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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

63時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5827kcal 5994kcal 6160kcal 6327kcal 6493kcal 6660kcal 6827kcal 6993kcal 7160kcal 7326kcal 7493kcal 7659kcal 7826kcal 7992kcal 8159kcal 8325kcal 8492kcal 8658kcal 8825kcal 8991kcal 9158kcal 9324kcal 9491kcal 9657kcal 9824kcal 9990kcal 10157kcal 10323kcal 10490kcal 10656kcal 10823kcal 10989kcal 11156kcal 11322kcal 11489kcal 11655kcal 11822kcal 11988kcal 12155kcal 12321kcal 12488kcal 12654kcal 12821kcal 12987kcal 13154kcal 13321kcal 13487kcal 13654kcal 13820kcal 13987kcal 14153kcal 14320kcal 14486kcal 14653kcal 14819kcal 14986kcal 15152kcal 15319kcal 15485kcal 15652kcal 15818kcal 15985kcal 16151kcal 16318kcal 16484kcal 16651kcal 16817kcal 16984kcal 17150kcal 17317kcal 17483kcal 17650kcal 17816kcal 17983kcal 18149kcal 18316kcal 18482kcal 18649kcal 18815kcal 18982kcal 19148kcal 19315kcal 19481kcal 19648kcal 19814kcal 19981kcal 20148kcal 20314kcal 20481kcal 20647kcal 20814kcal 20980kcal 21147kcal 21313kcal 21480kcal 21646kcal 21813kcal 21979kcal 22146kcal 22312kcal 22479kcal 22645kcal 22812kcal 22978kcal 23145kcal 23311kcal 23478kcal 23644kcal 23811kcal 23977kcal 24144kcal 24310kcal 24477kcal 24643kcal 24810kcal 24976kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6993kcal 7193kcal 7393kcal 7592kcal 7792kcal 7992kcal 8192kcal 8392kcal 8592kcal 8791kcal 8991kcal 9191kcal 9391kcal 9591kcal 9790kcal 9990kcal 10190kcal 10390kcal 10590kcal 10790kcal 10989kcal 11189kcal 11389kcal 11589kcal 11789kcal 11988kcal 12188kcal 12388kcal 12588kcal 12788kcal 12987kcal 13187kcal 13387kcal 13587kcal 13787kcal 13987kcal 14186kcal 14386kcal 14586kcal 14786kcal 14986kcal 15185kcal 15385kcal 15585kcal 15785kcal 15985kcal 16185kcal 16384kcal 16584kcal 16784kcal 16984kcal 17184kcal 17383kcal 17583kcal 17783kcal 17983kcal 18183kcal 18382kcal 18582kcal 18782kcal 18982kcal 19182kcal 19382kcal 19581kcal 19781kcal 19981kcal 20181kcal 20381kcal 20580kcal 20780kcal 20980kcal 21180kcal 21380kcal 21580kcal 21779kcal 21979kcal 22179kcal 22379kcal 22579kcal 22778kcal 22978kcal 23178kcal 23378kcal 23578kcal 23777kcal 23977kcal 24177kcal 24377kcal 24577kcal 24777kcal 24976kcal 25176kcal 25376kcal 25576kcal 25776kcal 25975kcal 26175kcal 26375kcal 26575kcal 26775kcal 26975kcal 27174kcal 27374kcal 27574kcal 27774kcal 27974kcal 28173kcal 28373kcal 28573kcal 28773kcal 28973kcal 29172kcal 29372kcal 29572kcal 29772kcal 29972kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10024kcal 10310kcal 10596kcal 10883kcal 11169kcal 11456kcal 11742kcal 12028kcal 12315kcal 12601kcal 12888kcal 13174kcal 13460kcal 13747kcal 14033kcal 14320kcal 14606kcal 14892kcal 15179kcal 15465kcal 15752kcal 16038kcal 16324kcal 16611kcal 16897kcal 17184kcal 17470kcal 17756kcal 18043kcal 18329kcal 18616kcal 18902kcal 19188kcal 19475kcal 19761kcal 20048kcal 20334kcal 20620kcal 20907kcal 21193kcal 21480kcal 21766kcal 22052kcal 22339kcal 22625kcal 22912kcal 23198kcal 23484kcal 23771kcal 24057kcal 24344kcal 24630kcal 24916kcal 25203kcal 25489kcal 25776kcal 26062kcal 26348kcal 26635kcal 26921kcal 27208kcal 27494kcal 27780kcal 28067kcal 28353kcal 28640kcal 28926kcal 29212kcal 29499kcal 29785kcal 30072kcal 30358kcal 30644kcal 30931kcal 31217kcal 31504kcal 31790kcal 32076kcal 32363kcal 32649kcal 32936kcal 33222kcal 33508kcal 33795kcal 34081kcal 34368kcal 34654kcal 34940kcal 35227kcal 35513kcal 35800kcal 36086kcal 36372kcal 36659kcal 36945kcal 37232kcal 37518kcal 37804kcal 38091kcal 38377kcal 38664kcal 38950kcal 39237kcal 39523kcal 39809kcal 40096kcal 40382kcal 40669kcal 40955kcal 41241kcal 41528kcal 41814kcal 42101kcal 42387kcal 42673kcal 42960kcal
山登り 18649kcal 19182kcal 19715kcal 20247kcal 20780kcal 21313kcal 21846kcal 22379kcal 22912kcal 23444kcal 23977kcal 24510kcal 25043kcal 25576kcal 26109kcal 26642kcal 27174kcal 27707kcal 28240kcal 28773kcal 29306kcal 29839kcal 30371kcal 30904kcal 31437kcal 31970kcal 32503kcal 33036kcal 33568kcal 34101kcal 34634kcal 35167kcal 35700kcal 36233kcal 36765kcal 37298kcal 37831kcal 38364kcal 38897kcal 39430kcal 39963kcal 40495kcal 41028kcal 41561kcal 42094kcal 42627kcal 43160kcal 43692kcal 44225kcal 44758kcal 45291kcal 45824kcal 46357kcal 46889kcal 47422kcal 47955kcal 48488kcal 49021kcal 49554kcal 50086kcal 50619kcal 51152kcal 51685kcal 52218kcal 52751kcal 53284kcal 53816kcal 54349kcal 54882kcal 55415kcal 55948kcal 56481kcal 57013kcal 57546kcal 58079kcal 58612kcal 59145kcal 59678kcal 60210kcal 60743kcal 61276kcal 61809kcal 62342kcal 62875kcal 63407kcal 63940kcal 64473kcal 65006kcal 65539kcal 66072kcal 66605kcal 67137kcal 67670kcal 68203kcal 68736kcal 69269kcal 69802kcal 70334kcal 70867kcal 71400kcal 71933kcal 72466kcal 72999kcal 73531kcal 74064kcal 74597kcal 75130kcal 75663kcal 76196kcal 76728kcal 77261kcal 77794kcal 78327kcal 78860kcal 79393kcal 79926kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13987kcal 14386kcal 14786kcal 15185kcal 15585kcal 15985kcal 16384kcal 16784kcal 17184kcal 17583kcal 17983kcal 18382kcal 18782kcal 19182kcal 19581kcal 19981kcal 20381kcal 20780kcal 21180kcal 21580kcal 21979kcal 22379kcal 22778kcal 23178kcal 23578kcal 23977kcal 24377kcal 24777kcal 25176kcal 25576kcal 25975kcal 26375kcal 26775kcal 27174kcal 27574kcal 27974kcal 28373kcal 28773kcal 29172kcal 29572kcal 29972kcal 30371kcal 30771kcal 31171kcal 31570kcal 31970kcal 32370kcal 32769kcal 33169kcal 33568kcal 33968kcal 34368kcal 34767kcal 35167kcal 35567kcal 35966kcal 36366kcal 36765kcal 37165kcal 37565kcal 37964kcal 38364kcal 38764kcal 39163kcal 39563kcal 39963kcal 40362kcal 40762kcal 41161kcal 41561kcal 41961kcal 42360kcal 42760kcal 43160kcal 43559kcal 43959kcal 44358kcal 44758kcal 45158kcal 45557kcal 45957kcal 46357kcal 46756kcal 47156kcal 47555kcal 47955kcal 48355kcal 48754kcal 49154kcal 49554kcal 49953kcal 50353kcal 50753kcal 51152kcal 51552kcal 51951kcal 52351kcal 52751kcal 53150kcal 53550kcal 53950kcal 54349kcal 54749kcal 55148kcal 55548kcal 55948kcal 56347kcal 56747kcal 57147kcal 57546kcal 57946kcal 58345kcal 58745kcal 59145kcal 59544kcal 59944kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18649kcal 19182kcal 19715kcal 20247kcal 20780kcal 21313kcal 21846kcal 22379kcal 22912kcal 23444kcal 23977kcal 24510kcal 25043kcal 25576kcal 26109kcal 26642kcal 27174kcal 27707kcal 28240kcal 28773kcal 29306kcal 29839kcal 30371kcal 30904kcal 31437kcal 31970kcal 32503kcal 33036kcal 33568kcal 34101kcal 34634kcal 35167kcal 35700kcal 36233kcal 36765kcal 37298kcal 37831kcal 38364kcal 38897kcal 39430kcal 39963kcal 40495kcal 41028kcal 41561kcal 42094kcal 42627kcal 43160kcal 43692kcal 44225kcal 44758kcal 45291kcal 45824kcal 46357kcal 46889kcal 47422kcal 47955kcal 48488kcal 49021kcal 49554kcal 50086kcal 50619kcal 51152kcal 51685kcal 52218kcal 52751kcal 53284kcal 53816kcal 54349kcal 54882kcal 55415kcal 55948kcal 56481kcal 57013kcal 57546kcal 58079kcal 58612kcal 59145kcal 59678kcal 60210kcal 60743kcal 61276kcal 61809kcal 62342kcal 62875kcal 63407kcal 63940kcal 64473kcal 65006kcal 65539kcal 66072kcal 66605kcal 67137kcal 67670kcal 68203kcal 68736kcal 69269kcal 69802kcal 70334kcal 70867kcal 71400kcal 71933kcal 72466kcal 72999kcal 73531kcal 74064kcal 74597kcal 75130kcal 75663kcal 76196kcal 76728kcal 77261kcal 77794kcal 78327kcal 78860kcal 79393kcal 79926kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23311kcal 23977kcal 24643kcal 25309kcal 25975kcal 26642kcal 27308kcal 27974kcal 28640kcal 29306kcal 29972kcal 30638kcal 31304kcal 31970kcal 32636kcal 33302kcal 33968kcal 34634kcal 35300kcal 35966kcal 36632kcal 37298kcal 37964kcal 38630kcal 39296kcal 39963kcal 40629kcal 41295kcal 41961kcal 42627kcal 43293kcal 43959kcal 44625kcal 45291kcal 45957kcal 46623kcal 47289kcal 47955kcal 48621kcal 49287kcal 49953kcal 50619kcal 51285kcal 51951kcal 52617kcal 53284kcal 53950kcal 54616kcal 55282kcal 55948kcal 56614kcal 57280kcal 57946kcal 58612kcal 59278kcal 59944kcal 60610kcal 61276kcal 61942kcal 62608kcal 63274kcal 63940kcal 64606kcal 65272kcal 65938kcal 66605kcal 67271kcal 67937kcal 68603kcal 69269kcal 69935kcal 70601kcal 71267kcal 71933kcal 72599kcal 73265kcal 73931kcal 74597kcal 75263kcal 75929kcal 76595kcal 77261kcal 77927kcal 78593kcal 79259kcal 79926kcal 80592kcal 81258kcal 81924kcal 82590kcal 83256kcal 83922kcal 84588kcal 85254kcal 85920kcal 86586kcal 87252kcal 87918kcal 88584kcal 89250kcal 89916kcal 90582kcal 91248kcal 91914kcal 92580kcal 93247kcal 93913kcal 94579kcal 95245kcal 95911kcal 96577kcal 97243kcal 97909kcal 98575kcal 99241kcal 99907kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20514kcal 21100kcal 21686kcal 22272kcal 22858kcal 23444kcal 24031kcal 24617kcal 25203kcal 25789kcal 26375kcal 26961kcal 27547kcal 28133kcal 28720kcal 29306kcal 29892kcal 30478kcal 31064kcal 31650kcal 32236kcal 32822kcal 33409kcal 33995kcal 34581kcal 35167kcal 35753kcal 36339kcal 36925kcal 37511kcal 38098kcal 38684kcal 39270kcal 39856kcal 40442kcal 41028kcal 41614kcal 42200kcal 42787kcal 43373kcal 43959kcal 44545kcal 45131kcal 45717kcal 46303kcal 46889kcal 47476kcal 48062kcal 48648kcal 49234kcal 49820kcal 50406kcal 50992kcal 51578kcal 52165kcal 52751kcal 53337kcal 53923kcal 54509kcal 55095kcal 55681kcal 56267kcal 56854kcal 57440kcal 58026kcal 58612kcal 59198kcal 59784kcal 60370kcal 60956kcal 61543kcal 62129kcal 62715kcal 63301kcal 63887kcal 64473kcal 65059kcal 65645kcal 66232kcal 66818kcal 67404kcal 67990kcal 68576kcal 69162kcal 69748kcal 70334kcal 70921kcal 71507kcal 72093kcal 72679kcal 73265kcal 73851kcal 74437kcal 75023kcal 75609kcal 76196kcal 76782kcal 77368kcal 77954kcal 78540kcal 79126kcal 79712kcal 80298kcal 80885kcal 81471kcal 82057kcal 82643kcal 83229kcal 83815kcal 84401kcal 84987kcal 85574kcal 86160kcal 86746kcal 87332kcal 87918kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27507kcal 28293kcal 29079kcal 29865kcal 30651kcal 31437kcal 32223kcal 33009kcal 33795kcal 34581kcal 35367kcal 36153kcal 36939kcal 37725kcal 38511kcal 39296kcal 40082kcal 40868kcal 41654kcal 42440kcal 43226kcal 44012kcal 44798kcal 45584kcal 46370kcal 47156kcal 47942kcal 48728kcal 49514kcal 50300kcal 51086kcal 51871kcal 52657kcal 53443kcal 54229kcal 55015kcal 55801kcal 56587kcal 57373kcal 58159kcal 58945kcal 59731kcal 60517kcal 61303kcal 62089kcal 62875kcal 63661kcal 64446kcal 65232kcal 66018kcal 66804kcal 67590kcal 68376kcal 69162kcal 69948kcal 70734kcal 71520kcal 72306kcal 73092kcal 73878kcal 74664kcal 75450kcal 76236kcal 77022kcal 77807kcal 78593kcal 79379kcal 80165kcal 80951kcal 81737kcal 82523kcal 83309kcal 84095kcal 84881kcal 85667kcal 86453kcal 87239kcal 88025kcal 88811kcal 89597kcal 90382kcal 91168kcal 91954kcal 92740kcal 93526kcal 94312kcal 95098kcal 95884kcal 96670kcal 97456kcal 98242kcal 99028kcal 99814kcal 100600kcal 101386kcal 102172kcal 102958kcal 103743kcal 104529kcal 105315kcal 106101kcal 106887kcal 107673kcal 108459kcal 109245kcal 110031kcal 110817kcal 111603kcal 112389kcal 113175kcal 113961kcal 114747kcal 115533kcal 116318kcal 117104kcal 117890kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28673kcal 29492kcal 30311kcal 31131kcal 31950kcal 32769kcal 33588kcal 34408kcal 35227kcal 36046kcal 36865kcal 37685kcal 38504kcal 39323kcal 40142kcal 40962kcal 41781kcal 42600kcal 43419kcal 44239kcal 45058kcal 45877kcal 46696kcal 47516kcal 48335kcal 49154kcal 49973kcal 50792kcal 51612kcal 52431kcal 53250kcal 54069kcal 54889kcal 55708kcal 56527kcal 57346kcal 58166kcal 58985kcal 59804kcal 60623kcal 61443kcal 62262kcal 63081kcal 63900kcal 64720kcal 65539kcal 66358kcal 67177kcal 67997kcal 68816kcal 69635kcal 70454kcal 71274kcal 72093kcal 72912kcal 73731kcal 74550kcal 75370kcal 76189kcal 77008kcal 77827kcal 78647kcal 79466kcal 80285kcal 81104kcal 81924kcal 82743kcal 83562kcal 84381kcal 85201kcal 86020kcal 86839kcal 87658kcal 88478kcal 89297kcal 90116kcal 90935kcal 91755kcal 92574kcal 93393kcal 94212kcal 95032kcal 95851kcal 96670kcal 97489kcal 98308kcal 99128kcal 99947kcal 100766kcal 101585kcal 102405kcal 103224kcal 104043kcal 104862kcal 105682kcal 106501kcal 107320kcal 108139kcal 108959kcal 109778kcal 110597kcal 111416kcal 112236kcal 113055kcal 113874kcal 114693kcal 115513kcal 116332kcal 117151kcal 117970kcal 118790kcal 119609kcal 120428kcal 121247kcal 122066kcal 122886kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12355kcal 12708kcal 13061kcal 13414kcal 13767kcal 14120kcal 14473kcal 14826kcal 15179kcal 15532kcal 15885kcal 16238kcal 16591kcal 16944kcal 17297kcal 17650kcal 18003kcal 18356kcal 18709kcal 19062kcal 19415kcal 19768kcal 20121kcal 20474kcal 20827kcal 21180kcal 21533kcal 21886kcal 22239kcal 22592kcal 22945kcal 23298kcal 23651kcal 24004kcal 24357kcal 24710kcal 25063kcal 25416kcal 25769kcal 26122kcal 26475kcal 26828kcal 27181kcal 27534kcal 27887kcal 28240kcal 28593kcal 28946kcal 29299kcal 29652kcal 30005kcal 30358kcal 30711kcal 31064kcal 31417kcal 31770kcal 32123kcal 32476kcal 32829kcal 33182kcal 33535kcal 33888kcal 34241kcal 34594kcal 34947kcal 35300kcal 35653kcal 36006kcal 36359kcal 36712kcal 37065kcal 37418kcal 37771kcal 38124kcal 38477kcal 38830kcal 39183kcal 39536kcal 39889kcal 40242kcal 40595kcal 40948kcal 41301kcal 41654kcal 42007kcal 42360kcal 42713kcal 43066kcal 43419kcal 43772kcal 44125kcal 44478kcal 44831kcal 45184kcal 45537kcal 45890kcal 46243kcal 46596kcal 46949kcal 47302kcal 47655kcal 48008kcal 48361kcal 48714kcal 49067kcal 49420kcal 49773kcal 50126kcal 50479kcal 50832kcal 51185kcal 51538kcal 51891kcal 52244kcal 52597kcal 52950kcal
水泳
(普通:全般)		 19348kcal 19901kcal 20454kcal 21007kcal 21560kcal 22112kcal 22665kcal 23218kcal 23771kcal 24324kcal 24876kcal 25429kcal 25982kcal 26535kcal 27088kcal 27641kcal 28193kcal 28746kcal 29299kcal 29852kcal 30405kcal 30958kcal 31510kcal 32063kcal 32616kcal 33169kcal 33722kcal 34274kcal 34827kcal 35380kcal 35933kcal 36486kcal 37039kcal 37591kcal 38144kcal 38697kcal 39250kcal 39803kcal 40355kcal 40908kcal 41461kcal 42014kcal 42567kcal 43120kcal 43672kcal 44225kcal 44778kcal 45331kcal 45884kcal 46437kcal 46989kcal 47542kcal 48095kcal 48648kcal 49201kcal 49753kcal 50306kcal 50859kcal 51412kcal 51965kcal 52518kcal 53070kcal 53623kcal 54176kcal 54729kcal 55282kcal 55834kcal 56387kcal 56940kcal 57493kcal 58046kcal 58599kcal 59151kcal 59704kcal 60257kcal 60810kcal 61363kcal 61916kcal 62468kcal 63021kcal 63574kcal 64127kcal 64680kcal 65232kcal 65785kcal 66338kcal 66891kcal 67444kcal 67997kcal 68549kcal 69102kcal 69655kcal 70208kcal 70761kcal 71313kcal 71866kcal 72419kcal 72972kcal 73525kcal 74078kcal 74630kcal 75183kcal 75736kcal 76289kcal 76842kcal 77395kcal 77947kcal 78500kcal 79053kcal 79606kcal 80159kcal 80711kcal 81264kcal 81817kcal 82370kcal 82923kcal
水泳
(速め:全般)		 23311kcal 23977kcal 24643kcal 25309kcal 25975kcal 26642kcal 27308kcal 27974kcal 28640kcal 29306kcal 29972kcal 30638kcal 31304kcal 31970kcal 32636kcal 33302kcal 33968kcal 34634kcal 35300kcal 35966kcal 36632kcal 37298kcal 37964kcal 38630kcal 39296kcal 39963kcal 40629kcal 41295kcal 41961kcal 42627kcal 43293kcal 43959kcal 44625kcal 45291kcal 45957kcal 46623kcal 47289kcal 47955kcal 48621kcal 49287kcal 49953kcal 50619kcal 51285kcal 51951kcal 52617kcal 53284kcal 53950kcal 54616kcal 55282kcal 55948kcal 56614kcal 57280kcal 57946kcal 58612kcal 59278kcal 59944kcal 60610kcal 61276kcal 61942kcal 62608kcal 63274kcal 63940kcal 64606kcal 65272kcal 65938kcal 66605kcal 67271kcal 67937kcal 68603kcal 69269kcal 69935kcal 70601kcal 71267kcal 71933kcal 72599kcal 73265kcal 73931kcal 74597kcal 75263kcal 75929kcal 76595kcal 77261kcal 77927kcal 78593kcal 79259kcal 79926kcal 80592kcal 81258kcal 81924kcal 82590kcal 83256kcal 83922kcal 84588kcal 85254kcal 85920kcal 86586kcal 87252kcal 87918kcal 88584kcal 89250kcal 89916kcal 90582kcal 91248kcal 91914kcal 92580kcal 93247kcal 93913kcal 94579kcal 95245kcal 95911kcal 96577kcal 97243kcal 97909kcal 98575kcal 99241kcal 99907kcal
水泳
(バタフライ)		 32170kcal 33089kcal 34008kcal 34927kcal 35846kcal 36765kcal 37685kcal 38604kcal 39523kcal 40442kcal 41361kcal 42280kcal 43200kcal 44119kcal 45038kcal 45957kcal 46876kcal 47795kcal 48714kcal 49634kcal 50553kcal 51472kcal 52391kcal 53310kcal 54229kcal 55148kcal 56068kcal 56987kcal 57906kcal 58825kcal 59744kcal 60663kcal 61582kcal 62502kcal 63421kcal 64340kcal 65259kcal 66178kcal 67097kcal 68017kcal 68936kcal 69855kcal 70774kcal 71693kcal 72612kcal 73531kcal 74451kcal 75370kcal 76289kcal 77208kcal 78127kcal 79046kcal 79965kcal 80885kcal 81804kcal 82723kcal 83642kcal 84561kcal 85480kcal 86400kcal 87319kcal 88238kcal 89157kcal 90076kcal 90995kcal 91914kcal 92834kcal 93753kcal 94672kcal 95591kcal 96510kcal 97429kcal 98348kcal 99268kcal 100187kcal 101106kcal 102025kcal 102944kcal 103863kcal 104782kcal 105702kcal 106621kcal 107540kcal 108459kcal 109378kcal 110297kcal 111217kcal 112136kcal 113055kcal 113974kcal 114893kcal 115812kcal 116731kcal 117651kcal 118570kcal 119489kcal 120408kcal 121327kcal 122246kcal 123165kcal 124085kcal 125004kcal 125923kcal 126842kcal 127761kcal 128680kcal 129600kcal 130519kcal 131438kcal 132357kcal 133276kcal 134195kcal 135114kcal 136034kcal 136953kcal 137872kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13987kcal 14386kcal 14786kcal 15185kcal 15585kcal 15985kcal 16384kcal 16784kcal 17184kcal 17583kcal 17983kcal 18382kcal 18782kcal 19182kcal 19581kcal 19981kcal 20381kcal 20780kcal 21180kcal 21580kcal 21979kcal 22379kcal 22778kcal 23178kcal 23578kcal 23977kcal 24377kcal 24777kcal 25176kcal 25576kcal 25975kcal 26375kcal 26775kcal 27174kcal 27574kcal 27974kcal 28373kcal 28773kcal 29172kcal 29572kcal 29972kcal 30371kcal 30771kcal 31171kcal 31570kcal 31970kcal 32370kcal 32769kcal 33169kcal 33568kcal 33968kcal 34368kcal 34767kcal 35167kcal 35567kcal 35966kcal 36366kcal 36765kcal 37165kcal 37565kcal 37964kcal 38364kcal 38764kcal 39163kcal 39563kcal 39963kcal 40362kcal 40762kcal 41161kcal 41561kcal 41961kcal 42360kcal 42760kcal 43160kcal 43559kcal 43959kcal 44358kcal 44758kcal 45158kcal 45557kcal 45957kcal 46357kcal 46756kcal 47156kcal 47555kcal 47955kcal 48355kcal 48754kcal 49154kcal 49554kcal 49953kcal 50353kcal 50753kcal 51152kcal 51552kcal 51951kcal 52351kcal 52751kcal 53150kcal 53550kcal 53950kcal 54349kcal 54749kcal 55148kcal 55548kcal 55948kcal 56347kcal 56747kcal 57147kcal 57546kcal 57946kcal 58345kcal 58745kcal 59145kcal 59544kcal 59944kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18649kcal 19182kcal 19715kcal 20247kcal 20780kcal 21313kcal 21846kcal 22379kcal 22912kcal 23444kcal 23977kcal 24510kcal 25043kcal 25576kcal 26109kcal 26642kcal 27174kcal 27707kcal 28240kcal 28773kcal 29306kcal 29839kcal 30371kcal 30904kcal 31437kcal 31970kcal 32503kcal 33036kcal 33568kcal 34101kcal 34634kcal 35167kcal 35700kcal 36233kcal 36765kcal 37298kcal 37831kcal 38364kcal 38897kcal 39430kcal 39963kcal 40495kcal 41028kcal 41561kcal 42094kcal 42627kcal 43160kcal 43692kcal 44225kcal 44758kcal 45291kcal 45824kcal 46357kcal 46889kcal 47422kcal 47955kcal 48488kcal 49021kcal 49554kcal 50086kcal 50619kcal 51152kcal 51685kcal 52218kcal 52751kcal 53284kcal 53816kcal 54349kcal 54882kcal 55415kcal 55948kcal 56481kcal 57013kcal 57546kcal 58079kcal 58612kcal 59145kcal 59678kcal 60210kcal 60743kcal 61276kcal 61809kcal 62342kcal 62875kcal 63407kcal 63940kcal 64473kcal 65006kcal 65539kcal 66072kcal 66605kcal 67137kcal 67670kcal 68203kcal 68736kcal 69269kcal 69802kcal 70334kcal 70867kcal 71400kcal 71933kcal 72466kcal 72999kcal 73531kcal 74064kcal 74597kcal 75130kcal 75663kcal 76196kcal 76728kcal 77261kcal 77794kcal 78327kcal 78860kcal 79393kcal 79926kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23311kcal 23977kcal 24643kcal 25309kcal 25975kcal 26642kcal 27308kcal 27974kcal 28640kcal 29306kcal 29972kcal 30638kcal 31304kcal 31970kcal 32636kcal 33302kcal 33968kcal 34634kcal 35300kcal 35966kcal 36632kcal 37298kcal 37964kcal 38630kcal 39296kcal 39963kcal 40629kcal 41295kcal 41961kcal 42627kcal 43293kcal 43959kcal 44625kcal 45291kcal 45957kcal 46623kcal 47289kcal 47955kcal 48621kcal 49287kcal 49953kcal 50619kcal 51285kcal 51951kcal 52617kcal 53284kcal 53950kcal 54616kcal 55282kcal 55948kcal 56614kcal 57280kcal 57946kcal 58612kcal 59278kcal 59944kcal 60610kcal 61276kcal 61942kcal 62608kcal 63274kcal 63940kcal 64606kcal 65272kcal 65938kcal 66605kcal 67271kcal 67937kcal 68603kcal 69269kcal 69935kcal 70601kcal 71267kcal 71933kcal 72599kcal 73265kcal 73931kcal 74597kcal 75263kcal 75929kcal 76595kcal 77261kcal 77927kcal 78593kcal 79259kcal 79926kcal 80592kcal 81258kcal 81924kcal 82590kcal 83256kcal 83922kcal 84588kcal 85254kcal 85920kcal 86586kcal 87252kcal 87918kcal 88584kcal 89250kcal 89916kcal 90582kcal 91248kcal 91914kcal 92580kcal 93247kcal 93913kcal 94579kcal 95245kcal 95911kcal 96577kcal 97243kcal 97909kcal 98575kcal 99241kcal 99907kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8858kcal 9111kcal 9364kcal 9617kcal 9870kcal 10123kcal 10377kcal 10630kcal 10883kcal 11136kcal 11389kcal 11642kcal 11895kcal 12148kcal 12401kcal 12654kcal 12908kcal 13161kcal 13414kcal 13667kcal 13920kcal 14173kcal 14426kcal 14679kcal 14932kcal 15185kcal 15439kcal 15692kcal 15945kcal 16198kcal 16451kcal 16704kcal 16957kcal 17210kcal 17463kcal 17716kcal 17970kcal 18223kcal 18476kcal 18729kcal 18982kcal 19235kcal 19488kcal 19741kcal 19994kcal 20247kcal 20501kcal 20754kcal 21007kcal 21260kcal 21513kcal 21766kcal 22019kcal 22272kcal 22525kcal 22778kcal 23032kcal 23285kcal 23538kcal 23791kcal 24044kcal 24297kcal 24550kcal 24803kcal 25056kcal 25309kcal 25562kcal 25816kcal 26069kcal 26322kcal 26575kcal 26828kcal 27081kcal 27334kcal 27587kcal 27840kcal 28093kcal 28347kcal 28600kcal 28853kcal 29106kcal 29359kcal 29612kcal 29865kcal 30118kcal 30371kcal 30624kcal 30878kcal 31131kcal 31384kcal 31637kcal 31890kcal 32143kcal 32396kcal 32649kcal 32902kcal 33155kcal 33409kcal 33662kcal 33915kcal 34168kcal 34421kcal 34674kcal 34927kcal 35180kcal 35433kcal 35686kcal 35940kcal 36193kcal 36446kcal 36699kcal 36952kcal 37205kcal 37458kcal 37711kcal 37964kcal
筋トレ
背筋運動		 8858kcal 9111kcal 9364kcal 9617kcal 9870kcal 10123kcal 10377kcal 10630kcal 10883kcal 11136kcal 11389kcal 11642kcal 11895kcal 12148kcal 12401kcal 12654kcal 12908kcal 13161kcal 13414kcal 13667kcal 13920kcal 14173kcal 14426kcal 14679kcal 14932kcal 15185kcal 15439kcal 15692kcal 15945kcal 16198kcal 16451kcal 16704kcal 16957kcal 17210kcal 17463kcal 17716kcal 17970kcal 18223kcal 18476kcal 18729kcal 18982kcal 19235kcal 19488kcal 19741kcal 19994kcal 20247kcal 20501kcal 20754kcal 21007kcal 21260kcal 21513kcal 21766kcal 22019kcal 22272kcal 22525kcal 22778kcal 23032kcal 23285kcal 23538kcal 23791kcal 24044kcal 24297kcal 24550kcal 24803kcal 25056kcal 25309kcal 25562kcal 25816kcal 26069kcal 26322kcal 26575kcal 26828kcal 27081kcal 27334kcal 27587kcal 27840kcal 28093kcal 28347kcal 28600kcal 28853kcal 29106kcal 29359kcal 29612kcal 29865kcal 30118kcal 30371kcal 30624kcal 30878kcal 31131kcal 31384kcal 31637kcal 31890kcal 32143kcal 32396kcal 32649kcal 32902kcal 33155kcal 33409kcal 33662kcal 33915kcal 34168kcal 34421kcal 34674kcal 34927kcal 35180kcal 35433kcal 35686kcal 35940kcal 36193kcal 36446kcal 36699kcal 36952kcal 37205kcal 37458kcal 37711kcal 37964kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8858kcal 9111kcal 9364kcal 9617kcal 9870kcal 10123kcal 10377kcal 10630kcal 10883kcal 11136kcal 11389kcal 11642kcal 11895kcal 12148kcal 12401kcal 12654kcal 12908kcal 13161kcal 13414kcal 13667kcal 13920kcal 14173kcal 14426kcal 14679kcal 14932kcal 15185kcal 15439kcal 15692kcal 15945kcal 16198kcal 16451kcal 16704kcal 16957kcal 17210kcal 17463kcal 17716kcal 17970kcal 18223kcal 18476kcal 18729kcal 18982kcal 19235kcal 19488kcal 19741kcal 19994kcal 20247kcal 20501kcal 20754kcal 21007kcal 21260kcal 21513kcal 21766kcal 22019kcal 22272kcal 22525kcal 22778kcal 23032kcal 23285kcal 23538kcal 23791kcal 24044kcal 24297kcal 24550kcal 24803kcal 25056kcal 25309kcal 25562kcal 25816kcal 26069kcal 26322kcal 26575kcal 26828kcal 27081kcal 27334kcal 27587kcal 27840kcal 28093kcal 28347kcal 28600kcal 28853kcal 29106kcal 29359kcal 29612kcal 29865kcal 30118kcal 30371kcal 30624kcal 30878kcal 31131kcal 31384kcal 31637kcal 31890kcal 32143kcal 32396kcal 32649kcal 32902kcal 33155kcal 33409kcal 33662kcal 33915kcal 34168kcal 34421kcal 34674kcal 34927kcal 35180kcal 35433kcal 35686kcal 35940kcal 36193kcal 36446kcal 36699kcal 36952kcal 37205kcal 37458kcal 37711kcal 37964kcal
筋トレ
懸垂		 8858kcal 9111kcal 9364kcal 9617kcal 9870kcal 10123kcal 10377kcal 10630kcal 10883kcal 11136kcal 11389kcal 11642kcal 11895kcal 12148kcal 12401kcal 12654kcal 12908kcal 13161kcal 13414kcal 13667kcal 13920kcal 14173kcal 14426kcal 14679kcal 14932kcal 15185kcal 15439kcal 15692kcal 15945kcal 16198kcal 16451kcal 16704kcal 16957kcal 17210kcal 17463kcal 17716kcal 17970kcal 18223kcal 18476kcal 18729kcal 18982kcal 19235kcal 19488kcal 19741kcal 19994kcal 20247kcal 20501kcal 20754kcal 21007kcal 21260kcal 21513kcal 21766kcal 22019kcal 22272kcal 22525kcal 22778kcal 23032kcal 23285kcal 23538kcal 23791kcal 24044kcal 24297kcal 24550kcal 24803kcal 25056kcal 25309kcal 25562kcal 25816kcal 26069kcal 26322kcal 26575kcal 26828kcal 27081kcal 27334kcal 27587kcal 27840kcal 28093kcal 28347kcal 28600kcal 28853kcal 29106kcal 29359kcal 29612kcal 29865kcal 30118kcal 30371kcal 30624kcal 30878kcal 31131kcal 31384kcal 31637kcal 31890kcal 32143kcal 32396kcal 32649kcal 32902kcal 33155kcal 33409kcal 33662kcal 33915kcal 34168kcal 34421kcal 34674kcal 34927kcal 35180kcal 35433kcal 35686kcal 35940kcal 36193kcal 36446kcal 36699kcal 36952kcal 37205kcal 37458kcal 37711kcal 37964kcal
筋トレ
スクワット		 11655kcal 11988kcal 12321kcal 12654kcal 12987kcal 13321kcal 13654kcal 13987kcal 14320kcal 14653kcal 14986kcal 15319kcal 15652kcal 15985kcal 16318kcal 16651kcal 16984kcal 17317kcal 17650kcal 17983kcal 18316kcal 18649kcal 18982kcal 19315kcal 19648kcal 19981kcal 20314kcal 20647kcal 20980kcal 21313kcal 21646kcal 21979kcal 22312kcal 22645kcal 22978kcal 23311kcal 23644kcal 23977kcal 24310kcal 24643kcal 24976kcal 25309kcal 25642kcal 25975kcal 26308kcal 26642kcal 26975kcal 27308kcal 27641kcal 27974kcal 28307kcal 28640kcal 28973kcal 29306kcal 29639kcal 29972kcal 30305kcal 30638kcal 30971kcal 31304kcal 31637kcal 31970kcal 32303kcal 32636kcal 32969kcal 33302kcal 33635kcal 33968kcal 34301kcal 34634kcal 34967kcal 35300kcal 35633kcal 35966kcal 36299kcal 36632kcal 36965kcal 37298kcal 37631kcal 37964kcal 38297kcal 38630kcal 38963kcal 39296kcal 39629kcal 39963kcal 40296kcal 40629kcal 40962kcal 41295kcal 41628kcal 41961kcal 42294kcal 42627kcal 42960kcal 43293kcal 43626kcal 43959kcal 44292kcal 44625kcal 44958kcal 45291kcal 45624kcal 45957kcal 46290kcal 46623kcal 46956kcal 47289kcal 47622kcal 47955kcal 48288kcal 48621kcal 48954kcal 49287kcal 49620kcal 49953kcal
ヨガ
ハタ		 6993kcal 7193kcal 7393kcal 7592kcal 7792kcal 7992kcal 8192kcal 8392kcal 8592kcal 8791kcal 8991kcal 9191kcal 9391kcal 9591kcal 9790kcal 9990kcal 10190kcal 10390kcal 10590kcal 10790kcal 10989kcal 11189kcal 11389kcal 11589kcal 11789kcal 11988kcal 12188kcal 12388kcal 12588kcal 12788kcal 12987kcal 13187kcal 13387kcal 13587kcal 13787kcal 13987kcal 14186kcal 14386kcal 14586kcal 14786kcal 14986kcal 15185kcal 15385kcal 15585kcal 15785kcal 15985kcal 16185kcal 16384kcal 16584kcal 16784kcal 16984kcal 17184kcal 17383kcal 17583kcal 17783kcal 17983kcal 18183kcal 18382kcal 18582kcal 18782kcal 18982kcal 19182kcal 19382kcal 19581kcal 19781kcal 19981kcal 20181kcal 20381kcal 20580kcal 20780kcal 20980kcal 21180kcal 21380kcal 21580kcal 21779kcal 21979kcal 22179kcal 22379kcal 22579kcal 22778kcal 22978kcal 23178kcal 23378kcal 23578kcal 23777kcal 23977kcal 24177kcal 24377kcal 24577kcal 24777kcal 24976kcal 25176kcal 25376kcal 25576kcal 25776kcal 25975kcal 26175kcal 26375kcal 26575kcal 26775kcal 26975kcal 27174kcal 27374kcal 27574kcal 27774kcal 27974kcal 28173kcal 28373kcal 28573kcal 28773kcal 28973kcal 29172kcal 29372kcal 29572kcal 29772kcal 29972kcal
ヨガ
パワー		 9324kcal 9591kcal 9857kcal 10123kcal 10390kcal 10656kcal 10923kcal 11189kcal 11456kcal 11722kcal 11988kcal 12255kcal 12521kcal 12788kcal 13054kcal 13321kcal 13587kcal 13853kcal 14120kcal 14386kcal 14653kcal 14919kcal 15185kcal 15452kcal 15718kcal 15985kcal 16251kcal 16518kcal 16784kcal 17050kcal 17317kcal 17583kcal 17850kcal 18116kcal 18382kcal 18649kcal 18915kcal 19182kcal 19448kcal 19715kcal 19981kcal 20247kcal 20514kcal 20780kcal 21047kcal 21313kcal 21580kcal 21846kcal 22112kcal 22379kcal 22645kcal 22912kcal 23178kcal 23444kcal 23711kcal 23977kcal 24244kcal 24510kcal 24777kcal 25043kcal 25309kcal 25576kcal 25842kcal 26109kcal 26375kcal 26642kcal 26908kcal 27174kcal 27441kcal 27707kcal 27974kcal 28240kcal 28506kcal 28773kcal 29039kcal 29306kcal 29572kcal 29839kcal 30105kcal 30371kcal 30638kcal 30904kcal 31171kcal 31437kcal 31703kcal 31970kcal 32236kcal 32503kcal 32769kcal 33036kcal 33302kcal 33568kcal 33835kcal 34101kcal 34368kcal 34634kcal 34901kcal 35167kcal 35433kcal 35700kcal 35966kcal 36233kcal 36499kcal 36765kcal 37032kcal 37298kcal 37565kcal 37831kcal 38098kcal 38364kcal 38630kcal 38897kcal 39163kcal 39430kcal 39696kcal 39963kcal
ダンス
ゆっくり		 11655kcal 11988kcal 12321kcal 12654kcal 12987kcal 13321kcal 13654kcal 13987kcal 14320kcal 14653kcal 14986kcal 15319kcal 15652kcal 15985kcal 16318kcal 16651kcal 16984kcal 17317kcal 17650kcal 17983kcal 18316kcal 18649kcal 18982kcal 19315kcal 19648kcal 19981kcal 20314kcal 20647kcal 20980kcal 21313kcal 21646kcal 21979kcal 22312kcal 22645kcal 22978kcal 23311kcal 23644kcal 23977kcal 24310kcal 24643kcal 24976kcal 25309kcal 25642kcal 25975kcal 26308kcal 26642kcal 26975kcal 27308kcal 27641kcal 27974kcal 28307kcal 28640kcal 28973kcal 29306kcal 29639kcal 29972kcal 30305kcal 30638kcal 30971kcal 31304kcal 31637kcal 31970kcal 32303kcal 32636kcal 32969kcal 33302kcal 33635kcal 33968kcal 34301kcal 34634kcal 34967kcal 35300kcal 35633kcal 35966kcal 36299kcal 36632kcal 36965kcal 37298kcal 37631kcal 37964kcal 38297kcal 38630kcal 38963kcal 39296kcal 39629kcal 39963kcal 40296kcal 40629kcal 40962kcal 41295kcal 41628kcal 41961kcal 42294kcal 42627kcal 42960kcal 43293kcal 43626kcal 43959kcal 44292kcal 44625kcal 44958kcal 45291kcal 45624kcal 45957kcal 46290kcal 46623kcal 46956kcal 47289kcal 47622kcal 47955kcal 48288kcal 48621kcal 48954kcal 49287kcal 49620kcal 49953kcal
ダンス
普通		 17017kcal 17503kcal 17990kcal 18476kcal 18962kcal 19448kcal 19934kcal 20421kcal 20907kcal 21393kcal 21879kcal 22365kcal 22852kcal 23338kcal 23824kcal 24310kcal 24797kcal 25283kcal 25769kcal 26255kcal 26741kcal 27228kcal 27714kcal 28200kcal 28686kcal 29172kcal 29659kcal 30145kcal 30631kcal 31117kcal 31604kcal 32090kcal 32576kcal 33062kcal 33548kcal 34035kcal 34521kcal 35007kcal 35493kcal 35980kcal 36466kcal 36952kcal 37438kcal 37924kcal 38411kcal 38897kcal 39383kcal 39869kcal 40355kcal 40842kcal 41328kcal 41814kcal 42300kcal 42787kcal 43273kcal 43759kcal 44245kcal 44731kcal 45218kcal 45704kcal 46190kcal 46676kcal 47163kcal 47649kcal 48135kcal 48621kcal 49107kcal 49594kcal 50080kcal 50566kcal 51052kcal 51538kcal 52025kcal 52511kcal 52997kcal 53483kcal 53970kcal 54456kcal 54942kcal 55428kcal 55914kcal 56401kcal 56887kcal 57373kcal 57859kcal 58345kcal 58832kcal 59318kcal 59804kcal 60290kcal 60777kcal 61263kcal 61749kcal 62235kcal 62721kcal 63208kcal 63694kcal 64180kcal 64666kcal 65153kcal 65639kcal 66125kcal 66611kcal 67097kcal 67584kcal 68070kcal 68556kcal 69042kcal 69528kcal 70015kcal 70501kcal 70987kcal 71473kcal 71960kcal 72446kcal 72932kcal
ダンス
激しい		 20980kcal 21580kcal 22179kcal 22778kcal 23378kcal 23977kcal 24577kcal 25176kcal 25776kcal 26375kcal 26975kcal 27574kcal 28173kcal 28773kcal 29372kcal 29972kcal 30571kcal 31171kcal 31770kcal 32370kcal 32969kcal 33568kcal 34168kcal 34767kcal 35367kcal 35966kcal 36566kcal 37165kcal 37765kcal 38364kcal 38963kcal 39563kcal 40162kcal 40762kcal 41361kcal 41961kcal 42560kcal 43160kcal 43759kcal 44358kcal 44958kcal 45557kcal 46157kcal 46756kcal 47356kcal 47955kcal 48555kcal 49154kcal 49753kcal 50353kcal 50952kcal 51552kcal 52151kcal 52751kcal 53350kcal 53950kcal 54549kcal 55148kcal 55748kcal 56347kcal 56947kcal 57546kcal 58146kcal 58745kcal 59345kcal 59944kcal 60543kcal 61143kcal 61742kcal 62342kcal 62941kcal 63541kcal 64140kcal 64740kcal 65339kcal 65938kcal 66538kcal 67137kcal 67737kcal 68336kcal 68936kcal 69535kcal 70135kcal 70734kcal 71333kcal 71933kcal 72532kcal 73132kcal 73731kcal 74331kcal 74930kcal 75530kcal 76129kcal 76728kcal 77328kcal 77927kcal 78527kcal 79126kcal 79726kcal 80325kcal 80925kcal 81524kcal 82123kcal 82723kcal 83322kcal 83922kcal 84521kcal 85121kcal 85720kcal 86320kcal 86919kcal 87518kcal 88118kcal 88717kcal 89317kcal 89916kcal
踏み台昇降 11655kcal 11988kcal 12321kcal 12654kcal 12987kcal 13321kcal 13654kcal 13987kcal 14320kcal 14653kcal 14986kcal 15319kcal 15652kcal 15985kcal 16318kcal 16651kcal 16984kcal 17317kcal 17650kcal 17983kcal 18316kcal 18649kcal 18982kcal 19315kcal 19648kcal 19981kcal 20314kcal 20647kcal 20980kcal 21313kcal 21646kcal 21979kcal 22312kcal 22645kcal 22978kcal 23311kcal 23644kcal 23977kcal 24310kcal 24643kcal 24976kcal 25309kcal 25642kcal 25975kcal 26308kcal 26642kcal 26975kcal 27308kcal 27641kcal 27974kcal 28307kcal 28640kcal 28973kcal 29306kcal 29639kcal 29972kcal 30305kcal 30638kcal 30971kcal 31304kcal 31637kcal 31970kcal 32303kcal 32636kcal 32969kcal 33302kcal 33635kcal 33968kcal 34301kcal 34634kcal 34967kcal 35300kcal 35633kcal 35966kcal 36299kcal 36632kcal 36965kcal 37298kcal 37631kcal 37964kcal 38297kcal 38630kcal 38963kcal 39296kcal 39629kcal 39963kcal 40296kcal 40629kcal 40962kcal 41295kcal 41628kcal 41961kcal 42294kcal 42627kcal 42960kcal 43293kcal 43626kcal 43959kcal 44292kcal 44625kcal 44958kcal 45291kcal 45624kcal 45957kcal 46290kcal 46623kcal 46956kcal 47289kcal 47622kcal 47955kcal 48288kcal 48621kcal 48954kcal 49287kcal 49620kcal 49953kcal
トランポリン
ゆっくり		 8159kcal 8392kcal 8625kcal 8858kcal 9091kcal 9324kcal 9557kcal 9790kcal 10024kcal 10257kcal 10490kcal 10723kcal 10956kcal 11189kcal 11422kcal 11655kcal 11888kcal 12122kcal 12355kcal 12588kcal 12821kcal 13054kcal 13287kcal 13520kcal 13753kcal 13987kcal 14220kcal 14453kcal 14686kcal 14919kcal 15152kcal 15385kcal 15618kcal 15851kcal 16085kcal 16318kcal 16551kcal 16784kcal 17017kcal 17250kcal 17483kcal 17716kcal 17950kcal 18183kcal 18416kcal 18649kcal 18882kcal 19115kcal 19348kcal 19581kcal 19814kcal 20048kcal 20281kcal 20514kcal 20747kcal 20980kcal 21213kcal 21446kcal 21679kcal 21913kcal 22146kcal 22379kcal 22612kcal 22845kcal 23078kcal 23311kcal 23544kcal 23777kcal 24011kcal 24244kcal 24477kcal 24710kcal 24943kcal 25176kcal 25409kcal 25642kcal 25876kcal 26109kcal 26342kcal 26575kcal 26808kcal 27041kcal 27274kcal 27507kcal 27740kcal 27974kcal 28207kcal 28440kcal 28673kcal 28906kcal 29139kcal 29372kcal 29605kcal 29839kcal 30072kcal 30305kcal 30538kcal 30771kcal 31004kcal 31237kcal 31470kcal 31703kcal 31937kcal 32170kcal 32403kcal 32636kcal 32869kcal 33102kcal 33335kcal 33568kcal 33802kcal 34035kcal 34268kcal 34501kcal 34734kcal 34967kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10490kcal 10790kcal 11089kcal 11389kcal 11689kcal 11988kcal 12288kcal 12588kcal 12888kcal 13187kcal 13487kcal 13787kcal 14086kcal 14386kcal 14686kcal 14986kcal 15285kcal 15585kcal 15885kcal 16185kcal 16484kcal 16784kcal 17084kcal 17383kcal 17683kcal 17983kcal 18283kcal 18582kcal 18882kcal 19182kcal 19481kcal 19781kcal 20081kcal 20381kcal 20680kcal 20980kcal 21280kcal 21580kcal 21879kcal 22179kcal 22479kcal 22778kcal 23078kcal 23378kcal 23678kcal 23977kcal 24277kcal 24577kcal 24876kcal 25176kcal 25476kcal 25776kcal 26075kcal 26375kcal 26675kcal 26975kcal 27274kcal 27574kcal 27874kcal 28173kcal 28473kcal 28773kcal 29073kcal 29372kcal 29672kcal 29972kcal 30271kcal 30571kcal 30871kcal 31171kcal 31470kcal 31770kcal 32070kcal 32370kcal 32669kcal 32969kcal 33269kcal 33568kcal 33868kcal 34168kcal 34468kcal 34767kcal 35067kcal 35367kcal 35666kcal 35966kcal 36266kcal 36566kcal 36865kcal 37165kcal 37465kcal 37765kcal 38064kcal 38364kcal 38664kcal 38963kcal 39263kcal 39563kcal 39863kcal 40162kcal 40462kcal 40762kcal 41061kcal 41361kcal 41661kcal 41961kcal 42260kcal 42560kcal 42860kcal 43160kcal 43459kcal 43759kcal 44059kcal 44358kcal 44658kcal 44958kcal
HIIT
ジャンプなし		 11655kcal 11988kcal 12321kcal 12654kcal 12987kcal 13321kcal 13654kcal 13987kcal 14320kcal 14653kcal 14986kcal 15319kcal 15652kcal 15985kcal 16318kcal 16651kcal 16984kcal 17317kcal 17650kcal 17983kcal 18316kcal 18649kcal 18982kcal 19315kcal 19648kcal 19981kcal 20314kcal 20647kcal 20980kcal 21313kcal 21646kcal 21979kcal 22312kcal 22645kcal 22978kcal 23311kcal 23644kcal 23977kcal 24310kcal 24643kcal 24976kcal 25309kcal 25642kcal 25975kcal 26308kcal 26642kcal 26975kcal 27308kcal 27641kcal 27974kcal 28307kcal 28640kcal 28973kcal 29306kcal 29639kcal 29972kcal 30305kcal 30638kcal 30971kcal 31304kcal 31637kcal 31970kcal 32303kcal 32636kcal 32969kcal 33302kcal 33635kcal 33968kcal 34301kcal 34634kcal 34967kcal 35300kcal 35633kcal 35966kcal 36299kcal 36632kcal 36965kcal 37298kcal 37631kcal 37964kcal 38297kcal 38630kcal 38963kcal 39296kcal 39629kcal 39963kcal 40296kcal 40629kcal 40962kcal 41295kcal 41628kcal 41961kcal 42294kcal 42627kcal 42960kcal 43293kcal 43626kcal 43959kcal 44292kcal 44625kcal 44958kcal 45291kcal 45624kcal 45957kcal 46290kcal 46623kcal 46956kcal 47289kcal 47622kcal 47955kcal 48288kcal 48621kcal 48954kcal 49287kcal 49620kcal 49953kcal
HIIT
ジャンプあり		 18649kcal 19182kcal 19715kcal 20247kcal 20780kcal 21313kcal 21846kcal 22379kcal 22912kcal 23444kcal 23977kcal 24510kcal 25043kcal 25576kcal 26109kcal 26642kcal 27174kcal 27707kcal 28240kcal 28773kcal 29306kcal 29839kcal 30371kcal 30904kcal 31437kcal 31970kcal 32503kcal 33036kcal 33568kcal 34101kcal 34634kcal 35167kcal 35700kcal 36233kcal 36765kcal 37298kcal 37831kcal 38364kcal 38897kcal 39430kcal 39963kcal 40495kcal 41028kcal 41561kcal 42094kcal 42627kcal 43160kcal 43692kcal 44225kcal 44758kcal 45291kcal 45824kcal 46357kcal 46889kcal 47422kcal 47955kcal 48488kcal 49021kcal 49554kcal 50086kcal 50619kcal 51152kcal 51685kcal 52218kcal 52751kcal 53284kcal 53816kcal 54349kcal 54882kcal 55415kcal 55948kcal 56481kcal 57013kcal 57546kcal 58079kcal 58612kcal 59145kcal 59678kcal 60210kcal 60743kcal 61276kcal 61809kcal 62342kcal 62875kcal 63407kcal 63940kcal 64473kcal 65006kcal 65539kcal 66072kcal 66605kcal 67137kcal 67670kcal 68203kcal 68736kcal 69269kcal 69802kcal 70334kcal 70867kcal 71400kcal 71933kcal 72466kcal 72999kcal 73531kcal 74064kcal 74597kcal 75130kcal 75663kcal 76196kcal 76728kcal 77261kcal 77794kcal 78327kcal 78860kcal 79393kcal 79926kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6993kcal 7193kcal 7393kcal 7592kcal 7792kcal 7992kcal 8192kcal 8392kcal 8592kcal 8791kcal 8991kcal 9191kcal 9391kcal 9591kcal 9790kcal 9990kcal 10190kcal 10390kcal 10590kcal 10790kcal 10989kcal 11189kcal 11389kcal 11589kcal 11789kcal 11988kcal 12188kcal 12388kcal 12588kcal 12788kcal 12987kcal 13187kcal 13387kcal 13587kcal 13787kcal 13987kcal 14186kcal 14386kcal 14586kcal 14786kcal 14986kcal 15185kcal 15385kcal 15585kcal 15785kcal 15985kcal 16185kcal 16384kcal 16584kcal 16784kcal 16984kcal 17184kcal 17383kcal 17583kcal 17783kcal 17983kcal 18183kcal 18382kcal 18582kcal 18782kcal 18982kcal 19182kcal 19382kcal 19581kcal 19781kcal 19981kcal 20181kcal 20381kcal 20580kcal 20780kcal 20980kcal 21180kcal 21380kcal 21580kcal 21779kcal 21979kcal 22179kcal 22379kcal 22579kcal 22778kcal 22978kcal 23178kcal 23378kcal 23578kcal 23777kcal 23977kcal 24177kcal 24377kcal 24577kcal 24777kcal 24976kcal 25176kcal 25376kcal 25576kcal 25776kcal 25975kcal 26175kcal 26375kcal 26575kcal 26775kcal 26975kcal 27174kcal 27374kcal 27574kcal 27774kcal 27974kcal 28173kcal 28373kcal 28573kcal 28773kcal 28973kcal 29172kcal 29372kcal 29572kcal 29772kcal 29972kcal
料理全般 8159kcal 8392kcal 8625kcal 8858kcal 9091kcal 9324kcal 9557kcal 9790kcal 10024kcal 10257kcal 10490kcal 10723kcal 10956kcal 11189kcal 11422kcal 11655kcal 11888kcal 12122kcal 12355kcal 12588kcal 12821kcal 13054kcal 13287kcal 13520kcal 13753kcal 13987kcal 14220kcal 14453kcal 14686kcal 14919kcal 15152kcal 15385kcal 15618kcal 15851kcal 16085kcal 16318kcal 16551kcal 16784kcal 17017kcal 17250kcal 17483kcal 17716kcal 17950kcal 18183kcal 18416kcal 18649kcal 18882kcal 19115kcal 19348kcal 19581kcal 19814kcal 20048kcal 20281kcal 20514kcal 20747kcal 20980kcal 21213kcal 21446kcal 21679kcal 21913kcal 22146kcal 22379kcal 22612kcal 22845kcal 23078kcal 23311kcal 23544kcal 23777kcal 24011kcal 24244kcal 24477kcal 24710kcal 24943kcal 25176kcal 25409kcal 25642kcal 25876kcal 26109kcal 26342kcal 26575kcal 26808kcal 27041kcal 27274kcal 27507kcal 27740kcal 27974kcal 28207kcal 28440kcal 28673kcal 28906kcal 29139kcal 29372kcal 29605kcal 29839kcal 30072kcal 30305kcal 30538kcal 30771kcal 31004kcal 31237kcal 31470kcal 31703kcal 31937kcal 32170kcal 32403kcal 32636kcal 32869kcal 33102kcal 33335kcal 33568kcal 33802kcal 34035kcal 34268kcal 34501kcal 34734kcal 34967kcal
掃除機をかける 7692kcal 7912kcal 8132kcal 8352kcal 8572kcal 8791kcal 9011kcal 9231kcal 9451kcal 9671kcal 9890kcal 10110kcal 10330kcal 10550kcal 10770kcal 10989kcal 11209kcal 11429kcal 11649kcal 11869kcal 12088kcal 12308kcal 12528kcal 12748kcal 12967kcal 13187kcal 13407kcal 13627kcal 13847kcal 14066kcal 14286kcal 14506kcal 14726kcal 14946kcal 15165kcal 15385kcal 15605kcal 15825kcal 16045kcal 16264kcal 16484kcal 16704kcal 16924kcal 17144kcal 17363kcal 17583kcal 17803kcal 18023kcal 18243kcal 18462kcal 18682kcal 18902kcal 19122kcal 19342kcal 19561kcal 19781kcal 20001kcal 20221kcal 20441kcal 20660kcal 20880kcal 21100kcal 21320kcal 21540kcal 21759kcal 21979kcal 22199kcal 22419kcal 22639kcal 22858kcal 23078kcal 23298kcal 23518kcal 23738kcal 23957kcal 24177kcal 24397kcal 24617kcal 24837kcal 25056kcal 25276kcal 25496kcal 25716kcal 25935kcal 26155kcal 26375kcal 26595kcal 26815kcal 27034kcal 27254kcal 27474kcal 27694kcal 27914kcal 28133kcal 28353kcal 28573kcal 28793kcal 29013kcal 29232kcal 29452kcal 29672kcal 29892kcal 30112kcal 30331kcal 30551kcal 30771kcal 30991kcal 31211kcal 31430kcal 31650kcal 31870kcal 32090kcal 32310kcal 32529kcal 32749kcal 32969kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8159kcal 8392kcal 8625kcal 8858kcal 9091kcal 9324kcal 9557kcal 9790kcal 10024kcal 10257kcal 10490kcal 10723kcal 10956kcal 11189kcal 11422kcal 11655kcal 11888kcal 12122kcal 12355kcal 12588kcal 12821kcal 13054kcal 13287kcal 13520kcal 13753kcal 13987kcal 14220kcal 14453kcal 14686kcal 14919kcal 15152kcal 15385kcal 15618kcal 15851kcal 16085kcal 16318kcal 16551kcal 16784kcal 17017kcal 17250kcal 17483kcal 17716kcal 17950kcal 18183kcal 18416kcal 18649kcal 18882kcal 19115kcal 19348kcal 19581kcal 19814kcal 20048kcal 20281kcal 20514kcal 20747kcal 20980kcal 21213kcal 21446kcal 21679kcal 21913kcal 22146kcal 22379kcal 22612kcal 22845kcal 23078kcal 23311kcal 23544kcal 23777kcal 24011kcal 24244kcal 24477kcal 24710kcal 24943kcal 25176kcal 25409kcal 25642kcal 25876kcal 26109kcal 26342kcal 26575kcal 26808kcal 27041kcal 27274kcal 27507kcal 27740kcal 27974kcal 28207kcal 28440kcal 28673kcal 28906kcal 29139kcal 29372kcal 29605kcal 29839kcal 30072kcal 30305kcal 30538kcal 30771kcal 31004kcal 31237kcal 31470kcal 31703kcal 31937kcal 32170kcal 32403kcal 32636kcal 32869kcal 33102kcal 33335kcal 33568kcal 33802kcal 34035kcal 34268kcal 34501kcal 34734kcal 34967kcal
部屋の片づけ全般 11189kcal 11509kcal 11829kcal 12148kcal 12468kcal 12788kcal 13107kcal 13427kcal 13747kcal 14066kcal 14386kcal 14706kcal 15026kcal 15345kcal 15665kcal 15985kcal 16304kcal 16624kcal 16944kcal 17264kcal 17583kcal 17903kcal 18223kcal 18542kcal 18862kcal 19182kcal 19501kcal 19821kcal 20141kcal 20461kcal 20780kcal 21100kcal 21420kcal 21739kcal 22059kcal 22379kcal 22698kcal 23018kcal 23338kcal 23658kcal 23977kcal 24297kcal 24617kcal 24936kcal 25256kcal 25576kcal 25896kcal 26215kcal 26535kcal 26855kcal 27174kcal 27494kcal 27814kcal 28133kcal 28453kcal 28773kcal 29093kcal 29412kcal 29732kcal 30052kcal 30371kcal 30691kcal 31011kcal 31330kcal 31650kcal 31970kcal 32290kcal 32609kcal 32929kcal 33249kcal 33568kcal 33888kcal 34208kcal 34528kcal 34847kcal 35167kcal 35487kcal 35806kcal 36126kcal 36446kcal 36765kcal 37085kcal 37405kcal 37725kcal 38044kcal 38364kcal 38684kcal 39003kcal 39323kcal 39643kcal 39963kcal 40282kcal 40602kcal 40922kcal 41241kcal 41561kcal 41881kcal 42200kcal 42520kcal 42840kcal 43160kcal 43479kcal 43799kcal 44119kcal 44438kcal 44758kcal 45078kcal 45397kcal 45717kcal 46037kcal 46357kcal 46676kcal 46996kcal 47316kcal 47635kcal 47955kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4662kcal 4795kcal 4928kcal 5061kcal 5195kcal 5328kcal 5461kcal 5594kcal 5728kcal 5861kcal 5994kcal 6127kcal 6260kcal 6394kcal 6527kcal 6660kcal 6793kcal 6926kcal 7060kcal 7193kcal 7326kcal 7459kcal 7592kcal 7726kcal 7859kcal 7992kcal 8125kcal 8259kcal 8392kcal 8525kcal 8658kcal 8791kcal 8925kcal 9058kcal 9191kcal 9324kcal 9457kcal 9591kcal 9724kcal 9857kcal 9990kcal 10123kcal 10257kcal 10390kcal 10523kcal 10656kcal 10790kcal 10923kcal 11056kcal 11189kcal 11322kcal 11456kcal 11589kcal 11722kcal 11855kcal 11988kcal 12122kcal 12255kcal 12388kcal 12521kcal 12654kcal 12788kcal 12921kcal 13054kcal 13187kcal 13321kcal 13454kcal 13587kcal 13720kcal 13853kcal 13987kcal 14120kcal 14253kcal 14386kcal 14519kcal 14653kcal 14786kcal 14919kcal 15052kcal 15185kcal 15319kcal 15452kcal 15585kcal 15718kcal 15851kcal 15985kcal 16118kcal 16251kcal 16384kcal 16518kcal 16651kcal 16784kcal 16917kcal 17050kcal 17184kcal 17317kcal 17450kcal 17583kcal 17716kcal 17850kcal 17983kcal 18116kcal 18249kcal 18382kcal 18516kcal 18649kcal 18782kcal 18915kcal 19049kcal 19182kcal 19315kcal 19448kcal 19581kcal 19715kcal 19848kcal 19981kcal
トイレ 4196kcal 4316kcal 4435kcal 4555kcal 4675kcal 4795kcal 4915kcal 5035kcal 5155kcal 5275kcal 5395kcal 5514kcal 5634kcal 5754kcal 5874kcal 5994kcal 6114kcal 6234kcal 6354kcal 6474kcal 6593kcal 6713kcal 6833kcal 6953kcal 7073kcal 7193kcal 7313kcal 7433kcal 7553kcal 7672kcal 7792kcal 7912kcal 8032kcal 8152kcal 8272kcal 8392kcal 8512kcal 8632kcal 8751kcal 8871kcal 8991kcal 9111kcal 9231kcal 9351kcal 9471kcal 9591kcal 9711kcal 9830kcal 9950kcal 10070kcal 10190kcal 10310kcal 10430kcal 10550kcal 10670kcal 10790kcal 10909kcal 11029kcal 11149kcal 11269kcal 11389kcal 11509kcal 11629kcal 11749kcal 11869kcal 11988kcal 12108kcal 12228kcal 12348kcal 12468kcal 12588kcal 12708kcal 12828kcal 12948kcal 13067kcal 13187kcal 13307kcal 13427kcal 13547kcal 13667kcal 13787kcal 13907kcal 14027kcal 14146kcal 14266kcal 14386kcal 14506kcal 14626kcal 14746kcal 14866kcal 14986kcal 15106kcal 15225kcal 15345kcal 15465kcal 15585kcal 15705kcal 15825kcal 15945kcal 16065kcal 16185kcal 16304kcal 16424kcal 16544kcal 16664kcal 16784kcal 16904kcal 17024kcal 17144kcal 17264kcal 17383kcal 17503kcal 17623kcal 17743kcal 17863kcal 17983kcal
風呂でシャワー 4662kcal 4795kcal 4928kcal 5061kcal 5195kcal 5328kcal 5461kcal 5594kcal 5728kcal 5861kcal 5994kcal 6127kcal 6260kcal 6394kcal 6527kcal 6660kcal 6793kcal 6926kcal 7060kcal 7193kcal 7326kcal 7459kcal 7592kcal 7726kcal 7859kcal 7992kcal 8125kcal 8259kcal 8392kcal 8525kcal 8658kcal 8791kcal 8925kcal 9058kcal 9191kcal 9324kcal 9457kcal 9591kcal 9724kcal 9857kcal 9990kcal 10123kcal 10257kcal 10390kcal 10523kcal 10656kcal 10790kcal 10923kcal 11056kcal 11189kcal 11322kcal 11456kcal 11589kcal 11722kcal 11855kcal 11988kcal 12122kcal 12255kcal 12388kcal 12521kcal 12654kcal 12788kcal 12921kcal 13054kcal 13187kcal 13321kcal 13454kcal 13587kcal 13720kcal 13853kcal 13987kcal 14120kcal 14253kcal 14386kcal 14519kcal 14653kcal 14786kcal 14919kcal 15052kcal 15185kcal 15319kcal 15452kcal 15585kcal 15718kcal 15851kcal 15985kcal 16118kcal 16251kcal 16384kcal 16518kcal 16651kcal 16784kcal 16917kcal 17050kcal 17184kcal 17317kcal 17450kcal 17583kcal 17716kcal 17850kcal 17983kcal 18116kcal 18249kcal 18382kcal 18516kcal 18649kcal 18782kcal 18915kcal 19049kcal 19182kcal 19315kcal 19448kcal 19581kcal 19715kcal 19848kcal 19981kcal
風呂で入浴 3496kcal 3596kcal 3696kcal 3796kcal 3896kcal 3996kcal 4096kcal 4196kcal 4296kcal 4395kcal 4495kcal 4595kcal 4695kcal 4795kcal 4895kcal 4995kcal 5095kcal 5195kcal 5295kcal 5395kcal 5494kcal 5594kcal 5694kcal 5794kcal 5894kcal 5994kcal 6094kcal 6194kcal 6294kcal 6394kcal 6493kcal 6593kcal 6693kcal 6793kcal 6893kcal 6993kcal 7093kcal 7193kcal 7293kcal 7393kcal 7493kcal 7592kcal 7692kcal 7792kcal 7892kcal 7992kcal 8092kcal 8192kcal 8292kcal 8392kcal 8492kcal 8592kcal 8691kcal 8791kcal 8891kcal 8991kcal 9091kcal 9191kcal 9291kcal 9391kcal 9491kcal 9591kcal 9691kcal 9790kcal 9890kcal 9990kcal 10090kcal 10190kcal 10290kcal 10390kcal 10490kcal 10590kcal 10690kcal 10790kcal 10889kcal 10989kcal 11089kcal 11189kcal 11289kcal 11389kcal 11489kcal 11589kcal 11689kcal 11789kcal 11888kcal 11988kcal 12088kcal 12188kcal 12288kcal 12388kcal 12488kcal 12588kcal 12688kcal 12788kcal 12888kcal 12987kcal 13087kcal 13187kcal 13287kcal 13387kcal 13487kcal 13587kcal 13687kcal 13787kcal 13887kcal 13987kcal 14086kcal 14186kcal 14286kcal 14386kcal 14486kcal 14586kcal 14686kcal 14786kcal 14886kcal 14986kcal
デスクワーク 3030kcal 3117kcal 3203kcal 3290kcal 3376kcal 3463kcal 3550kcal 3636kcal 3723kcal 3809kcal 3896kcal 3982kcal 4069kcal 4156kcal 4242kcal 4329kcal 4415kcal 4502kcal 4589kcal 4675kcal 4762kcal 4848kcal 4935kcal 5022kcal 5108kcal 5195kcal 5281kcal 5368kcal 5454kcal 5541kcal 5628kcal 5714kcal 5801kcal 5887kcal 5974kcal 6061kcal 6147kcal 6234kcal 6320kcal 6407kcal 6493kcal 6580kcal 6667kcal 6753kcal 6840kcal 6926kcal 7013kcal 7100kcal 7186kcal 7273kcal 7359kcal 7446kcal 7533kcal 7619kcal 7706kcal 7792kcal 7879kcal 7965kcal 8052kcal 8139kcal 8225kcal 8312kcal 8398kcal 8485kcal 8572kcal 8658kcal 8745kcal 8831kcal 8918kcal 9004kcal 9091kcal 9178kcal 9264kcal 9351kcal 9437kcal 9524kcal 9611kcal 9697kcal 9784kcal 9870kcal 9957kcal 10044kcal 10130kcal 10217kcal 10303kcal 10390kcal 10476kcal 10563kcal 10650kcal 10736kcal 10823kcal 10909kcal 10996kcal 11083kcal 11169kcal 11256kcal 11342kcal 11429kcal 11516kcal 11602kcal 11689kcal 11775kcal 11862kcal 11948kcal 12035kcal 12122kcal 12208kcal 12295kcal 12381kcal 12468kcal 12555kcal 12641kcal 12728kcal 12814kcal 12901kcal 12987kcal
立って仕事をする 4196kcal 4316kcal 4435kcal 4555kcal 4675kcal 4795kcal 4915kcal 5035kcal 5155kcal 5275kcal 5395kcal 5514kcal 5634kcal 5754kcal 5874kcal 5994kcal 6114kcal 6234kcal 6354kcal 6474kcal 6593kcal 6713kcal 6833kcal 6953kcal 7073kcal 7193kcal 7313kcal 7433kcal 7553kcal 7672kcal 7792kcal 7912kcal 8032kcal 8152kcal 8272kcal 8392kcal 8512kcal 8632kcal 8751kcal 8871kcal 8991kcal 9111kcal 9231kcal 9351kcal 9471kcal 9591kcal 9711kcal 9830kcal 9950kcal 10070kcal 10190kcal 10310kcal 10430kcal 10550kcal 10670kcal 10790kcal 10909kcal 11029kcal 11149kcal 11269kcal 11389kcal 11509kcal 11629kcal 11749kcal 11869kcal 11988kcal 12108kcal 12228kcal 12348kcal 12468kcal 12588kcal 12708kcal 12828kcal 12948kcal 13067kcal 13187kcal 13307kcal 13427kcal 13547kcal 13667kcal 13787kcal 13907kcal 14027kcal 14146kcal 14266kcal 14386kcal 14506kcal 14626kcal 14746kcal 14866kcal 14986kcal 15106kcal 15225kcal 15345kcal 15465kcal 15585kcal 15705kcal 15825kcal 15945kcal 16065kcal 16185kcal 16304kcal 16424kcal 16544kcal 16664kcal 16784kcal 16904kcal 17024kcal 17144kcal 17264kcal 17383kcal 17503kcal 17623kcal 17743kcal 17863kcal 17983kcal
体をよく動かす仕事 6993kcal 7193kcal 7393kcal 7592kcal 7792kcal 7992kcal 8192kcal 8392kcal 8592kcal 8791kcal 8991kcal 9191kcal 9391kcal 9591kcal 9790kcal 9990kcal 10190kcal 10390kcal 10590kcal 10790kcal 10989kcal 11189kcal 11389kcal 11589kcal 11789kcal 11988kcal 12188kcal 12388kcal 12588kcal 12788kcal 12987kcal 13187kcal 13387kcal 13587kcal 13787kcal 13987kcal 14186kcal 14386kcal 14586kcal 14786kcal 14986kcal 15185kcal 15385kcal 15585kcal 15785kcal 15985kcal 16185kcal 16384kcal 16584kcal 16784kcal 16984kcal 17184kcal 17383kcal 17583kcal 17783kcal 17983kcal 18183kcal 18382kcal 18582kcal 18782kcal 18982kcal 19182kcal 19382kcal 19581kcal 19781kcal 19981kcal 20181kcal 20381kcal 20580kcal 20780kcal 20980kcal 21180kcal 21380kcal 21580kcal 21779kcal 21979kcal 22179kcal 22379kcal 22579kcal 22778kcal 22978kcal 23178kcal 23378kcal 23578kcal 23777kcal 23977kcal 24177kcal 24377kcal 24577kcal 24777kcal 24976kcal 25176kcal 25376kcal 25576kcal 25776kcal 25975kcal 26175kcal 26375kcal 26575kcal 26775kcal 26975kcal 27174kcal 27374kcal 27574kcal 27774kcal 27974kcal 28173kcal 28373kcal 28573kcal 28773kcal 28973kcal 29172kcal 29372kcal 29572kcal 29772kcal 29972kcal
電車バスに乗車 3030kcal 3117kcal 3203kcal 3290kcal 3376kcal 3463kcal 3550kcal 3636kcal 3723kcal 3809kcal 3896kcal 3982kcal 4069kcal 4156kcal 4242kcal 4329kcal 4415kcal 4502kcal 4589kcal 4675kcal 4762kcal 4848kcal 4935kcal 5022kcal 5108kcal 5195kcal 5281kcal 5368kcal 5454kcal 5541kcal 5628kcal 5714kcal 5801kcal 5887kcal 5974kcal 6061kcal 6147kcal 6234kcal 6320kcal 6407kcal 6493kcal 6580kcal 6667kcal 6753kcal 6840kcal 6926kcal 7013kcal 7100kcal 7186kcal 7273kcal 7359kcal 7446kcal 7533kcal 7619kcal 7706kcal 7792kcal 7879kcal 7965kcal 8052kcal 8139kcal 8225kcal 8312kcal 8398kcal 8485kcal 8572kcal 8658kcal 8745kcal 8831kcal 8918kcal 9004kcal 9091kcal 9178kcal 9264kcal 9351kcal 9437kcal 9524kcal 9611kcal 9697kcal 9784kcal 9870kcal 9957kcal 10044kcal 10130kcal 10217kcal 10303kcal 10390kcal 10476kcal 10563kcal 10650kcal 10736kcal 10823kcal 10909kcal 10996kcal 11083kcal 11169kcal 11256kcal 11342kcal 11429kcal 11516kcal 11602kcal 11689kcal 11775kcal 11862kcal 11948kcal 12035kcal 12122kcal 12208kcal 12295kcal 12381kcal 12468kcal 12555kcal 12641kcal 12728kcal 12814kcal 12901kcal 12987kcal
自動車を運転 5827kcal 5994kcal 6160kcal 6327kcal 6493kcal 6660kcal 6827kcal 6993kcal 7160kcal 7326kcal 7493kcal 7659kcal 7826kcal 7992kcal 8159kcal 8325kcal 8492kcal 8658kcal 8825kcal 8991kcal 9158kcal 9324kcal 9491kcal 9657kcal 9824kcal 9990kcal 10157kcal 10323kcal 10490kcal 10656kcal 10823kcal 10989kcal 11156kcal 11322kcal 11489kcal 11655kcal 11822kcal 11988kcal 12155kcal 12321kcal 12488kcal 12654kcal 12821kcal 12987kcal 13154kcal 13321kcal 13487kcal 13654kcal 13820kcal 13987kcal 14153kcal 14320kcal 14486kcal 14653kcal 14819kcal 14986kcal 15152kcal 15319kcal 15485kcal 15652kcal 15818kcal 15985kcal 16151kcal 16318kcal 16484kcal 16651kcal 16817kcal 16984kcal 17150kcal 17317kcal 17483kcal 17650kcal 17816kcal 17983kcal 18149kcal 18316kcal 18482kcal 18649kcal 18815kcal 18982kcal 19148kcal 19315kcal 19481kcal 19648kcal 19814kcal 19981kcal 20148kcal 20314kcal 20481kcal 20647kcal 20814kcal 20980kcal 21147kcal 21313kcal 21480kcal 21646kcal 21813kcal 21979kcal 22146kcal 22312kcal 22479kcal 22645kcal 22812kcal 22978kcal 23145kcal 23311kcal 23478kcal 23644kcal 23811kcal 23977kcal 24144kcal 24310kcal 24477kcal 24643kcal 24810kcal 24976kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32170kcal 33089kcal 34008kcal 34927kcal 35846kcal 36765kcal 37685kcal 38604kcal 39523kcal 40442kcal 41361kcal 42280kcal 43200kcal 44119kcal 45038kcal 45957kcal 46876kcal 47795kcal 48714kcal 49634kcal 50553kcal 51472kcal 52391kcal 53310kcal 54229kcal 55148kcal 56068kcal 56987kcal 57906kcal 58825kcal 59744kcal 60663kcal 61582kcal 62502kcal 63421kcal 64340kcal 65259kcal 66178kcal 67097kcal 68017kcal 68936kcal 69855kcal 70774kcal 71693kcal 72612kcal 73531kcal 74451kcal 75370kcal 76289kcal 77208kcal 78127kcal 79046kcal 79965kcal 80885kcal 81804kcal 82723kcal 83642kcal 84561kcal 85480kcal 86400kcal 87319kcal 88238kcal 89157kcal 90076kcal 90995kcal 91914kcal 92834kcal 93753kcal 94672kcal 95591kcal 96510kcal 97429kcal 98348kcal 99268kcal 100187kcal 101106kcal 102025kcal 102944kcal 103863kcal 104782kcal 105702kcal 106621kcal 107540kcal 108459kcal 109378kcal 110297kcal 111217kcal 112136kcal 113055kcal 113974kcal 114893kcal 115812kcal 116731kcal 117651kcal 118570kcal 119489kcal 120408kcal 121327kcal 122246kcal 123165kcal 124085kcal 125004kcal 125923kcal 126842kcal 127761kcal 128680kcal 129600kcal 130519kcal 131438kcal 132357kcal 133276kcal 134195kcal 135114kcal 136034kcal 136953kcal 137872kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28673kcal 29492kcal 30311kcal 31131kcal 31950kcal 32769kcal 33588kcal 34408kcal 35227kcal 36046kcal 36865kcal 37685kcal 38504kcal 39323kcal 40142kcal 40962kcal 41781kcal 42600kcal 43419kcal 44239kcal 45058kcal 45877kcal 46696kcal 47516kcal 48335kcal 49154kcal 49973kcal 50792kcal 51612kcal 52431kcal 53250kcal 54069kcal 54889kcal 55708kcal 56527kcal 57346kcal 58166kcal 58985kcal 59804kcal 60623kcal 61443kcal 62262kcal 63081kcal 63900kcal 64720kcal 65539kcal 66358kcal 67177kcal 67997kcal 68816kcal 69635kcal 70454kcal 71274kcal 72093kcal 72912kcal 73731kcal 74550kcal 75370kcal 76189kcal 77008kcal 77827kcal 78647kcal 79466kcal 80285kcal 81104kcal 81924kcal 82743kcal 83562kcal 84381kcal 85201kcal 86020kcal 86839kcal 87658kcal 88478kcal 89297kcal 90116kcal 90935kcal 91755kcal 92574kcal 93393kcal 94212kcal 95032kcal 95851kcal 96670kcal 97489kcal 98308kcal 99128kcal 99947kcal 100766kcal 101585kcal 102405kcal 103224kcal 104043kcal 104862kcal 105682kcal 106501kcal 107320kcal 108139kcal 108959kcal 109778kcal 110597kcal 111416kcal 112236kcal 113055kcal 113874kcal 114693kcal 115513kcal 116332kcal 117151kcal 117970kcal 118790kcal 119609kcal 120428kcal 121247kcal 122066kcal 122886kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27507kcal 28293kcal 29079kcal 29865kcal 30651kcal 31437kcal 32223kcal 33009kcal 33795kcal 34581kcal 35367kcal 36153kcal 36939kcal 37725kcal 38511kcal 39296kcal 40082kcal 40868kcal 41654kcal 42440kcal 43226kcal 44012kcal 44798kcal 45584kcal 46370kcal 47156kcal 47942kcal 48728kcal 49514kcal 50300kcal 51086kcal 51871kcal 52657kcal 53443kcal 54229kcal 55015kcal 55801kcal 56587kcal 57373kcal 58159kcal 58945kcal 59731kcal 60517kcal 61303kcal 62089kcal 62875kcal 63661kcal 64446kcal 65232kcal 66018kcal 66804kcal 67590kcal 68376kcal 69162kcal 69948kcal 70734kcal 71520kcal 72306kcal 73092kcal 73878kcal 74664kcal 75450kcal 76236kcal 77022kcal 77807kcal 78593kcal 79379kcal 80165kcal 80951kcal 81737kcal 82523kcal 83309kcal 84095kcal 84881kcal 85667kcal 86453kcal 87239kcal 88025kcal 88811kcal 89597kcal 90382kcal 91168kcal 91954kcal 92740kcal 93526kcal 94312kcal 95098kcal 95884kcal 96670kcal 97456kcal 98242kcal 99028kcal 99814kcal 100600kcal 101386kcal 102172kcal 102958kcal 103743kcal 104529kcal 105315kcal 106101kcal 106887kcal 107673kcal 108459kcal 109245kcal 110031kcal 110817kcal 111603kcal 112389kcal 113175kcal 113961kcal 114747kcal 115533kcal 116318kcal 117104kcal 117890kcal
水泳
(速め:全般)		 23311kcal 23977kcal 24643kcal 25309kcal 25975kcal 26642kcal 27308kcal 27974kcal 28640kcal 29306kcal 29972kcal 30638kcal 31304kcal 31970kcal 32636kcal 33302kcal 33968kcal 34634kcal 35300kcal 35966kcal 36632kcal 37298kcal 37964kcal 38630kcal 39296kcal 39963kcal 40629kcal 41295kcal 41961kcal 42627kcal 43293kcal 43959kcal 44625kcal 45291kcal 45957kcal 46623kcal 47289kcal 47955kcal 48621kcal 49287kcal 49953kcal 50619kcal 51285kcal 51951kcal 52617kcal 53284kcal 53950kcal 54616kcal 55282kcal 55948kcal 56614kcal 57280kcal 57946kcal 58612kcal 59278kcal 59944kcal 60610kcal 61276kcal 61942kcal 62608kcal 63274kcal 63940kcal 64606kcal 65272kcal 65938kcal 66605kcal 67271kcal 67937kcal 68603kcal 69269kcal 69935kcal 70601kcal 71267kcal 71933kcal 72599kcal 73265kcal 73931kcal 74597kcal 75263kcal 75929kcal 76595kcal 77261kcal 77927kcal 78593kcal 79259kcal 79926kcal 80592kcal 81258kcal 81924kcal 82590kcal 83256kcal 83922kcal 84588kcal 85254kcal 85920kcal 86586kcal 87252kcal 87918kcal 88584kcal 89250kcal 89916kcal 90582kcal 91248kcal 91914kcal 92580kcal 93247kcal 93913kcal 94579kcal 95245kcal 95911kcal 96577kcal 97243kcal 97909kcal 98575kcal 99241kcal 99907kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23311kcal 23977kcal 24643kcal 25309kcal 25975kcal 26642kcal 27308kcal 27974kcal 28640kcal 29306kcal 29972kcal 30638kcal 31304kcal 31970kcal 32636kcal 33302kcal 33968kcal 34634kcal 35300kcal 35966kcal 36632kcal 37298kcal 37964kcal 38630kcal 39296kcal 39963kcal 40629kcal 41295kcal 41961kcal 42627kcal 43293kcal 43959kcal 44625kcal 45291kcal 45957kcal 46623kcal 47289kcal 47955kcal 48621kcal 49287kcal 49953kcal 50619kcal 51285kcal 51951kcal 52617kcal 53284kcal 53950kcal 54616kcal 55282kcal 55948kcal 56614kcal 57280kcal 57946kcal 58612kcal 59278kcal 59944kcal 60610kcal 61276kcal 61942kcal 62608kcal 63274kcal 63940kcal 64606kcal 65272kcal 65938kcal 66605kcal 67271kcal 67937kcal 68603kcal 69269kcal 69935kcal 70601kcal 71267kcal 71933kcal 72599kcal 73265kcal 73931kcal 74597kcal 75263kcal 75929kcal 76595kcal 77261kcal 77927kcal 78593kcal 79259kcal 79926kcal 80592kcal 81258kcal 81924kcal 82590kcal 83256kcal 83922kcal 84588kcal 85254kcal 85920kcal 86586kcal 87252kcal 87918kcal 88584kcal 89250kcal 89916kcal 90582kcal 91248kcal 91914kcal 92580kcal 93247kcal 93913kcal 94579kcal 95245kcal 95911kcal 96577kcal 97243kcal 97909kcal 98575kcal 99241kcal 99907kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23311kcal 23977kcal 24643kcal 25309kcal 25975kcal 26642kcal 27308kcal 27974kcal 28640kcal 29306kcal 29972kcal 30638kcal 31304kcal 31970kcal 32636kcal 33302kcal 33968kcal 34634kcal 35300kcal 35966kcal 36632kcal 37298kcal 37964kcal 38630kcal 39296kcal 39963kcal 40629kcal 41295kcal 41961kcal 42627kcal 43293kcal 43959kcal 44625kcal 45291kcal 45957kcal 46623kcal 47289kcal 47955kcal 48621kcal 49287kcal 49953kcal 50619kcal 51285kcal 51951kcal 52617kcal 53284kcal 53950kcal 54616kcal 55282kcal 55948kcal 56614kcal 57280kcal 57946kcal 58612kcal 59278kcal 59944kcal 60610kcal 61276kcal 61942kcal 62608kcal 63274kcal 63940kcal 64606kcal 65272kcal 65938kcal 66605kcal 67271kcal 67937kcal 68603kcal 69269kcal 69935kcal 70601kcal 71267kcal 71933kcal 72599kcal 73265kcal 73931kcal 74597kcal 75263kcal 75929kcal 76595kcal 77261kcal 77927kcal 78593kcal 79259kcal 79926kcal 80592kcal 81258kcal 81924kcal 82590kcal 83256kcal 83922kcal 84588kcal 85254kcal 85920kcal 86586kcal 87252kcal 87918kcal 88584kcal 89250kcal 89916kcal 90582kcal 91248kcal 91914kcal 92580kcal 93247kcal 93913kcal 94579kcal 95245kcal 95911kcal 96577kcal 97243kcal 97909kcal 98575kcal 99241kcal 99907kcal
ダンス
激しい		 20980kcal 21580kcal 22179kcal 22778kcal 23378kcal 23977kcal 24577kcal 25176kcal 25776kcal 26375kcal 26975kcal 27574kcal 28173kcal 28773kcal 29372kcal 29972kcal 30571kcal 31171kcal 31770kcal 32370kcal 32969kcal 33568kcal 34168kcal 34767kcal 35367kcal 35966kcal 36566kcal 37165kcal 37765kcal 38364kcal 38963kcal 39563kcal 40162kcal 40762kcal 41361kcal 41961kcal 42560kcal 43160kcal 43759kcal 44358kcal 44958kcal 45557kcal 46157kcal 46756kcal 47356kcal 47955kcal 48555kcal 49154kcal 49753kcal 50353kcal 50952kcal 51552kcal 52151kcal 52751kcal 53350kcal 53950kcal 54549kcal 55148kcal 55748kcal 56347kcal 56947kcal 57546kcal 58146kcal 58745kcal 59345kcal 59944kcal 60543kcal 61143kcal 61742kcal 62342kcal 62941kcal 63541kcal 64140kcal 64740kcal 65339kcal 65938kcal 66538kcal 67137kcal 67737kcal 68336kcal 68936kcal 69535kcal 70135kcal 70734kcal 71333kcal 71933kcal 72532kcal 73132kcal 73731kcal 74331kcal 74930kcal 75530kcal 76129kcal 76728kcal 77328kcal 77927kcal 78527kcal 79126kcal 79726kcal 80325kcal 80925kcal 81524kcal 82123kcal 82723kcal 83322kcal 83922kcal 84521kcal 85121kcal 85720kcal 86320kcal 86919kcal 87518kcal 88118kcal 88717kcal 89317kcal 89916kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20514kcal 21100kcal 21686kcal 22272kcal 22858kcal 23444kcal 24031kcal 24617kcal 25203kcal 25789kcal 26375kcal 26961kcal 27547kcal 28133kcal 28720kcal 29306kcal 29892kcal 30478kcal 31064kcal 31650kcal 32236kcal 32822kcal 33409kcal 33995kcal 34581kcal 35167kcal 35753kcal 36339kcal 36925kcal 37511kcal 38098kcal 38684kcal 39270kcal 39856kcal 40442kcal 41028kcal 41614kcal 42200kcal 42787kcal 43373kcal 43959kcal 44545kcal 45131kcal 45717kcal 46303kcal 46889kcal 47476kcal 48062kcal 48648kcal 49234kcal 49820kcal 50406kcal 50992kcal 51578kcal 52165kcal 52751kcal 53337kcal 53923kcal 54509kcal 55095kcal 55681kcal 56267kcal 56854kcal 57440kcal 58026kcal 58612kcal 59198kcal 59784kcal 60370kcal 60956kcal 61543kcal 62129kcal 62715kcal 63301kcal 63887kcal 64473kcal 65059kcal 65645kcal 66232kcal 66818kcal 67404kcal 67990kcal 68576kcal 69162kcal 69748kcal 70334kcal 70921kcal 71507kcal 72093kcal 72679kcal 73265kcal 73851kcal 74437kcal 75023kcal 75609kcal 76196kcal 76782kcal 77368kcal 77954kcal 78540kcal 79126kcal 79712kcal 80298kcal 80885kcal 81471kcal 82057kcal 82643kcal 83229kcal 83815kcal 84401kcal 84987kcal 85574kcal 86160kcal 86746kcal 87332kcal 87918kcal
水泳
(普通:全般)		 19348kcal 19901kcal 20454kcal 21007kcal 21560kcal 22112kcal 22665kcal 23218kcal 23771kcal 24324kcal 24876kcal 25429kcal 25982kcal 26535kcal 27088kcal 27641kcal 28193kcal 28746kcal 29299kcal 29852kcal 30405kcal 30958kcal 31510kcal 32063kcal 32616kcal 33169kcal 33722kcal 34274kcal 34827kcal 35380kcal 35933kcal 36486kcal 37039kcal 37591kcal 38144kcal 38697kcal 39250kcal 39803kcal 40355kcal 40908kcal 41461kcal 42014kcal 42567kcal 43120kcal 43672kcal 44225kcal 44778kcal 45331kcal 45884kcal 46437kcal 46989kcal 47542kcal 48095kcal 48648kcal 49201kcal 49753kcal 50306kcal 50859kcal 51412kcal 51965kcal 52518kcal 53070kcal 53623kcal 54176kcal 54729kcal 55282kcal 55834kcal 56387kcal 56940kcal 57493kcal 58046kcal 58599kcal 59151kcal 59704kcal 60257kcal 60810kcal 61363kcal 61916kcal 62468kcal 63021kcal 63574kcal 64127kcal 64680kcal 65232kcal 65785kcal 66338kcal 66891kcal 67444kcal 67997kcal 68549kcal 69102kcal 69655kcal 70208kcal 70761kcal 71313kcal 71866kcal 72419kcal 72972kcal 73525kcal 74078kcal 74630kcal 75183kcal 75736kcal 76289kcal 76842kcal 77395kcal 77947kcal 78500kcal 79053kcal 79606kcal 80159kcal 80711kcal 81264kcal 81817kcal 82370kcal 82923kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18649kcal 19182kcal 19715kcal 20247kcal 20780kcal 21313kcal 21846kcal 22379kcal 22912kcal 23444kcal 23977kcal 24510kcal 25043kcal 25576kcal 26109kcal 26642kcal 27174kcal 27707kcal 28240kcal 28773kcal 29306kcal 29839kcal 30371kcal 30904kcal 31437kcal 31970kcal 32503kcal 33036kcal 33568kcal 34101kcal 34634kcal 35167kcal 35700kcal 36233kcal 36765kcal 37298kcal 37831kcal 38364kcal 38897kcal 39430kcal 39963kcal 40495kcal 41028kcal 41561kcal 42094kcal 42627kcal 43160kcal 43692kcal 44225kcal 44758kcal 45291kcal 45824kcal 46357kcal 46889kcal 47422kcal 47955kcal 48488kcal 49021kcal 49554kcal 50086kcal 50619kcal 51152kcal 51685kcal 52218kcal 52751kcal 53284kcal 53816kcal 54349kcal 54882kcal 55415kcal 55948kcal 56481kcal 57013kcal 57546kcal 58079kcal 58612kcal 59145kcal 59678kcal 60210kcal 60743kcal 61276kcal 61809kcal 62342kcal 62875kcal 63407kcal 63940kcal 64473kcal 65006kcal 65539kcal 66072kcal 66605kcal 67137kcal 67670kcal 68203kcal 68736kcal 69269kcal 69802kcal 70334kcal 70867kcal 71400kcal 71933kcal 72466kcal 72999kcal 73531kcal 74064kcal 74597kcal 75130kcal 75663kcal 76196kcal 76728kcal 77261kcal 77794kcal 78327kcal 78860kcal 79393kcal 79926kcal
山登り 18649kcal 19182kcal 19715kcal 20247kcal 20780kcal 21313kcal 21846kcal 22379kcal 22912kcal 23444kcal 23977kcal 24510kcal 25043kcal 25576kcal 26109kcal 26642kcal 27174kcal 27707kcal 28240kcal 28773kcal 29306kcal 29839kcal 30371kcal 30904kcal 31437kcal 31970kcal 32503kcal 33036kcal 33568kcal 34101kcal 34634kcal 35167kcal 35700kcal 36233kcal 36765kcal 37298kcal 37831kcal 38364kcal 38897kcal 39430kcal 39963kcal 40495kcal 41028kcal 41561kcal 42094kcal 42627kcal 43160kcal 43692kcal 44225kcal 44758kcal 45291kcal 45824kcal 46357kcal 46889kcal 47422kcal 47955kcal 48488kcal 49021kcal 49554kcal 50086kcal 50619kcal 51152kcal 51685kcal 52218kcal 52751kcal 53284kcal 53816kcal 54349kcal 54882kcal 55415kcal 55948kcal 56481kcal 57013kcal 57546kcal 58079kcal 58612kcal 59145kcal 59678kcal 60210kcal 60743kcal 61276kcal 61809kcal 62342kcal 62875kcal 63407kcal 63940kcal 64473kcal 65006kcal 65539kcal 66072kcal 66605kcal 67137kcal 67670kcal 68203kcal 68736kcal 69269kcal 69802kcal 70334kcal 70867kcal 71400kcal 71933kcal 72466kcal 72999kcal 73531kcal 74064kcal 74597kcal 75130kcal 75663kcal 76196kcal 76728kcal 77261kcal 77794kcal 78327kcal 78860kcal 79393kcal 79926kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18649kcal 19182kcal 19715kcal 20247kcal 20780kcal 21313kcal 21846kcal 22379kcal 22912kcal 23444kcal 23977kcal 24510kcal 25043kcal 25576kcal 26109kcal 26642kcal 27174kcal 27707kcal 28240kcal 28773kcal 29306kcal 29839kcal 30371kcal 30904kcal 31437kcal 31970kcal 32503kcal 33036kcal 33568kcal 34101kcal 34634kcal 35167kcal 35700kcal 36233kcal 36765kcal 37298kcal 37831kcal 38364kcal 38897kcal 39430kcal 39963kcal 40495kcal 41028kcal 41561kcal 42094kcal 42627kcal 43160kcal 43692kcal 44225kcal 44758kcal 45291kcal 45824kcal 46357kcal 46889kcal 47422kcal 47955kcal 48488kcal 49021kcal 49554kcal 50086kcal 50619kcal 51152kcal 51685kcal 52218kcal 52751kcal 53284kcal 53816kcal 54349kcal 54882kcal 55415kcal 55948kcal 56481kcal 57013kcal 57546kcal 58079kcal 58612kcal 59145kcal 59678kcal 60210kcal 60743kcal 61276kcal 61809kcal 62342kcal 62875kcal 63407kcal 63940kcal 64473kcal 65006kcal 65539kcal 66072kcal 66605kcal 67137kcal 67670kcal 68203kcal 68736kcal 69269kcal 69802kcal 70334kcal 70867kcal 71400kcal 71933kcal 72466kcal 72999kcal 73531kcal 74064kcal 74597kcal 75130kcal 75663kcal 76196kcal 76728kcal 77261kcal 77794kcal 78327kcal 78860kcal 79393kcal 79926kcal
HIIT
ジャンプあり		 18649kcal 19182kcal 19715kcal 20247kcal 20780kcal 21313kcal 21846kcal 22379kcal 22912kcal 23444kcal 23977kcal 24510kcal 25043kcal 25576kcal 26109kcal 26642kcal 27174kcal 27707kcal 28240kcal 28773kcal 29306kcal 29839kcal 30371kcal 30904kcal 31437kcal 31970kcal 32503kcal 33036kcal 33568kcal 34101kcal 34634kcal 35167kcal 35700kcal 36233kcal 36765kcal 37298kcal 37831kcal 38364kcal 38897kcal 39430kcal 39963kcal 40495kcal 41028kcal 41561kcal 42094kcal 42627kcal 43160kcal 43692kcal 44225kcal 44758kcal 45291kcal 45824kcal 46357kcal 46889kcal 47422kcal 47955kcal 48488kcal 49021kcal 49554kcal 50086kcal 50619kcal 51152kcal 51685kcal 52218kcal 52751kcal 53284kcal 53816kcal 54349kcal 54882kcal 55415kcal 55948kcal 56481kcal 57013kcal 57546kcal 58079kcal 58612kcal 59145kcal 59678kcal 60210kcal 60743kcal 61276kcal 61809kcal 62342kcal 62875kcal 63407kcal 63940kcal 64473kcal 65006kcal 65539kcal 66072kcal 66605kcal 67137kcal 67670kcal 68203kcal 68736kcal 69269kcal 69802kcal 70334kcal 70867kcal 71400kcal 71933kcal 72466kcal 72999kcal 73531kcal 74064kcal 74597kcal 75130kcal 75663kcal 76196kcal 76728kcal 77261kcal 77794kcal 78327kcal 78860kcal 79393kcal 79926kcal
ダンス
普通		 17017kcal 17503kcal 17990kcal 18476kcal 18962kcal 19448kcal 19934kcal 20421kcal 20907kcal 21393kcal 21879kcal 22365kcal 22852kcal 23338kcal 23824kcal 24310kcal 24797kcal 25283kcal 25769kcal 26255kcal 26741kcal 27228kcal 27714kcal 28200kcal 28686kcal 29172kcal 29659kcal 30145kcal 30631kcal 31117kcal 31604kcal 32090kcal 32576kcal 33062kcal 33548kcal 34035kcal 34521kcal 35007kcal 35493kcal 35980kcal 36466kcal 36952kcal 37438kcal 37924kcal 38411kcal 38897kcal 39383kcal 39869kcal 40355kcal 40842kcal 41328kcal 41814kcal 42300kcal 42787kcal 43273kcal 43759kcal 44245kcal 44731kcal 45218kcal 45704kcal 46190kcal 46676kcal 47163kcal 47649kcal 48135kcal 48621kcal 49107kcal 49594kcal 50080kcal 50566kcal 51052kcal 51538kcal 52025kcal 52511kcal 52997kcal 53483kcal 53970kcal 54456kcal 54942kcal 55428kcal 55914kcal 56401kcal 56887kcal 57373kcal 57859kcal 58345kcal 58832kcal 59318kcal 59804kcal 60290kcal 60777kcal 61263kcal 61749kcal 62235kcal 62721kcal 63208kcal 63694kcal 64180kcal 64666kcal 65153kcal 65639kcal 66125kcal 66611kcal 67097kcal 67584kcal 68070kcal 68556kcal 69042kcal 69528kcal 70015kcal 70501kcal 70987kcal 71473kcal 71960kcal 72446kcal 72932kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13987kcal 14386kcal 14786kcal 15185kcal 15585kcal 15985kcal 16384kcal 16784kcal 17184kcal 17583kcal 17983kcal 18382kcal 18782kcal 19182kcal 19581kcal 19981kcal 20381kcal 20780kcal 21180kcal 21580kcal 21979kcal 22379kcal 22778kcal 23178kcal 23578kcal 23977kcal 24377kcal 24777kcal 25176kcal 25576kcal 25975kcal 26375kcal 26775kcal 27174kcal 27574kcal 27974kcal 28373kcal 28773kcal 29172kcal 29572kcal 29972kcal 30371kcal 30771kcal 31171kcal 31570kcal 31970kcal 32370kcal 32769kcal 33169kcal 33568kcal 33968kcal 34368kcal 34767kcal 35167kcal 35567kcal 35966kcal 36366kcal 36765kcal 37165kcal 37565kcal 37964kcal 38364kcal 38764kcal 39163kcal 39563kcal 39963kcal 40362kcal 40762kcal 41161kcal 41561kcal 41961kcal 42360kcal 42760kcal 43160kcal 43559kcal 43959kcal 44358kcal 44758kcal 45158kcal 45557kcal 45957kcal 46357kcal 46756kcal 47156kcal 47555kcal 47955kcal 48355kcal 48754kcal 49154kcal 49554kcal 49953kcal 50353kcal 50753kcal 51152kcal 51552kcal 51951kcal 52351kcal 52751kcal 53150kcal 53550kcal 53950kcal 54349kcal 54749kcal 55148kcal 55548kcal 55948kcal 56347kcal 56747kcal 57147kcal 57546kcal 57946kcal 58345kcal 58745kcal 59145kcal 59544kcal 59944kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13987kcal 14386kcal 14786kcal 15185kcal 15585kcal 15985kcal 16384kcal 16784kcal 17184kcal 17583kcal 17983kcal 18382kcal 18782kcal 19182kcal 19581kcal 19981kcal 20381kcal 20780kcal 21180kcal 21580kcal 21979kcal 22379kcal 22778kcal 23178kcal 23578kcal 23977kcal 24377kcal 24777kcal 25176kcal 25576kcal 25975kcal 26375kcal 26775kcal 27174kcal 27574kcal 27974kcal 28373kcal 28773kcal 29172kcal 29572kcal 29972kcal 30371kcal 30771kcal 31171kcal 31570kcal 31970kcal 32370kcal 32769kcal 33169kcal 33568kcal 33968kcal 34368kcal 34767kcal 35167kcal 35567kcal 35966kcal 36366kcal 36765kcal 37165kcal 37565kcal 37964kcal 38364kcal 38764kcal 39163kcal 39563kcal 39963kcal 40362kcal 40762kcal 41161kcal 41561kcal 41961kcal 42360kcal 42760kcal 43160kcal 43559kcal 43959kcal 44358kcal 44758kcal 45158kcal 45557kcal 45957kcal 46357kcal 46756kcal 47156kcal 47555kcal 47955kcal 48355kcal 48754kcal 49154kcal 49554kcal 49953kcal 50353kcal 50753kcal 51152kcal 51552kcal 51951kcal 52351kcal 52751kcal 53150kcal 53550kcal 53950kcal 54349kcal 54749kcal 55148kcal 55548kcal 55948kcal 56347kcal 56747kcal 57147kcal 57546kcal 57946kcal 58345kcal 58745kcal 59145kcal 59544kcal 59944kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12355kcal 12708kcal 13061kcal 13414kcal 13767kcal 14120kcal 14473kcal 14826kcal 15179kcal 15532kcal 15885kcal 16238kcal 16591kcal 16944kcal 17297kcal 17650kcal 18003kcal 18356kcal 18709kcal 19062kcal 19415kcal 19768kcal 20121kcal 20474kcal 20827kcal 21180kcal 21533kcal 21886kcal 22239kcal 22592kcal 22945kcal 23298kcal 23651kcal 24004kcal 24357kcal 24710kcal 25063kcal 25416kcal 25769kcal 26122kcal 26475kcal 26828kcal 27181kcal 27534kcal 27887kcal 28240kcal 28593kcal 28946kcal 29299kcal 29652kcal 30005kcal 30358kcal 30711kcal 31064kcal 31417kcal 31770kcal 32123kcal 32476kcal 32829kcal 33182kcal 33535kcal 33888kcal 34241kcal 34594kcal 34947kcal 35300kcal 35653kcal 36006kcal 36359kcal 36712kcal 37065kcal 37418kcal 37771kcal 38124kcal 38477kcal 38830kcal 39183kcal 39536kcal 39889kcal 40242kcal 40595kcal 40948kcal 41301kcal 41654kcal 42007kcal 42360kcal 42713kcal 43066kcal 43419kcal 43772kcal 44125kcal 44478kcal 44831kcal 45184kcal 45537kcal 45890kcal 46243kcal 46596kcal 46949kcal 47302kcal 47655kcal 48008kcal 48361kcal 48714kcal 49067kcal 49420kcal 49773kcal 50126kcal 50479kcal 50832kcal 51185kcal 51538kcal 51891kcal 52244kcal 52597kcal 52950kcal
踏み台昇降 11655kcal 11988kcal 12321kcal 12654kcal 12987kcal 13321kcal 13654kcal 13987kcal 14320kcal 14653kcal 14986kcal 15319kcal 15652kcal 15985kcal 16318kcal 16651kcal 16984kcal 17317kcal 17650kcal 17983kcal 18316kcal 18649kcal 18982kcal 19315kcal 19648kcal 19981kcal 20314kcal 20647kcal 20980kcal 21313kcal 21646kcal 21979kcal 22312kcal 22645kcal 22978kcal 23311kcal 23644kcal 23977kcal 24310kcal 24643kcal 24976kcal 25309kcal 25642kcal 25975kcal 26308kcal 26642kcal 26975kcal 27308kcal 27641kcal 27974kcal 28307kcal 28640kcal 28973kcal 29306kcal 29639kcal 29972kcal 30305kcal 30638kcal 30971kcal 31304kcal 31637kcal 31970kcal 32303kcal 32636kcal 32969kcal 33302kcal 33635kcal 33968kcal 34301kcal 34634kcal 34967kcal 35300kcal 35633kcal 35966kcal 36299kcal 36632kcal 36965kcal 37298kcal 37631kcal 37964kcal 38297kcal 38630kcal 38963kcal 39296kcal 39629kcal 39963kcal 40296kcal 40629kcal 40962kcal 41295kcal 41628kcal 41961kcal 42294kcal 42627kcal 42960kcal 43293kcal 43626kcal 43959kcal 44292kcal 44625kcal 44958kcal 45291kcal 45624kcal 45957kcal 46290kcal 46623kcal 46956kcal 47289kcal 47622kcal 47955kcal 48288kcal 48621kcal 48954kcal 49287kcal 49620kcal 49953kcal
HIIT
ジャンプなし		 11655kcal 11988kcal 12321kcal 12654kcal 12987kcal 13321kcal 13654kcal 13987kcal 14320kcal 14653kcal 14986kcal 15319kcal 15652kcal 15985kcal 16318kcal 16651kcal 16984kcal 17317kcal 17650kcal 17983kcal 18316kcal 18649kcal 18982kcal 19315kcal 19648kcal 19981kcal 20314kcal 20647kcal 20980kcal 21313kcal 21646kcal 21979kcal 22312kcal 22645kcal 22978kcal 23311kcal 23644kcal 23977kcal 24310kcal 24643kcal 24976kcal 25309kcal 25642kcal 25975kcal 26308kcal 26642kcal 26975kcal 27308kcal 27641kcal 27974kcal 28307kcal 28640kcal 28973kcal 29306kcal 29639kcal 29972kcal 30305kcal 30638kcal 30971kcal 31304kcal 31637kcal 31970kcal 32303kcal 32636kcal 32969kcal 33302kcal 33635kcal 33968kcal 34301kcal 34634kcal 34967kcal 35300kcal 35633kcal 35966kcal 36299kcal 36632kcal 36965kcal 37298kcal 37631kcal 37964kcal 38297kcal 38630kcal 38963kcal 39296kcal 39629kcal 39963kcal 40296kcal 40629kcal 40962kcal 41295kcal 41628kcal 41961kcal 42294kcal 42627kcal 42960kcal 43293kcal 43626kcal 43959kcal 44292kcal 44625kcal 44958kcal 45291kcal 45624kcal 45957kcal 46290kcal 46623kcal 46956kcal 47289kcal 47622kcal 47955kcal 48288kcal 48621kcal 48954kcal 49287kcal 49620kcal 49953kcal
ダンス
ゆっくり		 11655kcal 11988kcal 12321kcal 12654kcal 12987kcal 13321kcal 13654kcal 13987kcal 14320kcal 14653kcal 14986kcal 15319kcal 15652kcal 15985kcal 16318kcal 16651kcal 16984kcal 17317kcal 17650kcal 17983kcal 18316kcal 18649kcal 18982kcal 19315kcal 19648kcal 19981kcal 20314kcal 20647kcal 20980kcal 21313kcal 21646kcal 21979kcal 22312kcal 22645kcal 22978kcal 23311kcal 23644kcal 23977kcal 24310kcal 24643kcal 24976kcal 25309kcal 25642kcal 25975kcal 26308kcal 26642kcal 26975kcal 27308kcal 27641kcal 27974kcal 28307kcal 28640kcal 28973kcal 29306kcal 29639kcal 29972kcal 30305kcal 30638kcal 30971kcal 31304kcal 31637kcal 31970kcal 32303kcal 32636kcal 32969kcal 33302kcal 33635kcal 33968kcal 34301kcal 34634kcal 34967kcal 35300kcal 35633kcal 35966kcal 36299kcal 36632kcal 36965kcal 37298kcal 37631kcal 37964kcal 38297kcal 38630kcal 38963kcal 39296kcal 39629kcal 39963kcal 40296kcal 40629kcal 40962kcal 41295kcal 41628kcal 41961kcal 42294kcal 42627kcal 42960kcal 43293kcal 43626kcal 43959kcal 44292kcal 44625kcal 44958kcal 45291kcal 45624kcal 45957kcal 46290kcal 46623kcal 46956kcal 47289kcal 47622kcal 47955kcal 48288kcal 48621kcal 48954kcal 49287kcal 49620kcal 49953kcal
筋トレ
スクワット		 11655kcal 11988kcal 12321kcal 12654kcal 12987kcal 13321kcal 13654kcal 13987kcal 14320kcal 14653kcal 14986kcal 15319kcal 15652kcal 15985kcal 16318kcal 16651kcal 16984kcal 17317kcal 17650kcal 17983kcal 18316kcal 18649kcal 18982kcal 19315kcal 19648kcal 19981kcal 20314kcal 20647kcal 20980kcal 21313kcal 21646kcal 21979kcal 22312kcal 22645kcal 22978kcal 23311kcal 23644kcal 23977kcal 24310kcal 24643kcal 24976kcal 25309kcal 25642kcal 25975kcal 26308kcal 26642kcal 26975kcal 27308kcal 27641kcal 27974kcal 28307kcal 28640kcal 28973kcal 29306kcal 29639kcal 29972kcal 30305kcal 30638kcal 30971kcal 31304kcal 31637kcal 31970kcal 32303kcal 32636kcal 32969kcal 33302kcal 33635kcal 33968kcal 34301kcal 34634kcal 34967kcal 35300kcal 35633kcal 35966kcal 36299kcal 36632kcal 36965kcal 37298kcal 37631kcal 37964kcal 38297kcal 38630kcal 38963kcal 39296kcal 39629kcal 39963kcal 40296kcal 40629kcal 40962kcal 41295kcal 41628kcal 41961kcal 42294kcal 42627kcal 42960kcal 43293kcal 43626kcal 43959kcal 44292kcal 44625kcal 44958kcal 45291kcal 45624kcal 45957kcal 46290kcal 46623kcal 46956kcal 47289kcal 47622kcal 47955kcal 48288kcal 48621kcal 48954kcal 49287kcal 49620kcal 49953kcal
部屋の片づけ全般 11189kcal 11509kcal 11829kcal 12148kcal 12468kcal 12788kcal 13107kcal 13427kcal 13747kcal 14066kcal 14386kcal 14706kcal 15026kcal 15345kcal 15665kcal 15985kcal 16304kcal 16624kcal 16944kcal 17264kcal 17583kcal 17903kcal 18223kcal 18542kcal 18862kcal 19182kcal 19501kcal 19821kcal 20141kcal 20461kcal 20780kcal 21100kcal 21420kcal 21739kcal 22059kcal 22379kcal 22698kcal 23018kcal 23338kcal 23658kcal 23977kcal 24297kcal 24617kcal 24936kcal 25256kcal 25576kcal 25896kcal 26215kcal 26535kcal 26855kcal 27174kcal 27494kcal 27814kcal 28133kcal 28453kcal 28773kcal 29093kcal 29412kcal 29732kcal 30052kcal 30371kcal 30691kcal 31011kcal 31330kcal 31650kcal 31970kcal 32290kcal 32609kcal 32929kcal 33249kcal 33568kcal 33888kcal 34208kcal 34528kcal 34847kcal 35167kcal 35487kcal 35806kcal 36126kcal 36446kcal 36765kcal 37085kcal 37405kcal 37725kcal 38044kcal 38364kcal 38684kcal 39003kcal 39323kcal 39643kcal 39963kcal 40282kcal 40602kcal 40922kcal 41241kcal 41561kcal 41881kcal 42200kcal 42520kcal 42840kcal 43160kcal 43479kcal 43799kcal 44119kcal 44438kcal 44758kcal 45078kcal 45397kcal 45717kcal 46037kcal 46357kcal 46676kcal 46996kcal 47316kcal 47635kcal 47955kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10490kcal 10790kcal 11089kcal 11389kcal 11689kcal 11988kcal 12288kcal 12588kcal 12888kcal 13187kcal 13487kcal 13787kcal 14086kcal 14386kcal 14686kcal 14986kcal 15285kcal 15585kcal 15885kcal 16185kcal 16484kcal 16784kcal 17084kcal 17383kcal 17683kcal 17983kcal 18283kcal 18582kcal 18882kcal 19182kcal 19481kcal 19781kcal 20081kcal 20381kcal 20680kcal 20980kcal 21280kcal 21580kcal 21879kcal 22179kcal 22479kcal 22778kcal 23078kcal 23378kcal 23678kcal 23977kcal 24277kcal 24577kcal 24876kcal 25176kcal 25476kcal 25776kcal 26075kcal 26375kcal 26675kcal 26975kcal 27274kcal 27574kcal 27874kcal 28173kcal 28473kcal 28773kcal 29073kcal 29372kcal 29672kcal 29972kcal 30271kcal 30571kcal 30871kcal 31171kcal 31470kcal 31770kcal 32070kcal 32370kcal 32669kcal 32969kcal 33269kcal 33568kcal 33868kcal 34168kcal 34468kcal 34767kcal 35067kcal 35367kcal 35666kcal 35966kcal 36266kcal 36566kcal 36865kcal 37165kcal 37465kcal 37765kcal 38064kcal 38364kcal 38664kcal 38963kcal 39263kcal 39563kcal 39863kcal 40162kcal 40462kcal 40762kcal 41061kcal 41361kcal 41661kcal 41961kcal 42260kcal 42560kcal 42860kcal 43160kcal 43459kcal 43759kcal 44059kcal 44358kcal 44658kcal 44958kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10024kcal 10310kcal 10596kcal 10883kcal 11169kcal 11456kcal 11742kcal 12028kcal 12315kcal 12601kcal 12888kcal 13174kcal 13460kcal 13747kcal 14033kcal 14320kcal 14606kcal 14892kcal 15179kcal 15465kcal 15752kcal 16038kcal 16324kcal 16611kcal 16897kcal 17184kcal 17470kcal 17756kcal 18043kcal 18329kcal 18616kcal 18902kcal 19188kcal 19475kcal 19761kcal 20048kcal 20334kcal 20620kcal 20907kcal 21193kcal 21480kcal 21766kcal 22052kcal 22339kcal 22625kcal 22912kcal 23198kcal 23484kcal 23771kcal 24057kcal 24344kcal 24630kcal 24916kcal 25203kcal 25489kcal 25776kcal 26062kcal 26348kcal 26635kcal 26921kcal 27208kcal 27494kcal 27780kcal 28067kcal 28353kcal 28640kcal 28926kcal 29212kcal 29499kcal 29785kcal 30072kcal 30358kcal 30644kcal 30931kcal 31217kcal 31504kcal 31790kcal 32076kcal 32363kcal 32649kcal 32936kcal 33222kcal 33508kcal 33795kcal 34081kcal 34368kcal 34654kcal 34940kcal 35227kcal 35513kcal 35800kcal 36086kcal 36372kcal 36659kcal 36945kcal 37232kcal 37518kcal 37804kcal 38091kcal 38377kcal 38664kcal 38950kcal 39237kcal 39523kcal 39809kcal 40096kcal 40382kcal 40669kcal 40955kcal 41241kcal 41528kcal 41814kcal 42101kcal 42387kcal 42673kcal 42960kcal
ヨガ
パワー		 9324kcal 9591kcal 9857kcal 10123kcal 10390kcal 10656kcal 10923kcal 11189kcal 11456kcal 11722kcal 11988kcal 12255kcal 12521kcal 12788kcal 13054kcal 13321kcal 13587kcal 13853kcal 14120kcal 14386kcal 14653kcal 14919kcal 15185kcal 15452kcal 15718kcal 15985kcal 16251kcal 16518kcal 16784kcal 17050kcal 17317kcal 17583kcal 17850kcal 18116kcal 18382kcal 18649kcal 18915kcal 19182kcal 19448kcal 19715kcal 19981kcal 20247kcal 20514kcal 20780kcal 21047kcal 21313kcal 21580kcal 21846kcal 22112kcal 22379kcal 22645kcal 22912kcal 23178kcal 23444kcal 23711kcal 23977kcal 24244kcal 24510kcal 24777kcal 25043kcal 25309kcal 25576kcal 25842kcal 26109kcal 26375kcal 26642kcal 26908kcal 27174kcal 27441kcal 27707kcal 27974kcal 28240kcal 28506kcal 28773kcal 29039kcal 29306kcal 29572kcal 29839kcal 30105kcal 30371kcal 30638kcal 30904kcal 31171kcal 31437kcal 31703kcal 31970kcal 32236kcal 32503kcal 32769kcal 33036kcal 33302kcal 33568kcal 33835kcal 34101kcal 34368kcal 34634kcal 34901kcal 35167kcal 35433kcal 35700kcal 35966kcal 36233kcal 36499kcal 36765kcal 37032kcal 37298kcal 37565kcal 37831kcal 38098kcal 38364kcal 38630kcal 38897kcal 39163kcal 39430kcal 39696kcal 39963kcal
筋トレ
腹筋運動		 8858kcal 9111kcal 9364kcal 9617kcal 9870kcal 10123kcal 10377kcal 10630kcal 10883kcal 11136kcal 11389kcal 11642kcal 11895kcal 12148kcal 12401kcal 12654kcal 12908kcal 13161kcal 13414kcal 13667kcal 13920kcal 14173kcal 14426kcal 14679kcal 14932kcal 15185kcal 15439kcal 15692kcal 15945kcal 16198kcal 16451kcal 16704kcal 16957kcal 17210kcal 17463kcal 17716kcal 17970kcal 18223kcal 18476kcal 18729kcal 18982kcal 19235kcal 19488kcal 19741kcal 19994kcal 20247kcal 20501kcal 20754kcal 21007kcal 21260kcal 21513kcal 21766kcal 22019kcal 22272kcal 22525kcal 22778kcal 23032kcal 23285kcal 23538kcal 23791kcal 24044kcal 24297kcal 24550kcal 24803kcal 25056kcal 25309kcal 25562kcal 25816kcal 26069kcal 26322kcal 26575kcal 26828kcal 27081kcal 27334kcal 27587kcal 27840kcal 28093kcal 28347kcal 28600kcal 28853kcal 29106kcal 29359kcal 29612kcal 29865kcal 30118kcal 30371kcal 30624kcal 30878kcal 31131kcal 31384kcal 31637kcal 31890kcal 32143kcal 32396kcal 32649kcal 32902kcal 33155kcal 33409kcal 33662kcal 33915kcal 34168kcal 34421kcal 34674kcal 34927kcal 35180kcal 35433kcal 35686kcal 35940kcal 36193kcal 36446kcal 36699kcal 36952kcal 37205kcal 37458kcal 37711kcal 37964kcal
筋トレ
背筋運動		 8858kcal 9111kcal 9364kcal 9617kcal 9870kcal 10123kcal 10377kcal 10630kcal 10883kcal 11136kcal 11389kcal 11642kcal 11895kcal 12148kcal 12401kcal 12654kcal 12908kcal 13161kcal 13414kcal 13667kcal 13920kcal 14173kcal 14426kcal 14679kcal 14932kcal 15185kcal 15439kcal 15692kcal 15945kcal 16198kcal 16451kcal 16704kcal 16957kcal 17210kcal 17463kcal 17716kcal 17970kcal 18223kcal 18476kcal 18729kcal 18982kcal 19235kcal 19488kcal 19741kcal 19994kcal 20247kcal 20501kcal 20754kcal 21007kcal 21260kcal 21513kcal 21766kcal 22019kcal 22272kcal 22525kcal 22778kcal 23032kcal 23285kcal 23538kcal 23791kcal 24044kcal 24297kcal 24550kcal 24803kcal 25056kcal 25309kcal 25562kcal 25816kcal 26069kcal 26322kcal 26575kcal 26828kcal 27081kcal 27334kcal 27587kcal 27840kcal 28093kcal 28347kcal 28600kcal 28853kcal 29106kcal 29359kcal 29612kcal 29865kcal 30118kcal 30371kcal 30624kcal 30878kcal 31131kcal 31384kcal 31637kcal 31890kcal 32143kcal 32396kcal 32649kcal 32902kcal 33155kcal 33409kcal 33662kcal 33915kcal 34168kcal 34421kcal 34674kcal 34927kcal 35180kcal 35433kcal 35686kcal 35940kcal 36193kcal 36446kcal 36699kcal 36952kcal 37205kcal 37458kcal 37711kcal 37964kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8858kcal 9111kcal 9364kcal 9617kcal 9870kcal 10123kcal 10377kcal 10630kcal 10883kcal 11136kcal 11389kcal 11642kcal 11895kcal 12148kcal 12401kcal 12654kcal 12908kcal 13161kcal 13414kcal 13667kcal 13920kcal 14173kcal 14426kcal 14679kcal 14932kcal 15185kcal 15439kcal 15692kcal 15945kcal 16198kcal 16451kcal 16704kcal 16957kcal 17210kcal 17463kcal 17716kcal 17970kcal 18223kcal 18476kcal 18729kcal 18982kcal 19235kcal 19488kcal 19741kcal 19994kcal 20247kcal 20501kcal 20754kcal 21007kcal 21260kcal 21513kcal 21766kcal 22019kcal 22272kcal 22525kcal 22778kcal 23032kcal 23285kcal 23538kcal 23791kcal 24044kcal 24297kcal 24550kcal 24803kcal 25056kcal 25309kcal 25562kcal 25816kcal 26069kcal 26322kcal 26575kcal 26828kcal 27081kcal 27334kcal 27587kcal 27840kcal 28093kcal 28347kcal 28600kcal 28853kcal 29106kcal 29359kcal 29612kcal 29865kcal 30118kcal 30371kcal 30624kcal 30878kcal 31131kcal 31384kcal 31637kcal 31890kcal 32143kcal 32396kcal 32649kcal 32902kcal 33155kcal 33409kcal 33662kcal 33915kcal 34168kcal 34421kcal 34674kcal 34927kcal 35180kcal 35433kcal 35686kcal 35940kcal 36193kcal 36446kcal 36699kcal 36952kcal 37205kcal 37458kcal 37711kcal 37964kcal
筋トレ
懸垂		 8858kcal 9111kcal 9364kcal 9617kcal 9870kcal 10123kcal 10377kcal 10630kcal 10883kcal 11136kcal 11389kcal 11642kcal 11895kcal 12148kcal 12401kcal 12654kcal 12908kcal 13161kcal 13414kcal 13667kcal 13920kcal 14173kcal 14426kcal 14679kcal 14932kcal 15185kcal 15439kcal 15692kcal 15945kcal 16198kcal 16451kcal 16704kcal 16957kcal 17210kcal 17463kcal 17716kcal 17970kcal 18223kcal 18476kcal 18729kcal 18982kcal 19235kcal 19488kcal 19741kcal 19994kcal 20247kcal 20501kcal 20754kcal 21007kcal 21260kcal 21513kcal 21766kcal 22019kcal 22272kcal 22525kcal 22778kcal 23032kcal 23285kcal 23538kcal 23791kcal 24044kcal 24297kcal 24550kcal 24803kcal 25056kcal 25309kcal 25562kcal 25816kcal 26069kcal 26322kcal 26575kcal 26828kcal 27081kcal 27334kcal 27587kcal 27840kcal 28093kcal 28347kcal 28600kcal 28853kcal 29106kcal 29359kcal 29612kcal 29865kcal 30118kcal 30371kcal 30624kcal 30878kcal 31131kcal 31384kcal 31637kcal 31890kcal 32143kcal 32396kcal 32649kcal 32902kcal 33155kcal 33409kcal 33662kcal 33915kcal 34168kcal 34421kcal 34674kcal 34927kcal 35180kcal 35433kcal 35686kcal 35940kcal 36193kcal 36446kcal 36699kcal 36952kcal 37205kcal 37458kcal 37711kcal 37964kcal
トランポリン
ゆっくり		 8159kcal 8392kcal 8625kcal 8858kcal 9091kcal 9324kcal 9557kcal 9790kcal 10024kcal 10257kcal 10490kcal 10723kcal 10956kcal 11189kcal 11422kcal 11655kcal 11888kcal 12122kcal 12355kcal 12588kcal 12821kcal 13054kcal 13287kcal 13520kcal 13753kcal 13987kcal 14220kcal 14453kcal 14686kcal 14919kcal 15152kcal 15385kcal 15618kcal 15851kcal 16085kcal 16318kcal 16551kcal 16784kcal 17017kcal 17250kcal 17483kcal 17716kcal 17950kcal 18183kcal 18416kcal 18649kcal 18882kcal 19115kcal 19348kcal 19581kcal 19814kcal 20048kcal 20281kcal 20514kcal 20747kcal 20980kcal 21213kcal 21446kcal 21679kcal 21913kcal 22146kcal 22379kcal 22612kcal 22845kcal 23078kcal 23311kcal 23544kcal 23777kcal 24011kcal 24244kcal 24477kcal 24710kcal 24943kcal 25176kcal 25409kcal 25642kcal 25876kcal 26109kcal 26342kcal 26575kcal 26808kcal 27041kcal 27274kcal 27507kcal 27740kcal 27974kcal 28207kcal 28440kcal 28673kcal 28906kcal 29139kcal 29372kcal 29605kcal 29839kcal 30072kcal 30305kcal 30538kcal 30771kcal 31004kcal 31237kcal 31470kcal 31703kcal 31937kcal 32170kcal 32403kcal 32636kcal 32869kcal 33102kcal 33335kcal 33568kcal 33802kcal 34035kcal 34268kcal 34501kcal 34734kcal 34967kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8159kcal 8392kcal 8625kcal 8858kcal 9091kcal 9324kcal 9557kcal 9790kcal 10024kcal 10257kcal 10490kcal 10723kcal 10956kcal 11189kcal 11422kcal 11655kcal 11888kcal 12122kcal 12355kcal 12588kcal 12821kcal 13054kcal 13287kcal 13520kcal 13753kcal 13987kcal 14220kcal 14453kcal 14686kcal 14919kcal 15152kcal 15385kcal 15618kcal 15851kcal 16085kcal 16318kcal 16551kcal 16784kcal 17017kcal 17250kcal 17483kcal 17716kcal 17950kcal 18183kcal 18416kcal 18649kcal 18882kcal 19115kcal 19348kcal 19581kcal 19814kcal 20048kcal 20281kcal 20514kcal 20747kcal 20980kcal 21213kcal 21446kcal 21679kcal 21913kcal 22146kcal 22379kcal 22612kcal 22845kcal 23078kcal 23311kcal 23544kcal 23777kcal 24011kcal 24244kcal 24477kcal 24710kcal 24943kcal 25176kcal 25409kcal 25642kcal 25876kcal 26109kcal 26342kcal 26575kcal 26808kcal 27041kcal 27274kcal 27507kcal 27740kcal 27974kcal 28207kcal 28440kcal 28673kcal 28906kcal 29139kcal 29372kcal 29605kcal 29839kcal 30072kcal 30305kcal 30538kcal 30771kcal 31004kcal 31237kcal 31470kcal 31703kcal 31937kcal 32170kcal 32403kcal 32636kcal 32869kcal 33102kcal 33335kcal 33568kcal 33802kcal 34035kcal 34268kcal 34501kcal 34734kcal 34967kcal
料理全般 8159kcal 8392kcal 8625kcal 8858kcal 9091kcal 9324kcal 9557kcal 9790kcal 10024kcal 10257kcal 10490kcal 10723kcal 10956kcal 11189kcal 11422kcal 11655kcal 11888kcal 12122kcal 12355kcal 12588kcal 12821kcal 13054kcal 13287kcal 13520kcal 13753kcal 13987kcal 14220kcal 14453kcal 14686kcal 14919kcal 15152kcal 15385kcal 15618kcal 15851kcal 16085kcal 16318kcal 16551kcal 16784kcal 17017kcal 17250kcal 17483kcal 17716kcal 17950kcal 18183kcal 18416kcal 18649kcal 18882kcal 19115kcal 19348kcal 19581kcal 19814kcal 20048kcal 20281kcal 20514kcal 20747kcal 20980kcal 21213kcal 21446kcal 21679kcal 21913kcal 22146kcal 22379kcal 22612kcal 22845kcal 23078kcal 23311kcal 23544kcal 23777kcal 24011kcal 24244kcal 24477kcal 24710kcal 24943kcal 25176kcal 25409kcal 25642kcal 25876kcal 26109kcal 26342kcal 26575kcal 26808kcal 27041kcal 27274kcal 27507kcal 27740kcal 27974kcal 28207kcal 28440kcal 28673kcal 28906kcal 29139kcal 29372kcal 29605kcal 29839kcal 30072kcal 30305kcal 30538kcal 30771kcal 31004kcal 31237kcal 31470kcal 31703kcal 31937kcal 32170kcal 32403kcal 32636kcal 32869kcal 33102kcal 33335kcal 33568kcal 33802kcal 34035kcal 34268kcal 34501kcal 34734kcal 34967kcal
掃除機をかける 7692kcal 7912kcal 8132kcal 8352kcal 8572kcal 8791kcal 9011kcal 9231kcal 9451kcal 9671kcal 9890kcal 10110kcal 10330kcal 10550kcal 10770kcal 10989kcal 11209kcal 11429kcal 11649kcal 11869kcal 12088kcal 12308kcal 12528kcal 12748kcal 12967kcal 13187kcal 13407kcal 13627kcal 13847kcal 14066kcal 14286kcal 14506kcal 14726kcal 14946kcal 15165kcal 15385kcal 15605kcal 15825kcal 16045kcal 16264kcal 16484kcal 16704kcal 16924kcal 17144kcal 17363kcal 17583kcal 17803kcal 18023kcal 18243kcal 18462kcal 18682kcal 18902kcal 19122kcal 19342kcal 19561kcal 19781kcal 20001kcal 20221kcal 20441kcal 20660kcal 20880kcal 21100kcal 21320kcal 21540kcal 21759kcal 21979kcal 22199kcal 22419kcal 22639kcal 22858kcal 23078kcal 23298kcal 23518kcal 23738kcal 23957kcal 24177kcal 24397kcal 24617kcal 24837kcal 25056kcal 25276kcal 25496kcal 25716kcal 25935kcal 26155kcal 26375kcal 26595kcal 26815kcal 27034kcal 27254kcal 27474kcal 27694kcal 27914kcal 28133kcal 28353kcal 28573kcal 28793kcal 29013kcal 29232kcal 29452kcal 29672kcal 29892kcal 30112kcal 30331kcal 30551kcal 30771kcal 30991kcal 31211kcal 31430kcal 31650kcal 31870kcal 32090kcal 32310kcal 32529kcal 32749kcal 32969kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6993kcal 7193kcal 7393kcal 7592kcal 7792kcal 7992kcal 8192kcal 8392kcal 8592kcal 8791kcal 8991kcal 9191kcal 9391kcal 9591kcal 9790kcal 9990kcal 10190kcal 10390kcal 10590kcal 10790kcal 10989kcal 11189kcal 11389kcal 11589kcal 11789kcal 11988kcal 12188kcal 12388kcal 12588kcal 12788kcal 12987kcal 13187kcal 13387kcal 13587kcal 13787kcal 13987kcal 14186kcal 14386kcal 14586kcal 14786kcal 14986kcal 15185kcal 15385kcal 15585kcal 15785kcal 15985kcal 16185kcal 16384kcal 16584kcal 16784kcal 16984kcal 17184kcal 17383kcal 17583kcal 17783kcal 17983kcal 18183kcal 18382kcal 18582kcal 18782kcal 18982kcal 19182kcal 19382kcal 19581kcal 19781kcal 19981kcal 20181kcal 20381kcal 20580kcal 20780kcal 20980kcal 21180kcal 21380kcal 21580kcal 21779kcal 21979kcal 22179kcal 22379kcal 22579kcal 22778kcal 22978kcal 23178kcal 23378kcal 23578kcal 23777kcal 23977kcal 24177kcal 24377kcal 24577kcal 24777kcal 24976kcal 25176kcal 25376kcal 25576kcal 25776kcal 25975kcal 26175kcal 26375kcal 26575kcal 26775kcal 26975kcal 27174kcal 27374kcal 27574kcal 27774kcal 27974kcal 28173kcal 28373kcal 28573kcal 28773kcal 28973kcal 29172kcal 29372kcal 29572kcal 29772kcal 29972kcal
体をよく動かす仕事 6993kcal 7193kcal 7393kcal 7592kcal 7792kcal 7992kcal 8192kcal 8392kcal 8592kcal 8791kcal 8991kcal 9191kcal 9391kcal 9591kcal 9790kcal 9990kcal 10190kcal 10390kcal 10590kcal 10790kcal 10989kcal 11189kcal 11389kcal 11589kcal 11789kcal 11988kcal 12188kcal 12388kcal 12588kcal 12788kcal 12987kcal 13187kcal 13387kcal 13587kcal 13787kcal 13987kcal 14186kcal 14386kcal 14586kcal 14786kcal 14986kcal 15185kcal 15385kcal 15585kcal 15785kcal 15985kcal 16185kcal 16384kcal 16584kcal 16784kcal 16984kcal 17184kcal 17383kcal 17583kcal 17783kcal 17983kcal 18183kcal 18382kcal 18582kcal 18782kcal 18982kcal 19182kcal 19382kcal 19581kcal 19781kcal 19981kcal 20181kcal 20381kcal 20580kcal 20780kcal 20980kcal 21180kcal 21380kcal 21580kcal 21779kcal 21979kcal 22179kcal 22379kcal 22579kcal 22778kcal 22978kcal 23178kcal 23378kcal 23578kcal 23777kcal 23977kcal 24177kcal 24377kcal 24577kcal 24777kcal 24976kcal 25176kcal 25376kcal 25576kcal 25776kcal 25975kcal 26175kcal 26375kcal 26575kcal 26775kcal 26975kcal 27174kcal 27374kcal 27574kcal 27774kcal 27974kcal 28173kcal 28373kcal 28573kcal 28773kcal 28973kcal 29172kcal 29372kcal 29572kcal 29772kcal 29972kcal
皿洗い 6993kcal 7193kcal 7393kcal 7592kcal 7792kcal 7992kcal 8192kcal 8392kcal 8592kcal 8791kcal 8991kcal 9191kcal 9391kcal 9591kcal 9790kcal 9990kcal 10190kcal 10390kcal 10590kcal 10790kcal 10989kcal 11189kcal 11389kcal 11589kcal 11789kcal 11988kcal 12188kcal 12388kcal 12588kcal 12788kcal 12987kcal 13187kcal 13387kcal 13587kcal 13787kcal 13987kcal 14186kcal 14386kcal 14586kcal 14786kcal 14986kcal 15185kcal 15385kcal 15585kcal 15785kcal 15985kcal 16185kcal 16384kcal 16584kcal 16784kcal 16984kcal 17184kcal 17383kcal 17583kcal 17783kcal 17983kcal 18183kcal 18382kcal 18582kcal 18782kcal 18982kcal 19182kcal 19382kcal 19581kcal 19781kcal 19981kcal 20181kcal 20381kcal 20580kcal 20780kcal 20980kcal 21180kcal 21380kcal 21580kcal 21779kcal 21979kcal 22179kcal 22379kcal 22579kcal 22778kcal 22978kcal 23178kcal 23378kcal 23578kcal 23777kcal 23977kcal 24177kcal 24377kcal 24577kcal 24777kcal 24976kcal 25176kcal 25376kcal 25576kcal 25776kcal 25975kcal 26175kcal 26375kcal 26575kcal 26775kcal 26975kcal 27174kcal 27374kcal 27574kcal 27774kcal 27974kcal 28173kcal 28373kcal 28573kcal 28773kcal 28973kcal 29172kcal 29372kcal 29572kcal 29772kcal 29972kcal
ヨガ
ハタ		 6993kcal 7193kcal 7393kcal 7592kcal 7792kcal 7992kcal 8192kcal 8392kcal 8592kcal 8791kcal 8991kcal 9191kcal 9391kcal 9591kcal 9790kcal 9990kcal 10190kcal 10390kcal 10590kcal 10790kcal 10989kcal 11189kcal 11389kcal 11589kcal 11789kcal 11988kcal 12188kcal 12388kcal 12588kcal 12788kcal 12987kcal 13187kcal 13387kcal 13587kcal 13787kcal 13987kcal 14186kcal 14386kcal 14586kcal 14786kcal 14986kcal 15185kcal 15385kcal 15585kcal 15785kcal 15985kcal 16185kcal 16384kcal 16584kcal 16784kcal 16984kcal 17184kcal 17383kcal 17583kcal 17783kcal 17983kcal 18183kcal 18382kcal 18582kcal 18782kcal 18982kcal 19182kcal 19382kcal 19581kcal 19781kcal 19981kcal 20181kcal 20381kcal 20580kcal 20780kcal 20980kcal 21180kcal 21380kcal 21580kcal 21779kcal 21979kcal 22179kcal 22379kcal 22579kcal 22778kcal 22978kcal 23178kcal 23378kcal 23578kcal 23777kcal 23977kcal 24177kcal 24377kcal 24577kcal 24777kcal 24976kcal 25176kcal 25376kcal 25576kcal 25776kcal 25975kcal 26175kcal 26375kcal 26575kcal 26775kcal 26975kcal 27174kcal 27374kcal 27574kcal 27774kcal 27974kcal 28173kcal 28373kcal 28573kcal 28773kcal 28973kcal 29172kcal 29372kcal 29572kcal 29772kcal 29972kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5827kcal 5994kcal 6160kcal 6327kcal 6493kcal 6660kcal 6827kcal 6993kcal 7160kcal 7326kcal 7493kcal 7659kcal 7826kcal 7992kcal 8159kcal 8325kcal 8492kcal 8658kcal 8825kcal 8991kcal 9158kcal 9324kcal 9491kcal 9657kcal 9824kcal 9990kcal 10157kcal 10323kcal 10490kcal 10656kcal 10823kcal 10989kcal 11156kcal 11322kcal 11489kcal 11655kcal 11822kcal 11988kcal 12155kcal 12321kcal 12488kcal 12654kcal 12821kcal 12987kcal 13154kcal 13321kcal 13487kcal 13654kcal 13820kcal 13987kcal 14153kcal 14320kcal 14486kcal 14653kcal 14819kcal 14986kcal 15152kcal 15319kcal 15485kcal 15652kcal 15818kcal 15985kcal 16151kcal 16318kcal 16484kcal 16651kcal 16817kcal 16984kcal 17150kcal 17317kcal 17483kcal 17650kcal 17816kcal 17983kcal 18149kcal 18316kcal 18482kcal 18649kcal 18815kcal 18982kcal 19148kcal 19315kcal 19481kcal 19648kcal 19814kcal 19981kcal 20148kcal 20314kcal 20481kcal 20647kcal 20814kcal 20980kcal 21147kcal 21313kcal 21480kcal 21646kcal 21813kcal 21979kcal 22146kcal 22312kcal 22479kcal 22645kcal 22812kcal 22978kcal 23145kcal 23311kcal 23478kcal 23644kcal 23811kcal 23977kcal 24144kcal 24310kcal 24477kcal 24643kcal 24810kcal 24976kcal
自動車を運転 5827kcal 5994kcal 6160kcal 6327kcal 6493kcal 6660kcal 6827kcal 6993kcal 7160kcal 7326kcal 7493kcal 7659kcal 7826kcal 7992kcal 8159kcal 8325kcal 8492kcal 8658kcal 8825kcal 8991kcal 9158kcal 9324kcal 9491kcal 9657kcal 9824kcal 9990kcal 10157kcal 10323kcal 10490kcal 10656kcal 10823kcal 10989kcal 11156kcal 11322kcal 11489kcal 11655kcal 11822kcal 11988kcal 12155kcal 12321kcal 12488kcal 12654kcal 12821kcal 12987kcal 13154kcal 13321kcal 13487kcal 13654kcal 13820kcal 13987kcal 14153kcal 14320kcal 14486kcal 14653kcal 14819kcal 14986kcal 15152kcal 15319kcal 15485kcal 15652kcal 15818kcal 15985kcal 16151kcal 16318kcal 16484kcal 16651kcal 16817kcal 16984kcal 17150kcal 17317kcal 17483kcal 17650kcal 17816kcal 17983kcal 18149kcal 18316kcal 18482kcal 18649kcal 18815kcal 18982kcal 19148kcal 19315kcal 19481kcal 19648kcal 19814kcal 19981kcal 20148kcal 20314kcal 20481kcal 20647kcal 20814kcal 20980kcal 21147kcal 21313kcal 21480kcal 21646kcal 21813kcal 21979kcal 22146kcal 22312kcal 22479kcal 22645kcal 22812kcal 22978kcal 23145kcal 23311kcal 23478kcal 23644kcal 23811kcal 23977kcal 24144kcal 24310kcal 24477kcal 24643kcal 24810kcal 24976kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4662kcal 4795kcal 4928kcal 5061kcal 5195kcal 5328kcal 5461kcal 5594kcal 5728kcal 5861kcal 5994kcal 6127kcal 6260kcal 6394kcal 6527kcal 6660kcal 6793kcal 6926kcal 7060kcal 7193kcal 7326kcal 7459kcal 7592kcal 7726kcal 7859kcal 7992kcal 8125kcal 8259kcal 8392kcal 8525kcal 8658kcal 8791kcal 8925kcal 9058kcal 9191kcal 9324kcal 9457kcal 9591kcal 9724kcal 9857kcal 9990kcal 10123kcal 10257kcal 10390kcal 10523kcal 10656kcal 10790kcal 10923kcal 11056kcal 11189kcal 11322kcal 11456kcal 11589kcal 11722kcal 11855kcal 11988kcal 12122kcal 12255kcal 12388kcal 12521kcal 12654kcal 12788kcal 12921kcal 13054kcal 13187kcal 13321kcal 13454kcal 13587kcal 13720kcal 13853kcal 13987kcal 14120kcal 14253kcal 14386kcal 14519kcal 14653kcal 14786kcal 14919kcal 15052kcal 15185kcal 15319kcal 15452kcal 15585kcal 15718kcal 15851kcal 15985kcal 16118kcal 16251kcal 16384kcal 16518kcal 16651kcal 16784kcal 16917kcal 17050kcal 17184kcal 17317kcal 17450kcal 17583kcal 17716kcal 17850kcal 17983kcal 18116kcal 18249kcal 18382kcal 18516kcal 18649kcal 18782kcal 18915kcal 19049kcal 19182kcal 19315kcal 19448kcal 19581kcal 19715kcal 19848kcal 19981kcal
風呂でシャワー 4662kcal 4795kcal 4928kcal 5061kcal 5195kcal 5328kcal 5461kcal 5594kcal 5728kcal 5861kcal 5994kcal 6127kcal 6260kcal 6394kcal 6527kcal 6660kcal 6793kcal 6926kcal 7060kcal 7193kcal 7326kcal 7459kcal 7592kcal 7726kcal 7859kcal 7992kcal 8125kcal 8259kcal 8392kcal 8525kcal 8658kcal 8791kcal 8925kcal 9058kcal 9191kcal 9324kcal 9457kcal 9591kcal 9724kcal 9857kcal 9990kcal 10123kcal 10257kcal 10390kcal 10523kcal 10656kcal 10790kcal 10923kcal 11056kcal 11189kcal 11322kcal 11456kcal 11589kcal 11722kcal 11855kcal 11988kcal 12122kcal 12255kcal 12388kcal 12521kcal 12654kcal 12788kcal 12921kcal 13054kcal 13187kcal 13321kcal 13454kcal 13587kcal 13720kcal 13853kcal 13987kcal 14120kcal 14253kcal 14386kcal 14519kcal 14653kcal 14786kcal 14919kcal 15052kcal 15185kcal 15319kcal 15452kcal 15585kcal 15718kcal 15851kcal 15985kcal 16118kcal 16251kcal 16384kcal 16518kcal 16651kcal 16784kcal 16917kcal 17050kcal 17184kcal 17317kcal 17450kcal 17583kcal 17716kcal 17850kcal 17983kcal 18116kcal 18249kcal 18382kcal 18516kcal 18649kcal 18782kcal 18915kcal 19049kcal 19182kcal 19315kcal 19448kcal 19581kcal 19715kcal 19848kcal 19981kcal
トイレ 4196kcal 4316kcal 4435kcal 4555kcal 4675kcal 4795kcal 4915kcal 5035kcal 5155kcal 5275kcal 5395kcal 5514kcal 5634kcal 5754kcal 5874kcal 5994kcal 6114kcal 6234kcal 6354kcal 6474kcal 6593kcal 6713kcal 6833kcal 6953kcal 7073kcal 7193kcal 7313kcal 7433kcal 7553kcal 7672kcal 7792kcal 7912kcal 8032kcal 8152kcal 8272kcal 8392kcal 8512kcal 8632kcal 8751kcal 8871kcal 8991kcal 9111kcal 9231kcal 9351kcal 9471kcal 9591kcal 9711kcal 9830kcal 9950kcal 10070kcal 10190kcal 10310kcal 10430kcal 10550kcal 10670kcal 10790kcal 10909kcal 11029kcal 11149kcal 11269kcal 11389kcal 11509kcal 11629kcal 11749kcal 11869kcal 11988kcal 12108kcal 12228kcal 12348kcal 12468kcal 12588kcal 12708kcal 12828kcal 12948kcal 13067kcal 13187kcal 13307kcal 13427kcal 13547kcal 13667kcal 13787kcal 13907kcal 14027kcal 14146kcal 14266kcal 14386kcal 14506kcal 14626kcal 14746kcal 14866kcal 14986kcal 15106kcal 15225kcal 15345kcal 15465kcal 15585kcal 15705kcal 15825kcal 15945kcal 16065kcal 16185kcal 16304kcal 16424kcal 16544kcal 16664kcal 16784kcal 16904kcal 17024kcal 17144kcal 17264kcal 17383kcal 17503kcal 17623kcal 17743kcal 17863kcal 17983kcal
立って仕事をする 4196kcal 4316kcal 4435kcal 4555kcal 4675kcal 4795kcal 4915kcal 5035kcal 5155kcal 5275kcal 5395kcal 5514kcal 5634kcal 5754kcal 5874kcal 5994kcal 6114kcal 6234kcal 6354kcal 6474kcal 6593kcal 6713kcal 6833kcal 6953kcal 7073kcal 7193kcal 7313kcal 7433kcal 7553kcal 7672kcal 7792kcal 7912kcal 8032kcal 8152kcal 8272kcal 8392kcal 8512kcal 8632kcal 8751kcal 8871kcal 8991kcal 9111kcal 9231kcal 9351kcal 9471kcal 9591kcal 9711kcal 9830kcal 9950kcal 10070kcal 10190kcal 10310kcal 10430kcal 10550kcal 10670kcal 10790kcal 10909kcal 11029kcal 11149kcal 11269kcal 11389kcal 11509kcal 11629kcal 11749kcal 11869kcal 11988kcal 12108kcal 12228kcal 12348kcal 12468kcal 12588kcal 12708kcal 12828kcal 12948kcal 13067kcal 13187kcal 13307kcal 13427kcal 13547kcal 13667kcal 13787kcal 13907kcal 14027kcal 14146kcal 14266kcal 14386kcal 14506kcal 14626kcal 14746kcal 14866kcal 14986kcal 15106kcal 15225kcal 15345kcal 15465kcal 15585kcal 15705kcal 15825kcal 15945kcal 16065kcal 16185kcal 16304kcal 16424kcal 16544kcal 16664kcal 16784kcal 16904kcal 17024kcal 17144kcal 17264kcal 17383kcal 17503kcal 17623kcal 17743kcal 17863kcal 17983kcal
風呂で入浴 3496kcal 3596kcal 3696kcal 3796kcal 3896kcal 3996kcal 4096kcal 4196kcal 4296kcal 4395kcal 4495kcal 4595kcal 4695kcal 4795kcal 4895kcal 4995kcal 5095kcal 5195kcal 5295kcal 5395kcal 5494kcal 5594kcal 5694kcal 5794kcal 5894kcal 5994kcal 6094kcal 6194kcal 6294kcal 6394kcal 6493kcal 6593kcal 6693kcal 6793kcal 6893kcal 6993kcal 7093kcal 7193kcal 7293kcal 7393kcal 7493kcal 7592kcal 7692kcal 7792kcal 7892kcal 7992kcal 8092kcal 8192kcal 8292kcal 8392kcal 8492kcal 8592kcal 8691kcal 8791kcal 8891kcal 8991kcal 9091kcal 9191kcal 9291kcal 9391kcal 9491kcal 9591kcal 9691kcal 9790kcal 9890kcal 9990kcal 10090kcal 10190kcal 10290kcal 10390kcal 10490kcal 10590kcal 10690kcal 10790kcal 10889kcal 10989kcal 11089kcal 11189kcal 11289kcal 11389kcal 11489kcal 11589kcal 11689kcal 11789kcal 11888kcal 11988kcal 12088kcal 12188kcal 12288kcal 12388kcal 12488kcal 12588kcal 12688kcal 12788kcal 12888kcal 12987kcal 13087kcal 13187kcal 13287kcal 13387kcal 13487kcal 13587kcal 13687kcal 13787kcal 13887kcal 13987kcal 14086kcal 14186kcal 14286kcal 14386kcal 14486kcal 14586kcal 14686kcal 14786kcal 14886kcal 14986kcal
デスクワーク 3030kcal 3117kcal 3203kcal 3290kcal 3376kcal 3463kcal 3550kcal 3636kcal 3723kcal 3809kcal 3896kcal 3982kcal 4069kcal 4156kcal 4242kcal 4329kcal 4415kcal 4502kcal 4589kcal 4675kcal 4762kcal 4848kcal 4935kcal 5022kcal 5108kcal 5195kcal 5281kcal 5368kcal 5454kcal 5541kcal 5628kcal 5714kcal 5801kcal 5887kcal 5974kcal 6061kcal 6147kcal 6234kcal 6320kcal 6407kcal 6493kcal 6580kcal 6667kcal 6753kcal 6840kcal 6926kcal 7013kcal 7100kcal 7186kcal 7273kcal 7359kcal 7446kcal 7533kcal 7619kcal 7706kcal 7792kcal 7879kcal 7965kcal 8052kcal 8139kcal 8225kcal 8312kcal 8398kcal 8485kcal 8572kcal 8658kcal 8745kcal 8831kcal 8918kcal 9004kcal 9091kcal 9178kcal 9264kcal 9351kcal 9437kcal 9524kcal 9611kcal 9697kcal 9784kcal 9870kcal 9957kcal 10044kcal 10130kcal 10217kcal 10303kcal 10390kcal 10476kcal 10563kcal 10650kcal 10736kcal 10823kcal 10909kcal 10996kcal 11083kcal 11169kcal 11256kcal 11342kcal 11429kcal 11516kcal 11602kcal 11689kcal 11775kcal 11862kcal 11948kcal 12035kcal 12122kcal 12208kcal 12295kcal 12381kcal 12468kcal 12555kcal 12641kcal 12728kcal 12814kcal 12901kcal 12987kcal
電車バスに乗車 3030kcal 3117kcal 3203kcal 3290kcal 3376kcal 3463kcal 3550kcal 3636kcal 3723kcal 3809kcal 3896kcal 3982kcal 4069kcal 4156kcal 4242kcal 4329kcal 4415kcal 4502kcal 4589kcal 4675kcal 4762kcal 4848kcal 4935kcal 5022kcal 5108kcal 5195kcal 5281kcal 5368kcal 5454kcal 5541kcal 5628kcal 5714kcal 5801kcal 5887kcal 5974kcal 6061kcal 6147kcal 6234kcal 6320kcal 6407kcal 6493kcal 6580kcal 6667kcal 6753kcal 6840kcal 6926kcal 7013kcal 7100kcal 7186kcal 7273kcal 7359kcal 7446kcal 7533kcal 7619kcal 7706kcal 7792kcal 7879kcal 7965kcal 8052kcal 8139kcal 8225kcal 8312kcal 8398kcal 8485kcal 8572kcal 8658kcal 8745kcal 8831kcal 8918kcal 9004kcal 9091kcal 9178kcal 9264kcal 9351kcal 9437kcal 9524kcal 9611kcal 9697kcal 9784kcal 9870kcal 9957kcal 10044kcal 10130kcal 10217kcal 10303kcal 10390kcal 10476kcal 10563kcal 10650kcal 10736kcal 10823kcal 10909kcal 10996kcal 11083kcal 11169kcal 11256kcal 11342kcal 11429kcal 11516kcal 11602kcal 11689kcal 11775kcal 11862kcal 11948kcal 12035kcal 12122kcal 12208kcal 12295kcal 12381kcal 12468kcal 12555kcal 12641kcal 12728kcal 12814kcal 12901kcal 12987kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ