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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

84時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7795kcal 8018kcal 8241kcal 8463kcal 8686kcal 8909kcal 9131kcal 9354kcal 9577kcal 9800kcal 10022kcal 10245kcal 10468kcal 10691kcal 10913kcal 11136kcal 11359kcal 11582kcal 11804kcal 12027kcal 12250kcal 12472kcal 12695kcal 12918kcal 13141kcal 13363kcal 13586kcal 13809kcal 14032kcal 14254kcal 14477kcal 14700kcal 14922kcal 15145kcal 15368kcal 15591kcal 15813kcal 16036kcal 16259kcal 16482kcal 16704kcal 16927kcal 17150kcal 17373kcal 17595kcal 17818kcal 18041kcal 18263kcal 18486kcal 18709kcal 18932kcal 19154kcal 19377kcal 19600kcal 19823kcal 20045kcal 20268kcal 20491kcal 20714kcal 20936kcal 21159kcal 21382kcal 21604kcal 21827kcal 22050kcal 22273kcal 22495kcal 22718kcal 22941kcal 23164kcal 23386kcal 23609kcal 23832kcal 24054kcal 24277kcal 24500kcal 24723kcal 24945kcal 25168kcal 25391kcal 25614kcal 25836kcal 26059kcal 26282kcal 26505kcal 26727kcal 26950kcal 27173kcal 27395kcal 27618kcal 27841kcal 28064kcal 28286kcal 28509kcal 28732kcal 28955kcal 29177kcal 29400kcal 29623kcal 29845kcal 30068kcal 30291kcal 30514kcal 30736kcal 30959kcal 31182kcal 31405kcal 31627kcal 31850kcal 32073kcal 32296kcal 32518kcal 32741kcal 32964kcal 33186kcal 33409kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9354kcal 9621kcal 9889kcal 10156kcal 10423kcal 10691kcal 10958kcal 11225kcal 11492kcal 11760kcal 12027kcal 12294kcal 12562kcal 12829kcal 13096kcal 13363kcal 13631kcal 13898kcal 14165kcal 14432kcal 14700kcal 14967kcal 15234kcal 15502kcal 15769kcal 16036kcal 16303kcal 16571kcal 16838kcal 17105kcal 17373kcal 17640kcal 17907kcal 18174kcal 18442kcal 18709kcal 18976kcal 19243kcal 19511kcal 19778kcal 20045kcal 20313kcal 20580kcal 20847kcal 21114kcal 21382kcal 21649kcal 21916kcal 22184kcal 22451kcal 22718kcal 22985kcal 23253kcal 23520kcal 23787kcal 24054kcal 24322kcal 24589kcal 24856kcal 25124kcal 25391kcal 25658kcal 25925kcal 26193kcal 26460kcal 26727kcal 26995kcal 27262kcal 27529kcal 27796kcal 28064kcal 28331kcal 28598kcal 28865kcal 29133kcal 29400kcal 29667kcal 29935kcal 30202kcal 30469kcal 30736kcal 31004kcal 31271kcal 31538kcal 31806kcal 32073kcal 32340kcal 32607kcal 32875kcal 33142kcal 33409kcal 33676kcal 33944kcal 34211kcal 34478kcal 34746kcal 35013kcal 35280kcal 35547kcal 35815kcal 36082kcal 36349kcal 36617kcal 36884kcal 37151kcal 37418kcal 37686kcal 37953kcal 38220kcal 38487kcal 38755kcal 39022kcal 39289kcal 39557kcal 39824kcal 40091kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13408kcal 13791kcal 14174kcal 14557kcal 14940kcal 15323kcal 15707kcal 16090kcal 16473kcal 16856kcal 17239kcal 17622kcal 18005kcal 18388kcal 18771kcal 19154kcal 19537kcal 19921kcal 20304kcal 20687kcal 21070kcal 21453kcal 21836kcal 22219kcal 22602kcal 22985kcal 23368kcal 23752kcal 24135kcal 24518kcal 24901kcal 25284kcal 25667kcal 26050kcal 26433kcal 26816kcal 27199kcal 27583kcal 27966kcal 28349kcal 28732kcal 29115kcal 29498kcal 29881kcal 30264kcal 30647kcal 31030kcal 31414kcal 31797kcal 32180kcal 32563kcal 32946kcal 33329kcal 33712kcal 34095kcal 34478kcal 34861kcal 35244kcal 35628kcal 36011kcal 36394kcal 36777kcal 37160kcal 37543kcal 37926kcal 38309kcal 38692kcal 39075kcal 39459kcal 39842kcal 40225kcal 40608kcal 40991kcal 41374kcal 41757kcal 42140kcal 42523kcal 42906kcal 43290kcal 43673kcal 44056kcal 44439kcal 44822kcal 45205kcal 45588kcal 45971kcal 46354kcal 46737kcal 47121kcal 47504kcal 47887kcal 48270kcal 48653kcal 49036kcal 49419kcal 49802kcal 50185kcal 50568kcal 50952kcal 51335kcal 51718kcal 52101kcal 52484kcal 52867kcal 53250kcal 53633kcal 54016kcal 54399kcal 54782kcal 55166kcal 55549kcal 55932kcal 56315kcal 56698kcal 57081kcal 57464kcal
山登り 24945kcal 25658kcal 26371kcal 27084kcal 27796kcal 28509kcal 29222kcal 29935kcal 30647kcal 31360kcal 32073kcal 32786kcal 33498kcal 34211kcal 34924kcal 35637kcal 36349kcal 37062kcal 37775kcal 38487kcal 39200kcal 39913kcal 40626kcal 41338kcal 42051kcal 42764kcal 43477kcal 44189kcal 44902kcal 45615kcal 46328kcal 47040kcal 47753kcal 48466kcal 49179kcal 49891kcal 50604kcal 51317kcal 52030kcal 52742kcal 53455kcal 54168kcal 54880kcal 55593kcal 56306kcal 57019kcal 57731kcal 58444kcal 59157kcal 59870kcal 60582kcal 61295kcal 62008kcal 62721kcal 63433kcal 64146kcal 64859kcal 65572kcal 66284kcal 66997kcal 67710kcal 68423kcal 69135kcal 69848kcal 70561kcal 71274kcal 71986kcal 72699kcal 73412kcal 74124kcal 74837kcal 75550kcal 76263kcal 76975kcal 77688kcal 78401kcal 79114kcal 79826kcal 80539kcal 81252kcal 81965kcal 82677kcal 83390kcal 84103kcal 84816kcal 85528kcal 86241kcal 86954kcal 87667kcal 88379kcal 89092kcal 89805kcal 90517kcal 91230kcal 91943kcal 92656kcal 93368kcal 94081kcal 94794kcal 95507kcal 96219kcal 96932kcal 97645kcal 98358kcal 99070kcal 99783kcal 100496kcal 101209kcal 101921kcal 102634kcal 103347kcal 104060kcal 104772kcal 105485kcal 106198kcal 106911kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18709kcal 19243kcal 19778kcal 20313kcal 20847kcal 21382kcal 21916kcal 22451kcal 22985kcal 23520kcal 24054kcal 24589kcal 25124kcal 25658kcal 26193kcal 26727kcal 27262kcal 27796kcal 28331kcal 28865kcal 29400kcal 29935kcal 30469kcal 31004kcal 31538kcal 32073kcal 32607kcal 33142kcal 33676kcal 34211kcal 34746kcal 35280kcal 35815kcal 36349kcal 36884kcal 37418kcal 37953kcal 38487kcal 39022kcal 39557kcal 40091kcal 40626kcal 41160kcal 41695kcal 42229kcal 42764kcal 43298kcal 43833kcal 44368kcal 44902kcal 45437kcal 45971kcal 46506kcal 47040kcal 47575kcal 48109kcal 48644kcal 49179kcal 49713kcal 50248kcal 50782kcal 51317kcal 51851kcal 52386kcal 52920kcal 53455kcal 53990kcal 54524kcal 55059kcal 55593kcal 56128kcal 56662kcal 57197kcal 57731kcal 58266kcal 58801kcal 59335kcal 59870kcal 60404kcal 60939kcal 61473kcal 62008kcal 62542kcal 63077kcal 63612kcal 64146kcal 64681kcal 65215kcal 65750kcal 66284kcal 66819kcal 67353kcal 67888kcal 68423kcal 68957kcal 69492kcal 70026kcal 70561kcal 71095kcal 71630kcal 72164kcal 72699kcal 73234kcal 73768kcal 74303kcal 74837kcal 75372kcal 75906kcal 76441kcal 76975kcal 77510kcal 78045kcal 78579kcal 79114kcal 79648kcal 80183kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24945kcal 25658kcal 26371kcal 27084kcal 27796kcal 28509kcal 29222kcal 29935kcal 30647kcal 31360kcal 32073kcal 32786kcal 33498kcal 34211kcal 34924kcal 35637kcal 36349kcal 37062kcal 37775kcal 38487kcal 39200kcal 39913kcal 40626kcal 41338kcal 42051kcal 42764kcal 43477kcal 44189kcal 44902kcal 45615kcal 46328kcal 47040kcal 47753kcal 48466kcal 49179kcal 49891kcal 50604kcal 51317kcal 52030kcal 52742kcal 53455kcal 54168kcal 54880kcal 55593kcal 56306kcal 57019kcal 57731kcal 58444kcal 59157kcal 59870kcal 60582kcal 61295kcal 62008kcal 62721kcal 63433kcal 64146kcal 64859kcal 65572kcal 66284kcal 66997kcal 67710kcal 68423kcal 69135kcal 69848kcal 70561kcal 71274kcal 71986kcal 72699kcal 73412kcal 74124kcal 74837kcal 75550kcal 76263kcal 76975kcal 77688kcal 78401kcal 79114kcal 79826kcal 80539kcal 81252kcal 81965kcal 82677kcal 83390kcal 84103kcal 84816kcal 85528kcal 86241kcal 86954kcal 87667kcal 88379kcal 89092kcal 89805kcal 90517kcal 91230kcal 91943kcal 92656kcal 93368kcal 94081kcal 94794kcal 95507kcal 96219kcal 96932kcal 97645kcal 98358kcal 99070kcal 99783kcal 100496kcal 101209kcal 101921kcal 102634kcal 103347kcal 104060kcal 104772kcal 105485kcal 106198kcal 106911kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31182kcal 32073kcal 32964kcal 33855kcal 34746kcal 35637kcal 36527kcal 37418kcal 38309kcal 39200kcal 40091kcal 40982kcal 41873kcal 42764kcal 43655kcal 44546kcal 45437kcal 46328kcal 47219kcal 48109kcal 49000kcal 49891kcal 50782kcal 51673kcal 52564kcal 53455kcal 54346kcal 55237kcal 56128kcal 57019kcal 57910kcal 58801kcal 59691kcal 60582kcal 61473kcal 62364kcal 63255kcal 64146kcal 65037kcal 65928kcal 66819kcal 67710kcal 68601kcal 69492kcal 70383kcal 71274kcal 72164kcal 73055kcal 73946kcal 74837kcal 75728kcal 76619kcal 77510kcal 78401kcal 79292kcal 80183kcal 81074kcal 81965kcal 82856kcal 83746kcal 84637kcal 85528kcal 86419kcal 87310kcal 88201kcal 89092kcal 89983kcal 90874kcal 91765kcal 92656kcal 93547kcal 94438kcal 95328kcal 96219kcal 97110kcal 98001kcal 98892kcal 99783kcal 100674kcal 101565kcal 102456kcal 103347kcal 104238kcal 105129kcal 106020kcal 106911kcal 107801kcal 108692kcal 109583kcal 110474kcal 111365kcal 112256kcal 113147kcal 114038kcal 114929kcal 115820kcal 116711kcal 117602kcal 118493kcal 119383kcal 120274kcal 121165kcal 122056kcal 122947kcal 123838kcal 124729kcal 125620kcal 126511kcal 127402kcal 128293kcal 129184kcal 130075kcal 130965kcal 131856kcal 132747kcal 133638kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27440kcal 28224kcal 29008kcal 29792kcal 30576kcal 31360kcal 32144kcal 32928kcal 33712kcal 34496kcal 35280kcal 36064kcal 36848kcal 37632kcal 38416kcal 39200kcal 39984kcal 40768kcal 41552kcal 42336kcal 43120kcal 43904kcal 44688kcal 45472kcal 46256kcal 47040kcal 47824kcal 48608kcal 49392kcal 50176kcal 50960kcal 51744kcal 52528kcal 53312kcal 54096kcal 54880kcal 55664kcal 56449kcal 57233kcal 58017kcal 58801kcal 59585kcal 60369kcal 61153kcal 61937kcal 62721kcal 63505kcal 64289kcal 65073kcal 65857kcal 66641kcal 67425kcal 68209kcal 68993kcal 69777kcal 70561kcal 71345kcal 72129kcal 72913kcal 73697kcal 74481kcal 75265kcal 76049kcal 76833kcal 77617kcal 78401kcal 79185kcal 79969kcal 80753kcal 81537kcal 82321kcal 83105kcal 83889kcal 84673kcal 85457kcal 86241kcal 87025kcal 87809kcal 88593kcal 89377kcal 90161kcal 90945kcal 91729kcal 92513kcal 93297kcal 94081kcal 94865kcal 95649kcal 96433kcal 97217kcal 98001kcal 98785kcal 99569kcal 100353kcal 101137kcal 101921kcal 102705kcal 103489kcal 104273kcal 105057kcal 105841kcal 106625kcal 107409kcal 108193kcal 108977kcal 109761kcal 110545kcal 111329kcal 112114kcal 112898kcal 113682kcal 114466kcal 115250kcal 116034kcal 116818kcal 117602kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36795kcal 37846kcal 38897kcal 39949kcal 41000kcal 42051kcal 43102kcal 44154kcal 45205kcal 46256kcal 47308kcal 48359kcal 49410kcal 50461kcal 51513kcal 52564kcal 53615kcal 54667kcal 55718kcal 56769kcal 57821kcal 58872kcal 59923kcal 60974kcal 62026kcal 63077kcal 64128kcal 65180kcal 66231kcal 67282kcal 68333kcal 69385kcal 70436kcal 71487kcal 72539kcal 73590kcal 74641kcal 75692kcal 76744kcal 77795kcal 78846kcal 79898kcal 80949kcal 82000kcal 83052kcal 84103kcal 85154kcal 86205kcal 87257kcal 88308kcal 89359kcal 90411kcal 91462kcal 92513kcal 93564kcal 94616kcal 95667kcal 96718kcal 97770kcal 98821kcal 99872kcal 100923kcal 101975kcal 103026kcal 104077kcal 105129kcal 106180kcal 107231kcal 108283kcal 109334kcal 110385kcal 111436kcal 112488kcal 113539kcal 114590kcal 115642kcal 116693kcal 117744kcal 118795kcal 119847kcal 120898kcal 121949kcal 123001kcal 124052kcal 125103kcal 126154kcal 127206kcal 128257kcal 129308kcal 130360kcal 131411kcal 132462kcal 133514kcal 134565kcal 135616kcal 136667kcal 137719kcal 138770kcal 139821kcal 140873kcal 141924kcal 142975kcal 144026kcal 145078kcal 146129kcal 147180kcal 148232kcal 149283kcal 150334kcal 151385kcal 152437kcal 153488kcal 154539kcal 155591kcal 156642kcal 157693kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38354kcal 39450kcal 40545kcal 41641kcal 42737kcal 43833kcal 44929kcal 46025kcal 47121kcal 48216kcal 49312kcal 50408kcal 51504kcal 52600kcal 53696kcal 54791kcal 55887kcal 56983kcal 58079kcal 59175kcal 60271kcal 61366kcal 62462kcal 63558kcal 64654kcal 65750kcal 66846kcal 67941kcal 69037kcal 70133kcal 71229kcal 72325kcal 73421kcal 74516kcal 75612kcal 76708kcal 77804kcal 78900kcal 79996kcal 81091kcal 82187kcal 83283kcal 84379kcal 85475kcal 86571kcal 87667kcal 88762kcal 89858kcal 90954kcal 92050kcal 93146kcal 94242kcal 95337kcal 96433kcal 97529kcal 98625kcal 99721kcal 100817kcal 101912kcal 103008kcal 104104kcal 105200kcal 106296kcal 107392kcal 108487kcal 109583kcal 110679kcal 111775kcal 112871kcal 113967kcal 115062kcal 116158kcal 117254kcal 118350kcal 119446kcal 120542kcal 121637kcal 122733kcal 123829kcal 124925kcal 126021kcal 127117kcal 128213kcal 129308kcal 130404kcal 131500kcal 132596kcal 133692kcal 134788kcal 135883kcal 136979kcal 138075kcal 139171kcal 140267kcal 141363kcal 142458kcal 143554kcal 144650kcal 145746kcal 146842kcal 147938kcal 149033kcal 150129kcal 151225kcal 152321kcal 153417kcal 154513kcal 155608kcal 156704kcal 157800kcal 158896kcal 159992kcal 161088kcal 162183kcal 163279kcal 164375kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16526kcal 16998kcal 17471kcal 17943kcal 18415kcal 18887kcal 19359kcal 19831kcal 20304kcal 20776kcal 21248kcal 21720kcal 22192kcal 22665kcal 23137kcal 23609kcal 24081kcal 24553kcal 25026kcal 25498kcal 25970kcal 26442kcal 26914kcal 27387kcal 27859kcal 28331kcal 28803kcal 29275kcal 29747kcal 30220kcal 30692kcal 31164kcal 31636kcal 32108kcal 32581kcal 33053kcal 33525kcal 33997kcal 34469kcal 34942kcal 35414kcal 35886kcal 36358kcal 36830kcal 37303kcal 37775kcal 38247kcal 38719kcal 39191kcal 39663kcal 40136kcal 40608kcal 41080kcal 41552kcal 42024kcal 42497kcal 42969kcal 43441kcal 43913kcal 44385kcal 44858kcal 45330kcal 45802kcal 46274kcal 46746kcal 47219kcal 47691kcal 48163kcal 48635kcal 49107kcal 49579kcal 50052kcal 50524kcal 50996kcal 51468kcal 51940kcal 52413kcal 52885kcal 53357kcal 53829kcal 54301kcal 54774kcal 55246kcal 55718kcal 56190kcal 56662kcal 57135kcal 57607kcal 58079kcal 58551kcal 59023kcal 59495kcal 59968kcal 60440kcal 60912kcal 61384kcal 61856kcal 62329kcal 62801kcal 63273kcal 63745kcal 64217kcal 64690kcal 65162kcal 65634kcal 66106kcal 66578kcal 67051kcal 67523kcal 67995kcal 68467kcal 68939kcal 69411kcal 69884kcal 70356kcal 70828kcal
水泳
(普通:全般)		 25881kcal 26620kcal 27360kcal 28099kcal 28839kcal 29578kcal 30318kcal 31057kcal 31797kcal 32536kcal 33276kcal 34015kcal 34754kcal 35494kcal 36233kcal 36973kcal 37712kcal 38452kcal 39191kcal 39931kcal 40670kcal 41410kcal 42149kcal 42889kcal 43628kcal 44368kcal 45107kcal 45847kcal 46586kcal 47325kcal 48065kcal 48804kcal 49544kcal 50283kcal 51023kcal 51762kcal 52502kcal 53241kcal 53981kcal 54720kcal 55460kcal 56199kcal 56939kcal 57678kcal 58417kcal 59157kcal 59896kcal 60636kcal 61375kcal 62115kcal 62854kcal 63594kcal 64333kcal 65073kcal 65812kcal 66552kcal 67291kcal 68031kcal 68770kcal 69509kcal 70249kcal 70988kcal 71728kcal 72467kcal 73207kcal 73946kcal 74686kcal 75425kcal 76165kcal 76904kcal 77644kcal 78383kcal 79123kcal 79862kcal 80601kcal 81341kcal 82080kcal 82820kcal 83559kcal 84299kcal 85038kcal 85778kcal 86517kcal 87257kcal 87996kcal 88736kcal 89475kcal 90215kcal 90954kcal 91694kcal 92433kcal 93172kcal 93912kcal 94651kcal 95391kcal 96130kcal 96870kcal 97609kcal 98349kcal 99088kcal 99828kcal 100567kcal 101307kcal 102046kcal 102786kcal 103525kcal 104264kcal 105004kcal 105743kcal 106483kcal 107222kcal 107962kcal 108701kcal 109441kcal 110180kcal 110920kcal
水泳
(速め:全般)		 31182kcal 32073kcal 32964kcal 33855kcal 34746kcal 35637kcal 36527kcal 37418kcal 38309kcal 39200kcal 40091kcal 40982kcal 41873kcal 42764kcal 43655kcal 44546kcal 45437kcal 46328kcal 47219kcal 48109kcal 49000kcal 49891kcal 50782kcal 51673kcal 52564kcal 53455kcal 54346kcal 55237kcal 56128kcal 57019kcal 57910kcal 58801kcal 59691kcal 60582kcal 61473kcal 62364kcal 63255kcal 64146kcal 65037kcal 65928kcal 66819kcal 67710kcal 68601kcal 69492kcal 70383kcal 71274kcal 72164kcal 73055kcal 73946kcal 74837kcal 75728kcal 76619kcal 77510kcal 78401kcal 79292kcal 80183kcal 81074kcal 81965kcal 82856kcal 83746kcal 84637kcal 85528kcal 86419kcal 87310kcal 88201kcal 89092kcal 89983kcal 90874kcal 91765kcal 92656kcal 93547kcal 94438kcal 95328kcal 96219kcal 97110kcal 98001kcal 98892kcal 99783kcal 100674kcal 101565kcal 102456kcal 103347kcal 104238kcal 105129kcal 106020kcal 106911kcal 107801kcal 108692kcal 109583kcal 110474kcal 111365kcal 112256kcal 113147kcal 114038kcal 114929kcal 115820kcal 116711kcal 117602kcal 118493kcal 119383kcal 120274kcal 121165kcal 122056kcal 122947kcal 123838kcal 124729kcal 125620kcal 126511kcal 127402kcal 128293kcal 129184kcal 130075kcal 130965kcal 131856kcal 132747kcal 133638kcal
水泳
(バタフライ)		 43031kcal 44261kcal 45490kcal 46720kcal 47949kcal 49179kcal 50408kcal 51638kcal 52867kcal 54096kcal 55326kcal 56555kcal 57785kcal 59014kcal 60244kcal 61473kcal 62703kcal 63932kcal 65162kcal 66391kcal 67621kcal 68850kcal 70080kcal 71309kcal 72539kcal 73768kcal 74998kcal 76227kcal 77457kcal 78686kcal 79915kcal 81145kcal 82374kcal 83604kcal 84833kcal 86063kcal 87292kcal 88522kcal 89751kcal 90981kcal 92210kcal 93440kcal 94669kcal 95899kcal 97128kcal 98358kcal 99587kcal 100817kcal 102046kcal 103276kcal 104505kcal 105734kcal 106964kcal 108193kcal 109423kcal 110652kcal 111882kcal 113111kcal 114341kcal 115570kcal 116800kcal 118029kcal 119259kcal 120488kcal 121718kcal 122947kcal 124177kcal 125406kcal 126636kcal 127865kcal 129095kcal 130324kcal 131553kcal 132783kcal 134012kcal 135242kcal 136471kcal 137701kcal 138930kcal 140160kcal 141389kcal 142619kcal 143848kcal 145078kcal 146307kcal 147537kcal 148766kcal 149996kcal 151225kcal 152455kcal 153684kcal 154914kcal 156143kcal 157372kcal 158602kcal 159831kcal 161061kcal 162290kcal 163520kcal 164749kcal 165979kcal 167208kcal 168438kcal 169667kcal 170897kcal 172126kcal 173356kcal 174585kcal 175815kcal 177044kcal 178274kcal 179503kcal 180733kcal 181962kcal 183191kcal 184421kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18709kcal 19243kcal 19778kcal 20313kcal 20847kcal 21382kcal 21916kcal 22451kcal 22985kcal 23520kcal 24054kcal 24589kcal 25124kcal 25658kcal 26193kcal 26727kcal 27262kcal 27796kcal 28331kcal 28865kcal 29400kcal 29935kcal 30469kcal 31004kcal 31538kcal 32073kcal 32607kcal 33142kcal 33676kcal 34211kcal 34746kcal 35280kcal 35815kcal 36349kcal 36884kcal 37418kcal 37953kcal 38487kcal 39022kcal 39557kcal 40091kcal 40626kcal 41160kcal 41695kcal 42229kcal 42764kcal 43298kcal 43833kcal 44368kcal 44902kcal 45437kcal 45971kcal 46506kcal 47040kcal 47575kcal 48109kcal 48644kcal 49179kcal 49713kcal 50248kcal 50782kcal 51317kcal 51851kcal 52386kcal 52920kcal 53455kcal 53990kcal 54524kcal 55059kcal 55593kcal 56128kcal 56662kcal 57197kcal 57731kcal 58266kcal 58801kcal 59335kcal 59870kcal 60404kcal 60939kcal 61473kcal 62008kcal 62542kcal 63077kcal 63612kcal 64146kcal 64681kcal 65215kcal 65750kcal 66284kcal 66819kcal 67353kcal 67888kcal 68423kcal 68957kcal 69492kcal 70026kcal 70561kcal 71095kcal 71630kcal 72164kcal 72699kcal 73234kcal 73768kcal 74303kcal 74837kcal 75372kcal 75906kcal 76441kcal 76975kcal 77510kcal 78045kcal 78579kcal 79114kcal 79648kcal 80183kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24945kcal 25658kcal 26371kcal 27084kcal 27796kcal 28509kcal 29222kcal 29935kcal 30647kcal 31360kcal 32073kcal 32786kcal 33498kcal 34211kcal 34924kcal 35637kcal 36349kcal 37062kcal 37775kcal 38487kcal 39200kcal 39913kcal 40626kcal 41338kcal 42051kcal 42764kcal 43477kcal 44189kcal 44902kcal 45615kcal 46328kcal 47040kcal 47753kcal 48466kcal 49179kcal 49891kcal 50604kcal 51317kcal 52030kcal 52742kcal 53455kcal 54168kcal 54880kcal 55593kcal 56306kcal 57019kcal 57731kcal 58444kcal 59157kcal 59870kcal 60582kcal 61295kcal 62008kcal 62721kcal 63433kcal 64146kcal 64859kcal 65572kcal 66284kcal 66997kcal 67710kcal 68423kcal 69135kcal 69848kcal 70561kcal 71274kcal 71986kcal 72699kcal 73412kcal 74124kcal 74837kcal 75550kcal 76263kcal 76975kcal 77688kcal 78401kcal 79114kcal 79826kcal 80539kcal 81252kcal 81965kcal 82677kcal 83390kcal 84103kcal 84816kcal 85528kcal 86241kcal 86954kcal 87667kcal 88379kcal 89092kcal 89805kcal 90517kcal 91230kcal 91943kcal 92656kcal 93368kcal 94081kcal 94794kcal 95507kcal 96219kcal 96932kcal 97645kcal 98358kcal 99070kcal 99783kcal 100496kcal 101209kcal 101921kcal 102634kcal 103347kcal 104060kcal 104772kcal 105485kcal 106198kcal 106911kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31182kcal 32073kcal 32964kcal 33855kcal 34746kcal 35637kcal 36527kcal 37418kcal 38309kcal 39200kcal 40091kcal 40982kcal 41873kcal 42764kcal 43655kcal 44546kcal 45437kcal 46328kcal 47219kcal 48109kcal 49000kcal 49891kcal 50782kcal 51673kcal 52564kcal 53455kcal 54346kcal 55237kcal 56128kcal 57019kcal 57910kcal 58801kcal 59691kcal 60582kcal 61473kcal 62364kcal 63255kcal 64146kcal 65037kcal 65928kcal 66819kcal 67710kcal 68601kcal 69492kcal 70383kcal 71274kcal 72164kcal 73055kcal 73946kcal 74837kcal 75728kcal 76619kcal 77510kcal 78401kcal 79292kcal 80183kcal 81074kcal 81965kcal 82856kcal 83746kcal 84637kcal 85528kcal 86419kcal 87310kcal 88201kcal 89092kcal 89983kcal 90874kcal 91765kcal 92656kcal 93547kcal 94438kcal 95328kcal 96219kcal 97110kcal 98001kcal 98892kcal 99783kcal 100674kcal 101565kcal 102456kcal 103347kcal 104238kcal 105129kcal 106020kcal 106911kcal 107801kcal 108692kcal 109583kcal 110474kcal 111365kcal 112256kcal 113147kcal 114038kcal 114929kcal 115820kcal 116711kcal 117602kcal 118493kcal 119383kcal 120274kcal 121165kcal 122056kcal 122947kcal 123838kcal 124729kcal 125620kcal 126511kcal 127402kcal 128293kcal 129184kcal 130075kcal 130965kcal 131856kcal 132747kcal 133638kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11849kcal 12187kcal 12526kcal 12864kcal 13203kcal 13542kcal 13880kcal 14219kcal 14557kcal 14896kcal 15234kcal 15573kcal 15911kcal 16250kcal 16589kcal 16927kcal 17266kcal 17604kcal 17943kcal 18281kcal 18620kcal 18958kcal 19297kcal 19635kcal 19974kcal 20313kcal 20651kcal 20990kcal 21328kcal 21667kcal 22005kcal 22344kcal 22682kcal 23021kcal 23360kcal 23698kcal 24037kcal 24375kcal 24714kcal 25052kcal 25391kcal 25729kcal 26068kcal 26407kcal 26745kcal 27084kcal 27422kcal 27761kcal 28099kcal 28438kcal 28776kcal 29115kcal 29453kcal 29792kcal 30131kcal 30469kcal 30808kcal 31146kcal 31485kcal 31823kcal 32162kcal 32500kcal 32839kcal 33178kcal 33516kcal 33855kcal 34193kcal 34532kcal 34870kcal 35209kcal 35547kcal 35886kcal 36225kcal 36563kcal 36902kcal 37240kcal 37579kcal 37917kcal 38256kcal 38594kcal 38933kcal 39271kcal 39610kcal 39949kcal 40287kcal 40626kcal 40964kcal 41303kcal 41641kcal 41980kcal 42318kcal 42657kcal 42996kcal 43334kcal 43673kcal 44011kcal 44350kcal 44688kcal 45027kcal 45365kcal 45704kcal 46043kcal 46381kcal 46720kcal 47058kcal 47397kcal 47735kcal 48074kcal 48412kcal 48751kcal 49089kcal 49428kcal 49767kcal 50105kcal 50444kcal 50782kcal
筋トレ
背筋運動		 11849kcal 12187kcal 12526kcal 12864kcal 13203kcal 13542kcal 13880kcal 14219kcal 14557kcal 14896kcal 15234kcal 15573kcal 15911kcal 16250kcal 16589kcal 16927kcal 17266kcal 17604kcal 17943kcal 18281kcal 18620kcal 18958kcal 19297kcal 19635kcal 19974kcal 20313kcal 20651kcal 20990kcal 21328kcal 21667kcal 22005kcal 22344kcal 22682kcal 23021kcal 23360kcal 23698kcal 24037kcal 24375kcal 24714kcal 25052kcal 25391kcal 25729kcal 26068kcal 26407kcal 26745kcal 27084kcal 27422kcal 27761kcal 28099kcal 28438kcal 28776kcal 29115kcal 29453kcal 29792kcal 30131kcal 30469kcal 30808kcal 31146kcal 31485kcal 31823kcal 32162kcal 32500kcal 32839kcal 33178kcal 33516kcal 33855kcal 34193kcal 34532kcal 34870kcal 35209kcal 35547kcal 35886kcal 36225kcal 36563kcal 36902kcal 37240kcal 37579kcal 37917kcal 38256kcal 38594kcal 38933kcal 39271kcal 39610kcal 39949kcal 40287kcal 40626kcal 40964kcal 41303kcal 41641kcal 41980kcal 42318kcal 42657kcal 42996kcal 43334kcal 43673kcal 44011kcal 44350kcal 44688kcal 45027kcal 45365kcal 45704kcal 46043kcal 46381kcal 46720kcal 47058kcal 47397kcal 47735kcal 48074kcal 48412kcal 48751kcal 49089kcal 49428kcal 49767kcal 50105kcal 50444kcal 50782kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11849kcal 12187kcal 12526kcal 12864kcal 13203kcal 13542kcal 13880kcal 14219kcal 14557kcal 14896kcal 15234kcal 15573kcal 15911kcal 16250kcal 16589kcal 16927kcal 17266kcal 17604kcal 17943kcal 18281kcal 18620kcal 18958kcal 19297kcal 19635kcal 19974kcal 20313kcal 20651kcal 20990kcal 21328kcal 21667kcal 22005kcal 22344kcal 22682kcal 23021kcal 23360kcal 23698kcal 24037kcal 24375kcal 24714kcal 25052kcal 25391kcal 25729kcal 26068kcal 26407kcal 26745kcal 27084kcal 27422kcal 27761kcal 28099kcal 28438kcal 28776kcal 29115kcal 29453kcal 29792kcal 30131kcal 30469kcal 30808kcal 31146kcal 31485kcal 31823kcal 32162kcal 32500kcal 32839kcal 33178kcal 33516kcal 33855kcal 34193kcal 34532kcal 34870kcal 35209kcal 35547kcal 35886kcal 36225kcal 36563kcal 36902kcal 37240kcal 37579kcal 37917kcal 38256kcal 38594kcal 38933kcal 39271kcal 39610kcal 39949kcal 40287kcal 40626kcal 40964kcal 41303kcal 41641kcal 41980kcal 42318kcal 42657kcal 42996kcal 43334kcal 43673kcal 44011kcal 44350kcal 44688kcal 45027kcal 45365kcal 45704kcal 46043kcal 46381kcal 46720kcal 47058kcal 47397kcal 47735kcal 48074kcal 48412kcal 48751kcal 49089kcal 49428kcal 49767kcal 50105kcal 50444kcal 50782kcal
筋トレ
懸垂		 11849kcal 12187kcal 12526kcal 12864kcal 13203kcal 13542kcal 13880kcal 14219kcal 14557kcal 14896kcal 15234kcal 15573kcal 15911kcal 16250kcal 16589kcal 16927kcal 17266kcal 17604kcal 17943kcal 18281kcal 18620kcal 18958kcal 19297kcal 19635kcal 19974kcal 20313kcal 20651kcal 20990kcal 21328kcal 21667kcal 22005kcal 22344kcal 22682kcal 23021kcal 23360kcal 23698kcal 24037kcal 24375kcal 24714kcal 25052kcal 25391kcal 25729kcal 26068kcal 26407kcal 26745kcal 27084kcal 27422kcal 27761kcal 28099kcal 28438kcal 28776kcal 29115kcal 29453kcal 29792kcal 30131kcal 30469kcal 30808kcal 31146kcal 31485kcal 31823kcal 32162kcal 32500kcal 32839kcal 33178kcal 33516kcal 33855kcal 34193kcal 34532kcal 34870kcal 35209kcal 35547kcal 35886kcal 36225kcal 36563kcal 36902kcal 37240kcal 37579kcal 37917kcal 38256kcal 38594kcal 38933kcal 39271kcal 39610kcal 39949kcal 40287kcal 40626kcal 40964kcal 41303kcal 41641kcal 41980kcal 42318kcal 42657kcal 42996kcal 43334kcal 43673kcal 44011kcal 44350kcal 44688kcal 45027kcal 45365kcal 45704kcal 46043kcal 46381kcal 46720kcal 47058kcal 47397kcal 47735kcal 48074kcal 48412kcal 48751kcal 49089kcal 49428kcal 49767kcal 50105kcal 50444kcal 50782kcal
筋トレ
スクワット		 15591kcal 16036kcal 16482kcal 16927kcal 17373kcal 17818kcal 18263kcal 18709kcal 19154kcal 19600kcal 20045kcal 20491kcal 20936kcal 21382kcal 21827kcal 22273kcal 22718kcal 23164kcal 23609kcal 24054kcal 24500kcal 24945kcal 25391kcal 25836kcal 26282kcal 26727kcal 27173kcal 27618kcal 28064kcal 28509kcal 28955kcal 29400kcal 29845kcal 30291kcal 30736kcal 31182kcal 31627kcal 32073kcal 32518kcal 32964kcal 33409kcal 33855kcal 34300kcal 34746kcal 35191kcal 35637kcal 36082kcal 36527kcal 36973kcal 37418kcal 37864kcal 38309kcal 38755kcal 39200kcal 39646kcal 40091kcal 40537kcal 40982kcal 41428kcal 41873kcal 42318kcal 42764kcal 43209kcal 43655kcal 44100kcal 44546kcal 44991kcal 45437kcal 45882kcal 46328kcal 46773kcal 47219kcal 47664kcal 48109kcal 48555kcal 49000kcal 49446kcal 49891kcal 50337kcal 50782kcal 51228kcal 51673kcal 52119kcal 52564kcal 53010kcal 53455kcal 53900kcal 54346kcal 54791kcal 55237kcal 55682kcal 56128kcal 56573kcal 57019kcal 57464kcal 57910kcal 58355kcal 58801kcal 59246kcal 59691kcal 60137kcal 60582kcal 61028kcal 61473kcal 61919kcal 62364kcal 62810kcal 63255kcal 63701kcal 64146kcal 64592kcal 65037kcal 65482kcal 65928kcal 66373kcal 66819kcal
ヨガ
ハタ		 9354kcal 9621kcal 9889kcal 10156kcal 10423kcal 10691kcal 10958kcal 11225kcal 11492kcal 11760kcal 12027kcal 12294kcal 12562kcal 12829kcal 13096kcal 13363kcal 13631kcal 13898kcal 14165kcal 14432kcal 14700kcal 14967kcal 15234kcal 15502kcal 15769kcal 16036kcal 16303kcal 16571kcal 16838kcal 17105kcal 17373kcal 17640kcal 17907kcal 18174kcal 18442kcal 18709kcal 18976kcal 19243kcal 19511kcal 19778kcal 20045kcal 20313kcal 20580kcal 20847kcal 21114kcal 21382kcal 21649kcal 21916kcal 22184kcal 22451kcal 22718kcal 22985kcal 23253kcal 23520kcal 23787kcal 24054kcal 24322kcal 24589kcal 24856kcal 25124kcal 25391kcal 25658kcal 25925kcal 26193kcal 26460kcal 26727kcal 26995kcal 27262kcal 27529kcal 27796kcal 28064kcal 28331kcal 28598kcal 28865kcal 29133kcal 29400kcal 29667kcal 29935kcal 30202kcal 30469kcal 30736kcal 31004kcal 31271kcal 31538kcal 31806kcal 32073kcal 32340kcal 32607kcal 32875kcal 33142kcal 33409kcal 33676kcal 33944kcal 34211kcal 34478kcal 34746kcal 35013kcal 35280kcal 35547kcal 35815kcal 36082kcal 36349kcal 36617kcal 36884kcal 37151kcal 37418kcal 37686kcal 37953kcal 38220kcal 38487kcal 38755kcal 39022kcal 39289kcal 39557kcal 39824kcal 40091kcal
ヨガ
パワー		 12472kcal 12829kcal 13185kcal 13542kcal 13898kcal 14254kcal 14611kcal 14967kcal 15323kcal 15680kcal 16036kcal 16393kcal 16749kcal 17105kcal 17462kcal 17818kcal 18174kcal 18531kcal 18887kcal 19243kcal 19600kcal 19956kcal 20313kcal 20669kcal 21025kcal 21382kcal 21738kcal 22094kcal 22451kcal 22807kcal 23164kcal 23520kcal 23876kcal 24233kcal 24589kcal 24945kcal 25302kcal 25658kcal 26015kcal 26371kcal 26727kcal 27084kcal 27440kcal 27796kcal 28153kcal 28509kcal 28865kcal 29222kcal 29578kcal 29935kcal 30291kcal 30647kcal 31004kcal 31360kcal 31716kcal 32073kcal 32429kcal 32786kcal 33142kcal 33498kcal 33855kcal 34211kcal 34567kcal 34924kcal 35280kcal 35637kcal 35993kcal 36349kcal 36706kcal 37062kcal 37418kcal 37775kcal 38131kcal 38487kcal 38844kcal 39200kcal 39557kcal 39913kcal 40269kcal 40626kcal 40982kcal 41338kcal 41695kcal 42051kcal 42408kcal 42764kcal 43120kcal 43477kcal 43833kcal 44189kcal 44546kcal 44902kcal 45258kcal 45615kcal 45971kcal 46328kcal 46684kcal 47040kcal 47397kcal 47753kcal 48109kcal 48466kcal 48822kcal 49179kcal 49535kcal 49891kcal 50248kcal 50604kcal 50960kcal 51317kcal 51673kcal 52030kcal 52386kcal 52742kcal 53099kcal 53455kcal
ダンス
ゆっくり		 15591kcal 16036kcal 16482kcal 16927kcal 17373kcal 17818kcal 18263kcal 18709kcal 19154kcal 19600kcal 20045kcal 20491kcal 20936kcal 21382kcal 21827kcal 22273kcal 22718kcal 23164kcal 23609kcal 24054kcal 24500kcal 24945kcal 25391kcal 25836kcal 26282kcal 26727kcal 27173kcal 27618kcal 28064kcal 28509kcal 28955kcal 29400kcal 29845kcal 30291kcal 30736kcal 31182kcal 31627kcal 32073kcal 32518kcal 32964kcal 33409kcal 33855kcal 34300kcal 34746kcal 35191kcal 35637kcal 36082kcal 36527kcal 36973kcal 37418kcal 37864kcal 38309kcal 38755kcal 39200kcal 39646kcal 40091kcal 40537kcal 40982kcal 41428kcal 41873kcal 42318kcal 42764kcal 43209kcal 43655kcal 44100kcal 44546kcal 44991kcal 45437kcal 45882kcal 46328kcal 46773kcal 47219kcal 47664kcal 48109kcal 48555kcal 49000kcal 49446kcal 49891kcal 50337kcal 50782kcal 51228kcal 51673kcal 52119kcal 52564kcal 53010kcal 53455kcal 53900kcal 54346kcal 54791kcal 55237kcal 55682kcal 56128kcal 56573kcal 57019kcal 57464kcal 57910kcal 58355kcal 58801kcal 59246kcal 59691kcal 60137kcal 60582kcal 61028kcal 61473kcal 61919kcal 62364kcal 62810kcal 63255kcal 63701kcal 64146kcal 64592kcal 65037kcal 65482kcal 65928kcal 66373kcal 66819kcal
ダンス
普通		 22763kcal 23413kcal 24063kcal 24714kcal 25364kcal 26015kcal 26665kcal 27315kcal 27966kcal 28616kcal 29266kcal 29917kcal 30567kcal 31218kcal 31868kcal 32518kcal 33169kcal 33819kcal 34469kcal 35120kcal 35770kcal 36421kcal 37071kcal 37721kcal 38372kcal 39022kcal 39672kcal 40323kcal 40973kcal 41624kcal 42274kcal 42924kcal 43575kcal 44225kcal 44875kcal 45526kcal 46176kcal 46827kcal 47477kcal 48127kcal 48778kcal 49428kcal 50078kcal 50729kcal 51379kcal 52030kcal 52680kcal 53330kcal 53981kcal 54631kcal 55281kcal 55932kcal 56582kcal 57233kcal 57883kcal 58533kcal 59184kcal 59834kcal 60484kcal 61135kcal 61785kcal 62436kcal 63086kcal 63736kcal 64387kcal 65037kcal 65687kcal 66338kcal 66988kcal 67639kcal 68289kcal 68939kcal 69590kcal 70240kcal 70890kcal 71541kcal 72191kcal 72842kcal 73492kcal 74142kcal 74793kcal 75443kcal 76093kcal 76744kcal 77394kcal 78045kcal 78695kcal 79345kcal 79996kcal 80646kcal 81296kcal 81947kcal 82597kcal 83248kcal 83898kcal 84548kcal 85199kcal 85849kcal 86499kcal 87150kcal 87800kcal 88451kcal 89101kcal 89751kcal 90402kcal 91052kcal 91702kcal 92353kcal 93003kcal 93654kcal 94304kcal 94954kcal 95605kcal 96255kcal 96905kcal 97556kcal
ダンス
激しい		 28064kcal 28865kcal 29667kcal 30469kcal 31271kcal 32073kcal 32875kcal 33676kcal 34478kcal 35280kcal 36082kcal 36884kcal 37686kcal 38487kcal 39289kcal 40091kcal 40893kcal 41695kcal 42497kcal 43298kcal 44100kcal 44902kcal 45704kcal 46506kcal 47308kcal 48109kcal 48911kcal 49713kcal 50515kcal 51317kcal 52119kcal 52920kcal 53722kcal 54524kcal 55326kcal 56128kcal 56930kcal 57731kcal 58533kcal 59335kcal 60137kcal 60939kcal 61741kcal 62542kcal 63344kcal 64146kcal 64948kcal 65750kcal 66552kcal 67353kcal 68155kcal 68957kcal 69759kcal 70561kcal 71363kcal 72164kcal 72966kcal 73768kcal 74570kcal 75372kcal 76174kcal 76975kcal 77777kcal 78579kcal 79381kcal 80183kcal 80985kcal 81786kcal 82588kcal 83390kcal 84192kcal 84994kcal 85796kcal 86597kcal 87399kcal 88201kcal 89003kcal 89805kcal 90607kcal 91408kcal 92210kcal 93012kcal 93814kcal 94616kcal 95418kcal 96219kcal 97021kcal 97823kcal 98625kcal 99427kcal 100229kcal 101030kcal 101832kcal 102634kcal 103436kcal 104238kcal 105040kcal 105841kcal 106643kcal 107445kcal 108247kcal 109049kcal 109851kcal 110652kcal 111454kcal 112256kcal 113058kcal 113860kcal 114662kcal 115463kcal 116265kcal 117067kcal 117869kcal 118671kcal 119473kcal 120274kcal
踏み台昇降 15591kcal 16036kcal 16482kcal 16927kcal 17373kcal 17818kcal 18263kcal 18709kcal 19154kcal 19600kcal 20045kcal 20491kcal 20936kcal 21382kcal 21827kcal 22273kcal 22718kcal 23164kcal 23609kcal 24054kcal 24500kcal 24945kcal 25391kcal 25836kcal 26282kcal 26727kcal 27173kcal 27618kcal 28064kcal 28509kcal 28955kcal 29400kcal 29845kcal 30291kcal 30736kcal 31182kcal 31627kcal 32073kcal 32518kcal 32964kcal 33409kcal 33855kcal 34300kcal 34746kcal 35191kcal 35637kcal 36082kcal 36527kcal 36973kcal 37418kcal 37864kcal 38309kcal 38755kcal 39200kcal 39646kcal 40091kcal 40537kcal 40982kcal 41428kcal 41873kcal 42318kcal 42764kcal 43209kcal 43655kcal 44100kcal 44546kcal 44991kcal 45437kcal 45882kcal 46328kcal 46773kcal 47219kcal 47664kcal 48109kcal 48555kcal 49000kcal 49446kcal 49891kcal 50337kcal 50782kcal 51228kcal 51673kcal 52119kcal 52564kcal 53010kcal 53455kcal 53900kcal 54346kcal 54791kcal 55237kcal 55682kcal 56128kcal 56573kcal 57019kcal 57464kcal 57910kcal 58355kcal 58801kcal 59246kcal 59691kcal 60137kcal 60582kcal 61028kcal 61473kcal 61919kcal 62364kcal 62810kcal 63255kcal 63701kcal 64146kcal 64592kcal 65037kcal 65482kcal 65928kcal 66373kcal 66819kcal
トランポリン
ゆっくり		 10913kcal 11225kcal 11537kcal 11849kcal 12161kcal 12472kcal 12784kcal 13096kcal 13408kcal 13720kcal 14032kcal 14343kcal 14655kcal 14967kcal 15279kcal 15591kcal 15903kcal 16214kcal 16526kcal 16838kcal 17150kcal 17462kcal 17773kcal 18085kcal 18397kcal 18709kcal 19021kcal 19333kcal 19644kcal 19956kcal 20268kcal 20580kcal 20892kcal 21204kcal 21515kcal 21827kcal 22139kcal 22451kcal 22763kcal 23074kcal 23386kcal 23698kcal 24010kcal 24322kcal 24634kcal 24945kcal 25257kcal 25569kcal 25881kcal 26193kcal 26505kcal 26816kcal 27128kcal 27440kcal 27752kcal 28064kcal 28375kcal 28687kcal 28999kcal 29311kcal 29623kcal 29935kcal 30246kcal 30558kcal 30870kcal 31182kcal 31494kcal 31806kcal 32117kcal 32429kcal 32741kcal 33053kcal 33365kcal 33676kcal 33988kcal 34300kcal 34612kcal 34924kcal 35236kcal 35547kcal 35859kcal 36171kcal 36483kcal 36795kcal 37107kcal 37418kcal 37730kcal 38042kcal 38354kcal 38666kcal 38977kcal 39289kcal 39601kcal 39913kcal 40225kcal 40537kcal 40848kcal 41160kcal 41472kcal 41784kcal 42096kcal 42408kcal 42719kcal 43031kcal 43343kcal 43655kcal 43967kcal 44278kcal 44590kcal 44902kcal 45214kcal 45526kcal 45838kcal 46149kcal 46461kcal 46773kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14032kcal 14432kcal 14833kcal 15234kcal 15635kcal 16036kcal 16437kcal 16838kcal 17239kcal 17640kcal 18041kcal 18442kcal 18843kcal 19243kcal 19644kcal 20045kcal 20446kcal 20847kcal 21248kcal 21649kcal 22050kcal 22451kcal 22852kcal 23253kcal 23654kcal 24054kcal 24455kcal 24856kcal 25257kcal 25658kcal 26059kcal 26460kcal 26861kcal 27262kcal 27663kcal 28064kcal 28465kcal 28865kcal 29266kcal 29667kcal 30068kcal 30469kcal 30870kcal 31271kcal 31672kcal 32073kcal 32474kcal 32875kcal 33276kcal 33676kcal 34077kcal 34478kcal 34879kcal 35280kcal 35681kcal 36082kcal 36483kcal 36884kcal 37285kcal 37686kcal 38087kcal 38487kcal 38888kcal 39289kcal 39690kcal 40091kcal 40492kcal 40893kcal 41294kcal 41695kcal 42096kcal 42497kcal 42898kcal 43298kcal 43699kcal 44100kcal 44501kcal 44902kcal 45303kcal 45704kcal 46105kcal 46506kcal 46907kcal 47308kcal 47709kcal 48109kcal 48510kcal 48911kcal 49312kcal 49713kcal 50114kcal 50515kcal 50916kcal 51317kcal 51718kcal 52119kcal 52520kcal 52920kcal 53321kcal 53722kcal 54123kcal 54524kcal 54925kcal 55326kcal 55727kcal 56128kcal 56529kcal 56930kcal 57331kcal 57731kcal 58132kcal 58533kcal 58934kcal 59335kcal 59736kcal 60137kcal
HIIT
ジャンプなし		 15591kcal 16036kcal 16482kcal 16927kcal 17373kcal 17818kcal 18263kcal 18709kcal 19154kcal 19600kcal 20045kcal 20491kcal 20936kcal 21382kcal 21827kcal 22273kcal 22718kcal 23164kcal 23609kcal 24054kcal 24500kcal 24945kcal 25391kcal 25836kcal 26282kcal 26727kcal 27173kcal 27618kcal 28064kcal 28509kcal 28955kcal 29400kcal 29845kcal 30291kcal 30736kcal 31182kcal 31627kcal 32073kcal 32518kcal 32964kcal 33409kcal 33855kcal 34300kcal 34746kcal 35191kcal 35637kcal 36082kcal 36527kcal 36973kcal 37418kcal 37864kcal 38309kcal 38755kcal 39200kcal 39646kcal 40091kcal 40537kcal 40982kcal 41428kcal 41873kcal 42318kcal 42764kcal 43209kcal 43655kcal 44100kcal 44546kcal 44991kcal 45437kcal 45882kcal 46328kcal 46773kcal 47219kcal 47664kcal 48109kcal 48555kcal 49000kcal 49446kcal 49891kcal 50337kcal 50782kcal 51228kcal 51673kcal 52119kcal 52564kcal 53010kcal 53455kcal 53900kcal 54346kcal 54791kcal 55237kcal 55682kcal 56128kcal 56573kcal 57019kcal 57464kcal 57910kcal 58355kcal 58801kcal 59246kcal 59691kcal 60137kcal 60582kcal 61028kcal 61473kcal 61919kcal 62364kcal 62810kcal 63255kcal 63701kcal 64146kcal 64592kcal 65037kcal 65482kcal 65928kcal 66373kcal 66819kcal
HIIT
ジャンプあり		 24945kcal 25658kcal 26371kcal 27084kcal 27796kcal 28509kcal 29222kcal 29935kcal 30647kcal 31360kcal 32073kcal 32786kcal 33498kcal 34211kcal 34924kcal 35637kcal 36349kcal 37062kcal 37775kcal 38487kcal 39200kcal 39913kcal 40626kcal 41338kcal 42051kcal 42764kcal 43477kcal 44189kcal 44902kcal 45615kcal 46328kcal 47040kcal 47753kcal 48466kcal 49179kcal 49891kcal 50604kcal 51317kcal 52030kcal 52742kcal 53455kcal 54168kcal 54880kcal 55593kcal 56306kcal 57019kcal 57731kcal 58444kcal 59157kcal 59870kcal 60582kcal 61295kcal 62008kcal 62721kcal 63433kcal 64146kcal 64859kcal 65572kcal 66284kcal 66997kcal 67710kcal 68423kcal 69135kcal 69848kcal 70561kcal 71274kcal 71986kcal 72699kcal 73412kcal 74124kcal 74837kcal 75550kcal 76263kcal 76975kcal 77688kcal 78401kcal 79114kcal 79826kcal 80539kcal 81252kcal 81965kcal 82677kcal 83390kcal 84103kcal 84816kcal 85528kcal 86241kcal 86954kcal 87667kcal 88379kcal 89092kcal 89805kcal 90517kcal 91230kcal 91943kcal 92656kcal 93368kcal 94081kcal 94794kcal 95507kcal 96219kcal 96932kcal 97645kcal 98358kcal 99070kcal 99783kcal 100496kcal 101209kcal 101921kcal 102634kcal 103347kcal 104060kcal 104772kcal 105485kcal 106198kcal 106911kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9354kcal 9621kcal 9889kcal 10156kcal 10423kcal 10691kcal 10958kcal 11225kcal 11492kcal 11760kcal 12027kcal 12294kcal 12562kcal 12829kcal 13096kcal 13363kcal 13631kcal 13898kcal 14165kcal 14432kcal 14700kcal 14967kcal 15234kcal 15502kcal 15769kcal 16036kcal 16303kcal 16571kcal 16838kcal 17105kcal 17373kcal 17640kcal 17907kcal 18174kcal 18442kcal 18709kcal 18976kcal 19243kcal 19511kcal 19778kcal 20045kcal 20313kcal 20580kcal 20847kcal 21114kcal 21382kcal 21649kcal 21916kcal 22184kcal 22451kcal 22718kcal 22985kcal 23253kcal 23520kcal 23787kcal 24054kcal 24322kcal 24589kcal 24856kcal 25124kcal 25391kcal 25658kcal 25925kcal 26193kcal 26460kcal 26727kcal 26995kcal 27262kcal 27529kcal 27796kcal 28064kcal 28331kcal 28598kcal 28865kcal 29133kcal 29400kcal 29667kcal 29935kcal 30202kcal 30469kcal 30736kcal 31004kcal 31271kcal 31538kcal 31806kcal 32073kcal 32340kcal 32607kcal 32875kcal 33142kcal 33409kcal 33676kcal 33944kcal 34211kcal 34478kcal 34746kcal 35013kcal 35280kcal 35547kcal 35815kcal 36082kcal 36349kcal 36617kcal 36884kcal 37151kcal 37418kcal 37686kcal 37953kcal 38220kcal 38487kcal 38755kcal 39022kcal 39289kcal 39557kcal 39824kcal 40091kcal
料理全般 10913kcal 11225kcal 11537kcal 11849kcal 12161kcal 12472kcal 12784kcal 13096kcal 13408kcal 13720kcal 14032kcal 14343kcal 14655kcal 14967kcal 15279kcal 15591kcal 15903kcal 16214kcal 16526kcal 16838kcal 17150kcal 17462kcal 17773kcal 18085kcal 18397kcal 18709kcal 19021kcal 19333kcal 19644kcal 19956kcal 20268kcal 20580kcal 20892kcal 21204kcal 21515kcal 21827kcal 22139kcal 22451kcal 22763kcal 23074kcal 23386kcal 23698kcal 24010kcal 24322kcal 24634kcal 24945kcal 25257kcal 25569kcal 25881kcal 26193kcal 26505kcal 26816kcal 27128kcal 27440kcal 27752kcal 28064kcal 28375kcal 28687kcal 28999kcal 29311kcal 29623kcal 29935kcal 30246kcal 30558kcal 30870kcal 31182kcal 31494kcal 31806kcal 32117kcal 32429kcal 32741kcal 33053kcal 33365kcal 33676kcal 33988kcal 34300kcal 34612kcal 34924kcal 35236kcal 35547kcal 35859kcal 36171kcal 36483kcal 36795kcal 37107kcal 37418kcal 37730kcal 38042kcal 38354kcal 38666kcal 38977kcal 39289kcal 39601kcal 39913kcal 40225kcal 40537kcal 40848kcal 41160kcal 41472kcal 41784kcal 42096kcal 42408kcal 42719kcal 43031kcal 43343kcal 43655kcal 43967kcal 44278kcal 44590kcal 44902kcal 45214kcal 45526kcal 45838kcal 46149kcal 46461kcal 46773kcal
掃除機をかける 10290kcal 10584kcal 10878kcal 11172kcal 11466kcal 11760kcal 12054kcal 12348kcal 12642kcal 12936kcal 13230kcal 13524kcal 13818kcal 14112kcal 14406kcal 14700kcal 14994kcal 15288kcal 15582kcal 15876kcal 16170kcal 16464kcal 16758kcal 17052kcal 17346kcal 17640kcal 17934kcal 18228kcal 18522kcal 18816kcal 19110kcal 19404kcal 19698kcal 19992kcal 20286kcal 20580kcal 20874kcal 21168kcal 21462kcal 21756kcal 22050kcal 22344kcal 22638kcal 22932kcal 23226kcal 23520kcal 23814kcal 24108kcal 24402kcal 24696kcal 24990kcal 25284kcal 25578kcal 25872kcal 26166kcal 26460kcal 26754kcal 27048kcal 27342kcal 27636kcal 27930kcal 28224kcal 28518kcal 28812kcal 29106kcal 29400kcal 29694kcal 29988kcal 30282kcal 30576kcal 30870kcal 31164kcal 31458kcal 31752kcal 32046kcal 32340kcal 32634kcal 32928kcal 33222kcal 33516kcal 33810kcal 34104kcal 34398kcal 34692kcal 34986kcal 35280kcal 35574kcal 35868kcal 36162kcal 36456kcal 36750kcal 37044kcal 37338kcal 37632kcal 37926kcal 38220kcal 38514kcal 38808kcal 39102kcal 39396kcal 39690kcal 39984kcal 40278kcal 40572kcal 40866kcal 41160kcal 41454kcal 41748kcal 42042kcal 42336kcal 42630kcal 42924kcal 43218kcal 43512kcal 43806kcal 44100kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10913kcal 11225kcal 11537kcal 11849kcal 12161kcal 12472kcal 12784kcal 13096kcal 13408kcal 13720kcal 14032kcal 14343kcal 14655kcal 14967kcal 15279kcal 15591kcal 15903kcal 16214kcal 16526kcal 16838kcal 17150kcal 17462kcal 17773kcal 18085kcal 18397kcal 18709kcal 19021kcal 19333kcal 19644kcal 19956kcal 20268kcal 20580kcal 20892kcal 21204kcal 21515kcal 21827kcal 22139kcal 22451kcal 22763kcal 23074kcal 23386kcal 23698kcal 24010kcal 24322kcal 24634kcal 24945kcal 25257kcal 25569kcal 25881kcal 26193kcal 26505kcal 26816kcal 27128kcal 27440kcal 27752kcal 28064kcal 28375kcal 28687kcal 28999kcal 29311kcal 29623kcal 29935kcal 30246kcal 30558kcal 30870kcal 31182kcal 31494kcal 31806kcal 32117kcal 32429kcal 32741kcal 33053kcal 33365kcal 33676kcal 33988kcal 34300kcal 34612kcal 34924kcal 35236kcal 35547kcal 35859kcal 36171kcal 36483kcal 36795kcal 37107kcal 37418kcal 37730kcal 38042kcal 38354kcal 38666kcal 38977kcal 39289kcal 39601kcal 39913kcal 40225kcal 40537kcal 40848kcal 41160kcal 41472kcal 41784kcal 42096kcal 42408kcal 42719kcal 43031kcal 43343kcal 43655kcal 43967kcal 44278kcal 44590kcal 44902kcal 45214kcal 45526kcal 45838kcal 46149kcal 46461kcal 46773kcal
部屋の片づけ全般 14967kcal 15395kcal 15822kcal 16250kcal 16678kcal 17105kcal 17533kcal 17961kcal 18388kcal 18816kcal 19243kcal 19671kcal 20099kcal 20526kcal 20954kcal 21382kcal 21809kcal 22237kcal 22665kcal 23092kcal 23520kcal 23948kcal 24375kcal 24803kcal 25230kcal 25658kcal 26086kcal 26513kcal 26941kcal 27369kcal 27796kcal 28224kcal 28652kcal 29079kcal 29507kcal 29935kcal 30362kcal 30790kcal 31218kcal 31645kcal 32073kcal 32500kcal 32928kcal 33356kcal 33783kcal 34211kcal 34639kcal 35066kcal 35494kcal 35922kcal 36349kcal 36777kcal 37205kcal 37632kcal 38060kcal 38487kcal 38915kcal 39343kcal 39770kcal 40198kcal 40626kcal 41053kcal 41481kcal 41909kcal 42336kcal 42764kcal 43192kcal 43619kcal 44047kcal 44474kcal 44902kcal 45330kcal 45757kcal 46185kcal 46613kcal 47040kcal 47468kcal 47896kcal 48323kcal 48751kcal 49179kcal 49606kcal 50034kcal 50461kcal 50889kcal 51317kcal 51744kcal 52172kcal 52600kcal 53027kcal 53455kcal 53883kcal 54310kcal 54738kcal 55166kcal 55593kcal 56021kcal 56449kcal 56876kcal 57304kcal 57731kcal 58159kcal 58587kcal 59014kcal 59442kcal 59870kcal 60297kcal 60725kcal 61153kcal 61580kcal 62008kcal 62436kcal 62863kcal 63291kcal 63718kcal 64146kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6236kcal 6414kcal 6592kcal 6771kcal 6949kcal 7127kcal 7305kcal 7483kcal 7661kcal 7840kcal 8018kcal 8196kcal 8374kcal 8552kcal 8731kcal 8909kcal 9087kcal 9265kcal 9443kcal 9621kcal 9800kcal 9978kcal 10156kcal 10334kcal 10512kcal 10691kcal 10869kcal 11047kcal 11225kcal 11403kcal 11582kcal 11760kcal 11938kcal 12116kcal 12294kcal 12472kcal 12651kcal 12829kcal 13007kcal 13185kcal 13363kcal 13542kcal 13720kcal 13898kcal 14076kcal 14254kcal 14432kcal 14611kcal 14789kcal 14967kcal 15145kcal 15323kcal 15502kcal 15680kcal 15858kcal 16036kcal 16214kcal 16393kcal 16571kcal 16749kcal 16927kcal 17105kcal 17283kcal 17462kcal 17640kcal 17818kcal 17996kcal 18174kcal 18353kcal 18531kcal 18709kcal 18887kcal 19065kcal 19243kcal 19422kcal 19600kcal 19778kcal 19956kcal 20134kcal 20313kcal 20491kcal 20669kcal 20847kcal 21025kcal 21204kcal 21382kcal 21560kcal 21738kcal 21916kcal 22094kcal 22273kcal 22451kcal 22629kcal 22807kcal 22985kcal 23164kcal 23342kcal 23520kcal 23698kcal 23876kcal 24054kcal 24233kcal 24411kcal 24589kcal 24767kcal 24945kcal 25124kcal 25302kcal 25480kcal 25658kcal 25836kcal 26015kcal 26193kcal 26371kcal 26549kcal 26727kcal
トイレ 5612kcal 5773kcal 5933kcal 6093kcal 6254kcal 6414kcal 6575kcal 6735kcal 6895kcal 7056kcal 7216kcal 7376kcal 7537kcal 7697kcal 7857kcal 8018kcal 8178kcal 8339kcal 8499kcal 8659kcal 8820kcal 8980kcal 9140kcal 9301kcal 9461kcal 9621kcal 9782kcal 9942kcal 10103kcal 10263kcal 10423kcal 10584kcal 10744kcal 10904kcal 11065kcal 11225kcal 11386kcal 11546kcal 11706kcal 11867kcal 12027kcal 12187kcal 12348kcal 12508kcal 12668kcal 12829kcal 12989kcal 13150kcal 13310kcal 13470kcal 13631kcal 13791kcal 13951kcal 14112kcal 14272kcal 14432kcal 14593kcal 14753kcal 14914kcal 15074kcal 15234kcal 15395kcal 15555kcal 15715kcal 15876kcal 16036kcal 16197kcal 16357kcal 16517kcal 16678kcal 16838kcal 16998kcal 17159kcal 17319kcal 17479kcal 17640kcal 17800kcal 17961kcal 18121kcal 18281kcal 18442kcal 18602kcal 18762kcal 18923kcal 19083kcal 19243kcal 19404kcal 19564kcal 19725kcal 19885kcal 20045kcal 20206kcal 20366kcal 20526kcal 20687kcal 20847kcal 21008kcal 21168kcal 21328kcal 21489kcal 21649kcal 21809kcal 21970kcal 22130kcal 22290kcal 22451kcal 22611kcal 22772kcal 22932kcal 23092kcal 23253kcal 23413kcal 23573kcal 23734kcal 23894kcal 24054kcal
風呂でシャワー 6236kcal 6414kcal 6592kcal 6771kcal 6949kcal 7127kcal 7305kcal 7483kcal 7661kcal 7840kcal 8018kcal 8196kcal 8374kcal 8552kcal 8731kcal 8909kcal 9087kcal 9265kcal 9443kcal 9621kcal 9800kcal 9978kcal 10156kcal 10334kcal 10512kcal 10691kcal 10869kcal 11047kcal 11225kcal 11403kcal 11582kcal 11760kcal 11938kcal 12116kcal 12294kcal 12472kcal 12651kcal 12829kcal 13007kcal 13185kcal 13363kcal 13542kcal 13720kcal 13898kcal 14076kcal 14254kcal 14432kcal 14611kcal 14789kcal 14967kcal 15145kcal 15323kcal 15502kcal 15680kcal 15858kcal 16036kcal 16214kcal 16393kcal 16571kcal 16749kcal 16927kcal 17105kcal 17283kcal 17462kcal 17640kcal 17818kcal 17996kcal 18174kcal 18353kcal 18531kcal 18709kcal 18887kcal 19065kcal 19243kcal 19422kcal 19600kcal 19778kcal 19956kcal 20134kcal 20313kcal 20491kcal 20669kcal 20847kcal 21025kcal 21204kcal 21382kcal 21560kcal 21738kcal 21916kcal 22094kcal 22273kcal 22451kcal 22629kcal 22807kcal 22985kcal 23164kcal 23342kcal 23520kcal 23698kcal 23876kcal 24054kcal 24233kcal 24411kcal 24589kcal 24767kcal 24945kcal 25124kcal 25302kcal 25480kcal 25658kcal 25836kcal 26015kcal 26193kcal 26371kcal 26549kcal 26727kcal
風呂で入浴 4677kcal 4810kcal 4944kcal 5078kcal 5211kcal 5345kcal 5479kcal 5612kcal 5746kcal 5880kcal 6013kcal 6147kcal 6281kcal 6414kcal 6548kcal 6681kcal 6815kcal 6949kcal 7082kcal 7216kcal 7350kcal 7483kcal 7617kcal 7751kcal 7884kcal 8018kcal 8151kcal 8285kcal 8419kcal 8552kcal 8686kcal 8820kcal 8953kcal 9087kcal 9221kcal 9354kcal 9488kcal 9621kcal 9755kcal 9889kcal 10022kcal 10156kcal 10290kcal 10423kcal 10557kcal 10691kcal 10824kcal 10958kcal 11092kcal 11225kcal 11359kcal 11492kcal 11626kcal 11760kcal 11893kcal 12027kcal 12161kcal 12294kcal 12428kcal 12562kcal 12695kcal 12829kcal 12962kcal 13096kcal 13230kcal 13363kcal 13497kcal 13631kcal 13764kcal 13898kcal 14032kcal 14165kcal 14299kcal 14432kcal 14566kcal 14700kcal 14833kcal 14967kcal 15101kcal 15234kcal 15368kcal 15502kcal 15635kcal 15769kcal 15903kcal 16036kcal 16170kcal 16303kcal 16437kcal 16571kcal 16704kcal 16838kcal 16972kcal 17105kcal 17239kcal 17373kcal 17506kcal 17640kcal 17773kcal 17907kcal 18041kcal 18174kcal 18308kcal 18442kcal 18575kcal 18709kcal 18843kcal 18976kcal 19110kcal 19243kcal 19377kcal 19511kcal 19644kcal 19778kcal 19912kcal 20045kcal
デスクワーク 4053kcal 4169kcal 4285kcal 4401kcal 4516kcal 4632kcal 4748kcal 4864kcal 4980kcal 5096kcal 5211kcal 5327kcal 5443kcal 5559kcal 5675kcal 5791kcal 5906kcal 6022kcal 6138kcal 6254kcal 6370kcal 6485kcal 6601kcal 6717kcal 6833kcal 6949kcal 7065kcal 7180kcal 7296kcal 7412kcal 7528kcal 7644kcal 7759kcal 7875kcal 7991kcal 8107kcal 8223kcal 8339kcal 8454kcal 8570kcal 8686kcal 8802kcal 8918kcal 9033kcal 9149kcal 9265kcal 9381kcal 9497kcal 9613kcal 9728kcal 9844kcal 9960kcal 10076kcal 10192kcal 10308kcal 10423kcal 10539kcal 10655kcal 10771kcal 10887kcal 11002kcal 11118kcal 11234kcal 11350kcal 11466kcal 11582kcal 11697kcal 11813kcal 11929kcal 12045kcal 12161kcal 12276kcal 12392kcal 12508kcal 12624kcal 12740kcal 12856kcal 12971kcal 13087kcal 13203kcal 13319kcal 13435kcal 13550kcal 13666kcal 13782kcal 13898kcal 14014kcal 14130kcal 14245kcal 14361kcal 14477kcal 14593kcal 14709kcal 14824kcal 14940kcal 15056kcal 15172kcal 15288kcal 15404kcal 15519kcal 15635kcal 15751kcal 15867kcal 15983kcal 16099kcal 16214kcal 16330kcal 16446kcal 16562kcal 16678kcal 16793kcal 16909kcal 17025kcal 17141kcal 17257kcal 17373kcal
立って仕事をする 5612kcal 5773kcal 5933kcal 6093kcal 6254kcal 6414kcal 6575kcal 6735kcal 6895kcal 7056kcal 7216kcal 7376kcal 7537kcal 7697kcal 7857kcal 8018kcal 8178kcal 8339kcal 8499kcal 8659kcal 8820kcal 8980kcal 9140kcal 9301kcal 9461kcal 9621kcal 9782kcal 9942kcal 10103kcal 10263kcal 10423kcal 10584kcal 10744kcal 10904kcal 11065kcal 11225kcal 11386kcal 11546kcal 11706kcal 11867kcal 12027kcal 12187kcal 12348kcal 12508kcal 12668kcal 12829kcal 12989kcal 13150kcal 13310kcal 13470kcal 13631kcal 13791kcal 13951kcal 14112kcal 14272kcal 14432kcal 14593kcal 14753kcal 14914kcal 15074kcal 15234kcal 15395kcal 15555kcal 15715kcal 15876kcal 16036kcal 16197kcal 16357kcal 16517kcal 16678kcal 16838kcal 16998kcal 17159kcal 17319kcal 17479kcal 17640kcal 17800kcal 17961kcal 18121kcal 18281kcal 18442kcal 18602kcal 18762kcal 18923kcal 19083kcal 19243kcal 19404kcal 19564kcal 19725kcal 19885kcal 20045kcal 20206kcal 20366kcal 20526kcal 20687kcal 20847kcal 21008kcal 21168kcal 21328kcal 21489kcal 21649kcal 21809kcal 21970kcal 22130kcal 22290kcal 22451kcal 22611kcal 22772kcal 22932kcal 23092kcal 23253kcal 23413kcal 23573kcal 23734kcal 23894kcal 24054kcal
体をよく動かす仕事 9354kcal 9621kcal 9889kcal 10156kcal 10423kcal 10691kcal 10958kcal 11225kcal 11492kcal 11760kcal 12027kcal 12294kcal 12562kcal 12829kcal 13096kcal 13363kcal 13631kcal 13898kcal 14165kcal 14432kcal 14700kcal 14967kcal 15234kcal 15502kcal 15769kcal 16036kcal 16303kcal 16571kcal 16838kcal 17105kcal 17373kcal 17640kcal 17907kcal 18174kcal 18442kcal 18709kcal 18976kcal 19243kcal 19511kcal 19778kcal 20045kcal 20313kcal 20580kcal 20847kcal 21114kcal 21382kcal 21649kcal 21916kcal 22184kcal 22451kcal 22718kcal 22985kcal 23253kcal 23520kcal 23787kcal 24054kcal 24322kcal 24589kcal 24856kcal 25124kcal 25391kcal 25658kcal 25925kcal 26193kcal 26460kcal 26727kcal 26995kcal 27262kcal 27529kcal 27796kcal 28064kcal 28331kcal 28598kcal 28865kcal 29133kcal 29400kcal 29667kcal 29935kcal 30202kcal 30469kcal 30736kcal 31004kcal 31271kcal 31538kcal 31806kcal 32073kcal 32340kcal 32607kcal 32875kcal 33142kcal 33409kcal 33676kcal 33944kcal 34211kcal 34478kcal 34746kcal 35013kcal 35280kcal 35547kcal 35815kcal 36082kcal 36349kcal 36617kcal 36884kcal 37151kcal 37418kcal 37686kcal 37953kcal 38220kcal 38487kcal 38755kcal 39022kcal 39289kcal 39557kcal 39824kcal 40091kcal
電車バスに乗車 4053kcal 4169kcal 4285kcal 4401kcal 4516kcal 4632kcal 4748kcal 4864kcal 4980kcal 5096kcal 5211kcal 5327kcal 5443kcal 5559kcal 5675kcal 5791kcal 5906kcal 6022kcal 6138kcal 6254kcal 6370kcal 6485kcal 6601kcal 6717kcal 6833kcal 6949kcal 7065kcal 7180kcal 7296kcal 7412kcal 7528kcal 7644kcal 7759kcal 7875kcal 7991kcal 8107kcal 8223kcal 8339kcal 8454kcal 8570kcal 8686kcal 8802kcal 8918kcal 9033kcal 9149kcal 9265kcal 9381kcal 9497kcal 9613kcal 9728kcal 9844kcal 9960kcal 10076kcal 10192kcal 10308kcal 10423kcal 10539kcal 10655kcal 10771kcal 10887kcal 11002kcal 11118kcal 11234kcal 11350kcal 11466kcal 11582kcal 11697kcal 11813kcal 11929kcal 12045kcal 12161kcal 12276kcal 12392kcal 12508kcal 12624kcal 12740kcal 12856kcal 12971kcal 13087kcal 13203kcal 13319kcal 13435kcal 13550kcal 13666kcal 13782kcal 13898kcal 14014kcal 14130kcal 14245kcal 14361kcal 14477kcal 14593kcal 14709kcal 14824kcal 14940kcal 15056kcal 15172kcal 15288kcal 15404kcal 15519kcal 15635kcal 15751kcal 15867kcal 15983kcal 16099kcal 16214kcal 16330kcal 16446kcal 16562kcal 16678kcal 16793kcal 16909kcal 17025kcal 17141kcal 17257kcal 17373kcal
自動車を運転 7795kcal 8018kcal 8241kcal 8463kcal 8686kcal 8909kcal 9131kcal 9354kcal 9577kcal 9800kcal 10022kcal 10245kcal 10468kcal 10691kcal 10913kcal 11136kcal 11359kcal 11582kcal 11804kcal 12027kcal 12250kcal 12472kcal 12695kcal 12918kcal 13141kcal 13363kcal 13586kcal 13809kcal 14032kcal 14254kcal 14477kcal 14700kcal 14922kcal 15145kcal 15368kcal 15591kcal 15813kcal 16036kcal 16259kcal 16482kcal 16704kcal 16927kcal 17150kcal 17373kcal 17595kcal 17818kcal 18041kcal 18263kcal 18486kcal 18709kcal 18932kcal 19154kcal 19377kcal 19600kcal 19823kcal 20045kcal 20268kcal 20491kcal 20714kcal 20936kcal 21159kcal 21382kcal 21604kcal 21827kcal 22050kcal 22273kcal 22495kcal 22718kcal 22941kcal 23164kcal 23386kcal 23609kcal 23832kcal 24054kcal 24277kcal 24500kcal 24723kcal 24945kcal 25168kcal 25391kcal 25614kcal 25836kcal 26059kcal 26282kcal 26505kcal 26727kcal 26950kcal 27173kcal 27395kcal 27618kcal 27841kcal 28064kcal 28286kcal 28509kcal 28732kcal 28955kcal 29177kcal 29400kcal 29623kcal 29845kcal 30068kcal 30291kcal 30514kcal 30736kcal 30959kcal 31182kcal 31405kcal 31627kcal 31850kcal 32073kcal 32296kcal 32518kcal 32741kcal 32964kcal 33186kcal 33409kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43031kcal 44261kcal 45490kcal 46720kcal 47949kcal 49179kcal 50408kcal 51638kcal 52867kcal 54096kcal 55326kcal 56555kcal 57785kcal 59014kcal 60244kcal 61473kcal 62703kcal 63932kcal 65162kcal 66391kcal 67621kcal 68850kcal 70080kcal 71309kcal 72539kcal 73768kcal 74998kcal 76227kcal 77457kcal 78686kcal 79915kcal 81145kcal 82374kcal 83604kcal 84833kcal 86063kcal 87292kcal 88522kcal 89751kcal 90981kcal 92210kcal 93440kcal 94669kcal 95899kcal 97128kcal 98358kcal 99587kcal 100817kcal 102046kcal 103276kcal 104505kcal 105734kcal 106964kcal 108193kcal 109423kcal 110652kcal 111882kcal 113111kcal 114341kcal 115570kcal 116800kcal 118029kcal 119259kcal 120488kcal 121718kcal 122947kcal 124177kcal 125406kcal 126636kcal 127865kcal 129095kcal 130324kcal 131553kcal 132783kcal 134012kcal 135242kcal 136471kcal 137701kcal 138930kcal 140160kcal 141389kcal 142619kcal 143848kcal 145078kcal 146307kcal 147537kcal 148766kcal 149996kcal 151225kcal 152455kcal 153684kcal 154914kcal 156143kcal 157372kcal 158602kcal 159831kcal 161061kcal 162290kcal 163520kcal 164749kcal 165979kcal 167208kcal 168438kcal 169667kcal 170897kcal 172126kcal 173356kcal 174585kcal 175815kcal 177044kcal 178274kcal 179503kcal 180733kcal 181962kcal 183191kcal 184421kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38354kcal 39450kcal 40545kcal 41641kcal 42737kcal 43833kcal 44929kcal 46025kcal 47121kcal 48216kcal 49312kcal 50408kcal 51504kcal 52600kcal 53696kcal 54791kcal 55887kcal 56983kcal 58079kcal 59175kcal 60271kcal 61366kcal 62462kcal 63558kcal 64654kcal 65750kcal 66846kcal 67941kcal 69037kcal 70133kcal 71229kcal 72325kcal 73421kcal 74516kcal 75612kcal 76708kcal 77804kcal 78900kcal 79996kcal 81091kcal 82187kcal 83283kcal 84379kcal 85475kcal 86571kcal 87667kcal 88762kcal 89858kcal 90954kcal 92050kcal 93146kcal 94242kcal 95337kcal 96433kcal 97529kcal 98625kcal 99721kcal 100817kcal 101912kcal 103008kcal 104104kcal 105200kcal 106296kcal 107392kcal 108487kcal 109583kcal 110679kcal 111775kcal 112871kcal 113967kcal 115062kcal 116158kcal 117254kcal 118350kcal 119446kcal 120542kcal 121637kcal 122733kcal 123829kcal 124925kcal 126021kcal 127117kcal 128213kcal 129308kcal 130404kcal 131500kcal 132596kcal 133692kcal 134788kcal 135883kcal 136979kcal 138075kcal 139171kcal 140267kcal 141363kcal 142458kcal 143554kcal 144650kcal 145746kcal 146842kcal 147938kcal 149033kcal 150129kcal 151225kcal 152321kcal 153417kcal 154513kcal 155608kcal 156704kcal 157800kcal 158896kcal 159992kcal 161088kcal 162183kcal 163279kcal 164375kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36795kcal 37846kcal 38897kcal 39949kcal 41000kcal 42051kcal 43102kcal 44154kcal 45205kcal 46256kcal 47308kcal 48359kcal 49410kcal 50461kcal 51513kcal 52564kcal 53615kcal 54667kcal 55718kcal 56769kcal 57821kcal 58872kcal 59923kcal 60974kcal 62026kcal 63077kcal 64128kcal 65180kcal 66231kcal 67282kcal 68333kcal 69385kcal 70436kcal 71487kcal 72539kcal 73590kcal 74641kcal 75692kcal 76744kcal 77795kcal 78846kcal 79898kcal 80949kcal 82000kcal 83052kcal 84103kcal 85154kcal 86205kcal 87257kcal 88308kcal 89359kcal 90411kcal 91462kcal 92513kcal 93564kcal 94616kcal 95667kcal 96718kcal 97770kcal 98821kcal 99872kcal 100923kcal 101975kcal 103026kcal 104077kcal 105129kcal 106180kcal 107231kcal 108283kcal 109334kcal 110385kcal 111436kcal 112488kcal 113539kcal 114590kcal 115642kcal 116693kcal 117744kcal 118795kcal 119847kcal 120898kcal 121949kcal 123001kcal 124052kcal 125103kcal 126154kcal 127206kcal 128257kcal 129308kcal 130360kcal 131411kcal 132462kcal 133514kcal 134565kcal 135616kcal 136667kcal 137719kcal 138770kcal 139821kcal 140873kcal 141924kcal 142975kcal 144026kcal 145078kcal 146129kcal 147180kcal 148232kcal 149283kcal 150334kcal 151385kcal 152437kcal 153488kcal 154539kcal 155591kcal 156642kcal 157693kcal
水泳
(速め:全般)		 31182kcal 32073kcal 32964kcal 33855kcal 34746kcal 35637kcal 36527kcal 37418kcal 38309kcal 39200kcal 40091kcal 40982kcal 41873kcal 42764kcal 43655kcal 44546kcal 45437kcal 46328kcal 47219kcal 48109kcal 49000kcal 49891kcal 50782kcal 51673kcal 52564kcal 53455kcal 54346kcal 55237kcal 56128kcal 57019kcal 57910kcal 58801kcal 59691kcal 60582kcal 61473kcal 62364kcal 63255kcal 64146kcal 65037kcal 65928kcal 66819kcal 67710kcal 68601kcal 69492kcal 70383kcal 71274kcal 72164kcal 73055kcal 73946kcal 74837kcal 75728kcal 76619kcal 77510kcal 78401kcal 79292kcal 80183kcal 81074kcal 81965kcal 82856kcal 83746kcal 84637kcal 85528kcal 86419kcal 87310kcal 88201kcal 89092kcal 89983kcal 90874kcal 91765kcal 92656kcal 93547kcal 94438kcal 95328kcal 96219kcal 97110kcal 98001kcal 98892kcal 99783kcal 100674kcal 101565kcal 102456kcal 103347kcal 104238kcal 105129kcal 106020kcal 106911kcal 107801kcal 108692kcal 109583kcal 110474kcal 111365kcal 112256kcal 113147kcal 114038kcal 114929kcal 115820kcal 116711kcal 117602kcal 118493kcal 119383kcal 120274kcal 121165kcal 122056kcal 122947kcal 123838kcal 124729kcal 125620kcal 126511kcal 127402kcal 128293kcal 129184kcal 130075kcal 130965kcal 131856kcal 132747kcal 133638kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31182kcal 32073kcal 32964kcal 33855kcal 34746kcal 35637kcal 36527kcal 37418kcal 38309kcal 39200kcal 40091kcal 40982kcal 41873kcal 42764kcal 43655kcal 44546kcal 45437kcal 46328kcal 47219kcal 48109kcal 49000kcal 49891kcal 50782kcal 51673kcal 52564kcal 53455kcal 54346kcal 55237kcal 56128kcal 57019kcal 57910kcal 58801kcal 59691kcal 60582kcal 61473kcal 62364kcal 63255kcal 64146kcal 65037kcal 65928kcal 66819kcal 67710kcal 68601kcal 69492kcal 70383kcal 71274kcal 72164kcal 73055kcal 73946kcal 74837kcal 75728kcal 76619kcal 77510kcal 78401kcal 79292kcal 80183kcal 81074kcal 81965kcal 82856kcal 83746kcal 84637kcal 85528kcal 86419kcal 87310kcal 88201kcal 89092kcal 89983kcal 90874kcal 91765kcal 92656kcal 93547kcal 94438kcal 95328kcal 96219kcal 97110kcal 98001kcal 98892kcal 99783kcal 100674kcal 101565kcal 102456kcal 103347kcal 104238kcal 105129kcal 106020kcal 106911kcal 107801kcal 108692kcal 109583kcal 110474kcal 111365kcal 112256kcal 113147kcal 114038kcal 114929kcal 115820kcal 116711kcal 117602kcal 118493kcal 119383kcal 120274kcal 121165kcal 122056kcal 122947kcal 123838kcal 124729kcal 125620kcal 126511kcal 127402kcal 128293kcal 129184kcal 130075kcal 130965kcal 131856kcal 132747kcal 133638kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31182kcal 32073kcal 32964kcal 33855kcal 34746kcal 35637kcal 36527kcal 37418kcal 38309kcal 39200kcal 40091kcal 40982kcal 41873kcal 42764kcal 43655kcal 44546kcal 45437kcal 46328kcal 47219kcal 48109kcal 49000kcal 49891kcal 50782kcal 51673kcal 52564kcal 53455kcal 54346kcal 55237kcal 56128kcal 57019kcal 57910kcal 58801kcal 59691kcal 60582kcal 61473kcal 62364kcal 63255kcal 64146kcal 65037kcal 65928kcal 66819kcal 67710kcal 68601kcal 69492kcal 70383kcal 71274kcal 72164kcal 73055kcal 73946kcal 74837kcal 75728kcal 76619kcal 77510kcal 78401kcal 79292kcal 80183kcal 81074kcal 81965kcal 82856kcal 83746kcal 84637kcal 85528kcal 86419kcal 87310kcal 88201kcal 89092kcal 89983kcal 90874kcal 91765kcal 92656kcal 93547kcal 94438kcal 95328kcal 96219kcal 97110kcal 98001kcal 98892kcal 99783kcal 100674kcal 101565kcal 102456kcal 103347kcal 104238kcal 105129kcal 106020kcal 106911kcal 107801kcal 108692kcal 109583kcal 110474kcal 111365kcal 112256kcal 113147kcal 114038kcal 114929kcal 115820kcal 116711kcal 117602kcal 118493kcal 119383kcal 120274kcal 121165kcal 122056kcal 122947kcal 123838kcal 124729kcal 125620kcal 126511kcal 127402kcal 128293kcal 129184kcal 130075kcal 130965kcal 131856kcal 132747kcal 133638kcal
ダンス
激しい		 28064kcal 28865kcal 29667kcal 30469kcal 31271kcal 32073kcal 32875kcal 33676kcal 34478kcal 35280kcal 36082kcal 36884kcal 37686kcal 38487kcal 39289kcal 40091kcal 40893kcal 41695kcal 42497kcal 43298kcal 44100kcal 44902kcal 45704kcal 46506kcal 47308kcal 48109kcal 48911kcal 49713kcal 50515kcal 51317kcal 52119kcal 52920kcal 53722kcal 54524kcal 55326kcal 56128kcal 56930kcal 57731kcal 58533kcal 59335kcal 60137kcal 60939kcal 61741kcal 62542kcal 63344kcal 64146kcal 64948kcal 65750kcal 66552kcal 67353kcal 68155kcal 68957kcal 69759kcal 70561kcal 71363kcal 72164kcal 72966kcal 73768kcal 74570kcal 75372kcal 76174kcal 76975kcal 77777kcal 78579kcal 79381kcal 80183kcal 80985kcal 81786kcal 82588kcal 83390kcal 84192kcal 84994kcal 85796kcal 86597kcal 87399kcal 88201kcal 89003kcal 89805kcal 90607kcal 91408kcal 92210kcal 93012kcal 93814kcal 94616kcal 95418kcal 96219kcal 97021kcal 97823kcal 98625kcal 99427kcal 100229kcal 101030kcal 101832kcal 102634kcal 103436kcal 104238kcal 105040kcal 105841kcal 106643kcal 107445kcal 108247kcal 109049kcal 109851kcal 110652kcal 111454kcal 112256kcal 113058kcal 113860kcal 114662kcal 115463kcal 116265kcal 117067kcal 117869kcal 118671kcal 119473kcal 120274kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27440kcal 28224kcal 29008kcal 29792kcal 30576kcal 31360kcal 32144kcal 32928kcal 33712kcal 34496kcal 35280kcal 36064kcal 36848kcal 37632kcal 38416kcal 39200kcal 39984kcal 40768kcal 41552kcal 42336kcal 43120kcal 43904kcal 44688kcal 45472kcal 46256kcal 47040kcal 47824kcal 48608kcal 49392kcal 50176kcal 50960kcal 51744kcal 52528kcal 53312kcal 54096kcal 54880kcal 55664kcal 56449kcal 57233kcal 58017kcal 58801kcal 59585kcal 60369kcal 61153kcal 61937kcal 62721kcal 63505kcal 64289kcal 65073kcal 65857kcal 66641kcal 67425kcal 68209kcal 68993kcal 69777kcal 70561kcal 71345kcal 72129kcal 72913kcal 73697kcal 74481kcal 75265kcal 76049kcal 76833kcal 77617kcal 78401kcal 79185kcal 79969kcal 80753kcal 81537kcal 82321kcal 83105kcal 83889kcal 84673kcal 85457kcal 86241kcal 87025kcal 87809kcal 88593kcal 89377kcal 90161kcal 90945kcal 91729kcal 92513kcal 93297kcal 94081kcal 94865kcal 95649kcal 96433kcal 97217kcal 98001kcal 98785kcal 99569kcal 100353kcal 101137kcal 101921kcal 102705kcal 103489kcal 104273kcal 105057kcal 105841kcal 106625kcal 107409kcal 108193kcal 108977kcal 109761kcal 110545kcal 111329kcal 112114kcal 112898kcal 113682kcal 114466kcal 115250kcal 116034kcal 116818kcal 117602kcal
水泳
(普通:全般)		 25881kcal 26620kcal 27360kcal 28099kcal 28839kcal 29578kcal 30318kcal 31057kcal 31797kcal 32536kcal 33276kcal 34015kcal 34754kcal 35494kcal 36233kcal 36973kcal 37712kcal 38452kcal 39191kcal 39931kcal 40670kcal 41410kcal 42149kcal 42889kcal 43628kcal 44368kcal 45107kcal 45847kcal 46586kcal 47325kcal 48065kcal 48804kcal 49544kcal 50283kcal 51023kcal 51762kcal 52502kcal 53241kcal 53981kcal 54720kcal 55460kcal 56199kcal 56939kcal 57678kcal 58417kcal 59157kcal 59896kcal 60636kcal 61375kcal 62115kcal 62854kcal 63594kcal 64333kcal 65073kcal 65812kcal 66552kcal 67291kcal 68031kcal 68770kcal 69509kcal 70249kcal 70988kcal 71728kcal 72467kcal 73207kcal 73946kcal 74686kcal 75425kcal 76165kcal 76904kcal 77644kcal 78383kcal 79123kcal 79862kcal 80601kcal 81341kcal 82080kcal 82820kcal 83559kcal 84299kcal 85038kcal 85778kcal 86517kcal 87257kcal 87996kcal 88736kcal 89475kcal 90215kcal 90954kcal 91694kcal 92433kcal 93172kcal 93912kcal 94651kcal 95391kcal 96130kcal 96870kcal 97609kcal 98349kcal 99088kcal 99828kcal 100567kcal 101307kcal 102046kcal 102786kcal 103525kcal 104264kcal 105004kcal 105743kcal 106483kcal 107222kcal 107962kcal 108701kcal 109441kcal 110180kcal 110920kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24945kcal 25658kcal 26371kcal 27084kcal 27796kcal 28509kcal 29222kcal 29935kcal 30647kcal 31360kcal 32073kcal 32786kcal 33498kcal 34211kcal 34924kcal 35637kcal 36349kcal 37062kcal 37775kcal 38487kcal 39200kcal 39913kcal 40626kcal 41338kcal 42051kcal 42764kcal 43477kcal 44189kcal 44902kcal 45615kcal 46328kcal 47040kcal 47753kcal 48466kcal 49179kcal 49891kcal 50604kcal 51317kcal 52030kcal 52742kcal 53455kcal 54168kcal 54880kcal 55593kcal 56306kcal 57019kcal 57731kcal 58444kcal 59157kcal 59870kcal 60582kcal 61295kcal 62008kcal 62721kcal 63433kcal 64146kcal 64859kcal 65572kcal 66284kcal 66997kcal 67710kcal 68423kcal 69135kcal 69848kcal 70561kcal 71274kcal 71986kcal 72699kcal 73412kcal 74124kcal 74837kcal 75550kcal 76263kcal 76975kcal 77688kcal 78401kcal 79114kcal 79826kcal 80539kcal 81252kcal 81965kcal 82677kcal 83390kcal 84103kcal 84816kcal 85528kcal 86241kcal 86954kcal 87667kcal 88379kcal 89092kcal 89805kcal 90517kcal 91230kcal 91943kcal 92656kcal 93368kcal 94081kcal 94794kcal 95507kcal 96219kcal 96932kcal 97645kcal 98358kcal 99070kcal 99783kcal 100496kcal 101209kcal 101921kcal 102634kcal 103347kcal 104060kcal 104772kcal 105485kcal 106198kcal 106911kcal
山登り 24945kcal 25658kcal 26371kcal 27084kcal 27796kcal 28509kcal 29222kcal 29935kcal 30647kcal 31360kcal 32073kcal 32786kcal 33498kcal 34211kcal 34924kcal 35637kcal 36349kcal 37062kcal 37775kcal 38487kcal 39200kcal 39913kcal 40626kcal 41338kcal 42051kcal 42764kcal 43477kcal 44189kcal 44902kcal 45615kcal 46328kcal 47040kcal 47753kcal 48466kcal 49179kcal 49891kcal 50604kcal 51317kcal 52030kcal 52742kcal 53455kcal 54168kcal 54880kcal 55593kcal 56306kcal 57019kcal 57731kcal 58444kcal 59157kcal 59870kcal 60582kcal 61295kcal 62008kcal 62721kcal 63433kcal 64146kcal 64859kcal 65572kcal 66284kcal 66997kcal 67710kcal 68423kcal 69135kcal 69848kcal 70561kcal 71274kcal 71986kcal 72699kcal 73412kcal 74124kcal 74837kcal 75550kcal 76263kcal 76975kcal 77688kcal 78401kcal 79114kcal 79826kcal 80539kcal 81252kcal 81965kcal 82677kcal 83390kcal 84103kcal 84816kcal 85528kcal 86241kcal 86954kcal 87667kcal 88379kcal 89092kcal 89805kcal 90517kcal 91230kcal 91943kcal 92656kcal 93368kcal 94081kcal 94794kcal 95507kcal 96219kcal 96932kcal 97645kcal 98358kcal 99070kcal 99783kcal 100496kcal 101209kcal 101921kcal 102634kcal 103347kcal 104060kcal 104772kcal 105485kcal 106198kcal 106911kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24945kcal 25658kcal 26371kcal 27084kcal 27796kcal 28509kcal 29222kcal 29935kcal 30647kcal 31360kcal 32073kcal 32786kcal 33498kcal 34211kcal 34924kcal 35637kcal 36349kcal 37062kcal 37775kcal 38487kcal 39200kcal 39913kcal 40626kcal 41338kcal 42051kcal 42764kcal 43477kcal 44189kcal 44902kcal 45615kcal 46328kcal 47040kcal 47753kcal 48466kcal 49179kcal 49891kcal 50604kcal 51317kcal 52030kcal 52742kcal 53455kcal 54168kcal 54880kcal 55593kcal 56306kcal 57019kcal 57731kcal 58444kcal 59157kcal 59870kcal 60582kcal 61295kcal 62008kcal 62721kcal 63433kcal 64146kcal 64859kcal 65572kcal 66284kcal 66997kcal 67710kcal 68423kcal 69135kcal 69848kcal 70561kcal 71274kcal 71986kcal 72699kcal 73412kcal 74124kcal 74837kcal 75550kcal 76263kcal 76975kcal 77688kcal 78401kcal 79114kcal 79826kcal 80539kcal 81252kcal 81965kcal 82677kcal 83390kcal 84103kcal 84816kcal 85528kcal 86241kcal 86954kcal 87667kcal 88379kcal 89092kcal 89805kcal 90517kcal 91230kcal 91943kcal 92656kcal 93368kcal 94081kcal 94794kcal 95507kcal 96219kcal 96932kcal 97645kcal 98358kcal 99070kcal 99783kcal 100496kcal 101209kcal 101921kcal 102634kcal 103347kcal 104060kcal 104772kcal 105485kcal 106198kcal 106911kcal
HIIT
ジャンプあり		 24945kcal 25658kcal 26371kcal 27084kcal 27796kcal 28509kcal 29222kcal 29935kcal 30647kcal 31360kcal 32073kcal 32786kcal 33498kcal 34211kcal 34924kcal 35637kcal 36349kcal 37062kcal 37775kcal 38487kcal 39200kcal 39913kcal 40626kcal 41338kcal 42051kcal 42764kcal 43477kcal 44189kcal 44902kcal 45615kcal 46328kcal 47040kcal 47753kcal 48466kcal 49179kcal 49891kcal 50604kcal 51317kcal 52030kcal 52742kcal 53455kcal 54168kcal 54880kcal 55593kcal 56306kcal 57019kcal 57731kcal 58444kcal 59157kcal 59870kcal 60582kcal 61295kcal 62008kcal 62721kcal 63433kcal 64146kcal 64859kcal 65572kcal 66284kcal 66997kcal 67710kcal 68423kcal 69135kcal 69848kcal 70561kcal 71274kcal 71986kcal 72699kcal 73412kcal 74124kcal 74837kcal 75550kcal 76263kcal 76975kcal 77688kcal 78401kcal 79114kcal 79826kcal 80539kcal 81252kcal 81965kcal 82677kcal 83390kcal 84103kcal 84816kcal 85528kcal 86241kcal 86954kcal 87667kcal 88379kcal 89092kcal 89805kcal 90517kcal 91230kcal 91943kcal 92656kcal 93368kcal 94081kcal 94794kcal 95507kcal 96219kcal 96932kcal 97645kcal 98358kcal 99070kcal 99783kcal 100496kcal 101209kcal 101921kcal 102634kcal 103347kcal 104060kcal 104772kcal 105485kcal 106198kcal 106911kcal
ダンス
普通		 22763kcal 23413kcal 24063kcal 24714kcal 25364kcal 26015kcal 26665kcal 27315kcal 27966kcal 28616kcal 29266kcal 29917kcal 30567kcal 31218kcal 31868kcal 32518kcal 33169kcal 33819kcal 34469kcal 35120kcal 35770kcal 36421kcal 37071kcal 37721kcal 38372kcal 39022kcal 39672kcal 40323kcal 40973kcal 41624kcal 42274kcal 42924kcal 43575kcal 44225kcal 44875kcal 45526kcal 46176kcal 46827kcal 47477kcal 48127kcal 48778kcal 49428kcal 50078kcal 50729kcal 51379kcal 52030kcal 52680kcal 53330kcal 53981kcal 54631kcal 55281kcal 55932kcal 56582kcal 57233kcal 57883kcal 58533kcal 59184kcal 59834kcal 60484kcal 61135kcal 61785kcal 62436kcal 63086kcal 63736kcal 64387kcal 65037kcal 65687kcal 66338kcal 66988kcal 67639kcal 68289kcal 68939kcal 69590kcal 70240kcal 70890kcal 71541kcal 72191kcal 72842kcal 73492kcal 74142kcal 74793kcal 75443kcal 76093kcal 76744kcal 77394kcal 78045kcal 78695kcal 79345kcal 79996kcal 80646kcal 81296kcal 81947kcal 82597kcal 83248kcal 83898kcal 84548kcal 85199kcal 85849kcal 86499kcal 87150kcal 87800kcal 88451kcal 89101kcal 89751kcal 90402kcal 91052kcal 91702kcal 92353kcal 93003kcal 93654kcal 94304kcal 94954kcal 95605kcal 96255kcal 96905kcal 97556kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18709kcal 19243kcal 19778kcal 20313kcal 20847kcal 21382kcal 21916kcal 22451kcal 22985kcal 23520kcal 24054kcal 24589kcal 25124kcal 25658kcal 26193kcal 26727kcal 27262kcal 27796kcal 28331kcal 28865kcal 29400kcal 29935kcal 30469kcal 31004kcal 31538kcal 32073kcal 32607kcal 33142kcal 33676kcal 34211kcal 34746kcal 35280kcal 35815kcal 36349kcal 36884kcal 37418kcal 37953kcal 38487kcal 39022kcal 39557kcal 40091kcal 40626kcal 41160kcal 41695kcal 42229kcal 42764kcal 43298kcal 43833kcal 44368kcal 44902kcal 45437kcal 45971kcal 46506kcal 47040kcal 47575kcal 48109kcal 48644kcal 49179kcal 49713kcal 50248kcal 50782kcal 51317kcal 51851kcal 52386kcal 52920kcal 53455kcal 53990kcal 54524kcal 55059kcal 55593kcal 56128kcal 56662kcal 57197kcal 57731kcal 58266kcal 58801kcal 59335kcal 59870kcal 60404kcal 60939kcal 61473kcal 62008kcal 62542kcal 63077kcal 63612kcal 64146kcal 64681kcal 65215kcal 65750kcal 66284kcal 66819kcal 67353kcal 67888kcal 68423kcal 68957kcal 69492kcal 70026kcal 70561kcal 71095kcal 71630kcal 72164kcal 72699kcal 73234kcal 73768kcal 74303kcal 74837kcal 75372kcal 75906kcal 76441kcal 76975kcal 77510kcal 78045kcal 78579kcal 79114kcal 79648kcal 80183kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18709kcal 19243kcal 19778kcal 20313kcal 20847kcal 21382kcal 21916kcal 22451kcal 22985kcal 23520kcal 24054kcal 24589kcal 25124kcal 25658kcal 26193kcal 26727kcal 27262kcal 27796kcal 28331kcal 28865kcal 29400kcal 29935kcal 30469kcal 31004kcal 31538kcal 32073kcal 32607kcal 33142kcal 33676kcal 34211kcal 34746kcal 35280kcal 35815kcal 36349kcal 36884kcal 37418kcal 37953kcal 38487kcal 39022kcal 39557kcal 40091kcal 40626kcal 41160kcal 41695kcal 42229kcal 42764kcal 43298kcal 43833kcal 44368kcal 44902kcal 45437kcal 45971kcal 46506kcal 47040kcal 47575kcal 48109kcal 48644kcal 49179kcal 49713kcal 50248kcal 50782kcal 51317kcal 51851kcal 52386kcal 52920kcal 53455kcal 53990kcal 54524kcal 55059kcal 55593kcal 56128kcal 56662kcal 57197kcal 57731kcal 58266kcal 58801kcal 59335kcal 59870kcal 60404kcal 60939kcal 61473kcal 62008kcal 62542kcal 63077kcal 63612kcal 64146kcal 64681kcal 65215kcal 65750kcal 66284kcal 66819kcal 67353kcal 67888kcal 68423kcal 68957kcal 69492kcal 70026kcal 70561kcal 71095kcal 71630kcal 72164kcal 72699kcal 73234kcal 73768kcal 74303kcal 74837kcal 75372kcal 75906kcal 76441kcal 76975kcal 77510kcal 78045kcal 78579kcal 79114kcal 79648kcal 80183kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16526kcal 16998kcal 17471kcal 17943kcal 18415kcal 18887kcal 19359kcal 19831kcal 20304kcal 20776kcal 21248kcal 21720kcal 22192kcal 22665kcal 23137kcal 23609kcal 24081kcal 24553kcal 25026kcal 25498kcal 25970kcal 26442kcal 26914kcal 27387kcal 27859kcal 28331kcal 28803kcal 29275kcal 29747kcal 30220kcal 30692kcal 31164kcal 31636kcal 32108kcal 32581kcal 33053kcal 33525kcal 33997kcal 34469kcal 34942kcal 35414kcal 35886kcal 36358kcal 36830kcal 37303kcal 37775kcal 38247kcal 38719kcal 39191kcal 39663kcal 40136kcal 40608kcal 41080kcal 41552kcal 42024kcal 42497kcal 42969kcal 43441kcal 43913kcal 44385kcal 44858kcal 45330kcal 45802kcal 46274kcal 46746kcal 47219kcal 47691kcal 48163kcal 48635kcal 49107kcal 49579kcal 50052kcal 50524kcal 50996kcal 51468kcal 51940kcal 52413kcal 52885kcal 53357kcal 53829kcal 54301kcal 54774kcal 55246kcal 55718kcal 56190kcal 56662kcal 57135kcal 57607kcal 58079kcal 58551kcal 59023kcal 59495kcal 59968kcal 60440kcal 60912kcal 61384kcal 61856kcal 62329kcal 62801kcal 63273kcal 63745kcal 64217kcal 64690kcal 65162kcal 65634kcal 66106kcal 66578kcal 67051kcal 67523kcal 67995kcal 68467kcal 68939kcal 69411kcal 69884kcal 70356kcal 70828kcal
踏み台昇降 15591kcal 16036kcal 16482kcal 16927kcal 17373kcal 17818kcal 18263kcal 18709kcal 19154kcal 19600kcal 20045kcal 20491kcal 20936kcal 21382kcal 21827kcal 22273kcal 22718kcal 23164kcal 23609kcal 24054kcal 24500kcal 24945kcal 25391kcal 25836kcal 26282kcal 26727kcal 27173kcal 27618kcal 28064kcal 28509kcal 28955kcal 29400kcal 29845kcal 30291kcal 30736kcal 31182kcal 31627kcal 32073kcal 32518kcal 32964kcal 33409kcal 33855kcal 34300kcal 34746kcal 35191kcal 35637kcal 36082kcal 36527kcal 36973kcal 37418kcal 37864kcal 38309kcal 38755kcal 39200kcal 39646kcal 40091kcal 40537kcal 40982kcal 41428kcal 41873kcal 42318kcal 42764kcal 43209kcal 43655kcal 44100kcal 44546kcal 44991kcal 45437kcal 45882kcal 46328kcal 46773kcal 47219kcal 47664kcal 48109kcal 48555kcal 49000kcal 49446kcal 49891kcal 50337kcal 50782kcal 51228kcal 51673kcal 52119kcal 52564kcal 53010kcal 53455kcal 53900kcal 54346kcal 54791kcal 55237kcal 55682kcal 56128kcal 56573kcal 57019kcal 57464kcal 57910kcal 58355kcal 58801kcal 59246kcal 59691kcal 60137kcal 60582kcal 61028kcal 61473kcal 61919kcal 62364kcal 62810kcal 63255kcal 63701kcal 64146kcal 64592kcal 65037kcal 65482kcal 65928kcal 66373kcal 66819kcal
HIIT
ジャンプなし		 15591kcal 16036kcal 16482kcal 16927kcal 17373kcal 17818kcal 18263kcal 18709kcal 19154kcal 19600kcal 20045kcal 20491kcal 20936kcal 21382kcal 21827kcal 22273kcal 22718kcal 23164kcal 23609kcal 24054kcal 24500kcal 24945kcal 25391kcal 25836kcal 26282kcal 26727kcal 27173kcal 27618kcal 28064kcal 28509kcal 28955kcal 29400kcal 29845kcal 30291kcal 30736kcal 31182kcal 31627kcal 32073kcal 32518kcal 32964kcal 33409kcal 33855kcal 34300kcal 34746kcal 35191kcal 35637kcal 36082kcal 36527kcal 36973kcal 37418kcal 37864kcal 38309kcal 38755kcal 39200kcal 39646kcal 40091kcal 40537kcal 40982kcal 41428kcal 41873kcal 42318kcal 42764kcal 43209kcal 43655kcal 44100kcal 44546kcal 44991kcal 45437kcal 45882kcal 46328kcal 46773kcal 47219kcal 47664kcal 48109kcal 48555kcal 49000kcal 49446kcal 49891kcal 50337kcal 50782kcal 51228kcal 51673kcal 52119kcal 52564kcal 53010kcal 53455kcal 53900kcal 54346kcal 54791kcal 55237kcal 55682kcal 56128kcal 56573kcal 57019kcal 57464kcal 57910kcal 58355kcal 58801kcal 59246kcal 59691kcal 60137kcal 60582kcal 61028kcal 61473kcal 61919kcal 62364kcal 62810kcal 63255kcal 63701kcal 64146kcal 64592kcal 65037kcal 65482kcal 65928kcal 66373kcal 66819kcal
ダンス
ゆっくり		 15591kcal 16036kcal 16482kcal 16927kcal 17373kcal 17818kcal 18263kcal 18709kcal 19154kcal 19600kcal 20045kcal 20491kcal 20936kcal 21382kcal 21827kcal 22273kcal 22718kcal 23164kcal 23609kcal 24054kcal 24500kcal 24945kcal 25391kcal 25836kcal 26282kcal 26727kcal 27173kcal 27618kcal 28064kcal 28509kcal 28955kcal 29400kcal 29845kcal 30291kcal 30736kcal 31182kcal 31627kcal 32073kcal 32518kcal 32964kcal 33409kcal 33855kcal 34300kcal 34746kcal 35191kcal 35637kcal 36082kcal 36527kcal 36973kcal 37418kcal 37864kcal 38309kcal 38755kcal 39200kcal 39646kcal 40091kcal 40537kcal 40982kcal 41428kcal 41873kcal 42318kcal 42764kcal 43209kcal 43655kcal 44100kcal 44546kcal 44991kcal 45437kcal 45882kcal 46328kcal 46773kcal 47219kcal 47664kcal 48109kcal 48555kcal 49000kcal 49446kcal 49891kcal 50337kcal 50782kcal 51228kcal 51673kcal 52119kcal 52564kcal 53010kcal 53455kcal 53900kcal 54346kcal 54791kcal 55237kcal 55682kcal 56128kcal 56573kcal 57019kcal 57464kcal 57910kcal 58355kcal 58801kcal 59246kcal 59691kcal 60137kcal 60582kcal 61028kcal 61473kcal 61919kcal 62364kcal 62810kcal 63255kcal 63701kcal 64146kcal 64592kcal 65037kcal 65482kcal 65928kcal 66373kcal 66819kcal
筋トレ
スクワット		 15591kcal 16036kcal 16482kcal 16927kcal 17373kcal 17818kcal 18263kcal 18709kcal 19154kcal 19600kcal 20045kcal 20491kcal 20936kcal 21382kcal 21827kcal 22273kcal 22718kcal 23164kcal 23609kcal 24054kcal 24500kcal 24945kcal 25391kcal 25836kcal 26282kcal 26727kcal 27173kcal 27618kcal 28064kcal 28509kcal 28955kcal 29400kcal 29845kcal 30291kcal 30736kcal 31182kcal 31627kcal 32073kcal 32518kcal 32964kcal 33409kcal 33855kcal 34300kcal 34746kcal 35191kcal 35637kcal 36082kcal 36527kcal 36973kcal 37418kcal 37864kcal 38309kcal 38755kcal 39200kcal 39646kcal 40091kcal 40537kcal 40982kcal 41428kcal 41873kcal 42318kcal 42764kcal 43209kcal 43655kcal 44100kcal 44546kcal 44991kcal 45437kcal 45882kcal 46328kcal 46773kcal 47219kcal 47664kcal 48109kcal 48555kcal 49000kcal 49446kcal 49891kcal 50337kcal 50782kcal 51228kcal 51673kcal 52119kcal 52564kcal 53010kcal 53455kcal 53900kcal 54346kcal 54791kcal 55237kcal 55682kcal 56128kcal 56573kcal 57019kcal 57464kcal 57910kcal 58355kcal 58801kcal 59246kcal 59691kcal 60137kcal 60582kcal 61028kcal 61473kcal 61919kcal 62364kcal 62810kcal 63255kcal 63701kcal 64146kcal 64592kcal 65037kcal 65482kcal 65928kcal 66373kcal 66819kcal
部屋の片づけ全般 14967kcal 15395kcal 15822kcal 16250kcal 16678kcal 17105kcal 17533kcal 17961kcal 18388kcal 18816kcal 19243kcal 19671kcal 20099kcal 20526kcal 20954kcal 21382kcal 21809kcal 22237kcal 22665kcal 23092kcal 23520kcal 23948kcal 24375kcal 24803kcal 25230kcal 25658kcal 26086kcal 26513kcal 26941kcal 27369kcal 27796kcal 28224kcal 28652kcal 29079kcal 29507kcal 29935kcal 30362kcal 30790kcal 31218kcal 31645kcal 32073kcal 32500kcal 32928kcal 33356kcal 33783kcal 34211kcal 34639kcal 35066kcal 35494kcal 35922kcal 36349kcal 36777kcal 37205kcal 37632kcal 38060kcal 38487kcal 38915kcal 39343kcal 39770kcal 40198kcal 40626kcal 41053kcal 41481kcal 41909kcal 42336kcal 42764kcal 43192kcal 43619kcal 44047kcal 44474kcal 44902kcal 45330kcal 45757kcal 46185kcal 46613kcal 47040kcal 47468kcal 47896kcal 48323kcal 48751kcal 49179kcal 49606kcal 50034kcal 50461kcal 50889kcal 51317kcal 51744kcal 52172kcal 52600kcal 53027kcal 53455kcal 53883kcal 54310kcal 54738kcal 55166kcal 55593kcal 56021kcal 56449kcal 56876kcal 57304kcal 57731kcal 58159kcal 58587kcal 59014kcal 59442kcal 59870kcal 60297kcal 60725kcal 61153kcal 61580kcal 62008kcal 62436kcal 62863kcal 63291kcal 63718kcal 64146kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14032kcal 14432kcal 14833kcal 15234kcal 15635kcal 16036kcal 16437kcal 16838kcal 17239kcal 17640kcal 18041kcal 18442kcal 18843kcal 19243kcal 19644kcal 20045kcal 20446kcal 20847kcal 21248kcal 21649kcal 22050kcal 22451kcal 22852kcal 23253kcal 23654kcal 24054kcal 24455kcal 24856kcal 25257kcal 25658kcal 26059kcal 26460kcal 26861kcal 27262kcal 27663kcal 28064kcal 28465kcal 28865kcal 29266kcal 29667kcal 30068kcal 30469kcal 30870kcal 31271kcal 31672kcal 32073kcal 32474kcal 32875kcal 33276kcal 33676kcal 34077kcal 34478kcal 34879kcal 35280kcal 35681kcal 36082kcal 36483kcal 36884kcal 37285kcal 37686kcal 38087kcal 38487kcal 38888kcal 39289kcal 39690kcal 40091kcal 40492kcal 40893kcal 41294kcal 41695kcal 42096kcal 42497kcal 42898kcal 43298kcal 43699kcal 44100kcal 44501kcal 44902kcal 45303kcal 45704kcal 46105kcal 46506kcal 46907kcal 47308kcal 47709kcal 48109kcal 48510kcal 48911kcal 49312kcal 49713kcal 50114kcal 50515kcal 50916kcal 51317kcal 51718kcal 52119kcal 52520kcal 52920kcal 53321kcal 53722kcal 54123kcal 54524kcal 54925kcal 55326kcal 55727kcal 56128kcal 56529kcal 56930kcal 57331kcal 57731kcal 58132kcal 58533kcal 58934kcal 59335kcal 59736kcal 60137kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13408kcal 13791kcal 14174kcal 14557kcal 14940kcal 15323kcal 15707kcal 16090kcal 16473kcal 16856kcal 17239kcal 17622kcal 18005kcal 18388kcal 18771kcal 19154kcal 19537kcal 19921kcal 20304kcal 20687kcal 21070kcal 21453kcal 21836kcal 22219kcal 22602kcal 22985kcal 23368kcal 23752kcal 24135kcal 24518kcal 24901kcal 25284kcal 25667kcal 26050kcal 26433kcal 26816kcal 27199kcal 27583kcal 27966kcal 28349kcal 28732kcal 29115kcal 29498kcal 29881kcal 30264kcal 30647kcal 31030kcal 31414kcal 31797kcal 32180kcal 32563kcal 32946kcal 33329kcal 33712kcal 34095kcal 34478kcal 34861kcal 35244kcal 35628kcal 36011kcal 36394kcal 36777kcal 37160kcal 37543kcal 37926kcal 38309kcal 38692kcal 39075kcal 39459kcal 39842kcal 40225kcal 40608kcal 40991kcal 41374kcal 41757kcal 42140kcal 42523kcal 42906kcal 43290kcal 43673kcal 44056kcal 44439kcal 44822kcal 45205kcal 45588kcal 45971kcal 46354kcal 46737kcal 47121kcal 47504kcal 47887kcal 48270kcal 48653kcal 49036kcal 49419kcal 49802kcal 50185kcal 50568kcal 50952kcal 51335kcal 51718kcal 52101kcal 52484kcal 52867kcal 53250kcal 53633kcal 54016kcal 54399kcal 54782kcal 55166kcal 55549kcal 55932kcal 56315kcal 56698kcal 57081kcal 57464kcal
ヨガ
パワー		 12472kcal 12829kcal 13185kcal 13542kcal 13898kcal 14254kcal 14611kcal 14967kcal 15323kcal 15680kcal 16036kcal 16393kcal 16749kcal 17105kcal 17462kcal 17818kcal 18174kcal 18531kcal 18887kcal 19243kcal 19600kcal 19956kcal 20313kcal 20669kcal 21025kcal 21382kcal 21738kcal 22094kcal 22451kcal 22807kcal 23164kcal 23520kcal 23876kcal 24233kcal 24589kcal 24945kcal 25302kcal 25658kcal 26015kcal 26371kcal 26727kcal 27084kcal 27440kcal 27796kcal 28153kcal 28509kcal 28865kcal 29222kcal 29578kcal 29935kcal 30291kcal 30647kcal 31004kcal 31360kcal 31716kcal 32073kcal 32429kcal 32786kcal 33142kcal 33498kcal 33855kcal 34211kcal 34567kcal 34924kcal 35280kcal 35637kcal 35993kcal 36349kcal 36706kcal 37062kcal 37418kcal 37775kcal 38131kcal 38487kcal 38844kcal 39200kcal 39557kcal 39913kcal 40269kcal 40626kcal 40982kcal 41338kcal 41695kcal 42051kcal 42408kcal 42764kcal 43120kcal 43477kcal 43833kcal 44189kcal 44546kcal 44902kcal 45258kcal 45615kcal 45971kcal 46328kcal 46684kcal 47040kcal 47397kcal 47753kcal 48109kcal 48466kcal 48822kcal 49179kcal 49535kcal 49891kcal 50248kcal 50604kcal 50960kcal 51317kcal 51673kcal 52030kcal 52386kcal 52742kcal 53099kcal 53455kcal
筋トレ
腹筋運動		 11849kcal 12187kcal 12526kcal 12864kcal 13203kcal 13542kcal 13880kcal 14219kcal 14557kcal 14896kcal 15234kcal 15573kcal 15911kcal 16250kcal 16589kcal 16927kcal 17266kcal 17604kcal 17943kcal 18281kcal 18620kcal 18958kcal 19297kcal 19635kcal 19974kcal 20313kcal 20651kcal 20990kcal 21328kcal 21667kcal 22005kcal 22344kcal 22682kcal 23021kcal 23360kcal 23698kcal 24037kcal 24375kcal 24714kcal 25052kcal 25391kcal 25729kcal 26068kcal 26407kcal 26745kcal 27084kcal 27422kcal 27761kcal 28099kcal 28438kcal 28776kcal 29115kcal 29453kcal 29792kcal 30131kcal 30469kcal 30808kcal 31146kcal 31485kcal 31823kcal 32162kcal 32500kcal 32839kcal 33178kcal 33516kcal 33855kcal 34193kcal 34532kcal 34870kcal 35209kcal 35547kcal 35886kcal 36225kcal 36563kcal 36902kcal 37240kcal 37579kcal 37917kcal 38256kcal 38594kcal 38933kcal 39271kcal 39610kcal 39949kcal 40287kcal 40626kcal 40964kcal 41303kcal 41641kcal 41980kcal 42318kcal 42657kcal 42996kcal 43334kcal 43673kcal 44011kcal 44350kcal 44688kcal 45027kcal 45365kcal 45704kcal 46043kcal 46381kcal 46720kcal 47058kcal 47397kcal 47735kcal 48074kcal 48412kcal 48751kcal 49089kcal 49428kcal 49767kcal 50105kcal 50444kcal 50782kcal
筋トレ
背筋運動		 11849kcal 12187kcal 12526kcal 12864kcal 13203kcal 13542kcal 13880kcal 14219kcal 14557kcal 14896kcal 15234kcal 15573kcal 15911kcal 16250kcal 16589kcal 16927kcal 17266kcal 17604kcal 17943kcal 18281kcal 18620kcal 18958kcal 19297kcal 19635kcal 19974kcal 20313kcal 20651kcal 20990kcal 21328kcal 21667kcal 22005kcal 22344kcal 22682kcal 23021kcal 23360kcal 23698kcal 24037kcal 24375kcal 24714kcal 25052kcal 25391kcal 25729kcal 26068kcal 26407kcal 26745kcal 27084kcal 27422kcal 27761kcal 28099kcal 28438kcal 28776kcal 29115kcal 29453kcal 29792kcal 30131kcal 30469kcal 30808kcal 31146kcal 31485kcal 31823kcal 32162kcal 32500kcal 32839kcal 33178kcal 33516kcal 33855kcal 34193kcal 34532kcal 34870kcal 35209kcal 35547kcal 35886kcal 36225kcal 36563kcal 36902kcal 37240kcal 37579kcal 37917kcal 38256kcal 38594kcal 38933kcal 39271kcal 39610kcal 39949kcal 40287kcal 40626kcal 40964kcal 41303kcal 41641kcal 41980kcal 42318kcal 42657kcal 42996kcal 43334kcal 43673kcal 44011kcal 44350kcal 44688kcal 45027kcal 45365kcal 45704kcal 46043kcal 46381kcal 46720kcal 47058kcal 47397kcal 47735kcal 48074kcal 48412kcal 48751kcal 49089kcal 49428kcal 49767kcal 50105kcal 50444kcal 50782kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11849kcal 12187kcal 12526kcal 12864kcal 13203kcal 13542kcal 13880kcal 14219kcal 14557kcal 14896kcal 15234kcal 15573kcal 15911kcal 16250kcal 16589kcal 16927kcal 17266kcal 17604kcal 17943kcal 18281kcal 18620kcal 18958kcal 19297kcal 19635kcal 19974kcal 20313kcal 20651kcal 20990kcal 21328kcal 21667kcal 22005kcal 22344kcal 22682kcal 23021kcal 23360kcal 23698kcal 24037kcal 24375kcal 24714kcal 25052kcal 25391kcal 25729kcal 26068kcal 26407kcal 26745kcal 27084kcal 27422kcal 27761kcal 28099kcal 28438kcal 28776kcal 29115kcal 29453kcal 29792kcal 30131kcal 30469kcal 30808kcal 31146kcal 31485kcal 31823kcal 32162kcal 32500kcal 32839kcal 33178kcal 33516kcal 33855kcal 34193kcal 34532kcal 34870kcal 35209kcal 35547kcal 35886kcal 36225kcal 36563kcal 36902kcal 37240kcal 37579kcal 37917kcal 38256kcal 38594kcal 38933kcal 39271kcal 39610kcal 39949kcal 40287kcal 40626kcal 40964kcal 41303kcal 41641kcal 41980kcal 42318kcal 42657kcal 42996kcal 43334kcal 43673kcal 44011kcal 44350kcal 44688kcal 45027kcal 45365kcal 45704kcal 46043kcal 46381kcal 46720kcal 47058kcal 47397kcal 47735kcal 48074kcal 48412kcal 48751kcal 49089kcal 49428kcal 49767kcal 50105kcal 50444kcal 50782kcal
筋トレ
懸垂		 11849kcal 12187kcal 12526kcal 12864kcal 13203kcal 13542kcal 13880kcal 14219kcal 14557kcal 14896kcal 15234kcal 15573kcal 15911kcal 16250kcal 16589kcal 16927kcal 17266kcal 17604kcal 17943kcal 18281kcal 18620kcal 18958kcal 19297kcal 19635kcal 19974kcal 20313kcal 20651kcal 20990kcal 21328kcal 21667kcal 22005kcal 22344kcal 22682kcal 23021kcal 23360kcal 23698kcal 24037kcal 24375kcal 24714kcal 25052kcal 25391kcal 25729kcal 26068kcal 26407kcal 26745kcal 27084kcal 27422kcal 27761kcal 28099kcal 28438kcal 28776kcal 29115kcal 29453kcal 29792kcal 30131kcal 30469kcal 30808kcal 31146kcal 31485kcal 31823kcal 32162kcal 32500kcal 32839kcal 33178kcal 33516kcal 33855kcal 34193kcal 34532kcal 34870kcal 35209kcal 35547kcal 35886kcal 36225kcal 36563kcal 36902kcal 37240kcal 37579kcal 37917kcal 38256kcal 38594kcal 38933kcal 39271kcal 39610kcal 39949kcal 40287kcal 40626kcal 40964kcal 41303kcal 41641kcal 41980kcal 42318kcal 42657kcal 42996kcal 43334kcal 43673kcal 44011kcal 44350kcal 44688kcal 45027kcal 45365kcal 45704kcal 46043kcal 46381kcal 46720kcal 47058kcal 47397kcal 47735kcal 48074kcal 48412kcal 48751kcal 49089kcal 49428kcal 49767kcal 50105kcal 50444kcal 50782kcal
トランポリン
ゆっくり		 10913kcal 11225kcal 11537kcal 11849kcal 12161kcal 12472kcal 12784kcal 13096kcal 13408kcal 13720kcal 14032kcal 14343kcal 14655kcal 14967kcal 15279kcal 15591kcal 15903kcal 16214kcal 16526kcal 16838kcal 17150kcal 17462kcal 17773kcal 18085kcal 18397kcal 18709kcal 19021kcal 19333kcal 19644kcal 19956kcal 20268kcal 20580kcal 20892kcal 21204kcal 21515kcal 21827kcal 22139kcal 22451kcal 22763kcal 23074kcal 23386kcal 23698kcal 24010kcal 24322kcal 24634kcal 24945kcal 25257kcal 25569kcal 25881kcal 26193kcal 26505kcal 26816kcal 27128kcal 27440kcal 27752kcal 28064kcal 28375kcal 28687kcal 28999kcal 29311kcal 29623kcal 29935kcal 30246kcal 30558kcal 30870kcal 31182kcal 31494kcal 31806kcal 32117kcal 32429kcal 32741kcal 33053kcal 33365kcal 33676kcal 33988kcal 34300kcal 34612kcal 34924kcal 35236kcal 35547kcal 35859kcal 36171kcal 36483kcal 36795kcal 37107kcal 37418kcal 37730kcal 38042kcal 38354kcal 38666kcal 38977kcal 39289kcal 39601kcal 39913kcal 40225kcal 40537kcal 40848kcal 41160kcal 41472kcal 41784kcal 42096kcal 42408kcal 42719kcal 43031kcal 43343kcal 43655kcal 43967kcal 44278kcal 44590kcal 44902kcal 45214kcal 45526kcal 45838kcal 46149kcal 46461kcal 46773kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10913kcal 11225kcal 11537kcal 11849kcal 12161kcal 12472kcal 12784kcal 13096kcal 13408kcal 13720kcal 14032kcal 14343kcal 14655kcal 14967kcal 15279kcal 15591kcal 15903kcal 16214kcal 16526kcal 16838kcal 17150kcal 17462kcal 17773kcal 18085kcal 18397kcal 18709kcal 19021kcal 19333kcal 19644kcal 19956kcal 20268kcal 20580kcal 20892kcal 21204kcal 21515kcal 21827kcal 22139kcal 22451kcal 22763kcal 23074kcal 23386kcal 23698kcal 24010kcal 24322kcal 24634kcal 24945kcal 25257kcal 25569kcal 25881kcal 26193kcal 26505kcal 26816kcal 27128kcal 27440kcal 27752kcal 28064kcal 28375kcal 28687kcal 28999kcal 29311kcal 29623kcal 29935kcal 30246kcal 30558kcal 30870kcal 31182kcal 31494kcal 31806kcal 32117kcal 32429kcal 32741kcal 33053kcal 33365kcal 33676kcal 33988kcal 34300kcal 34612kcal 34924kcal 35236kcal 35547kcal 35859kcal 36171kcal 36483kcal 36795kcal 37107kcal 37418kcal 37730kcal 38042kcal 38354kcal 38666kcal 38977kcal 39289kcal 39601kcal 39913kcal 40225kcal 40537kcal 40848kcal 41160kcal 41472kcal 41784kcal 42096kcal 42408kcal 42719kcal 43031kcal 43343kcal 43655kcal 43967kcal 44278kcal 44590kcal 44902kcal 45214kcal 45526kcal 45838kcal 46149kcal 46461kcal 46773kcal
料理全般 10913kcal 11225kcal 11537kcal 11849kcal 12161kcal 12472kcal 12784kcal 13096kcal 13408kcal 13720kcal 14032kcal 14343kcal 14655kcal 14967kcal 15279kcal 15591kcal 15903kcal 16214kcal 16526kcal 16838kcal 17150kcal 17462kcal 17773kcal 18085kcal 18397kcal 18709kcal 19021kcal 19333kcal 19644kcal 19956kcal 20268kcal 20580kcal 20892kcal 21204kcal 21515kcal 21827kcal 22139kcal 22451kcal 22763kcal 23074kcal 23386kcal 23698kcal 24010kcal 24322kcal 24634kcal 24945kcal 25257kcal 25569kcal 25881kcal 26193kcal 26505kcal 26816kcal 27128kcal 27440kcal 27752kcal 28064kcal 28375kcal 28687kcal 28999kcal 29311kcal 29623kcal 29935kcal 30246kcal 30558kcal 30870kcal 31182kcal 31494kcal 31806kcal 32117kcal 32429kcal 32741kcal 33053kcal 33365kcal 33676kcal 33988kcal 34300kcal 34612kcal 34924kcal 35236kcal 35547kcal 35859kcal 36171kcal 36483kcal 36795kcal 37107kcal 37418kcal 37730kcal 38042kcal 38354kcal 38666kcal 38977kcal 39289kcal 39601kcal 39913kcal 40225kcal 40537kcal 40848kcal 41160kcal 41472kcal 41784kcal 42096kcal 42408kcal 42719kcal 43031kcal 43343kcal 43655kcal 43967kcal 44278kcal 44590kcal 44902kcal 45214kcal 45526kcal 45838kcal 46149kcal 46461kcal 46773kcal
掃除機をかける 10290kcal 10584kcal 10878kcal 11172kcal 11466kcal 11760kcal 12054kcal 12348kcal 12642kcal 12936kcal 13230kcal 13524kcal 13818kcal 14112kcal 14406kcal 14700kcal 14994kcal 15288kcal 15582kcal 15876kcal 16170kcal 16464kcal 16758kcal 17052kcal 17346kcal 17640kcal 17934kcal 18228kcal 18522kcal 18816kcal 19110kcal 19404kcal 19698kcal 19992kcal 20286kcal 20580kcal 20874kcal 21168kcal 21462kcal 21756kcal 22050kcal 22344kcal 22638kcal 22932kcal 23226kcal 23520kcal 23814kcal 24108kcal 24402kcal 24696kcal 24990kcal 25284kcal 25578kcal 25872kcal 26166kcal 26460kcal 26754kcal 27048kcal 27342kcal 27636kcal 27930kcal 28224kcal 28518kcal 28812kcal 29106kcal 29400kcal 29694kcal 29988kcal 30282kcal 30576kcal 30870kcal 31164kcal 31458kcal 31752kcal 32046kcal 32340kcal 32634kcal 32928kcal 33222kcal 33516kcal 33810kcal 34104kcal 34398kcal 34692kcal 34986kcal 35280kcal 35574kcal 35868kcal 36162kcal 36456kcal 36750kcal 37044kcal 37338kcal 37632kcal 37926kcal 38220kcal 38514kcal 38808kcal 39102kcal 39396kcal 39690kcal 39984kcal 40278kcal 40572kcal 40866kcal 41160kcal 41454kcal 41748kcal 42042kcal 42336kcal 42630kcal 42924kcal 43218kcal 43512kcal 43806kcal 44100kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9354kcal 9621kcal 9889kcal 10156kcal 10423kcal 10691kcal 10958kcal 11225kcal 11492kcal 11760kcal 12027kcal 12294kcal 12562kcal 12829kcal 13096kcal 13363kcal 13631kcal 13898kcal 14165kcal 14432kcal 14700kcal 14967kcal 15234kcal 15502kcal 15769kcal 16036kcal 16303kcal 16571kcal 16838kcal 17105kcal 17373kcal 17640kcal 17907kcal 18174kcal 18442kcal 18709kcal 18976kcal 19243kcal 19511kcal 19778kcal 20045kcal 20313kcal 20580kcal 20847kcal 21114kcal 21382kcal 21649kcal 21916kcal 22184kcal 22451kcal 22718kcal 22985kcal 23253kcal 23520kcal 23787kcal 24054kcal 24322kcal 24589kcal 24856kcal 25124kcal 25391kcal 25658kcal 25925kcal 26193kcal 26460kcal 26727kcal 26995kcal 27262kcal 27529kcal 27796kcal 28064kcal 28331kcal 28598kcal 28865kcal 29133kcal 29400kcal 29667kcal 29935kcal 30202kcal 30469kcal 30736kcal 31004kcal 31271kcal 31538kcal 31806kcal 32073kcal 32340kcal 32607kcal 32875kcal 33142kcal 33409kcal 33676kcal 33944kcal 34211kcal 34478kcal 34746kcal 35013kcal 35280kcal 35547kcal 35815kcal 36082kcal 36349kcal 36617kcal 36884kcal 37151kcal 37418kcal 37686kcal 37953kcal 38220kcal 38487kcal 38755kcal 39022kcal 39289kcal 39557kcal 39824kcal 40091kcal
体をよく動かす仕事 9354kcal 9621kcal 9889kcal 10156kcal 10423kcal 10691kcal 10958kcal 11225kcal 11492kcal 11760kcal 12027kcal 12294kcal 12562kcal 12829kcal 13096kcal 13363kcal 13631kcal 13898kcal 14165kcal 14432kcal 14700kcal 14967kcal 15234kcal 15502kcal 15769kcal 16036kcal 16303kcal 16571kcal 16838kcal 17105kcal 17373kcal 17640kcal 17907kcal 18174kcal 18442kcal 18709kcal 18976kcal 19243kcal 19511kcal 19778kcal 20045kcal 20313kcal 20580kcal 20847kcal 21114kcal 21382kcal 21649kcal 21916kcal 22184kcal 22451kcal 22718kcal 22985kcal 23253kcal 23520kcal 23787kcal 24054kcal 24322kcal 24589kcal 24856kcal 25124kcal 25391kcal 25658kcal 25925kcal 26193kcal 26460kcal 26727kcal 26995kcal 27262kcal 27529kcal 27796kcal 28064kcal 28331kcal 28598kcal 28865kcal 29133kcal 29400kcal 29667kcal 29935kcal 30202kcal 30469kcal 30736kcal 31004kcal 31271kcal 31538kcal 31806kcal 32073kcal 32340kcal 32607kcal 32875kcal 33142kcal 33409kcal 33676kcal 33944kcal 34211kcal 34478kcal 34746kcal 35013kcal 35280kcal 35547kcal 35815kcal 36082kcal 36349kcal 36617kcal 36884kcal 37151kcal 37418kcal 37686kcal 37953kcal 38220kcal 38487kcal 38755kcal 39022kcal 39289kcal 39557kcal 39824kcal 40091kcal
皿洗い 9354kcal 9621kcal 9889kcal 10156kcal 10423kcal 10691kcal 10958kcal 11225kcal 11492kcal 11760kcal 12027kcal 12294kcal 12562kcal 12829kcal 13096kcal 13363kcal 13631kcal 13898kcal 14165kcal 14432kcal 14700kcal 14967kcal 15234kcal 15502kcal 15769kcal 16036kcal 16303kcal 16571kcal 16838kcal 17105kcal 17373kcal 17640kcal 17907kcal 18174kcal 18442kcal 18709kcal 18976kcal 19243kcal 19511kcal 19778kcal 20045kcal 20313kcal 20580kcal 20847kcal 21114kcal 21382kcal 21649kcal 21916kcal 22184kcal 22451kcal 22718kcal 22985kcal 23253kcal 23520kcal 23787kcal 24054kcal 24322kcal 24589kcal 24856kcal 25124kcal 25391kcal 25658kcal 25925kcal 26193kcal 26460kcal 26727kcal 26995kcal 27262kcal 27529kcal 27796kcal 28064kcal 28331kcal 28598kcal 28865kcal 29133kcal 29400kcal 29667kcal 29935kcal 30202kcal 30469kcal 30736kcal 31004kcal 31271kcal 31538kcal 31806kcal 32073kcal 32340kcal 32607kcal 32875kcal 33142kcal 33409kcal 33676kcal 33944kcal 34211kcal 34478kcal 34746kcal 35013kcal 35280kcal 35547kcal 35815kcal 36082kcal 36349kcal 36617kcal 36884kcal 37151kcal 37418kcal 37686kcal 37953kcal 38220kcal 38487kcal 38755kcal 39022kcal 39289kcal 39557kcal 39824kcal 40091kcal
ヨガ
ハタ		 9354kcal 9621kcal 9889kcal 10156kcal 10423kcal 10691kcal 10958kcal 11225kcal 11492kcal 11760kcal 12027kcal 12294kcal 12562kcal 12829kcal 13096kcal 13363kcal 13631kcal 13898kcal 14165kcal 14432kcal 14700kcal 14967kcal 15234kcal 15502kcal 15769kcal 16036kcal 16303kcal 16571kcal 16838kcal 17105kcal 17373kcal 17640kcal 17907kcal 18174kcal 18442kcal 18709kcal 18976kcal 19243kcal 19511kcal 19778kcal 20045kcal 20313kcal 20580kcal 20847kcal 21114kcal 21382kcal 21649kcal 21916kcal 22184kcal 22451kcal 22718kcal 22985kcal 23253kcal 23520kcal 23787kcal 24054kcal 24322kcal 24589kcal 24856kcal 25124kcal 25391kcal 25658kcal 25925kcal 26193kcal 26460kcal 26727kcal 26995kcal 27262kcal 27529kcal 27796kcal 28064kcal 28331kcal 28598kcal 28865kcal 29133kcal 29400kcal 29667kcal 29935kcal 30202kcal 30469kcal 30736kcal 31004kcal 31271kcal 31538kcal 31806kcal 32073kcal 32340kcal 32607kcal 32875kcal 33142kcal 33409kcal 33676kcal 33944kcal 34211kcal 34478kcal 34746kcal 35013kcal 35280kcal 35547kcal 35815kcal 36082kcal 36349kcal 36617kcal 36884kcal 37151kcal 37418kcal 37686kcal 37953kcal 38220kcal 38487kcal 38755kcal 39022kcal 39289kcal 39557kcal 39824kcal 40091kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7795kcal 8018kcal 8241kcal 8463kcal 8686kcal 8909kcal 9131kcal 9354kcal 9577kcal 9800kcal 10022kcal 10245kcal 10468kcal 10691kcal 10913kcal 11136kcal 11359kcal 11582kcal 11804kcal 12027kcal 12250kcal 12472kcal 12695kcal 12918kcal 13141kcal 13363kcal 13586kcal 13809kcal 14032kcal 14254kcal 14477kcal 14700kcal 14922kcal 15145kcal 15368kcal 15591kcal 15813kcal 16036kcal 16259kcal 16482kcal 16704kcal 16927kcal 17150kcal 17373kcal 17595kcal 17818kcal 18041kcal 18263kcal 18486kcal 18709kcal 18932kcal 19154kcal 19377kcal 19600kcal 19823kcal 20045kcal 20268kcal 20491kcal 20714kcal 20936kcal 21159kcal 21382kcal 21604kcal 21827kcal 22050kcal 22273kcal 22495kcal 22718kcal 22941kcal 23164kcal 23386kcal 23609kcal 23832kcal 24054kcal 24277kcal 24500kcal 24723kcal 24945kcal 25168kcal 25391kcal 25614kcal 25836kcal 26059kcal 26282kcal 26505kcal 26727kcal 26950kcal 27173kcal 27395kcal 27618kcal 27841kcal 28064kcal 28286kcal 28509kcal 28732kcal 28955kcal 29177kcal 29400kcal 29623kcal 29845kcal 30068kcal 30291kcal 30514kcal 30736kcal 30959kcal 31182kcal 31405kcal 31627kcal 31850kcal 32073kcal 32296kcal 32518kcal 32741kcal 32964kcal 33186kcal 33409kcal
自動車を運転 7795kcal 8018kcal 8241kcal 8463kcal 8686kcal 8909kcal 9131kcal 9354kcal 9577kcal 9800kcal 10022kcal 10245kcal 10468kcal 10691kcal 10913kcal 11136kcal 11359kcal 11582kcal 11804kcal 12027kcal 12250kcal 12472kcal 12695kcal 12918kcal 13141kcal 13363kcal 13586kcal 13809kcal 14032kcal 14254kcal 14477kcal 14700kcal 14922kcal 15145kcal 15368kcal 15591kcal 15813kcal 16036kcal 16259kcal 16482kcal 16704kcal 16927kcal 17150kcal 17373kcal 17595kcal 17818kcal 18041kcal 18263kcal 18486kcal 18709kcal 18932kcal 19154kcal 19377kcal 19600kcal 19823kcal 20045kcal 20268kcal 20491kcal 20714kcal 20936kcal 21159kcal 21382kcal 21604kcal 21827kcal 22050kcal 22273kcal 22495kcal 22718kcal 22941kcal 23164kcal 23386kcal 23609kcal 23832kcal 24054kcal 24277kcal 24500kcal 24723kcal 24945kcal 25168kcal 25391kcal 25614kcal 25836kcal 26059kcal 26282kcal 26505kcal 26727kcal 26950kcal 27173kcal 27395kcal 27618kcal 27841kcal 28064kcal 28286kcal 28509kcal 28732kcal 28955kcal 29177kcal 29400kcal 29623kcal 29845kcal 30068kcal 30291kcal 30514kcal 30736kcal 30959kcal 31182kcal 31405kcal 31627kcal 31850kcal 32073kcal 32296kcal 32518kcal 32741kcal 32964kcal 33186kcal 33409kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6236kcal 6414kcal 6592kcal 6771kcal 6949kcal 7127kcal 7305kcal 7483kcal 7661kcal 7840kcal 8018kcal 8196kcal 8374kcal 8552kcal 8731kcal 8909kcal 9087kcal 9265kcal 9443kcal 9621kcal 9800kcal 9978kcal 10156kcal 10334kcal 10512kcal 10691kcal 10869kcal 11047kcal 11225kcal 11403kcal 11582kcal 11760kcal 11938kcal 12116kcal 12294kcal 12472kcal 12651kcal 12829kcal 13007kcal 13185kcal 13363kcal 13542kcal 13720kcal 13898kcal 14076kcal 14254kcal 14432kcal 14611kcal 14789kcal 14967kcal 15145kcal 15323kcal 15502kcal 15680kcal 15858kcal 16036kcal 16214kcal 16393kcal 16571kcal 16749kcal 16927kcal 17105kcal 17283kcal 17462kcal 17640kcal 17818kcal 17996kcal 18174kcal 18353kcal 18531kcal 18709kcal 18887kcal 19065kcal 19243kcal 19422kcal 19600kcal 19778kcal 19956kcal 20134kcal 20313kcal 20491kcal 20669kcal 20847kcal 21025kcal 21204kcal 21382kcal 21560kcal 21738kcal 21916kcal 22094kcal 22273kcal 22451kcal 22629kcal 22807kcal 22985kcal 23164kcal 23342kcal 23520kcal 23698kcal 23876kcal 24054kcal 24233kcal 24411kcal 24589kcal 24767kcal 24945kcal 25124kcal 25302kcal 25480kcal 25658kcal 25836kcal 26015kcal 26193kcal 26371kcal 26549kcal 26727kcal
風呂でシャワー 6236kcal 6414kcal 6592kcal 6771kcal 6949kcal 7127kcal 7305kcal 7483kcal 7661kcal 7840kcal 8018kcal 8196kcal 8374kcal 8552kcal 8731kcal 8909kcal 9087kcal 9265kcal 9443kcal 9621kcal 9800kcal 9978kcal 10156kcal 10334kcal 10512kcal 10691kcal 10869kcal 11047kcal 11225kcal 11403kcal 11582kcal 11760kcal 11938kcal 12116kcal 12294kcal 12472kcal 12651kcal 12829kcal 13007kcal 13185kcal 13363kcal 13542kcal 13720kcal 13898kcal 14076kcal 14254kcal 14432kcal 14611kcal 14789kcal 14967kcal 15145kcal 15323kcal 15502kcal 15680kcal 15858kcal 16036kcal 16214kcal 16393kcal 16571kcal 16749kcal 16927kcal 17105kcal 17283kcal 17462kcal 17640kcal 17818kcal 17996kcal 18174kcal 18353kcal 18531kcal 18709kcal 18887kcal 19065kcal 19243kcal 19422kcal 19600kcal 19778kcal 19956kcal 20134kcal 20313kcal 20491kcal 20669kcal 20847kcal 21025kcal 21204kcal 21382kcal 21560kcal 21738kcal 21916kcal 22094kcal 22273kcal 22451kcal 22629kcal 22807kcal 22985kcal 23164kcal 23342kcal 23520kcal 23698kcal 23876kcal 24054kcal 24233kcal 24411kcal 24589kcal 24767kcal 24945kcal 25124kcal 25302kcal 25480kcal 25658kcal 25836kcal 26015kcal 26193kcal 26371kcal 26549kcal 26727kcal
トイレ 5612kcal 5773kcal 5933kcal 6093kcal 6254kcal 6414kcal 6575kcal 6735kcal 6895kcal 7056kcal 7216kcal 7376kcal 7537kcal 7697kcal 7857kcal 8018kcal 8178kcal 8339kcal 8499kcal 8659kcal 8820kcal 8980kcal 9140kcal 9301kcal 9461kcal 9621kcal 9782kcal 9942kcal 10103kcal 10263kcal 10423kcal 10584kcal 10744kcal 10904kcal 11065kcal 11225kcal 11386kcal 11546kcal 11706kcal 11867kcal 12027kcal 12187kcal 12348kcal 12508kcal 12668kcal 12829kcal 12989kcal 13150kcal 13310kcal 13470kcal 13631kcal 13791kcal 13951kcal 14112kcal 14272kcal 14432kcal 14593kcal 14753kcal 14914kcal 15074kcal 15234kcal 15395kcal 15555kcal 15715kcal 15876kcal 16036kcal 16197kcal 16357kcal 16517kcal 16678kcal 16838kcal 16998kcal 17159kcal 17319kcal 17479kcal 17640kcal 17800kcal 17961kcal 18121kcal 18281kcal 18442kcal 18602kcal 18762kcal 18923kcal 19083kcal 19243kcal 19404kcal 19564kcal 19725kcal 19885kcal 20045kcal 20206kcal 20366kcal 20526kcal 20687kcal 20847kcal 21008kcal 21168kcal 21328kcal 21489kcal 21649kcal 21809kcal 21970kcal 22130kcal 22290kcal 22451kcal 22611kcal 22772kcal 22932kcal 23092kcal 23253kcal 23413kcal 23573kcal 23734kcal 23894kcal 24054kcal
立って仕事をする 5612kcal 5773kcal 5933kcal 6093kcal 6254kcal 6414kcal 6575kcal 6735kcal 6895kcal 7056kcal 7216kcal 7376kcal 7537kcal 7697kcal 7857kcal 8018kcal 8178kcal 8339kcal 8499kcal 8659kcal 8820kcal 8980kcal 9140kcal 9301kcal 9461kcal 9621kcal 9782kcal 9942kcal 10103kcal 10263kcal 10423kcal 10584kcal 10744kcal 10904kcal 11065kcal 11225kcal 11386kcal 11546kcal 11706kcal 11867kcal 12027kcal 12187kcal 12348kcal 12508kcal 12668kcal 12829kcal 12989kcal 13150kcal 13310kcal 13470kcal 13631kcal 13791kcal 13951kcal 14112kcal 14272kcal 14432kcal 14593kcal 14753kcal 14914kcal 15074kcal 15234kcal 15395kcal 15555kcal 15715kcal 15876kcal 16036kcal 16197kcal 16357kcal 16517kcal 16678kcal 16838kcal 16998kcal 17159kcal 17319kcal 17479kcal 17640kcal 17800kcal 17961kcal 18121kcal 18281kcal 18442kcal 18602kcal 18762kcal 18923kcal 19083kcal 19243kcal 19404kcal 19564kcal 19725kcal 19885kcal 20045kcal 20206kcal 20366kcal 20526kcal 20687kcal 20847kcal 21008kcal 21168kcal 21328kcal 21489kcal 21649kcal 21809kcal 21970kcal 22130kcal 22290kcal 22451kcal 22611kcal 22772kcal 22932kcal 23092kcal 23253kcal 23413kcal 23573kcal 23734kcal 23894kcal 24054kcal
風呂で入浴 4677kcal 4810kcal 4944kcal 5078kcal 5211kcal 5345kcal 5479kcal 5612kcal 5746kcal 5880kcal 6013kcal 6147kcal 6281kcal 6414kcal 6548kcal 6681kcal 6815kcal 6949kcal 7082kcal 7216kcal 7350kcal 7483kcal 7617kcal 7751kcal 7884kcal 8018kcal 8151kcal 8285kcal 8419kcal 8552kcal 8686kcal 8820kcal 8953kcal 9087kcal 9221kcal 9354kcal 9488kcal 9621kcal 9755kcal 9889kcal 10022kcal 10156kcal 10290kcal 10423kcal 10557kcal 10691kcal 10824kcal 10958kcal 11092kcal 11225kcal 11359kcal 11492kcal 11626kcal 11760kcal 11893kcal 12027kcal 12161kcal 12294kcal 12428kcal 12562kcal 12695kcal 12829kcal 12962kcal 13096kcal 13230kcal 13363kcal 13497kcal 13631kcal 13764kcal 13898kcal 14032kcal 14165kcal 14299kcal 14432kcal 14566kcal 14700kcal 14833kcal 14967kcal 15101kcal 15234kcal 15368kcal 15502kcal 15635kcal 15769kcal 15903kcal 16036kcal 16170kcal 16303kcal 16437kcal 16571kcal 16704kcal 16838kcal 16972kcal 17105kcal 17239kcal 17373kcal 17506kcal 17640kcal 17773kcal 17907kcal 18041kcal 18174kcal 18308kcal 18442kcal 18575kcal 18709kcal 18843kcal 18976kcal 19110kcal 19243kcal 19377kcal 19511kcal 19644kcal 19778kcal 19912kcal 20045kcal
デスクワーク 4053kcal 4169kcal 4285kcal 4401kcal 4516kcal 4632kcal 4748kcal 4864kcal 4980kcal 5096kcal 5211kcal 5327kcal 5443kcal 5559kcal 5675kcal 5791kcal 5906kcal 6022kcal 6138kcal 6254kcal 6370kcal 6485kcal 6601kcal 6717kcal 6833kcal 6949kcal 7065kcal 7180kcal 7296kcal 7412kcal 7528kcal 7644kcal 7759kcal 7875kcal 7991kcal 8107kcal 8223kcal 8339kcal 8454kcal 8570kcal 8686kcal 8802kcal 8918kcal 9033kcal 9149kcal 9265kcal 9381kcal 9497kcal 9613kcal 9728kcal 9844kcal 9960kcal 10076kcal 10192kcal 10308kcal 10423kcal 10539kcal 10655kcal 10771kcal 10887kcal 11002kcal 11118kcal 11234kcal 11350kcal 11466kcal 11582kcal 11697kcal 11813kcal 11929kcal 12045kcal 12161kcal 12276kcal 12392kcal 12508kcal 12624kcal 12740kcal 12856kcal 12971kcal 13087kcal 13203kcal 13319kcal 13435kcal 13550kcal 13666kcal 13782kcal 13898kcal 14014kcal 14130kcal 14245kcal 14361kcal 14477kcal 14593kcal 14709kcal 14824kcal 14940kcal 15056kcal 15172kcal 15288kcal 15404kcal 15519kcal 15635kcal 15751kcal 15867kcal 15983kcal 16099kcal 16214kcal 16330kcal 16446kcal 16562kcal 16678kcal 16793kcal 16909kcal 17025kcal 17141kcal 17257kcal 17373kcal
電車バスに乗車 4053kcal 4169kcal 4285kcal 4401kcal 4516kcal 4632kcal 4748kcal 4864kcal 4980kcal 5096kcal 5211kcal 5327kcal 5443kcal 5559kcal 5675kcal 5791kcal 5906kcal 6022kcal 6138kcal 6254kcal 6370kcal 6485kcal 6601kcal 6717kcal 6833kcal 6949kcal 7065kcal 7180kcal 7296kcal 7412kcal 7528kcal 7644kcal 7759kcal 7875kcal 7991kcal 8107kcal 8223kcal 8339kcal 8454kcal 8570kcal 8686kcal 8802kcal 8918kcal 9033kcal 9149kcal 9265kcal 9381kcal 9497kcal 9613kcal 9728kcal 9844kcal 9960kcal 10076kcal 10192kcal 10308kcal 10423kcal 10539kcal 10655kcal 10771kcal 10887kcal 11002kcal 11118kcal 11234kcal 11350kcal 11466kcal 11582kcal 11697kcal 11813kcal 11929kcal 12045kcal 12161kcal 12276kcal 12392kcal 12508kcal 12624kcal 12740kcal 12856kcal 12971kcal 13087kcal 13203kcal 13319kcal 13435kcal 13550kcal 13666kcal 13782kcal 13898kcal 14014kcal 14130kcal 14245kcal 14361kcal 14477kcal 14593kcal 14709kcal 14824kcal 14940kcal 15056kcal 15172kcal 15288kcal 15404kcal 15519kcal 15635kcal 15751kcal 15867kcal 15983kcal 16099kcal 16214kcal 16330kcal 16446kcal 16562kcal 16678kcal 16793kcal 16909kcal 17025kcal 17141kcal 17257kcal 17373kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ