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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

13時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1205kcal 1239kcal 1273kcal 1308kcal 1342kcal 1377kcal 1411kcal 1446kcal 1480kcal 1514kcal 1549kcal 1583kcal 1618kcal 1652kcal 1687kcal 1721kcal 1755kcal 1790kcal 1824kcal 1859kcal 1893kcal 1928kcal 1962kcal 1997kcal 2031kcal 2065kcal 2100kcal 2134kcal 2169kcal 2203kcal 2238kcal 2272kcal 2306kcal 2341kcal 2375kcal 2410kcal 2444kcal 2479kcal 2513kcal 2547kcal 2582kcal 2616kcal 2651kcal 2685kcal 2720kcal 2754kcal 2788kcal 2823kcal 2857kcal 2892kcal 2926kcal 2961kcal 2995kcal 3029kcal 3064kcal 3098kcal 3133kcal 3167kcal 3202kcal 3236kcal 3270kcal 3305kcal 3339kcal 3374kcal 3408kcal 3443kcal 3477kcal 3511kcal 3546kcal 3580kcal 3615kcal 3649kcal 3684kcal 3718kcal 3753kcal 3787kcal 3821kcal 3856kcal 3890kcal 3925kcal 3959kcal 3994kcal 4028kcal 4062kcal 4097kcal 4131kcal 4166kcal 4200kcal 4235kcal 4269kcal 4303kcal 4338kcal 4372kcal 4407kcal 4441kcal 4476kcal 4510kcal 4544kcal 4579kcal 4613kcal 4648kcal 4682kcal 4717kcal 4751kcal 4785kcal 4820kcal 4854kcal 4889kcal 4923kcal 4958kcal 4992kcal 5026kcal 5061kcal 5095kcal 5130kcal 5164kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1446kcal 1487kcal 1528kcal 1570kcal 1611kcal 1652kcal 1694kcal 1735kcal 1776kcal 1817kcal 1859kcal 1900kcal 1941kcal 1983kcal 2024kcal 2065kcal 2107kcal 2148kcal 2189kcal 2231kcal 2272kcal 2313kcal 2355kcal 2396kcal 2437kcal 2479kcal 2520kcal 2561kcal 2603kcal 2644kcal 2685kcal 2726kcal 2768kcal 2809kcal 2850kcal 2892kcal 2933kcal 2974kcal 3016kcal 3057kcal 3098kcal 3140kcal 3181kcal 3222kcal 3264kcal 3305kcal 3346kcal 3388kcal 3429kcal 3470kcal 3511kcal 3553kcal 3594kcal 3635kcal 3677kcal 3718kcal 3759kcal 3801kcal 3842kcal 3883kcal 3925kcal 3966kcal 4007kcal 4049kcal 4090kcal 4131kcal 4173kcal 4214kcal 4255kcal 4297kcal 4338kcal 4379kcal 4420kcal 4462kcal 4503kcal 4544kcal 4586kcal 4627kcal 4668kcal 4710kcal 4751kcal 4792kcal 4834kcal 4875kcal 4916kcal 4958kcal 4999kcal 5040kcal 5082kcal 5123kcal 5164kcal 5206kcal 5247kcal 5288kcal 5329kcal 5371kcal 5412kcal 5453kcal 5495kcal 5536kcal 5577kcal 5619kcal 5660kcal 5701kcal 5743kcal 5784kcal 5825kcal 5867kcal 5908kcal 5949kcal 5991kcal 6032kcal 6073kcal 6114kcal 6156kcal 6197kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2072kcal 2131kcal 2191kcal 2250kcal 2309kcal 2368kcal 2428kcal 2487kcal 2546kcal 2605kcal 2664kcal 2724kcal 2783kcal 2842kcal 2901kcal 2961kcal 3020kcal 3079kcal 3138kcal 3197kcal 3257kcal 3316kcal 3375kcal 3434kcal 3494kcal 3553kcal 3612kcal 3671kcal 3730kcal 3790kcal 3849kcal 3908kcal 3967kcal 4027kcal 4086kcal 4145kcal 4204kcal 4263kcal 4323kcal 4382kcal 4441kcal 4500kcal 4560kcal 4619kcal 4678kcal 4737kcal 4796kcal 4856kcal 4915kcal 4974kcal 5033kcal 5093kcal 5152kcal 5211kcal 5270kcal 5329kcal 5389kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5626kcal 5685kcal 5744kcal 5803kcal 5862kcal 5922kcal 5981kcal 6040kcal 6099kcal 6159kcal 6218kcal 6277kcal 6336kcal 6395kcal 6455kcal 6514kcal 6573kcal 6632kcal 6692kcal 6751kcal 6810kcal 6869kcal 6928kcal 6988kcal 7047kcal 7106kcal 7165kcal 7225kcal 7284kcal 7343kcal 7402kcal 7461kcal 7521kcal 7580kcal 7639kcal 7698kcal 7758kcal 7817kcal 7876kcal 7935kcal 7994kcal 8054kcal 8113kcal 8172kcal 8231kcal 8291kcal 8350kcal 8409kcal 8468kcal 8527kcal 8587kcal 8646kcal 8705kcal 8764kcal 8824kcal 8883kcal
山登り 3856kcal 3966kcal 4076kcal 4186kcal 4297kcal 4407kcal 4517kcal 4627kcal 4737kcal 4847kcal 4958kcal 5068kcal 5178kcal 5288kcal 5398kcal 5509kcal 5619kcal 5729kcal 5839kcal 5949kcal 6059kcal 6170kcal 6280kcal 6390kcal 6500kcal 6610kcal 6720kcal 6831kcal 6941kcal 7051kcal 7161kcal 7271kcal 7382kcal 7492kcal 7602kcal 7712kcal 7822kcal 7932kcal 8043kcal 8153kcal 8263kcal 8373kcal 8483kcal 8594kcal 8704kcal 8814kcal 8924kcal 9034kcal 9144kcal 9255kcal 9365kcal 9475kcal 9585kcal 9695kcal 9806kcal 9916kcal 10026kcal 10136kcal 10246kcal 10356kcal 10467kcal 10577kcal 10687kcal 10797kcal 10907kcal 11018kcal 11128kcal 11238kcal 11348kcal 11458kcal 11568kcal 11679kcal 11789kcal 11899kcal 12009kcal 12119kcal 12229kcal 12340kcal 12450kcal 12560kcal 12670kcal 12780kcal 12891kcal 13001kcal 13111kcal 13221kcal 13331kcal 13441kcal 13552kcal 13662kcal 13772kcal 13882kcal 13992kcal 14103kcal 14213kcal 14323kcal 14433kcal 14543kcal 14653kcal 14764kcal 14874kcal 14984kcal 15094kcal 15204kcal 15315kcal 15425kcal 15535kcal 15645kcal 15755kcal 15865kcal 15976kcal 16086kcal 16196kcal 16306kcal 16416kcal 16527kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2892kcal 2974kcal 3057kcal 3140kcal 3222kcal 3305kcal 3388kcal 3470kcal 3553kcal 3635kcal 3718kcal 3801kcal 3883kcal 3966kcal 4049kcal 4131kcal 4214kcal 4297kcal 4379kcal 4462kcal 4544kcal 4627kcal 4710kcal 4792kcal 4875kcal 4958kcal 5040kcal 5123kcal 5206kcal 5288kcal 5371kcal 5453kcal 5536kcal 5619kcal 5701kcal 5784kcal 5867kcal 5949kcal 6032kcal 6114kcal 6197kcal 6280kcal 6362kcal 6445kcal 6528kcal 6610kcal 6693kcal 6776kcal 6858kcal 6941kcal 7023kcal 7106kcal 7189kcal 7271kcal 7354kcal 7437kcal 7519kcal 7602kcal 7685kcal 7767kcal 7850kcal 7932kcal 8015kcal 8098kcal 8180kcal 8263kcal 8346kcal 8428kcal 8511kcal 8594kcal 8676kcal 8759kcal 8841kcal 8924kcal 9007kcal 9089kcal 9172kcal 9255kcal 9337kcal 9420kcal 9503kcal 9585kcal 9668kcal 9750kcal 9833kcal 9916kcal 9998kcal 10081kcal 10164kcal 10246kcal 10329kcal 10412kcal 10494kcal 10577kcal 10659kcal 10742kcal 10825kcal 10907kcal 10990kcal 11073kcal 11155kcal 11238kcal 11320kcal 11403kcal 11486kcal 11568kcal 11651kcal 11734kcal 11816kcal 11899kcal 11982kcal 12064kcal 12147kcal 12229kcal 12312kcal 12395kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3856kcal 3966kcal 4076kcal 4186kcal 4297kcal 4407kcal 4517kcal 4627kcal 4737kcal 4847kcal 4958kcal 5068kcal 5178kcal 5288kcal 5398kcal 5509kcal 5619kcal 5729kcal 5839kcal 5949kcal 6059kcal 6170kcal 6280kcal 6390kcal 6500kcal 6610kcal 6720kcal 6831kcal 6941kcal 7051kcal 7161kcal 7271kcal 7382kcal 7492kcal 7602kcal 7712kcal 7822kcal 7932kcal 8043kcal 8153kcal 8263kcal 8373kcal 8483kcal 8594kcal 8704kcal 8814kcal 8924kcal 9034kcal 9144kcal 9255kcal 9365kcal 9475kcal 9585kcal 9695kcal 9806kcal 9916kcal 10026kcal 10136kcal 10246kcal 10356kcal 10467kcal 10577kcal 10687kcal 10797kcal 10907kcal 11018kcal 11128kcal 11238kcal 11348kcal 11458kcal 11568kcal 11679kcal 11789kcal 11899kcal 12009kcal 12119kcal 12229kcal 12340kcal 12450kcal 12560kcal 12670kcal 12780kcal 12891kcal 13001kcal 13111kcal 13221kcal 13331kcal 13441kcal 13552kcal 13662kcal 13772kcal 13882kcal 13992kcal 14103kcal 14213kcal 14323kcal 14433kcal 14543kcal 14653kcal 14764kcal 14874kcal 14984kcal 15094kcal 15204kcal 15315kcal 15425kcal 15535kcal 15645kcal 15755kcal 15865kcal 15976kcal 16086kcal 16196kcal 16306kcal 16416kcal 16527kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4820kcal 4958kcal 5095kcal 5233kcal 5371kcal 5509kcal 5646kcal 5784kcal 5922kcal 6059kcal 6197kcal 6335kcal 6473kcal 6610kcal 6748kcal 6886kcal 7023kcal 7161kcal 7299kcal 7437kcal 7574kcal 7712kcal 7850kcal 7988kcal 8125kcal 8263kcal 8401kcal 8538kcal 8676kcal 8814kcal 8952kcal 9089kcal 9227kcal 9365kcal 9503kcal 9640kcal 9778kcal 9916kcal 10053kcal 10191kcal 10329kcal 10467kcal 10604kcal 10742kcal 10880kcal 11018kcal 11155kcal 11293kcal 11431kcal 11568kcal 11706kcal 11844kcal 11982kcal 12119kcal 12257kcal 12395kcal 12532kcal 12670kcal 12808kcal 12946kcal 13083kcal 13221kcal 13359kcal 13497kcal 13634kcal 13772kcal 13910kcal 14047kcal 14185kcal 14323kcal 14461kcal 14598kcal 14736kcal 14874kcal 15012kcal 15149kcal 15287kcal 15425kcal 15562kcal 15700kcal 15838kcal 15976kcal 16113kcal 16251kcal 16389kcal 16527kcal 16664kcal 16802kcal 16940kcal 17077kcal 17215kcal 17353kcal 17491kcal 17628kcal 17766kcal 17904kcal 18041kcal 18179kcal 18317kcal 18455kcal 18592kcal 18730kcal 18868kcal 19006kcal 19143kcal 19281kcal 19419kcal 19556kcal 19694kcal 19832kcal 19970kcal 20107kcal 20245kcal 20383kcal 20521kcal 20658kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4241kcal 4363kcal 4484kcal 4605kcal 4726kcal 4847kcal 4969kcal 5090kcal 5211kcal 5332kcal 5453kcal 5575kcal 5696kcal 5817kcal 5938kcal 6059kcal 6181kcal 6302kcal 6423kcal 6544kcal 6665kcal 6787kcal 6908kcal 7029kcal 7150kcal 7271kcal 7393kcal 7514kcal 7635kcal 7756kcal 7877kcal 7999kcal 8120kcal 8241kcal 8362kcal 8483kcal 8605kcal 8726kcal 8847kcal 8968kcal 9089kcal 9211kcal 9332kcal 9453kcal 9574kcal 9695kcal 9817kcal 9938kcal 10059kcal 10180kcal 10301kcal 10423kcal 10544kcal 10665kcal 10786kcal 10907kcal 11029kcal 11150kcal 11271kcal 11392kcal 11513kcal 11635kcal 11756kcal 11877kcal 11998kcal 12119kcal 12240kcal 12362kcal 12483kcal 12604kcal 12725kcal 12846kcal 12968kcal 13089kcal 13210kcal 13331kcal 13452kcal 13574kcal 13695kcal 13816kcal 13937kcal 14058kcal 14180kcal 14301kcal 14422kcal 14543kcal 14664kcal 14786kcal 14907kcal 15028kcal 15149kcal 15270kcal 15392kcal 15513kcal 15634kcal 15755kcal 15876kcal 15998kcal 16119kcal 16240kcal 16361kcal 16482kcal 16604kcal 16725kcal 16846kcal 16967kcal 17088kcal 17210kcal 17331kcal 17452kcal 17573kcal 17694kcal 17816kcal 17937kcal 18058kcal 18179kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5688kcal 5850kcal 6013kcal 6175kcal 6338kcal 6500kcal 6663kcal 6825kcal 6988kcal 7150kcal 7313kcal 7475kcal 7638kcal 7800kcal 7963kcal 8125kcal 8288kcal 8450kcal 8613kcal 8775kcal 8938kcal 9100kcal 9263kcal 9425kcal 9588kcal 9750kcal 9913kcal 10075kcal 10238kcal 10400kcal 10563kcal 10726kcal 10888kcal 11051kcal 11213kcal 11376kcal 11538kcal 11701kcal 11863kcal 12026kcal 12188kcal 12351kcal 12513kcal 12676kcal 12838kcal 13001kcal 13163kcal 13326kcal 13488kcal 13651kcal 13813kcal 13976kcal 14138kcal 14301kcal 14463kcal 14626kcal 14788kcal 14951kcal 15113kcal 15276kcal 15438kcal 15601kcal 15764kcal 15926kcal 16089kcal 16251kcal 16414kcal 16576kcal 16739kcal 16901kcal 17064kcal 17226kcal 17389kcal 17551kcal 17714kcal 17876kcal 18039kcal 18201kcal 18364kcal 18526kcal 18689kcal 18851kcal 19014kcal 19176kcal 19339kcal 19501kcal 19664kcal 19826kcal 19989kcal 20151kcal 20314kcal 20476kcal 20639kcal 20801kcal 20964kcal 21127kcal 21289kcal 21452kcal 21614kcal 21777kcal 21939kcal 22102kcal 22264kcal 22427kcal 22589kcal 22752kcal 22914kcal 23077kcal 23239kcal 23402kcal 23564kcal 23727kcal 23889kcal 24052kcal 24214kcal 24377kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5929kcal 6098kcal 6267kcal 6437kcal 6606kcal 6776kcal 6945kcal 7114kcal 7284kcal 7453kcal 7623kcal 7792kcal 7961kcal 8131kcal 8300kcal 8470kcal 8639kcal 8808kcal 8978kcal 9147kcal 9317kcal 9486kcal 9655kcal 9825kcal 9994kcal 10164kcal 10333kcal 10502kcal 10672kcal 10841kcal 11011kcal 11180kcal 11349kcal 11519kcal 11688kcal 11858kcal 12027kcal 12196kcal 12366kcal 12535kcal 12705kcal 12874kcal 13043kcal 13213kcal 13382kcal 13552kcal 13721kcal 13890kcal 14060kcal 14229kcal 14399kcal 14568kcal 14737kcal 14907kcal 15076kcal 15246kcal 15415kcal 15584kcal 15754kcal 15923kcal 16093kcal 16262kcal 16431kcal 16601kcal 16770kcal 16940kcal 17109kcal 17278kcal 17448kcal 17617kcal 17787kcal 17956kcal 18125kcal 18295kcal 18464kcal 18634kcal 18803kcal 18972kcal 19142kcal 19311kcal 19481kcal 19650kcal 19820kcal 19989kcal 20158kcal 20328kcal 20497kcal 20667kcal 20836kcal 21005kcal 21175kcal 21344kcal 21514kcal 21683kcal 21852kcal 22022kcal 22191kcal 22361kcal 22530kcal 22699kcal 22869kcal 23038kcal 23208kcal 23377kcal 23546kcal 23716kcal 23885kcal 24055kcal 24224kcal 24393kcal 24563kcal 24732kcal 24902kcal 25071kcal 25240kcal 25410kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2554kcal 2627kcal 2700kcal 2773kcal 2846kcal 2919kcal 2992kcal 3065kcal 3138kcal 3211kcal 3284kcal 3357kcal 3430kcal 3503kcal 3576kcal 3649kcal 3722kcal 3795kcal 3868kcal 3941kcal 4014kcal 4087kcal 4160kcal 4233kcal 4306kcal 4379kcal 4452kcal 4525kcal 4598kcal 4671kcal 4744kcal 4817kcal 4890kcal 4963kcal 5036kcal 5109kcal 5182kcal 5255kcal 5328kcal 5401kcal 5474kcal 5547kcal 5620kcal 5693kcal 5766kcal 5839kcal 5912kcal 5985kcal 6058kcal 6131kcal 6204kcal 6277kcal 6350kcal 6423kcal 6496kcal 6569kcal 6642kcal 6715kcal 6788kcal 6861kcal 6934kcal 7007kcal 7080kcal 7153kcal 7226kcal 7299kcal 7372kcal 7445kcal 7518kcal 7591kcal 7664kcal 7737kcal 7810kcal 7883kcal 7956kcal 8029kcal 8102kcal 8175kcal 8248kcal 8321kcal 8394kcal 8467kcal 8540kcal 8613kcal 8686kcal 8759kcal 8832kcal 8905kcal 8978kcal 9051kcal 9124kcal 9197kcal 9270kcal 9343kcal 9416kcal 9489kcal 9562kcal 9635kcal 9708kcal 9781kcal 9854kcal 9927kcal 10000kcal 10073kcal 10146kcal 10219kcal 10292kcal 10365kcal 10438kcal 10511kcal 10584kcal 10657kcal 10730kcal 10803kcal 10876kcal 10949kcal
水泳
(普通:全般)		 4000kcal 4115kcal 4229kcal 4343kcal 4458kcal 4572kcal 4686kcal 4801kcal 4915kcal 5029kcal 5144kcal 5258kcal 5372kcal 5486kcal 5601kcal 5715kcal 5829kcal 5944kcal 6058kcal 6172kcal 6287kcal 6401kcal 6515kcal 6630kcal 6744kcal 6858kcal 6973kcal 7087kcal 7201kcal 7315kcal 7430kcal 7544kcal 7658kcal 7773kcal 7887kcal 8001kcal 8116kcal 8230kcal 8344kcal 8459kcal 8573kcal 8687kcal 8802kcal 8916kcal 9030kcal 9144kcal 9259kcal 9373kcal 9487kcal 9602kcal 9716kcal 9830kcal 9945kcal 10059kcal 10173kcal 10288kcal 10402kcal 10516kcal 10630kcal 10745kcal 10859kcal 10973kcal 11088kcal 11202kcal 11316kcal 11431kcal 11545kcal 11659kcal 11774kcal 11888kcal 12002kcal 12117kcal 12231kcal 12345kcal 12459kcal 12574kcal 12688kcal 12802kcal 12917kcal 13031kcal 13145kcal 13260kcal 13374kcal 13488kcal 13603kcal 13717kcal 13831kcal 13946kcal 14060kcal 14174kcal 14288kcal 14403kcal 14517kcal 14631kcal 14746kcal 14860kcal 14974kcal 15089kcal 15203kcal 15317kcal 15432kcal 15546kcal 15660kcal 15775kcal 15889kcal 16003kcal 16117kcal 16232kcal 16346kcal 16460kcal 16575kcal 16689kcal 16803kcal 16918kcal 17032kcal 17146kcal
水泳
(速め:全般)		 4820kcal 4958kcal 5095kcal 5233kcal 5371kcal 5509kcal 5646kcal 5784kcal 5922kcal 6059kcal 6197kcal 6335kcal 6473kcal 6610kcal 6748kcal 6886kcal 7023kcal 7161kcal 7299kcal 7437kcal 7574kcal 7712kcal 7850kcal 7988kcal 8125kcal 8263kcal 8401kcal 8538kcal 8676kcal 8814kcal 8952kcal 9089kcal 9227kcal 9365kcal 9503kcal 9640kcal 9778kcal 9916kcal 10053kcal 10191kcal 10329kcal 10467kcal 10604kcal 10742kcal 10880kcal 11018kcal 11155kcal 11293kcal 11431kcal 11568kcal 11706kcal 11844kcal 11982kcal 12119kcal 12257kcal 12395kcal 12532kcal 12670kcal 12808kcal 12946kcal 13083kcal 13221kcal 13359kcal 13497kcal 13634kcal 13772kcal 13910kcal 14047kcal 14185kcal 14323kcal 14461kcal 14598kcal 14736kcal 14874kcal 15012kcal 15149kcal 15287kcal 15425kcal 15562kcal 15700kcal 15838kcal 15976kcal 16113kcal 16251kcal 16389kcal 16527kcal 16664kcal 16802kcal 16940kcal 17077kcal 17215kcal 17353kcal 17491kcal 17628kcal 17766kcal 17904kcal 18041kcal 18179kcal 18317kcal 18455kcal 18592kcal 18730kcal 18868kcal 19006kcal 19143kcal 19281kcal 19419kcal 19556kcal 19694kcal 19832kcal 19970kcal 20107kcal 20245kcal 20383kcal 20521kcal 20658kcal
水泳
(バタフライ)		 6652kcal 6842kcal 7032kcal 7222kcal 7412kcal 7602kcal 7792kcal 7982kcal 8172kcal 8362kcal 8552kcal 8742kcal 8932kcal 9122kcal 9312kcal 9503kcal 9693kcal 9883kcal 10073kcal 10263kcal 10453kcal 10643kcal 10833kcal 11023kcal 11213kcal 11403kcal 11593kcal 11783kcal 11973kcal 12163kcal 12353kcal 12543kcal 12734kcal 12924kcal 13114kcal 13304kcal 13494kcal 13684kcal 13874kcal 14064kcal 14254kcal 14444kcal 14634kcal 14824kcal 15014kcal 15204kcal 15394kcal 15584kcal 15775kcal 15965kcal 16155kcal 16345kcal 16535kcal 16725kcal 16915kcal 17105kcal 17295kcal 17485kcal 17675kcal 17865kcal 18055kcal 18245kcal 18435kcal 18625kcal 18815kcal 19006kcal 19196kcal 19386kcal 19576kcal 19766kcal 19956kcal 20146kcal 20336kcal 20526kcal 20716kcal 20906kcal 21096kcal 21286kcal 21476kcal 21666kcal 21856kcal 22047kcal 22237kcal 22427kcal 22617kcal 22807kcal 22997kcal 23187kcal 23377kcal 23567kcal 23757kcal 23947kcal 24137kcal 24327kcal 24517kcal 24707kcal 24897kcal 25087kcal 25278kcal 25468kcal 25658kcal 25848kcal 26038kcal 26228kcal 26418kcal 26608kcal 26798kcal 26988kcal 27178kcal 27368kcal 27558kcal 27748kcal 27938kcal 28128kcal 28319kcal 28509kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2892kcal 2974kcal 3057kcal 3140kcal 3222kcal 3305kcal 3388kcal 3470kcal 3553kcal 3635kcal 3718kcal 3801kcal 3883kcal 3966kcal 4049kcal 4131kcal 4214kcal 4297kcal 4379kcal 4462kcal 4544kcal 4627kcal 4710kcal 4792kcal 4875kcal 4958kcal 5040kcal 5123kcal 5206kcal 5288kcal 5371kcal 5453kcal 5536kcal 5619kcal 5701kcal 5784kcal 5867kcal 5949kcal 6032kcal 6114kcal 6197kcal 6280kcal 6362kcal 6445kcal 6528kcal 6610kcal 6693kcal 6776kcal 6858kcal 6941kcal 7023kcal 7106kcal 7189kcal 7271kcal 7354kcal 7437kcal 7519kcal 7602kcal 7685kcal 7767kcal 7850kcal 7932kcal 8015kcal 8098kcal 8180kcal 8263kcal 8346kcal 8428kcal 8511kcal 8594kcal 8676kcal 8759kcal 8841kcal 8924kcal 9007kcal 9089kcal 9172kcal 9255kcal 9337kcal 9420kcal 9503kcal 9585kcal 9668kcal 9750kcal 9833kcal 9916kcal 9998kcal 10081kcal 10164kcal 10246kcal 10329kcal 10412kcal 10494kcal 10577kcal 10659kcal 10742kcal 10825kcal 10907kcal 10990kcal 11073kcal 11155kcal 11238kcal 11320kcal 11403kcal 11486kcal 11568kcal 11651kcal 11734kcal 11816kcal 11899kcal 11982kcal 12064kcal 12147kcal 12229kcal 12312kcal 12395kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3856kcal 3966kcal 4076kcal 4186kcal 4297kcal 4407kcal 4517kcal 4627kcal 4737kcal 4847kcal 4958kcal 5068kcal 5178kcal 5288kcal 5398kcal 5509kcal 5619kcal 5729kcal 5839kcal 5949kcal 6059kcal 6170kcal 6280kcal 6390kcal 6500kcal 6610kcal 6720kcal 6831kcal 6941kcal 7051kcal 7161kcal 7271kcal 7382kcal 7492kcal 7602kcal 7712kcal 7822kcal 7932kcal 8043kcal 8153kcal 8263kcal 8373kcal 8483kcal 8594kcal 8704kcal 8814kcal 8924kcal 9034kcal 9144kcal 9255kcal 9365kcal 9475kcal 9585kcal 9695kcal 9806kcal 9916kcal 10026kcal 10136kcal 10246kcal 10356kcal 10467kcal 10577kcal 10687kcal 10797kcal 10907kcal 11018kcal 11128kcal 11238kcal 11348kcal 11458kcal 11568kcal 11679kcal 11789kcal 11899kcal 12009kcal 12119kcal 12229kcal 12340kcal 12450kcal 12560kcal 12670kcal 12780kcal 12891kcal 13001kcal 13111kcal 13221kcal 13331kcal 13441kcal 13552kcal 13662kcal 13772kcal 13882kcal 13992kcal 14103kcal 14213kcal 14323kcal 14433kcal 14543kcal 14653kcal 14764kcal 14874kcal 14984kcal 15094kcal 15204kcal 15315kcal 15425kcal 15535kcal 15645kcal 15755kcal 15865kcal 15976kcal 16086kcal 16196kcal 16306kcal 16416kcal 16527kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4820kcal 4958kcal 5095kcal 5233kcal 5371kcal 5509kcal 5646kcal 5784kcal 5922kcal 6059kcal 6197kcal 6335kcal 6473kcal 6610kcal 6748kcal 6886kcal 7023kcal 7161kcal 7299kcal 7437kcal 7574kcal 7712kcal 7850kcal 7988kcal 8125kcal 8263kcal 8401kcal 8538kcal 8676kcal 8814kcal 8952kcal 9089kcal 9227kcal 9365kcal 9503kcal 9640kcal 9778kcal 9916kcal 10053kcal 10191kcal 10329kcal 10467kcal 10604kcal 10742kcal 10880kcal 11018kcal 11155kcal 11293kcal 11431kcal 11568kcal 11706kcal 11844kcal 11982kcal 12119kcal 12257kcal 12395kcal 12532kcal 12670kcal 12808kcal 12946kcal 13083kcal 13221kcal 13359kcal 13497kcal 13634kcal 13772kcal 13910kcal 14047kcal 14185kcal 14323kcal 14461kcal 14598kcal 14736kcal 14874kcal 15012kcal 15149kcal 15287kcal 15425kcal 15562kcal 15700kcal 15838kcal 15976kcal 16113kcal 16251kcal 16389kcal 16527kcal 16664kcal 16802kcal 16940kcal 17077kcal 17215kcal 17353kcal 17491kcal 17628kcal 17766kcal 17904kcal 18041kcal 18179kcal 18317kcal 18455kcal 18592kcal 18730kcal 18868kcal 19006kcal 19143kcal 19281kcal 19419kcal 19556kcal 19694kcal 19832kcal 19970kcal 20107kcal 20245kcal 20383kcal 20521kcal 20658kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1831kcal 1884kcal 1936kcal 1988kcal 2041kcal 2093kcal 2145kcal 2198kcal 2250kcal 2302kcal 2355kcal 2407kcal 2459kcal 2512kcal 2564kcal 2616kcal 2669kcal 2721kcal 2773kcal 2826kcal 2878kcal 2930kcal 2983kcal 3035kcal 3087kcal 3140kcal 3192kcal 3244kcal 3297kcal 3349kcal 3401kcal 3454kcal 3506kcal 3558kcal 3611kcal 3663kcal 3715kcal 3768kcal 3820kcal 3872kcal 3925kcal 3977kcal 4029kcal 4082kcal 4134kcal 4186kcal 4239kcal 4291kcal 4343kcal 4396kcal 4448kcal 4500kcal 4553kcal 4605kcal 4657kcal 4710kcal 4762kcal 4814kcal 4867kcal 4919kcal 4971kcal 5024kcal 5076kcal 5128kcal 5181kcal 5233kcal 5285kcal 5338kcal 5390kcal 5442kcal 5495kcal 5547kcal 5599kcal 5652kcal 5704kcal 5756kcal 5809kcal 5861kcal 5913kcal 5966kcal 6018kcal 6070kcal 6123kcal 6175kcal 6227kcal 6280kcal 6332kcal 6384kcal 6437kcal 6489kcal 6541kcal 6594kcal 6646kcal 6698kcal 6751kcal 6803kcal 6855kcal 6908kcal 6960kcal 7012kcal 7065kcal 7117kcal 7169kcal 7222kcal 7274kcal 7326kcal 7379kcal 7431kcal 7483kcal 7536kcal 7588kcal 7640kcal 7693kcal 7745kcal 7797kcal 7850kcal
筋トレ
背筋運動		 1831kcal 1884kcal 1936kcal 1988kcal 2041kcal 2093kcal 2145kcal 2198kcal 2250kcal 2302kcal 2355kcal 2407kcal 2459kcal 2512kcal 2564kcal 2616kcal 2669kcal 2721kcal 2773kcal 2826kcal 2878kcal 2930kcal 2983kcal 3035kcal 3087kcal 3140kcal 3192kcal 3244kcal 3297kcal 3349kcal 3401kcal 3454kcal 3506kcal 3558kcal 3611kcal 3663kcal 3715kcal 3768kcal 3820kcal 3872kcal 3925kcal 3977kcal 4029kcal 4082kcal 4134kcal 4186kcal 4239kcal 4291kcal 4343kcal 4396kcal 4448kcal 4500kcal 4553kcal 4605kcal 4657kcal 4710kcal 4762kcal 4814kcal 4867kcal 4919kcal 4971kcal 5024kcal 5076kcal 5128kcal 5181kcal 5233kcal 5285kcal 5338kcal 5390kcal 5442kcal 5495kcal 5547kcal 5599kcal 5652kcal 5704kcal 5756kcal 5809kcal 5861kcal 5913kcal 5966kcal 6018kcal 6070kcal 6123kcal 6175kcal 6227kcal 6280kcal 6332kcal 6384kcal 6437kcal 6489kcal 6541kcal 6594kcal 6646kcal 6698kcal 6751kcal 6803kcal 6855kcal 6908kcal 6960kcal 7012kcal 7065kcal 7117kcal 7169kcal 7222kcal 7274kcal 7326kcal 7379kcal 7431kcal 7483kcal 7536kcal 7588kcal 7640kcal 7693kcal 7745kcal 7797kcal 7850kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1831kcal 1884kcal 1936kcal 1988kcal 2041kcal 2093kcal 2145kcal 2198kcal 2250kcal 2302kcal 2355kcal 2407kcal 2459kcal 2512kcal 2564kcal 2616kcal 2669kcal 2721kcal 2773kcal 2826kcal 2878kcal 2930kcal 2983kcal 3035kcal 3087kcal 3140kcal 3192kcal 3244kcal 3297kcal 3349kcal 3401kcal 3454kcal 3506kcal 3558kcal 3611kcal 3663kcal 3715kcal 3768kcal 3820kcal 3872kcal 3925kcal 3977kcal 4029kcal 4082kcal 4134kcal 4186kcal 4239kcal 4291kcal 4343kcal 4396kcal 4448kcal 4500kcal 4553kcal 4605kcal 4657kcal 4710kcal 4762kcal 4814kcal 4867kcal 4919kcal 4971kcal 5024kcal 5076kcal 5128kcal 5181kcal 5233kcal 5285kcal 5338kcal 5390kcal 5442kcal 5495kcal 5547kcal 5599kcal 5652kcal 5704kcal 5756kcal 5809kcal 5861kcal 5913kcal 5966kcal 6018kcal 6070kcal 6123kcal 6175kcal 6227kcal 6280kcal 6332kcal 6384kcal 6437kcal 6489kcal 6541kcal 6594kcal 6646kcal 6698kcal 6751kcal 6803kcal 6855kcal 6908kcal 6960kcal 7012kcal 7065kcal 7117kcal 7169kcal 7222kcal 7274kcal 7326kcal 7379kcal 7431kcal 7483kcal 7536kcal 7588kcal 7640kcal 7693kcal 7745kcal 7797kcal 7850kcal
筋トレ
懸垂		 1831kcal 1884kcal 1936kcal 1988kcal 2041kcal 2093kcal 2145kcal 2198kcal 2250kcal 2302kcal 2355kcal 2407kcal 2459kcal 2512kcal 2564kcal 2616kcal 2669kcal 2721kcal 2773kcal 2826kcal 2878kcal 2930kcal 2983kcal 3035kcal 3087kcal 3140kcal 3192kcal 3244kcal 3297kcal 3349kcal 3401kcal 3454kcal 3506kcal 3558kcal 3611kcal 3663kcal 3715kcal 3768kcal 3820kcal 3872kcal 3925kcal 3977kcal 4029kcal 4082kcal 4134kcal 4186kcal 4239kcal 4291kcal 4343kcal 4396kcal 4448kcal 4500kcal 4553kcal 4605kcal 4657kcal 4710kcal 4762kcal 4814kcal 4867kcal 4919kcal 4971kcal 5024kcal 5076kcal 5128kcal 5181kcal 5233kcal 5285kcal 5338kcal 5390kcal 5442kcal 5495kcal 5547kcal 5599kcal 5652kcal 5704kcal 5756kcal 5809kcal 5861kcal 5913kcal 5966kcal 6018kcal 6070kcal 6123kcal 6175kcal 6227kcal 6280kcal 6332kcal 6384kcal 6437kcal 6489kcal 6541kcal 6594kcal 6646kcal 6698kcal 6751kcal 6803kcal 6855kcal 6908kcal 6960kcal 7012kcal 7065kcal 7117kcal 7169kcal 7222kcal 7274kcal 7326kcal 7379kcal 7431kcal 7483kcal 7536kcal 7588kcal 7640kcal 7693kcal 7745kcal 7797kcal 7850kcal
筋トレ
スクワット		 2410kcal 2479kcal 2547kcal 2616kcal 2685kcal 2754kcal 2823kcal 2892kcal 2961kcal 3029kcal 3098kcal 3167kcal 3236kcal 3305kcal 3374kcal 3443kcal 3511kcal 3580kcal 3649kcal 3718kcal 3787kcal 3856kcal 3925kcal 3994kcal 4062kcal 4131kcal 4200kcal 4269kcal 4338kcal 4407kcal 4476kcal 4544kcal 4613kcal 4682kcal 4751kcal 4820kcal 4889kcal 4958kcal 5026kcal 5095kcal 5164kcal 5233kcal 5302kcal 5371kcal 5440kcal 5509kcal 5577kcal 5646kcal 5715kcal 5784kcal 5853kcal 5922kcal 5991kcal 6059kcal 6128kcal 6197kcal 6266kcal 6335kcal 6404kcal 6473kcal 6541kcal 6610kcal 6679kcal 6748kcal 6817kcal 6886kcal 6955kcal 7023kcal 7092kcal 7161kcal 7230kcal 7299kcal 7368kcal 7437kcal 7506kcal 7574kcal 7643kcal 7712kcal 7781kcal 7850kcal 7919kcal 7988kcal 8056kcal 8125kcal 8194kcal 8263kcal 8332kcal 8401kcal 8470kcal 8538kcal 8607kcal 8676kcal 8745kcal 8814kcal 8883kcal 8952kcal 9020kcal 9089kcal 9158kcal 9227kcal 9296kcal 9365kcal 9434kcal 9503kcal 9571kcal 9640kcal 9709kcal 9778kcal 9847kcal 9916kcal 9985kcal 10053kcal 10122kcal 10191kcal 10260kcal 10329kcal
ヨガ
ハタ		 1446kcal 1487kcal 1528kcal 1570kcal 1611kcal 1652kcal 1694kcal 1735kcal 1776kcal 1817kcal 1859kcal 1900kcal 1941kcal 1983kcal 2024kcal 2065kcal 2107kcal 2148kcal 2189kcal 2231kcal 2272kcal 2313kcal 2355kcal 2396kcal 2437kcal 2479kcal 2520kcal 2561kcal 2603kcal 2644kcal 2685kcal 2726kcal 2768kcal 2809kcal 2850kcal 2892kcal 2933kcal 2974kcal 3016kcal 3057kcal 3098kcal 3140kcal 3181kcal 3222kcal 3264kcal 3305kcal 3346kcal 3388kcal 3429kcal 3470kcal 3511kcal 3553kcal 3594kcal 3635kcal 3677kcal 3718kcal 3759kcal 3801kcal 3842kcal 3883kcal 3925kcal 3966kcal 4007kcal 4049kcal 4090kcal 4131kcal 4173kcal 4214kcal 4255kcal 4297kcal 4338kcal 4379kcal 4420kcal 4462kcal 4503kcal 4544kcal 4586kcal 4627kcal 4668kcal 4710kcal 4751kcal 4792kcal 4834kcal 4875kcal 4916kcal 4958kcal 4999kcal 5040kcal 5082kcal 5123kcal 5164kcal 5206kcal 5247kcal 5288kcal 5329kcal 5371kcal 5412kcal 5453kcal 5495kcal 5536kcal 5577kcal 5619kcal 5660kcal 5701kcal 5743kcal 5784kcal 5825kcal 5867kcal 5908kcal 5949kcal 5991kcal 6032kcal 6073kcal 6114kcal 6156kcal 6197kcal
ヨガ
パワー		 1928kcal 1983kcal 2038kcal 2093kcal 2148kcal 2203kcal 2258kcal 2313kcal 2368kcal 2423kcal 2479kcal 2534kcal 2589kcal 2644kcal 2699kcal 2754kcal 2809kcal 2864kcal 2919kcal 2974kcal 3029kcal 3085kcal 3140kcal 3195kcal 3250kcal 3305kcal 3360kcal 3415kcal 3470kcal 3525kcal 3580kcal 3635kcal 3691kcal 3746kcal 3801kcal 3856kcal 3911kcal 3966kcal 4021kcal 4076kcal 4131kcal 4186kcal 4241kcal 4297kcal 4352kcal 4407kcal 4462kcal 4517kcal 4572kcal 4627kcal 4682kcal 4737kcal 4792kcal 4847kcal 4903kcal 4958kcal 5013kcal 5068kcal 5123kcal 5178kcal 5233kcal 5288kcal 5343kcal 5398kcal 5453kcal 5509kcal 5564kcal 5619kcal 5674kcal 5729kcal 5784kcal 5839kcal 5894kcal 5949kcal 6004kcal 6059kcal 6114kcal 6170kcal 6225kcal 6280kcal 6335kcal 6390kcal 6445kcal 6500kcal 6555kcal 6610kcal 6665kcal 6720kcal 6776kcal 6831kcal 6886kcal 6941kcal 6996kcal 7051kcal 7106kcal 7161kcal 7216kcal 7271kcal 7326kcal 7382kcal 7437kcal 7492kcal 7547kcal 7602kcal 7657kcal 7712kcal 7767kcal 7822kcal 7877kcal 7932kcal 7988kcal 8043kcal 8098kcal 8153kcal 8208kcal 8263kcal
ダンス
ゆっくり		 2410kcal 2479kcal 2547kcal 2616kcal 2685kcal 2754kcal 2823kcal 2892kcal 2961kcal 3029kcal 3098kcal 3167kcal 3236kcal 3305kcal 3374kcal 3443kcal 3511kcal 3580kcal 3649kcal 3718kcal 3787kcal 3856kcal 3925kcal 3994kcal 4062kcal 4131kcal 4200kcal 4269kcal 4338kcal 4407kcal 4476kcal 4544kcal 4613kcal 4682kcal 4751kcal 4820kcal 4889kcal 4958kcal 5026kcal 5095kcal 5164kcal 5233kcal 5302kcal 5371kcal 5440kcal 5509kcal 5577kcal 5646kcal 5715kcal 5784kcal 5853kcal 5922kcal 5991kcal 6059kcal 6128kcal 6197kcal 6266kcal 6335kcal 6404kcal 6473kcal 6541kcal 6610kcal 6679kcal 6748kcal 6817kcal 6886kcal 6955kcal 7023kcal 7092kcal 7161kcal 7230kcal 7299kcal 7368kcal 7437kcal 7506kcal 7574kcal 7643kcal 7712kcal 7781kcal 7850kcal 7919kcal 7988kcal 8056kcal 8125kcal 8194kcal 8263kcal 8332kcal 8401kcal 8470kcal 8538kcal 8607kcal 8676kcal 8745kcal 8814kcal 8883kcal 8952kcal 9020kcal 9089kcal 9158kcal 9227kcal 9296kcal 9365kcal 9434kcal 9503kcal 9571kcal 9640kcal 9709kcal 9778kcal 9847kcal 9916kcal 9985kcal 10053kcal 10122kcal 10191kcal 10260kcal 10329kcal
ダンス
普通		 3518kcal 3619kcal 3719kcal 3820kcal 3921kcal 4021kcal 4122kcal 4222kcal 4323kcal 4423kcal 4524kcal 4624kcal 4725kcal 4825kcal 4926kcal 5026kcal 5127kcal 5228kcal 5328kcal 5429kcal 5529kcal 5630kcal 5730kcal 5831kcal 5931kcal 6032kcal 6132kcal 6233kcal 6333kcal 6434kcal 6535kcal 6635kcal 6736kcal 6836kcal 6937kcal 7037kcal 7138kcal 7238kcal 7339kcal 7439kcal 7540kcal 7640kcal 7741kcal 7842kcal 7942kcal 8043kcal 8143kcal 8244kcal 8344kcal 8445kcal 8545kcal 8646kcal 8746kcal 8847kcal 8947kcal 9048kcal 9149kcal 9249kcal 9350kcal 9450kcal 9551kcal 9651kcal 9752kcal 9852kcal 9953kcal 10053kcal 10154kcal 10255kcal 10355kcal 10456kcal 10556kcal 10657kcal 10757kcal 10858kcal 10958kcal 11059kcal 11159kcal 11260kcal 11360kcal 11461kcal 11562kcal 11662kcal 11763kcal 11863kcal 11964kcal 12064kcal 12165kcal 12265kcal 12366kcal 12466kcal 12567kcal 12667kcal 12768kcal 12869kcal 12969kcal 13070kcal 13170kcal 13271kcal 13371kcal 13472kcal 13572kcal 13673kcal 13773kcal 13874kcal 13974kcal 14075kcal 14176kcal 14276kcal 14377kcal 14477kcal 14578kcal 14678kcal 14779kcal 14879kcal 14980kcal 15080kcal
ダンス
激しい		 4338kcal 4462kcal 4586kcal 4710kcal 4834kcal 4958kcal 5082kcal 5206kcal 5329kcal 5453kcal 5577kcal 5701kcal 5825kcal 5949kcal 6073kcal 6197kcal 6321kcal 6445kcal 6569kcal 6693kcal 6817kcal 6941kcal 7065kcal 7189kcal 7313kcal 7437kcal 7561kcal 7685kcal 7809kcal 7932kcal 8056kcal 8180kcal 8304kcal 8428kcal 8552kcal 8676kcal 8800kcal 8924kcal 9048kcal 9172kcal 9296kcal 9420kcal 9544kcal 9668kcal 9792kcal 9916kcal 10040kcal 10164kcal 10288kcal 10412kcal 10535kcal 10659kcal 10783kcal 10907kcal 11031kcal 11155kcal 11279kcal 11403kcal 11527kcal 11651kcal 11775kcal 11899kcal 12023kcal 12147kcal 12271kcal 12395kcal 12519kcal 12643kcal 12767kcal 12891kcal 13015kcal 13138kcal 13262kcal 13386kcal 13510kcal 13634kcal 13758kcal 13882kcal 14006kcal 14130kcal 14254kcal 14378kcal 14502kcal 14626kcal 14750kcal 14874kcal 14998kcal 15122kcal 15246kcal 15370kcal 15494kcal 15618kcal 15741kcal 15865kcal 15989kcal 16113kcal 16237kcal 16361kcal 16485kcal 16609kcal 16733kcal 16857kcal 16981kcal 17105kcal 17229kcal 17353kcal 17477kcal 17601kcal 17725kcal 17849kcal 17973kcal 18097kcal 18221kcal 18344kcal 18468kcal 18592kcal
踏み台昇降 2410kcal 2479kcal 2547kcal 2616kcal 2685kcal 2754kcal 2823kcal 2892kcal 2961kcal 3029kcal 3098kcal 3167kcal 3236kcal 3305kcal 3374kcal 3443kcal 3511kcal 3580kcal 3649kcal 3718kcal 3787kcal 3856kcal 3925kcal 3994kcal 4062kcal 4131kcal 4200kcal 4269kcal 4338kcal 4407kcal 4476kcal 4544kcal 4613kcal 4682kcal 4751kcal 4820kcal 4889kcal 4958kcal 5026kcal 5095kcal 5164kcal 5233kcal 5302kcal 5371kcal 5440kcal 5509kcal 5577kcal 5646kcal 5715kcal 5784kcal 5853kcal 5922kcal 5991kcal 6059kcal 6128kcal 6197kcal 6266kcal 6335kcal 6404kcal 6473kcal 6541kcal 6610kcal 6679kcal 6748kcal 6817kcal 6886kcal 6955kcal 7023kcal 7092kcal 7161kcal 7230kcal 7299kcal 7368kcal 7437kcal 7506kcal 7574kcal 7643kcal 7712kcal 7781kcal 7850kcal 7919kcal 7988kcal 8056kcal 8125kcal 8194kcal 8263kcal 8332kcal 8401kcal 8470kcal 8538kcal 8607kcal 8676kcal 8745kcal 8814kcal 8883kcal 8952kcal 9020kcal 9089kcal 9158kcal 9227kcal 9296kcal 9365kcal 9434kcal 9503kcal 9571kcal 9640kcal 9709kcal 9778kcal 9847kcal 9916kcal 9985kcal 10053kcal 10122kcal 10191kcal 10260kcal 10329kcal
トランポリン
ゆっくり		 1687kcal 1735kcal 1783kcal 1831kcal 1879kcal 1928kcal 1976kcal 2024kcal 2072kcal 2120kcal 2169kcal 2217kcal 2265kcal 2313kcal 2361kcal 2410kcal 2458kcal 2506kcal 2554kcal 2603kcal 2651kcal 2699kcal 2747kcal 2795kcal 2844kcal 2892kcal 2940kcal 2988kcal 3036kcal 3085kcal 3133kcal 3181kcal 3229kcal 3277kcal 3326kcal 3374kcal 3422kcal 3470kcal 3518kcal 3567kcal 3615kcal 3663kcal 3711kcal 3759kcal 3808kcal 3856kcal 3904kcal 3952kcal 4000kcal 4049kcal 4097kcal 4145kcal 4193kcal 4241kcal 4290kcal 4338kcal 4386kcal 4434kcal 4482kcal 4531kcal 4579kcal 4627kcal 4675kcal 4723kcal 4772kcal 4820kcal 4868kcal 4916kcal 4964kcal 5013kcal 5061kcal 5109kcal 5157kcal 5206kcal 5254kcal 5302kcal 5350kcal 5398kcal 5447kcal 5495kcal 5543kcal 5591kcal 5639kcal 5688kcal 5736kcal 5784kcal 5832kcal 5880kcal 5929kcal 5977kcal 6025kcal 6073kcal 6121kcal 6170kcal 6218kcal 6266kcal 6314kcal 6362kcal 6411kcal 6459kcal 6507kcal 6555kcal 6603kcal 6652kcal 6700kcal 6748kcal 6796kcal 6844kcal 6893kcal 6941kcal 6989kcal 7037kcal 7085kcal 7134kcal 7182kcal 7230kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2169kcal 2231kcal 2293kcal 2355kcal 2417kcal 2479kcal 2541kcal 2603kcal 2664kcal 2726kcal 2788kcal 2850kcal 2912kcal 2974kcal 3036kcal 3098kcal 3160kcal 3222kcal 3284kcal 3346kcal 3408kcal 3470kcal 3532kcal 3594kcal 3656kcal 3718kcal 3780kcal 3842kcal 3904kcal 3966kcal 4028kcal 4090kcal 4152kcal 4214kcal 4276kcal 4338kcal 4400kcal 4462kcal 4524kcal 4586kcal 4648kcal 4710kcal 4772kcal 4834kcal 4896kcal 4958kcal 5020kcal 5082kcal 5144kcal 5206kcal 5267kcal 5329kcal 5391kcal 5453kcal 5515kcal 5577kcal 5639kcal 5701kcal 5763kcal 5825kcal 5887kcal 5949kcal 6011kcal 6073kcal 6135kcal 6197kcal 6259kcal 6321kcal 6383kcal 6445kcal 6507kcal 6569kcal 6631kcal 6693kcal 6755kcal 6817kcal 6879kcal 6941kcal 7003kcal 7065kcal 7127kcal 7189kcal 7251kcal 7313kcal 7375kcal 7437kcal 7499kcal 7561kcal 7623kcal 7685kcal 7747kcal 7809kcal 7870kcal 7932kcal 7994kcal 8056kcal 8118kcal 8180kcal 8242kcal 8304kcal 8366kcal 8428kcal 8490kcal 8552kcal 8614kcal 8676kcal 8738kcal 8800kcal 8862kcal 8924kcal 8986kcal 9048kcal 9110kcal 9172kcal 9234kcal 9296kcal
HIIT
ジャンプなし		 2410kcal 2479kcal 2547kcal 2616kcal 2685kcal 2754kcal 2823kcal 2892kcal 2961kcal 3029kcal 3098kcal 3167kcal 3236kcal 3305kcal 3374kcal 3443kcal 3511kcal 3580kcal 3649kcal 3718kcal 3787kcal 3856kcal 3925kcal 3994kcal 4062kcal 4131kcal 4200kcal 4269kcal 4338kcal 4407kcal 4476kcal 4544kcal 4613kcal 4682kcal 4751kcal 4820kcal 4889kcal 4958kcal 5026kcal 5095kcal 5164kcal 5233kcal 5302kcal 5371kcal 5440kcal 5509kcal 5577kcal 5646kcal 5715kcal 5784kcal 5853kcal 5922kcal 5991kcal 6059kcal 6128kcal 6197kcal 6266kcal 6335kcal 6404kcal 6473kcal 6541kcal 6610kcal 6679kcal 6748kcal 6817kcal 6886kcal 6955kcal 7023kcal 7092kcal 7161kcal 7230kcal 7299kcal 7368kcal 7437kcal 7506kcal 7574kcal 7643kcal 7712kcal 7781kcal 7850kcal 7919kcal 7988kcal 8056kcal 8125kcal 8194kcal 8263kcal 8332kcal 8401kcal 8470kcal 8538kcal 8607kcal 8676kcal 8745kcal 8814kcal 8883kcal 8952kcal 9020kcal 9089kcal 9158kcal 9227kcal 9296kcal 9365kcal 9434kcal 9503kcal 9571kcal 9640kcal 9709kcal 9778kcal 9847kcal 9916kcal 9985kcal 10053kcal 10122kcal 10191kcal 10260kcal 10329kcal
HIIT
ジャンプあり		 3856kcal 3966kcal 4076kcal 4186kcal 4297kcal 4407kcal 4517kcal 4627kcal 4737kcal 4847kcal 4958kcal 5068kcal 5178kcal 5288kcal 5398kcal 5509kcal 5619kcal 5729kcal 5839kcal 5949kcal 6059kcal 6170kcal 6280kcal 6390kcal 6500kcal 6610kcal 6720kcal 6831kcal 6941kcal 7051kcal 7161kcal 7271kcal 7382kcal 7492kcal 7602kcal 7712kcal 7822kcal 7932kcal 8043kcal 8153kcal 8263kcal 8373kcal 8483kcal 8594kcal 8704kcal 8814kcal 8924kcal 9034kcal 9144kcal 9255kcal 9365kcal 9475kcal 9585kcal 9695kcal 9806kcal 9916kcal 10026kcal 10136kcal 10246kcal 10356kcal 10467kcal 10577kcal 10687kcal 10797kcal 10907kcal 11018kcal 11128kcal 11238kcal 11348kcal 11458kcal 11568kcal 11679kcal 11789kcal 11899kcal 12009kcal 12119kcal 12229kcal 12340kcal 12450kcal 12560kcal 12670kcal 12780kcal 12891kcal 13001kcal 13111kcal 13221kcal 13331kcal 13441kcal 13552kcal 13662kcal 13772kcal 13882kcal 13992kcal 14103kcal 14213kcal 14323kcal 14433kcal 14543kcal 14653kcal 14764kcal 14874kcal 14984kcal 15094kcal 15204kcal 15315kcal 15425kcal 15535kcal 15645kcal 15755kcal 15865kcal 15976kcal 16086kcal 16196kcal 16306kcal 16416kcal 16527kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1446kcal 1487kcal 1528kcal 1570kcal 1611kcal 1652kcal 1694kcal 1735kcal 1776kcal 1817kcal 1859kcal 1900kcal 1941kcal 1983kcal 2024kcal 2065kcal 2107kcal 2148kcal 2189kcal 2231kcal 2272kcal 2313kcal 2355kcal 2396kcal 2437kcal 2479kcal 2520kcal 2561kcal 2603kcal 2644kcal 2685kcal 2726kcal 2768kcal 2809kcal 2850kcal 2892kcal 2933kcal 2974kcal 3016kcal 3057kcal 3098kcal 3140kcal 3181kcal 3222kcal 3264kcal 3305kcal 3346kcal 3388kcal 3429kcal 3470kcal 3511kcal 3553kcal 3594kcal 3635kcal 3677kcal 3718kcal 3759kcal 3801kcal 3842kcal 3883kcal 3925kcal 3966kcal 4007kcal 4049kcal 4090kcal 4131kcal 4173kcal 4214kcal 4255kcal 4297kcal 4338kcal 4379kcal 4420kcal 4462kcal 4503kcal 4544kcal 4586kcal 4627kcal 4668kcal 4710kcal 4751kcal 4792kcal 4834kcal 4875kcal 4916kcal 4958kcal 4999kcal 5040kcal 5082kcal 5123kcal 5164kcal 5206kcal 5247kcal 5288kcal 5329kcal 5371kcal 5412kcal 5453kcal 5495kcal 5536kcal 5577kcal 5619kcal 5660kcal 5701kcal 5743kcal 5784kcal 5825kcal 5867kcal 5908kcal 5949kcal 5991kcal 6032kcal 6073kcal 6114kcal 6156kcal 6197kcal
料理全般 1687kcal 1735kcal 1783kcal 1831kcal 1879kcal 1928kcal 1976kcal 2024kcal 2072kcal 2120kcal 2169kcal 2217kcal 2265kcal 2313kcal 2361kcal 2410kcal 2458kcal 2506kcal 2554kcal 2603kcal 2651kcal 2699kcal 2747kcal 2795kcal 2844kcal 2892kcal 2940kcal 2988kcal 3036kcal 3085kcal 3133kcal 3181kcal 3229kcal 3277kcal 3326kcal 3374kcal 3422kcal 3470kcal 3518kcal 3567kcal 3615kcal 3663kcal 3711kcal 3759kcal 3808kcal 3856kcal 3904kcal 3952kcal 4000kcal 4049kcal 4097kcal 4145kcal 4193kcal 4241kcal 4290kcal 4338kcal 4386kcal 4434kcal 4482kcal 4531kcal 4579kcal 4627kcal 4675kcal 4723kcal 4772kcal 4820kcal 4868kcal 4916kcal 4964kcal 5013kcal 5061kcal 5109kcal 5157kcal 5206kcal 5254kcal 5302kcal 5350kcal 5398kcal 5447kcal 5495kcal 5543kcal 5591kcal 5639kcal 5688kcal 5736kcal 5784kcal 5832kcal 5880kcal 5929kcal 5977kcal 6025kcal 6073kcal 6121kcal 6170kcal 6218kcal 6266kcal 6314kcal 6362kcal 6411kcal 6459kcal 6507kcal 6555kcal 6603kcal 6652kcal 6700kcal 6748kcal 6796kcal 6844kcal 6893kcal 6941kcal 6989kcal 7037kcal 7085kcal 7134kcal 7182kcal 7230kcal
掃除機をかける 1590kcal 1636kcal 1681kcal 1727kcal 1772kcal 1817kcal 1863kcal 1908kcal 1954kcal 1999kcal 2045kcal 2090kcal 2136kcal 2181kcal 2227kcal 2272kcal 2317kcal 2363kcal 2408kcal 2454kcal 2499kcal 2545kcal 2590kcal 2636kcal 2681kcal 2726kcal 2772kcal 2817kcal 2863kcal 2908kcal 2954kcal 2999kcal 3045kcal 3090kcal 3135kcal 3181kcal 3226kcal 3272kcal 3317kcal 3363kcal 3408kcal 3454kcal 3499kcal 3545kcal 3590kcal 3635kcal 3681kcal 3726kcal 3772kcal 3817kcal 3863kcal 3908kcal 3954kcal 3999kcal 4044kcal 4090kcal 4135kcal 4181kcal 4226kcal 4272kcal 4317kcal 4363kcal 4408kcal 4454kcal 4499kcal 4544kcal 4590kcal 4635kcal 4681kcal 4726kcal 4772kcal 4817kcal 4863kcal 4908kcal 4953kcal 4999kcal 5044kcal 5090kcal 5135kcal 5181kcal 5226kcal 5272kcal 5317kcal 5363kcal 5408kcal 5453kcal 5499kcal 5544kcal 5590kcal 5635kcal 5681kcal 5726kcal 5772kcal 5817kcal 5862kcal 5908kcal 5953kcal 5999kcal 6044kcal 6090kcal 6135kcal 6181kcal 6226kcal 6271kcal 6317kcal 6362kcal 6408kcal 6453kcal 6499kcal 6544kcal 6590kcal 6635kcal 6681kcal 6726kcal 6771kcal 6817kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1687kcal 1735kcal 1783kcal 1831kcal 1879kcal 1928kcal 1976kcal 2024kcal 2072kcal 2120kcal 2169kcal 2217kcal 2265kcal 2313kcal 2361kcal 2410kcal 2458kcal 2506kcal 2554kcal 2603kcal 2651kcal 2699kcal 2747kcal 2795kcal 2844kcal 2892kcal 2940kcal 2988kcal 3036kcal 3085kcal 3133kcal 3181kcal 3229kcal 3277kcal 3326kcal 3374kcal 3422kcal 3470kcal 3518kcal 3567kcal 3615kcal 3663kcal 3711kcal 3759kcal 3808kcal 3856kcal 3904kcal 3952kcal 4000kcal 4049kcal 4097kcal 4145kcal 4193kcal 4241kcal 4290kcal 4338kcal 4386kcal 4434kcal 4482kcal 4531kcal 4579kcal 4627kcal 4675kcal 4723kcal 4772kcal 4820kcal 4868kcal 4916kcal 4964kcal 5013kcal 5061kcal 5109kcal 5157kcal 5206kcal 5254kcal 5302kcal 5350kcal 5398kcal 5447kcal 5495kcal 5543kcal 5591kcal 5639kcal 5688kcal 5736kcal 5784kcal 5832kcal 5880kcal 5929kcal 5977kcal 6025kcal 6073kcal 6121kcal 6170kcal 6218kcal 6266kcal 6314kcal 6362kcal 6411kcal 6459kcal 6507kcal 6555kcal 6603kcal 6652kcal 6700kcal 6748kcal 6796kcal 6844kcal 6893kcal 6941kcal 6989kcal 7037kcal 7085kcal 7134kcal 7182kcal 7230kcal
部屋の片づけ全般 2313kcal 2379kcal 2445kcal 2512kcal 2578kcal 2644kcal 2710kcal 2776kcal 2842kcal 2908kcal 2974kcal 3040kcal 3107kcal 3173kcal 3239kcal 3305kcal 3371kcal 3437kcal 3503kcal 3569kcal 3635kcal 3702kcal 3768kcal 3834kcal 3900kcal 3966kcal 4032kcal 4098kcal 4164kcal 4230kcal 4297kcal 4363kcal 4429kcal 4495kcal 4561kcal 4627kcal 4693kcal 4759kcal 4825kcal 4891kcal 4958kcal 5024kcal 5090kcal 5156kcal 5222kcal 5288kcal 5354kcal 5420kcal 5486kcal 5553kcal 5619kcal 5685kcal 5751kcal 5817kcal 5883kcal 5949kcal 6015kcal 6081kcal 6148kcal 6214kcal 6280kcal 6346kcal 6412kcal 6478kcal 6544kcal 6610kcal 6676kcal 6743kcal 6809kcal 6875kcal 6941kcal 7007kcal 7073kcal 7139kcal 7205kcal 7271kcal 7337kcal 7404kcal 7470kcal 7536kcal 7602kcal 7668kcal 7734kcal 7800kcal 7866kcal 7932kcal 7999kcal 8065kcal 8131kcal 8197kcal 8263kcal 8329kcal 8395kcal 8461kcal 8527kcal 8594kcal 8660kcal 8726kcal 8792kcal 8858kcal 8924kcal 8990kcal 9056kcal 9122kcal 9189kcal 9255kcal 9321kcal 9387kcal 9453kcal 9519kcal 9585kcal 9651kcal 9717kcal 9783kcal 9850kcal 9916kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 964kcal 991kcal 1019kcal 1046kcal 1074kcal 1101kcal 1129kcal 1156kcal 1184kcal 1211kcal 1239kcal 1267kcal 1294kcal 1322kcal 1349kcal 1377kcal 1404kcal 1432kcal 1459kcal 1487kcal 1514kcal 1542kcal 1570kcal 1597kcal 1625kcal 1652kcal 1680kcal 1707kcal 1735kcal 1762kcal 1790kcal 1817kcal 1845kcal 1873kcal 1900kcal 1928kcal 1955kcal 1983kcal 2010kcal 2038kcal 2065kcal 2093kcal 2120kcal 2148kcal 2176kcal 2203kcal 2231kcal 2258kcal 2286kcal 2313kcal 2341kcal 2368kcal 2396kcal 2423kcal 2451kcal 2479kcal 2506kcal 2534kcal 2561kcal 2589kcal 2616kcal 2644kcal 2671kcal 2699kcal 2726kcal 2754kcal 2782kcal 2809kcal 2837kcal 2864kcal 2892kcal 2919kcal 2947kcal 2974kcal 3002kcal 3029kcal 3057kcal 3085kcal 3112kcal 3140kcal 3167kcal 3195kcal 3222kcal 3250kcal 3277kcal 3305kcal 3332kcal 3360kcal 3388kcal 3415kcal 3443kcal 3470kcal 3498kcal 3525kcal 3553kcal 3580kcal 3608kcal 3635kcal 3663kcal 3691kcal 3718kcal 3746kcal 3773kcal 3801kcal 3828kcal 3856kcal 3883kcal 3911kcal 3938kcal 3966kcal 3994kcal 4021kcal 4049kcal 4076kcal 4104kcal 4131kcal
トイレ 867kcal 892kcal 917kcal 942kcal 966kcal 991kcal 1016kcal 1041kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1140kcal 1165kcal 1189kcal 1214kcal 1239kcal 1264kcal 1289kcal 1313kcal 1338kcal 1363kcal 1388kcal 1413kcal 1437kcal 1462kcal 1487kcal 1512kcal 1537kcal 1561kcal 1586kcal 1611kcal 1636kcal 1660kcal 1685kcal 1710kcal 1735kcal 1760kcal 1784kcal 1809kcal 1834kcal 1859kcal 1884kcal 1908kcal 1933kcal 1958kcal 1983kcal 2008kcal 2032kcal 2057kcal 2082kcal 2107kcal 2131kcal 2156kcal 2181kcal 2206kcal 2231kcal 2255kcal 2280kcal 2305kcal 2330kcal 2355kcal 2379kcal 2404kcal 2429kcal 2454kcal 2479kcal 2503kcal 2528kcal 2553kcal 2578kcal 2603kcal 2627kcal 2652kcal 2677kcal 2702kcal 2726kcal 2751kcal 2776kcal 2801kcal 2826kcal 2850kcal 2875kcal 2900kcal 2925kcal 2950kcal 2974kcal 2999kcal 3024kcal 3049kcal 3074kcal 3098kcal 3123kcal 3148kcal 3173kcal 3197kcal 3222kcal 3247kcal 3272kcal 3297kcal 3321kcal 3346kcal 3371kcal 3396kcal 3421kcal 3445kcal 3470kcal 3495kcal 3520kcal 3545kcal 3569kcal 3594kcal 3619kcal 3644kcal 3668kcal 3693kcal 3718kcal
風呂でシャワー 964kcal 991kcal 1019kcal 1046kcal 1074kcal 1101kcal 1129kcal 1156kcal 1184kcal 1211kcal 1239kcal 1267kcal 1294kcal 1322kcal 1349kcal 1377kcal 1404kcal 1432kcal 1459kcal 1487kcal 1514kcal 1542kcal 1570kcal 1597kcal 1625kcal 1652kcal 1680kcal 1707kcal 1735kcal 1762kcal 1790kcal 1817kcal 1845kcal 1873kcal 1900kcal 1928kcal 1955kcal 1983kcal 2010kcal 2038kcal 2065kcal 2093kcal 2120kcal 2148kcal 2176kcal 2203kcal 2231kcal 2258kcal 2286kcal 2313kcal 2341kcal 2368kcal 2396kcal 2423kcal 2451kcal 2479kcal 2506kcal 2534kcal 2561kcal 2589kcal 2616kcal 2644kcal 2671kcal 2699kcal 2726kcal 2754kcal 2782kcal 2809kcal 2837kcal 2864kcal 2892kcal 2919kcal 2947kcal 2974kcal 3002kcal 3029kcal 3057kcal 3085kcal 3112kcal 3140kcal 3167kcal 3195kcal 3222kcal 3250kcal 3277kcal 3305kcal 3332kcal 3360kcal 3388kcal 3415kcal 3443kcal 3470kcal 3498kcal 3525kcal 3553kcal 3580kcal 3608kcal 3635kcal 3663kcal 3691kcal 3718kcal 3746kcal 3773kcal 3801kcal 3828kcal 3856kcal 3883kcal 3911kcal 3938kcal 3966kcal 3994kcal 4021kcal 4049kcal 4076kcal 4104kcal 4131kcal
風呂で入浴 723kcal 743kcal 764kcal 785kcal 805kcal 826kcal 847kcal 867kcal 888kcal 908kcal 929kcal 950kcal 970kcal 991kcal 1012kcal 1032kcal 1053kcal 1074kcal 1094kcal 1115kcal 1136kcal 1156kcal 1177kcal 1198kcal 1218kcal 1239kcal 1260kcal 1280kcal 1301kcal 1322kcal 1342kcal 1363kcal 1384kcal 1404kcal 1425kcal 1446kcal 1466kcal 1487kcal 1508kcal 1528kcal 1549kcal 1570kcal 1590kcal 1611kcal 1632kcal 1652kcal 1673kcal 1694kcal 1714kcal 1735kcal 1755kcal 1776kcal 1797kcal 1817kcal 1838kcal 1859kcal 1879kcal 1900kcal 1921kcal 1941kcal 1962kcal 1983kcal 2003kcal 2024kcal 2045kcal 2065kcal 2086kcal 2107kcal 2127kcal 2148kcal 2169kcal 2189kcal 2210kcal 2231kcal 2251kcal 2272kcal 2293kcal 2313kcal 2334kcal 2355kcal 2375kcal 2396kcal 2417kcal 2437kcal 2458kcal 2479kcal 2499kcal 2520kcal 2541kcal 2561kcal 2582kcal 2603kcal 2623kcal 2644kcal 2664kcal 2685kcal 2706kcal 2726kcal 2747kcal 2768kcal 2788kcal 2809kcal 2830kcal 2850kcal 2871kcal 2892kcal 2912kcal 2933kcal 2954kcal 2974kcal 2995kcal 3016kcal 3036kcal 3057kcal 3078kcal 3098kcal
デスクワーク 626kcal 644kcal 662kcal 680kcal 698kcal 716kcal 734kcal 751kcal 769kcal 787kcal 805kcal 823kcal 841kcal 859kcal 877kcal 895kcal 913kcal 931kcal 948kcal 966kcal 984kcal 1002kcal 1020kcal 1038kcal 1056kcal 1074kcal 1092kcal 1110kcal 1127kcal 1145kcal 1163kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1235kcal 1253kcal 1271kcal 1289kcal 1307kcal 1324kcal 1342kcal 1360kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1432kcal 1450kcal 1468kcal 1486kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1611kcal 1629kcal 1647kcal 1665kcal 1682kcal 1700kcal 1718kcal 1736kcal 1754kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1826kcal 1844kcal 1862kcal 1879kcal 1897kcal 1915kcal 1933kcal 1951kcal 1969kcal 1987kcal 2005kcal 2023kcal 2041kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2112kcal 2130kcal 2148kcal 2166kcal 2184kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2291kcal 2309kcal 2327kcal 2345kcal 2363kcal 2381kcal 2399kcal 2417kcal 2434kcal 2452kcal 2470kcal 2488kcal 2506kcal 2524kcal 2542kcal 2560kcal 2578kcal 2596kcal 2614kcal 2631kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal
立って仕事をする 867kcal 892kcal 917kcal 942kcal 966kcal 991kcal 1016kcal 1041kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1140kcal 1165kcal 1189kcal 1214kcal 1239kcal 1264kcal 1289kcal 1313kcal 1338kcal 1363kcal 1388kcal 1413kcal 1437kcal 1462kcal 1487kcal 1512kcal 1537kcal 1561kcal 1586kcal 1611kcal 1636kcal 1660kcal 1685kcal 1710kcal 1735kcal 1760kcal 1784kcal 1809kcal 1834kcal 1859kcal 1884kcal 1908kcal 1933kcal 1958kcal 1983kcal 2008kcal 2032kcal 2057kcal 2082kcal 2107kcal 2131kcal 2156kcal 2181kcal 2206kcal 2231kcal 2255kcal 2280kcal 2305kcal 2330kcal 2355kcal 2379kcal 2404kcal 2429kcal 2454kcal 2479kcal 2503kcal 2528kcal 2553kcal 2578kcal 2603kcal 2627kcal 2652kcal 2677kcal 2702kcal 2726kcal 2751kcal 2776kcal 2801kcal 2826kcal 2850kcal 2875kcal 2900kcal 2925kcal 2950kcal 2974kcal 2999kcal 3024kcal 3049kcal 3074kcal 3098kcal 3123kcal 3148kcal 3173kcal 3197kcal 3222kcal 3247kcal 3272kcal 3297kcal 3321kcal 3346kcal 3371kcal 3396kcal 3421kcal 3445kcal 3470kcal 3495kcal 3520kcal 3545kcal 3569kcal 3594kcal 3619kcal 3644kcal 3668kcal 3693kcal 3718kcal
体をよく動かす仕事 1446kcal 1487kcal 1528kcal 1570kcal 1611kcal 1652kcal 1694kcal 1735kcal 1776kcal 1817kcal 1859kcal 1900kcal 1941kcal 1983kcal 2024kcal 2065kcal 2107kcal 2148kcal 2189kcal 2231kcal 2272kcal 2313kcal 2355kcal 2396kcal 2437kcal 2479kcal 2520kcal 2561kcal 2603kcal 2644kcal 2685kcal 2726kcal 2768kcal 2809kcal 2850kcal 2892kcal 2933kcal 2974kcal 3016kcal 3057kcal 3098kcal 3140kcal 3181kcal 3222kcal 3264kcal 3305kcal 3346kcal 3388kcal 3429kcal 3470kcal 3511kcal 3553kcal 3594kcal 3635kcal 3677kcal 3718kcal 3759kcal 3801kcal 3842kcal 3883kcal 3925kcal 3966kcal 4007kcal 4049kcal 4090kcal 4131kcal 4173kcal 4214kcal 4255kcal 4297kcal 4338kcal 4379kcal 4420kcal 4462kcal 4503kcal 4544kcal 4586kcal 4627kcal 4668kcal 4710kcal 4751kcal 4792kcal 4834kcal 4875kcal 4916kcal 4958kcal 4999kcal 5040kcal 5082kcal 5123kcal 5164kcal 5206kcal 5247kcal 5288kcal 5329kcal 5371kcal 5412kcal 5453kcal 5495kcal 5536kcal 5577kcal 5619kcal 5660kcal 5701kcal 5743kcal 5784kcal 5825kcal 5867kcal 5908kcal 5949kcal 5991kcal 6032kcal 6073kcal 6114kcal 6156kcal 6197kcal
電車バスに乗車 626kcal 644kcal 662kcal 680kcal 698kcal 716kcal 734kcal 751kcal 769kcal 787kcal 805kcal 823kcal 841kcal 859kcal 877kcal 895kcal 913kcal 931kcal 948kcal 966kcal 984kcal 1002kcal 1020kcal 1038kcal 1056kcal 1074kcal 1092kcal 1110kcal 1127kcal 1145kcal 1163kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1235kcal 1253kcal 1271kcal 1289kcal 1307kcal 1324kcal 1342kcal 1360kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1432kcal 1450kcal 1468kcal 1486kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1611kcal 1629kcal 1647kcal 1665kcal 1682kcal 1700kcal 1718kcal 1736kcal 1754kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1826kcal 1844kcal 1862kcal 1879kcal 1897kcal 1915kcal 1933kcal 1951kcal 1969kcal 1987kcal 2005kcal 2023kcal 2041kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2112kcal 2130kcal 2148kcal 2166kcal 2184kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2291kcal 2309kcal 2327kcal 2345kcal 2363kcal 2381kcal 2399kcal 2417kcal 2434kcal 2452kcal 2470kcal 2488kcal 2506kcal 2524kcal 2542kcal 2560kcal 2578kcal 2596kcal 2614kcal 2631kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal
自動車を運転 1205kcal 1239kcal 1273kcal 1308kcal 1342kcal 1377kcal 1411kcal 1446kcal 1480kcal 1514kcal 1549kcal 1583kcal 1618kcal 1652kcal 1687kcal 1721kcal 1755kcal 1790kcal 1824kcal 1859kcal 1893kcal 1928kcal 1962kcal 1997kcal 2031kcal 2065kcal 2100kcal 2134kcal 2169kcal 2203kcal 2238kcal 2272kcal 2306kcal 2341kcal 2375kcal 2410kcal 2444kcal 2479kcal 2513kcal 2547kcal 2582kcal 2616kcal 2651kcal 2685kcal 2720kcal 2754kcal 2788kcal 2823kcal 2857kcal 2892kcal 2926kcal 2961kcal 2995kcal 3029kcal 3064kcal 3098kcal 3133kcal 3167kcal 3202kcal 3236kcal 3270kcal 3305kcal 3339kcal 3374kcal 3408kcal 3443kcal 3477kcal 3511kcal 3546kcal 3580kcal 3615kcal 3649kcal 3684kcal 3718kcal 3753kcal 3787kcal 3821kcal 3856kcal 3890kcal 3925kcal 3959kcal 3994kcal 4028kcal 4062kcal 4097kcal 4131kcal 4166kcal 4200kcal 4235kcal 4269kcal 4303kcal 4338kcal 4372kcal 4407kcal 4441kcal 4476kcal 4510kcal 4544kcal 4579kcal 4613kcal 4648kcal 4682kcal 4717kcal 4751kcal 4785kcal 4820kcal 4854kcal 4889kcal 4923kcal 4958kcal 4992kcal 5026kcal 5061kcal 5095kcal 5130kcal 5164kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6652kcal 6842kcal 7032kcal 7222kcal 7412kcal 7602kcal 7792kcal 7982kcal 8172kcal 8362kcal 8552kcal 8742kcal 8932kcal 9122kcal 9312kcal 9503kcal 9693kcal 9883kcal 10073kcal 10263kcal 10453kcal 10643kcal 10833kcal 11023kcal 11213kcal 11403kcal 11593kcal 11783kcal 11973kcal 12163kcal 12353kcal 12543kcal 12734kcal 12924kcal 13114kcal 13304kcal 13494kcal 13684kcal 13874kcal 14064kcal 14254kcal 14444kcal 14634kcal 14824kcal 15014kcal 15204kcal 15394kcal 15584kcal 15775kcal 15965kcal 16155kcal 16345kcal 16535kcal 16725kcal 16915kcal 17105kcal 17295kcal 17485kcal 17675kcal 17865kcal 18055kcal 18245kcal 18435kcal 18625kcal 18815kcal 19006kcal 19196kcal 19386kcal 19576kcal 19766kcal 19956kcal 20146kcal 20336kcal 20526kcal 20716kcal 20906kcal 21096kcal 21286kcal 21476kcal 21666kcal 21856kcal 22047kcal 22237kcal 22427kcal 22617kcal 22807kcal 22997kcal 23187kcal 23377kcal 23567kcal 23757kcal 23947kcal 24137kcal 24327kcal 24517kcal 24707kcal 24897kcal 25087kcal 25278kcal 25468kcal 25658kcal 25848kcal 26038kcal 26228kcal 26418kcal 26608kcal 26798kcal 26988kcal 27178kcal 27368kcal 27558kcal 27748kcal 27938kcal 28128kcal 28319kcal 28509kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5929kcal 6098kcal 6267kcal 6437kcal 6606kcal 6776kcal 6945kcal 7114kcal 7284kcal 7453kcal 7623kcal 7792kcal 7961kcal 8131kcal 8300kcal 8470kcal 8639kcal 8808kcal 8978kcal 9147kcal 9317kcal 9486kcal 9655kcal 9825kcal 9994kcal 10164kcal 10333kcal 10502kcal 10672kcal 10841kcal 11011kcal 11180kcal 11349kcal 11519kcal 11688kcal 11858kcal 12027kcal 12196kcal 12366kcal 12535kcal 12705kcal 12874kcal 13043kcal 13213kcal 13382kcal 13552kcal 13721kcal 13890kcal 14060kcal 14229kcal 14399kcal 14568kcal 14737kcal 14907kcal 15076kcal 15246kcal 15415kcal 15584kcal 15754kcal 15923kcal 16093kcal 16262kcal 16431kcal 16601kcal 16770kcal 16940kcal 17109kcal 17278kcal 17448kcal 17617kcal 17787kcal 17956kcal 18125kcal 18295kcal 18464kcal 18634kcal 18803kcal 18972kcal 19142kcal 19311kcal 19481kcal 19650kcal 19820kcal 19989kcal 20158kcal 20328kcal 20497kcal 20667kcal 20836kcal 21005kcal 21175kcal 21344kcal 21514kcal 21683kcal 21852kcal 22022kcal 22191kcal 22361kcal 22530kcal 22699kcal 22869kcal 23038kcal 23208kcal 23377kcal 23546kcal 23716kcal 23885kcal 24055kcal 24224kcal 24393kcal 24563kcal 24732kcal 24902kcal 25071kcal 25240kcal 25410kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5688kcal 5850kcal 6013kcal 6175kcal 6338kcal 6500kcal 6663kcal 6825kcal 6988kcal 7150kcal 7313kcal 7475kcal 7638kcal 7800kcal 7963kcal 8125kcal 8288kcal 8450kcal 8613kcal 8775kcal 8938kcal 9100kcal 9263kcal 9425kcal 9588kcal 9750kcal 9913kcal 10075kcal 10238kcal 10400kcal 10563kcal 10726kcal 10888kcal 11051kcal 11213kcal 11376kcal 11538kcal 11701kcal 11863kcal 12026kcal 12188kcal 12351kcal 12513kcal 12676kcal 12838kcal 13001kcal 13163kcal 13326kcal 13488kcal 13651kcal 13813kcal 13976kcal 14138kcal 14301kcal 14463kcal 14626kcal 14788kcal 14951kcal 15113kcal 15276kcal 15438kcal 15601kcal 15764kcal 15926kcal 16089kcal 16251kcal 16414kcal 16576kcal 16739kcal 16901kcal 17064kcal 17226kcal 17389kcal 17551kcal 17714kcal 17876kcal 18039kcal 18201kcal 18364kcal 18526kcal 18689kcal 18851kcal 19014kcal 19176kcal 19339kcal 19501kcal 19664kcal 19826kcal 19989kcal 20151kcal 20314kcal 20476kcal 20639kcal 20801kcal 20964kcal 21127kcal 21289kcal 21452kcal 21614kcal 21777kcal 21939kcal 22102kcal 22264kcal 22427kcal 22589kcal 22752kcal 22914kcal 23077kcal 23239kcal 23402kcal 23564kcal 23727kcal 23889kcal 24052kcal 24214kcal 24377kcal
水泳
(速め:全般)		 4820kcal 4958kcal 5095kcal 5233kcal 5371kcal 5509kcal 5646kcal 5784kcal 5922kcal 6059kcal 6197kcal 6335kcal 6473kcal 6610kcal 6748kcal 6886kcal 7023kcal 7161kcal 7299kcal 7437kcal 7574kcal 7712kcal 7850kcal 7988kcal 8125kcal 8263kcal 8401kcal 8538kcal 8676kcal 8814kcal 8952kcal 9089kcal 9227kcal 9365kcal 9503kcal 9640kcal 9778kcal 9916kcal 10053kcal 10191kcal 10329kcal 10467kcal 10604kcal 10742kcal 10880kcal 11018kcal 11155kcal 11293kcal 11431kcal 11568kcal 11706kcal 11844kcal 11982kcal 12119kcal 12257kcal 12395kcal 12532kcal 12670kcal 12808kcal 12946kcal 13083kcal 13221kcal 13359kcal 13497kcal 13634kcal 13772kcal 13910kcal 14047kcal 14185kcal 14323kcal 14461kcal 14598kcal 14736kcal 14874kcal 15012kcal 15149kcal 15287kcal 15425kcal 15562kcal 15700kcal 15838kcal 15976kcal 16113kcal 16251kcal 16389kcal 16527kcal 16664kcal 16802kcal 16940kcal 17077kcal 17215kcal 17353kcal 17491kcal 17628kcal 17766kcal 17904kcal 18041kcal 18179kcal 18317kcal 18455kcal 18592kcal 18730kcal 18868kcal 19006kcal 19143kcal 19281kcal 19419kcal 19556kcal 19694kcal 19832kcal 19970kcal 20107kcal 20245kcal 20383kcal 20521kcal 20658kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4820kcal 4958kcal 5095kcal 5233kcal 5371kcal 5509kcal 5646kcal 5784kcal 5922kcal 6059kcal 6197kcal 6335kcal 6473kcal 6610kcal 6748kcal 6886kcal 7023kcal 7161kcal 7299kcal 7437kcal 7574kcal 7712kcal 7850kcal 7988kcal 8125kcal 8263kcal 8401kcal 8538kcal 8676kcal 8814kcal 8952kcal 9089kcal 9227kcal 9365kcal 9503kcal 9640kcal 9778kcal 9916kcal 10053kcal 10191kcal 10329kcal 10467kcal 10604kcal 10742kcal 10880kcal 11018kcal 11155kcal 11293kcal 11431kcal 11568kcal 11706kcal 11844kcal 11982kcal 12119kcal 12257kcal 12395kcal 12532kcal 12670kcal 12808kcal 12946kcal 13083kcal 13221kcal 13359kcal 13497kcal 13634kcal 13772kcal 13910kcal 14047kcal 14185kcal 14323kcal 14461kcal 14598kcal 14736kcal 14874kcal 15012kcal 15149kcal 15287kcal 15425kcal 15562kcal 15700kcal 15838kcal 15976kcal 16113kcal 16251kcal 16389kcal 16527kcal 16664kcal 16802kcal 16940kcal 17077kcal 17215kcal 17353kcal 17491kcal 17628kcal 17766kcal 17904kcal 18041kcal 18179kcal 18317kcal 18455kcal 18592kcal 18730kcal 18868kcal 19006kcal 19143kcal 19281kcal 19419kcal 19556kcal 19694kcal 19832kcal 19970kcal 20107kcal 20245kcal 20383kcal 20521kcal 20658kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4820kcal 4958kcal 5095kcal 5233kcal 5371kcal 5509kcal 5646kcal 5784kcal 5922kcal 6059kcal 6197kcal 6335kcal 6473kcal 6610kcal 6748kcal 6886kcal 7023kcal 7161kcal 7299kcal 7437kcal 7574kcal 7712kcal 7850kcal 7988kcal 8125kcal 8263kcal 8401kcal 8538kcal 8676kcal 8814kcal 8952kcal 9089kcal 9227kcal 9365kcal 9503kcal 9640kcal 9778kcal 9916kcal 10053kcal 10191kcal 10329kcal 10467kcal 10604kcal 10742kcal 10880kcal 11018kcal 11155kcal 11293kcal 11431kcal 11568kcal 11706kcal 11844kcal 11982kcal 12119kcal 12257kcal 12395kcal 12532kcal 12670kcal 12808kcal 12946kcal 13083kcal 13221kcal 13359kcal 13497kcal 13634kcal 13772kcal 13910kcal 14047kcal 14185kcal 14323kcal 14461kcal 14598kcal 14736kcal 14874kcal 15012kcal 15149kcal 15287kcal 15425kcal 15562kcal 15700kcal 15838kcal 15976kcal 16113kcal 16251kcal 16389kcal 16527kcal 16664kcal 16802kcal 16940kcal 17077kcal 17215kcal 17353kcal 17491kcal 17628kcal 17766kcal 17904kcal 18041kcal 18179kcal 18317kcal 18455kcal 18592kcal 18730kcal 18868kcal 19006kcal 19143kcal 19281kcal 19419kcal 19556kcal 19694kcal 19832kcal 19970kcal 20107kcal 20245kcal 20383kcal 20521kcal 20658kcal
ダンス
激しい		 4338kcal 4462kcal 4586kcal 4710kcal 4834kcal 4958kcal 5082kcal 5206kcal 5329kcal 5453kcal 5577kcal 5701kcal 5825kcal 5949kcal 6073kcal 6197kcal 6321kcal 6445kcal 6569kcal 6693kcal 6817kcal 6941kcal 7065kcal 7189kcal 7313kcal 7437kcal 7561kcal 7685kcal 7809kcal 7932kcal 8056kcal 8180kcal 8304kcal 8428kcal 8552kcal 8676kcal 8800kcal 8924kcal 9048kcal 9172kcal 9296kcal 9420kcal 9544kcal 9668kcal 9792kcal 9916kcal 10040kcal 10164kcal 10288kcal 10412kcal 10535kcal 10659kcal 10783kcal 10907kcal 11031kcal 11155kcal 11279kcal 11403kcal 11527kcal 11651kcal 11775kcal 11899kcal 12023kcal 12147kcal 12271kcal 12395kcal 12519kcal 12643kcal 12767kcal 12891kcal 13015kcal 13138kcal 13262kcal 13386kcal 13510kcal 13634kcal 13758kcal 13882kcal 14006kcal 14130kcal 14254kcal 14378kcal 14502kcal 14626kcal 14750kcal 14874kcal 14998kcal 15122kcal 15246kcal 15370kcal 15494kcal 15618kcal 15741kcal 15865kcal 15989kcal 16113kcal 16237kcal 16361kcal 16485kcal 16609kcal 16733kcal 16857kcal 16981kcal 17105kcal 17229kcal 17353kcal 17477kcal 17601kcal 17725kcal 17849kcal 17973kcal 18097kcal 18221kcal 18344kcal 18468kcal 18592kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4241kcal 4363kcal 4484kcal 4605kcal 4726kcal 4847kcal 4969kcal 5090kcal 5211kcal 5332kcal 5453kcal 5575kcal 5696kcal 5817kcal 5938kcal 6059kcal 6181kcal 6302kcal 6423kcal 6544kcal 6665kcal 6787kcal 6908kcal 7029kcal 7150kcal 7271kcal 7393kcal 7514kcal 7635kcal 7756kcal 7877kcal 7999kcal 8120kcal 8241kcal 8362kcal 8483kcal 8605kcal 8726kcal 8847kcal 8968kcal 9089kcal 9211kcal 9332kcal 9453kcal 9574kcal 9695kcal 9817kcal 9938kcal 10059kcal 10180kcal 10301kcal 10423kcal 10544kcal 10665kcal 10786kcal 10907kcal 11029kcal 11150kcal 11271kcal 11392kcal 11513kcal 11635kcal 11756kcal 11877kcal 11998kcal 12119kcal 12240kcal 12362kcal 12483kcal 12604kcal 12725kcal 12846kcal 12968kcal 13089kcal 13210kcal 13331kcal 13452kcal 13574kcal 13695kcal 13816kcal 13937kcal 14058kcal 14180kcal 14301kcal 14422kcal 14543kcal 14664kcal 14786kcal 14907kcal 15028kcal 15149kcal 15270kcal 15392kcal 15513kcal 15634kcal 15755kcal 15876kcal 15998kcal 16119kcal 16240kcal 16361kcal 16482kcal 16604kcal 16725kcal 16846kcal 16967kcal 17088kcal 17210kcal 17331kcal 17452kcal 17573kcal 17694kcal 17816kcal 17937kcal 18058kcal 18179kcal
水泳
(普通:全般)		 4000kcal 4115kcal 4229kcal 4343kcal 4458kcal 4572kcal 4686kcal 4801kcal 4915kcal 5029kcal 5144kcal 5258kcal 5372kcal 5486kcal 5601kcal 5715kcal 5829kcal 5944kcal 6058kcal 6172kcal 6287kcal 6401kcal 6515kcal 6630kcal 6744kcal 6858kcal 6973kcal 7087kcal 7201kcal 7315kcal 7430kcal 7544kcal 7658kcal 7773kcal 7887kcal 8001kcal 8116kcal 8230kcal 8344kcal 8459kcal 8573kcal 8687kcal 8802kcal 8916kcal 9030kcal 9144kcal 9259kcal 9373kcal 9487kcal 9602kcal 9716kcal 9830kcal 9945kcal 10059kcal 10173kcal 10288kcal 10402kcal 10516kcal 10630kcal 10745kcal 10859kcal 10973kcal 11088kcal 11202kcal 11316kcal 11431kcal 11545kcal 11659kcal 11774kcal 11888kcal 12002kcal 12117kcal 12231kcal 12345kcal 12459kcal 12574kcal 12688kcal 12802kcal 12917kcal 13031kcal 13145kcal 13260kcal 13374kcal 13488kcal 13603kcal 13717kcal 13831kcal 13946kcal 14060kcal 14174kcal 14288kcal 14403kcal 14517kcal 14631kcal 14746kcal 14860kcal 14974kcal 15089kcal 15203kcal 15317kcal 15432kcal 15546kcal 15660kcal 15775kcal 15889kcal 16003kcal 16117kcal 16232kcal 16346kcal 16460kcal 16575kcal 16689kcal 16803kcal 16918kcal 17032kcal 17146kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3856kcal 3966kcal 4076kcal 4186kcal 4297kcal 4407kcal 4517kcal 4627kcal 4737kcal 4847kcal 4958kcal 5068kcal 5178kcal 5288kcal 5398kcal 5509kcal 5619kcal 5729kcal 5839kcal 5949kcal 6059kcal 6170kcal 6280kcal 6390kcal 6500kcal 6610kcal 6720kcal 6831kcal 6941kcal 7051kcal 7161kcal 7271kcal 7382kcal 7492kcal 7602kcal 7712kcal 7822kcal 7932kcal 8043kcal 8153kcal 8263kcal 8373kcal 8483kcal 8594kcal 8704kcal 8814kcal 8924kcal 9034kcal 9144kcal 9255kcal 9365kcal 9475kcal 9585kcal 9695kcal 9806kcal 9916kcal 10026kcal 10136kcal 10246kcal 10356kcal 10467kcal 10577kcal 10687kcal 10797kcal 10907kcal 11018kcal 11128kcal 11238kcal 11348kcal 11458kcal 11568kcal 11679kcal 11789kcal 11899kcal 12009kcal 12119kcal 12229kcal 12340kcal 12450kcal 12560kcal 12670kcal 12780kcal 12891kcal 13001kcal 13111kcal 13221kcal 13331kcal 13441kcal 13552kcal 13662kcal 13772kcal 13882kcal 13992kcal 14103kcal 14213kcal 14323kcal 14433kcal 14543kcal 14653kcal 14764kcal 14874kcal 14984kcal 15094kcal 15204kcal 15315kcal 15425kcal 15535kcal 15645kcal 15755kcal 15865kcal 15976kcal 16086kcal 16196kcal 16306kcal 16416kcal 16527kcal
山登り 3856kcal 3966kcal 4076kcal 4186kcal 4297kcal 4407kcal 4517kcal 4627kcal 4737kcal 4847kcal 4958kcal 5068kcal 5178kcal 5288kcal 5398kcal 5509kcal 5619kcal 5729kcal 5839kcal 5949kcal 6059kcal 6170kcal 6280kcal 6390kcal 6500kcal 6610kcal 6720kcal 6831kcal 6941kcal 7051kcal 7161kcal 7271kcal 7382kcal 7492kcal 7602kcal 7712kcal 7822kcal 7932kcal 8043kcal 8153kcal 8263kcal 8373kcal 8483kcal 8594kcal 8704kcal 8814kcal 8924kcal 9034kcal 9144kcal 9255kcal 9365kcal 9475kcal 9585kcal 9695kcal 9806kcal 9916kcal 10026kcal 10136kcal 10246kcal 10356kcal 10467kcal 10577kcal 10687kcal 10797kcal 10907kcal 11018kcal 11128kcal 11238kcal 11348kcal 11458kcal 11568kcal 11679kcal 11789kcal 11899kcal 12009kcal 12119kcal 12229kcal 12340kcal 12450kcal 12560kcal 12670kcal 12780kcal 12891kcal 13001kcal 13111kcal 13221kcal 13331kcal 13441kcal 13552kcal 13662kcal 13772kcal 13882kcal 13992kcal 14103kcal 14213kcal 14323kcal 14433kcal 14543kcal 14653kcal 14764kcal 14874kcal 14984kcal 15094kcal 15204kcal 15315kcal 15425kcal 15535kcal 15645kcal 15755kcal 15865kcal 15976kcal 16086kcal 16196kcal 16306kcal 16416kcal 16527kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3856kcal 3966kcal 4076kcal 4186kcal 4297kcal 4407kcal 4517kcal 4627kcal 4737kcal 4847kcal 4958kcal 5068kcal 5178kcal 5288kcal 5398kcal 5509kcal 5619kcal 5729kcal 5839kcal 5949kcal 6059kcal 6170kcal 6280kcal 6390kcal 6500kcal 6610kcal 6720kcal 6831kcal 6941kcal 7051kcal 7161kcal 7271kcal 7382kcal 7492kcal 7602kcal 7712kcal 7822kcal 7932kcal 8043kcal 8153kcal 8263kcal 8373kcal 8483kcal 8594kcal 8704kcal 8814kcal 8924kcal 9034kcal 9144kcal 9255kcal 9365kcal 9475kcal 9585kcal 9695kcal 9806kcal 9916kcal 10026kcal 10136kcal 10246kcal 10356kcal 10467kcal 10577kcal 10687kcal 10797kcal 10907kcal 11018kcal 11128kcal 11238kcal 11348kcal 11458kcal 11568kcal 11679kcal 11789kcal 11899kcal 12009kcal 12119kcal 12229kcal 12340kcal 12450kcal 12560kcal 12670kcal 12780kcal 12891kcal 13001kcal 13111kcal 13221kcal 13331kcal 13441kcal 13552kcal 13662kcal 13772kcal 13882kcal 13992kcal 14103kcal 14213kcal 14323kcal 14433kcal 14543kcal 14653kcal 14764kcal 14874kcal 14984kcal 15094kcal 15204kcal 15315kcal 15425kcal 15535kcal 15645kcal 15755kcal 15865kcal 15976kcal 16086kcal 16196kcal 16306kcal 16416kcal 16527kcal
HIIT
ジャンプあり		 3856kcal 3966kcal 4076kcal 4186kcal 4297kcal 4407kcal 4517kcal 4627kcal 4737kcal 4847kcal 4958kcal 5068kcal 5178kcal 5288kcal 5398kcal 5509kcal 5619kcal 5729kcal 5839kcal 5949kcal 6059kcal 6170kcal 6280kcal 6390kcal 6500kcal 6610kcal 6720kcal 6831kcal 6941kcal 7051kcal 7161kcal 7271kcal 7382kcal 7492kcal 7602kcal 7712kcal 7822kcal 7932kcal 8043kcal 8153kcal 8263kcal 8373kcal 8483kcal 8594kcal 8704kcal 8814kcal 8924kcal 9034kcal 9144kcal 9255kcal 9365kcal 9475kcal 9585kcal 9695kcal 9806kcal 9916kcal 10026kcal 10136kcal 10246kcal 10356kcal 10467kcal 10577kcal 10687kcal 10797kcal 10907kcal 11018kcal 11128kcal 11238kcal 11348kcal 11458kcal 11568kcal 11679kcal 11789kcal 11899kcal 12009kcal 12119kcal 12229kcal 12340kcal 12450kcal 12560kcal 12670kcal 12780kcal 12891kcal 13001kcal 13111kcal 13221kcal 13331kcal 13441kcal 13552kcal 13662kcal 13772kcal 13882kcal 13992kcal 14103kcal 14213kcal 14323kcal 14433kcal 14543kcal 14653kcal 14764kcal 14874kcal 14984kcal 15094kcal 15204kcal 15315kcal 15425kcal 15535kcal 15645kcal 15755kcal 15865kcal 15976kcal 16086kcal 16196kcal 16306kcal 16416kcal 16527kcal
ダンス
普通		 3518kcal 3619kcal 3719kcal 3820kcal 3921kcal 4021kcal 4122kcal 4222kcal 4323kcal 4423kcal 4524kcal 4624kcal 4725kcal 4825kcal 4926kcal 5026kcal 5127kcal 5228kcal 5328kcal 5429kcal 5529kcal 5630kcal 5730kcal 5831kcal 5931kcal 6032kcal 6132kcal 6233kcal 6333kcal 6434kcal 6535kcal 6635kcal 6736kcal 6836kcal 6937kcal 7037kcal 7138kcal 7238kcal 7339kcal 7439kcal 7540kcal 7640kcal 7741kcal 7842kcal 7942kcal 8043kcal 8143kcal 8244kcal 8344kcal 8445kcal 8545kcal 8646kcal 8746kcal 8847kcal 8947kcal 9048kcal 9149kcal 9249kcal 9350kcal 9450kcal 9551kcal 9651kcal 9752kcal 9852kcal 9953kcal 10053kcal 10154kcal 10255kcal 10355kcal 10456kcal 10556kcal 10657kcal 10757kcal 10858kcal 10958kcal 11059kcal 11159kcal 11260kcal 11360kcal 11461kcal 11562kcal 11662kcal 11763kcal 11863kcal 11964kcal 12064kcal 12165kcal 12265kcal 12366kcal 12466kcal 12567kcal 12667kcal 12768kcal 12869kcal 12969kcal 13070kcal 13170kcal 13271kcal 13371kcal 13472kcal 13572kcal 13673kcal 13773kcal 13874kcal 13974kcal 14075kcal 14176kcal 14276kcal 14377kcal 14477kcal 14578kcal 14678kcal 14779kcal 14879kcal 14980kcal 15080kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2892kcal 2974kcal 3057kcal 3140kcal 3222kcal 3305kcal 3388kcal 3470kcal 3553kcal 3635kcal 3718kcal 3801kcal 3883kcal 3966kcal 4049kcal 4131kcal 4214kcal 4297kcal 4379kcal 4462kcal 4544kcal 4627kcal 4710kcal 4792kcal 4875kcal 4958kcal 5040kcal 5123kcal 5206kcal 5288kcal 5371kcal 5453kcal 5536kcal 5619kcal 5701kcal 5784kcal 5867kcal 5949kcal 6032kcal 6114kcal 6197kcal 6280kcal 6362kcal 6445kcal 6528kcal 6610kcal 6693kcal 6776kcal 6858kcal 6941kcal 7023kcal 7106kcal 7189kcal 7271kcal 7354kcal 7437kcal 7519kcal 7602kcal 7685kcal 7767kcal 7850kcal 7932kcal 8015kcal 8098kcal 8180kcal 8263kcal 8346kcal 8428kcal 8511kcal 8594kcal 8676kcal 8759kcal 8841kcal 8924kcal 9007kcal 9089kcal 9172kcal 9255kcal 9337kcal 9420kcal 9503kcal 9585kcal 9668kcal 9750kcal 9833kcal 9916kcal 9998kcal 10081kcal 10164kcal 10246kcal 10329kcal 10412kcal 10494kcal 10577kcal 10659kcal 10742kcal 10825kcal 10907kcal 10990kcal 11073kcal 11155kcal 11238kcal 11320kcal 11403kcal 11486kcal 11568kcal 11651kcal 11734kcal 11816kcal 11899kcal 11982kcal 12064kcal 12147kcal 12229kcal 12312kcal 12395kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2892kcal 2974kcal 3057kcal 3140kcal 3222kcal 3305kcal 3388kcal 3470kcal 3553kcal 3635kcal 3718kcal 3801kcal 3883kcal 3966kcal 4049kcal 4131kcal 4214kcal 4297kcal 4379kcal 4462kcal 4544kcal 4627kcal 4710kcal 4792kcal 4875kcal 4958kcal 5040kcal 5123kcal 5206kcal 5288kcal 5371kcal 5453kcal 5536kcal 5619kcal 5701kcal 5784kcal 5867kcal 5949kcal 6032kcal 6114kcal 6197kcal 6280kcal 6362kcal 6445kcal 6528kcal 6610kcal 6693kcal 6776kcal 6858kcal 6941kcal 7023kcal 7106kcal 7189kcal 7271kcal 7354kcal 7437kcal 7519kcal 7602kcal 7685kcal 7767kcal 7850kcal 7932kcal 8015kcal 8098kcal 8180kcal 8263kcal 8346kcal 8428kcal 8511kcal 8594kcal 8676kcal 8759kcal 8841kcal 8924kcal 9007kcal 9089kcal 9172kcal 9255kcal 9337kcal 9420kcal 9503kcal 9585kcal 9668kcal 9750kcal 9833kcal 9916kcal 9998kcal 10081kcal 10164kcal 10246kcal 10329kcal 10412kcal 10494kcal 10577kcal 10659kcal 10742kcal 10825kcal 10907kcal 10990kcal 11073kcal 11155kcal 11238kcal 11320kcal 11403kcal 11486kcal 11568kcal 11651kcal 11734kcal 11816kcal 11899kcal 11982kcal 12064kcal 12147kcal 12229kcal 12312kcal 12395kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2554kcal 2627kcal 2700kcal 2773kcal 2846kcal 2919kcal 2992kcal 3065kcal 3138kcal 3211kcal 3284kcal 3357kcal 3430kcal 3503kcal 3576kcal 3649kcal 3722kcal 3795kcal 3868kcal 3941kcal 4014kcal 4087kcal 4160kcal 4233kcal 4306kcal 4379kcal 4452kcal 4525kcal 4598kcal 4671kcal 4744kcal 4817kcal 4890kcal 4963kcal 5036kcal 5109kcal 5182kcal 5255kcal 5328kcal 5401kcal 5474kcal 5547kcal 5620kcal 5693kcal 5766kcal 5839kcal 5912kcal 5985kcal 6058kcal 6131kcal 6204kcal 6277kcal 6350kcal 6423kcal 6496kcal 6569kcal 6642kcal 6715kcal 6788kcal 6861kcal 6934kcal 7007kcal 7080kcal 7153kcal 7226kcal 7299kcal 7372kcal 7445kcal 7518kcal 7591kcal 7664kcal 7737kcal 7810kcal 7883kcal 7956kcal 8029kcal 8102kcal 8175kcal 8248kcal 8321kcal 8394kcal 8467kcal 8540kcal 8613kcal 8686kcal 8759kcal 8832kcal 8905kcal 8978kcal 9051kcal 9124kcal 9197kcal 9270kcal 9343kcal 9416kcal 9489kcal 9562kcal 9635kcal 9708kcal 9781kcal 9854kcal 9927kcal 10000kcal 10073kcal 10146kcal 10219kcal 10292kcal 10365kcal 10438kcal 10511kcal 10584kcal 10657kcal 10730kcal 10803kcal 10876kcal 10949kcal
踏み台昇降 2410kcal 2479kcal 2547kcal 2616kcal 2685kcal 2754kcal 2823kcal 2892kcal 2961kcal 3029kcal 3098kcal 3167kcal 3236kcal 3305kcal 3374kcal 3443kcal 3511kcal 3580kcal 3649kcal 3718kcal 3787kcal 3856kcal 3925kcal 3994kcal 4062kcal 4131kcal 4200kcal 4269kcal 4338kcal 4407kcal 4476kcal 4544kcal 4613kcal 4682kcal 4751kcal 4820kcal 4889kcal 4958kcal 5026kcal 5095kcal 5164kcal 5233kcal 5302kcal 5371kcal 5440kcal 5509kcal 5577kcal 5646kcal 5715kcal 5784kcal 5853kcal 5922kcal 5991kcal 6059kcal 6128kcal 6197kcal 6266kcal 6335kcal 6404kcal 6473kcal 6541kcal 6610kcal 6679kcal 6748kcal 6817kcal 6886kcal 6955kcal 7023kcal 7092kcal 7161kcal 7230kcal 7299kcal 7368kcal 7437kcal 7506kcal 7574kcal 7643kcal 7712kcal 7781kcal 7850kcal 7919kcal 7988kcal 8056kcal 8125kcal 8194kcal 8263kcal 8332kcal 8401kcal 8470kcal 8538kcal 8607kcal 8676kcal 8745kcal 8814kcal 8883kcal 8952kcal 9020kcal 9089kcal 9158kcal 9227kcal 9296kcal 9365kcal 9434kcal 9503kcal 9571kcal 9640kcal 9709kcal 9778kcal 9847kcal 9916kcal 9985kcal 10053kcal 10122kcal 10191kcal 10260kcal 10329kcal
HIIT
ジャンプなし		 2410kcal 2479kcal 2547kcal 2616kcal 2685kcal 2754kcal 2823kcal 2892kcal 2961kcal 3029kcal 3098kcal 3167kcal 3236kcal 3305kcal 3374kcal 3443kcal 3511kcal 3580kcal 3649kcal 3718kcal 3787kcal 3856kcal 3925kcal 3994kcal 4062kcal 4131kcal 4200kcal 4269kcal 4338kcal 4407kcal 4476kcal 4544kcal 4613kcal 4682kcal 4751kcal 4820kcal 4889kcal 4958kcal 5026kcal 5095kcal 5164kcal 5233kcal 5302kcal 5371kcal 5440kcal 5509kcal 5577kcal 5646kcal 5715kcal 5784kcal 5853kcal 5922kcal 5991kcal 6059kcal 6128kcal 6197kcal 6266kcal 6335kcal 6404kcal 6473kcal 6541kcal 6610kcal 6679kcal 6748kcal 6817kcal 6886kcal 6955kcal 7023kcal 7092kcal 7161kcal 7230kcal 7299kcal 7368kcal 7437kcal 7506kcal 7574kcal 7643kcal 7712kcal 7781kcal 7850kcal 7919kcal 7988kcal 8056kcal 8125kcal 8194kcal 8263kcal 8332kcal 8401kcal 8470kcal 8538kcal 8607kcal 8676kcal 8745kcal 8814kcal 8883kcal 8952kcal 9020kcal 9089kcal 9158kcal 9227kcal 9296kcal 9365kcal 9434kcal 9503kcal 9571kcal 9640kcal 9709kcal 9778kcal 9847kcal 9916kcal 9985kcal 10053kcal 10122kcal 10191kcal 10260kcal 10329kcal
ダンス
ゆっくり		 2410kcal 2479kcal 2547kcal 2616kcal 2685kcal 2754kcal 2823kcal 2892kcal 2961kcal 3029kcal 3098kcal 3167kcal 3236kcal 3305kcal 3374kcal 3443kcal 3511kcal 3580kcal 3649kcal 3718kcal 3787kcal 3856kcal 3925kcal 3994kcal 4062kcal 4131kcal 4200kcal 4269kcal 4338kcal 4407kcal 4476kcal 4544kcal 4613kcal 4682kcal 4751kcal 4820kcal 4889kcal 4958kcal 5026kcal 5095kcal 5164kcal 5233kcal 5302kcal 5371kcal 5440kcal 5509kcal 5577kcal 5646kcal 5715kcal 5784kcal 5853kcal 5922kcal 5991kcal 6059kcal 6128kcal 6197kcal 6266kcal 6335kcal 6404kcal 6473kcal 6541kcal 6610kcal 6679kcal 6748kcal 6817kcal 6886kcal 6955kcal 7023kcal 7092kcal 7161kcal 7230kcal 7299kcal 7368kcal 7437kcal 7506kcal 7574kcal 7643kcal 7712kcal 7781kcal 7850kcal 7919kcal 7988kcal 8056kcal 8125kcal 8194kcal 8263kcal 8332kcal 8401kcal 8470kcal 8538kcal 8607kcal 8676kcal 8745kcal 8814kcal 8883kcal 8952kcal 9020kcal 9089kcal 9158kcal 9227kcal 9296kcal 9365kcal 9434kcal 9503kcal 9571kcal 9640kcal 9709kcal 9778kcal 9847kcal 9916kcal 9985kcal 10053kcal 10122kcal 10191kcal 10260kcal 10329kcal
筋トレ
スクワット		 2410kcal 2479kcal 2547kcal 2616kcal 2685kcal 2754kcal 2823kcal 2892kcal 2961kcal 3029kcal 3098kcal 3167kcal 3236kcal 3305kcal 3374kcal 3443kcal 3511kcal 3580kcal 3649kcal 3718kcal 3787kcal 3856kcal 3925kcal 3994kcal 4062kcal 4131kcal 4200kcal 4269kcal 4338kcal 4407kcal 4476kcal 4544kcal 4613kcal 4682kcal 4751kcal 4820kcal 4889kcal 4958kcal 5026kcal 5095kcal 5164kcal 5233kcal 5302kcal 5371kcal 5440kcal 5509kcal 5577kcal 5646kcal 5715kcal 5784kcal 5853kcal 5922kcal 5991kcal 6059kcal 6128kcal 6197kcal 6266kcal 6335kcal 6404kcal 6473kcal 6541kcal 6610kcal 6679kcal 6748kcal 6817kcal 6886kcal 6955kcal 7023kcal 7092kcal 7161kcal 7230kcal 7299kcal 7368kcal 7437kcal 7506kcal 7574kcal 7643kcal 7712kcal 7781kcal 7850kcal 7919kcal 7988kcal 8056kcal 8125kcal 8194kcal 8263kcal 8332kcal 8401kcal 8470kcal 8538kcal 8607kcal 8676kcal 8745kcal 8814kcal 8883kcal 8952kcal 9020kcal 9089kcal 9158kcal 9227kcal 9296kcal 9365kcal 9434kcal 9503kcal 9571kcal 9640kcal 9709kcal 9778kcal 9847kcal 9916kcal 9985kcal 10053kcal 10122kcal 10191kcal 10260kcal 10329kcal
部屋の片づけ全般 2313kcal 2379kcal 2445kcal 2512kcal 2578kcal 2644kcal 2710kcal 2776kcal 2842kcal 2908kcal 2974kcal 3040kcal 3107kcal 3173kcal 3239kcal 3305kcal 3371kcal 3437kcal 3503kcal 3569kcal 3635kcal 3702kcal 3768kcal 3834kcal 3900kcal 3966kcal 4032kcal 4098kcal 4164kcal 4230kcal 4297kcal 4363kcal 4429kcal 4495kcal 4561kcal 4627kcal 4693kcal 4759kcal 4825kcal 4891kcal 4958kcal 5024kcal 5090kcal 5156kcal 5222kcal 5288kcal 5354kcal 5420kcal 5486kcal 5553kcal 5619kcal 5685kcal 5751kcal 5817kcal 5883kcal 5949kcal 6015kcal 6081kcal 6148kcal 6214kcal 6280kcal 6346kcal 6412kcal 6478kcal 6544kcal 6610kcal 6676kcal 6743kcal 6809kcal 6875kcal 6941kcal 7007kcal 7073kcal 7139kcal 7205kcal 7271kcal 7337kcal 7404kcal 7470kcal 7536kcal 7602kcal 7668kcal 7734kcal 7800kcal 7866kcal 7932kcal 7999kcal 8065kcal 8131kcal 8197kcal 8263kcal 8329kcal 8395kcal 8461kcal 8527kcal 8594kcal 8660kcal 8726kcal 8792kcal 8858kcal 8924kcal 8990kcal 9056kcal 9122kcal 9189kcal 9255kcal 9321kcal 9387kcal 9453kcal 9519kcal 9585kcal 9651kcal 9717kcal 9783kcal 9850kcal 9916kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2169kcal 2231kcal 2293kcal 2355kcal 2417kcal 2479kcal 2541kcal 2603kcal 2664kcal 2726kcal 2788kcal 2850kcal 2912kcal 2974kcal 3036kcal 3098kcal 3160kcal 3222kcal 3284kcal 3346kcal 3408kcal 3470kcal 3532kcal 3594kcal 3656kcal 3718kcal 3780kcal 3842kcal 3904kcal 3966kcal 4028kcal 4090kcal 4152kcal 4214kcal 4276kcal 4338kcal 4400kcal 4462kcal 4524kcal 4586kcal 4648kcal 4710kcal 4772kcal 4834kcal 4896kcal 4958kcal 5020kcal 5082kcal 5144kcal 5206kcal 5267kcal 5329kcal 5391kcal 5453kcal 5515kcal 5577kcal 5639kcal 5701kcal 5763kcal 5825kcal 5887kcal 5949kcal 6011kcal 6073kcal 6135kcal 6197kcal 6259kcal 6321kcal 6383kcal 6445kcal 6507kcal 6569kcal 6631kcal 6693kcal 6755kcal 6817kcal 6879kcal 6941kcal 7003kcal 7065kcal 7127kcal 7189kcal 7251kcal 7313kcal 7375kcal 7437kcal 7499kcal 7561kcal 7623kcal 7685kcal 7747kcal 7809kcal 7870kcal 7932kcal 7994kcal 8056kcal 8118kcal 8180kcal 8242kcal 8304kcal 8366kcal 8428kcal 8490kcal 8552kcal 8614kcal 8676kcal 8738kcal 8800kcal 8862kcal 8924kcal 8986kcal 9048kcal 9110kcal 9172kcal 9234kcal 9296kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2072kcal 2131kcal 2191kcal 2250kcal 2309kcal 2368kcal 2428kcal 2487kcal 2546kcal 2605kcal 2664kcal 2724kcal 2783kcal 2842kcal 2901kcal 2961kcal 3020kcal 3079kcal 3138kcal 3197kcal 3257kcal 3316kcal 3375kcal 3434kcal 3494kcal 3553kcal 3612kcal 3671kcal 3730kcal 3790kcal 3849kcal 3908kcal 3967kcal 4027kcal 4086kcal 4145kcal 4204kcal 4263kcal 4323kcal 4382kcal 4441kcal 4500kcal 4560kcal 4619kcal 4678kcal 4737kcal 4796kcal 4856kcal 4915kcal 4974kcal 5033kcal 5093kcal 5152kcal 5211kcal 5270kcal 5329kcal 5389kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5626kcal 5685kcal 5744kcal 5803kcal 5862kcal 5922kcal 5981kcal 6040kcal 6099kcal 6159kcal 6218kcal 6277kcal 6336kcal 6395kcal 6455kcal 6514kcal 6573kcal 6632kcal 6692kcal 6751kcal 6810kcal 6869kcal 6928kcal 6988kcal 7047kcal 7106kcal 7165kcal 7225kcal 7284kcal 7343kcal 7402kcal 7461kcal 7521kcal 7580kcal 7639kcal 7698kcal 7758kcal 7817kcal 7876kcal 7935kcal 7994kcal 8054kcal 8113kcal 8172kcal 8231kcal 8291kcal 8350kcal 8409kcal 8468kcal 8527kcal 8587kcal 8646kcal 8705kcal 8764kcal 8824kcal 8883kcal
ヨガ
パワー		 1928kcal 1983kcal 2038kcal 2093kcal 2148kcal 2203kcal 2258kcal 2313kcal 2368kcal 2423kcal 2479kcal 2534kcal 2589kcal 2644kcal 2699kcal 2754kcal 2809kcal 2864kcal 2919kcal 2974kcal 3029kcal 3085kcal 3140kcal 3195kcal 3250kcal 3305kcal 3360kcal 3415kcal 3470kcal 3525kcal 3580kcal 3635kcal 3691kcal 3746kcal 3801kcal 3856kcal 3911kcal 3966kcal 4021kcal 4076kcal 4131kcal 4186kcal 4241kcal 4297kcal 4352kcal 4407kcal 4462kcal 4517kcal 4572kcal 4627kcal 4682kcal 4737kcal 4792kcal 4847kcal 4903kcal 4958kcal 5013kcal 5068kcal 5123kcal 5178kcal 5233kcal 5288kcal 5343kcal 5398kcal 5453kcal 5509kcal 5564kcal 5619kcal 5674kcal 5729kcal 5784kcal 5839kcal 5894kcal 5949kcal 6004kcal 6059kcal 6114kcal 6170kcal 6225kcal 6280kcal 6335kcal 6390kcal 6445kcal 6500kcal 6555kcal 6610kcal 6665kcal 6720kcal 6776kcal 6831kcal 6886kcal 6941kcal 6996kcal 7051kcal 7106kcal 7161kcal 7216kcal 7271kcal 7326kcal 7382kcal 7437kcal 7492kcal 7547kcal 7602kcal 7657kcal 7712kcal 7767kcal 7822kcal 7877kcal 7932kcal 7988kcal 8043kcal 8098kcal 8153kcal 8208kcal 8263kcal
筋トレ
腹筋運動		 1831kcal 1884kcal 1936kcal 1988kcal 2041kcal 2093kcal 2145kcal 2198kcal 2250kcal 2302kcal 2355kcal 2407kcal 2459kcal 2512kcal 2564kcal 2616kcal 2669kcal 2721kcal 2773kcal 2826kcal 2878kcal 2930kcal 2983kcal 3035kcal 3087kcal 3140kcal 3192kcal 3244kcal 3297kcal 3349kcal 3401kcal 3454kcal 3506kcal 3558kcal 3611kcal 3663kcal 3715kcal 3768kcal 3820kcal 3872kcal 3925kcal 3977kcal 4029kcal 4082kcal 4134kcal 4186kcal 4239kcal 4291kcal 4343kcal 4396kcal 4448kcal 4500kcal 4553kcal 4605kcal 4657kcal 4710kcal 4762kcal 4814kcal 4867kcal 4919kcal 4971kcal 5024kcal 5076kcal 5128kcal 5181kcal 5233kcal 5285kcal 5338kcal 5390kcal 5442kcal 5495kcal 5547kcal 5599kcal 5652kcal 5704kcal 5756kcal 5809kcal 5861kcal 5913kcal 5966kcal 6018kcal 6070kcal 6123kcal 6175kcal 6227kcal 6280kcal 6332kcal 6384kcal 6437kcal 6489kcal 6541kcal 6594kcal 6646kcal 6698kcal 6751kcal 6803kcal 6855kcal 6908kcal 6960kcal 7012kcal 7065kcal 7117kcal 7169kcal 7222kcal 7274kcal 7326kcal 7379kcal 7431kcal 7483kcal 7536kcal 7588kcal 7640kcal 7693kcal 7745kcal 7797kcal 7850kcal
筋トレ
背筋運動		 1831kcal 1884kcal 1936kcal 1988kcal 2041kcal 2093kcal 2145kcal 2198kcal 2250kcal 2302kcal 2355kcal 2407kcal 2459kcal 2512kcal 2564kcal 2616kcal 2669kcal 2721kcal 2773kcal 2826kcal 2878kcal 2930kcal 2983kcal 3035kcal 3087kcal 3140kcal 3192kcal 3244kcal 3297kcal 3349kcal 3401kcal 3454kcal 3506kcal 3558kcal 3611kcal 3663kcal 3715kcal 3768kcal 3820kcal 3872kcal 3925kcal 3977kcal 4029kcal 4082kcal 4134kcal 4186kcal 4239kcal 4291kcal 4343kcal 4396kcal 4448kcal 4500kcal 4553kcal 4605kcal 4657kcal 4710kcal 4762kcal 4814kcal 4867kcal 4919kcal 4971kcal 5024kcal 5076kcal 5128kcal 5181kcal 5233kcal 5285kcal 5338kcal 5390kcal 5442kcal 5495kcal 5547kcal 5599kcal 5652kcal 5704kcal 5756kcal 5809kcal 5861kcal 5913kcal 5966kcal 6018kcal 6070kcal 6123kcal 6175kcal 6227kcal 6280kcal 6332kcal 6384kcal 6437kcal 6489kcal 6541kcal 6594kcal 6646kcal 6698kcal 6751kcal 6803kcal 6855kcal 6908kcal 6960kcal 7012kcal 7065kcal 7117kcal 7169kcal 7222kcal 7274kcal 7326kcal 7379kcal 7431kcal 7483kcal 7536kcal 7588kcal 7640kcal 7693kcal 7745kcal 7797kcal 7850kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1831kcal 1884kcal 1936kcal 1988kcal 2041kcal 2093kcal 2145kcal 2198kcal 2250kcal 2302kcal 2355kcal 2407kcal 2459kcal 2512kcal 2564kcal 2616kcal 2669kcal 2721kcal 2773kcal 2826kcal 2878kcal 2930kcal 2983kcal 3035kcal 3087kcal 3140kcal 3192kcal 3244kcal 3297kcal 3349kcal 3401kcal 3454kcal 3506kcal 3558kcal 3611kcal 3663kcal 3715kcal 3768kcal 3820kcal 3872kcal 3925kcal 3977kcal 4029kcal 4082kcal 4134kcal 4186kcal 4239kcal 4291kcal 4343kcal 4396kcal 4448kcal 4500kcal 4553kcal 4605kcal 4657kcal 4710kcal 4762kcal 4814kcal 4867kcal 4919kcal 4971kcal 5024kcal 5076kcal 5128kcal 5181kcal 5233kcal 5285kcal 5338kcal 5390kcal 5442kcal 5495kcal 5547kcal 5599kcal 5652kcal 5704kcal 5756kcal 5809kcal 5861kcal 5913kcal 5966kcal 6018kcal 6070kcal 6123kcal 6175kcal 6227kcal 6280kcal 6332kcal 6384kcal 6437kcal 6489kcal 6541kcal 6594kcal 6646kcal 6698kcal 6751kcal 6803kcal 6855kcal 6908kcal 6960kcal 7012kcal 7065kcal 7117kcal 7169kcal 7222kcal 7274kcal 7326kcal 7379kcal 7431kcal 7483kcal 7536kcal 7588kcal 7640kcal 7693kcal 7745kcal 7797kcal 7850kcal
筋トレ
懸垂		 1831kcal 1884kcal 1936kcal 1988kcal 2041kcal 2093kcal 2145kcal 2198kcal 2250kcal 2302kcal 2355kcal 2407kcal 2459kcal 2512kcal 2564kcal 2616kcal 2669kcal 2721kcal 2773kcal 2826kcal 2878kcal 2930kcal 2983kcal 3035kcal 3087kcal 3140kcal 3192kcal 3244kcal 3297kcal 3349kcal 3401kcal 3454kcal 3506kcal 3558kcal 3611kcal 3663kcal 3715kcal 3768kcal 3820kcal 3872kcal 3925kcal 3977kcal 4029kcal 4082kcal 4134kcal 4186kcal 4239kcal 4291kcal 4343kcal 4396kcal 4448kcal 4500kcal 4553kcal 4605kcal 4657kcal 4710kcal 4762kcal 4814kcal 4867kcal 4919kcal 4971kcal 5024kcal 5076kcal 5128kcal 5181kcal 5233kcal 5285kcal 5338kcal 5390kcal 5442kcal 5495kcal 5547kcal 5599kcal 5652kcal 5704kcal 5756kcal 5809kcal 5861kcal 5913kcal 5966kcal 6018kcal 6070kcal 6123kcal 6175kcal 6227kcal 6280kcal 6332kcal 6384kcal 6437kcal 6489kcal 6541kcal 6594kcal 6646kcal 6698kcal 6751kcal 6803kcal 6855kcal 6908kcal 6960kcal 7012kcal 7065kcal 7117kcal 7169kcal 7222kcal 7274kcal 7326kcal 7379kcal 7431kcal 7483kcal 7536kcal 7588kcal 7640kcal 7693kcal 7745kcal 7797kcal 7850kcal
トランポリン
ゆっくり		 1687kcal 1735kcal 1783kcal 1831kcal 1879kcal 1928kcal 1976kcal 2024kcal 2072kcal 2120kcal 2169kcal 2217kcal 2265kcal 2313kcal 2361kcal 2410kcal 2458kcal 2506kcal 2554kcal 2603kcal 2651kcal 2699kcal 2747kcal 2795kcal 2844kcal 2892kcal 2940kcal 2988kcal 3036kcal 3085kcal 3133kcal 3181kcal 3229kcal 3277kcal 3326kcal 3374kcal 3422kcal 3470kcal 3518kcal 3567kcal 3615kcal 3663kcal 3711kcal 3759kcal 3808kcal 3856kcal 3904kcal 3952kcal 4000kcal 4049kcal 4097kcal 4145kcal 4193kcal 4241kcal 4290kcal 4338kcal 4386kcal 4434kcal 4482kcal 4531kcal 4579kcal 4627kcal 4675kcal 4723kcal 4772kcal 4820kcal 4868kcal 4916kcal 4964kcal 5013kcal 5061kcal 5109kcal 5157kcal 5206kcal 5254kcal 5302kcal 5350kcal 5398kcal 5447kcal 5495kcal 5543kcal 5591kcal 5639kcal 5688kcal 5736kcal 5784kcal 5832kcal 5880kcal 5929kcal 5977kcal 6025kcal 6073kcal 6121kcal 6170kcal 6218kcal 6266kcal 6314kcal 6362kcal 6411kcal 6459kcal 6507kcal 6555kcal 6603kcal 6652kcal 6700kcal 6748kcal 6796kcal 6844kcal 6893kcal 6941kcal 6989kcal 7037kcal 7085kcal 7134kcal 7182kcal 7230kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1687kcal 1735kcal 1783kcal 1831kcal 1879kcal 1928kcal 1976kcal 2024kcal 2072kcal 2120kcal 2169kcal 2217kcal 2265kcal 2313kcal 2361kcal 2410kcal 2458kcal 2506kcal 2554kcal 2603kcal 2651kcal 2699kcal 2747kcal 2795kcal 2844kcal 2892kcal 2940kcal 2988kcal 3036kcal 3085kcal 3133kcal 3181kcal 3229kcal 3277kcal 3326kcal 3374kcal 3422kcal 3470kcal 3518kcal 3567kcal 3615kcal 3663kcal 3711kcal 3759kcal 3808kcal 3856kcal 3904kcal 3952kcal 4000kcal 4049kcal 4097kcal 4145kcal 4193kcal 4241kcal 4290kcal 4338kcal 4386kcal 4434kcal 4482kcal 4531kcal 4579kcal 4627kcal 4675kcal 4723kcal 4772kcal 4820kcal 4868kcal 4916kcal 4964kcal 5013kcal 5061kcal 5109kcal 5157kcal 5206kcal 5254kcal 5302kcal 5350kcal 5398kcal 5447kcal 5495kcal 5543kcal 5591kcal 5639kcal 5688kcal 5736kcal 5784kcal 5832kcal 5880kcal 5929kcal 5977kcal 6025kcal 6073kcal 6121kcal 6170kcal 6218kcal 6266kcal 6314kcal 6362kcal 6411kcal 6459kcal 6507kcal 6555kcal 6603kcal 6652kcal 6700kcal 6748kcal 6796kcal 6844kcal 6893kcal 6941kcal 6989kcal 7037kcal 7085kcal 7134kcal 7182kcal 7230kcal
料理全般 1687kcal 1735kcal 1783kcal 1831kcal 1879kcal 1928kcal 1976kcal 2024kcal 2072kcal 2120kcal 2169kcal 2217kcal 2265kcal 2313kcal 2361kcal 2410kcal 2458kcal 2506kcal 2554kcal 2603kcal 2651kcal 2699kcal 2747kcal 2795kcal 2844kcal 2892kcal 2940kcal 2988kcal 3036kcal 3085kcal 3133kcal 3181kcal 3229kcal 3277kcal 3326kcal 3374kcal 3422kcal 3470kcal 3518kcal 3567kcal 3615kcal 3663kcal 3711kcal 3759kcal 3808kcal 3856kcal 3904kcal 3952kcal 4000kcal 4049kcal 4097kcal 4145kcal 4193kcal 4241kcal 4290kcal 4338kcal 4386kcal 4434kcal 4482kcal 4531kcal 4579kcal 4627kcal 4675kcal 4723kcal 4772kcal 4820kcal 4868kcal 4916kcal 4964kcal 5013kcal 5061kcal 5109kcal 5157kcal 5206kcal 5254kcal 5302kcal 5350kcal 5398kcal 5447kcal 5495kcal 5543kcal 5591kcal 5639kcal 5688kcal 5736kcal 5784kcal 5832kcal 5880kcal 5929kcal 5977kcal 6025kcal 6073kcal 6121kcal 6170kcal 6218kcal 6266kcal 6314kcal 6362kcal 6411kcal 6459kcal 6507kcal 6555kcal 6603kcal 6652kcal 6700kcal 6748kcal 6796kcal 6844kcal 6893kcal 6941kcal 6989kcal 7037kcal 7085kcal 7134kcal 7182kcal 7230kcal
掃除機をかける 1590kcal 1636kcal 1681kcal 1727kcal 1772kcal 1817kcal 1863kcal 1908kcal 1954kcal 1999kcal 2045kcal 2090kcal 2136kcal 2181kcal 2227kcal 2272kcal 2317kcal 2363kcal 2408kcal 2454kcal 2499kcal 2545kcal 2590kcal 2636kcal 2681kcal 2726kcal 2772kcal 2817kcal 2863kcal 2908kcal 2954kcal 2999kcal 3045kcal 3090kcal 3135kcal 3181kcal 3226kcal 3272kcal 3317kcal 3363kcal 3408kcal 3454kcal 3499kcal 3545kcal 3590kcal 3635kcal 3681kcal 3726kcal 3772kcal 3817kcal 3863kcal 3908kcal 3954kcal 3999kcal 4044kcal 4090kcal 4135kcal 4181kcal 4226kcal 4272kcal 4317kcal 4363kcal 4408kcal 4454kcal 4499kcal 4544kcal 4590kcal 4635kcal 4681kcal 4726kcal 4772kcal 4817kcal 4863kcal 4908kcal 4953kcal 4999kcal 5044kcal 5090kcal 5135kcal 5181kcal 5226kcal 5272kcal 5317kcal 5363kcal 5408kcal 5453kcal 5499kcal 5544kcal 5590kcal 5635kcal 5681kcal 5726kcal 5772kcal 5817kcal 5862kcal 5908kcal 5953kcal 5999kcal 6044kcal 6090kcal 6135kcal 6181kcal 6226kcal 6271kcal 6317kcal 6362kcal 6408kcal 6453kcal 6499kcal 6544kcal 6590kcal 6635kcal 6681kcal 6726kcal 6771kcal 6817kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1446kcal 1487kcal 1528kcal 1570kcal 1611kcal 1652kcal 1694kcal 1735kcal 1776kcal 1817kcal 1859kcal 1900kcal 1941kcal 1983kcal 2024kcal 2065kcal 2107kcal 2148kcal 2189kcal 2231kcal 2272kcal 2313kcal 2355kcal 2396kcal 2437kcal 2479kcal 2520kcal 2561kcal 2603kcal 2644kcal 2685kcal 2726kcal 2768kcal 2809kcal 2850kcal 2892kcal 2933kcal 2974kcal 3016kcal 3057kcal 3098kcal 3140kcal 3181kcal 3222kcal 3264kcal 3305kcal 3346kcal 3388kcal 3429kcal 3470kcal 3511kcal 3553kcal 3594kcal 3635kcal 3677kcal 3718kcal 3759kcal 3801kcal 3842kcal 3883kcal 3925kcal 3966kcal 4007kcal 4049kcal 4090kcal 4131kcal 4173kcal 4214kcal 4255kcal 4297kcal 4338kcal 4379kcal 4420kcal 4462kcal 4503kcal 4544kcal 4586kcal 4627kcal 4668kcal 4710kcal 4751kcal 4792kcal 4834kcal 4875kcal 4916kcal 4958kcal 4999kcal 5040kcal 5082kcal 5123kcal 5164kcal 5206kcal 5247kcal 5288kcal 5329kcal 5371kcal 5412kcal 5453kcal 5495kcal 5536kcal 5577kcal 5619kcal 5660kcal 5701kcal 5743kcal 5784kcal 5825kcal 5867kcal 5908kcal 5949kcal 5991kcal 6032kcal 6073kcal 6114kcal 6156kcal 6197kcal
体をよく動かす仕事 1446kcal 1487kcal 1528kcal 1570kcal 1611kcal 1652kcal 1694kcal 1735kcal 1776kcal 1817kcal 1859kcal 1900kcal 1941kcal 1983kcal 2024kcal 2065kcal 2107kcal 2148kcal 2189kcal 2231kcal 2272kcal 2313kcal 2355kcal 2396kcal 2437kcal 2479kcal 2520kcal 2561kcal 2603kcal 2644kcal 2685kcal 2726kcal 2768kcal 2809kcal 2850kcal 2892kcal 2933kcal 2974kcal 3016kcal 3057kcal 3098kcal 3140kcal 3181kcal 3222kcal 3264kcal 3305kcal 3346kcal 3388kcal 3429kcal 3470kcal 3511kcal 3553kcal 3594kcal 3635kcal 3677kcal 3718kcal 3759kcal 3801kcal 3842kcal 3883kcal 3925kcal 3966kcal 4007kcal 4049kcal 4090kcal 4131kcal 4173kcal 4214kcal 4255kcal 4297kcal 4338kcal 4379kcal 4420kcal 4462kcal 4503kcal 4544kcal 4586kcal 4627kcal 4668kcal 4710kcal 4751kcal 4792kcal 4834kcal 4875kcal 4916kcal 4958kcal 4999kcal 5040kcal 5082kcal 5123kcal 5164kcal 5206kcal 5247kcal 5288kcal 5329kcal 5371kcal 5412kcal 5453kcal 5495kcal 5536kcal 5577kcal 5619kcal 5660kcal 5701kcal 5743kcal 5784kcal 5825kcal 5867kcal 5908kcal 5949kcal 5991kcal 6032kcal 6073kcal 6114kcal 6156kcal 6197kcal
皿洗い 1446kcal 1487kcal 1528kcal 1570kcal 1611kcal 1652kcal 1694kcal 1735kcal 1776kcal 1817kcal 1859kcal 1900kcal 1941kcal 1983kcal 2024kcal 2065kcal 2107kcal 2148kcal 2189kcal 2231kcal 2272kcal 2313kcal 2355kcal 2396kcal 2437kcal 2479kcal 2520kcal 2561kcal 2603kcal 2644kcal 2685kcal 2726kcal 2768kcal 2809kcal 2850kcal 2892kcal 2933kcal 2974kcal 3016kcal 3057kcal 3098kcal 3140kcal 3181kcal 3222kcal 3264kcal 3305kcal 3346kcal 3388kcal 3429kcal 3470kcal 3511kcal 3553kcal 3594kcal 3635kcal 3677kcal 3718kcal 3759kcal 3801kcal 3842kcal 3883kcal 3925kcal 3966kcal 4007kcal 4049kcal 4090kcal 4131kcal 4173kcal 4214kcal 4255kcal 4297kcal 4338kcal 4379kcal 4420kcal 4462kcal 4503kcal 4544kcal 4586kcal 4627kcal 4668kcal 4710kcal 4751kcal 4792kcal 4834kcal 4875kcal 4916kcal 4958kcal 4999kcal 5040kcal 5082kcal 5123kcal 5164kcal 5206kcal 5247kcal 5288kcal 5329kcal 5371kcal 5412kcal 5453kcal 5495kcal 5536kcal 5577kcal 5619kcal 5660kcal 5701kcal 5743kcal 5784kcal 5825kcal 5867kcal 5908kcal 5949kcal 5991kcal 6032kcal 6073kcal 6114kcal 6156kcal 6197kcal
ヨガ
ハタ		 1446kcal 1487kcal 1528kcal 1570kcal 1611kcal 1652kcal 1694kcal 1735kcal 1776kcal 1817kcal 1859kcal 1900kcal 1941kcal 1983kcal 2024kcal 2065kcal 2107kcal 2148kcal 2189kcal 2231kcal 2272kcal 2313kcal 2355kcal 2396kcal 2437kcal 2479kcal 2520kcal 2561kcal 2603kcal 2644kcal 2685kcal 2726kcal 2768kcal 2809kcal 2850kcal 2892kcal 2933kcal 2974kcal 3016kcal 3057kcal 3098kcal 3140kcal 3181kcal 3222kcal 3264kcal 3305kcal 3346kcal 3388kcal 3429kcal 3470kcal 3511kcal 3553kcal 3594kcal 3635kcal 3677kcal 3718kcal 3759kcal 3801kcal 3842kcal 3883kcal 3925kcal 3966kcal 4007kcal 4049kcal 4090kcal 4131kcal 4173kcal 4214kcal 4255kcal 4297kcal 4338kcal 4379kcal 4420kcal 4462kcal 4503kcal 4544kcal 4586kcal 4627kcal 4668kcal 4710kcal 4751kcal 4792kcal 4834kcal 4875kcal 4916kcal 4958kcal 4999kcal 5040kcal 5082kcal 5123kcal 5164kcal 5206kcal 5247kcal 5288kcal 5329kcal 5371kcal 5412kcal 5453kcal 5495kcal 5536kcal 5577kcal 5619kcal 5660kcal 5701kcal 5743kcal 5784kcal 5825kcal 5867kcal 5908kcal 5949kcal 5991kcal 6032kcal 6073kcal 6114kcal 6156kcal 6197kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1205kcal 1239kcal 1273kcal 1308kcal 1342kcal 1377kcal 1411kcal 1446kcal 1480kcal 1514kcal 1549kcal 1583kcal 1618kcal 1652kcal 1687kcal 1721kcal 1755kcal 1790kcal 1824kcal 1859kcal 1893kcal 1928kcal 1962kcal 1997kcal 2031kcal 2065kcal 2100kcal 2134kcal 2169kcal 2203kcal 2238kcal 2272kcal 2306kcal 2341kcal 2375kcal 2410kcal 2444kcal 2479kcal 2513kcal 2547kcal 2582kcal 2616kcal 2651kcal 2685kcal 2720kcal 2754kcal 2788kcal 2823kcal 2857kcal 2892kcal 2926kcal 2961kcal 2995kcal 3029kcal 3064kcal 3098kcal 3133kcal 3167kcal 3202kcal 3236kcal 3270kcal 3305kcal 3339kcal 3374kcal 3408kcal 3443kcal 3477kcal 3511kcal 3546kcal 3580kcal 3615kcal 3649kcal 3684kcal 3718kcal 3753kcal 3787kcal 3821kcal 3856kcal 3890kcal 3925kcal 3959kcal 3994kcal 4028kcal 4062kcal 4097kcal 4131kcal 4166kcal 4200kcal 4235kcal 4269kcal 4303kcal 4338kcal 4372kcal 4407kcal 4441kcal 4476kcal 4510kcal 4544kcal 4579kcal 4613kcal 4648kcal 4682kcal 4717kcal 4751kcal 4785kcal 4820kcal 4854kcal 4889kcal 4923kcal 4958kcal 4992kcal 5026kcal 5061kcal 5095kcal 5130kcal 5164kcal
自動車を運転 1205kcal 1239kcal 1273kcal 1308kcal 1342kcal 1377kcal 1411kcal 1446kcal 1480kcal 1514kcal 1549kcal 1583kcal 1618kcal 1652kcal 1687kcal 1721kcal 1755kcal 1790kcal 1824kcal 1859kcal 1893kcal 1928kcal 1962kcal 1997kcal 2031kcal 2065kcal 2100kcal 2134kcal 2169kcal 2203kcal 2238kcal 2272kcal 2306kcal 2341kcal 2375kcal 2410kcal 2444kcal 2479kcal 2513kcal 2547kcal 2582kcal 2616kcal 2651kcal 2685kcal 2720kcal 2754kcal 2788kcal 2823kcal 2857kcal 2892kcal 2926kcal 2961kcal 2995kcal 3029kcal 3064kcal 3098kcal 3133kcal 3167kcal 3202kcal 3236kcal 3270kcal 3305kcal 3339kcal 3374kcal 3408kcal 3443kcal 3477kcal 3511kcal 3546kcal 3580kcal 3615kcal 3649kcal 3684kcal 3718kcal 3753kcal 3787kcal 3821kcal 3856kcal 3890kcal 3925kcal 3959kcal 3994kcal 4028kcal 4062kcal 4097kcal 4131kcal 4166kcal 4200kcal 4235kcal 4269kcal 4303kcal 4338kcal 4372kcal 4407kcal 4441kcal 4476kcal 4510kcal 4544kcal 4579kcal 4613kcal 4648kcal 4682kcal 4717kcal 4751kcal 4785kcal 4820kcal 4854kcal 4889kcal 4923kcal 4958kcal 4992kcal 5026kcal 5061kcal 5095kcal 5130kcal 5164kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 964kcal 991kcal 1019kcal 1046kcal 1074kcal 1101kcal 1129kcal 1156kcal 1184kcal 1211kcal 1239kcal 1267kcal 1294kcal 1322kcal 1349kcal 1377kcal 1404kcal 1432kcal 1459kcal 1487kcal 1514kcal 1542kcal 1570kcal 1597kcal 1625kcal 1652kcal 1680kcal 1707kcal 1735kcal 1762kcal 1790kcal 1817kcal 1845kcal 1873kcal 1900kcal 1928kcal 1955kcal 1983kcal 2010kcal 2038kcal 2065kcal 2093kcal 2120kcal 2148kcal 2176kcal 2203kcal 2231kcal 2258kcal 2286kcal 2313kcal 2341kcal 2368kcal 2396kcal 2423kcal 2451kcal 2479kcal 2506kcal 2534kcal 2561kcal 2589kcal 2616kcal 2644kcal 2671kcal 2699kcal 2726kcal 2754kcal 2782kcal 2809kcal 2837kcal 2864kcal 2892kcal 2919kcal 2947kcal 2974kcal 3002kcal 3029kcal 3057kcal 3085kcal 3112kcal 3140kcal 3167kcal 3195kcal 3222kcal 3250kcal 3277kcal 3305kcal 3332kcal 3360kcal 3388kcal 3415kcal 3443kcal 3470kcal 3498kcal 3525kcal 3553kcal 3580kcal 3608kcal 3635kcal 3663kcal 3691kcal 3718kcal 3746kcal 3773kcal 3801kcal 3828kcal 3856kcal 3883kcal 3911kcal 3938kcal 3966kcal 3994kcal 4021kcal 4049kcal 4076kcal 4104kcal 4131kcal
風呂でシャワー 964kcal 991kcal 1019kcal 1046kcal 1074kcal 1101kcal 1129kcal 1156kcal 1184kcal 1211kcal 1239kcal 1267kcal 1294kcal 1322kcal 1349kcal 1377kcal 1404kcal 1432kcal 1459kcal 1487kcal 1514kcal 1542kcal 1570kcal 1597kcal 1625kcal 1652kcal 1680kcal 1707kcal 1735kcal 1762kcal 1790kcal 1817kcal 1845kcal 1873kcal 1900kcal 1928kcal 1955kcal 1983kcal 2010kcal 2038kcal 2065kcal 2093kcal 2120kcal 2148kcal 2176kcal 2203kcal 2231kcal 2258kcal 2286kcal 2313kcal 2341kcal 2368kcal 2396kcal 2423kcal 2451kcal 2479kcal 2506kcal 2534kcal 2561kcal 2589kcal 2616kcal 2644kcal 2671kcal 2699kcal 2726kcal 2754kcal 2782kcal 2809kcal 2837kcal 2864kcal 2892kcal 2919kcal 2947kcal 2974kcal 3002kcal 3029kcal 3057kcal 3085kcal 3112kcal 3140kcal 3167kcal 3195kcal 3222kcal 3250kcal 3277kcal 3305kcal 3332kcal 3360kcal 3388kcal 3415kcal 3443kcal 3470kcal 3498kcal 3525kcal 3553kcal 3580kcal 3608kcal 3635kcal 3663kcal 3691kcal 3718kcal 3746kcal 3773kcal 3801kcal 3828kcal 3856kcal 3883kcal 3911kcal 3938kcal 3966kcal 3994kcal 4021kcal 4049kcal 4076kcal 4104kcal 4131kcal
トイレ 867kcal 892kcal 917kcal 942kcal 966kcal 991kcal 1016kcal 1041kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1140kcal 1165kcal 1189kcal 1214kcal 1239kcal 1264kcal 1289kcal 1313kcal 1338kcal 1363kcal 1388kcal 1413kcal 1437kcal 1462kcal 1487kcal 1512kcal 1537kcal 1561kcal 1586kcal 1611kcal 1636kcal 1660kcal 1685kcal 1710kcal 1735kcal 1760kcal 1784kcal 1809kcal 1834kcal 1859kcal 1884kcal 1908kcal 1933kcal 1958kcal 1983kcal 2008kcal 2032kcal 2057kcal 2082kcal 2107kcal 2131kcal 2156kcal 2181kcal 2206kcal 2231kcal 2255kcal 2280kcal 2305kcal 2330kcal 2355kcal 2379kcal 2404kcal 2429kcal 2454kcal 2479kcal 2503kcal 2528kcal 2553kcal 2578kcal 2603kcal 2627kcal 2652kcal 2677kcal 2702kcal 2726kcal 2751kcal 2776kcal 2801kcal 2826kcal 2850kcal 2875kcal 2900kcal 2925kcal 2950kcal 2974kcal 2999kcal 3024kcal 3049kcal 3074kcal 3098kcal 3123kcal 3148kcal 3173kcal 3197kcal 3222kcal 3247kcal 3272kcal 3297kcal 3321kcal 3346kcal 3371kcal 3396kcal 3421kcal 3445kcal 3470kcal 3495kcal 3520kcal 3545kcal 3569kcal 3594kcal 3619kcal 3644kcal 3668kcal 3693kcal 3718kcal
立って仕事をする 867kcal 892kcal 917kcal 942kcal 966kcal 991kcal 1016kcal 1041kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1140kcal 1165kcal 1189kcal 1214kcal 1239kcal 1264kcal 1289kcal 1313kcal 1338kcal 1363kcal 1388kcal 1413kcal 1437kcal 1462kcal 1487kcal 1512kcal 1537kcal 1561kcal 1586kcal 1611kcal 1636kcal 1660kcal 1685kcal 1710kcal 1735kcal 1760kcal 1784kcal 1809kcal 1834kcal 1859kcal 1884kcal 1908kcal 1933kcal 1958kcal 1983kcal 2008kcal 2032kcal 2057kcal 2082kcal 2107kcal 2131kcal 2156kcal 2181kcal 2206kcal 2231kcal 2255kcal 2280kcal 2305kcal 2330kcal 2355kcal 2379kcal 2404kcal 2429kcal 2454kcal 2479kcal 2503kcal 2528kcal 2553kcal 2578kcal 2603kcal 2627kcal 2652kcal 2677kcal 2702kcal 2726kcal 2751kcal 2776kcal 2801kcal 2826kcal 2850kcal 2875kcal 2900kcal 2925kcal 2950kcal 2974kcal 2999kcal 3024kcal 3049kcal 3074kcal 3098kcal 3123kcal 3148kcal 3173kcal 3197kcal 3222kcal 3247kcal 3272kcal 3297kcal 3321kcal 3346kcal 3371kcal 3396kcal 3421kcal 3445kcal 3470kcal 3495kcal 3520kcal 3545kcal 3569kcal 3594kcal 3619kcal 3644kcal 3668kcal 3693kcal 3718kcal
風呂で入浴 723kcal 743kcal 764kcal 785kcal 805kcal 826kcal 847kcal 867kcal 888kcal 908kcal 929kcal 950kcal 970kcal 991kcal 1012kcal 1032kcal 1053kcal 1074kcal 1094kcal 1115kcal 1136kcal 1156kcal 1177kcal 1198kcal 1218kcal 1239kcal 1260kcal 1280kcal 1301kcal 1322kcal 1342kcal 1363kcal 1384kcal 1404kcal 1425kcal 1446kcal 1466kcal 1487kcal 1508kcal 1528kcal 1549kcal 1570kcal 1590kcal 1611kcal 1632kcal 1652kcal 1673kcal 1694kcal 1714kcal 1735kcal 1755kcal 1776kcal 1797kcal 1817kcal 1838kcal 1859kcal 1879kcal 1900kcal 1921kcal 1941kcal 1962kcal 1983kcal 2003kcal 2024kcal 2045kcal 2065kcal 2086kcal 2107kcal 2127kcal 2148kcal 2169kcal 2189kcal 2210kcal 2231kcal 2251kcal 2272kcal 2293kcal 2313kcal 2334kcal 2355kcal 2375kcal 2396kcal 2417kcal 2437kcal 2458kcal 2479kcal 2499kcal 2520kcal 2541kcal 2561kcal 2582kcal 2603kcal 2623kcal 2644kcal 2664kcal 2685kcal 2706kcal 2726kcal 2747kcal 2768kcal 2788kcal 2809kcal 2830kcal 2850kcal 2871kcal 2892kcal 2912kcal 2933kcal 2954kcal 2974kcal 2995kcal 3016kcal 3036kcal 3057kcal 3078kcal 3098kcal
デスクワーク 626kcal 644kcal 662kcal 680kcal 698kcal 716kcal 734kcal 751kcal 769kcal 787kcal 805kcal 823kcal 841kcal 859kcal 877kcal 895kcal 913kcal 931kcal 948kcal 966kcal 984kcal 1002kcal 1020kcal 1038kcal 1056kcal 1074kcal 1092kcal 1110kcal 1127kcal 1145kcal 1163kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1235kcal 1253kcal 1271kcal 1289kcal 1307kcal 1324kcal 1342kcal 1360kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1432kcal 1450kcal 1468kcal 1486kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1611kcal 1629kcal 1647kcal 1665kcal 1682kcal 1700kcal 1718kcal 1736kcal 1754kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1826kcal 1844kcal 1862kcal 1879kcal 1897kcal 1915kcal 1933kcal 1951kcal 1969kcal 1987kcal 2005kcal 2023kcal 2041kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2112kcal 2130kcal 2148kcal 2166kcal 2184kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2291kcal 2309kcal 2327kcal 2345kcal 2363kcal 2381kcal 2399kcal 2417kcal 2434kcal 2452kcal 2470kcal 2488kcal 2506kcal 2524kcal 2542kcal 2560kcal 2578kcal 2596kcal 2614kcal 2631kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal
電車バスに乗車 626kcal 644kcal 662kcal 680kcal 698kcal 716kcal 734kcal 751kcal 769kcal 787kcal 805kcal 823kcal 841kcal 859kcal 877kcal 895kcal 913kcal 931kcal 948kcal 966kcal 984kcal 1002kcal 1020kcal 1038kcal 1056kcal 1074kcal 1092kcal 1110kcal 1127kcal 1145kcal 1163kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1235kcal 1253kcal 1271kcal 1289kcal 1307kcal 1324kcal 1342kcal 1360kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1432kcal 1450kcal 1468kcal 1486kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1611kcal 1629kcal 1647kcal 1665kcal 1682kcal 1700kcal 1718kcal 1736kcal 1754kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1826kcal 1844kcal 1862kcal 1879kcal 1897kcal 1915kcal 1933kcal 1951kcal 1969kcal 1987kcal 2005kcal 2023kcal 2041kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2112kcal 2130kcal 2148kcal 2166kcal 2184kcal 2202kcal 2220kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2291kcal 2309kcal 2327kcal 2345kcal 2363kcal 2381kcal 2399kcal 2417kcal 2434kcal 2452kcal 2470kcal 2488kcal 2506kcal 2524kcal 2542kcal 2560kcal 2578kcal 2596kcal 2614kcal 2631kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ