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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5114kcal 5260kcal 5406kcal 5552kcal 5698kcal 5845kcal 5991kcal 6137kcal 6283kcal 6429kcal 6575kcal 6721kcal 6867kcal 7014kcal 7160kcal 7306kcal 7452kcal 7598kcal 7744kcal 7890kcal 8036kcal 8183kcal 8329kcal 8475kcal 8621kcal 8767kcal 8913kcal 9059kcal 9205kcal 9352kcal 9498kcal 9644kcal 9790kcal 9936kcal 10082kcal 10228kcal 10374kcal 10521kcal 10667kcal 10813kcal 10959kcal 11105kcal 11251kcal 11397kcal 11543kcal 11690kcal 11836kcal 11982kcal 12128kcal 12274kcal 12420kcal 12566kcal 12712kcal 12859kcal 13005kcal 13151kcal 13297kcal 13443kcal 13589kcal 13735kcal 13881kcal 14028kcal 14174kcal 14320kcal 14466kcal 14612kcal 14758kcal 14904kcal 15050kcal 15197kcal 15343kcal 15489kcal 15635kcal 15781kcal 15927kcal 16073kcal 16219kcal 16366kcal 16512kcal 16658kcal 16804kcal 16950kcal 17096kcal 17242kcal 17388kcal 17535kcal 17681kcal 17827kcal 17973kcal 18119kcal 18265kcal 18411kcal 18557kcal 18704kcal 18850kcal 18996kcal 19142kcal 19288kcal 19434kcal 19580kcal 19726kcal 19873kcal 20019kcal 20165kcal 20311kcal 20457kcal 20603kcal 20749kcal 20895kcal 21042kcal 21188kcal 21334kcal 21480kcal 21626kcal 21772kcal 21918kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6137kcal 6312kcal 6487kcal 6663kcal 6838kcal 7014kcal 7189kcal 7364kcal 7540kcal 7715kcal 7890kcal 8066kcal 8241kcal 8416kcal 8592kcal 8767kcal 8942kcal 9118kcal 9293kcal 9468kcal 9644kcal 9819kcal 9994kcal 10170kcal 10345kcal 10521kcal 10696kcal 10871kcal 11047kcal 11222kcal 11397kcal 11573kcal 11748kcal 11923kcal 12099kcal 12274kcal 12449kcal 12625kcal 12800kcal 12975kcal 13151kcal 13326kcal 13501kcal 13677kcal 13852kcal 14028kcal 14203kcal 14378kcal 14554kcal 14729kcal 14904kcal 15080kcal 15255kcal 15430kcal 15606kcal 15781kcal 15956kcal 16132kcal 16307kcal 16482kcal 16658kcal 16833kcal 17008kcal 17184kcal 17359kcal 17535kcal 17710kcal 17885kcal 18061kcal 18236kcal 18411kcal 18587kcal 18762kcal 18937kcal 19113kcal 19288kcal 19463kcal 19639kcal 19814kcal 19989kcal 20165kcal 20340kcal 20515kcal 20691kcal 20866kcal 21042kcal 21217kcal 21392kcal 21568kcal 21743kcal 21918kcal 22094kcal 22269kcal 22444kcal 22620kcal 22795kcal 22970kcal 23146kcal 23321kcal 23496kcal 23672kcal 23847kcal 24022kcal 24198kcal 24373kcal 24549kcal 24724kcal 24899kcal 25075kcal 25250kcal 25425kcal 25601kcal 25776kcal 25951kcal 26127kcal 26302kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8796kcal 9048kcal 9299kcal 9550kcal 9802kcal 10053kcal 10304kcal 10556kcal 10807kcal 11058kcal 11310kcal 11561kcal 11812kcal 12064kcal 12315kcal 12566kcal 12818kcal 13069kcal 13320kcal 13572kcal 13823kcal 14074kcal 14326kcal 14577kcal 14828kcal 15080kcal 15331kcal 15582kcal 15834kcal 16085kcal 16336kcal 16588kcal 16839kcal 17090kcal 17342kcal 17593kcal 17844kcal 18096kcal 18347kcal 18598kcal 18850kcal 19101kcal 19352kcal 19604kcal 19855kcal 20106kcal 20358kcal 20609kcal 20860kcal 21112kcal 21363kcal 21614kcal 21866kcal 22117kcal 22368kcal 22620kcal 22871kcal 23122kcal 23374kcal 23625kcal 23876kcal 24128kcal 24379kcal 24630kcal 24882kcal 25133kcal 25384kcal 25636kcal 25887kcal 26138kcal 26390kcal 26641kcal 26892kcal 27144kcal 27395kcal 27646kcal 27898kcal 28149kcal 28400kcal 28652kcal 28903kcal 29154kcal 29406kcal 29657kcal 29908kcal 30160kcal 30411kcal 30662kcal 30914kcal 31165kcal 31416kcal 31668kcal 31919kcal 32170kcal 32422kcal 32673kcal 32924kcal 33176kcal 33427kcal 33678kcal 33930kcal 34181kcal 34432kcal 34684kcal 34935kcal 35186kcal 35438kcal 35689kcal 35940kcal 36192kcal 36443kcal 36694kcal 36946kcal 37197kcal 37448kcal 37700kcal
山登り 16366kcal 16833kcal 17301kcal 17768kcal 18236kcal 18704kcal 19171kcal 19639kcal 20106kcal 20574kcal 21042kcal 21509kcal 21977kcal 22444kcal 22912kcal 23380kcal 23847kcal 24315kcal 24782kcal 25250kcal 25718kcal 26185kcal 26653kcal 27120kcal 27588kcal 28056kcal 28523kcal 28991kcal 29458kcal 29926kcal 30394kcal 30861kcal 31329kcal 31796kcal 32264kcal 32732kcal 33199kcal 33667kcal 34134kcal 34602kcal 35070kcal 35537kcal 36005kcal 36472kcal 36940kcal 37408kcal 37875kcal 38343kcal 38810kcal 39278kcal 39746kcal 40213kcal 40681kcal 41148kcal 41616kcal 42084kcal 42551kcal 43019kcal 43486kcal 43954kcal 44422kcal 44889kcal 45357kcal 45824kcal 46292kcal 46760kcal 47227kcal 47695kcal 48162kcal 48630kcal 49098kcal 49565kcal 50033kcal 50500kcal 50968kcal 51436kcal 51903kcal 52371kcal 52838kcal 53306kcal 53774kcal 54241kcal 54709kcal 55176kcal 55644kcal 56112kcal 56579kcal 57047kcal 57514kcal 57982kcal 58450kcal 58917kcal 59385kcal 59852kcal 60320kcal 60788kcal 61255kcal 61723kcal 62190kcal 62658kcal 63126kcal 63593kcal 64061kcal 64528kcal 64996kcal 65464kcal 65931kcal 66399kcal 66866kcal 67334kcal 67802kcal 68269kcal 68737kcal 69204kcal 69672kcal 70140kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12274kcal 12625kcal 12975kcal 13326kcal 13677kcal 14028kcal 14378kcal 14729kcal 15080kcal 15430kcal 15781kcal 16132kcal 16482kcal 16833kcal 17184kcal 17535kcal 17885kcal 18236kcal 18587kcal 18937kcal 19288kcal 19639kcal 19989kcal 20340kcal 20691kcal 21042kcal 21392kcal 21743kcal 22094kcal 22444kcal 22795kcal 23146kcal 23496kcal 23847kcal 24198kcal 24549kcal 24899kcal 25250kcal 25601kcal 25951kcal 26302kcal 26653kcal 27003kcal 27354kcal 27705kcal 28056kcal 28406kcal 28757kcal 29108kcal 29458kcal 29809kcal 30160kcal 30510kcal 30861kcal 31212kcal 31563kcal 31913kcal 32264kcal 32615kcal 32965kcal 33316kcal 33667kcal 34017kcal 34368kcal 34719kcal 35070kcal 35420kcal 35771kcal 36122kcal 36472kcal 36823kcal 37174kcal 37524kcal 37875kcal 38226kcal 38577kcal 38927kcal 39278kcal 39629kcal 39979kcal 40330kcal 40681kcal 41031kcal 41382kcal 41733kcal 42084kcal 42434kcal 42785kcal 43136kcal 43486kcal 43837kcal 44188kcal 44538kcal 44889kcal 45240kcal 45591kcal 45941kcal 46292kcal 46643kcal 46993kcal 47344kcal 47695kcal 48045kcal 48396kcal 48747kcal 49098kcal 49448kcal 49799kcal 50150kcal 50500kcal 50851kcal 51202kcal 51552kcal 51903kcal 52254kcal 52605kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16366kcal 16833kcal 17301kcal 17768kcal 18236kcal 18704kcal 19171kcal 19639kcal 20106kcal 20574kcal 21042kcal 21509kcal 21977kcal 22444kcal 22912kcal 23380kcal 23847kcal 24315kcal 24782kcal 25250kcal 25718kcal 26185kcal 26653kcal 27120kcal 27588kcal 28056kcal 28523kcal 28991kcal 29458kcal 29926kcal 30394kcal 30861kcal 31329kcal 31796kcal 32264kcal 32732kcal 33199kcal 33667kcal 34134kcal 34602kcal 35070kcal 35537kcal 36005kcal 36472kcal 36940kcal 37408kcal 37875kcal 38343kcal 38810kcal 39278kcal 39746kcal 40213kcal 40681kcal 41148kcal 41616kcal 42084kcal 42551kcal 43019kcal 43486kcal 43954kcal 44422kcal 44889kcal 45357kcal 45824kcal 46292kcal 46760kcal 47227kcal 47695kcal 48162kcal 48630kcal 49098kcal 49565kcal 50033kcal 50500kcal 50968kcal 51436kcal 51903kcal 52371kcal 52838kcal 53306kcal 53774kcal 54241kcal 54709kcal 55176kcal 55644kcal 56112kcal 56579kcal 57047kcal 57514kcal 57982kcal 58450kcal 58917kcal 59385kcal 59852kcal 60320kcal 60788kcal 61255kcal 61723kcal 62190kcal 62658kcal 63126kcal 63593kcal 64061kcal 64528kcal 64996kcal 65464kcal 65931kcal 66399kcal 66866kcal 67334kcal 67802kcal 68269kcal 68737kcal 69204kcal 69672kcal 70140kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20457kcal 21042kcal 21626kcal 22211kcal 22795kcal 23380kcal 23964kcal 24549kcal 25133kcal 25718kcal 26302kcal 26887kcal 27471kcal 28056kcal 28640kcal 29225kcal 29809kcal 30394kcal 30978kcal 31563kcal 32147kcal 32732kcal 33316kcal 33901kcal 34485kcal 35070kcal 35654kcal 36239kcal 36823kcal 37408kcal 37992kcal 38577kcal 39161kcal 39746kcal 40330kcal 40915kcal 41499kcal 42084kcal 42668kcal 43253kcal 43837kcal 44422kcal 45006kcal 45591kcal 46175kcal 46760kcal 47344kcal 47929kcal 48513kcal 49098kcal 49682kcal 50267kcal 50851kcal 51436kcal 52020kcal 52605kcal 53189kcal 53774kcal 54358kcal 54943kcal 55527kcal 56112kcal 56696kcal 57281kcal 57865kcal 58450kcal 59034kcal 59619kcal 60203kcal 60788kcal 61372kcal 61957kcal 62541kcal 63126kcal 63710kcal 64295kcal 64879kcal 65464kcal 66048kcal 66633kcal 67217kcal 67802kcal 68386kcal 68971kcal 69555kcal 70140kcal 70724kcal 71309kcal 71893kcal 72478kcal 73062kcal 73647kcal 74231kcal 74816kcal 75400kcal 75985kcal 76569kcal 77154kcal 77738kcal 78323kcal 78907kcal 79492kcal 80076kcal 80661kcal 81245kcal 81830kcal 82414kcal 82999kcal 83583kcal 84168kcal 84752kcal 85337kcal 85921kcal 86506kcal 87090kcal 87675kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18002kcal 18516kcal 19031kcal 19545kcal 20060kcal 20574kcal 21088kcal 21603kcal 22117kcal 22631kcal 23146kcal 23660kcal 24174kcal 24689kcal 25203kcal 25718kcal 26232kcal 26746kcal 27261kcal 27775kcal 28289kcal 28804kcal 29318kcal 29832kcal 30347kcal 30861kcal 31375kcal 31890kcal 32404kcal 32919kcal 33433kcal 33947kcal 34462kcal 34976kcal 35490kcal 36005kcal 36519kcal 37033kcal 37548kcal 38062kcal 38577kcal 39091kcal 39605kcal 40120kcal 40634kcal 41148kcal 41663kcal 42177kcal 42691kcal 43206kcal 43720kcal 44234kcal 44749kcal 45263kcal 45778kcal 46292kcal 46806kcal 47321kcal 47835kcal 48349kcal 48864kcal 49378kcal 49892kcal 50407kcal 50921kcal 51436kcal 51950kcal 52464kcal 52979kcal 53493kcal 54007kcal 54522kcal 55036kcal 55550kcal 56065kcal 56579kcal 57093kcal 57608kcal 58122kcal 58637kcal 59151kcal 59665kcal 60180kcal 60694kcal 61208kcal 61723kcal 62237kcal 62751kcal 63266kcal 63780kcal 64295kcal 64809kcal 65323kcal 65838kcal 66352kcal 66866kcal 67381kcal 67895kcal 68409kcal 68924kcal 69438kcal 69952kcal 70467kcal 70981kcal 71496kcal 72010kcal 72524kcal 73039kcal 73553kcal 74067kcal 74582kcal 75096kcal 75610kcal 76125kcal 76639kcal 77154kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24139kcal 24829kcal 25519kcal 26208kcal 26898kcal 27588kcal 28278kcal 28967kcal 29657kcal 30347kcal 31036kcal 31726kcal 32416kcal 33106kcal 33795kcal 34485kcal 35175kcal 35864kcal 36554kcal 37244kcal 37934kcal 38623kcal 39313kcal 40003kcal 40692kcal 41382kcal 42072kcal 42762kcal 43451kcal 44141kcal 44831kcal 45520kcal 46210kcal 46900kcal 47589kcal 48279kcal 48969kcal 49659kcal 50348kcal 51038kcal 51728kcal 52417kcal 53107kcal 53797kcal 54487kcal 55176kcal 55866kcal 56556kcal 57245kcal 57935kcal 58625kcal 59315kcal 60004kcal 60694kcal 61384kcal 62073kcal 62763kcal 63453kcal 64143kcal 64832kcal 65522kcal 66212kcal 66901kcal 67591kcal 68281kcal 68971kcal 69660kcal 70350kcal 71040kcal 71729kcal 72419kcal 73109kcal 73798kcal 74488kcal 75178kcal 75868kcal 76557kcal 77247kcal 77937kcal 78626kcal 79316kcal 80006kcal 80696kcal 81385kcal 82075kcal 82765kcal 83454kcal 84144kcal 84834kcal 85524kcal 86213kcal 86903kcal 87593kcal 88282kcal 88972kcal 89662kcal 90352kcal 91041kcal 91731kcal 92421kcal 93110kcal 93800kcal 94490kcal 95179kcal 95869kcal 96559kcal 97249kcal 97938kcal 98628kcal 99318kcal 100007kcal 100697kcal 101387kcal 102077kcal 102766kcal 103456kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25162kcal 25881kcal 26600kcal 27319kcal 28038kcal 28757kcal 29476kcal 30195kcal 30914kcal 31633kcal 32352kcal 33071kcal 33789kcal 34508kcal 35227kcal 35946kcal 36665kcal 37384kcal 38103kcal 38822kcal 39541kcal 40260kcal 40979kcal 41698kcal 42417kcal 43136kcal 43855kcal 44573kcal 45292kcal 46011kcal 46730kcal 47449kcal 48168kcal 48887kcal 49606kcal 50325kcal 51044kcal 51763kcal 52482kcal 53201kcal 53920kcal 54639kcal 55357kcal 56076kcal 56795kcal 57514kcal 58233kcal 58952kcal 59671kcal 60390kcal 61109kcal 61828kcal 62547kcal 63266kcal 63985kcal 64704kcal 65423kcal 66142kcal 66860kcal 67579kcal 68298kcal 69017kcal 69736kcal 70455kcal 71174kcal 71893kcal 72612kcal 73331kcal 74050kcal 74769kcal 75488kcal 76207kcal 76926kcal 77644kcal 78363kcal 79082kcal 79801kcal 80520kcal 81239kcal 81958kcal 82677kcal 83396kcal 84115kcal 84834kcal 85553kcal 86272kcal 86991kcal 87710kcal 88429kcal 89147kcal 89866kcal 90585kcal 91304kcal 92023kcal 92742kcal 93461kcal 94180kcal 94899kcal 95618kcal 96337kcal 97056kcal 97775kcal 98494kcal 99213kcal 99931kcal 100650kcal 101369kcal 102088kcal 102807kcal 103526kcal 104245kcal 104964kcal 105683kcal 106402kcal 107121kcal 107840kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10842kcal 11152kcal 11462kcal 11771kcal 12081kcal 12391kcal 12701kcal 13010kcal 13320kcal 13630kcal 13940kcal 14250kcal 14559kcal 14869kcal 15179kcal 15489kcal 15799kcal 16108kcal 16418kcal 16728kcal 17038kcal 17347kcal 17657kcal 17967kcal 18277kcal 18587kcal 18896kcal 19206kcal 19516kcal 19826kcal 20136kcal 20445kcal 20755kcal 21065kcal 21375kcal 21684kcal 21994kcal 22304kcal 22614kcal 22924kcal 23233kcal 23543kcal 23853kcal 24163kcal 24473kcal 24782kcal 25092kcal 25402kcal 25712kcal 26021kcal 26331kcal 26641kcal 26951kcal 27261kcal 27570kcal 27880kcal 28190kcal 28500kcal 28810kcal 29119kcal 29429kcal 29739kcal 30049kcal 30358kcal 30668kcal 30978kcal 31288kcal 31598kcal 31907kcal 32217kcal 32527kcal 32837kcal 33146kcal 33456kcal 33766kcal 34076kcal 34386kcal 34695kcal 35005kcal 35315kcal 35625kcal 35935kcal 36244kcal 36554kcal 36864kcal 37174kcal 37483kcal 37793kcal 38103kcal 38413kcal 38723kcal 39032kcal 39342kcal 39652kcal 39962kcal 40272kcal 40581kcal 40891kcal 41201kcal 41511kcal 41820kcal 42130kcal 42440kcal 42750kcal 43060kcal 43369kcal 43679kcal 43989kcal 44299kcal 44609kcal 44918kcal 45228kcal 45538kcal 45848kcal 46157kcal 46467kcal
水泳
(普通:全般)		 16979kcal 17464kcal 17949kcal 18435kcal 18920kcal 19405kcal 19890kcal 20375kcal 20860kcal 21345kcal 21831kcal 22316kcal 22801kcal 23286kcal 23771kcal 24256kcal 24741kcal 25227kcal 25712kcal 26197kcal 26682kcal 27167kcal 27652kcal 28137kcal 28622kcal 29108kcal 29593kcal 30078kcal 30563kcal 31048kcal 31533kcal 32018kcal 32504kcal 32989kcal 33474kcal 33959kcal 34444kcal 34929kcal 35414kcal 35899kcal 36385kcal 36870kcal 37355kcal 37840kcal 38325kcal 38810kcal 39295kcal 39781kcal 40266kcal 40751kcal 41236kcal 41721kcal 42206kcal 42691kcal 43177kcal 43662kcal 44147kcal 44632kcal 45117kcal 45602kcal 46087kcal 46572kcal 47058kcal 47543kcal 48028kcal 48513kcal 48998kcal 49483kcal 49968kcal 50454kcal 50939kcal 51424kcal 51909kcal 52394kcal 52879kcal 53364kcal 53849kcal 54335kcal 54820kcal 55305kcal 55790kcal 56275kcal 56760kcal 57245kcal 57731kcal 58216kcal 58701kcal 59186kcal 59671kcal 60156kcal 60641kcal 61127kcal 61612kcal 62097kcal 62582kcal 63067kcal 63552kcal 64037kcal 64522kcal 65008kcal 65493kcal 65978kcal 66463kcal 66948kcal 67433kcal 67918kcal 68404kcal 68889kcal 69374kcal 69859kcal 70344kcal 70829kcal 71314kcal 71799kcal 72285kcal 72770kcal
水泳
(速め:全般)		 20457kcal 21042kcal 21626kcal 22211kcal 22795kcal 23380kcal 23964kcal 24549kcal 25133kcal 25718kcal 26302kcal 26887kcal 27471kcal 28056kcal 28640kcal 29225kcal 29809kcal 30394kcal 30978kcal 31563kcal 32147kcal 32732kcal 33316kcal 33901kcal 34485kcal 35070kcal 35654kcal 36239kcal 36823kcal 37408kcal 37992kcal 38577kcal 39161kcal 39746kcal 40330kcal 40915kcal 41499kcal 42084kcal 42668kcal 43253kcal 43837kcal 44422kcal 45006kcal 45591kcal 46175kcal 46760kcal 47344kcal 47929kcal 48513kcal 49098kcal 49682kcal 50267kcal 50851kcal 51436kcal 52020kcal 52605kcal 53189kcal 53774kcal 54358kcal 54943kcal 55527kcal 56112kcal 56696kcal 57281kcal 57865kcal 58450kcal 59034kcal 59619kcal 60203kcal 60788kcal 61372kcal 61957kcal 62541kcal 63126kcal 63710kcal 64295kcal 64879kcal 65464kcal 66048kcal 66633kcal 67217kcal 67802kcal 68386kcal 68971kcal 69555kcal 70140kcal 70724kcal 71309kcal 71893kcal 72478kcal 73062kcal 73647kcal 74231kcal 74816kcal 75400kcal 75985kcal 76569kcal 77154kcal 77738kcal 78323kcal 78907kcal 79492kcal 80076kcal 80661kcal 81245kcal 81830kcal 82414kcal 82999kcal 83583kcal 84168kcal 84752kcal 85337kcal 85921kcal 86506kcal 87090kcal 87675kcal
水泳
(バタフライ)		 28231kcal 29037kcal 29844kcal 30651kcal 31457kcal 32264kcal 33071kcal 33877kcal 34684kcal 35490kcal 36297kcal 37104kcal 37910kcal 38717kcal 39523kcal 40330kcal 41137kcal 41943kcal 42750kcal 43556kcal 44363kcal 45170kcal 45976kcal 46783kcal 47589kcal 48396kcal 49203kcal 50009kcal 50816kcal 51623kcal 52429kcal 53236kcal 54042kcal 54849kcal 55656kcal 56462kcal 57269kcal 58075kcal 58882kcal 59689kcal 60495kcal 61302kcal 62108kcal 62915kcal 63722kcal 64528kcal 65335kcal 66142kcal 66948kcal 67755kcal 68561kcal 69368kcal 70175kcal 70981kcal 71788kcal 72594kcal 73401kcal 74208kcal 75014kcal 75821kcal 76627kcal 77434kcal 78241kcal 79047kcal 79854kcal 80661kcal 81467kcal 82274kcal 83080kcal 83887kcal 84694kcal 85500kcal 86307kcal 87113kcal 87920kcal 88727kcal 89533kcal 90340kcal 91146kcal 91953kcal 92760kcal 93566kcal 94373kcal 95179kcal 95986kcal 96793kcal 97599kcal 98406kcal 99213kcal 100019kcal 100826kcal 101632kcal 102439kcal 103246kcal 104052kcal 104859kcal 105665kcal 106472kcal 107279kcal 108085kcal 108892kcal 109698kcal 110505kcal 111312kcal 112118kcal 112925kcal 113732kcal 114538kcal 115345kcal 116151kcal 116958kcal 117765kcal 118571kcal 119378kcal 120184kcal 120991kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12274kcal 12625kcal 12975kcal 13326kcal 13677kcal 14028kcal 14378kcal 14729kcal 15080kcal 15430kcal 15781kcal 16132kcal 16482kcal 16833kcal 17184kcal 17535kcal 17885kcal 18236kcal 18587kcal 18937kcal 19288kcal 19639kcal 19989kcal 20340kcal 20691kcal 21042kcal 21392kcal 21743kcal 22094kcal 22444kcal 22795kcal 23146kcal 23496kcal 23847kcal 24198kcal 24549kcal 24899kcal 25250kcal 25601kcal 25951kcal 26302kcal 26653kcal 27003kcal 27354kcal 27705kcal 28056kcal 28406kcal 28757kcal 29108kcal 29458kcal 29809kcal 30160kcal 30510kcal 30861kcal 31212kcal 31563kcal 31913kcal 32264kcal 32615kcal 32965kcal 33316kcal 33667kcal 34017kcal 34368kcal 34719kcal 35070kcal 35420kcal 35771kcal 36122kcal 36472kcal 36823kcal 37174kcal 37524kcal 37875kcal 38226kcal 38577kcal 38927kcal 39278kcal 39629kcal 39979kcal 40330kcal 40681kcal 41031kcal 41382kcal 41733kcal 42084kcal 42434kcal 42785kcal 43136kcal 43486kcal 43837kcal 44188kcal 44538kcal 44889kcal 45240kcal 45591kcal 45941kcal 46292kcal 46643kcal 46993kcal 47344kcal 47695kcal 48045kcal 48396kcal 48747kcal 49098kcal 49448kcal 49799kcal 50150kcal 50500kcal 50851kcal 51202kcal 51552kcal 51903kcal 52254kcal 52605kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16366kcal 16833kcal 17301kcal 17768kcal 18236kcal 18704kcal 19171kcal 19639kcal 20106kcal 20574kcal 21042kcal 21509kcal 21977kcal 22444kcal 22912kcal 23380kcal 23847kcal 24315kcal 24782kcal 25250kcal 25718kcal 26185kcal 26653kcal 27120kcal 27588kcal 28056kcal 28523kcal 28991kcal 29458kcal 29926kcal 30394kcal 30861kcal 31329kcal 31796kcal 32264kcal 32732kcal 33199kcal 33667kcal 34134kcal 34602kcal 35070kcal 35537kcal 36005kcal 36472kcal 36940kcal 37408kcal 37875kcal 38343kcal 38810kcal 39278kcal 39746kcal 40213kcal 40681kcal 41148kcal 41616kcal 42084kcal 42551kcal 43019kcal 43486kcal 43954kcal 44422kcal 44889kcal 45357kcal 45824kcal 46292kcal 46760kcal 47227kcal 47695kcal 48162kcal 48630kcal 49098kcal 49565kcal 50033kcal 50500kcal 50968kcal 51436kcal 51903kcal 52371kcal 52838kcal 53306kcal 53774kcal 54241kcal 54709kcal 55176kcal 55644kcal 56112kcal 56579kcal 57047kcal 57514kcal 57982kcal 58450kcal 58917kcal 59385kcal 59852kcal 60320kcal 60788kcal 61255kcal 61723kcal 62190kcal 62658kcal 63126kcal 63593kcal 64061kcal 64528kcal 64996kcal 65464kcal 65931kcal 66399kcal 66866kcal 67334kcal 67802kcal 68269kcal 68737kcal 69204kcal 69672kcal 70140kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20457kcal 21042kcal 21626kcal 22211kcal 22795kcal 23380kcal 23964kcal 24549kcal 25133kcal 25718kcal 26302kcal 26887kcal 27471kcal 28056kcal 28640kcal 29225kcal 29809kcal 30394kcal 30978kcal 31563kcal 32147kcal 32732kcal 33316kcal 33901kcal 34485kcal 35070kcal 35654kcal 36239kcal 36823kcal 37408kcal 37992kcal 38577kcal 39161kcal 39746kcal 40330kcal 40915kcal 41499kcal 42084kcal 42668kcal 43253kcal 43837kcal 44422kcal 45006kcal 45591kcal 46175kcal 46760kcal 47344kcal 47929kcal 48513kcal 49098kcal 49682kcal 50267kcal 50851kcal 51436kcal 52020kcal 52605kcal 53189kcal 53774kcal 54358kcal 54943kcal 55527kcal 56112kcal 56696kcal 57281kcal 57865kcal 58450kcal 59034kcal 59619kcal 60203kcal 60788kcal 61372kcal 61957kcal 62541kcal 63126kcal 63710kcal 64295kcal 64879kcal 65464kcal 66048kcal 66633kcal 67217kcal 67802kcal 68386kcal 68971kcal 69555kcal 70140kcal 70724kcal 71309kcal 71893kcal 72478kcal 73062kcal 73647kcal 74231kcal 74816kcal 75400kcal 75985kcal 76569kcal 77154kcal 77738kcal 78323kcal 78907kcal 79492kcal 80076kcal 80661kcal 81245kcal 81830kcal 82414kcal 82999kcal 83583kcal 84168kcal 84752kcal 85337kcal 85921kcal 86506kcal 87090kcal 87675kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7773kcal 7995kcal 8218kcal 8440kcal 8662kcal 8884kcal 9106kcal 9328kcal 9550kcal 9772kcal 9994kcal 10217kcal 10439kcal 10661kcal 10883kcal 11105kcal 11327kcal 11549kcal 11771kcal 11993kcal 12216kcal 12438kcal 12660kcal 12882kcal 13104kcal 13326kcal 13548kcal 13770kcal 13992kcal 14215kcal 14437kcal 14659kcal 14881kcal 15103kcal 15325kcal 15547kcal 15769kcal 15991kcal 16214kcal 16436kcal 16658kcal 16880kcal 17102kcal 17324kcal 17546kcal 17768kcal 17990kcal 18213kcal 18435kcal 18657kcal 18879kcal 19101kcal 19323kcal 19545kcal 19767kcal 19989kcal 20212kcal 20434kcal 20656kcal 20878kcal 21100kcal 21322kcal 21544kcal 21766kcal 21988kcal 22211kcal 22433kcal 22655kcal 22877kcal 23099kcal 23321kcal 23543kcal 23765kcal 23987kcal 24209kcal 24432kcal 24654kcal 24876kcal 25098kcal 25320kcal 25542kcal 25764kcal 25986kcal 26208kcal 26431kcal 26653kcal 26875kcal 27097kcal 27319kcal 27541kcal 27763kcal 27985kcal 28207kcal 28430kcal 28652kcal 28874kcal 29096kcal 29318kcal 29540kcal 29762kcal 29984kcal 30206kcal 30429kcal 30651kcal 30873kcal 31095kcal 31317kcal 31539kcal 31761kcal 31983kcal 32205kcal 32428kcal 32650kcal 32872kcal 33094kcal 33316kcal
筋トレ
背筋運動		 7773kcal 7995kcal 8218kcal 8440kcal 8662kcal 8884kcal 9106kcal 9328kcal 9550kcal 9772kcal 9994kcal 10217kcal 10439kcal 10661kcal 10883kcal 11105kcal 11327kcal 11549kcal 11771kcal 11993kcal 12216kcal 12438kcal 12660kcal 12882kcal 13104kcal 13326kcal 13548kcal 13770kcal 13992kcal 14215kcal 14437kcal 14659kcal 14881kcal 15103kcal 15325kcal 15547kcal 15769kcal 15991kcal 16214kcal 16436kcal 16658kcal 16880kcal 17102kcal 17324kcal 17546kcal 17768kcal 17990kcal 18213kcal 18435kcal 18657kcal 18879kcal 19101kcal 19323kcal 19545kcal 19767kcal 19989kcal 20212kcal 20434kcal 20656kcal 20878kcal 21100kcal 21322kcal 21544kcal 21766kcal 21988kcal 22211kcal 22433kcal 22655kcal 22877kcal 23099kcal 23321kcal 23543kcal 23765kcal 23987kcal 24209kcal 24432kcal 24654kcal 24876kcal 25098kcal 25320kcal 25542kcal 25764kcal 25986kcal 26208kcal 26431kcal 26653kcal 26875kcal 27097kcal 27319kcal 27541kcal 27763kcal 27985kcal 28207kcal 28430kcal 28652kcal 28874kcal 29096kcal 29318kcal 29540kcal 29762kcal 29984kcal 30206kcal 30429kcal 30651kcal 30873kcal 31095kcal 31317kcal 31539kcal 31761kcal 31983kcal 32205kcal 32428kcal 32650kcal 32872kcal 33094kcal 33316kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7773kcal 7995kcal 8218kcal 8440kcal 8662kcal 8884kcal 9106kcal 9328kcal 9550kcal 9772kcal 9994kcal 10217kcal 10439kcal 10661kcal 10883kcal 11105kcal 11327kcal 11549kcal 11771kcal 11993kcal 12216kcal 12438kcal 12660kcal 12882kcal 13104kcal 13326kcal 13548kcal 13770kcal 13992kcal 14215kcal 14437kcal 14659kcal 14881kcal 15103kcal 15325kcal 15547kcal 15769kcal 15991kcal 16214kcal 16436kcal 16658kcal 16880kcal 17102kcal 17324kcal 17546kcal 17768kcal 17990kcal 18213kcal 18435kcal 18657kcal 18879kcal 19101kcal 19323kcal 19545kcal 19767kcal 19989kcal 20212kcal 20434kcal 20656kcal 20878kcal 21100kcal 21322kcal 21544kcal 21766kcal 21988kcal 22211kcal 22433kcal 22655kcal 22877kcal 23099kcal 23321kcal 23543kcal 23765kcal 23987kcal 24209kcal 24432kcal 24654kcal 24876kcal 25098kcal 25320kcal 25542kcal 25764kcal 25986kcal 26208kcal 26431kcal 26653kcal 26875kcal 27097kcal 27319kcal 27541kcal 27763kcal 27985kcal 28207kcal 28430kcal 28652kcal 28874kcal 29096kcal 29318kcal 29540kcal 29762kcal 29984kcal 30206kcal 30429kcal 30651kcal 30873kcal 31095kcal 31317kcal 31539kcal 31761kcal 31983kcal 32205kcal 32428kcal 32650kcal 32872kcal 33094kcal 33316kcal
筋トレ
懸垂		 7773kcal 7995kcal 8218kcal 8440kcal 8662kcal 8884kcal 9106kcal 9328kcal 9550kcal 9772kcal 9994kcal 10217kcal 10439kcal 10661kcal 10883kcal 11105kcal 11327kcal 11549kcal 11771kcal 11993kcal 12216kcal 12438kcal 12660kcal 12882kcal 13104kcal 13326kcal 13548kcal 13770kcal 13992kcal 14215kcal 14437kcal 14659kcal 14881kcal 15103kcal 15325kcal 15547kcal 15769kcal 15991kcal 16214kcal 16436kcal 16658kcal 16880kcal 17102kcal 17324kcal 17546kcal 17768kcal 17990kcal 18213kcal 18435kcal 18657kcal 18879kcal 19101kcal 19323kcal 19545kcal 19767kcal 19989kcal 20212kcal 20434kcal 20656kcal 20878kcal 21100kcal 21322kcal 21544kcal 21766kcal 21988kcal 22211kcal 22433kcal 22655kcal 22877kcal 23099kcal 23321kcal 23543kcal 23765kcal 23987kcal 24209kcal 24432kcal 24654kcal 24876kcal 25098kcal 25320kcal 25542kcal 25764kcal 25986kcal 26208kcal 26431kcal 26653kcal 26875kcal 27097kcal 27319kcal 27541kcal 27763kcal 27985kcal 28207kcal 28430kcal 28652kcal 28874kcal 29096kcal 29318kcal 29540kcal 29762kcal 29984kcal 30206kcal 30429kcal 30651kcal 30873kcal 31095kcal 31317kcal 31539kcal 31761kcal 31983kcal 32205kcal 32428kcal 32650kcal 32872kcal 33094kcal 33316kcal
筋トレ
スクワット		 10228kcal 10521kcal 10813kcal 11105kcal 11397kcal 11690kcal 11982kcal 12274kcal 12566kcal 12859kcal 13151kcal 13443kcal 13735kcal 14028kcal 14320kcal 14612kcal 14904kcal 15197kcal 15489kcal 15781kcal 16073kcal 16366kcal 16658kcal 16950kcal 17242kcal 17535kcal 17827kcal 18119kcal 18411kcal 18704kcal 18996kcal 19288kcal 19580kcal 19873kcal 20165kcal 20457kcal 20749kcal 21042kcal 21334kcal 21626kcal 21918kcal 22211kcal 22503kcal 22795kcal 23087kcal 23380kcal 23672kcal 23964kcal 24256kcal 24549kcal 24841kcal 25133kcal 25425kcal 25718kcal 26010kcal 26302kcal 26594kcal 26887kcal 27179kcal 27471kcal 27763kcal 28056kcal 28348kcal 28640kcal 28932kcal 29225kcal 29517kcal 29809kcal 30101kcal 30394kcal 30686kcal 30978kcal 31270kcal 31563kcal 31855kcal 32147kcal 32439kcal 32732kcal 33024kcal 33316kcal 33608kcal 33901kcal 34193kcal 34485kcal 34777kcal 35070kcal 35362kcal 35654kcal 35946kcal 36239kcal 36531kcal 36823kcal 37115kcal 37408kcal 37700kcal 37992kcal 38284kcal 38577kcal 38869kcal 39161kcal 39453kcal 39746kcal 40038kcal 40330kcal 40622kcal 40915kcal 41207kcal 41499kcal 41791kcal 42084kcal 42376kcal 42668kcal 42960kcal 43253kcal 43545kcal 43837kcal
ヨガ
ハタ		 6137kcal 6312kcal 6487kcal 6663kcal 6838kcal 7014kcal 7189kcal 7364kcal 7540kcal 7715kcal 7890kcal 8066kcal 8241kcal 8416kcal 8592kcal 8767kcal 8942kcal 9118kcal 9293kcal 9468kcal 9644kcal 9819kcal 9994kcal 10170kcal 10345kcal 10521kcal 10696kcal 10871kcal 11047kcal 11222kcal 11397kcal 11573kcal 11748kcal 11923kcal 12099kcal 12274kcal 12449kcal 12625kcal 12800kcal 12975kcal 13151kcal 13326kcal 13501kcal 13677kcal 13852kcal 14028kcal 14203kcal 14378kcal 14554kcal 14729kcal 14904kcal 15080kcal 15255kcal 15430kcal 15606kcal 15781kcal 15956kcal 16132kcal 16307kcal 16482kcal 16658kcal 16833kcal 17008kcal 17184kcal 17359kcal 17535kcal 17710kcal 17885kcal 18061kcal 18236kcal 18411kcal 18587kcal 18762kcal 18937kcal 19113kcal 19288kcal 19463kcal 19639kcal 19814kcal 19989kcal 20165kcal 20340kcal 20515kcal 20691kcal 20866kcal 21042kcal 21217kcal 21392kcal 21568kcal 21743kcal 21918kcal 22094kcal 22269kcal 22444kcal 22620kcal 22795kcal 22970kcal 23146kcal 23321kcal 23496kcal 23672kcal 23847kcal 24022kcal 24198kcal 24373kcal 24549kcal 24724kcal 24899kcal 25075kcal 25250kcal 25425kcal 25601kcal 25776kcal 25951kcal 26127kcal 26302kcal
ヨガ
パワー		 8183kcal 8416kcal 8650kcal 8884kcal 9118kcal 9352kcal 9585kcal 9819kcal 10053kcal 10287kcal 10521kcal 10754kcal 10988kcal 11222kcal 11456kcal 11690kcal 11923kcal 12157kcal 12391kcal 12625kcal 12859kcal 13092kcal 13326kcal 13560kcal 13794kcal 14028kcal 14261kcal 14495kcal 14729kcal 14963kcal 15197kcal 15430kcal 15664kcal 15898kcal 16132kcal 16366kcal 16599kcal 16833kcal 17067kcal 17301kcal 17535kcal 17768kcal 18002kcal 18236kcal 18470kcal 18704kcal 18937kcal 19171kcal 19405kcal 19639kcal 19873kcal 20106kcal 20340kcal 20574kcal 20808kcal 21042kcal 21275kcal 21509kcal 21743kcal 21977kcal 22211kcal 22444kcal 22678kcal 22912kcal 23146kcal 23380kcal 23613kcal 23847kcal 24081kcal 24315kcal 24549kcal 24782kcal 25016kcal 25250kcal 25484kcal 25718kcal 25951kcal 26185kcal 26419kcal 26653kcal 26887kcal 27120kcal 27354kcal 27588kcal 27822kcal 28056kcal 28289kcal 28523kcal 28757kcal 28991kcal 29225kcal 29458kcal 29692kcal 29926kcal 30160kcal 30394kcal 30627kcal 30861kcal 31095kcal 31329kcal 31563kcal 31796kcal 32030kcal 32264kcal 32498kcal 32732kcal 32965kcal 33199kcal 33433kcal 33667kcal 33901kcal 34134kcal 34368kcal 34602kcal 34836kcal 35070kcal
ダンス
ゆっくり		 10228kcal 10521kcal 10813kcal 11105kcal 11397kcal 11690kcal 11982kcal 12274kcal 12566kcal 12859kcal 13151kcal 13443kcal 13735kcal 14028kcal 14320kcal 14612kcal 14904kcal 15197kcal 15489kcal 15781kcal 16073kcal 16366kcal 16658kcal 16950kcal 17242kcal 17535kcal 17827kcal 18119kcal 18411kcal 18704kcal 18996kcal 19288kcal 19580kcal 19873kcal 20165kcal 20457kcal 20749kcal 21042kcal 21334kcal 21626kcal 21918kcal 22211kcal 22503kcal 22795kcal 23087kcal 23380kcal 23672kcal 23964kcal 24256kcal 24549kcal 24841kcal 25133kcal 25425kcal 25718kcal 26010kcal 26302kcal 26594kcal 26887kcal 27179kcal 27471kcal 27763kcal 28056kcal 28348kcal 28640kcal 28932kcal 29225kcal 29517kcal 29809kcal 30101kcal 30394kcal 30686kcal 30978kcal 31270kcal 31563kcal 31855kcal 32147kcal 32439kcal 32732kcal 33024kcal 33316kcal 33608kcal 33901kcal 34193kcal 34485kcal 34777kcal 35070kcal 35362kcal 35654kcal 35946kcal 36239kcal 36531kcal 36823kcal 37115kcal 37408kcal 37700kcal 37992kcal 38284kcal 38577kcal 38869kcal 39161kcal 39453kcal 39746kcal 40038kcal 40330kcal 40622kcal 40915kcal 41207kcal 41499kcal 41791kcal 42084kcal 42376kcal 42668kcal 42960kcal 43253kcal 43545kcal 43837kcal
ダンス
普通		 14933kcal 15360kcal 15787kcal 16214kcal 16640kcal 17067kcal 17494kcal 17920kcal 18347kcal 18774kcal 19200kcal 19627kcal 20054kcal 20480kcal 20907kcal 21334kcal 21760kcal 22187kcal 22614kcal 23040kcal 23467kcal 23894kcal 24321kcal 24747kcal 25174kcal 25601kcal 26027kcal 26454kcal 26881kcal 27307kcal 27734kcal 28161kcal 28587kcal 29014kcal 29441kcal 29867kcal 30294kcal 30721kcal 31148kcal 31574kcal 32001kcal 32428kcal 32854kcal 33281kcal 33708kcal 34134kcal 34561kcal 34988kcal 35414kcal 35841kcal 36268kcal 36694kcal 37121kcal 37548kcal 37974kcal 38401kcal 38828kcal 39255kcal 39681kcal 40108kcal 40535kcal 40961kcal 41388kcal 41815kcal 42241kcal 42668kcal 43095kcal 43521kcal 43948kcal 44375kcal 44801kcal 45228kcal 45655kcal 46081kcal 46508kcal 46935kcal 47362kcal 47788kcal 48215kcal 48642kcal 49068kcal 49495kcal 49922kcal 50348kcal 50775kcal 51202kcal 51628kcal 52055kcal 52482kcal 52908kcal 53335kcal 53762kcal 54188kcal 54615kcal 55042kcal 55469kcal 55895kcal 56322kcal 56749kcal 57175kcal 57602kcal 58029kcal 58455kcal 58882kcal 59309kcal 59735kcal 60162kcal 60589kcal 61015kcal 61442kcal 61869kcal 62296kcal 62722kcal 63149kcal 63576kcal 64002kcal
ダンス
激しい		 18411kcal 18937kcal 19463kcal 19989kcal 20515kcal 21042kcal 21568kcal 22094kcal 22620kcal 23146kcal 23672kcal 24198kcal 24724kcal 25250kcal 25776kcal 26302kcal 26828kcal 27354kcal 27880kcal 28406kcal 28932kcal 29458kcal 29984kcal 30510kcal 31036kcal 31563kcal 32089kcal 32615kcal 33141kcal 33667kcal 34193kcal 34719kcal 35245kcal 35771kcal 36297kcal 36823kcal 37349kcal 37875kcal 38401kcal 38927kcal 39453kcal 39979kcal 40505kcal 41031kcal 41557kcal 42084kcal 42610kcal 43136kcal 43662kcal 44188kcal 44714kcal 45240kcal 45766kcal 46292kcal 46818kcal 47344kcal 47870kcal 48396kcal 48922kcal 49448kcal 49974kcal 50500kcal 51026kcal 51552kcal 52078kcal 52605kcal 53131kcal 53657kcal 54183kcal 54709kcal 55235kcal 55761kcal 56287kcal 56813kcal 57339kcal 57865kcal 58391kcal 58917kcal 59443kcal 59969kcal 60495kcal 61021kcal 61547kcal 62073kcal 62599kcal 63126kcal 63652kcal 64178kcal 64704kcal 65230kcal 65756kcal 66282kcal 66808kcal 67334kcal 67860kcal 68386kcal 68912kcal 69438kcal 69964kcal 70490kcal 71016kcal 71542kcal 72068kcal 72594kcal 73120kcal 73647kcal 74173kcal 74699kcal 75225kcal 75751kcal 76277kcal 76803kcal 77329kcal 77855kcal 78381kcal 78907kcal
踏み台昇降 10228kcal 10521kcal 10813kcal 11105kcal 11397kcal 11690kcal 11982kcal 12274kcal 12566kcal 12859kcal 13151kcal 13443kcal 13735kcal 14028kcal 14320kcal 14612kcal 14904kcal 15197kcal 15489kcal 15781kcal 16073kcal 16366kcal 16658kcal 16950kcal 17242kcal 17535kcal 17827kcal 18119kcal 18411kcal 18704kcal 18996kcal 19288kcal 19580kcal 19873kcal 20165kcal 20457kcal 20749kcal 21042kcal 21334kcal 21626kcal 21918kcal 22211kcal 22503kcal 22795kcal 23087kcal 23380kcal 23672kcal 23964kcal 24256kcal 24549kcal 24841kcal 25133kcal 25425kcal 25718kcal 26010kcal 26302kcal 26594kcal 26887kcal 27179kcal 27471kcal 27763kcal 28056kcal 28348kcal 28640kcal 28932kcal 29225kcal 29517kcal 29809kcal 30101kcal 30394kcal 30686kcal 30978kcal 31270kcal 31563kcal 31855kcal 32147kcal 32439kcal 32732kcal 33024kcal 33316kcal 33608kcal 33901kcal 34193kcal 34485kcal 34777kcal 35070kcal 35362kcal 35654kcal 35946kcal 36239kcal 36531kcal 36823kcal 37115kcal 37408kcal 37700kcal 37992kcal 38284kcal 38577kcal 38869kcal 39161kcal 39453kcal 39746kcal 40038kcal 40330kcal 40622kcal 40915kcal 41207kcal 41499kcal 41791kcal 42084kcal 42376kcal 42668kcal 42960kcal 43253kcal 43545kcal 43837kcal
トランポリン
ゆっくり		 7160kcal 7364kcal 7569kcal 7773kcal 7978kcal 8183kcal 8387kcal 8592kcal 8796kcal 9001kcal 9205kcal 9410kcal 9615kcal 9819kcal 10024kcal 10228kcal 10433kcal 10637kcal 10842kcal 11047kcal 11251kcal 11456kcal 11660kcal 11865kcal 12069kcal 12274kcal 12479kcal 12683kcal 12888kcal 13092kcal 13297kcal 13501kcal 13706kcal 13911kcal 14115kcal 14320kcal 14524kcal 14729kcal 14933kcal 15138kcal 15343kcal 15547kcal 15752kcal 15956kcal 16161kcal 16366kcal 16570kcal 16775kcal 16979kcal 17184kcal 17388kcal 17593kcal 17798kcal 18002kcal 18207kcal 18411kcal 18616kcal 18820kcal 19025kcal 19230kcal 19434kcal 19639kcal 19843kcal 20048kcal 20252kcal 20457kcal 20662kcal 20866kcal 21071kcal 21275kcal 21480kcal 21684kcal 21889kcal 22094kcal 22298kcal 22503kcal 22707kcal 22912kcal 23116kcal 23321kcal 23526kcal 23730kcal 23935kcal 24139kcal 24344kcal 24549kcal 24753kcal 24958kcal 25162kcal 25367kcal 25571kcal 25776kcal 25981kcal 26185kcal 26390kcal 26594kcal 26799kcal 27003kcal 27208kcal 27413kcal 27617kcal 27822kcal 28026kcal 28231kcal 28435kcal 28640kcal 28845kcal 29049kcal 29254kcal 29458kcal 29663kcal 29867kcal 30072kcal 30277kcal 30481kcal 30686kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9205kcal 9468kcal 9731kcal 9994kcal 10257kcal 10521kcal 10784kcal 11047kcal 11310kcal 11573kcal 11836kcal 12099kcal 12362kcal 12625kcal 12888kcal 13151kcal 13414kcal 13677kcal 13940kcal 14203kcal 14466kcal 14729kcal 14992kcal 15255kcal 15518kcal 15781kcal 16044kcal 16307kcal 16570kcal 16833kcal 17096kcal 17359kcal 17622kcal 17885kcal 18148kcal 18411kcal 18674kcal 18937kcal 19200kcal 19463kcal 19726kcal 19989kcal 20252kcal 20515kcal 20778kcal 21042kcal 21305kcal 21568kcal 21831kcal 22094kcal 22357kcal 22620kcal 22883kcal 23146kcal 23409kcal 23672kcal 23935kcal 24198kcal 24461kcal 24724kcal 24987kcal 25250kcal 25513kcal 25776kcal 26039kcal 26302kcal 26565kcal 26828kcal 27091kcal 27354kcal 27617kcal 27880kcal 28143kcal 28406kcal 28669kcal 28932kcal 29195kcal 29458kcal 29721kcal 29984kcal 30247kcal 30510kcal 30773kcal 31036kcal 31299kcal 31563kcal 31826kcal 32089kcal 32352kcal 32615kcal 32878kcal 33141kcal 33404kcal 33667kcal 33930kcal 34193kcal 34456kcal 34719kcal 34982kcal 35245kcal 35508kcal 35771kcal 36034kcal 36297kcal 36560kcal 36823kcal 37086kcal 37349kcal 37612kcal 37875kcal 38138kcal 38401kcal 38664kcal 38927kcal 39190kcal 39453kcal
HIIT
ジャンプなし		 10228kcal 10521kcal 10813kcal 11105kcal 11397kcal 11690kcal 11982kcal 12274kcal 12566kcal 12859kcal 13151kcal 13443kcal 13735kcal 14028kcal 14320kcal 14612kcal 14904kcal 15197kcal 15489kcal 15781kcal 16073kcal 16366kcal 16658kcal 16950kcal 17242kcal 17535kcal 17827kcal 18119kcal 18411kcal 18704kcal 18996kcal 19288kcal 19580kcal 19873kcal 20165kcal 20457kcal 20749kcal 21042kcal 21334kcal 21626kcal 21918kcal 22211kcal 22503kcal 22795kcal 23087kcal 23380kcal 23672kcal 23964kcal 24256kcal 24549kcal 24841kcal 25133kcal 25425kcal 25718kcal 26010kcal 26302kcal 26594kcal 26887kcal 27179kcal 27471kcal 27763kcal 28056kcal 28348kcal 28640kcal 28932kcal 29225kcal 29517kcal 29809kcal 30101kcal 30394kcal 30686kcal 30978kcal 31270kcal 31563kcal 31855kcal 32147kcal 32439kcal 32732kcal 33024kcal 33316kcal 33608kcal 33901kcal 34193kcal 34485kcal 34777kcal 35070kcal 35362kcal 35654kcal 35946kcal 36239kcal 36531kcal 36823kcal 37115kcal 37408kcal 37700kcal 37992kcal 38284kcal 38577kcal 38869kcal 39161kcal 39453kcal 39746kcal 40038kcal 40330kcal 40622kcal 40915kcal 41207kcal 41499kcal 41791kcal 42084kcal 42376kcal 42668kcal 42960kcal 43253kcal 43545kcal 43837kcal
HIIT
ジャンプあり		 16366kcal 16833kcal 17301kcal 17768kcal 18236kcal 18704kcal 19171kcal 19639kcal 20106kcal 20574kcal 21042kcal 21509kcal 21977kcal 22444kcal 22912kcal 23380kcal 23847kcal 24315kcal 24782kcal 25250kcal 25718kcal 26185kcal 26653kcal 27120kcal 27588kcal 28056kcal 28523kcal 28991kcal 29458kcal 29926kcal 30394kcal 30861kcal 31329kcal 31796kcal 32264kcal 32732kcal 33199kcal 33667kcal 34134kcal 34602kcal 35070kcal 35537kcal 36005kcal 36472kcal 36940kcal 37408kcal 37875kcal 38343kcal 38810kcal 39278kcal 39746kcal 40213kcal 40681kcal 41148kcal 41616kcal 42084kcal 42551kcal 43019kcal 43486kcal 43954kcal 44422kcal 44889kcal 45357kcal 45824kcal 46292kcal 46760kcal 47227kcal 47695kcal 48162kcal 48630kcal 49098kcal 49565kcal 50033kcal 50500kcal 50968kcal 51436kcal 51903kcal 52371kcal 52838kcal 53306kcal 53774kcal 54241kcal 54709kcal 55176kcal 55644kcal 56112kcal 56579kcal 57047kcal 57514kcal 57982kcal 58450kcal 58917kcal 59385kcal 59852kcal 60320kcal 60788kcal 61255kcal 61723kcal 62190kcal 62658kcal 63126kcal 63593kcal 64061kcal 64528kcal 64996kcal 65464kcal 65931kcal 66399kcal 66866kcal 67334kcal 67802kcal 68269kcal 68737kcal 69204kcal 69672kcal 70140kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6137kcal 6312kcal 6487kcal 6663kcal 6838kcal 7014kcal 7189kcal 7364kcal 7540kcal 7715kcal 7890kcal 8066kcal 8241kcal 8416kcal 8592kcal 8767kcal 8942kcal 9118kcal 9293kcal 9468kcal 9644kcal 9819kcal 9994kcal 10170kcal 10345kcal 10521kcal 10696kcal 10871kcal 11047kcal 11222kcal 11397kcal 11573kcal 11748kcal 11923kcal 12099kcal 12274kcal 12449kcal 12625kcal 12800kcal 12975kcal 13151kcal 13326kcal 13501kcal 13677kcal 13852kcal 14028kcal 14203kcal 14378kcal 14554kcal 14729kcal 14904kcal 15080kcal 15255kcal 15430kcal 15606kcal 15781kcal 15956kcal 16132kcal 16307kcal 16482kcal 16658kcal 16833kcal 17008kcal 17184kcal 17359kcal 17535kcal 17710kcal 17885kcal 18061kcal 18236kcal 18411kcal 18587kcal 18762kcal 18937kcal 19113kcal 19288kcal 19463kcal 19639kcal 19814kcal 19989kcal 20165kcal 20340kcal 20515kcal 20691kcal 20866kcal 21042kcal 21217kcal 21392kcal 21568kcal 21743kcal 21918kcal 22094kcal 22269kcal 22444kcal 22620kcal 22795kcal 22970kcal 23146kcal 23321kcal 23496kcal 23672kcal 23847kcal 24022kcal 24198kcal 24373kcal 24549kcal 24724kcal 24899kcal 25075kcal 25250kcal 25425kcal 25601kcal 25776kcal 25951kcal 26127kcal 26302kcal
料理全般 7160kcal 7364kcal 7569kcal 7773kcal 7978kcal 8183kcal 8387kcal 8592kcal 8796kcal 9001kcal 9205kcal 9410kcal 9615kcal 9819kcal 10024kcal 10228kcal 10433kcal 10637kcal 10842kcal 11047kcal 11251kcal 11456kcal 11660kcal 11865kcal 12069kcal 12274kcal 12479kcal 12683kcal 12888kcal 13092kcal 13297kcal 13501kcal 13706kcal 13911kcal 14115kcal 14320kcal 14524kcal 14729kcal 14933kcal 15138kcal 15343kcal 15547kcal 15752kcal 15956kcal 16161kcal 16366kcal 16570kcal 16775kcal 16979kcal 17184kcal 17388kcal 17593kcal 17798kcal 18002kcal 18207kcal 18411kcal 18616kcal 18820kcal 19025kcal 19230kcal 19434kcal 19639kcal 19843kcal 20048kcal 20252kcal 20457kcal 20662kcal 20866kcal 21071kcal 21275kcal 21480kcal 21684kcal 21889kcal 22094kcal 22298kcal 22503kcal 22707kcal 22912kcal 23116kcal 23321kcal 23526kcal 23730kcal 23935kcal 24139kcal 24344kcal 24549kcal 24753kcal 24958kcal 25162kcal 25367kcal 25571kcal 25776kcal 25981kcal 26185kcal 26390kcal 26594kcal 26799kcal 27003kcal 27208kcal 27413kcal 27617kcal 27822kcal 28026kcal 28231kcal 28435kcal 28640kcal 28845kcal 29049kcal 29254kcal 29458kcal 29663kcal 29867kcal 30072kcal 30277kcal 30481kcal 30686kcal
掃除機をかける 6750kcal 6943kcal 7136kcal 7329kcal 7522kcal 7715kcal 7908kcal 8101kcal 8294kcal 8486kcal 8679kcal 8872kcal 9065kcal 9258kcal 9451kcal 9644kcal 9837kcal 10030kcal 10222kcal 10415kcal 10608kcal 10801kcal 10994kcal 11187kcal 11380kcal 11573kcal 11765kcal 11958kcal 12151kcal 12344kcal 12537kcal 12730kcal 12923kcal 13116kcal 13309kcal 13501kcal 13694kcal 13887kcal 14080kcal 14273kcal 14466kcal 14659kcal 14852kcal 15045kcal 15237kcal 15430kcal 15623kcal 15816kcal 16009kcal 16202kcal 16395kcal 16588kcal 16780kcal 16973kcal 17166kcal 17359kcal 17552kcal 17745kcal 17938kcal 18131kcal 18324kcal 18516kcal 18709kcal 18902kcal 19095kcal 19288kcal 19481kcal 19674kcal 19867kcal 20060kcal 20252kcal 20445kcal 20638kcal 20831kcal 21024kcal 21217kcal 21410kcal 21603kcal 21796kcal 21988kcal 22181kcal 22374kcal 22567kcal 22760kcal 22953kcal 23146kcal 23339kcal 23531kcal 23724kcal 23917kcal 24110kcal 24303kcal 24496kcal 24689kcal 24882kcal 25075kcal 25267kcal 25460kcal 25653kcal 25846kcal 26039kcal 26232kcal 26425kcal 26618kcal 26811kcal 27003kcal 27196kcal 27389kcal 27582kcal 27775kcal 27968kcal 28161kcal 28354kcal 28546kcal 28739kcal 28932kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7160kcal 7364kcal 7569kcal 7773kcal 7978kcal 8183kcal 8387kcal 8592kcal 8796kcal 9001kcal 9205kcal 9410kcal 9615kcal 9819kcal 10024kcal 10228kcal 10433kcal 10637kcal 10842kcal 11047kcal 11251kcal 11456kcal 11660kcal 11865kcal 12069kcal 12274kcal 12479kcal 12683kcal 12888kcal 13092kcal 13297kcal 13501kcal 13706kcal 13911kcal 14115kcal 14320kcal 14524kcal 14729kcal 14933kcal 15138kcal 15343kcal 15547kcal 15752kcal 15956kcal 16161kcal 16366kcal 16570kcal 16775kcal 16979kcal 17184kcal 17388kcal 17593kcal 17798kcal 18002kcal 18207kcal 18411kcal 18616kcal 18820kcal 19025kcal 19230kcal 19434kcal 19639kcal 19843kcal 20048kcal 20252kcal 20457kcal 20662kcal 20866kcal 21071kcal 21275kcal 21480kcal 21684kcal 21889kcal 22094kcal 22298kcal 22503kcal 22707kcal 22912kcal 23116kcal 23321kcal 23526kcal 23730kcal 23935kcal 24139kcal 24344kcal 24549kcal 24753kcal 24958kcal 25162kcal 25367kcal 25571kcal 25776kcal 25981kcal 26185kcal 26390kcal 26594kcal 26799kcal 27003kcal 27208kcal 27413kcal 27617kcal 27822kcal 28026kcal 28231kcal 28435kcal 28640kcal 28845kcal 29049kcal 29254kcal 29458kcal 29663kcal 29867kcal 30072kcal 30277kcal 30481kcal 30686kcal
部屋の片づけ全般 9819kcal 10100kcal 10380kcal 10661kcal 10941kcal 11222kcal 11502kcal 11783kcal 12064kcal 12344kcal 12625kcal 12905kcal 13186kcal 13466kcal 13747kcal 14028kcal 14308kcal 14589kcal 14869kcal 15150kcal 15430kcal 15711kcal 15991kcal 16272kcal 16553kcal 16833kcal 17114kcal 17394kcal 17675kcal 17955kcal 18236kcal 18516kcal 18797kcal 19078kcal 19358kcal 19639kcal 19919kcal 20200kcal 20480kcal 20761kcal 21042kcal 21322kcal 21603kcal 21883kcal 22164kcal 22444kcal 22725kcal 23005kcal 23286kcal 23567kcal 23847kcal 24128kcal 24408kcal 24689kcal 24969kcal 25250kcal 25530kcal 25811kcal 26092kcal 26372kcal 26653kcal 26933kcal 27214kcal 27494kcal 27775kcal 28056kcal 28336kcal 28617kcal 28897kcal 29178kcal 29458kcal 29739kcal 30019kcal 30300kcal 30581kcal 30861kcal 31142kcal 31422kcal 31703kcal 31983kcal 32264kcal 32544kcal 32825kcal 33106kcal 33386kcal 33667kcal 33947kcal 34228kcal 34508kcal 34789kcal 35070kcal 35350kcal 35631kcal 35911kcal 36192kcal 36472kcal 36753kcal 37033kcal 37314kcal 37595kcal 37875kcal 38156kcal 38436kcal 38717kcal 38997kcal 39278kcal 39558kcal 39839kcal 40120kcal 40400kcal 40681kcal 40961kcal 41242kcal 41522kcal 41803kcal 42084kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4091kcal 4208kcal 4325kcal 4442kcal 4559kcal 4676kcal 4792kcal 4909kcal 5026kcal 5143kcal 5260kcal 5377kcal 5494kcal 5611kcal 5728kcal 5845kcal 5961kcal 6078kcal 6195kcal 6312kcal 6429kcal 6546kcal 6663kcal 6780kcal 6897kcal 7014kcal 7130kcal 7247kcal 7364kcal 7481kcal 7598kcal 7715kcal 7832kcal 7949kcal 8066kcal 8183kcal 8299kcal 8416kcal 8533kcal 8650kcal 8767kcal 8884kcal 9001kcal 9118kcal 9235kcal 9352kcal 9468kcal 9585kcal 9702kcal 9819kcal 9936kcal 10053kcal 10170kcal 10287kcal 10404kcal 10521kcal 10637kcal 10754kcal 10871kcal 10988kcal 11105kcal 11222kcal 11339kcal 11456kcal 11573kcal 11690kcal 11806kcal 11923kcal 12040kcal 12157kcal 12274kcal 12391kcal 12508kcal 12625kcal 12742kcal 12859kcal 12975kcal 13092kcal 13209kcal 13326kcal 13443kcal 13560kcal 13677kcal 13794kcal 13911kcal 14028kcal 14144kcal 14261kcal 14378kcal 14495kcal 14612kcal 14729kcal 14846kcal 14963kcal 15080kcal 15197kcal 15313kcal 15430kcal 15547kcal 15664kcal 15781kcal 15898kcal 16015kcal 16132kcal 16249kcal 16366kcal 16482kcal 16599kcal 16716kcal 16833kcal 16950kcal 17067kcal 17184kcal 17301kcal 17418kcal 17535kcal
トイレ 3682kcal 3787kcal 3892kcal 3997kcal 4103kcal 4208kcal 4313kcal 4418kcal 4524kcal 4629kcal 4734kcal 4839kcal 4944kcal 5050kcal 5155kcal 5260kcal 5365kcal 5470kcal 5576kcal 5681kcal 5786kcal 5891kcal 5996kcal 6102kcal 6207kcal 6312kcal 6417kcal 6523kcal 6628kcal 6733kcal 6838kcal 6943kcal 7049kcal 7154kcal 7259kcal 7364kcal 7469kcal 7575kcal 7680kcal 7785kcal 7890kcal 7995kcal 8101kcal 8206kcal 8311kcal 8416kcal 8522kcal 8627kcal 8732kcal 8837kcal 8942kcal 9048kcal 9153kcal 9258kcal 9363kcal 9468kcal 9574kcal 9679kcal 9784kcal 9889kcal 9994kcal 10100kcal 10205kcal 10310kcal 10415kcal 10521kcal 10626kcal 10731kcal 10836kcal 10941kcal 11047kcal 11152kcal 11257kcal 11362kcal 11467kcal 11573kcal 11678kcal 11783kcal 11888kcal 11993kcal 12099kcal 12204kcal 12309kcal 12414kcal 12519kcal 12625kcal 12730kcal 12835kcal 12940kcal 13046kcal 13151kcal 13256kcal 13361kcal 13466kcal 13572kcal 13677kcal 13782kcal 13887kcal 13992kcal 14098kcal 14203kcal 14308kcal 14413kcal 14518kcal 14624kcal 14729kcal 14834kcal 14939kcal 15045kcal 15150kcal 15255kcal 15360kcal 15465kcal 15571kcal 15676kcal 15781kcal
風呂でシャワー 4091kcal 4208kcal 4325kcal 4442kcal 4559kcal 4676kcal 4792kcal 4909kcal 5026kcal 5143kcal 5260kcal 5377kcal 5494kcal 5611kcal 5728kcal 5845kcal 5961kcal 6078kcal 6195kcal 6312kcal 6429kcal 6546kcal 6663kcal 6780kcal 6897kcal 7014kcal 7130kcal 7247kcal 7364kcal 7481kcal 7598kcal 7715kcal 7832kcal 7949kcal 8066kcal 8183kcal 8299kcal 8416kcal 8533kcal 8650kcal 8767kcal 8884kcal 9001kcal 9118kcal 9235kcal 9352kcal 9468kcal 9585kcal 9702kcal 9819kcal 9936kcal 10053kcal 10170kcal 10287kcal 10404kcal 10521kcal 10637kcal 10754kcal 10871kcal 10988kcal 11105kcal 11222kcal 11339kcal 11456kcal 11573kcal 11690kcal 11806kcal 11923kcal 12040kcal 12157kcal 12274kcal 12391kcal 12508kcal 12625kcal 12742kcal 12859kcal 12975kcal 13092kcal 13209kcal 13326kcal 13443kcal 13560kcal 13677kcal 13794kcal 13911kcal 14028kcal 14144kcal 14261kcal 14378kcal 14495kcal 14612kcal 14729kcal 14846kcal 14963kcal 15080kcal 15197kcal 15313kcal 15430kcal 15547kcal 15664kcal 15781kcal 15898kcal 16015kcal 16132kcal 16249kcal 16366kcal 16482kcal 16599kcal 16716kcal 16833kcal 16950kcal 17067kcal 17184kcal 17301kcal 17418kcal 17535kcal
風呂で入浴 3068kcal 3156kcal 3243kcal 3331kcal 3419kcal 3507kcal 3594kcal 3682kcal 3770kcal 3857kcal 3945kcal 4033kcal 4120kcal 4208kcal 4296kcal 4383kcal 4471kcal 4559kcal 4646kcal 4734kcal 4822kcal 4909kcal 4997kcal 5085kcal 5172kcal 5260kcal 5348kcal 5435kcal 5523kcal 5611kcal 5698kcal 5786kcal 5874kcal 5961kcal 6049kcal 6137kcal 6224kcal 6312kcal 6400kcal 6487kcal 6575kcal 6663kcal 6750kcal 6838kcal 6926kcal 7014kcal 7101kcal 7189kcal 7277kcal 7364kcal 7452kcal 7540kcal 7627kcal 7715kcal 7803kcal 7890kcal 7978kcal 8066kcal 8153kcal 8241kcal 8329kcal 8416kcal 8504kcal 8592kcal 8679kcal 8767kcal 8855kcal 8942kcal 9030kcal 9118kcal 9205kcal 9293kcal 9381kcal 9468kcal 9556kcal 9644kcal 9731kcal 9819kcal 9907kcal 9994kcal 10082kcal 10170kcal 10257kcal 10345kcal 10433kcal 10521kcal 10608kcal 10696kcal 10784kcal 10871kcal 10959kcal 11047kcal 11134kcal 11222kcal 11310kcal 11397kcal 11485kcal 11573kcal 11660kcal 11748kcal 11836kcal 11923kcal 12011kcal 12099kcal 12186kcal 12274kcal 12362kcal 12449kcal 12537kcal 12625kcal 12712kcal 12800kcal 12888kcal 12975kcal 13063kcal 13151kcal
デスクワーク 2659kcal 2735kcal 2811kcal 2887kcal 2963kcal 3039kcal 3115kcal 3191kcal 3267kcal 3343kcal 3419kcal 3495kcal 3571kcal 3647kcal 3723kcal 3799kcal 3875kcal 3951kcal 4027kcal 4103kcal 4179kcal 4255kcal 4331kcal 4407kcal 4483kcal 4559kcal 4635kcal 4711kcal 4787kcal 4863kcal 4939kcal 5015kcal 5090kcal 5166kcal 5242kcal 5318kcal 5394kcal 5470kcal 5546kcal 5622kcal 5698kcal 5774kcal 5850kcal 5926kcal 6002kcal 6078kcal 6154kcal 6230kcal 6306kcal 6382kcal 6458kcal 6534kcal 6610kcal 6686kcal 6762kcal 6838kcal 6914kcal 6990kcal 7066kcal 7142kcal 7218kcal 7294kcal 7370kcal 7446kcal 7522kcal 7598kcal 7674kcal 7750kcal 7826kcal 7902kcal 7978kcal 8054kcal 8130kcal 8206kcal 8282kcal 8358kcal 8434kcal 8510kcal 8586kcal 8662kcal 8738kcal 8814kcal 8890kcal 8966kcal 9042kcal 9118kcal 9194kcal 9270kcal 9346kcal 9422kcal 9498kcal 9574kcal 9650kcal 9726kcal 9802kcal 9878kcal 9954kcal 10030kcal 10106kcal 10181kcal 10257kcal 10333kcal 10409kcal 10485kcal 10561kcal 10637kcal 10713kcal 10789kcal 10865kcal 10941kcal 11017kcal 11093kcal 11169kcal 11245kcal 11321kcal 11397kcal
立って仕事をする 3682kcal 3787kcal 3892kcal 3997kcal 4103kcal 4208kcal 4313kcal 4418kcal 4524kcal 4629kcal 4734kcal 4839kcal 4944kcal 5050kcal 5155kcal 5260kcal 5365kcal 5470kcal 5576kcal 5681kcal 5786kcal 5891kcal 5996kcal 6102kcal 6207kcal 6312kcal 6417kcal 6523kcal 6628kcal 6733kcal 6838kcal 6943kcal 7049kcal 7154kcal 7259kcal 7364kcal 7469kcal 7575kcal 7680kcal 7785kcal 7890kcal 7995kcal 8101kcal 8206kcal 8311kcal 8416kcal 8522kcal 8627kcal 8732kcal 8837kcal 8942kcal 9048kcal 9153kcal 9258kcal 9363kcal 9468kcal 9574kcal 9679kcal 9784kcal 9889kcal 9994kcal 10100kcal 10205kcal 10310kcal 10415kcal 10521kcal 10626kcal 10731kcal 10836kcal 10941kcal 11047kcal 11152kcal 11257kcal 11362kcal 11467kcal 11573kcal 11678kcal 11783kcal 11888kcal 11993kcal 12099kcal 12204kcal 12309kcal 12414kcal 12519kcal 12625kcal 12730kcal 12835kcal 12940kcal 13046kcal 13151kcal 13256kcal 13361kcal 13466kcal 13572kcal 13677kcal 13782kcal 13887kcal 13992kcal 14098kcal 14203kcal 14308kcal 14413kcal 14518kcal 14624kcal 14729kcal 14834kcal 14939kcal 15045kcal 15150kcal 15255kcal 15360kcal 15465kcal 15571kcal 15676kcal 15781kcal
体をよく動かす仕事 6137kcal 6312kcal 6487kcal 6663kcal 6838kcal 7014kcal 7189kcal 7364kcal 7540kcal 7715kcal 7890kcal 8066kcal 8241kcal 8416kcal 8592kcal 8767kcal 8942kcal 9118kcal 9293kcal 9468kcal 9644kcal 9819kcal 9994kcal 10170kcal 10345kcal 10521kcal 10696kcal 10871kcal 11047kcal 11222kcal 11397kcal 11573kcal 11748kcal 11923kcal 12099kcal 12274kcal 12449kcal 12625kcal 12800kcal 12975kcal 13151kcal 13326kcal 13501kcal 13677kcal 13852kcal 14028kcal 14203kcal 14378kcal 14554kcal 14729kcal 14904kcal 15080kcal 15255kcal 15430kcal 15606kcal 15781kcal 15956kcal 16132kcal 16307kcal 16482kcal 16658kcal 16833kcal 17008kcal 17184kcal 17359kcal 17535kcal 17710kcal 17885kcal 18061kcal 18236kcal 18411kcal 18587kcal 18762kcal 18937kcal 19113kcal 19288kcal 19463kcal 19639kcal 19814kcal 19989kcal 20165kcal 20340kcal 20515kcal 20691kcal 20866kcal 21042kcal 21217kcal 21392kcal 21568kcal 21743kcal 21918kcal 22094kcal 22269kcal 22444kcal 22620kcal 22795kcal 22970kcal 23146kcal 23321kcal 23496kcal 23672kcal 23847kcal 24022kcal 24198kcal 24373kcal 24549kcal 24724kcal 24899kcal 25075kcal 25250kcal 25425kcal 25601kcal 25776kcal 25951kcal 26127kcal 26302kcal
電車バスに乗車 2659kcal 2735kcal 2811kcal 2887kcal 2963kcal 3039kcal 3115kcal 3191kcal 3267kcal 3343kcal 3419kcal 3495kcal 3571kcal 3647kcal 3723kcal 3799kcal 3875kcal 3951kcal 4027kcal 4103kcal 4179kcal 4255kcal 4331kcal 4407kcal 4483kcal 4559kcal 4635kcal 4711kcal 4787kcal 4863kcal 4939kcal 5015kcal 5090kcal 5166kcal 5242kcal 5318kcal 5394kcal 5470kcal 5546kcal 5622kcal 5698kcal 5774kcal 5850kcal 5926kcal 6002kcal 6078kcal 6154kcal 6230kcal 6306kcal 6382kcal 6458kcal 6534kcal 6610kcal 6686kcal 6762kcal 6838kcal 6914kcal 6990kcal 7066kcal 7142kcal 7218kcal 7294kcal 7370kcal 7446kcal 7522kcal 7598kcal 7674kcal 7750kcal 7826kcal 7902kcal 7978kcal 8054kcal 8130kcal 8206kcal 8282kcal 8358kcal 8434kcal 8510kcal 8586kcal 8662kcal 8738kcal 8814kcal 8890kcal 8966kcal 9042kcal 9118kcal 9194kcal 9270kcal 9346kcal 9422kcal 9498kcal 9574kcal 9650kcal 9726kcal 9802kcal 9878kcal 9954kcal 10030kcal 10106kcal 10181kcal 10257kcal 10333kcal 10409kcal 10485kcal 10561kcal 10637kcal 10713kcal 10789kcal 10865kcal 10941kcal 11017kcal 11093kcal 11169kcal 11245kcal 11321kcal 11397kcal
自動車を運転 5114kcal 5260kcal 5406kcal 5552kcal 5698kcal 5845kcal 5991kcal 6137kcal 6283kcal 6429kcal 6575kcal 6721kcal 6867kcal 7014kcal 7160kcal 7306kcal 7452kcal 7598kcal 7744kcal 7890kcal 8036kcal 8183kcal 8329kcal 8475kcal 8621kcal 8767kcal 8913kcal 9059kcal 9205kcal 9352kcal 9498kcal 9644kcal 9790kcal 9936kcal 10082kcal 10228kcal 10374kcal 10521kcal 10667kcal 10813kcal 10959kcal 11105kcal 11251kcal 11397kcal 11543kcal 11690kcal 11836kcal 11982kcal 12128kcal 12274kcal 12420kcal 12566kcal 12712kcal 12859kcal 13005kcal 13151kcal 13297kcal 13443kcal 13589kcal 13735kcal 13881kcal 14028kcal 14174kcal 14320kcal 14466kcal 14612kcal 14758kcal 14904kcal 15050kcal 15197kcal 15343kcal 15489kcal 15635kcal 15781kcal 15927kcal 16073kcal 16219kcal 16366kcal 16512kcal 16658kcal 16804kcal 16950kcal 17096kcal 17242kcal 17388kcal 17535kcal 17681kcal 17827kcal 17973kcal 18119kcal 18265kcal 18411kcal 18557kcal 18704kcal 18850kcal 18996kcal 19142kcal 19288kcal 19434kcal 19580kcal 19726kcal 19873kcal 20019kcal 20165kcal 20311kcal 20457kcal 20603kcal 20749kcal 20895kcal 21042kcal 21188kcal 21334kcal 21480kcal 21626kcal 21772kcal 21918kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28231kcal 29037kcal 29844kcal 30651kcal 31457kcal 32264kcal 33071kcal 33877kcal 34684kcal 35490kcal 36297kcal 37104kcal 37910kcal 38717kcal 39523kcal 40330kcal 41137kcal 41943kcal 42750kcal 43556kcal 44363kcal 45170kcal 45976kcal 46783kcal 47589kcal 48396kcal 49203kcal 50009kcal 50816kcal 51623kcal 52429kcal 53236kcal 54042kcal 54849kcal 55656kcal 56462kcal 57269kcal 58075kcal 58882kcal 59689kcal 60495kcal 61302kcal 62108kcal 62915kcal 63722kcal 64528kcal 65335kcal 66142kcal 66948kcal 67755kcal 68561kcal 69368kcal 70175kcal 70981kcal 71788kcal 72594kcal 73401kcal 74208kcal 75014kcal 75821kcal 76627kcal 77434kcal 78241kcal 79047kcal 79854kcal 80661kcal 81467kcal 82274kcal 83080kcal 83887kcal 84694kcal 85500kcal 86307kcal 87113kcal 87920kcal 88727kcal 89533kcal 90340kcal 91146kcal 91953kcal 92760kcal 93566kcal 94373kcal 95179kcal 95986kcal 96793kcal 97599kcal 98406kcal 99213kcal 100019kcal 100826kcal 101632kcal 102439kcal 103246kcal 104052kcal 104859kcal 105665kcal 106472kcal 107279kcal 108085kcal 108892kcal 109698kcal 110505kcal 111312kcal 112118kcal 112925kcal 113732kcal 114538kcal 115345kcal 116151kcal 116958kcal 117765kcal 118571kcal 119378kcal 120184kcal 120991kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25162kcal 25881kcal 26600kcal 27319kcal 28038kcal 28757kcal 29476kcal 30195kcal 30914kcal 31633kcal 32352kcal 33071kcal 33789kcal 34508kcal 35227kcal 35946kcal 36665kcal 37384kcal 38103kcal 38822kcal 39541kcal 40260kcal 40979kcal 41698kcal 42417kcal 43136kcal 43855kcal 44573kcal 45292kcal 46011kcal 46730kcal 47449kcal 48168kcal 48887kcal 49606kcal 50325kcal 51044kcal 51763kcal 52482kcal 53201kcal 53920kcal 54639kcal 55357kcal 56076kcal 56795kcal 57514kcal 58233kcal 58952kcal 59671kcal 60390kcal 61109kcal 61828kcal 62547kcal 63266kcal 63985kcal 64704kcal 65423kcal 66142kcal 66860kcal 67579kcal 68298kcal 69017kcal 69736kcal 70455kcal 71174kcal 71893kcal 72612kcal 73331kcal 74050kcal 74769kcal 75488kcal 76207kcal 76926kcal 77644kcal 78363kcal 79082kcal 79801kcal 80520kcal 81239kcal 81958kcal 82677kcal 83396kcal 84115kcal 84834kcal 85553kcal 86272kcal 86991kcal 87710kcal 88429kcal 89147kcal 89866kcal 90585kcal 91304kcal 92023kcal 92742kcal 93461kcal 94180kcal 94899kcal 95618kcal 96337kcal 97056kcal 97775kcal 98494kcal 99213kcal 99931kcal 100650kcal 101369kcal 102088kcal 102807kcal 103526kcal 104245kcal 104964kcal 105683kcal 106402kcal 107121kcal 107840kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24139kcal 24829kcal 25519kcal 26208kcal 26898kcal 27588kcal 28278kcal 28967kcal 29657kcal 30347kcal 31036kcal 31726kcal 32416kcal 33106kcal 33795kcal 34485kcal 35175kcal 35864kcal 36554kcal 37244kcal 37934kcal 38623kcal 39313kcal 40003kcal 40692kcal 41382kcal 42072kcal 42762kcal 43451kcal 44141kcal 44831kcal 45520kcal 46210kcal 46900kcal 47589kcal 48279kcal 48969kcal 49659kcal 50348kcal 51038kcal 51728kcal 52417kcal 53107kcal 53797kcal 54487kcal 55176kcal 55866kcal 56556kcal 57245kcal 57935kcal 58625kcal 59315kcal 60004kcal 60694kcal 61384kcal 62073kcal 62763kcal 63453kcal 64143kcal 64832kcal 65522kcal 66212kcal 66901kcal 67591kcal 68281kcal 68971kcal 69660kcal 70350kcal 71040kcal 71729kcal 72419kcal 73109kcal 73798kcal 74488kcal 75178kcal 75868kcal 76557kcal 77247kcal 77937kcal 78626kcal 79316kcal 80006kcal 80696kcal 81385kcal 82075kcal 82765kcal 83454kcal 84144kcal 84834kcal 85524kcal 86213kcal 86903kcal 87593kcal 88282kcal 88972kcal 89662kcal 90352kcal 91041kcal 91731kcal 92421kcal 93110kcal 93800kcal 94490kcal 95179kcal 95869kcal 96559kcal 97249kcal 97938kcal 98628kcal 99318kcal 100007kcal 100697kcal 101387kcal 102077kcal 102766kcal 103456kcal
水泳
(速め:全般)		 20457kcal 21042kcal 21626kcal 22211kcal 22795kcal 23380kcal 23964kcal 24549kcal 25133kcal 25718kcal 26302kcal 26887kcal 27471kcal 28056kcal 28640kcal 29225kcal 29809kcal 30394kcal 30978kcal 31563kcal 32147kcal 32732kcal 33316kcal 33901kcal 34485kcal 35070kcal 35654kcal 36239kcal 36823kcal 37408kcal 37992kcal 38577kcal 39161kcal 39746kcal 40330kcal 40915kcal 41499kcal 42084kcal 42668kcal 43253kcal 43837kcal 44422kcal 45006kcal 45591kcal 46175kcal 46760kcal 47344kcal 47929kcal 48513kcal 49098kcal 49682kcal 50267kcal 50851kcal 51436kcal 52020kcal 52605kcal 53189kcal 53774kcal 54358kcal 54943kcal 55527kcal 56112kcal 56696kcal 57281kcal 57865kcal 58450kcal 59034kcal 59619kcal 60203kcal 60788kcal 61372kcal 61957kcal 62541kcal 63126kcal 63710kcal 64295kcal 64879kcal 65464kcal 66048kcal 66633kcal 67217kcal 67802kcal 68386kcal 68971kcal 69555kcal 70140kcal 70724kcal 71309kcal 71893kcal 72478kcal 73062kcal 73647kcal 74231kcal 74816kcal 75400kcal 75985kcal 76569kcal 77154kcal 77738kcal 78323kcal 78907kcal 79492kcal 80076kcal 80661kcal 81245kcal 81830kcal 82414kcal 82999kcal 83583kcal 84168kcal 84752kcal 85337kcal 85921kcal 86506kcal 87090kcal 87675kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20457kcal 21042kcal 21626kcal 22211kcal 22795kcal 23380kcal 23964kcal 24549kcal 25133kcal 25718kcal 26302kcal 26887kcal 27471kcal 28056kcal 28640kcal 29225kcal 29809kcal 30394kcal 30978kcal 31563kcal 32147kcal 32732kcal 33316kcal 33901kcal 34485kcal 35070kcal 35654kcal 36239kcal 36823kcal 37408kcal 37992kcal 38577kcal 39161kcal 39746kcal 40330kcal 40915kcal 41499kcal 42084kcal 42668kcal 43253kcal 43837kcal 44422kcal 45006kcal 45591kcal 46175kcal 46760kcal 47344kcal 47929kcal 48513kcal 49098kcal 49682kcal 50267kcal 50851kcal 51436kcal 52020kcal 52605kcal 53189kcal 53774kcal 54358kcal 54943kcal 55527kcal 56112kcal 56696kcal 57281kcal 57865kcal 58450kcal 59034kcal 59619kcal 60203kcal 60788kcal 61372kcal 61957kcal 62541kcal 63126kcal 63710kcal 64295kcal 64879kcal 65464kcal 66048kcal 66633kcal 67217kcal 67802kcal 68386kcal 68971kcal 69555kcal 70140kcal 70724kcal 71309kcal 71893kcal 72478kcal 73062kcal 73647kcal 74231kcal 74816kcal 75400kcal 75985kcal 76569kcal 77154kcal 77738kcal 78323kcal 78907kcal 79492kcal 80076kcal 80661kcal 81245kcal 81830kcal 82414kcal 82999kcal 83583kcal 84168kcal 84752kcal 85337kcal 85921kcal 86506kcal 87090kcal 87675kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20457kcal 21042kcal 21626kcal 22211kcal 22795kcal 23380kcal 23964kcal 24549kcal 25133kcal 25718kcal 26302kcal 26887kcal 27471kcal 28056kcal 28640kcal 29225kcal 29809kcal 30394kcal 30978kcal 31563kcal 32147kcal 32732kcal 33316kcal 33901kcal 34485kcal 35070kcal 35654kcal 36239kcal 36823kcal 37408kcal 37992kcal 38577kcal 39161kcal 39746kcal 40330kcal 40915kcal 41499kcal 42084kcal 42668kcal 43253kcal 43837kcal 44422kcal 45006kcal 45591kcal 46175kcal 46760kcal 47344kcal 47929kcal 48513kcal 49098kcal 49682kcal 50267kcal 50851kcal 51436kcal 52020kcal 52605kcal 53189kcal 53774kcal 54358kcal 54943kcal 55527kcal 56112kcal 56696kcal 57281kcal 57865kcal 58450kcal 59034kcal 59619kcal 60203kcal 60788kcal 61372kcal 61957kcal 62541kcal 63126kcal 63710kcal 64295kcal 64879kcal 65464kcal 66048kcal 66633kcal 67217kcal 67802kcal 68386kcal 68971kcal 69555kcal 70140kcal 70724kcal 71309kcal 71893kcal 72478kcal 73062kcal 73647kcal 74231kcal 74816kcal 75400kcal 75985kcal 76569kcal 77154kcal 77738kcal 78323kcal 78907kcal 79492kcal 80076kcal 80661kcal 81245kcal 81830kcal 82414kcal 82999kcal 83583kcal 84168kcal 84752kcal 85337kcal 85921kcal 86506kcal 87090kcal 87675kcal
ダンス
激しい		 18411kcal 18937kcal 19463kcal 19989kcal 20515kcal 21042kcal 21568kcal 22094kcal 22620kcal 23146kcal 23672kcal 24198kcal 24724kcal 25250kcal 25776kcal 26302kcal 26828kcal 27354kcal 27880kcal 28406kcal 28932kcal 29458kcal 29984kcal 30510kcal 31036kcal 31563kcal 32089kcal 32615kcal 33141kcal 33667kcal 34193kcal 34719kcal 35245kcal 35771kcal 36297kcal 36823kcal 37349kcal 37875kcal 38401kcal 38927kcal 39453kcal 39979kcal 40505kcal 41031kcal 41557kcal 42084kcal 42610kcal 43136kcal 43662kcal 44188kcal 44714kcal 45240kcal 45766kcal 46292kcal 46818kcal 47344kcal 47870kcal 48396kcal 48922kcal 49448kcal 49974kcal 50500kcal 51026kcal 51552kcal 52078kcal 52605kcal 53131kcal 53657kcal 54183kcal 54709kcal 55235kcal 55761kcal 56287kcal 56813kcal 57339kcal 57865kcal 58391kcal 58917kcal 59443kcal 59969kcal 60495kcal 61021kcal 61547kcal 62073kcal 62599kcal 63126kcal 63652kcal 64178kcal 64704kcal 65230kcal 65756kcal 66282kcal 66808kcal 67334kcal 67860kcal 68386kcal 68912kcal 69438kcal 69964kcal 70490kcal 71016kcal 71542kcal 72068kcal 72594kcal 73120kcal 73647kcal 74173kcal 74699kcal 75225kcal 75751kcal 76277kcal 76803kcal 77329kcal 77855kcal 78381kcal 78907kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18002kcal 18516kcal 19031kcal 19545kcal 20060kcal 20574kcal 21088kcal 21603kcal 22117kcal 22631kcal 23146kcal 23660kcal 24174kcal 24689kcal 25203kcal 25718kcal 26232kcal 26746kcal 27261kcal 27775kcal 28289kcal 28804kcal 29318kcal 29832kcal 30347kcal 30861kcal 31375kcal 31890kcal 32404kcal 32919kcal 33433kcal 33947kcal 34462kcal 34976kcal 35490kcal 36005kcal 36519kcal 37033kcal 37548kcal 38062kcal 38577kcal 39091kcal 39605kcal 40120kcal 40634kcal 41148kcal 41663kcal 42177kcal 42691kcal 43206kcal 43720kcal 44234kcal 44749kcal 45263kcal 45778kcal 46292kcal 46806kcal 47321kcal 47835kcal 48349kcal 48864kcal 49378kcal 49892kcal 50407kcal 50921kcal 51436kcal 51950kcal 52464kcal 52979kcal 53493kcal 54007kcal 54522kcal 55036kcal 55550kcal 56065kcal 56579kcal 57093kcal 57608kcal 58122kcal 58637kcal 59151kcal 59665kcal 60180kcal 60694kcal 61208kcal 61723kcal 62237kcal 62751kcal 63266kcal 63780kcal 64295kcal 64809kcal 65323kcal 65838kcal 66352kcal 66866kcal 67381kcal 67895kcal 68409kcal 68924kcal 69438kcal 69952kcal 70467kcal 70981kcal 71496kcal 72010kcal 72524kcal 73039kcal 73553kcal 74067kcal 74582kcal 75096kcal 75610kcal 76125kcal 76639kcal 77154kcal
水泳
(普通:全般)		 16979kcal 17464kcal 17949kcal 18435kcal 18920kcal 19405kcal 19890kcal 20375kcal 20860kcal 21345kcal 21831kcal 22316kcal 22801kcal 23286kcal 23771kcal 24256kcal 24741kcal 25227kcal 25712kcal 26197kcal 26682kcal 27167kcal 27652kcal 28137kcal 28622kcal 29108kcal 29593kcal 30078kcal 30563kcal 31048kcal 31533kcal 32018kcal 32504kcal 32989kcal 33474kcal 33959kcal 34444kcal 34929kcal 35414kcal 35899kcal 36385kcal 36870kcal 37355kcal 37840kcal 38325kcal 38810kcal 39295kcal 39781kcal 40266kcal 40751kcal 41236kcal 41721kcal 42206kcal 42691kcal 43177kcal 43662kcal 44147kcal 44632kcal 45117kcal 45602kcal 46087kcal 46572kcal 47058kcal 47543kcal 48028kcal 48513kcal 48998kcal 49483kcal 49968kcal 50454kcal 50939kcal 51424kcal 51909kcal 52394kcal 52879kcal 53364kcal 53849kcal 54335kcal 54820kcal 55305kcal 55790kcal 56275kcal 56760kcal 57245kcal 57731kcal 58216kcal 58701kcal 59186kcal 59671kcal 60156kcal 60641kcal 61127kcal 61612kcal 62097kcal 62582kcal 63067kcal 63552kcal 64037kcal 64522kcal 65008kcal 65493kcal 65978kcal 66463kcal 66948kcal 67433kcal 67918kcal 68404kcal 68889kcal 69374kcal 69859kcal 70344kcal 70829kcal 71314kcal 71799kcal 72285kcal 72770kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16366kcal 16833kcal 17301kcal 17768kcal 18236kcal 18704kcal 19171kcal 19639kcal 20106kcal 20574kcal 21042kcal 21509kcal 21977kcal 22444kcal 22912kcal 23380kcal 23847kcal 24315kcal 24782kcal 25250kcal 25718kcal 26185kcal 26653kcal 27120kcal 27588kcal 28056kcal 28523kcal 28991kcal 29458kcal 29926kcal 30394kcal 30861kcal 31329kcal 31796kcal 32264kcal 32732kcal 33199kcal 33667kcal 34134kcal 34602kcal 35070kcal 35537kcal 36005kcal 36472kcal 36940kcal 37408kcal 37875kcal 38343kcal 38810kcal 39278kcal 39746kcal 40213kcal 40681kcal 41148kcal 41616kcal 42084kcal 42551kcal 43019kcal 43486kcal 43954kcal 44422kcal 44889kcal 45357kcal 45824kcal 46292kcal 46760kcal 47227kcal 47695kcal 48162kcal 48630kcal 49098kcal 49565kcal 50033kcal 50500kcal 50968kcal 51436kcal 51903kcal 52371kcal 52838kcal 53306kcal 53774kcal 54241kcal 54709kcal 55176kcal 55644kcal 56112kcal 56579kcal 57047kcal 57514kcal 57982kcal 58450kcal 58917kcal 59385kcal 59852kcal 60320kcal 60788kcal 61255kcal 61723kcal 62190kcal 62658kcal 63126kcal 63593kcal 64061kcal 64528kcal 64996kcal 65464kcal 65931kcal 66399kcal 66866kcal 67334kcal 67802kcal 68269kcal 68737kcal 69204kcal 69672kcal 70140kcal
山登り 16366kcal 16833kcal 17301kcal 17768kcal 18236kcal 18704kcal 19171kcal 19639kcal 20106kcal 20574kcal 21042kcal 21509kcal 21977kcal 22444kcal 22912kcal 23380kcal 23847kcal 24315kcal 24782kcal 25250kcal 25718kcal 26185kcal 26653kcal 27120kcal 27588kcal 28056kcal 28523kcal 28991kcal 29458kcal 29926kcal 30394kcal 30861kcal 31329kcal 31796kcal 32264kcal 32732kcal 33199kcal 33667kcal 34134kcal 34602kcal 35070kcal 35537kcal 36005kcal 36472kcal 36940kcal 37408kcal 37875kcal 38343kcal 38810kcal 39278kcal 39746kcal 40213kcal 40681kcal 41148kcal 41616kcal 42084kcal 42551kcal 43019kcal 43486kcal 43954kcal 44422kcal 44889kcal 45357kcal 45824kcal 46292kcal 46760kcal 47227kcal 47695kcal 48162kcal 48630kcal 49098kcal 49565kcal 50033kcal 50500kcal 50968kcal 51436kcal 51903kcal 52371kcal 52838kcal 53306kcal 53774kcal 54241kcal 54709kcal 55176kcal 55644kcal 56112kcal 56579kcal 57047kcal 57514kcal 57982kcal 58450kcal 58917kcal 59385kcal 59852kcal 60320kcal 60788kcal 61255kcal 61723kcal 62190kcal 62658kcal 63126kcal 63593kcal 64061kcal 64528kcal 64996kcal 65464kcal 65931kcal 66399kcal 66866kcal 67334kcal 67802kcal 68269kcal 68737kcal 69204kcal 69672kcal 70140kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16366kcal 16833kcal 17301kcal 17768kcal 18236kcal 18704kcal 19171kcal 19639kcal 20106kcal 20574kcal 21042kcal 21509kcal 21977kcal 22444kcal 22912kcal 23380kcal 23847kcal 24315kcal 24782kcal 25250kcal 25718kcal 26185kcal 26653kcal 27120kcal 27588kcal 28056kcal 28523kcal 28991kcal 29458kcal 29926kcal 30394kcal 30861kcal 31329kcal 31796kcal 32264kcal 32732kcal 33199kcal 33667kcal 34134kcal 34602kcal 35070kcal 35537kcal 36005kcal 36472kcal 36940kcal 37408kcal 37875kcal 38343kcal 38810kcal 39278kcal 39746kcal 40213kcal 40681kcal 41148kcal 41616kcal 42084kcal 42551kcal 43019kcal 43486kcal 43954kcal 44422kcal 44889kcal 45357kcal 45824kcal 46292kcal 46760kcal 47227kcal 47695kcal 48162kcal 48630kcal 49098kcal 49565kcal 50033kcal 50500kcal 50968kcal 51436kcal 51903kcal 52371kcal 52838kcal 53306kcal 53774kcal 54241kcal 54709kcal 55176kcal 55644kcal 56112kcal 56579kcal 57047kcal 57514kcal 57982kcal 58450kcal 58917kcal 59385kcal 59852kcal 60320kcal 60788kcal 61255kcal 61723kcal 62190kcal 62658kcal 63126kcal 63593kcal 64061kcal 64528kcal 64996kcal 65464kcal 65931kcal 66399kcal 66866kcal 67334kcal 67802kcal 68269kcal 68737kcal 69204kcal 69672kcal 70140kcal
HIIT
ジャンプあり		 16366kcal 16833kcal 17301kcal 17768kcal 18236kcal 18704kcal 19171kcal 19639kcal 20106kcal 20574kcal 21042kcal 21509kcal 21977kcal 22444kcal 22912kcal 23380kcal 23847kcal 24315kcal 24782kcal 25250kcal 25718kcal 26185kcal 26653kcal 27120kcal 27588kcal 28056kcal 28523kcal 28991kcal 29458kcal 29926kcal 30394kcal 30861kcal 31329kcal 31796kcal 32264kcal 32732kcal 33199kcal 33667kcal 34134kcal 34602kcal 35070kcal 35537kcal 36005kcal 36472kcal 36940kcal 37408kcal 37875kcal 38343kcal 38810kcal 39278kcal 39746kcal 40213kcal 40681kcal 41148kcal 41616kcal 42084kcal 42551kcal 43019kcal 43486kcal 43954kcal 44422kcal 44889kcal 45357kcal 45824kcal 46292kcal 46760kcal 47227kcal 47695kcal 48162kcal 48630kcal 49098kcal 49565kcal 50033kcal 50500kcal 50968kcal 51436kcal 51903kcal 52371kcal 52838kcal 53306kcal 53774kcal 54241kcal 54709kcal 55176kcal 55644kcal 56112kcal 56579kcal 57047kcal 57514kcal 57982kcal 58450kcal 58917kcal 59385kcal 59852kcal 60320kcal 60788kcal 61255kcal 61723kcal 62190kcal 62658kcal 63126kcal 63593kcal 64061kcal 64528kcal 64996kcal 65464kcal 65931kcal 66399kcal 66866kcal 67334kcal 67802kcal 68269kcal 68737kcal 69204kcal 69672kcal 70140kcal
ダンス
普通		 14933kcal 15360kcal 15787kcal 16214kcal 16640kcal 17067kcal 17494kcal 17920kcal 18347kcal 18774kcal 19200kcal 19627kcal 20054kcal 20480kcal 20907kcal 21334kcal 21760kcal 22187kcal 22614kcal 23040kcal 23467kcal 23894kcal 24321kcal 24747kcal 25174kcal 25601kcal 26027kcal 26454kcal 26881kcal 27307kcal 27734kcal 28161kcal 28587kcal 29014kcal 29441kcal 29867kcal 30294kcal 30721kcal 31148kcal 31574kcal 32001kcal 32428kcal 32854kcal 33281kcal 33708kcal 34134kcal 34561kcal 34988kcal 35414kcal 35841kcal 36268kcal 36694kcal 37121kcal 37548kcal 37974kcal 38401kcal 38828kcal 39255kcal 39681kcal 40108kcal 40535kcal 40961kcal 41388kcal 41815kcal 42241kcal 42668kcal 43095kcal 43521kcal 43948kcal 44375kcal 44801kcal 45228kcal 45655kcal 46081kcal 46508kcal 46935kcal 47362kcal 47788kcal 48215kcal 48642kcal 49068kcal 49495kcal 49922kcal 50348kcal 50775kcal 51202kcal 51628kcal 52055kcal 52482kcal 52908kcal 53335kcal 53762kcal 54188kcal 54615kcal 55042kcal 55469kcal 55895kcal 56322kcal 56749kcal 57175kcal 57602kcal 58029kcal 58455kcal 58882kcal 59309kcal 59735kcal 60162kcal 60589kcal 61015kcal 61442kcal 61869kcal 62296kcal 62722kcal 63149kcal 63576kcal 64002kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12274kcal 12625kcal 12975kcal 13326kcal 13677kcal 14028kcal 14378kcal 14729kcal 15080kcal 15430kcal 15781kcal 16132kcal 16482kcal 16833kcal 17184kcal 17535kcal 17885kcal 18236kcal 18587kcal 18937kcal 19288kcal 19639kcal 19989kcal 20340kcal 20691kcal 21042kcal 21392kcal 21743kcal 22094kcal 22444kcal 22795kcal 23146kcal 23496kcal 23847kcal 24198kcal 24549kcal 24899kcal 25250kcal 25601kcal 25951kcal 26302kcal 26653kcal 27003kcal 27354kcal 27705kcal 28056kcal 28406kcal 28757kcal 29108kcal 29458kcal 29809kcal 30160kcal 30510kcal 30861kcal 31212kcal 31563kcal 31913kcal 32264kcal 32615kcal 32965kcal 33316kcal 33667kcal 34017kcal 34368kcal 34719kcal 35070kcal 35420kcal 35771kcal 36122kcal 36472kcal 36823kcal 37174kcal 37524kcal 37875kcal 38226kcal 38577kcal 38927kcal 39278kcal 39629kcal 39979kcal 40330kcal 40681kcal 41031kcal 41382kcal 41733kcal 42084kcal 42434kcal 42785kcal 43136kcal 43486kcal 43837kcal 44188kcal 44538kcal 44889kcal 45240kcal 45591kcal 45941kcal 46292kcal 46643kcal 46993kcal 47344kcal 47695kcal 48045kcal 48396kcal 48747kcal 49098kcal 49448kcal 49799kcal 50150kcal 50500kcal 50851kcal 51202kcal 51552kcal 51903kcal 52254kcal 52605kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12274kcal 12625kcal 12975kcal 13326kcal 13677kcal 14028kcal 14378kcal 14729kcal 15080kcal 15430kcal 15781kcal 16132kcal 16482kcal 16833kcal 17184kcal 17535kcal 17885kcal 18236kcal 18587kcal 18937kcal 19288kcal 19639kcal 19989kcal 20340kcal 20691kcal 21042kcal 21392kcal 21743kcal 22094kcal 22444kcal 22795kcal 23146kcal 23496kcal 23847kcal 24198kcal 24549kcal 24899kcal 25250kcal 25601kcal 25951kcal 26302kcal 26653kcal 27003kcal 27354kcal 27705kcal 28056kcal 28406kcal 28757kcal 29108kcal 29458kcal 29809kcal 30160kcal 30510kcal 30861kcal 31212kcal 31563kcal 31913kcal 32264kcal 32615kcal 32965kcal 33316kcal 33667kcal 34017kcal 34368kcal 34719kcal 35070kcal 35420kcal 35771kcal 36122kcal 36472kcal 36823kcal 37174kcal 37524kcal 37875kcal 38226kcal 38577kcal 38927kcal 39278kcal 39629kcal 39979kcal 40330kcal 40681kcal 41031kcal 41382kcal 41733kcal 42084kcal 42434kcal 42785kcal 43136kcal 43486kcal 43837kcal 44188kcal 44538kcal 44889kcal 45240kcal 45591kcal 45941kcal 46292kcal 46643kcal 46993kcal 47344kcal 47695kcal 48045kcal 48396kcal 48747kcal 49098kcal 49448kcal 49799kcal 50150kcal 50500kcal 50851kcal 51202kcal 51552kcal 51903kcal 52254kcal 52605kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10842kcal 11152kcal 11462kcal 11771kcal 12081kcal 12391kcal 12701kcal 13010kcal 13320kcal 13630kcal 13940kcal 14250kcal 14559kcal 14869kcal 15179kcal 15489kcal 15799kcal 16108kcal 16418kcal 16728kcal 17038kcal 17347kcal 17657kcal 17967kcal 18277kcal 18587kcal 18896kcal 19206kcal 19516kcal 19826kcal 20136kcal 20445kcal 20755kcal 21065kcal 21375kcal 21684kcal 21994kcal 22304kcal 22614kcal 22924kcal 23233kcal 23543kcal 23853kcal 24163kcal 24473kcal 24782kcal 25092kcal 25402kcal 25712kcal 26021kcal 26331kcal 26641kcal 26951kcal 27261kcal 27570kcal 27880kcal 28190kcal 28500kcal 28810kcal 29119kcal 29429kcal 29739kcal 30049kcal 30358kcal 30668kcal 30978kcal 31288kcal 31598kcal 31907kcal 32217kcal 32527kcal 32837kcal 33146kcal 33456kcal 33766kcal 34076kcal 34386kcal 34695kcal 35005kcal 35315kcal 35625kcal 35935kcal 36244kcal 36554kcal 36864kcal 37174kcal 37483kcal 37793kcal 38103kcal 38413kcal 38723kcal 39032kcal 39342kcal 39652kcal 39962kcal 40272kcal 40581kcal 40891kcal 41201kcal 41511kcal 41820kcal 42130kcal 42440kcal 42750kcal 43060kcal 43369kcal 43679kcal 43989kcal 44299kcal 44609kcal 44918kcal 45228kcal 45538kcal 45848kcal 46157kcal 46467kcal
踏み台昇降 10228kcal 10521kcal 10813kcal 11105kcal 11397kcal 11690kcal 11982kcal 12274kcal 12566kcal 12859kcal 13151kcal 13443kcal 13735kcal 14028kcal 14320kcal 14612kcal 14904kcal 15197kcal 15489kcal 15781kcal 16073kcal 16366kcal 16658kcal 16950kcal 17242kcal 17535kcal 17827kcal 18119kcal 18411kcal 18704kcal 18996kcal 19288kcal 19580kcal 19873kcal 20165kcal 20457kcal 20749kcal 21042kcal 21334kcal 21626kcal 21918kcal 22211kcal 22503kcal 22795kcal 23087kcal 23380kcal 23672kcal 23964kcal 24256kcal 24549kcal 24841kcal 25133kcal 25425kcal 25718kcal 26010kcal 26302kcal 26594kcal 26887kcal 27179kcal 27471kcal 27763kcal 28056kcal 28348kcal 28640kcal 28932kcal 29225kcal 29517kcal 29809kcal 30101kcal 30394kcal 30686kcal 30978kcal 31270kcal 31563kcal 31855kcal 32147kcal 32439kcal 32732kcal 33024kcal 33316kcal 33608kcal 33901kcal 34193kcal 34485kcal 34777kcal 35070kcal 35362kcal 35654kcal 35946kcal 36239kcal 36531kcal 36823kcal 37115kcal 37408kcal 37700kcal 37992kcal 38284kcal 38577kcal 38869kcal 39161kcal 39453kcal 39746kcal 40038kcal 40330kcal 40622kcal 40915kcal 41207kcal 41499kcal 41791kcal 42084kcal 42376kcal 42668kcal 42960kcal 43253kcal 43545kcal 43837kcal
HIIT
ジャンプなし		 10228kcal 10521kcal 10813kcal 11105kcal 11397kcal 11690kcal 11982kcal 12274kcal 12566kcal 12859kcal 13151kcal 13443kcal 13735kcal 14028kcal 14320kcal 14612kcal 14904kcal 15197kcal 15489kcal 15781kcal 16073kcal 16366kcal 16658kcal 16950kcal 17242kcal 17535kcal 17827kcal 18119kcal 18411kcal 18704kcal 18996kcal 19288kcal 19580kcal 19873kcal 20165kcal 20457kcal 20749kcal 21042kcal 21334kcal 21626kcal 21918kcal 22211kcal 22503kcal 22795kcal 23087kcal 23380kcal 23672kcal 23964kcal 24256kcal 24549kcal 24841kcal 25133kcal 25425kcal 25718kcal 26010kcal 26302kcal 26594kcal 26887kcal 27179kcal 27471kcal 27763kcal 28056kcal 28348kcal 28640kcal 28932kcal 29225kcal 29517kcal 29809kcal 30101kcal 30394kcal 30686kcal 30978kcal 31270kcal 31563kcal 31855kcal 32147kcal 32439kcal 32732kcal 33024kcal 33316kcal 33608kcal 33901kcal 34193kcal 34485kcal 34777kcal 35070kcal 35362kcal 35654kcal 35946kcal 36239kcal 36531kcal 36823kcal 37115kcal 37408kcal 37700kcal 37992kcal 38284kcal 38577kcal 38869kcal 39161kcal 39453kcal 39746kcal 40038kcal 40330kcal 40622kcal 40915kcal 41207kcal 41499kcal 41791kcal 42084kcal 42376kcal 42668kcal 42960kcal 43253kcal 43545kcal 43837kcal
ダンス
ゆっくり		 10228kcal 10521kcal 10813kcal 11105kcal 11397kcal 11690kcal 11982kcal 12274kcal 12566kcal 12859kcal 13151kcal 13443kcal 13735kcal 14028kcal 14320kcal 14612kcal 14904kcal 15197kcal 15489kcal 15781kcal 16073kcal 16366kcal 16658kcal 16950kcal 17242kcal 17535kcal 17827kcal 18119kcal 18411kcal 18704kcal 18996kcal 19288kcal 19580kcal 19873kcal 20165kcal 20457kcal 20749kcal 21042kcal 21334kcal 21626kcal 21918kcal 22211kcal 22503kcal 22795kcal 23087kcal 23380kcal 23672kcal 23964kcal 24256kcal 24549kcal 24841kcal 25133kcal 25425kcal 25718kcal 26010kcal 26302kcal 26594kcal 26887kcal 27179kcal 27471kcal 27763kcal 28056kcal 28348kcal 28640kcal 28932kcal 29225kcal 29517kcal 29809kcal 30101kcal 30394kcal 30686kcal 30978kcal 31270kcal 31563kcal 31855kcal 32147kcal 32439kcal 32732kcal 33024kcal 33316kcal 33608kcal 33901kcal 34193kcal 34485kcal 34777kcal 35070kcal 35362kcal 35654kcal 35946kcal 36239kcal 36531kcal 36823kcal 37115kcal 37408kcal 37700kcal 37992kcal 38284kcal 38577kcal 38869kcal 39161kcal 39453kcal 39746kcal 40038kcal 40330kcal 40622kcal 40915kcal 41207kcal 41499kcal 41791kcal 42084kcal 42376kcal 42668kcal 42960kcal 43253kcal 43545kcal 43837kcal
筋トレ
スクワット		 10228kcal 10521kcal 10813kcal 11105kcal 11397kcal 11690kcal 11982kcal 12274kcal 12566kcal 12859kcal 13151kcal 13443kcal 13735kcal 14028kcal 14320kcal 14612kcal 14904kcal 15197kcal 15489kcal 15781kcal 16073kcal 16366kcal 16658kcal 16950kcal 17242kcal 17535kcal 17827kcal 18119kcal 18411kcal 18704kcal 18996kcal 19288kcal 19580kcal 19873kcal 20165kcal 20457kcal 20749kcal 21042kcal 21334kcal 21626kcal 21918kcal 22211kcal 22503kcal 22795kcal 23087kcal 23380kcal 23672kcal 23964kcal 24256kcal 24549kcal 24841kcal 25133kcal 25425kcal 25718kcal 26010kcal 26302kcal 26594kcal 26887kcal 27179kcal 27471kcal 27763kcal 28056kcal 28348kcal 28640kcal 28932kcal 29225kcal 29517kcal 29809kcal 30101kcal 30394kcal 30686kcal 30978kcal 31270kcal 31563kcal 31855kcal 32147kcal 32439kcal 32732kcal 33024kcal 33316kcal 33608kcal 33901kcal 34193kcal 34485kcal 34777kcal 35070kcal 35362kcal 35654kcal 35946kcal 36239kcal 36531kcal 36823kcal 37115kcal 37408kcal 37700kcal 37992kcal 38284kcal 38577kcal 38869kcal 39161kcal 39453kcal 39746kcal 40038kcal 40330kcal 40622kcal 40915kcal 41207kcal 41499kcal 41791kcal 42084kcal 42376kcal 42668kcal 42960kcal 43253kcal 43545kcal 43837kcal
部屋の片づけ全般 9819kcal 10100kcal 10380kcal 10661kcal 10941kcal 11222kcal 11502kcal 11783kcal 12064kcal 12344kcal 12625kcal 12905kcal 13186kcal 13466kcal 13747kcal 14028kcal 14308kcal 14589kcal 14869kcal 15150kcal 15430kcal 15711kcal 15991kcal 16272kcal 16553kcal 16833kcal 17114kcal 17394kcal 17675kcal 17955kcal 18236kcal 18516kcal 18797kcal 19078kcal 19358kcal 19639kcal 19919kcal 20200kcal 20480kcal 20761kcal 21042kcal 21322kcal 21603kcal 21883kcal 22164kcal 22444kcal 22725kcal 23005kcal 23286kcal 23567kcal 23847kcal 24128kcal 24408kcal 24689kcal 24969kcal 25250kcal 25530kcal 25811kcal 26092kcal 26372kcal 26653kcal 26933kcal 27214kcal 27494kcal 27775kcal 28056kcal 28336kcal 28617kcal 28897kcal 29178kcal 29458kcal 29739kcal 30019kcal 30300kcal 30581kcal 30861kcal 31142kcal 31422kcal 31703kcal 31983kcal 32264kcal 32544kcal 32825kcal 33106kcal 33386kcal 33667kcal 33947kcal 34228kcal 34508kcal 34789kcal 35070kcal 35350kcal 35631kcal 35911kcal 36192kcal 36472kcal 36753kcal 37033kcal 37314kcal 37595kcal 37875kcal 38156kcal 38436kcal 38717kcal 38997kcal 39278kcal 39558kcal 39839kcal 40120kcal 40400kcal 40681kcal 40961kcal 41242kcal 41522kcal 41803kcal 42084kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9205kcal 9468kcal 9731kcal 9994kcal 10257kcal 10521kcal 10784kcal 11047kcal 11310kcal 11573kcal 11836kcal 12099kcal 12362kcal 12625kcal 12888kcal 13151kcal 13414kcal 13677kcal 13940kcal 14203kcal 14466kcal 14729kcal 14992kcal 15255kcal 15518kcal 15781kcal 16044kcal 16307kcal 16570kcal 16833kcal 17096kcal 17359kcal 17622kcal 17885kcal 18148kcal 18411kcal 18674kcal 18937kcal 19200kcal 19463kcal 19726kcal 19989kcal 20252kcal 20515kcal 20778kcal 21042kcal 21305kcal 21568kcal 21831kcal 22094kcal 22357kcal 22620kcal 22883kcal 23146kcal 23409kcal 23672kcal 23935kcal 24198kcal 24461kcal 24724kcal 24987kcal 25250kcal 25513kcal 25776kcal 26039kcal 26302kcal 26565kcal 26828kcal 27091kcal 27354kcal 27617kcal 27880kcal 28143kcal 28406kcal 28669kcal 28932kcal 29195kcal 29458kcal 29721kcal 29984kcal 30247kcal 30510kcal 30773kcal 31036kcal 31299kcal 31563kcal 31826kcal 32089kcal 32352kcal 32615kcal 32878kcal 33141kcal 33404kcal 33667kcal 33930kcal 34193kcal 34456kcal 34719kcal 34982kcal 35245kcal 35508kcal 35771kcal 36034kcal 36297kcal 36560kcal 36823kcal 37086kcal 37349kcal 37612kcal 37875kcal 38138kcal 38401kcal 38664kcal 38927kcal 39190kcal 39453kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8796kcal 9048kcal 9299kcal 9550kcal 9802kcal 10053kcal 10304kcal 10556kcal 10807kcal 11058kcal 11310kcal 11561kcal 11812kcal 12064kcal 12315kcal 12566kcal 12818kcal 13069kcal 13320kcal 13572kcal 13823kcal 14074kcal 14326kcal 14577kcal 14828kcal 15080kcal 15331kcal 15582kcal 15834kcal 16085kcal 16336kcal 16588kcal 16839kcal 17090kcal 17342kcal 17593kcal 17844kcal 18096kcal 18347kcal 18598kcal 18850kcal 19101kcal 19352kcal 19604kcal 19855kcal 20106kcal 20358kcal 20609kcal 20860kcal 21112kcal 21363kcal 21614kcal 21866kcal 22117kcal 22368kcal 22620kcal 22871kcal 23122kcal 23374kcal 23625kcal 23876kcal 24128kcal 24379kcal 24630kcal 24882kcal 25133kcal 25384kcal 25636kcal 25887kcal 26138kcal 26390kcal 26641kcal 26892kcal 27144kcal 27395kcal 27646kcal 27898kcal 28149kcal 28400kcal 28652kcal 28903kcal 29154kcal 29406kcal 29657kcal 29908kcal 30160kcal 30411kcal 30662kcal 30914kcal 31165kcal 31416kcal 31668kcal 31919kcal 32170kcal 32422kcal 32673kcal 32924kcal 33176kcal 33427kcal 33678kcal 33930kcal 34181kcal 34432kcal 34684kcal 34935kcal 35186kcal 35438kcal 35689kcal 35940kcal 36192kcal 36443kcal 36694kcal 36946kcal 37197kcal 37448kcal 37700kcal
ヨガ
パワー		 8183kcal 8416kcal 8650kcal 8884kcal 9118kcal 9352kcal 9585kcal 9819kcal 10053kcal 10287kcal 10521kcal 10754kcal 10988kcal 11222kcal 11456kcal 11690kcal 11923kcal 12157kcal 12391kcal 12625kcal 12859kcal 13092kcal 13326kcal 13560kcal 13794kcal 14028kcal 14261kcal 14495kcal 14729kcal 14963kcal 15197kcal 15430kcal 15664kcal 15898kcal 16132kcal 16366kcal 16599kcal 16833kcal 17067kcal 17301kcal 17535kcal 17768kcal 18002kcal 18236kcal 18470kcal 18704kcal 18937kcal 19171kcal 19405kcal 19639kcal 19873kcal 20106kcal 20340kcal 20574kcal 20808kcal 21042kcal 21275kcal 21509kcal 21743kcal 21977kcal 22211kcal 22444kcal 22678kcal 22912kcal 23146kcal 23380kcal 23613kcal 23847kcal 24081kcal 24315kcal 24549kcal 24782kcal 25016kcal 25250kcal 25484kcal 25718kcal 25951kcal 26185kcal 26419kcal 26653kcal 26887kcal 27120kcal 27354kcal 27588kcal 27822kcal 28056kcal 28289kcal 28523kcal 28757kcal 28991kcal 29225kcal 29458kcal 29692kcal 29926kcal 30160kcal 30394kcal 30627kcal 30861kcal 31095kcal 31329kcal 31563kcal 31796kcal 32030kcal 32264kcal 32498kcal 32732kcal 32965kcal 33199kcal 33433kcal 33667kcal 33901kcal 34134kcal 34368kcal 34602kcal 34836kcal 35070kcal
筋トレ
腹筋運動		 7773kcal 7995kcal 8218kcal 8440kcal 8662kcal 8884kcal 9106kcal 9328kcal 9550kcal 9772kcal 9994kcal 10217kcal 10439kcal 10661kcal 10883kcal 11105kcal 11327kcal 11549kcal 11771kcal 11993kcal 12216kcal 12438kcal 12660kcal 12882kcal 13104kcal 13326kcal 13548kcal 13770kcal 13992kcal 14215kcal 14437kcal 14659kcal 14881kcal 15103kcal 15325kcal 15547kcal 15769kcal 15991kcal 16214kcal 16436kcal 16658kcal 16880kcal 17102kcal 17324kcal 17546kcal 17768kcal 17990kcal 18213kcal 18435kcal 18657kcal 18879kcal 19101kcal 19323kcal 19545kcal 19767kcal 19989kcal 20212kcal 20434kcal 20656kcal 20878kcal 21100kcal 21322kcal 21544kcal 21766kcal 21988kcal 22211kcal 22433kcal 22655kcal 22877kcal 23099kcal 23321kcal 23543kcal 23765kcal 23987kcal 24209kcal 24432kcal 24654kcal 24876kcal 25098kcal 25320kcal 25542kcal 25764kcal 25986kcal 26208kcal 26431kcal 26653kcal 26875kcal 27097kcal 27319kcal 27541kcal 27763kcal 27985kcal 28207kcal 28430kcal 28652kcal 28874kcal 29096kcal 29318kcal 29540kcal 29762kcal 29984kcal 30206kcal 30429kcal 30651kcal 30873kcal 31095kcal 31317kcal 31539kcal 31761kcal 31983kcal 32205kcal 32428kcal 32650kcal 32872kcal 33094kcal 33316kcal
筋トレ
背筋運動		 7773kcal 7995kcal 8218kcal 8440kcal 8662kcal 8884kcal 9106kcal 9328kcal 9550kcal 9772kcal 9994kcal 10217kcal 10439kcal 10661kcal 10883kcal 11105kcal 11327kcal 11549kcal 11771kcal 11993kcal 12216kcal 12438kcal 12660kcal 12882kcal 13104kcal 13326kcal 13548kcal 13770kcal 13992kcal 14215kcal 14437kcal 14659kcal 14881kcal 15103kcal 15325kcal 15547kcal 15769kcal 15991kcal 16214kcal 16436kcal 16658kcal 16880kcal 17102kcal 17324kcal 17546kcal 17768kcal 17990kcal 18213kcal 18435kcal 18657kcal 18879kcal 19101kcal 19323kcal 19545kcal 19767kcal 19989kcal 20212kcal 20434kcal 20656kcal 20878kcal 21100kcal 21322kcal 21544kcal 21766kcal 21988kcal 22211kcal 22433kcal 22655kcal 22877kcal 23099kcal 23321kcal 23543kcal 23765kcal 23987kcal 24209kcal 24432kcal 24654kcal 24876kcal 25098kcal 25320kcal 25542kcal 25764kcal 25986kcal 26208kcal 26431kcal 26653kcal 26875kcal 27097kcal 27319kcal 27541kcal 27763kcal 27985kcal 28207kcal 28430kcal 28652kcal 28874kcal 29096kcal 29318kcal 29540kcal 29762kcal 29984kcal 30206kcal 30429kcal 30651kcal 30873kcal 31095kcal 31317kcal 31539kcal 31761kcal 31983kcal 32205kcal 32428kcal 32650kcal 32872kcal 33094kcal 33316kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7773kcal 7995kcal 8218kcal 8440kcal 8662kcal 8884kcal 9106kcal 9328kcal 9550kcal 9772kcal 9994kcal 10217kcal 10439kcal 10661kcal 10883kcal 11105kcal 11327kcal 11549kcal 11771kcal 11993kcal 12216kcal 12438kcal 12660kcal 12882kcal 13104kcal 13326kcal 13548kcal 13770kcal 13992kcal 14215kcal 14437kcal 14659kcal 14881kcal 15103kcal 15325kcal 15547kcal 15769kcal 15991kcal 16214kcal 16436kcal 16658kcal 16880kcal 17102kcal 17324kcal 17546kcal 17768kcal 17990kcal 18213kcal 18435kcal 18657kcal 18879kcal 19101kcal 19323kcal 19545kcal 19767kcal 19989kcal 20212kcal 20434kcal 20656kcal 20878kcal 21100kcal 21322kcal 21544kcal 21766kcal 21988kcal 22211kcal 22433kcal 22655kcal 22877kcal 23099kcal 23321kcal 23543kcal 23765kcal 23987kcal 24209kcal 24432kcal 24654kcal 24876kcal 25098kcal 25320kcal 25542kcal 25764kcal 25986kcal 26208kcal 26431kcal 26653kcal 26875kcal 27097kcal 27319kcal 27541kcal 27763kcal 27985kcal 28207kcal 28430kcal 28652kcal 28874kcal 29096kcal 29318kcal 29540kcal 29762kcal 29984kcal 30206kcal 30429kcal 30651kcal 30873kcal 31095kcal 31317kcal 31539kcal 31761kcal 31983kcal 32205kcal 32428kcal 32650kcal 32872kcal 33094kcal 33316kcal
筋トレ
懸垂		 7773kcal 7995kcal 8218kcal 8440kcal 8662kcal 8884kcal 9106kcal 9328kcal 9550kcal 9772kcal 9994kcal 10217kcal 10439kcal 10661kcal 10883kcal 11105kcal 11327kcal 11549kcal 11771kcal 11993kcal 12216kcal 12438kcal 12660kcal 12882kcal 13104kcal 13326kcal 13548kcal 13770kcal 13992kcal 14215kcal 14437kcal 14659kcal 14881kcal 15103kcal 15325kcal 15547kcal 15769kcal 15991kcal 16214kcal 16436kcal 16658kcal 16880kcal 17102kcal 17324kcal 17546kcal 17768kcal 17990kcal 18213kcal 18435kcal 18657kcal 18879kcal 19101kcal 19323kcal 19545kcal 19767kcal 19989kcal 20212kcal 20434kcal 20656kcal 20878kcal 21100kcal 21322kcal 21544kcal 21766kcal 21988kcal 22211kcal 22433kcal 22655kcal 22877kcal 23099kcal 23321kcal 23543kcal 23765kcal 23987kcal 24209kcal 24432kcal 24654kcal 24876kcal 25098kcal 25320kcal 25542kcal 25764kcal 25986kcal 26208kcal 26431kcal 26653kcal 26875kcal 27097kcal 27319kcal 27541kcal 27763kcal 27985kcal 28207kcal 28430kcal 28652kcal 28874kcal 29096kcal 29318kcal 29540kcal 29762kcal 29984kcal 30206kcal 30429kcal 30651kcal 30873kcal 31095kcal 31317kcal 31539kcal 31761kcal 31983kcal 32205kcal 32428kcal 32650kcal 32872kcal 33094kcal 33316kcal
トランポリン
ゆっくり		 7160kcal 7364kcal 7569kcal 7773kcal 7978kcal 8183kcal 8387kcal 8592kcal 8796kcal 9001kcal 9205kcal 9410kcal 9615kcal 9819kcal 10024kcal 10228kcal 10433kcal 10637kcal 10842kcal 11047kcal 11251kcal 11456kcal 11660kcal 11865kcal 12069kcal 12274kcal 12479kcal 12683kcal 12888kcal 13092kcal 13297kcal 13501kcal 13706kcal 13911kcal 14115kcal 14320kcal 14524kcal 14729kcal 14933kcal 15138kcal 15343kcal 15547kcal 15752kcal 15956kcal 16161kcal 16366kcal 16570kcal 16775kcal 16979kcal 17184kcal 17388kcal 17593kcal 17798kcal 18002kcal 18207kcal 18411kcal 18616kcal 18820kcal 19025kcal 19230kcal 19434kcal 19639kcal 19843kcal 20048kcal 20252kcal 20457kcal 20662kcal 20866kcal 21071kcal 21275kcal 21480kcal 21684kcal 21889kcal 22094kcal 22298kcal 22503kcal 22707kcal 22912kcal 23116kcal 23321kcal 23526kcal 23730kcal 23935kcal 24139kcal 24344kcal 24549kcal 24753kcal 24958kcal 25162kcal 25367kcal 25571kcal 25776kcal 25981kcal 26185kcal 26390kcal 26594kcal 26799kcal 27003kcal 27208kcal 27413kcal 27617kcal 27822kcal 28026kcal 28231kcal 28435kcal 28640kcal 28845kcal 29049kcal 29254kcal 29458kcal 29663kcal 29867kcal 30072kcal 30277kcal 30481kcal 30686kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7160kcal 7364kcal 7569kcal 7773kcal 7978kcal 8183kcal 8387kcal 8592kcal 8796kcal 9001kcal 9205kcal 9410kcal 9615kcal 9819kcal 10024kcal 10228kcal 10433kcal 10637kcal 10842kcal 11047kcal 11251kcal 11456kcal 11660kcal 11865kcal 12069kcal 12274kcal 12479kcal 12683kcal 12888kcal 13092kcal 13297kcal 13501kcal 13706kcal 13911kcal 14115kcal 14320kcal 14524kcal 14729kcal 14933kcal 15138kcal 15343kcal 15547kcal 15752kcal 15956kcal 16161kcal 16366kcal 16570kcal 16775kcal 16979kcal 17184kcal 17388kcal 17593kcal 17798kcal 18002kcal 18207kcal 18411kcal 18616kcal 18820kcal 19025kcal 19230kcal 19434kcal 19639kcal 19843kcal 20048kcal 20252kcal 20457kcal 20662kcal 20866kcal 21071kcal 21275kcal 21480kcal 21684kcal 21889kcal 22094kcal 22298kcal 22503kcal 22707kcal 22912kcal 23116kcal 23321kcal 23526kcal 23730kcal 23935kcal 24139kcal 24344kcal 24549kcal 24753kcal 24958kcal 25162kcal 25367kcal 25571kcal 25776kcal 25981kcal 26185kcal 26390kcal 26594kcal 26799kcal 27003kcal 27208kcal 27413kcal 27617kcal 27822kcal 28026kcal 28231kcal 28435kcal 28640kcal 28845kcal 29049kcal 29254kcal 29458kcal 29663kcal 29867kcal 30072kcal 30277kcal 30481kcal 30686kcal
料理全般 7160kcal 7364kcal 7569kcal 7773kcal 7978kcal 8183kcal 8387kcal 8592kcal 8796kcal 9001kcal 9205kcal 9410kcal 9615kcal 9819kcal 10024kcal 10228kcal 10433kcal 10637kcal 10842kcal 11047kcal 11251kcal 11456kcal 11660kcal 11865kcal 12069kcal 12274kcal 12479kcal 12683kcal 12888kcal 13092kcal 13297kcal 13501kcal 13706kcal 13911kcal 14115kcal 14320kcal 14524kcal 14729kcal 14933kcal 15138kcal 15343kcal 15547kcal 15752kcal 15956kcal 16161kcal 16366kcal 16570kcal 16775kcal 16979kcal 17184kcal 17388kcal 17593kcal 17798kcal 18002kcal 18207kcal 18411kcal 18616kcal 18820kcal 19025kcal 19230kcal 19434kcal 19639kcal 19843kcal 20048kcal 20252kcal 20457kcal 20662kcal 20866kcal 21071kcal 21275kcal 21480kcal 21684kcal 21889kcal 22094kcal 22298kcal 22503kcal 22707kcal 22912kcal 23116kcal 23321kcal 23526kcal 23730kcal 23935kcal 24139kcal 24344kcal 24549kcal 24753kcal 24958kcal 25162kcal 25367kcal 25571kcal 25776kcal 25981kcal 26185kcal 26390kcal 26594kcal 26799kcal 27003kcal 27208kcal 27413kcal 27617kcal 27822kcal 28026kcal 28231kcal 28435kcal 28640kcal 28845kcal 29049kcal 29254kcal 29458kcal 29663kcal 29867kcal 30072kcal 30277kcal 30481kcal 30686kcal
掃除機をかける 6750kcal 6943kcal 7136kcal 7329kcal 7522kcal 7715kcal 7908kcal 8101kcal 8294kcal 8486kcal 8679kcal 8872kcal 9065kcal 9258kcal 9451kcal 9644kcal 9837kcal 10030kcal 10222kcal 10415kcal 10608kcal 10801kcal 10994kcal 11187kcal 11380kcal 11573kcal 11765kcal 11958kcal 12151kcal 12344kcal 12537kcal 12730kcal 12923kcal 13116kcal 13309kcal 13501kcal 13694kcal 13887kcal 14080kcal 14273kcal 14466kcal 14659kcal 14852kcal 15045kcal 15237kcal 15430kcal 15623kcal 15816kcal 16009kcal 16202kcal 16395kcal 16588kcal 16780kcal 16973kcal 17166kcal 17359kcal 17552kcal 17745kcal 17938kcal 18131kcal 18324kcal 18516kcal 18709kcal 18902kcal 19095kcal 19288kcal 19481kcal 19674kcal 19867kcal 20060kcal 20252kcal 20445kcal 20638kcal 20831kcal 21024kcal 21217kcal 21410kcal 21603kcal 21796kcal 21988kcal 22181kcal 22374kcal 22567kcal 22760kcal 22953kcal 23146kcal 23339kcal 23531kcal 23724kcal 23917kcal 24110kcal 24303kcal 24496kcal 24689kcal 24882kcal 25075kcal 25267kcal 25460kcal 25653kcal 25846kcal 26039kcal 26232kcal 26425kcal 26618kcal 26811kcal 27003kcal 27196kcal 27389kcal 27582kcal 27775kcal 27968kcal 28161kcal 28354kcal 28546kcal 28739kcal 28932kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6137kcal 6312kcal 6487kcal 6663kcal 6838kcal 7014kcal 7189kcal 7364kcal 7540kcal 7715kcal 7890kcal 8066kcal 8241kcal 8416kcal 8592kcal 8767kcal 8942kcal 9118kcal 9293kcal 9468kcal 9644kcal 9819kcal 9994kcal 10170kcal 10345kcal 10521kcal 10696kcal 10871kcal 11047kcal 11222kcal 11397kcal 11573kcal 11748kcal 11923kcal 12099kcal 12274kcal 12449kcal 12625kcal 12800kcal 12975kcal 13151kcal 13326kcal 13501kcal 13677kcal 13852kcal 14028kcal 14203kcal 14378kcal 14554kcal 14729kcal 14904kcal 15080kcal 15255kcal 15430kcal 15606kcal 15781kcal 15956kcal 16132kcal 16307kcal 16482kcal 16658kcal 16833kcal 17008kcal 17184kcal 17359kcal 17535kcal 17710kcal 17885kcal 18061kcal 18236kcal 18411kcal 18587kcal 18762kcal 18937kcal 19113kcal 19288kcal 19463kcal 19639kcal 19814kcal 19989kcal 20165kcal 20340kcal 20515kcal 20691kcal 20866kcal 21042kcal 21217kcal 21392kcal 21568kcal 21743kcal 21918kcal 22094kcal 22269kcal 22444kcal 22620kcal 22795kcal 22970kcal 23146kcal 23321kcal 23496kcal 23672kcal 23847kcal 24022kcal 24198kcal 24373kcal 24549kcal 24724kcal 24899kcal 25075kcal 25250kcal 25425kcal 25601kcal 25776kcal 25951kcal 26127kcal 26302kcal
体をよく動かす仕事 6137kcal 6312kcal 6487kcal 6663kcal 6838kcal 7014kcal 7189kcal 7364kcal 7540kcal 7715kcal 7890kcal 8066kcal 8241kcal 8416kcal 8592kcal 8767kcal 8942kcal 9118kcal 9293kcal 9468kcal 9644kcal 9819kcal 9994kcal 10170kcal 10345kcal 10521kcal 10696kcal 10871kcal 11047kcal 11222kcal 11397kcal 11573kcal 11748kcal 11923kcal 12099kcal 12274kcal 12449kcal 12625kcal 12800kcal 12975kcal 13151kcal 13326kcal 13501kcal 13677kcal 13852kcal 14028kcal 14203kcal 14378kcal 14554kcal 14729kcal 14904kcal 15080kcal 15255kcal 15430kcal 15606kcal 15781kcal 15956kcal 16132kcal 16307kcal 16482kcal 16658kcal 16833kcal 17008kcal 17184kcal 17359kcal 17535kcal 17710kcal 17885kcal 18061kcal 18236kcal 18411kcal 18587kcal 18762kcal 18937kcal 19113kcal 19288kcal 19463kcal 19639kcal 19814kcal 19989kcal 20165kcal 20340kcal 20515kcal 20691kcal 20866kcal 21042kcal 21217kcal 21392kcal 21568kcal 21743kcal 21918kcal 22094kcal 22269kcal 22444kcal 22620kcal 22795kcal 22970kcal 23146kcal 23321kcal 23496kcal 23672kcal 23847kcal 24022kcal 24198kcal 24373kcal 24549kcal 24724kcal 24899kcal 25075kcal 25250kcal 25425kcal 25601kcal 25776kcal 25951kcal 26127kcal 26302kcal
皿洗い 6137kcal 6312kcal 6487kcal 6663kcal 6838kcal 7014kcal 7189kcal 7364kcal 7540kcal 7715kcal 7890kcal 8066kcal 8241kcal 8416kcal 8592kcal 8767kcal 8942kcal 9118kcal 9293kcal 9468kcal 9644kcal 9819kcal 9994kcal 10170kcal 10345kcal 10521kcal 10696kcal 10871kcal 11047kcal 11222kcal 11397kcal 11573kcal 11748kcal 11923kcal 12099kcal 12274kcal 12449kcal 12625kcal 12800kcal 12975kcal 13151kcal 13326kcal 13501kcal 13677kcal 13852kcal 14028kcal 14203kcal 14378kcal 14554kcal 14729kcal 14904kcal 15080kcal 15255kcal 15430kcal 15606kcal 15781kcal 15956kcal 16132kcal 16307kcal 16482kcal 16658kcal 16833kcal 17008kcal 17184kcal 17359kcal 17535kcal 17710kcal 17885kcal 18061kcal 18236kcal 18411kcal 18587kcal 18762kcal 18937kcal 19113kcal 19288kcal 19463kcal 19639kcal 19814kcal 19989kcal 20165kcal 20340kcal 20515kcal 20691kcal 20866kcal 21042kcal 21217kcal 21392kcal 21568kcal 21743kcal 21918kcal 22094kcal 22269kcal 22444kcal 22620kcal 22795kcal 22970kcal 23146kcal 23321kcal 23496kcal 23672kcal 23847kcal 24022kcal 24198kcal 24373kcal 24549kcal 24724kcal 24899kcal 25075kcal 25250kcal 25425kcal 25601kcal 25776kcal 25951kcal 26127kcal 26302kcal
ヨガ
ハタ		 6137kcal 6312kcal 6487kcal 6663kcal 6838kcal 7014kcal 7189kcal 7364kcal 7540kcal 7715kcal 7890kcal 8066kcal 8241kcal 8416kcal 8592kcal 8767kcal 8942kcal 9118kcal 9293kcal 9468kcal 9644kcal 9819kcal 9994kcal 10170kcal 10345kcal 10521kcal 10696kcal 10871kcal 11047kcal 11222kcal 11397kcal 11573kcal 11748kcal 11923kcal 12099kcal 12274kcal 12449kcal 12625kcal 12800kcal 12975kcal 13151kcal 13326kcal 13501kcal 13677kcal 13852kcal 14028kcal 14203kcal 14378kcal 14554kcal 14729kcal 14904kcal 15080kcal 15255kcal 15430kcal 15606kcal 15781kcal 15956kcal 16132kcal 16307kcal 16482kcal 16658kcal 16833kcal 17008kcal 17184kcal 17359kcal 17535kcal 17710kcal 17885kcal 18061kcal 18236kcal 18411kcal 18587kcal 18762kcal 18937kcal 19113kcal 19288kcal 19463kcal 19639kcal 19814kcal 19989kcal 20165kcal 20340kcal 20515kcal 20691kcal 20866kcal 21042kcal 21217kcal 21392kcal 21568kcal 21743kcal 21918kcal 22094kcal 22269kcal 22444kcal 22620kcal 22795kcal 22970kcal 23146kcal 23321kcal 23496kcal 23672kcal 23847kcal 24022kcal 24198kcal 24373kcal 24549kcal 24724kcal 24899kcal 25075kcal 25250kcal 25425kcal 25601kcal 25776kcal 25951kcal 26127kcal 26302kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5114kcal 5260kcal 5406kcal 5552kcal 5698kcal 5845kcal 5991kcal 6137kcal 6283kcal 6429kcal 6575kcal 6721kcal 6867kcal 7014kcal 7160kcal 7306kcal 7452kcal 7598kcal 7744kcal 7890kcal 8036kcal 8183kcal 8329kcal 8475kcal 8621kcal 8767kcal 8913kcal 9059kcal 9205kcal 9352kcal 9498kcal 9644kcal 9790kcal 9936kcal 10082kcal 10228kcal 10374kcal 10521kcal 10667kcal 10813kcal 10959kcal 11105kcal 11251kcal 11397kcal 11543kcal 11690kcal 11836kcal 11982kcal 12128kcal 12274kcal 12420kcal 12566kcal 12712kcal 12859kcal 13005kcal 13151kcal 13297kcal 13443kcal 13589kcal 13735kcal 13881kcal 14028kcal 14174kcal 14320kcal 14466kcal 14612kcal 14758kcal 14904kcal 15050kcal 15197kcal 15343kcal 15489kcal 15635kcal 15781kcal 15927kcal 16073kcal 16219kcal 16366kcal 16512kcal 16658kcal 16804kcal 16950kcal 17096kcal 17242kcal 17388kcal 17535kcal 17681kcal 17827kcal 17973kcal 18119kcal 18265kcal 18411kcal 18557kcal 18704kcal 18850kcal 18996kcal 19142kcal 19288kcal 19434kcal 19580kcal 19726kcal 19873kcal 20019kcal 20165kcal 20311kcal 20457kcal 20603kcal 20749kcal 20895kcal 21042kcal 21188kcal 21334kcal 21480kcal 21626kcal 21772kcal 21918kcal
自動車を運転 5114kcal 5260kcal 5406kcal 5552kcal 5698kcal 5845kcal 5991kcal 6137kcal 6283kcal 6429kcal 6575kcal 6721kcal 6867kcal 7014kcal 7160kcal 7306kcal 7452kcal 7598kcal 7744kcal 7890kcal 8036kcal 8183kcal 8329kcal 8475kcal 8621kcal 8767kcal 8913kcal 9059kcal 9205kcal 9352kcal 9498kcal 9644kcal 9790kcal 9936kcal 10082kcal 10228kcal 10374kcal 10521kcal 10667kcal 10813kcal 10959kcal 11105kcal 11251kcal 11397kcal 11543kcal 11690kcal 11836kcal 11982kcal 12128kcal 12274kcal 12420kcal 12566kcal 12712kcal 12859kcal 13005kcal 13151kcal 13297kcal 13443kcal 13589kcal 13735kcal 13881kcal 14028kcal 14174kcal 14320kcal 14466kcal 14612kcal 14758kcal 14904kcal 15050kcal 15197kcal 15343kcal 15489kcal 15635kcal 15781kcal 15927kcal 16073kcal 16219kcal 16366kcal 16512kcal 16658kcal 16804kcal 16950kcal 17096kcal 17242kcal 17388kcal 17535kcal 17681kcal 17827kcal 17973kcal 18119kcal 18265kcal 18411kcal 18557kcal 18704kcal 18850kcal 18996kcal 19142kcal 19288kcal 19434kcal 19580kcal 19726kcal 19873kcal 20019kcal 20165kcal 20311kcal 20457kcal 20603kcal 20749kcal 20895kcal 21042kcal 21188kcal 21334kcal 21480kcal 21626kcal 21772kcal 21918kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4091kcal 4208kcal 4325kcal 4442kcal 4559kcal 4676kcal 4792kcal 4909kcal 5026kcal 5143kcal 5260kcal 5377kcal 5494kcal 5611kcal 5728kcal 5845kcal 5961kcal 6078kcal 6195kcal 6312kcal 6429kcal 6546kcal 6663kcal 6780kcal 6897kcal 7014kcal 7130kcal 7247kcal 7364kcal 7481kcal 7598kcal 7715kcal 7832kcal 7949kcal 8066kcal 8183kcal 8299kcal 8416kcal 8533kcal 8650kcal 8767kcal 8884kcal 9001kcal 9118kcal 9235kcal 9352kcal 9468kcal 9585kcal 9702kcal 9819kcal 9936kcal 10053kcal 10170kcal 10287kcal 10404kcal 10521kcal 10637kcal 10754kcal 10871kcal 10988kcal 11105kcal 11222kcal 11339kcal 11456kcal 11573kcal 11690kcal 11806kcal 11923kcal 12040kcal 12157kcal 12274kcal 12391kcal 12508kcal 12625kcal 12742kcal 12859kcal 12975kcal 13092kcal 13209kcal 13326kcal 13443kcal 13560kcal 13677kcal 13794kcal 13911kcal 14028kcal 14144kcal 14261kcal 14378kcal 14495kcal 14612kcal 14729kcal 14846kcal 14963kcal 15080kcal 15197kcal 15313kcal 15430kcal 15547kcal 15664kcal 15781kcal 15898kcal 16015kcal 16132kcal 16249kcal 16366kcal 16482kcal 16599kcal 16716kcal 16833kcal 16950kcal 17067kcal 17184kcal 17301kcal 17418kcal 17535kcal
風呂でシャワー 4091kcal 4208kcal 4325kcal 4442kcal 4559kcal 4676kcal 4792kcal 4909kcal 5026kcal 5143kcal 5260kcal 5377kcal 5494kcal 5611kcal 5728kcal 5845kcal 5961kcal 6078kcal 6195kcal 6312kcal 6429kcal 6546kcal 6663kcal 6780kcal 6897kcal 7014kcal 7130kcal 7247kcal 7364kcal 7481kcal 7598kcal 7715kcal 7832kcal 7949kcal 8066kcal 8183kcal 8299kcal 8416kcal 8533kcal 8650kcal 8767kcal 8884kcal 9001kcal 9118kcal 9235kcal 9352kcal 9468kcal 9585kcal 9702kcal 9819kcal 9936kcal 10053kcal 10170kcal 10287kcal 10404kcal 10521kcal 10637kcal 10754kcal 10871kcal 10988kcal 11105kcal 11222kcal 11339kcal 11456kcal 11573kcal 11690kcal 11806kcal 11923kcal 12040kcal 12157kcal 12274kcal 12391kcal 12508kcal 12625kcal 12742kcal 12859kcal 12975kcal 13092kcal 13209kcal 13326kcal 13443kcal 13560kcal 13677kcal 13794kcal 13911kcal 14028kcal 14144kcal 14261kcal 14378kcal 14495kcal 14612kcal 14729kcal 14846kcal 14963kcal 15080kcal 15197kcal 15313kcal 15430kcal 15547kcal 15664kcal 15781kcal 15898kcal 16015kcal 16132kcal 16249kcal 16366kcal 16482kcal 16599kcal 16716kcal 16833kcal 16950kcal 17067kcal 17184kcal 17301kcal 17418kcal 17535kcal
トイレ 3682kcal 3787kcal 3892kcal 3997kcal 4103kcal 4208kcal 4313kcal 4418kcal 4524kcal 4629kcal 4734kcal 4839kcal 4944kcal 5050kcal 5155kcal 5260kcal 5365kcal 5470kcal 5576kcal 5681kcal 5786kcal 5891kcal 5996kcal 6102kcal 6207kcal 6312kcal 6417kcal 6523kcal 6628kcal 6733kcal 6838kcal 6943kcal 7049kcal 7154kcal 7259kcal 7364kcal 7469kcal 7575kcal 7680kcal 7785kcal 7890kcal 7995kcal 8101kcal 8206kcal 8311kcal 8416kcal 8522kcal 8627kcal 8732kcal 8837kcal 8942kcal 9048kcal 9153kcal 9258kcal 9363kcal 9468kcal 9574kcal 9679kcal 9784kcal 9889kcal 9994kcal 10100kcal 10205kcal 10310kcal 10415kcal 10521kcal 10626kcal 10731kcal 10836kcal 10941kcal 11047kcal 11152kcal 11257kcal 11362kcal 11467kcal 11573kcal 11678kcal 11783kcal 11888kcal 11993kcal 12099kcal 12204kcal 12309kcal 12414kcal 12519kcal 12625kcal 12730kcal 12835kcal 12940kcal 13046kcal 13151kcal 13256kcal 13361kcal 13466kcal 13572kcal 13677kcal 13782kcal 13887kcal 13992kcal 14098kcal 14203kcal 14308kcal 14413kcal 14518kcal 14624kcal 14729kcal 14834kcal 14939kcal 15045kcal 15150kcal 15255kcal 15360kcal 15465kcal 15571kcal 15676kcal 15781kcal
立って仕事をする 3682kcal 3787kcal 3892kcal 3997kcal 4103kcal 4208kcal 4313kcal 4418kcal 4524kcal 4629kcal 4734kcal 4839kcal 4944kcal 5050kcal 5155kcal 5260kcal 5365kcal 5470kcal 5576kcal 5681kcal 5786kcal 5891kcal 5996kcal 6102kcal 6207kcal 6312kcal 6417kcal 6523kcal 6628kcal 6733kcal 6838kcal 6943kcal 7049kcal 7154kcal 7259kcal 7364kcal 7469kcal 7575kcal 7680kcal 7785kcal 7890kcal 7995kcal 8101kcal 8206kcal 8311kcal 8416kcal 8522kcal 8627kcal 8732kcal 8837kcal 8942kcal 9048kcal 9153kcal 9258kcal 9363kcal 9468kcal 9574kcal 9679kcal 9784kcal 9889kcal 9994kcal 10100kcal 10205kcal 10310kcal 10415kcal 10521kcal 10626kcal 10731kcal 10836kcal 10941kcal 11047kcal 11152kcal 11257kcal 11362kcal 11467kcal 11573kcal 11678kcal 11783kcal 11888kcal 11993kcal 12099kcal 12204kcal 12309kcal 12414kcal 12519kcal 12625kcal 12730kcal 12835kcal 12940kcal 13046kcal 13151kcal 13256kcal 13361kcal 13466kcal 13572kcal 13677kcal 13782kcal 13887kcal 13992kcal 14098kcal 14203kcal 14308kcal 14413kcal 14518kcal 14624kcal 14729kcal 14834kcal 14939kcal 15045kcal 15150kcal 15255kcal 15360kcal 15465kcal 15571kcal 15676kcal 15781kcal
風呂で入浴 3068kcal 3156kcal 3243kcal 3331kcal 3419kcal 3507kcal 3594kcal 3682kcal 3770kcal 3857kcal 3945kcal 4033kcal 4120kcal 4208kcal 4296kcal 4383kcal 4471kcal 4559kcal 4646kcal 4734kcal 4822kcal 4909kcal 4997kcal 5085kcal 5172kcal 5260kcal 5348kcal 5435kcal 5523kcal 5611kcal 5698kcal 5786kcal 5874kcal 5961kcal 6049kcal 6137kcal 6224kcal 6312kcal 6400kcal 6487kcal 6575kcal 6663kcal 6750kcal 6838kcal 6926kcal 7014kcal 7101kcal 7189kcal 7277kcal 7364kcal 7452kcal 7540kcal 7627kcal 7715kcal 7803kcal 7890kcal 7978kcal 8066kcal 8153kcal 8241kcal 8329kcal 8416kcal 8504kcal 8592kcal 8679kcal 8767kcal 8855kcal 8942kcal 9030kcal 9118kcal 9205kcal 9293kcal 9381kcal 9468kcal 9556kcal 9644kcal 9731kcal 9819kcal 9907kcal 9994kcal 10082kcal 10170kcal 10257kcal 10345kcal 10433kcal 10521kcal 10608kcal 10696kcal 10784kcal 10871kcal 10959kcal 11047kcal 11134kcal 11222kcal 11310kcal 11397kcal 11485kcal 11573kcal 11660kcal 11748kcal 11836kcal 11923kcal 12011kcal 12099kcal 12186kcal 12274kcal 12362kcal 12449kcal 12537kcal 12625kcal 12712kcal 12800kcal 12888kcal 12975kcal 13063kcal 13151kcal
デスクワーク 2659kcal 2735kcal 2811kcal 2887kcal 2963kcal 3039kcal 3115kcal 3191kcal 3267kcal 3343kcal 3419kcal 3495kcal 3571kcal 3647kcal 3723kcal 3799kcal 3875kcal 3951kcal 4027kcal 4103kcal 4179kcal 4255kcal 4331kcal 4407kcal 4483kcal 4559kcal 4635kcal 4711kcal 4787kcal 4863kcal 4939kcal 5015kcal 5090kcal 5166kcal 5242kcal 5318kcal 5394kcal 5470kcal 5546kcal 5622kcal 5698kcal 5774kcal 5850kcal 5926kcal 6002kcal 6078kcal 6154kcal 6230kcal 6306kcal 6382kcal 6458kcal 6534kcal 6610kcal 6686kcal 6762kcal 6838kcal 6914kcal 6990kcal 7066kcal 7142kcal 7218kcal 7294kcal 7370kcal 7446kcal 7522kcal 7598kcal 7674kcal 7750kcal 7826kcal 7902kcal 7978kcal 8054kcal 8130kcal 8206kcal 8282kcal 8358kcal 8434kcal 8510kcal 8586kcal 8662kcal 8738kcal 8814kcal 8890kcal 8966kcal 9042kcal 9118kcal 9194kcal 9270kcal 9346kcal 9422kcal 9498kcal 9574kcal 9650kcal 9726kcal 9802kcal 9878kcal 9954kcal 10030kcal 10106kcal 10181kcal 10257kcal 10333kcal 10409kcal 10485kcal 10561kcal 10637kcal 10713kcal 10789kcal 10865kcal 10941kcal 11017kcal 11093kcal 11169kcal 11245kcal 11321kcal 11397kcal
電車バスに乗車 2659kcal 2735kcal 2811kcal 2887kcal 2963kcal 3039kcal 3115kcal 3191kcal 3267kcal 3343kcal 3419kcal 3495kcal 3571kcal 3647kcal 3723kcal 3799kcal 3875kcal 3951kcal 4027kcal 4103kcal 4179kcal 4255kcal 4331kcal 4407kcal 4483kcal 4559kcal 4635kcal 4711kcal 4787kcal 4863kcal 4939kcal 5015kcal 5090kcal 5166kcal 5242kcal 5318kcal 5394kcal 5470kcal 5546kcal 5622kcal 5698kcal 5774kcal 5850kcal 5926kcal 6002kcal 6078kcal 6154kcal 6230kcal 6306kcal 6382kcal 6458kcal 6534kcal 6610kcal 6686kcal 6762kcal 6838kcal 6914kcal 6990kcal 7066kcal 7142kcal 7218kcal 7294kcal 7370kcal 7446kcal 7522kcal 7598kcal 7674kcal 7750kcal 7826kcal 7902kcal 7978kcal 8054kcal 8130kcal 8206kcal 8282kcal 8358kcal 8434kcal 8510kcal 8586kcal 8662kcal 8738kcal 8814kcal 8890kcal 8966kcal 9042kcal 9118kcal 9194kcal 9270kcal 9346kcal 9422kcal 9498kcal 9574kcal 9650kcal 9726kcal 9802kcal 9878kcal 9954kcal 10030kcal 10106kcal 10181kcal 10257kcal 10333kcal 10409kcal 10485kcal 10561kcal 10637kcal 10713kcal 10789kcal 10865kcal 10941kcal 11017kcal 11093kcal 11169kcal 11245kcal 11321kcal 11397kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ