal	8736kcal	8811kcal	8885kcal	8960kcal	9035kcal	9109kcal	9184kcal	9259kcal	9333kcal	9408kcal	9483kcal	9557kcal	9632kcal	9707kcal	9781kcal	9856kcal	9931kcal	10005kcal	10080kcal	10155kcal	10229kcal	10304kcal	10379kcal	10453kcal	10528kcal	10603kcal	10677kcal	10752kcal	10827kcal	10901kcal	10976kcal	11051kcal	11125kcal	11200kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2375kcal	2443kcal	2511kcal	2579kcal	2647kcal	2715kcal	2783kcal	2851kcal	2918kcal	2986kcal	3054kcal	3122kcal	3190kcal	3258kcal	3326kcal	3394kcal	3462kcal	3529kcal	3597kcal	3665kcal	3733kcal	3801kcal	3869kcal	3937kcal	4005kcal	4072kcal	4140kcal	4208kcal	4276kcal	4344kcal	4412kcal	4480kcal	4548kcal	4616kcal	4683kcal	4751kcal	4819kcal	4887kcal	4955kcal	5023kcal	5091kcal	5159kcal	5226kcal	5294kcal	5362kcal	5430kcal	5498kcal	5566kcal	5634kcal	5702kcal	5770kcal	5837kcal	5905kcal	5973kcal	6041kcal	6109kcal	6177kcal	6245kcal	6313kcal	6380kcal	6448kcal	6516kcal	6584kcal	6652kcal	6720kcal	6788kcal	6856kcal	6924kcal	6991kcal	7059kcal	7127kcal	7195kcal	7263kcal	7331kcal	7399kcal	7467kcal	7534kcal	7602kcal	7670kcal	7738kcal	7806kcal	7874kcal	7942kcal	8010kcal	8078kcal	8145kcal	8213kcal	8281kcal	8349kcal	8417kcal	8485kcal	8553kcal	8621kcal	8688kcal	8756kcal	8824kcal	8892kcal	8960kcal	9028kcal	9096kcal	9164kcal	9232kcal	9299kcal	9367kcal	9435kcal	9503kcal	9571kcal	9639kcal	9707kcal	9775kcal	9842kcal	9910kcal	9978kcal	10046kcal	10114kcal	10182kcal
体をよく動かす仕事	2375kcal	2443kcal	2511kcal	2579kcal	2647kcal	2715kcal	2783kcal	2851kcal	2918kcal	2986kcal	3054kcal	3122kcal	3190kcal	3258kcal	3326kcal	3394kcal	3462kcal	3529kcal	3597kcal	3665kcal	3733kcal	3801kcal	3869kcal	3937kcal	4005kcal	4072kcal	4140kcal	4208kcal	4276kcal	4344kcal	4412kcal	4480kcal	4548kcal	4616kcal	4683kcal	4751kcal	4819kcal	4887kcal	4955kcal	5023kcal	5091kcal	5159kcal	5226kcal	5294kcal	5362kcal	5430kcal	5498kcal	5566kcal	5634kcal	5702kcal	5770kcal	5837kcal	5905kcal	5973kcal	6041kcal	6109kcal	6177kcal	6245kcal	6313kcal	6380kcal	6448kcal	6516kcal	6584kcal	6652kcal	6720kcal	6788kcal	6856kcal	6924kcal	6991kcal	7059kcal	7127kcal	7195kcal	7263kcal	7331kcal	7399kcal	7467kcal	7534kcal	7602kcal	7670kcal	7738kcal	7806kcal	7874kcal	7942kcal	8010kcal	8078kcal	8145kcal	8213kcal	8281kcal	8349kcal	8417kcal	8485kcal	8553kcal	8621kcal	8688kcal	8756kcal	8824kcal	8892kcal	8960kcal	9028kcal	9096kcal	9164kcal	9232kcal	9299kcal	9367kcal	9435kcal	9503kcal	9571kcal	9639kcal	9707kcal	9775kcal	9842kcal	9910kcal	9978kcal	10046kcal	10114kcal	10182kcal
皿洗い	2375kcal	2443kcal	2511kcal	2579kcal	2647kcal	2715kcal	2783kcal	2851kcal	2918kcal	2986kcal	3054kcal	3122kcal	3190kcal	3258kcal	3326kcal	3394kcal	3462kcal	3529kcal	3597kcal	3665kcal	3733kcal	3801kcal	3869kcal	3937kcal	4005kcal	4072kcal	4140kcal	4208kcal	4276kcal	4344kcal	4412kcal	4480kcal	4548kcal	4616kcal	4683kcal	4751kcal	4819kcal	4887kcal	4955kcal	5023kcal	5091kcal	5159kcal	5226kcal	5294kcal	5362kcal	5430kcal	5498kcal	5566kcal	5634kcal	5702kcal	5770kcal	5837kcal	5905kcal	5973kcal	6041kcal	6109kcal	6177kcal	6245kcal	6313kcal	6380kcal	6448kcal	6516kcal	6584kcal	6652kcal	6720kcal	6788kcal	6856kcal	6924kcal	6991kcal	7059kcal	7127kcal	7195kcal	7263kcal	7331kcal	7399kcal	7467kcal	7534kcal	7602kcal	7670kcal	7738kcal	7806kcal	7874kcal	7942kcal	8010kcal	8078kcal	8145kcal	8213kcal	8281kcal	8349kcal	8417kcal	8485kcal	8553kcal	8621kcal	8688kcal	8756kcal	8824kcal	8892kcal	8960kcal	9028kcal	9096kcal	9164kcal	9232kcal	9299kcal	9367kcal	9435kcal	9503kcal	9571kcal	9639kcal	9707kcal	9775kcal	9842kcal	9910kcal	9978kcal	10046kcal	10114kcal	10182kcal
ヨガハタ	2375kcal	2443kcal	2511kcal	2579kcal	2647kcal	2715kcal	2783kcal	2851kcal	2918kcal	2986kcal	3054kcal	3122kcal	3190kcal	3258kcal	3326kcal	3394kcal	3462kcal	3529kcal	3597kcal	3665kcal	3733kcal	3801kcal	3869kcal	3937kcal	4005kcal	4072kcal	4140kcal	4208kcal	4276kcal	4344kcal	4412kcal	4480kcal	4548kcal	4616kcal	4683kcal	4751kcal	4819kcal	4887kcal	4955kcal	5023kcal	5091kcal	5159kcal	5226kcal	5294kcal	5362kcal	5430kcal	5498kcal	5566kcal	5634kcal	5702kcal	5770kcal	5837kcal	5905kcal	5973kcal	6041kcal	6109kcal	6177kcal	6245kcal	6313kcal	6380kcal	6448kcal	6516kcal	6584kcal	6652kcal	6720kcal	6788kcal	6856kcal	6924kcal	6991kcal	7059kcal	7127kcal	7195kcal	7263kcal	7331kcal	7399kcal	7467kcal	7534kcal	7602kcal	7670kcal	7738kcal	7806kcal	7874kcal	7942kcal	8010kcal	8078kcal	8145kcal	8213kcal	8281kcal	8349kcal	8417kcal	8485kcal	8553kcal	8621kcal	8688kcal	8756kcal	8824kcal	8892kcal	8960kcal	9028kcal	9096kcal	9164kcal	9232kcal	9299kcal	9367kcal	9435kcal	9503kcal	9571kcal	9639kcal	9707kcal	9775kcal	9842kcal	9910kcal	9978kcal	10046kcal	10114kcal	10182kcal
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自動車を運転	1979kcal	2036kcal	2093kcal	2149kcal	2206kcal	2262kcal	2319kcal	2375kcal	2432kcal	2489kcal	2545kcal	2602kcal	2658kcal	2715kcal	2771kcal	2828kcal	2885kcal	2941kcal	2998kcal	3054kcal	3111kcal	3167kcal	3224kcal	3280kcal	3337kcal	3394kcal	3450kcal	3507kcal	3563kcal	3620kcal	3676kcal	3733kcal	3790kcal	3846kcal	3903kcal	3959kcal	4016kcal	4072kcal	4129kcal	4186kcal	4242kcal	4299kcal	4355kcal	4412kcal	4468kcal	4525kcal	4582kcal	4638kcal	4695kcal	4751kcal	4808kcal	4864kcal	4921kcal	4978kcal	5034kcal	5091kcal	5147kcal	5204kcal	5260kcal	5317kcal	5374kcal	5430kcal	5487kcal	5543kcal	5600kcal	5656kcal	5713kcal	5770kcal	5826kcal	5883kcal	5939kcal	5996kcal	6052kcal	6109kcal	6165kcal	6222kcal	6279kcal	6335kcal	6392kcal	6448kcal	6505kcal	6561kcal	6618kcal	6675kcal	6731kcal	6788kcal	6844kcal	6901kcal	6957kcal	7014kcal	7071kcal	7127kcal	7184kcal	7240kcal	7297kcal	7353kcal	7410kcal	7467kcal	7523kcal	7580kcal	7636kcal	7693kcal	7749kcal	7806kcal	7863kcal	7919kcal	7976kcal	8032kcal	8089kcal	8145kcal	8202kcal	8259kcal	8315kcal	8372kcal	8428kcal	8485kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1583kcal	1629kcal	1674kcal	1719kcal	1764kcal	1810kcal	1855kcal	1900kcal	1945kcal	1991kcal	2036kcal	2081kcal	2126kcal	2172kcal	2217kcal	2262kcal	2308kcal	2353kcal	2398kcal	2443kcal	2489kcal	2534kcal	2579kcal	2624kcal	2670kcal	2715kcal	2760kcal	2805kcal	2851kcal	2896kcal	2941kcal	2986kcal	3032kcal	3077kcal	3122kcal	3167kcal	3213kcal	3258kcal	3303kcal	3348kcal	3394kcal	3439kcal	3484kcal	3529kcal	3575kcal	3620kcal	3665kcal	3710kcal	3756kcal	3801kcal	3846kcal	3891kcal	3937kcal	3982kcal	4027kcal	4072kcal	4118kcal	4163kcal	4208kcal	4253kcal	4299kcal	4344kcal	4389kcal	4434kcal	4480kcal	4525kcal	4570kcal	4616kcal	4661kcal	4706kcal	4751kcal	4797kcal	4842kcal	4887kcal	4932kcal	4978kcal	5023kcal	5068kcal	5113kcal	5159kcal	5204kcal	5249kcal	5294kcal	5340kcal	5385kcal	5430kcal	5475kcal	5521kcal	5566kcal	5611kcal	5656kcal	5702kcal	5747kcal	5792kcal	5837kcal	5883kcal	5928kcal	5973kcal	6018kcal	6064kcal	6109kcal	6154kcal	6199kcal	6245kcal	6290kcal	6335kcal	6380kcal	6426kcal	6471kcal	6516kcal	6561kcal	6607kcal	6652kcal	6697kcal	6742kcal	6788kcal
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トイレ	1425kcal	1466kcal	1506kcal	1547kcal	1588kcal	1629kcal	1669kcal	1710kcal	1751kcal	1792kcal	1832kcal	1873kcal	1914kcal	1955kcal	1995kcal	2036kcal	2077kcal	2117kcal	2158kcal	2199kcal	2240kcal	2280kcal	2321kcal	2362kcal	2403kcal	2443kcal	2484kcal	2525kcal	2565kcal	2606kcal	2647kcal	2688kcal	2728kcal	2769kcal	2810kcal	2851kcal	2891kcal	2932kcal	2973kcal	3013kcal	3054kcal	3095kcal	3136kcal	3176kcal	3217kcal	3258kcal	3299kcal	3339kcal	3380kcal	3421kcal	3462kcal	3502kcal	3543kcal	3584kcal	3624kcal	3665kcal	3706kcal	3747kcal	3787kcal	3828kcal	3869kcal	3910kcal	3950kcal	3991kcal	4032kcal	4072kcal	4113kcal	4154kcal	4195kcal	4235kcal	4276kcal	4317kcal	4358kcal	4398kcal	4439kcal	4480kcal	4520kcal	4561kcal	4602kcal	4643kcal	4683kcal	4724kcal	4765kcal	4806kcal	4846kcal	4887kcal	4928kcal	4968kcal	5009kcal	5050kcal	5091kcal	5131kcal	5172kcal	5213kcal	5254kcal	5294kcal	5335kcal	5376kcal	5417kcal	5457kcal	5498kcal	5539kcal	5579kcal	5620kcal	5661kcal	5702kcal	5742kcal	5783kcal	5824kcal	5865kcal	5905kcal	5946kcal	5987kcal	6027kcal	6068kcal	6109kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

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