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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

8時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 771kcal 793kcal 815kcal 837kcal 859kcal 882kcal 904kcal 926kcal 948kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1190kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1433kcal 1455kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2888kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3219kcal 3241kcal 3263kcal 3285kcal 3307kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 926kcal 952kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1058kcal 1084kcal 1111kcal 1137kcal 1164kcal 1190kcal 1217kcal 1243kcal 1270kcal 1296kcal 1323kcal 1349kcal 1375kcal 1402kcal 1428kcal 1455kcal 1481kcal 1508kcal 1534kcal 1561kcal 1587kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1693kcal 1719kcal 1746kcal 1772kcal 1799kcal 1825kcal 1852kcal 1878kcal 1905kcal 1931kcal 1958kcal 1984kcal 2010kcal 2037kcal 2063kcal 2090kcal 2116kcal 2143kcal 2169kcal 2196kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2381kcal 2407kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2540kcal 2566kcal 2593kcal 2619kcal 2646kcal 2672kcal 2698kcal 2725kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2831kcal 2857kcal 2884kcal 2910kcal 2937kcal 2963kcal 2989kcal 3016kcal 3042kcal 3069kcal 3095kcal 3122kcal 3148kcal 3175kcal 3201kcal 3228kcal 3254kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3439kcal 3466kcal 3492kcal 3519kcal 3545kcal 3572kcal 3598kcal 3625kcal 3651kcal 3677kcal 3704kcal 3730kcal 3757kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3942kcal 3969kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1327kcal 1365kcal 1403kcal 1441kcal 1479kcal 1517kcal 1554kcal 1592kcal 1630kcal 1668kcal 1706kcal 1744kcal 1782kcal 1820kcal 1858kcal 1896kcal 1934kcal 1972kcal 2010kcal 2048kcal 2085kcal 2123kcal 2161kcal 2199kcal 2237kcal 2275kcal 2313kcal 2351kcal 2389kcal 2427kcal 2465kcal 2503kcal 2541kcal 2578kcal 2616kcal 2654kcal 2692kcal 2730kcal 2768kcal 2806kcal 2844kcal 2882kcal 2920kcal 2958kcal 2996kcal 3034kcal 3072kcal 3109kcal 3147kcal 3185kcal 3223kcal 3261kcal 3299kcal 3337kcal 3375kcal 3413kcal 3451kcal 3489kcal 3527kcal 3565kcal 3602kcal 3640kcal 3678kcal 3716kcal 3754kcal 3792kcal 3830kcal 3868kcal 3906kcal 3944kcal 3982kcal 4020kcal 4058kcal 4096kcal 4133kcal 4171kcal 4209kcal 4247kcal 4285kcal 4323kcal 4361kcal 4399kcal 4437kcal 4475kcal 4513kcal 4551kcal 4589kcal 4626kcal 4664kcal 4702kcal 4740kcal 4778kcal 4816kcal 4854kcal 4892kcal 4930kcal 4968kcal 5006kcal 5044kcal 5082kcal 5120kcal 5157kcal 5195kcal 5233kcal 5271kcal 5309kcal 5347kcal 5385kcal 5423kcal 5461kcal 5499kcal 5537kcal 5575kcal 5613kcal 5650kcal 5688kcal
山登り 2469kcal 2540kcal 2610kcal 2681kcal 2751kcal 2822kcal 2892kcal 2963kcal 3034kcal 3104kcal 3175kcal 3245kcal 3316kcal 3386kcal 3457kcal 3528kcal 3598kcal 3669kcal 3739kcal 3810kcal 3880kcal 3951kcal 4021kcal 4092kcal 4163kcal 4233kcal 4304kcal 4374kcal 4445kcal 4515kcal 4586kcal 4656kcal 4727kcal 4798kcal 4868kcal 4939kcal 5009kcal 5080kcal 5150kcal 5221kcal 5292kcal 5362kcal 5433kcal 5503kcal 5574kcal 5644kcal 5715kcal 5785kcal 5856kcal 5927kcal 5997kcal 6068kcal 6138kcal 6209kcal 6279kcal 6350kcal 6420kcal 6491kcal 6562kcal 6632kcal 6703kcal 6773kcal 6844kcal 6914kcal 6985kcal 7056kcal 7126kcal 7197kcal 7267kcal 7338kcal 7408kcal 7479kcal 7549kcal 7620kcal 7691kcal 7761kcal 7832kcal 7902kcal 7973kcal 8043kcal 8114kcal 8184kcal 8255kcal 8326kcal 8396kcal 8467kcal 8537kcal 8608kcal 8678kcal 8749kcal 8820kcal 8890kcal 8961kcal 9031kcal 9102kcal 9172kcal 9243kcal 9313kcal 9384kcal 9455kcal 9525kcal 9596kcal 9666kcal 9737kcal 9807kcal 9878kcal 9948kcal 10019kcal 10090kcal 10160kcal 10231kcal 10301kcal 10372kcal 10442kcal 10513kcal 10584kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2010kcal 2063kcal 2116kcal 2169kcal 2222kcal 2275kcal 2328kcal 2381kcal 2434kcal 2487kcal 2540kcal 2593kcal 2646kcal 2698kcal 2751kcal 2804kcal 2857kcal 2910kcal 2963kcal 3016kcal 3069kcal 3122kcal 3175kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3386kcal 3439kcal 3492kcal 3545kcal 3598kcal 3651kcal 3704kcal 3757kcal 3810kcal 3863kcal 3916kcal 3969kcal 4021kcal 4074kcal 4127kcal 4180kcal 4233kcal 4286kcal 4339kcal 4392kcal 4445kcal 4498kcal 4551kcal 4604kcal 4656kcal 4709kcal 4762kcal 4815kcal 4868kcal 4921kcal 4974kcal 5027kcal 5080kcal 5133kcal 5186kcal 5239kcal 5292kcal 5344kcal 5397kcal 5450kcal 5503kcal 5556kcal 5609kcal 5662kcal 5715kcal 5768kcal 5821kcal 5874kcal 5927kcal 5979kcal 6032kcal 6085kcal 6138kcal 6191kcal 6244kcal 6297kcal 6350kcal 6403kcal 6456kcal 6509kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6773kcal 6826kcal 6879kcal 6932kcal 6985kcal 7038kcal 7091kcal 7144kcal 7197kcal 7250kcal 7302kcal 7355kcal 7408kcal 7461kcal 7514kcal 7567kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7832kcal 7885kcal 7938kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2469kcal 2540kcal 2610kcal 2681kcal 2751kcal 2822kcal 2892kcal 2963kcal 3034kcal 3104kcal 3175kcal 3245kcal 3316kcal 3386kcal 3457kcal 3528kcal 3598kcal 3669kcal 3739kcal 3810kcal 3880kcal 3951kcal 4021kcal 4092kcal 4163kcal 4233kcal 4304kcal 4374kcal 4445kcal 4515kcal 4586kcal 4656kcal 4727kcal 4798kcal 4868kcal 4939kcal 5009kcal 5080kcal 5150kcal 5221kcal 5292kcal 5362kcal 5433kcal 5503kcal 5574kcal 5644kcal 5715kcal 5785kcal 5856kcal 5927kcal 5997kcal 6068kcal 6138kcal 6209kcal 6279kcal 6350kcal 6420kcal 6491kcal 6562kcal 6632kcal 6703kcal 6773kcal 6844kcal 6914kcal 6985kcal 7056kcal 7126kcal 7197kcal 7267kcal 7338kcal 7408kcal 7479kcal 7549kcal 7620kcal 7691kcal 7761kcal 7832kcal 7902kcal 7973kcal 8043kcal 8114kcal 8184kcal 8255kcal 8326kcal 8396kcal 8467kcal 8537kcal 8608kcal 8678kcal 8749kcal 8820kcal 8890kcal 8961kcal 9031kcal 9102kcal 9172kcal 9243kcal 9313kcal 9384kcal 9455kcal 9525kcal 9596kcal 9666kcal 9737kcal 9807kcal 9878kcal 9948kcal 10019kcal 10090kcal 10160kcal 10231kcal 10301kcal 10372kcal 10442kcal 10513kcal 10584kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3087kcal 3175kcal 3263kcal 3351kcal 3439kcal 3528kcal 3616kcal 3704kcal 3792kcal 3880kcal 3969kcal 4057kcal 4145kcal 4233kcal 4321kcal 4410kcal 4498kcal 4586kcal 4674kcal 4762kcal 4851kcal 4939kcal 5027kcal 5115kcal 5203kcal 5292kcal 5380kcal 5468kcal 5556kcal 5644kcal 5733kcal 5821kcal 5909kcal 5997kcal 6085kcal 6174kcal 6262kcal 6350kcal 6438kcal 6526kcal 6615kcal 6703kcal 6791kcal 6879kcal 6967kcal 7056kcal 7144kcal 7232kcal 7320kcal 7408kcal 7497kcal 7585kcal 7673kcal 7761kcal 7849kcal 7938kcal 8026kcal 8114kcal 8202kcal 8290kcal 8379kcal 8467kcal 8555kcal 8643kcal 8731kcal 8820kcal 8908kcal 8996kcal 9084kcal 9172kcal 9261kcal 9349kcal 9437kcal 9525kcal 9613kcal 9702kcal 9790kcal 9878kcal 9966kcal 10054kcal 10143kcal 10231kcal 10319kcal 10407kcal 10495kcal 10584kcal 10672kcal 10760kcal 10848kcal 10936kcal 11025kcal 11113kcal 11201kcal 11289kcal 11377kcal 11466kcal 11554kcal 11642kcal 11730kcal 11818kcal 11907kcal 11995kcal 12083kcal 12171kcal 12259kcal 12348kcal 12436kcal 12524kcal 12612kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12965kcal 13053kcal 13141kcal 13230kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2716kcal 2794kcal 2871kcal 2949kcal 3027kcal 3104kcal 3182kcal 3259kcal 3337kcal 3415kcal 3492kcal 3570kcal 3647kcal 3725kcal 3803kcal 3880kcal 3958kcal 4036kcal 4113kcal 4191kcal 4268kcal 4346kcal 4424kcal 4501kcal 4579kcal 4656kcal 4734kcal 4812kcal 4889kcal 4967kcal 5045kcal 5122kcal 5200kcal 5277kcal 5355kcal 5433kcal 5510kcal 5588kcal 5665kcal 5743kcal 5821kcal 5898kcal 5976kcal 6054kcal 6131kcal 6209kcal 6286kcal 6364kcal 6442kcal 6519kcal 6597kcal 6674kcal 6752kcal 6830kcal 6907kcal 6985kcal 7063kcal 7140kcal 7218kcal 7295kcal 7373kcal 7451kcal 7528kcal 7606kcal 7683kcal 7761kcal 7839kcal 7916kcal 7994kcal 8072kcal 8149kcal 8227kcal 8304kcal 8382kcal 8460kcal 8537kcal 8615kcal 8692kcal 8770kcal 8848kcal 8925kcal 9003kcal 9081kcal 9158kcal 9236kcal 9313kcal 9391kcal 9469kcal 9546kcal 9624kcal 9702kcal 9779kcal 9857kcal 9934kcal 10012kcal 10090kcal 10167kcal 10245kcal 10322kcal 10400kcal 10478kcal 10555kcal 10633kcal 10711kcal 10788kcal 10866kcal 10943kcal 11021kcal 11099kcal 11176kcal 11254kcal 11331kcal 11409kcal 11487kcal 11564kcal 11642kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3642kcal 3746kcal 3850kcal 3954kcal 4058kcal 4163kcal 4267kcal 4371kcal 4475kcal 4579kcal 4683kcal 4787kcal 4891kcal 4995kcal 5099kcal 5203kcal 5307kcal 5411kcal 5516kcal 5620kcal 5724kcal 5828kcal 5932kcal 6036kcal 6140kcal 6244kcal 6348kcal 6452kcal 6556kcal 6660kcal 6764kcal 6869kcal 6973kcal 7077kcal 7181kcal 7285kcal 7389kcal 7493kcal 7597kcal 7701kcal 7805kcal 7909kcal 8013kcal 8117kcal 8222kcal 8326kcal 8430kcal 8534kcal 8638kcal 8742kcal 8846kcal 8950kcal 9054kcal 9158kcal 9262kcal 9366kcal 9470kcal 9574kcal 9679kcal 9783kcal 9887kcal 9991kcal 10095kcal 10199kcal 10303kcal 10407kcal 10511kcal 10615kcal 10719kcal 10823kcal 10927kcal 11032kcal 11136kcal 11240kcal 11344kcal 11448kcal 11552kcal 11656kcal 11760kcal 11864kcal 11968kcal 12072kcal 12176kcal 12280kcal 12385kcal 12489kcal 12593kcal 12697kcal 12801kcal 12905kcal 13009kcal 13113kcal 13217kcal 13321kcal 13425kcal 13529kcal 13633kcal 13738kcal 13842kcal 13946kcal 14050kcal 14154kcal 14258kcal 14362kcal 14466kcal 14570kcal 14674kcal 14778kcal 14882kcal 14986kcal 15091kcal 15195kcal 15299kcal 15403kcal 15507kcal 15611kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3797kcal 3905kcal 4013kcal 4122kcal 4230kcal 4339kcal 4447kcal 4556kcal 4664kcal 4773kcal 4881kcal 4990kcal 5098kcal 5207kcal 5315kcal 5424kcal 5532kcal 5641kcal 5749kcal 5858kcal 5966kcal 6075kcal 6183kcal 6292kcal 6400kcal 6509kcal 6617kcal 6726kcal 6834kcal 6943kcal 7051kcal 7160kcal 7268kcal 7377kcal 7485kcal 7594kcal 7702kcal 7810kcal 7919kcal 8027kcal 8136kcal 8244kcal 8353kcal 8461kcal 8570kcal 8678kcal 8787kcal 8895kcal 9004kcal 9112kcal 9221kcal 9329kcal 9438kcal 9546kcal 9655kcal 9763kcal 9872kcal 9980kcal 10089kcal 10197kcal 10306kcal 10414kcal 10523kcal 10631kcal 10740kcal 10848kcal 10957kcal 11065kcal 11174kcal 11282kcal 11391kcal 11499kcal 11608kcal 11716kcal 11824kcal 11933kcal 12041kcal 12150kcal 12258kcal 12367kcal 12475kcal 12584kcal 12692kcal 12801kcal 12909kcal 13018kcal 13126kcal 13235kcal 13343kcal 13452kcal 13560kcal 13669kcal 13777kcal 13886kcal 13994kcal 14103kcal 14211kcal 14320kcal 14428kcal 14537kcal 14645kcal 14754kcal 14862kcal 14971kcal 15079kcal 15188kcal 15296kcal 15405kcal 15513kcal 15621kcal 15730kcal 15838kcal 15947kcal 16055kcal 16164kcal 16272kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1636kcal 1682kcal 1729kcal 1776kcal 1823kcal 1869kcal 1916kcal 1963kcal 2010kcal 2056kcal 2103kcal 2150kcal 2197kcal 2243kcal 2290kcal 2337kcal 2384kcal 2430kcal 2477kcal 2524kcal 2571kcal 2617kcal 2664kcal 2711kcal 2758kcal 2804kcal 2851kcal 2898kcal 2944kcal 2991kcal 3038kcal 3085kcal 3131kcal 3178kcal 3225kcal 3272kcal 3318kcal 3365kcal 3412kcal 3459kcal 3505kcal 3552kcal 3599kcal 3646kcal 3692kcal 3739kcal 3786kcal 3833kcal 3879kcal 3926kcal 3973kcal 4020kcal 4066kcal 4113kcal 4160kcal 4207kcal 4253kcal 4300kcal 4347kcal 4394kcal 4440kcal 4487kcal 4534kcal 4581kcal 4627kcal 4674kcal 4721kcal 4768kcal 4814kcal 4861kcal 4908kcal 4955kcal 5001kcal 5048kcal 5095kcal 5142kcal 5188kcal 5235kcal 5282kcal 5329kcal 5375kcal 5422kcal 5469kcal 5516kcal 5562kcal 5609kcal 5656kcal 5703kcal 5749kcal 5796kcal 5843kcal 5889kcal 5936kcal 5983kcal 6030kcal 6076kcal 6123kcal 6170kcal 6217kcal 6263kcal 6310kcal 6357kcal 6404kcal 6450kcal 6497kcal 6544kcal 6591kcal 6637kcal 6684kcal 6731kcal 6778kcal 6824kcal 6871kcal 6918kcal 6965kcal 7011kcal
水泳
(普通:全般)		 2562kcal 2635kcal 2708kcal 2781kcal 2855kcal 2928kcal 3001kcal 3074kcal 3147kcal 3221kcal 3294kcal 3367kcal 3440kcal 3513kcal 3587kcal 3660kcal 3733kcal 3806kcal 3879kcal 3953kcal 4026kcal 4099kcal 4172kcal 4245kcal 4319kcal 4392kcal 4465kcal 4538kcal 4611kcal 4685kcal 4758kcal 4831kcal 4904kcal 4978kcal 5051kcal 5124kcal 5197kcal 5270kcal 5344kcal 5417kcal 5490kcal 5563kcal 5636kcal 5710kcal 5783kcal 5856kcal 5929kcal 6002kcal 6076kcal 6149kcal 6222kcal 6295kcal 6368kcal 6442kcal 6515kcal 6588kcal 6661kcal 6734kcal 6808kcal 6881kcal 6954kcal 7027kcal 7100kcal 7174kcal 7247kcal 7320kcal 7393kcal 7467kcal 7540kcal 7613kcal 7686kcal 7759kcal 7833kcal 7906kcal 7979kcal 8052kcal 8125kcal 8199kcal 8272kcal 8345kcal 8418kcal 8491kcal 8565kcal 8638kcal 8711kcal 8784kcal 8857kcal 8931kcal 9004kcal 9077kcal 9150kcal 9223kcal 9297kcal 9370kcal 9443kcal 9516kcal 9589kcal 9663kcal 9736kcal 9809kcal 9882kcal 9956kcal 10029kcal 10102kcal 10175kcal 10248kcal 10322kcal 10395kcal 10468kcal 10541kcal 10614kcal 10688kcal 10761kcal 10834kcal 10907kcal 10980kcal
水泳
(速め:全般)		 3087kcal 3175kcal 3263kcal 3351kcal 3439kcal 3528kcal 3616kcal 3704kcal 3792kcal 3880kcal 3969kcal 4057kcal 4145kcal 4233kcal 4321kcal 4410kcal 4498kcal 4586kcal 4674kcal 4762kcal 4851kcal 4939kcal 5027kcal 5115kcal 5203kcal 5292kcal 5380kcal 5468kcal 5556kcal 5644kcal 5733kcal 5821kcal 5909kcal 5997kcal 6085kcal 6174kcal 6262kcal 6350kcal 6438kcal 6526kcal 6615kcal 6703kcal 6791kcal 6879kcal 6967kcal 7056kcal 7144kcal 7232kcal 7320kcal 7408kcal 7497kcal 7585kcal 7673kcal 7761kcal 7849kcal 7938kcal 8026kcal 8114kcal 8202kcal 8290kcal 8379kcal 8467kcal 8555kcal 8643kcal 8731kcal 8820kcal 8908kcal 8996kcal 9084kcal 9172kcal 9261kcal 9349kcal 9437kcal 9525kcal 9613kcal 9702kcal 9790kcal 9878kcal 9966kcal 10054kcal 10143kcal 10231kcal 10319kcal 10407kcal 10495kcal 10584kcal 10672kcal 10760kcal 10848kcal 10936kcal 11025kcal 11113kcal 11201kcal 11289kcal 11377kcal 11466kcal 11554kcal 11642kcal 11730kcal 11818kcal 11907kcal 11995kcal 12083kcal 12171kcal 12259kcal 12348kcal 12436kcal 12524kcal 12612kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12965kcal 13053kcal 13141kcal 13230kcal
水泳
(バタフライ)		 4260kcal 4381kcal 4503kcal 4625kcal 4746kcal 4868kcal 4990kcal 5112kcal 5233kcal 5355kcal 5477kcal 5598kcal 5720kcal 5842kcal 5964kcal 6085kcal 6207kcal 6329kcal 6450kcal 6572kcal 6694kcal 6816kcal 6937kcal 7059kcal 7181kcal 7302kcal 7424kcal 7546kcal 7668kcal 7789kcal 7911kcal 8033kcal 8154kcal 8276kcal 8398kcal 8520kcal 8641kcal 8763kcal 8885kcal 9006kcal 9128kcal 9250kcal 9372kcal 9493kcal 9615kcal 9737kcal 9858kcal 9980kcal 10102kcal 10224kcal 10345kcal 10467kcal 10589kcal 10711kcal 10832kcal 10954kcal 11076kcal 11197kcal 11319kcal 11441kcal 11563kcal 11684kcal 11806kcal 11928kcal 12049kcal 12171kcal 12293kcal 12415kcal 12536kcal 12658kcal 12780kcal 12901kcal 13023kcal 13145kcal 13267kcal 13388kcal 13510kcal 13632kcal 13753kcal 13875kcal 13997kcal 14119kcal 14240kcal 14362kcal 14484kcal 14605kcal 14727kcal 14849kcal 14971kcal 15092kcal 15214kcal 15336kcal 15457kcal 15579kcal 15701kcal 15823kcal 15944kcal 16066kcal 16188kcal 16309kcal 16431kcal 16553kcal 16675kcal 16796kcal 16918kcal 17040kcal 17161kcal 17283kcal 17405kcal 17527kcal 17648kcal 17770kcal 17892kcal 18013kcal 18135kcal 18257kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2010kcal 2063kcal 2116kcal 2169kcal 2222kcal 2275kcal 2328kcal 2381kcal 2434kcal 2487kcal 2540kcal 2593kcal 2646kcal 2698kcal 2751kcal 2804kcal 2857kcal 2910kcal 2963kcal 3016kcal 3069kcal 3122kcal 3175kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3386kcal 3439kcal 3492kcal 3545kcal 3598kcal 3651kcal 3704kcal 3757kcal 3810kcal 3863kcal 3916kcal 3969kcal 4021kcal 4074kcal 4127kcal 4180kcal 4233kcal 4286kcal 4339kcal 4392kcal 4445kcal 4498kcal 4551kcal 4604kcal 4656kcal 4709kcal 4762kcal 4815kcal 4868kcal 4921kcal 4974kcal 5027kcal 5080kcal 5133kcal 5186kcal 5239kcal 5292kcal 5344kcal 5397kcal 5450kcal 5503kcal 5556kcal 5609kcal 5662kcal 5715kcal 5768kcal 5821kcal 5874kcal 5927kcal 5979kcal 6032kcal 6085kcal 6138kcal 6191kcal 6244kcal 6297kcal 6350kcal 6403kcal 6456kcal 6509kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6773kcal 6826kcal 6879kcal 6932kcal 6985kcal 7038kcal 7091kcal 7144kcal 7197kcal 7250kcal 7302kcal 7355kcal 7408kcal 7461kcal 7514kcal 7567kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7832kcal 7885kcal 7938kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2469kcal 2540kcal 2610kcal 2681kcal 2751kcal 2822kcal 2892kcal 2963kcal 3034kcal 3104kcal 3175kcal 3245kcal 3316kcal 3386kcal 3457kcal 3528kcal 3598kcal 3669kcal 3739kcal 3810kcal 3880kcal 3951kcal 4021kcal 4092kcal 4163kcal 4233kcal 4304kcal 4374kcal 4445kcal 4515kcal 4586kcal 4656kcal 4727kcal 4798kcal 4868kcal 4939kcal 5009kcal 5080kcal 5150kcal 5221kcal 5292kcal 5362kcal 5433kcal 5503kcal 5574kcal 5644kcal 5715kcal 5785kcal 5856kcal 5927kcal 5997kcal 6068kcal 6138kcal 6209kcal 6279kcal 6350kcal 6420kcal 6491kcal 6562kcal 6632kcal 6703kcal 6773kcal 6844kcal 6914kcal 6985kcal 7056kcal 7126kcal 7197kcal 7267kcal 7338kcal 7408kcal 7479kcal 7549kcal 7620kcal 7691kcal 7761kcal 7832kcal 7902kcal 7973kcal 8043kcal 8114kcal 8184kcal 8255kcal 8326kcal 8396kcal 8467kcal 8537kcal 8608kcal 8678kcal 8749kcal 8820kcal 8890kcal 8961kcal 9031kcal 9102kcal 9172kcal 9243kcal 9313kcal 9384kcal 9455kcal 9525kcal 9596kcal 9666kcal 9737kcal 9807kcal 9878kcal 9948kcal 10019kcal 10090kcal 10160kcal 10231kcal 10301kcal 10372kcal 10442kcal 10513kcal 10584kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3087kcal 3175kcal 3263kcal 3351kcal 3439kcal 3528kcal 3616kcal 3704kcal 3792kcal 3880kcal 3969kcal 4057kcal 4145kcal 4233kcal 4321kcal 4410kcal 4498kcal 4586kcal 4674kcal 4762kcal 4851kcal 4939kcal 5027kcal 5115kcal 5203kcal 5292kcal 5380kcal 5468kcal 5556kcal 5644kcal 5733kcal 5821kcal 5909kcal 5997kcal 6085kcal 6174kcal 6262kcal 6350kcal 6438kcal 6526kcal 6615kcal 6703kcal 6791kcal 6879kcal 6967kcal 7056kcal 7144kcal 7232kcal 7320kcal 7408kcal 7497kcal 7585kcal 7673kcal 7761kcal 7849kcal 7938kcal 8026kcal 8114kcal 8202kcal 8290kcal 8379kcal 8467kcal 8555kcal 8643kcal 8731kcal 8820kcal 8908kcal 8996kcal 9084kcal 9172kcal 9261kcal 9349kcal 9437kcal 9525kcal 9613kcal 9702kcal 9790kcal 9878kcal 9966kcal 10054kcal 10143kcal 10231kcal 10319kcal 10407kcal 10495kcal 10584kcal 10672kcal 10760kcal 10848kcal 10936kcal 11025kcal 11113kcal 11201kcal 11289kcal 11377kcal 11466kcal 11554kcal 11642kcal 11730kcal 11818kcal 11907kcal 11995kcal 12083kcal 12171kcal 12259kcal 12348kcal 12436kcal 12524kcal 12612kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12965kcal 13053kcal 13141kcal 13230kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1173kcal 1206kcal 1240kcal 1273kcal 1307kcal 1340kcal 1374kcal 1407kcal 1441kcal 1474kcal 1508kcal 1541kcal 1575kcal 1608kcal 1642kcal 1675kcal 1709kcal 1742kcal 1776kcal 1809kcal 1843kcal 1876kcal 1910kcal 1943kcal 1977kcal 2010kcal 2044kcal 2077kcal 2111kcal 2145kcal 2178kcal 2212kcal 2245kcal 2279kcal 2312kcal 2346kcal 2379kcal 2413kcal 2446kcal 2480kcal 2513kcal 2547kcal 2580kcal 2614kcal 2647kcal 2681kcal 2714kcal 2748kcal 2781kcal 2815kcal 2848kcal 2882kcal 2915kcal 2949kcal 2982kcal 3016kcal 3049kcal 3083kcal 3116kcal 3150kcal 3184kcal 3217kcal 3251kcal 3284kcal 3318kcal 3351kcal 3385kcal 3418kcal 3452kcal 3485kcal 3519kcal 3552kcal 3586kcal 3619kcal 3653kcal 3686kcal 3720kcal 3753kcal 3787kcal 3820kcal 3854kcal 3887kcal 3921kcal 3954kcal 3988kcal 4021kcal 4055kcal 4088kcal 4122kcal 4155kcal 4189kcal 4223kcal 4256kcal 4290kcal 4323kcal 4357kcal 4390kcal 4424kcal 4457kcal 4491kcal 4524kcal 4558kcal 4591kcal 4625kcal 4658kcal 4692kcal 4725kcal 4759kcal 4792kcal 4826kcal 4859kcal 4893kcal 4926kcal 4960kcal 4993kcal 5027kcal
筋トレ
背筋運動		 1173kcal 1206kcal 1240kcal 1273kcal 1307kcal 1340kcal 1374kcal 1407kcal 1441kcal 1474kcal 1508kcal 1541kcal 1575kcal 1608kcal 1642kcal 1675kcal 1709kcal 1742kcal 1776kcal 1809kcal 1843kcal 1876kcal 1910kcal 1943kcal 1977kcal 2010kcal 2044kcal 2077kcal 2111kcal 2145kcal 2178kcal 2212kcal 2245kcal 2279kcal 2312kcal 2346kcal 2379kcal 2413kcal 2446kcal 2480kcal 2513kcal 2547kcal 2580kcal 2614kcal 2647kcal 2681kcal 2714kcal 2748kcal 2781kcal 2815kcal 2848kcal 2882kcal 2915kcal 2949kcal 2982kcal 3016kcal 3049kcal 3083kcal 3116kcal 3150kcal 3184kcal 3217kcal 3251kcal 3284kcal 3318kcal 3351kcal 3385kcal 3418kcal 3452kcal 3485kcal 3519kcal 3552kcal 3586kcal 3619kcal 3653kcal 3686kcal 3720kcal 3753kcal 3787kcal 3820kcal 3854kcal 3887kcal 3921kcal 3954kcal 3988kcal 4021kcal 4055kcal 4088kcal 4122kcal 4155kcal 4189kcal 4223kcal 4256kcal 4290kcal 4323kcal 4357kcal 4390kcal 4424kcal 4457kcal 4491kcal 4524kcal 4558kcal 4591kcal 4625kcal 4658kcal 4692kcal 4725kcal 4759kcal 4792kcal 4826kcal 4859kcal 4893kcal 4926kcal 4960kcal 4993kcal 5027kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1173kcal 1206kcal 1240kcal 1273kcal 1307kcal 1340kcal 1374kcal 1407kcal 1441kcal 1474kcal 1508kcal 1541kcal 1575kcal 1608kcal 1642kcal 1675kcal 1709kcal 1742kcal 1776kcal 1809kcal 1843kcal 1876kcal 1910kcal 1943kcal 1977kcal 2010kcal 2044kcal 2077kcal 2111kcal 2145kcal 2178kcal 2212kcal 2245kcal 2279kcal 2312kcal 2346kcal 2379kcal 2413kcal 2446kcal 2480kcal 2513kcal 2547kcal 2580kcal 2614kcal 2647kcal 2681kcal 2714kcal 2748kcal 2781kcal 2815kcal 2848kcal 2882kcal 2915kcal 2949kcal 2982kcal 3016kcal 3049kcal 3083kcal 3116kcal 3150kcal 3184kcal 3217kcal 3251kcal 3284kcal 3318kcal 3351kcal 3385kcal 3418kcal 3452kcal 3485kcal 3519kcal 3552kcal 3586kcal 3619kcal 3653kcal 3686kcal 3720kcal 3753kcal 3787kcal 3820kcal 3854kcal 3887kcal 3921kcal 3954kcal 3988kcal 4021kcal 4055kcal 4088kcal 4122kcal 4155kcal 4189kcal 4223kcal 4256kcal 4290kcal 4323kcal 4357kcal 4390kcal 4424kcal 4457kcal 4491kcal 4524kcal 4558kcal 4591kcal 4625kcal 4658kcal 4692kcal 4725kcal 4759kcal 4792kcal 4826kcal 4859kcal 4893kcal 4926kcal 4960kcal 4993kcal 5027kcal
筋トレ
懸垂		 1173kcal 1206kcal 1240kcal 1273kcal 1307kcal 1340kcal 1374kcal 1407kcal 1441kcal 1474kcal 1508kcal 1541kcal 1575kcal 1608kcal 1642kcal 1675kcal 1709kcal 1742kcal 1776kcal 1809kcal 1843kcal 1876kcal 1910kcal 1943kcal 1977kcal 2010kcal 2044kcal 2077kcal 2111kcal 2145kcal 2178kcal 2212kcal 2245kcal 2279kcal 2312kcal 2346kcal 2379kcal 2413kcal 2446kcal 2480kcal 2513kcal 2547kcal 2580kcal 2614kcal 2647kcal 2681kcal 2714kcal 2748kcal 2781kcal 2815kcal 2848kcal 2882kcal 2915kcal 2949kcal 2982kcal 3016kcal 3049kcal 3083kcal 3116kcal 3150kcal 3184kcal 3217kcal 3251kcal 3284kcal 3318kcal 3351kcal 3385kcal 3418kcal 3452kcal 3485kcal 3519kcal 3552kcal 3586kcal 3619kcal 3653kcal 3686kcal 3720kcal 3753kcal 3787kcal 3820kcal 3854kcal 3887kcal 3921kcal 3954kcal 3988kcal 4021kcal 4055kcal 4088kcal 4122kcal 4155kcal 4189kcal 4223kcal 4256kcal 4290kcal 4323kcal 4357kcal 4390kcal 4424kcal 4457kcal 4491kcal 4524kcal 4558kcal 4591kcal 4625kcal 4658kcal 4692kcal 4725kcal 4759kcal 4792kcal 4826kcal 4859kcal 4893kcal 4926kcal 4960kcal 4993kcal 5027kcal
筋トレ
スクワット		 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1764kcal 1808kcal 1852kcal 1896kcal 1940kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2205kcal 2249kcal 2293kcal 2337kcal 2381kcal 2425kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2646kcal 2690kcal 2734kcal 2778kcal 2822kcal 2866kcal 2910kcal 2954kcal 2998kcal 3042kcal 3087kcal 3131kcal 3175kcal 3219kcal 3263kcal 3307kcal 3351kcal 3395kcal 3439kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3616kcal 3660kcal 3704kcal 3748kcal 3792kcal 3836kcal 3880kcal 3924kcal 3969kcal 4013kcal 4057kcal 4101kcal 4145kcal 4189kcal 4233kcal 4277kcal 4321kcal 4365kcal 4410kcal 4454kcal 4498kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4806kcal 4851kcal 4895kcal 4939kcal 4983kcal 5027kcal 5071kcal 5115kcal 5159kcal 5203kcal 5247kcal 5292kcal 5336kcal 5380kcal 5424kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5644kcal 5688kcal 5733kcal 5777kcal 5821kcal 5865kcal 5909kcal 5953kcal 5997kcal 6041kcal 6085kcal 6129kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6394kcal 6438kcal 6482kcal 6526kcal 6570kcal 6615kcal
ヨガ
ハタ		 926kcal 952kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1058kcal 1084kcal 1111kcal 1137kcal 1164kcal 1190kcal 1217kcal 1243kcal 1270kcal 1296kcal 1323kcal 1349kcal 1375kcal 1402kcal 1428kcal 1455kcal 1481kcal 1508kcal 1534kcal 1561kcal 1587kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1693kcal 1719kcal 1746kcal 1772kcal 1799kcal 1825kcal 1852kcal 1878kcal 1905kcal 1931kcal 1958kcal 1984kcal 2010kcal 2037kcal 2063kcal 2090kcal 2116kcal 2143kcal 2169kcal 2196kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2381kcal 2407kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2540kcal 2566kcal 2593kcal 2619kcal 2646kcal 2672kcal 2698kcal 2725kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2831kcal 2857kcal 2884kcal 2910kcal 2937kcal 2963kcal 2989kcal 3016kcal 3042kcal 3069kcal 3095kcal 3122kcal 3148kcal 3175kcal 3201kcal 3228kcal 3254kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3439kcal 3466kcal 3492kcal 3519kcal 3545kcal 3572kcal 3598kcal 3625kcal 3651kcal 3677kcal 3704kcal 3730kcal 3757kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3942kcal 3969kcal
ヨガ
パワー		 1234kcal 1270kcal 1305kcal 1340kcal 1375kcal 1411kcal 1446kcal 1481kcal 1517kcal 1552kcal 1587kcal 1622kcal 1658kcal 1693kcal 1728kcal 1764kcal 1799kcal 1834kcal 1869kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2081kcal 2116kcal 2152kcal 2187kcal 2222kcal 2257kcal 2293kcal 2328kcal 2363kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2504kcal 2540kcal 2575kcal 2610kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2787kcal 2822kcal 2857kcal 2892kcal 2928kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3069kcal 3104kcal 3139kcal 3175kcal 3210kcal 3245kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3422kcal 3457kcal 3492kcal 3528kcal 3563kcal 3598kcal 3633kcal 3669kcal 3704kcal 3739kcal 3774kcal 3810kcal 3845kcal 3880kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4092kcal 4127kcal 4163kcal 4198kcal 4233kcal 4268kcal 4304kcal 4339kcal 4374kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4551kcal 4586kcal 4621kcal 4656kcal 4692kcal 4727kcal 4762kcal 4798kcal 4833kcal 4868kcal 4903kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5045kcal 5080kcal 5115kcal 5150kcal 5186kcal 5221kcal 5256kcal 5292kcal
ダンス
ゆっくり		 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1764kcal 1808kcal 1852kcal 1896kcal 1940kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2205kcal 2249kcal 2293kcal 2337kcal 2381kcal 2425kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2646kcal 2690kcal 2734kcal 2778kcal 2822kcal 2866kcal 2910kcal 2954kcal 2998kcal 3042kcal 3087kcal 3131kcal 3175kcal 3219kcal 3263kcal 3307kcal 3351kcal 3395kcal 3439kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3616kcal 3660kcal 3704kcal 3748kcal 3792kcal 3836kcal 3880kcal 3924kcal 3969kcal 4013kcal 4057kcal 4101kcal 4145kcal 4189kcal 4233kcal 4277kcal 4321kcal 4365kcal 4410kcal 4454kcal 4498kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4806kcal 4851kcal 4895kcal 4939kcal 4983kcal 5027kcal 5071kcal 5115kcal 5159kcal 5203kcal 5247kcal 5292kcal 5336kcal 5380kcal 5424kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5644kcal 5688kcal 5733kcal 5777kcal 5821kcal 5865kcal 5909kcal 5953kcal 5997kcal 6041kcal 6085kcal 6129kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6394kcal 6438kcal 6482kcal 6526kcal 6570kcal 6615kcal
ダンス
普通		 2253kcal 2317kcal 2382kcal 2446kcal 2511kcal 2575kcal 2639kcal 2704kcal 2768kcal 2832kcal 2897kcal 2961kcal 3026kcal 3090kcal 3154kcal 3219kcal 3283kcal 3348kcal 3412kcal 3476kcal 3541kcal 3605kcal 3670kcal 3734kcal 3798kcal 3863kcal 3927kcal 3991kcal 4056kcal 4120kcal 4185kcal 4249kcal 4313kcal 4378kcal 4442kcal 4507kcal 4571kcal 4635kcal 4700kcal 4764kcal 4828kcal 4893kcal 4957kcal 5022kcal 5086kcal 5150kcal 5215kcal 5279kcal 5344kcal 5408kcal 5472kcal 5537kcal 5601kcal 5665kcal 5730kcal 5794kcal 5859kcal 5923kcal 5987kcal 6052kcal 6116kcal 6181kcal 6245kcal 6309kcal 6374kcal 6438kcal 6502kcal 6567kcal 6631kcal 6696kcal 6760kcal 6824kcal 6889kcal 6953kcal 7018kcal 7082kcal 7146kcal 7211kcal 7275kcal 7340kcal 7404kcal 7468kcal 7533kcal 7597kcal 7661kcal 7726kcal 7790kcal 7855kcal 7919kcal 7983kcal 8048kcal 8112kcal 8177kcal 8241kcal 8305kcal 8370kcal 8434kcal 8498kcal 8563kcal 8627kcal 8692kcal 8756kcal 8820kcal 8885kcal 8949kcal 9014kcal 9078kcal 9142kcal 9207kcal 9271kcal 9335kcal 9400kcal 9464kcal 9529kcal 9593kcal 9657kcal
ダンス
激しい		 2778kcal 2857kcal 2937kcal 3016kcal 3095kcal 3175kcal 3254kcal 3333kcal 3413kcal 3492kcal 3572kcal 3651kcal 3730kcal 3810kcal 3889kcal 3969kcal 4048kcal 4127kcal 4207kcal 4286kcal 4365kcal 4445kcal 4524kcal 4604kcal 4683kcal 4762kcal 4842kcal 4921kcal 5000kcal 5080kcal 5159kcal 5239kcal 5318kcal 5397kcal 5477kcal 5556kcal 5635kcal 5715kcal 5794kcal 5874kcal 5953kcal 6032kcal 6112kcal 6191kcal 6271kcal 6350kcal 6429kcal 6509kcal 6588kcal 6667kcal 6747kcal 6826kcal 6906kcal 6985kcal 7064kcal 7144kcal 7223kcal 7302kcal 7382kcal 7461kcal 7541kcal 7620kcal 7699kcal 7779kcal 7858kcal 7938kcal 8017kcal 8096kcal 8176kcal 8255kcal 8334kcal 8414kcal 8493kcal 8573kcal 8652kcal 8731kcal 8811kcal 8890kcal 8969kcal 9049kcal 9128kcal 9208kcal 9287kcal 9366kcal 9446kcal 9525kcal 9604kcal 9684kcal 9763kcal 9843kcal 9922kcal 10001kcal 10081kcal 10160kcal 10240kcal 10319kcal 10398kcal 10478kcal 10557kcal 10636kcal 10716kcal 10795kcal 10875kcal 10954kcal 11033kcal 11113kcal 11192kcal 11271kcal 11351kcal 11430kcal 11510kcal 11589kcal 11668kcal 11748kcal 11827kcal 11907kcal
踏み台昇降 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1764kcal 1808kcal 1852kcal 1896kcal 1940kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2205kcal 2249kcal 2293kcal 2337kcal 2381kcal 2425kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2646kcal 2690kcal 2734kcal 2778kcal 2822kcal 2866kcal 2910kcal 2954kcal 2998kcal 3042kcal 3087kcal 3131kcal 3175kcal 3219kcal 3263kcal 3307kcal 3351kcal 3395kcal 3439kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3616kcal 3660kcal 3704kcal 3748kcal 3792kcal 3836kcal 3880kcal 3924kcal 3969kcal 4013kcal 4057kcal 4101kcal 4145kcal 4189kcal 4233kcal 4277kcal 4321kcal 4365kcal 4410kcal 4454kcal 4498kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4806kcal 4851kcal 4895kcal 4939kcal 4983kcal 5027kcal 5071kcal 5115kcal 5159kcal 5203kcal 5247kcal 5292kcal 5336kcal 5380kcal 5424kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5644kcal 5688kcal 5733kcal 5777kcal 5821kcal 5865kcal 5909kcal 5953kcal 5997kcal 6041kcal 6085kcal 6129kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6394kcal 6438kcal 6482kcal 6526kcal 6570kcal 6615kcal
トランポリン
ゆっくり		 1080kcal 1111kcal 1142kcal 1173kcal 1203kcal 1234kcal 1265kcal 1296kcal 1327kcal 1358kcal 1389kcal 1420kcal 1450kcal 1481kcal 1512kcal 1543kcal 1574kcal 1605kcal 1636kcal 1666kcal 1697kcal 1728kcal 1759kcal 1790kcal 1821kcal 1852kcal 1883kcal 1913kcal 1944kcal 1975kcal 2006kcal 2037kcal 2068kcal 2099kcal 2130kcal 2160kcal 2191kcal 2222kcal 2253kcal 2284kcal 2315kcal 2346kcal 2376kcal 2407kcal 2438kcal 2469kcal 2500kcal 2531kcal 2562kcal 2593kcal 2623kcal 2654kcal 2685kcal 2716kcal 2747kcal 2778kcal 2809kcal 2840kcal 2870kcal 2901kcal 2932kcal 2963kcal 2994kcal 3025kcal 3056kcal 3087kcal 3117kcal 3148kcal 3179kcal 3210kcal 3241kcal 3272kcal 3303kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3457kcal 3488kcal 3519kcal 3550kcal 3580kcal 3611kcal 3642kcal 3673kcal 3704kcal 3735kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4013kcal 4043kcal 4074kcal 4105kcal 4136kcal 4167kcal 4198kcal 4229kcal 4260kcal 4290kcal 4321kcal 4352kcal 4383kcal 4414kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1389kcal 1428kcal 1468kcal 1508kcal 1547kcal 1587kcal 1627kcal 1666kcal 1706kcal 1746kcal 1786kcal 1825kcal 1865kcal 1905kcal 1944kcal 1984kcal 2024kcal 2063kcal 2103kcal 2143kcal 2182kcal 2222kcal 2262kcal 2302kcal 2341kcal 2381kcal 2421kcal 2460kcal 2500kcal 2540kcal 2579kcal 2619kcal 2659kcal 2698kcal 2738kcal 2778kcal 2817kcal 2857kcal 2897kcal 2937kcal 2976kcal 3016kcal 3056kcal 3095kcal 3135kcal 3175kcal 3214kcal 3254kcal 3294kcal 3333kcal 3373kcal 3413kcal 3453kcal 3492kcal 3532kcal 3572kcal 3611kcal 3651kcal 3691kcal 3730kcal 3770kcal 3810kcal 3849kcal 3889kcal 3929kcal 3969kcal 4008kcal 4048kcal 4088kcal 4127kcal 4167kcal 4207kcal 4246kcal 4286kcal 4326kcal 4365kcal 4405kcal 4445kcal 4484kcal 4524kcal 4564kcal 4604kcal 4643kcal 4683kcal 4723kcal 4762kcal 4802kcal 4842kcal 4881kcal 4921kcal 4961kcal 5000kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5159kcal 5199kcal 5239kcal 5278kcal 5318kcal 5358kcal 5397kcal 5437kcal 5477kcal 5516kcal 5556kcal 5596kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5794kcal 5834kcal 5874kcal 5913kcal 5953kcal
HIIT
ジャンプなし		 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1764kcal 1808kcal 1852kcal 1896kcal 1940kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2205kcal 2249kcal 2293kcal 2337kcal 2381kcal 2425kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2646kcal 2690kcal 2734kcal 2778kcal 2822kcal 2866kcal 2910kcal 2954kcal 2998kcal 3042kcal 3087kcal 3131kcal 3175kcal 3219kcal 3263kcal 3307kcal 3351kcal 3395kcal 3439kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3616kcal 3660kcal 3704kcal 3748kcal 3792kcal 3836kcal 3880kcal 3924kcal 3969kcal 4013kcal 4057kcal 4101kcal 4145kcal 4189kcal 4233kcal 4277kcal 4321kcal 4365kcal 4410kcal 4454kcal 4498kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4806kcal 4851kcal 4895kcal 4939kcal 4983kcal 5027kcal 5071kcal 5115kcal 5159kcal 5203kcal 5247kcal 5292kcal 5336kcal 5380kcal 5424kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5644kcal 5688kcal 5733kcal 5777kcal 5821kcal 5865kcal 5909kcal 5953kcal 5997kcal 6041kcal 6085kcal 6129kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6394kcal 6438kcal 6482kcal 6526kcal 6570kcal 6615kcal
HIIT
ジャンプあり		 2469kcal 2540kcal 2610kcal 2681kcal 2751kcal 2822kcal 2892kcal 2963kcal 3034kcal 3104kcal 3175kcal 3245kcal 3316kcal 3386kcal 3457kcal 3528kcal 3598kcal 3669kcal 3739kcal 3810kcal 3880kcal 3951kcal 4021kcal 4092kcal 4163kcal 4233kcal 4304kcal 4374kcal 4445kcal 4515kcal 4586kcal 4656kcal 4727kcal 4798kcal 4868kcal 4939kcal 5009kcal 5080kcal 5150kcal 5221kcal 5292kcal 5362kcal 5433kcal 5503kcal 5574kcal 5644kcal 5715kcal 5785kcal 5856kcal 5927kcal 5997kcal 6068kcal 6138kcal 6209kcal 6279kcal 6350kcal 6420kcal 6491kcal 6562kcal 6632kcal 6703kcal 6773kcal 6844kcal 6914kcal 6985kcal 7056kcal 7126kcal 7197kcal 7267kcal 7338kcal 7408kcal 7479kcal 7549kcal 7620kcal 7691kcal 7761kcal 7832kcal 7902kcal 7973kcal 8043kcal 8114kcal 8184kcal 8255kcal 8326kcal 8396kcal 8467kcal 8537kcal 8608kcal 8678kcal 8749kcal 8820kcal 8890kcal 8961kcal 9031kcal 9102kcal 9172kcal 9243kcal 9313kcal 9384kcal 9455kcal 9525kcal 9596kcal 9666kcal 9737kcal 9807kcal 9878kcal 9948kcal 10019kcal 10090kcal 10160kcal 10231kcal 10301kcal 10372kcal 10442kcal 10513kcal 10584kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 926kcal 952kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1058kcal 1084kcal 1111kcal 1137kcal 1164kcal 1190kcal 1217kcal 1243kcal 1270kcal 1296kcal 1323kcal 1349kcal 1375kcal 1402kcal 1428kcal 1455kcal 1481kcal 1508kcal 1534kcal 1561kcal 1587kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1693kcal 1719kcal 1746kcal 1772kcal 1799kcal 1825kcal 1852kcal 1878kcal 1905kcal 1931kcal 1958kcal 1984kcal 2010kcal 2037kcal 2063kcal 2090kcal 2116kcal 2143kcal 2169kcal 2196kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2381kcal 2407kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2540kcal 2566kcal 2593kcal 2619kcal 2646kcal 2672kcal 2698kcal 2725kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2831kcal 2857kcal 2884kcal 2910kcal 2937kcal 2963kcal 2989kcal 3016kcal 3042kcal 3069kcal 3095kcal 3122kcal 3148kcal 3175kcal 3201kcal 3228kcal 3254kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3439kcal 3466kcal 3492kcal 3519kcal 3545kcal 3572kcal 3598kcal 3625kcal 3651kcal 3677kcal 3704kcal 3730kcal 3757kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3942kcal 3969kcal
料理全般 1080kcal 1111kcal 1142kcal 1173kcal 1203kcal 1234kcal 1265kcal 1296kcal 1327kcal 1358kcal 1389kcal 1420kcal 1450kcal 1481kcal 1512kcal 1543kcal 1574kcal 1605kcal 1636kcal 1666kcal 1697kcal 1728kcal 1759kcal 1790kcal 1821kcal 1852kcal 1883kcal 1913kcal 1944kcal 1975kcal 2006kcal 2037kcal 2068kcal 2099kcal 2130kcal 2160kcal 2191kcal 2222kcal 2253kcal 2284kcal 2315kcal 2346kcal 2376kcal 2407kcal 2438kcal 2469kcal 2500kcal 2531kcal 2562kcal 2593kcal 2623kcal 2654kcal 2685kcal 2716kcal 2747kcal 2778kcal 2809kcal 2840kcal 2870kcal 2901kcal 2932kcal 2963kcal 2994kcal 3025kcal 3056kcal 3087kcal 3117kcal 3148kcal 3179kcal 3210kcal 3241kcal 3272kcal 3303kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3457kcal 3488kcal 3519kcal 3550kcal 3580kcal 3611kcal 3642kcal 3673kcal 3704kcal 3735kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4013kcal 4043kcal 4074kcal 4105kcal 4136kcal 4167kcal 4198kcal 4229kcal 4260kcal 4290kcal 4321kcal 4352kcal 4383kcal 4414kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal
掃除機をかける 1018kcal 1047kcal 1076kcal 1106kcal 1135kcal 1164kcal 1193kcal 1222kcal 1251kcal 1280kcal 1309kcal 1338kcal 1367kcal 1397kcal 1426kcal 1455kcal 1484kcal 1513kcal 1542kcal 1571kcal 1600kcal 1629kcal 1659kcal 1688kcal 1717kcal 1746kcal 1775kcal 1804kcal 1833kcal 1862kcal 1891kcal 1920kcal 1950kcal 1979kcal 2008kcal 2037kcal 2066kcal 2095kcal 2124kcal 2153kcal 2182kcal 2212kcal 2241kcal 2270kcal 2299kcal 2328kcal 2357kcal 2386kcal 2415kcal 2444kcal 2474kcal 2503kcal 2532kcal 2561kcal 2590kcal 2619kcal 2648kcal 2677kcal 2706kcal 2735kcal 2765kcal 2794kcal 2823kcal 2852kcal 2881kcal 2910kcal 2939kcal 2968kcal 2997kcal 3027kcal 3056kcal 3085kcal 3114kcal 3143kcal 3172kcal 3201kcal 3230kcal 3259kcal 3288kcal 3318kcal 3347kcal 3376kcal 3405kcal 3434kcal 3463kcal 3492kcal 3521kcal 3550kcal 3580kcal 3609kcal 3638kcal 3667kcal 3696kcal 3725kcal 3754kcal 3783kcal 3812kcal 3841kcal 3871kcal 3900kcal 3929kcal 3958kcal 3987kcal 4016kcal 4045kcal 4074kcal 4103kcal 4133kcal 4162kcal 4191kcal 4220kcal 4249kcal 4278kcal 4307kcal 4336kcal 4365kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1080kcal 1111kcal 1142kcal 1173kcal 1203kcal 1234kcal 1265kcal 1296kcal 1327kcal 1358kcal 1389kcal 1420kcal 1450kcal 1481kcal 1512kcal 1543kcal 1574kcal 1605kcal 1636kcal 1666kcal 1697kcal 1728kcal 1759kcal 1790kcal 1821kcal 1852kcal 1883kcal 1913kcal 1944kcal 1975kcal 2006kcal 2037kcal 2068kcal 2099kcal 2130kcal 2160kcal 2191kcal 2222kcal 2253kcal 2284kcal 2315kcal 2346kcal 2376kcal 2407kcal 2438kcal 2469kcal 2500kcal 2531kcal 2562kcal 2593kcal 2623kcal 2654kcal 2685kcal 2716kcal 2747kcal 2778kcal 2809kcal 2840kcal 2870kcal 2901kcal 2932kcal 2963kcal 2994kcal 3025kcal 3056kcal 3087kcal 3117kcal 3148kcal 3179kcal 3210kcal 3241kcal 3272kcal 3303kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3457kcal 3488kcal 3519kcal 3550kcal 3580kcal 3611kcal 3642kcal 3673kcal 3704kcal 3735kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4013kcal 4043kcal 4074kcal 4105kcal 4136kcal 4167kcal 4198kcal 4229kcal 4260kcal 4290kcal 4321kcal 4352kcal 4383kcal 4414kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal
部屋の片づけ全般 1481kcal 1524kcal 1566kcal 1608kcal 1651kcal 1693kcal 1735kcal 1778kcal 1820kcal 1862kcal 1905kcal 1947kcal 1989kcal 2032kcal 2074kcal 2116kcal 2159kcal 2201kcal 2243kcal 2286kcal 2328kcal 2370kcal 2413kcal 2455kcal 2497kcal 2540kcal 2582kcal 2624kcal 2667kcal 2709kcal 2751kcal 2794kcal 2836kcal 2878kcal 2921kcal 2963kcal 3005kcal 3048kcal 3090kcal 3132kcal 3175kcal 3217kcal 3259kcal 3302kcal 3344kcal 3386kcal 3429kcal 3471kcal 3513kcal 3556kcal 3598kcal 3640kcal 3683kcal 3725kcal 3767kcal 3810kcal 3852kcal 3894kcal 3937kcal 3979kcal 4021kcal 4064kcal 4106kcal 4148kcal 4191kcal 4233kcal 4275kcal 4318kcal 4360kcal 4402kcal 4445kcal 4487kcal 4529kcal 4572kcal 4614kcal 4656kcal 4699kcal 4741kcal 4783kcal 4826kcal 4868kcal 4910kcal 4953kcal 4995kcal 5037kcal 5080kcal 5122kcal 5164kcal 5207kcal 5249kcal 5292kcal 5334kcal 5376kcal 5419kcal 5461kcal 5503kcal 5546kcal 5588kcal 5630kcal 5673kcal 5715kcal 5757kcal 5800kcal 5842kcal 5884kcal 5927kcal 5969kcal 6011kcal 6054kcal 6096kcal 6138kcal 6181kcal 6223kcal 6265kcal 6308kcal 6350kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 617kcal 635kcal 652kcal 670kcal 687kcal 705kcal 723kcal 740kcal 758kcal 776kcal 793kcal 811kcal 829kcal 846kcal 864kcal 882kcal 899kcal 917kcal 934kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1340kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1411kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1534kcal 1552kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1781kcal 1799kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1869kcal 1887kcal 1905kcal 1922kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2063kcal 2081kcal 2099kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2169kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2363kcal 2381kcal 2399kcal 2416kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal
トイレ 555kcal 571kcal 587kcal 603kcal 619kcal 635kcal 650kcal 666kcal 682kcal 698kcal 714kcal 730kcal 746kcal 762kcal 777kcal 793kcal 809kcal 825kcal 841kcal 857kcal 873kcal 889kcal 904kcal 920kcal 936kcal 952kcal 968kcal 984kcal 1000kcal 1016kcal 1031kcal 1047kcal 1063kcal 1079kcal 1095kcal 1111kcal 1127kcal 1143kcal 1158kcal 1174kcal 1190kcal 1206kcal 1222kcal 1238kcal 1254kcal 1270kcal 1285kcal 1301kcal 1317kcal 1333kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1412kcal 1428kcal 1444kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1508kcal 1524kcal 1539kcal 1555kcal 1571kcal 1587kcal 1603kcal 1619kcal 1635kcal 1651kcal 1666kcal 1682kcal 1698kcal 1714kcal 1730kcal 1746kcal 1762kcal 1778kcal 1793kcal 1809kcal 1825kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1889kcal 1905kcal 1920kcal 1936kcal 1952kcal 1968kcal 1984kcal 2000kcal 2016kcal 2032kcal 2048kcal 2063kcal 2079kcal 2095kcal 2111kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2175kcal 2190kcal 2206kcal 2222kcal 2238kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2302kcal 2317kcal 2333kcal 2349kcal 2365kcal 2381kcal
風呂でシャワー 617kcal 635kcal 652kcal 670kcal 687kcal 705kcal 723kcal 740kcal 758kcal 776kcal 793kcal 811kcal 829kcal 846kcal 864kcal 882kcal 899kcal 917kcal 934kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1340kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1411kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1534kcal 1552kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1781kcal 1799kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1869kcal 1887kcal 1905kcal 1922kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2063kcal 2081kcal 2099kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2169kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2363kcal 2381kcal 2399kcal 2416kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal
風呂で入浴 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 515kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 687kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 754kcal 767kcal 780kcal 793kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 859kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 926kcal 939kcal 952kcal 965kcal 979kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1084kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1508kcal 1521kcal 1534kcal 1547kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1878kcal 1891kcal 1905kcal 1918kcal 1931kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1984kcal
デスクワーク 401kcal 412kcal 424kcal 435kcal 447kcal 458kcal 470kcal 481kcal 493kcal 504kcal 515kcal 527kcal 538kcal 550kcal 561kcal 573kcal 584kcal 596kcal 607kcal 619kcal 630kcal 642kcal 653kcal 665kcal 676kcal 687kcal 699kcal 710kcal 722kcal 733kcal 745kcal 756kcal 768kcal 779kcal 791kcal 802kcal 814kcal 825kcal 837kcal 848kcal 859kcal 871kcal 882kcal 894kcal 905kcal 917kcal 928kcal 940kcal 951kcal 963kcal 974kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1066kcal 1077kcal 1089kcal 1100kcal 1112kcal 1123kcal 1135kcal 1146kcal 1158kcal 1169kcal 1180kcal 1192kcal 1203kcal 1215kcal 1226kcal 1238kcal 1249kcal 1261kcal 1272kcal 1284kcal 1295kcal 1307kcal 1318kcal 1330kcal 1341kcal 1352kcal 1364kcal 1375kcal 1387kcal 1398kcal 1410kcal 1421kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1479kcal 1490kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1570kcal 1582kcal 1593kcal 1605kcal 1616kcal 1628kcal 1639kcal 1651kcal 1662kcal 1674kcal 1685kcal 1696kcal 1708kcal 1719kcal
立って仕事をする 555kcal 571kcal 587kcal 603kcal 619kcal 635kcal 650kcal 666kcal 682kcal 698kcal 714kcal 730kcal 746kcal 762kcal 777kcal 793kcal 809kcal 825kcal 841kcal 857kcal 873kcal 889kcal 904kcal 920kcal 936kcal 952kcal 968kcal 984kcal 1000kcal 1016kcal 1031kcal 1047kcal 1063kcal 1079kcal 1095kcal 1111kcal 1127kcal 1143kcal 1158kcal 1174kcal 1190kcal 1206kcal 1222kcal 1238kcal 1254kcal 1270kcal 1285kcal 1301kcal 1317kcal 1333kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1412kcal 1428kcal 1444kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1508kcal 1524kcal 1539kcal 1555kcal 1571kcal 1587kcal 1603kcal 1619kcal 1635kcal 1651kcal 1666kcal 1682kcal 1698kcal 1714kcal 1730kcal 1746kcal 1762kcal 1778kcal 1793kcal 1809kcal 1825kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1889kcal 1905kcal 1920kcal 1936kcal 1952kcal 1968kcal 1984kcal 2000kcal 2016kcal 2032kcal 2048kcal 2063kcal 2079kcal 2095kcal 2111kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2175kcal 2190kcal 2206kcal 2222kcal 2238kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2302kcal 2317kcal 2333kcal 2349kcal 2365kcal 2381kcal
体をよく動かす仕事 926kcal 952kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1058kcal 1084kcal 1111kcal 1137kcal 1164kcal 1190kcal 1217kcal 1243kcal 1270kcal 1296kcal 1323kcal 1349kcal 1375kcal 1402kcal 1428kcal 1455kcal 1481kcal 1508kcal 1534kcal 1561kcal 1587kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1693kcal 1719kcal 1746kcal 1772kcal 1799kcal 1825kcal 1852kcal 1878kcal 1905kcal 1931kcal 1958kcal 1984kcal 2010kcal 2037kcal 2063kcal 2090kcal 2116kcal 2143kcal 2169kcal 2196kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2381kcal 2407kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2540kcal 2566kcal 2593kcal 2619kcal 2646kcal 2672kcal 2698kcal 2725kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2831kcal 2857kcal 2884kcal 2910kcal 2937kcal 2963kcal 2989kcal 3016kcal 3042kcal 3069kcal 3095kcal 3122kcal 3148kcal 3175kcal 3201kcal 3228kcal 3254kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3439kcal 3466kcal 3492kcal 3519kcal 3545kcal 3572kcal 3598kcal 3625kcal 3651kcal 3677kcal 3704kcal 3730kcal 3757kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3942kcal 3969kcal
電車バスに乗車 401kcal 412kcal 424kcal 435kcal 447kcal 458kcal 470kcal 481kcal 493kcal 504kcal 515kcal 527kcal 538kcal 550kcal 561kcal 573kcal 584kcal 596kcal 607kcal 619kcal 630kcal 642kcal 653kcal 665kcal 676kcal 687kcal 699kcal 710kcal 722kcal 733kcal 745kcal 756kcal 768kcal 779kcal 791kcal 802kcal 814kcal 825kcal 837kcal 848kcal 859kcal 871kcal 882kcal 894kcal 905kcal 917kcal 928kcal 940kcal 951kcal 963kcal 974kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1066kcal 1077kcal 1089kcal 1100kcal 1112kcal 1123kcal 1135kcal 1146kcal 1158kcal 1169kcal 1180kcal 1192kcal 1203kcal 1215kcal 1226kcal 1238kcal 1249kcal 1261kcal 1272kcal 1284kcal 1295kcal 1307kcal 1318kcal 1330kcal 1341kcal 1352kcal 1364kcal 1375kcal 1387kcal 1398kcal 1410kcal 1421kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1479kcal 1490kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1570kcal 1582kcal 1593kcal 1605kcal 1616kcal 1628kcal 1639kcal 1651kcal 1662kcal 1674kcal 1685kcal 1696kcal 1708kcal 1719kcal
自動車を運転 771kcal 793kcal 815kcal 837kcal 859kcal 882kcal 904kcal 926kcal 948kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1190kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1433kcal 1455kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2888kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3219kcal 3241kcal 3263kcal 3285kcal 3307kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4260kcal 4381kcal 4503kcal 4625kcal 4746kcal 4868kcal 4990kcal 5112kcal 5233kcal 5355kcal 5477kcal 5598kcal 5720kcal 5842kcal 5964kcal 6085kcal 6207kcal 6329kcal 6450kcal 6572kcal 6694kcal 6816kcal 6937kcal 7059kcal 7181kcal 7302kcal 7424kcal 7546kcal 7668kcal 7789kcal 7911kcal 8033kcal 8154kcal 8276kcal 8398kcal 8520kcal 8641kcal 8763kcal 8885kcal 9006kcal 9128kcal 9250kcal 9372kcal 9493kcal 9615kcal 9737kcal 9858kcal 9980kcal 10102kcal 10224kcal 10345kcal 10467kcal 10589kcal 10711kcal 10832kcal 10954kcal 11076kcal 11197kcal 11319kcal 11441kcal 11563kcal 11684kcal 11806kcal 11928kcal 12049kcal 12171kcal 12293kcal 12415kcal 12536kcal 12658kcal 12780kcal 12901kcal 13023kcal 13145kcal 13267kcal 13388kcal 13510kcal 13632kcal 13753kcal 13875kcal 13997kcal 14119kcal 14240kcal 14362kcal 14484kcal 14605kcal 14727kcal 14849kcal 14971kcal 15092kcal 15214kcal 15336kcal 15457kcal 15579kcal 15701kcal 15823kcal 15944kcal 16066kcal 16188kcal 16309kcal 16431kcal 16553kcal 16675kcal 16796kcal 16918kcal 17040kcal 17161kcal 17283kcal 17405kcal 17527kcal 17648kcal 17770kcal 17892kcal 18013kcal 18135kcal 18257kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3797kcal 3905kcal 4013kcal 4122kcal 4230kcal 4339kcal 4447kcal 4556kcal 4664kcal 4773kcal 4881kcal 4990kcal 5098kcal 5207kcal 5315kcal 5424kcal 5532kcal 5641kcal 5749kcal 5858kcal 5966kcal 6075kcal 6183kcal 6292kcal 6400kcal 6509kcal 6617kcal 6726kcal 6834kcal 6943kcal 7051kcal 7160kcal 7268kcal 7377kcal 7485kcal 7594kcal 7702kcal 7810kcal 7919kcal 8027kcal 8136kcal 8244kcal 8353kcal 8461kcal 8570kcal 8678kcal 8787kcal 8895kcal 9004kcal 9112kcal 9221kcal 9329kcal 9438kcal 9546kcal 9655kcal 9763kcal 9872kcal 9980kcal 10089kcal 10197kcal 10306kcal 10414kcal 10523kcal 10631kcal 10740kcal 10848kcal 10957kcal 11065kcal 11174kcal 11282kcal 11391kcal 11499kcal 11608kcal 11716kcal 11824kcal 11933kcal 12041kcal 12150kcal 12258kcal 12367kcal 12475kcal 12584kcal 12692kcal 12801kcal 12909kcal 13018kcal 13126kcal 13235kcal 13343kcal 13452kcal 13560kcal 13669kcal 13777kcal 13886kcal 13994kcal 14103kcal 14211kcal 14320kcal 14428kcal 14537kcal 14645kcal 14754kcal 14862kcal 14971kcal 15079kcal 15188kcal 15296kcal 15405kcal 15513kcal 15621kcal 15730kcal 15838kcal 15947kcal 16055kcal 16164kcal 16272kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3642kcal 3746kcal 3850kcal 3954kcal 4058kcal 4163kcal 4267kcal 4371kcal 4475kcal 4579kcal 4683kcal 4787kcal 4891kcal 4995kcal 5099kcal 5203kcal 5307kcal 5411kcal 5516kcal 5620kcal 5724kcal 5828kcal 5932kcal 6036kcal 6140kcal 6244kcal 6348kcal 6452kcal 6556kcal 6660kcal 6764kcal 6869kcal 6973kcal 7077kcal 7181kcal 7285kcal 7389kcal 7493kcal 7597kcal 7701kcal 7805kcal 7909kcal 8013kcal 8117kcal 8222kcal 8326kcal 8430kcal 8534kcal 8638kcal 8742kcal 8846kcal 8950kcal 9054kcal 9158kcal 9262kcal 9366kcal 9470kcal 9574kcal 9679kcal 9783kcal 9887kcal 9991kcal 10095kcal 10199kcal 10303kcal 10407kcal 10511kcal 10615kcal 10719kcal 10823kcal 10927kcal 11032kcal 11136kcal 11240kcal 11344kcal 11448kcal 11552kcal 11656kcal 11760kcal 11864kcal 11968kcal 12072kcal 12176kcal 12280kcal 12385kcal 12489kcal 12593kcal 12697kcal 12801kcal 12905kcal 13009kcal 13113kcal 13217kcal 13321kcal 13425kcal 13529kcal 13633kcal 13738kcal 13842kcal 13946kcal 14050kcal 14154kcal 14258kcal 14362kcal 14466kcal 14570kcal 14674kcal 14778kcal 14882kcal 14986kcal 15091kcal 15195kcal 15299kcal 15403kcal 15507kcal 15611kcal
水泳
(速め:全般)		 3087kcal 3175kcal 3263kcal 3351kcal 3439kcal 3528kcal 3616kcal 3704kcal 3792kcal 3880kcal 3969kcal 4057kcal 4145kcal 4233kcal 4321kcal 4410kcal 4498kcal 4586kcal 4674kcal 4762kcal 4851kcal 4939kcal 5027kcal 5115kcal 5203kcal 5292kcal 5380kcal 5468kcal 5556kcal 5644kcal 5733kcal 5821kcal 5909kcal 5997kcal 6085kcal 6174kcal 6262kcal 6350kcal 6438kcal 6526kcal 6615kcal 6703kcal 6791kcal 6879kcal 6967kcal 7056kcal 7144kcal 7232kcal 7320kcal 7408kcal 7497kcal 7585kcal 7673kcal 7761kcal 7849kcal 7938kcal 8026kcal 8114kcal 8202kcal 8290kcal 8379kcal 8467kcal 8555kcal 8643kcal 8731kcal 8820kcal 8908kcal 8996kcal 9084kcal 9172kcal 9261kcal 9349kcal 9437kcal 9525kcal 9613kcal 9702kcal 9790kcal 9878kcal 9966kcal 10054kcal 10143kcal 10231kcal 10319kcal 10407kcal 10495kcal 10584kcal 10672kcal 10760kcal 10848kcal 10936kcal 11025kcal 11113kcal 11201kcal 11289kcal 11377kcal 11466kcal 11554kcal 11642kcal 11730kcal 11818kcal 11907kcal 11995kcal 12083kcal 12171kcal 12259kcal 12348kcal 12436kcal 12524kcal 12612kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12965kcal 13053kcal 13141kcal 13230kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3087kcal 3175kcal 3263kcal 3351kcal 3439kcal 3528kcal 3616kcal 3704kcal 3792kcal 3880kcal 3969kcal 4057kcal 4145kcal 4233kcal 4321kcal 4410kcal 4498kcal 4586kcal 4674kcal 4762kcal 4851kcal 4939kcal 5027kcal 5115kcal 5203kcal 5292kcal 5380kcal 5468kcal 5556kcal 5644kcal 5733kcal 5821kcal 5909kcal 5997kcal 6085kcal 6174kcal 6262kcal 6350kcal 6438kcal 6526kcal 6615kcal 6703kcal 6791kcal 6879kcal 6967kcal 7056kcal 7144kcal 7232kcal 7320kcal 7408kcal 7497kcal 7585kcal 7673kcal 7761kcal 7849kcal 7938kcal 8026kcal 8114kcal 8202kcal 8290kcal 8379kcal 8467kcal 8555kcal 8643kcal 8731kcal 8820kcal 8908kcal 8996kcal 9084kcal 9172kcal 9261kcal 9349kcal 9437kcal 9525kcal 9613kcal 9702kcal 9790kcal 9878kcal 9966kcal 10054kcal 10143kcal 10231kcal 10319kcal 10407kcal 10495kcal 10584kcal 10672kcal 10760kcal 10848kcal 10936kcal 11025kcal 11113kcal 11201kcal 11289kcal 11377kcal 11466kcal 11554kcal 11642kcal 11730kcal 11818kcal 11907kcal 11995kcal 12083kcal 12171kcal 12259kcal 12348kcal 12436kcal 12524kcal 12612kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12965kcal 13053kcal 13141kcal 13230kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3087kcal 3175kcal 3263kcal 3351kcal 3439kcal 3528kcal 3616kcal 3704kcal 3792kcal 3880kcal 3969kcal 4057kcal 4145kcal 4233kcal 4321kcal 4410kcal 4498kcal 4586kcal 4674kcal 4762kcal 4851kcal 4939kcal 5027kcal 5115kcal 5203kcal 5292kcal 5380kcal 5468kcal 5556kcal 5644kcal 5733kcal 5821kcal 5909kcal 5997kcal 6085kcal 6174kcal 6262kcal 6350kcal 6438kcal 6526kcal 6615kcal 6703kcal 6791kcal 6879kcal 6967kcal 7056kcal 7144kcal 7232kcal 7320kcal 7408kcal 7497kcal 7585kcal 7673kcal 7761kcal 7849kcal 7938kcal 8026kcal 8114kcal 8202kcal 8290kcal 8379kcal 8467kcal 8555kcal 8643kcal 8731kcal 8820kcal 8908kcal 8996kcal 9084kcal 9172kcal 9261kcal 9349kcal 9437kcal 9525kcal 9613kcal 9702kcal 9790kcal 9878kcal 9966kcal 10054kcal 10143kcal 10231kcal 10319kcal 10407kcal 10495kcal 10584kcal 10672kcal 10760kcal 10848kcal 10936kcal 11025kcal 11113kcal 11201kcal 11289kcal 11377kcal 11466kcal 11554kcal 11642kcal 11730kcal 11818kcal 11907kcal 11995kcal 12083kcal 12171kcal 12259kcal 12348kcal 12436kcal 12524kcal 12612kcal 12700kcal 12789kcal 12877kcal 12965kcal 13053kcal 13141kcal 13230kcal
ダンス
激しい		 2778kcal 2857kcal 2937kcal 3016kcal 3095kcal 3175kcal 3254kcal 3333kcal 3413kcal 3492kcal 3572kcal 3651kcal 3730kcal 3810kcal 3889kcal 3969kcal 4048kcal 4127kcal 4207kcal 4286kcal 4365kcal 4445kcal 4524kcal 4604kcal 4683kcal 4762kcal 4842kcal 4921kcal 5000kcal 5080kcal 5159kcal 5239kcal 5318kcal 5397kcal 5477kcal 5556kcal 5635kcal 5715kcal 5794kcal 5874kcal 5953kcal 6032kcal 6112kcal 6191kcal 6271kcal 6350kcal 6429kcal 6509kcal 6588kcal 6667kcal 6747kcal 6826kcal 6906kcal 6985kcal 7064kcal 7144kcal 7223kcal 7302kcal 7382kcal 7461kcal 7541kcal 7620kcal 7699kcal 7779kcal 7858kcal 7938kcal 8017kcal 8096kcal 8176kcal 8255kcal 8334kcal 8414kcal 8493kcal 8573kcal 8652kcal 8731kcal 8811kcal 8890kcal 8969kcal 9049kcal 9128kcal 9208kcal 9287kcal 9366kcal 9446kcal 9525kcal 9604kcal 9684kcal 9763kcal 9843kcal 9922kcal 10001kcal 10081kcal 10160kcal 10240kcal 10319kcal 10398kcal 10478kcal 10557kcal 10636kcal 10716kcal 10795kcal 10875kcal 10954kcal 11033kcal 11113kcal 11192kcal 11271kcal 11351kcal 11430kcal 11510kcal 11589kcal 11668kcal 11748kcal 11827kcal 11907kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2716kcal 2794kcal 2871kcal 2949kcal 3027kcal 3104kcal 3182kcal 3259kcal 3337kcal 3415kcal 3492kcal 3570kcal 3647kcal 3725kcal 3803kcal 3880kcal 3958kcal 4036kcal 4113kcal 4191kcal 4268kcal 4346kcal 4424kcal 4501kcal 4579kcal 4656kcal 4734kcal 4812kcal 4889kcal 4967kcal 5045kcal 5122kcal 5200kcal 5277kcal 5355kcal 5433kcal 5510kcal 5588kcal 5665kcal 5743kcal 5821kcal 5898kcal 5976kcal 6054kcal 6131kcal 6209kcal 6286kcal 6364kcal 6442kcal 6519kcal 6597kcal 6674kcal 6752kcal 6830kcal 6907kcal 6985kcal 7063kcal 7140kcal 7218kcal 7295kcal 7373kcal 7451kcal 7528kcal 7606kcal 7683kcal 7761kcal 7839kcal 7916kcal 7994kcal 8072kcal 8149kcal 8227kcal 8304kcal 8382kcal 8460kcal 8537kcal 8615kcal 8692kcal 8770kcal 8848kcal 8925kcal 9003kcal 9081kcal 9158kcal 9236kcal 9313kcal 9391kcal 9469kcal 9546kcal 9624kcal 9702kcal 9779kcal 9857kcal 9934kcal 10012kcal 10090kcal 10167kcal 10245kcal 10322kcal 10400kcal 10478kcal 10555kcal 10633kcal 10711kcal 10788kcal 10866kcal 10943kcal 11021kcal 11099kcal 11176kcal 11254kcal 11331kcal 11409kcal 11487kcal 11564kcal 11642kcal
水泳
(普通:全般)		 2562kcal 2635kcal 2708kcal 2781kcal 2855kcal 2928kcal 3001kcal 3074kcal 3147kcal 3221kcal 3294kcal 3367kcal 3440kcal 3513kcal 3587kcal 3660kcal 3733kcal 3806kcal 3879kcal 3953kcal 4026kcal 4099kcal 4172kcal 4245kcal 4319kcal 4392kcal 4465kcal 4538kcal 4611kcal 4685kcal 4758kcal 4831kcal 4904kcal 4978kcal 5051kcal 5124kcal 5197kcal 5270kcal 5344kcal 5417kcal 5490kcal 5563kcal 5636kcal 5710kcal 5783kcal 5856kcal 5929kcal 6002kcal 6076kcal 6149kcal 6222kcal 6295kcal 6368kcal 6442kcal 6515kcal 6588kcal 6661kcal 6734kcal 6808kcal 6881kcal 6954kcal 7027kcal 7100kcal 7174kcal 7247kcal 7320kcal 7393kcal 7467kcal 7540kcal 7613kcal 7686kcal 7759kcal 7833kcal 7906kcal 7979kcal 8052kcal 8125kcal 8199kcal 8272kcal 8345kcal 8418kcal 8491kcal 8565kcal 8638kcal 8711kcal 8784kcal 8857kcal 8931kcal 9004kcal 9077kcal 9150kcal 9223kcal 9297kcal 9370kcal 9443kcal 9516kcal 9589kcal 9663kcal 9736kcal 9809kcal 9882kcal 9956kcal 10029kcal 10102kcal 10175kcal 10248kcal 10322kcal 10395kcal 10468kcal 10541kcal 10614kcal 10688kcal 10761kcal 10834kcal 10907kcal 10980kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2469kcal 2540kcal 2610kcal 2681kcal 2751kcal 2822kcal 2892kcal 2963kcal 3034kcal 3104kcal 3175kcal 3245kcal 3316kcal 3386kcal 3457kcal 3528kcal 3598kcal 3669kcal 3739kcal 3810kcal 3880kcal 3951kcal 4021kcal 4092kcal 4163kcal 4233kcal 4304kcal 4374kcal 4445kcal 4515kcal 4586kcal 4656kcal 4727kcal 4798kcal 4868kcal 4939kcal 5009kcal 5080kcal 5150kcal 5221kcal 5292kcal 5362kcal 5433kcal 5503kcal 5574kcal 5644kcal 5715kcal 5785kcal 5856kcal 5927kcal 5997kcal 6068kcal 6138kcal 6209kcal 6279kcal 6350kcal 6420kcal 6491kcal 6562kcal 6632kcal 6703kcal 6773kcal 6844kcal 6914kcal 6985kcal 7056kcal 7126kcal 7197kcal 7267kcal 7338kcal 7408kcal 7479kcal 7549kcal 7620kcal 7691kcal 7761kcal 7832kcal 7902kcal 7973kcal 8043kcal 8114kcal 8184kcal 8255kcal 8326kcal 8396kcal 8467kcal 8537kcal 8608kcal 8678kcal 8749kcal 8820kcal 8890kcal 8961kcal 9031kcal 9102kcal 9172kcal 9243kcal 9313kcal 9384kcal 9455kcal 9525kcal 9596kcal 9666kcal 9737kcal 9807kcal 9878kcal 9948kcal 10019kcal 10090kcal 10160kcal 10231kcal 10301kcal 10372kcal 10442kcal 10513kcal 10584kcal
山登り 2469kcal 2540kcal 2610kcal 2681kcal 2751kcal 2822kcal 2892kcal 2963kcal 3034kcal 3104kcal 3175kcal 3245kcal 3316kcal 3386kcal 3457kcal 3528kcal 3598kcal 3669kcal 3739kcal 3810kcal 3880kcal 3951kcal 4021kcal 4092kcal 4163kcal 4233kcal 4304kcal 4374kcal 4445kcal 4515kcal 4586kcal 4656kcal 4727kcal 4798kcal 4868kcal 4939kcal 5009kcal 5080kcal 5150kcal 5221kcal 5292kcal 5362kcal 5433kcal 5503kcal 5574kcal 5644kcal 5715kcal 5785kcal 5856kcal 5927kcal 5997kcal 6068kcal 6138kcal 6209kcal 6279kcal 6350kcal 6420kcal 6491kcal 6562kcal 6632kcal 6703kcal 6773kcal 6844kcal 6914kcal 6985kcal 7056kcal 7126kcal 7197kcal 7267kcal 7338kcal 7408kcal 7479kcal 7549kcal 7620kcal 7691kcal 7761kcal 7832kcal 7902kcal 7973kcal 8043kcal 8114kcal 8184kcal 8255kcal 8326kcal 8396kcal 8467kcal 8537kcal 8608kcal 8678kcal 8749kcal 8820kcal 8890kcal 8961kcal 9031kcal 9102kcal 9172kcal 9243kcal 9313kcal 9384kcal 9455kcal 9525kcal 9596kcal 9666kcal 9737kcal 9807kcal 9878kcal 9948kcal 10019kcal 10090kcal 10160kcal 10231kcal 10301kcal 10372kcal 10442kcal 10513kcal 10584kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2469kcal 2540kcal 2610kcal 2681kcal 2751kcal 2822kcal 2892kcal 2963kcal 3034kcal 3104kcal 3175kcal 3245kcal 3316kcal 3386kcal 3457kcal 3528kcal 3598kcal 3669kcal 3739kcal 3810kcal 3880kcal 3951kcal 4021kcal 4092kcal 4163kcal 4233kcal 4304kcal 4374kcal 4445kcal 4515kcal 4586kcal 4656kcal 4727kcal 4798kcal 4868kcal 4939kcal 5009kcal 5080kcal 5150kcal 5221kcal 5292kcal 5362kcal 5433kcal 5503kcal 5574kcal 5644kcal 5715kcal 5785kcal 5856kcal 5927kcal 5997kcal 6068kcal 6138kcal 6209kcal 6279kcal 6350kcal 6420kcal 6491kcal 6562kcal 6632kcal 6703kcal 6773kcal 6844kcal 6914kcal 6985kcal 7056kcal 7126kcal 7197kcal 7267kcal 7338kcal 7408kcal 7479kcal 7549kcal 7620kcal 7691kcal 7761kcal 7832kcal 7902kcal 7973kcal 8043kcal 8114kcal 8184kcal 8255kcal 8326kcal 8396kcal 8467kcal 8537kcal 8608kcal 8678kcal 8749kcal 8820kcal 8890kcal 8961kcal 9031kcal 9102kcal 9172kcal 9243kcal 9313kcal 9384kcal 9455kcal 9525kcal 9596kcal 9666kcal 9737kcal 9807kcal 9878kcal 9948kcal 10019kcal 10090kcal 10160kcal 10231kcal 10301kcal 10372kcal 10442kcal 10513kcal 10584kcal
HIIT
ジャンプあり		 2469kcal 2540kcal 2610kcal 2681kcal 2751kcal 2822kcal 2892kcal 2963kcal 3034kcal 3104kcal 3175kcal 3245kcal 3316kcal 3386kcal 3457kcal 3528kcal 3598kcal 3669kcal 3739kcal 3810kcal 3880kcal 3951kcal 4021kcal 4092kcal 4163kcal 4233kcal 4304kcal 4374kcal 4445kcal 4515kcal 4586kcal 4656kcal 4727kcal 4798kcal 4868kcal 4939kcal 5009kcal 5080kcal 5150kcal 5221kcal 5292kcal 5362kcal 5433kcal 5503kcal 5574kcal 5644kcal 5715kcal 5785kcal 5856kcal 5927kcal 5997kcal 6068kcal 6138kcal 6209kcal 6279kcal 6350kcal 6420kcal 6491kcal 6562kcal 6632kcal 6703kcal 6773kcal 6844kcal 6914kcal 6985kcal 7056kcal 7126kcal 7197kcal 7267kcal 7338kcal 7408kcal 7479kcal 7549kcal 7620kcal 7691kcal 7761kcal 7832kcal 7902kcal 7973kcal 8043kcal 8114kcal 8184kcal 8255kcal 8326kcal 8396kcal 8467kcal 8537kcal 8608kcal 8678kcal 8749kcal 8820kcal 8890kcal 8961kcal 9031kcal 9102kcal 9172kcal 9243kcal 9313kcal 9384kcal 9455kcal 9525kcal 9596kcal 9666kcal 9737kcal 9807kcal 9878kcal 9948kcal 10019kcal 10090kcal 10160kcal 10231kcal 10301kcal 10372kcal 10442kcal 10513kcal 10584kcal
ダンス
普通		 2253kcal 2317kcal 2382kcal 2446kcal 2511kcal 2575kcal 2639kcal 2704kcal 2768kcal 2832kcal 2897kcal 2961kcal 3026kcal 3090kcal 3154kcal 3219kcal 3283kcal 3348kcal 3412kcal 3476kcal 3541kcal 3605kcal 3670kcal 3734kcal 3798kcal 3863kcal 3927kcal 3991kcal 4056kcal 4120kcal 4185kcal 4249kcal 4313kcal 4378kcal 4442kcal 4507kcal 4571kcal 4635kcal 4700kcal 4764kcal 4828kcal 4893kcal 4957kcal 5022kcal 5086kcal 5150kcal 5215kcal 5279kcal 5344kcal 5408kcal 5472kcal 5537kcal 5601kcal 5665kcal 5730kcal 5794kcal 5859kcal 5923kcal 5987kcal 6052kcal 6116kcal 6181kcal 6245kcal 6309kcal 6374kcal 6438kcal 6502kcal 6567kcal 6631kcal 6696kcal 6760kcal 6824kcal 6889kcal 6953kcal 7018kcal 7082kcal 7146kcal 7211kcal 7275kcal 7340kcal 7404kcal 7468kcal 7533kcal 7597kcal 7661kcal 7726kcal 7790kcal 7855kcal 7919kcal 7983kcal 8048kcal 8112kcal 8177kcal 8241kcal 8305kcal 8370kcal 8434kcal 8498kcal 8563kcal 8627kcal 8692kcal 8756kcal 8820kcal 8885kcal 8949kcal 9014kcal 9078kcal 9142kcal 9207kcal 9271kcal 9335kcal 9400kcal 9464kcal 9529kcal 9593kcal 9657kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2010kcal 2063kcal 2116kcal 2169kcal 2222kcal 2275kcal 2328kcal 2381kcal 2434kcal 2487kcal 2540kcal 2593kcal 2646kcal 2698kcal 2751kcal 2804kcal 2857kcal 2910kcal 2963kcal 3016kcal 3069kcal 3122kcal 3175kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3386kcal 3439kcal 3492kcal 3545kcal 3598kcal 3651kcal 3704kcal 3757kcal 3810kcal 3863kcal 3916kcal 3969kcal 4021kcal 4074kcal 4127kcal 4180kcal 4233kcal 4286kcal 4339kcal 4392kcal 4445kcal 4498kcal 4551kcal 4604kcal 4656kcal 4709kcal 4762kcal 4815kcal 4868kcal 4921kcal 4974kcal 5027kcal 5080kcal 5133kcal 5186kcal 5239kcal 5292kcal 5344kcal 5397kcal 5450kcal 5503kcal 5556kcal 5609kcal 5662kcal 5715kcal 5768kcal 5821kcal 5874kcal 5927kcal 5979kcal 6032kcal 6085kcal 6138kcal 6191kcal 6244kcal 6297kcal 6350kcal 6403kcal 6456kcal 6509kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6773kcal 6826kcal 6879kcal 6932kcal 6985kcal 7038kcal 7091kcal 7144kcal 7197kcal 7250kcal 7302kcal 7355kcal 7408kcal 7461kcal 7514kcal 7567kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7832kcal 7885kcal 7938kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2010kcal 2063kcal 2116kcal 2169kcal 2222kcal 2275kcal 2328kcal 2381kcal 2434kcal 2487kcal 2540kcal 2593kcal 2646kcal 2698kcal 2751kcal 2804kcal 2857kcal 2910kcal 2963kcal 3016kcal 3069kcal 3122kcal 3175kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3386kcal 3439kcal 3492kcal 3545kcal 3598kcal 3651kcal 3704kcal 3757kcal 3810kcal 3863kcal 3916kcal 3969kcal 4021kcal 4074kcal 4127kcal 4180kcal 4233kcal 4286kcal 4339kcal 4392kcal 4445kcal 4498kcal 4551kcal 4604kcal 4656kcal 4709kcal 4762kcal 4815kcal 4868kcal 4921kcal 4974kcal 5027kcal 5080kcal 5133kcal 5186kcal 5239kcal 5292kcal 5344kcal 5397kcal 5450kcal 5503kcal 5556kcal 5609kcal 5662kcal 5715kcal 5768kcal 5821kcal 5874kcal 5927kcal 5979kcal 6032kcal 6085kcal 6138kcal 6191kcal 6244kcal 6297kcal 6350kcal 6403kcal 6456kcal 6509kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6773kcal 6826kcal 6879kcal 6932kcal 6985kcal 7038kcal 7091kcal 7144kcal 7197kcal 7250kcal 7302kcal 7355kcal 7408kcal 7461kcal 7514kcal 7567kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7832kcal 7885kcal 7938kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1636kcal 1682kcal 1729kcal 1776kcal 1823kcal 1869kcal 1916kcal 1963kcal 2010kcal 2056kcal 2103kcal 2150kcal 2197kcal 2243kcal 2290kcal 2337kcal 2384kcal 2430kcal 2477kcal 2524kcal 2571kcal 2617kcal 2664kcal 2711kcal 2758kcal 2804kcal 2851kcal 2898kcal 2944kcal 2991kcal 3038kcal 3085kcal 3131kcal 3178kcal 3225kcal 3272kcal 3318kcal 3365kcal 3412kcal 3459kcal 3505kcal 3552kcal 3599kcal 3646kcal 3692kcal 3739kcal 3786kcal 3833kcal 3879kcal 3926kcal 3973kcal 4020kcal 4066kcal 4113kcal 4160kcal 4207kcal 4253kcal 4300kcal 4347kcal 4394kcal 4440kcal 4487kcal 4534kcal 4581kcal 4627kcal 4674kcal 4721kcal 4768kcal 4814kcal 4861kcal 4908kcal 4955kcal 5001kcal 5048kcal 5095kcal 5142kcal 5188kcal 5235kcal 5282kcal 5329kcal 5375kcal 5422kcal 5469kcal 5516kcal 5562kcal 5609kcal 5656kcal 5703kcal 5749kcal 5796kcal 5843kcal 5889kcal 5936kcal 5983kcal 6030kcal 6076kcal 6123kcal 6170kcal 6217kcal 6263kcal 6310kcal 6357kcal 6404kcal 6450kcal 6497kcal 6544kcal 6591kcal 6637kcal 6684kcal 6731kcal 6778kcal 6824kcal 6871kcal 6918kcal 6965kcal 7011kcal
踏み台昇降 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1764kcal 1808kcal 1852kcal 1896kcal 1940kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2205kcal 2249kcal 2293kcal 2337kcal 2381kcal 2425kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2646kcal 2690kcal 2734kcal 2778kcal 2822kcal 2866kcal 2910kcal 2954kcal 2998kcal 3042kcal 3087kcal 3131kcal 3175kcal 3219kcal 3263kcal 3307kcal 3351kcal 3395kcal 3439kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3616kcal 3660kcal 3704kcal 3748kcal 3792kcal 3836kcal 3880kcal 3924kcal 3969kcal 4013kcal 4057kcal 4101kcal 4145kcal 4189kcal 4233kcal 4277kcal 4321kcal 4365kcal 4410kcal 4454kcal 4498kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4806kcal 4851kcal 4895kcal 4939kcal 4983kcal 5027kcal 5071kcal 5115kcal 5159kcal 5203kcal 5247kcal 5292kcal 5336kcal 5380kcal 5424kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5644kcal 5688kcal 5733kcal 5777kcal 5821kcal 5865kcal 5909kcal 5953kcal 5997kcal 6041kcal 6085kcal 6129kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6394kcal 6438kcal 6482kcal 6526kcal 6570kcal 6615kcal
HIIT
ジャンプなし		 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1764kcal 1808kcal 1852kcal 1896kcal 1940kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2205kcal 2249kcal 2293kcal 2337kcal 2381kcal 2425kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2646kcal 2690kcal 2734kcal 2778kcal 2822kcal 2866kcal 2910kcal 2954kcal 2998kcal 3042kcal 3087kcal 3131kcal 3175kcal 3219kcal 3263kcal 3307kcal 3351kcal 3395kcal 3439kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3616kcal 3660kcal 3704kcal 3748kcal 3792kcal 3836kcal 3880kcal 3924kcal 3969kcal 4013kcal 4057kcal 4101kcal 4145kcal 4189kcal 4233kcal 4277kcal 4321kcal 4365kcal 4410kcal 4454kcal 4498kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4806kcal 4851kcal 4895kcal 4939kcal 4983kcal 5027kcal 5071kcal 5115kcal 5159kcal 5203kcal 5247kcal 5292kcal 5336kcal 5380kcal 5424kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5644kcal 5688kcal 5733kcal 5777kcal 5821kcal 5865kcal 5909kcal 5953kcal 5997kcal 6041kcal 6085kcal 6129kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6394kcal 6438kcal 6482kcal 6526kcal 6570kcal 6615kcal
ダンス
ゆっくり		 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1764kcal 1808kcal 1852kcal 1896kcal 1940kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2205kcal 2249kcal 2293kcal 2337kcal 2381kcal 2425kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2646kcal 2690kcal 2734kcal 2778kcal 2822kcal 2866kcal 2910kcal 2954kcal 2998kcal 3042kcal 3087kcal 3131kcal 3175kcal 3219kcal 3263kcal 3307kcal 3351kcal 3395kcal 3439kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3616kcal 3660kcal 3704kcal 3748kcal 3792kcal 3836kcal 3880kcal 3924kcal 3969kcal 4013kcal 4057kcal 4101kcal 4145kcal 4189kcal 4233kcal 4277kcal 4321kcal 4365kcal 4410kcal 4454kcal 4498kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4806kcal 4851kcal 4895kcal 4939kcal 4983kcal 5027kcal 5071kcal 5115kcal 5159kcal 5203kcal 5247kcal 5292kcal 5336kcal 5380kcal 5424kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5644kcal 5688kcal 5733kcal 5777kcal 5821kcal 5865kcal 5909kcal 5953kcal 5997kcal 6041kcal 6085kcal 6129kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6394kcal 6438kcal 6482kcal 6526kcal 6570kcal 6615kcal
筋トレ
スクワット		 1543kcal 1587kcal 1631kcal 1675kcal 1719kcal 1764kcal 1808kcal 1852kcal 1896kcal 1940kcal 1984kcal 2028kcal 2072kcal 2116kcal 2160kcal 2205kcal 2249kcal 2293kcal 2337kcal 2381kcal 2425kcal 2469kcal 2513kcal 2557kcal 2601kcal 2646kcal 2690kcal 2734kcal 2778kcal 2822kcal 2866kcal 2910kcal 2954kcal 2998kcal 3042kcal 3087kcal 3131kcal 3175kcal 3219kcal 3263kcal 3307kcal 3351kcal 3395kcal 3439kcal 3483kcal 3528kcal 3572kcal 3616kcal 3660kcal 3704kcal 3748kcal 3792kcal 3836kcal 3880kcal 3924kcal 3969kcal 4013kcal 4057kcal 4101kcal 4145kcal 4189kcal 4233kcal 4277kcal 4321kcal 4365kcal 4410kcal 4454kcal 4498kcal 4542kcal 4586kcal 4630kcal 4674kcal 4718kcal 4762kcal 4806kcal 4851kcal 4895kcal 4939kcal 4983kcal 5027kcal 5071kcal 5115kcal 5159kcal 5203kcal 5247kcal 5292kcal 5336kcal 5380kcal 5424kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5644kcal 5688kcal 5733kcal 5777kcal 5821kcal 5865kcal 5909kcal 5953kcal 5997kcal 6041kcal 6085kcal 6129kcal 6174kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6350kcal 6394kcal 6438kcal 6482kcal 6526kcal 6570kcal 6615kcal
部屋の片づけ全般 1481kcal 1524kcal 1566kcal 1608kcal 1651kcal 1693kcal 1735kcal 1778kcal 1820kcal 1862kcal 1905kcal 1947kcal 1989kcal 2032kcal 2074kcal 2116kcal 2159kcal 2201kcal 2243kcal 2286kcal 2328kcal 2370kcal 2413kcal 2455kcal 2497kcal 2540kcal 2582kcal 2624kcal 2667kcal 2709kcal 2751kcal 2794kcal 2836kcal 2878kcal 2921kcal 2963kcal 3005kcal 3048kcal 3090kcal 3132kcal 3175kcal 3217kcal 3259kcal 3302kcal 3344kcal 3386kcal 3429kcal 3471kcal 3513kcal 3556kcal 3598kcal 3640kcal 3683kcal 3725kcal 3767kcal 3810kcal 3852kcal 3894kcal 3937kcal 3979kcal 4021kcal 4064kcal 4106kcal 4148kcal 4191kcal 4233kcal 4275kcal 4318kcal 4360kcal 4402kcal 4445kcal 4487kcal 4529kcal 4572kcal 4614kcal 4656kcal 4699kcal 4741kcal 4783kcal 4826kcal 4868kcal 4910kcal 4953kcal 4995kcal 5037kcal 5080kcal 5122kcal 5164kcal 5207kcal 5249kcal 5292kcal 5334kcal 5376kcal 5419kcal 5461kcal 5503kcal 5546kcal 5588kcal 5630kcal 5673kcal 5715kcal 5757kcal 5800kcal 5842kcal 5884kcal 5927kcal 5969kcal 6011kcal 6054kcal 6096kcal 6138kcal 6181kcal 6223kcal 6265kcal 6308kcal 6350kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1389kcal 1428kcal 1468kcal 1508kcal 1547kcal 1587kcal 1627kcal 1666kcal 1706kcal 1746kcal 1786kcal 1825kcal 1865kcal 1905kcal 1944kcal 1984kcal 2024kcal 2063kcal 2103kcal 2143kcal 2182kcal 2222kcal 2262kcal 2302kcal 2341kcal 2381kcal 2421kcal 2460kcal 2500kcal 2540kcal 2579kcal 2619kcal 2659kcal 2698kcal 2738kcal 2778kcal 2817kcal 2857kcal 2897kcal 2937kcal 2976kcal 3016kcal 3056kcal 3095kcal 3135kcal 3175kcal 3214kcal 3254kcal 3294kcal 3333kcal 3373kcal 3413kcal 3453kcal 3492kcal 3532kcal 3572kcal 3611kcal 3651kcal 3691kcal 3730kcal 3770kcal 3810kcal 3849kcal 3889kcal 3929kcal 3969kcal 4008kcal 4048kcal 4088kcal 4127kcal 4167kcal 4207kcal 4246kcal 4286kcal 4326kcal 4365kcal 4405kcal 4445kcal 4484kcal 4524kcal 4564kcal 4604kcal 4643kcal 4683kcal 4723kcal 4762kcal 4802kcal 4842kcal 4881kcal 4921kcal 4961kcal 5000kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5159kcal 5199kcal 5239kcal 5278kcal 5318kcal 5358kcal 5397kcal 5437kcal 5477kcal 5516kcal 5556kcal 5596kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5794kcal 5834kcal 5874kcal 5913kcal 5953kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1327kcal 1365kcal 1403kcal 1441kcal 1479kcal 1517kcal 1554kcal 1592kcal 1630kcal 1668kcal 1706kcal 1744kcal 1782kcal 1820kcal 1858kcal 1896kcal 1934kcal 1972kcal 2010kcal 2048kcal 2085kcal 2123kcal 2161kcal 2199kcal 2237kcal 2275kcal 2313kcal 2351kcal 2389kcal 2427kcal 2465kcal 2503kcal 2541kcal 2578kcal 2616kcal 2654kcal 2692kcal 2730kcal 2768kcal 2806kcal 2844kcal 2882kcal 2920kcal 2958kcal 2996kcal 3034kcal 3072kcal 3109kcal 3147kcal 3185kcal 3223kcal 3261kcal 3299kcal 3337kcal 3375kcal 3413kcal 3451kcal 3489kcal 3527kcal 3565kcal 3602kcal 3640kcal 3678kcal 3716kcal 3754kcal 3792kcal 3830kcal 3868kcal 3906kcal 3944kcal 3982kcal 4020kcal 4058kcal 4096kcal 4133kcal 4171kcal 4209kcal 4247kcal 4285kcal 4323kcal 4361kcal 4399kcal 4437kcal 4475kcal 4513kcal 4551kcal 4589kcal 4626kcal 4664kcal 4702kcal 4740kcal 4778kcal 4816kcal 4854kcal 4892kcal 4930kcal 4968kcal 5006kcal 5044kcal 5082kcal 5120kcal 5157kcal 5195kcal 5233kcal 5271kcal 5309kcal 5347kcal 5385kcal 5423kcal 5461kcal 5499kcal 5537kcal 5575kcal 5613kcal 5650kcal 5688kcal
ヨガ
パワー		 1234kcal 1270kcal 1305kcal 1340kcal 1375kcal 1411kcal 1446kcal 1481kcal 1517kcal 1552kcal 1587kcal 1622kcal 1658kcal 1693kcal 1728kcal 1764kcal 1799kcal 1834kcal 1869kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2010kcal 2046kcal 2081kcal 2116kcal 2152kcal 2187kcal 2222kcal 2257kcal 2293kcal 2328kcal 2363kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2504kcal 2540kcal 2575kcal 2610kcal 2646kcal 2681kcal 2716kcal 2751kcal 2787kcal 2822kcal 2857kcal 2892kcal 2928kcal 2963kcal 2998kcal 3034kcal 3069kcal 3104kcal 3139kcal 3175kcal 3210kcal 3245kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3422kcal 3457kcal 3492kcal 3528kcal 3563kcal 3598kcal 3633kcal 3669kcal 3704kcal 3739kcal 3774kcal 3810kcal 3845kcal 3880kcal 3916kcal 3951kcal 3986kcal 4021kcal 4057kcal 4092kcal 4127kcal 4163kcal 4198kcal 4233kcal 4268kcal 4304kcal 4339kcal 4374kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4551kcal 4586kcal 4621kcal 4656kcal 4692kcal 4727kcal 4762kcal 4798kcal 4833kcal 4868kcal 4903kcal 4939kcal 4974kcal 5009kcal 5045kcal 5080kcal 5115kcal 5150kcal 5186kcal 5221kcal 5256kcal 5292kcal
筋トレ
腹筋運動		 1173kcal 1206kcal 1240kcal 1273kcal 1307kcal 1340kcal 1374kcal 1407kcal 1441kcal 1474kcal 1508kcal 1541kcal 1575kcal 1608kcal 1642kcal 1675kcal 1709kcal 1742kcal 1776kcal 1809kcal 1843kcal 1876kcal 1910kcal 1943kcal 1977kcal 2010kcal 2044kcal 2077kcal 2111kcal 2145kcal 2178kcal 2212kcal 2245kcal 2279kcal 2312kcal 2346kcal 2379kcal 2413kcal 2446kcal 2480kcal 2513kcal 2547kcal 2580kcal 2614kcal 2647kcal 2681kcal 2714kcal 2748kcal 2781kcal 2815kcal 2848kcal 2882kcal 2915kcal 2949kcal 2982kcal 3016kcal 3049kcal 3083kcal 3116kcal 3150kcal 3184kcal 3217kcal 3251kcal 3284kcal 3318kcal 3351kcal 3385kcal 3418kcal 3452kcal 3485kcal 3519kcal 3552kcal 3586kcal 3619kcal 3653kcal 3686kcal 3720kcal 3753kcal 3787kcal 3820kcal 3854kcal 3887kcal 3921kcal 3954kcal 3988kcal 4021kcal 4055kcal 4088kcal 4122kcal 4155kcal 4189kcal 4223kcal 4256kcal 4290kcal 4323kcal 4357kcal 4390kcal 4424kcal 4457kcal 4491kcal 4524kcal 4558kcal 4591kcal 4625kcal 4658kcal 4692kcal 4725kcal 4759kcal 4792kcal 4826kcal 4859kcal 4893kcal 4926kcal 4960kcal 4993kcal 5027kcal
筋トレ
背筋運動		 1173kcal 1206kcal 1240kcal 1273kcal 1307kcal 1340kcal 1374kcal 1407kcal 1441kcal 1474kcal 1508kcal 1541kcal 1575kcal 1608kcal 1642kcal 1675kcal 1709kcal 1742kcal 1776kcal 1809kcal 1843kcal 1876kcal 1910kcal 1943kcal 1977kcal 2010kcal 2044kcal 2077kcal 2111kcal 2145kcal 2178kcal 2212kcal 2245kcal 2279kcal 2312kcal 2346kcal 2379kcal 2413kcal 2446kcal 2480kcal 2513kcal 2547kcal 2580kcal 2614kcal 2647kcal 2681kcal 2714kcal 2748kcal 2781kcal 2815kcal 2848kcal 2882kcal 2915kcal 2949kcal 2982kcal 3016kcal 3049kcal 3083kcal 3116kcal 3150kcal 3184kcal 3217kcal 3251kcal 3284kcal 3318kcal 3351kcal 3385kcal 3418kcal 3452kcal 3485kcal 3519kcal 3552kcal 3586kcal 3619kcal 3653kcal 3686kcal 3720kcal 3753kcal 3787kcal 3820kcal 3854kcal 3887kcal 3921kcal 3954kcal 3988kcal 4021kcal 4055kcal 4088kcal 4122kcal 4155kcal 4189kcal 4223kcal 4256kcal 4290kcal 4323kcal 4357kcal 4390kcal 4424kcal 4457kcal 4491kcal 4524kcal 4558kcal 4591kcal 4625kcal 4658kcal 4692kcal 4725kcal 4759kcal 4792kcal 4826kcal 4859kcal 4893kcal 4926kcal 4960kcal 4993kcal 5027kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1173kcal 1206kcal 1240kcal 1273kcal 1307kcal 1340kcal 1374kcal 1407kcal 1441kcal 1474kcal 1508kcal 1541kcal 1575kcal 1608kcal 1642kcal 1675kcal 1709kcal 1742kcal 1776kcal 1809kcal 1843kcal 1876kcal 1910kcal 1943kcal 1977kcal 2010kcal 2044kcal 2077kcal 2111kcal 2145kcal 2178kcal 2212kcal 2245kcal 2279kcal 2312kcal 2346kcal 2379kcal 2413kcal 2446kcal 2480kcal 2513kcal 2547kcal 2580kcal 2614kcal 2647kcal 2681kcal 2714kcal 2748kcal 2781kcal 2815kcal 2848kcal 2882kcal 2915kcal 2949kcal 2982kcal 3016kcal 3049kcal 3083kcal 3116kcal 3150kcal 3184kcal 3217kcal 3251kcal 3284kcal 3318kcal 3351kcal 3385kcal 3418kcal 3452kcal 3485kcal 3519kcal 3552kcal 3586kcal 3619kcal 3653kcal 3686kcal 3720kcal 3753kcal 3787kcal 3820kcal 3854kcal 3887kcal 3921kcal 3954kcal 3988kcal 4021kcal 4055kcal 4088kcal 4122kcal 4155kcal 4189kcal 4223kcal 4256kcal 4290kcal 4323kcal 4357kcal 4390kcal 4424kcal 4457kcal 4491kcal 4524kcal 4558kcal 4591kcal 4625kcal 4658kcal 4692kcal 4725kcal 4759kcal 4792kcal 4826kcal 4859kcal 4893kcal 4926kcal 4960kcal 4993kcal 5027kcal
筋トレ
懸垂		 1173kcal 1206kcal 1240kcal 1273kcal 1307kcal 1340kcal 1374kcal 1407kcal 1441kcal 1474kcal 1508kcal 1541kcal 1575kcal 1608kcal 1642kcal 1675kcal 1709kcal 1742kcal 1776kcal 1809kcal 1843kcal 1876kcal 1910kcal 1943kcal 1977kcal 2010kcal 2044kcal 2077kcal 2111kcal 2145kcal 2178kcal 2212kcal 2245kcal 2279kcal 2312kcal 2346kcal 2379kcal 2413kcal 2446kcal 2480kcal 2513kcal 2547kcal 2580kcal 2614kcal 2647kcal 2681kcal 2714kcal 2748kcal 2781kcal 2815kcal 2848kcal 2882kcal 2915kcal 2949kcal 2982kcal 3016kcal 3049kcal 3083kcal 3116kcal 3150kcal 3184kcal 3217kcal 3251kcal 3284kcal 3318kcal 3351kcal 3385kcal 3418kcal 3452kcal 3485kcal 3519kcal 3552kcal 3586kcal 3619kcal 3653kcal 3686kcal 3720kcal 3753kcal 3787kcal 3820kcal 3854kcal 3887kcal 3921kcal 3954kcal 3988kcal 4021kcal 4055kcal 4088kcal 4122kcal 4155kcal 4189kcal 4223kcal 4256kcal 4290kcal 4323kcal 4357kcal 4390kcal 4424kcal 4457kcal 4491kcal 4524kcal 4558kcal 4591kcal 4625kcal 4658kcal 4692kcal 4725kcal 4759kcal 4792kcal 4826kcal 4859kcal 4893kcal 4926kcal 4960kcal 4993kcal 5027kcal
トランポリン
ゆっくり		 1080kcal 1111kcal 1142kcal 1173kcal 1203kcal 1234kcal 1265kcal 1296kcal 1327kcal 1358kcal 1389kcal 1420kcal 1450kcal 1481kcal 1512kcal 1543kcal 1574kcal 1605kcal 1636kcal 1666kcal 1697kcal 1728kcal 1759kcal 1790kcal 1821kcal 1852kcal 1883kcal 1913kcal 1944kcal 1975kcal 2006kcal 2037kcal 2068kcal 2099kcal 2130kcal 2160kcal 2191kcal 2222kcal 2253kcal 2284kcal 2315kcal 2346kcal 2376kcal 2407kcal 2438kcal 2469kcal 2500kcal 2531kcal 2562kcal 2593kcal 2623kcal 2654kcal 2685kcal 2716kcal 2747kcal 2778kcal 2809kcal 2840kcal 2870kcal 2901kcal 2932kcal 2963kcal 2994kcal 3025kcal 3056kcal 3087kcal 3117kcal 3148kcal 3179kcal 3210kcal 3241kcal 3272kcal 3303kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3457kcal 3488kcal 3519kcal 3550kcal 3580kcal 3611kcal 3642kcal 3673kcal 3704kcal 3735kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4013kcal 4043kcal 4074kcal 4105kcal 4136kcal 4167kcal 4198kcal 4229kcal 4260kcal 4290kcal 4321kcal 4352kcal 4383kcal 4414kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1080kcal 1111kcal 1142kcal 1173kcal 1203kcal 1234kcal 1265kcal 1296kcal 1327kcal 1358kcal 1389kcal 1420kcal 1450kcal 1481kcal 1512kcal 1543kcal 1574kcal 1605kcal 1636kcal 1666kcal 1697kcal 1728kcal 1759kcal 1790kcal 1821kcal 1852kcal 1883kcal 1913kcal 1944kcal 1975kcal 2006kcal 2037kcal 2068kcal 2099kcal 2130kcal 2160kcal 2191kcal 2222kcal 2253kcal 2284kcal 2315kcal 2346kcal 2376kcal 2407kcal 2438kcal 2469kcal 2500kcal 2531kcal 2562kcal 2593kcal 2623kcal 2654kcal 2685kcal 2716kcal 2747kcal 2778kcal 2809kcal 2840kcal 2870kcal 2901kcal 2932kcal 2963kcal 2994kcal 3025kcal 3056kcal 3087kcal 3117kcal 3148kcal 3179kcal 3210kcal 3241kcal 3272kcal 3303kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3457kcal 3488kcal 3519kcal 3550kcal 3580kcal 3611kcal 3642kcal 3673kcal 3704kcal 3735kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4013kcal 4043kcal 4074kcal 4105kcal 4136kcal 4167kcal 4198kcal 4229kcal 4260kcal 4290kcal 4321kcal 4352kcal 4383kcal 4414kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal
料理全般 1080kcal 1111kcal 1142kcal 1173kcal 1203kcal 1234kcal 1265kcal 1296kcal 1327kcal 1358kcal 1389kcal 1420kcal 1450kcal 1481kcal 1512kcal 1543kcal 1574kcal 1605kcal 1636kcal 1666kcal 1697kcal 1728kcal 1759kcal 1790kcal 1821kcal 1852kcal 1883kcal 1913kcal 1944kcal 1975kcal 2006kcal 2037kcal 2068kcal 2099kcal 2130kcal 2160kcal 2191kcal 2222kcal 2253kcal 2284kcal 2315kcal 2346kcal 2376kcal 2407kcal 2438kcal 2469kcal 2500kcal 2531kcal 2562kcal 2593kcal 2623kcal 2654kcal 2685kcal 2716kcal 2747kcal 2778kcal 2809kcal 2840kcal 2870kcal 2901kcal 2932kcal 2963kcal 2994kcal 3025kcal 3056kcal 3087kcal 3117kcal 3148kcal 3179kcal 3210kcal 3241kcal 3272kcal 3303kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3457kcal 3488kcal 3519kcal 3550kcal 3580kcal 3611kcal 3642kcal 3673kcal 3704kcal 3735kcal 3766kcal 3797kcal 3827kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3951kcal 3982kcal 4013kcal 4043kcal 4074kcal 4105kcal 4136kcal 4167kcal 4198kcal 4229kcal 4260kcal 4290kcal 4321kcal 4352kcal 4383kcal 4414kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal
掃除機をかける 1018kcal 1047kcal 1076kcal 1106kcal 1135kcal 1164kcal 1193kcal 1222kcal 1251kcal 1280kcal 1309kcal 1338kcal 1367kcal 1397kcal 1426kcal 1455kcal 1484kcal 1513kcal 1542kcal 1571kcal 1600kcal 1629kcal 1659kcal 1688kcal 1717kcal 1746kcal 1775kcal 1804kcal 1833kcal 1862kcal 1891kcal 1920kcal 1950kcal 1979kcal 2008kcal 2037kcal 2066kcal 2095kcal 2124kcal 2153kcal 2182kcal 2212kcal 2241kcal 2270kcal 2299kcal 2328kcal 2357kcal 2386kcal 2415kcal 2444kcal 2474kcal 2503kcal 2532kcal 2561kcal 2590kcal 2619kcal 2648kcal 2677kcal 2706kcal 2735kcal 2765kcal 2794kcal 2823kcal 2852kcal 2881kcal 2910kcal 2939kcal 2968kcal 2997kcal 3027kcal 3056kcal 3085kcal 3114kcal 3143kcal 3172kcal 3201kcal 3230kcal 3259kcal 3288kcal 3318kcal 3347kcal 3376kcal 3405kcal 3434kcal 3463kcal 3492kcal 3521kcal 3550kcal 3580kcal 3609kcal 3638kcal 3667kcal 3696kcal 3725kcal 3754kcal 3783kcal 3812kcal 3841kcal 3871kcal 3900kcal 3929kcal 3958kcal 3987kcal 4016kcal 4045kcal 4074kcal 4103kcal 4133kcal 4162kcal 4191kcal 4220kcal 4249kcal 4278kcal 4307kcal 4336kcal 4365kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 926kcal 952kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1058kcal 1084kcal 1111kcal 1137kcal 1164kcal 1190kcal 1217kcal 1243kcal 1270kcal 1296kcal 1323kcal 1349kcal 1375kcal 1402kcal 1428kcal 1455kcal 1481kcal 1508kcal 1534kcal 1561kcal 1587kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1693kcal 1719kcal 1746kcal 1772kcal 1799kcal 1825kcal 1852kcal 1878kcal 1905kcal 1931kcal 1958kcal 1984kcal 2010kcal 2037kcal 2063kcal 2090kcal 2116kcal 2143kcal 2169kcal 2196kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2381kcal 2407kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2540kcal 2566kcal 2593kcal 2619kcal 2646kcal 2672kcal 2698kcal 2725kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2831kcal 2857kcal 2884kcal 2910kcal 2937kcal 2963kcal 2989kcal 3016kcal 3042kcal 3069kcal 3095kcal 3122kcal 3148kcal 3175kcal 3201kcal 3228kcal 3254kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3439kcal 3466kcal 3492kcal 3519kcal 3545kcal 3572kcal 3598kcal 3625kcal 3651kcal 3677kcal 3704kcal 3730kcal 3757kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3942kcal 3969kcal
体をよく動かす仕事 926kcal 952kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1058kcal 1084kcal 1111kcal 1137kcal 1164kcal 1190kcal 1217kcal 1243kcal 1270kcal 1296kcal 1323kcal 1349kcal 1375kcal 1402kcal 1428kcal 1455kcal 1481kcal 1508kcal 1534kcal 1561kcal 1587kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1693kcal 1719kcal 1746kcal 1772kcal 1799kcal 1825kcal 1852kcal 1878kcal 1905kcal 1931kcal 1958kcal 1984kcal 2010kcal 2037kcal 2063kcal 2090kcal 2116kcal 2143kcal 2169kcal 2196kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2381kcal 2407kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2540kcal 2566kcal 2593kcal 2619kcal 2646kcal 2672kcal 2698kcal 2725kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2831kcal 2857kcal 2884kcal 2910kcal 2937kcal 2963kcal 2989kcal 3016kcal 3042kcal 3069kcal 3095kcal 3122kcal 3148kcal 3175kcal 3201kcal 3228kcal 3254kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3439kcal 3466kcal 3492kcal 3519kcal 3545kcal 3572kcal 3598kcal 3625kcal 3651kcal 3677kcal 3704kcal 3730kcal 3757kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3942kcal 3969kcal
皿洗い 926kcal 952kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1058kcal 1084kcal 1111kcal 1137kcal 1164kcal 1190kcal 1217kcal 1243kcal 1270kcal 1296kcal 1323kcal 1349kcal 1375kcal 1402kcal 1428kcal 1455kcal 1481kcal 1508kcal 1534kcal 1561kcal 1587kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1693kcal 1719kcal 1746kcal 1772kcal 1799kcal 1825kcal 1852kcal 1878kcal 1905kcal 1931kcal 1958kcal 1984kcal 2010kcal 2037kcal 2063kcal 2090kcal 2116kcal 2143kcal 2169kcal 2196kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2381kcal 2407kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2540kcal 2566kcal 2593kcal 2619kcal 2646kcal 2672kcal 2698kcal 2725kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2831kcal 2857kcal 2884kcal 2910kcal 2937kcal 2963kcal 2989kcal 3016kcal 3042kcal 3069kcal 3095kcal 3122kcal 3148kcal 3175kcal 3201kcal 3228kcal 3254kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3439kcal 3466kcal 3492kcal 3519kcal 3545kcal 3572kcal 3598kcal 3625kcal 3651kcal 3677kcal 3704kcal 3730kcal 3757kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3942kcal 3969kcal
ヨガ
ハタ		 926kcal 952kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1058kcal 1084kcal 1111kcal 1137kcal 1164kcal 1190kcal 1217kcal 1243kcal 1270kcal 1296kcal 1323kcal 1349kcal 1375kcal 1402kcal 1428kcal 1455kcal 1481kcal 1508kcal 1534kcal 1561kcal 1587kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1693kcal 1719kcal 1746kcal 1772kcal 1799kcal 1825kcal 1852kcal 1878kcal 1905kcal 1931kcal 1958kcal 1984kcal 2010kcal 2037kcal 2063kcal 2090kcal 2116kcal 2143kcal 2169kcal 2196kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2328kcal 2354kcal 2381kcal 2407kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2540kcal 2566kcal 2593kcal 2619kcal 2646kcal 2672kcal 2698kcal 2725kcal 2751kcal 2778kcal 2804kcal 2831kcal 2857kcal 2884kcal 2910kcal 2937kcal 2963kcal 2989kcal 3016kcal 3042kcal 3069kcal 3095kcal 3122kcal 3148kcal 3175kcal 3201kcal 3228kcal 3254kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3413kcal 3439kcal 3466kcal 3492kcal 3519kcal 3545kcal 3572kcal 3598kcal 3625kcal 3651kcal 3677kcal 3704kcal 3730kcal 3757kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3863kcal 3889kcal 3916kcal 3942kcal 3969kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 771kcal 793kcal 815kcal 837kcal 859kcal 882kcal 904kcal 926kcal 948kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1190kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1433kcal 1455kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2888kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3219kcal 3241kcal 3263kcal 3285kcal 3307kcal
自動車を運転 771kcal 793kcal 815kcal 837kcal 859kcal 882kcal 904kcal 926kcal 948kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1036kcal 1058kcal 1080kcal 1102kcal 1124kcal 1146kcal 1168kcal 1190kcal 1212kcal 1234kcal 1256kcal 1278kcal 1300kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1433kcal 1455kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1631kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1918kcal 1940kcal 1962kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2094kcal 2116kcal 2138kcal 2160kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2249kcal 2271kcal 2293kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2403kcal 2425kcal 2447kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2535kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2888kcal 2910kcal 2932kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3219kcal 3241kcal 3263kcal 3285kcal 3307kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 617kcal 635kcal 652kcal 670kcal 687kcal 705kcal 723kcal 740kcal 758kcal 776kcal 793kcal 811kcal 829kcal 846kcal 864kcal 882kcal 899kcal 917kcal 934kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1340kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1411kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1534kcal 1552kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1781kcal 1799kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1869kcal 1887kcal 1905kcal 1922kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2063kcal 2081kcal 2099kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2169kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2363kcal 2381kcal 2399kcal 2416kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal
風呂でシャワー 617kcal 635kcal 652kcal 670kcal 687kcal 705kcal 723kcal 740kcal 758kcal 776kcal 793kcal 811kcal 829kcal 846kcal 864kcal 882kcal 899kcal 917kcal 934kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1005kcal 1023kcal 1040kcal 1058kcal 1076kcal 1093kcal 1111kcal 1128kcal 1146kcal 1164kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1234kcal 1252kcal 1270kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1340kcal 1358kcal 1375kcal 1393kcal 1411kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1534kcal 1552kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1622kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1781kcal 1799kcal 1816kcal 1834kcal 1852kcal 1869kcal 1887kcal 1905kcal 1922kcal 1940kcal 1958kcal 1975kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2063kcal 2081kcal 2099kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2169kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2293kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2363kcal 2381kcal 2399kcal 2416kcal 2434kcal 2451kcal 2469kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal
トイレ 555kcal 571kcal 587kcal 603kcal 619kcal 635kcal 650kcal 666kcal 682kcal 698kcal 714kcal 730kcal 746kcal 762kcal 777kcal 793kcal 809kcal 825kcal 841kcal 857kcal 873kcal 889kcal 904kcal 920kcal 936kcal 952kcal 968kcal 984kcal 1000kcal 1016kcal 1031kcal 1047kcal 1063kcal 1079kcal 1095kcal 1111kcal 1127kcal 1143kcal 1158kcal 1174kcal 1190kcal 1206kcal 1222kcal 1238kcal 1254kcal 1270kcal 1285kcal 1301kcal 1317kcal 1333kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1412kcal 1428kcal 1444kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1508kcal 1524kcal 1539kcal 1555kcal 1571kcal 1587kcal 1603kcal 1619kcal 1635kcal 1651kcal 1666kcal 1682kcal 1698kcal 1714kcal 1730kcal 1746kcal 1762kcal 1778kcal 1793kcal 1809kcal 1825kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1889kcal 1905kcal 1920kcal 1936kcal 1952kcal 1968kcal 1984kcal 2000kcal 2016kcal 2032kcal 2048kcal 2063kcal 2079kcal 2095kcal 2111kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2175kcal 2190kcal 2206kcal 2222kcal 2238kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2302kcal 2317kcal 2333kcal 2349kcal 2365kcal 2381kcal
立って仕事をする 555kcal 571kcal 587kcal 603kcal 619kcal 635kcal 650kcal 666kcal 682kcal 698kcal 714kcal 730kcal 746kcal 762kcal 777kcal 793kcal 809kcal 825kcal 841kcal 857kcal 873kcal 889kcal 904kcal 920kcal 936kcal 952kcal 968kcal 984kcal 1000kcal 1016kcal 1031kcal 1047kcal 1063kcal 1079kcal 1095kcal 1111kcal 1127kcal 1143kcal 1158kcal 1174kcal 1190kcal 1206kcal 1222kcal 1238kcal 1254kcal 1270kcal 1285kcal 1301kcal 1317kcal 1333kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1412kcal 1428kcal 1444kcal 1460kcal 1476kcal 1492kcal 1508kcal 1524kcal 1539kcal 1555kcal 1571kcal 1587kcal 1603kcal 1619kcal 1635kcal 1651kcal 1666kcal 1682kcal 1698kcal 1714kcal 1730kcal 1746kcal 1762kcal 1778kcal 1793kcal 1809kcal 1825kcal 1841kcal 1857kcal 1873kcal 1889kcal 1905kcal 1920kcal 1936kcal 1952kcal 1968kcal 1984kcal 2000kcal 2016kcal 2032kcal 2048kcal 2063kcal 2079kcal 2095kcal 2111kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2175kcal 2190kcal 2206kcal 2222kcal 2238kcal 2254kcal 2270kcal 2286kcal 2302kcal 2317kcal 2333kcal 2349kcal 2365kcal 2381kcal
風呂で入浴 463kcal 476kcal 489kcal 502kcal 515kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 608kcal 621kcal 635kcal 648kcal 661kcal 674kcal 687kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 754kcal 767kcal 780kcal 793kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 859kcal 873kcal 886kcal 899kcal 912kcal 926kcal 939kcal 952kcal 965kcal 979kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1084kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1203kcal 1217kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1323kcal 1336kcal 1349kcal 1362kcal 1375kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1428kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1508kcal 1521kcal 1534kcal 1547kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1786kcal 1799kcal 1812kcal 1825kcal 1838kcal 1852kcal 1865kcal 1878kcal 1891kcal 1905kcal 1918kcal 1931kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1984kcal
デスクワーク 401kcal 412kcal 424kcal 435kcal 447kcal 458kcal 470kcal 481kcal 493kcal 504kcal 515kcal 527kcal 538kcal 550kcal 561kcal 573kcal 584kcal 596kcal 607kcal 619kcal 630kcal 642kcal 653kcal 665kcal 676kcal 687kcal 699kcal 710kcal 722kcal 733kcal 745kcal 756kcal 768kcal 779kcal 791kcal 802kcal 814kcal 825kcal 837kcal 848kcal 859kcal 871kcal 882kcal 894kcal 905kcal 917kcal 928kcal 940kcal 951kcal 963kcal 974kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1066kcal 1077kcal 1089kcal 1100kcal 1112kcal 1123kcal 1135kcal 1146kcal 1158kcal 1169kcal 1180kcal 1192kcal 1203kcal 1215kcal 1226kcal 1238kcal 1249kcal 1261kcal 1272kcal 1284kcal 1295kcal 1307kcal 1318kcal 1330kcal 1341kcal 1352kcal 1364kcal 1375kcal 1387kcal 1398kcal 1410kcal 1421kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1479kcal 1490kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1570kcal 1582kcal 1593kcal 1605kcal 1616kcal 1628kcal 1639kcal 1651kcal 1662kcal 1674kcal 1685kcal 1696kcal 1708kcal 1719kcal
電車バスに乗車 401kcal 412kcal 424kcal 435kcal 447kcal 458kcal 470kcal 481kcal 493kcal 504kcal 515kcal 527kcal 538kcal 550kcal 561kcal 573kcal 584kcal 596kcal 607kcal 619kcal 630kcal 642kcal 653kcal 665kcal 676kcal 687kcal 699kcal 710kcal 722kcal 733kcal 745kcal 756kcal 768kcal 779kcal 791kcal 802kcal 814kcal 825kcal 837kcal 848kcal 859kcal 871kcal 882kcal 894kcal 905kcal 917kcal 928kcal 940kcal 951kcal 963kcal 974kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1054kcal 1066kcal 1077kcal 1089kcal 1100kcal 1112kcal 1123kcal 1135kcal 1146kcal 1158kcal 1169kcal 1180kcal 1192kcal 1203kcal 1215kcal 1226kcal 1238kcal 1249kcal 1261kcal 1272kcal 1284kcal 1295kcal 1307kcal 1318kcal 1330kcal 1341kcal 1352kcal 1364kcal 1375kcal 1387kcal 1398kcal 1410kcal 1421kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1479kcal 1490kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1570kcal 1582kcal 1593kcal 1605kcal 1616kcal 1628kcal 1639kcal 1651kcal 1662kcal 1674kcal 1685kcal 1696kcal 1708kcal 1719kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ