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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

29時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2747kcal 2825kcal 2904kcal 2982kcal 3061kcal 3139kcal 3217kcal 3296kcal 3374kcal 3453kcal 3531kcal 3610kcal 3688kcal 3767kcal 3845kcal 3924kcal 4002kcal 4081kcal 4159kcal 4238kcal 4316kcal 4395kcal 4473kcal 4552kcal 4630kcal 4709kcal 4787kcal 4866kcal 4944kcal 5023kcal 5101kcal 5180kcal 5258kcal 5337kcal 5415kcal 5494kcal 5572kcal 5651kcal 5729kcal 5808kcal 5886kcal 5965kcal 6043kcal 6122kcal 6200kcal 6279kcal 6357kcal 6435kcal 6514kcal 6592kcal 6671kcal 6749kcal 6828kcal 6906kcal 6985kcal 7063kcal 7142kcal 7220kcal 7299kcal 7377kcal 7456kcal 7534kcal 7613kcal 7691kcal 7770kcal 7848kcal 7927kcal 8005kcal 8084kcal 8162kcal 8241kcal 8319kcal 8398kcal 8476kcal 8555kcal 8633kcal 8712kcal 8790kcal 8869kcal 8947kcal 9026kcal 9104kcal 9183kcal 9261kcal 9340kcal 9418kcal 9496kcal 9575kcal 9653kcal 9732kcal 9810kcal 9889kcal 9967kcal 10046kcal 10124kcal 10203kcal 10281kcal 10360kcal 10438kcal 10517kcal 10595kcal 10674kcal 10752kcal 10831kcal 10909kcal 10988kcal 11066kcal 11145kcal 11223kcal 11302kcal 11380kcal 11459kcal 11537kcal 11616kcal 11694kcal 11773kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3296kcal 3390kcal 3484kcal 3579kcal 3673kcal 3767kcal 3861kcal 3955kcal 4049kcal 4144kcal 4238kcal 4332kcal 4426kcal 4520kcal 4615kcal 4709kcal 4803kcal 4897kcal 4991kcal 5085kcal 5180kcal 5274kcal 5368kcal 5462kcal 5556kcal 5651kcal 5745kcal 5839kcal 5933kcal 6027kcal 6122kcal 6216kcal 6310kcal 6404kcal 6498kcal 6592kcal 6687kcal 6781kcal 6875kcal 6969kcal 7063kcal 7158kcal 7252kcal 7346kcal 7440kcal 7534kcal 7628kcal 7723kcal 7817kcal 7911kcal 8005kcal 8099kcal 8194kcal 8288kcal 8382kcal 8476kcal 8570kcal 8665kcal 8759kcal 8853kcal 8947kcal 9041kcal 9135kcal 9230kcal 9324kcal 9418kcal 9512kcal 9606kcal 9701kcal 9795kcal 9889kcal 9983kcal 10077kcal 10171kcal 10266kcal 10360kcal 10454kcal 10548kcal 10642kcal 10737kcal 10831kcal 10925kcal 11019kcal 11113kcal 11208kcal 11302kcal 11396kcal 11490kcal 11584kcal 11678kcal 11773kcal 11867kcal 11961kcal 12055kcal 12149kcal 12244kcal 12338kcal 12432kcal 12526kcal 12620kcal 12714kcal 12809kcal 12903kcal 12997kcal 13091kcal 13185kcal 13280kcal 13374kcal 13468kcal 13562kcal 13656kcal 13751kcal 13845kcal 13939kcal 14033kcal 14127kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4724kcal 4859kcal 4994kcal 5129kcal 5264kcal 5399kcal 5534kcal 5669kcal 5804kcal 5939kcal 6074kcal 6209kcal 6344kcal 6479kcal 6614kcal 6749kcal 6884kcal 7019kcal 7154kcal 7289kcal 7424kcal 7559kcal 7694kcal 7829kcal 7964kcal 8099kcal 8234kcal 8369kcal 8504kcal 8639kcal 8774kcal 8909kcal 9044kcal 9179kcal 9314kcal 9449kcal 9584kcal 9719kcal 9854kcal 9989kcal 10124kcal 10259kcal 10394kcal 10529kcal 10664kcal 10799kcal 10934kcal 11069kcal 11204kcal 11339kcal 11474kcal 11609kcal 11744kcal 11879kcal 12014kcal 12149kcal 12284kcal 12419kcal 12554kcal 12689kcal 12824kcal 12959kcal 13094kcal 13229kcal 13364kcal 13499kcal 13634kcal 13769kcal 13904kcal 14039kcal 14174kcal 14309kcal 14444kcal 14579kcal 14714kcal 14849kcal 14984kcal 15119kcal 15254kcal 15389kcal 15524kcal 15659kcal 15794kcal 15929kcal 16064kcal 16199kcal 16334kcal 16469kcal 16604kcal 16739kcal 16874kcal 17009kcal 17144kcal 17279kcal 17414kcal 17549kcal 17684kcal 17819kcal 17954kcal 18089kcal 18224kcal 18359kcal 18494kcal 18629kcal 18764kcal 18899kcal 19034kcal 19169kcal 19304kcal 19439kcal 19574kcal 19709kcal 19844kcal 19979kcal 20114kcal 20249kcal
山登り 8790kcal 9041kcal 9292kcal 9544kcal 9795kcal 10046kcal 10297kcal 10548kcal 10799kcal 11051kcal 11302kcal 11553kcal 11804kcal 12055kcal 12306kcal 12558kcal 12809kcal 13060kcal 13311kcal 13562kcal 13813kcal 14064kcal 14316kcal 14567kcal 14818kcal 15069kcal 15320kcal 15571kcal 15823kcal 16074kcal 16325kcal 16576kcal 16827kcal 17078kcal 17330kcal 17581kcal 17832kcal 18083kcal 18334kcal 18585kcal 18837kcal 19088kcal 19339kcal 19590kcal 19841kcal 20092kcal 20343kcal 20595kcal 20846kcal 21097kcal 21348kcal 21599kcal 21850kcal 22102kcal 22353kcal 22604kcal 22855kcal 23106kcal 23357kcal 23609kcal 23860kcal 24111kcal 24362kcal 24613kcal 24864kcal 25116kcal 25367kcal 25618kcal 25869kcal 26120kcal 26371kcal 26622kcal 26874kcal 27125kcal 27376kcal 27627kcal 27878kcal 28129kcal 28381kcal 28632kcal 28883kcal 29134kcal 29385kcal 29636kcal 29888kcal 30139kcal 30390kcal 30641kcal 30892kcal 31143kcal 31395kcal 31646kcal 31897kcal 32148kcal 32399kcal 32650kcal 32901kcal 33153kcal 33404kcal 33655kcal 33906kcal 34157kcal 34408kcal 34660kcal 34911kcal 35162kcal 35413kcal 35664kcal 35915kcal 36167kcal 36418kcal 36669kcal 36920kcal 37171kcal 37422kcal 37674kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6592kcal 6781kcal 6969kcal 7158kcal 7346kcal 7534kcal 7723kcal 7911kcal 8099kcal 8288kcal 8476kcal 8665kcal 8853kcal 9041kcal 9230kcal 9418kcal 9606kcal 9795kcal 9983kcal 10171kcal 10360kcal 10548kcal 10737kcal 10925kcal 11113kcal 11302kcal 11490kcal 11678kcal 11867kcal 12055kcal 12244kcal 12432kcal 12620kcal 12809kcal 12997kcal 13185kcal 13374kcal 13562kcal 13751kcal 13939kcal 14127kcal 14316kcal 14504kcal 14692kcal 14881kcal 15069kcal 15257kcal 15446kcal 15634kcal 15823kcal 16011kcal 16199kcal 16388kcal 16576kcal 16764kcal 16953kcal 17141kcal 17330kcal 17518kcal 17706kcal 17895kcal 18083kcal 18271kcal 18460kcal 18648kcal 18837kcal 19025kcal 19213kcal 19402kcal 19590kcal 19778kcal 19967kcal 20155kcal 20343kcal 20532kcal 20720kcal 20909kcal 21097kcal 21285kcal 21474kcal 21662kcal 21850kcal 22039kcal 22227kcal 22416kcal 22604kcal 22792kcal 22981kcal 23169kcal 23357kcal 23546kcal 23734kcal 23922kcal 24111kcal 24299kcal 24488kcal 24676kcal 24864kcal 25053kcal 25241kcal 25429kcal 25618kcal 25806kcal 25995kcal 26183kcal 26371kcal 26560kcal 26748kcal 26936kcal 27125kcal 27313kcal 27502kcal 27690kcal 27878kcal 28067kcal 28255kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8790kcal 9041kcal 9292kcal 9544kcal 9795kcal 10046kcal 10297kcal 10548kcal 10799kcal 11051kcal 11302kcal 11553kcal 11804kcal 12055kcal 12306kcal 12558kcal 12809kcal 13060kcal 13311kcal 13562kcal 13813kcal 14064kcal 14316kcal 14567kcal 14818kcal 15069kcal 15320kcal 15571kcal 15823kcal 16074kcal 16325kcal 16576kcal 16827kcal 17078kcal 17330kcal 17581kcal 17832kcal 18083kcal 18334kcal 18585kcal 18837kcal 19088kcal 19339kcal 19590kcal 19841kcal 20092kcal 20343kcal 20595kcal 20846kcal 21097kcal 21348kcal 21599kcal 21850kcal 22102kcal 22353kcal 22604kcal 22855kcal 23106kcal 23357kcal 23609kcal 23860kcal 24111kcal 24362kcal 24613kcal 24864kcal 25116kcal 25367kcal 25618kcal 25869kcal 26120kcal 26371kcal 26622kcal 26874kcal 27125kcal 27376kcal 27627kcal 27878kcal 28129kcal 28381kcal 28632kcal 28883kcal 29134kcal 29385kcal 29636kcal 29888kcal 30139kcal 30390kcal 30641kcal 30892kcal 31143kcal 31395kcal 31646kcal 31897kcal 32148kcal 32399kcal 32650kcal 32901kcal 33153kcal 33404kcal 33655kcal 33906kcal 34157kcal 34408kcal 34660kcal 34911kcal 35162kcal 35413kcal 35664kcal 35915kcal 36167kcal 36418kcal 36669kcal 36920kcal 37171kcal 37422kcal 37674kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10988kcal 11302kcal 11616kcal 11930kcal 12244kcal 12558kcal 12871kcal 13185kcal 13499kcal 13813kcal 14127kcal 14441kcal 14755kcal 15069kcal 15383kcal 15697kcal 16011kcal 16325kcal 16639kcal 16953kcal 17267kcal 17581kcal 17895kcal 18209kcal 18523kcal 18837kcal 19150kcal 19464kcal 19778kcal 20092kcal 20406kcal 20720kcal 21034kcal 21348kcal 21662kcal 21976kcal 22290kcal 22604kcal 22918kcal 23232kcal 23546kcal 23860kcal 24174kcal 24488kcal 24802kcal 25116kcal 25429kcal 25743kcal 26057kcal 26371kcal 26685kcal 26999kcal 27313kcal 27627kcal 27941kcal 28255kcal 28569kcal 28883kcal 29197kcal 29511kcal 29825kcal 30139kcal 30453kcal 30767kcal 31081kcal 31395kcal 31708kcal 32022kcal 32336kcal 32650kcal 32964kcal 33278kcal 33592kcal 33906kcal 34220kcal 34534kcal 34848kcal 35162kcal 35476kcal 35790kcal 36104kcal 36418kcal 36732kcal 37046kcal 37360kcal 37674kcal 37987kcal 38301kcal 38615kcal 38929kcal 39243kcal 39557kcal 39871kcal 40185kcal 40499kcal 40813kcal 41127kcal 41441kcal 41755kcal 42069kcal 42383kcal 42697kcal 43011kcal 43325kcal 43639kcal 43953kcal 44266kcal 44580kcal 44894kcal 45208kcal 45522kcal 45836kcal 46150kcal 46464kcal 46778kcal 47092kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9669kcal 9945kcal 10222kcal 10498kcal 10774kcal 11051kcal 11327kcal 11603kcal 11879kcal 12156kcal 12432kcal 12708kcal 12984kcal 13261kcal 13537kcal 13813kcal 14090kcal 14366kcal 14642kcal 14918kcal 15195kcal 15471kcal 15747kcal 16024kcal 16300kcal 16576kcal 16852kcal 17129kcal 17405kcal 17681kcal 17957kcal 18234kcal 18510kcal 18786kcal 19063kcal 19339kcal 19615kcal 19891kcal 20168kcal 20444kcal 20720kcal 20996kcal 21273kcal 21549kcal 21825kcal 22102kcal 22378kcal 22654kcal 22930kcal 23207kcal 23483kcal 23759kcal 24036kcal 24312kcal 24588kcal 24864kcal 25141kcal 25417kcal 25693kcal 25969kcal 26246kcal 26522kcal 26798kcal 27075kcal 27351kcal 27627kcal 27903kcal 28180kcal 28456kcal 28732kcal 29008kcal 29285kcal 29561kcal 29837kcal 30114kcal 30390kcal 30666kcal 30942kcal 31219kcal 31495kcal 31771kcal 32048kcal 32324kcal 32600kcal 32876kcal 33153kcal 33429kcal 33705kcal 33981kcal 34258kcal 34534kcal 34810kcal 35087kcal 35363kcal 35639kcal 35915kcal 36192kcal 36468kcal 36744kcal 37020kcal 37297kcal 37573kcal 37849kcal 38126kcal 38402kcal 38678kcal 38954kcal 39231kcal 39507kcal 39783kcal 40060kcal 40336kcal 40612kcal 40888kcal 41165kcal 41441kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12966kcal 13336kcal 13707kcal 14077kcal 14447kcal 14818kcal 15188kcal 15559kcal 15929kcal 16300kcal 16670kcal 17041kcal 17411kcal 17782kcal 18152kcal 18523kcal 18893kcal 19263kcal 19634kcal 20004kcal 20375kcal 20745kcal 21116kcal 21486kcal 21857kcal 22227kcal 22598kcal 22968kcal 23339kcal 23709kcal 24079kcal 24450kcal 24820kcal 25191kcal 25561kcal 25932kcal 26302kcal 26673kcal 27043kcal 27414kcal 27784kcal 28155kcal 28525kcal 28895kcal 29266kcal 29636kcal 30007kcal 30377kcal 30748kcal 31118kcal 31489kcal 31859kcal 32230kcal 32600kcal 32971kcal 33341kcal 33711kcal 34082kcal 34452kcal 34823kcal 35193kcal 35564kcal 35934kcal 36305kcal 36675kcal 37046kcal 37416kcal 37787kcal 38157kcal 38527kcal 38898kcal 39268kcal 39639kcal 40009kcal 40380kcal 40750kcal 41121kcal 41491kcal 41862kcal 42232kcal 42603kcal 42973kcal 43343kcal 43714kcal 44084kcal 44455kcal 44825kcal 45196kcal 45566kcal 45937kcal 46307kcal 46678kcal 47048kcal 47419kcal 47789kcal 48159kcal 48530kcal 48900kcal 49271kcal 49641kcal 50012kcal 50382kcal 50753kcal 51123kcal 51494kcal 51864kcal 52235kcal 52605kcal 52975kcal 53346kcal 53716kcal 54087kcal 54457kcal 54828kcal 55198kcal 55569kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13515kcal 13901kcal 14287kcal 14674kcal 15060kcal 15446kcal 15832kcal 16218kcal 16604kcal 16990kcal 17377kcal 17763kcal 18149kcal 18535kcal 18921kcal 19307kcal 19694kcal 20080kcal 20466kcal 20852kcal 21238kcal 21624kcal 22011kcal 22397kcal 22783kcal 23169kcal 23555kcal 23941kcal 24327kcal 24714kcal 25100kcal 25486kcal 25872kcal 26258kcal 26644kcal 27031kcal 27417kcal 27803kcal 28189kcal 28575kcal 28961kcal 29348kcal 29734kcal 30120kcal 30506kcal 30892kcal 31278kcal 31664kcal 32051kcal 32437kcal 32823kcal 33209kcal 33595kcal 33981kcal 34368kcal 34754kcal 35140kcal 35526kcal 35912kcal 36298kcal 36685kcal 37071kcal 37457kcal 37843kcal 38229kcal 38615kcal 39002kcal 39388kcal 39774kcal 40160kcal 40546kcal 40932kcal 41318kcal 41705kcal 42091kcal 42477kcal 42863kcal 43249kcal 43635kcal 44022kcal 44408kcal 44794kcal 45180kcal 45566kcal 45952kcal 46339kcal 46725kcal 47111kcal 47497kcal 47883kcal 48269kcal 48655kcal 49042kcal 49428kcal 49814kcal 50200kcal 50586kcal 50972kcal 51359kcal 51745kcal 52131kcal 52517kcal 52903kcal 53289kcal 53676kcal 54062kcal 54448kcal 54834kcal 55220kcal 55606kcal 55992kcal 56379kcal 56765kcal 57151kcal 57537kcal 57923kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5823kcal 5990kcal 6156kcal 6322kcal 6489kcal 6655kcal 6822kcal 6988kcal 7154kcal 7321kcal 7487kcal 7654kcal 7820kcal 7986kcal 8153kcal 8319kcal 8486kcal 8652kcal 8818kcal 8985kcal 9151kcal 9318kcal 9484kcal 9650kcal 9817kcal 9983kcal 10150kcal 10316kcal 10482kcal 10649kcal 10815kcal 10981kcal 11148kcal 11314kcal 11481kcal 11647kcal 11813kcal 11980kcal 12146kcal 12313kcal 12479kcal 12645kcal 12812kcal 12978kcal 13145kcal 13311kcal 13477kcal 13644kcal 13810kcal 13977kcal 14143kcal 14309kcal 14476kcal 14642kcal 14809kcal 14975kcal 15141kcal 15308kcal 15474kcal 15640kcal 15807kcal 15973kcal 16140kcal 16306kcal 16472kcal 16639kcal 16805kcal 16972kcal 17138kcal 17304kcal 17471kcal 17637kcal 17804kcal 17970kcal 18136kcal 18303kcal 18469kcal 18636kcal 18802kcal 18968kcal 19135kcal 19301kcal 19468kcal 19634kcal 19800kcal 19967kcal 20133kcal 20300kcal 20466kcal 20632kcal 20799kcal 20965kcal 21131kcal 21298kcal 21464kcal 21631kcal 21797kcal 21963kcal 22130kcal 22296kcal 22463kcal 22629kcal 22795kcal 22962kcal 23128kcal 23295kcal 23461kcal 23627kcal 23794kcal 23960kcal 24127kcal 24293kcal 24459kcal 24626kcal 24792kcal 24959kcal
水泳
(普通:全般)		 9120kcal 9380kcal 9641kcal 9901kcal 10162kcal 10423kcal 10683kcal 10944kcal 11204kcal 11465kcal 11726kcal 11986kcal 12247kcal 12507kcal 12768kcal 13028kcal 13289kcal 13550kcal 13810kcal 14071kcal 14331kcal 14592kcal 14852kcal 15113kcal 15374kcal 15634kcal 15895kcal 16155kcal 16416kcal 16677kcal 16937kcal 17198kcal 17458kcal 17719kcal 17979kcal 18240kcal 18501kcal 18761kcal 19022kcal 19282kcal 19543kcal 19803kcal 20064kcal 20325kcal 20585kcal 20846kcal 21106kcal 21367kcal 21628kcal 21888kcal 22149kcal 22409kcal 22670kcal 22930kcal 23191kcal 23452kcal 23712kcal 23973kcal 24233kcal 24494kcal 24754kcal 25015kcal 25276kcal 25536kcal 25797kcal 26057kcal 26318kcal 26579kcal 26839kcal 27100kcal 27360kcal 27621kcal 27881kcal 28142kcal 28403kcal 28663kcal 28924kcal 29184kcal 29445kcal 29705kcal 29966kcal 30227kcal 30487kcal 30748kcal 31008kcal 31269kcal 31529kcal 31790kcal 32051kcal 32311kcal 32572kcal 32832kcal 33093kcal 33354kcal 33614kcal 33875kcal 34135kcal 34396kcal 34656kcal 34917kcal 35178kcal 35438kcal 35699kcal 35959kcal 36220kcal 36480kcal 36741kcal 37002kcal 37262kcal 37523kcal 37783kcal 38044kcal 38305kcal 38565kcal 38826kcal 39086kcal
水泳
(速め:全般)		 10988kcal 11302kcal 11616kcal 11930kcal 12244kcal 12558kcal 12871kcal 13185kcal 13499kcal 13813kcal 14127kcal 14441kcal 14755kcal 15069kcal 15383kcal 15697kcal 16011kcal 16325kcal 16639kcal 16953kcal 17267kcal 17581kcal 17895kcal 18209kcal 18523kcal 18837kcal 19150kcal 19464kcal 19778kcal 20092kcal 20406kcal 20720kcal 21034kcal 21348kcal 21662kcal 21976kcal 22290kcal 22604kcal 22918kcal 23232kcal 23546kcal 23860kcal 24174kcal 24488kcal 24802kcal 25116kcal 25429kcal 25743kcal 26057kcal 26371kcal 26685kcal 26999kcal 27313kcal 27627kcal 27941kcal 28255kcal 28569kcal 28883kcal 29197kcal 29511kcal 29825kcal 30139kcal 30453kcal 30767kcal 31081kcal 31395kcal 31708kcal 32022kcal 32336kcal 32650kcal 32964kcal 33278kcal 33592kcal 33906kcal 34220kcal 34534kcal 34848kcal 35162kcal 35476kcal 35790kcal 36104kcal 36418kcal 36732kcal 37046kcal 37360kcal 37674kcal 37987kcal 38301kcal 38615kcal 38929kcal 39243kcal 39557kcal 39871kcal 40185kcal 40499kcal 40813kcal 41127kcal 41441kcal 41755kcal 42069kcal 42383kcal 42697kcal 43011kcal 43325kcal 43639kcal 43953kcal 44266kcal 44580kcal 44894kcal 45208kcal 45522kcal 45836kcal 46150kcal 46464kcal 46778kcal 47092kcal
水泳
(バタフライ)		 15163kcal 15597kcal 16030kcal 16463kcal 16896kcal 17330kcal 17763kcal 18196kcal 18629kcal 19063kcal 19496kcal 19929kcal 20362kcal 20796kcal 21229kcal 21662kcal 22095kcal 22529kcal 22962kcal 23395kcal 23828kcal 24262kcal 24695kcal 25128kcal 25561kcal 25995kcal 26428kcal 26861kcal 27294kcal 27728kcal 28161kcal 28594kcal 29027kcal 29461kcal 29894kcal 30327kcal 30760kcal 31194kcal 31627kcal 32060kcal 32493kcal 32927kcal 33360kcal 33793kcal 34226kcal 34660kcal 35093kcal 35526kcal 35959kcal 36393kcal 36826kcal 37259kcal 37692kcal 38126kcal 38559kcal 38992kcal 39425kcal 39859kcal 40292kcal 40725kcal 41158kcal 41592kcal 42025kcal 42458kcal 42891kcal 43325kcal 43758kcal 44191kcal 44624kcal 45058kcal 45491kcal 45924kcal 46357kcal 46791kcal 47224kcal 47657kcal 48090kcal 48524kcal 48957kcal 49390kcal 49823kcal 50257kcal 50690kcal 51123kcal 51556kcal 51990kcal 52423kcal 52856kcal 53289kcal 53723kcal 54156kcal 54589kcal 55022kcal 55456kcal 55889kcal 56322kcal 56755kcal 57189kcal 57622kcal 58055kcal 58488kcal 58922kcal 59355kcal 59788kcal 60221kcal 60655kcal 61088kcal 61521kcal 61954kcal 62388kcal 62821kcal 63254kcal 63687kcal 64121kcal 64554kcal 64987kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6592kcal 6781kcal 6969kcal 7158kcal 7346kcal 7534kcal 7723kcal 7911kcal 8099kcal 8288kcal 8476kcal 8665kcal 8853kcal 9041kcal 9230kcal 9418kcal 9606kcal 9795kcal 9983kcal 10171kcal 10360kcal 10548kcal 10737kcal 10925kcal 11113kcal 11302kcal 11490kcal 11678kcal 11867kcal 12055kcal 12244kcal 12432kcal 12620kcal 12809kcal 12997kcal 13185kcal 13374kcal 13562kcal 13751kcal 13939kcal 14127kcal 14316kcal 14504kcal 14692kcal 14881kcal 15069kcal 15257kcal 15446kcal 15634kcal 15823kcal 16011kcal 16199kcal 16388kcal 16576kcal 16764kcal 16953kcal 17141kcal 17330kcal 17518kcal 17706kcal 17895kcal 18083kcal 18271kcal 18460kcal 18648kcal 18837kcal 19025kcal 19213kcal 19402kcal 19590kcal 19778kcal 19967kcal 20155kcal 20343kcal 20532kcal 20720kcal 20909kcal 21097kcal 21285kcal 21474kcal 21662kcal 21850kcal 22039kcal 22227kcal 22416kcal 22604kcal 22792kcal 22981kcal 23169kcal 23357kcal 23546kcal 23734kcal 23922kcal 24111kcal 24299kcal 24488kcal 24676kcal 24864kcal 25053kcal 25241kcal 25429kcal 25618kcal 25806kcal 25995kcal 26183kcal 26371kcal 26560kcal 26748kcal 26936kcal 27125kcal 27313kcal 27502kcal 27690kcal 27878kcal 28067kcal 28255kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8790kcal 9041kcal 9292kcal 9544kcal 9795kcal 10046kcal 10297kcal 10548kcal 10799kcal 11051kcal 11302kcal 11553kcal 11804kcal 12055kcal 12306kcal 12558kcal 12809kcal 13060kcal 13311kcal 13562kcal 13813kcal 14064kcal 14316kcal 14567kcal 14818kcal 15069kcal 15320kcal 15571kcal 15823kcal 16074kcal 16325kcal 16576kcal 16827kcal 17078kcal 17330kcal 17581kcal 17832kcal 18083kcal 18334kcal 18585kcal 18837kcal 19088kcal 19339kcal 19590kcal 19841kcal 20092kcal 20343kcal 20595kcal 20846kcal 21097kcal 21348kcal 21599kcal 21850kcal 22102kcal 22353kcal 22604kcal 22855kcal 23106kcal 23357kcal 23609kcal 23860kcal 24111kcal 24362kcal 24613kcal 24864kcal 25116kcal 25367kcal 25618kcal 25869kcal 26120kcal 26371kcal 26622kcal 26874kcal 27125kcal 27376kcal 27627kcal 27878kcal 28129kcal 28381kcal 28632kcal 28883kcal 29134kcal 29385kcal 29636kcal 29888kcal 30139kcal 30390kcal 30641kcal 30892kcal 31143kcal 31395kcal 31646kcal 31897kcal 32148kcal 32399kcal 32650kcal 32901kcal 33153kcal 33404kcal 33655kcal 33906kcal 34157kcal 34408kcal 34660kcal 34911kcal 35162kcal 35413kcal 35664kcal 35915kcal 36167kcal 36418kcal 36669kcal 36920kcal 37171kcal 37422kcal 37674kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10988kcal 11302kcal 11616kcal 11930kcal 12244kcal 12558kcal 12871kcal 13185kcal 13499kcal 13813kcal 14127kcal 14441kcal 14755kcal 15069kcal 15383kcal 15697kcal 16011kcal 16325kcal 16639kcal 16953kcal 17267kcal 17581kcal 17895kcal 18209kcal 18523kcal 18837kcal 19150kcal 19464kcal 19778kcal 20092kcal 20406kcal 20720kcal 21034kcal 21348kcal 21662kcal 21976kcal 22290kcal 22604kcal 22918kcal 23232kcal 23546kcal 23860kcal 24174kcal 24488kcal 24802kcal 25116kcal 25429kcal 25743kcal 26057kcal 26371kcal 26685kcal 26999kcal 27313kcal 27627kcal 27941kcal 28255kcal 28569kcal 28883kcal 29197kcal 29511kcal 29825kcal 30139kcal 30453kcal 30767kcal 31081kcal 31395kcal 31708kcal 32022kcal 32336kcal 32650kcal 32964kcal 33278kcal 33592kcal 33906kcal 34220kcal 34534kcal 34848kcal 35162kcal 35476kcal 35790kcal 36104kcal 36418kcal 36732kcal 37046kcal 37360kcal 37674kcal 37987kcal 38301kcal 38615kcal 38929kcal 39243kcal 39557kcal 39871kcal 40185kcal 40499kcal 40813kcal 41127kcal 41441kcal 41755kcal 42069kcal 42383kcal 42697kcal 43011kcal 43325kcal 43639kcal 43953kcal 44266kcal 44580kcal 44894kcal 45208kcal 45522kcal 45836kcal 46150kcal 46464kcal 46778kcal 47092kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4175kcal 4294kcal 4414kcal 4533kcal 4652kcal 4772kcal 4891kcal 5010kcal 5129kcal 5249kcal 5368kcal 5487kcal 5607kcal 5726kcal 5845kcal 5965kcal 6084kcal 6203kcal 6322kcal 6442kcal 6561kcal 6680kcal 6800kcal 6919kcal 7038kcal 7158kcal 7277kcal 7396kcal 7515kcal 7635kcal 7754kcal 7873kcal 7993kcal 8112kcal 8231kcal 8351kcal 8470kcal 8589kcal 8708kcal 8828kcal 8947kcal 9066kcal 9186kcal 9305kcal 9424kcal 9544kcal 9663kcal 9782kcal 9901kcal 10021kcal 10140kcal 10259kcal 10379kcal 10498kcal 10617kcal 10737kcal 10856kcal 10975kcal 11094kcal 11214kcal 11333kcal 11452kcal 11572kcal 11691kcal 11810kcal 11930kcal 12049kcal 12168kcal 12288kcal 12407kcal 12526kcal 12645kcal 12765kcal 12884kcal 13003kcal 13123kcal 13242kcal 13361kcal 13481kcal 13600kcal 13719kcal 13838kcal 13958kcal 14077kcal 14196kcal 14316kcal 14435kcal 14554kcal 14674kcal 14793kcal 14912kcal 15031kcal 15151kcal 15270kcal 15389kcal 15509kcal 15628kcal 15747kcal 15867kcal 15986kcal 16105kcal 16224kcal 16344kcal 16463kcal 16582kcal 16702kcal 16821kcal 16940kcal 17060kcal 17179kcal 17298kcal 17417kcal 17537kcal 17656kcal 17775kcal 17895kcal
筋トレ
背筋運動		 4175kcal 4294kcal 4414kcal 4533kcal 4652kcal 4772kcal 4891kcal 5010kcal 5129kcal 5249kcal 5368kcal 5487kcal 5607kcal 5726kcal 5845kcal 5965kcal 6084kcal 6203kcal 6322kcal 6442kcal 6561kcal 6680kcal 6800kcal 6919kcal 7038kcal 7158kcal 7277kcal 7396kcal 7515kcal 7635kcal 7754kcal 7873kcal 7993kcal 8112kcal 8231kcal 8351kcal 8470kcal 8589kcal 8708kcal 8828kcal 8947kcal 9066kcal 9186kcal 9305kcal 9424kcal 9544kcal 9663kcal 9782kcal 9901kcal 10021kcal 10140kcal 10259kcal 10379kcal 10498kcal 10617kcal 10737kcal 10856kcal 10975kcal 11094kcal 11214kcal 11333kcal 11452kcal 11572kcal 11691kcal 11810kcal 11930kcal 12049kcal 12168kcal 12288kcal 12407kcal 12526kcal 12645kcal 12765kcal 12884kcal 13003kcal 13123kcal 13242kcal 13361kcal 13481kcal 13600kcal 13719kcal 13838kcal 13958kcal 14077kcal 14196kcal 14316kcal 14435kcal 14554kcal 14674kcal 14793kcal 14912kcal 15031kcal 15151kcal 15270kcal 15389kcal 15509kcal 15628kcal 15747kcal 15867kcal 15986kcal 16105kcal 16224kcal 16344kcal 16463kcal 16582kcal 16702kcal 16821kcal 16940kcal 17060kcal 17179kcal 17298kcal 17417kcal 17537kcal 17656kcal 17775kcal 17895kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4175kcal 4294kcal 4414kcal 4533kcal 4652kcal 4772kcal 4891kcal 5010kcal 5129kcal 5249kcal 5368kcal 5487kcal 5607kcal 5726kcal 5845kcal 5965kcal 6084kcal 6203kcal 6322kcal 6442kcal 6561kcal 6680kcal 6800kcal 6919kcal 7038kcal 7158kcal 7277kcal 7396kcal 7515kcal 7635kcal 7754kcal 7873kcal 7993kcal 8112kcal 8231kcal 8351kcal 8470kcal 8589kcal 8708kcal 8828kcal 8947kcal 9066kcal 9186kcal 9305kcal 9424kcal 9544kcal 9663kcal 9782kcal 9901kcal 10021kcal 10140kcal 10259kcal 10379kcal 10498kcal 10617kcal 10737kcal 10856kcal 10975kcal 11094kcal 11214kcal 11333kcal 11452kcal 11572kcal 11691kcal 11810kcal 11930kcal 12049kcal 12168kcal 12288kcal 12407kcal 12526kcal 12645kcal 12765kcal 12884kcal 13003kcal 13123kcal 13242kcal 13361kcal 13481kcal 13600kcal 13719kcal 13838kcal 13958kcal 14077kcal 14196kcal 14316kcal 14435kcal 14554kcal 14674kcal 14793kcal 14912kcal 15031kcal 15151kcal 15270kcal 15389kcal 15509kcal 15628kcal 15747kcal 15867kcal 15986kcal 16105kcal 16224kcal 16344kcal 16463kcal 16582kcal 16702kcal 16821kcal 16940kcal 17060kcal 17179kcal 17298kcal 17417kcal 17537kcal 17656kcal 17775kcal 17895kcal
筋トレ
懸垂		 4175kcal 4294kcal 4414kcal 4533kcal 4652kcal 4772kcal 4891kcal 5010kcal 5129kcal 5249kcal 5368kcal 5487kcal 5607kcal 5726kcal 5845kcal 5965kcal 6084kcal 6203kcal 6322kcal 6442kcal 6561kcal 6680kcal 6800kcal 6919kcal 7038kcal 7158kcal 7277kcal 7396kcal 7515kcal 7635kcal 7754kcal 7873kcal 7993kcal 8112kcal 8231kcal 8351kcal 8470kcal 8589kcal 8708kcal 8828kcal 8947kcal 9066kcal 9186kcal 9305kcal 9424kcal 9544kcal 9663kcal 9782kcal 9901kcal 10021kcal 10140kcal 10259kcal 10379kcal 10498kcal 10617kcal 10737kcal 10856kcal 10975kcal 11094kcal 11214kcal 11333kcal 11452kcal 11572kcal 11691kcal 11810kcal 11930kcal 12049kcal 12168kcal 12288kcal 12407kcal 12526kcal 12645kcal 12765kcal 12884kcal 13003kcal 13123kcal 13242kcal 13361kcal 13481kcal 13600kcal 13719kcal 13838kcal 13958kcal 14077kcal 14196kcal 14316kcal 14435kcal 14554kcal 14674kcal 14793kcal 14912kcal 15031kcal 15151kcal 15270kcal 15389kcal 15509kcal 15628kcal 15747kcal 15867kcal 15986kcal 16105kcal 16224kcal 16344kcal 16463kcal 16582kcal 16702kcal 16821kcal 16940kcal 17060kcal 17179kcal 17298kcal 17417kcal 17537kcal 17656kcal 17775kcal 17895kcal
筋トレ
スクワット		 5494kcal 5651kcal 5808kcal 5965kcal 6122kcal 6279kcal 6435kcal 6592kcal 6749kcal 6906kcal 7063kcal 7220kcal 7377kcal 7534kcal 7691kcal 7848kcal 8005kcal 8162kcal 8319kcal 8476kcal 8633kcal 8790kcal 8947kcal 9104kcal 9261kcal 9418kcal 9575kcal 9732kcal 9889kcal 10046kcal 10203kcal 10360kcal 10517kcal 10674kcal 10831kcal 10988kcal 11145kcal 11302kcal 11459kcal 11616kcal 11773kcal 11930kcal 12087kcal 12244kcal 12401kcal 12558kcal 12714kcal 12871kcal 13028kcal 13185kcal 13342kcal 13499kcal 13656kcal 13813kcal 13970kcal 14127kcal 14284kcal 14441kcal 14598kcal 14755kcal 14912kcal 15069kcal 15226kcal 15383kcal 15540kcal 15697kcal 15854kcal 16011kcal 16168kcal 16325kcal 16482kcal 16639kcal 16796kcal 16953kcal 17110kcal 17267kcal 17424kcal 17581kcal 17738kcal 17895kcal 18052kcal 18209kcal 18366kcal 18523kcal 18680kcal 18837kcal 18993kcal 19150kcal 19307kcal 19464kcal 19621kcal 19778kcal 19935kcal 20092kcal 20249kcal 20406kcal 20563kcal 20720kcal 20877kcal 21034kcal 21191kcal 21348kcal 21505kcal 21662kcal 21819kcal 21976kcal 22133kcal 22290kcal 22447kcal 22604kcal 22761kcal 22918kcal 23075kcal 23232kcal 23389kcal 23546kcal
ヨガ
ハタ		 3296kcal 3390kcal 3484kcal 3579kcal 3673kcal 3767kcal 3861kcal 3955kcal 4049kcal 4144kcal 4238kcal 4332kcal 4426kcal 4520kcal 4615kcal 4709kcal 4803kcal 4897kcal 4991kcal 5085kcal 5180kcal 5274kcal 5368kcal 5462kcal 5556kcal 5651kcal 5745kcal 5839kcal 5933kcal 6027kcal 6122kcal 6216kcal 6310kcal 6404kcal 6498kcal 6592kcal 6687kcal 6781kcal 6875kcal 6969kcal 7063kcal 7158kcal 7252kcal 7346kcal 7440kcal 7534kcal 7628kcal 7723kcal 7817kcal 7911kcal 8005kcal 8099kcal 8194kcal 8288kcal 8382kcal 8476kcal 8570kcal 8665kcal 8759kcal 8853kcal 8947kcal 9041kcal 9135kcal 9230kcal 9324kcal 9418kcal 9512kcal 9606kcal 9701kcal 9795kcal 9889kcal 9983kcal 10077kcal 10171kcal 10266kcal 10360kcal 10454kcal 10548kcal 10642kcal 10737kcal 10831kcal 10925kcal 11019kcal 11113kcal 11208kcal 11302kcal 11396kcal 11490kcal 11584kcal 11678kcal 11773kcal 11867kcal 11961kcal 12055kcal 12149kcal 12244kcal 12338kcal 12432kcal 12526kcal 12620kcal 12714kcal 12809kcal 12903kcal 12997kcal 13091kcal 13185kcal 13280kcal 13374kcal 13468kcal 13562kcal 13656kcal 13751kcal 13845kcal 13939kcal 14033kcal 14127kcal
ヨガ
パワー		 4395kcal 4520kcal 4646kcal 4772kcal 4897kcal 5023kcal 5148kcal 5274kcal 5399kcal 5525kcal 5651kcal 5776kcal 5902kcal 6027kcal 6153kcal 6279kcal 6404kcal 6530kcal 6655kcal 6781kcal 6906kcal 7032kcal 7158kcal 7283kcal 7409kcal 7534kcal 7660kcal 7785kcal 7911kcal 8037kcal 8162kcal 8288kcal 8413kcal 8539kcal 8665kcal 8790kcal 8916kcal 9041kcal 9167kcal 9292kcal 9418kcal 9544kcal 9669kcal 9795kcal 9920kcal 10046kcal 10171kcal 10297kcal 10423kcal 10548kcal 10674kcal 10799kcal 10925kcal 11051kcal 11176kcal 11302kcal 11427kcal 11553kcal 11678kcal 11804kcal 11930kcal 12055kcal 12181kcal 12306kcal 12432kcal 12558kcal 12683kcal 12809kcal 12934kcal 13060kcal 13185kcal 13311kcal 13437kcal 13562kcal 13688kcal 13813kcal 13939kcal 14064kcal 14190kcal 14316kcal 14441kcal 14567kcal 14692kcal 14818kcal 14944kcal 15069kcal 15195kcal 15320kcal 15446kcal 15571kcal 15697kcal 15823kcal 15948kcal 16074kcal 16199kcal 16325kcal 16450kcal 16576kcal 16702kcal 16827kcal 16953kcal 17078kcal 17204kcal 17330kcal 17455kcal 17581kcal 17706kcal 17832kcal 17957kcal 18083kcal 18209kcal 18334kcal 18460kcal 18585kcal 18711kcal 18837kcal
ダンス
ゆっくり		 5494kcal 5651kcal 5808kcal 5965kcal 6122kcal 6279kcal 6435kcal 6592kcal 6749kcal 6906kcal 7063kcal 7220kcal 7377kcal 7534kcal 7691kcal 7848kcal 8005kcal 8162kcal 8319kcal 8476kcal 8633kcal 8790kcal 8947kcal 9104kcal 9261kcal 9418kcal 9575kcal 9732kcal 9889kcal 10046kcal 10203kcal 10360kcal 10517kcal 10674kcal 10831kcal 10988kcal 11145kcal 11302kcal 11459kcal 11616kcal 11773kcal 11930kcal 12087kcal 12244kcal 12401kcal 12558kcal 12714kcal 12871kcal 13028kcal 13185kcal 13342kcal 13499kcal 13656kcal 13813kcal 13970kcal 14127kcal 14284kcal 14441kcal 14598kcal 14755kcal 14912kcal 15069kcal 15226kcal 15383kcal 15540kcal 15697kcal 15854kcal 16011kcal 16168kcal 16325kcal 16482kcal 16639kcal 16796kcal 16953kcal 17110kcal 17267kcal 17424kcal 17581kcal 17738kcal 17895kcal 18052kcal 18209kcal 18366kcal 18523kcal 18680kcal 18837kcal 18993kcal 19150kcal 19307kcal 19464kcal 19621kcal 19778kcal 19935kcal 20092kcal 20249kcal 20406kcal 20563kcal 20720kcal 20877kcal 21034kcal 21191kcal 21348kcal 21505kcal 21662kcal 21819kcal 21976kcal 22133kcal 22290kcal 22447kcal 22604kcal 22761kcal 22918kcal 23075kcal 23232kcal 23389kcal 23546kcal
ダンス
普通		 8021kcal 8250kcal 8479kcal 8708kcal 8938kcal 9167kcal 9396kcal 9625kcal 9854kcal 10084kcal 10313kcal 10542kcal 10771kcal 11000kcal 11229kcal 11459kcal 11688kcal 11917kcal 12146kcal 12375kcal 12605kcal 12834kcal 13063kcal 13292kcal 13521kcal 13751kcal 13980kcal 14209kcal 14438kcal 14667kcal 14896kcal 15126kcal 15355kcal 15584kcal 15813kcal 16042kcal 16272kcal 16501kcal 16730kcal 16959kcal 17188kcal 17417kcal 17647kcal 17876kcal 18105kcal 18334kcal 18563kcal 18793kcal 19022kcal 19251kcal 19480kcal 19709kcal 19938kcal 20168kcal 20397kcal 20626kcal 20855kcal 21084kcal 21314kcal 21543kcal 21772kcal 22001kcal 22230kcal 22459kcal 22689kcal 22918kcal 23147kcal 23376kcal 23605kcal 23835kcal 24064kcal 24293kcal 24522kcal 24751kcal 24981kcal 25210kcal 25439kcal 25668kcal 25897kcal 26126kcal 26356kcal 26585kcal 26814kcal 27043kcal 27272kcal 27502kcal 27731kcal 27960kcal 28189kcal 28418kcal 28647kcal 28877kcal 29106kcal 29335kcal 29564kcal 29793kcal 30023kcal 30252kcal 30481kcal 30710kcal 30939kcal 31168kcal 31398kcal 31627kcal 31856kcal 32085kcal 32314kcal 32544kcal 32773kcal 33002kcal 33231kcal 33460kcal 33689kcal 33919kcal 34148kcal 34377kcal
ダンス
激しい		 9889kcal 10171kcal 10454kcal 10737kcal 11019kcal 11302kcal 11584kcal 11867kcal 12149kcal 12432kcal 12714kcal 12997kcal 13280kcal 13562kcal 13845kcal 14127kcal 14410kcal 14692kcal 14975kcal 15257kcal 15540kcal 15823kcal 16105kcal 16388kcal 16670kcal 16953kcal 17235kcal 17518kcal 17800kcal 18083kcal 18366kcal 18648kcal 18931kcal 19213kcal 19496kcal 19778kcal 20061kcal 20343kcal 20626kcal 20909kcal 21191kcal 21474kcal 21756kcal 22039kcal 22321kcal 22604kcal 22886kcal 23169kcal 23452kcal 23734kcal 24017kcal 24299kcal 24582kcal 24864kcal 25147kcal 25429kcal 25712kcal 25995kcal 26277kcal 26560kcal 26842kcal 27125kcal 27407kcal 27690kcal 27972kcal 28255kcal 28538kcal 28820kcal 29103kcal 29385kcal 29668kcal 29950kcal 30233kcal 30515kcal 30798kcal 31081kcal 31363kcal 31646kcal 31928kcal 32211kcal 32493kcal 32776kcal 33058kcal 33341kcal 33624kcal 33906kcal 34189kcal 34471kcal 34754kcal 35036kcal 35319kcal 35601kcal 35884kcal 36167kcal 36449kcal 36732kcal 37014kcal 37297kcal 37579kcal 37862kcal 38144kcal 38427kcal 38710kcal 38992kcal 39275kcal 39557kcal 39840kcal 40122kcal 40405kcal 40687kcal 40970kcal 41253kcal 41535kcal 41818kcal 42100kcal 42383kcal
踏み台昇降 5494kcal 5651kcal 5808kcal 5965kcal 6122kcal 6279kcal 6435kcal 6592kcal 6749kcal 6906kcal 7063kcal 7220kcal 7377kcal 7534kcal 7691kcal 7848kcal 8005kcal 8162kcal 8319kcal 8476kcal 8633kcal 8790kcal 8947kcal 9104kcal 9261kcal 9418kcal 9575kcal 9732kcal 9889kcal 10046kcal 10203kcal 10360kcal 10517kcal 10674kcal 10831kcal 10988kcal 11145kcal 11302kcal 11459kcal 11616kcal 11773kcal 11930kcal 12087kcal 12244kcal 12401kcal 12558kcal 12714kcal 12871kcal 13028kcal 13185kcal 13342kcal 13499kcal 13656kcal 13813kcal 13970kcal 14127kcal 14284kcal 14441kcal 14598kcal 14755kcal 14912kcal 15069kcal 15226kcal 15383kcal 15540kcal 15697kcal 15854kcal 16011kcal 16168kcal 16325kcal 16482kcal 16639kcal 16796kcal 16953kcal 17110kcal 17267kcal 17424kcal 17581kcal 17738kcal 17895kcal 18052kcal 18209kcal 18366kcal 18523kcal 18680kcal 18837kcal 18993kcal 19150kcal 19307kcal 19464kcal 19621kcal 19778kcal 19935kcal 20092kcal 20249kcal 20406kcal 20563kcal 20720kcal 20877kcal 21034kcal 21191kcal 21348kcal 21505kcal 21662kcal 21819kcal 21976kcal 22133kcal 22290kcal 22447kcal 22604kcal 22761kcal 22918kcal 23075kcal 23232kcal 23389kcal 23546kcal
トランポリン
ゆっくり		 3845kcal 3955kcal 4065kcal 4175kcal 4285kcal 4395kcal 4505kcal 4615kcal 4724kcal 4834kcal 4944kcal 5054kcal 5164kcal 5274kcal 5384kcal 5494kcal 5604kcal 5713kcal 5823kcal 5933kcal 6043kcal 6153kcal 6263kcal 6373kcal 6483kcal 6592kcal 6702kcal 6812kcal 6922kcal 7032kcal 7142kcal 7252kcal 7362kcal 7472kcal 7581kcal 7691kcal 7801kcal 7911kcal 8021kcal 8131kcal 8241kcal 8351kcal 8460kcal 8570kcal 8680kcal 8790kcal 8900kcal 9010kcal 9120kcal 9230kcal 9340kcal 9449kcal 9559kcal 9669kcal 9779kcal 9889kcal 9999kcal 10109kcal 10219kcal 10328kcal 10438kcal 10548kcal 10658kcal 10768kcal 10878kcal 10988kcal 11098kcal 11208kcal 11317kcal 11427kcal 11537kcal 11647kcal 11757kcal 11867kcal 11977kcal 12087kcal 12196kcal 12306kcal 12416kcal 12526kcal 12636kcal 12746kcal 12856kcal 12966kcal 13076kcal 13185kcal 13295kcal 13405kcal 13515kcal 13625kcal 13735kcal 13845kcal 13955kcal 14064kcal 14174kcal 14284kcal 14394kcal 14504kcal 14614kcal 14724kcal 14834kcal 14944kcal 15053kcal 15163kcal 15273kcal 15383kcal 15493kcal 15603kcal 15713kcal 15823kcal 15932kcal 16042kcal 16152kcal 16262kcal 16372kcal 16482kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4944kcal 5085kcal 5227kcal 5368kcal 5509kcal 5651kcal 5792kcal 5933kcal 6074kcal 6216kcal 6357kcal 6498kcal 6640kcal 6781kcal 6922kcal 7063kcal 7205kcal 7346kcal 7487kcal 7628kcal 7770kcal 7911kcal 8052kcal 8194kcal 8335kcal 8476kcal 8617kcal 8759kcal 8900kcal 9041kcal 9183kcal 9324kcal 9465kcal 9606kcal 9748kcal 9889kcal 10030kcal 10171kcal 10313kcal 10454kcal 10595kcal 10737kcal 10878kcal 11019kcal 11160kcal 11302kcal 11443kcal 11584kcal 11726kcal 11867kcal 12008kcal 12149kcal 12291kcal 12432kcal 12573kcal 12714kcal 12856kcal 12997kcal 13138kcal 13280kcal 13421kcal 13562kcal 13703kcal 13845kcal 13986kcal 14127kcal 14269kcal 14410kcal 14551kcal 14692kcal 14834kcal 14975kcal 15116kcal 15257kcal 15399kcal 15540kcal 15681kcal 15823kcal 15964kcal 16105kcal 16246kcal 16388kcal 16529kcal 16670kcal 16812kcal 16953kcal 17094kcal 17235kcal 17377kcal 17518kcal 17659kcal 17800kcal 17942kcal 18083kcal 18224kcal 18366kcal 18507kcal 18648kcal 18789kcal 18931kcal 19072kcal 19213kcal 19355kcal 19496kcal 19637kcal 19778kcal 19920kcal 20061kcal 20202kcal 20343kcal 20485kcal 20626kcal 20767kcal 20909kcal 21050kcal 21191kcal
HIIT
ジャンプなし		 5494kcal 5651kcal 5808kcal 5965kcal 6122kcal 6279kcal 6435kcal 6592kcal 6749kcal 6906kcal 7063kcal 7220kcal 7377kcal 7534kcal 7691kcal 7848kcal 8005kcal 8162kcal 8319kcal 8476kcal 8633kcal 8790kcal 8947kcal 9104kcal 9261kcal 9418kcal 9575kcal 9732kcal 9889kcal 10046kcal 10203kcal 10360kcal 10517kcal 10674kcal 10831kcal 10988kcal 11145kcal 11302kcal 11459kcal 11616kcal 11773kcal 11930kcal 12087kcal 12244kcal 12401kcal 12558kcal 12714kcal 12871kcal 13028kcal 13185kcal 13342kcal 13499kcal 13656kcal 13813kcal 13970kcal 14127kcal 14284kcal 14441kcal 14598kcal 14755kcal 14912kcal 15069kcal 15226kcal 15383kcal 15540kcal 15697kcal 15854kcal 16011kcal 16168kcal 16325kcal 16482kcal 16639kcal 16796kcal 16953kcal 17110kcal 17267kcal 17424kcal 17581kcal 17738kcal 17895kcal 18052kcal 18209kcal 18366kcal 18523kcal 18680kcal 18837kcal 18993kcal 19150kcal 19307kcal 19464kcal 19621kcal 19778kcal 19935kcal 20092kcal 20249kcal 20406kcal 20563kcal 20720kcal 20877kcal 21034kcal 21191kcal 21348kcal 21505kcal 21662kcal 21819kcal 21976kcal 22133kcal 22290kcal 22447kcal 22604kcal 22761kcal 22918kcal 23075kcal 23232kcal 23389kcal 23546kcal
HIIT
ジャンプあり		 8790kcal 9041kcal 9292kcal 9544kcal 9795kcal 10046kcal 10297kcal 10548kcal 10799kcal 11051kcal 11302kcal 11553kcal 11804kcal 12055kcal 12306kcal 12558kcal 12809kcal 13060kcal 13311kcal 13562kcal 13813kcal 14064kcal 14316kcal 14567kcal 14818kcal 15069kcal 15320kcal 15571kcal 15823kcal 16074kcal 16325kcal 16576kcal 16827kcal 17078kcal 17330kcal 17581kcal 17832kcal 18083kcal 18334kcal 18585kcal 18837kcal 19088kcal 19339kcal 19590kcal 19841kcal 20092kcal 20343kcal 20595kcal 20846kcal 21097kcal 21348kcal 21599kcal 21850kcal 22102kcal 22353kcal 22604kcal 22855kcal 23106kcal 23357kcal 23609kcal 23860kcal 24111kcal 24362kcal 24613kcal 24864kcal 25116kcal 25367kcal 25618kcal 25869kcal 26120kcal 26371kcal 26622kcal 26874kcal 27125kcal 27376kcal 27627kcal 27878kcal 28129kcal 28381kcal 28632kcal 28883kcal 29134kcal 29385kcal 29636kcal 29888kcal 30139kcal 30390kcal 30641kcal 30892kcal 31143kcal 31395kcal 31646kcal 31897kcal 32148kcal 32399kcal 32650kcal 32901kcal 33153kcal 33404kcal 33655kcal 33906kcal 34157kcal 34408kcal 34660kcal 34911kcal 35162kcal 35413kcal 35664kcal 35915kcal 36167kcal 36418kcal 36669kcal 36920kcal 37171kcal 37422kcal 37674kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3296kcal 3390kcal 3484kcal 3579kcal 3673kcal 3767kcal 3861kcal 3955kcal 4049kcal 4144kcal 4238kcal 4332kcal 4426kcal 4520kcal 4615kcal 4709kcal 4803kcal 4897kcal 4991kcal 5085kcal 5180kcal 5274kcal 5368kcal 5462kcal 5556kcal 5651kcal 5745kcal 5839kcal 5933kcal 6027kcal 6122kcal 6216kcal 6310kcal 6404kcal 6498kcal 6592kcal 6687kcal 6781kcal 6875kcal 6969kcal 7063kcal 7158kcal 7252kcal 7346kcal 7440kcal 7534kcal 7628kcal 7723kcal 7817kcal 7911kcal 8005kcal 8099kcal 8194kcal 8288kcal 8382kcal 8476kcal 8570kcal 8665kcal 8759kcal 8853kcal 8947kcal 9041kcal 9135kcal 9230kcal 9324kcal 9418kcal 9512kcal 9606kcal 9701kcal 9795kcal 9889kcal 9983kcal 10077kcal 10171kcal 10266kcal 10360kcal 10454kcal 10548kcal 10642kcal 10737kcal 10831kcal 10925kcal 11019kcal 11113kcal 11208kcal 11302kcal 11396kcal 11490kcal 11584kcal 11678kcal 11773kcal 11867kcal 11961kcal 12055kcal 12149kcal 12244kcal 12338kcal 12432kcal 12526kcal 12620kcal 12714kcal 12809kcal 12903kcal 12997kcal 13091kcal 13185kcal 13280kcal 13374kcal 13468kcal 13562kcal 13656kcal 13751kcal 13845kcal 13939kcal 14033kcal 14127kcal
料理全般 3845kcal 3955kcal 4065kcal 4175kcal 4285kcal 4395kcal 4505kcal 4615kcal 4724kcal 4834kcal 4944kcal 5054kcal 5164kcal 5274kcal 5384kcal 5494kcal 5604kcal 5713kcal 5823kcal 5933kcal 6043kcal 6153kcal 6263kcal 6373kcal 6483kcal 6592kcal 6702kcal 6812kcal 6922kcal 7032kcal 7142kcal 7252kcal 7362kcal 7472kcal 7581kcal 7691kcal 7801kcal 7911kcal 8021kcal 8131kcal 8241kcal 8351kcal 8460kcal 8570kcal 8680kcal 8790kcal 8900kcal 9010kcal 9120kcal 9230kcal 9340kcal 9449kcal 9559kcal 9669kcal 9779kcal 9889kcal 9999kcal 10109kcal 10219kcal 10328kcal 10438kcal 10548kcal 10658kcal 10768kcal 10878kcal 10988kcal 11098kcal 11208kcal 11317kcal 11427kcal 11537kcal 11647kcal 11757kcal 11867kcal 11977kcal 12087kcal 12196kcal 12306kcal 12416kcal 12526kcal 12636kcal 12746kcal 12856kcal 12966kcal 13076kcal 13185kcal 13295kcal 13405kcal 13515kcal 13625kcal 13735kcal 13845kcal 13955kcal 14064kcal 14174kcal 14284kcal 14394kcal 14504kcal 14614kcal 14724kcal 14834kcal 14944kcal 15053kcal 15163kcal 15273kcal 15383kcal 15493kcal 15603kcal 15713kcal 15823kcal 15932kcal 16042kcal 16152kcal 16262kcal 16372kcal 16482kcal
掃除機をかける 3626kcal 3729kcal 3833kcal 3936kcal 4040kcal 4144kcal 4247kcal 4351kcal 4454kcal 4558kcal 4662kcal 4765kcal 4869kcal 4972kcal 5076kcal 5180kcal 5283kcal 5387kcal 5490kcal 5594kcal 5698kcal 5801kcal 5905kcal 6009kcal 6112kcal 6216kcal 6319kcal 6423kcal 6527kcal 6630kcal 6734kcal 6837kcal 6941kcal 7045kcal 7148kcal 7252kcal 7355kcal 7459kcal 7563kcal 7666kcal 7770kcal 7873kcal 7977kcal 8081kcal 8184kcal 8288kcal 8391kcal 8495kcal 8599kcal 8702kcal 8806kcal 8909kcal 9013kcal 9117kcal 9220kcal 9324kcal 9427kcal 9531kcal 9635kcal 9738kcal 9842kcal 9945kcal 10049kcal 10153kcal 10256kcal 10360kcal 10463kcal 10567kcal 10671kcal 10774kcal 10878kcal 10981kcal 11085kcal 11189kcal 11292kcal 11396kcal 11499kcal 11603kcal 11707kcal 11810kcal 11914kcal 12018kcal 12121kcal 12225kcal 12328kcal 12432kcal 12536kcal 12639kcal 12743kcal 12846kcal 12950kcal 13054kcal 13157kcal 13261kcal 13364kcal 13468kcal 13572kcal 13675kcal 13779kcal 13882kcal 13986kcal 14090kcal 14193kcal 14297kcal 14400kcal 14504kcal 14608kcal 14711kcal 14815kcal 14918kcal 15022kcal 15126kcal 15229kcal 15333kcal 15436kcal 15540kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3845kcal 3955kcal 4065kcal 4175kcal 4285kcal 4395kcal 4505kcal 4615kcal 4724kcal 4834kcal 4944kcal 5054kcal 5164kcal 5274kcal 5384kcal 5494kcal 5604kcal 5713kcal 5823kcal 5933kcal 6043kcal 6153kcal 6263kcal 6373kcal 6483kcal 6592kcal 6702kcal 6812kcal 6922kcal 7032kcal 7142kcal 7252kcal 7362kcal 7472kcal 7581kcal 7691kcal 7801kcal 7911kcal 8021kcal 8131kcal 8241kcal 8351kcal 8460kcal 8570kcal 8680kcal 8790kcal 8900kcal 9010kcal 9120kcal 9230kcal 9340kcal 9449kcal 9559kcal 9669kcal 9779kcal 9889kcal 9999kcal 10109kcal 10219kcal 10328kcal 10438kcal 10548kcal 10658kcal 10768kcal 10878kcal 10988kcal 11098kcal 11208kcal 11317kcal 11427kcal 11537kcal 11647kcal 11757kcal 11867kcal 11977kcal 12087kcal 12196kcal 12306kcal 12416kcal 12526kcal 12636kcal 12746kcal 12856kcal 12966kcal 13076kcal 13185kcal 13295kcal 13405kcal 13515kcal 13625kcal 13735kcal 13845kcal 13955kcal 14064kcal 14174kcal 14284kcal 14394kcal 14504kcal 14614kcal 14724kcal 14834kcal 14944kcal 15053kcal 15163kcal 15273kcal 15383kcal 15493kcal 15603kcal 15713kcal 15823kcal 15932kcal 16042kcal 16152kcal 16262kcal 16372kcal 16482kcal
部屋の片づけ全般 5274kcal 5425kcal 5575kcal 5726kcal 5877kcal 6027kcal 6178kcal 6329kcal 6479kcal 6630kcal 6781kcal 6932kcal 7082kcal 7233kcal 7384kcal 7534kcal 7685kcal 7836kcal 7986kcal 8137kcal 8288kcal 8438kcal 8589kcal 8740kcal 8891kcal 9041kcal 9192kcal 9343kcal 9493kcal 9644kcal 9795kcal 9945kcal 10096kcal 10247kcal 10398kcal 10548kcal 10699kcal 10850kcal 11000kcal 11151kcal 11302kcal 11452kcal 11603kcal 11754kcal 11904kcal 12055kcal 12206kcal 12357kcal 12507kcal 12658kcal 12809kcal 12959kcal 13110kcal 13261kcal 13411kcal 13562kcal 13713kcal 13864kcal 14014kcal 14165kcal 14316kcal 14466kcal 14617kcal 14768kcal 14918kcal 15069kcal 15220kcal 15370kcal 15521kcal 15672kcal 15823kcal 15973kcal 16124kcal 16275kcal 16425kcal 16576kcal 16727kcal 16877kcal 17028kcal 17179kcal 17330kcal 17480kcal 17631kcal 17782kcal 17932kcal 18083kcal 18234kcal 18384kcal 18535kcal 18686kcal 18837kcal 18987kcal 19138kcal 19289kcal 19439kcal 19590kcal 19741kcal 19891kcal 20042kcal 20193kcal 20343kcal 20494kcal 20645kcal 20796kcal 20946kcal 21097kcal 21248kcal 21398kcal 21549kcal 21700kcal 21850kcal 22001kcal 22152kcal 22303kcal 22453kcal 22604kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2197kcal 2260kcal 2323kcal 2386kcal 2448kcal 2511kcal 2574kcal 2637kcal 2699kcal 2762kcal 2825kcal 2888kcal 2951kcal 3013kcal 3076kcal 3139kcal 3202kcal 3265kcal 3327kcal 3390kcal 3453kcal 3516kcal 3579kcal 3641kcal 3704kcal 3767kcal 3830kcal 3892kcal 3955kcal 4018kcal 4081kcal 4144kcal 4206kcal 4269kcal 4332kcal 4395kcal 4458kcal 4520kcal 4583kcal 4646kcal 4709kcal 4772kcal 4834kcal 4897kcal 4960kcal 5023kcal 5085kcal 5148kcal 5211kcal 5274kcal 5337kcal 5399kcal 5462kcal 5525kcal 5588kcal 5651kcal 5713kcal 5776kcal 5839kcal 5902kcal 5965kcal 6027kcal 6090kcal 6153kcal 6216kcal 6279kcal 6341kcal 6404kcal 6467kcal 6530kcal 6592kcal 6655kcal 6718kcal 6781kcal 6844kcal 6906kcal 6969kcal 7032kcal 7095kcal 7158kcal 7220kcal 7283kcal 7346kcal 7409kcal 7472kcal 7534kcal 7597kcal 7660kcal 7723kcal 7785kcal 7848kcal 7911kcal 7974kcal 8037kcal 8099kcal 8162kcal 8225kcal 8288kcal 8351kcal 8413kcal 8476kcal 8539kcal 8602kcal 8665kcal 8727kcal 8790kcal 8853kcal 8916kcal 8978kcal 9041kcal 9104kcal 9167kcal 9230kcal 9292kcal 9355kcal 9418kcal
トイレ 1977kcal 2034kcal 2090kcal 2147kcal 2203kcal 2260kcal 2316kcal 2373kcal 2429kcal 2486kcal 2542kcal 2599kcal 2656kcal 2712kcal 2769kcal 2825kcal 2882kcal 2938kcal 2995kcal 3051kcal 3108kcal 3164kcal 3221kcal 3277kcal 3334kcal 3390kcal 3447kcal 3503kcal 3560kcal 3616kcal 3673kcal 3729kcal 3786kcal 3842kcal 3899kcal 3955kcal 4012kcal 4068kcal 4125kcal 4181kcal 4238kcal 4294kcal 4351kcal 4407kcal 4464kcal 4520kcal 4577kcal 4633kcal 4690kcal 4746kcal 4803kcal 4859kcal 4916kcal 4972kcal 5029kcal 5085kcal 5142kcal 5199kcal 5255kcal 5312kcal 5368kcal 5425kcal 5481kcal 5538kcal 5594kcal 5651kcal 5707kcal 5764kcal 5820kcal 5877kcal 5933kcal 5990kcal 6046kcal 6103kcal 6159kcal 6216kcal 6272kcal 6329kcal 6385kcal 6442kcal 6498kcal 6555kcal 6611kcal 6668kcal 6724kcal 6781kcal 6837kcal 6894kcal 6950kcal 7007kcal 7063kcal 7120kcal 7176kcal 7233kcal 7289kcal 7346kcal 7402kcal 7459kcal 7515kcal 7572kcal 7628kcal 7685kcal 7742kcal 7798kcal 7855kcal 7911kcal 7968kcal 8024kcal 8081kcal 8137kcal 8194kcal 8250kcal 8307kcal 8363kcal 8420kcal 8476kcal
風呂でシャワー 2197kcal 2260kcal 2323kcal 2386kcal 2448kcal 2511kcal 2574kcal 2637kcal 2699kcal 2762kcal 2825kcal 2888kcal 2951kcal 3013kcal 3076kcal 3139kcal 3202kcal 3265kcal 3327kcal 3390kcal 3453kcal 3516kcal 3579kcal 3641kcal 3704kcal 3767kcal 3830kcal 3892kcal 3955kcal 4018kcal 4081kcal 4144kcal 4206kcal 4269kcal 4332kcal 4395kcal 4458kcal 4520kcal 4583kcal 4646kcal 4709kcal 4772kcal 4834kcal 4897kcal 4960kcal 5023kcal 5085kcal 5148kcal 5211kcal 5274kcal 5337kcal 5399kcal 5462kcal 5525kcal 5588kcal 5651kcal 5713kcal 5776kcal 5839kcal 5902kcal 5965kcal 6027kcal 6090kcal 6153kcal 6216kcal 6279kcal 6341kcal 6404kcal 6467kcal 6530kcal 6592kcal 6655kcal 6718kcal 6781kcal 6844kcal 6906kcal 6969kcal 7032kcal 7095kcal 7158kcal 7220kcal 7283kcal 7346kcal 7409kcal 7472kcal 7534kcal 7597kcal 7660kcal 7723kcal 7785kcal 7848kcal 7911kcal 7974kcal 8037kcal 8099kcal 8162kcal 8225kcal 8288kcal 8351kcal 8413kcal 8476kcal 8539kcal 8602kcal 8665kcal 8727kcal 8790kcal 8853kcal 8916kcal 8978kcal 9041kcal 9104kcal 9167kcal 9230kcal 9292kcal 9355kcal 9418kcal
風呂で入浴 1648kcal 1695kcal 1742kcal 1789kcal 1836kcal 1883kcal 1930kcal 1977kcal 2024kcal 2072kcal 2119kcal 2166kcal 2213kcal 2260kcal 2307kcal 2354kcal 2401kcal 2448kcal 2495kcal 2542kcal 2590kcal 2637kcal 2684kcal 2731kcal 2778kcal 2825kcal 2872kcal 2919kcal 2966kcal 3013kcal 3061kcal 3108kcal 3155kcal 3202kcal 3249kcal 3296kcal 3343kcal 3390kcal 3437kcal 3484kcal 3531kcal 3579kcal 3626kcal 3673kcal 3720kcal 3767kcal 3814kcal 3861kcal 3908kcal 3955kcal 4002kcal 4049kcal 4097kcal 4144kcal 4191kcal 4238kcal 4285kcal 4332kcal 4379kcal 4426kcal 4473kcal 4520kcal 4567kcal 4615kcal 4662kcal 4709kcal 4756kcal 4803kcal 4850kcal 4897kcal 4944kcal 4991kcal 5038kcal 5085kcal 5133kcal 5180kcal 5227kcal 5274kcal 5321kcal 5368kcal 5415kcal 5462kcal 5509kcal 5556kcal 5604kcal 5651kcal 5698kcal 5745kcal 5792kcal 5839kcal 5886kcal 5933kcal 5980kcal 6027kcal 6074kcal 6122kcal 6169kcal 6216kcal 6263kcal 6310kcal 6357kcal 6404kcal 6451kcal 6498kcal 6545kcal 6592kcal 6640kcal 6687kcal 6734kcal 6781kcal 6828kcal 6875kcal 6922kcal 6969kcal 7016kcal 7063kcal
デスクワーク 1428kcal 1469kcal 1510kcal 1550kcal 1591kcal 1632kcal 1673kcal 1714kcal 1754kcal 1795kcal 1836kcal 1877kcal 1918kcal 1959kcal 1999kcal 2040kcal 2081kcal 2122kcal 2163kcal 2203kcal 2244kcal 2285kcal 2326kcal 2367kcal 2407kcal 2448kcal 2489kcal 2530kcal 2571kcal 2612kcal 2652kcal 2693kcal 2734kcal 2775kcal 2816kcal 2856kcal 2897kcal 2938kcal 2979kcal 3020kcal 3061kcal 3101kcal 3142kcal 3183kcal 3224kcal 3265kcal 3305kcal 3346kcal 3387kcal 3428kcal 3469kcal 3509kcal 3550kcal 3591kcal 3632kcal 3673kcal 3714kcal 3754kcal 3795kcal 3836kcal 3877kcal 3918kcal 3958kcal 3999kcal 4040kcal 4081kcal 4122kcal 4162kcal 4203kcal 4244kcal 4285kcal 4326kcal 4367kcal 4407kcal 4448kcal 4489kcal 4530kcal 4571kcal 4611kcal 4652kcal 4693kcal 4734kcal 4775kcal 4815kcal 4856kcal 4897kcal 4938kcal 4979kcal 5020kcal 5060kcal 5101kcal 5142kcal 5183kcal 5224kcal 5264kcal 5305kcal 5346kcal 5387kcal 5428kcal 5469kcal 5509kcal 5550kcal 5591kcal 5632kcal 5673kcal 5713kcal 5754kcal 5795kcal 5836kcal 5877kcal 5917kcal 5958kcal 5999kcal 6040kcal 6081kcal 6122kcal
立って仕事をする 1977kcal 2034kcal 2090kcal 2147kcal 2203kcal 2260kcal 2316kcal 2373kcal 2429kcal 2486kcal 2542kcal 2599kcal 2656kcal 2712kcal 2769kcal 2825kcal 2882kcal 2938kcal 2995kcal 3051kcal 3108kcal 3164kcal 3221kcal 3277kcal 3334kcal 3390kcal 3447kcal 3503kcal 3560kcal 3616kcal 3673kcal 3729kcal 3786kcal 3842kcal 3899kcal 3955kcal 4012kcal 4068kcal 4125kcal 4181kcal 4238kcal 4294kcal 4351kcal 4407kcal 4464kcal 4520kcal 4577kcal 4633kcal 4690kcal 4746kcal 4803kcal 4859kcal 4916kcal 4972kcal 5029kcal 5085kcal 5142kcal 5199kcal 5255kcal 5312kcal 5368kcal 5425kcal 5481kcal 5538kcal 5594kcal 5651kcal 5707kcal 5764kcal 5820kcal 5877kcal 5933kcal 5990kcal 6046kcal 6103kcal 6159kcal 6216kcal 6272kcal 6329kcal 6385kcal 6442kcal 6498kcal 6555kcal 6611kcal 6668kcal 6724kcal 6781kcal 6837kcal 6894kcal 6950kcal 7007kcal 7063kcal 7120kcal 7176kcal 7233kcal 7289kcal 7346kcal 7402kcal 7459kcal 7515kcal 7572kcal 7628kcal 7685kcal 7742kcal 7798kcal 7855kcal 7911kcal 7968kcal 8024kcal 8081kcal 8137kcal 8194kcal 8250kcal 8307kcal 8363kcal 8420kcal 8476kcal
体をよく動かす仕事 3296kcal 3390kcal 3484kcal 3579kcal 3673kcal 3767kcal 3861kcal 3955kcal 4049kcal 4144kcal 4238kcal 4332kcal 4426kcal 4520kcal 4615kcal 4709kcal 4803kcal 4897kcal 4991kcal 5085kcal 5180kcal 5274kcal 5368kcal 5462kcal 5556kcal 5651kcal 5745kcal 5839kcal 5933kcal 6027kcal 6122kcal 6216kcal 6310kcal 6404kcal 6498kcal 6592kcal 6687kcal 6781kcal 6875kcal 6969kcal 7063kcal 7158kcal 7252kcal 7346kcal 7440kcal 7534kcal 7628kcal 7723kcal 7817kcal 7911kcal 8005kcal 8099kcal 8194kcal 8288kcal 8382kcal 8476kcal 8570kcal 8665kcal 8759kcal 8853kcal 8947kcal 9041kcal 9135kcal 9230kcal 9324kcal 9418kcal 9512kcal 9606kcal 9701kcal 9795kcal 9889kcal 9983kcal 10077kcal 10171kcal 10266kcal 10360kcal 10454kcal 10548kcal 10642kcal 10737kcal 10831kcal 10925kcal 11019kcal 11113kcal 11208kcal 11302kcal 11396kcal 11490kcal 11584kcal 11678kcal 11773kcal 11867kcal 11961kcal 12055kcal 12149kcal 12244kcal 12338kcal 12432kcal 12526kcal 12620kcal 12714kcal 12809kcal 12903kcal 12997kcal 13091kcal 13185kcal 13280kcal 13374kcal 13468kcal 13562kcal 13656kcal 13751kcal 13845kcal 13939kcal 14033kcal 14127kcal
電車バスに乗車 1428kcal 1469kcal 1510kcal 1550kcal 1591kcal 1632kcal 1673kcal 1714kcal 1754kcal 1795kcal 1836kcal 1877kcal 1918kcal 1959kcal 1999kcal 2040kcal 2081kcal 2122kcal 2163kcal 2203kcal 2244kcal 2285kcal 2326kcal 2367kcal 2407kcal 2448kcal 2489kcal 2530kcal 2571kcal 2612kcal 2652kcal 2693kcal 2734kcal 2775kcal 2816kcal 2856kcal 2897kcal 2938kcal 2979kcal 3020kcal 3061kcal 3101kcal 3142kcal 3183kcal 3224kcal 3265kcal 3305kcal 3346kcal 3387kcal 3428kcal 3469kcal 3509kcal 3550kcal 3591kcal 3632kcal 3673kcal 3714kcal 3754kcal 3795kcal 3836kcal 3877kcal 3918kcal 3958kcal 3999kcal 4040kcal 4081kcal 4122kcal 4162kcal 4203kcal 4244kcal 4285kcal 4326kcal 4367kcal 4407kcal 4448kcal 4489kcal 4530kcal 4571kcal 4611kcal 4652kcal 4693kcal 4734kcal 4775kcal 4815kcal 4856kcal 4897kcal 4938kcal 4979kcal 5020kcal 5060kcal 5101kcal 5142kcal 5183kcal 5224kcal 5264kcal 5305kcal 5346kcal 5387kcal 5428kcal 5469kcal 5509kcal 5550kcal 5591kcal 5632kcal 5673kcal 5713kcal 5754kcal 5795kcal 5836kcal 5877kcal 5917kcal 5958kcal 5999kcal 6040kcal 6081kcal 6122kcal
自動車を運転 2747kcal 2825kcal 2904kcal 2982kcal 3061kcal 3139kcal 3217kcal 3296kcal 3374kcal 3453kcal 3531kcal 3610kcal 3688kcal 3767kcal 3845kcal 3924kcal 4002kcal 4081kcal 4159kcal 4238kcal 4316kcal 4395kcal 4473kcal 4552kcal 4630kcal 4709kcal 4787kcal 4866kcal 4944kcal 5023kcal 5101kcal 5180kcal 5258kcal 5337kcal 5415kcal 5494kcal 5572kcal 5651kcal 5729kcal 5808kcal 5886kcal 5965kcal 6043kcal 6122kcal 6200kcal 6279kcal 6357kcal 6435kcal 6514kcal 6592kcal 6671kcal 6749kcal 6828kcal 6906kcal 6985kcal 7063kcal 7142kcal 7220kcal 7299kcal 7377kcal 7456kcal 7534kcal 7613kcal 7691kcal 7770kcal 7848kcal 7927kcal 8005kcal 8084kcal 8162kcal 8241kcal 8319kcal 8398kcal 8476kcal 8555kcal 8633kcal 8712kcal 8790kcal 8869kcal 8947kcal 9026kcal 9104kcal 9183kcal 9261kcal 9340kcal 9418kcal 9496kcal 9575kcal 9653kcal 9732kcal 9810kcal 9889kcal 9967kcal 10046kcal 10124kcal 10203kcal 10281kcal 10360kcal 10438kcal 10517kcal 10595kcal 10674kcal 10752kcal 10831kcal 10909kcal 10988kcal 11066kcal 11145kcal 11223kcal 11302kcal 11380kcal 11459kcal 11537kcal 11616kcal 11694kcal 11773kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15163kcal 15597kcal 16030kcal 16463kcal 16896kcal 17330kcal 17763kcal 18196kcal 18629kcal 19063kcal 19496kcal 19929kcal 20362kcal 20796kcal 21229kcal 21662kcal 22095kcal 22529kcal 22962kcal 23395kcal 23828kcal 24262kcal 24695kcal 25128kcal 25561kcal 25995kcal 26428kcal 26861kcal 27294kcal 27728kcal 28161kcal 28594kcal 29027kcal 29461kcal 29894kcal 30327kcal 30760kcal 31194kcal 31627kcal 32060kcal 32493kcal 32927kcal 33360kcal 33793kcal 34226kcal 34660kcal 35093kcal 35526kcal 35959kcal 36393kcal 36826kcal 37259kcal 37692kcal 38126kcal 38559kcal 38992kcal 39425kcal 39859kcal 40292kcal 40725kcal 41158kcal 41592kcal 42025kcal 42458kcal 42891kcal 43325kcal 43758kcal 44191kcal 44624kcal 45058kcal 45491kcal 45924kcal 46357kcal 46791kcal 47224kcal 47657kcal 48090kcal 48524kcal 48957kcal 49390kcal 49823kcal 50257kcal 50690kcal 51123kcal 51556kcal 51990kcal 52423kcal 52856kcal 53289kcal 53723kcal 54156kcal 54589kcal 55022kcal 55456kcal 55889kcal 56322kcal 56755kcal 57189kcal 57622kcal 58055kcal 58488kcal 58922kcal 59355kcal 59788kcal 60221kcal 60655kcal 61088kcal 61521kcal 61954kcal 62388kcal 62821kcal 63254kcal 63687kcal 64121kcal 64554kcal 64987kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13515kcal 13901kcal 14287kcal 14674kcal 15060kcal 15446kcal 15832kcal 16218kcal 16604kcal 16990kcal 17377kcal 17763kcal 18149kcal 18535kcal 18921kcal 19307kcal 19694kcal 20080kcal 20466kcal 20852kcal 21238kcal 21624kcal 22011kcal 22397kcal 22783kcal 23169kcal 23555kcal 23941kcal 24327kcal 24714kcal 25100kcal 25486kcal 25872kcal 26258kcal 26644kcal 27031kcal 27417kcal 27803kcal 28189kcal 28575kcal 28961kcal 29348kcal 29734kcal 30120kcal 30506kcal 30892kcal 31278kcal 31664kcal 32051kcal 32437kcal 32823kcal 33209kcal 33595kcal 33981kcal 34368kcal 34754kcal 35140kcal 35526kcal 35912kcal 36298kcal 36685kcal 37071kcal 37457kcal 37843kcal 38229kcal 38615kcal 39002kcal 39388kcal 39774kcal 40160kcal 40546kcal 40932kcal 41318kcal 41705kcal 42091kcal 42477kcal 42863kcal 43249kcal 43635kcal 44022kcal 44408kcal 44794kcal 45180kcal 45566kcal 45952kcal 46339kcal 46725kcal 47111kcal 47497kcal 47883kcal 48269kcal 48655kcal 49042kcal 49428kcal 49814kcal 50200kcal 50586kcal 50972kcal 51359kcal 51745kcal 52131kcal 52517kcal 52903kcal 53289kcal 53676kcal 54062kcal 54448kcal 54834kcal 55220kcal 55606kcal 55992kcal 56379kcal 56765kcal 57151kcal 57537kcal 57923kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12966kcal 13336kcal 13707kcal 14077kcal 14447kcal 14818kcal 15188kcal 15559kcal 15929kcal 16300kcal 16670kcal 17041kcal 17411kcal 17782kcal 18152kcal 18523kcal 18893kcal 19263kcal 19634kcal 20004kcal 20375kcal 20745kcal 21116kcal 21486kcal 21857kcal 22227kcal 22598kcal 22968kcal 23339kcal 23709kcal 24079kcal 24450kcal 24820kcal 25191kcal 25561kcal 25932kcal 26302kcal 26673kcal 27043kcal 27414kcal 27784kcal 28155kcal 28525kcal 28895kcal 29266kcal 29636kcal 30007kcal 30377kcal 30748kcal 31118kcal 31489kcal 31859kcal 32230kcal 32600kcal 32971kcal 33341kcal 33711kcal 34082kcal 34452kcal 34823kcal 35193kcal 35564kcal 35934kcal 36305kcal 36675kcal 37046kcal 37416kcal 37787kcal 38157kcal 38527kcal 38898kcal 39268kcal 39639kcal 40009kcal 40380kcal 40750kcal 41121kcal 41491kcal 41862kcal 42232kcal 42603kcal 42973kcal 43343kcal 43714kcal 44084kcal 44455kcal 44825kcal 45196kcal 45566kcal 45937kcal 46307kcal 46678kcal 47048kcal 47419kcal 47789kcal 48159kcal 48530kcal 48900kcal 49271kcal 49641kcal 50012kcal 50382kcal 50753kcal 51123kcal 51494kcal 51864kcal 52235kcal 52605kcal 52975kcal 53346kcal 53716kcal 54087kcal 54457kcal 54828kcal 55198kcal 55569kcal
水泳
(速め:全般)		 10988kcal 11302kcal 11616kcal 11930kcal 12244kcal 12558kcal 12871kcal 13185kcal 13499kcal 13813kcal 14127kcal 14441kcal 14755kcal 15069kcal 15383kcal 15697kcal 16011kcal 16325kcal 16639kcal 16953kcal 17267kcal 17581kcal 17895kcal 18209kcal 18523kcal 18837kcal 19150kcal 19464kcal 19778kcal 20092kcal 20406kcal 20720kcal 21034kcal 21348kcal 21662kcal 21976kcal 22290kcal 22604kcal 22918kcal 23232kcal 23546kcal 23860kcal 24174kcal 24488kcal 24802kcal 25116kcal 25429kcal 25743kcal 26057kcal 26371kcal 26685kcal 26999kcal 27313kcal 27627kcal 27941kcal 28255kcal 28569kcal 28883kcal 29197kcal 29511kcal 29825kcal 30139kcal 30453kcal 30767kcal 31081kcal 31395kcal 31708kcal 32022kcal 32336kcal 32650kcal 32964kcal 33278kcal 33592kcal 33906kcal 34220kcal 34534kcal 34848kcal 35162kcal 35476kcal 35790kcal 36104kcal 36418kcal 36732kcal 37046kcal 37360kcal 37674kcal 37987kcal 38301kcal 38615kcal 38929kcal 39243kcal 39557kcal 39871kcal 40185kcal 40499kcal 40813kcal 41127kcal 41441kcal 41755kcal 42069kcal 42383kcal 42697kcal 43011kcal 43325kcal 43639kcal 43953kcal 44266kcal 44580kcal 44894kcal 45208kcal 45522kcal 45836kcal 46150kcal 46464kcal 46778kcal 47092kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10988kcal 11302kcal 11616kcal 11930kcal 12244kcal 12558kcal 12871kcal 13185kcal 13499kcal 13813kcal 14127kcal 14441kcal 14755kcal 15069kcal 15383kcal 15697kcal 16011kcal 16325kcal 16639kcal 16953kcal 17267kcal 17581kcal 17895kcal 18209kcal 18523kcal 18837kcal 19150kcal 19464kcal 19778kcal 20092kcal 20406kcal 20720kcal 21034kcal 21348kcal 21662kcal 21976kcal 22290kcal 22604kcal 22918kcal 23232kcal 23546kcal 23860kcal 24174kcal 24488kcal 24802kcal 25116kcal 25429kcal 25743kcal 26057kcal 26371kcal 26685kcal 26999kcal 27313kcal 27627kcal 27941kcal 28255kcal 28569kcal 28883kcal 29197kcal 29511kcal 29825kcal 30139kcal 30453kcal 30767kcal 31081kcal 31395kcal 31708kcal 32022kcal 32336kcal 32650kcal 32964kcal 33278kcal 33592kcal 33906kcal 34220kcal 34534kcal 34848kcal 35162kcal 35476kcal 35790kcal 36104kcal 36418kcal 36732kcal 37046kcal 37360kcal 37674kcal 37987kcal 38301kcal 38615kcal 38929kcal 39243kcal 39557kcal 39871kcal 40185kcal 40499kcal 40813kcal 41127kcal 41441kcal 41755kcal 42069kcal 42383kcal 42697kcal 43011kcal 43325kcal 43639kcal 43953kcal 44266kcal 44580kcal 44894kcal 45208kcal 45522kcal 45836kcal 46150kcal 46464kcal 46778kcal 47092kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10988kcal 11302kcal 11616kcal 11930kcal 12244kcal 12558kcal 12871kcal 13185kcal 13499kcal 13813kcal 14127kcal 14441kcal 14755kcal 15069kcal 15383kcal 15697kcal 16011kcal 16325kcal 16639kcal 16953kcal 17267kcal 17581kcal 17895kcal 18209kcal 18523kcal 18837kcal 19150kcal 19464kcal 19778kcal 20092kcal 20406kcal 20720kcal 21034kcal 21348kcal 21662kcal 21976kcal 22290kcal 22604kcal 22918kcal 23232kcal 23546kcal 23860kcal 24174kcal 24488kcal 24802kcal 25116kcal 25429kcal 25743kcal 26057kcal 26371kcal 26685kcal 26999kcal 27313kcal 27627kcal 27941kcal 28255kcal 28569kcal 28883kcal 29197kcal 29511kcal 29825kcal 30139kcal 30453kcal 30767kcal 31081kcal 31395kcal 31708kcal 32022kcal 32336kcal 32650kcal 32964kcal 33278kcal 33592kcal 33906kcal 34220kcal 34534kcal 34848kcal 35162kcal 35476kcal 35790kcal 36104kcal 36418kcal 36732kcal 37046kcal 37360kcal 37674kcal 37987kcal 38301kcal 38615kcal 38929kcal 39243kcal 39557kcal 39871kcal 40185kcal 40499kcal 40813kcal 41127kcal 41441kcal 41755kcal 42069kcal 42383kcal 42697kcal 43011kcal 43325kcal 43639kcal 43953kcal 44266kcal 44580kcal 44894kcal 45208kcal 45522kcal 45836kcal 46150kcal 46464kcal 46778kcal 47092kcal
ダンス
激しい		 9889kcal 10171kcal 10454kcal 10737kcal 11019kcal 11302kcal 11584kcal 11867kcal 12149kcal 12432kcal 12714kcal 12997kcal 13280kcal 13562kcal 13845kcal 14127kcal 14410kcal 14692kcal 14975kcal 15257kcal 15540kcal 15823kcal 16105kcal 16388kcal 16670kcal 16953kcal 17235kcal 17518kcal 17800kcal 18083kcal 18366kcal 18648kcal 18931kcal 19213kcal 19496kcal 19778kcal 20061kcal 20343kcal 20626kcal 20909kcal 21191kcal 21474kcal 21756kcal 22039kcal 22321kcal 22604kcal 22886kcal 23169kcal 23452kcal 23734kcal 24017kcal 24299kcal 24582kcal 24864kcal 25147kcal 25429kcal 25712kcal 25995kcal 26277kcal 26560kcal 26842kcal 27125kcal 27407kcal 27690kcal 27972kcal 28255kcal 28538kcal 28820kcal 29103kcal 29385kcal 29668kcal 29950kcal 30233kcal 30515kcal 30798kcal 31081kcal 31363kcal 31646kcal 31928kcal 32211kcal 32493kcal 32776kcal 33058kcal 33341kcal 33624kcal 33906kcal 34189kcal 34471kcal 34754kcal 35036kcal 35319kcal 35601kcal 35884kcal 36167kcal 36449kcal 36732kcal 37014kcal 37297kcal 37579kcal 37862kcal 38144kcal 38427kcal 38710kcal 38992kcal 39275kcal 39557kcal 39840kcal 40122kcal 40405kcal 40687kcal 40970kcal 41253kcal 41535kcal 41818kcal 42100kcal 42383kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9669kcal 9945kcal 10222kcal 10498kcal 10774kcal 11051kcal 11327kcal 11603kcal 11879kcal 12156kcal 12432kcal 12708kcal 12984kcal 13261kcal 13537kcal 13813kcal 14090kcal 14366kcal 14642kcal 14918kcal 15195kcal 15471kcal 15747kcal 16024kcal 16300kcal 16576kcal 16852kcal 17129kcal 17405kcal 17681kcal 17957kcal 18234kcal 18510kcal 18786kcal 19063kcal 19339kcal 19615kcal 19891kcal 20168kcal 20444kcal 20720kcal 20996kcal 21273kcal 21549kcal 21825kcal 22102kcal 22378kcal 22654kcal 22930kcal 23207kcal 23483kcal 23759kcal 24036kcal 24312kcal 24588kcal 24864kcal 25141kcal 25417kcal 25693kcal 25969kcal 26246kcal 26522kcal 26798kcal 27075kcal 27351kcal 27627kcal 27903kcal 28180kcal 28456kcal 28732kcal 29008kcal 29285kcal 29561kcal 29837kcal 30114kcal 30390kcal 30666kcal 30942kcal 31219kcal 31495kcal 31771kcal 32048kcal 32324kcal 32600kcal 32876kcal 33153kcal 33429kcal 33705kcal 33981kcal 34258kcal 34534kcal 34810kcal 35087kcal 35363kcal 35639kcal 35915kcal 36192kcal 36468kcal 36744kcal 37020kcal 37297kcal 37573kcal 37849kcal 38126kcal 38402kcal 38678kcal 38954kcal 39231kcal 39507kcal 39783kcal 40060kcal 40336kcal 40612kcal 40888kcal 41165kcal 41441kcal
水泳
(普通:全般)		 9120kcal 9380kcal 9641kcal 9901kcal 10162kcal 10423kcal 10683kcal 10944kcal 11204kcal 11465kcal 11726kcal 11986kcal 12247kcal 12507kcal 12768kcal 13028kcal 13289kcal 13550kcal 13810kcal 14071kcal 14331kcal 14592kcal 14852kcal 15113kcal 15374kcal 15634kcal 15895kcal 16155kcal 16416kcal 16677kcal 16937kcal 17198kcal 17458kcal 17719kcal 17979kcal 18240kcal 18501kcal 18761kcal 19022kcal 19282kcal 19543kcal 19803kcal 20064kcal 20325kcal 20585kcal 20846kcal 21106kcal 21367kcal 21628kcal 21888kcal 22149kcal 22409kcal 22670kcal 22930kcal 23191kcal 23452kcal 23712kcal 23973kcal 24233kcal 24494kcal 24754kcal 25015kcal 25276kcal 25536kcal 25797kcal 26057kcal 26318kcal 26579kcal 26839kcal 27100kcal 27360kcal 27621kcal 27881kcal 28142kcal 28403kcal 28663kcal 28924kcal 29184kcal 29445kcal 29705kcal 29966kcal 30227kcal 30487kcal 30748kcal 31008kcal 31269kcal 31529kcal 31790kcal 32051kcal 32311kcal 32572kcal 32832kcal 33093kcal 33354kcal 33614kcal 33875kcal 34135kcal 34396kcal 34656kcal 34917kcal 35178kcal 35438kcal 35699kcal 35959kcal 36220kcal 36480kcal 36741kcal 37002kcal 37262kcal 37523kcal 37783kcal 38044kcal 38305kcal 38565kcal 38826kcal 39086kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8790kcal 9041kcal 9292kcal 9544kcal 9795kcal 10046kcal 10297kcal 10548kcal 10799kcal 11051kcal 11302kcal 11553kcal 11804kcal 12055kcal 12306kcal 12558kcal 12809kcal 13060kcal 13311kcal 13562kcal 13813kcal 14064kcal 14316kcal 14567kcal 14818kcal 15069kcal 15320kcal 15571kcal 15823kcal 16074kcal 16325kcal 16576kcal 16827kcal 17078kcal 17330kcal 17581kcal 17832kcal 18083kcal 18334kcal 18585kcal 18837kcal 19088kcal 19339kcal 19590kcal 19841kcal 20092kcal 20343kcal 20595kcal 20846kcal 21097kcal 21348kcal 21599kcal 21850kcal 22102kcal 22353kcal 22604kcal 22855kcal 23106kcal 23357kcal 23609kcal 23860kcal 24111kcal 24362kcal 24613kcal 24864kcal 25116kcal 25367kcal 25618kcal 25869kcal 26120kcal 26371kcal 26622kcal 26874kcal 27125kcal 27376kcal 27627kcal 27878kcal 28129kcal 28381kcal 28632kcal 28883kcal 29134kcal 29385kcal 29636kcal 29888kcal 30139kcal 30390kcal 30641kcal 30892kcal 31143kcal 31395kcal 31646kcal 31897kcal 32148kcal 32399kcal 32650kcal 32901kcal 33153kcal 33404kcal 33655kcal 33906kcal 34157kcal 34408kcal 34660kcal 34911kcal 35162kcal 35413kcal 35664kcal 35915kcal 36167kcal 36418kcal 36669kcal 36920kcal 37171kcal 37422kcal 37674kcal
山登り 8790kcal 9041kcal 9292kcal 9544kcal 9795kcal 10046kcal 10297kcal 10548kcal 10799kcal 11051kcal 11302kcal 11553kcal 11804kcal 12055kcal 12306kcal 12558kcal 12809kcal 13060kcal 13311kcal 13562kcal 13813kcal 14064kcal 14316kcal 14567kcal 14818kcal 15069kcal 15320kcal 15571kcal 15823kcal 16074kcal 16325kcal 16576kcal 16827kcal 17078kcal 17330kcal 17581kcal 17832kcal 18083kcal 18334kcal 18585kcal 18837kcal 19088kcal 19339kcal 19590kcal 19841kcal 20092kcal 20343kcal 20595kcal 20846kcal 21097kcal 21348kcal 21599kcal 21850kcal 22102kcal 22353kcal 22604kcal 22855kcal 23106kcal 23357kcal 23609kcal 23860kcal 24111kcal 24362kcal 24613kcal 24864kcal 25116kcal 25367kcal 25618kcal 25869kcal 26120kcal 26371kcal 26622kcal 26874kcal 27125kcal 27376kcal 27627kcal 27878kcal 28129kcal 28381kcal 28632kcal 28883kcal 29134kcal 29385kcal 29636kcal 29888kcal 30139kcal 30390kcal 30641kcal 30892kcal 31143kcal 31395kcal 31646kcal 31897kcal 32148kcal 32399kcal 32650kcal 32901kcal 33153kcal 33404kcal 33655kcal 33906kcal 34157kcal 34408kcal 34660kcal 34911kcal 35162kcal 35413kcal 35664kcal 35915kcal 36167kcal 36418kcal 36669kcal 36920kcal 37171kcal 37422kcal 37674kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8790kcal 9041kcal 9292kcal 9544kcal 9795kcal 10046kcal 10297kcal 10548kcal 10799kcal 11051kcal 11302kcal 11553kcal 11804kcal 12055kcal 12306kcal 12558kcal 12809kcal 13060kcal 13311kcal 13562kcal 13813kcal 14064kcal 14316kcal 14567kcal 14818kcal 15069kcal 15320kcal 15571kcal 15823kcal 16074kcal 16325kcal 16576kcal 16827kcal 17078kcal 17330kcal 17581kcal 17832kcal 18083kcal 18334kcal 18585kcal 18837kcal 19088kcal 19339kcal 19590kcal 19841kcal 20092kcal 20343kcal 20595kcal 20846kcal 21097kcal 21348kcal 21599kcal 21850kcal 22102kcal 22353kcal 22604kcal 22855kcal 23106kcal 23357kcal 23609kcal 23860kcal 24111kcal 24362kcal 24613kcal 24864kcal 25116kcal 25367kcal 25618kcal 25869kcal 26120kcal 26371kcal 26622kcal 26874kcal 27125kcal 27376kcal 27627kcal 27878kcal 28129kcal 28381kcal 28632kcal 28883kcal 29134kcal 29385kcal 29636kcal 29888kcal 30139kcal 30390kcal 30641kcal 30892kcal 31143kcal 31395kcal 31646kcal 31897kcal 32148kcal 32399kcal 32650kcal 32901kcal 33153kcal 33404kcal 33655kcal 33906kcal 34157kcal 34408kcal 34660kcal 34911kcal 35162kcal 35413kcal 35664kcal 35915kcal 36167kcal 36418kcal 36669kcal 36920kcal 37171kcal 37422kcal 37674kcal
HIIT
ジャンプあり		 8790kcal 9041kcal 9292kcal 9544kcal 9795kcal 10046kcal 10297kcal 10548kcal 10799kcal 11051kcal 11302kcal 11553kcal 11804kcal 12055kcal 12306kcal 12558kcal 12809kcal 13060kcal 13311kcal 13562kcal 13813kcal 14064kcal 14316kcal 14567kcal 14818kcal 15069kcal 15320kcal 15571kcal 15823kcal 16074kcal 16325kcal 16576kcal 16827kcal 17078kcal 17330kcal 17581kcal 17832kcal 18083kcal 18334kcal 18585kcal 18837kcal 19088kcal 19339kcal 19590kcal 19841kcal 20092kcal 20343kcal 20595kcal 20846kcal 21097kcal 21348kcal 21599kcal 21850kcal 22102kcal 22353kcal 22604kcal 22855kcal 23106kcal 23357kcal 23609kcal 23860kcal 24111kcal 24362kcal 24613kcal 24864kcal 25116kcal 25367kcal 25618kcal 25869kcal 26120kcal 26371kcal 26622kcal 26874kcal 27125kcal 27376kcal 27627kcal 27878kcal 28129kcal 28381kcal 28632kcal 28883kcal 29134kcal 29385kcal 29636kcal 29888kcal 30139kcal 30390kcal 30641kcal 30892kcal 31143kcal 31395kcal 31646kcal 31897kcal 32148kcal 32399kcal 32650kcal 32901kcal 33153kcal 33404kcal 33655kcal 33906kcal 34157kcal 34408kcal 34660kcal 34911kcal 35162kcal 35413kcal 35664kcal 35915kcal 36167kcal 36418kcal 36669kcal 36920kcal 37171kcal 37422kcal 37674kcal
ダンス
普通		 8021kcal 8250kcal 8479kcal 8708kcal 8938kcal 9167kcal 9396kcal 9625kcal 9854kcal 10084kcal 10313kcal 10542kcal 10771kcal 11000kcal 11229kcal 11459kcal 11688kcal 11917kcal 12146kcal 12375kcal 12605kcal 12834kcal 13063kcal 13292kcal 13521kcal 13751kcal 13980kcal 14209kcal 14438kcal 14667kcal 14896kcal 15126kcal 15355kcal 15584kcal 15813kcal 16042kcal 16272kcal 16501kcal 16730kcal 16959kcal 17188kcal 17417kcal 17647kcal 17876kcal 18105kcal 18334kcal 18563kcal 18793kcal 19022kcal 19251kcal 19480kcal 19709kcal 19938kcal 20168kcal 20397kcal 20626kcal 20855kcal 21084kcal 21314kcal 21543kcal 21772kcal 22001kcal 22230kcal 22459kcal 22689kcal 22918kcal 23147kcal 23376kcal 23605kcal 23835kcal 24064kcal 24293kcal 24522kcal 24751kcal 24981kcal 25210kcal 25439kcal 25668kcal 25897kcal 26126kcal 26356kcal 26585kcal 26814kcal 27043kcal 27272kcal 27502kcal 27731kcal 27960kcal 28189kcal 28418kcal 28647kcal 28877kcal 29106kcal 29335kcal 29564kcal 29793kcal 30023kcal 30252kcal 30481kcal 30710kcal 30939kcal 31168kcal 31398kcal 31627kcal 31856kcal 32085kcal 32314kcal 32544kcal 32773kcal 33002kcal 33231kcal 33460kcal 33689kcal 33919kcal 34148kcal 34377kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6592kcal 6781kcal 6969kcal 7158kcal 7346kcal 7534kcal 7723kcal 7911kcal 8099kcal 8288kcal 8476kcal 8665kcal 8853kcal 9041kcal 9230kcal 9418kcal 9606kcal 9795kcal 9983kcal 10171kcal 10360kcal 10548kcal 10737kcal 10925kcal 11113kcal 11302kcal 11490kcal 11678kcal 11867kcal 12055kcal 12244kcal 12432kcal 12620kcal 12809kcal 12997kcal 13185kcal 13374kcal 13562kcal 13751kcal 13939kcal 14127kcal 14316kcal 14504kcal 14692kcal 14881kcal 15069kcal 15257kcal 15446kcal 15634kcal 15823kcal 16011kcal 16199kcal 16388kcal 16576kcal 16764kcal 16953kcal 17141kcal 17330kcal 17518kcal 17706kcal 17895kcal 18083kcal 18271kcal 18460kcal 18648kcal 18837kcal 19025kcal 19213kcal 19402kcal 19590kcal 19778kcal 19967kcal 20155kcal 20343kcal 20532kcal 20720kcal 20909kcal 21097kcal 21285kcal 21474kcal 21662kcal 21850kcal 22039kcal 22227kcal 22416kcal 22604kcal 22792kcal 22981kcal 23169kcal 23357kcal 23546kcal 23734kcal 23922kcal 24111kcal 24299kcal 24488kcal 24676kcal 24864kcal 25053kcal 25241kcal 25429kcal 25618kcal 25806kcal 25995kcal 26183kcal 26371kcal 26560kcal 26748kcal 26936kcal 27125kcal 27313kcal 27502kcal 27690kcal 27878kcal 28067kcal 28255kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6592kcal 6781kcal 6969kcal 7158kcal 7346kcal 7534kcal 7723kcal 7911kcal 8099kcal 8288kcal 8476kcal 8665kcal 8853kcal 9041kcal 9230kcal 9418kcal 9606kcal 9795kcal 9983kcal 10171kcal 10360kcal 10548kcal 10737kcal 10925kcal 11113kcal 11302kcal 11490kcal 11678kcal 11867kcal 12055kcal 12244kcal 12432kcal 12620kcal 12809kcal 12997kcal 13185kcal 13374kcal 13562kcal 13751kcal 13939kcal 14127kcal 14316kcal 14504kcal 14692kcal 14881kcal 15069kcal 15257kcal 15446kcal 15634kcal 15823kcal 16011kcal 16199kcal 16388kcal 16576kcal 16764kcal 16953kcal 17141kcal 17330kcal 17518kcal 17706kcal 17895kcal 18083kcal 18271kcal 18460kcal 18648kcal 18837kcal 19025kcal 19213kcal 19402kcal 19590kcal 19778kcal 19967kcal 20155kcal 20343kcal 20532kcal 20720kcal 20909kcal 21097kcal 21285kcal 21474kcal 21662kcal 21850kcal 22039kcal 22227kcal 22416kcal 22604kcal 22792kcal 22981kcal 23169kcal 23357kcal 23546kcal 23734kcal 23922kcal 24111kcal 24299kcal 24488kcal 24676kcal 24864kcal 25053kcal 25241kcal 25429kcal 25618kcal 25806kcal 25995kcal 26183kcal 26371kcal 26560kcal 26748kcal 26936kcal 27125kcal 27313kcal 27502kcal 27690kcal 27878kcal 28067kcal 28255kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5823kcal 5990kcal 6156kcal 6322kcal 6489kcal 6655kcal 6822kcal 6988kcal 7154kcal 7321kcal 7487kcal 7654kcal 7820kcal 7986kcal 8153kcal 8319kcal 8486kcal 8652kcal 8818kcal 8985kcal 9151kcal 9318kcal 9484kcal 9650kcal 9817kcal 9983kcal 10150kcal 10316kcal 10482kcal 10649kcal 10815kcal 10981kcal 11148kcal 11314kcal 11481kcal 11647kcal 11813kcal 11980kcal 12146kcal 12313kcal 12479kcal 12645kcal 12812kcal 12978kcal 13145kcal 13311kcal 13477kcal 13644kcal 13810kcal 13977kcal 14143kcal 14309kcal 14476kcal 14642kcal 14809kcal 14975kcal 15141kcal 15308kcal 15474kcal 15640kcal 15807kcal 15973kcal 16140kcal 16306kcal 16472kcal 16639kcal 16805kcal 16972kcal 17138kcal 17304kcal 17471kcal 17637kcal 17804kcal 17970kcal 18136kcal 18303kcal 18469kcal 18636kcal 18802kcal 18968kcal 19135kcal 19301kcal 19468kcal 19634kcal 19800kcal 19967kcal 20133kcal 20300kcal 20466kcal 20632kcal 20799kcal 20965kcal 21131kcal 21298kcal 21464kcal 21631kcal 21797kcal 21963kcal 22130kcal 22296kcal 22463kcal 22629kcal 22795kcal 22962kcal 23128kcal 23295kcal 23461kcal 23627kcal 23794kcal 23960kcal 24127kcal 24293kcal 24459kcal 24626kcal 24792kcal 24959kcal
踏み台昇降 5494kcal 5651kcal 5808kcal 5965kcal 6122kcal 6279kcal 6435kcal 6592kcal 6749kcal 6906kcal 7063kcal 7220kcal 7377kcal 7534kcal 7691kcal 7848kcal 8005kcal 8162kcal 8319kcal 8476kcal 8633kcal 8790kcal 8947kcal 9104kcal 9261kcal 9418kcal 9575kcal 9732kcal 9889kcal 10046kcal 10203kcal 10360kcal 10517kcal 10674kcal 10831kcal 10988kcal 11145kcal 11302kcal 11459kcal 11616kcal 11773kcal 11930kcal 12087kcal 12244kcal 12401kcal 12558kcal 12714kcal 12871kcal 13028kcal 13185kcal 13342kcal 13499kcal 13656kcal 13813kcal 13970kcal 14127kcal 14284kcal 14441kcal 14598kcal 14755kcal 14912kcal 15069kcal 15226kcal 15383kcal 15540kcal 15697kcal 15854kcal 16011kcal 16168kcal 16325kcal 16482kcal 16639kcal 16796kcal 16953kcal 17110kcal 17267kcal 17424kcal 17581kcal 17738kcal 17895kcal 18052kcal 18209kcal 18366kcal 18523kcal 18680kcal 18837kcal 18993kcal 19150kcal 19307kcal 19464kcal 19621kcal 19778kcal 19935kcal 20092kcal 20249kcal 20406kcal 20563kcal 20720kcal 20877kcal 21034kcal 21191kcal 21348kcal 21505kcal 21662kcal 21819kcal 21976kcal 22133kcal 22290kcal 22447kcal 22604kcal 22761kcal 22918kcal 23075kcal 23232kcal 23389kcal 23546kcal
HIIT
ジャンプなし		 5494kcal 5651kcal 5808kcal 5965kcal 6122kcal 6279kcal 6435kcal 6592kcal 6749kcal 6906kcal 7063kcal 7220kcal 7377kcal 7534kcal 7691kcal 7848kcal 8005kcal 8162kcal 8319kcal 8476kcal 8633kcal 8790kcal 8947kcal 9104kcal 9261kcal 9418kcal 9575kcal 9732kcal 9889kcal 10046kcal 10203kcal 10360kcal 10517kcal 10674kcal 10831kcal 10988kcal 11145kcal 11302kcal 11459kcal 11616kcal 11773kcal 11930kcal 12087kcal 12244kcal 12401kcal 12558kcal 12714kcal 12871kcal 13028kcal 13185kcal 13342kcal 13499kcal 13656kcal 13813kcal 13970kcal 14127kcal 14284kcal 14441kcal 14598kcal 14755kcal 14912kcal 15069kcal 15226kcal 15383kcal 15540kcal 15697kcal 15854kcal 16011kcal 16168kcal 16325kcal 16482kcal 16639kcal 16796kcal 16953kcal 17110kcal 17267kcal 17424kcal 17581kcal 17738kcal 17895kcal 18052kcal 18209kcal 18366kcal 18523kcal 18680kcal 18837kcal 18993kcal 19150kcal 19307kcal 19464kcal 19621kcal 19778kcal 19935kcal 20092kcal 20249kcal 20406kcal 20563kcal 20720kcal 20877kcal 21034kcal 21191kcal 21348kcal 21505kcal 21662kcal 21819kcal 21976kcal 22133kcal 22290kcal 22447kcal 22604kcal 22761kcal 22918kcal 23075kcal 23232kcal 23389kcal 23546kcal
ダンス
ゆっくり		 5494kcal 5651kcal 5808kcal 5965kcal 6122kcal 6279kcal 6435kcal 6592kcal 6749kcal 6906kcal 7063kcal 7220kcal 7377kcal 7534kcal 7691kcal 7848kcal 8005kcal 8162kcal 8319kcal 8476kcal 8633kcal 8790kcal 8947kcal 9104kcal 9261kcal 9418kcal 9575kcal 9732kcal 9889kcal 10046kcal 10203kcal 10360kcal 10517kcal 10674kcal 10831kcal 10988kcal 11145kcal 11302kcal 11459kcal 11616kcal 11773kcal 11930kcal 12087kcal 12244kcal 12401kcal 12558kcal 12714kcal 12871kcal 13028kcal 13185kcal 13342kcal 13499kcal 13656kcal 13813kcal 13970kcal 14127kcal 14284kcal 14441kcal 14598kcal 14755kcal 14912kcal 15069kcal 15226kcal 15383kcal 15540kcal 15697kcal 15854kcal 16011kcal 16168kcal 16325kcal 16482kcal 16639kcal 16796kcal 16953kcal 17110kcal 17267kcal 17424kcal 17581kcal 17738kcal 17895kcal 18052kcal 18209kcal 18366kcal 18523kcal 18680kcal 18837kcal 18993kcal 19150kcal 19307kcal 19464kcal 19621kcal 19778kcal 19935kcal 20092kcal 20249kcal 20406kcal 20563kcal 20720kcal 20877kcal 21034kcal 21191kcal 21348kcal 21505kcal 21662kcal 21819kcal 21976kcal 22133kcal 22290kcal 22447kcal 22604kcal 22761kcal 22918kcal 23075kcal 23232kcal 23389kcal 23546kcal
筋トレ
スクワット		 5494kcal 5651kcal 5808kcal 5965kcal 6122kcal 6279kcal 6435kcal 6592kcal 6749kcal 6906kcal 7063kcal 7220kcal 7377kcal 7534kcal 7691kcal 7848kcal 8005kcal 8162kcal 8319kcal 8476kcal 8633kcal 8790kcal 8947kcal 9104kcal 9261kcal 9418kcal 9575kcal 9732kcal 9889kcal 10046kcal 10203kcal 10360kcal 10517kcal 10674kcal 10831kcal 10988kcal 11145kcal 11302kcal 11459kcal 11616kcal 11773kcal 11930kcal 12087kcal 12244kcal 12401kcal 12558kcal 12714kcal 12871kcal 13028kcal 13185kcal 13342kcal 13499kcal 13656kcal 13813kcal 13970kcal 14127kcal 14284kcal 14441kcal 14598kcal 14755kcal 14912kcal 15069kcal 15226kcal 15383kcal 15540kcal 15697kcal 15854kcal 16011kcal 16168kcal 16325kcal 16482kcal 16639kcal 16796kcal 16953kcal 17110kcal 17267kcal 17424kcal 17581kcal 17738kcal 17895kcal 18052kcal 18209kcal 18366kcal 18523kcal 18680kcal 18837kcal 18993kcal 19150kcal 19307kcal 19464kcal 19621kcal 19778kcal 19935kcal 20092kcal 20249kcal 20406kcal 20563kcal 20720kcal 20877kcal 21034kcal 21191kcal 21348kcal 21505kcal 21662kcal 21819kcal 21976kcal 22133kcal 22290kcal 22447kcal 22604kcal 22761kcal 22918kcal 23075kcal 23232kcal 23389kcal 23546kcal
部屋の片づけ全般 5274kcal 5425kcal 5575kcal 5726kcal 5877kcal 6027kcal 6178kcal 6329kcal 6479kcal 6630kcal 6781kcal 6932kcal 7082kcal 7233kcal 7384kcal 7534kcal 7685kcal 7836kcal 7986kcal 8137kcal 8288kcal 8438kcal 8589kcal 8740kcal 8891kcal 9041kcal 9192kcal 9343kcal 9493kcal 9644kcal 9795kcal 9945kcal 10096kcal 10247kcal 10398kcal 10548kcal 10699kcal 10850kcal 11000kcal 11151kcal 11302kcal 11452kcal 11603kcal 11754kcal 11904kcal 12055kcal 12206kcal 12357kcal 12507kcal 12658kcal 12809kcal 12959kcal 13110kcal 13261kcal 13411kcal 13562kcal 13713kcal 13864kcal 14014kcal 14165kcal 14316kcal 14466kcal 14617kcal 14768kcal 14918kcal 15069kcal 15220kcal 15370kcal 15521kcal 15672kcal 15823kcal 15973kcal 16124kcal 16275kcal 16425kcal 16576kcal 16727kcal 16877kcal 17028kcal 17179kcal 17330kcal 17480kcal 17631kcal 17782kcal 17932kcal 18083kcal 18234kcal 18384kcal 18535kcal 18686kcal 18837kcal 18987kcal 19138kcal 19289kcal 19439kcal 19590kcal 19741kcal 19891kcal 20042kcal 20193kcal 20343kcal 20494kcal 20645kcal 20796kcal 20946kcal 21097kcal 21248kcal 21398kcal 21549kcal 21700kcal 21850kcal 22001kcal 22152kcal 22303kcal 22453kcal 22604kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4944kcal 5085kcal 5227kcal 5368kcal 5509kcal 5651kcal 5792kcal 5933kcal 6074kcal 6216kcal 6357kcal 6498kcal 6640kcal 6781kcal 6922kcal 7063kcal 7205kcal 7346kcal 7487kcal 7628kcal 7770kcal 7911kcal 8052kcal 8194kcal 8335kcal 8476kcal 8617kcal 8759kcal 8900kcal 9041kcal 9183kcal 9324kcal 9465kcal 9606kcal 9748kcal 9889kcal 10030kcal 10171kcal 10313kcal 10454kcal 10595kcal 10737kcal 10878kcal 11019kcal 11160kcal 11302kcal 11443kcal 11584kcal 11726kcal 11867kcal 12008kcal 12149kcal 12291kcal 12432kcal 12573kcal 12714kcal 12856kcal 12997kcal 13138kcal 13280kcal 13421kcal 13562kcal 13703kcal 13845kcal 13986kcal 14127kcal 14269kcal 14410kcal 14551kcal 14692kcal 14834kcal 14975kcal 15116kcal 15257kcal 15399kcal 15540kcal 15681kcal 15823kcal 15964kcal 16105kcal 16246kcal 16388kcal 16529kcal 16670kcal 16812kcal 16953kcal 17094kcal 17235kcal 17377kcal 17518kcal 17659kcal 17800kcal 17942kcal 18083kcal 18224kcal 18366kcal 18507kcal 18648kcal 18789kcal 18931kcal 19072kcal 19213kcal 19355kcal 19496kcal 19637kcal 19778kcal 19920kcal 20061kcal 20202kcal 20343kcal 20485kcal 20626kcal 20767kcal 20909kcal 21050kcal 21191kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4724kcal 4859kcal 4994kcal 5129kcal 5264kcal 5399kcal 5534kcal 5669kcal 5804kcal 5939kcal 6074kcal 6209kcal 6344kcal 6479kcal 6614kcal 6749kcal 6884kcal 7019kcal 7154kcal 7289kcal 7424kcal 7559kcal 7694kcal 7829kcal 7964kcal 8099kcal 8234kcal 8369kcal 8504kcal 8639kcal 8774kcal 8909kcal 9044kcal 9179kcal 9314kcal 9449kcal 9584kcal 9719kcal 9854kcal 9989kcal 10124kcal 10259kcal 10394kcal 10529kcal 10664kcal 10799kcal 10934kcal 11069kcal 11204kcal 11339kcal 11474kcal 11609kcal 11744kcal 11879kcal 12014kcal 12149kcal 12284kcal 12419kcal 12554kcal 12689kcal 12824kcal 12959kcal 13094kcal 13229kcal 13364kcal 13499kcal 13634kcal 13769kcal 13904kcal 14039kcal 14174kcal 14309kcal 14444kcal 14579kcal 14714kcal 14849kcal 14984kcal 15119kcal 15254kcal 15389kcal 15524kcal 15659kcal 15794kcal 15929kcal 16064kcal 16199kcal 16334kcal 16469kcal 16604kcal 16739kcal 16874kcal 17009kcal 17144kcal 17279kcal 17414kcal 17549kcal 17684kcal 17819kcal 17954kcal 18089kcal 18224kcal 18359kcal 18494kcal 18629kcal 18764kcal 18899kcal 19034kcal 19169kcal 19304kcal 19439kcal 19574kcal 19709kcal 19844kcal 19979kcal 20114kcal 20249kcal
ヨガ
パワー		 4395kcal 4520kcal 4646kcal 4772kcal 4897kcal 5023kcal 5148kcal 5274kcal 5399kcal 5525kcal 5651kcal 5776kcal 5902kcal 6027kcal 6153kcal 6279kcal 6404kcal 6530kcal 6655kcal 6781kcal 6906kcal 7032kcal 7158kcal 7283kcal 7409kcal 7534kcal 7660kcal 7785kcal 7911kcal 8037kcal 8162kcal 8288kcal 8413kcal 8539kcal 8665kcal 8790kcal 8916kcal 9041kcal 9167kcal 9292kcal 9418kcal 9544kcal 9669kcal 9795kcal 9920kcal 10046kcal 10171kcal 10297kcal 10423kcal 10548kcal 10674kcal 10799kcal 10925kcal 11051kcal 11176kcal 11302kcal 11427kcal 11553kcal 11678kcal 11804kcal 11930kcal 12055kcal 12181kcal 12306kcal 12432kcal 12558kcal 12683kcal 12809kcal 12934kcal 13060kcal 13185kcal 13311kcal 13437kcal 13562kcal 13688kcal 13813kcal 13939kcal 14064kcal 14190kcal 14316kcal 14441kcal 14567kcal 14692kcal 14818kcal 14944kcal 15069kcal 15195kcal 15320kcal 15446kcal 15571kcal 15697kcal 15823kcal 15948kcal 16074kcal 16199kcal 16325kcal 16450kcal 16576kcal 16702kcal 16827kcal 16953kcal 17078kcal 17204kcal 17330kcal 17455kcal 17581kcal 17706kcal 17832kcal 17957kcal 18083kcal 18209kcal 18334kcal 18460kcal 18585kcal 18711kcal 18837kcal
筋トレ
腹筋運動		 4175kcal 4294kcal 4414kcal 4533kcal 4652kcal 4772kcal 4891kcal 5010kcal 5129kcal 5249kcal 5368kcal 5487kcal 5607kcal 5726kcal 5845kcal 5965kcal 6084kcal 6203kcal 6322kcal 6442kcal 6561kcal 6680kcal 6800kcal 6919kcal 7038kcal 7158kcal 7277kcal 7396kcal 7515kcal 7635kcal 7754kcal 7873kcal 7993kcal 8112kcal 8231kcal 8351kcal 8470kcal 8589kcal 8708kcal 8828kcal 8947kcal 9066kcal 9186kcal 9305kcal 9424kcal 9544kcal 9663kcal 9782kcal 9901kcal 10021kcal 10140kcal 10259kcal 10379kcal 10498kcal 10617kcal 10737kcal 10856kcal 10975kcal 11094kcal 11214kcal 11333kcal 11452kcal 11572kcal 11691kcal 11810kcal 11930kcal 12049kcal 12168kcal 12288kcal 12407kcal 12526kcal 12645kcal 12765kcal 12884kcal 13003kcal 13123kcal 13242kcal 13361kcal 13481kcal 13600kcal 13719kcal 13838kcal 13958kcal 14077kcal 14196kcal 14316kcal 14435kcal 14554kcal 14674kcal 14793kcal 14912kcal 15031kcal 15151kcal 15270kcal 15389kcal 15509kcal 15628kcal 15747kcal 15867kcal 15986kcal 16105kcal 16224kcal 16344kcal 16463kcal 16582kcal 16702kcal 16821kcal 16940kcal 17060kcal 17179kcal 17298kcal 17417kcal 17537kcal 17656kcal 17775kcal 17895kcal
筋トレ
背筋運動		 4175kcal 4294kcal 4414kcal 4533kcal 4652kcal 4772kcal 4891kcal 5010kcal 5129kcal 5249kcal 5368kcal 5487kcal 5607kcal 5726kcal 5845kcal 5965kcal 6084kcal 6203kcal 6322kcal 6442kcal 6561kcal 6680kcal 6800kcal 6919kcal 7038kcal 7158kcal 7277kcal 7396kcal 7515kcal 7635kcal 7754kcal 7873kcal 7993kcal 8112kcal 8231kcal 8351kcal 8470kcal 8589kcal 8708kcal 8828kcal 8947kcal 9066kcal 9186kcal 9305kcal 9424kcal 9544kcal 9663kcal 9782kcal 9901kcal 10021kcal 10140kcal 10259kcal 10379kcal 10498kcal 10617kcal 10737kcal 10856kcal 10975kcal 11094kcal 11214kcal 11333kcal 11452kcal 11572kcal 11691kcal 11810kcal 11930kcal 12049kcal 12168kcal 12288kcal 12407kcal 12526kcal 12645kcal 12765kcal 12884kcal 13003kcal 13123kcal 13242kcal 13361kcal 13481kcal 13600kcal 13719kcal 13838kcal 13958kcal 14077kcal 14196kcal 14316kcal 14435kcal 14554kcal 14674kcal 14793kcal 14912kcal 15031kcal 15151kcal 15270kcal 15389kcal 15509kcal 15628kcal 15747kcal 15867kcal 15986kcal 16105kcal 16224kcal 16344kcal 16463kcal 16582kcal 16702kcal 16821kcal 16940kcal 17060kcal 17179kcal 17298kcal 17417kcal 17537kcal 17656kcal 17775kcal 17895kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4175kcal 4294kcal 4414kcal 4533kcal 4652kcal 4772kcal 4891kcal 5010kcal 5129kcal 5249kcal 5368kcal 5487kcal 5607kcal 5726kcal 5845kcal 5965kcal 6084kcal 6203kcal 6322kcal 6442kcal 6561kcal 6680kcal 6800kcal 6919kcal 7038kcal 7158kcal 7277kcal 7396kcal 7515kcal 7635kcal 7754kcal 7873kcal 7993kcal 8112kcal 8231kcal 8351kcal 8470kcal 8589kcal 8708kcal 8828kcal 8947kcal 9066kcal 9186kcal 9305kcal 9424kcal 9544kcal 9663kcal 9782kcal 9901kcal 10021kcal 10140kcal 10259kcal 10379kcal 10498kcal 10617kcal 10737kcal 10856kcal 10975kcal 11094kcal 11214kcal 11333kcal 11452kcal 11572kcal 11691kcal 11810kcal 11930kcal 12049kcal 12168kcal 12288kcal 12407kcal 12526kcal 12645kcal 12765kcal 12884kcal 13003kcal 13123kcal 13242kcal 13361kcal 13481kcal 13600kcal 13719kcal 13838kcal 13958kcal 14077kcal 14196kcal 14316kcal 14435kcal 14554kcal 14674kcal 14793kcal 14912kcal 15031kcal 15151kcal 15270kcal 15389kcal 15509kcal 15628kcal 15747kcal 15867kcal 15986kcal 16105kcal 16224kcal 16344kcal 16463kcal 16582kcal 16702kcal 16821kcal 16940kcal 17060kcal 17179kcal 17298kcal 17417kcal 17537kcal 17656kcal 17775kcal 17895kcal
筋トレ
懸垂		 4175kcal 4294kcal 4414kcal 4533kcal 4652kcal 4772kcal 4891kcal 5010kcal 5129kcal 5249kcal 5368kcal 5487kcal 5607kcal 5726kcal 5845kcal 5965kcal 6084kcal 6203kcal 6322kcal 6442kcal 6561kcal 6680kcal 6800kcal 6919kcal 7038kcal 7158kcal 7277kcal 7396kcal 7515kcal 7635kcal 7754kcal 7873kcal 7993kcal 8112kcal 8231kcal 8351kcal 8470kcal 8589kcal 8708kcal 8828kcal 8947kcal 9066kcal 9186kcal 9305kcal 9424kcal 9544kcal 9663kcal 9782kcal 9901kcal 10021kcal 10140kcal 10259kcal 10379kcal 10498kcal 10617kcal 10737kcal 10856kcal 10975kcal 11094kcal 11214kcal 11333kcal 11452kcal 11572kcal 11691kcal 11810kcal 11930kcal 12049kcal 12168kcal 12288kcal 12407kcal 12526kcal 12645kcal 12765kcal 12884kcal 13003kcal 13123kcal 13242kcal 13361kcal 13481kcal 13600kcal 13719kcal 13838kcal 13958kcal 14077kcal 14196kcal 14316kcal 14435kcal 14554kcal 14674kcal 14793kcal 14912kcal 15031kcal 15151kcal 15270kcal 15389kcal 15509kcal 15628kcal 15747kcal 15867kcal 15986kcal 16105kcal 16224kcal 16344kcal 16463kcal 16582kcal 16702kcal 16821kcal 16940kcal 17060kcal 17179kcal 17298kcal 17417kcal 17537kcal 17656kcal 17775kcal 17895kcal
トランポリン
ゆっくり		 3845kcal 3955kcal 4065kcal 4175kcal 4285kcal 4395kcal 4505kcal 4615kcal 4724kcal 4834kcal 4944kcal 5054kcal 5164kcal 5274kcal 5384kcal 5494kcal 5604kcal 5713kcal 5823kcal 5933kcal 6043kcal 6153kcal 6263kcal 6373kcal 6483kcal 6592kcal 6702kcal 6812kcal 6922kcal 7032kcal 7142kcal 7252kcal 7362kcal 7472kcal 7581kcal 7691kcal 7801kcal 7911kcal 8021kcal 8131kcal 8241kcal 8351kcal 8460kcal 8570kcal 8680kcal 8790kcal 8900kcal 9010kcal 9120kcal 9230kcal 9340kcal 9449kcal 9559kcal 9669kcal 9779kcal 9889kcal 9999kcal 10109kcal 10219kcal 10328kcal 10438kcal 10548kcal 10658kcal 10768kcal 10878kcal 10988kcal 11098kcal 11208kcal 11317kcal 11427kcal 11537kcal 11647kcal 11757kcal 11867kcal 11977kcal 12087kcal 12196kcal 12306kcal 12416kcal 12526kcal 12636kcal 12746kcal 12856kcal 12966kcal 13076kcal 13185kcal 13295kcal 13405kcal 13515kcal 13625kcal 13735kcal 13845kcal 13955kcal 14064kcal 14174kcal 14284kcal 14394kcal 14504kcal 14614kcal 14724kcal 14834kcal 14944kcal 15053kcal 15163kcal 15273kcal 15383kcal 15493kcal 15603kcal 15713kcal 15823kcal 15932kcal 16042kcal 16152kcal 16262kcal 16372kcal 16482kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3845kcal 3955kcal 4065kcal 4175kcal 4285kcal 4395kcal 4505kcal 4615kcal 4724kcal 4834kcal 4944kcal 5054kcal 5164kcal 5274kcal 5384kcal 5494kcal 5604kcal 5713kcal 5823kcal 5933kcal 6043kcal 6153kcal 6263kcal 6373kcal 6483kcal 6592kcal 6702kcal 6812kcal 6922kcal 7032kcal 7142kcal 7252kcal 7362kcal 7472kcal 7581kcal 7691kcal 7801kcal 7911kcal 8021kcal 8131kcal 8241kcal 8351kcal 8460kcal 8570kcal 8680kcal 8790kcal 8900kcal 9010kcal 9120kcal 9230kcal 9340kcal 9449kcal 9559kcal 9669kcal 9779kcal 9889kcal 9999kcal 10109kcal 10219kcal 10328kcal 10438kcal 10548kcal 10658kcal 10768kcal 10878kcal 10988kcal 11098kcal 11208kcal 11317kcal 11427kcal 11537kcal 11647kcal 11757kcal 11867kcal 11977kcal 12087kcal 12196kcal 12306kcal 12416kcal 12526kcal 12636kcal 12746kcal 12856kcal 12966kcal 13076kcal 13185kcal 13295kcal 13405kcal 13515kcal 13625kcal 13735kcal 13845kcal 13955kcal 14064kcal 14174kcal 14284kcal 14394kcal 14504kcal 14614kcal 14724kcal 14834kcal 14944kcal 15053kcal 15163kcal 15273kcal 15383kcal 15493kcal 15603kcal 15713kcal 15823kcal 15932kcal 16042kcal 16152kcal 16262kcal 16372kcal 16482kcal
料理全般 3845kcal 3955kcal 4065kcal 4175kcal 4285kcal 4395kcal 4505kcal 4615kcal 4724kcal 4834kcal 4944kcal 5054kcal 5164kcal 5274kcal 5384kcal 5494kcal 5604kcal 5713kcal 5823kcal 5933kcal 6043kcal 6153kcal 6263kcal 6373kcal 6483kcal 6592kcal 6702kcal 6812kcal 6922kcal 7032kcal 7142kcal 7252kcal 7362kcal 7472kcal 7581kcal 7691kcal 7801kcal 7911kcal 8021kcal 8131kcal 8241kcal 8351kcal 8460kcal 8570kcal 8680kcal 8790kcal 8900kcal 9010kcal 9120kcal 9230kcal 9340kcal 9449kcal 9559kcal 9669kcal 9779kcal 9889kcal 9999kcal 10109kcal 10219kcal 10328kcal 10438kcal 10548kcal 10658kcal 10768kcal 10878kcal 10988kcal 11098kcal 11208kcal 11317kcal 11427kcal 11537kcal 11647kcal 11757kcal 11867kcal 11977kcal 12087kcal 12196kcal 12306kcal 12416kcal 12526kcal 12636kcal 12746kcal 12856kcal 12966kcal 13076kcal 13185kcal 13295kcal 13405kcal 13515kcal 13625kcal 13735kcal 13845kcal 13955kcal 14064kcal 14174kcal 14284kcal 14394kcal 14504kcal 14614kcal 14724kcal 14834kcal 14944kcal 15053kcal 15163kcal 15273kcal 15383kcal 15493kcal 15603kcal 15713kcal 15823kcal 15932kcal 16042kcal 16152kcal 16262kcal 16372kcal 16482kcal
掃除機をかける 3626kcal 3729kcal 3833kcal 3936kcal 4040kcal 4144kcal 4247kcal 4351kcal 4454kcal 4558kcal 4662kcal 4765kcal 4869kcal 4972kcal 5076kcal 5180kcal 5283kcal 5387kcal 5490kcal 5594kcal 5698kcal 5801kcal 5905kcal 6009kcal 6112kcal 6216kcal 6319kcal 6423kcal 6527kcal 6630kcal 6734kcal 6837kcal 6941kcal 7045kcal 7148kcal 7252kcal 7355kcal 7459kcal 7563kcal 7666kcal 7770kcal 7873kcal 7977kcal 8081kcal 8184kcal 8288kcal 8391kcal 8495kcal 8599kcal 8702kcal 8806kcal 8909kcal 9013kcal 9117kcal 9220kcal 9324kcal 9427kcal 9531kcal 9635kcal 9738kcal 9842kcal 9945kcal 10049kcal 10153kcal 10256kcal 10360kcal 10463kcal 10567kcal 10671kcal 10774kcal 10878kcal 10981kcal 11085kcal 11189kcal 11292kcal 11396kcal 11499kcal 11603kcal 11707kcal 11810kcal 11914kcal 12018kcal 12121kcal 12225kcal 12328kcal 12432kcal 12536kcal 12639kcal 12743kcal 12846kcal 12950kcal 13054kcal 13157kcal 13261kcal 13364kcal 13468kcal 13572kcal 13675kcal 13779kcal 13882kcal 13986kcal 14090kcal 14193kcal 14297kcal 14400kcal 14504kcal 14608kcal 14711kcal 14815kcal 14918kcal 15022kcal 15126kcal 15229kcal 15333kcal 15436kcal 15540kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3296kcal 3390kcal 3484kcal 3579kcal 3673kcal 3767kcal 3861kcal 3955kcal 4049kcal 4144kcal 4238kcal 4332kcal 4426kcal 4520kcal 4615kcal 4709kcal 4803kcal 4897kcal 4991kcal 5085kcal 5180kcal 5274kcal 5368kcal 5462kcal 5556kcal 5651kcal 5745kcal 5839kcal 5933kcal 6027kcal 6122kcal 6216kcal 6310kcal 6404kcal 6498kcal 6592kcal 6687kcal 6781kcal 6875kcal 6969kcal 7063kcal 7158kcal 7252kcal 7346kcal 7440kcal 7534kcal 7628kcal 7723kcal 7817kcal 7911kcal 8005kcal 8099kcal 8194kcal 8288kcal 8382kcal 8476kcal 8570kcal 8665kcal 8759kcal 8853kcal 8947kcal 9041kcal 9135kcal 9230kcal 9324kcal 9418kcal 9512kcal 9606kcal 9701kcal 9795kcal 9889kcal 9983kcal 10077kcal 10171kcal 10266kcal 10360kcal 10454kcal 10548kcal 10642kcal 10737kcal 10831kcal 10925kcal 11019kcal 11113kcal 11208kcal 11302kcal 11396kcal 11490kcal 11584kcal 11678kcal 11773kcal 11867kcal 11961kcal 12055kcal 12149kcal 12244kcal 12338kcal 12432kcal 12526kcal 12620kcal 12714kcal 12809kcal 12903kcal 12997kcal 13091kcal 13185kcal 13280kcal 13374kcal 13468kcal 13562kcal 13656kcal 13751kcal 13845kcal 13939kcal 14033kcal 14127kcal
体をよく動かす仕事 3296kcal 3390kcal 3484kcal 3579kcal 3673kcal 3767kcal 3861kcal 3955kcal 4049kcal 4144kcal 4238kcal 4332kcal 4426kcal 4520kcal 4615kcal 4709kcal 4803kcal 4897kcal 4991kcal 5085kcal 5180kcal 5274kcal 5368kcal 5462kcal 5556kcal 5651kcal 5745kcal 5839kcal 5933kcal 6027kcal 6122kcal 6216kcal 6310kcal 6404kcal 6498kcal 6592kcal 6687kcal 6781kcal 6875kcal 6969kcal 7063kcal 7158kcal 7252kcal 7346kcal 7440kcal 7534kcal 7628kcal 7723kcal 7817kcal 7911kcal 8005kcal 8099kcal 8194kcal 8288kcal 8382kcal 8476kcal 8570kcal 8665kcal 8759kcal 8853kcal 8947kcal 9041kcal 9135kcal 9230kcal 9324kcal 9418kcal 9512kcal 9606kcal 9701kcal 9795kcal 9889kcal 9983kcal 10077kcal 10171kcal 10266kcal 10360kcal 10454kcal 10548kcal 10642kcal 10737kcal 10831kcal 10925kcal 11019kcal 11113kcal 11208kcal 11302kcal 11396kcal 11490kcal 11584kcal 11678kcal 11773kcal 11867kcal 11961kcal 12055kcal 12149kcal 12244kcal 12338kcal 12432kcal 12526kcal 12620kcal 12714kcal 12809kcal 12903kcal 12997kcal 13091kcal 13185kcal 13280kcal 13374kcal 13468kcal 13562kcal 13656kcal 13751kcal 13845kcal 13939kcal 14033kcal 14127kcal
皿洗い 3296kcal 3390kcal 3484kcal 3579kcal 3673kcal 3767kcal 3861kcal 3955kcal 4049kcal 4144kcal 4238kcal 4332kcal 4426kcal 4520kcal 4615kcal 4709kcal 4803kcal 4897kcal 4991kcal 5085kcal 5180kcal 5274kcal 5368kcal 5462kcal 5556kcal 5651kcal 5745kcal 5839kcal 5933kcal 6027kcal 6122kcal 6216kcal 6310kcal 6404kcal 6498kcal 6592kcal 6687kcal 6781kcal 6875kcal 6969kcal 7063kcal 7158kcal 7252kcal 7346kcal 7440kcal 7534kcal 7628kcal 7723kcal 7817kcal 7911kcal 8005kcal 8099kcal 8194kcal 8288kcal 8382kcal 8476kcal 8570kcal 8665kcal 8759kcal 8853kcal 8947kcal 9041kcal 9135kcal 9230kcal 9324kcal 9418kcal 9512kcal 9606kcal 9701kcal 9795kcal 9889kcal 9983kcal 10077kcal 10171kcal 10266kcal 10360kcal 10454kcal 10548kcal 10642kcal 10737kcal 10831kcal 10925kcal 11019kcal 11113kcal 11208kcal 11302kcal 11396kcal 11490kcal 11584kcal 11678kcal 11773kcal 11867kcal 11961kcal 12055kcal 12149kcal 12244kcal 12338kcal 12432kcal 12526kcal 12620kcal 12714kcal 12809kcal 12903kcal 12997kcal 13091kcal 13185kcal 13280kcal 13374kcal 13468kcal 13562kcal 13656kcal 13751kcal 13845kcal 13939kcal 14033kcal 14127kcal
ヨガ
ハタ		 3296kcal 3390kcal 3484kcal 3579kcal 3673kcal 3767kcal 3861kcal 3955kcal 4049kcal 4144kcal 4238kcal 4332kcal 4426kcal 4520kcal 4615kcal 4709kcal 4803kcal 4897kcal 4991kcal 5085kcal 5180kcal 5274kcal 5368kcal 5462kcal 5556kcal 5651kcal 5745kcal 5839kcal 5933kcal 6027kcal 6122kcal 6216kcal 6310kcal 6404kcal 6498kcal 6592kcal 6687kcal 6781kcal 6875kcal 6969kcal 7063kcal 7158kcal 7252kcal 7346kcal 7440kcal 7534kcal 7628kcal 7723kcal 7817kcal 7911kcal 8005kcal 8099kcal 8194kcal 8288kcal 8382kcal 8476kcal 8570kcal 8665kcal 8759kcal 8853kcal 8947kcal 9041kcal 9135kcal 9230kcal 9324kcal 9418kcal 9512kcal 9606kcal 9701kcal 9795kcal 9889kcal 9983kcal 10077kcal 10171kcal 10266kcal 10360kcal 10454kcal 10548kcal 10642kcal 10737kcal 10831kcal 10925kcal 11019kcal 11113kcal 11208kcal 11302kcal 11396kcal 11490kcal 11584kcal 11678kcal 11773kcal 11867kcal 11961kcal 12055kcal 12149kcal 12244kcal 12338kcal 12432kcal 12526kcal 12620kcal 12714kcal 12809kcal 12903kcal 12997kcal 13091kcal 13185kcal 13280kcal 13374kcal 13468kcal 13562kcal 13656kcal 13751kcal 13845kcal 13939kcal 14033kcal 14127kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2747kcal 2825kcal 2904kcal 2982kcal 3061kcal 3139kcal 3217kcal 3296kcal 3374kcal 3453kcal 3531kcal 3610kcal 3688kcal 3767kcal 3845kcal 3924kcal 4002kcal 4081kcal 4159kcal 4238kcal 4316kcal 4395kcal 4473kcal 4552kcal 4630kcal 4709kcal 4787kcal 4866kcal 4944kcal 5023kcal 5101kcal 5180kcal 5258kcal 5337kcal 5415kcal 5494kcal 5572kcal 5651kcal 5729kcal 5808kcal 5886kcal 5965kcal 6043kcal 6122kcal 6200kcal 6279kcal 6357kcal 6435kcal 6514kcal 6592kcal 6671kcal 6749kcal 6828kcal 6906kcal 6985kcal 7063kcal 7142kcal 7220kcal 7299kcal 7377kcal 7456kcal 7534kcal 7613kcal 7691kcal 7770kcal 7848kcal 7927kcal 8005kcal 8084kcal 8162kcal 8241kcal 8319kcal 8398kcal 8476kcal 8555kcal 8633kcal 8712kcal 8790kcal 8869kcal 8947kcal 9026kcal 9104kcal 9183kcal 9261kcal 9340kcal 9418kcal 9496kcal 9575kcal 9653kcal 9732kcal 9810kcal 9889kcal 9967kcal 10046kcal 10124kcal 10203kcal 10281kcal 10360kcal 10438kcal 10517kcal 10595kcal 10674kcal 10752kcal 10831kcal 10909kcal 10988kcal 11066kcal 11145kcal 11223kcal 11302kcal 11380kcal 11459kcal 11537kcal 11616kcal 11694kcal 11773kcal
自動車を運転 2747kcal 2825kcal 2904kcal 2982kcal 3061kcal 3139kcal 3217kcal 3296kcal 3374kcal 3453kcal 3531kcal 3610kcal 3688kcal 3767kcal 3845kcal 3924kcal 4002kcal 4081kcal 4159kcal 4238kcal 4316kcal 4395kcal 4473kcal 4552kcal 4630kcal 4709kcal 4787kcal 4866kcal 4944kcal 5023kcal 5101kcal 5180kcal 5258kcal 5337kcal 5415kcal 5494kcal 5572kcal 5651kcal 5729kcal 5808kcal 5886kcal 5965kcal 6043kcal 6122kcal 6200kcal 6279kcal 6357kcal 6435kcal 6514kcal 6592kcal 6671kcal 6749kcal 6828kcal 6906kcal 6985kcal 7063kcal 7142kcal 7220kcal 7299kcal 7377kcal 7456kcal 7534kcal 7613kcal 7691kcal 7770kcal 7848kcal 7927kcal 8005kcal 8084kcal 8162kcal 8241kcal 8319kcal 8398kcal 8476kcal 8555kcal 8633kcal 8712kcal 8790kcal 8869kcal 8947kcal 9026kcal 9104kcal 9183kcal 9261kcal 9340kcal 9418kcal 9496kcal 9575kcal 9653kcal 9732kcal 9810kcal 9889kcal 9967kcal 10046kcal 10124kcal 10203kcal 10281kcal 10360kcal 10438kcal 10517kcal 10595kcal 10674kcal 10752kcal 10831kcal 10909kcal 10988kcal 11066kcal 11145kcal 11223kcal 11302kcal 11380kcal 11459kcal 11537kcal 11616kcal 11694kcal 11773kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2197kcal 2260kcal 2323kcal 2386kcal 2448kcal 2511kcal 2574kcal 2637kcal 2699kcal 2762kcal 2825kcal 2888kcal 2951kcal 3013kcal 3076kcal 3139kcal 3202kcal 3265kcal 3327kcal 3390kcal 3453kcal 3516kcal 3579kcal 3641kcal 3704kcal 3767kcal 3830kcal 3892kcal 3955kcal 4018kcal 4081kcal 4144kcal 4206kcal 4269kcal 4332kcal 4395kcal 4458kcal 4520kcal 4583kcal 4646kcal 4709kcal 4772kcal 4834kcal 4897kcal 4960kcal 5023kcal 5085kcal 5148kcal 5211kcal 5274kcal 5337kcal 5399kcal 5462kcal 5525kcal 5588kcal 5651kcal 5713kcal 5776kcal 5839kcal 5902kcal 5965kcal 6027kcal 6090kcal 6153kcal 6216kcal 6279kcal 6341kcal 6404kcal 6467kcal 6530kcal 6592kcal 6655kcal 6718kcal 6781kcal 6844kcal 6906kcal 6969kcal 7032kcal 7095kcal 7158kcal 7220kcal 7283kcal 7346kcal 7409kcal 7472kcal 7534kcal 7597kcal 7660kcal 7723kcal 7785kcal 7848kcal 7911kcal 7974kcal 8037kcal 8099kcal 8162kcal 8225kcal 8288kcal 8351kcal 8413kcal 8476kcal 8539kcal 8602kcal 8665kcal 8727kcal 8790kcal 8853kcal 8916kcal 8978kcal 9041kcal 9104kcal 9167kcal 9230kcal 9292kcal 9355kcal 9418kcal
風呂でシャワー 2197kcal 2260kcal 2323kcal 2386kcal 2448kcal 2511kcal 2574kcal 2637kcal 2699kcal 2762kcal 2825kcal 2888kcal 2951kcal 3013kcal 3076kcal 3139kcal 3202kcal 3265kcal 3327kcal 3390kcal 3453kcal 3516kcal 3579kcal 3641kcal 3704kcal 3767kcal 3830kcal 3892kcal 3955kcal 4018kcal 4081kcal 4144kcal 4206kcal 4269kcal 4332kcal 4395kcal 4458kcal 4520kcal 4583kcal 4646kcal 4709kcal 4772kcal 4834kcal 4897kcal 4960kcal 5023kcal 5085kcal 5148kcal 5211kcal 5274kcal 5337kcal 5399kcal 5462kcal 5525kcal 5588kcal 5651kcal 5713kcal 5776kcal 5839kcal 5902kcal 5965kcal 6027kcal 6090kcal 6153kcal 6216kcal 6279kcal 6341kcal 6404kcal 6467kcal 6530kcal 6592kcal 6655kcal 6718kcal 6781kcal 6844kcal 6906kcal 6969kcal 7032kcal 7095kcal 7158kcal 7220kcal 7283kcal 7346kcal 7409kcal 7472kcal 7534kcal 7597kcal 7660kcal 7723kcal 7785kcal 7848kcal 7911kcal 7974kcal 8037kcal 8099kcal 8162kcal 8225kcal 8288kcal 8351kcal 8413kcal 8476kcal 8539kcal 8602kcal 8665kcal 8727kcal 8790kcal 8853kcal 8916kcal 8978kcal 9041kcal 9104kcal 9167kcal 9230kcal 9292kcal 9355kcal 9418kcal
トイレ 1977kcal 2034kcal 2090kcal 2147kcal 2203kcal 2260kcal 2316kcal 2373kcal 2429kcal 2486kcal 2542kcal 2599kcal 2656kcal 2712kcal 2769kcal 2825kcal 2882kcal 2938kcal 2995kcal 3051kcal 3108kcal 3164kcal 3221kcal 3277kcal 3334kcal 3390kcal 3447kcal 3503kcal 3560kcal 3616kcal 3673kcal 3729kcal 3786kcal 3842kcal 3899kcal 3955kcal 4012kcal 4068kcal 4125kcal 4181kcal 4238kcal 4294kcal 4351kcal 4407kcal 4464kcal 4520kcal 4577kcal 4633kcal 4690kcal 4746kcal 4803kcal 4859kcal 4916kcal 4972kcal 5029kcal 5085kcal 5142kcal 5199kcal 5255kcal 5312kcal 5368kcal 5425kcal 5481kcal 5538kcal 5594kcal 5651kcal 5707kcal 5764kcal 5820kcal 5877kcal 5933kcal 5990kcal 6046kcal 6103kcal 6159kcal 6216kcal 6272kcal 6329kcal 6385kcal 6442kcal 6498kcal 6555kcal 6611kcal 6668kcal 6724kcal 6781kcal 6837kcal 6894kcal 6950kcal 7007kcal 7063kcal 7120kcal 7176kcal 7233kcal 7289kcal 7346kcal 7402kcal 7459kcal 7515kcal 7572kcal 7628kcal 7685kcal 7742kcal 7798kcal 7855kcal 7911kcal 7968kcal 8024kcal 8081kcal 8137kcal 8194kcal 8250kcal 8307kcal 8363kcal 8420kcal 8476kcal
立って仕事をする 1977kcal 2034kcal 2090kcal 2147kcal 2203kcal 2260kcal 2316kcal 2373kcal 2429kcal 2486kcal 2542kcal 2599kcal 2656kcal 2712kcal 2769kcal 2825kcal 2882kcal 2938kcal 2995kcal 3051kcal 3108kcal 3164kcal 3221kcal 3277kcal 3334kcal 3390kcal 3447kcal 3503kcal 3560kcal 3616kcal 3673kcal 3729kcal 3786kcal 3842kcal 3899kcal 3955kcal 4012kcal 4068kcal 4125kcal 4181kcal 4238kcal 4294kcal 4351kcal 4407kcal 4464kcal 4520kcal 4577kcal 4633kcal 4690kcal 4746kcal 4803kcal 4859kcal 4916kcal 4972kcal 5029kcal 5085kcal 5142kcal 5199kcal 5255kcal 5312kcal 5368kcal 5425kcal 5481kcal 5538kcal 5594kcal 5651kcal 5707kcal 5764kcal 5820kcal 5877kcal 5933kcal 5990kcal 6046kcal 6103kcal 6159kcal 6216kcal 6272kcal 6329kcal 6385kcal 6442kcal 6498kcal 6555kcal 6611kcal 6668kcal 6724kcal 6781kcal 6837kcal 6894kcal 6950kcal 7007kcal 7063kcal 7120kcal 7176kcal 7233kcal 7289kcal 7346kcal 7402kcal 7459kcal 7515kcal 7572kcal 7628kcal 7685kcal 7742kcal 7798kcal 7855kcal 7911kcal 7968kcal 8024kcal 8081kcal 8137kcal 8194kcal 8250kcal 8307kcal 8363kcal 8420kcal 8476kcal
風呂で入浴 1648kcal 1695kcal 1742kcal 1789kcal 1836kcal 1883kcal 1930kcal 1977kcal 2024kcal 2072kcal 2119kcal 2166kcal 2213kcal 2260kcal 2307kcal 2354kcal 2401kcal 2448kcal 2495kcal 2542kcal 2590kcal 2637kcal 2684kcal 2731kcal 2778kcal 2825kcal 2872kcal 2919kcal 2966kcal 3013kcal 3061kcal 3108kcal 3155kcal 3202kcal 3249kcal 3296kcal 3343kcal 3390kcal 3437kcal 3484kcal 3531kcal 3579kcal 3626kcal 3673kcal 3720kcal 3767kcal 3814kcal 3861kcal 3908kcal 3955kcal 4002kcal 4049kcal 4097kcal 4144kcal 4191kcal 4238kcal 4285kcal 4332kcal 4379kcal 4426kcal 4473kcal 4520kcal 4567kcal 4615kcal 4662kcal 4709kcal 4756kcal 4803kcal 4850kcal 4897kcal 4944kcal 4991kcal 5038kcal 5085kcal 5133kcal 5180kcal 5227kcal 5274kcal 5321kcal 5368kcal 5415kcal 5462kcal 5509kcal 5556kcal 5604kcal 5651kcal 5698kcal 5745kcal 5792kcal 5839kcal 5886kcal 5933kcal 5980kcal 6027kcal 6074kcal 6122kcal 6169kcal 6216kcal 6263kcal 6310kcal 6357kcal 6404kcal 6451kcal 6498kcal 6545kcal 6592kcal 6640kcal 6687kcal 6734kcal 6781kcal 6828kcal 6875kcal 6922kcal 6969kcal 7016kcal 7063kcal
デスクワーク 1428kcal 1469kcal 1510kcal 1550kcal 1591kcal 1632kcal 1673kcal 1714kcal 1754kcal 1795kcal 1836kcal 1877kcal 1918kcal 1959kcal 1999kcal 2040kcal 2081kcal 2122kcal 2163kcal 2203kcal 2244kcal 2285kcal 2326kcal 2367kcal 2407kcal 2448kcal 2489kcal 2530kcal 2571kcal 2612kcal 2652kcal 2693kcal 2734kcal 2775kcal 2816kcal 2856kcal 2897kcal 2938kcal 2979kcal 3020kcal 3061kcal 3101kcal 3142kcal 3183kcal 3224kcal 3265kcal 3305kcal 3346kcal 3387kcal 3428kcal 3469kcal 3509kcal 3550kcal 3591kcal 3632kcal 3673kcal 3714kcal 3754kcal 3795kcal 3836kcal 3877kcal 3918kcal 3958kcal 3999kcal 4040kcal 4081kcal 4122kcal 4162kcal 4203kcal 4244kcal 4285kcal 4326kcal 4367kcal 4407kcal 4448kcal 4489kcal 4530kcal 4571kcal 4611kcal 4652kcal 4693kcal 4734kcal 4775kcal 4815kcal 4856kcal 4897kcal 4938kcal 4979kcal 5020kcal 5060kcal 5101kcal 5142kcal 5183kcal 5224kcal 5264kcal 5305kcal 5346kcal 5387kcal 5428kcal 5469kcal 5509kcal 5550kcal 5591kcal 5632kcal 5673kcal 5713kcal 5754kcal 5795kcal 5836kcal 5877kcal 5917kcal 5958kcal 5999kcal 6040kcal 6081kcal 6122kcal
電車バスに乗車 1428kcal 1469kcal 1510kcal 1550kcal 1591kcal 1632kcal 1673kcal 1714kcal 1754kcal 1795kcal 1836kcal 1877kcal 1918kcal 1959kcal 1999kcal 2040kcal 2081kcal 2122kcal 2163kcal 2203kcal 2244kcal 2285kcal 2326kcal 2367kcal 2407kcal 2448kcal 2489kcal 2530kcal 2571kcal 2612kcal 2652kcal 2693kcal 2734kcal 2775kcal 2816kcal 2856kcal 2897kcal 2938kcal 2979kcal 3020kcal 3061kcal 3101kcal 3142kcal 3183kcal 3224kcal 3265kcal 3305kcal 3346kcal 3387kcal 3428kcal 3469kcal 3509kcal 3550kcal 3591kcal 3632kcal 3673kcal 3714kcal 3754kcal 3795kcal 3836kcal 3877kcal 3918kcal 3958kcal 3999kcal 4040kcal 4081kcal 4122kcal 4162kcal 4203kcal 4244kcal 4285kcal 4326kcal 4367kcal 4407kcal 4448kcal 4489kcal 4530kcal 4571kcal 4611kcal 4652kcal 4693kcal 4734kcal 4775kcal 4815kcal 4856kcal 4897kcal 4938kcal 4979kcal 5020kcal 5060kcal 5101kcal 5142kcal 5183kcal 5224kcal 5264kcal 5305kcal 5346kcal 5387kcal 5428kcal 5469kcal 5509kcal 5550kcal 5591kcal 5632kcal 5673kcal 5713kcal 5754kcal 5795kcal 5836kcal 5877kcal 5917kcal 5958kcal 5999kcal 6040kcal 6081kcal 6122kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ