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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

11時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1065kcal 1096kcal 1126kcal 1157kcal 1187kcal 1218kcal 1248kcal 1278kcal 1309kcal 1339kcal 1370kcal 1400kcal 1431kcal 1461kcal 1492kcal 1522kcal 1552kcal 1583kcal 1613kcal 1644kcal 1674kcal 1705kcal 1735kcal 1766kcal 1796kcal 1827kcal 1857kcal 1887kcal 1918kcal 1948kcal 1979kcal 2009kcal 2040kcal 2070kcal 2101kcal 2131kcal 2161kcal 2192kcal 2222kcal 2253kcal 2283kcal 2314kcal 2344kcal 2375kcal 2405kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2527kcal 2557kcal 2588kcal 2618kcal 2649kcal 2679kcal 2710kcal 2740kcal 2770kcal 2801kcal 2831kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2984kcal 3014kcal 3045kcal 3075kcal 3105kcal 3136kcal 3166kcal 3197kcal 3227kcal 3258kcal 3288kcal 3319kcal 3349kcal 3379kcal 3410kcal 3440kcal 3471kcal 3501kcal 3532kcal 3562kcal 3593kcal 3623kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3745kcal 3775kcal 3806kcal 3836kcal 3867kcal 3897kcal 3928kcal 3958kcal 3988kcal 4019kcal 4049kcal 4080kcal 4110kcal 4141kcal 4171kcal 4202kcal 4232kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4506kcal 4537kcal 4567kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1278kcal 1315kcal 1351kcal 1388kcal 1425kcal 1461kcal 1498kcal 1534kcal 1571kcal 1607kcal 1644kcal 1680kcal 1717kcal 1753kcal 1790kcal 1827kcal 1863kcal 1900kcal 1936kcal 1973kcal 2009kcal 2046kcal 2082kcal 2119kcal 2155kcal 2192kcal 2228kcal 2265kcal 2302kcal 2338kcal 2375kcal 2411kcal 2448kcal 2484kcal 2521kcal 2557kcal 2594kcal 2630kcal 2667kcal 2703kcal 2740kcal 2777kcal 2813kcal 2850kcal 2886kcal 2923kcal 2959kcal 2996kcal 3032kcal 3069kcal 3105kcal 3142kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3288kcal 3325kcal 3361kcal 3398kcal 3434kcal 3471kcal 3507kcal 3544kcal 3580kcal 3617kcal 3654kcal 3690kcal 3727kcal 3763kcal 3800kcal 3836kcal 3873kcal 3909kcal 3946kcal 3982kcal 4019kcal 4055kcal 4092kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4275kcal 4311kcal 4348kcal 4384kcal 4421kcal 4457kcal 4494kcal 4530kcal 4567kcal 4604kcal 4640kcal 4677kcal 4713kcal 4750kcal 4786kcal 4823kcal 4859kcal 4896kcal 4932kcal 4969kcal 5005kcal 5042kcal 5079kcal 5115kcal 5152kcal 5188kcal 5225kcal 5261kcal 5298kcal 5334kcal 5371kcal 5407kcal 5444kcal 5481kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1833kcal 1885kcal 1937kcal 1990kcal 2042kcal 2094kcal 2147kcal 2199kcal 2252kcal 2304kcal 2356kcal 2409kcal 2461kcal 2513kcal 2566kcal 2618kcal 2671kcal 2723kcal 2775kcal 2828kcal 2880kcal 2932kcal 2985kcal 3037kcal 3090kcal 3142kcal 3194kcal 3247kcal 3299kcal 3351kcal 3404kcal 3456kcal 3509kcal 3561kcal 3613kcal 3666kcal 3718kcal 3770kcal 3823kcal 3875kcal 3928kcal 3980kcal 4032kcal 4085kcal 4137kcal 4189kcal 4242kcal 4294kcal 4347kcal 4399kcal 4451kcal 4504kcal 4556kcal 4608kcal 4661kcal 4713kcal 4766kcal 4818kcal 4870kcal 4923kcal 4975kcal 5027kcal 5080kcal 5132kcal 5185kcal 5237kcal 5289kcal 5342kcal 5394kcal 5446kcal 5499kcal 5551kcal 5604kcal 5656kcal 5708kcal 5761kcal 5813kcal 5865kcal 5918kcal 5970kcal 6023kcal 6075kcal 6127kcal 6180kcal 6232kcal 6284kcal 6337kcal 6389kcal 6442kcal 6494kcal 6546kcal 6599kcal 6651kcal 6703kcal 6756kcal 6808kcal 6860kcal 6913kcal 6965kcal 7018kcal 7070kcal 7122kcal 7175kcal 7227kcal 7279kcal 7332kcal 7384kcal 7437kcal 7489kcal 7541kcal 7594kcal 7646kcal 7698kcal 7751kcal 7803kcal 7856kcal
山登り 3410kcal 3507kcal 3605kcal 3702kcal 3800kcal 3897kcal 3995kcal 4092kcal 4189kcal 4287kcal 4384kcal 4482kcal 4579kcal 4677kcal 4774kcal 4872kcal 4969kcal 5066kcal 5164kcal 5261kcal 5359kcal 5456kcal 5554kcal 5651kcal 5748kcal 5846kcal 5943kcal 6041kcal 6138kcal 6236kcal 6333kcal 6431kcal 6528kcal 6625kcal 6723kcal 6820kcal 6918kcal 7015kcal 7113kcal 7210kcal 7308kcal 7405kcal 7502kcal 7600kcal 7697kcal 7795kcal 7892kcal 7990kcal 8087kcal 8184kcal 8282kcal 8379kcal 8477kcal 8574kcal 8672kcal 8769kcal 8867kcal 8964kcal 9061kcal 9159kcal 9256kcal 9354kcal 9451kcal 9549kcal 9646kcal 9744kcal 9841kcal 9938kcal 10036kcal 10133kcal 10231kcal 10328kcal 10426kcal 10523kcal 10620kcal 10718kcal 10815kcal 10913kcal 11010kcal 11108kcal 11205kcal 11303kcal 11400kcal 11497kcal 11595kcal 11692kcal 11790kcal 11887kcal 11985kcal 12082kcal 12180kcal 12277kcal 12374kcal 12472kcal 12569kcal 12667kcal 12764kcal 12862kcal 12959kcal 13056kcal 13154kcal 13251kcal 13349kcal 13446kcal 13544kcal 13641kcal 13739kcal 13836kcal 13933kcal 14031kcal 14128kcal 14226kcal 14323kcal 14421kcal 14518kcal 14616kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2557kcal 2630kcal 2703kcal 2777kcal 2850kcal 2923kcal 2996kcal 3069kcal 3142kcal 3215kcal 3288kcal 3361kcal 3434kcal 3507kcal 3580kcal 3654kcal 3727kcal 3800kcal 3873kcal 3946kcal 4019kcal 4092kcal 4165kcal 4238kcal 4311kcal 4384kcal 4457kcal 4530kcal 4604kcal 4677kcal 4750kcal 4823kcal 4896kcal 4969kcal 5042kcal 5115kcal 5188kcal 5261kcal 5334kcal 5407kcal 5481kcal 5554kcal 5627kcal 5700kcal 5773kcal 5846kcal 5919kcal 5992kcal 6065kcal 6138kcal 6211kcal 6284kcal 6357kcal 6431kcal 6504kcal 6577kcal 6650kcal 6723kcal 6796kcal 6869kcal 6942kcal 7015kcal 7088kcal 7161kcal 7234kcal 7308kcal 7381kcal 7454kcal 7527kcal 7600kcal 7673kcal 7746kcal 7819kcal 7892kcal 7965kcal 8038kcal 8111kcal 8184kcal 8258kcal 8331kcal 8404kcal 8477kcal 8550kcal 8623kcal 8696kcal 8769kcal 8842kcal 8915kcal 8988kcal 9061kcal 9135kcal 9208kcal 9281kcal 9354kcal 9427kcal 9500kcal 9573kcal 9646kcal 9719kcal 9792kcal 9865kcal 9938kcal 10011kcal 10085kcal 10158kcal 10231kcal 10304kcal 10377kcal 10450kcal 10523kcal 10596kcal 10669kcal 10742kcal 10815kcal 10888kcal 10962kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3410kcal 3507kcal 3605kcal 3702kcal 3800kcal 3897kcal 3995kcal 4092kcal 4189kcal 4287kcal 4384kcal 4482kcal 4579kcal 4677kcal 4774kcal 4872kcal 4969kcal 5066kcal 5164kcal 5261kcal 5359kcal 5456kcal 5554kcal 5651kcal 5748kcal 5846kcal 5943kcal 6041kcal 6138kcal 6236kcal 6333kcal 6431kcal 6528kcal 6625kcal 6723kcal 6820kcal 6918kcal 7015kcal 7113kcal 7210kcal 7308kcal 7405kcal 7502kcal 7600kcal 7697kcal 7795kcal 7892kcal 7990kcal 8087kcal 8184kcal 8282kcal 8379kcal 8477kcal 8574kcal 8672kcal 8769kcal 8867kcal 8964kcal 9061kcal 9159kcal 9256kcal 9354kcal 9451kcal 9549kcal 9646kcal 9744kcal 9841kcal 9938kcal 10036kcal 10133kcal 10231kcal 10328kcal 10426kcal 10523kcal 10620kcal 10718kcal 10815kcal 10913kcal 11010kcal 11108kcal 11205kcal 11303kcal 11400kcal 11497kcal 11595kcal 11692kcal 11790kcal 11887kcal 11985kcal 12082kcal 12180kcal 12277kcal 12374kcal 12472kcal 12569kcal 12667kcal 12764kcal 12862kcal 12959kcal 13056kcal 13154kcal 13251kcal 13349kcal 13446kcal 13544kcal 13641kcal 13739kcal 13836kcal 13933kcal 14031kcal 14128kcal 14226kcal 14323kcal 14421kcal 14518kcal 14616kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4263kcal 4384kcal 4506kcal 4628kcal 4750kcal 4872kcal 4993kcal 5115kcal 5237kcal 5359kcal 5481kcal 5602kcal 5724kcal 5846kcal 5968kcal 6090kcal 6211kcal 6333kcal 6455kcal 6577kcal 6699kcal 6820kcal 6942kcal 7064kcal 7186kcal 7308kcal 7429kcal 7551kcal 7673kcal 7795kcal 7917kcal 8038kcal 8160kcal 8282kcal 8404kcal 8526kcal 8647kcal 8769kcal 8891kcal 9013kcal 9135kcal 9256kcal 9378kcal 9500kcal 9622kcal 9744kcal 9865kcal 9987kcal 10109kcal 10231kcal 10353kcal 10474kcal 10596kcal 10718kcal 10840kcal 10962kcal 11083kcal 11205kcal 11327kcal 11449kcal 11571kcal 11692kcal 11814kcal 11936kcal 12058kcal 12180kcal 12301kcal 12423kcal 12545kcal 12667kcal 12789kcal 12910kcal 13032kcal 13154kcal 13276kcal 13398kcal 13519kcal 13641kcal 13763kcal 13885kcal 14007kcal 14128kcal 14250kcal 14372kcal 14494kcal 14616kcal 14737kcal 14859kcal 14981kcal 15103kcal 15225kcal 15346kcal 15468kcal 15590kcal 15712kcal 15834kcal 15955kcal 16077kcal 16199kcal 16321kcal 16443kcal 16564kcal 16686kcal 16808kcal 16930kcal 17052kcal 17173kcal 17295kcal 17417kcal 17539kcal 17661kcal 17782kcal 17904kcal 18026kcal 18148kcal 18270kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3751kcal 3858kcal 3965kcal 4072kcal 4180kcal 4287kcal 4394kcal 4501kcal 4608kcal 4716kcal 4823kcal 4930kcal 5037kcal 5144kcal 5252kcal 5359kcal 5466kcal 5573kcal 5680kcal 5787kcal 5895kcal 6002kcal 6109kcal 6216kcal 6323kcal 6431kcal 6538kcal 6645kcal 6752kcal 6859kcal 6966kcal 7074kcal 7181kcal 7288kcal 7395kcal 7502kcal 7610kcal 7717kcal 7824kcal 7931kcal 8038kcal 8145kcal 8253kcal 8360kcal 8467kcal 8574kcal 8681kcal 8789kcal 8896kcal 9003kcal 9110kcal 9217kcal 9325kcal 9432kcal 9539kcal 9646kcal 9753kcal 9860kcal 9968kcal 10075kcal 10182kcal 10289kcal 10396kcal 10504kcal 10611kcal 10718kcal 10825kcal 10932kcal 11039kcal 11147kcal 11254kcal 11361kcal 11468kcal 11575kcal 11683kcal 11790kcal 11897kcal 12004kcal 12111kcal 12218kcal 12326kcal 12433kcal 12540kcal 12647kcal 12754kcal 12862kcal 12969kcal 13076kcal 13183kcal 13290kcal 13398kcal 13505kcal 13612kcal 13719kcal 13826kcal 13933kcal 14041kcal 14148kcal 14255kcal 14362kcal 14469kcal 14577kcal 14684kcal 14791kcal 14898kcal 15005kcal 15112kcal 15220kcal 15327kcal 15434kcal 15541kcal 15648kcal 15756kcal 15863kcal 15970kcal 16077kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5030kcal 5174kcal 5317kcal 5461kcal 5605kcal 5748kcal 5892kcal 6036kcal 6180kcal 6323kcal 6467kcal 6611kcal 6755kcal 6898kcal 7042kcal 7186kcal 7329kcal 7473kcal 7617kcal 7761kcal 7904kcal 8048kcal 8192kcal 8335kcal 8479kcal 8623kcal 8767kcal 8910kcal 9054kcal 9198kcal 9342kcal 9485kcal 9629kcal 9773kcal 9916kcal 10060kcal 10204kcal 10348kcal 10491kcal 10635kcal 10779kcal 10923kcal 11066kcal 11210kcal 11354kcal 11497kcal 11641kcal 11785kcal 11929kcal 12072kcal 12216kcal 12360kcal 12503kcal 12647kcal 12791kcal 12935kcal 13078kcal 13222kcal 13366kcal 13510kcal 13653kcal 13797kcal 13941kcal 14084kcal 14228kcal 14372kcal 14516kcal 14659kcal 14803kcal 14947kcal 15091kcal 15234kcal 15378kcal 15522kcal 15665kcal 15809kcal 15953kcal 16097kcal 16240kcal 16384kcal 16528kcal 16671kcal 16815kcal 16959kcal 17103kcal 17246kcal 17390kcal 17534kcal 17678kcal 17821kcal 17965kcal 18109kcal 18252kcal 18396kcal 18540kcal 18684kcal 18827kcal 18971kcal 19115kcal 19259kcal 19402kcal 19546kcal 19690kcal 19833kcal 19977kcal 20121kcal 20265kcal 20408kcal 20552kcal 20696kcal 20839kcal 20983kcal 21127kcal 21271kcal 21414kcal 21558kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5243kcal 5393kcal 5543kcal 5692kcal 5842kcal 5992kcal 6142kcal 6292kcal 6442kcal 6591kcal 6741kcal 6891kcal 7041kcal 7191kcal 7340kcal 7490kcal 7640kcal 7790kcal 7940kcal 8089kcal 8239kcal 8389kcal 8539kcal 8689kcal 8839kcal 8988kcal 9138kcal 9288kcal 9438kcal 9588kcal 9737kcal 9887kcal 10037kcal 10187kcal 10337kcal 10486kcal 10636kcal 10786kcal 10936kcal 11086kcal 11236kcal 11385kcal 11535kcal 11685kcal 11835kcal 11985kcal 12134kcal 12284kcal 12434kcal 12584kcal 12734kcal 12884kcal 13033kcal 13183kcal 13333kcal 13483kcal 13633kcal 13782kcal 13932kcal 14082kcal 14232kcal 14382kcal 14531kcal 14681kcal 14831kcal 14981kcal 15131kcal 15281kcal 15430kcal 15580kcal 15730kcal 15880kcal 16030kcal 16179kcal 16329kcal 16479kcal 16629kcal 16779kcal 16928kcal 17078kcal 17228kcal 17378kcal 17528kcal 17678kcal 17827kcal 17977kcal 18127kcal 18277kcal 18427kcal 18576kcal 18726kcal 18876kcal 19026kcal 19176kcal 19326kcal 19475kcal 19625kcal 19775kcal 19925kcal 20075kcal 20224kcal 20374kcal 20524kcal 20674kcal 20824kcal 20973kcal 21123kcal 21273kcal 21423kcal 21573kcal 21723kcal 21872kcal 22022kcal 22172kcal 22322kcal 22472kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2259kcal 2323kcal 2388kcal 2453kcal 2517kcal 2582kcal 2646kcal 2711kcal 2775kcal 2840kcal 2904kcal 2969kcal 3034kcal 3098kcal 3163kcal 3227kcal 3292kcal 3356kcal 3421kcal 3485kcal 3550kcal 3615kcal 3679kcal 3744kcal 3808kcal 3873kcal 3937kcal 4002kcal 4066kcal 4131kcal 4196kcal 4260kcal 4325kcal 4389kcal 4454kcal 4518kcal 4583kcal 4647kcal 4712kcal 4776kcal 4841kcal 4906kcal 4970kcal 5035kcal 5099kcal 5164kcal 5228kcal 5293kcal 5357kcal 5422kcal 5487kcal 5551kcal 5616kcal 5680kcal 5745kcal 5809kcal 5874kcal 5938kcal 6003kcal 6068kcal 6132kcal 6197kcal 6261kcal 6326kcal 6390kcal 6455kcal 6519kcal 6584kcal 6649kcal 6713kcal 6778kcal 6842kcal 6907kcal 6971kcal 7036kcal 7100kcal 7165kcal 7230kcal 7294kcal 7359kcal 7423kcal 7488kcal 7552kcal 7617kcal 7681kcal 7746kcal 7811kcal 7875kcal 7940kcal 8004kcal 8069kcal 8133kcal 8198kcal 8262kcal 8327kcal 8392kcal 8456kcal 8521kcal 8585kcal 8650kcal 8714kcal 8779kcal 8843kcal 8908kcal 8973kcal 9037kcal 9102kcal 9166kcal 9231kcal 9295kcal 9360kcal 9424kcal 9489kcal 9553kcal 9618kcal 9683kcal
水泳
(普通:全般)		 3538kcal 3639kcal 3740kcal 3841kcal 3942kcal 4043kcal 4144kcal 4245kcal 4347kcal 4448kcal 4549kcal 4650kcal 4751kcal 4852kcal 4953kcal 5054kcal 5155kcal 5256kcal 5357kcal 5459kcal 5560kcal 5661kcal 5762kcal 5863kcal 5964kcal 6065kcal 6166kcal 6267kcal 6368kcal 6470kcal 6571kcal 6672kcal 6773kcal 6874kcal 6975kcal 7076kcal 7177kcal 7278kcal 7379kcal 7480kcal 7582kcal 7683kcal 7784kcal 7885kcal 7986kcal 8087kcal 8188kcal 8289kcal 8390kcal 8491kcal 8592kcal 8694kcal 8795kcal 8896kcal 8997kcal 9098kcal 9199kcal 9300kcal 9401kcal 9502kcal 9603kcal 9705kcal 9806kcal 9907kcal 10008kcal 10109kcal 10210kcal 10311kcal 10412kcal 10513kcal 10614kcal 10715kcal 10817kcal 10918kcal 11019kcal 11120kcal 11221kcal 11322kcal 11423kcal 11524kcal 11625kcal 11726kcal 11827kcal 11929kcal 12030kcal 12131kcal 12232kcal 12333kcal 12434kcal 12535kcal 12636kcal 12737kcal 12838kcal 12940kcal 13041kcal 13142kcal 13243kcal 13344kcal 13445kcal 13546kcal 13647kcal 13748kcal 13849kcal 13950kcal 14052kcal 14153kcal 14254kcal 14355kcal 14456kcal 14557kcal 14658kcal 14759kcal 14860kcal 14961kcal 15063kcal 15164kcal
水泳
(速め:全般)		 4263kcal 4384kcal 4506kcal 4628kcal 4750kcal 4872kcal 4993kcal 5115kcal 5237kcal 5359kcal 5481kcal 5602kcal 5724kcal 5846kcal 5968kcal 6090kcal 6211kcal 6333kcal 6455kcal 6577kcal 6699kcal 6820kcal 6942kcal 7064kcal 7186kcal 7308kcal 7429kcal 7551kcal 7673kcal 7795kcal 7917kcal 8038kcal 8160kcal 8282kcal 8404kcal 8526kcal 8647kcal 8769kcal 8891kcal 9013kcal 9135kcal 9256kcal 9378kcal 9500kcal 9622kcal 9744kcal 9865kcal 9987kcal 10109kcal 10231kcal 10353kcal 10474kcal 10596kcal 10718kcal 10840kcal 10962kcal 11083kcal 11205kcal 11327kcal 11449kcal 11571kcal 11692kcal 11814kcal 11936kcal 12058kcal 12180kcal 12301kcal 12423kcal 12545kcal 12667kcal 12789kcal 12910kcal 13032kcal 13154kcal 13276kcal 13398kcal 13519kcal 13641kcal 13763kcal 13885kcal 14007kcal 14128kcal 14250kcal 14372kcal 14494kcal 14616kcal 14737kcal 14859kcal 14981kcal 15103kcal 15225kcal 15346kcal 15468kcal 15590kcal 15712kcal 15834kcal 15955kcal 16077kcal 16199kcal 16321kcal 16443kcal 16564kcal 16686kcal 16808kcal 16930kcal 17052kcal 17173kcal 17295kcal 17417kcal 17539kcal 17661kcal 17782kcal 17904kcal 18026kcal 18148kcal 18270kcal
水泳
(バタフライ)		 5882kcal 6051kcal 6219kcal 6387kcal 6555kcal 6723kcal 6891kcal 7059kcal 7227kcal 7395kcal 7563kcal 7731kcal 7899kcal 8068kcal 8236kcal 8404kcal 8572kcal 8740kcal 8908kcal 9076kcal 9244kcal 9412kcal 9580kcal 9748kcal 9916kcal 10085kcal 10253kcal 10421kcal 10589kcal 10757kcal 10925kcal 11093kcal 11261kcal 11429kcal 11597kcal 11765kcal 11933kcal 12102kcal 12270kcal 12438kcal 12606kcal 12774kcal 12942kcal 13110kcal 13278kcal 13446kcal 13614kcal 13782kcal 13950kcal 14119kcal 14287kcal 14455kcal 14623kcal 14791kcal 14959kcal 15127kcal 15295kcal 15463kcal 15631kcal 15799kcal 15967kcal 16136kcal 16304kcal 16472kcal 16640kcal 16808kcal 16976kcal 17144kcal 17312kcal 17480kcal 17648kcal 17816kcal 17984kcal 18153kcal 18321kcal 18489kcal 18657kcal 18825kcal 18993kcal 19161kcal 19329kcal 19497kcal 19665kcal 19833kcal 20001kcal 20170kcal 20338kcal 20506kcal 20674kcal 20842kcal 21010kcal 21178kcal 21346kcal 21514kcal 21682kcal 21850kcal 22019kcal 22187kcal 22355kcal 22523kcal 22691kcal 22859kcal 23027kcal 23195kcal 23363kcal 23531kcal 23699kcal 23867kcal 24036kcal 24204kcal 24372kcal 24540kcal 24708kcal 24876kcal 25044kcal 25212kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2557kcal 2630kcal 2703kcal 2777kcal 2850kcal 2923kcal 2996kcal 3069kcal 3142kcal 3215kcal 3288kcal 3361kcal 3434kcal 3507kcal 3580kcal 3654kcal 3727kcal 3800kcal 3873kcal 3946kcal 4019kcal 4092kcal 4165kcal 4238kcal 4311kcal 4384kcal 4457kcal 4530kcal 4604kcal 4677kcal 4750kcal 4823kcal 4896kcal 4969kcal 5042kcal 5115kcal 5188kcal 5261kcal 5334kcal 5407kcal 5481kcal 5554kcal 5627kcal 5700kcal 5773kcal 5846kcal 5919kcal 5992kcal 6065kcal 6138kcal 6211kcal 6284kcal 6357kcal 6431kcal 6504kcal 6577kcal 6650kcal 6723kcal 6796kcal 6869kcal 6942kcal 7015kcal 7088kcal 7161kcal 7234kcal 7308kcal 7381kcal 7454kcal 7527kcal 7600kcal 7673kcal 7746kcal 7819kcal 7892kcal 7965kcal 8038kcal 8111kcal 8184kcal 8258kcal 8331kcal 8404kcal 8477kcal 8550kcal 8623kcal 8696kcal 8769kcal 8842kcal 8915kcal 8988kcal 9061kcal 9135kcal 9208kcal 9281kcal 9354kcal 9427kcal 9500kcal 9573kcal 9646kcal 9719kcal 9792kcal 9865kcal 9938kcal 10011kcal 10085kcal 10158kcal 10231kcal 10304kcal 10377kcal 10450kcal 10523kcal 10596kcal 10669kcal 10742kcal 10815kcal 10888kcal 10962kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3410kcal 3507kcal 3605kcal 3702kcal 3800kcal 3897kcal 3995kcal 4092kcal 4189kcal 4287kcal 4384kcal 4482kcal 4579kcal 4677kcal 4774kcal 4872kcal 4969kcal 5066kcal 5164kcal 5261kcal 5359kcal 5456kcal 5554kcal 5651kcal 5748kcal 5846kcal 5943kcal 6041kcal 6138kcal 6236kcal 6333kcal 6431kcal 6528kcal 6625kcal 6723kcal 6820kcal 6918kcal 7015kcal 7113kcal 7210kcal 7308kcal 7405kcal 7502kcal 7600kcal 7697kcal 7795kcal 7892kcal 7990kcal 8087kcal 8184kcal 8282kcal 8379kcal 8477kcal 8574kcal 8672kcal 8769kcal 8867kcal 8964kcal 9061kcal 9159kcal 9256kcal 9354kcal 9451kcal 9549kcal 9646kcal 9744kcal 9841kcal 9938kcal 10036kcal 10133kcal 10231kcal 10328kcal 10426kcal 10523kcal 10620kcal 10718kcal 10815kcal 10913kcal 11010kcal 11108kcal 11205kcal 11303kcal 11400kcal 11497kcal 11595kcal 11692kcal 11790kcal 11887kcal 11985kcal 12082kcal 12180kcal 12277kcal 12374kcal 12472kcal 12569kcal 12667kcal 12764kcal 12862kcal 12959kcal 13056kcal 13154kcal 13251kcal 13349kcal 13446kcal 13544kcal 13641kcal 13739kcal 13836kcal 13933kcal 14031kcal 14128kcal 14226kcal 14323kcal 14421kcal 14518kcal 14616kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4263kcal 4384kcal 4506kcal 4628kcal 4750kcal 4872kcal 4993kcal 5115kcal 5237kcal 5359kcal 5481kcal 5602kcal 5724kcal 5846kcal 5968kcal 6090kcal 6211kcal 6333kcal 6455kcal 6577kcal 6699kcal 6820kcal 6942kcal 7064kcal 7186kcal 7308kcal 7429kcal 7551kcal 7673kcal 7795kcal 7917kcal 8038kcal 8160kcal 8282kcal 8404kcal 8526kcal 8647kcal 8769kcal 8891kcal 9013kcal 9135kcal 9256kcal 9378kcal 9500kcal 9622kcal 9744kcal 9865kcal 9987kcal 10109kcal 10231kcal 10353kcal 10474kcal 10596kcal 10718kcal 10840kcal 10962kcal 11083kcal 11205kcal 11327kcal 11449kcal 11571kcal 11692kcal 11814kcal 11936kcal 12058kcal 12180kcal 12301kcal 12423kcal 12545kcal 12667kcal 12789kcal 12910kcal 13032kcal 13154kcal 13276kcal 13398kcal 13519kcal 13641kcal 13763kcal 13885kcal 14007kcal 14128kcal 14250kcal 14372kcal 14494kcal 14616kcal 14737kcal 14859kcal 14981kcal 15103kcal 15225kcal 15346kcal 15468kcal 15590kcal 15712kcal 15834kcal 15955kcal 16077kcal 16199kcal 16321kcal 16443kcal 16564kcal 16686kcal 16808kcal 16930kcal 17052kcal 17173kcal 17295kcal 17417kcal 17539kcal 17661kcal 17782kcal 17904kcal 18026kcal 18148kcal 18270kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1619kcal 1666kcal 1712kcal 1758kcal 1805kcal 1851kcal 1897kcal 1943kcal 1990kcal 2036kcal 2082kcal 2129kcal 2175kcal 2221kcal 2267kcal 2314kcal 2360kcal 2406kcal 2453kcal 2499kcal 2545kcal 2591kcal 2638kcal 2684kcal 2730kcal 2777kcal 2823kcal 2869kcal 2915kcal 2962kcal 3008kcal 3054kcal 3101kcal 3147kcal 3193kcal 3239kcal 3286kcal 3332kcal 3378kcal 3425kcal 3471kcal 3517kcal 3563kcal 3610kcal 3656kcal 3702kcal 3749kcal 3795kcal 3841kcal 3887kcal 3934kcal 3980kcal 4026kcal 4072kcal 4119kcal 4165kcal 4211kcal 4258kcal 4304kcal 4350kcal 4396kcal 4443kcal 4489kcal 4535kcal 4582kcal 4628kcal 4674kcal 4720kcal 4767kcal 4813kcal 4859kcal 4906kcal 4952kcal 4998kcal 5044kcal 5091kcal 5137kcal 5183kcal 5230kcal 5276kcal 5322kcal 5368kcal 5415kcal 5461kcal 5507kcal 5554kcal 5600kcal 5646kcal 5692kcal 5739kcal 5785kcal 5831kcal 5878kcal 5924kcal 5970kcal 6016kcal 6063kcal 6109kcal 6155kcal 6202kcal 6248kcal 6294kcal 6340kcal 6387kcal 6433kcal 6479kcal 6526kcal 6572kcal 6618kcal 6664kcal 6711kcal 6757kcal 6803kcal 6850kcal 6896kcal 6942kcal
筋トレ
背筋運動		 1619kcal 1666kcal 1712kcal 1758kcal 1805kcal 1851kcal 1897kcal 1943kcal 1990kcal 2036kcal 2082kcal 2129kcal 2175kcal 2221kcal 2267kcal 2314kcal 2360kcal 2406kcal 2453kcal 2499kcal 2545kcal 2591kcal 2638kcal 2684kcal 2730kcal 2777kcal 2823kcal 2869kcal 2915kcal 2962kcal 3008kcal 3054kcal 3101kcal 3147kcal 3193kcal 3239kcal 3286kcal 3332kcal 3378kcal 3425kcal 3471kcal 3517kcal 3563kcal 3610kcal 3656kcal 3702kcal 3749kcal 3795kcal 3841kcal 3887kcal 3934kcal 3980kcal 4026kcal 4072kcal 4119kcal 4165kcal 4211kcal 4258kcal 4304kcal 4350kcal 4396kcal 4443kcal 4489kcal 4535kcal 4582kcal 4628kcal 4674kcal 4720kcal 4767kcal 4813kcal 4859kcal 4906kcal 4952kcal 4998kcal 5044kcal 5091kcal 5137kcal 5183kcal 5230kcal 5276kcal 5322kcal 5368kcal 5415kcal 5461kcal 5507kcal 5554kcal 5600kcal 5646kcal 5692kcal 5739kcal 5785kcal 5831kcal 5878kcal 5924kcal 5970kcal 6016kcal 6063kcal 6109kcal 6155kcal 6202kcal 6248kcal 6294kcal 6340kcal 6387kcal 6433kcal 6479kcal 6526kcal 6572kcal 6618kcal 6664kcal 6711kcal 6757kcal 6803kcal 6850kcal 6896kcal 6942kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1619kcal 1666kcal 1712kcal 1758kcal 1805kcal 1851kcal 1897kcal 1943kcal 1990kcal 2036kcal 2082kcal 2129kcal 2175kcal 2221kcal 2267kcal 2314kcal 2360kcal 2406kcal 2453kcal 2499kcal 2545kcal 2591kcal 2638kcal 2684kcal 2730kcal 2777kcal 2823kcal 2869kcal 2915kcal 2962kcal 3008kcal 3054kcal 3101kcal 3147kcal 3193kcal 3239kcal 3286kcal 3332kcal 3378kcal 3425kcal 3471kcal 3517kcal 3563kcal 3610kcal 3656kcal 3702kcal 3749kcal 3795kcal 3841kcal 3887kcal 3934kcal 3980kcal 4026kcal 4072kcal 4119kcal 4165kcal 4211kcal 4258kcal 4304kcal 4350kcal 4396kcal 4443kcal 4489kcal 4535kcal 4582kcal 4628kcal 4674kcal 4720kcal 4767kcal 4813kcal 4859kcal 4906kcal 4952kcal 4998kcal 5044kcal 5091kcal 5137kcal 5183kcal 5230kcal 5276kcal 5322kcal 5368kcal 5415kcal 5461kcal 5507kcal 5554kcal 5600kcal 5646kcal 5692kcal 5739kcal 5785kcal 5831kcal 5878kcal 5924kcal 5970kcal 6016kcal 6063kcal 6109kcal 6155kcal 6202kcal 6248kcal 6294kcal 6340kcal 6387kcal 6433kcal 6479kcal 6526kcal 6572kcal 6618kcal 6664kcal 6711kcal 6757kcal 6803kcal 6850kcal 6896kcal 6942kcal
筋トレ
懸垂		 1619kcal 1666kcal 1712kcal 1758kcal 1805kcal 1851kcal 1897kcal 1943kcal 1990kcal 2036kcal 2082kcal 2129kcal 2175kcal 2221kcal 2267kcal 2314kcal 2360kcal 2406kcal 2453kcal 2499kcal 2545kcal 2591kcal 2638kcal 2684kcal 2730kcal 2777kcal 2823kcal 2869kcal 2915kcal 2962kcal 3008kcal 3054kcal 3101kcal 3147kcal 3193kcal 3239kcal 3286kcal 3332kcal 3378kcal 3425kcal 3471kcal 3517kcal 3563kcal 3610kcal 3656kcal 3702kcal 3749kcal 3795kcal 3841kcal 3887kcal 3934kcal 3980kcal 4026kcal 4072kcal 4119kcal 4165kcal 4211kcal 4258kcal 4304kcal 4350kcal 4396kcal 4443kcal 4489kcal 4535kcal 4582kcal 4628kcal 4674kcal 4720kcal 4767kcal 4813kcal 4859kcal 4906kcal 4952kcal 4998kcal 5044kcal 5091kcal 5137kcal 5183kcal 5230kcal 5276kcal 5322kcal 5368kcal 5415kcal 5461kcal 5507kcal 5554kcal 5600kcal 5646kcal 5692kcal 5739kcal 5785kcal 5831kcal 5878kcal 5924kcal 5970kcal 6016kcal 6063kcal 6109kcal 6155kcal 6202kcal 6248kcal 6294kcal 6340kcal 6387kcal 6433kcal 6479kcal 6526kcal 6572kcal 6618kcal 6664kcal 6711kcal 6757kcal 6803kcal 6850kcal 6896kcal 6942kcal
筋トレ
スクワット		 2131kcal 2192kcal 2253kcal 2314kcal 2375kcal 2436kcal 2496kcal 2557kcal 2618kcal 2679kcal 2740kcal 2801kcal 2862kcal 2923kcal 2984kcal 3045kcal 3105kcal 3166kcal 3227kcal 3288kcal 3349kcal 3410kcal 3471kcal 3532kcal 3593kcal 3654kcal 3714kcal 3775kcal 3836kcal 3897kcal 3958kcal 4019kcal 4080kcal 4141kcal 4202kcal 4263kcal 4323kcal 4384kcal 4445kcal 4506kcal 4567kcal 4628kcal 4689kcal 4750kcal 4811kcal 4872kcal 4932kcal 4993kcal 5054kcal 5115kcal 5176kcal 5237kcal 5298kcal 5359kcal 5420kcal 5481kcal 5541kcal 5602kcal 5663kcal 5724kcal 5785kcal 5846kcal 5907kcal 5968kcal 6029kcal 6090kcal 6150kcal 6211kcal 6272kcal 6333kcal 6394kcal 6455kcal 6516kcal 6577kcal 6638kcal 6699kcal 6759kcal 6820kcal 6881kcal 6942kcal 7003kcal 7064kcal 7125kcal 7186kcal 7247kcal 7308kcal 7368kcal 7429kcal 7490kcal 7551kcal 7612kcal 7673kcal 7734kcal 7795kcal 7856kcal 7917kcal 7977kcal 8038kcal 8099kcal 8160kcal 8221kcal 8282kcal 8343kcal 8404kcal 8465kcal 8526kcal 8586kcal 8647kcal 8708kcal 8769kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9013kcal 9074kcal 9135kcal
ヨガ
ハタ		 1278kcal 1315kcal 1351kcal 1388kcal 1425kcal 1461kcal 1498kcal 1534kcal 1571kcal 1607kcal 1644kcal 1680kcal 1717kcal 1753kcal 1790kcal 1827kcal 1863kcal 1900kcal 1936kcal 1973kcal 2009kcal 2046kcal 2082kcal 2119kcal 2155kcal 2192kcal 2228kcal 2265kcal 2302kcal 2338kcal 2375kcal 2411kcal 2448kcal 2484kcal 2521kcal 2557kcal 2594kcal 2630kcal 2667kcal 2703kcal 2740kcal 2777kcal 2813kcal 2850kcal 2886kcal 2923kcal 2959kcal 2996kcal 3032kcal 3069kcal 3105kcal 3142kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3288kcal 3325kcal 3361kcal 3398kcal 3434kcal 3471kcal 3507kcal 3544kcal 3580kcal 3617kcal 3654kcal 3690kcal 3727kcal 3763kcal 3800kcal 3836kcal 3873kcal 3909kcal 3946kcal 3982kcal 4019kcal 4055kcal 4092kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4275kcal 4311kcal 4348kcal 4384kcal 4421kcal 4457kcal 4494kcal 4530kcal 4567kcal 4604kcal 4640kcal 4677kcal 4713kcal 4750kcal 4786kcal 4823kcal 4859kcal 4896kcal 4932kcal 4969kcal 5005kcal 5042kcal 5079kcal 5115kcal 5152kcal 5188kcal 5225kcal 5261kcal 5298kcal 5334kcal 5371kcal 5407kcal 5444kcal 5481kcal
ヨガ
パワー		 1705kcal 1753kcal 1802kcal 1851kcal 1900kcal 1948kcal 1997kcal 2046kcal 2094kcal 2143kcal 2192kcal 2241kcal 2289kcal 2338kcal 2387kcal 2436kcal 2484kcal 2533kcal 2582kcal 2630kcal 2679kcal 2728kcal 2777kcal 2825kcal 2874kcal 2923kcal 2971kcal 3020kcal 3069kcal 3118kcal 3166kcal 3215kcal 3264kcal 3312kcal 3361kcal 3410kcal 3459kcal 3507kcal 3556kcal 3605kcal 3654kcal 3702kcal 3751kcal 3800kcal 3848kcal 3897kcal 3946kcal 3995kcal 4043kcal 4092kcal 4141kcal 4189kcal 4238kcal 4287kcal 4336kcal 4384kcal 4433kcal 4482kcal 4530kcal 4579kcal 4628kcal 4677kcal 4725kcal 4774kcal 4823kcal 4872kcal 4920kcal 4969kcal 5018kcal 5066kcal 5115kcal 5164kcal 5213kcal 5261kcal 5310kcal 5359kcal 5407kcal 5456kcal 5505kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5700kcal 5748kcal 5797kcal 5846kcal 5895kcal 5943kcal 5992kcal 6041kcal 6090kcal 6138kcal 6187kcal 6236kcal 6284kcal 6333kcal 6382kcal 6431kcal 6479kcal 6528kcal 6577kcal 6625kcal 6674kcal 6723kcal 6772kcal 6820kcal 6869kcal 6918kcal 6966kcal 7015kcal 7064kcal 7113kcal 7161kcal 7210kcal 7259kcal 7308kcal
ダンス
ゆっくり		 2131kcal 2192kcal 2253kcal 2314kcal 2375kcal 2436kcal 2496kcal 2557kcal 2618kcal 2679kcal 2740kcal 2801kcal 2862kcal 2923kcal 2984kcal 3045kcal 3105kcal 3166kcal 3227kcal 3288kcal 3349kcal 3410kcal 3471kcal 3532kcal 3593kcal 3654kcal 3714kcal 3775kcal 3836kcal 3897kcal 3958kcal 4019kcal 4080kcal 4141kcal 4202kcal 4263kcal 4323kcal 4384kcal 4445kcal 4506kcal 4567kcal 4628kcal 4689kcal 4750kcal 4811kcal 4872kcal 4932kcal 4993kcal 5054kcal 5115kcal 5176kcal 5237kcal 5298kcal 5359kcal 5420kcal 5481kcal 5541kcal 5602kcal 5663kcal 5724kcal 5785kcal 5846kcal 5907kcal 5968kcal 6029kcal 6090kcal 6150kcal 6211kcal 6272kcal 6333kcal 6394kcal 6455kcal 6516kcal 6577kcal 6638kcal 6699kcal 6759kcal 6820kcal 6881kcal 6942kcal 7003kcal 7064kcal 7125kcal 7186kcal 7247kcal 7308kcal 7368kcal 7429kcal 7490kcal 7551kcal 7612kcal 7673kcal 7734kcal 7795kcal 7856kcal 7917kcal 7977kcal 8038kcal 8099kcal 8160kcal 8221kcal 8282kcal 8343kcal 8404kcal 8465kcal 8526kcal 8586kcal 8647kcal 8708kcal 8769kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9013kcal 9074kcal 9135kcal
ダンス
普通		 3111kcal 3200kcal 3289kcal 3378kcal 3467kcal 3556kcal 3645kcal 3734kcal 3823kcal 3912kcal 4001kcal 4090kcal 4178kcal 4267kcal 4356kcal 4445kcal 4534kcal 4623kcal 4712kcal 4801kcal 4890kcal 4979kcal 5068kcal 5157kcal 5245kcal 5334kcal 5423kcal 5512kcal 5601kcal 5690kcal 5779kcal 5868kcal 5957kcal 6046kcal 6135kcal 6223kcal 6312kcal 6401kcal 6490kcal 6579kcal 6668kcal 6757kcal 6846kcal 6935kcal 7024kcal 7113kcal 7202kcal 7290kcal 7379kcal 7468kcal 7557kcal 7646kcal 7735kcal 7824kcal 7913kcal 8002kcal 8091kcal 8180kcal 8269kcal 8357kcal 8446kcal 8535kcal 8624kcal 8713kcal 8802kcal 8891kcal 8980kcal 9069kcal 9158kcal 9247kcal 9335kcal 9424kcal 9513kcal 9602kcal 9691kcal 9780kcal 9869kcal 9958kcal 10047kcal 10136kcal 10225kcal 10314kcal 10402kcal 10491kcal 10580kcal 10669kcal 10758kcal 10847kcal 10936kcal 11025kcal 11114kcal 11203kcal 11292kcal 11380kcal 11469kcal 11558kcal 11647kcal 11736kcal 11825kcal 11914kcal 12003kcal 12092kcal 12181kcal 12270kcal 12359kcal 12447kcal 12536kcal 12625kcal 12714kcal 12803kcal 12892kcal 12981kcal 13070kcal 13159kcal 13248kcal 13337kcal
ダンス
激しい		 3836kcal 3946kcal 4055kcal 4165kcal 4275kcal 4384kcal 4494kcal 4604kcal 4713kcal 4823kcal 4932kcal 5042kcal 5152kcal 5261kcal 5371kcal 5481kcal 5590kcal 5700kcal 5809kcal 5919kcal 6029kcal 6138kcal 6248kcal 6357kcal 6467kcal 6577kcal 6686kcal 6796kcal 6906kcal 7015kcal 7125kcal 7234kcal 7344kcal 7454kcal 7563kcal 7673kcal 7783kcal 7892kcal 8002kcal 8111kcal 8221kcal 8331kcal 8440kcal 8550kcal 8659kcal 8769kcal 8879kcal 8988kcal 9098kcal 9208kcal 9317kcal 9427kcal 9536kcal 9646kcal 9756kcal 9865kcal 9975kcal 10085kcal 10194kcal 10304kcal 10413kcal 10523kcal 10633kcal 10742kcal 10852kcal 10962kcal 11071kcal 11181kcal 11290kcal 11400kcal 11510kcal 11619kcal 11729kcal 11838kcal 11948kcal 12058kcal 12167kcal 12277kcal 12387kcal 12496kcal 12606kcal 12715kcal 12825kcal 12935kcal 13044kcal 13154kcal 13264kcal 13373kcal 13483kcal 13592kcal 13702kcal 13812kcal 13921kcal 14031kcal 14140kcal 14250kcal 14360kcal 14469kcal 14579kcal 14689kcal 14798kcal 14908kcal 15017kcal 15127kcal 15237kcal 15346kcal 15456kcal 15566kcal 15675kcal 15785kcal 15894kcal 16004kcal 16114kcal 16223kcal 16333kcal 16443kcal
踏み台昇降 2131kcal 2192kcal 2253kcal 2314kcal 2375kcal 2436kcal 2496kcal 2557kcal 2618kcal 2679kcal 2740kcal 2801kcal 2862kcal 2923kcal 2984kcal 3045kcal 3105kcal 3166kcal 3227kcal 3288kcal 3349kcal 3410kcal 3471kcal 3532kcal 3593kcal 3654kcal 3714kcal 3775kcal 3836kcal 3897kcal 3958kcal 4019kcal 4080kcal 4141kcal 4202kcal 4263kcal 4323kcal 4384kcal 4445kcal 4506kcal 4567kcal 4628kcal 4689kcal 4750kcal 4811kcal 4872kcal 4932kcal 4993kcal 5054kcal 5115kcal 5176kcal 5237kcal 5298kcal 5359kcal 5420kcal 5481kcal 5541kcal 5602kcal 5663kcal 5724kcal 5785kcal 5846kcal 5907kcal 5968kcal 6029kcal 6090kcal 6150kcal 6211kcal 6272kcal 6333kcal 6394kcal 6455kcal 6516kcal 6577kcal 6638kcal 6699kcal 6759kcal 6820kcal 6881kcal 6942kcal 7003kcal 7064kcal 7125kcal 7186kcal 7247kcal 7308kcal 7368kcal 7429kcal 7490kcal 7551kcal 7612kcal 7673kcal 7734kcal 7795kcal 7856kcal 7917kcal 7977kcal 8038kcal 8099kcal 8160kcal 8221kcal 8282kcal 8343kcal 8404kcal 8465kcal 8526kcal 8586kcal 8647kcal 8708kcal 8769kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9013kcal 9074kcal 9135kcal
トランポリン
ゆっくり		 1492kcal 1534kcal 1577kcal 1619kcal 1662kcal 1705kcal 1747kcal 1790kcal 1833kcal 1875kcal 1918kcal 1960kcal 2003kcal 2046kcal 2088kcal 2131kcal 2174kcal 2216kcal 2259kcal 2302kcal 2344kcal 2387kcal 2429kcal 2472kcal 2515kcal 2557kcal 2600kcal 2643kcal 2685kcal 2728kcal 2770kcal 2813kcal 2856kcal 2898kcal 2941kcal 2984kcal 3026kcal 3069kcal 3111kcal 3154kcal 3197kcal 3239kcal 3282kcal 3325kcal 3367kcal 3410kcal 3453kcal 3495kcal 3538kcal 3580kcal 3623kcal 3666kcal 3708kcal 3751kcal 3794kcal 3836kcal 3879kcal 3921kcal 3964kcal 4007kcal 4049kcal 4092kcal 4135kcal 4177kcal 4220kcal 4263kcal 4305kcal 4348kcal 4390kcal 4433kcal 4476kcal 4518kcal 4561kcal 4604kcal 4646kcal 4689kcal 4731kcal 4774kcal 4817kcal 4859kcal 4902kcal 4945kcal 4987kcal 5030kcal 5072kcal 5115kcal 5158kcal 5200kcal 5243kcal 5286kcal 5328kcal 5371kcal 5414kcal 5456kcal 5499kcal 5541kcal 5584kcal 5627kcal 5669kcal 5712kcal 5755kcal 5797kcal 5840kcal 5882kcal 5925kcal 5968kcal 6010kcal 6053kcal 6096kcal 6138kcal 6181kcal 6223kcal 6266kcal 6309kcal 6351kcal 6394kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1918kcal 1973kcal 2027kcal 2082kcal 2137kcal 2192kcal 2247kcal 2302kcal 2356kcal 2411kcal 2466kcal 2521kcal 2576kcal 2630kcal 2685kcal 2740kcal 2795kcal 2850kcal 2904kcal 2959kcal 3014kcal 3069kcal 3124kcal 3178kcal 3233kcal 3288kcal 3343kcal 3398kcal 3453kcal 3507kcal 3562kcal 3617kcal 3672kcal 3727kcal 3781kcal 3836kcal 3891kcal 3946kcal 4001kcal 4055kcal 4110kcal 4165kcal 4220kcal 4275kcal 4329kcal 4384kcal 4439kcal 4494kcal 4549kcal 4604kcal 4658kcal 4713kcal 4768kcal 4823kcal 4878kcal 4932kcal 4987kcal 5042kcal 5097kcal 5152kcal 5206kcal 5261kcal 5316kcal 5371kcal 5426kcal 5481kcal 5535kcal 5590kcal 5645kcal 5700kcal 5755kcal 5809kcal 5864kcal 5919kcal 5974kcal 6029kcal 6083kcal 6138kcal 6193kcal 6248kcal 6303kcal 6357kcal 6412kcal 6467kcal 6522kcal 6577kcal 6632kcal 6686kcal 6741kcal 6796kcal 6851kcal 6906kcal 6960kcal 7015kcal 7070kcal 7125kcal 7180kcal 7234kcal 7289kcal 7344kcal 7399kcal 7454kcal 7508kcal 7563kcal 7618kcal 7673kcal 7728kcal 7783kcal 7837kcal 7892kcal 7947kcal 8002kcal 8057kcal 8111kcal 8166kcal 8221kcal
HIIT
ジャンプなし		 2131kcal 2192kcal 2253kcal 2314kcal 2375kcal 2436kcal 2496kcal 2557kcal 2618kcal 2679kcal 2740kcal 2801kcal 2862kcal 2923kcal 2984kcal 3045kcal 3105kcal 3166kcal 3227kcal 3288kcal 3349kcal 3410kcal 3471kcal 3532kcal 3593kcal 3654kcal 3714kcal 3775kcal 3836kcal 3897kcal 3958kcal 4019kcal 4080kcal 4141kcal 4202kcal 4263kcal 4323kcal 4384kcal 4445kcal 4506kcal 4567kcal 4628kcal 4689kcal 4750kcal 4811kcal 4872kcal 4932kcal 4993kcal 5054kcal 5115kcal 5176kcal 5237kcal 5298kcal 5359kcal 5420kcal 5481kcal 5541kcal 5602kcal 5663kcal 5724kcal 5785kcal 5846kcal 5907kcal 5968kcal 6029kcal 6090kcal 6150kcal 6211kcal 6272kcal 6333kcal 6394kcal 6455kcal 6516kcal 6577kcal 6638kcal 6699kcal 6759kcal 6820kcal 6881kcal 6942kcal 7003kcal 7064kcal 7125kcal 7186kcal 7247kcal 7308kcal 7368kcal 7429kcal 7490kcal 7551kcal 7612kcal 7673kcal 7734kcal 7795kcal 7856kcal 7917kcal 7977kcal 8038kcal 8099kcal 8160kcal 8221kcal 8282kcal 8343kcal 8404kcal 8465kcal 8526kcal 8586kcal 8647kcal 8708kcal 8769kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9013kcal 9074kcal 9135kcal
HIIT
ジャンプあり		 3410kcal 3507kcal 3605kcal 3702kcal 3800kcal 3897kcal 3995kcal 4092kcal 4189kcal 4287kcal 4384kcal 4482kcal 4579kcal 4677kcal 4774kcal 4872kcal 4969kcal 5066kcal 5164kcal 5261kcal 5359kcal 5456kcal 5554kcal 5651kcal 5748kcal 5846kcal 5943kcal 6041kcal 6138kcal 6236kcal 6333kcal 6431kcal 6528kcal 6625kcal 6723kcal 6820kcal 6918kcal 7015kcal 7113kcal 7210kcal 7308kcal 7405kcal 7502kcal 7600kcal 7697kcal 7795kcal 7892kcal 7990kcal 8087kcal 8184kcal 8282kcal 8379kcal 8477kcal 8574kcal 8672kcal 8769kcal 8867kcal 8964kcal 9061kcal 9159kcal 9256kcal 9354kcal 9451kcal 9549kcal 9646kcal 9744kcal 9841kcal 9938kcal 10036kcal 10133kcal 10231kcal 10328kcal 10426kcal 10523kcal 10620kcal 10718kcal 10815kcal 10913kcal 11010kcal 11108kcal 11205kcal 11303kcal 11400kcal 11497kcal 11595kcal 11692kcal 11790kcal 11887kcal 11985kcal 12082kcal 12180kcal 12277kcal 12374kcal 12472kcal 12569kcal 12667kcal 12764kcal 12862kcal 12959kcal 13056kcal 13154kcal 13251kcal 13349kcal 13446kcal 13544kcal 13641kcal 13739kcal 13836kcal 13933kcal 14031kcal 14128kcal 14226kcal 14323kcal 14421kcal 14518kcal 14616kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1278kcal 1315kcal 1351kcal 1388kcal 1425kcal 1461kcal 1498kcal 1534kcal 1571kcal 1607kcal 1644kcal 1680kcal 1717kcal 1753kcal 1790kcal 1827kcal 1863kcal 1900kcal 1936kcal 1973kcal 2009kcal 2046kcal 2082kcal 2119kcal 2155kcal 2192kcal 2228kcal 2265kcal 2302kcal 2338kcal 2375kcal 2411kcal 2448kcal 2484kcal 2521kcal 2557kcal 2594kcal 2630kcal 2667kcal 2703kcal 2740kcal 2777kcal 2813kcal 2850kcal 2886kcal 2923kcal 2959kcal 2996kcal 3032kcal 3069kcal 3105kcal 3142kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3288kcal 3325kcal 3361kcal 3398kcal 3434kcal 3471kcal 3507kcal 3544kcal 3580kcal 3617kcal 3654kcal 3690kcal 3727kcal 3763kcal 3800kcal 3836kcal 3873kcal 3909kcal 3946kcal 3982kcal 4019kcal 4055kcal 4092kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4275kcal 4311kcal 4348kcal 4384kcal 4421kcal 4457kcal 4494kcal 4530kcal 4567kcal 4604kcal 4640kcal 4677kcal 4713kcal 4750kcal 4786kcal 4823kcal 4859kcal 4896kcal 4932kcal 4969kcal 5005kcal 5042kcal 5079kcal 5115kcal 5152kcal 5188kcal 5225kcal 5261kcal 5298kcal 5334kcal 5371kcal 5407kcal 5444kcal 5481kcal
料理全般 1492kcal 1534kcal 1577kcal 1619kcal 1662kcal 1705kcal 1747kcal 1790kcal 1833kcal 1875kcal 1918kcal 1960kcal 2003kcal 2046kcal 2088kcal 2131kcal 2174kcal 2216kcal 2259kcal 2302kcal 2344kcal 2387kcal 2429kcal 2472kcal 2515kcal 2557kcal 2600kcal 2643kcal 2685kcal 2728kcal 2770kcal 2813kcal 2856kcal 2898kcal 2941kcal 2984kcal 3026kcal 3069kcal 3111kcal 3154kcal 3197kcal 3239kcal 3282kcal 3325kcal 3367kcal 3410kcal 3453kcal 3495kcal 3538kcal 3580kcal 3623kcal 3666kcal 3708kcal 3751kcal 3794kcal 3836kcal 3879kcal 3921kcal 3964kcal 4007kcal 4049kcal 4092kcal 4135kcal 4177kcal 4220kcal 4263kcal 4305kcal 4348kcal 4390kcal 4433kcal 4476kcal 4518kcal 4561kcal 4604kcal 4646kcal 4689kcal 4731kcal 4774kcal 4817kcal 4859kcal 4902kcal 4945kcal 4987kcal 5030kcal 5072kcal 5115kcal 5158kcal 5200kcal 5243kcal 5286kcal 5328kcal 5371kcal 5414kcal 5456kcal 5499kcal 5541kcal 5584kcal 5627kcal 5669kcal 5712kcal 5755kcal 5797kcal 5840kcal 5882kcal 5925kcal 5968kcal 6010kcal 6053kcal 6096kcal 6138kcal 6181kcal 6223kcal 6266kcal 6309kcal 6351kcal 6394kcal
掃除機をかける 1406kcal 1446kcal 1487kcal 1527kcal 1567kcal 1607kcal 1647kcal 1688kcal 1728kcal 1768kcal 1808kcal 1848kcal 1889kcal 1929kcal 1969kcal 2009kcal 2049kcal 2090kcal 2130kcal 2170kcal 2210kcal 2250kcal 2291kcal 2331kcal 2371kcal 2411kcal 2451kcal 2492kcal 2532kcal 2572kcal 2612kcal 2652kcal 2692kcal 2733kcal 2773kcal 2813kcal 2853kcal 2893kcal 2934kcal 2974kcal 3014kcal 3054kcal 3094kcal 3135kcal 3175kcal 3215kcal 3255kcal 3295kcal 3336kcal 3376kcal 3416kcal 3456kcal 3496kcal 3537kcal 3577kcal 3617kcal 3657kcal 3697kcal 3738kcal 3778kcal 3818kcal 3858kcal 3898kcal 3939kcal 3979kcal 4019kcal 4059kcal 4099kcal 4139kcal 4180kcal 4220kcal 4260kcal 4300kcal 4340kcal 4381kcal 4421kcal 4461kcal 4501kcal 4541kcal 4582kcal 4622kcal 4662kcal 4702kcal 4742kcal 4783kcal 4823kcal 4863kcal 4903kcal 4943kcal 4984kcal 5024kcal 5064kcal 5104kcal 5144kcal 5185kcal 5225kcal 5265kcal 5305kcal 5345kcal 5385kcal 5426kcal 5466kcal 5506kcal 5546kcal 5586kcal 5627kcal 5667kcal 5707kcal 5747kcal 5787kcal 5828kcal 5868kcal 5908kcal 5948kcal 5988kcal 6029kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1492kcal 1534kcal 1577kcal 1619kcal 1662kcal 1705kcal 1747kcal 1790kcal 1833kcal 1875kcal 1918kcal 1960kcal 2003kcal 2046kcal 2088kcal 2131kcal 2174kcal 2216kcal 2259kcal 2302kcal 2344kcal 2387kcal 2429kcal 2472kcal 2515kcal 2557kcal 2600kcal 2643kcal 2685kcal 2728kcal 2770kcal 2813kcal 2856kcal 2898kcal 2941kcal 2984kcal 3026kcal 3069kcal 3111kcal 3154kcal 3197kcal 3239kcal 3282kcal 3325kcal 3367kcal 3410kcal 3453kcal 3495kcal 3538kcal 3580kcal 3623kcal 3666kcal 3708kcal 3751kcal 3794kcal 3836kcal 3879kcal 3921kcal 3964kcal 4007kcal 4049kcal 4092kcal 4135kcal 4177kcal 4220kcal 4263kcal 4305kcal 4348kcal 4390kcal 4433kcal 4476kcal 4518kcal 4561kcal 4604kcal 4646kcal 4689kcal 4731kcal 4774kcal 4817kcal 4859kcal 4902kcal 4945kcal 4987kcal 5030kcal 5072kcal 5115kcal 5158kcal 5200kcal 5243kcal 5286kcal 5328kcal 5371kcal 5414kcal 5456kcal 5499kcal 5541kcal 5584kcal 5627kcal 5669kcal 5712kcal 5755kcal 5797kcal 5840kcal 5882kcal 5925kcal 5968kcal 6010kcal 6053kcal 6096kcal 6138kcal 6181kcal 6223kcal 6266kcal 6309kcal 6351kcal 6394kcal
部屋の片づけ全般 2046kcal 2104kcal 2163kcal 2221kcal 2280kcal 2338kcal 2397kcal 2455kcal 2513kcal 2572kcal 2630kcal 2689kcal 2747kcal 2806kcal 2864kcal 2923kcal 2981kcal 3040kcal 3098kcal 3157kcal 3215kcal 3273kcal 3332kcal 3390kcal 3449kcal 3507kcal 3566kcal 3624kcal 3683kcal 3741kcal 3800kcal 3858kcal 3917kcal 3975kcal 4034kcal 4092kcal 4150kcal 4209kcal 4267kcal 4326kcal 4384kcal 4443kcal 4501kcal 4560kcal 4618kcal 4677kcal 4735kcal 4794kcal 4852kcal 4910kcal 4969kcal 5027kcal 5086kcal 5144kcal 5203kcal 5261kcal 5320kcal 5378kcal 5437kcal 5495kcal 5554kcal 5612kcal 5671kcal 5729kcal 5787kcal 5846kcal 5904kcal 5963kcal 6021kcal 6080kcal 6138kcal 6197kcal 6255kcal 6314kcal 6372kcal 6431kcal 6489kcal 6547kcal 6606kcal 6664kcal 6723kcal 6781kcal 6840kcal 6898kcal 6957kcal 7015kcal 7074kcal 7132kcal 7191kcal 7249kcal 7308kcal 7366kcal 7424kcal 7483kcal 7541kcal 7600kcal 7658kcal 7717kcal 7775kcal 7834kcal 7892kcal 7951kcal 8009kcal 8068kcal 8126kcal 8184kcal 8243kcal 8301kcal 8360kcal 8418kcal 8477kcal 8535kcal 8594kcal 8652kcal 8711kcal 8769kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 852kcal 876kcal 901kcal 925kcal 950kcal 974kcal 998kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1096kcal 1120kcal 1144kcal 1169kcal 1193kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1291kcal 1315kcal 1339kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1437kcal 1461kcal 1485kcal 1510kcal 1534kcal 1559kcal 1583kcal 1607kcal 1632kcal 1656kcal 1680kcal 1705kcal 1729kcal 1753kcal 1778kcal 1802kcal 1827kcal 1851kcal 1875kcal 1900kcal 1924kcal 1948kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2119kcal 2143kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2241kcal 2265kcal 2289kcal 2314kcal 2338kcal 2362kcal 2387kcal 2411kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2509kcal 2533kcal 2557kcal 2582kcal 2606kcal 2630kcal 2655kcal 2679kcal 2703kcal 2728kcal 2752kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2850kcal 2874kcal 2898kcal 2923kcal 2947kcal 2971kcal 2996kcal 3020kcal 3045kcal 3069kcal 3093kcal 3118kcal 3142kcal 3166kcal 3191kcal 3215kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3312kcal 3337kcal 3361kcal 3386kcal 3410kcal 3434kcal 3459kcal 3483kcal 3507kcal 3532kcal 3556kcal 3580kcal 3605kcal 3629kcal 3654kcal
トイレ 767kcal 789kcal 811kcal 833kcal 855kcal 876kcal 898kcal 920kcal 942kcal 964kcal 986kcal 1008kcal 1030kcal 1052kcal 1074kcal 1096kcal 1118kcal 1140kcal 1161kcal 1183kcal 1205kcal 1227kcal 1249kcal 1271kcal 1293kcal 1315kcal 1337kcal 1359kcal 1381kcal 1403kcal 1425kcal 1446kcal 1468kcal 1490kcal 1512kcal 1534kcal 1556kcal 1578kcal 1600kcal 1622kcal 1644kcal 1666kcal 1688kcal 1710kcal 1731kcal 1753kcal 1775kcal 1797kcal 1819kcal 1841kcal 1863kcal 1885kcal 1907kcal 1929kcal 1951kcal 1973kcal 1995kcal 2017kcal 2038kcal 2060kcal 2082kcal 2104kcal 2126kcal 2148kcal 2170kcal 2192kcal 2214kcal 2236kcal 2258kcal 2280kcal 2302kcal 2323kcal 2345kcal 2367kcal 2389kcal 2411kcal 2433kcal 2455kcal 2477kcal 2499kcal 2521kcal 2543kcal 2565kcal 2587kcal 2608kcal 2630kcal 2652kcal 2674kcal 2696kcal 2718kcal 2740kcal 2762kcal 2784kcal 2806kcal 2828kcal 2850kcal 2872kcal 2893kcal 2915kcal 2937kcal 2959kcal 2981kcal 3003kcal 3025kcal 3047kcal 3069kcal 3091kcal 3113kcal 3135kcal 3157kcal 3178kcal 3200kcal 3222kcal 3244kcal 3266kcal 3288kcal
風呂でシャワー 852kcal 876kcal 901kcal 925kcal 950kcal 974kcal 998kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1096kcal 1120kcal 1144kcal 1169kcal 1193kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1291kcal 1315kcal 1339kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1437kcal 1461kcal 1485kcal 1510kcal 1534kcal 1559kcal 1583kcal 1607kcal 1632kcal 1656kcal 1680kcal 1705kcal 1729kcal 1753kcal 1778kcal 1802kcal 1827kcal 1851kcal 1875kcal 1900kcal 1924kcal 1948kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2119kcal 2143kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2241kcal 2265kcal 2289kcal 2314kcal 2338kcal 2362kcal 2387kcal 2411kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2509kcal 2533kcal 2557kcal 2582kcal 2606kcal 2630kcal 2655kcal 2679kcal 2703kcal 2728kcal 2752kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2850kcal 2874kcal 2898kcal 2923kcal 2947kcal 2971kcal 2996kcal 3020kcal 3045kcal 3069kcal 3093kcal 3118kcal 3142kcal 3166kcal 3191kcal 3215kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3312kcal 3337kcal 3361kcal 3386kcal 3410kcal 3434kcal 3459kcal 3483kcal 3507kcal 3532kcal 3556kcal 3580kcal 3605kcal 3629kcal 3654kcal
風呂で入浴 639kcal 657kcal 675kcal 694kcal 712kcal 730kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 822kcal 840kcal 858kcal 876kcal 895kcal 913kcal 931kcal 950kcal 968kcal 986kcal 1004kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1077kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1151kcal 1169kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1242kcal 1260kcal 1278kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1370kcal 1388kcal 1406kcal 1425kcal 1443kcal 1461kcal 1479kcal 1498kcal 1516kcal 1534kcal 1552kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1662kcal 1680kcal 1699kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1827kcal 1845kcal 1863kcal 1881kcal 1900kcal 1918kcal 1936kcal 1954kcal 1973kcal 1991kcal 2009kcal 2027kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2174kcal 2192kcal 2210kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2283kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2375kcal 2393kcal 2411kcal 2429kcal 2448kcal 2466kcal 2484kcal 2502kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2576kcal 2594kcal 2612kcal 2630kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2703kcal 2722kcal 2740kcal
デスクワーク 554kcal 570kcal 585kcal 601kcal 617kcal 633kcal 649kcal 665kcal 680kcal 696kcal 712kcal 728kcal 744kcal 760kcal 775kcal 791kcal 807kcal 823kcal 839kcal 855kcal 870kcal 886kcal 902kcal 918kcal 934kcal 950kcal 965kcal 981kcal 997kcal 1013kcal 1029kcal 1045kcal 1060kcal 1076kcal 1092kcal 1108kcal 1124kcal 1140kcal 1155kcal 1171kcal 1187kcal 1203kcal 1219kcal 1235kcal 1250kcal 1266kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1330kcal 1345kcal 1361kcal 1377kcal 1393kcal 1409kcal 1425kcal 1440kcal 1456kcal 1472kcal 1488kcal 1504kcal 1520kcal 1535kcal 1551kcal 1567kcal 1583kcal 1599kcal 1615kcal 1630kcal 1646kcal 1662kcal 1678kcal 1694kcal 1710kcal 1725kcal 1741kcal 1757kcal 1773kcal 1789kcal 1805kcal 1820kcal 1836kcal 1852kcal 1868kcal 1884kcal 1900kcal 1915kcal 1931kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2010kcal 2026kcal 2042kcal 2058kcal 2074kcal 2090kcal 2105kcal 2121kcal 2137kcal 2153kcal 2169kcal 2185kcal 2200kcal 2216kcal 2232kcal 2248kcal 2264kcal 2280kcal 2295kcal 2311kcal 2327kcal 2343kcal 2359kcal 2375kcal
立って仕事をする 767kcal 789kcal 811kcal 833kcal 855kcal 876kcal 898kcal 920kcal 942kcal 964kcal 986kcal 1008kcal 1030kcal 1052kcal 1074kcal 1096kcal 1118kcal 1140kcal 1161kcal 1183kcal 1205kcal 1227kcal 1249kcal 1271kcal 1293kcal 1315kcal 1337kcal 1359kcal 1381kcal 1403kcal 1425kcal 1446kcal 1468kcal 1490kcal 1512kcal 1534kcal 1556kcal 1578kcal 1600kcal 1622kcal 1644kcal 1666kcal 1688kcal 1710kcal 1731kcal 1753kcal 1775kcal 1797kcal 1819kcal 1841kcal 1863kcal 1885kcal 1907kcal 1929kcal 1951kcal 1973kcal 1995kcal 2017kcal 2038kcal 2060kcal 2082kcal 2104kcal 2126kcal 2148kcal 2170kcal 2192kcal 2214kcal 2236kcal 2258kcal 2280kcal 2302kcal 2323kcal 2345kcal 2367kcal 2389kcal 2411kcal 2433kcal 2455kcal 2477kcal 2499kcal 2521kcal 2543kcal 2565kcal 2587kcal 2608kcal 2630kcal 2652kcal 2674kcal 2696kcal 2718kcal 2740kcal 2762kcal 2784kcal 2806kcal 2828kcal 2850kcal 2872kcal 2893kcal 2915kcal 2937kcal 2959kcal 2981kcal 3003kcal 3025kcal 3047kcal 3069kcal 3091kcal 3113kcal 3135kcal 3157kcal 3178kcal 3200kcal 3222kcal 3244kcal 3266kcal 3288kcal
体をよく動かす仕事 1278kcal 1315kcal 1351kcal 1388kcal 1425kcal 1461kcal 1498kcal 1534kcal 1571kcal 1607kcal 1644kcal 1680kcal 1717kcal 1753kcal 1790kcal 1827kcal 1863kcal 1900kcal 1936kcal 1973kcal 2009kcal 2046kcal 2082kcal 2119kcal 2155kcal 2192kcal 2228kcal 2265kcal 2302kcal 2338kcal 2375kcal 2411kcal 2448kcal 2484kcal 2521kcal 2557kcal 2594kcal 2630kcal 2667kcal 2703kcal 2740kcal 2777kcal 2813kcal 2850kcal 2886kcal 2923kcal 2959kcal 2996kcal 3032kcal 3069kcal 3105kcal 3142kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3288kcal 3325kcal 3361kcal 3398kcal 3434kcal 3471kcal 3507kcal 3544kcal 3580kcal 3617kcal 3654kcal 3690kcal 3727kcal 3763kcal 3800kcal 3836kcal 3873kcal 3909kcal 3946kcal 3982kcal 4019kcal 4055kcal 4092kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4275kcal 4311kcal 4348kcal 4384kcal 4421kcal 4457kcal 4494kcal 4530kcal 4567kcal 4604kcal 4640kcal 4677kcal 4713kcal 4750kcal 4786kcal 4823kcal 4859kcal 4896kcal 4932kcal 4969kcal 5005kcal 5042kcal 5079kcal 5115kcal 5152kcal 5188kcal 5225kcal 5261kcal 5298kcal 5334kcal 5371kcal 5407kcal 5444kcal 5481kcal
電車バスに乗車 554kcal 570kcal 585kcal 601kcal 617kcal 633kcal 649kcal 665kcal 680kcal 696kcal 712kcal 728kcal 744kcal 760kcal 775kcal 791kcal 807kcal 823kcal 839kcal 855kcal 870kcal 886kcal 902kcal 918kcal 934kcal 950kcal 965kcal 981kcal 997kcal 1013kcal 1029kcal 1045kcal 1060kcal 1076kcal 1092kcal 1108kcal 1124kcal 1140kcal 1155kcal 1171kcal 1187kcal 1203kcal 1219kcal 1235kcal 1250kcal 1266kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1330kcal 1345kcal 1361kcal 1377kcal 1393kcal 1409kcal 1425kcal 1440kcal 1456kcal 1472kcal 1488kcal 1504kcal 1520kcal 1535kcal 1551kcal 1567kcal 1583kcal 1599kcal 1615kcal 1630kcal 1646kcal 1662kcal 1678kcal 1694kcal 1710kcal 1725kcal 1741kcal 1757kcal 1773kcal 1789kcal 1805kcal 1820kcal 1836kcal 1852kcal 1868kcal 1884kcal 1900kcal 1915kcal 1931kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2010kcal 2026kcal 2042kcal 2058kcal 2074kcal 2090kcal 2105kcal 2121kcal 2137kcal 2153kcal 2169kcal 2185kcal 2200kcal 2216kcal 2232kcal 2248kcal 2264kcal 2280kcal 2295kcal 2311kcal 2327kcal 2343kcal 2359kcal 2375kcal
自動車を運転 1065kcal 1096kcal 1126kcal 1157kcal 1187kcal 1218kcal 1248kcal 1278kcal 1309kcal 1339kcal 1370kcal 1400kcal 1431kcal 1461kcal 1492kcal 1522kcal 1552kcal 1583kcal 1613kcal 1644kcal 1674kcal 1705kcal 1735kcal 1766kcal 1796kcal 1827kcal 1857kcal 1887kcal 1918kcal 1948kcal 1979kcal 2009kcal 2040kcal 2070kcal 2101kcal 2131kcal 2161kcal 2192kcal 2222kcal 2253kcal 2283kcal 2314kcal 2344kcal 2375kcal 2405kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2527kcal 2557kcal 2588kcal 2618kcal 2649kcal 2679kcal 2710kcal 2740kcal 2770kcal 2801kcal 2831kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2984kcal 3014kcal 3045kcal 3075kcal 3105kcal 3136kcal 3166kcal 3197kcal 3227kcal 3258kcal 3288kcal 3319kcal 3349kcal 3379kcal 3410kcal 3440kcal 3471kcal 3501kcal 3532kcal 3562kcal 3593kcal 3623kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3745kcal 3775kcal 3806kcal 3836kcal 3867kcal 3897kcal 3928kcal 3958kcal 3988kcal 4019kcal 4049kcal 4080kcal 4110kcal 4141kcal 4171kcal 4202kcal 4232kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4506kcal 4537kcal 4567kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5882kcal 6051kcal 6219kcal 6387kcal 6555kcal 6723kcal 6891kcal 7059kcal 7227kcal 7395kcal 7563kcal 7731kcal 7899kcal 8068kcal 8236kcal 8404kcal 8572kcal 8740kcal 8908kcal 9076kcal 9244kcal 9412kcal 9580kcal 9748kcal 9916kcal 10085kcal 10253kcal 10421kcal 10589kcal 10757kcal 10925kcal 11093kcal 11261kcal 11429kcal 11597kcal 11765kcal 11933kcal 12102kcal 12270kcal 12438kcal 12606kcal 12774kcal 12942kcal 13110kcal 13278kcal 13446kcal 13614kcal 13782kcal 13950kcal 14119kcal 14287kcal 14455kcal 14623kcal 14791kcal 14959kcal 15127kcal 15295kcal 15463kcal 15631kcal 15799kcal 15967kcal 16136kcal 16304kcal 16472kcal 16640kcal 16808kcal 16976kcal 17144kcal 17312kcal 17480kcal 17648kcal 17816kcal 17984kcal 18153kcal 18321kcal 18489kcal 18657kcal 18825kcal 18993kcal 19161kcal 19329kcal 19497kcal 19665kcal 19833kcal 20001kcal 20170kcal 20338kcal 20506kcal 20674kcal 20842kcal 21010kcal 21178kcal 21346kcal 21514kcal 21682kcal 21850kcal 22019kcal 22187kcal 22355kcal 22523kcal 22691kcal 22859kcal 23027kcal 23195kcal 23363kcal 23531kcal 23699kcal 23867kcal 24036kcal 24204kcal 24372kcal 24540kcal 24708kcal 24876kcal 25044kcal 25212kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5243kcal 5393kcal 5543kcal 5692kcal 5842kcal 5992kcal 6142kcal 6292kcal 6442kcal 6591kcal 6741kcal 6891kcal 7041kcal 7191kcal 7340kcal 7490kcal 7640kcal 7790kcal 7940kcal 8089kcal 8239kcal 8389kcal 8539kcal 8689kcal 8839kcal 8988kcal 9138kcal 9288kcal 9438kcal 9588kcal 9737kcal 9887kcal 10037kcal 10187kcal 10337kcal 10486kcal 10636kcal 10786kcal 10936kcal 11086kcal 11236kcal 11385kcal 11535kcal 11685kcal 11835kcal 11985kcal 12134kcal 12284kcal 12434kcal 12584kcal 12734kcal 12884kcal 13033kcal 13183kcal 13333kcal 13483kcal 13633kcal 13782kcal 13932kcal 14082kcal 14232kcal 14382kcal 14531kcal 14681kcal 14831kcal 14981kcal 15131kcal 15281kcal 15430kcal 15580kcal 15730kcal 15880kcal 16030kcal 16179kcal 16329kcal 16479kcal 16629kcal 16779kcal 16928kcal 17078kcal 17228kcal 17378kcal 17528kcal 17678kcal 17827kcal 17977kcal 18127kcal 18277kcal 18427kcal 18576kcal 18726kcal 18876kcal 19026kcal 19176kcal 19326kcal 19475kcal 19625kcal 19775kcal 19925kcal 20075kcal 20224kcal 20374kcal 20524kcal 20674kcal 20824kcal 20973kcal 21123kcal 21273kcal 21423kcal 21573kcal 21723kcal 21872kcal 22022kcal 22172kcal 22322kcal 22472kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5030kcal 5174kcal 5317kcal 5461kcal 5605kcal 5748kcal 5892kcal 6036kcal 6180kcal 6323kcal 6467kcal 6611kcal 6755kcal 6898kcal 7042kcal 7186kcal 7329kcal 7473kcal 7617kcal 7761kcal 7904kcal 8048kcal 8192kcal 8335kcal 8479kcal 8623kcal 8767kcal 8910kcal 9054kcal 9198kcal 9342kcal 9485kcal 9629kcal 9773kcal 9916kcal 10060kcal 10204kcal 10348kcal 10491kcal 10635kcal 10779kcal 10923kcal 11066kcal 11210kcal 11354kcal 11497kcal 11641kcal 11785kcal 11929kcal 12072kcal 12216kcal 12360kcal 12503kcal 12647kcal 12791kcal 12935kcal 13078kcal 13222kcal 13366kcal 13510kcal 13653kcal 13797kcal 13941kcal 14084kcal 14228kcal 14372kcal 14516kcal 14659kcal 14803kcal 14947kcal 15091kcal 15234kcal 15378kcal 15522kcal 15665kcal 15809kcal 15953kcal 16097kcal 16240kcal 16384kcal 16528kcal 16671kcal 16815kcal 16959kcal 17103kcal 17246kcal 17390kcal 17534kcal 17678kcal 17821kcal 17965kcal 18109kcal 18252kcal 18396kcal 18540kcal 18684kcal 18827kcal 18971kcal 19115kcal 19259kcal 19402kcal 19546kcal 19690kcal 19833kcal 19977kcal 20121kcal 20265kcal 20408kcal 20552kcal 20696kcal 20839kcal 20983kcal 21127kcal 21271kcal 21414kcal 21558kcal
水泳
(速め:全般)		 4263kcal 4384kcal 4506kcal 4628kcal 4750kcal 4872kcal 4993kcal 5115kcal 5237kcal 5359kcal 5481kcal 5602kcal 5724kcal 5846kcal 5968kcal 6090kcal 6211kcal 6333kcal 6455kcal 6577kcal 6699kcal 6820kcal 6942kcal 7064kcal 7186kcal 7308kcal 7429kcal 7551kcal 7673kcal 7795kcal 7917kcal 8038kcal 8160kcal 8282kcal 8404kcal 8526kcal 8647kcal 8769kcal 8891kcal 9013kcal 9135kcal 9256kcal 9378kcal 9500kcal 9622kcal 9744kcal 9865kcal 9987kcal 10109kcal 10231kcal 10353kcal 10474kcal 10596kcal 10718kcal 10840kcal 10962kcal 11083kcal 11205kcal 11327kcal 11449kcal 11571kcal 11692kcal 11814kcal 11936kcal 12058kcal 12180kcal 12301kcal 12423kcal 12545kcal 12667kcal 12789kcal 12910kcal 13032kcal 13154kcal 13276kcal 13398kcal 13519kcal 13641kcal 13763kcal 13885kcal 14007kcal 14128kcal 14250kcal 14372kcal 14494kcal 14616kcal 14737kcal 14859kcal 14981kcal 15103kcal 15225kcal 15346kcal 15468kcal 15590kcal 15712kcal 15834kcal 15955kcal 16077kcal 16199kcal 16321kcal 16443kcal 16564kcal 16686kcal 16808kcal 16930kcal 17052kcal 17173kcal 17295kcal 17417kcal 17539kcal 17661kcal 17782kcal 17904kcal 18026kcal 18148kcal 18270kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4263kcal 4384kcal 4506kcal 4628kcal 4750kcal 4872kcal 4993kcal 5115kcal 5237kcal 5359kcal 5481kcal 5602kcal 5724kcal 5846kcal 5968kcal 6090kcal 6211kcal 6333kcal 6455kcal 6577kcal 6699kcal 6820kcal 6942kcal 7064kcal 7186kcal 7308kcal 7429kcal 7551kcal 7673kcal 7795kcal 7917kcal 8038kcal 8160kcal 8282kcal 8404kcal 8526kcal 8647kcal 8769kcal 8891kcal 9013kcal 9135kcal 9256kcal 9378kcal 9500kcal 9622kcal 9744kcal 9865kcal 9987kcal 10109kcal 10231kcal 10353kcal 10474kcal 10596kcal 10718kcal 10840kcal 10962kcal 11083kcal 11205kcal 11327kcal 11449kcal 11571kcal 11692kcal 11814kcal 11936kcal 12058kcal 12180kcal 12301kcal 12423kcal 12545kcal 12667kcal 12789kcal 12910kcal 13032kcal 13154kcal 13276kcal 13398kcal 13519kcal 13641kcal 13763kcal 13885kcal 14007kcal 14128kcal 14250kcal 14372kcal 14494kcal 14616kcal 14737kcal 14859kcal 14981kcal 15103kcal 15225kcal 15346kcal 15468kcal 15590kcal 15712kcal 15834kcal 15955kcal 16077kcal 16199kcal 16321kcal 16443kcal 16564kcal 16686kcal 16808kcal 16930kcal 17052kcal 17173kcal 17295kcal 17417kcal 17539kcal 17661kcal 17782kcal 17904kcal 18026kcal 18148kcal 18270kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4263kcal 4384kcal 4506kcal 4628kcal 4750kcal 4872kcal 4993kcal 5115kcal 5237kcal 5359kcal 5481kcal 5602kcal 5724kcal 5846kcal 5968kcal 6090kcal 6211kcal 6333kcal 6455kcal 6577kcal 6699kcal 6820kcal 6942kcal 7064kcal 7186kcal 7308kcal 7429kcal 7551kcal 7673kcal 7795kcal 7917kcal 8038kcal 8160kcal 8282kcal 8404kcal 8526kcal 8647kcal 8769kcal 8891kcal 9013kcal 9135kcal 9256kcal 9378kcal 9500kcal 9622kcal 9744kcal 9865kcal 9987kcal 10109kcal 10231kcal 10353kcal 10474kcal 10596kcal 10718kcal 10840kcal 10962kcal 11083kcal 11205kcal 11327kcal 11449kcal 11571kcal 11692kcal 11814kcal 11936kcal 12058kcal 12180kcal 12301kcal 12423kcal 12545kcal 12667kcal 12789kcal 12910kcal 13032kcal 13154kcal 13276kcal 13398kcal 13519kcal 13641kcal 13763kcal 13885kcal 14007kcal 14128kcal 14250kcal 14372kcal 14494kcal 14616kcal 14737kcal 14859kcal 14981kcal 15103kcal 15225kcal 15346kcal 15468kcal 15590kcal 15712kcal 15834kcal 15955kcal 16077kcal 16199kcal 16321kcal 16443kcal 16564kcal 16686kcal 16808kcal 16930kcal 17052kcal 17173kcal 17295kcal 17417kcal 17539kcal 17661kcal 17782kcal 17904kcal 18026kcal 18148kcal 18270kcal
ダンス
激しい		 3836kcal 3946kcal 4055kcal 4165kcal 4275kcal 4384kcal 4494kcal 4604kcal 4713kcal 4823kcal 4932kcal 5042kcal 5152kcal 5261kcal 5371kcal 5481kcal 5590kcal 5700kcal 5809kcal 5919kcal 6029kcal 6138kcal 6248kcal 6357kcal 6467kcal 6577kcal 6686kcal 6796kcal 6906kcal 7015kcal 7125kcal 7234kcal 7344kcal 7454kcal 7563kcal 7673kcal 7783kcal 7892kcal 8002kcal 8111kcal 8221kcal 8331kcal 8440kcal 8550kcal 8659kcal 8769kcal 8879kcal 8988kcal 9098kcal 9208kcal 9317kcal 9427kcal 9536kcal 9646kcal 9756kcal 9865kcal 9975kcal 10085kcal 10194kcal 10304kcal 10413kcal 10523kcal 10633kcal 10742kcal 10852kcal 10962kcal 11071kcal 11181kcal 11290kcal 11400kcal 11510kcal 11619kcal 11729kcal 11838kcal 11948kcal 12058kcal 12167kcal 12277kcal 12387kcal 12496kcal 12606kcal 12715kcal 12825kcal 12935kcal 13044kcal 13154kcal 13264kcal 13373kcal 13483kcal 13592kcal 13702kcal 13812kcal 13921kcal 14031kcal 14140kcal 14250kcal 14360kcal 14469kcal 14579kcal 14689kcal 14798kcal 14908kcal 15017kcal 15127kcal 15237kcal 15346kcal 15456kcal 15566kcal 15675kcal 15785kcal 15894kcal 16004kcal 16114kcal 16223kcal 16333kcal 16443kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3751kcal 3858kcal 3965kcal 4072kcal 4180kcal 4287kcal 4394kcal 4501kcal 4608kcal 4716kcal 4823kcal 4930kcal 5037kcal 5144kcal 5252kcal 5359kcal 5466kcal 5573kcal 5680kcal 5787kcal 5895kcal 6002kcal 6109kcal 6216kcal 6323kcal 6431kcal 6538kcal 6645kcal 6752kcal 6859kcal 6966kcal 7074kcal 7181kcal 7288kcal 7395kcal 7502kcal 7610kcal 7717kcal 7824kcal 7931kcal 8038kcal 8145kcal 8253kcal 8360kcal 8467kcal 8574kcal 8681kcal 8789kcal 8896kcal 9003kcal 9110kcal 9217kcal 9325kcal 9432kcal 9539kcal 9646kcal 9753kcal 9860kcal 9968kcal 10075kcal 10182kcal 10289kcal 10396kcal 10504kcal 10611kcal 10718kcal 10825kcal 10932kcal 11039kcal 11147kcal 11254kcal 11361kcal 11468kcal 11575kcal 11683kcal 11790kcal 11897kcal 12004kcal 12111kcal 12218kcal 12326kcal 12433kcal 12540kcal 12647kcal 12754kcal 12862kcal 12969kcal 13076kcal 13183kcal 13290kcal 13398kcal 13505kcal 13612kcal 13719kcal 13826kcal 13933kcal 14041kcal 14148kcal 14255kcal 14362kcal 14469kcal 14577kcal 14684kcal 14791kcal 14898kcal 15005kcal 15112kcal 15220kcal 15327kcal 15434kcal 15541kcal 15648kcal 15756kcal 15863kcal 15970kcal 16077kcal
水泳
(普通:全般)		 3538kcal 3639kcal 3740kcal 3841kcal 3942kcal 4043kcal 4144kcal 4245kcal 4347kcal 4448kcal 4549kcal 4650kcal 4751kcal 4852kcal 4953kcal 5054kcal 5155kcal 5256kcal 5357kcal 5459kcal 5560kcal 5661kcal 5762kcal 5863kcal 5964kcal 6065kcal 6166kcal 6267kcal 6368kcal 6470kcal 6571kcal 6672kcal 6773kcal 6874kcal 6975kcal 7076kcal 7177kcal 7278kcal 7379kcal 7480kcal 7582kcal 7683kcal 7784kcal 7885kcal 7986kcal 8087kcal 8188kcal 8289kcal 8390kcal 8491kcal 8592kcal 8694kcal 8795kcal 8896kcal 8997kcal 9098kcal 9199kcal 9300kcal 9401kcal 9502kcal 9603kcal 9705kcal 9806kcal 9907kcal 10008kcal 10109kcal 10210kcal 10311kcal 10412kcal 10513kcal 10614kcal 10715kcal 10817kcal 10918kcal 11019kcal 11120kcal 11221kcal 11322kcal 11423kcal 11524kcal 11625kcal 11726kcal 11827kcal 11929kcal 12030kcal 12131kcal 12232kcal 12333kcal 12434kcal 12535kcal 12636kcal 12737kcal 12838kcal 12940kcal 13041kcal 13142kcal 13243kcal 13344kcal 13445kcal 13546kcal 13647kcal 13748kcal 13849kcal 13950kcal 14052kcal 14153kcal 14254kcal 14355kcal 14456kcal 14557kcal 14658kcal 14759kcal 14860kcal 14961kcal 15063kcal 15164kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3410kcal 3507kcal 3605kcal 3702kcal 3800kcal 3897kcal 3995kcal 4092kcal 4189kcal 4287kcal 4384kcal 4482kcal 4579kcal 4677kcal 4774kcal 4872kcal 4969kcal 5066kcal 5164kcal 5261kcal 5359kcal 5456kcal 5554kcal 5651kcal 5748kcal 5846kcal 5943kcal 6041kcal 6138kcal 6236kcal 6333kcal 6431kcal 6528kcal 6625kcal 6723kcal 6820kcal 6918kcal 7015kcal 7113kcal 7210kcal 7308kcal 7405kcal 7502kcal 7600kcal 7697kcal 7795kcal 7892kcal 7990kcal 8087kcal 8184kcal 8282kcal 8379kcal 8477kcal 8574kcal 8672kcal 8769kcal 8867kcal 8964kcal 9061kcal 9159kcal 9256kcal 9354kcal 9451kcal 9549kcal 9646kcal 9744kcal 9841kcal 9938kcal 10036kcal 10133kcal 10231kcal 10328kcal 10426kcal 10523kcal 10620kcal 10718kcal 10815kcal 10913kcal 11010kcal 11108kcal 11205kcal 11303kcal 11400kcal 11497kcal 11595kcal 11692kcal 11790kcal 11887kcal 11985kcal 12082kcal 12180kcal 12277kcal 12374kcal 12472kcal 12569kcal 12667kcal 12764kcal 12862kcal 12959kcal 13056kcal 13154kcal 13251kcal 13349kcal 13446kcal 13544kcal 13641kcal 13739kcal 13836kcal 13933kcal 14031kcal 14128kcal 14226kcal 14323kcal 14421kcal 14518kcal 14616kcal
山登り 3410kcal 3507kcal 3605kcal 3702kcal 3800kcal 3897kcal 3995kcal 4092kcal 4189kcal 4287kcal 4384kcal 4482kcal 4579kcal 4677kcal 4774kcal 4872kcal 4969kcal 5066kcal 5164kcal 5261kcal 5359kcal 5456kcal 5554kcal 5651kcal 5748kcal 5846kcal 5943kcal 6041kcal 6138kcal 6236kcal 6333kcal 6431kcal 6528kcal 6625kcal 6723kcal 6820kcal 6918kcal 7015kcal 7113kcal 7210kcal 7308kcal 7405kcal 7502kcal 7600kcal 7697kcal 7795kcal 7892kcal 7990kcal 8087kcal 8184kcal 8282kcal 8379kcal 8477kcal 8574kcal 8672kcal 8769kcal 8867kcal 8964kcal 9061kcal 9159kcal 9256kcal 9354kcal 9451kcal 9549kcal 9646kcal 9744kcal 9841kcal 9938kcal 10036kcal 10133kcal 10231kcal 10328kcal 10426kcal 10523kcal 10620kcal 10718kcal 10815kcal 10913kcal 11010kcal 11108kcal 11205kcal 11303kcal 11400kcal 11497kcal 11595kcal 11692kcal 11790kcal 11887kcal 11985kcal 12082kcal 12180kcal 12277kcal 12374kcal 12472kcal 12569kcal 12667kcal 12764kcal 12862kcal 12959kcal 13056kcal 13154kcal 13251kcal 13349kcal 13446kcal 13544kcal 13641kcal 13739kcal 13836kcal 13933kcal 14031kcal 14128kcal 14226kcal 14323kcal 14421kcal 14518kcal 14616kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3410kcal 3507kcal 3605kcal 3702kcal 3800kcal 3897kcal 3995kcal 4092kcal 4189kcal 4287kcal 4384kcal 4482kcal 4579kcal 4677kcal 4774kcal 4872kcal 4969kcal 5066kcal 5164kcal 5261kcal 5359kcal 5456kcal 5554kcal 5651kcal 5748kcal 5846kcal 5943kcal 6041kcal 6138kcal 6236kcal 6333kcal 6431kcal 6528kcal 6625kcal 6723kcal 6820kcal 6918kcal 7015kcal 7113kcal 7210kcal 7308kcal 7405kcal 7502kcal 7600kcal 7697kcal 7795kcal 7892kcal 7990kcal 8087kcal 8184kcal 8282kcal 8379kcal 8477kcal 8574kcal 8672kcal 8769kcal 8867kcal 8964kcal 9061kcal 9159kcal 9256kcal 9354kcal 9451kcal 9549kcal 9646kcal 9744kcal 9841kcal 9938kcal 10036kcal 10133kcal 10231kcal 10328kcal 10426kcal 10523kcal 10620kcal 10718kcal 10815kcal 10913kcal 11010kcal 11108kcal 11205kcal 11303kcal 11400kcal 11497kcal 11595kcal 11692kcal 11790kcal 11887kcal 11985kcal 12082kcal 12180kcal 12277kcal 12374kcal 12472kcal 12569kcal 12667kcal 12764kcal 12862kcal 12959kcal 13056kcal 13154kcal 13251kcal 13349kcal 13446kcal 13544kcal 13641kcal 13739kcal 13836kcal 13933kcal 14031kcal 14128kcal 14226kcal 14323kcal 14421kcal 14518kcal 14616kcal
HIIT
ジャンプあり		 3410kcal 3507kcal 3605kcal 3702kcal 3800kcal 3897kcal 3995kcal 4092kcal 4189kcal 4287kcal 4384kcal 4482kcal 4579kcal 4677kcal 4774kcal 4872kcal 4969kcal 5066kcal 5164kcal 5261kcal 5359kcal 5456kcal 5554kcal 5651kcal 5748kcal 5846kcal 5943kcal 6041kcal 6138kcal 6236kcal 6333kcal 6431kcal 6528kcal 6625kcal 6723kcal 6820kcal 6918kcal 7015kcal 7113kcal 7210kcal 7308kcal 7405kcal 7502kcal 7600kcal 7697kcal 7795kcal 7892kcal 7990kcal 8087kcal 8184kcal 8282kcal 8379kcal 8477kcal 8574kcal 8672kcal 8769kcal 8867kcal 8964kcal 9061kcal 9159kcal 9256kcal 9354kcal 9451kcal 9549kcal 9646kcal 9744kcal 9841kcal 9938kcal 10036kcal 10133kcal 10231kcal 10328kcal 10426kcal 10523kcal 10620kcal 10718kcal 10815kcal 10913kcal 11010kcal 11108kcal 11205kcal 11303kcal 11400kcal 11497kcal 11595kcal 11692kcal 11790kcal 11887kcal 11985kcal 12082kcal 12180kcal 12277kcal 12374kcal 12472kcal 12569kcal 12667kcal 12764kcal 12862kcal 12959kcal 13056kcal 13154kcal 13251kcal 13349kcal 13446kcal 13544kcal 13641kcal 13739kcal 13836kcal 13933kcal 14031kcal 14128kcal 14226kcal 14323kcal 14421kcal 14518kcal 14616kcal
ダンス
普通		 3111kcal 3200kcal 3289kcal 3378kcal 3467kcal 3556kcal 3645kcal 3734kcal 3823kcal 3912kcal 4001kcal 4090kcal 4178kcal 4267kcal 4356kcal 4445kcal 4534kcal 4623kcal 4712kcal 4801kcal 4890kcal 4979kcal 5068kcal 5157kcal 5245kcal 5334kcal 5423kcal 5512kcal 5601kcal 5690kcal 5779kcal 5868kcal 5957kcal 6046kcal 6135kcal 6223kcal 6312kcal 6401kcal 6490kcal 6579kcal 6668kcal 6757kcal 6846kcal 6935kcal 7024kcal 7113kcal 7202kcal 7290kcal 7379kcal 7468kcal 7557kcal 7646kcal 7735kcal 7824kcal 7913kcal 8002kcal 8091kcal 8180kcal 8269kcal 8357kcal 8446kcal 8535kcal 8624kcal 8713kcal 8802kcal 8891kcal 8980kcal 9069kcal 9158kcal 9247kcal 9335kcal 9424kcal 9513kcal 9602kcal 9691kcal 9780kcal 9869kcal 9958kcal 10047kcal 10136kcal 10225kcal 10314kcal 10402kcal 10491kcal 10580kcal 10669kcal 10758kcal 10847kcal 10936kcal 11025kcal 11114kcal 11203kcal 11292kcal 11380kcal 11469kcal 11558kcal 11647kcal 11736kcal 11825kcal 11914kcal 12003kcal 12092kcal 12181kcal 12270kcal 12359kcal 12447kcal 12536kcal 12625kcal 12714kcal 12803kcal 12892kcal 12981kcal 13070kcal 13159kcal 13248kcal 13337kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2557kcal 2630kcal 2703kcal 2777kcal 2850kcal 2923kcal 2996kcal 3069kcal 3142kcal 3215kcal 3288kcal 3361kcal 3434kcal 3507kcal 3580kcal 3654kcal 3727kcal 3800kcal 3873kcal 3946kcal 4019kcal 4092kcal 4165kcal 4238kcal 4311kcal 4384kcal 4457kcal 4530kcal 4604kcal 4677kcal 4750kcal 4823kcal 4896kcal 4969kcal 5042kcal 5115kcal 5188kcal 5261kcal 5334kcal 5407kcal 5481kcal 5554kcal 5627kcal 5700kcal 5773kcal 5846kcal 5919kcal 5992kcal 6065kcal 6138kcal 6211kcal 6284kcal 6357kcal 6431kcal 6504kcal 6577kcal 6650kcal 6723kcal 6796kcal 6869kcal 6942kcal 7015kcal 7088kcal 7161kcal 7234kcal 7308kcal 7381kcal 7454kcal 7527kcal 7600kcal 7673kcal 7746kcal 7819kcal 7892kcal 7965kcal 8038kcal 8111kcal 8184kcal 8258kcal 8331kcal 8404kcal 8477kcal 8550kcal 8623kcal 8696kcal 8769kcal 8842kcal 8915kcal 8988kcal 9061kcal 9135kcal 9208kcal 9281kcal 9354kcal 9427kcal 9500kcal 9573kcal 9646kcal 9719kcal 9792kcal 9865kcal 9938kcal 10011kcal 10085kcal 10158kcal 10231kcal 10304kcal 10377kcal 10450kcal 10523kcal 10596kcal 10669kcal 10742kcal 10815kcal 10888kcal 10962kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2557kcal 2630kcal 2703kcal 2777kcal 2850kcal 2923kcal 2996kcal 3069kcal 3142kcal 3215kcal 3288kcal 3361kcal 3434kcal 3507kcal 3580kcal 3654kcal 3727kcal 3800kcal 3873kcal 3946kcal 4019kcal 4092kcal 4165kcal 4238kcal 4311kcal 4384kcal 4457kcal 4530kcal 4604kcal 4677kcal 4750kcal 4823kcal 4896kcal 4969kcal 5042kcal 5115kcal 5188kcal 5261kcal 5334kcal 5407kcal 5481kcal 5554kcal 5627kcal 5700kcal 5773kcal 5846kcal 5919kcal 5992kcal 6065kcal 6138kcal 6211kcal 6284kcal 6357kcal 6431kcal 6504kcal 6577kcal 6650kcal 6723kcal 6796kcal 6869kcal 6942kcal 7015kcal 7088kcal 7161kcal 7234kcal 7308kcal 7381kcal 7454kcal 7527kcal 7600kcal 7673kcal 7746kcal 7819kcal 7892kcal 7965kcal 8038kcal 8111kcal 8184kcal 8258kcal 8331kcal 8404kcal 8477kcal 8550kcal 8623kcal 8696kcal 8769kcal 8842kcal 8915kcal 8988kcal 9061kcal 9135kcal 9208kcal 9281kcal 9354kcal 9427kcal 9500kcal 9573kcal 9646kcal 9719kcal 9792kcal 9865kcal 9938kcal 10011kcal 10085kcal 10158kcal 10231kcal 10304kcal 10377kcal 10450kcal 10523kcal 10596kcal 10669kcal 10742kcal 10815kcal 10888kcal 10962kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2259kcal 2323kcal 2388kcal 2453kcal 2517kcal 2582kcal 2646kcal 2711kcal 2775kcal 2840kcal 2904kcal 2969kcal 3034kcal 3098kcal 3163kcal 3227kcal 3292kcal 3356kcal 3421kcal 3485kcal 3550kcal 3615kcal 3679kcal 3744kcal 3808kcal 3873kcal 3937kcal 4002kcal 4066kcal 4131kcal 4196kcal 4260kcal 4325kcal 4389kcal 4454kcal 4518kcal 4583kcal 4647kcal 4712kcal 4776kcal 4841kcal 4906kcal 4970kcal 5035kcal 5099kcal 5164kcal 5228kcal 5293kcal 5357kcal 5422kcal 5487kcal 5551kcal 5616kcal 5680kcal 5745kcal 5809kcal 5874kcal 5938kcal 6003kcal 6068kcal 6132kcal 6197kcal 6261kcal 6326kcal 6390kcal 6455kcal 6519kcal 6584kcal 6649kcal 6713kcal 6778kcal 6842kcal 6907kcal 6971kcal 7036kcal 7100kcal 7165kcal 7230kcal 7294kcal 7359kcal 7423kcal 7488kcal 7552kcal 7617kcal 7681kcal 7746kcal 7811kcal 7875kcal 7940kcal 8004kcal 8069kcal 8133kcal 8198kcal 8262kcal 8327kcal 8392kcal 8456kcal 8521kcal 8585kcal 8650kcal 8714kcal 8779kcal 8843kcal 8908kcal 8973kcal 9037kcal 9102kcal 9166kcal 9231kcal 9295kcal 9360kcal 9424kcal 9489kcal 9553kcal 9618kcal 9683kcal
踏み台昇降 2131kcal 2192kcal 2253kcal 2314kcal 2375kcal 2436kcal 2496kcal 2557kcal 2618kcal 2679kcal 2740kcal 2801kcal 2862kcal 2923kcal 2984kcal 3045kcal 3105kcal 3166kcal 3227kcal 3288kcal 3349kcal 3410kcal 3471kcal 3532kcal 3593kcal 3654kcal 3714kcal 3775kcal 3836kcal 3897kcal 3958kcal 4019kcal 4080kcal 4141kcal 4202kcal 4263kcal 4323kcal 4384kcal 4445kcal 4506kcal 4567kcal 4628kcal 4689kcal 4750kcal 4811kcal 4872kcal 4932kcal 4993kcal 5054kcal 5115kcal 5176kcal 5237kcal 5298kcal 5359kcal 5420kcal 5481kcal 5541kcal 5602kcal 5663kcal 5724kcal 5785kcal 5846kcal 5907kcal 5968kcal 6029kcal 6090kcal 6150kcal 6211kcal 6272kcal 6333kcal 6394kcal 6455kcal 6516kcal 6577kcal 6638kcal 6699kcal 6759kcal 6820kcal 6881kcal 6942kcal 7003kcal 7064kcal 7125kcal 7186kcal 7247kcal 7308kcal 7368kcal 7429kcal 7490kcal 7551kcal 7612kcal 7673kcal 7734kcal 7795kcal 7856kcal 7917kcal 7977kcal 8038kcal 8099kcal 8160kcal 8221kcal 8282kcal 8343kcal 8404kcal 8465kcal 8526kcal 8586kcal 8647kcal 8708kcal 8769kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9013kcal 9074kcal 9135kcal
HIIT
ジャンプなし		 2131kcal 2192kcal 2253kcal 2314kcal 2375kcal 2436kcal 2496kcal 2557kcal 2618kcal 2679kcal 2740kcal 2801kcal 2862kcal 2923kcal 2984kcal 3045kcal 3105kcal 3166kcal 3227kcal 3288kcal 3349kcal 3410kcal 3471kcal 3532kcal 3593kcal 3654kcal 3714kcal 3775kcal 3836kcal 3897kcal 3958kcal 4019kcal 4080kcal 4141kcal 4202kcal 4263kcal 4323kcal 4384kcal 4445kcal 4506kcal 4567kcal 4628kcal 4689kcal 4750kcal 4811kcal 4872kcal 4932kcal 4993kcal 5054kcal 5115kcal 5176kcal 5237kcal 5298kcal 5359kcal 5420kcal 5481kcal 5541kcal 5602kcal 5663kcal 5724kcal 5785kcal 5846kcal 5907kcal 5968kcal 6029kcal 6090kcal 6150kcal 6211kcal 6272kcal 6333kcal 6394kcal 6455kcal 6516kcal 6577kcal 6638kcal 6699kcal 6759kcal 6820kcal 6881kcal 6942kcal 7003kcal 7064kcal 7125kcal 7186kcal 7247kcal 7308kcal 7368kcal 7429kcal 7490kcal 7551kcal 7612kcal 7673kcal 7734kcal 7795kcal 7856kcal 7917kcal 7977kcal 8038kcal 8099kcal 8160kcal 8221kcal 8282kcal 8343kcal 8404kcal 8465kcal 8526kcal 8586kcal 8647kcal 8708kcal 8769kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9013kcal 9074kcal 9135kcal
ダンス
ゆっくり		 2131kcal 2192kcal 2253kcal 2314kcal 2375kcal 2436kcal 2496kcal 2557kcal 2618kcal 2679kcal 2740kcal 2801kcal 2862kcal 2923kcal 2984kcal 3045kcal 3105kcal 3166kcal 3227kcal 3288kcal 3349kcal 3410kcal 3471kcal 3532kcal 3593kcal 3654kcal 3714kcal 3775kcal 3836kcal 3897kcal 3958kcal 4019kcal 4080kcal 4141kcal 4202kcal 4263kcal 4323kcal 4384kcal 4445kcal 4506kcal 4567kcal 4628kcal 4689kcal 4750kcal 4811kcal 4872kcal 4932kcal 4993kcal 5054kcal 5115kcal 5176kcal 5237kcal 5298kcal 5359kcal 5420kcal 5481kcal 5541kcal 5602kcal 5663kcal 5724kcal 5785kcal 5846kcal 5907kcal 5968kcal 6029kcal 6090kcal 6150kcal 6211kcal 6272kcal 6333kcal 6394kcal 6455kcal 6516kcal 6577kcal 6638kcal 6699kcal 6759kcal 6820kcal 6881kcal 6942kcal 7003kcal 7064kcal 7125kcal 7186kcal 7247kcal 7308kcal 7368kcal 7429kcal 7490kcal 7551kcal 7612kcal 7673kcal 7734kcal 7795kcal 7856kcal 7917kcal 7977kcal 8038kcal 8099kcal 8160kcal 8221kcal 8282kcal 8343kcal 8404kcal 8465kcal 8526kcal 8586kcal 8647kcal 8708kcal 8769kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9013kcal 9074kcal 9135kcal
筋トレ
スクワット		 2131kcal 2192kcal 2253kcal 2314kcal 2375kcal 2436kcal 2496kcal 2557kcal 2618kcal 2679kcal 2740kcal 2801kcal 2862kcal 2923kcal 2984kcal 3045kcal 3105kcal 3166kcal 3227kcal 3288kcal 3349kcal 3410kcal 3471kcal 3532kcal 3593kcal 3654kcal 3714kcal 3775kcal 3836kcal 3897kcal 3958kcal 4019kcal 4080kcal 4141kcal 4202kcal 4263kcal 4323kcal 4384kcal 4445kcal 4506kcal 4567kcal 4628kcal 4689kcal 4750kcal 4811kcal 4872kcal 4932kcal 4993kcal 5054kcal 5115kcal 5176kcal 5237kcal 5298kcal 5359kcal 5420kcal 5481kcal 5541kcal 5602kcal 5663kcal 5724kcal 5785kcal 5846kcal 5907kcal 5968kcal 6029kcal 6090kcal 6150kcal 6211kcal 6272kcal 6333kcal 6394kcal 6455kcal 6516kcal 6577kcal 6638kcal 6699kcal 6759kcal 6820kcal 6881kcal 6942kcal 7003kcal 7064kcal 7125kcal 7186kcal 7247kcal 7308kcal 7368kcal 7429kcal 7490kcal 7551kcal 7612kcal 7673kcal 7734kcal 7795kcal 7856kcal 7917kcal 7977kcal 8038kcal 8099kcal 8160kcal 8221kcal 8282kcal 8343kcal 8404kcal 8465kcal 8526kcal 8586kcal 8647kcal 8708kcal 8769kcal 8830kcal 8891kcal 8952kcal 9013kcal 9074kcal 9135kcal
部屋の片づけ全般 2046kcal 2104kcal 2163kcal 2221kcal 2280kcal 2338kcal 2397kcal 2455kcal 2513kcal 2572kcal 2630kcal 2689kcal 2747kcal 2806kcal 2864kcal 2923kcal 2981kcal 3040kcal 3098kcal 3157kcal 3215kcal 3273kcal 3332kcal 3390kcal 3449kcal 3507kcal 3566kcal 3624kcal 3683kcal 3741kcal 3800kcal 3858kcal 3917kcal 3975kcal 4034kcal 4092kcal 4150kcal 4209kcal 4267kcal 4326kcal 4384kcal 4443kcal 4501kcal 4560kcal 4618kcal 4677kcal 4735kcal 4794kcal 4852kcal 4910kcal 4969kcal 5027kcal 5086kcal 5144kcal 5203kcal 5261kcal 5320kcal 5378kcal 5437kcal 5495kcal 5554kcal 5612kcal 5671kcal 5729kcal 5787kcal 5846kcal 5904kcal 5963kcal 6021kcal 6080kcal 6138kcal 6197kcal 6255kcal 6314kcal 6372kcal 6431kcal 6489kcal 6547kcal 6606kcal 6664kcal 6723kcal 6781kcal 6840kcal 6898kcal 6957kcal 7015kcal 7074kcal 7132kcal 7191kcal 7249kcal 7308kcal 7366kcal 7424kcal 7483kcal 7541kcal 7600kcal 7658kcal 7717kcal 7775kcal 7834kcal 7892kcal 7951kcal 8009kcal 8068kcal 8126kcal 8184kcal 8243kcal 8301kcal 8360kcal 8418kcal 8477kcal 8535kcal 8594kcal 8652kcal 8711kcal 8769kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1918kcal 1973kcal 2027kcal 2082kcal 2137kcal 2192kcal 2247kcal 2302kcal 2356kcal 2411kcal 2466kcal 2521kcal 2576kcal 2630kcal 2685kcal 2740kcal 2795kcal 2850kcal 2904kcal 2959kcal 3014kcal 3069kcal 3124kcal 3178kcal 3233kcal 3288kcal 3343kcal 3398kcal 3453kcal 3507kcal 3562kcal 3617kcal 3672kcal 3727kcal 3781kcal 3836kcal 3891kcal 3946kcal 4001kcal 4055kcal 4110kcal 4165kcal 4220kcal 4275kcal 4329kcal 4384kcal 4439kcal 4494kcal 4549kcal 4604kcal 4658kcal 4713kcal 4768kcal 4823kcal 4878kcal 4932kcal 4987kcal 5042kcal 5097kcal 5152kcal 5206kcal 5261kcal 5316kcal 5371kcal 5426kcal 5481kcal 5535kcal 5590kcal 5645kcal 5700kcal 5755kcal 5809kcal 5864kcal 5919kcal 5974kcal 6029kcal 6083kcal 6138kcal 6193kcal 6248kcal 6303kcal 6357kcal 6412kcal 6467kcal 6522kcal 6577kcal 6632kcal 6686kcal 6741kcal 6796kcal 6851kcal 6906kcal 6960kcal 7015kcal 7070kcal 7125kcal 7180kcal 7234kcal 7289kcal 7344kcal 7399kcal 7454kcal 7508kcal 7563kcal 7618kcal 7673kcal 7728kcal 7783kcal 7837kcal 7892kcal 7947kcal 8002kcal 8057kcal 8111kcal 8166kcal 8221kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1833kcal 1885kcal 1937kcal 1990kcal 2042kcal 2094kcal 2147kcal 2199kcal 2252kcal 2304kcal 2356kcal 2409kcal 2461kcal 2513kcal 2566kcal 2618kcal 2671kcal 2723kcal 2775kcal 2828kcal 2880kcal 2932kcal 2985kcal 3037kcal 3090kcal 3142kcal 3194kcal 3247kcal 3299kcal 3351kcal 3404kcal 3456kcal 3509kcal 3561kcal 3613kcal 3666kcal 3718kcal 3770kcal 3823kcal 3875kcal 3928kcal 3980kcal 4032kcal 4085kcal 4137kcal 4189kcal 4242kcal 4294kcal 4347kcal 4399kcal 4451kcal 4504kcal 4556kcal 4608kcal 4661kcal 4713kcal 4766kcal 4818kcal 4870kcal 4923kcal 4975kcal 5027kcal 5080kcal 5132kcal 5185kcal 5237kcal 5289kcal 5342kcal 5394kcal 5446kcal 5499kcal 5551kcal 5604kcal 5656kcal 5708kcal 5761kcal 5813kcal 5865kcal 5918kcal 5970kcal 6023kcal 6075kcal 6127kcal 6180kcal 6232kcal 6284kcal 6337kcal 6389kcal 6442kcal 6494kcal 6546kcal 6599kcal 6651kcal 6703kcal 6756kcal 6808kcal 6860kcal 6913kcal 6965kcal 7018kcal 7070kcal 7122kcal 7175kcal 7227kcal 7279kcal 7332kcal 7384kcal 7437kcal 7489kcal 7541kcal 7594kcal 7646kcal 7698kcal 7751kcal 7803kcal 7856kcal
ヨガ
パワー		 1705kcal 1753kcal 1802kcal 1851kcal 1900kcal 1948kcal 1997kcal 2046kcal 2094kcal 2143kcal 2192kcal 2241kcal 2289kcal 2338kcal 2387kcal 2436kcal 2484kcal 2533kcal 2582kcal 2630kcal 2679kcal 2728kcal 2777kcal 2825kcal 2874kcal 2923kcal 2971kcal 3020kcal 3069kcal 3118kcal 3166kcal 3215kcal 3264kcal 3312kcal 3361kcal 3410kcal 3459kcal 3507kcal 3556kcal 3605kcal 3654kcal 3702kcal 3751kcal 3800kcal 3848kcal 3897kcal 3946kcal 3995kcal 4043kcal 4092kcal 4141kcal 4189kcal 4238kcal 4287kcal 4336kcal 4384kcal 4433kcal 4482kcal 4530kcal 4579kcal 4628kcal 4677kcal 4725kcal 4774kcal 4823kcal 4872kcal 4920kcal 4969kcal 5018kcal 5066kcal 5115kcal 5164kcal 5213kcal 5261kcal 5310kcal 5359kcal 5407kcal 5456kcal 5505kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5700kcal 5748kcal 5797kcal 5846kcal 5895kcal 5943kcal 5992kcal 6041kcal 6090kcal 6138kcal 6187kcal 6236kcal 6284kcal 6333kcal 6382kcal 6431kcal 6479kcal 6528kcal 6577kcal 6625kcal 6674kcal 6723kcal 6772kcal 6820kcal 6869kcal 6918kcal 6966kcal 7015kcal 7064kcal 7113kcal 7161kcal 7210kcal 7259kcal 7308kcal
筋トレ
腹筋運動		 1619kcal 1666kcal 1712kcal 1758kcal 1805kcal 1851kcal 1897kcal 1943kcal 1990kcal 2036kcal 2082kcal 2129kcal 2175kcal 2221kcal 2267kcal 2314kcal 2360kcal 2406kcal 2453kcal 2499kcal 2545kcal 2591kcal 2638kcal 2684kcal 2730kcal 2777kcal 2823kcal 2869kcal 2915kcal 2962kcal 3008kcal 3054kcal 3101kcal 3147kcal 3193kcal 3239kcal 3286kcal 3332kcal 3378kcal 3425kcal 3471kcal 3517kcal 3563kcal 3610kcal 3656kcal 3702kcal 3749kcal 3795kcal 3841kcal 3887kcal 3934kcal 3980kcal 4026kcal 4072kcal 4119kcal 4165kcal 4211kcal 4258kcal 4304kcal 4350kcal 4396kcal 4443kcal 4489kcal 4535kcal 4582kcal 4628kcal 4674kcal 4720kcal 4767kcal 4813kcal 4859kcal 4906kcal 4952kcal 4998kcal 5044kcal 5091kcal 5137kcal 5183kcal 5230kcal 5276kcal 5322kcal 5368kcal 5415kcal 5461kcal 5507kcal 5554kcal 5600kcal 5646kcal 5692kcal 5739kcal 5785kcal 5831kcal 5878kcal 5924kcal 5970kcal 6016kcal 6063kcal 6109kcal 6155kcal 6202kcal 6248kcal 6294kcal 6340kcal 6387kcal 6433kcal 6479kcal 6526kcal 6572kcal 6618kcal 6664kcal 6711kcal 6757kcal 6803kcal 6850kcal 6896kcal 6942kcal
筋トレ
背筋運動		 1619kcal 1666kcal 1712kcal 1758kcal 1805kcal 1851kcal 1897kcal 1943kcal 1990kcal 2036kcal 2082kcal 2129kcal 2175kcal 2221kcal 2267kcal 2314kcal 2360kcal 2406kcal 2453kcal 2499kcal 2545kcal 2591kcal 2638kcal 2684kcal 2730kcal 2777kcal 2823kcal 2869kcal 2915kcal 2962kcal 3008kcal 3054kcal 3101kcal 3147kcal 3193kcal 3239kcal 3286kcal 3332kcal 3378kcal 3425kcal 3471kcal 3517kcal 3563kcal 3610kcal 3656kcal 3702kcal 3749kcal 3795kcal 3841kcal 3887kcal 3934kcal 3980kcal 4026kcal 4072kcal 4119kcal 4165kcal 4211kcal 4258kcal 4304kcal 4350kcal 4396kcal 4443kcal 4489kcal 4535kcal 4582kcal 4628kcal 4674kcal 4720kcal 4767kcal 4813kcal 4859kcal 4906kcal 4952kcal 4998kcal 5044kcal 5091kcal 5137kcal 5183kcal 5230kcal 5276kcal 5322kcal 5368kcal 5415kcal 5461kcal 5507kcal 5554kcal 5600kcal 5646kcal 5692kcal 5739kcal 5785kcal 5831kcal 5878kcal 5924kcal 5970kcal 6016kcal 6063kcal 6109kcal 6155kcal 6202kcal 6248kcal 6294kcal 6340kcal 6387kcal 6433kcal 6479kcal 6526kcal 6572kcal 6618kcal 6664kcal 6711kcal 6757kcal 6803kcal 6850kcal 6896kcal 6942kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1619kcal 1666kcal 1712kcal 1758kcal 1805kcal 1851kcal 1897kcal 1943kcal 1990kcal 2036kcal 2082kcal 2129kcal 2175kcal 2221kcal 2267kcal 2314kcal 2360kcal 2406kcal 2453kcal 2499kcal 2545kcal 2591kcal 2638kcal 2684kcal 2730kcal 2777kcal 2823kcal 2869kcal 2915kcal 2962kcal 3008kcal 3054kcal 3101kcal 3147kcal 3193kcal 3239kcal 3286kcal 3332kcal 3378kcal 3425kcal 3471kcal 3517kcal 3563kcal 3610kcal 3656kcal 3702kcal 3749kcal 3795kcal 3841kcal 3887kcal 3934kcal 3980kcal 4026kcal 4072kcal 4119kcal 4165kcal 4211kcal 4258kcal 4304kcal 4350kcal 4396kcal 4443kcal 4489kcal 4535kcal 4582kcal 4628kcal 4674kcal 4720kcal 4767kcal 4813kcal 4859kcal 4906kcal 4952kcal 4998kcal 5044kcal 5091kcal 5137kcal 5183kcal 5230kcal 5276kcal 5322kcal 5368kcal 5415kcal 5461kcal 5507kcal 5554kcal 5600kcal 5646kcal 5692kcal 5739kcal 5785kcal 5831kcal 5878kcal 5924kcal 5970kcal 6016kcal 6063kcal 6109kcal 6155kcal 6202kcal 6248kcal 6294kcal 6340kcal 6387kcal 6433kcal 6479kcal 6526kcal 6572kcal 6618kcal 6664kcal 6711kcal 6757kcal 6803kcal 6850kcal 6896kcal 6942kcal
筋トレ
懸垂		 1619kcal 1666kcal 1712kcal 1758kcal 1805kcal 1851kcal 1897kcal 1943kcal 1990kcal 2036kcal 2082kcal 2129kcal 2175kcal 2221kcal 2267kcal 2314kcal 2360kcal 2406kcal 2453kcal 2499kcal 2545kcal 2591kcal 2638kcal 2684kcal 2730kcal 2777kcal 2823kcal 2869kcal 2915kcal 2962kcal 3008kcal 3054kcal 3101kcal 3147kcal 3193kcal 3239kcal 3286kcal 3332kcal 3378kcal 3425kcal 3471kcal 3517kcal 3563kcal 3610kcal 3656kcal 3702kcal 3749kcal 3795kcal 3841kcal 3887kcal 3934kcal 3980kcal 4026kcal 4072kcal 4119kcal 4165kcal 4211kcal 4258kcal 4304kcal 4350kcal 4396kcal 4443kcal 4489kcal 4535kcal 4582kcal 4628kcal 4674kcal 4720kcal 4767kcal 4813kcal 4859kcal 4906kcal 4952kcal 4998kcal 5044kcal 5091kcal 5137kcal 5183kcal 5230kcal 5276kcal 5322kcal 5368kcal 5415kcal 5461kcal 5507kcal 5554kcal 5600kcal 5646kcal 5692kcal 5739kcal 5785kcal 5831kcal 5878kcal 5924kcal 5970kcal 6016kcal 6063kcal 6109kcal 6155kcal 6202kcal 6248kcal 6294kcal 6340kcal 6387kcal 6433kcal 6479kcal 6526kcal 6572kcal 6618kcal 6664kcal 6711kcal 6757kcal 6803kcal 6850kcal 6896kcal 6942kcal
トランポリン
ゆっくり		 1492kcal 1534kcal 1577kcal 1619kcal 1662kcal 1705kcal 1747kcal 1790kcal 1833kcal 1875kcal 1918kcal 1960kcal 2003kcal 2046kcal 2088kcal 2131kcal 2174kcal 2216kcal 2259kcal 2302kcal 2344kcal 2387kcal 2429kcal 2472kcal 2515kcal 2557kcal 2600kcal 2643kcal 2685kcal 2728kcal 2770kcal 2813kcal 2856kcal 2898kcal 2941kcal 2984kcal 3026kcal 3069kcal 3111kcal 3154kcal 3197kcal 3239kcal 3282kcal 3325kcal 3367kcal 3410kcal 3453kcal 3495kcal 3538kcal 3580kcal 3623kcal 3666kcal 3708kcal 3751kcal 3794kcal 3836kcal 3879kcal 3921kcal 3964kcal 4007kcal 4049kcal 4092kcal 4135kcal 4177kcal 4220kcal 4263kcal 4305kcal 4348kcal 4390kcal 4433kcal 4476kcal 4518kcal 4561kcal 4604kcal 4646kcal 4689kcal 4731kcal 4774kcal 4817kcal 4859kcal 4902kcal 4945kcal 4987kcal 5030kcal 5072kcal 5115kcal 5158kcal 5200kcal 5243kcal 5286kcal 5328kcal 5371kcal 5414kcal 5456kcal 5499kcal 5541kcal 5584kcal 5627kcal 5669kcal 5712kcal 5755kcal 5797kcal 5840kcal 5882kcal 5925kcal 5968kcal 6010kcal 6053kcal 6096kcal 6138kcal 6181kcal 6223kcal 6266kcal 6309kcal 6351kcal 6394kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1492kcal 1534kcal 1577kcal 1619kcal 1662kcal 1705kcal 1747kcal 1790kcal 1833kcal 1875kcal 1918kcal 1960kcal 2003kcal 2046kcal 2088kcal 2131kcal 2174kcal 2216kcal 2259kcal 2302kcal 2344kcal 2387kcal 2429kcal 2472kcal 2515kcal 2557kcal 2600kcal 2643kcal 2685kcal 2728kcal 2770kcal 2813kcal 2856kcal 2898kcal 2941kcal 2984kcal 3026kcal 3069kcal 3111kcal 3154kcal 3197kcal 3239kcal 3282kcal 3325kcal 3367kcal 3410kcal 3453kcal 3495kcal 3538kcal 3580kcal 3623kcal 3666kcal 3708kcal 3751kcal 3794kcal 3836kcal 3879kcal 3921kcal 3964kcal 4007kcal 4049kcal 4092kcal 4135kcal 4177kcal 4220kcal 4263kcal 4305kcal 4348kcal 4390kcal 4433kcal 4476kcal 4518kcal 4561kcal 4604kcal 4646kcal 4689kcal 4731kcal 4774kcal 4817kcal 4859kcal 4902kcal 4945kcal 4987kcal 5030kcal 5072kcal 5115kcal 5158kcal 5200kcal 5243kcal 5286kcal 5328kcal 5371kcal 5414kcal 5456kcal 5499kcal 5541kcal 5584kcal 5627kcal 5669kcal 5712kcal 5755kcal 5797kcal 5840kcal 5882kcal 5925kcal 5968kcal 6010kcal 6053kcal 6096kcal 6138kcal 6181kcal 6223kcal 6266kcal 6309kcal 6351kcal 6394kcal
料理全般 1492kcal 1534kcal 1577kcal 1619kcal 1662kcal 1705kcal 1747kcal 1790kcal 1833kcal 1875kcal 1918kcal 1960kcal 2003kcal 2046kcal 2088kcal 2131kcal 2174kcal 2216kcal 2259kcal 2302kcal 2344kcal 2387kcal 2429kcal 2472kcal 2515kcal 2557kcal 2600kcal 2643kcal 2685kcal 2728kcal 2770kcal 2813kcal 2856kcal 2898kcal 2941kcal 2984kcal 3026kcal 3069kcal 3111kcal 3154kcal 3197kcal 3239kcal 3282kcal 3325kcal 3367kcal 3410kcal 3453kcal 3495kcal 3538kcal 3580kcal 3623kcal 3666kcal 3708kcal 3751kcal 3794kcal 3836kcal 3879kcal 3921kcal 3964kcal 4007kcal 4049kcal 4092kcal 4135kcal 4177kcal 4220kcal 4263kcal 4305kcal 4348kcal 4390kcal 4433kcal 4476kcal 4518kcal 4561kcal 4604kcal 4646kcal 4689kcal 4731kcal 4774kcal 4817kcal 4859kcal 4902kcal 4945kcal 4987kcal 5030kcal 5072kcal 5115kcal 5158kcal 5200kcal 5243kcal 5286kcal 5328kcal 5371kcal 5414kcal 5456kcal 5499kcal 5541kcal 5584kcal 5627kcal 5669kcal 5712kcal 5755kcal 5797kcal 5840kcal 5882kcal 5925kcal 5968kcal 6010kcal 6053kcal 6096kcal 6138kcal 6181kcal 6223kcal 6266kcal 6309kcal 6351kcal 6394kcal
掃除機をかける 1406kcal 1446kcal 1487kcal 1527kcal 1567kcal 1607kcal 1647kcal 1688kcal 1728kcal 1768kcal 1808kcal 1848kcal 1889kcal 1929kcal 1969kcal 2009kcal 2049kcal 2090kcal 2130kcal 2170kcal 2210kcal 2250kcal 2291kcal 2331kcal 2371kcal 2411kcal 2451kcal 2492kcal 2532kcal 2572kcal 2612kcal 2652kcal 2692kcal 2733kcal 2773kcal 2813kcal 2853kcal 2893kcal 2934kcal 2974kcal 3014kcal 3054kcal 3094kcal 3135kcal 3175kcal 3215kcal 3255kcal 3295kcal 3336kcal 3376kcal 3416kcal 3456kcal 3496kcal 3537kcal 3577kcal 3617kcal 3657kcal 3697kcal 3738kcal 3778kcal 3818kcal 3858kcal 3898kcal 3939kcal 3979kcal 4019kcal 4059kcal 4099kcal 4139kcal 4180kcal 4220kcal 4260kcal 4300kcal 4340kcal 4381kcal 4421kcal 4461kcal 4501kcal 4541kcal 4582kcal 4622kcal 4662kcal 4702kcal 4742kcal 4783kcal 4823kcal 4863kcal 4903kcal 4943kcal 4984kcal 5024kcal 5064kcal 5104kcal 5144kcal 5185kcal 5225kcal 5265kcal 5305kcal 5345kcal 5385kcal 5426kcal 5466kcal 5506kcal 5546kcal 5586kcal 5627kcal 5667kcal 5707kcal 5747kcal 5787kcal 5828kcal 5868kcal 5908kcal 5948kcal 5988kcal 6029kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1278kcal 1315kcal 1351kcal 1388kcal 1425kcal 1461kcal 1498kcal 1534kcal 1571kcal 1607kcal 1644kcal 1680kcal 1717kcal 1753kcal 1790kcal 1827kcal 1863kcal 1900kcal 1936kcal 1973kcal 2009kcal 2046kcal 2082kcal 2119kcal 2155kcal 2192kcal 2228kcal 2265kcal 2302kcal 2338kcal 2375kcal 2411kcal 2448kcal 2484kcal 2521kcal 2557kcal 2594kcal 2630kcal 2667kcal 2703kcal 2740kcal 2777kcal 2813kcal 2850kcal 2886kcal 2923kcal 2959kcal 2996kcal 3032kcal 3069kcal 3105kcal 3142kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3288kcal 3325kcal 3361kcal 3398kcal 3434kcal 3471kcal 3507kcal 3544kcal 3580kcal 3617kcal 3654kcal 3690kcal 3727kcal 3763kcal 3800kcal 3836kcal 3873kcal 3909kcal 3946kcal 3982kcal 4019kcal 4055kcal 4092kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4275kcal 4311kcal 4348kcal 4384kcal 4421kcal 4457kcal 4494kcal 4530kcal 4567kcal 4604kcal 4640kcal 4677kcal 4713kcal 4750kcal 4786kcal 4823kcal 4859kcal 4896kcal 4932kcal 4969kcal 5005kcal 5042kcal 5079kcal 5115kcal 5152kcal 5188kcal 5225kcal 5261kcal 5298kcal 5334kcal 5371kcal 5407kcal 5444kcal 5481kcal
体をよく動かす仕事 1278kcal 1315kcal 1351kcal 1388kcal 1425kcal 1461kcal 1498kcal 1534kcal 1571kcal 1607kcal 1644kcal 1680kcal 1717kcal 1753kcal 1790kcal 1827kcal 1863kcal 1900kcal 1936kcal 1973kcal 2009kcal 2046kcal 2082kcal 2119kcal 2155kcal 2192kcal 2228kcal 2265kcal 2302kcal 2338kcal 2375kcal 2411kcal 2448kcal 2484kcal 2521kcal 2557kcal 2594kcal 2630kcal 2667kcal 2703kcal 2740kcal 2777kcal 2813kcal 2850kcal 2886kcal 2923kcal 2959kcal 2996kcal 3032kcal 3069kcal 3105kcal 3142kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3288kcal 3325kcal 3361kcal 3398kcal 3434kcal 3471kcal 3507kcal 3544kcal 3580kcal 3617kcal 3654kcal 3690kcal 3727kcal 3763kcal 3800kcal 3836kcal 3873kcal 3909kcal 3946kcal 3982kcal 4019kcal 4055kcal 4092kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4275kcal 4311kcal 4348kcal 4384kcal 4421kcal 4457kcal 4494kcal 4530kcal 4567kcal 4604kcal 4640kcal 4677kcal 4713kcal 4750kcal 4786kcal 4823kcal 4859kcal 4896kcal 4932kcal 4969kcal 5005kcal 5042kcal 5079kcal 5115kcal 5152kcal 5188kcal 5225kcal 5261kcal 5298kcal 5334kcal 5371kcal 5407kcal 5444kcal 5481kcal
皿洗い 1278kcal 1315kcal 1351kcal 1388kcal 1425kcal 1461kcal 1498kcal 1534kcal 1571kcal 1607kcal 1644kcal 1680kcal 1717kcal 1753kcal 1790kcal 1827kcal 1863kcal 1900kcal 1936kcal 1973kcal 2009kcal 2046kcal 2082kcal 2119kcal 2155kcal 2192kcal 2228kcal 2265kcal 2302kcal 2338kcal 2375kcal 2411kcal 2448kcal 2484kcal 2521kcal 2557kcal 2594kcal 2630kcal 2667kcal 2703kcal 2740kcal 2777kcal 2813kcal 2850kcal 2886kcal 2923kcal 2959kcal 2996kcal 3032kcal 3069kcal 3105kcal 3142kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3288kcal 3325kcal 3361kcal 3398kcal 3434kcal 3471kcal 3507kcal 3544kcal 3580kcal 3617kcal 3654kcal 3690kcal 3727kcal 3763kcal 3800kcal 3836kcal 3873kcal 3909kcal 3946kcal 3982kcal 4019kcal 4055kcal 4092kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4275kcal 4311kcal 4348kcal 4384kcal 4421kcal 4457kcal 4494kcal 4530kcal 4567kcal 4604kcal 4640kcal 4677kcal 4713kcal 4750kcal 4786kcal 4823kcal 4859kcal 4896kcal 4932kcal 4969kcal 5005kcal 5042kcal 5079kcal 5115kcal 5152kcal 5188kcal 5225kcal 5261kcal 5298kcal 5334kcal 5371kcal 5407kcal 5444kcal 5481kcal
ヨガ
ハタ		 1278kcal 1315kcal 1351kcal 1388kcal 1425kcal 1461kcal 1498kcal 1534kcal 1571kcal 1607kcal 1644kcal 1680kcal 1717kcal 1753kcal 1790kcal 1827kcal 1863kcal 1900kcal 1936kcal 1973kcal 2009kcal 2046kcal 2082kcal 2119kcal 2155kcal 2192kcal 2228kcal 2265kcal 2302kcal 2338kcal 2375kcal 2411kcal 2448kcal 2484kcal 2521kcal 2557kcal 2594kcal 2630kcal 2667kcal 2703kcal 2740kcal 2777kcal 2813kcal 2850kcal 2886kcal 2923kcal 2959kcal 2996kcal 3032kcal 3069kcal 3105kcal 3142kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3288kcal 3325kcal 3361kcal 3398kcal 3434kcal 3471kcal 3507kcal 3544kcal 3580kcal 3617kcal 3654kcal 3690kcal 3727kcal 3763kcal 3800kcal 3836kcal 3873kcal 3909kcal 3946kcal 3982kcal 4019kcal 4055kcal 4092kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4275kcal 4311kcal 4348kcal 4384kcal 4421kcal 4457kcal 4494kcal 4530kcal 4567kcal 4604kcal 4640kcal 4677kcal 4713kcal 4750kcal 4786kcal 4823kcal 4859kcal 4896kcal 4932kcal 4969kcal 5005kcal 5042kcal 5079kcal 5115kcal 5152kcal 5188kcal 5225kcal 5261kcal 5298kcal 5334kcal 5371kcal 5407kcal 5444kcal 5481kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1065kcal 1096kcal 1126kcal 1157kcal 1187kcal 1218kcal 1248kcal 1278kcal 1309kcal 1339kcal 1370kcal 1400kcal 1431kcal 1461kcal 1492kcal 1522kcal 1552kcal 1583kcal 1613kcal 1644kcal 1674kcal 1705kcal 1735kcal 1766kcal 1796kcal 1827kcal 1857kcal 1887kcal 1918kcal 1948kcal 1979kcal 2009kcal 2040kcal 2070kcal 2101kcal 2131kcal 2161kcal 2192kcal 2222kcal 2253kcal 2283kcal 2314kcal 2344kcal 2375kcal 2405kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2527kcal 2557kcal 2588kcal 2618kcal 2649kcal 2679kcal 2710kcal 2740kcal 2770kcal 2801kcal 2831kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2984kcal 3014kcal 3045kcal 3075kcal 3105kcal 3136kcal 3166kcal 3197kcal 3227kcal 3258kcal 3288kcal 3319kcal 3349kcal 3379kcal 3410kcal 3440kcal 3471kcal 3501kcal 3532kcal 3562kcal 3593kcal 3623kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3745kcal 3775kcal 3806kcal 3836kcal 3867kcal 3897kcal 3928kcal 3958kcal 3988kcal 4019kcal 4049kcal 4080kcal 4110kcal 4141kcal 4171kcal 4202kcal 4232kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4506kcal 4537kcal 4567kcal
自動車を運転 1065kcal 1096kcal 1126kcal 1157kcal 1187kcal 1218kcal 1248kcal 1278kcal 1309kcal 1339kcal 1370kcal 1400kcal 1431kcal 1461kcal 1492kcal 1522kcal 1552kcal 1583kcal 1613kcal 1644kcal 1674kcal 1705kcal 1735kcal 1766kcal 1796kcal 1827kcal 1857kcal 1887kcal 1918kcal 1948kcal 1979kcal 2009kcal 2040kcal 2070kcal 2101kcal 2131kcal 2161kcal 2192kcal 2222kcal 2253kcal 2283kcal 2314kcal 2344kcal 2375kcal 2405kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2527kcal 2557kcal 2588kcal 2618kcal 2649kcal 2679kcal 2710kcal 2740kcal 2770kcal 2801kcal 2831kcal 2862kcal 2892kcal 2923kcal 2953kcal 2984kcal 3014kcal 3045kcal 3075kcal 3105kcal 3136kcal 3166kcal 3197kcal 3227kcal 3258kcal 3288kcal 3319kcal 3349kcal 3379kcal 3410kcal 3440kcal 3471kcal 3501kcal 3532kcal 3562kcal 3593kcal 3623kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3745kcal 3775kcal 3806kcal 3836kcal 3867kcal 3897kcal 3928kcal 3958kcal 3988kcal 4019kcal 4049kcal 4080kcal 4110kcal 4141kcal 4171kcal 4202kcal 4232kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4354kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4506kcal 4537kcal 4567kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 852kcal 876kcal 901kcal 925kcal 950kcal 974kcal 998kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1096kcal 1120kcal 1144kcal 1169kcal 1193kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1291kcal 1315kcal 1339kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1437kcal 1461kcal 1485kcal 1510kcal 1534kcal 1559kcal 1583kcal 1607kcal 1632kcal 1656kcal 1680kcal 1705kcal 1729kcal 1753kcal 1778kcal 1802kcal 1827kcal 1851kcal 1875kcal 1900kcal 1924kcal 1948kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2119kcal 2143kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2241kcal 2265kcal 2289kcal 2314kcal 2338kcal 2362kcal 2387kcal 2411kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2509kcal 2533kcal 2557kcal 2582kcal 2606kcal 2630kcal 2655kcal 2679kcal 2703kcal 2728kcal 2752kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2850kcal 2874kcal 2898kcal 2923kcal 2947kcal 2971kcal 2996kcal 3020kcal 3045kcal 3069kcal 3093kcal 3118kcal 3142kcal 3166kcal 3191kcal 3215kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3312kcal 3337kcal 3361kcal 3386kcal 3410kcal 3434kcal 3459kcal 3483kcal 3507kcal 3532kcal 3556kcal 3580kcal 3605kcal 3629kcal 3654kcal
風呂でシャワー 852kcal 876kcal 901kcal 925kcal 950kcal 974kcal 998kcal 1023kcal 1047kcal 1071kcal 1096kcal 1120kcal 1144kcal 1169kcal 1193kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1291kcal 1315kcal 1339kcal 1364kcal 1388kcal 1412kcal 1437kcal 1461kcal 1485kcal 1510kcal 1534kcal 1559kcal 1583kcal 1607kcal 1632kcal 1656kcal 1680kcal 1705kcal 1729kcal 1753kcal 1778kcal 1802kcal 1827kcal 1851kcal 1875kcal 1900kcal 1924kcal 1948kcal 1973kcal 1997kcal 2021kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2119kcal 2143kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2241kcal 2265kcal 2289kcal 2314kcal 2338kcal 2362kcal 2387kcal 2411kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2509kcal 2533kcal 2557kcal 2582kcal 2606kcal 2630kcal 2655kcal 2679kcal 2703kcal 2728kcal 2752kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2850kcal 2874kcal 2898kcal 2923kcal 2947kcal 2971kcal 2996kcal 3020kcal 3045kcal 3069kcal 3093kcal 3118kcal 3142kcal 3166kcal 3191kcal 3215kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3312kcal 3337kcal 3361kcal 3386kcal 3410kcal 3434kcal 3459kcal 3483kcal 3507kcal 3532kcal 3556kcal 3580kcal 3605kcal 3629kcal 3654kcal
トイレ 767kcal 789kcal 811kcal 833kcal 855kcal 876kcal 898kcal 920kcal 942kcal 964kcal 986kcal 1008kcal 1030kcal 1052kcal 1074kcal 1096kcal 1118kcal 1140kcal 1161kcal 1183kcal 1205kcal 1227kcal 1249kcal 1271kcal 1293kcal 1315kcal 1337kcal 1359kcal 1381kcal 1403kcal 1425kcal 1446kcal 1468kcal 1490kcal 1512kcal 1534kcal 1556kcal 1578kcal 1600kcal 1622kcal 1644kcal 1666kcal 1688kcal 1710kcal 1731kcal 1753kcal 1775kcal 1797kcal 1819kcal 1841kcal 1863kcal 1885kcal 1907kcal 1929kcal 1951kcal 1973kcal 1995kcal 2017kcal 2038kcal 2060kcal 2082kcal 2104kcal 2126kcal 2148kcal 2170kcal 2192kcal 2214kcal 2236kcal 2258kcal 2280kcal 2302kcal 2323kcal 2345kcal 2367kcal 2389kcal 2411kcal 2433kcal 2455kcal 2477kcal 2499kcal 2521kcal 2543kcal 2565kcal 2587kcal 2608kcal 2630kcal 2652kcal 2674kcal 2696kcal 2718kcal 2740kcal 2762kcal 2784kcal 2806kcal 2828kcal 2850kcal 2872kcal 2893kcal 2915kcal 2937kcal 2959kcal 2981kcal 3003kcal 3025kcal 3047kcal 3069kcal 3091kcal 3113kcal 3135kcal 3157kcal 3178kcal 3200kcal 3222kcal 3244kcal 3266kcal 3288kcal
立って仕事をする 767kcal 789kcal 811kcal 833kcal 855kcal 876kcal 898kcal 920kcal 942kcal 964kcal 986kcal 1008kcal 1030kcal 1052kcal 1074kcal 1096kcal 1118kcal 1140kcal 1161kcal 1183kcal 1205kcal 1227kcal 1249kcal 1271kcal 1293kcal 1315kcal 1337kcal 1359kcal 1381kcal 1403kcal 1425kcal 1446kcal 1468kcal 1490kcal 1512kcal 1534kcal 1556kcal 1578kcal 1600kcal 1622kcal 1644kcal 1666kcal 1688kcal 1710kcal 1731kcal 1753kcal 1775kcal 1797kcal 1819kcal 1841kcal 1863kcal 1885kcal 1907kcal 1929kcal 1951kcal 1973kcal 1995kcal 2017kcal 2038kcal 2060kcal 2082kcal 2104kcal 2126kcal 2148kcal 2170kcal 2192kcal 2214kcal 2236kcal 2258kcal 2280kcal 2302kcal 2323kcal 2345kcal 2367kcal 2389kcal 2411kcal 2433kcal 2455kcal 2477kcal 2499kcal 2521kcal 2543kcal 2565kcal 2587kcal 2608kcal 2630kcal 2652kcal 2674kcal 2696kcal 2718kcal 2740kcal 2762kcal 2784kcal 2806kcal 2828kcal 2850kcal 2872kcal 2893kcal 2915kcal 2937kcal 2959kcal 2981kcal 3003kcal 3025kcal 3047kcal 3069kcal 3091kcal 3113kcal 3135kcal 3157kcal 3178kcal 3200kcal 3222kcal 3244kcal 3266kcal 3288kcal
風呂で入浴 639kcal 657kcal 675kcal 694kcal 712kcal 730kcal 749kcal 767kcal 785kcal 803kcal 822kcal 840kcal 858kcal 876kcal 895kcal 913kcal 931kcal 950kcal 968kcal 986kcal 1004kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1077kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1151kcal 1169kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1242kcal 1260kcal 1278kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1370kcal 1388kcal 1406kcal 1425kcal 1443kcal 1461kcal 1479kcal 1498kcal 1516kcal 1534kcal 1552kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1662kcal 1680kcal 1699kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1827kcal 1845kcal 1863kcal 1881kcal 1900kcal 1918kcal 1936kcal 1954kcal 1973kcal 1991kcal 2009kcal 2027kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2174kcal 2192kcal 2210kcal 2228kcal 2247kcal 2265kcal 2283kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2375kcal 2393kcal 2411kcal 2429kcal 2448kcal 2466kcal 2484kcal 2502kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2576kcal 2594kcal 2612kcal 2630kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal 2703kcal 2722kcal 2740kcal
デスクワーク 554kcal 570kcal 585kcal 601kcal 617kcal 633kcal 649kcal 665kcal 680kcal 696kcal 712kcal 728kcal 744kcal 760kcal 775kcal 791kcal 807kcal 823kcal 839kcal 855kcal 870kcal 886kcal 902kcal 918kcal 934kcal 950kcal 965kcal 981kcal 997kcal 1013kcal 1029kcal 1045kcal 1060kcal 1076kcal 1092kcal 1108kcal 1124kcal 1140kcal 1155kcal 1171kcal 1187kcal 1203kcal 1219kcal 1235kcal 1250kcal 1266kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1330kcal 1345kcal 1361kcal 1377kcal 1393kcal 1409kcal 1425kcal 1440kcal 1456kcal 1472kcal 1488kcal 1504kcal 1520kcal 1535kcal 1551kcal 1567kcal 1583kcal 1599kcal 1615kcal 1630kcal 1646kcal 1662kcal 1678kcal 1694kcal 1710kcal 1725kcal 1741kcal 1757kcal 1773kcal 1789kcal 1805kcal 1820kcal 1836kcal 1852kcal 1868kcal 1884kcal 1900kcal 1915kcal 1931kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2010kcal 2026kcal 2042kcal 2058kcal 2074kcal 2090kcal 2105kcal 2121kcal 2137kcal 2153kcal 2169kcal 2185kcal 2200kcal 2216kcal 2232kcal 2248kcal 2264kcal 2280kcal 2295kcal 2311kcal 2327kcal 2343kcal 2359kcal 2375kcal
電車バスに乗車 554kcal 570kcal 585kcal 601kcal 617kcal 633kcal 649kcal 665kcal 680kcal 696kcal 712kcal 728kcal 744kcal 760kcal 775kcal 791kcal 807kcal 823kcal 839kcal 855kcal 870kcal 886kcal 902kcal 918kcal 934kcal 950kcal 965kcal 981kcal 997kcal 1013kcal 1029kcal 1045kcal 1060kcal 1076kcal 1092kcal 1108kcal 1124kcal 1140kcal 1155kcal 1171kcal 1187kcal 1203kcal 1219kcal 1235kcal 1250kcal 1266kcal 1282kcal 1298kcal 1314kcal 1330kcal 1345kcal 1361kcal 1377kcal 1393kcal 1409kcal 1425kcal 1440kcal 1456kcal 1472kcal 1488kcal 1504kcal 1520kcal 1535kcal 1551kcal 1567kcal 1583kcal 1599kcal 1615kcal 1630kcal 1646kcal 1662kcal 1678kcal 1694kcal 1710kcal 1725kcal 1741kcal 1757kcal 1773kcal 1789kcal 1805kcal 1820kcal 1836kcal 1852kcal 1868kcal 1884kcal 1900kcal 1915kcal 1931kcal 1947kcal 1963kcal 1979kcal 1995kcal 2010kcal 2026kcal 2042kcal 2058kcal 2074kcal 2090kcal 2105kcal 2121kcal 2137kcal 2153kcal 2169kcal 2185kcal 2200kcal 2216kcal 2232kcal 2248kcal 2264kcal 2280kcal 2295kcal 2311kcal 2327kcal 2343kcal 2359kcal 2375kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ