運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

24時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2266kcal	2331kcal	2395kcal	2460kcal	2525kcal	2590kcal	2654kcal	2719kcal	2784kcal	2849kcal	2913kcal	2978kcal	3043kcal	3108kcal	3172kcal	3237kcal	3302kcal	3367kcal	3431kcal	3496kcal	3561kcal	3626kcal	3690kcal	3755kcal	3820kcal	3885kcal	3949kcal	4014kcal	4079kcal	4144kcal	4208kcal	4273kcal	4338kcal	4403kcal	4467kcal	4532kcal	4597kcal	4662kcal	4726kcal	4791kcal	4856kcal	4921kcal	4985kcal	5050kcal	5115kcal	5180kcal	5244kcal	5309kcal	5374kcal	5439kcal	5503kcal	5568kcal	5633kcal	5698kcal	5762kcal	5827kcal	5892kcal	5957kcal	6021kcal	6086kcal	6151kcal	6216kcal	6280kcal	6345kcal	6410kcal	6475kcal	6539kcal	6604kcal	6669kcal	6734kcal	6798kcal	6863kcal	6928kcal	6993kcal	7057kcal	7122kcal	7187kcal	7252kcal	7316kcal	7381kcal	7446kcal	7511kcal	7575kcal	7640kcal	7705kcal	7770kcal	7834kcal	7899kcal	7964kcal	8029kcal	8093kcal	8158kcal	8223kcal	8288kcal	8352kcal	8417kcal	8482kcal	8547kcal	8611kcal	8676kcal	8741kcal	8806kcal	8870kcal	8935kcal	9000kcal	9065kcal	9129kcal	9194kcal	9259kcal	9324kcal	9388kcal	9453kcal	9518kcal	9583kcal	9647kcal	9712kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2719kcal	2797kcal	2874kcal	2952kcal	3030kcal	3108kcal	3185kcal	3263kcal	3341kcal	3418kcal	3496kcal	3574kcal	3651kcal	3729kcal	3807kcal	3885kcal	3962kcal	4040kcal	4118kcal	4195kcal	4273kcal	4351kcal	4428kcal	4506kcal	4584kcal	4662kcal	4739kcal	4817kcal	4895kcal	4972kcal	5050kcal	5128kcal	5205kcal	5283kcal	5361kcal	5439kcal	5516kcal	5594kcal	5672kcal	5749kcal	5827kcal	5905kcal	5982kcal	6060kcal	6138kcal	6216kcal	6293kcal	6371kcal	6449kcal	6526kcal	6604kcal	6682kcal	6759kcal	6837kcal	6915kcal	6993kcal	7070kcal	7148kcal	7226kcal	7303kcal	7381kcal	7459kcal	7536kcal	7614kcal	7692kcal	7770kcal	7847kcal	7925kcal	8003kcal	8080kcal	8158kcal	8236kcal	8313kcal	8391kcal	8469kcal	8547kcal	8624kcal	8702kcal	8780kcal	8857kcal	8935kcal	9013kcal	9090kcal	9168kcal	9246kcal	9324kcal	9401kcal	9479kcal	9557kcal	9634kcal	9712kcal	9790kcal	9867kcal	9945kcal	10023kcal	10101kcal	10178kcal	10256kcal	10334kcal	10411kcal	10489kcal	10567kcal	10644kcal	10722kcal	10800kcal	10878kcal	10955kcal	11033kcal	11111kcal	11188kcal	11266kcal	11344kcal	11421kcal	11499kcal	11577kcal	11655kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3897kcal	4009kcal	4120kcal	4232kcal	4343kcal	4454kcal	4566kcal	4677kcal	4788kcal	4900kcal	5011kcal	5123kcal	5234kcal	5345kcal	5457kcal	5568kcal	5679kcal	5791kcal	5902kcal	6013kcal	6125kcal	6236kcal	6348kcal	6459kcal	6570kcal	6682kcal	6793kcal	6904kcal	7016kcal	7127kcal	7239kcal	7350kcal	7461kcal	7573kcal	7684kcal	7795kcal	7907kcal	8018kcal	8130kcal	8241kcal	8352kcal	8464kcal	8575kcal	8686kcal	8798kcal	8909kcal	9020kcal	9132kcal	9243kcal	9355kcal	9466kcal	9577kcal	9689kcal	9800kcal	9911kcal	10023kcal	10134kcal	10246kcal	10357kcal	10468kcal	10580kcal	10691kcal	10802kcal	10914kcal	11025kcal	11137kcal	11248kcal	11359kcal	11471kcal	11582kcal	11693kcal	11805kcal	11916kcal	12027kcal	12139kcal	12250kcal	12362kcal	12473kcal	12584kcal	12696kcal	12807kcal	12918kcal	13030kcal	13141kcal	13253kcal	13364kcal	13475kcal	13587kcal	13698kcal	13809kcal	13921kcal	14032kcal	14143kcal	14255kcal	14366kcal	14478kcal	14589kcal	14700kcal	14812kcal	14923kcal	15034kcal	15146kcal	15257kcal	15369kcal	15480kcal	15591kcal	15703kcal	15814kcal	15925kcal	16037kcal	16148kcal	16260kcal	16371kcal	16482kcal	16594kcal	16705kcal
山登り	7252kcal	7459kcal	7666kcal	7873kcal	8080kcal	8288kcal	8495kcal	8702kcal	8909kcal	9116kcal	9324kcal	9531kcal	9738kcal	9945kcal	10152kcal	10360kcal	10567kcal	10774kcal	10981kcal	11188kcal	11396kcal	11603kcal	11810kcal	12017kcal	12224kcal	12432kcal	12639kcal	12846kcal	13053kcal	13260kcal	13468kcal	13675kcal	13882kcal	14089kcal	14296kcal	14504kcal	14711kcal	14918kcal	15125kcal	15332kcal	15540kcal	15747kcal	15954kcal	16161kcal	16368kcal	16576kcal	16783kcal	16990kcal	17197kcal	17404kcal	17612kcal	17819kcal	18026kcal	18233kcal	18440kcal	18648kcal	18855kcal	19062kcal	19269kcal	19476kcal	19684kcal	19891kcal	20098kcal	20305kcal	20512kcal	20720kcal	20927kcal	21134kcal	21341kcal	21548kcal	21756kcal	21963kcal	22170kcal	22377kcal	22584kcal	22792kcal	22999kcal	23206kcal	23413kcal	23620kcal	23828kcal	24035kcal	24242kcal	24449kcal	24656kcal	24864kcal	25071kcal	25278kcal	25485kcal	25692kcal	25900kcal	26107kcal	26314kcal	26521kcal	26728kcal	26936kcal	27143kcal	27350kcal	27557kcal	27764kcal	27972kcal	28179kcal	28386kcal	28593kcal	28800kcal	29008kcal	29215kcal	29422kcal	29629kcal	29836kcal	30044kcal	30251kcal	30458kcal	30665kcal	30872kcal	31080kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7252kcal	7459kcal	7666kcal	7873kcal	8080kcal	8288kcal	8495kcal	8702kcal	8909kcal	9116kcal	9324kcal	9531kcal	9738kcal	9945kcal	10152kcal	10360kcal	10567kcal	10774kcal	10981kcal	11188kcal	11396kcal	11603kcal	11810kcal	12017kcal	12224kcal	12432kcal	12639kcal	12846kcal	13053kcal	13260kcal	13468kcal	13675kcal	13882kcal	14089kcal	14296kcal	14504kcal	14711kcal	14918kcal	15125kcal	15332kcal	15540kcal	15747kcal	15954kcal	16161kcal	16368kcal	16576kcal	16783kcal	16990kcal	17197kcal	17404kcal	17612kcal	17819kcal	18026kcal	18233kcal	18440kcal	18648kcal	18855kcal	19062kcal	19269kcal	19476kcal	19684kcal	19891kcal	20098kcal	20305kcal	20512kcal	20720kcal	20927kcal	21134kcal	21341kcal	21548kcal	21756kcal	21963kcal	22170kcal	22377kcal	22584kcal	22792kcal	22999kcal	23206kcal	23413kcal	23620kcal	23828kcal	24035kcal	24242kcal	24449kcal	24656kcal	24864kcal	25071kcal	25278kcal	25485kcal	25692kcal	25900kcal	26107kcal	26314kcal	26521kcal	26728kcal	26936kcal	27143kcal	27350kcal	27557kcal	27764kcal	27972kcal	28179kcal	28386kcal	28593kcal	28800kcal	29008kcal	29215kcal	29422kcal	29629kcal	29836kcal	30044kcal	30251kcal	30458kcal	30665kcal	30872kcal	31080kcal
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縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7977kcal	8205kcal	8433kcal	8660kcal	8888kcal	9116kcal	9344kcal	9572kcal	9800kcal	10028kcal	10256kcal	10484kcal	10712kcal	10940kcal	11168kcal	11396kcal	11623kcal	11851kcal	12079kcal	12307kcal	12535kcal	12763kcal	12991kcal	13219kcal	13447kcal	13675kcal	13903kcal	14131kcal	14358kcal	14586kcal	14814kcal	15042kcal	15270kcal	15498kcal	15726kcal	15954kcal	16182kcal	16410kcal	16638kcal	16866kcal	17094kcal	17321kcal	17549kcal	17777kcal	18005kcal	18233kcal	18461kcal	18689kcal	18917kcal	19145kcal	19373kcal	19601kcal	19829kcal	20056kcal	20284kcal	20512kcal	20740kcal	20968kcal	21196kcal	21424kcal	21652kcal	21880kcal	22108kcal	22336kcal	22564kcal	22792kcal	23019kcal	23247kcal	23475kcal	23703kcal	23931kcal	24159kcal	24387kcal	24615kcal	24843kcal	25071kcal	25299kcal	25527kcal	25754kcal	25982kcal	26210kcal	26438kcal	26666kcal	26894kcal	27122kcal	27350kcal	27578kcal	27806kcal	28034kcal	28262kcal	28490kcal	28717kcal	28945kcal	29173kcal	29401kcal	29629kcal	29857kcal	30085kcal	30313kcal	30541kcal	30769kcal	30997kcal	31225kcal	31452kcal	31680kcal	31908kcal	32136kcal	32364kcal	32592kcal	32820kcal	33048kcal	33276kcal	33504kcal	33732kcal	33960kcal	34188kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ背筋運動	3444kcal	3543kcal	3641kcal	3739kcal	3838kcal	3936kcal	4035kcal	4133kcal	4232kcal	4330kcal	4428kcal	4527kcal	4625kcal	4724kcal	4822kcal	4921kcal	5019kcal	5117kcal	5216kcal	5314kcal	5413kcal	5511kcal	5609kcal	5708kcal	5806kcal	5905kcal	6003kcal	6102kcal	6200kcal	6298kcal	6397kcal	6495kcal	6594kcal	6692kcal	6790kcal	6889kcal	6987kcal	7086kcal	7184kcal	7283kcal	7381kcal	7479kcal	7578kcal	7676kcal	7775kcal	7873kcal	7972kcal	8070kcal	8168kcal	8267kcal	8365kcal	8464kcal	8562kcal	8660kcal	8759kcal	8857kcal	8956kcal	9054kcal	9153kcal	9251kcal	9349kcal	9448kcal	9546kcal	9645kcal	9743kcal	9842kcal	9940kcal	10038kcal	10137kcal	10235kcal	10334kcal	10432kcal	10530kcal	10629kcal	10727kcal	10826kcal	10924kcal	11023kcal	11121kcal	11219kcal	11318kcal	11416kcal	11515kcal	11613kcal	11711kcal	11810kcal	11908kcal	12007kcal	12105kcal	12204kcal	12302kcal	12400kcal	12499kcal	12597kcal	12696kcal	12794kcal	12893kcal	12991kcal	13089kcal	13188kcal	13286kcal	13385kcal	13483kcal	13581kcal	13680kcal	13778kcal	13877kcal	13975kcal	14074kcal	14172kcal	14270kcal	14369kcal	14467kcal	14566kcal	14664kcal	14763kcal
筋トレ腕立て伏せ	3444kcal	3543kcal	3641kcal	3739kcal	3838kcal	3936kcal	4035kcal	4133kcal	4232kcal	4330kcal	4428kcal	4527kcal	4625kcal	4724kcal	4822kcal	4921kcal	5019kcal	5117kcal	5216kcal	5314kcal	5413kcal	5511kcal	5609kcal	5708kcal	5806kcal	5905kcal	6003kcal	6102kcal	6200kcal	6298kcal	6397kcal	6495kcal	6594kcal	6692kcal	6790kcal	6889kcal	6987kcal	7086kcal	7184kcal	7283kcal	7381kcal	7479kcal	7578kcal	7676kcal	7775kcal	7873kcal	7972kcal	8070kcal	8168kcal	8267kcal	8365kcal	8464kcal	8562kcal	8660kcal	8759kcal	8857kcal	8956kcal	9054kcal	9153kcal	9251kcal	9349kcal	9448kcal	9546kcal	9645kcal	9743kcal	9842kcal	9940kcal	10038kcal	10137kcal	10235kcal	10334kcal	10432kcal	10530kcal	10629kcal	10727kcal	10826kcal	10924kcal	11023kcal	11121kcal	11219kcal	11318kcal	11416kcal	11515kcal	11613kcal	11711kcal	11810kcal	11908kcal	12007kcal	12105kcal	12204kcal	12302kcal	12400kcal	12499kcal	12597kcal	12696kcal	12794kcal	12893kcal	12991kcal	13089kcal	13188kcal	13286kcal	13385kcal	13483kcal	13581kcal	13680kcal	13778kcal	13877kcal	13975kcal	14074kcal	14172kcal	14270kcal	14369kcal	14467kcal	14566kcal	14664kcal	14763kcal
筋トレ懸垂	3444kcal	3543kcal	3641kcal	3739kcal	3838kcal	3936kcal	4035kcal	4133kcal	4232kcal	4330kcal	4428kcal	4527kcal	4625kcal	4724kcal	4822kcal	4921kcal	5019kcal	5117kcal	5216kcal	5314kcal	5413kcal	5511kcal	5609kcal	5708kcal	5806kcal	5905kcal	6003kcal	6102kcal	6200kcal	6298kcal	6397kcal	6495kcal	6594kcal	6692kcal	6790kcal	6889kcal	6987kcal	7086kcal	7184kcal	7283kcal	7381kcal	7479kcal	7578kcal	7676kcal	7775kcal	7873kcal	7972kcal	8070kcal	8168kcal	8267kcal	8365kcal	8464kcal	8562kcal	8660kcal	8759kcal	8857kcal	8956kcal	9054kcal	9153kcal	9251kcal	9349kcal	9448kcal	9546kcal	9645kcal	9743kcal	9842kcal	9940kcal	10038kcal	10137kcal	10235kcal	10334kcal	10432kcal	10530kcal	10629kcal	10727kcal	10826kcal	10924kcal	11023kcal	11121kcal	11219kcal	11318kcal	11416kcal	11515kcal	11613kcal	11711kcal	11810kcal	11908kcal	12007kcal	12105kcal	12204kcal	12302kcal	12400kcal	12499kcal	12597kcal	12696kcal	12794kcal	12893kcal	12991kcal	13089kcal	13188kcal	13286kcal	13385kcal	13483kcal	13581kcal	13680kcal	13778kcal	13877kcal	13975kcal	14074kcal	14172kcal	14270kcal	14369kcal	14467kcal	14566kcal	14664kcal	14763kcal
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踏み台昇降	4532kcal	4662kcal	4791kcal	4921kcal	5050kcal	5180kcal	5309kcal	5439kcal	5568kcal	5698kcal	5827kcal	5957kcal	6086kcal	6216kcal	6345kcal	6475kcal	6604kcal	6734kcal	6863kcal	6993kcal	7122kcal	7252kcal	7381kcal	7511kcal	7640kcal	7770kcal	7899kcal	8029kcal	8158kcal	8288kcal	8417kcal	8547kcal	8676kcal	8806kcal	8935kcal	9065kcal	9194kcal	9324kcal	9453kcal	9583kcal	9712kcal	9842kcal	9971kcal	10101kcal	10230kcal	10360kcal	10489kcal	10619kcal	10748kcal	10878kcal	11007kcal	11137kcal	11266kcal	11396kcal	11525kcal	11655kcal	11784kcal	11914kcal	12043kcal	12173kcal	12302kcal	12432kcal	12561kcal	12691kcal	12820kcal	12950kcal	13079kcal	13209kcal	13338kcal	13468kcal	13597kcal	13727kcal	13856kcal	13986kcal	14115kcal	14245kcal	14374kcal	14504kcal	14633kcal	14763kcal	14892kcal	15022kcal	15151kcal	15281kcal	15410kcal	15540kcal	15669kcal	15799kcal	15928kcal	16058kcal	16187kcal	16317kcal	16446kcal	16576kcal	16705kcal	16835kcal	16964kcal	17094kcal	17223kcal	17353kcal	17482kcal	17612kcal	17741kcal	17871kcal	18000kcal	18130kcal	18259kcal	18389kcal	18518kcal	18648kcal	18777kcal	18907kcal	19036kcal	19166kcal	19295kcal	19425kcal
トランポリンゆっくり	3172kcal	3263kcal	3354kcal	3444kcal	3535kcal	3626kcal	3716kcal	3807kcal	3897kcal	3988kcal	4079kcal	4169kcal	4260kcal	4351kcal	4441kcal	4532kcal	4623kcal	4713kcal	4804kcal	4895kcal	4985kcal	5076kcal	5167kcal	5257kcal	5348kcal	5439kcal	5529kcal	5620kcal	5710kcal	5801kcal	5892kcal	5982kcal	6073kcal	6164kcal	6254kcal	6345kcal	6436kcal	6526kcal	6617kcal	6708kcal	6798kcal	6889kcal	6980kcal	7070kcal	7161kcal	7252kcal	7342kcal	7433kcal	7523kcal	7614kcal	7705kcal	7795kcal	7886kcal	7977kcal	8067kcal	8158kcal	8249kcal	8339kcal	8430kcal	8521kcal	8611kcal	8702kcal	8793kcal	8883kcal	8974kcal	9065kcal	9155kcal	9246kcal	9336kcal	9427kcal	9518kcal	9608kcal	9699kcal	9790kcal	9880kcal	9971kcal	10062kcal	10152kcal	10243kcal	10334kcal	10424kcal	10515kcal	10606kcal	10696kcal	10787kcal	10878kcal	10968kcal	11059kcal	11149kcal	11240kcal	11331kcal	11421kcal	11512kcal	11603kcal	11693kcal	11784kcal	11875kcal	11965kcal	12056kcal	12147kcal	12237kcal	12328kcal	12419kcal	12509kcal	12600kcal	12691kcal	12781kcal	12872kcal	12962kcal	13053kcal	13144kcal	13234kcal	13325kcal	13416kcal	13506kcal	13597kcal
トランポリン高く飛ぶ	4079kcal	4195kcal	4312kcal	4428kcal	4545kcal	4662kcal	4778kcal	4895kcal	5011kcal	5128kcal	5244kcal	5361kcal	5477kcal	5594kcal	5710kcal	5827kcal	5944kcal	6060kcal	6177kcal	6293kcal	6410kcal	6526kcal	6643kcal	6759kcal	6876kcal	6993kcal	7109kcal	7226kcal	7342kcal	7459kcal	7575kcal	7692kcal	7808kcal	7925kcal	8041kcal	8158kcal	8275kcal	8391kcal	8508kcal	8624kcal	8741kcal	8857kcal	8974kcal	9090kcal	9207kcal	9324kcal	9440kcal	9557kcal	9673kcal	9790kcal	9906kcal	10023kcal	10139kcal	10256kcal	10372kcal	10489kcal	10606kcal	10722kcal	10839kcal	10955kcal	11072kcal	11188kcal	11305kcal	11421kcal	11538kcal	11655kcal	11771kcal	11888kcal	12004kcal	12121kcal	12237kcal	12354kcal	12470kcal	12587kcal	12703kcal	12820kcal	12937kcal	13053kcal	13170kcal	13286kcal	13403kcal	13519kcal	13636kcal	13752kcal	13869kcal	13986kcal	14102kcal	14219kcal	14335kcal	14452kcal	14568kcal	14685kcal	14801kcal	14918kcal	15034kcal	15151kcal	15268kcal	15384kcal	15501kcal	15617kcal	15734kcal	15850kcal	15967kcal	16083kcal	16200kcal	16317kcal	16433kcal	16550kcal	16666kcal	16783kcal	16899kcal	17016kcal	17132kcal	17249kcal	17365kcal	17482kcal
HIIT ジャンプなし	4532kcal	4662kcal	4791kcal	4921kcal	5050kcal	5180kcal	5309kcal	5439kcal	5568kcal	5698kcal	5827kcal	5957kcal	6086kcal	6216kcal	6345kcal	6475kcal	6604kcal	6734kcal	6863kcal	6993kcal	7122kcal	7252kcal	7381kcal	7511kcal	7640kcal	7770kcal	7899kcal	8029kcal	8158kcal	8288kcal	8417kcal	8547kcal	8676kcal	8806kcal	8935kcal	9065kcal	9194kcal	9324kcal	9453kcal	9583kcal	9712kcal	9842kcal	9971kcal	10101kcal	10230kcal	10360kcal	10489kcal	10619kcal	10748kcal	10878kcal	11007kcal	11137kcal	11266kcal	11396kcal	11525kcal	11655kcal	11784kcal	11914kcal	12043kcal	12173kcal	12302kcal	12432kcal	12561kcal	12691kcal	12820kcal	12950kcal	13079kcal	13209kcal	13338kcal	13468kcal	13597kcal	13727kcal	13856kcal	13986kcal	14115kcal	14245kcal	14374kcal	14504kcal	14633kcal	14763kcal	14892kcal	15022kcal	15151kcal	15281kcal	15410kcal	15540kcal	15669kcal	15799kcal	15928kcal	16058kcal	16187kcal	16317kcal	16446kcal	16576kcal	16705kcal	16835kcal	16964kcal	17094kcal	17223kcal	17353kcal	17482kcal	17612kcal	17741kcal	17871kcal	18000kcal	18130kcal	18259kcal	18389kcal	18518kcal	18648kcal	18777kcal	18907kcal	19036kcal	19166kcal	19295kcal	19425kcal
HIIT ジャンプあり	7252kcal	7459kcal	7666kcal	7873kcal	8080kcal	8288kcal	8495kcal	8702kcal	8909kcal	9116kcal	9324kcal	9531kcal	9738kcal	9945kcal	10152kcal	10360kcal	10567kcal	10774kcal	10981kcal	11188kcal	11396kcal	11603kcal	11810kcal	12017kcal	12224kcal	12432kcal	12639kcal	12846kcal	13053kcal	13260kcal	13468kcal	13675kcal	13882kcal	14089kcal	14296kcal	14504kcal	14711kcal	14918kcal	15125kcal	15332kcal	15540kcal	15747kcal	15954kcal	16161kcal	16368kcal	16576kcal	16783kcal	16990kcal	17197kcal	17404kcal	17612kcal	17819kcal	18026kcal	18233kcal	18440kcal	18648kcal	18855kcal	19062kcal	19269kcal	19476kcal	19684kcal	19891kcal	20098kcal	20305kcal	20512kcal	20720kcal	20927kcal	21134kcal	21341kcal	21548kcal	21756kcal	21963kcal	22170kcal	22377kcal	22584kcal	22792kcal	22999kcal	23206kcal	23413kcal	23620kcal	23828kcal	24035kcal	24242kcal	24449kcal	24656kcal	24864kcal	25071kcal	25278kcal	25485kcal	25692kcal	25900kcal	26107kcal	26314kcal	26521kcal	26728kcal	26936kcal	27143kcal	27350kcal	27557kcal	27764kcal	27972kcal	28179kcal	28386kcal	28593kcal	28800kcal	29008kcal	29215kcal	29422kcal	29629kcal	29836kcal	30044kcal	30251kcal	30458kcal	30665kcal	30872kcal	31080kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2719kcal	2797kcal	2874kcal	2952kcal	3030kcal	3108kcal	3185kcal	3263kcal	3341kcal	3418kcal	3496kcal	3574kcal	3651kcal	3729kcal	3807kcal	3885kcal	3962kcal	4040kcal	4118kcal	4195kcal	4273kcal	4351kcal	4428kcal	4506kcal	4584kcal	4662kcal	4739kcal	4817kcal	4895kcal	4972kcal	5050kcal	5128kcal	5205kcal	5283kcal	5361kcal	5439kcal	5516kcal	5594kcal	5672kcal	5749kcal	5827kcal	5905kcal	5982kcal	6060kcal	6138kcal	6216kcal	6293kcal	6371kcal	6449kcal	6526kcal	6604kcal	6682kcal	6759kcal	6837kcal	6915kcal	6993kcal	7070kcal	7148kcal	7226kcal	7303kcal	7381kcal	7459kcal	7536kcal	7614kcal	7692kcal	7770kcal	7847kcal	7925kcal	8003kcal	8080kcal	8158kcal	8236kcal	8313kcal	8391kcal	8469kcal	8547kcal	8624kcal	8702kcal	8780kcal	8857kcal	8935kcal	9013kcal	9090kcal	9168kcal	9246kcal	9324kcal	9401kcal	9479kcal	9557kcal	9634kcal	9712kcal	9790kcal	9867kcal	9945kcal	10023kcal	10101kcal	10178kcal	10256kcal	10334kcal	10411kcal	10489kcal	10567kcal	10644kcal	10722kcal	10800kcal	10878kcal	10955kcal	11033kcal	11111kcal	11188kcal	11266kcal	11344kcal	11421kcal	11499kcal	11577kcal	11655kcal
料理全般	3172kcal	3263kcal	3354kcal	3444kcal	3535kcal	3626kcal	3716kcal	3807kcal	3897kcal	3988kcal	4079kcal	4169kcal	4260kcal	4351kcal	4441kcal	4532kcal	4623kcal	4713kcal	4804kcal	4895kcal	4985kcal	5076kcal	5167kcal	5257kcal	5348kcal	5439kcal	5529kcal	5620kcal	5710kcal	5801kcal	5892kcal	5982kcal	6073kcal	6164kcal	6254kcal	6345kcal	6436kcal	6526kcal	6617kcal	6708kcal	6798kcal	6889kcal	6980kcal	7070kcal	7161kcal	7252kcal	7342kcal	7433kcal	7523kcal	7614kcal	7705kcal	7795kcal	7886kcal	7977kcal	8067kcal	8158kcal	8249kcal	8339kcal	8430kcal	8521kcal	8611kcal	8702kcal	8793kcal	8883kcal	8974kcal	9065kcal	9155kcal	9246kcal	9336kcal	9427kcal	9518kcal	9608kcal	9699kcal	9790kcal	9880kcal	9971kcal	10062kcal	10152kcal	10243kcal	10334kcal	10424kcal	10515kcal	10606kcal	10696kcal	10787kcal	10878kcal	10968kcal	11059kcal	11149kcal	11240kcal	11331kcal	11421kcal	11512kcal	11603kcal	11693kcal	11784kcal	11875kcal	11965kcal	12056kcal	12147kcal	12237kcal	12328kcal	12419kcal	12509kcal	12600kcal	12691kcal	12781kcal	12872kcal	12962kcal	13053kcal	13144kcal	13234kcal	13325kcal	13416kcal	13506kcal	13597kcal
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体をよく動かす仕事	2719kcal	2797kcal	2874kcal	2952kcal	3030kcal	3108kcal	3185kcal	3263kcal	3341kcal	3418kcal	3496kcal	3574kcal	3651kcal	3729kcal	3807kcal	3885kcal	3962kcal	4040kcal	4118kcal	4195kcal	4273kcal	4351kcal	4428kcal	4506kcal	4584kcal	4662kcal	4739kcal	4817kcal	4895kcal	4972kcal	5050kcal	5128kcal	5205kcal	5283kcal	5361kcal	5439kcal	5516kcal	5594kcal	5672kcal	5749kcal	5827kcal	5905kcal	5982kcal	6060kcal	6138kcal	6216kcal	6293kcal	6371kcal	6449kcal	6526kcal	6604kcal	6682kcal	6759kcal	6837kcal	6915kcal	6993kcal	7070kcal	7148kcal	7226kcal	7303kcal	7381kcal	7459kcal	7536kcal	7614kcal	7692kcal	7770kcal	7847kcal	7925kcal	8003kcal	8080kcal	8158kcal	8236kcal	8313kcal	8391kcal	8469kcal	8547kcal	8624kcal	8702kcal	8780kcal	8857kcal	8935kcal	9013kcal	9090kcal	9168kcal	9246kcal	9324kcal	9401kcal	9479kcal	9557kcal	9634kcal	9712kcal	9790kcal	9867kcal	9945kcal	10023kcal	10101kcal	10178kcal	10256kcal	10334kcal	10411kcal	10489kcal	10567kcal	10644kcal	10722kcal	10800kcal	10878kcal	10955kcal	11033kcal	11111kcal	11188kcal	11266kcal	11344kcal	11421kcal	11499kcal	11577kcal	11655kcal
電車バスに乗車	1178kcal	1212kcal	1245kcal	1279kcal	1313kcal	1346kcal	1380kcal	1414kcal	1447kcal	1481kcal	1515kcal	1548kcal	1582kcal	1616kcal	1649kcal	1683kcal	1717kcal	1750kcal	1784kcal	1818kcal	1851kcal	1885kcal	1919kcal	1952kcal	1986kcal	2020kcal	2053kcal	2087kcal	2121kcal	2154kcal	2188kcal	2222kcal	2255kcal	2289kcal	2323kcal	2356kcal	2390kcal	2424kcal	2457kcal	2491kcal	2525kcal	2558kcal	2592kcal	2626kcal	2659kcal	2693kcal	2727kcal	2760kcal	2794kcal	2828kcal	2861kcal	2895kcal	2929kcal	2962kcal	2996kcal	3030kcal	3063kcal	3097kcal	3131kcal	3164kcal	3198kcal	3232kcal	3265kcal	3299kcal	3333kcal	3367kcal	3400kcal	3434kcal	3468kcal	3501kcal	3535kcal	3569kcal	3602kcal	3636kcal	3670kcal	3703kcal	3737kcal	3771kcal	3804kcal	3838kcal	3872kcal	3905kcal	3939kcal	3973kcal	4006kcal	4040kcal	4074kcal	4107kcal	4141kcal	4175kcal	4208kcal	4242kcal	4276kcal	4309kcal	4343kcal	4377kcal	4410kcal	4444kcal	4478kcal	4511kcal	4545kcal	4579kcal	4612kcal	4646kcal	4680kcal	4713kcal	4747kcal	4781kcal	4814kcal	4848kcal	4882kcal	4915kcal	4949kcal	4983kcal	5016kcal	5050kcal
自動車を運転	2266kcal	2331kcal	2395kcal	2460kcal	2525kcal	2590kcal	2654kcal	2719kcal	2784kcal	2849kcal	2913kcal	2978kcal	3043kcal	3108kcal	3172kcal	3237kcal	3302kcal	3367kcal	3431kcal	3496kcal	3561kcal	3626kcal	3690kcal	3755kcal	3820kcal	3885kcal	3949kcal	4014kcal	4079kcal	4144kcal	4208kcal	4273kcal	4338kcal	4403kcal	4467kcal	4532kcal	4597kcal	4662kcal	4726kcal	4791kcal	4856kcal	4921kcal	4985kcal	5050kcal	5115kcal	5180kcal	5244kcal	5309kcal	5374kcal	5439kcal	5503kcal	5568kcal	5633kcal	5698kcal	5762kcal	5827kcal	5892kcal	5957kcal	6021kcal	6086kcal	6151kcal	6216kcal	6280kcal	6345kcal	6410kcal	6475kcal	6539kcal	6604kcal	6669kcal	6734kcal	6798kcal	6863kcal	6928kcal	6993kcal	7057kcal	7122kcal	7187kcal	7252kcal	7316kcal	7381kcal	7446kcal	7511kcal	7575kcal	7640kcal	7705kcal	7770kcal	7834kcal	7899kcal	7964kcal	8029kcal	8093kcal	8158kcal	8223kcal	8288kcal	8352kcal	8417kcal	8482kcal	8547kcal	8611kcal	8676kcal	8741kcal	8806kcal	8870kcal	8935kcal	9000kcal	9065kcal	9129kcal	9194kcal	9259kcal	9324kcal	9388kcal	9453kcal	9518kcal	9583kcal	9647kcal	9712kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	12509kcal	12867kcal	13224kcal	13581kcal	13939kcal	14296kcal	14654kcal	15011kcal	15369kcal	15726kcal	16083kcal	16441kcal	16798kcal	17156kcal	17513kcal	17871kcal	18228kcal	18585kcal	18943kcal	19300kcal	19658kcal	20015kcal	20372kcal	20730kcal	21087kcal	21445kcal	21802kcal	22160kcal	22517kcal	22874kcal	23232kcal	23589kcal	23947kcal	24304kcal	24661kcal	25019kcal	25376kcal	25734kcal	26091kcal	26449kcal	26806kcal	27163kcal	27521kcal	27878kcal	28236kcal	28593kcal	28951kcal	29308kcal	29665kcal	30023kcal	30380kcal	30738kcal	31095kcal	31452kcal	31810kcal	32167kcal	32525kcal	32882kcal	33240kcal	33597kcal	33954kcal	34312kcal	34669kcal	35027kcal	35384kcal	35742kcal	36099kcal	36456kcal	36814kcal	37171kcal	37529kcal	37886kcal	38243kcal	38601kcal	38958kcal	39316kcal	39673kcal	40031kcal	40388kcal	40745kcal	41103kcal	41460kcal	41818kcal	42175kcal	42532kcal	42890kcal	43247kcal	43605kcal	43962kcal	44320kcal	44677kcal	45034kcal	45392kcal	45749kcal	46107kcal	46464kcal	46822kcal	47179kcal	47536kcal	47894kcal	48251kcal	48609kcal	48966kcal	49323kcal	49681kcal	50038kcal	50396kcal	50753kcal	51111kcal	51468kcal	51825kcal	52183kcal	52540kcal	52898kcal	53255kcal	53613kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	11149kcal	11468kcal	11787kcal	12105kcal	12424kcal	12742kcal	13061kcal	13379kcal	13698kcal	14017kcal	14335kcal	14654kcal	14972kcal	15291kcal	15609kcal	15928kcal	16247kcal	16565kcal	16884kcal	17202kcal	17521kcal	17839kcal	18158kcal	18477kcal	18795kcal	19114kcal	19432kcal	19751kcal	20069kcal	20388kcal	20707kcal	21025kcal	21344kcal	21662kcal	21981kcal	22299kcal	22618kcal	22937kcal	23255kcal	23574kcal	23892kcal	24211kcal	24529kcal	24848kcal	25167kcal	25485kcal	25804kcal	26122kcal	26441kcal	26759kcal	27078kcal	27397kcal	27715kcal	28034kcal	28352kcal	28671kcal	28989kcal	29308kcal	29627kcal	29945kcal	30264kcal	30582kcal	30901kcal	31219kcal	31538kcal	31857kcal	32175kcal	32494kcal	32812kcal	33131kcal	33449kcal	33768kcal	34086kcal	34405kcal	34724kcal	35042kcal	35361kcal	35679kcal	35998kcal	36316kcal	36635kcal	36954kcal	37272kcal	37591kcal	37909kcal	38228kcal	38546kcal	38865kcal	39184kcal	39502kcal	39821kcal	40139kcal	40458kcal	40776kcal	41095kcal	41414kcal	41732kcal	42051kcal	42369kcal	42688kcal	43006kcal	43325kcal	43644kcal	43962kcal	44281kcal	44599kcal	44918kcal	45236kcal	45555kcal	45874kcal	46192kcal	46511kcal	46829kcal	47148kcal	47466kcal	47785kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	10696kcal	11002kcal	11307kcal	11613kcal	11919kcal	12224kcal	12530kcal	12836kcal	13141kcal	13447kcal	13752kcal	14058kcal	14364kcal	14669kcal	14975kcal	15281kcal	15586kcal	15892kcal	16197kcal	16503kcal	16809kcal	17114kcal	17420kcal	17725kcal	18031kcal	18337kcal	18642kcal	18948kcal	19254kcal	19559kcal	19865kcal	20170kcal	20476kcal	20782kcal	21087kcal	21393kcal	21699kcal	22004kcal	22310kcal	22615kcal	22921kcal	23227kcal	23532kcal	23838kcal	24143kcal	24449kcal	24755kcal	25060kcal	25366kcal	25672kcal	25977kcal	26283kcal	26588kcal	26894kcal	27200kcal	27505kcal	27811kcal	28117kcal	28422kcal	28728kcal	29033kcal	29339kcal	29645kcal	29950kcal	30256kcal	30562kcal	30867kcal	31173kcal	31478kcal	31784kcal	32090kcal	32395kcal	32701kcal	33006kcal	33312kcal	33618kcal	33923kcal	34229kcal	34535kcal	34840kcal	35146kcal	35451kcal	35757kcal	36063kcal	36368kcal	36674kcal	36980kcal	37285kcal	37591kcal	37896kcal	38202kcal	38508kcal	38813kcal	39119kcal	39424kcal	39730kcal	40036kcal	40341kcal	40647kcal	40953kcal	41258kcal	41564kcal	41869kcal	42175kcal	42481kcal	42786kcal	43092kcal	43398kcal	43703kcal	44009kcal	44314kcal	44620kcal	44926kcal	45231kcal	45537kcal	45843kcal
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HIIT ジャンプなし	4532kcal	4662kcal	4791kcal	4921kcal	5050kcal	5180kcal	5309kcal	5439kcal	5568kcal	5698kcal	5827kcal	5957kcal	6086kcal	6216kcal	6345kcal	6475kcal	6604kcal	6734kcal	6863kcal	6993kcal	7122kcal	7252kcal	7381kcal	7511kcal	7640kcal	7770kcal	7899kcal	8029kcal	8158kcal	8288kcal	8417kcal	8547kcal	8676kcal	8806kcal	8935kcal	9065kcal	9194kcal	9324kcal	9453kcal	9583kcal	9712kcal	9842kcal	9971kcal	10101kcal	10230kcal	10360kcal	10489kcal	10619kcal	10748kcal	10878kcal	11007kcal	11137kcal	11266kcal	11396kcal	11525kcal	11655kcal	11784kcal	11914kcal	12043kcal	12173kcal	12302kcal	12432kcal	12561kcal	12691kcal	12820kcal	12950kcal	13079kcal	13209kcal	13338kcal	13468kcal	13597kcal	13727kcal	13856kcal	13986kcal	14115kcal	14245kcal	14374kcal	14504kcal	14633kcal	14763kcal	14892kcal	15022kcal	15151kcal	15281kcal	15410kcal	15540kcal	15669kcal	15799kcal	15928kcal	16058kcal	16187kcal	16317kcal	16446kcal	16576kcal	16705kcal	16835kcal	16964kcal	17094kcal	17223kcal	17353kcal	17482kcal	17612kcal	17741kcal	17871kcal	18000kcal	18130kcal	18259kcal	18389kcal	18518kcal	18648kcal	18777kcal	18907kcal	19036kcal	19166kcal	19295kcal	19425kcal
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筋トレスクワット	4532kcal	4662kcal	4791kcal	4921kcal	5050kcal	5180kcal	5309kcal	5439kcal	5568kcal	5698kcal	5827kcal	5957kcal	6086kcal	6216kcal	6345kcal	6475kcal	6604kcal	6734kcal	6863kcal	6993kcal	7122kcal	7252kcal	7381kcal	7511kcal	7640kcal	7770kcal	7899kcal	8029kcal	8158kcal	8288kcal	8417kcal	8547kcal	8676kcal	8806kcal	8935kcal	9065kcal	9194kcal	9324kcal	9453kcal	9583kcal	9712kcal	9842kcal	9971kcal	10101kcal	10230kcal	10360kcal	10489kcal	10619kcal	10748kcal	10878kcal	11007kcal	11137kcal	11266kcal	11396kcal	11525kcal	11655kcal	11784kcal	11914kcal	12043kcal	12173kcal	12302kcal	12432kcal	12561kcal	12691kcal	12820kcal	12950kcal	13079kcal	13209kcal	13338kcal	13468kcal	13597kcal	13727kcal	13856kcal	13986kcal	14115kcal	14245kcal	14374kcal	14504kcal	14633kcal	14763kcal	14892kcal	15022kcal	15151kcal	15281kcal	15410kcal	15540kcal	15669kcal	15799kcal	15928kcal	16058kcal	16187kcal	16317kcal	16446kcal	16576kcal	16705kcal	16835kcal	16964kcal	17094kcal	17223kcal	17353kcal	17482kcal	17612kcal	17741kcal	17871kcal	18000kcal	18130kcal	18259kcal	18389kcal	18518kcal	18648kcal	18777kcal	18907kcal	19036kcal	19166kcal	19295kcal	19425kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4079kcal	4195kcal	4312kcal	4428kcal	4545kcal	4662kcal	4778kcal	4895kcal	5011kcal	5128kcal	5244kcal	5361kcal	5477kcal	5594kcal	5710kcal	5827kcal	5944kcal	6060kcal	6177kcal	6293kcal	6410kcal	6526kcal	6643kcal	6759kcal	6876kcal	6993kcal	7109kcal	7226kcal	7342kcal	7459kcal	7575kcal	7692kcal	7808kcal	7925kcal	8041kcal	8158kcal	8275kcal	8391kcal	8508kcal	8624kcal	8741kcal	8857kcal	8974kcal	9090kcal	9207kcal	9324kcal	9440kcal	9557kcal	9673kcal	9790kcal	9906kcal	10023kcal	10139kcal	10256kcal	10372kcal	10489kcal	10606kcal	10722kcal	10839kcal	10955kcal	11072kcal	11188kcal	11305kcal	11421kcal	11538kcal	11655kcal	11771kcal	11888kcal	12004kcal	12121kcal	12237kcal	12354kcal	12470kcal	12587kcal	12703kcal	12820kcal	12937kcal	13053kcal	13170kcal	13286kcal	13403kcal	13519kcal	13636kcal	13752kcal	13869kcal	13986kcal	14102kcal	14219kcal	14335kcal	14452kcal	14568kcal	14685kcal	14801kcal	14918kcal	15034kcal	15151kcal	15268kcal	15384kcal	15501kcal	15617kcal	15734kcal	15850kcal	15967kcal	16083kcal	16200kcal	16317kcal	16433kcal	16550kcal	16666kcal	16783kcal	16899kcal	17016kcal	17132kcal	17249kcal	17365kcal	17482kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3897kcal	4009kcal	4120kcal	4232kcal	4343kcal	4454kcal	4566kcal	4677kcal	4788kcal	4900kcal	5011kcal	5123kcal	5234kcal	5345kcal	5457kcal	5568kcal	5679kcal	5791kcal	5902kcal	6013kcal	6125kcal	6236kcal	6348kcal	6459kcal	6570kcal	6682kcal	6793kcal	6904kcal	7016kcal	7127kcal	7239kcal	7350kcal	7461kcal	7573kcal	7684kcal	7795kcal	7907kcal	8018kcal	8130kcal	8241kcal	8352kcal	8464kcal	8575kcal	8686kcal	8798kcal	8909kcal	9020kcal	9132kcal	9243kcal	9355kcal	9466kcal	9577kcal	9689kcal	9800kcal	9911kcal	10023kcal	10134kcal	10246kcal	10357kcal	10468kcal	10580kcal	10691kcal	10802kcal	10914kcal	11025kcal	11137kcal	11248kcal	11359kcal	11471kcal	11582kcal	11693kcal	11805kcal	11916kcal	12027kcal	12139kcal	12250kcal	12362kcal	12473kcal	12584kcal	12696kcal	12807kcal	12918kcal	13030kcal	13141kcal	13253kcal	13364kcal	13475kcal	13587kcal	13698kcal	13809kcal	13921kcal	14032kcal	14143kcal	14255kcal	14366kcal	14478kcal	14589kcal	14700kcal	14812kcal	14923kcal	15034kcal	15146kcal	15257kcal	15369kcal	15480kcal	15591kcal	15703kcal	15814kcal	15925kcal	16037kcal	16148kcal	16260kcal	16371kcal	16482kcal	16594kcal	16705kcal
ヨガパワー	3626kcal	3729kcal	3833kcal	3936kcal	4040kcal	4144kcal	4247kcal	4351kcal	4454kcal	4558kcal	4662kcal	4765kcal	4869kcal	4972kcal	5076kcal	5180kcal	5283kcal	5387kcal	5490kcal	5594kcal	5698kcal	5801kcal	5905kcal	6008kcal	6112kcal	6216kcal	6319kcal	6423kcal	6526kcal	6630kcal	6734kcal	6837kcal	6941kcal	7044kcal	7148kcal	7252kcal	7355kcal	7459kcal	7562kcal	7666kcal	7770kcal	7873kcal	7977kcal	8080kcal	8184kcal	8288kcal	8391kcal	8495kcal	8598kcal	8702kcal	8806kcal	8909kcal	9013kcal	9116kcal	9220kcal	9324kcal	9427kcal	9531kcal	9634kcal	9738kcal	9842kcal	9945kcal	10049kcal	10152kcal	10256kcal	10360kcal	10463kcal	10567kcal	10670kcal	10774kcal	10878kcal	10981kcal	11085kcal	11188kcal	11292kcal	11396kcal	11499kcal	11603kcal	11706kcal	11810kcal	11914kcal	12017kcal	12121kcal	12224kcal	12328kcal	12432kcal	12535kcal	12639kcal	12742kcal	12846kcal	12950kcal	13053kcal	13157kcal	13260kcal	13364kcal	13468kcal	13571kcal	13675kcal	13778kcal	13882kcal	13986kcal	14089kcal	14193kcal	14296kcal	14400kcal	14504kcal	14607kcal	14711kcal	14814kcal	14918kcal	15022kcal	15125kcal	15229kcal	15332kcal	15436kcal	15540kcal
筋トレ腹筋運動	3444kcal	3543kcal	3641kcal	3739kcal	3838kcal	3936kcal	4035kcal	4133kcal	4232kcal	4330kcal	4428kcal	4527kcal	4625kcal	4724kcal	4822kcal	4921kcal	5019kcal	5117kcal	5216kcal	5314kcal	5413kcal	5511kcal	5609kcal	5708kcal	5806kcal	5905kcal	6003kcal	6102kcal	6200kcal	6298kcal	6397kcal	6495kcal	6594kcal	6692kcal	6790kcal	6889kcal	6987kcal	7086kcal	7184kcal	7283kcal	7381kcal	7479kcal	7578kcal	7676kcal	7775kcal	7873kcal	7972kcal	8070kcal	8168kcal	8267kcal	8365kcal	8464kcal	8562kcal	8660kcal	8759kcal	8857kcal	8956kcal	9054kcal	9153kcal	9251kcal	9349kcal	9448kcal	9546kcal	9645kcal	9743kcal	9842kcal	9940kcal	10038kcal	10137kcal	10235kcal	10334kcal	10432kcal	10530kcal	10629kcal	10727kcal	10826kcal	10924kcal	11023kcal	11121kcal	11219kcal	11318kcal	11416kcal	11515kcal	11613kcal	11711kcal	11810kcal	11908kcal	12007kcal	12105kcal	12204kcal	12302kcal	12400kcal	12499kcal	12597kcal	12696kcal	12794kcal	12893kcal	12991kcal	13089kcal	13188kcal	13286kcal	13385kcal	13483kcal	13581kcal	13680kcal	13778kcal	13877kcal	13975kcal	14074kcal	14172kcal	14270kcal	14369kcal	14467kcal	14566kcal	14664kcal	14763kcal
筋トレ背筋運動	3444kcal	3543kcal	3641kcal	3739kcal	3838kcal	3936kcal	4035kcal	4133kcal	4232kcal	4330kcal	4428kcal	4527kcal	4625kcal	4724kcal	4822kcal	4921kcal	5019kcal	5117kcal	5216kcal	5314kcal	5413kcal	5511kcal	5609kcal	5708kcal	5806kcal	5905kcal	6003kcal	6102kcal	6200kcal	6298kcal	6397kcal	6495kcal	6594kcal	6692kcal	6790kcal	6889kcal	6987kcal	7086kcal	7184kcal	7283kcal	7381kcal	7479kcal	7578kcal	7676kcal	7775kcal	7873kcal	7972kcal	8070kcal	8168kcal	8267kcal	8365kcal	8464kcal	8562kcal	8660kcal	8759kcal	8857kcal	8956kcal	9054kcal	9153kcal	9251kcal	9349kcal	9448kcal	9546kcal	9645kcal	9743kcal	9842kcal	9940kcal	10038kcal	10137kcal	10235kcal	10334kcal	10432kcal	10530kcal	10629kcal	10727kcal	10826kcal	10924kcal	11023kcal	11121kcal	11219kcal	11318kcal	11416kcal	11515kcal	11613kcal	11711kcal	11810kcal	11908kcal	12007kcal	12105kcal	12204kcal	12302kcal	12400kcal	12499kcal	12597kcal	12696kcal	12794kcal	12893kcal	12991kcal	13089kcal	13188kcal	13286kcal	13385kcal	13483kcal	13581kcal	13680kcal	13778kcal	13877kcal	13975kcal	14074kcal	14172kcal	14270kcal	14369kcal	14467kcal	14566kcal	14664kcal	14763kcal
筋トレ腕立て伏せ	3444kcal	3543kcal	3641kcal	3739kcal	3838kcal	3936kcal	4035kcal	4133kcal	4232kcal	4330kcal	4428kcal	4527kcal	4625kcal	4724kcal	4822kcal	4921kcal	5019kcal	5117kcal	5216kcal	5314kcal	5413kcal	5511kcal	5609kcal	5708kcal	5806kcal	5905kcal	6003kcal	6102kcal	6200kcal	6298kcal	6397kcal	6495kcal	6594kcal	6692kcal	6790kcal	6889kcal	6987kcal	7086kcal	7184kcal	7283kcal	7381kcal	7479kcal	7578kcal	7676kcal	7775kcal	7873kcal	7972kcal	8070kcal	8168kcal	8267kcal	8365kcal	8464kcal	8562kcal	8660kcal	8759kcal	8857kcal	8956kcal	9054kcal	9153kcal	9251kcal	9349kcal	9448kcal	9546kcal	9645kcal	9743kcal	9842kcal	9940kcal	10038kcal	10137kcal	10235kcal	10334kcal	10432kcal	10530kcal	10629kcal	10727kcal	10826kcal	10924kcal	11023kcal	11121kcal	11219kcal	11318kcal	11416kcal	11515kcal	11613kcal	11711kcal	11810kcal	11908kcal	12007kcal	12105kcal	12204kcal	12302kcal	12400kcal	12499kcal	12597kcal	12696kcal	12794kcal	12893kcal	12991kcal	13089kcal	13188kcal	13286kcal	13385kcal	13483kcal	13581kcal	13680kcal	13778kcal	13877kcal	13975kcal	14074kcal	14172kcal	14270kcal	14369kcal	14467kcal	14566kcal	14664kcal	14763kcal
筋トレ懸垂	3444kcal	3543kcal	3641kcal	3739kcal	3838kcal	3936kcal	4035kcal	4133kcal	4232kcal	4330kcal	4428kcal	4527kcal	4625kcal	4724kcal	4822kcal	4921kcal	5019kcal	5117kcal	5216kcal	5314kcal	5413kcal	5511kcal	5609kcal	5708kcal	5806kcal	5905kcal	6003kcal	6102kcal	6200kcal	6298kcal	6397kcal	6495kcal	6594kcal	6692kcal	6790kcal	6889kcal	6987kcal	7086kcal	7184kcal	7283kcal	7381kcal	7479kcal	7578kcal	7676kcal	7775kcal	7873kcal	7972kcal	8070kcal	8168kcal	8267kcal	8365kcal	8464kcal	8562kcal	8660kcal	8759kcal	8857kcal	8956kcal	9054kcal	9153kcal	9251kcal	9349kcal	9448kcal	9546kcal	9645kcal	9743kcal	9842kcal	9940kcal	10038kcal	10137kcal	10235kcal	10334kcal	10432kcal	10530kcal	10629kcal	10727kcal	10826kcal	10924kcal	11023kcal	11121kcal	11219kcal	11318kcal	11416kcal	11515kcal	11613kcal	11711kcal	11810kcal	11908kcal	12007kcal	12105kcal	12204kcal	12302kcal	12400kcal	12499kcal	12597kcal	12696kcal	12794kcal	12893kcal	12991kcal	13089kcal	13188kcal	13286kcal	13385kcal	13483kcal	13581kcal	13680kcal	13778kcal	13877kcal	13975kcal	14074kcal	14172kcal	14270kcal	14369kcal	14467kcal	14566kcal	14664kcal	14763kcal
トランポリンゆっくり	3172kcal	3263kcal	3354kcal	3444kcal	3535kcal	3626kcal	3716kcal	3807kcal	3897kcal	3988kcal	4079kcal	4169kcal	4260kcal	4351kcal	4441kcal	4532kcal	4623kcal	4713kcal	4804kcal	4895kcal	4985kcal	5076kcal	5167kcal	5257kcal	5348kcal	5439kcal	5529kcal	5620kcal	5710kcal	5801kcal	5892kcal	5982kcal	6073kcal	6164kcal	6254kcal	6345kcal	6436kcal	6526kcal	6617kcal	6708kcal	6798kcal	6889kcal	6980kcal	7070kcal	7161kcal	7252kcal	7342kcal	7433kcal	7523kcal	7614kcal	7705kcal	7795kcal	7886kcal	7977kcal	8067kcal	8158kcal	8249kcal	8339kcal	8430kcal	8521kcal	8611kcal	8702kcal	8793kcal	8883kcal	8974kcal	9065kcal	9155kcal	9246kcal	9336kcal	9427kcal	9518kcal	9608kcal	9699kcal	9790kcal	9880kcal	9971kcal	10062kcal	10152kcal	10243kcal	10334kcal	10424kcal	10515kcal	10606kcal	10696kcal	10787kcal	10878kcal	10968kcal	11059kcal	11149kcal	11240kcal	11331kcal	11421kcal	11512kcal	11603kcal	11693kcal	11784kcal	11875kcal	11965kcal	12056kcal	12147kcal	12237kcal	12328kcal	12419kcal	12509kcal	12600kcal	12691kcal	12781kcal	12872kcal	12962kcal	13053kcal	13144kcal	13234kcal	13325kcal	13416kcal	13506kcal	13597kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3172kcal	3263kcal	3354kcal	3444kcal	3535kcal	3626kcal	3716kcal	3807kcal	3897kcal	3988kcal	4079kcal	4169kcal	4260kcal	4351kcal	4441kcal	4532kcal	4623kcal	4713kcal	4804kcal	4895kcal	4985kcal	5076kcal	5167kcal	5257kcal	5348kcal	5439kcal	5529kcal	5620kcal	5710kcal	5801kcal	5892kcal	5982kcal	6073kcal	6164kcal	6254kcal	6345kcal	6436kcal	6526kcal	6617kcal	6708kcal	6798kcal	6889kcal	6980kcal	7070kcal	7161kcal	7252kcal	7342kcal	7433kcal	7523kcal	7614kcal	7705kcal	7795kcal	7886kcal	7977kcal	8067kcal	8158kcal	8249kcal	8339kcal	8430kcal	8521kcal	8611kcal	8702kcal	8793kcal	8883kcal	8974kcal	9065kcal	9155kcal	9246kcal	9336kcal	9427kcal	9518kcal	9608kcal	9699kcal	9790kcal	9880kcal	9971kcal	10062kcal	10152kcal	10243kcal	10334kcal	10424kcal	10515kcal	10606kcal	10696kcal	10787kcal	10878kcal	10968kcal	11059kcal	11149kcal	11240kcal	11331kcal	11421kcal	11512kcal	11603kcal	11693kcal	11784kcal	11875kcal	11965kcal	12056kcal	12147kcal	12237kcal	12328kcal	12419kcal	12509kcal	12600kcal	12691kcal	12781kcal	12872kcal	12962kcal	13053kcal	13144kcal	13234kcal	13325kcal	13416kcal	13506kcal	13597kcal
料理全般	3172kcal	3263kcal	3354kcal	3444kcal	3535kcal	3626kcal	3716kcal	3807kcal	3897kcal	3988kcal	4079kcal	4169kcal	4260kcal	4351kcal	4441kcal	4532kcal	4623kcal	4713kcal	4804kcal	4895kcal	4985kcal	5076kcal	5167kcal	5257kcal	5348kcal	5439kcal	5529kcal	5620kcal	5710kcal	5801kcal	5892kcal	5982kcal	6073kcal	6164kcal	6254kcal	6345kcal	6436kcal	6526kcal	6617kcal	6708kcal	6798kcal	6889kcal	6980kcal	7070kcal	7161kcal	7252kcal	7342kcal	7433kcal	7523kcal	7614kcal	7705kcal	7795kcal	7886kcal	7977kcal	8067kcal	8158kcal	8249kcal	8339kcal	8430kcal	8521kcal	8611kcal	8702kcal	8793kcal	8883kcal	8974kcal	9065kcal	9155kcal	9246kcal	9336kcal	9427kcal	9518kcal	9608kcal	9699kcal	9790kcal	9880kcal	9971kcal	10062kcal	10152kcal	10243kcal	10334kcal	10424kcal	10515kcal	10606kcal	10696kcal	10787kcal	10878kcal	10968kcal	11059kcal	11149kcal	11240kcal	11331kcal	11421kcal	11512kcal	11603kcal	11693kcal	11784kcal	11875kcal	11965kcal	12056kcal	12147kcal	12237kcal	12328kcal	12419kcal	12509kcal	12600kcal	12691kcal	12781kcal	12872kcal	12962kcal	13053kcal	13144kcal	13234kcal	13325kcal	13416kcal	13506kcal	13597kcal
掃除機をかける	2991kcal	3076kcal	3162kcal	3247kcal	3333kcal	3418kcal	3504kcal	3589kcal	3675kcal	3760kcal	3846kcal	3931kcal	4017kcal	4102kcal	4188kcal	4273kcal	4358kcal	4444kcal	4529kcal	4615kcal	4700kcal	4786kcal	4871kcal	4957kcal	5042kcal	5128kcal	5213kcal	5299kcal	5384kcal	5470kcal	5555kcal	5641kcal	5726kcal	5811kcal	5897kcal	5982kcal	6068kcal	6153kcal	6239kcal	6324kcal	6410kcal	6495kcal	6581kcal	6666kcal	6752kcal	6837kcal	6923kcal	7008kcal	7094kcal	7179kcal	7264kcal	7350kcal	7435kcal	7521kcal	7606kcal	7692kcal	7777kcal	7863kcal	7948kcal	8034kcal	8119kcal	8205kcal	8290kcal	8376kcal	8461kcal	8547kcal	8632kcal	8717kcal	8803kcal	8888kcal	8974kcal	9059kcal	9145kcal	9230kcal	9316kcal	9401kcal	9487kcal	9572kcal	9658kcal	9743kcal	9829kcal	9914kcal	9999kcal	10085kcal	10170kcal	10256kcal	10341kcal	10427kcal	10512kcal	10598kcal	10683kcal	10769kcal	10854kcal	10940kcal	11025kcal	11111kcal	11196kcal	11282kcal	11367kcal	11452kcal	11538kcal	11623kcal	11709kcal	11794kcal	11880kcal	11965kcal	12051kcal	12136kcal	12222kcal	12307kcal	12393kcal	12478kcal	12564kcal	12649kcal	12735kcal	12820kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2719kcal	2797kcal	2874kcal	2952kcal	3030kcal	3108kcal	3185kcal	3263kcal	3341kcal	3418kcal	3496kcal	3574kcal	3651kcal	3729kcal	3807kcal	3885kcal	3962kcal	4040kcal	4118kcal	4195kcal	4273kcal	4351kcal	4428kcal	4506kcal	4584kcal	4662kcal	4739kcal	4817kcal	4895kcal	4972kcal	5050kcal	5128kcal	5205kcal	5283kcal	5361kcal	5439kcal	5516kcal	5594kcal	5672kcal	5749kcal	5827kcal	5905kcal	5982kcal	6060kcal	6138kcal	6216kcal	6293kcal	6371kcal	6449kcal	6526kcal	6604kcal	6682kcal	6759kcal	6837kcal	6915kcal	6993kcal	7070kcal	7148kcal	7226kcal	7303kcal	7381kcal	7459kcal	7536kcal	7614kcal	7692kcal	7770kcal	7847kcal	7925kcal	8003kcal	8080kcal	8158kcal	8236kcal	8313kcal	8391kcal	8469kcal	8547kcal	8624kcal	8702kcal	8780kcal	8857kcal	8935kcal	9013kcal	9090kcal	9168kcal	9246kcal	9324kcal	9401kcal	9479kcal	9557kcal	9634kcal	9712kcal	9790kcal	9867kcal	9945kcal	10023kcal	10101kcal	10178kcal	10256kcal	10334kcal	10411kcal	10489kcal	10567kcal	10644kcal	10722kcal	10800kcal	10878kcal	10955kcal	11033kcal	11111kcal	11188kcal	11266kcal	11344kcal	11421kcal	11499kcal	11577kcal	11655kcal
体をよく動かす仕事	2719kcal	2797kcal	2874kcal	2952kcal	3030kcal	3108kcal	3185kcal	3263kcal	3341kcal	3418kcal	3496kcal	3574kcal	3651kcal	3729kcal	3807kcal	3885kcal	3962kcal	4040kcal	4118kcal	4195kcal	4273kcal	4351kcal	4428kcal	4506kcal	4584kcal	4662kcal	4739kcal	4817kcal	4895kcal	4972kcal	5050kcal	5128kcal	5205kcal	5283kcal	5361kcal	5439kcal	5516kcal	5594kcal	5672kcal	5749kcal	5827kcal	5905kcal	5982kcal	6060kcal	6138kcal	6216kcal	6293kcal	6371kcal	6449kcal	6526kcal	6604kcal	6682kcal	6759kcal	6837kcal	6915kcal	6993kcal	7070kcal	7148kcal	7226kcal	7303kcal	7381kcal	7459kcal	7536kcal	7614kcal	7692kcal	7770kcal	7847kcal	7925kcal	8003kcal	8080kcal	8158kcal	8236kcal	8313kcal	8391kcal	8469kcal	8547kcal	8624kcal	8702kcal	8780kcal	8857kcal	8935kcal	9013kcal	9090kcal	9168kcal	9246kcal	9324kcal	9401kcal	9479kcal	9557kcal	9634kcal	9712kcal	9790kcal	9867kcal	9945kcal	10023kcal	10101kcal	10178kcal	10256kcal	10334kcal	10411kcal	10489kcal	10567kcal	10644kcal	10722kcal	10800kcal	10878kcal	10955kcal	11033kcal	11111kcal	11188kcal	11266kcal	11344kcal	11421kcal	11499kcal	11577kcal	11655kcal
皿洗い	2719kcal	2797kcal	2874kcal	2952kcal	3030kcal	3108kcal	3185kcal	3263kcal	3341kcal	3418kcal	3496kcal	3574kcal	3651kcal	3729kcal	3807kcal	3885kcal	3962kcal	4040kcal	4118kcal	4195kcal	4273kcal	4351kcal	4428kcal	4506kcal	4584kcal	4662kcal	4739kcal	4817kcal	4895kcal	4972kcal	5050kcal	5128kcal	5205kcal	5283kcal	5361kcal	5439kcal	5516kcal	5594kcal	5672kcal	5749kcal	5827kcal	5905kcal	5982kcal	6060kcal	6138kcal	6216kcal	6293kcal	6371kcal	6449kcal	6526kcal	6604kcal	6682kcal	6759kcal	6837kcal	6915kcal	6993kcal	7070kcal	7148kcal	7226kcal	7303kcal	7381kcal	7459kcal	7536kcal	7614kcal	7692kcal	7770kcal	7847kcal	7925kcal	8003kcal	8080kcal	8158kcal	8236kcal	8313kcal	8391kcal	8469kcal	8547kcal	8624kcal	8702kcal	8780kcal	8857kcal	8935kcal	9013kcal	9090kcal	9168kcal	9246kcal	9324kcal	9401kcal	9479kcal	9557kcal	9634kcal	9712kcal	9790kcal	9867kcal	9945kcal	10023kcal	10101kcal	10178kcal	10256kcal	10334kcal	10411kcal	10489kcal	10567kcal	10644kcal	10722kcal	10800kcal	10878kcal	10955kcal	11033kcal	11111kcal	11188kcal	11266kcal	11344kcal	11421kcal	11499kcal	11577kcal	11655kcal
ヨガハタ	2719kcal	2797kcal	2874kcal	2952kcal	3030kcal	3108kcal	3185kcal	3263kcal	3341kcal	3418kcal	3496kcal	3574kcal	3651kcal	3729kcal	3807kcal	3885kcal	3962kcal	4040kcal	4118kcal	4195kcal	4273kcal	4351kcal	4428kcal	4506kcal	4584kcal	4662kcal	4739kcal	4817kcal	4895kcal	4972kcal	5050kcal	5128kcal	5205kcal	5283kcal	5361kcal	5439kcal	5516kcal	5594kcal	5672kcal	5749kcal	5827kcal	5905kcal	5982kcal	6060kcal	6138kcal	6216kcal	6293kcal	6371kcal	6449kcal	6526kcal	6604kcal	6682kcal	6759kcal	6837kcal	6915kcal	6993kcal	7070kcal	7148kcal	7226kcal	7303kcal	7381kcal	7459kcal	7536kcal	7614kcal	7692kcal	7770kcal	7847kcal	7925kcal	8003kcal	8080kcal	8158kcal	8236kcal	8313kcal	8391kcal	8469kcal	8547kcal	8624kcal	8702kcal	8780kcal	8857kcal	8935kcal	9013kcal	9090kcal	9168kcal	9246kcal	9324kcal	9401kcal	9479kcal	9557kcal	9634kcal	9712kcal	9790kcal	9867kcal	9945kcal	10023kcal	10101kcal	10178kcal	10256kcal	10334kcal	10411kcal	10489kcal	10567kcal	10644kcal	10722kcal	10800kcal	10878kcal	10955kcal	11033kcal	11111kcal	11188kcal	11266kcal	11344kcal	11421kcal	11499kcal	11577kcal	11655kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2266kcal	2331kcal	2395kcal	2460kcal	2525kcal	2590kcal	2654kcal	2719kcal	2784kcal	2849kcal	2913kcal	2978kcal	3043kcal	3108kcal	3172kcal	3237kcal	3302kcal	3367kcal	3431kcal	3496kcal	3561kcal	3626kcal	3690kcal	3755kcal	3820kcal	3885kcal	3949kcal	4014kcal	4079kcal	4144kcal	4208kcal	4273kcal	4338kcal	4403kcal	4467kcal	4532kcal	4597kcal	4662kcal	4726kcal	4791kcal	4856kcal	4921kcal	4985kcal	5050kcal	5115kcal	5180kcal	5244kcal	5309kcal	5374kcal	5439kcal	5503kcal	5568kcal	5633kcal	5698kcal	5762kcal	5827kcal	5892kcal	5957kcal	6021kcal	6086kcal	6151kcal	6216kcal	6280kcal	6345kcal	6410kcal	6475kcal	6539kcal	6604kcal	6669kcal	6734kcal	6798kcal	6863kcal	6928kcal	6993kcal	7057kcal	7122kcal	7187kcal	7252kcal	7316kcal	7381kcal	7446kcal	7511kcal	7575kcal	7640kcal	7705kcal	7770kcal	7834kcal	7899kcal	7964kcal	8029kcal	8093kcal	8158kcal	8223kcal	8288kcal	8352kcal	8417kcal	8482kcal	8547kcal	8611kcal	8676kcal	8741kcal	8806kcal	8870kcal	8935kcal	9000kcal	9065kcal	9129kcal	9194kcal	9259kcal	9324kcal	9388kcal	9453kcal	9518kcal	9583kcal	9647kcal	9712kcal
自動車を運転	2266kcal	2331kcal	2395kcal	2460kcal	2525kcal	2590kcal	2654kcal	2719kcal	2784kcal	2849kcal	2913kcal	2978kcal	3043kcal	3108kcal	3172kcal	3237kcal	3302kcal	3367kcal	3431kcal	3496kcal	3561kcal	3626kcal	3690kcal	3755kcal	3820kcal	3885kcal	3949kcal	4014kcal	4079kcal	4144kcal	4208kcal	4273kcal	4338kcal	4403kcal	4467kcal	4532kcal	4597kcal	4662kcal	4726kcal	4791kcal	4856kcal	4921kcal	4985kcal	5050kcal	5115kcal	5180kcal	5244kcal	5309kcal	5374kcal	5439kcal	5503kcal	5568kcal	5633kcal	5698kcal	5762kcal	5827kcal	5892kcal	5957kcal	6021kcal	6086kcal	6151kcal	6216kcal	6280kcal	6345kcal	6410kcal	6475kcal	6539kcal	6604kcal	6669kcal	6734kcal	6798kcal	6863kcal	6928kcal	6993kcal	7057kcal	7122kcal	7187kcal	7252kcal	7316kcal	7381kcal	7446kcal	7511kcal	7575kcal	7640kcal	7705kcal	7770kcal	7834kcal	7899kcal	7964kcal	8029kcal	8093kcal	8158kcal	8223kcal	8288kcal	8352kcal	8417kcal	8482kcal	8547kcal	8611kcal	8676kcal	8741kcal	8806kcal	8870kcal	8935kcal	9000kcal	9065kcal	9129kcal	9194kcal	9259kcal	9324kcal	9388kcal	9453kcal	9518kcal	9583kcal	9647kcal	9712kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1813kcal	1864kcal	1916kcal	1968kcal	2020kcal	2072kcal	2123kcal	2175kcal	2227kcal	2279kcal	2331kcal	2382kcal	2434kcal	2486kcal	2538kcal	2590kcal	2641kcal	2693kcal	2745kcal	2797kcal	2849kcal	2900kcal	2952kcal	3004kcal	3056kcal	3108kcal	3159kcal	3211kcal	3263kcal	3315kcal	3367kcal	3418kcal	3470kcal	3522kcal	3574kcal	3626kcal	3677kcal	3729kcal	3781kcal	3833kcal	3885kcal	3936kcal	3988kcal	4040kcal	4092kcal	4144kcal	4195kcal	4247kcal	4299kcal	4351kcal	4403kcal	4454kcal	4506kcal	4558kcal	4610kcal	4662kcal	4713kcal	4765kcal	4817kcal	4869kcal	4921kcal	4972kcal	5024kcal	5076kcal	5128kcal	5180kcal	5231kcal	5283kcal	5335kcal	5387kcal	5439kcal	5490kcal	5542kcal	5594kcal	5646kcal	5698kcal	5749kcal	5801kcal	5853kcal	5905kcal	5957kcal	6008kcal	6060kcal	6112kcal	6164kcal	6216kcal	6267kcal	6319kcal	6371kcal	6423kcal	6475kcal	6526kcal	6578kcal	6630kcal	6682kcal	6734kcal	6785kcal	6837kcal	6889kcal	6941kcal	6993kcal	7044kcal	7096kcal	7148kcal	7200kcal	7252kcal	7303kcal	7355kcal	7407kcal	7459kcal	7511kcal	7562kcal	7614kcal	7666kcal	7718kcal	7770kcal
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立って仕事をする	1631kcal	1678kcal	1724kcal	1771kcal	1818kcal	1864kcal	1911kcal	1958kcal	2004kcal	2051kcal	2097kcal	2144kcal	2191kcal	2237kcal	2284kcal	2331kcal	2377kcal	2424kcal	2470kcal	2517kcal	2564kcal	2610kcal	2657kcal	2703kcal	2750kcal	2797kcal	2843kcal	2890kcal	2937kcal	2983kcal	3030kcal	3076kcal	3123kcal	3170kcal	3216kcal	3263kcal	3310kcal	3356kcal	3403kcal	3449kcal	3496kcal	3543kcal	3589kcal	3636kcal	3682kcal	3729kcal	3776kcal	3822kcal	3869kcal	3916kcal	3962kcal	4009kcal	4055kcal	4102kcal	4149kcal	4195kcal	4242kcal	4289kcal	4335kcal	4382kcal	4428kcal	4475kcal	4522kcal	4568kcal	4615kcal	4662kcal	4708kcal	4755kcal	4801kcal	4848kcal	4895kcal	4941kcal	4988kcal	5034kcal	5081kcal	5128kcal	5174kcal	5221kcal	5268kcal	5314kcal	5361kcal	5407kcal	5454kcal	5501kcal	5547kcal	5594kcal	5641kcal	5687kcal	5734kcal	5780kcal	5827kcal	5874kcal	5920kcal	5967kcal	6013kcal	6060kcal	6107kcal	6153kcal	6200kcal	6247kcal	6293kcal	6340kcal	6386kcal	6433kcal	6480kcal	6526kcal	6573kcal	6620kcal	6666kcal	6713kcal	6759kcal	6806kcal	6853kcal	6899kcal	6946kcal	6993kcal
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デスクワーク	1178kcal	1212kcal	1245kcal	1279kcal	1313kcal	1346kcal	1380kcal	1414kcal	1447kcal	1481kcal	1515kcal	1548kcal	1582kcal	1616kcal	1649kcal	1683kcal	1717kcal	1750kcal	1784kcal	1818kcal	1851kcal	1885kcal	1919kcal	1952kcal	1986kcal	2020kcal	2053kcal	2087kcal	2121kcal	2154kcal	2188kcal	2222kcal	2255kcal	2289kcal	2323kcal	2356kcal	2390kcal	2424kcal	2457kcal	2491kcal	2525kcal	2558kcal	2592kcal	2626kcal	2659kcal	2693kcal	2727kcal	2760kcal	2794kcal	2828kcal	2861kcal	2895kcal	2929kcal	2962kcal	2996kcal	3030kcal	3063kcal	3097kcal	3131kcal	3164kcal	3198kcal	3232kcal	3265kcal	3299kcal	3333kcal	3367kcal	3400kcal	3434kcal	3468kcal	3501kcal	3535kcal	3569kcal	3602kcal	3636kcal	3670kcal	3703kcal	3737kcal	3771kcal	3804kcal	3838kcal	3872kcal	3905kcal	3939kcal	3973kcal	4006kcal	4040kcal	4074kcal	4107kcal	4141kcal	4175kcal	4208kcal	4242kcal	4276kcal	4309kcal	4343kcal	4377kcal	4410kcal	4444kcal	4478kcal	4511kcal	4545kcal	4579kcal	4612kcal	4646kcal	4680kcal	4713kcal	4747kcal	4781kcal	4814kcal	4848kcal	4882kcal	4915kcal	4949kcal	4983kcal	5016kcal	5050kcal
電車バスに乗車	1178kcal	1212kcal	1245kcal	1279kcal	1313kcal	1346kcal	1380kcal	1414kcal	1447kcal	1481kcal	1515kcal	1548kcal	1582kcal	1616kcal	1649kcal	1683kcal	1717kcal	1750kcal	1784kcal	1818kcal	1851kcal	1885kcal	1919kcal	1952kcal	1986kcal	2020kcal	2053kcal	2087kcal	2121kcal	2154kcal	2188kcal	2222kcal	2255kcal	2289kcal	2323kcal	2356kcal	2390kcal	2424kcal	2457kcal	2491kcal	2525kcal	2558kcal	2592kcal	2626kcal	2659kcal	2693kcal	2727kcal	2760kcal	2794kcal	2828kcal	2861kcal	2895kcal	2929kcal	2962kcal	2996kcal	3030kcal	3063kcal	3097kcal	3131kcal	3164kcal	3198kcal	3232kcal	3265kcal	3299kcal	3333kcal	3367kcal	3400kcal	3434kcal	3468kcal	3501kcal	3535kcal	3569kcal	3602kcal	3636kcal	3670kcal	3703kcal	3737kcal	3771kcal	3804kcal	3838kcal	3872kcal	3905kcal	3939kcal	3973kcal	4006kcal	4040kcal	4074kcal	4107kcal	4141kcal	4175kcal	4208kcal	4242kcal	4276kcal	4309kcal	4343kcal	4377kcal	4410kcal	4444kcal	4478kcal	4511kcal	4545kcal	4579kcal	4612kcal	4646kcal	4680kcal	4713kcal	4747kcal	4781kcal	4814kcal	4848kcal	4882kcal	4915kcal	4949kcal	4983kcal	5016kcal	5050kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
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