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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

5時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 474kcal 488kcal 501kcal 515kcal 528kcal 542kcal 556kcal 569kcal 583kcal 596kcal 610kcal 623kcal 637kcal 651kcal 664kcal 678kcal 691kcal 705kcal 718kcal 732kcal 745kcal 759kcal 773kcal 786kcal 800kcal 813kcal 827kcal 840kcal 854kcal 868kcal 881kcal 895kcal 908kcal 922kcal 935kcal 949kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1003kcal 1017kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1098kcal 1112kcal 1125kcal 1139kcal 1152kcal 1166kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1220kcal 1234kcal 1247kcal 1261kcal 1274kcal 1288kcal 1302kcal 1315kcal 1329kcal 1342kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1437kcal 1451kcal 1464kcal 1478kcal 1491kcal 1505kcal 1519kcal 1532kcal 1546kcal 1559kcal 1573kcal 1586kcal 1600kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1654kcal 1668kcal 1681kcal 1695kcal 1708kcal 1722kcal 1736kcal 1749kcal 1763kcal 1776kcal 1790kcal 1803kcal 1817kcal 1830kcal 1844kcal 1858kcal 1871kcal 1885kcal 1898kcal 1912kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1966kcal 1980kcal 1993kcal 2007kcal 2020kcal 2034kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 569kcal 585kcal 602kcal 618kcal 634kcal 651kcal 667kcal 683kcal 699kcal 716kcal 732kcal 748kcal 764kcal 781kcal 797kcal 813kcal 830kcal 846kcal 862kcal 878kcal 895kcal 911kcal 927kcal 943kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1009kcal 1025kcal 1041kcal 1057kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1122kcal 1139kcal 1155kcal 1171kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1236kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1350kcal 1367kcal 1383kcal 1399kcal 1415kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1660kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1725kcal 1741kcal 1757kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1822kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1887kcal 1904kcal 1920kcal 1936kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2018kcal 2034kcal 2050kcal 2066kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2132kcal 2148kcal 2164kcal 2180kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2311kcal 2327kcal 2343kcal 2359kcal 2376kcal 2392kcal 2408kcal 2424kcal 2441kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 816kcal 839kcal 863kcal 886kcal 909kcal 933kcal 956kcal 979kcal 1003kcal 1026kcal 1049kcal 1073kcal 1096kcal 1119kcal 1143kcal 1166kcal 1189kcal 1213kcal 1236kcal 1259kcal 1283kcal 1306kcal 1329kcal 1352kcal 1376kcal 1399kcal 1422kcal 1446kcal 1469kcal 1492kcal 1516kcal 1539kcal 1562kcal 1586kcal 1609kcal 1632kcal 1656kcal 1679kcal 1702kcal 1726kcal 1749kcal 1772kcal 1796kcal 1819kcal 1842kcal 1866kcal 1889kcal 1912kcal 1936kcal 1959kcal 1982kcal 2006kcal 2029kcal 2052kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2146kcal 2169kcal 2192kcal 2216kcal 2239kcal 2262kcal 2286kcal 2309kcal 2332kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2426kcal 2449kcal 2472kcal 2496kcal 2519kcal 2542kcal 2566kcal 2589kcal 2612kcal 2636kcal 2659kcal 2682kcal 2705kcal 2729kcal 2752kcal 2775kcal 2799kcal 2822kcal 2845kcal 2869kcal 2892kcal 2915kcal 2939kcal 2962kcal 2985kcal 3009kcal 3032kcal 3055kcal 3079kcal 3102kcal 3125kcal 3149kcal 3172kcal 3195kcal 3219kcal 3242kcal 3265kcal 3289kcal 3312kcal 3335kcal 3359kcal 3382kcal 3405kcal 3429kcal 3452kcal 3475kcal 3499kcal
山登り 1519kcal 1562kcal 1605kcal 1649kcal 1692kcal 1736kcal 1779kcal 1822kcal 1866kcal 1909kcal 1953kcal 1996kcal 2039kcal 2083kcal 2126kcal 2170kcal 2213kcal 2256kcal 2300kcal 2343kcal 2387kcal 2430kcal 2473kcal 2517kcal 2560kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2734kcal 2777kcal 2821kcal 2864kcal 2907kcal 2951kcal 2994kcal 3038kcal 3081kcal 3124kcal 3168kcal 3211kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3385kcal 3428kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3602kcal 3645kcal 3689kcal 3732kcal 3775kcal 3819kcal 3862kcal 3906kcal 3949kcal 3992kcal 4036kcal 4079kcal 4123kcal 4166kcal 4209kcal 4253kcal 4296kcal 4340kcal 4383kcal 4426kcal 4470kcal 4513kcal 4557kcal 4600kcal 4643kcal 4687kcal 4730kcal 4774kcal 4817kcal 4860kcal 4904kcal 4947kcal 4991kcal 5034kcal 5077kcal 5121kcal 5164kcal 5208kcal 5251kcal 5294kcal 5338kcal 5381kcal 5425kcal 5468kcal 5511kcal 5555kcal 5598kcal 5642kcal 5685kcal 5728kcal 5772kcal 5815kcal 5859kcal 5902kcal 5945kcal 5989kcal 6032kcal 6076kcal 6119kcal 6162kcal 6206kcal 6249kcal 6293kcal 6336kcal 6379kcal 6423kcal 6466kcal 6510kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1139kcal 1171kcal 1204kcal 1236kcal 1269kcal 1302kcal 1334kcal 1367kcal 1399kcal 1432kcal 1464kcal 1497kcal 1529kcal 1562kcal 1594kcal 1627kcal 1660kcal 1692kcal 1725kcal 1757kcal 1790kcal 1822kcal 1855kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1985kcal 2018kcal 2050kcal 2083kcal 2115kcal 2148kcal 2180kcal 2213kcal 2245kcal 2278kcal 2311kcal 2343kcal 2376kcal 2408kcal 2441kcal 2473kcal 2506kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2636kcal 2669kcal 2701kcal 2734kcal 2766kcal 2799kcal 2831kcal 2864kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2994kcal 3027kcal 3059kcal 3092kcal 3124kcal 3157kcal 3189kcal 3222kcal 3255kcal 3287kcal 3320kcal 3352kcal 3385kcal 3417kcal 3450kcal 3482kcal 3515kcal 3547kcal 3580kcal 3613kcal 3645kcal 3678kcal 3710kcal 3743kcal 3775kcal 3808kcal 3840kcal 3873kcal 3906kcal 3938kcal 3971kcal 4003kcal 4036kcal 4068kcal 4101kcal 4133kcal 4166kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4296kcal 4329kcal 4361kcal 4394kcal 4426kcal 4459kcal 4491kcal 4524kcal 4557kcal 4589kcal 4622kcal 4654kcal 4687kcal 4719kcal 4752kcal 4784kcal 4817kcal 4849kcal 4882kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1519kcal 1562kcal 1605kcal 1649kcal 1692kcal 1736kcal 1779kcal 1822kcal 1866kcal 1909kcal 1953kcal 1996kcal 2039kcal 2083kcal 2126kcal 2170kcal 2213kcal 2256kcal 2300kcal 2343kcal 2387kcal 2430kcal 2473kcal 2517kcal 2560kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2734kcal 2777kcal 2821kcal 2864kcal 2907kcal 2951kcal 2994kcal 3038kcal 3081kcal 3124kcal 3168kcal 3211kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3385kcal 3428kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3602kcal 3645kcal 3689kcal 3732kcal 3775kcal 3819kcal 3862kcal 3906kcal 3949kcal 3992kcal 4036kcal 4079kcal 4123kcal 4166kcal 4209kcal 4253kcal 4296kcal 4340kcal 4383kcal 4426kcal 4470kcal 4513kcal 4557kcal 4600kcal 4643kcal 4687kcal 4730kcal 4774kcal 4817kcal 4860kcal 4904kcal 4947kcal 4991kcal 5034kcal 5077kcal 5121kcal 5164kcal 5208kcal 5251kcal 5294kcal 5338kcal 5381kcal 5425kcal 5468kcal 5511kcal 5555kcal 5598kcal 5642kcal 5685kcal 5728kcal 5772kcal 5815kcal 5859kcal 5902kcal 5945kcal 5989kcal 6032kcal 6076kcal 6119kcal 6162kcal 6206kcal 6249kcal 6293kcal 6336kcal 6379kcal 6423kcal 6466kcal 6510kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1898kcal 1953kcal 2007kcal 2061kcal 2115kcal 2170kcal 2224kcal 2278kcal 2332kcal 2387kcal 2441kcal 2495kcal 2549kcal 2604kcal 2658kcal 2712kcal 2766kcal 2821kcal 2875kcal 2929kcal 2983kcal 3038kcal 3092kcal 3146kcal 3200kcal 3255kcal 3309kcal 3363kcal 3417kcal 3472kcal 3526kcal 3580kcal 3634kcal 3689kcal 3743kcal 3797kcal 3851kcal 3906kcal 3960kcal 4014kcal 4068kcal 4123kcal 4177kcal 4231kcal 4285kcal 4340kcal 4394kcal 4448kcal 4502kcal 4557kcal 4611kcal 4665kcal 4719kcal 4774kcal 4828kcal 4882kcal 4936kcal 4991kcal 5045kcal 5099kcal 5153kcal 5208kcal 5262kcal 5316kcal 5370kcal 5425kcal 5479kcal 5533kcal 5587kcal 5642kcal 5696kcal 5750kcal 5804kcal 5859kcal 5913kcal 5967kcal 6021kcal 6076kcal 6130kcal 6184kcal 6238kcal 6293kcal 6347kcal 6401kcal 6455kcal 6510kcal 6564kcal 6618kcal 6672kcal 6727kcal 6781kcal 6835kcal 6889kcal 6944kcal 6998kcal 7052kcal 7106kcal 7161kcal 7215kcal 7269kcal 7323kcal 7378kcal 7432kcal 7486kcal 7540kcal 7595kcal 7649kcal 7703kcal 7757kcal 7812kcal 7866kcal 7920kcal 7974kcal 8029kcal 8083kcal 8137kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1670kcal 1718kcal 1766kcal 1814kcal 1861kcal 1909kcal 1957kcal 2005kcal 2052kcal 2100kcal 2148kcal 2196kcal 2243kcal 2291kcal 2339kcal 2387kcal 2434kcal 2482kcal 2530kcal 2577kcal 2625kcal 2673kcal 2721kcal 2768kcal 2816kcal 2864kcal 2912kcal 2959kcal 3007kcal 3055kcal 3103kcal 3150kcal 3198kcal 3246kcal 3294kcal 3341kcal 3389kcal 3437kcal 3485kcal 3532kcal 3580kcal 3628kcal 3675kcal 3723kcal 3771kcal 3819kcal 3866kcal 3914kcal 3962kcal 4010kcal 4057kcal 4105kcal 4153kcal 4201kcal 4248kcal 4296kcal 4344kcal 4392kcal 4439kcal 4487kcal 4535kcal 4583kcal 4630kcal 4678kcal 4726kcal 4774kcal 4821kcal 4869kcal 4917kcal 4964kcal 5012kcal 5060kcal 5108kcal 5155kcal 5203kcal 5251kcal 5299kcal 5346kcal 5394kcal 5442kcal 5490kcal 5537kcal 5585kcal 5633kcal 5681kcal 5728kcal 5776kcal 5824kcal 5872kcal 5919kcal 5967kcal 6015kcal 6062kcal 6110kcal 6158kcal 6206kcal 6253kcal 6301kcal 6349kcal 6397kcal 6444kcal 6492kcal 6540kcal 6588kcal 6635kcal 6683kcal 6731kcal 6779kcal 6826kcal 6874kcal 6922kcal 6970kcal 7017kcal 7065kcal 7113kcal 7161kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2240kcal 2304kcal 2368kcal 2432kcal 2496kcal 2560kcal 2624kcal 2688kcal 2752kcal 2816kcal 2880kcal 2944kcal 3008kcal 3072kcal 3136kcal 3200kcal 3264kcal 3328kcal 3392kcal 3456kcal 3520kcal 3584kcal 3648kcal 3712kcal 3776kcal 3840kcal 3904kcal 3968kcal 4032kcal 4096kcal 4160kcal 4224kcal 4289kcal 4353kcal 4417kcal 4481kcal 4545kcal 4609kcal 4673kcal 4737kcal 4801kcal 4865kcal 4929kcal 4993kcal 5057kcal 5121kcal 5185kcal 5249kcal 5313kcal 5377kcal 5441kcal 5505kcal 5569kcal 5633kcal 5697kcal 5761kcal 5825kcal 5889kcal 5953kcal 6017kcal 6081kcal 6145kcal 6209kcal 6273kcal 6337kcal 6401kcal 6465kcal 6529kcal 6593kcal 6657kcal 6721kcal 6785kcal 6849kcal 6913kcal 6977kcal 7041kcal 7105kcal 7169kcal 7233kcal 7297kcal 7361kcal 7425kcal 7489kcal 7553kcal 7617kcal 7681kcal 7745kcal 7809kcal 7873kcal 7937kcal 8001kcal 8065kcal 8129kcal 8193kcal 8257kcal 8321kcal 8385kcal 8449kcal 8513kcal 8578kcal 8642kcal 8706kcal 8770kcal 8834kcal 8898kcal 8962kcal 9026kcal 9090kcal 9154kcal 9218kcal 9282kcal 9346kcal 9410kcal 9474kcal 9538kcal 9602kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2335kcal 2402kcal 2468kcal 2535kcal 2602kcal 2669kcal 2735kcal 2802kcal 2869kcal 2936kcal 3002kcal 3069kcal 3136kcal 3202kcal 3269kcal 3336kcal 3403kcal 3469kcal 3536kcal 3603kcal 3670kcal 3736kcal 3803kcal 3870kcal 3936kcal 4003kcal 4070kcal 4137kcal 4203kcal 4270kcal 4337kcal 4404kcal 4470kcal 4537kcal 4604kcal 4670kcal 4737kcal 4804kcal 4871kcal 4937kcal 5004kcal 5071kcal 5138kcal 5204kcal 5271kcal 5338kcal 5404kcal 5471kcal 5538kcal 5605kcal 5671kcal 5738kcal 5805kcal 5872kcal 5938kcal 6005kcal 6072kcal 6138kcal 6205kcal 6272kcal 6339kcal 6405kcal 6472kcal 6539kcal 6606kcal 6672kcal 6739kcal 6806kcal 6872kcal 6939kcal 7006kcal 7073kcal 7139kcal 7206kcal 7273kcal 7340kcal 7406kcal 7473kcal 7540kcal 7606kcal 7673kcal 7740kcal 7807kcal 7873kcal 7940kcal 8007kcal 8074kcal 8140kcal 8207kcal 8274kcal 8340kcal 8407kcal 8474kcal 8541kcal 8607kcal 8674kcal 8741kcal 8808kcal 8874kcal 8941kcal 9008kcal 9074kcal 9141kcal 9208kcal 9275kcal 9341kcal 9408kcal 9475kcal 9542kcal 9608kcal 9675kcal 9742kcal 9808kcal 9875kcal 9942kcal 10009kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1006kcal 1035kcal 1063kcal 1092kcal 1121kcal 1150kcal 1178kcal 1207kcal 1236kcal 1265kcal 1293kcal 1322kcal 1351kcal 1380kcal 1408kcal 1437kcal 1466kcal 1495kcal 1523kcal 1552kcal 1581kcal 1610kcal 1638kcal 1667kcal 1696kcal 1725kcal 1753kcal 1782kcal 1811kcal 1840kcal 1868kcal 1897kcal 1926kcal 1955kcal 1983kcal 2012kcal 2041kcal 2070kcal 2098kcal 2127kcal 2156kcal 2185kcal 2213kcal 2242kcal 2271kcal 2300kcal 2328kcal 2357kcal 2386kcal 2415kcal 2443kcal 2472kcal 2501kcal 2530kcal 2558kcal 2587kcal 2616kcal 2645kcal 2673kcal 2702kcal 2731kcal 2760kcal 2788kcal 2817kcal 2846kcal 2875kcal 2904kcal 2932kcal 2961kcal 2990kcal 3019kcal 3047kcal 3076kcal 3105kcal 3134kcal 3162kcal 3191kcal 3220kcal 3249kcal 3277kcal 3306kcal 3335kcal 3364kcal 3392kcal 3421kcal 3450kcal 3479kcal 3507kcal 3536kcal 3565kcal 3594kcal 3622kcal 3651kcal 3680kcal 3709kcal 3737kcal 3766kcal 3795kcal 3824kcal 3852kcal 3881kcal 3910kcal 3939kcal 3967kcal 3996kcal 4025kcal 4054kcal 4082kcal 4111kcal 4140kcal 4169kcal 4197kcal 4226kcal 4255kcal 4284kcal 4312kcal
水泳
(普通:全般)		 1575kcal 1620kcal 1666kcal 1711kcal 1756kcal 1801kcal 1846kcal 1891kcal 1936kcal 1981kcal 2026kcal 2071kcal 2116kcal 2161kcal 2206kcal 2251kcal 2296kcal 2341kcal 2386kcal 2431kcal 2476kcal 2521kcal 2566kcal 2611kcal 2656kcal 2701kcal 2746kcal 2791kcal 2836kcal 2881kcal 2926kcal 2971kcal 3016kcal 3061kcal 3106kcal 3151kcal 3196kcal 3241kcal 3287kcal 3332kcal 3377kcal 3422kcal 3467kcal 3512kcal 3557kcal 3602kcal 3647kcal 3692kcal 3737kcal 3782kcal 3827kcal 3872kcal 3917kcal 3962kcal 4007kcal 4052kcal 4097kcal 4142kcal 4187kcal 4232kcal 4277kcal 4322kcal 4367kcal 4412kcal 4457kcal 4502kcal 4547kcal 4592kcal 4637kcal 4682kcal 4727kcal 4772kcal 4817kcal 4862kcal 4907kcal 4953kcal 4998kcal 5043kcal 5088kcal 5133kcal 5178kcal 5223kcal 5268kcal 5313kcal 5358kcal 5403kcal 5448kcal 5493kcal 5538kcal 5583kcal 5628kcal 5673kcal 5718kcal 5763kcal 5808kcal 5853kcal 5898kcal 5943kcal 5988kcal 6033kcal 6078kcal 6123kcal 6168kcal 6213kcal 6258kcal 6303kcal 6348kcal 6393kcal 6438kcal 6483kcal 6528kcal 6574kcal 6619kcal 6664kcal 6709kcal 6754kcal
水泳
(速め:全般)		 1898kcal 1953kcal 2007kcal 2061kcal 2115kcal 2170kcal 2224kcal 2278kcal 2332kcal 2387kcal 2441kcal 2495kcal 2549kcal 2604kcal 2658kcal 2712kcal 2766kcal 2821kcal 2875kcal 2929kcal 2983kcal 3038kcal 3092kcal 3146kcal 3200kcal 3255kcal 3309kcal 3363kcal 3417kcal 3472kcal 3526kcal 3580kcal 3634kcal 3689kcal 3743kcal 3797kcal 3851kcal 3906kcal 3960kcal 4014kcal 4068kcal 4123kcal 4177kcal 4231kcal 4285kcal 4340kcal 4394kcal 4448kcal 4502kcal 4557kcal 4611kcal 4665kcal 4719kcal 4774kcal 4828kcal 4882kcal 4936kcal 4991kcal 5045kcal 5099kcal 5153kcal 5208kcal 5262kcal 5316kcal 5370kcal 5425kcal 5479kcal 5533kcal 5587kcal 5642kcal 5696kcal 5750kcal 5804kcal 5859kcal 5913kcal 5967kcal 6021kcal 6076kcal 6130kcal 6184kcal 6238kcal 6293kcal 6347kcal 6401kcal 6455kcal 6510kcal 6564kcal 6618kcal 6672kcal 6727kcal 6781kcal 6835kcal 6889kcal 6944kcal 6998kcal 7052kcal 7106kcal 7161kcal 7215kcal 7269kcal 7323kcal 7378kcal 7432kcal 7486kcal 7540kcal 7595kcal 7649kcal 7703kcal 7757kcal 7812kcal 7866kcal 7920kcal 7974kcal 8029kcal 8083kcal 8137kcal
水泳
(バタフライ)		 2620kcal 2695kcal 2770kcal 2844kcal 2919kcal 2994kcal 3069kcal 3144kcal 3219kcal 3294kcal 3368kcal 3443kcal 3518kcal 3593kcal 3668kcal 3743kcal 3818kcal 3892kcal 3967kcal 4042kcal 4117kcal 4192kcal 4267kcal 4342kcal 4417kcal 4491kcal 4566kcal 4641kcal 4716kcal 4791kcal 4866kcal 4941kcal 5015kcal 5090kcal 5165kcal 5240kcal 5315kcal 5390kcal 5465kcal 5540kcal 5614kcal 5689kcal 5764kcal 5839kcal 5914kcal 5989kcal 6064kcal 6138kcal 6213kcal 6288kcal 6363kcal 6438kcal 6513kcal 6588kcal 6662kcal 6737kcal 6812kcal 6887kcal 6962kcal 7037kcal 7112kcal 7187kcal 7261kcal 7336kcal 7411kcal 7486kcal 7561kcal 7636kcal 7711kcal 7785kcal 7860kcal 7935kcal 8010kcal 8085kcal 8160kcal 8235kcal 8310kcal 8384kcal 8459kcal 8534kcal 8609kcal 8684kcal 8759kcal 8834kcal 8908kcal 8983kcal 9058kcal 9133kcal 9208kcal 9283kcal 9358kcal 9432kcal 9507kcal 9582kcal 9657kcal 9732kcal 9807kcal 9882kcal 9957kcal 10031kcal 10106kcal 10181kcal 10256kcal 10331kcal 10406kcal 10481kcal 10555kcal 10630kcal 10705kcal 10780kcal 10855kcal 10930kcal 11005kcal 11080kcal 11154kcal 11229kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1139kcal 1171kcal 1204kcal 1236kcal 1269kcal 1302kcal 1334kcal 1367kcal 1399kcal 1432kcal 1464kcal 1497kcal 1529kcal 1562kcal 1594kcal 1627kcal 1660kcal 1692kcal 1725kcal 1757kcal 1790kcal 1822kcal 1855kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1985kcal 2018kcal 2050kcal 2083kcal 2115kcal 2148kcal 2180kcal 2213kcal 2245kcal 2278kcal 2311kcal 2343kcal 2376kcal 2408kcal 2441kcal 2473kcal 2506kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2636kcal 2669kcal 2701kcal 2734kcal 2766kcal 2799kcal 2831kcal 2864kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2994kcal 3027kcal 3059kcal 3092kcal 3124kcal 3157kcal 3189kcal 3222kcal 3255kcal 3287kcal 3320kcal 3352kcal 3385kcal 3417kcal 3450kcal 3482kcal 3515kcal 3547kcal 3580kcal 3613kcal 3645kcal 3678kcal 3710kcal 3743kcal 3775kcal 3808kcal 3840kcal 3873kcal 3906kcal 3938kcal 3971kcal 4003kcal 4036kcal 4068kcal 4101kcal 4133kcal 4166kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4296kcal 4329kcal 4361kcal 4394kcal 4426kcal 4459kcal 4491kcal 4524kcal 4557kcal 4589kcal 4622kcal 4654kcal 4687kcal 4719kcal 4752kcal 4784kcal 4817kcal 4849kcal 4882kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1519kcal 1562kcal 1605kcal 1649kcal 1692kcal 1736kcal 1779kcal 1822kcal 1866kcal 1909kcal 1953kcal 1996kcal 2039kcal 2083kcal 2126kcal 2170kcal 2213kcal 2256kcal 2300kcal 2343kcal 2387kcal 2430kcal 2473kcal 2517kcal 2560kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2734kcal 2777kcal 2821kcal 2864kcal 2907kcal 2951kcal 2994kcal 3038kcal 3081kcal 3124kcal 3168kcal 3211kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3385kcal 3428kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3602kcal 3645kcal 3689kcal 3732kcal 3775kcal 3819kcal 3862kcal 3906kcal 3949kcal 3992kcal 4036kcal 4079kcal 4123kcal 4166kcal 4209kcal 4253kcal 4296kcal 4340kcal 4383kcal 4426kcal 4470kcal 4513kcal 4557kcal 4600kcal 4643kcal 4687kcal 4730kcal 4774kcal 4817kcal 4860kcal 4904kcal 4947kcal 4991kcal 5034kcal 5077kcal 5121kcal 5164kcal 5208kcal 5251kcal 5294kcal 5338kcal 5381kcal 5425kcal 5468kcal 5511kcal 5555kcal 5598kcal 5642kcal 5685kcal 5728kcal 5772kcal 5815kcal 5859kcal 5902kcal 5945kcal 5989kcal 6032kcal 6076kcal 6119kcal 6162kcal 6206kcal 6249kcal 6293kcal 6336kcal 6379kcal 6423kcal 6466kcal 6510kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1898kcal 1953kcal 2007kcal 2061kcal 2115kcal 2170kcal 2224kcal 2278kcal 2332kcal 2387kcal 2441kcal 2495kcal 2549kcal 2604kcal 2658kcal 2712kcal 2766kcal 2821kcal 2875kcal 2929kcal 2983kcal 3038kcal 3092kcal 3146kcal 3200kcal 3255kcal 3309kcal 3363kcal 3417kcal 3472kcal 3526kcal 3580kcal 3634kcal 3689kcal 3743kcal 3797kcal 3851kcal 3906kcal 3960kcal 4014kcal 4068kcal 4123kcal 4177kcal 4231kcal 4285kcal 4340kcal 4394kcal 4448kcal 4502kcal 4557kcal 4611kcal 4665kcal 4719kcal 4774kcal 4828kcal 4882kcal 4936kcal 4991kcal 5045kcal 5099kcal 5153kcal 5208kcal 5262kcal 5316kcal 5370kcal 5425kcal 5479kcal 5533kcal 5587kcal 5642kcal 5696kcal 5750kcal 5804kcal 5859kcal 5913kcal 5967kcal 6021kcal 6076kcal 6130kcal 6184kcal 6238kcal 6293kcal 6347kcal 6401kcal 6455kcal 6510kcal 6564kcal 6618kcal 6672kcal 6727kcal 6781kcal 6835kcal 6889kcal 6944kcal 6998kcal 7052kcal 7106kcal 7161kcal 7215kcal 7269kcal 7323kcal 7378kcal 7432kcal 7486kcal 7540kcal 7595kcal 7649kcal 7703kcal 7757kcal 7812kcal 7866kcal 7920kcal 7974kcal 8029kcal 8083kcal 8137kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 721kcal 742kcal 762kcal 783kcal 803kcal 824kcal 845kcal 865kcal 886kcal 907kcal 927kcal 948kcal 968kcal 989kcal 1010kcal 1030kcal 1051kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1133kcal 1154kcal 1175kcal 1195kcal 1216kcal 1236kcal 1257kcal 1278kcal 1298kcal 1319kcal 1339kcal 1360kcal 1381kcal 1401kcal 1422kcal 1443kcal 1463kcal 1484kcal 1504kcal 1525kcal 1546kcal 1566kcal 1587kcal 1607kcal 1628kcal 1649kcal 1669kcal 1690kcal 1711kcal 1731kcal 1752kcal 1772kcal 1793kcal 1814kcal 1834kcal 1855kcal 1875kcal 1896kcal 1917kcal 1937kcal 1958kcal 1979kcal 1999kcal 2020kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2102kcal 2123kcal 2143kcal 2164kcal 2185kcal 2205kcal 2226kcal 2247kcal 2267kcal 2288kcal 2308kcal 2329kcal 2350kcal 2370kcal 2391kcal 2411kcal 2432kcal 2453kcal 2473kcal 2494kcal 2515kcal 2535kcal 2556kcal 2576kcal 2597kcal 2618kcal 2638kcal 2659kcal 2679kcal 2700kcal 2721kcal 2741kcal 2762kcal 2783kcal 2803kcal 2824kcal 2844kcal 2865kcal 2886kcal 2906kcal 2927kcal 2947kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3030kcal 3051kcal 3071kcal 3092kcal
筋トレ
背筋運動		 721kcal 742kcal 762kcal 783kcal 803kcal 824kcal 845kcal 865kcal 886kcal 907kcal 927kcal 948kcal 968kcal 989kcal 1010kcal 1030kcal 1051kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1133kcal 1154kcal 1175kcal 1195kcal 1216kcal 1236kcal 1257kcal 1278kcal 1298kcal 1319kcal 1339kcal 1360kcal 1381kcal 1401kcal 1422kcal 1443kcal 1463kcal 1484kcal 1504kcal 1525kcal 1546kcal 1566kcal 1587kcal 1607kcal 1628kcal 1649kcal 1669kcal 1690kcal 1711kcal 1731kcal 1752kcal 1772kcal 1793kcal 1814kcal 1834kcal 1855kcal 1875kcal 1896kcal 1917kcal 1937kcal 1958kcal 1979kcal 1999kcal 2020kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2102kcal 2123kcal 2143kcal 2164kcal 2185kcal 2205kcal 2226kcal 2247kcal 2267kcal 2288kcal 2308kcal 2329kcal 2350kcal 2370kcal 2391kcal 2411kcal 2432kcal 2453kcal 2473kcal 2494kcal 2515kcal 2535kcal 2556kcal 2576kcal 2597kcal 2618kcal 2638kcal 2659kcal 2679kcal 2700kcal 2721kcal 2741kcal 2762kcal 2783kcal 2803kcal 2824kcal 2844kcal 2865kcal 2886kcal 2906kcal 2927kcal 2947kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3030kcal 3051kcal 3071kcal 3092kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 721kcal 742kcal 762kcal 783kcal 803kcal 824kcal 845kcal 865kcal 886kcal 907kcal 927kcal 948kcal 968kcal 989kcal 1010kcal 1030kcal 1051kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1133kcal 1154kcal 1175kcal 1195kcal 1216kcal 1236kcal 1257kcal 1278kcal 1298kcal 1319kcal 1339kcal 1360kcal 1381kcal 1401kcal 1422kcal 1443kcal 1463kcal 1484kcal 1504kcal 1525kcal 1546kcal 1566kcal 1587kcal 1607kcal 1628kcal 1649kcal 1669kcal 1690kcal 1711kcal 1731kcal 1752kcal 1772kcal 1793kcal 1814kcal 1834kcal 1855kcal 1875kcal 1896kcal 1917kcal 1937kcal 1958kcal 1979kcal 1999kcal 2020kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2102kcal 2123kcal 2143kcal 2164kcal 2185kcal 2205kcal 2226kcal 2247kcal 2267kcal 2288kcal 2308kcal 2329kcal 2350kcal 2370kcal 2391kcal 2411kcal 2432kcal 2453kcal 2473kcal 2494kcal 2515kcal 2535kcal 2556kcal 2576kcal 2597kcal 2618kcal 2638kcal 2659kcal 2679kcal 2700kcal 2721kcal 2741kcal 2762kcal 2783kcal 2803kcal 2824kcal 2844kcal 2865kcal 2886kcal 2906kcal 2927kcal 2947kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3030kcal 3051kcal 3071kcal 3092kcal
筋トレ
懸垂		 721kcal 742kcal 762kcal 783kcal 803kcal 824kcal 845kcal 865kcal 886kcal 907kcal 927kcal 948kcal 968kcal 989kcal 1010kcal 1030kcal 1051kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1133kcal 1154kcal 1175kcal 1195kcal 1216kcal 1236kcal 1257kcal 1278kcal 1298kcal 1319kcal 1339kcal 1360kcal 1381kcal 1401kcal 1422kcal 1443kcal 1463kcal 1484kcal 1504kcal 1525kcal 1546kcal 1566kcal 1587kcal 1607kcal 1628kcal 1649kcal 1669kcal 1690kcal 1711kcal 1731kcal 1752kcal 1772kcal 1793kcal 1814kcal 1834kcal 1855kcal 1875kcal 1896kcal 1917kcal 1937kcal 1958kcal 1979kcal 1999kcal 2020kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2102kcal 2123kcal 2143kcal 2164kcal 2185kcal 2205kcal 2226kcal 2247kcal 2267kcal 2288kcal 2308kcal 2329kcal 2350kcal 2370kcal 2391kcal 2411kcal 2432kcal 2453kcal 2473kcal 2494kcal 2515kcal 2535kcal 2556kcal 2576kcal 2597kcal 2618kcal 2638kcal 2659kcal 2679kcal 2700kcal 2721kcal 2741kcal 2762kcal 2783kcal 2803kcal 2824kcal 2844kcal 2865kcal 2886kcal 2906kcal 2927kcal 2947kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3030kcal 3051kcal 3071kcal 3092kcal
筋トレ
スクワット		 949kcal 976kcal 1003kcal 1030kcal 1057kcal 1085kcal 1112kcal 1139kcal 1166kcal 1193kcal 1220kcal 1247kcal 1274kcal 1302kcal 1329kcal 1356kcal 1383kcal 1410kcal 1437kcal 1464kcal 1491kcal 1519kcal 1546kcal 1573kcal 1600kcal 1627kcal 1654kcal 1681kcal 1708kcal 1736kcal 1763kcal 1790kcal 1817kcal 1844kcal 1871kcal 1898kcal 1925kcal 1953kcal 1980kcal 2007kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2170kcal 2197kcal 2224kcal 2251kcal 2278kcal 2305kcal 2332kcal 2359kcal 2387kcal 2414kcal 2441kcal 2468kcal 2495kcal 2522kcal 2549kcal 2576kcal 2604kcal 2631kcal 2658kcal 2685kcal 2712kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2821kcal 2848kcal 2875kcal 2902kcal 2929kcal 2956kcal 2983kcal 3010kcal 3038kcal 3065kcal 3092kcal 3119kcal 3146kcal 3173kcal 3200kcal 3227kcal 3255kcal 3282kcal 3309kcal 3336kcal 3363kcal 3390kcal 3417kcal 3444kcal 3472kcal 3499kcal 3526kcal 3553kcal 3580kcal 3607kcal 3634kcal 3661kcal 3689kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3878kcal 3906kcal 3933kcal 3960kcal 3987kcal 4014kcal 4041kcal 4068kcal
ヨガ
ハタ		 569kcal 585kcal 602kcal 618kcal 634kcal 651kcal 667kcal 683kcal 699kcal 716kcal 732kcal 748kcal 764kcal 781kcal 797kcal 813kcal 830kcal 846kcal 862kcal 878kcal 895kcal 911kcal 927kcal 943kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1009kcal 1025kcal 1041kcal 1057kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1122kcal 1139kcal 1155kcal 1171kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1236kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1350kcal 1367kcal 1383kcal 1399kcal 1415kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1660kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1725kcal 1741kcal 1757kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1822kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1887kcal 1904kcal 1920kcal 1936kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2018kcal 2034kcal 2050kcal 2066kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2132kcal 2148kcal 2164kcal 2180kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2311kcal 2327kcal 2343kcal 2359kcal 2376kcal 2392kcal 2408kcal 2424kcal 2441kcal
ヨガ
パワー		 759kcal 781kcal 802kcal 824kcal 846kcal 868kcal 889kcal 911kcal 933kcal 954kcal 976kcal 998kcal 1019kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1106kcal 1128kcal 1150kcal 1171kcal 1193kcal 1215kcal 1236kcal 1258kcal 1280kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1388kcal 1410kcal 1432kcal 1453kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1540kcal 1562kcal 1584kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1801kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1974kcal 1996kcal 2018kcal 2039kcal 2061kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2148kcal 2170kcal 2191kcal 2213kcal 2235kcal 2256kcal 2278kcal 2300kcal 2321kcal 2343kcal 2365kcal 2387kcal 2408kcal 2430kcal 2452kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2538kcal 2560kcal 2582kcal 2604kcal 2625kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2755kcal 2777kcal 2799kcal 2821kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2907kcal 2929kcal 2951kcal 2972kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3059kcal 3081kcal 3103kcal 3124kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal 3211kcal 3233kcal 3255kcal
ダンス
ゆっくり		 949kcal 976kcal 1003kcal 1030kcal 1057kcal 1085kcal 1112kcal 1139kcal 1166kcal 1193kcal 1220kcal 1247kcal 1274kcal 1302kcal 1329kcal 1356kcal 1383kcal 1410kcal 1437kcal 1464kcal 1491kcal 1519kcal 1546kcal 1573kcal 1600kcal 1627kcal 1654kcal 1681kcal 1708kcal 1736kcal 1763kcal 1790kcal 1817kcal 1844kcal 1871kcal 1898kcal 1925kcal 1953kcal 1980kcal 2007kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2170kcal 2197kcal 2224kcal 2251kcal 2278kcal 2305kcal 2332kcal 2359kcal 2387kcal 2414kcal 2441kcal 2468kcal 2495kcal 2522kcal 2549kcal 2576kcal 2604kcal 2631kcal 2658kcal 2685kcal 2712kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2821kcal 2848kcal 2875kcal 2902kcal 2929kcal 2956kcal 2983kcal 3010kcal 3038kcal 3065kcal 3092kcal 3119kcal 3146kcal 3173kcal 3200kcal 3227kcal 3255kcal 3282kcal 3309kcal 3336kcal 3363kcal 3390kcal 3417kcal 3444kcal 3472kcal 3499kcal 3526kcal 3553kcal 3580kcal 3607kcal 3634kcal 3661kcal 3689kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3878kcal 3906kcal 3933kcal 3960kcal 3987kcal 4014kcal 4041kcal 4068kcal
ダンス
普通		 1386kcal 1425kcal 1465kcal 1504kcal 1544kcal 1584kcal 1623kcal 1663kcal 1702kcal 1742kcal 1782kcal 1821kcal 1861kcal 1900kcal 1940kcal 1980kcal 2019kcal 2059kcal 2098kcal 2138kcal 2178kcal 2217kcal 2257kcal 2296kcal 2336kcal 2376kcal 2415kcal 2455kcal 2494kcal 2534kcal 2574kcal 2613kcal 2653kcal 2692kcal 2732kcal 2772kcal 2811kcal 2851kcal 2890kcal 2930kcal 2970kcal 3009kcal 3049kcal 3088kcal 3128kcal 3168kcal 3207kcal 3247kcal 3287kcal 3326kcal 3366kcal 3405kcal 3445kcal 3485kcal 3524kcal 3564kcal 3603kcal 3643kcal 3683kcal 3722kcal 3762kcal 3801kcal 3841kcal 3881kcal 3920kcal 3960kcal 3999kcal 4039kcal 4079kcal 4118kcal 4158kcal 4197kcal 4237kcal 4277kcal 4316kcal 4356kcal 4395kcal 4435kcal 4475kcal 4514kcal 4554kcal 4593kcal 4633kcal 4673kcal 4712kcal 4752kcal 4791kcal 4831kcal 4871kcal 4910kcal 4950kcal 4989kcal 5029kcal 5069kcal 5108kcal 5148kcal 5187kcal 5227kcal 5267kcal 5306kcal 5346kcal 5385kcal 5425kcal 5465kcal 5504kcal 5544kcal 5583kcal 5623kcal 5663kcal 5702kcal 5742kcal 5781kcal 5821kcal 5861kcal 5900kcal 5940kcal
ダンス
激しい		 1708kcal 1757kcal 1806kcal 1855kcal 1904kcal 1953kcal 2001kcal 2050kcal 2099kcal 2148kcal 2197kcal 2245kcal 2294kcal 2343kcal 2392kcal 2441kcal 2490kcal 2538kcal 2587kcal 2636kcal 2685kcal 2734kcal 2783kcal 2831kcal 2880kcal 2929kcal 2978kcal 3027kcal 3075kcal 3124kcal 3173kcal 3222kcal 3271kcal 3320kcal 3368kcal 3417kcal 3466kcal 3515kcal 3564kcal 3613kcal 3661kcal 3710kcal 3759kcal 3808kcal 3857kcal 3906kcal 3954kcal 4003kcal 4052kcal 4101kcal 4150kcal 4198kcal 4247kcal 4296kcal 4345kcal 4394kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4687kcal 4736kcal 4784kcal 4833kcal 4882kcal 4931kcal 4980kcal 5028kcal 5077kcal 5126kcal 5175kcal 5224kcal 5273kcal 5321kcal 5370kcal 5419kcal 5468kcal 5517kcal 5566kcal 5614kcal 5663kcal 5712kcal 5761kcal 5810kcal 5859kcal 5907kcal 5956kcal 6005kcal 6054kcal 6103kcal 6151kcal 6200kcal 6249kcal 6298kcal 6347kcal 6396kcal 6444kcal 6493kcal 6542kcal 6591kcal 6640kcal 6689kcal 6737kcal 6786kcal 6835kcal 6884kcal 6933kcal 6981kcal 7030kcal 7079kcal 7128kcal 7177kcal 7226kcal 7274kcal 7323kcal
踏み台昇降 949kcal 976kcal 1003kcal 1030kcal 1057kcal 1085kcal 1112kcal 1139kcal 1166kcal 1193kcal 1220kcal 1247kcal 1274kcal 1302kcal 1329kcal 1356kcal 1383kcal 1410kcal 1437kcal 1464kcal 1491kcal 1519kcal 1546kcal 1573kcal 1600kcal 1627kcal 1654kcal 1681kcal 1708kcal 1736kcal 1763kcal 1790kcal 1817kcal 1844kcal 1871kcal 1898kcal 1925kcal 1953kcal 1980kcal 2007kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2170kcal 2197kcal 2224kcal 2251kcal 2278kcal 2305kcal 2332kcal 2359kcal 2387kcal 2414kcal 2441kcal 2468kcal 2495kcal 2522kcal 2549kcal 2576kcal 2604kcal 2631kcal 2658kcal 2685kcal 2712kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2821kcal 2848kcal 2875kcal 2902kcal 2929kcal 2956kcal 2983kcal 3010kcal 3038kcal 3065kcal 3092kcal 3119kcal 3146kcal 3173kcal 3200kcal 3227kcal 3255kcal 3282kcal 3309kcal 3336kcal 3363kcal 3390kcal 3417kcal 3444kcal 3472kcal 3499kcal 3526kcal 3553kcal 3580kcal 3607kcal 3634kcal 3661kcal 3689kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3878kcal 3906kcal 3933kcal 3960kcal 3987kcal 4014kcal 4041kcal 4068kcal
トランポリン
ゆっくり		 664kcal 683kcal 702kcal 721kcal 740kcal 759kcal 778kcal 797kcal 816kcal 835kcal 854kcal 873kcal 892kcal 911kcal 930kcal 949kcal 968kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1044kcal 1063kcal 1082kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1158kcal 1177kcal 1196kcal 1215kcal 1234kcal 1253kcal 1272kcal 1291kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1367kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1462kcal 1481kcal 1500kcal 1519kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1594kcal 1613kcal 1632kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1708kcal 1727kcal 1746kcal 1765kcal 1784kcal 1803kcal 1822kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1898kcal 1917kcal 1936kcal 1955kcal 1974kcal 1993kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2126kcal 2145kcal 2164kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2240kcal 2259kcal 2278kcal 2297kcal 2316kcal 2335kcal 2354kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2430kcal 2449kcal 2468kcal 2487kcal 2506kcal 2525kcal 2544kcal 2563kcal 2582kcal 2601kcal 2620kcal 2639kcal 2658kcal 2677kcal 2696kcal 2715kcal 2734kcal 2753kcal 2772kcal 2791kcal 2810kcal 2829kcal 2848kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 854kcal 878kcal 903kcal 927kcal 952kcal 976kcal 1000kcal 1025kcal 1049kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1147kcal 1171kcal 1196kcal 1220kcal 1245kcal 1269kcal 1293kcal 1318kcal 1342kcal 1367kcal 1391kcal 1415kcal 1440kcal 1464kcal 1489kcal 1513kcal 1537kcal 1562kcal 1586kcal 1611kcal 1635kcal 1660kcal 1684kcal 1708kcal 1733kcal 1757kcal 1782kcal 1806kcal 1830kcal 1855kcal 1879kcal 1904kcal 1928kcal 1953kcal 1977kcal 2001kcal 2026kcal 2050kcal 2075kcal 2099kcal 2123kcal 2148kcal 2172kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2343kcal 2368kcal 2392kcal 2416kcal 2441kcal 2465kcal 2490kcal 2514kcal 2538kcal 2563kcal 2587kcal 2612kcal 2636kcal 2660kcal 2685kcal 2709kcal 2734kcal 2758kcal 2783kcal 2807kcal 2831kcal 2856kcal 2880kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2978kcal 3002kcal 3027kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3124kcal 3149kcal 3173kcal 3198kcal 3222kcal 3246kcal 3271kcal 3295kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3393kcal 3417kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3515kcal 3539kcal 3564kcal 3588kcal 3613kcal 3637kcal 3661kcal
HIIT
ジャンプなし		 949kcal 976kcal 1003kcal 1030kcal 1057kcal 1085kcal 1112kcal 1139kcal 1166kcal 1193kcal 1220kcal 1247kcal 1274kcal 1302kcal 1329kcal 1356kcal 1383kcal 1410kcal 1437kcal 1464kcal 1491kcal 1519kcal 1546kcal 1573kcal 1600kcal 1627kcal 1654kcal 1681kcal 1708kcal 1736kcal 1763kcal 1790kcal 1817kcal 1844kcal 1871kcal 1898kcal 1925kcal 1953kcal 1980kcal 2007kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2170kcal 2197kcal 2224kcal 2251kcal 2278kcal 2305kcal 2332kcal 2359kcal 2387kcal 2414kcal 2441kcal 2468kcal 2495kcal 2522kcal 2549kcal 2576kcal 2604kcal 2631kcal 2658kcal 2685kcal 2712kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2821kcal 2848kcal 2875kcal 2902kcal 2929kcal 2956kcal 2983kcal 3010kcal 3038kcal 3065kcal 3092kcal 3119kcal 3146kcal 3173kcal 3200kcal 3227kcal 3255kcal 3282kcal 3309kcal 3336kcal 3363kcal 3390kcal 3417kcal 3444kcal 3472kcal 3499kcal 3526kcal 3553kcal 3580kcal 3607kcal 3634kcal 3661kcal 3689kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3878kcal 3906kcal 3933kcal 3960kcal 3987kcal 4014kcal 4041kcal 4068kcal
HIIT
ジャンプあり		 1519kcal 1562kcal 1605kcal 1649kcal 1692kcal 1736kcal 1779kcal 1822kcal 1866kcal 1909kcal 1953kcal 1996kcal 2039kcal 2083kcal 2126kcal 2170kcal 2213kcal 2256kcal 2300kcal 2343kcal 2387kcal 2430kcal 2473kcal 2517kcal 2560kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2734kcal 2777kcal 2821kcal 2864kcal 2907kcal 2951kcal 2994kcal 3038kcal 3081kcal 3124kcal 3168kcal 3211kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3385kcal 3428kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3602kcal 3645kcal 3689kcal 3732kcal 3775kcal 3819kcal 3862kcal 3906kcal 3949kcal 3992kcal 4036kcal 4079kcal 4123kcal 4166kcal 4209kcal 4253kcal 4296kcal 4340kcal 4383kcal 4426kcal 4470kcal 4513kcal 4557kcal 4600kcal 4643kcal 4687kcal 4730kcal 4774kcal 4817kcal 4860kcal 4904kcal 4947kcal 4991kcal 5034kcal 5077kcal 5121kcal 5164kcal 5208kcal 5251kcal 5294kcal 5338kcal 5381kcal 5425kcal 5468kcal 5511kcal 5555kcal 5598kcal 5642kcal 5685kcal 5728kcal 5772kcal 5815kcal 5859kcal 5902kcal 5945kcal 5989kcal 6032kcal 6076kcal 6119kcal 6162kcal 6206kcal 6249kcal 6293kcal 6336kcal 6379kcal 6423kcal 6466kcal 6510kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 569kcal 585kcal 602kcal 618kcal 634kcal 651kcal 667kcal 683kcal 699kcal 716kcal 732kcal 748kcal 764kcal 781kcal 797kcal 813kcal 830kcal 846kcal 862kcal 878kcal 895kcal 911kcal 927kcal 943kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1009kcal 1025kcal 1041kcal 1057kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1122kcal 1139kcal 1155kcal 1171kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1236kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1350kcal 1367kcal 1383kcal 1399kcal 1415kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1660kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1725kcal 1741kcal 1757kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1822kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1887kcal 1904kcal 1920kcal 1936kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2018kcal 2034kcal 2050kcal 2066kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2132kcal 2148kcal 2164kcal 2180kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2311kcal 2327kcal 2343kcal 2359kcal 2376kcal 2392kcal 2408kcal 2424kcal 2441kcal
料理全般 664kcal 683kcal 702kcal 721kcal 740kcal 759kcal 778kcal 797kcal 816kcal 835kcal 854kcal 873kcal 892kcal 911kcal 930kcal 949kcal 968kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1044kcal 1063kcal 1082kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1158kcal 1177kcal 1196kcal 1215kcal 1234kcal 1253kcal 1272kcal 1291kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1367kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1462kcal 1481kcal 1500kcal 1519kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1594kcal 1613kcal 1632kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1708kcal 1727kcal 1746kcal 1765kcal 1784kcal 1803kcal 1822kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1898kcal 1917kcal 1936kcal 1955kcal 1974kcal 1993kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2126kcal 2145kcal 2164kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2240kcal 2259kcal 2278kcal 2297kcal 2316kcal 2335kcal 2354kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2430kcal 2449kcal 2468kcal 2487kcal 2506kcal 2525kcal 2544kcal 2563kcal 2582kcal 2601kcal 2620kcal 2639kcal 2658kcal 2677kcal 2696kcal 2715kcal 2734kcal 2753kcal 2772kcal 2791kcal 2810kcal 2829kcal 2848kcal
掃除機をかける 626kcal 644kcal 662kcal 680kcal 698kcal 716kcal 734kcal 751kcal 769kcal 787kcal 805kcal 823kcal 841kcal 859kcal 877kcal 895kcal 913kcal 930kcal 948kcal 966kcal 984kcal 1002kcal 1020kcal 1038kcal 1056kcal 1074kcal 1092kcal 1109kcal 1127kcal 1145kcal 1163kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1235kcal 1253kcal 1271kcal 1288kcal 1306kcal 1324kcal 1342kcal 1360kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1432kcal 1450kcal 1468kcal 1485kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1611kcal 1629kcal 1647kcal 1664kcal 1682kcal 1700kcal 1718kcal 1736kcal 1754kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1826kcal 1843kcal 1861kcal 1879kcal 1897kcal 1915kcal 1933kcal 1951kcal 1969kcal 1987kcal 2005kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2112kcal 2130kcal 2148kcal 2166kcal 2184kcal 2202kcal 2219kcal 2237kcal 2255kcal 2273kcal 2291kcal 2309kcal 2327kcal 2345kcal 2363kcal 2381kcal 2398kcal 2416kcal 2434kcal 2452kcal 2470kcal 2488kcal 2506kcal 2524kcal 2542kcal 2560kcal 2577kcal 2595kcal 2613kcal 2631kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 664kcal 683kcal 702kcal 721kcal 740kcal 759kcal 778kcal 797kcal 816kcal 835kcal 854kcal 873kcal 892kcal 911kcal 930kcal 949kcal 968kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1044kcal 1063kcal 1082kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1158kcal 1177kcal 1196kcal 1215kcal 1234kcal 1253kcal 1272kcal 1291kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1367kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1462kcal 1481kcal 1500kcal 1519kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1594kcal 1613kcal 1632kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1708kcal 1727kcal 1746kcal 1765kcal 1784kcal 1803kcal 1822kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1898kcal 1917kcal 1936kcal 1955kcal 1974kcal 1993kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2126kcal 2145kcal 2164kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2240kcal 2259kcal 2278kcal 2297kcal 2316kcal 2335kcal 2354kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2430kcal 2449kcal 2468kcal 2487kcal 2506kcal 2525kcal 2544kcal 2563kcal 2582kcal 2601kcal 2620kcal 2639kcal 2658kcal 2677kcal 2696kcal 2715kcal 2734kcal 2753kcal 2772kcal 2791kcal 2810kcal 2829kcal 2848kcal
部屋の片づけ全般 911kcal 937kcal 963kcal 989kcal 1015kcal 1041kcal 1067kcal 1093kcal 1119kcal 1145kcal 1171kcal 1197kcal 1223kcal 1249kcal 1275kcal 1302kcal 1328kcal 1354kcal 1380kcal 1406kcal 1432kcal 1458kcal 1484kcal 1510kcal 1536kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1692kcal 1718kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1900kcal 1926kcal 1953kcal 1979kcal 2005kcal 2031kcal 2057kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2239kcal 2265kcal 2291kcal 2317kcal 2343kcal 2369kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2473kcal 2499kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2604kcal 2630kcal 2656kcal 2682kcal 2708kcal 2734kcal 2760kcal 2786kcal 2812kcal 2838kcal 2864kcal 2890kcal 2916kcal 2942kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3046kcal 3072kcal 3098kcal 3124kcal 3150kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3359kcal 3385kcal 3411kcal 3437kcal 3463kcal 3489kcal 3515kcal 3541kcal 3567kcal 3593kcal 3619kcal 3645kcal 3671kcal 3697kcal 3723kcal 3749kcal 3775kcal 3801kcal 3827kcal 3853kcal 3879kcal 3906kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 379kcal 390kcal 401kcal 412kcal 423kcal 434kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 499kcal 509kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 564kcal 575kcal 585kcal 596kcal 607kcal 618kcal 629kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 726kcal 737kcal 748kcal 759kcal 770kcal 781kcal 792kcal 802kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 857kcal 868kcal 878kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 933kcal 943kcal 954kcal 965kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1171kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1508kcal 1519kcal 1529kcal 1540kcal 1551kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal
トイレ 341kcal 351kcal 361kcal 371kcal 380kcal 390kcal 400kcal 410kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 507kcal 517kcal 527kcal 537kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 624kcal 634kcal 644kcal 654kcal 664kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 839kcal 849kcal 859kcal 869kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1454kcal 1464kcal
風呂でシャワー 379kcal 390kcal 401kcal 412kcal 423kcal 434kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 499kcal 509kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 564kcal 575kcal 585kcal 596kcal 607kcal 618kcal 629kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 726kcal 737kcal 748kcal 759kcal 770kcal 781kcal 792kcal 802kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 857kcal 868kcal 878kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 933kcal 943kcal 954kcal 965kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1171kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1508kcal 1519kcal 1529kcal 1540kcal 1551kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal
風呂で入浴 284kcal 292kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1220kcal
デスクワーク 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal
立って仕事をする 341kcal 351kcal 361kcal 371kcal 380kcal 390kcal 400kcal 410kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 507kcal 517kcal 527kcal 537kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 624kcal 634kcal 644kcal 654kcal 664kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 839kcal 849kcal 859kcal 869kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1454kcal 1464kcal
体をよく動かす仕事 569kcal 585kcal 602kcal 618kcal 634kcal 651kcal 667kcal 683kcal 699kcal 716kcal 732kcal 748kcal 764kcal 781kcal 797kcal 813kcal 830kcal 846kcal 862kcal 878kcal 895kcal 911kcal 927kcal 943kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1009kcal 1025kcal 1041kcal 1057kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1122kcal 1139kcal 1155kcal 1171kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1236kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1350kcal 1367kcal 1383kcal 1399kcal 1415kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1660kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1725kcal 1741kcal 1757kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1822kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1887kcal 1904kcal 1920kcal 1936kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2018kcal 2034kcal 2050kcal 2066kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2132kcal 2148kcal 2164kcal 2180kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2311kcal 2327kcal 2343kcal 2359kcal 2376kcal 2392kcal 2408kcal 2424kcal 2441kcal
電車バスに乗車 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal
自動車を運転 474kcal 488kcal 501kcal 515kcal 528kcal 542kcal 556kcal 569kcal 583kcal 596kcal 610kcal 623kcal 637kcal 651kcal 664kcal 678kcal 691kcal 705kcal 718kcal 732kcal 745kcal 759kcal 773kcal 786kcal 800kcal 813kcal 827kcal 840kcal 854kcal 868kcal 881kcal 895kcal 908kcal 922kcal 935kcal 949kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1003kcal 1017kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1098kcal 1112kcal 1125kcal 1139kcal 1152kcal 1166kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1220kcal 1234kcal 1247kcal 1261kcal 1274kcal 1288kcal 1302kcal 1315kcal 1329kcal 1342kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1437kcal 1451kcal 1464kcal 1478kcal 1491kcal 1505kcal 1519kcal 1532kcal 1546kcal 1559kcal 1573kcal 1586kcal 1600kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1654kcal 1668kcal 1681kcal 1695kcal 1708kcal 1722kcal 1736kcal 1749kcal 1763kcal 1776kcal 1790kcal 1803kcal 1817kcal 1830kcal 1844kcal 1858kcal 1871kcal 1885kcal 1898kcal 1912kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1966kcal 1980kcal 1993kcal 2007kcal 2020kcal 2034kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2620kcal 2695kcal 2770kcal 2844kcal 2919kcal 2994kcal 3069kcal 3144kcal 3219kcal 3294kcal 3368kcal 3443kcal 3518kcal 3593kcal 3668kcal 3743kcal 3818kcal 3892kcal 3967kcal 4042kcal 4117kcal 4192kcal 4267kcal 4342kcal 4417kcal 4491kcal 4566kcal 4641kcal 4716kcal 4791kcal 4866kcal 4941kcal 5015kcal 5090kcal 5165kcal 5240kcal 5315kcal 5390kcal 5465kcal 5540kcal 5614kcal 5689kcal 5764kcal 5839kcal 5914kcal 5989kcal 6064kcal 6138kcal 6213kcal 6288kcal 6363kcal 6438kcal 6513kcal 6588kcal 6662kcal 6737kcal 6812kcal 6887kcal 6962kcal 7037kcal 7112kcal 7187kcal 7261kcal 7336kcal 7411kcal 7486kcal 7561kcal 7636kcal 7711kcal 7785kcal 7860kcal 7935kcal 8010kcal 8085kcal 8160kcal 8235kcal 8310kcal 8384kcal 8459kcal 8534kcal 8609kcal 8684kcal 8759kcal 8834kcal 8908kcal 8983kcal 9058kcal 9133kcal 9208kcal 9283kcal 9358kcal 9432kcal 9507kcal 9582kcal 9657kcal 9732kcal 9807kcal 9882kcal 9957kcal 10031kcal 10106kcal 10181kcal 10256kcal 10331kcal 10406kcal 10481kcal 10555kcal 10630kcal 10705kcal 10780kcal 10855kcal 10930kcal 11005kcal 11080kcal 11154kcal 11229kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2335kcal 2402kcal 2468kcal 2535kcal 2602kcal 2669kcal 2735kcal 2802kcal 2869kcal 2936kcal 3002kcal 3069kcal 3136kcal 3202kcal 3269kcal 3336kcal 3403kcal 3469kcal 3536kcal 3603kcal 3670kcal 3736kcal 3803kcal 3870kcal 3936kcal 4003kcal 4070kcal 4137kcal 4203kcal 4270kcal 4337kcal 4404kcal 4470kcal 4537kcal 4604kcal 4670kcal 4737kcal 4804kcal 4871kcal 4937kcal 5004kcal 5071kcal 5138kcal 5204kcal 5271kcal 5338kcal 5404kcal 5471kcal 5538kcal 5605kcal 5671kcal 5738kcal 5805kcal 5872kcal 5938kcal 6005kcal 6072kcal 6138kcal 6205kcal 6272kcal 6339kcal 6405kcal 6472kcal 6539kcal 6606kcal 6672kcal 6739kcal 6806kcal 6872kcal 6939kcal 7006kcal 7073kcal 7139kcal 7206kcal 7273kcal 7340kcal 7406kcal 7473kcal 7540kcal 7606kcal 7673kcal 7740kcal 7807kcal 7873kcal 7940kcal 8007kcal 8074kcal 8140kcal 8207kcal 8274kcal 8340kcal 8407kcal 8474kcal 8541kcal 8607kcal 8674kcal 8741kcal 8808kcal 8874kcal 8941kcal 9008kcal 9074kcal 9141kcal 9208kcal 9275kcal 9341kcal 9408kcal 9475kcal 9542kcal 9608kcal 9675kcal 9742kcal 9808kcal 9875kcal 9942kcal 10009kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2240kcal 2304kcal 2368kcal 2432kcal 2496kcal 2560kcal 2624kcal 2688kcal 2752kcal 2816kcal 2880kcal 2944kcal 3008kcal 3072kcal 3136kcal 3200kcal 3264kcal 3328kcal 3392kcal 3456kcal 3520kcal 3584kcal 3648kcal 3712kcal 3776kcal 3840kcal 3904kcal 3968kcal 4032kcal 4096kcal 4160kcal 4224kcal 4289kcal 4353kcal 4417kcal 4481kcal 4545kcal 4609kcal 4673kcal 4737kcal 4801kcal 4865kcal 4929kcal 4993kcal 5057kcal 5121kcal 5185kcal 5249kcal 5313kcal 5377kcal 5441kcal 5505kcal 5569kcal 5633kcal 5697kcal 5761kcal 5825kcal 5889kcal 5953kcal 6017kcal 6081kcal 6145kcal 6209kcal 6273kcal 6337kcal 6401kcal 6465kcal 6529kcal 6593kcal 6657kcal 6721kcal 6785kcal 6849kcal 6913kcal 6977kcal 7041kcal 7105kcal 7169kcal 7233kcal 7297kcal 7361kcal 7425kcal 7489kcal 7553kcal 7617kcal 7681kcal 7745kcal 7809kcal 7873kcal 7937kcal 8001kcal 8065kcal 8129kcal 8193kcal 8257kcal 8321kcal 8385kcal 8449kcal 8513kcal 8578kcal 8642kcal 8706kcal 8770kcal 8834kcal 8898kcal 8962kcal 9026kcal 9090kcal 9154kcal 9218kcal 9282kcal 9346kcal 9410kcal 9474kcal 9538kcal 9602kcal
水泳
(速め:全般)		 1898kcal 1953kcal 2007kcal 2061kcal 2115kcal 2170kcal 2224kcal 2278kcal 2332kcal 2387kcal 2441kcal 2495kcal 2549kcal 2604kcal 2658kcal 2712kcal 2766kcal 2821kcal 2875kcal 2929kcal 2983kcal 3038kcal 3092kcal 3146kcal 3200kcal 3255kcal 3309kcal 3363kcal 3417kcal 3472kcal 3526kcal 3580kcal 3634kcal 3689kcal 3743kcal 3797kcal 3851kcal 3906kcal 3960kcal 4014kcal 4068kcal 4123kcal 4177kcal 4231kcal 4285kcal 4340kcal 4394kcal 4448kcal 4502kcal 4557kcal 4611kcal 4665kcal 4719kcal 4774kcal 4828kcal 4882kcal 4936kcal 4991kcal 5045kcal 5099kcal 5153kcal 5208kcal 5262kcal 5316kcal 5370kcal 5425kcal 5479kcal 5533kcal 5587kcal 5642kcal 5696kcal 5750kcal 5804kcal 5859kcal 5913kcal 5967kcal 6021kcal 6076kcal 6130kcal 6184kcal 6238kcal 6293kcal 6347kcal 6401kcal 6455kcal 6510kcal 6564kcal 6618kcal 6672kcal 6727kcal 6781kcal 6835kcal 6889kcal 6944kcal 6998kcal 7052kcal 7106kcal 7161kcal 7215kcal 7269kcal 7323kcal 7378kcal 7432kcal 7486kcal 7540kcal 7595kcal 7649kcal 7703kcal 7757kcal 7812kcal 7866kcal 7920kcal 7974kcal 8029kcal 8083kcal 8137kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1898kcal 1953kcal 2007kcal 2061kcal 2115kcal 2170kcal 2224kcal 2278kcal 2332kcal 2387kcal 2441kcal 2495kcal 2549kcal 2604kcal 2658kcal 2712kcal 2766kcal 2821kcal 2875kcal 2929kcal 2983kcal 3038kcal 3092kcal 3146kcal 3200kcal 3255kcal 3309kcal 3363kcal 3417kcal 3472kcal 3526kcal 3580kcal 3634kcal 3689kcal 3743kcal 3797kcal 3851kcal 3906kcal 3960kcal 4014kcal 4068kcal 4123kcal 4177kcal 4231kcal 4285kcal 4340kcal 4394kcal 4448kcal 4502kcal 4557kcal 4611kcal 4665kcal 4719kcal 4774kcal 4828kcal 4882kcal 4936kcal 4991kcal 5045kcal 5099kcal 5153kcal 5208kcal 5262kcal 5316kcal 5370kcal 5425kcal 5479kcal 5533kcal 5587kcal 5642kcal 5696kcal 5750kcal 5804kcal 5859kcal 5913kcal 5967kcal 6021kcal 6076kcal 6130kcal 6184kcal 6238kcal 6293kcal 6347kcal 6401kcal 6455kcal 6510kcal 6564kcal 6618kcal 6672kcal 6727kcal 6781kcal 6835kcal 6889kcal 6944kcal 6998kcal 7052kcal 7106kcal 7161kcal 7215kcal 7269kcal 7323kcal 7378kcal 7432kcal 7486kcal 7540kcal 7595kcal 7649kcal 7703kcal 7757kcal 7812kcal 7866kcal 7920kcal 7974kcal 8029kcal 8083kcal 8137kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1898kcal 1953kcal 2007kcal 2061kcal 2115kcal 2170kcal 2224kcal 2278kcal 2332kcal 2387kcal 2441kcal 2495kcal 2549kcal 2604kcal 2658kcal 2712kcal 2766kcal 2821kcal 2875kcal 2929kcal 2983kcal 3038kcal 3092kcal 3146kcal 3200kcal 3255kcal 3309kcal 3363kcal 3417kcal 3472kcal 3526kcal 3580kcal 3634kcal 3689kcal 3743kcal 3797kcal 3851kcal 3906kcal 3960kcal 4014kcal 4068kcal 4123kcal 4177kcal 4231kcal 4285kcal 4340kcal 4394kcal 4448kcal 4502kcal 4557kcal 4611kcal 4665kcal 4719kcal 4774kcal 4828kcal 4882kcal 4936kcal 4991kcal 5045kcal 5099kcal 5153kcal 5208kcal 5262kcal 5316kcal 5370kcal 5425kcal 5479kcal 5533kcal 5587kcal 5642kcal 5696kcal 5750kcal 5804kcal 5859kcal 5913kcal 5967kcal 6021kcal 6076kcal 6130kcal 6184kcal 6238kcal 6293kcal 6347kcal 6401kcal 6455kcal 6510kcal 6564kcal 6618kcal 6672kcal 6727kcal 6781kcal 6835kcal 6889kcal 6944kcal 6998kcal 7052kcal 7106kcal 7161kcal 7215kcal 7269kcal 7323kcal 7378kcal 7432kcal 7486kcal 7540kcal 7595kcal 7649kcal 7703kcal 7757kcal 7812kcal 7866kcal 7920kcal 7974kcal 8029kcal 8083kcal 8137kcal
ダンス
激しい		 1708kcal 1757kcal 1806kcal 1855kcal 1904kcal 1953kcal 2001kcal 2050kcal 2099kcal 2148kcal 2197kcal 2245kcal 2294kcal 2343kcal 2392kcal 2441kcal 2490kcal 2538kcal 2587kcal 2636kcal 2685kcal 2734kcal 2783kcal 2831kcal 2880kcal 2929kcal 2978kcal 3027kcal 3075kcal 3124kcal 3173kcal 3222kcal 3271kcal 3320kcal 3368kcal 3417kcal 3466kcal 3515kcal 3564kcal 3613kcal 3661kcal 3710kcal 3759kcal 3808kcal 3857kcal 3906kcal 3954kcal 4003kcal 4052kcal 4101kcal 4150kcal 4198kcal 4247kcal 4296kcal 4345kcal 4394kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4687kcal 4736kcal 4784kcal 4833kcal 4882kcal 4931kcal 4980kcal 5028kcal 5077kcal 5126kcal 5175kcal 5224kcal 5273kcal 5321kcal 5370kcal 5419kcal 5468kcal 5517kcal 5566kcal 5614kcal 5663kcal 5712kcal 5761kcal 5810kcal 5859kcal 5907kcal 5956kcal 6005kcal 6054kcal 6103kcal 6151kcal 6200kcal 6249kcal 6298kcal 6347kcal 6396kcal 6444kcal 6493kcal 6542kcal 6591kcal 6640kcal 6689kcal 6737kcal 6786kcal 6835kcal 6884kcal 6933kcal 6981kcal 7030kcal 7079kcal 7128kcal 7177kcal 7226kcal 7274kcal 7323kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1670kcal 1718kcal 1766kcal 1814kcal 1861kcal 1909kcal 1957kcal 2005kcal 2052kcal 2100kcal 2148kcal 2196kcal 2243kcal 2291kcal 2339kcal 2387kcal 2434kcal 2482kcal 2530kcal 2577kcal 2625kcal 2673kcal 2721kcal 2768kcal 2816kcal 2864kcal 2912kcal 2959kcal 3007kcal 3055kcal 3103kcal 3150kcal 3198kcal 3246kcal 3294kcal 3341kcal 3389kcal 3437kcal 3485kcal 3532kcal 3580kcal 3628kcal 3675kcal 3723kcal 3771kcal 3819kcal 3866kcal 3914kcal 3962kcal 4010kcal 4057kcal 4105kcal 4153kcal 4201kcal 4248kcal 4296kcal 4344kcal 4392kcal 4439kcal 4487kcal 4535kcal 4583kcal 4630kcal 4678kcal 4726kcal 4774kcal 4821kcal 4869kcal 4917kcal 4964kcal 5012kcal 5060kcal 5108kcal 5155kcal 5203kcal 5251kcal 5299kcal 5346kcal 5394kcal 5442kcal 5490kcal 5537kcal 5585kcal 5633kcal 5681kcal 5728kcal 5776kcal 5824kcal 5872kcal 5919kcal 5967kcal 6015kcal 6062kcal 6110kcal 6158kcal 6206kcal 6253kcal 6301kcal 6349kcal 6397kcal 6444kcal 6492kcal 6540kcal 6588kcal 6635kcal 6683kcal 6731kcal 6779kcal 6826kcal 6874kcal 6922kcal 6970kcal 7017kcal 7065kcal 7113kcal 7161kcal
水泳
(普通:全般)		 1575kcal 1620kcal 1666kcal 1711kcal 1756kcal 1801kcal 1846kcal 1891kcal 1936kcal 1981kcal 2026kcal 2071kcal 2116kcal 2161kcal 2206kcal 2251kcal 2296kcal 2341kcal 2386kcal 2431kcal 2476kcal 2521kcal 2566kcal 2611kcal 2656kcal 2701kcal 2746kcal 2791kcal 2836kcal 2881kcal 2926kcal 2971kcal 3016kcal 3061kcal 3106kcal 3151kcal 3196kcal 3241kcal 3287kcal 3332kcal 3377kcal 3422kcal 3467kcal 3512kcal 3557kcal 3602kcal 3647kcal 3692kcal 3737kcal 3782kcal 3827kcal 3872kcal 3917kcal 3962kcal 4007kcal 4052kcal 4097kcal 4142kcal 4187kcal 4232kcal 4277kcal 4322kcal 4367kcal 4412kcal 4457kcal 4502kcal 4547kcal 4592kcal 4637kcal 4682kcal 4727kcal 4772kcal 4817kcal 4862kcal 4907kcal 4953kcal 4998kcal 5043kcal 5088kcal 5133kcal 5178kcal 5223kcal 5268kcal 5313kcal 5358kcal 5403kcal 5448kcal 5493kcal 5538kcal 5583kcal 5628kcal 5673kcal 5718kcal 5763kcal 5808kcal 5853kcal 5898kcal 5943kcal 5988kcal 6033kcal 6078kcal 6123kcal 6168kcal 6213kcal 6258kcal 6303kcal 6348kcal 6393kcal 6438kcal 6483kcal 6528kcal 6574kcal 6619kcal 6664kcal 6709kcal 6754kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1519kcal 1562kcal 1605kcal 1649kcal 1692kcal 1736kcal 1779kcal 1822kcal 1866kcal 1909kcal 1953kcal 1996kcal 2039kcal 2083kcal 2126kcal 2170kcal 2213kcal 2256kcal 2300kcal 2343kcal 2387kcal 2430kcal 2473kcal 2517kcal 2560kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2734kcal 2777kcal 2821kcal 2864kcal 2907kcal 2951kcal 2994kcal 3038kcal 3081kcal 3124kcal 3168kcal 3211kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3385kcal 3428kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3602kcal 3645kcal 3689kcal 3732kcal 3775kcal 3819kcal 3862kcal 3906kcal 3949kcal 3992kcal 4036kcal 4079kcal 4123kcal 4166kcal 4209kcal 4253kcal 4296kcal 4340kcal 4383kcal 4426kcal 4470kcal 4513kcal 4557kcal 4600kcal 4643kcal 4687kcal 4730kcal 4774kcal 4817kcal 4860kcal 4904kcal 4947kcal 4991kcal 5034kcal 5077kcal 5121kcal 5164kcal 5208kcal 5251kcal 5294kcal 5338kcal 5381kcal 5425kcal 5468kcal 5511kcal 5555kcal 5598kcal 5642kcal 5685kcal 5728kcal 5772kcal 5815kcal 5859kcal 5902kcal 5945kcal 5989kcal 6032kcal 6076kcal 6119kcal 6162kcal 6206kcal 6249kcal 6293kcal 6336kcal 6379kcal 6423kcal 6466kcal 6510kcal
山登り 1519kcal 1562kcal 1605kcal 1649kcal 1692kcal 1736kcal 1779kcal 1822kcal 1866kcal 1909kcal 1953kcal 1996kcal 2039kcal 2083kcal 2126kcal 2170kcal 2213kcal 2256kcal 2300kcal 2343kcal 2387kcal 2430kcal 2473kcal 2517kcal 2560kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2734kcal 2777kcal 2821kcal 2864kcal 2907kcal 2951kcal 2994kcal 3038kcal 3081kcal 3124kcal 3168kcal 3211kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3385kcal 3428kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3602kcal 3645kcal 3689kcal 3732kcal 3775kcal 3819kcal 3862kcal 3906kcal 3949kcal 3992kcal 4036kcal 4079kcal 4123kcal 4166kcal 4209kcal 4253kcal 4296kcal 4340kcal 4383kcal 4426kcal 4470kcal 4513kcal 4557kcal 4600kcal 4643kcal 4687kcal 4730kcal 4774kcal 4817kcal 4860kcal 4904kcal 4947kcal 4991kcal 5034kcal 5077kcal 5121kcal 5164kcal 5208kcal 5251kcal 5294kcal 5338kcal 5381kcal 5425kcal 5468kcal 5511kcal 5555kcal 5598kcal 5642kcal 5685kcal 5728kcal 5772kcal 5815kcal 5859kcal 5902kcal 5945kcal 5989kcal 6032kcal 6076kcal 6119kcal 6162kcal 6206kcal 6249kcal 6293kcal 6336kcal 6379kcal 6423kcal 6466kcal 6510kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1519kcal 1562kcal 1605kcal 1649kcal 1692kcal 1736kcal 1779kcal 1822kcal 1866kcal 1909kcal 1953kcal 1996kcal 2039kcal 2083kcal 2126kcal 2170kcal 2213kcal 2256kcal 2300kcal 2343kcal 2387kcal 2430kcal 2473kcal 2517kcal 2560kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2734kcal 2777kcal 2821kcal 2864kcal 2907kcal 2951kcal 2994kcal 3038kcal 3081kcal 3124kcal 3168kcal 3211kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3385kcal 3428kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3602kcal 3645kcal 3689kcal 3732kcal 3775kcal 3819kcal 3862kcal 3906kcal 3949kcal 3992kcal 4036kcal 4079kcal 4123kcal 4166kcal 4209kcal 4253kcal 4296kcal 4340kcal 4383kcal 4426kcal 4470kcal 4513kcal 4557kcal 4600kcal 4643kcal 4687kcal 4730kcal 4774kcal 4817kcal 4860kcal 4904kcal 4947kcal 4991kcal 5034kcal 5077kcal 5121kcal 5164kcal 5208kcal 5251kcal 5294kcal 5338kcal 5381kcal 5425kcal 5468kcal 5511kcal 5555kcal 5598kcal 5642kcal 5685kcal 5728kcal 5772kcal 5815kcal 5859kcal 5902kcal 5945kcal 5989kcal 6032kcal 6076kcal 6119kcal 6162kcal 6206kcal 6249kcal 6293kcal 6336kcal 6379kcal 6423kcal 6466kcal 6510kcal
HIIT
ジャンプあり		 1519kcal 1562kcal 1605kcal 1649kcal 1692kcal 1736kcal 1779kcal 1822kcal 1866kcal 1909kcal 1953kcal 1996kcal 2039kcal 2083kcal 2126kcal 2170kcal 2213kcal 2256kcal 2300kcal 2343kcal 2387kcal 2430kcal 2473kcal 2517kcal 2560kcal 2604kcal 2647kcal 2690kcal 2734kcal 2777kcal 2821kcal 2864kcal 2907kcal 2951kcal 2994kcal 3038kcal 3081kcal 3124kcal 3168kcal 3211kcal 3255kcal 3298kcal 3341kcal 3385kcal 3428kcal 3472kcal 3515kcal 3558kcal 3602kcal 3645kcal 3689kcal 3732kcal 3775kcal 3819kcal 3862kcal 3906kcal 3949kcal 3992kcal 4036kcal 4079kcal 4123kcal 4166kcal 4209kcal 4253kcal 4296kcal 4340kcal 4383kcal 4426kcal 4470kcal 4513kcal 4557kcal 4600kcal 4643kcal 4687kcal 4730kcal 4774kcal 4817kcal 4860kcal 4904kcal 4947kcal 4991kcal 5034kcal 5077kcal 5121kcal 5164kcal 5208kcal 5251kcal 5294kcal 5338kcal 5381kcal 5425kcal 5468kcal 5511kcal 5555kcal 5598kcal 5642kcal 5685kcal 5728kcal 5772kcal 5815kcal 5859kcal 5902kcal 5945kcal 5989kcal 6032kcal 6076kcal 6119kcal 6162kcal 6206kcal 6249kcal 6293kcal 6336kcal 6379kcal 6423kcal 6466kcal 6510kcal
ダンス
普通		 1386kcal 1425kcal 1465kcal 1504kcal 1544kcal 1584kcal 1623kcal 1663kcal 1702kcal 1742kcal 1782kcal 1821kcal 1861kcal 1900kcal 1940kcal 1980kcal 2019kcal 2059kcal 2098kcal 2138kcal 2178kcal 2217kcal 2257kcal 2296kcal 2336kcal 2376kcal 2415kcal 2455kcal 2494kcal 2534kcal 2574kcal 2613kcal 2653kcal 2692kcal 2732kcal 2772kcal 2811kcal 2851kcal 2890kcal 2930kcal 2970kcal 3009kcal 3049kcal 3088kcal 3128kcal 3168kcal 3207kcal 3247kcal 3287kcal 3326kcal 3366kcal 3405kcal 3445kcal 3485kcal 3524kcal 3564kcal 3603kcal 3643kcal 3683kcal 3722kcal 3762kcal 3801kcal 3841kcal 3881kcal 3920kcal 3960kcal 3999kcal 4039kcal 4079kcal 4118kcal 4158kcal 4197kcal 4237kcal 4277kcal 4316kcal 4356kcal 4395kcal 4435kcal 4475kcal 4514kcal 4554kcal 4593kcal 4633kcal 4673kcal 4712kcal 4752kcal 4791kcal 4831kcal 4871kcal 4910kcal 4950kcal 4989kcal 5029kcal 5069kcal 5108kcal 5148kcal 5187kcal 5227kcal 5267kcal 5306kcal 5346kcal 5385kcal 5425kcal 5465kcal 5504kcal 5544kcal 5583kcal 5623kcal 5663kcal 5702kcal 5742kcal 5781kcal 5821kcal 5861kcal 5900kcal 5940kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1139kcal 1171kcal 1204kcal 1236kcal 1269kcal 1302kcal 1334kcal 1367kcal 1399kcal 1432kcal 1464kcal 1497kcal 1529kcal 1562kcal 1594kcal 1627kcal 1660kcal 1692kcal 1725kcal 1757kcal 1790kcal 1822kcal 1855kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1985kcal 2018kcal 2050kcal 2083kcal 2115kcal 2148kcal 2180kcal 2213kcal 2245kcal 2278kcal 2311kcal 2343kcal 2376kcal 2408kcal 2441kcal 2473kcal 2506kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2636kcal 2669kcal 2701kcal 2734kcal 2766kcal 2799kcal 2831kcal 2864kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2994kcal 3027kcal 3059kcal 3092kcal 3124kcal 3157kcal 3189kcal 3222kcal 3255kcal 3287kcal 3320kcal 3352kcal 3385kcal 3417kcal 3450kcal 3482kcal 3515kcal 3547kcal 3580kcal 3613kcal 3645kcal 3678kcal 3710kcal 3743kcal 3775kcal 3808kcal 3840kcal 3873kcal 3906kcal 3938kcal 3971kcal 4003kcal 4036kcal 4068kcal 4101kcal 4133kcal 4166kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4296kcal 4329kcal 4361kcal 4394kcal 4426kcal 4459kcal 4491kcal 4524kcal 4557kcal 4589kcal 4622kcal 4654kcal 4687kcal 4719kcal 4752kcal 4784kcal 4817kcal 4849kcal 4882kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1139kcal 1171kcal 1204kcal 1236kcal 1269kcal 1302kcal 1334kcal 1367kcal 1399kcal 1432kcal 1464kcal 1497kcal 1529kcal 1562kcal 1594kcal 1627kcal 1660kcal 1692kcal 1725kcal 1757kcal 1790kcal 1822kcal 1855kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1985kcal 2018kcal 2050kcal 2083kcal 2115kcal 2148kcal 2180kcal 2213kcal 2245kcal 2278kcal 2311kcal 2343kcal 2376kcal 2408kcal 2441kcal 2473kcal 2506kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2636kcal 2669kcal 2701kcal 2734kcal 2766kcal 2799kcal 2831kcal 2864kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2994kcal 3027kcal 3059kcal 3092kcal 3124kcal 3157kcal 3189kcal 3222kcal 3255kcal 3287kcal 3320kcal 3352kcal 3385kcal 3417kcal 3450kcal 3482kcal 3515kcal 3547kcal 3580kcal 3613kcal 3645kcal 3678kcal 3710kcal 3743kcal 3775kcal 3808kcal 3840kcal 3873kcal 3906kcal 3938kcal 3971kcal 4003kcal 4036kcal 4068kcal 4101kcal 4133kcal 4166kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4296kcal 4329kcal 4361kcal 4394kcal 4426kcal 4459kcal 4491kcal 4524kcal 4557kcal 4589kcal 4622kcal 4654kcal 4687kcal 4719kcal 4752kcal 4784kcal 4817kcal 4849kcal 4882kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1006kcal 1035kcal 1063kcal 1092kcal 1121kcal 1150kcal 1178kcal 1207kcal 1236kcal 1265kcal 1293kcal 1322kcal 1351kcal 1380kcal 1408kcal 1437kcal 1466kcal 1495kcal 1523kcal 1552kcal 1581kcal 1610kcal 1638kcal 1667kcal 1696kcal 1725kcal 1753kcal 1782kcal 1811kcal 1840kcal 1868kcal 1897kcal 1926kcal 1955kcal 1983kcal 2012kcal 2041kcal 2070kcal 2098kcal 2127kcal 2156kcal 2185kcal 2213kcal 2242kcal 2271kcal 2300kcal 2328kcal 2357kcal 2386kcal 2415kcal 2443kcal 2472kcal 2501kcal 2530kcal 2558kcal 2587kcal 2616kcal 2645kcal 2673kcal 2702kcal 2731kcal 2760kcal 2788kcal 2817kcal 2846kcal 2875kcal 2904kcal 2932kcal 2961kcal 2990kcal 3019kcal 3047kcal 3076kcal 3105kcal 3134kcal 3162kcal 3191kcal 3220kcal 3249kcal 3277kcal 3306kcal 3335kcal 3364kcal 3392kcal 3421kcal 3450kcal 3479kcal 3507kcal 3536kcal 3565kcal 3594kcal 3622kcal 3651kcal 3680kcal 3709kcal 3737kcal 3766kcal 3795kcal 3824kcal 3852kcal 3881kcal 3910kcal 3939kcal 3967kcal 3996kcal 4025kcal 4054kcal 4082kcal 4111kcal 4140kcal 4169kcal 4197kcal 4226kcal 4255kcal 4284kcal 4312kcal
踏み台昇降 949kcal 976kcal 1003kcal 1030kcal 1057kcal 1085kcal 1112kcal 1139kcal 1166kcal 1193kcal 1220kcal 1247kcal 1274kcal 1302kcal 1329kcal 1356kcal 1383kcal 1410kcal 1437kcal 1464kcal 1491kcal 1519kcal 1546kcal 1573kcal 1600kcal 1627kcal 1654kcal 1681kcal 1708kcal 1736kcal 1763kcal 1790kcal 1817kcal 1844kcal 1871kcal 1898kcal 1925kcal 1953kcal 1980kcal 2007kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2170kcal 2197kcal 2224kcal 2251kcal 2278kcal 2305kcal 2332kcal 2359kcal 2387kcal 2414kcal 2441kcal 2468kcal 2495kcal 2522kcal 2549kcal 2576kcal 2604kcal 2631kcal 2658kcal 2685kcal 2712kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2821kcal 2848kcal 2875kcal 2902kcal 2929kcal 2956kcal 2983kcal 3010kcal 3038kcal 3065kcal 3092kcal 3119kcal 3146kcal 3173kcal 3200kcal 3227kcal 3255kcal 3282kcal 3309kcal 3336kcal 3363kcal 3390kcal 3417kcal 3444kcal 3472kcal 3499kcal 3526kcal 3553kcal 3580kcal 3607kcal 3634kcal 3661kcal 3689kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3878kcal 3906kcal 3933kcal 3960kcal 3987kcal 4014kcal 4041kcal 4068kcal
HIIT
ジャンプなし		 949kcal 976kcal 1003kcal 1030kcal 1057kcal 1085kcal 1112kcal 1139kcal 1166kcal 1193kcal 1220kcal 1247kcal 1274kcal 1302kcal 1329kcal 1356kcal 1383kcal 1410kcal 1437kcal 1464kcal 1491kcal 1519kcal 1546kcal 1573kcal 1600kcal 1627kcal 1654kcal 1681kcal 1708kcal 1736kcal 1763kcal 1790kcal 1817kcal 1844kcal 1871kcal 1898kcal 1925kcal 1953kcal 1980kcal 2007kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2170kcal 2197kcal 2224kcal 2251kcal 2278kcal 2305kcal 2332kcal 2359kcal 2387kcal 2414kcal 2441kcal 2468kcal 2495kcal 2522kcal 2549kcal 2576kcal 2604kcal 2631kcal 2658kcal 2685kcal 2712kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2821kcal 2848kcal 2875kcal 2902kcal 2929kcal 2956kcal 2983kcal 3010kcal 3038kcal 3065kcal 3092kcal 3119kcal 3146kcal 3173kcal 3200kcal 3227kcal 3255kcal 3282kcal 3309kcal 3336kcal 3363kcal 3390kcal 3417kcal 3444kcal 3472kcal 3499kcal 3526kcal 3553kcal 3580kcal 3607kcal 3634kcal 3661kcal 3689kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3878kcal 3906kcal 3933kcal 3960kcal 3987kcal 4014kcal 4041kcal 4068kcal
ダンス
ゆっくり		 949kcal 976kcal 1003kcal 1030kcal 1057kcal 1085kcal 1112kcal 1139kcal 1166kcal 1193kcal 1220kcal 1247kcal 1274kcal 1302kcal 1329kcal 1356kcal 1383kcal 1410kcal 1437kcal 1464kcal 1491kcal 1519kcal 1546kcal 1573kcal 1600kcal 1627kcal 1654kcal 1681kcal 1708kcal 1736kcal 1763kcal 1790kcal 1817kcal 1844kcal 1871kcal 1898kcal 1925kcal 1953kcal 1980kcal 2007kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2170kcal 2197kcal 2224kcal 2251kcal 2278kcal 2305kcal 2332kcal 2359kcal 2387kcal 2414kcal 2441kcal 2468kcal 2495kcal 2522kcal 2549kcal 2576kcal 2604kcal 2631kcal 2658kcal 2685kcal 2712kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2821kcal 2848kcal 2875kcal 2902kcal 2929kcal 2956kcal 2983kcal 3010kcal 3038kcal 3065kcal 3092kcal 3119kcal 3146kcal 3173kcal 3200kcal 3227kcal 3255kcal 3282kcal 3309kcal 3336kcal 3363kcal 3390kcal 3417kcal 3444kcal 3472kcal 3499kcal 3526kcal 3553kcal 3580kcal 3607kcal 3634kcal 3661kcal 3689kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3878kcal 3906kcal 3933kcal 3960kcal 3987kcal 4014kcal 4041kcal 4068kcal
筋トレ
スクワット		 949kcal 976kcal 1003kcal 1030kcal 1057kcal 1085kcal 1112kcal 1139kcal 1166kcal 1193kcal 1220kcal 1247kcal 1274kcal 1302kcal 1329kcal 1356kcal 1383kcal 1410kcal 1437kcal 1464kcal 1491kcal 1519kcal 1546kcal 1573kcal 1600kcal 1627kcal 1654kcal 1681kcal 1708kcal 1736kcal 1763kcal 1790kcal 1817kcal 1844kcal 1871kcal 1898kcal 1925kcal 1953kcal 1980kcal 2007kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2170kcal 2197kcal 2224kcal 2251kcal 2278kcal 2305kcal 2332kcal 2359kcal 2387kcal 2414kcal 2441kcal 2468kcal 2495kcal 2522kcal 2549kcal 2576kcal 2604kcal 2631kcal 2658kcal 2685kcal 2712kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2821kcal 2848kcal 2875kcal 2902kcal 2929kcal 2956kcal 2983kcal 3010kcal 3038kcal 3065kcal 3092kcal 3119kcal 3146kcal 3173kcal 3200kcal 3227kcal 3255kcal 3282kcal 3309kcal 3336kcal 3363kcal 3390kcal 3417kcal 3444kcal 3472kcal 3499kcal 3526kcal 3553kcal 3580kcal 3607kcal 3634kcal 3661kcal 3689kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3878kcal 3906kcal 3933kcal 3960kcal 3987kcal 4014kcal 4041kcal 4068kcal
部屋の片づけ全般 911kcal 937kcal 963kcal 989kcal 1015kcal 1041kcal 1067kcal 1093kcal 1119kcal 1145kcal 1171kcal 1197kcal 1223kcal 1249kcal 1275kcal 1302kcal 1328kcal 1354kcal 1380kcal 1406kcal 1432kcal 1458kcal 1484kcal 1510kcal 1536kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1692kcal 1718kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1900kcal 1926kcal 1953kcal 1979kcal 2005kcal 2031kcal 2057kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2239kcal 2265kcal 2291kcal 2317kcal 2343kcal 2369kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2473kcal 2499kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2604kcal 2630kcal 2656kcal 2682kcal 2708kcal 2734kcal 2760kcal 2786kcal 2812kcal 2838kcal 2864kcal 2890kcal 2916kcal 2942kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3046kcal 3072kcal 3098kcal 3124kcal 3150kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3359kcal 3385kcal 3411kcal 3437kcal 3463kcal 3489kcal 3515kcal 3541kcal 3567kcal 3593kcal 3619kcal 3645kcal 3671kcal 3697kcal 3723kcal 3749kcal 3775kcal 3801kcal 3827kcal 3853kcal 3879kcal 3906kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 854kcal 878kcal 903kcal 927kcal 952kcal 976kcal 1000kcal 1025kcal 1049kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1147kcal 1171kcal 1196kcal 1220kcal 1245kcal 1269kcal 1293kcal 1318kcal 1342kcal 1367kcal 1391kcal 1415kcal 1440kcal 1464kcal 1489kcal 1513kcal 1537kcal 1562kcal 1586kcal 1611kcal 1635kcal 1660kcal 1684kcal 1708kcal 1733kcal 1757kcal 1782kcal 1806kcal 1830kcal 1855kcal 1879kcal 1904kcal 1928kcal 1953kcal 1977kcal 2001kcal 2026kcal 2050kcal 2075kcal 2099kcal 2123kcal 2148kcal 2172kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2343kcal 2368kcal 2392kcal 2416kcal 2441kcal 2465kcal 2490kcal 2514kcal 2538kcal 2563kcal 2587kcal 2612kcal 2636kcal 2660kcal 2685kcal 2709kcal 2734kcal 2758kcal 2783kcal 2807kcal 2831kcal 2856kcal 2880kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2978kcal 3002kcal 3027kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3124kcal 3149kcal 3173kcal 3198kcal 3222kcal 3246kcal 3271kcal 3295kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3393kcal 3417kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3515kcal 3539kcal 3564kcal 3588kcal 3613kcal 3637kcal 3661kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 816kcal 839kcal 863kcal 886kcal 909kcal 933kcal 956kcal 979kcal 1003kcal 1026kcal 1049kcal 1073kcal 1096kcal 1119kcal 1143kcal 1166kcal 1189kcal 1213kcal 1236kcal 1259kcal 1283kcal 1306kcal 1329kcal 1352kcal 1376kcal 1399kcal 1422kcal 1446kcal 1469kcal 1492kcal 1516kcal 1539kcal 1562kcal 1586kcal 1609kcal 1632kcal 1656kcal 1679kcal 1702kcal 1726kcal 1749kcal 1772kcal 1796kcal 1819kcal 1842kcal 1866kcal 1889kcal 1912kcal 1936kcal 1959kcal 1982kcal 2006kcal 2029kcal 2052kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2146kcal 2169kcal 2192kcal 2216kcal 2239kcal 2262kcal 2286kcal 2309kcal 2332kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2426kcal 2449kcal 2472kcal 2496kcal 2519kcal 2542kcal 2566kcal 2589kcal 2612kcal 2636kcal 2659kcal 2682kcal 2705kcal 2729kcal 2752kcal 2775kcal 2799kcal 2822kcal 2845kcal 2869kcal 2892kcal 2915kcal 2939kcal 2962kcal 2985kcal 3009kcal 3032kcal 3055kcal 3079kcal 3102kcal 3125kcal 3149kcal 3172kcal 3195kcal 3219kcal 3242kcal 3265kcal 3289kcal 3312kcal 3335kcal 3359kcal 3382kcal 3405kcal 3429kcal 3452kcal 3475kcal 3499kcal
ヨガ
パワー		 759kcal 781kcal 802kcal 824kcal 846kcal 868kcal 889kcal 911kcal 933kcal 954kcal 976kcal 998kcal 1019kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1106kcal 1128kcal 1150kcal 1171kcal 1193kcal 1215kcal 1236kcal 1258kcal 1280kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1367kcal 1388kcal 1410kcal 1432kcal 1453kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1540kcal 1562kcal 1584kcal 1605kcal 1627kcal 1649kcal 1670kcal 1692kcal 1714kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1801kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1974kcal 1996kcal 2018kcal 2039kcal 2061kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2148kcal 2170kcal 2191kcal 2213kcal 2235kcal 2256kcal 2278kcal 2300kcal 2321kcal 2343kcal 2365kcal 2387kcal 2408kcal 2430kcal 2452kcal 2473kcal 2495kcal 2517kcal 2538kcal 2560kcal 2582kcal 2604kcal 2625kcal 2647kcal 2669kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2755kcal 2777kcal 2799kcal 2821kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2907kcal 2929kcal 2951kcal 2972kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3059kcal 3081kcal 3103kcal 3124kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal 3211kcal 3233kcal 3255kcal
筋トレ
腹筋運動		 721kcal 742kcal 762kcal 783kcal 803kcal 824kcal 845kcal 865kcal 886kcal 907kcal 927kcal 948kcal 968kcal 989kcal 1010kcal 1030kcal 1051kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1133kcal 1154kcal 1175kcal 1195kcal 1216kcal 1236kcal 1257kcal 1278kcal 1298kcal 1319kcal 1339kcal 1360kcal 1381kcal 1401kcal 1422kcal 1443kcal 1463kcal 1484kcal 1504kcal 1525kcal 1546kcal 1566kcal 1587kcal 1607kcal 1628kcal 1649kcal 1669kcal 1690kcal 1711kcal 1731kcal 1752kcal 1772kcal 1793kcal 1814kcal 1834kcal 1855kcal 1875kcal 1896kcal 1917kcal 1937kcal 1958kcal 1979kcal 1999kcal 2020kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2102kcal 2123kcal 2143kcal 2164kcal 2185kcal 2205kcal 2226kcal 2247kcal 2267kcal 2288kcal 2308kcal 2329kcal 2350kcal 2370kcal 2391kcal 2411kcal 2432kcal 2453kcal 2473kcal 2494kcal 2515kcal 2535kcal 2556kcal 2576kcal 2597kcal 2618kcal 2638kcal 2659kcal 2679kcal 2700kcal 2721kcal 2741kcal 2762kcal 2783kcal 2803kcal 2824kcal 2844kcal 2865kcal 2886kcal 2906kcal 2927kcal 2947kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3030kcal 3051kcal 3071kcal 3092kcal
筋トレ
背筋運動		 721kcal 742kcal 762kcal 783kcal 803kcal 824kcal 845kcal 865kcal 886kcal 907kcal 927kcal 948kcal 968kcal 989kcal 1010kcal 1030kcal 1051kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1133kcal 1154kcal 1175kcal 1195kcal 1216kcal 1236kcal 1257kcal 1278kcal 1298kcal 1319kcal 1339kcal 1360kcal 1381kcal 1401kcal 1422kcal 1443kcal 1463kcal 1484kcal 1504kcal 1525kcal 1546kcal 1566kcal 1587kcal 1607kcal 1628kcal 1649kcal 1669kcal 1690kcal 1711kcal 1731kcal 1752kcal 1772kcal 1793kcal 1814kcal 1834kcal 1855kcal 1875kcal 1896kcal 1917kcal 1937kcal 1958kcal 1979kcal 1999kcal 2020kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2102kcal 2123kcal 2143kcal 2164kcal 2185kcal 2205kcal 2226kcal 2247kcal 2267kcal 2288kcal 2308kcal 2329kcal 2350kcal 2370kcal 2391kcal 2411kcal 2432kcal 2453kcal 2473kcal 2494kcal 2515kcal 2535kcal 2556kcal 2576kcal 2597kcal 2618kcal 2638kcal 2659kcal 2679kcal 2700kcal 2721kcal 2741kcal 2762kcal 2783kcal 2803kcal 2824kcal 2844kcal 2865kcal 2886kcal 2906kcal 2927kcal 2947kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3030kcal 3051kcal 3071kcal 3092kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 721kcal 742kcal 762kcal 783kcal 803kcal 824kcal 845kcal 865kcal 886kcal 907kcal 927kcal 948kcal 968kcal 989kcal 1010kcal 1030kcal 1051kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1133kcal 1154kcal 1175kcal 1195kcal 1216kcal 1236kcal 1257kcal 1278kcal 1298kcal 1319kcal 1339kcal 1360kcal 1381kcal 1401kcal 1422kcal 1443kcal 1463kcal 1484kcal 1504kcal 1525kcal 1546kcal 1566kcal 1587kcal 1607kcal 1628kcal 1649kcal 1669kcal 1690kcal 1711kcal 1731kcal 1752kcal 1772kcal 1793kcal 1814kcal 1834kcal 1855kcal 1875kcal 1896kcal 1917kcal 1937kcal 1958kcal 1979kcal 1999kcal 2020kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2102kcal 2123kcal 2143kcal 2164kcal 2185kcal 2205kcal 2226kcal 2247kcal 2267kcal 2288kcal 2308kcal 2329kcal 2350kcal 2370kcal 2391kcal 2411kcal 2432kcal 2453kcal 2473kcal 2494kcal 2515kcal 2535kcal 2556kcal 2576kcal 2597kcal 2618kcal 2638kcal 2659kcal 2679kcal 2700kcal 2721kcal 2741kcal 2762kcal 2783kcal 2803kcal 2824kcal 2844kcal 2865kcal 2886kcal 2906kcal 2927kcal 2947kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3030kcal 3051kcal 3071kcal 3092kcal
筋トレ
懸垂		 721kcal 742kcal 762kcal 783kcal 803kcal 824kcal 845kcal 865kcal 886kcal 907kcal 927kcal 948kcal 968kcal 989kcal 1010kcal 1030kcal 1051kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1133kcal 1154kcal 1175kcal 1195kcal 1216kcal 1236kcal 1257kcal 1278kcal 1298kcal 1319kcal 1339kcal 1360kcal 1381kcal 1401kcal 1422kcal 1443kcal 1463kcal 1484kcal 1504kcal 1525kcal 1546kcal 1566kcal 1587kcal 1607kcal 1628kcal 1649kcal 1669kcal 1690kcal 1711kcal 1731kcal 1752kcal 1772kcal 1793kcal 1814kcal 1834kcal 1855kcal 1875kcal 1896kcal 1917kcal 1937kcal 1958kcal 1979kcal 1999kcal 2020kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2102kcal 2123kcal 2143kcal 2164kcal 2185kcal 2205kcal 2226kcal 2247kcal 2267kcal 2288kcal 2308kcal 2329kcal 2350kcal 2370kcal 2391kcal 2411kcal 2432kcal 2453kcal 2473kcal 2494kcal 2515kcal 2535kcal 2556kcal 2576kcal 2597kcal 2618kcal 2638kcal 2659kcal 2679kcal 2700kcal 2721kcal 2741kcal 2762kcal 2783kcal 2803kcal 2824kcal 2844kcal 2865kcal 2886kcal 2906kcal 2927kcal 2947kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3030kcal 3051kcal 3071kcal 3092kcal
トランポリン
ゆっくり		 664kcal 683kcal 702kcal 721kcal 740kcal 759kcal 778kcal 797kcal 816kcal 835kcal 854kcal 873kcal 892kcal 911kcal 930kcal 949kcal 968kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1044kcal 1063kcal 1082kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1158kcal 1177kcal 1196kcal 1215kcal 1234kcal 1253kcal 1272kcal 1291kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1367kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1462kcal 1481kcal 1500kcal 1519kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1594kcal 1613kcal 1632kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1708kcal 1727kcal 1746kcal 1765kcal 1784kcal 1803kcal 1822kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1898kcal 1917kcal 1936kcal 1955kcal 1974kcal 1993kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2126kcal 2145kcal 2164kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2240kcal 2259kcal 2278kcal 2297kcal 2316kcal 2335kcal 2354kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2430kcal 2449kcal 2468kcal 2487kcal 2506kcal 2525kcal 2544kcal 2563kcal 2582kcal 2601kcal 2620kcal 2639kcal 2658kcal 2677kcal 2696kcal 2715kcal 2734kcal 2753kcal 2772kcal 2791kcal 2810kcal 2829kcal 2848kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 664kcal 683kcal 702kcal 721kcal 740kcal 759kcal 778kcal 797kcal 816kcal 835kcal 854kcal 873kcal 892kcal 911kcal 930kcal 949kcal 968kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1044kcal 1063kcal 1082kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1158kcal 1177kcal 1196kcal 1215kcal 1234kcal 1253kcal 1272kcal 1291kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1367kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1462kcal 1481kcal 1500kcal 1519kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1594kcal 1613kcal 1632kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1708kcal 1727kcal 1746kcal 1765kcal 1784kcal 1803kcal 1822kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1898kcal 1917kcal 1936kcal 1955kcal 1974kcal 1993kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2126kcal 2145kcal 2164kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2240kcal 2259kcal 2278kcal 2297kcal 2316kcal 2335kcal 2354kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2430kcal 2449kcal 2468kcal 2487kcal 2506kcal 2525kcal 2544kcal 2563kcal 2582kcal 2601kcal 2620kcal 2639kcal 2658kcal 2677kcal 2696kcal 2715kcal 2734kcal 2753kcal 2772kcal 2791kcal 2810kcal 2829kcal 2848kcal
料理全般 664kcal 683kcal 702kcal 721kcal 740kcal 759kcal 778kcal 797kcal 816kcal 835kcal 854kcal 873kcal 892kcal 911kcal 930kcal 949kcal 968kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1044kcal 1063kcal 1082kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1158kcal 1177kcal 1196kcal 1215kcal 1234kcal 1253kcal 1272kcal 1291kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1367kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1462kcal 1481kcal 1500kcal 1519kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1594kcal 1613kcal 1632kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1708kcal 1727kcal 1746kcal 1765kcal 1784kcal 1803kcal 1822kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1898kcal 1917kcal 1936kcal 1955kcal 1974kcal 1993kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2126kcal 2145kcal 2164kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2240kcal 2259kcal 2278kcal 2297kcal 2316kcal 2335kcal 2354kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2430kcal 2449kcal 2468kcal 2487kcal 2506kcal 2525kcal 2544kcal 2563kcal 2582kcal 2601kcal 2620kcal 2639kcal 2658kcal 2677kcal 2696kcal 2715kcal 2734kcal 2753kcal 2772kcal 2791kcal 2810kcal 2829kcal 2848kcal
掃除機をかける 626kcal 644kcal 662kcal 680kcal 698kcal 716kcal 734kcal 751kcal 769kcal 787kcal 805kcal 823kcal 841kcal 859kcal 877kcal 895kcal 913kcal 930kcal 948kcal 966kcal 984kcal 1002kcal 1020kcal 1038kcal 1056kcal 1074kcal 1092kcal 1109kcal 1127kcal 1145kcal 1163kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1235kcal 1253kcal 1271kcal 1288kcal 1306kcal 1324kcal 1342kcal 1360kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1432kcal 1450kcal 1468kcal 1485kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1611kcal 1629kcal 1647kcal 1664kcal 1682kcal 1700kcal 1718kcal 1736kcal 1754kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1826kcal 1843kcal 1861kcal 1879kcal 1897kcal 1915kcal 1933kcal 1951kcal 1969kcal 1987kcal 2005kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2112kcal 2130kcal 2148kcal 2166kcal 2184kcal 2202kcal 2219kcal 2237kcal 2255kcal 2273kcal 2291kcal 2309kcal 2327kcal 2345kcal 2363kcal 2381kcal 2398kcal 2416kcal 2434kcal 2452kcal 2470kcal 2488kcal 2506kcal 2524kcal 2542kcal 2560kcal 2577kcal 2595kcal 2613kcal 2631kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 569kcal 585kcal 602kcal 618kcal 634kcal 651kcal 667kcal 683kcal 699kcal 716kcal 732kcal 748kcal 764kcal 781kcal 797kcal 813kcal 830kcal 846kcal 862kcal 878kcal 895kcal 911kcal 927kcal 943kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1009kcal 1025kcal 1041kcal 1057kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1122kcal 1139kcal 1155kcal 1171kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1236kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1350kcal 1367kcal 1383kcal 1399kcal 1415kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1660kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1725kcal 1741kcal 1757kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1822kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1887kcal 1904kcal 1920kcal 1936kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2018kcal 2034kcal 2050kcal 2066kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2132kcal 2148kcal 2164kcal 2180kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2311kcal 2327kcal 2343kcal 2359kcal 2376kcal 2392kcal 2408kcal 2424kcal 2441kcal
体をよく動かす仕事 569kcal 585kcal 602kcal 618kcal 634kcal 651kcal 667kcal 683kcal 699kcal 716kcal 732kcal 748kcal 764kcal 781kcal 797kcal 813kcal 830kcal 846kcal 862kcal 878kcal 895kcal 911kcal 927kcal 943kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1009kcal 1025kcal 1041kcal 1057kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1122kcal 1139kcal 1155kcal 1171kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1236kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1350kcal 1367kcal 1383kcal 1399kcal 1415kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1660kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1725kcal 1741kcal 1757kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1822kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1887kcal 1904kcal 1920kcal 1936kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2018kcal 2034kcal 2050kcal 2066kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2132kcal 2148kcal 2164kcal 2180kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2311kcal 2327kcal 2343kcal 2359kcal 2376kcal 2392kcal 2408kcal 2424kcal 2441kcal
皿洗い 569kcal 585kcal 602kcal 618kcal 634kcal 651kcal 667kcal 683kcal 699kcal 716kcal 732kcal 748kcal 764kcal 781kcal 797kcal 813kcal 830kcal 846kcal 862kcal 878kcal 895kcal 911kcal 927kcal 943kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1009kcal 1025kcal 1041kcal 1057kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1122kcal 1139kcal 1155kcal 1171kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1236kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1350kcal 1367kcal 1383kcal 1399kcal 1415kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1660kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1725kcal 1741kcal 1757kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1822kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1887kcal 1904kcal 1920kcal 1936kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2018kcal 2034kcal 2050kcal 2066kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2132kcal 2148kcal 2164kcal 2180kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2311kcal 2327kcal 2343kcal 2359kcal 2376kcal 2392kcal 2408kcal 2424kcal 2441kcal
ヨガ
ハタ		 569kcal 585kcal 602kcal 618kcal 634kcal 651kcal 667kcal 683kcal 699kcal 716kcal 732kcal 748kcal 764kcal 781kcal 797kcal 813kcal 830kcal 846kcal 862kcal 878kcal 895kcal 911kcal 927kcal 943kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1009kcal 1025kcal 1041kcal 1057kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1122kcal 1139kcal 1155kcal 1171kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1236kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1350kcal 1367kcal 1383kcal 1399kcal 1415kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1660kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1725kcal 1741kcal 1757kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1822kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1887kcal 1904kcal 1920kcal 1936kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2018kcal 2034kcal 2050kcal 2066kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2132kcal 2148kcal 2164kcal 2180kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2311kcal 2327kcal 2343kcal 2359kcal 2376kcal 2392kcal 2408kcal 2424kcal 2441kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 474kcal 488kcal 501kcal 515kcal 528kcal 542kcal 556kcal 569kcal 583kcal 596kcal 610kcal 623kcal 637kcal 651kcal 664kcal 678kcal 691kcal 705kcal 718kcal 732kcal 745kcal 759kcal 773kcal 786kcal 800kcal 813kcal 827kcal 840kcal 854kcal 868kcal 881kcal 895kcal 908kcal 922kcal 935kcal 949kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1003kcal 1017kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1098kcal 1112kcal 1125kcal 1139kcal 1152kcal 1166kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1220kcal 1234kcal 1247kcal 1261kcal 1274kcal 1288kcal 1302kcal 1315kcal 1329kcal 1342kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1437kcal 1451kcal 1464kcal 1478kcal 1491kcal 1505kcal 1519kcal 1532kcal 1546kcal 1559kcal 1573kcal 1586kcal 1600kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1654kcal 1668kcal 1681kcal 1695kcal 1708kcal 1722kcal 1736kcal 1749kcal 1763kcal 1776kcal 1790kcal 1803kcal 1817kcal 1830kcal 1844kcal 1858kcal 1871kcal 1885kcal 1898kcal 1912kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1966kcal 1980kcal 1993kcal 2007kcal 2020kcal 2034kcal
自動車を運転 474kcal 488kcal 501kcal 515kcal 528kcal 542kcal 556kcal 569kcal 583kcal 596kcal 610kcal 623kcal 637kcal 651kcal 664kcal 678kcal 691kcal 705kcal 718kcal 732kcal 745kcal 759kcal 773kcal 786kcal 800kcal 813kcal 827kcal 840kcal 854kcal 868kcal 881kcal 895kcal 908kcal 922kcal 935kcal 949kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1003kcal 1017kcal 1030kcal 1044kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1098kcal 1112kcal 1125kcal 1139kcal 1152kcal 1166kcal 1179kcal 1193kcal 1207kcal 1220kcal 1234kcal 1247kcal 1261kcal 1274kcal 1288kcal 1302kcal 1315kcal 1329kcal 1342kcal 1356kcal 1369kcal 1383kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1437kcal 1451kcal 1464kcal 1478kcal 1491kcal 1505kcal 1519kcal 1532kcal 1546kcal 1559kcal 1573kcal 1586kcal 1600kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1654kcal 1668kcal 1681kcal 1695kcal 1708kcal 1722kcal 1736kcal 1749kcal 1763kcal 1776kcal 1790kcal 1803kcal 1817kcal 1830kcal 1844kcal 1858kcal 1871kcal 1885kcal 1898kcal 1912kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1966kcal 1980kcal 1993kcal 2007kcal 2020kcal 2034kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 379kcal 390kcal 401kcal 412kcal 423kcal 434kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 499kcal 509kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 564kcal 575kcal 585kcal 596kcal 607kcal 618kcal 629kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 726kcal 737kcal 748kcal 759kcal 770kcal 781kcal 792kcal 802kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 857kcal 868kcal 878kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 933kcal 943kcal 954kcal 965kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1171kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1508kcal 1519kcal 1529kcal 1540kcal 1551kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal
風呂でシャワー 379kcal 390kcal 401kcal 412kcal 423kcal 434kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 499kcal 509kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 564kcal 575kcal 585kcal 596kcal 607kcal 618kcal 629kcal 640kcal 651kcal 661kcal 672kcal 683kcal 694kcal 705kcal 716kcal 726kcal 737kcal 748kcal 759kcal 770kcal 781kcal 792kcal 802kcal 813kcal 824kcal 835kcal 846kcal 857kcal 868kcal 878kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 933kcal 943kcal 954kcal 965kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1171kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1215kcal 1226kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1377kcal 1388kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1508kcal 1519kcal 1529kcal 1540kcal 1551kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1627kcal
トイレ 341kcal 351kcal 361kcal 371kcal 380kcal 390kcal 400kcal 410kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 507kcal 517kcal 527kcal 537kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 624kcal 634kcal 644kcal 654kcal 664kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 839kcal 849kcal 859kcal 869kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1454kcal 1464kcal
立って仕事をする 341kcal 351kcal 361kcal 371kcal 380kcal 390kcal 400kcal 410kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 507kcal 517kcal 527kcal 537kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 624kcal 634kcal 644kcal 654kcal 664kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 839kcal 849kcal 859kcal 869kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1454kcal 1464kcal
風呂で入浴 284kcal 292kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 471kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 691kcal 699kcal 707kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 805kcal 813kcal 821kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 862kcal 870kcal 878kcal 886kcal 895kcal 903kcal 911kcal 919kcal 927kcal 935kcal 943kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1212kcal 1220kcal
デスクワーク 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal
電車バスに乗車 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 275kcal 282kcal 289kcal 296kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 409kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 451kcal 458kcal 465kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 543kcal 550kcal 557kcal 564kcal 571kcal 578kcal 585kcal 592kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 747kcal 754kcal 761kcal 768kcal 775kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 811kcal 818kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 860kcal 867kcal 874kcal 881kcal 888kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 923kcal 930kcal 937kcal 945kcal 952kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal 1050kcal 1057kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ