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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

57時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5241kcal 5391kcal 5540kcal 5690kcal 5840kcal 5990kcal 6140kcal 6289kcal 6439kcal 6589kcal 6739kcal 6888kcal 7038kcal 7188kcal 7338kcal 7487kcal 7637kcal 7787kcal 7937kcal 8086kcal 8236kcal 8386kcal 8536kcal 8685kcal 8835kcal 8985kcal 9135kcal 9284kcal 9434kcal 9584kcal 9734kcal 9883kcal 10033kcal 10183kcal 10333kcal 10482kcal 10632kcal 10782kcal 10932kcal 11081kcal 11231kcal 11381kcal 11531kcal 11680kcal 11830kcal 11980kcal 12130kcal 12280kcal 12429kcal 12579kcal 12729kcal 12879kcal 13028kcal 13178kcal 13328kcal 13478kcal 13627kcal 13777kcal 13927kcal 14077kcal 14226kcal 14376kcal 14526kcal 14676kcal 14825kcal 14975kcal 15125kcal 15275kcal 15424kcal 15574kcal 15724kcal 15874kcal 16023kcal 16173kcal 16323kcal 16473kcal 16622kcal 16772kcal 16922kcal 17072kcal 17221kcal 17371kcal 17521kcal 17671kcal 17820kcal 17970kcal 18120kcal 18270kcal 18420kcal 18569kcal 18719kcal 18869kcal 19019kcal 19168kcal 19318kcal 19468kcal 19618kcal 19767kcal 19917kcal 20067kcal 20217kcal 20366kcal 20516kcal 20666kcal 20816kcal 20965kcal 21115kcal 21265kcal 21415kcal 21564kcal 21714kcal 21864kcal 22014kcal 22163kcal 22313kcal 22463kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6289kcal 6469kcal 6649kcal 6828kcal 7008kcal 7188kcal 7368kcal 7547kcal 7727kcal 7907kcal 8086kcal 8266kcal 8446kcal 8625kcal 8805kcal 8985kcal 9165kcal 9344kcal 9524kcal 9704kcal 9883kcal 10063kcal 10243kcal 10423kcal 10602kcal 10782kcal 10962kcal 11141kcal 11321kcal 11501kcal 11680kcal 11860kcal 12040kcal 12220kcal 12399kcal 12579kcal 12759kcal 12938kcal 13118kcal 13298kcal 13478kcal 13657kcal 13837kcal 14017kcal 14196kcal 14376kcal 14556kcal 14736kcal 14915kcal 15095kcal 15275kcal 15454kcal 15634kcal 15814kcal 15993kcal 16173kcal 16353kcal 16533kcal 16712kcal 16892kcal 17072kcal 17251kcal 17431kcal 17611kcal 17791kcal 17970kcal 18150kcal 18330kcal 18509kcal 18689kcal 18869kcal 19048kcal 19228kcal 19408kcal 19588kcal 19767kcal 19947kcal 20127kcal 20306kcal 20486kcal 20666kcal 20846kcal 21025kcal 21205kcal 21385kcal 21564kcal 21744kcal 21924kcal 22104kcal 22283kcal 22463kcal 22643kcal 22822kcal 23002kcal 23182kcal 23361kcal 23541kcal 23721kcal 23901kcal 24080kcal 24260kcal 24440kcal 24619kcal 24799kcal 24979kcal 25159kcal 25338kcal 25518kcal 25698kcal 25877kcal 26057kcal 26237kcal 26417kcal 26596kcal 26776kcal 26956kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9015kcal 9272kcal 9530kcal 9788kcal 10045kcal 10303kcal 10560kcal 10818kcal 11075kcal 11333kcal 11591kcal 11848kcal 12106kcal 12363kcal 12621kcal 12879kcal 13136kcal 13394kcal 13651kcal 13909kcal 14166kcal 14424kcal 14682kcal 14939kcal 15197kcal 15454kcal 15712kcal 15970kcal 16227kcal 16485kcal 16742kcal 17000kcal 17257kcal 17515kcal 17773kcal 18030kcal 18288kcal 18545kcal 18803kcal 19060kcal 19318kcal 19576kcal 19833kcal 20091kcal 20348kcal 20606kcal 20864kcal 21121kcal 21379kcal 21636kcal 21894kcal 22151kcal 22409kcal 22667kcal 22924kcal 23182kcal 23439kcal 23697kcal 23955kcal 24212kcal 24470kcal 24727kcal 24985kcal 25242kcal 25500kcal 25758kcal 26015kcal 26273kcal 26530kcal 26788kcal 27045kcal 27303kcal 27561kcal 27818kcal 28076kcal 28333kcal 28591kcal 28849kcal 29106kcal 29364kcal 29621kcal 29879kcal 30136kcal 30394kcal 30652kcal 30909kcal 31167kcal 31424kcal 31682kcal 31940kcal 32197kcal 32455kcal 32712kcal 32970kcal 33227kcal 33485kcal 33743kcal 34000kcal 34258kcal 34515kcal 34773kcal 35030kcal 35288kcal 35546kcal 35803kcal 36061kcal 36318kcal 36576kcal 36834kcal 37091kcal 37349kcal 37606kcal 37864kcal 38121kcal 38379kcal 38637kcal
山登り 16772kcal 17251kcal 17731kcal 18210kcal 18689kcal 19168kcal 19648kcal 20127kcal 20606kcal 21085kcal 21564kcal 22044kcal 22523kcal 23002kcal 23481kcal 23961kcal 24440kcal 24919kcal 25398kcal 25877kcal 26357kcal 26836kcal 27315kcal 27794kcal 28273kcal 28753kcal 29232kcal 29711kcal 30190kcal 30670kcal 31149kcal 31628kcal 32107kcal 32586kcal 33066kcal 33545kcal 34024kcal 34503kcal 34983kcal 35462kcal 35941kcal 36420kcal 36899kcal 37379kcal 37858kcal 38337kcal 38816kcal 39296kcal 39775kcal 40254kcal 40733kcal 41212kcal 41692kcal 42171kcal 42650kcal 43129kcal 43609kcal 44088kcal 44567kcal 45046kcal 45525kcal 46005kcal 46484kcal 46963kcal 47442kcal 47922kcal 48401kcal 48880kcal 49359kcal 49838kcal 50318kcal 50797kcal 51276kcal 51755kcal 52234kcal 52714kcal 53193kcal 53672kcal 54151kcal 54631kcal 55110kcal 55589kcal 56068kcal 56547kcal 57027kcal 57506kcal 57985kcal 58464kcal 58944kcal 59423kcal 59902kcal 60381kcal 60860kcal 61340kcal 61819kcal 62298kcal 62777kcal 63257kcal 63736kcal 64215kcal 64694kcal 65173kcal 65653kcal 66132kcal 66611kcal 67090kcal 67570kcal 68049kcal 68528kcal 69007kcal 69486kcal 69966kcal 70445kcal 70924kcal 71403kcal 71883kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12579kcal 12938kcal 13298kcal 13657kcal 14017kcal 14376kcal 14736kcal 15095kcal 15454kcal 15814kcal 16173kcal 16533kcal 16892kcal 17251kcal 17611kcal 17970kcal 18330kcal 18689kcal 19048kcal 19408kcal 19767kcal 20127kcal 20486kcal 20846kcal 21205kcal 21564kcal 21924kcal 22283kcal 22643kcal 23002kcal 23361kcal 23721kcal 24080kcal 24440kcal 24799kcal 25159kcal 25518kcal 25877kcal 26237kcal 26596kcal 26956kcal 27315kcal 27674kcal 28034kcal 28393kcal 28753kcal 29112kcal 29472kcal 29831kcal 30190kcal 30550kcal 30909kcal 31269kcal 31628kcal 31987kcal 32347kcal 32706kcal 33066kcal 33425kcal 33785kcal 34144kcal 34503kcal 34863kcal 35222kcal 35582kcal 35941kcal 36300kcal 36660kcal 37019kcal 37379kcal 37738kcal 38097kcal 38457kcal 38816kcal 39176kcal 39535kcal 39895kcal 40254kcal 40613kcal 40973kcal 41332kcal 41692kcal 42051kcal 42410kcal 42770kcal 43129kcal 43489kcal 43848kcal 44208kcal 44567kcal 44926kcal 45286kcal 45645kcal 46005kcal 46364kcal 46723kcal 47083kcal 47442kcal 47802kcal 48161kcal 48521kcal 48880kcal 49239kcal 49599kcal 49958kcal 50318kcal 50677kcal 51036kcal 51396kcal 51755kcal 52115kcal 52474kcal 52834kcal 53193kcal 53552kcal 53912kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16772kcal 17251kcal 17731kcal 18210kcal 18689kcal 19168kcal 19648kcal 20127kcal 20606kcal 21085kcal 21564kcal 22044kcal 22523kcal 23002kcal 23481kcal 23961kcal 24440kcal 24919kcal 25398kcal 25877kcal 26357kcal 26836kcal 27315kcal 27794kcal 28273kcal 28753kcal 29232kcal 29711kcal 30190kcal 30670kcal 31149kcal 31628kcal 32107kcal 32586kcal 33066kcal 33545kcal 34024kcal 34503kcal 34983kcal 35462kcal 35941kcal 36420kcal 36899kcal 37379kcal 37858kcal 38337kcal 38816kcal 39296kcal 39775kcal 40254kcal 40733kcal 41212kcal 41692kcal 42171kcal 42650kcal 43129kcal 43609kcal 44088kcal 44567kcal 45046kcal 45525kcal 46005kcal 46484kcal 46963kcal 47442kcal 47922kcal 48401kcal 48880kcal 49359kcal 49838kcal 50318kcal 50797kcal 51276kcal 51755kcal 52234kcal 52714kcal 53193kcal 53672kcal 54151kcal 54631kcal 55110kcal 55589kcal 56068kcal 56547kcal 57027kcal 57506kcal 57985kcal 58464kcal 58944kcal 59423kcal 59902kcal 60381kcal 60860kcal 61340kcal 61819kcal 62298kcal 62777kcal 63257kcal 63736kcal 64215kcal 64694kcal 65173kcal 65653kcal 66132kcal 66611kcal 67090kcal 67570kcal 68049kcal 68528kcal 69007kcal 69486kcal 69966kcal 70445kcal 70924kcal 71403kcal 71883kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20965kcal 21564kcal 22163kcal 22762kcal 23361kcal 23961kcal 24560kcal 25159kcal 25758kcal 26357kcal 26956kcal 27555kcal 28154kcal 28753kcal 29352kcal 29951kcal 30550kcal 31149kcal 31748kcal 32347kcal 32946kcal 33545kcal 34144kcal 34743kcal 35342kcal 35941kcal 36540kcal 37139kcal 37738kcal 38337kcal 38936kcal 39535kcal 40134kcal 40733kcal 41332kcal 41931kcal 42530kcal 43129kcal 43728kcal 44327kcal 44926kcal 45525kcal 46124kcal 46723kcal 47322kcal 47922kcal 48521kcal 49120kcal 49719kcal 50318kcal 50917kcal 51516kcal 52115kcal 52714kcal 53313kcal 53912kcal 54511kcal 55110kcal 55709kcal 56308kcal 56907kcal 57506kcal 58105kcal 58704kcal 59303kcal 59902kcal 60501kcal 61100kcal 61699kcal 62298kcal 62897kcal 63496kcal 64095kcal 64694kcal 65293kcal 65892kcal 66491kcal 67090kcal 67689kcal 68288kcal 68887kcal 69486kcal 70085kcal 70684kcal 71283kcal 71883kcal 72482kcal 73081kcal 73680kcal 74279kcal 74878kcal 75477kcal 76076kcal 76675kcal 77274kcal 77873kcal 78472kcal 79071kcal 79670kcal 80269kcal 80868kcal 81467kcal 82066kcal 82665kcal 83264kcal 83863kcal 84462kcal 85061kcal 85660kcal 86259kcal 86858kcal 87457kcal 88056kcal 88655kcal 89254kcal 89853kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18449kcal 18977kcal 19504kcal 20031kcal 20558kcal 21085kcal 21612kcal 22139kcal 22667kcal 23194kcal 23721kcal 24248kcal 24775kcal 25302kcal 25829kcal 26357kcal 26884kcal 27411kcal 27938kcal 28465kcal 28992kcal 29519kcal 30047kcal 30574kcal 31101kcal 31628kcal 32155kcal 32682kcal 33209kcal 33737kcal 34264kcal 34791kcal 35318kcal 35845kcal 36372kcal 36899kcal 37427kcal 37954kcal 38481kcal 39008kcal 39535kcal 40062kcal 40589kcal 41117kcal 41644kcal 42171kcal 42698kcal 43225kcal 43752kcal 44279kcal 44807kcal 45334kcal 45861kcal 46388kcal 46915kcal 47442kcal 47969kcal 48497kcal 49024kcal 49551kcal 50078kcal 50605kcal 51132kcal 51659kcal 52187kcal 52714kcal 53241kcal 53768kcal 54295kcal 54822kcal 55349kcal 55877kcal 56404kcal 56931kcal 57458kcal 57985kcal 58512kcal 59039kcal 59567kcal 60094kcal 60621kcal 61148kcal 61675kcal 62202kcal 62729kcal 63257kcal 63784kcal 64311kcal 64838kcal 65365kcal 65892kcal 66419kcal 66947kcal 67474kcal 68001kcal 68528kcal 69055kcal 69582kcal 70109kcal 70637kcal 71164kcal 71691kcal 72218kcal 72745kcal 73272kcal 73799kcal 74327kcal 74854kcal 75381kcal 75908kcal 76435kcal 76962kcal 77489kcal 78017kcal 78544kcal 79071kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24739kcal 25446kcal 26153kcal 26860kcal 27567kcal 28273kcal 28980kcal 29687kcal 30394kcal 31101kcal 31808kcal 32515kcal 33221kcal 33928kcal 34635kcal 35342kcal 36049kcal 36756kcal 37463kcal 38169kcal 38876kcal 39583kcal 40290kcal 40997kcal 41704kcal 42410kcal 43117kcal 43824kcal 44531kcal 45238kcal 45945kcal 46652kcal 47358kcal 48065kcal 48772kcal 49479kcal 50186kcal 50893kcal 51600kcal 52306kcal 53013kcal 53720kcal 54427kcal 55134kcal 55841kcal 56547kcal 57254kcal 57961kcal 58668kcal 59375kcal 60082kcal 60789kcal 61495kcal 62202kcal 62909kcal 63616kcal 64323kcal 65030kcal 65737kcal 66443kcal 67150kcal 67857kcal 68564kcal 69271kcal 69978kcal 70684kcal 71391kcal 72098kcal 72805kcal 73512kcal 74219kcal 74926kcal 75632kcal 76339kcal 77046kcal 77753kcal 78460kcal 79167kcal 79873kcal 80580kcal 81287kcal 81994kcal 82701kcal 83408kcal 84115kcal 84821kcal 85528kcal 86235kcal 86942kcal 87649kcal 88356kcal 89063kcal 89769kcal 90476kcal 91183kcal 91890kcal 92597kcal 93304kcal 94010kcal 94717kcal 95424kcal 96131kcal 96838kcal 97545kcal 98252kcal 98958kcal 99665kcal 100372kcal 101079kcal 101786kcal 102493kcal 103200kcal 103906kcal 104613kcal 105320kcal 106027kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25788kcal 26524kcal 27261kcal 27998kcal 28735kcal 29472kcal 30208kcal 30945kcal 31682kcal 32419kcal 33156kcal 33892kcal 34629kcal 35366kcal 36103kcal 36840kcal 37576kcal 38313kcal 39050kcal 39787kcal 40524kcal 41260kcal 41997kcal 42734kcal 43471kcal 44208kcal 44944kcal 45681kcal 46418kcal 47155kcal 47892kcal 48628kcal 49365kcal 50102kcal 50839kcal 51576kcal 52312kcal 53049kcal 53786kcal 54523kcal 55260kcal 55996kcal 56733kcal 57470kcal 58207kcal 58944kcal 59680kcal 60417kcal 61154kcal 61891kcal 62628kcal 63364kcal 64101kcal 64838kcal 65575kcal 66312kcal 67048kcal 67785kcal 68522kcal 69259kcal 69996kcal 70732kcal 71469kcal 72206kcal 72943kcal 73680kcal 74416kcal 75153kcal 75890kcal 76627kcal 77364kcal 78100kcal 78837kcal 79574kcal 80311kcal 81048kcal 81784kcal 82521kcal 83258kcal 83995kcal 84732kcal 85468kcal 86205kcal 86942kcal 87679kcal 88416kcal 89152kcal 89889kcal 90626kcal 91363kcal 92100kcal 92836kcal 93573kcal 94310kcal 95047kcal 95784kcal 96520kcal 97257kcal 97994kcal 98731kcal 99468kcal 100204kcal 100941kcal 101678kcal 102415kcal 103152kcal 103888kcal 104625kcal 105362kcal 106099kcal 106836kcal 107572kcal 108309kcal 109046kcal 109783kcal 110520kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11111kcal 11429kcal 11746kcal 12064kcal 12381kcal 12699kcal 13016kcal 13334kcal 13651kcal 13969kcal 14286kcal 14604kcal 14921kcal 15239kcal 15556kcal 15874kcal 16191kcal 16509kcal 16826kcal 17144kcal 17461kcal 17779kcal 18096kcal 18414kcal 18731kcal 19048kcal 19366kcal 19683kcal 20001kcal 20318kcal 20636kcal 20953kcal 21271kcal 21588kcal 21906kcal 22223kcal 22541kcal 22858kcal 23176kcal 23493kcal 23811kcal 24128kcal 24446kcal 24763kcal 25081kcal 25398kcal 25716kcal 26033kcal 26351kcal 26668kcal 26986kcal 27303kcal 27621kcal 27938kcal 28256kcal 28573kcal 28890kcal 29208kcal 29525kcal 29843kcal 30160kcal 30478kcal 30795kcal 31113kcal 31430kcal 31748kcal 32065kcal 32383kcal 32700kcal 33018kcal 33335kcal 33653kcal 33970kcal 34288kcal 34605kcal 34923kcal 35240kcal 35558kcal 35875kcal 36193kcal 36510kcal 36828kcal 37145kcal 37463kcal 37780kcal 38097kcal 38415kcal 38732kcal 39050kcal 39367kcal 39685kcal 40002kcal 40320kcal 40637kcal 40955kcal 41272kcal 41590kcal 41907kcal 42225kcal 42542kcal 42860kcal 43177kcal 43495kcal 43812kcal 44130kcal 44447kcal 44765kcal 45082kcal 45400kcal 45717kcal 46035kcal 46352kcal 46670kcal 46987kcal 47305kcal 47622kcal
水泳
(普通:全般)		 17401kcal 17898kcal 18396kcal 18893kcal 19390kcal 19887kcal 20384kcal 20882kcal 21379kcal 21876kcal 22373kcal 22870kcal 23367kcal 23865kcal 24362kcal 24859kcal 25356kcal 25853kcal 26351kcal 26848kcal 27345kcal 27842kcal 28339kcal 28837kcal 29334kcal 29831kcal 30328kcal 30825kcal 31323kcal 31820kcal 32317kcal 32814kcal 33311kcal 33808kcal 34306kcal 34803kcal 35300kcal 35797kcal 36294kcal 36792kcal 37289kcal 37786kcal 38283kcal 38780kcal 39278kcal 39775kcal 40272kcal 40769kcal 41266kcal 41764kcal 42261kcal 42758kcal 43255kcal 43752kcal 44249kcal 44747kcal 45244kcal 45741kcal 46238kcal 46735kcal 47233kcal 47730kcal 48227kcal 48724kcal 49221kcal 49719kcal 50216kcal 50713kcal 51210kcal 51707kcal 52205kcal 52702kcal 53199kcal 53696kcal 54193kcal 54690kcal 55188kcal 55685kcal 56182kcal 56679kcal 57176kcal 57674kcal 58171kcal 58668kcal 59165kcal 59662kcal 60160kcal 60657kcal 61154kcal 61651kcal 62148kcal 62646kcal 63143kcal 63640kcal 64137kcal 64634kcal 65131kcal 65629kcal 66126kcal 66623kcal 67120kcal 67617kcal 68115kcal 68612kcal 69109kcal 69606kcal 70103kcal 70601kcal 71098kcal 71595kcal 72092kcal 72589kcal 73087kcal 73584kcal 74081kcal 74578kcal
水泳
(速め:全般)		 20965kcal 21564kcal 22163kcal 22762kcal 23361kcal 23961kcal 24560kcal 25159kcal 25758kcal 26357kcal 26956kcal 27555kcal 28154kcal 28753kcal 29352kcal 29951kcal 30550kcal 31149kcal 31748kcal 32347kcal 32946kcal 33545kcal 34144kcal 34743kcal 35342kcal 35941kcal 36540kcal 37139kcal 37738kcal 38337kcal 38936kcal 39535kcal 40134kcal 40733kcal 41332kcal 41931kcal 42530kcal 43129kcal 43728kcal 44327kcal 44926kcal 45525kcal 46124kcal 46723kcal 47322kcal 47922kcal 48521kcal 49120kcal 49719kcal 50318kcal 50917kcal 51516kcal 52115kcal 52714kcal 53313kcal 53912kcal 54511kcal 55110kcal 55709kcal 56308kcal 56907kcal 57506kcal 58105kcal 58704kcal 59303kcal 59902kcal 60501kcal 61100kcal 61699kcal 62298kcal 62897kcal 63496kcal 64095kcal 64694kcal 65293kcal 65892kcal 66491kcal 67090kcal 67689kcal 68288kcal 68887kcal 69486kcal 70085kcal 70684kcal 71283kcal 71883kcal 72482kcal 73081kcal 73680kcal 74279kcal 74878kcal 75477kcal 76076kcal 76675kcal 77274kcal 77873kcal 78472kcal 79071kcal 79670kcal 80269kcal 80868kcal 81467kcal 82066kcal 82665kcal 83264kcal 83863kcal 84462kcal 85061kcal 85660kcal 86259kcal 86858kcal 87457kcal 88056kcal 88655kcal 89254kcal 89853kcal
水泳
(バタフライ)		 28932kcal 29759kcal 30586kcal 31412kcal 32239kcal 33066kcal 33892kcal 34719kcal 35546kcal 36372kcal 37199kcal 38026kcal 38852kcal 39679kcal 40506kcal 41332kcal 42159kcal 42986kcal 43812kcal 44639kcal 45465kcal 46292kcal 47119kcal 47945kcal 48772kcal 49599kcal 50425kcal 51252kcal 52079kcal 52905kcal 53732kcal 54559kcal 55385kcal 56212kcal 57039kcal 57865kcal 58692kcal 59519kcal 60345kcal 61172kcal 61999kcal 62825kcal 63652kcal 64479kcal 65305kcal 66132kcal 66959kcal 67785kcal 68612kcal 69438kcal 70265kcal 71092kcal 71918kcal 72745kcal 73572kcal 74398kcal 75225kcal 76052kcal 76878kcal 77705kcal 78532kcal 79358kcal 80185kcal 81012kcal 81838kcal 82665kcal 83492kcal 84318kcal 85145kcal 85972kcal 86798kcal 87625kcal 88452kcal 89278kcal 90105kcal 90931kcal 91758kcal 92585kcal 93411kcal 94238kcal 95065kcal 95891kcal 96718kcal 97545kcal 98371kcal 99198kcal 100025kcal 100851kcal 101678kcal 102505kcal 103331kcal 104158kcal 104985kcal 105811kcal 106638kcal 107465kcal 108291kcal 109118kcal 109945kcal 110771kcal 111598kcal 112425kcal 113251kcal 114078kcal 114904kcal 115731kcal 116558kcal 117384kcal 118211kcal 119038kcal 119864kcal 120691kcal 121518kcal 122344kcal 123171kcal 123998kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12579kcal 12938kcal 13298kcal 13657kcal 14017kcal 14376kcal 14736kcal 15095kcal 15454kcal 15814kcal 16173kcal 16533kcal 16892kcal 17251kcal 17611kcal 17970kcal 18330kcal 18689kcal 19048kcal 19408kcal 19767kcal 20127kcal 20486kcal 20846kcal 21205kcal 21564kcal 21924kcal 22283kcal 22643kcal 23002kcal 23361kcal 23721kcal 24080kcal 24440kcal 24799kcal 25159kcal 25518kcal 25877kcal 26237kcal 26596kcal 26956kcal 27315kcal 27674kcal 28034kcal 28393kcal 28753kcal 29112kcal 29472kcal 29831kcal 30190kcal 30550kcal 30909kcal 31269kcal 31628kcal 31987kcal 32347kcal 32706kcal 33066kcal 33425kcal 33785kcal 34144kcal 34503kcal 34863kcal 35222kcal 35582kcal 35941kcal 36300kcal 36660kcal 37019kcal 37379kcal 37738kcal 38097kcal 38457kcal 38816kcal 39176kcal 39535kcal 39895kcal 40254kcal 40613kcal 40973kcal 41332kcal 41692kcal 42051kcal 42410kcal 42770kcal 43129kcal 43489kcal 43848kcal 44208kcal 44567kcal 44926kcal 45286kcal 45645kcal 46005kcal 46364kcal 46723kcal 47083kcal 47442kcal 47802kcal 48161kcal 48521kcal 48880kcal 49239kcal 49599kcal 49958kcal 50318kcal 50677kcal 51036kcal 51396kcal 51755kcal 52115kcal 52474kcal 52834kcal 53193kcal 53552kcal 53912kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16772kcal 17251kcal 17731kcal 18210kcal 18689kcal 19168kcal 19648kcal 20127kcal 20606kcal 21085kcal 21564kcal 22044kcal 22523kcal 23002kcal 23481kcal 23961kcal 24440kcal 24919kcal 25398kcal 25877kcal 26357kcal 26836kcal 27315kcal 27794kcal 28273kcal 28753kcal 29232kcal 29711kcal 30190kcal 30670kcal 31149kcal 31628kcal 32107kcal 32586kcal 33066kcal 33545kcal 34024kcal 34503kcal 34983kcal 35462kcal 35941kcal 36420kcal 36899kcal 37379kcal 37858kcal 38337kcal 38816kcal 39296kcal 39775kcal 40254kcal 40733kcal 41212kcal 41692kcal 42171kcal 42650kcal 43129kcal 43609kcal 44088kcal 44567kcal 45046kcal 45525kcal 46005kcal 46484kcal 46963kcal 47442kcal 47922kcal 48401kcal 48880kcal 49359kcal 49838kcal 50318kcal 50797kcal 51276kcal 51755kcal 52234kcal 52714kcal 53193kcal 53672kcal 54151kcal 54631kcal 55110kcal 55589kcal 56068kcal 56547kcal 57027kcal 57506kcal 57985kcal 58464kcal 58944kcal 59423kcal 59902kcal 60381kcal 60860kcal 61340kcal 61819kcal 62298kcal 62777kcal 63257kcal 63736kcal 64215kcal 64694kcal 65173kcal 65653kcal 66132kcal 66611kcal 67090kcal 67570kcal 68049kcal 68528kcal 69007kcal 69486kcal 69966kcal 70445kcal 70924kcal 71403kcal 71883kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20965kcal 21564kcal 22163kcal 22762kcal 23361kcal 23961kcal 24560kcal 25159kcal 25758kcal 26357kcal 26956kcal 27555kcal 28154kcal 28753kcal 29352kcal 29951kcal 30550kcal 31149kcal 31748kcal 32347kcal 32946kcal 33545kcal 34144kcal 34743kcal 35342kcal 35941kcal 36540kcal 37139kcal 37738kcal 38337kcal 38936kcal 39535kcal 40134kcal 40733kcal 41332kcal 41931kcal 42530kcal 43129kcal 43728kcal 44327kcal 44926kcal 45525kcal 46124kcal 46723kcal 47322kcal 47922kcal 48521kcal 49120kcal 49719kcal 50318kcal 50917kcal 51516kcal 52115kcal 52714kcal 53313kcal 53912kcal 54511kcal 55110kcal 55709kcal 56308kcal 56907kcal 57506kcal 58105kcal 58704kcal 59303kcal 59902kcal 60501kcal 61100kcal 61699kcal 62298kcal 62897kcal 63496kcal 64095kcal 64694kcal 65293kcal 65892kcal 66491kcal 67090kcal 67689kcal 68288kcal 68887kcal 69486kcal 70085kcal 70684kcal 71283kcal 71883kcal 72482kcal 73081kcal 73680kcal 74279kcal 74878kcal 75477kcal 76076kcal 76675kcal 77274kcal 77873kcal 78472kcal 79071kcal 79670kcal 80269kcal 80868kcal 81467kcal 82066kcal 82665kcal 83264kcal 83863kcal 84462kcal 85061kcal 85660kcal 86259kcal 86858kcal 87457kcal 88056kcal 88655kcal 89254kcal 89853kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7967kcal 8194kcal 8422kcal 8649kcal 8877kcal 9105kcal 9332kcal 9560kcal 9788kcal 10015kcal 10243kcal 10470kcal 10698kcal 10926kcal 11153kcal 11381kcal 11609kcal 11836kcal 12064kcal 12291kcal 12519kcal 12747kcal 12974kcal 13202kcal 13430kcal 13657kcal 13885kcal 14113kcal 14340kcal 14568kcal 14795kcal 15023kcal 15251kcal 15478kcal 15706kcal 15934kcal 16161kcal 16389kcal 16616kcal 16844kcal 17072kcal 17299kcal 17527kcal 17755kcal 17982kcal 18210kcal 18437kcal 18665kcal 18893kcal 19120kcal 19348kcal 19576kcal 19803kcal 20031kcal 20259kcal 20486kcal 20714kcal 20941kcal 21169kcal 21397kcal 21624kcal 21852kcal 22080kcal 22307kcal 22535kcal 22762kcal 22990kcal 23218kcal 23445kcal 23673kcal 23901kcal 24128kcal 24356kcal 24583kcal 24811kcal 25039kcal 25266kcal 25494kcal 25722kcal 25949kcal 26177kcal 26405kcal 26632kcal 26860kcal 27087kcal 27315kcal 27543kcal 27770kcal 27998kcal 28226kcal 28453kcal 28681kcal 28908kcal 29136kcal 29364kcal 29591kcal 29819kcal 30047kcal 30274kcal 30502kcal 30729kcal 30957kcal 31185kcal 31412kcal 31640kcal 31868kcal 32095kcal 32323kcal 32551kcal 32778kcal 33006kcal 33233kcal 33461kcal 33689kcal 33916kcal 34144kcal
筋トレ
背筋運動		 7967kcal 8194kcal 8422kcal 8649kcal 8877kcal 9105kcal 9332kcal 9560kcal 9788kcal 10015kcal 10243kcal 10470kcal 10698kcal 10926kcal 11153kcal 11381kcal 11609kcal 11836kcal 12064kcal 12291kcal 12519kcal 12747kcal 12974kcal 13202kcal 13430kcal 13657kcal 13885kcal 14113kcal 14340kcal 14568kcal 14795kcal 15023kcal 15251kcal 15478kcal 15706kcal 15934kcal 16161kcal 16389kcal 16616kcal 16844kcal 17072kcal 17299kcal 17527kcal 17755kcal 17982kcal 18210kcal 18437kcal 18665kcal 18893kcal 19120kcal 19348kcal 19576kcal 19803kcal 20031kcal 20259kcal 20486kcal 20714kcal 20941kcal 21169kcal 21397kcal 21624kcal 21852kcal 22080kcal 22307kcal 22535kcal 22762kcal 22990kcal 23218kcal 23445kcal 23673kcal 23901kcal 24128kcal 24356kcal 24583kcal 24811kcal 25039kcal 25266kcal 25494kcal 25722kcal 25949kcal 26177kcal 26405kcal 26632kcal 26860kcal 27087kcal 27315kcal 27543kcal 27770kcal 27998kcal 28226kcal 28453kcal 28681kcal 28908kcal 29136kcal 29364kcal 29591kcal 29819kcal 30047kcal 30274kcal 30502kcal 30729kcal 30957kcal 31185kcal 31412kcal 31640kcal 31868kcal 32095kcal 32323kcal 32551kcal 32778kcal 33006kcal 33233kcal 33461kcal 33689kcal 33916kcal 34144kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7967kcal 8194kcal 8422kcal 8649kcal 8877kcal 9105kcal 9332kcal 9560kcal 9788kcal 10015kcal 10243kcal 10470kcal 10698kcal 10926kcal 11153kcal 11381kcal 11609kcal 11836kcal 12064kcal 12291kcal 12519kcal 12747kcal 12974kcal 13202kcal 13430kcal 13657kcal 13885kcal 14113kcal 14340kcal 14568kcal 14795kcal 15023kcal 15251kcal 15478kcal 15706kcal 15934kcal 16161kcal 16389kcal 16616kcal 16844kcal 17072kcal 17299kcal 17527kcal 17755kcal 17982kcal 18210kcal 18437kcal 18665kcal 18893kcal 19120kcal 19348kcal 19576kcal 19803kcal 20031kcal 20259kcal 20486kcal 20714kcal 20941kcal 21169kcal 21397kcal 21624kcal 21852kcal 22080kcal 22307kcal 22535kcal 22762kcal 22990kcal 23218kcal 23445kcal 23673kcal 23901kcal 24128kcal 24356kcal 24583kcal 24811kcal 25039kcal 25266kcal 25494kcal 25722kcal 25949kcal 26177kcal 26405kcal 26632kcal 26860kcal 27087kcal 27315kcal 27543kcal 27770kcal 27998kcal 28226kcal 28453kcal 28681kcal 28908kcal 29136kcal 29364kcal 29591kcal 29819kcal 30047kcal 30274kcal 30502kcal 30729kcal 30957kcal 31185kcal 31412kcal 31640kcal 31868kcal 32095kcal 32323kcal 32551kcal 32778kcal 33006kcal 33233kcal 33461kcal 33689kcal 33916kcal 34144kcal
筋トレ
懸垂		 7967kcal 8194kcal 8422kcal 8649kcal 8877kcal 9105kcal 9332kcal 9560kcal 9788kcal 10015kcal 10243kcal 10470kcal 10698kcal 10926kcal 11153kcal 11381kcal 11609kcal 11836kcal 12064kcal 12291kcal 12519kcal 12747kcal 12974kcal 13202kcal 13430kcal 13657kcal 13885kcal 14113kcal 14340kcal 14568kcal 14795kcal 15023kcal 15251kcal 15478kcal 15706kcal 15934kcal 16161kcal 16389kcal 16616kcal 16844kcal 17072kcal 17299kcal 17527kcal 17755kcal 17982kcal 18210kcal 18437kcal 18665kcal 18893kcal 19120kcal 19348kcal 19576kcal 19803kcal 20031kcal 20259kcal 20486kcal 20714kcal 20941kcal 21169kcal 21397kcal 21624kcal 21852kcal 22080kcal 22307kcal 22535kcal 22762kcal 22990kcal 23218kcal 23445kcal 23673kcal 23901kcal 24128kcal 24356kcal 24583kcal 24811kcal 25039kcal 25266kcal 25494kcal 25722kcal 25949kcal 26177kcal 26405kcal 26632kcal 26860kcal 27087kcal 27315kcal 27543kcal 27770kcal 27998kcal 28226kcal 28453kcal 28681kcal 28908kcal 29136kcal 29364kcal 29591kcal 29819kcal 30047kcal 30274kcal 30502kcal 30729kcal 30957kcal 31185kcal 31412kcal 31640kcal 31868kcal 32095kcal 32323kcal 32551kcal 32778kcal 33006kcal 33233kcal 33461kcal 33689kcal 33916kcal 34144kcal
筋トレ
スクワット		 10482kcal 10782kcal 11081kcal 11381kcal 11680kcal 11980kcal 12280kcal 12579kcal 12879kcal 13178kcal 13478kcal 13777kcal 14077kcal 14376kcal 14676kcal 14975kcal 15275kcal 15574kcal 15874kcal 16173kcal 16473kcal 16772kcal 17072kcal 17371kcal 17671kcal 17970kcal 18270kcal 18569kcal 18869kcal 19168kcal 19468kcal 19767kcal 20067kcal 20366kcal 20666kcal 20965kcal 21265kcal 21564kcal 21864kcal 22163kcal 22463kcal 22762kcal 23062kcal 23361kcal 23661kcal 23961kcal 24260kcal 24560kcal 24859kcal 25159kcal 25458kcal 25758kcal 26057kcal 26357kcal 26656kcal 26956kcal 27255kcal 27555kcal 27854kcal 28154kcal 28453kcal 28753kcal 29052kcal 29352kcal 29651kcal 29951kcal 30250kcal 30550kcal 30849kcal 31149kcal 31448kcal 31748kcal 32047kcal 32347kcal 32646kcal 32946kcal 33245kcal 33545kcal 33844kcal 34144kcal 34443kcal 34743kcal 35042kcal 35342kcal 35641kcal 35941kcal 36241kcal 36540kcal 36840kcal 37139kcal 37439kcal 37738kcal 38038kcal 38337kcal 38637kcal 38936kcal 39236kcal 39535kcal 39835kcal 40134kcal 40434kcal 40733kcal 41033kcal 41332kcal 41632kcal 41931kcal 42231kcal 42530kcal 42830kcal 43129kcal 43429kcal 43728kcal 44028kcal 44327kcal 44627kcal 44926kcal
ヨガ
ハタ		 6289kcal 6469kcal 6649kcal 6828kcal 7008kcal 7188kcal 7368kcal 7547kcal 7727kcal 7907kcal 8086kcal 8266kcal 8446kcal 8625kcal 8805kcal 8985kcal 9165kcal 9344kcal 9524kcal 9704kcal 9883kcal 10063kcal 10243kcal 10423kcal 10602kcal 10782kcal 10962kcal 11141kcal 11321kcal 11501kcal 11680kcal 11860kcal 12040kcal 12220kcal 12399kcal 12579kcal 12759kcal 12938kcal 13118kcal 13298kcal 13478kcal 13657kcal 13837kcal 14017kcal 14196kcal 14376kcal 14556kcal 14736kcal 14915kcal 15095kcal 15275kcal 15454kcal 15634kcal 15814kcal 15993kcal 16173kcal 16353kcal 16533kcal 16712kcal 16892kcal 17072kcal 17251kcal 17431kcal 17611kcal 17791kcal 17970kcal 18150kcal 18330kcal 18509kcal 18689kcal 18869kcal 19048kcal 19228kcal 19408kcal 19588kcal 19767kcal 19947kcal 20127kcal 20306kcal 20486kcal 20666kcal 20846kcal 21025kcal 21205kcal 21385kcal 21564kcal 21744kcal 21924kcal 22104kcal 22283kcal 22463kcal 22643kcal 22822kcal 23002kcal 23182kcal 23361kcal 23541kcal 23721kcal 23901kcal 24080kcal 24260kcal 24440kcal 24619kcal 24799kcal 24979kcal 25159kcal 25338kcal 25518kcal 25698kcal 25877kcal 26057kcal 26237kcal 26417kcal 26596kcal 26776kcal 26956kcal
ヨガ
パワー		 8386kcal 8625kcal 8865kcal 9105kcal 9344kcal 9584kcal 9824kcal 10063kcal 10303kcal 10542kcal 10782kcal 11022kcal 11261kcal 11501kcal 11740kcal 11980kcal 12220kcal 12459kcal 12699kcal 12938kcal 13178kcal 13418kcal 13657kcal 13897kcal 14136kcal 14376kcal 14616kcal 14855kcal 15095kcal 15335kcal 15574kcal 15814kcal 16053kcal 16293kcal 16533kcal 16772kcal 17012kcal 17251kcal 17491kcal 17731kcal 17970kcal 18210kcal 18449kcal 18689kcal 18929kcal 19168kcal 19408kcal 19648kcal 19887kcal 20127kcal 20366kcal 20606kcal 20846kcal 21085kcal 21325kcal 21564kcal 21804kcal 22044kcal 22283kcal 22523kcal 22762kcal 23002kcal 23242kcal 23481kcal 23721kcal 23961kcal 24200kcal 24440kcal 24679kcal 24919kcal 25159kcal 25398kcal 25638kcal 25877kcal 26117kcal 26357kcal 26596kcal 26836kcal 27075kcal 27315kcal 27555kcal 27794kcal 28034kcal 28273kcal 28513kcal 28753kcal 28992kcal 29232kcal 29472kcal 29711kcal 29951kcal 30190kcal 30430kcal 30670kcal 30909kcal 31149kcal 31388kcal 31628kcal 31868kcal 32107kcal 32347kcal 32586kcal 32826kcal 33066kcal 33305kcal 33545kcal 33785kcal 34024kcal 34264kcal 34503kcal 34743kcal 34983kcal 35222kcal 35462kcal 35701kcal 35941kcal
ダンス
ゆっくり		 10482kcal 10782kcal 11081kcal 11381kcal 11680kcal 11980kcal 12280kcal 12579kcal 12879kcal 13178kcal 13478kcal 13777kcal 14077kcal 14376kcal 14676kcal 14975kcal 15275kcal 15574kcal 15874kcal 16173kcal 16473kcal 16772kcal 17072kcal 17371kcal 17671kcal 17970kcal 18270kcal 18569kcal 18869kcal 19168kcal 19468kcal 19767kcal 20067kcal 20366kcal 20666kcal 20965kcal 21265kcal 21564kcal 21864kcal 22163kcal 22463kcal 22762kcal 23062kcal 23361kcal 23661kcal 23961kcal 24260kcal 24560kcal 24859kcal 25159kcal 25458kcal 25758kcal 26057kcal 26357kcal 26656kcal 26956kcal 27255kcal 27555kcal 27854kcal 28154kcal 28453kcal 28753kcal 29052kcal 29352kcal 29651kcal 29951kcal 30250kcal 30550kcal 30849kcal 31149kcal 31448kcal 31748kcal 32047kcal 32347kcal 32646kcal 32946kcal 33245kcal 33545kcal 33844kcal 34144kcal 34443kcal 34743kcal 35042kcal 35342kcal 35641kcal 35941kcal 36241kcal 36540kcal 36840kcal 37139kcal 37439kcal 37738kcal 38038kcal 38337kcal 38637kcal 38936kcal 39236kcal 39535kcal 39835kcal 40134kcal 40434kcal 40733kcal 41033kcal 41332kcal 41632kcal 41931kcal 42231kcal 42530kcal 42830kcal 43129kcal 43429kcal 43728kcal 44028kcal 44327kcal 44627kcal 44926kcal
ダンス
普通		 15305kcal 15742kcal 16179kcal 16616kcal 17054kcal 17491kcal 17928kcal 18366kcal 18803kcal 19240kcal 19677kcal 20115kcal 20552kcal 20989kcal 21427kcal 21864kcal 22301kcal 22738kcal 23176kcal 23613kcal 24050kcal 24488kcal 24925kcal 25362kcal 25800kcal 26237kcal 26674kcal 27111kcal 27549kcal 27986kcal 28423kcal 28861kcal 29298kcal 29735kcal 30172kcal 30610kcal 31047kcal 31484kcal 31922kcal 32359kcal 32796kcal 33233kcal 33671kcal 34108kcal 34545kcal 34983kcal 35420kcal 35857kcal 36294kcal 36732kcal 37169kcal 37606kcal 38044kcal 38481kcal 38918kcal 39355kcal 39793kcal 40230kcal 40667kcal 41105kcal 41542kcal 41979kcal 42416kcal 42854kcal 43291kcal 43728kcal 44166kcal 44603kcal 45040kcal 45477kcal 45915kcal 46352kcal 46789kcal 47227kcal 47664kcal 48101kcal 48538kcal 48976kcal 49413kcal 49850kcal 50288kcal 50725kcal 51162kcal 51600kcal 52037kcal 52474kcal 52911kcal 53349kcal 53786kcal 54223kcal 54661kcal 55098kcal 55535kcal 55972kcal 56410kcal 56847kcal 57284kcal 57722kcal 58159kcal 58596kcal 59033kcal 59471kcal 59908kcal 60345kcal 60783kcal 61220kcal 61657kcal 62094kcal 62532kcal 62969kcal 63406kcal 63844kcal 64281kcal 64718kcal 65155kcal 65593kcal
ダンス
激しい		 18869kcal 19408kcal 19947kcal 20486kcal 21025kcal 21564kcal 22104kcal 22643kcal 23182kcal 23721kcal 24260kcal 24799kcal 25338kcal 25877kcal 26417kcal 26956kcal 27495kcal 28034kcal 28573kcal 29112kcal 29651kcal 30190kcal 30729kcal 31269kcal 31808kcal 32347kcal 32886kcal 33425kcal 33964kcal 34503kcal 35042kcal 35582kcal 36121kcal 36660kcal 37199kcal 37738kcal 38277kcal 38816kcal 39355kcal 39895kcal 40434kcal 40973kcal 41512kcal 42051kcal 42590kcal 43129kcal 43668kcal 44208kcal 44747kcal 45286kcal 45825kcal 46364kcal 46903kcal 47442kcal 47981kcal 48521kcal 49060kcal 49599kcal 50138kcal 50677kcal 51216kcal 51755kcal 52294kcal 52834kcal 53373kcal 53912kcal 54451kcal 54990kcal 55529kcal 56068kcal 56607kcal 57146kcal 57686kcal 58225kcal 58764kcal 59303kcal 59842kcal 60381kcal 60920kcal 61459kcal 61999kcal 62538kcal 63077kcal 63616kcal 64155kcal 64694kcal 65233kcal 65772kcal 66312kcal 66851kcal 67390kcal 67929kcal 68468kcal 69007kcal 69546kcal 70085kcal 70625kcal 71164kcal 71703kcal 72242kcal 72781kcal 73320kcal 73859kcal 74398kcal 74938kcal 75477kcal 76016kcal 76555kcal 77094kcal 77633kcal 78172kcal 78711kcal 79251kcal 79790kcal 80329kcal 80868kcal
踏み台昇降 10482kcal 10782kcal 11081kcal 11381kcal 11680kcal 11980kcal 12280kcal 12579kcal 12879kcal 13178kcal 13478kcal 13777kcal 14077kcal 14376kcal 14676kcal 14975kcal 15275kcal 15574kcal 15874kcal 16173kcal 16473kcal 16772kcal 17072kcal 17371kcal 17671kcal 17970kcal 18270kcal 18569kcal 18869kcal 19168kcal 19468kcal 19767kcal 20067kcal 20366kcal 20666kcal 20965kcal 21265kcal 21564kcal 21864kcal 22163kcal 22463kcal 22762kcal 23062kcal 23361kcal 23661kcal 23961kcal 24260kcal 24560kcal 24859kcal 25159kcal 25458kcal 25758kcal 26057kcal 26357kcal 26656kcal 26956kcal 27255kcal 27555kcal 27854kcal 28154kcal 28453kcal 28753kcal 29052kcal 29352kcal 29651kcal 29951kcal 30250kcal 30550kcal 30849kcal 31149kcal 31448kcal 31748kcal 32047kcal 32347kcal 32646kcal 32946kcal 33245kcal 33545kcal 33844kcal 34144kcal 34443kcal 34743kcal 35042kcal 35342kcal 35641kcal 35941kcal 36241kcal 36540kcal 36840kcal 37139kcal 37439kcal 37738kcal 38038kcal 38337kcal 38637kcal 38936kcal 39236kcal 39535kcal 39835kcal 40134kcal 40434kcal 40733kcal 41033kcal 41332kcal 41632kcal 41931kcal 42231kcal 42530kcal 42830kcal 43129kcal 43429kcal 43728kcal 44028kcal 44327kcal 44627kcal 44926kcal
トランポリン
ゆっくり		 7338kcal 7547kcal 7757kcal 7967kcal 8176kcal 8386kcal 8596kcal 8805kcal 9015kcal 9224kcal 9434kcal 9644kcal 9853kcal 10063kcal 10273kcal 10482kcal 10692kcal 10902kcal 11111kcal 11321kcal 11531kcal 11740kcal 11950kcal 12160kcal 12369kcal 12579kcal 12789kcal 12998kcal 13208kcal 13418kcal 13627kcal 13837kcal 14047kcal 14256kcal 14466kcal 14676kcal 14885kcal 15095kcal 15305kcal 15514kcal 15724kcal 15934kcal 16143kcal 16353kcal 16563kcal 16772kcal 16982kcal 17192kcal 17401kcal 17611kcal 17820kcal 18030kcal 18240kcal 18449kcal 18659kcal 18869kcal 19078kcal 19288kcal 19498kcal 19707kcal 19917kcal 20127kcal 20336kcal 20546kcal 20756kcal 20965kcal 21175kcal 21385kcal 21594kcal 21804kcal 22014kcal 22223kcal 22433kcal 22643kcal 22852kcal 23062kcal 23272kcal 23481kcal 23691kcal 23901kcal 24110kcal 24320kcal 24530kcal 24739kcal 24949kcal 25159kcal 25368kcal 25578kcal 25788kcal 25997kcal 26207kcal 26417kcal 26626kcal 26836kcal 27045kcal 27255kcal 27465kcal 27674kcal 27884kcal 28094kcal 28303kcal 28513kcal 28723kcal 28932kcal 29142kcal 29352kcal 29561kcal 29771kcal 29981kcal 30190kcal 30400kcal 30610kcal 30819kcal 31029kcal 31239kcal 31448kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9434kcal 9704kcal 9973kcal 10243kcal 10512kcal 10782kcal 11052kcal 11321kcal 11591kcal 11860kcal 12130kcal 12399kcal 12669kcal 12938kcal 13208kcal 13478kcal 13747kcal 14017kcal 14286kcal 14556kcal 14825kcal 15095kcal 15364kcal 15634kcal 15904kcal 16173kcal 16443kcal 16712kcal 16982kcal 17251kcal 17521kcal 17791kcal 18060kcal 18330kcal 18599kcal 18869kcal 19138kcal 19408kcal 19677kcal 19947kcal 20217kcal 20486kcal 20756kcal 21025kcal 21295kcal 21564kcal 21834kcal 22104kcal 22373kcal 22643kcal 22912kcal 23182kcal 23451kcal 23721kcal 23990kcal 24260kcal 24530kcal 24799kcal 25069kcal 25338kcal 25608kcal 25877kcal 26147kcal 26417kcal 26686kcal 26956kcal 27225kcal 27495kcal 27764kcal 28034kcal 28303kcal 28573kcal 28843kcal 29112kcal 29382kcal 29651kcal 29921kcal 30190kcal 30460kcal 30729kcal 30999kcal 31269kcal 31538kcal 31808kcal 32077kcal 32347kcal 32616kcal 32886kcal 33156kcal 33425kcal 33695kcal 33964kcal 34234kcal 34503kcal 34773kcal 35042kcal 35312kcal 35582kcal 35851kcal 36121kcal 36390kcal 36660kcal 36929kcal 37199kcal 37469kcal 37738kcal 38008kcal 38277kcal 38547kcal 38816kcal 39086kcal 39355kcal 39625kcal 39895kcal 40164kcal 40434kcal
HIIT
ジャンプなし		 10482kcal 10782kcal 11081kcal 11381kcal 11680kcal 11980kcal 12280kcal 12579kcal 12879kcal 13178kcal 13478kcal 13777kcal 14077kcal 14376kcal 14676kcal 14975kcal 15275kcal 15574kcal 15874kcal 16173kcal 16473kcal 16772kcal 17072kcal 17371kcal 17671kcal 17970kcal 18270kcal 18569kcal 18869kcal 19168kcal 19468kcal 19767kcal 20067kcal 20366kcal 20666kcal 20965kcal 21265kcal 21564kcal 21864kcal 22163kcal 22463kcal 22762kcal 23062kcal 23361kcal 23661kcal 23961kcal 24260kcal 24560kcal 24859kcal 25159kcal 25458kcal 25758kcal 26057kcal 26357kcal 26656kcal 26956kcal 27255kcal 27555kcal 27854kcal 28154kcal 28453kcal 28753kcal 29052kcal 29352kcal 29651kcal 29951kcal 30250kcal 30550kcal 30849kcal 31149kcal 31448kcal 31748kcal 32047kcal 32347kcal 32646kcal 32946kcal 33245kcal 33545kcal 33844kcal 34144kcal 34443kcal 34743kcal 35042kcal 35342kcal 35641kcal 35941kcal 36241kcal 36540kcal 36840kcal 37139kcal 37439kcal 37738kcal 38038kcal 38337kcal 38637kcal 38936kcal 39236kcal 39535kcal 39835kcal 40134kcal 40434kcal 40733kcal 41033kcal 41332kcal 41632kcal 41931kcal 42231kcal 42530kcal 42830kcal 43129kcal 43429kcal 43728kcal 44028kcal 44327kcal 44627kcal 44926kcal
HIIT
ジャンプあり		 16772kcal 17251kcal 17731kcal 18210kcal 18689kcal 19168kcal 19648kcal 20127kcal 20606kcal 21085kcal 21564kcal 22044kcal 22523kcal 23002kcal 23481kcal 23961kcal 24440kcal 24919kcal 25398kcal 25877kcal 26357kcal 26836kcal 27315kcal 27794kcal 28273kcal 28753kcal 29232kcal 29711kcal 30190kcal 30670kcal 31149kcal 31628kcal 32107kcal 32586kcal 33066kcal 33545kcal 34024kcal 34503kcal 34983kcal 35462kcal 35941kcal 36420kcal 36899kcal 37379kcal 37858kcal 38337kcal 38816kcal 39296kcal 39775kcal 40254kcal 40733kcal 41212kcal 41692kcal 42171kcal 42650kcal 43129kcal 43609kcal 44088kcal 44567kcal 45046kcal 45525kcal 46005kcal 46484kcal 46963kcal 47442kcal 47922kcal 48401kcal 48880kcal 49359kcal 49838kcal 50318kcal 50797kcal 51276kcal 51755kcal 52234kcal 52714kcal 53193kcal 53672kcal 54151kcal 54631kcal 55110kcal 55589kcal 56068kcal 56547kcal 57027kcal 57506kcal 57985kcal 58464kcal 58944kcal 59423kcal 59902kcal 60381kcal 60860kcal 61340kcal 61819kcal 62298kcal 62777kcal 63257kcal 63736kcal 64215kcal 64694kcal 65173kcal 65653kcal 66132kcal 66611kcal 67090kcal 67570kcal 68049kcal 68528kcal 69007kcal 69486kcal 69966kcal 70445kcal 70924kcal 71403kcal 71883kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6289kcal 6469kcal 6649kcal 6828kcal 7008kcal 7188kcal 7368kcal 7547kcal 7727kcal 7907kcal 8086kcal 8266kcal 8446kcal 8625kcal 8805kcal 8985kcal 9165kcal 9344kcal 9524kcal 9704kcal 9883kcal 10063kcal 10243kcal 10423kcal 10602kcal 10782kcal 10962kcal 11141kcal 11321kcal 11501kcal 11680kcal 11860kcal 12040kcal 12220kcal 12399kcal 12579kcal 12759kcal 12938kcal 13118kcal 13298kcal 13478kcal 13657kcal 13837kcal 14017kcal 14196kcal 14376kcal 14556kcal 14736kcal 14915kcal 15095kcal 15275kcal 15454kcal 15634kcal 15814kcal 15993kcal 16173kcal 16353kcal 16533kcal 16712kcal 16892kcal 17072kcal 17251kcal 17431kcal 17611kcal 17791kcal 17970kcal 18150kcal 18330kcal 18509kcal 18689kcal 18869kcal 19048kcal 19228kcal 19408kcal 19588kcal 19767kcal 19947kcal 20127kcal 20306kcal 20486kcal 20666kcal 20846kcal 21025kcal 21205kcal 21385kcal 21564kcal 21744kcal 21924kcal 22104kcal 22283kcal 22463kcal 22643kcal 22822kcal 23002kcal 23182kcal 23361kcal 23541kcal 23721kcal 23901kcal 24080kcal 24260kcal 24440kcal 24619kcal 24799kcal 24979kcal 25159kcal 25338kcal 25518kcal 25698kcal 25877kcal 26057kcal 26237kcal 26417kcal 26596kcal 26776kcal 26956kcal
料理全般 7338kcal 7547kcal 7757kcal 7967kcal 8176kcal 8386kcal 8596kcal 8805kcal 9015kcal 9224kcal 9434kcal 9644kcal 9853kcal 10063kcal 10273kcal 10482kcal 10692kcal 10902kcal 11111kcal 11321kcal 11531kcal 11740kcal 11950kcal 12160kcal 12369kcal 12579kcal 12789kcal 12998kcal 13208kcal 13418kcal 13627kcal 13837kcal 14047kcal 14256kcal 14466kcal 14676kcal 14885kcal 15095kcal 15305kcal 15514kcal 15724kcal 15934kcal 16143kcal 16353kcal 16563kcal 16772kcal 16982kcal 17192kcal 17401kcal 17611kcal 17820kcal 18030kcal 18240kcal 18449kcal 18659kcal 18869kcal 19078kcal 19288kcal 19498kcal 19707kcal 19917kcal 20127kcal 20336kcal 20546kcal 20756kcal 20965kcal 21175kcal 21385kcal 21594kcal 21804kcal 22014kcal 22223kcal 22433kcal 22643kcal 22852kcal 23062kcal 23272kcal 23481kcal 23691kcal 23901kcal 24110kcal 24320kcal 24530kcal 24739kcal 24949kcal 25159kcal 25368kcal 25578kcal 25788kcal 25997kcal 26207kcal 26417kcal 26626kcal 26836kcal 27045kcal 27255kcal 27465kcal 27674kcal 27884kcal 28094kcal 28303kcal 28513kcal 28723kcal 28932kcal 29142kcal 29352kcal 29561kcal 29771kcal 29981kcal 30190kcal 30400kcal 30610kcal 30819kcal 31029kcal 31239kcal 31448kcal
掃除機をかける 6918kcal 7116kcal 7314kcal 7511kcal 7709kcal 7907kcal 8104kcal 8302kcal 8500kcal 8697kcal 8895kcal 9093kcal 9290kcal 9488kcal 9686kcal 9883kcal 10081kcal 10279kcal 10476kcal 10674kcal 10872kcal 11069kcal 11267kcal 11465kcal 11663kcal 11860kcal 12058kcal 12256kcal 12453kcal 12651kcal 12849kcal 13046kcal 13244kcal 13442kcal 13639kcal 13837kcal 14035kcal 14232kcal 14430kcal 14628kcal 14825kcal 15023kcal 15221kcal 15418kcal 15616kcal 15814kcal 16011kcal 16209kcal 16407kcal 16604kcal 16802kcal 17000kcal 17198kcal 17395kcal 17593kcal 17791kcal 17988kcal 18186kcal 18384kcal 18581kcal 18779kcal 18977kcal 19174kcal 19372kcal 19570kcal 19767kcal 19965kcal 20163kcal 20360kcal 20558kcal 20756kcal 20953kcal 21151kcal 21349kcal 21546kcal 21744kcal 21942kcal 22139kcal 22337kcal 22535kcal 22732kcal 22930kcal 23128kcal 23326kcal 23523kcal 23721kcal 23919kcal 24116kcal 24314kcal 24512kcal 24709kcal 24907kcal 25105kcal 25302kcal 25500kcal 25698kcal 25895kcal 26093kcal 26291kcal 26488kcal 26686kcal 26884kcal 27081kcal 27279kcal 27477kcal 27674kcal 27872kcal 28070kcal 28267kcal 28465kcal 28663kcal 28861kcal 29058kcal 29256kcal 29454kcal 29651kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7338kcal 7547kcal 7757kcal 7967kcal 8176kcal 8386kcal 8596kcal 8805kcal 9015kcal 9224kcal 9434kcal 9644kcal 9853kcal 10063kcal 10273kcal 10482kcal 10692kcal 10902kcal 11111kcal 11321kcal 11531kcal 11740kcal 11950kcal 12160kcal 12369kcal 12579kcal 12789kcal 12998kcal 13208kcal 13418kcal 13627kcal 13837kcal 14047kcal 14256kcal 14466kcal 14676kcal 14885kcal 15095kcal 15305kcal 15514kcal 15724kcal 15934kcal 16143kcal 16353kcal 16563kcal 16772kcal 16982kcal 17192kcal 17401kcal 17611kcal 17820kcal 18030kcal 18240kcal 18449kcal 18659kcal 18869kcal 19078kcal 19288kcal 19498kcal 19707kcal 19917kcal 20127kcal 20336kcal 20546kcal 20756kcal 20965kcal 21175kcal 21385kcal 21594kcal 21804kcal 22014kcal 22223kcal 22433kcal 22643kcal 22852kcal 23062kcal 23272kcal 23481kcal 23691kcal 23901kcal 24110kcal 24320kcal 24530kcal 24739kcal 24949kcal 25159kcal 25368kcal 25578kcal 25788kcal 25997kcal 26207kcal 26417kcal 26626kcal 26836kcal 27045kcal 27255kcal 27465kcal 27674kcal 27884kcal 28094kcal 28303kcal 28513kcal 28723kcal 28932kcal 29142kcal 29352kcal 29561kcal 29771kcal 29981kcal 30190kcal 30400kcal 30610kcal 30819kcal 31029kcal 31239kcal 31448kcal
部屋の片づけ全般 10063kcal 10351kcal 10638kcal 10926kcal 11213kcal 11501kcal 11788kcal 12076kcal 12363kcal 12651kcal 12938kcal 13226kcal 13514kcal 13801kcal 14089kcal 14376kcal 14664kcal 14951kcal 15239kcal 15526kcal 15814kcal 16101kcal 16389kcal 16676kcal 16964kcal 17251kcal 17539kcal 17826kcal 18114kcal 18402kcal 18689kcal 18977kcal 19264kcal 19552kcal 19839kcal 20127kcal 20414kcal 20702kcal 20989kcal 21277kcal 21564kcal 21852kcal 22139kcal 22427kcal 22715kcal 23002kcal 23290kcal 23577kcal 23865kcal 24152kcal 24440kcal 24727kcal 25015kcal 25302kcal 25590kcal 25877kcal 26165kcal 26452kcal 26740kcal 27028kcal 27315kcal 27603kcal 27890kcal 28178kcal 28465kcal 28753kcal 29040kcal 29328kcal 29615kcal 29903kcal 30190kcal 30478kcal 30765kcal 31053kcal 31340kcal 31628kcal 31916kcal 32203kcal 32491kcal 32778kcal 33066kcal 33353kcal 33641kcal 33928kcal 34216kcal 34503kcal 34791kcal 35078kcal 35366kcal 35653kcal 35941kcal 36229kcal 36516kcal 36804kcal 37091kcal 37379kcal 37666kcal 37954kcal 38241kcal 38529kcal 38816kcal 39104kcal 39391kcal 39679kcal 39966kcal 40254kcal 40542kcal 40829kcal 41117kcal 41404kcal 41692kcal 41979kcal 42267kcal 42554kcal 42842kcal 43129kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4193kcal 4312kcal 4432kcal 4552kcal 4672kcal 4792kcal 4912kcal 5031kcal 5151kcal 5271kcal 5391kcal 5511kcal 5630kcal 5750kcal 5870kcal 5990kcal 6110kcal 6229kcal 6349kcal 6469kcal 6589kcal 6709kcal 6828kcal 6948kcal 7068kcal 7188kcal 7308kcal 7427kcal 7547kcal 7667kcal 7787kcal 7907kcal 8026kcal 8146kcal 8266kcal 8386kcal 8506kcal 8625kcal 8745kcal 8865kcal 8985kcal 9105kcal 9224kcal 9344kcal 9464kcal 9584kcal 9704kcal 9824kcal 9943kcal 10063kcal 10183kcal 10303kcal 10423kcal 10542kcal 10662kcal 10782kcal 10902kcal 11022kcal 11141kcal 11261kcal 11381kcal 11501kcal 11621kcal 11740kcal 11860kcal 11980kcal 12100kcal 12220kcal 12339kcal 12459kcal 12579kcal 12699kcal 12819kcal 12938kcal 13058kcal 13178kcal 13298kcal 13418kcal 13537kcal 13657kcal 13777kcal 13897kcal 14017kcal 14136kcal 14256kcal 14376kcal 14496kcal 14616kcal 14736kcal 14855kcal 14975kcal 15095kcal 15215kcal 15335kcal 15454kcal 15574kcal 15694kcal 15814kcal 15934kcal 16053kcal 16173kcal 16293kcal 16413kcal 16533kcal 16652kcal 16772kcal 16892kcal 17012kcal 17132kcal 17251kcal 17371kcal 17491kcal 17611kcal 17731kcal 17850kcal 17970kcal
トイレ 3773kcal 3881kcal 3989kcal 4097kcal 4205kcal 4312kcal 4420kcal 4528kcal 4636kcal 4744kcal 4852kcal 4959kcal 5067kcal 5175kcal 5283kcal 5391kcal 5499kcal 5606kcal 5714kcal 5822kcal 5930kcal 6038kcal 6145kcal 6253kcal 6361kcal 6469kcal 6577kcal 6685kcal 6792kcal 6900kcal 7008kcal 7116kcal 7224kcal 7332kcal 7439kcal 7547kcal 7655kcal 7763kcal 7871kcal 7979kcal 8086kcal 8194kcal 8302kcal 8410kcal 8518kcal 8625kcal 8733kcal 8841kcal 8949kcal 9057kcal 9165kcal 9272kcal 9380kcal 9488kcal 9596kcal 9704kcal 9812kcal 9919kcal 10027kcal 10135kcal 10243kcal 10351kcal 10458kcal 10566kcal 10674kcal 10782kcal 10890kcal 10998kcal 11105kcal 11213kcal 11321kcal 11429kcal 11537kcal 11645kcal 11752kcal 11860kcal 11968kcal 12076kcal 12184kcal 12291kcal 12399kcal 12507kcal 12615kcal 12723kcal 12831kcal 12938kcal 13046kcal 13154kcal 13262kcal 13370kcal 13478kcal 13585kcal 13693kcal 13801kcal 13909kcal 14017kcal 14125kcal 14232kcal 14340kcal 14448kcal 14556kcal 14664kcal 14771kcal 14879kcal 14987kcal 15095kcal 15203kcal 15311kcal 15418kcal 15526kcal 15634kcal 15742kcal 15850kcal 15958kcal 16065kcal 16173kcal
風呂でシャワー 4193kcal 4312kcal 4432kcal 4552kcal 4672kcal 4792kcal 4912kcal 5031kcal 5151kcal 5271kcal 5391kcal 5511kcal 5630kcal 5750kcal 5870kcal 5990kcal 6110kcal 6229kcal 6349kcal 6469kcal 6589kcal 6709kcal 6828kcal 6948kcal 7068kcal 7188kcal 7308kcal 7427kcal 7547kcal 7667kcal 7787kcal 7907kcal 8026kcal 8146kcal 8266kcal 8386kcal 8506kcal 8625kcal 8745kcal 8865kcal 8985kcal 9105kcal 9224kcal 9344kcal 9464kcal 9584kcal 9704kcal 9824kcal 9943kcal 10063kcal 10183kcal 10303kcal 10423kcal 10542kcal 10662kcal 10782kcal 10902kcal 11022kcal 11141kcal 11261kcal 11381kcal 11501kcal 11621kcal 11740kcal 11860kcal 11980kcal 12100kcal 12220kcal 12339kcal 12459kcal 12579kcal 12699kcal 12819kcal 12938kcal 13058kcal 13178kcal 13298kcal 13418kcal 13537kcal 13657kcal 13777kcal 13897kcal 14017kcal 14136kcal 14256kcal 14376kcal 14496kcal 14616kcal 14736kcal 14855kcal 14975kcal 15095kcal 15215kcal 15335kcal 15454kcal 15574kcal 15694kcal 15814kcal 15934kcal 16053kcal 16173kcal 16293kcal 16413kcal 16533kcal 16652kcal 16772kcal 16892kcal 17012kcal 17132kcal 17251kcal 17371kcal 17491kcal 17611kcal 17731kcal 17850kcal 17970kcal
風呂で入浴 3144kcal 3234kcal 3324kcal 3414kcal 3504kcal 3594kcal 3684kcal 3773kcal 3863kcal 3953kcal 4043kcal 4133kcal 4223kcal 4312kcal 4402kcal 4492kcal 4582kcal 4672kcal 4762kcal 4852kcal 4941kcal 5031kcal 5121kcal 5211kcal 5301kcal 5391kcal 5481kcal 5570kcal 5660kcal 5750kcal 5840kcal 5930kcal 6020kcal 6110kcal 6199kcal 6289kcal 6379kcal 6469kcal 6559kcal 6649kcal 6739kcal 6828kcal 6918kcal 7008kcal 7098kcal 7188kcal 7278kcal 7368kcal 7457kcal 7547kcal 7637kcal 7727kcal 7817kcal 7907kcal 7996kcal 8086kcal 8176kcal 8266kcal 8356kcal 8446kcal 8536kcal 8625kcal 8715kcal 8805kcal 8895kcal 8985kcal 9075kcal 9165kcal 9254kcal 9344kcal 9434kcal 9524kcal 9614kcal 9704kcal 9794kcal 9883kcal 9973kcal 10063kcal 10153kcal 10243kcal 10333kcal 10423kcal 10512kcal 10602kcal 10692kcal 10782kcal 10872kcal 10962kcal 11052kcal 11141kcal 11231kcal 11321kcal 11411kcal 11501kcal 11591kcal 11680kcal 11770kcal 11860kcal 11950kcal 12040kcal 12130kcal 12220kcal 12309kcal 12399kcal 12489kcal 12579kcal 12669kcal 12759kcal 12849kcal 12938kcal 13028kcal 13118kcal 13208kcal 13298kcal 13388kcal 13478kcal
デスクワーク 2725kcal 2803kcal 2881kcal 2959kcal 3037kcal 3114kcal 3192kcal 3270kcal 3348kcal 3426kcal 3504kcal 3582kcal 3660kcal 3737kcal 3815kcal 3893kcal 3971kcal 4049kcal 4127kcal 4205kcal 4283kcal 4360kcal 4438kcal 4516kcal 4594kcal 4672kcal 4750kcal 4828kcal 4906kcal 4983kcal 5061kcal 5139kcal 5217kcal 5295kcal 5373kcal 5451kcal 5529kcal 5606kcal 5684kcal 5762kcal 5840kcal 5918kcal 5996kcal 6074kcal 6151kcal 6229kcal 6307kcal 6385kcal 6463kcal 6541kcal 6619kcal 6697kcal 6774kcal 6852kcal 6930kcal 7008kcal 7086kcal 7164kcal 7242kcal 7320kcal 7397kcal 7475kcal 7553kcal 7631kcal 7709kcal 7787kcal 7865kcal 7943kcal 8020kcal 8098kcal 8176kcal 8254kcal 8332kcal 8410kcal 8488kcal 8566kcal 8643kcal 8721kcal 8799kcal 8877kcal 8955kcal 9033kcal 9111kcal 9189kcal 9266kcal 9344kcal 9422kcal 9500kcal 9578kcal 9656kcal 9734kcal 9812kcal 9889kcal 9967kcal 10045kcal 10123kcal 10201kcal 10279kcal 10357kcal 10435kcal 10512kcal 10590kcal 10668kcal 10746kcal 10824kcal 10902kcal 10980kcal 11058kcal 11135kcal 11213kcal 11291kcal 11369kcal 11447kcal 11525kcal 11603kcal 11680kcal
立って仕事をする 3773kcal 3881kcal 3989kcal 4097kcal 4205kcal 4312kcal 4420kcal 4528kcal 4636kcal 4744kcal 4852kcal 4959kcal 5067kcal 5175kcal 5283kcal 5391kcal 5499kcal 5606kcal 5714kcal 5822kcal 5930kcal 6038kcal 6145kcal 6253kcal 6361kcal 6469kcal 6577kcal 6685kcal 6792kcal 6900kcal 7008kcal 7116kcal 7224kcal 7332kcal 7439kcal 7547kcal 7655kcal 7763kcal 7871kcal 7979kcal 8086kcal 8194kcal 8302kcal 8410kcal 8518kcal 8625kcal 8733kcal 8841kcal 8949kcal 9057kcal 9165kcal 9272kcal 9380kcal 9488kcal 9596kcal 9704kcal 9812kcal 9919kcal 10027kcal 10135kcal 10243kcal 10351kcal 10458kcal 10566kcal 10674kcal 10782kcal 10890kcal 10998kcal 11105kcal 11213kcal 11321kcal 11429kcal 11537kcal 11645kcal 11752kcal 11860kcal 11968kcal 12076kcal 12184kcal 12291kcal 12399kcal 12507kcal 12615kcal 12723kcal 12831kcal 12938kcal 13046kcal 13154kcal 13262kcal 13370kcal 13478kcal 13585kcal 13693kcal 13801kcal 13909kcal 14017kcal 14125kcal 14232kcal 14340kcal 14448kcal 14556kcal 14664kcal 14771kcal 14879kcal 14987kcal 15095kcal 15203kcal 15311kcal 15418kcal 15526kcal 15634kcal 15742kcal 15850kcal 15958kcal 16065kcal 16173kcal
体をよく動かす仕事 6289kcal 6469kcal 6649kcal 6828kcal 7008kcal 7188kcal 7368kcal 7547kcal 7727kcal 7907kcal 8086kcal 8266kcal 8446kcal 8625kcal 8805kcal 8985kcal 9165kcal 9344kcal 9524kcal 9704kcal 9883kcal 10063kcal 10243kcal 10423kcal 10602kcal 10782kcal 10962kcal 11141kcal 11321kcal 11501kcal 11680kcal 11860kcal 12040kcal 12220kcal 12399kcal 12579kcal 12759kcal 12938kcal 13118kcal 13298kcal 13478kcal 13657kcal 13837kcal 14017kcal 14196kcal 14376kcal 14556kcal 14736kcal 14915kcal 15095kcal 15275kcal 15454kcal 15634kcal 15814kcal 15993kcal 16173kcal 16353kcal 16533kcal 16712kcal 16892kcal 17072kcal 17251kcal 17431kcal 17611kcal 17791kcal 17970kcal 18150kcal 18330kcal 18509kcal 18689kcal 18869kcal 19048kcal 19228kcal 19408kcal 19588kcal 19767kcal 19947kcal 20127kcal 20306kcal 20486kcal 20666kcal 20846kcal 21025kcal 21205kcal 21385kcal 21564kcal 21744kcal 21924kcal 22104kcal 22283kcal 22463kcal 22643kcal 22822kcal 23002kcal 23182kcal 23361kcal 23541kcal 23721kcal 23901kcal 24080kcal 24260kcal 24440kcal 24619kcal 24799kcal 24979kcal 25159kcal 25338kcal 25518kcal 25698kcal 25877kcal 26057kcal 26237kcal 26417kcal 26596kcal 26776kcal 26956kcal
電車バスに乗車 2725kcal 2803kcal 2881kcal 2959kcal 3037kcal 3114kcal 3192kcal 3270kcal 3348kcal 3426kcal 3504kcal 3582kcal 3660kcal 3737kcal 3815kcal 3893kcal 3971kcal 4049kcal 4127kcal 4205kcal 4283kcal 4360kcal 4438kcal 4516kcal 4594kcal 4672kcal 4750kcal 4828kcal 4906kcal 4983kcal 5061kcal 5139kcal 5217kcal 5295kcal 5373kcal 5451kcal 5529kcal 5606kcal 5684kcal 5762kcal 5840kcal 5918kcal 5996kcal 6074kcal 6151kcal 6229kcal 6307kcal 6385kcal 6463kcal 6541kcal 6619kcal 6697kcal 6774kcal 6852kcal 6930kcal 7008kcal 7086kcal 7164kcal 7242kcal 7320kcal 7397kcal 7475kcal 7553kcal 7631kcal 7709kcal 7787kcal 7865kcal 7943kcal 8020kcal 8098kcal 8176kcal 8254kcal 8332kcal 8410kcal 8488kcal 8566kcal 8643kcal 8721kcal 8799kcal 8877kcal 8955kcal 9033kcal 9111kcal 9189kcal 9266kcal 9344kcal 9422kcal 9500kcal 9578kcal 9656kcal 9734kcal 9812kcal 9889kcal 9967kcal 10045kcal 10123kcal 10201kcal 10279kcal 10357kcal 10435kcal 10512kcal 10590kcal 10668kcal 10746kcal 10824kcal 10902kcal 10980kcal 11058kcal 11135kcal 11213kcal 11291kcal 11369kcal 11447kcal 11525kcal 11603kcal 11680kcal
自動車を運転 5241kcal 5391kcal 5540kcal 5690kcal 5840kcal 5990kcal 6140kcal 6289kcal 6439kcal 6589kcal 6739kcal 6888kcal 7038kcal 7188kcal 7338kcal 7487kcal 7637kcal 7787kcal 7937kcal 8086kcal 8236kcal 8386kcal 8536kcal 8685kcal 8835kcal 8985kcal 9135kcal 9284kcal 9434kcal 9584kcal 9734kcal 9883kcal 10033kcal 10183kcal 10333kcal 10482kcal 10632kcal 10782kcal 10932kcal 11081kcal 11231kcal 11381kcal 11531kcal 11680kcal 11830kcal 11980kcal 12130kcal 12280kcal 12429kcal 12579kcal 12729kcal 12879kcal 13028kcal 13178kcal 13328kcal 13478kcal 13627kcal 13777kcal 13927kcal 14077kcal 14226kcal 14376kcal 14526kcal 14676kcal 14825kcal 14975kcal 15125kcal 15275kcal 15424kcal 15574kcal 15724kcal 15874kcal 16023kcal 16173kcal 16323kcal 16473kcal 16622kcal 16772kcal 16922kcal 17072kcal 17221kcal 17371kcal 17521kcal 17671kcal 17820kcal 17970kcal 18120kcal 18270kcal 18420kcal 18569kcal 18719kcal 18869kcal 19019kcal 19168kcal 19318kcal 19468kcal 19618kcal 19767kcal 19917kcal 20067kcal 20217kcal 20366kcal 20516kcal 20666kcal 20816kcal 20965kcal 21115kcal 21265kcal 21415kcal 21564kcal 21714kcal 21864kcal 22014kcal 22163kcal 22313kcal 22463kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28932kcal 29759kcal 30586kcal 31412kcal 32239kcal 33066kcal 33892kcal 34719kcal 35546kcal 36372kcal 37199kcal 38026kcal 38852kcal 39679kcal 40506kcal 41332kcal 42159kcal 42986kcal 43812kcal 44639kcal 45465kcal 46292kcal 47119kcal 47945kcal 48772kcal 49599kcal 50425kcal 51252kcal 52079kcal 52905kcal 53732kcal 54559kcal 55385kcal 56212kcal 57039kcal 57865kcal 58692kcal 59519kcal 60345kcal 61172kcal 61999kcal 62825kcal 63652kcal 64479kcal 65305kcal 66132kcal 66959kcal 67785kcal 68612kcal 69438kcal 70265kcal 71092kcal 71918kcal 72745kcal 73572kcal 74398kcal 75225kcal 76052kcal 76878kcal 77705kcal 78532kcal 79358kcal 80185kcal 81012kcal 81838kcal 82665kcal 83492kcal 84318kcal 85145kcal 85972kcal 86798kcal 87625kcal 88452kcal 89278kcal 90105kcal 90931kcal 91758kcal 92585kcal 93411kcal 94238kcal 95065kcal 95891kcal 96718kcal 97545kcal 98371kcal 99198kcal 100025kcal 100851kcal 101678kcal 102505kcal 103331kcal 104158kcal 104985kcal 105811kcal 106638kcal 107465kcal 108291kcal 109118kcal 109945kcal 110771kcal 111598kcal 112425kcal 113251kcal 114078kcal 114904kcal 115731kcal 116558kcal 117384kcal 118211kcal 119038kcal 119864kcal 120691kcal 121518kcal 122344kcal 123171kcal 123998kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25788kcal 26524kcal 27261kcal 27998kcal 28735kcal 29472kcal 30208kcal 30945kcal 31682kcal 32419kcal 33156kcal 33892kcal 34629kcal 35366kcal 36103kcal 36840kcal 37576kcal 38313kcal 39050kcal 39787kcal 40524kcal 41260kcal 41997kcal 42734kcal 43471kcal 44208kcal 44944kcal 45681kcal 46418kcal 47155kcal 47892kcal 48628kcal 49365kcal 50102kcal 50839kcal 51576kcal 52312kcal 53049kcal 53786kcal 54523kcal 55260kcal 55996kcal 56733kcal 57470kcal 58207kcal 58944kcal 59680kcal 60417kcal 61154kcal 61891kcal 62628kcal 63364kcal 64101kcal 64838kcal 65575kcal 66312kcal 67048kcal 67785kcal 68522kcal 69259kcal 69996kcal 70732kcal 71469kcal 72206kcal 72943kcal 73680kcal 74416kcal 75153kcal 75890kcal 76627kcal 77364kcal 78100kcal 78837kcal 79574kcal 80311kcal 81048kcal 81784kcal 82521kcal 83258kcal 83995kcal 84732kcal 85468kcal 86205kcal 86942kcal 87679kcal 88416kcal 89152kcal 89889kcal 90626kcal 91363kcal 92100kcal 92836kcal 93573kcal 94310kcal 95047kcal 95784kcal 96520kcal 97257kcal 97994kcal 98731kcal 99468kcal 100204kcal 100941kcal 101678kcal 102415kcal 103152kcal 103888kcal 104625kcal 105362kcal 106099kcal 106836kcal 107572kcal 108309kcal 109046kcal 109783kcal 110520kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24739kcal 25446kcal 26153kcal 26860kcal 27567kcal 28273kcal 28980kcal 29687kcal 30394kcal 31101kcal 31808kcal 32515kcal 33221kcal 33928kcal 34635kcal 35342kcal 36049kcal 36756kcal 37463kcal 38169kcal 38876kcal 39583kcal 40290kcal 40997kcal 41704kcal 42410kcal 43117kcal 43824kcal 44531kcal 45238kcal 45945kcal 46652kcal 47358kcal 48065kcal 48772kcal 49479kcal 50186kcal 50893kcal 51600kcal 52306kcal 53013kcal 53720kcal 54427kcal 55134kcal 55841kcal 56547kcal 57254kcal 57961kcal 58668kcal 59375kcal 60082kcal 60789kcal 61495kcal 62202kcal 62909kcal 63616kcal 64323kcal 65030kcal 65737kcal 66443kcal 67150kcal 67857kcal 68564kcal 69271kcal 69978kcal 70684kcal 71391kcal 72098kcal 72805kcal 73512kcal 74219kcal 74926kcal 75632kcal 76339kcal 77046kcal 77753kcal 78460kcal 79167kcal 79873kcal 80580kcal 81287kcal 81994kcal 82701kcal 83408kcal 84115kcal 84821kcal 85528kcal 86235kcal 86942kcal 87649kcal 88356kcal 89063kcal 89769kcal 90476kcal 91183kcal 91890kcal 92597kcal 93304kcal 94010kcal 94717kcal 95424kcal 96131kcal 96838kcal 97545kcal 98252kcal 98958kcal 99665kcal 100372kcal 101079kcal 101786kcal 102493kcal 103200kcal 103906kcal 104613kcal 105320kcal 106027kcal
水泳
(速め:全般)		 20965kcal 21564kcal 22163kcal 22762kcal 23361kcal 23961kcal 24560kcal 25159kcal 25758kcal 26357kcal 26956kcal 27555kcal 28154kcal 28753kcal 29352kcal 29951kcal 30550kcal 31149kcal 31748kcal 32347kcal 32946kcal 33545kcal 34144kcal 34743kcal 35342kcal 35941kcal 36540kcal 37139kcal 37738kcal 38337kcal 38936kcal 39535kcal 40134kcal 40733kcal 41332kcal 41931kcal 42530kcal 43129kcal 43728kcal 44327kcal 44926kcal 45525kcal 46124kcal 46723kcal 47322kcal 47922kcal 48521kcal 49120kcal 49719kcal 50318kcal 50917kcal 51516kcal 52115kcal 52714kcal 53313kcal 53912kcal 54511kcal 55110kcal 55709kcal 56308kcal 56907kcal 57506kcal 58105kcal 58704kcal 59303kcal 59902kcal 60501kcal 61100kcal 61699kcal 62298kcal 62897kcal 63496kcal 64095kcal 64694kcal 65293kcal 65892kcal 66491kcal 67090kcal 67689kcal 68288kcal 68887kcal 69486kcal 70085kcal 70684kcal 71283kcal 71883kcal 72482kcal 73081kcal 73680kcal 74279kcal 74878kcal 75477kcal 76076kcal 76675kcal 77274kcal 77873kcal 78472kcal 79071kcal 79670kcal 80269kcal 80868kcal 81467kcal 82066kcal 82665kcal 83264kcal 83863kcal 84462kcal 85061kcal 85660kcal 86259kcal 86858kcal 87457kcal 88056kcal 88655kcal 89254kcal 89853kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20965kcal 21564kcal 22163kcal 22762kcal 23361kcal 23961kcal 24560kcal 25159kcal 25758kcal 26357kcal 26956kcal 27555kcal 28154kcal 28753kcal 29352kcal 29951kcal 30550kcal 31149kcal 31748kcal 32347kcal 32946kcal 33545kcal 34144kcal 34743kcal 35342kcal 35941kcal 36540kcal 37139kcal 37738kcal 38337kcal 38936kcal 39535kcal 40134kcal 40733kcal 41332kcal 41931kcal 42530kcal 43129kcal 43728kcal 44327kcal 44926kcal 45525kcal 46124kcal 46723kcal 47322kcal 47922kcal 48521kcal 49120kcal 49719kcal 50318kcal 50917kcal 51516kcal 52115kcal 52714kcal 53313kcal 53912kcal 54511kcal 55110kcal 55709kcal 56308kcal 56907kcal 57506kcal 58105kcal 58704kcal 59303kcal 59902kcal 60501kcal 61100kcal 61699kcal 62298kcal 62897kcal 63496kcal 64095kcal 64694kcal 65293kcal 65892kcal 66491kcal 67090kcal 67689kcal 68288kcal 68887kcal 69486kcal 70085kcal 70684kcal 71283kcal 71883kcal 72482kcal 73081kcal 73680kcal 74279kcal 74878kcal 75477kcal 76076kcal 76675kcal 77274kcal 77873kcal 78472kcal 79071kcal 79670kcal 80269kcal 80868kcal 81467kcal 82066kcal 82665kcal 83264kcal 83863kcal 84462kcal 85061kcal 85660kcal 86259kcal 86858kcal 87457kcal 88056kcal 88655kcal 89254kcal 89853kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20965kcal 21564kcal 22163kcal 22762kcal 23361kcal 23961kcal 24560kcal 25159kcal 25758kcal 26357kcal 26956kcal 27555kcal 28154kcal 28753kcal 29352kcal 29951kcal 30550kcal 31149kcal 31748kcal 32347kcal 32946kcal 33545kcal 34144kcal 34743kcal 35342kcal 35941kcal 36540kcal 37139kcal 37738kcal 38337kcal 38936kcal 39535kcal 40134kcal 40733kcal 41332kcal 41931kcal 42530kcal 43129kcal 43728kcal 44327kcal 44926kcal 45525kcal 46124kcal 46723kcal 47322kcal 47922kcal 48521kcal 49120kcal 49719kcal 50318kcal 50917kcal 51516kcal 52115kcal 52714kcal 53313kcal 53912kcal 54511kcal 55110kcal 55709kcal 56308kcal 56907kcal 57506kcal 58105kcal 58704kcal 59303kcal 59902kcal 60501kcal 61100kcal 61699kcal 62298kcal 62897kcal 63496kcal 64095kcal 64694kcal 65293kcal 65892kcal 66491kcal 67090kcal 67689kcal 68288kcal 68887kcal 69486kcal 70085kcal 70684kcal 71283kcal 71883kcal 72482kcal 73081kcal 73680kcal 74279kcal 74878kcal 75477kcal 76076kcal 76675kcal 77274kcal 77873kcal 78472kcal 79071kcal 79670kcal 80269kcal 80868kcal 81467kcal 82066kcal 82665kcal 83264kcal 83863kcal 84462kcal 85061kcal 85660kcal 86259kcal 86858kcal 87457kcal 88056kcal 88655kcal 89254kcal 89853kcal
ダンス
激しい		 18869kcal 19408kcal 19947kcal 20486kcal 21025kcal 21564kcal 22104kcal 22643kcal 23182kcal 23721kcal 24260kcal 24799kcal 25338kcal 25877kcal 26417kcal 26956kcal 27495kcal 28034kcal 28573kcal 29112kcal 29651kcal 30190kcal 30729kcal 31269kcal 31808kcal 32347kcal 32886kcal 33425kcal 33964kcal 34503kcal 35042kcal 35582kcal 36121kcal 36660kcal 37199kcal 37738kcal 38277kcal 38816kcal 39355kcal 39895kcal 40434kcal 40973kcal 41512kcal 42051kcal 42590kcal 43129kcal 43668kcal 44208kcal 44747kcal 45286kcal 45825kcal 46364kcal 46903kcal 47442kcal 47981kcal 48521kcal 49060kcal 49599kcal 50138kcal 50677kcal 51216kcal 51755kcal 52294kcal 52834kcal 53373kcal 53912kcal 54451kcal 54990kcal 55529kcal 56068kcal 56607kcal 57146kcal 57686kcal 58225kcal 58764kcal 59303kcal 59842kcal 60381kcal 60920kcal 61459kcal 61999kcal 62538kcal 63077kcal 63616kcal 64155kcal 64694kcal 65233kcal 65772kcal 66312kcal 66851kcal 67390kcal 67929kcal 68468kcal 69007kcal 69546kcal 70085kcal 70625kcal 71164kcal 71703kcal 72242kcal 72781kcal 73320kcal 73859kcal 74398kcal 74938kcal 75477kcal 76016kcal 76555kcal 77094kcal 77633kcal 78172kcal 78711kcal 79251kcal 79790kcal 80329kcal 80868kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18449kcal 18977kcal 19504kcal 20031kcal 20558kcal 21085kcal 21612kcal 22139kcal 22667kcal 23194kcal 23721kcal 24248kcal 24775kcal 25302kcal 25829kcal 26357kcal 26884kcal 27411kcal 27938kcal 28465kcal 28992kcal 29519kcal 30047kcal 30574kcal 31101kcal 31628kcal 32155kcal 32682kcal 33209kcal 33737kcal 34264kcal 34791kcal 35318kcal 35845kcal 36372kcal 36899kcal 37427kcal 37954kcal 38481kcal 39008kcal 39535kcal 40062kcal 40589kcal 41117kcal 41644kcal 42171kcal 42698kcal 43225kcal 43752kcal 44279kcal 44807kcal 45334kcal 45861kcal 46388kcal 46915kcal 47442kcal 47969kcal 48497kcal 49024kcal 49551kcal 50078kcal 50605kcal 51132kcal 51659kcal 52187kcal 52714kcal 53241kcal 53768kcal 54295kcal 54822kcal 55349kcal 55877kcal 56404kcal 56931kcal 57458kcal 57985kcal 58512kcal 59039kcal 59567kcal 60094kcal 60621kcal 61148kcal 61675kcal 62202kcal 62729kcal 63257kcal 63784kcal 64311kcal 64838kcal 65365kcal 65892kcal 66419kcal 66947kcal 67474kcal 68001kcal 68528kcal 69055kcal 69582kcal 70109kcal 70637kcal 71164kcal 71691kcal 72218kcal 72745kcal 73272kcal 73799kcal 74327kcal 74854kcal 75381kcal 75908kcal 76435kcal 76962kcal 77489kcal 78017kcal 78544kcal 79071kcal
水泳
(普通:全般)		 17401kcal 17898kcal 18396kcal 18893kcal 19390kcal 19887kcal 20384kcal 20882kcal 21379kcal 21876kcal 22373kcal 22870kcal 23367kcal 23865kcal 24362kcal 24859kcal 25356kcal 25853kcal 26351kcal 26848kcal 27345kcal 27842kcal 28339kcal 28837kcal 29334kcal 29831kcal 30328kcal 30825kcal 31323kcal 31820kcal 32317kcal 32814kcal 33311kcal 33808kcal 34306kcal 34803kcal 35300kcal 35797kcal 36294kcal 36792kcal 37289kcal 37786kcal 38283kcal 38780kcal 39278kcal 39775kcal 40272kcal 40769kcal 41266kcal 41764kcal 42261kcal 42758kcal 43255kcal 43752kcal 44249kcal 44747kcal 45244kcal 45741kcal 46238kcal 46735kcal 47233kcal 47730kcal 48227kcal 48724kcal 49221kcal 49719kcal 50216kcal 50713kcal 51210kcal 51707kcal 52205kcal 52702kcal 53199kcal 53696kcal 54193kcal 54690kcal 55188kcal 55685kcal 56182kcal 56679kcal 57176kcal 57674kcal 58171kcal 58668kcal 59165kcal 59662kcal 60160kcal 60657kcal 61154kcal 61651kcal 62148kcal 62646kcal 63143kcal 63640kcal 64137kcal 64634kcal 65131kcal 65629kcal 66126kcal 66623kcal 67120kcal 67617kcal 68115kcal 68612kcal 69109kcal 69606kcal 70103kcal 70601kcal 71098kcal 71595kcal 72092kcal 72589kcal 73087kcal 73584kcal 74081kcal 74578kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16772kcal 17251kcal 17731kcal 18210kcal 18689kcal 19168kcal 19648kcal 20127kcal 20606kcal 21085kcal 21564kcal 22044kcal 22523kcal 23002kcal 23481kcal 23961kcal 24440kcal 24919kcal 25398kcal 25877kcal 26357kcal 26836kcal 27315kcal 27794kcal 28273kcal 28753kcal 29232kcal 29711kcal 30190kcal 30670kcal 31149kcal 31628kcal 32107kcal 32586kcal 33066kcal 33545kcal 34024kcal 34503kcal 34983kcal 35462kcal 35941kcal 36420kcal 36899kcal 37379kcal 37858kcal 38337kcal 38816kcal 39296kcal 39775kcal 40254kcal 40733kcal 41212kcal 41692kcal 42171kcal 42650kcal 43129kcal 43609kcal 44088kcal 44567kcal 45046kcal 45525kcal 46005kcal 46484kcal 46963kcal 47442kcal 47922kcal 48401kcal 48880kcal 49359kcal 49838kcal 50318kcal 50797kcal 51276kcal 51755kcal 52234kcal 52714kcal 53193kcal 53672kcal 54151kcal 54631kcal 55110kcal 55589kcal 56068kcal 56547kcal 57027kcal 57506kcal 57985kcal 58464kcal 58944kcal 59423kcal 59902kcal 60381kcal 60860kcal 61340kcal 61819kcal 62298kcal 62777kcal 63257kcal 63736kcal 64215kcal 64694kcal 65173kcal 65653kcal 66132kcal 66611kcal 67090kcal 67570kcal 68049kcal 68528kcal 69007kcal 69486kcal 69966kcal 70445kcal 70924kcal 71403kcal 71883kcal
山登り 16772kcal 17251kcal 17731kcal 18210kcal 18689kcal 19168kcal 19648kcal 20127kcal 20606kcal 21085kcal 21564kcal 22044kcal 22523kcal 23002kcal 23481kcal 23961kcal 24440kcal 24919kcal 25398kcal 25877kcal 26357kcal 26836kcal 27315kcal 27794kcal 28273kcal 28753kcal 29232kcal 29711kcal 30190kcal 30670kcal 31149kcal 31628kcal 32107kcal 32586kcal 33066kcal 33545kcal 34024kcal 34503kcal 34983kcal 35462kcal 35941kcal 36420kcal 36899kcal 37379kcal 37858kcal 38337kcal 38816kcal 39296kcal 39775kcal 40254kcal 40733kcal 41212kcal 41692kcal 42171kcal 42650kcal 43129kcal 43609kcal 44088kcal 44567kcal 45046kcal 45525kcal 46005kcal 46484kcal 46963kcal 47442kcal 47922kcal 48401kcal 48880kcal 49359kcal 49838kcal 50318kcal 50797kcal 51276kcal 51755kcal 52234kcal 52714kcal 53193kcal 53672kcal 54151kcal 54631kcal 55110kcal 55589kcal 56068kcal 56547kcal 57027kcal 57506kcal 57985kcal 58464kcal 58944kcal 59423kcal 59902kcal 60381kcal 60860kcal 61340kcal 61819kcal 62298kcal 62777kcal 63257kcal 63736kcal 64215kcal 64694kcal 65173kcal 65653kcal 66132kcal 66611kcal 67090kcal 67570kcal 68049kcal 68528kcal 69007kcal 69486kcal 69966kcal 70445kcal 70924kcal 71403kcal 71883kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16772kcal 17251kcal 17731kcal 18210kcal 18689kcal 19168kcal 19648kcal 20127kcal 20606kcal 21085kcal 21564kcal 22044kcal 22523kcal 23002kcal 23481kcal 23961kcal 24440kcal 24919kcal 25398kcal 25877kcal 26357kcal 26836kcal 27315kcal 27794kcal 28273kcal 28753kcal 29232kcal 29711kcal 30190kcal 30670kcal 31149kcal 31628kcal 32107kcal 32586kcal 33066kcal 33545kcal 34024kcal 34503kcal 34983kcal 35462kcal 35941kcal 36420kcal 36899kcal 37379kcal 37858kcal 38337kcal 38816kcal 39296kcal 39775kcal 40254kcal 40733kcal 41212kcal 41692kcal 42171kcal 42650kcal 43129kcal 43609kcal 44088kcal 44567kcal 45046kcal 45525kcal 46005kcal 46484kcal 46963kcal 47442kcal 47922kcal 48401kcal 48880kcal 49359kcal 49838kcal 50318kcal 50797kcal 51276kcal 51755kcal 52234kcal 52714kcal 53193kcal 53672kcal 54151kcal 54631kcal 55110kcal 55589kcal 56068kcal 56547kcal 57027kcal 57506kcal 57985kcal 58464kcal 58944kcal 59423kcal 59902kcal 60381kcal 60860kcal 61340kcal 61819kcal 62298kcal 62777kcal 63257kcal 63736kcal 64215kcal 64694kcal 65173kcal 65653kcal 66132kcal 66611kcal 67090kcal 67570kcal 68049kcal 68528kcal 69007kcal 69486kcal 69966kcal 70445kcal 70924kcal 71403kcal 71883kcal
HIIT
ジャンプあり		 16772kcal 17251kcal 17731kcal 18210kcal 18689kcal 19168kcal 19648kcal 20127kcal 20606kcal 21085kcal 21564kcal 22044kcal 22523kcal 23002kcal 23481kcal 23961kcal 24440kcal 24919kcal 25398kcal 25877kcal 26357kcal 26836kcal 27315kcal 27794kcal 28273kcal 28753kcal 29232kcal 29711kcal 30190kcal 30670kcal 31149kcal 31628kcal 32107kcal 32586kcal 33066kcal 33545kcal 34024kcal 34503kcal 34983kcal 35462kcal 35941kcal 36420kcal 36899kcal 37379kcal 37858kcal 38337kcal 38816kcal 39296kcal 39775kcal 40254kcal 40733kcal 41212kcal 41692kcal 42171kcal 42650kcal 43129kcal 43609kcal 44088kcal 44567kcal 45046kcal 45525kcal 46005kcal 46484kcal 46963kcal 47442kcal 47922kcal 48401kcal 48880kcal 49359kcal 49838kcal 50318kcal 50797kcal 51276kcal 51755kcal 52234kcal 52714kcal 53193kcal 53672kcal 54151kcal 54631kcal 55110kcal 55589kcal 56068kcal 56547kcal 57027kcal 57506kcal 57985kcal 58464kcal 58944kcal 59423kcal 59902kcal 60381kcal 60860kcal 61340kcal 61819kcal 62298kcal 62777kcal 63257kcal 63736kcal 64215kcal 64694kcal 65173kcal 65653kcal 66132kcal 66611kcal 67090kcal 67570kcal 68049kcal 68528kcal 69007kcal 69486kcal 69966kcal 70445kcal 70924kcal 71403kcal 71883kcal
ダンス
普通		 15305kcal 15742kcal 16179kcal 16616kcal 17054kcal 17491kcal 17928kcal 18366kcal 18803kcal 19240kcal 19677kcal 20115kcal 20552kcal 20989kcal 21427kcal 21864kcal 22301kcal 22738kcal 23176kcal 23613kcal 24050kcal 24488kcal 24925kcal 25362kcal 25800kcal 26237kcal 26674kcal 27111kcal 27549kcal 27986kcal 28423kcal 28861kcal 29298kcal 29735kcal 30172kcal 30610kcal 31047kcal 31484kcal 31922kcal 32359kcal 32796kcal 33233kcal 33671kcal 34108kcal 34545kcal 34983kcal 35420kcal 35857kcal 36294kcal 36732kcal 37169kcal 37606kcal 38044kcal 38481kcal 38918kcal 39355kcal 39793kcal 40230kcal 40667kcal 41105kcal 41542kcal 41979kcal 42416kcal 42854kcal 43291kcal 43728kcal 44166kcal 44603kcal 45040kcal 45477kcal 45915kcal 46352kcal 46789kcal 47227kcal 47664kcal 48101kcal 48538kcal 48976kcal 49413kcal 49850kcal 50288kcal 50725kcal 51162kcal 51600kcal 52037kcal 52474kcal 52911kcal 53349kcal 53786kcal 54223kcal 54661kcal 55098kcal 55535kcal 55972kcal 56410kcal 56847kcal 57284kcal 57722kcal 58159kcal 58596kcal 59033kcal 59471kcal 59908kcal 60345kcal 60783kcal 61220kcal 61657kcal 62094kcal 62532kcal 62969kcal 63406kcal 63844kcal 64281kcal 64718kcal 65155kcal 65593kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12579kcal 12938kcal 13298kcal 13657kcal 14017kcal 14376kcal 14736kcal 15095kcal 15454kcal 15814kcal 16173kcal 16533kcal 16892kcal 17251kcal 17611kcal 17970kcal 18330kcal 18689kcal 19048kcal 19408kcal 19767kcal 20127kcal 20486kcal 20846kcal 21205kcal 21564kcal 21924kcal 22283kcal 22643kcal 23002kcal 23361kcal 23721kcal 24080kcal 24440kcal 24799kcal 25159kcal 25518kcal 25877kcal 26237kcal 26596kcal 26956kcal 27315kcal 27674kcal 28034kcal 28393kcal 28753kcal 29112kcal 29472kcal 29831kcal 30190kcal 30550kcal 30909kcal 31269kcal 31628kcal 31987kcal 32347kcal 32706kcal 33066kcal 33425kcal 33785kcal 34144kcal 34503kcal 34863kcal 35222kcal 35582kcal 35941kcal 36300kcal 36660kcal 37019kcal 37379kcal 37738kcal 38097kcal 38457kcal 38816kcal 39176kcal 39535kcal 39895kcal 40254kcal 40613kcal 40973kcal 41332kcal 41692kcal 42051kcal 42410kcal 42770kcal 43129kcal 43489kcal 43848kcal 44208kcal 44567kcal 44926kcal 45286kcal 45645kcal 46005kcal 46364kcal 46723kcal 47083kcal 47442kcal 47802kcal 48161kcal 48521kcal 48880kcal 49239kcal 49599kcal 49958kcal 50318kcal 50677kcal 51036kcal 51396kcal 51755kcal 52115kcal 52474kcal 52834kcal 53193kcal 53552kcal 53912kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12579kcal 12938kcal 13298kcal 13657kcal 14017kcal 14376kcal 14736kcal 15095kcal 15454kcal 15814kcal 16173kcal 16533kcal 16892kcal 17251kcal 17611kcal 17970kcal 18330kcal 18689kcal 19048kcal 19408kcal 19767kcal 20127kcal 20486kcal 20846kcal 21205kcal 21564kcal 21924kcal 22283kcal 22643kcal 23002kcal 23361kcal 23721kcal 24080kcal 24440kcal 24799kcal 25159kcal 25518kcal 25877kcal 26237kcal 26596kcal 26956kcal 27315kcal 27674kcal 28034kcal 28393kcal 28753kcal 29112kcal 29472kcal 29831kcal 30190kcal 30550kcal 30909kcal 31269kcal 31628kcal 31987kcal 32347kcal 32706kcal 33066kcal 33425kcal 33785kcal 34144kcal 34503kcal 34863kcal 35222kcal 35582kcal 35941kcal 36300kcal 36660kcal 37019kcal 37379kcal 37738kcal 38097kcal 38457kcal 38816kcal 39176kcal 39535kcal 39895kcal 40254kcal 40613kcal 40973kcal 41332kcal 41692kcal 42051kcal 42410kcal 42770kcal 43129kcal 43489kcal 43848kcal 44208kcal 44567kcal 44926kcal 45286kcal 45645kcal 46005kcal 46364kcal 46723kcal 47083kcal 47442kcal 47802kcal 48161kcal 48521kcal 48880kcal 49239kcal 49599kcal 49958kcal 50318kcal 50677kcal 51036kcal 51396kcal 51755kcal 52115kcal 52474kcal 52834kcal 53193kcal 53552kcal 53912kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11111kcal 11429kcal 11746kcal 12064kcal 12381kcal 12699kcal 13016kcal 13334kcal 13651kcal 13969kcal 14286kcal 14604kcal 14921kcal 15239kcal 15556kcal 15874kcal 16191kcal 16509kcal 16826kcal 17144kcal 17461kcal 17779kcal 18096kcal 18414kcal 18731kcal 19048kcal 19366kcal 19683kcal 20001kcal 20318kcal 20636kcal 20953kcal 21271kcal 21588kcal 21906kcal 22223kcal 22541kcal 22858kcal 23176kcal 23493kcal 23811kcal 24128kcal 24446kcal 24763kcal 25081kcal 25398kcal 25716kcal 26033kcal 26351kcal 26668kcal 26986kcal 27303kcal 27621kcal 27938kcal 28256kcal 28573kcal 28890kcal 29208kcal 29525kcal 29843kcal 30160kcal 30478kcal 30795kcal 31113kcal 31430kcal 31748kcal 32065kcal 32383kcal 32700kcal 33018kcal 33335kcal 33653kcal 33970kcal 34288kcal 34605kcal 34923kcal 35240kcal 35558kcal 35875kcal 36193kcal 36510kcal 36828kcal 37145kcal 37463kcal 37780kcal 38097kcal 38415kcal 38732kcal 39050kcal 39367kcal 39685kcal 40002kcal 40320kcal 40637kcal 40955kcal 41272kcal 41590kcal 41907kcal 42225kcal 42542kcal 42860kcal 43177kcal 43495kcal 43812kcal 44130kcal 44447kcal 44765kcal 45082kcal 45400kcal 45717kcal 46035kcal 46352kcal 46670kcal 46987kcal 47305kcal 47622kcal
踏み台昇降 10482kcal 10782kcal 11081kcal 11381kcal 11680kcal 11980kcal 12280kcal 12579kcal 12879kcal 13178kcal 13478kcal 13777kcal 14077kcal 14376kcal 14676kcal 14975kcal 15275kcal 15574kcal 15874kcal 16173kcal 16473kcal 16772kcal 17072kcal 17371kcal 17671kcal 17970kcal 18270kcal 18569kcal 18869kcal 19168kcal 19468kcal 19767kcal 20067kcal 20366kcal 20666kcal 20965kcal 21265kcal 21564kcal 21864kcal 22163kcal 22463kcal 22762kcal 23062kcal 23361kcal 23661kcal 23961kcal 24260kcal 24560kcal 24859kcal 25159kcal 25458kcal 25758kcal 26057kcal 26357kcal 26656kcal 26956kcal 27255kcal 27555kcal 27854kcal 28154kcal 28453kcal 28753kcal 29052kcal 29352kcal 29651kcal 29951kcal 30250kcal 30550kcal 30849kcal 31149kcal 31448kcal 31748kcal 32047kcal 32347kcal 32646kcal 32946kcal 33245kcal 33545kcal 33844kcal 34144kcal 34443kcal 34743kcal 35042kcal 35342kcal 35641kcal 35941kcal 36241kcal 36540kcal 36840kcal 37139kcal 37439kcal 37738kcal 38038kcal 38337kcal 38637kcal 38936kcal 39236kcal 39535kcal 39835kcal 40134kcal 40434kcal 40733kcal 41033kcal 41332kcal 41632kcal 41931kcal 42231kcal 42530kcal 42830kcal 43129kcal 43429kcal 43728kcal 44028kcal 44327kcal 44627kcal 44926kcal
HIIT
ジャンプなし		 10482kcal 10782kcal 11081kcal 11381kcal 11680kcal 11980kcal 12280kcal 12579kcal 12879kcal 13178kcal 13478kcal 13777kcal 14077kcal 14376kcal 14676kcal 14975kcal 15275kcal 15574kcal 15874kcal 16173kcal 16473kcal 16772kcal 17072kcal 17371kcal 17671kcal 17970kcal 18270kcal 18569kcal 18869kcal 19168kcal 19468kcal 19767kcal 20067kcal 20366kcal 20666kcal 20965kcal 21265kcal 21564kcal 21864kcal 22163kcal 22463kcal 22762kcal 23062kcal 23361kcal 23661kcal 23961kcal 24260kcal 24560kcal 24859kcal 25159kcal 25458kcal 25758kcal 26057kcal 26357kcal 26656kcal 26956kcal 27255kcal 27555kcal 27854kcal 28154kcal 28453kcal 28753kcal 29052kcal 29352kcal 29651kcal 29951kcal 30250kcal 30550kcal 30849kcal 31149kcal 31448kcal 31748kcal 32047kcal 32347kcal 32646kcal 32946kcal 33245kcal 33545kcal 33844kcal 34144kcal 34443kcal 34743kcal 35042kcal 35342kcal 35641kcal 35941kcal 36241kcal 36540kcal 36840kcal 37139kcal 37439kcal 37738kcal 38038kcal 38337kcal 38637kcal 38936kcal 39236kcal 39535kcal 39835kcal 40134kcal 40434kcal 40733kcal 41033kcal 41332kcal 41632kcal 41931kcal 42231kcal 42530kcal 42830kcal 43129kcal 43429kcal 43728kcal 44028kcal 44327kcal 44627kcal 44926kcal
ダンス
ゆっくり		 10482kcal 10782kcal 11081kcal 11381kcal 11680kcal 11980kcal 12280kcal 12579kcal 12879kcal 13178kcal 13478kcal 13777kcal 14077kcal 14376kcal 14676kcal 14975kcal 15275kcal 15574kcal 15874kcal 16173kcal 16473kcal 16772kcal 17072kcal 17371kcal 17671kcal 17970kcal 18270kcal 18569kcal 18869kcal 19168kcal 19468kcal 19767kcal 20067kcal 20366kcal 20666kcal 20965kcal 21265kcal 21564kcal 21864kcal 22163kcal 22463kcal 22762kcal 23062kcal 23361kcal 23661kcal 23961kcal 24260kcal 24560kcal 24859kcal 25159kcal 25458kcal 25758kcal 26057kcal 26357kcal 26656kcal 26956kcal 27255kcal 27555kcal 27854kcal 28154kcal 28453kcal 28753kcal 29052kcal 29352kcal 29651kcal 29951kcal 30250kcal 30550kcal 30849kcal 31149kcal 31448kcal 31748kcal 32047kcal 32347kcal 32646kcal 32946kcal 33245kcal 33545kcal 33844kcal 34144kcal 34443kcal 34743kcal 35042kcal 35342kcal 35641kcal 35941kcal 36241kcal 36540kcal 36840kcal 37139kcal 37439kcal 37738kcal 38038kcal 38337kcal 38637kcal 38936kcal 39236kcal 39535kcal 39835kcal 40134kcal 40434kcal 40733kcal 41033kcal 41332kcal 41632kcal 41931kcal 42231kcal 42530kcal 42830kcal 43129kcal 43429kcal 43728kcal 44028kcal 44327kcal 44627kcal 44926kcal
筋トレ
スクワット		 10482kcal 10782kcal 11081kcal 11381kcal 11680kcal 11980kcal 12280kcal 12579kcal 12879kcal 13178kcal 13478kcal 13777kcal 14077kcal 14376kcal 14676kcal 14975kcal 15275kcal 15574kcal 15874kcal 16173kcal 16473kcal 16772kcal 17072kcal 17371kcal 17671kcal 17970kcal 18270kcal 18569kcal 18869kcal 19168kcal 19468kcal 19767kcal 20067kcal 20366kcal 20666kcal 20965kcal 21265kcal 21564kcal 21864kcal 22163kcal 22463kcal 22762kcal 23062kcal 23361kcal 23661kcal 23961kcal 24260kcal 24560kcal 24859kcal 25159kcal 25458kcal 25758kcal 26057kcal 26357kcal 26656kcal 26956kcal 27255kcal 27555kcal 27854kcal 28154kcal 28453kcal 28753kcal 29052kcal 29352kcal 29651kcal 29951kcal 30250kcal 30550kcal 30849kcal 31149kcal 31448kcal 31748kcal 32047kcal 32347kcal 32646kcal 32946kcal 33245kcal 33545kcal 33844kcal 34144kcal 34443kcal 34743kcal 35042kcal 35342kcal 35641kcal 35941kcal 36241kcal 36540kcal 36840kcal 37139kcal 37439kcal 37738kcal 38038kcal 38337kcal 38637kcal 38936kcal 39236kcal 39535kcal 39835kcal 40134kcal 40434kcal 40733kcal 41033kcal 41332kcal 41632kcal 41931kcal 42231kcal 42530kcal 42830kcal 43129kcal 43429kcal 43728kcal 44028kcal 44327kcal 44627kcal 44926kcal
部屋の片づけ全般 10063kcal 10351kcal 10638kcal 10926kcal 11213kcal 11501kcal 11788kcal 12076kcal 12363kcal 12651kcal 12938kcal 13226kcal 13514kcal 13801kcal 14089kcal 14376kcal 14664kcal 14951kcal 15239kcal 15526kcal 15814kcal 16101kcal 16389kcal 16676kcal 16964kcal 17251kcal 17539kcal 17826kcal 18114kcal 18402kcal 18689kcal 18977kcal 19264kcal 19552kcal 19839kcal 20127kcal 20414kcal 20702kcal 20989kcal 21277kcal 21564kcal 21852kcal 22139kcal 22427kcal 22715kcal 23002kcal 23290kcal 23577kcal 23865kcal 24152kcal 24440kcal 24727kcal 25015kcal 25302kcal 25590kcal 25877kcal 26165kcal 26452kcal 26740kcal 27028kcal 27315kcal 27603kcal 27890kcal 28178kcal 28465kcal 28753kcal 29040kcal 29328kcal 29615kcal 29903kcal 30190kcal 30478kcal 30765kcal 31053kcal 31340kcal 31628kcal 31916kcal 32203kcal 32491kcal 32778kcal 33066kcal 33353kcal 33641kcal 33928kcal 34216kcal 34503kcal 34791kcal 35078kcal 35366kcal 35653kcal 35941kcal 36229kcal 36516kcal 36804kcal 37091kcal 37379kcal 37666kcal 37954kcal 38241kcal 38529kcal 38816kcal 39104kcal 39391kcal 39679kcal 39966kcal 40254kcal 40542kcal 40829kcal 41117kcal 41404kcal 41692kcal 41979kcal 42267kcal 42554kcal 42842kcal 43129kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9434kcal 9704kcal 9973kcal 10243kcal 10512kcal 10782kcal 11052kcal 11321kcal 11591kcal 11860kcal 12130kcal 12399kcal 12669kcal 12938kcal 13208kcal 13478kcal 13747kcal 14017kcal 14286kcal 14556kcal 14825kcal 15095kcal 15364kcal 15634kcal 15904kcal 16173kcal 16443kcal 16712kcal 16982kcal 17251kcal 17521kcal 17791kcal 18060kcal 18330kcal 18599kcal 18869kcal 19138kcal 19408kcal 19677kcal 19947kcal 20217kcal 20486kcal 20756kcal 21025kcal 21295kcal 21564kcal 21834kcal 22104kcal 22373kcal 22643kcal 22912kcal 23182kcal 23451kcal 23721kcal 23990kcal 24260kcal 24530kcal 24799kcal 25069kcal 25338kcal 25608kcal 25877kcal 26147kcal 26417kcal 26686kcal 26956kcal 27225kcal 27495kcal 27764kcal 28034kcal 28303kcal 28573kcal 28843kcal 29112kcal 29382kcal 29651kcal 29921kcal 30190kcal 30460kcal 30729kcal 30999kcal 31269kcal 31538kcal 31808kcal 32077kcal 32347kcal 32616kcal 32886kcal 33156kcal 33425kcal 33695kcal 33964kcal 34234kcal 34503kcal 34773kcal 35042kcal 35312kcal 35582kcal 35851kcal 36121kcal 36390kcal 36660kcal 36929kcal 37199kcal 37469kcal 37738kcal 38008kcal 38277kcal 38547kcal 38816kcal 39086kcal 39355kcal 39625kcal 39895kcal 40164kcal 40434kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9015kcal 9272kcal 9530kcal 9788kcal 10045kcal 10303kcal 10560kcal 10818kcal 11075kcal 11333kcal 11591kcal 11848kcal 12106kcal 12363kcal 12621kcal 12879kcal 13136kcal 13394kcal 13651kcal 13909kcal 14166kcal 14424kcal 14682kcal 14939kcal 15197kcal 15454kcal 15712kcal 15970kcal 16227kcal 16485kcal 16742kcal 17000kcal 17257kcal 17515kcal 17773kcal 18030kcal 18288kcal 18545kcal 18803kcal 19060kcal 19318kcal 19576kcal 19833kcal 20091kcal 20348kcal 20606kcal 20864kcal 21121kcal 21379kcal 21636kcal 21894kcal 22151kcal 22409kcal 22667kcal 22924kcal 23182kcal 23439kcal 23697kcal 23955kcal 24212kcal 24470kcal 24727kcal 24985kcal 25242kcal 25500kcal 25758kcal 26015kcal 26273kcal 26530kcal 26788kcal 27045kcal 27303kcal 27561kcal 27818kcal 28076kcal 28333kcal 28591kcal 28849kcal 29106kcal 29364kcal 29621kcal 29879kcal 30136kcal 30394kcal 30652kcal 30909kcal 31167kcal 31424kcal 31682kcal 31940kcal 32197kcal 32455kcal 32712kcal 32970kcal 33227kcal 33485kcal 33743kcal 34000kcal 34258kcal 34515kcal 34773kcal 35030kcal 35288kcal 35546kcal 35803kcal 36061kcal 36318kcal 36576kcal 36834kcal 37091kcal 37349kcal 37606kcal 37864kcal 38121kcal 38379kcal 38637kcal
ヨガ
パワー		 8386kcal 8625kcal 8865kcal 9105kcal 9344kcal 9584kcal 9824kcal 10063kcal 10303kcal 10542kcal 10782kcal 11022kcal 11261kcal 11501kcal 11740kcal 11980kcal 12220kcal 12459kcal 12699kcal 12938kcal 13178kcal 13418kcal 13657kcal 13897kcal 14136kcal 14376kcal 14616kcal 14855kcal 15095kcal 15335kcal 15574kcal 15814kcal 16053kcal 16293kcal 16533kcal 16772kcal 17012kcal 17251kcal 17491kcal 17731kcal 17970kcal 18210kcal 18449kcal 18689kcal 18929kcal 19168kcal 19408kcal 19648kcal 19887kcal 20127kcal 20366kcal 20606kcal 20846kcal 21085kcal 21325kcal 21564kcal 21804kcal 22044kcal 22283kcal 22523kcal 22762kcal 23002kcal 23242kcal 23481kcal 23721kcal 23961kcal 24200kcal 24440kcal 24679kcal 24919kcal 25159kcal 25398kcal 25638kcal 25877kcal 26117kcal 26357kcal 26596kcal 26836kcal 27075kcal 27315kcal 27555kcal 27794kcal 28034kcal 28273kcal 28513kcal 28753kcal 28992kcal 29232kcal 29472kcal 29711kcal 29951kcal 30190kcal 30430kcal 30670kcal 30909kcal 31149kcal 31388kcal 31628kcal 31868kcal 32107kcal 32347kcal 32586kcal 32826kcal 33066kcal 33305kcal 33545kcal 33785kcal 34024kcal 34264kcal 34503kcal 34743kcal 34983kcal 35222kcal 35462kcal 35701kcal 35941kcal
筋トレ
腹筋運動		 7967kcal 8194kcal 8422kcal 8649kcal 8877kcal 9105kcal 9332kcal 9560kcal 9788kcal 10015kcal 10243kcal 10470kcal 10698kcal 10926kcal 11153kcal 11381kcal 11609kcal 11836kcal 12064kcal 12291kcal 12519kcal 12747kcal 12974kcal 13202kcal 13430kcal 13657kcal 13885kcal 14113kcal 14340kcal 14568kcal 14795kcal 15023kcal 15251kcal 15478kcal 15706kcal 15934kcal 16161kcal 16389kcal 16616kcal 16844kcal 17072kcal 17299kcal 17527kcal 17755kcal 17982kcal 18210kcal 18437kcal 18665kcal 18893kcal 19120kcal 19348kcal 19576kcal 19803kcal 20031kcal 20259kcal 20486kcal 20714kcal 20941kcal 21169kcal 21397kcal 21624kcal 21852kcal 22080kcal 22307kcal 22535kcal 22762kcal 22990kcal 23218kcal 23445kcal 23673kcal 23901kcal 24128kcal 24356kcal 24583kcal 24811kcal 25039kcal 25266kcal 25494kcal 25722kcal 25949kcal 26177kcal 26405kcal 26632kcal 26860kcal 27087kcal 27315kcal 27543kcal 27770kcal 27998kcal 28226kcal 28453kcal 28681kcal 28908kcal 29136kcal 29364kcal 29591kcal 29819kcal 30047kcal 30274kcal 30502kcal 30729kcal 30957kcal 31185kcal 31412kcal 31640kcal 31868kcal 32095kcal 32323kcal 32551kcal 32778kcal 33006kcal 33233kcal 33461kcal 33689kcal 33916kcal 34144kcal
筋トレ
背筋運動		 7967kcal 8194kcal 8422kcal 8649kcal 8877kcal 9105kcal 9332kcal 9560kcal 9788kcal 10015kcal 10243kcal 10470kcal 10698kcal 10926kcal 11153kcal 11381kcal 11609kcal 11836kcal 12064kcal 12291kcal 12519kcal 12747kcal 12974kcal 13202kcal 13430kcal 13657kcal 13885kcal 14113kcal 14340kcal 14568kcal 14795kcal 15023kcal 15251kcal 15478kcal 15706kcal 15934kcal 16161kcal 16389kcal 16616kcal 16844kcal 17072kcal 17299kcal 17527kcal 17755kcal 17982kcal 18210kcal 18437kcal 18665kcal 18893kcal 19120kcal 19348kcal 19576kcal 19803kcal 20031kcal 20259kcal 20486kcal 20714kcal 20941kcal 21169kcal 21397kcal 21624kcal 21852kcal 22080kcal 22307kcal 22535kcal 22762kcal 22990kcal 23218kcal 23445kcal 23673kcal 23901kcal 24128kcal 24356kcal 24583kcal 24811kcal 25039kcal 25266kcal 25494kcal 25722kcal 25949kcal 26177kcal 26405kcal 26632kcal 26860kcal 27087kcal 27315kcal 27543kcal 27770kcal 27998kcal 28226kcal 28453kcal 28681kcal 28908kcal 29136kcal 29364kcal 29591kcal 29819kcal 30047kcal 30274kcal 30502kcal 30729kcal 30957kcal 31185kcal 31412kcal 31640kcal 31868kcal 32095kcal 32323kcal 32551kcal 32778kcal 33006kcal 33233kcal 33461kcal 33689kcal 33916kcal 34144kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7967kcal 8194kcal 8422kcal 8649kcal 8877kcal 9105kcal 9332kcal 9560kcal 9788kcal 10015kcal 10243kcal 10470kcal 10698kcal 10926kcal 11153kcal 11381kcal 11609kcal 11836kcal 12064kcal 12291kcal 12519kcal 12747kcal 12974kcal 13202kcal 13430kcal 13657kcal 13885kcal 14113kcal 14340kcal 14568kcal 14795kcal 15023kcal 15251kcal 15478kcal 15706kcal 15934kcal 16161kcal 16389kcal 16616kcal 16844kcal 17072kcal 17299kcal 17527kcal 17755kcal 17982kcal 18210kcal 18437kcal 18665kcal 18893kcal 19120kcal 19348kcal 19576kcal 19803kcal 20031kcal 20259kcal 20486kcal 20714kcal 20941kcal 21169kcal 21397kcal 21624kcal 21852kcal 22080kcal 22307kcal 22535kcal 22762kcal 22990kcal 23218kcal 23445kcal 23673kcal 23901kcal 24128kcal 24356kcal 24583kcal 24811kcal 25039kcal 25266kcal 25494kcal 25722kcal 25949kcal 26177kcal 26405kcal 26632kcal 26860kcal 27087kcal 27315kcal 27543kcal 27770kcal 27998kcal 28226kcal 28453kcal 28681kcal 28908kcal 29136kcal 29364kcal 29591kcal 29819kcal 30047kcal 30274kcal 30502kcal 30729kcal 30957kcal 31185kcal 31412kcal 31640kcal 31868kcal 32095kcal 32323kcal 32551kcal 32778kcal 33006kcal 33233kcal 33461kcal 33689kcal 33916kcal 34144kcal
筋トレ
懸垂		 7967kcal 8194kcal 8422kcal 8649kcal 8877kcal 9105kcal 9332kcal 9560kcal 9788kcal 10015kcal 10243kcal 10470kcal 10698kcal 10926kcal 11153kcal 11381kcal 11609kcal 11836kcal 12064kcal 12291kcal 12519kcal 12747kcal 12974kcal 13202kcal 13430kcal 13657kcal 13885kcal 14113kcal 14340kcal 14568kcal 14795kcal 15023kcal 15251kcal 15478kcal 15706kcal 15934kcal 16161kcal 16389kcal 16616kcal 16844kcal 17072kcal 17299kcal 17527kcal 17755kcal 17982kcal 18210kcal 18437kcal 18665kcal 18893kcal 19120kcal 19348kcal 19576kcal 19803kcal 20031kcal 20259kcal 20486kcal 20714kcal 20941kcal 21169kcal 21397kcal 21624kcal 21852kcal 22080kcal 22307kcal 22535kcal 22762kcal 22990kcal 23218kcal 23445kcal 23673kcal 23901kcal 24128kcal 24356kcal 24583kcal 24811kcal 25039kcal 25266kcal 25494kcal 25722kcal 25949kcal 26177kcal 26405kcal 26632kcal 26860kcal 27087kcal 27315kcal 27543kcal 27770kcal 27998kcal 28226kcal 28453kcal 28681kcal 28908kcal 29136kcal 29364kcal 29591kcal 29819kcal 30047kcal 30274kcal 30502kcal 30729kcal 30957kcal 31185kcal 31412kcal 31640kcal 31868kcal 32095kcal 32323kcal 32551kcal 32778kcal 33006kcal 33233kcal 33461kcal 33689kcal 33916kcal 34144kcal
トランポリン
ゆっくり		 7338kcal 7547kcal 7757kcal 7967kcal 8176kcal 8386kcal 8596kcal 8805kcal 9015kcal 9224kcal 9434kcal 9644kcal 9853kcal 10063kcal 10273kcal 10482kcal 10692kcal 10902kcal 11111kcal 11321kcal 11531kcal 11740kcal 11950kcal 12160kcal 12369kcal 12579kcal 12789kcal 12998kcal 13208kcal 13418kcal 13627kcal 13837kcal 14047kcal 14256kcal 14466kcal 14676kcal 14885kcal 15095kcal 15305kcal 15514kcal 15724kcal 15934kcal 16143kcal 16353kcal 16563kcal 16772kcal 16982kcal 17192kcal 17401kcal 17611kcal 17820kcal 18030kcal 18240kcal 18449kcal 18659kcal 18869kcal 19078kcal 19288kcal 19498kcal 19707kcal 19917kcal 20127kcal 20336kcal 20546kcal 20756kcal 20965kcal 21175kcal 21385kcal 21594kcal 21804kcal 22014kcal 22223kcal 22433kcal 22643kcal 22852kcal 23062kcal 23272kcal 23481kcal 23691kcal 23901kcal 24110kcal 24320kcal 24530kcal 24739kcal 24949kcal 25159kcal 25368kcal 25578kcal 25788kcal 25997kcal 26207kcal 26417kcal 26626kcal 26836kcal 27045kcal 27255kcal 27465kcal 27674kcal 27884kcal 28094kcal 28303kcal 28513kcal 28723kcal 28932kcal 29142kcal 29352kcal 29561kcal 29771kcal 29981kcal 30190kcal 30400kcal 30610kcal 30819kcal 31029kcal 31239kcal 31448kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7338kcal 7547kcal 7757kcal 7967kcal 8176kcal 8386kcal 8596kcal 8805kcal 9015kcal 9224kcal 9434kcal 9644kcal 9853kcal 10063kcal 10273kcal 10482kcal 10692kcal 10902kcal 11111kcal 11321kcal 11531kcal 11740kcal 11950kcal 12160kcal 12369kcal 12579kcal 12789kcal 12998kcal 13208kcal 13418kcal 13627kcal 13837kcal 14047kcal 14256kcal 14466kcal 14676kcal 14885kcal 15095kcal 15305kcal 15514kcal 15724kcal 15934kcal 16143kcal 16353kcal 16563kcal 16772kcal 16982kcal 17192kcal 17401kcal 17611kcal 17820kcal 18030kcal 18240kcal 18449kcal 18659kcal 18869kcal 19078kcal 19288kcal 19498kcal 19707kcal 19917kcal 20127kcal 20336kcal 20546kcal 20756kcal 20965kcal 21175kcal 21385kcal 21594kcal 21804kcal 22014kcal 22223kcal 22433kcal 22643kcal 22852kcal 23062kcal 23272kcal 23481kcal 23691kcal 23901kcal 24110kcal 24320kcal 24530kcal 24739kcal 24949kcal 25159kcal 25368kcal 25578kcal 25788kcal 25997kcal 26207kcal 26417kcal 26626kcal 26836kcal 27045kcal 27255kcal 27465kcal 27674kcal 27884kcal 28094kcal 28303kcal 28513kcal 28723kcal 28932kcal 29142kcal 29352kcal 29561kcal 29771kcal 29981kcal 30190kcal 30400kcal 30610kcal 30819kcal 31029kcal 31239kcal 31448kcal
料理全般 7338kcal 7547kcal 7757kcal 7967kcal 8176kcal 8386kcal 8596kcal 8805kcal 9015kcal 9224kcal 9434kcal 9644kcal 9853kcal 10063kcal 10273kcal 10482kcal 10692kcal 10902kcal 11111kcal 11321kcal 11531kcal 11740kcal 11950kcal 12160kcal 12369kcal 12579kcal 12789kcal 12998kcal 13208kcal 13418kcal 13627kcal 13837kcal 14047kcal 14256kcal 14466kcal 14676kcal 14885kcal 15095kcal 15305kcal 15514kcal 15724kcal 15934kcal 16143kcal 16353kcal 16563kcal 16772kcal 16982kcal 17192kcal 17401kcal 17611kcal 17820kcal 18030kcal 18240kcal 18449kcal 18659kcal 18869kcal 19078kcal 19288kcal 19498kcal 19707kcal 19917kcal 20127kcal 20336kcal 20546kcal 20756kcal 20965kcal 21175kcal 21385kcal 21594kcal 21804kcal 22014kcal 22223kcal 22433kcal 22643kcal 22852kcal 23062kcal 23272kcal 23481kcal 23691kcal 23901kcal 24110kcal 24320kcal 24530kcal 24739kcal 24949kcal 25159kcal 25368kcal 25578kcal 25788kcal 25997kcal 26207kcal 26417kcal 26626kcal 26836kcal 27045kcal 27255kcal 27465kcal 27674kcal 27884kcal 28094kcal 28303kcal 28513kcal 28723kcal 28932kcal 29142kcal 29352kcal 29561kcal 29771kcal 29981kcal 30190kcal 30400kcal 30610kcal 30819kcal 31029kcal 31239kcal 31448kcal
掃除機をかける 6918kcal 7116kcal 7314kcal 7511kcal 7709kcal 7907kcal 8104kcal 8302kcal 8500kcal 8697kcal 8895kcal 9093kcal 9290kcal 9488kcal 9686kcal 9883kcal 10081kcal 10279kcal 10476kcal 10674kcal 10872kcal 11069kcal 11267kcal 11465kcal 11663kcal 11860kcal 12058kcal 12256kcal 12453kcal 12651kcal 12849kcal 13046kcal 13244kcal 13442kcal 13639kcal 13837kcal 14035kcal 14232kcal 14430kcal 14628kcal 14825kcal 15023kcal 15221kcal 15418kcal 15616kcal 15814kcal 16011kcal 16209kcal 16407kcal 16604kcal 16802kcal 17000kcal 17198kcal 17395kcal 17593kcal 17791kcal 17988kcal 18186kcal 18384kcal 18581kcal 18779kcal 18977kcal 19174kcal 19372kcal 19570kcal 19767kcal 19965kcal 20163kcal 20360kcal 20558kcal 20756kcal 20953kcal 21151kcal 21349kcal 21546kcal 21744kcal 21942kcal 22139kcal 22337kcal 22535kcal 22732kcal 22930kcal 23128kcal 23326kcal 23523kcal 23721kcal 23919kcal 24116kcal 24314kcal 24512kcal 24709kcal 24907kcal 25105kcal 25302kcal 25500kcal 25698kcal 25895kcal 26093kcal 26291kcal 26488kcal 26686kcal 26884kcal 27081kcal 27279kcal 27477kcal 27674kcal 27872kcal 28070kcal 28267kcal 28465kcal 28663kcal 28861kcal 29058kcal 29256kcal 29454kcal 29651kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6289kcal 6469kcal 6649kcal 6828kcal 7008kcal 7188kcal 7368kcal 7547kcal 7727kcal 7907kcal 8086kcal 8266kcal 8446kcal 8625kcal 8805kcal 8985kcal 9165kcal 9344kcal 9524kcal 9704kcal 9883kcal 10063kcal 10243kcal 10423kcal 10602kcal 10782kcal 10962kcal 11141kcal 11321kcal 11501kcal 11680kcal 11860kcal 12040kcal 12220kcal 12399kcal 12579kcal 12759kcal 12938kcal 13118kcal 13298kcal 13478kcal 13657kcal 13837kcal 14017kcal 14196kcal 14376kcal 14556kcal 14736kcal 14915kcal 15095kcal 15275kcal 15454kcal 15634kcal 15814kcal 15993kcal 16173kcal 16353kcal 16533kcal 16712kcal 16892kcal 17072kcal 17251kcal 17431kcal 17611kcal 17791kcal 17970kcal 18150kcal 18330kcal 18509kcal 18689kcal 18869kcal 19048kcal 19228kcal 19408kcal 19588kcal 19767kcal 19947kcal 20127kcal 20306kcal 20486kcal 20666kcal 20846kcal 21025kcal 21205kcal 21385kcal 21564kcal 21744kcal 21924kcal 22104kcal 22283kcal 22463kcal 22643kcal 22822kcal 23002kcal 23182kcal 23361kcal 23541kcal 23721kcal 23901kcal 24080kcal 24260kcal 24440kcal 24619kcal 24799kcal 24979kcal 25159kcal 25338kcal 25518kcal 25698kcal 25877kcal 26057kcal 26237kcal 26417kcal 26596kcal 26776kcal 26956kcal
体をよく動かす仕事 6289kcal 6469kcal 6649kcal 6828kcal 7008kcal 7188kcal 7368kcal 7547kcal 7727kcal 7907kcal 8086kcal 8266kcal 8446kcal 8625kcal 8805kcal 8985kcal 9165kcal 9344kcal 9524kcal 9704kcal 9883kcal 10063kcal 10243kcal 10423kcal 10602kcal 10782kcal 10962kcal 11141kcal 11321kcal 11501kcal 11680kcal 11860kcal 12040kcal 12220kcal 12399kcal 12579kcal 12759kcal 12938kcal 13118kcal 13298kcal 13478kcal 13657kcal 13837kcal 14017kcal 14196kcal 14376kcal 14556kcal 14736kcal 14915kcal 15095kcal 15275kcal 15454kcal 15634kcal 15814kcal 15993kcal 16173kcal 16353kcal 16533kcal 16712kcal 16892kcal 17072kcal 17251kcal 17431kcal 17611kcal 17791kcal 17970kcal 18150kcal 18330kcal 18509kcal 18689kcal 18869kcal 19048kcal 19228kcal 19408kcal 19588kcal 19767kcal 19947kcal 20127kcal 20306kcal 20486kcal 20666kcal 20846kcal 21025kcal 21205kcal 21385kcal 21564kcal 21744kcal 21924kcal 22104kcal 22283kcal 22463kcal 22643kcal 22822kcal 23002kcal 23182kcal 23361kcal 23541kcal 23721kcal 23901kcal 24080kcal 24260kcal 24440kcal 24619kcal 24799kcal 24979kcal 25159kcal 25338kcal 25518kcal 25698kcal 25877kcal 26057kcal 26237kcal 26417kcal 26596kcal 26776kcal 26956kcal
皿洗い 6289kcal 6469kcal 6649kcal 6828kcal 7008kcal 7188kcal 7368kcal 7547kcal 7727kcal 7907kcal 8086kcal 8266kcal 8446kcal 8625kcal 8805kcal 8985kcal 9165kcal 9344kcal 9524kcal 9704kcal 9883kcal 10063kcal 10243kcal 10423kcal 10602kcal 10782kcal 10962kcal 11141kcal 11321kcal 11501kcal 11680kcal 11860kcal 12040kcal 12220kcal 12399kcal 12579kcal 12759kcal 12938kcal 13118kcal 13298kcal 13478kcal 13657kcal 13837kcal 14017kcal 14196kcal 14376kcal 14556kcal 14736kcal 14915kcal 15095kcal 15275kcal 15454kcal 15634kcal 15814kcal 15993kcal 16173kcal 16353kcal 16533kcal 16712kcal 16892kcal 17072kcal 17251kcal 17431kcal 17611kcal 17791kcal 17970kcal 18150kcal 18330kcal 18509kcal 18689kcal 18869kcal 19048kcal 19228kcal 19408kcal 19588kcal 19767kcal 19947kcal 20127kcal 20306kcal 20486kcal 20666kcal 20846kcal 21025kcal 21205kcal 21385kcal 21564kcal 21744kcal 21924kcal 22104kcal 22283kcal 22463kcal 22643kcal 22822kcal 23002kcal 23182kcal 23361kcal 23541kcal 23721kcal 23901kcal 24080kcal 24260kcal 24440kcal 24619kcal 24799kcal 24979kcal 25159kcal 25338kcal 25518kcal 25698kcal 25877kcal 26057kcal 26237kcal 26417kcal 26596kcal 26776kcal 26956kcal
ヨガ
ハタ		 6289kcal 6469kcal 6649kcal 6828kcal 7008kcal 7188kcal 7368kcal 7547kcal 7727kcal 7907kcal 8086kcal 8266kcal 8446kcal 8625kcal 8805kcal 8985kcal 9165kcal 9344kcal 9524kcal 9704kcal 9883kcal 10063kcal 10243kcal 10423kcal 10602kcal 10782kcal 10962kcal 11141kcal 11321kcal 11501kcal 11680kcal 11860kcal 12040kcal 12220kcal 12399kcal 12579kcal 12759kcal 12938kcal 13118kcal 13298kcal 13478kcal 13657kcal 13837kcal 14017kcal 14196kcal 14376kcal 14556kcal 14736kcal 14915kcal 15095kcal 15275kcal 15454kcal 15634kcal 15814kcal 15993kcal 16173kcal 16353kcal 16533kcal 16712kcal 16892kcal 17072kcal 17251kcal 17431kcal 17611kcal 17791kcal 17970kcal 18150kcal 18330kcal 18509kcal 18689kcal 18869kcal 19048kcal 19228kcal 19408kcal 19588kcal 19767kcal 19947kcal 20127kcal 20306kcal 20486kcal 20666kcal 20846kcal 21025kcal 21205kcal 21385kcal 21564kcal 21744kcal 21924kcal 22104kcal 22283kcal 22463kcal 22643kcal 22822kcal 23002kcal 23182kcal 23361kcal 23541kcal 23721kcal 23901kcal 24080kcal 24260kcal 24440kcal 24619kcal 24799kcal 24979kcal 25159kcal 25338kcal 25518kcal 25698kcal 25877kcal 26057kcal 26237kcal 26417kcal 26596kcal 26776kcal 26956kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5241kcal 5391kcal 5540kcal 5690kcal 5840kcal 5990kcal 6140kcal 6289kcal 6439kcal 6589kcal 6739kcal 6888kcal 7038kcal 7188kcal 7338kcal 7487kcal 7637kcal 7787kcal 7937kcal 8086kcal 8236kcal 8386kcal 8536kcal 8685kcal 8835kcal 8985kcal 9135kcal 9284kcal 9434kcal 9584kcal 9734kcal 9883kcal 10033kcal 10183kcal 10333kcal 10482kcal 10632kcal 10782kcal 10932kcal 11081kcal 11231kcal 11381kcal 11531kcal 11680kcal 11830kcal 11980kcal 12130kcal 12280kcal 12429kcal 12579kcal 12729kcal 12879kcal 13028kcal 13178kcal 13328kcal 13478kcal 13627kcal 13777kcal 13927kcal 14077kcal 14226kcal 14376kcal 14526kcal 14676kcal 14825kcal 14975kcal 15125kcal 15275kcal 15424kcal 15574kcal 15724kcal 15874kcal 16023kcal 16173kcal 16323kcal 16473kcal 16622kcal 16772kcal 16922kcal 17072kcal 17221kcal 17371kcal 17521kcal 17671kcal 17820kcal 17970kcal 18120kcal 18270kcal 18420kcal 18569kcal 18719kcal 18869kcal 19019kcal 19168kcal 19318kcal 19468kcal 19618kcal 19767kcal 19917kcal 20067kcal 20217kcal 20366kcal 20516kcal 20666kcal 20816kcal 20965kcal 21115kcal 21265kcal 21415kcal 21564kcal 21714kcal 21864kcal 22014kcal 22163kcal 22313kcal 22463kcal
自動車を運転 5241kcal 5391kcal 5540kcal 5690kcal 5840kcal 5990kcal 6140kcal 6289kcal 6439kcal 6589kcal 6739kcal 6888kcal 7038kcal 7188kcal 7338kcal 7487kcal 7637kcal 7787kcal 7937kcal 8086kcal 8236kcal 8386kcal 8536kcal 8685kcal 8835kcal 8985kcal 9135kcal 9284kcal 9434kcal 9584kcal 9734kcal 9883kcal 10033kcal 10183kcal 10333kcal 10482kcal 10632kcal 10782kcal 10932kcal 11081kcal 11231kcal 11381kcal 11531kcal 11680kcal 11830kcal 11980kcal 12130kcal 12280kcal 12429kcal 12579kcal 12729kcal 12879kcal 13028kcal 13178kcal 13328kcal 13478kcal 13627kcal 13777kcal 13927kcal 14077kcal 14226kcal 14376kcal 14526kcal 14676kcal 14825kcal 14975kcal 15125kcal 15275kcal 15424kcal 15574kcal 15724kcal 15874kcal 16023kcal 16173kcal 16323kcal 16473kcal 16622kcal 16772kcal 16922kcal 17072kcal 17221kcal 17371kcal 17521kcal 17671kcal 17820kcal 17970kcal 18120kcal 18270kcal 18420kcal 18569kcal 18719kcal 18869kcal 19019kcal 19168kcal 19318kcal 19468kcal 19618kcal 19767kcal 19917kcal 20067kcal 20217kcal 20366kcal 20516kcal 20666kcal 20816kcal 20965kcal 21115kcal 21265kcal 21415kcal 21564kcal 21714kcal 21864kcal 22014kcal 22163kcal 22313kcal 22463kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4193kcal 4312kcal 4432kcal 4552kcal 4672kcal 4792kcal 4912kcal 5031kcal 5151kcal 5271kcal 5391kcal 5511kcal 5630kcal 5750kcal 5870kcal 5990kcal 6110kcal 6229kcal 6349kcal 6469kcal 6589kcal 6709kcal 6828kcal 6948kcal 7068kcal 7188kcal 7308kcal 7427kcal 7547kcal 7667kcal 7787kcal 7907kcal 8026kcal 8146kcal 8266kcal 8386kcal 8506kcal 8625kcal 8745kcal 8865kcal 8985kcal 9105kcal 9224kcal 9344kcal 9464kcal 9584kcal 9704kcal 9824kcal 9943kcal 10063kcal 10183kcal 10303kcal 10423kcal 10542kcal 10662kcal 10782kcal 10902kcal 11022kcal 11141kcal 11261kcal 11381kcal 11501kcal 11621kcal 11740kcal 11860kcal 11980kcal 12100kcal 12220kcal 12339kcal 12459kcal 12579kcal 12699kcal 12819kcal 12938kcal 13058kcal 13178kcal 13298kcal 13418kcal 13537kcal 13657kcal 13777kcal 13897kcal 14017kcal 14136kcal 14256kcal 14376kcal 14496kcal 14616kcal 14736kcal 14855kcal 14975kcal 15095kcal 15215kcal 15335kcal 15454kcal 15574kcal 15694kcal 15814kcal 15934kcal 16053kcal 16173kcal 16293kcal 16413kcal 16533kcal 16652kcal 16772kcal 16892kcal 17012kcal 17132kcal 17251kcal 17371kcal 17491kcal 17611kcal 17731kcal 17850kcal 17970kcal
風呂でシャワー 4193kcal 4312kcal 4432kcal 4552kcal 4672kcal 4792kcal 4912kcal 5031kcal 5151kcal 5271kcal 5391kcal 5511kcal 5630kcal 5750kcal 5870kcal 5990kcal 6110kcal 6229kcal 6349kcal 6469kcal 6589kcal 6709kcal 6828kcal 6948kcal 7068kcal 7188kcal 7308kcal 7427kcal 7547kcal 7667kcal 7787kcal 7907kcal 8026kcal 8146kcal 8266kcal 8386kcal 8506kcal 8625kcal 8745kcal 8865kcal 8985kcal 9105kcal 9224kcal 9344kcal 9464kcal 9584kcal 9704kcal 9824kcal 9943kcal 10063kcal 10183kcal 10303kcal 10423kcal 10542kcal 10662kcal 10782kcal 10902kcal 11022kcal 11141kcal 11261kcal 11381kcal 11501kcal 11621kcal 11740kcal 11860kcal 11980kcal 12100kcal 12220kcal 12339kcal 12459kcal 12579kcal 12699kcal 12819kcal 12938kcal 13058kcal 13178kcal 13298kcal 13418kcal 13537kcal 13657kcal 13777kcal 13897kcal 14017kcal 14136kcal 14256kcal 14376kcal 14496kcal 14616kcal 14736kcal 14855kcal 14975kcal 15095kcal 15215kcal 15335kcal 15454kcal 15574kcal 15694kcal 15814kcal 15934kcal 16053kcal 16173kcal 16293kcal 16413kcal 16533kcal 16652kcal 16772kcal 16892kcal 17012kcal 17132kcal 17251kcal 17371kcal 17491kcal 17611kcal 17731kcal 17850kcal 17970kcal
トイレ 3773kcal 3881kcal 3989kcal 4097kcal 4205kcal 4312kcal 4420kcal 4528kcal 4636kcal 4744kcal 4852kcal 4959kcal 5067kcal 5175kcal 5283kcal 5391kcal 5499kcal 5606kcal 5714kcal 5822kcal 5930kcal 6038kcal 6145kcal 6253kcal 6361kcal 6469kcal 6577kcal 6685kcal 6792kcal 6900kcal 7008kcal 7116kcal 7224kcal 7332kcal 7439kcal 7547kcal 7655kcal 7763kcal 7871kcal 7979kcal 8086kcal 8194kcal 8302kcal 8410kcal 8518kcal 8625kcal 8733kcal 8841kcal 8949kcal 9057kcal 9165kcal 9272kcal 9380kcal 9488kcal 9596kcal 9704kcal 9812kcal 9919kcal 10027kcal 10135kcal 10243kcal 10351kcal 10458kcal 10566kcal 10674kcal 10782kcal 10890kcal 10998kcal 11105kcal 11213kcal 11321kcal 11429kcal 11537kcal 11645kcal 11752kcal 11860kcal 11968kcal 12076kcal 12184kcal 12291kcal 12399kcal 12507kcal 12615kcal 12723kcal 12831kcal 12938kcal 13046kcal 13154kcal 13262kcal 13370kcal 13478kcal 13585kcal 13693kcal 13801kcal 13909kcal 14017kcal 14125kcal 14232kcal 14340kcal 14448kcal 14556kcal 14664kcal 14771kcal 14879kcal 14987kcal 15095kcal 15203kcal 15311kcal 15418kcal 15526kcal 15634kcal 15742kcal 15850kcal 15958kcal 16065kcal 16173kcal
立って仕事をする 3773kcal 3881kcal 3989kcal 4097kcal 4205kcal 4312kcal 4420kcal 4528kcal 4636kcal 4744kcal 4852kcal 4959kcal 5067kcal 5175kcal 5283kcal 5391kcal 5499kcal 5606kcal 5714kcal 5822kcal 5930kcal 6038kcal 6145kcal 6253kcal 6361kcal 6469kcal 6577kcal 6685kcal 6792kcal 6900kcal 7008kcal 7116kcal 7224kcal 7332kcal 7439kcal 7547kcal 7655kcal 7763kcal 7871kcal 7979kcal 8086kcal 8194kcal 8302kcal 8410kcal 8518kcal 8625kcal 8733kcal 8841kcal 8949kcal 9057kcal 9165kcal 9272kcal 9380kcal 9488kcal 9596kcal 9704kcal 9812kcal 9919kcal 10027kcal 10135kcal 10243kcal 10351kcal 10458kcal 10566kcal 10674kcal 10782kcal 10890kcal 10998kcal 11105kcal 11213kcal 11321kcal 11429kcal 11537kcal 11645kcal 11752kcal 11860kcal 11968kcal 12076kcal 12184kcal 12291kcal 12399kcal 12507kcal 12615kcal 12723kcal 12831kcal 12938kcal 13046kcal 13154kcal 13262kcal 13370kcal 13478kcal 13585kcal 13693kcal 13801kcal 13909kcal 14017kcal 14125kcal 14232kcal 14340kcal 14448kcal 14556kcal 14664kcal 14771kcal 14879kcal 14987kcal 15095kcal 15203kcal 15311kcal 15418kcal 15526kcal 15634kcal 15742kcal 15850kcal 15958kcal 16065kcal 16173kcal
風呂で入浴 3144kcal 3234kcal 3324kcal 3414kcal 3504kcal 3594kcal 3684kcal 3773kcal 3863kcal 3953kcal 4043kcal 4133kcal 4223kcal 4312kcal 4402kcal 4492kcal 4582kcal 4672kcal 4762kcal 4852kcal 4941kcal 5031kcal 5121kcal 5211kcal 5301kcal 5391kcal 5481kcal 5570kcal 5660kcal 5750kcal 5840kcal 5930kcal 6020kcal 6110kcal 6199kcal 6289kcal 6379kcal 6469kcal 6559kcal 6649kcal 6739kcal 6828kcal 6918kcal 7008kcal 7098kcal 7188kcal 7278kcal 7368kcal 7457kcal 7547kcal 7637kcal 7727kcal 7817kcal 7907kcal 7996kcal 8086kcal 8176kcal 8266kcal 8356kcal 8446kcal 8536kcal 8625kcal 8715kcal 8805kcal 8895kcal 8985kcal 9075kcal 9165kcal 9254kcal 9344kcal 9434kcal 9524kcal 9614kcal 9704kcal 9794kcal 9883kcal 9973kcal 10063kcal 10153kcal 10243kcal 10333kcal 10423kcal 10512kcal 10602kcal 10692kcal 10782kcal 10872kcal 10962kcal 11052kcal 11141kcal 11231kcal 11321kcal 11411kcal 11501kcal 11591kcal 11680kcal 11770kcal 11860kcal 11950kcal 12040kcal 12130kcal 12220kcal 12309kcal 12399kcal 12489kcal 12579kcal 12669kcal 12759kcal 12849kcal 12938kcal 13028kcal 13118kcal 13208kcal 13298kcal 13388kcal 13478kcal
デスクワーク 2725kcal 2803kcal 2881kcal 2959kcal 3037kcal 3114kcal 3192kcal 3270kcal 3348kcal 3426kcal 3504kcal 3582kcal 3660kcal 3737kcal 3815kcal 3893kcal 3971kcal 4049kcal 4127kcal 4205kcal 4283kcal 4360kcal 4438kcal 4516kcal 4594kcal 4672kcal 4750kcal 4828kcal 4906kcal 4983kcal 5061kcal 5139kcal 5217kcal 5295kcal 5373kcal 5451kcal 5529kcal 5606kcal 5684kcal 5762kcal 5840kcal 5918kcal 5996kcal 6074kcal 6151kcal 6229kcal 6307kcal 6385kcal 6463kcal 6541kcal 6619kcal 6697kcal 6774kcal 6852kcal 6930kcal 7008kcal 7086kcal 7164kcal 7242kcal 7320kcal 7397kcal 7475kcal 7553kcal 7631kcal 7709kcal 7787kcal 7865kcal 7943kcal 8020kcal 8098kcal 8176kcal 8254kcal 8332kcal 8410kcal 8488kcal 8566kcal 8643kcal 8721kcal 8799kcal 8877kcal 8955kcal 9033kcal 9111kcal 9189kcal 9266kcal 9344kcal 9422kcal 9500kcal 9578kcal 9656kcal 9734kcal 9812kcal 9889kcal 9967kcal 10045kcal 10123kcal 10201kcal 10279kcal 10357kcal 10435kcal 10512kcal 10590kcal 10668kcal 10746kcal 10824kcal 10902kcal 10980kcal 11058kcal 11135kcal 11213kcal 11291kcal 11369kcal 11447kcal 11525kcal 11603kcal 11680kcal
電車バスに乗車 2725kcal 2803kcal 2881kcal 2959kcal 3037kcal 3114kcal 3192kcal 3270kcal 3348kcal 3426kcal 3504kcal 3582kcal 3660kcal 3737kcal 3815kcal 3893kcal 3971kcal 4049kcal 4127kcal 4205kcal 4283kcal 4360kcal 4438kcal 4516kcal 4594kcal 4672kcal 4750kcal 4828kcal 4906kcal 4983kcal 5061kcal 5139kcal 5217kcal 5295kcal 5373kcal 5451kcal 5529kcal 5606kcal 5684kcal 5762kcal 5840kcal 5918kcal 5996kcal 6074kcal 6151kcal 6229kcal 6307kcal 6385kcal 6463kcal 6541kcal 6619kcal 6697kcal 6774kcal 6852kcal 6930kcal 7008kcal 7086kcal 7164kcal 7242kcal 7320kcal 7397kcal 7475kcal 7553kcal 7631kcal 7709kcal 7787kcal 7865kcal 7943kcal 8020kcal 8098kcal 8176kcal 8254kcal 8332kcal 8410kcal 8488kcal 8566kcal 8643kcal 8721kcal 8799kcal 8877kcal 8955kcal 9033kcal 9111kcal 9189kcal 9266kcal 9344kcal 9422kcal 9500kcal 9578kcal 9656kcal 9734kcal 9812kcal 9889kcal 9967kcal 10045kcal 10123kcal 10201kcal 10279kcal 10357kcal 10435kcal 10512kcal 10590kcal 10668kcal 10746kcal 10824kcal 10902kcal 10980kcal 11058kcal 11135kcal 11213kcal 11291kcal 11369kcal 11447kcal 11525kcal 11603kcal 11680kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ