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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5141kcal 5288kcal 5435kcal 5582kcal 5729kcal 5876kcal 6023kcal 6170kcal 6317kcal 6464kcal 6611kcal 6757kcal 6904kcal 7051kcal 7198kcal 7345kcal 7492kcal 7639kcal 7786kcal 7933kcal 8080kcal 8227kcal 8374kcal 8520kcal 8667kcal 8814kcal 8961kcal 9108kcal 9255kcal 9402kcal 9549kcal 9696kcal 9843kcal 9990kcal 10136kcal 10283kcal 10430kcal 10577kcal 10724kcal 10871kcal 11018kcal 11165kcal 11312kcal 11459kcal 11606kcal 11753kcal 11899kcal 12046kcal 12193kcal 12340kcal 12487kcal 12634kcal 12781kcal 12928kcal 13075kcal 13222kcal 13369kcal 13515kcal 13662kcal 13809kcal 13956kcal 14103kcal 14250kcal 14397kcal 14544kcal 14691kcal 14838kcal 14985kcal 15131kcal 15278kcal 15425kcal 15572kcal 15719kcal 15866kcal 16013kcal 16160kcal 16307kcal 16454kcal 16601kcal 16748kcal 16894kcal 17041kcal 17188kcal 17335kcal 17482kcal 17629kcal 17776kcal 17923kcal 18070kcal 18217kcal 18364kcal 18510kcal 18657kcal 18804kcal 18951kcal 19098kcal 19245kcal 19392kcal 19539kcal 19686kcal 19833kcal 19980kcal 20127kcal 20273kcal 20420kcal 20567kcal 20714kcal 20861kcal 21008kcal 21155kcal 21302kcal 21449kcal 21596kcal 21743kcal 21889kcal 22036kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6170kcal 6346kcal 6522kcal 6699kcal 6875kcal 7051kcal 7228kcal 7404kcal 7580kcal 7756kcal 7933kcal 8109kcal 8285kcal 8462kcal 8638kcal 8814kcal 8991kcal 9167kcal 9343kcal 9519kcal 9696kcal 9872kcal 10048kcal 10225kcal 10401kcal 10577kcal 10753kcal 10930kcal 11106kcal 11282kcal 11459kcal 11635kcal 11811kcal 11988kcal 12164kcal 12340kcal 12516kcal 12693kcal 12869kcal 13045kcal 13222kcal 13398kcal 13574kcal 13751kcal 13927kcal 14103kcal 14279kcal 14456kcal 14632kcal 14808kcal 14985kcal 15161kcal 15337kcal 15513kcal 15690kcal 15866kcal 16042kcal 16219kcal 16395kcal 16571kcal 16748kcal 16924kcal 17100kcal 17276kcal 17453kcal 17629kcal 17805kcal 17982kcal 18158kcal 18334kcal 18510kcal 18687kcal 18863kcal 19039kcal 19216kcal 19392kcal 19568kcal 19745kcal 19921kcal 20097kcal 20273kcal 20450kcal 20626kcal 20802kcal 20979kcal 21155kcal 21331kcal 21507kcal 21684kcal 21860kcal 22036kcal 22213kcal 22389kcal 22565kcal 22742kcal 22918kcal 23094kcal 23270kcal 23447kcal 23623kcal 23799kcal 23976kcal 24152kcal 24328kcal 24505kcal 24681kcal 24857kcal 25033kcal 25210kcal 25386kcal 25562kcal 25739kcal 25915kcal 26091kcal 26267kcal 26444kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8844kcal 9096kcal 9349kcal 9602kcal 9854kcal 10107kcal 10360kcal 10612kcal 10865kcal 11118kcal 11371kcal 11623kcal 11876kcal 12129kcal 12381kcal 12634kcal 12887kcal 13139kcal 13392kcal 13645kcal 13897kcal 14150kcal 14403kcal 14655kcal 14908kcal 15161kcal 15414kcal 15666kcal 15919kcal 16172kcal 16424kcal 16677kcal 16930kcal 17182kcal 17435kcal 17688kcal 17940kcal 18193kcal 18446kcal 18699kcal 18951kcal 19204kcal 19457kcal 19709kcal 19962kcal 20215kcal 20467kcal 20720kcal 20973kcal 21225kcal 21478kcal 21731kcal 21983kcal 22236kcal 22489kcal 22742kcal 22994kcal 23247kcal 23500kcal 23752kcal 24005kcal 24258kcal 24510kcal 24763kcal 25016kcal 25268kcal 25521kcal 25774kcal 26027kcal 26279kcal 26532kcal 26785kcal 27037kcal 27290kcal 27543kcal 27795kcal 28048kcal 28301kcal 28553kcal 28806kcal 29059kcal 29311kcal 29564kcal 29817kcal 30070kcal 30322kcal 30575kcal 30828kcal 31080kcal 31333kcal 31586kcal 31838kcal 32091kcal 32344kcal 32596kcal 32849kcal 33102kcal 33355kcal 33607kcal 33860kcal 34113kcal 34365kcal 34618kcal 34871kcal 35123kcal 35376kcal 35629kcal 35881kcal 36134kcal 36387kcal 36639kcal 36892kcal 37145kcal 37398kcal 37650kcal 37903kcal
山登り 16454kcal 16924kcal 17394kcal 17864kcal 18334kcal 18804kcal 19274kcal 19745kcal 20215kcal 20685kcal 21155kcal 21625kcal 22095kcal 22565kcal 23035kcal 23506kcal 23976kcal 24446kcal 24916kcal 25386kcal 25856kcal 26326kcal 26796kcal 27266kcal 27737kcal 28207kcal 28677kcal 29147kcal 29617kcal 30087kcal 30557kcal 31027kcal 31498kcal 31968kcal 32438kcal 32908kcal 33378kcal 33848kcal 34318kcal 34788kcal 35259kcal 35729kcal 36199kcal 36669kcal 37139kcal 37609kcal 38079kcal 38549kcal 39019kcal 39490kcal 39960kcal 40430kcal 40900kcal 41370kcal 41840kcal 42310kcal 42780kcal 43251kcal 43721kcal 44191kcal 44661kcal 45131kcal 45601kcal 46071kcal 46541kcal 47012kcal 47482kcal 47952kcal 48422kcal 48892kcal 49362kcal 49832kcal 50302kcal 50772kcal 51243kcal 51713kcal 52183kcal 52653kcal 53123kcal 53593kcal 54063kcal 54533kcal 55004kcal 55474kcal 55944kcal 56414kcal 56884kcal 57354kcal 57824kcal 58294kcal 58765kcal 59235kcal 59705kcal 60175kcal 60645kcal 61115kcal 61585kcal 62055kcal 62525kcal 62996kcal 63466kcal 63936kcal 64406kcal 64876kcal 65346kcal 65816kcal 66286kcal 66757kcal 67227kcal 67697kcal 68167kcal 68637kcal 69107kcal 69577kcal 70047kcal 70518kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12340kcal 12693kcal 13045kcal 13398kcal 13751kcal 14103kcal 14456kcal 14808kcal 15161kcal 15513kcal 15866kcal 16219kcal 16571kcal 16924kcal 17276kcal 17629kcal 17982kcal 18334kcal 18687kcal 19039kcal 19392kcal 19745kcal 20097kcal 20450kcal 20802kcal 21155kcal 21507kcal 21860kcal 22213kcal 22565kcal 22918kcal 23270kcal 23623kcal 23976kcal 24328kcal 24681kcal 25033kcal 25386kcal 25739kcal 26091kcal 26444kcal 26796kcal 27149kcal 27502kcal 27854kcal 28207kcal 28559kcal 28912kcal 29264kcal 29617kcal 29970kcal 30322kcal 30675kcal 31027kcal 31380kcal 31733kcal 32085kcal 32438kcal 32790kcal 33143kcal 33496kcal 33848kcal 34201kcal 34553kcal 34906kcal 35259kcal 35611kcal 35964kcal 36316kcal 36669kcal 37021kcal 37374kcal 37727kcal 38079kcal 38432kcal 38784kcal 39137kcal 39490kcal 39842kcal 40195kcal 40547kcal 40900kcal 41253kcal 41605kcal 41958kcal 42310kcal 42663kcal 43015kcal 43368kcal 43721kcal 44073kcal 44426kcal 44778kcal 45131kcal 45484kcal 45836kcal 46189kcal 46541kcal 46894kcal 47247kcal 47599kcal 47952kcal 48304kcal 48657kcal 49010kcal 49362kcal 49715kcal 50067kcal 50420kcal 50772kcal 51125kcal 51478kcal 51830kcal 52183kcal 52535kcal 52888kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16454kcal 16924kcal 17394kcal 17864kcal 18334kcal 18804kcal 19274kcal 19745kcal 20215kcal 20685kcal 21155kcal 21625kcal 22095kcal 22565kcal 23035kcal 23506kcal 23976kcal 24446kcal 24916kcal 25386kcal 25856kcal 26326kcal 26796kcal 27266kcal 27737kcal 28207kcal 28677kcal 29147kcal 29617kcal 30087kcal 30557kcal 31027kcal 31498kcal 31968kcal 32438kcal 32908kcal 33378kcal 33848kcal 34318kcal 34788kcal 35259kcal 35729kcal 36199kcal 36669kcal 37139kcal 37609kcal 38079kcal 38549kcal 39019kcal 39490kcal 39960kcal 40430kcal 40900kcal 41370kcal 41840kcal 42310kcal 42780kcal 43251kcal 43721kcal 44191kcal 44661kcal 45131kcal 45601kcal 46071kcal 46541kcal 47012kcal 47482kcal 47952kcal 48422kcal 48892kcal 49362kcal 49832kcal 50302kcal 50772kcal 51243kcal 51713kcal 52183kcal 52653kcal 53123kcal 53593kcal 54063kcal 54533kcal 55004kcal 55474kcal 55944kcal 56414kcal 56884kcal 57354kcal 57824kcal 58294kcal 58765kcal 59235kcal 59705kcal 60175kcal 60645kcal 61115kcal 61585kcal 62055kcal 62525kcal 62996kcal 63466kcal 63936kcal 64406kcal 64876kcal 65346kcal 65816kcal 66286kcal 66757kcal 67227kcal 67697kcal 68167kcal 68637kcal 69107kcal 69577kcal 70047kcal 70518kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20567kcal 21155kcal 21743kcal 22330kcal 22918kcal 23506kcal 24093kcal 24681kcal 25268kcal 25856kcal 26444kcal 27031kcal 27619kcal 28207kcal 28794kcal 29382kcal 29970kcal 30557kcal 31145kcal 31733kcal 32320kcal 32908kcal 33496kcal 34083kcal 34671kcal 35259kcal 35846kcal 36434kcal 37021kcal 37609kcal 38197kcal 38784kcal 39372kcal 39960kcal 40547kcal 41135kcal 41723kcal 42310kcal 42898kcal 43486kcal 44073kcal 44661kcal 45249kcal 45836kcal 46424kcal 47012kcal 47599kcal 48187kcal 48774kcal 49362kcal 49950kcal 50537kcal 51125kcal 51713kcal 52300kcal 52888kcal 53476kcal 54063kcal 54651kcal 55239kcal 55826kcal 56414kcal 57002kcal 57589kcal 58177kcal 58765kcal 59352kcal 59940kcal 60527kcal 61115kcal 61703kcal 62290kcal 62878kcal 63466kcal 64053kcal 64641kcal 65229kcal 65816kcal 66404kcal 66992kcal 67579kcal 68167kcal 68755kcal 69342kcal 69930kcal 70518kcal 71105kcal 71693kcal 72280kcal 72868kcal 73456kcal 74043kcal 74631kcal 75219kcal 75806kcal 76394kcal 76982kcal 77569kcal 78157kcal 78745kcal 79332kcal 79920kcal 80508kcal 81095kcal 81683kcal 82271kcal 82858kcal 83446kcal 84033kcal 84621kcal 85209kcal 85796kcal 86384kcal 86972kcal 87559kcal 88147kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18099kcal 18616kcal 19133kcal 19651kcal 20168kcal 20685kcal 21202kcal 21719kcal 22236kcal 22753kcal 23270kcal 23788kcal 24305kcal 24822kcal 25339kcal 25856kcal 26373kcal 26890kcal 27407kcal 27925kcal 28442kcal 28959kcal 29476kcal 29993kcal 30510kcal 31027kcal 31545kcal 32062kcal 32579kcal 33096kcal 33613kcal 34130kcal 34647kcal 35164kcal 35682kcal 36199kcal 36716kcal 37233kcal 37750kcal 38267kcal 38784kcal 39302kcal 39819kcal 40336kcal 40853kcal 41370kcal 41887kcal 42404kcal 42921kcal 43439kcal 43956kcal 44473kcal 44990kcal 45507kcal 46024kcal 46541kcal 47059kcal 47576kcal 48093kcal 48610kcal 49127kcal 49644kcal 50161kcal 50678kcal 51196kcal 51713kcal 52230kcal 52747kcal 53264kcal 53781kcal 54298kcal 54815kcal 55333kcal 55850kcal 56367kcal 56884kcal 57401kcal 57918kcal 58435kcal 58953kcal 59470kcal 59987kcal 60504kcal 61021kcal 61538kcal 62055kcal 62572kcal 63090kcal 63607kcal 64124kcal 64641kcal 65158kcal 65675kcal 66192kcal 66710kcal 67227kcal 67744kcal 68261kcal 68778kcal 69295kcal 69812kcal 70329kcal 70847kcal 71364kcal 71881kcal 72398kcal 72915kcal 73432kcal 73949kcal 74467kcal 74984kcal 75501kcal 76018kcal 76535kcal 77052kcal 77569kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24269kcal 24963kcal 25656kcal 26350kcal 27043kcal 27737kcal 28430kcal 29123kcal 29817kcal 30510kcal 31204kcal 31897kcal 32591kcal 33284kcal 33977kcal 34671kcal 35364kcal 36058kcal 36751kcal 37445kcal 38138kcal 38831kcal 39525kcal 40218kcal 40912kcal 41605kcal 42299kcal 42992kcal 43685kcal 44379kcal 45072kcal 45766kcal 46459kcal 47153kcal 47846kcal 48539kcal 49233kcal 49926kcal 50620kcal 51313kcal 52007kcal 52700kcal 53393kcal 54087kcal 54780kcal 55474kcal 56167kcal 56861kcal 57554kcal 58247kcal 58941kcal 59634kcal 60328kcal 61021kcal 61715kcal 62408kcal 63101kcal 63795kcal 64488kcal 65182kcal 65875kcal 66568kcal 67262kcal 67955kcal 68649kcal 69342kcal 70036kcal 70729kcal 71422kcal 72116kcal 72809kcal 73503kcal 74196kcal 74890kcal 75583kcal 76276kcal 76970kcal 77663kcal 78357kcal 79050kcal 79744kcal 80437kcal 81130kcal 81824kcal 82517kcal 83211kcal 83904kcal 84598kcal 85291kcal 85984kcal 86678kcal 87371kcal 88065kcal 88758kcal 89452kcal 90145kcal 90838kcal 91532kcal 92225kcal 92919kcal 93612kcal 94306kcal 94999kcal 95692kcal 96386kcal 97079kcal 97773kcal 98466kcal 99160kcal 99853kcal 100546kcal 101240kcal 101933kcal 102627kcal 103320kcal 104014kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25298kcal 26021kcal 26743kcal 27466kcal 28189kcal 28912kcal 29635kcal 30357kcal 31080kcal 31803kcal 32526kcal 33249kcal 33972kcal 34694kcal 35417kcal 36140kcal 36863kcal 37586kcal 38308kcal 39031kcal 39754kcal 40477kcal 41200kcal 41922kcal 42645kcal 43368kcal 44091kcal 44814kcal 45536kcal 46259kcal 46982kcal 47705kcal 48428kcal 49151kcal 49873kcal 50596kcal 51319kcal 52042kcal 52765kcal 53487kcal 54210kcal 54933kcal 55656kcal 56379kcal 57101kcal 57824kcal 58547kcal 59270kcal 59993kcal 60715kcal 61438kcal 62161kcal 62884kcal 63607kcal 64330kcal 65052kcal 65775kcal 66498kcal 67221kcal 67944kcal 68666kcal 69389kcal 70112kcal 70835kcal 71558kcal 72280kcal 73003kcal 73726kcal 74449kcal 75172kcal 75894kcal 76617kcal 77340kcal 78063kcal 78786kcal 79509kcal 80231kcal 80954kcal 81677kcal 82400kcal 83123kcal 83845kcal 84568kcal 85291kcal 86014kcal 86737kcal 87459kcal 88182kcal 88905kcal 89628kcal 90351kcal 91073kcal 91796kcal 92519kcal 93242kcal 93965kcal 94688kcal 95410kcal 96133kcal 96856kcal 97579kcal 98302kcal 99024kcal 99747kcal 100470kcal 101193kcal 101916kcal 102638kcal 103361kcal 104084kcal 104807kcal 105530kcal 106252kcal 106975kcal 107698kcal 108421kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10900kcal 11212kcal 11523kcal 11835kcal 12146kcal 12458kcal 12769kcal 13081kcal 13392kcal 13703kcal 14015kcal 14326kcal 14638kcal 14949kcal 15261kcal 15572kcal 15884kcal 16195kcal 16507kcal 16818kcal 17129kcal 17441kcal 17752kcal 18064kcal 18375kcal 18687kcal 18998kcal 19310kcal 19621kcal 19933kcal 20244kcal 20555kcal 20867kcal 21178kcal 21490kcal 21801kcal 22113kcal 22424kcal 22736kcal 23047kcal 23359kcal 23670kcal 23981kcal 24293kcal 24604kcal 24916kcal 25227kcal 25539kcal 25850kcal 26162kcal 26473kcal 26785kcal 27096kcal 27407kcal 27719kcal 28030kcal 28342kcal 28653kcal 28965kcal 29276kcal 29588kcal 29899kcal 30211kcal 30522kcal 30833kcal 31145kcal 31456kcal 31768kcal 32079kcal 32391kcal 32702kcal 33014kcal 33325kcal 33637kcal 33948kcal 34259kcal 34571kcal 34882kcal 35194kcal 35505kcal 35817kcal 36128kcal 36440kcal 36751kcal 37063kcal 37374kcal 37685kcal 37997kcal 38308kcal 38620kcal 38931kcal 39243kcal 39554kcal 39866kcal 40177kcal 40489kcal 40800kcal 41111kcal 41423kcal 41734kcal 42046kcal 42357kcal 42669kcal 42980kcal 43292kcal 43603kcal 43915kcal 44226kcal 44537kcal 44849kcal 45160kcal 45472kcal 45783kcal 46095kcal 46406kcal 46718kcal
水泳
(普通:全般)		 17071kcal 17558kcal 18046kcal 18534kcal 19022kcal 19509kcal 19997kcal 20485kcal 20973kcal 21460kcal 21948kcal 22436kcal 22924kcal 23411kcal 23899kcal 24387kcal 24875kcal 25362kcal 25850kcal 26338kcal 26826kcal 27313kcal 27801kcal 28289kcal 28777kcal 29264kcal 29752kcal 30240kcal 30728kcal 31215kcal 31703kcal 32191kcal 32679kcal 33166kcal 33654kcal 34142kcal 34630kcal 35117kcal 35605kcal 36093kcal 36581kcal 37068kcal 37556kcal 38044kcal 38532kcal 39019kcal 39507kcal 39995kcal 40483kcal 40970kcal 41458kcal 41946kcal 42434kcal 42921kcal 43409kcal 43897kcal 44385kcal 44872kcal 45360kcal 45848kcal 46336kcal 46823kcal 47311kcal 47799kcal 48287kcal 48774kcal 49262kcal 49750kcal 50238kcal 50725kcal 51213kcal 51701kcal 52189kcal 52676kcal 53164kcal 53652kcal 54140kcal 54627kcal 55115kcal 55603kcal 56091kcal 56578kcal 57066kcal 57554kcal 58042kcal 58529kcal 59017kcal 59505kcal 59993kcal 60480kcal 60968kcal 61456kcal 61944kcal 62431kcal 62919kcal 63407kcal 63895kcal 64382kcal 64870kcal 65358kcal 65846kcal 66333kcal 66821kcal 67309kcal 67797kcal 68284kcal 68772kcal 69260kcal 69748kcal 70235kcal 70723kcal 71211kcal 71699kcal 72186kcal 72674kcal 73162kcal
水泳
(速め:全般)		 20567kcal 21155kcal 21743kcal 22330kcal 22918kcal 23506kcal 24093kcal 24681kcal 25268kcal 25856kcal 26444kcal 27031kcal 27619kcal 28207kcal 28794kcal 29382kcal 29970kcal 30557kcal 31145kcal 31733kcal 32320kcal 32908kcal 33496kcal 34083kcal 34671kcal 35259kcal 35846kcal 36434kcal 37021kcal 37609kcal 38197kcal 38784kcal 39372kcal 39960kcal 40547kcal 41135kcal 41723kcal 42310kcal 42898kcal 43486kcal 44073kcal 44661kcal 45249kcal 45836kcal 46424kcal 47012kcal 47599kcal 48187kcal 48774kcal 49362kcal 49950kcal 50537kcal 51125kcal 51713kcal 52300kcal 52888kcal 53476kcal 54063kcal 54651kcal 55239kcal 55826kcal 56414kcal 57002kcal 57589kcal 58177kcal 58765kcal 59352kcal 59940kcal 60527kcal 61115kcal 61703kcal 62290kcal 62878kcal 63466kcal 64053kcal 64641kcal 65229kcal 65816kcal 66404kcal 66992kcal 67579kcal 68167kcal 68755kcal 69342kcal 69930kcal 70518kcal 71105kcal 71693kcal 72280kcal 72868kcal 73456kcal 74043kcal 74631kcal 75219kcal 75806kcal 76394kcal 76982kcal 77569kcal 78157kcal 78745kcal 79332kcal 79920kcal 80508kcal 81095kcal 81683kcal 82271kcal 82858kcal 83446kcal 84033kcal 84621kcal 85209kcal 85796kcal 86384kcal 86972kcal 87559kcal 88147kcal
水泳
(バタフライ)		 28383kcal 29194kcal 30005kcal 30816kcal 31627kcal 32438kcal 33249kcal 34060kcal 34871kcal 35682kcal 36493kcal 37304kcal 38114kcal 38925kcal 39736kcal 40547kcal 41358kcal 42169kcal 42980kcal 43791kcal 44602kcal 45413kcal 46224kcal 47035kcal 47846kcal 48657kcal 49468kcal 50279kcal 51090kcal 51901kcal 52712kcal 53523kcal 54334kcal 55145kcal 55956kcal 56766kcal 57577kcal 58388kcal 59199kcal 60010kcal 60821kcal 61632kcal 62443kcal 63254kcal 64065kcal 64876kcal 65687kcal 66498kcal 67309kcal 68120kcal 68931kcal 69742kcal 70553kcal 71364kcal 72175kcal 72986kcal 73797kcal 74608kcal 75419kcal 76229kcal 77040kcal 77851kcal 78662kcal 79473kcal 80284kcal 81095kcal 81906kcal 82717kcal 83528kcal 84339kcal 85150kcal 85961kcal 86772kcal 87583kcal 88394kcal 89205kcal 90016kcal 90827kcal 91638kcal 92449kcal 93260kcal 94071kcal 94881kcal 95692kcal 96503kcal 97314kcal 98125kcal 98936kcal 99747kcal 100558kcal 101369kcal 102180kcal 102991kcal 103802kcal 104613kcal 105424kcal 106235kcal 107046kcal 107857kcal 108668kcal 109479kcal 110290kcal 111101kcal 111912kcal 112723kcal 113533kcal 114344kcal 115155kcal 115966kcal 116777kcal 117588kcal 118399kcal 119210kcal 120021kcal 120832kcal 121643kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12340kcal 12693kcal 13045kcal 13398kcal 13751kcal 14103kcal 14456kcal 14808kcal 15161kcal 15513kcal 15866kcal 16219kcal 16571kcal 16924kcal 17276kcal 17629kcal 17982kcal 18334kcal 18687kcal 19039kcal 19392kcal 19745kcal 20097kcal 20450kcal 20802kcal 21155kcal 21507kcal 21860kcal 22213kcal 22565kcal 22918kcal 23270kcal 23623kcal 23976kcal 24328kcal 24681kcal 25033kcal 25386kcal 25739kcal 26091kcal 26444kcal 26796kcal 27149kcal 27502kcal 27854kcal 28207kcal 28559kcal 28912kcal 29264kcal 29617kcal 29970kcal 30322kcal 30675kcal 31027kcal 31380kcal 31733kcal 32085kcal 32438kcal 32790kcal 33143kcal 33496kcal 33848kcal 34201kcal 34553kcal 34906kcal 35259kcal 35611kcal 35964kcal 36316kcal 36669kcal 37021kcal 37374kcal 37727kcal 38079kcal 38432kcal 38784kcal 39137kcal 39490kcal 39842kcal 40195kcal 40547kcal 40900kcal 41253kcal 41605kcal 41958kcal 42310kcal 42663kcal 43015kcal 43368kcal 43721kcal 44073kcal 44426kcal 44778kcal 45131kcal 45484kcal 45836kcal 46189kcal 46541kcal 46894kcal 47247kcal 47599kcal 47952kcal 48304kcal 48657kcal 49010kcal 49362kcal 49715kcal 50067kcal 50420kcal 50772kcal 51125kcal 51478kcal 51830kcal 52183kcal 52535kcal 52888kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16454kcal 16924kcal 17394kcal 17864kcal 18334kcal 18804kcal 19274kcal 19745kcal 20215kcal 20685kcal 21155kcal 21625kcal 22095kcal 22565kcal 23035kcal 23506kcal 23976kcal 24446kcal 24916kcal 25386kcal 25856kcal 26326kcal 26796kcal 27266kcal 27737kcal 28207kcal 28677kcal 29147kcal 29617kcal 30087kcal 30557kcal 31027kcal 31498kcal 31968kcal 32438kcal 32908kcal 33378kcal 33848kcal 34318kcal 34788kcal 35259kcal 35729kcal 36199kcal 36669kcal 37139kcal 37609kcal 38079kcal 38549kcal 39019kcal 39490kcal 39960kcal 40430kcal 40900kcal 41370kcal 41840kcal 42310kcal 42780kcal 43251kcal 43721kcal 44191kcal 44661kcal 45131kcal 45601kcal 46071kcal 46541kcal 47012kcal 47482kcal 47952kcal 48422kcal 48892kcal 49362kcal 49832kcal 50302kcal 50772kcal 51243kcal 51713kcal 52183kcal 52653kcal 53123kcal 53593kcal 54063kcal 54533kcal 55004kcal 55474kcal 55944kcal 56414kcal 56884kcal 57354kcal 57824kcal 58294kcal 58765kcal 59235kcal 59705kcal 60175kcal 60645kcal 61115kcal 61585kcal 62055kcal 62525kcal 62996kcal 63466kcal 63936kcal 64406kcal 64876kcal 65346kcal 65816kcal 66286kcal 66757kcal 67227kcal 67697kcal 68167kcal 68637kcal 69107kcal 69577kcal 70047kcal 70518kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20567kcal 21155kcal 21743kcal 22330kcal 22918kcal 23506kcal 24093kcal 24681kcal 25268kcal 25856kcal 26444kcal 27031kcal 27619kcal 28207kcal 28794kcal 29382kcal 29970kcal 30557kcal 31145kcal 31733kcal 32320kcal 32908kcal 33496kcal 34083kcal 34671kcal 35259kcal 35846kcal 36434kcal 37021kcal 37609kcal 38197kcal 38784kcal 39372kcal 39960kcal 40547kcal 41135kcal 41723kcal 42310kcal 42898kcal 43486kcal 44073kcal 44661kcal 45249kcal 45836kcal 46424kcal 47012kcal 47599kcal 48187kcal 48774kcal 49362kcal 49950kcal 50537kcal 51125kcal 51713kcal 52300kcal 52888kcal 53476kcal 54063kcal 54651kcal 55239kcal 55826kcal 56414kcal 57002kcal 57589kcal 58177kcal 58765kcal 59352kcal 59940kcal 60527kcal 61115kcal 61703kcal 62290kcal 62878kcal 63466kcal 64053kcal 64641kcal 65229kcal 65816kcal 66404kcal 66992kcal 67579kcal 68167kcal 68755kcal 69342kcal 69930kcal 70518kcal 71105kcal 71693kcal 72280kcal 72868kcal 73456kcal 74043kcal 74631kcal 75219kcal 75806kcal 76394kcal 76982kcal 77569kcal 78157kcal 78745kcal 79332kcal 79920kcal 80508kcal 81095kcal 81683kcal 82271kcal 82858kcal 83446kcal 84033kcal 84621kcal 85209kcal 85796kcal 86384kcal 86972kcal 87559kcal 88147kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7815kcal 8039kcal 8262kcal 8485kcal 8708kcal 8932kcal 9155kcal 9378kcal 9602kcal 9825kcal 10048kcal 10272kcal 10495kcal 10718kcal 10942kcal 11165kcal 11388kcal 11611kcal 11835kcal 12058kcal 12281kcal 12505kcal 12728kcal 12951kcal 13175kcal 13398kcal 13621kcal 13845kcal 14068kcal 14291kcal 14514kcal 14738kcal 14961kcal 15184kcal 15408kcal 15631kcal 15854kcal 16078kcal 16301kcal 16524kcal 16748kcal 16971kcal 17194kcal 17417kcal 17641kcal 17864kcal 18087kcal 18311kcal 18534kcal 18757kcal 18981kcal 19204kcal 19427kcal 19651kcal 19874kcal 20097kcal 20320kcal 20544kcal 20767kcal 20990kcal 21214kcal 21437kcal 21660kcal 21884kcal 22107kcal 22330kcal 22554kcal 22777kcal 23000kcal 23223kcal 23447kcal 23670kcal 23893kcal 24117kcal 24340kcal 24563kcal 24787kcal 25010kcal 25233kcal 25456kcal 25680kcal 25903kcal 26126kcal 26350kcal 26573kcal 26796kcal 27020kcal 27243kcal 27466kcal 27690kcal 27913kcal 28136kcal 28359kcal 28583kcal 28806kcal 29029kcal 29253kcal 29476kcal 29699kcal 29923kcal 30146kcal 30369kcal 30593kcal 30816kcal 31039kcal 31262kcal 31486kcal 31709kcal 31932kcal 32156kcal 32379kcal 32602kcal 32826kcal 33049kcal 33272kcal 33496kcal
筋トレ
背筋運動		 7815kcal 8039kcal 8262kcal 8485kcal 8708kcal 8932kcal 9155kcal 9378kcal 9602kcal 9825kcal 10048kcal 10272kcal 10495kcal 10718kcal 10942kcal 11165kcal 11388kcal 11611kcal 11835kcal 12058kcal 12281kcal 12505kcal 12728kcal 12951kcal 13175kcal 13398kcal 13621kcal 13845kcal 14068kcal 14291kcal 14514kcal 14738kcal 14961kcal 15184kcal 15408kcal 15631kcal 15854kcal 16078kcal 16301kcal 16524kcal 16748kcal 16971kcal 17194kcal 17417kcal 17641kcal 17864kcal 18087kcal 18311kcal 18534kcal 18757kcal 18981kcal 19204kcal 19427kcal 19651kcal 19874kcal 20097kcal 20320kcal 20544kcal 20767kcal 20990kcal 21214kcal 21437kcal 21660kcal 21884kcal 22107kcal 22330kcal 22554kcal 22777kcal 23000kcal 23223kcal 23447kcal 23670kcal 23893kcal 24117kcal 24340kcal 24563kcal 24787kcal 25010kcal 25233kcal 25456kcal 25680kcal 25903kcal 26126kcal 26350kcal 26573kcal 26796kcal 27020kcal 27243kcal 27466kcal 27690kcal 27913kcal 28136kcal 28359kcal 28583kcal 28806kcal 29029kcal 29253kcal 29476kcal 29699kcal 29923kcal 30146kcal 30369kcal 30593kcal 30816kcal 31039kcal 31262kcal 31486kcal 31709kcal 31932kcal 32156kcal 32379kcal 32602kcal 32826kcal 33049kcal 33272kcal 33496kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7815kcal 8039kcal 8262kcal 8485kcal 8708kcal 8932kcal 9155kcal 9378kcal 9602kcal 9825kcal 10048kcal 10272kcal 10495kcal 10718kcal 10942kcal 11165kcal 11388kcal 11611kcal 11835kcal 12058kcal 12281kcal 12505kcal 12728kcal 12951kcal 13175kcal 13398kcal 13621kcal 13845kcal 14068kcal 14291kcal 14514kcal 14738kcal 14961kcal 15184kcal 15408kcal 15631kcal 15854kcal 16078kcal 16301kcal 16524kcal 16748kcal 16971kcal 17194kcal 17417kcal 17641kcal 17864kcal 18087kcal 18311kcal 18534kcal 18757kcal 18981kcal 19204kcal 19427kcal 19651kcal 19874kcal 20097kcal 20320kcal 20544kcal 20767kcal 20990kcal 21214kcal 21437kcal 21660kcal 21884kcal 22107kcal 22330kcal 22554kcal 22777kcal 23000kcal 23223kcal 23447kcal 23670kcal 23893kcal 24117kcal 24340kcal 24563kcal 24787kcal 25010kcal 25233kcal 25456kcal 25680kcal 25903kcal 26126kcal 26350kcal 26573kcal 26796kcal 27020kcal 27243kcal 27466kcal 27690kcal 27913kcal 28136kcal 28359kcal 28583kcal 28806kcal 29029kcal 29253kcal 29476kcal 29699kcal 29923kcal 30146kcal 30369kcal 30593kcal 30816kcal 31039kcal 31262kcal 31486kcal 31709kcal 31932kcal 32156kcal 32379kcal 32602kcal 32826kcal 33049kcal 33272kcal 33496kcal
筋トレ
懸垂		 7815kcal 8039kcal 8262kcal 8485kcal 8708kcal 8932kcal 9155kcal 9378kcal 9602kcal 9825kcal 10048kcal 10272kcal 10495kcal 10718kcal 10942kcal 11165kcal 11388kcal 11611kcal 11835kcal 12058kcal 12281kcal 12505kcal 12728kcal 12951kcal 13175kcal 13398kcal 13621kcal 13845kcal 14068kcal 14291kcal 14514kcal 14738kcal 14961kcal 15184kcal 15408kcal 15631kcal 15854kcal 16078kcal 16301kcal 16524kcal 16748kcal 16971kcal 17194kcal 17417kcal 17641kcal 17864kcal 18087kcal 18311kcal 18534kcal 18757kcal 18981kcal 19204kcal 19427kcal 19651kcal 19874kcal 20097kcal 20320kcal 20544kcal 20767kcal 20990kcal 21214kcal 21437kcal 21660kcal 21884kcal 22107kcal 22330kcal 22554kcal 22777kcal 23000kcal 23223kcal 23447kcal 23670kcal 23893kcal 24117kcal 24340kcal 24563kcal 24787kcal 25010kcal 25233kcal 25456kcal 25680kcal 25903kcal 26126kcal 26350kcal 26573kcal 26796kcal 27020kcal 27243kcal 27466kcal 27690kcal 27913kcal 28136kcal 28359kcal 28583kcal 28806kcal 29029kcal 29253kcal 29476kcal 29699kcal 29923kcal 30146kcal 30369kcal 30593kcal 30816kcal 31039kcal 31262kcal 31486kcal 31709kcal 31932kcal 32156kcal 32379kcal 32602kcal 32826kcal 33049kcal 33272kcal 33496kcal
筋トレ
スクワット		 10283kcal 10577kcal 10871kcal 11165kcal 11459kcal 11753kcal 12046kcal 12340kcal 12634kcal 12928kcal 13222kcal 13515kcal 13809kcal 14103kcal 14397kcal 14691kcal 14985kcal 15278kcal 15572kcal 15866kcal 16160kcal 16454kcal 16748kcal 17041kcal 17335kcal 17629kcal 17923kcal 18217kcal 18510kcal 18804kcal 19098kcal 19392kcal 19686kcal 19980kcal 20273kcal 20567kcal 20861kcal 21155kcal 21449kcal 21743kcal 22036kcal 22330kcal 22624kcal 22918kcal 23212kcal 23506kcal 23799kcal 24093kcal 24387kcal 24681kcal 24975kcal 25268kcal 25562kcal 25856kcal 26150kcal 26444kcal 26738kcal 27031kcal 27325kcal 27619kcal 27913kcal 28207kcal 28501kcal 28794kcal 29088kcal 29382kcal 29676kcal 29970kcal 30263kcal 30557kcal 30851kcal 31145kcal 31439kcal 31733kcal 32026kcal 32320kcal 32614kcal 32908kcal 33202kcal 33496kcal 33789kcal 34083kcal 34377kcal 34671kcal 34965kcal 35259kcal 35552kcal 35846kcal 36140kcal 36434kcal 36728kcal 37021kcal 37315kcal 37609kcal 37903kcal 38197kcal 38491kcal 38784kcal 39078kcal 39372kcal 39666kcal 39960kcal 40254kcal 40547kcal 40841kcal 41135kcal 41429kcal 41723kcal 42016kcal 42310kcal 42604kcal 42898kcal 43192kcal 43486kcal 43779kcal 44073kcal
ヨガ
ハタ		 6170kcal 6346kcal 6522kcal 6699kcal 6875kcal 7051kcal 7228kcal 7404kcal 7580kcal 7756kcal 7933kcal 8109kcal 8285kcal 8462kcal 8638kcal 8814kcal 8991kcal 9167kcal 9343kcal 9519kcal 9696kcal 9872kcal 10048kcal 10225kcal 10401kcal 10577kcal 10753kcal 10930kcal 11106kcal 11282kcal 11459kcal 11635kcal 11811kcal 11988kcal 12164kcal 12340kcal 12516kcal 12693kcal 12869kcal 13045kcal 13222kcal 13398kcal 13574kcal 13751kcal 13927kcal 14103kcal 14279kcal 14456kcal 14632kcal 14808kcal 14985kcal 15161kcal 15337kcal 15513kcal 15690kcal 15866kcal 16042kcal 16219kcal 16395kcal 16571kcal 16748kcal 16924kcal 17100kcal 17276kcal 17453kcal 17629kcal 17805kcal 17982kcal 18158kcal 18334kcal 18510kcal 18687kcal 18863kcal 19039kcal 19216kcal 19392kcal 19568kcal 19745kcal 19921kcal 20097kcal 20273kcal 20450kcal 20626kcal 20802kcal 20979kcal 21155kcal 21331kcal 21507kcal 21684kcal 21860kcal 22036kcal 22213kcal 22389kcal 22565kcal 22742kcal 22918kcal 23094kcal 23270kcal 23447kcal 23623kcal 23799kcal 23976kcal 24152kcal 24328kcal 24505kcal 24681kcal 24857kcal 25033kcal 25210kcal 25386kcal 25562kcal 25739kcal 25915kcal 26091kcal 26267kcal 26444kcal
ヨガ
パワー		 8227kcal 8462kcal 8697kcal 8932kcal 9167kcal 9402kcal 9637kcal 9872kcal 10107kcal 10342kcal 10577kcal 10812kcal 11047kcal 11282kcal 11517kcal 11753kcal 11988kcal 12223kcal 12458kcal 12693kcal 12928kcal 13163kcal 13398kcal 13633kcal 13868kcal 14103kcal 14338kcal 14573kcal 14808kcal 15043kcal 15278kcal 15513kcal 15749kcal 15984kcal 16219kcal 16454kcal 16689kcal 16924kcal 17159kcal 17394kcal 17629kcal 17864kcal 18099kcal 18334kcal 18569kcal 18804kcal 19039kcal 19274kcal 19509kcal 19745kcal 19980kcal 20215kcal 20450kcal 20685kcal 20920kcal 21155kcal 21390kcal 21625kcal 21860kcal 22095kcal 22330kcal 22565kcal 22800kcal 23035kcal 23270kcal 23506kcal 23741kcal 23976kcal 24211kcal 24446kcal 24681kcal 24916kcal 25151kcal 25386kcal 25621kcal 25856kcal 26091kcal 26326kcal 26561kcal 26796kcal 27031kcal 27266kcal 27502kcal 27737kcal 27972kcal 28207kcal 28442kcal 28677kcal 28912kcal 29147kcal 29382kcal 29617kcal 29852kcal 30087kcal 30322kcal 30557kcal 30792kcal 31027kcal 31262kcal 31498kcal 31733kcal 31968kcal 32203kcal 32438kcal 32673kcal 32908kcal 33143kcal 33378kcal 33613kcal 33848kcal 34083kcal 34318kcal 34553kcal 34788kcal 35023kcal 35259kcal
ダンス
ゆっくり		 10283kcal 10577kcal 10871kcal 11165kcal 11459kcal 11753kcal 12046kcal 12340kcal 12634kcal 12928kcal 13222kcal 13515kcal 13809kcal 14103kcal 14397kcal 14691kcal 14985kcal 15278kcal 15572kcal 15866kcal 16160kcal 16454kcal 16748kcal 17041kcal 17335kcal 17629kcal 17923kcal 18217kcal 18510kcal 18804kcal 19098kcal 19392kcal 19686kcal 19980kcal 20273kcal 20567kcal 20861kcal 21155kcal 21449kcal 21743kcal 22036kcal 22330kcal 22624kcal 22918kcal 23212kcal 23506kcal 23799kcal 24093kcal 24387kcal 24681kcal 24975kcal 25268kcal 25562kcal 25856kcal 26150kcal 26444kcal 26738kcal 27031kcal 27325kcal 27619kcal 27913kcal 28207kcal 28501kcal 28794kcal 29088kcal 29382kcal 29676kcal 29970kcal 30263kcal 30557kcal 30851kcal 31145kcal 31439kcal 31733kcal 32026kcal 32320kcal 32614kcal 32908kcal 33202kcal 33496kcal 33789kcal 34083kcal 34377kcal 34671kcal 34965kcal 35259kcal 35552kcal 35846kcal 36140kcal 36434kcal 36728kcal 37021kcal 37315kcal 37609kcal 37903kcal 38197kcal 38491kcal 38784kcal 39078kcal 39372kcal 39666kcal 39960kcal 40254kcal 40547kcal 40841kcal 41135kcal 41429kcal 41723kcal 42016kcal 42310kcal 42604kcal 42898kcal 43192kcal 43486kcal 43779kcal 44073kcal
ダンス
普通		 15014kcal 15443kcal 15872kcal 16301kcal 16730kcal 17159kcal 17588kcal 18017kcal 18446kcal 18875kcal 19304kcal 19733kcal 20162kcal 20591kcal 21020kcal 21449kcal 21878kcal 22307kcal 22736kcal 23165kcal 23594kcal 24023kcal 24452kcal 24881kcal 25310kcal 25739kcal 26168kcal 26597kcal 27026kcal 27455kcal 27883kcal 28312kcal 28741kcal 29170kcal 29599kcal 30028kcal 30457kcal 30886kcal 31315kcal 31744kcal 32173kcal 32602kcal 33031kcal 33460kcal 33889kcal 34318kcal 34747kcal 35176kcal 35605kcal 36034kcal 36463kcal 36892kcal 37321kcal 37750kcal 38179kcal 38608kcal 39037kcal 39466kcal 39895kcal 40324kcal 40753kcal 41182kcal 41611kcal 42040kcal 42469kcal 42898kcal 43327kcal 43756kcal 44185kcal 44614kcal 45043kcal 45472kcal 45901kcal 46330kcal 46759kcal 47188kcal 47617kcal 48046kcal 48475kcal 48904kcal 49333kcal 49762kcal 50191kcal 50620kcal 51049kcal 51478kcal 51907kcal 52336kcal 52765kcal 53194kcal 53623kcal 54052kcal 54481kcal 54910kcal 55339kcal 55767kcal 56196kcal 56625kcal 57054kcal 57483kcal 57912kcal 58341kcal 58770kcal 59199kcal 59628kcal 60057kcal 60486kcal 60915kcal 61344kcal 61773kcal 62202kcal 62631kcal 63060kcal 63489kcal 63918kcal 64347kcal
ダンス
激しい		 18510kcal 19039kcal 19568kcal 20097kcal 20626kcal 21155kcal 21684kcal 22213kcal 22742kcal 23270kcal 23799kcal 24328kcal 24857kcal 25386kcal 25915kcal 26444kcal 26973kcal 27502kcal 28030kcal 28559kcal 29088kcal 29617kcal 30146kcal 30675kcal 31204kcal 31733kcal 32261kcal 32790kcal 33319kcal 33848kcal 34377kcal 34906kcal 35435kcal 35964kcal 36493kcal 37021kcal 37550kcal 38079kcal 38608kcal 39137kcal 39666kcal 40195kcal 40724kcal 41253kcal 41781kcal 42310kcal 42839kcal 43368kcal 43897kcal 44426kcal 44955kcal 45484kcal 46012kcal 46541kcal 47070kcal 47599kcal 48128kcal 48657kcal 49186kcal 49715kcal 50244kcal 50772kcal 51301kcal 51830kcal 52359kcal 52888kcal 53417kcal 53946kcal 54475kcal 55004kcal 55532kcal 56061kcal 56590kcal 57119kcal 57648kcal 58177kcal 58706kcal 59235kcal 59764kcal 60292kcal 60821kcal 61350kcal 61879kcal 62408kcal 62937kcal 63466kcal 63995kcal 64523kcal 65052kcal 65581kcal 66110kcal 66639kcal 67168kcal 67697kcal 68226kcal 68755kcal 69283kcal 69812kcal 70341kcal 70870kcal 71399kcal 71928kcal 72457kcal 72986kcal 73515kcal 74043kcal 74572kcal 75101kcal 75630kcal 76159kcal 76688kcal 77217kcal 77746kcal 78274kcal 78803kcal 79332kcal
踏み台昇降 10283kcal 10577kcal 10871kcal 11165kcal 11459kcal 11753kcal 12046kcal 12340kcal 12634kcal 12928kcal 13222kcal 13515kcal 13809kcal 14103kcal 14397kcal 14691kcal 14985kcal 15278kcal 15572kcal 15866kcal 16160kcal 16454kcal 16748kcal 17041kcal 17335kcal 17629kcal 17923kcal 18217kcal 18510kcal 18804kcal 19098kcal 19392kcal 19686kcal 19980kcal 20273kcal 20567kcal 20861kcal 21155kcal 21449kcal 21743kcal 22036kcal 22330kcal 22624kcal 22918kcal 23212kcal 23506kcal 23799kcal 24093kcal 24387kcal 24681kcal 24975kcal 25268kcal 25562kcal 25856kcal 26150kcal 26444kcal 26738kcal 27031kcal 27325kcal 27619kcal 27913kcal 28207kcal 28501kcal 28794kcal 29088kcal 29382kcal 29676kcal 29970kcal 30263kcal 30557kcal 30851kcal 31145kcal 31439kcal 31733kcal 32026kcal 32320kcal 32614kcal 32908kcal 33202kcal 33496kcal 33789kcal 34083kcal 34377kcal 34671kcal 34965kcal 35259kcal 35552kcal 35846kcal 36140kcal 36434kcal 36728kcal 37021kcal 37315kcal 37609kcal 37903kcal 38197kcal 38491kcal 38784kcal 39078kcal 39372kcal 39666kcal 39960kcal 40254kcal 40547kcal 40841kcal 41135kcal 41429kcal 41723kcal 42016kcal 42310kcal 42604kcal 42898kcal 43192kcal 43486kcal 43779kcal 44073kcal
トランポリン
ゆっくり		 7198kcal 7404kcal 7610kcal 7815kcal 8021kcal 8227kcal 8432kcal 8638kcal 8844kcal 9049kcal 9255kcal 9461kcal 9666kcal 9872kcal 10078kcal 10283kcal 10489kcal 10695kcal 10900kcal 11106kcal 11312kcal 11517kcal 11723kcal 11929kcal 12134kcal 12340kcal 12546kcal 12752kcal 12957kcal 13163kcal 13369kcal 13574kcal 13780kcal 13986kcal 14191kcal 14397kcal 14603kcal 14808kcal 15014kcal 15220kcal 15425kcal 15631kcal 15837kcal 16042kcal 16248kcal 16454kcal 16659kcal 16865kcal 17071kcal 17276kcal 17482kcal 17688kcal 17893kcal 18099kcal 18305kcal 18510kcal 18716kcal 18922kcal 19128kcal 19333kcal 19539kcal 19745kcal 19950kcal 20156kcal 20362kcal 20567kcal 20773kcal 20979kcal 21184kcal 21390kcal 21596kcal 21801kcal 22007kcal 22213kcal 22418kcal 22624kcal 22830kcal 23035kcal 23241kcal 23447kcal 23652kcal 23858kcal 24064kcal 24269kcal 24475kcal 24681kcal 24886kcal 25092kcal 25298kcal 25504kcal 25709kcal 25915kcal 26121kcal 26326kcal 26532kcal 26738kcal 26943kcal 27149kcal 27355kcal 27560kcal 27766kcal 27972kcal 28177kcal 28383kcal 28589kcal 28794kcal 29000kcal 29206kcal 29411kcal 29617kcal 29823kcal 30028kcal 30234kcal 30440kcal 30645kcal 30851kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9255kcal 9519kcal 9784kcal 10048kcal 10313kcal 10577kcal 10842kcal 11106kcal 11371kcal 11635kcal 11899kcal 12164kcal 12428kcal 12693kcal 12957kcal 13222kcal 13486kcal 13751kcal 14015kcal 14279kcal 14544kcal 14808kcal 15073kcal 15337kcal 15602kcal 15866kcal 16130kcal 16395kcal 16659kcal 16924kcal 17188kcal 17453kcal 17717kcal 17982kcal 18246kcal 18510kcal 18775kcal 19039kcal 19304kcal 19568kcal 19833kcal 20097kcal 20362kcal 20626kcal 20890kcal 21155kcal 21419kcal 21684kcal 21948kcal 22213kcal 22477kcal 22742kcal 23006kcal 23270kcal 23535kcal 23799kcal 24064kcal 24328kcal 24593kcal 24857kcal 25122kcal 25386kcal 25650kcal 25915kcal 26179kcal 26444kcal 26708kcal 26973kcal 27237kcal 27502kcal 27766kcal 28030kcal 28295kcal 28559kcal 28824kcal 29088kcal 29353kcal 29617kcal 29882kcal 30146kcal 30410kcal 30675kcal 30939kcal 31204kcal 31468kcal 31733kcal 31997kcal 32261kcal 32526kcal 32790kcal 33055kcal 33319kcal 33584kcal 33848kcal 34113kcal 34377kcal 34641kcal 34906kcal 35170kcal 35435kcal 35699kcal 35964kcal 36228kcal 36493kcal 36757kcal 37021kcal 37286kcal 37550kcal 37815kcal 38079kcal 38344kcal 38608kcal 38873kcal 39137kcal 39401kcal 39666kcal
HIIT
ジャンプなし		 10283kcal 10577kcal 10871kcal 11165kcal 11459kcal 11753kcal 12046kcal 12340kcal 12634kcal 12928kcal 13222kcal 13515kcal 13809kcal 14103kcal 14397kcal 14691kcal 14985kcal 15278kcal 15572kcal 15866kcal 16160kcal 16454kcal 16748kcal 17041kcal 17335kcal 17629kcal 17923kcal 18217kcal 18510kcal 18804kcal 19098kcal 19392kcal 19686kcal 19980kcal 20273kcal 20567kcal 20861kcal 21155kcal 21449kcal 21743kcal 22036kcal 22330kcal 22624kcal 22918kcal 23212kcal 23506kcal 23799kcal 24093kcal 24387kcal 24681kcal 24975kcal 25268kcal 25562kcal 25856kcal 26150kcal 26444kcal 26738kcal 27031kcal 27325kcal 27619kcal 27913kcal 28207kcal 28501kcal 28794kcal 29088kcal 29382kcal 29676kcal 29970kcal 30263kcal 30557kcal 30851kcal 31145kcal 31439kcal 31733kcal 32026kcal 32320kcal 32614kcal 32908kcal 33202kcal 33496kcal 33789kcal 34083kcal 34377kcal 34671kcal 34965kcal 35259kcal 35552kcal 35846kcal 36140kcal 36434kcal 36728kcal 37021kcal 37315kcal 37609kcal 37903kcal 38197kcal 38491kcal 38784kcal 39078kcal 39372kcal 39666kcal 39960kcal 40254kcal 40547kcal 40841kcal 41135kcal 41429kcal 41723kcal 42016kcal 42310kcal 42604kcal 42898kcal 43192kcal 43486kcal 43779kcal 44073kcal
HIIT
ジャンプあり		 16454kcal 16924kcal 17394kcal 17864kcal 18334kcal 18804kcal 19274kcal 19745kcal 20215kcal 20685kcal 21155kcal 21625kcal 22095kcal 22565kcal 23035kcal 23506kcal 23976kcal 24446kcal 24916kcal 25386kcal 25856kcal 26326kcal 26796kcal 27266kcal 27737kcal 28207kcal 28677kcal 29147kcal 29617kcal 30087kcal 30557kcal 31027kcal 31498kcal 31968kcal 32438kcal 32908kcal 33378kcal 33848kcal 34318kcal 34788kcal 35259kcal 35729kcal 36199kcal 36669kcal 37139kcal 37609kcal 38079kcal 38549kcal 39019kcal 39490kcal 39960kcal 40430kcal 40900kcal 41370kcal 41840kcal 42310kcal 42780kcal 43251kcal 43721kcal 44191kcal 44661kcal 45131kcal 45601kcal 46071kcal 46541kcal 47012kcal 47482kcal 47952kcal 48422kcal 48892kcal 49362kcal 49832kcal 50302kcal 50772kcal 51243kcal 51713kcal 52183kcal 52653kcal 53123kcal 53593kcal 54063kcal 54533kcal 55004kcal 55474kcal 55944kcal 56414kcal 56884kcal 57354kcal 57824kcal 58294kcal 58765kcal 59235kcal 59705kcal 60175kcal 60645kcal 61115kcal 61585kcal 62055kcal 62525kcal 62996kcal 63466kcal 63936kcal 64406kcal 64876kcal 65346kcal 65816kcal 66286kcal 66757kcal 67227kcal 67697kcal 68167kcal 68637kcal 69107kcal 69577kcal 70047kcal 70518kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6170kcal 6346kcal 6522kcal 6699kcal 6875kcal 7051kcal 7228kcal 7404kcal 7580kcal 7756kcal 7933kcal 8109kcal 8285kcal 8462kcal 8638kcal 8814kcal 8991kcal 9167kcal 9343kcal 9519kcal 9696kcal 9872kcal 10048kcal 10225kcal 10401kcal 10577kcal 10753kcal 10930kcal 11106kcal 11282kcal 11459kcal 11635kcal 11811kcal 11988kcal 12164kcal 12340kcal 12516kcal 12693kcal 12869kcal 13045kcal 13222kcal 13398kcal 13574kcal 13751kcal 13927kcal 14103kcal 14279kcal 14456kcal 14632kcal 14808kcal 14985kcal 15161kcal 15337kcal 15513kcal 15690kcal 15866kcal 16042kcal 16219kcal 16395kcal 16571kcal 16748kcal 16924kcal 17100kcal 17276kcal 17453kcal 17629kcal 17805kcal 17982kcal 18158kcal 18334kcal 18510kcal 18687kcal 18863kcal 19039kcal 19216kcal 19392kcal 19568kcal 19745kcal 19921kcal 20097kcal 20273kcal 20450kcal 20626kcal 20802kcal 20979kcal 21155kcal 21331kcal 21507kcal 21684kcal 21860kcal 22036kcal 22213kcal 22389kcal 22565kcal 22742kcal 22918kcal 23094kcal 23270kcal 23447kcal 23623kcal 23799kcal 23976kcal 24152kcal 24328kcal 24505kcal 24681kcal 24857kcal 25033kcal 25210kcal 25386kcal 25562kcal 25739kcal 25915kcal 26091kcal 26267kcal 26444kcal
料理全般 7198kcal 7404kcal 7610kcal 7815kcal 8021kcal 8227kcal 8432kcal 8638kcal 8844kcal 9049kcal 9255kcal 9461kcal 9666kcal 9872kcal 10078kcal 10283kcal 10489kcal 10695kcal 10900kcal 11106kcal 11312kcal 11517kcal 11723kcal 11929kcal 12134kcal 12340kcal 12546kcal 12752kcal 12957kcal 13163kcal 13369kcal 13574kcal 13780kcal 13986kcal 14191kcal 14397kcal 14603kcal 14808kcal 15014kcal 15220kcal 15425kcal 15631kcal 15837kcal 16042kcal 16248kcal 16454kcal 16659kcal 16865kcal 17071kcal 17276kcal 17482kcal 17688kcal 17893kcal 18099kcal 18305kcal 18510kcal 18716kcal 18922kcal 19128kcal 19333kcal 19539kcal 19745kcal 19950kcal 20156kcal 20362kcal 20567kcal 20773kcal 20979kcal 21184kcal 21390kcal 21596kcal 21801kcal 22007kcal 22213kcal 22418kcal 22624kcal 22830kcal 23035kcal 23241kcal 23447kcal 23652kcal 23858kcal 24064kcal 24269kcal 24475kcal 24681kcal 24886kcal 25092kcal 25298kcal 25504kcal 25709kcal 25915kcal 26121kcal 26326kcal 26532kcal 26738kcal 26943kcal 27149kcal 27355kcal 27560kcal 27766kcal 27972kcal 28177kcal 28383kcal 28589kcal 28794kcal 29000kcal 29206kcal 29411kcal 29617kcal 29823kcal 30028kcal 30234kcal 30440kcal 30645kcal 30851kcal
掃除機をかける 6787kcal 6981kcal 7175kcal 7369kcal 7563kcal 7756kcal 7950kcal 8144kcal 8338kcal 8532kcal 8726kcal 8920kcal 9114kcal 9308kcal 9502kcal 9696kcal 9890kcal 10084kcal 10277kcal 10471kcal 10665kcal 10859kcal 11053kcal 11247kcal 11441kcal 11635kcal 11829kcal 12023kcal 12217kcal 12411kcal 12605kcal 12799kcal 12992kcal 13186kcal 13380kcal 13574kcal 13768kcal 13962kcal 14156kcal 14350kcal 14544kcal 14738kcal 14932kcal 15126kcal 15320kcal 15513kcal 15707kcal 15901kcal 16095kcal 16289kcal 16483kcal 16677kcal 16871kcal 17065kcal 17259kcal 17453kcal 17647kcal 17841kcal 18034kcal 18228kcal 18422kcal 18616kcal 18810kcal 19004kcal 19198kcal 19392kcal 19586kcal 19780kcal 19974kcal 20168kcal 20362kcal 20555kcal 20749kcal 20943kcal 21137kcal 21331kcal 21525kcal 21719kcal 21913kcal 22107kcal 22301kcal 22495kcal 22689kcal 22883kcal 23077kcal 23270kcal 23464kcal 23658kcal 23852kcal 24046kcal 24240kcal 24434kcal 24628kcal 24822kcal 25016kcal 25210kcal 25404kcal 25598kcal 25791kcal 25985kcal 26179kcal 26373kcal 26567kcal 26761kcal 26955kcal 27149kcal 27343kcal 27537kcal 27731kcal 27925kcal 28119kcal 28312kcal 28506kcal 28700kcal 28894kcal 29088kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7198kcal 7404kcal 7610kcal 7815kcal 8021kcal 8227kcal 8432kcal 8638kcal 8844kcal 9049kcal 9255kcal 9461kcal 9666kcal 9872kcal 10078kcal 10283kcal 10489kcal 10695kcal 10900kcal 11106kcal 11312kcal 11517kcal 11723kcal 11929kcal 12134kcal 12340kcal 12546kcal 12752kcal 12957kcal 13163kcal 13369kcal 13574kcal 13780kcal 13986kcal 14191kcal 14397kcal 14603kcal 14808kcal 15014kcal 15220kcal 15425kcal 15631kcal 15837kcal 16042kcal 16248kcal 16454kcal 16659kcal 16865kcal 17071kcal 17276kcal 17482kcal 17688kcal 17893kcal 18099kcal 18305kcal 18510kcal 18716kcal 18922kcal 19128kcal 19333kcal 19539kcal 19745kcal 19950kcal 20156kcal 20362kcal 20567kcal 20773kcal 20979kcal 21184kcal 21390kcal 21596kcal 21801kcal 22007kcal 22213kcal 22418kcal 22624kcal 22830kcal 23035kcal 23241kcal 23447kcal 23652kcal 23858kcal 24064kcal 24269kcal 24475kcal 24681kcal 24886kcal 25092kcal 25298kcal 25504kcal 25709kcal 25915kcal 26121kcal 26326kcal 26532kcal 26738kcal 26943kcal 27149kcal 27355kcal 27560kcal 27766kcal 27972kcal 28177kcal 28383kcal 28589kcal 28794kcal 29000kcal 29206kcal 29411kcal 29617kcal 29823kcal 30028kcal 30234kcal 30440kcal 30645kcal 30851kcal
部屋の片づけ全般 9872kcal 10154kcal 10436kcal 10718kcal 11000kcal 11282kcal 11564kcal 11847kcal 12129kcal 12411kcal 12693kcal 12975kcal 13257kcal 13539kcal 13821kcal 14103kcal 14385kcal 14667kcal 14949kcal 15231kcal 15513kcal 15796kcal 16078kcal 16360kcal 16642kcal 16924kcal 17206kcal 17488kcal 17770kcal 18052kcal 18334kcal 18616kcal 18898kcal 19180kcal 19462kcal 19745kcal 20027kcal 20309kcal 20591kcal 20873kcal 21155kcal 21437kcal 21719kcal 22001kcal 22283kcal 22565kcal 22847kcal 23129kcal 23411kcal 23694kcal 23976kcal 24258kcal 24540kcal 24822kcal 25104kcal 25386kcal 25668kcal 25950kcal 26232kcal 26514kcal 26796kcal 27078kcal 27360kcal 27643kcal 27925kcal 28207kcal 28489kcal 28771kcal 29053kcal 29335kcal 29617kcal 29899kcal 30181kcal 30463kcal 30745kcal 31027kcal 31309kcal 31592kcal 31874kcal 32156kcal 32438kcal 32720kcal 33002kcal 33284kcal 33566kcal 33848kcal 34130kcal 34412kcal 34694kcal 34976kcal 35259kcal 35541kcal 35823kcal 36105kcal 36387kcal 36669kcal 36951kcal 37233kcal 37515kcal 37797kcal 38079kcal 38361kcal 38643kcal 38925kcal 39208kcal 39490kcal 39772kcal 40054kcal 40336kcal 40618kcal 40900kcal 41182kcal 41464kcal 41746kcal 42028kcal 42310kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4113kcal 4231kcal 4348kcal 4466kcal 4583kcal 4701kcal 4818kcal 4936kcal 5053kcal 5171kcal 5288kcal 5406kcal 5523kcal 5641kcal 5758kcal 5876kcal 5994kcal 6111kcal 6229kcal 6346kcal 6464kcal 6581kcal 6699kcal 6816kcal 6934kcal 7051kcal 7169kcal 7286kcal 7404kcal 7521kcal 7639kcal 7756kcal 7874kcal 7992kcal 8109kcal 8227kcal 8344kcal 8462kcal 8579kcal 8697kcal 8814kcal 8932kcal 9049kcal 9167kcal 9284kcal 9402kcal 9519kcal 9637kcal 9754kcal 9872kcal 9990kcal 10107kcal 10225kcal 10342kcal 10460kcal 10577kcal 10695kcal 10812kcal 10930kcal 11047kcal 11165kcal 11282kcal 11400kcal 11517kcal 11635kcal 11753kcal 11870kcal 11988kcal 12105kcal 12223kcal 12340kcal 12458kcal 12575kcal 12693kcal 12810kcal 12928kcal 13045kcal 13163kcal 13280kcal 13398kcal 13515kcal 13633kcal 13751kcal 13868kcal 13986kcal 14103kcal 14221kcal 14338kcal 14456kcal 14573kcal 14691kcal 14808kcal 14926kcal 15043kcal 15161kcal 15278kcal 15396kcal 15513kcal 15631kcal 15749kcal 15866kcal 15984kcal 16101kcal 16219kcal 16336kcal 16454kcal 16571kcal 16689kcal 16806kcal 16924kcal 17041kcal 17159kcal 17276kcal 17394kcal 17511kcal 17629kcal
トイレ 3702kcal 3807kcal 3913kcal 4019kcal 4125kcal 4231kcal 4336kcal 4442kcal 4548kcal 4654kcal 4759kcal 4865kcal 4971kcal 5077kcal 5183kcal 5288kcal 5394kcal 5500kcal 5606kcal 5711kcal 5817kcal 5923kcal 6029kcal 6135kcal 6240kcal 6346kcal 6452kcal 6558kcal 6663kcal 6769kcal 6875kcal 6981kcal 7087kcal 7192kcal 7298kcal 7404kcal 7510kcal 7615kcal 7721kcal 7827kcal 7933kcal 8039kcal 8144kcal 8250kcal 8356kcal 8462kcal 8567kcal 8673kcal 8779kcal 8885kcal 8991kcal 9096kcal 9202kcal 9308kcal 9414kcal 9519kcal 9625kcal 9731kcal 9837kcal 9943kcal 10048kcal 10154kcal 10260kcal 10366kcal 10471kcal 10577kcal 10683kcal 10789kcal 10895kcal 11000kcal 11106kcal 11212kcal 11318kcal 11423kcal 11529kcal 11635kcal 11741kcal 11847kcal 11952kcal 12058kcal 12164kcal 12270kcal 12375kcal 12481kcal 12587kcal 12693kcal 12799kcal 12904kcal 13010kcal 13116kcal 13222kcal 13327kcal 13433kcal 13539kcal 13645kcal 13751kcal 13856kcal 13962kcal 14068kcal 14174kcal 14279kcal 14385kcal 14491kcal 14597kcal 14703kcal 14808kcal 14914kcal 15020kcal 15126kcal 15231kcal 15337kcal 15443kcal 15549kcal 15654kcal 15760kcal 15866kcal
風呂でシャワー 4113kcal 4231kcal 4348kcal 4466kcal 4583kcal 4701kcal 4818kcal 4936kcal 5053kcal 5171kcal 5288kcal 5406kcal 5523kcal 5641kcal 5758kcal 5876kcal 5994kcal 6111kcal 6229kcal 6346kcal 6464kcal 6581kcal 6699kcal 6816kcal 6934kcal 7051kcal 7169kcal 7286kcal 7404kcal 7521kcal 7639kcal 7756kcal 7874kcal 7992kcal 8109kcal 8227kcal 8344kcal 8462kcal 8579kcal 8697kcal 8814kcal 8932kcal 9049kcal 9167kcal 9284kcal 9402kcal 9519kcal 9637kcal 9754kcal 9872kcal 9990kcal 10107kcal 10225kcal 10342kcal 10460kcal 10577kcal 10695kcal 10812kcal 10930kcal 11047kcal 11165kcal 11282kcal 11400kcal 11517kcal 11635kcal 11753kcal 11870kcal 11988kcal 12105kcal 12223kcal 12340kcal 12458kcal 12575kcal 12693kcal 12810kcal 12928kcal 13045kcal 13163kcal 13280kcal 13398kcal 13515kcal 13633kcal 13751kcal 13868kcal 13986kcal 14103kcal 14221kcal 14338kcal 14456kcal 14573kcal 14691kcal 14808kcal 14926kcal 15043kcal 15161kcal 15278kcal 15396kcal 15513kcal 15631kcal 15749kcal 15866kcal 15984kcal 16101kcal 16219kcal 16336kcal 16454kcal 16571kcal 16689kcal 16806kcal 16924kcal 17041kcal 17159kcal 17276kcal 17394kcal 17511kcal 17629kcal
風呂で入浴 3085kcal 3173kcal 3261kcal 3349kcal 3437kcal 3525kcal 3614kcal 3702kcal 3790kcal 3878kcal 3966kcal 4054kcal 4142kcal 4231kcal 4319kcal 4407kcal 4495kcal 4583kcal 4671kcal 4759kcal 4848kcal 4936kcal 5024kcal 5112kcal 5200kcal 5288kcal 5376kcal 5465kcal 5553kcal 5641kcal 5729kcal 5817kcal 5905kcal 5994kcal 6082kcal 6170kcal 6258kcal 6346kcal 6434kcal 6522kcal 6611kcal 6699kcal 6787kcal 6875kcal 6963kcal 7051kcal 7139kcal 7228kcal 7316kcal 7404kcal 7492kcal 7580kcal 7668kcal 7756kcal 7845kcal 7933kcal 8021kcal 8109kcal 8197kcal 8285kcal 8374kcal 8462kcal 8550kcal 8638kcal 8726kcal 8814kcal 8902kcal 8991kcal 9079kcal 9167kcal 9255kcal 9343kcal 9431kcal 9519kcal 9608kcal 9696kcal 9784kcal 9872kcal 9960kcal 10048kcal 10136kcal 10225kcal 10313kcal 10401kcal 10489kcal 10577kcal 10665kcal 10753kcal 10842kcal 10930kcal 11018kcal 11106kcal 11194kcal 11282kcal 11371kcal 11459kcal 11547kcal 11635kcal 11723kcal 11811kcal 11899kcal 11988kcal 12076kcal 12164kcal 12252kcal 12340kcal 12428kcal 12516kcal 12605kcal 12693kcal 12781kcal 12869kcal 12957kcal 13045kcal 13133kcal 13222kcal
デスクワーク 2673kcal 2750kcal 2826kcal 2902kcal 2979kcal 3055kcal 3132kcal 3208kcal 3284kcal 3361kcal 3437kcal 3514kcal 3590kcal 3666kcal 3743kcal 3819kcal 3896kcal 3972kcal 4048kcal 4125kcal 4201kcal 4278kcal 4354kcal 4430kcal 4507kcal 4583kcal 4660kcal 4736kcal 4812kcal 4889kcal 4965kcal 5042kcal 5118kcal 5194kcal 5271kcal 5347kcal 5424kcal 5500kcal 5576kcal 5653kcal 5729kcal 5805kcal 5882kcal 5958kcal 6035kcal 6111kcal 6187kcal 6264kcal 6340kcal 6417kcal 6493kcal 6569kcal 6646kcal 6722kcal 6799kcal 6875kcal 6951kcal 7028kcal 7104kcal 7181kcal 7257kcal 7333kcal 7410kcal 7486kcal 7563kcal 7639kcal 7715kcal 7792kcal 7868kcal 7945kcal 8021kcal 8097kcal 8174kcal 8250kcal 8327kcal 8403kcal 8479kcal 8556kcal 8632kcal 8708kcal 8785kcal 8861kcal 8938kcal 9014kcal 9090kcal 9167kcal 9243kcal 9320kcal 9396kcal 9472kcal 9549kcal 9625kcal 9702kcal 9778kcal 9854kcal 9931kcal 10007kcal 10084kcal 10160kcal 10236kcal 10313kcal 10389kcal 10466kcal 10542kcal 10618kcal 10695kcal 10771kcal 10848kcal 10924kcal 11000kcal 11077kcal 11153kcal 11229kcal 11306kcal 11382kcal 11459kcal
立って仕事をする 3702kcal 3807kcal 3913kcal 4019kcal 4125kcal 4231kcal 4336kcal 4442kcal 4548kcal 4654kcal 4759kcal 4865kcal 4971kcal 5077kcal 5183kcal 5288kcal 5394kcal 5500kcal 5606kcal 5711kcal 5817kcal 5923kcal 6029kcal 6135kcal 6240kcal 6346kcal 6452kcal 6558kcal 6663kcal 6769kcal 6875kcal 6981kcal 7087kcal 7192kcal 7298kcal 7404kcal 7510kcal 7615kcal 7721kcal 7827kcal 7933kcal 8039kcal 8144kcal 8250kcal 8356kcal 8462kcal 8567kcal 8673kcal 8779kcal 8885kcal 8991kcal 9096kcal 9202kcal 9308kcal 9414kcal 9519kcal 9625kcal 9731kcal 9837kcal 9943kcal 10048kcal 10154kcal 10260kcal 10366kcal 10471kcal 10577kcal 10683kcal 10789kcal 10895kcal 11000kcal 11106kcal 11212kcal 11318kcal 11423kcal 11529kcal 11635kcal 11741kcal 11847kcal 11952kcal 12058kcal 12164kcal 12270kcal 12375kcal 12481kcal 12587kcal 12693kcal 12799kcal 12904kcal 13010kcal 13116kcal 13222kcal 13327kcal 13433kcal 13539kcal 13645kcal 13751kcal 13856kcal 13962kcal 14068kcal 14174kcal 14279kcal 14385kcal 14491kcal 14597kcal 14703kcal 14808kcal 14914kcal 15020kcal 15126kcal 15231kcal 15337kcal 15443kcal 15549kcal 15654kcal 15760kcal 15866kcal
体をよく動かす仕事 6170kcal 6346kcal 6522kcal 6699kcal 6875kcal 7051kcal 7228kcal 7404kcal 7580kcal 7756kcal 7933kcal 8109kcal 8285kcal 8462kcal 8638kcal 8814kcal 8991kcal 9167kcal 9343kcal 9519kcal 9696kcal 9872kcal 10048kcal 10225kcal 10401kcal 10577kcal 10753kcal 10930kcal 11106kcal 11282kcal 11459kcal 11635kcal 11811kcal 11988kcal 12164kcal 12340kcal 12516kcal 12693kcal 12869kcal 13045kcal 13222kcal 13398kcal 13574kcal 13751kcal 13927kcal 14103kcal 14279kcal 14456kcal 14632kcal 14808kcal 14985kcal 15161kcal 15337kcal 15513kcal 15690kcal 15866kcal 16042kcal 16219kcal 16395kcal 16571kcal 16748kcal 16924kcal 17100kcal 17276kcal 17453kcal 17629kcal 17805kcal 17982kcal 18158kcal 18334kcal 18510kcal 18687kcal 18863kcal 19039kcal 19216kcal 19392kcal 19568kcal 19745kcal 19921kcal 20097kcal 20273kcal 20450kcal 20626kcal 20802kcal 20979kcal 21155kcal 21331kcal 21507kcal 21684kcal 21860kcal 22036kcal 22213kcal 22389kcal 22565kcal 22742kcal 22918kcal 23094kcal 23270kcal 23447kcal 23623kcal 23799kcal 23976kcal 24152kcal 24328kcal 24505kcal 24681kcal 24857kcal 25033kcal 25210kcal 25386kcal 25562kcal 25739kcal 25915kcal 26091kcal 26267kcal 26444kcal
電車バスに乗車 2673kcal 2750kcal 2826kcal 2902kcal 2979kcal 3055kcal 3132kcal 3208kcal 3284kcal 3361kcal 3437kcal 3514kcal 3590kcal 3666kcal 3743kcal 3819kcal 3896kcal 3972kcal 4048kcal 4125kcal 4201kcal 4278kcal 4354kcal 4430kcal 4507kcal 4583kcal 4660kcal 4736kcal 4812kcal 4889kcal 4965kcal 5042kcal 5118kcal 5194kcal 5271kcal 5347kcal 5424kcal 5500kcal 5576kcal 5653kcal 5729kcal 5805kcal 5882kcal 5958kcal 6035kcal 6111kcal 6187kcal 6264kcal 6340kcal 6417kcal 6493kcal 6569kcal 6646kcal 6722kcal 6799kcal 6875kcal 6951kcal 7028kcal 7104kcal 7181kcal 7257kcal 7333kcal 7410kcal 7486kcal 7563kcal 7639kcal 7715kcal 7792kcal 7868kcal 7945kcal 8021kcal 8097kcal 8174kcal 8250kcal 8327kcal 8403kcal 8479kcal 8556kcal 8632kcal 8708kcal 8785kcal 8861kcal 8938kcal 9014kcal 9090kcal 9167kcal 9243kcal 9320kcal 9396kcal 9472kcal 9549kcal 9625kcal 9702kcal 9778kcal 9854kcal 9931kcal 10007kcal 10084kcal 10160kcal 10236kcal 10313kcal 10389kcal 10466kcal 10542kcal 10618kcal 10695kcal 10771kcal 10848kcal 10924kcal 11000kcal 11077kcal 11153kcal 11229kcal 11306kcal 11382kcal 11459kcal
自動車を運転 5141kcal 5288kcal 5435kcal 5582kcal 5729kcal 5876kcal 6023kcal 6170kcal 6317kcal 6464kcal 6611kcal 6757kcal 6904kcal 7051kcal 7198kcal 7345kcal 7492kcal 7639kcal 7786kcal 7933kcal 8080kcal 8227kcal 8374kcal 8520kcal 8667kcal 8814kcal 8961kcal 9108kcal 9255kcal 9402kcal 9549kcal 9696kcal 9843kcal 9990kcal 10136kcal 10283kcal 10430kcal 10577kcal 10724kcal 10871kcal 11018kcal 11165kcal 11312kcal 11459kcal 11606kcal 11753kcal 11899kcal 12046kcal 12193kcal 12340kcal 12487kcal 12634kcal 12781kcal 12928kcal 13075kcal 13222kcal 13369kcal 13515kcal 13662kcal 13809kcal 13956kcal 14103kcal 14250kcal 14397kcal 14544kcal 14691kcal 14838kcal 14985kcal 15131kcal 15278kcal 15425kcal 15572kcal 15719kcal 15866kcal 16013kcal 16160kcal 16307kcal 16454kcal 16601kcal 16748kcal 16894kcal 17041kcal 17188kcal 17335kcal 17482kcal 17629kcal 17776kcal 17923kcal 18070kcal 18217kcal 18364kcal 18510kcal 18657kcal 18804kcal 18951kcal 19098kcal 19245kcal 19392kcal 19539kcal 19686kcal 19833kcal 19980kcal 20127kcal 20273kcal 20420kcal 20567kcal 20714kcal 20861kcal 21008kcal 21155kcal 21302kcal 21449kcal 21596kcal 21743kcal 21889kcal 22036kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28383kcal 29194kcal 30005kcal 30816kcal 31627kcal 32438kcal 33249kcal 34060kcal 34871kcal 35682kcal 36493kcal 37304kcal 38114kcal 38925kcal 39736kcal 40547kcal 41358kcal 42169kcal 42980kcal 43791kcal 44602kcal 45413kcal 46224kcal 47035kcal 47846kcal 48657kcal 49468kcal 50279kcal 51090kcal 51901kcal 52712kcal 53523kcal 54334kcal 55145kcal 55956kcal 56766kcal 57577kcal 58388kcal 59199kcal 60010kcal 60821kcal 61632kcal 62443kcal 63254kcal 64065kcal 64876kcal 65687kcal 66498kcal 67309kcal 68120kcal 68931kcal 69742kcal 70553kcal 71364kcal 72175kcal 72986kcal 73797kcal 74608kcal 75419kcal 76229kcal 77040kcal 77851kcal 78662kcal 79473kcal 80284kcal 81095kcal 81906kcal 82717kcal 83528kcal 84339kcal 85150kcal 85961kcal 86772kcal 87583kcal 88394kcal 89205kcal 90016kcal 90827kcal 91638kcal 92449kcal 93260kcal 94071kcal 94881kcal 95692kcal 96503kcal 97314kcal 98125kcal 98936kcal 99747kcal 100558kcal 101369kcal 102180kcal 102991kcal 103802kcal 104613kcal 105424kcal 106235kcal 107046kcal 107857kcal 108668kcal 109479kcal 110290kcal 111101kcal 111912kcal 112723kcal 113533kcal 114344kcal 115155kcal 115966kcal 116777kcal 117588kcal 118399kcal 119210kcal 120021kcal 120832kcal 121643kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25298kcal 26021kcal 26743kcal 27466kcal 28189kcal 28912kcal 29635kcal 30357kcal 31080kcal 31803kcal 32526kcal 33249kcal 33972kcal 34694kcal 35417kcal 36140kcal 36863kcal 37586kcal 38308kcal 39031kcal 39754kcal 40477kcal 41200kcal 41922kcal 42645kcal 43368kcal 44091kcal 44814kcal 45536kcal 46259kcal 46982kcal 47705kcal 48428kcal 49151kcal 49873kcal 50596kcal 51319kcal 52042kcal 52765kcal 53487kcal 54210kcal 54933kcal 55656kcal 56379kcal 57101kcal 57824kcal 58547kcal 59270kcal 59993kcal 60715kcal 61438kcal 62161kcal 62884kcal 63607kcal 64330kcal 65052kcal 65775kcal 66498kcal 67221kcal 67944kcal 68666kcal 69389kcal 70112kcal 70835kcal 71558kcal 72280kcal 73003kcal 73726kcal 74449kcal 75172kcal 75894kcal 76617kcal 77340kcal 78063kcal 78786kcal 79509kcal 80231kcal 80954kcal 81677kcal 82400kcal 83123kcal 83845kcal 84568kcal 85291kcal 86014kcal 86737kcal 87459kcal 88182kcal 88905kcal 89628kcal 90351kcal 91073kcal 91796kcal 92519kcal 93242kcal 93965kcal 94688kcal 95410kcal 96133kcal 96856kcal 97579kcal 98302kcal 99024kcal 99747kcal 100470kcal 101193kcal 101916kcal 102638kcal 103361kcal 104084kcal 104807kcal 105530kcal 106252kcal 106975kcal 107698kcal 108421kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24269kcal 24963kcal 25656kcal 26350kcal 27043kcal 27737kcal 28430kcal 29123kcal 29817kcal 30510kcal 31204kcal 31897kcal 32591kcal 33284kcal 33977kcal 34671kcal 35364kcal 36058kcal 36751kcal 37445kcal 38138kcal 38831kcal 39525kcal 40218kcal 40912kcal 41605kcal 42299kcal 42992kcal 43685kcal 44379kcal 45072kcal 45766kcal 46459kcal 47153kcal 47846kcal 48539kcal 49233kcal 49926kcal 50620kcal 51313kcal 52007kcal 52700kcal 53393kcal 54087kcal 54780kcal 55474kcal 56167kcal 56861kcal 57554kcal 58247kcal 58941kcal 59634kcal 60328kcal 61021kcal 61715kcal 62408kcal 63101kcal 63795kcal 64488kcal 65182kcal 65875kcal 66568kcal 67262kcal 67955kcal 68649kcal 69342kcal 70036kcal 70729kcal 71422kcal 72116kcal 72809kcal 73503kcal 74196kcal 74890kcal 75583kcal 76276kcal 76970kcal 77663kcal 78357kcal 79050kcal 79744kcal 80437kcal 81130kcal 81824kcal 82517kcal 83211kcal 83904kcal 84598kcal 85291kcal 85984kcal 86678kcal 87371kcal 88065kcal 88758kcal 89452kcal 90145kcal 90838kcal 91532kcal 92225kcal 92919kcal 93612kcal 94306kcal 94999kcal 95692kcal 96386kcal 97079kcal 97773kcal 98466kcal 99160kcal 99853kcal 100546kcal 101240kcal 101933kcal 102627kcal 103320kcal 104014kcal
水泳
(速め:全般)		 20567kcal 21155kcal 21743kcal 22330kcal 22918kcal 23506kcal 24093kcal 24681kcal 25268kcal 25856kcal 26444kcal 27031kcal 27619kcal 28207kcal 28794kcal 29382kcal 29970kcal 30557kcal 31145kcal 31733kcal 32320kcal 32908kcal 33496kcal 34083kcal 34671kcal 35259kcal 35846kcal 36434kcal 37021kcal 37609kcal 38197kcal 38784kcal 39372kcal 39960kcal 40547kcal 41135kcal 41723kcal 42310kcal 42898kcal 43486kcal 44073kcal 44661kcal 45249kcal 45836kcal 46424kcal 47012kcal 47599kcal 48187kcal 48774kcal 49362kcal 49950kcal 50537kcal 51125kcal 51713kcal 52300kcal 52888kcal 53476kcal 54063kcal 54651kcal 55239kcal 55826kcal 56414kcal 57002kcal 57589kcal 58177kcal 58765kcal 59352kcal 59940kcal 60527kcal 61115kcal 61703kcal 62290kcal 62878kcal 63466kcal 64053kcal 64641kcal 65229kcal 65816kcal 66404kcal 66992kcal 67579kcal 68167kcal 68755kcal 69342kcal 69930kcal 70518kcal 71105kcal 71693kcal 72280kcal 72868kcal 73456kcal 74043kcal 74631kcal 75219kcal 75806kcal 76394kcal 76982kcal 77569kcal 78157kcal 78745kcal 79332kcal 79920kcal 80508kcal 81095kcal 81683kcal 82271kcal 82858kcal 83446kcal 84033kcal 84621kcal 85209kcal 85796kcal 86384kcal 86972kcal 87559kcal 88147kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20567kcal 21155kcal 21743kcal 22330kcal 22918kcal 23506kcal 24093kcal 24681kcal 25268kcal 25856kcal 26444kcal 27031kcal 27619kcal 28207kcal 28794kcal 29382kcal 29970kcal 30557kcal 31145kcal 31733kcal 32320kcal 32908kcal 33496kcal 34083kcal 34671kcal 35259kcal 35846kcal 36434kcal 37021kcal 37609kcal 38197kcal 38784kcal 39372kcal 39960kcal 40547kcal 41135kcal 41723kcal 42310kcal 42898kcal 43486kcal 44073kcal 44661kcal 45249kcal 45836kcal 46424kcal 47012kcal 47599kcal 48187kcal 48774kcal 49362kcal 49950kcal 50537kcal 51125kcal 51713kcal 52300kcal 52888kcal 53476kcal 54063kcal 54651kcal 55239kcal 55826kcal 56414kcal 57002kcal 57589kcal 58177kcal 58765kcal 59352kcal 59940kcal 60527kcal 61115kcal 61703kcal 62290kcal 62878kcal 63466kcal 64053kcal 64641kcal 65229kcal 65816kcal 66404kcal 66992kcal 67579kcal 68167kcal 68755kcal 69342kcal 69930kcal 70518kcal 71105kcal 71693kcal 72280kcal 72868kcal 73456kcal 74043kcal 74631kcal 75219kcal 75806kcal 76394kcal 76982kcal 77569kcal 78157kcal 78745kcal 79332kcal 79920kcal 80508kcal 81095kcal 81683kcal 82271kcal 82858kcal 83446kcal 84033kcal 84621kcal 85209kcal 85796kcal 86384kcal 86972kcal 87559kcal 88147kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20567kcal 21155kcal 21743kcal 22330kcal 22918kcal 23506kcal 24093kcal 24681kcal 25268kcal 25856kcal 26444kcal 27031kcal 27619kcal 28207kcal 28794kcal 29382kcal 29970kcal 30557kcal 31145kcal 31733kcal 32320kcal 32908kcal 33496kcal 34083kcal 34671kcal 35259kcal 35846kcal 36434kcal 37021kcal 37609kcal 38197kcal 38784kcal 39372kcal 39960kcal 40547kcal 41135kcal 41723kcal 42310kcal 42898kcal 43486kcal 44073kcal 44661kcal 45249kcal 45836kcal 46424kcal 47012kcal 47599kcal 48187kcal 48774kcal 49362kcal 49950kcal 50537kcal 51125kcal 51713kcal 52300kcal 52888kcal 53476kcal 54063kcal 54651kcal 55239kcal 55826kcal 56414kcal 57002kcal 57589kcal 58177kcal 58765kcal 59352kcal 59940kcal 60527kcal 61115kcal 61703kcal 62290kcal 62878kcal 63466kcal 64053kcal 64641kcal 65229kcal 65816kcal 66404kcal 66992kcal 67579kcal 68167kcal 68755kcal 69342kcal 69930kcal 70518kcal 71105kcal 71693kcal 72280kcal 72868kcal 73456kcal 74043kcal 74631kcal 75219kcal 75806kcal 76394kcal 76982kcal 77569kcal 78157kcal 78745kcal 79332kcal 79920kcal 80508kcal 81095kcal 81683kcal 82271kcal 82858kcal 83446kcal 84033kcal 84621kcal 85209kcal 85796kcal 86384kcal 86972kcal 87559kcal 88147kcal
ダンス
激しい		 18510kcal 19039kcal 19568kcal 20097kcal 20626kcal 21155kcal 21684kcal 22213kcal 22742kcal 23270kcal 23799kcal 24328kcal 24857kcal 25386kcal 25915kcal 26444kcal 26973kcal 27502kcal 28030kcal 28559kcal 29088kcal 29617kcal 30146kcal 30675kcal 31204kcal 31733kcal 32261kcal 32790kcal 33319kcal 33848kcal 34377kcal 34906kcal 35435kcal 35964kcal 36493kcal 37021kcal 37550kcal 38079kcal 38608kcal 39137kcal 39666kcal 40195kcal 40724kcal 41253kcal 41781kcal 42310kcal 42839kcal 43368kcal 43897kcal 44426kcal 44955kcal 45484kcal 46012kcal 46541kcal 47070kcal 47599kcal 48128kcal 48657kcal 49186kcal 49715kcal 50244kcal 50772kcal 51301kcal 51830kcal 52359kcal 52888kcal 53417kcal 53946kcal 54475kcal 55004kcal 55532kcal 56061kcal 56590kcal 57119kcal 57648kcal 58177kcal 58706kcal 59235kcal 59764kcal 60292kcal 60821kcal 61350kcal 61879kcal 62408kcal 62937kcal 63466kcal 63995kcal 64523kcal 65052kcal 65581kcal 66110kcal 66639kcal 67168kcal 67697kcal 68226kcal 68755kcal 69283kcal 69812kcal 70341kcal 70870kcal 71399kcal 71928kcal 72457kcal 72986kcal 73515kcal 74043kcal 74572kcal 75101kcal 75630kcal 76159kcal 76688kcal 77217kcal 77746kcal 78274kcal 78803kcal 79332kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18099kcal 18616kcal 19133kcal 19651kcal 20168kcal 20685kcal 21202kcal 21719kcal 22236kcal 22753kcal 23270kcal 23788kcal 24305kcal 24822kcal 25339kcal 25856kcal 26373kcal 26890kcal 27407kcal 27925kcal 28442kcal 28959kcal 29476kcal 29993kcal 30510kcal 31027kcal 31545kcal 32062kcal 32579kcal 33096kcal 33613kcal 34130kcal 34647kcal 35164kcal 35682kcal 36199kcal 36716kcal 37233kcal 37750kcal 38267kcal 38784kcal 39302kcal 39819kcal 40336kcal 40853kcal 41370kcal 41887kcal 42404kcal 42921kcal 43439kcal 43956kcal 44473kcal 44990kcal 45507kcal 46024kcal 46541kcal 47059kcal 47576kcal 48093kcal 48610kcal 49127kcal 49644kcal 50161kcal 50678kcal 51196kcal 51713kcal 52230kcal 52747kcal 53264kcal 53781kcal 54298kcal 54815kcal 55333kcal 55850kcal 56367kcal 56884kcal 57401kcal 57918kcal 58435kcal 58953kcal 59470kcal 59987kcal 60504kcal 61021kcal 61538kcal 62055kcal 62572kcal 63090kcal 63607kcal 64124kcal 64641kcal 65158kcal 65675kcal 66192kcal 66710kcal 67227kcal 67744kcal 68261kcal 68778kcal 69295kcal 69812kcal 70329kcal 70847kcal 71364kcal 71881kcal 72398kcal 72915kcal 73432kcal 73949kcal 74467kcal 74984kcal 75501kcal 76018kcal 76535kcal 77052kcal 77569kcal
水泳
(普通:全般)		 17071kcal 17558kcal 18046kcal 18534kcal 19022kcal 19509kcal 19997kcal 20485kcal 20973kcal 21460kcal 21948kcal 22436kcal 22924kcal 23411kcal 23899kcal 24387kcal 24875kcal 25362kcal 25850kcal 26338kcal 26826kcal 27313kcal 27801kcal 28289kcal 28777kcal 29264kcal 29752kcal 30240kcal 30728kcal 31215kcal 31703kcal 32191kcal 32679kcal 33166kcal 33654kcal 34142kcal 34630kcal 35117kcal 35605kcal 36093kcal 36581kcal 37068kcal 37556kcal 38044kcal 38532kcal 39019kcal 39507kcal 39995kcal 40483kcal 40970kcal 41458kcal 41946kcal 42434kcal 42921kcal 43409kcal 43897kcal 44385kcal 44872kcal 45360kcal 45848kcal 46336kcal 46823kcal 47311kcal 47799kcal 48287kcal 48774kcal 49262kcal 49750kcal 50238kcal 50725kcal 51213kcal 51701kcal 52189kcal 52676kcal 53164kcal 53652kcal 54140kcal 54627kcal 55115kcal 55603kcal 56091kcal 56578kcal 57066kcal 57554kcal 58042kcal 58529kcal 59017kcal 59505kcal 59993kcal 60480kcal 60968kcal 61456kcal 61944kcal 62431kcal 62919kcal 63407kcal 63895kcal 64382kcal 64870kcal 65358kcal 65846kcal 66333kcal 66821kcal 67309kcal 67797kcal 68284kcal 68772kcal 69260kcal 69748kcal 70235kcal 70723kcal 71211kcal 71699kcal 72186kcal 72674kcal 73162kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16454kcal 16924kcal 17394kcal 17864kcal 18334kcal 18804kcal 19274kcal 19745kcal 20215kcal 20685kcal 21155kcal 21625kcal 22095kcal 22565kcal 23035kcal 23506kcal 23976kcal 24446kcal 24916kcal 25386kcal 25856kcal 26326kcal 26796kcal 27266kcal 27737kcal 28207kcal 28677kcal 29147kcal 29617kcal 30087kcal 30557kcal 31027kcal 31498kcal 31968kcal 32438kcal 32908kcal 33378kcal 33848kcal 34318kcal 34788kcal 35259kcal 35729kcal 36199kcal 36669kcal 37139kcal 37609kcal 38079kcal 38549kcal 39019kcal 39490kcal 39960kcal 40430kcal 40900kcal 41370kcal 41840kcal 42310kcal 42780kcal 43251kcal 43721kcal 44191kcal 44661kcal 45131kcal 45601kcal 46071kcal 46541kcal 47012kcal 47482kcal 47952kcal 48422kcal 48892kcal 49362kcal 49832kcal 50302kcal 50772kcal 51243kcal 51713kcal 52183kcal 52653kcal 53123kcal 53593kcal 54063kcal 54533kcal 55004kcal 55474kcal 55944kcal 56414kcal 56884kcal 57354kcal 57824kcal 58294kcal 58765kcal 59235kcal 59705kcal 60175kcal 60645kcal 61115kcal 61585kcal 62055kcal 62525kcal 62996kcal 63466kcal 63936kcal 64406kcal 64876kcal 65346kcal 65816kcal 66286kcal 66757kcal 67227kcal 67697kcal 68167kcal 68637kcal 69107kcal 69577kcal 70047kcal 70518kcal
山登り 16454kcal 16924kcal 17394kcal 17864kcal 18334kcal 18804kcal 19274kcal 19745kcal 20215kcal 20685kcal 21155kcal 21625kcal 22095kcal 22565kcal 23035kcal 23506kcal 23976kcal 24446kcal 24916kcal 25386kcal 25856kcal 26326kcal 26796kcal 27266kcal 27737kcal 28207kcal 28677kcal 29147kcal 29617kcal 30087kcal 30557kcal 31027kcal 31498kcal 31968kcal 32438kcal 32908kcal 33378kcal 33848kcal 34318kcal 34788kcal 35259kcal 35729kcal 36199kcal 36669kcal 37139kcal 37609kcal 38079kcal 38549kcal 39019kcal 39490kcal 39960kcal 40430kcal 40900kcal 41370kcal 41840kcal 42310kcal 42780kcal 43251kcal 43721kcal 44191kcal 44661kcal 45131kcal 45601kcal 46071kcal 46541kcal 47012kcal 47482kcal 47952kcal 48422kcal 48892kcal 49362kcal 49832kcal 50302kcal 50772kcal 51243kcal 51713kcal 52183kcal 52653kcal 53123kcal 53593kcal 54063kcal 54533kcal 55004kcal 55474kcal 55944kcal 56414kcal 56884kcal 57354kcal 57824kcal 58294kcal 58765kcal 59235kcal 59705kcal 60175kcal 60645kcal 61115kcal 61585kcal 62055kcal 62525kcal 62996kcal 63466kcal 63936kcal 64406kcal 64876kcal 65346kcal 65816kcal 66286kcal 66757kcal 67227kcal 67697kcal 68167kcal 68637kcal 69107kcal 69577kcal 70047kcal 70518kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16454kcal 16924kcal 17394kcal 17864kcal 18334kcal 18804kcal 19274kcal 19745kcal 20215kcal 20685kcal 21155kcal 21625kcal 22095kcal 22565kcal 23035kcal 23506kcal 23976kcal 24446kcal 24916kcal 25386kcal 25856kcal 26326kcal 26796kcal 27266kcal 27737kcal 28207kcal 28677kcal 29147kcal 29617kcal 30087kcal 30557kcal 31027kcal 31498kcal 31968kcal 32438kcal 32908kcal 33378kcal 33848kcal 34318kcal 34788kcal 35259kcal 35729kcal 36199kcal 36669kcal 37139kcal 37609kcal 38079kcal 38549kcal 39019kcal 39490kcal 39960kcal 40430kcal 40900kcal 41370kcal 41840kcal 42310kcal 42780kcal 43251kcal 43721kcal 44191kcal 44661kcal 45131kcal 45601kcal 46071kcal 46541kcal 47012kcal 47482kcal 47952kcal 48422kcal 48892kcal 49362kcal 49832kcal 50302kcal 50772kcal 51243kcal 51713kcal 52183kcal 52653kcal 53123kcal 53593kcal 54063kcal 54533kcal 55004kcal 55474kcal 55944kcal 56414kcal 56884kcal 57354kcal 57824kcal 58294kcal 58765kcal 59235kcal 59705kcal 60175kcal 60645kcal 61115kcal 61585kcal 62055kcal 62525kcal 62996kcal 63466kcal 63936kcal 64406kcal 64876kcal 65346kcal 65816kcal 66286kcal 66757kcal 67227kcal 67697kcal 68167kcal 68637kcal 69107kcal 69577kcal 70047kcal 70518kcal
HIIT
ジャンプあり		 16454kcal 16924kcal 17394kcal 17864kcal 18334kcal 18804kcal 19274kcal 19745kcal 20215kcal 20685kcal 21155kcal 21625kcal 22095kcal 22565kcal 23035kcal 23506kcal 23976kcal 24446kcal 24916kcal 25386kcal 25856kcal 26326kcal 26796kcal 27266kcal 27737kcal 28207kcal 28677kcal 29147kcal 29617kcal 30087kcal 30557kcal 31027kcal 31498kcal 31968kcal 32438kcal 32908kcal 33378kcal 33848kcal 34318kcal 34788kcal 35259kcal 35729kcal 36199kcal 36669kcal 37139kcal 37609kcal 38079kcal 38549kcal 39019kcal 39490kcal 39960kcal 40430kcal 40900kcal 41370kcal 41840kcal 42310kcal 42780kcal 43251kcal 43721kcal 44191kcal 44661kcal 45131kcal 45601kcal 46071kcal 46541kcal 47012kcal 47482kcal 47952kcal 48422kcal 48892kcal 49362kcal 49832kcal 50302kcal 50772kcal 51243kcal 51713kcal 52183kcal 52653kcal 53123kcal 53593kcal 54063kcal 54533kcal 55004kcal 55474kcal 55944kcal 56414kcal 56884kcal 57354kcal 57824kcal 58294kcal 58765kcal 59235kcal 59705kcal 60175kcal 60645kcal 61115kcal 61585kcal 62055kcal 62525kcal 62996kcal 63466kcal 63936kcal 64406kcal 64876kcal 65346kcal 65816kcal 66286kcal 66757kcal 67227kcal 67697kcal 68167kcal 68637kcal 69107kcal 69577kcal 70047kcal 70518kcal
ダンス
普通		 15014kcal 15443kcal 15872kcal 16301kcal 16730kcal 17159kcal 17588kcal 18017kcal 18446kcal 18875kcal 19304kcal 19733kcal 20162kcal 20591kcal 21020kcal 21449kcal 21878kcal 22307kcal 22736kcal 23165kcal 23594kcal 24023kcal 24452kcal 24881kcal 25310kcal 25739kcal 26168kcal 26597kcal 27026kcal 27455kcal 27883kcal 28312kcal 28741kcal 29170kcal 29599kcal 30028kcal 30457kcal 30886kcal 31315kcal 31744kcal 32173kcal 32602kcal 33031kcal 33460kcal 33889kcal 34318kcal 34747kcal 35176kcal 35605kcal 36034kcal 36463kcal 36892kcal 37321kcal 37750kcal 38179kcal 38608kcal 39037kcal 39466kcal 39895kcal 40324kcal 40753kcal 41182kcal 41611kcal 42040kcal 42469kcal 42898kcal 43327kcal 43756kcal 44185kcal 44614kcal 45043kcal 45472kcal 45901kcal 46330kcal 46759kcal 47188kcal 47617kcal 48046kcal 48475kcal 48904kcal 49333kcal 49762kcal 50191kcal 50620kcal 51049kcal 51478kcal 51907kcal 52336kcal 52765kcal 53194kcal 53623kcal 54052kcal 54481kcal 54910kcal 55339kcal 55767kcal 56196kcal 56625kcal 57054kcal 57483kcal 57912kcal 58341kcal 58770kcal 59199kcal 59628kcal 60057kcal 60486kcal 60915kcal 61344kcal 61773kcal 62202kcal 62631kcal 63060kcal 63489kcal 63918kcal 64347kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12340kcal 12693kcal 13045kcal 13398kcal 13751kcal 14103kcal 14456kcal 14808kcal 15161kcal 15513kcal 15866kcal 16219kcal 16571kcal 16924kcal 17276kcal 17629kcal 17982kcal 18334kcal 18687kcal 19039kcal 19392kcal 19745kcal 20097kcal 20450kcal 20802kcal 21155kcal 21507kcal 21860kcal 22213kcal 22565kcal 22918kcal 23270kcal 23623kcal 23976kcal 24328kcal 24681kcal 25033kcal 25386kcal 25739kcal 26091kcal 26444kcal 26796kcal 27149kcal 27502kcal 27854kcal 28207kcal 28559kcal 28912kcal 29264kcal 29617kcal 29970kcal 30322kcal 30675kcal 31027kcal 31380kcal 31733kcal 32085kcal 32438kcal 32790kcal 33143kcal 33496kcal 33848kcal 34201kcal 34553kcal 34906kcal 35259kcal 35611kcal 35964kcal 36316kcal 36669kcal 37021kcal 37374kcal 37727kcal 38079kcal 38432kcal 38784kcal 39137kcal 39490kcal 39842kcal 40195kcal 40547kcal 40900kcal 41253kcal 41605kcal 41958kcal 42310kcal 42663kcal 43015kcal 43368kcal 43721kcal 44073kcal 44426kcal 44778kcal 45131kcal 45484kcal 45836kcal 46189kcal 46541kcal 46894kcal 47247kcal 47599kcal 47952kcal 48304kcal 48657kcal 49010kcal 49362kcal 49715kcal 50067kcal 50420kcal 50772kcal 51125kcal 51478kcal 51830kcal 52183kcal 52535kcal 52888kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12340kcal 12693kcal 13045kcal 13398kcal 13751kcal 14103kcal 14456kcal 14808kcal 15161kcal 15513kcal 15866kcal 16219kcal 16571kcal 16924kcal 17276kcal 17629kcal 17982kcal 18334kcal 18687kcal 19039kcal 19392kcal 19745kcal 20097kcal 20450kcal 20802kcal 21155kcal 21507kcal 21860kcal 22213kcal 22565kcal 22918kcal 23270kcal 23623kcal 23976kcal 24328kcal 24681kcal 25033kcal 25386kcal 25739kcal 26091kcal 26444kcal 26796kcal 27149kcal 27502kcal 27854kcal 28207kcal 28559kcal 28912kcal 29264kcal 29617kcal 29970kcal 30322kcal 30675kcal 31027kcal 31380kcal 31733kcal 32085kcal 32438kcal 32790kcal 33143kcal 33496kcal 33848kcal 34201kcal 34553kcal 34906kcal 35259kcal 35611kcal 35964kcal 36316kcal 36669kcal 37021kcal 37374kcal 37727kcal 38079kcal 38432kcal 38784kcal 39137kcal 39490kcal 39842kcal 40195kcal 40547kcal 40900kcal 41253kcal 41605kcal 41958kcal 42310kcal 42663kcal 43015kcal 43368kcal 43721kcal 44073kcal 44426kcal 44778kcal 45131kcal 45484kcal 45836kcal 46189kcal 46541kcal 46894kcal 47247kcal 47599kcal 47952kcal 48304kcal 48657kcal 49010kcal 49362kcal 49715kcal 50067kcal 50420kcal 50772kcal 51125kcal 51478kcal 51830kcal 52183kcal 52535kcal 52888kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10900kcal 11212kcal 11523kcal 11835kcal 12146kcal 12458kcal 12769kcal 13081kcal 13392kcal 13703kcal 14015kcal 14326kcal 14638kcal 14949kcal 15261kcal 15572kcal 15884kcal 16195kcal 16507kcal 16818kcal 17129kcal 17441kcal 17752kcal 18064kcal 18375kcal 18687kcal 18998kcal 19310kcal 19621kcal 19933kcal 20244kcal 20555kcal 20867kcal 21178kcal 21490kcal 21801kcal 22113kcal 22424kcal 22736kcal 23047kcal 23359kcal 23670kcal 23981kcal 24293kcal 24604kcal 24916kcal 25227kcal 25539kcal 25850kcal 26162kcal 26473kcal 26785kcal 27096kcal 27407kcal 27719kcal 28030kcal 28342kcal 28653kcal 28965kcal 29276kcal 29588kcal 29899kcal 30211kcal 30522kcal 30833kcal 31145kcal 31456kcal 31768kcal 32079kcal 32391kcal 32702kcal 33014kcal 33325kcal 33637kcal 33948kcal 34259kcal 34571kcal 34882kcal 35194kcal 35505kcal 35817kcal 36128kcal 36440kcal 36751kcal 37063kcal 37374kcal 37685kcal 37997kcal 38308kcal 38620kcal 38931kcal 39243kcal 39554kcal 39866kcal 40177kcal 40489kcal 40800kcal 41111kcal 41423kcal 41734kcal 42046kcal 42357kcal 42669kcal 42980kcal 43292kcal 43603kcal 43915kcal 44226kcal 44537kcal 44849kcal 45160kcal 45472kcal 45783kcal 46095kcal 46406kcal 46718kcal
踏み台昇降 10283kcal 10577kcal 10871kcal 11165kcal 11459kcal 11753kcal 12046kcal 12340kcal 12634kcal 12928kcal 13222kcal 13515kcal 13809kcal 14103kcal 14397kcal 14691kcal 14985kcal 15278kcal 15572kcal 15866kcal 16160kcal 16454kcal 16748kcal 17041kcal 17335kcal 17629kcal 17923kcal 18217kcal 18510kcal 18804kcal 19098kcal 19392kcal 19686kcal 19980kcal 20273kcal 20567kcal 20861kcal 21155kcal 21449kcal 21743kcal 22036kcal 22330kcal 22624kcal 22918kcal 23212kcal 23506kcal 23799kcal 24093kcal 24387kcal 24681kcal 24975kcal 25268kcal 25562kcal 25856kcal 26150kcal 26444kcal 26738kcal 27031kcal 27325kcal 27619kcal 27913kcal 28207kcal 28501kcal 28794kcal 29088kcal 29382kcal 29676kcal 29970kcal 30263kcal 30557kcal 30851kcal 31145kcal 31439kcal 31733kcal 32026kcal 32320kcal 32614kcal 32908kcal 33202kcal 33496kcal 33789kcal 34083kcal 34377kcal 34671kcal 34965kcal 35259kcal 35552kcal 35846kcal 36140kcal 36434kcal 36728kcal 37021kcal 37315kcal 37609kcal 37903kcal 38197kcal 38491kcal 38784kcal 39078kcal 39372kcal 39666kcal 39960kcal 40254kcal 40547kcal 40841kcal 41135kcal 41429kcal 41723kcal 42016kcal 42310kcal 42604kcal 42898kcal 43192kcal 43486kcal 43779kcal 44073kcal
HIIT
ジャンプなし		 10283kcal 10577kcal 10871kcal 11165kcal 11459kcal 11753kcal 12046kcal 12340kcal 12634kcal 12928kcal 13222kcal 13515kcal 13809kcal 14103kcal 14397kcal 14691kcal 14985kcal 15278kcal 15572kcal 15866kcal 16160kcal 16454kcal 16748kcal 17041kcal 17335kcal 17629kcal 17923kcal 18217kcal 18510kcal 18804kcal 19098kcal 19392kcal 19686kcal 19980kcal 20273kcal 20567kcal 20861kcal 21155kcal 21449kcal 21743kcal 22036kcal 22330kcal 22624kcal 22918kcal 23212kcal 23506kcal 23799kcal 24093kcal 24387kcal 24681kcal 24975kcal 25268kcal 25562kcal 25856kcal 26150kcal 26444kcal 26738kcal 27031kcal 27325kcal 27619kcal 27913kcal 28207kcal 28501kcal 28794kcal 29088kcal 29382kcal 29676kcal 29970kcal 30263kcal 30557kcal 30851kcal 31145kcal 31439kcal 31733kcal 32026kcal 32320kcal 32614kcal 32908kcal 33202kcal 33496kcal 33789kcal 34083kcal 34377kcal 34671kcal 34965kcal 35259kcal 35552kcal 35846kcal 36140kcal 36434kcal 36728kcal 37021kcal 37315kcal 37609kcal 37903kcal 38197kcal 38491kcal 38784kcal 39078kcal 39372kcal 39666kcal 39960kcal 40254kcal 40547kcal 40841kcal 41135kcal 41429kcal 41723kcal 42016kcal 42310kcal 42604kcal 42898kcal 43192kcal 43486kcal 43779kcal 44073kcal
ダンス
ゆっくり		 10283kcal 10577kcal 10871kcal 11165kcal 11459kcal 11753kcal 12046kcal 12340kcal 12634kcal 12928kcal 13222kcal 13515kcal 13809kcal 14103kcal 14397kcal 14691kcal 14985kcal 15278kcal 15572kcal 15866kcal 16160kcal 16454kcal 16748kcal 17041kcal 17335kcal 17629kcal 17923kcal 18217kcal 18510kcal 18804kcal 19098kcal 19392kcal 19686kcal 19980kcal 20273kcal 20567kcal 20861kcal 21155kcal 21449kcal 21743kcal 22036kcal 22330kcal 22624kcal 22918kcal 23212kcal 23506kcal 23799kcal 24093kcal 24387kcal 24681kcal 24975kcal 25268kcal 25562kcal 25856kcal 26150kcal 26444kcal 26738kcal 27031kcal 27325kcal 27619kcal 27913kcal 28207kcal 28501kcal 28794kcal 29088kcal 29382kcal 29676kcal 29970kcal 30263kcal 30557kcal 30851kcal 31145kcal 31439kcal 31733kcal 32026kcal 32320kcal 32614kcal 32908kcal 33202kcal 33496kcal 33789kcal 34083kcal 34377kcal 34671kcal 34965kcal 35259kcal 35552kcal 35846kcal 36140kcal 36434kcal 36728kcal 37021kcal 37315kcal 37609kcal 37903kcal 38197kcal 38491kcal 38784kcal 39078kcal 39372kcal 39666kcal 39960kcal 40254kcal 40547kcal 40841kcal 41135kcal 41429kcal 41723kcal 42016kcal 42310kcal 42604kcal 42898kcal 43192kcal 43486kcal 43779kcal 44073kcal
筋トレ
スクワット		 10283kcal 10577kcal 10871kcal 11165kcal 11459kcal 11753kcal 12046kcal 12340kcal 12634kcal 12928kcal 13222kcal 13515kcal 13809kcal 14103kcal 14397kcal 14691kcal 14985kcal 15278kcal 15572kcal 15866kcal 16160kcal 16454kcal 16748kcal 17041kcal 17335kcal 17629kcal 17923kcal 18217kcal 18510kcal 18804kcal 19098kcal 19392kcal 19686kcal 19980kcal 20273kcal 20567kcal 20861kcal 21155kcal 21449kcal 21743kcal 22036kcal 22330kcal 22624kcal 22918kcal 23212kcal 23506kcal 23799kcal 24093kcal 24387kcal 24681kcal 24975kcal 25268kcal 25562kcal 25856kcal 26150kcal 26444kcal 26738kcal 27031kcal 27325kcal 27619kcal 27913kcal 28207kcal 28501kcal 28794kcal 29088kcal 29382kcal 29676kcal 29970kcal 30263kcal 30557kcal 30851kcal 31145kcal 31439kcal 31733kcal 32026kcal 32320kcal 32614kcal 32908kcal 33202kcal 33496kcal 33789kcal 34083kcal 34377kcal 34671kcal 34965kcal 35259kcal 35552kcal 35846kcal 36140kcal 36434kcal 36728kcal 37021kcal 37315kcal 37609kcal 37903kcal 38197kcal 38491kcal 38784kcal 39078kcal 39372kcal 39666kcal 39960kcal 40254kcal 40547kcal 40841kcal 41135kcal 41429kcal 41723kcal 42016kcal 42310kcal 42604kcal 42898kcal 43192kcal 43486kcal 43779kcal 44073kcal
部屋の片づけ全般 9872kcal 10154kcal 10436kcal 10718kcal 11000kcal 11282kcal 11564kcal 11847kcal 12129kcal 12411kcal 12693kcal 12975kcal 13257kcal 13539kcal 13821kcal 14103kcal 14385kcal 14667kcal 14949kcal 15231kcal 15513kcal 15796kcal 16078kcal 16360kcal 16642kcal 16924kcal 17206kcal 17488kcal 17770kcal 18052kcal 18334kcal 18616kcal 18898kcal 19180kcal 19462kcal 19745kcal 20027kcal 20309kcal 20591kcal 20873kcal 21155kcal 21437kcal 21719kcal 22001kcal 22283kcal 22565kcal 22847kcal 23129kcal 23411kcal 23694kcal 23976kcal 24258kcal 24540kcal 24822kcal 25104kcal 25386kcal 25668kcal 25950kcal 26232kcal 26514kcal 26796kcal 27078kcal 27360kcal 27643kcal 27925kcal 28207kcal 28489kcal 28771kcal 29053kcal 29335kcal 29617kcal 29899kcal 30181kcal 30463kcal 30745kcal 31027kcal 31309kcal 31592kcal 31874kcal 32156kcal 32438kcal 32720kcal 33002kcal 33284kcal 33566kcal 33848kcal 34130kcal 34412kcal 34694kcal 34976kcal 35259kcal 35541kcal 35823kcal 36105kcal 36387kcal 36669kcal 36951kcal 37233kcal 37515kcal 37797kcal 38079kcal 38361kcal 38643kcal 38925kcal 39208kcal 39490kcal 39772kcal 40054kcal 40336kcal 40618kcal 40900kcal 41182kcal 41464kcal 41746kcal 42028kcal 42310kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9255kcal 9519kcal 9784kcal 10048kcal 10313kcal 10577kcal 10842kcal 11106kcal 11371kcal 11635kcal 11899kcal 12164kcal 12428kcal 12693kcal 12957kcal 13222kcal 13486kcal 13751kcal 14015kcal 14279kcal 14544kcal 14808kcal 15073kcal 15337kcal 15602kcal 15866kcal 16130kcal 16395kcal 16659kcal 16924kcal 17188kcal 17453kcal 17717kcal 17982kcal 18246kcal 18510kcal 18775kcal 19039kcal 19304kcal 19568kcal 19833kcal 20097kcal 20362kcal 20626kcal 20890kcal 21155kcal 21419kcal 21684kcal 21948kcal 22213kcal 22477kcal 22742kcal 23006kcal 23270kcal 23535kcal 23799kcal 24064kcal 24328kcal 24593kcal 24857kcal 25122kcal 25386kcal 25650kcal 25915kcal 26179kcal 26444kcal 26708kcal 26973kcal 27237kcal 27502kcal 27766kcal 28030kcal 28295kcal 28559kcal 28824kcal 29088kcal 29353kcal 29617kcal 29882kcal 30146kcal 30410kcal 30675kcal 30939kcal 31204kcal 31468kcal 31733kcal 31997kcal 32261kcal 32526kcal 32790kcal 33055kcal 33319kcal 33584kcal 33848kcal 34113kcal 34377kcal 34641kcal 34906kcal 35170kcal 35435kcal 35699kcal 35964kcal 36228kcal 36493kcal 36757kcal 37021kcal 37286kcal 37550kcal 37815kcal 38079kcal 38344kcal 38608kcal 38873kcal 39137kcal 39401kcal 39666kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8844kcal 9096kcal 9349kcal 9602kcal 9854kcal 10107kcal 10360kcal 10612kcal 10865kcal 11118kcal 11371kcal 11623kcal 11876kcal 12129kcal 12381kcal 12634kcal 12887kcal 13139kcal 13392kcal 13645kcal 13897kcal 14150kcal 14403kcal 14655kcal 14908kcal 15161kcal 15414kcal 15666kcal 15919kcal 16172kcal 16424kcal 16677kcal 16930kcal 17182kcal 17435kcal 17688kcal 17940kcal 18193kcal 18446kcal 18699kcal 18951kcal 19204kcal 19457kcal 19709kcal 19962kcal 20215kcal 20467kcal 20720kcal 20973kcal 21225kcal 21478kcal 21731kcal 21983kcal 22236kcal 22489kcal 22742kcal 22994kcal 23247kcal 23500kcal 23752kcal 24005kcal 24258kcal 24510kcal 24763kcal 25016kcal 25268kcal 25521kcal 25774kcal 26027kcal 26279kcal 26532kcal 26785kcal 27037kcal 27290kcal 27543kcal 27795kcal 28048kcal 28301kcal 28553kcal 28806kcal 29059kcal 29311kcal 29564kcal 29817kcal 30070kcal 30322kcal 30575kcal 30828kcal 31080kcal 31333kcal 31586kcal 31838kcal 32091kcal 32344kcal 32596kcal 32849kcal 33102kcal 33355kcal 33607kcal 33860kcal 34113kcal 34365kcal 34618kcal 34871kcal 35123kcal 35376kcal 35629kcal 35881kcal 36134kcal 36387kcal 36639kcal 36892kcal 37145kcal 37398kcal 37650kcal 37903kcal
ヨガ
パワー		 8227kcal 8462kcal 8697kcal 8932kcal 9167kcal 9402kcal 9637kcal 9872kcal 10107kcal 10342kcal 10577kcal 10812kcal 11047kcal 11282kcal 11517kcal 11753kcal 11988kcal 12223kcal 12458kcal 12693kcal 12928kcal 13163kcal 13398kcal 13633kcal 13868kcal 14103kcal 14338kcal 14573kcal 14808kcal 15043kcal 15278kcal 15513kcal 15749kcal 15984kcal 16219kcal 16454kcal 16689kcal 16924kcal 17159kcal 17394kcal 17629kcal 17864kcal 18099kcal 18334kcal 18569kcal 18804kcal 19039kcal 19274kcal 19509kcal 19745kcal 19980kcal 20215kcal 20450kcal 20685kcal 20920kcal 21155kcal 21390kcal 21625kcal 21860kcal 22095kcal 22330kcal 22565kcal 22800kcal 23035kcal 23270kcal 23506kcal 23741kcal 23976kcal 24211kcal 24446kcal 24681kcal 24916kcal 25151kcal 25386kcal 25621kcal 25856kcal 26091kcal 26326kcal 26561kcal 26796kcal 27031kcal 27266kcal 27502kcal 27737kcal 27972kcal 28207kcal 28442kcal 28677kcal 28912kcal 29147kcal 29382kcal 29617kcal 29852kcal 30087kcal 30322kcal 30557kcal 30792kcal 31027kcal 31262kcal 31498kcal 31733kcal 31968kcal 32203kcal 32438kcal 32673kcal 32908kcal 33143kcal 33378kcal 33613kcal 33848kcal 34083kcal 34318kcal 34553kcal 34788kcal 35023kcal 35259kcal
筋トレ
腹筋運動		 7815kcal 8039kcal 8262kcal 8485kcal 8708kcal 8932kcal 9155kcal 9378kcal 9602kcal 9825kcal 10048kcal 10272kcal 10495kcal 10718kcal 10942kcal 11165kcal 11388kcal 11611kcal 11835kcal 12058kcal 12281kcal 12505kcal 12728kcal 12951kcal 13175kcal 13398kcal 13621kcal 13845kcal 14068kcal 14291kcal 14514kcal 14738kcal 14961kcal 15184kcal 15408kcal 15631kcal 15854kcal 16078kcal 16301kcal 16524kcal 16748kcal 16971kcal 17194kcal 17417kcal 17641kcal 17864kcal 18087kcal 18311kcal 18534kcal 18757kcal 18981kcal 19204kcal 19427kcal 19651kcal 19874kcal 20097kcal 20320kcal 20544kcal 20767kcal 20990kcal 21214kcal 21437kcal 21660kcal 21884kcal 22107kcal 22330kcal 22554kcal 22777kcal 23000kcal 23223kcal 23447kcal 23670kcal 23893kcal 24117kcal 24340kcal 24563kcal 24787kcal 25010kcal 25233kcal 25456kcal 25680kcal 25903kcal 26126kcal 26350kcal 26573kcal 26796kcal 27020kcal 27243kcal 27466kcal 27690kcal 27913kcal 28136kcal 28359kcal 28583kcal 28806kcal 29029kcal 29253kcal 29476kcal 29699kcal 29923kcal 30146kcal 30369kcal 30593kcal 30816kcal 31039kcal 31262kcal 31486kcal 31709kcal 31932kcal 32156kcal 32379kcal 32602kcal 32826kcal 33049kcal 33272kcal 33496kcal
筋トレ
背筋運動		 7815kcal 8039kcal 8262kcal 8485kcal 8708kcal 8932kcal 9155kcal 9378kcal 9602kcal 9825kcal 10048kcal 10272kcal 10495kcal 10718kcal 10942kcal 11165kcal 11388kcal 11611kcal 11835kcal 12058kcal 12281kcal 12505kcal 12728kcal 12951kcal 13175kcal 13398kcal 13621kcal 13845kcal 14068kcal 14291kcal 14514kcal 14738kcal 14961kcal 15184kcal 15408kcal 15631kcal 15854kcal 16078kcal 16301kcal 16524kcal 16748kcal 16971kcal 17194kcal 17417kcal 17641kcal 17864kcal 18087kcal 18311kcal 18534kcal 18757kcal 18981kcal 19204kcal 19427kcal 19651kcal 19874kcal 20097kcal 20320kcal 20544kcal 20767kcal 20990kcal 21214kcal 21437kcal 21660kcal 21884kcal 22107kcal 22330kcal 22554kcal 22777kcal 23000kcal 23223kcal 23447kcal 23670kcal 23893kcal 24117kcal 24340kcal 24563kcal 24787kcal 25010kcal 25233kcal 25456kcal 25680kcal 25903kcal 26126kcal 26350kcal 26573kcal 26796kcal 27020kcal 27243kcal 27466kcal 27690kcal 27913kcal 28136kcal 28359kcal 28583kcal 28806kcal 29029kcal 29253kcal 29476kcal 29699kcal 29923kcal 30146kcal 30369kcal 30593kcal 30816kcal 31039kcal 31262kcal 31486kcal 31709kcal 31932kcal 32156kcal 32379kcal 32602kcal 32826kcal 33049kcal 33272kcal 33496kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7815kcal 8039kcal 8262kcal 8485kcal 8708kcal 8932kcal 9155kcal 9378kcal 9602kcal 9825kcal 10048kcal 10272kcal 10495kcal 10718kcal 10942kcal 11165kcal 11388kcal 11611kcal 11835kcal 12058kcal 12281kcal 12505kcal 12728kcal 12951kcal 13175kcal 13398kcal 13621kcal 13845kcal 14068kcal 14291kcal 14514kcal 14738kcal 14961kcal 15184kcal 15408kcal 15631kcal 15854kcal 16078kcal 16301kcal 16524kcal 16748kcal 16971kcal 17194kcal 17417kcal 17641kcal 17864kcal 18087kcal 18311kcal 18534kcal 18757kcal 18981kcal 19204kcal 19427kcal 19651kcal 19874kcal 20097kcal 20320kcal 20544kcal 20767kcal 20990kcal 21214kcal 21437kcal 21660kcal 21884kcal 22107kcal 22330kcal 22554kcal 22777kcal 23000kcal 23223kcal 23447kcal 23670kcal 23893kcal 24117kcal 24340kcal 24563kcal 24787kcal 25010kcal 25233kcal 25456kcal 25680kcal 25903kcal 26126kcal 26350kcal 26573kcal 26796kcal 27020kcal 27243kcal 27466kcal 27690kcal 27913kcal 28136kcal 28359kcal 28583kcal 28806kcal 29029kcal 29253kcal 29476kcal 29699kcal 29923kcal 30146kcal 30369kcal 30593kcal 30816kcal 31039kcal 31262kcal 31486kcal 31709kcal 31932kcal 32156kcal 32379kcal 32602kcal 32826kcal 33049kcal 33272kcal 33496kcal
筋トレ
懸垂		 7815kcal 8039kcal 8262kcal 8485kcal 8708kcal 8932kcal 9155kcal 9378kcal 9602kcal 9825kcal 10048kcal 10272kcal 10495kcal 10718kcal 10942kcal 11165kcal 11388kcal 11611kcal 11835kcal 12058kcal 12281kcal 12505kcal 12728kcal 12951kcal 13175kcal 13398kcal 13621kcal 13845kcal 14068kcal 14291kcal 14514kcal 14738kcal 14961kcal 15184kcal 15408kcal 15631kcal 15854kcal 16078kcal 16301kcal 16524kcal 16748kcal 16971kcal 17194kcal 17417kcal 17641kcal 17864kcal 18087kcal 18311kcal 18534kcal 18757kcal 18981kcal 19204kcal 19427kcal 19651kcal 19874kcal 20097kcal 20320kcal 20544kcal 20767kcal 20990kcal 21214kcal 21437kcal 21660kcal 21884kcal 22107kcal 22330kcal 22554kcal 22777kcal 23000kcal 23223kcal 23447kcal 23670kcal 23893kcal 24117kcal 24340kcal 24563kcal 24787kcal 25010kcal 25233kcal 25456kcal 25680kcal 25903kcal 26126kcal 26350kcal 26573kcal 26796kcal 27020kcal 27243kcal 27466kcal 27690kcal 27913kcal 28136kcal 28359kcal 28583kcal 28806kcal 29029kcal 29253kcal 29476kcal 29699kcal 29923kcal 30146kcal 30369kcal 30593kcal 30816kcal 31039kcal 31262kcal 31486kcal 31709kcal 31932kcal 32156kcal 32379kcal 32602kcal 32826kcal 33049kcal 33272kcal 33496kcal
トランポリン
ゆっくり		 7198kcal 7404kcal 7610kcal 7815kcal 8021kcal 8227kcal 8432kcal 8638kcal 8844kcal 9049kcal 9255kcal 9461kcal 9666kcal 9872kcal 10078kcal 10283kcal 10489kcal 10695kcal 10900kcal 11106kcal 11312kcal 11517kcal 11723kcal 11929kcal 12134kcal 12340kcal 12546kcal 12752kcal 12957kcal 13163kcal 13369kcal 13574kcal 13780kcal 13986kcal 14191kcal 14397kcal 14603kcal 14808kcal 15014kcal 15220kcal 15425kcal 15631kcal 15837kcal 16042kcal 16248kcal 16454kcal 16659kcal 16865kcal 17071kcal 17276kcal 17482kcal 17688kcal 17893kcal 18099kcal 18305kcal 18510kcal 18716kcal 18922kcal 19128kcal 19333kcal 19539kcal 19745kcal 19950kcal 20156kcal 20362kcal 20567kcal 20773kcal 20979kcal 21184kcal 21390kcal 21596kcal 21801kcal 22007kcal 22213kcal 22418kcal 22624kcal 22830kcal 23035kcal 23241kcal 23447kcal 23652kcal 23858kcal 24064kcal 24269kcal 24475kcal 24681kcal 24886kcal 25092kcal 25298kcal 25504kcal 25709kcal 25915kcal 26121kcal 26326kcal 26532kcal 26738kcal 26943kcal 27149kcal 27355kcal 27560kcal 27766kcal 27972kcal 28177kcal 28383kcal 28589kcal 28794kcal 29000kcal 29206kcal 29411kcal 29617kcal 29823kcal 30028kcal 30234kcal 30440kcal 30645kcal 30851kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7198kcal 7404kcal 7610kcal 7815kcal 8021kcal 8227kcal 8432kcal 8638kcal 8844kcal 9049kcal 9255kcal 9461kcal 9666kcal 9872kcal 10078kcal 10283kcal 10489kcal 10695kcal 10900kcal 11106kcal 11312kcal 11517kcal 11723kcal 11929kcal 12134kcal 12340kcal 12546kcal 12752kcal 12957kcal 13163kcal 13369kcal 13574kcal 13780kcal 13986kcal 14191kcal 14397kcal 14603kcal 14808kcal 15014kcal 15220kcal 15425kcal 15631kcal 15837kcal 16042kcal 16248kcal 16454kcal 16659kcal 16865kcal 17071kcal 17276kcal 17482kcal 17688kcal 17893kcal 18099kcal 18305kcal 18510kcal 18716kcal 18922kcal 19128kcal 19333kcal 19539kcal 19745kcal 19950kcal 20156kcal 20362kcal 20567kcal 20773kcal 20979kcal 21184kcal 21390kcal 21596kcal 21801kcal 22007kcal 22213kcal 22418kcal 22624kcal 22830kcal 23035kcal 23241kcal 23447kcal 23652kcal 23858kcal 24064kcal 24269kcal 24475kcal 24681kcal 24886kcal 25092kcal 25298kcal 25504kcal 25709kcal 25915kcal 26121kcal 26326kcal 26532kcal 26738kcal 26943kcal 27149kcal 27355kcal 27560kcal 27766kcal 27972kcal 28177kcal 28383kcal 28589kcal 28794kcal 29000kcal 29206kcal 29411kcal 29617kcal 29823kcal 30028kcal 30234kcal 30440kcal 30645kcal 30851kcal
料理全般 7198kcal 7404kcal 7610kcal 7815kcal 8021kcal 8227kcal 8432kcal 8638kcal 8844kcal 9049kcal 9255kcal 9461kcal 9666kcal 9872kcal 10078kcal 10283kcal 10489kcal 10695kcal 10900kcal 11106kcal 11312kcal 11517kcal 11723kcal 11929kcal 12134kcal 12340kcal 12546kcal 12752kcal 12957kcal 13163kcal 13369kcal 13574kcal 13780kcal 13986kcal 14191kcal 14397kcal 14603kcal 14808kcal 15014kcal 15220kcal 15425kcal 15631kcal 15837kcal 16042kcal 16248kcal 16454kcal 16659kcal 16865kcal 17071kcal 17276kcal 17482kcal 17688kcal 17893kcal 18099kcal 18305kcal 18510kcal 18716kcal 18922kcal 19128kcal 19333kcal 19539kcal 19745kcal 19950kcal 20156kcal 20362kcal 20567kcal 20773kcal 20979kcal 21184kcal 21390kcal 21596kcal 21801kcal 22007kcal 22213kcal 22418kcal 22624kcal 22830kcal 23035kcal 23241kcal 23447kcal 23652kcal 23858kcal 24064kcal 24269kcal 24475kcal 24681kcal 24886kcal 25092kcal 25298kcal 25504kcal 25709kcal 25915kcal 26121kcal 26326kcal 26532kcal 26738kcal 26943kcal 27149kcal 27355kcal 27560kcal 27766kcal 27972kcal 28177kcal 28383kcal 28589kcal 28794kcal 29000kcal 29206kcal 29411kcal 29617kcal 29823kcal 30028kcal 30234kcal 30440kcal 30645kcal 30851kcal
掃除機をかける 6787kcal 6981kcal 7175kcal 7369kcal 7563kcal 7756kcal 7950kcal 8144kcal 8338kcal 8532kcal 8726kcal 8920kcal 9114kcal 9308kcal 9502kcal 9696kcal 9890kcal 10084kcal 10277kcal 10471kcal 10665kcal 10859kcal 11053kcal 11247kcal 11441kcal 11635kcal 11829kcal 12023kcal 12217kcal 12411kcal 12605kcal 12799kcal 12992kcal 13186kcal 13380kcal 13574kcal 13768kcal 13962kcal 14156kcal 14350kcal 14544kcal 14738kcal 14932kcal 15126kcal 15320kcal 15513kcal 15707kcal 15901kcal 16095kcal 16289kcal 16483kcal 16677kcal 16871kcal 17065kcal 17259kcal 17453kcal 17647kcal 17841kcal 18034kcal 18228kcal 18422kcal 18616kcal 18810kcal 19004kcal 19198kcal 19392kcal 19586kcal 19780kcal 19974kcal 20168kcal 20362kcal 20555kcal 20749kcal 20943kcal 21137kcal 21331kcal 21525kcal 21719kcal 21913kcal 22107kcal 22301kcal 22495kcal 22689kcal 22883kcal 23077kcal 23270kcal 23464kcal 23658kcal 23852kcal 24046kcal 24240kcal 24434kcal 24628kcal 24822kcal 25016kcal 25210kcal 25404kcal 25598kcal 25791kcal 25985kcal 26179kcal 26373kcal 26567kcal 26761kcal 26955kcal 27149kcal 27343kcal 27537kcal 27731kcal 27925kcal 28119kcal 28312kcal 28506kcal 28700kcal 28894kcal 29088kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6170kcal 6346kcal 6522kcal 6699kcal 6875kcal 7051kcal 7228kcal 7404kcal 7580kcal 7756kcal 7933kcal 8109kcal 8285kcal 8462kcal 8638kcal 8814kcal 8991kcal 9167kcal 9343kcal 9519kcal 9696kcal 9872kcal 10048kcal 10225kcal 10401kcal 10577kcal 10753kcal 10930kcal 11106kcal 11282kcal 11459kcal 11635kcal 11811kcal 11988kcal 12164kcal 12340kcal 12516kcal 12693kcal 12869kcal 13045kcal 13222kcal 13398kcal 13574kcal 13751kcal 13927kcal 14103kcal 14279kcal 14456kcal 14632kcal 14808kcal 14985kcal 15161kcal 15337kcal 15513kcal 15690kcal 15866kcal 16042kcal 16219kcal 16395kcal 16571kcal 16748kcal 16924kcal 17100kcal 17276kcal 17453kcal 17629kcal 17805kcal 17982kcal 18158kcal 18334kcal 18510kcal 18687kcal 18863kcal 19039kcal 19216kcal 19392kcal 19568kcal 19745kcal 19921kcal 20097kcal 20273kcal 20450kcal 20626kcal 20802kcal 20979kcal 21155kcal 21331kcal 21507kcal 21684kcal 21860kcal 22036kcal 22213kcal 22389kcal 22565kcal 22742kcal 22918kcal 23094kcal 23270kcal 23447kcal 23623kcal 23799kcal 23976kcal 24152kcal 24328kcal 24505kcal 24681kcal 24857kcal 25033kcal 25210kcal 25386kcal 25562kcal 25739kcal 25915kcal 26091kcal 26267kcal 26444kcal
体をよく動かす仕事 6170kcal 6346kcal 6522kcal 6699kcal 6875kcal 7051kcal 7228kcal 7404kcal 7580kcal 7756kcal 7933kcal 8109kcal 8285kcal 8462kcal 8638kcal 8814kcal 8991kcal 9167kcal 9343kcal 9519kcal 9696kcal 9872kcal 10048kcal 10225kcal 10401kcal 10577kcal 10753kcal 10930kcal 11106kcal 11282kcal 11459kcal 11635kcal 11811kcal 11988kcal 12164kcal 12340kcal 12516kcal 12693kcal 12869kcal 13045kcal 13222kcal 13398kcal 13574kcal 13751kcal 13927kcal 14103kcal 14279kcal 14456kcal 14632kcal 14808kcal 14985kcal 15161kcal 15337kcal 15513kcal 15690kcal 15866kcal 16042kcal 16219kcal 16395kcal 16571kcal 16748kcal 16924kcal 17100kcal 17276kcal 17453kcal 17629kcal 17805kcal 17982kcal 18158kcal 18334kcal 18510kcal 18687kcal 18863kcal 19039kcal 19216kcal 19392kcal 19568kcal 19745kcal 19921kcal 20097kcal 20273kcal 20450kcal 20626kcal 20802kcal 20979kcal 21155kcal 21331kcal 21507kcal 21684kcal 21860kcal 22036kcal 22213kcal 22389kcal 22565kcal 22742kcal 22918kcal 23094kcal 23270kcal 23447kcal 23623kcal 23799kcal 23976kcal 24152kcal 24328kcal 24505kcal 24681kcal 24857kcal 25033kcal 25210kcal 25386kcal 25562kcal 25739kcal 25915kcal 26091kcal 26267kcal 26444kcal
皿洗い 6170kcal 6346kcal 6522kcal 6699kcal 6875kcal 7051kcal 7228kcal 7404kcal 7580kcal 7756kcal 7933kcal 8109kcal 8285kcal 8462kcal 8638kcal 8814kcal 8991kcal 9167kcal 9343kcal 9519kcal 9696kcal 9872kcal 10048kcal 10225kcal 10401kcal 10577kcal 10753kcal 10930kcal 11106kcal 11282kcal 11459kcal 11635kcal 11811kcal 11988kcal 12164kcal 12340kcal 12516kcal 12693kcal 12869kcal 13045kcal 13222kcal 13398kcal 13574kcal 13751kcal 13927kcal 14103kcal 14279kcal 14456kcal 14632kcal 14808kcal 14985kcal 15161kcal 15337kcal 15513kcal 15690kcal 15866kcal 16042kcal 16219kcal 16395kcal 16571kcal 16748kcal 16924kcal 17100kcal 17276kcal 17453kcal 17629kcal 17805kcal 17982kcal 18158kcal 18334kcal 18510kcal 18687kcal 18863kcal 19039kcal 19216kcal 19392kcal 19568kcal 19745kcal 19921kcal 20097kcal 20273kcal 20450kcal 20626kcal 20802kcal 20979kcal 21155kcal 21331kcal 21507kcal 21684kcal 21860kcal 22036kcal 22213kcal 22389kcal 22565kcal 22742kcal 22918kcal 23094kcal 23270kcal 23447kcal 23623kcal 23799kcal 23976kcal 24152kcal 24328kcal 24505kcal 24681kcal 24857kcal 25033kcal 25210kcal 25386kcal 25562kcal 25739kcal 25915kcal 26091kcal 26267kcal 26444kcal
ヨガ
ハタ		 6170kcal 6346kcal 6522kcal 6699kcal 6875kcal 7051kcal 7228kcal 7404kcal 7580kcal 7756kcal 7933kcal 8109kcal 8285kcal 8462kcal 8638kcal 8814kcal 8991kcal 9167kcal 9343kcal 9519kcal 9696kcal 9872kcal 10048kcal 10225kcal 10401kcal 10577kcal 10753kcal 10930kcal 11106kcal 11282kcal 11459kcal 11635kcal 11811kcal 11988kcal 12164kcal 12340kcal 12516kcal 12693kcal 12869kcal 13045kcal 13222kcal 13398kcal 13574kcal 13751kcal 13927kcal 14103kcal 14279kcal 14456kcal 14632kcal 14808kcal 14985kcal 15161kcal 15337kcal 15513kcal 15690kcal 15866kcal 16042kcal 16219kcal 16395kcal 16571kcal 16748kcal 16924kcal 17100kcal 17276kcal 17453kcal 17629kcal 17805kcal 17982kcal 18158kcal 18334kcal 18510kcal 18687kcal 18863kcal 19039kcal 19216kcal 19392kcal 19568kcal 19745kcal 19921kcal 20097kcal 20273kcal 20450kcal 20626kcal 20802kcal 20979kcal 21155kcal 21331kcal 21507kcal 21684kcal 21860kcal 22036kcal 22213kcal 22389kcal 22565kcal 22742kcal 22918kcal 23094kcal 23270kcal 23447kcal 23623kcal 23799kcal 23976kcal 24152kcal 24328kcal 24505kcal 24681kcal 24857kcal 25033kcal 25210kcal 25386kcal 25562kcal 25739kcal 25915kcal 26091kcal 26267kcal 26444kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5141kcal 5288kcal 5435kcal 5582kcal 5729kcal 5876kcal 6023kcal 6170kcal 6317kcal 6464kcal 6611kcal 6757kcal 6904kcal 7051kcal 7198kcal 7345kcal 7492kcal 7639kcal 7786kcal 7933kcal 8080kcal 8227kcal 8374kcal 8520kcal 8667kcal 8814kcal 8961kcal 9108kcal 9255kcal 9402kcal 9549kcal 9696kcal 9843kcal 9990kcal 10136kcal 10283kcal 10430kcal 10577kcal 10724kcal 10871kcal 11018kcal 11165kcal 11312kcal 11459kcal 11606kcal 11753kcal 11899kcal 12046kcal 12193kcal 12340kcal 12487kcal 12634kcal 12781kcal 12928kcal 13075kcal 13222kcal 13369kcal 13515kcal 13662kcal 13809kcal 13956kcal 14103kcal 14250kcal 14397kcal 14544kcal 14691kcal 14838kcal 14985kcal 15131kcal 15278kcal 15425kcal 15572kcal 15719kcal 15866kcal 16013kcal 16160kcal 16307kcal 16454kcal 16601kcal 16748kcal 16894kcal 17041kcal 17188kcal 17335kcal 17482kcal 17629kcal 17776kcal 17923kcal 18070kcal 18217kcal 18364kcal 18510kcal 18657kcal 18804kcal 18951kcal 19098kcal 19245kcal 19392kcal 19539kcal 19686kcal 19833kcal 19980kcal 20127kcal 20273kcal 20420kcal 20567kcal 20714kcal 20861kcal 21008kcal 21155kcal 21302kcal 21449kcal 21596kcal 21743kcal 21889kcal 22036kcal
自動車を運転 5141kcal 5288kcal 5435kcal 5582kcal 5729kcal 5876kcal 6023kcal 6170kcal 6317kcal 6464kcal 6611kcal 6757kcal 6904kcal 7051kcal 7198kcal 7345kcal 7492kcal 7639kcal 7786kcal 7933kcal 8080kcal 8227kcal 8374kcal 8520kcal 8667kcal 8814kcal 8961kcal 9108kcal 9255kcal 9402kcal 9549kcal 9696kcal 9843kcal 9990kcal 10136kcal 10283kcal 10430kcal 10577kcal 10724kcal 10871kcal 11018kcal 11165kcal 11312kcal 11459kcal 11606kcal 11753kcal 11899kcal 12046kcal 12193kcal 12340kcal 12487kcal 12634kcal 12781kcal 12928kcal 13075kcal 13222kcal 13369kcal 13515kcal 13662kcal 13809kcal 13956kcal 14103kcal 14250kcal 14397kcal 14544kcal 14691kcal 14838kcal 14985kcal 15131kcal 15278kcal 15425kcal 15572kcal 15719kcal 15866kcal 16013kcal 16160kcal 16307kcal 16454kcal 16601kcal 16748kcal 16894kcal 17041kcal 17188kcal 17335kcal 17482kcal 17629kcal 17776kcal 17923kcal 18070kcal 18217kcal 18364kcal 18510kcal 18657kcal 18804kcal 18951kcal 19098kcal 19245kcal 19392kcal 19539kcal 19686kcal 19833kcal 19980kcal 20127kcal 20273kcal 20420kcal 20567kcal 20714kcal 20861kcal 21008kcal 21155kcal 21302kcal 21449kcal 21596kcal 21743kcal 21889kcal 22036kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4113kcal 4231kcal 4348kcal 4466kcal 4583kcal 4701kcal 4818kcal 4936kcal 5053kcal 5171kcal 5288kcal 5406kcal 5523kcal 5641kcal 5758kcal 5876kcal 5994kcal 6111kcal 6229kcal 6346kcal 6464kcal 6581kcal 6699kcal 6816kcal 6934kcal 7051kcal 7169kcal 7286kcal 7404kcal 7521kcal 7639kcal 7756kcal 7874kcal 7992kcal 8109kcal 8227kcal 8344kcal 8462kcal 8579kcal 8697kcal 8814kcal 8932kcal 9049kcal 9167kcal 9284kcal 9402kcal 9519kcal 9637kcal 9754kcal 9872kcal 9990kcal 10107kcal 10225kcal 10342kcal 10460kcal 10577kcal 10695kcal 10812kcal 10930kcal 11047kcal 11165kcal 11282kcal 11400kcal 11517kcal 11635kcal 11753kcal 11870kcal 11988kcal 12105kcal 12223kcal 12340kcal 12458kcal 12575kcal 12693kcal 12810kcal 12928kcal 13045kcal 13163kcal 13280kcal 13398kcal 13515kcal 13633kcal 13751kcal 13868kcal 13986kcal 14103kcal 14221kcal 14338kcal 14456kcal 14573kcal 14691kcal 14808kcal 14926kcal 15043kcal 15161kcal 15278kcal 15396kcal 15513kcal 15631kcal 15749kcal 15866kcal 15984kcal 16101kcal 16219kcal 16336kcal 16454kcal 16571kcal 16689kcal 16806kcal 16924kcal 17041kcal 17159kcal 17276kcal 17394kcal 17511kcal 17629kcal
風呂でシャワー 4113kcal 4231kcal 4348kcal 4466kcal 4583kcal 4701kcal 4818kcal 4936kcal 5053kcal 5171kcal 5288kcal 5406kcal 5523kcal 5641kcal 5758kcal 5876kcal 5994kcal 6111kcal 6229kcal 6346kcal 6464kcal 6581kcal 6699kcal 6816kcal 6934kcal 7051kcal 7169kcal 7286kcal 7404kcal 7521kcal 7639kcal 7756kcal 7874kcal 7992kcal 8109kcal 8227kcal 8344kcal 8462kcal 8579kcal 8697kcal 8814kcal 8932kcal 9049kcal 9167kcal 9284kcal 9402kcal 9519kcal 9637kcal 9754kcal 9872kcal 9990kcal 10107kcal 10225kcal 10342kcal 10460kcal 10577kcal 10695kcal 10812kcal 10930kcal 11047kcal 11165kcal 11282kcal 11400kcal 11517kcal 11635kcal 11753kcal 11870kcal 11988kcal 12105kcal 12223kcal 12340kcal 12458kcal 12575kcal 12693kcal 12810kcal 12928kcal 13045kcal 13163kcal 13280kcal 13398kcal 13515kcal 13633kcal 13751kcal 13868kcal 13986kcal 14103kcal 14221kcal 14338kcal 14456kcal 14573kcal 14691kcal 14808kcal 14926kcal 15043kcal 15161kcal 15278kcal 15396kcal 15513kcal 15631kcal 15749kcal 15866kcal 15984kcal 16101kcal 16219kcal 16336kcal 16454kcal 16571kcal 16689kcal 16806kcal 16924kcal 17041kcal 17159kcal 17276kcal 17394kcal 17511kcal 17629kcal
トイレ 3702kcal 3807kcal 3913kcal 4019kcal 4125kcal 4231kcal 4336kcal 4442kcal 4548kcal 4654kcal 4759kcal 4865kcal 4971kcal 5077kcal 5183kcal 5288kcal 5394kcal 5500kcal 5606kcal 5711kcal 5817kcal 5923kcal 6029kcal 6135kcal 6240kcal 6346kcal 6452kcal 6558kcal 6663kcal 6769kcal 6875kcal 6981kcal 7087kcal 7192kcal 7298kcal 7404kcal 7510kcal 7615kcal 7721kcal 7827kcal 7933kcal 8039kcal 8144kcal 8250kcal 8356kcal 8462kcal 8567kcal 8673kcal 8779kcal 8885kcal 8991kcal 9096kcal 9202kcal 9308kcal 9414kcal 9519kcal 9625kcal 9731kcal 9837kcal 9943kcal 10048kcal 10154kcal 10260kcal 10366kcal 10471kcal 10577kcal 10683kcal 10789kcal 10895kcal 11000kcal 11106kcal 11212kcal 11318kcal 11423kcal 11529kcal 11635kcal 11741kcal 11847kcal 11952kcal 12058kcal 12164kcal 12270kcal 12375kcal 12481kcal 12587kcal 12693kcal 12799kcal 12904kcal 13010kcal 13116kcal 13222kcal 13327kcal 13433kcal 13539kcal 13645kcal 13751kcal 13856kcal 13962kcal 14068kcal 14174kcal 14279kcal 14385kcal 14491kcal 14597kcal 14703kcal 14808kcal 14914kcal 15020kcal 15126kcal 15231kcal 15337kcal 15443kcal 15549kcal 15654kcal 15760kcal 15866kcal
立って仕事をする 3702kcal 3807kcal 3913kcal 4019kcal 4125kcal 4231kcal 4336kcal 4442kcal 4548kcal 4654kcal 4759kcal 4865kcal 4971kcal 5077kcal 5183kcal 5288kcal 5394kcal 5500kcal 5606kcal 5711kcal 5817kcal 5923kcal 6029kcal 6135kcal 6240kcal 6346kcal 6452kcal 6558kcal 6663kcal 6769kcal 6875kcal 6981kcal 7087kcal 7192kcal 7298kcal 7404kcal 7510kcal 7615kcal 7721kcal 7827kcal 7933kcal 8039kcal 8144kcal 8250kcal 8356kcal 8462kcal 8567kcal 8673kcal 8779kcal 8885kcal 8991kcal 9096kcal 9202kcal 9308kcal 9414kcal 9519kcal 9625kcal 9731kcal 9837kcal 9943kcal 10048kcal 10154kcal 10260kcal 10366kcal 10471kcal 10577kcal 10683kcal 10789kcal 10895kcal 11000kcal 11106kcal 11212kcal 11318kcal 11423kcal 11529kcal 11635kcal 11741kcal 11847kcal 11952kcal 12058kcal 12164kcal 12270kcal 12375kcal 12481kcal 12587kcal 12693kcal 12799kcal 12904kcal 13010kcal 13116kcal 13222kcal 13327kcal 13433kcal 13539kcal 13645kcal 13751kcal 13856kcal 13962kcal 14068kcal 14174kcal 14279kcal 14385kcal 14491kcal 14597kcal 14703kcal 14808kcal 14914kcal 15020kcal 15126kcal 15231kcal 15337kcal 15443kcal 15549kcal 15654kcal 15760kcal 15866kcal
風呂で入浴 3085kcal 3173kcal 3261kcal 3349kcal 3437kcal 3525kcal 3614kcal 3702kcal 3790kcal 3878kcal 3966kcal 4054kcal 4142kcal 4231kcal 4319kcal 4407kcal 4495kcal 4583kcal 4671kcal 4759kcal 4848kcal 4936kcal 5024kcal 5112kcal 5200kcal 5288kcal 5376kcal 5465kcal 5553kcal 5641kcal 5729kcal 5817kcal 5905kcal 5994kcal 6082kcal 6170kcal 6258kcal 6346kcal 6434kcal 6522kcal 6611kcal 6699kcal 6787kcal 6875kcal 6963kcal 7051kcal 7139kcal 7228kcal 7316kcal 7404kcal 7492kcal 7580kcal 7668kcal 7756kcal 7845kcal 7933kcal 8021kcal 8109kcal 8197kcal 8285kcal 8374kcal 8462kcal 8550kcal 8638kcal 8726kcal 8814kcal 8902kcal 8991kcal 9079kcal 9167kcal 9255kcal 9343kcal 9431kcal 9519kcal 9608kcal 9696kcal 9784kcal 9872kcal 9960kcal 10048kcal 10136kcal 10225kcal 10313kcal 10401kcal 10489kcal 10577kcal 10665kcal 10753kcal 10842kcal 10930kcal 11018kcal 11106kcal 11194kcal 11282kcal 11371kcal 11459kcal 11547kcal 11635kcal 11723kcal 11811kcal 11899kcal 11988kcal 12076kcal 12164kcal 12252kcal 12340kcal 12428kcal 12516kcal 12605kcal 12693kcal 12781kcal 12869kcal 12957kcal 13045kcal 13133kcal 13222kcal
デスクワーク 2673kcal 2750kcal 2826kcal 2902kcal 2979kcal 3055kcal 3132kcal 3208kcal 3284kcal 3361kcal 3437kcal 3514kcal 3590kcal 3666kcal 3743kcal 3819kcal 3896kcal 3972kcal 4048kcal 4125kcal 4201kcal 4278kcal 4354kcal 4430kcal 4507kcal 4583kcal 4660kcal 4736kcal 4812kcal 4889kcal 4965kcal 5042kcal 5118kcal 5194kcal 5271kcal 5347kcal 5424kcal 5500kcal 5576kcal 5653kcal 5729kcal 5805kcal 5882kcal 5958kcal 6035kcal 6111kcal 6187kcal 6264kcal 6340kcal 6417kcal 6493kcal 6569kcal 6646kcal 6722kcal 6799kcal 6875kcal 6951kcal 7028kcal 7104kcal 7181kcal 7257kcal 7333kcal 7410kcal 7486kcal 7563kcal 7639kcal 7715kcal 7792kcal 7868kcal 7945kcal 8021kcal 8097kcal 8174kcal 8250kcal 8327kcal 8403kcal 8479kcal 8556kcal 8632kcal 8708kcal 8785kcal 8861kcal 8938kcal 9014kcal 9090kcal 9167kcal 9243kcal 9320kcal 9396kcal 9472kcal 9549kcal 9625kcal 9702kcal 9778kcal 9854kcal 9931kcal 10007kcal 10084kcal 10160kcal 10236kcal 10313kcal 10389kcal 10466kcal 10542kcal 10618kcal 10695kcal 10771kcal 10848kcal 10924kcal 11000kcal 11077kcal 11153kcal 11229kcal 11306kcal 11382kcal 11459kcal
電車バスに乗車 2673kcal 2750kcal 2826kcal 2902kcal 2979kcal 3055kcal 3132kcal 3208kcal 3284kcal 3361kcal 3437kcal 3514kcal 3590kcal 3666kcal 3743kcal 3819kcal 3896kcal 3972kcal 4048kcal 4125kcal 4201kcal 4278kcal 4354kcal 4430kcal 4507kcal 4583kcal 4660kcal 4736kcal 4812kcal 4889kcal 4965kcal 5042kcal 5118kcal 5194kcal 5271kcal 5347kcal 5424kcal 5500kcal 5576kcal 5653kcal 5729kcal 5805kcal 5882kcal 5958kcal 6035kcal 6111kcal 6187kcal 6264kcal 6340kcal 6417kcal 6493kcal 6569kcal 6646kcal 6722kcal 6799kcal 6875kcal 6951kcal 7028kcal 7104kcal 7181kcal 7257kcal 7333kcal 7410kcal 7486kcal 7563kcal 7639kcal 7715kcal 7792kcal 7868kcal 7945kcal 8021kcal 8097kcal 8174kcal 8250kcal 8327kcal 8403kcal 8479kcal 8556kcal 8632kcal 8708kcal 8785kcal 8861kcal 8938kcal 9014kcal 9090kcal 9167kcal 9243kcal 9320kcal 9396kcal 9472kcal 9549kcal 9625kcal 9702kcal 9778kcal 9854kcal 9931kcal 10007kcal 10084kcal 10160kcal 10236kcal 10313kcal 10389kcal 10466kcal 10542kcal 10618kcal 10695kcal 10771kcal 10848kcal 10924kcal 11000kcal 11077kcal 11153kcal 11229kcal 11306kcal 11382kcal 11459kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ