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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

33時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3113kcal 3201kcal 3290kcal 3379kcal 3468kcal 3557kcal 3646kcal 3735kcal 3824kcal 3913kcal 4002kcal 4091kcal 4180kcal 4269kcal 4358kcal 4447kcal 4536kcal 4625kcal 4714kcal 4802kcal 4891kcal 4980kcal 5069kcal 5158kcal 5247kcal 5336kcal 5425kcal 5514kcal 5603kcal 5692kcal 5781kcal 5870kcal 5959kcal 6048kcal 6137kcal 6226kcal 6315kcal 6403kcal 6492kcal 6581kcal 6670kcal 6759kcal 6848kcal 6937kcal 7026kcal 7115kcal 7204kcal 7293kcal 7382kcal 7471kcal 7560kcal 7649kcal 7738kcal 7827kcal 7915kcal 8004kcal 8093kcal 8182kcal 8271kcal 8360kcal 8449kcal 8538kcal 8627kcal 8716kcal 8805kcal 8894kcal 8983kcal 9072kcal 9161kcal 9250kcal 9339kcal 9428kcal 9516kcal 9605kcal 9694kcal 9783kcal 9872kcal 9961kcal 10050kcal 10139kcal 10228kcal 10317kcal 10406kcal 10495kcal 10584kcal 10673kcal 10762kcal 10851kcal 10940kcal 11029kcal 11117kcal 11206kcal 11295kcal 11384kcal 11473kcal 11562kcal 11651kcal 11740kcal 11829kcal 11918kcal 12007kcal 12096kcal 12185kcal 12274kcal 12363kcal 12452kcal 12541kcal 12630kcal 12718kcal 12807kcal 12896kcal 12985kcal 13074kcal 13163kcal 13252kcal 13341kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3735kcal 3842kcal 3949kcal 4055kcal 4162kcal 4269kcal 4376kcal 4482kcal 4589kcal 4696kcal 4802kcal 4909kcal 5016kcal 5123kcal 5229kcal 5336kcal 5443kcal 5550kcal 5656kcal 5763kcal 5870kcal 5977kcal 6083kcal 6190kcal 6297kcal 6403kcal 6510kcal 6617kcal 6724kcal 6830kcal 6937kcal 7044kcal 7151kcal 7257kcal 7364kcal 7471kcal 7578kcal 7684kcal 7791kcal 7898kcal 8004kcal 8111kcal 8218kcal 8325kcal 8431kcal 8538kcal 8645kcal 8752kcal 8858kcal 8965kcal 9072kcal 9178kcal 9285kcal 9392kcal 9499kcal 9605kcal 9712kcal 9819kcal 9926kcal 10032kcal 10139kcal 10246kcal 10353kcal 10459kcal 10566kcal 10673kcal 10779kcal 10886kcal 10993kcal 11100kcal 11206kcal 11313kcal 11420kcal 11527kcal 11633kcal 11740kcal 11847kcal 11954kcal 12060kcal 12167kcal 12274kcal 12380kcal 12487kcal 12594kcal 12701kcal 12807kcal 12914kcal 13021kcal 13128kcal 13234kcal 13341kcal 13448kcal 13555kcal 13661kcal 13768kcal 13875kcal 13981kcal 14088kcal 14195kcal 14302kcal 14408kcal 14515kcal 14622kcal 14729kcal 14835kcal 14942kcal 15049kcal 15156kcal 15262kcal 15369kcal 15476kcal 15582kcal 15689kcal 15796kcal 15903kcal 16009kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5354kcal 5507kcal 5660kcal 5813kcal 5966kcal 6119kcal 6272kcal 6425kcal 6578kcal 6731kcal 6884kcal 7037kcal 7190kcal 7343kcal 7496kcal 7649kcal 7802kcal 7955kcal 8108kcal 8261kcal 8414kcal 8567kcal 8720kcal 8873kcal 9026kcal 9178kcal 9331kcal 9484kcal 9637kcal 9790kcal 9943kcal 10096kcal 10249kcal 10402kcal 10555kcal 10708kcal 10861kcal 11014kcal 11167kcal 11320kcal 11473kcal 11626kcal 11779kcal 11932kcal 12085kcal 12238kcal 12391kcal 12544kcal 12697kcal 12850kcal 13003kcal 13156kcal 13309kcal 13462kcal 13615kcal 13768kcal 13921kcal 14074kcal 14227kcal 14380kcal 14533kcal 14686kcal 14839kcal 14992kcal 15145kcal 15298kcal 15451kcal 15604kcal 15757kcal 15910kcal 16063kcal 16216kcal 16369kcal 16522kcal 16675kcal 16828kcal 16981kcal 17134kcal 17287kcal 17440kcal 17593kcal 17746kcal 17899kcal 18052kcal 18205kcal 18357kcal 18510kcal 18663kcal 18816kcal 18969kcal 19122kcal 19275kcal 19428kcal 19581kcal 19734kcal 19887kcal 20040kcal 20193kcal 20346kcal 20499kcal 20652kcal 20805kcal 20958kcal 21111kcal 21264kcal 21417kcal 21570kcal 21723kcal 21876kcal 22029kcal 22182kcal 22335kcal 22488kcal 22641kcal 22794kcal 22947kcal
山登り 9961kcal 10246kcal 10530kcal 10815kcal 11100kcal 11384kcal 11669kcal 11954kcal 12238kcal 12523kcal 12807kcal 13092kcal 13377kcal 13661kcal 13946kcal 14231kcal 14515kcal 14800kcal 15084kcal 15369kcal 15654kcal 15938kcal 16223kcal 16507kcal 16792kcal 17077kcal 17361kcal 17646kcal 17931kcal 18215kcal 18500kcal 18784kcal 19069kcal 19354kcal 19638kcal 19923kcal 20208kcal 20492kcal 20777kcal 21061kcal 21346kcal 21631kcal 21915kcal 22200kcal 22484kcal 22769kcal 23054kcal 23338kcal 23623kcal 23908kcal 24192kcal 24477kcal 24761kcal 25046kcal 25331kcal 25615kcal 25900kcal 26185kcal 26469kcal 26754kcal 27038kcal 27323kcal 27608kcal 27892kcal 28177kcal 28462kcal 28746kcal 29031kcal 29315kcal 29600kcal 29885kcal 30169kcal 30454kcal 30738kcal 31023kcal 31308kcal 31592kcal 31877kcal 32162kcal 32446kcal 32731kcal 33015kcal 33300kcal 33585kcal 33869kcal 34154kcal 34439kcal 34723kcal 35008kcal 35292kcal 35577kcal 35862kcal 36146kcal 36431kcal 36715kcal 37000kcal 37285kcal 37569kcal 37854kcal 38139kcal 38423kcal 38708kcal 38992kcal 39277kcal 39562kcal 39846kcal 40131kcal 40416kcal 40700kcal 40985kcal 41269kcal 41554kcal 41839kcal 42123kcal 42408kcal 42693kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7471kcal 7684kcal 7898kcal 8111kcal 8325kcal 8538kcal 8752kcal 8965kcal 9178kcal 9392kcal 9605kcal 9819kcal 10032kcal 10246kcal 10459kcal 10673kcal 10886kcal 11100kcal 11313kcal 11527kcal 11740kcal 11954kcal 12167kcal 12380kcal 12594kcal 12807kcal 13021kcal 13234kcal 13448kcal 13661kcal 13875kcal 14088kcal 14302kcal 14515kcal 14729kcal 14942kcal 15156kcal 15369kcal 15582kcal 15796kcal 16009kcal 16223kcal 16436kcal 16650kcal 16863kcal 17077kcal 17290kcal 17504kcal 17717kcal 17931kcal 18144kcal 18357kcal 18571kcal 18784kcal 18998kcal 19211kcal 19425kcal 19638kcal 19852kcal 20065kcal 20279kcal 20492kcal 20706kcal 20919kcal 21133kcal 21346kcal 21559kcal 21773kcal 21986kcal 22200kcal 22413kcal 22627kcal 22840kcal 23054kcal 23267kcal 23481kcal 23694kcal 23908kcal 24121kcal 24335kcal 24548kcal 24761kcal 24975kcal 25188kcal 25402kcal 25615kcal 25829kcal 26042kcal 26256kcal 26469kcal 26683kcal 26896kcal 27110kcal 27323kcal 27536kcal 27750kcal 27963kcal 28177kcal 28390kcal 28604kcal 28817kcal 29031kcal 29244kcal 29458kcal 29671kcal 29885kcal 30098kcal 30312kcal 30525kcal 30738kcal 30952kcal 31165kcal 31379kcal 31592kcal 31806kcal 32019kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9961kcal 10246kcal 10530kcal 10815kcal 11100kcal 11384kcal 11669kcal 11954kcal 12238kcal 12523kcal 12807kcal 13092kcal 13377kcal 13661kcal 13946kcal 14231kcal 14515kcal 14800kcal 15084kcal 15369kcal 15654kcal 15938kcal 16223kcal 16507kcal 16792kcal 17077kcal 17361kcal 17646kcal 17931kcal 18215kcal 18500kcal 18784kcal 19069kcal 19354kcal 19638kcal 19923kcal 20208kcal 20492kcal 20777kcal 21061kcal 21346kcal 21631kcal 21915kcal 22200kcal 22484kcal 22769kcal 23054kcal 23338kcal 23623kcal 23908kcal 24192kcal 24477kcal 24761kcal 25046kcal 25331kcal 25615kcal 25900kcal 26185kcal 26469kcal 26754kcal 27038kcal 27323kcal 27608kcal 27892kcal 28177kcal 28462kcal 28746kcal 29031kcal 29315kcal 29600kcal 29885kcal 30169kcal 30454kcal 30738kcal 31023kcal 31308kcal 31592kcal 31877kcal 32162kcal 32446kcal 32731kcal 33015kcal 33300kcal 33585kcal 33869kcal 34154kcal 34439kcal 34723kcal 35008kcal 35292kcal 35577kcal 35862kcal 36146kcal 36431kcal 36715kcal 37000kcal 37285kcal 37569kcal 37854kcal 38139kcal 38423kcal 38708kcal 38992kcal 39277kcal 39562kcal 39846kcal 40131kcal 40416kcal 40700kcal 40985kcal 41269kcal 41554kcal 41839kcal 42123kcal 42408kcal 42693kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12452kcal 12807kcal 13163kcal 13519kcal 13875kcal 14231kcal 14586kcal 14942kcal 15298kcal 15654kcal 16009kcal 16365kcal 16721kcal 17077kcal 17432kcal 17788kcal 18144kcal 18500kcal 18856kcal 19211kcal 19567kcal 19923kcal 20279kcal 20634kcal 20990kcal 21346kcal 21702kcal 22058kcal 22413kcal 22769kcal 23125kcal 23481kcal 23836kcal 24192kcal 24548kcal 24904kcal 25260kcal 25615kcal 25971kcal 26327kcal 26683kcal 27038kcal 27394kcal 27750kcal 28106kcal 28462kcal 28817kcal 29173kcal 29529kcal 29885kcal 30240kcal 30596kcal 30952kcal 31308kcal 31663kcal 32019kcal 32375kcal 32731kcal 33087kcal 33442kcal 33798kcal 34154kcal 34510kcal 34865kcal 35221kcal 35577kcal 35933kcal 36289kcal 36644kcal 37000kcal 37356kcal 37712kcal 38067kcal 38423kcal 38779kcal 39135kcal 39491kcal 39846kcal 40202kcal 40558kcal 40914kcal 41269kcal 41625kcal 41981kcal 42337kcal 42693kcal 43048kcal 43404kcal 43760kcal 44116kcal 44471kcal 44827kcal 45183kcal 45539kcal 45894kcal 46250kcal 46606kcal 46962kcal 47318kcal 47673kcal 48029kcal 48385kcal 48741kcal 49096kcal 49452kcal 49808kcal 50164kcal 50520kcal 50875kcal 51231kcal 51587kcal 51943kcal 52298kcal 52654kcal 53010kcal 53366kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10957kcal 11270kcal 11584kcal 11897kcal 12210kcal 12523kcal 12836kcal 13149kcal 13462kcal 13775kcal 14088kcal 14401kcal 14714kcal 15027kcal 15341kcal 15654kcal 15967kcal 16280kcal 16593kcal 16906kcal 17219kcal 17532kcal 17845kcal 18158kcal 18471kcal 18784kcal 19098kcal 19411kcal 19724kcal 20037kcal 20350kcal 20663kcal 20976kcal 21289kcal 21602kcal 21915kcal 22228kcal 22541kcal 22854kcal 23168kcal 23481kcal 23794kcal 24107kcal 24420kcal 24733kcal 25046kcal 25359kcal 25672kcal 25985kcal 26298kcal 26611kcal 26925kcal 27238kcal 27551kcal 27864kcal 28177kcal 28490kcal 28803kcal 29116kcal 29429kcal 29742kcal 30055kcal 30368kcal 30682kcal 30995kcal 31308kcal 31621kcal 31934kcal 32247kcal 32560kcal 32873kcal 33186kcal 33499kcal 33812kcal 34125kcal 34439kcal 34752kcal 35065kcal 35378kcal 35691kcal 36004kcal 36317kcal 36630kcal 36943kcal 37256kcal 37569kcal 37882kcal 38196kcal 38509kcal 38822kcal 39135kcal 39448kcal 39761kcal 40074kcal 40387kcal 40700kcal 41013kcal 41326kcal 41639kcal 41952kcal 42266kcal 42579kcal 42892kcal 43205kcal 43518kcal 43831kcal 44144kcal 44457kcal 44770kcal 45083kcal 45396kcal 45709kcal 46023kcal 46336kcal 46649kcal 46962kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14693kcal 15113kcal 15533kcal 15952kcal 16372kcal 16792kcal 17212kcal 17632kcal 18052kcal 18471kcal 18891kcal 19311kcal 19731kcal 20151kcal 20570kcal 20990kcal 21410kcal 21830kcal 22250kcal 22669kcal 23089kcal 23509kcal 23929kcal 24349kcal 24769kcal 25188kcal 25608kcal 26028kcal 26448kcal 26868kcal 27287kcal 27707kcal 28127kcal 28547kcal 28967kcal 29387kcal 29806kcal 30226kcal 30646kcal 31066kcal 31486kcal 31905kcal 32325kcal 32745kcal 33165kcal 33585kcal 34004kcal 34424kcal 34844kcal 35264kcal 35684kcal 36104kcal 36523kcal 36943kcal 37363kcal 37783kcal 38203kcal 38622kcal 39042kcal 39462kcal 39882kcal 40302kcal 40722kcal 41141kcal 41561kcal 41981kcal 42401kcal 42821kcal 43240kcal 43660kcal 44080kcal 44500kcal 44920kcal 45339kcal 45759kcal 46179kcal 46599kcal 47019kcal 47439kcal 47858kcal 48278kcal 48698kcal 49118kcal 49538kcal 49957kcal 50377kcal 50797kcal 51217kcal 51637kcal 52056kcal 52476kcal 52896kcal 53316kcal 53736kcal 54156kcal 54575kcal 54995kcal 55415kcal 55835kcal 56255kcal 56674kcal 57094kcal 57514kcal 57934kcal 58354kcal 58774kcal 59193kcal 59613kcal 60033kcal 60453kcal 60873kcal 61292kcal 61712kcal 62132kcal 62552kcal 62972kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15316kcal 15753kcal 16191kcal 16628kcal 17066kcal 17504kcal 17941kcal 18379kcal 18816kcal 19254kcal 19692kcal 20129kcal 20567kcal 21004kcal 21442kcal 21880kcal 22317kcal 22755kcal 23192kcal 23630kcal 24068kcal 24505kcal 24943kcal 25380kcal 25818kcal 26256kcal 26693kcal 27131kcal 27569kcal 28006kcal 28444kcal 28881kcal 29319kcal 29757kcal 30194kcal 30632kcal 31069kcal 31507kcal 31945kcal 32382kcal 32820kcal 33257kcal 33695kcal 34133kcal 34570kcal 35008kcal 35445kcal 35883kcal 36321kcal 36758kcal 37196kcal 37633kcal 38071kcal 38509kcal 38946kcal 39384kcal 39821kcal 40259kcal 40697kcal 41134kcal 41572kcal 42009kcal 42447kcal 42885kcal 43322kcal 43760kcal 44197kcal 44635kcal 45073kcal 45510kcal 45948kcal 46385kcal 46823kcal 47261kcal 47698kcal 48136kcal 48573kcal 49011kcal 49449kcal 49886kcal 50324kcal 50761kcal 51199kcal 51637kcal 52074kcal 52512kcal 52949kcal 53387kcal 53825kcal 54262kcal 54700kcal 55138kcal 55575kcal 56013kcal 56450kcal 56888kcal 57326kcal 57763kcal 58201kcal 58638kcal 59076kcal 59514kcal 59951kcal 60389kcal 60826kcal 61264kcal 61702kcal 62139kcal 62577kcal 63014kcal 63452kcal 63890kcal 64327kcal 64765kcal 65202kcal 65640kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6599kcal 6788kcal 6976kcal 7165kcal 7353kcal 7542kcal 7730kcal 7919kcal 8108kcal 8296kcal 8485kcal 8673kcal 8862kcal 9050kcal 9239kcal 9428kcal 9616kcal 9805kcal 9993kcal 10182kcal 10370kcal 10559kcal 10747kcal 10936kcal 11125kcal 11313kcal 11502kcal 11690kcal 11879kcal 12067kcal 12256kcal 12445kcal 12633kcal 12822kcal 13010kcal 13199kcal 13387kcal 13576kcal 13764kcal 13953kcal 14142kcal 14330kcal 14519kcal 14707kcal 14896kcal 15084kcal 15273kcal 15461kcal 15650kcal 15839kcal 16027kcal 16216kcal 16404kcal 16593kcal 16781kcal 16970kcal 17159kcal 17347kcal 17536kcal 17724kcal 17913kcal 18101kcal 18290kcal 18478kcal 18667kcal 18856kcal 19044kcal 19233kcal 19421kcal 19610kcal 19798kcal 19987kcal 20176kcal 20364kcal 20553kcal 20741kcal 20930kcal 21118kcal 21307kcal 21495kcal 21684kcal 21873kcal 22061kcal 22250kcal 22438kcal 22627kcal 22815kcal 23004kcal 23192kcal 23381kcal 23570kcal 23758kcal 23947kcal 24135kcal 24324kcal 24512kcal 24701kcal 24890kcal 25078kcal 25267kcal 25455kcal 25644kcal 25832kcal 26021kcal 26209kcal 26398kcal 26587kcal 26775kcal 26964kcal 27152kcal 27341kcal 27529kcal 27718kcal 27906kcal 28095kcal 28284kcal
水泳
(普通:全般)		 10335kcal 10630kcal 10925kcal 11221kcal 11516kcal 11811kcal 12107kcal 12402kcal 12697kcal 12992kcal 13288kcal 13583kcal 13878kcal 14174kcal 14469kcal 14764kcal 15059kcal 15355kcal 15650kcal 15945kcal 16241kcal 16536kcal 16831kcal 17127kcal 17422kcal 17717kcal 18012kcal 18308kcal 18603kcal 18898kcal 19194kcal 19489kcal 19784kcal 20079kcal 20375kcal 20670kcal 20965kcal 21261kcal 21556kcal 21851kcal 22146kcal 22442kcal 22737kcal 23032kcal 23328kcal 23623kcal 23918kcal 24214kcal 24509kcal 24804kcal 25099kcal 25395kcal 25690kcal 25985kcal 26281kcal 26576kcal 26871kcal 27166kcal 27462kcal 27757kcal 28052kcal 28348kcal 28643kcal 28938kcal 29234kcal 29529kcal 29824kcal 30119kcal 30415kcal 30710kcal 31005kcal 31301kcal 31596kcal 31891kcal 32186kcal 32482kcal 32777kcal 33072kcal 33368kcal 33663kcal 33958kcal 34254kcal 34549kcal 34844kcal 35139kcal 35435kcal 35730kcal 36025kcal 36321kcal 36616kcal 36911kcal 37206kcal 37502kcal 37797kcal 38092kcal 38388kcal 38683kcal 38978kcal 39274kcal 39569kcal 39864kcal 40159kcal 40455kcal 40750kcal 41045kcal 41341kcal 41636kcal 41931kcal 42226kcal 42522kcal 42817kcal 43112kcal 43408kcal 43703kcal 43998kcal 44293kcal
水泳
(速め:全般)		 12452kcal 12807kcal 13163kcal 13519kcal 13875kcal 14231kcal 14586kcal 14942kcal 15298kcal 15654kcal 16009kcal 16365kcal 16721kcal 17077kcal 17432kcal 17788kcal 18144kcal 18500kcal 18856kcal 19211kcal 19567kcal 19923kcal 20279kcal 20634kcal 20990kcal 21346kcal 21702kcal 22058kcal 22413kcal 22769kcal 23125kcal 23481kcal 23836kcal 24192kcal 24548kcal 24904kcal 25260kcal 25615kcal 25971kcal 26327kcal 26683kcal 27038kcal 27394kcal 27750kcal 28106kcal 28462kcal 28817kcal 29173kcal 29529kcal 29885kcal 30240kcal 30596kcal 30952kcal 31308kcal 31663kcal 32019kcal 32375kcal 32731kcal 33087kcal 33442kcal 33798kcal 34154kcal 34510kcal 34865kcal 35221kcal 35577kcal 35933kcal 36289kcal 36644kcal 37000kcal 37356kcal 37712kcal 38067kcal 38423kcal 38779kcal 39135kcal 39491kcal 39846kcal 40202kcal 40558kcal 40914kcal 41269kcal 41625kcal 41981kcal 42337kcal 42693kcal 43048kcal 43404kcal 43760kcal 44116kcal 44471kcal 44827kcal 45183kcal 45539kcal 45894kcal 46250kcal 46606kcal 46962kcal 47318kcal 47673kcal 48029kcal 48385kcal 48741kcal 49096kcal 49452kcal 49808kcal 50164kcal 50520kcal 50875kcal 51231kcal 51587kcal 51943kcal 52298kcal 52654kcal 53010kcal 53366kcal
水泳
(バタフライ)		 17183kcal 17674kcal 18165kcal 18656kcal 19147kcal 19638kcal 20129kcal 20620kcal 21111kcal 21602kcal 22093kcal 22584kcal 23075kcal 23566kcal 24057kcal 24548kcal 25039kcal 25530kcal 26021kcal 26512kcal 27003kcal 27494kcal 27985kcal 28476kcal 28967kcal 29458kcal 29949kcal 30440kcal 30931kcal 31422kcal 31913kcal 32403kcal 32894kcal 33385kcal 33876kcal 34367kcal 34858kcal 35349kcal 35840kcal 36331kcal 36822kcal 37313kcal 37804kcal 38295kcal 38786kcal 39277kcal 39768kcal 40259kcal 40750kcal 41241kcal 41732kcal 42223kcal 42714kcal 43205kcal 43696kcal 44187kcal 44678kcal 45169kcal 45660kcal 46151kcal 46642kcal 47133kcal 47624kcal 48115kcal 48605kcal 49096kcal 49587kcal 50078kcal 50569kcal 51060kcal 51551kcal 52042kcal 52533kcal 53024kcal 53515kcal 54006kcal 54497kcal 54988kcal 55479kcal 55970kcal 56461kcal 56952kcal 57443kcal 57934kcal 58425kcal 58916kcal 59407kcal 59898kcal 60389kcal 60880kcal 61371kcal 61862kcal 62353kcal 62844kcal 63335kcal 63826kcal 64317kcal 64807kcal 65298kcal 65789kcal 66280kcal 66771kcal 67262kcal 67753kcal 68244kcal 68735kcal 69226kcal 69717kcal 70208kcal 70699kcal 71190kcal 71681kcal 72172kcal 72663kcal 73154kcal 73645kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7471kcal 7684kcal 7898kcal 8111kcal 8325kcal 8538kcal 8752kcal 8965kcal 9178kcal 9392kcal 9605kcal 9819kcal 10032kcal 10246kcal 10459kcal 10673kcal 10886kcal 11100kcal 11313kcal 11527kcal 11740kcal 11954kcal 12167kcal 12380kcal 12594kcal 12807kcal 13021kcal 13234kcal 13448kcal 13661kcal 13875kcal 14088kcal 14302kcal 14515kcal 14729kcal 14942kcal 15156kcal 15369kcal 15582kcal 15796kcal 16009kcal 16223kcal 16436kcal 16650kcal 16863kcal 17077kcal 17290kcal 17504kcal 17717kcal 17931kcal 18144kcal 18357kcal 18571kcal 18784kcal 18998kcal 19211kcal 19425kcal 19638kcal 19852kcal 20065kcal 20279kcal 20492kcal 20706kcal 20919kcal 21133kcal 21346kcal 21559kcal 21773kcal 21986kcal 22200kcal 22413kcal 22627kcal 22840kcal 23054kcal 23267kcal 23481kcal 23694kcal 23908kcal 24121kcal 24335kcal 24548kcal 24761kcal 24975kcal 25188kcal 25402kcal 25615kcal 25829kcal 26042kcal 26256kcal 26469kcal 26683kcal 26896kcal 27110kcal 27323kcal 27536kcal 27750kcal 27963kcal 28177kcal 28390kcal 28604kcal 28817kcal 29031kcal 29244kcal 29458kcal 29671kcal 29885kcal 30098kcal 30312kcal 30525kcal 30738kcal 30952kcal 31165kcal 31379kcal 31592kcal 31806kcal 32019kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9961kcal 10246kcal 10530kcal 10815kcal 11100kcal 11384kcal 11669kcal 11954kcal 12238kcal 12523kcal 12807kcal 13092kcal 13377kcal 13661kcal 13946kcal 14231kcal 14515kcal 14800kcal 15084kcal 15369kcal 15654kcal 15938kcal 16223kcal 16507kcal 16792kcal 17077kcal 17361kcal 17646kcal 17931kcal 18215kcal 18500kcal 18784kcal 19069kcal 19354kcal 19638kcal 19923kcal 20208kcal 20492kcal 20777kcal 21061kcal 21346kcal 21631kcal 21915kcal 22200kcal 22484kcal 22769kcal 23054kcal 23338kcal 23623kcal 23908kcal 24192kcal 24477kcal 24761kcal 25046kcal 25331kcal 25615kcal 25900kcal 26185kcal 26469kcal 26754kcal 27038kcal 27323kcal 27608kcal 27892kcal 28177kcal 28462kcal 28746kcal 29031kcal 29315kcal 29600kcal 29885kcal 30169kcal 30454kcal 30738kcal 31023kcal 31308kcal 31592kcal 31877kcal 32162kcal 32446kcal 32731kcal 33015kcal 33300kcal 33585kcal 33869kcal 34154kcal 34439kcal 34723kcal 35008kcal 35292kcal 35577kcal 35862kcal 36146kcal 36431kcal 36715kcal 37000kcal 37285kcal 37569kcal 37854kcal 38139kcal 38423kcal 38708kcal 38992kcal 39277kcal 39562kcal 39846kcal 40131kcal 40416kcal 40700kcal 40985kcal 41269kcal 41554kcal 41839kcal 42123kcal 42408kcal 42693kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12452kcal 12807kcal 13163kcal 13519kcal 13875kcal 14231kcal 14586kcal 14942kcal 15298kcal 15654kcal 16009kcal 16365kcal 16721kcal 17077kcal 17432kcal 17788kcal 18144kcal 18500kcal 18856kcal 19211kcal 19567kcal 19923kcal 20279kcal 20634kcal 20990kcal 21346kcal 21702kcal 22058kcal 22413kcal 22769kcal 23125kcal 23481kcal 23836kcal 24192kcal 24548kcal 24904kcal 25260kcal 25615kcal 25971kcal 26327kcal 26683kcal 27038kcal 27394kcal 27750kcal 28106kcal 28462kcal 28817kcal 29173kcal 29529kcal 29885kcal 30240kcal 30596kcal 30952kcal 31308kcal 31663kcal 32019kcal 32375kcal 32731kcal 33087kcal 33442kcal 33798kcal 34154kcal 34510kcal 34865kcal 35221kcal 35577kcal 35933kcal 36289kcal 36644kcal 37000kcal 37356kcal 37712kcal 38067kcal 38423kcal 38779kcal 39135kcal 39491kcal 39846kcal 40202kcal 40558kcal 40914kcal 41269kcal 41625kcal 41981kcal 42337kcal 42693kcal 43048kcal 43404kcal 43760kcal 44116kcal 44471kcal 44827kcal 45183kcal 45539kcal 45894kcal 46250kcal 46606kcal 46962kcal 47318kcal 47673kcal 48029kcal 48385kcal 48741kcal 49096kcal 49452kcal 49808kcal 50164kcal 50520kcal 50875kcal 51231kcal 51587kcal 51943kcal 52298kcal 52654kcal 53010kcal 53366kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4731kcal 4867kcal 5002kcal 5137kcal 5272kcal 5407kcal 5542kcal 5678kcal 5813kcal 5948kcal 6083kcal 6218kcal 6354kcal 6489kcal 6624kcal 6759kcal 6894kcal 7030kcal 7165kcal 7300kcal 7435kcal 7570kcal 7706kcal 7841kcal 7976kcal 8111kcal 8246kcal 8382kcal 8517kcal 8652kcal 8787kcal 8922kcal 9058kcal 9193kcal 9328kcal 9463kcal 9598kcal 9734kcal 9869kcal 10004kcal 10139kcal 10274kcal 10409kcal 10545kcal 10680kcal 10815kcal 10950kcal 11085kcal 11221kcal 11356kcal 11491kcal 11626kcal 11761kcal 11897kcal 12032kcal 12167kcal 12302kcal 12437kcal 12573kcal 12708kcal 12843kcal 12978kcal 13113kcal 13249kcal 13384kcal 13519kcal 13654kcal 13789kcal 13925kcal 14060kcal 14195kcal 14330kcal 14465kcal 14601kcal 14736kcal 14871kcal 15006kcal 15141kcal 15276kcal 15412kcal 15547kcal 15682kcal 15817kcal 15952kcal 16088kcal 16223kcal 16358kcal 16493kcal 16628kcal 16764kcal 16899kcal 17034kcal 17169kcal 17304kcal 17440kcal 17575kcal 17710kcal 17845kcal 17980kcal 18116kcal 18251kcal 18386kcal 18521kcal 18656kcal 18792kcal 18927kcal 19062kcal 19197kcal 19332kcal 19468kcal 19603kcal 19738kcal 19873kcal 20008kcal 20143kcal 20279kcal
筋トレ
背筋運動		 4731kcal 4867kcal 5002kcal 5137kcal 5272kcal 5407kcal 5542kcal 5678kcal 5813kcal 5948kcal 6083kcal 6218kcal 6354kcal 6489kcal 6624kcal 6759kcal 6894kcal 7030kcal 7165kcal 7300kcal 7435kcal 7570kcal 7706kcal 7841kcal 7976kcal 8111kcal 8246kcal 8382kcal 8517kcal 8652kcal 8787kcal 8922kcal 9058kcal 9193kcal 9328kcal 9463kcal 9598kcal 9734kcal 9869kcal 10004kcal 10139kcal 10274kcal 10409kcal 10545kcal 10680kcal 10815kcal 10950kcal 11085kcal 11221kcal 11356kcal 11491kcal 11626kcal 11761kcal 11897kcal 12032kcal 12167kcal 12302kcal 12437kcal 12573kcal 12708kcal 12843kcal 12978kcal 13113kcal 13249kcal 13384kcal 13519kcal 13654kcal 13789kcal 13925kcal 14060kcal 14195kcal 14330kcal 14465kcal 14601kcal 14736kcal 14871kcal 15006kcal 15141kcal 15276kcal 15412kcal 15547kcal 15682kcal 15817kcal 15952kcal 16088kcal 16223kcal 16358kcal 16493kcal 16628kcal 16764kcal 16899kcal 17034kcal 17169kcal 17304kcal 17440kcal 17575kcal 17710kcal 17845kcal 17980kcal 18116kcal 18251kcal 18386kcal 18521kcal 18656kcal 18792kcal 18927kcal 19062kcal 19197kcal 19332kcal 19468kcal 19603kcal 19738kcal 19873kcal 20008kcal 20143kcal 20279kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4731kcal 4867kcal 5002kcal 5137kcal 5272kcal 5407kcal 5542kcal 5678kcal 5813kcal 5948kcal 6083kcal 6218kcal 6354kcal 6489kcal 6624kcal 6759kcal 6894kcal 7030kcal 7165kcal 7300kcal 7435kcal 7570kcal 7706kcal 7841kcal 7976kcal 8111kcal 8246kcal 8382kcal 8517kcal 8652kcal 8787kcal 8922kcal 9058kcal 9193kcal 9328kcal 9463kcal 9598kcal 9734kcal 9869kcal 10004kcal 10139kcal 10274kcal 10409kcal 10545kcal 10680kcal 10815kcal 10950kcal 11085kcal 11221kcal 11356kcal 11491kcal 11626kcal 11761kcal 11897kcal 12032kcal 12167kcal 12302kcal 12437kcal 12573kcal 12708kcal 12843kcal 12978kcal 13113kcal 13249kcal 13384kcal 13519kcal 13654kcal 13789kcal 13925kcal 14060kcal 14195kcal 14330kcal 14465kcal 14601kcal 14736kcal 14871kcal 15006kcal 15141kcal 15276kcal 15412kcal 15547kcal 15682kcal 15817kcal 15952kcal 16088kcal 16223kcal 16358kcal 16493kcal 16628kcal 16764kcal 16899kcal 17034kcal 17169kcal 17304kcal 17440kcal 17575kcal 17710kcal 17845kcal 17980kcal 18116kcal 18251kcal 18386kcal 18521kcal 18656kcal 18792kcal 18927kcal 19062kcal 19197kcal 19332kcal 19468kcal 19603kcal 19738kcal 19873kcal 20008kcal 20143kcal 20279kcal
筋トレ
懸垂		 4731kcal 4867kcal 5002kcal 5137kcal 5272kcal 5407kcal 5542kcal 5678kcal 5813kcal 5948kcal 6083kcal 6218kcal 6354kcal 6489kcal 6624kcal 6759kcal 6894kcal 7030kcal 7165kcal 7300kcal 7435kcal 7570kcal 7706kcal 7841kcal 7976kcal 8111kcal 8246kcal 8382kcal 8517kcal 8652kcal 8787kcal 8922kcal 9058kcal 9193kcal 9328kcal 9463kcal 9598kcal 9734kcal 9869kcal 10004kcal 10139kcal 10274kcal 10409kcal 10545kcal 10680kcal 10815kcal 10950kcal 11085kcal 11221kcal 11356kcal 11491kcal 11626kcal 11761kcal 11897kcal 12032kcal 12167kcal 12302kcal 12437kcal 12573kcal 12708kcal 12843kcal 12978kcal 13113kcal 13249kcal 13384kcal 13519kcal 13654kcal 13789kcal 13925kcal 14060kcal 14195kcal 14330kcal 14465kcal 14601kcal 14736kcal 14871kcal 15006kcal 15141kcal 15276kcal 15412kcal 15547kcal 15682kcal 15817kcal 15952kcal 16088kcal 16223kcal 16358kcal 16493kcal 16628kcal 16764kcal 16899kcal 17034kcal 17169kcal 17304kcal 17440kcal 17575kcal 17710kcal 17845kcal 17980kcal 18116kcal 18251kcal 18386kcal 18521kcal 18656kcal 18792kcal 18927kcal 19062kcal 19197kcal 19332kcal 19468kcal 19603kcal 19738kcal 19873kcal 20008kcal 20143kcal 20279kcal
筋トレ
スクワット		 6226kcal 6403kcal 6581kcal 6759kcal 6937kcal 7115kcal 7293kcal 7471kcal 7649kcal 7827kcal 8004kcal 8182kcal 8360kcal 8538kcal 8716kcal 8894kcal 9072kcal 9250kcal 9428kcal 9605kcal 9783kcal 9961kcal 10139kcal 10317kcal 10495kcal 10673kcal 10851kcal 11029kcal 11206kcal 11384kcal 11562kcal 11740kcal 11918kcal 12096kcal 12274kcal 12452kcal 12630kcal 12807kcal 12985kcal 13163kcal 13341kcal 13519kcal 13697kcal 13875kcal 14053kcal 14231kcal 14408kcal 14586kcal 14764kcal 14942kcal 15120kcal 15298kcal 15476kcal 15654kcal 15831kcal 16009kcal 16187kcal 16365kcal 16543kcal 16721kcal 16899kcal 17077kcal 17255kcal 17432kcal 17610kcal 17788kcal 17966kcal 18144kcal 18322kcal 18500kcal 18678kcal 18856kcal 19033kcal 19211kcal 19389kcal 19567kcal 19745kcal 19923kcal 20101kcal 20279kcal 20457kcal 20634kcal 20812kcal 20990kcal 21168kcal 21346kcal 21524kcal 21702kcal 21880kcal 22058kcal 22235kcal 22413kcal 22591kcal 22769kcal 22947kcal 23125kcal 23303kcal 23481kcal 23659kcal 23836kcal 24014kcal 24192kcal 24370kcal 24548kcal 24726kcal 24904kcal 25082kcal 25260kcal 25437kcal 25615kcal 25793kcal 25971kcal 26149kcal 26327kcal 26505kcal 26683kcal
ヨガ
ハタ		 3735kcal 3842kcal 3949kcal 4055kcal 4162kcal 4269kcal 4376kcal 4482kcal 4589kcal 4696kcal 4802kcal 4909kcal 5016kcal 5123kcal 5229kcal 5336kcal 5443kcal 5550kcal 5656kcal 5763kcal 5870kcal 5977kcal 6083kcal 6190kcal 6297kcal 6403kcal 6510kcal 6617kcal 6724kcal 6830kcal 6937kcal 7044kcal 7151kcal 7257kcal 7364kcal 7471kcal 7578kcal 7684kcal 7791kcal 7898kcal 8004kcal 8111kcal 8218kcal 8325kcal 8431kcal 8538kcal 8645kcal 8752kcal 8858kcal 8965kcal 9072kcal 9178kcal 9285kcal 9392kcal 9499kcal 9605kcal 9712kcal 9819kcal 9926kcal 10032kcal 10139kcal 10246kcal 10353kcal 10459kcal 10566kcal 10673kcal 10779kcal 10886kcal 10993kcal 11100kcal 11206kcal 11313kcal 11420kcal 11527kcal 11633kcal 11740kcal 11847kcal 11954kcal 12060kcal 12167kcal 12274kcal 12380kcal 12487kcal 12594kcal 12701kcal 12807kcal 12914kcal 13021kcal 13128kcal 13234kcal 13341kcal 13448kcal 13555kcal 13661kcal 13768kcal 13875kcal 13981kcal 14088kcal 14195kcal 14302kcal 14408kcal 14515kcal 14622kcal 14729kcal 14835kcal 14942kcal 15049kcal 15156kcal 15262kcal 15369kcal 15476kcal 15582kcal 15689kcal 15796kcal 15903kcal 16009kcal
ヨガ
パワー		 4980kcal 5123kcal 5265kcal 5407kcal 5550kcal 5692kcal 5834kcal 5977kcal 6119kcal 6261kcal 6403kcal 6546kcal 6688kcal 6830kcal 6973kcal 7115kcal 7257kcal 7400kcal 7542kcal 7684kcal 7827kcal 7969kcal 8111kcal 8253kcal 8396kcal 8538kcal 8680kcal 8823kcal 8965kcal 9107kcal 9250kcal 9392kcal 9534kcal 9677kcal 9819kcal 9961kcal 10104kcal 10246kcal 10388kcal 10530kcal 10673kcal 10815kcal 10957kcal 11100kcal 11242kcal 11384kcal 11527kcal 11669kcal 11811kcal 11954kcal 12096kcal 12238kcal 12380kcal 12523kcal 12665kcal 12807kcal 12950kcal 13092kcal 13234kcal 13377kcal 13519kcal 13661kcal 13804kcal 13946kcal 14088kcal 14231kcal 14373kcal 14515kcal 14657kcal 14800kcal 14942kcal 15084kcal 15227kcal 15369kcal 15511kcal 15654kcal 15796kcal 15938kcal 16081kcal 16223kcal 16365kcal 16507kcal 16650kcal 16792kcal 16934kcal 17077kcal 17219kcal 17361kcal 17504kcal 17646kcal 17788kcal 17931kcal 18073kcal 18215kcal 18357kcal 18500kcal 18642kcal 18784kcal 18927kcal 19069kcal 19211kcal 19354kcal 19496kcal 19638kcal 19781kcal 19923kcal 20065kcal 20208kcal 20350kcal 20492kcal 20634kcal 20777kcal 20919kcal 21061kcal 21204kcal 21346kcal
ダンス
ゆっくり		 6226kcal 6403kcal 6581kcal 6759kcal 6937kcal 7115kcal 7293kcal 7471kcal 7649kcal 7827kcal 8004kcal 8182kcal 8360kcal 8538kcal 8716kcal 8894kcal 9072kcal 9250kcal 9428kcal 9605kcal 9783kcal 9961kcal 10139kcal 10317kcal 10495kcal 10673kcal 10851kcal 11029kcal 11206kcal 11384kcal 11562kcal 11740kcal 11918kcal 12096kcal 12274kcal 12452kcal 12630kcal 12807kcal 12985kcal 13163kcal 13341kcal 13519kcal 13697kcal 13875kcal 14053kcal 14231kcal 14408kcal 14586kcal 14764kcal 14942kcal 15120kcal 15298kcal 15476kcal 15654kcal 15831kcal 16009kcal 16187kcal 16365kcal 16543kcal 16721kcal 16899kcal 17077kcal 17255kcal 17432kcal 17610kcal 17788kcal 17966kcal 18144kcal 18322kcal 18500kcal 18678kcal 18856kcal 19033kcal 19211kcal 19389kcal 19567kcal 19745kcal 19923kcal 20101kcal 20279kcal 20457kcal 20634kcal 20812kcal 20990kcal 21168kcal 21346kcal 21524kcal 21702kcal 21880kcal 22058kcal 22235kcal 22413kcal 22591kcal 22769kcal 22947kcal 23125kcal 23303kcal 23481kcal 23659kcal 23836kcal 24014kcal 24192kcal 24370kcal 24548kcal 24726kcal 24904kcal 25082kcal 25260kcal 25437kcal 25615kcal 25793kcal 25971kcal 26149kcal 26327kcal 26505kcal 26683kcal
ダンス
普通		 9090kcal 9349kcal 9609kcal 9869kcal 10128kcal 10388kcal 10648kcal 10908kcal 11167kcal 11427kcal 11687kcal 11946kcal 12206kcal 12466kcal 12726kcal 12985kcal 13245kcal 13505kcal 13764kcal 14024kcal 14284kcal 14544kcal 14803kcal 15063kcal 15323kcal 15582kcal 15842kcal 16102kcal 16362kcal 16621kcal 16881kcal 17141kcal 17400kcal 17660kcal 17920kcal 18180kcal 18439kcal 18699kcal 18959kcal 19218kcal 19478kcal 19738kcal 19998kcal 20257kcal 20517kcal 20777kcal 21036kcal 21296kcal 21556kcal 21816kcal 22075kcal 22335kcal 22595kcal 22854kcal 23114kcal 23374kcal 23634kcal 23893kcal 24153kcal 24413kcal 24672kcal 24932kcal 25192kcal 25452kcal 25711kcal 25971kcal 26231kcal 26491kcal 26750kcal 27010kcal 27270kcal 27529kcal 27789kcal 28049kcal 28309kcal 28568kcal 28828kcal 29088kcal 29347kcal 29607kcal 29867kcal 30127kcal 30386kcal 30646kcal 30906kcal 31165kcal 31425kcal 31685kcal 31945kcal 32204kcal 32464kcal 32724kcal 32983kcal 33243kcal 33503kcal 33763kcal 34022kcal 34282kcal 34542kcal 34801kcal 35061kcal 35321kcal 35581kcal 35840kcal 36100kcal 36360kcal 36619kcal 36879kcal 37139kcal 37399kcal 37658kcal 37918kcal 38178kcal 38437kcal 38697kcal 38957kcal
ダンス
激しい		 11206kcal 11527kcal 11847kcal 12167kcal 12487kcal 12807kcal 13128kcal 13448kcal 13768kcal 14088kcal 14408kcal 14729kcal 15049kcal 15369kcal 15689kcal 16009kcal 16330kcal 16650kcal 16970kcal 17290kcal 17610kcal 17931kcal 18251kcal 18571kcal 18891kcal 19211kcal 19532kcal 19852kcal 20172kcal 20492kcal 20812kcal 21133kcal 21453kcal 21773kcal 22093kcal 22413kcal 22734kcal 23054kcal 23374kcal 23694kcal 24014kcal 24335kcal 24655kcal 24975kcal 25295kcal 25615kcal 25935kcal 26256kcal 26576kcal 26896kcal 27216kcal 27536kcal 27857kcal 28177kcal 28497kcal 28817kcal 29137kcal 29458kcal 29778kcal 30098kcal 30418kcal 30738kcal 31059kcal 31379kcal 31699kcal 32019kcal 32339kcal 32660kcal 32980kcal 33300kcal 33620kcal 33940kcal 34261kcal 34581kcal 34901kcal 35221kcal 35541kcal 35862kcal 36182kcal 36502kcal 36822kcal 37142kcal 37463kcal 37783kcal 38103kcal 38423kcal 38743kcal 39064kcal 39384kcal 39704kcal 40024kcal 40344kcal 40665kcal 40985kcal 41305kcal 41625kcal 41945kcal 42266kcal 42586kcal 42906kcal 43226kcal 43546kcal 43867kcal 44187kcal 44507kcal 44827kcal 45147kcal 45468kcal 45788kcal 46108kcal 46428kcal 46748kcal 47069kcal 47389kcal 47709kcal 48029kcal
踏み台昇降 6226kcal 6403kcal 6581kcal 6759kcal 6937kcal 7115kcal 7293kcal 7471kcal 7649kcal 7827kcal 8004kcal 8182kcal 8360kcal 8538kcal 8716kcal 8894kcal 9072kcal 9250kcal 9428kcal 9605kcal 9783kcal 9961kcal 10139kcal 10317kcal 10495kcal 10673kcal 10851kcal 11029kcal 11206kcal 11384kcal 11562kcal 11740kcal 11918kcal 12096kcal 12274kcal 12452kcal 12630kcal 12807kcal 12985kcal 13163kcal 13341kcal 13519kcal 13697kcal 13875kcal 14053kcal 14231kcal 14408kcal 14586kcal 14764kcal 14942kcal 15120kcal 15298kcal 15476kcal 15654kcal 15831kcal 16009kcal 16187kcal 16365kcal 16543kcal 16721kcal 16899kcal 17077kcal 17255kcal 17432kcal 17610kcal 17788kcal 17966kcal 18144kcal 18322kcal 18500kcal 18678kcal 18856kcal 19033kcal 19211kcal 19389kcal 19567kcal 19745kcal 19923kcal 20101kcal 20279kcal 20457kcal 20634kcal 20812kcal 20990kcal 21168kcal 21346kcal 21524kcal 21702kcal 21880kcal 22058kcal 22235kcal 22413kcal 22591kcal 22769kcal 22947kcal 23125kcal 23303kcal 23481kcal 23659kcal 23836kcal 24014kcal 24192kcal 24370kcal 24548kcal 24726kcal 24904kcal 25082kcal 25260kcal 25437kcal 25615kcal 25793kcal 25971kcal 26149kcal 26327kcal 26505kcal 26683kcal
トランポリン
ゆっくり		 4358kcal 4482kcal 4607kcal 4731kcal 4856kcal 4980kcal 5105kcal 5229kcal 5354kcal 5478kcal 5603kcal 5727kcal 5852kcal 5977kcal 6101kcal 6226kcal 6350kcal 6475kcal 6599kcal 6724kcal 6848kcal 6973kcal 7097kcal 7222kcal 7346kcal 7471kcal 7595kcal 7720kcal 7844kcal 7969kcal 8093kcal 8218kcal 8342kcal 8467kcal 8591kcal 8716kcal 8841kcal 8965kcal 9090kcal 9214kcal 9339kcal 9463kcal 9588kcal 9712kcal 9837kcal 9961kcal 10086kcal 10210kcal 10335kcal 10459kcal 10584kcal 10708kcal 10833kcal 10957kcal 11082kcal 11206kcal 11331kcal 11455kcal 11580kcal 11704kcal 11829kcal 11954kcal 12078kcal 12203kcal 12327kcal 12452kcal 12576kcal 12701kcal 12825kcal 12950kcal 13074kcal 13199kcal 13323kcal 13448kcal 13572kcal 13697kcal 13821kcal 13946kcal 14070kcal 14195kcal 14319kcal 14444kcal 14568kcal 14693kcal 14818kcal 14942kcal 15067kcal 15191kcal 15316kcal 15440kcal 15565kcal 15689kcal 15814kcal 15938kcal 16063kcal 16187kcal 16312kcal 16436kcal 16561kcal 16685kcal 16810kcal 16934kcal 17059kcal 17183kcal 17308kcal 17432kcal 17557kcal 17682kcal 17806kcal 17931kcal 18055kcal 18180kcal 18304kcal 18429kcal 18553kcal 18678kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5603kcal 5763kcal 5923kcal 6083kcal 6243kcal 6403kcal 6564kcal 6724kcal 6884kcal 7044kcal 7204kcal 7364kcal 7524kcal 7684kcal 7844kcal 8004kcal 8165kcal 8325kcal 8485kcal 8645kcal 8805kcal 8965kcal 9125kcal 9285kcal 9445kcal 9605kcal 9766kcal 9926kcal 10086kcal 10246kcal 10406kcal 10566kcal 10726kcal 10886kcal 11046kcal 11206kcal 11367kcal 11527kcal 11687kcal 11847kcal 12007kcal 12167kcal 12327kcal 12487kcal 12647kcal 12807kcal 12967kcal 13128kcal 13288kcal 13448kcal 13608kcal 13768kcal 13928kcal 14088kcal 14248kcal 14408kcal 14568kcal 14729kcal 14889kcal 15049kcal 15209kcal 15369kcal 15529kcal 15689kcal 15849kcal 16009kcal 16169kcal 16330kcal 16490kcal 16650kcal 16810kcal 16970kcal 17130kcal 17290kcal 17450kcal 17610kcal 17770kcal 17931kcal 18091kcal 18251kcal 18411kcal 18571kcal 18731kcal 18891kcal 19051kcal 19211kcal 19371kcal 19532kcal 19692kcal 19852kcal 20012kcal 20172kcal 20332kcal 20492kcal 20652kcal 20812kcal 20972kcal 21133kcal 21293kcal 21453kcal 21613kcal 21773kcal 21933kcal 22093kcal 22253kcal 22413kcal 22573kcal 22734kcal 22894kcal 23054kcal 23214kcal 23374kcal 23534kcal 23694kcal 23854kcal 24014kcal
HIIT
ジャンプなし		 6226kcal 6403kcal 6581kcal 6759kcal 6937kcal 7115kcal 7293kcal 7471kcal 7649kcal 7827kcal 8004kcal 8182kcal 8360kcal 8538kcal 8716kcal 8894kcal 9072kcal 9250kcal 9428kcal 9605kcal 9783kcal 9961kcal 10139kcal 10317kcal 10495kcal 10673kcal 10851kcal 11029kcal 11206kcal 11384kcal 11562kcal 11740kcal 11918kcal 12096kcal 12274kcal 12452kcal 12630kcal 12807kcal 12985kcal 13163kcal 13341kcal 13519kcal 13697kcal 13875kcal 14053kcal 14231kcal 14408kcal 14586kcal 14764kcal 14942kcal 15120kcal 15298kcal 15476kcal 15654kcal 15831kcal 16009kcal 16187kcal 16365kcal 16543kcal 16721kcal 16899kcal 17077kcal 17255kcal 17432kcal 17610kcal 17788kcal 17966kcal 18144kcal 18322kcal 18500kcal 18678kcal 18856kcal 19033kcal 19211kcal 19389kcal 19567kcal 19745kcal 19923kcal 20101kcal 20279kcal 20457kcal 20634kcal 20812kcal 20990kcal 21168kcal 21346kcal 21524kcal 21702kcal 21880kcal 22058kcal 22235kcal 22413kcal 22591kcal 22769kcal 22947kcal 23125kcal 23303kcal 23481kcal 23659kcal 23836kcal 24014kcal 24192kcal 24370kcal 24548kcal 24726kcal 24904kcal 25082kcal 25260kcal 25437kcal 25615kcal 25793kcal 25971kcal 26149kcal 26327kcal 26505kcal 26683kcal
HIIT
ジャンプあり		 9961kcal 10246kcal 10530kcal 10815kcal 11100kcal 11384kcal 11669kcal 11954kcal 12238kcal 12523kcal 12807kcal 13092kcal 13377kcal 13661kcal 13946kcal 14231kcal 14515kcal 14800kcal 15084kcal 15369kcal 15654kcal 15938kcal 16223kcal 16507kcal 16792kcal 17077kcal 17361kcal 17646kcal 17931kcal 18215kcal 18500kcal 18784kcal 19069kcal 19354kcal 19638kcal 19923kcal 20208kcal 20492kcal 20777kcal 21061kcal 21346kcal 21631kcal 21915kcal 22200kcal 22484kcal 22769kcal 23054kcal 23338kcal 23623kcal 23908kcal 24192kcal 24477kcal 24761kcal 25046kcal 25331kcal 25615kcal 25900kcal 26185kcal 26469kcal 26754kcal 27038kcal 27323kcal 27608kcal 27892kcal 28177kcal 28462kcal 28746kcal 29031kcal 29315kcal 29600kcal 29885kcal 30169kcal 30454kcal 30738kcal 31023kcal 31308kcal 31592kcal 31877kcal 32162kcal 32446kcal 32731kcal 33015kcal 33300kcal 33585kcal 33869kcal 34154kcal 34439kcal 34723kcal 35008kcal 35292kcal 35577kcal 35862kcal 36146kcal 36431kcal 36715kcal 37000kcal 37285kcal 37569kcal 37854kcal 38139kcal 38423kcal 38708kcal 38992kcal 39277kcal 39562kcal 39846kcal 40131kcal 40416kcal 40700kcal 40985kcal 41269kcal 41554kcal 41839kcal 42123kcal 42408kcal 42693kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3735kcal 3842kcal 3949kcal 4055kcal 4162kcal 4269kcal 4376kcal 4482kcal 4589kcal 4696kcal 4802kcal 4909kcal 5016kcal 5123kcal 5229kcal 5336kcal 5443kcal 5550kcal 5656kcal 5763kcal 5870kcal 5977kcal 6083kcal 6190kcal 6297kcal 6403kcal 6510kcal 6617kcal 6724kcal 6830kcal 6937kcal 7044kcal 7151kcal 7257kcal 7364kcal 7471kcal 7578kcal 7684kcal 7791kcal 7898kcal 8004kcal 8111kcal 8218kcal 8325kcal 8431kcal 8538kcal 8645kcal 8752kcal 8858kcal 8965kcal 9072kcal 9178kcal 9285kcal 9392kcal 9499kcal 9605kcal 9712kcal 9819kcal 9926kcal 10032kcal 10139kcal 10246kcal 10353kcal 10459kcal 10566kcal 10673kcal 10779kcal 10886kcal 10993kcal 11100kcal 11206kcal 11313kcal 11420kcal 11527kcal 11633kcal 11740kcal 11847kcal 11954kcal 12060kcal 12167kcal 12274kcal 12380kcal 12487kcal 12594kcal 12701kcal 12807kcal 12914kcal 13021kcal 13128kcal 13234kcal 13341kcal 13448kcal 13555kcal 13661kcal 13768kcal 13875kcal 13981kcal 14088kcal 14195kcal 14302kcal 14408kcal 14515kcal 14622kcal 14729kcal 14835kcal 14942kcal 15049kcal 15156kcal 15262kcal 15369kcal 15476kcal 15582kcal 15689kcal 15796kcal 15903kcal 16009kcal
料理全般 4358kcal 4482kcal 4607kcal 4731kcal 4856kcal 4980kcal 5105kcal 5229kcal 5354kcal 5478kcal 5603kcal 5727kcal 5852kcal 5977kcal 6101kcal 6226kcal 6350kcal 6475kcal 6599kcal 6724kcal 6848kcal 6973kcal 7097kcal 7222kcal 7346kcal 7471kcal 7595kcal 7720kcal 7844kcal 7969kcal 8093kcal 8218kcal 8342kcal 8467kcal 8591kcal 8716kcal 8841kcal 8965kcal 9090kcal 9214kcal 9339kcal 9463kcal 9588kcal 9712kcal 9837kcal 9961kcal 10086kcal 10210kcal 10335kcal 10459kcal 10584kcal 10708kcal 10833kcal 10957kcal 11082kcal 11206kcal 11331kcal 11455kcal 11580kcal 11704kcal 11829kcal 11954kcal 12078kcal 12203kcal 12327kcal 12452kcal 12576kcal 12701kcal 12825kcal 12950kcal 13074kcal 13199kcal 13323kcal 13448kcal 13572kcal 13697kcal 13821kcal 13946kcal 14070kcal 14195kcal 14319kcal 14444kcal 14568kcal 14693kcal 14818kcal 14942kcal 15067kcal 15191kcal 15316kcal 15440kcal 15565kcal 15689kcal 15814kcal 15938kcal 16063kcal 16187kcal 16312kcal 16436kcal 16561kcal 16685kcal 16810kcal 16934kcal 17059kcal 17183kcal 17308kcal 17432kcal 17557kcal 17682kcal 17806kcal 17931kcal 18055kcal 18180kcal 18304kcal 18429kcal 18553kcal 18678kcal
掃除機をかける 4109kcal 4226kcal 4344kcal 4461kcal 4578kcal 4696kcal 4813kcal 4931kcal 5048kcal 5165kcal 5283kcal 5400kcal 5518kcal 5635kcal 5752kcal 5870kcal 5987kcal 6105kcal 6222kcal 6339kcal 6457kcal 6574kcal 6692kcal 6809kcal 6926kcal 7044kcal 7161kcal 7279kcal 7396kcal 7513kcal 7631kcal 7748kcal 7866kcal 7983kcal 8100kcal 8218kcal 8335kcal 8453kcal 8570kcal 8688kcal 8805kcal 8922kcal 9040kcal 9157kcal 9275kcal 9392kcal 9509kcal 9627kcal 9744kcal 9862kcal 9979kcal 10096kcal 10214kcal 10331kcal 10449kcal 10566kcal 10683kcal 10801kcal 10918kcal 11036kcal 11153kcal 11270kcal 11388kcal 11505kcal 11623kcal 11740kcal 11857kcal 11975kcal 12092kcal 12210kcal 12327kcal 12445kcal 12562kcal 12679kcal 12797kcal 12914kcal 13032kcal 13149kcal 13266kcal 13384kcal 13501kcal 13619kcal 13736kcal 13853kcal 13971kcal 14088kcal 14206kcal 14323kcal 14440kcal 14558kcal 14675kcal 14793kcal 14910kcal 15027kcal 15145kcal 15262kcal 15380kcal 15497kcal 15614kcal 15732kcal 15849kcal 15967kcal 16084kcal 16201kcal 16319kcal 16436kcal 16554kcal 16671kcal 16789kcal 16906kcal 17023kcal 17141kcal 17258kcal 17376kcal 17493kcal 17610kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4358kcal 4482kcal 4607kcal 4731kcal 4856kcal 4980kcal 5105kcal 5229kcal 5354kcal 5478kcal 5603kcal 5727kcal 5852kcal 5977kcal 6101kcal 6226kcal 6350kcal 6475kcal 6599kcal 6724kcal 6848kcal 6973kcal 7097kcal 7222kcal 7346kcal 7471kcal 7595kcal 7720kcal 7844kcal 7969kcal 8093kcal 8218kcal 8342kcal 8467kcal 8591kcal 8716kcal 8841kcal 8965kcal 9090kcal 9214kcal 9339kcal 9463kcal 9588kcal 9712kcal 9837kcal 9961kcal 10086kcal 10210kcal 10335kcal 10459kcal 10584kcal 10708kcal 10833kcal 10957kcal 11082kcal 11206kcal 11331kcal 11455kcal 11580kcal 11704kcal 11829kcal 11954kcal 12078kcal 12203kcal 12327kcal 12452kcal 12576kcal 12701kcal 12825kcal 12950kcal 13074kcal 13199kcal 13323kcal 13448kcal 13572kcal 13697kcal 13821kcal 13946kcal 14070kcal 14195kcal 14319kcal 14444kcal 14568kcal 14693kcal 14818kcal 14942kcal 15067kcal 15191kcal 15316kcal 15440kcal 15565kcal 15689kcal 15814kcal 15938kcal 16063kcal 16187kcal 16312kcal 16436kcal 16561kcal 16685kcal 16810kcal 16934kcal 17059kcal 17183kcal 17308kcal 17432kcal 17557kcal 17682kcal 17806kcal 17931kcal 18055kcal 18180kcal 18304kcal 18429kcal 18553kcal 18678kcal
部屋の片づけ全般 5977kcal 6147kcal 6318kcal 6489kcal 6660kcal 6830kcal 7001kcal 7172kcal 7343kcal 7513kcal 7684kcal 7855kcal 8026kcal 8197kcal 8367kcal 8538kcal 8709kcal 8880kcal 9050kcal 9221kcal 9392kcal 9563kcal 9734kcal 9904kcal 10075kcal 10246kcal 10417kcal 10587kcal 10758kcal 10929kcal 11100kcal 11270kcal 11441kcal 11612kcal 11783kcal 11954kcal 12124kcal 12295kcal 12466kcal 12637kcal 12807kcal 12978kcal 13149kcal 13320kcal 13490kcal 13661kcal 13832kcal 14003kcal 14174kcal 14344kcal 14515kcal 14686kcal 14857kcal 15027kcal 15198kcal 15369kcal 15540kcal 15711kcal 15881kcal 16052kcal 16223kcal 16394kcal 16564kcal 16735kcal 16906kcal 17077kcal 17247kcal 17418kcal 17589kcal 17760kcal 17931kcal 18101kcal 18272kcal 18443kcal 18614kcal 18784kcal 18955kcal 19126kcal 19297kcal 19468kcal 19638kcal 19809kcal 19980kcal 20151kcal 20321kcal 20492kcal 20663kcal 20834kcal 21004kcal 21175kcal 21346kcal 21517kcal 21688kcal 21858kcal 22029kcal 22200kcal 22371kcal 22541kcal 22712kcal 22883kcal 23054kcal 23224kcal 23395kcal 23566kcal 23737kcal 23908kcal 24078kcal 24249kcal 24420kcal 24591kcal 24761kcal 24932kcal 25103kcal 25274kcal 25445kcal 25615kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2490kcal 2561kcal 2632kcal 2703kcal 2775kcal 2846kcal 2917kcal 2988kcal 3059kcal 3130kcal 3201kcal 3273kcal 3344kcal 3415kcal 3486kcal 3557kcal 3628kcal 3700kcal 3771kcal 3842kcal 3913kcal 3984kcal 4055kcal 4126kcal 4198kcal 4269kcal 4340kcal 4411kcal 4482kcal 4553kcal 4625kcal 4696kcal 4767kcal 4838kcal 4909kcal 4980kcal 5052kcal 5123kcal 5194kcal 5265kcal 5336kcal 5407kcal 5478kcal 5550kcal 5621kcal 5692kcal 5763kcal 5834kcal 5905kcal 5977kcal 6048kcal 6119kcal 6190kcal 6261kcal 6332kcal 6403kcal 6475kcal 6546kcal 6617kcal 6688kcal 6759kcal 6830kcal 6902kcal 6973kcal 7044kcal 7115kcal 7186kcal 7257kcal 7328kcal 7400kcal 7471kcal 7542kcal 7613kcal 7684kcal 7755kcal 7827kcal 7898kcal 7969kcal 8040kcal 8111kcal 8182kcal 8253kcal 8325kcal 8396kcal 8467kcal 8538kcal 8609kcal 8680kcal 8752kcal 8823kcal 8894kcal 8965kcal 9036kcal 9107kcal 9178kcal 9250kcal 9321kcal 9392kcal 9463kcal 9534kcal 9605kcal 9677kcal 9748kcal 9819kcal 9890kcal 9961kcal 10032kcal 10104kcal 10175kcal 10246kcal 10317kcal 10388kcal 10459kcal 10530kcal 10602kcal 10673kcal
トイレ 2241kcal 2305kcal 2369kcal 2433kcal 2497kcal 2561kcal 2625kcal 2689kcal 2753kcal 2817kcal 2881kcal 2945kcal 3009kcal 3073kcal 3137kcal 3201kcal 3266kcal 3330kcal 3394kcal 3458kcal 3522kcal 3586kcal 3650kcal 3714kcal 3778kcal 3842kcal 3906kcal 3970kcal 4034kcal 4098kcal 4162kcal 4226kcal 4290kcal 4354kcal 4418kcal 4482kcal 4546kcal 4610kcal 4674kcal 4738kcal 4802kcal 4867kcal 4931kcal 4995kcal 5059kcal 5123kcal 5187kcal 5251kcal 5315kcal 5379kcal 5443kcal 5507kcal 5571kcal 5635kcal 5699kcal 5763kcal 5827kcal 5891kcal 5955kcal 6019kcal 6083kcal 6147kcal 6211kcal 6275kcal 6339kcal 6403kcal 6467kcal 6532kcal 6596kcal 6660kcal 6724kcal 6788kcal 6852kcal 6916kcal 6980kcal 7044kcal 7108kcal 7172kcal 7236kcal 7300kcal 7364kcal 7428kcal 7492kcal 7556kcal 7620kcal 7684kcal 7748kcal 7812kcal 7876kcal 7940kcal 8004kcal 8068kcal 8133kcal 8197kcal 8261kcal 8325kcal 8389kcal 8453kcal 8517kcal 8581kcal 8645kcal 8709kcal 8773kcal 8837kcal 8901kcal 8965kcal 9029kcal 9093kcal 9157kcal 9221kcal 9285kcal 9349kcal 9413kcal 9477kcal 9541kcal 9605kcal
風呂でシャワー 2490kcal 2561kcal 2632kcal 2703kcal 2775kcal 2846kcal 2917kcal 2988kcal 3059kcal 3130kcal 3201kcal 3273kcal 3344kcal 3415kcal 3486kcal 3557kcal 3628kcal 3700kcal 3771kcal 3842kcal 3913kcal 3984kcal 4055kcal 4126kcal 4198kcal 4269kcal 4340kcal 4411kcal 4482kcal 4553kcal 4625kcal 4696kcal 4767kcal 4838kcal 4909kcal 4980kcal 5052kcal 5123kcal 5194kcal 5265kcal 5336kcal 5407kcal 5478kcal 5550kcal 5621kcal 5692kcal 5763kcal 5834kcal 5905kcal 5977kcal 6048kcal 6119kcal 6190kcal 6261kcal 6332kcal 6403kcal 6475kcal 6546kcal 6617kcal 6688kcal 6759kcal 6830kcal 6902kcal 6973kcal 7044kcal 7115kcal 7186kcal 7257kcal 7328kcal 7400kcal 7471kcal 7542kcal 7613kcal 7684kcal 7755kcal 7827kcal 7898kcal 7969kcal 8040kcal 8111kcal 8182kcal 8253kcal 8325kcal 8396kcal 8467kcal 8538kcal 8609kcal 8680kcal 8752kcal 8823kcal 8894kcal 8965kcal 9036kcal 9107kcal 9178kcal 9250kcal 9321kcal 9392kcal 9463kcal 9534kcal 9605kcal 9677kcal 9748kcal 9819kcal 9890kcal 9961kcal 10032kcal 10104kcal 10175kcal 10246kcal 10317kcal 10388kcal 10459kcal 10530kcal 10602kcal 10673kcal
風呂で入浴 1867kcal 1921kcal 1974kcal 2027kcal 2081kcal 2134kcal 2188kcal 2241kcal 2294kcal 2348kcal 2401kcal 2454kcal 2508kcal 2561kcal 2614kcal 2668kcal 2721kcal 2775kcal 2828kcal 2881kcal 2935kcal 2988kcal 3041kcal 3095kcal 3148kcal 3201kcal 3255kcal 3308kcal 3362kcal 3415kcal 3468kcal 3522kcal 3575kcal 3628kcal 3682kcal 3735kcal 3789kcal 3842kcal 3895kcal 3949kcal 4002kcal 4055kcal 4109kcal 4162kcal 4215kcal 4269kcal 4322kcal 4376kcal 4429kcal 4482kcal 4536kcal 4589kcal 4642kcal 4696kcal 4749kcal 4802kcal 4856kcal 4909kcal 4963kcal 5016kcal 5069kcal 5123kcal 5176kcal 5229kcal 5283kcal 5336kcal 5389kcal 5443kcal 5496kcal 5550kcal 5603kcal 5656kcal 5710kcal 5763kcal 5816kcal 5870kcal 5923kcal 5977kcal 6030kcal 6083kcal 6137kcal 6190kcal 6243kcal 6297kcal 6350kcal 6403kcal 6457kcal 6510kcal 6564kcal 6617kcal 6670kcal 6724kcal 6777kcal 6830kcal 6884kcal 6937kcal 6990kcal 7044kcal 7097kcal 7151kcal 7204kcal 7257kcal 7311kcal 7364kcal 7417kcal 7471kcal 7524kcal 7578kcal 7631kcal 7684kcal 7738kcal 7791kcal 7844kcal 7898kcal 7951kcal 8004kcal
デスクワーク 1618kcal 1665kcal 1711kcal 1757kcal 1803kcal 1850kcal 1896kcal 1942kcal 1988kcal 2035kcal 2081kcal 2127kcal 2173kcal 2220kcal 2266kcal 2312kcal 2358kcal 2405kcal 2451kcal 2497kcal 2543kcal 2590kcal 2636kcal 2682kcal 2728kcal 2775kcal 2821kcal 2867kcal 2913kcal 2960kcal 3006kcal 3052kcal 3098kcal 3145kcal 3191kcal 3237kcal 3283kcal 3330kcal 3376kcal 3422kcal 3468kcal 3515kcal 3561kcal 3607kcal 3653kcal 3700kcal 3746kcal 3792kcal 3838kcal 3885kcal 3931kcal 3977kcal 4023kcal 4070kcal 4116kcal 4162kcal 4208kcal 4255kcal 4301kcal 4347kcal 4393kcal 4440kcal 4486kcal 4532kcal 4578kcal 4625kcal 4671kcal 4717kcal 4763kcal 4810kcal 4856kcal 4902kcal 4948kcal 4995kcal 5041kcal 5087kcal 5133kcal 5180kcal 5226kcal 5272kcal 5318kcal 5365kcal 5411kcal 5457kcal 5503kcal 5550kcal 5596kcal 5642kcal 5688kcal 5735kcal 5781kcal 5827kcal 5873kcal 5920kcal 5966kcal 6012kcal 6058kcal 6105kcal 6151kcal 6197kcal 6243kcal 6290kcal 6336kcal 6382kcal 6428kcal 6475kcal 6521kcal 6567kcal 6613kcal 6660kcal 6706kcal 6752kcal 6798kcal 6845kcal 6891kcal 6937kcal
立って仕事をする 2241kcal 2305kcal 2369kcal 2433kcal 2497kcal 2561kcal 2625kcal 2689kcal 2753kcal 2817kcal 2881kcal 2945kcal 3009kcal 3073kcal 3137kcal 3201kcal 3266kcal 3330kcal 3394kcal 3458kcal 3522kcal 3586kcal 3650kcal 3714kcal 3778kcal 3842kcal 3906kcal 3970kcal 4034kcal 4098kcal 4162kcal 4226kcal 4290kcal 4354kcal 4418kcal 4482kcal 4546kcal 4610kcal 4674kcal 4738kcal 4802kcal 4867kcal 4931kcal 4995kcal 5059kcal 5123kcal 5187kcal 5251kcal 5315kcal 5379kcal 5443kcal 5507kcal 5571kcal 5635kcal 5699kcal 5763kcal 5827kcal 5891kcal 5955kcal 6019kcal 6083kcal 6147kcal 6211kcal 6275kcal 6339kcal 6403kcal 6467kcal 6532kcal 6596kcal 6660kcal 6724kcal 6788kcal 6852kcal 6916kcal 6980kcal 7044kcal 7108kcal 7172kcal 7236kcal 7300kcal 7364kcal 7428kcal 7492kcal 7556kcal 7620kcal 7684kcal 7748kcal 7812kcal 7876kcal 7940kcal 8004kcal 8068kcal 8133kcal 8197kcal 8261kcal 8325kcal 8389kcal 8453kcal 8517kcal 8581kcal 8645kcal 8709kcal 8773kcal 8837kcal 8901kcal 8965kcal 9029kcal 9093kcal 9157kcal 9221kcal 9285kcal 9349kcal 9413kcal 9477kcal 9541kcal 9605kcal
体をよく動かす仕事 3735kcal 3842kcal 3949kcal 4055kcal 4162kcal 4269kcal 4376kcal 4482kcal 4589kcal 4696kcal 4802kcal 4909kcal 5016kcal 5123kcal 5229kcal 5336kcal 5443kcal 5550kcal 5656kcal 5763kcal 5870kcal 5977kcal 6083kcal 6190kcal 6297kcal 6403kcal 6510kcal 6617kcal 6724kcal 6830kcal 6937kcal 7044kcal 7151kcal 7257kcal 7364kcal 7471kcal 7578kcal 7684kcal 7791kcal 7898kcal 8004kcal 8111kcal 8218kcal 8325kcal 8431kcal 8538kcal 8645kcal 8752kcal 8858kcal 8965kcal 9072kcal 9178kcal 9285kcal 9392kcal 9499kcal 9605kcal 9712kcal 9819kcal 9926kcal 10032kcal 10139kcal 10246kcal 10353kcal 10459kcal 10566kcal 10673kcal 10779kcal 10886kcal 10993kcal 11100kcal 11206kcal 11313kcal 11420kcal 11527kcal 11633kcal 11740kcal 11847kcal 11954kcal 12060kcal 12167kcal 12274kcal 12380kcal 12487kcal 12594kcal 12701kcal 12807kcal 12914kcal 13021kcal 13128kcal 13234kcal 13341kcal 13448kcal 13555kcal 13661kcal 13768kcal 13875kcal 13981kcal 14088kcal 14195kcal 14302kcal 14408kcal 14515kcal 14622kcal 14729kcal 14835kcal 14942kcal 15049kcal 15156kcal 15262kcal 15369kcal 15476kcal 15582kcal 15689kcal 15796kcal 15903kcal 16009kcal
電車バスに乗車 1618kcal 1665kcal 1711kcal 1757kcal 1803kcal 1850kcal 1896kcal 1942kcal 1988kcal 2035kcal 2081kcal 2127kcal 2173kcal 2220kcal 2266kcal 2312kcal 2358kcal 2405kcal 2451kcal 2497kcal 2543kcal 2590kcal 2636kcal 2682kcal 2728kcal 2775kcal 2821kcal 2867kcal 2913kcal 2960kcal 3006kcal 3052kcal 3098kcal 3145kcal 3191kcal 3237kcal 3283kcal 3330kcal 3376kcal 3422kcal 3468kcal 3515kcal 3561kcal 3607kcal 3653kcal 3700kcal 3746kcal 3792kcal 3838kcal 3885kcal 3931kcal 3977kcal 4023kcal 4070kcal 4116kcal 4162kcal 4208kcal 4255kcal 4301kcal 4347kcal 4393kcal 4440kcal 4486kcal 4532kcal 4578kcal 4625kcal 4671kcal 4717kcal 4763kcal 4810kcal 4856kcal 4902kcal 4948kcal 4995kcal 5041kcal 5087kcal 5133kcal 5180kcal 5226kcal 5272kcal 5318kcal 5365kcal 5411kcal 5457kcal 5503kcal 5550kcal 5596kcal 5642kcal 5688kcal 5735kcal 5781kcal 5827kcal 5873kcal 5920kcal 5966kcal 6012kcal 6058kcal 6105kcal 6151kcal 6197kcal 6243kcal 6290kcal 6336kcal 6382kcal 6428kcal 6475kcal 6521kcal 6567kcal 6613kcal 6660kcal 6706kcal 6752kcal 6798kcal 6845kcal 6891kcal 6937kcal
自動車を運転 3113kcal 3201kcal 3290kcal 3379kcal 3468kcal 3557kcal 3646kcal 3735kcal 3824kcal 3913kcal 4002kcal 4091kcal 4180kcal 4269kcal 4358kcal 4447kcal 4536kcal 4625kcal 4714kcal 4802kcal 4891kcal 4980kcal 5069kcal 5158kcal 5247kcal 5336kcal 5425kcal 5514kcal 5603kcal 5692kcal 5781kcal 5870kcal 5959kcal 6048kcal 6137kcal 6226kcal 6315kcal 6403kcal 6492kcal 6581kcal 6670kcal 6759kcal 6848kcal 6937kcal 7026kcal 7115kcal 7204kcal 7293kcal 7382kcal 7471kcal 7560kcal 7649kcal 7738kcal 7827kcal 7915kcal 8004kcal 8093kcal 8182kcal 8271kcal 8360kcal 8449kcal 8538kcal 8627kcal 8716kcal 8805kcal 8894kcal 8983kcal 9072kcal 9161kcal 9250kcal 9339kcal 9428kcal 9516kcal 9605kcal 9694kcal 9783kcal 9872kcal 9961kcal 10050kcal 10139kcal 10228kcal 10317kcal 10406kcal 10495kcal 10584kcal 10673kcal 10762kcal 10851kcal 10940kcal 11029kcal 11117kcal 11206kcal 11295kcal 11384kcal 11473kcal 11562kcal 11651kcal 11740kcal 11829kcal 11918kcal 12007kcal 12096kcal 12185kcal 12274kcal 12363kcal 12452kcal 12541kcal 12630kcal 12718kcal 12807kcal 12896kcal 12985kcal 13074kcal 13163kcal 13252kcal 13341kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17183kcal 17674kcal 18165kcal 18656kcal 19147kcal 19638kcal 20129kcal 20620kcal 21111kcal 21602kcal 22093kcal 22584kcal 23075kcal 23566kcal 24057kcal 24548kcal 25039kcal 25530kcal 26021kcal 26512kcal 27003kcal 27494kcal 27985kcal 28476kcal 28967kcal 29458kcal 29949kcal 30440kcal 30931kcal 31422kcal 31913kcal 32403kcal 32894kcal 33385kcal 33876kcal 34367kcal 34858kcal 35349kcal 35840kcal 36331kcal 36822kcal 37313kcal 37804kcal 38295kcal 38786kcal 39277kcal 39768kcal 40259kcal 40750kcal 41241kcal 41732kcal 42223kcal 42714kcal 43205kcal 43696kcal 44187kcal 44678kcal 45169kcal 45660kcal 46151kcal 46642kcal 47133kcal 47624kcal 48115kcal 48605kcal 49096kcal 49587kcal 50078kcal 50569kcal 51060kcal 51551kcal 52042kcal 52533kcal 53024kcal 53515kcal 54006kcal 54497kcal 54988kcal 55479kcal 55970kcal 56461kcal 56952kcal 57443kcal 57934kcal 58425kcal 58916kcal 59407kcal 59898kcal 60389kcal 60880kcal 61371kcal 61862kcal 62353kcal 62844kcal 63335kcal 63826kcal 64317kcal 64807kcal 65298kcal 65789kcal 66280kcal 66771kcal 67262kcal 67753kcal 68244kcal 68735kcal 69226kcal 69717kcal 70208kcal 70699kcal 71190kcal 71681kcal 72172kcal 72663kcal 73154kcal 73645kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15316kcal 15753kcal 16191kcal 16628kcal 17066kcal 17504kcal 17941kcal 18379kcal 18816kcal 19254kcal 19692kcal 20129kcal 20567kcal 21004kcal 21442kcal 21880kcal 22317kcal 22755kcal 23192kcal 23630kcal 24068kcal 24505kcal 24943kcal 25380kcal 25818kcal 26256kcal 26693kcal 27131kcal 27569kcal 28006kcal 28444kcal 28881kcal 29319kcal 29757kcal 30194kcal 30632kcal 31069kcal 31507kcal 31945kcal 32382kcal 32820kcal 33257kcal 33695kcal 34133kcal 34570kcal 35008kcal 35445kcal 35883kcal 36321kcal 36758kcal 37196kcal 37633kcal 38071kcal 38509kcal 38946kcal 39384kcal 39821kcal 40259kcal 40697kcal 41134kcal 41572kcal 42009kcal 42447kcal 42885kcal 43322kcal 43760kcal 44197kcal 44635kcal 45073kcal 45510kcal 45948kcal 46385kcal 46823kcal 47261kcal 47698kcal 48136kcal 48573kcal 49011kcal 49449kcal 49886kcal 50324kcal 50761kcal 51199kcal 51637kcal 52074kcal 52512kcal 52949kcal 53387kcal 53825kcal 54262kcal 54700kcal 55138kcal 55575kcal 56013kcal 56450kcal 56888kcal 57326kcal 57763kcal 58201kcal 58638kcal 59076kcal 59514kcal 59951kcal 60389kcal 60826kcal 61264kcal 61702kcal 62139kcal 62577kcal 63014kcal 63452kcal 63890kcal 64327kcal 64765kcal 65202kcal 65640kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14693kcal 15113kcal 15533kcal 15952kcal 16372kcal 16792kcal 17212kcal 17632kcal 18052kcal 18471kcal 18891kcal 19311kcal 19731kcal 20151kcal 20570kcal 20990kcal 21410kcal 21830kcal 22250kcal 22669kcal 23089kcal 23509kcal 23929kcal 24349kcal 24769kcal 25188kcal 25608kcal 26028kcal 26448kcal 26868kcal 27287kcal 27707kcal 28127kcal 28547kcal 28967kcal 29387kcal 29806kcal 30226kcal 30646kcal 31066kcal 31486kcal 31905kcal 32325kcal 32745kcal 33165kcal 33585kcal 34004kcal 34424kcal 34844kcal 35264kcal 35684kcal 36104kcal 36523kcal 36943kcal 37363kcal 37783kcal 38203kcal 38622kcal 39042kcal 39462kcal 39882kcal 40302kcal 40722kcal 41141kcal 41561kcal 41981kcal 42401kcal 42821kcal 43240kcal 43660kcal 44080kcal 44500kcal 44920kcal 45339kcal 45759kcal 46179kcal 46599kcal 47019kcal 47439kcal 47858kcal 48278kcal 48698kcal 49118kcal 49538kcal 49957kcal 50377kcal 50797kcal 51217kcal 51637kcal 52056kcal 52476kcal 52896kcal 53316kcal 53736kcal 54156kcal 54575kcal 54995kcal 55415kcal 55835kcal 56255kcal 56674kcal 57094kcal 57514kcal 57934kcal 58354kcal 58774kcal 59193kcal 59613kcal 60033kcal 60453kcal 60873kcal 61292kcal 61712kcal 62132kcal 62552kcal 62972kcal
水泳
(速め:全般)		 12452kcal 12807kcal 13163kcal 13519kcal 13875kcal 14231kcal 14586kcal 14942kcal 15298kcal 15654kcal 16009kcal 16365kcal 16721kcal 17077kcal 17432kcal 17788kcal 18144kcal 18500kcal 18856kcal 19211kcal 19567kcal 19923kcal 20279kcal 20634kcal 20990kcal 21346kcal 21702kcal 22058kcal 22413kcal 22769kcal 23125kcal 23481kcal 23836kcal 24192kcal 24548kcal 24904kcal 25260kcal 25615kcal 25971kcal 26327kcal 26683kcal 27038kcal 27394kcal 27750kcal 28106kcal 28462kcal 28817kcal 29173kcal 29529kcal 29885kcal 30240kcal 30596kcal 30952kcal 31308kcal 31663kcal 32019kcal 32375kcal 32731kcal 33087kcal 33442kcal 33798kcal 34154kcal 34510kcal 34865kcal 35221kcal 35577kcal 35933kcal 36289kcal 36644kcal 37000kcal 37356kcal 37712kcal 38067kcal 38423kcal 38779kcal 39135kcal 39491kcal 39846kcal 40202kcal 40558kcal 40914kcal 41269kcal 41625kcal 41981kcal 42337kcal 42693kcal 43048kcal 43404kcal 43760kcal 44116kcal 44471kcal 44827kcal 45183kcal 45539kcal 45894kcal 46250kcal 46606kcal 46962kcal 47318kcal 47673kcal 48029kcal 48385kcal 48741kcal 49096kcal 49452kcal 49808kcal 50164kcal 50520kcal 50875kcal 51231kcal 51587kcal 51943kcal 52298kcal 52654kcal 53010kcal 53366kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12452kcal 12807kcal 13163kcal 13519kcal 13875kcal 14231kcal 14586kcal 14942kcal 15298kcal 15654kcal 16009kcal 16365kcal 16721kcal 17077kcal 17432kcal 17788kcal 18144kcal 18500kcal 18856kcal 19211kcal 19567kcal 19923kcal 20279kcal 20634kcal 20990kcal 21346kcal 21702kcal 22058kcal 22413kcal 22769kcal 23125kcal 23481kcal 23836kcal 24192kcal 24548kcal 24904kcal 25260kcal 25615kcal 25971kcal 26327kcal 26683kcal 27038kcal 27394kcal 27750kcal 28106kcal 28462kcal 28817kcal 29173kcal 29529kcal 29885kcal 30240kcal 30596kcal 30952kcal 31308kcal 31663kcal 32019kcal 32375kcal 32731kcal 33087kcal 33442kcal 33798kcal 34154kcal 34510kcal 34865kcal 35221kcal 35577kcal 35933kcal 36289kcal 36644kcal 37000kcal 37356kcal 37712kcal 38067kcal 38423kcal 38779kcal 39135kcal 39491kcal 39846kcal 40202kcal 40558kcal 40914kcal 41269kcal 41625kcal 41981kcal 42337kcal 42693kcal 43048kcal 43404kcal 43760kcal 44116kcal 44471kcal 44827kcal 45183kcal 45539kcal 45894kcal 46250kcal 46606kcal 46962kcal 47318kcal 47673kcal 48029kcal 48385kcal 48741kcal 49096kcal 49452kcal 49808kcal 50164kcal 50520kcal 50875kcal 51231kcal 51587kcal 51943kcal 52298kcal 52654kcal 53010kcal 53366kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12452kcal 12807kcal 13163kcal 13519kcal 13875kcal 14231kcal 14586kcal 14942kcal 15298kcal 15654kcal 16009kcal 16365kcal 16721kcal 17077kcal 17432kcal 17788kcal 18144kcal 18500kcal 18856kcal 19211kcal 19567kcal 19923kcal 20279kcal 20634kcal 20990kcal 21346kcal 21702kcal 22058kcal 22413kcal 22769kcal 23125kcal 23481kcal 23836kcal 24192kcal 24548kcal 24904kcal 25260kcal 25615kcal 25971kcal 26327kcal 26683kcal 27038kcal 27394kcal 27750kcal 28106kcal 28462kcal 28817kcal 29173kcal 29529kcal 29885kcal 30240kcal 30596kcal 30952kcal 31308kcal 31663kcal 32019kcal 32375kcal 32731kcal 33087kcal 33442kcal 33798kcal 34154kcal 34510kcal 34865kcal 35221kcal 35577kcal 35933kcal 36289kcal 36644kcal 37000kcal 37356kcal 37712kcal 38067kcal 38423kcal 38779kcal 39135kcal 39491kcal 39846kcal 40202kcal 40558kcal 40914kcal 41269kcal 41625kcal 41981kcal 42337kcal 42693kcal 43048kcal 43404kcal 43760kcal 44116kcal 44471kcal 44827kcal 45183kcal 45539kcal 45894kcal 46250kcal 46606kcal 46962kcal 47318kcal 47673kcal 48029kcal 48385kcal 48741kcal 49096kcal 49452kcal 49808kcal 50164kcal 50520kcal 50875kcal 51231kcal 51587kcal 51943kcal 52298kcal 52654kcal 53010kcal 53366kcal
ダンス
激しい		 11206kcal 11527kcal 11847kcal 12167kcal 12487kcal 12807kcal 13128kcal 13448kcal 13768kcal 14088kcal 14408kcal 14729kcal 15049kcal 15369kcal 15689kcal 16009kcal 16330kcal 16650kcal 16970kcal 17290kcal 17610kcal 17931kcal 18251kcal 18571kcal 18891kcal 19211kcal 19532kcal 19852kcal 20172kcal 20492kcal 20812kcal 21133kcal 21453kcal 21773kcal 22093kcal 22413kcal 22734kcal 23054kcal 23374kcal 23694kcal 24014kcal 24335kcal 24655kcal 24975kcal 25295kcal 25615kcal 25935kcal 26256kcal 26576kcal 26896kcal 27216kcal 27536kcal 27857kcal 28177kcal 28497kcal 28817kcal 29137kcal 29458kcal 29778kcal 30098kcal 30418kcal 30738kcal 31059kcal 31379kcal 31699kcal 32019kcal 32339kcal 32660kcal 32980kcal 33300kcal 33620kcal 33940kcal 34261kcal 34581kcal 34901kcal 35221kcal 35541kcal 35862kcal 36182kcal 36502kcal 36822kcal 37142kcal 37463kcal 37783kcal 38103kcal 38423kcal 38743kcal 39064kcal 39384kcal 39704kcal 40024kcal 40344kcal 40665kcal 40985kcal 41305kcal 41625kcal 41945kcal 42266kcal 42586kcal 42906kcal 43226kcal 43546kcal 43867kcal 44187kcal 44507kcal 44827kcal 45147kcal 45468kcal 45788kcal 46108kcal 46428kcal 46748kcal 47069kcal 47389kcal 47709kcal 48029kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10957kcal 11270kcal 11584kcal 11897kcal 12210kcal 12523kcal 12836kcal 13149kcal 13462kcal 13775kcal 14088kcal 14401kcal 14714kcal 15027kcal 15341kcal 15654kcal 15967kcal 16280kcal 16593kcal 16906kcal 17219kcal 17532kcal 17845kcal 18158kcal 18471kcal 18784kcal 19098kcal 19411kcal 19724kcal 20037kcal 20350kcal 20663kcal 20976kcal 21289kcal 21602kcal 21915kcal 22228kcal 22541kcal 22854kcal 23168kcal 23481kcal 23794kcal 24107kcal 24420kcal 24733kcal 25046kcal 25359kcal 25672kcal 25985kcal 26298kcal 26611kcal 26925kcal 27238kcal 27551kcal 27864kcal 28177kcal 28490kcal 28803kcal 29116kcal 29429kcal 29742kcal 30055kcal 30368kcal 30682kcal 30995kcal 31308kcal 31621kcal 31934kcal 32247kcal 32560kcal 32873kcal 33186kcal 33499kcal 33812kcal 34125kcal 34439kcal 34752kcal 35065kcal 35378kcal 35691kcal 36004kcal 36317kcal 36630kcal 36943kcal 37256kcal 37569kcal 37882kcal 38196kcal 38509kcal 38822kcal 39135kcal 39448kcal 39761kcal 40074kcal 40387kcal 40700kcal 41013kcal 41326kcal 41639kcal 41952kcal 42266kcal 42579kcal 42892kcal 43205kcal 43518kcal 43831kcal 44144kcal 44457kcal 44770kcal 45083kcal 45396kcal 45709kcal 46023kcal 46336kcal 46649kcal 46962kcal
水泳
(普通:全般)		 10335kcal 10630kcal 10925kcal 11221kcal 11516kcal 11811kcal 12107kcal 12402kcal 12697kcal 12992kcal 13288kcal 13583kcal 13878kcal 14174kcal 14469kcal 14764kcal 15059kcal 15355kcal 15650kcal 15945kcal 16241kcal 16536kcal 16831kcal 17127kcal 17422kcal 17717kcal 18012kcal 18308kcal 18603kcal 18898kcal 19194kcal 19489kcal 19784kcal 20079kcal 20375kcal 20670kcal 20965kcal 21261kcal 21556kcal 21851kcal 22146kcal 22442kcal 22737kcal 23032kcal 23328kcal 23623kcal 23918kcal 24214kcal 24509kcal 24804kcal 25099kcal 25395kcal 25690kcal 25985kcal 26281kcal 26576kcal 26871kcal 27166kcal 27462kcal 27757kcal 28052kcal 28348kcal 28643kcal 28938kcal 29234kcal 29529kcal 29824kcal 30119kcal 30415kcal 30710kcal 31005kcal 31301kcal 31596kcal 31891kcal 32186kcal 32482kcal 32777kcal 33072kcal 33368kcal 33663kcal 33958kcal 34254kcal 34549kcal 34844kcal 35139kcal 35435kcal 35730kcal 36025kcal 36321kcal 36616kcal 36911kcal 37206kcal 37502kcal 37797kcal 38092kcal 38388kcal 38683kcal 38978kcal 39274kcal 39569kcal 39864kcal 40159kcal 40455kcal 40750kcal 41045kcal 41341kcal 41636kcal 41931kcal 42226kcal 42522kcal 42817kcal 43112kcal 43408kcal 43703kcal 43998kcal 44293kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9961kcal 10246kcal 10530kcal 10815kcal 11100kcal 11384kcal 11669kcal 11954kcal 12238kcal 12523kcal 12807kcal 13092kcal 13377kcal 13661kcal 13946kcal 14231kcal 14515kcal 14800kcal 15084kcal 15369kcal 15654kcal 15938kcal 16223kcal 16507kcal 16792kcal 17077kcal 17361kcal 17646kcal 17931kcal 18215kcal 18500kcal 18784kcal 19069kcal 19354kcal 19638kcal 19923kcal 20208kcal 20492kcal 20777kcal 21061kcal 21346kcal 21631kcal 21915kcal 22200kcal 22484kcal 22769kcal 23054kcal 23338kcal 23623kcal 23908kcal 24192kcal 24477kcal 24761kcal 25046kcal 25331kcal 25615kcal 25900kcal 26185kcal 26469kcal 26754kcal 27038kcal 27323kcal 27608kcal 27892kcal 28177kcal 28462kcal 28746kcal 29031kcal 29315kcal 29600kcal 29885kcal 30169kcal 30454kcal 30738kcal 31023kcal 31308kcal 31592kcal 31877kcal 32162kcal 32446kcal 32731kcal 33015kcal 33300kcal 33585kcal 33869kcal 34154kcal 34439kcal 34723kcal 35008kcal 35292kcal 35577kcal 35862kcal 36146kcal 36431kcal 36715kcal 37000kcal 37285kcal 37569kcal 37854kcal 38139kcal 38423kcal 38708kcal 38992kcal 39277kcal 39562kcal 39846kcal 40131kcal 40416kcal 40700kcal 40985kcal 41269kcal 41554kcal 41839kcal 42123kcal 42408kcal 42693kcal
山登り 9961kcal 10246kcal 10530kcal 10815kcal 11100kcal 11384kcal 11669kcal 11954kcal 12238kcal 12523kcal 12807kcal 13092kcal 13377kcal 13661kcal 13946kcal 14231kcal 14515kcal 14800kcal 15084kcal 15369kcal 15654kcal 15938kcal 16223kcal 16507kcal 16792kcal 17077kcal 17361kcal 17646kcal 17931kcal 18215kcal 18500kcal 18784kcal 19069kcal 19354kcal 19638kcal 19923kcal 20208kcal 20492kcal 20777kcal 21061kcal 21346kcal 21631kcal 21915kcal 22200kcal 22484kcal 22769kcal 23054kcal 23338kcal 23623kcal 23908kcal 24192kcal 24477kcal 24761kcal 25046kcal 25331kcal 25615kcal 25900kcal 26185kcal 26469kcal 26754kcal 27038kcal 27323kcal 27608kcal 27892kcal 28177kcal 28462kcal 28746kcal 29031kcal 29315kcal 29600kcal 29885kcal 30169kcal 30454kcal 30738kcal 31023kcal 31308kcal 31592kcal 31877kcal 32162kcal 32446kcal 32731kcal 33015kcal 33300kcal 33585kcal 33869kcal 34154kcal 34439kcal 34723kcal 35008kcal 35292kcal 35577kcal 35862kcal 36146kcal 36431kcal 36715kcal 37000kcal 37285kcal 37569kcal 37854kcal 38139kcal 38423kcal 38708kcal 38992kcal 39277kcal 39562kcal 39846kcal 40131kcal 40416kcal 40700kcal 40985kcal 41269kcal 41554kcal 41839kcal 42123kcal 42408kcal 42693kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9961kcal 10246kcal 10530kcal 10815kcal 11100kcal 11384kcal 11669kcal 11954kcal 12238kcal 12523kcal 12807kcal 13092kcal 13377kcal 13661kcal 13946kcal 14231kcal 14515kcal 14800kcal 15084kcal 15369kcal 15654kcal 15938kcal 16223kcal 16507kcal 16792kcal 17077kcal 17361kcal 17646kcal 17931kcal 18215kcal 18500kcal 18784kcal 19069kcal 19354kcal 19638kcal 19923kcal 20208kcal 20492kcal 20777kcal 21061kcal 21346kcal 21631kcal 21915kcal 22200kcal 22484kcal 22769kcal 23054kcal 23338kcal 23623kcal 23908kcal 24192kcal 24477kcal 24761kcal 25046kcal 25331kcal 25615kcal 25900kcal 26185kcal 26469kcal 26754kcal 27038kcal 27323kcal 27608kcal 27892kcal 28177kcal 28462kcal 28746kcal 29031kcal 29315kcal 29600kcal 29885kcal 30169kcal 30454kcal 30738kcal 31023kcal 31308kcal 31592kcal 31877kcal 32162kcal 32446kcal 32731kcal 33015kcal 33300kcal 33585kcal 33869kcal 34154kcal 34439kcal 34723kcal 35008kcal 35292kcal 35577kcal 35862kcal 36146kcal 36431kcal 36715kcal 37000kcal 37285kcal 37569kcal 37854kcal 38139kcal 38423kcal 38708kcal 38992kcal 39277kcal 39562kcal 39846kcal 40131kcal 40416kcal 40700kcal 40985kcal 41269kcal 41554kcal 41839kcal 42123kcal 42408kcal 42693kcal
HIIT
ジャンプあり		 9961kcal 10246kcal 10530kcal 10815kcal 11100kcal 11384kcal 11669kcal 11954kcal 12238kcal 12523kcal 12807kcal 13092kcal 13377kcal 13661kcal 13946kcal 14231kcal 14515kcal 14800kcal 15084kcal 15369kcal 15654kcal 15938kcal 16223kcal 16507kcal 16792kcal 17077kcal 17361kcal 17646kcal 17931kcal 18215kcal 18500kcal 18784kcal 19069kcal 19354kcal 19638kcal 19923kcal 20208kcal 20492kcal 20777kcal 21061kcal 21346kcal 21631kcal 21915kcal 22200kcal 22484kcal 22769kcal 23054kcal 23338kcal 23623kcal 23908kcal 24192kcal 24477kcal 24761kcal 25046kcal 25331kcal 25615kcal 25900kcal 26185kcal 26469kcal 26754kcal 27038kcal 27323kcal 27608kcal 27892kcal 28177kcal 28462kcal 28746kcal 29031kcal 29315kcal 29600kcal 29885kcal 30169kcal 30454kcal 30738kcal 31023kcal 31308kcal 31592kcal 31877kcal 32162kcal 32446kcal 32731kcal 33015kcal 33300kcal 33585kcal 33869kcal 34154kcal 34439kcal 34723kcal 35008kcal 35292kcal 35577kcal 35862kcal 36146kcal 36431kcal 36715kcal 37000kcal 37285kcal 37569kcal 37854kcal 38139kcal 38423kcal 38708kcal 38992kcal 39277kcal 39562kcal 39846kcal 40131kcal 40416kcal 40700kcal 40985kcal 41269kcal 41554kcal 41839kcal 42123kcal 42408kcal 42693kcal
ダンス
普通		 9090kcal 9349kcal 9609kcal 9869kcal 10128kcal 10388kcal 10648kcal 10908kcal 11167kcal 11427kcal 11687kcal 11946kcal 12206kcal 12466kcal 12726kcal 12985kcal 13245kcal 13505kcal 13764kcal 14024kcal 14284kcal 14544kcal 14803kcal 15063kcal 15323kcal 15582kcal 15842kcal 16102kcal 16362kcal 16621kcal 16881kcal 17141kcal 17400kcal 17660kcal 17920kcal 18180kcal 18439kcal 18699kcal 18959kcal 19218kcal 19478kcal 19738kcal 19998kcal 20257kcal 20517kcal 20777kcal 21036kcal 21296kcal 21556kcal 21816kcal 22075kcal 22335kcal 22595kcal 22854kcal 23114kcal 23374kcal 23634kcal 23893kcal 24153kcal 24413kcal 24672kcal 24932kcal 25192kcal 25452kcal 25711kcal 25971kcal 26231kcal 26491kcal 26750kcal 27010kcal 27270kcal 27529kcal 27789kcal 28049kcal 28309kcal 28568kcal 28828kcal 29088kcal 29347kcal 29607kcal 29867kcal 30127kcal 30386kcal 30646kcal 30906kcal 31165kcal 31425kcal 31685kcal 31945kcal 32204kcal 32464kcal 32724kcal 32983kcal 33243kcal 33503kcal 33763kcal 34022kcal 34282kcal 34542kcal 34801kcal 35061kcal 35321kcal 35581kcal 35840kcal 36100kcal 36360kcal 36619kcal 36879kcal 37139kcal 37399kcal 37658kcal 37918kcal 38178kcal 38437kcal 38697kcal 38957kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7471kcal 7684kcal 7898kcal 8111kcal 8325kcal 8538kcal 8752kcal 8965kcal 9178kcal 9392kcal 9605kcal 9819kcal 10032kcal 10246kcal 10459kcal 10673kcal 10886kcal 11100kcal 11313kcal 11527kcal 11740kcal 11954kcal 12167kcal 12380kcal 12594kcal 12807kcal 13021kcal 13234kcal 13448kcal 13661kcal 13875kcal 14088kcal 14302kcal 14515kcal 14729kcal 14942kcal 15156kcal 15369kcal 15582kcal 15796kcal 16009kcal 16223kcal 16436kcal 16650kcal 16863kcal 17077kcal 17290kcal 17504kcal 17717kcal 17931kcal 18144kcal 18357kcal 18571kcal 18784kcal 18998kcal 19211kcal 19425kcal 19638kcal 19852kcal 20065kcal 20279kcal 20492kcal 20706kcal 20919kcal 21133kcal 21346kcal 21559kcal 21773kcal 21986kcal 22200kcal 22413kcal 22627kcal 22840kcal 23054kcal 23267kcal 23481kcal 23694kcal 23908kcal 24121kcal 24335kcal 24548kcal 24761kcal 24975kcal 25188kcal 25402kcal 25615kcal 25829kcal 26042kcal 26256kcal 26469kcal 26683kcal 26896kcal 27110kcal 27323kcal 27536kcal 27750kcal 27963kcal 28177kcal 28390kcal 28604kcal 28817kcal 29031kcal 29244kcal 29458kcal 29671kcal 29885kcal 30098kcal 30312kcal 30525kcal 30738kcal 30952kcal 31165kcal 31379kcal 31592kcal 31806kcal 32019kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7471kcal 7684kcal 7898kcal 8111kcal 8325kcal 8538kcal 8752kcal 8965kcal 9178kcal 9392kcal 9605kcal 9819kcal 10032kcal 10246kcal 10459kcal 10673kcal 10886kcal 11100kcal 11313kcal 11527kcal 11740kcal 11954kcal 12167kcal 12380kcal 12594kcal 12807kcal 13021kcal 13234kcal 13448kcal 13661kcal 13875kcal 14088kcal 14302kcal 14515kcal 14729kcal 14942kcal 15156kcal 15369kcal 15582kcal 15796kcal 16009kcal 16223kcal 16436kcal 16650kcal 16863kcal 17077kcal 17290kcal 17504kcal 17717kcal 17931kcal 18144kcal 18357kcal 18571kcal 18784kcal 18998kcal 19211kcal 19425kcal 19638kcal 19852kcal 20065kcal 20279kcal 20492kcal 20706kcal 20919kcal 21133kcal 21346kcal 21559kcal 21773kcal 21986kcal 22200kcal 22413kcal 22627kcal 22840kcal 23054kcal 23267kcal 23481kcal 23694kcal 23908kcal 24121kcal 24335kcal 24548kcal 24761kcal 24975kcal 25188kcal 25402kcal 25615kcal 25829kcal 26042kcal 26256kcal 26469kcal 26683kcal 26896kcal 27110kcal 27323kcal 27536kcal 27750kcal 27963kcal 28177kcal 28390kcal 28604kcal 28817kcal 29031kcal 29244kcal 29458kcal 29671kcal 29885kcal 30098kcal 30312kcal 30525kcal 30738kcal 30952kcal 31165kcal 31379kcal 31592kcal 31806kcal 32019kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6599kcal 6788kcal 6976kcal 7165kcal 7353kcal 7542kcal 7730kcal 7919kcal 8108kcal 8296kcal 8485kcal 8673kcal 8862kcal 9050kcal 9239kcal 9428kcal 9616kcal 9805kcal 9993kcal 10182kcal 10370kcal 10559kcal 10747kcal 10936kcal 11125kcal 11313kcal 11502kcal 11690kcal 11879kcal 12067kcal 12256kcal 12445kcal 12633kcal 12822kcal 13010kcal 13199kcal 13387kcal 13576kcal 13764kcal 13953kcal 14142kcal 14330kcal 14519kcal 14707kcal 14896kcal 15084kcal 15273kcal 15461kcal 15650kcal 15839kcal 16027kcal 16216kcal 16404kcal 16593kcal 16781kcal 16970kcal 17159kcal 17347kcal 17536kcal 17724kcal 17913kcal 18101kcal 18290kcal 18478kcal 18667kcal 18856kcal 19044kcal 19233kcal 19421kcal 19610kcal 19798kcal 19987kcal 20176kcal 20364kcal 20553kcal 20741kcal 20930kcal 21118kcal 21307kcal 21495kcal 21684kcal 21873kcal 22061kcal 22250kcal 22438kcal 22627kcal 22815kcal 23004kcal 23192kcal 23381kcal 23570kcal 23758kcal 23947kcal 24135kcal 24324kcal 24512kcal 24701kcal 24890kcal 25078kcal 25267kcal 25455kcal 25644kcal 25832kcal 26021kcal 26209kcal 26398kcal 26587kcal 26775kcal 26964kcal 27152kcal 27341kcal 27529kcal 27718kcal 27906kcal 28095kcal 28284kcal
踏み台昇降 6226kcal 6403kcal 6581kcal 6759kcal 6937kcal 7115kcal 7293kcal 7471kcal 7649kcal 7827kcal 8004kcal 8182kcal 8360kcal 8538kcal 8716kcal 8894kcal 9072kcal 9250kcal 9428kcal 9605kcal 9783kcal 9961kcal 10139kcal 10317kcal 10495kcal 10673kcal 10851kcal 11029kcal 11206kcal 11384kcal 11562kcal 11740kcal 11918kcal 12096kcal 12274kcal 12452kcal 12630kcal 12807kcal 12985kcal 13163kcal 13341kcal 13519kcal 13697kcal 13875kcal 14053kcal 14231kcal 14408kcal 14586kcal 14764kcal 14942kcal 15120kcal 15298kcal 15476kcal 15654kcal 15831kcal 16009kcal 16187kcal 16365kcal 16543kcal 16721kcal 16899kcal 17077kcal 17255kcal 17432kcal 17610kcal 17788kcal 17966kcal 18144kcal 18322kcal 18500kcal 18678kcal 18856kcal 19033kcal 19211kcal 19389kcal 19567kcal 19745kcal 19923kcal 20101kcal 20279kcal 20457kcal 20634kcal 20812kcal 20990kcal 21168kcal 21346kcal 21524kcal 21702kcal 21880kcal 22058kcal 22235kcal 22413kcal 22591kcal 22769kcal 22947kcal 23125kcal 23303kcal 23481kcal 23659kcal 23836kcal 24014kcal 24192kcal 24370kcal 24548kcal 24726kcal 24904kcal 25082kcal 25260kcal 25437kcal 25615kcal 25793kcal 25971kcal 26149kcal 26327kcal 26505kcal 26683kcal
HIIT
ジャンプなし		 6226kcal 6403kcal 6581kcal 6759kcal 6937kcal 7115kcal 7293kcal 7471kcal 7649kcal 7827kcal 8004kcal 8182kcal 8360kcal 8538kcal 8716kcal 8894kcal 9072kcal 9250kcal 9428kcal 9605kcal 9783kcal 9961kcal 10139kcal 10317kcal 10495kcal 10673kcal 10851kcal 11029kcal 11206kcal 11384kcal 11562kcal 11740kcal 11918kcal 12096kcal 12274kcal 12452kcal 12630kcal 12807kcal 12985kcal 13163kcal 13341kcal 13519kcal 13697kcal 13875kcal 14053kcal 14231kcal 14408kcal 14586kcal 14764kcal 14942kcal 15120kcal 15298kcal 15476kcal 15654kcal 15831kcal 16009kcal 16187kcal 16365kcal 16543kcal 16721kcal 16899kcal 17077kcal 17255kcal 17432kcal 17610kcal 17788kcal 17966kcal 18144kcal 18322kcal 18500kcal 18678kcal 18856kcal 19033kcal 19211kcal 19389kcal 19567kcal 19745kcal 19923kcal 20101kcal 20279kcal 20457kcal 20634kcal 20812kcal 20990kcal 21168kcal 21346kcal 21524kcal 21702kcal 21880kcal 22058kcal 22235kcal 22413kcal 22591kcal 22769kcal 22947kcal 23125kcal 23303kcal 23481kcal 23659kcal 23836kcal 24014kcal 24192kcal 24370kcal 24548kcal 24726kcal 24904kcal 25082kcal 25260kcal 25437kcal 25615kcal 25793kcal 25971kcal 26149kcal 26327kcal 26505kcal 26683kcal
ダンス
ゆっくり		 6226kcal 6403kcal 6581kcal 6759kcal 6937kcal 7115kcal 7293kcal 7471kcal 7649kcal 7827kcal 8004kcal 8182kcal 8360kcal 8538kcal 8716kcal 8894kcal 9072kcal 9250kcal 9428kcal 9605kcal 9783kcal 9961kcal 10139kcal 10317kcal 10495kcal 10673kcal 10851kcal 11029kcal 11206kcal 11384kcal 11562kcal 11740kcal 11918kcal 12096kcal 12274kcal 12452kcal 12630kcal 12807kcal 12985kcal 13163kcal 13341kcal 13519kcal 13697kcal 13875kcal 14053kcal 14231kcal 14408kcal 14586kcal 14764kcal 14942kcal 15120kcal 15298kcal 15476kcal 15654kcal 15831kcal 16009kcal 16187kcal 16365kcal 16543kcal 16721kcal 16899kcal 17077kcal 17255kcal 17432kcal 17610kcal 17788kcal 17966kcal 18144kcal 18322kcal 18500kcal 18678kcal 18856kcal 19033kcal 19211kcal 19389kcal 19567kcal 19745kcal 19923kcal 20101kcal 20279kcal 20457kcal 20634kcal 20812kcal 20990kcal 21168kcal 21346kcal 21524kcal 21702kcal 21880kcal 22058kcal 22235kcal 22413kcal 22591kcal 22769kcal 22947kcal 23125kcal 23303kcal 23481kcal 23659kcal 23836kcal 24014kcal 24192kcal 24370kcal 24548kcal 24726kcal 24904kcal 25082kcal 25260kcal 25437kcal 25615kcal 25793kcal 25971kcal 26149kcal 26327kcal 26505kcal 26683kcal
筋トレ
スクワット		 6226kcal 6403kcal 6581kcal 6759kcal 6937kcal 7115kcal 7293kcal 7471kcal 7649kcal 7827kcal 8004kcal 8182kcal 8360kcal 8538kcal 8716kcal 8894kcal 9072kcal 9250kcal 9428kcal 9605kcal 9783kcal 9961kcal 10139kcal 10317kcal 10495kcal 10673kcal 10851kcal 11029kcal 11206kcal 11384kcal 11562kcal 11740kcal 11918kcal 12096kcal 12274kcal 12452kcal 12630kcal 12807kcal 12985kcal 13163kcal 13341kcal 13519kcal 13697kcal 13875kcal 14053kcal 14231kcal 14408kcal 14586kcal 14764kcal 14942kcal 15120kcal 15298kcal 15476kcal 15654kcal 15831kcal 16009kcal 16187kcal 16365kcal 16543kcal 16721kcal 16899kcal 17077kcal 17255kcal 17432kcal 17610kcal 17788kcal 17966kcal 18144kcal 18322kcal 18500kcal 18678kcal 18856kcal 19033kcal 19211kcal 19389kcal 19567kcal 19745kcal 19923kcal 20101kcal 20279kcal 20457kcal 20634kcal 20812kcal 20990kcal 21168kcal 21346kcal 21524kcal 21702kcal 21880kcal 22058kcal 22235kcal 22413kcal 22591kcal 22769kcal 22947kcal 23125kcal 23303kcal 23481kcal 23659kcal 23836kcal 24014kcal 24192kcal 24370kcal 24548kcal 24726kcal 24904kcal 25082kcal 25260kcal 25437kcal 25615kcal 25793kcal 25971kcal 26149kcal 26327kcal 26505kcal 26683kcal
部屋の片づけ全般 5977kcal 6147kcal 6318kcal 6489kcal 6660kcal 6830kcal 7001kcal 7172kcal 7343kcal 7513kcal 7684kcal 7855kcal 8026kcal 8197kcal 8367kcal 8538kcal 8709kcal 8880kcal 9050kcal 9221kcal 9392kcal 9563kcal 9734kcal 9904kcal 10075kcal 10246kcal 10417kcal 10587kcal 10758kcal 10929kcal 11100kcal 11270kcal 11441kcal 11612kcal 11783kcal 11954kcal 12124kcal 12295kcal 12466kcal 12637kcal 12807kcal 12978kcal 13149kcal 13320kcal 13490kcal 13661kcal 13832kcal 14003kcal 14174kcal 14344kcal 14515kcal 14686kcal 14857kcal 15027kcal 15198kcal 15369kcal 15540kcal 15711kcal 15881kcal 16052kcal 16223kcal 16394kcal 16564kcal 16735kcal 16906kcal 17077kcal 17247kcal 17418kcal 17589kcal 17760kcal 17931kcal 18101kcal 18272kcal 18443kcal 18614kcal 18784kcal 18955kcal 19126kcal 19297kcal 19468kcal 19638kcal 19809kcal 19980kcal 20151kcal 20321kcal 20492kcal 20663kcal 20834kcal 21004kcal 21175kcal 21346kcal 21517kcal 21688kcal 21858kcal 22029kcal 22200kcal 22371kcal 22541kcal 22712kcal 22883kcal 23054kcal 23224kcal 23395kcal 23566kcal 23737kcal 23908kcal 24078kcal 24249kcal 24420kcal 24591kcal 24761kcal 24932kcal 25103kcal 25274kcal 25445kcal 25615kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5603kcal 5763kcal 5923kcal 6083kcal 6243kcal 6403kcal 6564kcal 6724kcal 6884kcal 7044kcal 7204kcal 7364kcal 7524kcal 7684kcal 7844kcal 8004kcal 8165kcal 8325kcal 8485kcal 8645kcal 8805kcal 8965kcal 9125kcal 9285kcal 9445kcal 9605kcal 9766kcal 9926kcal 10086kcal 10246kcal 10406kcal 10566kcal 10726kcal 10886kcal 11046kcal 11206kcal 11367kcal 11527kcal 11687kcal 11847kcal 12007kcal 12167kcal 12327kcal 12487kcal 12647kcal 12807kcal 12967kcal 13128kcal 13288kcal 13448kcal 13608kcal 13768kcal 13928kcal 14088kcal 14248kcal 14408kcal 14568kcal 14729kcal 14889kcal 15049kcal 15209kcal 15369kcal 15529kcal 15689kcal 15849kcal 16009kcal 16169kcal 16330kcal 16490kcal 16650kcal 16810kcal 16970kcal 17130kcal 17290kcal 17450kcal 17610kcal 17770kcal 17931kcal 18091kcal 18251kcal 18411kcal 18571kcal 18731kcal 18891kcal 19051kcal 19211kcal 19371kcal 19532kcal 19692kcal 19852kcal 20012kcal 20172kcal 20332kcal 20492kcal 20652kcal 20812kcal 20972kcal 21133kcal 21293kcal 21453kcal 21613kcal 21773kcal 21933kcal 22093kcal 22253kcal 22413kcal 22573kcal 22734kcal 22894kcal 23054kcal 23214kcal 23374kcal 23534kcal 23694kcal 23854kcal 24014kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5354kcal 5507kcal 5660kcal 5813kcal 5966kcal 6119kcal 6272kcal 6425kcal 6578kcal 6731kcal 6884kcal 7037kcal 7190kcal 7343kcal 7496kcal 7649kcal 7802kcal 7955kcal 8108kcal 8261kcal 8414kcal 8567kcal 8720kcal 8873kcal 9026kcal 9178kcal 9331kcal 9484kcal 9637kcal 9790kcal 9943kcal 10096kcal 10249kcal 10402kcal 10555kcal 10708kcal 10861kcal 11014kcal 11167kcal 11320kcal 11473kcal 11626kcal 11779kcal 11932kcal 12085kcal 12238kcal 12391kcal 12544kcal 12697kcal 12850kcal 13003kcal 13156kcal 13309kcal 13462kcal 13615kcal 13768kcal 13921kcal 14074kcal 14227kcal 14380kcal 14533kcal 14686kcal 14839kcal 14992kcal 15145kcal 15298kcal 15451kcal 15604kcal 15757kcal 15910kcal 16063kcal 16216kcal 16369kcal 16522kcal 16675kcal 16828kcal 16981kcal 17134kcal 17287kcal 17440kcal 17593kcal 17746kcal 17899kcal 18052kcal 18205kcal 18357kcal 18510kcal 18663kcal 18816kcal 18969kcal 19122kcal 19275kcal 19428kcal 19581kcal 19734kcal 19887kcal 20040kcal 20193kcal 20346kcal 20499kcal 20652kcal 20805kcal 20958kcal 21111kcal 21264kcal 21417kcal 21570kcal 21723kcal 21876kcal 22029kcal 22182kcal 22335kcal 22488kcal 22641kcal 22794kcal 22947kcal
ヨガ
パワー		 4980kcal 5123kcal 5265kcal 5407kcal 5550kcal 5692kcal 5834kcal 5977kcal 6119kcal 6261kcal 6403kcal 6546kcal 6688kcal 6830kcal 6973kcal 7115kcal 7257kcal 7400kcal 7542kcal 7684kcal 7827kcal 7969kcal 8111kcal 8253kcal 8396kcal 8538kcal 8680kcal 8823kcal 8965kcal 9107kcal 9250kcal 9392kcal 9534kcal 9677kcal 9819kcal 9961kcal 10104kcal 10246kcal 10388kcal 10530kcal 10673kcal 10815kcal 10957kcal 11100kcal 11242kcal 11384kcal 11527kcal 11669kcal 11811kcal 11954kcal 12096kcal 12238kcal 12380kcal 12523kcal 12665kcal 12807kcal 12950kcal 13092kcal 13234kcal 13377kcal 13519kcal 13661kcal 13804kcal 13946kcal 14088kcal 14231kcal 14373kcal 14515kcal 14657kcal 14800kcal 14942kcal 15084kcal 15227kcal 15369kcal 15511kcal 15654kcal 15796kcal 15938kcal 16081kcal 16223kcal 16365kcal 16507kcal 16650kcal 16792kcal 16934kcal 17077kcal 17219kcal 17361kcal 17504kcal 17646kcal 17788kcal 17931kcal 18073kcal 18215kcal 18357kcal 18500kcal 18642kcal 18784kcal 18927kcal 19069kcal 19211kcal 19354kcal 19496kcal 19638kcal 19781kcal 19923kcal 20065kcal 20208kcal 20350kcal 20492kcal 20634kcal 20777kcal 20919kcal 21061kcal 21204kcal 21346kcal
筋トレ
腹筋運動		 4731kcal 4867kcal 5002kcal 5137kcal 5272kcal 5407kcal 5542kcal 5678kcal 5813kcal 5948kcal 6083kcal 6218kcal 6354kcal 6489kcal 6624kcal 6759kcal 6894kcal 7030kcal 7165kcal 7300kcal 7435kcal 7570kcal 7706kcal 7841kcal 7976kcal 8111kcal 8246kcal 8382kcal 8517kcal 8652kcal 8787kcal 8922kcal 9058kcal 9193kcal 9328kcal 9463kcal 9598kcal 9734kcal 9869kcal 10004kcal 10139kcal 10274kcal 10409kcal 10545kcal 10680kcal 10815kcal 10950kcal 11085kcal 11221kcal 11356kcal 11491kcal 11626kcal 11761kcal 11897kcal 12032kcal 12167kcal 12302kcal 12437kcal 12573kcal 12708kcal 12843kcal 12978kcal 13113kcal 13249kcal 13384kcal 13519kcal 13654kcal 13789kcal 13925kcal 14060kcal 14195kcal 14330kcal 14465kcal 14601kcal 14736kcal 14871kcal 15006kcal 15141kcal 15276kcal 15412kcal 15547kcal 15682kcal 15817kcal 15952kcal 16088kcal 16223kcal 16358kcal 16493kcal 16628kcal 16764kcal 16899kcal 17034kcal 17169kcal 17304kcal 17440kcal 17575kcal 17710kcal 17845kcal 17980kcal 18116kcal 18251kcal 18386kcal 18521kcal 18656kcal 18792kcal 18927kcal 19062kcal 19197kcal 19332kcal 19468kcal 19603kcal 19738kcal 19873kcal 20008kcal 20143kcal 20279kcal
筋トレ
背筋運動		 4731kcal 4867kcal 5002kcal 5137kcal 5272kcal 5407kcal 5542kcal 5678kcal 5813kcal 5948kcal 6083kcal 6218kcal 6354kcal 6489kcal 6624kcal 6759kcal 6894kcal 7030kcal 7165kcal 7300kcal 7435kcal 7570kcal 7706kcal 7841kcal 7976kcal 8111kcal 8246kcal 8382kcal 8517kcal 8652kcal 8787kcal 8922kcal 9058kcal 9193kcal 9328kcal 9463kcal 9598kcal 9734kcal 9869kcal 10004kcal 10139kcal 10274kcal 10409kcal 10545kcal 10680kcal 10815kcal 10950kcal 11085kcal 11221kcal 11356kcal 11491kcal 11626kcal 11761kcal 11897kcal 12032kcal 12167kcal 12302kcal 12437kcal 12573kcal 12708kcal 12843kcal 12978kcal 13113kcal 13249kcal 13384kcal 13519kcal 13654kcal 13789kcal 13925kcal 14060kcal 14195kcal 14330kcal 14465kcal 14601kcal 14736kcal 14871kcal 15006kcal 15141kcal 15276kcal 15412kcal 15547kcal 15682kcal 15817kcal 15952kcal 16088kcal 16223kcal 16358kcal 16493kcal 16628kcal 16764kcal 16899kcal 17034kcal 17169kcal 17304kcal 17440kcal 17575kcal 17710kcal 17845kcal 17980kcal 18116kcal 18251kcal 18386kcal 18521kcal 18656kcal 18792kcal 18927kcal 19062kcal 19197kcal 19332kcal 19468kcal 19603kcal 19738kcal 19873kcal 20008kcal 20143kcal 20279kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4731kcal 4867kcal 5002kcal 5137kcal 5272kcal 5407kcal 5542kcal 5678kcal 5813kcal 5948kcal 6083kcal 6218kcal 6354kcal 6489kcal 6624kcal 6759kcal 6894kcal 7030kcal 7165kcal 7300kcal 7435kcal 7570kcal 7706kcal 7841kcal 7976kcal 8111kcal 8246kcal 8382kcal 8517kcal 8652kcal 8787kcal 8922kcal 9058kcal 9193kcal 9328kcal 9463kcal 9598kcal 9734kcal 9869kcal 10004kcal 10139kcal 10274kcal 10409kcal 10545kcal 10680kcal 10815kcal 10950kcal 11085kcal 11221kcal 11356kcal 11491kcal 11626kcal 11761kcal 11897kcal 12032kcal 12167kcal 12302kcal 12437kcal 12573kcal 12708kcal 12843kcal 12978kcal 13113kcal 13249kcal 13384kcal 13519kcal 13654kcal 13789kcal 13925kcal 14060kcal 14195kcal 14330kcal 14465kcal 14601kcal 14736kcal 14871kcal 15006kcal 15141kcal 15276kcal 15412kcal 15547kcal 15682kcal 15817kcal 15952kcal 16088kcal 16223kcal 16358kcal 16493kcal 16628kcal 16764kcal 16899kcal 17034kcal 17169kcal 17304kcal 17440kcal 17575kcal 17710kcal 17845kcal 17980kcal 18116kcal 18251kcal 18386kcal 18521kcal 18656kcal 18792kcal 18927kcal 19062kcal 19197kcal 19332kcal 19468kcal 19603kcal 19738kcal 19873kcal 20008kcal 20143kcal 20279kcal
筋トレ
懸垂		 4731kcal 4867kcal 5002kcal 5137kcal 5272kcal 5407kcal 5542kcal 5678kcal 5813kcal 5948kcal 6083kcal 6218kcal 6354kcal 6489kcal 6624kcal 6759kcal 6894kcal 7030kcal 7165kcal 7300kcal 7435kcal 7570kcal 7706kcal 7841kcal 7976kcal 8111kcal 8246kcal 8382kcal 8517kcal 8652kcal 8787kcal 8922kcal 9058kcal 9193kcal 9328kcal 9463kcal 9598kcal 9734kcal 9869kcal 10004kcal 10139kcal 10274kcal 10409kcal 10545kcal 10680kcal 10815kcal 10950kcal 11085kcal 11221kcal 11356kcal 11491kcal 11626kcal 11761kcal 11897kcal 12032kcal 12167kcal 12302kcal 12437kcal 12573kcal 12708kcal 12843kcal 12978kcal 13113kcal 13249kcal 13384kcal 13519kcal 13654kcal 13789kcal 13925kcal 14060kcal 14195kcal 14330kcal 14465kcal 14601kcal 14736kcal 14871kcal 15006kcal 15141kcal 15276kcal 15412kcal 15547kcal 15682kcal 15817kcal 15952kcal 16088kcal 16223kcal 16358kcal 16493kcal 16628kcal 16764kcal 16899kcal 17034kcal 17169kcal 17304kcal 17440kcal 17575kcal 17710kcal 17845kcal 17980kcal 18116kcal 18251kcal 18386kcal 18521kcal 18656kcal 18792kcal 18927kcal 19062kcal 19197kcal 19332kcal 19468kcal 19603kcal 19738kcal 19873kcal 20008kcal 20143kcal 20279kcal
トランポリン
ゆっくり		 4358kcal 4482kcal 4607kcal 4731kcal 4856kcal 4980kcal 5105kcal 5229kcal 5354kcal 5478kcal 5603kcal 5727kcal 5852kcal 5977kcal 6101kcal 6226kcal 6350kcal 6475kcal 6599kcal 6724kcal 6848kcal 6973kcal 7097kcal 7222kcal 7346kcal 7471kcal 7595kcal 7720kcal 7844kcal 7969kcal 8093kcal 8218kcal 8342kcal 8467kcal 8591kcal 8716kcal 8841kcal 8965kcal 9090kcal 9214kcal 9339kcal 9463kcal 9588kcal 9712kcal 9837kcal 9961kcal 10086kcal 10210kcal 10335kcal 10459kcal 10584kcal 10708kcal 10833kcal 10957kcal 11082kcal 11206kcal 11331kcal 11455kcal 11580kcal 11704kcal 11829kcal 11954kcal 12078kcal 12203kcal 12327kcal 12452kcal 12576kcal 12701kcal 12825kcal 12950kcal 13074kcal 13199kcal 13323kcal 13448kcal 13572kcal 13697kcal 13821kcal 13946kcal 14070kcal 14195kcal 14319kcal 14444kcal 14568kcal 14693kcal 14818kcal 14942kcal 15067kcal 15191kcal 15316kcal 15440kcal 15565kcal 15689kcal 15814kcal 15938kcal 16063kcal 16187kcal 16312kcal 16436kcal 16561kcal 16685kcal 16810kcal 16934kcal 17059kcal 17183kcal 17308kcal 17432kcal 17557kcal 17682kcal 17806kcal 17931kcal 18055kcal 18180kcal 18304kcal 18429kcal 18553kcal 18678kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4358kcal 4482kcal 4607kcal 4731kcal 4856kcal 4980kcal 5105kcal 5229kcal 5354kcal 5478kcal 5603kcal 5727kcal 5852kcal 5977kcal 6101kcal 6226kcal 6350kcal 6475kcal 6599kcal 6724kcal 6848kcal 6973kcal 7097kcal 7222kcal 7346kcal 7471kcal 7595kcal 7720kcal 7844kcal 7969kcal 8093kcal 8218kcal 8342kcal 8467kcal 8591kcal 8716kcal 8841kcal 8965kcal 9090kcal 9214kcal 9339kcal 9463kcal 9588kcal 9712kcal 9837kcal 9961kcal 10086kcal 10210kcal 10335kcal 10459kcal 10584kcal 10708kcal 10833kcal 10957kcal 11082kcal 11206kcal 11331kcal 11455kcal 11580kcal 11704kcal 11829kcal 11954kcal 12078kcal 12203kcal 12327kcal 12452kcal 12576kcal 12701kcal 12825kcal 12950kcal 13074kcal 13199kcal 13323kcal 13448kcal 13572kcal 13697kcal 13821kcal 13946kcal 14070kcal 14195kcal 14319kcal 14444kcal 14568kcal 14693kcal 14818kcal 14942kcal 15067kcal 15191kcal 15316kcal 15440kcal 15565kcal 15689kcal 15814kcal 15938kcal 16063kcal 16187kcal 16312kcal 16436kcal 16561kcal 16685kcal 16810kcal 16934kcal 17059kcal 17183kcal 17308kcal 17432kcal 17557kcal 17682kcal 17806kcal 17931kcal 18055kcal 18180kcal 18304kcal 18429kcal 18553kcal 18678kcal
料理全般 4358kcal 4482kcal 4607kcal 4731kcal 4856kcal 4980kcal 5105kcal 5229kcal 5354kcal 5478kcal 5603kcal 5727kcal 5852kcal 5977kcal 6101kcal 6226kcal 6350kcal 6475kcal 6599kcal 6724kcal 6848kcal 6973kcal 7097kcal 7222kcal 7346kcal 7471kcal 7595kcal 7720kcal 7844kcal 7969kcal 8093kcal 8218kcal 8342kcal 8467kcal 8591kcal 8716kcal 8841kcal 8965kcal 9090kcal 9214kcal 9339kcal 9463kcal 9588kcal 9712kcal 9837kcal 9961kcal 10086kcal 10210kcal 10335kcal 10459kcal 10584kcal 10708kcal 10833kcal 10957kcal 11082kcal 11206kcal 11331kcal 11455kcal 11580kcal 11704kcal 11829kcal 11954kcal 12078kcal 12203kcal 12327kcal 12452kcal 12576kcal 12701kcal 12825kcal 12950kcal 13074kcal 13199kcal 13323kcal 13448kcal 13572kcal 13697kcal 13821kcal 13946kcal 14070kcal 14195kcal 14319kcal 14444kcal 14568kcal 14693kcal 14818kcal 14942kcal 15067kcal 15191kcal 15316kcal 15440kcal 15565kcal 15689kcal 15814kcal 15938kcal 16063kcal 16187kcal 16312kcal 16436kcal 16561kcal 16685kcal 16810kcal 16934kcal 17059kcal 17183kcal 17308kcal 17432kcal 17557kcal 17682kcal 17806kcal 17931kcal 18055kcal 18180kcal 18304kcal 18429kcal 18553kcal 18678kcal
掃除機をかける 4109kcal 4226kcal 4344kcal 4461kcal 4578kcal 4696kcal 4813kcal 4931kcal 5048kcal 5165kcal 5283kcal 5400kcal 5518kcal 5635kcal 5752kcal 5870kcal 5987kcal 6105kcal 6222kcal 6339kcal 6457kcal 6574kcal 6692kcal 6809kcal 6926kcal 7044kcal 7161kcal 7279kcal 7396kcal 7513kcal 7631kcal 7748kcal 7866kcal 7983kcal 8100kcal 8218kcal 8335kcal 8453kcal 8570kcal 8688kcal 8805kcal 8922kcal 9040kcal 9157kcal 9275kcal 9392kcal 9509kcal 9627kcal 9744kcal 9862kcal 9979kcal 10096kcal 10214kcal 10331kcal 10449kcal 10566kcal 10683kcal 10801kcal 10918kcal 11036kcal 11153kcal 11270kcal 11388kcal 11505kcal 11623kcal 11740kcal 11857kcal 11975kcal 12092kcal 12210kcal 12327kcal 12445kcal 12562kcal 12679kcal 12797kcal 12914kcal 13032kcal 13149kcal 13266kcal 13384kcal 13501kcal 13619kcal 13736kcal 13853kcal 13971kcal 14088kcal 14206kcal 14323kcal 14440kcal 14558kcal 14675kcal 14793kcal 14910kcal 15027kcal 15145kcal 15262kcal 15380kcal 15497kcal 15614kcal 15732kcal 15849kcal 15967kcal 16084kcal 16201kcal 16319kcal 16436kcal 16554kcal 16671kcal 16789kcal 16906kcal 17023kcal 17141kcal 17258kcal 17376kcal 17493kcal 17610kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3735kcal 3842kcal 3949kcal 4055kcal 4162kcal 4269kcal 4376kcal 4482kcal 4589kcal 4696kcal 4802kcal 4909kcal 5016kcal 5123kcal 5229kcal 5336kcal 5443kcal 5550kcal 5656kcal 5763kcal 5870kcal 5977kcal 6083kcal 6190kcal 6297kcal 6403kcal 6510kcal 6617kcal 6724kcal 6830kcal 6937kcal 7044kcal 7151kcal 7257kcal 7364kcal 7471kcal 7578kcal 7684kcal 7791kcal 7898kcal 8004kcal 8111kcal 8218kcal 8325kcal 8431kcal 8538kcal 8645kcal 8752kcal 8858kcal 8965kcal 9072kcal 9178kcal 9285kcal 9392kcal 9499kcal 9605kcal 9712kcal 9819kcal 9926kcal 10032kcal 10139kcal 10246kcal 10353kcal 10459kcal 10566kcal 10673kcal 10779kcal 10886kcal 10993kcal 11100kcal 11206kcal 11313kcal 11420kcal 11527kcal 11633kcal 11740kcal 11847kcal 11954kcal 12060kcal 12167kcal 12274kcal 12380kcal 12487kcal 12594kcal 12701kcal 12807kcal 12914kcal 13021kcal 13128kcal 13234kcal 13341kcal 13448kcal 13555kcal 13661kcal 13768kcal 13875kcal 13981kcal 14088kcal 14195kcal 14302kcal 14408kcal 14515kcal 14622kcal 14729kcal 14835kcal 14942kcal 15049kcal 15156kcal 15262kcal 15369kcal 15476kcal 15582kcal 15689kcal 15796kcal 15903kcal 16009kcal
体をよく動かす仕事 3735kcal 3842kcal 3949kcal 4055kcal 4162kcal 4269kcal 4376kcal 4482kcal 4589kcal 4696kcal 4802kcal 4909kcal 5016kcal 5123kcal 5229kcal 5336kcal 5443kcal 5550kcal 5656kcal 5763kcal 5870kcal 5977kcal 6083kcal 6190kcal 6297kcal 6403kcal 6510kcal 6617kcal 6724kcal 6830kcal 6937kcal 7044kcal 7151kcal 7257kcal 7364kcal 7471kcal 7578kcal 7684kcal 7791kcal 7898kcal 8004kcal 8111kcal 8218kcal 8325kcal 8431kcal 8538kcal 8645kcal 8752kcal 8858kcal 8965kcal 9072kcal 9178kcal 9285kcal 9392kcal 9499kcal 9605kcal 9712kcal 9819kcal 9926kcal 10032kcal 10139kcal 10246kcal 10353kcal 10459kcal 10566kcal 10673kcal 10779kcal 10886kcal 10993kcal 11100kcal 11206kcal 11313kcal 11420kcal 11527kcal 11633kcal 11740kcal 11847kcal 11954kcal 12060kcal 12167kcal 12274kcal 12380kcal 12487kcal 12594kcal 12701kcal 12807kcal 12914kcal 13021kcal 13128kcal 13234kcal 13341kcal 13448kcal 13555kcal 13661kcal 13768kcal 13875kcal 13981kcal 14088kcal 14195kcal 14302kcal 14408kcal 14515kcal 14622kcal 14729kcal 14835kcal 14942kcal 15049kcal 15156kcal 15262kcal 15369kcal 15476kcal 15582kcal 15689kcal 15796kcal 15903kcal 16009kcal
皿洗い 3735kcal 3842kcal 3949kcal 4055kcal 4162kcal 4269kcal 4376kcal 4482kcal 4589kcal 4696kcal 4802kcal 4909kcal 5016kcal 5123kcal 5229kcal 5336kcal 5443kcal 5550kcal 5656kcal 5763kcal 5870kcal 5977kcal 6083kcal 6190kcal 6297kcal 6403kcal 6510kcal 6617kcal 6724kcal 6830kcal 6937kcal 7044kcal 7151kcal 7257kcal 7364kcal 7471kcal 7578kcal 7684kcal 7791kcal 7898kcal 8004kcal 8111kcal 8218kcal 8325kcal 8431kcal 8538kcal 8645kcal 8752kcal 8858kcal 8965kcal 9072kcal 9178kcal 9285kcal 9392kcal 9499kcal 9605kcal 9712kcal 9819kcal 9926kcal 10032kcal 10139kcal 10246kcal 10353kcal 10459kcal 10566kcal 10673kcal 10779kcal 10886kcal 10993kcal 11100kcal 11206kcal 11313kcal 11420kcal 11527kcal 11633kcal 11740kcal 11847kcal 11954kcal 12060kcal 12167kcal 12274kcal 12380kcal 12487kcal 12594kcal 12701kcal 12807kcal 12914kcal 13021kcal 13128kcal 13234kcal 13341kcal 13448kcal 13555kcal 13661kcal 13768kcal 13875kcal 13981kcal 14088kcal 14195kcal 14302kcal 14408kcal 14515kcal 14622kcal 14729kcal 14835kcal 14942kcal 15049kcal 15156kcal 15262kcal 15369kcal 15476kcal 15582kcal 15689kcal 15796kcal 15903kcal 16009kcal
ヨガ
ハタ		 3735kcal 3842kcal 3949kcal 4055kcal 4162kcal 4269kcal 4376kcal 4482kcal 4589kcal 4696kcal 4802kcal 4909kcal 5016kcal 5123kcal 5229kcal 5336kcal 5443kcal 5550kcal 5656kcal 5763kcal 5870kcal 5977kcal 6083kcal 6190kcal 6297kcal 6403kcal 6510kcal 6617kcal 6724kcal 6830kcal 6937kcal 7044kcal 7151kcal 7257kcal 7364kcal 7471kcal 7578kcal 7684kcal 7791kcal 7898kcal 8004kcal 8111kcal 8218kcal 8325kcal 8431kcal 8538kcal 8645kcal 8752kcal 8858kcal 8965kcal 9072kcal 9178kcal 9285kcal 9392kcal 9499kcal 9605kcal 9712kcal 9819kcal 9926kcal 10032kcal 10139kcal 10246kcal 10353kcal 10459kcal 10566kcal 10673kcal 10779kcal 10886kcal 10993kcal 11100kcal 11206kcal 11313kcal 11420kcal 11527kcal 11633kcal 11740kcal 11847kcal 11954kcal 12060kcal 12167kcal 12274kcal 12380kcal 12487kcal 12594kcal 12701kcal 12807kcal 12914kcal 13021kcal 13128kcal 13234kcal 13341kcal 13448kcal 13555kcal 13661kcal 13768kcal 13875kcal 13981kcal 14088kcal 14195kcal 14302kcal 14408kcal 14515kcal 14622kcal 14729kcal 14835kcal 14942kcal 15049kcal 15156kcal 15262kcal 15369kcal 15476kcal 15582kcal 15689kcal 15796kcal 15903kcal 16009kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3113kcal 3201kcal 3290kcal 3379kcal 3468kcal 3557kcal 3646kcal 3735kcal 3824kcal 3913kcal 4002kcal 4091kcal 4180kcal 4269kcal 4358kcal 4447kcal 4536kcal 4625kcal 4714kcal 4802kcal 4891kcal 4980kcal 5069kcal 5158kcal 5247kcal 5336kcal 5425kcal 5514kcal 5603kcal 5692kcal 5781kcal 5870kcal 5959kcal 6048kcal 6137kcal 6226kcal 6315kcal 6403kcal 6492kcal 6581kcal 6670kcal 6759kcal 6848kcal 6937kcal 7026kcal 7115kcal 7204kcal 7293kcal 7382kcal 7471kcal 7560kcal 7649kcal 7738kcal 7827kcal 7915kcal 8004kcal 8093kcal 8182kcal 8271kcal 8360kcal 8449kcal 8538kcal 8627kcal 8716kcal 8805kcal 8894kcal 8983kcal 9072kcal 9161kcal 9250kcal 9339kcal 9428kcal 9516kcal 9605kcal 9694kcal 9783kcal 9872kcal 9961kcal 10050kcal 10139kcal 10228kcal 10317kcal 10406kcal 10495kcal 10584kcal 10673kcal 10762kcal 10851kcal 10940kcal 11029kcal 11117kcal 11206kcal 11295kcal 11384kcal 11473kcal 11562kcal 11651kcal 11740kcal 11829kcal 11918kcal 12007kcal 12096kcal 12185kcal 12274kcal 12363kcal 12452kcal 12541kcal 12630kcal 12718kcal 12807kcal 12896kcal 12985kcal 13074kcal 13163kcal 13252kcal 13341kcal
自動車を運転 3113kcal 3201kcal 3290kcal 3379kcal 3468kcal 3557kcal 3646kcal 3735kcal 3824kcal 3913kcal 4002kcal 4091kcal 4180kcal 4269kcal 4358kcal 4447kcal 4536kcal 4625kcal 4714kcal 4802kcal 4891kcal 4980kcal 5069kcal 5158kcal 5247kcal 5336kcal 5425kcal 5514kcal 5603kcal 5692kcal 5781kcal 5870kcal 5959kcal 6048kcal 6137kcal 6226kcal 6315kcal 6403kcal 6492kcal 6581kcal 6670kcal 6759kcal 6848kcal 6937kcal 7026kcal 7115kcal 7204kcal 7293kcal 7382kcal 7471kcal 7560kcal 7649kcal 7738kcal 7827kcal 7915kcal 8004kcal 8093kcal 8182kcal 8271kcal 8360kcal 8449kcal 8538kcal 8627kcal 8716kcal 8805kcal 8894kcal 8983kcal 9072kcal 9161kcal 9250kcal 9339kcal 9428kcal 9516kcal 9605kcal 9694kcal 9783kcal 9872kcal 9961kcal 10050kcal 10139kcal 10228kcal 10317kcal 10406kcal 10495kcal 10584kcal 10673kcal 10762kcal 10851kcal 10940kcal 11029kcal 11117kcal 11206kcal 11295kcal 11384kcal 11473kcal 11562kcal 11651kcal 11740kcal 11829kcal 11918kcal 12007kcal 12096kcal 12185kcal 12274kcal 12363kcal 12452kcal 12541kcal 12630kcal 12718kcal 12807kcal 12896kcal 12985kcal 13074kcal 13163kcal 13252kcal 13341kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2490kcal 2561kcal 2632kcal 2703kcal 2775kcal 2846kcal 2917kcal 2988kcal 3059kcal 3130kcal 3201kcal 3273kcal 3344kcal 3415kcal 3486kcal 3557kcal 3628kcal 3700kcal 3771kcal 3842kcal 3913kcal 3984kcal 4055kcal 4126kcal 4198kcal 4269kcal 4340kcal 4411kcal 4482kcal 4553kcal 4625kcal 4696kcal 4767kcal 4838kcal 4909kcal 4980kcal 5052kcal 5123kcal 5194kcal 5265kcal 5336kcal 5407kcal 5478kcal 5550kcal 5621kcal 5692kcal 5763kcal 5834kcal 5905kcal 5977kcal 6048kcal 6119kcal 6190kcal 6261kcal 6332kcal 6403kcal 6475kcal 6546kcal 6617kcal 6688kcal 6759kcal 6830kcal 6902kcal 6973kcal 7044kcal 7115kcal 7186kcal 7257kcal 7328kcal 7400kcal 7471kcal 7542kcal 7613kcal 7684kcal 7755kcal 7827kcal 7898kcal 7969kcal 8040kcal 8111kcal 8182kcal 8253kcal 8325kcal 8396kcal 8467kcal 8538kcal 8609kcal 8680kcal 8752kcal 8823kcal 8894kcal 8965kcal 9036kcal 9107kcal 9178kcal 9250kcal 9321kcal 9392kcal 9463kcal 9534kcal 9605kcal 9677kcal 9748kcal 9819kcal 9890kcal 9961kcal 10032kcal 10104kcal 10175kcal 10246kcal 10317kcal 10388kcal 10459kcal 10530kcal 10602kcal 10673kcal
風呂でシャワー 2490kcal 2561kcal 2632kcal 2703kcal 2775kcal 2846kcal 2917kcal 2988kcal 3059kcal 3130kcal 3201kcal 3273kcal 3344kcal 3415kcal 3486kcal 3557kcal 3628kcal 3700kcal 3771kcal 3842kcal 3913kcal 3984kcal 4055kcal 4126kcal 4198kcal 4269kcal 4340kcal 4411kcal 4482kcal 4553kcal 4625kcal 4696kcal 4767kcal 4838kcal 4909kcal 4980kcal 5052kcal 5123kcal 5194kcal 5265kcal 5336kcal 5407kcal 5478kcal 5550kcal 5621kcal 5692kcal 5763kcal 5834kcal 5905kcal 5977kcal 6048kcal 6119kcal 6190kcal 6261kcal 6332kcal 6403kcal 6475kcal 6546kcal 6617kcal 6688kcal 6759kcal 6830kcal 6902kcal 6973kcal 7044kcal 7115kcal 7186kcal 7257kcal 7328kcal 7400kcal 7471kcal 7542kcal 7613kcal 7684kcal 7755kcal 7827kcal 7898kcal 7969kcal 8040kcal 8111kcal 8182kcal 8253kcal 8325kcal 8396kcal 8467kcal 8538kcal 8609kcal 8680kcal 8752kcal 8823kcal 8894kcal 8965kcal 9036kcal 9107kcal 9178kcal 9250kcal 9321kcal 9392kcal 9463kcal 9534kcal 9605kcal 9677kcal 9748kcal 9819kcal 9890kcal 9961kcal 10032kcal 10104kcal 10175kcal 10246kcal 10317kcal 10388kcal 10459kcal 10530kcal 10602kcal 10673kcal
トイレ 2241kcal 2305kcal 2369kcal 2433kcal 2497kcal 2561kcal 2625kcal 2689kcal 2753kcal 2817kcal 2881kcal 2945kcal 3009kcal 3073kcal 3137kcal 3201kcal 3266kcal 3330kcal 3394kcal 3458kcal 3522kcal 3586kcal 3650kcal 3714kcal 3778kcal 3842kcal 3906kcal 3970kcal 4034kcal 4098kcal 4162kcal 4226kcal 4290kcal 4354kcal 4418kcal 4482kcal 4546kcal 4610kcal 4674kcal 4738kcal 4802kcal 4867kcal 4931kcal 4995kcal 5059kcal 5123kcal 5187kcal 5251kcal 5315kcal 5379kcal 5443kcal 5507kcal 5571kcal 5635kcal 5699kcal 5763kcal 5827kcal 5891kcal 5955kcal 6019kcal 6083kcal 6147kcal 6211kcal 6275kcal 6339kcal 6403kcal 6467kcal 6532kcal 6596kcal 6660kcal 6724kcal 6788kcal 6852kcal 6916kcal 6980kcal 7044kcal 7108kcal 7172kcal 7236kcal 7300kcal 7364kcal 7428kcal 7492kcal 7556kcal 7620kcal 7684kcal 7748kcal 7812kcal 7876kcal 7940kcal 8004kcal 8068kcal 8133kcal 8197kcal 8261kcal 8325kcal 8389kcal 8453kcal 8517kcal 8581kcal 8645kcal 8709kcal 8773kcal 8837kcal 8901kcal 8965kcal 9029kcal 9093kcal 9157kcal 9221kcal 9285kcal 9349kcal 9413kcal 9477kcal 9541kcal 9605kcal
立って仕事をする 2241kcal 2305kcal 2369kcal 2433kcal 2497kcal 2561kcal 2625kcal 2689kcal 2753kcal 2817kcal 2881kcal 2945kcal 3009kcal 3073kcal 3137kcal 3201kcal 3266kcal 3330kcal 3394kcal 3458kcal 3522kcal 3586kcal 3650kcal 3714kcal 3778kcal 3842kcal 3906kcal 3970kcal 4034kcal 4098kcal 4162kcal 4226kcal 4290kcal 4354kcal 4418kcal 4482kcal 4546kcal 4610kcal 4674kcal 4738kcal 4802kcal 4867kcal 4931kcal 4995kcal 5059kcal 5123kcal 5187kcal 5251kcal 5315kcal 5379kcal 5443kcal 5507kcal 5571kcal 5635kcal 5699kcal 5763kcal 5827kcal 5891kcal 5955kcal 6019kcal 6083kcal 6147kcal 6211kcal 6275kcal 6339kcal 6403kcal 6467kcal 6532kcal 6596kcal 6660kcal 6724kcal 6788kcal 6852kcal 6916kcal 6980kcal 7044kcal 7108kcal 7172kcal 7236kcal 7300kcal 7364kcal 7428kcal 7492kcal 7556kcal 7620kcal 7684kcal 7748kcal 7812kcal 7876kcal 7940kcal 8004kcal 8068kcal 8133kcal 8197kcal 8261kcal 8325kcal 8389kcal 8453kcal 8517kcal 8581kcal 8645kcal 8709kcal 8773kcal 8837kcal 8901kcal 8965kcal 9029kcal 9093kcal 9157kcal 9221kcal 9285kcal 9349kcal 9413kcal 9477kcal 9541kcal 9605kcal
風呂で入浴 1867kcal 1921kcal 1974kcal 2027kcal 2081kcal 2134kcal 2188kcal 2241kcal 2294kcal 2348kcal 2401kcal 2454kcal 2508kcal 2561kcal 2614kcal 2668kcal 2721kcal 2775kcal 2828kcal 2881kcal 2935kcal 2988kcal 3041kcal 3095kcal 3148kcal 3201kcal 3255kcal 3308kcal 3362kcal 3415kcal 3468kcal 3522kcal 3575kcal 3628kcal 3682kcal 3735kcal 3789kcal 3842kcal 3895kcal 3949kcal 4002kcal 4055kcal 4109kcal 4162kcal 4215kcal 4269kcal 4322kcal 4376kcal 4429kcal 4482kcal 4536kcal 4589kcal 4642kcal 4696kcal 4749kcal 4802kcal 4856kcal 4909kcal 4963kcal 5016kcal 5069kcal 5123kcal 5176kcal 5229kcal 5283kcal 5336kcal 5389kcal 5443kcal 5496kcal 5550kcal 5603kcal 5656kcal 5710kcal 5763kcal 5816kcal 5870kcal 5923kcal 5977kcal 6030kcal 6083kcal 6137kcal 6190kcal 6243kcal 6297kcal 6350kcal 6403kcal 6457kcal 6510kcal 6564kcal 6617kcal 6670kcal 6724kcal 6777kcal 6830kcal 6884kcal 6937kcal 6990kcal 7044kcal 7097kcal 7151kcal 7204kcal 7257kcal 7311kcal 7364kcal 7417kcal 7471kcal 7524kcal 7578kcal 7631kcal 7684kcal 7738kcal 7791kcal 7844kcal 7898kcal 7951kcal 8004kcal
デスクワーク 1618kcal 1665kcal 1711kcal 1757kcal 1803kcal 1850kcal 1896kcal 1942kcal 1988kcal 2035kcal 2081kcal 2127kcal 2173kcal 2220kcal 2266kcal 2312kcal 2358kcal 2405kcal 2451kcal 2497kcal 2543kcal 2590kcal 2636kcal 2682kcal 2728kcal 2775kcal 2821kcal 2867kcal 2913kcal 2960kcal 3006kcal 3052kcal 3098kcal 3145kcal 3191kcal 3237kcal 3283kcal 3330kcal 3376kcal 3422kcal 3468kcal 3515kcal 3561kcal 3607kcal 3653kcal 3700kcal 3746kcal 3792kcal 3838kcal 3885kcal 3931kcal 3977kcal 4023kcal 4070kcal 4116kcal 4162kcal 4208kcal 4255kcal 4301kcal 4347kcal 4393kcal 4440kcal 4486kcal 4532kcal 4578kcal 4625kcal 4671kcal 4717kcal 4763kcal 4810kcal 4856kcal 4902kcal 4948kcal 4995kcal 5041kcal 5087kcal 5133kcal 5180kcal 5226kcal 5272kcal 5318kcal 5365kcal 5411kcal 5457kcal 5503kcal 5550kcal 5596kcal 5642kcal 5688kcal 5735kcal 5781kcal 5827kcal 5873kcal 5920kcal 5966kcal 6012kcal 6058kcal 6105kcal 6151kcal 6197kcal 6243kcal 6290kcal 6336kcal 6382kcal 6428kcal 6475kcal 6521kcal 6567kcal 6613kcal 6660kcal 6706kcal 6752kcal 6798kcal 6845kcal 6891kcal 6937kcal
電車バスに乗車 1618kcal 1665kcal 1711kcal 1757kcal 1803kcal 1850kcal 1896kcal 1942kcal 1988kcal 2035kcal 2081kcal 2127kcal 2173kcal 2220kcal 2266kcal 2312kcal 2358kcal 2405kcal 2451kcal 2497kcal 2543kcal 2590kcal 2636kcal 2682kcal 2728kcal 2775kcal 2821kcal 2867kcal 2913kcal 2960kcal 3006kcal 3052kcal 3098kcal 3145kcal 3191kcal 3237kcal 3283kcal 3330kcal 3376kcal 3422kcal 3468kcal 3515kcal 3561kcal 3607kcal 3653kcal 3700kcal 3746kcal 3792kcal 3838kcal 3885kcal 3931kcal 3977kcal 4023kcal 4070kcal 4116kcal 4162kcal 4208kcal 4255kcal 4301kcal 4347kcal 4393kcal 4440kcal 4486kcal 4532kcal 4578kcal 4625kcal 4671kcal 4717kcal 4763kcal 4810kcal 4856kcal 4902kcal 4948kcal 4995kcal 5041kcal 5087kcal 5133kcal 5180kcal 5226kcal 5272kcal 5318kcal 5365kcal 5411kcal 5457kcal 5503kcal 5550kcal 5596kcal 5642kcal 5688kcal 5735kcal 5781kcal 5827kcal 5873kcal 5920kcal 5966kcal 6012kcal 6058kcal 6105kcal 6151kcal 6197kcal 6243kcal 6290kcal 6336kcal 6382kcal 6428kcal 6475kcal 6521kcal 6567kcal 6613kcal 6660kcal 6706kcal 6752kcal 6798kcal 6845kcal 6891kcal 6937kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ