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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

5時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 460kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 711kcal 724kcal 737kcal 750kcal 763kcal 776kcal 790kcal 803kcal 816kcal 829kcal 842kcal 855kcal 869kcal 882kcal 895kcal 908kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 974kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1172kcal 1185kcal 1198kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1409kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1474kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1567kcal 1580kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1632kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1711kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1935kcal 1948kcal 1962kcal 1975kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 553kcal 568kcal 584kcal 600kcal 616kcal 632kcal 647kcal 663kcal 679kcal 695kcal 711kcal 726kcal 742kcal 758kcal 774kcal 790kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 869kcal 884kcal 900kcal 916kcal 932kcal 948kcal 963kcal 979kcal 995kcal 1011kcal 1027kcal 1042kcal 1058kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1121kcal 1137kcal 1153kcal 1169kcal 1185kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1248kcal 1264kcal 1280kcal 1295kcal 1311kcal 1327kcal 1343kcal 1359kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1438kcal 1453kcal 1469kcal 1485kcal 1501kcal 1517kcal 1532kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1659kcal 1675kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1817kcal 1833kcal 1848kcal 1864kcal 1880kcal 1896kcal 1912kcal 1927kcal 1943kcal 1959kcal 1975kcal 1991kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2070kcal 2085kcal 2101kcal 2117kcal 2133kcal 2149kcal 2164kcal 2180kcal 2196kcal 2212kcal 2228kcal 2243kcal 2259kcal 2275kcal 2291kcal 2307kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal 2370kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 792kcal 815kcal 838kcal 860kcal 883kcal 906kcal 928kcal 951kcal 973kcal 996kcal 1019kcal 1041kcal 1064kcal 1087kcal 1109kcal 1132kcal 1155kcal 1177kcal 1200kcal 1223kcal 1245kcal 1268kcal 1291kcal 1313kcal 1336kcal 1359kcal 1381kcal 1404kcal 1426kcal 1449kcal 1472kcal 1494kcal 1517kcal 1540kcal 1562kcal 1585kcal 1608kcal 1630kcal 1653kcal 1676kcal 1698kcal 1721kcal 1744kcal 1766kcal 1789kcal 1812kcal 1834kcal 1857kcal 1879kcal 1902kcal 1925kcal 1947kcal 1970kcal 1993kcal 2015kcal 2038kcal 2061kcal 2083kcal 2106kcal 2129kcal 2151kcal 2174kcal 2197kcal 2219kcal 2242kcal 2265kcal 2287kcal 2310kcal 2332kcal 2355kcal 2378kcal 2400kcal 2423kcal 2446kcal 2468kcal 2491kcal 2514kcal 2536kcal 2559kcal 2582kcal 2604kcal 2627kcal 2650kcal 2672kcal 2695kcal 2718kcal 2740kcal 2763kcal 2785kcal 2808kcal 2831kcal 2853kcal 2876kcal 2899kcal 2921kcal 2944kcal 2967kcal 2989kcal 3012kcal 3035kcal 3057kcal 3080kcal 3103kcal 3125kcal 3148kcal 3171kcal 3193kcal 3216kcal 3238kcal 3261kcal 3284kcal 3306kcal 3329kcal 3352kcal 3374kcal 3397kcal
山登り 1474kcal 1517kcal 1559kcal 1601kcal 1643kcal 1685kcal 1727kcal 1769kcal 1812kcal 1854kcal 1896kcal 1938kcal 1980kcal 2022kcal 2064kcal 2107kcal 2149kcal 2191kcal 2233kcal 2275kcal 2317kcal 2359kcal 2401kcal 2444kcal 2486kcal 2528kcal 2570kcal 2612kcal 2654kcal 2696kcal 2739kcal 2781kcal 2823kcal 2865kcal 2907kcal 2949kcal 2991kcal 3034kcal 3076kcal 3118kcal 3160kcal 3202kcal 3244kcal 3286kcal 3329kcal 3371kcal 3413kcal 3455kcal 3497kcal 3539kcal 3581kcal 3624kcal 3666kcal 3708kcal 3750kcal 3792kcal 3834kcal 3876kcal 3919kcal 3961kcal 4003kcal 4045kcal 4087kcal 4129kcal 4171kcal 4214kcal 4256kcal 4298kcal 4340kcal 4382kcal 4424kcal 4466kcal 4508kcal 4551kcal 4593kcal 4635kcal 4677kcal 4719kcal 4761kcal 4803kcal 4846kcal 4888kcal 4930kcal 4972kcal 5014kcal 5056kcal 5098kcal 5141kcal 5183kcal 5225kcal 5267kcal 5309kcal 5351kcal 5393kcal 5436kcal 5478kcal 5520kcal 5562kcal 5604kcal 5646kcal 5688kcal 5731kcal 5773kcal 5815kcal 5857kcal 5899kcal 5941kcal 5983kcal 6026kcal 6068kcal 6110kcal 6152kcal 6194kcal 6236kcal 6278kcal 6321kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1106kcal 1137kcal 1169kcal 1200kcal 1232kcal 1264kcal 1295kcal 1327kcal 1359kcal 1390kcal 1422kcal 1453kcal 1485kcal 1517kcal 1548kcal 1580kcal 1611kcal 1643kcal 1675kcal 1706kcal 1738kcal 1769kcal 1801kcal 1833kcal 1864kcal 1896kcal 1927kcal 1959kcal 1991kcal 2022kcal 2054kcal 2085kcal 2117kcal 2149kcal 2180kcal 2212kcal 2243kcal 2275kcal 2307kcal 2338kcal 2370kcal 2401kcal 2433kcal 2465kcal 2496kcal 2528kcal 2560kcal 2591kcal 2623kcal 2654kcal 2686kcal 2718kcal 2749kcal 2781kcal 2812kcal 2844kcal 2876kcal 2907kcal 2939kcal 2970kcal 3002kcal 3034kcal 3065kcal 3097kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3286kcal 3318kcal 3350kcal 3381kcal 3413kcal 3444kcal 3476kcal 3508kcal 3539kcal 3571kcal 3602kcal 3634kcal 3666kcal 3697kcal 3729kcal 3760kcal 3792kcal 3824kcal 3855kcal 3887kcal 3919kcal 3950kcal 3982kcal 4013kcal 4045kcal 4077kcal 4108kcal 4140kcal 4171kcal 4203kcal 4235kcal 4266kcal 4298kcal 4329kcal 4361kcal 4393kcal 4424kcal 4456kcal 4487kcal 4519kcal 4551kcal 4582kcal 4614kcal 4645kcal 4677kcal 4709kcal 4740kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1474kcal 1517kcal 1559kcal 1601kcal 1643kcal 1685kcal 1727kcal 1769kcal 1812kcal 1854kcal 1896kcal 1938kcal 1980kcal 2022kcal 2064kcal 2107kcal 2149kcal 2191kcal 2233kcal 2275kcal 2317kcal 2359kcal 2401kcal 2444kcal 2486kcal 2528kcal 2570kcal 2612kcal 2654kcal 2696kcal 2739kcal 2781kcal 2823kcal 2865kcal 2907kcal 2949kcal 2991kcal 3034kcal 3076kcal 3118kcal 3160kcal 3202kcal 3244kcal 3286kcal 3329kcal 3371kcal 3413kcal 3455kcal 3497kcal 3539kcal 3581kcal 3624kcal 3666kcal 3708kcal 3750kcal 3792kcal 3834kcal 3876kcal 3919kcal 3961kcal 4003kcal 4045kcal 4087kcal 4129kcal 4171kcal 4214kcal 4256kcal 4298kcal 4340kcal 4382kcal 4424kcal 4466kcal 4508kcal 4551kcal 4593kcal 4635kcal 4677kcal 4719kcal 4761kcal 4803kcal 4846kcal 4888kcal 4930kcal 4972kcal 5014kcal 5056kcal 5098kcal 5141kcal 5183kcal 5225kcal 5267kcal 5309kcal 5351kcal 5393kcal 5436kcal 5478kcal 5520kcal 5562kcal 5604kcal 5646kcal 5688kcal 5731kcal 5773kcal 5815kcal 5857kcal 5899kcal 5941kcal 5983kcal 6026kcal 6068kcal 6110kcal 6152kcal 6194kcal 6236kcal 6278kcal 6321kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1843kcal 1896kcal 1948kcal 2001kcal 2054kcal 2107kcal 2159kcal 2212kcal 2265kcal 2317kcal 2370kcal 2423kcal 2475kcal 2528kcal 2581kcal 2633kcal 2686kcal 2739kcal 2791kcal 2844kcal 2897kcal 2949kcal 3002kcal 3055kcal 3107kcal 3160kcal 3213kcal 3265kcal 3318kcal 3371kcal 3423kcal 3476kcal 3529kcal 3581kcal 3634kcal 3687kcal 3739kcal 3792kcal 3845kcal 3897kcal 3950kcal 4003kcal 4055kcal 4108kcal 4161kcal 4214kcal 4266kcal 4319kcal 4372kcal 4424kcal 4477kcal 4530kcal 4582kcal 4635kcal 4688kcal 4740kcal 4793kcal 4846kcal 4898kcal 4951kcal 5004kcal 5056kcal 5109kcal 5162kcal 5214kcal 5267kcal 5320kcal 5372kcal 5425kcal 5478kcal 5530kcal 5583kcal 5636kcal 5688kcal 5741kcal 5794kcal 5846kcal 5899kcal 5952kcal 6004kcal 6057kcal 6110kcal 6162kcal 6215kcal 6268kcal 6321kcal 6373kcal 6426kcal 6479kcal 6531kcal 6584kcal 6637kcal 6689kcal 6742kcal 6795kcal 6847kcal 6900kcal 6953kcal 7005kcal 7058kcal 7111kcal 7163kcal 7216kcal 7269kcal 7321kcal 7374kcal 7427kcal 7479kcal 7532kcal 7585kcal 7637kcal 7690kcal 7743kcal 7795kcal 7848kcal 7901kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1622kcal 1668kcal 1715kcal 1761kcal 1807kcal 1854kcal 1900kcal 1946kcal 1993kcal 2039kcal 2085kcal 2132kcal 2178kcal 2224kcal 2271kcal 2317kcal 2364kcal 2410kcal 2456kcal 2503kcal 2549kcal 2595kcal 2642kcal 2688kcal 2734kcal 2781kcal 2827kcal 2873kcal 2920kcal 2966kcal 3013kcal 3059kcal 3105kcal 3152kcal 3198kcal 3244kcal 3291kcal 3337kcal 3383kcal 3430kcal 3476kcal 3522kcal 3569kcal 3615kcal 3661kcal 3708kcal 3754kcal 3801kcal 3847kcal 3893kcal 3940kcal 3986kcal 4032kcal 4079kcal 4125kcal 4171kcal 4218kcal 4264kcal 4310kcal 4357kcal 4403kcal 4449kcal 4496kcal 4542kcal 4589kcal 4635kcal 4681kcal 4728kcal 4774kcal 4820kcal 4867kcal 4913kcal 4959kcal 5006kcal 5052kcal 5098kcal 5145kcal 5191kcal 5238kcal 5284kcal 5330kcal 5377kcal 5423kcal 5469kcal 5516kcal 5562kcal 5608kcal 5655kcal 5701kcal 5747kcal 5794kcal 5840kcal 5886kcal 5933kcal 5979kcal 6026kcal 6072kcal 6118kcal 6165kcal 6211kcal 6257kcal 6304kcal 6350kcal 6396kcal 6443kcal 6489kcal 6535kcal 6582kcal 6628kcal 6674kcal 6721kcal 6767kcal 6814kcal 6860kcal 6906kcal 6953kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2175kcal 2237kcal 2299kcal 2361kcal 2424kcal 2486kcal 2548kcal 2610kcal 2672kcal 2734kcal 2797kcal 2859kcal 2921kcal 2983kcal 3045kcal 3107kcal 3169kcal 3232kcal 3294kcal 3356kcal 3418kcal 3480kcal 3542kcal 3605kcal 3667kcal 3729kcal 3791kcal 3853kcal 3915kcal 3978kcal 4040kcal 4102kcal 4164kcal 4226kcal 4288kcal 4350kcal 4413kcal 4475kcal 4537kcal 4599kcal 4661kcal 4723kcal 4786kcal 4848kcal 4910kcal 4972kcal 5034kcal 5096kcal 5158kcal 5221kcal 5283kcal 5345kcal 5407kcal 5469kcal 5531kcal 5594kcal 5656kcal 5718kcal 5780kcal 5842kcal 5904kcal 5967kcal 6029kcal 6091kcal 6153kcal 6215kcal 6277kcal 6339kcal 6402kcal 6464kcal 6526kcal 6588kcal 6650kcal 6712kcal 6775kcal 6837kcal 6899kcal 6961kcal 7023kcal 7085kcal 7147kcal 7210kcal 7272kcal 7334kcal 7396kcal 7458kcal 7520kcal 7583kcal 7645kcal 7707kcal 7769kcal 7831kcal 7893kcal 7956kcal 8018kcal 8080kcal 8142kcal 8204kcal 8266kcal 8328kcal 8391kcal 8453kcal 8515kcal 8577kcal 8639kcal 8701kcal 8764kcal 8826kcal 8888kcal 8950kcal 9012kcal 9074kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal 9323kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2267kcal 2332kcal 2397kcal 2462kcal 2526kcal 2591kcal 2656kcal 2721kcal 2785kcal 2850kcal 2915kcal 2980kcal 3045kcal 3109kcal 3174kcal 3239kcal 3304kcal 3369kcal 3433kcal 3498kcal 3563kcal 3628kcal 3693kcal 3757kcal 3822kcal 3887kcal 3952kcal 4016kcal 4081kcal 4146kcal 4211kcal 4276kcal 4340kcal 4405kcal 4470kcal 4535kcal 4600kcal 4664kcal 4729kcal 4794kcal 4859kcal 4924kcal 4988kcal 5053kcal 5118kcal 5183kcal 5248kcal 5312kcal 5377kcal 5442kcal 5507kcal 5571kcal 5636kcal 5701kcal 5766kcal 5831kcal 5895kcal 5960kcal 6025kcal 6090kcal 6155kcal 6219kcal 6284kcal 6349kcal 6414kcal 6479kcal 6543kcal 6608kcal 6673kcal 6738kcal 6802kcal 6867kcal 6932kcal 6997kcal 7062kcal 7126kcal 7191kcal 7256kcal 7321kcal 7386kcal 7450kcal 7515kcal 7580kcal 7645kcal 7710kcal 7774kcal 7839kcal 7904kcal 7969kcal 8033kcal 8098kcal 8163kcal 8228kcal 8293kcal 8357kcal 8422kcal 8487kcal 8552kcal 8617kcal 8681kcal 8746kcal 8811kcal 8876kcal 8941kcal 9005kcal 9070kcal 9135kcal 9200kcal 9265kcal 9329kcal 9394kcal 9459kcal 9524kcal 9588kcal 9653kcal 9718kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 977kcal 1005kcal 1032kcal 1060kcal 1088kcal 1116kcal 1144kcal 1172kcal 1200kcal 1228kcal 1256kcal 1284kcal 1312kcal 1340kcal 1367kcal 1395kcal 1423kcal 1451kcal 1479kcal 1507kcal 1535kcal 1563kcal 1591kcal 1619kcal 1647kcal 1675kcal 1702kcal 1730kcal 1758kcal 1786kcal 1814kcal 1842kcal 1870kcal 1898kcal 1926kcal 1954kcal 1982kcal 2010kcal 2037kcal 2065kcal 2093kcal 2121kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2233kcal 2261kcal 2289kcal 2317kcal 2345kcal 2373kcal 2400kcal 2428kcal 2456kcal 2484kcal 2512kcal 2540kcal 2568kcal 2596kcal 2624kcal 2652kcal 2680kcal 2708kcal 2735kcal 2763kcal 2791kcal 2819kcal 2847kcal 2875kcal 2903kcal 2931kcal 2959kcal 2987kcal 3015kcal 3043kcal 3070kcal 3098kcal 3126kcal 3154kcal 3182kcal 3210kcal 3238kcal 3266kcal 3294kcal 3322kcal 3350kcal 3378kcal 3405kcal 3433kcal 3461kcal 3489kcal 3517kcal 3545kcal 3573kcal 3601kcal 3629kcal 3657kcal 3685kcal 3713kcal 3740kcal 3768kcal 3796kcal 3824kcal 3852kcal 3880kcal 3908kcal 3936kcal 3964kcal 3992kcal 4020kcal 4048kcal 4075kcal 4103kcal 4131kcal 4159kcal 4187kcal
水泳
(普通:全般)		 1530kcal 1573kcal 1617kcal 1661kcal 1705kcal 1748kcal 1792kcal 1836kcal 1879kcal 1923kcal 1967kcal 2011kcal 2054kcal 2098kcal 2142kcal 2186kcal 2229kcal 2273kcal 2317kcal 2360kcal 2404kcal 2448kcal 2492kcal 2535kcal 2579kcal 2623kcal 2666kcal 2710kcal 2754kcal 2798kcal 2841kcal 2885kcal 2929kcal 2972kcal 3016kcal 3060kcal 3104kcal 3147kcal 3191kcal 3235kcal 3279kcal 3322kcal 3366kcal 3410kcal 3453kcal 3497kcal 3541kcal 3585kcal 3628kcal 3672kcal 3716kcal 3759kcal 3803kcal 3847kcal 3891kcal 3934kcal 3978kcal 4022kcal 4065kcal 4109kcal 4153kcal 4197kcal 4240kcal 4284kcal 4328kcal 4372kcal 4415kcal 4459kcal 4503kcal 4546kcal 4590kcal 4634kcal 4678kcal 4721kcal 4765kcal 4809kcal 4852kcal 4896kcal 4940kcal 4984kcal 5027kcal 5071kcal 5115kcal 5158kcal 5202kcal 5246kcal 5290kcal 5333kcal 5377kcal 5421kcal 5465kcal 5508kcal 5552kcal 5596kcal 5639kcal 5683kcal 5727kcal 5771kcal 5814kcal 5858kcal 5902kcal 5945kcal 5989kcal 6033kcal 6077kcal 6120kcal 6164kcal 6208kcal 6251kcal 6295kcal 6339kcal 6383kcal 6426kcal 6470kcal 6514kcal 6558kcal
水泳
(速め:全般)		 1843kcal 1896kcal 1948kcal 2001kcal 2054kcal 2107kcal 2159kcal 2212kcal 2265kcal 2317kcal 2370kcal 2423kcal 2475kcal 2528kcal 2581kcal 2633kcal 2686kcal 2739kcal 2791kcal 2844kcal 2897kcal 2949kcal 3002kcal 3055kcal 3107kcal 3160kcal 3213kcal 3265kcal 3318kcal 3371kcal 3423kcal 3476kcal 3529kcal 3581kcal 3634kcal 3687kcal 3739kcal 3792kcal 3845kcal 3897kcal 3950kcal 4003kcal 4055kcal 4108kcal 4161kcal 4214kcal 4266kcal 4319kcal 4372kcal 4424kcal 4477kcal 4530kcal 4582kcal 4635kcal 4688kcal 4740kcal 4793kcal 4846kcal 4898kcal 4951kcal 5004kcal 5056kcal 5109kcal 5162kcal 5214kcal 5267kcal 5320kcal 5372kcal 5425kcal 5478kcal 5530kcal 5583kcal 5636kcal 5688kcal 5741kcal 5794kcal 5846kcal 5899kcal 5952kcal 6004kcal 6057kcal 6110kcal 6162kcal 6215kcal 6268kcal 6321kcal 6373kcal 6426kcal 6479kcal 6531kcal 6584kcal 6637kcal 6689kcal 6742kcal 6795kcal 6847kcal 6900kcal 6953kcal 7005kcal 7058kcal 7111kcal 7163kcal 7216kcal 7269kcal 7321kcal 7374kcal 7427kcal 7479kcal 7532kcal 7585kcal 7637kcal 7690kcal 7743kcal 7795kcal 7848kcal 7901kcal
水泳
(バタフライ)		 2544kcal 2616kcal 2689kcal 2762kcal 2834kcal 2907kcal 2980kcal 3053kcal 3125kcal 3198kcal 3271kcal 3343kcal 3416kcal 3489kcal 3561kcal 3634kcal 3707kcal 3779kcal 3852kcal 3925kcal 3998kcal 4070kcal 4143kcal 4216kcal 4288kcal 4361kcal 4434kcal 4506kcal 4579kcal 4652kcal 4724kcal 4797kcal 4870kcal 4943kcal 5015kcal 5088kcal 5161kcal 5233kcal 5306kcal 5379kcal 5451kcal 5524kcal 5597kcal 5669kcal 5742kcal 5815kcal 5888kcal 5960kcal 6033kcal 6106kcal 6178kcal 6251kcal 6324kcal 6396kcal 6469kcal 6542kcal 6614kcal 6687kcal 6760kcal 6833kcal 6905kcal 6978kcal 7051kcal 7123kcal 7196kcal 7269kcal 7341kcal 7414kcal 7487kcal 7559kcal 7632kcal 7705kcal 7777kcal 7850kcal 7923kcal 7996kcal 8068kcal 8141kcal 8214kcal 8286kcal 8359kcal 8432kcal 8504kcal 8577kcal 8650kcal 8722kcal 8795kcal 8868kcal 8941kcal 9013kcal 9086kcal 9159kcal 9231kcal 9304kcal 9377kcal 9449kcal 9522kcal 9595kcal 9667kcal 9740kcal 9813kcal 9886kcal 9958kcal 10031kcal 10104kcal 10176kcal 10249kcal 10322kcal 10394kcal 10467kcal 10540kcal 10612kcal 10685kcal 10758kcal 10831kcal 10903kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1106kcal 1137kcal 1169kcal 1200kcal 1232kcal 1264kcal 1295kcal 1327kcal 1359kcal 1390kcal 1422kcal 1453kcal 1485kcal 1517kcal 1548kcal 1580kcal 1611kcal 1643kcal 1675kcal 1706kcal 1738kcal 1769kcal 1801kcal 1833kcal 1864kcal 1896kcal 1927kcal 1959kcal 1991kcal 2022kcal 2054kcal 2085kcal 2117kcal 2149kcal 2180kcal 2212kcal 2243kcal 2275kcal 2307kcal 2338kcal 2370kcal 2401kcal 2433kcal 2465kcal 2496kcal 2528kcal 2560kcal 2591kcal 2623kcal 2654kcal 2686kcal 2718kcal 2749kcal 2781kcal 2812kcal 2844kcal 2876kcal 2907kcal 2939kcal 2970kcal 3002kcal 3034kcal 3065kcal 3097kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3286kcal 3318kcal 3350kcal 3381kcal 3413kcal 3444kcal 3476kcal 3508kcal 3539kcal 3571kcal 3602kcal 3634kcal 3666kcal 3697kcal 3729kcal 3760kcal 3792kcal 3824kcal 3855kcal 3887kcal 3919kcal 3950kcal 3982kcal 4013kcal 4045kcal 4077kcal 4108kcal 4140kcal 4171kcal 4203kcal 4235kcal 4266kcal 4298kcal 4329kcal 4361kcal 4393kcal 4424kcal 4456kcal 4487kcal 4519kcal 4551kcal 4582kcal 4614kcal 4645kcal 4677kcal 4709kcal 4740kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1474kcal 1517kcal 1559kcal 1601kcal 1643kcal 1685kcal 1727kcal 1769kcal 1812kcal 1854kcal 1896kcal 1938kcal 1980kcal 2022kcal 2064kcal 2107kcal 2149kcal 2191kcal 2233kcal 2275kcal 2317kcal 2359kcal 2401kcal 2444kcal 2486kcal 2528kcal 2570kcal 2612kcal 2654kcal 2696kcal 2739kcal 2781kcal 2823kcal 2865kcal 2907kcal 2949kcal 2991kcal 3034kcal 3076kcal 3118kcal 3160kcal 3202kcal 3244kcal 3286kcal 3329kcal 3371kcal 3413kcal 3455kcal 3497kcal 3539kcal 3581kcal 3624kcal 3666kcal 3708kcal 3750kcal 3792kcal 3834kcal 3876kcal 3919kcal 3961kcal 4003kcal 4045kcal 4087kcal 4129kcal 4171kcal 4214kcal 4256kcal 4298kcal 4340kcal 4382kcal 4424kcal 4466kcal 4508kcal 4551kcal 4593kcal 4635kcal 4677kcal 4719kcal 4761kcal 4803kcal 4846kcal 4888kcal 4930kcal 4972kcal 5014kcal 5056kcal 5098kcal 5141kcal 5183kcal 5225kcal 5267kcal 5309kcal 5351kcal 5393kcal 5436kcal 5478kcal 5520kcal 5562kcal 5604kcal 5646kcal 5688kcal 5731kcal 5773kcal 5815kcal 5857kcal 5899kcal 5941kcal 5983kcal 6026kcal 6068kcal 6110kcal 6152kcal 6194kcal 6236kcal 6278kcal 6321kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1843kcal 1896kcal 1948kcal 2001kcal 2054kcal 2107kcal 2159kcal 2212kcal 2265kcal 2317kcal 2370kcal 2423kcal 2475kcal 2528kcal 2581kcal 2633kcal 2686kcal 2739kcal 2791kcal 2844kcal 2897kcal 2949kcal 3002kcal 3055kcal 3107kcal 3160kcal 3213kcal 3265kcal 3318kcal 3371kcal 3423kcal 3476kcal 3529kcal 3581kcal 3634kcal 3687kcal 3739kcal 3792kcal 3845kcal 3897kcal 3950kcal 4003kcal 4055kcal 4108kcal 4161kcal 4214kcal 4266kcal 4319kcal 4372kcal 4424kcal 4477kcal 4530kcal 4582kcal 4635kcal 4688kcal 4740kcal 4793kcal 4846kcal 4898kcal 4951kcal 5004kcal 5056kcal 5109kcal 5162kcal 5214kcal 5267kcal 5320kcal 5372kcal 5425kcal 5478kcal 5530kcal 5583kcal 5636kcal 5688kcal 5741kcal 5794kcal 5846kcal 5899kcal 5952kcal 6004kcal 6057kcal 6110kcal 6162kcal 6215kcal 6268kcal 6321kcal 6373kcal 6426kcal 6479kcal 6531kcal 6584kcal 6637kcal 6689kcal 6742kcal 6795kcal 6847kcal 6900kcal 6953kcal 7005kcal 7058kcal 7111kcal 7163kcal 7216kcal 7269kcal 7321kcal 7374kcal 7427kcal 7479kcal 7532kcal 7585kcal 7637kcal 7690kcal 7743kcal 7795kcal 7848kcal 7901kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 700kcal 720kcal 740kcal 760kcal 780kcal 800kcal 820kcal 840kcal 860kcal 880kcal 900kcal 920kcal 940kcal 960kcal 980kcal 1000kcal 1020kcal 1040kcal 1060kcal 1080kcal 1100kcal 1120kcal 1140kcal 1160kcal 1180kcal 1200kcal 1221kcal 1241kcal 1261kcal 1281kcal 1301kcal 1321kcal 1341kcal 1361kcal 1381kcal 1401kcal 1421kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1501kcal 1521kcal 1541kcal 1561kcal 1581kcal 1601kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1681kcal 1701kcal 1721kcal 1741kcal 1761kcal 1781kcal 1801kcal 1821kcal 1841kcal 1861kcal 1881kcal 1901kcal 1921kcal 1941kcal 1961kcal 1981kcal 2001kcal 2021kcal 2041kcal 2061kcal 2081kcal 2101kcal 2121kcal 2141kcal 2161kcal 2181kcal 2201kcal 2221kcal 2241kcal 2261kcal 2281kcal 2301kcal 2321kcal 2341kcal 2361kcal 2381kcal 2401kcal 2421kcal 2442kcal 2462kcal 2482kcal 2502kcal 2522kcal 2542kcal 2562kcal 2582kcal 2602kcal 2622kcal 2642kcal 2662kcal 2682kcal 2702kcal 2722kcal 2742kcal 2762kcal 2782kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal 3002kcal
筋トレ
背筋運動		 700kcal 720kcal 740kcal 760kcal 780kcal 800kcal 820kcal 840kcal 860kcal 880kcal 900kcal 920kcal 940kcal 960kcal 980kcal 1000kcal 1020kcal 1040kcal 1060kcal 1080kcal 1100kcal 1120kcal 1140kcal 1160kcal 1180kcal 1200kcal 1221kcal 1241kcal 1261kcal 1281kcal 1301kcal 1321kcal 1341kcal 1361kcal 1381kcal 1401kcal 1421kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1501kcal 1521kcal 1541kcal 1561kcal 1581kcal 1601kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1681kcal 1701kcal 1721kcal 1741kcal 1761kcal 1781kcal 1801kcal 1821kcal 1841kcal 1861kcal 1881kcal 1901kcal 1921kcal 1941kcal 1961kcal 1981kcal 2001kcal 2021kcal 2041kcal 2061kcal 2081kcal 2101kcal 2121kcal 2141kcal 2161kcal 2181kcal 2201kcal 2221kcal 2241kcal 2261kcal 2281kcal 2301kcal 2321kcal 2341kcal 2361kcal 2381kcal 2401kcal 2421kcal 2442kcal 2462kcal 2482kcal 2502kcal 2522kcal 2542kcal 2562kcal 2582kcal 2602kcal 2622kcal 2642kcal 2662kcal 2682kcal 2702kcal 2722kcal 2742kcal 2762kcal 2782kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal 3002kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 700kcal 720kcal 740kcal 760kcal 780kcal 800kcal 820kcal 840kcal 860kcal 880kcal 900kcal 920kcal 940kcal 960kcal 980kcal 1000kcal 1020kcal 1040kcal 1060kcal 1080kcal 1100kcal 1120kcal 1140kcal 1160kcal 1180kcal 1200kcal 1221kcal 1241kcal 1261kcal 1281kcal 1301kcal 1321kcal 1341kcal 1361kcal 1381kcal 1401kcal 1421kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1501kcal 1521kcal 1541kcal 1561kcal 1581kcal 1601kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1681kcal 1701kcal 1721kcal 1741kcal 1761kcal 1781kcal 1801kcal 1821kcal 1841kcal 1861kcal 1881kcal 1901kcal 1921kcal 1941kcal 1961kcal 1981kcal 2001kcal 2021kcal 2041kcal 2061kcal 2081kcal 2101kcal 2121kcal 2141kcal 2161kcal 2181kcal 2201kcal 2221kcal 2241kcal 2261kcal 2281kcal 2301kcal 2321kcal 2341kcal 2361kcal 2381kcal 2401kcal 2421kcal 2442kcal 2462kcal 2482kcal 2502kcal 2522kcal 2542kcal 2562kcal 2582kcal 2602kcal 2622kcal 2642kcal 2662kcal 2682kcal 2702kcal 2722kcal 2742kcal 2762kcal 2782kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal 3002kcal
筋トレ
懸垂		 700kcal 720kcal 740kcal 760kcal 780kcal 800kcal 820kcal 840kcal 860kcal 880kcal 900kcal 920kcal 940kcal 960kcal 980kcal 1000kcal 1020kcal 1040kcal 1060kcal 1080kcal 1100kcal 1120kcal 1140kcal 1160kcal 1180kcal 1200kcal 1221kcal 1241kcal 1261kcal 1281kcal 1301kcal 1321kcal 1341kcal 1361kcal 1381kcal 1401kcal 1421kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1501kcal 1521kcal 1541kcal 1561kcal 1581kcal 1601kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1681kcal 1701kcal 1721kcal 1741kcal 1761kcal 1781kcal 1801kcal 1821kcal 1841kcal 1861kcal 1881kcal 1901kcal 1921kcal 1941kcal 1961kcal 1981kcal 2001kcal 2021kcal 2041kcal 2061kcal 2081kcal 2101kcal 2121kcal 2141kcal 2161kcal 2181kcal 2201kcal 2221kcal 2241kcal 2261kcal 2281kcal 2301kcal 2321kcal 2341kcal 2361kcal 2381kcal 2401kcal 2421kcal 2442kcal 2462kcal 2482kcal 2502kcal 2522kcal 2542kcal 2562kcal 2582kcal 2602kcal 2622kcal 2642kcal 2662kcal 2682kcal 2702kcal 2722kcal 2742kcal 2762kcal 2782kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal 3002kcal
筋トレ
スクワット		 921kcal 948kcal 974kcal 1000kcal 1027kcal 1053kcal 1079kcal 1106kcal 1132kcal 1158kcal 1185kcal 1211kcal 1237kcal 1264kcal 1290kcal 1316kcal 1343kcal 1369kcal 1395kcal 1422kcal 1448kcal 1474kcal 1501kcal 1527kcal 1553kcal 1580kcal 1606kcal 1632kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1738kcal 1764kcal 1790kcal 1817kcal 1843kcal 1869kcal 1896kcal 1922kcal 1948kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2054kcal 2080kcal 2107kcal 2133kcal 2159kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2265kcal 2291kcal 2317kcal 2344kcal 2370kcal 2396kcal 2423kcal 2449kcal 2475kcal 2502kcal 2528kcal 2554kcal 2581kcal 2607kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2712kcal 2739kcal 2765kcal 2791kcal 2818kcal 2844kcal 2870kcal 2897kcal 2923kcal 2949kcal 2976kcal 3002kcal 3028kcal 3055kcal 3081kcal 3107kcal 3134kcal 3160kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3265kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3371kcal 3397kcal 3423kcal 3450kcal 3476kcal 3502kcal 3529kcal 3555kcal 3581kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3687kcal 3713kcal 3739kcal 3766kcal 3792kcal 3818kcal 3845kcal 3871kcal 3897kcal 3924kcal 3950kcal
ヨガ
ハタ		 553kcal 568kcal 584kcal 600kcal 616kcal 632kcal 647kcal 663kcal 679kcal 695kcal 711kcal 726kcal 742kcal 758kcal 774kcal 790kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 869kcal 884kcal 900kcal 916kcal 932kcal 948kcal 963kcal 979kcal 995kcal 1011kcal 1027kcal 1042kcal 1058kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1121kcal 1137kcal 1153kcal 1169kcal 1185kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1248kcal 1264kcal 1280kcal 1295kcal 1311kcal 1327kcal 1343kcal 1359kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1438kcal 1453kcal 1469kcal 1485kcal 1501kcal 1517kcal 1532kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1659kcal 1675kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1817kcal 1833kcal 1848kcal 1864kcal 1880kcal 1896kcal 1912kcal 1927kcal 1943kcal 1959kcal 1975kcal 1991kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2070kcal 2085kcal 2101kcal 2117kcal 2133kcal 2149kcal 2164kcal 2180kcal 2196kcal 2212kcal 2228kcal 2243kcal 2259kcal 2275kcal 2291kcal 2307kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal 2370kcal
ヨガ
パワー		 737kcal 758kcal 779kcal 800kcal 821kcal 842kcal 863kcal 884kcal 906kcal 927kcal 948kcal 969kcal 990kcal 1011kcal 1032kcal 1053kcal 1074kcal 1095kcal 1116kcal 1137kcal 1158kcal 1179kcal 1200kcal 1222kcal 1243kcal 1264kcal 1285kcal 1306kcal 1327kcal 1348kcal 1369kcal 1390kcal 1411kcal 1432kcal 1453kcal 1474kcal 1495kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1580kcal 1601kcal 1622kcal 1643kcal 1664kcal 1685kcal 1706kcal 1727kcal 1748kcal 1769kcal 1790kcal 1812kcal 1833kcal 1854kcal 1875kcal 1896kcal 1917kcal 1938kcal 1959kcal 1980kcal 2001kcal 2022kcal 2043kcal 2064kcal 2085kcal 2107kcal 2128kcal 2149kcal 2170kcal 2191kcal 2212kcal 2233kcal 2254kcal 2275kcal 2296kcal 2317kcal 2338kcal 2359kcal 2380kcal 2401kcal 2423kcal 2444kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2528kcal 2549kcal 2570kcal 2591kcal 2612kcal 2633kcal 2654kcal 2675kcal 2696kcal 2718kcal 2739kcal 2760kcal 2781kcal 2802kcal 2823kcal 2844kcal 2865kcal 2886kcal 2907kcal 2928kcal 2949kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3034kcal 3055kcal 3076kcal 3097kcal 3118kcal 3139kcal 3160kcal
ダンス
ゆっくり		 921kcal 948kcal 974kcal 1000kcal 1027kcal 1053kcal 1079kcal 1106kcal 1132kcal 1158kcal 1185kcal 1211kcal 1237kcal 1264kcal 1290kcal 1316kcal 1343kcal 1369kcal 1395kcal 1422kcal 1448kcal 1474kcal 1501kcal 1527kcal 1553kcal 1580kcal 1606kcal 1632kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1738kcal 1764kcal 1790kcal 1817kcal 1843kcal 1869kcal 1896kcal 1922kcal 1948kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2054kcal 2080kcal 2107kcal 2133kcal 2159kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2265kcal 2291kcal 2317kcal 2344kcal 2370kcal 2396kcal 2423kcal 2449kcal 2475kcal 2502kcal 2528kcal 2554kcal 2581kcal 2607kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2712kcal 2739kcal 2765kcal 2791kcal 2818kcal 2844kcal 2870kcal 2897kcal 2923kcal 2949kcal 2976kcal 3002kcal 3028kcal 3055kcal 3081kcal 3107kcal 3134kcal 3160kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3265kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3371kcal 3397kcal 3423kcal 3450kcal 3476kcal 3502kcal 3529kcal 3555kcal 3581kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3687kcal 3713kcal 3739kcal 3766kcal 3792kcal 3818kcal 3845kcal 3871kcal 3897kcal 3924kcal 3950kcal
ダンス
普通		 1345kcal 1384kcal 1422kcal 1461kcal 1499kcal 1538kcal 1576kcal 1615kcal 1653kcal 1691kcal 1730kcal 1768kcal 1807kcal 1845kcal 1884kcal 1922kcal 1961kcal 1999kcal 2037kcal 2076kcal 2114kcal 2153kcal 2191kcal 2230kcal 2268kcal 2307kcal 2345kcal 2384kcal 2422kcal 2460kcal 2499kcal 2537kcal 2576kcal 2614kcal 2653kcal 2691kcal 2730kcal 2768kcal 2807kcal 2845kcal 2883kcal 2922kcal 2960kcal 2999kcal 3037kcal 3076kcal 3114kcal 3153kcal 3191kcal 3230kcal 3268kcal 3306kcal 3345kcal 3383kcal 3422kcal 3460kcal 3499kcal 3537kcal 3576kcal 3614kcal 3653kcal 3691kcal 3729kcal 3768kcal 3806kcal 3845kcal 3883kcal 3922kcal 3960kcal 3999kcal 4037kcal 4075kcal 4114kcal 4152kcal 4191kcal 4229kcal 4268kcal 4306kcal 4345kcal 4383kcal 4422kcal 4460kcal 4498kcal 4537kcal 4575kcal 4614kcal 4652kcal 4691kcal 4729kcal 4768kcal 4806kcal 4845kcal 4883kcal 4921kcal 4960kcal 4998kcal 5037kcal 5075kcal 5114kcal 5152kcal 5191kcal 5229kcal 5268kcal 5306kcal 5344kcal 5383kcal 5421kcal 5460kcal 5498kcal 5537kcal 5575kcal 5614kcal 5652kcal 5691kcal 5729kcal 5767kcal
ダンス
激しい		 1659kcal 1706kcal 1754kcal 1801kcal 1848kcal 1896kcal 1943kcal 1991kcal 2038kcal 2085kcal 2133kcal 2180kcal 2228kcal 2275kcal 2322kcal 2370kcal 2417kcal 2465kcal 2512kcal 2560kcal 2607kcal 2654kcal 2702kcal 2749kcal 2797kcal 2844kcal 2891kcal 2939kcal 2986kcal 3034kcal 3081kcal 3128kcal 3176kcal 3223kcal 3271kcal 3318kcal 3365kcal 3413kcal 3460kcal 3508kcal 3555kcal 3602kcal 3650kcal 3697kcal 3745kcal 3792kcal 3840kcal 3887kcal 3934kcal 3982kcal 4029kcal 4077kcal 4124kcal 4171kcal 4219kcal 4266kcal 4314kcal 4361kcal 4408kcal 4456kcal 4503kcal 4551kcal 4598kcal 4645kcal 4693kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4882kcal 4930kcal 4977kcal 5025kcal 5072kcal 5120kcal 5167kcal 5214kcal 5262kcal 5309kcal 5357kcal 5404kcal 5451kcal 5499kcal 5546kcal 5594kcal 5641kcal 5688kcal 5736kcal 5783kcal 5831kcal 5878kcal 5925kcal 5973kcal 6020kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6257kcal 6305kcal 6352kcal 6400kcal 6447kcal 6494kcal 6542kcal 6589kcal 6637kcal 6684kcal 6731kcal 6779kcal 6826kcal 6874kcal 6921kcal 6968kcal 7016kcal 7063kcal 7111kcal
踏み台昇降 921kcal 948kcal 974kcal 1000kcal 1027kcal 1053kcal 1079kcal 1106kcal 1132kcal 1158kcal 1185kcal 1211kcal 1237kcal 1264kcal 1290kcal 1316kcal 1343kcal 1369kcal 1395kcal 1422kcal 1448kcal 1474kcal 1501kcal 1527kcal 1553kcal 1580kcal 1606kcal 1632kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1738kcal 1764kcal 1790kcal 1817kcal 1843kcal 1869kcal 1896kcal 1922kcal 1948kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2054kcal 2080kcal 2107kcal 2133kcal 2159kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2265kcal 2291kcal 2317kcal 2344kcal 2370kcal 2396kcal 2423kcal 2449kcal 2475kcal 2502kcal 2528kcal 2554kcal 2581kcal 2607kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2712kcal 2739kcal 2765kcal 2791kcal 2818kcal 2844kcal 2870kcal 2897kcal 2923kcal 2949kcal 2976kcal 3002kcal 3028kcal 3055kcal 3081kcal 3107kcal 3134kcal 3160kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3265kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3371kcal 3397kcal 3423kcal 3450kcal 3476kcal 3502kcal 3529kcal 3555kcal 3581kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3687kcal 3713kcal 3739kcal 3766kcal 3792kcal 3818kcal 3845kcal 3871kcal 3897kcal 3924kcal 3950kcal
トランポリン
ゆっくり		 645kcal 663kcal 682kcal 700kcal 719kcal 737kcal 755kcal 774kcal 792kcal 811kcal 829kcal 848kcal 866kcal 884kcal 903kcal 921kcal 940kcal 958kcal 977kcal 995kcal 1013kcal 1032kcal 1050kcal 1069kcal 1087kcal 1106kcal 1124kcal 1143kcal 1161kcal 1179kcal 1198kcal 1216kcal 1235kcal 1253kcal 1272kcal 1290kcal 1308kcal 1327kcal 1345kcal 1364kcal 1382kcal 1401kcal 1419kcal 1438kcal 1456kcal 1474kcal 1493kcal 1511kcal 1530kcal 1548kcal 1567kcal 1585kcal 1603kcal 1622kcal 1640kcal 1659kcal 1677kcal 1696kcal 1714kcal 1733kcal 1751kcal 1769kcal 1788kcal 1806kcal 1825kcal 1843kcal 1862kcal 1880kcal 1898kcal 1917kcal 1935kcal 1954kcal 1972kcal 1991kcal 2009kcal 2027kcal 2046kcal 2064kcal 2083kcal 2101kcal 2120kcal 2138kcal 2157kcal 2175kcal 2193kcal 2212kcal 2230kcal 2249kcal 2267kcal 2286kcal 2304kcal 2322kcal 2341kcal 2359kcal 2378kcal 2396kcal 2415kcal 2433kcal 2452kcal 2470kcal 2488kcal 2507kcal 2525kcal 2544kcal 2562kcal 2581kcal 2599kcal 2617kcal 2636kcal 2654kcal 2673kcal 2691kcal 2710kcal 2728kcal 2747kcal 2765kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 829kcal 853kcal 877kcal 900kcal 924kcal 948kcal 971kcal 995kcal 1019kcal 1042kcal 1066kcal 1090kcal 1114kcal 1137kcal 1161kcal 1185kcal 1208kcal 1232kcal 1256kcal 1280kcal 1303kcal 1327kcal 1351kcal 1374kcal 1398kcal 1422kcal 1445kcal 1469kcal 1493kcal 1517kcal 1540kcal 1564kcal 1588kcal 1611kcal 1635kcal 1659kcal 1682kcal 1706kcal 1730kcal 1754kcal 1777kcal 1801kcal 1825kcal 1848kcal 1872kcal 1896kcal 1920kcal 1943kcal 1967kcal 1991kcal 2014kcal 2038kcal 2062kcal 2085kcal 2109kcal 2133kcal 2157kcal 2180kcal 2204kcal 2228kcal 2251kcal 2275kcal 2299kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2488kcal 2512kcal 2536kcal 2560kcal 2583kcal 2607kcal 2631kcal 2654kcal 2678kcal 2702kcal 2725kcal 2749kcal 2773kcal 2797kcal 2820kcal 2844kcal 2868kcal 2891kcal 2915kcal 2939kcal 2962kcal 2986kcal 3010kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3128kcal 3152kcal 3176kcal 3200kcal 3223kcal 3247kcal 3271kcal 3294kcal 3318kcal 3342kcal 3365kcal 3389kcal 3413kcal 3437kcal 3460kcal 3484kcal 3508kcal 3531kcal 3555kcal
HIIT
ジャンプなし		 921kcal 948kcal 974kcal 1000kcal 1027kcal 1053kcal 1079kcal 1106kcal 1132kcal 1158kcal 1185kcal 1211kcal 1237kcal 1264kcal 1290kcal 1316kcal 1343kcal 1369kcal 1395kcal 1422kcal 1448kcal 1474kcal 1501kcal 1527kcal 1553kcal 1580kcal 1606kcal 1632kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1738kcal 1764kcal 1790kcal 1817kcal 1843kcal 1869kcal 1896kcal 1922kcal 1948kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2054kcal 2080kcal 2107kcal 2133kcal 2159kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2265kcal 2291kcal 2317kcal 2344kcal 2370kcal 2396kcal 2423kcal 2449kcal 2475kcal 2502kcal 2528kcal 2554kcal 2581kcal 2607kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2712kcal 2739kcal 2765kcal 2791kcal 2818kcal 2844kcal 2870kcal 2897kcal 2923kcal 2949kcal 2976kcal 3002kcal 3028kcal 3055kcal 3081kcal 3107kcal 3134kcal 3160kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3265kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3371kcal 3397kcal 3423kcal 3450kcal 3476kcal 3502kcal 3529kcal 3555kcal 3581kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3687kcal 3713kcal 3739kcal 3766kcal 3792kcal 3818kcal 3845kcal 3871kcal 3897kcal 3924kcal 3950kcal
HIIT
ジャンプあり		 1474kcal 1517kcal 1559kcal 1601kcal 1643kcal 1685kcal 1727kcal 1769kcal 1812kcal 1854kcal 1896kcal 1938kcal 1980kcal 2022kcal 2064kcal 2107kcal 2149kcal 2191kcal 2233kcal 2275kcal 2317kcal 2359kcal 2401kcal 2444kcal 2486kcal 2528kcal 2570kcal 2612kcal 2654kcal 2696kcal 2739kcal 2781kcal 2823kcal 2865kcal 2907kcal 2949kcal 2991kcal 3034kcal 3076kcal 3118kcal 3160kcal 3202kcal 3244kcal 3286kcal 3329kcal 3371kcal 3413kcal 3455kcal 3497kcal 3539kcal 3581kcal 3624kcal 3666kcal 3708kcal 3750kcal 3792kcal 3834kcal 3876kcal 3919kcal 3961kcal 4003kcal 4045kcal 4087kcal 4129kcal 4171kcal 4214kcal 4256kcal 4298kcal 4340kcal 4382kcal 4424kcal 4466kcal 4508kcal 4551kcal 4593kcal 4635kcal 4677kcal 4719kcal 4761kcal 4803kcal 4846kcal 4888kcal 4930kcal 4972kcal 5014kcal 5056kcal 5098kcal 5141kcal 5183kcal 5225kcal 5267kcal 5309kcal 5351kcal 5393kcal 5436kcal 5478kcal 5520kcal 5562kcal 5604kcal 5646kcal 5688kcal 5731kcal 5773kcal 5815kcal 5857kcal 5899kcal 5941kcal 5983kcal 6026kcal 6068kcal 6110kcal 6152kcal 6194kcal 6236kcal 6278kcal 6321kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 553kcal 568kcal 584kcal 600kcal 616kcal 632kcal 647kcal 663kcal 679kcal 695kcal 711kcal 726kcal 742kcal 758kcal 774kcal 790kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 869kcal 884kcal 900kcal 916kcal 932kcal 948kcal 963kcal 979kcal 995kcal 1011kcal 1027kcal 1042kcal 1058kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1121kcal 1137kcal 1153kcal 1169kcal 1185kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1248kcal 1264kcal 1280kcal 1295kcal 1311kcal 1327kcal 1343kcal 1359kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1438kcal 1453kcal 1469kcal 1485kcal 1501kcal 1517kcal 1532kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1659kcal 1675kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1817kcal 1833kcal 1848kcal 1864kcal 1880kcal 1896kcal 1912kcal 1927kcal 1943kcal 1959kcal 1975kcal 1991kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2070kcal 2085kcal 2101kcal 2117kcal 2133kcal 2149kcal 2164kcal 2180kcal 2196kcal 2212kcal 2228kcal 2243kcal 2259kcal 2275kcal 2291kcal 2307kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal 2370kcal
料理全般 645kcal 663kcal 682kcal 700kcal 719kcal 737kcal 755kcal 774kcal 792kcal 811kcal 829kcal 848kcal 866kcal 884kcal 903kcal 921kcal 940kcal 958kcal 977kcal 995kcal 1013kcal 1032kcal 1050kcal 1069kcal 1087kcal 1106kcal 1124kcal 1143kcal 1161kcal 1179kcal 1198kcal 1216kcal 1235kcal 1253kcal 1272kcal 1290kcal 1308kcal 1327kcal 1345kcal 1364kcal 1382kcal 1401kcal 1419kcal 1438kcal 1456kcal 1474kcal 1493kcal 1511kcal 1530kcal 1548kcal 1567kcal 1585kcal 1603kcal 1622kcal 1640kcal 1659kcal 1677kcal 1696kcal 1714kcal 1733kcal 1751kcal 1769kcal 1788kcal 1806kcal 1825kcal 1843kcal 1862kcal 1880kcal 1898kcal 1917kcal 1935kcal 1954kcal 1972kcal 1991kcal 2009kcal 2027kcal 2046kcal 2064kcal 2083kcal 2101kcal 2120kcal 2138kcal 2157kcal 2175kcal 2193kcal 2212kcal 2230kcal 2249kcal 2267kcal 2286kcal 2304kcal 2322kcal 2341kcal 2359kcal 2378kcal 2396kcal 2415kcal 2433kcal 2452kcal 2470kcal 2488kcal 2507kcal 2525kcal 2544kcal 2562kcal 2581kcal 2599kcal 2617kcal 2636kcal 2654kcal 2673kcal 2691kcal 2710kcal 2728kcal 2747kcal 2765kcal
掃除機をかける 608kcal 625kcal 643kcal 660kcal 677kcal 695kcal 712kcal 730kcal 747kcal 764kcal 782kcal 799kcal 816kcal 834kcal 851kcal 869kcal 886kcal 903kcal 921kcal 938kcal 956kcal 973kcal 990kcal 1008kcal 1025kcal 1042kcal 1060kcal 1077kcal 1095kcal 1112kcal 1129kcal 1147kcal 1164kcal 1182kcal 1199kcal 1216kcal 1234kcal 1251kcal 1268kcal 1286kcal 1303kcal 1321kcal 1338kcal 1355kcal 1373kcal 1390kcal 1408kcal 1425kcal 1442kcal 1460kcal 1477kcal 1494kcal 1512kcal 1529kcal 1547kcal 1564kcal 1581kcal 1599kcal 1616kcal 1633kcal 1651kcal 1668kcal 1686kcal 1703kcal 1720kcal 1738kcal 1755kcal 1773kcal 1790kcal 1807kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1877kcal 1894kcal 1912kcal 1929kcal 1946kcal 1964kcal 1981kcal 1999kcal 2016kcal 2033kcal 2051kcal 2068kcal 2085kcal 2103kcal 2120kcal 2138kcal 2155kcal 2172kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2242kcal 2259kcal 2277kcal 2294kcal 2311kcal 2329kcal 2346kcal 2364kcal 2381kcal 2398kcal 2416kcal 2433kcal 2450kcal 2468kcal 2485kcal 2503kcal 2520kcal 2537kcal 2555kcal 2572kcal 2590kcal 2607kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 645kcal 663kcal 682kcal 700kcal 719kcal 737kcal 755kcal 774kcal 792kcal 811kcal 829kcal 848kcal 866kcal 884kcal 903kcal 921kcal 940kcal 958kcal 977kcal 995kcal 1013kcal 1032kcal 1050kcal 1069kcal 1087kcal 1106kcal 1124kcal 1143kcal 1161kcal 1179kcal 1198kcal 1216kcal 1235kcal 1253kcal 1272kcal 1290kcal 1308kcal 1327kcal 1345kcal 1364kcal 1382kcal 1401kcal 1419kcal 1438kcal 1456kcal 1474kcal 1493kcal 1511kcal 1530kcal 1548kcal 1567kcal 1585kcal 1603kcal 1622kcal 1640kcal 1659kcal 1677kcal 1696kcal 1714kcal 1733kcal 1751kcal 1769kcal 1788kcal 1806kcal 1825kcal 1843kcal 1862kcal 1880kcal 1898kcal 1917kcal 1935kcal 1954kcal 1972kcal 1991kcal 2009kcal 2027kcal 2046kcal 2064kcal 2083kcal 2101kcal 2120kcal 2138kcal 2157kcal 2175kcal 2193kcal 2212kcal 2230kcal 2249kcal 2267kcal 2286kcal 2304kcal 2322kcal 2341kcal 2359kcal 2378kcal 2396kcal 2415kcal 2433kcal 2452kcal 2470kcal 2488kcal 2507kcal 2525kcal 2544kcal 2562kcal 2581kcal 2599kcal 2617kcal 2636kcal 2654kcal 2673kcal 2691kcal 2710kcal 2728kcal 2747kcal 2765kcal
部屋の片づけ全般 884kcal 910kcal 935kcal 960kcal 986kcal 1011kcal 1036kcal 1061kcal 1087kcal 1112kcal 1137kcal 1163kcal 1188kcal 1213kcal 1238kcal 1264kcal 1289kcal 1314kcal 1340kcal 1365kcal 1390kcal 1415kcal 1441kcal 1466kcal 1491kcal 1517kcal 1542kcal 1567kcal 1592kcal 1618kcal 1643kcal 1668kcal 1694kcal 1719kcal 1744kcal 1769kcal 1795kcal 1820kcal 1845kcal 1871kcal 1896kcal 1921kcal 1946kcal 1972kcal 1997kcal 2022kcal 2048kcal 2073kcal 2098kcal 2123kcal 2149kcal 2174kcal 2199kcal 2224kcal 2250kcal 2275kcal 2300kcal 2326kcal 2351kcal 2376kcal 2401kcal 2427kcal 2452kcal 2477kcal 2503kcal 2528kcal 2553kcal 2578kcal 2604kcal 2629kcal 2654kcal 2680kcal 2705kcal 2730kcal 2755kcal 2781kcal 2806kcal 2831kcal 2857kcal 2882kcal 2907kcal 2932kcal 2958kcal 2983kcal 3008kcal 3034kcal 3059kcal 3084kcal 3109kcal 3135kcal 3160kcal 3185kcal 3211kcal 3236kcal 3261kcal 3286kcal 3312kcal 3337kcal 3362kcal 3388kcal 3413kcal 3438kcal 3463kcal 3489kcal 3514kcal 3539kcal 3565kcal 3590kcal 3615kcal 3640kcal 3666kcal 3691kcal 3716kcal 3742kcal 3767kcal 3792kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 368kcal 379kcal 389kcal 400kcal 410kcal 421kcal 431kcal 442kcal 453kcal 463kcal 474kcal 484kcal 495kcal 505kcal 516kcal 526kcal 537kcal 547kcal 558kcal 568kcal 579kcal 589kcal 600kcal 611kcal 621kcal 632kcal 642kcal 653kcal 663kcal 674kcal 684kcal 695kcal 705kcal 716kcal 726kcal 737kcal 747kcal 758kcal 769kcal 779kcal 790kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 842kcal 853kcal 863kcal 874kcal 884kcal 895kcal 906kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 958kcal 969kcal 979kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1021kcal 1032kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1116kcal 1127kcal 1137kcal 1148kcal 1158kcal 1169kcal 1179kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1232kcal 1243kcal 1253kcal 1264kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1306kcal 1316kcal 1327kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1369kcal 1380kcal 1390kcal 1401kcal 1411kcal 1422kcal 1432kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1527kcal 1538kcal 1548kcal 1559kcal 1569kcal 1580kcal
トイレ 331kcal 341kcal 350kcal 360kcal 369kcal 379kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 426kcal 436kcal 445kcal 455kcal 464kcal 474kcal 483kcal 493kcal 502kcal 512kcal 521kcal 530kcal 540kcal 549kcal 559kcal 568kcal 578kcal 587kcal 597kcal 606kcal 616kcal 625kcal 635kcal 644kcal 654kcal 663kcal 673kcal 682kcal 692kcal 701kcal 711kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 768kcal 777kcal 786kcal 796kcal 805kcal 815kcal 824kcal 834kcal 843kcal 853kcal 862kcal 872kcal 881kcal 891kcal 900kcal 910kcal 919kcal 929kcal 938kcal 948kcal 957kcal 967kcal 976kcal 986kcal 995kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1052kcal 1061kcal 1071kcal 1080kcal 1090kcal 1099kcal 1109kcal 1118kcal 1128kcal 1137kcal 1147kcal 1156kcal 1166kcal 1175kcal 1185kcal 1194kcal 1204kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1308kcal 1317kcal 1327kcal 1336kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal 1374kcal 1384kcal 1393kcal 1403kcal 1412kcal 1422kcal
風呂でシャワー 368kcal 379kcal 389kcal 400kcal 410kcal 421kcal 431kcal 442kcal 453kcal 463kcal 474kcal 484kcal 495kcal 505kcal 516kcal 526kcal 537kcal 547kcal 558kcal 568kcal 579kcal 589kcal 600kcal 611kcal 621kcal 632kcal 642kcal 653kcal 663kcal 674kcal 684kcal 695kcal 705kcal 716kcal 726kcal 737kcal 747kcal 758kcal 769kcal 779kcal 790kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 842kcal 853kcal 863kcal 874kcal 884kcal 895kcal 906kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 958kcal 969kcal 979kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1021kcal 1032kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1116kcal 1127kcal 1137kcal 1148kcal 1158kcal 1169kcal 1179kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1232kcal 1243kcal 1253kcal 1264kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1306kcal 1316kcal 1327kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1369kcal 1380kcal 1390kcal 1401kcal 1411kcal 1422kcal 1432kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1527kcal 1538kcal 1548kcal 1559kcal 1569kcal 1580kcal
風呂で入浴 276kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal
デスクワーク 239kcal 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 273kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 890kcal 897kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal
立って仕事をする 331kcal 341kcal 350kcal 360kcal 369kcal 379kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 426kcal 436kcal 445kcal 455kcal 464kcal 474kcal 483kcal 493kcal 502kcal 512kcal 521kcal 530kcal 540kcal 549kcal 559kcal 568kcal 578kcal 587kcal 597kcal 606kcal 616kcal 625kcal 635kcal 644kcal 654kcal 663kcal 673kcal 682kcal 692kcal 701kcal 711kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 768kcal 777kcal 786kcal 796kcal 805kcal 815kcal 824kcal 834kcal 843kcal 853kcal 862kcal 872kcal 881kcal 891kcal 900kcal 910kcal 919kcal 929kcal 938kcal 948kcal 957kcal 967kcal 976kcal 986kcal 995kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1052kcal 1061kcal 1071kcal 1080kcal 1090kcal 1099kcal 1109kcal 1118kcal 1128kcal 1137kcal 1147kcal 1156kcal 1166kcal 1175kcal 1185kcal 1194kcal 1204kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1308kcal 1317kcal 1327kcal 1336kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal 1374kcal 1384kcal 1393kcal 1403kcal 1412kcal 1422kcal
体をよく動かす仕事 553kcal 568kcal 584kcal 600kcal 616kcal 632kcal 647kcal 663kcal 679kcal 695kcal 711kcal 726kcal 742kcal 758kcal 774kcal 790kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 869kcal 884kcal 900kcal 916kcal 932kcal 948kcal 963kcal 979kcal 995kcal 1011kcal 1027kcal 1042kcal 1058kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1121kcal 1137kcal 1153kcal 1169kcal 1185kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1248kcal 1264kcal 1280kcal 1295kcal 1311kcal 1327kcal 1343kcal 1359kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1438kcal 1453kcal 1469kcal 1485kcal 1501kcal 1517kcal 1532kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1659kcal 1675kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1817kcal 1833kcal 1848kcal 1864kcal 1880kcal 1896kcal 1912kcal 1927kcal 1943kcal 1959kcal 1975kcal 1991kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2070kcal 2085kcal 2101kcal 2117kcal 2133kcal 2149kcal 2164kcal 2180kcal 2196kcal 2212kcal 2228kcal 2243kcal 2259kcal 2275kcal 2291kcal 2307kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal 2370kcal
電車バスに乗車 239kcal 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 273kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 890kcal 897kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal
自動車を運転 460kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 711kcal 724kcal 737kcal 750kcal 763kcal 776kcal 790kcal 803kcal 816kcal 829kcal 842kcal 855kcal 869kcal 882kcal 895kcal 908kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 974kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1172kcal 1185kcal 1198kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1409kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1474kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1567kcal 1580kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1632kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1711kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1935kcal 1948kcal 1962kcal 1975kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2544kcal 2616kcal 2689kcal 2762kcal 2834kcal 2907kcal 2980kcal 3053kcal 3125kcal 3198kcal 3271kcal 3343kcal 3416kcal 3489kcal 3561kcal 3634kcal 3707kcal 3779kcal 3852kcal 3925kcal 3998kcal 4070kcal 4143kcal 4216kcal 4288kcal 4361kcal 4434kcal 4506kcal 4579kcal 4652kcal 4724kcal 4797kcal 4870kcal 4943kcal 5015kcal 5088kcal 5161kcal 5233kcal 5306kcal 5379kcal 5451kcal 5524kcal 5597kcal 5669kcal 5742kcal 5815kcal 5888kcal 5960kcal 6033kcal 6106kcal 6178kcal 6251kcal 6324kcal 6396kcal 6469kcal 6542kcal 6614kcal 6687kcal 6760kcal 6833kcal 6905kcal 6978kcal 7051kcal 7123kcal 7196kcal 7269kcal 7341kcal 7414kcal 7487kcal 7559kcal 7632kcal 7705kcal 7777kcal 7850kcal 7923kcal 7996kcal 8068kcal 8141kcal 8214kcal 8286kcal 8359kcal 8432kcal 8504kcal 8577kcal 8650kcal 8722kcal 8795kcal 8868kcal 8941kcal 9013kcal 9086kcal 9159kcal 9231kcal 9304kcal 9377kcal 9449kcal 9522kcal 9595kcal 9667kcal 9740kcal 9813kcal 9886kcal 9958kcal 10031kcal 10104kcal 10176kcal 10249kcal 10322kcal 10394kcal 10467kcal 10540kcal 10612kcal 10685kcal 10758kcal 10831kcal 10903kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2267kcal 2332kcal 2397kcal 2462kcal 2526kcal 2591kcal 2656kcal 2721kcal 2785kcal 2850kcal 2915kcal 2980kcal 3045kcal 3109kcal 3174kcal 3239kcal 3304kcal 3369kcal 3433kcal 3498kcal 3563kcal 3628kcal 3693kcal 3757kcal 3822kcal 3887kcal 3952kcal 4016kcal 4081kcal 4146kcal 4211kcal 4276kcal 4340kcal 4405kcal 4470kcal 4535kcal 4600kcal 4664kcal 4729kcal 4794kcal 4859kcal 4924kcal 4988kcal 5053kcal 5118kcal 5183kcal 5248kcal 5312kcal 5377kcal 5442kcal 5507kcal 5571kcal 5636kcal 5701kcal 5766kcal 5831kcal 5895kcal 5960kcal 6025kcal 6090kcal 6155kcal 6219kcal 6284kcal 6349kcal 6414kcal 6479kcal 6543kcal 6608kcal 6673kcal 6738kcal 6802kcal 6867kcal 6932kcal 6997kcal 7062kcal 7126kcal 7191kcal 7256kcal 7321kcal 7386kcal 7450kcal 7515kcal 7580kcal 7645kcal 7710kcal 7774kcal 7839kcal 7904kcal 7969kcal 8033kcal 8098kcal 8163kcal 8228kcal 8293kcal 8357kcal 8422kcal 8487kcal 8552kcal 8617kcal 8681kcal 8746kcal 8811kcal 8876kcal 8941kcal 9005kcal 9070kcal 9135kcal 9200kcal 9265kcal 9329kcal 9394kcal 9459kcal 9524kcal 9588kcal 9653kcal 9718kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2175kcal 2237kcal 2299kcal 2361kcal 2424kcal 2486kcal 2548kcal 2610kcal 2672kcal 2734kcal 2797kcal 2859kcal 2921kcal 2983kcal 3045kcal 3107kcal 3169kcal 3232kcal 3294kcal 3356kcal 3418kcal 3480kcal 3542kcal 3605kcal 3667kcal 3729kcal 3791kcal 3853kcal 3915kcal 3978kcal 4040kcal 4102kcal 4164kcal 4226kcal 4288kcal 4350kcal 4413kcal 4475kcal 4537kcal 4599kcal 4661kcal 4723kcal 4786kcal 4848kcal 4910kcal 4972kcal 5034kcal 5096kcal 5158kcal 5221kcal 5283kcal 5345kcal 5407kcal 5469kcal 5531kcal 5594kcal 5656kcal 5718kcal 5780kcal 5842kcal 5904kcal 5967kcal 6029kcal 6091kcal 6153kcal 6215kcal 6277kcal 6339kcal 6402kcal 6464kcal 6526kcal 6588kcal 6650kcal 6712kcal 6775kcal 6837kcal 6899kcal 6961kcal 7023kcal 7085kcal 7147kcal 7210kcal 7272kcal 7334kcal 7396kcal 7458kcal 7520kcal 7583kcal 7645kcal 7707kcal 7769kcal 7831kcal 7893kcal 7956kcal 8018kcal 8080kcal 8142kcal 8204kcal 8266kcal 8328kcal 8391kcal 8453kcal 8515kcal 8577kcal 8639kcal 8701kcal 8764kcal 8826kcal 8888kcal 8950kcal 9012kcal 9074kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal 9323kcal
水泳
(速め:全般)		 1843kcal 1896kcal 1948kcal 2001kcal 2054kcal 2107kcal 2159kcal 2212kcal 2265kcal 2317kcal 2370kcal 2423kcal 2475kcal 2528kcal 2581kcal 2633kcal 2686kcal 2739kcal 2791kcal 2844kcal 2897kcal 2949kcal 3002kcal 3055kcal 3107kcal 3160kcal 3213kcal 3265kcal 3318kcal 3371kcal 3423kcal 3476kcal 3529kcal 3581kcal 3634kcal 3687kcal 3739kcal 3792kcal 3845kcal 3897kcal 3950kcal 4003kcal 4055kcal 4108kcal 4161kcal 4214kcal 4266kcal 4319kcal 4372kcal 4424kcal 4477kcal 4530kcal 4582kcal 4635kcal 4688kcal 4740kcal 4793kcal 4846kcal 4898kcal 4951kcal 5004kcal 5056kcal 5109kcal 5162kcal 5214kcal 5267kcal 5320kcal 5372kcal 5425kcal 5478kcal 5530kcal 5583kcal 5636kcal 5688kcal 5741kcal 5794kcal 5846kcal 5899kcal 5952kcal 6004kcal 6057kcal 6110kcal 6162kcal 6215kcal 6268kcal 6321kcal 6373kcal 6426kcal 6479kcal 6531kcal 6584kcal 6637kcal 6689kcal 6742kcal 6795kcal 6847kcal 6900kcal 6953kcal 7005kcal 7058kcal 7111kcal 7163kcal 7216kcal 7269kcal 7321kcal 7374kcal 7427kcal 7479kcal 7532kcal 7585kcal 7637kcal 7690kcal 7743kcal 7795kcal 7848kcal 7901kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1843kcal 1896kcal 1948kcal 2001kcal 2054kcal 2107kcal 2159kcal 2212kcal 2265kcal 2317kcal 2370kcal 2423kcal 2475kcal 2528kcal 2581kcal 2633kcal 2686kcal 2739kcal 2791kcal 2844kcal 2897kcal 2949kcal 3002kcal 3055kcal 3107kcal 3160kcal 3213kcal 3265kcal 3318kcal 3371kcal 3423kcal 3476kcal 3529kcal 3581kcal 3634kcal 3687kcal 3739kcal 3792kcal 3845kcal 3897kcal 3950kcal 4003kcal 4055kcal 4108kcal 4161kcal 4214kcal 4266kcal 4319kcal 4372kcal 4424kcal 4477kcal 4530kcal 4582kcal 4635kcal 4688kcal 4740kcal 4793kcal 4846kcal 4898kcal 4951kcal 5004kcal 5056kcal 5109kcal 5162kcal 5214kcal 5267kcal 5320kcal 5372kcal 5425kcal 5478kcal 5530kcal 5583kcal 5636kcal 5688kcal 5741kcal 5794kcal 5846kcal 5899kcal 5952kcal 6004kcal 6057kcal 6110kcal 6162kcal 6215kcal 6268kcal 6321kcal 6373kcal 6426kcal 6479kcal 6531kcal 6584kcal 6637kcal 6689kcal 6742kcal 6795kcal 6847kcal 6900kcal 6953kcal 7005kcal 7058kcal 7111kcal 7163kcal 7216kcal 7269kcal 7321kcal 7374kcal 7427kcal 7479kcal 7532kcal 7585kcal 7637kcal 7690kcal 7743kcal 7795kcal 7848kcal 7901kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1843kcal 1896kcal 1948kcal 2001kcal 2054kcal 2107kcal 2159kcal 2212kcal 2265kcal 2317kcal 2370kcal 2423kcal 2475kcal 2528kcal 2581kcal 2633kcal 2686kcal 2739kcal 2791kcal 2844kcal 2897kcal 2949kcal 3002kcal 3055kcal 3107kcal 3160kcal 3213kcal 3265kcal 3318kcal 3371kcal 3423kcal 3476kcal 3529kcal 3581kcal 3634kcal 3687kcal 3739kcal 3792kcal 3845kcal 3897kcal 3950kcal 4003kcal 4055kcal 4108kcal 4161kcal 4214kcal 4266kcal 4319kcal 4372kcal 4424kcal 4477kcal 4530kcal 4582kcal 4635kcal 4688kcal 4740kcal 4793kcal 4846kcal 4898kcal 4951kcal 5004kcal 5056kcal 5109kcal 5162kcal 5214kcal 5267kcal 5320kcal 5372kcal 5425kcal 5478kcal 5530kcal 5583kcal 5636kcal 5688kcal 5741kcal 5794kcal 5846kcal 5899kcal 5952kcal 6004kcal 6057kcal 6110kcal 6162kcal 6215kcal 6268kcal 6321kcal 6373kcal 6426kcal 6479kcal 6531kcal 6584kcal 6637kcal 6689kcal 6742kcal 6795kcal 6847kcal 6900kcal 6953kcal 7005kcal 7058kcal 7111kcal 7163kcal 7216kcal 7269kcal 7321kcal 7374kcal 7427kcal 7479kcal 7532kcal 7585kcal 7637kcal 7690kcal 7743kcal 7795kcal 7848kcal 7901kcal
ダンス
激しい		 1659kcal 1706kcal 1754kcal 1801kcal 1848kcal 1896kcal 1943kcal 1991kcal 2038kcal 2085kcal 2133kcal 2180kcal 2228kcal 2275kcal 2322kcal 2370kcal 2417kcal 2465kcal 2512kcal 2560kcal 2607kcal 2654kcal 2702kcal 2749kcal 2797kcal 2844kcal 2891kcal 2939kcal 2986kcal 3034kcal 3081kcal 3128kcal 3176kcal 3223kcal 3271kcal 3318kcal 3365kcal 3413kcal 3460kcal 3508kcal 3555kcal 3602kcal 3650kcal 3697kcal 3745kcal 3792kcal 3840kcal 3887kcal 3934kcal 3982kcal 4029kcal 4077kcal 4124kcal 4171kcal 4219kcal 4266kcal 4314kcal 4361kcal 4408kcal 4456kcal 4503kcal 4551kcal 4598kcal 4645kcal 4693kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4882kcal 4930kcal 4977kcal 5025kcal 5072kcal 5120kcal 5167kcal 5214kcal 5262kcal 5309kcal 5357kcal 5404kcal 5451kcal 5499kcal 5546kcal 5594kcal 5641kcal 5688kcal 5736kcal 5783kcal 5831kcal 5878kcal 5925kcal 5973kcal 6020kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6257kcal 6305kcal 6352kcal 6400kcal 6447kcal 6494kcal 6542kcal 6589kcal 6637kcal 6684kcal 6731kcal 6779kcal 6826kcal 6874kcal 6921kcal 6968kcal 7016kcal 7063kcal 7111kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1622kcal 1668kcal 1715kcal 1761kcal 1807kcal 1854kcal 1900kcal 1946kcal 1993kcal 2039kcal 2085kcal 2132kcal 2178kcal 2224kcal 2271kcal 2317kcal 2364kcal 2410kcal 2456kcal 2503kcal 2549kcal 2595kcal 2642kcal 2688kcal 2734kcal 2781kcal 2827kcal 2873kcal 2920kcal 2966kcal 3013kcal 3059kcal 3105kcal 3152kcal 3198kcal 3244kcal 3291kcal 3337kcal 3383kcal 3430kcal 3476kcal 3522kcal 3569kcal 3615kcal 3661kcal 3708kcal 3754kcal 3801kcal 3847kcal 3893kcal 3940kcal 3986kcal 4032kcal 4079kcal 4125kcal 4171kcal 4218kcal 4264kcal 4310kcal 4357kcal 4403kcal 4449kcal 4496kcal 4542kcal 4589kcal 4635kcal 4681kcal 4728kcal 4774kcal 4820kcal 4867kcal 4913kcal 4959kcal 5006kcal 5052kcal 5098kcal 5145kcal 5191kcal 5238kcal 5284kcal 5330kcal 5377kcal 5423kcal 5469kcal 5516kcal 5562kcal 5608kcal 5655kcal 5701kcal 5747kcal 5794kcal 5840kcal 5886kcal 5933kcal 5979kcal 6026kcal 6072kcal 6118kcal 6165kcal 6211kcal 6257kcal 6304kcal 6350kcal 6396kcal 6443kcal 6489kcal 6535kcal 6582kcal 6628kcal 6674kcal 6721kcal 6767kcal 6814kcal 6860kcal 6906kcal 6953kcal
水泳
(普通:全般)		 1530kcal 1573kcal 1617kcal 1661kcal 1705kcal 1748kcal 1792kcal 1836kcal 1879kcal 1923kcal 1967kcal 2011kcal 2054kcal 2098kcal 2142kcal 2186kcal 2229kcal 2273kcal 2317kcal 2360kcal 2404kcal 2448kcal 2492kcal 2535kcal 2579kcal 2623kcal 2666kcal 2710kcal 2754kcal 2798kcal 2841kcal 2885kcal 2929kcal 2972kcal 3016kcal 3060kcal 3104kcal 3147kcal 3191kcal 3235kcal 3279kcal 3322kcal 3366kcal 3410kcal 3453kcal 3497kcal 3541kcal 3585kcal 3628kcal 3672kcal 3716kcal 3759kcal 3803kcal 3847kcal 3891kcal 3934kcal 3978kcal 4022kcal 4065kcal 4109kcal 4153kcal 4197kcal 4240kcal 4284kcal 4328kcal 4372kcal 4415kcal 4459kcal 4503kcal 4546kcal 4590kcal 4634kcal 4678kcal 4721kcal 4765kcal 4809kcal 4852kcal 4896kcal 4940kcal 4984kcal 5027kcal 5071kcal 5115kcal 5158kcal 5202kcal 5246kcal 5290kcal 5333kcal 5377kcal 5421kcal 5465kcal 5508kcal 5552kcal 5596kcal 5639kcal 5683kcal 5727kcal 5771kcal 5814kcal 5858kcal 5902kcal 5945kcal 5989kcal 6033kcal 6077kcal 6120kcal 6164kcal 6208kcal 6251kcal 6295kcal 6339kcal 6383kcal 6426kcal 6470kcal 6514kcal 6558kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1474kcal 1517kcal 1559kcal 1601kcal 1643kcal 1685kcal 1727kcal 1769kcal 1812kcal 1854kcal 1896kcal 1938kcal 1980kcal 2022kcal 2064kcal 2107kcal 2149kcal 2191kcal 2233kcal 2275kcal 2317kcal 2359kcal 2401kcal 2444kcal 2486kcal 2528kcal 2570kcal 2612kcal 2654kcal 2696kcal 2739kcal 2781kcal 2823kcal 2865kcal 2907kcal 2949kcal 2991kcal 3034kcal 3076kcal 3118kcal 3160kcal 3202kcal 3244kcal 3286kcal 3329kcal 3371kcal 3413kcal 3455kcal 3497kcal 3539kcal 3581kcal 3624kcal 3666kcal 3708kcal 3750kcal 3792kcal 3834kcal 3876kcal 3919kcal 3961kcal 4003kcal 4045kcal 4087kcal 4129kcal 4171kcal 4214kcal 4256kcal 4298kcal 4340kcal 4382kcal 4424kcal 4466kcal 4508kcal 4551kcal 4593kcal 4635kcal 4677kcal 4719kcal 4761kcal 4803kcal 4846kcal 4888kcal 4930kcal 4972kcal 5014kcal 5056kcal 5098kcal 5141kcal 5183kcal 5225kcal 5267kcal 5309kcal 5351kcal 5393kcal 5436kcal 5478kcal 5520kcal 5562kcal 5604kcal 5646kcal 5688kcal 5731kcal 5773kcal 5815kcal 5857kcal 5899kcal 5941kcal 5983kcal 6026kcal 6068kcal 6110kcal 6152kcal 6194kcal 6236kcal 6278kcal 6321kcal
山登り 1474kcal 1517kcal 1559kcal 1601kcal 1643kcal 1685kcal 1727kcal 1769kcal 1812kcal 1854kcal 1896kcal 1938kcal 1980kcal 2022kcal 2064kcal 2107kcal 2149kcal 2191kcal 2233kcal 2275kcal 2317kcal 2359kcal 2401kcal 2444kcal 2486kcal 2528kcal 2570kcal 2612kcal 2654kcal 2696kcal 2739kcal 2781kcal 2823kcal 2865kcal 2907kcal 2949kcal 2991kcal 3034kcal 3076kcal 3118kcal 3160kcal 3202kcal 3244kcal 3286kcal 3329kcal 3371kcal 3413kcal 3455kcal 3497kcal 3539kcal 3581kcal 3624kcal 3666kcal 3708kcal 3750kcal 3792kcal 3834kcal 3876kcal 3919kcal 3961kcal 4003kcal 4045kcal 4087kcal 4129kcal 4171kcal 4214kcal 4256kcal 4298kcal 4340kcal 4382kcal 4424kcal 4466kcal 4508kcal 4551kcal 4593kcal 4635kcal 4677kcal 4719kcal 4761kcal 4803kcal 4846kcal 4888kcal 4930kcal 4972kcal 5014kcal 5056kcal 5098kcal 5141kcal 5183kcal 5225kcal 5267kcal 5309kcal 5351kcal 5393kcal 5436kcal 5478kcal 5520kcal 5562kcal 5604kcal 5646kcal 5688kcal 5731kcal 5773kcal 5815kcal 5857kcal 5899kcal 5941kcal 5983kcal 6026kcal 6068kcal 6110kcal 6152kcal 6194kcal 6236kcal 6278kcal 6321kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1474kcal 1517kcal 1559kcal 1601kcal 1643kcal 1685kcal 1727kcal 1769kcal 1812kcal 1854kcal 1896kcal 1938kcal 1980kcal 2022kcal 2064kcal 2107kcal 2149kcal 2191kcal 2233kcal 2275kcal 2317kcal 2359kcal 2401kcal 2444kcal 2486kcal 2528kcal 2570kcal 2612kcal 2654kcal 2696kcal 2739kcal 2781kcal 2823kcal 2865kcal 2907kcal 2949kcal 2991kcal 3034kcal 3076kcal 3118kcal 3160kcal 3202kcal 3244kcal 3286kcal 3329kcal 3371kcal 3413kcal 3455kcal 3497kcal 3539kcal 3581kcal 3624kcal 3666kcal 3708kcal 3750kcal 3792kcal 3834kcal 3876kcal 3919kcal 3961kcal 4003kcal 4045kcal 4087kcal 4129kcal 4171kcal 4214kcal 4256kcal 4298kcal 4340kcal 4382kcal 4424kcal 4466kcal 4508kcal 4551kcal 4593kcal 4635kcal 4677kcal 4719kcal 4761kcal 4803kcal 4846kcal 4888kcal 4930kcal 4972kcal 5014kcal 5056kcal 5098kcal 5141kcal 5183kcal 5225kcal 5267kcal 5309kcal 5351kcal 5393kcal 5436kcal 5478kcal 5520kcal 5562kcal 5604kcal 5646kcal 5688kcal 5731kcal 5773kcal 5815kcal 5857kcal 5899kcal 5941kcal 5983kcal 6026kcal 6068kcal 6110kcal 6152kcal 6194kcal 6236kcal 6278kcal 6321kcal
HIIT
ジャンプあり		 1474kcal 1517kcal 1559kcal 1601kcal 1643kcal 1685kcal 1727kcal 1769kcal 1812kcal 1854kcal 1896kcal 1938kcal 1980kcal 2022kcal 2064kcal 2107kcal 2149kcal 2191kcal 2233kcal 2275kcal 2317kcal 2359kcal 2401kcal 2444kcal 2486kcal 2528kcal 2570kcal 2612kcal 2654kcal 2696kcal 2739kcal 2781kcal 2823kcal 2865kcal 2907kcal 2949kcal 2991kcal 3034kcal 3076kcal 3118kcal 3160kcal 3202kcal 3244kcal 3286kcal 3329kcal 3371kcal 3413kcal 3455kcal 3497kcal 3539kcal 3581kcal 3624kcal 3666kcal 3708kcal 3750kcal 3792kcal 3834kcal 3876kcal 3919kcal 3961kcal 4003kcal 4045kcal 4087kcal 4129kcal 4171kcal 4214kcal 4256kcal 4298kcal 4340kcal 4382kcal 4424kcal 4466kcal 4508kcal 4551kcal 4593kcal 4635kcal 4677kcal 4719kcal 4761kcal 4803kcal 4846kcal 4888kcal 4930kcal 4972kcal 5014kcal 5056kcal 5098kcal 5141kcal 5183kcal 5225kcal 5267kcal 5309kcal 5351kcal 5393kcal 5436kcal 5478kcal 5520kcal 5562kcal 5604kcal 5646kcal 5688kcal 5731kcal 5773kcal 5815kcal 5857kcal 5899kcal 5941kcal 5983kcal 6026kcal 6068kcal 6110kcal 6152kcal 6194kcal 6236kcal 6278kcal 6321kcal
ダンス
普通		 1345kcal 1384kcal 1422kcal 1461kcal 1499kcal 1538kcal 1576kcal 1615kcal 1653kcal 1691kcal 1730kcal 1768kcal 1807kcal 1845kcal 1884kcal 1922kcal 1961kcal 1999kcal 2037kcal 2076kcal 2114kcal 2153kcal 2191kcal 2230kcal 2268kcal 2307kcal 2345kcal 2384kcal 2422kcal 2460kcal 2499kcal 2537kcal 2576kcal 2614kcal 2653kcal 2691kcal 2730kcal 2768kcal 2807kcal 2845kcal 2883kcal 2922kcal 2960kcal 2999kcal 3037kcal 3076kcal 3114kcal 3153kcal 3191kcal 3230kcal 3268kcal 3306kcal 3345kcal 3383kcal 3422kcal 3460kcal 3499kcal 3537kcal 3576kcal 3614kcal 3653kcal 3691kcal 3729kcal 3768kcal 3806kcal 3845kcal 3883kcal 3922kcal 3960kcal 3999kcal 4037kcal 4075kcal 4114kcal 4152kcal 4191kcal 4229kcal 4268kcal 4306kcal 4345kcal 4383kcal 4422kcal 4460kcal 4498kcal 4537kcal 4575kcal 4614kcal 4652kcal 4691kcal 4729kcal 4768kcal 4806kcal 4845kcal 4883kcal 4921kcal 4960kcal 4998kcal 5037kcal 5075kcal 5114kcal 5152kcal 5191kcal 5229kcal 5268kcal 5306kcal 5344kcal 5383kcal 5421kcal 5460kcal 5498kcal 5537kcal 5575kcal 5614kcal 5652kcal 5691kcal 5729kcal 5767kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1106kcal 1137kcal 1169kcal 1200kcal 1232kcal 1264kcal 1295kcal 1327kcal 1359kcal 1390kcal 1422kcal 1453kcal 1485kcal 1517kcal 1548kcal 1580kcal 1611kcal 1643kcal 1675kcal 1706kcal 1738kcal 1769kcal 1801kcal 1833kcal 1864kcal 1896kcal 1927kcal 1959kcal 1991kcal 2022kcal 2054kcal 2085kcal 2117kcal 2149kcal 2180kcal 2212kcal 2243kcal 2275kcal 2307kcal 2338kcal 2370kcal 2401kcal 2433kcal 2465kcal 2496kcal 2528kcal 2560kcal 2591kcal 2623kcal 2654kcal 2686kcal 2718kcal 2749kcal 2781kcal 2812kcal 2844kcal 2876kcal 2907kcal 2939kcal 2970kcal 3002kcal 3034kcal 3065kcal 3097kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3286kcal 3318kcal 3350kcal 3381kcal 3413kcal 3444kcal 3476kcal 3508kcal 3539kcal 3571kcal 3602kcal 3634kcal 3666kcal 3697kcal 3729kcal 3760kcal 3792kcal 3824kcal 3855kcal 3887kcal 3919kcal 3950kcal 3982kcal 4013kcal 4045kcal 4077kcal 4108kcal 4140kcal 4171kcal 4203kcal 4235kcal 4266kcal 4298kcal 4329kcal 4361kcal 4393kcal 4424kcal 4456kcal 4487kcal 4519kcal 4551kcal 4582kcal 4614kcal 4645kcal 4677kcal 4709kcal 4740kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1106kcal 1137kcal 1169kcal 1200kcal 1232kcal 1264kcal 1295kcal 1327kcal 1359kcal 1390kcal 1422kcal 1453kcal 1485kcal 1517kcal 1548kcal 1580kcal 1611kcal 1643kcal 1675kcal 1706kcal 1738kcal 1769kcal 1801kcal 1833kcal 1864kcal 1896kcal 1927kcal 1959kcal 1991kcal 2022kcal 2054kcal 2085kcal 2117kcal 2149kcal 2180kcal 2212kcal 2243kcal 2275kcal 2307kcal 2338kcal 2370kcal 2401kcal 2433kcal 2465kcal 2496kcal 2528kcal 2560kcal 2591kcal 2623kcal 2654kcal 2686kcal 2718kcal 2749kcal 2781kcal 2812kcal 2844kcal 2876kcal 2907kcal 2939kcal 2970kcal 3002kcal 3034kcal 3065kcal 3097kcal 3128kcal 3160kcal 3192kcal 3223kcal 3255kcal 3286kcal 3318kcal 3350kcal 3381kcal 3413kcal 3444kcal 3476kcal 3508kcal 3539kcal 3571kcal 3602kcal 3634kcal 3666kcal 3697kcal 3729kcal 3760kcal 3792kcal 3824kcal 3855kcal 3887kcal 3919kcal 3950kcal 3982kcal 4013kcal 4045kcal 4077kcal 4108kcal 4140kcal 4171kcal 4203kcal 4235kcal 4266kcal 4298kcal 4329kcal 4361kcal 4393kcal 4424kcal 4456kcal 4487kcal 4519kcal 4551kcal 4582kcal 4614kcal 4645kcal 4677kcal 4709kcal 4740kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 977kcal 1005kcal 1032kcal 1060kcal 1088kcal 1116kcal 1144kcal 1172kcal 1200kcal 1228kcal 1256kcal 1284kcal 1312kcal 1340kcal 1367kcal 1395kcal 1423kcal 1451kcal 1479kcal 1507kcal 1535kcal 1563kcal 1591kcal 1619kcal 1647kcal 1675kcal 1702kcal 1730kcal 1758kcal 1786kcal 1814kcal 1842kcal 1870kcal 1898kcal 1926kcal 1954kcal 1982kcal 2010kcal 2037kcal 2065kcal 2093kcal 2121kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2233kcal 2261kcal 2289kcal 2317kcal 2345kcal 2373kcal 2400kcal 2428kcal 2456kcal 2484kcal 2512kcal 2540kcal 2568kcal 2596kcal 2624kcal 2652kcal 2680kcal 2708kcal 2735kcal 2763kcal 2791kcal 2819kcal 2847kcal 2875kcal 2903kcal 2931kcal 2959kcal 2987kcal 3015kcal 3043kcal 3070kcal 3098kcal 3126kcal 3154kcal 3182kcal 3210kcal 3238kcal 3266kcal 3294kcal 3322kcal 3350kcal 3378kcal 3405kcal 3433kcal 3461kcal 3489kcal 3517kcal 3545kcal 3573kcal 3601kcal 3629kcal 3657kcal 3685kcal 3713kcal 3740kcal 3768kcal 3796kcal 3824kcal 3852kcal 3880kcal 3908kcal 3936kcal 3964kcal 3992kcal 4020kcal 4048kcal 4075kcal 4103kcal 4131kcal 4159kcal 4187kcal
踏み台昇降 921kcal 948kcal 974kcal 1000kcal 1027kcal 1053kcal 1079kcal 1106kcal 1132kcal 1158kcal 1185kcal 1211kcal 1237kcal 1264kcal 1290kcal 1316kcal 1343kcal 1369kcal 1395kcal 1422kcal 1448kcal 1474kcal 1501kcal 1527kcal 1553kcal 1580kcal 1606kcal 1632kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1738kcal 1764kcal 1790kcal 1817kcal 1843kcal 1869kcal 1896kcal 1922kcal 1948kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2054kcal 2080kcal 2107kcal 2133kcal 2159kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2265kcal 2291kcal 2317kcal 2344kcal 2370kcal 2396kcal 2423kcal 2449kcal 2475kcal 2502kcal 2528kcal 2554kcal 2581kcal 2607kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2712kcal 2739kcal 2765kcal 2791kcal 2818kcal 2844kcal 2870kcal 2897kcal 2923kcal 2949kcal 2976kcal 3002kcal 3028kcal 3055kcal 3081kcal 3107kcal 3134kcal 3160kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3265kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3371kcal 3397kcal 3423kcal 3450kcal 3476kcal 3502kcal 3529kcal 3555kcal 3581kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3687kcal 3713kcal 3739kcal 3766kcal 3792kcal 3818kcal 3845kcal 3871kcal 3897kcal 3924kcal 3950kcal
HIIT
ジャンプなし		 921kcal 948kcal 974kcal 1000kcal 1027kcal 1053kcal 1079kcal 1106kcal 1132kcal 1158kcal 1185kcal 1211kcal 1237kcal 1264kcal 1290kcal 1316kcal 1343kcal 1369kcal 1395kcal 1422kcal 1448kcal 1474kcal 1501kcal 1527kcal 1553kcal 1580kcal 1606kcal 1632kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1738kcal 1764kcal 1790kcal 1817kcal 1843kcal 1869kcal 1896kcal 1922kcal 1948kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2054kcal 2080kcal 2107kcal 2133kcal 2159kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2265kcal 2291kcal 2317kcal 2344kcal 2370kcal 2396kcal 2423kcal 2449kcal 2475kcal 2502kcal 2528kcal 2554kcal 2581kcal 2607kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2712kcal 2739kcal 2765kcal 2791kcal 2818kcal 2844kcal 2870kcal 2897kcal 2923kcal 2949kcal 2976kcal 3002kcal 3028kcal 3055kcal 3081kcal 3107kcal 3134kcal 3160kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3265kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3371kcal 3397kcal 3423kcal 3450kcal 3476kcal 3502kcal 3529kcal 3555kcal 3581kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3687kcal 3713kcal 3739kcal 3766kcal 3792kcal 3818kcal 3845kcal 3871kcal 3897kcal 3924kcal 3950kcal
ダンス
ゆっくり		 921kcal 948kcal 974kcal 1000kcal 1027kcal 1053kcal 1079kcal 1106kcal 1132kcal 1158kcal 1185kcal 1211kcal 1237kcal 1264kcal 1290kcal 1316kcal 1343kcal 1369kcal 1395kcal 1422kcal 1448kcal 1474kcal 1501kcal 1527kcal 1553kcal 1580kcal 1606kcal 1632kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1738kcal 1764kcal 1790kcal 1817kcal 1843kcal 1869kcal 1896kcal 1922kcal 1948kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2054kcal 2080kcal 2107kcal 2133kcal 2159kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2265kcal 2291kcal 2317kcal 2344kcal 2370kcal 2396kcal 2423kcal 2449kcal 2475kcal 2502kcal 2528kcal 2554kcal 2581kcal 2607kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2712kcal 2739kcal 2765kcal 2791kcal 2818kcal 2844kcal 2870kcal 2897kcal 2923kcal 2949kcal 2976kcal 3002kcal 3028kcal 3055kcal 3081kcal 3107kcal 3134kcal 3160kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3265kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3371kcal 3397kcal 3423kcal 3450kcal 3476kcal 3502kcal 3529kcal 3555kcal 3581kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3687kcal 3713kcal 3739kcal 3766kcal 3792kcal 3818kcal 3845kcal 3871kcal 3897kcal 3924kcal 3950kcal
筋トレ
スクワット		 921kcal 948kcal 974kcal 1000kcal 1027kcal 1053kcal 1079kcal 1106kcal 1132kcal 1158kcal 1185kcal 1211kcal 1237kcal 1264kcal 1290kcal 1316kcal 1343kcal 1369kcal 1395kcal 1422kcal 1448kcal 1474kcal 1501kcal 1527kcal 1553kcal 1580kcal 1606kcal 1632kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1738kcal 1764kcal 1790kcal 1817kcal 1843kcal 1869kcal 1896kcal 1922kcal 1948kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2054kcal 2080kcal 2107kcal 2133kcal 2159kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2265kcal 2291kcal 2317kcal 2344kcal 2370kcal 2396kcal 2423kcal 2449kcal 2475kcal 2502kcal 2528kcal 2554kcal 2581kcal 2607kcal 2633kcal 2660kcal 2686kcal 2712kcal 2739kcal 2765kcal 2791kcal 2818kcal 2844kcal 2870kcal 2897kcal 2923kcal 2949kcal 2976kcal 3002kcal 3028kcal 3055kcal 3081kcal 3107kcal 3134kcal 3160kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3265kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3371kcal 3397kcal 3423kcal 3450kcal 3476kcal 3502kcal 3529kcal 3555kcal 3581kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3687kcal 3713kcal 3739kcal 3766kcal 3792kcal 3818kcal 3845kcal 3871kcal 3897kcal 3924kcal 3950kcal
部屋の片づけ全般 884kcal 910kcal 935kcal 960kcal 986kcal 1011kcal 1036kcal 1061kcal 1087kcal 1112kcal 1137kcal 1163kcal 1188kcal 1213kcal 1238kcal 1264kcal 1289kcal 1314kcal 1340kcal 1365kcal 1390kcal 1415kcal 1441kcal 1466kcal 1491kcal 1517kcal 1542kcal 1567kcal 1592kcal 1618kcal 1643kcal 1668kcal 1694kcal 1719kcal 1744kcal 1769kcal 1795kcal 1820kcal 1845kcal 1871kcal 1896kcal 1921kcal 1946kcal 1972kcal 1997kcal 2022kcal 2048kcal 2073kcal 2098kcal 2123kcal 2149kcal 2174kcal 2199kcal 2224kcal 2250kcal 2275kcal 2300kcal 2326kcal 2351kcal 2376kcal 2401kcal 2427kcal 2452kcal 2477kcal 2503kcal 2528kcal 2553kcal 2578kcal 2604kcal 2629kcal 2654kcal 2680kcal 2705kcal 2730kcal 2755kcal 2781kcal 2806kcal 2831kcal 2857kcal 2882kcal 2907kcal 2932kcal 2958kcal 2983kcal 3008kcal 3034kcal 3059kcal 3084kcal 3109kcal 3135kcal 3160kcal 3185kcal 3211kcal 3236kcal 3261kcal 3286kcal 3312kcal 3337kcal 3362kcal 3388kcal 3413kcal 3438kcal 3463kcal 3489kcal 3514kcal 3539kcal 3565kcal 3590kcal 3615kcal 3640kcal 3666kcal 3691kcal 3716kcal 3742kcal 3767kcal 3792kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 829kcal 853kcal 877kcal 900kcal 924kcal 948kcal 971kcal 995kcal 1019kcal 1042kcal 1066kcal 1090kcal 1114kcal 1137kcal 1161kcal 1185kcal 1208kcal 1232kcal 1256kcal 1280kcal 1303kcal 1327kcal 1351kcal 1374kcal 1398kcal 1422kcal 1445kcal 1469kcal 1493kcal 1517kcal 1540kcal 1564kcal 1588kcal 1611kcal 1635kcal 1659kcal 1682kcal 1706kcal 1730kcal 1754kcal 1777kcal 1801kcal 1825kcal 1848kcal 1872kcal 1896kcal 1920kcal 1943kcal 1967kcal 1991kcal 2014kcal 2038kcal 2062kcal 2085kcal 2109kcal 2133kcal 2157kcal 2180kcal 2204kcal 2228kcal 2251kcal 2275kcal 2299kcal 2322kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2488kcal 2512kcal 2536kcal 2560kcal 2583kcal 2607kcal 2631kcal 2654kcal 2678kcal 2702kcal 2725kcal 2749kcal 2773kcal 2797kcal 2820kcal 2844kcal 2868kcal 2891kcal 2915kcal 2939kcal 2962kcal 2986kcal 3010kcal 3034kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3128kcal 3152kcal 3176kcal 3200kcal 3223kcal 3247kcal 3271kcal 3294kcal 3318kcal 3342kcal 3365kcal 3389kcal 3413kcal 3437kcal 3460kcal 3484kcal 3508kcal 3531kcal 3555kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 792kcal 815kcal 838kcal 860kcal 883kcal 906kcal 928kcal 951kcal 973kcal 996kcal 1019kcal 1041kcal 1064kcal 1087kcal 1109kcal 1132kcal 1155kcal 1177kcal 1200kcal 1223kcal 1245kcal 1268kcal 1291kcal 1313kcal 1336kcal 1359kcal 1381kcal 1404kcal 1426kcal 1449kcal 1472kcal 1494kcal 1517kcal 1540kcal 1562kcal 1585kcal 1608kcal 1630kcal 1653kcal 1676kcal 1698kcal 1721kcal 1744kcal 1766kcal 1789kcal 1812kcal 1834kcal 1857kcal 1879kcal 1902kcal 1925kcal 1947kcal 1970kcal 1993kcal 2015kcal 2038kcal 2061kcal 2083kcal 2106kcal 2129kcal 2151kcal 2174kcal 2197kcal 2219kcal 2242kcal 2265kcal 2287kcal 2310kcal 2332kcal 2355kcal 2378kcal 2400kcal 2423kcal 2446kcal 2468kcal 2491kcal 2514kcal 2536kcal 2559kcal 2582kcal 2604kcal 2627kcal 2650kcal 2672kcal 2695kcal 2718kcal 2740kcal 2763kcal 2785kcal 2808kcal 2831kcal 2853kcal 2876kcal 2899kcal 2921kcal 2944kcal 2967kcal 2989kcal 3012kcal 3035kcal 3057kcal 3080kcal 3103kcal 3125kcal 3148kcal 3171kcal 3193kcal 3216kcal 3238kcal 3261kcal 3284kcal 3306kcal 3329kcal 3352kcal 3374kcal 3397kcal
ヨガ
パワー		 737kcal 758kcal 779kcal 800kcal 821kcal 842kcal 863kcal 884kcal 906kcal 927kcal 948kcal 969kcal 990kcal 1011kcal 1032kcal 1053kcal 1074kcal 1095kcal 1116kcal 1137kcal 1158kcal 1179kcal 1200kcal 1222kcal 1243kcal 1264kcal 1285kcal 1306kcal 1327kcal 1348kcal 1369kcal 1390kcal 1411kcal 1432kcal 1453kcal 1474kcal 1495kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1580kcal 1601kcal 1622kcal 1643kcal 1664kcal 1685kcal 1706kcal 1727kcal 1748kcal 1769kcal 1790kcal 1812kcal 1833kcal 1854kcal 1875kcal 1896kcal 1917kcal 1938kcal 1959kcal 1980kcal 2001kcal 2022kcal 2043kcal 2064kcal 2085kcal 2107kcal 2128kcal 2149kcal 2170kcal 2191kcal 2212kcal 2233kcal 2254kcal 2275kcal 2296kcal 2317kcal 2338kcal 2359kcal 2380kcal 2401kcal 2423kcal 2444kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2528kcal 2549kcal 2570kcal 2591kcal 2612kcal 2633kcal 2654kcal 2675kcal 2696kcal 2718kcal 2739kcal 2760kcal 2781kcal 2802kcal 2823kcal 2844kcal 2865kcal 2886kcal 2907kcal 2928kcal 2949kcal 2970kcal 2991kcal 3013kcal 3034kcal 3055kcal 3076kcal 3097kcal 3118kcal 3139kcal 3160kcal
筋トレ
腹筋運動		 700kcal 720kcal 740kcal 760kcal 780kcal 800kcal 820kcal 840kcal 860kcal 880kcal 900kcal 920kcal 940kcal 960kcal 980kcal 1000kcal 1020kcal 1040kcal 1060kcal 1080kcal 1100kcal 1120kcal 1140kcal 1160kcal 1180kcal 1200kcal 1221kcal 1241kcal 1261kcal 1281kcal 1301kcal 1321kcal 1341kcal 1361kcal 1381kcal 1401kcal 1421kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1501kcal 1521kcal 1541kcal 1561kcal 1581kcal 1601kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1681kcal 1701kcal 1721kcal 1741kcal 1761kcal 1781kcal 1801kcal 1821kcal 1841kcal 1861kcal 1881kcal 1901kcal 1921kcal 1941kcal 1961kcal 1981kcal 2001kcal 2021kcal 2041kcal 2061kcal 2081kcal 2101kcal 2121kcal 2141kcal 2161kcal 2181kcal 2201kcal 2221kcal 2241kcal 2261kcal 2281kcal 2301kcal 2321kcal 2341kcal 2361kcal 2381kcal 2401kcal 2421kcal 2442kcal 2462kcal 2482kcal 2502kcal 2522kcal 2542kcal 2562kcal 2582kcal 2602kcal 2622kcal 2642kcal 2662kcal 2682kcal 2702kcal 2722kcal 2742kcal 2762kcal 2782kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal 3002kcal
筋トレ
背筋運動		 700kcal 720kcal 740kcal 760kcal 780kcal 800kcal 820kcal 840kcal 860kcal 880kcal 900kcal 920kcal 940kcal 960kcal 980kcal 1000kcal 1020kcal 1040kcal 1060kcal 1080kcal 1100kcal 1120kcal 1140kcal 1160kcal 1180kcal 1200kcal 1221kcal 1241kcal 1261kcal 1281kcal 1301kcal 1321kcal 1341kcal 1361kcal 1381kcal 1401kcal 1421kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1501kcal 1521kcal 1541kcal 1561kcal 1581kcal 1601kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1681kcal 1701kcal 1721kcal 1741kcal 1761kcal 1781kcal 1801kcal 1821kcal 1841kcal 1861kcal 1881kcal 1901kcal 1921kcal 1941kcal 1961kcal 1981kcal 2001kcal 2021kcal 2041kcal 2061kcal 2081kcal 2101kcal 2121kcal 2141kcal 2161kcal 2181kcal 2201kcal 2221kcal 2241kcal 2261kcal 2281kcal 2301kcal 2321kcal 2341kcal 2361kcal 2381kcal 2401kcal 2421kcal 2442kcal 2462kcal 2482kcal 2502kcal 2522kcal 2542kcal 2562kcal 2582kcal 2602kcal 2622kcal 2642kcal 2662kcal 2682kcal 2702kcal 2722kcal 2742kcal 2762kcal 2782kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal 3002kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 700kcal 720kcal 740kcal 760kcal 780kcal 800kcal 820kcal 840kcal 860kcal 880kcal 900kcal 920kcal 940kcal 960kcal 980kcal 1000kcal 1020kcal 1040kcal 1060kcal 1080kcal 1100kcal 1120kcal 1140kcal 1160kcal 1180kcal 1200kcal 1221kcal 1241kcal 1261kcal 1281kcal 1301kcal 1321kcal 1341kcal 1361kcal 1381kcal 1401kcal 1421kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1501kcal 1521kcal 1541kcal 1561kcal 1581kcal 1601kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1681kcal 1701kcal 1721kcal 1741kcal 1761kcal 1781kcal 1801kcal 1821kcal 1841kcal 1861kcal 1881kcal 1901kcal 1921kcal 1941kcal 1961kcal 1981kcal 2001kcal 2021kcal 2041kcal 2061kcal 2081kcal 2101kcal 2121kcal 2141kcal 2161kcal 2181kcal 2201kcal 2221kcal 2241kcal 2261kcal 2281kcal 2301kcal 2321kcal 2341kcal 2361kcal 2381kcal 2401kcal 2421kcal 2442kcal 2462kcal 2482kcal 2502kcal 2522kcal 2542kcal 2562kcal 2582kcal 2602kcal 2622kcal 2642kcal 2662kcal 2682kcal 2702kcal 2722kcal 2742kcal 2762kcal 2782kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal 3002kcal
筋トレ
懸垂		 700kcal 720kcal 740kcal 760kcal 780kcal 800kcal 820kcal 840kcal 860kcal 880kcal 900kcal 920kcal 940kcal 960kcal 980kcal 1000kcal 1020kcal 1040kcal 1060kcal 1080kcal 1100kcal 1120kcal 1140kcal 1160kcal 1180kcal 1200kcal 1221kcal 1241kcal 1261kcal 1281kcal 1301kcal 1321kcal 1341kcal 1361kcal 1381kcal 1401kcal 1421kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1501kcal 1521kcal 1541kcal 1561kcal 1581kcal 1601kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1681kcal 1701kcal 1721kcal 1741kcal 1761kcal 1781kcal 1801kcal 1821kcal 1841kcal 1861kcal 1881kcal 1901kcal 1921kcal 1941kcal 1961kcal 1981kcal 2001kcal 2021kcal 2041kcal 2061kcal 2081kcal 2101kcal 2121kcal 2141kcal 2161kcal 2181kcal 2201kcal 2221kcal 2241kcal 2261kcal 2281kcal 2301kcal 2321kcal 2341kcal 2361kcal 2381kcal 2401kcal 2421kcal 2442kcal 2462kcal 2482kcal 2502kcal 2522kcal 2542kcal 2562kcal 2582kcal 2602kcal 2622kcal 2642kcal 2662kcal 2682kcal 2702kcal 2722kcal 2742kcal 2762kcal 2782kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal 3002kcal
トランポリン
ゆっくり		 645kcal 663kcal 682kcal 700kcal 719kcal 737kcal 755kcal 774kcal 792kcal 811kcal 829kcal 848kcal 866kcal 884kcal 903kcal 921kcal 940kcal 958kcal 977kcal 995kcal 1013kcal 1032kcal 1050kcal 1069kcal 1087kcal 1106kcal 1124kcal 1143kcal 1161kcal 1179kcal 1198kcal 1216kcal 1235kcal 1253kcal 1272kcal 1290kcal 1308kcal 1327kcal 1345kcal 1364kcal 1382kcal 1401kcal 1419kcal 1438kcal 1456kcal 1474kcal 1493kcal 1511kcal 1530kcal 1548kcal 1567kcal 1585kcal 1603kcal 1622kcal 1640kcal 1659kcal 1677kcal 1696kcal 1714kcal 1733kcal 1751kcal 1769kcal 1788kcal 1806kcal 1825kcal 1843kcal 1862kcal 1880kcal 1898kcal 1917kcal 1935kcal 1954kcal 1972kcal 1991kcal 2009kcal 2027kcal 2046kcal 2064kcal 2083kcal 2101kcal 2120kcal 2138kcal 2157kcal 2175kcal 2193kcal 2212kcal 2230kcal 2249kcal 2267kcal 2286kcal 2304kcal 2322kcal 2341kcal 2359kcal 2378kcal 2396kcal 2415kcal 2433kcal 2452kcal 2470kcal 2488kcal 2507kcal 2525kcal 2544kcal 2562kcal 2581kcal 2599kcal 2617kcal 2636kcal 2654kcal 2673kcal 2691kcal 2710kcal 2728kcal 2747kcal 2765kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 645kcal 663kcal 682kcal 700kcal 719kcal 737kcal 755kcal 774kcal 792kcal 811kcal 829kcal 848kcal 866kcal 884kcal 903kcal 921kcal 940kcal 958kcal 977kcal 995kcal 1013kcal 1032kcal 1050kcal 1069kcal 1087kcal 1106kcal 1124kcal 1143kcal 1161kcal 1179kcal 1198kcal 1216kcal 1235kcal 1253kcal 1272kcal 1290kcal 1308kcal 1327kcal 1345kcal 1364kcal 1382kcal 1401kcal 1419kcal 1438kcal 1456kcal 1474kcal 1493kcal 1511kcal 1530kcal 1548kcal 1567kcal 1585kcal 1603kcal 1622kcal 1640kcal 1659kcal 1677kcal 1696kcal 1714kcal 1733kcal 1751kcal 1769kcal 1788kcal 1806kcal 1825kcal 1843kcal 1862kcal 1880kcal 1898kcal 1917kcal 1935kcal 1954kcal 1972kcal 1991kcal 2009kcal 2027kcal 2046kcal 2064kcal 2083kcal 2101kcal 2120kcal 2138kcal 2157kcal 2175kcal 2193kcal 2212kcal 2230kcal 2249kcal 2267kcal 2286kcal 2304kcal 2322kcal 2341kcal 2359kcal 2378kcal 2396kcal 2415kcal 2433kcal 2452kcal 2470kcal 2488kcal 2507kcal 2525kcal 2544kcal 2562kcal 2581kcal 2599kcal 2617kcal 2636kcal 2654kcal 2673kcal 2691kcal 2710kcal 2728kcal 2747kcal 2765kcal
料理全般 645kcal 663kcal 682kcal 700kcal 719kcal 737kcal 755kcal 774kcal 792kcal 811kcal 829kcal 848kcal 866kcal 884kcal 903kcal 921kcal 940kcal 958kcal 977kcal 995kcal 1013kcal 1032kcal 1050kcal 1069kcal 1087kcal 1106kcal 1124kcal 1143kcal 1161kcal 1179kcal 1198kcal 1216kcal 1235kcal 1253kcal 1272kcal 1290kcal 1308kcal 1327kcal 1345kcal 1364kcal 1382kcal 1401kcal 1419kcal 1438kcal 1456kcal 1474kcal 1493kcal 1511kcal 1530kcal 1548kcal 1567kcal 1585kcal 1603kcal 1622kcal 1640kcal 1659kcal 1677kcal 1696kcal 1714kcal 1733kcal 1751kcal 1769kcal 1788kcal 1806kcal 1825kcal 1843kcal 1862kcal 1880kcal 1898kcal 1917kcal 1935kcal 1954kcal 1972kcal 1991kcal 2009kcal 2027kcal 2046kcal 2064kcal 2083kcal 2101kcal 2120kcal 2138kcal 2157kcal 2175kcal 2193kcal 2212kcal 2230kcal 2249kcal 2267kcal 2286kcal 2304kcal 2322kcal 2341kcal 2359kcal 2378kcal 2396kcal 2415kcal 2433kcal 2452kcal 2470kcal 2488kcal 2507kcal 2525kcal 2544kcal 2562kcal 2581kcal 2599kcal 2617kcal 2636kcal 2654kcal 2673kcal 2691kcal 2710kcal 2728kcal 2747kcal 2765kcal
掃除機をかける 608kcal 625kcal 643kcal 660kcal 677kcal 695kcal 712kcal 730kcal 747kcal 764kcal 782kcal 799kcal 816kcal 834kcal 851kcal 869kcal 886kcal 903kcal 921kcal 938kcal 956kcal 973kcal 990kcal 1008kcal 1025kcal 1042kcal 1060kcal 1077kcal 1095kcal 1112kcal 1129kcal 1147kcal 1164kcal 1182kcal 1199kcal 1216kcal 1234kcal 1251kcal 1268kcal 1286kcal 1303kcal 1321kcal 1338kcal 1355kcal 1373kcal 1390kcal 1408kcal 1425kcal 1442kcal 1460kcal 1477kcal 1494kcal 1512kcal 1529kcal 1547kcal 1564kcal 1581kcal 1599kcal 1616kcal 1633kcal 1651kcal 1668kcal 1686kcal 1703kcal 1720kcal 1738kcal 1755kcal 1773kcal 1790kcal 1807kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1877kcal 1894kcal 1912kcal 1929kcal 1946kcal 1964kcal 1981kcal 1999kcal 2016kcal 2033kcal 2051kcal 2068kcal 2085kcal 2103kcal 2120kcal 2138kcal 2155kcal 2172kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2242kcal 2259kcal 2277kcal 2294kcal 2311kcal 2329kcal 2346kcal 2364kcal 2381kcal 2398kcal 2416kcal 2433kcal 2450kcal 2468kcal 2485kcal 2503kcal 2520kcal 2537kcal 2555kcal 2572kcal 2590kcal 2607kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 553kcal 568kcal 584kcal 600kcal 616kcal 632kcal 647kcal 663kcal 679kcal 695kcal 711kcal 726kcal 742kcal 758kcal 774kcal 790kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 869kcal 884kcal 900kcal 916kcal 932kcal 948kcal 963kcal 979kcal 995kcal 1011kcal 1027kcal 1042kcal 1058kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1121kcal 1137kcal 1153kcal 1169kcal 1185kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1248kcal 1264kcal 1280kcal 1295kcal 1311kcal 1327kcal 1343kcal 1359kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1438kcal 1453kcal 1469kcal 1485kcal 1501kcal 1517kcal 1532kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1659kcal 1675kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1817kcal 1833kcal 1848kcal 1864kcal 1880kcal 1896kcal 1912kcal 1927kcal 1943kcal 1959kcal 1975kcal 1991kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2070kcal 2085kcal 2101kcal 2117kcal 2133kcal 2149kcal 2164kcal 2180kcal 2196kcal 2212kcal 2228kcal 2243kcal 2259kcal 2275kcal 2291kcal 2307kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal 2370kcal
体をよく動かす仕事 553kcal 568kcal 584kcal 600kcal 616kcal 632kcal 647kcal 663kcal 679kcal 695kcal 711kcal 726kcal 742kcal 758kcal 774kcal 790kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 869kcal 884kcal 900kcal 916kcal 932kcal 948kcal 963kcal 979kcal 995kcal 1011kcal 1027kcal 1042kcal 1058kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1121kcal 1137kcal 1153kcal 1169kcal 1185kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1248kcal 1264kcal 1280kcal 1295kcal 1311kcal 1327kcal 1343kcal 1359kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1438kcal 1453kcal 1469kcal 1485kcal 1501kcal 1517kcal 1532kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1659kcal 1675kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1817kcal 1833kcal 1848kcal 1864kcal 1880kcal 1896kcal 1912kcal 1927kcal 1943kcal 1959kcal 1975kcal 1991kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2070kcal 2085kcal 2101kcal 2117kcal 2133kcal 2149kcal 2164kcal 2180kcal 2196kcal 2212kcal 2228kcal 2243kcal 2259kcal 2275kcal 2291kcal 2307kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal 2370kcal
皿洗い 553kcal 568kcal 584kcal 600kcal 616kcal 632kcal 647kcal 663kcal 679kcal 695kcal 711kcal 726kcal 742kcal 758kcal 774kcal 790kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 869kcal 884kcal 900kcal 916kcal 932kcal 948kcal 963kcal 979kcal 995kcal 1011kcal 1027kcal 1042kcal 1058kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1121kcal 1137kcal 1153kcal 1169kcal 1185kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1248kcal 1264kcal 1280kcal 1295kcal 1311kcal 1327kcal 1343kcal 1359kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1438kcal 1453kcal 1469kcal 1485kcal 1501kcal 1517kcal 1532kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1659kcal 1675kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1817kcal 1833kcal 1848kcal 1864kcal 1880kcal 1896kcal 1912kcal 1927kcal 1943kcal 1959kcal 1975kcal 1991kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2070kcal 2085kcal 2101kcal 2117kcal 2133kcal 2149kcal 2164kcal 2180kcal 2196kcal 2212kcal 2228kcal 2243kcal 2259kcal 2275kcal 2291kcal 2307kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal 2370kcal
ヨガ
ハタ		 553kcal 568kcal 584kcal 600kcal 616kcal 632kcal 647kcal 663kcal 679kcal 695kcal 711kcal 726kcal 742kcal 758kcal 774kcal 790kcal 805kcal 821kcal 837kcal 853kcal 869kcal 884kcal 900kcal 916kcal 932kcal 948kcal 963kcal 979kcal 995kcal 1011kcal 1027kcal 1042kcal 1058kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1121kcal 1137kcal 1153kcal 1169kcal 1185kcal 1200kcal 1216kcal 1232kcal 1248kcal 1264kcal 1280kcal 1295kcal 1311kcal 1327kcal 1343kcal 1359kcal 1374kcal 1390kcal 1406kcal 1422kcal 1438kcal 1453kcal 1469kcal 1485kcal 1501kcal 1517kcal 1532kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1659kcal 1675kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1769kcal 1785kcal 1801kcal 1817kcal 1833kcal 1848kcal 1864kcal 1880kcal 1896kcal 1912kcal 1927kcal 1943kcal 1959kcal 1975kcal 1991kcal 2006kcal 2022kcal 2038kcal 2054kcal 2070kcal 2085kcal 2101kcal 2117kcal 2133kcal 2149kcal 2164kcal 2180kcal 2196kcal 2212kcal 2228kcal 2243kcal 2259kcal 2275kcal 2291kcal 2307kcal 2322kcal 2338kcal 2354kcal 2370kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 460kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 711kcal 724kcal 737kcal 750kcal 763kcal 776kcal 790kcal 803kcal 816kcal 829kcal 842kcal 855kcal 869kcal 882kcal 895kcal 908kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 974kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1172kcal 1185kcal 1198kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1409kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1474kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1567kcal 1580kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1632kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1711kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1935kcal 1948kcal 1962kcal 1975kcal
自動車を運転 460kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 711kcal 724kcal 737kcal 750kcal 763kcal 776kcal 790kcal 803kcal 816kcal 829kcal 842kcal 855kcal 869kcal 882kcal 895kcal 908kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 974kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1172kcal 1185kcal 1198kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1409kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1474kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1567kcal 1580kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1632kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1711kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1935kcal 1948kcal 1962kcal 1975kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 368kcal 379kcal 389kcal 400kcal 410kcal 421kcal 431kcal 442kcal 453kcal 463kcal 474kcal 484kcal 495kcal 505kcal 516kcal 526kcal 537kcal 547kcal 558kcal 568kcal 579kcal 589kcal 600kcal 611kcal 621kcal 632kcal 642kcal 653kcal 663kcal 674kcal 684kcal 695kcal 705kcal 716kcal 726kcal 737kcal 747kcal 758kcal 769kcal 779kcal 790kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 842kcal 853kcal 863kcal 874kcal 884kcal 895kcal 906kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 958kcal 969kcal 979kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1021kcal 1032kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1116kcal 1127kcal 1137kcal 1148kcal 1158kcal 1169kcal 1179kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1232kcal 1243kcal 1253kcal 1264kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1306kcal 1316kcal 1327kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1369kcal 1380kcal 1390kcal 1401kcal 1411kcal 1422kcal 1432kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1527kcal 1538kcal 1548kcal 1559kcal 1569kcal 1580kcal
風呂でシャワー 368kcal 379kcal 389kcal 400kcal 410kcal 421kcal 431kcal 442kcal 453kcal 463kcal 474kcal 484kcal 495kcal 505kcal 516kcal 526kcal 537kcal 547kcal 558kcal 568kcal 579kcal 589kcal 600kcal 611kcal 621kcal 632kcal 642kcal 653kcal 663kcal 674kcal 684kcal 695kcal 705kcal 716kcal 726kcal 737kcal 747kcal 758kcal 769kcal 779kcal 790kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 842kcal 853kcal 863kcal 874kcal 884kcal 895kcal 906kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 958kcal 969kcal 979kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1021kcal 1032kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1116kcal 1127kcal 1137kcal 1148kcal 1158kcal 1169kcal 1179kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1232kcal 1243kcal 1253kcal 1264kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1306kcal 1316kcal 1327kcal 1337kcal 1348kcal 1359kcal 1369kcal 1380kcal 1390kcal 1401kcal 1411kcal 1422kcal 1432kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1527kcal 1538kcal 1548kcal 1559kcal 1569kcal 1580kcal
トイレ 331kcal 341kcal 350kcal 360kcal 369kcal 379kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 426kcal 436kcal 445kcal 455kcal 464kcal 474kcal 483kcal 493kcal 502kcal 512kcal 521kcal 530kcal 540kcal 549kcal 559kcal 568kcal 578kcal 587kcal 597kcal 606kcal 616kcal 625kcal 635kcal 644kcal 654kcal 663kcal 673kcal 682kcal 692kcal 701kcal 711kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 768kcal 777kcal 786kcal 796kcal 805kcal 815kcal 824kcal 834kcal 843kcal 853kcal 862kcal 872kcal 881kcal 891kcal 900kcal 910kcal 919kcal 929kcal 938kcal 948kcal 957kcal 967kcal 976kcal 986kcal 995kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1052kcal 1061kcal 1071kcal 1080kcal 1090kcal 1099kcal 1109kcal 1118kcal 1128kcal 1137kcal 1147kcal 1156kcal 1166kcal 1175kcal 1185kcal 1194kcal 1204kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1308kcal 1317kcal 1327kcal 1336kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal 1374kcal 1384kcal 1393kcal 1403kcal 1412kcal 1422kcal
立って仕事をする 331kcal 341kcal 350kcal 360kcal 369kcal 379kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 426kcal 436kcal 445kcal 455kcal 464kcal 474kcal 483kcal 493kcal 502kcal 512kcal 521kcal 530kcal 540kcal 549kcal 559kcal 568kcal 578kcal 587kcal 597kcal 606kcal 616kcal 625kcal 635kcal 644kcal 654kcal 663kcal 673kcal 682kcal 692kcal 701kcal 711kcal 720kcal 730kcal 739kcal 749kcal 758kcal 768kcal 777kcal 786kcal 796kcal 805kcal 815kcal 824kcal 834kcal 843kcal 853kcal 862kcal 872kcal 881kcal 891kcal 900kcal 910kcal 919kcal 929kcal 938kcal 948kcal 957kcal 967kcal 976kcal 986kcal 995kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1052kcal 1061kcal 1071kcal 1080kcal 1090kcal 1099kcal 1109kcal 1118kcal 1128kcal 1137kcal 1147kcal 1156kcal 1166kcal 1175kcal 1185kcal 1194kcal 1204kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1308kcal 1317kcal 1327kcal 1336kcal 1346kcal 1355kcal 1365kcal 1374kcal 1384kcal 1393kcal 1403kcal 1412kcal 1422kcal
風呂で入浴 276kcal 284kcal 292kcal 300kcal 308kcal 316kcal 323kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 450kcal 458kcal 466kcal 474kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 647kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 687kcal 695kcal 703kcal 711kcal 719kcal 726kcal 734kcal 742kcal 750kcal 758kcal 766kcal 774kcal 782kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 821kcal 829kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 869kcal 877kcal 884kcal 892kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 932kcal 940kcal 948kcal 956kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal
デスクワーク 239kcal 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 273kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 890kcal 897kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal
電車バスに乗車 239kcal 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 273kcal 280kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 362kcal 369kcal 376kcal 383kcal 390kcal 397kcal 404kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 540kcal 547kcal 554kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 616kcal 623kcal 629kcal 636kcal 643kcal 650kcal 657kcal 664kcal 671kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 808kcal 814kcal 821kcal 828kcal 835kcal 842kcal 849kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 890kcal 897kcal 903kcal 910kcal 917kcal 924kcal 931kcal 938kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 972kcal 979kcal 986kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ