運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

28時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2616kcal	2691kcal	2766kcal	2841kcal	2915kcal	2990kcal	3065kcal	3140kcal	3215kcal	3289kcal	3364kcal	3439kcal	3514kcal	3588kcal	3663kcal	3738kcal	3813kcal	3887kcal	3962kcal	4037kcal	4112kcal	4187kcal	4261kcal	4336kcal	4411kcal	4486kcal	4560kcal	4635kcal	4710kcal	4785kcal	4859kcal	4934kcal	5009kcal	5084kcal	5159kcal	5233kcal	5308kcal	5383kcal	5458kcal	5532kcal	5607kcal	5682kcal	5757kcal	5831kcal	5906kcal	5981kcal	6056kcal	6131kcal	6205kcal	6280kcal	6355kcal	6430kcal	6504kcal	6579kcal	6654kcal	6729kcal	6803kcal	6878kcal	6953kcal	7028kcal	7103kcal	7177kcal	7252kcal	7327kcal	7402kcal	7476kcal	7551kcal	7626kcal	7701kcal	7775kcal	7850kcal	7925kcal	8000kcal	8075kcal	8149kcal	8224kcal	8299kcal	8374kcal	8448kcal	8523kcal	8598kcal	8673kcal	8747kcal	8822kcal	8897kcal	8972kcal	9047kcal	9121kcal	9196kcal	9271kcal	9346kcal	9420kcal	9495kcal	9570kcal	9645kcal	9719kcal	9794kcal	9869kcal	9944kcal	10019kcal	10093kcal	10168kcal	10243kcal	10318kcal	10392kcal	10467kcal	10542kcal	10617kcal	10691kcal	10766kcal	10841kcal	10916kcal	10991kcal	11065kcal	11140kcal	11215kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3140kcal	3230kcal	3319kcal	3409kcal	3499kcal	3588kcal	3678kcal	3768kcal	3858kcal	3947kcal	4037kcal	4127kcal	4216kcal	4306kcal	4396kcal	4486kcal	4575kcal	4665kcal	4755kcal	4845kcal	4934kcal	5024kcal	5114kcal	5203kcal	5293kcal	5383kcal	5473kcal	5562kcal	5652kcal	5742kcal	5831kcal	5921kcal	6011kcal	6101kcal	6190kcal	6280kcal	6370kcal	6460kcal	6549kcal	6639kcal	6729kcal	6818kcal	6908kcal	6998kcal	7088kcal	7177kcal	7267kcal	7357kcal	7446kcal	7536kcal	7626kcal	7716kcal	7805kcal	7895kcal	7985kcal	8075kcal	8164kcal	8254kcal	8344kcal	8433kcal	8523kcal	8613kcal	8703kcal	8792kcal	8882kcal	8972kcal	9061kcal	9151kcal	9241kcal	9331kcal	9420kcal	9510kcal	9600kcal	9690kcal	9779kcal	9869kcal	9959kcal	10048kcal	10138kcal	10228kcal	10318kcal	10407kcal	10497kcal	10587kcal	10676kcal	10766kcal	10856kcal	10946kcal	11035kcal	11125kcal	11215kcal	11305kcal	11394kcal	11484kcal	11574kcal	11663kcal	11753kcal	11843kcal	11933kcal	12022kcal	12112kcal	12202kcal	12291kcal	12381kcal	12471kcal	12561kcal	12650kcal	12740kcal	12830kcal	12920kcal	13009kcal	13099kcal	13189kcal	13278kcal	13368kcal	13458kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4501kcal	4629kcal	4758kcal	4886kcal	5015kcal	5144kcal	5272kcal	5401kcal	5529kcal	5658kcal	5787kcal	5915kcal	6044kcal	6172kcal	6301kcal	6430kcal	6558kcal	6687kcal	6815kcal	6944kcal	7073kcal	7201kcal	7330kcal	7458kcal	7587kcal	7716kcal	7844kcal	7973kcal	8101kcal	8230kcal	8359kcal	8487kcal	8616kcal	8744kcal	8873kcal	9002kcal	9130kcal	9259kcal	9387kcal	9516kcal	9645kcal	9773kcal	9902kcal	10030kcal	10159kcal	10288kcal	10416kcal	10545kcal	10673kcal	10802kcal	10931kcal	11059kcal	11188kcal	11316kcal	11445kcal	11574kcal	11702kcal	11831kcal	11960kcal	12088kcal	12217kcal	12345kcal	12474kcal	12603kcal	12731kcal	12860kcal	12988kcal	13117kcal	13246kcal	13374kcal	13503kcal	13631kcal	13760kcal	13889kcal	14017kcal	14146kcal	14274kcal	14403kcal	14532kcal	14660kcal	14789kcal	14917kcal	15046kcal	15175kcal	15303kcal	15432kcal	15560kcal	15689kcal	15818kcal	15946kcal	16075kcal	16203kcal	16332kcal	16461kcal	16589kcal	16718kcal	16846kcal	16975kcal	17104kcal	17232kcal	17361kcal	17489kcal	17618kcal	17747kcal	17875kcal	18004kcal	18132kcal	18261kcal	18390kcal	18518kcal	18647kcal	18775kcal	18904kcal	19033kcal	19161kcal	19290kcal
山登り	8374kcal	8613kcal	8852kcal	9091kcal	9331kcal	9570kcal	9809kcal	10048kcal	10288kcal	10527kcal	10766kcal	11005kcal	11245kcal	11484kcal	11723kcal	11963kcal	12202kcal	12441kcal	12680kcal	12920kcal	13159kcal	13398kcal	13637kcal	13877kcal	14116kcal	14355kcal	14594kcal	14834kcal	15073kcal	15312kcal	15551kcal	15791kcal	16030kcal	16269kcal	16508kcal	16748kcal	16987kcal	17226kcal	17465kcal	17705kcal	17944kcal	18183kcal	18423kcal	18662kcal	18901kcal	19140kcal	19380kcal	19619kcal	19858kcal	20097kcal	20337kcal	20576kcal	20815kcal	21054kcal	21294kcal	21533kcal	21772kcal	22011kcal	22251kcal	22490kcal	22729kcal	22968kcal	23208kcal	23447kcal	23686kcal	23926kcal	24165kcal	24404kcal	24643kcal	24883kcal	25122kcal	25361kcal	25600kcal	25840kcal	26079kcal	26318kcal	26557kcal	26797kcal	27036kcal	27275kcal	27514kcal	27754kcal	27993kcal	28232kcal	28471kcal	28711kcal	28950kcal	29189kcal	29428kcal	29668kcal	29907kcal	30146kcal	30386kcal	30625kcal	30864kcal	31103kcal	31343kcal	31582kcal	31821kcal	32060kcal	32300kcal	32539kcal	32778kcal	33017kcal	33257kcal	33496kcal	33735kcal	33974kcal	34214kcal	34453kcal	34692kcal	34931kcal	35171kcal	35410kcal	35649kcal	35889kcal
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ランニング (普通:8km/h)	8374kcal	8613kcal	8852kcal	9091kcal	9331kcal	9570kcal	9809kcal	10048kcal	10288kcal	10527kcal	10766kcal	11005kcal	11245kcal	11484kcal	11723kcal	11963kcal	12202kcal	12441kcal	12680kcal	12920kcal	13159kcal	13398kcal	13637kcal	13877kcal	14116kcal	14355kcal	14594kcal	14834kcal	15073kcal	15312kcal	15551kcal	15791kcal	16030kcal	16269kcal	16508kcal	16748kcal	16987kcal	17226kcal	17465kcal	17705kcal	17944kcal	18183kcal	18423kcal	18662kcal	18901kcal	19140kcal	19380kcal	19619kcal	19858kcal	20097kcal	20337kcal	20576kcal	20815kcal	21054kcal	21294kcal	21533kcal	21772kcal	22011kcal	22251kcal	22490kcal	22729kcal	22968kcal	23208kcal	23447kcal	23686kcal	23926kcal	24165kcal	24404kcal	24643kcal	24883kcal	25122kcal	25361kcal	25600kcal	25840kcal	26079kcal	26318kcal	26557kcal	26797kcal	27036kcal	27275kcal	27514kcal	27754kcal	27993kcal	28232kcal	28471kcal	28711kcal	28950kcal	29189kcal	29428kcal	29668kcal	29907kcal	30146kcal	30386kcal	30625kcal	30864kcal	31103kcal	31343kcal	31582kcal	31821kcal	32060kcal	32300kcal	32539kcal	32778kcal	33017kcal	33257kcal	33496kcal	33735kcal	33974kcal	34214kcal	34453kcal	34692kcal	34931kcal	35171kcal	35410kcal	35649kcal	35889kcal
ランニング (速め:10km/h)	10467kcal	10766kcal	11065kcal	11364kcal	11663kcal	11963kcal	12262kcal	12561kcal	12860kcal	13159kcal	13458kcal	13757kcal	14056kcal	14355kcal	14654kcal	14953kcal	15252kcal	15551kcal	15850kcal	16150kcal	16449kcal	16748kcal	17047kcal	17346kcal	17645kcal	17944kcal	18243kcal	18542kcal	18841kcal	19140kcal	19439kcal	19738kcal	20038kcal	20337kcal	20636kcal	20935kcal	21234kcal	21533kcal	21832kcal	22131kcal	22430kcal	22729kcal	23028kcal	23327kcal	23626kcal	23926kcal	24225kcal	24524kcal	24823kcal	25122kcal	25421kcal	25720kcal	26019kcal	26318kcal	26617kcal	26916kcal	27215kcal	27514kcal	27813kcal	28113kcal	28412kcal	28711kcal	29010kcal	29309kcal	29608kcal	29907kcal	30206kcal	30505kcal	30804kcal	31103kcal	31402kcal	31701kcal	32001kcal	32300kcal	32599kcal	32898kcal	33197kcal	33496kcal	33795kcal	34094kcal	34393kcal	34692kcal	34991kcal	35290kcal	35589kcal	35889kcal	36188kcal	36487kcal	36786kcal	37085kcal	37384kcal	37683kcal	37982kcal	38281kcal	38580kcal	38879kcal	39178kcal	39477kcal	39776kcal	40076kcal	40375kcal	40674kcal	40973kcal	41272kcal	41571kcal	41870kcal	42169kcal	42468kcal	42767kcal	43066kcal	43365kcal	43664kcal	43964kcal	44263kcal	44562kcal	44861kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3977kcal	4091kcal	4204kcal	4318kcal	4432kcal	4545kcal	4659kcal	4773kcal	4886kcal	5000kcal	5114kcal	5227kcal	5341kcal	5455kcal	5568kcal	5682kcal	5796kcal	5909kcal	6023kcal	6137kcal	6250kcal	6364kcal	6477kcal	6591kcal	6705kcal	6818kcal	6932kcal	7046kcal	7159kcal	7273kcal	7387kcal	7500kcal	7614kcal	7728kcal	7841kcal	7955kcal	8069kcal	8182kcal	8296kcal	8409kcal	8523kcal	8637kcal	8750kcal	8864kcal	8978kcal	9091kcal	9205kcal	9319kcal	9432kcal	9546kcal	9660kcal	9773kcal	9887kcal	10001kcal	10114kcal	10228kcal	10342kcal	10455kcal	10569kcal	10682kcal	10796kcal	10910kcal	11023kcal	11137kcal	11251kcal	11364kcal	11478kcal	11592kcal	11705kcal	11819kcal	11933kcal	12046kcal	12160kcal	12274kcal	12387kcal	12501kcal	12614kcal	12728kcal	12842kcal	12955kcal	13069kcal	13183kcal	13296kcal	13410kcal	13524kcal	13637kcal	13751kcal	13865kcal	13978kcal	14092kcal	14206kcal	14319kcal	14433kcal	14547kcal	14660kcal	14774kcal	14887kcal	15001kcal	15115kcal	15228kcal	15342kcal	15456kcal	15569kcal	15683kcal	15797kcal	15910kcal	16024kcal	16138kcal	16251kcal	16365kcal	16479kcal	16592kcal	16706kcal	16819kcal	16933kcal	17047kcal
筋トレ背筋運動	3977kcal	4091kcal	4204kcal	4318kcal	4432kcal	4545kcal	4659kcal	4773kcal	4886kcal	5000kcal	5114kcal	5227kcal	5341kcal	5455kcal	5568kcal	5682kcal	5796kcal	5909kcal	6023kcal	6137kcal	6250kcal	6364kcal	6477kcal	6591kcal	6705kcal	6818kcal	6932kcal	7046kcal	7159kcal	7273kcal	7387kcal	7500kcal	7614kcal	7728kcal	7841kcal	7955kcal	8069kcal	8182kcal	8296kcal	8409kcal	8523kcal	8637kcal	8750kcal	8864kcal	8978kcal	9091kcal	9205kcal	9319kcal	9432kcal	9546kcal	9660kcal	9773kcal	9887kcal	10001kcal	10114kcal	10228kcal	10342kcal	10455kcal	10569kcal	10682kcal	10796kcal	10910kcal	11023kcal	11137kcal	11251kcal	11364kcal	11478kcal	11592kcal	11705kcal	11819kcal	11933kcal	12046kcal	12160kcal	12274kcal	12387kcal	12501kcal	12614kcal	12728kcal	12842kcal	12955kcal	13069kcal	13183kcal	13296kcal	13410kcal	13524kcal	13637kcal	13751kcal	13865kcal	13978kcal	14092kcal	14206kcal	14319kcal	14433kcal	14547kcal	14660kcal	14774kcal	14887kcal	15001kcal	15115kcal	15228kcal	15342kcal	15456kcal	15569kcal	15683kcal	15797kcal	15910kcal	16024kcal	16138kcal	16251kcal	16365kcal	16479kcal	16592kcal	16706kcal	16819kcal	16933kcal	17047kcal
筋トレ腕立て伏せ	3977kcal	4091kcal	4204kcal	4318kcal	4432kcal	4545kcal	4659kcal	4773kcal	4886kcal	5000kcal	5114kcal	5227kcal	5341kcal	5455kcal	5568kcal	5682kcal	5796kcal	5909kcal	6023kcal	6137kcal	6250kcal	6364kcal	6477kcal	6591kcal	6705kcal	6818kcal	6932kcal	7046kcal	7159kcal	7273kcal	7387kcal	7500kcal	7614kcal	7728kcal	7841kcal	7955kcal	8069kcal	8182kcal	8296kcal	8409kcal	8523kcal	8637kcal	8750kcal	8864kcal	8978kcal	9091kcal	9205kcal	9319kcal	9432kcal	9546kcal	9660kcal	9773kcal	9887kcal	10001kcal	10114kcal	10228kcal	10342kcal	10455kcal	10569kcal	10682kcal	10796kcal	10910kcal	11023kcal	11137kcal	11251kcal	11364kcal	11478kcal	11592kcal	11705kcal	11819kcal	11933kcal	12046kcal	12160kcal	12274kcal	12387kcal	12501kcal	12614kcal	12728kcal	12842kcal	12955kcal	13069kcal	13183kcal	13296kcal	13410kcal	13524kcal	13637kcal	13751kcal	13865kcal	13978kcal	14092kcal	14206kcal	14319kcal	14433kcal	14547kcal	14660kcal	14774kcal	14887kcal	15001kcal	15115kcal	15228kcal	15342kcal	15456kcal	15569kcal	15683kcal	15797kcal	15910kcal	16024kcal	16138kcal	16251kcal	16365kcal	16479kcal	16592kcal	16706kcal	16819kcal	16933kcal	17047kcal
筋トレ懸垂	3977kcal	4091kcal	4204kcal	4318kcal	4432kcal	4545kcal	4659kcal	4773kcal	4886kcal	5000kcal	5114kcal	5227kcal	5341kcal	5455kcal	5568kcal	5682kcal	5796kcal	5909kcal	6023kcal	6137kcal	6250kcal	6364kcal	6477kcal	6591kcal	6705kcal	6818kcal	6932kcal	7046kcal	7159kcal	7273kcal	7387kcal	7500kcal	7614kcal	7728kcal	7841kcal	7955kcal	8069kcal	8182kcal	8296kcal	8409kcal	8523kcal	8637kcal	8750kcal	8864kcal	8978kcal	9091kcal	9205kcal	9319kcal	9432kcal	9546kcal	9660kcal	9773kcal	9887kcal	10001kcal	10114kcal	10228kcal	10342kcal	10455kcal	10569kcal	10682kcal	10796kcal	10910kcal	11023kcal	11137kcal	11251kcal	11364kcal	11478kcal	11592kcal	11705kcal	11819kcal	11933kcal	12046kcal	12160kcal	12274kcal	12387kcal	12501kcal	12614kcal	12728kcal	12842kcal	12955kcal	13069kcal	13183kcal	13296kcal	13410kcal	13524kcal	13637kcal	13751kcal	13865kcal	13978kcal	14092kcal	14206kcal	14319kcal	14433kcal	14547kcal	14660kcal	14774kcal	14887kcal	15001kcal	15115kcal	15228kcal	15342kcal	15456kcal	15569kcal	15683kcal	15797kcal	15910kcal	16024kcal	16138kcal	16251kcal	16365kcal	16479kcal	16592kcal	16706kcal	16819kcal	16933kcal	17047kcal
筋トレスクワット	5233kcal	5383kcal	5532kcal	5682kcal	5831kcal	5981kcal	6131kcal	6280kcal	6430kcal	6579kcal	6729kcal	6878kcal	7028kcal	7177kcal	7327kcal	7476kcal	7626kcal	7775kcal	7925kcal	8075kcal	8224kcal	8374kcal	8523kcal	8673kcal	8822kcal	8972kcal	9121kcal	9271kcal	9420kcal	9570kcal	9719kcal	9869kcal	10019kcal	10168kcal	10318kcal	10467kcal	10617kcal	10766kcal	10916kcal	11065kcal	11215kcal	11364kcal	11514kcal	11663kcal	11813kcal	11963kcal	12112kcal	12262kcal	12411kcal	12561kcal	12710kcal	12860kcal	13009kcal	13159kcal	13308kcal	13458kcal	13607kcal	13757kcal	13906kcal	14056kcal	14206kcal	14355kcal	14505kcal	14654kcal	14804kcal	14953kcal	15103kcal	15252kcal	15402kcal	15551kcal	15701kcal	15850kcal	16000kcal	16150kcal	16299kcal	16449kcal	16598kcal	16748kcal	16897kcal	17047kcal	17196kcal	17346kcal	17495kcal	17645kcal	17794kcal	17944kcal	18094kcal	18243kcal	18393kcal	18542kcal	18692kcal	18841kcal	18991kcal	19140kcal	19290kcal	19439kcal	19589kcal	19738kcal	19888kcal	20038kcal	20187kcal	20337kcal	20486kcal	20636kcal	20785kcal	20935kcal	21084kcal	21234kcal	21383kcal	21533kcal	21682kcal	21832kcal	21982kcal	22131kcal	22281kcal	22430kcal
ヨガハタ	3140kcal	3230kcal	3319kcal	3409kcal	3499kcal	3588kcal	3678kcal	3768kcal	3858kcal	3947kcal	4037kcal	4127kcal	4216kcal	4306kcal	4396kcal	4486kcal	4575kcal	4665kcal	4755kcal	4845kcal	4934kcal	5024kcal	5114kcal	5203kcal	5293kcal	5383kcal	5473kcal	5562kcal	5652kcal	5742kcal	5831kcal	5921kcal	6011kcal	6101kcal	6190kcal	6280kcal	6370kcal	6460kcal	6549kcal	6639kcal	6729kcal	6818kcal	6908kcal	6998kcal	7088kcal	7177kcal	7267kcal	7357kcal	7446kcal	7536kcal	7626kcal	7716kcal	7805kcal	7895kcal	7985kcal	8075kcal	8164kcal	8254kcal	8344kcal	8433kcal	8523kcal	8613kcal	8703kcal	8792kcal	8882kcal	8972kcal	9061kcal	9151kcal	9241kcal	9331kcal	9420kcal	9510kcal	9600kcal	9690kcal	9779kcal	9869kcal	9959kcal	10048kcal	10138kcal	10228kcal	10318kcal	10407kcal	10497kcal	10587kcal	10676kcal	10766kcal	10856kcal	10946kcal	11035kcal	11125kcal	11215kcal	11305kcal	11394kcal	11484kcal	11574kcal	11663kcal	11753kcal	11843kcal	11933kcal	12022kcal	12112kcal	12202kcal	12291kcal	12381kcal	12471kcal	12561kcal	12650kcal	12740kcal	12830kcal	12920kcal	13009kcal	13099kcal	13189kcal	13278kcal	13368kcal	13458kcal
ヨガパワー	4187kcal	4306kcal	4426kcal	4545kcal	4665kcal	4785kcal	4904kcal	5024kcal	5144kcal	5263kcal	5383kcal	5502kcal	5622kcal	5742kcal	5861kcal	5981kcal	6101kcal	6220kcal	6340kcal	6460kcal	6579kcal	6699kcal	6818kcal	6938kcal	7058kcal	7177kcal	7297kcal	7417kcal	7536kcal	7656kcal	7775kcal	7895kcal	8015kcal	8134kcal	8254kcal	8374kcal	8493kcal	8613kcal	8732kcal	8852kcal	8972kcal	9091kcal	9211kcal	9331kcal	9450kcal	9570kcal	9690kcal	9809kcal	9929kcal	10048kcal	10168kcal	10288kcal	10407kcal	10527kcal	10647kcal	10766kcal	10886kcal	11005kcal	11125kcal	11245kcal	11364kcal	11484kcal	11604kcal	11723kcal	11843kcal	11963kcal	12082kcal	12202kcal	12321kcal	12441kcal	12561kcal	12680kcal	12800kcal	12920kcal	13039kcal	13159kcal	13278kcal	13398kcal	13518kcal	13637kcal	13757kcal	13877kcal	13996kcal	14116kcal	14235kcal	14355kcal	14475kcal	14594kcal	14714kcal	14834kcal	14953kcal	15073kcal	15193kcal	15312kcal	15432kcal	15551kcal	15671kcal	15791kcal	15910kcal	16030kcal	16150kcal	16269kcal	16389kcal	16508kcal	16628kcal	16748kcal	16867kcal	16987kcal	17107kcal	17226kcal	17346kcal	17465kcal	17585kcal	17705kcal	17824kcal	17944kcal
ダンスゆっくり	5233kcal	5383kcal	5532kcal	5682kcal	5831kcal	5981kcal	6131kcal	6280kcal	6430kcal	6579kcal	6729kcal	6878kcal	7028kcal	7177kcal	7327kcal	7476kcal	7626kcal	7775kcal	7925kcal	8075kcal	8224kcal	8374kcal	8523kcal	8673kcal	8822kcal	8972kcal	9121kcal	9271kcal	9420kcal	9570kcal	9719kcal	9869kcal	10019kcal	10168kcal	10318kcal	10467kcal	10617kcal	10766kcal	10916kcal	11065kcal	11215kcal	11364kcal	11514kcal	11663kcal	11813kcal	11963kcal	12112kcal	12262kcal	12411kcal	12561kcal	12710kcal	12860kcal	13009kcal	13159kcal	13308kcal	13458kcal	13607kcal	13757kcal	13906kcal	14056kcal	14206kcal	14355kcal	14505kcal	14654kcal	14804kcal	14953kcal	15103kcal	15252kcal	15402kcal	15551kcal	15701kcal	15850kcal	16000kcal	16150kcal	16299kcal	16449kcal	16598kcal	16748kcal	16897kcal	17047kcal	17196kcal	17346kcal	17495kcal	17645kcal	17794kcal	17944kcal	18094kcal	18243kcal	18393kcal	18542kcal	18692kcal	18841kcal	18991kcal	19140kcal	19290kcal	19439kcal	19589kcal	19738kcal	19888kcal	20038kcal	20187kcal	20337kcal	20486kcal	20636kcal	20785kcal	20935kcal	21084kcal	21234kcal	21383kcal	21533kcal	21682kcal	21832kcal	21982kcal	22131kcal	22281kcal	22430kcal
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踏み台昇降	5233kcal	5383kcal	5532kcal	5682kcal	5831kcal	5981kcal	6131kcal	6280kcal	6430kcal	6579kcal	6729kcal	6878kcal	7028kcal	7177kcal	7327kcal	7476kcal	7626kcal	7775kcal	7925kcal	8075kcal	8224kcal	8374kcal	8523kcal	8673kcal	8822kcal	8972kcal	9121kcal	9271kcal	9420kcal	9570kcal	9719kcal	9869kcal	10019kcal	10168kcal	10318kcal	10467kcal	10617kcal	10766kcal	10916kcal	11065kcal	11215kcal	11364kcal	11514kcal	11663kcal	11813kcal	11963kcal	12112kcal	12262kcal	12411kcal	12561kcal	12710kcal	12860kcal	13009kcal	13159kcal	13308kcal	13458kcal	13607kcal	13757kcal	13906kcal	14056kcal	14206kcal	14355kcal	14505kcal	14654kcal	14804kcal	14953kcal	15103kcal	15252kcal	15402kcal	15551kcal	15701kcal	15850kcal	16000kcal	16150kcal	16299kcal	16449kcal	16598kcal	16748kcal	16897kcal	17047kcal	17196kcal	17346kcal	17495kcal	17645kcal	17794kcal	17944kcal	18094kcal	18243kcal	18393kcal	18542kcal	18692kcal	18841kcal	18991kcal	19140kcal	19290kcal	19439kcal	19589kcal	19738kcal	19888kcal	20038kcal	20187kcal	20337kcal	20486kcal	20636kcal	20785kcal	20935kcal	21084kcal	21234kcal	21383kcal	21533kcal	21682kcal	21832kcal	21982kcal	22131kcal	22281kcal	22430kcal
トランポリンゆっくり	3663kcal	3768kcal	3873kcal	3977kcal	4082kcal	4187kcal	4291kcal	4396kcal	4501kcal	4605kcal	4710kcal	4815kcal	4919kcal	5024kcal	5129kcal	5233kcal	5338kcal	5443kcal	5547kcal	5652kcal	5757kcal	5861kcal	5966kcal	6071kcal	6175kcal	6280kcal	6385kcal	6489kcal	6594kcal	6699kcal	6803kcal	6908kcal	7013kcal	7117kcal	7222kcal	7327kcal	7432kcal	7536kcal	7641kcal	7746kcal	7850kcal	7955kcal	8060kcal	8164kcal	8269kcal	8374kcal	8478kcal	8583kcal	8688kcal	8792kcal	8897kcal	9002kcal	9106kcal	9211kcal	9316kcal	9420kcal	9525kcal	9630kcal	9734kcal	9839kcal	9944kcal	10048kcal	10153kcal	10258kcal	10362kcal	10467kcal	10572kcal	10676kcal	10781kcal	10886kcal	10991kcal	11095kcal	11200kcal	11305kcal	11409kcal	11514kcal	11619kcal	11723kcal	11828kcal	11933kcal	12037kcal	12142kcal	12247kcal	12351kcal	12456kcal	12561kcal	12665kcal	12770kcal	12875kcal	12979kcal	13084kcal	13189kcal	13293kcal	13398kcal	13503kcal	13607kcal	13712kcal	13817kcal	13921kcal	14026kcal	14131kcal	14235kcal	14340kcal	14445kcal	14549kcal	14654kcal	14759kcal	14864kcal	14968kcal	15073kcal	15178kcal	15282kcal	15387kcal	15492kcal	15596kcal	15701kcal
トランポリン高く飛ぶ	4710kcal	4845kcal	4979kcal	5114kcal	5248kcal	5383kcal	5517kcal	5652kcal	5787kcal	5921kcal	6056kcal	6190kcal	6325kcal	6460kcal	6594kcal	6729kcal	6863kcal	6998kcal	7132kcal	7267kcal	7402kcal	7536kcal	7671kcal	7805kcal	7940kcal	8075kcal	8209kcal	8344kcal	8478kcal	8613kcal	8747kcal	8882kcal	9017kcal	9151kcal	9286kcal	9420kcal	9555kcal	9690kcal	9824kcal	9959kcal	10093kcal	10228kcal	10362kcal	10497kcal	10632kcal	10766kcal	10901kcal	11035kcal	11170kcal	11305kcal	11439kcal	11574kcal	11708kcal	11843kcal	11977kcal	12112kcal	12247kcal	12381kcal	12516kcal	12650kcal	12785kcal	12920kcal	13054kcal	13189kcal	13323kcal	13458kcal	13592kcal	13727kcal	13862kcal	13996kcal	14131kcal	14265kcal	14400kcal	14535kcal	14669kcal	14804kcal	14938kcal	15073kcal	15207kcal	15342kcal	15477kcal	15611kcal	15746kcal	15880kcal	16015kcal	16150kcal	16284kcal	16419kcal	16553kcal	16688kcal	16822kcal	16957kcal	17092kcal	17226kcal	17361kcal	17495kcal	17630kcal	17765kcal	17899kcal	18034kcal	18168kcal	18303kcal	18437kcal	18572kcal	18707kcal	18841kcal	18976kcal	19110kcal	19245kcal	19380kcal	19514kcal	19649kcal	19783kcal	19918kcal	20052kcal	20187kcal
HIIT ジャンプなし	5233kcal	5383kcal	5532kcal	5682kcal	5831kcal	5981kcal	6131kcal	6280kcal	6430kcal	6579kcal	6729kcal	6878kcal	7028kcal	7177kcal	7327kcal	7476kcal	7626kcal	7775kcal	7925kcal	8075kcal	8224kcal	8374kcal	8523kcal	8673kcal	8822kcal	8972kcal	9121kcal	9271kcal	9420kcal	9570kcal	9719kcal	9869kcal	10019kcal	10168kcal	10318kcal	10467kcal	10617kcal	10766kcal	10916kcal	11065kcal	11215kcal	11364kcal	11514kcal	11663kcal	11813kcal	11963kcal	12112kcal	12262kcal	12411kcal	12561kcal	12710kcal	12860kcal	13009kcal	13159kcal	13308kcal	13458kcal	13607kcal	13757kcal	13906kcal	14056kcal	14206kcal	14355kcal	14505kcal	14654kcal	14804kcal	14953kcal	15103kcal	15252kcal	15402kcal	15551kcal	15701kcal	15850kcal	16000kcal	16150kcal	16299kcal	16449kcal	16598kcal	16748kcal	16897kcal	17047kcal	17196kcal	17346kcal	17495kcal	17645kcal	17794kcal	17944kcal	18094kcal	18243kcal	18393kcal	18542kcal	18692kcal	18841kcal	18991kcal	19140kcal	19290kcal	19439kcal	19589kcal	19738kcal	19888kcal	20038kcal	20187kcal	20337kcal	20486kcal	20636kcal	20785kcal	20935kcal	21084kcal	21234kcal	21383kcal	21533kcal	21682kcal	21832kcal	21982kcal	22131kcal	22281kcal	22430kcal
HIIT ジャンプあり	8374kcal	8613kcal	8852kcal	9091kcal	9331kcal	9570kcal	9809kcal	10048kcal	10288kcal	10527kcal	10766kcal	11005kcal	11245kcal	11484kcal	11723kcal	11963kcal	12202kcal	12441kcal	12680kcal	12920kcal	13159kcal	13398kcal	13637kcal	13877kcal	14116kcal	14355kcal	14594kcal	14834kcal	15073kcal	15312kcal	15551kcal	15791kcal	16030kcal	16269kcal	16508kcal	16748kcal	16987kcal	17226kcal	17465kcal	17705kcal	17944kcal	18183kcal	18423kcal	18662kcal	18901kcal	19140kcal	19380kcal	19619kcal	19858kcal	20097kcal	20337kcal	20576kcal	20815kcal	21054kcal	21294kcal	21533kcal	21772kcal	22011kcal	22251kcal	22490kcal	22729kcal	22968kcal	23208kcal	23447kcal	23686kcal	23926kcal	24165kcal	24404kcal	24643kcal	24883kcal	25122kcal	25361kcal	25600kcal	25840kcal	26079kcal	26318kcal	26557kcal	26797kcal	27036kcal	27275kcal	27514kcal	27754kcal	27993kcal	28232kcal	28471kcal	28711kcal	28950kcal	29189kcal	29428kcal	29668kcal	29907kcal	30146kcal	30386kcal	30625kcal	30864kcal	31103kcal	31343kcal	31582kcal	31821kcal	32060kcal	32300kcal	32539kcal	32778kcal	33017kcal	33257kcal	33496kcal	33735kcal	33974kcal	34214kcal	34453kcal	34692kcal	34931kcal	35171kcal	35410kcal	35649kcal	35889kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3140kcal	3230kcal	3319kcal	3409kcal	3499kcal	3588kcal	3678kcal	3768kcal	3858kcal	3947kcal	4037kcal	4127kcal	4216kcal	4306kcal	4396kcal	4486kcal	4575kcal	4665kcal	4755kcal	4845kcal	4934kcal	5024kcal	5114kcal	5203kcal	5293kcal	5383kcal	5473kcal	5562kcal	5652kcal	5742kcal	5831kcal	5921kcal	6011kcal	6101kcal	6190kcal	6280kcal	6370kcal	6460kcal	6549kcal	6639kcal	6729kcal	6818kcal	6908kcal	6998kcal	7088kcal	7177kcal	7267kcal	7357kcal	7446kcal	7536kcal	7626kcal	7716kcal	7805kcal	7895kcal	7985kcal	8075kcal	8164kcal	8254kcal	8344kcal	8433kcal	8523kcal	8613kcal	8703kcal	8792kcal	8882kcal	8972kcal	9061kcal	9151kcal	9241kcal	9331kcal	9420kcal	9510kcal	9600kcal	9690kcal	9779kcal	9869kcal	9959kcal	10048kcal	10138kcal	10228kcal	10318kcal	10407kcal	10497kcal	10587kcal	10676kcal	10766kcal	10856kcal	10946kcal	11035kcal	11125kcal	11215kcal	11305kcal	11394kcal	11484kcal	11574kcal	11663kcal	11753kcal	11843kcal	11933kcal	12022kcal	12112kcal	12202kcal	12291kcal	12381kcal	12471kcal	12561kcal	12650kcal	12740kcal	12830kcal	12920kcal	13009kcal	13099kcal	13189kcal	13278kcal	13368kcal	13458kcal
料理全般	3663kcal	3768kcal	3873kcal	3977kcal	4082kcal	4187kcal	4291kcal	4396kcal	4501kcal	4605kcal	4710kcal	4815kcal	4919kcal	5024kcal	5129kcal	5233kcal	5338kcal	5443kcal	5547kcal	5652kcal	5757kcal	5861kcal	5966kcal	6071kcal	6175kcal	6280kcal	6385kcal	6489kcal	6594kcal	6699kcal	6803kcal	6908kcal	7013kcal	7117kcal	7222kcal	7327kcal	7432kcal	7536kcal	7641kcal	7746kcal	7850kcal	7955kcal	8060kcal	8164kcal	8269kcal	8374kcal	8478kcal	8583kcal	8688kcal	8792kcal	8897kcal	9002kcal	9106kcal	9211kcal	9316kcal	9420kcal	9525kcal	9630kcal	9734kcal	9839kcal	9944kcal	10048kcal	10153kcal	10258kcal	10362kcal	10467kcal	10572kcal	10676kcal	10781kcal	10886kcal	10991kcal	11095kcal	11200kcal	11305kcal	11409kcal	11514kcal	11619kcal	11723kcal	11828kcal	11933kcal	12037kcal	12142kcal	12247kcal	12351kcal	12456kcal	12561kcal	12665kcal	12770kcal	12875kcal	12979kcal	13084kcal	13189kcal	13293kcal	13398kcal	13503kcal	13607kcal	13712kcal	13817kcal	13921kcal	14026kcal	14131kcal	14235kcal	14340kcal	14445kcal	14549kcal	14654kcal	14759kcal	14864kcal	14968kcal	15073kcal	15178kcal	15282kcal	15387kcal	15492kcal	15596kcal	15701kcal
掃除機をかける	3454kcal	3553kcal	3651kcal	3750kcal	3849kcal	3947kcal	4046kcal	4145kcal	4243kcal	4342kcal	4441kcal	4539kcal	4638kcal	4737kcal	4836kcal	4934kcal	5033kcal	5132kcal	5230kcal	5329kcal	5428kcal	5526kcal	5625kcal	5724kcal	5822kcal	5921kcal	6020kcal	6119kcal	6217kcal	6316kcal	6415kcal	6513kcal	6612kcal	6711kcal	6809kcal	6908kcal	7007kcal	7106kcal	7204kcal	7303kcal	7402kcal	7500kcal	7599kcal	7698kcal	7796kcal	7895kcal	7994kcal	8092kcal	8191kcal	8290kcal	8389kcal	8487kcal	8586kcal	8685kcal	8783kcal	8882kcal	8981kcal	9079kcal	9178kcal	9277kcal	9376kcal	9474kcal	9573kcal	9672kcal	9770kcal	9869kcal	9968kcal	10066kcal	10165kcal	10264kcal	10362kcal	10461kcal	10560kcal	10659kcal	10757kcal	10856kcal	10955kcal	11053kcal	11152kcal	11251kcal	11349kcal	11448kcal	11547kcal	11645kcal	11744kcal	11843kcal	11942kcal	12040kcal	12139kcal	12238kcal	12336kcal	12435kcal	12534kcal	12632kcal	12731kcal	12830kcal	12929kcal	13027kcal	13126kcal	13225kcal	13323kcal	13422kcal	13521kcal	13619kcal	13718kcal	13817kcal	13915kcal	14014kcal	14113kcal	14212kcal	14310kcal	14409kcal	14508kcal	14606kcal	14705kcal	14804kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3663kcal	3768kcal	3873kcal	3977kcal	4082kcal	4187kcal	4291kcal	4396kcal	4501kcal	4605kcal	4710kcal	4815kcal	4919kcal	5024kcal	5129kcal	5233kcal	5338kcal	5443kcal	5547kcal	5652kcal	5757kcal	5861kcal	5966kcal	6071kcal	6175kcal	6280kcal	6385kcal	6489kcal	6594kcal	6699kcal	6803kcal	6908kcal	7013kcal	7117kcal	7222kcal	7327kcal	7432kcal	7536kcal	7641kcal	7746kcal	7850kcal	7955kcal	8060kcal	8164kcal	8269kcal	8374kcal	8478kcal	8583kcal	8688kcal	8792kcal	8897kcal	9002kcal	9106kcal	9211kcal	9316kcal	9420kcal	9525kcal	9630kcal	9734kcal	9839kcal	9944kcal	10048kcal	10153kcal	10258kcal	10362kcal	10467kcal	10572kcal	10676kcal	10781kcal	10886kcal	10991kcal	11095kcal	11200kcal	11305kcal	11409kcal	11514kcal	11619kcal	11723kcal	11828kcal	11933kcal	12037kcal	12142kcal	12247kcal	12351kcal	12456kcal	12561kcal	12665kcal	12770kcal	12875kcal	12979kcal	13084kcal	13189kcal	13293kcal	13398kcal	13503kcal	13607kcal	13712kcal	13817kcal	13921kcal	14026kcal	14131kcal	14235kcal	14340kcal	14445kcal	14549kcal	14654kcal	14759kcal	14864kcal	14968kcal	15073kcal	15178kcal	15282kcal	15387kcal	15492kcal	15596kcal	15701kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2093kcal	2153kcal	2213kcal	2272kcal	2332kcal	2392kcal	2452kcal	2512kcal	2572kcal	2631kcal	2691kcal	2751kcal	2811kcal	2871kcal	2930kcal	2990kcal	3050kcal	3110kcal	3170kcal	3230kcal	3289kcal	3349kcal	3409kcal	3469kcal	3529kcal	3588kcal	3648kcal	3708kcal	3768kcal	3828kcal	3887kcal	3947kcal	4007kcal	4067kcal	4127kcal	4187kcal	4246kcal	4306kcal	4366kcal	4426kcal	4486kcal	4545kcal	4605kcal	4665kcal	4725kcal	4785kcal	4845kcal	4904kcal	4964kcal	5024kcal	5084kcal	5144kcal	5203kcal	5263kcal	5323kcal	5383kcal	5443kcal	5502kcal	5562kcal	5622kcal	5682kcal	5742kcal	5802kcal	5861kcal	5921kcal	5981kcal	6041kcal	6101kcal	6160kcal	6220kcal	6280kcal	6340kcal	6400kcal	6460kcal	6519kcal	6579kcal	6639kcal	6699kcal	6759kcal	6818kcal	6878kcal	6938kcal	6998kcal	7058kcal	7117kcal	7177kcal	7237kcal	7297kcal	7357kcal	7417kcal	7476kcal	7536kcal	7596kcal	7656kcal	7716kcal	7775kcal	7835kcal	7895kcal	7955kcal	8015kcal	8075kcal	8134kcal	8194kcal	8254kcal	8314kcal	8374kcal	8433kcal	8493kcal	8553kcal	8613kcal	8673kcal	8732kcal	8792kcal	8852kcal	8912kcal	8972kcal
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風呂で入浴	1570kcal	1615kcal	1659kcal	1704kcal	1749kcal	1794kcal	1839kcal	1884kcal	1929kcal	1973kcal	2018kcal	2063kcal	2108kcal	2153kcal	2198kcal	2243kcal	2287kcal	2332kcal	2377kcal	2422kcal	2467kcal	2512kcal	2557kcal	2601kcal	2646kcal	2691kcal	2736kcal	2781kcal	2826kcal	2871kcal	2915kcal	2960kcal	3005kcal	3050kcal	3095kcal	3140kcal	3185kcal	3230kcal	3274kcal	3319kcal	3364kcal	3409kcal	3454kcal	3499kcal	3544kcal	3588kcal	3633kcal	3678kcal	3723kcal	3768kcal	3813kcal	3858kcal	3902kcal	3947kcal	3992kcal	4037kcal	4082kcal	4127kcal	4172kcal	4216kcal	4261kcal	4306kcal	4351kcal	4396kcal	4441kcal	4486kcal	4530kcal	4575kcal	4620kcal	4665kcal	4710kcal	4755kcal	4800kcal	4845kcal	4889kcal	4934kcal	4979kcal	5024kcal	5069kcal	5114kcal	5159kcal	5203kcal	5248kcal	5293kcal	5338kcal	5383kcal	5428kcal	5473kcal	5517kcal	5562kcal	5607kcal	5652kcal	5697kcal	5742kcal	5787kcal	5831kcal	5876kcal	5921kcal	5966kcal	6011kcal	6056kcal	6101kcal	6145kcal	6190kcal	6235kcal	6280kcal	6325kcal	6370kcal	6415kcal	6460kcal	6504kcal	6549kcal	6594kcal	6639kcal	6684kcal	6729kcal
デスクワーク	1360kcal	1399kcal	1438kcal	1477kcal	1516kcal	1555kcal	1594kcal	1632kcal	1671kcal	1710kcal	1749kcal	1788kcal	1827kcal	1866kcal	1905kcal	1943kcal	1982kcal	2021kcal	2060kcal	2099kcal	2138kcal	2177kcal	2216kcal	2255kcal	2293kcal	2332kcal	2371kcal	2410kcal	2449kcal	2488kcal	2527kcal	2566kcal	2604kcal	2643kcal	2682kcal	2721kcal	2760kcal	2799kcal	2838kcal	2877kcal	2915kcal	2954kcal	2993kcal	3032kcal	3071kcal	3110kcal	3149kcal	3188kcal	3227kcal	3265kcal	3304kcal	3343kcal	3382kcal	3421kcal	3460kcal	3499kcal	3538kcal	3576kcal	3615kcal	3654kcal	3693kcal	3732kcal	3771kcal	3810kcal	3849kcal	3887kcal	3926kcal	3965kcal	4004kcal	4043kcal	4082kcal	4121kcal	4160kcal	4199kcal	4237kcal	4276kcal	4315kcal	4354kcal	4393kcal	4432kcal	4471kcal	4510kcal	4548kcal	4587kcal	4626kcal	4665kcal	4704kcal	4743kcal	4782kcal	4821kcal	4859kcal	4898kcal	4937kcal	4976kcal	5015kcal	5054kcal	5093kcal	5132kcal	5171kcal	5209kcal	5248kcal	5287kcal	5326kcal	5365kcal	5404kcal	5443kcal	5482kcal	5520kcal	5559kcal	5598kcal	5637kcal	5676kcal	5715kcal	5754kcal	5793kcal	5831kcal
立って仕事をする	1884kcal	1938kcal	1991kcal	2045kcal	2099kcal	2153kcal	2207kcal	2261kcal	2314kcal	2368kcal	2422kcal	2476kcal	2530kcal	2584kcal	2637kcal	2691kcal	2745kcal	2799kcal	2853kcal	2907kcal	2960kcal	3014kcal	3068kcal	3122kcal	3176kcal	3230kcal	3283kcal	3337kcal	3391kcal	3445kcal	3499kcal	3553kcal	3606kcal	3660kcal	3714kcal	3768kcal	3822kcal	3876kcal	3929kcal	3983kcal	4037kcal	4091kcal	4145kcal	4199kcal	4252kcal	4306kcal	4360kcal	4414kcal	4468kcal	4522kcal	4575kcal	4629kcal	4683kcal	4737kcal	4791kcal	4845kcal	4898kcal	4952kcal	5006kcal	5060kcal	5114kcal	5168kcal	5221kcal	5275kcal	5329kcal	5383kcal	5437kcal	5491kcal	5544kcal	5598kcal	5652kcal	5706kcal	5760kcal	5814kcal	5867kcal	5921kcal	5975kcal	6029kcal	6083kcal	6137kcal	6190kcal	6244kcal	6298kcal	6352kcal	6406kcal	6460kcal	6513kcal	6567kcal	6621kcal	6675kcal	6729kcal	6783kcal	6836kcal	6890kcal	6944kcal	6998kcal	7052kcal	7106kcal	7159kcal	7213kcal	7267kcal	7321kcal	7375kcal	7429kcal	7482kcal	7536kcal	7590kcal	7644kcal	7698kcal	7752kcal	7805kcal	7859kcal	7913kcal	7967kcal	8021kcal	8075kcal
体をよく動かす仕事	3140kcal	3230kcal	3319kcal	3409kcal	3499kcal	3588kcal	3678kcal	3768kcal	3858kcal	3947kcal	4037kcal	4127kcal	4216kcal	4306kcal	4396kcal	4486kcal	4575kcal	4665kcal	4755kcal	4845kcal	4934kcal	5024kcal	5114kcal	5203kcal	5293kcal	5383kcal	5473kcal	5562kcal	5652kcal	5742kcal	5831kcal	5921kcal	6011kcal	6101kcal	6190kcal	6280kcal	6370kcal	6460kcal	6549kcal	6639kcal	6729kcal	6818kcal	6908kcal	6998kcal	7088kcal	7177kcal	7267kcal	7357kcal	7446kcal	7536kcal	7626kcal	7716kcal	7805kcal	7895kcal	7985kcal	8075kcal	8164kcal	8254kcal	8344kcal	8433kcal	8523kcal	8613kcal	8703kcal	8792kcal	8882kcal	8972kcal	9061kcal	9151kcal	9241kcal	9331kcal	9420kcal	9510kcal	9600kcal	9690kcal	9779kcal	9869kcal	9959kcal	10048kcal	10138kcal	10228kcal	10318kcal	10407kcal	10497kcal	10587kcal	10676kcal	10766kcal	10856kcal	10946kcal	11035kcal	11125kcal	11215kcal	11305kcal	11394kcal	11484kcal	11574kcal	11663kcal	11753kcal	11843kcal	11933kcal	12022kcal	12112kcal	12202kcal	12291kcal	12381kcal	12471kcal	12561kcal	12650kcal	12740kcal	12830kcal	12920kcal	13009kcal	13099kcal	13189kcal	13278kcal	13368kcal	13458kcal
電車バスに乗車	1360kcal	1399kcal	1438kcal	1477kcal	1516kcal	1555kcal	1594kcal	1632kcal	1671kcal	1710kcal	1749kcal	1788kcal	1827kcal	1866kcal	1905kcal	1943kcal	1982kcal	2021kcal	2060kcal	2099kcal	2138kcal	2177kcal	2216kcal	2255kcal	2293kcal	2332kcal	2371kcal	2410kcal	2449kcal	2488kcal	2527kcal	2566kcal	2604kcal	2643kcal	2682kcal	2721kcal	2760kcal	2799kcal	2838kcal	2877kcal	2915kcal	2954kcal	2993kcal	3032kcal	3071kcal	3110kcal	3149kcal	3188kcal	3227kcal	3265kcal	3304kcal	3343kcal	3382kcal	3421kcal	3460kcal	3499kcal	3538kcal	3576kcal	3615kcal	3654kcal	3693kcal	3732kcal	3771kcal	3810kcal	3849kcal	3887kcal	3926kcal	3965kcal	4004kcal	4043kcal	4082kcal	4121kcal	4160kcal	4199kcal	4237kcal	4276kcal	4315kcal	4354kcal	4393kcal	4432kcal	4471kcal	4510kcal	4548kcal	4587kcal	4626kcal	4665kcal	4704kcal	4743kcal	4782kcal	4821kcal	4859kcal	4898kcal	4937kcal	4976kcal	5015kcal	5054kcal	5093kcal	5132kcal	5171kcal	5209kcal	5248kcal	5287kcal	5326kcal	5365kcal	5404kcal	5443kcal	5482kcal	5520kcal	5559kcal	5598kcal	5637kcal	5676kcal	5715kcal	5754kcal	5793kcal	5831kcal
自動車を運転	2616kcal	2691kcal	2766kcal	2841kcal	2915kcal	2990kcal	3065kcal	3140kcal	3215kcal	3289kcal	3364kcal	3439kcal	3514kcal	3588kcal	3663kcal	3738kcal	3813kcal	3887kcal	3962kcal	4037kcal	4112kcal	4187kcal	4261kcal	4336kcal	4411kcal	4486kcal	4560kcal	4635kcal	4710kcal	4785kcal	4859kcal	4934kcal	5009kcal	5084kcal	5159kcal	5233kcal	5308kcal	5383kcal	5458kcal	5532kcal	5607kcal	5682kcal	5757kcal	5831kcal	5906kcal	5981kcal	6056kcal	6131kcal	6205kcal	6280kcal	6355kcal	6430kcal	6504kcal	6579kcal	6654kcal	6729kcal	6803kcal	6878kcal	6953kcal	7028kcal	7103kcal	7177kcal	7252kcal	7327kcal	7402kcal	7476kcal	7551kcal	7626kcal	7701kcal	7775kcal	7850kcal	7925kcal	8000kcal	8075kcal	8149kcal	8224kcal	8299kcal	8374kcal	8448kcal	8523kcal	8598kcal	8673kcal	8747kcal	8822kcal	8897kcal	8972kcal	9047kcal	9121kcal	9196kcal	9271kcal	9346kcal	9420kcal	9495kcal	9570kcal	9645kcal	9719kcal	9794kcal	9869kcal	9944kcal	10019kcal	10093kcal	10168kcal	10243kcal	10318kcal	10392kcal	10467kcal	10542kcal	10617kcal	10691kcal	10766kcal	10841kcal	10916kcal	10991kcal	11065kcal	11140kcal	11215kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	14445kcal	14858kcal	15270kcal	15683kcal	16096kcal	16508kcal	16921kcal	17334kcal	17747kcal	18159kcal	18572kcal	18985kcal	19398kcal	19810kcal	20223kcal	20636kcal	21048kcal	21461kcal	21874kcal	22287kcal	22699kcal	23112kcal	23525kcal	23937kcal	24350kcal	24763kcal	25176kcal	25588kcal	26001kcal	26414kcal	26827kcal	27239kcal	27652kcal	28065kcal	28477kcal	28890kcal	29303kcal	29716kcal	30128kcal	30541kcal	30954kcal	31366kcal	31779kcal	32192kcal	32605kcal	33017kcal	33430kcal	33843kcal	34256kcal	34668kcal	35081kcal	35494kcal	35906kcal	36319kcal	36732kcal	37145kcal	37557kcal	37970kcal	38383kcal	38796kcal	39208kcal	39621kcal	40034kcal	40446kcal	40859kcal	41272kcal	41685kcal	42097kcal	42510kcal	42923kcal	43335kcal	43748kcal	44161kcal	44574kcal	44986kcal	45399kcal	45812kcal	46225kcal	46637kcal	47050kcal	47463kcal	47875kcal	48288kcal	48701kcal	49114kcal	49526kcal	49939kcal	50352kcal	50764kcal	51177kcal	51590kcal	52003kcal	52415kcal	52828kcal	53241kcal	53654kcal	54066kcal	54479kcal	54892kcal	55304kcal	55717kcal	56130kcal	56543kcal	56955kcal	57368kcal	57781kcal	58194kcal	58606kcal	59019kcal	59432kcal	59844kcal	60257kcal	60670kcal	61083kcal	61495kcal	61908kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12875kcal	13243kcal	13610kcal	13978kcal	14346kcal	14714kcal	15082kcal	15450kcal	15818kcal	16185kcal	16553kcal	16921kcal	17289kcal	17657kcal	18025kcal	18393kcal	18760kcal	19128kcal	19496kcal	19864kcal	20232kcal	20600kcal	20968kcal	21336kcal	21703kcal	22071kcal	22439kcal	22807kcal	23175kcal	23543kcal	23911kcal	24278kcal	24646kcal	25014kcal	25382kcal	25750kcal	26118kcal	26486kcal	26853kcal	27221kcal	27589kcal	27957kcal	28325kcal	28693kcal	29061kcal	29428kcal	29796kcal	30164kcal	30532kcal	30900kcal	31268kcal	31636kcal	32004kcal	32371kcal	32739kcal	33107kcal	33475kcal	33843kcal	34211kcal	34579kcal	34946kcal	35314kcal	35682kcal	36050kcal	36418kcal	36786kcal	37154kcal	37521kcal	37889kcal	38257kcal	38625kcal	38993kcal	39361kcal	39729kcal	40096kcal	40464kcal	40832kcal	41200kcal	41568kcal	41936kcal	42304kcal	42672kcal	43039kcal	43407kcal	43775kcal	44143kcal	44511kcal	44879kcal	45247kcal	45614kcal	45982kcal	46350kcal	46718kcal	47086kcal	47454kcal	47822kcal	48189kcal	48557kcal	48925kcal	49293kcal	49661kcal	50029kcal	50397kcal	50764kcal	51132kcal	51500kcal	51868kcal	52236kcal	52604kcal	52972kcal	53340kcal	53707kcal	54075kcal	54443kcal	54811kcal	55179kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	12351kcal	12704kcal	13057kcal	13410kcal	13763kcal	14116kcal	14469kcal	14822kcal	15175kcal	15527kcal	15880kcal	16233kcal	16586kcal	16939kcal	17292kcal	17645kcal	17998kcal	18351kcal	18704kcal	19057kcal	19409kcal	19762kcal	20115kcal	20468kcal	20821kcal	21174kcal	21527kcal	21880kcal	22233kcal	22586kcal	22939kcal	23291kcal	23644kcal	23997kcal	24350kcal	24703kcal	25056kcal	25409kcal	25762kcal	26115kcal	26468kcal	26821kcal	27173kcal	27526kcal	27879kcal	28232kcal	28585kcal	28938kcal	29291kcal	29644kcal	29997kcal	30350kcal	30703kcal	31055kcal	31408kcal	31761kcal	32114kcal	32467kcal	32820kcal	33173kcal	33526kcal	33879kcal	34232kcal	34585kcal	34937kcal	35290kcal	35643kcal	35996kcal	36349kcal	36702kcal	37055kcal	37408kcal	37761kcal	38114kcal	38467kcal	38819kcal	39172kcal	39525kcal	39878kcal	40231kcal	40584kcal	40937kcal	41290kcal	41643kcal	41996kcal	42349kcal	42701kcal	43054kcal	43407kcal	43760kcal	44113kcal	44466kcal	44819kcal	45172kcal	45525kcal	45878kcal	46231kcal	46583kcal	46936kcal	47289kcal	47642kcal	47995kcal	48348kcal	48701kcal	49054kcal	49407kcal	49760kcal	50113kcal	50465kcal	50818kcal	51171kcal	51524kcal	51877kcal	52230kcal	52583kcal	52936kcal
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HIIT ジャンプあり	8374kcal	8613kcal	8852kcal	9091kcal	9331kcal	9570kcal	9809kcal	10048kcal	10288kcal	10527kcal	10766kcal	11005kcal	11245kcal	11484kcal	11723kcal	11963kcal	12202kcal	12441kcal	12680kcal	12920kcal	13159kcal	13398kcal	13637kcal	13877kcal	14116kcal	14355kcal	14594kcal	14834kcal	15073kcal	15312kcal	15551kcal	15791kcal	16030kcal	16269kcal	16508kcal	16748kcal	16987kcal	17226kcal	17465kcal	17705kcal	17944kcal	18183kcal	18423kcal	18662kcal	18901kcal	19140kcal	19380kcal	19619kcal	19858kcal	20097kcal	20337kcal	20576kcal	20815kcal	21054kcal	21294kcal	21533kcal	21772kcal	22011kcal	22251kcal	22490kcal	22729kcal	22968kcal	23208kcal	23447kcal	23686kcal	23926kcal	24165kcal	24404kcal	24643kcal	24883kcal	25122kcal	25361kcal	25600kcal	25840kcal	26079kcal	26318kcal	26557kcal	26797kcal	27036kcal	27275kcal	27514kcal	27754kcal	27993kcal	28232kcal	28471kcal	28711kcal	28950kcal	29189kcal	29428kcal	29668kcal	29907kcal	30146kcal	30386kcal	30625kcal	30864kcal	31103kcal	31343kcal	31582kcal	31821kcal	32060kcal	32300kcal	32539kcal	32778kcal	33017kcal	33257kcal	33496kcal	33735kcal	33974kcal	34214kcal	34453kcal	34692kcal	34931kcal	35171kcal	35410kcal	35649kcal	35889kcal
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踏み台昇降	5233kcal	5383kcal	5532kcal	5682kcal	5831kcal	5981kcal	6131kcal	6280kcal	6430kcal	6579kcal	6729kcal	6878kcal	7028kcal	7177kcal	7327kcal	7476kcal	7626kcal	7775kcal	7925kcal	8075kcal	8224kcal	8374kcal	8523kcal	8673kcal	8822kcal	8972kcal	9121kcal	9271kcal	9420kcal	9570kcal	9719kcal	9869kcal	10019kcal	10168kcal	10318kcal	10467kcal	10617kcal	10766kcal	10916kcal	11065kcal	11215kcal	11364kcal	11514kcal	11663kcal	11813kcal	11963kcal	12112kcal	12262kcal	12411kcal	12561kcal	12710kcal	12860kcal	13009kcal	13159kcal	13308kcal	13458kcal	13607kcal	13757kcal	13906kcal	14056kcal	14206kcal	14355kcal	14505kcal	14654kcal	14804kcal	14953kcal	15103kcal	15252kcal	15402kcal	15551kcal	15701kcal	15850kcal	16000kcal	16150kcal	16299kcal	16449kcal	16598kcal	16748kcal	16897kcal	17047kcal	17196kcal	17346kcal	17495kcal	17645kcal	17794kcal	17944kcal	18094kcal	18243kcal	18393kcal	18542kcal	18692kcal	18841kcal	18991kcal	19140kcal	19290kcal	19439kcal	19589kcal	19738kcal	19888kcal	20038kcal	20187kcal	20337kcal	20486kcal	20636kcal	20785kcal	20935kcal	21084kcal	21234kcal	21383kcal	21533kcal	21682kcal	21832kcal	21982kcal	22131kcal	22281kcal	22430kcal
HIIT ジャンプなし	5233kcal	5383kcal	5532kcal	5682kcal	5831kcal	5981kcal	6131kcal	6280kcal	6430kcal	6579kcal	6729kcal	6878kcal	7028kcal	7177kcal	7327kcal	7476kcal	7626kcal	7775kcal	7925kcal	8075kcal	8224kcal	8374kcal	8523kcal	8673kcal	8822kcal	8972kcal	9121kcal	9271kcal	9420kcal	9570kcal	9719kcal	9869kcal	10019kcal	10168kcal	10318kcal	10467kcal	10617kcal	10766kcal	10916kcal	11065kcal	11215kcal	11364kcal	11514kcal	11663kcal	11813kcal	11963kcal	12112kcal	12262kcal	12411kcal	12561kcal	12710kcal	12860kcal	13009kcal	13159kcal	13308kcal	13458kcal	13607kcal	13757kcal	13906kcal	14056kcal	14206kcal	14355kcal	14505kcal	14654kcal	14804kcal	14953kcal	15103kcal	15252kcal	15402kcal	15551kcal	15701kcal	15850kcal	16000kcal	16150kcal	16299kcal	16449kcal	16598kcal	16748kcal	16897kcal	17047kcal	17196kcal	17346kcal	17495kcal	17645kcal	17794kcal	17944kcal	18094kcal	18243kcal	18393kcal	18542kcal	18692kcal	18841kcal	18991kcal	19140kcal	19290kcal	19439kcal	19589kcal	19738kcal	19888kcal	20038kcal	20187kcal	20337kcal	20486kcal	20636kcal	20785kcal	20935kcal	21084kcal	21234kcal	21383kcal	21533kcal	21682kcal	21832kcal	21982kcal	22131kcal	22281kcal	22430kcal
ダンスゆっくり	5233kcal	5383kcal	5532kcal	5682kcal	5831kcal	5981kcal	6131kcal	6280kcal	6430kcal	6579kcal	6729kcal	6878kcal	7028kcal	7177kcal	7327kcal	7476kcal	7626kcal	7775kcal	7925kcal	8075kcal	8224kcal	8374kcal	8523kcal	8673kcal	8822kcal	8972kcal	9121kcal	9271kcal	9420kcal	9570kcal	9719kcal	9869kcal	10019kcal	10168kcal	10318kcal	10467kcal	10617kcal	10766kcal	10916kcal	11065kcal	11215kcal	11364kcal	11514kcal	11663kcal	11813kcal	11963kcal	12112kcal	12262kcal	12411kcal	12561kcal	12710kcal	12860kcal	13009kcal	13159kcal	13308kcal	13458kcal	13607kcal	13757kcal	13906kcal	14056kcal	14206kcal	14355kcal	14505kcal	14654kcal	14804kcal	14953kcal	15103kcal	15252kcal	15402kcal	15551kcal	15701kcal	15850kcal	16000kcal	16150kcal	16299kcal	16449kcal	16598kcal	16748kcal	16897kcal	17047kcal	17196kcal	17346kcal	17495kcal	17645kcal	17794kcal	17944kcal	18094kcal	18243kcal	18393kcal	18542kcal	18692kcal	18841kcal	18991kcal	19140kcal	19290kcal	19439kcal	19589kcal	19738kcal	19888kcal	20038kcal	20187kcal	20337kcal	20486kcal	20636kcal	20785kcal	20935kcal	21084kcal	21234kcal	21383kcal	21533kcal	21682kcal	21832kcal	21982kcal	22131kcal	22281kcal	22430kcal
筋トレスクワット	5233kcal	5383kcal	5532kcal	5682kcal	5831kcal	5981kcal	6131kcal	6280kcal	6430kcal	6579kcal	6729kcal	6878kcal	7028kcal	7177kcal	7327kcal	7476kcal	7626kcal	7775kcal	7925kcal	8075kcal	8224kcal	8374kcal	8523kcal	8673kcal	8822kcal	8972kcal	9121kcal	9271kcal	9420kcal	9570kcal	9719kcal	9869kcal	10019kcal	10168kcal	10318kcal	10467kcal	10617kcal	10766kcal	10916kcal	11065kcal	11215kcal	11364kcal	11514kcal	11663kcal	11813kcal	11963kcal	12112kcal	12262kcal	12411kcal	12561kcal	12710kcal	12860kcal	13009kcal	13159kcal	13308kcal	13458kcal	13607kcal	13757kcal	13906kcal	14056kcal	14206kcal	14355kcal	14505kcal	14654kcal	14804kcal	14953kcal	15103kcal	15252kcal	15402kcal	15551kcal	15701kcal	15850kcal	16000kcal	16150kcal	16299kcal	16449kcal	16598kcal	16748kcal	16897kcal	17047kcal	17196kcal	17346kcal	17495kcal	17645kcal	17794kcal	17944kcal	18094kcal	18243kcal	18393kcal	18542kcal	18692kcal	18841kcal	18991kcal	19140kcal	19290kcal	19439kcal	19589kcal	19738kcal	19888kcal	20038kcal	20187kcal	20337kcal	20486kcal	20636kcal	20785kcal	20935kcal	21084kcal	21234kcal	21383kcal	21533kcal	21682kcal	21832kcal	21982kcal	22131kcal	22281kcal	22430kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4710kcal	4845kcal	4979kcal	5114kcal	5248kcal	5383kcal	5517kcal	5652kcal	5787kcal	5921kcal	6056kcal	6190kcal	6325kcal	6460kcal	6594kcal	6729kcal	6863kcal	6998kcal	7132kcal	7267kcal	7402kcal	7536kcal	7671kcal	7805kcal	7940kcal	8075kcal	8209kcal	8344kcal	8478kcal	8613kcal	8747kcal	8882kcal	9017kcal	9151kcal	9286kcal	9420kcal	9555kcal	9690kcal	9824kcal	9959kcal	10093kcal	10228kcal	10362kcal	10497kcal	10632kcal	10766kcal	10901kcal	11035kcal	11170kcal	11305kcal	11439kcal	11574kcal	11708kcal	11843kcal	11977kcal	12112kcal	12247kcal	12381kcal	12516kcal	12650kcal	12785kcal	12920kcal	13054kcal	13189kcal	13323kcal	13458kcal	13592kcal	13727kcal	13862kcal	13996kcal	14131kcal	14265kcal	14400kcal	14535kcal	14669kcal	14804kcal	14938kcal	15073kcal	15207kcal	15342kcal	15477kcal	15611kcal	15746kcal	15880kcal	16015kcal	16150kcal	16284kcal	16419kcal	16553kcal	16688kcal	16822kcal	16957kcal	17092kcal	17226kcal	17361kcal	17495kcal	17630kcal	17765kcal	17899kcal	18034kcal	18168kcal	18303kcal	18437kcal	18572kcal	18707kcal	18841kcal	18976kcal	19110kcal	19245kcal	19380kcal	19514kcal	19649kcal	19783kcal	19918kcal	20052kcal	20187kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4501kcal	4629kcal	4758kcal	4886kcal	5015kcal	5144kcal	5272kcal	5401kcal	5529kcal	5658kcal	5787kcal	5915kcal	6044kcal	6172kcal	6301kcal	6430kcal	6558kcal	6687kcal	6815kcal	6944kcal	7073kcal	7201kcal	7330kcal	7458kcal	7587kcal	7716kcal	7844kcal	7973kcal	8101kcal	8230kcal	8359kcal	8487kcal	8616kcal	8744kcal	8873kcal	9002kcal	9130kcal	9259kcal	9387kcal	9516kcal	9645kcal	9773kcal	9902kcal	10030kcal	10159kcal	10288kcal	10416kcal	10545kcal	10673kcal	10802kcal	10931kcal	11059kcal	11188kcal	11316kcal	11445kcal	11574kcal	11702kcal	11831kcal	11960kcal	12088kcal	12217kcal	12345kcal	12474kcal	12603kcal	12731kcal	12860kcal	12988kcal	13117kcal	13246kcal	13374kcal	13503kcal	13631kcal	13760kcal	13889kcal	14017kcal	14146kcal	14274kcal	14403kcal	14532kcal	14660kcal	14789kcal	14917kcal	15046kcal	15175kcal	15303kcal	15432kcal	15560kcal	15689kcal	15818kcal	15946kcal	16075kcal	16203kcal	16332kcal	16461kcal	16589kcal	16718kcal	16846kcal	16975kcal	17104kcal	17232kcal	17361kcal	17489kcal	17618kcal	17747kcal	17875kcal	18004kcal	18132kcal	18261kcal	18390kcal	18518kcal	18647kcal	18775kcal	18904kcal	19033kcal	19161kcal	19290kcal
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筋トレ腹筋運動	3977kcal	4091kcal	4204kcal	4318kcal	4432kcal	4545kcal	4659kcal	4773kcal	4886kcal	5000kcal	5114kcal	5227kcal	5341kcal	5455kcal	5568kcal	5682kcal	5796kcal	5909kcal	6023kcal	6137kcal	6250kcal	6364kcal	6477kcal	6591kcal	6705kcal	6818kcal	6932kcal	7046kcal	7159kcal	7273kcal	7387kcal	7500kcal	7614kcal	7728kcal	7841kcal	7955kcal	8069kcal	8182kcal	8296kcal	8409kcal	8523kcal	8637kcal	8750kcal	8864kcal	8978kcal	9091kcal	9205kcal	9319kcal	9432kcal	9546kcal	9660kcal	9773kcal	9887kcal	10001kcal	10114kcal	10228kcal	10342kcal	10455kcal	10569kcal	10682kcal	10796kcal	10910kcal	11023kcal	11137kcal	11251kcal	11364kcal	11478kcal	11592kcal	11705kcal	11819kcal	11933kcal	12046kcal	12160kcal	12274kcal	12387kcal	12501kcal	12614kcal	12728kcal	12842kcal	12955kcal	13069kcal	13183kcal	13296kcal	13410kcal	13524kcal	13637kcal	13751kcal	13865kcal	13978kcal	14092kcal	14206kcal	14319kcal	14433kcal	14547kcal	14660kcal	14774kcal	14887kcal	15001kcal	15115kcal	15228kcal	15342kcal	15456kcal	15569kcal	15683kcal	15797kcal	15910kcal	16024kcal	16138kcal	16251kcal	16365kcal	16479kcal	16592kcal	16706kcal	16819kcal	16933kcal	17047kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3977kcal	4091kcal	4204kcal	4318kcal	4432kcal	4545kcal	4659kcal	4773kcal	4886kcal	5000kcal	5114kcal	5227kcal	5341kcal	5455kcal	5568kcal	5682kcal	5796kcal	5909kcal	6023kcal	6137kcal	6250kcal	6364kcal	6477kcal	6591kcal	6705kcal	6818kcal	6932kcal	7046kcal	7159kcal	7273kcal	7387kcal	7500kcal	7614kcal	7728kcal	7841kcal	7955kcal	8069kcal	8182kcal	8296kcal	8409kcal	8523kcal	8637kcal	8750kcal	8864kcal	8978kcal	9091kcal	9205kcal	9319kcal	9432kcal	9546kcal	9660kcal	9773kcal	9887kcal	10001kcal	10114kcal	10228kcal	10342kcal	10455kcal	10569kcal	10682kcal	10796kcal	10910kcal	11023kcal	11137kcal	11251kcal	11364kcal	11478kcal	11592kcal	11705kcal	11819kcal	11933kcal	12046kcal	12160kcal	12274kcal	12387kcal	12501kcal	12614kcal	12728kcal	12842kcal	12955kcal	13069kcal	13183kcal	13296kcal	13410kcal	13524kcal	13637kcal	13751kcal	13865kcal	13978kcal	14092kcal	14206kcal	14319kcal	14433kcal	14547kcal	14660kcal	14774kcal	14887kcal	15001kcal	15115kcal	15228kcal	15342kcal	15456kcal	15569kcal	15683kcal	15797kcal	15910kcal	16024kcal	16138kcal	16251kcal	16365kcal	16479kcal	16592kcal	16706kcal	16819kcal	16933kcal	17047kcal
筋トレ懸垂	3977kcal	4091kcal	4204kcal	4318kcal	4432kcal	4545kcal	4659kcal	4773kcal	4886kcal	5000kcal	5114kcal	5227kcal	5341kcal	5455kcal	5568kcal	5682kcal	5796kcal	5909kcal	6023kcal	6137kcal	6250kcal	6364kcal	6477kcal	6591kcal	6705kcal	6818kcal	6932kcal	7046kcal	7159kcal	7273kcal	7387kcal	7500kcal	7614kcal	7728kcal	7841kcal	7955kcal	8069kcal	8182kcal	8296kcal	8409kcal	8523kcal	8637kcal	8750kcal	8864kcal	8978kcal	9091kcal	9205kcal	9319kcal	9432kcal	9546kcal	9660kcal	9773kcal	9887kcal	10001kcal	10114kcal	10228kcal	10342kcal	10455kcal	10569kcal	10682kcal	10796kcal	10910kcal	11023kcal	11137kcal	11251kcal	11364kcal	11478kcal	11592kcal	11705kcal	11819kcal	11933kcal	12046kcal	12160kcal	12274kcal	12387kcal	12501kcal	12614kcal	12728kcal	12842kcal	12955kcal	13069kcal	13183kcal	13296kcal	13410kcal	13524kcal	13637kcal	13751kcal	13865kcal	13978kcal	14092kcal	14206kcal	14319kcal	14433kcal	14547kcal	14660kcal	14774kcal	14887kcal	15001kcal	15115kcal	15228kcal	15342kcal	15456kcal	15569kcal	15683kcal	15797kcal	15910kcal	16024kcal	16138kcal	16251kcal	16365kcal	16479kcal	16592kcal	16706kcal	16819kcal	16933kcal	17047kcal
トランポリンゆっくり	3663kcal	3768kcal	3873kcal	3977kcal	4082kcal	4187kcal	4291kcal	4396kcal	4501kcal	4605kcal	4710kcal	4815kcal	4919kcal	5024kcal	5129kcal	5233kcal	5338kcal	5443kcal	5547kcal	5652kcal	5757kcal	5861kcal	5966kcal	6071kcal	6175kcal	6280kcal	6385kcal	6489kcal	6594kcal	6699kcal	6803kcal	6908kcal	7013kcal	7117kcal	7222kcal	7327kcal	7432kcal	7536kcal	7641kcal	7746kcal	7850kcal	7955kcal	8060kcal	8164kcal	8269kcal	8374kcal	8478kcal	8583kcal	8688kcal	8792kcal	8897kcal	9002kcal	9106kcal	9211kcal	9316kcal	9420kcal	9525kcal	9630kcal	9734kcal	9839kcal	9944kcal	10048kcal	10153kcal	10258kcal	10362kcal	10467kcal	10572kcal	10676kcal	10781kcal	10886kcal	10991kcal	11095kcal	11200kcal	11305kcal	11409kcal	11514kcal	11619kcal	11723kcal	11828kcal	11933kcal	12037kcal	12142kcal	12247kcal	12351kcal	12456kcal	12561kcal	12665kcal	12770kcal	12875kcal	12979kcal	13084kcal	13189kcal	13293kcal	13398kcal	13503kcal	13607kcal	13712kcal	13817kcal	13921kcal	14026kcal	14131kcal	14235kcal	14340kcal	14445kcal	14549kcal	14654kcal	14759kcal	14864kcal	14968kcal	15073kcal	15178kcal	15282kcal	15387kcal	15492kcal	15596kcal	15701kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3663kcal	3768kcal	3873kcal	3977kcal	4082kcal	4187kcal	4291kcal	4396kcal	4501kcal	4605kcal	4710kcal	4815kcal	4919kcal	5024kcal	5129kcal	5233kcal	5338kcal	5443kcal	5547kcal	5652kcal	5757kcal	5861kcal	5966kcal	6071kcal	6175kcal	6280kcal	6385kcal	6489kcal	6594kcal	6699kcal	6803kcal	6908kcal	7013kcal	7117kcal	7222kcal	7327kcal	7432kcal	7536kcal	7641kcal	7746kcal	7850kcal	7955kcal	8060kcal	8164kcal	8269kcal	8374kcal	8478kcal	8583kcal	8688kcal	8792kcal	8897kcal	9002kcal	9106kcal	9211kcal	9316kcal	9420kcal	9525kcal	9630kcal	9734kcal	9839kcal	9944kcal	10048kcal	10153kcal	10258kcal	10362kcal	10467kcal	10572kcal	10676kcal	10781kcal	10886kcal	10991kcal	11095kcal	11200kcal	11305kcal	11409kcal	11514kcal	11619kcal	11723kcal	11828kcal	11933kcal	12037kcal	12142kcal	12247kcal	12351kcal	12456kcal	12561kcal	12665kcal	12770kcal	12875kcal	12979kcal	13084kcal	13189kcal	13293kcal	13398kcal	13503kcal	13607kcal	13712kcal	13817kcal	13921kcal	14026kcal	14131kcal	14235kcal	14340kcal	14445kcal	14549kcal	14654kcal	14759kcal	14864kcal	14968kcal	15073kcal	15178kcal	15282kcal	15387kcal	15492kcal	15596kcal	15701kcal
料理全般	3663kcal	3768kcal	3873kcal	3977kcal	4082kcal	4187kcal	4291kcal	4396kcal	4501kcal	4605kcal	4710kcal	4815kcal	4919kcal	5024kcal	5129kcal	5233kcal	5338kcal	5443kcal	5547kcal	5652kcal	5757kcal	5861kcal	5966kcal	6071kcal	6175kcal	6280kcal	6385kcal	6489kcal	6594kcal	6699kcal	6803kcal	6908kcal	7013kcal	7117kcal	7222kcal	7327kcal	7432kcal	7536kcal	7641kcal	7746kcal	7850kcal	7955kcal	8060kcal	8164kcal	8269kcal	8374kcal	8478kcal	8583kcal	8688kcal	8792kcal	8897kcal	9002kcal	9106kcal	9211kcal	9316kcal	9420kcal	9525kcal	9630kcal	9734kcal	9839kcal	9944kcal	10048kcal	10153kcal	10258kcal	10362kcal	10467kcal	10572kcal	10676kcal	10781kcal	10886kcal	10991kcal	11095kcal	11200kcal	11305kcal	11409kcal	11514kcal	11619kcal	11723kcal	11828kcal	11933kcal	12037kcal	12142kcal	12247kcal	12351kcal	12456kcal	12561kcal	12665kcal	12770kcal	12875kcal	12979kcal	13084kcal	13189kcal	13293kcal	13398kcal	13503kcal	13607kcal	13712kcal	13817kcal	13921kcal	14026kcal	14131kcal	14235kcal	14340kcal	14445kcal	14549kcal	14654kcal	14759kcal	14864kcal	14968kcal	15073kcal	15178kcal	15282kcal	15387kcal	15492kcal	15596kcal	15701kcal
掃除機をかける	3454kcal	3553kcal	3651kcal	3750kcal	3849kcal	3947kcal	4046kcal	4145kcal	4243kcal	4342kcal	4441kcal	4539kcal	4638kcal	4737kcal	4836kcal	4934kcal	5033kcal	5132kcal	5230kcal	5329kcal	5428kcal	5526kcal	5625kcal	5724kcal	5822kcal	5921kcal	6020kcal	6119kcal	6217kcal	6316kcal	6415kcal	6513kcal	6612kcal	6711kcal	6809kcal	6908kcal	7007kcal	7106kcal	7204kcal	7303kcal	7402kcal	7500kcal	7599kcal	7698kcal	7796kcal	7895kcal	7994kcal	8092kcal	8191kcal	8290kcal	8389kcal	8487kcal	8586kcal	8685kcal	8783kcal	8882kcal	8981kcal	9079kcal	9178kcal	9277kcal	9376kcal	9474kcal	9573kcal	9672kcal	9770kcal	9869kcal	9968kcal	10066kcal	10165kcal	10264kcal	10362kcal	10461kcal	10560kcal	10659kcal	10757kcal	10856kcal	10955kcal	11053kcal	11152kcal	11251kcal	11349kcal	11448kcal	11547kcal	11645kcal	11744kcal	11843kcal	11942kcal	12040kcal	12139kcal	12238kcal	12336kcal	12435kcal	12534kcal	12632kcal	12731kcal	12830kcal	12929kcal	13027kcal	13126kcal	13225kcal	13323kcal	13422kcal	13521kcal	13619kcal	13718kcal	13817kcal	13915kcal	14014kcal	14113kcal	14212kcal	14310kcal	14409kcal	14508kcal	14606kcal	14705kcal	14804kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3140kcal	3230kcal	3319kcal	3409kcal	3499kcal	3588kcal	3678kcal	3768kcal	3858kcal	3947kcal	4037kcal	4127kcal	4216kcal	4306kcal	4396kcal	4486kcal	4575kcal	4665kcal	4755kcal	4845kcal	4934kcal	5024kcal	5114kcal	5203kcal	5293kcal	5383kcal	5473kcal	5562kcal	5652kcal	5742kcal	5831kcal	5921kcal	6011kcal	6101kcal	6190kcal	6280kcal	6370kcal	6460kcal	6549kcal	6639kcal	6729kcal	6818kcal	6908kcal	6998kcal	7088kcal	7177kcal	7267kcal	7357kcal	7446kcal	7536kcal	7626kcal	7716kcal	7805kcal	7895kcal	7985kcal	8075kcal	8164kcal	8254kcal	8344kcal	8433kcal	8523kcal	8613kcal	8703kcal	8792kcal	8882kcal	8972kcal	9061kcal	9151kcal	9241kcal	9331kcal	9420kcal	9510kcal	9600kcal	9690kcal	9779kcal	9869kcal	9959kcal	10048kcal	10138kcal	10228kcal	10318kcal	10407kcal	10497kcal	10587kcal	10676kcal	10766kcal	10856kcal	10946kcal	11035kcal	11125kcal	11215kcal	11305kcal	11394kcal	11484kcal	11574kcal	11663kcal	11753kcal	11843kcal	11933kcal	12022kcal	12112kcal	12202kcal	12291kcal	12381kcal	12471kcal	12561kcal	12650kcal	12740kcal	12830kcal	12920kcal	13009kcal	13099kcal	13189kcal	13278kcal	13368kcal	13458kcal
体をよく動かす仕事	3140kcal	3230kcal	3319kcal	3409kcal	3499kcal	3588kcal	3678kcal	3768kcal	3858kcal	3947kcal	4037kcal	4127kcal	4216kcal	4306kcal	4396kcal	4486kcal	4575kcal	4665kcal	4755kcal	4845kcal	4934kcal	5024kcal	5114kcal	5203kcal	5293kcal	5383kcal	5473kcal	5562kcal	5652kcal	5742kcal	5831kcal	5921kcal	6011kcal	6101kcal	6190kcal	6280kcal	6370kcal	6460kcal	6549kcal	6639kcal	6729kcal	6818kcal	6908kcal	6998kcal	7088kcal	7177kcal	7267kcal	7357kcal	7446kcal	7536kcal	7626kcal	7716kcal	7805kcal	7895kcal	7985kcal	8075kcal	8164kcal	8254kcal	8344kcal	8433kcal	8523kcal	8613kcal	8703kcal	8792kcal	8882kcal	8972kcal	9061kcal	9151kcal	9241kcal	9331kcal	9420kcal	9510kcal	9600kcal	9690kcal	9779kcal	9869kcal	9959kcal	10048kcal	10138kcal	10228kcal	10318kcal	10407kcal	10497kcal	10587kcal	10676kcal	10766kcal	10856kcal	10946kcal	11035kcal	11125kcal	11215kcal	11305kcal	11394kcal	11484kcal	11574kcal	11663kcal	11753kcal	11843kcal	11933kcal	12022kcal	12112kcal	12202kcal	12291kcal	12381kcal	12471kcal	12561kcal	12650kcal	12740kcal	12830kcal	12920kcal	13009kcal	13099kcal	13189kcal	13278kcal	13368kcal	13458kcal
皿洗い	3140kcal	3230kcal	3319kcal	3409kcal	3499kcal	3588kcal	3678kcal	3768kcal	3858kcal	3947kcal	4037kcal	4127kcal	4216kcal	4306kcal	4396kcal	4486kcal	4575kcal	4665kcal	4755kcal	4845kcal	4934kcal	5024kcal	5114kcal	5203kcal	5293kcal	5383kcal	5473kcal	5562kcal	5652kcal	5742kcal	5831kcal	5921kcal	6011kcal	6101kcal	6190kcal	6280kcal	6370kcal	6460kcal	6549kcal	6639kcal	6729kcal	6818kcal	6908kcal	6998kcal	7088kcal	7177kcal	7267kcal	7357kcal	7446kcal	7536kcal	7626kcal	7716kcal	7805kcal	7895kcal	7985kcal	8075kcal	8164kcal	8254kcal	8344kcal	8433kcal	8523kcal	8613kcal	8703kcal	8792kcal	8882kcal	8972kcal	9061kcal	9151kcal	9241kcal	9331kcal	9420kcal	9510kcal	9600kcal	9690kcal	9779kcal	9869kcal	9959kcal	10048kcal	10138kcal	10228kcal	10318kcal	10407kcal	10497kcal	10587kcal	10676kcal	10766kcal	10856kcal	10946kcal	11035kcal	11125kcal	11215kcal	11305kcal	11394kcal	11484kcal	11574kcal	11663kcal	11753kcal	11843kcal	11933kcal	12022kcal	12112kcal	12202kcal	12291kcal	12381kcal	12471kcal	12561kcal	12650kcal	12740kcal	12830kcal	12920kcal	13009kcal	13099kcal	13189kcal	13278kcal	13368kcal	13458kcal
ヨガハタ	3140kcal	3230kcal	3319kcal	3409kcal	3499kcal	3588kcal	3678kcal	3768kcal	3858kcal	3947kcal	4037kcal	4127kcal	4216kcal	4306kcal	4396kcal	4486kcal	4575kcal	4665kcal	4755kcal	4845kcal	4934kcal	5024kcal	5114kcal	5203kcal	5293kcal	5383kcal	5473kcal	5562kcal	5652kcal	5742kcal	5831kcal	5921kcal	6011kcal	6101kcal	6190kcal	6280kcal	6370kcal	6460kcal	6549kcal	6639kcal	6729kcal	6818kcal	6908kcal	6998kcal	7088kcal	7177kcal	7267kcal	7357kcal	7446kcal	7536kcal	7626kcal	7716kcal	7805kcal	7895kcal	7985kcal	8075kcal	8164kcal	8254kcal	8344kcal	8433kcal	8523kcal	8613kcal	8703kcal	8792kcal	8882kcal	8972kcal	9061kcal	9151kcal	9241kcal	9331kcal	9420kcal	9510kcal	9600kcal	9690kcal	9779kcal	9869kcal	9959kcal	10048kcal	10138kcal	10228kcal	10318kcal	10407kcal	10497kcal	10587kcal	10676kcal	10766kcal	10856kcal	10946kcal	11035kcal	11125kcal	11215kcal	11305kcal	11394kcal	11484kcal	11574kcal	11663kcal	11753kcal	11843kcal	11933kcal	12022kcal	12112kcal	12202kcal	12291kcal	12381kcal	12471kcal	12561kcal	12650kcal	12740kcal	12830kcal	12920kcal	13009kcal	13099kcal	13189kcal	13278kcal	13368kcal	13458kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2616kcal	2691kcal	2766kcal	2841kcal	2915kcal	2990kcal	3065kcal	3140kcal	3215kcal	3289kcal	3364kcal	3439kcal	3514kcal	3588kcal	3663kcal	3738kcal	3813kcal	3887kcal	3962kcal	4037kcal	4112kcal	4187kcal	4261kcal	4336kcal	4411kcal	4486kcal	4560kcal	4635kcal	4710kcal	4785kcal	4859kcal	4934kcal	5009kcal	5084kcal	5159kcal	5233kcal	5308kcal	5383kcal	5458kcal	5532kcal	5607kcal	5682kcal	5757kcal	5831kcal	5906kcal	5981kcal	6056kcal	6131kcal	6205kcal	6280kcal	6355kcal	6430kcal	6504kcal	6579kcal	6654kcal	6729kcal	6803kcal	6878kcal	6953kcal	7028kcal	7103kcal	7177kcal	7252kcal	7327kcal	7402kcal	7476kcal	7551kcal	7626kcal	7701kcal	7775kcal	7850kcal	7925kcal	8000kcal	8075kcal	8149kcal	8224kcal	8299kcal	8374kcal	8448kcal	8523kcal	8598kcal	8673kcal	8747kcal	8822kcal	8897kcal	8972kcal	9047kcal	9121kcal	9196kcal	9271kcal	9346kcal	9420kcal	9495kcal	9570kcal	9645kcal	9719kcal	9794kcal	9869kcal	9944kcal	10019kcal	10093kcal	10168kcal	10243kcal	10318kcal	10392kcal	10467kcal	10542kcal	10617kcal	10691kcal	10766kcal	10841kcal	10916kcal	10991kcal	11065kcal	11140kcal	11215kcal
自動車を運転	2616kcal	2691kcal	2766kcal	2841kcal	2915kcal	2990kcal	3065kcal	3140kcal	3215kcal	3289kcal	3364kcal	3439kcal	3514kcal	3588kcal	3663kcal	3738kcal	3813kcal	3887kcal	3962kcal	4037kcal	4112kcal	4187kcal	4261kcal	4336kcal	4411kcal	4486kcal	4560kcal	4635kcal	4710kcal	4785kcal	4859kcal	4934kcal	5009kcal	5084kcal	5159kcal	5233kcal	5308kcal	5383kcal	5458kcal	5532kcal	5607kcal	5682kcal	5757kcal	5831kcal	5906kcal	5981kcal	6056kcal	6131kcal	6205kcal	6280kcal	6355kcal	6430kcal	6504kcal	6579kcal	6654kcal	6729kcal	6803kcal	6878kcal	6953kcal	7028kcal	7103kcal	7177kcal	7252kcal	7327kcal	7402kcal	7476kcal	7551kcal	7626kcal	7701kcal	7775kcal	7850kcal	7925kcal	8000kcal	8075kcal	8149kcal	8224kcal	8299kcal	8374kcal	8448kcal	8523kcal	8598kcal	8673kcal	8747kcal	8822kcal	8897kcal	8972kcal	9047kcal	9121kcal	9196kcal	9271kcal	9346kcal	9420kcal	9495kcal	9570kcal	9645kcal	9719kcal	9794kcal	9869kcal	9944kcal	10019kcal	10093kcal	10168kcal	10243kcal	10318kcal	10392kcal	10467kcal	10542kcal	10617kcal	10691kcal	10766kcal	10841kcal	10916kcal	10991kcal	11065kcal	11140kcal	11215kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2093kcal	2153kcal	2213kcal	2272kcal	2332kcal	2392kcal	2452kcal	2512kcal	2572kcal	2631kcal	2691kcal	2751kcal	2811kcal	2871kcal	2930kcal	2990kcal	3050kcal	3110kcal	3170kcal	3230kcal	3289kcal	3349kcal	3409kcal	3469kcal	3529kcal	3588kcal	3648kcal	3708kcal	3768kcal	3828kcal	3887kcal	3947kcal	4007kcal	4067kcal	4127kcal	4187kcal	4246kcal	4306kcal	4366kcal	4426kcal	4486kcal	4545kcal	4605kcal	4665kcal	4725kcal	4785kcal	4845kcal	4904kcal	4964kcal	5024kcal	5084kcal	5144kcal	5203kcal	5263kcal	5323kcal	5383kcal	5443kcal	5502kcal	5562kcal	5622kcal	5682kcal	5742kcal	5802kcal	5861kcal	5921kcal	5981kcal	6041kcal	6101kcal	6160kcal	6220kcal	6280kcal	6340kcal	6400kcal	6460kcal	6519kcal	6579kcal	6639kcal	6699kcal	6759kcal	6818kcal	6878kcal	6938kcal	6998kcal	7058kcal	7117kcal	7177kcal	7237kcal	7297kcal	7357kcal	7417kcal	7476kcal	7536kcal	7596kcal	7656kcal	7716kcal	7775kcal	7835kcal	7895kcal	7955kcal	8015kcal	8075kcal	8134kcal	8194kcal	8254kcal	8314kcal	8374kcal	8433kcal	8493kcal	8553kcal	8613kcal	8673kcal	8732kcal	8792kcal	8852kcal	8912kcal	8972kcal
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立って仕事をする	1884kcal	1938kcal	1991kcal	2045kcal	2099kcal	2153kcal	2207kcal	2261kcal	2314kcal	2368kcal	2422kcal	2476kcal	2530kcal	2584kcal	2637kcal	2691kcal	2745kcal	2799kcal	2853kcal	2907kcal	2960kcal	3014kcal	3068kcal	3122kcal	3176kcal	3230kcal	3283kcal	3337kcal	3391kcal	3445kcal	3499kcal	3553kcal	3606kcal	3660kcal	3714kcal	3768kcal	3822kcal	3876kcal	3929kcal	3983kcal	4037kcal	4091kcal	4145kcal	4199kcal	4252kcal	4306kcal	4360kcal	4414kcal	4468kcal	4522kcal	4575kcal	4629kcal	4683kcal	4737kcal	4791kcal	4845kcal	4898kcal	4952kcal	5006kcal	5060kcal	5114kcal	5168kcal	5221kcal	5275kcal	5329kcal	5383kcal	5437kcal	5491kcal	5544kcal	5598kcal	5652kcal	5706kcal	5760kcal	5814kcal	5867kcal	5921kcal	5975kcal	6029kcal	6083kcal	6137kcal	6190kcal	6244kcal	6298kcal	6352kcal	6406kcal	6460kcal	6513kcal	6567kcal	6621kcal	6675kcal	6729kcal	6783kcal	6836kcal	6890kcal	6944kcal	6998kcal	7052kcal	7106kcal	7159kcal	7213kcal	7267kcal	7321kcal	7375kcal	7429kcal	7482kcal	7536kcal	7590kcal	7644kcal	7698kcal	7752kcal	7805kcal	7859kcal	7913kcal	7967kcal	8021kcal	8075kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ