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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

32時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2973kcal 3058kcal 3143kcal 3228kcal 3313kcal 3398kcal 3483kcal 3568kcal 3653kcal 3738kcal 3823kcal 3908kcal 3993kcal 4078kcal 4163kcal 4248kcal 4333kcal 4418kcal 4503kcal 4587kcal 4672kcal 4757kcal 4842kcal 4927kcal 5012kcal 5097kcal 5182kcal 5267kcal 5352kcal 5437kcal 5522kcal 5607kcal 5692kcal 5777kcal 5862kcal 5947kcal 6032kcal 6117kcal 6202kcal 6287kcal 6372kcal 6457kcal 6542kcal 6627kcal 6712kcal 6797kcal 6881kcal 6966kcal 7051kcal 7136kcal 7221kcal 7306kcal 7391kcal 7476kcal 7561kcal 7646kcal 7731kcal 7816kcal 7901kcal 7986kcal 8071kcal 8156kcal 8241kcal 8326kcal 8411kcal 8496kcal 8581kcal 8666kcal 8751kcal 8836kcal 8921kcal 9006kcal 9090kcal 9175kcal 9260kcal 9345kcal 9430kcal 9515kcal 9600kcal 9685kcal 9770kcal 9855kcal 9940kcal 10025kcal 10110kcal 10195kcal 10280kcal 10365kcal 10450kcal 10535kcal 10620kcal 10705kcal 10790kcal 10875kcal 10960kcal 11045kcal 11130kcal 11215kcal 11300kcal 11384kcal 11469kcal 11554kcal 11639kcal 11724kcal 11809kcal 11894kcal 11979kcal 12064kcal 12149kcal 12234kcal 12319kcal 12404kcal 12489kcal 12574kcal 12659kcal 12744kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3568kcal 3670kcal 3772kcal 3874kcal 3976kcal 4078kcal 4180kcal 4282kcal 4384kcal 4486kcal 4587kcal 4689kcal 4791kcal 4893kcal 4995kcal 5097kcal 5199kcal 5301kcal 5403kcal 5505kcal 5607kcal 5709kcal 5811kcal 5913kcal 6015kcal 6117kcal 6219kcal 6321kcal 6423kcal 6525kcal 6627kcal 6729kcal 6830kcal 6932kcal 7034kcal 7136kcal 7238kcal 7340kcal 7442kcal 7544kcal 7646kcal 7748kcal 7850kcal 7952kcal 8054kcal 8156kcal 8258kcal 8360kcal 8462kcal 8564kcal 8666kcal 8768kcal 8870kcal 8972kcal 9073kcal 9175kcal 9277kcal 9379kcal 9481kcal 9583kcal 9685kcal 9787kcal 9889kcal 9991kcal 10093kcal 10195kcal 10297kcal 10399kcal 10501kcal 10603kcal 10705kcal 10807kcal 10909kcal 11011kcal 11113kcal 11215kcal 11317kcal 11418kcal 11520kcal 11622kcal 11724kcal 11826kcal 11928kcal 12030kcal 12132kcal 12234kcal 12336kcal 12438kcal 12540kcal 12642kcal 12744kcal 12846kcal 12948kcal 13050kcal 13152kcal 13254kcal 13356kcal 13458kcal 13560kcal 13661kcal 13763kcal 13865kcal 13967kcal 14069kcal 14171kcal 14273kcal 14375kcal 14477kcal 14579kcal 14681kcal 14783kcal 14885kcal 14987kcal 15089kcal 15191kcal 15293kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5114kcal 5260kcal 5407kcal 5553kcal 5699kcal 5845kcal 5991kcal 6137kcal 6283kcal 6429kcal 6576kcal 6722kcal 6868kcal 7014kcal 7160kcal 7306kcal 7452kcal 7599kcal 7745kcal 7891kcal 8037kcal 8183kcal 8329kcal 8475kcal 8621kcal 8768kcal 8914kcal 9060kcal 9206kcal 9352kcal 9498kcal 9644kcal 9791kcal 9937kcal 10083kcal 10229kcal 10375kcal 10521kcal 10667kcal 10814kcal 10960kcal 11106kcal 11252kcal 11398kcal 11544kcal 11690kcal 11836kcal 11983kcal 12129kcal 12275kcal 12421kcal 12567kcal 12713kcal 12859kcal 13006kcal 13152kcal 13298kcal 13444kcal 13590kcal 13736kcal 13882kcal 14029kcal 14175kcal 14321kcal 14467kcal 14613kcal 14759kcal 14905kcal 15051kcal 15198kcal 15344kcal 15490kcal 15636kcal 15782kcal 15928kcal 16074kcal 16221kcal 16367kcal 16513kcal 16659kcal 16805kcal 16951kcal 17097kcal 17243kcal 17390kcal 17536kcal 17682kcal 17828kcal 17974kcal 18120kcal 18266kcal 18413kcal 18559kcal 18705kcal 18851kcal 18997kcal 19143kcal 19289kcal 19436kcal 19582kcal 19728kcal 19874kcal 20020kcal 20166kcal 20312kcal 20458kcal 20605kcal 20751kcal 20897kcal 21043kcal 21189kcal 21335kcal 21481kcal 21628kcal 21774kcal 21920kcal
山登り 9515kcal 9787kcal 10059kcal 10331kcal 10603kcal 10875kcal 11147kcal 11418kcal 11690kcal 11962kcal 12234kcal 12506kcal 12778kcal 13050kcal 13322kcal 13594kcal 13865kcal 14137kcal 14409kcal 14681kcal 14953kcal 15225kcal 15497kcal 15769kcal 16040kcal 16312kcal 16584kcal 16856kcal 17128kcal 17400kcal 17672kcal 17944kcal 18215kcal 18487kcal 18759kcal 19031kcal 19303kcal 19575kcal 19847kcal 20119kcal 20391kcal 20662kcal 20934kcal 21206kcal 21478kcal 21750kcal 22022kcal 22294kcal 22566kcal 22837kcal 23109kcal 23381kcal 23653kcal 23925kcal 24197kcal 24469kcal 24741kcal 25012kcal 25284kcal 25556kcal 25828kcal 26100kcal 26372kcal 26644kcal 26916kcal 27188kcal 27459kcal 27731kcal 28003kcal 28275kcal 28547kcal 28819kcal 29091kcal 29363kcal 29634kcal 29906kcal 30178kcal 30450kcal 30722kcal 30994kcal 31266kcal 31538kcal 31809kcal 32081kcal 32353kcal 32625kcal 32897kcal 33169kcal 33441kcal 33713kcal 33985kcal 34256kcal 34528kcal 34800kcal 35072kcal 35344kcal 35616kcal 35888kcal 36160kcal 36431kcal 36703kcal 36975kcal 37247kcal 37519kcal 37791kcal 38063kcal 38335kcal 38606kcal 38878kcal 39150kcal 39422kcal 39694kcal 39966kcal 40238kcal 40510kcal 40782kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7136kcal 7340kcal 7544kcal 7748kcal 7952kcal 8156kcal 8360kcal 8564kcal 8768kcal 8972kcal 9175kcal 9379kcal 9583kcal 9787kcal 9991kcal 10195kcal 10399kcal 10603kcal 10807kcal 11011kcal 11215kcal 11418kcal 11622kcal 11826kcal 12030kcal 12234kcal 12438kcal 12642kcal 12846kcal 13050kcal 13254kcal 13458kcal 13661kcal 13865kcal 14069kcal 14273kcal 14477kcal 14681kcal 14885kcal 15089kcal 15293kcal 15497kcal 15701kcal 15904kcal 16108kcal 16312kcal 16516kcal 16720kcal 16924kcal 17128kcal 17332kcal 17536kcal 17740kcal 17944kcal 18147kcal 18351kcal 18555kcal 18759kcal 18963kcal 19167kcal 19371kcal 19575kcal 19779kcal 19983kcal 20187kcal 20391kcal 20594kcal 20798kcal 21002kcal 21206kcal 21410kcal 21614kcal 21818kcal 22022kcal 22226kcal 22430kcal 22634kcal 22837kcal 23041kcal 23245kcal 23449kcal 23653kcal 23857kcal 24061kcal 24265kcal 24469kcal 24673kcal 24877kcal 25080kcal 25284kcal 25488kcal 25692kcal 25896kcal 26100kcal 26304kcal 26508kcal 26712kcal 26916kcal 27120kcal 27323kcal 27527kcal 27731kcal 27935kcal 28139kcal 28343kcal 28547kcal 28751kcal 28955kcal 29159kcal 29363kcal 29566kcal 29770kcal 29974kcal 30178kcal 30382kcal 30586kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9515kcal 9787kcal 10059kcal 10331kcal 10603kcal 10875kcal 11147kcal 11418kcal 11690kcal 11962kcal 12234kcal 12506kcal 12778kcal 13050kcal 13322kcal 13594kcal 13865kcal 14137kcal 14409kcal 14681kcal 14953kcal 15225kcal 15497kcal 15769kcal 16040kcal 16312kcal 16584kcal 16856kcal 17128kcal 17400kcal 17672kcal 17944kcal 18215kcal 18487kcal 18759kcal 19031kcal 19303kcal 19575kcal 19847kcal 20119kcal 20391kcal 20662kcal 20934kcal 21206kcal 21478kcal 21750kcal 22022kcal 22294kcal 22566kcal 22837kcal 23109kcal 23381kcal 23653kcal 23925kcal 24197kcal 24469kcal 24741kcal 25012kcal 25284kcal 25556kcal 25828kcal 26100kcal 26372kcal 26644kcal 26916kcal 27188kcal 27459kcal 27731kcal 28003kcal 28275kcal 28547kcal 28819kcal 29091kcal 29363kcal 29634kcal 29906kcal 30178kcal 30450kcal 30722kcal 30994kcal 31266kcal 31538kcal 31809kcal 32081kcal 32353kcal 32625kcal 32897kcal 33169kcal 33441kcal 33713kcal 33985kcal 34256kcal 34528kcal 34800kcal 35072kcal 35344kcal 35616kcal 35888kcal 36160kcal 36431kcal 36703kcal 36975kcal 37247kcal 37519kcal 37791kcal 38063kcal 38335kcal 38606kcal 38878kcal 39150kcal 39422kcal 39694kcal 39966kcal 40238kcal 40510kcal 40782kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11894kcal 12234kcal 12574kcal 12914kcal 13254kcal 13594kcal 13933kcal 14273kcal 14613kcal 14953kcal 15293kcal 15633kcal 15972kcal 16312kcal 16652kcal 16992kcal 17332kcal 17672kcal 18012kcal 18351kcal 18691kcal 19031kcal 19371kcal 19711kcal 20051kcal 20391kcal 20730kcal 21070kcal 21410kcal 21750kcal 22090kcal 22430kcal 22769kcal 23109kcal 23449kcal 23789kcal 24129kcal 24469kcal 24809kcal 25148kcal 25488kcal 25828kcal 26168kcal 26508kcal 26848kcal 27188kcal 27527kcal 27867kcal 28207kcal 28547kcal 28887kcal 29227kcal 29566kcal 29906kcal 30246kcal 30586kcal 30926kcal 31266kcal 31606kcal 31945kcal 32285kcal 32625kcal 32965kcal 33305kcal 33645kcal 33985kcal 34324kcal 34664kcal 35004kcal 35344kcal 35684kcal 36024kcal 36363kcal 36703kcal 37043kcal 37383kcal 37723kcal 38063kcal 38403kcal 38742kcal 39082kcal 39422kcal 39762kcal 40102kcal 40442kcal 40782kcal 41121kcal 41461kcal 41801kcal 42141kcal 42481kcal 42821kcal 43160kcal 43500kcal 43840kcal 44180kcal 44520kcal 44860kcal 45200kcal 45539kcal 45879kcal 46219kcal 46559kcal 46899kcal 47239kcal 47579kcal 47918kcal 48258kcal 48598kcal 48938kcal 49278kcal 49618kcal 49957kcal 50297kcal 50637kcal 50977kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10467kcal 10766kcal 11065kcal 11364kcal 11663kcal 11962kcal 12261kcal 12560kcal 12859kcal 13158kcal 13458kcal 13757kcal 14056kcal 14355kcal 14654kcal 14953kcal 15252kcal 15551kcal 15850kcal 16149kcal 16448kcal 16747kcal 17046kcal 17345kcal 17645kcal 17944kcal 18243kcal 18542kcal 18841kcal 19140kcal 19439kcal 19738kcal 20037kcal 20336kcal 20635kcal 20934kcal 21233kcal 21532kcal 21831kcal 22131kcal 22430kcal 22729kcal 23028kcal 23327kcal 23626kcal 23925kcal 24224kcal 24523kcal 24822kcal 25121kcal 25420kcal 25719kcal 26018kcal 26317kcal 26617kcal 26916kcal 27215kcal 27514kcal 27813kcal 28112kcal 28411kcal 28710kcal 29009kcal 29308kcal 29607kcal 29906kcal 30205kcal 30504kcal 30804kcal 31103kcal 31402kcal 31701kcal 32000kcal 32299kcal 32598kcal 32897kcal 33196kcal 33495kcal 33794kcal 34093kcal 34392kcal 34691kcal 34990kcal 35290kcal 35589kcal 35888kcal 36187kcal 36486kcal 36785kcal 37084kcal 37383kcal 37682kcal 37981kcal 38280kcal 38579kcal 38878kcal 39177kcal 39476kcal 39776kcal 40075kcal 40374kcal 40673kcal 40972kcal 41271kcal 41570kcal 41869kcal 42168kcal 42467kcal 42766kcal 43065kcal 43364kcal 43663kcal 43962kcal 44262kcal 44561kcal 44860kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14035kcal 14436kcal 14837kcal 15238kcal 15639kcal 16040kcal 16441kcal 16842kcal 17243kcal 17645kcal 18046kcal 18447kcal 18848kcal 19249kcal 19650kcal 20051kcal 20452kcal 20853kcal 21254kcal 21655kcal 22056kcal 22457kcal 22858kcal 23259kcal 23660kcal 24061kcal 24462kcal 24863kcal 25264kcal 25665kcal 26066kcal 26467kcal 26868kcal 27269kcal 27670kcal 28071kcal 28472kcal 28873kcal 29274kcal 29675kcal 30076kcal 30477kcal 30878kcal 31279kcal 31680kcal 32081kcal 32482kcal 32883kcal 33284kcal 33685kcal 34086kcal 34487kcal 34889kcal 35290kcal 35691kcal 36092kcal 36493kcal 36894kcal 37295kcal 37696kcal 38097kcal 38498kcal 38899kcal 39300kcal 39701kcal 40102kcal 40503kcal 40904kcal 41305kcal 41706kcal 42107kcal 42508kcal 42909kcal 43310kcal 43711kcal 44112kcal 44513kcal 44914kcal 45315kcal 45716kcal 46117kcal 46518kcal 46919kcal 47320kcal 47721kcal 48122kcal 48523kcal 48924kcal 49325kcal 49726kcal 50127kcal 50528kcal 50929kcal 51330kcal 51731kcal 52132kcal 52534kcal 52935kcal 53336kcal 53737kcal 54138kcal 54539kcal 54940kcal 55341kcal 55742kcal 56143kcal 56544kcal 56945kcal 57346kcal 57747kcal 58148kcal 58549kcal 58950kcal 59351kcal 59752kcal 60153kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14630kcal 15048kcal 15466kcal 15884kcal 16302kcal 16720kcal 17138kcal 17556kcal 17974kcal 18392kcal 18810kcal 19228kcal 19646kcal 20064kcal 20482kcal 20900kcal 21318kcal 21736kcal 22154kcal 22572kcal 22990kcal 23408kcal 23826kcal 24244kcal 24662kcal 25080kcal 25498kcal 25916kcal 26334kcal 26752kcal 27171kcal 27589kcal 28007kcal 28425kcal 28843kcal 29261kcal 29679kcal 30097kcal 30515kcal 30933kcal 31351kcal 31769kcal 32187kcal 32605kcal 33023kcal 33441kcal 33859kcal 34277kcal 34695kcal 35113kcal 35531kcal 35949kcal 36367kcal 36785kcal 37203kcal 37621kcal 38039kcal 38457kcal 38875kcal 39293kcal 39711kcal 40129kcal 40547kcal 40965kcal 41383kcal 41801kcal 42219kcal 42637kcal 43055kcal 43473kcal 43891kcal 44309kcal 44727kcal 45145kcal 45563kcal 45981kcal 46399kcal 46817kcal 47235kcal 47653kcal 48071kcal 48489kcal 48907kcal 49325kcal 49743kcal 50161kcal 50579kcal 50997kcal 51415kcal 51833kcal 52251kcal 52669kcal 53087kcal 53505kcal 53923kcal 54342kcal 54760kcal 55178kcal 55596kcal 56014kcal 56432kcal 56850kcal 57268kcal 57686kcal 58104kcal 58522kcal 58940kcal 59358kcal 59776kcal 60194kcal 60612kcal 61030kcal 61448kcal 61866kcal 62284kcal 62702kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6304kcal 6484kcal 6664kcal 6844kcal 7024kcal 7204kcal 7384kcal 7565kcal 7745kcal 7925kcal 8105kcal 8285kcal 8465kcal 8645kcal 8825kcal 9006kcal 9186kcal 9366kcal 9546kcal 9726kcal 9906kcal 10086kcal 10266kcal 10446kcal 10627kcal 10807kcal 10987kcal 11167kcal 11347kcal 11527kcal 11707kcal 11887kcal 12068kcal 12248kcal 12428kcal 12608kcal 12788kcal 12968kcal 13148kcal 13328kcal 13509kcal 13689kcal 13869kcal 14049kcal 14229kcal 14409kcal 14589kcal 14769kcal 14950kcal 15130kcal 15310kcal 15490kcal 15670kcal 15850kcal 16030kcal 16210kcal 16390kcal 16571kcal 16751kcal 16931kcal 17111kcal 17291kcal 17471kcal 17651kcal 17831kcal 18012kcal 18192kcal 18372kcal 18552kcal 18732kcal 18912kcal 19092kcal 19272kcal 19453kcal 19633kcal 19813kcal 19993kcal 20173kcal 20353kcal 20533kcal 20713kcal 20893kcal 21074kcal 21254kcal 21434kcal 21614kcal 21794kcal 21974kcal 22154kcal 22334kcal 22515kcal 22695kcal 22875kcal 23055kcal 23235kcal 23415kcal 23595kcal 23775kcal 23956kcal 24136kcal 24316kcal 24496kcal 24676kcal 24856kcal 25036kcal 25216kcal 25396kcal 25577kcal 25757kcal 25937kcal 26117kcal 26297kcal 26477kcal 26657kcal 26837kcal 27018kcal
水泳
(普通:全般)		 9872kcal 10154kcal 10436kcal 10718kcal 11000kcal 11283kcal 11565kcal 11847kcal 12129kcal 12411kcal 12693kcal 12975kcal 13257kcal 13539kcal 13821kcal 14103kcal 14385kcal 14667kcal 14950kcal 15232kcal 15514kcal 15796kcal 16078kcal 16360kcal 16642kcal 16924kcal 17206kcal 17488kcal 17770kcal 18052kcal 18334kcal 18616kcal 18899kcal 19181kcal 19463kcal 19745kcal 20027kcal 20309kcal 20591kcal 20873kcal 21155kcal 21437kcal 21719kcal 22001kcal 22283kcal 22566kcal 22848kcal 23130kcal 23412kcal 23694kcal 23976kcal 24258kcal 24540kcal 24822kcal 25104kcal 25386kcal 25668kcal 25950kcal 26233kcal 26515kcal 26797kcal 27079kcal 27361kcal 27643kcal 27925kcal 28207kcal 28489kcal 28771kcal 29053kcal 29335kcal 29617kcal 29900kcal 30182kcal 30464kcal 30746kcal 31028kcal 31310kcal 31592kcal 31874kcal 32156kcal 32438kcal 32720kcal 33002kcal 33284kcal 33566kcal 33849kcal 34131kcal 34413kcal 34695kcal 34977kcal 35259kcal 35541kcal 35823kcal 36105kcal 36387kcal 36669kcal 36951kcal 37233kcal 37516kcal 37798kcal 38080kcal 38362kcal 38644kcal 38926kcal 39208kcal 39490kcal 39772kcal 40054kcal 40336kcal 40618kcal 40900kcal 41183kcal 41465kcal 41747kcal 42029kcal 42311kcal
水泳
(速め:全般)		 11894kcal 12234kcal 12574kcal 12914kcal 13254kcal 13594kcal 13933kcal 14273kcal 14613kcal 14953kcal 15293kcal 15633kcal 15972kcal 16312kcal 16652kcal 16992kcal 17332kcal 17672kcal 18012kcal 18351kcal 18691kcal 19031kcal 19371kcal 19711kcal 20051kcal 20391kcal 20730kcal 21070kcal 21410kcal 21750kcal 22090kcal 22430kcal 22769kcal 23109kcal 23449kcal 23789kcal 24129kcal 24469kcal 24809kcal 25148kcal 25488kcal 25828kcal 26168kcal 26508kcal 26848kcal 27188kcal 27527kcal 27867kcal 28207kcal 28547kcal 28887kcal 29227kcal 29566kcal 29906kcal 30246kcal 30586kcal 30926kcal 31266kcal 31606kcal 31945kcal 32285kcal 32625kcal 32965kcal 33305kcal 33645kcal 33985kcal 34324kcal 34664kcal 35004kcal 35344kcal 35684kcal 36024kcal 36363kcal 36703kcal 37043kcal 37383kcal 37723kcal 38063kcal 38403kcal 38742kcal 39082kcal 39422kcal 39762kcal 40102kcal 40442kcal 40782kcal 41121kcal 41461kcal 41801kcal 42141kcal 42481kcal 42821kcal 43160kcal 43500kcal 43840kcal 44180kcal 44520kcal 44860kcal 45200kcal 45539kcal 45879kcal 46219kcal 46559kcal 46899kcal 47239kcal 47579kcal 47918kcal 48258kcal 48598kcal 48938kcal 49278kcal 49618kcal 49957kcal 50297kcal 50637kcal 50977kcal
水泳
(バタフライ)		 16414kcal 16883kcal 17352kcal 17821kcal 18290kcal 18759kcal 19228kcal 19697kcal 20166kcal 20635kcal 21104kcal 21573kcal 22042kcal 22511kcal 22980kcal 23449kcal 23918kcal 24387kcal 24856kcal 25325kcal 25794kcal 26263kcal 26732kcal 27201kcal 27670kcal 28139kcal 28608kcal 29077kcal 29546kcal 30015kcal 30484kcal 30953kcal 31422kcal 31891kcal 32360kcal 32829kcal 33298kcal 33767kcal 34236kcal 34705kcal 35174kcal 35643kcal 36112kcal 36581kcal 37050kcal 37519kcal 37988kcal 38457kcal 38926kcal 39395kcal 39864kcal 40333kcal 40802kcal 41271kcal 41740kcal 42209kcal 42678kcal 43147kcal 43616kcal 44085kcal 44554kcal 45023kcal 45492kcal 45961kcal 46430kcal 46899kcal 47368kcal 47837kcal 48306kcal 48775kcal 49244kcal 49713kcal 50182kcal 50651kcal 51120kcal 51589kcal 52058kcal 52527kcal 52996kcal 53465kcal 53934kcal 54403kcal 54872kcal 55341kcal 55810kcal 56279kcal 56748kcal 57217kcal 57686kcal 58155kcal 58624kcal 59093kcal 59562kcal 60031kcal 60500kcal 60969kcal 61438kcal 61907kcal 62376kcal 62845kcal 63314kcal 63783kcal 64252kcal 64721kcal 65190kcal 65659kcal 66128kcal 66597kcal 67065kcal 67534kcal 68003kcal 68472kcal 68941kcal 69410kcal 69879kcal 70348kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7136kcal 7340kcal 7544kcal 7748kcal 7952kcal 8156kcal 8360kcal 8564kcal 8768kcal 8972kcal 9175kcal 9379kcal 9583kcal 9787kcal 9991kcal 10195kcal 10399kcal 10603kcal 10807kcal 11011kcal 11215kcal 11418kcal 11622kcal 11826kcal 12030kcal 12234kcal 12438kcal 12642kcal 12846kcal 13050kcal 13254kcal 13458kcal 13661kcal 13865kcal 14069kcal 14273kcal 14477kcal 14681kcal 14885kcal 15089kcal 15293kcal 15497kcal 15701kcal 15904kcal 16108kcal 16312kcal 16516kcal 16720kcal 16924kcal 17128kcal 17332kcal 17536kcal 17740kcal 17944kcal 18147kcal 18351kcal 18555kcal 18759kcal 18963kcal 19167kcal 19371kcal 19575kcal 19779kcal 19983kcal 20187kcal 20391kcal 20594kcal 20798kcal 21002kcal 21206kcal 21410kcal 21614kcal 21818kcal 22022kcal 22226kcal 22430kcal 22634kcal 22837kcal 23041kcal 23245kcal 23449kcal 23653kcal 23857kcal 24061kcal 24265kcal 24469kcal 24673kcal 24877kcal 25080kcal 25284kcal 25488kcal 25692kcal 25896kcal 26100kcal 26304kcal 26508kcal 26712kcal 26916kcal 27120kcal 27323kcal 27527kcal 27731kcal 27935kcal 28139kcal 28343kcal 28547kcal 28751kcal 28955kcal 29159kcal 29363kcal 29566kcal 29770kcal 29974kcal 30178kcal 30382kcal 30586kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9515kcal 9787kcal 10059kcal 10331kcal 10603kcal 10875kcal 11147kcal 11418kcal 11690kcal 11962kcal 12234kcal 12506kcal 12778kcal 13050kcal 13322kcal 13594kcal 13865kcal 14137kcal 14409kcal 14681kcal 14953kcal 15225kcal 15497kcal 15769kcal 16040kcal 16312kcal 16584kcal 16856kcal 17128kcal 17400kcal 17672kcal 17944kcal 18215kcal 18487kcal 18759kcal 19031kcal 19303kcal 19575kcal 19847kcal 20119kcal 20391kcal 20662kcal 20934kcal 21206kcal 21478kcal 21750kcal 22022kcal 22294kcal 22566kcal 22837kcal 23109kcal 23381kcal 23653kcal 23925kcal 24197kcal 24469kcal 24741kcal 25012kcal 25284kcal 25556kcal 25828kcal 26100kcal 26372kcal 26644kcal 26916kcal 27188kcal 27459kcal 27731kcal 28003kcal 28275kcal 28547kcal 28819kcal 29091kcal 29363kcal 29634kcal 29906kcal 30178kcal 30450kcal 30722kcal 30994kcal 31266kcal 31538kcal 31809kcal 32081kcal 32353kcal 32625kcal 32897kcal 33169kcal 33441kcal 33713kcal 33985kcal 34256kcal 34528kcal 34800kcal 35072kcal 35344kcal 35616kcal 35888kcal 36160kcal 36431kcal 36703kcal 36975kcal 37247kcal 37519kcal 37791kcal 38063kcal 38335kcal 38606kcal 38878kcal 39150kcal 39422kcal 39694kcal 39966kcal 40238kcal 40510kcal 40782kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11894kcal 12234kcal 12574kcal 12914kcal 13254kcal 13594kcal 13933kcal 14273kcal 14613kcal 14953kcal 15293kcal 15633kcal 15972kcal 16312kcal 16652kcal 16992kcal 17332kcal 17672kcal 18012kcal 18351kcal 18691kcal 19031kcal 19371kcal 19711kcal 20051kcal 20391kcal 20730kcal 21070kcal 21410kcal 21750kcal 22090kcal 22430kcal 22769kcal 23109kcal 23449kcal 23789kcal 24129kcal 24469kcal 24809kcal 25148kcal 25488kcal 25828kcal 26168kcal 26508kcal 26848kcal 27188kcal 27527kcal 27867kcal 28207kcal 28547kcal 28887kcal 29227kcal 29566kcal 29906kcal 30246kcal 30586kcal 30926kcal 31266kcal 31606kcal 31945kcal 32285kcal 32625kcal 32965kcal 33305kcal 33645kcal 33985kcal 34324kcal 34664kcal 35004kcal 35344kcal 35684kcal 36024kcal 36363kcal 36703kcal 37043kcal 37383kcal 37723kcal 38063kcal 38403kcal 38742kcal 39082kcal 39422kcal 39762kcal 40102kcal 40442kcal 40782kcal 41121kcal 41461kcal 41801kcal 42141kcal 42481kcal 42821kcal 43160kcal 43500kcal 43840kcal 44180kcal 44520kcal 44860kcal 45200kcal 45539kcal 45879kcal 46219kcal 46559kcal 46899kcal 47239kcal 47579kcal 47918kcal 48258kcal 48598kcal 48938kcal 49278kcal 49618kcal 49957kcal 50297kcal 50637kcal 50977kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4520kcal 4649kcal 4778kcal 4907kcal 5036kcal 5165kcal 5294kcal 5424kcal 5553kcal 5682kcal 5811kcal 5940kcal 6069kcal 6198kcal 6328kcal 6457kcal 6586kcal 6715kcal 6844kcal 6973kcal 7102kcal 7232kcal 7361kcal 7490kcal 7619kcal 7748kcal 7877kcal 8006kcal 8136kcal 8265kcal 8394kcal 8523kcal 8652kcal 8781kcal 8910kcal 9040kcal 9169kcal 9298kcal 9427kcal 9556kcal 9685kcal 9814kcal 9944kcal 10073kcal 10202kcal 10331kcal 10460kcal 10589kcal 10718kcal 10848kcal 10977kcal 11106kcal 11235kcal 11364kcal 11493kcal 11622kcal 11752kcal 11881kcal 12010kcal 12139kcal 12268kcal 12397kcal 12526kcal 12656kcal 12785kcal 12914kcal 13043kcal 13172kcal 13301kcal 13430kcal 13560kcal 13689kcal 13818kcal 13947kcal 14076kcal 14205kcal 14334kcal 14464kcal 14593kcal 14722kcal 14851kcal 14980kcal 15109kcal 15238kcal 15368kcal 15497kcal 15626kcal 15755kcal 15884kcal 16013kcal 16142kcal 16272kcal 16401kcal 16530kcal 16659kcal 16788kcal 16917kcal 17046kcal 17176kcal 17305kcal 17434kcal 17563kcal 17692kcal 17821kcal 17950kcal 18080kcal 18209kcal 18338kcal 18467kcal 18596kcal 18725kcal 18854kcal 18984kcal 19113kcal 19242kcal 19371kcal
筋トレ
背筋運動		 4520kcal 4649kcal 4778kcal 4907kcal 5036kcal 5165kcal 5294kcal 5424kcal 5553kcal 5682kcal 5811kcal 5940kcal 6069kcal 6198kcal 6328kcal 6457kcal 6586kcal 6715kcal 6844kcal 6973kcal 7102kcal 7232kcal 7361kcal 7490kcal 7619kcal 7748kcal 7877kcal 8006kcal 8136kcal 8265kcal 8394kcal 8523kcal 8652kcal 8781kcal 8910kcal 9040kcal 9169kcal 9298kcal 9427kcal 9556kcal 9685kcal 9814kcal 9944kcal 10073kcal 10202kcal 10331kcal 10460kcal 10589kcal 10718kcal 10848kcal 10977kcal 11106kcal 11235kcal 11364kcal 11493kcal 11622kcal 11752kcal 11881kcal 12010kcal 12139kcal 12268kcal 12397kcal 12526kcal 12656kcal 12785kcal 12914kcal 13043kcal 13172kcal 13301kcal 13430kcal 13560kcal 13689kcal 13818kcal 13947kcal 14076kcal 14205kcal 14334kcal 14464kcal 14593kcal 14722kcal 14851kcal 14980kcal 15109kcal 15238kcal 15368kcal 15497kcal 15626kcal 15755kcal 15884kcal 16013kcal 16142kcal 16272kcal 16401kcal 16530kcal 16659kcal 16788kcal 16917kcal 17046kcal 17176kcal 17305kcal 17434kcal 17563kcal 17692kcal 17821kcal 17950kcal 18080kcal 18209kcal 18338kcal 18467kcal 18596kcal 18725kcal 18854kcal 18984kcal 19113kcal 19242kcal 19371kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4520kcal 4649kcal 4778kcal 4907kcal 5036kcal 5165kcal 5294kcal 5424kcal 5553kcal 5682kcal 5811kcal 5940kcal 6069kcal 6198kcal 6328kcal 6457kcal 6586kcal 6715kcal 6844kcal 6973kcal 7102kcal 7232kcal 7361kcal 7490kcal 7619kcal 7748kcal 7877kcal 8006kcal 8136kcal 8265kcal 8394kcal 8523kcal 8652kcal 8781kcal 8910kcal 9040kcal 9169kcal 9298kcal 9427kcal 9556kcal 9685kcal 9814kcal 9944kcal 10073kcal 10202kcal 10331kcal 10460kcal 10589kcal 10718kcal 10848kcal 10977kcal 11106kcal 11235kcal 11364kcal 11493kcal 11622kcal 11752kcal 11881kcal 12010kcal 12139kcal 12268kcal 12397kcal 12526kcal 12656kcal 12785kcal 12914kcal 13043kcal 13172kcal 13301kcal 13430kcal 13560kcal 13689kcal 13818kcal 13947kcal 14076kcal 14205kcal 14334kcal 14464kcal 14593kcal 14722kcal 14851kcal 14980kcal 15109kcal 15238kcal 15368kcal 15497kcal 15626kcal 15755kcal 15884kcal 16013kcal 16142kcal 16272kcal 16401kcal 16530kcal 16659kcal 16788kcal 16917kcal 17046kcal 17176kcal 17305kcal 17434kcal 17563kcal 17692kcal 17821kcal 17950kcal 18080kcal 18209kcal 18338kcal 18467kcal 18596kcal 18725kcal 18854kcal 18984kcal 19113kcal 19242kcal 19371kcal
筋トレ
懸垂		 4520kcal 4649kcal 4778kcal 4907kcal 5036kcal 5165kcal 5294kcal 5424kcal 5553kcal 5682kcal 5811kcal 5940kcal 6069kcal 6198kcal 6328kcal 6457kcal 6586kcal 6715kcal 6844kcal 6973kcal 7102kcal 7232kcal 7361kcal 7490kcal 7619kcal 7748kcal 7877kcal 8006kcal 8136kcal 8265kcal 8394kcal 8523kcal 8652kcal 8781kcal 8910kcal 9040kcal 9169kcal 9298kcal 9427kcal 9556kcal 9685kcal 9814kcal 9944kcal 10073kcal 10202kcal 10331kcal 10460kcal 10589kcal 10718kcal 10848kcal 10977kcal 11106kcal 11235kcal 11364kcal 11493kcal 11622kcal 11752kcal 11881kcal 12010kcal 12139kcal 12268kcal 12397kcal 12526kcal 12656kcal 12785kcal 12914kcal 13043kcal 13172kcal 13301kcal 13430kcal 13560kcal 13689kcal 13818kcal 13947kcal 14076kcal 14205kcal 14334kcal 14464kcal 14593kcal 14722kcal 14851kcal 14980kcal 15109kcal 15238kcal 15368kcal 15497kcal 15626kcal 15755kcal 15884kcal 16013kcal 16142kcal 16272kcal 16401kcal 16530kcal 16659kcal 16788kcal 16917kcal 17046kcal 17176kcal 17305kcal 17434kcal 17563kcal 17692kcal 17821kcal 17950kcal 18080kcal 18209kcal 18338kcal 18467kcal 18596kcal 18725kcal 18854kcal 18984kcal 19113kcal 19242kcal 19371kcal
筋トレ
スクワット		 5947kcal 6117kcal 6287kcal 6457kcal 6627kcal 6797kcal 6966kcal 7136kcal 7306kcal 7476kcal 7646kcal 7816kcal 7986kcal 8156kcal 8326kcal 8496kcal 8666kcal 8836kcal 9006kcal 9175kcal 9345kcal 9515kcal 9685kcal 9855kcal 10025kcal 10195kcal 10365kcal 10535kcal 10705kcal 10875kcal 11045kcal 11215kcal 11384kcal 11554kcal 11724kcal 11894kcal 12064kcal 12234kcal 12404kcal 12574kcal 12744kcal 12914kcal 13084kcal 13254kcal 13424kcal 13594kcal 13763kcal 13933kcal 14103kcal 14273kcal 14443kcal 14613kcal 14783kcal 14953kcal 15123kcal 15293kcal 15463kcal 15633kcal 15803kcal 15972kcal 16142kcal 16312kcal 16482kcal 16652kcal 16822kcal 16992kcal 17162kcal 17332kcal 17502kcal 17672kcal 17842kcal 18012kcal 18181kcal 18351kcal 18521kcal 18691kcal 18861kcal 19031kcal 19201kcal 19371kcal 19541kcal 19711kcal 19881kcal 20051kcal 20221kcal 20391kcal 20560kcal 20730kcal 20900kcal 21070kcal 21240kcal 21410kcal 21580kcal 21750kcal 21920kcal 22090kcal 22260kcal 22430kcal 22600kcal 22769kcal 22939kcal 23109kcal 23279kcal 23449kcal 23619kcal 23789kcal 23959kcal 24129kcal 24299kcal 24469kcal 24639kcal 24809kcal 24978kcal 25148kcal 25318kcal 25488kcal
ヨガ
ハタ		 3568kcal 3670kcal 3772kcal 3874kcal 3976kcal 4078kcal 4180kcal 4282kcal 4384kcal 4486kcal 4587kcal 4689kcal 4791kcal 4893kcal 4995kcal 5097kcal 5199kcal 5301kcal 5403kcal 5505kcal 5607kcal 5709kcal 5811kcal 5913kcal 6015kcal 6117kcal 6219kcal 6321kcal 6423kcal 6525kcal 6627kcal 6729kcal 6830kcal 6932kcal 7034kcal 7136kcal 7238kcal 7340kcal 7442kcal 7544kcal 7646kcal 7748kcal 7850kcal 7952kcal 8054kcal 8156kcal 8258kcal 8360kcal 8462kcal 8564kcal 8666kcal 8768kcal 8870kcal 8972kcal 9073kcal 9175kcal 9277kcal 9379kcal 9481kcal 9583kcal 9685kcal 9787kcal 9889kcal 9991kcal 10093kcal 10195kcal 10297kcal 10399kcal 10501kcal 10603kcal 10705kcal 10807kcal 10909kcal 11011kcal 11113kcal 11215kcal 11317kcal 11418kcal 11520kcal 11622kcal 11724kcal 11826kcal 11928kcal 12030kcal 12132kcal 12234kcal 12336kcal 12438kcal 12540kcal 12642kcal 12744kcal 12846kcal 12948kcal 13050kcal 13152kcal 13254kcal 13356kcal 13458kcal 13560kcal 13661kcal 13763kcal 13865kcal 13967kcal 14069kcal 14171kcal 14273kcal 14375kcal 14477kcal 14579kcal 14681kcal 14783kcal 14885kcal 14987kcal 15089kcal 15191kcal 15293kcal
ヨガ
パワー		 4757kcal 4893kcal 5029kcal 5165kcal 5301kcal 5437kcal 5573kcal 5709kcal 5845kcal 5981kcal 6117kcal 6253kcal 6389kcal 6525kcal 6661kcal 6797kcal 6932kcal 7068kcal 7204kcal 7340kcal 7476kcal 7612kcal 7748kcal 7884kcal 8020kcal 8156kcal 8292kcal 8428kcal 8564kcal 8700kcal 8836kcal 8972kcal 9107kcal 9243kcal 9379kcal 9515kcal 9651kcal 9787kcal 9923kcal 10059kcal 10195kcal 10331kcal 10467kcal 10603kcal 10739kcal 10875kcal 11011kcal 11147kcal 11283kcal 11418kcal 11554kcal 11690kcal 11826kcal 11962kcal 12098kcal 12234kcal 12370kcal 12506kcal 12642kcal 12778kcal 12914kcal 13050kcal 13186kcal 13322kcal 13458kcal 13594kcal 13729kcal 13865kcal 14001kcal 14137kcal 14273kcal 14409kcal 14545kcal 14681kcal 14817kcal 14953kcal 15089kcal 15225kcal 15361kcal 15497kcal 15633kcal 15769kcal 15904kcal 16040kcal 16176kcal 16312kcal 16448kcal 16584kcal 16720kcal 16856kcal 16992kcal 17128kcal 17264kcal 17400kcal 17536kcal 17672kcal 17808kcal 17944kcal 18080kcal 18215kcal 18351kcal 18487kcal 18623kcal 18759kcal 18895kcal 19031kcal 19167kcal 19303kcal 19439kcal 19575kcal 19711kcal 19847kcal 19983kcal 20119kcal 20255kcal 20391kcal
ダンス
ゆっくり		 5947kcal 6117kcal 6287kcal 6457kcal 6627kcal 6797kcal 6966kcal 7136kcal 7306kcal 7476kcal 7646kcal 7816kcal 7986kcal 8156kcal 8326kcal 8496kcal 8666kcal 8836kcal 9006kcal 9175kcal 9345kcal 9515kcal 9685kcal 9855kcal 10025kcal 10195kcal 10365kcal 10535kcal 10705kcal 10875kcal 11045kcal 11215kcal 11384kcal 11554kcal 11724kcal 11894kcal 12064kcal 12234kcal 12404kcal 12574kcal 12744kcal 12914kcal 13084kcal 13254kcal 13424kcal 13594kcal 13763kcal 13933kcal 14103kcal 14273kcal 14443kcal 14613kcal 14783kcal 14953kcal 15123kcal 15293kcal 15463kcal 15633kcal 15803kcal 15972kcal 16142kcal 16312kcal 16482kcal 16652kcal 16822kcal 16992kcal 17162kcal 17332kcal 17502kcal 17672kcal 17842kcal 18012kcal 18181kcal 18351kcal 18521kcal 18691kcal 18861kcal 19031kcal 19201kcal 19371kcal 19541kcal 19711kcal 19881kcal 20051kcal 20221kcal 20391kcal 20560kcal 20730kcal 20900kcal 21070kcal 21240kcal 21410kcal 21580kcal 21750kcal 21920kcal 22090kcal 22260kcal 22430kcal 22600kcal 22769kcal 22939kcal 23109kcal 23279kcal 23449kcal 23619kcal 23789kcal 23959kcal 24129kcal 24299kcal 24469kcal 24639kcal 24809kcal 24978kcal 25148kcal 25318kcal 25488kcal
ダンス
普通		 8683kcal 8931kcal 9179kcal 9427kcal 9675kcal 9923kcal 10171kcal 10419kcal 10667kcal 10915kcal 11164kcal 11412kcal 11660kcal 11908kcal 12156kcal 12404kcal 12652kcal 12900kcal 13148kcal 13396kcal 13644kcal 13893kcal 14141kcal 14389kcal 14637kcal 14885kcal 15133kcal 15381kcal 15629kcal 15877kcal 16125kcal 16373kcal 16622kcal 16870kcal 17118kcal 17366kcal 17614kcal 17862kcal 18110kcal 18358kcal 18606kcal 18854kcal 19102kcal 19351kcal 19599kcal 19847kcal 20095kcal 20343kcal 20591kcal 20839kcal 21087kcal 21335kcal 21583kcal 21831kcal 22080kcal 22328kcal 22576kcal 22824kcal 23072kcal 23320kcal 23568kcal 23816kcal 24064kcal 24312kcal 24560kcal 24809kcal 25057kcal 25305kcal 25553kcal 25801kcal 26049kcal 26297kcal 26545kcal 26793kcal 27041kcal 27289kcal 27538kcal 27786kcal 28034kcal 28282kcal 28530kcal 28778kcal 29026kcal 29274kcal 29522kcal 29770kcal 30018kcal 30267kcal 30515kcal 30763kcal 31011kcal 31259kcal 31507kcal 31755kcal 32003kcal 32251kcal 32499kcal 32747kcal 32996kcal 33244kcal 33492kcal 33740kcal 33988kcal 34236kcal 34484kcal 34732kcal 34980kcal 35228kcal 35476kcal 35725kcal 35973kcal 36221kcal 36469kcal 36717kcal 36965kcal 37213kcal
ダンス
激しい		 10705kcal 11011kcal 11317kcal 11622kcal 11928kcal 12234kcal 12540kcal 12846kcal 13152kcal 13458kcal 13763kcal 14069kcal 14375kcal 14681kcal 14987kcal 15293kcal 15599kcal 15904kcal 16210kcal 16516kcal 16822kcal 17128kcal 17434kcal 17740kcal 18046kcal 18351kcal 18657kcal 18963kcal 19269kcal 19575kcal 19881kcal 20187kcal 20492kcal 20798kcal 21104kcal 21410kcal 21716kcal 22022kcal 22328kcal 22634kcal 22939kcal 23245kcal 23551kcal 23857kcal 24163kcal 24469kcal 24775kcal 25080kcal 25386kcal 25692kcal 25998kcal 26304kcal 26610kcal 26916kcal 27221kcal 27527kcal 27833kcal 28139kcal 28445kcal 28751kcal 29057kcal 29363kcal 29668kcal 29974kcal 30280kcal 30586kcal 30892kcal 31198kcal 31504kcal 31809kcal 32115kcal 32421kcal 32727kcal 33033kcal 33339kcal 33645kcal 33951kcal 34256kcal 34562kcal 34868kcal 35174kcal 35480kcal 35786kcal 36092kcal 36397kcal 36703kcal 37009kcal 37315kcal 37621kcal 37927kcal 38233kcal 38538kcal 38844kcal 39150kcal 39456kcal 39762kcal 40068kcal 40374kcal 40680kcal 40985kcal 41291kcal 41597kcal 41903kcal 42209kcal 42515kcal 42821kcal 43126kcal 43432kcal 43738kcal 44044kcal 44350kcal 44656kcal 44962kcal 45268kcal 45573kcal 45879kcal
踏み台昇降 5947kcal 6117kcal 6287kcal 6457kcal 6627kcal 6797kcal 6966kcal 7136kcal 7306kcal 7476kcal 7646kcal 7816kcal 7986kcal 8156kcal 8326kcal 8496kcal 8666kcal 8836kcal 9006kcal 9175kcal 9345kcal 9515kcal 9685kcal 9855kcal 10025kcal 10195kcal 10365kcal 10535kcal 10705kcal 10875kcal 11045kcal 11215kcal 11384kcal 11554kcal 11724kcal 11894kcal 12064kcal 12234kcal 12404kcal 12574kcal 12744kcal 12914kcal 13084kcal 13254kcal 13424kcal 13594kcal 13763kcal 13933kcal 14103kcal 14273kcal 14443kcal 14613kcal 14783kcal 14953kcal 15123kcal 15293kcal 15463kcal 15633kcal 15803kcal 15972kcal 16142kcal 16312kcal 16482kcal 16652kcal 16822kcal 16992kcal 17162kcal 17332kcal 17502kcal 17672kcal 17842kcal 18012kcal 18181kcal 18351kcal 18521kcal 18691kcal 18861kcal 19031kcal 19201kcal 19371kcal 19541kcal 19711kcal 19881kcal 20051kcal 20221kcal 20391kcal 20560kcal 20730kcal 20900kcal 21070kcal 21240kcal 21410kcal 21580kcal 21750kcal 21920kcal 22090kcal 22260kcal 22430kcal 22600kcal 22769kcal 22939kcal 23109kcal 23279kcal 23449kcal 23619kcal 23789kcal 23959kcal 24129kcal 24299kcal 24469kcal 24639kcal 24809kcal 24978kcal 25148kcal 25318kcal 25488kcal
トランポリン
ゆっくり		 4163kcal 4282kcal 4401kcal 4520kcal 4638kcal 4757kcal 4876kcal 4995kcal 5114kcal 5233kcal 5352kcal 5471kcal 5590kcal 5709kcal 5828kcal 5947kcal 6066kcal 6185kcal 6304kcal 6423kcal 6542kcal 6661kcal 6780kcal 6898kcal 7017kcal 7136kcal 7255kcal 7374kcal 7493kcal 7612kcal 7731kcal 7850kcal 7969kcal 8088kcal 8207kcal 8326kcal 8445kcal 8564kcal 8683kcal 8802kcal 8921kcal 9040kcal 9158kcal 9277kcal 9396kcal 9515kcal 9634kcal 9753kcal 9872kcal 9991kcal 10110kcal 10229kcal 10348kcal 10467kcal 10586kcal 10705kcal 10824kcal 10943kcal 11062kcal 11181kcal 11300kcal 11418kcal 11537kcal 11656kcal 11775kcal 11894kcal 12013kcal 12132kcal 12251kcal 12370kcal 12489kcal 12608kcal 12727kcal 12846kcal 12965kcal 13084kcal 13203kcal 13322kcal 13441kcal 13560kcal 13678kcal 13797kcal 13916kcal 14035kcal 14154kcal 14273kcal 14392kcal 14511kcal 14630kcal 14749kcal 14868kcal 14987kcal 15106kcal 15225kcal 15344kcal 15463kcal 15582kcal 15701kcal 15820kcal 15938kcal 16057kcal 16176kcal 16295kcal 16414kcal 16533kcal 16652kcal 16771kcal 16890kcal 17009kcal 17128kcal 17247kcal 17366kcal 17485kcal 17604kcal 17723kcal 17842kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5352kcal 5505kcal 5658kcal 5811kcal 5964kcal 6117kcal 6270kcal 6423kcal 6576kcal 6729kcal 6881kcal 7034kcal 7187kcal 7340kcal 7493kcal 7646kcal 7799kcal 7952kcal 8105kcal 8258kcal 8411kcal 8564kcal 8717kcal 8870kcal 9023kcal 9175kcal 9328kcal 9481kcal 9634kcal 9787kcal 9940kcal 10093kcal 10246kcal 10399kcal 10552kcal 10705kcal 10858kcal 11011kcal 11164kcal 11317kcal 11469kcal 11622kcal 11775kcal 11928kcal 12081kcal 12234kcal 12387kcal 12540kcal 12693kcal 12846kcal 12999kcal 13152kcal 13305kcal 13458kcal 13610kcal 13763kcal 13916kcal 14069kcal 14222kcal 14375kcal 14528kcal 14681kcal 14834kcal 14987kcal 15140kcal 15293kcal 15446kcal 15599kcal 15752kcal 15904kcal 16057kcal 16210kcal 16363kcal 16516kcal 16669kcal 16822kcal 16975kcal 17128kcal 17281kcal 17434kcal 17587kcal 17740kcal 17893kcal 18046kcal 18198kcal 18351kcal 18504kcal 18657kcal 18810kcal 18963kcal 19116kcal 19269kcal 19422kcal 19575kcal 19728kcal 19881kcal 20034kcal 20187kcal 20340kcal 20492kcal 20645kcal 20798kcal 20951kcal 21104kcal 21257kcal 21410kcal 21563kcal 21716kcal 21869kcal 22022kcal 22175kcal 22328kcal 22481kcal 22634kcal 22786kcal 22939kcal
HIIT
ジャンプなし		 5947kcal 6117kcal 6287kcal 6457kcal 6627kcal 6797kcal 6966kcal 7136kcal 7306kcal 7476kcal 7646kcal 7816kcal 7986kcal 8156kcal 8326kcal 8496kcal 8666kcal 8836kcal 9006kcal 9175kcal 9345kcal 9515kcal 9685kcal 9855kcal 10025kcal 10195kcal 10365kcal 10535kcal 10705kcal 10875kcal 11045kcal 11215kcal 11384kcal 11554kcal 11724kcal 11894kcal 12064kcal 12234kcal 12404kcal 12574kcal 12744kcal 12914kcal 13084kcal 13254kcal 13424kcal 13594kcal 13763kcal 13933kcal 14103kcal 14273kcal 14443kcal 14613kcal 14783kcal 14953kcal 15123kcal 15293kcal 15463kcal 15633kcal 15803kcal 15972kcal 16142kcal 16312kcal 16482kcal 16652kcal 16822kcal 16992kcal 17162kcal 17332kcal 17502kcal 17672kcal 17842kcal 18012kcal 18181kcal 18351kcal 18521kcal 18691kcal 18861kcal 19031kcal 19201kcal 19371kcal 19541kcal 19711kcal 19881kcal 20051kcal 20221kcal 20391kcal 20560kcal 20730kcal 20900kcal 21070kcal 21240kcal 21410kcal 21580kcal 21750kcal 21920kcal 22090kcal 22260kcal 22430kcal 22600kcal 22769kcal 22939kcal 23109kcal 23279kcal 23449kcal 23619kcal 23789kcal 23959kcal 24129kcal 24299kcal 24469kcal 24639kcal 24809kcal 24978kcal 25148kcal 25318kcal 25488kcal
HIIT
ジャンプあり		 9515kcal 9787kcal 10059kcal 10331kcal 10603kcal 10875kcal 11147kcal 11418kcal 11690kcal 11962kcal 12234kcal 12506kcal 12778kcal 13050kcal 13322kcal 13594kcal 13865kcal 14137kcal 14409kcal 14681kcal 14953kcal 15225kcal 15497kcal 15769kcal 16040kcal 16312kcal 16584kcal 16856kcal 17128kcal 17400kcal 17672kcal 17944kcal 18215kcal 18487kcal 18759kcal 19031kcal 19303kcal 19575kcal 19847kcal 20119kcal 20391kcal 20662kcal 20934kcal 21206kcal 21478kcal 21750kcal 22022kcal 22294kcal 22566kcal 22837kcal 23109kcal 23381kcal 23653kcal 23925kcal 24197kcal 24469kcal 24741kcal 25012kcal 25284kcal 25556kcal 25828kcal 26100kcal 26372kcal 26644kcal 26916kcal 27188kcal 27459kcal 27731kcal 28003kcal 28275kcal 28547kcal 28819kcal 29091kcal 29363kcal 29634kcal 29906kcal 30178kcal 30450kcal 30722kcal 30994kcal 31266kcal 31538kcal 31809kcal 32081kcal 32353kcal 32625kcal 32897kcal 33169kcal 33441kcal 33713kcal 33985kcal 34256kcal 34528kcal 34800kcal 35072kcal 35344kcal 35616kcal 35888kcal 36160kcal 36431kcal 36703kcal 36975kcal 37247kcal 37519kcal 37791kcal 38063kcal 38335kcal 38606kcal 38878kcal 39150kcal 39422kcal 39694kcal 39966kcal 40238kcal 40510kcal 40782kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3568kcal 3670kcal 3772kcal 3874kcal 3976kcal 4078kcal 4180kcal 4282kcal 4384kcal 4486kcal 4587kcal 4689kcal 4791kcal 4893kcal 4995kcal 5097kcal 5199kcal 5301kcal 5403kcal 5505kcal 5607kcal 5709kcal 5811kcal 5913kcal 6015kcal 6117kcal 6219kcal 6321kcal 6423kcal 6525kcal 6627kcal 6729kcal 6830kcal 6932kcal 7034kcal 7136kcal 7238kcal 7340kcal 7442kcal 7544kcal 7646kcal 7748kcal 7850kcal 7952kcal 8054kcal 8156kcal 8258kcal 8360kcal 8462kcal 8564kcal 8666kcal 8768kcal 8870kcal 8972kcal 9073kcal 9175kcal 9277kcal 9379kcal 9481kcal 9583kcal 9685kcal 9787kcal 9889kcal 9991kcal 10093kcal 10195kcal 10297kcal 10399kcal 10501kcal 10603kcal 10705kcal 10807kcal 10909kcal 11011kcal 11113kcal 11215kcal 11317kcal 11418kcal 11520kcal 11622kcal 11724kcal 11826kcal 11928kcal 12030kcal 12132kcal 12234kcal 12336kcal 12438kcal 12540kcal 12642kcal 12744kcal 12846kcal 12948kcal 13050kcal 13152kcal 13254kcal 13356kcal 13458kcal 13560kcal 13661kcal 13763kcal 13865kcal 13967kcal 14069kcal 14171kcal 14273kcal 14375kcal 14477kcal 14579kcal 14681kcal 14783kcal 14885kcal 14987kcal 15089kcal 15191kcal 15293kcal
料理全般 4163kcal 4282kcal 4401kcal 4520kcal 4638kcal 4757kcal 4876kcal 4995kcal 5114kcal 5233kcal 5352kcal 5471kcal 5590kcal 5709kcal 5828kcal 5947kcal 6066kcal 6185kcal 6304kcal 6423kcal 6542kcal 6661kcal 6780kcal 6898kcal 7017kcal 7136kcal 7255kcal 7374kcal 7493kcal 7612kcal 7731kcal 7850kcal 7969kcal 8088kcal 8207kcal 8326kcal 8445kcal 8564kcal 8683kcal 8802kcal 8921kcal 9040kcal 9158kcal 9277kcal 9396kcal 9515kcal 9634kcal 9753kcal 9872kcal 9991kcal 10110kcal 10229kcal 10348kcal 10467kcal 10586kcal 10705kcal 10824kcal 10943kcal 11062kcal 11181kcal 11300kcal 11418kcal 11537kcal 11656kcal 11775kcal 11894kcal 12013kcal 12132kcal 12251kcal 12370kcal 12489kcal 12608kcal 12727kcal 12846kcal 12965kcal 13084kcal 13203kcal 13322kcal 13441kcal 13560kcal 13678kcal 13797kcal 13916kcal 14035kcal 14154kcal 14273kcal 14392kcal 14511kcal 14630kcal 14749kcal 14868kcal 14987kcal 15106kcal 15225kcal 15344kcal 15463kcal 15582kcal 15701kcal 15820kcal 15938kcal 16057kcal 16176kcal 16295kcal 16414kcal 16533kcal 16652kcal 16771kcal 16890kcal 17009kcal 17128kcal 17247kcal 17366kcal 17485kcal 17604kcal 17723kcal 17842kcal
掃除機をかける 3925kcal 4037kcal 4149kcal 4261kcal 4373kcal 4486kcal 4598kcal 4710kcal 4822kcal 4934kcal 5046kcal 5158kcal 5271kcal 5383kcal 5495kcal 5607kcal 5719kcal 5831kcal 5943kcal 6056kcal 6168kcal 6280kcal 6392kcal 6504kcal 6616kcal 6729kcal 6841kcal 6953kcal 7065kcal 7177kcal 7289kcal 7401kcal 7514kcal 7626kcal 7738kcal 7850kcal 7962kcal 8074kcal 8186kcal 8299kcal 8411kcal 8523kcal 8635kcal 8747kcal 8859kcal 8972kcal 9084kcal 9196kcal 9308kcal 9420kcal 9532kcal 9644kcal 9757kcal 9869kcal 9981kcal 10093kcal 10205kcal 10317kcal 10429kcal 10542kcal 10654kcal 10766kcal 10878kcal 10990kcal 11102kcal 11215kcal 11327kcal 11439kcal 11551kcal 11663kcal 11775kcal 11887kcal 12000kcal 12112kcal 12224kcal 12336kcal 12448kcal 12560kcal 12673kcal 12785kcal 12897kcal 13009kcal 13121kcal 13233kcal 13345kcal 13458kcal 13570kcal 13682kcal 13794kcal 13906kcal 14018kcal 14130kcal 14243kcal 14355kcal 14467kcal 14579kcal 14691kcal 14803kcal 14916kcal 15028kcal 15140kcal 15252kcal 15364kcal 15476kcal 15588kcal 15701kcal 15813kcal 15925kcal 16037kcal 16149kcal 16261kcal 16373kcal 16486kcal 16598kcal 16710kcal 16822kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4163kcal 4282kcal 4401kcal 4520kcal 4638kcal 4757kcal 4876kcal 4995kcal 5114kcal 5233kcal 5352kcal 5471kcal 5590kcal 5709kcal 5828kcal 5947kcal 6066kcal 6185kcal 6304kcal 6423kcal 6542kcal 6661kcal 6780kcal 6898kcal 7017kcal 7136kcal 7255kcal 7374kcal 7493kcal 7612kcal 7731kcal 7850kcal 7969kcal 8088kcal 8207kcal 8326kcal 8445kcal 8564kcal 8683kcal 8802kcal 8921kcal 9040kcal 9158kcal 9277kcal 9396kcal 9515kcal 9634kcal 9753kcal 9872kcal 9991kcal 10110kcal 10229kcal 10348kcal 10467kcal 10586kcal 10705kcal 10824kcal 10943kcal 11062kcal 11181kcal 11300kcal 11418kcal 11537kcal 11656kcal 11775kcal 11894kcal 12013kcal 12132kcal 12251kcal 12370kcal 12489kcal 12608kcal 12727kcal 12846kcal 12965kcal 13084kcal 13203kcal 13322kcal 13441kcal 13560kcal 13678kcal 13797kcal 13916kcal 14035kcal 14154kcal 14273kcal 14392kcal 14511kcal 14630kcal 14749kcal 14868kcal 14987kcal 15106kcal 15225kcal 15344kcal 15463kcal 15582kcal 15701kcal 15820kcal 15938kcal 16057kcal 16176kcal 16295kcal 16414kcal 16533kcal 16652kcal 16771kcal 16890kcal 17009kcal 17128kcal 17247kcal 17366kcal 17485kcal 17604kcal 17723kcal 17842kcal
部屋の片づけ全般 5709kcal 5872kcal 6035kcal 6198kcal 6361kcal 6525kcal 6688kcal 6851kcal 7014kcal 7177kcal 7340kcal 7503kcal 7667kcal 7830kcal 7993kcal 8156kcal 8319kcal 8482kcal 8645kcal 8808kcal 8972kcal 9135kcal 9298kcal 9461kcal 9624kcal 9787kcal 9950kcal 10113kcal 10277kcal 10440kcal 10603kcal 10766kcal 10929kcal 11092kcal 11255kcal 11418kcal 11582kcal 11745kcal 11908kcal 12071kcal 12234kcal 12397kcal 12560kcal 12723kcal 12887kcal 13050kcal 13213kcal 13376kcal 13539kcal 13702kcal 13865kcal 14029kcal 14192kcal 14355kcal 14518kcal 14681kcal 14844kcal 15007kcal 15170kcal 15334kcal 15497kcal 15660kcal 15823kcal 15986kcal 16149kcal 16312kcal 16475kcal 16639kcal 16802kcal 16965kcal 17128kcal 17291kcal 17454kcal 17617kcal 17780kcal 17944kcal 18107kcal 18270kcal 18433kcal 18596kcal 18759kcal 18922kcal 19085kcal 19249kcal 19412kcal 19575kcal 19738kcal 19901kcal 20064kcal 20227kcal 20391kcal 20554kcal 20717kcal 20880kcal 21043kcal 21206kcal 21369kcal 21532kcal 21696kcal 21859kcal 22022kcal 22185kcal 22348kcal 22511kcal 22674kcal 22837kcal 23001kcal 23164kcal 23327kcal 23490kcal 23653kcal 23816kcal 23979kcal 24142kcal 24306kcal 24469kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2378kcal 2446kcal 2514kcal 2582kcal 2650kcal 2718kcal 2786kcal 2854kcal 2922kcal 2990kcal 3058kcal 3126kcal 3194kcal 3262kcal 3330kcal 3398kcal 3466kcal 3534kcal 3602kcal 3670kcal 3738kcal 3806kcal 3874kcal 3942kcal 4010kcal 4078kcal 4146kcal 4214kcal 4282kcal 4350kcal 4418kcal 4486kcal 4553kcal 4621kcal 4689kcal 4757kcal 4825kcal 4893kcal 4961kcal 5029kcal 5097kcal 5165kcal 5233kcal 5301kcal 5369kcal 5437kcal 5505kcal 5573kcal 5641kcal 5709kcal 5777kcal 5845kcal 5913kcal 5981kcal 6049kcal 6117kcal 6185kcal 6253kcal 6321kcal 6389kcal 6457kcal 6525kcal 6593kcal 6661kcal 6729kcal 6797kcal 6864kcal 6932kcal 7000kcal 7068kcal 7136kcal 7204kcal 7272kcal 7340kcal 7408kcal 7476kcal 7544kcal 7612kcal 7680kcal 7748kcal 7816kcal 7884kcal 7952kcal 8020kcal 8088kcal 8156kcal 8224kcal 8292kcal 8360kcal 8428kcal 8496kcal 8564kcal 8632kcal 8700kcal 8768kcal 8836kcal 8904kcal 8972kcal 9040kcal 9107kcal 9175kcal 9243kcal 9311kcal 9379kcal 9447kcal 9515kcal 9583kcal 9651kcal 9719kcal 9787kcal 9855kcal 9923kcal 9991kcal 10059kcal 10127kcal 10195kcal
トイレ 2141kcal 2202kcal 2263kcal 2324kcal 2385kcal 2446kcal 2508kcal 2569kcal 2630kcal 2691kcal 2752kcal 2813kcal 2875kcal 2936kcal 2997kcal 3058kcal 3119kcal 3180kcal 3242kcal 3303kcal 3364kcal 3425kcal 3486kcal 3548kcal 3609kcal 3670kcal 3731kcal 3792kcal 3853kcal 3915kcal 3976kcal 4037kcal 4098kcal 4159kcal 4220kcal 4282kcal 4343kcal 4404kcal 4465kcal 4526kcal 4587kcal 4649kcal 4710kcal 4771kcal 4832kcal 4893kcal 4955kcal 5016kcal 5077kcal 5138kcal 5199kcal 5260kcal 5322kcal 5383kcal 5444kcal 5505kcal 5566kcal 5627kcal 5689kcal 5750kcal 5811kcal 5872kcal 5933kcal 5994kcal 6056kcal 6117kcal 6178kcal 6239kcal 6300kcal 6361kcal 6423kcal 6484kcal 6545kcal 6606kcal 6667kcal 6729kcal 6790kcal 6851kcal 6912kcal 6973kcal 7034kcal 7096kcal 7157kcal 7218kcal 7279kcal 7340kcal 7401kcal 7463kcal 7524kcal 7585kcal 7646kcal 7707kcal 7768kcal 7830kcal 7891kcal 7952kcal 8013kcal 8074kcal 8136kcal 8197kcal 8258kcal 8319kcal 8380kcal 8441kcal 8503kcal 8564kcal 8625kcal 8686kcal 8747kcal 8808kcal 8870kcal 8931kcal 8992kcal 9053kcal 9114kcal 9175kcal
風呂でシャワー 2378kcal 2446kcal 2514kcal 2582kcal 2650kcal 2718kcal 2786kcal 2854kcal 2922kcal 2990kcal 3058kcal 3126kcal 3194kcal 3262kcal 3330kcal 3398kcal 3466kcal 3534kcal 3602kcal 3670kcal 3738kcal 3806kcal 3874kcal 3942kcal 4010kcal 4078kcal 4146kcal 4214kcal 4282kcal 4350kcal 4418kcal 4486kcal 4553kcal 4621kcal 4689kcal 4757kcal 4825kcal 4893kcal 4961kcal 5029kcal 5097kcal 5165kcal 5233kcal 5301kcal 5369kcal 5437kcal 5505kcal 5573kcal 5641kcal 5709kcal 5777kcal 5845kcal 5913kcal 5981kcal 6049kcal 6117kcal 6185kcal 6253kcal 6321kcal 6389kcal 6457kcal 6525kcal 6593kcal 6661kcal 6729kcal 6797kcal 6864kcal 6932kcal 7000kcal 7068kcal 7136kcal 7204kcal 7272kcal 7340kcal 7408kcal 7476kcal 7544kcal 7612kcal 7680kcal 7748kcal 7816kcal 7884kcal 7952kcal 8020kcal 8088kcal 8156kcal 8224kcal 8292kcal 8360kcal 8428kcal 8496kcal 8564kcal 8632kcal 8700kcal 8768kcal 8836kcal 8904kcal 8972kcal 9040kcal 9107kcal 9175kcal 9243kcal 9311kcal 9379kcal 9447kcal 9515kcal 9583kcal 9651kcal 9719kcal 9787kcal 9855kcal 9923kcal 9991kcal 10059kcal 10127kcal 10195kcal
風呂で入浴 1784kcal 1835kcal 1886kcal 1937kcal 1988kcal 2039kcal 2090kcal 2141kcal 2192kcal 2243kcal 2293kcal 2344kcal 2395kcal 2446kcal 2497kcal 2548kcal 2599kcal 2650kcal 2701kcal 2752kcal 2803kcal 2854kcal 2905kcal 2956kcal 3007kcal 3058kcal 3109kcal 3160kcal 3211kcal 3262kcal 3313kcal 3364kcal 3415kcal 3466kcal 3517kcal 3568kcal 3619kcal 3670kcal 3721kcal 3772kcal 3823kcal 3874kcal 3925kcal 3976kcal 4027kcal 4078kcal 4129kcal 4180kcal 4231kcal 4282kcal 4333kcal 4384kcal 4435kcal 4486kcal 4536kcal 4587kcal 4638kcal 4689kcal 4740kcal 4791kcal 4842kcal 4893kcal 4944kcal 4995kcal 5046kcal 5097kcal 5148kcal 5199kcal 5250kcal 5301kcal 5352kcal 5403kcal 5454kcal 5505kcal 5556kcal 5607kcal 5658kcal 5709kcal 5760kcal 5811kcal 5862kcal 5913kcal 5964kcal 6015kcal 6066kcal 6117kcal 6168kcal 6219kcal 6270kcal 6321kcal 6372kcal 6423kcal 6474kcal 6525kcal 6576kcal 6627kcal 6678kcal 6729kcal 6780kcal 6830kcal 6881kcal 6932kcal 6983kcal 7034kcal 7085kcal 7136kcal 7187kcal 7238kcal 7289kcal 7340kcal 7391kcal 7442kcal 7493kcal 7544kcal 7595kcal 7646kcal
デスクワーク 1546kcal 1590kcal 1634kcal 1678kcal 1723kcal 1767kcal 1811kcal 1855kcal 1899kcal 1943kcal 1988kcal 2032kcal 2076kcal 2120kcal 2164kcal 2209kcal 2253kcal 2297kcal 2341kcal 2385kcal 2429kcal 2474kcal 2518kcal 2562kcal 2606kcal 2650kcal 2695kcal 2739kcal 2783kcal 2827kcal 2871kcal 2915kcal 2960kcal 3004kcal 3048kcal 3092kcal 3136kcal 3180kcal 3225kcal 3269kcal 3313kcal 3357kcal 3401kcal 3446kcal 3490kcal 3534kcal 3578kcal 3622kcal 3666kcal 3711kcal 3755kcal 3799kcal 3843kcal 3887kcal 3932kcal 3976kcal 4020kcal 4064kcal 4108kcal 4152kcal 4197kcal 4241kcal 4285kcal 4329kcal 4373kcal 4418kcal 4462kcal 4506kcal 4550kcal 4594kcal 4638kcal 4683kcal 4727kcal 4771kcal 4815kcal 4859kcal 4904kcal 4948kcal 4992kcal 5036kcal 5080kcal 5124kcal 5169kcal 5213kcal 5257kcal 5301kcal 5345kcal 5390kcal 5434kcal 5478kcal 5522kcal 5566kcal 5610kcal 5655kcal 5699kcal 5743kcal 5787kcal 5831kcal 5876kcal 5920kcal 5964kcal 6008kcal 6052kcal 6096kcal 6141kcal 6185kcal 6229kcal 6273kcal 6317kcal 6361kcal 6406kcal 6450kcal 6494kcal 6538kcal 6582kcal 6627kcal
立って仕事をする 2141kcal 2202kcal 2263kcal 2324kcal 2385kcal 2446kcal 2508kcal 2569kcal 2630kcal 2691kcal 2752kcal 2813kcal 2875kcal 2936kcal 2997kcal 3058kcal 3119kcal 3180kcal 3242kcal 3303kcal 3364kcal 3425kcal 3486kcal 3548kcal 3609kcal 3670kcal 3731kcal 3792kcal 3853kcal 3915kcal 3976kcal 4037kcal 4098kcal 4159kcal 4220kcal 4282kcal 4343kcal 4404kcal 4465kcal 4526kcal 4587kcal 4649kcal 4710kcal 4771kcal 4832kcal 4893kcal 4955kcal 5016kcal 5077kcal 5138kcal 5199kcal 5260kcal 5322kcal 5383kcal 5444kcal 5505kcal 5566kcal 5627kcal 5689kcal 5750kcal 5811kcal 5872kcal 5933kcal 5994kcal 6056kcal 6117kcal 6178kcal 6239kcal 6300kcal 6361kcal 6423kcal 6484kcal 6545kcal 6606kcal 6667kcal 6729kcal 6790kcal 6851kcal 6912kcal 6973kcal 7034kcal 7096kcal 7157kcal 7218kcal 7279kcal 7340kcal 7401kcal 7463kcal 7524kcal 7585kcal 7646kcal 7707kcal 7768kcal 7830kcal 7891kcal 7952kcal 8013kcal 8074kcal 8136kcal 8197kcal 8258kcal 8319kcal 8380kcal 8441kcal 8503kcal 8564kcal 8625kcal 8686kcal 8747kcal 8808kcal 8870kcal 8931kcal 8992kcal 9053kcal 9114kcal 9175kcal
体をよく動かす仕事 3568kcal 3670kcal 3772kcal 3874kcal 3976kcal 4078kcal 4180kcal 4282kcal 4384kcal 4486kcal 4587kcal 4689kcal 4791kcal 4893kcal 4995kcal 5097kcal 5199kcal 5301kcal 5403kcal 5505kcal 5607kcal 5709kcal 5811kcal 5913kcal 6015kcal 6117kcal 6219kcal 6321kcal 6423kcal 6525kcal 6627kcal 6729kcal 6830kcal 6932kcal 7034kcal 7136kcal 7238kcal 7340kcal 7442kcal 7544kcal 7646kcal 7748kcal 7850kcal 7952kcal 8054kcal 8156kcal 8258kcal 8360kcal 8462kcal 8564kcal 8666kcal 8768kcal 8870kcal 8972kcal 9073kcal 9175kcal 9277kcal 9379kcal 9481kcal 9583kcal 9685kcal 9787kcal 9889kcal 9991kcal 10093kcal 10195kcal 10297kcal 10399kcal 10501kcal 10603kcal 10705kcal 10807kcal 10909kcal 11011kcal 11113kcal 11215kcal 11317kcal 11418kcal 11520kcal 11622kcal 11724kcal 11826kcal 11928kcal 12030kcal 12132kcal 12234kcal 12336kcal 12438kcal 12540kcal 12642kcal 12744kcal 12846kcal 12948kcal 13050kcal 13152kcal 13254kcal 13356kcal 13458kcal 13560kcal 13661kcal 13763kcal 13865kcal 13967kcal 14069kcal 14171kcal 14273kcal 14375kcal 14477kcal 14579kcal 14681kcal 14783kcal 14885kcal 14987kcal 15089kcal 15191kcal 15293kcal
電車バスに乗車 1546kcal 1590kcal 1634kcal 1678kcal 1723kcal 1767kcal 1811kcal 1855kcal 1899kcal 1943kcal 1988kcal 2032kcal 2076kcal 2120kcal 2164kcal 2209kcal 2253kcal 2297kcal 2341kcal 2385kcal 2429kcal 2474kcal 2518kcal 2562kcal 2606kcal 2650kcal 2695kcal 2739kcal 2783kcal 2827kcal 2871kcal 2915kcal 2960kcal 3004kcal 3048kcal 3092kcal 3136kcal 3180kcal 3225kcal 3269kcal 3313kcal 3357kcal 3401kcal 3446kcal 3490kcal 3534kcal 3578kcal 3622kcal 3666kcal 3711kcal 3755kcal 3799kcal 3843kcal 3887kcal 3932kcal 3976kcal 4020kcal 4064kcal 4108kcal 4152kcal 4197kcal 4241kcal 4285kcal 4329kcal 4373kcal 4418kcal 4462kcal 4506kcal 4550kcal 4594kcal 4638kcal 4683kcal 4727kcal 4771kcal 4815kcal 4859kcal 4904kcal 4948kcal 4992kcal 5036kcal 5080kcal 5124kcal 5169kcal 5213kcal 5257kcal 5301kcal 5345kcal 5390kcal 5434kcal 5478kcal 5522kcal 5566kcal 5610kcal 5655kcal 5699kcal 5743kcal 5787kcal 5831kcal 5876kcal 5920kcal 5964kcal 6008kcal 6052kcal 6096kcal 6141kcal 6185kcal 6229kcal 6273kcal 6317kcal 6361kcal 6406kcal 6450kcal 6494kcal 6538kcal 6582kcal 6627kcal
自動車を運転 2973kcal 3058kcal 3143kcal 3228kcal 3313kcal 3398kcal 3483kcal 3568kcal 3653kcal 3738kcal 3823kcal 3908kcal 3993kcal 4078kcal 4163kcal 4248kcal 4333kcal 4418kcal 4503kcal 4587kcal 4672kcal 4757kcal 4842kcal 4927kcal 5012kcal 5097kcal 5182kcal 5267kcal 5352kcal 5437kcal 5522kcal 5607kcal 5692kcal 5777kcal 5862kcal 5947kcal 6032kcal 6117kcal 6202kcal 6287kcal 6372kcal 6457kcal 6542kcal 6627kcal 6712kcal 6797kcal 6881kcal 6966kcal 7051kcal 7136kcal 7221kcal 7306kcal 7391kcal 7476kcal 7561kcal 7646kcal 7731kcal 7816kcal 7901kcal 7986kcal 8071kcal 8156kcal 8241kcal 8326kcal 8411kcal 8496kcal 8581kcal 8666kcal 8751kcal 8836kcal 8921kcal 9006kcal 9090kcal 9175kcal 9260kcal 9345kcal 9430kcal 9515kcal 9600kcal 9685kcal 9770kcal 9855kcal 9940kcal 10025kcal 10110kcal 10195kcal 10280kcal 10365kcal 10450kcal 10535kcal 10620kcal 10705kcal 10790kcal 10875kcal 10960kcal 11045kcal 11130kcal 11215kcal 11300kcal 11384kcal 11469kcal 11554kcal 11639kcal 11724kcal 11809kcal 11894kcal 11979kcal 12064kcal 12149kcal 12234kcal 12319kcal 12404kcal 12489kcal 12574kcal 12659kcal 12744kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16414kcal 16883kcal 17352kcal 17821kcal 18290kcal 18759kcal 19228kcal 19697kcal 20166kcal 20635kcal 21104kcal 21573kcal 22042kcal 22511kcal 22980kcal 23449kcal 23918kcal 24387kcal 24856kcal 25325kcal 25794kcal 26263kcal 26732kcal 27201kcal 27670kcal 28139kcal 28608kcal 29077kcal 29546kcal 30015kcal 30484kcal 30953kcal 31422kcal 31891kcal 32360kcal 32829kcal 33298kcal 33767kcal 34236kcal 34705kcal 35174kcal 35643kcal 36112kcal 36581kcal 37050kcal 37519kcal 37988kcal 38457kcal 38926kcal 39395kcal 39864kcal 40333kcal 40802kcal 41271kcal 41740kcal 42209kcal 42678kcal 43147kcal 43616kcal 44085kcal 44554kcal 45023kcal 45492kcal 45961kcal 46430kcal 46899kcal 47368kcal 47837kcal 48306kcal 48775kcal 49244kcal 49713kcal 50182kcal 50651kcal 51120kcal 51589kcal 52058kcal 52527kcal 52996kcal 53465kcal 53934kcal 54403kcal 54872kcal 55341kcal 55810kcal 56279kcal 56748kcal 57217kcal 57686kcal 58155kcal 58624kcal 59093kcal 59562kcal 60031kcal 60500kcal 60969kcal 61438kcal 61907kcal 62376kcal 62845kcal 63314kcal 63783kcal 64252kcal 64721kcal 65190kcal 65659kcal 66128kcal 66597kcal 67065kcal 67534kcal 68003kcal 68472kcal 68941kcal 69410kcal 69879kcal 70348kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14630kcal 15048kcal 15466kcal 15884kcal 16302kcal 16720kcal 17138kcal 17556kcal 17974kcal 18392kcal 18810kcal 19228kcal 19646kcal 20064kcal 20482kcal 20900kcal 21318kcal 21736kcal 22154kcal 22572kcal 22990kcal 23408kcal 23826kcal 24244kcal 24662kcal 25080kcal 25498kcal 25916kcal 26334kcal 26752kcal 27171kcal 27589kcal 28007kcal 28425kcal 28843kcal 29261kcal 29679kcal 30097kcal 30515kcal 30933kcal 31351kcal 31769kcal 32187kcal 32605kcal 33023kcal 33441kcal 33859kcal 34277kcal 34695kcal 35113kcal 35531kcal 35949kcal 36367kcal 36785kcal 37203kcal 37621kcal 38039kcal 38457kcal 38875kcal 39293kcal 39711kcal 40129kcal 40547kcal 40965kcal 41383kcal 41801kcal 42219kcal 42637kcal 43055kcal 43473kcal 43891kcal 44309kcal 44727kcal 45145kcal 45563kcal 45981kcal 46399kcal 46817kcal 47235kcal 47653kcal 48071kcal 48489kcal 48907kcal 49325kcal 49743kcal 50161kcal 50579kcal 50997kcal 51415kcal 51833kcal 52251kcal 52669kcal 53087kcal 53505kcal 53923kcal 54342kcal 54760kcal 55178kcal 55596kcal 56014kcal 56432kcal 56850kcal 57268kcal 57686kcal 58104kcal 58522kcal 58940kcal 59358kcal 59776kcal 60194kcal 60612kcal 61030kcal 61448kcal 61866kcal 62284kcal 62702kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14035kcal 14436kcal 14837kcal 15238kcal 15639kcal 16040kcal 16441kcal 16842kcal 17243kcal 17645kcal 18046kcal 18447kcal 18848kcal 19249kcal 19650kcal 20051kcal 20452kcal 20853kcal 21254kcal 21655kcal 22056kcal 22457kcal 22858kcal 23259kcal 23660kcal 24061kcal 24462kcal 24863kcal 25264kcal 25665kcal 26066kcal 26467kcal 26868kcal 27269kcal 27670kcal 28071kcal 28472kcal 28873kcal 29274kcal 29675kcal 30076kcal 30477kcal 30878kcal 31279kcal 31680kcal 32081kcal 32482kcal 32883kcal 33284kcal 33685kcal 34086kcal 34487kcal 34889kcal 35290kcal 35691kcal 36092kcal 36493kcal 36894kcal 37295kcal 37696kcal 38097kcal 38498kcal 38899kcal 39300kcal 39701kcal 40102kcal 40503kcal 40904kcal 41305kcal 41706kcal 42107kcal 42508kcal 42909kcal 43310kcal 43711kcal 44112kcal 44513kcal 44914kcal 45315kcal 45716kcal 46117kcal 46518kcal 46919kcal 47320kcal 47721kcal 48122kcal 48523kcal 48924kcal 49325kcal 49726kcal 50127kcal 50528kcal 50929kcal 51330kcal 51731kcal 52132kcal 52534kcal 52935kcal 53336kcal 53737kcal 54138kcal 54539kcal 54940kcal 55341kcal 55742kcal 56143kcal 56544kcal 56945kcal 57346kcal 57747kcal 58148kcal 58549kcal 58950kcal 59351kcal 59752kcal 60153kcal
水泳
(速め:全般)		 11894kcal 12234kcal 12574kcal 12914kcal 13254kcal 13594kcal 13933kcal 14273kcal 14613kcal 14953kcal 15293kcal 15633kcal 15972kcal 16312kcal 16652kcal 16992kcal 17332kcal 17672kcal 18012kcal 18351kcal 18691kcal 19031kcal 19371kcal 19711kcal 20051kcal 20391kcal 20730kcal 21070kcal 21410kcal 21750kcal 22090kcal 22430kcal 22769kcal 23109kcal 23449kcal 23789kcal 24129kcal 24469kcal 24809kcal 25148kcal 25488kcal 25828kcal 26168kcal 26508kcal 26848kcal 27188kcal 27527kcal 27867kcal 28207kcal 28547kcal 28887kcal 29227kcal 29566kcal 29906kcal 30246kcal 30586kcal 30926kcal 31266kcal 31606kcal 31945kcal 32285kcal 32625kcal 32965kcal 33305kcal 33645kcal 33985kcal 34324kcal 34664kcal 35004kcal 35344kcal 35684kcal 36024kcal 36363kcal 36703kcal 37043kcal 37383kcal 37723kcal 38063kcal 38403kcal 38742kcal 39082kcal 39422kcal 39762kcal 40102kcal 40442kcal 40782kcal 41121kcal 41461kcal 41801kcal 42141kcal 42481kcal 42821kcal 43160kcal 43500kcal 43840kcal 44180kcal 44520kcal 44860kcal 45200kcal 45539kcal 45879kcal 46219kcal 46559kcal 46899kcal 47239kcal 47579kcal 47918kcal 48258kcal 48598kcal 48938kcal 49278kcal 49618kcal 49957kcal 50297kcal 50637kcal 50977kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11894kcal 12234kcal 12574kcal 12914kcal 13254kcal 13594kcal 13933kcal 14273kcal 14613kcal 14953kcal 15293kcal 15633kcal 15972kcal 16312kcal 16652kcal 16992kcal 17332kcal 17672kcal 18012kcal 18351kcal 18691kcal 19031kcal 19371kcal 19711kcal 20051kcal 20391kcal 20730kcal 21070kcal 21410kcal 21750kcal 22090kcal 22430kcal 22769kcal 23109kcal 23449kcal 23789kcal 24129kcal 24469kcal 24809kcal 25148kcal 25488kcal 25828kcal 26168kcal 26508kcal 26848kcal 27188kcal 27527kcal 27867kcal 28207kcal 28547kcal 28887kcal 29227kcal 29566kcal 29906kcal 30246kcal 30586kcal 30926kcal 31266kcal 31606kcal 31945kcal 32285kcal 32625kcal 32965kcal 33305kcal 33645kcal 33985kcal 34324kcal 34664kcal 35004kcal 35344kcal 35684kcal 36024kcal 36363kcal 36703kcal 37043kcal 37383kcal 37723kcal 38063kcal 38403kcal 38742kcal 39082kcal 39422kcal 39762kcal 40102kcal 40442kcal 40782kcal 41121kcal 41461kcal 41801kcal 42141kcal 42481kcal 42821kcal 43160kcal 43500kcal 43840kcal 44180kcal 44520kcal 44860kcal 45200kcal 45539kcal 45879kcal 46219kcal 46559kcal 46899kcal 47239kcal 47579kcal 47918kcal 48258kcal 48598kcal 48938kcal 49278kcal 49618kcal 49957kcal 50297kcal 50637kcal 50977kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11894kcal 12234kcal 12574kcal 12914kcal 13254kcal 13594kcal 13933kcal 14273kcal 14613kcal 14953kcal 15293kcal 15633kcal 15972kcal 16312kcal 16652kcal 16992kcal 17332kcal 17672kcal 18012kcal 18351kcal 18691kcal 19031kcal 19371kcal 19711kcal 20051kcal 20391kcal 20730kcal 21070kcal 21410kcal 21750kcal 22090kcal 22430kcal 22769kcal 23109kcal 23449kcal 23789kcal 24129kcal 24469kcal 24809kcal 25148kcal 25488kcal 25828kcal 26168kcal 26508kcal 26848kcal 27188kcal 27527kcal 27867kcal 28207kcal 28547kcal 28887kcal 29227kcal 29566kcal 29906kcal 30246kcal 30586kcal 30926kcal 31266kcal 31606kcal 31945kcal 32285kcal 32625kcal 32965kcal 33305kcal 33645kcal 33985kcal 34324kcal 34664kcal 35004kcal 35344kcal 35684kcal 36024kcal 36363kcal 36703kcal 37043kcal 37383kcal 37723kcal 38063kcal 38403kcal 38742kcal 39082kcal 39422kcal 39762kcal 40102kcal 40442kcal 40782kcal 41121kcal 41461kcal 41801kcal 42141kcal 42481kcal 42821kcal 43160kcal 43500kcal 43840kcal 44180kcal 44520kcal 44860kcal 45200kcal 45539kcal 45879kcal 46219kcal 46559kcal 46899kcal 47239kcal 47579kcal 47918kcal 48258kcal 48598kcal 48938kcal 49278kcal 49618kcal 49957kcal 50297kcal 50637kcal 50977kcal
ダンス
激しい		 10705kcal 11011kcal 11317kcal 11622kcal 11928kcal 12234kcal 12540kcal 12846kcal 13152kcal 13458kcal 13763kcal 14069kcal 14375kcal 14681kcal 14987kcal 15293kcal 15599kcal 15904kcal 16210kcal 16516kcal 16822kcal 17128kcal 17434kcal 17740kcal 18046kcal 18351kcal 18657kcal 18963kcal 19269kcal 19575kcal 19881kcal 20187kcal 20492kcal 20798kcal 21104kcal 21410kcal 21716kcal 22022kcal 22328kcal 22634kcal 22939kcal 23245kcal 23551kcal 23857kcal 24163kcal 24469kcal 24775kcal 25080kcal 25386kcal 25692kcal 25998kcal 26304kcal 26610kcal 26916kcal 27221kcal 27527kcal 27833kcal 28139kcal 28445kcal 28751kcal 29057kcal 29363kcal 29668kcal 29974kcal 30280kcal 30586kcal 30892kcal 31198kcal 31504kcal 31809kcal 32115kcal 32421kcal 32727kcal 33033kcal 33339kcal 33645kcal 33951kcal 34256kcal 34562kcal 34868kcal 35174kcal 35480kcal 35786kcal 36092kcal 36397kcal 36703kcal 37009kcal 37315kcal 37621kcal 37927kcal 38233kcal 38538kcal 38844kcal 39150kcal 39456kcal 39762kcal 40068kcal 40374kcal 40680kcal 40985kcal 41291kcal 41597kcal 41903kcal 42209kcal 42515kcal 42821kcal 43126kcal 43432kcal 43738kcal 44044kcal 44350kcal 44656kcal 44962kcal 45268kcal 45573kcal 45879kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10467kcal 10766kcal 11065kcal 11364kcal 11663kcal 11962kcal 12261kcal 12560kcal 12859kcal 13158kcal 13458kcal 13757kcal 14056kcal 14355kcal 14654kcal 14953kcal 15252kcal 15551kcal 15850kcal 16149kcal 16448kcal 16747kcal 17046kcal 17345kcal 17645kcal 17944kcal 18243kcal 18542kcal 18841kcal 19140kcal 19439kcal 19738kcal 20037kcal 20336kcal 20635kcal 20934kcal 21233kcal 21532kcal 21831kcal 22131kcal 22430kcal 22729kcal 23028kcal 23327kcal 23626kcal 23925kcal 24224kcal 24523kcal 24822kcal 25121kcal 25420kcal 25719kcal 26018kcal 26317kcal 26617kcal 26916kcal 27215kcal 27514kcal 27813kcal 28112kcal 28411kcal 28710kcal 29009kcal 29308kcal 29607kcal 29906kcal 30205kcal 30504kcal 30804kcal 31103kcal 31402kcal 31701kcal 32000kcal 32299kcal 32598kcal 32897kcal 33196kcal 33495kcal 33794kcal 34093kcal 34392kcal 34691kcal 34990kcal 35290kcal 35589kcal 35888kcal 36187kcal 36486kcal 36785kcal 37084kcal 37383kcal 37682kcal 37981kcal 38280kcal 38579kcal 38878kcal 39177kcal 39476kcal 39776kcal 40075kcal 40374kcal 40673kcal 40972kcal 41271kcal 41570kcal 41869kcal 42168kcal 42467kcal 42766kcal 43065kcal 43364kcal 43663kcal 43962kcal 44262kcal 44561kcal 44860kcal
水泳
(普通:全般)		 9872kcal 10154kcal 10436kcal 10718kcal 11000kcal 11283kcal 11565kcal 11847kcal 12129kcal 12411kcal 12693kcal 12975kcal 13257kcal 13539kcal 13821kcal 14103kcal 14385kcal 14667kcal 14950kcal 15232kcal 15514kcal 15796kcal 16078kcal 16360kcal 16642kcal 16924kcal 17206kcal 17488kcal 17770kcal 18052kcal 18334kcal 18616kcal 18899kcal 19181kcal 19463kcal 19745kcal 20027kcal 20309kcal 20591kcal 20873kcal 21155kcal 21437kcal 21719kcal 22001kcal 22283kcal 22566kcal 22848kcal 23130kcal 23412kcal 23694kcal 23976kcal 24258kcal 24540kcal 24822kcal 25104kcal 25386kcal 25668kcal 25950kcal 26233kcal 26515kcal 26797kcal 27079kcal 27361kcal 27643kcal 27925kcal 28207kcal 28489kcal 28771kcal 29053kcal 29335kcal 29617kcal 29900kcal 30182kcal 30464kcal 30746kcal 31028kcal 31310kcal 31592kcal 31874kcal 32156kcal 32438kcal 32720kcal 33002kcal 33284kcal 33566kcal 33849kcal 34131kcal 34413kcal 34695kcal 34977kcal 35259kcal 35541kcal 35823kcal 36105kcal 36387kcal 36669kcal 36951kcal 37233kcal 37516kcal 37798kcal 38080kcal 38362kcal 38644kcal 38926kcal 39208kcal 39490kcal 39772kcal 40054kcal 40336kcal 40618kcal 40900kcal 41183kcal 41465kcal 41747kcal 42029kcal 42311kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9515kcal 9787kcal 10059kcal 10331kcal 10603kcal 10875kcal 11147kcal 11418kcal 11690kcal 11962kcal 12234kcal 12506kcal 12778kcal 13050kcal 13322kcal 13594kcal 13865kcal 14137kcal 14409kcal 14681kcal 14953kcal 15225kcal 15497kcal 15769kcal 16040kcal 16312kcal 16584kcal 16856kcal 17128kcal 17400kcal 17672kcal 17944kcal 18215kcal 18487kcal 18759kcal 19031kcal 19303kcal 19575kcal 19847kcal 20119kcal 20391kcal 20662kcal 20934kcal 21206kcal 21478kcal 21750kcal 22022kcal 22294kcal 22566kcal 22837kcal 23109kcal 23381kcal 23653kcal 23925kcal 24197kcal 24469kcal 24741kcal 25012kcal 25284kcal 25556kcal 25828kcal 26100kcal 26372kcal 26644kcal 26916kcal 27188kcal 27459kcal 27731kcal 28003kcal 28275kcal 28547kcal 28819kcal 29091kcal 29363kcal 29634kcal 29906kcal 30178kcal 30450kcal 30722kcal 30994kcal 31266kcal 31538kcal 31809kcal 32081kcal 32353kcal 32625kcal 32897kcal 33169kcal 33441kcal 33713kcal 33985kcal 34256kcal 34528kcal 34800kcal 35072kcal 35344kcal 35616kcal 35888kcal 36160kcal 36431kcal 36703kcal 36975kcal 37247kcal 37519kcal 37791kcal 38063kcal 38335kcal 38606kcal 38878kcal 39150kcal 39422kcal 39694kcal 39966kcal 40238kcal 40510kcal 40782kcal
山登り 9515kcal 9787kcal 10059kcal 10331kcal 10603kcal 10875kcal 11147kcal 11418kcal 11690kcal 11962kcal 12234kcal 12506kcal 12778kcal 13050kcal 13322kcal 13594kcal 13865kcal 14137kcal 14409kcal 14681kcal 14953kcal 15225kcal 15497kcal 15769kcal 16040kcal 16312kcal 16584kcal 16856kcal 17128kcal 17400kcal 17672kcal 17944kcal 18215kcal 18487kcal 18759kcal 19031kcal 19303kcal 19575kcal 19847kcal 20119kcal 20391kcal 20662kcal 20934kcal 21206kcal 21478kcal 21750kcal 22022kcal 22294kcal 22566kcal 22837kcal 23109kcal 23381kcal 23653kcal 23925kcal 24197kcal 24469kcal 24741kcal 25012kcal 25284kcal 25556kcal 25828kcal 26100kcal 26372kcal 26644kcal 26916kcal 27188kcal 27459kcal 27731kcal 28003kcal 28275kcal 28547kcal 28819kcal 29091kcal 29363kcal 29634kcal 29906kcal 30178kcal 30450kcal 30722kcal 30994kcal 31266kcal 31538kcal 31809kcal 32081kcal 32353kcal 32625kcal 32897kcal 33169kcal 33441kcal 33713kcal 33985kcal 34256kcal 34528kcal 34800kcal 35072kcal 35344kcal 35616kcal 35888kcal 36160kcal 36431kcal 36703kcal 36975kcal 37247kcal 37519kcal 37791kcal 38063kcal 38335kcal 38606kcal 38878kcal 39150kcal 39422kcal 39694kcal 39966kcal 40238kcal 40510kcal 40782kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9515kcal 9787kcal 10059kcal 10331kcal 10603kcal 10875kcal 11147kcal 11418kcal 11690kcal 11962kcal 12234kcal 12506kcal 12778kcal 13050kcal 13322kcal 13594kcal 13865kcal 14137kcal 14409kcal 14681kcal 14953kcal 15225kcal 15497kcal 15769kcal 16040kcal 16312kcal 16584kcal 16856kcal 17128kcal 17400kcal 17672kcal 17944kcal 18215kcal 18487kcal 18759kcal 19031kcal 19303kcal 19575kcal 19847kcal 20119kcal 20391kcal 20662kcal 20934kcal 21206kcal 21478kcal 21750kcal 22022kcal 22294kcal 22566kcal 22837kcal 23109kcal 23381kcal 23653kcal 23925kcal 24197kcal 24469kcal 24741kcal 25012kcal 25284kcal 25556kcal 25828kcal 26100kcal 26372kcal 26644kcal 26916kcal 27188kcal 27459kcal 27731kcal 28003kcal 28275kcal 28547kcal 28819kcal 29091kcal 29363kcal 29634kcal 29906kcal 30178kcal 30450kcal 30722kcal 30994kcal 31266kcal 31538kcal 31809kcal 32081kcal 32353kcal 32625kcal 32897kcal 33169kcal 33441kcal 33713kcal 33985kcal 34256kcal 34528kcal 34800kcal 35072kcal 35344kcal 35616kcal 35888kcal 36160kcal 36431kcal 36703kcal 36975kcal 37247kcal 37519kcal 37791kcal 38063kcal 38335kcal 38606kcal 38878kcal 39150kcal 39422kcal 39694kcal 39966kcal 40238kcal 40510kcal 40782kcal
HIIT
ジャンプあり		 9515kcal 9787kcal 10059kcal 10331kcal 10603kcal 10875kcal 11147kcal 11418kcal 11690kcal 11962kcal 12234kcal 12506kcal 12778kcal 13050kcal 13322kcal 13594kcal 13865kcal 14137kcal 14409kcal 14681kcal 14953kcal 15225kcal 15497kcal 15769kcal 16040kcal 16312kcal 16584kcal 16856kcal 17128kcal 17400kcal 17672kcal 17944kcal 18215kcal 18487kcal 18759kcal 19031kcal 19303kcal 19575kcal 19847kcal 20119kcal 20391kcal 20662kcal 20934kcal 21206kcal 21478kcal 21750kcal 22022kcal 22294kcal 22566kcal 22837kcal 23109kcal 23381kcal 23653kcal 23925kcal 24197kcal 24469kcal 24741kcal 25012kcal 25284kcal 25556kcal 25828kcal 26100kcal 26372kcal 26644kcal 26916kcal 27188kcal 27459kcal 27731kcal 28003kcal 28275kcal 28547kcal 28819kcal 29091kcal 29363kcal 29634kcal 29906kcal 30178kcal 30450kcal 30722kcal 30994kcal 31266kcal 31538kcal 31809kcal 32081kcal 32353kcal 32625kcal 32897kcal 33169kcal 33441kcal 33713kcal 33985kcal 34256kcal 34528kcal 34800kcal 35072kcal 35344kcal 35616kcal 35888kcal 36160kcal 36431kcal 36703kcal 36975kcal 37247kcal 37519kcal 37791kcal 38063kcal 38335kcal 38606kcal 38878kcal 39150kcal 39422kcal 39694kcal 39966kcal 40238kcal 40510kcal 40782kcal
ダンス
普通		 8683kcal 8931kcal 9179kcal 9427kcal 9675kcal 9923kcal 10171kcal 10419kcal 10667kcal 10915kcal 11164kcal 11412kcal 11660kcal 11908kcal 12156kcal 12404kcal 12652kcal 12900kcal 13148kcal 13396kcal 13644kcal 13893kcal 14141kcal 14389kcal 14637kcal 14885kcal 15133kcal 15381kcal 15629kcal 15877kcal 16125kcal 16373kcal 16622kcal 16870kcal 17118kcal 17366kcal 17614kcal 17862kcal 18110kcal 18358kcal 18606kcal 18854kcal 19102kcal 19351kcal 19599kcal 19847kcal 20095kcal 20343kcal 20591kcal 20839kcal 21087kcal 21335kcal 21583kcal 21831kcal 22080kcal 22328kcal 22576kcal 22824kcal 23072kcal 23320kcal 23568kcal 23816kcal 24064kcal 24312kcal 24560kcal 24809kcal 25057kcal 25305kcal 25553kcal 25801kcal 26049kcal 26297kcal 26545kcal 26793kcal 27041kcal 27289kcal 27538kcal 27786kcal 28034kcal 28282kcal 28530kcal 28778kcal 29026kcal 29274kcal 29522kcal 29770kcal 30018kcal 30267kcal 30515kcal 30763kcal 31011kcal 31259kcal 31507kcal 31755kcal 32003kcal 32251kcal 32499kcal 32747kcal 32996kcal 33244kcal 33492kcal 33740kcal 33988kcal 34236kcal 34484kcal 34732kcal 34980kcal 35228kcal 35476kcal 35725kcal 35973kcal 36221kcal 36469kcal 36717kcal 36965kcal 37213kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7136kcal 7340kcal 7544kcal 7748kcal 7952kcal 8156kcal 8360kcal 8564kcal 8768kcal 8972kcal 9175kcal 9379kcal 9583kcal 9787kcal 9991kcal 10195kcal 10399kcal 10603kcal 10807kcal 11011kcal 11215kcal 11418kcal 11622kcal 11826kcal 12030kcal 12234kcal 12438kcal 12642kcal 12846kcal 13050kcal 13254kcal 13458kcal 13661kcal 13865kcal 14069kcal 14273kcal 14477kcal 14681kcal 14885kcal 15089kcal 15293kcal 15497kcal 15701kcal 15904kcal 16108kcal 16312kcal 16516kcal 16720kcal 16924kcal 17128kcal 17332kcal 17536kcal 17740kcal 17944kcal 18147kcal 18351kcal 18555kcal 18759kcal 18963kcal 19167kcal 19371kcal 19575kcal 19779kcal 19983kcal 20187kcal 20391kcal 20594kcal 20798kcal 21002kcal 21206kcal 21410kcal 21614kcal 21818kcal 22022kcal 22226kcal 22430kcal 22634kcal 22837kcal 23041kcal 23245kcal 23449kcal 23653kcal 23857kcal 24061kcal 24265kcal 24469kcal 24673kcal 24877kcal 25080kcal 25284kcal 25488kcal 25692kcal 25896kcal 26100kcal 26304kcal 26508kcal 26712kcal 26916kcal 27120kcal 27323kcal 27527kcal 27731kcal 27935kcal 28139kcal 28343kcal 28547kcal 28751kcal 28955kcal 29159kcal 29363kcal 29566kcal 29770kcal 29974kcal 30178kcal 30382kcal 30586kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7136kcal 7340kcal 7544kcal 7748kcal 7952kcal 8156kcal 8360kcal 8564kcal 8768kcal 8972kcal 9175kcal 9379kcal 9583kcal 9787kcal 9991kcal 10195kcal 10399kcal 10603kcal 10807kcal 11011kcal 11215kcal 11418kcal 11622kcal 11826kcal 12030kcal 12234kcal 12438kcal 12642kcal 12846kcal 13050kcal 13254kcal 13458kcal 13661kcal 13865kcal 14069kcal 14273kcal 14477kcal 14681kcal 14885kcal 15089kcal 15293kcal 15497kcal 15701kcal 15904kcal 16108kcal 16312kcal 16516kcal 16720kcal 16924kcal 17128kcal 17332kcal 17536kcal 17740kcal 17944kcal 18147kcal 18351kcal 18555kcal 18759kcal 18963kcal 19167kcal 19371kcal 19575kcal 19779kcal 19983kcal 20187kcal 20391kcal 20594kcal 20798kcal 21002kcal 21206kcal 21410kcal 21614kcal 21818kcal 22022kcal 22226kcal 22430kcal 22634kcal 22837kcal 23041kcal 23245kcal 23449kcal 23653kcal 23857kcal 24061kcal 24265kcal 24469kcal 24673kcal 24877kcal 25080kcal 25284kcal 25488kcal 25692kcal 25896kcal 26100kcal 26304kcal 26508kcal 26712kcal 26916kcal 27120kcal 27323kcal 27527kcal 27731kcal 27935kcal 28139kcal 28343kcal 28547kcal 28751kcal 28955kcal 29159kcal 29363kcal 29566kcal 29770kcal 29974kcal 30178kcal 30382kcal 30586kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6304kcal 6484kcal 6664kcal 6844kcal 7024kcal 7204kcal 7384kcal 7565kcal 7745kcal 7925kcal 8105kcal 8285kcal 8465kcal 8645kcal 8825kcal 9006kcal 9186kcal 9366kcal 9546kcal 9726kcal 9906kcal 10086kcal 10266kcal 10446kcal 10627kcal 10807kcal 10987kcal 11167kcal 11347kcal 11527kcal 11707kcal 11887kcal 12068kcal 12248kcal 12428kcal 12608kcal 12788kcal 12968kcal 13148kcal 13328kcal 13509kcal 13689kcal 13869kcal 14049kcal 14229kcal 14409kcal 14589kcal 14769kcal 14950kcal 15130kcal 15310kcal 15490kcal 15670kcal 15850kcal 16030kcal 16210kcal 16390kcal 16571kcal 16751kcal 16931kcal 17111kcal 17291kcal 17471kcal 17651kcal 17831kcal 18012kcal 18192kcal 18372kcal 18552kcal 18732kcal 18912kcal 19092kcal 19272kcal 19453kcal 19633kcal 19813kcal 19993kcal 20173kcal 20353kcal 20533kcal 20713kcal 20893kcal 21074kcal 21254kcal 21434kcal 21614kcal 21794kcal 21974kcal 22154kcal 22334kcal 22515kcal 22695kcal 22875kcal 23055kcal 23235kcal 23415kcal 23595kcal 23775kcal 23956kcal 24136kcal 24316kcal 24496kcal 24676kcal 24856kcal 25036kcal 25216kcal 25396kcal 25577kcal 25757kcal 25937kcal 26117kcal 26297kcal 26477kcal 26657kcal 26837kcal 27018kcal
踏み台昇降 5947kcal 6117kcal 6287kcal 6457kcal 6627kcal 6797kcal 6966kcal 7136kcal 7306kcal 7476kcal 7646kcal 7816kcal 7986kcal 8156kcal 8326kcal 8496kcal 8666kcal 8836kcal 9006kcal 9175kcal 9345kcal 9515kcal 9685kcal 9855kcal 10025kcal 10195kcal 10365kcal 10535kcal 10705kcal 10875kcal 11045kcal 11215kcal 11384kcal 11554kcal 11724kcal 11894kcal 12064kcal 12234kcal 12404kcal 12574kcal 12744kcal 12914kcal 13084kcal 13254kcal 13424kcal 13594kcal 13763kcal 13933kcal 14103kcal 14273kcal 14443kcal 14613kcal 14783kcal 14953kcal 15123kcal 15293kcal 15463kcal 15633kcal 15803kcal 15972kcal 16142kcal 16312kcal 16482kcal 16652kcal 16822kcal 16992kcal 17162kcal 17332kcal 17502kcal 17672kcal 17842kcal 18012kcal 18181kcal 18351kcal 18521kcal 18691kcal 18861kcal 19031kcal 19201kcal 19371kcal 19541kcal 19711kcal 19881kcal 20051kcal 20221kcal 20391kcal 20560kcal 20730kcal 20900kcal 21070kcal 21240kcal 21410kcal 21580kcal 21750kcal 21920kcal 22090kcal 22260kcal 22430kcal 22600kcal 22769kcal 22939kcal 23109kcal 23279kcal 23449kcal 23619kcal 23789kcal 23959kcal 24129kcal 24299kcal 24469kcal 24639kcal 24809kcal 24978kcal 25148kcal 25318kcal 25488kcal
HIIT
ジャンプなし		 5947kcal 6117kcal 6287kcal 6457kcal 6627kcal 6797kcal 6966kcal 7136kcal 7306kcal 7476kcal 7646kcal 7816kcal 7986kcal 8156kcal 8326kcal 8496kcal 8666kcal 8836kcal 9006kcal 9175kcal 9345kcal 9515kcal 9685kcal 9855kcal 10025kcal 10195kcal 10365kcal 10535kcal 10705kcal 10875kcal 11045kcal 11215kcal 11384kcal 11554kcal 11724kcal 11894kcal 12064kcal 12234kcal 12404kcal 12574kcal 12744kcal 12914kcal 13084kcal 13254kcal 13424kcal 13594kcal 13763kcal 13933kcal 14103kcal 14273kcal 14443kcal 14613kcal 14783kcal 14953kcal 15123kcal 15293kcal 15463kcal 15633kcal 15803kcal 15972kcal 16142kcal 16312kcal 16482kcal 16652kcal 16822kcal 16992kcal 17162kcal 17332kcal 17502kcal 17672kcal 17842kcal 18012kcal 18181kcal 18351kcal 18521kcal 18691kcal 18861kcal 19031kcal 19201kcal 19371kcal 19541kcal 19711kcal 19881kcal 20051kcal 20221kcal 20391kcal 20560kcal 20730kcal 20900kcal 21070kcal 21240kcal 21410kcal 21580kcal 21750kcal 21920kcal 22090kcal 22260kcal 22430kcal 22600kcal 22769kcal 22939kcal 23109kcal 23279kcal 23449kcal 23619kcal 23789kcal 23959kcal 24129kcal 24299kcal 24469kcal 24639kcal 24809kcal 24978kcal 25148kcal 25318kcal 25488kcal
ダンス
ゆっくり		 5947kcal 6117kcal 6287kcal 6457kcal 6627kcal 6797kcal 6966kcal 7136kcal 7306kcal 7476kcal 7646kcal 7816kcal 7986kcal 8156kcal 8326kcal 8496kcal 8666kcal 8836kcal 9006kcal 9175kcal 9345kcal 9515kcal 9685kcal 9855kcal 10025kcal 10195kcal 10365kcal 10535kcal 10705kcal 10875kcal 11045kcal 11215kcal 11384kcal 11554kcal 11724kcal 11894kcal 12064kcal 12234kcal 12404kcal 12574kcal 12744kcal 12914kcal 13084kcal 13254kcal 13424kcal 13594kcal 13763kcal 13933kcal 14103kcal 14273kcal 14443kcal 14613kcal 14783kcal 14953kcal 15123kcal 15293kcal 15463kcal 15633kcal 15803kcal 15972kcal 16142kcal 16312kcal 16482kcal 16652kcal 16822kcal 16992kcal 17162kcal 17332kcal 17502kcal 17672kcal 17842kcal 18012kcal 18181kcal 18351kcal 18521kcal 18691kcal 18861kcal 19031kcal 19201kcal 19371kcal 19541kcal 19711kcal 19881kcal 20051kcal 20221kcal 20391kcal 20560kcal 20730kcal 20900kcal 21070kcal 21240kcal 21410kcal 21580kcal 21750kcal 21920kcal 22090kcal 22260kcal 22430kcal 22600kcal 22769kcal 22939kcal 23109kcal 23279kcal 23449kcal 23619kcal 23789kcal 23959kcal 24129kcal 24299kcal 24469kcal 24639kcal 24809kcal 24978kcal 25148kcal 25318kcal 25488kcal
筋トレ
スクワット		 5947kcal 6117kcal 6287kcal 6457kcal 6627kcal 6797kcal 6966kcal 7136kcal 7306kcal 7476kcal 7646kcal 7816kcal 7986kcal 8156kcal 8326kcal 8496kcal 8666kcal 8836kcal 9006kcal 9175kcal 9345kcal 9515kcal 9685kcal 9855kcal 10025kcal 10195kcal 10365kcal 10535kcal 10705kcal 10875kcal 11045kcal 11215kcal 11384kcal 11554kcal 11724kcal 11894kcal 12064kcal 12234kcal 12404kcal 12574kcal 12744kcal 12914kcal 13084kcal 13254kcal 13424kcal 13594kcal 13763kcal 13933kcal 14103kcal 14273kcal 14443kcal 14613kcal 14783kcal 14953kcal 15123kcal 15293kcal 15463kcal 15633kcal 15803kcal 15972kcal 16142kcal 16312kcal 16482kcal 16652kcal 16822kcal 16992kcal 17162kcal 17332kcal 17502kcal 17672kcal 17842kcal 18012kcal 18181kcal 18351kcal 18521kcal 18691kcal 18861kcal 19031kcal 19201kcal 19371kcal 19541kcal 19711kcal 19881kcal 20051kcal 20221kcal 20391kcal 20560kcal 20730kcal 20900kcal 21070kcal 21240kcal 21410kcal 21580kcal 21750kcal 21920kcal 22090kcal 22260kcal 22430kcal 22600kcal 22769kcal 22939kcal 23109kcal 23279kcal 23449kcal 23619kcal 23789kcal 23959kcal 24129kcal 24299kcal 24469kcal 24639kcal 24809kcal 24978kcal 25148kcal 25318kcal 25488kcal
部屋の片づけ全般 5709kcal 5872kcal 6035kcal 6198kcal 6361kcal 6525kcal 6688kcal 6851kcal 7014kcal 7177kcal 7340kcal 7503kcal 7667kcal 7830kcal 7993kcal 8156kcal 8319kcal 8482kcal 8645kcal 8808kcal 8972kcal 9135kcal 9298kcal 9461kcal 9624kcal 9787kcal 9950kcal 10113kcal 10277kcal 10440kcal 10603kcal 10766kcal 10929kcal 11092kcal 11255kcal 11418kcal 11582kcal 11745kcal 11908kcal 12071kcal 12234kcal 12397kcal 12560kcal 12723kcal 12887kcal 13050kcal 13213kcal 13376kcal 13539kcal 13702kcal 13865kcal 14029kcal 14192kcal 14355kcal 14518kcal 14681kcal 14844kcal 15007kcal 15170kcal 15334kcal 15497kcal 15660kcal 15823kcal 15986kcal 16149kcal 16312kcal 16475kcal 16639kcal 16802kcal 16965kcal 17128kcal 17291kcal 17454kcal 17617kcal 17780kcal 17944kcal 18107kcal 18270kcal 18433kcal 18596kcal 18759kcal 18922kcal 19085kcal 19249kcal 19412kcal 19575kcal 19738kcal 19901kcal 20064kcal 20227kcal 20391kcal 20554kcal 20717kcal 20880kcal 21043kcal 21206kcal 21369kcal 21532kcal 21696kcal 21859kcal 22022kcal 22185kcal 22348kcal 22511kcal 22674kcal 22837kcal 23001kcal 23164kcal 23327kcal 23490kcal 23653kcal 23816kcal 23979kcal 24142kcal 24306kcal 24469kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5352kcal 5505kcal 5658kcal 5811kcal 5964kcal 6117kcal 6270kcal 6423kcal 6576kcal 6729kcal 6881kcal 7034kcal 7187kcal 7340kcal 7493kcal 7646kcal 7799kcal 7952kcal 8105kcal 8258kcal 8411kcal 8564kcal 8717kcal 8870kcal 9023kcal 9175kcal 9328kcal 9481kcal 9634kcal 9787kcal 9940kcal 10093kcal 10246kcal 10399kcal 10552kcal 10705kcal 10858kcal 11011kcal 11164kcal 11317kcal 11469kcal 11622kcal 11775kcal 11928kcal 12081kcal 12234kcal 12387kcal 12540kcal 12693kcal 12846kcal 12999kcal 13152kcal 13305kcal 13458kcal 13610kcal 13763kcal 13916kcal 14069kcal 14222kcal 14375kcal 14528kcal 14681kcal 14834kcal 14987kcal 15140kcal 15293kcal 15446kcal 15599kcal 15752kcal 15904kcal 16057kcal 16210kcal 16363kcal 16516kcal 16669kcal 16822kcal 16975kcal 17128kcal 17281kcal 17434kcal 17587kcal 17740kcal 17893kcal 18046kcal 18198kcal 18351kcal 18504kcal 18657kcal 18810kcal 18963kcal 19116kcal 19269kcal 19422kcal 19575kcal 19728kcal 19881kcal 20034kcal 20187kcal 20340kcal 20492kcal 20645kcal 20798kcal 20951kcal 21104kcal 21257kcal 21410kcal 21563kcal 21716kcal 21869kcal 22022kcal 22175kcal 22328kcal 22481kcal 22634kcal 22786kcal 22939kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5114kcal 5260kcal 5407kcal 5553kcal 5699kcal 5845kcal 5991kcal 6137kcal 6283kcal 6429kcal 6576kcal 6722kcal 6868kcal 7014kcal 7160kcal 7306kcal 7452kcal 7599kcal 7745kcal 7891kcal 8037kcal 8183kcal 8329kcal 8475kcal 8621kcal 8768kcal 8914kcal 9060kcal 9206kcal 9352kcal 9498kcal 9644kcal 9791kcal 9937kcal 10083kcal 10229kcal 10375kcal 10521kcal 10667kcal 10814kcal 10960kcal 11106kcal 11252kcal 11398kcal 11544kcal 11690kcal 11836kcal 11983kcal 12129kcal 12275kcal 12421kcal 12567kcal 12713kcal 12859kcal 13006kcal 13152kcal 13298kcal 13444kcal 13590kcal 13736kcal 13882kcal 14029kcal 14175kcal 14321kcal 14467kcal 14613kcal 14759kcal 14905kcal 15051kcal 15198kcal 15344kcal 15490kcal 15636kcal 15782kcal 15928kcal 16074kcal 16221kcal 16367kcal 16513kcal 16659kcal 16805kcal 16951kcal 17097kcal 17243kcal 17390kcal 17536kcal 17682kcal 17828kcal 17974kcal 18120kcal 18266kcal 18413kcal 18559kcal 18705kcal 18851kcal 18997kcal 19143kcal 19289kcal 19436kcal 19582kcal 19728kcal 19874kcal 20020kcal 20166kcal 20312kcal 20458kcal 20605kcal 20751kcal 20897kcal 21043kcal 21189kcal 21335kcal 21481kcal 21628kcal 21774kcal 21920kcal
ヨガ
パワー		 4757kcal 4893kcal 5029kcal 5165kcal 5301kcal 5437kcal 5573kcal 5709kcal 5845kcal 5981kcal 6117kcal 6253kcal 6389kcal 6525kcal 6661kcal 6797kcal 6932kcal 7068kcal 7204kcal 7340kcal 7476kcal 7612kcal 7748kcal 7884kcal 8020kcal 8156kcal 8292kcal 8428kcal 8564kcal 8700kcal 8836kcal 8972kcal 9107kcal 9243kcal 9379kcal 9515kcal 9651kcal 9787kcal 9923kcal 10059kcal 10195kcal 10331kcal 10467kcal 10603kcal 10739kcal 10875kcal 11011kcal 11147kcal 11283kcal 11418kcal 11554kcal 11690kcal 11826kcal 11962kcal 12098kcal 12234kcal 12370kcal 12506kcal 12642kcal 12778kcal 12914kcal 13050kcal 13186kcal 13322kcal 13458kcal 13594kcal 13729kcal 13865kcal 14001kcal 14137kcal 14273kcal 14409kcal 14545kcal 14681kcal 14817kcal 14953kcal 15089kcal 15225kcal 15361kcal 15497kcal 15633kcal 15769kcal 15904kcal 16040kcal 16176kcal 16312kcal 16448kcal 16584kcal 16720kcal 16856kcal 16992kcal 17128kcal 17264kcal 17400kcal 17536kcal 17672kcal 17808kcal 17944kcal 18080kcal 18215kcal 18351kcal 18487kcal 18623kcal 18759kcal 18895kcal 19031kcal 19167kcal 19303kcal 19439kcal 19575kcal 19711kcal 19847kcal 19983kcal 20119kcal 20255kcal 20391kcal
筋トレ
腹筋運動		 4520kcal 4649kcal 4778kcal 4907kcal 5036kcal 5165kcal 5294kcal 5424kcal 5553kcal 5682kcal 5811kcal 5940kcal 6069kcal 6198kcal 6328kcal 6457kcal 6586kcal 6715kcal 6844kcal 6973kcal 7102kcal 7232kcal 7361kcal 7490kcal 7619kcal 7748kcal 7877kcal 8006kcal 8136kcal 8265kcal 8394kcal 8523kcal 8652kcal 8781kcal 8910kcal 9040kcal 9169kcal 9298kcal 9427kcal 9556kcal 9685kcal 9814kcal 9944kcal 10073kcal 10202kcal 10331kcal 10460kcal 10589kcal 10718kcal 10848kcal 10977kcal 11106kcal 11235kcal 11364kcal 11493kcal 11622kcal 11752kcal 11881kcal 12010kcal 12139kcal 12268kcal 12397kcal 12526kcal 12656kcal 12785kcal 12914kcal 13043kcal 13172kcal 13301kcal 13430kcal 13560kcal 13689kcal 13818kcal 13947kcal 14076kcal 14205kcal 14334kcal 14464kcal 14593kcal 14722kcal 14851kcal 14980kcal 15109kcal 15238kcal 15368kcal 15497kcal 15626kcal 15755kcal 15884kcal 16013kcal 16142kcal 16272kcal 16401kcal 16530kcal 16659kcal 16788kcal 16917kcal 17046kcal 17176kcal 17305kcal 17434kcal 17563kcal 17692kcal 17821kcal 17950kcal 18080kcal 18209kcal 18338kcal 18467kcal 18596kcal 18725kcal 18854kcal 18984kcal 19113kcal 19242kcal 19371kcal
筋トレ
背筋運動		 4520kcal 4649kcal 4778kcal 4907kcal 5036kcal 5165kcal 5294kcal 5424kcal 5553kcal 5682kcal 5811kcal 5940kcal 6069kcal 6198kcal 6328kcal 6457kcal 6586kcal 6715kcal 6844kcal 6973kcal 7102kcal 7232kcal 7361kcal 7490kcal 7619kcal 7748kcal 7877kcal 8006kcal 8136kcal 8265kcal 8394kcal 8523kcal 8652kcal 8781kcal 8910kcal 9040kcal 9169kcal 9298kcal 9427kcal 9556kcal 9685kcal 9814kcal 9944kcal 10073kcal 10202kcal 10331kcal 10460kcal 10589kcal 10718kcal 10848kcal 10977kcal 11106kcal 11235kcal 11364kcal 11493kcal 11622kcal 11752kcal 11881kcal 12010kcal 12139kcal 12268kcal 12397kcal 12526kcal 12656kcal 12785kcal 12914kcal 13043kcal 13172kcal 13301kcal 13430kcal 13560kcal 13689kcal 13818kcal 13947kcal 14076kcal 14205kcal 14334kcal 14464kcal 14593kcal 14722kcal 14851kcal 14980kcal 15109kcal 15238kcal 15368kcal 15497kcal 15626kcal 15755kcal 15884kcal 16013kcal 16142kcal 16272kcal 16401kcal 16530kcal 16659kcal 16788kcal 16917kcal 17046kcal 17176kcal 17305kcal 17434kcal 17563kcal 17692kcal 17821kcal 17950kcal 18080kcal 18209kcal 18338kcal 18467kcal 18596kcal 18725kcal 18854kcal 18984kcal 19113kcal 19242kcal 19371kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4520kcal 4649kcal 4778kcal 4907kcal 5036kcal 5165kcal 5294kcal 5424kcal 5553kcal 5682kcal 5811kcal 5940kcal 6069kcal 6198kcal 6328kcal 6457kcal 6586kcal 6715kcal 6844kcal 6973kcal 7102kcal 7232kcal 7361kcal 7490kcal 7619kcal 7748kcal 7877kcal 8006kcal 8136kcal 8265kcal 8394kcal 8523kcal 8652kcal 8781kcal 8910kcal 9040kcal 9169kcal 9298kcal 9427kcal 9556kcal 9685kcal 9814kcal 9944kcal 10073kcal 10202kcal 10331kcal 10460kcal 10589kcal 10718kcal 10848kcal 10977kcal 11106kcal 11235kcal 11364kcal 11493kcal 11622kcal 11752kcal 11881kcal 12010kcal 12139kcal 12268kcal 12397kcal 12526kcal 12656kcal 12785kcal 12914kcal 13043kcal 13172kcal 13301kcal 13430kcal 13560kcal 13689kcal 13818kcal 13947kcal 14076kcal 14205kcal 14334kcal 14464kcal 14593kcal 14722kcal 14851kcal 14980kcal 15109kcal 15238kcal 15368kcal 15497kcal 15626kcal 15755kcal 15884kcal 16013kcal 16142kcal 16272kcal 16401kcal 16530kcal 16659kcal 16788kcal 16917kcal 17046kcal 17176kcal 17305kcal 17434kcal 17563kcal 17692kcal 17821kcal 17950kcal 18080kcal 18209kcal 18338kcal 18467kcal 18596kcal 18725kcal 18854kcal 18984kcal 19113kcal 19242kcal 19371kcal
筋トレ
懸垂		 4520kcal 4649kcal 4778kcal 4907kcal 5036kcal 5165kcal 5294kcal 5424kcal 5553kcal 5682kcal 5811kcal 5940kcal 6069kcal 6198kcal 6328kcal 6457kcal 6586kcal 6715kcal 6844kcal 6973kcal 7102kcal 7232kcal 7361kcal 7490kcal 7619kcal 7748kcal 7877kcal 8006kcal 8136kcal 8265kcal 8394kcal 8523kcal 8652kcal 8781kcal 8910kcal 9040kcal 9169kcal 9298kcal 9427kcal 9556kcal 9685kcal 9814kcal 9944kcal 10073kcal 10202kcal 10331kcal 10460kcal 10589kcal 10718kcal 10848kcal 10977kcal 11106kcal 11235kcal 11364kcal 11493kcal 11622kcal 11752kcal 11881kcal 12010kcal 12139kcal 12268kcal 12397kcal 12526kcal 12656kcal 12785kcal 12914kcal 13043kcal 13172kcal 13301kcal 13430kcal 13560kcal 13689kcal 13818kcal 13947kcal 14076kcal 14205kcal 14334kcal 14464kcal 14593kcal 14722kcal 14851kcal 14980kcal 15109kcal 15238kcal 15368kcal 15497kcal 15626kcal 15755kcal 15884kcal 16013kcal 16142kcal 16272kcal 16401kcal 16530kcal 16659kcal 16788kcal 16917kcal 17046kcal 17176kcal 17305kcal 17434kcal 17563kcal 17692kcal 17821kcal 17950kcal 18080kcal 18209kcal 18338kcal 18467kcal 18596kcal 18725kcal 18854kcal 18984kcal 19113kcal 19242kcal 19371kcal
トランポリン
ゆっくり		 4163kcal 4282kcal 4401kcal 4520kcal 4638kcal 4757kcal 4876kcal 4995kcal 5114kcal 5233kcal 5352kcal 5471kcal 5590kcal 5709kcal 5828kcal 5947kcal 6066kcal 6185kcal 6304kcal 6423kcal 6542kcal 6661kcal 6780kcal 6898kcal 7017kcal 7136kcal 7255kcal 7374kcal 7493kcal 7612kcal 7731kcal 7850kcal 7969kcal 8088kcal 8207kcal 8326kcal 8445kcal 8564kcal 8683kcal 8802kcal 8921kcal 9040kcal 9158kcal 9277kcal 9396kcal 9515kcal 9634kcal 9753kcal 9872kcal 9991kcal 10110kcal 10229kcal 10348kcal 10467kcal 10586kcal 10705kcal 10824kcal 10943kcal 11062kcal 11181kcal 11300kcal 11418kcal 11537kcal 11656kcal 11775kcal 11894kcal 12013kcal 12132kcal 12251kcal 12370kcal 12489kcal 12608kcal 12727kcal 12846kcal 12965kcal 13084kcal 13203kcal 13322kcal 13441kcal 13560kcal 13678kcal 13797kcal 13916kcal 14035kcal 14154kcal 14273kcal 14392kcal 14511kcal 14630kcal 14749kcal 14868kcal 14987kcal 15106kcal 15225kcal 15344kcal 15463kcal 15582kcal 15701kcal 15820kcal 15938kcal 16057kcal 16176kcal 16295kcal 16414kcal 16533kcal 16652kcal 16771kcal 16890kcal 17009kcal 17128kcal 17247kcal 17366kcal 17485kcal 17604kcal 17723kcal 17842kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4163kcal 4282kcal 4401kcal 4520kcal 4638kcal 4757kcal 4876kcal 4995kcal 5114kcal 5233kcal 5352kcal 5471kcal 5590kcal 5709kcal 5828kcal 5947kcal 6066kcal 6185kcal 6304kcal 6423kcal 6542kcal 6661kcal 6780kcal 6898kcal 7017kcal 7136kcal 7255kcal 7374kcal 7493kcal 7612kcal 7731kcal 7850kcal 7969kcal 8088kcal 8207kcal 8326kcal 8445kcal 8564kcal 8683kcal 8802kcal 8921kcal 9040kcal 9158kcal 9277kcal 9396kcal 9515kcal 9634kcal 9753kcal 9872kcal 9991kcal 10110kcal 10229kcal 10348kcal 10467kcal 10586kcal 10705kcal 10824kcal 10943kcal 11062kcal 11181kcal 11300kcal 11418kcal 11537kcal 11656kcal 11775kcal 11894kcal 12013kcal 12132kcal 12251kcal 12370kcal 12489kcal 12608kcal 12727kcal 12846kcal 12965kcal 13084kcal 13203kcal 13322kcal 13441kcal 13560kcal 13678kcal 13797kcal 13916kcal 14035kcal 14154kcal 14273kcal 14392kcal 14511kcal 14630kcal 14749kcal 14868kcal 14987kcal 15106kcal 15225kcal 15344kcal 15463kcal 15582kcal 15701kcal 15820kcal 15938kcal 16057kcal 16176kcal 16295kcal 16414kcal 16533kcal 16652kcal 16771kcal 16890kcal 17009kcal 17128kcal 17247kcal 17366kcal 17485kcal 17604kcal 17723kcal 17842kcal
料理全般 4163kcal 4282kcal 4401kcal 4520kcal 4638kcal 4757kcal 4876kcal 4995kcal 5114kcal 5233kcal 5352kcal 5471kcal 5590kcal 5709kcal 5828kcal 5947kcal 6066kcal 6185kcal 6304kcal 6423kcal 6542kcal 6661kcal 6780kcal 6898kcal 7017kcal 7136kcal 7255kcal 7374kcal 7493kcal 7612kcal 7731kcal 7850kcal 7969kcal 8088kcal 8207kcal 8326kcal 8445kcal 8564kcal 8683kcal 8802kcal 8921kcal 9040kcal 9158kcal 9277kcal 9396kcal 9515kcal 9634kcal 9753kcal 9872kcal 9991kcal 10110kcal 10229kcal 10348kcal 10467kcal 10586kcal 10705kcal 10824kcal 10943kcal 11062kcal 11181kcal 11300kcal 11418kcal 11537kcal 11656kcal 11775kcal 11894kcal 12013kcal 12132kcal 12251kcal 12370kcal 12489kcal 12608kcal 12727kcal 12846kcal 12965kcal 13084kcal 13203kcal 13322kcal 13441kcal 13560kcal 13678kcal 13797kcal 13916kcal 14035kcal 14154kcal 14273kcal 14392kcal 14511kcal 14630kcal 14749kcal 14868kcal 14987kcal 15106kcal 15225kcal 15344kcal 15463kcal 15582kcal 15701kcal 15820kcal 15938kcal 16057kcal 16176kcal 16295kcal 16414kcal 16533kcal 16652kcal 16771kcal 16890kcal 17009kcal 17128kcal 17247kcal 17366kcal 17485kcal 17604kcal 17723kcal 17842kcal
掃除機をかける 3925kcal 4037kcal 4149kcal 4261kcal 4373kcal 4486kcal 4598kcal 4710kcal 4822kcal 4934kcal 5046kcal 5158kcal 5271kcal 5383kcal 5495kcal 5607kcal 5719kcal 5831kcal 5943kcal 6056kcal 6168kcal 6280kcal 6392kcal 6504kcal 6616kcal 6729kcal 6841kcal 6953kcal 7065kcal 7177kcal 7289kcal 7401kcal 7514kcal 7626kcal 7738kcal 7850kcal 7962kcal 8074kcal 8186kcal 8299kcal 8411kcal 8523kcal 8635kcal 8747kcal 8859kcal 8972kcal 9084kcal 9196kcal 9308kcal 9420kcal 9532kcal 9644kcal 9757kcal 9869kcal 9981kcal 10093kcal 10205kcal 10317kcal 10429kcal 10542kcal 10654kcal 10766kcal 10878kcal 10990kcal 11102kcal 11215kcal 11327kcal 11439kcal 11551kcal 11663kcal 11775kcal 11887kcal 12000kcal 12112kcal 12224kcal 12336kcal 12448kcal 12560kcal 12673kcal 12785kcal 12897kcal 13009kcal 13121kcal 13233kcal 13345kcal 13458kcal 13570kcal 13682kcal 13794kcal 13906kcal 14018kcal 14130kcal 14243kcal 14355kcal 14467kcal 14579kcal 14691kcal 14803kcal 14916kcal 15028kcal 15140kcal 15252kcal 15364kcal 15476kcal 15588kcal 15701kcal 15813kcal 15925kcal 16037kcal 16149kcal 16261kcal 16373kcal 16486kcal 16598kcal 16710kcal 16822kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3568kcal 3670kcal 3772kcal 3874kcal 3976kcal 4078kcal 4180kcal 4282kcal 4384kcal 4486kcal 4587kcal 4689kcal 4791kcal 4893kcal 4995kcal 5097kcal 5199kcal 5301kcal 5403kcal 5505kcal 5607kcal 5709kcal 5811kcal 5913kcal 6015kcal 6117kcal 6219kcal 6321kcal 6423kcal 6525kcal 6627kcal 6729kcal 6830kcal 6932kcal 7034kcal 7136kcal 7238kcal 7340kcal 7442kcal 7544kcal 7646kcal 7748kcal 7850kcal 7952kcal 8054kcal 8156kcal 8258kcal 8360kcal 8462kcal 8564kcal 8666kcal 8768kcal 8870kcal 8972kcal 9073kcal 9175kcal 9277kcal 9379kcal 9481kcal 9583kcal 9685kcal 9787kcal 9889kcal 9991kcal 10093kcal 10195kcal 10297kcal 10399kcal 10501kcal 10603kcal 10705kcal 10807kcal 10909kcal 11011kcal 11113kcal 11215kcal 11317kcal 11418kcal 11520kcal 11622kcal 11724kcal 11826kcal 11928kcal 12030kcal 12132kcal 12234kcal 12336kcal 12438kcal 12540kcal 12642kcal 12744kcal 12846kcal 12948kcal 13050kcal 13152kcal 13254kcal 13356kcal 13458kcal 13560kcal 13661kcal 13763kcal 13865kcal 13967kcal 14069kcal 14171kcal 14273kcal 14375kcal 14477kcal 14579kcal 14681kcal 14783kcal 14885kcal 14987kcal 15089kcal 15191kcal 15293kcal
体をよく動かす仕事 3568kcal 3670kcal 3772kcal 3874kcal 3976kcal 4078kcal 4180kcal 4282kcal 4384kcal 4486kcal 4587kcal 4689kcal 4791kcal 4893kcal 4995kcal 5097kcal 5199kcal 5301kcal 5403kcal 5505kcal 5607kcal 5709kcal 5811kcal 5913kcal 6015kcal 6117kcal 6219kcal 6321kcal 6423kcal 6525kcal 6627kcal 6729kcal 6830kcal 6932kcal 7034kcal 7136kcal 7238kcal 7340kcal 7442kcal 7544kcal 7646kcal 7748kcal 7850kcal 7952kcal 8054kcal 8156kcal 8258kcal 8360kcal 8462kcal 8564kcal 8666kcal 8768kcal 8870kcal 8972kcal 9073kcal 9175kcal 9277kcal 9379kcal 9481kcal 9583kcal 9685kcal 9787kcal 9889kcal 9991kcal 10093kcal 10195kcal 10297kcal 10399kcal 10501kcal 10603kcal 10705kcal 10807kcal 10909kcal 11011kcal 11113kcal 11215kcal 11317kcal 11418kcal 11520kcal 11622kcal 11724kcal 11826kcal 11928kcal 12030kcal 12132kcal 12234kcal 12336kcal 12438kcal 12540kcal 12642kcal 12744kcal 12846kcal 12948kcal 13050kcal 13152kcal 13254kcal 13356kcal 13458kcal 13560kcal 13661kcal 13763kcal 13865kcal 13967kcal 14069kcal 14171kcal 14273kcal 14375kcal 14477kcal 14579kcal 14681kcal 14783kcal 14885kcal 14987kcal 15089kcal 15191kcal 15293kcal
皿洗い 3568kcal 3670kcal 3772kcal 3874kcal 3976kcal 4078kcal 4180kcal 4282kcal 4384kcal 4486kcal 4587kcal 4689kcal 4791kcal 4893kcal 4995kcal 5097kcal 5199kcal 5301kcal 5403kcal 5505kcal 5607kcal 5709kcal 5811kcal 5913kcal 6015kcal 6117kcal 6219kcal 6321kcal 6423kcal 6525kcal 6627kcal 6729kcal 6830kcal 6932kcal 7034kcal 7136kcal 7238kcal 7340kcal 7442kcal 7544kcal 7646kcal 7748kcal 7850kcal 7952kcal 8054kcal 8156kcal 8258kcal 8360kcal 8462kcal 8564kcal 8666kcal 8768kcal 8870kcal 8972kcal 9073kcal 9175kcal 9277kcal 9379kcal 9481kcal 9583kcal 9685kcal 9787kcal 9889kcal 9991kcal 10093kcal 10195kcal 10297kcal 10399kcal 10501kcal 10603kcal 10705kcal 10807kcal 10909kcal 11011kcal 11113kcal 11215kcal 11317kcal 11418kcal 11520kcal 11622kcal 11724kcal 11826kcal 11928kcal 12030kcal 12132kcal 12234kcal 12336kcal 12438kcal 12540kcal 12642kcal 12744kcal 12846kcal 12948kcal 13050kcal 13152kcal 13254kcal 13356kcal 13458kcal 13560kcal 13661kcal 13763kcal 13865kcal 13967kcal 14069kcal 14171kcal 14273kcal 14375kcal 14477kcal 14579kcal 14681kcal 14783kcal 14885kcal 14987kcal 15089kcal 15191kcal 15293kcal
ヨガ
ハタ		 3568kcal 3670kcal 3772kcal 3874kcal 3976kcal 4078kcal 4180kcal 4282kcal 4384kcal 4486kcal 4587kcal 4689kcal 4791kcal 4893kcal 4995kcal 5097kcal 5199kcal 5301kcal 5403kcal 5505kcal 5607kcal 5709kcal 5811kcal 5913kcal 6015kcal 6117kcal 6219kcal 6321kcal 6423kcal 6525kcal 6627kcal 6729kcal 6830kcal 6932kcal 7034kcal 7136kcal 7238kcal 7340kcal 7442kcal 7544kcal 7646kcal 7748kcal 7850kcal 7952kcal 8054kcal 8156kcal 8258kcal 8360kcal 8462kcal 8564kcal 8666kcal 8768kcal 8870kcal 8972kcal 9073kcal 9175kcal 9277kcal 9379kcal 9481kcal 9583kcal 9685kcal 9787kcal 9889kcal 9991kcal 10093kcal 10195kcal 10297kcal 10399kcal 10501kcal 10603kcal 10705kcal 10807kcal 10909kcal 11011kcal 11113kcal 11215kcal 11317kcal 11418kcal 11520kcal 11622kcal 11724kcal 11826kcal 11928kcal 12030kcal 12132kcal 12234kcal 12336kcal 12438kcal 12540kcal 12642kcal 12744kcal 12846kcal 12948kcal 13050kcal 13152kcal 13254kcal 13356kcal 13458kcal 13560kcal 13661kcal 13763kcal 13865kcal 13967kcal 14069kcal 14171kcal 14273kcal 14375kcal 14477kcal 14579kcal 14681kcal 14783kcal 14885kcal 14987kcal 15089kcal 15191kcal 15293kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2973kcal 3058kcal 3143kcal 3228kcal 3313kcal 3398kcal 3483kcal 3568kcal 3653kcal 3738kcal 3823kcal 3908kcal 3993kcal 4078kcal 4163kcal 4248kcal 4333kcal 4418kcal 4503kcal 4587kcal 4672kcal 4757kcal 4842kcal 4927kcal 5012kcal 5097kcal 5182kcal 5267kcal 5352kcal 5437kcal 5522kcal 5607kcal 5692kcal 5777kcal 5862kcal 5947kcal 6032kcal 6117kcal 6202kcal 6287kcal 6372kcal 6457kcal 6542kcal 6627kcal 6712kcal 6797kcal 6881kcal 6966kcal 7051kcal 7136kcal 7221kcal 7306kcal 7391kcal 7476kcal 7561kcal 7646kcal 7731kcal 7816kcal 7901kcal 7986kcal 8071kcal 8156kcal 8241kcal 8326kcal 8411kcal 8496kcal 8581kcal 8666kcal 8751kcal 8836kcal 8921kcal 9006kcal 9090kcal 9175kcal 9260kcal 9345kcal 9430kcal 9515kcal 9600kcal 9685kcal 9770kcal 9855kcal 9940kcal 10025kcal 10110kcal 10195kcal 10280kcal 10365kcal 10450kcal 10535kcal 10620kcal 10705kcal 10790kcal 10875kcal 10960kcal 11045kcal 11130kcal 11215kcal 11300kcal 11384kcal 11469kcal 11554kcal 11639kcal 11724kcal 11809kcal 11894kcal 11979kcal 12064kcal 12149kcal 12234kcal 12319kcal 12404kcal 12489kcal 12574kcal 12659kcal 12744kcal
自動車を運転 2973kcal 3058kcal 3143kcal 3228kcal 3313kcal 3398kcal 3483kcal 3568kcal 3653kcal 3738kcal 3823kcal 3908kcal 3993kcal 4078kcal 4163kcal 4248kcal 4333kcal 4418kcal 4503kcal 4587kcal 4672kcal 4757kcal 4842kcal 4927kcal 5012kcal 5097kcal 5182kcal 5267kcal 5352kcal 5437kcal 5522kcal 5607kcal 5692kcal 5777kcal 5862kcal 5947kcal 6032kcal 6117kcal 6202kcal 6287kcal 6372kcal 6457kcal 6542kcal 6627kcal 6712kcal 6797kcal 6881kcal 6966kcal 7051kcal 7136kcal 7221kcal 7306kcal 7391kcal 7476kcal 7561kcal 7646kcal 7731kcal 7816kcal 7901kcal 7986kcal 8071kcal 8156kcal 8241kcal 8326kcal 8411kcal 8496kcal 8581kcal 8666kcal 8751kcal 8836kcal 8921kcal 9006kcal 9090kcal 9175kcal 9260kcal 9345kcal 9430kcal 9515kcal 9600kcal 9685kcal 9770kcal 9855kcal 9940kcal 10025kcal 10110kcal 10195kcal 10280kcal 10365kcal 10450kcal 10535kcal 10620kcal 10705kcal 10790kcal 10875kcal 10960kcal 11045kcal 11130kcal 11215kcal 11300kcal 11384kcal 11469kcal 11554kcal 11639kcal 11724kcal 11809kcal 11894kcal 11979kcal 12064kcal 12149kcal 12234kcal 12319kcal 12404kcal 12489kcal 12574kcal 12659kcal 12744kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2378kcal 2446kcal 2514kcal 2582kcal 2650kcal 2718kcal 2786kcal 2854kcal 2922kcal 2990kcal 3058kcal 3126kcal 3194kcal 3262kcal 3330kcal 3398kcal 3466kcal 3534kcal 3602kcal 3670kcal 3738kcal 3806kcal 3874kcal 3942kcal 4010kcal 4078kcal 4146kcal 4214kcal 4282kcal 4350kcal 4418kcal 4486kcal 4553kcal 4621kcal 4689kcal 4757kcal 4825kcal 4893kcal 4961kcal 5029kcal 5097kcal 5165kcal 5233kcal 5301kcal 5369kcal 5437kcal 5505kcal 5573kcal 5641kcal 5709kcal 5777kcal 5845kcal 5913kcal 5981kcal 6049kcal 6117kcal 6185kcal 6253kcal 6321kcal 6389kcal 6457kcal 6525kcal 6593kcal 6661kcal 6729kcal 6797kcal 6864kcal 6932kcal 7000kcal 7068kcal 7136kcal 7204kcal 7272kcal 7340kcal 7408kcal 7476kcal 7544kcal 7612kcal 7680kcal 7748kcal 7816kcal 7884kcal 7952kcal 8020kcal 8088kcal 8156kcal 8224kcal 8292kcal 8360kcal 8428kcal 8496kcal 8564kcal 8632kcal 8700kcal 8768kcal 8836kcal 8904kcal 8972kcal 9040kcal 9107kcal 9175kcal 9243kcal 9311kcal 9379kcal 9447kcal 9515kcal 9583kcal 9651kcal 9719kcal 9787kcal 9855kcal 9923kcal 9991kcal 10059kcal 10127kcal 10195kcal
風呂でシャワー 2378kcal 2446kcal 2514kcal 2582kcal 2650kcal 2718kcal 2786kcal 2854kcal 2922kcal 2990kcal 3058kcal 3126kcal 3194kcal 3262kcal 3330kcal 3398kcal 3466kcal 3534kcal 3602kcal 3670kcal 3738kcal 3806kcal 3874kcal 3942kcal 4010kcal 4078kcal 4146kcal 4214kcal 4282kcal 4350kcal 4418kcal 4486kcal 4553kcal 4621kcal 4689kcal 4757kcal 4825kcal 4893kcal 4961kcal 5029kcal 5097kcal 5165kcal 5233kcal 5301kcal 5369kcal 5437kcal 5505kcal 5573kcal 5641kcal 5709kcal 5777kcal 5845kcal 5913kcal 5981kcal 6049kcal 6117kcal 6185kcal 6253kcal 6321kcal 6389kcal 6457kcal 6525kcal 6593kcal 6661kcal 6729kcal 6797kcal 6864kcal 6932kcal 7000kcal 7068kcal 7136kcal 7204kcal 7272kcal 7340kcal 7408kcal 7476kcal 7544kcal 7612kcal 7680kcal 7748kcal 7816kcal 7884kcal 7952kcal 8020kcal 8088kcal 8156kcal 8224kcal 8292kcal 8360kcal 8428kcal 8496kcal 8564kcal 8632kcal 8700kcal 8768kcal 8836kcal 8904kcal 8972kcal 9040kcal 9107kcal 9175kcal 9243kcal 9311kcal 9379kcal 9447kcal 9515kcal 9583kcal 9651kcal 9719kcal 9787kcal 9855kcal 9923kcal 9991kcal 10059kcal 10127kcal 10195kcal
トイレ 2141kcal 2202kcal 2263kcal 2324kcal 2385kcal 2446kcal 2508kcal 2569kcal 2630kcal 2691kcal 2752kcal 2813kcal 2875kcal 2936kcal 2997kcal 3058kcal 3119kcal 3180kcal 3242kcal 3303kcal 3364kcal 3425kcal 3486kcal 3548kcal 3609kcal 3670kcal 3731kcal 3792kcal 3853kcal 3915kcal 3976kcal 4037kcal 4098kcal 4159kcal 4220kcal 4282kcal 4343kcal 4404kcal 4465kcal 4526kcal 4587kcal 4649kcal 4710kcal 4771kcal 4832kcal 4893kcal 4955kcal 5016kcal 5077kcal 5138kcal 5199kcal 5260kcal 5322kcal 5383kcal 5444kcal 5505kcal 5566kcal 5627kcal 5689kcal 5750kcal 5811kcal 5872kcal 5933kcal 5994kcal 6056kcal 6117kcal 6178kcal 6239kcal 6300kcal 6361kcal 6423kcal 6484kcal 6545kcal 6606kcal 6667kcal 6729kcal 6790kcal 6851kcal 6912kcal 6973kcal 7034kcal 7096kcal 7157kcal 7218kcal 7279kcal 7340kcal 7401kcal 7463kcal 7524kcal 7585kcal 7646kcal 7707kcal 7768kcal 7830kcal 7891kcal 7952kcal 8013kcal 8074kcal 8136kcal 8197kcal 8258kcal 8319kcal 8380kcal 8441kcal 8503kcal 8564kcal 8625kcal 8686kcal 8747kcal 8808kcal 8870kcal 8931kcal 8992kcal 9053kcal 9114kcal 9175kcal
立って仕事をする 2141kcal 2202kcal 2263kcal 2324kcal 2385kcal 2446kcal 2508kcal 2569kcal 2630kcal 2691kcal 2752kcal 2813kcal 2875kcal 2936kcal 2997kcal 3058kcal 3119kcal 3180kcal 3242kcal 3303kcal 3364kcal 3425kcal 3486kcal 3548kcal 3609kcal 3670kcal 3731kcal 3792kcal 3853kcal 3915kcal 3976kcal 4037kcal 4098kcal 4159kcal 4220kcal 4282kcal 4343kcal 4404kcal 4465kcal 4526kcal 4587kcal 4649kcal 4710kcal 4771kcal 4832kcal 4893kcal 4955kcal 5016kcal 5077kcal 5138kcal 5199kcal 5260kcal 5322kcal 5383kcal 5444kcal 5505kcal 5566kcal 5627kcal 5689kcal 5750kcal 5811kcal 5872kcal 5933kcal 5994kcal 6056kcal 6117kcal 6178kcal 6239kcal 6300kcal 6361kcal 6423kcal 6484kcal 6545kcal 6606kcal 6667kcal 6729kcal 6790kcal 6851kcal 6912kcal 6973kcal 7034kcal 7096kcal 7157kcal 7218kcal 7279kcal 7340kcal 7401kcal 7463kcal 7524kcal 7585kcal 7646kcal 7707kcal 7768kcal 7830kcal 7891kcal 7952kcal 8013kcal 8074kcal 8136kcal 8197kcal 8258kcal 8319kcal 8380kcal 8441kcal 8503kcal 8564kcal 8625kcal 8686kcal 8747kcal 8808kcal 8870kcal 8931kcal 8992kcal 9053kcal 9114kcal 9175kcal
風呂で入浴 1784kcal 1835kcal 1886kcal 1937kcal 1988kcal 2039kcal 2090kcal 2141kcal 2192kcal 2243kcal 2293kcal 2344kcal 2395kcal 2446kcal 2497kcal 2548kcal 2599kcal 2650kcal 2701kcal 2752kcal 2803kcal 2854kcal 2905kcal 2956kcal 3007kcal 3058kcal 3109kcal 3160kcal 3211kcal 3262kcal 3313kcal 3364kcal 3415kcal 3466kcal 3517kcal 3568kcal 3619kcal 3670kcal 3721kcal 3772kcal 3823kcal 3874kcal 3925kcal 3976kcal 4027kcal 4078kcal 4129kcal 4180kcal 4231kcal 4282kcal 4333kcal 4384kcal 4435kcal 4486kcal 4536kcal 4587kcal 4638kcal 4689kcal 4740kcal 4791kcal 4842kcal 4893kcal 4944kcal 4995kcal 5046kcal 5097kcal 5148kcal 5199kcal 5250kcal 5301kcal 5352kcal 5403kcal 5454kcal 5505kcal 5556kcal 5607kcal 5658kcal 5709kcal 5760kcal 5811kcal 5862kcal 5913kcal 5964kcal 6015kcal 6066kcal 6117kcal 6168kcal 6219kcal 6270kcal 6321kcal 6372kcal 6423kcal 6474kcal 6525kcal 6576kcal 6627kcal 6678kcal 6729kcal 6780kcal 6830kcal 6881kcal 6932kcal 6983kcal 7034kcal 7085kcal 7136kcal 7187kcal 7238kcal 7289kcal 7340kcal 7391kcal 7442kcal 7493kcal 7544kcal 7595kcal 7646kcal
デスクワーク 1546kcal 1590kcal 1634kcal 1678kcal 1723kcal 1767kcal 1811kcal 1855kcal 1899kcal 1943kcal 1988kcal 2032kcal 2076kcal 2120kcal 2164kcal 2209kcal 2253kcal 2297kcal 2341kcal 2385kcal 2429kcal 2474kcal 2518kcal 2562kcal 2606kcal 2650kcal 2695kcal 2739kcal 2783kcal 2827kcal 2871kcal 2915kcal 2960kcal 3004kcal 3048kcal 3092kcal 3136kcal 3180kcal 3225kcal 3269kcal 3313kcal 3357kcal 3401kcal 3446kcal 3490kcal 3534kcal 3578kcal 3622kcal 3666kcal 3711kcal 3755kcal 3799kcal 3843kcal 3887kcal 3932kcal 3976kcal 4020kcal 4064kcal 4108kcal 4152kcal 4197kcal 4241kcal 4285kcal 4329kcal 4373kcal 4418kcal 4462kcal 4506kcal 4550kcal 4594kcal 4638kcal 4683kcal 4727kcal 4771kcal 4815kcal 4859kcal 4904kcal 4948kcal 4992kcal 5036kcal 5080kcal 5124kcal 5169kcal 5213kcal 5257kcal 5301kcal 5345kcal 5390kcal 5434kcal 5478kcal 5522kcal 5566kcal 5610kcal 5655kcal 5699kcal 5743kcal 5787kcal 5831kcal 5876kcal 5920kcal 5964kcal 6008kcal 6052kcal 6096kcal 6141kcal 6185kcal 6229kcal 6273kcal 6317kcal 6361kcal 6406kcal 6450kcal 6494kcal 6538kcal 6582kcal 6627kcal
電車バスに乗車 1546kcal 1590kcal 1634kcal 1678kcal 1723kcal 1767kcal 1811kcal 1855kcal 1899kcal 1943kcal 1988kcal 2032kcal 2076kcal 2120kcal 2164kcal 2209kcal 2253kcal 2297kcal 2341kcal 2385kcal 2429kcal 2474kcal 2518kcal 2562kcal 2606kcal 2650kcal 2695kcal 2739kcal 2783kcal 2827kcal 2871kcal 2915kcal 2960kcal 3004kcal 3048kcal 3092kcal 3136kcal 3180kcal 3225kcal 3269kcal 3313kcal 3357kcal 3401kcal 3446kcal 3490kcal 3534kcal 3578kcal 3622kcal 3666kcal 3711kcal 3755kcal 3799kcal 3843kcal 3887kcal 3932kcal 3976kcal 4020kcal 4064kcal 4108kcal 4152kcal 4197kcal 4241kcal 4285kcal 4329kcal 4373kcal 4418kcal 4462kcal 4506kcal 4550kcal 4594kcal 4638kcal 4683kcal 4727kcal 4771kcal 4815kcal 4859kcal 4904kcal 4948kcal 4992kcal 5036kcal 5080kcal 5124kcal 5169kcal 5213kcal 5257kcal 5301kcal 5345kcal 5390kcal 5434kcal 5478kcal 5522kcal 5566kcal 5610kcal 5655kcal 5699kcal 5743kcal 5787kcal 5831kcal 5876kcal 5920kcal 5964kcal 6008kcal 6052kcal 6096kcal 6141kcal 6185kcal 6229kcal 6273kcal 6317kcal 6361kcal 6406kcal 6450kcal 6494kcal 6538kcal 6582kcal 6627kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ