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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

16時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1519kcal 1562kcal 1605kcal 1649kcal 1692kcal 1736kcal 1779kcal 1822kcal 1866kcal 1909kcal 1953kcal 1996kcal 2039kcal 2083kcal 2126kcal 2170kcal 2213kcal 2256kcal 2300kcal 2343kcal 2387kcal 2430kcal 2473kcal 2517kcal 2560kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2734kcal 2777kcal 2821kcal 2864kcal 2907kcal 2951kcal 2994kcal 3038kcal 3081kcal 3124kcal 3168kcal 3211kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3385kcal 3428kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3602kcal 3645kcal 3689kcal 3732kcal 3775kcal 3819kcal 3862kcal 3906kcal 3949kcal 3992kcal 4036kcal 4079kcal 4123kcal 4166kcal 4209kcal 4253kcal 4296kcal 4340kcal 4383kcal 4426kcal 4470kcal 4513kcal 4557kcal 4600kcal 4643kcal 4687kcal 4730kcal 4774kcal 4817kcal 4860kcal 4904kcal 4947kcal 4991kcal 5034kcal 5077kcal 5121kcal 5164kcal 5208kcal 5251kcal 5294kcal 5338kcal 5381kcal 5425kcal 5468kcal 5511kcal 5555kcal 5598kcal 5642kcal 5685kcal 5728kcal 5772kcal 5815kcal 5859kcal 5902kcal 5945kcal 5989kcal 6032kcal 6076kcal 6119kcal 6162kcal 6206kcal 6249kcal 6293kcal 6336kcal 6379kcal 6423kcal 6466kcal 6510kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1979kcal 2031kcal 2083kcal 2135kcal 2187kcal 2239kcal 2291kcal 2343kcal 2395kcal 2447kcal 2499kcal 2551kcal 2604kcal 2656kcal 2708kcal 2760kcal 2812kcal 2864kcal 2916kcal 2968kcal 3020kcal 3072kcal 3124kcal 3176kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3385kcal 3437kcal 3489kcal 3541kcal 3593kcal 3645kcal 3697kcal 3749kcal 3801kcal 3853kcal 3906kcal 3958kcal 4010kcal 4062kcal 4114kcal 4166kcal 4218kcal 4270kcal 4322kcal 4374kcal 4426kcal 4478kcal 4530kcal 4583kcal 4635kcal 4687kcal 4739kcal 4791kcal 4843kcal 4895kcal 4947kcal 4999kcal 5051kcal 5103kcal 5155kcal 5208kcal 5260kcal 5312kcal 5364kcal 5416kcal 5468kcal 5520kcal 5572kcal 5624kcal 5676kcal 5728kcal 5780kcal 5832kcal 5885kcal 5937kcal 5989kcal 6041kcal 6093kcal 6145kcal 6197kcal 6249kcal 6301kcal 6353kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6562kcal 6614kcal 6666kcal 6718kcal 6770kcal 6822kcal 6874kcal 6926kcal 6978kcal 7030kcal 7082kcal 7134kcal 7187kcal 7239kcal 7291kcal 7343kcal 7395kcal 7447kcal 7499kcal 7551kcal 7603kcal 7655kcal 7707kcal 7759kcal 7812kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2612kcal 2687kcal 2761kcal 2836kcal 2911kcal 2985kcal 3060kcal 3135kcal 3209kcal 3284kcal 3359kcal 3433kcal 3508kcal 3583kcal 3657kcal 3732kcal 3807kcal 3881kcal 3956kcal 4030kcal 4105kcal 4180kcal 4254kcal 4329kcal 4404kcal 4478kcal 4553kcal 4628kcal 4702kcal 4777kcal 4852kcal 4926kcal 5001kcal 5076kcal 5150kcal 5225kcal 5300kcal 5374kcal 5449kcal 5523kcal 5598kcal 5673kcal 5747kcal 5822kcal 5897kcal 5971kcal 6046kcal 6121kcal 6195kcal 6270kcal 6345kcal 6419kcal 6494kcal 6569kcal 6643kcal 6718kcal 6792kcal 6867kcal 6942kcal 7016kcal 7091kcal 7166kcal 7240kcal 7315kcal 7390kcal 7464kcal 7539kcal 7614kcal 7688kcal 7763kcal 7838kcal 7912kcal 7987kcal 8061kcal 8136kcal 8211kcal 8285kcal 8360kcal 8435kcal 8509kcal 8584kcal 8659kcal 8733kcal 8808kcal 8883kcal 8957kcal 9032kcal 9107kcal 9181kcal 9256kcal 9331kcal 9405kcal 9480kcal 9554kcal 9629kcal 9704kcal 9778kcal 9853kcal 9928kcal 10002kcal 10077kcal 10152kcal 10226kcal 10301kcal 10376kcal 10450kcal 10525kcal 10600kcal 10674kcal 10749kcal 10823kcal 10898kcal 10973kcal 11047kcal 11122kcal 11197kcal
山登り 4860kcal 4999kcal 5138kcal 5277kcal 5416kcal 5555kcal 5694kcal 5832kcal 5971kcal 6110kcal 6249kcal 6388kcal 6527kcal 6666kcal 6805kcal 6944kcal 7082kcal 7221kcal 7360kcal 7499kcal 7638kcal 7777kcal 7916kcal 8055kcal 8193kcal 8332kcal 8471kcal 8610kcal 8749kcal 8888kcal 9027kcal 9166kcal 9304kcal 9443kcal 9582kcal 9721kcal 9860kcal 9999kcal 10138kcal 10277kcal 10416kcal 10554kcal 10693kcal 10832kcal 10971kcal 11110kcal 11249kcal 11388kcal 11527kcal 11665kcal 11804kcal 11943kcal 12082kcal 12221kcal 12360kcal 12499kcal 12638kcal 12776kcal 12915kcal 13054kcal 13193kcal 13332kcal 13471kcal 13610kcal 13749kcal 13888kcal 14026kcal 14165kcal 14304kcal 14443kcal 14582kcal 14721kcal 14860kcal 14999kcal 15137kcal 15276kcal 15415kcal 15554kcal 15693kcal 15832kcal 15971kcal 16110kcal 16248kcal 16387kcal 16526kcal 16665kcal 16804kcal 16943kcal 17082kcal 17221kcal 17360kcal 17498kcal 17637kcal 17776kcal 17915kcal 18054kcal 18193kcal 18332kcal 18471kcal 18609kcal 18748kcal 18887kcal 19026kcal 19165kcal 19304kcal 19443kcal 19582kcal 19720kcal 19859kcal 19998kcal 20137kcal 20276kcal 20415kcal 20554kcal 20693kcal 20832kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3645kcal 3749kcal 3853kcal 3958kcal 4062kcal 4166kcal 4270kcal 4374kcal 4478kcal 4583kcal 4687kcal 4791kcal 4895kcal 4999kcal 5103kcal 5208kcal 5312kcal 5416kcal 5520kcal 5624kcal 5728kcal 5832kcal 5937kcal 6041kcal 6145kcal 6249kcal 6353kcal 6457kcal 6562kcal 6666kcal 6770kcal 6874kcal 6978kcal 7082kcal 7187kcal 7291kcal 7395kcal 7499kcal 7603kcal 7707kcal 7812kcal 7916kcal 8020kcal 8124kcal 8228kcal 8332kcal 8436kcal 8541kcal 8645kcal 8749kcal 8853kcal 8957kcal 9061kcal 9166kcal 9270kcal 9374kcal 9478kcal 9582kcal 9686kcal 9791kcal 9895kcal 9999kcal 10103kcal 10207kcal 10311kcal 10416kcal 10520kcal 10624kcal 10728kcal 10832kcal 10936kcal 11040kcal 11145kcal 11249kcal 11353kcal 11457kcal 11561kcal 11665kcal 11770kcal 11874kcal 11978kcal 12082kcal 12186kcal 12290kcal 12395kcal 12499kcal 12603kcal 12707kcal 12811kcal 12915kcal 13020kcal 13124kcal 13228kcal 13332kcal 13436kcal 13540kcal 13644kcal 13749kcal 13853kcal 13957kcal 14061kcal 14165kcal 14269kcal 14374kcal 14478kcal 14582kcal 14686kcal 14790kcal 14894kcal 14999kcal 15103kcal 15207kcal 15311kcal 15415kcal 15519kcal 15624kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4860kcal 4999kcal 5138kcal 5277kcal 5416kcal 5555kcal 5694kcal 5832kcal 5971kcal 6110kcal 6249kcal 6388kcal 6527kcal 6666kcal 6805kcal 6944kcal 7082kcal 7221kcal 7360kcal 7499kcal 7638kcal 7777kcal 7916kcal 8055kcal 8193kcal 8332kcal 8471kcal 8610kcal 8749kcal 8888kcal 9027kcal 9166kcal 9304kcal 9443kcal 9582kcal 9721kcal 9860kcal 9999kcal 10138kcal 10277kcal 10416kcal 10554kcal 10693kcal 10832kcal 10971kcal 11110kcal 11249kcal 11388kcal 11527kcal 11665kcal 11804kcal 11943kcal 12082kcal 12221kcal 12360kcal 12499kcal 12638kcal 12776kcal 12915kcal 13054kcal 13193kcal 13332kcal 13471kcal 13610kcal 13749kcal 13888kcal 14026kcal 14165kcal 14304kcal 14443kcal 14582kcal 14721kcal 14860kcal 14999kcal 15137kcal 15276kcal 15415kcal 15554kcal 15693kcal 15832kcal 15971kcal 16110kcal 16248kcal 16387kcal 16526kcal 16665kcal 16804kcal 16943kcal 17082kcal 17221kcal 17360kcal 17498kcal 17637kcal 17776kcal 17915kcal 18054kcal 18193kcal 18332kcal 18471kcal 18609kcal 18748kcal 18887kcal 19026kcal 19165kcal 19304kcal 19443kcal 19582kcal 19720kcal 19859kcal 19998kcal 20137kcal 20276kcal 20415kcal 20554kcal 20693kcal 20832kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6076kcal 6249kcal 6423kcal 6596kcal 6770kcal 6944kcal 7117kcal 7291kcal 7464kcal 7638kcal 7812kcal 7985kcal 8159kcal 8332kcal 8506kcal 8680kcal 8853kcal 9027kcal 9200kcal 9374kcal 9548kcal 9721kcal 9895kcal 10068kcal 10242kcal 10416kcal 10589kcal 10763kcal 10936kcal 11110kcal 11284kcal 11457kcal 11631kcal 11804kcal 11978kcal 12152kcal 12325kcal 12499kcal 12672kcal 12846kcal 13020kcal 13193kcal 13367kcal 13540kcal 13714kcal 13888kcal 14061kcal 14235kcal 14408kcal 14582kcal 14756kcal 14929kcal 15103kcal 15276kcal 15450kcal 15624kcal 15797kcal 15971kcal 16144kcal 16318kcal 16492kcal 16665kcal 16839kcal 17012kcal 17186kcal 17360kcal 17533kcal 17707kcal 17880kcal 18054kcal 18228kcal 18401kcal 18575kcal 18748kcal 18922kcal 19096kcal 19269kcal 19443kcal 19616kcal 19790kcal 19964kcal 20137kcal 20311kcal 20484kcal 20658kcal 20832kcal 21005kcal 21179kcal 21352kcal 21526kcal 21700kcal 21873kcal 22047kcal 22220kcal 22394kcal 22568kcal 22741kcal 22915kcal 23088kcal 23262kcal 23436kcal 23609kcal 23783kcal 23956kcal 24130kcal 24304kcal 24477kcal 24651kcal 24824kcal 24998kcal 25172kcal 25345kcal 25519kcal 25692kcal 25866kcal 26040kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5346kcal 5499kcal 5652kcal 5805kcal 5957kcal 6110kcal 6263kcal 6416kcal 6569kcal 6721kcal 6874kcal 7027kcal 7180kcal 7332kcal 7485kcal 7638kcal 7791kcal 7943kcal 8096kcal 8249kcal 8402kcal 8555kcal 8707kcal 8860kcal 9013kcal 9166kcal 9318kcal 9471kcal 9624kcal 9777kcal 9929kcal 10082kcal 10235kcal 10388kcal 10540kcal 10693kcal 10846kcal 10999kcal 11152kcal 11304kcal 11457kcal 11610kcal 11763kcal 11915kcal 12068kcal 12221kcal 12374kcal 12526kcal 12679kcal 12832kcal 12985kcal 13138kcal 13290kcal 13443kcal 13596kcal 13749kcal 13901kcal 14054kcal 14207kcal 14360kcal 14512kcal 14665kcal 14818kcal 14971kcal 15124kcal 15276kcal 15429kcal 15582kcal 15735kcal 15887kcal 16040kcal 16193kcal 16346kcal 16498kcal 16651kcal 16804kcal 16957kcal 17110kcal 17262kcal 17415kcal 17568kcal 17721kcal 17873kcal 18026kcal 18179kcal 18332kcal 18484kcal 18637kcal 18790kcal 18943kcal 19096kcal 19248kcal 19401kcal 19554kcal 19707kcal 19859kcal 20012kcal 20165kcal 20318kcal 20470kcal 20623kcal 20776kcal 20929kcal 21081kcal 21234kcal 21387kcal 21540kcal 21693kcal 21845kcal 21998kcal 22151kcal 22304kcal 22456kcal 22609kcal 22762kcal 22915kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7169kcal 7374kcal 7579kcal 7784kcal 7989kcal 8193kcal 8398kcal 8603kcal 8808kcal 9013kcal 9218kcal 9423kcal 9627kcal 9832kcal 10037kcal 10242kcal 10447kcal 10652kcal 10856kcal 11061kcal 11266kcal 11471kcal 11676kcal 11881kcal 12086kcal 12290kcal 12495kcal 12700kcal 12905kcal 13110kcal 13315kcal 13519kcal 13724kcal 13929kcal 14134kcal 14339kcal 14544kcal 14749kcal 14953kcal 15158kcal 15363kcal 15568kcal 15773kcal 15978kcal 16182kcal 16387kcal 16592kcal 16797kcal 17002kcal 17207kcal 17412kcal 17616kcal 17821kcal 18026kcal 18231kcal 18436kcal 18641kcal 18846kcal 19050kcal 19255kcal 19460kcal 19665kcal 19870kcal 20075kcal 20279kcal 20484kcal 20689kcal 20894kcal 21099kcal 21304kcal 21509kcal 21713kcal 21918kcal 22123kcal 22328kcal 22533kcal 22738kcal 22942kcal 23147kcal 23352kcal 23557kcal 23762kcal 23967kcal 24172kcal 24376kcal 24581kcal 24786kcal 24991kcal 25196kcal 25401kcal 25606kcal 25810kcal 26015kcal 26220kcal 26425kcal 26630kcal 26835kcal 27039kcal 27244kcal 27449kcal 27654kcal 27859kcal 28064kcal 28269kcal 28473kcal 28678kcal 28883kcal 29088kcal 29293kcal 29498kcal 29702kcal 29907kcal 30112kcal 30317kcal 30522kcal 30727kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7473kcal 7687kcal 7900kcal 8114kcal 8327kcal 8541kcal 8754kcal 8968kcal 9181kcal 9395kcal 9608kcal 9822kcal 10035kcal 10249kcal 10462kcal 10676kcal 10889kcal 11103kcal 11316kcal 11530kcal 11744kcal 11957kcal 12171kcal 12384kcal 12598kcal 12811kcal 13025kcal 13238kcal 13452kcal 13665kcal 13879kcal 14092kcal 14306kcal 14519kcal 14733kcal 14946kcal 15160kcal 15374kcal 15587kcal 15801kcal 16014kcal 16228kcal 16441kcal 16655kcal 16868kcal 17082kcal 17295kcal 17509kcal 17722kcal 17936kcal 18149kcal 18363kcal 18576kcal 18790kcal 19003kcal 19217kcal 19431kcal 19644kcal 19858kcal 20071kcal 20285kcal 20498kcal 20712kcal 20925kcal 21139kcal 21352kcal 21566kcal 21779kcal 21993kcal 22206kcal 22420kcal 22633kcal 22847kcal 23061kcal 23274kcal 23488kcal 23701kcal 23915kcal 24128kcal 24342kcal 24555kcal 24769kcal 24982kcal 25196kcal 25409kcal 25623kcal 25836kcal 26050kcal 26263kcal 26477kcal 26691kcal 26904kcal 27118kcal 27331kcal 27545kcal 27758kcal 27972kcal 28185kcal 28399kcal 28612kcal 28826kcal 29039kcal 29253kcal 29466kcal 29680kcal 29893kcal 30107kcal 30320kcal 30534kcal 30748kcal 30961kcal 31175kcal 31388kcal 31602kcal 31815kcal 32029kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3220kcal 3312kcal 3404kcal 3496kcal 3588kcal 3680kcal 3772kcal 3864kcal 3956kcal 4048kcal 4140kcal 4232kcal 4324kcal 4416kcal 4508kcal 4600kcal 4692kcal 4784kcal 4876kcal 4968kcal 5060kcal 5152kcal 5244kcal 5336kcal 5428kcal 5520kcal 5612kcal 5704kcal 5796kcal 5888kcal 5980kcal 6072kcal 6164kcal 6256kcal 6348kcal 6440kcal 6532kcal 6624kcal 6716kcal 6808kcal 6900kcal 6992kcal 7084kcal 7176kcal 7268kcal 7360kcal 7452kcal 7544kcal 7636kcal 7728kcal 7820kcal 7912kcal 8004kcal 8096kcal 8188kcal 8280kcal 8372kcal 8464kcal 8556kcal 8648kcal 8740kcal 8832kcal 8924kcal 9016kcal 9108kcal 9200kcal 9292kcal 9384kcal 9476kcal 9568kcal 9660kcal 9752kcal 9844kcal 9936kcal 10028kcal 10120kcal 10212kcal 10304kcal 10396kcal 10488kcal 10580kcal 10672kcal 10764kcal 10856kcal 10948kcal 11040kcal 11132kcal 11224kcal 11316kcal 11408kcal 11501kcal 11593kcal 11685kcal 11777kcal 11869kcal 11961kcal 12053kcal 12145kcal 12237kcal 12329kcal 12421kcal 12513kcal 12605kcal 12697kcal 12789kcal 12881kcal 12973kcal 13065kcal 13157kcal 13249kcal 13341kcal 13433kcal 13525kcal 13617kcal 13709kcal 13801kcal
水泳
(普通:全般)		 5043kcal 5187kcal 5331kcal 5475kcal 5619kcal 5763kcal 5907kcal 6051kcal 6195kcal 6339kcal 6483kcal 6628kcal 6772kcal 6916kcal 7060kcal 7204kcal 7348kcal 7492kcal 7636kcal 7780kcal 7924kcal 8068kcal 8213kcal 8357kcal 8501kcal 8645kcal 8789kcal 8933kcal 9077kcal 9221kcal 9365kcal 9509kcal 9653kcal 9797kcal 9942kcal 10086kcal 10230kcal 10374kcal 10518kcal 10662kcal 10806kcal 10950kcal 11094kcal 11238kcal 11382kcal 11527kcal 11671kcal 11815kcal 11959kcal 12103kcal 12247kcal 12391kcal 12535kcal 12679kcal 12823kcal 12967kcal 13112kcal 13256kcal 13400kcal 13544kcal 13688kcal 13832kcal 13976kcal 14120kcal 14264kcal 14408kcal 14552kcal 14696kcal 14841kcal 14985kcal 15129kcal 15273kcal 15417kcal 15561kcal 15705kcal 15849kcal 15993kcal 16137kcal 16281kcal 16426kcal 16570kcal 16714kcal 16858kcal 17002kcal 17146kcal 17290kcal 17434kcal 17578kcal 17722kcal 17866kcal 18011kcal 18155kcal 18299kcal 18443kcal 18587kcal 18731kcal 18875kcal 19019kcal 19163kcal 19307kcal 19451kcal 19595kcal 19740kcal 19884kcal 20028kcal 20172kcal 20316kcal 20460kcal 20604kcal 20748kcal 20892kcal 21036kcal 21180kcal 21325kcal 21469kcal 21613kcal
水泳
(速め:全般)		 6076kcal 6249kcal 6423kcal 6596kcal 6770kcal 6944kcal 7117kcal 7291kcal 7464kcal 7638kcal 7812kcal 7985kcal 8159kcal 8332kcal 8506kcal 8680kcal 8853kcal 9027kcal 9200kcal 9374kcal 9548kcal 9721kcal 9895kcal 10068kcal 10242kcal 10416kcal 10589kcal 10763kcal 10936kcal 11110kcal 11284kcal 11457kcal 11631kcal 11804kcal 11978kcal 12152kcal 12325kcal 12499kcal 12672kcal 12846kcal 13020kcal 13193kcal 13367kcal 13540kcal 13714kcal 13888kcal 14061kcal 14235kcal 14408kcal 14582kcal 14756kcal 14929kcal 15103kcal 15276kcal 15450kcal 15624kcal 15797kcal 15971kcal 16144kcal 16318kcal 16492kcal 16665kcal 16839kcal 17012kcal 17186kcal 17360kcal 17533kcal 17707kcal 17880kcal 18054kcal 18228kcal 18401kcal 18575kcal 18748kcal 18922kcal 19096kcal 19269kcal 19443kcal 19616kcal 19790kcal 19964kcal 20137kcal 20311kcal 20484kcal 20658kcal 20832kcal 21005kcal 21179kcal 21352kcal 21526kcal 21700kcal 21873kcal 22047kcal 22220kcal 22394kcal 22568kcal 22741kcal 22915kcal 23088kcal 23262kcal 23436kcal 23609kcal 23783kcal 23956kcal 24130kcal 24304kcal 24477kcal 24651kcal 24824kcal 24998kcal 25172kcal 25345kcal 25519kcal 25692kcal 25866kcal 26040kcal
水泳
(バタフライ)		 8384kcal 8624kcal 8864kcal 9103kcal 9343kcal 9582kcal 9822kcal 10061kcal 10301kcal 10540kcal 10780kcal 11020kcal 11259kcal 11499kcal 11738kcal 11978kcal 12217kcal 12457kcal 12697kcal 12936kcal 13176kcal 13415kcal 13655kcal 13894kcal 14134kcal 14374kcal 14613kcal 14853kcal 15092kcal 15332kcal 15571kcal 15811kcal 16051kcal 16290kcal 16530kcal 16769kcal 17009kcal 17248kcal 17488kcal 17728kcal 17967kcal 18207kcal 18446kcal 18686kcal 18925kcal 19165kcal 19405kcal 19644kcal 19884kcal 20123kcal 20363kcal 20602kcal 20842kcal 21081kcal 21321kcal 21561kcal 21800kcal 22040kcal 22279kcal 22519kcal 22758kcal 22998kcal 23238kcal 23477kcal 23717kcal 23956kcal 24196kcal 24435kcal 24675kcal 24915kcal 25154kcal 25394kcal 25633kcal 25873kcal 26112kcal 26352kcal 26592kcal 26831kcal 27071kcal 27310kcal 27550kcal 27789kcal 28029kcal 28269kcal 28508kcal 28748kcal 28987kcal 29227kcal 29466kcal 29706kcal 29946kcal 30185kcal 30425kcal 30664kcal 30904kcal 31143kcal 31383kcal 31622kcal 31862kcal 32102kcal 32341kcal 32581kcal 32820kcal 33060kcal 33299kcal 33539kcal 33779kcal 34018kcal 34258kcal 34497kcal 34737kcal 34976kcal 35216kcal 35456kcal 35695kcal 35935kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3645kcal 3749kcal 3853kcal 3958kcal 4062kcal 4166kcal 4270kcal 4374kcal 4478kcal 4583kcal 4687kcal 4791kcal 4895kcal 4999kcal 5103kcal 5208kcal 5312kcal 5416kcal 5520kcal 5624kcal 5728kcal 5832kcal 5937kcal 6041kcal 6145kcal 6249kcal 6353kcal 6457kcal 6562kcal 6666kcal 6770kcal 6874kcal 6978kcal 7082kcal 7187kcal 7291kcal 7395kcal 7499kcal 7603kcal 7707kcal 7812kcal 7916kcal 8020kcal 8124kcal 8228kcal 8332kcal 8436kcal 8541kcal 8645kcal 8749kcal 8853kcal 8957kcal 9061kcal 9166kcal 9270kcal 9374kcal 9478kcal 9582kcal 9686kcal 9791kcal 9895kcal 9999kcal 10103kcal 10207kcal 10311kcal 10416kcal 10520kcal 10624kcal 10728kcal 10832kcal 10936kcal 11040kcal 11145kcal 11249kcal 11353kcal 11457kcal 11561kcal 11665kcal 11770kcal 11874kcal 11978kcal 12082kcal 12186kcal 12290kcal 12395kcal 12499kcal 12603kcal 12707kcal 12811kcal 12915kcal 13020kcal 13124kcal 13228kcal 13332kcal 13436kcal 13540kcal 13644kcal 13749kcal 13853kcal 13957kcal 14061kcal 14165kcal 14269kcal 14374kcal 14478kcal 14582kcal 14686kcal 14790kcal 14894kcal 14999kcal 15103kcal 15207kcal 15311kcal 15415kcal 15519kcal 15624kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4860kcal 4999kcal 5138kcal 5277kcal 5416kcal 5555kcal 5694kcal 5832kcal 5971kcal 6110kcal 6249kcal 6388kcal 6527kcal 6666kcal 6805kcal 6944kcal 7082kcal 7221kcal 7360kcal 7499kcal 7638kcal 7777kcal 7916kcal 8055kcal 8193kcal 8332kcal 8471kcal 8610kcal 8749kcal 8888kcal 9027kcal 9166kcal 9304kcal 9443kcal 9582kcal 9721kcal 9860kcal 9999kcal 10138kcal 10277kcal 10416kcal 10554kcal 10693kcal 10832kcal 10971kcal 11110kcal 11249kcal 11388kcal 11527kcal 11665kcal 11804kcal 11943kcal 12082kcal 12221kcal 12360kcal 12499kcal 12638kcal 12776kcal 12915kcal 13054kcal 13193kcal 13332kcal 13471kcal 13610kcal 13749kcal 13888kcal 14026kcal 14165kcal 14304kcal 14443kcal 14582kcal 14721kcal 14860kcal 14999kcal 15137kcal 15276kcal 15415kcal 15554kcal 15693kcal 15832kcal 15971kcal 16110kcal 16248kcal 16387kcal 16526kcal 16665kcal 16804kcal 16943kcal 17082kcal 17221kcal 17360kcal 17498kcal 17637kcal 17776kcal 17915kcal 18054kcal 18193kcal 18332kcal 18471kcal 18609kcal 18748kcal 18887kcal 19026kcal 19165kcal 19304kcal 19443kcal 19582kcal 19720kcal 19859kcal 19998kcal 20137kcal 20276kcal 20415kcal 20554kcal 20693kcal 20832kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6076kcal 6249kcal 6423kcal 6596kcal 6770kcal 6944kcal 7117kcal 7291kcal 7464kcal 7638kcal 7812kcal 7985kcal 8159kcal 8332kcal 8506kcal 8680kcal 8853kcal 9027kcal 9200kcal 9374kcal 9548kcal 9721kcal 9895kcal 10068kcal 10242kcal 10416kcal 10589kcal 10763kcal 10936kcal 11110kcal 11284kcal 11457kcal 11631kcal 11804kcal 11978kcal 12152kcal 12325kcal 12499kcal 12672kcal 12846kcal 13020kcal 13193kcal 13367kcal 13540kcal 13714kcal 13888kcal 14061kcal 14235kcal 14408kcal 14582kcal 14756kcal 14929kcal 15103kcal 15276kcal 15450kcal 15624kcal 15797kcal 15971kcal 16144kcal 16318kcal 16492kcal 16665kcal 16839kcal 17012kcal 17186kcal 17360kcal 17533kcal 17707kcal 17880kcal 18054kcal 18228kcal 18401kcal 18575kcal 18748kcal 18922kcal 19096kcal 19269kcal 19443kcal 19616kcal 19790kcal 19964kcal 20137kcal 20311kcal 20484kcal 20658kcal 20832kcal 21005kcal 21179kcal 21352kcal 21526kcal 21700kcal 21873kcal 22047kcal 22220kcal 22394kcal 22568kcal 22741kcal 22915kcal 23088kcal 23262kcal 23436kcal 23609kcal 23783kcal 23956kcal 24130kcal 24304kcal 24477kcal 24651kcal 24824kcal 24998kcal 25172kcal 25345kcal 25519kcal 25692kcal 25866kcal 26040kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2308kcal 2374kcal 2440kcal 2506kcal 2572kcal 2638kcal 2704kcal 2770kcal 2836kcal 2902kcal 2968kcal 3034kcal 3100kcal 3166kcal 3232kcal 3298kcal 3364kcal 3430kcal 3496kcal 3562kcal 3628kcal 3694kcal 3760kcal 3826kcal 3892kcal 3958kcal 4024kcal 4090kcal 4155kcal 4221kcal 4287kcal 4353kcal 4419kcal 4485kcal 4551kcal 4617kcal 4683kcal 4749kcal 4815kcal 4881kcal 4947kcal 5013kcal 5079kcal 5145kcal 5211kcal 5277kcal 5343kcal 5409kcal 5475kcal 5541kcal 5607kcal 5673kcal 5739kcal 5805kcal 5871kcal 5937kcal 6003kcal 6069kcal 6135kcal 6200kcal 6266kcal 6332kcal 6398kcal 6464kcal 6530kcal 6596kcal 6662kcal 6728kcal 6794kcal 6860kcal 6926kcal 6992kcal 7058kcal 7124kcal 7190kcal 7256kcal 7322kcal 7388kcal 7454kcal 7520kcal 7586kcal 7652kcal 7718kcal 7784kcal 7850kcal 7916kcal 7982kcal 8048kcal 8114kcal 8180kcal 8246kcal 8311kcal 8377kcal 8443kcal 8509kcal 8575kcal 8641kcal 8707kcal 8773kcal 8839kcal 8905kcal 8971kcal 9037kcal 9103kcal 9169kcal 9235kcal 9301kcal 9367kcal 9433kcal 9499kcal 9565kcal 9631kcal 9697kcal 9763kcal 9829kcal 9895kcal
筋トレ
背筋運動		 2308kcal 2374kcal 2440kcal 2506kcal 2572kcal 2638kcal 2704kcal 2770kcal 2836kcal 2902kcal 2968kcal 3034kcal 3100kcal 3166kcal 3232kcal 3298kcal 3364kcal 3430kcal 3496kcal 3562kcal 3628kcal 3694kcal 3760kcal 3826kcal 3892kcal 3958kcal 4024kcal 4090kcal 4155kcal 4221kcal 4287kcal 4353kcal 4419kcal 4485kcal 4551kcal 4617kcal 4683kcal 4749kcal 4815kcal 4881kcal 4947kcal 5013kcal 5079kcal 5145kcal 5211kcal 5277kcal 5343kcal 5409kcal 5475kcal 5541kcal 5607kcal 5673kcal 5739kcal 5805kcal 5871kcal 5937kcal 6003kcal 6069kcal 6135kcal 6200kcal 6266kcal 6332kcal 6398kcal 6464kcal 6530kcal 6596kcal 6662kcal 6728kcal 6794kcal 6860kcal 6926kcal 6992kcal 7058kcal 7124kcal 7190kcal 7256kcal 7322kcal 7388kcal 7454kcal 7520kcal 7586kcal 7652kcal 7718kcal 7784kcal 7850kcal 7916kcal 7982kcal 8048kcal 8114kcal 8180kcal 8246kcal 8311kcal 8377kcal 8443kcal 8509kcal 8575kcal 8641kcal 8707kcal 8773kcal 8839kcal 8905kcal 8971kcal 9037kcal 9103kcal 9169kcal 9235kcal 9301kcal 9367kcal 9433kcal 9499kcal 9565kcal 9631kcal 9697kcal 9763kcal 9829kcal 9895kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2308kcal 2374kcal 2440kcal 2506kcal 2572kcal 2638kcal 2704kcal 2770kcal 2836kcal 2902kcal 2968kcal 3034kcal 3100kcal 3166kcal 3232kcal 3298kcal 3364kcal 3430kcal 3496kcal 3562kcal 3628kcal 3694kcal 3760kcal 3826kcal 3892kcal 3958kcal 4024kcal 4090kcal 4155kcal 4221kcal 4287kcal 4353kcal 4419kcal 4485kcal 4551kcal 4617kcal 4683kcal 4749kcal 4815kcal 4881kcal 4947kcal 5013kcal 5079kcal 5145kcal 5211kcal 5277kcal 5343kcal 5409kcal 5475kcal 5541kcal 5607kcal 5673kcal 5739kcal 5805kcal 5871kcal 5937kcal 6003kcal 6069kcal 6135kcal 6200kcal 6266kcal 6332kcal 6398kcal 6464kcal 6530kcal 6596kcal 6662kcal 6728kcal 6794kcal 6860kcal 6926kcal 6992kcal 7058kcal 7124kcal 7190kcal 7256kcal 7322kcal 7388kcal 7454kcal 7520kcal 7586kcal 7652kcal 7718kcal 7784kcal 7850kcal 7916kcal 7982kcal 8048kcal 8114kcal 8180kcal 8246kcal 8311kcal 8377kcal 8443kcal 8509kcal 8575kcal 8641kcal 8707kcal 8773kcal 8839kcal 8905kcal 8971kcal 9037kcal 9103kcal 9169kcal 9235kcal 9301kcal 9367kcal 9433kcal 9499kcal 9565kcal 9631kcal 9697kcal 9763kcal 9829kcal 9895kcal
筋トレ
懸垂		 2308kcal 2374kcal 2440kcal 2506kcal 2572kcal 2638kcal 2704kcal 2770kcal 2836kcal 2902kcal 2968kcal 3034kcal 3100kcal 3166kcal 3232kcal 3298kcal 3364kcal 3430kcal 3496kcal 3562kcal 3628kcal 3694kcal 3760kcal 3826kcal 3892kcal 3958kcal 4024kcal 4090kcal 4155kcal 4221kcal 4287kcal 4353kcal 4419kcal 4485kcal 4551kcal 4617kcal 4683kcal 4749kcal 4815kcal 4881kcal 4947kcal 5013kcal 5079kcal 5145kcal 5211kcal 5277kcal 5343kcal 5409kcal 5475kcal 5541kcal 5607kcal 5673kcal 5739kcal 5805kcal 5871kcal 5937kcal 6003kcal 6069kcal 6135kcal 6200kcal 6266kcal 6332kcal 6398kcal 6464kcal 6530kcal 6596kcal 6662kcal 6728kcal 6794kcal 6860kcal 6926kcal 6992kcal 7058kcal 7124kcal 7190kcal 7256kcal 7322kcal 7388kcal 7454kcal 7520kcal 7586kcal 7652kcal 7718kcal 7784kcal 7850kcal 7916kcal 7982kcal 8048kcal 8114kcal 8180kcal 8246kcal 8311kcal 8377kcal 8443kcal 8509kcal 8575kcal 8641kcal 8707kcal 8773kcal 8839kcal 8905kcal 8971kcal 9037kcal 9103kcal 9169kcal 9235kcal 9301kcal 9367kcal 9433kcal 9499kcal 9565kcal 9631kcal 9697kcal 9763kcal 9829kcal 9895kcal
筋トレ
スクワット		 3038kcal 3124kcal 3211kcal 3298kcal 3385kcal 3472kcal 3558kcal 3645kcal 3732kcal 3819kcal 3906kcal 3992kcal 4079kcal 4166kcal 4253kcal 4340kcal 4426kcal 4513kcal 4600kcal 4687kcal 4774kcal 4860kcal 4947kcal 5034kcal 5121kcal 5208kcal 5294kcal 5381kcal 5468kcal 5555kcal 5642kcal 5728kcal 5815kcal 5902kcal 5989kcal 6076kcal 6162kcal 6249kcal 6336kcal 6423kcal 6510kcal 6596kcal 6683kcal 6770kcal 6857kcal 6944kcal 7030kcal 7117kcal 7204kcal 7291kcal 7378kcal 7464kcal 7551kcal 7638kcal 7725kcal 7812kcal 7898kcal 7985kcal 8072kcal 8159kcal 8246kcal 8332kcal 8419kcal 8506kcal 8593kcal 8680kcal 8766kcal 8853kcal 8940kcal 9027kcal 9114kcal 9200kcal 9287kcal 9374kcal 9461kcal 9548kcal 9634kcal 9721kcal 9808kcal 9895kcal 9982kcal 10068kcal 10155kcal 10242kcal 10329kcal 10416kcal 10502kcal 10589kcal 10676kcal 10763kcal 10850kcal 10936kcal 11023kcal 11110kcal 11197kcal 11284kcal 11370kcal 11457kcal 11544kcal 11631kcal 11718kcal 11804kcal 11891kcal 11978kcal 12065kcal 12152kcal 12238kcal 12325kcal 12412kcal 12499kcal 12586kcal 12672kcal 12759kcal 12846kcal 12933kcal 13020kcal
ヨガ
ハタ		 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1979kcal 2031kcal 2083kcal 2135kcal 2187kcal 2239kcal 2291kcal 2343kcal 2395kcal 2447kcal 2499kcal 2551kcal 2604kcal 2656kcal 2708kcal 2760kcal 2812kcal 2864kcal 2916kcal 2968kcal 3020kcal 3072kcal 3124kcal 3176kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3385kcal 3437kcal 3489kcal 3541kcal 3593kcal 3645kcal 3697kcal 3749kcal 3801kcal 3853kcal 3906kcal 3958kcal 4010kcal 4062kcal 4114kcal 4166kcal 4218kcal 4270kcal 4322kcal 4374kcal 4426kcal 4478kcal 4530kcal 4583kcal 4635kcal 4687kcal 4739kcal 4791kcal 4843kcal 4895kcal 4947kcal 4999kcal 5051kcal 5103kcal 5155kcal 5208kcal 5260kcal 5312kcal 5364kcal 5416kcal 5468kcal 5520kcal 5572kcal 5624kcal 5676kcal 5728kcal 5780kcal 5832kcal 5885kcal 5937kcal 5989kcal 6041kcal 6093kcal 6145kcal 6197kcal 6249kcal 6301kcal 6353kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6562kcal 6614kcal 6666kcal 6718kcal 6770kcal 6822kcal 6874kcal 6926kcal 6978kcal 7030kcal 7082kcal 7134kcal 7187kcal 7239kcal 7291kcal 7343kcal 7395kcal 7447kcal 7499kcal 7551kcal 7603kcal 7655kcal 7707kcal 7759kcal 7812kcal
ヨガ
パワー		 2430kcal 2499kcal 2569kcal 2638kcal 2708kcal 2777kcal 2847kcal 2916kcal 2985kcal 3055kcal 3124kcal 3194kcal 3263kcal 3333kcal 3402kcal 3472kcal 3541kcal 3610kcal 3680kcal 3749kcal 3819kcal 3888kcal 3958kcal 4027kcal 4096kcal 4166kcal 4235kcal 4305kcal 4374kcal 4444kcal 4513kcal 4583kcal 4652kcal 4721kcal 4791kcal 4860kcal 4930kcal 4999kcal 5069kcal 5138kcal 5208kcal 5277kcal 5346kcal 5416kcal 5485kcal 5555kcal 5624kcal 5694kcal 5763kcal 5832kcal 5902kcal 5971kcal 6041kcal 6110kcal 6180kcal 6249kcal 6319kcal 6388kcal 6457kcal 6527kcal 6596kcal 6666kcal 6735kcal 6805kcal 6874kcal 6944kcal 7013kcal 7082kcal 7152kcal 7221kcal 7291kcal 7360kcal 7430kcal 7499kcal 7568kcal 7638kcal 7707kcal 7777kcal 7846kcal 7916kcal 7985kcal 8055kcal 8124kcal 8193kcal 8263kcal 8332kcal 8402kcal 8471kcal 8541kcal 8610kcal 8680kcal 8749kcal 8818kcal 8888kcal 8957kcal 9027kcal 9096kcal 9166kcal 9235kcal 9304kcal 9374kcal 9443kcal 9513kcal 9582kcal 9652kcal 9721kcal 9791kcal 9860kcal 9929kcal 9999kcal 10068kcal 10138kcal 10207kcal 10277kcal 10346kcal 10416kcal
ダンス
ゆっくり		 3038kcal 3124kcal 3211kcal 3298kcal 3385kcal 3472kcal 3558kcal 3645kcal 3732kcal 3819kcal 3906kcal 3992kcal 4079kcal 4166kcal 4253kcal 4340kcal 4426kcal 4513kcal 4600kcal 4687kcal 4774kcal 4860kcal 4947kcal 5034kcal 5121kcal 5208kcal 5294kcal 5381kcal 5468kcal 5555kcal 5642kcal 5728kcal 5815kcal 5902kcal 5989kcal 6076kcal 6162kcal 6249kcal 6336kcal 6423kcal 6510kcal 6596kcal 6683kcal 6770kcal 6857kcal 6944kcal 7030kcal 7117kcal 7204kcal 7291kcal 7378kcal 7464kcal 7551kcal 7638kcal 7725kcal 7812kcal 7898kcal 7985kcal 8072kcal 8159kcal 8246kcal 8332kcal 8419kcal 8506kcal 8593kcal 8680kcal 8766kcal 8853kcal 8940kcal 9027kcal 9114kcal 9200kcal 9287kcal 9374kcal 9461kcal 9548kcal 9634kcal 9721kcal 9808kcal 9895kcal 9982kcal 10068kcal 10155kcal 10242kcal 10329kcal 10416kcal 10502kcal 10589kcal 10676kcal 10763kcal 10850kcal 10936kcal 11023kcal 11110kcal 11197kcal 11284kcal 11370kcal 11457kcal 11544kcal 11631kcal 11718kcal 11804kcal 11891kcal 11978kcal 12065kcal 12152kcal 12238kcal 12325kcal 12412kcal 12499kcal 12586kcal 12672kcal 12759kcal 12846kcal 12933kcal 13020kcal
ダンス
普通		 4435kcal 4562kcal 4688kcal 4815kcal 4942kcal 5069kcal 5195kcal 5322kcal 5449kcal 5576kcal 5702kcal 5829kcal 5956kcal 6082kcal 6209kcal 6336kcal 6463kcal 6589kcal 6716kcal 6843kcal 6970kcal 7096kcal 7223kcal 7350kcal 7476kcal 7603kcal 7730kcal 7857kcal 7983kcal 8110kcal 8237kcal 8364kcal 8490kcal 8617kcal 8744kcal 8870kcal 8997kcal 9124kcal 9251kcal 9377kcal 9504kcal 9631kcal 9758kcal 9884kcal 10011kcal 10138kcal 10264kcal 10391kcal 10518kcal 10645kcal 10771kcal 10898kcal 11025kcal 11152kcal 11278kcal 11405kcal 11532kcal 11658kcal 11785kcal 11912kcal 12039kcal 12165kcal 12292kcal 12419kcal 12546kcal 12672kcal 12799kcal 12926kcal 13052kcal 13179kcal 13306kcal 13433kcal 13559kcal 13686kcal 13813kcal 13940kcal 14066kcal 14193kcal 14320kcal 14446kcal 14573kcal 14700kcal 14827kcal 14953kcal 15080kcal 15207kcal 15334kcal 15460kcal 15587kcal 15714kcal 15841kcal 15967kcal 16094kcal 16221kcal 16347kcal 16474kcal 16601kcal 16728kcal 16854kcal 16981kcal 17108kcal 17235kcal 17361kcal 17488kcal 17615kcal 17741kcal 17868kcal 17995kcal 18122kcal 18248kcal 18375kcal 18502kcal 18629kcal 18755kcal 18882kcal 19009kcal
ダンス
激しい		 5468kcal 5624kcal 5780kcal 5937kcal 6093kcal 6249kcal 6405kcal 6562kcal 6718kcal 6874kcal 7030kcal 7187kcal 7343kcal 7499kcal 7655kcal 7812kcal 7968kcal 8124kcal 8280kcal 8436kcal 8593kcal 8749kcal 8905kcal 9061kcal 9218kcal 9374kcal 9530kcal 9686kcal 9843kcal 9999kcal 10155kcal 10311kcal 10468kcal 10624kcal 10780kcal 10936kcal 11093kcal 11249kcal 11405kcal 11561kcal 11718kcal 11874kcal 12030kcal 12186kcal 12342kcal 12499kcal 12655kcal 12811kcal 12967kcal 13124kcal 13280kcal 13436kcal 13592kcal 13749kcal 13905kcal 14061kcal 14217kcal 14374kcal 14530kcal 14686kcal 14842kcal 14999kcal 15155kcal 15311kcal 15467kcal 15624kcal 15780kcal 15936kcal 16092kcal 16248kcal 16405kcal 16561kcal 16717kcal 16873kcal 17030kcal 17186kcal 17342kcal 17498kcal 17655kcal 17811kcal 17967kcal 18123kcal 18280kcal 18436kcal 18592kcal 18748kcal 18905kcal 19061kcal 19217kcal 19373kcal 19530kcal 19686kcal 19842kcal 19998kcal 20154kcal 20311kcal 20467kcal 20623kcal 20779kcal 20936kcal 21092kcal 21248kcal 21404kcal 21561kcal 21717kcal 21873kcal 22029kcal 22186kcal 22342kcal 22498kcal 22654kcal 22811kcal 22967kcal 23123kcal 23279kcal 23436kcal
踏み台昇降 3038kcal 3124kcal 3211kcal 3298kcal 3385kcal 3472kcal 3558kcal 3645kcal 3732kcal 3819kcal 3906kcal 3992kcal 4079kcal 4166kcal 4253kcal 4340kcal 4426kcal 4513kcal 4600kcal 4687kcal 4774kcal 4860kcal 4947kcal 5034kcal 5121kcal 5208kcal 5294kcal 5381kcal 5468kcal 5555kcal 5642kcal 5728kcal 5815kcal 5902kcal 5989kcal 6076kcal 6162kcal 6249kcal 6336kcal 6423kcal 6510kcal 6596kcal 6683kcal 6770kcal 6857kcal 6944kcal 7030kcal 7117kcal 7204kcal 7291kcal 7378kcal 7464kcal 7551kcal 7638kcal 7725kcal 7812kcal 7898kcal 7985kcal 8072kcal 8159kcal 8246kcal 8332kcal 8419kcal 8506kcal 8593kcal 8680kcal 8766kcal 8853kcal 8940kcal 9027kcal 9114kcal 9200kcal 9287kcal 9374kcal 9461kcal 9548kcal 9634kcal 9721kcal 9808kcal 9895kcal 9982kcal 10068kcal 10155kcal 10242kcal 10329kcal 10416kcal 10502kcal 10589kcal 10676kcal 10763kcal 10850kcal 10936kcal 11023kcal 11110kcal 11197kcal 11284kcal 11370kcal 11457kcal 11544kcal 11631kcal 11718kcal 11804kcal 11891kcal 11978kcal 12065kcal 12152kcal 12238kcal 12325kcal 12412kcal 12499kcal 12586kcal 12672kcal 12759kcal 12846kcal 12933kcal 13020kcal
トランポリン
ゆっくり		 2126kcal 2187kcal 2248kcal 2308kcal 2369kcal 2430kcal 2491kcal 2551kcal 2612kcal 2673kcal 2734kcal 2794kcal 2855kcal 2916kcal 2977kcal 3038kcal 3098kcal 3159kcal 3220kcal 3281kcal 3341kcal 3402kcal 3463kcal 3524kcal 3584kcal 3645kcal 3706kcal 3767kcal 3827kcal 3888kcal 3949kcal 4010kcal 4070kcal 4131kcal 4192kcal 4253kcal 4313kcal 4374kcal 4435kcal 4496kcal 4557kcal 4617kcal 4678kcal 4739kcal 4800kcal 4860kcal 4921kcal 4982kcal 5043kcal 5103kcal 5164kcal 5225kcal 5286kcal 5346kcal 5407kcal 5468kcal 5529kcal 5589kcal 5650kcal 5711kcal 5772kcal 5832kcal 5893kcal 5954kcal 6015kcal 6076kcal 6136kcal 6197kcal 6258kcal 6319kcal 6379kcal 6440kcal 6501kcal 6562kcal 6622kcal 6683kcal 6744kcal 6805kcal 6865kcal 6926kcal 6987kcal 7048kcal 7108kcal 7169kcal 7230kcal 7291kcal 7351kcal 7412kcal 7473kcal 7534kcal 7595kcal 7655kcal 7716kcal 7777kcal 7838kcal 7898kcal 7959kcal 8020kcal 8081kcal 8141kcal 8202kcal 8263kcal 8324kcal 8384kcal 8445kcal 8506kcal 8567kcal 8627kcal 8688kcal 8749kcal 8810kcal 8870kcal 8931kcal 8992kcal 9053kcal 9114kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2734kcal 2812kcal 2890kcal 2968kcal 3046kcal 3124kcal 3202kcal 3281kcal 3359kcal 3437kcal 3515kcal 3593kcal 3671kcal 3749kcal 3827kcal 3906kcal 3984kcal 4062kcal 4140kcal 4218kcal 4296kcal 4374kcal 4452kcal 4530kcal 4609kcal 4687kcal 4765kcal 4843kcal 4921kcal 4999kcal 5077kcal 5155kcal 5234kcal 5312kcal 5390kcal 5468kcal 5546kcal 5624kcal 5702kcal 5780kcal 5859kcal 5937kcal 6015kcal 6093kcal 6171kcal 6249kcal 6327kcal 6405kcal 6483kcal 6562kcal 6640kcal 6718kcal 6796kcal 6874kcal 6952kcal 7030kcal 7108kcal 7187kcal 7265kcal 7343kcal 7421kcal 7499kcal 7577kcal 7655kcal 7733kcal 7812kcal 7890kcal 7968kcal 8046kcal 8124kcal 8202kcal 8280kcal 8358kcal 8436kcal 8515kcal 8593kcal 8671kcal 8749kcal 8827kcal 8905kcal 8983kcal 9061kcal 9140kcal 9218kcal 9296kcal 9374kcal 9452kcal 9530kcal 9608kcal 9686kcal 9765kcal 9843kcal 9921kcal 9999kcal 10077kcal 10155kcal 10233kcal 10311kcal 10389kcal 10468kcal 10546kcal 10624kcal 10702kcal 10780kcal 10858kcal 10936kcal 11014kcal 11093kcal 11171kcal 11249kcal 11327kcal 11405kcal 11483kcal 11561kcal 11639kcal 11718kcal
HIIT
ジャンプなし		 3038kcal 3124kcal 3211kcal 3298kcal 3385kcal 3472kcal 3558kcal 3645kcal 3732kcal 3819kcal 3906kcal 3992kcal 4079kcal 4166kcal 4253kcal 4340kcal 4426kcal 4513kcal 4600kcal 4687kcal 4774kcal 4860kcal 4947kcal 5034kcal 5121kcal 5208kcal 5294kcal 5381kcal 5468kcal 5555kcal 5642kcal 5728kcal 5815kcal 5902kcal 5989kcal 6076kcal 6162kcal 6249kcal 6336kcal 6423kcal 6510kcal 6596kcal 6683kcal 6770kcal 6857kcal 6944kcal 7030kcal 7117kcal 7204kcal 7291kcal 7378kcal 7464kcal 7551kcal 7638kcal 7725kcal 7812kcal 7898kcal 7985kcal 8072kcal 8159kcal 8246kcal 8332kcal 8419kcal 8506kcal 8593kcal 8680kcal 8766kcal 8853kcal 8940kcal 9027kcal 9114kcal 9200kcal 9287kcal 9374kcal 9461kcal 9548kcal 9634kcal 9721kcal 9808kcal 9895kcal 9982kcal 10068kcal 10155kcal 10242kcal 10329kcal 10416kcal 10502kcal 10589kcal 10676kcal 10763kcal 10850kcal 10936kcal 11023kcal 11110kcal 11197kcal 11284kcal 11370kcal 11457kcal 11544kcal 11631kcal 11718kcal 11804kcal 11891kcal 11978kcal 12065kcal 12152kcal 12238kcal 12325kcal 12412kcal 12499kcal 12586kcal 12672kcal 12759kcal 12846kcal 12933kcal 13020kcal
HIIT
ジャンプあり		 4860kcal 4999kcal 5138kcal 5277kcal 5416kcal 5555kcal 5694kcal 5832kcal 5971kcal 6110kcal 6249kcal 6388kcal 6527kcal 6666kcal 6805kcal 6944kcal 7082kcal 7221kcal 7360kcal 7499kcal 7638kcal 7777kcal 7916kcal 8055kcal 8193kcal 8332kcal 8471kcal 8610kcal 8749kcal 8888kcal 9027kcal 9166kcal 9304kcal 9443kcal 9582kcal 9721kcal 9860kcal 9999kcal 10138kcal 10277kcal 10416kcal 10554kcal 10693kcal 10832kcal 10971kcal 11110kcal 11249kcal 11388kcal 11527kcal 11665kcal 11804kcal 11943kcal 12082kcal 12221kcal 12360kcal 12499kcal 12638kcal 12776kcal 12915kcal 13054kcal 13193kcal 13332kcal 13471kcal 13610kcal 13749kcal 13888kcal 14026kcal 14165kcal 14304kcal 14443kcal 14582kcal 14721kcal 14860kcal 14999kcal 15137kcal 15276kcal 15415kcal 15554kcal 15693kcal 15832kcal 15971kcal 16110kcal 16248kcal 16387kcal 16526kcal 16665kcal 16804kcal 16943kcal 17082kcal 17221kcal 17360kcal 17498kcal 17637kcal 17776kcal 17915kcal 18054kcal 18193kcal 18332kcal 18471kcal 18609kcal 18748kcal 18887kcal 19026kcal 19165kcal 19304kcal 19443kcal 19582kcal 19720kcal 19859kcal 19998kcal 20137kcal 20276kcal 20415kcal 20554kcal 20693kcal 20832kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1979kcal 2031kcal 2083kcal 2135kcal 2187kcal 2239kcal 2291kcal 2343kcal 2395kcal 2447kcal 2499kcal 2551kcal 2604kcal 2656kcal 2708kcal 2760kcal 2812kcal 2864kcal 2916kcal 2968kcal 3020kcal 3072kcal 3124kcal 3176kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3385kcal 3437kcal 3489kcal 3541kcal 3593kcal 3645kcal 3697kcal 3749kcal 3801kcal 3853kcal 3906kcal 3958kcal 4010kcal 4062kcal 4114kcal 4166kcal 4218kcal 4270kcal 4322kcal 4374kcal 4426kcal 4478kcal 4530kcal 4583kcal 4635kcal 4687kcal 4739kcal 4791kcal 4843kcal 4895kcal 4947kcal 4999kcal 5051kcal 5103kcal 5155kcal 5208kcal 5260kcal 5312kcal 5364kcal 5416kcal 5468kcal 5520kcal 5572kcal 5624kcal 5676kcal 5728kcal 5780kcal 5832kcal 5885kcal 5937kcal 5989kcal 6041kcal 6093kcal 6145kcal 6197kcal 6249kcal 6301kcal 6353kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6562kcal 6614kcal 6666kcal 6718kcal 6770kcal 6822kcal 6874kcal 6926kcal 6978kcal 7030kcal 7082kcal 7134kcal 7187kcal 7239kcal 7291kcal 7343kcal 7395kcal 7447kcal 7499kcal 7551kcal 7603kcal 7655kcal 7707kcal 7759kcal 7812kcal
料理全般 2126kcal 2187kcal 2248kcal 2308kcal 2369kcal 2430kcal 2491kcal 2551kcal 2612kcal 2673kcal 2734kcal 2794kcal 2855kcal 2916kcal 2977kcal 3038kcal 3098kcal 3159kcal 3220kcal 3281kcal 3341kcal 3402kcal 3463kcal 3524kcal 3584kcal 3645kcal 3706kcal 3767kcal 3827kcal 3888kcal 3949kcal 4010kcal 4070kcal 4131kcal 4192kcal 4253kcal 4313kcal 4374kcal 4435kcal 4496kcal 4557kcal 4617kcal 4678kcal 4739kcal 4800kcal 4860kcal 4921kcal 4982kcal 5043kcal 5103kcal 5164kcal 5225kcal 5286kcal 5346kcal 5407kcal 5468kcal 5529kcal 5589kcal 5650kcal 5711kcal 5772kcal 5832kcal 5893kcal 5954kcal 6015kcal 6076kcal 6136kcal 6197kcal 6258kcal 6319kcal 6379kcal 6440kcal 6501kcal 6562kcal 6622kcal 6683kcal 6744kcal 6805kcal 6865kcal 6926kcal 6987kcal 7048kcal 7108kcal 7169kcal 7230kcal 7291kcal 7351kcal 7412kcal 7473kcal 7534kcal 7595kcal 7655kcal 7716kcal 7777kcal 7838kcal 7898kcal 7959kcal 8020kcal 8081kcal 8141kcal 8202kcal 8263kcal 8324kcal 8384kcal 8445kcal 8506kcal 8567kcal 8627kcal 8688kcal 8749kcal 8810kcal 8870kcal 8931kcal 8992kcal 9053kcal 9114kcal
掃除機をかける 2005kcal 2062kcal 2119kcal 2176kcal 2234kcal 2291kcal 2348kcal 2406kcal 2463kcal 2520kcal 2577kcal 2635kcal 2692kcal 2749kcal 2807kcal 2864kcal 2921kcal 2978kcal 3036kcal 3093kcal 3150kcal 3208kcal 3265kcal 3322kcal 3379kcal 3437kcal 3494kcal 3551kcal 3609kcal 3666kcal 3723kcal 3781kcal 3838kcal 3895kcal 3952kcal 4010kcal 4067kcal 4124kcal 4182kcal 4239kcal 4296kcal 4353kcal 4411kcal 4468kcal 4525kcal 4583kcal 4640kcal 4697kcal 4754kcal 4812kcal 4869kcal 4926kcal 4984kcal 5041kcal 5098kcal 5155kcal 5213kcal 5270kcal 5327kcal 5385kcal 5442kcal 5499kcal 5556kcal 5614kcal 5671kcal 5728kcal 5786kcal 5843kcal 5900kcal 5957kcal 6015kcal 6072kcal 6129kcal 6187kcal 6244kcal 6301kcal 6358kcal 6416kcal 6473kcal 6530kcal 6588kcal 6645kcal 6702kcal 6759kcal 6817kcal 6874kcal 6931kcal 6989kcal 7046kcal 7103kcal 7161kcal 7218kcal 7275kcal 7332kcal 7390kcal 7447kcal 7504kcal 7562kcal 7619kcal 7676kcal 7733kcal 7791kcal 7848kcal 7905kcal 7963kcal 8020kcal 8077kcal 8134kcal 8192kcal 8249kcal 8306kcal 8364kcal 8421kcal 8478kcal 8535kcal 8593kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2126kcal 2187kcal 2248kcal 2308kcal 2369kcal 2430kcal 2491kcal 2551kcal 2612kcal 2673kcal 2734kcal 2794kcal 2855kcal 2916kcal 2977kcal 3038kcal 3098kcal 3159kcal 3220kcal 3281kcal 3341kcal 3402kcal 3463kcal 3524kcal 3584kcal 3645kcal 3706kcal 3767kcal 3827kcal 3888kcal 3949kcal 4010kcal 4070kcal 4131kcal 4192kcal 4253kcal 4313kcal 4374kcal 4435kcal 4496kcal 4557kcal 4617kcal 4678kcal 4739kcal 4800kcal 4860kcal 4921kcal 4982kcal 5043kcal 5103kcal 5164kcal 5225kcal 5286kcal 5346kcal 5407kcal 5468kcal 5529kcal 5589kcal 5650kcal 5711kcal 5772kcal 5832kcal 5893kcal 5954kcal 6015kcal 6076kcal 6136kcal 6197kcal 6258kcal 6319kcal 6379kcal 6440kcal 6501kcal 6562kcal 6622kcal 6683kcal 6744kcal 6805kcal 6865kcal 6926kcal 6987kcal 7048kcal 7108kcal 7169kcal 7230kcal 7291kcal 7351kcal 7412kcal 7473kcal 7534kcal 7595kcal 7655kcal 7716kcal 7777kcal 7838kcal 7898kcal 7959kcal 8020kcal 8081kcal 8141kcal 8202kcal 8263kcal 8324kcal 8384kcal 8445kcal 8506kcal 8567kcal 8627kcal 8688kcal 8749kcal 8810kcal 8870kcal 8931kcal 8992kcal 9053kcal 9114kcal
部屋の片づけ全般 2916kcal 2999kcal 3083kcal 3166kcal 3249kcal 3333kcal 3416kcal 3499kcal 3583kcal 3666kcal 3749kcal 3833kcal 3916kcal 3999kcal 4083kcal 4166kcal 4249kcal 4333kcal 4416kcal 4499kcal 4583kcal 4666kcal 4749kcal 4833kcal 4916kcal 4999kcal 5083kcal 5166kcal 5249kcal 5332kcal 5416kcal 5499kcal 5582kcal 5666kcal 5749kcal 5832kcal 5916kcal 5999kcal 6082kcal 6166kcal 6249kcal 6332kcal 6416kcal 6499kcal 6582kcal 6666kcal 6749kcal 6832kcal 6916kcal 6999kcal 7082kcal 7166kcal 7249kcal 7332kcal 7416kcal 7499kcal 7582kcal 7666kcal 7749kcal 7832kcal 7916kcal 7999kcal 8082kcal 8166kcal 8249kcal 8332kcal 8416kcal 8499kcal 8582kcal 8666kcal 8749kcal 8832kcal 8916kcal 8999kcal 9082kcal 9166kcal 9249kcal 9332kcal 9416kcal 9499kcal 9582kcal 9666kcal 9749kcal 9832kcal 9916kcal 9999kcal 10082kcal 10166kcal 10249kcal 10332kcal 10416kcal 10499kcal 10582kcal 10665kcal 10749kcal 10832kcal 10915kcal 10999kcal 11082kcal 11165kcal 11249kcal 11332kcal 11415kcal 11499kcal 11582kcal 11665kcal 11749kcal 11832kcal 11915kcal 11999kcal 12082kcal 12165kcal 12249kcal 12332kcal 12415kcal 12499kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1215kcal 1249kcal 1284kcal 1319kcal 1354kcal 1388kcal 1423kcal 1458kcal 1492kcal 1527kcal 1562kcal 1597kcal 1631kcal 1666kcal 1701kcal 1736kcal 1770kcal 1805kcal 1840kcal 1874kcal 1909kcal 1944kcal 1979kcal 2013kcal 2048kcal 2083kcal 2117kcal 2152kcal 2187kcal 2222kcal 2256kcal 2291kcal 2326kcal 2360kcal 2395kcal 2430kcal 2465kcal 2499kcal 2534kcal 2569kcal 2604kcal 2638kcal 2673kcal 2708kcal 2742kcal 2777kcal 2812kcal 2847kcal 2881kcal 2916kcal 2951kcal 2985kcal 3020kcal 3055kcal 3090kcal 3124kcal 3159kcal 3194kcal 3228kcal 3263kcal 3298kcal 3333kcal 3367kcal 3402kcal 3437kcal 3472kcal 3506kcal 3541kcal 3576kcal 3610kcal 3645kcal 3680kcal 3715kcal 3749kcal 3784kcal 3819kcal 3853kcal 3888kcal 3923kcal 3958kcal 3992kcal 4027kcal 4062kcal 4096kcal 4131kcal 4166kcal 4201kcal 4235kcal 4270kcal 4305kcal 4340kcal 4374kcal 4409kcal 4444kcal 4478kcal 4513kcal 4548kcal 4583kcal 4617kcal 4652kcal 4687kcal 4721kcal 4756kcal 4791kcal 4826kcal 4860kcal 4895kcal 4930kcal 4964kcal 4999kcal 5034kcal 5069kcal 5103kcal 5138kcal 5173kcal 5208kcal
トイレ 1093kcal 1124kcal 1156kcal 1187kcal 1218kcal 1249kcal 1281kcal 1312kcal 1343kcal 1374kcal 1406kcal 1437kcal 1468kcal 1499kcal 1531kcal 1562kcal 1593kcal 1624kcal 1656kcal 1687kcal 1718kcal 1749kcal 1781kcal 1812kcal 1843kcal 1874kcal 1906kcal 1937kcal 1968kcal 1999kcal 2031kcal 2062kcal 2093kcal 2124kcal 2156kcal 2187kcal 2218kcal 2249kcal 2281kcal 2312kcal 2343kcal 2374kcal 2406kcal 2437kcal 2468kcal 2499kcal 2531kcal 2562kcal 2593kcal 2624kcal 2656kcal 2687kcal 2718kcal 2749kcal 2781kcal 2812kcal 2843kcal 2874kcal 2906kcal 2937kcal 2968kcal 2999kcal 3031kcal 3062kcal 3093kcal 3124kcal 3156kcal 3187kcal 3218kcal 3249kcal 3281kcal 3312kcal 3343kcal 3374kcal 3406kcal 3437kcal 3468kcal 3499kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3656kcal 3687kcal 3718kcal 3749kcal 3781kcal 3812kcal 3843kcal 3874kcal 3906kcal 3937kcal 3968kcal 3999kcal 4030kcal 4062kcal 4093kcal 4124kcal 4155kcal 4187kcal 4218kcal 4249kcal 4280kcal 4312kcal 4343kcal 4374kcal 4405kcal 4437kcal 4468kcal 4499kcal 4530kcal 4562kcal 4593kcal 4624kcal 4655kcal 4687kcal
風呂でシャワー 1215kcal 1249kcal 1284kcal 1319kcal 1354kcal 1388kcal 1423kcal 1458kcal 1492kcal 1527kcal 1562kcal 1597kcal 1631kcal 1666kcal 1701kcal 1736kcal 1770kcal 1805kcal 1840kcal 1874kcal 1909kcal 1944kcal 1979kcal 2013kcal 2048kcal 2083kcal 2117kcal 2152kcal 2187kcal 2222kcal 2256kcal 2291kcal 2326kcal 2360kcal 2395kcal 2430kcal 2465kcal 2499kcal 2534kcal 2569kcal 2604kcal 2638kcal 2673kcal 2708kcal 2742kcal 2777kcal 2812kcal 2847kcal 2881kcal 2916kcal 2951kcal 2985kcal 3020kcal 3055kcal 3090kcal 3124kcal 3159kcal 3194kcal 3228kcal 3263kcal 3298kcal 3333kcal 3367kcal 3402kcal 3437kcal 3472kcal 3506kcal 3541kcal 3576kcal 3610kcal 3645kcal 3680kcal 3715kcal 3749kcal 3784kcal 3819kcal 3853kcal 3888kcal 3923kcal 3958kcal 3992kcal 4027kcal 4062kcal 4096kcal 4131kcal 4166kcal 4201kcal 4235kcal 4270kcal 4305kcal 4340kcal 4374kcal 4409kcal 4444kcal 4478kcal 4513kcal 4548kcal 4583kcal 4617kcal 4652kcal 4687kcal 4721kcal 4756kcal 4791kcal 4826kcal 4860kcal 4895kcal 4930kcal 4964kcal 4999kcal 5034kcal 5069kcal 5103kcal 5138kcal 5173kcal 5208kcal
風呂で入浴 911kcal 937kcal 963kcal 989kcal 1015kcal 1041kcal 1067kcal 1093kcal 1119kcal 1145kcal 1171kcal 1197kcal 1223kcal 1249kcal 1275kcal 1302kcal 1328kcal 1354kcal 1380kcal 1406kcal 1432kcal 1458kcal 1484kcal 1510kcal 1536kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1692kcal 1718kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1900kcal 1926kcal 1953kcal 1979kcal 2005kcal 2031kcal 2057kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2239kcal 2265kcal 2291kcal 2317kcal 2343kcal 2369kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2473kcal 2499kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2604kcal 2630kcal 2656kcal 2682kcal 2708kcal 2734kcal 2760kcal 2786kcal 2812kcal 2838kcal 2864kcal 2890kcal 2916kcal 2942kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3046kcal 3072kcal 3098kcal 3124kcal 3150kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3359kcal 3385kcal 3411kcal 3437kcal 3463kcal 3489kcal 3515kcal 3541kcal 3567kcal 3593kcal 3619kcal 3645kcal 3671kcal 3697kcal 3723kcal 3749kcal 3775kcal 3801kcal 3827kcal 3853kcal 3879kcal 3906kcal
デスクワーク 789kcal 812kcal 835kcal 857kcal 880kcal 902kcal 925kcal 947kcal 970kcal 992kcal 1015kcal 1038kcal 1060kcal 1083kcal 1105kcal 1128kcal 1150kcal 1173kcal 1196kcal 1218kcal 1241kcal 1263kcal 1286kcal 1308kcal 1331kcal 1354kcal 1376kcal 1399kcal 1421kcal 1444kcal 1466kcal 1489kcal 1512kcal 1534kcal 1557kcal 1579kcal 1602kcal 1624kcal 1647kcal 1670kcal 1692kcal 1715kcal 1737kcal 1760kcal 1782kcal 1805kcal 1828kcal 1850kcal 1873kcal 1895kcal 1918kcal 1940kcal 1963kcal 1985kcal 2008kcal 2031kcal 2053kcal 2076kcal 2098kcal 2121kcal 2143kcal 2166kcal 2189kcal 2211kcal 2234kcal 2256kcal 2279kcal 2301kcal 2324kcal 2347kcal 2369kcal 2392kcal 2414kcal 2437kcal 2459kcal 2482kcal 2505kcal 2527kcal 2550kcal 2572kcal 2595kcal 2617kcal 2640kcal 2663kcal 2685kcal 2708kcal 2730kcal 2753kcal 2775kcal 2798kcal 2821kcal 2843kcal 2866kcal 2888kcal 2911kcal 2933kcal 2956kcal 2978kcal 3001kcal 3024kcal 3046kcal 3069kcal 3091kcal 3114kcal 3136kcal 3159kcal 3182kcal 3204kcal 3227kcal 3249kcal 3272kcal 3294kcal 3317kcal 3340kcal 3362kcal 3385kcal
立って仕事をする 1093kcal 1124kcal 1156kcal 1187kcal 1218kcal 1249kcal 1281kcal 1312kcal 1343kcal 1374kcal 1406kcal 1437kcal 1468kcal 1499kcal 1531kcal 1562kcal 1593kcal 1624kcal 1656kcal 1687kcal 1718kcal 1749kcal 1781kcal 1812kcal 1843kcal 1874kcal 1906kcal 1937kcal 1968kcal 1999kcal 2031kcal 2062kcal 2093kcal 2124kcal 2156kcal 2187kcal 2218kcal 2249kcal 2281kcal 2312kcal 2343kcal 2374kcal 2406kcal 2437kcal 2468kcal 2499kcal 2531kcal 2562kcal 2593kcal 2624kcal 2656kcal 2687kcal 2718kcal 2749kcal 2781kcal 2812kcal 2843kcal 2874kcal 2906kcal 2937kcal 2968kcal 2999kcal 3031kcal 3062kcal 3093kcal 3124kcal 3156kcal 3187kcal 3218kcal 3249kcal 3281kcal 3312kcal 3343kcal 3374kcal 3406kcal 3437kcal 3468kcal 3499kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3656kcal 3687kcal 3718kcal 3749kcal 3781kcal 3812kcal 3843kcal 3874kcal 3906kcal 3937kcal 3968kcal 3999kcal 4030kcal 4062kcal 4093kcal 4124kcal 4155kcal 4187kcal 4218kcal 4249kcal 4280kcal 4312kcal 4343kcal 4374kcal 4405kcal 4437kcal 4468kcal 4499kcal 4530kcal 4562kcal 4593kcal 4624kcal 4655kcal 4687kcal
体をよく動かす仕事 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1979kcal 2031kcal 2083kcal 2135kcal 2187kcal 2239kcal 2291kcal 2343kcal 2395kcal 2447kcal 2499kcal 2551kcal 2604kcal 2656kcal 2708kcal 2760kcal 2812kcal 2864kcal 2916kcal 2968kcal 3020kcal 3072kcal 3124kcal 3176kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3385kcal 3437kcal 3489kcal 3541kcal 3593kcal 3645kcal 3697kcal 3749kcal 3801kcal 3853kcal 3906kcal 3958kcal 4010kcal 4062kcal 4114kcal 4166kcal 4218kcal 4270kcal 4322kcal 4374kcal 4426kcal 4478kcal 4530kcal 4583kcal 4635kcal 4687kcal 4739kcal 4791kcal 4843kcal 4895kcal 4947kcal 4999kcal 5051kcal 5103kcal 5155kcal 5208kcal 5260kcal 5312kcal 5364kcal 5416kcal 5468kcal 5520kcal 5572kcal 5624kcal 5676kcal 5728kcal 5780kcal 5832kcal 5885kcal 5937kcal 5989kcal 6041kcal 6093kcal 6145kcal 6197kcal 6249kcal 6301kcal 6353kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6562kcal 6614kcal 6666kcal 6718kcal 6770kcal 6822kcal 6874kcal 6926kcal 6978kcal 7030kcal 7082kcal 7134kcal 7187kcal 7239kcal 7291kcal 7343kcal 7395kcal 7447kcal 7499kcal 7551kcal 7603kcal 7655kcal 7707kcal 7759kcal 7812kcal
電車バスに乗車 789kcal 812kcal 835kcal 857kcal 880kcal 902kcal 925kcal 947kcal 970kcal 992kcal 1015kcal 1038kcal 1060kcal 1083kcal 1105kcal 1128kcal 1150kcal 1173kcal 1196kcal 1218kcal 1241kcal 1263kcal 1286kcal 1308kcal 1331kcal 1354kcal 1376kcal 1399kcal 1421kcal 1444kcal 1466kcal 1489kcal 1512kcal 1534kcal 1557kcal 1579kcal 1602kcal 1624kcal 1647kcal 1670kcal 1692kcal 1715kcal 1737kcal 1760kcal 1782kcal 1805kcal 1828kcal 1850kcal 1873kcal 1895kcal 1918kcal 1940kcal 1963kcal 1985kcal 2008kcal 2031kcal 2053kcal 2076kcal 2098kcal 2121kcal 2143kcal 2166kcal 2189kcal 2211kcal 2234kcal 2256kcal 2279kcal 2301kcal 2324kcal 2347kcal 2369kcal 2392kcal 2414kcal 2437kcal 2459kcal 2482kcal 2505kcal 2527kcal 2550kcal 2572kcal 2595kcal 2617kcal 2640kcal 2663kcal 2685kcal 2708kcal 2730kcal 2753kcal 2775kcal 2798kcal 2821kcal 2843kcal 2866kcal 2888kcal 2911kcal 2933kcal 2956kcal 2978kcal 3001kcal 3024kcal 3046kcal 3069kcal 3091kcal 3114kcal 3136kcal 3159kcal 3182kcal 3204kcal 3227kcal 3249kcal 3272kcal 3294kcal 3317kcal 3340kcal 3362kcal 3385kcal
自動車を運転 1519kcal 1562kcal 1605kcal 1649kcal 1692kcal 1736kcal 1779kcal 1822kcal 1866kcal 1909kcal 1953kcal 1996kcal 2039kcal 2083kcal 2126kcal 2170kcal 2213kcal 2256kcal 2300kcal 2343kcal 2387kcal 2430kcal 2473kcal 2517kcal 2560kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2734kcal 2777kcal 2821kcal 2864kcal 2907kcal 2951kcal 2994kcal 3038kcal 3081kcal 3124kcal 3168kcal 3211kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3385kcal 3428kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3602kcal 3645kcal 3689kcal 3732kcal 3775kcal 3819kcal 3862kcal 3906kcal 3949kcal 3992kcal 4036kcal 4079kcal 4123kcal 4166kcal 4209kcal 4253kcal 4296kcal 4340kcal 4383kcal 4426kcal 4470kcal 4513kcal 4557kcal 4600kcal 4643kcal 4687kcal 4730kcal 4774kcal 4817kcal 4860kcal 4904kcal 4947kcal 4991kcal 5034kcal 5077kcal 5121kcal 5164kcal 5208kcal 5251kcal 5294kcal 5338kcal 5381kcal 5425kcal 5468kcal 5511kcal 5555kcal 5598kcal 5642kcal 5685kcal 5728kcal 5772kcal 5815kcal 5859kcal 5902kcal 5945kcal 5989kcal 6032kcal 6076kcal 6119kcal 6162kcal 6206kcal 6249kcal 6293kcal 6336kcal 6379kcal 6423kcal 6466kcal 6510kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8384kcal 8624kcal 8864kcal 9103kcal 9343kcal 9582kcal 9822kcal 10061kcal 10301kcal 10540kcal 10780kcal 11020kcal 11259kcal 11499kcal 11738kcal 11978kcal 12217kcal 12457kcal 12697kcal 12936kcal 13176kcal 13415kcal 13655kcal 13894kcal 14134kcal 14374kcal 14613kcal 14853kcal 15092kcal 15332kcal 15571kcal 15811kcal 16051kcal 16290kcal 16530kcal 16769kcal 17009kcal 17248kcal 17488kcal 17728kcal 17967kcal 18207kcal 18446kcal 18686kcal 18925kcal 19165kcal 19405kcal 19644kcal 19884kcal 20123kcal 20363kcal 20602kcal 20842kcal 21081kcal 21321kcal 21561kcal 21800kcal 22040kcal 22279kcal 22519kcal 22758kcal 22998kcal 23238kcal 23477kcal 23717kcal 23956kcal 24196kcal 24435kcal 24675kcal 24915kcal 25154kcal 25394kcal 25633kcal 25873kcal 26112kcal 26352kcal 26592kcal 26831kcal 27071kcal 27310kcal 27550kcal 27789kcal 28029kcal 28269kcal 28508kcal 28748kcal 28987kcal 29227kcal 29466kcal 29706kcal 29946kcal 30185kcal 30425kcal 30664kcal 30904kcal 31143kcal 31383kcal 31622kcal 31862kcal 32102kcal 32341kcal 32581kcal 32820kcal 33060kcal 33299kcal 33539kcal 33779kcal 34018kcal 34258kcal 34497kcal 34737kcal 34976kcal 35216kcal 35456kcal 35695kcal 35935kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7473kcal 7687kcal 7900kcal 8114kcal 8327kcal 8541kcal 8754kcal 8968kcal 9181kcal 9395kcal 9608kcal 9822kcal 10035kcal 10249kcal 10462kcal 10676kcal 10889kcal 11103kcal 11316kcal 11530kcal 11744kcal 11957kcal 12171kcal 12384kcal 12598kcal 12811kcal 13025kcal 13238kcal 13452kcal 13665kcal 13879kcal 14092kcal 14306kcal 14519kcal 14733kcal 14946kcal 15160kcal 15374kcal 15587kcal 15801kcal 16014kcal 16228kcal 16441kcal 16655kcal 16868kcal 17082kcal 17295kcal 17509kcal 17722kcal 17936kcal 18149kcal 18363kcal 18576kcal 18790kcal 19003kcal 19217kcal 19431kcal 19644kcal 19858kcal 20071kcal 20285kcal 20498kcal 20712kcal 20925kcal 21139kcal 21352kcal 21566kcal 21779kcal 21993kcal 22206kcal 22420kcal 22633kcal 22847kcal 23061kcal 23274kcal 23488kcal 23701kcal 23915kcal 24128kcal 24342kcal 24555kcal 24769kcal 24982kcal 25196kcal 25409kcal 25623kcal 25836kcal 26050kcal 26263kcal 26477kcal 26691kcal 26904kcal 27118kcal 27331kcal 27545kcal 27758kcal 27972kcal 28185kcal 28399kcal 28612kcal 28826kcal 29039kcal 29253kcal 29466kcal 29680kcal 29893kcal 30107kcal 30320kcal 30534kcal 30748kcal 30961kcal 31175kcal 31388kcal 31602kcal 31815kcal 32029kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7169kcal 7374kcal 7579kcal 7784kcal 7989kcal 8193kcal 8398kcal 8603kcal 8808kcal 9013kcal 9218kcal 9423kcal 9627kcal 9832kcal 10037kcal 10242kcal 10447kcal 10652kcal 10856kcal 11061kcal 11266kcal 11471kcal 11676kcal 11881kcal 12086kcal 12290kcal 12495kcal 12700kcal 12905kcal 13110kcal 13315kcal 13519kcal 13724kcal 13929kcal 14134kcal 14339kcal 14544kcal 14749kcal 14953kcal 15158kcal 15363kcal 15568kcal 15773kcal 15978kcal 16182kcal 16387kcal 16592kcal 16797kcal 17002kcal 17207kcal 17412kcal 17616kcal 17821kcal 18026kcal 18231kcal 18436kcal 18641kcal 18846kcal 19050kcal 19255kcal 19460kcal 19665kcal 19870kcal 20075kcal 20279kcal 20484kcal 20689kcal 20894kcal 21099kcal 21304kcal 21509kcal 21713kcal 21918kcal 22123kcal 22328kcal 22533kcal 22738kcal 22942kcal 23147kcal 23352kcal 23557kcal 23762kcal 23967kcal 24172kcal 24376kcal 24581kcal 24786kcal 24991kcal 25196kcal 25401kcal 25606kcal 25810kcal 26015kcal 26220kcal 26425kcal 26630kcal 26835kcal 27039kcal 27244kcal 27449kcal 27654kcal 27859kcal 28064kcal 28269kcal 28473kcal 28678kcal 28883kcal 29088kcal 29293kcal 29498kcal 29702kcal 29907kcal 30112kcal 30317kcal 30522kcal 30727kcal
水泳
(速め:全般)		 6076kcal 6249kcal 6423kcal 6596kcal 6770kcal 6944kcal 7117kcal 7291kcal 7464kcal 7638kcal 7812kcal 7985kcal 8159kcal 8332kcal 8506kcal 8680kcal 8853kcal 9027kcal 9200kcal 9374kcal 9548kcal 9721kcal 9895kcal 10068kcal 10242kcal 10416kcal 10589kcal 10763kcal 10936kcal 11110kcal 11284kcal 11457kcal 11631kcal 11804kcal 11978kcal 12152kcal 12325kcal 12499kcal 12672kcal 12846kcal 13020kcal 13193kcal 13367kcal 13540kcal 13714kcal 13888kcal 14061kcal 14235kcal 14408kcal 14582kcal 14756kcal 14929kcal 15103kcal 15276kcal 15450kcal 15624kcal 15797kcal 15971kcal 16144kcal 16318kcal 16492kcal 16665kcal 16839kcal 17012kcal 17186kcal 17360kcal 17533kcal 17707kcal 17880kcal 18054kcal 18228kcal 18401kcal 18575kcal 18748kcal 18922kcal 19096kcal 19269kcal 19443kcal 19616kcal 19790kcal 19964kcal 20137kcal 20311kcal 20484kcal 20658kcal 20832kcal 21005kcal 21179kcal 21352kcal 21526kcal 21700kcal 21873kcal 22047kcal 22220kcal 22394kcal 22568kcal 22741kcal 22915kcal 23088kcal 23262kcal 23436kcal 23609kcal 23783kcal 23956kcal 24130kcal 24304kcal 24477kcal 24651kcal 24824kcal 24998kcal 25172kcal 25345kcal 25519kcal 25692kcal 25866kcal 26040kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6076kcal 6249kcal 6423kcal 6596kcal 6770kcal 6944kcal 7117kcal 7291kcal 7464kcal 7638kcal 7812kcal 7985kcal 8159kcal 8332kcal 8506kcal 8680kcal 8853kcal 9027kcal 9200kcal 9374kcal 9548kcal 9721kcal 9895kcal 10068kcal 10242kcal 10416kcal 10589kcal 10763kcal 10936kcal 11110kcal 11284kcal 11457kcal 11631kcal 11804kcal 11978kcal 12152kcal 12325kcal 12499kcal 12672kcal 12846kcal 13020kcal 13193kcal 13367kcal 13540kcal 13714kcal 13888kcal 14061kcal 14235kcal 14408kcal 14582kcal 14756kcal 14929kcal 15103kcal 15276kcal 15450kcal 15624kcal 15797kcal 15971kcal 16144kcal 16318kcal 16492kcal 16665kcal 16839kcal 17012kcal 17186kcal 17360kcal 17533kcal 17707kcal 17880kcal 18054kcal 18228kcal 18401kcal 18575kcal 18748kcal 18922kcal 19096kcal 19269kcal 19443kcal 19616kcal 19790kcal 19964kcal 20137kcal 20311kcal 20484kcal 20658kcal 20832kcal 21005kcal 21179kcal 21352kcal 21526kcal 21700kcal 21873kcal 22047kcal 22220kcal 22394kcal 22568kcal 22741kcal 22915kcal 23088kcal 23262kcal 23436kcal 23609kcal 23783kcal 23956kcal 24130kcal 24304kcal 24477kcal 24651kcal 24824kcal 24998kcal 25172kcal 25345kcal 25519kcal 25692kcal 25866kcal 26040kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6076kcal 6249kcal 6423kcal 6596kcal 6770kcal 6944kcal 7117kcal 7291kcal 7464kcal 7638kcal 7812kcal 7985kcal 8159kcal 8332kcal 8506kcal 8680kcal 8853kcal 9027kcal 9200kcal 9374kcal 9548kcal 9721kcal 9895kcal 10068kcal 10242kcal 10416kcal 10589kcal 10763kcal 10936kcal 11110kcal 11284kcal 11457kcal 11631kcal 11804kcal 11978kcal 12152kcal 12325kcal 12499kcal 12672kcal 12846kcal 13020kcal 13193kcal 13367kcal 13540kcal 13714kcal 13888kcal 14061kcal 14235kcal 14408kcal 14582kcal 14756kcal 14929kcal 15103kcal 15276kcal 15450kcal 15624kcal 15797kcal 15971kcal 16144kcal 16318kcal 16492kcal 16665kcal 16839kcal 17012kcal 17186kcal 17360kcal 17533kcal 17707kcal 17880kcal 18054kcal 18228kcal 18401kcal 18575kcal 18748kcal 18922kcal 19096kcal 19269kcal 19443kcal 19616kcal 19790kcal 19964kcal 20137kcal 20311kcal 20484kcal 20658kcal 20832kcal 21005kcal 21179kcal 21352kcal 21526kcal 21700kcal 21873kcal 22047kcal 22220kcal 22394kcal 22568kcal 22741kcal 22915kcal 23088kcal 23262kcal 23436kcal 23609kcal 23783kcal 23956kcal 24130kcal 24304kcal 24477kcal 24651kcal 24824kcal 24998kcal 25172kcal 25345kcal 25519kcal 25692kcal 25866kcal 26040kcal
ダンス
激しい		 5468kcal 5624kcal 5780kcal 5937kcal 6093kcal 6249kcal 6405kcal 6562kcal 6718kcal 6874kcal 7030kcal 7187kcal 7343kcal 7499kcal 7655kcal 7812kcal 7968kcal 8124kcal 8280kcal 8436kcal 8593kcal 8749kcal 8905kcal 9061kcal 9218kcal 9374kcal 9530kcal 9686kcal 9843kcal 9999kcal 10155kcal 10311kcal 10468kcal 10624kcal 10780kcal 10936kcal 11093kcal 11249kcal 11405kcal 11561kcal 11718kcal 11874kcal 12030kcal 12186kcal 12342kcal 12499kcal 12655kcal 12811kcal 12967kcal 13124kcal 13280kcal 13436kcal 13592kcal 13749kcal 13905kcal 14061kcal 14217kcal 14374kcal 14530kcal 14686kcal 14842kcal 14999kcal 15155kcal 15311kcal 15467kcal 15624kcal 15780kcal 15936kcal 16092kcal 16248kcal 16405kcal 16561kcal 16717kcal 16873kcal 17030kcal 17186kcal 17342kcal 17498kcal 17655kcal 17811kcal 17967kcal 18123kcal 18280kcal 18436kcal 18592kcal 18748kcal 18905kcal 19061kcal 19217kcal 19373kcal 19530kcal 19686kcal 19842kcal 19998kcal 20154kcal 20311kcal 20467kcal 20623kcal 20779kcal 20936kcal 21092kcal 21248kcal 21404kcal 21561kcal 21717kcal 21873kcal 22029kcal 22186kcal 22342kcal 22498kcal 22654kcal 22811kcal 22967kcal 23123kcal 23279kcal 23436kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5346kcal 5499kcal 5652kcal 5805kcal 5957kcal 6110kcal 6263kcal 6416kcal 6569kcal 6721kcal 6874kcal 7027kcal 7180kcal 7332kcal 7485kcal 7638kcal 7791kcal 7943kcal 8096kcal 8249kcal 8402kcal 8555kcal 8707kcal 8860kcal 9013kcal 9166kcal 9318kcal 9471kcal 9624kcal 9777kcal 9929kcal 10082kcal 10235kcal 10388kcal 10540kcal 10693kcal 10846kcal 10999kcal 11152kcal 11304kcal 11457kcal 11610kcal 11763kcal 11915kcal 12068kcal 12221kcal 12374kcal 12526kcal 12679kcal 12832kcal 12985kcal 13138kcal 13290kcal 13443kcal 13596kcal 13749kcal 13901kcal 14054kcal 14207kcal 14360kcal 14512kcal 14665kcal 14818kcal 14971kcal 15124kcal 15276kcal 15429kcal 15582kcal 15735kcal 15887kcal 16040kcal 16193kcal 16346kcal 16498kcal 16651kcal 16804kcal 16957kcal 17110kcal 17262kcal 17415kcal 17568kcal 17721kcal 17873kcal 18026kcal 18179kcal 18332kcal 18484kcal 18637kcal 18790kcal 18943kcal 19096kcal 19248kcal 19401kcal 19554kcal 19707kcal 19859kcal 20012kcal 20165kcal 20318kcal 20470kcal 20623kcal 20776kcal 20929kcal 21081kcal 21234kcal 21387kcal 21540kcal 21693kcal 21845kcal 21998kcal 22151kcal 22304kcal 22456kcal 22609kcal 22762kcal 22915kcal
水泳
(普通:全般)		 5043kcal 5187kcal 5331kcal 5475kcal 5619kcal 5763kcal 5907kcal 6051kcal 6195kcal 6339kcal 6483kcal 6628kcal 6772kcal 6916kcal 7060kcal 7204kcal 7348kcal 7492kcal 7636kcal 7780kcal 7924kcal 8068kcal 8213kcal 8357kcal 8501kcal 8645kcal 8789kcal 8933kcal 9077kcal 9221kcal 9365kcal 9509kcal 9653kcal 9797kcal 9942kcal 10086kcal 10230kcal 10374kcal 10518kcal 10662kcal 10806kcal 10950kcal 11094kcal 11238kcal 11382kcal 11527kcal 11671kcal 11815kcal 11959kcal 12103kcal 12247kcal 12391kcal 12535kcal 12679kcal 12823kcal 12967kcal 13112kcal 13256kcal 13400kcal 13544kcal 13688kcal 13832kcal 13976kcal 14120kcal 14264kcal 14408kcal 14552kcal 14696kcal 14841kcal 14985kcal 15129kcal 15273kcal 15417kcal 15561kcal 15705kcal 15849kcal 15993kcal 16137kcal 16281kcal 16426kcal 16570kcal 16714kcal 16858kcal 17002kcal 17146kcal 17290kcal 17434kcal 17578kcal 17722kcal 17866kcal 18011kcal 18155kcal 18299kcal 18443kcal 18587kcal 18731kcal 18875kcal 19019kcal 19163kcal 19307kcal 19451kcal 19595kcal 19740kcal 19884kcal 20028kcal 20172kcal 20316kcal 20460kcal 20604kcal 20748kcal 20892kcal 21036kcal 21180kcal 21325kcal 21469kcal 21613kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4860kcal 4999kcal 5138kcal 5277kcal 5416kcal 5555kcal 5694kcal 5832kcal 5971kcal 6110kcal 6249kcal 6388kcal 6527kcal 6666kcal 6805kcal 6944kcal 7082kcal 7221kcal 7360kcal 7499kcal 7638kcal 7777kcal 7916kcal 8055kcal 8193kcal 8332kcal 8471kcal 8610kcal 8749kcal 8888kcal 9027kcal 9166kcal 9304kcal 9443kcal 9582kcal 9721kcal 9860kcal 9999kcal 10138kcal 10277kcal 10416kcal 10554kcal 10693kcal 10832kcal 10971kcal 11110kcal 11249kcal 11388kcal 11527kcal 11665kcal 11804kcal 11943kcal 12082kcal 12221kcal 12360kcal 12499kcal 12638kcal 12776kcal 12915kcal 13054kcal 13193kcal 13332kcal 13471kcal 13610kcal 13749kcal 13888kcal 14026kcal 14165kcal 14304kcal 14443kcal 14582kcal 14721kcal 14860kcal 14999kcal 15137kcal 15276kcal 15415kcal 15554kcal 15693kcal 15832kcal 15971kcal 16110kcal 16248kcal 16387kcal 16526kcal 16665kcal 16804kcal 16943kcal 17082kcal 17221kcal 17360kcal 17498kcal 17637kcal 17776kcal 17915kcal 18054kcal 18193kcal 18332kcal 18471kcal 18609kcal 18748kcal 18887kcal 19026kcal 19165kcal 19304kcal 19443kcal 19582kcal 19720kcal 19859kcal 19998kcal 20137kcal 20276kcal 20415kcal 20554kcal 20693kcal 20832kcal
山登り 4860kcal 4999kcal 5138kcal 5277kcal 5416kcal 5555kcal 5694kcal 5832kcal 5971kcal 6110kcal 6249kcal 6388kcal 6527kcal 6666kcal 6805kcal 6944kcal 7082kcal 7221kcal 7360kcal 7499kcal 7638kcal 7777kcal 7916kcal 8055kcal 8193kcal 8332kcal 8471kcal 8610kcal 8749kcal 8888kcal 9027kcal 9166kcal 9304kcal 9443kcal 9582kcal 9721kcal 9860kcal 9999kcal 10138kcal 10277kcal 10416kcal 10554kcal 10693kcal 10832kcal 10971kcal 11110kcal 11249kcal 11388kcal 11527kcal 11665kcal 11804kcal 11943kcal 12082kcal 12221kcal 12360kcal 12499kcal 12638kcal 12776kcal 12915kcal 13054kcal 13193kcal 13332kcal 13471kcal 13610kcal 13749kcal 13888kcal 14026kcal 14165kcal 14304kcal 14443kcal 14582kcal 14721kcal 14860kcal 14999kcal 15137kcal 15276kcal 15415kcal 15554kcal 15693kcal 15832kcal 15971kcal 16110kcal 16248kcal 16387kcal 16526kcal 16665kcal 16804kcal 16943kcal 17082kcal 17221kcal 17360kcal 17498kcal 17637kcal 17776kcal 17915kcal 18054kcal 18193kcal 18332kcal 18471kcal 18609kcal 18748kcal 18887kcal 19026kcal 19165kcal 19304kcal 19443kcal 19582kcal 19720kcal 19859kcal 19998kcal 20137kcal 20276kcal 20415kcal 20554kcal 20693kcal 20832kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4860kcal 4999kcal 5138kcal 5277kcal 5416kcal 5555kcal 5694kcal 5832kcal 5971kcal 6110kcal 6249kcal 6388kcal 6527kcal 6666kcal 6805kcal 6944kcal 7082kcal 7221kcal 7360kcal 7499kcal 7638kcal 7777kcal 7916kcal 8055kcal 8193kcal 8332kcal 8471kcal 8610kcal 8749kcal 8888kcal 9027kcal 9166kcal 9304kcal 9443kcal 9582kcal 9721kcal 9860kcal 9999kcal 10138kcal 10277kcal 10416kcal 10554kcal 10693kcal 10832kcal 10971kcal 11110kcal 11249kcal 11388kcal 11527kcal 11665kcal 11804kcal 11943kcal 12082kcal 12221kcal 12360kcal 12499kcal 12638kcal 12776kcal 12915kcal 13054kcal 13193kcal 13332kcal 13471kcal 13610kcal 13749kcal 13888kcal 14026kcal 14165kcal 14304kcal 14443kcal 14582kcal 14721kcal 14860kcal 14999kcal 15137kcal 15276kcal 15415kcal 15554kcal 15693kcal 15832kcal 15971kcal 16110kcal 16248kcal 16387kcal 16526kcal 16665kcal 16804kcal 16943kcal 17082kcal 17221kcal 17360kcal 17498kcal 17637kcal 17776kcal 17915kcal 18054kcal 18193kcal 18332kcal 18471kcal 18609kcal 18748kcal 18887kcal 19026kcal 19165kcal 19304kcal 19443kcal 19582kcal 19720kcal 19859kcal 19998kcal 20137kcal 20276kcal 20415kcal 20554kcal 20693kcal 20832kcal
HIIT
ジャンプあり		 4860kcal 4999kcal 5138kcal 5277kcal 5416kcal 5555kcal 5694kcal 5832kcal 5971kcal 6110kcal 6249kcal 6388kcal 6527kcal 6666kcal 6805kcal 6944kcal 7082kcal 7221kcal 7360kcal 7499kcal 7638kcal 7777kcal 7916kcal 8055kcal 8193kcal 8332kcal 8471kcal 8610kcal 8749kcal 8888kcal 9027kcal 9166kcal 9304kcal 9443kcal 9582kcal 9721kcal 9860kcal 9999kcal 10138kcal 10277kcal 10416kcal 10554kcal 10693kcal 10832kcal 10971kcal 11110kcal 11249kcal 11388kcal 11527kcal 11665kcal 11804kcal 11943kcal 12082kcal 12221kcal 12360kcal 12499kcal 12638kcal 12776kcal 12915kcal 13054kcal 13193kcal 13332kcal 13471kcal 13610kcal 13749kcal 13888kcal 14026kcal 14165kcal 14304kcal 14443kcal 14582kcal 14721kcal 14860kcal 14999kcal 15137kcal 15276kcal 15415kcal 15554kcal 15693kcal 15832kcal 15971kcal 16110kcal 16248kcal 16387kcal 16526kcal 16665kcal 16804kcal 16943kcal 17082kcal 17221kcal 17360kcal 17498kcal 17637kcal 17776kcal 17915kcal 18054kcal 18193kcal 18332kcal 18471kcal 18609kcal 18748kcal 18887kcal 19026kcal 19165kcal 19304kcal 19443kcal 19582kcal 19720kcal 19859kcal 19998kcal 20137kcal 20276kcal 20415kcal 20554kcal 20693kcal 20832kcal
ダンス
普通		 4435kcal 4562kcal 4688kcal 4815kcal 4942kcal 5069kcal 5195kcal 5322kcal 5449kcal 5576kcal 5702kcal 5829kcal 5956kcal 6082kcal 6209kcal 6336kcal 6463kcal 6589kcal 6716kcal 6843kcal 6970kcal 7096kcal 7223kcal 7350kcal 7476kcal 7603kcal 7730kcal 7857kcal 7983kcal 8110kcal 8237kcal 8364kcal 8490kcal 8617kcal 8744kcal 8870kcal 8997kcal 9124kcal 9251kcal 9377kcal 9504kcal 9631kcal 9758kcal 9884kcal 10011kcal 10138kcal 10264kcal 10391kcal 10518kcal 10645kcal 10771kcal 10898kcal 11025kcal 11152kcal 11278kcal 11405kcal 11532kcal 11658kcal 11785kcal 11912kcal 12039kcal 12165kcal 12292kcal 12419kcal 12546kcal 12672kcal 12799kcal 12926kcal 13052kcal 13179kcal 13306kcal 13433kcal 13559kcal 13686kcal 13813kcal 13940kcal 14066kcal 14193kcal 14320kcal 14446kcal 14573kcal 14700kcal 14827kcal 14953kcal 15080kcal 15207kcal 15334kcal 15460kcal 15587kcal 15714kcal 15841kcal 15967kcal 16094kcal 16221kcal 16347kcal 16474kcal 16601kcal 16728kcal 16854kcal 16981kcal 17108kcal 17235kcal 17361kcal 17488kcal 17615kcal 17741kcal 17868kcal 17995kcal 18122kcal 18248kcal 18375kcal 18502kcal 18629kcal 18755kcal 18882kcal 19009kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3645kcal 3749kcal 3853kcal 3958kcal 4062kcal 4166kcal 4270kcal 4374kcal 4478kcal 4583kcal 4687kcal 4791kcal 4895kcal 4999kcal 5103kcal 5208kcal 5312kcal 5416kcal 5520kcal 5624kcal 5728kcal 5832kcal 5937kcal 6041kcal 6145kcal 6249kcal 6353kcal 6457kcal 6562kcal 6666kcal 6770kcal 6874kcal 6978kcal 7082kcal 7187kcal 7291kcal 7395kcal 7499kcal 7603kcal 7707kcal 7812kcal 7916kcal 8020kcal 8124kcal 8228kcal 8332kcal 8436kcal 8541kcal 8645kcal 8749kcal 8853kcal 8957kcal 9061kcal 9166kcal 9270kcal 9374kcal 9478kcal 9582kcal 9686kcal 9791kcal 9895kcal 9999kcal 10103kcal 10207kcal 10311kcal 10416kcal 10520kcal 10624kcal 10728kcal 10832kcal 10936kcal 11040kcal 11145kcal 11249kcal 11353kcal 11457kcal 11561kcal 11665kcal 11770kcal 11874kcal 11978kcal 12082kcal 12186kcal 12290kcal 12395kcal 12499kcal 12603kcal 12707kcal 12811kcal 12915kcal 13020kcal 13124kcal 13228kcal 13332kcal 13436kcal 13540kcal 13644kcal 13749kcal 13853kcal 13957kcal 14061kcal 14165kcal 14269kcal 14374kcal 14478kcal 14582kcal 14686kcal 14790kcal 14894kcal 14999kcal 15103kcal 15207kcal 15311kcal 15415kcal 15519kcal 15624kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3645kcal 3749kcal 3853kcal 3958kcal 4062kcal 4166kcal 4270kcal 4374kcal 4478kcal 4583kcal 4687kcal 4791kcal 4895kcal 4999kcal 5103kcal 5208kcal 5312kcal 5416kcal 5520kcal 5624kcal 5728kcal 5832kcal 5937kcal 6041kcal 6145kcal 6249kcal 6353kcal 6457kcal 6562kcal 6666kcal 6770kcal 6874kcal 6978kcal 7082kcal 7187kcal 7291kcal 7395kcal 7499kcal 7603kcal 7707kcal 7812kcal 7916kcal 8020kcal 8124kcal 8228kcal 8332kcal 8436kcal 8541kcal 8645kcal 8749kcal 8853kcal 8957kcal 9061kcal 9166kcal 9270kcal 9374kcal 9478kcal 9582kcal 9686kcal 9791kcal 9895kcal 9999kcal 10103kcal 10207kcal 10311kcal 10416kcal 10520kcal 10624kcal 10728kcal 10832kcal 10936kcal 11040kcal 11145kcal 11249kcal 11353kcal 11457kcal 11561kcal 11665kcal 11770kcal 11874kcal 11978kcal 12082kcal 12186kcal 12290kcal 12395kcal 12499kcal 12603kcal 12707kcal 12811kcal 12915kcal 13020kcal 13124kcal 13228kcal 13332kcal 13436kcal 13540kcal 13644kcal 13749kcal 13853kcal 13957kcal 14061kcal 14165kcal 14269kcal 14374kcal 14478kcal 14582kcal 14686kcal 14790kcal 14894kcal 14999kcal 15103kcal 15207kcal 15311kcal 15415kcal 15519kcal 15624kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3220kcal 3312kcal 3404kcal 3496kcal 3588kcal 3680kcal 3772kcal 3864kcal 3956kcal 4048kcal 4140kcal 4232kcal 4324kcal 4416kcal 4508kcal 4600kcal 4692kcal 4784kcal 4876kcal 4968kcal 5060kcal 5152kcal 5244kcal 5336kcal 5428kcal 5520kcal 5612kcal 5704kcal 5796kcal 5888kcal 5980kcal 6072kcal 6164kcal 6256kcal 6348kcal 6440kcal 6532kcal 6624kcal 6716kcal 6808kcal 6900kcal 6992kcal 7084kcal 7176kcal 7268kcal 7360kcal 7452kcal 7544kcal 7636kcal 7728kcal 7820kcal 7912kcal 8004kcal 8096kcal 8188kcal 8280kcal 8372kcal 8464kcal 8556kcal 8648kcal 8740kcal 8832kcal 8924kcal 9016kcal 9108kcal 9200kcal 9292kcal 9384kcal 9476kcal 9568kcal 9660kcal 9752kcal 9844kcal 9936kcal 10028kcal 10120kcal 10212kcal 10304kcal 10396kcal 10488kcal 10580kcal 10672kcal 10764kcal 10856kcal 10948kcal 11040kcal 11132kcal 11224kcal 11316kcal 11408kcal 11501kcal 11593kcal 11685kcal 11777kcal 11869kcal 11961kcal 12053kcal 12145kcal 12237kcal 12329kcal 12421kcal 12513kcal 12605kcal 12697kcal 12789kcal 12881kcal 12973kcal 13065kcal 13157kcal 13249kcal 13341kcal 13433kcal 13525kcal 13617kcal 13709kcal 13801kcal
踏み台昇降 3038kcal 3124kcal 3211kcal 3298kcal 3385kcal 3472kcal 3558kcal 3645kcal 3732kcal 3819kcal 3906kcal 3992kcal 4079kcal 4166kcal 4253kcal 4340kcal 4426kcal 4513kcal 4600kcal 4687kcal 4774kcal 4860kcal 4947kcal 5034kcal 5121kcal 5208kcal 5294kcal 5381kcal 5468kcal 5555kcal 5642kcal 5728kcal 5815kcal 5902kcal 5989kcal 6076kcal 6162kcal 6249kcal 6336kcal 6423kcal 6510kcal 6596kcal 6683kcal 6770kcal 6857kcal 6944kcal 7030kcal 7117kcal 7204kcal 7291kcal 7378kcal 7464kcal 7551kcal 7638kcal 7725kcal 7812kcal 7898kcal 7985kcal 8072kcal 8159kcal 8246kcal 8332kcal 8419kcal 8506kcal 8593kcal 8680kcal 8766kcal 8853kcal 8940kcal 9027kcal 9114kcal 9200kcal 9287kcal 9374kcal 9461kcal 9548kcal 9634kcal 9721kcal 9808kcal 9895kcal 9982kcal 10068kcal 10155kcal 10242kcal 10329kcal 10416kcal 10502kcal 10589kcal 10676kcal 10763kcal 10850kcal 10936kcal 11023kcal 11110kcal 11197kcal 11284kcal 11370kcal 11457kcal 11544kcal 11631kcal 11718kcal 11804kcal 11891kcal 11978kcal 12065kcal 12152kcal 12238kcal 12325kcal 12412kcal 12499kcal 12586kcal 12672kcal 12759kcal 12846kcal 12933kcal 13020kcal
HIIT
ジャンプなし		 3038kcal 3124kcal 3211kcal 3298kcal 3385kcal 3472kcal 3558kcal 3645kcal 3732kcal 3819kcal 3906kcal 3992kcal 4079kcal 4166kcal 4253kcal 4340kcal 4426kcal 4513kcal 4600kcal 4687kcal 4774kcal 4860kcal 4947kcal 5034kcal 5121kcal 5208kcal 5294kcal 5381kcal 5468kcal 5555kcal 5642kcal 5728kcal 5815kcal 5902kcal 5989kcal 6076kcal 6162kcal 6249kcal 6336kcal 6423kcal 6510kcal 6596kcal 6683kcal 6770kcal 6857kcal 6944kcal 7030kcal 7117kcal 7204kcal 7291kcal 7378kcal 7464kcal 7551kcal 7638kcal 7725kcal 7812kcal 7898kcal 7985kcal 8072kcal 8159kcal 8246kcal 8332kcal 8419kcal 8506kcal 8593kcal 8680kcal 8766kcal 8853kcal 8940kcal 9027kcal 9114kcal 9200kcal 9287kcal 9374kcal 9461kcal 9548kcal 9634kcal 9721kcal 9808kcal 9895kcal 9982kcal 10068kcal 10155kcal 10242kcal 10329kcal 10416kcal 10502kcal 10589kcal 10676kcal 10763kcal 10850kcal 10936kcal 11023kcal 11110kcal 11197kcal 11284kcal 11370kcal 11457kcal 11544kcal 11631kcal 11718kcal 11804kcal 11891kcal 11978kcal 12065kcal 12152kcal 12238kcal 12325kcal 12412kcal 12499kcal 12586kcal 12672kcal 12759kcal 12846kcal 12933kcal 13020kcal
ダンス
ゆっくり		 3038kcal 3124kcal 3211kcal 3298kcal 3385kcal 3472kcal 3558kcal 3645kcal 3732kcal 3819kcal 3906kcal 3992kcal 4079kcal 4166kcal 4253kcal 4340kcal 4426kcal 4513kcal 4600kcal 4687kcal 4774kcal 4860kcal 4947kcal 5034kcal 5121kcal 5208kcal 5294kcal 5381kcal 5468kcal 5555kcal 5642kcal 5728kcal 5815kcal 5902kcal 5989kcal 6076kcal 6162kcal 6249kcal 6336kcal 6423kcal 6510kcal 6596kcal 6683kcal 6770kcal 6857kcal 6944kcal 7030kcal 7117kcal 7204kcal 7291kcal 7378kcal 7464kcal 7551kcal 7638kcal 7725kcal 7812kcal 7898kcal 7985kcal 8072kcal 8159kcal 8246kcal 8332kcal 8419kcal 8506kcal 8593kcal 8680kcal 8766kcal 8853kcal 8940kcal 9027kcal 9114kcal 9200kcal 9287kcal 9374kcal 9461kcal 9548kcal 9634kcal 9721kcal 9808kcal 9895kcal 9982kcal 10068kcal 10155kcal 10242kcal 10329kcal 10416kcal 10502kcal 10589kcal 10676kcal 10763kcal 10850kcal 10936kcal 11023kcal 11110kcal 11197kcal 11284kcal 11370kcal 11457kcal 11544kcal 11631kcal 11718kcal 11804kcal 11891kcal 11978kcal 12065kcal 12152kcal 12238kcal 12325kcal 12412kcal 12499kcal 12586kcal 12672kcal 12759kcal 12846kcal 12933kcal 13020kcal
筋トレ
スクワット		 3038kcal 3124kcal 3211kcal 3298kcal 3385kcal 3472kcal 3558kcal 3645kcal 3732kcal 3819kcal 3906kcal 3992kcal 4079kcal 4166kcal 4253kcal 4340kcal 4426kcal 4513kcal 4600kcal 4687kcal 4774kcal 4860kcal 4947kcal 5034kcal 5121kcal 5208kcal 5294kcal 5381kcal 5468kcal 5555kcal 5642kcal 5728kcal 5815kcal 5902kcal 5989kcal 6076kcal 6162kcal 6249kcal 6336kcal 6423kcal 6510kcal 6596kcal 6683kcal 6770kcal 6857kcal 6944kcal 7030kcal 7117kcal 7204kcal 7291kcal 7378kcal 7464kcal 7551kcal 7638kcal 7725kcal 7812kcal 7898kcal 7985kcal 8072kcal 8159kcal 8246kcal 8332kcal 8419kcal 8506kcal 8593kcal 8680kcal 8766kcal 8853kcal 8940kcal 9027kcal 9114kcal 9200kcal 9287kcal 9374kcal 9461kcal 9548kcal 9634kcal 9721kcal 9808kcal 9895kcal 9982kcal 10068kcal 10155kcal 10242kcal 10329kcal 10416kcal 10502kcal 10589kcal 10676kcal 10763kcal 10850kcal 10936kcal 11023kcal 11110kcal 11197kcal 11284kcal 11370kcal 11457kcal 11544kcal 11631kcal 11718kcal 11804kcal 11891kcal 11978kcal 12065kcal 12152kcal 12238kcal 12325kcal 12412kcal 12499kcal 12586kcal 12672kcal 12759kcal 12846kcal 12933kcal 13020kcal
部屋の片づけ全般 2916kcal 2999kcal 3083kcal 3166kcal 3249kcal 3333kcal 3416kcal 3499kcal 3583kcal 3666kcal 3749kcal 3833kcal 3916kcal 3999kcal 4083kcal 4166kcal 4249kcal 4333kcal 4416kcal 4499kcal 4583kcal 4666kcal 4749kcal 4833kcal 4916kcal 4999kcal 5083kcal 5166kcal 5249kcal 5332kcal 5416kcal 5499kcal 5582kcal 5666kcal 5749kcal 5832kcal 5916kcal 5999kcal 6082kcal 6166kcal 6249kcal 6332kcal 6416kcal 6499kcal 6582kcal 6666kcal 6749kcal 6832kcal 6916kcal 6999kcal 7082kcal 7166kcal 7249kcal 7332kcal 7416kcal 7499kcal 7582kcal 7666kcal 7749kcal 7832kcal 7916kcal 7999kcal 8082kcal 8166kcal 8249kcal 8332kcal 8416kcal 8499kcal 8582kcal 8666kcal 8749kcal 8832kcal 8916kcal 8999kcal 9082kcal 9166kcal 9249kcal 9332kcal 9416kcal 9499kcal 9582kcal 9666kcal 9749kcal 9832kcal 9916kcal 9999kcal 10082kcal 10166kcal 10249kcal 10332kcal 10416kcal 10499kcal 10582kcal 10665kcal 10749kcal 10832kcal 10915kcal 10999kcal 11082kcal 11165kcal 11249kcal 11332kcal 11415kcal 11499kcal 11582kcal 11665kcal 11749kcal 11832kcal 11915kcal 11999kcal 12082kcal 12165kcal 12249kcal 12332kcal 12415kcal 12499kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2734kcal 2812kcal 2890kcal 2968kcal 3046kcal 3124kcal 3202kcal 3281kcal 3359kcal 3437kcal 3515kcal 3593kcal 3671kcal 3749kcal 3827kcal 3906kcal 3984kcal 4062kcal 4140kcal 4218kcal 4296kcal 4374kcal 4452kcal 4530kcal 4609kcal 4687kcal 4765kcal 4843kcal 4921kcal 4999kcal 5077kcal 5155kcal 5234kcal 5312kcal 5390kcal 5468kcal 5546kcal 5624kcal 5702kcal 5780kcal 5859kcal 5937kcal 6015kcal 6093kcal 6171kcal 6249kcal 6327kcal 6405kcal 6483kcal 6562kcal 6640kcal 6718kcal 6796kcal 6874kcal 6952kcal 7030kcal 7108kcal 7187kcal 7265kcal 7343kcal 7421kcal 7499kcal 7577kcal 7655kcal 7733kcal 7812kcal 7890kcal 7968kcal 8046kcal 8124kcal 8202kcal 8280kcal 8358kcal 8436kcal 8515kcal 8593kcal 8671kcal 8749kcal 8827kcal 8905kcal 8983kcal 9061kcal 9140kcal 9218kcal 9296kcal 9374kcal 9452kcal 9530kcal 9608kcal 9686kcal 9765kcal 9843kcal 9921kcal 9999kcal 10077kcal 10155kcal 10233kcal 10311kcal 10389kcal 10468kcal 10546kcal 10624kcal 10702kcal 10780kcal 10858kcal 10936kcal 11014kcal 11093kcal 11171kcal 11249kcal 11327kcal 11405kcal 11483kcal 11561kcal 11639kcal 11718kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2612kcal 2687kcal 2761kcal 2836kcal 2911kcal 2985kcal 3060kcal 3135kcal 3209kcal 3284kcal 3359kcal 3433kcal 3508kcal 3583kcal 3657kcal 3732kcal 3807kcal 3881kcal 3956kcal 4030kcal 4105kcal 4180kcal 4254kcal 4329kcal 4404kcal 4478kcal 4553kcal 4628kcal 4702kcal 4777kcal 4852kcal 4926kcal 5001kcal 5076kcal 5150kcal 5225kcal 5300kcal 5374kcal 5449kcal 5523kcal 5598kcal 5673kcal 5747kcal 5822kcal 5897kcal 5971kcal 6046kcal 6121kcal 6195kcal 6270kcal 6345kcal 6419kcal 6494kcal 6569kcal 6643kcal 6718kcal 6792kcal 6867kcal 6942kcal 7016kcal 7091kcal 7166kcal 7240kcal 7315kcal 7390kcal 7464kcal 7539kcal 7614kcal 7688kcal 7763kcal 7838kcal 7912kcal 7987kcal 8061kcal 8136kcal 8211kcal 8285kcal 8360kcal 8435kcal 8509kcal 8584kcal 8659kcal 8733kcal 8808kcal 8883kcal 8957kcal 9032kcal 9107kcal 9181kcal 9256kcal 9331kcal 9405kcal 9480kcal 9554kcal 9629kcal 9704kcal 9778kcal 9853kcal 9928kcal 10002kcal 10077kcal 10152kcal 10226kcal 10301kcal 10376kcal 10450kcal 10525kcal 10600kcal 10674kcal 10749kcal 10823kcal 10898kcal 10973kcal 11047kcal 11122kcal 11197kcal
ヨガ
パワー		 2430kcal 2499kcal 2569kcal 2638kcal 2708kcal 2777kcal 2847kcal 2916kcal 2985kcal 3055kcal 3124kcal 3194kcal 3263kcal 3333kcal 3402kcal 3472kcal 3541kcal 3610kcal 3680kcal 3749kcal 3819kcal 3888kcal 3958kcal 4027kcal 4096kcal 4166kcal 4235kcal 4305kcal 4374kcal 4444kcal 4513kcal 4583kcal 4652kcal 4721kcal 4791kcal 4860kcal 4930kcal 4999kcal 5069kcal 5138kcal 5208kcal 5277kcal 5346kcal 5416kcal 5485kcal 5555kcal 5624kcal 5694kcal 5763kcal 5832kcal 5902kcal 5971kcal 6041kcal 6110kcal 6180kcal 6249kcal 6319kcal 6388kcal 6457kcal 6527kcal 6596kcal 6666kcal 6735kcal 6805kcal 6874kcal 6944kcal 7013kcal 7082kcal 7152kcal 7221kcal 7291kcal 7360kcal 7430kcal 7499kcal 7568kcal 7638kcal 7707kcal 7777kcal 7846kcal 7916kcal 7985kcal 8055kcal 8124kcal 8193kcal 8263kcal 8332kcal 8402kcal 8471kcal 8541kcal 8610kcal 8680kcal 8749kcal 8818kcal 8888kcal 8957kcal 9027kcal 9096kcal 9166kcal 9235kcal 9304kcal 9374kcal 9443kcal 9513kcal 9582kcal 9652kcal 9721kcal 9791kcal 9860kcal 9929kcal 9999kcal 10068kcal 10138kcal 10207kcal 10277kcal 10346kcal 10416kcal
筋トレ
腹筋運動		 2308kcal 2374kcal 2440kcal 2506kcal 2572kcal 2638kcal 2704kcal 2770kcal 2836kcal 2902kcal 2968kcal 3034kcal 3100kcal 3166kcal 3232kcal 3298kcal 3364kcal 3430kcal 3496kcal 3562kcal 3628kcal 3694kcal 3760kcal 3826kcal 3892kcal 3958kcal 4024kcal 4090kcal 4155kcal 4221kcal 4287kcal 4353kcal 4419kcal 4485kcal 4551kcal 4617kcal 4683kcal 4749kcal 4815kcal 4881kcal 4947kcal 5013kcal 5079kcal 5145kcal 5211kcal 5277kcal 5343kcal 5409kcal 5475kcal 5541kcal 5607kcal 5673kcal 5739kcal 5805kcal 5871kcal 5937kcal 6003kcal 6069kcal 6135kcal 6200kcal 6266kcal 6332kcal 6398kcal 6464kcal 6530kcal 6596kcal 6662kcal 6728kcal 6794kcal 6860kcal 6926kcal 6992kcal 7058kcal 7124kcal 7190kcal 7256kcal 7322kcal 7388kcal 7454kcal 7520kcal 7586kcal 7652kcal 7718kcal 7784kcal 7850kcal 7916kcal 7982kcal 8048kcal 8114kcal 8180kcal 8246kcal 8311kcal 8377kcal 8443kcal 8509kcal 8575kcal 8641kcal 8707kcal 8773kcal 8839kcal 8905kcal 8971kcal 9037kcal 9103kcal 9169kcal 9235kcal 9301kcal 9367kcal 9433kcal 9499kcal 9565kcal 9631kcal 9697kcal 9763kcal 9829kcal 9895kcal
筋トレ
背筋運動		 2308kcal 2374kcal 2440kcal 2506kcal 2572kcal 2638kcal 2704kcal 2770kcal 2836kcal 2902kcal 2968kcal 3034kcal 3100kcal 3166kcal 3232kcal 3298kcal 3364kcal 3430kcal 3496kcal 3562kcal 3628kcal 3694kcal 3760kcal 3826kcal 3892kcal 3958kcal 4024kcal 4090kcal 4155kcal 4221kcal 4287kcal 4353kcal 4419kcal 4485kcal 4551kcal 4617kcal 4683kcal 4749kcal 4815kcal 4881kcal 4947kcal 5013kcal 5079kcal 5145kcal 5211kcal 5277kcal 5343kcal 5409kcal 5475kcal 5541kcal 5607kcal 5673kcal 5739kcal 5805kcal 5871kcal 5937kcal 6003kcal 6069kcal 6135kcal 6200kcal 6266kcal 6332kcal 6398kcal 6464kcal 6530kcal 6596kcal 6662kcal 6728kcal 6794kcal 6860kcal 6926kcal 6992kcal 7058kcal 7124kcal 7190kcal 7256kcal 7322kcal 7388kcal 7454kcal 7520kcal 7586kcal 7652kcal 7718kcal 7784kcal 7850kcal 7916kcal 7982kcal 8048kcal 8114kcal 8180kcal 8246kcal 8311kcal 8377kcal 8443kcal 8509kcal 8575kcal 8641kcal 8707kcal 8773kcal 8839kcal 8905kcal 8971kcal 9037kcal 9103kcal 9169kcal 9235kcal 9301kcal 9367kcal 9433kcal 9499kcal 9565kcal 9631kcal 9697kcal 9763kcal 9829kcal 9895kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2308kcal 2374kcal 2440kcal 2506kcal 2572kcal 2638kcal 2704kcal 2770kcal 2836kcal 2902kcal 2968kcal 3034kcal 3100kcal 3166kcal 3232kcal 3298kcal 3364kcal 3430kcal 3496kcal 3562kcal 3628kcal 3694kcal 3760kcal 3826kcal 3892kcal 3958kcal 4024kcal 4090kcal 4155kcal 4221kcal 4287kcal 4353kcal 4419kcal 4485kcal 4551kcal 4617kcal 4683kcal 4749kcal 4815kcal 4881kcal 4947kcal 5013kcal 5079kcal 5145kcal 5211kcal 5277kcal 5343kcal 5409kcal 5475kcal 5541kcal 5607kcal 5673kcal 5739kcal 5805kcal 5871kcal 5937kcal 6003kcal 6069kcal 6135kcal 6200kcal 6266kcal 6332kcal 6398kcal 6464kcal 6530kcal 6596kcal 6662kcal 6728kcal 6794kcal 6860kcal 6926kcal 6992kcal 7058kcal 7124kcal 7190kcal 7256kcal 7322kcal 7388kcal 7454kcal 7520kcal 7586kcal 7652kcal 7718kcal 7784kcal 7850kcal 7916kcal 7982kcal 8048kcal 8114kcal 8180kcal 8246kcal 8311kcal 8377kcal 8443kcal 8509kcal 8575kcal 8641kcal 8707kcal 8773kcal 8839kcal 8905kcal 8971kcal 9037kcal 9103kcal 9169kcal 9235kcal 9301kcal 9367kcal 9433kcal 9499kcal 9565kcal 9631kcal 9697kcal 9763kcal 9829kcal 9895kcal
筋トレ
懸垂		 2308kcal 2374kcal 2440kcal 2506kcal 2572kcal 2638kcal 2704kcal 2770kcal 2836kcal 2902kcal 2968kcal 3034kcal 3100kcal 3166kcal 3232kcal 3298kcal 3364kcal 3430kcal 3496kcal 3562kcal 3628kcal 3694kcal 3760kcal 3826kcal 3892kcal 3958kcal 4024kcal 4090kcal 4155kcal 4221kcal 4287kcal 4353kcal 4419kcal 4485kcal 4551kcal 4617kcal 4683kcal 4749kcal 4815kcal 4881kcal 4947kcal 5013kcal 5079kcal 5145kcal 5211kcal 5277kcal 5343kcal 5409kcal 5475kcal 5541kcal 5607kcal 5673kcal 5739kcal 5805kcal 5871kcal 5937kcal 6003kcal 6069kcal 6135kcal 6200kcal 6266kcal 6332kcal 6398kcal 6464kcal 6530kcal 6596kcal 6662kcal 6728kcal 6794kcal 6860kcal 6926kcal 6992kcal 7058kcal 7124kcal 7190kcal 7256kcal 7322kcal 7388kcal 7454kcal 7520kcal 7586kcal 7652kcal 7718kcal 7784kcal 7850kcal 7916kcal 7982kcal 8048kcal 8114kcal 8180kcal 8246kcal 8311kcal 8377kcal 8443kcal 8509kcal 8575kcal 8641kcal 8707kcal 8773kcal 8839kcal 8905kcal 8971kcal 9037kcal 9103kcal 9169kcal 9235kcal 9301kcal 9367kcal 9433kcal 9499kcal 9565kcal 9631kcal 9697kcal 9763kcal 9829kcal 9895kcal
トランポリン
ゆっくり		 2126kcal 2187kcal 2248kcal 2308kcal 2369kcal 2430kcal 2491kcal 2551kcal 2612kcal 2673kcal 2734kcal 2794kcal 2855kcal 2916kcal 2977kcal 3038kcal 3098kcal 3159kcal 3220kcal 3281kcal 3341kcal 3402kcal 3463kcal 3524kcal 3584kcal 3645kcal 3706kcal 3767kcal 3827kcal 3888kcal 3949kcal 4010kcal 4070kcal 4131kcal 4192kcal 4253kcal 4313kcal 4374kcal 4435kcal 4496kcal 4557kcal 4617kcal 4678kcal 4739kcal 4800kcal 4860kcal 4921kcal 4982kcal 5043kcal 5103kcal 5164kcal 5225kcal 5286kcal 5346kcal 5407kcal 5468kcal 5529kcal 5589kcal 5650kcal 5711kcal 5772kcal 5832kcal 5893kcal 5954kcal 6015kcal 6076kcal 6136kcal 6197kcal 6258kcal 6319kcal 6379kcal 6440kcal 6501kcal 6562kcal 6622kcal 6683kcal 6744kcal 6805kcal 6865kcal 6926kcal 6987kcal 7048kcal 7108kcal 7169kcal 7230kcal 7291kcal 7351kcal 7412kcal 7473kcal 7534kcal 7595kcal 7655kcal 7716kcal 7777kcal 7838kcal 7898kcal 7959kcal 8020kcal 8081kcal 8141kcal 8202kcal 8263kcal 8324kcal 8384kcal 8445kcal 8506kcal 8567kcal 8627kcal 8688kcal 8749kcal 8810kcal 8870kcal 8931kcal 8992kcal 9053kcal 9114kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2126kcal 2187kcal 2248kcal 2308kcal 2369kcal 2430kcal 2491kcal 2551kcal 2612kcal 2673kcal 2734kcal 2794kcal 2855kcal 2916kcal 2977kcal 3038kcal 3098kcal 3159kcal 3220kcal 3281kcal 3341kcal 3402kcal 3463kcal 3524kcal 3584kcal 3645kcal 3706kcal 3767kcal 3827kcal 3888kcal 3949kcal 4010kcal 4070kcal 4131kcal 4192kcal 4253kcal 4313kcal 4374kcal 4435kcal 4496kcal 4557kcal 4617kcal 4678kcal 4739kcal 4800kcal 4860kcal 4921kcal 4982kcal 5043kcal 5103kcal 5164kcal 5225kcal 5286kcal 5346kcal 5407kcal 5468kcal 5529kcal 5589kcal 5650kcal 5711kcal 5772kcal 5832kcal 5893kcal 5954kcal 6015kcal 6076kcal 6136kcal 6197kcal 6258kcal 6319kcal 6379kcal 6440kcal 6501kcal 6562kcal 6622kcal 6683kcal 6744kcal 6805kcal 6865kcal 6926kcal 6987kcal 7048kcal 7108kcal 7169kcal 7230kcal 7291kcal 7351kcal 7412kcal 7473kcal 7534kcal 7595kcal 7655kcal 7716kcal 7777kcal 7838kcal 7898kcal 7959kcal 8020kcal 8081kcal 8141kcal 8202kcal 8263kcal 8324kcal 8384kcal 8445kcal 8506kcal 8567kcal 8627kcal 8688kcal 8749kcal 8810kcal 8870kcal 8931kcal 8992kcal 9053kcal 9114kcal
料理全般 2126kcal 2187kcal 2248kcal 2308kcal 2369kcal 2430kcal 2491kcal 2551kcal 2612kcal 2673kcal 2734kcal 2794kcal 2855kcal 2916kcal 2977kcal 3038kcal 3098kcal 3159kcal 3220kcal 3281kcal 3341kcal 3402kcal 3463kcal 3524kcal 3584kcal 3645kcal 3706kcal 3767kcal 3827kcal 3888kcal 3949kcal 4010kcal 4070kcal 4131kcal 4192kcal 4253kcal 4313kcal 4374kcal 4435kcal 4496kcal 4557kcal 4617kcal 4678kcal 4739kcal 4800kcal 4860kcal 4921kcal 4982kcal 5043kcal 5103kcal 5164kcal 5225kcal 5286kcal 5346kcal 5407kcal 5468kcal 5529kcal 5589kcal 5650kcal 5711kcal 5772kcal 5832kcal 5893kcal 5954kcal 6015kcal 6076kcal 6136kcal 6197kcal 6258kcal 6319kcal 6379kcal 6440kcal 6501kcal 6562kcal 6622kcal 6683kcal 6744kcal 6805kcal 6865kcal 6926kcal 6987kcal 7048kcal 7108kcal 7169kcal 7230kcal 7291kcal 7351kcal 7412kcal 7473kcal 7534kcal 7595kcal 7655kcal 7716kcal 7777kcal 7838kcal 7898kcal 7959kcal 8020kcal 8081kcal 8141kcal 8202kcal 8263kcal 8324kcal 8384kcal 8445kcal 8506kcal 8567kcal 8627kcal 8688kcal 8749kcal 8810kcal 8870kcal 8931kcal 8992kcal 9053kcal 9114kcal
掃除機をかける 2005kcal 2062kcal 2119kcal 2176kcal 2234kcal 2291kcal 2348kcal 2406kcal 2463kcal 2520kcal 2577kcal 2635kcal 2692kcal 2749kcal 2807kcal 2864kcal 2921kcal 2978kcal 3036kcal 3093kcal 3150kcal 3208kcal 3265kcal 3322kcal 3379kcal 3437kcal 3494kcal 3551kcal 3609kcal 3666kcal 3723kcal 3781kcal 3838kcal 3895kcal 3952kcal 4010kcal 4067kcal 4124kcal 4182kcal 4239kcal 4296kcal 4353kcal 4411kcal 4468kcal 4525kcal 4583kcal 4640kcal 4697kcal 4754kcal 4812kcal 4869kcal 4926kcal 4984kcal 5041kcal 5098kcal 5155kcal 5213kcal 5270kcal 5327kcal 5385kcal 5442kcal 5499kcal 5556kcal 5614kcal 5671kcal 5728kcal 5786kcal 5843kcal 5900kcal 5957kcal 6015kcal 6072kcal 6129kcal 6187kcal 6244kcal 6301kcal 6358kcal 6416kcal 6473kcal 6530kcal 6588kcal 6645kcal 6702kcal 6759kcal 6817kcal 6874kcal 6931kcal 6989kcal 7046kcal 7103kcal 7161kcal 7218kcal 7275kcal 7332kcal 7390kcal 7447kcal 7504kcal 7562kcal 7619kcal 7676kcal 7733kcal 7791kcal 7848kcal 7905kcal 7963kcal 8020kcal 8077kcal 8134kcal 8192kcal 8249kcal 8306kcal 8364kcal 8421kcal 8478kcal 8535kcal 8593kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1979kcal 2031kcal 2083kcal 2135kcal 2187kcal 2239kcal 2291kcal 2343kcal 2395kcal 2447kcal 2499kcal 2551kcal 2604kcal 2656kcal 2708kcal 2760kcal 2812kcal 2864kcal 2916kcal 2968kcal 3020kcal 3072kcal 3124kcal 3176kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3385kcal 3437kcal 3489kcal 3541kcal 3593kcal 3645kcal 3697kcal 3749kcal 3801kcal 3853kcal 3906kcal 3958kcal 4010kcal 4062kcal 4114kcal 4166kcal 4218kcal 4270kcal 4322kcal 4374kcal 4426kcal 4478kcal 4530kcal 4583kcal 4635kcal 4687kcal 4739kcal 4791kcal 4843kcal 4895kcal 4947kcal 4999kcal 5051kcal 5103kcal 5155kcal 5208kcal 5260kcal 5312kcal 5364kcal 5416kcal 5468kcal 5520kcal 5572kcal 5624kcal 5676kcal 5728kcal 5780kcal 5832kcal 5885kcal 5937kcal 5989kcal 6041kcal 6093kcal 6145kcal 6197kcal 6249kcal 6301kcal 6353kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6562kcal 6614kcal 6666kcal 6718kcal 6770kcal 6822kcal 6874kcal 6926kcal 6978kcal 7030kcal 7082kcal 7134kcal 7187kcal 7239kcal 7291kcal 7343kcal 7395kcal 7447kcal 7499kcal 7551kcal 7603kcal 7655kcal 7707kcal 7759kcal 7812kcal
体をよく動かす仕事 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1979kcal 2031kcal 2083kcal 2135kcal 2187kcal 2239kcal 2291kcal 2343kcal 2395kcal 2447kcal 2499kcal 2551kcal 2604kcal 2656kcal 2708kcal 2760kcal 2812kcal 2864kcal 2916kcal 2968kcal 3020kcal 3072kcal 3124kcal 3176kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3385kcal 3437kcal 3489kcal 3541kcal 3593kcal 3645kcal 3697kcal 3749kcal 3801kcal 3853kcal 3906kcal 3958kcal 4010kcal 4062kcal 4114kcal 4166kcal 4218kcal 4270kcal 4322kcal 4374kcal 4426kcal 4478kcal 4530kcal 4583kcal 4635kcal 4687kcal 4739kcal 4791kcal 4843kcal 4895kcal 4947kcal 4999kcal 5051kcal 5103kcal 5155kcal 5208kcal 5260kcal 5312kcal 5364kcal 5416kcal 5468kcal 5520kcal 5572kcal 5624kcal 5676kcal 5728kcal 5780kcal 5832kcal 5885kcal 5937kcal 5989kcal 6041kcal 6093kcal 6145kcal 6197kcal 6249kcal 6301kcal 6353kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6562kcal 6614kcal 6666kcal 6718kcal 6770kcal 6822kcal 6874kcal 6926kcal 6978kcal 7030kcal 7082kcal 7134kcal 7187kcal 7239kcal 7291kcal 7343kcal 7395kcal 7447kcal 7499kcal 7551kcal 7603kcal 7655kcal 7707kcal 7759kcal 7812kcal
皿洗い 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1979kcal 2031kcal 2083kcal 2135kcal 2187kcal 2239kcal 2291kcal 2343kcal 2395kcal 2447kcal 2499kcal 2551kcal 2604kcal 2656kcal 2708kcal 2760kcal 2812kcal 2864kcal 2916kcal 2968kcal 3020kcal 3072kcal 3124kcal 3176kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3385kcal 3437kcal 3489kcal 3541kcal 3593kcal 3645kcal 3697kcal 3749kcal 3801kcal 3853kcal 3906kcal 3958kcal 4010kcal 4062kcal 4114kcal 4166kcal 4218kcal 4270kcal 4322kcal 4374kcal 4426kcal 4478kcal 4530kcal 4583kcal 4635kcal 4687kcal 4739kcal 4791kcal 4843kcal 4895kcal 4947kcal 4999kcal 5051kcal 5103kcal 5155kcal 5208kcal 5260kcal 5312kcal 5364kcal 5416kcal 5468kcal 5520kcal 5572kcal 5624kcal 5676kcal 5728kcal 5780kcal 5832kcal 5885kcal 5937kcal 5989kcal 6041kcal 6093kcal 6145kcal 6197kcal 6249kcal 6301kcal 6353kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6562kcal 6614kcal 6666kcal 6718kcal 6770kcal 6822kcal 6874kcal 6926kcal 6978kcal 7030kcal 7082kcal 7134kcal 7187kcal 7239kcal 7291kcal 7343kcal 7395kcal 7447kcal 7499kcal 7551kcal 7603kcal 7655kcal 7707kcal 7759kcal 7812kcal
ヨガ
ハタ		 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1979kcal 2031kcal 2083kcal 2135kcal 2187kcal 2239kcal 2291kcal 2343kcal 2395kcal 2447kcal 2499kcal 2551kcal 2604kcal 2656kcal 2708kcal 2760kcal 2812kcal 2864kcal 2916kcal 2968kcal 3020kcal 3072kcal 3124kcal 3176kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3385kcal 3437kcal 3489kcal 3541kcal 3593kcal 3645kcal 3697kcal 3749kcal 3801kcal 3853kcal 3906kcal 3958kcal 4010kcal 4062kcal 4114kcal 4166kcal 4218kcal 4270kcal 4322kcal 4374kcal 4426kcal 4478kcal 4530kcal 4583kcal 4635kcal 4687kcal 4739kcal 4791kcal 4843kcal 4895kcal 4947kcal 4999kcal 5051kcal 5103kcal 5155kcal 5208kcal 5260kcal 5312kcal 5364kcal 5416kcal 5468kcal 5520kcal 5572kcal 5624kcal 5676kcal 5728kcal 5780kcal 5832kcal 5885kcal 5937kcal 5989kcal 6041kcal 6093kcal 6145kcal 6197kcal 6249kcal 6301kcal 6353kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6562kcal 6614kcal 6666kcal 6718kcal 6770kcal 6822kcal 6874kcal 6926kcal 6978kcal 7030kcal 7082kcal 7134kcal 7187kcal 7239kcal 7291kcal 7343kcal 7395kcal 7447kcal 7499kcal 7551kcal 7603kcal 7655kcal 7707kcal 7759kcal 7812kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1519kcal 1562kcal 1605kcal 1649kcal 1692kcal 1736kcal 1779kcal 1822kcal 1866kcal 1909kcal 1953kcal 1996kcal 2039kcal 2083kcal 2126kcal 2170kcal 2213kcal 2256kcal 2300kcal 2343kcal 2387kcal 2430kcal 2473kcal 2517kcal 2560kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2734kcal 2777kcal 2821kcal 2864kcal 2907kcal 2951kcal 2994kcal 3038kcal 3081kcal 3124kcal 3168kcal 3211kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3385kcal 3428kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3602kcal 3645kcal 3689kcal 3732kcal 3775kcal 3819kcal 3862kcal 3906kcal 3949kcal 3992kcal 4036kcal 4079kcal 4123kcal 4166kcal 4209kcal 4253kcal 4296kcal 4340kcal 4383kcal 4426kcal 4470kcal 4513kcal 4557kcal 4600kcal 4643kcal 4687kcal 4730kcal 4774kcal 4817kcal 4860kcal 4904kcal 4947kcal 4991kcal 5034kcal 5077kcal 5121kcal 5164kcal 5208kcal 5251kcal 5294kcal 5338kcal 5381kcal 5425kcal 5468kcal 5511kcal 5555kcal 5598kcal 5642kcal 5685kcal 5728kcal 5772kcal 5815kcal 5859kcal 5902kcal 5945kcal 5989kcal 6032kcal 6076kcal 6119kcal 6162kcal 6206kcal 6249kcal 6293kcal 6336kcal 6379kcal 6423kcal 6466kcal 6510kcal
自動車を運転 1519kcal 1562kcal 1605kcal 1649kcal 1692kcal 1736kcal 1779kcal 1822kcal 1866kcal 1909kcal 1953kcal 1996kcal 2039kcal 2083kcal 2126kcal 2170kcal 2213kcal 2256kcal 2300kcal 2343kcal 2387kcal 2430kcal 2473kcal 2517kcal 2560kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2734kcal 2777kcal 2821kcal 2864kcal 2907kcal 2951kcal 2994kcal 3038kcal 3081kcal 3124kcal 3168kcal 3211kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3385kcal 3428kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3602kcal 3645kcal 3689kcal 3732kcal 3775kcal 3819kcal 3862kcal 3906kcal 3949kcal 3992kcal 4036kcal 4079kcal 4123kcal 4166kcal 4209kcal 4253kcal 4296kcal 4340kcal 4383kcal 4426kcal 4470kcal 4513kcal 4557kcal 4600kcal 4643kcal 4687kcal 4730kcal 4774kcal 4817kcal 4860kcal 4904kcal 4947kcal 4991kcal 5034kcal 5077kcal 5121kcal 5164kcal 5208kcal 5251kcal 5294kcal 5338kcal 5381kcal 5425kcal 5468kcal 5511kcal 5555kcal 5598kcal 5642kcal 5685kcal 5728kcal 5772kcal 5815kcal 5859kcal 5902kcal 5945kcal 5989kcal 6032kcal 6076kcal 6119kcal 6162kcal 6206kcal 6249kcal 6293kcal 6336kcal 6379kcal 6423kcal 6466kcal 6510kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1215kcal 1249kcal 1284kcal 1319kcal 1354kcal 1388kcal 1423kcal 1458kcal 1492kcal 1527kcal 1562kcal 1597kcal 1631kcal 1666kcal 1701kcal 1736kcal 1770kcal 1805kcal 1840kcal 1874kcal 1909kcal 1944kcal 1979kcal 2013kcal 2048kcal 2083kcal 2117kcal 2152kcal 2187kcal 2222kcal 2256kcal 2291kcal 2326kcal 2360kcal 2395kcal 2430kcal 2465kcal 2499kcal 2534kcal 2569kcal 2604kcal 2638kcal 2673kcal 2708kcal 2742kcal 2777kcal 2812kcal 2847kcal 2881kcal 2916kcal 2951kcal 2985kcal 3020kcal 3055kcal 3090kcal 3124kcal 3159kcal 3194kcal 3228kcal 3263kcal 3298kcal 3333kcal 3367kcal 3402kcal 3437kcal 3472kcal 3506kcal 3541kcal 3576kcal 3610kcal 3645kcal 3680kcal 3715kcal 3749kcal 3784kcal 3819kcal 3853kcal 3888kcal 3923kcal 3958kcal 3992kcal 4027kcal 4062kcal 4096kcal 4131kcal 4166kcal 4201kcal 4235kcal 4270kcal 4305kcal 4340kcal 4374kcal 4409kcal 4444kcal 4478kcal 4513kcal 4548kcal 4583kcal 4617kcal 4652kcal 4687kcal 4721kcal 4756kcal 4791kcal 4826kcal 4860kcal 4895kcal 4930kcal 4964kcal 4999kcal 5034kcal 5069kcal 5103kcal 5138kcal 5173kcal 5208kcal
風呂でシャワー 1215kcal 1249kcal 1284kcal 1319kcal 1354kcal 1388kcal 1423kcal 1458kcal 1492kcal 1527kcal 1562kcal 1597kcal 1631kcal 1666kcal 1701kcal 1736kcal 1770kcal 1805kcal 1840kcal 1874kcal 1909kcal 1944kcal 1979kcal 2013kcal 2048kcal 2083kcal 2117kcal 2152kcal 2187kcal 2222kcal 2256kcal 2291kcal 2326kcal 2360kcal 2395kcal 2430kcal 2465kcal 2499kcal 2534kcal 2569kcal 2604kcal 2638kcal 2673kcal 2708kcal 2742kcal 2777kcal 2812kcal 2847kcal 2881kcal 2916kcal 2951kcal 2985kcal 3020kcal 3055kcal 3090kcal 3124kcal 3159kcal 3194kcal 3228kcal 3263kcal 3298kcal 3333kcal 3367kcal 3402kcal 3437kcal 3472kcal 3506kcal 3541kcal 3576kcal 3610kcal 3645kcal 3680kcal 3715kcal 3749kcal 3784kcal 3819kcal 3853kcal 3888kcal 3923kcal 3958kcal 3992kcal 4027kcal 4062kcal 4096kcal 4131kcal 4166kcal 4201kcal 4235kcal 4270kcal 4305kcal 4340kcal 4374kcal 4409kcal 4444kcal 4478kcal 4513kcal 4548kcal 4583kcal 4617kcal 4652kcal 4687kcal 4721kcal 4756kcal 4791kcal 4826kcal 4860kcal 4895kcal 4930kcal 4964kcal 4999kcal 5034kcal 5069kcal 5103kcal 5138kcal 5173kcal 5208kcal
トイレ 1093kcal 1124kcal 1156kcal 1187kcal 1218kcal 1249kcal 1281kcal 1312kcal 1343kcal 1374kcal 1406kcal 1437kcal 1468kcal 1499kcal 1531kcal 1562kcal 1593kcal 1624kcal 1656kcal 1687kcal 1718kcal 1749kcal 1781kcal 1812kcal 1843kcal 1874kcal 1906kcal 1937kcal 1968kcal 1999kcal 2031kcal 2062kcal 2093kcal 2124kcal 2156kcal 2187kcal 2218kcal 2249kcal 2281kcal 2312kcal 2343kcal 2374kcal 2406kcal 2437kcal 2468kcal 2499kcal 2531kcal 2562kcal 2593kcal 2624kcal 2656kcal 2687kcal 2718kcal 2749kcal 2781kcal 2812kcal 2843kcal 2874kcal 2906kcal 2937kcal 2968kcal 2999kcal 3031kcal 3062kcal 3093kcal 3124kcal 3156kcal 3187kcal 3218kcal 3249kcal 3281kcal 3312kcal 3343kcal 3374kcal 3406kcal 3437kcal 3468kcal 3499kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3656kcal 3687kcal 3718kcal 3749kcal 3781kcal 3812kcal 3843kcal 3874kcal 3906kcal 3937kcal 3968kcal 3999kcal 4030kcal 4062kcal 4093kcal 4124kcal 4155kcal 4187kcal 4218kcal 4249kcal 4280kcal 4312kcal 4343kcal 4374kcal 4405kcal 4437kcal 4468kcal 4499kcal 4530kcal 4562kcal 4593kcal 4624kcal 4655kcal 4687kcal
立って仕事をする 1093kcal 1124kcal 1156kcal 1187kcal 1218kcal 1249kcal 1281kcal 1312kcal 1343kcal 1374kcal 1406kcal 1437kcal 1468kcal 1499kcal 1531kcal 1562kcal 1593kcal 1624kcal 1656kcal 1687kcal 1718kcal 1749kcal 1781kcal 1812kcal 1843kcal 1874kcal 1906kcal 1937kcal 1968kcal 1999kcal 2031kcal 2062kcal 2093kcal 2124kcal 2156kcal 2187kcal 2218kcal 2249kcal 2281kcal 2312kcal 2343kcal 2374kcal 2406kcal 2437kcal 2468kcal 2499kcal 2531kcal 2562kcal 2593kcal 2624kcal 2656kcal 2687kcal 2718kcal 2749kcal 2781kcal 2812kcal 2843kcal 2874kcal 2906kcal 2937kcal 2968kcal 2999kcal 3031kcal 3062kcal 3093kcal 3124kcal 3156kcal 3187kcal 3218kcal 3249kcal 3281kcal 3312kcal 3343kcal 3374kcal 3406kcal 3437kcal 3468kcal 3499kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3656kcal 3687kcal 3718kcal 3749kcal 3781kcal 3812kcal 3843kcal 3874kcal 3906kcal 3937kcal 3968kcal 3999kcal 4030kcal 4062kcal 4093kcal 4124kcal 4155kcal 4187kcal 4218kcal 4249kcal 4280kcal 4312kcal 4343kcal 4374kcal 4405kcal 4437kcal 4468kcal 4499kcal 4530kcal 4562kcal 4593kcal 4624kcal 4655kcal 4687kcal
風呂で入浴 911kcal 937kcal 963kcal 989kcal 1015kcal 1041kcal 1067kcal 1093kcal 1119kcal 1145kcal 1171kcal 1197kcal 1223kcal 1249kcal 1275kcal 1302kcal 1328kcal 1354kcal 1380kcal 1406kcal 1432kcal 1458kcal 1484kcal 1510kcal 1536kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1692kcal 1718kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1900kcal 1926kcal 1953kcal 1979kcal 2005kcal 2031kcal 2057kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2239kcal 2265kcal 2291kcal 2317kcal 2343kcal 2369kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2473kcal 2499kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2604kcal 2630kcal 2656kcal 2682kcal 2708kcal 2734kcal 2760kcal 2786kcal 2812kcal 2838kcal 2864kcal 2890kcal 2916kcal 2942kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3046kcal 3072kcal 3098kcal 3124kcal 3150kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3359kcal 3385kcal 3411kcal 3437kcal 3463kcal 3489kcal 3515kcal 3541kcal 3567kcal 3593kcal 3619kcal 3645kcal 3671kcal 3697kcal 3723kcal 3749kcal 3775kcal 3801kcal 3827kcal 3853kcal 3879kcal 3906kcal
デスクワーク 789kcal 812kcal 835kcal 857kcal 880kcal 902kcal 925kcal 947kcal 970kcal 992kcal 1015kcal 1038kcal 1060kcal 1083kcal 1105kcal 1128kcal 1150kcal 1173kcal 1196kcal 1218kcal 1241kcal 1263kcal 1286kcal 1308kcal 1331kcal 1354kcal 1376kcal 1399kcal 1421kcal 1444kcal 1466kcal 1489kcal 1512kcal 1534kcal 1557kcal 1579kcal 1602kcal 1624kcal 1647kcal 1670kcal 1692kcal 1715kcal 1737kcal 1760kcal 1782kcal 1805kcal 1828kcal 1850kcal 1873kcal 1895kcal 1918kcal 1940kcal 1963kcal 1985kcal 2008kcal 2031kcal 2053kcal 2076kcal 2098kcal 2121kcal 2143kcal 2166kcal 2189kcal 2211kcal 2234kcal 2256kcal 2279kcal 2301kcal 2324kcal 2347kcal 2369kcal 2392kcal 2414kcal 2437kcal 2459kcal 2482kcal 2505kcal 2527kcal 2550kcal 2572kcal 2595kcal 2617kcal 2640kcal 2663kcal 2685kcal 2708kcal 2730kcal 2753kcal 2775kcal 2798kcal 2821kcal 2843kcal 2866kcal 2888kcal 2911kcal 2933kcal 2956kcal 2978kcal 3001kcal 3024kcal 3046kcal 3069kcal 3091kcal 3114kcal 3136kcal 3159kcal 3182kcal 3204kcal 3227kcal 3249kcal 3272kcal 3294kcal 3317kcal 3340kcal 3362kcal 3385kcal
電車バスに乗車 789kcal 812kcal 835kcal 857kcal 880kcal 902kcal 925kcal 947kcal 970kcal 992kcal 1015kcal 1038kcal 1060kcal 1083kcal 1105kcal 1128kcal 1150kcal 1173kcal 1196kcal 1218kcal 1241kcal 1263kcal 1286kcal 1308kcal 1331kcal 1354kcal 1376kcal 1399kcal 1421kcal 1444kcal 1466kcal 1489kcal 1512kcal 1534kcal 1557kcal 1579kcal 1602kcal 1624kcal 1647kcal 1670kcal 1692kcal 1715kcal 1737kcal 1760kcal 1782kcal 1805kcal 1828kcal 1850kcal 1873kcal 1895kcal 1918kcal 1940kcal 1963kcal 1985kcal 2008kcal 2031kcal 2053kcal 2076kcal 2098kcal 2121kcal 2143kcal 2166kcal 2189kcal 2211kcal 2234kcal 2256kcal 2279kcal 2301kcal 2324kcal 2347kcal 2369kcal 2392kcal 2414kcal 2437kcal 2459kcal 2482kcal 2505kcal 2527kcal 2550kcal 2572kcal 2595kcal 2617kcal 2640kcal 2663kcal 2685kcal 2708kcal 2730kcal 2753kcal 2775kcal 2798kcal 2821kcal 2843kcal 2866kcal 2888kcal 2911kcal 2933kcal 2956kcal 2978kcal 3001kcal 3024kcal 3046kcal 3069kcal 3091kcal 3114kcal 3136kcal 3159kcal 3182kcal 3204kcal 3227kcal 3249kcal 3272kcal 3294kcal 3317kcal 3340kcal 3362kcal 3385kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ