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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

15時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1384kcal 1423kcal 1463kcal 1502kcal 1542kcal 1582kcal 1621kcal 1661kcal 1700kcal 1740kcal 1779kcal 1819kcal 1858kcal 1898kcal 1937kcal 1977kcal 2017kcal 2056kcal 2096kcal 2135kcal 2175kcal 2214kcal 2254kcal 2293kcal 2333kcal 2373kcal 2412kcal 2452kcal 2491kcal 2531kcal 2570kcal 2610kcal 2649kcal 2689kcal 2728kcal 2768kcal 2808kcal 2847kcal 2887kcal 2926kcal 2966kcal 3005kcal 3045kcal 3084kcal 3124kcal 3164kcal 3203kcal 3243kcal 3282kcal 3322kcal 3361kcal 3401kcal 3440kcal 3480kcal 3519kcal 3559kcal 3599kcal 3638kcal 3678kcal 3717kcal 3757kcal 3796kcal 3836kcal 3875kcal 3915kcal 3955kcal 3994kcal 4034kcal 4073kcal 4113kcal 4152kcal 4192kcal 4231kcal 4271kcal 4310kcal 4350kcal 4390kcal 4429kcal 4469kcal 4508kcal 4548kcal 4587kcal 4627kcal 4666kcal 4706kcal 4746kcal 4785kcal 4825kcal 4864kcal 4904kcal 4943kcal 4983kcal 5022kcal 5062kcal 5101kcal 5141kcal 5181kcal 5220kcal 5260kcal 5299kcal 5339kcal 5378kcal 5418kcal 5457kcal 5497kcal 5537kcal 5576kcal 5616kcal 5655kcal 5695kcal 5734kcal 5774kcal 5813kcal 5853kcal 5892kcal 5932kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1661kcal 1708kcal 1756kcal 1803kcal 1850kcal 1898kcal 1945kcal 1993kcal 2040kcal 2088kcal 2135kcal 2183kcal 2230kcal 2278kcal 2325kcal 2373kcal 2420kcal 2467kcal 2515kcal 2562kcal 2610kcal 2657kcal 2705kcal 2752kcal 2800kcal 2847kcal 2895kcal 2942kcal 2989kcal 3037kcal 3084kcal 3132kcal 3179kcal 3227kcal 3274kcal 3322kcal 3369kcal 3417kcal 3464kcal 3512kcal 3559kcal 3606kcal 3654kcal 3701kcal 3749kcal 3796kcal 3844kcal 3891kcal 3939kcal 3986kcal 4034kcal 4081kcal 4129kcal 4176kcal 4223kcal 4271kcal 4318kcal 4366kcal 4413kcal 4461kcal 4508kcal 4556kcal 4603kcal 4651kcal 4698kcal 4746kcal 4793kcal 4840kcal 4888kcal 4935kcal 4983kcal 5030kcal 5078kcal 5125kcal 5173kcal 5220kcal 5268kcal 5315kcal 5362kcal 5410kcal 5457kcal 5505kcal 5552kcal 5600kcal 5647kcal 5695kcal 5742kcal 5790kcal 5837kcal 5885kcal 5932kcal 5979kcal 6027kcal 6074kcal 6122kcal 6169kcal 6217kcal 6264kcal 6312kcal 6359kcal 6407kcal 6454kcal 6502kcal 6549kcal 6596kcal 6644kcal 6691kcal 6739kcal 6786kcal 6834kcal 6881kcal 6929kcal 6976kcal 7024kcal 7071kcal 7119kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2380kcal 2448kcal 2516kcal 2584kcal 2653kcal 2721kcal 2789kcal 2857kcal 2925kcal 2993kcal 3061kcal 3129kcal 3197kcal 3265kcal 3333kcal 3401kcal 3469kcal 3537kcal 3605kcal 3673kcal 3741kcal 3809kcal 3877kcal 3945kcal 4013kcal 4081kcal 4149kcal 4217kcal 4285kcal 4353kcal 4421kcal 4489kcal 4557kcal 4625kcal 4693kcal 4761kcal 4829kcal 4897kcal 4965kcal 5033kcal 5101kcal 5169kcal 5238kcal 5306kcal 5374kcal 5442kcal 5510kcal 5578kcal 5646kcal 5714kcal 5782kcal 5850kcal 5918kcal 5986kcal 6054kcal 6122kcal 6190kcal 6258kcal 6326kcal 6394kcal 6462kcal 6530kcal 6598kcal 6666kcal 6734kcal 6802kcal 6870kcal 6938kcal 7006kcal 7074kcal 7142kcal 7210kcal 7278kcal 7346kcal 7414kcal 7482kcal 7550kcal 7618kcal 7686kcal 7754kcal 7822kcal 7891kcal 7959kcal 8027kcal 8095kcal 8163kcal 8231kcal 8299kcal 8367kcal 8435kcal 8503kcal 8571kcal 8639kcal 8707kcal 8775kcal 8843kcal 8911kcal 8979kcal 9047kcal 9115kcal 9183kcal 9251kcal 9319kcal 9387kcal 9455kcal 9523kcal 9591kcal 9659kcal 9727kcal 9795kcal 9863kcal 9931kcal 9999kcal 10067kcal 10135kcal 10203kcal
山登り 4429kcal 4556kcal 4682kcal 4809kcal 4935kcal 5062kcal 5188kcal 5315kcal 5442kcal 5568kcal 5695kcal 5821kcal 5948kcal 6074kcal 6201kcal 6328kcal 6454kcal 6581kcal 6707kcal 6834kcal 6960kcal 7087kcal 7213kcal 7340kcal 7467kcal 7593kcal 7720kcal 7846kcal 7973kcal 8099kcal 8226kcal 8352kcal 8479kcal 8606kcal 8732kcal 8859kcal 8985kcal 9112kcal 9238kcal 9365kcal 9492kcal 9618kcal 9745kcal 9871kcal 9998kcal 10124kcal 10251kcal 10377kcal 10504kcal 10631kcal 10757kcal 10884kcal 11010kcal 11137kcal 11263kcal 11390kcal 11516kcal 11643kcal 11770kcal 11896kcal 12023kcal 12149kcal 12276kcal 12402kcal 12529kcal 12656kcal 12782kcal 12909kcal 13035kcal 13162kcal 13288kcal 13415kcal 13541kcal 13668kcal 13795kcal 13921kcal 14048kcal 14174kcal 14301kcal 14427kcal 14554kcal 14680kcal 14807kcal 14934kcal 15060kcal 15187kcal 15313kcal 15440kcal 15566kcal 15693kcal 15820kcal 15946kcal 16073kcal 16199kcal 16326kcal 16452kcal 16579kcal 16705kcal 16832kcal 16959kcal 17085kcal 17212kcal 17338kcal 17465kcal 17591kcal 17718kcal 17844kcal 17971kcal 18098kcal 18224kcal 18351kcal 18477kcal 18604kcal 18730kcal 18857kcal 18984kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3322kcal 3417kcal 3512kcal 3606kcal 3701kcal 3796kcal 3891kcal 3986kcal 4081kcal 4176kcal 4271kcal 4366kcal 4461kcal 4556kcal 4651kcal 4746kcal 4840kcal 4935kcal 5030kcal 5125kcal 5220kcal 5315kcal 5410kcal 5505kcal 5600kcal 5695kcal 5790kcal 5885kcal 5979kcal 6074kcal 6169kcal 6264kcal 6359kcal 6454kcal 6549kcal 6644kcal 6739kcal 6834kcal 6929kcal 7024kcal 7119kcal 7213kcal 7308kcal 7403kcal 7498kcal 7593kcal 7688kcal 7783kcal 7878kcal 7973kcal 8068kcal 8163kcal 8258kcal 8352kcal 8447kcal 8542kcal 8637kcal 8732kcal 8827kcal 8922kcal 9017kcal 9112kcal 9207kcal 9302kcal 9397kcal 9492kcal 9586kcal 9681kcal 9776kcal 9871kcal 9966kcal 10061kcal 10156kcal 10251kcal 10346kcal 10441kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10820kcal 10915kcal 11010kcal 11105kcal 11200kcal 11295kcal 11390kcal 11485kcal 11580kcal 11675kcal 11770kcal 11865kcal 11959kcal 12054kcal 12149kcal 12244kcal 12339kcal 12434kcal 12529kcal 12624kcal 12719kcal 12814kcal 12909kcal 13004kcal 13098kcal 13193kcal 13288kcal 13383kcal 13478kcal 13573kcal 13668kcal 13763kcal 13858kcal 13953kcal 14048kcal 14143kcal 14238kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4429kcal 4556kcal 4682kcal 4809kcal 4935kcal 5062kcal 5188kcal 5315kcal 5442kcal 5568kcal 5695kcal 5821kcal 5948kcal 6074kcal 6201kcal 6328kcal 6454kcal 6581kcal 6707kcal 6834kcal 6960kcal 7087kcal 7213kcal 7340kcal 7467kcal 7593kcal 7720kcal 7846kcal 7973kcal 8099kcal 8226kcal 8352kcal 8479kcal 8606kcal 8732kcal 8859kcal 8985kcal 9112kcal 9238kcal 9365kcal 9492kcal 9618kcal 9745kcal 9871kcal 9998kcal 10124kcal 10251kcal 10377kcal 10504kcal 10631kcal 10757kcal 10884kcal 11010kcal 11137kcal 11263kcal 11390kcal 11516kcal 11643kcal 11770kcal 11896kcal 12023kcal 12149kcal 12276kcal 12402kcal 12529kcal 12656kcal 12782kcal 12909kcal 13035kcal 13162kcal 13288kcal 13415kcal 13541kcal 13668kcal 13795kcal 13921kcal 14048kcal 14174kcal 14301kcal 14427kcal 14554kcal 14680kcal 14807kcal 14934kcal 15060kcal 15187kcal 15313kcal 15440kcal 15566kcal 15693kcal 15820kcal 15946kcal 16073kcal 16199kcal 16326kcal 16452kcal 16579kcal 16705kcal 16832kcal 16959kcal 17085kcal 17212kcal 17338kcal 17465kcal 17591kcal 17718kcal 17844kcal 17971kcal 18098kcal 18224kcal 18351kcal 18477kcal 18604kcal 18730kcal 18857kcal 18984kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5537kcal 5695kcal 5853kcal 6011kcal 6169kcal 6328kcal 6486kcal 6644kcal 6802kcal 6960kcal 7119kcal 7277kcal 7435kcal 7593kcal 7751kcal 7910kcal 8068kcal 8226kcal 8384kcal 8542kcal 8701kcal 8859kcal 9017kcal 9175kcal 9333kcal 9492kcal 9650kcal 9808kcal 9966kcal 10124kcal 10283kcal 10441kcal 10599kcal 10757kcal 10915kcal 11074kcal 11232kcal 11390kcal 11548kcal 11706kcal 11865kcal 12023kcal 12181kcal 12339kcal 12497kcal 12656kcal 12814kcal 12972kcal 13130kcal 13288kcal 13447kcal 13605kcal 13763kcal 13921kcal 14079kcal 14238kcal 14396kcal 14554kcal 14712kcal 14870kcal 15029kcal 15187kcal 15345kcal 15503kcal 15661kcal 15820kcal 15978kcal 16136kcal 16294kcal 16452kcal 16611kcal 16769kcal 16927kcal 17085kcal 17243kcal 17402kcal 17560kcal 17718kcal 17876kcal 18034kcal 18193kcal 18351kcal 18509kcal 18667kcal 18825kcal 18984kcal 19142kcal 19300kcal 19458kcal 19616kcal 19775kcal 19933kcal 20091kcal 20249kcal 20407kcal 20566kcal 20724kcal 20882kcal 21040kcal 21198kcal 21357kcal 21515kcal 21673kcal 21831kcal 21989kcal 22148kcal 22306kcal 22464kcal 22622kcal 22780kcal 22939kcal 23097kcal 23255kcal 23413kcal 23571kcal 23730kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4872kcal 5011kcal 5150kcal 5290kcal 5429kcal 5568kcal 5707kcal 5847kcal 5986kcal 6125kcal 6264kcal 6403kcal 6543kcal 6682kcal 6821kcal 6960kcal 7100kcal 7239kcal 7378kcal 7517kcal 7656kcal 7796kcal 7935kcal 8074kcal 8213kcal 8352kcal 8492kcal 8631kcal 8770kcal 8909kcal 9049kcal 9188kcal 9327kcal 9466kcal 9605kcal 9745kcal 9884kcal 10023kcal 10162kcal 10301kcal 10441kcal 10580kcal 10719kcal 10858kcal 10998kcal 11137kcal 11276kcal 11415kcal 11554kcal 11694kcal 11833kcal 11972kcal 12111kcal 12251kcal 12390kcal 12529kcal 12668kcal 12807kcal 12947kcal 13086kcal 13225kcal 13364kcal 13503kcal 13643kcal 13782kcal 13921kcal 14060kcal 14200kcal 14339kcal 14478kcal 14617kcal 14756kcal 14896kcal 15035kcal 15174kcal 15313kcal 15452kcal 15592kcal 15731kcal 15870kcal 16009kcal 16149kcal 16288kcal 16427kcal 16566kcal 16705kcal 16845kcal 16984kcal 17123kcal 17262kcal 17402kcal 17541kcal 17680kcal 17819kcal 17958kcal 18098kcal 18237kcal 18376kcal 18515kcal 18654kcal 18794kcal 18933kcal 19072kcal 19211kcal 19351kcal 19490kcal 19629kcal 19768kcal 19907kcal 20047kcal 20186kcal 20325kcal 20464kcal 20603kcal 20743kcal 20882kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6533kcal 6720kcal 6907kcal 7093kcal 7280kcal 7467kcal 7653kcal 7840kcal 8027kcal 8213kcal 8400kcal 8587kcal 8773kcal 8960kcal 9147kcal 9333kcal 9520kcal 9707kcal 9893kcal 10080kcal 10267kcal 10453kcal 10640kcal 10827kcal 11013kcal 11200kcal 11387kcal 11573kcal 11760kcal 11947kcal 12133kcal 12320kcal 12507kcal 12693kcal 12880kcal 13067kcal 13253kcal 13440kcal 13627kcal 13814kcal 14000kcal 14187kcal 14374kcal 14560kcal 14747kcal 14934kcal 15120kcal 15307kcal 15494kcal 15680kcal 15867kcal 16054kcal 16240kcal 16427kcal 16614kcal 16800kcal 16987kcal 17174kcal 17360kcal 17547kcal 17734kcal 17920kcal 18107kcal 18294kcal 18480kcal 18667kcal 18854kcal 19040kcal 19227kcal 19414kcal 19600kcal 19787kcal 19974kcal 20161kcal 20347kcal 20534kcal 20721kcal 20907kcal 21094kcal 21281kcal 21467kcal 21654kcal 21841kcal 22027kcal 22214kcal 22401kcal 22587kcal 22774kcal 22961kcal 23147kcal 23334kcal 23521kcal 23707kcal 23894kcal 24081kcal 24267kcal 24454kcal 24641kcal 24827kcal 25014kcal 25201kcal 25387kcal 25574kcal 25761kcal 25947kcal 26134kcal 26321kcal 26507kcal 26694kcal 26881kcal 27068kcal 27254kcal 27441kcal 27628kcal 27814kcal 28001kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6810kcal 7005kcal 7199kcal 7394kcal 7588kcal 7783kcal 7978kcal 8172kcal 8367kcal 8561kcal 8756kcal 8950kcal 9145kcal 9340kcal 9534kcal 9729kcal 9923kcal 10118kcal 10313kcal 10507kcal 10702kcal 10896kcal 11091kcal 11285kcal 11480kcal 11675kcal 11869kcal 12064kcal 12258kcal 12453kcal 12648kcal 12842kcal 13037kcal 13231kcal 13426kcal 13621kcal 13815kcal 14010kcal 14204kcal 14399kcal 14593kcal 14788kcal 14983kcal 15177kcal 15372kcal 15566kcal 15761kcal 15956kcal 16150kcal 16345kcal 16539kcal 16734kcal 16928kcal 17123kcal 17318kcal 17512kcal 17707kcal 17901kcal 18096kcal 18291kcal 18485kcal 18680kcal 18874kcal 19069kcal 19264kcal 19458kcal 19653kcal 19847kcal 20042kcal 20236kcal 20431kcal 20626kcal 20820kcal 21015kcal 21209kcal 21404kcal 21599kcal 21793kcal 21988kcal 22182kcal 22377kcal 22571kcal 22766kcal 22961kcal 23155kcal 23350kcal 23544kcal 23739kcal 23934kcal 24128kcal 24323kcal 24517kcal 24712kcal 24907kcal 25101kcal 25296kcal 25490kcal 25685kcal 25879kcal 26074kcal 26269kcal 26463kcal 26658kcal 26852kcal 27047kcal 27242kcal 27436kcal 27631kcal 27825kcal 28020kcal 28214kcal 28409kcal 28604kcal 28798kcal 28993kcal 29187kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2934kcal 3018kcal 3102kcal 3186kcal 3269kcal 3353kcal 3437kcal 3521kcal 3605kcal 3689kcal 3773kcal 3856kcal 3940kcal 4024kcal 4108kcal 4192kcal 4276kcal 4359kcal 4443kcal 4527kcal 4611kcal 4695kcal 4779kcal 4863kcal 4946kcal 5030kcal 5114kcal 5198kcal 5282kcal 5366kcal 5449kcal 5533kcal 5617kcal 5701kcal 5785kcal 5869kcal 5953kcal 6036kcal 6120kcal 6204kcal 6288kcal 6372kcal 6456kcal 6539kcal 6623kcal 6707kcal 6791kcal 6875kcal 6959kcal 7043kcal 7126kcal 7210kcal 7294kcal 7378kcal 7462kcal 7546kcal 7629kcal 7713kcal 7797kcal 7881kcal 7965kcal 8049kcal 8133kcal 8216kcal 8300kcal 8384kcal 8468kcal 8552kcal 8636kcal 8719kcal 8803kcal 8887kcal 8971kcal 9055kcal 9139kcal 9223kcal 9306kcal 9390kcal 9474kcal 9558kcal 9642kcal 9726kcal 9809kcal 9893kcal 9977kcal 10061kcal 10145kcal 10229kcal 10313kcal 10396kcal 10480kcal 10564kcal 10648kcal 10732kcal 10816kcal 10899kcal 10983kcal 11067kcal 11151kcal 11235kcal 11319kcal 11403kcal 11486kcal 11570kcal 11654kcal 11738kcal 11822kcal 11906kcal 11989kcal 12073kcal 12157kcal 12241kcal 12325kcal 12409kcal 12493kcal 12576kcal
水泳
(普通:全般)		 4595kcal 4727kcal 4858kcal 4989kcal 5120kcal 5252kcal 5383kcal 5514kcal 5646kcal 5777kcal 5908kcal 6040kcal 6171kcal 6302kcal 6433kcal 6565kcal 6696kcal 6827kcal 6959kcal 7090kcal 7221kcal 7353kcal 7484kcal 7615kcal 7747kcal 7878kcal 8009kcal 8140kcal 8272kcal 8403kcal 8534kcal 8666kcal 8797kcal 8928kcal 9060kcal 9191kcal 9322kcal 9454kcal 9585kcal 9716kcal 9847kcal 9979kcal 10110kcal 10241kcal 10373kcal 10504kcal 10635kcal 10767kcal 10898kcal 11029kcal 11161kcal 11292kcal 11423kcal 11554kcal 11686kcal 11817kcal 11948kcal 12080kcal 12211kcal 12342kcal 12474kcal 12605kcal 12736kcal 12867kcal 12999kcal 13130kcal 13261kcal 13393kcal 13524kcal 13655kcal 13787kcal 13918kcal 14049kcal 14181kcal 14312kcal 14443kcal 14574kcal 14706kcal 14837kcal 14968kcal 15100kcal 15231kcal 15362kcal 15494kcal 15625kcal 15756kcal 15888kcal 16019kcal 16150kcal 16281kcal 16413kcal 16544kcal 16675kcal 16807kcal 16938kcal 17069kcal 17201kcal 17332kcal 17463kcal 17595kcal 17726kcal 17857kcal 17988kcal 18120kcal 18251kcal 18382kcal 18514kcal 18645kcal 18776kcal 18908kcal 19039kcal 19170kcal 19301kcal 19433kcal 19564kcal 19695kcal
水泳
(速め:全般)		 5537kcal 5695kcal 5853kcal 6011kcal 6169kcal 6328kcal 6486kcal 6644kcal 6802kcal 6960kcal 7119kcal 7277kcal 7435kcal 7593kcal 7751kcal 7910kcal 8068kcal 8226kcal 8384kcal 8542kcal 8701kcal 8859kcal 9017kcal 9175kcal 9333kcal 9492kcal 9650kcal 9808kcal 9966kcal 10124kcal 10283kcal 10441kcal 10599kcal 10757kcal 10915kcal 11074kcal 11232kcal 11390kcal 11548kcal 11706kcal 11865kcal 12023kcal 12181kcal 12339kcal 12497kcal 12656kcal 12814kcal 12972kcal 13130kcal 13288kcal 13447kcal 13605kcal 13763kcal 13921kcal 14079kcal 14238kcal 14396kcal 14554kcal 14712kcal 14870kcal 15029kcal 15187kcal 15345kcal 15503kcal 15661kcal 15820kcal 15978kcal 16136kcal 16294kcal 16452kcal 16611kcal 16769kcal 16927kcal 17085kcal 17243kcal 17402kcal 17560kcal 17718kcal 17876kcal 18034kcal 18193kcal 18351kcal 18509kcal 18667kcal 18825kcal 18984kcal 19142kcal 19300kcal 19458kcal 19616kcal 19775kcal 19933kcal 20091kcal 20249kcal 20407kcal 20566kcal 20724kcal 20882kcal 21040kcal 21198kcal 21357kcal 21515kcal 21673kcal 21831kcal 21989kcal 22148kcal 22306kcal 22464kcal 22622kcal 22780kcal 22939kcal 23097kcal 23255kcal 23413kcal 23571kcal 23730kcal
水泳
(バタフライ)		 7641kcal 7859kcal 8077kcal 8296kcal 8514kcal 8732kcal 8950kcal 9169kcal 9387kcal 9605kcal 9824kcal 10042kcal 10260kcal 10479kcal 10697kcal 10915kcal 11134kcal 11352kcal 11570kcal 11789kcal 12007kcal 12225kcal 12444kcal 12662kcal 12880kcal 13098kcal 13317kcal 13535kcal 13753kcal 13972kcal 14190kcal 14408kcal 14627kcal 14845kcal 15063kcal 15282kcal 15500kcal 15718kcal 15937kcal 16155kcal 16373kcal 16592kcal 16810kcal 17028kcal 17246kcal 17465kcal 17683kcal 17901kcal 18120kcal 18338kcal 18556kcal 18775kcal 18993kcal 19211kcal 19430kcal 19648kcal 19866kcal 20085kcal 20303kcal 20521kcal 20740kcal 20958kcal 21176kcal 21394kcal 21613kcal 21831kcal 22049kcal 22268kcal 22486kcal 22704kcal 22923kcal 23141kcal 23359kcal 23578kcal 23796kcal 24014kcal 24233kcal 24451kcal 24669kcal 24888kcal 25106kcal 25324kcal 25542kcal 25761kcal 25979kcal 26197kcal 26416kcal 26634kcal 26852kcal 27071kcal 27289kcal 27507kcal 27726kcal 27944kcal 28162kcal 28381kcal 28599kcal 28817kcal 29036kcal 29254kcal 29472kcal 29690kcal 29909kcal 30127kcal 30345kcal 30564kcal 30782kcal 31000kcal 31219kcal 31437kcal 31655kcal 31874kcal 32092kcal 32310kcal 32529kcal 32747kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3322kcal 3417kcal 3512kcal 3606kcal 3701kcal 3796kcal 3891kcal 3986kcal 4081kcal 4176kcal 4271kcal 4366kcal 4461kcal 4556kcal 4651kcal 4746kcal 4840kcal 4935kcal 5030kcal 5125kcal 5220kcal 5315kcal 5410kcal 5505kcal 5600kcal 5695kcal 5790kcal 5885kcal 5979kcal 6074kcal 6169kcal 6264kcal 6359kcal 6454kcal 6549kcal 6644kcal 6739kcal 6834kcal 6929kcal 7024kcal 7119kcal 7213kcal 7308kcal 7403kcal 7498kcal 7593kcal 7688kcal 7783kcal 7878kcal 7973kcal 8068kcal 8163kcal 8258kcal 8352kcal 8447kcal 8542kcal 8637kcal 8732kcal 8827kcal 8922kcal 9017kcal 9112kcal 9207kcal 9302kcal 9397kcal 9492kcal 9586kcal 9681kcal 9776kcal 9871kcal 9966kcal 10061kcal 10156kcal 10251kcal 10346kcal 10441kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10820kcal 10915kcal 11010kcal 11105kcal 11200kcal 11295kcal 11390kcal 11485kcal 11580kcal 11675kcal 11770kcal 11865kcal 11959kcal 12054kcal 12149kcal 12244kcal 12339kcal 12434kcal 12529kcal 12624kcal 12719kcal 12814kcal 12909kcal 13004kcal 13098kcal 13193kcal 13288kcal 13383kcal 13478kcal 13573kcal 13668kcal 13763kcal 13858kcal 13953kcal 14048kcal 14143kcal 14238kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4429kcal 4556kcal 4682kcal 4809kcal 4935kcal 5062kcal 5188kcal 5315kcal 5442kcal 5568kcal 5695kcal 5821kcal 5948kcal 6074kcal 6201kcal 6328kcal 6454kcal 6581kcal 6707kcal 6834kcal 6960kcal 7087kcal 7213kcal 7340kcal 7467kcal 7593kcal 7720kcal 7846kcal 7973kcal 8099kcal 8226kcal 8352kcal 8479kcal 8606kcal 8732kcal 8859kcal 8985kcal 9112kcal 9238kcal 9365kcal 9492kcal 9618kcal 9745kcal 9871kcal 9998kcal 10124kcal 10251kcal 10377kcal 10504kcal 10631kcal 10757kcal 10884kcal 11010kcal 11137kcal 11263kcal 11390kcal 11516kcal 11643kcal 11770kcal 11896kcal 12023kcal 12149kcal 12276kcal 12402kcal 12529kcal 12656kcal 12782kcal 12909kcal 13035kcal 13162kcal 13288kcal 13415kcal 13541kcal 13668kcal 13795kcal 13921kcal 14048kcal 14174kcal 14301kcal 14427kcal 14554kcal 14680kcal 14807kcal 14934kcal 15060kcal 15187kcal 15313kcal 15440kcal 15566kcal 15693kcal 15820kcal 15946kcal 16073kcal 16199kcal 16326kcal 16452kcal 16579kcal 16705kcal 16832kcal 16959kcal 17085kcal 17212kcal 17338kcal 17465kcal 17591kcal 17718kcal 17844kcal 17971kcal 18098kcal 18224kcal 18351kcal 18477kcal 18604kcal 18730kcal 18857kcal 18984kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5537kcal 5695kcal 5853kcal 6011kcal 6169kcal 6328kcal 6486kcal 6644kcal 6802kcal 6960kcal 7119kcal 7277kcal 7435kcal 7593kcal 7751kcal 7910kcal 8068kcal 8226kcal 8384kcal 8542kcal 8701kcal 8859kcal 9017kcal 9175kcal 9333kcal 9492kcal 9650kcal 9808kcal 9966kcal 10124kcal 10283kcal 10441kcal 10599kcal 10757kcal 10915kcal 11074kcal 11232kcal 11390kcal 11548kcal 11706kcal 11865kcal 12023kcal 12181kcal 12339kcal 12497kcal 12656kcal 12814kcal 12972kcal 13130kcal 13288kcal 13447kcal 13605kcal 13763kcal 13921kcal 14079kcal 14238kcal 14396kcal 14554kcal 14712kcal 14870kcal 15029kcal 15187kcal 15345kcal 15503kcal 15661kcal 15820kcal 15978kcal 16136kcal 16294kcal 16452kcal 16611kcal 16769kcal 16927kcal 17085kcal 17243kcal 17402kcal 17560kcal 17718kcal 17876kcal 18034kcal 18193kcal 18351kcal 18509kcal 18667kcal 18825kcal 18984kcal 19142kcal 19300kcal 19458kcal 19616kcal 19775kcal 19933kcal 20091kcal 20249kcal 20407kcal 20566kcal 20724kcal 20882kcal 21040kcal 21198kcal 21357kcal 21515kcal 21673kcal 21831kcal 21989kcal 22148kcal 22306kcal 22464kcal 22622kcal 22780kcal 22939kcal 23097kcal 23255kcal 23413kcal 23571kcal 23730kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2104kcal 2164kcal 2224kcal 2284kcal 2344kcal 2404kcal 2464kcal 2524kcal 2584kcal 2645kcal 2705kcal 2765kcal 2825kcal 2885kcal 2945kcal 3005kcal 3065kcal 3126kcal 3186kcal 3246kcal 3306kcal 3366kcal 3426kcal 3486kcal 3546kcal 3606kcal 3667kcal 3727kcal 3787kcal 3847kcal 3907kcal 3967kcal 4027kcal 4087kcal 4148kcal 4208kcal 4268kcal 4328kcal 4388kcal 4448kcal 4508kcal 4568kcal 4628kcal 4689kcal 4749kcal 4809kcal 4869kcal 4929kcal 4989kcal 5049kcal 5109kcal 5169kcal 5230kcal 5290kcal 5350kcal 5410kcal 5470kcal 5530kcal 5590kcal 5650kcal 5711kcal 5771kcal 5831kcal 5891kcal 5951kcal 6011kcal 6071kcal 6131kcal 6191kcal 6252kcal 6312kcal 6372kcal 6432kcal 6492kcal 6552kcal 6612kcal 6672kcal 6732kcal 6793kcal 6853kcal 6913kcal 6973kcal 7033kcal 7093kcal 7153kcal 7213kcal 7274kcal 7334kcal 7394kcal 7454kcal 7514kcal 7574kcal 7634kcal 7694kcal 7754kcal 7815kcal 7875kcal 7935kcal 7995kcal 8055kcal 8115kcal 8175kcal 8235kcal 8296kcal 8356kcal 8416kcal 8476kcal 8536kcal 8596kcal 8656kcal 8716kcal 8776kcal 8837kcal 8897kcal 8957kcal 9017kcal
筋トレ
背筋運動		 2104kcal 2164kcal 2224kcal 2284kcal 2344kcal 2404kcal 2464kcal 2524kcal 2584kcal 2645kcal 2705kcal 2765kcal 2825kcal 2885kcal 2945kcal 3005kcal 3065kcal 3126kcal 3186kcal 3246kcal 3306kcal 3366kcal 3426kcal 3486kcal 3546kcal 3606kcal 3667kcal 3727kcal 3787kcal 3847kcal 3907kcal 3967kcal 4027kcal 4087kcal 4148kcal 4208kcal 4268kcal 4328kcal 4388kcal 4448kcal 4508kcal 4568kcal 4628kcal 4689kcal 4749kcal 4809kcal 4869kcal 4929kcal 4989kcal 5049kcal 5109kcal 5169kcal 5230kcal 5290kcal 5350kcal 5410kcal 5470kcal 5530kcal 5590kcal 5650kcal 5711kcal 5771kcal 5831kcal 5891kcal 5951kcal 6011kcal 6071kcal 6131kcal 6191kcal 6252kcal 6312kcal 6372kcal 6432kcal 6492kcal 6552kcal 6612kcal 6672kcal 6732kcal 6793kcal 6853kcal 6913kcal 6973kcal 7033kcal 7093kcal 7153kcal 7213kcal 7274kcal 7334kcal 7394kcal 7454kcal 7514kcal 7574kcal 7634kcal 7694kcal 7754kcal 7815kcal 7875kcal 7935kcal 7995kcal 8055kcal 8115kcal 8175kcal 8235kcal 8296kcal 8356kcal 8416kcal 8476kcal 8536kcal 8596kcal 8656kcal 8716kcal 8776kcal 8837kcal 8897kcal 8957kcal 9017kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2104kcal 2164kcal 2224kcal 2284kcal 2344kcal 2404kcal 2464kcal 2524kcal 2584kcal 2645kcal 2705kcal 2765kcal 2825kcal 2885kcal 2945kcal 3005kcal 3065kcal 3126kcal 3186kcal 3246kcal 3306kcal 3366kcal 3426kcal 3486kcal 3546kcal 3606kcal 3667kcal 3727kcal 3787kcal 3847kcal 3907kcal 3967kcal 4027kcal 4087kcal 4148kcal 4208kcal 4268kcal 4328kcal 4388kcal 4448kcal 4508kcal 4568kcal 4628kcal 4689kcal 4749kcal 4809kcal 4869kcal 4929kcal 4989kcal 5049kcal 5109kcal 5169kcal 5230kcal 5290kcal 5350kcal 5410kcal 5470kcal 5530kcal 5590kcal 5650kcal 5711kcal 5771kcal 5831kcal 5891kcal 5951kcal 6011kcal 6071kcal 6131kcal 6191kcal 6252kcal 6312kcal 6372kcal 6432kcal 6492kcal 6552kcal 6612kcal 6672kcal 6732kcal 6793kcal 6853kcal 6913kcal 6973kcal 7033kcal 7093kcal 7153kcal 7213kcal 7274kcal 7334kcal 7394kcal 7454kcal 7514kcal 7574kcal 7634kcal 7694kcal 7754kcal 7815kcal 7875kcal 7935kcal 7995kcal 8055kcal 8115kcal 8175kcal 8235kcal 8296kcal 8356kcal 8416kcal 8476kcal 8536kcal 8596kcal 8656kcal 8716kcal 8776kcal 8837kcal 8897kcal 8957kcal 9017kcal
筋トレ
懸垂		 2104kcal 2164kcal 2224kcal 2284kcal 2344kcal 2404kcal 2464kcal 2524kcal 2584kcal 2645kcal 2705kcal 2765kcal 2825kcal 2885kcal 2945kcal 3005kcal 3065kcal 3126kcal 3186kcal 3246kcal 3306kcal 3366kcal 3426kcal 3486kcal 3546kcal 3606kcal 3667kcal 3727kcal 3787kcal 3847kcal 3907kcal 3967kcal 4027kcal 4087kcal 4148kcal 4208kcal 4268kcal 4328kcal 4388kcal 4448kcal 4508kcal 4568kcal 4628kcal 4689kcal 4749kcal 4809kcal 4869kcal 4929kcal 4989kcal 5049kcal 5109kcal 5169kcal 5230kcal 5290kcal 5350kcal 5410kcal 5470kcal 5530kcal 5590kcal 5650kcal 5711kcal 5771kcal 5831kcal 5891kcal 5951kcal 6011kcal 6071kcal 6131kcal 6191kcal 6252kcal 6312kcal 6372kcal 6432kcal 6492kcal 6552kcal 6612kcal 6672kcal 6732kcal 6793kcal 6853kcal 6913kcal 6973kcal 7033kcal 7093kcal 7153kcal 7213kcal 7274kcal 7334kcal 7394kcal 7454kcal 7514kcal 7574kcal 7634kcal 7694kcal 7754kcal 7815kcal 7875kcal 7935kcal 7995kcal 8055kcal 8115kcal 8175kcal 8235kcal 8296kcal 8356kcal 8416kcal 8476kcal 8536kcal 8596kcal 8656kcal 8716kcal 8776kcal 8837kcal 8897kcal 8957kcal 9017kcal
筋トレ
スクワット		 2768kcal 2847kcal 2926kcal 3005kcal 3084kcal 3164kcal 3243kcal 3322kcal 3401kcal 3480kcal 3559kcal 3638kcal 3717kcal 3796kcal 3875kcal 3955kcal 4034kcal 4113kcal 4192kcal 4271kcal 4350kcal 4429kcal 4508kcal 4587kcal 4666kcal 4746kcal 4825kcal 4904kcal 4983kcal 5062kcal 5141kcal 5220kcal 5299kcal 5378kcal 5457kcal 5537kcal 5616kcal 5695kcal 5774kcal 5853kcal 5932kcal 6011kcal 6090kcal 6169kcal 6248kcal 6328kcal 6407kcal 6486kcal 6565kcal 6644kcal 6723kcal 6802kcal 6881kcal 6960kcal 7039kcal 7119kcal 7198kcal 7277kcal 7356kcal 7435kcal 7514kcal 7593kcal 7672kcal 7751kcal 7830kcal 7910kcal 7989kcal 8068kcal 8147kcal 8226kcal 8305kcal 8384kcal 8463kcal 8542kcal 8621kcal 8701kcal 8780kcal 8859kcal 8938kcal 9017kcal 9096kcal 9175kcal 9254kcal 9333kcal 9412kcal 9492kcal 9571kcal 9650kcal 9729kcal 9808kcal 9887kcal 9966kcal 10045kcal 10124kcal 10203kcal 10283kcal 10362kcal 10441kcal 10520kcal 10599kcal 10678kcal 10757kcal 10836kcal 10915kcal 10994kcal 11074kcal 11153kcal 11232kcal 11311kcal 11390kcal 11469kcal 11548kcal 11627kcal 11706kcal 11785kcal 11865kcal
ヨガ
ハタ		 1661kcal 1708kcal 1756kcal 1803kcal 1850kcal 1898kcal 1945kcal 1993kcal 2040kcal 2088kcal 2135kcal 2183kcal 2230kcal 2278kcal 2325kcal 2373kcal 2420kcal 2467kcal 2515kcal 2562kcal 2610kcal 2657kcal 2705kcal 2752kcal 2800kcal 2847kcal 2895kcal 2942kcal 2989kcal 3037kcal 3084kcal 3132kcal 3179kcal 3227kcal 3274kcal 3322kcal 3369kcal 3417kcal 3464kcal 3512kcal 3559kcal 3606kcal 3654kcal 3701kcal 3749kcal 3796kcal 3844kcal 3891kcal 3939kcal 3986kcal 4034kcal 4081kcal 4129kcal 4176kcal 4223kcal 4271kcal 4318kcal 4366kcal 4413kcal 4461kcal 4508kcal 4556kcal 4603kcal 4651kcal 4698kcal 4746kcal 4793kcal 4840kcal 4888kcal 4935kcal 4983kcal 5030kcal 5078kcal 5125kcal 5173kcal 5220kcal 5268kcal 5315kcal 5362kcal 5410kcal 5457kcal 5505kcal 5552kcal 5600kcal 5647kcal 5695kcal 5742kcal 5790kcal 5837kcal 5885kcal 5932kcal 5979kcal 6027kcal 6074kcal 6122kcal 6169kcal 6217kcal 6264kcal 6312kcal 6359kcal 6407kcal 6454kcal 6502kcal 6549kcal 6596kcal 6644kcal 6691kcal 6739kcal 6786kcal 6834kcal 6881kcal 6929kcal 6976kcal 7024kcal 7071kcal 7119kcal
ヨガ
パワー		 2214kcal 2278kcal 2341kcal 2404kcal 2467kcal 2531kcal 2594kcal 2657kcal 2721kcal 2784kcal 2847kcal 2910kcal 2974kcal 3037kcal 3100kcal 3164kcal 3227kcal 3290kcal 3353kcal 3417kcal 3480kcal 3543kcal 3606kcal 3670kcal 3733kcal 3796kcal 3860kcal 3923kcal 3986kcal 4049kcal 4113kcal 4176kcal 4239kcal 4303kcal 4366kcal 4429kcal 4492kcal 4556kcal 4619kcal 4682kcal 4746kcal 4809kcal 4872kcal 4935kcal 4999kcal 5062kcal 5125kcal 5188kcal 5252kcal 5315kcal 5378kcal 5442kcal 5505kcal 5568kcal 5631kcal 5695kcal 5758kcal 5821kcal 5885kcal 5948kcal 6011kcal 6074kcal 6138kcal 6201kcal 6264kcal 6328kcal 6391kcal 6454kcal 6517kcal 6581kcal 6644kcal 6707kcal 6770kcal 6834kcal 6897kcal 6960kcal 7024kcal 7087kcal 7150kcal 7213kcal 7277kcal 7340kcal 7403kcal 7467kcal 7530kcal 7593kcal 7656kcal 7720kcal 7783kcal 7846kcal 7910kcal 7973kcal 8036kcal 8099kcal 8163kcal 8226kcal 8289kcal 8352kcal 8416kcal 8479kcal 8542kcal 8606kcal 8669kcal 8732kcal 8795kcal 8859kcal 8922kcal 8985kcal 9049kcal 9112kcal 9175kcal 9238kcal 9302kcal 9365kcal 9428kcal 9492kcal
ダンス
ゆっくり		 2768kcal 2847kcal 2926kcal 3005kcal 3084kcal 3164kcal 3243kcal 3322kcal 3401kcal 3480kcal 3559kcal 3638kcal 3717kcal 3796kcal 3875kcal 3955kcal 4034kcal 4113kcal 4192kcal 4271kcal 4350kcal 4429kcal 4508kcal 4587kcal 4666kcal 4746kcal 4825kcal 4904kcal 4983kcal 5062kcal 5141kcal 5220kcal 5299kcal 5378kcal 5457kcal 5537kcal 5616kcal 5695kcal 5774kcal 5853kcal 5932kcal 6011kcal 6090kcal 6169kcal 6248kcal 6328kcal 6407kcal 6486kcal 6565kcal 6644kcal 6723kcal 6802kcal 6881kcal 6960kcal 7039kcal 7119kcal 7198kcal 7277kcal 7356kcal 7435kcal 7514kcal 7593kcal 7672kcal 7751kcal 7830kcal 7910kcal 7989kcal 8068kcal 8147kcal 8226kcal 8305kcal 8384kcal 8463kcal 8542kcal 8621kcal 8701kcal 8780kcal 8859kcal 8938kcal 9017kcal 9096kcal 9175kcal 9254kcal 9333kcal 9412kcal 9492kcal 9571kcal 9650kcal 9729kcal 9808kcal 9887kcal 9966kcal 10045kcal 10124kcal 10203kcal 10283kcal 10362kcal 10441kcal 10520kcal 10599kcal 10678kcal 10757kcal 10836kcal 10915kcal 10994kcal 11074kcal 11153kcal 11232kcal 11311kcal 11390kcal 11469kcal 11548kcal 11627kcal 11706kcal 11785kcal 11865kcal
ダンス
普通		 4042kcal 4157kcal 4272kcal 4388kcal 4503kcal 4619kcal 4734kcal 4850kcal 4965kcal 5081kcal 5196kcal 5312kcal 5427kcal 5543kcal 5658kcal 5774kcal 5889kcal 6005kcal 6120kcal 6236kcal 6351kcal 6467kcal 6582kcal 6698kcal 6813kcal 6929kcal 7044kcal 7160kcal 7275kcal 7391kcal 7506kcal 7622kcal 7737kcal 7853kcal 7968kcal 8084kcal 8199kcal 8314kcal 8430kcal 8545kcal 8661kcal 8776kcal 8892kcal 9007kcal 9123kcal 9238kcal 9354kcal 9469kcal 9585kcal 9700kcal 9816kcal 9931kcal 10047kcal 10162kcal 10278kcal 10393kcal 10509kcal 10624kcal 10740kcal 10855kcal 10971kcal 11086kcal 11202kcal 11317kcal 11433kcal 11548kcal 11664kcal 11779kcal 11895kcal 12010kcal 12126kcal 12241kcal 12357kcal 12472kcal 12587kcal 12703kcal 12818kcal 12934kcal 13049kcal 13165kcal 13280kcal 13396kcal 13511kcal 13627kcal 13742kcal 13858kcal 13973kcal 14089kcal 14204kcal 14320kcal 14435kcal 14551kcal 14666kcal 14782kcal 14897kcal 15013kcal 15128kcal 15244kcal 15359kcal 15475kcal 15590kcal 15706kcal 15821kcal 15937kcal 16052kcal 16168kcal 16283kcal 16399kcal 16514kcal 16629kcal 16745kcal 16860kcal 16976kcal 17091kcal 17207kcal 17322kcal
ダンス
激しい		 4983kcal 5125kcal 5268kcal 5410kcal 5552kcal 5695kcal 5837kcal 5979kcal 6122kcal 6264kcal 6407kcal 6549kcal 6691kcal 6834kcal 6976kcal 7119kcal 7261kcal 7403kcal 7546kcal 7688kcal 7830kcal 7973kcal 8115kcal 8258kcal 8400kcal 8542kcal 8685kcal 8827kcal 8969kcal 9112kcal 9254kcal 9397kcal 9539kcal 9681kcal 9824kcal 9966kcal 10108kcal 10251kcal 10393kcal 10536kcal 10678kcal 10820kcal 10963kcal 11105kcal 11248kcal 11390kcal 11532kcal 11675kcal 11817kcal 11959kcal 12102kcal 12244kcal 12387kcal 12529kcal 12671kcal 12814kcal 12956kcal 13098kcal 13241kcal 13383kcal 13526kcal 13668kcal 13810kcal 13953kcal 14095kcal 14238kcal 14380kcal 14522kcal 14665kcal 14807kcal 14949kcal 15092kcal 15234kcal 15377kcal 15519kcal 15661kcal 15804kcal 15946kcal 16088kcal 16231kcal 16373kcal 16516kcal 16658kcal 16800kcal 16943kcal 17085kcal 17227kcal 17370kcal 17512kcal 17655kcal 17797kcal 17939kcal 18082kcal 18224kcal 18367kcal 18509kcal 18651kcal 18794kcal 18936kcal 19078kcal 19221kcal 19363kcal 19506kcal 19648kcal 19790kcal 19933kcal 20075kcal 20217kcal 20360kcal 20502kcal 20645kcal 20787kcal 20929kcal 21072kcal 21214kcal 21357kcal
踏み台昇降 2768kcal 2847kcal 2926kcal 3005kcal 3084kcal 3164kcal 3243kcal 3322kcal 3401kcal 3480kcal 3559kcal 3638kcal 3717kcal 3796kcal 3875kcal 3955kcal 4034kcal 4113kcal 4192kcal 4271kcal 4350kcal 4429kcal 4508kcal 4587kcal 4666kcal 4746kcal 4825kcal 4904kcal 4983kcal 5062kcal 5141kcal 5220kcal 5299kcal 5378kcal 5457kcal 5537kcal 5616kcal 5695kcal 5774kcal 5853kcal 5932kcal 6011kcal 6090kcal 6169kcal 6248kcal 6328kcal 6407kcal 6486kcal 6565kcal 6644kcal 6723kcal 6802kcal 6881kcal 6960kcal 7039kcal 7119kcal 7198kcal 7277kcal 7356kcal 7435kcal 7514kcal 7593kcal 7672kcal 7751kcal 7830kcal 7910kcal 7989kcal 8068kcal 8147kcal 8226kcal 8305kcal 8384kcal 8463kcal 8542kcal 8621kcal 8701kcal 8780kcal 8859kcal 8938kcal 9017kcal 9096kcal 9175kcal 9254kcal 9333kcal 9412kcal 9492kcal 9571kcal 9650kcal 9729kcal 9808kcal 9887kcal 9966kcal 10045kcal 10124kcal 10203kcal 10283kcal 10362kcal 10441kcal 10520kcal 10599kcal 10678kcal 10757kcal 10836kcal 10915kcal 10994kcal 11074kcal 11153kcal 11232kcal 11311kcal 11390kcal 11469kcal 11548kcal 11627kcal 11706kcal 11785kcal 11865kcal
トランポリン
ゆっくり		 1937kcal 1993kcal 2048kcal 2104kcal 2159kcal 2214kcal 2270kcal 2325kcal 2380kcal 2436kcal 2491kcal 2547kcal 2602kcal 2657kcal 2713kcal 2768kcal 2823kcal 2879kcal 2934kcal 2989kcal 3045kcal 3100kcal 3156kcal 3211kcal 3266kcal 3322kcal 3377kcal 3432kcal 3488kcal 3543kcal 3599kcal 3654kcal 3709kcal 3765kcal 3820kcal 3875kcal 3931kcal 3986kcal 4042kcal 4097kcal 4152kcal 4208kcal 4263kcal 4318kcal 4374kcal 4429kcal 4484kcal 4540kcal 4595kcal 4651kcal 4706kcal 4761kcal 4817kcal 4872kcal 4927kcal 4983kcal 5038kcal 5094kcal 5149kcal 5204kcal 5260kcal 5315kcal 5370kcal 5426kcal 5481kcal 5537kcal 5592kcal 5647kcal 5703kcal 5758kcal 5813kcal 5869kcal 5924kcal 5979kcal 6035kcal 6090kcal 6146kcal 6201kcal 6256kcal 6312kcal 6367kcal 6422kcal 6478kcal 6533kcal 6589kcal 6644kcal 6699kcal 6755kcal 6810kcal 6865kcal 6921kcal 6976kcal 7031kcal 7087kcal 7142kcal 7198kcal 7253kcal 7308kcal 7364kcal 7419kcal 7474kcal 7530kcal 7585kcal 7641kcal 7696kcal 7751kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7973kcal 8028kcal 8084kcal 8139kcal 8194kcal 8250kcal 8305kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2491kcal 2562kcal 2634kcal 2705kcal 2776kcal 2847kcal 2918kcal 2989kcal 3061kcal 3132kcal 3203kcal 3274kcal 3345kcal 3417kcal 3488kcal 3559kcal 3630kcal 3701kcal 3773kcal 3844kcal 3915kcal 3986kcal 4057kcal 4129kcal 4200kcal 4271kcal 4342kcal 4413kcal 4484kcal 4556kcal 4627kcal 4698kcal 4769kcal 4840kcal 4912kcal 4983kcal 5054kcal 5125kcal 5196kcal 5268kcal 5339kcal 5410kcal 5481kcal 5552kcal 5624kcal 5695kcal 5766kcal 5837kcal 5908kcal 5979kcal 6051kcal 6122kcal 6193kcal 6264kcal 6335kcal 6407kcal 6478kcal 6549kcal 6620kcal 6691kcal 6763kcal 6834kcal 6905kcal 6976kcal 7047kcal 7119kcal 7190kcal 7261kcal 7332kcal 7403kcal 7474kcal 7546kcal 7617kcal 7688kcal 7759kcal 7830kcal 7902kcal 7973kcal 8044kcal 8115kcal 8186kcal 8258kcal 8329kcal 8400kcal 8471kcal 8542kcal 8613kcal 8685kcal 8756kcal 8827kcal 8898kcal 8969kcal 9041kcal 9112kcal 9183kcal 9254kcal 9325kcal 9397kcal 9468kcal 9539kcal 9610kcal 9681kcal 9753kcal 9824kcal 9895kcal 9966kcal 10037kcal 10108kcal 10180kcal 10251kcal 10322kcal 10393kcal 10464kcal 10536kcal 10607kcal 10678kcal
HIIT
ジャンプなし		 2768kcal 2847kcal 2926kcal 3005kcal 3084kcal 3164kcal 3243kcal 3322kcal 3401kcal 3480kcal 3559kcal 3638kcal 3717kcal 3796kcal 3875kcal 3955kcal 4034kcal 4113kcal 4192kcal 4271kcal 4350kcal 4429kcal 4508kcal 4587kcal 4666kcal 4746kcal 4825kcal 4904kcal 4983kcal 5062kcal 5141kcal 5220kcal 5299kcal 5378kcal 5457kcal 5537kcal 5616kcal 5695kcal 5774kcal 5853kcal 5932kcal 6011kcal 6090kcal 6169kcal 6248kcal 6328kcal 6407kcal 6486kcal 6565kcal 6644kcal 6723kcal 6802kcal 6881kcal 6960kcal 7039kcal 7119kcal 7198kcal 7277kcal 7356kcal 7435kcal 7514kcal 7593kcal 7672kcal 7751kcal 7830kcal 7910kcal 7989kcal 8068kcal 8147kcal 8226kcal 8305kcal 8384kcal 8463kcal 8542kcal 8621kcal 8701kcal 8780kcal 8859kcal 8938kcal 9017kcal 9096kcal 9175kcal 9254kcal 9333kcal 9412kcal 9492kcal 9571kcal 9650kcal 9729kcal 9808kcal 9887kcal 9966kcal 10045kcal 10124kcal 10203kcal 10283kcal 10362kcal 10441kcal 10520kcal 10599kcal 10678kcal 10757kcal 10836kcal 10915kcal 10994kcal 11074kcal 11153kcal 11232kcal 11311kcal 11390kcal 11469kcal 11548kcal 11627kcal 11706kcal 11785kcal 11865kcal
HIIT
ジャンプあり		 4429kcal 4556kcal 4682kcal 4809kcal 4935kcal 5062kcal 5188kcal 5315kcal 5442kcal 5568kcal 5695kcal 5821kcal 5948kcal 6074kcal 6201kcal 6328kcal 6454kcal 6581kcal 6707kcal 6834kcal 6960kcal 7087kcal 7213kcal 7340kcal 7467kcal 7593kcal 7720kcal 7846kcal 7973kcal 8099kcal 8226kcal 8352kcal 8479kcal 8606kcal 8732kcal 8859kcal 8985kcal 9112kcal 9238kcal 9365kcal 9492kcal 9618kcal 9745kcal 9871kcal 9998kcal 10124kcal 10251kcal 10377kcal 10504kcal 10631kcal 10757kcal 10884kcal 11010kcal 11137kcal 11263kcal 11390kcal 11516kcal 11643kcal 11770kcal 11896kcal 12023kcal 12149kcal 12276kcal 12402kcal 12529kcal 12656kcal 12782kcal 12909kcal 13035kcal 13162kcal 13288kcal 13415kcal 13541kcal 13668kcal 13795kcal 13921kcal 14048kcal 14174kcal 14301kcal 14427kcal 14554kcal 14680kcal 14807kcal 14934kcal 15060kcal 15187kcal 15313kcal 15440kcal 15566kcal 15693kcal 15820kcal 15946kcal 16073kcal 16199kcal 16326kcal 16452kcal 16579kcal 16705kcal 16832kcal 16959kcal 17085kcal 17212kcal 17338kcal 17465kcal 17591kcal 17718kcal 17844kcal 17971kcal 18098kcal 18224kcal 18351kcal 18477kcal 18604kcal 18730kcal 18857kcal 18984kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1661kcal 1708kcal 1756kcal 1803kcal 1850kcal 1898kcal 1945kcal 1993kcal 2040kcal 2088kcal 2135kcal 2183kcal 2230kcal 2278kcal 2325kcal 2373kcal 2420kcal 2467kcal 2515kcal 2562kcal 2610kcal 2657kcal 2705kcal 2752kcal 2800kcal 2847kcal 2895kcal 2942kcal 2989kcal 3037kcal 3084kcal 3132kcal 3179kcal 3227kcal 3274kcal 3322kcal 3369kcal 3417kcal 3464kcal 3512kcal 3559kcal 3606kcal 3654kcal 3701kcal 3749kcal 3796kcal 3844kcal 3891kcal 3939kcal 3986kcal 4034kcal 4081kcal 4129kcal 4176kcal 4223kcal 4271kcal 4318kcal 4366kcal 4413kcal 4461kcal 4508kcal 4556kcal 4603kcal 4651kcal 4698kcal 4746kcal 4793kcal 4840kcal 4888kcal 4935kcal 4983kcal 5030kcal 5078kcal 5125kcal 5173kcal 5220kcal 5268kcal 5315kcal 5362kcal 5410kcal 5457kcal 5505kcal 5552kcal 5600kcal 5647kcal 5695kcal 5742kcal 5790kcal 5837kcal 5885kcal 5932kcal 5979kcal 6027kcal 6074kcal 6122kcal 6169kcal 6217kcal 6264kcal 6312kcal 6359kcal 6407kcal 6454kcal 6502kcal 6549kcal 6596kcal 6644kcal 6691kcal 6739kcal 6786kcal 6834kcal 6881kcal 6929kcal 6976kcal 7024kcal 7071kcal 7119kcal
料理全般 1937kcal 1993kcal 2048kcal 2104kcal 2159kcal 2214kcal 2270kcal 2325kcal 2380kcal 2436kcal 2491kcal 2547kcal 2602kcal 2657kcal 2713kcal 2768kcal 2823kcal 2879kcal 2934kcal 2989kcal 3045kcal 3100kcal 3156kcal 3211kcal 3266kcal 3322kcal 3377kcal 3432kcal 3488kcal 3543kcal 3599kcal 3654kcal 3709kcal 3765kcal 3820kcal 3875kcal 3931kcal 3986kcal 4042kcal 4097kcal 4152kcal 4208kcal 4263kcal 4318kcal 4374kcal 4429kcal 4484kcal 4540kcal 4595kcal 4651kcal 4706kcal 4761kcal 4817kcal 4872kcal 4927kcal 4983kcal 5038kcal 5094kcal 5149kcal 5204kcal 5260kcal 5315kcal 5370kcal 5426kcal 5481kcal 5537kcal 5592kcal 5647kcal 5703kcal 5758kcal 5813kcal 5869kcal 5924kcal 5979kcal 6035kcal 6090kcal 6146kcal 6201kcal 6256kcal 6312kcal 6367kcal 6422kcal 6478kcal 6533kcal 6589kcal 6644kcal 6699kcal 6755kcal 6810kcal 6865kcal 6921kcal 6976kcal 7031kcal 7087kcal 7142kcal 7198kcal 7253kcal 7308kcal 7364kcal 7419kcal 7474kcal 7530kcal 7585kcal 7641kcal 7696kcal 7751kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7973kcal 8028kcal 8084kcal 8139kcal 8194kcal 8250kcal 8305kcal
掃除機をかける 1827kcal 1879kcal 1931kcal 1983kcal 2036kcal 2088kcal 2140kcal 2192kcal 2244kcal 2297kcal 2349kcal 2401kcal 2453kcal 2505kcal 2558kcal 2610kcal 2662kcal 2714kcal 2766kcal 2819kcal 2871kcal 2923kcal 2975kcal 3027kcal 3080kcal 3132kcal 3184kcal 3236kcal 3288kcal 3341kcal 3393kcal 3445kcal 3497kcal 3550kcal 3602kcal 3654kcal 3706kcal 3758kcal 3811kcal 3863kcal 3915kcal 3967kcal 4019kcal 4072kcal 4124kcal 4176kcal 4228kcal 4280kcal 4333kcal 4385kcal 4437kcal 4489kcal 4541kcal 4594kcal 4646kcal 4698kcal 4750kcal 4802kcal 4855kcal 4907kcal 4959kcal 5011kcal 5063kcal 5116kcal 5168kcal 5220kcal 5272kcal 5325kcal 5377kcal 5429kcal 5481kcal 5533kcal 5586kcal 5638kcal 5690kcal 5742kcal 5794kcal 5847kcal 5899kcal 5951kcal 6003kcal 6055kcal 6108kcal 6160kcal 6212kcal 6264kcal 6316kcal 6369kcal 6421kcal 6473kcal 6525kcal 6577kcal 6630kcal 6682kcal 6734kcal 6786kcal 6838kcal 6891kcal 6943kcal 6995kcal 7047kcal 7100kcal 7152kcal 7204kcal 7256kcal 7308kcal 7361kcal 7413kcal 7465kcal 7517kcal 7569kcal 7622kcal 7674kcal 7726kcal 7778kcal 7830kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1937kcal 1993kcal 2048kcal 2104kcal 2159kcal 2214kcal 2270kcal 2325kcal 2380kcal 2436kcal 2491kcal 2547kcal 2602kcal 2657kcal 2713kcal 2768kcal 2823kcal 2879kcal 2934kcal 2989kcal 3045kcal 3100kcal 3156kcal 3211kcal 3266kcal 3322kcal 3377kcal 3432kcal 3488kcal 3543kcal 3599kcal 3654kcal 3709kcal 3765kcal 3820kcal 3875kcal 3931kcal 3986kcal 4042kcal 4097kcal 4152kcal 4208kcal 4263kcal 4318kcal 4374kcal 4429kcal 4484kcal 4540kcal 4595kcal 4651kcal 4706kcal 4761kcal 4817kcal 4872kcal 4927kcal 4983kcal 5038kcal 5094kcal 5149kcal 5204kcal 5260kcal 5315kcal 5370kcal 5426kcal 5481kcal 5537kcal 5592kcal 5647kcal 5703kcal 5758kcal 5813kcal 5869kcal 5924kcal 5979kcal 6035kcal 6090kcal 6146kcal 6201kcal 6256kcal 6312kcal 6367kcal 6422kcal 6478kcal 6533kcal 6589kcal 6644kcal 6699kcal 6755kcal 6810kcal 6865kcal 6921kcal 6976kcal 7031kcal 7087kcal 7142kcal 7198kcal 7253kcal 7308kcal 7364kcal 7419kcal 7474kcal 7530kcal 7585kcal 7641kcal 7696kcal 7751kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7973kcal 8028kcal 8084kcal 8139kcal 8194kcal 8250kcal 8305kcal
部屋の片づけ全般 2657kcal 2733kcal 2809kcal 2885kcal 2961kcal 3037kcal 3113kcal 3189kcal 3265kcal 3341kcal 3417kcal 3493kcal 3568kcal 3644kcal 3720kcal 3796kcal 3872kcal 3948kcal 4024kcal 4100kcal 4176kcal 4252kcal 4328kcal 4404kcal 4480kcal 4556kcal 4632kcal 4708kcal 4783kcal 4859kcal 4935kcal 5011kcal 5087kcal 5163kcal 5239kcal 5315kcal 5391kcal 5467kcal 5543kcal 5619kcal 5695kcal 5771kcal 5847kcal 5923kcal 5998kcal 6074kcal 6150kcal 6226kcal 6302kcal 6378kcal 6454kcal 6530kcal 6606kcal 6682kcal 6758kcal 6834kcal 6910kcal 6986kcal 7062kcal 7137kcal 7213kcal 7289kcal 7365kcal 7441kcal 7517kcal 7593kcal 7669kcal 7745kcal 7821kcal 7897kcal 7973kcal 8049kcal 8125kcal 8201kcal 8277kcal 8352kcal 8428kcal 8504kcal 8580kcal 8656kcal 8732kcal 8808kcal 8884kcal 8960kcal 9036kcal 9112kcal 9188kcal 9264kcal 9340kcal 9416kcal 9492kcal 9567kcal 9643kcal 9719kcal 9795kcal 9871kcal 9947kcal 10023kcal 10099kcal 10175kcal 10251kcal 10327kcal 10403kcal 10479kcal 10555kcal 10631kcal 10706kcal 10782kcal 10858kcal 10934kcal 11010kcal 11086kcal 11162kcal 11238kcal 11314kcal 11390kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1107kcal 1139kcal 1170kcal 1202kcal 1233kcal 1265kcal 1297kcal 1328kcal 1360kcal 1392kcal 1423kcal 1455kcal 1487kcal 1518kcal 1550kcal 1582kcal 1613kcal 1645kcal 1676kcal 1708kcal 1740kcal 1771kcal 1803kcal 1835kcal 1866kcal 1898kcal 1930kcal 1961kcal 1993kcal 2024kcal 2056kcal 2088kcal 2119kcal 2151kcal 2183kcal 2214kcal 2246kcal 2278kcal 2309kcal 2341kcal 2373kcal 2404kcal 2436kcal 2467kcal 2499kcal 2531kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2657kcal 2689kcal 2721kcal 2752kcal 2784kcal 2815kcal 2847kcal 2879kcal 2910kcal 2942kcal 2974kcal 3005kcal 3037kcal 3069kcal 3100kcal 3132kcal 3164kcal 3195kcal 3227kcal 3258kcal 3290kcal 3322kcal 3353kcal 3385kcal 3417kcal 3448kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3701kcal 3733kcal 3765kcal 3796kcal 3828kcal 3860kcal 3891kcal 3923kcal 3955kcal 3986kcal 4018kcal 4049kcal 4081kcal 4113kcal 4144kcal 4176kcal 4208kcal 4239kcal 4271kcal 4303kcal 4334kcal 4366kcal 4397kcal 4429kcal 4461kcal 4492kcal 4524kcal 4556kcal 4587kcal 4619kcal 4651kcal 4682kcal 4714kcal 4746kcal
トイレ 996kcal 1025kcal 1053kcal 1082kcal 1110kcal 1139kcal 1167kcal 1195kcal 1224kcal 1252kcal 1281kcal 1309kcal 1338kcal 1366kcal 1395kcal 1423kcal 1452kcal 1480kcal 1509kcal 1537kcal 1566kcal 1594kcal 1623kcal 1651kcal 1680kcal 1708kcal 1737kcal 1765kcal 1793kcal 1822kcal 1850kcal 1879kcal 1907kcal 1936kcal 1964kcal 1993kcal 2021kcal 2050kcal 2078kcal 2107kcal 2135kcal 2164kcal 2192kcal 2221kcal 2249kcal 2278kcal 2306kcal 2335kcal 2363kcal 2391kcal 2420kcal 2448kcal 2477kcal 2505kcal 2534kcal 2562kcal 2591kcal 2619kcal 2648kcal 2676kcal 2705kcal 2733kcal 2762kcal 2790kcal 2819kcal 2847kcal 2876kcal 2904kcal 2933kcal 2961kcal 2989kcal 3018kcal 3046kcal 3075kcal 3103kcal 3132kcal 3160kcal 3189kcal 3217kcal 3246kcal 3274kcal 3303kcal 3331kcal 3360kcal 3388kcal 3417kcal 3445kcal 3474kcal 3502kcal 3531kcal 3559kcal 3587kcal 3616kcal 3644kcal 3673kcal 3701kcal 3730kcal 3758kcal 3787kcal 3815kcal 3844kcal 3872kcal 3901kcal 3929kcal 3958kcal 3986kcal 4015kcal 4043kcal 4072kcal 4100kcal 4129kcal 4157kcal 4185kcal 4214kcal 4242kcal 4271kcal
風呂でシャワー 1107kcal 1139kcal 1170kcal 1202kcal 1233kcal 1265kcal 1297kcal 1328kcal 1360kcal 1392kcal 1423kcal 1455kcal 1487kcal 1518kcal 1550kcal 1582kcal 1613kcal 1645kcal 1676kcal 1708kcal 1740kcal 1771kcal 1803kcal 1835kcal 1866kcal 1898kcal 1930kcal 1961kcal 1993kcal 2024kcal 2056kcal 2088kcal 2119kcal 2151kcal 2183kcal 2214kcal 2246kcal 2278kcal 2309kcal 2341kcal 2373kcal 2404kcal 2436kcal 2467kcal 2499kcal 2531kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2657kcal 2689kcal 2721kcal 2752kcal 2784kcal 2815kcal 2847kcal 2879kcal 2910kcal 2942kcal 2974kcal 3005kcal 3037kcal 3069kcal 3100kcal 3132kcal 3164kcal 3195kcal 3227kcal 3258kcal 3290kcal 3322kcal 3353kcal 3385kcal 3417kcal 3448kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3701kcal 3733kcal 3765kcal 3796kcal 3828kcal 3860kcal 3891kcal 3923kcal 3955kcal 3986kcal 4018kcal 4049kcal 4081kcal 4113kcal 4144kcal 4176kcal 4208kcal 4239kcal 4271kcal 4303kcal 4334kcal 4366kcal 4397kcal 4429kcal 4461kcal 4492kcal 4524kcal 4556kcal 4587kcal 4619kcal 4651kcal 4682kcal 4714kcal 4746kcal
風呂で入浴 830kcal 854kcal 878kcal 901kcal 925kcal 949kcal 972kcal 996kcal 1020kcal 1044kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1139kcal 1162kcal 1186kcal 1210kcal 1233kcal 1257kcal 1281kcal 1305kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1400kcal 1423kcal 1447kcal 1471kcal 1494kcal 1518kcal 1542kcal 1566kcal 1589kcal 1613kcal 1637kcal 1661kcal 1684kcal 1708kcal 1732kcal 1756kcal 1779kcal 1803kcal 1827kcal 1850kcal 1874kcal 1898kcal 1922kcal 1945kcal 1969kcal 1993kcal 2017kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2111kcal 2135kcal 2159kcal 2183kcal 2206kcal 2230kcal 2254kcal 2278kcal 2301kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2396kcal 2420kcal 2444kcal 2467kcal 2491kcal 2515kcal 2539kcal 2562kcal 2586kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2728kcal 2752kcal 2776kcal 2800kcal 2823kcal 2847kcal 2871kcal 2895kcal 2918kcal 2942kcal 2966kcal 2989kcal 3013kcal 3037kcal 3061kcal 3084kcal 3108kcal 3132kcal 3156kcal 3179kcal 3203kcal 3227kcal 3251kcal 3274kcal 3298kcal 3322kcal 3345kcal 3369kcal 3393kcal 3417kcal 3440kcal 3464kcal 3488kcal 3512kcal 3535kcal 3559kcal
デスクワーク 719kcal 740kcal 760kcal 781kcal 802kcal 822kcal 843kcal 863kcal 884kcal 904kcal 925kcal 946kcal 966kcal 987kcal 1007kcal 1028kcal 1048kcal 1069kcal 1089kcal 1110kcal 1131kcal 1151kcal 1172kcal 1192kcal 1213kcal 1233kcal 1254kcal 1275kcal 1295kcal 1316kcal 1336kcal 1357kcal 1377kcal 1398kcal 1419kcal 1439kcal 1460kcal 1480kcal 1501kcal 1521kcal 1542kcal 1563kcal 1583kcal 1604kcal 1624kcal 1645kcal 1665kcal 1686kcal 1706kcal 1727kcal 1748kcal 1768kcal 1789kcal 1809kcal 1830kcal 1850kcal 1871kcal 1892kcal 1912kcal 1933kcal 1953kcal 1974kcal 1994kcal 2015kcal 2036kcal 2056kcal 2077kcal 2097kcal 2118kcal 2138kcal 2159kcal 2179kcal 2200kcal 2221kcal 2241kcal 2262kcal 2282kcal 2303kcal 2323kcal 2344kcal 2365kcal 2385kcal 2406kcal 2426kcal 2447kcal 2467kcal 2488kcal 2509kcal 2529kcal 2550kcal 2570kcal 2591kcal 2611kcal 2632kcal 2653kcal 2673kcal 2694kcal 2714kcal 2735kcal 2755kcal 2776kcal 2796kcal 2817kcal 2838kcal 2858kcal 2879kcal 2899kcal 2920kcal 2940kcal 2961kcal 2982kcal 3002kcal 3023kcal 3043kcal 3064kcal 3084kcal
立って仕事をする 996kcal 1025kcal 1053kcal 1082kcal 1110kcal 1139kcal 1167kcal 1195kcal 1224kcal 1252kcal 1281kcal 1309kcal 1338kcal 1366kcal 1395kcal 1423kcal 1452kcal 1480kcal 1509kcal 1537kcal 1566kcal 1594kcal 1623kcal 1651kcal 1680kcal 1708kcal 1737kcal 1765kcal 1793kcal 1822kcal 1850kcal 1879kcal 1907kcal 1936kcal 1964kcal 1993kcal 2021kcal 2050kcal 2078kcal 2107kcal 2135kcal 2164kcal 2192kcal 2221kcal 2249kcal 2278kcal 2306kcal 2335kcal 2363kcal 2391kcal 2420kcal 2448kcal 2477kcal 2505kcal 2534kcal 2562kcal 2591kcal 2619kcal 2648kcal 2676kcal 2705kcal 2733kcal 2762kcal 2790kcal 2819kcal 2847kcal 2876kcal 2904kcal 2933kcal 2961kcal 2989kcal 3018kcal 3046kcal 3075kcal 3103kcal 3132kcal 3160kcal 3189kcal 3217kcal 3246kcal 3274kcal 3303kcal 3331kcal 3360kcal 3388kcal 3417kcal 3445kcal 3474kcal 3502kcal 3531kcal 3559kcal 3587kcal 3616kcal 3644kcal 3673kcal 3701kcal 3730kcal 3758kcal 3787kcal 3815kcal 3844kcal 3872kcal 3901kcal 3929kcal 3958kcal 3986kcal 4015kcal 4043kcal 4072kcal 4100kcal 4129kcal 4157kcal 4185kcal 4214kcal 4242kcal 4271kcal
体をよく動かす仕事 1661kcal 1708kcal 1756kcal 1803kcal 1850kcal 1898kcal 1945kcal 1993kcal 2040kcal 2088kcal 2135kcal 2183kcal 2230kcal 2278kcal 2325kcal 2373kcal 2420kcal 2467kcal 2515kcal 2562kcal 2610kcal 2657kcal 2705kcal 2752kcal 2800kcal 2847kcal 2895kcal 2942kcal 2989kcal 3037kcal 3084kcal 3132kcal 3179kcal 3227kcal 3274kcal 3322kcal 3369kcal 3417kcal 3464kcal 3512kcal 3559kcal 3606kcal 3654kcal 3701kcal 3749kcal 3796kcal 3844kcal 3891kcal 3939kcal 3986kcal 4034kcal 4081kcal 4129kcal 4176kcal 4223kcal 4271kcal 4318kcal 4366kcal 4413kcal 4461kcal 4508kcal 4556kcal 4603kcal 4651kcal 4698kcal 4746kcal 4793kcal 4840kcal 4888kcal 4935kcal 4983kcal 5030kcal 5078kcal 5125kcal 5173kcal 5220kcal 5268kcal 5315kcal 5362kcal 5410kcal 5457kcal 5505kcal 5552kcal 5600kcal 5647kcal 5695kcal 5742kcal 5790kcal 5837kcal 5885kcal 5932kcal 5979kcal 6027kcal 6074kcal 6122kcal 6169kcal 6217kcal 6264kcal 6312kcal 6359kcal 6407kcal 6454kcal 6502kcal 6549kcal 6596kcal 6644kcal 6691kcal 6739kcal 6786kcal 6834kcal 6881kcal 6929kcal 6976kcal 7024kcal 7071kcal 7119kcal
電車バスに乗車 719kcal 740kcal 760kcal 781kcal 802kcal 822kcal 843kcal 863kcal 884kcal 904kcal 925kcal 946kcal 966kcal 987kcal 1007kcal 1028kcal 1048kcal 1069kcal 1089kcal 1110kcal 1131kcal 1151kcal 1172kcal 1192kcal 1213kcal 1233kcal 1254kcal 1275kcal 1295kcal 1316kcal 1336kcal 1357kcal 1377kcal 1398kcal 1419kcal 1439kcal 1460kcal 1480kcal 1501kcal 1521kcal 1542kcal 1563kcal 1583kcal 1604kcal 1624kcal 1645kcal 1665kcal 1686kcal 1706kcal 1727kcal 1748kcal 1768kcal 1789kcal 1809kcal 1830kcal 1850kcal 1871kcal 1892kcal 1912kcal 1933kcal 1953kcal 1974kcal 1994kcal 2015kcal 2036kcal 2056kcal 2077kcal 2097kcal 2118kcal 2138kcal 2159kcal 2179kcal 2200kcal 2221kcal 2241kcal 2262kcal 2282kcal 2303kcal 2323kcal 2344kcal 2365kcal 2385kcal 2406kcal 2426kcal 2447kcal 2467kcal 2488kcal 2509kcal 2529kcal 2550kcal 2570kcal 2591kcal 2611kcal 2632kcal 2653kcal 2673kcal 2694kcal 2714kcal 2735kcal 2755kcal 2776kcal 2796kcal 2817kcal 2838kcal 2858kcal 2879kcal 2899kcal 2920kcal 2940kcal 2961kcal 2982kcal 3002kcal 3023kcal 3043kcal 3064kcal 3084kcal
自動車を運転 1384kcal 1423kcal 1463kcal 1502kcal 1542kcal 1582kcal 1621kcal 1661kcal 1700kcal 1740kcal 1779kcal 1819kcal 1858kcal 1898kcal 1937kcal 1977kcal 2017kcal 2056kcal 2096kcal 2135kcal 2175kcal 2214kcal 2254kcal 2293kcal 2333kcal 2373kcal 2412kcal 2452kcal 2491kcal 2531kcal 2570kcal 2610kcal 2649kcal 2689kcal 2728kcal 2768kcal 2808kcal 2847kcal 2887kcal 2926kcal 2966kcal 3005kcal 3045kcal 3084kcal 3124kcal 3164kcal 3203kcal 3243kcal 3282kcal 3322kcal 3361kcal 3401kcal 3440kcal 3480kcal 3519kcal 3559kcal 3599kcal 3638kcal 3678kcal 3717kcal 3757kcal 3796kcal 3836kcal 3875kcal 3915kcal 3955kcal 3994kcal 4034kcal 4073kcal 4113kcal 4152kcal 4192kcal 4231kcal 4271kcal 4310kcal 4350kcal 4390kcal 4429kcal 4469kcal 4508kcal 4548kcal 4587kcal 4627kcal 4666kcal 4706kcal 4746kcal 4785kcal 4825kcal 4864kcal 4904kcal 4943kcal 4983kcal 5022kcal 5062kcal 5101kcal 5141kcal 5181kcal 5220kcal 5260kcal 5299kcal 5339kcal 5378kcal 5418kcal 5457kcal 5497kcal 5537kcal 5576kcal 5616kcal 5655kcal 5695kcal 5734kcal 5774kcal 5813kcal 5853kcal 5892kcal 5932kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7641kcal 7859kcal 8077kcal 8296kcal 8514kcal 8732kcal 8950kcal 9169kcal 9387kcal 9605kcal 9824kcal 10042kcal 10260kcal 10479kcal 10697kcal 10915kcal 11134kcal 11352kcal 11570kcal 11789kcal 12007kcal 12225kcal 12444kcal 12662kcal 12880kcal 13098kcal 13317kcal 13535kcal 13753kcal 13972kcal 14190kcal 14408kcal 14627kcal 14845kcal 15063kcal 15282kcal 15500kcal 15718kcal 15937kcal 16155kcal 16373kcal 16592kcal 16810kcal 17028kcal 17246kcal 17465kcal 17683kcal 17901kcal 18120kcal 18338kcal 18556kcal 18775kcal 18993kcal 19211kcal 19430kcal 19648kcal 19866kcal 20085kcal 20303kcal 20521kcal 20740kcal 20958kcal 21176kcal 21394kcal 21613kcal 21831kcal 22049kcal 22268kcal 22486kcal 22704kcal 22923kcal 23141kcal 23359kcal 23578kcal 23796kcal 24014kcal 24233kcal 24451kcal 24669kcal 24888kcal 25106kcal 25324kcal 25542kcal 25761kcal 25979kcal 26197kcal 26416kcal 26634kcal 26852kcal 27071kcal 27289kcal 27507kcal 27726kcal 27944kcal 28162kcal 28381kcal 28599kcal 28817kcal 29036kcal 29254kcal 29472kcal 29690kcal 29909kcal 30127kcal 30345kcal 30564kcal 30782kcal 31000kcal 31219kcal 31437kcal 31655kcal 31874kcal 32092kcal 32310kcal 32529kcal 32747kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6810kcal 7005kcal 7199kcal 7394kcal 7588kcal 7783kcal 7978kcal 8172kcal 8367kcal 8561kcal 8756kcal 8950kcal 9145kcal 9340kcal 9534kcal 9729kcal 9923kcal 10118kcal 10313kcal 10507kcal 10702kcal 10896kcal 11091kcal 11285kcal 11480kcal 11675kcal 11869kcal 12064kcal 12258kcal 12453kcal 12648kcal 12842kcal 13037kcal 13231kcal 13426kcal 13621kcal 13815kcal 14010kcal 14204kcal 14399kcal 14593kcal 14788kcal 14983kcal 15177kcal 15372kcal 15566kcal 15761kcal 15956kcal 16150kcal 16345kcal 16539kcal 16734kcal 16928kcal 17123kcal 17318kcal 17512kcal 17707kcal 17901kcal 18096kcal 18291kcal 18485kcal 18680kcal 18874kcal 19069kcal 19264kcal 19458kcal 19653kcal 19847kcal 20042kcal 20236kcal 20431kcal 20626kcal 20820kcal 21015kcal 21209kcal 21404kcal 21599kcal 21793kcal 21988kcal 22182kcal 22377kcal 22571kcal 22766kcal 22961kcal 23155kcal 23350kcal 23544kcal 23739kcal 23934kcal 24128kcal 24323kcal 24517kcal 24712kcal 24907kcal 25101kcal 25296kcal 25490kcal 25685kcal 25879kcal 26074kcal 26269kcal 26463kcal 26658kcal 26852kcal 27047kcal 27242kcal 27436kcal 27631kcal 27825kcal 28020kcal 28214kcal 28409kcal 28604kcal 28798kcal 28993kcal 29187kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6533kcal 6720kcal 6907kcal 7093kcal 7280kcal 7467kcal 7653kcal 7840kcal 8027kcal 8213kcal 8400kcal 8587kcal 8773kcal 8960kcal 9147kcal 9333kcal 9520kcal 9707kcal 9893kcal 10080kcal 10267kcal 10453kcal 10640kcal 10827kcal 11013kcal 11200kcal 11387kcal 11573kcal 11760kcal 11947kcal 12133kcal 12320kcal 12507kcal 12693kcal 12880kcal 13067kcal 13253kcal 13440kcal 13627kcal 13814kcal 14000kcal 14187kcal 14374kcal 14560kcal 14747kcal 14934kcal 15120kcal 15307kcal 15494kcal 15680kcal 15867kcal 16054kcal 16240kcal 16427kcal 16614kcal 16800kcal 16987kcal 17174kcal 17360kcal 17547kcal 17734kcal 17920kcal 18107kcal 18294kcal 18480kcal 18667kcal 18854kcal 19040kcal 19227kcal 19414kcal 19600kcal 19787kcal 19974kcal 20161kcal 20347kcal 20534kcal 20721kcal 20907kcal 21094kcal 21281kcal 21467kcal 21654kcal 21841kcal 22027kcal 22214kcal 22401kcal 22587kcal 22774kcal 22961kcal 23147kcal 23334kcal 23521kcal 23707kcal 23894kcal 24081kcal 24267kcal 24454kcal 24641kcal 24827kcal 25014kcal 25201kcal 25387kcal 25574kcal 25761kcal 25947kcal 26134kcal 26321kcal 26507kcal 26694kcal 26881kcal 27068kcal 27254kcal 27441kcal 27628kcal 27814kcal 28001kcal
水泳
(速め:全般)		 5537kcal 5695kcal 5853kcal 6011kcal 6169kcal 6328kcal 6486kcal 6644kcal 6802kcal 6960kcal 7119kcal 7277kcal 7435kcal 7593kcal 7751kcal 7910kcal 8068kcal 8226kcal 8384kcal 8542kcal 8701kcal 8859kcal 9017kcal 9175kcal 9333kcal 9492kcal 9650kcal 9808kcal 9966kcal 10124kcal 10283kcal 10441kcal 10599kcal 10757kcal 10915kcal 11074kcal 11232kcal 11390kcal 11548kcal 11706kcal 11865kcal 12023kcal 12181kcal 12339kcal 12497kcal 12656kcal 12814kcal 12972kcal 13130kcal 13288kcal 13447kcal 13605kcal 13763kcal 13921kcal 14079kcal 14238kcal 14396kcal 14554kcal 14712kcal 14870kcal 15029kcal 15187kcal 15345kcal 15503kcal 15661kcal 15820kcal 15978kcal 16136kcal 16294kcal 16452kcal 16611kcal 16769kcal 16927kcal 17085kcal 17243kcal 17402kcal 17560kcal 17718kcal 17876kcal 18034kcal 18193kcal 18351kcal 18509kcal 18667kcal 18825kcal 18984kcal 19142kcal 19300kcal 19458kcal 19616kcal 19775kcal 19933kcal 20091kcal 20249kcal 20407kcal 20566kcal 20724kcal 20882kcal 21040kcal 21198kcal 21357kcal 21515kcal 21673kcal 21831kcal 21989kcal 22148kcal 22306kcal 22464kcal 22622kcal 22780kcal 22939kcal 23097kcal 23255kcal 23413kcal 23571kcal 23730kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5537kcal 5695kcal 5853kcal 6011kcal 6169kcal 6328kcal 6486kcal 6644kcal 6802kcal 6960kcal 7119kcal 7277kcal 7435kcal 7593kcal 7751kcal 7910kcal 8068kcal 8226kcal 8384kcal 8542kcal 8701kcal 8859kcal 9017kcal 9175kcal 9333kcal 9492kcal 9650kcal 9808kcal 9966kcal 10124kcal 10283kcal 10441kcal 10599kcal 10757kcal 10915kcal 11074kcal 11232kcal 11390kcal 11548kcal 11706kcal 11865kcal 12023kcal 12181kcal 12339kcal 12497kcal 12656kcal 12814kcal 12972kcal 13130kcal 13288kcal 13447kcal 13605kcal 13763kcal 13921kcal 14079kcal 14238kcal 14396kcal 14554kcal 14712kcal 14870kcal 15029kcal 15187kcal 15345kcal 15503kcal 15661kcal 15820kcal 15978kcal 16136kcal 16294kcal 16452kcal 16611kcal 16769kcal 16927kcal 17085kcal 17243kcal 17402kcal 17560kcal 17718kcal 17876kcal 18034kcal 18193kcal 18351kcal 18509kcal 18667kcal 18825kcal 18984kcal 19142kcal 19300kcal 19458kcal 19616kcal 19775kcal 19933kcal 20091kcal 20249kcal 20407kcal 20566kcal 20724kcal 20882kcal 21040kcal 21198kcal 21357kcal 21515kcal 21673kcal 21831kcal 21989kcal 22148kcal 22306kcal 22464kcal 22622kcal 22780kcal 22939kcal 23097kcal 23255kcal 23413kcal 23571kcal 23730kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5537kcal 5695kcal 5853kcal 6011kcal 6169kcal 6328kcal 6486kcal 6644kcal 6802kcal 6960kcal 7119kcal 7277kcal 7435kcal 7593kcal 7751kcal 7910kcal 8068kcal 8226kcal 8384kcal 8542kcal 8701kcal 8859kcal 9017kcal 9175kcal 9333kcal 9492kcal 9650kcal 9808kcal 9966kcal 10124kcal 10283kcal 10441kcal 10599kcal 10757kcal 10915kcal 11074kcal 11232kcal 11390kcal 11548kcal 11706kcal 11865kcal 12023kcal 12181kcal 12339kcal 12497kcal 12656kcal 12814kcal 12972kcal 13130kcal 13288kcal 13447kcal 13605kcal 13763kcal 13921kcal 14079kcal 14238kcal 14396kcal 14554kcal 14712kcal 14870kcal 15029kcal 15187kcal 15345kcal 15503kcal 15661kcal 15820kcal 15978kcal 16136kcal 16294kcal 16452kcal 16611kcal 16769kcal 16927kcal 17085kcal 17243kcal 17402kcal 17560kcal 17718kcal 17876kcal 18034kcal 18193kcal 18351kcal 18509kcal 18667kcal 18825kcal 18984kcal 19142kcal 19300kcal 19458kcal 19616kcal 19775kcal 19933kcal 20091kcal 20249kcal 20407kcal 20566kcal 20724kcal 20882kcal 21040kcal 21198kcal 21357kcal 21515kcal 21673kcal 21831kcal 21989kcal 22148kcal 22306kcal 22464kcal 22622kcal 22780kcal 22939kcal 23097kcal 23255kcal 23413kcal 23571kcal 23730kcal
ダンス
激しい		 4983kcal 5125kcal 5268kcal 5410kcal 5552kcal 5695kcal 5837kcal 5979kcal 6122kcal 6264kcal 6407kcal 6549kcal 6691kcal 6834kcal 6976kcal 7119kcal 7261kcal 7403kcal 7546kcal 7688kcal 7830kcal 7973kcal 8115kcal 8258kcal 8400kcal 8542kcal 8685kcal 8827kcal 8969kcal 9112kcal 9254kcal 9397kcal 9539kcal 9681kcal 9824kcal 9966kcal 10108kcal 10251kcal 10393kcal 10536kcal 10678kcal 10820kcal 10963kcal 11105kcal 11248kcal 11390kcal 11532kcal 11675kcal 11817kcal 11959kcal 12102kcal 12244kcal 12387kcal 12529kcal 12671kcal 12814kcal 12956kcal 13098kcal 13241kcal 13383kcal 13526kcal 13668kcal 13810kcal 13953kcal 14095kcal 14238kcal 14380kcal 14522kcal 14665kcal 14807kcal 14949kcal 15092kcal 15234kcal 15377kcal 15519kcal 15661kcal 15804kcal 15946kcal 16088kcal 16231kcal 16373kcal 16516kcal 16658kcal 16800kcal 16943kcal 17085kcal 17227kcal 17370kcal 17512kcal 17655kcal 17797kcal 17939kcal 18082kcal 18224kcal 18367kcal 18509kcal 18651kcal 18794kcal 18936kcal 19078kcal 19221kcal 19363kcal 19506kcal 19648kcal 19790kcal 19933kcal 20075kcal 20217kcal 20360kcal 20502kcal 20645kcal 20787kcal 20929kcal 21072kcal 21214kcal 21357kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4872kcal 5011kcal 5150kcal 5290kcal 5429kcal 5568kcal 5707kcal 5847kcal 5986kcal 6125kcal 6264kcal 6403kcal 6543kcal 6682kcal 6821kcal 6960kcal 7100kcal 7239kcal 7378kcal 7517kcal 7656kcal 7796kcal 7935kcal 8074kcal 8213kcal 8352kcal 8492kcal 8631kcal 8770kcal 8909kcal 9049kcal 9188kcal 9327kcal 9466kcal 9605kcal 9745kcal 9884kcal 10023kcal 10162kcal 10301kcal 10441kcal 10580kcal 10719kcal 10858kcal 10998kcal 11137kcal 11276kcal 11415kcal 11554kcal 11694kcal 11833kcal 11972kcal 12111kcal 12251kcal 12390kcal 12529kcal 12668kcal 12807kcal 12947kcal 13086kcal 13225kcal 13364kcal 13503kcal 13643kcal 13782kcal 13921kcal 14060kcal 14200kcal 14339kcal 14478kcal 14617kcal 14756kcal 14896kcal 15035kcal 15174kcal 15313kcal 15452kcal 15592kcal 15731kcal 15870kcal 16009kcal 16149kcal 16288kcal 16427kcal 16566kcal 16705kcal 16845kcal 16984kcal 17123kcal 17262kcal 17402kcal 17541kcal 17680kcal 17819kcal 17958kcal 18098kcal 18237kcal 18376kcal 18515kcal 18654kcal 18794kcal 18933kcal 19072kcal 19211kcal 19351kcal 19490kcal 19629kcal 19768kcal 19907kcal 20047kcal 20186kcal 20325kcal 20464kcal 20603kcal 20743kcal 20882kcal
水泳
(普通:全般)		 4595kcal 4727kcal 4858kcal 4989kcal 5120kcal 5252kcal 5383kcal 5514kcal 5646kcal 5777kcal 5908kcal 6040kcal 6171kcal 6302kcal 6433kcal 6565kcal 6696kcal 6827kcal 6959kcal 7090kcal 7221kcal 7353kcal 7484kcal 7615kcal 7747kcal 7878kcal 8009kcal 8140kcal 8272kcal 8403kcal 8534kcal 8666kcal 8797kcal 8928kcal 9060kcal 9191kcal 9322kcal 9454kcal 9585kcal 9716kcal 9847kcal 9979kcal 10110kcal 10241kcal 10373kcal 10504kcal 10635kcal 10767kcal 10898kcal 11029kcal 11161kcal 11292kcal 11423kcal 11554kcal 11686kcal 11817kcal 11948kcal 12080kcal 12211kcal 12342kcal 12474kcal 12605kcal 12736kcal 12867kcal 12999kcal 13130kcal 13261kcal 13393kcal 13524kcal 13655kcal 13787kcal 13918kcal 14049kcal 14181kcal 14312kcal 14443kcal 14574kcal 14706kcal 14837kcal 14968kcal 15100kcal 15231kcal 15362kcal 15494kcal 15625kcal 15756kcal 15888kcal 16019kcal 16150kcal 16281kcal 16413kcal 16544kcal 16675kcal 16807kcal 16938kcal 17069kcal 17201kcal 17332kcal 17463kcal 17595kcal 17726kcal 17857kcal 17988kcal 18120kcal 18251kcal 18382kcal 18514kcal 18645kcal 18776kcal 18908kcal 19039kcal 19170kcal 19301kcal 19433kcal 19564kcal 19695kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4429kcal 4556kcal 4682kcal 4809kcal 4935kcal 5062kcal 5188kcal 5315kcal 5442kcal 5568kcal 5695kcal 5821kcal 5948kcal 6074kcal 6201kcal 6328kcal 6454kcal 6581kcal 6707kcal 6834kcal 6960kcal 7087kcal 7213kcal 7340kcal 7467kcal 7593kcal 7720kcal 7846kcal 7973kcal 8099kcal 8226kcal 8352kcal 8479kcal 8606kcal 8732kcal 8859kcal 8985kcal 9112kcal 9238kcal 9365kcal 9492kcal 9618kcal 9745kcal 9871kcal 9998kcal 10124kcal 10251kcal 10377kcal 10504kcal 10631kcal 10757kcal 10884kcal 11010kcal 11137kcal 11263kcal 11390kcal 11516kcal 11643kcal 11770kcal 11896kcal 12023kcal 12149kcal 12276kcal 12402kcal 12529kcal 12656kcal 12782kcal 12909kcal 13035kcal 13162kcal 13288kcal 13415kcal 13541kcal 13668kcal 13795kcal 13921kcal 14048kcal 14174kcal 14301kcal 14427kcal 14554kcal 14680kcal 14807kcal 14934kcal 15060kcal 15187kcal 15313kcal 15440kcal 15566kcal 15693kcal 15820kcal 15946kcal 16073kcal 16199kcal 16326kcal 16452kcal 16579kcal 16705kcal 16832kcal 16959kcal 17085kcal 17212kcal 17338kcal 17465kcal 17591kcal 17718kcal 17844kcal 17971kcal 18098kcal 18224kcal 18351kcal 18477kcal 18604kcal 18730kcal 18857kcal 18984kcal
山登り 4429kcal 4556kcal 4682kcal 4809kcal 4935kcal 5062kcal 5188kcal 5315kcal 5442kcal 5568kcal 5695kcal 5821kcal 5948kcal 6074kcal 6201kcal 6328kcal 6454kcal 6581kcal 6707kcal 6834kcal 6960kcal 7087kcal 7213kcal 7340kcal 7467kcal 7593kcal 7720kcal 7846kcal 7973kcal 8099kcal 8226kcal 8352kcal 8479kcal 8606kcal 8732kcal 8859kcal 8985kcal 9112kcal 9238kcal 9365kcal 9492kcal 9618kcal 9745kcal 9871kcal 9998kcal 10124kcal 10251kcal 10377kcal 10504kcal 10631kcal 10757kcal 10884kcal 11010kcal 11137kcal 11263kcal 11390kcal 11516kcal 11643kcal 11770kcal 11896kcal 12023kcal 12149kcal 12276kcal 12402kcal 12529kcal 12656kcal 12782kcal 12909kcal 13035kcal 13162kcal 13288kcal 13415kcal 13541kcal 13668kcal 13795kcal 13921kcal 14048kcal 14174kcal 14301kcal 14427kcal 14554kcal 14680kcal 14807kcal 14934kcal 15060kcal 15187kcal 15313kcal 15440kcal 15566kcal 15693kcal 15820kcal 15946kcal 16073kcal 16199kcal 16326kcal 16452kcal 16579kcal 16705kcal 16832kcal 16959kcal 17085kcal 17212kcal 17338kcal 17465kcal 17591kcal 17718kcal 17844kcal 17971kcal 18098kcal 18224kcal 18351kcal 18477kcal 18604kcal 18730kcal 18857kcal 18984kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4429kcal 4556kcal 4682kcal 4809kcal 4935kcal 5062kcal 5188kcal 5315kcal 5442kcal 5568kcal 5695kcal 5821kcal 5948kcal 6074kcal 6201kcal 6328kcal 6454kcal 6581kcal 6707kcal 6834kcal 6960kcal 7087kcal 7213kcal 7340kcal 7467kcal 7593kcal 7720kcal 7846kcal 7973kcal 8099kcal 8226kcal 8352kcal 8479kcal 8606kcal 8732kcal 8859kcal 8985kcal 9112kcal 9238kcal 9365kcal 9492kcal 9618kcal 9745kcal 9871kcal 9998kcal 10124kcal 10251kcal 10377kcal 10504kcal 10631kcal 10757kcal 10884kcal 11010kcal 11137kcal 11263kcal 11390kcal 11516kcal 11643kcal 11770kcal 11896kcal 12023kcal 12149kcal 12276kcal 12402kcal 12529kcal 12656kcal 12782kcal 12909kcal 13035kcal 13162kcal 13288kcal 13415kcal 13541kcal 13668kcal 13795kcal 13921kcal 14048kcal 14174kcal 14301kcal 14427kcal 14554kcal 14680kcal 14807kcal 14934kcal 15060kcal 15187kcal 15313kcal 15440kcal 15566kcal 15693kcal 15820kcal 15946kcal 16073kcal 16199kcal 16326kcal 16452kcal 16579kcal 16705kcal 16832kcal 16959kcal 17085kcal 17212kcal 17338kcal 17465kcal 17591kcal 17718kcal 17844kcal 17971kcal 18098kcal 18224kcal 18351kcal 18477kcal 18604kcal 18730kcal 18857kcal 18984kcal
HIIT
ジャンプあり		 4429kcal 4556kcal 4682kcal 4809kcal 4935kcal 5062kcal 5188kcal 5315kcal 5442kcal 5568kcal 5695kcal 5821kcal 5948kcal 6074kcal 6201kcal 6328kcal 6454kcal 6581kcal 6707kcal 6834kcal 6960kcal 7087kcal 7213kcal 7340kcal 7467kcal 7593kcal 7720kcal 7846kcal 7973kcal 8099kcal 8226kcal 8352kcal 8479kcal 8606kcal 8732kcal 8859kcal 8985kcal 9112kcal 9238kcal 9365kcal 9492kcal 9618kcal 9745kcal 9871kcal 9998kcal 10124kcal 10251kcal 10377kcal 10504kcal 10631kcal 10757kcal 10884kcal 11010kcal 11137kcal 11263kcal 11390kcal 11516kcal 11643kcal 11770kcal 11896kcal 12023kcal 12149kcal 12276kcal 12402kcal 12529kcal 12656kcal 12782kcal 12909kcal 13035kcal 13162kcal 13288kcal 13415kcal 13541kcal 13668kcal 13795kcal 13921kcal 14048kcal 14174kcal 14301kcal 14427kcal 14554kcal 14680kcal 14807kcal 14934kcal 15060kcal 15187kcal 15313kcal 15440kcal 15566kcal 15693kcal 15820kcal 15946kcal 16073kcal 16199kcal 16326kcal 16452kcal 16579kcal 16705kcal 16832kcal 16959kcal 17085kcal 17212kcal 17338kcal 17465kcal 17591kcal 17718kcal 17844kcal 17971kcal 18098kcal 18224kcal 18351kcal 18477kcal 18604kcal 18730kcal 18857kcal 18984kcal
ダンス
普通		 4042kcal 4157kcal 4272kcal 4388kcal 4503kcal 4619kcal 4734kcal 4850kcal 4965kcal 5081kcal 5196kcal 5312kcal 5427kcal 5543kcal 5658kcal 5774kcal 5889kcal 6005kcal 6120kcal 6236kcal 6351kcal 6467kcal 6582kcal 6698kcal 6813kcal 6929kcal 7044kcal 7160kcal 7275kcal 7391kcal 7506kcal 7622kcal 7737kcal 7853kcal 7968kcal 8084kcal 8199kcal 8314kcal 8430kcal 8545kcal 8661kcal 8776kcal 8892kcal 9007kcal 9123kcal 9238kcal 9354kcal 9469kcal 9585kcal 9700kcal 9816kcal 9931kcal 10047kcal 10162kcal 10278kcal 10393kcal 10509kcal 10624kcal 10740kcal 10855kcal 10971kcal 11086kcal 11202kcal 11317kcal 11433kcal 11548kcal 11664kcal 11779kcal 11895kcal 12010kcal 12126kcal 12241kcal 12357kcal 12472kcal 12587kcal 12703kcal 12818kcal 12934kcal 13049kcal 13165kcal 13280kcal 13396kcal 13511kcal 13627kcal 13742kcal 13858kcal 13973kcal 14089kcal 14204kcal 14320kcal 14435kcal 14551kcal 14666kcal 14782kcal 14897kcal 15013kcal 15128kcal 15244kcal 15359kcal 15475kcal 15590kcal 15706kcal 15821kcal 15937kcal 16052kcal 16168kcal 16283kcal 16399kcal 16514kcal 16629kcal 16745kcal 16860kcal 16976kcal 17091kcal 17207kcal 17322kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3322kcal 3417kcal 3512kcal 3606kcal 3701kcal 3796kcal 3891kcal 3986kcal 4081kcal 4176kcal 4271kcal 4366kcal 4461kcal 4556kcal 4651kcal 4746kcal 4840kcal 4935kcal 5030kcal 5125kcal 5220kcal 5315kcal 5410kcal 5505kcal 5600kcal 5695kcal 5790kcal 5885kcal 5979kcal 6074kcal 6169kcal 6264kcal 6359kcal 6454kcal 6549kcal 6644kcal 6739kcal 6834kcal 6929kcal 7024kcal 7119kcal 7213kcal 7308kcal 7403kcal 7498kcal 7593kcal 7688kcal 7783kcal 7878kcal 7973kcal 8068kcal 8163kcal 8258kcal 8352kcal 8447kcal 8542kcal 8637kcal 8732kcal 8827kcal 8922kcal 9017kcal 9112kcal 9207kcal 9302kcal 9397kcal 9492kcal 9586kcal 9681kcal 9776kcal 9871kcal 9966kcal 10061kcal 10156kcal 10251kcal 10346kcal 10441kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10820kcal 10915kcal 11010kcal 11105kcal 11200kcal 11295kcal 11390kcal 11485kcal 11580kcal 11675kcal 11770kcal 11865kcal 11959kcal 12054kcal 12149kcal 12244kcal 12339kcal 12434kcal 12529kcal 12624kcal 12719kcal 12814kcal 12909kcal 13004kcal 13098kcal 13193kcal 13288kcal 13383kcal 13478kcal 13573kcal 13668kcal 13763kcal 13858kcal 13953kcal 14048kcal 14143kcal 14238kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3322kcal 3417kcal 3512kcal 3606kcal 3701kcal 3796kcal 3891kcal 3986kcal 4081kcal 4176kcal 4271kcal 4366kcal 4461kcal 4556kcal 4651kcal 4746kcal 4840kcal 4935kcal 5030kcal 5125kcal 5220kcal 5315kcal 5410kcal 5505kcal 5600kcal 5695kcal 5790kcal 5885kcal 5979kcal 6074kcal 6169kcal 6264kcal 6359kcal 6454kcal 6549kcal 6644kcal 6739kcal 6834kcal 6929kcal 7024kcal 7119kcal 7213kcal 7308kcal 7403kcal 7498kcal 7593kcal 7688kcal 7783kcal 7878kcal 7973kcal 8068kcal 8163kcal 8258kcal 8352kcal 8447kcal 8542kcal 8637kcal 8732kcal 8827kcal 8922kcal 9017kcal 9112kcal 9207kcal 9302kcal 9397kcal 9492kcal 9586kcal 9681kcal 9776kcal 9871kcal 9966kcal 10061kcal 10156kcal 10251kcal 10346kcal 10441kcal 10536kcal 10631kcal 10725kcal 10820kcal 10915kcal 11010kcal 11105kcal 11200kcal 11295kcal 11390kcal 11485kcal 11580kcal 11675kcal 11770kcal 11865kcal 11959kcal 12054kcal 12149kcal 12244kcal 12339kcal 12434kcal 12529kcal 12624kcal 12719kcal 12814kcal 12909kcal 13004kcal 13098kcal 13193kcal 13288kcal 13383kcal 13478kcal 13573kcal 13668kcal 13763kcal 13858kcal 13953kcal 14048kcal 14143kcal 14238kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2934kcal 3018kcal 3102kcal 3186kcal 3269kcal 3353kcal 3437kcal 3521kcal 3605kcal 3689kcal 3773kcal 3856kcal 3940kcal 4024kcal 4108kcal 4192kcal 4276kcal 4359kcal 4443kcal 4527kcal 4611kcal 4695kcal 4779kcal 4863kcal 4946kcal 5030kcal 5114kcal 5198kcal 5282kcal 5366kcal 5449kcal 5533kcal 5617kcal 5701kcal 5785kcal 5869kcal 5953kcal 6036kcal 6120kcal 6204kcal 6288kcal 6372kcal 6456kcal 6539kcal 6623kcal 6707kcal 6791kcal 6875kcal 6959kcal 7043kcal 7126kcal 7210kcal 7294kcal 7378kcal 7462kcal 7546kcal 7629kcal 7713kcal 7797kcal 7881kcal 7965kcal 8049kcal 8133kcal 8216kcal 8300kcal 8384kcal 8468kcal 8552kcal 8636kcal 8719kcal 8803kcal 8887kcal 8971kcal 9055kcal 9139kcal 9223kcal 9306kcal 9390kcal 9474kcal 9558kcal 9642kcal 9726kcal 9809kcal 9893kcal 9977kcal 10061kcal 10145kcal 10229kcal 10313kcal 10396kcal 10480kcal 10564kcal 10648kcal 10732kcal 10816kcal 10899kcal 10983kcal 11067kcal 11151kcal 11235kcal 11319kcal 11403kcal 11486kcal 11570kcal 11654kcal 11738kcal 11822kcal 11906kcal 11989kcal 12073kcal 12157kcal 12241kcal 12325kcal 12409kcal 12493kcal 12576kcal
踏み台昇降 2768kcal 2847kcal 2926kcal 3005kcal 3084kcal 3164kcal 3243kcal 3322kcal 3401kcal 3480kcal 3559kcal 3638kcal 3717kcal 3796kcal 3875kcal 3955kcal 4034kcal 4113kcal 4192kcal 4271kcal 4350kcal 4429kcal 4508kcal 4587kcal 4666kcal 4746kcal 4825kcal 4904kcal 4983kcal 5062kcal 5141kcal 5220kcal 5299kcal 5378kcal 5457kcal 5537kcal 5616kcal 5695kcal 5774kcal 5853kcal 5932kcal 6011kcal 6090kcal 6169kcal 6248kcal 6328kcal 6407kcal 6486kcal 6565kcal 6644kcal 6723kcal 6802kcal 6881kcal 6960kcal 7039kcal 7119kcal 7198kcal 7277kcal 7356kcal 7435kcal 7514kcal 7593kcal 7672kcal 7751kcal 7830kcal 7910kcal 7989kcal 8068kcal 8147kcal 8226kcal 8305kcal 8384kcal 8463kcal 8542kcal 8621kcal 8701kcal 8780kcal 8859kcal 8938kcal 9017kcal 9096kcal 9175kcal 9254kcal 9333kcal 9412kcal 9492kcal 9571kcal 9650kcal 9729kcal 9808kcal 9887kcal 9966kcal 10045kcal 10124kcal 10203kcal 10283kcal 10362kcal 10441kcal 10520kcal 10599kcal 10678kcal 10757kcal 10836kcal 10915kcal 10994kcal 11074kcal 11153kcal 11232kcal 11311kcal 11390kcal 11469kcal 11548kcal 11627kcal 11706kcal 11785kcal 11865kcal
HIIT
ジャンプなし		 2768kcal 2847kcal 2926kcal 3005kcal 3084kcal 3164kcal 3243kcal 3322kcal 3401kcal 3480kcal 3559kcal 3638kcal 3717kcal 3796kcal 3875kcal 3955kcal 4034kcal 4113kcal 4192kcal 4271kcal 4350kcal 4429kcal 4508kcal 4587kcal 4666kcal 4746kcal 4825kcal 4904kcal 4983kcal 5062kcal 5141kcal 5220kcal 5299kcal 5378kcal 5457kcal 5537kcal 5616kcal 5695kcal 5774kcal 5853kcal 5932kcal 6011kcal 6090kcal 6169kcal 6248kcal 6328kcal 6407kcal 6486kcal 6565kcal 6644kcal 6723kcal 6802kcal 6881kcal 6960kcal 7039kcal 7119kcal 7198kcal 7277kcal 7356kcal 7435kcal 7514kcal 7593kcal 7672kcal 7751kcal 7830kcal 7910kcal 7989kcal 8068kcal 8147kcal 8226kcal 8305kcal 8384kcal 8463kcal 8542kcal 8621kcal 8701kcal 8780kcal 8859kcal 8938kcal 9017kcal 9096kcal 9175kcal 9254kcal 9333kcal 9412kcal 9492kcal 9571kcal 9650kcal 9729kcal 9808kcal 9887kcal 9966kcal 10045kcal 10124kcal 10203kcal 10283kcal 10362kcal 10441kcal 10520kcal 10599kcal 10678kcal 10757kcal 10836kcal 10915kcal 10994kcal 11074kcal 11153kcal 11232kcal 11311kcal 11390kcal 11469kcal 11548kcal 11627kcal 11706kcal 11785kcal 11865kcal
ダンス
ゆっくり		 2768kcal 2847kcal 2926kcal 3005kcal 3084kcal 3164kcal 3243kcal 3322kcal 3401kcal 3480kcal 3559kcal 3638kcal 3717kcal 3796kcal 3875kcal 3955kcal 4034kcal 4113kcal 4192kcal 4271kcal 4350kcal 4429kcal 4508kcal 4587kcal 4666kcal 4746kcal 4825kcal 4904kcal 4983kcal 5062kcal 5141kcal 5220kcal 5299kcal 5378kcal 5457kcal 5537kcal 5616kcal 5695kcal 5774kcal 5853kcal 5932kcal 6011kcal 6090kcal 6169kcal 6248kcal 6328kcal 6407kcal 6486kcal 6565kcal 6644kcal 6723kcal 6802kcal 6881kcal 6960kcal 7039kcal 7119kcal 7198kcal 7277kcal 7356kcal 7435kcal 7514kcal 7593kcal 7672kcal 7751kcal 7830kcal 7910kcal 7989kcal 8068kcal 8147kcal 8226kcal 8305kcal 8384kcal 8463kcal 8542kcal 8621kcal 8701kcal 8780kcal 8859kcal 8938kcal 9017kcal 9096kcal 9175kcal 9254kcal 9333kcal 9412kcal 9492kcal 9571kcal 9650kcal 9729kcal 9808kcal 9887kcal 9966kcal 10045kcal 10124kcal 10203kcal 10283kcal 10362kcal 10441kcal 10520kcal 10599kcal 10678kcal 10757kcal 10836kcal 10915kcal 10994kcal 11074kcal 11153kcal 11232kcal 11311kcal 11390kcal 11469kcal 11548kcal 11627kcal 11706kcal 11785kcal 11865kcal
筋トレ
スクワット		 2768kcal 2847kcal 2926kcal 3005kcal 3084kcal 3164kcal 3243kcal 3322kcal 3401kcal 3480kcal 3559kcal 3638kcal 3717kcal 3796kcal 3875kcal 3955kcal 4034kcal 4113kcal 4192kcal 4271kcal 4350kcal 4429kcal 4508kcal 4587kcal 4666kcal 4746kcal 4825kcal 4904kcal 4983kcal 5062kcal 5141kcal 5220kcal 5299kcal 5378kcal 5457kcal 5537kcal 5616kcal 5695kcal 5774kcal 5853kcal 5932kcal 6011kcal 6090kcal 6169kcal 6248kcal 6328kcal 6407kcal 6486kcal 6565kcal 6644kcal 6723kcal 6802kcal 6881kcal 6960kcal 7039kcal 7119kcal 7198kcal 7277kcal 7356kcal 7435kcal 7514kcal 7593kcal 7672kcal 7751kcal 7830kcal 7910kcal 7989kcal 8068kcal 8147kcal 8226kcal 8305kcal 8384kcal 8463kcal 8542kcal 8621kcal 8701kcal 8780kcal 8859kcal 8938kcal 9017kcal 9096kcal 9175kcal 9254kcal 9333kcal 9412kcal 9492kcal 9571kcal 9650kcal 9729kcal 9808kcal 9887kcal 9966kcal 10045kcal 10124kcal 10203kcal 10283kcal 10362kcal 10441kcal 10520kcal 10599kcal 10678kcal 10757kcal 10836kcal 10915kcal 10994kcal 11074kcal 11153kcal 11232kcal 11311kcal 11390kcal 11469kcal 11548kcal 11627kcal 11706kcal 11785kcal 11865kcal
部屋の片づけ全般 2657kcal 2733kcal 2809kcal 2885kcal 2961kcal 3037kcal 3113kcal 3189kcal 3265kcal 3341kcal 3417kcal 3493kcal 3568kcal 3644kcal 3720kcal 3796kcal 3872kcal 3948kcal 4024kcal 4100kcal 4176kcal 4252kcal 4328kcal 4404kcal 4480kcal 4556kcal 4632kcal 4708kcal 4783kcal 4859kcal 4935kcal 5011kcal 5087kcal 5163kcal 5239kcal 5315kcal 5391kcal 5467kcal 5543kcal 5619kcal 5695kcal 5771kcal 5847kcal 5923kcal 5998kcal 6074kcal 6150kcal 6226kcal 6302kcal 6378kcal 6454kcal 6530kcal 6606kcal 6682kcal 6758kcal 6834kcal 6910kcal 6986kcal 7062kcal 7137kcal 7213kcal 7289kcal 7365kcal 7441kcal 7517kcal 7593kcal 7669kcal 7745kcal 7821kcal 7897kcal 7973kcal 8049kcal 8125kcal 8201kcal 8277kcal 8352kcal 8428kcal 8504kcal 8580kcal 8656kcal 8732kcal 8808kcal 8884kcal 8960kcal 9036kcal 9112kcal 9188kcal 9264kcal 9340kcal 9416kcal 9492kcal 9567kcal 9643kcal 9719kcal 9795kcal 9871kcal 9947kcal 10023kcal 10099kcal 10175kcal 10251kcal 10327kcal 10403kcal 10479kcal 10555kcal 10631kcal 10706kcal 10782kcal 10858kcal 10934kcal 11010kcal 11086kcal 11162kcal 11238kcal 11314kcal 11390kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2491kcal 2562kcal 2634kcal 2705kcal 2776kcal 2847kcal 2918kcal 2989kcal 3061kcal 3132kcal 3203kcal 3274kcal 3345kcal 3417kcal 3488kcal 3559kcal 3630kcal 3701kcal 3773kcal 3844kcal 3915kcal 3986kcal 4057kcal 4129kcal 4200kcal 4271kcal 4342kcal 4413kcal 4484kcal 4556kcal 4627kcal 4698kcal 4769kcal 4840kcal 4912kcal 4983kcal 5054kcal 5125kcal 5196kcal 5268kcal 5339kcal 5410kcal 5481kcal 5552kcal 5624kcal 5695kcal 5766kcal 5837kcal 5908kcal 5979kcal 6051kcal 6122kcal 6193kcal 6264kcal 6335kcal 6407kcal 6478kcal 6549kcal 6620kcal 6691kcal 6763kcal 6834kcal 6905kcal 6976kcal 7047kcal 7119kcal 7190kcal 7261kcal 7332kcal 7403kcal 7474kcal 7546kcal 7617kcal 7688kcal 7759kcal 7830kcal 7902kcal 7973kcal 8044kcal 8115kcal 8186kcal 8258kcal 8329kcal 8400kcal 8471kcal 8542kcal 8613kcal 8685kcal 8756kcal 8827kcal 8898kcal 8969kcal 9041kcal 9112kcal 9183kcal 9254kcal 9325kcal 9397kcal 9468kcal 9539kcal 9610kcal 9681kcal 9753kcal 9824kcal 9895kcal 9966kcal 10037kcal 10108kcal 10180kcal 10251kcal 10322kcal 10393kcal 10464kcal 10536kcal 10607kcal 10678kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2380kcal 2448kcal 2516kcal 2584kcal 2653kcal 2721kcal 2789kcal 2857kcal 2925kcal 2993kcal 3061kcal 3129kcal 3197kcal 3265kcal 3333kcal 3401kcal 3469kcal 3537kcal 3605kcal 3673kcal 3741kcal 3809kcal 3877kcal 3945kcal 4013kcal 4081kcal 4149kcal 4217kcal 4285kcal 4353kcal 4421kcal 4489kcal 4557kcal 4625kcal 4693kcal 4761kcal 4829kcal 4897kcal 4965kcal 5033kcal 5101kcal 5169kcal 5238kcal 5306kcal 5374kcal 5442kcal 5510kcal 5578kcal 5646kcal 5714kcal 5782kcal 5850kcal 5918kcal 5986kcal 6054kcal 6122kcal 6190kcal 6258kcal 6326kcal 6394kcal 6462kcal 6530kcal 6598kcal 6666kcal 6734kcal 6802kcal 6870kcal 6938kcal 7006kcal 7074kcal 7142kcal 7210kcal 7278kcal 7346kcal 7414kcal 7482kcal 7550kcal 7618kcal 7686kcal 7754kcal 7822kcal 7891kcal 7959kcal 8027kcal 8095kcal 8163kcal 8231kcal 8299kcal 8367kcal 8435kcal 8503kcal 8571kcal 8639kcal 8707kcal 8775kcal 8843kcal 8911kcal 8979kcal 9047kcal 9115kcal 9183kcal 9251kcal 9319kcal 9387kcal 9455kcal 9523kcal 9591kcal 9659kcal 9727kcal 9795kcal 9863kcal 9931kcal 9999kcal 10067kcal 10135kcal 10203kcal
ヨガ
パワー		 2214kcal 2278kcal 2341kcal 2404kcal 2467kcal 2531kcal 2594kcal 2657kcal 2721kcal 2784kcal 2847kcal 2910kcal 2974kcal 3037kcal 3100kcal 3164kcal 3227kcal 3290kcal 3353kcal 3417kcal 3480kcal 3543kcal 3606kcal 3670kcal 3733kcal 3796kcal 3860kcal 3923kcal 3986kcal 4049kcal 4113kcal 4176kcal 4239kcal 4303kcal 4366kcal 4429kcal 4492kcal 4556kcal 4619kcal 4682kcal 4746kcal 4809kcal 4872kcal 4935kcal 4999kcal 5062kcal 5125kcal 5188kcal 5252kcal 5315kcal 5378kcal 5442kcal 5505kcal 5568kcal 5631kcal 5695kcal 5758kcal 5821kcal 5885kcal 5948kcal 6011kcal 6074kcal 6138kcal 6201kcal 6264kcal 6328kcal 6391kcal 6454kcal 6517kcal 6581kcal 6644kcal 6707kcal 6770kcal 6834kcal 6897kcal 6960kcal 7024kcal 7087kcal 7150kcal 7213kcal 7277kcal 7340kcal 7403kcal 7467kcal 7530kcal 7593kcal 7656kcal 7720kcal 7783kcal 7846kcal 7910kcal 7973kcal 8036kcal 8099kcal 8163kcal 8226kcal 8289kcal 8352kcal 8416kcal 8479kcal 8542kcal 8606kcal 8669kcal 8732kcal 8795kcal 8859kcal 8922kcal 8985kcal 9049kcal 9112kcal 9175kcal 9238kcal 9302kcal 9365kcal 9428kcal 9492kcal
筋トレ
腹筋運動		 2104kcal 2164kcal 2224kcal 2284kcal 2344kcal 2404kcal 2464kcal 2524kcal 2584kcal 2645kcal 2705kcal 2765kcal 2825kcal 2885kcal 2945kcal 3005kcal 3065kcal 3126kcal 3186kcal 3246kcal 3306kcal 3366kcal 3426kcal 3486kcal 3546kcal 3606kcal 3667kcal 3727kcal 3787kcal 3847kcal 3907kcal 3967kcal 4027kcal 4087kcal 4148kcal 4208kcal 4268kcal 4328kcal 4388kcal 4448kcal 4508kcal 4568kcal 4628kcal 4689kcal 4749kcal 4809kcal 4869kcal 4929kcal 4989kcal 5049kcal 5109kcal 5169kcal 5230kcal 5290kcal 5350kcal 5410kcal 5470kcal 5530kcal 5590kcal 5650kcal 5711kcal 5771kcal 5831kcal 5891kcal 5951kcal 6011kcal 6071kcal 6131kcal 6191kcal 6252kcal 6312kcal 6372kcal 6432kcal 6492kcal 6552kcal 6612kcal 6672kcal 6732kcal 6793kcal 6853kcal 6913kcal 6973kcal 7033kcal 7093kcal 7153kcal 7213kcal 7274kcal 7334kcal 7394kcal 7454kcal 7514kcal 7574kcal 7634kcal 7694kcal 7754kcal 7815kcal 7875kcal 7935kcal 7995kcal 8055kcal 8115kcal 8175kcal 8235kcal 8296kcal 8356kcal 8416kcal 8476kcal 8536kcal 8596kcal 8656kcal 8716kcal 8776kcal 8837kcal 8897kcal 8957kcal 9017kcal
筋トレ
背筋運動		 2104kcal 2164kcal 2224kcal 2284kcal 2344kcal 2404kcal 2464kcal 2524kcal 2584kcal 2645kcal 2705kcal 2765kcal 2825kcal 2885kcal 2945kcal 3005kcal 3065kcal 3126kcal 3186kcal 3246kcal 3306kcal 3366kcal 3426kcal 3486kcal 3546kcal 3606kcal 3667kcal 3727kcal 3787kcal 3847kcal 3907kcal 3967kcal 4027kcal 4087kcal 4148kcal 4208kcal 4268kcal 4328kcal 4388kcal 4448kcal 4508kcal 4568kcal 4628kcal 4689kcal 4749kcal 4809kcal 4869kcal 4929kcal 4989kcal 5049kcal 5109kcal 5169kcal 5230kcal 5290kcal 5350kcal 5410kcal 5470kcal 5530kcal 5590kcal 5650kcal 5711kcal 5771kcal 5831kcal 5891kcal 5951kcal 6011kcal 6071kcal 6131kcal 6191kcal 6252kcal 6312kcal 6372kcal 6432kcal 6492kcal 6552kcal 6612kcal 6672kcal 6732kcal 6793kcal 6853kcal 6913kcal 6973kcal 7033kcal 7093kcal 7153kcal 7213kcal 7274kcal 7334kcal 7394kcal 7454kcal 7514kcal 7574kcal 7634kcal 7694kcal 7754kcal 7815kcal 7875kcal 7935kcal 7995kcal 8055kcal 8115kcal 8175kcal 8235kcal 8296kcal 8356kcal 8416kcal 8476kcal 8536kcal 8596kcal 8656kcal 8716kcal 8776kcal 8837kcal 8897kcal 8957kcal 9017kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2104kcal 2164kcal 2224kcal 2284kcal 2344kcal 2404kcal 2464kcal 2524kcal 2584kcal 2645kcal 2705kcal 2765kcal 2825kcal 2885kcal 2945kcal 3005kcal 3065kcal 3126kcal 3186kcal 3246kcal 3306kcal 3366kcal 3426kcal 3486kcal 3546kcal 3606kcal 3667kcal 3727kcal 3787kcal 3847kcal 3907kcal 3967kcal 4027kcal 4087kcal 4148kcal 4208kcal 4268kcal 4328kcal 4388kcal 4448kcal 4508kcal 4568kcal 4628kcal 4689kcal 4749kcal 4809kcal 4869kcal 4929kcal 4989kcal 5049kcal 5109kcal 5169kcal 5230kcal 5290kcal 5350kcal 5410kcal 5470kcal 5530kcal 5590kcal 5650kcal 5711kcal 5771kcal 5831kcal 5891kcal 5951kcal 6011kcal 6071kcal 6131kcal 6191kcal 6252kcal 6312kcal 6372kcal 6432kcal 6492kcal 6552kcal 6612kcal 6672kcal 6732kcal 6793kcal 6853kcal 6913kcal 6973kcal 7033kcal 7093kcal 7153kcal 7213kcal 7274kcal 7334kcal 7394kcal 7454kcal 7514kcal 7574kcal 7634kcal 7694kcal 7754kcal 7815kcal 7875kcal 7935kcal 7995kcal 8055kcal 8115kcal 8175kcal 8235kcal 8296kcal 8356kcal 8416kcal 8476kcal 8536kcal 8596kcal 8656kcal 8716kcal 8776kcal 8837kcal 8897kcal 8957kcal 9017kcal
筋トレ
懸垂		 2104kcal 2164kcal 2224kcal 2284kcal 2344kcal 2404kcal 2464kcal 2524kcal 2584kcal 2645kcal 2705kcal 2765kcal 2825kcal 2885kcal 2945kcal 3005kcal 3065kcal 3126kcal 3186kcal 3246kcal 3306kcal 3366kcal 3426kcal 3486kcal 3546kcal 3606kcal 3667kcal 3727kcal 3787kcal 3847kcal 3907kcal 3967kcal 4027kcal 4087kcal 4148kcal 4208kcal 4268kcal 4328kcal 4388kcal 4448kcal 4508kcal 4568kcal 4628kcal 4689kcal 4749kcal 4809kcal 4869kcal 4929kcal 4989kcal 5049kcal 5109kcal 5169kcal 5230kcal 5290kcal 5350kcal 5410kcal 5470kcal 5530kcal 5590kcal 5650kcal 5711kcal 5771kcal 5831kcal 5891kcal 5951kcal 6011kcal 6071kcal 6131kcal 6191kcal 6252kcal 6312kcal 6372kcal 6432kcal 6492kcal 6552kcal 6612kcal 6672kcal 6732kcal 6793kcal 6853kcal 6913kcal 6973kcal 7033kcal 7093kcal 7153kcal 7213kcal 7274kcal 7334kcal 7394kcal 7454kcal 7514kcal 7574kcal 7634kcal 7694kcal 7754kcal 7815kcal 7875kcal 7935kcal 7995kcal 8055kcal 8115kcal 8175kcal 8235kcal 8296kcal 8356kcal 8416kcal 8476kcal 8536kcal 8596kcal 8656kcal 8716kcal 8776kcal 8837kcal 8897kcal 8957kcal 9017kcal
トランポリン
ゆっくり		 1937kcal 1993kcal 2048kcal 2104kcal 2159kcal 2214kcal 2270kcal 2325kcal 2380kcal 2436kcal 2491kcal 2547kcal 2602kcal 2657kcal 2713kcal 2768kcal 2823kcal 2879kcal 2934kcal 2989kcal 3045kcal 3100kcal 3156kcal 3211kcal 3266kcal 3322kcal 3377kcal 3432kcal 3488kcal 3543kcal 3599kcal 3654kcal 3709kcal 3765kcal 3820kcal 3875kcal 3931kcal 3986kcal 4042kcal 4097kcal 4152kcal 4208kcal 4263kcal 4318kcal 4374kcal 4429kcal 4484kcal 4540kcal 4595kcal 4651kcal 4706kcal 4761kcal 4817kcal 4872kcal 4927kcal 4983kcal 5038kcal 5094kcal 5149kcal 5204kcal 5260kcal 5315kcal 5370kcal 5426kcal 5481kcal 5537kcal 5592kcal 5647kcal 5703kcal 5758kcal 5813kcal 5869kcal 5924kcal 5979kcal 6035kcal 6090kcal 6146kcal 6201kcal 6256kcal 6312kcal 6367kcal 6422kcal 6478kcal 6533kcal 6589kcal 6644kcal 6699kcal 6755kcal 6810kcal 6865kcal 6921kcal 6976kcal 7031kcal 7087kcal 7142kcal 7198kcal 7253kcal 7308kcal 7364kcal 7419kcal 7474kcal 7530kcal 7585kcal 7641kcal 7696kcal 7751kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7973kcal 8028kcal 8084kcal 8139kcal 8194kcal 8250kcal 8305kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1937kcal 1993kcal 2048kcal 2104kcal 2159kcal 2214kcal 2270kcal 2325kcal 2380kcal 2436kcal 2491kcal 2547kcal 2602kcal 2657kcal 2713kcal 2768kcal 2823kcal 2879kcal 2934kcal 2989kcal 3045kcal 3100kcal 3156kcal 3211kcal 3266kcal 3322kcal 3377kcal 3432kcal 3488kcal 3543kcal 3599kcal 3654kcal 3709kcal 3765kcal 3820kcal 3875kcal 3931kcal 3986kcal 4042kcal 4097kcal 4152kcal 4208kcal 4263kcal 4318kcal 4374kcal 4429kcal 4484kcal 4540kcal 4595kcal 4651kcal 4706kcal 4761kcal 4817kcal 4872kcal 4927kcal 4983kcal 5038kcal 5094kcal 5149kcal 5204kcal 5260kcal 5315kcal 5370kcal 5426kcal 5481kcal 5537kcal 5592kcal 5647kcal 5703kcal 5758kcal 5813kcal 5869kcal 5924kcal 5979kcal 6035kcal 6090kcal 6146kcal 6201kcal 6256kcal 6312kcal 6367kcal 6422kcal 6478kcal 6533kcal 6589kcal 6644kcal 6699kcal 6755kcal 6810kcal 6865kcal 6921kcal 6976kcal 7031kcal 7087kcal 7142kcal 7198kcal 7253kcal 7308kcal 7364kcal 7419kcal 7474kcal 7530kcal 7585kcal 7641kcal 7696kcal 7751kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7973kcal 8028kcal 8084kcal 8139kcal 8194kcal 8250kcal 8305kcal
料理全般 1937kcal 1993kcal 2048kcal 2104kcal 2159kcal 2214kcal 2270kcal 2325kcal 2380kcal 2436kcal 2491kcal 2547kcal 2602kcal 2657kcal 2713kcal 2768kcal 2823kcal 2879kcal 2934kcal 2989kcal 3045kcal 3100kcal 3156kcal 3211kcal 3266kcal 3322kcal 3377kcal 3432kcal 3488kcal 3543kcal 3599kcal 3654kcal 3709kcal 3765kcal 3820kcal 3875kcal 3931kcal 3986kcal 4042kcal 4097kcal 4152kcal 4208kcal 4263kcal 4318kcal 4374kcal 4429kcal 4484kcal 4540kcal 4595kcal 4651kcal 4706kcal 4761kcal 4817kcal 4872kcal 4927kcal 4983kcal 5038kcal 5094kcal 5149kcal 5204kcal 5260kcal 5315kcal 5370kcal 5426kcal 5481kcal 5537kcal 5592kcal 5647kcal 5703kcal 5758kcal 5813kcal 5869kcal 5924kcal 5979kcal 6035kcal 6090kcal 6146kcal 6201kcal 6256kcal 6312kcal 6367kcal 6422kcal 6478kcal 6533kcal 6589kcal 6644kcal 6699kcal 6755kcal 6810kcal 6865kcal 6921kcal 6976kcal 7031kcal 7087kcal 7142kcal 7198kcal 7253kcal 7308kcal 7364kcal 7419kcal 7474kcal 7530kcal 7585kcal 7641kcal 7696kcal 7751kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7973kcal 8028kcal 8084kcal 8139kcal 8194kcal 8250kcal 8305kcal
掃除機をかける 1827kcal 1879kcal 1931kcal 1983kcal 2036kcal 2088kcal 2140kcal 2192kcal 2244kcal 2297kcal 2349kcal 2401kcal 2453kcal 2505kcal 2558kcal 2610kcal 2662kcal 2714kcal 2766kcal 2819kcal 2871kcal 2923kcal 2975kcal 3027kcal 3080kcal 3132kcal 3184kcal 3236kcal 3288kcal 3341kcal 3393kcal 3445kcal 3497kcal 3550kcal 3602kcal 3654kcal 3706kcal 3758kcal 3811kcal 3863kcal 3915kcal 3967kcal 4019kcal 4072kcal 4124kcal 4176kcal 4228kcal 4280kcal 4333kcal 4385kcal 4437kcal 4489kcal 4541kcal 4594kcal 4646kcal 4698kcal 4750kcal 4802kcal 4855kcal 4907kcal 4959kcal 5011kcal 5063kcal 5116kcal 5168kcal 5220kcal 5272kcal 5325kcal 5377kcal 5429kcal 5481kcal 5533kcal 5586kcal 5638kcal 5690kcal 5742kcal 5794kcal 5847kcal 5899kcal 5951kcal 6003kcal 6055kcal 6108kcal 6160kcal 6212kcal 6264kcal 6316kcal 6369kcal 6421kcal 6473kcal 6525kcal 6577kcal 6630kcal 6682kcal 6734kcal 6786kcal 6838kcal 6891kcal 6943kcal 6995kcal 7047kcal 7100kcal 7152kcal 7204kcal 7256kcal 7308kcal 7361kcal 7413kcal 7465kcal 7517kcal 7569kcal 7622kcal 7674kcal 7726kcal 7778kcal 7830kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1661kcal 1708kcal 1756kcal 1803kcal 1850kcal 1898kcal 1945kcal 1993kcal 2040kcal 2088kcal 2135kcal 2183kcal 2230kcal 2278kcal 2325kcal 2373kcal 2420kcal 2467kcal 2515kcal 2562kcal 2610kcal 2657kcal 2705kcal 2752kcal 2800kcal 2847kcal 2895kcal 2942kcal 2989kcal 3037kcal 3084kcal 3132kcal 3179kcal 3227kcal 3274kcal 3322kcal 3369kcal 3417kcal 3464kcal 3512kcal 3559kcal 3606kcal 3654kcal 3701kcal 3749kcal 3796kcal 3844kcal 3891kcal 3939kcal 3986kcal 4034kcal 4081kcal 4129kcal 4176kcal 4223kcal 4271kcal 4318kcal 4366kcal 4413kcal 4461kcal 4508kcal 4556kcal 4603kcal 4651kcal 4698kcal 4746kcal 4793kcal 4840kcal 4888kcal 4935kcal 4983kcal 5030kcal 5078kcal 5125kcal 5173kcal 5220kcal 5268kcal 5315kcal 5362kcal 5410kcal 5457kcal 5505kcal 5552kcal 5600kcal 5647kcal 5695kcal 5742kcal 5790kcal 5837kcal 5885kcal 5932kcal 5979kcal 6027kcal 6074kcal 6122kcal 6169kcal 6217kcal 6264kcal 6312kcal 6359kcal 6407kcal 6454kcal 6502kcal 6549kcal 6596kcal 6644kcal 6691kcal 6739kcal 6786kcal 6834kcal 6881kcal 6929kcal 6976kcal 7024kcal 7071kcal 7119kcal
体をよく動かす仕事 1661kcal 1708kcal 1756kcal 1803kcal 1850kcal 1898kcal 1945kcal 1993kcal 2040kcal 2088kcal 2135kcal 2183kcal 2230kcal 2278kcal 2325kcal 2373kcal 2420kcal 2467kcal 2515kcal 2562kcal 2610kcal 2657kcal 2705kcal 2752kcal 2800kcal 2847kcal 2895kcal 2942kcal 2989kcal 3037kcal 3084kcal 3132kcal 3179kcal 3227kcal 3274kcal 3322kcal 3369kcal 3417kcal 3464kcal 3512kcal 3559kcal 3606kcal 3654kcal 3701kcal 3749kcal 3796kcal 3844kcal 3891kcal 3939kcal 3986kcal 4034kcal 4081kcal 4129kcal 4176kcal 4223kcal 4271kcal 4318kcal 4366kcal 4413kcal 4461kcal 4508kcal 4556kcal 4603kcal 4651kcal 4698kcal 4746kcal 4793kcal 4840kcal 4888kcal 4935kcal 4983kcal 5030kcal 5078kcal 5125kcal 5173kcal 5220kcal 5268kcal 5315kcal 5362kcal 5410kcal 5457kcal 5505kcal 5552kcal 5600kcal 5647kcal 5695kcal 5742kcal 5790kcal 5837kcal 5885kcal 5932kcal 5979kcal 6027kcal 6074kcal 6122kcal 6169kcal 6217kcal 6264kcal 6312kcal 6359kcal 6407kcal 6454kcal 6502kcal 6549kcal 6596kcal 6644kcal 6691kcal 6739kcal 6786kcal 6834kcal 6881kcal 6929kcal 6976kcal 7024kcal 7071kcal 7119kcal
皿洗い 1661kcal 1708kcal 1756kcal 1803kcal 1850kcal 1898kcal 1945kcal 1993kcal 2040kcal 2088kcal 2135kcal 2183kcal 2230kcal 2278kcal 2325kcal 2373kcal 2420kcal 2467kcal 2515kcal 2562kcal 2610kcal 2657kcal 2705kcal 2752kcal 2800kcal 2847kcal 2895kcal 2942kcal 2989kcal 3037kcal 3084kcal 3132kcal 3179kcal 3227kcal 3274kcal 3322kcal 3369kcal 3417kcal 3464kcal 3512kcal 3559kcal 3606kcal 3654kcal 3701kcal 3749kcal 3796kcal 3844kcal 3891kcal 3939kcal 3986kcal 4034kcal 4081kcal 4129kcal 4176kcal 4223kcal 4271kcal 4318kcal 4366kcal 4413kcal 4461kcal 4508kcal 4556kcal 4603kcal 4651kcal 4698kcal 4746kcal 4793kcal 4840kcal 4888kcal 4935kcal 4983kcal 5030kcal 5078kcal 5125kcal 5173kcal 5220kcal 5268kcal 5315kcal 5362kcal 5410kcal 5457kcal 5505kcal 5552kcal 5600kcal 5647kcal 5695kcal 5742kcal 5790kcal 5837kcal 5885kcal 5932kcal 5979kcal 6027kcal 6074kcal 6122kcal 6169kcal 6217kcal 6264kcal 6312kcal 6359kcal 6407kcal 6454kcal 6502kcal 6549kcal 6596kcal 6644kcal 6691kcal 6739kcal 6786kcal 6834kcal 6881kcal 6929kcal 6976kcal 7024kcal 7071kcal 7119kcal
ヨガ
ハタ		 1661kcal 1708kcal 1756kcal 1803kcal 1850kcal 1898kcal 1945kcal 1993kcal 2040kcal 2088kcal 2135kcal 2183kcal 2230kcal 2278kcal 2325kcal 2373kcal 2420kcal 2467kcal 2515kcal 2562kcal 2610kcal 2657kcal 2705kcal 2752kcal 2800kcal 2847kcal 2895kcal 2942kcal 2989kcal 3037kcal 3084kcal 3132kcal 3179kcal 3227kcal 3274kcal 3322kcal 3369kcal 3417kcal 3464kcal 3512kcal 3559kcal 3606kcal 3654kcal 3701kcal 3749kcal 3796kcal 3844kcal 3891kcal 3939kcal 3986kcal 4034kcal 4081kcal 4129kcal 4176kcal 4223kcal 4271kcal 4318kcal 4366kcal 4413kcal 4461kcal 4508kcal 4556kcal 4603kcal 4651kcal 4698kcal 4746kcal 4793kcal 4840kcal 4888kcal 4935kcal 4983kcal 5030kcal 5078kcal 5125kcal 5173kcal 5220kcal 5268kcal 5315kcal 5362kcal 5410kcal 5457kcal 5505kcal 5552kcal 5600kcal 5647kcal 5695kcal 5742kcal 5790kcal 5837kcal 5885kcal 5932kcal 5979kcal 6027kcal 6074kcal 6122kcal 6169kcal 6217kcal 6264kcal 6312kcal 6359kcal 6407kcal 6454kcal 6502kcal 6549kcal 6596kcal 6644kcal 6691kcal 6739kcal 6786kcal 6834kcal 6881kcal 6929kcal 6976kcal 7024kcal 7071kcal 7119kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1384kcal 1423kcal 1463kcal 1502kcal 1542kcal 1582kcal 1621kcal 1661kcal 1700kcal 1740kcal 1779kcal 1819kcal 1858kcal 1898kcal 1937kcal 1977kcal 2017kcal 2056kcal 2096kcal 2135kcal 2175kcal 2214kcal 2254kcal 2293kcal 2333kcal 2373kcal 2412kcal 2452kcal 2491kcal 2531kcal 2570kcal 2610kcal 2649kcal 2689kcal 2728kcal 2768kcal 2808kcal 2847kcal 2887kcal 2926kcal 2966kcal 3005kcal 3045kcal 3084kcal 3124kcal 3164kcal 3203kcal 3243kcal 3282kcal 3322kcal 3361kcal 3401kcal 3440kcal 3480kcal 3519kcal 3559kcal 3599kcal 3638kcal 3678kcal 3717kcal 3757kcal 3796kcal 3836kcal 3875kcal 3915kcal 3955kcal 3994kcal 4034kcal 4073kcal 4113kcal 4152kcal 4192kcal 4231kcal 4271kcal 4310kcal 4350kcal 4390kcal 4429kcal 4469kcal 4508kcal 4548kcal 4587kcal 4627kcal 4666kcal 4706kcal 4746kcal 4785kcal 4825kcal 4864kcal 4904kcal 4943kcal 4983kcal 5022kcal 5062kcal 5101kcal 5141kcal 5181kcal 5220kcal 5260kcal 5299kcal 5339kcal 5378kcal 5418kcal 5457kcal 5497kcal 5537kcal 5576kcal 5616kcal 5655kcal 5695kcal 5734kcal 5774kcal 5813kcal 5853kcal 5892kcal 5932kcal
自動車を運転 1384kcal 1423kcal 1463kcal 1502kcal 1542kcal 1582kcal 1621kcal 1661kcal 1700kcal 1740kcal 1779kcal 1819kcal 1858kcal 1898kcal 1937kcal 1977kcal 2017kcal 2056kcal 2096kcal 2135kcal 2175kcal 2214kcal 2254kcal 2293kcal 2333kcal 2373kcal 2412kcal 2452kcal 2491kcal 2531kcal 2570kcal 2610kcal 2649kcal 2689kcal 2728kcal 2768kcal 2808kcal 2847kcal 2887kcal 2926kcal 2966kcal 3005kcal 3045kcal 3084kcal 3124kcal 3164kcal 3203kcal 3243kcal 3282kcal 3322kcal 3361kcal 3401kcal 3440kcal 3480kcal 3519kcal 3559kcal 3599kcal 3638kcal 3678kcal 3717kcal 3757kcal 3796kcal 3836kcal 3875kcal 3915kcal 3955kcal 3994kcal 4034kcal 4073kcal 4113kcal 4152kcal 4192kcal 4231kcal 4271kcal 4310kcal 4350kcal 4390kcal 4429kcal 4469kcal 4508kcal 4548kcal 4587kcal 4627kcal 4666kcal 4706kcal 4746kcal 4785kcal 4825kcal 4864kcal 4904kcal 4943kcal 4983kcal 5022kcal 5062kcal 5101kcal 5141kcal 5181kcal 5220kcal 5260kcal 5299kcal 5339kcal 5378kcal 5418kcal 5457kcal 5497kcal 5537kcal 5576kcal 5616kcal 5655kcal 5695kcal 5734kcal 5774kcal 5813kcal 5853kcal 5892kcal 5932kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1107kcal 1139kcal 1170kcal 1202kcal 1233kcal 1265kcal 1297kcal 1328kcal 1360kcal 1392kcal 1423kcal 1455kcal 1487kcal 1518kcal 1550kcal 1582kcal 1613kcal 1645kcal 1676kcal 1708kcal 1740kcal 1771kcal 1803kcal 1835kcal 1866kcal 1898kcal 1930kcal 1961kcal 1993kcal 2024kcal 2056kcal 2088kcal 2119kcal 2151kcal 2183kcal 2214kcal 2246kcal 2278kcal 2309kcal 2341kcal 2373kcal 2404kcal 2436kcal 2467kcal 2499kcal 2531kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2657kcal 2689kcal 2721kcal 2752kcal 2784kcal 2815kcal 2847kcal 2879kcal 2910kcal 2942kcal 2974kcal 3005kcal 3037kcal 3069kcal 3100kcal 3132kcal 3164kcal 3195kcal 3227kcal 3258kcal 3290kcal 3322kcal 3353kcal 3385kcal 3417kcal 3448kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3701kcal 3733kcal 3765kcal 3796kcal 3828kcal 3860kcal 3891kcal 3923kcal 3955kcal 3986kcal 4018kcal 4049kcal 4081kcal 4113kcal 4144kcal 4176kcal 4208kcal 4239kcal 4271kcal 4303kcal 4334kcal 4366kcal 4397kcal 4429kcal 4461kcal 4492kcal 4524kcal 4556kcal 4587kcal 4619kcal 4651kcal 4682kcal 4714kcal 4746kcal
風呂でシャワー 1107kcal 1139kcal 1170kcal 1202kcal 1233kcal 1265kcal 1297kcal 1328kcal 1360kcal 1392kcal 1423kcal 1455kcal 1487kcal 1518kcal 1550kcal 1582kcal 1613kcal 1645kcal 1676kcal 1708kcal 1740kcal 1771kcal 1803kcal 1835kcal 1866kcal 1898kcal 1930kcal 1961kcal 1993kcal 2024kcal 2056kcal 2088kcal 2119kcal 2151kcal 2183kcal 2214kcal 2246kcal 2278kcal 2309kcal 2341kcal 2373kcal 2404kcal 2436kcal 2467kcal 2499kcal 2531kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2657kcal 2689kcal 2721kcal 2752kcal 2784kcal 2815kcal 2847kcal 2879kcal 2910kcal 2942kcal 2974kcal 3005kcal 3037kcal 3069kcal 3100kcal 3132kcal 3164kcal 3195kcal 3227kcal 3258kcal 3290kcal 3322kcal 3353kcal 3385kcal 3417kcal 3448kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3575kcal 3606kcal 3638kcal 3670kcal 3701kcal 3733kcal 3765kcal 3796kcal 3828kcal 3860kcal 3891kcal 3923kcal 3955kcal 3986kcal 4018kcal 4049kcal 4081kcal 4113kcal 4144kcal 4176kcal 4208kcal 4239kcal 4271kcal 4303kcal 4334kcal 4366kcal 4397kcal 4429kcal 4461kcal 4492kcal 4524kcal 4556kcal 4587kcal 4619kcal 4651kcal 4682kcal 4714kcal 4746kcal
トイレ 996kcal 1025kcal 1053kcal 1082kcal 1110kcal 1139kcal 1167kcal 1195kcal 1224kcal 1252kcal 1281kcal 1309kcal 1338kcal 1366kcal 1395kcal 1423kcal 1452kcal 1480kcal 1509kcal 1537kcal 1566kcal 1594kcal 1623kcal 1651kcal 1680kcal 1708kcal 1737kcal 1765kcal 1793kcal 1822kcal 1850kcal 1879kcal 1907kcal 1936kcal 1964kcal 1993kcal 2021kcal 2050kcal 2078kcal 2107kcal 2135kcal 2164kcal 2192kcal 2221kcal 2249kcal 2278kcal 2306kcal 2335kcal 2363kcal 2391kcal 2420kcal 2448kcal 2477kcal 2505kcal 2534kcal 2562kcal 2591kcal 2619kcal 2648kcal 2676kcal 2705kcal 2733kcal 2762kcal 2790kcal 2819kcal 2847kcal 2876kcal 2904kcal 2933kcal 2961kcal 2989kcal 3018kcal 3046kcal 3075kcal 3103kcal 3132kcal 3160kcal 3189kcal 3217kcal 3246kcal 3274kcal 3303kcal 3331kcal 3360kcal 3388kcal 3417kcal 3445kcal 3474kcal 3502kcal 3531kcal 3559kcal 3587kcal 3616kcal 3644kcal 3673kcal 3701kcal 3730kcal 3758kcal 3787kcal 3815kcal 3844kcal 3872kcal 3901kcal 3929kcal 3958kcal 3986kcal 4015kcal 4043kcal 4072kcal 4100kcal 4129kcal 4157kcal 4185kcal 4214kcal 4242kcal 4271kcal
立って仕事をする 996kcal 1025kcal 1053kcal 1082kcal 1110kcal 1139kcal 1167kcal 1195kcal 1224kcal 1252kcal 1281kcal 1309kcal 1338kcal 1366kcal 1395kcal 1423kcal 1452kcal 1480kcal 1509kcal 1537kcal 1566kcal 1594kcal 1623kcal 1651kcal 1680kcal 1708kcal 1737kcal 1765kcal 1793kcal 1822kcal 1850kcal 1879kcal 1907kcal 1936kcal 1964kcal 1993kcal 2021kcal 2050kcal 2078kcal 2107kcal 2135kcal 2164kcal 2192kcal 2221kcal 2249kcal 2278kcal 2306kcal 2335kcal 2363kcal 2391kcal 2420kcal 2448kcal 2477kcal 2505kcal 2534kcal 2562kcal 2591kcal 2619kcal 2648kcal 2676kcal 2705kcal 2733kcal 2762kcal 2790kcal 2819kcal 2847kcal 2876kcal 2904kcal 2933kcal 2961kcal 2989kcal 3018kcal 3046kcal 3075kcal 3103kcal 3132kcal 3160kcal 3189kcal 3217kcal 3246kcal 3274kcal 3303kcal 3331kcal 3360kcal 3388kcal 3417kcal 3445kcal 3474kcal 3502kcal 3531kcal 3559kcal 3587kcal 3616kcal 3644kcal 3673kcal 3701kcal 3730kcal 3758kcal 3787kcal 3815kcal 3844kcal 3872kcal 3901kcal 3929kcal 3958kcal 3986kcal 4015kcal 4043kcal 4072kcal 4100kcal 4129kcal 4157kcal 4185kcal 4214kcal 4242kcal 4271kcal
風呂で入浴 830kcal 854kcal 878kcal 901kcal 925kcal 949kcal 972kcal 996kcal 1020kcal 1044kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1139kcal 1162kcal 1186kcal 1210kcal 1233kcal 1257kcal 1281kcal 1305kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1400kcal 1423kcal 1447kcal 1471kcal 1494kcal 1518kcal 1542kcal 1566kcal 1589kcal 1613kcal 1637kcal 1661kcal 1684kcal 1708kcal 1732kcal 1756kcal 1779kcal 1803kcal 1827kcal 1850kcal 1874kcal 1898kcal 1922kcal 1945kcal 1969kcal 1993kcal 2017kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2111kcal 2135kcal 2159kcal 2183kcal 2206kcal 2230kcal 2254kcal 2278kcal 2301kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2396kcal 2420kcal 2444kcal 2467kcal 2491kcal 2515kcal 2539kcal 2562kcal 2586kcal 2610kcal 2634kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2728kcal 2752kcal 2776kcal 2800kcal 2823kcal 2847kcal 2871kcal 2895kcal 2918kcal 2942kcal 2966kcal 2989kcal 3013kcal 3037kcal 3061kcal 3084kcal 3108kcal 3132kcal 3156kcal 3179kcal 3203kcal 3227kcal 3251kcal 3274kcal 3298kcal 3322kcal 3345kcal 3369kcal 3393kcal 3417kcal 3440kcal 3464kcal 3488kcal 3512kcal 3535kcal 3559kcal
デスクワーク 719kcal 740kcal 760kcal 781kcal 802kcal 822kcal 843kcal 863kcal 884kcal 904kcal 925kcal 946kcal 966kcal 987kcal 1007kcal 1028kcal 1048kcal 1069kcal 1089kcal 1110kcal 1131kcal 1151kcal 1172kcal 1192kcal 1213kcal 1233kcal 1254kcal 1275kcal 1295kcal 1316kcal 1336kcal 1357kcal 1377kcal 1398kcal 1419kcal 1439kcal 1460kcal 1480kcal 1501kcal 1521kcal 1542kcal 1563kcal 1583kcal 1604kcal 1624kcal 1645kcal 1665kcal 1686kcal 1706kcal 1727kcal 1748kcal 1768kcal 1789kcal 1809kcal 1830kcal 1850kcal 1871kcal 1892kcal 1912kcal 1933kcal 1953kcal 1974kcal 1994kcal 2015kcal 2036kcal 2056kcal 2077kcal 2097kcal 2118kcal 2138kcal 2159kcal 2179kcal 2200kcal 2221kcal 2241kcal 2262kcal 2282kcal 2303kcal 2323kcal 2344kcal 2365kcal 2385kcal 2406kcal 2426kcal 2447kcal 2467kcal 2488kcal 2509kcal 2529kcal 2550kcal 2570kcal 2591kcal 2611kcal 2632kcal 2653kcal 2673kcal 2694kcal 2714kcal 2735kcal 2755kcal 2776kcal 2796kcal 2817kcal 2838kcal 2858kcal 2879kcal 2899kcal 2920kcal 2940kcal 2961kcal 2982kcal 3002kcal 3023kcal 3043kcal 3064kcal 3084kcal
電車バスに乗車 719kcal 740kcal 760kcal 781kcal 802kcal 822kcal 843kcal 863kcal 884kcal 904kcal 925kcal 946kcal 966kcal 987kcal 1007kcal 1028kcal 1048kcal 1069kcal 1089kcal 1110kcal 1131kcal 1151kcal 1172kcal 1192kcal 1213kcal 1233kcal 1254kcal 1275kcal 1295kcal 1316kcal 1336kcal 1357kcal 1377kcal 1398kcal 1419kcal 1439kcal 1460kcal 1480kcal 1501kcal 1521kcal 1542kcal 1563kcal 1583kcal 1604kcal 1624kcal 1645kcal 1665kcal 1686kcal 1706kcal 1727kcal 1748kcal 1768kcal 1789kcal 1809kcal 1830kcal 1850kcal 1871kcal 1892kcal 1912kcal 1933kcal 1953kcal 1974kcal 1994kcal 2015kcal 2036kcal 2056kcal 2077kcal 2097kcal 2118kcal 2138kcal 2159kcal 2179kcal 2200kcal 2221kcal 2241kcal 2262kcal 2282kcal 2303kcal 2323kcal 2344kcal 2365kcal 2385kcal 2406kcal 2426kcal 2447kcal 2467kcal 2488kcal 2509kcal 2529kcal 2550kcal 2570kcal 2591kcal 2611kcal 2632kcal 2653kcal 2673kcal 2694kcal 2714kcal 2735kcal 2755kcal 2776kcal 2796kcal 2817kcal 2838kcal 2858kcal 2879kcal 2899kcal 2920kcal 2940kcal 2961kcal 2982kcal 3002kcal 3023kcal 3043kcal 3064kcal 3084kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ