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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

14時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1362kcal 1401kcal 1440kcal 1479kcal 1518kcal 1557kcal 1596kcal 1635kcal 1674kcal 1713kcal 1752kcal 1791kcal 1830kcal 1869kcal 1907kcal 1946kcal 1985kcal 2024kcal 2063kcal 2102kcal 2141kcal 2180kcal 2219kcal 2258kcal 2297kcal 2336kcal 2375kcal 2414kcal 2453kcal 2492kcal 2530kcal 2569kcal 2608kcal 2647kcal 2686kcal 2725kcal 2764kcal 2803kcal 2842kcal 2881kcal 2920kcal 2959kcal 2998kcal 3037kcal 3076kcal 3115kcal 3153kcal 3192kcal 3231kcal 3270kcal 3309kcal 3348kcal 3387kcal 3426kcal 3465kcal 3504kcal 3543kcal 3582kcal 3621kcal 3660kcal 3699kcal 3738kcal 3776kcal 3815kcal 3854kcal 3893kcal 3932kcal 3971kcal 4010kcal 4049kcal 4088kcal 4127kcal 4166kcal 4205kcal 4244kcal 4283kcal 4322kcal 4361kcal 4399kcal 4438kcal 4477kcal 4516kcal 4555kcal 4594kcal 4633kcal 4672kcal 4711kcal 4750kcal 4789kcal 4828kcal 4867kcal 4906kcal 4945kcal 4984kcal 5022kcal 5061kcal 5100kcal 5139kcal 5178kcal 5217kcal 5256kcal 5295kcal 5334kcal 5373kcal 5412kcal 5451kcal 5490kcal 5529kcal 5568kcal 5607kcal 5645kcal 5684kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal 5840kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1635kcal 1682kcal 1728kcal 1775kcal 1822kcal 1869kcal 1915kcal 1962kcal 2009kcal 2055kcal 2102kcal 2149kcal 2196kcal 2242kcal 2289kcal 2336kcal 2382kcal 2429kcal 2476kcal 2523kcal 2569kcal 2616kcal 2663kcal 2710kcal 2756kcal 2803kcal 2850kcal 2896kcal 2943kcal 2990kcal 3037kcal 3083kcal 3130kcal 3177kcal 3224kcal 3270kcal 3317kcal 3364kcal 3410kcal 3457kcal 3504kcal 3551kcal 3597kcal 3644kcal 3691kcal 3738kcal 3784kcal 3831kcal 3878kcal 3924kcal 3971kcal 4018kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4205kcal 4251kcal 4298kcal 4345kcal 4392kcal 4438kcal 4485kcal 4532kcal 4579kcal 4625kcal 4672kcal 4719kcal 4765kcal 4812kcal 4859kcal 4906kcal 4952kcal 4999kcal 5046kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5233kcal 5279kcal 5326kcal 5373kcal 5420kcal 5466kcal 5513kcal 5560kcal 5607kcal 5653kcal 5700kcal 5747kcal 5793kcal 5840kcal 5887kcal 5934kcal 5980kcal 6027kcal 6074kcal 6120kcal 6167kcal 6214kcal 6261kcal 6307kcal 6354kcal 6401kcal 6448kcal 6494kcal 6541kcal 6588kcal 6634kcal 6681kcal 6728kcal 6775kcal 6821kcal 6868kcal 6915kcal 6962kcal 7008kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2344kcal 2411kcal 2477kcal 2544kcal 2611kcal 2678kcal 2745kcal 2812kcal 2879kcal 2946kcal 3013kcal 3080kcal 3147kcal 3214kcal 3281kcal 3348kcal 3415kcal 3482kcal 3549kcal 3616kcal 3683kcal 3750kcal 3817kcal 3884kcal 3951kcal 4018kcal 4085kcal 4152kcal 4219kcal 4286kcal 4353kcal 4420kcal 4487kcal 4554kcal 4621kcal 4688kcal 4755kcal 4822kcal 4888kcal 4955kcal 5022kcal 5089kcal 5156kcal 5223kcal 5290kcal 5357kcal 5424kcal 5491kcal 5558kcal 5625kcal 5692kcal 5759kcal 5826kcal 5893kcal 5960kcal 6027kcal 6094kcal 6161kcal 6228kcal 6295kcal 6362kcal 6429kcal 6496kcal 6563kcal 6630kcal 6697kcal 6764kcal 6831kcal 6898kcal 6965kcal 7032kcal 7099kcal 7166kcal 7233kcal 7300kcal 7366kcal 7433kcal 7500kcal 7567kcal 7634kcal 7701kcal 7768kcal 7835kcal 7902kcal 7969kcal 8036kcal 8103kcal 8170kcal 8237kcal 8304kcal 8371kcal 8438kcal 8505kcal 8572kcal 8639kcal 8706kcal 8773kcal 8840kcal 8907kcal 8974kcal 9041kcal 9108kcal 9175kcal 9242kcal 9309kcal 9376kcal 9443kcal 9510kcal 9577kcal 9644kcal 9711kcal 9777kcal 9844kcal 9911kcal 9978kcal 10045kcal
山登り 4361kcal 4485kcal 4610kcal 4734kcal 4859kcal 4984kcal 5108kcal 5233kcal 5357kcal 5482kcal 5607kcal 5731kcal 5856kcal 5980kcal 6105kcal 6230kcal 6354kcal 6479kcal 6603kcal 6728kcal 6853kcal 6977kcal 7102kcal 7226kcal 7351kcal 7476kcal 7600kcal 7725kcal 7849kcal 7974kcal 8099kcal 8223kcal 8348kcal 8472kcal 8597kcal 8722kcal 8846kcal 8971kcal 9095kcal 9220kcal 9345kcal 9469kcal 9594kcal 9718kcal 9843kcal 9968kcal 10092kcal 10217kcal 10341kcal 10466kcal 10591kcal 10715kcal 10840kcal 10964kcal 11089kcal 11214kcal 11338kcal 11463kcal 11587kcal 11712kcal 11837kcal 11961kcal 12086kcal 12210kcal 12335kcal 12460kcal 12584kcal 12709kcal 12833kcal 12958kcal 13083kcal 13207kcal 13332kcal 13456kcal 13581kcal 13706kcal 13830kcal 13955kcal 14079kcal 14204kcal 14329kcal 14453kcal 14578kcal 14702kcal 14827kcal 14952kcal 15076kcal 15201kcal 15325kcal 15450kcal 15575kcal 15699kcal 15824kcal 15948kcal 16073kcal 16198kcal 16322kcal 16447kcal 16571kcal 16696kcal 16821kcal 16945kcal 17070kcal 17194kcal 17319kcal 17444kcal 17568kcal 17693kcal 17817kcal 17942kcal 18067kcal 18191kcal 18316kcal 18440kcal 18565kcal 18690kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3270kcal 3364kcal 3457kcal 3551kcal 3644kcal 3738kcal 3831kcal 3924kcal 4018kcal 4111kcal 4205kcal 4298kcal 4392kcal 4485kcal 4579kcal 4672kcal 4765kcal 4859kcal 4952kcal 5046kcal 5139kcal 5233kcal 5326kcal 5420kcal 5513kcal 5607kcal 5700kcal 5793kcal 5887kcal 5980kcal 6074kcal 6167kcal 6261kcal 6354kcal 6448kcal 6541kcal 6634kcal 6728kcal 6821kcal 6915kcal 7008kcal 7102kcal 7195kcal 7289kcal 7382kcal 7476kcal 7569kcal 7662kcal 7756kcal 7849kcal 7943kcal 8036kcal 8130kcal 8223kcal 8317kcal 8410kcal 8503kcal 8597kcal 8690kcal 8784kcal 8877kcal 8971kcal 9064kcal 9158kcal 9251kcal 9345kcal 9438kcal 9531kcal 9625kcal 9718kcal 9812kcal 9905kcal 9999kcal 10092kcal 10186kcal 10279kcal 10372kcal 10466kcal 10559kcal 10653kcal 10746kcal 10840kcal 10933kcal 11027kcal 11120kcal 11214kcal 11307kcal 11400kcal 11494kcal 11587kcal 11681kcal 11774kcal 11868kcal 11961kcal 12055kcal 12148kcal 12241kcal 12335kcal 12428kcal 12522kcal 12615kcal 12709kcal 12802kcal 12896kcal 12989kcal 13083kcal 13176kcal 13269kcal 13363kcal 13456kcal 13550kcal 13643kcal 13737kcal 13830kcal 13924kcal 14017kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4361kcal 4485kcal 4610kcal 4734kcal 4859kcal 4984kcal 5108kcal 5233kcal 5357kcal 5482kcal 5607kcal 5731kcal 5856kcal 5980kcal 6105kcal 6230kcal 6354kcal 6479kcal 6603kcal 6728kcal 6853kcal 6977kcal 7102kcal 7226kcal 7351kcal 7476kcal 7600kcal 7725kcal 7849kcal 7974kcal 8099kcal 8223kcal 8348kcal 8472kcal 8597kcal 8722kcal 8846kcal 8971kcal 9095kcal 9220kcal 9345kcal 9469kcal 9594kcal 9718kcal 9843kcal 9968kcal 10092kcal 10217kcal 10341kcal 10466kcal 10591kcal 10715kcal 10840kcal 10964kcal 11089kcal 11214kcal 11338kcal 11463kcal 11587kcal 11712kcal 11837kcal 11961kcal 12086kcal 12210kcal 12335kcal 12460kcal 12584kcal 12709kcal 12833kcal 12958kcal 13083kcal 13207kcal 13332kcal 13456kcal 13581kcal 13706kcal 13830kcal 13955kcal 14079kcal 14204kcal 14329kcal 14453kcal 14578kcal 14702kcal 14827kcal 14952kcal 15076kcal 15201kcal 15325kcal 15450kcal 15575kcal 15699kcal 15824kcal 15948kcal 16073kcal 16198kcal 16322kcal 16447kcal 16571kcal 16696kcal 16821kcal 16945kcal 17070kcal 17194kcal 17319kcal 17444kcal 17568kcal 17693kcal 17817kcal 17942kcal 18067kcal 18191kcal 18316kcal 18440kcal 18565kcal 18690kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5451kcal 5607kcal 5762kcal 5918kcal 6074kcal 6230kcal 6385kcal 6541kcal 6697kcal 6853kcal 7008kcal 7164kcal 7320kcal 7476kcal 7631kcal 7787kcal 7943kcal 8099kcal 8254kcal 8410kcal 8566kcal 8722kcal 8877kcal 9033kcal 9189kcal 9345kcal 9500kcal 9656kcal 9812kcal 9968kcal 10123kcal 10279kcal 10435kcal 10591kcal 10746kcal 10902kcal 11058kcal 11214kcal 11369kcal 11525kcal 11681kcal 11837kcal 11992kcal 12148kcal 12304kcal 12460kcal 12615kcal 12771kcal 12927kcal 13083kcal 13238kcal 13394kcal 13550kcal 13706kcal 13861kcal 14017kcal 14173kcal 14329kcal 14484kcal 14640kcal 14796kcal 14952kcal 15107kcal 15263kcal 15419kcal 15575kcal 15730kcal 15886kcal 16042kcal 16198kcal 16353kcal 16509kcal 16665kcal 16821kcal 16976kcal 17132kcal 17288kcal 17444kcal 17599kcal 17755kcal 17911kcal 18067kcal 18222kcal 18378kcal 18534kcal 18690kcal 18845kcal 19001kcal 19157kcal 19313kcal 19468kcal 19624kcal 19780kcal 19936kcal 20091kcal 20247kcal 20403kcal 20559kcal 20714kcal 20870kcal 21026kcal 21182kcal 21337kcal 21493kcal 21649kcal 21805kcal 21960kcal 22116kcal 22272kcal 22428kcal 22583kcal 22739kcal 22895kcal 23051kcal 23206kcal 23362kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4797kcal 4934kcal 5071kcal 5208kcal 5345kcal 5482kcal 5619kcal 5756kcal 5893kcal 6030kcal 6167kcal 6304kcal 6441kcal 6578kcal 6715kcal 6853kcal 6990kcal 7127kcal 7264kcal 7401kcal 7538kcal 7675kcal 7812kcal 7949kcal 8086kcal 8223kcal 8360kcal 8497kcal 8634kcal 8771kcal 8908kcal 9045kcal 9183kcal 9320kcal 9457kcal 9594kcal 9731kcal 9868kcal 10005kcal 10142kcal 10279kcal 10416kcal 10553kcal 10690kcal 10827kcal 10964kcal 11101kcal 11238kcal 11375kcal 11513kcal 11650kcal 11787kcal 11924kcal 12061kcal 12198kcal 12335kcal 12472kcal 12609kcal 12746kcal 12883kcal 13020kcal 13157kcal 13294kcal 13431kcal 13568kcal 13706kcal 13843kcal 13980kcal 14117kcal 14254kcal 14391kcal 14528kcal 14665kcal 14802kcal 14939kcal 15076kcal 15213kcal 15350kcal 15487kcal 15624kcal 15761kcal 15898kcal 16036kcal 16173kcal 16310kcal 16447kcal 16584kcal 16721kcal 16858kcal 16995kcal 17132kcal 17269kcal 17406kcal 17543kcal 17680kcal 17817kcal 17954kcal 18091kcal 18228kcal 18366kcal 18503kcal 18640kcal 18777kcal 18914kcal 19051kcal 19188kcal 19325kcal 19462kcal 19599kcal 19736kcal 19873kcal 20010kcal 20147kcal 20284kcal 20421kcal 20559kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6432kcal 6616kcal 6800kcal 6983kcal 7167kcal 7351kcal 7535kcal 7718kcal 7902kcal 8086kcal 8270kcal 8454kcal 8637kcal 8821kcal 9005kcal 9189kcal 9373kcal 9556kcal 9740kcal 9924kcal 10108kcal 10291kcal 10475kcal 10659kcal 10843kcal 11027kcal 11210kcal 11394kcal 11578kcal 11762kcal 11946kcal 12129kcal 12313kcal 12497kcal 12681kcal 12864kcal 13048kcal 13232kcal 13416kcal 13600kcal 13783kcal 13967kcal 14151kcal 14335kcal 14519kcal 14702kcal 14886kcal 15070kcal 15254kcal 15437kcal 15621kcal 15805kcal 15989kcal 16173kcal 16356kcal 16540kcal 16724kcal 16908kcal 17092kcal 17275kcal 17459kcal 17643kcal 17827kcal 18010kcal 18194kcal 18378kcal 18562kcal 18746kcal 18929kcal 19113kcal 19297kcal 19481kcal 19664kcal 19848kcal 20032kcal 20216kcal 20400kcal 20583kcal 20767kcal 20951kcal 21135kcal 21319kcal 21502kcal 21686kcal 21870kcal 22054kcal 22237kcal 22421kcal 22605kcal 22789kcal 22973kcal 23156kcal 23340kcal 23524kcal 23708kcal 23892kcal 24075kcal 24259kcal 24443kcal 24627kcal 24810kcal 24994kcal 25178kcal 25362kcal 25546kcal 25729kcal 25913kcal 26097kcal 26281kcal 26465kcal 26648kcal 26832kcal 27016kcal 27200kcal 27383kcal 27567kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6705kcal 6896kcal 7088kcal 7279kcal 7471kcal 7662kcal 7854kcal 8046kcal 8237kcal 8429kcal 8620kcal 8812kcal 9003kcal 9195kcal 9387kcal 9578kcal 9770kcal 9961kcal 10153kcal 10344kcal 10536kcal 10728kcal 10919kcal 11111kcal 11302kcal 11494kcal 11685kcal 11877kcal 12069kcal 12260kcal 12452kcal 12643kcal 12835kcal 13026kcal 13218kcal 13410kcal 13601kcal 13793kcal 13984kcal 14176kcal 14367kcal 14559kcal 14751kcal 14942kcal 15134kcal 15325kcal 15517kcal 15708kcal 15900kcal 16092kcal 16283kcal 16475kcal 16666kcal 16858kcal 17049kcal 17241kcal 17433kcal 17624kcal 17816kcal 18007kcal 18199kcal 18390kcal 18582kcal 18774kcal 18965kcal 19157kcal 19348kcal 19540kcal 19731kcal 19923kcal 20115kcal 20306kcal 20498kcal 20689kcal 20881kcal 21072kcal 21264kcal 21456kcal 21647kcal 21839kcal 22030kcal 22222kcal 22413kcal 22605kcal 22797kcal 22988kcal 23180kcal 23371kcal 23563kcal 23754kcal 23946kcal 24138kcal 24329kcal 24521kcal 24712kcal 24904kcal 25095kcal 25287kcal 25479kcal 25670kcal 25862kcal 26053kcal 26245kcal 26437kcal 26628kcal 26820kcal 27011kcal 27203kcal 27394kcal 27586kcal 27778kcal 27969kcal 28161kcal 28352kcal 28544kcal 28735kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2889kcal 2971kcal 3054kcal 3136kcal 3219kcal 3301kcal 3384kcal 3466kcal 3549kcal 3632kcal 3714kcal 3797kcal 3879kcal 3962kcal 4044kcal 4127kcal 4209kcal 4292kcal 4375kcal 4457kcal 4540kcal 4622kcal 4705kcal 4787kcal 4870kcal 4952kcal 5035kcal 5117kcal 5200kcal 5283kcal 5365kcal 5448kcal 5530kcal 5613kcal 5695kcal 5778kcal 5860kcal 5943kcal 6025kcal 6108kcal 6191kcal 6273kcal 6356kcal 6438kcal 6521kcal 6603kcal 6686kcal 6768kcal 6851kcal 6933kcal 7016kcal 7099kcal 7181kcal 7264kcal 7346kcal 7429kcal 7511kcal 7594kcal 7676kcal 7759kcal 7842kcal 7924kcal 8007kcal 8089kcal 8172kcal 8254kcal 8337kcal 8419kcal 8502kcal 8584kcal 8667kcal 8750kcal 8832kcal 8915kcal 8997kcal 9080kcal 9162kcal 9245kcal 9327kcal 9410kcal 9492kcal 9575kcal 9658kcal 9740kcal 9823kcal 9905kcal 9988kcal 10070kcal 10153kcal 10235kcal 10318kcal 10400kcal 10483kcal 10566kcal 10648kcal 10731kcal 10813kcal 10896kcal 10978kcal 11061kcal 11143kcal 11226kcal 11309kcal 11391kcal 11474kcal 11556kcal 11639kcal 11721kcal 11804kcal 11886kcal 11969kcal 12051kcal 12134kcal 12217kcal 12299kcal 12382kcal
水泳
(普通:全般)		 4524kcal 4653kcal 4783kcal 4912kcal 5041kcal 5170kcal 5300kcal 5429kcal 5558kcal 5687kcal 5817kcal 5946kcal 6075kcal 6205kcal 6334kcal 6463kcal 6592kcal 6722kcal 6851kcal 6980kcal 7109kcal 7239kcal 7368kcal 7497kcal 7627kcal 7756kcal 7885kcal 8014kcal 8144kcal 8273kcal 8402kcal 8531kcal 8661kcal 8790kcal 8919kcal 9049kcal 9178kcal 9307kcal 9436kcal 9566kcal 9695kcal 9824kcal 9953kcal 10083kcal 10212kcal 10341kcal 10471kcal 10600kcal 10729kcal 10858kcal 10988kcal 11117kcal 11246kcal 11375kcal 11505kcal 11634kcal 11763kcal 11893kcal 12022kcal 12151kcal 12280kcal 12410kcal 12539kcal 12668kcal 12797kcal 12927kcal 13056kcal 13185kcal 13315kcal 13444kcal 13573kcal 13702kcal 13832kcal 13961kcal 14090kcal 14219kcal 14349kcal 14478kcal 14607kcal 14737kcal 14866kcal 14995kcal 15124kcal 15254kcal 15383kcal 15512kcal 15641kcal 15771kcal 15900kcal 16029kcal 16159kcal 16288kcal 16417kcal 16546kcal 16676kcal 16805kcal 16934kcal 17063kcal 17193kcal 17322kcal 17451kcal 17581kcal 17710kcal 17839kcal 17968kcal 18098kcal 18227kcal 18356kcal 18485kcal 18615kcal 18744kcal 18873kcal 19003kcal 19132kcal 19261kcal 19390kcal
水泳
(速め:全般)		 5451kcal 5607kcal 5762kcal 5918kcal 6074kcal 6230kcal 6385kcal 6541kcal 6697kcal 6853kcal 7008kcal 7164kcal 7320kcal 7476kcal 7631kcal 7787kcal 7943kcal 8099kcal 8254kcal 8410kcal 8566kcal 8722kcal 8877kcal 9033kcal 9189kcal 9345kcal 9500kcal 9656kcal 9812kcal 9968kcal 10123kcal 10279kcal 10435kcal 10591kcal 10746kcal 10902kcal 11058kcal 11214kcal 11369kcal 11525kcal 11681kcal 11837kcal 11992kcal 12148kcal 12304kcal 12460kcal 12615kcal 12771kcal 12927kcal 13083kcal 13238kcal 13394kcal 13550kcal 13706kcal 13861kcal 14017kcal 14173kcal 14329kcal 14484kcal 14640kcal 14796kcal 14952kcal 15107kcal 15263kcal 15419kcal 15575kcal 15730kcal 15886kcal 16042kcal 16198kcal 16353kcal 16509kcal 16665kcal 16821kcal 16976kcal 17132kcal 17288kcal 17444kcal 17599kcal 17755kcal 17911kcal 18067kcal 18222kcal 18378kcal 18534kcal 18690kcal 18845kcal 19001kcal 19157kcal 19313kcal 19468kcal 19624kcal 19780kcal 19936kcal 20091kcal 20247kcal 20403kcal 20559kcal 20714kcal 20870kcal 21026kcal 21182kcal 21337kcal 21493kcal 21649kcal 21805kcal 21960kcal 22116kcal 22272kcal 22428kcal 22583kcal 22739kcal 22895kcal 23051kcal 23206kcal 23362kcal
水泳
(バタフライ)		 7522kcal 7737kcal 7952kcal 8167kcal 8382kcal 8597kcal 8812kcal 9027kcal 9242kcal 9457kcal 9672kcal 9887kcal 10101kcal 10316kcal 10531kcal 10746kcal 10961kcal 11176kcal 11391kcal 11606kcal 11821kcal 12036kcal 12251kcal 12466kcal 12681kcal 12896kcal 13111kcal 13325kcal 13540kcal 13755kcal 13970kcal 14185kcal 14400kcal 14615kcal 14830kcal 15045kcal 15260kcal 15475kcal 15690kcal 15905kcal 16120kcal 16335kcal 16549kcal 16764kcal 16979kcal 17194kcal 17409kcal 17624kcal 17839kcal 18054kcal 18269kcal 18484kcal 18699kcal 18914kcal 19129kcal 19344kcal 19559kcal 19774kcal 19988kcal 20203kcal 20418kcal 20633kcal 20848kcal 21063kcal 21278kcal 21493kcal 21708kcal 21923kcal 22138kcal 22353kcal 22568kcal 22783kcal 22998kcal 23212kcal 23427kcal 23642kcal 23857kcal 24072kcal 24287kcal 24502kcal 24717kcal 24932kcal 25147kcal 25362kcal 25577kcal 25792kcal 26007kcal 26222kcal 26437kcal 26651kcal 26866kcal 27081kcal 27296kcal 27511kcal 27726kcal 27941kcal 28156kcal 28371kcal 28586kcal 28801kcal 29016kcal 29231kcal 29446kcal 29661kcal 29875kcal 30090kcal 30305kcal 30520kcal 30735kcal 30950kcal 31165kcal 31380kcal 31595kcal 31810kcal 32025kcal 32240kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3270kcal 3364kcal 3457kcal 3551kcal 3644kcal 3738kcal 3831kcal 3924kcal 4018kcal 4111kcal 4205kcal 4298kcal 4392kcal 4485kcal 4579kcal 4672kcal 4765kcal 4859kcal 4952kcal 5046kcal 5139kcal 5233kcal 5326kcal 5420kcal 5513kcal 5607kcal 5700kcal 5793kcal 5887kcal 5980kcal 6074kcal 6167kcal 6261kcal 6354kcal 6448kcal 6541kcal 6634kcal 6728kcal 6821kcal 6915kcal 7008kcal 7102kcal 7195kcal 7289kcal 7382kcal 7476kcal 7569kcal 7662kcal 7756kcal 7849kcal 7943kcal 8036kcal 8130kcal 8223kcal 8317kcal 8410kcal 8503kcal 8597kcal 8690kcal 8784kcal 8877kcal 8971kcal 9064kcal 9158kcal 9251kcal 9345kcal 9438kcal 9531kcal 9625kcal 9718kcal 9812kcal 9905kcal 9999kcal 10092kcal 10186kcal 10279kcal 10372kcal 10466kcal 10559kcal 10653kcal 10746kcal 10840kcal 10933kcal 11027kcal 11120kcal 11214kcal 11307kcal 11400kcal 11494kcal 11587kcal 11681kcal 11774kcal 11868kcal 11961kcal 12055kcal 12148kcal 12241kcal 12335kcal 12428kcal 12522kcal 12615kcal 12709kcal 12802kcal 12896kcal 12989kcal 13083kcal 13176kcal 13269kcal 13363kcal 13456kcal 13550kcal 13643kcal 13737kcal 13830kcal 13924kcal 14017kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4361kcal 4485kcal 4610kcal 4734kcal 4859kcal 4984kcal 5108kcal 5233kcal 5357kcal 5482kcal 5607kcal 5731kcal 5856kcal 5980kcal 6105kcal 6230kcal 6354kcal 6479kcal 6603kcal 6728kcal 6853kcal 6977kcal 7102kcal 7226kcal 7351kcal 7476kcal 7600kcal 7725kcal 7849kcal 7974kcal 8099kcal 8223kcal 8348kcal 8472kcal 8597kcal 8722kcal 8846kcal 8971kcal 9095kcal 9220kcal 9345kcal 9469kcal 9594kcal 9718kcal 9843kcal 9968kcal 10092kcal 10217kcal 10341kcal 10466kcal 10591kcal 10715kcal 10840kcal 10964kcal 11089kcal 11214kcal 11338kcal 11463kcal 11587kcal 11712kcal 11837kcal 11961kcal 12086kcal 12210kcal 12335kcal 12460kcal 12584kcal 12709kcal 12833kcal 12958kcal 13083kcal 13207kcal 13332kcal 13456kcal 13581kcal 13706kcal 13830kcal 13955kcal 14079kcal 14204kcal 14329kcal 14453kcal 14578kcal 14702kcal 14827kcal 14952kcal 15076kcal 15201kcal 15325kcal 15450kcal 15575kcal 15699kcal 15824kcal 15948kcal 16073kcal 16198kcal 16322kcal 16447kcal 16571kcal 16696kcal 16821kcal 16945kcal 17070kcal 17194kcal 17319kcal 17444kcal 17568kcal 17693kcal 17817kcal 17942kcal 18067kcal 18191kcal 18316kcal 18440kcal 18565kcal 18690kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5451kcal 5607kcal 5762kcal 5918kcal 6074kcal 6230kcal 6385kcal 6541kcal 6697kcal 6853kcal 7008kcal 7164kcal 7320kcal 7476kcal 7631kcal 7787kcal 7943kcal 8099kcal 8254kcal 8410kcal 8566kcal 8722kcal 8877kcal 9033kcal 9189kcal 9345kcal 9500kcal 9656kcal 9812kcal 9968kcal 10123kcal 10279kcal 10435kcal 10591kcal 10746kcal 10902kcal 11058kcal 11214kcal 11369kcal 11525kcal 11681kcal 11837kcal 11992kcal 12148kcal 12304kcal 12460kcal 12615kcal 12771kcal 12927kcal 13083kcal 13238kcal 13394kcal 13550kcal 13706kcal 13861kcal 14017kcal 14173kcal 14329kcal 14484kcal 14640kcal 14796kcal 14952kcal 15107kcal 15263kcal 15419kcal 15575kcal 15730kcal 15886kcal 16042kcal 16198kcal 16353kcal 16509kcal 16665kcal 16821kcal 16976kcal 17132kcal 17288kcal 17444kcal 17599kcal 17755kcal 17911kcal 18067kcal 18222kcal 18378kcal 18534kcal 18690kcal 18845kcal 19001kcal 19157kcal 19313kcal 19468kcal 19624kcal 19780kcal 19936kcal 20091kcal 20247kcal 20403kcal 20559kcal 20714kcal 20870kcal 21026kcal 21182kcal 21337kcal 21493kcal 21649kcal 21805kcal 21960kcal 22116kcal 22272kcal 22428kcal 22583kcal 22739kcal 22895kcal 23051kcal 23206kcal 23362kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2071kcal 2130kcal 2189kcal 2249kcal 2308kcal 2367kcal 2426kcal 2485kcal 2544kcal 2604kcal 2663kcal 2722kcal 2781kcal 2840kcal 2900kcal 2959kcal 3018kcal 3077kcal 3136kcal 3195kcal 3255kcal 3314kcal 3373kcal 3432kcal 3491kcal 3551kcal 3610kcal 3669kcal 3728kcal 3787kcal 3847kcal 3906kcal 3965kcal 4024kcal 4083kcal 4142kcal 4202kcal 4261kcal 4320kcal 4379kcal 4438kcal 4498kcal 4557kcal 4616kcal 4675kcal 4734kcal 4793kcal 4853kcal 4912kcal 4971kcal 5030kcal 5089kcal 5149kcal 5208kcal 5267kcal 5326kcal 5385kcal 5445kcal 5504kcal 5563kcal 5622kcal 5681kcal 5740kcal 5800kcal 5859kcal 5918kcal 5977kcal 6036kcal 6096kcal 6155kcal 6214kcal 6273kcal 6332kcal 6391kcal 6451kcal 6510kcal 6569kcal 6628kcal 6687kcal 6747kcal 6806kcal 6865kcal 6924kcal 6983kcal 7043kcal 7102kcal 7161kcal 7220kcal 7279kcal 7338kcal 7398kcal 7457kcal 7516kcal 7575kcal 7634kcal 7694kcal 7753kcal 7812kcal 7871kcal 7930kcal 7989kcal 8049kcal 8108kcal 8167kcal 8226kcal 8285kcal 8345kcal 8404kcal 8463kcal 8522kcal 8581kcal 8641kcal 8700kcal 8759kcal 8818kcal 8877kcal
筋トレ
背筋運動		 2071kcal 2130kcal 2189kcal 2249kcal 2308kcal 2367kcal 2426kcal 2485kcal 2544kcal 2604kcal 2663kcal 2722kcal 2781kcal 2840kcal 2900kcal 2959kcal 3018kcal 3077kcal 3136kcal 3195kcal 3255kcal 3314kcal 3373kcal 3432kcal 3491kcal 3551kcal 3610kcal 3669kcal 3728kcal 3787kcal 3847kcal 3906kcal 3965kcal 4024kcal 4083kcal 4142kcal 4202kcal 4261kcal 4320kcal 4379kcal 4438kcal 4498kcal 4557kcal 4616kcal 4675kcal 4734kcal 4793kcal 4853kcal 4912kcal 4971kcal 5030kcal 5089kcal 5149kcal 5208kcal 5267kcal 5326kcal 5385kcal 5445kcal 5504kcal 5563kcal 5622kcal 5681kcal 5740kcal 5800kcal 5859kcal 5918kcal 5977kcal 6036kcal 6096kcal 6155kcal 6214kcal 6273kcal 6332kcal 6391kcal 6451kcal 6510kcal 6569kcal 6628kcal 6687kcal 6747kcal 6806kcal 6865kcal 6924kcal 6983kcal 7043kcal 7102kcal 7161kcal 7220kcal 7279kcal 7338kcal 7398kcal 7457kcal 7516kcal 7575kcal 7634kcal 7694kcal 7753kcal 7812kcal 7871kcal 7930kcal 7989kcal 8049kcal 8108kcal 8167kcal 8226kcal 8285kcal 8345kcal 8404kcal 8463kcal 8522kcal 8581kcal 8641kcal 8700kcal 8759kcal 8818kcal 8877kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2071kcal 2130kcal 2189kcal 2249kcal 2308kcal 2367kcal 2426kcal 2485kcal 2544kcal 2604kcal 2663kcal 2722kcal 2781kcal 2840kcal 2900kcal 2959kcal 3018kcal 3077kcal 3136kcal 3195kcal 3255kcal 3314kcal 3373kcal 3432kcal 3491kcal 3551kcal 3610kcal 3669kcal 3728kcal 3787kcal 3847kcal 3906kcal 3965kcal 4024kcal 4083kcal 4142kcal 4202kcal 4261kcal 4320kcal 4379kcal 4438kcal 4498kcal 4557kcal 4616kcal 4675kcal 4734kcal 4793kcal 4853kcal 4912kcal 4971kcal 5030kcal 5089kcal 5149kcal 5208kcal 5267kcal 5326kcal 5385kcal 5445kcal 5504kcal 5563kcal 5622kcal 5681kcal 5740kcal 5800kcal 5859kcal 5918kcal 5977kcal 6036kcal 6096kcal 6155kcal 6214kcal 6273kcal 6332kcal 6391kcal 6451kcal 6510kcal 6569kcal 6628kcal 6687kcal 6747kcal 6806kcal 6865kcal 6924kcal 6983kcal 7043kcal 7102kcal 7161kcal 7220kcal 7279kcal 7338kcal 7398kcal 7457kcal 7516kcal 7575kcal 7634kcal 7694kcal 7753kcal 7812kcal 7871kcal 7930kcal 7989kcal 8049kcal 8108kcal 8167kcal 8226kcal 8285kcal 8345kcal 8404kcal 8463kcal 8522kcal 8581kcal 8641kcal 8700kcal 8759kcal 8818kcal 8877kcal
筋トレ
懸垂		 2071kcal 2130kcal 2189kcal 2249kcal 2308kcal 2367kcal 2426kcal 2485kcal 2544kcal 2604kcal 2663kcal 2722kcal 2781kcal 2840kcal 2900kcal 2959kcal 3018kcal 3077kcal 3136kcal 3195kcal 3255kcal 3314kcal 3373kcal 3432kcal 3491kcal 3551kcal 3610kcal 3669kcal 3728kcal 3787kcal 3847kcal 3906kcal 3965kcal 4024kcal 4083kcal 4142kcal 4202kcal 4261kcal 4320kcal 4379kcal 4438kcal 4498kcal 4557kcal 4616kcal 4675kcal 4734kcal 4793kcal 4853kcal 4912kcal 4971kcal 5030kcal 5089kcal 5149kcal 5208kcal 5267kcal 5326kcal 5385kcal 5445kcal 5504kcal 5563kcal 5622kcal 5681kcal 5740kcal 5800kcal 5859kcal 5918kcal 5977kcal 6036kcal 6096kcal 6155kcal 6214kcal 6273kcal 6332kcal 6391kcal 6451kcal 6510kcal 6569kcal 6628kcal 6687kcal 6747kcal 6806kcal 6865kcal 6924kcal 6983kcal 7043kcal 7102kcal 7161kcal 7220kcal 7279kcal 7338kcal 7398kcal 7457kcal 7516kcal 7575kcal 7634kcal 7694kcal 7753kcal 7812kcal 7871kcal 7930kcal 7989kcal 8049kcal 8108kcal 8167kcal 8226kcal 8285kcal 8345kcal 8404kcal 8463kcal 8522kcal 8581kcal 8641kcal 8700kcal 8759kcal 8818kcal 8877kcal
筋トレ
スクワット		 2725kcal 2803kcal 2881kcal 2959kcal 3037kcal 3115kcal 3192kcal 3270kcal 3348kcal 3426kcal 3504kcal 3582kcal 3660kcal 3738kcal 3815kcal 3893kcal 3971kcal 4049kcal 4127kcal 4205kcal 4283kcal 4361kcal 4438kcal 4516kcal 4594kcal 4672kcal 4750kcal 4828kcal 4906kcal 4984kcal 5061kcal 5139kcal 5217kcal 5295kcal 5373kcal 5451kcal 5529kcal 5607kcal 5684kcal 5762kcal 5840kcal 5918kcal 5996kcal 6074kcal 6152kcal 6230kcal 6307kcal 6385kcal 6463kcal 6541kcal 6619kcal 6697kcal 6775kcal 6853kcal 6930kcal 7008kcal 7086kcal 7164kcal 7242kcal 7320kcal 7398kcal 7476kcal 7553kcal 7631kcal 7709kcal 7787kcal 7865kcal 7943kcal 8021kcal 8099kcal 8176kcal 8254kcal 8332kcal 8410kcal 8488kcal 8566kcal 8644kcal 8722kcal 8799kcal 8877kcal 8955kcal 9033kcal 9111kcal 9189kcal 9267kcal 9345kcal 9422kcal 9500kcal 9578kcal 9656kcal 9734kcal 9812kcal 9890kcal 9968kcal 10045kcal 10123kcal 10201kcal 10279kcal 10357kcal 10435kcal 10513kcal 10591kcal 10668kcal 10746kcal 10824kcal 10902kcal 10980kcal 11058kcal 11136kcal 11214kcal 11291kcal 11369kcal 11447kcal 11525kcal 11603kcal 11681kcal
ヨガ
ハタ		 1635kcal 1682kcal 1728kcal 1775kcal 1822kcal 1869kcal 1915kcal 1962kcal 2009kcal 2055kcal 2102kcal 2149kcal 2196kcal 2242kcal 2289kcal 2336kcal 2382kcal 2429kcal 2476kcal 2523kcal 2569kcal 2616kcal 2663kcal 2710kcal 2756kcal 2803kcal 2850kcal 2896kcal 2943kcal 2990kcal 3037kcal 3083kcal 3130kcal 3177kcal 3224kcal 3270kcal 3317kcal 3364kcal 3410kcal 3457kcal 3504kcal 3551kcal 3597kcal 3644kcal 3691kcal 3738kcal 3784kcal 3831kcal 3878kcal 3924kcal 3971kcal 4018kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4205kcal 4251kcal 4298kcal 4345kcal 4392kcal 4438kcal 4485kcal 4532kcal 4579kcal 4625kcal 4672kcal 4719kcal 4765kcal 4812kcal 4859kcal 4906kcal 4952kcal 4999kcal 5046kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5233kcal 5279kcal 5326kcal 5373kcal 5420kcal 5466kcal 5513kcal 5560kcal 5607kcal 5653kcal 5700kcal 5747kcal 5793kcal 5840kcal 5887kcal 5934kcal 5980kcal 6027kcal 6074kcal 6120kcal 6167kcal 6214kcal 6261kcal 6307kcal 6354kcal 6401kcal 6448kcal 6494kcal 6541kcal 6588kcal 6634kcal 6681kcal 6728kcal 6775kcal 6821kcal 6868kcal 6915kcal 6962kcal 7008kcal
ヨガ
パワー		 2180kcal 2242kcal 2305kcal 2367kcal 2429kcal 2492kcal 2554kcal 2616kcal 2678kcal 2741kcal 2803kcal 2865kcal 2928kcal 2990kcal 3052kcal 3115kcal 3177kcal 3239kcal 3301kcal 3364kcal 3426kcal 3488kcal 3551kcal 3613kcal 3675kcal 3738kcal 3800kcal 3862kcal 3924kcal 3987kcal 4049kcal 4111kcal 4174kcal 4236kcal 4298kcal 4361kcal 4423kcal 4485kcal 4547kcal 4610kcal 4672kcal 4734kcal 4797kcal 4859kcal 4921kcal 4984kcal 5046kcal 5108kcal 5170kcal 5233kcal 5295kcal 5357kcal 5420kcal 5482kcal 5544kcal 5607kcal 5669kcal 5731kcal 5793kcal 5856kcal 5918kcal 5980kcal 6043kcal 6105kcal 6167kcal 6230kcal 6292kcal 6354kcal 6416kcal 6479kcal 6541kcal 6603kcal 6666kcal 6728kcal 6790kcal 6853kcal 6915kcal 6977kcal 7039kcal 7102kcal 7164kcal 7226kcal 7289kcal 7351kcal 7413kcal 7476kcal 7538kcal 7600kcal 7662kcal 7725kcal 7787kcal 7849kcal 7912kcal 7974kcal 8036kcal 8099kcal 8161kcal 8223kcal 8285kcal 8348kcal 8410kcal 8472kcal 8535kcal 8597kcal 8659kcal 8722kcal 8784kcal 8846kcal 8908kcal 8971kcal 9033kcal 9095kcal 9158kcal 9220kcal 9282kcal 9345kcal
ダンス
ゆっくり		 2725kcal 2803kcal 2881kcal 2959kcal 3037kcal 3115kcal 3192kcal 3270kcal 3348kcal 3426kcal 3504kcal 3582kcal 3660kcal 3738kcal 3815kcal 3893kcal 3971kcal 4049kcal 4127kcal 4205kcal 4283kcal 4361kcal 4438kcal 4516kcal 4594kcal 4672kcal 4750kcal 4828kcal 4906kcal 4984kcal 5061kcal 5139kcal 5217kcal 5295kcal 5373kcal 5451kcal 5529kcal 5607kcal 5684kcal 5762kcal 5840kcal 5918kcal 5996kcal 6074kcal 6152kcal 6230kcal 6307kcal 6385kcal 6463kcal 6541kcal 6619kcal 6697kcal 6775kcal 6853kcal 6930kcal 7008kcal 7086kcal 7164kcal 7242kcal 7320kcal 7398kcal 7476kcal 7553kcal 7631kcal 7709kcal 7787kcal 7865kcal 7943kcal 8021kcal 8099kcal 8176kcal 8254kcal 8332kcal 8410kcal 8488kcal 8566kcal 8644kcal 8722kcal 8799kcal 8877kcal 8955kcal 9033kcal 9111kcal 9189kcal 9267kcal 9345kcal 9422kcal 9500kcal 9578kcal 9656kcal 9734kcal 9812kcal 9890kcal 9968kcal 10045kcal 10123kcal 10201kcal 10279kcal 10357kcal 10435kcal 10513kcal 10591kcal 10668kcal 10746kcal 10824kcal 10902kcal 10980kcal 11058kcal 11136kcal 11214kcal 11291kcal 11369kcal 11447kcal 11525kcal 11603kcal 11681kcal
ダンス
普通		 3979kcal 4093kcal 4206kcal 4320kcal 4434kcal 4547kcal 4661kcal 4775kcal 4888kcal 5002kcal 5116kcal 5230kcal 5343kcal 5457kcal 5571kcal 5684kcal 5798kcal 5912kcal 6025kcal 6139kcal 6253kcal 6367kcal 6480kcal 6594kcal 6708kcal 6821kcal 6935kcal 7049kcal 7162kcal 7276kcal 7390kcal 7504kcal 7617kcal 7731kcal 7845kcal 7958kcal 8072kcal 8186kcal 8299kcal 8413kcal 8527kcal 8641kcal 8754kcal 8868kcal 8982kcal 9095kcal 9209kcal 9323kcal 9436kcal 9550kcal 9664kcal 9777kcal 9891kcal 10005kcal 10119kcal 10232kcal 10346kcal 10460kcal 10573kcal 10687kcal 10801kcal 10914kcal 11028kcal 11142kcal 11256kcal 11369kcal 11483kcal 11597kcal 11710kcal 11824kcal 11938kcal 12051kcal 12165kcal 12279kcal 12393kcal 12506kcal 12620kcal 12734kcal 12847kcal 12961kcal 13075kcal 13188kcal 13302kcal 13416kcal 13530kcal 13643kcal 13757kcal 13871kcal 13984kcal 14098kcal 14212kcal 14325kcal 14439kcal 14553kcal 14666kcal 14780kcal 14894kcal 15008kcal 15121kcal 15235kcal 15349kcal 15462kcal 15576kcal 15690kcal 15803kcal 15917kcal 16031kcal 16145kcal 16258kcal 16372kcal 16486kcal 16599kcal 16713kcal 16827kcal 16940kcal 17054kcal
ダンス
激しい		 4906kcal 5046kcal 5186kcal 5326kcal 5466kcal 5607kcal 5747kcal 5887kcal 6027kcal 6167kcal 6307kcal 6448kcal 6588kcal 6728kcal 6868kcal 7008kcal 7148kcal 7289kcal 7429kcal 7569kcal 7709kcal 7849kcal 7989kcal 8130kcal 8270kcal 8410kcal 8550kcal 8690kcal 8831kcal 8971kcal 9111kcal 9251kcal 9391kcal 9531kcal 9672kcal 9812kcal 9952kcal 10092kcal 10232kcal 10372kcal 10513kcal 10653kcal 10793kcal 10933kcal 11073kcal 11214kcal 11354kcal 11494kcal 11634kcal 11774kcal 11914kcal 12055kcal 12195kcal 12335kcal 12475kcal 12615kcal 12755kcal 12896kcal 13036kcal 13176kcal 13316kcal 13456kcal 13596kcal 13737kcal 13877kcal 14017kcal 14157kcal 14297kcal 14438kcal 14578kcal 14718kcal 14858kcal 14998kcal 15138kcal 15279kcal 15419kcal 15559kcal 15699kcal 15839kcal 15979kcal 16120kcal 16260kcal 16400kcal 16540kcal 16680kcal 16821kcal 16961kcal 17101kcal 17241kcal 17381kcal 17521kcal 17662kcal 17802kcal 17942kcal 18082kcal 18222kcal 18362kcal 18503kcal 18643kcal 18783kcal 18923kcal 19063kcal 19203kcal 19344kcal 19484kcal 19624kcal 19764kcal 19904kcal 20045kcal 20185kcal 20325kcal 20465kcal 20605kcal 20745kcal 20886kcal 21026kcal
踏み台昇降 2725kcal 2803kcal 2881kcal 2959kcal 3037kcal 3115kcal 3192kcal 3270kcal 3348kcal 3426kcal 3504kcal 3582kcal 3660kcal 3738kcal 3815kcal 3893kcal 3971kcal 4049kcal 4127kcal 4205kcal 4283kcal 4361kcal 4438kcal 4516kcal 4594kcal 4672kcal 4750kcal 4828kcal 4906kcal 4984kcal 5061kcal 5139kcal 5217kcal 5295kcal 5373kcal 5451kcal 5529kcal 5607kcal 5684kcal 5762kcal 5840kcal 5918kcal 5996kcal 6074kcal 6152kcal 6230kcal 6307kcal 6385kcal 6463kcal 6541kcal 6619kcal 6697kcal 6775kcal 6853kcal 6930kcal 7008kcal 7086kcal 7164kcal 7242kcal 7320kcal 7398kcal 7476kcal 7553kcal 7631kcal 7709kcal 7787kcal 7865kcal 7943kcal 8021kcal 8099kcal 8176kcal 8254kcal 8332kcal 8410kcal 8488kcal 8566kcal 8644kcal 8722kcal 8799kcal 8877kcal 8955kcal 9033kcal 9111kcal 9189kcal 9267kcal 9345kcal 9422kcal 9500kcal 9578kcal 9656kcal 9734kcal 9812kcal 9890kcal 9968kcal 10045kcal 10123kcal 10201kcal 10279kcal 10357kcal 10435kcal 10513kcal 10591kcal 10668kcal 10746kcal 10824kcal 10902kcal 10980kcal 11058kcal 11136kcal 11214kcal 11291kcal 11369kcal 11447kcal 11525kcal 11603kcal 11681kcal
トランポリン
ゆっくり		 1907kcal 1962kcal 2016kcal 2071kcal 2125kcal 2180kcal 2235kcal 2289kcal 2344kcal 2398kcal 2453kcal 2507kcal 2562kcal 2616kcal 2671kcal 2725kcal 2780kcal 2834kcal 2889kcal 2943kcal 2998kcal 3052kcal 3107kcal 3161kcal 3216kcal 3270kcal 3325kcal 3379kcal 3434kcal 3488kcal 3543kcal 3597kcal 3652kcal 3706kcal 3761kcal 3815kcal 3870kcal 3924kcal 3979kcal 4033kcal 4088kcal 4142kcal 4197kcal 4251kcal 4306kcal 4361kcal 4415kcal 4470kcal 4524kcal 4579kcal 4633kcal 4688kcal 4742kcal 4797kcal 4851kcal 4906kcal 4960kcal 5015kcal 5069kcal 5124kcal 5178kcal 5233kcal 5287kcal 5342kcal 5396kcal 5451kcal 5505kcal 5560kcal 5614kcal 5669kcal 5723kcal 5778kcal 5832kcal 5887kcal 5941kcal 5996kcal 6050kcal 6105kcal 6159kcal 6214kcal 6268kcal 6323kcal 6377kcal 6432kcal 6486kcal 6541kcal 6596kcal 6650kcal 6705kcal 6759kcal 6814kcal 6868kcal 6923kcal 6977kcal 7032kcal 7086kcal 7141kcal 7195kcal 7250kcal 7304kcal 7359kcal 7413kcal 7468kcal 7522kcal 7577kcal 7631kcal 7686kcal 7740kcal 7795kcal 7849kcal 7904kcal 7958kcal 8013kcal 8067kcal 8122kcal 8176kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2453kcal 2523kcal 2593kcal 2663kcal 2733kcal 2803kcal 2873kcal 2943kcal 3013kcal 3083kcal 3153kcal 3224kcal 3294kcal 3364kcal 3434kcal 3504kcal 3574kcal 3644kcal 3714kcal 3784kcal 3854kcal 3924kcal 3994kcal 4065kcal 4135kcal 4205kcal 4275kcal 4345kcal 4415kcal 4485kcal 4555kcal 4625kcal 4695kcal 4765kcal 4836kcal 4906kcal 4976kcal 5046kcal 5116kcal 5186kcal 5256kcal 5326kcal 5396kcal 5466kcal 5536kcal 5607kcal 5677kcal 5747kcal 5817kcal 5887kcal 5957kcal 6027kcal 6097kcal 6167kcal 6237kcal 6307kcal 6377kcal 6448kcal 6518kcal 6588kcal 6658kcal 6728kcal 6798kcal 6868kcal 6938kcal 7008kcal 7078kcal 7148kcal 7219kcal 7289kcal 7359kcal 7429kcal 7499kcal 7569kcal 7639kcal 7709kcal 7779kcal 7849kcal 7919kcal 7989kcal 8060kcal 8130kcal 8200kcal 8270kcal 8340kcal 8410kcal 8480kcal 8550kcal 8620kcal 8690kcal 8760kcal 8831kcal 8901kcal 8971kcal 9041kcal 9111kcal 9181kcal 9251kcal 9321kcal 9391kcal 9461kcal 9531kcal 9601kcal 9672kcal 9742kcal 9812kcal 9882kcal 9952kcal 10022kcal 10092kcal 10162kcal 10232kcal 10302kcal 10372kcal 10443kcal 10513kcal
HIIT
ジャンプなし		 2725kcal 2803kcal 2881kcal 2959kcal 3037kcal 3115kcal 3192kcal 3270kcal 3348kcal 3426kcal 3504kcal 3582kcal 3660kcal 3738kcal 3815kcal 3893kcal 3971kcal 4049kcal 4127kcal 4205kcal 4283kcal 4361kcal 4438kcal 4516kcal 4594kcal 4672kcal 4750kcal 4828kcal 4906kcal 4984kcal 5061kcal 5139kcal 5217kcal 5295kcal 5373kcal 5451kcal 5529kcal 5607kcal 5684kcal 5762kcal 5840kcal 5918kcal 5996kcal 6074kcal 6152kcal 6230kcal 6307kcal 6385kcal 6463kcal 6541kcal 6619kcal 6697kcal 6775kcal 6853kcal 6930kcal 7008kcal 7086kcal 7164kcal 7242kcal 7320kcal 7398kcal 7476kcal 7553kcal 7631kcal 7709kcal 7787kcal 7865kcal 7943kcal 8021kcal 8099kcal 8176kcal 8254kcal 8332kcal 8410kcal 8488kcal 8566kcal 8644kcal 8722kcal 8799kcal 8877kcal 8955kcal 9033kcal 9111kcal 9189kcal 9267kcal 9345kcal 9422kcal 9500kcal 9578kcal 9656kcal 9734kcal 9812kcal 9890kcal 9968kcal 10045kcal 10123kcal 10201kcal 10279kcal 10357kcal 10435kcal 10513kcal 10591kcal 10668kcal 10746kcal 10824kcal 10902kcal 10980kcal 11058kcal 11136kcal 11214kcal 11291kcal 11369kcal 11447kcal 11525kcal 11603kcal 11681kcal
HIIT
ジャンプあり		 4361kcal 4485kcal 4610kcal 4734kcal 4859kcal 4984kcal 5108kcal 5233kcal 5357kcal 5482kcal 5607kcal 5731kcal 5856kcal 5980kcal 6105kcal 6230kcal 6354kcal 6479kcal 6603kcal 6728kcal 6853kcal 6977kcal 7102kcal 7226kcal 7351kcal 7476kcal 7600kcal 7725kcal 7849kcal 7974kcal 8099kcal 8223kcal 8348kcal 8472kcal 8597kcal 8722kcal 8846kcal 8971kcal 9095kcal 9220kcal 9345kcal 9469kcal 9594kcal 9718kcal 9843kcal 9968kcal 10092kcal 10217kcal 10341kcal 10466kcal 10591kcal 10715kcal 10840kcal 10964kcal 11089kcal 11214kcal 11338kcal 11463kcal 11587kcal 11712kcal 11837kcal 11961kcal 12086kcal 12210kcal 12335kcal 12460kcal 12584kcal 12709kcal 12833kcal 12958kcal 13083kcal 13207kcal 13332kcal 13456kcal 13581kcal 13706kcal 13830kcal 13955kcal 14079kcal 14204kcal 14329kcal 14453kcal 14578kcal 14702kcal 14827kcal 14952kcal 15076kcal 15201kcal 15325kcal 15450kcal 15575kcal 15699kcal 15824kcal 15948kcal 16073kcal 16198kcal 16322kcal 16447kcal 16571kcal 16696kcal 16821kcal 16945kcal 17070kcal 17194kcal 17319kcal 17444kcal 17568kcal 17693kcal 17817kcal 17942kcal 18067kcal 18191kcal 18316kcal 18440kcal 18565kcal 18690kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1635kcal 1682kcal 1728kcal 1775kcal 1822kcal 1869kcal 1915kcal 1962kcal 2009kcal 2055kcal 2102kcal 2149kcal 2196kcal 2242kcal 2289kcal 2336kcal 2382kcal 2429kcal 2476kcal 2523kcal 2569kcal 2616kcal 2663kcal 2710kcal 2756kcal 2803kcal 2850kcal 2896kcal 2943kcal 2990kcal 3037kcal 3083kcal 3130kcal 3177kcal 3224kcal 3270kcal 3317kcal 3364kcal 3410kcal 3457kcal 3504kcal 3551kcal 3597kcal 3644kcal 3691kcal 3738kcal 3784kcal 3831kcal 3878kcal 3924kcal 3971kcal 4018kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4205kcal 4251kcal 4298kcal 4345kcal 4392kcal 4438kcal 4485kcal 4532kcal 4579kcal 4625kcal 4672kcal 4719kcal 4765kcal 4812kcal 4859kcal 4906kcal 4952kcal 4999kcal 5046kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5233kcal 5279kcal 5326kcal 5373kcal 5420kcal 5466kcal 5513kcal 5560kcal 5607kcal 5653kcal 5700kcal 5747kcal 5793kcal 5840kcal 5887kcal 5934kcal 5980kcal 6027kcal 6074kcal 6120kcal 6167kcal 6214kcal 6261kcal 6307kcal 6354kcal 6401kcal 6448kcal 6494kcal 6541kcal 6588kcal 6634kcal 6681kcal 6728kcal 6775kcal 6821kcal 6868kcal 6915kcal 6962kcal 7008kcal
料理全般 1907kcal 1962kcal 2016kcal 2071kcal 2125kcal 2180kcal 2235kcal 2289kcal 2344kcal 2398kcal 2453kcal 2507kcal 2562kcal 2616kcal 2671kcal 2725kcal 2780kcal 2834kcal 2889kcal 2943kcal 2998kcal 3052kcal 3107kcal 3161kcal 3216kcal 3270kcal 3325kcal 3379kcal 3434kcal 3488kcal 3543kcal 3597kcal 3652kcal 3706kcal 3761kcal 3815kcal 3870kcal 3924kcal 3979kcal 4033kcal 4088kcal 4142kcal 4197kcal 4251kcal 4306kcal 4361kcal 4415kcal 4470kcal 4524kcal 4579kcal 4633kcal 4688kcal 4742kcal 4797kcal 4851kcal 4906kcal 4960kcal 5015kcal 5069kcal 5124kcal 5178kcal 5233kcal 5287kcal 5342kcal 5396kcal 5451kcal 5505kcal 5560kcal 5614kcal 5669kcal 5723kcal 5778kcal 5832kcal 5887kcal 5941kcal 5996kcal 6050kcal 6105kcal 6159kcal 6214kcal 6268kcal 6323kcal 6377kcal 6432kcal 6486kcal 6541kcal 6596kcal 6650kcal 6705kcal 6759kcal 6814kcal 6868kcal 6923kcal 6977kcal 7032kcal 7086kcal 7141kcal 7195kcal 7250kcal 7304kcal 7359kcal 7413kcal 7468kcal 7522kcal 7577kcal 7631kcal 7686kcal 7740kcal 7795kcal 7849kcal 7904kcal 7958kcal 8013kcal 8067kcal 8122kcal 8176kcal
掃除機をかける 1798kcal 1850kcal 1901kcal 1953kcal 2004kcal 2055kcal 2107kcal 2158kcal 2210kcal 2261kcal 2312kcal 2364kcal 2415kcal 2467kcal 2518kcal 2569kcal 2621kcal 2672kcal 2724kcal 2775kcal 2826kcal 2878kcal 2929kcal 2981kcal 3032kcal 3083kcal 3135kcal 3186kcal 3238kcal 3289kcal 3340kcal 3392kcal 3443kcal 3495kcal 3546kcal 3597kcal 3649kcal 3700kcal 3752kcal 3803kcal 3854kcal 3906kcal 3957kcal 4009kcal 4060kcal 4111kcal 4163kcal 4214kcal 4265kcal 4317kcal 4368kcal 4420kcal 4471kcal 4522kcal 4574kcal 4625kcal 4677kcal 4728kcal 4779kcal 4831kcal 4882kcal 4934kcal 4985kcal 5036kcal 5088kcal 5139kcal 5191kcal 5242kcal 5293kcal 5345kcal 5396kcal 5448kcal 5499kcal 5550kcal 5602kcal 5653kcal 5705kcal 5756kcal 5807kcal 5859kcal 5910kcal 5962kcal 6013kcal 6064kcal 6116kcal 6167kcal 6219kcal 6270kcal 6321kcal 6373kcal 6424kcal 6476kcal 6527kcal 6578kcal 6630kcal 6681kcal 6733kcal 6784kcal 6835kcal 6887kcal 6938kcal 6990kcal 7041kcal 7092kcal 7144kcal 7195kcal 7247kcal 7298kcal 7349kcal 7401kcal 7452kcal 7504kcal 7555kcal 7606kcal 7658kcal 7709kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1907kcal 1962kcal 2016kcal 2071kcal 2125kcal 2180kcal 2235kcal 2289kcal 2344kcal 2398kcal 2453kcal 2507kcal 2562kcal 2616kcal 2671kcal 2725kcal 2780kcal 2834kcal 2889kcal 2943kcal 2998kcal 3052kcal 3107kcal 3161kcal 3216kcal 3270kcal 3325kcal 3379kcal 3434kcal 3488kcal 3543kcal 3597kcal 3652kcal 3706kcal 3761kcal 3815kcal 3870kcal 3924kcal 3979kcal 4033kcal 4088kcal 4142kcal 4197kcal 4251kcal 4306kcal 4361kcal 4415kcal 4470kcal 4524kcal 4579kcal 4633kcal 4688kcal 4742kcal 4797kcal 4851kcal 4906kcal 4960kcal 5015kcal 5069kcal 5124kcal 5178kcal 5233kcal 5287kcal 5342kcal 5396kcal 5451kcal 5505kcal 5560kcal 5614kcal 5669kcal 5723kcal 5778kcal 5832kcal 5887kcal 5941kcal 5996kcal 6050kcal 6105kcal 6159kcal 6214kcal 6268kcal 6323kcal 6377kcal 6432kcal 6486kcal 6541kcal 6596kcal 6650kcal 6705kcal 6759kcal 6814kcal 6868kcal 6923kcal 6977kcal 7032kcal 7086kcal 7141kcal 7195kcal 7250kcal 7304kcal 7359kcal 7413kcal 7468kcal 7522kcal 7577kcal 7631kcal 7686kcal 7740kcal 7795kcal 7849kcal 7904kcal 7958kcal 8013kcal 8067kcal 8122kcal 8176kcal
部屋の片づけ全般 2616kcal 2691kcal 2766kcal 2840kcal 2915kcal 2990kcal 3065kcal 3139kcal 3214kcal 3289kcal 3364kcal 3438kcal 3513kcal 3588kcal 3663kcal 3738kcal 3812kcal 3887kcal 3962kcal 4037kcal 4111kcal 4186kcal 4261kcal 4336kcal 4410kcal 4485kcal 4560kcal 4635kcal 4709kcal 4784kcal 4859kcal 4934kcal 5008kcal 5083kcal 5158kcal 5233kcal 5307kcal 5382kcal 5457kcal 5532kcal 5607kcal 5681kcal 5756kcal 5831kcal 5906kcal 5980kcal 6055kcal 6130kcal 6205kcal 6279kcal 6354kcal 6429kcal 6504kcal 6578kcal 6653kcal 6728kcal 6803kcal 6877kcal 6952kcal 7027kcal 7102kcal 7176kcal 7251kcal 7326kcal 7401kcal 7476kcal 7550kcal 7625kcal 7700kcal 7775kcal 7849kcal 7924kcal 7999kcal 8074kcal 8148kcal 8223kcal 8298kcal 8373kcal 8447kcal 8522kcal 8597kcal 8672kcal 8746kcal 8821kcal 8896kcal 8971kcal 9045kcal 9120kcal 9195kcal 9270kcal 9345kcal 9419kcal 9494kcal 9569kcal 9644kcal 9718kcal 9793kcal 9868kcal 9943kcal 10017kcal 10092kcal 10167kcal 10242kcal 10316kcal 10391kcal 10466kcal 10541kcal 10615kcal 10690kcal 10765kcal 10840kcal 10914kcal 10989kcal 11064kcal 11139kcal 11214kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1090kcal 1121kcal 1152kcal 1183kcal 1214kcal 1246kcal 1277kcal 1308kcal 1339kcal 1370kcal 1401kcal 1432kcal 1464kcal 1495kcal 1526kcal 1557kcal 1588kcal 1619kcal 1650kcal 1682kcal 1713kcal 1744kcal 1775kcal 1806kcal 1837kcal 1869kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1993kcal 2024kcal 2055kcal 2087kcal 2118kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2242kcal 2273kcal 2305kcal 2336kcal 2367kcal 2398kcal 2429kcal 2460kcal 2492kcal 2523kcal 2554kcal 2585kcal 2616kcal 2647kcal 2678kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2803kcal 2834kcal 2865kcal 2896kcal 2928kcal 2959kcal 2990kcal 3021kcal 3052kcal 3083kcal 3115kcal 3146kcal 3177kcal 3208kcal 3239kcal 3270kcal 3301kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3457kcal 3488kcal 3519kcal 3551kcal 3582kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3706kcal 3738kcal 3769kcal 3800kcal 3831kcal 3862kcal 3893kcal 3924kcal 3956kcal 3987kcal 4018kcal 4049kcal 4080kcal 4111kcal 4142kcal 4174kcal 4205kcal 4236kcal 4267kcal 4298kcal 4329kcal 4361kcal 4392kcal 4423kcal 4454kcal 4485kcal 4516kcal 4547kcal 4579kcal 4610kcal 4641kcal 4672kcal
トイレ 981kcal 1009kcal 1037kcal 1065kcal 1093kcal 1121kcal 1149kcal 1177kcal 1205kcal 1233kcal 1261kcal 1289kcal 1317kcal 1345kcal 1373kcal 1401kcal 1429kcal 1457kcal 1485kcal 1513kcal 1541kcal 1569kcal 1597kcal 1626kcal 1654kcal 1682kcal 1710kcal 1738kcal 1766kcal 1794kcal 1822kcal 1850kcal 1878kcal 1906kcal 1934kcal 1962kcal 1990kcal 2018kcal 2046kcal 2074kcal 2102kcal 2130kcal 2158kcal 2186kcal 2214kcal 2242kcal 2270kcal 2298kcal 2326kcal 2354kcal 2382kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2495kcal 2523kcal 2551kcal 2579kcal 2607kcal 2635kcal 2663kcal 2691kcal 2719kcal 2747kcal 2775kcal 2803kcal 2831kcal 2859kcal 2887kcal 2915kcal 2943kcal 2971kcal 2999kcal 3027kcal 3055kcal 3083kcal 3111kcal 3139kcal 3167kcal 3195kcal 3224kcal 3252kcal 3280kcal 3308kcal 3336kcal 3364kcal 3392kcal 3420kcal 3448kcal 3476kcal 3504kcal 3532kcal 3560kcal 3588kcal 3616kcal 3644kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3840kcal 3868kcal 3896kcal 3924kcal 3952kcal 3980kcal 4009kcal 4037kcal 4065kcal 4093kcal 4121kcal 4149kcal 4177kcal 4205kcal
風呂でシャワー 1090kcal 1121kcal 1152kcal 1183kcal 1214kcal 1246kcal 1277kcal 1308kcal 1339kcal 1370kcal 1401kcal 1432kcal 1464kcal 1495kcal 1526kcal 1557kcal 1588kcal 1619kcal 1650kcal 1682kcal 1713kcal 1744kcal 1775kcal 1806kcal 1837kcal 1869kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1993kcal 2024kcal 2055kcal 2087kcal 2118kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2242kcal 2273kcal 2305kcal 2336kcal 2367kcal 2398kcal 2429kcal 2460kcal 2492kcal 2523kcal 2554kcal 2585kcal 2616kcal 2647kcal 2678kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2803kcal 2834kcal 2865kcal 2896kcal 2928kcal 2959kcal 2990kcal 3021kcal 3052kcal 3083kcal 3115kcal 3146kcal 3177kcal 3208kcal 3239kcal 3270kcal 3301kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3457kcal 3488kcal 3519kcal 3551kcal 3582kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3706kcal 3738kcal 3769kcal 3800kcal 3831kcal 3862kcal 3893kcal 3924kcal 3956kcal 3987kcal 4018kcal 4049kcal 4080kcal 4111kcal 4142kcal 4174kcal 4205kcal 4236kcal 4267kcal 4298kcal 4329kcal 4361kcal 4392kcal 4423kcal 4454kcal 4485kcal 4516kcal 4547kcal 4579kcal 4610kcal 4641kcal 4672kcal
風呂で入浴 817kcal 841kcal 864kcal 887kcal 911kcal 934kcal 957kcal 981kcal 1004kcal 1027kcal 1051kcal 1074kcal 1098kcal 1121kcal 1144kcal 1168kcal 1191kcal 1214kcal 1238kcal 1261kcal 1284kcal 1308kcal 1331kcal 1355kcal 1378kcal 1401kcal 1425kcal 1448kcal 1471kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1565kcal 1588kcal 1612kcal 1635kcal 1658kcal 1682kcal 1705kcal 1728kcal 1752kcal 1775kcal 1798kcal 1822kcal 1845kcal 1869kcal 1892kcal 1915kcal 1939kcal 1962kcal 1985kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2149kcal 2172kcal 2196kcal 2219kcal 2242kcal 2266kcal 2289kcal 2312kcal 2336kcal 2359kcal 2382kcal 2406kcal 2429kcal 2453kcal 2476kcal 2499kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2663kcal 2686kcal 2710kcal 2733kcal 2756kcal 2780kcal 2803kcal 2826kcal 2850kcal 2873kcal 2896kcal 2920kcal 2943kcal 2967kcal 2990kcal 3013kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3107kcal 3130kcal 3153kcal 3177kcal 3200kcal 3224kcal 3247kcal 3270kcal 3294kcal 3317kcal 3340kcal 3364kcal 3387kcal 3410kcal 3434kcal 3457kcal 3481kcal 3504kcal
デスクワーク 708kcal 728kcal 749kcal 769kcal 789kcal 809kcal 830kcal 850kcal 870kcal 890kcal 911kcal 931kcal 951kcal 971kcal 992kcal 1012kcal 1032kcal 1052kcal 1073kcal 1093kcal 1113kcal 1133kcal 1154kcal 1174kcal 1194kcal 1214kcal 1235kcal 1255kcal 1275kcal 1295kcal 1316kcal 1336kcal 1356kcal 1376kcal 1397kcal 1417kcal 1437kcal 1457kcal 1478kcal 1498kcal 1518kcal 1538kcal 1559kcal 1579kcal 1599kcal 1619kcal 1640kcal 1660kcal 1680kcal 1700kcal 1721kcal 1741kcal 1761kcal 1781kcal 1802kcal 1822kcal 1842kcal 1862kcal 1883kcal 1903kcal 1923kcal 1943kcal 1964kcal 1984kcal 2004kcal 2024kcal 2044kcal 2065kcal 2085kcal 2105kcal 2125kcal 2146kcal 2166kcal 2186kcal 2206kcal 2227kcal 2247kcal 2267kcal 2287kcal 2308kcal 2328kcal 2348kcal 2368kcal 2389kcal 2409kcal 2429kcal 2449kcal 2470kcal 2490kcal 2510kcal 2530kcal 2551kcal 2571kcal 2591kcal 2611kcal 2632kcal 2652kcal 2672kcal 2692kcal 2713kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2794kcal 2814kcal 2834kcal 2854kcal 2875kcal 2895kcal 2915kcal 2935kcal 2956kcal 2976kcal 2996kcal 3016kcal 3037kcal
立って仕事をする 981kcal 1009kcal 1037kcal 1065kcal 1093kcal 1121kcal 1149kcal 1177kcal 1205kcal 1233kcal 1261kcal 1289kcal 1317kcal 1345kcal 1373kcal 1401kcal 1429kcal 1457kcal 1485kcal 1513kcal 1541kcal 1569kcal 1597kcal 1626kcal 1654kcal 1682kcal 1710kcal 1738kcal 1766kcal 1794kcal 1822kcal 1850kcal 1878kcal 1906kcal 1934kcal 1962kcal 1990kcal 2018kcal 2046kcal 2074kcal 2102kcal 2130kcal 2158kcal 2186kcal 2214kcal 2242kcal 2270kcal 2298kcal 2326kcal 2354kcal 2382kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2495kcal 2523kcal 2551kcal 2579kcal 2607kcal 2635kcal 2663kcal 2691kcal 2719kcal 2747kcal 2775kcal 2803kcal 2831kcal 2859kcal 2887kcal 2915kcal 2943kcal 2971kcal 2999kcal 3027kcal 3055kcal 3083kcal 3111kcal 3139kcal 3167kcal 3195kcal 3224kcal 3252kcal 3280kcal 3308kcal 3336kcal 3364kcal 3392kcal 3420kcal 3448kcal 3476kcal 3504kcal 3532kcal 3560kcal 3588kcal 3616kcal 3644kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3840kcal 3868kcal 3896kcal 3924kcal 3952kcal 3980kcal 4009kcal 4037kcal 4065kcal 4093kcal 4121kcal 4149kcal 4177kcal 4205kcal
体をよく動かす仕事 1635kcal 1682kcal 1728kcal 1775kcal 1822kcal 1869kcal 1915kcal 1962kcal 2009kcal 2055kcal 2102kcal 2149kcal 2196kcal 2242kcal 2289kcal 2336kcal 2382kcal 2429kcal 2476kcal 2523kcal 2569kcal 2616kcal 2663kcal 2710kcal 2756kcal 2803kcal 2850kcal 2896kcal 2943kcal 2990kcal 3037kcal 3083kcal 3130kcal 3177kcal 3224kcal 3270kcal 3317kcal 3364kcal 3410kcal 3457kcal 3504kcal 3551kcal 3597kcal 3644kcal 3691kcal 3738kcal 3784kcal 3831kcal 3878kcal 3924kcal 3971kcal 4018kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4205kcal 4251kcal 4298kcal 4345kcal 4392kcal 4438kcal 4485kcal 4532kcal 4579kcal 4625kcal 4672kcal 4719kcal 4765kcal 4812kcal 4859kcal 4906kcal 4952kcal 4999kcal 5046kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5233kcal 5279kcal 5326kcal 5373kcal 5420kcal 5466kcal 5513kcal 5560kcal 5607kcal 5653kcal 5700kcal 5747kcal 5793kcal 5840kcal 5887kcal 5934kcal 5980kcal 6027kcal 6074kcal 6120kcal 6167kcal 6214kcal 6261kcal 6307kcal 6354kcal 6401kcal 6448kcal 6494kcal 6541kcal 6588kcal 6634kcal 6681kcal 6728kcal 6775kcal 6821kcal 6868kcal 6915kcal 6962kcal 7008kcal
電車バスに乗車 708kcal 728kcal 749kcal 769kcal 789kcal 809kcal 830kcal 850kcal 870kcal 890kcal 911kcal 931kcal 951kcal 971kcal 992kcal 1012kcal 1032kcal 1052kcal 1073kcal 1093kcal 1113kcal 1133kcal 1154kcal 1174kcal 1194kcal 1214kcal 1235kcal 1255kcal 1275kcal 1295kcal 1316kcal 1336kcal 1356kcal 1376kcal 1397kcal 1417kcal 1437kcal 1457kcal 1478kcal 1498kcal 1518kcal 1538kcal 1559kcal 1579kcal 1599kcal 1619kcal 1640kcal 1660kcal 1680kcal 1700kcal 1721kcal 1741kcal 1761kcal 1781kcal 1802kcal 1822kcal 1842kcal 1862kcal 1883kcal 1903kcal 1923kcal 1943kcal 1964kcal 1984kcal 2004kcal 2024kcal 2044kcal 2065kcal 2085kcal 2105kcal 2125kcal 2146kcal 2166kcal 2186kcal 2206kcal 2227kcal 2247kcal 2267kcal 2287kcal 2308kcal 2328kcal 2348kcal 2368kcal 2389kcal 2409kcal 2429kcal 2449kcal 2470kcal 2490kcal 2510kcal 2530kcal 2551kcal 2571kcal 2591kcal 2611kcal 2632kcal 2652kcal 2672kcal 2692kcal 2713kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2794kcal 2814kcal 2834kcal 2854kcal 2875kcal 2895kcal 2915kcal 2935kcal 2956kcal 2976kcal 2996kcal 3016kcal 3037kcal
自動車を運転 1362kcal 1401kcal 1440kcal 1479kcal 1518kcal 1557kcal 1596kcal 1635kcal 1674kcal 1713kcal 1752kcal 1791kcal 1830kcal 1869kcal 1907kcal 1946kcal 1985kcal 2024kcal 2063kcal 2102kcal 2141kcal 2180kcal 2219kcal 2258kcal 2297kcal 2336kcal 2375kcal 2414kcal 2453kcal 2492kcal 2530kcal 2569kcal 2608kcal 2647kcal 2686kcal 2725kcal 2764kcal 2803kcal 2842kcal 2881kcal 2920kcal 2959kcal 2998kcal 3037kcal 3076kcal 3115kcal 3153kcal 3192kcal 3231kcal 3270kcal 3309kcal 3348kcal 3387kcal 3426kcal 3465kcal 3504kcal 3543kcal 3582kcal 3621kcal 3660kcal 3699kcal 3738kcal 3776kcal 3815kcal 3854kcal 3893kcal 3932kcal 3971kcal 4010kcal 4049kcal 4088kcal 4127kcal 4166kcal 4205kcal 4244kcal 4283kcal 4322kcal 4361kcal 4399kcal 4438kcal 4477kcal 4516kcal 4555kcal 4594kcal 4633kcal 4672kcal 4711kcal 4750kcal 4789kcal 4828kcal 4867kcal 4906kcal 4945kcal 4984kcal 5022kcal 5061kcal 5100kcal 5139kcal 5178kcal 5217kcal 5256kcal 5295kcal 5334kcal 5373kcal 5412kcal 5451kcal 5490kcal 5529kcal 5568kcal 5607kcal 5645kcal 5684kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal 5840kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7522kcal 7737kcal 7952kcal 8167kcal 8382kcal 8597kcal 8812kcal 9027kcal 9242kcal 9457kcal 9672kcal 9887kcal 10101kcal 10316kcal 10531kcal 10746kcal 10961kcal 11176kcal 11391kcal 11606kcal 11821kcal 12036kcal 12251kcal 12466kcal 12681kcal 12896kcal 13111kcal 13325kcal 13540kcal 13755kcal 13970kcal 14185kcal 14400kcal 14615kcal 14830kcal 15045kcal 15260kcal 15475kcal 15690kcal 15905kcal 16120kcal 16335kcal 16549kcal 16764kcal 16979kcal 17194kcal 17409kcal 17624kcal 17839kcal 18054kcal 18269kcal 18484kcal 18699kcal 18914kcal 19129kcal 19344kcal 19559kcal 19774kcal 19988kcal 20203kcal 20418kcal 20633kcal 20848kcal 21063kcal 21278kcal 21493kcal 21708kcal 21923kcal 22138kcal 22353kcal 22568kcal 22783kcal 22998kcal 23212kcal 23427kcal 23642kcal 23857kcal 24072kcal 24287kcal 24502kcal 24717kcal 24932kcal 25147kcal 25362kcal 25577kcal 25792kcal 26007kcal 26222kcal 26437kcal 26651kcal 26866kcal 27081kcal 27296kcal 27511kcal 27726kcal 27941kcal 28156kcal 28371kcal 28586kcal 28801kcal 29016kcal 29231kcal 29446kcal 29661kcal 29875kcal 30090kcal 30305kcal 30520kcal 30735kcal 30950kcal 31165kcal 31380kcal 31595kcal 31810kcal 32025kcal 32240kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6705kcal 6896kcal 7088kcal 7279kcal 7471kcal 7662kcal 7854kcal 8046kcal 8237kcal 8429kcal 8620kcal 8812kcal 9003kcal 9195kcal 9387kcal 9578kcal 9770kcal 9961kcal 10153kcal 10344kcal 10536kcal 10728kcal 10919kcal 11111kcal 11302kcal 11494kcal 11685kcal 11877kcal 12069kcal 12260kcal 12452kcal 12643kcal 12835kcal 13026kcal 13218kcal 13410kcal 13601kcal 13793kcal 13984kcal 14176kcal 14367kcal 14559kcal 14751kcal 14942kcal 15134kcal 15325kcal 15517kcal 15708kcal 15900kcal 16092kcal 16283kcal 16475kcal 16666kcal 16858kcal 17049kcal 17241kcal 17433kcal 17624kcal 17816kcal 18007kcal 18199kcal 18390kcal 18582kcal 18774kcal 18965kcal 19157kcal 19348kcal 19540kcal 19731kcal 19923kcal 20115kcal 20306kcal 20498kcal 20689kcal 20881kcal 21072kcal 21264kcal 21456kcal 21647kcal 21839kcal 22030kcal 22222kcal 22413kcal 22605kcal 22797kcal 22988kcal 23180kcal 23371kcal 23563kcal 23754kcal 23946kcal 24138kcal 24329kcal 24521kcal 24712kcal 24904kcal 25095kcal 25287kcal 25479kcal 25670kcal 25862kcal 26053kcal 26245kcal 26437kcal 26628kcal 26820kcal 27011kcal 27203kcal 27394kcal 27586kcal 27778kcal 27969kcal 28161kcal 28352kcal 28544kcal 28735kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6432kcal 6616kcal 6800kcal 6983kcal 7167kcal 7351kcal 7535kcal 7718kcal 7902kcal 8086kcal 8270kcal 8454kcal 8637kcal 8821kcal 9005kcal 9189kcal 9373kcal 9556kcal 9740kcal 9924kcal 10108kcal 10291kcal 10475kcal 10659kcal 10843kcal 11027kcal 11210kcal 11394kcal 11578kcal 11762kcal 11946kcal 12129kcal 12313kcal 12497kcal 12681kcal 12864kcal 13048kcal 13232kcal 13416kcal 13600kcal 13783kcal 13967kcal 14151kcal 14335kcal 14519kcal 14702kcal 14886kcal 15070kcal 15254kcal 15437kcal 15621kcal 15805kcal 15989kcal 16173kcal 16356kcal 16540kcal 16724kcal 16908kcal 17092kcal 17275kcal 17459kcal 17643kcal 17827kcal 18010kcal 18194kcal 18378kcal 18562kcal 18746kcal 18929kcal 19113kcal 19297kcal 19481kcal 19664kcal 19848kcal 20032kcal 20216kcal 20400kcal 20583kcal 20767kcal 20951kcal 21135kcal 21319kcal 21502kcal 21686kcal 21870kcal 22054kcal 22237kcal 22421kcal 22605kcal 22789kcal 22973kcal 23156kcal 23340kcal 23524kcal 23708kcal 23892kcal 24075kcal 24259kcal 24443kcal 24627kcal 24810kcal 24994kcal 25178kcal 25362kcal 25546kcal 25729kcal 25913kcal 26097kcal 26281kcal 26465kcal 26648kcal 26832kcal 27016kcal 27200kcal 27383kcal 27567kcal
水泳
(速め:全般)		 5451kcal 5607kcal 5762kcal 5918kcal 6074kcal 6230kcal 6385kcal 6541kcal 6697kcal 6853kcal 7008kcal 7164kcal 7320kcal 7476kcal 7631kcal 7787kcal 7943kcal 8099kcal 8254kcal 8410kcal 8566kcal 8722kcal 8877kcal 9033kcal 9189kcal 9345kcal 9500kcal 9656kcal 9812kcal 9968kcal 10123kcal 10279kcal 10435kcal 10591kcal 10746kcal 10902kcal 11058kcal 11214kcal 11369kcal 11525kcal 11681kcal 11837kcal 11992kcal 12148kcal 12304kcal 12460kcal 12615kcal 12771kcal 12927kcal 13083kcal 13238kcal 13394kcal 13550kcal 13706kcal 13861kcal 14017kcal 14173kcal 14329kcal 14484kcal 14640kcal 14796kcal 14952kcal 15107kcal 15263kcal 15419kcal 15575kcal 15730kcal 15886kcal 16042kcal 16198kcal 16353kcal 16509kcal 16665kcal 16821kcal 16976kcal 17132kcal 17288kcal 17444kcal 17599kcal 17755kcal 17911kcal 18067kcal 18222kcal 18378kcal 18534kcal 18690kcal 18845kcal 19001kcal 19157kcal 19313kcal 19468kcal 19624kcal 19780kcal 19936kcal 20091kcal 20247kcal 20403kcal 20559kcal 20714kcal 20870kcal 21026kcal 21182kcal 21337kcal 21493kcal 21649kcal 21805kcal 21960kcal 22116kcal 22272kcal 22428kcal 22583kcal 22739kcal 22895kcal 23051kcal 23206kcal 23362kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5451kcal 5607kcal 5762kcal 5918kcal 6074kcal 6230kcal 6385kcal 6541kcal 6697kcal 6853kcal 7008kcal 7164kcal 7320kcal 7476kcal 7631kcal 7787kcal 7943kcal 8099kcal 8254kcal 8410kcal 8566kcal 8722kcal 8877kcal 9033kcal 9189kcal 9345kcal 9500kcal 9656kcal 9812kcal 9968kcal 10123kcal 10279kcal 10435kcal 10591kcal 10746kcal 10902kcal 11058kcal 11214kcal 11369kcal 11525kcal 11681kcal 11837kcal 11992kcal 12148kcal 12304kcal 12460kcal 12615kcal 12771kcal 12927kcal 13083kcal 13238kcal 13394kcal 13550kcal 13706kcal 13861kcal 14017kcal 14173kcal 14329kcal 14484kcal 14640kcal 14796kcal 14952kcal 15107kcal 15263kcal 15419kcal 15575kcal 15730kcal 15886kcal 16042kcal 16198kcal 16353kcal 16509kcal 16665kcal 16821kcal 16976kcal 17132kcal 17288kcal 17444kcal 17599kcal 17755kcal 17911kcal 18067kcal 18222kcal 18378kcal 18534kcal 18690kcal 18845kcal 19001kcal 19157kcal 19313kcal 19468kcal 19624kcal 19780kcal 19936kcal 20091kcal 20247kcal 20403kcal 20559kcal 20714kcal 20870kcal 21026kcal 21182kcal 21337kcal 21493kcal 21649kcal 21805kcal 21960kcal 22116kcal 22272kcal 22428kcal 22583kcal 22739kcal 22895kcal 23051kcal 23206kcal 23362kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5451kcal 5607kcal 5762kcal 5918kcal 6074kcal 6230kcal 6385kcal 6541kcal 6697kcal 6853kcal 7008kcal 7164kcal 7320kcal 7476kcal 7631kcal 7787kcal 7943kcal 8099kcal 8254kcal 8410kcal 8566kcal 8722kcal 8877kcal 9033kcal 9189kcal 9345kcal 9500kcal 9656kcal 9812kcal 9968kcal 10123kcal 10279kcal 10435kcal 10591kcal 10746kcal 10902kcal 11058kcal 11214kcal 11369kcal 11525kcal 11681kcal 11837kcal 11992kcal 12148kcal 12304kcal 12460kcal 12615kcal 12771kcal 12927kcal 13083kcal 13238kcal 13394kcal 13550kcal 13706kcal 13861kcal 14017kcal 14173kcal 14329kcal 14484kcal 14640kcal 14796kcal 14952kcal 15107kcal 15263kcal 15419kcal 15575kcal 15730kcal 15886kcal 16042kcal 16198kcal 16353kcal 16509kcal 16665kcal 16821kcal 16976kcal 17132kcal 17288kcal 17444kcal 17599kcal 17755kcal 17911kcal 18067kcal 18222kcal 18378kcal 18534kcal 18690kcal 18845kcal 19001kcal 19157kcal 19313kcal 19468kcal 19624kcal 19780kcal 19936kcal 20091kcal 20247kcal 20403kcal 20559kcal 20714kcal 20870kcal 21026kcal 21182kcal 21337kcal 21493kcal 21649kcal 21805kcal 21960kcal 22116kcal 22272kcal 22428kcal 22583kcal 22739kcal 22895kcal 23051kcal 23206kcal 23362kcal
ダンス
激しい		 4906kcal 5046kcal 5186kcal 5326kcal 5466kcal 5607kcal 5747kcal 5887kcal 6027kcal 6167kcal 6307kcal 6448kcal 6588kcal 6728kcal 6868kcal 7008kcal 7148kcal 7289kcal 7429kcal 7569kcal 7709kcal 7849kcal 7989kcal 8130kcal 8270kcal 8410kcal 8550kcal 8690kcal 8831kcal 8971kcal 9111kcal 9251kcal 9391kcal 9531kcal 9672kcal 9812kcal 9952kcal 10092kcal 10232kcal 10372kcal 10513kcal 10653kcal 10793kcal 10933kcal 11073kcal 11214kcal 11354kcal 11494kcal 11634kcal 11774kcal 11914kcal 12055kcal 12195kcal 12335kcal 12475kcal 12615kcal 12755kcal 12896kcal 13036kcal 13176kcal 13316kcal 13456kcal 13596kcal 13737kcal 13877kcal 14017kcal 14157kcal 14297kcal 14438kcal 14578kcal 14718kcal 14858kcal 14998kcal 15138kcal 15279kcal 15419kcal 15559kcal 15699kcal 15839kcal 15979kcal 16120kcal 16260kcal 16400kcal 16540kcal 16680kcal 16821kcal 16961kcal 17101kcal 17241kcal 17381kcal 17521kcal 17662kcal 17802kcal 17942kcal 18082kcal 18222kcal 18362kcal 18503kcal 18643kcal 18783kcal 18923kcal 19063kcal 19203kcal 19344kcal 19484kcal 19624kcal 19764kcal 19904kcal 20045kcal 20185kcal 20325kcal 20465kcal 20605kcal 20745kcal 20886kcal 21026kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4797kcal 4934kcal 5071kcal 5208kcal 5345kcal 5482kcal 5619kcal 5756kcal 5893kcal 6030kcal 6167kcal 6304kcal 6441kcal 6578kcal 6715kcal 6853kcal 6990kcal 7127kcal 7264kcal 7401kcal 7538kcal 7675kcal 7812kcal 7949kcal 8086kcal 8223kcal 8360kcal 8497kcal 8634kcal 8771kcal 8908kcal 9045kcal 9183kcal 9320kcal 9457kcal 9594kcal 9731kcal 9868kcal 10005kcal 10142kcal 10279kcal 10416kcal 10553kcal 10690kcal 10827kcal 10964kcal 11101kcal 11238kcal 11375kcal 11513kcal 11650kcal 11787kcal 11924kcal 12061kcal 12198kcal 12335kcal 12472kcal 12609kcal 12746kcal 12883kcal 13020kcal 13157kcal 13294kcal 13431kcal 13568kcal 13706kcal 13843kcal 13980kcal 14117kcal 14254kcal 14391kcal 14528kcal 14665kcal 14802kcal 14939kcal 15076kcal 15213kcal 15350kcal 15487kcal 15624kcal 15761kcal 15898kcal 16036kcal 16173kcal 16310kcal 16447kcal 16584kcal 16721kcal 16858kcal 16995kcal 17132kcal 17269kcal 17406kcal 17543kcal 17680kcal 17817kcal 17954kcal 18091kcal 18228kcal 18366kcal 18503kcal 18640kcal 18777kcal 18914kcal 19051kcal 19188kcal 19325kcal 19462kcal 19599kcal 19736kcal 19873kcal 20010kcal 20147kcal 20284kcal 20421kcal 20559kcal
水泳
(普通:全般)		 4524kcal 4653kcal 4783kcal 4912kcal 5041kcal 5170kcal 5300kcal 5429kcal 5558kcal 5687kcal 5817kcal 5946kcal 6075kcal 6205kcal 6334kcal 6463kcal 6592kcal 6722kcal 6851kcal 6980kcal 7109kcal 7239kcal 7368kcal 7497kcal 7627kcal 7756kcal 7885kcal 8014kcal 8144kcal 8273kcal 8402kcal 8531kcal 8661kcal 8790kcal 8919kcal 9049kcal 9178kcal 9307kcal 9436kcal 9566kcal 9695kcal 9824kcal 9953kcal 10083kcal 10212kcal 10341kcal 10471kcal 10600kcal 10729kcal 10858kcal 10988kcal 11117kcal 11246kcal 11375kcal 11505kcal 11634kcal 11763kcal 11893kcal 12022kcal 12151kcal 12280kcal 12410kcal 12539kcal 12668kcal 12797kcal 12927kcal 13056kcal 13185kcal 13315kcal 13444kcal 13573kcal 13702kcal 13832kcal 13961kcal 14090kcal 14219kcal 14349kcal 14478kcal 14607kcal 14737kcal 14866kcal 14995kcal 15124kcal 15254kcal 15383kcal 15512kcal 15641kcal 15771kcal 15900kcal 16029kcal 16159kcal 16288kcal 16417kcal 16546kcal 16676kcal 16805kcal 16934kcal 17063kcal 17193kcal 17322kcal 17451kcal 17581kcal 17710kcal 17839kcal 17968kcal 18098kcal 18227kcal 18356kcal 18485kcal 18615kcal 18744kcal 18873kcal 19003kcal 19132kcal 19261kcal 19390kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4361kcal 4485kcal 4610kcal 4734kcal 4859kcal 4984kcal 5108kcal 5233kcal 5357kcal 5482kcal 5607kcal 5731kcal 5856kcal 5980kcal 6105kcal 6230kcal 6354kcal 6479kcal 6603kcal 6728kcal 6853kcal 6977kcal 7102kcal 7226kcal 7351kcal 7476kcal 7600kcal 7725kcal 7849kcal 7974kcal 8099kcal 8223kcal 8348kcal 8472kcal 8597kcal 8722kcal 8846kcal 8971kcal 9095kcal 9220kcal 9345kcal 9469kcal 9594kcal 9718kcal 9843kcal 9968kcal 10092kcal 10217kcal 10341kcal 10466kcal 10591kcal 10715kcal 10840kcal 10964kcal 11089kcal 11214kcal 11338kcal 11463kcal 11587kcal 11712kcal 11837kcal 11961kcal 12086kcal 12210kcal 12335kcal 12460kcal 12584kcal 12709kcal 12833kcal 12958kcal 13083kcal 13207kcal 13332kcal 13456kcal 13581kcal 13706kcal 13830kcal 13955kcal 14079kcal 14204kcal 14329kcal 14453kcal 14578kcal 14702kcal 14827kcal 14952kcal 15076kcal 15201kcal 15325kcal 15450kcal 15575kcal 15699kcal 15824kcal 15948kcal 16073kcal 16198kcal 16322kcal 16447kcal 16571kcal 16696kcal 16821kcal 16945kcal 17070kcal 17194kcal 17319kcal 17444kcal 17568kcal 17693kcal 17817kcal 17942kcal 18067kcal 18191kcal 18316kcal 18440kcal 18565kcal 18690kcal
山登り 4361kcal 4485kcal 4610kcal 4734kcal 4859kcal 4984kcal 5108kcal 5233kcal 5357kcal 5482kcal 5607kcal 5731kcal 5856kcal 5980kcal 6105kcal 6230kcal 6354kcal 6479kcal 6603kcal 6728kcal 6853kcal 6977kcal 7102kcal 7226kcal 7351kcal 7476kcal 7600kcal 7725kcal 7849kcal 7974kcal 8099kcal 8223kcal 8348kcal 8472kcal 8597kcal 8722kcal 8846kcal 8971kcal 9095kcal 9220kcal 9345kcal 9469kcal 9594kcal 9718kcal 9843kcal 9968kcal 10092kcal 10217kcal 10341kcal 10466kcal 10591kcal 10715kcal 10840kcal 10964kcal 11089kcal 11214kcal 11338kcal 11463kcal 11587kcal 11712kcal 11837kcal 11961kcal 12086kcal 12210kcal 12335kcal 12460kcal 12584kcal 12709kcal 12833kcal 12958kcal 13083kcal 13207kcal 13332kcal 13456kcal 13581kcal 13706kcal 13830kcal 13955kcal 14079kcal 14204kcal 14329kcal 14453kcal 14578kcal 14702kcal 14827kcal 14952kcal 15076kcal 15201kcal 15325kcal 15450kcal 15575kcal 15699kcal 15824kcal 15948kcal 16073kcal 16198kcal 16322kcal 16447kcal 16571kcal 16696kcal 16821kcal 16945kcal 17070kcal 17194kcal 17319kcal 17444kcal 17568kcal 17693kcal 17817kcal 17942kcal 18067kcal 18191kcal 18316kcal 18440kcal 18565kcal 18690kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4361kcal 4485kcal 4610kcal 4734kcal 4859kcal 4984kcal 5108kcal 5233kcal 5357kcal 5482kcal 5607kcal 5731kcal 5856kcal 5980kcal 6105kcal 6230kcal 6354kcal 6479kcal 6603kcal 6728kcal 6853kcal 6977kcal 7102kcal 7226kcal 7351kcal 7476kcal 7600kcal 7725kcal 7849kcal 7974kcal 8099kcal 8223kcal 8348kcal 8472kcal 8597kcal 8722kcal 8846kcal 8971kcal 9095kcal 9220kcal 9345kcal 9469kcal 9594kcal 9718kcal 9843kcal 9968kcal 10092kcal 10217kcal 10341kcal 10466kcal 10591kcal 10715kcal 10840kcal 10964kcal 11089kcal 11214kcal 11338kcal 11463kcal 11587kcal 11712kcal 11837kcal 11961kcal 12086kcal 12210kcal 12335kcal 12460kcal 12584kcal 12709kcal 12833kcal 12958kcal 13083kcal 13207kcal 13332kcal 13456kcal 13581kcal 13706kcal 13830kcal 13955kcal 14079kcal 14204kcal 14329kcal 14453kcal 14578kcal 14702kcal 14827kcal 14952kcal 15076kcal 15201kcal 15325kcal 15450kcal 15575kcal 15699kcal 15824kcal 15948kcal 16073kcal 16198kcal 16322kcal 16447kcal 16571kcal 16696kcal 16821kcal 16945kcal 17070kcal 17194kcal 17319kcal 17444kcal 17568kcal 17693kcal 17817kcal 17942kcal 18067kcal 18191kcal 18316kcal 18440kcal 18565kcal 18690kcal
HIIT
ジャンプあり		 4361kcal 4485kcal 4610kcal 4734kcal 4859kcal 4984kcal 5108kcal 5233kcal 5357kcal 5482kcal 5607kcal 5731kcal 5856kcal 5980kcal 6105kcal 6230kcal 6354kcal 6479kcal 6603kcal 6728kcal 6853kcal 6977kcal 7102kcal 7226kcal 7351kcal 7476kcal 7600kcal 7725kcal 7849kcal 7974kcal 8099kcal 8223kcal 8348kcal 8472kcal 8597kcal 8722kcal 8846kcal 8971kcal 9095kcal 9220kcal 9345kcal 9469kcal 9594kcal 9718kcal 9843kcal 9968kcal 10092kcal 10217kcal 10341kcal 10466kcal 10591kcal 10715kcal 10840kcal 10964kcal 11089kcal 11214kcal 11338kcal 11463kcal 11587kcal 11712kcal 11837kcal 11961kcal 12086kcal 12210kcal 12335kcal 12460kcal 12584kcal 12709kcal 12833kcal 12958kcal 13083kcal 13207kcal 13332kcal 13456kcal 13581kcal 13706kcal 13830kcal 13955kcal 14079kcal 14204kcal 14329kcal 14453kcal 14578kcal 14702kcal 14827kcal 14952kcal 15076kcal 15201kcal 15325kcal 15450kcal 15575kcal 15699kcal 15824kcal 15948kcal 16073kcal 16198kcal 16322kcal 16447kcal 16571kcal 16696kcal 16821kcal 16945kcal 17070kcal 17194kcal 17319kcal 17444kcal 17568kcal 17693kcal 17817kcal 17942kcal 18067kcal 18191kcal 18316kcal 18440kcal 18565kcal 18690kcal
ダンス
普通		 3979kcal 4093kcal 4206kcal 4320kcal 4434kcal 4547kcal 4661kcal 4775kcal 4888kcal 5002kcal 5116kcal 5230kcal 5343kcal 5457kcal 5571kcal 5684kcal 5798kcal 5912kcal 6025kcal 6139kcal 6253kcal 6367kcal 6480kcal 6594kcal 6708kcal 6821kcal 6935kcal 7049kcal 7162kcal 7276kcal 7390kcal 7504kcal 7617kcal 7731kcal 7845kcal 7958kcal 8072kcal 8186kcal 8299kcal 8413kcal 8527kcal 8641kcal 8754kcal 8868kcal 8982kcal 9095kcal 9209kcal 9323kcal 9436kcal 9550kcal 9664kcal 9777kcal 9891kcal 10005kcal 10119kcal 10232kcal 10346kcal 10460kcal 10573kcal 10687kcal 10801kcal 10914kcal 11028kcal 11142kcal 11256kcal 11369kcal 11483kcal 11597kcal 11710kcal 11824kcal 11938kcal 12051kcal 12165kcal 12279kcal 12393kcal 12506kcal 12620kcal 12734kcal 12847kcal 12961kcal 13075kcal 13188kcal 13302kcal 13416kcal 13530kcal 13643kcal 13757kcal 13871kcal 13984kcal 14098kcal 14212kcal 14325kcal 14439kcal 14553kcal 14666kcal 14780kcal 14894kcal 15008kcal 15121kcal 15235kcal 15349kcal 15462kcal 15576kcal 15690kcal 15803kcal 15917kcal 16031kcal 16145kcal 16258kcal 16372kcal 16486kcal 16599kcal 16713kcal 16827kcal 16940kcal 17054kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3270kcal 3364kcal 3457kcal 3551kcal 3644kcal 3738kcal 3831kcal 3924kcal 4018kcal 4111kcal 4205kcal 4298kcal 4392kcal 4485kcal 4579kcal 4672kcal 4765kcal 4859kcal 4952kcal 5046kcal 5139kcal 5233kcal 5326kcal 5420kcal 5513kcal 5607kcal 5700kcal 5793kcal 5887kcal 5980kcal 6074kcal 6167kcal 6261kcal 6354kcal 6448kcal 6541kcal 6634kcal 6728kcal 6821kcal 6915kcal 7008kcal 7102kcal 7195kcal 7289kcal 7382kcal 7476kcal 7569kcal 7662kcal 7756kcal 7849kcal 7943kcal 8036kcal 8130kcal 8223kcal 8317kcal 8410kcal 8503kcal 8597kcal 8690kcal 8784kcal 8877kcal 8971kcal 9064kcal 9158kcal 9251kcal 9345kcal 9438kcal 9531kcal 9625kcal 9718kcal 9812kcal 9905kcal 9999kcal 10092kcal 10186kcal 10279kcal 10372kcal 10466kcal 10559kcal 10653kcal 10746kcal 10840kcal 10933kcal 11027kcal 11120kcal 11214kcal 11307kcal 11400kcal 11494kcal 11587kcal 11681kcal 11774kcal 11868kcal 11961kcal 12055kcal 12148kcal 12241kcal 12335kcal 12428kcal 12522kcal 12615kcal 12709kcal 12802kcal 12896kcal 12989kcal 13083kcal 13176kcal 13269kcal 13363kcal 13456kcal 13550kcal 13643kcal 13737kcal 13830kcal 13924kcal 14017kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3270kcal 3364kcal 3457kcal 3551kcal 3644kcal 3738kcal 3831kcal 3924kcal 4018kcal 4111kcal 4205kcal 4298kcal 4392kcal 4485kcal 4579kcal 4672kcal 4765kcal 4859kcal 4952kcal 5046kcal 5139kcal 5233kcal 5326kcal 5420kcal 5513kcal 5607kcal 5700kcal 5793kcal 5887kcal 5980kcal 6074kcal 6167kcal 6261kcal 6354kcal 6448kcal 6541kcal 6634kcal 6728kcal 6821kcal 6915kcal 7008kcal 7102kcal 7195kcal 7289kcal 7382kcal 7476kcal 7569kcal 7662kcal 7756kcal 7849kcal 7943kcal 8036kcal 8130kcal 8223kcal 8317kcal 8410kcal 8503kcal 8597kcal 8690kcal 8784kcal 8877kcal 8971kcal 9064kcal 9158kcal 9251kcal 9345kcal 9438kcal 9531kcal 9625kcal 9718kcal 9812kcal 9905kcal 9999kcal 10092kcal 10186kcal 10279kcal 10372kcal 10466kcal 10559kcal 10653kcal 10746kcal 10840kcal 10933kcal 11027kcal 11120kcal 11214kcal 11307kcal 11400kcal 11494kcal 11587kcal 11681kcal 11774kcal 11868kcal 11961kcal 12055kcal 12148kcal 12241kcal 12335kcal 12428kcal 12522kcal 12615kcal 12709kcal 12802kcal 12896kcal 12989kcal 13083kcal 13176kcal 13269kcal 13363kcal 13456kcal 13550kcal 13643kcal 13737kcal 13830kcal 13924kcal 14017kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2889kcal 2971kcal 3054kcal 3136kcal 3219kcal 3301kcal 3384kcal 3466kcal 3549kcal 3632kcal 3714kcal 3797kcal 3879kcal 3962kcal 4044kcal 4127kcal 4209kcal 4292kcal 4375kcal 4457kcal 4540kcal 4622kcal 4705kcal 4787kcal 4870kcal 4952kcal 5035kcal 5117kcal 5200kcal 5283kcal 5365kcal 5448kcal 5530kcal 5613kcal 5695kcal 5778kcal 5860kcal 5943kcal 6025kcal 6108kcal 6191kcal 6273kcal 6356kcal 6438kcal 6521kcal 6603kcal 6686kcal 6768kcal 6851kcal 6933kcal 7016kcal 7099kcal 7181kcal 7264kcal 7346kcal 7429kcal 7511kcal 7594kcal 7676kcal 7759kcal 7842kcal 7924kcal 8007kcal 8089kcal 8172kcal 8254kcal 8337kcal 8419kcal 8502kcal 8584kcal 8667kcal 8750kcal 8832kcal 8915kcal 8997kcal 9080kcal 9162kcal 9245kcal 9327kcal 9410kcal 9492kcal 9575kcal 9658kcal 9740kcal 9823kcal 9905kcal 9988kcal 10070kcal 10153kcal 10235kcal 10318kcal 10400kcal 10483kcal 10566kcal 10648kcal 10731kcal 10813kcal 10896kcal 10978kcal 11061kcal 11143kcal 11226kcal 11309kcal 11391kcal 11474kcal 11556kcal 11639kcal 11721kcal 11804kcal 11886kcal 11969kcal 12051kcal 12134kcal 12217kcal 12299kcal 12382kcal
踏み台昇降 2725kcal 2803kcal 2881kcal 2959kcal 3037kcal 3115kcal 3192kcal 3270kcal 3348kcal 3426kcal 3504kcal 3582kcal 3660kcal 3738kcal 3815kcal 3893kcal 3971kcal 4049kcal 4127kcal 4205kcal 4283kcal 4361kcal 4438kcal 4516kcal 4594kcal 4672kcal 4750kcal 4828kcal 4906kcal 4984kcal 5061kcal 5139kcal 5217kcal 5295kcal 5373kcal 5451kcal 5529kcal 5607kcal 5684kcal 5762kcal 5840kcal 5918kcal 5996kcal 6074kcal 6152kcal 6230kcal 6307kcal 6385kcal 6463kcal 6541kcal 6619kcal 6697kcal 6775kcal 6853kcal 6930kcal 7008kcal 7086kcal 7164kcal 7242kcal 7320kcal 7398kcal 7476kcal 7553kcal 7631kcal 7709kcal 7787kcal 7865kcal 7943kcal 8021kcal 8099kcal 8176kcal 8254kcal 8332kcal 8410kcal 8488kcal 8566kcal 8644kcal 8722kcal 8799kcal 8877kcal 8955kcal 9033kcal 9111kcal 9189kcal 9267kcal 9345kcal 9422kcal 9500kcal 9578kcal 9656kcal 9734kcal 9812kcal 9890kcal 9968kcal 10045kcal 10123kcal 10201kcal 10279kcal 10357kcal 10435kcal 10513kcal 10591kcal 10668kcal 10746kcal 10824kcal 10902kcal 10980kcal 11058kcal 11136kcal 11214kcal 11291kcal 11369kcal 11447kcal 11525kcal 11603kcal 11681kcal
HIIT
ジャンプなし		 2725kcal 2803kcal 2881kcal 2959kcal 3037kcal 3115kcal 3192kcal 3270kcal 3348kcal 3426kcal 3504kcal 3582kcal 3660kcal 3738kcal 3815kcal 3893kcal 3971kcal 4049kcal 4127kcal 4205kcal 4283kcal 4361kcal 4438kcal 4516kcal 4594kcal 4672kcal 4750kcal 4828kcal 4906kcal 4984kcal 5061kcal 5139kcal 5217kcal 5295kcal 5373kcal 5451kcal 5529kcal 5607kcal 5684kcal 5762kcal 5840kcal 5918kcal 5996kcal 6074kcal 6152kcal 6230kcal 6307kcal 6385kcal 6463kcal 6541kcal 6619kcal 6697kcal 6775kcal 6853kcal 6930kcal 7008kcal 7086kcal 7164kcal 7242kcal 7320kcal 7398kcal 7476kcal 7553kcal 7631kcal 7709kcal 7787kcal 7865kcal 7943kcal 8021kcal 8099kcal 8176kcal 8254kcal 8332kcal 8410kcal 8488kcal 8566kcal 8644kcal 8722kcal 8799kcal 8877kcal 8955kcal 9033kcal 9111kcal 9189kcal 9267kcal 9345kcal 9422kcal 9500kcal 9578kcal 9656kcal 9734kcal 9812kcal 9890kcal 9968kcal 10045kcal 10123kcal 10201kcal 10279kcal 10357kcal 10435kcal 10513kcal 10591kcal 10668kcal 10746kcal 10824kcal 10902kcal 10980kcal 11058kcal 11136kcal 11214kcal 11291kcal 11369kcal 11447kcal 11525kcal 11603kcal 11681kcal
ダンス
ゆっくり		 2725kcal 2803kcal 2881kcal 2959kcal 3037kcal 3115kcal 3192kcal 3270kcal 3348kcal 3426kcal 3504kcal 3582kcal 3660kcal 3738kcal 3815kcal 3893kcal 3971kcal 4049kcal 4127kcal 4205kcal 4283kcal 4361kcal 4438kcal 4516kcal 4594kcal 4672kcal 4750kcal 4828kcal 4906kcal 4984kcal 5061kcal 5139kcal 5217kcal 5295kcal 5373kcal 5451kcal 5529kcal 5607kcal 5684kcal 5762kcal 5840kcal 5918kcal 5996kcal 6074kcal 6152kcal 6230kcal 6307kcal 6385kcal 6463kcal 6541kcal 6619kcal 6697kcal 6775kcal 6853kcal 6930kcal 7008kcal 7086kcal 7164kcal 7242kcal 7320kcal 7398kcal 7476kcal 7553kcal 7631kcal 7709kcal 7787kcal 7865kcal 7943kcal 8021kcal 8099kcal 8176kcal 8254kcal 8332kcal 8410kcal 8488kcal 8566kcal 8644kcal 8722kcal 8799kcal 8877kcal 8955kcal 9033kcal 9111kcal 9189kcal 9267kcal 9345kcal 9422kcal 9500kcal 9578kcal 9656kcal 9734kcal 9812kcal 9890kcal 9968kcal 10045kcal 10123kcal 10201kcal 10279kcal 10357kcal 10435kcal 10513kcal 10591kcal 10668kcal 10746kcal 10824kcal 10902kcal 10980kcal 11058kcal 11136kcal 11214kcal 11291kcal 11369kcal 11447kcal 11525kcal 11603kcal 11681kcal
筋トレ
スクワット		 2725kcal 2803kcal 2881kcal 2959kcal 3037kcal 3115kcal 3192kcal 3270kcal 3348kcal 3426kcal 3504kcal 3582kcal 3660kcal 3738kcal 3815kcal 3893kcal 3971kcal 4049kcal 4127kcal 4205kcal 4283kcal 4361kcal 4438kcal 4516kcal 4594kcal 4672kcal 4750kcal 4828kcal 4906kcal 4984kcal 5061kcal 5139kcal 5217kcal 5295kcal 5373kcal 5451kcal 5529kcal 5607kcal 5684kcal 5762kcal 5840kcal 5918kcal 5996kcal 6074kcal 6152kcal 6230kcal 6307kcal 6385kcal 6463kcal 6541kcal 6619kcal 6697kcal 6775kcal 6853kcal 6930kcal 7008kcal 7086kcal 7164kcal 7242kcal 7320kcal 7398kcal 7476kcal 7553kcal 7631kcal 7709kcal 7787kcal 7865kcal 7943kcal 8021kcal 8099kcal 8176kcal 8254kcal 8332kcal 8410kcal 8488kcal 8566kcal 8644kcal 8722kcal 8799kcal 8877kcal 8955kcal 9033kcal 9111kcal 9189kcal 9267kcal 9345kcal 9422kcal 9500kcal 9578kcal 9656kcal 9734kcal 9812kcal 9890kcal 9968kcal 10045kcal 10123kcal 10201kcal 10279kcal 10357kcal 10435kcal 10513kcal 10591kcal 10668kcal 10746kcal 10824kcal 10902kcal 10980kcal 11058kcal 11136kcal 11214kcal 11291kcal 11369kcal 11447kcal 11525kcal 11603kcal 11681kcal
部屋の片づけ全般 2616kcal 2691kcal 2766kcal 2840kcal 2915kcal 2990kcal 3065kcal 3139kcal 3214kcal 3289kcal 3364kcal 3438kcal 3513kcal 3588kcal 3663kcal 3738kcal 3812kcal 3887kcal 3962kcal 4037kcal 4111kcal 4186kcal 4261kcal 4336kcal 4410kcal 4485kcal 4560kcal 4635kcal 4709kcal 4784kcal 4859kcal 4934kcal 5008kcal 5083kcal 5158kcal 5233kcal 5307kcal 5382kcal 5457kcal 5532kcal 5607kcal 5681kcal 5756kcal 5831kcal 5906kcal 5980kcal 6055kcal 6130kcal 6205kcal 6279kcal 6354kcal 6429kcal 6504kcal 6578kcal 6653kcal 6728kcal 6803kcal 6877kcal 6952kcal 7027kcal 7102kcal 7176kcal 7251kcal 7326kcal 7401kcal 7476kcal 7550kcal 7625kcal 7700kcal 7775kcal 7849kcal 7924kcal 7999kcal 8074kcal 8148kcal 8223kcal 8298kcal 8373kcal 8447kcal 8522kcal 8597kcal 8672kcal 8746kcal 8821kcal 8896kcal 8971kcal 9045kcal 9120kcal 9195kcal 9270kcal 9345kcal 9419kcal 9494kcal 9569kcal 9644kcal 9718kcal 9793kcal 9868kcal 9943kcal 10017kcal 10092kcal 10167kcal 10242kcal 10316kcal 10391kcal 10466kcal 10541kcal 10615kcal 10690kcal 10765kcal 10840kcal 10914kcal 10989kcal 11064kcal 11139kcal 11214kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2453kcal 2523kcal 2593kcal 2663kcal 2733kcal 2803kcal 2873kcal 2943kcal 3013kcal 3083kcal 3153kcal 3224kcal 3294kcal 3364kcal 3434kcal 3504kcal 3574kcal 3644kcal 3714kcal 3784kcal 3854kcal 3924kcal 3994kcal 4065kcal 4135kcal 4205kcal 4275kcal 4345kcal 4415kcal 4485kcal 4555kcal 4625kcal 4695kcal 4765kcal 4836kcal 4906kcal 4976kcal 5046kcal 5116kcal 5186kcal 5256kcal 5326kcal 5396kcal 5466kcal 5536kcal 5607kcal 5677kcal 5747kcal 5817kcal 5887kcal 5957kcal 6027kcal 6097kcal 6167kcal 6237kcal 6307kcal 6377kcal 6448kcal 6518kcal 6588kcal 6658kcal 6728kcal 6798kcal 6868kcal 6938kcal 7008kcal 7078kcal 7148kcal 7219kcal 7289kcal 7359kcal 7429kcal 7499kcal 7569kcal 7639kcal 7709kcal 7779kcal 7849kcal 7919kcal 7989kcal 8060kcal 8130kcal 8200kcal 8270kcal 8340kcal 8410kcal 8480kcal 8550kcal 8620kcal 8690kcal 8760kcal 8831kcal 8901kcal 8971kcal 9041kcal 9111kcal 9181kcal 9251kcal 9321kcal 9391kcal 9461kcal 9531kcal 9601kcal 9672kcal 9742kcal 9812kcal 9882kcal 9952kcal 10022kcal 10092kcal 10162kcal 10232kcal 10302kcal 10372kcal 10443kcal 10513kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2344kcal 2411kcal 2477kcal 2544kcal 2611kcal 2678kcal 2745kcal 2812kcal 2879kcal 2946kcal 3013kcal 3080kcal 3147kcal 3214kcal 3281kcal 3348kcal 3415kcal 3482kcal 3549kcal 3616kcal 3683kcal 3750kcal 3817kcal 3884kcal 3951kcal 4018kcal 4085kcal 4152kcal 4219kcal 4286kcal 4353kcal 4420kcal 4487kcal 4554kcal 4621kcal 4688kcal 4755kcal 4822kcal 4888kcal 4955kcal 5022kcal 5089kcal 5156kcal 5223kcal 5290kcal 5357kcal 5424kcal 5491kcal 5558kcal 5625kcal 5692kcal 5759kcal 5826kcal 5893kcal 5960kcal 6027kcal 6094kcal 6161kcal 6228kcal 6295kcal 6362kcal 6429kcal 6496kcal 6563kcal 6630kcal 6697kcal 6764kcal 6831kcal 6898kcal 6965kcal 7032kcal 7099kcal 7166kcal 7233kcal 7300kcal 7366kcal 7433kcal 7500kcal 7567kcal 7634kcal 7701kcal 7768kcal 7835kcal 7902kcal 7969kcal 8036kcal 8103kcal 8170kcal 8237kcal 8304kcal 8371kcal 8438kcal 8505kcal 8572kcal 8639kcal 8706kcal 8773kcal 8840kcal 8907kcal 8974kcal 9041kcal 9108kcal 9175kcal 9242kcal 9309kcal 9376kcal 9443kcal 9510kcal 9577kcal 9644kcal 9711kcal 9777kcal 9844kcal 9911kcal 9978kcal 10045kcal
ヨガ
パワー		 2180kcal 2242kcal 2305kcal 2367kcal 2429kcal 2492kcal 2554kcal 2616kcal 2678kcal 2741kcal 2803kcal 2865kcal 2928kcal 2990kcal 3052kcal 3115kcal 3177kcal 3239kcal 3301kcal 3364kcal 3426kcal 3488kcal 3551kcal 3613kcal 3675kcal 3738kcal 3800kcal 3862kcal 3924kcal 3987kcal 4049kcal 4111kcal 4174kcal 4236kcal 4298kcal 4361kcal 4423kcal 4485kcal 4547kcal 4610kcal 4672kcal 4734kcal 4797kcal 4859kcal 4921kcal 4984kcal 5046kcal 5108kcal 5170kcal 5233kcal 5295kcal 5357kcal 5420kcal 5482kcal 5544kcal 5607kcal 5669kcal 5731kcal 5793kcal 5856kcal 5918kcal 5980kcal 6043kcal 6105kcal 6167kcal 6230kcal 6292kcal 6354kcal 6416kcal 6479kcal 6541kcal 6603kcal 6666kcal 6728kcal 6790kcal 6853kcal 6915kcal 6977kcal 7039kcal 7102kcal 7164kcal 7226kcal 7289kcal 7351kcal 7413kcal 7476kcal 7538kcal 7600kcal 7662kcal 7725kcal 7787kcal 7849kcal 7912kcal 7974kcal 8036kcal 8099kcal 8161kcal 8223kcal 8285kcal 8348kcal 8410kcal 8472kcal 8535kcal 8597kcal 8659kcal 8722kcal 8784kcal 8846kcal 8908kcal 8971kcal 9033kcal 9095kcal 9158kcal 9220kcal 9282kcal 9345kcal
筋トレ
腹筋運動		 2071kcal 2130kcal 2189kcal 2249kcal 2308kcal 2367kcal 2426kcal 2485kcal 2544kcal 2604kcal 2663kcal 2722kcal 2781kcal 2840kcal 2900kcal 2959kcal 3018kcal 3077kcal 3136kcal 3195kcal 3255kcal 3314kcal 3373kcal 3432kcal 3491kcal 3551kcal 3610kcal 3669kcal 3728kcal 3787kcal 3847kcal 3906kcal 3965kcal 4024kcal 4083kcal 4142kcal 4202kcal 4261kcal 4320kcal 4379kcal 4438kcal 4498kcal 4557kcal 4616kcal 4675kcal 4734kcal 4793kcal 4853kcal 4912kcal 4971kcal 5030kcal 5089kcal 5149kcal 5208kcal 5267kcal 5326kcal 5385kcal 5445kcal 5504kcal 5563kcal 5622kcal 5681kcal 5740kcal 5800kcal 5859kcal 5918kcal 5977kcal 6036kcal 6096kcal 6155kcal 6214kcal 6273kcal 6332kcal 6391kcal 6451kcal 6510kcal 6569kcal 6628kcal 6687kcal 6747kcal 6806kcal 6865kcal 6924kcal 6983kcal 7043kcal 7102kcal 7161kcal 7220kcal 7279kcal 7338kcal 7398kcal 7457kcal 7516kcal 7575kcal 7634kcal 7694kcal 7753kcal 7812kcal 7871kcal 7930kcal 7989kcal 8049kcal 8108kcal 8167kcal 8226kcal 8285kcal 8345kcal 8404kcal 8463kcal 8522kcal 8581kcal 8641kcal 8700kcal 8759kcal 8818kcal 8877kcal
筋トレ
背筋運動		 2071kcal 2130kcal 2189kcal 2249kcal 2308kcal 2367kcal 2426kcal 2485kcal 2544kcal 2604kcal 2663kcal 2722kcal 2781kcal 2840kcal 2900kcal 2959kcal 3018kcal 3077kcal 3136kcal 3195kcal 3255kcal 3314kcal 3373kcal 3432kcal 3491kcal 3551kcal 3610kcal 3669kcal 3728kcal 3787kcal 3847kcal 3906kcal 3965kcal 4024kcal 4083kcal 4142kcal 4202kcal 4261kcal 4320kcal 4379kcal 4438kcal 4498kcal 4557kcal 4616kcal 4675kcal 4734kcal 4793kcal 4853kcal 4912kcal 4971kcal 5030kcal 5089kcal 5149kcal 5208kcal 5267kcal 5326kcal 5385kcal 5445kcal 5504kcal 5563kcal 5622kcal 5681kcal 5740kcal 5800kcal 5859kcal 5918kcal 5977kcal 6036kcal 6096kcal 6155kcal 6214kcal 6273kcal 6332kcal 6391kcal 6451kcal 6510kcal 6569kcal 6628kcal 6687kcal 6747kcal 6806kcal 6865kcal 6924kcal 6983kcal 7043kcal 7102kcal 7161kcal 7220kcal 7279kcal 7338kcal 7398kcal 7457kcal 7516kcal 7575kcal 7634kcal 7694kcal 7753kcal 7812kcal 7871kcal 7930kcal 7989kcal 8049kcal 8108kcal 8167kcal 8226kcal 8285kcal 8345kcal 8404kcal 8463kcal 8522kcal 8581kcal 8641kcal 8700kcal 8759kcal 8818kcal 8877kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2071kcal 2130kcal 2189kcal 2249kcal 2308kcal 2367kcal 2426kcal 2485kcal 2544kcal 2604kcal 2663kcal 2722kcal 2781kcal 2840kcal 2900kcal 2959kcal 3018kcal 3077kcal 3136kcal 3195kcal 3255kcal 3314kcal 3373kcal 3432kcal 3491kcal 3551kcal 3610kcal 3669kcal 3728kcal 3787kcal 3847kcal 3906kcal 3965kcal 4024kcal 4083kcal 4142kcal 4202kcal 4261kcal 4320kcal 4379kcal 4438kcal 4498kcal 4557kcal 4616kcal 4675kcal 4734kcal 4793kcal 4853kcal 4912kcal 4971kcal 5030kcal 5089kcal 5149kcal 5208kcal 5267kcal 5326kcal 5385kcal 5445kcal 5504kcal 5563kcal 5622kcal 5681kcal 5740kcal 5800kcal 5859kcal 5918kcal 5977kcal 6036kcal 6096kcal 6155kcal 6214kcal 6273kcal 6332kcal 6391kcal 6451kcal 6510kcal 6569kcal 6628kcal 6687kcal 6747kcal 6806kcal 6865kcal 6924kcal 6983kcal 7043kcal 7102kcal 7161kcal 7220kcal 7279kcal 7338kcal 7398kcal 7457kcal 7516kcal 7575kcal 7634kcal 7694kcal 7753kcal 7812kcal 7871kcal 7930kcal 7989kcal 8049kcal 8108kcal 8167kcal 8226kcal 8285kcal 8345kcal 8404kcal 8463kcal 8522kcal 8581kcal 8641kcal 8700kcal 8759kcal 8818kcal 8877kcal
筋トレ
懸垂		 2071kcal 2130kcal 2189kcal 2249kcal 2308kcal 2367kcal 2426kcal 2485kcal 2544kcal 2604kcal 2663kcal 2722kcal 2781kcal 2840kcal 2900kcal 2959kcal 3018kcal 3077kcal 3136kcal 3195kcal 3255kcal 3314kcal 3373kcal 3432kcal 3491kcal 3551kcal 3610kcal 3669kcal 3728kcal 3787kcal 3847kcal 3906kcal 3965kcal 4024kcal 4083kcal 4142kcal 4202kcal 4261kcal 4320kcal 4379kcal 4438kcal 4498kcal 4557kcal 4616kcal 4675kcal 4734kcal 4793kcal 4853kcal 4912kcal 4971kcal 5030kcal 5089kcal 5149kcal 5208kcal 5267kcal 5326kcal 5385kcal 5445kcal 5504kcal 5563kcal 5622kcal 5681kcal 5740kcal 5800kcal 5859kcal 5918kcal 5977kcal 6036kcal 6096kcal 6155kcal 6214kcal 6273kcal 6332kcal 6391kcal 6451kcal 6510kcal 6569kcal 6628kcal 6687kcal 6747kcal 6806kcal 6865kcal 6924kcal 6983kcal 7043kcal 7102kcal 7161kcal 7220kcal 7279kcal 7338kcal 7398kcal 7457kcal 7516kcal 7575kcal 7634kcal 7694kcal 7753kcal 7812kcal 7871kcal 7930kcal 7989kcal 8049kcal 8108kcal 8167kcal 8226kcal 8285kcal 8345kcal 8404kcal 8463kcal 8522kcal 8581kcal 8641kcal 8700kcal 8759kcal 8818kcal 8877kcal
トランポリン
ゆっくり		 1907kcal 1962kcal 2016kcal 2071kcal 2125kcal 2180kcal 2235kcal 2289kcal 2344kcal 2398kcal 2453kcal 2507kcal 2562kcal 2616kcal 2671kcal 2725kcal 2780kcal 2834kcal 2889kcal 2943kcal 2998kcal 3052kcal 3107kcal 3161kcal 3216kcal 3270kcal 3325kcal 3379kcal 3434kcal 3488kcal 3543kcal 3597kcal 3652kcal 3706kcal 3761kcal 3815kcal 3870kcal 3924kcal 3979kcal 4033kcal 4088kcal 4142kcal 4197kcal 4251kcal 4306kcal 4361kcal 4415kcal 4470kcal 4524kcal 4579kcal 4633kcal 4688kcal 4742kcal 4797kcal 4851kcal 4906kcal 4960kcal 5015kcal 5069kcal 5124kcal 5178kcal 5233kcal 5287kcal 5342kcal 5396kcal 5451kcal 5505kcal 5560kcal 5614kcal 5669kcal 5723kcal 5778kcal 5832kcal 5887kcal 5941kcal 5996kcal 6050kcal 6105kcal 6159kcal 6214kcal 6268kcal 6323kcal 6377kcal 6432kcal 6486kcal 6541kcal 6596kcal 6650kcal 6705kcal 6759kcal 6814kcal 6868kcal 6923kcal 6977kcal 7032kcal 7086kcal 7141kcal 7195kcal 7250kcal 7304kcal 7359kcal 7413kcal 7468kcal 7522kcal 7577kcal 7631kcal 7686kcal 7740kcal 7795kcal 7849kcal 7904kcal 7958kcal 8013kcal 8067kcal 8122kcal 8176kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1907kcal 1962kcal 2016kcal 2071kcal 2125kcal 2180kcal 2235kcal 2289kcal 2344kcal 2398kcal 2453kcal 2507kcal 2562kcal 2616kcal 2671kcal 2725kcal 2780kcal 2834kcal 2889kcal 2943kcal 2998kcal 3052kcal 3107kcal 3161kcal 3216kcal 3270kcal 3325kcal 3379kcal 3434kcal 3488kcal 3543kcal 3597kcal 3652kcal 3706kcal 3761kcal 3815kcal 3870kcal 3924kcal 3979kcal 4033kcal 4088kcal 4142kcal 4197kcal 4251kcal 4306kcal 4361kcal 4415kcal 4470kcal 4524kcal 4579kcal 4633kcal 4688kcal 4742kcal 4797kcal 4851kcal 4906kcal 4960kcal 5015kcal 5069kcal 5124kcal 5178kcal 5233kcal 5287kcal 5342kcal 5396kcal 5451kcal 5505kcal 5560kcal 5614kcal 5669kcal 5723kcal 5778kcal 5832kcal 5887kcal 5941kcal 5996kcal 6050kcal 6105kcal 6159kcal 6214kcal 6268kcal 6323kcal 6377kcal 6432kcal 6486kcal 6541kcal 6596kcal 6650kcal 6705kcal 6759kcal 6814kcal 6868kcal 6923kcal 6977kcal 7032kcal 7086kcal 7141kcal 7195kcal 7250kcal 7304kcal 7359kcal 7413kcal 7468kcal 7522kcal 7577kcal 7631kcal 7686kcal 7740kcal 7795kcal 7849kcal 7904kcal 7958kcal 8013kcal 8067kcal 8122kcal 8176kcal
料理全般 1907kcal 1962kcal 2016kcal 2071kcal 2125kcal 2180kcal 2235kcal 2289kcal 2344kcal 2398kcal 2453kcal 2507kcal 2562kcal 2616kcal 2671kcal 2725kcal 2780kcal 2834kcal 2889kcal 2943kcal 2998kcal 3052kcal 3107kcal 3161kcal 3216kcal 3270kcal 3325kcal 3379kcal 3434kcal 3488kcal 3543kcal 3597kcal 3652kcal 3706kcal 3761kcal 3815kcal 3870kcal 3924kcal 3979kcal 4033kcal 4088kcal 4142kcal 4197kcal 4251kcal 4306kcal 4361kcal 4415kcal 4470kcal 4524kcal 4579kcal 4633kcal 4688kcal 4742kcal 4797kcal 4851kcal 4906kcal 4960kcal 5015kcal 5069kcal 5124kcal 5178kcal 5233kcal 5287kcal 5342kcal 5396kcal 5451kcal 5505kcal 5560kcal 5614kcal 5669kcal 5723kcal 5778kcal 5832kcal 5887kcal 5941kcal 5996kcal 6050kcal 6105kcal 6159kcal 6214kcal 6268kcal 6323kcal 6377kcal 6432kcal 6486kcal 6541kcal 6596kcal 6650kcal 6705kcal 6759kcal 6814kcal 6868kcal 6923kcal 6977kcal 7032kcal 7086kcal 7141kcal 7195kcal 7250kcal 7304kcal 7359kcal 7413kcal 7468kcal 7522kcal 7577kcal 7631kcal 7686kcal 7740kcal 7795kcal 7849kcal 7904kcal 7958kcal 8013kcal 8067kcal 8122kcal 8176kcal
掃除機をかける 1798kcal 1850kcal 1901kcal 1953kcal 2004kcal 2055kcal 2107kcal 2158kcal 2210kcal 2261kcal 2312kcal 2364kcal 2415kcal 2467kcal 2518kcal 2569kcal 2621kcal 2672kcal 2724kcal 2775kcal 2826kcal 2878kcal 2929kcal 2981kcal 3032kcal 3083kcal 3135kcal 3186kcal 3238kcal 3289kcal 3340kcal 3392kcal 3443kcal 3495kcal 3546kcal 3597kcal 3649kcal 3700kcal 3752kcal 3803kcal 3854kcal 3906kcal 3957kcal 4009kcal 4060kcal 4111kcal 4163kcal 4214kcal 4265kcal 4317kcal 4368kcal 4420kcal 4471kcal 4522kcal 4574kcal 4625kcal 4677kcal 4728kcal 4779kcal 4831kcal 4882kcal 4934kcal 4985kcal 5036kcal 5088kcal 5139kcal 5191kcal 5242kcal 5293kcal 5345kcal 5396kcal 5448kcal 5499kcal 5550kcal 5602kcal 5653kcal 5705kcal 5756kcal 5807kcal 5859kcal 5910kcal 5962kcal 6013kcal 6064kcal 6116kcal 6167kcal 6219kcal 6270kcal 6321kcal 6373kcal 6424kcal 6476kcal 6527kcal 6578kcal 6630kcal 6681kcal 6733kcal 6784kcal 6835kcal 6887kcal 6938kcal 6990kcal 7041kcal 7092kcal 7144kcal 7195kcal 7247kcal 7298kcal 7349kcal 7401kcal 7452kcal 7504kcal 7555kcal 7606kcal 7658kcal 7709kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1635kcal 1682kcal 1728kcal 1775kcal 1822kcal 1869kcal 1915kcal 1962kcal 2009kcal 2055kcal 2102kcal 2149kcal 2196kcal 2242kcal 2289kcal 2336kcal 2382kcal 2429kcal 2476kcal 2523kcal 2569kcal 2616kcal 2663kcal 2710kcal 2756kcal 2803kcal 2850kcal 2896kcal 2943kcal 2990kcal 3037kcal 3083kcal 3130kcal 3177kcal 3224kcal 3270kcal 3317kcal 3364kcal 3410kcal 3457kcal 3504kcal 3551kcal 3597kcal 3644kcal 3691kcal 3738kcal 3784kcal 3831kcal 3878kcal 3924kcal 3971kcal 4018kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4205kcal 4251kcal 4298kcal 4345kcal 4392kcal 4438kcal 4485kcal 4532kcal 4579kcal 4625kcal 4672kcal 4719kcal 4765kcal 4812kcal 4859kcal 4906kcal 4952kcal 4999kcal 5046kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5233kcal 5279kcal 5326kcal 5373kcal 5420kcal 5466kcal 5513kcal 5560kcal 5607kcal 5653kcal 5700kcal 5747kcal 5793kcal 5840kcal 5887kcal 5934kcal 5980kcal 6027kcal 6074kcal 6120kcal 6167kcal 6214kcal 6261kcal 6307kcal 6354kcal 6401kcal 6448kcal 6494kcal 6541kcal 6588kcal 6634kcal 6681kcal 6728kcal 6775kcal 6821kcal 6868kcal 6915kcal 6962kcal 7008kcal
体をよく動かす仕事 1635kcal 1682kcal 1728kcal 1775kcal 1822kcal 1869kcal 1915kcal 1962kcal 2009kcal 2055kcal 2102kcal 2149kcal 2196kcal 2242kcal 2289kcal 2336kcal 2382kcal 2429kcal 2476kcal 2523kcal 2569kcal 2616kcal 2663kcal 2710kcal 2756kcal 2803kcal 2850kcal 2896kcal 2943kcal 2990kcal 3037kcal 3083kcal 3130kcal 3177kcal 3224kcal 3270kcal 3317kcal 3364kcal 3410kcal 3457kcal 3504kcal 3551kcal 3597kcal 3644kcal 3691kcal 3738kcal 3784kcal 3831kcal 3878kcal 3924kcal 3971kcal 4018kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4205kcal 4251kcal 4298kcal 4345kcal 4392kcal 4438kcal 4485kcal 4532kcal 4579kcal 4625kcal 4672kcal 4719kcal 4765kcal 4812kcal 4859kcal 4906kcal 4952kcal 4999kcal 5046kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5233kcal 5279kcal 5326kcal 5373kcal 5420kcal 5466kcal 5513kcal 5560kcal 5607kcal 5653kcal 5700kcal 5747kcal 5793kcal 5840kcal 5887kcal 5934kcal 5980kcal 6027kcal 6074kcal 6120kcal 6167kcal 6214kcal 6261kcal 6307kcal 6354kcal 6401kcal 6448kcal 6494kcal 6541kcal 6588kcal 6634kcal 6681kcal 6728kcal 6775kcal 6821kcal 6868kcal 6915kcal 6962kcal 7008kcal
皿洗い 1635kcal 1682kcal 1728kcal 1775kcal 1822kcal 1869kcal 1915kcal 1962kcal 2009kcal 2055kcal 2102kcal 2149kcal 2196kcal 2242kcal 2289kcal 2336kcal 2382kcal 2429kcal 2476kcal 2523kcal 2569kcal 2616kcal 2663kcal 2710kcal 2756kcal 2803kcal 2850kcal 2896kcal 2943kcal 2990kcal 3037kcal 3083kcal 3130kcal 3177kcal 3224kcal 3270kcal 3317kcal 3364kcal 3410kcal 3457kcal 3504kcal 3551kcal 3597kcal 3644kcal 3691kcal 3738kcal 3784kcal 3831kcal 3878kcal 3924kcal 3971kcal 4018kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4205kcal 4251kcal 4298kcal 4345kcal 4392kcal 4438kcal 4485kcal 4532kcal 4579kcal 4625kcal 4672kcal 4719kcal 4765kcal 4812kcal 4859kcal 4906kcal 4952kcal 4999kcal 5046kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5233kcal 5279kcal 5326kcal 5373kcal 5420kcal 5466kcal 5513kcal 5560kcal 5607kcal 5653kcal 5700kcal 5747kcal 5793kcal 5840kcal 5887kcal 5934kcal 5980kcal 6027kcal 6074kcal 6120kcal 6167kcal 6214kcal 6261kcal 6307kcal 6354kcal 6401kcal 6448kcal 6494kcal 6541kcal 6588kcal 6634kcal 6681kcal 6728kcal 6775kcal 6821kcal 6868kcal 6915kcal 6962kcal 7008kcal
ヨガ
ハタ		 1635kcal 1682kcal 1728kcal 1775kcal 1822kcal 1869kcal 1915kcal 1962kcal 2009kcal 2055kcal 2102kcal 2149kcal 2196kcal 2242kcal 2289kcal 2336kcal 2382kcal 2429kcal 2476kcal 2523kcal 2569kcal 2616kcal 2663kcal 2710kcal 2756kcal 2803kcal 2850kcal 2896kcal 2943kcal 2990kcal 3037kcal 3083kcal 3130kcal 3177kcal 3224kcal 3270kcal 3317kcal 3364kcal 3410kcal 3457kcal 3504kcal 3551kcal 3597kcal 3644kcal 3691kcal 3738kcal 3784kcal 3831kcal 3878kcal 3924kcal 3971kcal 4018kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4205kcal 4251kcal 4298kcal 4345kcal 4392kcal 4438kcal 4485kcal 4532kcal 4579kcal 4625kcal 4672kcal 4719kcal 4765kcal 4812kcal 4859kcal 4906kcal 4952kcal 4999kcal 5046kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5233kcal 5279kcal 5326kcal 5373kcal 5420kcal 5466kcal 5513kcal 5560kcal 5607kcal 5653kcal 5700kcal 5747kcal 5793kcal 5840kcal 5887kcal 5934kcal 5980kcal 6027kcal 6074kcal 6120kcal 6167kcal 6214kcal 6261kcal 6307kcal 6354kcal 6401kcal 6448kcal 6494kcal 6541kcal 6588kcal 6634kcal 6681kcal 6728kcal 6775kcal 6821kcal 6868kcal 6915kcal 6962kcal 7008kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1362kcal 1401kcal 1440kcal 1479kcal 1518kcal 1557kcal 1596kcal 1635kcal 1674kcal 1713kcal 1752kcal 1791kcal 1830kcal 1869kcal 1907kcal 1946kcal 1985kcal 2024kcal 2063kcal 2102kcal 2141kcal 2180kcal 2219kcal 2258kcal 2297kcal 2336kcal 2375kcal 2414kcal 2453kcal 2492kcal 2530kcal 2569kcal 2608kcal 2647kcal 2686kcal 2725kcal 2764kcal 2803kcal 2842kcal 2881kcal 2920kcal 2959kcal 2998kcal 3037kcal 3076kcal 3115kcal 3153kcal 3192kcal 3231kcal 3270kcal 3309kcal 3348kcal 3387kcal 3426kcal 3465kcal 3504kcal 3543kcal 3582kcal 3621kcal 3660kcal 3699kcal 3738kcal 3776kcal 3815kcal 3854kcal 3893kcal 3932kcal 3971kcal 4010kcal 4049kcal 4088kcal 4127kcal 4166kcal 4205kcal 4244kcal 4283kcal 4322kcal 4361kcal 4399kcal 4438kcal 4477kcal 4516kcal 4555kcal 4594kcal 4633kcal 4672kcal 4711kcal 4750kcal 4789kcal 4828kcal 4867kcal 4906kcal 4945kcal 4984kcal 5022kcal 5061kcal 5100kcal 5139kcal 5178kcal 5217kcal 5256kcal 5295kcal 5334kcal 5373kcal 5412kcal 5451kcal 5490kcal 5529kcal 5568kcal 5607kcal 5645kcal 5684kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal 5840kcal
自動車を運転 1362kcal 1401kcal 1440kcal 1479kcal 1518kcal 1557kcal 1596kcal 1635kcal 1674kcal 1713kcal 1752kcal 1791kcal 1830kcal 1869kcal 1907kcal 1946kcal 1985kcal 2024kcal 2063kcal 2102kcal 2141kcal 2180kcal 2219kcal 2258kcal 2297kcal 2336kcal 2375kcal 2414kcal 2453kcal 2492kcal 2530kcal 2569kcal 2608kcal 2647kcal 2686kcal 2725kcal 2764kcal 2803kcal 2842kcal 2881kcal 2920kcal 2959kcal 2998kcal 3037kcal 3076kcal 3115kcal 3153kcal 3192kcal 3231kcal 3270kcal 3309kcal 3348kcal 3387kcal 3426kcal 3465kcal 3504kcal 3543kcal 3582kcal 3621kcal 3660kcal 3699kcal 3738kcal 3776kcal 3815kcal 3854kcal 3893kcal 3932kcal 3971kcal 4010kcal 4049kcal 4088kcal 4127kcal 4166kcal 4205kcal 4244kcal 4283kcal 4322kcal 4361kcal 4399kcal 4438kcal 4477kcal 4516kcal 4555kcal 4594kcal 4633kcal 4672kcal 4711kcal 4750kcal 4789kcal 4828kcal 4867kcal 4906kcal 4945kcal 4984kcal 5022kcal 5061kcal 5100kcal 5139kcal 5178kcal 5217kcal 5256kcal 5295kcal 5334kcal 5373kcal 5412kcal 5451kcal 5490kcal 5529kcal 5568kcal 5607kcal 5645kcal 5684kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal 5840kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1090kcal 1121kcal 1152kcal 1183kcal 1214kcal 1246kcal 1277kcal 1308kcal 1339kcal 1370kcal 1401kcal 1432kcal 1464kcal 1495kcal 1526kcal 1557kcal 1588kcal 1619kcal 1650kcal 1682kcal 1713kcal 1744kcal 1775kcal 1806kcal 1837kcal 1869kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1993kcal 2024kcal 2055kcal 2087kcal 2118kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2242kcal 2273kcal 2305kcal 2336kcal 2367kcal 2398kcal 2429kcal 2460kcal 2492kcal 2523kcal 2554kcal 2585kcal 2616kcal 2647kcal 2678kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2803kcal 2834kcal 2865kcal 2896kcal 2928kcal 2959kcal 2990kcal 3021kcal 3052kcal 3083kcal 3115kcal 3146kcal 3177kcal 3208kcal 3239kcal 3270kcal 3301kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3457kcal 3488kcal 3519kcal 3551kcal 3582kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3706kcal 3738kcal 3769kcal 3800kcal 3831kcal 3862kcal 3893kcal 3924kcal 3956kcal 3987kcal 4018kcal 4049kcal 4080kcal 4111kcal 4142kcal 4174kcal 4205kcal 4236kcal 4267kcal 4298kcal 4329kcal 4361kcal 4392kcal 4423kcal 4454kcal 4485kcal 4516kcal 4547kcal 4579kcal 4610kcal 4641kcal 4672kcal
風呂でシャワー 1090kcal 1121kcal 1152kcal 1183kcal 1214kcal 1246kcal 1277kcal 1308kcal 1339kcal 1370kcal 1401kcal 1432kcal 1464kcal 1495kcal 1526kcal 1557kcal 1588kcal 1619kcal 1650kcal 1682kcal 1713kcal 1744kcal 1775kcal 1806kcal 1837kcal 1869kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1993kcal 2024kcal 2055kcal 2087kcal 2118kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2242kcal 2273kcal 2305kcal 2336kcal 2367kcal 2398kcal 2429kcal 2460kcal 2492kcal 2523kcal 2554kcal 2585kcal 2616kcal 2647kcal 2678kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2803kcal 2834kcal 2865kcal 2896kcal 2928kcal 2959kcal 2990kcal 3021kcal 3052kcal 3083kcal 3115kcal 3146kcal 3177kcal 3208kcal 3239kcal 3270kcal 3301kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3457kcal 3488kcal 3519kcal 3551kcal 3582kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3706kcal 3738kcal 3769kcal 3800kcal 3831kcal 3862kcal 3893kcal 3924kcal 3956kcal 3987kcal 4018kcal 4049kcal 4080kcal 4111kcal 4142kcal 4174kcal 4205kcal 4236kcal 4267kcal 4298kcal 4329kcal 4361kcal 4392kcal 4423kcal 4454kcal 4485kcal 4516kcal 4547kcal 4579kcal 4610kcal 4641kcal 4672kcal
トイレ 981kcal 1009kcal 1037kcal 1065kcal 1093kcal 1121kcal 1149kcal 1177kcal 1205kcal 1233kcal 1261kcal 1289kcal 1317kcal 1345kcal 1373kcal 1401kcal 1429kcal 1457kcal 1485kcal 1513kcal 1541kcal 1569kcal 1597kcal 1626kcal 1654kcal 1682kcal 1710kcal 1738kcal 1766kcal 1794kcal 1822kcal 1850kcal 1878kcal 1906kcal 1934kcal 1962kcal 1990kcal 2018kcal 2046kcal 2074kcal 2102kcal 2130kcal 2158kcal 2186kcal 2214kcal 2242kcal 2270kcal 2298kcal 2326kcal 2354kcal 2382kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2495kcal 2523kcal 2551kcal 2579kcal 2607kcal 2635kcal 2663kcal 2691kcal 2719kcal 2747kcal 2775kcal 2803kcal 2831kcal 2859kcal 2887kcal 2915kcal 2943kcal 2971kcal 2999kcal 3027kcal 3055kcal 3083kcal 3111kcal 3139kcal 3167kcal 3195kcal 3224kcal 3252kcal 3280kcal 3308kcal 3336kcal 3364kcal 3392kcal 3420kcal 3448kcal 3476kcal 3504kcal 3532kcal 3560kcal 3588kcal 3616kcal 3644kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3840kcal 3868kcal 3896kcal 3924kcal 3952kcal 3980kcal 4009kcal 4037kcal 4065kcal 4093kcal 4121kcal 4149kcal 4177kcal 4205kcal
立って仕事をする 981kcal 1009kcal 1037kcal 1065kcal 1093kcal 1121kcal 1149kcal 1177kcal 1205kcal 1233kcal 1261kcal 1289kcal 1317kcal 1345kcal 1373kcal 1401kcal 1429kcal 1457kcal 1485kcal 1513kcal 1541kcal 1569kcal 1597kcal 1626kcal 1654kcal 1682kcal 1710kcal 1738kcal 1766kcal 1794kcal 1822kcal 1850kcal 1878kcal 1906kcal 1934kcal 1962kcal 1990kcal 2018kcal 2046kcal 2074kcal 2102kcal 2130kcal 2158kcal 2186kcal 2214kcal 2242kcal 2270kcal 2298kcal 2326kcal 2354kcal 2382kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2495kcal 2523kcal 2551kcal 2579kcal 2607kcal 2635kcal 2663kcal 2691kcal 2719kcal 2747kcal 2775kcal 2803kcal 2831kcal 2859kcal 2887kcal 2915kcal 2943kcal 2971kcal 2999kcal 3027kcal 3055kcal 3083kcal 3111kcal 3139kcal 3167kcal 3195kcal 3224kcal 3252kcal 3280kcal 3308kcal 3336kcal 3364kcal 3392kcal 3420kcal 3448kcal 3476kcal 3504kcal 3532kcal 3560kcal 3588kcal 3616kcal 3644kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3840kcal 3868kcal 3896kcal 3924kcal 3952kcal 3980kcal 4009kcal 4037kcal 4065kcal 4093kcal 4121kcal 4149kcal 4177kcal 4205kcal
風呂で入浴 817kcal 841kcal 864kcal 887kcal 911kcal 934kcal 957kcal 981kcal 1004kcal 1027kcal 1051kcal 1074kcal 1098kcal 1121kcal 1144kcal 1168kcal 1191kcal 1214kcal 1238kcal 1261kcal 1284kcal 1308kcal 1331kcal 1355kcal 1378kcal 1401kcal 1425kcal 1448kcal 1471kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1565kcal 1588kcal 1612kcal 1635kcal 1658kcal 1682kcal 1705kcal 1728kcal 1752kcal 1775kcal 1798kcal 1822kcal 1845kcal 1869kcal 1892kcal 1915kcal 1939kcal 1962kcal 1985kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2149kcal 2172kcal 2196kcal 2219kcal 2242kcal 2266kcal 2289kcal 2312kcal 2336kcal 2359kcal 2382kcal 2406kcal 2429kcal 2453kcal 2476kcal 2499kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2663kcal 2686kcal 2710kcal 2733kcal 2756kcal 2780kcal 2803kcal 2826kcal 2850kcal 2873kcal 2896kcal 2920kcal 2943kcal 2967kcal 2990kcal 3013kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3107kcal 3130kcal 3153kcal 3177kcal 3200kcal 3224kcal 3247kcal 3270kcal 3294kcal 3317kcal 3340kcal 3364kcal 3387kcal 3410kcal 3434kcal 3457kcal 3481kcal 3504kcal
デスクワーク 708kcal 728kcal 749kcal 769kcal 789kcal 809kcal 830kcal 850kcal 870kcal 890kcal 911kcal 931kcal 951kcal 971kcal 992kcal 1012kcal 1032kcal 1052kcal 1073kcal 1093kcal 1113kcal 1133kcal 1154kcal 1174kcal 1194kcal 1214kcal 1235kcal 1255kcal 1275kcal 1295kcal 1316kcal 1336kcal 1356kcal 1376kcal 1397kcal 1417kcal 1437kcal 1457kcal 1478kcal 1498kcal 1518kcal 1538kcal 1559kcal 1579kcal 1599kcal 1619kcal 1640kcal 1660kcal 1680kcal 1700kcal 1721kcal 1741kcal 1761kcal 1781kcal 1802kcal 1822kcal 1842kcal 1862kcal 1883kcal 1903kcal 1923kcal 1943kcal 1964kcal 1984kcal 2004kcal 2024kcal 2044kcal 2065kcal 2085kcal 2105kcal 2125kcal 2146kcal 2166kcal 2186kcal 2206kcal 2227kcal 2247kcal 2267kcal 2287kcal 2308kcal 2328kcal 2348kcal 2368kcal 2389kcal 2409kcal 2429kcal 2449kcal 2470kcal 2490kcal 2510kcal 2530kcal 2551kcal 2571kcal 2591kcal 2611kcal 2632kcal 2652kcal 2672kcal 2692kcal 2713kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2794kcal 2814kcal 2834kcal 2854kcal 2875kcal 2895kcal 2915kcal 2935kcal 2956kcal 2976kcal 2996kcal 3016kcal 3037kcal
電車バスに乗車 708kcal 728kcal 749kcal 769kcal 789kcal 809kcal 830kcal 850kcal 870kcal 890kcal 911kcal 931kcal 951kcal 971kcal 992kcal 1012kcal 1032kcal 1052kcal 1073kcal 1093kcal 1113kcal 1133kcal 1154kcal 1174kcal 1194kcal 1214kcal 1235kcal 1255kcal 1275kcal 1295kcal 1316kcal 1336kcal 1356kcal 1376kcal 1397kcal 1417kcal 1437kcal 1457kcal 1478kcal 1498kcal 1518kcal 1538kcal 1559kcal 1579kcal 1599kcal 1619kcal 1640kcal 1660kcal 1680kcal 1700kcal 1721kcal 1741kcal 1761kcal 1781kcal 1802kcal 1822kcal 1842kcal 1862kcal 1883kcal 1903kcal 1923kcal 1943kcal 1964kcal 1984kcal 2004kcal 2024kcal 2044kcal 2065kcal 2085kcal 2105kcal 2125kcal 2146kcal 2166kcal 2186kcal 2206kcal 2227kcal 2247kcal 2267kcal 2287kcal 2308kcal 2328kcal 2348kcal 2368kcal 2389kcal 2409kcal 2429kcal 2449kcal 2470kcal 2490kcal 2510kcal 2530kcal 2551kcal 2571kcal 2591kcal 2611kcal 2632kcal 2652kcal 2672kcal 2692kcal 2713kcal 2733kcal 2753kcal 2773kcal 2794kcal 2814kcal 2834kcal 2854kcal 2875kcal 2895kcal 2915kcal 2935kcal 2956kcal 2976kcal 2996kcal 3016kcal 3037kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ