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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

5時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 470kcal 483kcal 496kcal 510kcal 523kcal 537kcal 550kcal 564kcal 577kcal 590kcal 604kcal 617kcal 631kcal 644kcal 658kcal 671kcal 684kcal 698kcal 711kcal 725kcal 738kcal 752kcal 765kcal 779kcal 792kcal 805kcal 819kcal 832kcal 846kcal 859kcal 873kcal 886kcal 899kcal 913kcal 926kcal 940kcal 953kcal 967kcal 980kcal 993kcal 1007kcal 1020kcal 1034kcal 1047kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1101kcal 1114kcal 1128kcal 1141kcal 1155kcal 1168kcal 1181kcal 1195kcal 1208kcal 1222kcal 1235kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1289kcal 1302kcal 1316kcal 1329kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1410kcal 1423kcal 1437kcal 1450kcal 1464kcal 1477kcal 1490kcal 1504kcal 1517kcal 1531kcal 1544kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1638kcal 1652kcal 1665kcal 1678kcal 1692kcal 1705kcal 1719kcal 1732kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1786kcal 1799kcal 1813kcal 1826kcal 1840kcal 1853kcal 1866kcal 1880kcal 1893kcal 1907kcal 1920kcal 1934kcal 1947kcal 1960kcal 1974kcal 1987kcal 2001kcal 2014kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 564kcal 580kcal 596kcal 612kcal 628kcal 644kcal 660kcal 676kcal 693kcal 709kcal 725kcal 741kcal 757kcal 773kcal 789kcal 805kcal 821kcal 838kcal 854kcal 870kcal 886kcal 902kcal 918kcal 934kcal 950kcal 967kcal 983kcal 999kcal 1015kcal 1031kcal 1047kcal 1063kcal 1079kcal 1095kcal 1112kcal 1128kcal 1144kcal 1160kcal 1176kcal 1192kcal 1208kcal 1224kcal 1241kcal 1257kcal 1273kcal 1289kcal 1305kcal 1321kcal 1337kcal 1353kcal 1369kcal 1386kcal 1402kcal 1418kcal 1434kcal 1450kcal 1466kcal 1482kcal 1498kcal 1515kcal 1531kcal 1547kcal 1563kcal 1579kcal 1595kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1660kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1772kcal 1789kcal 1805kcal 1821kcal 1837kcal 1853kcal 1869kcal 1885kcal 1901kcal 1917kcal 1934kcal 1950kcal 1966kcal 1982kcal 1998kcal 2014kcal 2030kcal 2046kcal 2063kcal 2079kcal 2095kcal 2111kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2175kcal 2191kcal 2208kcal 2224kcal 2240kcal 2256kcal 2272kcal 2288kcal 2304kcal 2320kcal 2337kcal 2353kcal 2369kcal 2385kcal 2401kcal 2417kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 808kcal 831kcal 854kcal 877kcal 900kcal 924kcal 947kcal 970kcal 993kcal 1016kcal 1039kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1131kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1363kcal 1386kcal 1409kcal 1432kcal 1455kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1570kcal 1594kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1709kcal 1732kcal 1755kcal 1778kcal 1801kcal 1825kcal 1848kcal 1871kcal 1894kcal 1917kcal 1940kcal 1963kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2056kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2148kcal 2171kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2263kcal 2287kcal 2310kcal 2333kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2425kcal 2448kcal 2471kcal 2494kcal 2518kcal 2541kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2633kcal 2656kcal 2679kcal 2702kcal 2726kcal 2749kcal 2772kcal 2795kcal 2818kcal 2841kcal 2864kcal 2887kcal 2910kcal 2933kcal 2957kcal 2980kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3188kcal 3211kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3419kcal 3442kcal 3465kcal
山登り 1504kcal 1547kcal 1590kcal 1633kcal 1676kcal 1719kcal 1762kcal 1805kcal 1848kcal 1891kcal 1934kcal 1977kcal 2020kcal 2063kcal 2106kcal 2149kcal 2191kcal 2234kcal 2277kcal 2320kcal 2363kcal 2406kcal 2449kcal 2492kcal 2535kcal 2578kcal 2621kcal 2664kcal 2707kcal 2750kcal 2793kcal 2836kcal 2879kcal 2922kcal 2965kcal 3008kcal 3051kcal 3094kcal 3137kcal 3180kcal 3223kcal 3266kcal 3309kcal 3352kcal 3395kcal 3438kcal 3481kcal 3524kcal 3567kcal 3610kcal 3653kcal 3696kcal 3739kcal 3782kcal 3825kcal 3868kcal 3911kcal 3954kcal 3997kcal 4040kcal 4083kcal 4126kcal 4169kcal 4212kcal 4255kcal 4298kcal 4340kcal 4383kcal 4426kcal 4469kcal 4512kcal 4555kcal 4598kcal 4641kcal 4684kcal 4727kcal 4770kcal 4813kcal 4856kcal 4899kcal 4942kcal 4985kcal 5028kcal 5071kcal 5114kcal 5157kcal 5200kcal 5243kcal 5286kcal 5329kcal 5372kcal 5415kcal 5458kcal 5501kcal 5544kcal 5587kcal 5630kcal 5673kcal 5716kcal 5759kcal 5802kcal 5845kcal 5888kcal 5931kcal 5974kcal 6017kcal 6060kcal 6103kcal 6146kcal 6189kcal 6232kcal 6275kcal 6318kcal 6361kcal 6404kcal 6446kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1128kcal 1160kcal 1192kcal 1224kcal 1257kcal 1289kcal 1321kcal 1353kcal 1386kcal 1418kcal 1450kcal 1482kcal 1515kcal 1547kcal 1579kcal 1611kcal 1643kcal 1676kcal 1708kcal 1740kcal 1772kcal 1805kcal 1837kcal 1869kcal 1901kcal 1934kcal 1966kcal 1998kcal 2030kcal 2063kcal 2095kcal 2127kcal 2159kcal 2191kcal 2224kcal 2256kcal 2288kcal 2320kcal 2353kcal 2385kcal 2417kcal 2449kcal 2482kcal 2514kcal 2546kcal 2578kcal 2611kcal 2643kcal 2675kcal 2707kcal 2739kcal 2772kcal 2804kcal 2836kcal 2868kcal 2901kcal 2933kcal 2965kcal 2997kcal 3030kcal 3062kcal 3094kcal 3126kcal 3159kcal 3191kcal 3223kcal 3255kcal 3287kcal 3320kcal 3352kcal 3384kcal 3416kcal 3449kcal 3481kcal 3513kcal 3545kcal 3578kcal 3610kcal 3642kcal 3674kcal 3707kcal 3739kcal 3771kcal 3803kcal 3835kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3964kcal 3997kcal 4029kcal 4061kcal 4093kcal 4126kcal 4158kcal 4190kcal 4222kcal 4255kcal 4287kcal 4319kcal 4351kcal 4383kcal 4416kcal 4448kcal 4480kcal 4512kcal 4545kcal 4577kcal 4609kcal 4641kcal 4674kcal 4706kcal 4738kcal 4770kcal 4803kcal 4835kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1504kcal 1547kcal 1590kcal 1633kcal 1676kcal 1719kcal 1762kcal 1805kcal 1848kcal 1891kcal 1934kcal 1977kcal 2020kcal 2063kcal 2106kcal 2149kcal 2191kcal 2234kcal 2277kcal 2320kcal 2363kcal 2406kcal 2449kcal 2492kcal 2535kcal 2578kcal 2621kcal 2664kcal 2707kcal 2750kcal 2793kcal 2836kcal 2879kcal 2922kcal 2965kcal 3008kcal 3051kcal 3094kcal 3137kcal 3180kcal 3223kcal 3266kcal 3309kcal 3352kcal 3395kcal 3438kcal 3481kcal 3524kcal 3567kcal 3610kcal 3653kcal 3696kcal 3739kcal 3782kcal 3825kcal 3868kcal 3911kcal 3954kcal 3997kcal 4040kcal 4083kcal 4126kcal 4169kcal 4212kcal 4255kcal 4298kcal 4340kcal 4383kcal 4426kcal 4469kcal 4512kcal 4555kcal 4598kcal 4641kcal 4684kcal 4727kcal 4770kcal 4813kcal 4856kcal 4899kcal 4942kcal 4985kcal 5028kcal 5071kcal 5114kcal 5157kcal 5200kcal 5243kcal 5286kcal 5329kcal 5372kcal 5415kcal 5458kcal 5501kcal 5544kcal 5587kcal 5630kcal 5673kcal 5716kcal 5759kcal 5802kcal 5845kcal 5888kcal 5931kcal 5974kcal 6017kcal 6060kcal 6103kcal 6146kcal 6189kcal 6232kcal 6275kcal 6318kcal 6361kcal 6404kcal 6446kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1880kcal 1934kcal 1987kcal 2041kcal 2095kcal 2149kcal 2202kcal 2256kcal 2310kcal 2363kcal 2417kcal 2471kcal 2525kcal 2578kcal 2632kcal 2686kcal 2739kcal 2793kcal 2847kcal 2901kcal 2954kcal 3008kcal 3062kcal 3116kcal 3169kcal 3223kcal 3277kcal 3330kcal 3384kcal 3438kcal 3492kcal 3545kcal 3599kcal 3653kcal 3707kcal 3760kcal 3814kcal 3868kcal 3921kcal 3975kcal 4029kcal 4083kcal 4136kcal 4190kcal 4244kcal 4298kcal 4351kcal 4405kcal 4459kcal 4512kcal 4566kcal 4620kcal 4674kcal 4727kcal 4781kcal 4835kcal 4888kcal 4942kcal 4996kcal 5050kcal 5103kcal 5157kcal 5211kcal 5265kcal 5318kcal 5372kcal 5426kcal 5479kcal 5533kcal 5587kcal 5641kcal 5694kcal 5748kcal 5802kcal 5856kcal 5909kcal 5963kcal 6017kcal 6070kcal 6124kcal 6178kcal 6232kcal 6285kcal 6339kcal 6393kcal 6446kcal 6500kcal 6554kcal 6608kcal 6661kcal 6715kcal 6769kcal 6823kcal 6876kcal 6930kcal 6984kcal 7037kcal 7091kcal 7145kcal 7199kcal 7252kcal 7306kcal 7360kcal 7414kcal 7467kcal 7521kcal 7575kcal 7628kcal 7682kcal 7736kcal 7790kcal 7843kcal 7897kcal 7951kcal 8005kcal 8058kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1654kcal 1702kcal 1749kcal 1796kcal 1843kcal 1891kcal 1938kcal 1985kcal 2032kcal 2080kcal 2127kcal 2174kcal 2222kcal 2269kcal 2316kcal 2363kcal 2411kcal 2458kcal 2505kcal 2553kcal 2600kcal 2647kcal 2694kcal 2742kcal 2789kcal 2836kcal 2883kcal 2931kcal 2978kcal 3025kcal 3073kcal 3120kcal 3167kcal 3214kcal 3262kcal 3309kcal 3356kcal 3404kcal 3451kcal 3498kcal 3545kcal 3593kcal 3640kcal 3687kcal 3734kcal 3782kcal 3829kcal 3876kcal 3924kcal 3971kcal 4018kcal 4065kcal 4113kcal 4160kcal 4207kcal 4255kcal 4302kcal 4349kcal 4396kcal 4444kcal 4491kcal 4538kcal 4585kcal 4633kcal 4680kcal 4727kcal 4775kcal 4822kcal 4869kcal 4916kcal 4964kcal 5011kcal 5058kcal 5106kcal 5153kcal 5200kcal 5247kcal 5295kcal 5342kcal 5389kcal 5436kcal 5484kcal 5531kcal 5578kcal 5626kcal 5673kcal 5720kcal 5767kcal 5815kcal 5862kcal 5909kcal 5957kcal 6004kcal 6051kcal 6098kcal 6146kcal 6193kcal 6240kcal 6287kcal 6335kcal 6382kcal 6429kcal 6477kcal 6524kcal 6571kcal 6618kcal 6666kcal 6713kcal 6760kcal 6808kcal 6855kcal 6902kcal 6949kcal 6997kcal 7044kcal 7091kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2218kcal 2282kcal 2345kcal 2409kcal 2472kcal 2535kcal 2599kcal 2662kcal 2726kcal 2789kcal 2852kcal 2916kcal 2979kcal 3042kcal 3106kcal 3169kcal 3233kcal 3296kcal 3359kcal 3423kcal 3486kcal 3550kcal 3613kcal 3676kcal 3740kcal 3803kcal 3867kcal 3930kcal 3993kcal 4057kcal 4120kcal 4184kcal 4247kcal 4310kcal 4374kcal 4437kcal 4501kcal 4564kcal 4627kcal 4691kcal 4754kcal 4818kcal 4881kcal 4944kcal 5008kcal 5071kcal 5135kcal 5198kcal 5261kcal 5325kcal 5388kcal 5452kcal 5515kcal 5578kcal 5642kcal 5705kcal 5768kcal 5832kcal 5895kcal 5959kcal 6022kcal 6085kcal 6149kcal 6212kcal 6276kcal 6339kcal 6402kcal 6466kcal 6529kcal 6593kcal 6656kcal 6719kcal 6783kcal 6846kcal 6910kcal 6973kcal 7036kcal 7100kcal 7163kcal 7227kcal 7290kcal 7353kcal 7417kcal 7480kcal 7544kcal 7607kcal 7670kcal 7734kcal 7797kcal 7861kcal 7924kcal 7987kcal 8051kcal 8114kcal 8178kcal 8241kcal 8304kcal 8368kcal 8431kcal 8494kcal 8558kcal 8621kcal 8685kcal 8748kcal 8811kcal 8875kcal 8938kcal 9002kcal 9065kcal 9128kcal 9192kcal 9255kcal 9319kcal 9382kcal 9445kcal 9509kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2312kcal 2378kcal 2445kcal 2511kcal 2577kcal 2643kcal 2709kcal 2775kcal 2841kcal 2907kcal 2973kcal 3039kcal 3105kcal 3171kcal 3238kcal 3304kcal 3370kcal 3436kcal 3502kcal 3568kcal 3634kcal 3700kcal 3766kcal 3832kcal 3898kcal 3964kcal 4030kcal 4097kcal 4163kcal 4229kcal 4295kcal 4361kcal 4427kcal 4493kcal 4559kcal 4625kcal 4691kcal 4757kcal 4823kcal 4890kcal 4956kcal 5022kcal 5088kcal 5154kcal 5220kcal 5286kcal 5352kcal 5418kcal 5484kcal 5550kcal 5616kcal 5683kcal 5749kcal 5815kcal 5881kcal 5947kcal 6013kcal 6079kcal 6145kcal 6211kcal 6277kcal 6343kcal 6409kcal 6476kcal 6542kcal 6608kcal 6674kcal 6740kcal 6806kcal 6872kcal 6938kcal 7004kcal 7070kcal 7136kcal 7202kcal 7268kcal 7335kcal 7401kcal 7467kcal 7533kcal 7599kcal 7665kcal 7731kcal 7797kcal 7863kcal 7929kcal 7995kcal 8061kcal 8128kcal 8194kcal 8260kcal 8326kcal 8392kcal 8458kcal 8524kcal 8590kcal 8656kcal 8722kcal 8788kcal 8854kcal 8921kcal 8987kcal 9053kcal 9119kcal 9185kcal 9251kcal 9317kcal 9383kcal 9449kcal 9515kcal 9581kcal 9647kcal 9714kcal 9780kcal 9846kcal 9912kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 996kcal 1025kcal 1053kcal 1082kcal 1110kcal 1138kcal 1167kcal 1195kcal 1224kcal 1252kcal 1281kcal 1309kcal 1338kcal 1366kcal 1395kcal 1423kcal 1452kcal 1480kcal 1509kcal 1537kcal 1566kcal 1594kcal 1623kcal 1651kcal 1679kcal 1708kcal 1736kcal 1765kcal 1793kcal 1822kcal 1850kcal 1879kcal 1907kcal 1936kcal 1964kcal 1993kcal 2021kcal 2050kcal 2078kcal 2107kcal 2135kcal 2164kcal 2192kcal 2220kcal 2249kcal 2277kcal 2306kcal 2334kcal 2363kcal 2391kcal 2420kcal 2448kcal 2477kcal 2505kcal 2534kcal 2562kcal 2591kcal 2619kcal 2648kcal 2676kcal 2705kcal 2733kcal 2762kcal 2790kcal 2818kcal 2847kcal 2875kcal 2904kcal 2932kcal 2961kcal 2989kcal 3018kcal 3046kcal 3075kcal 3103kcal 3132kcal 3160kcal 3189kcal 3217kcal 3246kcal 3274kcal 3303kcal 3331kcal 3359kcal 3388kcal 3416kcal 3445kcal 3473kcal 3502kcal 3530kcal 3559kcal 3587kcal 3616kcal 3644kcal 3673kcal 3701kcal 3730kcal 3758kcal 3787kcal 3815kcal 3844kcal 3872kcal 3900kcal 3929kcal 3957kcal 3986kcal 4014kcal 4043kcal 4071kcal 4100kcal 4128kcal 4157kcal 4185kcal 4214kcal 4242kcal 4271kcal
水泳
(普通:全般)		 1560kcal 1605kcal 1649kcal 1694kcal 1739kcal 1783kcal 1828kcal 1872kcal 1917kcal 1962kcal 2006kcal 2051kcal 2095kcal 2140kcal 2184kcal 2229kcal 2274kcal 2318kcal 2363kcal 2407kcal 2452kcal 2497kcal 2541kcal 2586kcal 2630kcal 2675kcal 2720kcal 2764kcal 2809kcal 2853kcal 2898kcal 2943kcal 2987kcal 3032kcal 3076kcal 3121kcal 3166kcal 3210kcal 3255kcal 3299kcal 3344kcal 3388kcal 3433kcal 3478kcal 3522kcal 3567kcal 3611kcal 3656kcal 3701kcal 3745kcal 3790kcal 3834kcal 3879kcal 3924kcal 3968kcal 4013kcal 4057kcal 4102kcal 4147kcal 4191kcal 4236kcal 4280kcal 4325kcal 4369kcal 4414kcal 4459kcal 4503kcal 4548kcal 4592kcal 4637kcal 4682kcal 4726kcal 4771kcal 4815kcal 4860kcal 4905kcal 4949kcal 4994kcal 5038kcal 5083kcal 5128kcal 5172kcal 5217kcal 5261kcal 5306kcal 5351kcal 5395kcal 5440kcal 5484kcal 5529kcal 5573kcal 5618kcal 5663kcal 5707kcal 5752kcal 5796kcal 5841kcal 5886kcal 5930kcal 5975kcal 6019kcal 6064kcal 6109kcal 6153kcal 6198kcal 6242kcal 6287kcal 6332kcal 6376kcal 6421kcal 6465kcal 6510kcal 6554kcal 6599kcal 6644kcal 6688kcal
水泳
(速め:全般)		 1880kcal 1934kcal 1987kcal 2041kcal 2095kcal 2149kcal 2202kcal 2256kcal 2310kcal 2363kcal 2417kcal 2471kcal 2525kcal 2578kcal 2632kcal 2686kcal 2739kcal 2793kcal 2847kcal 2901kcal 2954kcal 3008kcal 3062kcal 3116kcal 3169kcal 3223kcal 3277kcal 3330kcal 3384kcal 3438kcal 3492kcal 3545kcal 3599kcal 3653kcal 3707kcal 3760kcal 3814kcal 3868kcal 3921kcal 3975kcal 4029kcal 4083kcal 4136kcal 4190kcal 4244kcal 4298kcal 4351kcal 4405kcal 4459kcal 4512kcal 4566kcal 4620kcal 4674kcal 4727kcal 4781kcal 4835kcal 4888kcal 4942kcal 4996kcal 5050kcal 5103kcal 5157kcal 5211kcal 5265kcal 5318kcal 5372kcal 5426kcal 5479kcal 5533kcal 5587kcal 5641kcal 5694kcal 5748kcal 5802kcal 5856kcal 5909kcal 5963kcal 6017kcal 6070kcal 6124kcal 6178kcal 6232kcal 6285kcal 6339kcal 6393kcal 6446kcal 6500kcal 6554kcal 6608kcal 6661kcal 6715kcal 6769kcal 6823kcal 6876kcal 6930kcal 6984kcal 7037kcal 7091kcal 7145kcal 7199kcal 7252kcal 7306kcal 7360kcal 7414kcal 7467kcal 7521kcal 7575kcal 7628kcal 7682kcal 7736kcal 7790kcal 7843kcal 7897kcal 7951kcal 8005kcal 8058kcal
水泳
(バタフライ)		 2594kcal 2669kcal 2743kcal 2817kcal 2891kcal 2965kcal 3039kcal 3113kcal 3188kcal 3262kcal 3336kcal 3410kcal 3484kcal 3558kcal 3632kcal 3707kcal 3781kcal 3855kcal 3929kcal 4003kcal 4077kcal 4151kcal 4226kcal 4300kcal 4374kcal 4448kcal 4522kcal 4596kcal 4670kcal 4744kcal 4819kcal 4893kcal 4967kcal 5041kcal 5115kcal 5189kcal 5263kcal 5338kcal 5412kcal 5486kcal 5560kcal 5634kcal 5708kcal 5782kcal 5857kcal 5931kcal 6005kcal 6079kcal 6153kcal 6227kcal 6301kcal 6376kcal 6450kcal 6524kcal 6598kcal 6672kcal 6746kcal 6820kcal 6895kcal 6969kcal 7043kcal 7117kcal 7191kcal 7265kcal 7339kcal 7414kcal 7488kcal 7562kcal 7636kcal 7710kcal 7784kcal 7858kcal 7933kcal 8007kcal 8081kcal 8155kcal 8229kcal 8303kcal 8377kcal 8452kcal 8526kcal 8600kcal 8674kcal 8748kcal 8822kcal 8896kcal 8971kcal 9045kcal 9119kcal 9193kcal 9267kcal 9341kcal 9415kcal 9489kcal 9564kcal 9638kcal 9712kcal 9786kcal 9860kcal 9934kcal 10008kcal 10083kcal 10157kcal 10231kcal 10305kcal 10379kcal 10453kcal 10527kcal 10602kcal 10676kcal 10750kcal 10824kcal 10898kcal 10972kcal 11046kcal 11121kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1128kcal 1160kcal 1192kcal 1224kcal 1257kcal 1289kcal 1321kcal 1353kcal 1386kcal 1418kcal 1450kcal 1482kcal 1515kcal 1547kcal 1579kcal 1611kcal 1643kcal 1676kcal 1708kcal 1740kcal 1772kcal 1805kcal 1837kcal 1869kcal 1901kcal 1934kcal 1966kcal 1998kcal 2030kcal 2063kcal 2095kcal 2127kcal 2159kcal 2191kcal 2224kcal 2256kcal 2288kcal 2320kcal 2353kcal 2385kcal 2417kcal 2449kcal 2482kcal 2514kcal 2546kcal 2578kcal 2611kcal 2643kcal 2675kcal 2707kcal 2739kcal 2772kcal 2804kcal 2836kcal 2868kcal 2901kcal 2933kcal 2965kcal 2997kcal 3030kcal 3062kcal 3094kcal 3126kcal 3159kcal 3191kcal 3223kcal 3255kcal 3287kcal 3320kcal 3352kcal 3384kcal 3416kcal 3449kcal 3481kcal 3513kcal 3545kcal 3578kcal 3610kcal 3642kcal 3674kcal 3707kcal 3739kcal 3771kcal 3803kcal 3835kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3964kcal 3997kcal 4029kcal 4061kcal 4093kcal 4126kcal 4158kcal 4190kcal 4222kcal 4255kcal 4287kcal 4319kcal 4351kcal 4383kcal 4416kcal 4448kcal 4480kcal 4512kcal 4545kcal 4577kcal 4609kcal 4641kcal 4674kcal 4706kcal 4738kcal 4770kcal 4803kcal 4835kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1504kcal 1547kcal 1590kcal 1633kcal 1676kcal 1719kcal 1762kcal 1805kcal 1848kcal 1891kcal 1934kcal 1977kcal 2020kcal 2063kcal 2106kcal 2149kcal 2191kcal 2234kcal 2277kcal 2320kcal 2363kcal 2406kcal 2449kcal 2492kcal 2535kcal 2578kcal 2621kcal 2664kcal 2707kcal 2750kcal 2793kcal 2836kcal 2879kcal 2922kcal 2965kcal 3008kcal 3051kcal 3094kcal 3137kcal 3180kcal 3223kcal 3266kcal 3309kcal 3352kcal 3395kcal 3438kcal 3481kcal 3524kcal 3567kcal 3610kcal 3653kcal 3696kcal 3739kcal 3782kcal 3825kcal 3868kcal 3911kcal 3954kcal 3997kcal 4040kcal 4083kcal 4126kcal 4169kcal 4212kcal 4255kcal 4298kcal 4340kcal 4383kcal 4426kcal 4469kcal 4512kcal 4555kcal 4598kcal 4641kcal 4684kcal 4727kcal 4770kcal 4813kcal 4856kcal 4899kcal 4942kcal 4985kcal 5028kcal 5071kcal 5114kcal 5157kcal 5200kcal 5243kcal 5286kcal 5329kcal 5372kcal 5415kcal 5458kcal 5501kcal 5544kcal 5587kcal 5630kcal 5673kcal 5716kcal 5759kcal 5802kcal 5845kcal 5888kcal 5931kcal 5974kcal 6017kcal 6060kcal 6103kcal 6146kcal 6189kcal 6232kcal 6275kcal 6318kcal 6361kcal 6404kcal 6446kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1880kcal 1934kcal 1987kcal 2041kcal 2095kcal 2149kcal 2202kcal 2256kcal 2310kcal 2363kcal 2417kcal 2471kcal 2525kcal 2578kcal 2632kcal 2686kcal 2739kcal 2793kcal 2847kcal 2901kcal 2954kcal 3008kcal 3062kcal 3116kcal 3169kcal 3223kcal 3277kcal 3330kcal 3384kcal 3438kcal 3492kcal 3545kcal 3599kcal 3653kcal 3707kcal 3760kcal 3814kcal 3868kcal 3921kcal 3975kcal 4029kcal 4083kcal 4136kcal 4190kcal 4244kcal 4298kcal 4351kcal 4405kcal 4459kcal 4512kcal 4566kcal 4620kcal 4674kcal 4727kcal 4781kcal 4835kcal 4888kcal 4942kcal 4996kcal 5050kcal 5103kcal 5157kcal 5211kcal 5265kcal 5318kcal 5372kcal 5426kcal 5479kcal 5533kcal 5587kcal 5641kcal 5694kcal 5748kcal 5802kcal 5856kcal 5909kcal 5963kcal 6017kcal 6070kcal 6124kcal 6178kcal 6232kcal 6285kcal 6339kcal 6393kcal 6446kcal 6500kcal 6554kcal 6608kcal 6661kcal 6715kcal 6769kcal 6823kcal 6876kcal 6930kcal 6984kcal 7037kcal 7091kcal 7145kcal 7199kcal 7252kcal 7306kcal 7360kcal 7414kcal 7467kcal 7521kcal 7575kcal 7628kcal 7682kcal 7736kcal 7790kcal 7843kcal 7897kcal 7951kcal 8005kcal 8058kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 714kcal 734kcal 755kcal 775kcal 796kcal 816kcal 837kcal 857kcal 877kcal 898kcal 918kcal 939kcal 959kcal 979kcal 1000kcal 1020kcal 1041kcal 1061kcal 1082kcal 1102kcal 1122kcal 1143kcal 1163kcal 1184kcal 1204kcal 1224kcal 1245kcal 1265kcal 1286kcal 1306kcal 1327kcal 1347kcal 1367kcal 1388kcal 1408kcal 1429kcal 1449kcal 1469kcal 1490kcal 1510kcal 1531kcal 1551kcal 1571kcal 1592kcal 1612kcal 1633kcal 1653kcal 1674kcal 1694kcal 1714kcal 1735kcal 1755kcal 1776kcal 1796kcal 1816kcal 1837kcal 1857kcal 1878kcal 1898kcal 1919kcal 1939kcal 1959kcal 1980kcal 2000kcal 2021kcal 2041kcal 2061kcal 2082kcal 2102kcal 2123kcal 2143kcal 2164kcal 2184kcal 2204kcal 2225kcal 2245kcal 2266kcal 2286kcal 2306kcal 2327kcal 2347kcal 2368kcal 2388kcal 2409kcal 2429kcal 2449kcal 2470kcal 2490kcal 2511kcal 2531kcal 2551kcal 2572kcal 2592kcal 2613kcal 2633kcal 2654kcal 2674kcal 2694kcal 2715kcal 2735kcal 2756kcal 2776kcal 2796kcal 2817kcal 2837kcal 2858kcal 2878kcal 2899kcal 2919kcal 2939kcal 2960kcal 2980kcal 3001kcal 3021kcal 3041kcal 3062kcal
筋トレ
背筋運動		 714kcal 734kcal 755kcal 775kcal 796kcal 816kcal 837kcal 857kcal 877kcal 898kcal 918kcal 939kcal 959kcal 979kcal 1000kcal 1020kcal 1041kcal 1061kcal 1082kcal 1102kcal 1122kcal 1143kcal 1163kcal 1184kcal 1204kcal 1224kcal 1245kcal 1265kcal 1286kcal 1306kcal 1327kcal 1347kcal 1367kcal 1388kcal 1408kcal 1429kcal 1449kcal 1469kcal 1490kcal 1510kcal 1531kcal 1551kcal 1571kcal 1592kcal 1612kcal 1633kcal 1653kcal 1674kcal 1694kcal 1714kcal 1735kcal 1755kcal 1776kcal 1796kcal 1816kcal 1837kcal 1857kcal 1878kcal 1898kcal 1919kcal 1939kcal 1959kcal 1980kcal 2000kcal 2021kcal 2041kcal 2061kcal 2082kcal 2102kcal 2123kcal 2143kcal 2164kcal 2184kcal 2204kcal 2225kcal 2245kcal 2266kcal 2286kcal 2306kcal 2327kcal 2347kcal 2368kcal 2388kcal 2409kcal 2429kcal 2449kcal 2470kcal 2490kcal 2511kcal 2531kcal 2551kcal 2572kcal 2592kcal 2613kcal 2633kcal 2654kcal 2674kcal 2694kcal 2715kcal 2735kcal 2756kcal 2776kcal 2796kcal 2817kcal 2837kcal 2858kcal 2878kcal 2899kcal 2919kcal 2939kcal 2960kcal 2980kcal 3001kcal 3021kcal 3041kcal 3062kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 714kcal 734kcal 755kcal 775kcal 796kcal 816kcal 837kcal 857kcal 877kcal 898kcal 918kcal 939kcal 959kcal 979kcal 1000kcal 1020kcal 1041kcal 1061kcal 1082kcal 1102kcal 1122kcal 1143kcal 1163kcal 1184kcal 1204kcal 1224kcal 1245kcal 1265kcal 1286kcal 1306kcal 1327kcal 1347kcal 1367kcal 1388kcal 1408kcal 1429kcal 1449kcal 1469kcal 1490kcal 1510kcal 1531kcal 1551kcal 1571kcal 1592kcal 1612kcal 1633kcal 1653kcal 1674kcal 1694kcal 1714kcal 1735kcal 1755kcal 1776kcal 1796kcal 1816kcal 1837kcal 1857kcal 1878kcal 1898kcal 1919kcal 1939kcal 1959kcal 1980kcal 2000kcal 2021kcal 2041kcal 2061kcal 2082kcal 2102kcal 2123kcal 2143kcal 2164kcal 2184kcal 2204kcal 2225kcal 2245kcal 2266kcal 2286kcal 2306kcal 2327kcal 2347kcal 2368kcal 2388kcal 2409kcal 2429kcal 2449kcal 2470kcal 2490kcal 2511kcal 2531kcal 2551kcal 2572kcal 2592kcal 2613kcal 2633kcal 2654kcal 2674kcal 2694kcal 2715kcal 2735kcal 2756kcal 2776kcal 2796kcal 2817kcal 2837kcal 2858kcal 2878kcal 2899kcal 2919kcal 2939kcal 2960kcal 2980kcal 3001kcal 3021kcal 3041kcal 3062kcal
筋トレ
懸垂		 714kcal 734kcal 755kcal 775kcal 796kcal 816kcal 837kcal 857kcal 877kcal 898kcal 918kcal 939kcal 959kcal 979kcal 1000kcal 1020kcal 1041kcal 1061kcal 1082kcal 1102kcal 1122kcal 1143kcal 1163kcal 1184kcal 1204kcal 1224kcal 1245kcal 1265kcal 1286kcal 1306kcal 1327kcal 1347kcal 1367kcal 1388kcal 1408kcal 1429kcal 1449kcal 1469kcal 1490kcal 1510kcal 1531kcal 1551kcal 1571kcal 1592kcal 1612kcal 1633kcal 1653kcal 1674kcal 1694kcal 1714kcal 1735kcal 1755kcal 1776kcal 1796kcal 1816kcal 1837kcal 1857kcal 1878kcal 1898kcal 1919kcal 1939kcal 1959kcal 1980kcal 2000kcal 2021kcal 2041kcal 2061kcal 2082kcal 2102kcal 2123kcal 2143kcal 2164kcal 2184kcal 2204kcal 2225kcal 2245kcal 2266kcal 2286kcal 2306kcal 2327kcal 2347kcal 2368kcal 2388kcal 2409kcal 2429kcal 2449kcal 2470kcal 2490kcal 2511kcal 2531kcal 2551kcal 2572kcal 2592kcal 2613kcal 2633kcal 2654kcal 2674kcal 2694kcal 2715kcal 2735kcal 2756kcal 2776kcal 2796kcal 2817kcal 2837kcal 2858kcal 2878kcal 2899kcal 2919kcal 2939kcal 2960kcal 2980kcal 3001kcal 3021kcal 3041kcal 3062kcal
筋トレ
スクワット		 940kcal 967kcal 993kcal 1020kcal 1047kcal 1074kcal 1101kcal 1128kcal 1155kcal 1181kcal 1208kcal 1235kcal 1262kcal 1289kcal 1316kcal 1343kcal 1369kcal 1396kcal 1423kcal 1450kcal 1477kcal 1504kcal 1531kcal 1558kcal 1584kcal 1611kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1746kcal 1772kcal 1799kcal 1826kcal 1853kcal 1880kcal 1907kcal 1934kcal 1960kcal 1987kcal 2014kcal 2041kcal 2068kcal 2095kcal 2122kcal 2149kcal 2175kcal 2202kcal 2229kcal 2256kcal 2283kcal 2310kcal 2337kcal 2363kcal 2390kcal 2417kcal 2444kcal 2471kcal 2498kcal 2525kcal 2551kcal 2578kcal 2605kcal 2632kcal 2659kcal 2686kcal 2713kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2820kcal 2847kcal 2874kcal 2901kcal 2928kcal 2954kcal 2981kcal 3008kcal 3035kcal 3062kcal 3089kcal 3116kcal 3142kcal 3169kcal 3196kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3304kcal 3330kcal 3357kcal 3384kcal 3411kcal 3438kcal 3465kcal 3492kcal 3518kcal 3545kcal 3572kcal 3599kcal 3626kcal 3653kcal 3680kcal 3707kcal 3733kcal 3760kcal 3787kcal 3814kcal 3841kcal 3868kcal 3895kcal 3921kcal 3948kcal 3975kcal 4002kcal 4029kcal
ヨガ
ハタ		 564kcal 580kcal 596kcal 612kcal 628kcal 644kcal 660kcal 676kcal 693kcal 709kcal 725kcal 741kcal 757kcal 773kcal 789kcal 805kcal 821kcal 838kcal 854kcal 870kcal 886kcal 902kcal 918kcal 934kcal 950kcal 967kcal 983kcal 999kcal 1015kcal 1031kcal 1047kcal 1063kcal 1079kcal 1095kcal 1112kcal 1128kcal 1144kcal 1160kcal 1176kcal 1192kcal 1208kcal 1224kcal 1241kcal 1257kcal 1273kcal 1289kcal 1305kcal 1321kcal 1337kcal 1353kcal 1369kcal 1386kcal 1402kcal 1418kcal 1434kcal 1450kcal 1466kcal 1482kcal 1498kcal 1515kcal 1531kcal 1547kcal 1563kcal 1579kcal 1595kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1660kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1772kcal 1789kcal 1805kcal 1821kcal 1837kcal 1853kcal 1869kcal 1885kcal 1901kcal 1917kcal 1934kcal 1950kcal 1966kcal 1982kcal 1998kcal 2014kcal 2030kcal 2046kcal 2063kcal 2079kcal 2095kcal 2111kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2175kcal 2191kcal 2208kcal 2224kcal 2240kcal 2256kcal 2272kcal 2288kcal 2304kcal 2320kcal 2337kcal 2353kcal 2369kcal 2385kcal 2401kcal 2417kcal
ヨガ
パワー		 752kcal 773kcal 795kcal 816kcal 838kcal 859kcal 881kcal 902kcal 924kcal 945kcal 967kcal 988kcal 1010kcal 1031kcal 1053kcal 1074kcal 1095kcal 1117kcal 1138kcal 1160kcal 1181kcal 1203kcal 1224kcal 1246kcal 1267kcal 1289kcal 1310kcal 1332kcal 1353kcal 1375kcal 1396kcal 1418kcal 1439kcal 1461kcal 1482kcal 1504kcal 1525kcal 1547kcal 1568kcal 1590kcal 1611kcal 1633kcal 1654kcal 1676kcal 1697kcal 1719kcal 1740kcal 1762kcal 1783kcal 1805kcal 1826kcal 1848kcal 1869kcal 1891kcal 1912kcal 1934kcal 1955kcal 1977kcal 1998kcal 2020kcal 2041kcal 2063kcal 2084kcal 2106kcal 2127kcal 2149kcal 2170kcal 2191kcal 2213kcal 2234kcal 2256kcal 2277kcal 2299kcal 2320kcal 2342kcal 2363kcal 2385kcal 2406kcal 2428kcal 2449kcal 2471kcal 2492kcal 2514kcal 2535kcal 2557kcal 2578kcal 2600kcal 2621kcal 2643kcal 2664kcal 2686kcal 2707kcal 2729kcal 2750kcal 2772kcal 2793kcal 2815kcal 2836kcal 2858kcal 2879kcal 2901kcal 2922kcal 2944kcal 2965kcal 2987kcal 3008kcal 3030kcal 3051kcal 3073kcal 3094kcal 3116kcal 3137kcal 3159kcal 3180kcal 3202kcal 3223kcal
ダンス
ゆっくり		 940kcal 967kcal 993kcal 1020kcal 1047kcal 1074kcal 1101kcal 1128kcal 1155kcal 1181kcal 1208kcal 1235kcal 1262kcal 1289kcal 1316kcal 1343kcal 1369kcal 1396kcal 1423kcal 1450kcal 1477kcal 1504kcal 1531kcal 1558kcal 1584kcal 1611kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1746kcal 1772kcal 1799kcal 1826kcal 1853kcal 1880kcal 1907kcal 1934kcal 1960kcal 1987kcal 2014kcal 2041kcal 2068kcal 2095kcal 2122kcal 2149kcal 2175kcal 2202kcal 2229kcal 2256kcal 2283kcal 2310kcal 2337kcal 2363kcal 2390kcal 2417kcal 2444kcal 2471kcal 2498kcal 2525kcal 2551kcal 2578kcal 2605kcal 2632kcal 2659kcal 2686kcal 2713kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2820kcal 2847kcal 2874kcal 2901kcal 2928kcal 2954kcal 2981kcal 3008kcal 3035kcal 3062kcal 3089kcal 3116kcal 3142kcal 3169kcal 3196kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3304kcal 3330kcal 3357kcal 3384kcal 3411kcal 3438kcal 3465kcal 3492kcal 3518kcal 3545kcal 3572kcal 3599kcal 3626kcal 3653kcal 3680kcal 3707kcal 3733kcal 3760kcal 3787kcal 3814kcal 3841kcal 3868kcal 3895kcal 3921kcal 3948kcal 3975kcal 4002kcal 4029kcal
ダンス
普通		 1372kcal 1411kcal 1451kcal 1490kcal 1529kcal 1568kcal 1607kcal 1647kcal 1686kcal 1725kcal 1764kcal 1804kcal 1843kcal 1882kcal 1921kcal 1960kcal 2000kcal 2039kcal 2078kcal 2117kcal 2157kcal 2196kcal 2235kcal 2274kcal 2313kcal 2353kcal 2392kcal 2431kcal 2470kcal 2510kcal 2549kcal 2588kcal 2627kcal 2666kcal 2706kcal 2745kcal 2784kcal 2823kcal 2863kcal 2902kcal 2941kcal 2980kcal 3019kcal 3059kcal 3098kcal 3137kcal 3176kcal 3215kcal 3255kcal 3294kcal 3333kcal 3372kcal 3412kcal 3451kcal 3490kcal 3529kcal 3568kcal 3608kcal 3647kcal 3686kcal 3725kcal 3765kcal 3804kcal 3843kcal 3882kcal 3921kcal 3961kcal 4000kcal 4039kcal 4078kcal 4118kcal 4157kcal 4196kcal 4235kcal 4274kcal 4314kcal 4353kcal 4392kcal 4431kcal 4470kcal 4510kcal 4549kcal 4588kcal 4627kcal 4667kcal 4706kcal 4745kcal 4784kcal 4823kcal 4863kcal 4902kcal 4941kcal 4980kcal 5020kcal 5059kcal 5098kcal 5137kcal 5176kcal 5216kcal 5255kcal 5294kcal 5333kcal 5373kcal 5412kcal 5451kcal 5490kcal 5529kcal 5569kcal 5608kcal 5647kcal 5686kcal 5726kcal 5765kcal 5804kcal 5843kcal 5882kcal
ダンス
激しい		 1692kcal 1740kcal 1789kcal 1837kcal 1885kcal 1934kcal 1982kcal 2030kcal 2079kcal 2127kcal 2175kcal 2224kcal 2272kcal 2320kcal 2369kcal 2417kcal 2465kcal 2514kcal 2562kcal 2611kcal 2659kcal 2707kcal 2756kcal 2804kcal 2852kcal 2901kcal 2949kcal 2997kcal 3046kcal 3094kcal 3142kcal 3191kcal 3239kcal 3287kcal 3336kcal 3384kcal 3433kcal 3481kcal 3529kcal 3578kcal 3626kcal 3674kcal 3723kcal 3771kcal 3819kcal 3868kcal 3916kcal 3964kcal 4013kcal 4061kcal 4109kcal 4158kcal 4206kcal 4255kcal 4303kcal 4351kcal 4400kcal 4448kcal 4496kcal 4545kcal 4593kcal 4641kcal 4690kcal 4738kcal 4786kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4980kcal 5028kcal 5077kcal 5125kcal 5173kcal 5222kcal 5270kcal 5318kcal 5367kcal 5415kcal 5463kcal 5512kcal 5560kcal 5608kcal 5657kcal 5705kcal 5753kcal 5802kcal 5850kcal 5899kcal 5947kcal 5995kcal 6044kcal 6092kcal 6140kcal 6189kcal 6237kcal 6285kcal 6334kcal 6382kcal 6430kcal 6479kcal 6527kcal 6575kcal 6624kcal 6672kcal 6720kcal 6769kcal 6817kcal 6866kcal 6914kcal 6962kcal 7011kcal 7059kcal 7107kcal 7156kcal 7204kcal 7252kcal
踏み台昇降 940kcal 967kcal 993kcal 1020kcal 1047kcal 1074kcal 1101kcal 1128kcal 1155kcal 1181kcal 1208kcal 1235kcal 1262kcal 1289kcal 1316kcal 1343kcal 1369kcal 1396kcal 1423kcal 1450kcal 1477kcal 1504kcal 1531kcal 1558kcal 1584kcal 1611kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1746kcal 1772kcal 1799kcal 1826kcal 1853kcal 1880kcal 1907kcal 1934kcal 1960kcal 1987kcal 2014kcal 2041kcal 2068kcal 2095kcal 2122kcal 2149kcal 2175kcal 2202kcal 2229kcal 2256kcal 2283kcal 2310kcal 2337kcal 2363kcal 2390kcal 2417kcal 2444kcal 2471kcal 2498kcal 2525kcal 2551kcal 2578kcal 2605kcal 2632kcal 2659kcal 2686kcal 2713kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2820kcal 2847kcal 2874kcal 2901kcal 2928kcal 2954kcal 2981kcal 3008kcal 3035kcal 3062kcal 3089kcal 3116kcal 3142kcal 3169kcal 3196kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3304kcal 3330kcal 3357kcal 3384kcal 3411kcal 3438kcal 3465kcal 3492kcal 3518kcal 3545kcal 3572kcal 3599kcal 3626kcal 3653kcal 3680kcal 3707kcal 3733kcal 3760kcal 3787kcal 3814kcal 3841kcal 3868kcal 3895kcal 3921kcal 3948kcal 3975kcal 4002kcal 4029kcal
トランポリン
ゆっくり		 658kcal 676kcal 695kcal 714kcal 733kcal 752kcal 770kcal 789kcal 808kcal 827kcal 846kcal 864kcal 883kcal 902kcal 921kcal 940kcal 958kcal 977kcal 996kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1071kcal 1090kcal 1109kcal 1128kcal 1147kcal 1165kcal 1184kcal 1203kcal 1222kcal 1241kcal 1259kcal 1278kcal 1297kcal 1316kcal 1335kcal 1353kcal 1372kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1447kcal 1466kcal 1485kcal 1504kcal 1523kcal 1541kcal 1560kcal 1579kcal 1598kcal 1617kcal 1635kcal 1654kcal 1673kcal 1692kcal 1711kcal 1729kcal 1748kcal 1767kcal 1786kcal 1805kcal 1823kcal 1842kcal 1861kcal 1880kcal 1899kcal 1917kcal 1936kcal 1955kcal 1974kcal 1993kcal 2012kcal 2030kcal 2049kcal 2068kcal 2087kcal 2106kcal 2124kcal 2143kcal 2162kcal 2181kcal 2200kcal 2218kcal 2237kcal 2256kcal 2275kcal 2294kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2388kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2463kcal 2482kcal 2500kcal 2519kcal 2538kcal 2557kcal 2576kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2688kcal 2707kcal 2726kcal 2745kcal 2764kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 846kcal 870kcal 894kcal 918kcal 942kcal 967kcal 991kcal 1015kcal 1039kcal 1063kcal 1087kcal 1112kcal 1136kcal 1160kcal 1184kcal 1208kcal 1232kcal 1257kcal 1281kcal 1305kcal 1329kcal 1353kcal 1378kcal 1402kcal 1426kcal 1450kcal 1474kcal 1498kcal 1523kcal 1547kcal 1571kcal 1595kcal 1619kcal 1643kcal 1668kcal 1692kcal 1716kcal 1740kcal 1764kcal 1789kcal 1813kcal 1837kcal 1861kcal 1885kcal 1909kcal 1934kcal 1958kcal 1982kcal 2006kcal 2030kcal 2054kcal 2079kcal 2103kcal 2127kcal 2151kcal 2175kcal 2200kcal 2224kcal 2248kcal 2272kcal 2296kcal 2320kcal 2345kcal 2369kcal 2393kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2490kcal 2514kcal 2538kcal 2562kcal 2586kcal 2611kcal 2635kcal 2659kcal 2683kcal 2707kcal 2731kcal 2756kcal 2780kcal 2804kcal 2828kcal 2852kcal 2876kcal 2901kcal 2925kcal 2949kcal 2973kcal 2997kcal 3022kcal 3046kcal 3070kcal 3094kcal 3118kcal 3142kcal 3167kcal 3191kcal 3215kcal 3239kcal 3263kcal 3287kcal 3312kcal 3336kcal 3360kcal 3384kcal 3408kcal 3433kcal 3457kcal 3481kcal 3505kcal 3529kcal 3553kcal 3578kcal 3602kcal 3626kcal
HIIT
ジャンプなし		 940kcal 967kcal 993kcal 1020kcal 1047kcal 1074kcal 1101kcal 1128kcal 1155kcal 1181kcal 1208kcal 1235kcal 1262kcal 1289kcal 1316kcal 1343kcal 1369kcal 1396kcal 1423kcal 1450kcal 1477kcal 1504kcal 1531kcal 1558kcal 1584kcal 1611kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1746kcal 1772kcal 1799kcal 1826kcal 1853kcal 1880kcal 1907kcal 1934kcal 1960kcal 1987kcal 2014kcal 2041kcal 2068kcal 2095kcal 2122kcal 2149kcal 2175kcal 2202kcal 2229kcal 2256kcal 2283kcal 2310kcal 2337kcal 2363kcal 2390kcal 2417kcal 2444kcal 2471kcal 2498kcal 2525kcal 2551kcal 2578kcal 2605kcal 2632kcal 2659kcal 2686kcal 2713kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2820kcal 2847kcal 2874kcal 2901kcal 2928kcal 2954kcal 2981kcal 3008kcal 3035kcal 3062kcal 3089kcal 3116kcal 3142kcal 3169kcal 3196kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3304kcal 3330kcal 3357kcal 3384kcal 3411kcal 3438kcal 3465kcal 3492kcal 3518kcal 3545kcal 3572kcal 3599kcal 3626kcal 3653kcal 3680kcal 3707kcal 3733kcal 3760kcal 3787kcal 3814kcal 3841kcal 3868kcal 3895kcal 3921kcal 3948kcal 3975kcal 4002kcal 4029kcal
HIIT
ジャンプあり		 1504kcal 1547kcal 1590kcal 1633kcal 1676kcal 1719kcal 1762kcal 1805kcal 1848kcal 1891kcal 1934kcal 1977kcal 2020kcal 2063kcal 2106kcal 2149kcal 2191kcal 2234kcal 2277kcal 2320kcal 2363kcal 2406kcal 2449kcal 2492kcal 2535kcal 2578kcal 2621kcal 2664kcal 2707kcal 2750kcal 2793kcal 2836kcal 2879kcal 2922kcal 2965kcal 3008kcal 3051kcal 3094kcal 3137kcal 3180kcal 3223kcal 3266kcal 3309kcal 3352kcal 3395kcal 3438kcal 3481kcal 3524kcal 3567kcal 3610kcal 3653kcal 3696kcal 3739kcal 3782kcal 3825kcal 3868kcal 3911kcal 3954kcal 3997kcal 4040kcal 4083kcal 4126kcal 4169kcal 4212kcal 4255kcal 4298kcal 4340kcal 4383kcal 4426kcal 4469kcal 4512kcal 4555kcal 4598kcal 4641kcal 4684kcal 4727kcal 4770kcal 4813kcal 4856kcal 4899kcal 4942kcal 4985kcal 5028kcal 5071kcal 5114kcal 5157kcal 5200kcal 5243kcal 5286kcal 5329kcal 5372kcal 5415kcal 5458kcal 5501kcal 5544kcal 5587kcal 5630kcal 5673kcal 5716kcal 5759kcal 5802kcal 5845kcal 5888kcal 5931kcal 5974kcal 6017kcal 6060kcal 6103kcal 6146kcal 6189kcal 6232kcal 6275kcal 6318kcal 6361kcal 6404kcal 6446kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 564kcal 580kcal 596kcal 612kcal 628kcal 644kcal 660kcal 676kcal 693kcal 709kcal 725kcal 741kcal 757kcal 773kcal 789kcal 805kcal 821kcal 838kcal 854kcal 870kcal 886kcal 902kcal 918kcal 934kcal 950kcal 967kcal 983kcal 999kcal 1015kcal 1031kcal 1047kcal 1063kcal 1079kcal 1095kcal 1112kcal 1128kcal 1144kcal 1160kcal 1176kcal 1192kcal 1208kcal 1224kcal 1241kcal 1257kcal 1273kcal 1289kcal 1305kcal 1321kcal 1337kcal 1353kcal 1369kcal 1386kcal 1402kcal 1418kcal 1434kcal 1450kcal 1466kcal 1482kcal 1498kcal 1515kcal 1531kcal 1547kcal 1563kcal 1579kcal 1595kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1660kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1772kcal 1789kcal 1805kcal 1821kcal 1837kcal 1853kcal 1869kcal 1885kcal 1901kcal 1917kcal 1934kcal 1950kcal 1966kcal 1982kcal 1998kcal 2014kcal 2030kcal 2046kcal 2063kcal 2079kcal 2095kcal 2111kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2175kcal 2191kcal 2208kcal 2224kcal 2240kcal 2256kcal 2272kcal 2288kcal 2304kcal 2320kcal 2337kcal 2353kcal 2369kcal 2385kcal 2401kcal 2417kcal
料理全般 658kcal 676kcal 695kcal 714kcal 733kcal 752kcal 770kcal 789kcal 808kcal 827kcal 846kcal 864kcal 883kcal 902kcal 921kcal 940kcal 958kcal 977kcal 996kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1071kcal 1090kcal 1109kcal 1128kcal 1147kcal 1165kcal 1184kcal 1203kcal 1222kcal 1241kcal 1259kcal 1278kcal 1297kcal 1316kcal 1335kcal 1353kcal 1372kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1447kcal 1466kcal 1485kcal 1504kcal 1523kcal 1541kcal 1560kcal 1579kcal 1598kcal 1617kcal 1635kcal 1654kcal 1673kcal 1692kcal 1711kcal 1729kcal 1748kcal 1767kcal 1786kcal 1805kcal 1823kcal 1842kcal 1861kcal 1880kcal 1899kcal 1917kcal 1936kcal 1955kcal 1974kcal 1993kcal 2012kcal 2030kcal 2049kcal 2068kcal 2087kcal 2106kcal 2124kcal 2143kcal 2162kcal 2181kcal 2200kcal 2218kcal 2237kcal 2256kcal 2275kcal 2294kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2388kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2463kcal 2482kcal 2500kcal 2519kcal 2538kcal 2557kcal 2576kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2688kcal 2707kcal 2726kcal 2745kcal 2764kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal
掃除機をかける 620kcal 638kcal 655kcal 673kcal 691kcal 709kcal 726kcal 744kcal 762kcal 780kcal 797kcal 815kcal 833kcal 851kcal 868kcal 886kcal 904kcal 921kcal 939kcal 957kcal 975kcal 992kcal 1010kcal 1028kcal 1046kcal 1063kcal 1081kcal 1099kcal 1116kcal 1134kcal 1152kcal 1170kcal 1187kcal 1205kcal 1223kcal 1241kcal 1258kcal 1276kcal 1294kcal 1311kcal 1329kcal 1347kcal 1365kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1436kcal 1453kcal 1471kcal 1489kcal 1506kcal 1524kcal 1542kcal 1560kcal 1577kcal 1595kcal 1613kcal 1631kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1702kcal 1719kcal 1737kcal 1755kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1826kcal 1843kcal 1861kcal 1879kcal 1897kcal 1914kcal 1932kcal 1950kcal 1967kcal 1985kcal 2003kcal 2021kcal 2038kcal 2056kcal 2074kcal 2092kcal 2109kcal 2127kcal 2145kcal 2162kcal 2180kcal 2198kcal 2216kcal 2233kcal 2251kcal 2269kcal 2287kcal 2304kcal 2322kcal 2340kcal 2357kcal 2375kcal 2393kcal 2411kcal 2428kcal 2446kcal 2464kcal 2482kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2553kcal 2570kcal 2588kcal 2606kcal 2623kcal 2641kcal 2659kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 658kcal 676kcal 695kcal 714kcal 733kcal 752kcal 770kcal 789kcal 808kcal 827kcal 846kcal 864kcal 883kcal 902kcal 921kcal 940kcal 958kcal 977kcal 996kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1071kcal 1090kcal 1109kcal 1128kcal 1147kcal 1165kcal 1184kcal 1203kcal 1222kcal 1241kcal 1259kcal 1278kcal 1297kcal 1316kcal 1335kcal 1353kcal 1372kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1447kcal 1466kcal 1485kcal 1504kcal 1523kcal 1541kcal 1560kcal 1579kcal 1598kcal 1617kcal 1635kcal 1654kcal 1673kcal 1692kcal 1711kcal 1729kcal 1748kcal 1767kcal 1786kcal 1805kcal 1823kcal 1842kcal 1861kcal 1880kcal 1899kcal 1917kcal 1936kcal 1955kcal 1974kcal 1993kcal 2012kcal 2030kcal 2049kcal 2068kcal 2087kcal 2106kcal 2124kcal 2143kcal 2162kcal 2181kcal 2200kcal 2218kcal 2237kcal 2256kcal 2275kcal 2294kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2388kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2463kcal 2482kcal 2500kcal 2519kcal 2538kcal 2557kcal 2576kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2688kcal 2707kcal 2726kcal 2745kcal 2764kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal
部屋の片づけ全般 902kcal 928kcal 954kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1057kcal 1083kcal 1108kcal 1134kcal 1160kcal 1186kcal 1212kcal 1237kcal 1263kcal 1289kcal 1315kcal 1340kcal 1366kcal 1392kcal 1418kcal 1444kcal 1469kcal 1495kcal 1521kcal 1547kcal 1573kcal 1598kcal 1624kcal 1650kcal 1676kcal 1702kcal 1727kcal 1753kcal 1779kcal 1805kcal 1830kcal 1856kcal 1882kcal 1908kcal 1934kcal 1959kcal 1985kcal 2011kcal 2037kcal 2063kcal 2088kcal 2114kcal 2140kcal 2166kcal 2191kcal 2217kcal 2243kcal 2269kcal 2295kcal 2320kcal 2346kcal 2372kcal 2398kcal 2424kcal 2449kcal 2475kcal 2501kcal 2527kcal 2553kcal 2578kcal 2604kcal 2630kcal 2656kcal 2681kcal 2707kcal 2733kcal 2759kcal 2785kcal 2810kcal 2836kcal 2862kcal 2888kcal 2914kcal 2939kcal 2965kcal 2991kcal 3017kcal 3042kcal 3068kcal 3094kcal 3120kcal 3146kcal 3171kcal 3197kcal 3223kcal 3249kcal 3275kcal 3300kcal 3326kcal 3352kcal 3378kcal 3404kcal 3429kcal 3455kcal 3481kcal 3507kcal 3532kcal 3558kcal 3584kcal 3610kcal 3636kcal 3661kcal 3687kcal 3713kcal 3739kcal 3765kcal 3790kcal 3816kcal 3842kcal 3868kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 376kcal 386kcal 397kcal 408kcal 419kcal 429kcal 440kcal 451kcal 462kcal 472kcal 483kcal 494kcal 505kcal 515kcal 526kcal 537kcal 547kcal 558kcal 569kcal 580kcal 590kcal 601kcal 612kcal 623kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 676kcal 687kcal 698kcal 709kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 762kcal 773kcal 784kcal 795kcal 805kcal 816kcal 827kcal 838kcal 848kcal 859kcal 870kcal 881kcal 891kcal 902kcal 913kcal 924kcal 934kcal 945kcal 956kcal 967kcal 977kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1020kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1138kcal 1149kcal 1160kcal 1171kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1353kcal 1364kcal 1375kcal 1386kcal 1396kcal 1407kcal 1418kcal 1429kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1472kcal 1482kcal 1493kcal 1504kcal 1515kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1558kcal 1568kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal 1611kcal
トイレ 338kcal 348kcal 357kcal 367kcal 377kcal 386kcal 396kcal 406kcal 415kcal 425kcal 435kcal 444kcal 454kcal 464kcal 473kcal 483kcal 493kcal 502kcal 512kcal 522kcal 531kcal 541kcal 551kcal 560kcal 570kcal 580kcal 589kcal 599kcal 609kcal 618kcal 628kcal 638kcal 647kcal 657kcal 667kcal 676kcal 686kcal 696kcal 705kcal 715kcal 725kcal 734kcal 744kcal 754kcal 763kcal 773kcal 783kcal 792kcal 802kcal 812kcal 821kcal 831kcal 841kcal 851kcal 860kcal 870kcal 880kcal 889kcal 899kcal 909kcal 918kcal 928kcal 938kcal 947kcal 957kcal 967kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1150kcal 1160kcal 1170kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1440kcal 1450kcal
風呂でシャワー 376kcal 386kcal 397kcal 408kcal 419kcal 429kcal 440kcal 451kcal 462kcal 472kcal 483kcal 494kcal 505kcal 515kcal 526kcal 537kcal 547kcal 558kcal 569kcal 580kcal 590kcal 601kcal 612kcal 623kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 676kcal 687kcal 698kcal 709kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 762kcal 773kcal 784kcal 795kcal 805kcal 816kcal 827kcal 838kcal 848kcal 859kcal 870kcal 881kcal 891kcal 902kcal 913kcal 924kcal 934kcal 945kcal 956kcal 967kcal 977kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1020kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1138kcal 1149kcal 1160kcal 1171kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1353kcal 1364kcal 1375kcal 1386kcal 1396kcal 1407kcal 1418kcal 1429kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1472kcal 1482kcal 1493kcal 1504kcal 1515kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1558kcal 1568kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal 1611kcal
風呂で入浴 282kcal 290kcal 298kcal 306kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1208kcal
デスクワーク 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal
立って仕事をする 338kcal 348kcal 357kcal 367kcal 377kcal 386kcal 396kcal 406kcal 415kcal 425kcal 435kcal 444kcal 454kcal 464kcal 473kcal 483kcal 493kcal 502kcal 512kcal 522kcal 531kcal 541kcal 551kcal 560kcal 570kcal 580kcal 589kcal 599kcal 609kcal 618kcal 628kcal 638kcal 647kcal 657kcal 667kcal 676kcal 686kcal 696kcal 705kcal 715kcal 725kcal 734kcal 744kcal 754kcal 763kcal 773kcal 783kcal 792kcal 802kcal 812kcal 821kcal 831kcal 841kcal 851kcal 860kcal 870kcal 880kcal 889kcal 899kcal 909kcal 918kcal 928kcal 938kcal 947kcal 957kcal 967kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1150kcal 1160kcal 1170kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1440kcal 1450kcal
体をよく動かす仕事 564kcal 580kcal 596kcal 612kcal 628kcal 644kcal 660kcal 676kcal 693kcal 709kcal 725kcal 741kcal 757kcal 773kcal 789kcal 805kcal 821kcal 838kcal 854kcal 870kcal 886kcal 902kcal 918kcal 934kcal 950kcal 967kcal 983kcal 999kcal 1015kcal 1031kcal 1047kcal 1063kcal 1079kcal 1095kcal 1112kcal 1128kcal 1144kcal 1160kcal 1176kcal 1192kcal 1208kcal 1224kcal 1241kcal 1257kcal 1273kcal 1289kcal 1305kcal 1321kcal 1337kcal 1353kcal 1369kcal 1386kcal 1402kcal 1418kcal 1434kcal 1450kcal 1466kcal 1482kcal 1498kcal 1515kcal 1531kcal 1547kcal 1563kcal 1579kcal 1595kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1660kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1772kcal 1789kcal 1805kcal 1821kcal 1837kcal 1853kcal 1869kcal 1885kcal 1901kcal 1917kcal 1934kcal 1950kcal 1966kcal 1982kcal 1998kcal 2014kcal 2030kcal 2046kcal 2063kcal 2079kcal 2095kcal 2111kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2175kcal 2191kcal 2208kcal 2224kcal 2240kcal 2256kcal 2272kcal 2288kcal 2304kcal 2320kcal 2337kcal 2353kcal 2369kcal 2385kcal 2401kcal 2417kcal
電車バスに乗車 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal
自動車を運転 470kcal 483kcal 496kcal 510kcal 523kcal 537kcal 550kcal 564kcal 577kcal 590kcal 604kcal 617kcal 631kcal 644kcal 658kcal 671kcal 684kcal 698kcal 711kcal 725kcal 738kcal 752kcal 765kcal 779kcal 792kcal 805kcal 819kcal 832kcal 846kcal 859kcal 873kcal 886kcal 899kcal 913kcal 926kcal 940kcal 953kcal 967kcal 980kcal 993kcal 1007kcal 1020kcal 1034kcal 1047kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1101kcal 1114kcal 1128kcal 1141kcal 1155kcal 1168kcal 1181kcal 1195kcal 1208kcal 1222kcal 1235kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1289kcal 1302kcal 1316kcal 1329kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1410kcal 1423kcal 1437kcal 1450kcal 1464kcal 1477kcal 1490kcal 1504kcal 1517kcal 1531kcal 1544kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1638kcal 1652kcal 1665kcal 1678kcal 1692kcal 1705kcal 1719kcal 1732kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1786kcal 1799kcal 1813kcal 1826kcal 1840kcal 1853kcal 1866kcal 1880kcal 1893kcal 1907kcal 1920kcal 1934kcal 1947kcal 1960kcal 1974kcal 1987kcal 2001kcal 2014kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2594kcal 2669kcal 2743kcal 2817kcal 2891kcal 2965kcal 3039kcal 3113kcal 3188kcal 3262kcal 3336kcal 3410kcal 3484kcal 3558kcal 3632kcal 3707kcal 3781kcal 3855kcal 3929kcal 4003kcal 4077kcal 4151kcal 4226kcal 4300kcal 4374kcal 4448kcal 4522kcal 4596kcal 4670kcal 4744kcal 4819kcal 4893kcal 4967kcal 5041kcal 5115kcal 5189kcal 5263kcal 5338kcal 5412kcal 5486kcal 5560kcal 5634kcal 5708kcal 5782kcal 5857kcal 5931kcal 6005kcal 6079kcal 6153kcal 6227kcal 6301kcal 6376kcal 6450kcal 6524kcal 6598kcal 6672kcal 6746kcal 6820kcal 6895kcal 6969kcal 7043kcal 7117kcal 7191kcal 7265kcal 7339kcal 7414kcal 7488kcal 7562kcal 7636kcal 7710kcal 7784kcal 7858kcal 7933kcal 8007kcal 8081kcal 8155kcal 8229kcal 8303kcal 8377kcal 8452kcal 8526kcal 8600kcal 8674kcal 8748kcal 8822kcal 8896kcal 8971kcal 9045kcal 9119kcal 9193kcal 9267kcal 9341kcal 9415kcal 9489kcal 9564kcal 9638kcal 9712kcal 9786kcal 9860kcal 9934kcal 10008kcal 10083kcal 10157kcal 10231kcal 10305kcal 10379kcal 10453kcal 10527kcal 10602kcal 10676kcal 10750kcal 10824kcal 10898kcal 10972kcal 11046kcal 11121kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2312kcal 2378kcal 2445kcal 2511kcal 2577kcal 2643kcal 2709kcal 2775kcal 2841kcal 2907kcal 2973kcal 3039kcal 3105kcal 3171kcal 3238kcal 3304kcal 3370kcal 3436kcal 3502kcal 3568kcal 3634kcal 3700kcal 3766kcal 3832kcal 3898kcal 3964kcal 4030kcal 4097kcal 4163kcal 4229kcal 4295kcal 4361kcal 4427kcal 4493kcal 4559kcal 4625kcal 4691kcal 4757kcal 4823kcal 4890kcal 4956kcal 5022kcal 5088kcal 5154kcal 5220kcal 5286kcal 5352kcal 5418kcal 5484kcal 5550kcal 5616kcal 5683kcal 5749kcal 5815kcal 5881kcal 5947kcal 6013kcal 6079kcal 6145kcal 6211kcal 6277kcal 6343kcal 6409kcal 6476kcal 6542kcal 6608kcal 6674kcal 6740kcal 6806kcal 6872kcal 6938kcal 7004kcal 7070kcal 7136kcal 7202kcal 7268kcal 7335kcal 7401kcal 7467kcal 7533kcal 7599kcal 7665kcal 7731kcal 7797kcal 7863kcal 7929kcal 7995kcal 8061kcal 8128kcal 8194kcal 8260kcal 8326kcal 8392kcal 8458kcal 8524kcal 8590kcal 8656kcal 8722kcal 8788kcal 8854kcal 8921kcal 8987kcal 9053kcal 9119kcal 9185kcal 9251kcal 9317kcal 9383kcal 9449kcal 9515kcal 9581kcal 9647kcal 9714kcal 9780kcal 9846kcal 9912kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2218kcal 2282kcal 2345kcal 2409kcal 2472kcal 2535kcal 2599kcal 2662kcal 2726kcal 2789kcal 2852kcal 2916kcal 2979kcal 3042kcal 3106kcal 3169kcal 3233kcal 3296kcal 3359kcal 3423kcal 3486kcal 3550kcal 3613kcal 3676kcal 3740kcal 3803kcal 3867kcal 3930kcal 3993kcal 4057kcal 4120kcal 4184kcal 4247kcal 4310kcal 4374kcal 4437kcal 4501kcal 4564kcal 4627kcal 4691kcal 4754kcal 4818kcal 4881kcal 4944kcal 5008kcal 5071kcal 5135kcal 5198kcal 5261kcal 5325kcal 5388kcal 5452kcal 5515kcal 5578kcal 5642kcal 5705kcal 5768kcal 5832kcal 5895kcal 5959kcal 6022kcal 6085kcal 6149kcal 6212kcal 6276kcal 6339kcal 6402kcal 6466kcal 6529kcal 6593kcal 6656kcal 6719kcal 6783kcal 6846kcal 6910kcal 6973kcal 7036kcal 7100kcal 7163kcal 7227kcal 7290kcal 7353kcal 7417kcal 7480kcal 7544kcal 7607kcal 7670kcal 7734kcal 7797kcal 7861kcal 7924kcal 7987kcal 8051kcal 8114kcal 8178kcal 8241kcal 8304kcal 8368kcal 8431kcal 8494kcal 8558kcal 8621kcal 8685kcal 8748kcal 8811kcal 8875kcal 8938kcal 9002kcal 9065kcal 9128kcal 9192kcal 9255kcal 9319kcal 9382kcal 9445kcal 9509kcal
水泳
(速め:全般)		 1880kcal 1934kcal 1987kcal 2041kcal 2095kcal 2149kcal 2202kcal 2256kcal 2310kcal 2363kcal 2417kcal 2471kcal 2525kcal 2578kcal 2632kcal 2686kcal 2739kcal 2793kcal 2847kcal 2901kcal 2954kcal 3008kcal 3062kcal 3116kcal 3169kcal 3223kcal 3277kcal 3330kcal 3384kcal 3438kcal 3492kcal 3545kcal 3599kcal 3653kcal 3707kcal 3760kcal 3814kcal 3868kcal 3921kcal 3975kcal 4029kcal 4083kcal 4136kcal 4190kcal 4244kcal 4298kcal 4351kcal 4405kcal 4459kcal 4512kcal 4566kcal 4620kcal 4674kcal 4727kcal 4781kcal 4835kcal 4888kcal 4942kcal 4996kcal 5050kcal 5103kcal 5157kcal 5211kcal 5265kcal 5318kcal 5372kcal 5426kcal 5479kcal 5533kcal 5587kcal 5641kcal 5694kcal 5748kcal 5802kcal 5856kcal 5909kcal 5963kcal 6017kcal 6070kcal 6124kcal 6178kcal 6232kcal 6285kcal 6339kcal 6393kcal 6446kcal 6500kcal 6554kcal 6608kcal 6661kcal 6715kcal 6769kcal 6823kcal 6876kcal 6930kcal 6984kcal 7037kcal 7091kcal 7145kcal 7199kcal 7252kcal 7306kcal 7360kcal 7414kcal 7467kcal 7521kcal 7575kcal 7628kcal 7682kcal 7736kcal 7790kcal 7843kcal 7897kcal 7951kcal 8005kcal 8058kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1880kcal 1934kcal 1987kcal 2041kcal 2095kcal 2149kcal 2202kcal 2256kcal 2310kcal 2363kcal 2417kcal 2471kcal 2525kcal 2578kcal 2632kcal 2686kcal 2739kcal 2793kcal 2847kcal 2901kcal 2954kcal 3008kcal 3062kcal 3116kcal 3169kcal 3223kcal 3277kcal 3330kcal 3384kcal 3438kcal 3492kcal 3545kcal 3599kcal 3653kcal 3707kcal 3760kcal 3814kcal 3868kcal 3921kcal 3975kcal 4029kcal 4083kcal 4136kcal 4190kcal 4244kcal 4298kcal 4351kcal 4405kcal 4459kcal 4512kcal 4566kcal 4620kcal 4674kcal 4727kcal 4781kcal 4835kcal 4888kcal 4942kcal 4996kcal 5050kcal 5103kcal 5157kcal 5211kcal 5265kcal 5318kcal 5372kcal 5426kcal 5479kcal 5533kcal 5587kcal 5641kcal 5694kcal 5748kcal 5802kcal 5856kcal 5909kcal 5963kcal 6017kcal 6070kcal 6124kcal 6178kcal 6232kcal 6285kcal 6339kcal 6393kcal 6446kcal 6500kcal 6554kcal 6608kcal 6661kcal 6715kcal 6769kcal 6823kcal 6876kcal 6930kcal 6984kcal 7037kcal 7091kcal 7145kcal 7199kcal 7252kcal 7306kcal 7360kcal 7414kcal 7467kcal 7521kcal 7575kcal 7628kcal 7682kcal 7736kcal 7790kcal 7843kcal 7897kcal 7951kcal 8005kcal 8058kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1880kcal 1934kcal 1987kcal 2041kcal 2095kcal 2149kcal 2202kcal 2256kcal 2310kcal 2363kcal 2417kcal 2471kcal 2525kcal 2578kcal 2632kcal 2686kcal 2739kcal 2793kcal 2847kcal 2901kcal 2954kcal 3008kcal 3062kcal 3116kcal 3169kcal 3223kcal 3277kcal 3330kcal 3384kcal 3438kcal 3492kcal 3545kcal 3599kcal 3653kcal 3707kcal 3760kcal 3814kcal 3868kcal 3921kcal 3975kcal 4029kcal 4083kcal 4136kcal 4190kcal 4244kcal 4298kcal 4351kcal 4405kcal 4459kcal 4512kcal 4566kcal 4620kcal 4674kcal 4727kcal 4781kcal 4835kcal 4888kcal 4942kcal 4996kcal 5050kcal 5103kcal 5157kcal 5211kcal 5265kcal 5318kcal 5372kcal 5426kcal 5479kcal 5533kcal 5587kcal 5641kcal 5694kcal 5748kcal 5802kcal 5856kcal 5909kcal 5963kcal 6017kcal 6070kcal 6124kcal 6178kcal 6232kcal 6285kcal 6339kcal 6393kcal 6446kcal 6500kcal 6554kcal 6608kcal 6661kcal 6715kcal 6769kcal 6823kcal 6876kcal 6930kcal 6984kcal 7037kcal 7091kcal 7145kcal 7199kcal 7252kcal 7306kcal 7360kcal 7414kcal 7467kcal 7521kcal 7575kcal 7628kcal 7682kcal 7736kcal 7790kcal 7843kcal 7897kcal 7951kcal 8005kcal 8058kcal
ダンス
激しい		 1692kcal 1740kcal 1789kcal 1837kcal 1885kcal 1934kcal 1982kcal 2030kcal 2079kcal 2127kcal 2175kcal 2224kcal 2272kcal 2320kcal 2369kcal 2417kcal 2465kcal 2514kcal 2562kcal 2611kcal 2659kcal 2707kcal 2756kcal 2804kcal 2852kcal 2901kcal 2949kcal 2997kcal 3046kcal 3094kcal 3142kcal 3191kcal 3239kcal 3287kcal 3336kcal 3384kcal 3433kcal 3481kcal 3529kcal 3578kcal 3626kcal 3674kcal 3723kcal 3771kcal 3819kcal 3868kcal 3916kcal 3964kcal 4013kcal 4061kcal 4109kcal 4158kcal 4206kcal 4255kcal 4303kcal 4351kcal 4400kcal 4448kcal 4496kcal 4545kcal 4593kcal 4641kcal 4690kcal 4738kcal 4786kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4980kcal 5028kcal 5077kcal 5125kcal 5173kcal 5222kcal 5270kcal 5318kcal 5367kcal 5415kcal 5463kcal 5512kcal 5560kcal 5608kcal 5657kcal 5705kcal 5753kcal 5802kcal 5850kcal 5899kcal 5947kcal 5995kcal 6044kcal 6092kcal 6140kcal 6189kcal 6237kcal 6285kcal 6334kcal 6382kcal 6430kcal 6479kcal 6527kcal 6575kcal 6624kcal 6672kcal 6720kcal 6769kcal 6817kcal 6866kcal 6914kcal 6962kcal 7011kcal 7059kcal 7107kcal 7156kcal 7204kcal 7252kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1654kcal 1702kcal 1749kcal 1796kcal 1843kcal 1891kcal 1938kcal 1985kcal 2032kcal 2080kcal 2127kcal 2174kcal 2222kcal 2269kcal 2316kcal 2363kcal 2411kcal 2458kcal 2505kcal 2553kcal 2600kcal 2647kcal 2694kcal 2742kcal 2789kcal 2836kcal 2883kcal 2931kcal 2978kcal 3025kcal 3073kcal 3120kcal 3167kcal 3214kcal 3262kcal 3309kcal 3356kcal 3404kcal 3451kcal 3498kcal 3545kcal 3593kcal 3640kcal 3687kcal 3734kcal 3782kcal 3829kcal 3876kcal 3924kcal 3971kcal 4018kcal 4065kcal 4113kcal 4160kcal 4207kcal 4255kcal 4302kcal 4349kcal 4396kcal 4444kcal 4491kcal 4538kcal 4585kcal 4633kcal 4680kcal 4727kcal 4775kcal 4822kcal 4869kcal 4916kcal 4964kcal 5011kcal 5058kcal 5106kcal 5153kcal 5200kcal 5247kcal 5295kcal 5342kcal 5389kcal 5436kcal 5484kcal 5531kcal 5578kcal 5626kcal 5673kcal 5720kcal 5767kcal 5815kcal 5862kcal 5909kcal 5957kcal 6004kcal 6051kcal 6098kcal 6146kcal 6193kcal 6240kcal 6287kcal 6335kcal 6382kcal 6429kcal 6477kcal 6524kcal 6571kcal 6618kcal 6666kcal 6713kcal 6760kcal 6808kcal 6855kcal 6902kcal 6949kcal 6997kcal 7044kcal 7091kcal
水泳
(普通:全般)		 1560kcal 1605kcal 1649kcal 1694kcal 1739kcal 1783kcal 1828kcal 1872kcal 1917kcal 1962kcal 2006kcal 2051kcal 2095kcal 2140kcal 2184kcal 2229kcal 2274kcal 2318kcal 2363kcal 2407kcal 2452kcal 2497kcal 2541kcal 2586kcal 2630kcal 2675kcal 2720kcal 2764kcal 2809kcal 2853kcal 2898kcal 2943kcal 2987kcal 3032kcal 3076kcal 3121kcal 3166kcal 3210kcal 3255kcal 3299kcal 3344kcal 3388kcal 3433kcal 3478kcal 3522kcal 3567kcal 3611kcal 3656kcal 3701kcal 3745kcal 3790kcal 3834kcal 3879kcal 3924kcal 3968kcal 4013kcal 4057kcal 4102kcal 4147kcal 4191kcal 4236kcal 4280kcal 4325kcal 4369kcal 4414kcal 4459kcal 4503kcal 4548kcal 4592kcal 4637kcal 4682kcal 4726kcal 4771kcal 4815kcal 4860kcal 4905kcal 4949kcal 4994kcal 5038kcal 5083kcal 5128kcal 5172kcal 5217kcal 5261kcal 5306kcal 5351kcal 5395kcal 5440kcal 5484kcal 5529kcal 5573kcal 5618kcal 5663kcal 5707kcal 5752kcal 5796kcal 5841kcal 5886kcal 5930kcal 5975kcal 6019kcal 6064kcal 6109kcal 6153kcal 6198kcal 6242kcal 6287kcal 6332kcal 6376kcal 6421kcal 6465kcal 6510kcal 6554kcal 6599kcal 6644kcal 6688kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1504kcal 1547kcal 1590kcal 1633kcal 1676kcal 1719kcal 1762kcal 1805kcal 1848kcal 1891kcal 1934kcal 1977kcal 2020kcal 2063kcal 2106kcal 2149kcal 2191kcal 2234kcal 2277kcal 2320kcal 2363kcal 2406kcal 2449kcal 2492kcal 2535kcal 2578kcal 2621kcal 2664kcal 2707kcal 2750kcal 2793kcal 2836kcal 2879kcal 2922kcal 2965kcal 3008kcal 3051kcal 3094kcal 3137kcal 3180kcal 3223kcal 3266kcal 3309kcal 3352kcal 3395kcal 3438kcal 3481kcal 3524kcal 3567kcal 3610kcal 3653kcal 3696kcal 3739kcal 3782kcal 3825kcal 3868kcal 3911kcal 3954kcal 3997kcal 4040kcal 4083kcal 4126kcal 4169kcal 4212kcal 4255kcal 4298kcal 4340kcal 4383kcal 4426kcal 4469kcal 4512kcal 4555kcal 4598kcal 4641kcal 4684kcal 4727kcal 4770kcal 4813kcal 4856kcal 4899kcal 4942kcal 4985kcal 5028kcal 5071kcal 5114kcal 5157kcal 5200kcal 5243kcal 5286kcal 5329kcal 5372kcal 5415kcal 5458kcal 5501kcal 5544kcal 5587kcal 5630kcal 5673kcal 5716kcal 5759kcal 5802kcal 5845kcal 5888kcal 5931kcal 5974kcal 6017kcal 6060kcal 6103kcal 6146kcal 6189kcal 6232kcal 6275kcal 6318kcal 6361kcal 6404kcal 6446kcal
山登り 1504kcal 1547kcal 1590kcal 1633kcal 1676kcal 1719kcal 1762kcal 1805kcal 1848kcal 1891kcal 1934kcal 1977kcal 2020kcal 2063kcal 2106kcal 2149kcal 2191kcal 2234kcal 2277kcal 2320kcal 2363kcal 2406kcal 2449kcal 2492kcal 2535kcal 2578kcal 2621kcal 2664kcal 2707kcal 2750kcal 2793kcal 2836kcal 2879kcal 2922kcal 2965kcal 3008kcal 3051kcal 3094kcal 3137kcal 3180kcal 3223kcal 3266kcal 3309kcal 3352kcal 3395kcal 3438kcal 3481kcal 3524kcal 3567kcal 3610kcal 3653kcal 3696kcal 3739kcal 3782kcal 3825kcal 3868kcal 3911kcal 3954kcal 3997kcal 4040kcal 4083kcal 4126kcal 4169kcal 4212kcal 4255kcal 4298kcal 4340kcal 4383kcal 4426kcal 4469kcal 4512kcal 4555kcal 4598kcal 4641kcal 4684kcal 4727kcal 4770kcal 4813kcal 4856kcal 4899kcal 4942kcal 4985kcal 5028kcal 5071kcal 5114kcal 5157kcal 5200kcal 5243kcal 5286kcal 5329kcal 5372kcal 5415kcal 5458kcal 5501kcal 5544kcal 5587kcal 5630kcal 5673kcal 5716kcal 5759kcal 5802kcal 5845kcal 5888kcal 5931kcal 5974kcal 6017kcal 6060kcal 6103kcal 6146kcal 6189kcal 6232kcal 6275kcal 6318kcal 6361kcal 6404kcal 6446kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1504kcal 1547kcal 1590kcal 1633kcal 1676kcal 1719kcal 1762kcal 1805kcal 1848kcal 1891kcal 1934kcal 1977kcal 2020kcal 2063kcal 2106kcal 2149kcal 2191kcal 2234kcal 2277kcal 2320kcal 2363kcal 2406kcal 2449kcal 2492kcal 2535kcal 2578kcal 2621kcal 2664kcal 2707kcal 2750kcal 2793kcal 2836kcal 2879kcal 2922kcal 2965kcal 3008kcal 3051kcal 3094kcal 3137kcal 3180kcal 3223kcal 3266kcal 3309kcal 3352kcal 3395kcal 3438kcal 3481kcal 3524kcal 3567kcal 3610kcal 3653kcal 3696kcal 3739kcal 3782kcal 3825kcal 3868kcal 3911kcal 3954kcal 3997kcal 4040kcal 4083kcal 4126kcal 4169kcal 4212kcal 4255kcal 4298kcal 4340kcal 4383kcal 4426kcal 4469kcal 4512kcal 4555kcal 4598kcal 4641kcal 4684kcal 4727kcal 4770kcal 4813kcal 4856kcal 4899kcal 4942kcal 4985kcal 5028kcal 5071kcal 5114kcal 5157kcal 5200kcal 5243kcal 5286kcal 5329kcal 5372kcal 5415kcal 5458kcal 5501kcal 5544kcal 5587kcal 5630kcal 5673kcal 5716kcal 5759kcal 5802kcal 5845kcal 5888kcal 5931kcal 5974kcal 6017kcal 6060kcal 6103kcal 6146kcal 6189kcal 6232kcal 6275kcal 6318kcal 6361kcal 6404kcal 6446kcal
HIIT
ジャンプあり		 1504kcal 1547kcal 1590kcal 1633kcal 1676kcal 1719kcal 1762kcal 1805kcal 1848kcal 1891kcal 1934kcal 1977kcal 2020kcal 2063kcal 2106kcal 2149kcal 2191kcal 2234kcal 2277kcal 2320kcal 2363kcal 2406kcal 2449kcal 2492kcal 2535kcal 2578kcal 2621kcal 2664kcal 2707kcal 2750kcal 2793kcal 2836kcal 2879kcal 2922kcal 2965kcal 3008kcal 3051kcal 3094kcal 3137kcal 3180kcal 3223kcal 3266kcal 3309kcal 3352kcal 3395kcal 3438kcal 3481kcal 3524kcal 3567kcal 3610kcal 3653kcal 3696kcal 3739kcal 3782kcal 3825kcal 3868kcal 3911kcal 3954kcal 3997kcal 4040kcal 4083kcal 4126kcal 4169kcal 4212kcal 4255kcal 4298kcal 4340kcal 4383kcal 4426kcal 4469kcal 4512kcal 4555kcal 4598kcal 4641kcal 4684kcal 4727kcal 4770kcal 4813kcal 4856kcal 4899kcal 4942kcal 4985kcal 5028kcal 5071kcal 5114kcal 5157kcal 5200kcal 5243kcal 5286kcal 5329kcal 5372kcal 5415kcal 5458kcal 5501kcal 5544kcal 5587kcal 5630kcal 5673kcal 5716kcal 5759kcal 5802kcal 5845kcal 5888kcal 5931kcal 5974kcal 6017kcal 6060kcal 6103kcal 6146kcal 6189kcal 6232kcal 6275kcal 6318kcal 6361kcal 6404kcal 6446kcal
ダンス
普通		 1372kcal 1411kcal 1451kcal 1490kcal 1529kcal 1568kcal 1607kcal 1647kcal 1686kcal 1725kcal 1764kcal 1804kcal 1843kcal 1882kcal 1921kcal 1960kcal 2000kcal 2039kcal 2078kcal 2117kcal 2157kcal 2196kcal 2235kcal 2274kcal 2313kcal 2353kcal 2392kcal 2431kcal 2470kcal 2510kcal 2549kcal 2588kcal 2627kcal 2666kcal 2706kcal 2745kcal 2784kcal 2823kcal 2863kcal 2902kcal 2941kcal 2980kcal 3019kcal 3059kcal 3098kcal 3137kcal 3176kcal 3215kcal 3255kcal 3294kcal 3333kcal 3372kcal 3412kcal 3451kcal 3490kcal 3529kcal 3568kcal 3608kcal 3647kcal 3686kcal 3725kcal 3765kcal 3804kcal 3843kcal 3882kcal 3921kcal 3961kcal 4000kcal 4039kcal 4078kcal 4118kcal 4157kcal 4196kcal 4235kcal 4274kcal 4314kcal 4353kcal 4392kcal 4431kcal 4470kcal 4510kcal 4549kcal 4588kcal 4627kcal 4667kcal 4706kcal 4745kcal 4784kcal 4823kcal 4863kcal 4902kcal 4941kcal 4980kcal 5020kcal 5059kcal 5098kcal 5137kcal 5176kcal 5216kcal 5255kcal 5294kcal 5333kcal 5373kcal 5412kcal 5451kcal 5490kcal 5529kcal 5569kcal 5608kcal 5647kcal 5686kcal 5726kcal 5765kcal 5804kcal 5843kcal 5882kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1128kcal 1160kcal 1192kcal 1224kcal 1257kcal 1289kcal 1321kcal 1353kcal 1386kcal 1418kcal 1450kcal 1482kcal 1515kcal 1547kcal 1579kcal 1611kcal 1643kcal 1676kcal 1708kcal 1740kcal 1772kcal 1805kcal 1837kcal 1869kcal 1901kcal 1934kcal 1966kcal 1998kcal 2030kcal 2063kcal 2095kcal 2127kcal 2159kcal 2191kcal 2224kcal 2256kcal 2288kcal 2320kcal 2353kcal 2385kcal 2417kcal 2449kcal 2482kcal 2514kcal 2546kcal 2578kcal 2611kcal 2643kcal 2675kcal 2707kcal 2739kcal 2772kcal 2804kcal 2836kcal 2868kcal 2901kcal 2933kcal 2965kcal 2997kcal 3030kcal 3062kcal 3094kcal 3126kcal 3159kcal 3191kcal 3223kcal 3255kcal 3287kcal 3320kcal 3352kcal 3384kcal 3416kcal 3449kcal 3481kcal 3513kcal 3545kcal 3578kcal 3610kcal 3642kcal 3674kcal 3707kcal 3739kcal 3771kcal 3803kcal 3835kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3964kcal 3997kcal 4029kcal 4061kcal 4093kcal 4126kcal 4158kcal 4190kcal 4222kcal 4255kcal 4287kcal 4319kcal 4351kcal 4383kcal 4416kcal 4448kcal 4480kcal 4512kcal 4545kcal 4577kcal 4609kcal 4641kcal 4674kcal 4706kcal 4738kcal 4770kcal 4803kcal 4835kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1128kcal 1160kcal 1192kcal 1224kcal 1257kcal 1289kcal 1321kcal 1353kcal 1386kcal 1418kcal 1450kcal 1482kcal 1515kcal 1547kcal 1579kcal 1611kcal 1643kcal 1676kcal 1708kcal 1740kcal 1772kcal 1805kcal 1837kcal 1869kcal 1901kcal 1934kcal 1966kcal 1998kcal 2030kcal 2063kcal 2095kcal 2127kcal 2159kcal 2191kcal 2224kcal 2256kcal 2288kcal 2320kcal 2353kcal 2385kcal 2417kcal 2449kcal 2482kcal 2514kcal 2546kcal 2578kcal 2611kcal 2643kcal 2675kcal 2707kcal 2739kcal 2772kcal 2804kcal 2836kcal 2868kcal 2901kcal 2933kcal 2965kcal 2997kcal 3030kcal 3062kcal 3094kcal 3126kcal 3159kcal 3191kcal 3223kcal 3255kcal 3287kcal 3320kcal 3352kcal 3384kcal 3416kcal 3449kcal 3481kcal 3513kcal 3545kcal 3578kcal 3610kcal 3642kcal 3674kcal 3707kcal 3739kcal 3771kcal 3803kcal 3835kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3964kcal 3997kcal 4029kcal 4061kcal 4093kcal 4126kcal 4158kcal 4190kcal 4222kcal 4255kcal 4287kcal 4319kcal 4351kcal 4383kcal 4416kcal 4448kcal 4480kcal 4512kcal 4545kcal 4577kcal 4609kcal 4641kcal 4674kcal 4706kcal 4738kcal 4770kcal 4803kcal 4835kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 996kcal 1025kcal 1053kcal 1082kcal 1110kcal 1138kcal 1167kcal 1195kcal 1224kcal 1252kcal 1281kcal 1309kcal 1338kcal 1366kcal 1395kcal 1423kcal 1452kcal 1480kcal 1509kcal 1537kcal 1566kcal 1594kcal 1623kcal 1651kcal 1679kcal 1708kcal 1736kcal 1765kcal 1793kcal 1822kcal 1850kcal 1879kcal 1907kcal 1936kcal 1964kcal 1993kcal 2021kcal 2050kcal 2078kcal 2107kcal 2135kcal 2164kcal 2192kcal 2220kcal 2249kcal 2277kcal 2306kcal 2334kcal 2363kcal 2391kcal 2420kcal 2448kcal 2477kcal 2505kcal 2534kcal 2562kcal 2591kcal 2619kcal 2648kcal 2676kcal 2705kcal 2733kcal 2762kcal 2790kcal 2818kcal 2847kcal 2875kcal 2904kcal 2932kcal 2961kcal 2989kcal 3018kcal 3046kcal 3075kcal 3103kcal 3132kcal 3160kcal 3189kcal 3217kcal 3246kcal 3274kcal 3303kcal 3331kcal 3359kcal 3388kcal 3416kcal 3445kcal 3473kcal 3502kcal 3530kcal 3559kcal 3587kcal 3616kcal 3644kcal 3673kcal 3701kcal 3730kcal 3758kcal 3787kcal 3815kcal 3844kcal 3872kcal 3900kcal 3929kcal 3957kcal 3986kcal 4014kcal 4043kcal 4071kcal 4100kcal 4128kcal 4157kcal 4185kcal 4214kcal 4242kcal 4271kcal
踏み台昇降 940kcal 967kcal 993kcal 1020kcal 1047kcal 1074kcal 1101kcal 1128kcal 1155kcal 1181kcal 1208kcal 1235kcal 1262kcal 1289kcal 1316kcal 1343kcal 1369kcal 1396kcal 1423kcal 1450kcal 1477kcal 1504kcal 1531kcal 1558kcal 1584kcal 1611kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1746kcal 1772kcal 1799kcal 1826kcal 1853kcal 1880kcal 1907kcal 1934kcal 1960kcal 1987kcal 2014kcal 2041kcal 2068kcal 2095kcal 2122kcal 2149kcal 2175kcal 2202kcal 2229kcal 2256kcal 2283kcal 2310kcal 2337kcal 2363kcal 2390kcal 2417kcal 2444kcal 2471kcal 2498kcal 2525kcal 2551kcal 2578kcal 2605kcal 2632kcal 2659kcal 2686kcal 2713kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2820kcal 2847kcal 2874kcal 2901kcal 2928kcal 2954kcal 2981kcal 3008kcal 3035kcal 3062kcal 3089kcal 3116kcal 3142kcal 3169kcal 3196kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3304kcal 3330kcal 3357kcal 3384kcal 3411kcal 3438kcal 3465kcal 3492kcal 3518kcal 3545kcal 3572kcal 3599kcal 3626kcal 3653kcal 3680kcal 3707kcal 3733kcal 3760kcal 3787kcal 3814kcal 3841kcal 3868kcal 3895kcal 3921kcal 3948kcal 3975kcal 4002kcal 4029kcal
HIIT
ジャンプなし		 940kcal 967kcal 993kcal 1020kcal 1047kcal 1074kcal 1101kcal 1128kcal 1155kcal 1181kcal 1208kcal 1235kcal 1262kcal 1289kcal 1316kcal 1343kcal 1369kcal 1396kcal 1423kcal 1450kcal 1477kcal 1504kcal 1531kcal 1558kcal 1584kcal 1611kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1746kcal 1772kcal 1799kcal 1826kcal 1853kcal 1880kcal 1907kcal 1934kcal 1960kcal 1987kcal 2014kcal 2041kcal 2068kcal 2095kcal 2122kcal 2149kcal 2175kcal 2202kcal 2229kcal 2256kcal 2283kcal 2310kcal 2337kcal 2363kcal 2390kcal 2417kcal 2444kcal 2471kcal 2498kcal 2525kcal 2551kcal 2578kcal 2605kcal 2632kcal 2659kcal 2686kcal 2713kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2820kcal 2847kcal 2874kcal 2901kcal 2928kcal 2954kcal 2981kcal 3008kcal 3035kcal 3062kcal 3089kcal 3116kcal 3142kcal 3169kcal 3196kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3304kcal 3330kcal 3357kcal 3384kcal 3411kcal 3438kcal 3465kcal 3492kcal 3518kcal 3545kcal 3572kcal 3599kcal 3626kcal 3653kcal 3680kcal 3707kcal 3733kcal 3760kcal 3787kcal 3814kcal 3841kcal 3868kcal 3895kcal 3921kcal 3948kcal 3975kcal 4002kcal 4029kcal
ダンス
ゆっくり		 940kcal 967kcal 993kcal 1020kcal 1047kcal 1074kcal 1101kcal 1128kcal 1155kcal 1181kcal 1208kcal 1235kcal 1262kcal 1289kcal 1316kcal 1343kcal 1369kcal 1396kcal 1423kcal 1450kcal 1477kcal 1504kcal 1531kcal 1558kcal 1584kcal 1611kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1746kcal 1772kcal 1799kcal 1826kcal 1853kcal 1880kcal 1907kcal 1934kcal 1960kcal 1987kcal 2014kcal 2041kcal 2068kcal 2095kcal 2122kcal 2149kcal 2175kcal 2202kcal 2229kcal 2256kcal 2283kcal 2310kcal 2337kcal 2363kcal 2390kcal 2417kcal 2444kcal 2471kcal 2498kcal 2525kcal 2551kcal 2578kcal 2605kcal 2632kcal 2659kcal 2686kcal 2713kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2820kcal 2847kcal 2874kcal 2901kcal 2928kcal 2954kcal 2981kcal 3008kcal 3035kcal 3062kcal 3089kcal 3116kcal 3142kcal 3169kcal 3196kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3304kcal 3330kcal 3357kcal 3384kcal 3411kcal 3438kcal 3465kcal 3492kcal 3518kcal 3545kcal 3572kcal 3599kcal 3626kcal 3653kcal 3680kcal 3707kcal 3733kcal 3760kcal 3787kcal 3814kcal 3841kcal 3868kcal 3895kcal 3921kcal 3948kcal 3975kcal 4002kcal 4029kcal
筋トレ
スクワット		 940kcal 967kcal 993kcal 1020kcal 1047kcal 1074kcal 1101kcal 1128kcal 1155kcal 1181kcal 1208kcal 1235kcal 1262kcal 1289kcal 1316kcal 1343kcal 1369kcal 1396kcal 1423kcal 1450kcal 1477kcal 1504kcal 1531kcal 1558kcal 1584kcal 1611kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1746kcal 1772kcal 1799kcal 1826kcal 1853kcal 1880kcal 1907kcal 1934kcal 1960kcal 1987kcal 2014kcal 2041kcal 2068kcal 2095kcal 2122kcal 2149kcal 2175kcal 2202kcal 2229kcal 2256kcal 2283kcal 2310kcal 2337kcal 2363kcal 2390kcal 2417kcal 2444kcal 2471kcal 2498kcal 2525kcal 2551kcal 2578kcal 2605kcal 2632kcal 2659kcal 2686kcal 2713kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2820kcal 2847kcal 2874kcal 2901kcal 2928kcal 2954kcal 2981kcal 3008kcal 3035kcal 3062kcal 3089kcal 3116kcal 3142kcal 3169kcal 3196kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3304kcal 3330kcal 3357kcal 3384kcal 3411kcal 3438kcal 3465kcal 3492kcal 3518kcal 3545kcal 3572kcal 3599kcal 3626kcal 3653kcal 3680kcal 3707kcal 3733kcal 3760kcal 3787kcal 3814kcal 3841kcal 3868kcal 3895kcal 3921kcal 3948kcal 3975kcal 4002kcal 4029kcal
部屋の片づけ全般 902kcal 928kcal 954kcal 979kcal 1005kcal 1031kcal 1057kcal 1083kcal 1108kcal 1134kcal 1160kcal 1186kcal 1212kcal 1237kcal 1263kcal 1289kcal 1315kcal 1340kcal 1366kcal 1392kcal 1418kcal 1444kcal 1469kcal 1495kcal 1521kcal 1547kcal 1573kcal 1598kcal 1624kcal 1650kcal 1676kcal 1702kcal 1727kcal 1753kcal 1779kcal 1805kcal 1830kcal 1856kcal 1882kcal 1908kcal 1934kcal 1959kcal 1985kcal 2011kcal 2037kcal 2063kcal 2088kcal 2114kcal 2140kcal 2166kcal 2191kcal 2217kcal 2243kcal 2269kcal 2295kcal 2320kcal 2346kcal 2372kcal 2398kcal 2424kcal 2449kcal 2475kcal 2501kcal 2527kcal 2553kcal 2578kcal 2604kcal 2630kcal 2656kcal 2681kcal 2707kcal 2733kcal 2759kcal 2785kcal 2810kcal 2836kcal 2862kcal 2888kcal 2914kcal 2939kcal 2965kcal 2991kcal 3017kcal 3042kcal 3068kcal 3094kcal 3120kcal 3146kcal 3171kcal 3197kcal 3223kcal 3249kcal 3275kcal 3300kcal 3326kcal 3352kcal 3378kcal 3404kcal 3429kcal 3455kcal 3481kcal 3507kcal 3532kcal 3558kcal 3584kcal 3610kcal 3636kcal 3661kcal 3687kcal 3713kcal 3739kcal 3765kcal 3790kcal 3816kcal 3842kcal 3868kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 846kcal 870kcal 894kcal 918kcal 942kcal 967kcal 991kcal 1015kcal 1039kcal 1063kcal 1087kcal 1112kcal 1136kcal 1160kcal 1184kcal 1208kcal 1232kcal 1257kcal 1281kcal 1305kcal 1329kcal 1353kcal 1378kcal 1402kcal 1426kcal 1450kcal 1474kcal 1498kcal 1523kcal 1547kcal 1571kcal 1595kcal 1619kcal 1643kcal 1668kcal 1692kcal 1716kcal 1740kcal 1764kcal 1789kcal 1813kcal 1837kcal 1861kcal 1885kcal 1909kcal 1934kcal 1958kcal 1982kcal 2006kcal 2030kcal 2054kcal 2079kcal 2103kcal 2127kcal 2151kcal 2175kcal 2200kcal 2224kcal 2248kcal 2272kcal 2296kcal 2320kcal 2345kcal 2369kcal 2393kcal 2417kcal 2441kcal 2465kcal 2490kcal 2514kcal 2538kcal 2562kcal 2586kcal 2611kcal 2635kcal 2659kcal 2683kcal 2707kcal 2731kcal 2756kcal 2780kcal 2804kcal 2828kcal 2852kcal 2876kcal 2901kcal 2925kcal 2949kcal 2973kcal 2997kcal 3022kcal 3046kcal 3070kcal 3094kcal 3118kcal 3142kcal 3167kcal 3191kcal 3215kcal 3239kcal 3263kcal 3287kcal 3312kcal 3336kcal 3360kcal 3384kcal 3408kcal 3433kcal 3457kcal 3481kcal 3505kcal 3529kcal 3553kcal 3578kcal 3602kcal 3626kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 808kcal 831kcal 854kcal 877kcal 900kcal 924kcal 947kcal 970kcal 993kcal 1016kcal 1039kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1131kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1363kcal 1386kcal 1409kcal 1432kcal 1455kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1570kcal 1594kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1709kcal 1732kcal 1755kcal 1778kcal 1801kcal 1825kcal 1848kcal 1871kcal 1894kcal 1917kcal 1940kcal 1963kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2056kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2148kcal 2171kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2263kcal 2287kcal 2310kcal 2333kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2425kcal 2448kcal 2471kcal 2494kcal 2518kcal 2541kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2633kcal 2656kcal 2679kcal 2702kcal 2726kcal 2749kcal 2772kcal 2795kcal 2818kcal 2841kcal 2864kcal 2887kcal 2910kcal 2933kcal 2957kcal 2980kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3188kcal 3211kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3419kcal 3442kcal 3465kcal
ヨガ
パワー		 752kcal 773kcal 795kcal 816kcal 838kcal 859kcal 881kcal 902kcal 924kcal 945kcal 967kcal 988kcal 1010kcal 1031kcal 1053kcal 1074kcal 1095kcal 1117kcal 1138kcal 1160kcal 1181kcal 1203kcal 1224kcal 1246kcal 1267kcal 1289kcal 1310kcal 1332kcal 1353kcal 1375kcal 1396kcal 1418kcal 1439kcal 1461kcal 1482kcal 1504kcal 1525kcal 1547kcal 1568kcal 1590kcal 1611kcal 1633kcal 1654kcal 1676kcal 1697kcal 1719kcal 1740kcal 1762kcal 1783kcal 1805kcal 1826kcal 1848kcal 1869kcal 1891kcal 1912kcal 1934kcal 1955kcal 1977kcal 1998kcal 2020kcal 2041kcal 2063kcal 2084kcal 2106kcal 2127kcal 2149kcal 2170kcal 2191kcal 2213kcal 2234kcal 2256kcal 2277kcal 2299kcal 2320kcal 2342kcal 2363kcal 2385kcal 2406kcal 2428kcal 2449kcal 2471kcal 2492kcal 2514kcal 2535kcal 2557kcal 2578kcal 2600kcal 2621kcal 2643kcal 2664kcal 2686kcal 2707kcal 2729kcal 2750kcal 2772kcal 2793kcal 2815kcal 2836kcal 2858kcal 2879kcal 2901kcal 2922kcal 2944kcal 2965kcal 2987kcal 3008kcal 3030kcal 3051kcal 3073kcal 3094kcal 3116kcal 3137kcal 3159kcal 3180kcal 3202kcal 3223kcal
筋トレ
腹筋運動		 714kcal 734kcal 755kcal 775kcal 796kcal 816kcal 837kcal 857kcal 877kcal 898kcal 918kcal 939kcal 959kcal 979kcal 1000kcal 1020kcal 1041kcal 1061kcal 1082kcal 1102kcal 1122kcal 1143kcal 1163kcal 1184kcal 1204kcal 1224kcal 1245kcal 1265kcal 1286kcal 1306kcal 1327kcal 1347kcal 1367kcal 1388kcal 1408kcal 1429kcal 1449kcal 1469kcal 1490kcal 1510kcal 1531kcal 1551kcal 1571kcal 1592kcal 1612kcal 1633kcal 1653kcal 1674kcal 1694kcal 1714kcal 1735kcal 1755kcal 1776kcal 1796kcal 1816kcal 1837kcal 1857kcal 1878kcal 1898kcal 1919kcal 1939kcal 1959kcal 1980kcal 2000kcal 2021kcal 2041kcal 2061kcal 2082kcal 2102kcal 2123kcal 2143kcal 2164kcal 2184kcal 2204kcal 2225kcal 2245kcal 2266kcal 2286kcal 2306kcal 2327kcal 2347kcal 2368kcal 2388kcal 2409kcal 2429kcal 2449kcal 2470kcal 2490kcal 2511kcal 2531kcal 2551kcal 2572kcal 2592kcal 2613kcal 2633kcal 2654kcal 2674kcal 2694kcal 2715kcal 2735kcal 2756kcal 2776kcal 2796kcal 2817kcal 2837kcal 2858kcal 2878kcal 2899kcal 2919kcal 2939kcal 2960kcal 2980kcal 3001kcal 3021kcal 3041kcal 3062kcal
筋トレ
背筋運動		 714kcal 734kcal 755kcal 775kcal 796kcal 816kcal 837kcal 857kcal 877kcal 898kcal 918kcal 939kcal 959kcal 979kcal 1000kcal 1020kcal 1041kcal 1061kcal 1082kcal 1102kcal 1122kcal 1143kcal 1163kcal 1184kcal 1204kcal 1224kcal 1245kcal 1265kcal 1286kcal 1306kcal 1327kcal 1347kcal 1367kcal 1388kcal 1408kcal 1429kcal 1449kcal 1469kcal 1490kcal 1510kcal 1531kcal 1551kcal 1571kcal 1592kcal 1612kcal 1633kcal 1653kcal 1674kcal 1694kcal 1714kcal 1735kcal 1755kcal 1776kcal 1796kcal 1816kcal 1837kcal 1857kcal 1878kcal 1898kcal 1919kcal 1939kcal 1959kcal 1980kcal 2000kcal 2021kcal 2041kcal 2061kcal 2082kcal 2102kcal 2123kcal 2143kcal 2164kcal 2184kcal 2204kcal 2225kcal 2245kcal 2266kcal 2286kcal 2306kcal 2327kcal 2347kcal 2368kcal 2388kcal 2409kcal 2429kcal 2449kcal 2470kcal 2490kcal 2511kcal 2531kcal 2551kcal 2572kcal 2592kcal 2613kcal 2633kcal 2654kcal 2674kcal 2694kcal 2715kcal 2735kcal 2756kcal 2776kcal 2796kcal 2817kcal 2837kcal 2858kcal 2878kcal 2899kcal 2919kcal 2939kcal 2960kcal 2980kcal 3001kcal 3021kcal 3041kcal 3062kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 714kcal 734kcal 755kcal 775kcal 796kcal 816kcal 837kcal 857kcal 877kcal 898kcal 918kcal 939kcal 959kcal 979kcal 1000kcal 1020kcal 1041kcal 1061kcal 1082kcal 1102kcal 1122kcal 1143kcal 1163kcal 1184kcal 1204kcal 1224kcal 1245kcal 1265kcal 1286kcal 1306kcal 1327kcal 1347kcal 1367kcal 1388kcal 1408kcal 1429kcal 1449kcal 1469kcal 1490kcal 1510kcal 1531kcal 1551kcal 1571kcal 1592kcal 1612kcal 1633kcal 1653kcal 1674kcal 1694kcal 1714kcal 1735kcal 1755kcal 1776kcal 1796kcal 1816kcal 1837kcal 1857kcal 1878kcal 1898kcal 1919kcal 1939kcal 1959kcal 1980kcal 2000kcal 2021kcal 2041kcal 2061kcal 2082kcal 2102kcal 2123kcal 2143kcal 2164kcal 2184kcal 2204kcal 2225kcal 2245kcal 2266kcal 2286kcal 2306kcal 2327kcal 2347kcal 2368kcal 2388kcal 2409kcal 2429kcal 2449kcal 2470kcal 2490kcal 2511kcal 2531kcal 2551kcal 2572kcal 2592kcal 2613kcal 2633kcal 2654kcal 2674kcal 2694kcal 2715kcal 2735kcal 2756kcal 2776kcal 2796kcal 2817kcal 2837kcal 2858kcal 2878kcal 2899kcal 2919kcal 2939kcal 2960kcal 2980kcal 3001kcal 3021kcal 3041kcal 3062kcal
筋トレ
懸垂		 714kcal 734kcal 755kcal 775kcal 796kcal 816kcal 837kcal 857kcal 877kcal 898kcal 918kcal 939kcal 959kcal 979kcal 1000kcal 1020kcal 1041kcal 1061kcal 1082kcal 1102kcal 1122kcal 1143kcal 1163kcal 1184kcal 1204kcal 1224kcal 1245kcal 1265kcal 1286kcal 1306kcal 1327kcal 1347kcal 1367kcal 1388kcal 1408kcal 1429kcal 1449kcal 1469kcal 1490kcal 1510kcal 1531kcal 1551kcal 1571kcal 1592kcal 1612kcal 1633kcal 1653kcal 1674kcal 1694kcal 1714kcal 1735kcal 1755kcal 1776kcal 1796kcal 1816kcal 1837kcal 1857kcal 1878kcal 1898kcal 1919kcal 1939kcal 1959kcal 1980kcal 2000kcal 2021kcal 2041kcal 2061kcal 2082kcal 2102kcal 2123kcal 2143kcal 2164kcal 2184kcal 2204kcal 2225kcal 2245kcal 2266kcal 2286kcal 2306kcal 2327kcal 2347kcal 2368kcal 2388kcal 2409kcal 2429kcal 2449kcal 2470kcal 2490kcal 2511kcal 2531kcal 2551kcal 2572kcal 2592kcal 2613kcal 2633kcal 2654kcal 2674kcal 2694kcal 2715kcal 2735kcal 2756kcal 2776kcal 2796kcal 2817kcal 2837kcal 2858kcal 2878kcal 2899kcal 2919kcal 2939kcal 2960kcal 2980kcal 3001kcal 3021kcal 3041kcal 3062kcal
トランポリン
ゆっくり		 658kcal 676kcal 695kcal 714kcal 733kcal 752kcal 770kcal 789kcal 808kcal 827kcal 846kcal 864kcal 883kcal 902kcal 921kcal 940kcal 958kcal 977kcal 996kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1071kcal 1090kcal 1109kcal 1128kcal 1147kcal 1165kcal 1184kcal 1203kcal 1222kcal 1241kcal 1259kcal 1278kcal 1297kcal 1316kcal 1335kcal 1353kcal 1372kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1447kcal 1466kcal 1485kcal 1504kcal 1523kcal 1541kcal 1560kcal 1579kcal 1598kcal 1617kcal 1635kcal 1654kcal 1673kcal 1692kcal 1711kcal 1729kcal 1748kcal 1767kcal 1786kcal 1805kcal 1823kcal 1842kcal 1861kcal 1880kcal 1899kcal 1917kcal 1936kcal 1955kcal 1974kcal 1993kcal 2012kcal 2030kcal 2049kcal 2068kcal 2087kcal 2106kcal 2124kcal 2143kcal 2162kcal 2181kcal 2200kcal 2218kcal 2237kcal 2256kcal 2275kcal 2294kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2388kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2463kcal 2482kcal 2500kcal 2519kcal 2538kcal 2557kcal 2576kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2688kcal 2707kcal 2726kcal 2745kcal 2764kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 658kcal 676kcal 695kcal 714kcal 733kcal 752kcal 770kcal 789kcal 808kcal 827kcal 846kcal 864kcal 883kcal 902kcal 921kcal 940kcal 958kcal 977kcal 996kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1071kcal 1090kcal 1109kcal 1128kcal 1147kcal 1165kcal 1184kcal 1203kcal 1222kcal 1241kcal 1259kcal 1278kcal 1297kcal 1316kcal 1335kcal 1353kcal 1372kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1447kcal 1466kcal 1485kcal 1504kcal 1523kcal 1541kcal 1560kcal 1579kcal 1598kcal 1617kcal 1635kcal 1654kcal 1673kcal 1692kcal 1711kcal 1729kcal 1748kcal 1767kcal 1786kcal 1805kcal 1823kcal 1842kcal 1861kcal 1880kcal 1899kcal 1917kcal 1936kcal 1955kcal 1974kcal 1993kcal 2012kcal 2030kcal 2049kcal 2068kcal 2087kcal 2106kcal 2124kcal 2143kcal 2162kcal 2181kcal 2200kcal 2218kcal 2237kcal 2256kcal 2275kcal 2294kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2388kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2463kcal 2482kcal 2500kcal 2519kcal 2538kcal 2557kcal 2576kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2688kcal 2707kcal 2726kcal 2745kcal 2764kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal
料理全般 658kcal 676kcal 695kcal 714kcal 733kcal 752kcal 770kcal 789kcal 808kcal 827kcal 846kcal 864kcal 883kcal 902kcal 921kcal 940kcal 958kcal 977kcal 996kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1071kcal 1090kcal 1109kcal 1128kcal 1147kcal 1165kcal 1184kcal 1203kcal 1222kcal 1241kcal 1259kcal 1278kcal 1297kcal 1316kcal 1335kcal 1353kcal 1372kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1447kcal 1466kcal 1485kcal 1504kcal 1523kcal 1541kcal 1560kcal 1579kcal 1598kcal 1617kcal 1635kcal 1654kcal 1673kcal 1692kcal 1711kcal 1729kcal 1748kcal 1767kcal 1786kcal 1805kcal 1823kcal 1842kcal 1861kcal 1880kcal 1899kcal 1917kcal 1936kcal 1955kcal 1974kcal 1993kcal 2012kcal 2030kcal 2049kcal 2068kcal 2087kcal 2106kcal 2124kcal 2143kcal 2162kcal 2181kcal 2200kcal 2218kcal 2237kcal 2256kcal 2275kcal 2294kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2369kcal 2388kcal 2406kcal 2425kcal 2444kcal 2463kcal 2482kcal 2500kcal 2519kcal 2538kcal 2557kcal 2576kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2688kcal 2707kcal 2726kcal 2745kcal 2764kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal
掃除機をかける 620kcal 638kcal 655kcal 673kcal 691kcal 709kcal 726kcal 744kcal 762kcal 780kcal 797kcal 815kcal 833kcal 851kcal 868kcal 886kcal 904kcal 921kcal 939kcal 957kcal 975kcal 992kcal 1010kcal 1028kcal 1046kcal 1063kcal 1081kcal 1099kcal 1116kcal 1134kcal 1152kcal 1170kcal 1187kcal 1205kcal 1223kcal 1241kcal 1258kcal 1276kcal 1294kcal 1311kcal 1329kcal 1347kcal 1365kcal 1382kcal 1400kcal 1418kcal 1436kcal 1453kcal 1471kcal 1489kcal 1506kcal 1524kcal 1542kcal 1560kcal 1577kcal 1595kcal 1613kcal 1631kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1702kcal 1719kcal 1737kcal 1755kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1826kcal 1843kcal 1861kcal 1879kcal 1897kcal 1914kcal 1932kcal 1950kcal 1967kcal 1985kcal 2003kcal 2021kcal 2038kcal 2056kcal 2074kcal 2092kcal 2109kcal 2127kcal 2145kcal 2162kcal 2180kcal 2198kcal 2216kcal 2233kcal 2251kcal 2269kcal 2287kcal 2304kcal 2322kcal 2340kcal 2357kcal 2375kcal 2393kcal 2411kcal 2428kcal 2446kcal 2464kcal 2482kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2553kcal 2570kcal 2588kcal 2606kcal 2623kcal 2641kcal 2659kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 564kcal 580kcal 596kcal 612kcal 628kcal 644kcal 660kcal 676kcal 693kcal 709kcal 725kcal 741kcal 757kcal 773kcal 789kcal 805kcal 821kcal 838kcal 854kcal 870kcal 886kcal 902kcal 918kcal 934kcal 950kcal 967kcal 983kcal 999kcal 1015kcal 1031kcal 1047kcal 1063kcal 1079kcal 1095kcal 1112kcal 1128kcal 1144kcal 1160kcal 1176kcal 1192kcal 1208kcal 1224kcal 1241kcal 1257kcal 1273kcal 1289kcal 1305kcal 1321kcal 1337kcal 1353kcal 1369kcal 1386kcal 1402kcal 1418kcal 1434kcal 1450kcal 1466kcal 1482kcal 1498kcal 1515kcal 1531kcal 1547kcal 1563kcal 1579kcal 1595kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1660kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1772kcal 1789kcal 1805kcal 1821kcal 1837kcal 1853kcal 1869kcal 1885kcal 1901kcal 1917kcal 1934kcal 1950kcal 1966kcal 1982kcal 1998kcal 2014kcal 2030kcal 2046kcal 2063kcal 2079kcal 2095kcal 2111kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2175kcal 2191kcal 2208kcal 2224kcal 2240kcal 2256kcal 2272kcal 2288kcal 2304kcal 2320kcal 2337kcal 2353kcal 2369kcal 2385kcal 2401kcal 2417kcal
体をよく動かす仕事 564kcal 580kcal 596kcal 612kcal 628kcal 644kcal 660kcal 676kcal 693kcal 709kcal 725kcal 741kcal 757kcal 773kcal 789kcal 805kcal 821kcal 838kcal 854kcal 870kcal 886kcal 902kcal 918kcal 934kcal 950kcal 967kcal 983kcal 999kcal 1015kcal 1031kcal 1047kcal 1063kcal 1079kcal 1095kcal 1112kcal 1128kcal 1144kcal 1160kcal 1176kcal 1192kcal 1208kcal 1224kcal 1241kcal 1257kcal 1273kcal 1289kcal 1305kcal 1321kcal 1337kcal 1353kcal 1369kcal 1386kcal 1402kcal 1418kcal 1434kcal 1450kcal 1466kcal 1482kcal 1498kcal 1515kcal 1531kcal 1547kcal 1563kcal 1579kcal 1595kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1660kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1772kcal 1789kcal 1805kcal 1821kcal 1837kcal 1853kcal 1869kcal 1885kcal 1901kcal 1917kcal 1934kcal 1950kcal 1966kcal 1982kcal 1998kcal 2014kcal 2030kcal 2046kcal 2063kcal 2079kcal 2095kcal 2111kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2175kcal 2191kcal 2208kcal 2224kcal 2240kcal 2256kcal 2272kcal 2288kcal 2304kcal 2320kcal 2337kcal 2353kcal 2369kcal 2385kcal 2401kcal 2417kcal
皿洗い 564kcal 580kcal 596kcal 612kcal 628kcal 644kcal 660kcal 676kcal 693kcal 709kcal 725kcal 741kcal 757kcal 773kcal 789kcal 805kcal 821kcal 838kcal 854kcal 870kcal 886kcal 902kcal 918kcal 934kcal 950kcal 967kcal 983kcal 999kcal 1015kcal 1031kcal 1047kcal 1063kcal 1079kcal 1095kcal 1112kcal 1128kcal 1144kcal 1160kcal 1176kcal 1192kcal 1208kcal 1224kcal 1241kcal 1257kcal 1273kcal 1289kcal 1305kcal 1321kcal 1337kcal 1353kcal 1369kcal 1386kcal 1402kcal 1418kcal 1434kcal 1450kcal 1466kcal 1482kcal 1498kcal 1515kcal 1531kcal 1547kcal 1563kcal 1579kcal 1595kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1660kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1772kcal 1789kcal 1805kcal 1821kcal 1837kcal 1853kcal 1869kcal 1885kcal 1901kcal 1917kcal 1934kcal 1950kcal 1966kcal 1982kcal 1998kcal 2014kcal 2030kcal 2046kcal 2063kcal 2079kcal 2095kcal 2111kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2175kcal 2191kcal 2208kcal 2224kcal 2240kcal 2256kcal 2272kcal 2288kcal 2304kcal 2320kcal 2337kcal 2353kcal 2369kcal 2385kcal 2401kcal 2417kcal
ヨガ
ハタ		 564kcal 580kcal 596kcal 612kcal 628kcal 644kcal 660kcal 676kcal 693kcal 709kcal 725kcal 741kcal 757kcal 773kcal 789kcal 805kcal 821kcal 838kcal 854kcal 870kcal 886kcal 902kcal 918kcal 934kcal 950kcal 967kcal 983kcal 999kcal 1015kcal 1031kcal 1047kcal 1063kcal 1079kcal 1095kcal 1112kcal 1128kcal 1144kcal 1160kcal 1176kcal 1192kcal 1208kcal 1224kcal 1241kcal 1257kcal 1273kcal 1289kcal 1305kcal 1321kcal 1337kcal 1353kcal 1369kcal 1386kcal 1402kcal 1418kcal 1434kcal 1450kcal 1466kcal 1482kcal 1498kcal 1515kcal 1531kcal 1547kcal 1563kcal 1579kcal 1595kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1660kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1772kcal 1789kcal 1805kcal 1821kcal 1837kcal 1853kcal 1869kcal 1885kcal 1901kcal 1917kcal 1934kcal 1950kcal 1966kcal 1982kcal 1998kcal 2014kcal 2030kcal 2046kcal 2063kcal 2079kcal 2095kcal 2111kcal 2127kcal 2143kcal 2159kcal 2175kcal 2191kcal 2208kcal 2224kcal 2240kcal 2256kcal 2272kcal 2288kcal 2304kcal 2320kcal 2337kcal 2353kcal 2369kcal 2385kcal 2401kcal 2417kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 470kcal 483kcal 496kcal 510kcal 523kcal 537kcal 550kcal 564kcal 577kcal 590kcal 604kcal 617kcal 631kcal 644kcal 658kcal 671kcal 684kcal 698kcal 711kcal 725kcal 738kcal 752kcal 765kcal 779kcal 792kcal 805kcal 819kcal 832kcal 846kcal 859kcal 873kcal 886kcal 899kcal 913kcal 926kcal 940kcal 953kcal 967kcal 980kcal 993kcal 1007kcal 1020kcal 1034kcal 1047kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1101kcal 1114kcal 1128kcal 1141kcal 1155kcal 1168kcal 1181kcal 1195kcal 1208kcal 1222kcal 1235kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1289kcal 1302kcal 1316kcal 1329kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1410kcal 1423kcal 1437kcal 1450kcal 1464kcal 1477kcal 1490kcal 1504kcal 1517kcal 1531kcal 1544kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1638kcal 1652kcal 1665kcal 1678kcal 1692kcal 1705kcal 1719kcal 1732kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1786kcal 1799kcal 1813kcal 1826kcal 1840kcal 1853kcal 1866kcal 1880kcal 1893kcal 1907kcal 1920kcal 1934kcal 1947kcal 1960kcal 1974kcal 1987kcal 2001kcal 2014kcal
自動車を運転 470kcal 483kcal 496kcal 510kcal 523kcal 537kcal 550kcal 564kcal 577kcal 590kcal 604kcal 617kcal 631kcal 644kcal 658kcal 671kcal 684kcal 698kcal 711kcal 725kcal 738kcal 752kcal 765kcal 779kcal 792kcal 805kcal 819kcal 832kcal 846kcal 859kcal 873kcal 886kcal 899kcal 913kcal 926kcal 940kcal 953kcal 967kcal 980kcal 993kcal 1007kcal 1020kcal 1034kcal 1047kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1101kcal 1114kcal 1128kcal 1141kcal 1155kcal 1168kcal 1181kcal 1195kcal 1208kcal 1222kcal 1235kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1289kcal 1302kcal 1316kcal 1329kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1410kcal 1423kcal 1437kcal 1450kcal 1464kcal 1477kcal 1490kcal 1504kcal 1517kcal 1531kcal 1544kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1638kcal 1652kcal 1665kcal 1678kcal 1692kcal 1705kcal 1719kcal 1732kcal 1746kcal 1759kcal 1772kcal 1786kcal 1799kcal 1813kcal 1826kcal 1840kcal 1853kcal 1866kcal 1880kcal 1893kcal 1907kcal 1920kcal 1934kcal 1947kcal 1960kcal 1974kcal 1987kcal 2001kcal 2014kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 376kcal 386kcal 397kcal 408kcal 419kcal 429kcal 440kcal 451kcal 462kcal 472kcal 483kcal 494kcal 505kcal 515kcal 526kcal 537kcal 547kcal 558kcal 569kcal 580kcal 590kcal 601kcal 612kcal 623kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 676kcal 687kcal 698kcal 709kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 762kcal 773kcal 784kcal 795kcal 805kcal 816kcal 827kcal 838kcal 848kcal 859kcal 870kcal 881kcal 891kcal 902kcal 913kcal 924kcal 934kcal 945kcal 956kcal 967kcal 977kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1020kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1138kcal 1149kcal 1160kcal 1171kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1353kcal 1364kcal 1375kcal 1386kcal 1396kcal 1407kcal 1418kcal 1429kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1472kcal 1482kcal 1493kcal 1504kcal 1515kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1558kcal 1568kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal 1611kcal
風呂でシャワー 376kcal 386kcal 397kcal 408kcal 419kcal 429kcal 440kcal 451kcal 462kcal 472kcal 483kcal 494kcal 505kcal 515kcal 526kcal 537kcal 547kcal 558kcal 569kcal 580kcal 590kcal 601kcal 612kcal 623kcal 633kcal 644kcal 655kcal 666kcal 676kcal 687kcal 698kcal 709kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 762kcal 773kcal 784kcal 795kcal 805kcal 816kcal 827kcal 838kcal 848kcal 859kcal 870kcal 881kcal 891kcal 902kcal 913kcal 924kcal 934kcal 945kcal 956kcal 967kcal 977kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1020kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1138kcal 1149kcal 1160kcal 1171kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1353kcal 1364kcal 1375kcal 1386kcal 1396kcal 1407kcal 1418kcal 1429kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1472kcal 1482kcal 1493kcal 1504kcal 1515kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1558kcal 1568kcal 1579kcal 1590kcal 1601kcal 1611kcal
トイレ 338kcal 348kcal 357kcal 367kcal 377kcal 386kcal 396kcal 406kcal 415kcal 425kcal 435kcal 444kcal 454kcal 464kcal 473kcal 483kcal 493kcal 502kcal 512kcal 522kcal 531kcal 541kcal 551kcal 560kcal 570kcal 580kcal 589kcal 599kcal 609kcal 618kcal 628kcal 638kcal 647kcal 657kcal 667kcal 676kcal 686kcal 696kcal 705kcal 715kcal 725kcal 734kcal 744kcal 754kcal 763kcal 773kcal 783kcal 792kcal 802kcal 812kcal 821kcal 831kcal 841kcal 851kcal 860kcal 870kcal 880kcal 889kcal 899kcal 909kcal 918kcal 928kcal 938kcal 947kcal 957kcal 967kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1150kcal 1160kcal 1170kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1440kcal 1450kcal
立って仕事をする 338kcal 348kcal 357kcal 367kcal 377kcal 386kcal 396kcal 406kcal 415kcal 425kcal 435kcal 444kcal 454kcal 464kcal 473kcal 483kcal 493kcal 502kcal 512kcal 522kcal 531kcal 541kcal 551kcal 560kcal 570kcal 580kcal 589kcal 599kcal 609kcal 618kcal 628kcal 638kcal 647kcal 657kcal 667kcal 676kcal 686kcal 696kcal 705kcal 715kcal 725kcal 734kcal 744kcal 754kcal 763kcal 773kcal 783kcal 792kcal 802kcal 812kcal 821kcal 831kcal 841kcal 851kcal 860kcal 870kcal 880kcal 889kcal 899kcal 909kcal 918kcal 928kcal 938kcal 947kcal 957kcal 967kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1150kcal 1160kcal 1170kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1440kcal 1450kcal
風呂で入浴 282kcal 290kcal 298kcal 306kcal 314kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 354kcal 362kcal 370kcal 378kcal 386kcal 394kcal 402kcal 410kcal 419kcal 427kcal 435kcal 443kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 491kcal 499kcal 507kcal 515kcal 523kcal 531kcal 539kcal 547kcal 556kcal 564kcal 572kcal 580kcal 588kcal 596kcal 604kcal 612kcal 620kcal 628kcal 636kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 709kcal 717kcal 725kcal 733kcal 741kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 894kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 942kcal 950kcal 958kcal 967kcal 975kcal 983kcal 991kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1023kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1112kcal 1120kcal 1128kcal 1136kcal 1144kcal 1152kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1184kcal 1192kcal 1200kcal 1208kcal
デスクワーク 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal
電車バスに乗車 244kcal 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 286kcal 293kcal 300kcal 307kcal 314kcal 321kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 391kcal 398kcal 405kcal 412kcal 419kcal 426kcal 433kcal 440kcal 446kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 488kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 558kcal 565kcal 572kcal 579kcal 586kcal 593kcal 600kcal 607kcal 614kcal 621kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ