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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

26時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2399kcal 2468kcal 2536kcal 2605kcal 2673kcal 2742kcal 2810kcal 2879kcal 2947kcal 3016kcal 3085kcal 3153kcal 3222kcal 3290kcal 3359kcal 3427kcal 3496kcal 3564kcal 3633kcal 3702kcal 3770kcal 3839kcal 3907kcal 3976kcal 4044kcal 4113kcal 4181kcal 4250kcal 4319kcal 4387kcal 4456kcal 4524kcal 4593kcal 4661kcal 4730kcal 4798kcal 4867kcal 4936kcal 5004kcal 5073kcal 5141kcal 5210kcal 5278kcal 5347kcal 5415kcal 5484kcal 5553kcal 5621kcal 5690kcal 5758kcal 5827kcal 5895kcal 5964kcal 6032kcal 6101kcal 6170kcal 6238kcal 6307kcal 6375kcal 6444kcal 6512kcal 6581kcal 6649kcal 6718kcal 6787kcal 6855kcal 6924kcal 6992kcal 7061kcal 7129kcal 7198kcal 7266kcal 7335kcal 7404kcal 7472kcal 7541kcal 7609kcal 7678kcal 7746kcal 7815kcal 7883kcal 7952kcal 8021kcal 8089kcal 8158kcal 8226kcal 8295kcal 8363kcal 8432kcal 8500kcal 8569kcal 8638kcal 8706kcal 8775kcal 8843kcal 8912kcal 8980kcal 9049kcal 9117kcal 9186kcal 9255kcal 9323kcal 9392kcal 9460kcal 9529kcal 9597kcal 9666kcal 9734kcal 9803kcal 9872kcal 9940kcal 10009kcal 10077kcal 10146kcal 10214kcal 10283kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2879kcal 2961kcal 3043kcal 3126kcal 3208kcal 3290kcal 3372kcal 3455kcal 3537kcal 3619kcal 3702kcal 3784kcal 3866kcal 3948kcal 4031kcal 4113kcal 4195kcal 4277kcal 4360kcal 4442kcal 4524kcal 4606kcal 4689kcal 4771kcal 4853kcal 4936kcal 5018kcal 5100kcal 5182kcal 5265kcal 5347kcal 5429kcal 5511kcal 5594kcal 5676kcal 5758kcal 5840kcal 5923kcal 6005kcal 6087kcal 6170kcal 6252kcal 6334kcal 6416kcal 6499kcal 6581kcal 6663kcal 6745kcal 6828kcal 6910kcal 6992kcal 7075kcal 7157kcal 7239kcal 7321kcal 7404kcal 7486kcal 7568kcal 7650kcal 7733kcal 7815kcal 7897kcal 7979kcal 8062kcal 8144kcal 8226kcal 8309kcal 8391kcal 8473kcal 8555kcal 8638kcal 8720kcal 8802kcal 8884kcal 8967kcal 9049kcal 9131kcal 9213kcal 9296kcal 9378kcal 9460kcal 9543kcal 9625kcal 9707kcal 9789kcal 9872kcal 9954kcal 10036kcal 10118kcal 10201kcal 10283kcal 10365kcal 10447kcal 10530kcal 10612kcal 10694kcal 10777kcal 10859kcal 10941kcal 11023kcal 11106kcal 11188kcal 11270kcal 11352kcal 11435kcal 11517kcal 11599kcal 11681kcal 11764kcal 11846kcal 11928kcal 12011kcal 12093kcal 12175kcal 12257kcal 12340kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4127kcal 4245kcal 4362kcal 4480kcal 4598kcal 4716kcal 4834kcal 4952kcal 5070kcal 5188kcal 5306kcal 5424kcal 5542kcal 5660kcal 5777kcal 5895kcal 6013kcal 6131kcal 6249kcal 6367kcal 6485kcal 6603kcal 6721kcal 6839kcal 6957kcal 7075kcal 7192kcal 7310kcal 7428kcal 7546kcal 7664kcal 7782kcal 7900kcal 8018kcal 8136kcal 8254kcal 8372kcal 8490kcal 8607kcal 8725kcal 8843kcal 8961kcal 9079kcal 9197kcal 9315kcal 9433kcal 9551kcal 9669kcal 9787kcal 9905kcal 10022kcal 10140kcal 10258kcal 10376kcal 10494kcal 10612kcal 10730kcal 10848kcal 10966kcal 11084kcal 11202kcal 11320kcal 11437kcal 11555kcal 11673kcal 11791kcal 11909kcal 12027kcal 12145kcal 12263kcal 12381kcal 12499kcal 12617kcal 12735kcal 12852kcal 12970kcal 13088kcal 13206kcal 13324kcal 13442kcal 13560kcal 13678kcal 13796kcal 13914kcal 14032kcal 14150kcal 14267kcal 14385kcal 14503kcal 14621kcal 14739kcal 14857kcal 14975kcal 15093kcal 15211kcal 15329kcal 15447kcal 15565kcal 15682kcal 15800kcal 15918kcal 16036kcal 16154kcal 16272kcal 16390kcal 16508kcal 16626kcal 16744kcal 16862kcal 16980kcal 17097kcal 17215kcal 17333kcal 17451kcal 17569kcal 17687kcal
山登り 7678kcal 7897kcal 8117kcal 8336kcal 8555kcal 8775kcal 8994kcal 9213kcal 9433kcal 9652kcal 9872kcal 10091kcal 10310kcal 10530kcal 10749kcal 10969kcal 11188kcal 11407kcal 11627kcal 11846kcal 12065kcal 12285kcal 12504kcal 12724kcal 12943kcal 13162kcal 13382kcal 13601kcal 13820kcal 14040kcal 14259kcal 14479kcal 14698kcal 14917kcal 15137kcal 15356kcal 15575kcal 15795kcal 16014kcal 16234kcal 16453kcal 16672kcal 16892kcal 17111kcal 17331kcal 17550kcal 17769kcal 17989kcal 18208kcal 18427kcal 18647kcal 18866kcal 19086kcal 19305kcal 19524kcal 19744kcal 19963kcal 20182kcal 20402kcal 20621kcal 20841kcal 21060kcal 21279kcal 21499kcal 21718kcal 21938kcal 22157kcal 22376kcal 22596kcal 22815kcal 23034kcal 23254kcal 23473kcal 23693kcal 23912kcal 24131kcal 24351kcal 24570kcal 24789kcal 25009kcal 25228kcal 25448kcal 25667kcal 25886kcal 26106kcal 26325kcal 26544kcal 26764kcal 26983kcal 27203kcal 27422kcal 27641kcal 27861kcal 28080kcal 28300kcal 28519kcal 28738kcal 28958kcal 29177kcal 29396kcal 29616kcal 29835kcal 30055kcal 30274kcal 30493kcal 30713kcal 30932kcal 31151kcal 31371kcal 31590kcal 31810kcal 32029kcal 32248kcal 32468kcal 32687kcal 32907kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5758kcal 5923kcal 6087kcal 6252kcal 6416kcal 6581kcal 6745kcal 6910kcal 7075kcal 7239kcal 7404kcal 7568kcal 7733kcal 7897kcal 8062kcal 8226kcal 8391kcal 8555kcal 8720kcal 8884kcal 9049kcal 9213kcal 9378kcal 9543kcal 9707kcal 9872kcal 10036kcal 10201kcal 10365kcal 10530kcal 10694kcal 10859kcal 11023kcal 11188kcal 11352kcal 11517kcal 11681kcal 11846kcal 12011kcal 12175kcal 12340kcal 12504kcal 12669kcal 12833kcal 12998kcal 13162kcal 13327kcal 13491kcal 13656kcal 13820kcal 13985kcal 14150kcal 14314kcal 14479kcal 14643kcal 14808kcal 14972kcal 15137kcal 15301kcal 15466kcal 15630kcal 15795kcal 15959kcal 16124kcal 16288kcal 16453kcal 16618kcal 16782kcal 16947kcal 17111kcal 17276kcal 17440kcal 17605kcal 17769kcal 17934kcal 18098kcal 18263kcal 18427kcal 18592kcal 18756kcal 18921kcal 19086kcal 19250kcal 19415kcal 19579kcal 19744kcal 19908kcal 20073kcal 20237kcal 20402kcal 20566kcal 20731kcal 20895kcal 21060kcal 21225kcal 21389kcal 21554kcal 21718kcal 21883kcal 22047kcal 22212kcal 22376kcal 22541kcal 22705kcal 22870kcal 23034kcal 23199kcal 23363kcal 23528kcal 23693kcal 23857kcal 24022kcal 24186kcal 24351kcal 24515kcal 24680kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7678kcal 7897kcal 8117kcal 8336kcal 8555kcal 8775kcal 8994kcal 9213kcal 9433kcal 9652kcal 9872kcal 10091kcal 10310kcal 10530kcal 10749kcal 10969kcal 11188kcal 11407kcal 11627kcal 11846kcal 12065kcal 12285kcal 12504kcal 12724kcal 12943kcal 13162kcal 13382kcal 13601kcal 13820kcal 14040kcal 14259kcal 14479kcal 14698kcal 14917kcal 15137kcal 15356kcal 15575kcal 15795kcal 16014kcal 16234kcal 16453kcal 16672kcal 16892kcal 17111kcal 17331kcal 17550kcal 17769kcal 17989kcal 18208kcal 18427kcal 18647kcal 18866kcal 19086kcal 19305kcal 19524kcal 19744kcal 19963kcal 20182kcal 20402kcal 20621kcal 20841kcal 21060kcal 21279kcal 21499kcal 21718kcal 21938kcal 22157kcal 22376kcal 22596kcal 22815kcal 23034kcal 23254kcal 23473kcal 23693kcal 23912kcal 24131kcal 24351kcal 24570kcal 24789kcal 25009kcal 25228kcal 25448kcal 25667kcal 25886kcal 26106kcal 26325kcal 26544kcal 26764kcal 26983kcal 27203kcal 27422kcal 27641kcal 27861kcal 28080kcal 28300kcal 28519kcal 28738kcal 28958kcal 29177kcal 29396kcal 29616kcal 29835kcal 30055kcal 30274kcal 30493kcal 30713kcal 30932kcal 31151kcal 31371kcal 31590kcal 31810kcal 32029kcal 32248kcal 32468kcal 32687kcal 32907kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9597kcal 9872kcal 10146kcal 10420kcal 10694kcal 10969kcal 11243kcal 11517kcal 11791kcal 12065kcal 12340kcal 12614kcal 12888kcal 13162kcal 13437kcal 13711kcal 13985kcal 14259kcal 14533kcal 14808kcal 15082kcal 15356kcal 15630kcal 15905kcal 16179kcal 16453kcal 16727kcal 17001kcal 17276kcal 17550kcal 17824kcal 18098kcal 18373kcal 18647kcal 18921kcal 19195kcal 19469kcal 19744kcal 20018kcal 20292kcal 20566kcal 20841kcal 21115kcal 21389kcal 21663kcal 21938kcal 22212kcal 22486kcal 22760kcal 23034kcal 23309kcal 23583kcal 23857kcal 24131kcal 24406kcal 24680kcal 24954kcal 25228kcal 25502kcal 25777kcal 26051kcal 26325kcal 26599kcal 26874kcal 27148kcal 27422kcal 27696kcal 27970kcal 28245kcal 28519kcal 28793kcal 29067kcal 29342kcal 29616kcal 29890kcal 30164kcal 30438kcal 30713kcal 30987kcal 31261kcal 31535kcal 31810kcal 32084kcal 32358kcal 32632kcal 32907kcal 33181kcal 33455kcal 33729kcal 34003kcal 34278kcal 34552kcal 34826kcal 35100kcal 35375kcal 35649kcal 35923kcal 36197kcal 36471kcal 36746kcal 37020kcal 37294kcal 37568kcal 37843kcal 38117kcal 38391kcal 38665kcal 38939kcal 39214kcal 39488kcal 39762kcal 40036kcal 40311kcal 40585kcal 40859kcal 41133kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8446kcal 8687kcal 8928kcal 9170kcal 9411kcal 9652kcal 9894kcal 10135kcal 10376kcal 10617kcal 10859kcal 11100kcal 11341kcal 11583kcal 11824kcal 12065kcal 12307kcal 12548kcal 12789kcal 13031kcal 13272kcal 13513kcal 13755kcal 13996kcal 14237kcal 14479kcal 14720kcal 14961kcal 15203kcal 15444kcal 15685kcal 15926kcal 16168kcal 16409kcal 16650kcal 16892kcal 17133kcal 17374kcal 17616kcal 17857kcal 18098kcal 18340kcal 18581kcal 18822kcal 19064kcal 19305kcal 19546kcal 19788kcal 20029kcal 20270kcal 20512kcal 20753kcal 20994kcal 21235kcal 21477kcal 21718kcal 21959kcal 22201kcal 22442kcal 22683kcal 22925kcal 23166kcal 23407kcal 23649kcal 23890kcal 24131kcal 24373kcal 24614kcal 24855kcal 25097kcal 25338kcal 25579kcal 25821kcal 26062kcal 26303kcal 26544kcal 26786kcal 27027kcal 27268kcal 27510kcal 27751kcal 27992kcal 28234kcal 28475kcal 28716kcal 28958kcal 29199kcal 29440kcal 29682kcal 29923kcal 30164kcal 30406kcal 30647kcal 30888kcal 31130kcal 31371kcal 31612kcal 31853kcal 32095kcal 32336kcal 32577kcal 32819kcal 33060kcal 33301kcal 33543kcal 33784kcal 34025kcal 34267kcal 34508kcal 34749kcal 34991kcal 35232kcal 35473kcal 35715kcal 35956kcal 36197kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11325kcal 11649kcal 11972kcal 12296kcal 12619kcal 12943kcal 13267kcal 13590kcal 13914kcal 14237kcal 14561kcal 14884kcal 15208kcal 15532kcal 15855kcal 16179kcal 16502kcal 16826kcal 17150kcal 17473kcal 17797kcal 18120kcal 18444kcal 18767kcal 19091kcal 19415kcal 19738kcal 20062kcal 20385kcal 20709kcal 21033kcal 21356kcal 21680kcal 22003kcal 22327kcal 22650kcal 22974kcal 23298kcal 23621kcal 23945kcal 24268kcal 24592kcal 24916kcal 25239kcal 25563kcal 25886kcal 26210kcal 26534kcal 26857kcal 27181kcal 27504kcal 27828kcal 28151kcal 28475kcal 28799kcal 29122kcal 29446kcal 29769kcal 30093kcal 30417kcal 30740kcal 31064kcal 31387kcal 31711kcal 32034kcal 32358kcal 32682kcal 33005kcal 33329kcal 33652kcal 33976kcal 34300kcal 34623kcal 34947kcal 35270kcal 35594kcal 35917kcal 36241kcal 36565kcal 36888kcal 37212kcal 37535kcal 37859kcal 38183kcal 38506kcal 38830kcal 39153kcal 39477kcal 39801kcal 40124kcal 40448kcal 40771kcal 41095kcal 41418kcal 41742kcal 42066kcal 42389kcal 42713kcal 43036kcal 43360kcal 43684kcal 44007kcal 44331kcal 44654kcal 44978kcal 45301kcal 45625kcal 45949kcal 46272kcal 46596kcal 46919kcal 47243kcal 47567kcal 47890kcal 48214kcal 48537kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11805kcal 12142kcal 12479kcal 12817kcal 13154kcal 13491kcal 13829kcal 14166kcal 14503kcal 14841kcal 15178kcal 15515kcal 15852kcal 16190kcal 16527kcal 16864kcal 17202kcal 17539kcal 17876kcal 18214kcal 18551kcal 18888kcal 19225kcal 19563kcal 19900kcal 20237kcal 20575kcal 20912kcal 21249kcal 21586kcal 21924kcal 22261kcal 22598kcal 22936kcal 23273kcal 23610kcal 23948kcal 24285kcal 24622kcal 24959kcal 25297kcal 25634kcal 25971kcal 26309kcal 26646kcal 26983kcal 27321kcal 27658kcal 27995kcal 28332kcal 28670kcal 29007kcal 29344kcal 29682kcal 30019kcal 30356kcal 30694kcal 31031kcal 31368kcal 31705kcal 32043kcal 32380kcal 32717kcal 33055kcal 33392kcal 33729kcal 34066kcal 34404kcal 34741kcal 35078kcal 35416kcal 35753kcal 36090kcal 36428kcal 36765kcal 37102kcal 37439kcal 37777kcal 38114kcal 38451kcal 38789kcal 39126kcal 39463kcal 39801kcal 40138kcal 40475kcal 40812kcal 41150kcal 41487kcal 41824kcal 42162kcal 42499kcal 42836kcal 43173kcal 43511kcal 43848kcal 44185kcal 44523kcal 44860kcal 45197kcal 45535kcal 45872kcal 46209kcal 46546kcal 46884kcal 47221kcal 47558kcal 47896kcal 48233kcal 48570kcal 48908kcal 49245kcal 49582kcal 49919kcal 50257kcal 50594kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5086kcal 5232kcal 5377kcal 5522kcal 5668kcal 5813kcal 5958kcal 6104kcal 6249kcal 6394kcal 6540kcal 6685kcal 6830kcal 6976kcal 7121kcal 7266kcal 7412kcal 7557kcal 7702kcal 7848kcal 7993kcal 8138kcal 8284kcal 8429kcal 8575kcal 8720kcal 8865kcal 9011kcal 9156kcal 9301kcal 9447kcal 9592kcal 9737kcal 9883kcal 10028kcal 10173kcal 10319kcal 10464kcal 10609kcal 10755kcal 10900kcal 11045kcal 11191kcal 11336kcal 11481kcal 11627kcal 11772kcal 11917kcal 12063kcal 12208kcal 12353kcal 12499kcal 12644kcal 12789kcal 12935kcal 13080kcal 13225kcal 13371kcal 13516kcal 13661kcal 13807kcal 13952kcal 14097kcal 14243kcal 14388kcal 14533kcal 14679kcal 14824kcal 14969kcal 15115kcal 15260kcal 15405kcal 15551kcal 15696kcal 15841kcal 15987kcal 16132kcal 16277kcal 16423kcal 16568kcal 16714kcal 16859kcal 17004kcal 17150kcal 17295kcal 17440kcal 17586kcal 17731kcal 17876kcal 18022kcal 18167kcal 18312kcal 18458kcal 18603kcal 18748kcal 18894kcal 19039kcal 19184kcal 19330kcal 19475kcal 19620kcal 19766kcal 19911kcal 20056kcal 20202kcal 20347kcal 20492kcal 20638kcal 20783kcal 20928kcal 21074kcal 21219kcal 21364kcal 21510kcal 21655kcal 21800kcal
水泳
(普通:全般)		 7966kcal 8193kcal 8421kcal 8649kcal 8876kcal 9104kcal 9331kcal 9559kcal 9787kcal 10014kcal 10242kcal 10469kcal 10697kcal 10925kcal 11152kcal 11380kcal 11607kcal 11835kcal 12063kcal 12290kcal 12518kcal 12745kcal 12973kcal 13201kcal 13428kcal 13656kcal 13884kcal 14111kcal 14339kcal 14566kcal 14794kcal 15022kcal 15249kcal 15477kcal 15704kcal 15932kcal 16160kcal 16387kcal 16615kcal 16842kcal 17070kcal 17298kcal 17525kcal 17753kcal 17980kcal 18208kcal 18436kcal 18663kcal 18891kcal 19118kcal 19346kcal 19574kcal 19801kcal 20029kcal 20257kcal 20484kcal 20712kcal 20939kcal 21167kcal 21395kcal 21622kcal 21850kcal 22077kcal 22305kcal 22533kcal 22760kcal 22988kcal 23215kcal 23443kcal 23671kcal 23898kcal 24126kcal 24353kcal 24581kcal 24809kcal 25036kcal 25264kcal 25491kcal 25719kcal 25947kcal 26174kcal 26402kcal 26629kcal 26857kcal 27085kcal 27312kcal 27540kcal 27768kcal 27995kcal 28223kcal 28450kcal 28678kcal 28906kcal 29133kcal 29361kcal 29588kcal 29816kcal 30044kcal 30271kcal 30499kcal 30726kcal 30954kcal 31182kcal 31409kcal 31637kcal 31864kcal 32092kcal 32320kcal 32547kcal 32775kcal 33002kcal 33230kcal 33458kcal 33685kcal 33913kcal 34141kcal
水泳
(速め:全般)		 9597kcal 9872kcal 10146kcal 10420kcal 10694kcal 10969kcal 11243kcal 11517kcal 11791kcal 12065kcal 12340kcal 12614kcal 12888kcal 13162kcal 13437kcal 13711kcal 13985kcal 14259kcal 14533kcal 14808kcal 15082kcal 15356kcal 15630kcal 15905kcal 16179kcal 16453kcal 16727kcal 17001kcal 17276kcal 17550kcal 17824kcal 18098kcal 18373kcal 18647kcal 18921kcal 19195kcal 19469kcal 19744kcal 20018kcal 20292kcal 20566kcal 20841kcal 21115kcal 21389kcal 21663kcal 21938kcal 22212kcal 22486kcal 22760kcal 23034kcal 23309kcal 23583kcal 23857kcal 24131kcal 24406kcal 24680kcal 24954kcal 25228kcal 25502kcal 25777kcal 26051kcal 26325kcal 26599kcal 26874kcal 27148kcal 27422kcal 27696kcal 27970kcal 28245kcal 28519kcal 28793kcal 29067kcal 29342kcal 29616kcal 29890kcal 30164kcal 30438kcal 30713kcal 30987kcal 31261kcal 31535kcal 31810kcal 32084kcal 32358kcal 32632kcal 32907kcal 33181kcal 33455kcal 33729kcal 34003kcal 34278kcal 34552kcal 34826kcal 35100kcal 35375kcal 35649kcal 35923kcal 36197kcal 36471kcal 36746kcal 37020kcal 37294kcal 37568kcal 37843kcal 38117kcal 38391kcal 38665kcal 38939kcal 39214kcal 39488kcal 39762kcal 40036kcal 40311kcal 40585kcal 40859kcal 41133kcal
水泳
(バタフライ)		 13245kcal 13623kcal 14001kcal 14380kcal 14758kcal 15137kcal 15515kcal 15894kcal 16272kcal 16650kcal 17029kcal 17407kcal 17786kcal 18164kcal 18543kcal 18921kcal 19299kcal 19678kcal 20056kcal 20435kcal 20813kcal 21192kcal 21570kcal 21948kcal 22327kcal 22705kcal 23084kcal 23462kcal 23841kcal 24219kcal 24597kcal 24976kcal 25354kcal 25733kcal 26111kcal 26490kcal 26868kcal 27246kcal 27625kcal 28003kcal 28382kcal 28760kcal 29139kcal 29517kcal 29896kcal 30274kcal 30652kcal 31031kcal 31409kcal 31788kcal 32166kcal 32545kcal 32923kcal 33301kcal 33680kcal 34058kcal 34437kcal 34815kcal 35194kcal 35572kcal 35950kcal 36329kcal 36707kcal 37086kcal 37464kcal 37843kcal 38221kcal 38599kcal 38978kcal 39356kcal 39735kcal 40113kcal 40492kcal 40870kcal 41248kcal 41627kcal 42005kcal 42384kcal 42762kcal 43141kcal 43519kcal 43897kcal 44276kcal 44654kcal 45033kcal 45411kcal 45790kcal 46168kcal 46546kcal 46925kcal 47303kcal 47682kcal 48060kcal 48439kcal 48817kcal 49195kcal 49574kcal 49952kcal 50331kcal 50709kcal 51088kcal 51466kcal 51844kcal 52223kcal 52601kcal 52980kcal 53358kcal 53737kcal 54115kcal 54493kcal 54872kcal 55250kcal 55629kcal 56007kcal 56386kcal 56764kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5758kcal 5923kcal 6087kcal 6252kcal 6416kcal 6581kcal 6745kcal 6910kcal 7075kcal 7239kcal 7404kcal 7568kcal 7733kcal 7897kcal 8062kcal 8226kcal 8391kcal 8555kcal 8720kcal 8884kcal 9049kcal 9213kcal 9378kcal 9543kcal 9707kcal 9872kcal 10036kcal 10201kcal 10365kcal 10530kcal 10694kcal 10859kcal 11023kcal 11188kcal 11352kcal 11517kcal 11681kcal 11846kcal 12011kcal 12175kcal 12340kcal 12504kcal 12669kcal 12833kcal 12998kcal 13162kcal 13327kcal 13491kcal 13656kcal 13820kcal 13985kcal 14150kcal 14314kcal 14479kcal 14643kcal 14808kcal 14972kcal 15137kcal 15301kcal 15466kcal 15630kcal 15795kcal 15959kcal 16124kcal 16288kcal 16453kcal 16618kcal 16782kcal 16947kcal 17111kcal 17276kcal 17440kcal 17605kcal 17769kcal 17934kcal 18098kcal 18263kcal 18427kcal 18592kcal 18756kcal 18921kcal 19086kcal 19250kcal 19415kcal 19579kcal 19744kcal 19908kcal 20073kcal 20237kcal 20402kcal 20566kcal 20731kcal 20895kcal 21060kcal 21225kcal 21389kcal 21554kcal 21718kcal 21883kcal 22047kcal 22212kcal 22376kcal 22541kcal 22705kcal 22870kcal 23034kcal 23199kcal 23363kcal 23528kcal 23693kcal 23857kcal 24022kcal 24186kcal 24351kcal 24515kcal 24680kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7678kcal 7897kcal 8117kcal 8336kcal 8555kcal 8775kcal 8994kcal 9213kcal 9433kcal 9652kcal 9872kcal 10091kcal 10310kcal 10530kcal 10749kcal 10969kcal 11188kcal 11407kcal 11627kcal 11846kcal 12065kcal 12285kcal 12504kcal 12724kcal 12943kcal 13162kcal 13382kcal 13601kcal 13820kcal 14040kcal 14259kcal 14479kcal 14698kcal 14917kcal 15137kcal 15356kcal 15575kcal 15795kcal 16014kcal 16234kcal 16453kcal 16672kcal 16892kcal 17111kcal 17331kcal 17550kcal 17769kcal 17989kcal 18208kcal 18427kcal 18647kcal 18866kcal 19086kcal 19305kcal 19524kcal 19744kcal 19963kcal 20182kcal 20402kcal 20621kcal 20841kcal 21060kcal 21279kcal 21499kcal 21718kcal 21938kcal 22157kcal 22376kcal 22596kcal 22815kcal 23034kcal 23254kcal 23473kcal 23693kcal 23912kcal 24131kcal 24351kcal 24570kcal 24789kcal 25009kcal 25228kcal 25448kcal 25667kcal 25886kcal 26106kcal 26325kcal 26544kcal 26764kcal 26983kcal 27203kcal 27422kcal 27641kcal 27861kcal 28080kcal 28300kcal 28519kcal 28738kcal 28958kcal 29177kcal 29396kcal 29616kcal 29835kcal 30055kcal 30274kcal 30493kcal 30713kcal 30932kcal 31151kcal 31371kcal 31590kcal 31810kcal 32029kcal 32248kcal 32468kcal 32687kcal 32907kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9597kcal 9872kcal 10146kcal 10420kcal 10694kcal 10969kcal 11243kcal 11517kcal 11791kcal 12065kcal 12340kcal 12614kcal 12888kcal 13162kcal 13437kcal 13711kcal 13985kcal 14259kcal 14533kcal 14808kcal 15082kcal 15356kcal 15630kcal 15905kcal 16179kcal 16453kcal 16727kcal 17001kcal 17276kcal 17550kcal 17824kcal 18098kcal 18373kcal 18647kcal 18921kcal 19195kcal 19469kcal 19744kcal 20018kcal 20292kcal 20566kcal 20841kcal 21115kcal 21389kcal 21663kcal 21938kcal 22212kcal 22486kcal 22760kcal 23034kcal 23309kcal 23583kcal 23857kcal 24131kcal 24406kcal 24680kcal 24954kcal 25228kcal 25502kcal 25777kcal 26051kcal 26325kcal 26599kcal 26874kcal 27148kcal 27422kcal 27696kcal 27970kcal 28245kcal 28519kcal 28793kcal 29067kcal 29342kcal 29616kcal 29890kcal 30164kcal 30438kcal 30713kcal 30987kcal 31261kcal 31535kcal 31810kcal 32084kcal 32358kcal 32632kcal 32907kcal 33181kcal 33455kcal 33729kcal 34003kcal 34278kcal 34552kcal 34826kcal 35100kcal 35375kcal 35649kcal 35923kcal 36197kcal 36471kcal 36746kcal 37020kcal 37294kcal 37568kcal 37843kcal 38117kcal 38391kcal 38665kcal 38939kcal 39214kcal 39488kcal 39762kcal 40036kcal 40311kcal 40585kcal 40859kcal 41133kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3647kcal 3751kcal 3855kcal 3959kcal 4064kcal 4168kcal 4272kcal 4376kcal 4480kcal 4585kcal 4689kcal 4793kcal 4897kcal 5001kcal 5106kcal 5210kcal 5314kcal 5418kcal 5522kcal 5627kcal 5731kcal 5835kcal 5939kcal 6043kcal 6148kcal 6252kcal 6356kcal 6460kcal 6564kcal 6669kcal 6773kcal 6877kcal 6981kcal 7085kcal 7190kcal 7294kcal 7398kcal 7502kcal 7607kcal 7711kcal 7815kcal 7919kcal 8023kcal 8128kcal 8232kcal 8336kcal 8440kcal 8544kcal 8649kcal 8753kcal 8857kcal 8961kcal 9065kcal 9170kcal 9274kcal 9378kcal 9482kcal 9586kcal 9691kcal 9795kcal 9899kcal 10003kcal 10107kcal 10212kcal 10316kcal 10420kcal 10524kcal 10628kcal 10733kcal 10837kcal 10941kcal 11045kcal 11149kcal 11254kcal 11358kcal 11462kcal 11566kcal 11671kcal 11775kcal 11879kcal 11983kcal 12087kcal 12192kcal 12296kcal 12400kcal 12504kcal 12608kcal 12713kcal 12817kcal 12921kcal 13025kcal 13129kcal 13234kcal 13338kcal 13442kcal 13546kcal 13650kcal 13755kcal 13859kcal 13963kcal 14067kcal 14171kcal 14276kcal 14380kcal 14484kcal 14588kcal 14692kcal 14797kcal 14901kcal 15005kcal 15109kcal 15214kcal 15318kcal 15422kcal 15526kcal 15630kcal
筋トレ
背筋運動		 3647kcal 3751kcal 3855kcal 3959kcal 4064kcal 4168kcal 4272kcal 4376kcal 4480kcal 4585kcal 4689kcal 4793kcal 4897kcal 5001kcal 5106kcal 5210kcal 5314kcal 5418kcal 5522kcal 5627kcal 5731kcal 5835kcal 5939kcal 6043kcal 6148kcal 6252kcal 6356kcal 6460kcal 6564kcal 6669kcal 6773kcal 6877kcal 6981kcal 7085kcal 7190kcal 7294kcal 7398kcal 7502kcal 7607kcal 7711kcal 7815kcal 7919kcal 8023kcal 8128kcal 8232kcal 8336kcal 8440kcal 8544kcal 8649kcal 8753kcal 8857kcal 8961kcal 9065kcal 9170kcal 9274kcal 9378kcal 9482kcal 9586kcal 9691kcal 9795kcal 9899kcal 10003kcal 10107kcal 10212kcal 10316kcal 10420kcal 10524kcal 10628kcal 10733kcal 10837kcal 10941kcal 11045kcal 11149kcal 11254kcal 11358kcal 11462kcal 11566kcal 11671kcal 11775kcal 11879kcal 11983kcal 12087kcal 12192kcal 12296kcal 12400kcal 12504kcal 12608kcal 12713kcal 12817kcal 12921kcal 13025kcal 13129kcal 13234kcal 13338kcal 13442kcal 13546kcal 13650kcal 13755kcal 13859kcal 13963kcal 14067kcal 14171kcal 14276kcal 14380kcal 14484kcal 14588kcal 14692kcal 14797kcal 14901kcal 15005kcal 15109kcal 15214kcal 15318kcal 15422kcal 15526kcal 15630kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3647kcal 3751kcal 3855kcal 3959kcal 4064kcal 4168kcal 4272kcal 4376kcal 4480kcal 4585kcal 4689kcal 4793kcal 4897kcal 5001kcal 5106kcal 5210kcal 5314kcal 5418kcal 5522kcal 5627kcal 5731kcal 5835kcal 5939kcal 6043kcal 6148kcal 6252kcal 6356kcal 6460kcal 6564kcal 6669kcal 6773kcal 6877kcal 6981kcal 7085kcal 7190kcal 7294kcal 7398kcal 7502kcal 7607kcal 7711kcal 7815kcal 7919kcal 8023kcal 8128kcal 8232kcal 8336kcal 8440kcal 8544kcal 8649kcal 8753kcal 8857kcal 8961kcal 9065kcal 9170kcal 9274kcal 9378kcal 9482kcal 9586kcal 9691kcal 9795kcal 9899kcal 10003kcal 10107kcal 10212kcal 10316kcal 10420kcal 10524kcal 10628kcal 10733kcal 10837kcal 10941kcal 11045kcal 11149kcal 11254kcal 11358kcal 11462kcal 11566kcal 11671kcal 11775kcal 11879kcal 11983kcal 12087kcal 12192kcal 12296kcal 12400kcal 12504kcal 12608kcal 12713kcal 12817kcal 12921kcal 13025kcal 13129kcal 13234kcal 13338kcal 13442kcal 13546kcal 13650kcal 13755kcal 13859kcal 13963kcal 14067kcal 14171kcal 14276kcal 14380kcal 14484kcal 14588kcal 14692kcal 14797kcal 14901kcal 15005kcal 15109kcal 15214kcal 15318kcal 15422kcal 15526kcal 15630kcal
筋トレ
懸垂		 3647kcal 3751kcal 3855kcal 3959kcal 4064kcal 4168kcal 4272kcal 4376kcal 4480kcal 4585kcal 4689kcal 4793kcal 4897kcal 5001kcal 5106kcal 5210kcal 5314kcal 5418kcal 5522kcal 5627kcal 5731kcal 5835kcal 5939kcal 6043kcal 6148kcal 6252kcal 6356kcal 6460kcal 6564kcal 6669kcal 6773kcal 6877kcal 6981kcal 7085kcal 7190kcal 7294kcal 7398kcal 7502kcal 7607kcal 7711kcal 7815kcal 7919kcal 8023kcal 8128kcal 8232kcal 8336kcal 8440kcal 8544kcal 8649kcal 8753kcal 8857kcal 8961kcal 9065kcal 9170kcal 9274kcal 9378kcal 9482kcal 9586kcal 9691kcal 9795kcal 9899kcal 10003kcal 10107kcal 10212kcal 10316kcal 10420kcal 10524kcal 10628kcal 10733kcal 10837kcal 10941kcal 11045kcal 11149kcal 11254kcal 11358kcal 11462kcal 11566kcal 11671kcal 11775kcal 11879kcal 11983kcal 12087kcal 12192kcal 12296kcal 12400kcal 12504kcal 12608kcal 12713kcal 12817kcal 12921kcal 13025kcal 13129kcal 13234kcal 13338kcal 13442kcal 13546kcal 13650kcal 13755kcal 13859kcal 13963kcal 14067kcal 14171kcal 14276kcal 14380kcal 14484kcal 14588kcal 14692kcal 14797kcal 14901kcal 15005kcal 15109kcal 15214kcal 15318kcal 15422kcal 15526kcal 15630kcal
筋トレ
スクワット		 4798kcal 4936kcal 5073kcal 5210kcal 5347kcal 5484kcal 5621kcal 5758kcal 5895kcal 6032kcal 6170kcal 6307kcal 6444kcal 6581kcal 6718kcal 6855kcal 6992kcal 7129kcal 7266kcal 7404kcal 7541kcal 7678kcal 7815kcal 7952kcal 8089kcal 8226kcal 8363kcal 8500kcal 8638kcal 8775kcal 8912kcal 9049kcal 9186kcal 9323kcal 9460kcal 9597kcal 9734kcal 9872kcal 10009kcal 10146kcal 10283kcal 10420kcal 10557kcal 10694kcal 10831kcal 10969kcal 11106kcal 11243kcal 11380kcal 11517kcal 11654kcal 11791kcal 11928kcal 12065kcal 12203kcal 12340kcal 12477kcal 12614kcal 12751kcal 12888kcal 13025kcal 13162kcal 13299kcal 13437kcal 13574kcal 13711kcal 13848kcal 13985kcal 14122kcal 14259kcal 14396kcal 14533kcal 14671kcal 14808kcal 14945kcal 15082kcal 15219kcal 15356kcal 15493kcal 15630kcal 15767kcal 15905kcal 16042kcal 16179kcal 16316kcal 16453kcal 16590kcal 16727kcal 16864kcal 17001kcal 17139kcal 17276kcal 17413kcal 17550kcal 17687kcal 17824kcal 17961kcal 18098kcal 18235kcal 18373kcal 18510kcal 18647kcal 18784kcal 18921kcal 19058kcal 19195kcal 19332kcal 19469kcal 19607kcal 19744kcal 19881kcal 20018kcal 20155kcal 20292kcal 20429kcal 20566kcal
ヨガ
ハタ		 2879kcal 2961kcal 3043kcal 3126kcal 3208kcal 3290kcal 3372kcal 3455kcal 3537kcal 3619kcal 3702kcal 3784kcal 3866kcal 3948kcal 4031kcal 4113kcal 4195kcal 4277kcal 4360kcal 4442kcal 4524kcal 4606kcal 4689kcal 4771kcal 4853kcal 4936kcal 5018kcal 5100kcal 5182kcal 5265kcal 5347kcal 5429kcal 5511kcal 5594kcal 5676kcal 5758kcal 5840kcal 5923kcal 6005kcal 6087kcal 6170kcal 6252kcal 6334kcal 6416kcal 6499kcal 6581kcal 6663kcal 6745kcal 6828kcal 6910kcal 6992kcal 7075kcal 7157kcal 7239kcal 7321kcal 7404kcal 7486kcal 7568kcal 7650kcal 7733kcal 7815kcal 7897kcal 7979kcal 8062kcal 8144kcal 8226kcal 8309kcal 8391kcal 8473kcal 8555kcal 8638kcal 8720kcal 8802kcal 8884kcal 8967kcal 9049kcal 9131kcal 9213kcal 9296kcal 9378kcal 9460kcal 9543kcal 9625kcal 9707kcal 9789kcal 9872kcal 9954kcal 10036kcal 10118kcal 10201kcal 10283kcal 10365kcal 10447kcal 10530kcal 10612kcal 10694kcal 10777kcal 10859kcal 10941kcal 11023kcal 11106kcal 11188kcal 11270kcal 11352kcal 11435kcal 11517kcal 11599kcal 11681kcal 11764kcal 11846kcal 11928kcal 12011kcal 12093kcal 12175kcal 12257kcal 12340kcal
ヨガ
パワー		 3839kcal 3948kcal 4058kcal 4168kcal 4277kcal 4387kcal 4497kcal 4606kcal 4716kcal 4826kcal 4936kcal 5045kcal 5155kcal 5265kcal 5374kcal 5484kcal 5594kcal 5703kcal 5813kcal 5923kcal 6032kcal 6142kcal 6252kcal 6362kcal 6471kcal 6581kcal 6691kcal 6800kcal 6910kcal 7020kcal 7129kcal 7239kcal 7349kcal 7458kcal 7568kcal 7678kcal 7787kcal 7897kcal 8007kcal 8117kcal 8226kcal 8336kcal 8446kcal 8555kcal 8665kcal 8775kcal 8884kcal 8994kcal 9104kcal 9213kcal 9323kcal 9433kcal 9543kcal 9652kcal 9762kcal 9872kcal 9981kcal 10091kcal 10201kcal 10310kcal 10420kcal 10530kcal 10639kcal 10749kcal 10859kcal 10969kcal 11078kcal 11188kcal 11298kcal 11407kcal 11517kcal 11627kcal 11736kcal 11846kcal 11956kcal 12065kcal 12175kcal 12285kcal 12394kcal 12504kcal 12614kcal 12724kcal 12833kcal 12943kcal 13053kcal 13162kcal 13272kcal 13382kcal 13491kcal 13601kcal 13711kcal 13820kcal 13930kcal 14040kcal 14150kcal 14259kcal 14369kcal 14479kcal 14588kcal 14698kcal 14808kcal 14917kcal 15027kcal 15137kcal 15246kcal 15356kcal 15466kcal 15575kcal 15685kcal 15795kcal 15905kcal 16014kcal 16124kcal 16234kcal 16343kcal 16453kcal
ダンス
ゆっくり		 4798kcal 4936kcal 5073kcal 5210kcal 5347kcal 5484kcal 5621kcal 5758kcal 5895kcal 6032kcal 6170kcal 6307kcal 6444kcal 6581kcal 6718kcal 6855kcal 6992kcal 7129kcal 7266kcal 7404kcal 7541kcal 7678kcal 7815kcal 7952kcal 8089kcal 8226kcal 8363kcal 8500kcal 8638kcal 8775kcal 8912kcal 9049kcal 9186kcal 9323kcal 9460kcal 9597kcal 9734kcal 9872kcal 10009kcal 10146kcal 10283kcal 10420kcal 10557kcal 10694kcal 10831kcal 10969kcal 11106kcal 11243kcal 11380kcal 11517kcal 11654kcal 11791kcal 11928kcal 12065kcal 12203kcal 12340kcal 12477kcal 12614kcal 12751kcal 12888kcal 13025kcal 13162kcal 13299kcal 13437kcal 13574kcal 13711kcal 13848kcal 13985kcal 14122kcal 14259kcal 14396kcal 14533kcal 14671kcal 14808kcal 14945kcal 15082kcal 15219kcal 15356kcal 15493kcal 15630kcal 15767kcal 15905kcal 16042kcal 16179kcal 16316kcal 16453kcal 16590kcal 16727kcal 16864kcal 17001kcal 17139kcal 17276kcal 17413kcal 17550kcal 17687kcal 17824kcal 17961kcal 18098kcal 18235kcal 18373kcal 18510kcal 18647kcal 18784kcal 18921kcal 19058kcal 19195kcal 19332kcal 19469kcal 19607kcal 19744kcal 19881kcal 20018kcal 20155kcal 20292kcal 20429kcal 20566kcal
ダンス
普通		 7006kcal 7206kcal 7406kcal 7607kcal 7807kcal 8007kcal 8207kcal 8407kcal 8607kcal 8808kcal 9008kcal 9208kcal 9408kcal 9608kcal 9809kcal 10009kcal 10209kcal 10409kcal 10609kcal 10809kcal 11010kcal 11210kcal 11410kcal 11610kcal 11810kcal 12011kcal 12211kcal 12411kcal 12611kcal 12811kcal 13011kcal 13212kcal 13412kcal 13612kcal 13812kcal 14012kcal 14213kcal 14413kcal 14613kcal 14813kcal 15013kcal 15214kcal 15414kcal 15614kcal 15814kcal 16014kcal 16214kcal 16415kcal 16615kcal 16815kcal 17015kcal 17215kcal 17416kcal 17616kcal 17816kcal 18016kcal 18216kcal 18416kcal 18617kcal 18817kcal 19017kcal 19217kcal 19417kcal 19618kcal 19818kcal 20018kcal 20218kcal 20418kcal 20618kcal 20819kcal 21019kcal 21219kcal 21419kcal 21619kcal 21820kcal 22020kcal 22220kcal 22420kcal 22620kcal 22821kcal 23021kcal 23221kcal 23421kcal 23621kcal 23821kcal 24022kcal 24222kcal 24422kcal 24622kcal 24822kcal 25023kcal 25223kcal 25423kcal 25623kcal 25823kcal 26023kcal 26224kcal 26424kcal 26624kcal 26824kcal 27024kcal 27225kcal 27425kcal 27625kcal 27825kcal 28025kcal 28225kcal 28426kcal 28626kcal 28826kcal 29026kcal 29226kcal 29427kcal 29627kcal 29827kcal 30027kcal
ダンス
激しい		 8638kcal 8884kcal 9131kcal 9378kcal 9625kcal 9872kcal 10118kcal 10365kcal 10612kcal 10859kcal 11106kcal 11352kcal 11599kcal 11846kcal 12093kcal 12340kcal 12586kcal 12833kcal 13080kcal 13327kcal 13574kcal 13820kcal 14067kcal 14314kcal 14561kcal 14808kcal 15054kcal 15301kcal 15548kcal 15795kcal 16042kcal 16288kcal 16535kcal 16782kcal 17029kcal 17276kcal 17522kcal 17769kcal 18016kcal 18263kcal 18510kcal 18756kcal 19003kcal 19250kcal 19497kcal 19744kcal 19991kcal 20237kcal 20484kcal 20731kcal 20978kcal 21225kcal 21471kcal 21718kcal 21965kcal 22212kcal 22459kcal 22705kcal 22952kcal 23199kcal 23446kcal 23693kcal 23939kcal 24186kcal 24433kcal 24680kcal 24927kcal 25173kcal 25420kcal 25667kcal 25914kcal 26161kcal 26407kcal 26654kcal 26901kcal 27148kcal 27395kcal 27641kcal 27888kcal 28135kcal 28382kcal 28629kcal 28875kcal 29122kcal 29369kcal 29616kcal 29863kcal 30109kcal 30356kcal 30603kcal 30850kcal 31097kcal 31343kcal 31590kcal 31837kcal 32084kcal 32331kcal 32577kcal 32824kcal 33071kcal 33318kcal 33565kcal 33811kcal 34058kcal 34305kcal 34552kcal 34799kcal 35045kcal 35292kcal 35539kcal 35786kcal 36033kcal 36279kcal 36526kcal 36773kcal 37020kcal
踏み台昇降 4798kcal 4936kcal 5073kcal 5210kcal 5347kcal 5484kcal 5621kcal 5758kcal 5895kcal 6032kcal 6170kcal 6307kcal 6444kcal 6581kcal 6718kcal 6855kcal 6992kcal 7129kcal 7266kcal 7404kcal 7541kcal 7678kcal 7815kcal 7952kcal 8089kcal 8226kcal 8363kcal 8500kcal 8638kcal 8775kcal 8912kcal 9049kcal 9186kcal 9323kcal 9460kcal 9597kcal 9734kcal 9872kcal 10009kcal 10146kcal 10283kcal 10420kcal 10557kcal 10694kcal 10831kcal 10969kcal 11106kcal 11243kcal 11380kcal 11517kcal 11654kcal 11791kcal 11928kcal 12065kcal 12203kcal 12340kcal 12477kcal 12614kcal 12751kcal 12888kcal 13025kcal 13162kcal 13299kcal 13437kcal 13574kcal 13711kcal 13848kcal 13985kcal 14122kcal 14259kcal 14396kcal 14533kcal 14671kcal 14808kcal 14945kcal 15082kcal 15219kcal 15356kcal 15493kcal 15630kcal 15767kcal 15905kcal 16042kcal 16179kcal 16316kcal 16453kcal 16590kcal 16727kcal 16864kcal 17001kcal 17139kcal 17276kcal 17413kcal 17550kcal 17687kcal 17824kcal 17961kcal 18098kcal 18235kcal 18373kcal 18510kcal 18647kcal 18784kcal 18921kcal 19058kcal 19195kcal 19332kcal 19469kcal 19607kcal 19744kcal 19881kcal 20018kcal 20155kcal 20292kcal 20429kcal 20566kcal
トランポリン
ゆっくり		 3359kcal 3455kcal 3551kcal 3647kcal 3743kcal 3839kcal 3935kcal 4031kcal 4127kcal 4223kcal 4319kcal 4415kcal 4511kcal 4606kcal 4702kcal 4798kcal 4894kcal 4990kcal 5086kcal 5182kcal 5278kcal 5374kcal 5470kcal 5566kcal 5662kcal 5758kcal 5854kcal 5950kcal 6046kcal 6142kcal 6238kcal 6334kcal 6430kcal 6526kcal 6622kcal 6718kcal 6814kcal 6910kcal 7006kcal 7102kcal 7198kcal 7294kcal 7390kcal 7486kcal 7582kcal 7678kcal 7774kcal 7870kcal 7966kcal 8062kcal 8158kcal 8254kcal 8350kcal 8446kcal 8542kcal 8638kcal 8734kcal 8830kcal 8926kcal 9022kcal 9117kcal 9213kcal 9309kcal 9405kcal 9501kcal 9597kcal 9693kcal 9789kcal 9885kcal 9981kcal 10077kcal 10173kcal 10269kcal 10365kcal 10461kcal 10557kcal 10653kcal 10749kcal 10845kcal 10941kcal 11037kcal 11133kcal 11229kcal 11325kcal 11421kcal 11517kcal 11613kcal 11709kcal 11805kcal 11901kcal 11997kcal 12093kcal 12189kcal 12285kcal 12381kcal 12477kcal 12573kcal 12669kcal 12765kcal 12861kcal 12957kcal 13053kcal 13149kcal 13245kcal 13341kcal 13437kcal 13533kcal 13628kcal 13724kcal 13820kcal 13916kcal 14012kcal 14108kcal 14204kcal 14300kcal 14396kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4319kcal 4442kcal 4565kcal 4689kcal 4812kcal 4936kcal 5059kcal 5182kcal 5306kcal 5429kcal 5553kcal 5676kcal 5799kcal 5923kcal 6046kcal 6170kcal 6293kcal 6416kcal 6540kcal 6663kcal 6787kcal 6910kcal 7033kcal 7157kcal 7280kcal 7404kcal 7527kcal 7650kcal 7774kcal 7897kcal 8021kcal 8144kcal 8267kcal 8391kcal 8514kcal 8638kcal 8761kcal 8884kcal 9008kcal 9131kcal 9255kcal 9378kcal 9501kcal 9625kcal 9748kcal 9872kcal 9995kcal 10118kcal 10242kcal 10365kcal 10489kcal 10612kcal 10735kcal 10859kcal 10982kcal 11106kcal 11229kcal 11352kcal 11476kcal 11599kcal 11723kcal 11846kcal 11969kcal 12093kcal 12216kcal 12340kcal 12463kcal 12586kcal 12710kcal 12833kcal 12957kcal 13080kcal 13203kcal 13327kcal 13450kcal 13574kcal 13697kcal 13820kcal 13944kcal 14067kcal 14191kcal 14314kcal 14437kcal 14561kcal 14684kcal 14808kcal 14931kcal 15054kcal 15178kcal 15301kcal 15425kcal 15548kcal 15671kcal 15795kcal 15918kcal 16042kcal 16165kcal 16288kcal 16412kcal 16535kcal 16659kcal 16782kcal 16905kcal 17029kcal 17152kcal 17276kcal 17399kcal 17522kcal 17646kcal 17769kcal 17893kcal 18016kcal 18139kcal 18263kcal 18386kcal 18510kcal
HIIT
ジャンプなし		 4798kcal 4936kcal 5073kcal 5210kcal 5347kcal 5484kcal 5621kcal 5758kcal 5895kcal 6032kcal 6170kcal 6307kcal 6444kcal 6581kcal 6718kcal 6855kcal 6992kcal 7129kcal 7266kcal 7404kcal 7541kcal 7678kcal 7815kcal 7952kcal 8089kcal 8226kcal 8363kcal 8500kcal 8638kcal 8775kcal 8912kcal 9049kcal 9186kcal 9323kcal 9460kcal 9597kcal 9734kcal 9872kcal 10009kcal 10146kcal 10283kcal 10420kcal 10557kcal 10694kcal 10831kcal 10969kcal 11106kcal 11243kcal 11380kcal 11517kcal 11654kcal 11791kcal 11928kcal 12065kcal 12203kcal 12340kcal 12477kcal 12614kcal 12751kcal 12888kcal 13025kcal 13162kcal 13299kcal 13437kcal 13574kcal 13711kcal 13848kcal 13985kcal 14122kcal 14259kcal 14396kcal 14533kcal 14671kcal 14808kcal 14945kcal 15082kcal 15219kcal 15356kcal 15493kcal 15630kcal 15767kcal 15905kcal 16042kcal 16179kcal 16316kcal 16453kcal 16590kcal 16727kcal 16864kcal 17001kcal 17139kcal 17276kcal 17413kcal 17550kcal 17687kcal 17824kcal 17961kcal 18098kcal 18235kcal 18373kcal 18510kcal 18647kcal 18784kcal 18921kcal 19058kcal 19195kcal 19332kcal 19469kcal 19607kcal 19744kcal 19881kcal 20018kcal 20155kcal 20292kcal 20429kcal 20566kcal
HIIT
ジャンプあり		 7678kcal 7897kcal 8117kcal 8336kcal 8555kcal 8775kcal 8994kcal 9213kcal 9433kcal 9652kcal 9872kcal 10091kcal 10310kcal 10530kcal 10749kcal 10969kcal 11188kcal 11407kcal 11627kcal 11846kcal 12065kcal 12285kcal 12504kcal 12724kcal 12943kcal 13162kcal 13382kcal 13601kcal 13820kcal 14040kcal 14259kcal 14479kcal 14698kcal 14917kcal 15137kcal 15356kcal 15575kcal 15795kcal 16014kcal 16234kcal 16453kcal 16672kcal 16892kcal 17111kcal 17331kcal 17550kcal 17769kcal 17989kcal 18208kcal 18427kcal 18647kcal 18866kcal 19086kcal 19305kcal 19524kcal 19744kcal 19963kcal 20182kcal 20402kcal 20621kcal 20841kcal 21060kcal 21279kcal 21499kcal 21718kcal 21938kcal 22157kcal 22376kcal 22596kcal 22815kcal 23034kcal 23254kcal 23473kcal 23693kcal 23912kcal 24131kcal 24351kcal 24570kcal 24789kcal 25009kcal 25228kcal 25448kcal 25667kcal 25886kcal 26106kcal 26325kcal 26544kcal 26764kcal 26983kcal 27203kcal 27422kcal 27641kcal 27861kcal 28080kcal 28300kcal 28519kcal 28738kcal 28958kcal 29177kcal 29396kcal 29616kcal 29835kcal 30055kcal 30274kcal 30493kcal 30713kcal 30932kcal 31151kcal 31371kcal 31590kcal 31810kcal 32029kcal 32248kcal 32468kcal 32687kcal 32907kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2879kcal 2961kcal 3043kcal 3126kcal 3208kcal 3290kcal 3372kcal 3455kcal 3537kcal 3619kcal 3702kcal 3784kcal 3866kcal 3948kcal 4031kcal 4113kcal 4195kcal 4277kcal 4360kcal 4442kcal 4524kcal 4606kcal 4689kcal 4771kcal 4853kcal 4936kcal 5018kcal 5100kcal 5182kcal 5265kcal 5347kcal 5429kcal 5511kcal 5594kcal 5676kcal 5758kcal 5840kcal 5923kcal 6005kcal 6087kcal 6170kcal 6252kcal 6334kcal 6416kcal 6499kcal 6581kcal 6663kcal 6745kcal 6828kcal 6910kcal 6992kcal 7075kcal 7157kcal 7239kcal 7321kcal 7404kcal 7486kcal 7568kcal 7650kcal 7733kcal 7815kcal 7897kcal 7979kcal 8062kcal 8144kcal 8226kcal 8309kcal 8391kcal 8473kcal 8555kcal 8638kcal 8720kcal 8802kcal 8884kcal 8967kcal 9049kcal 9131kcal 9213kcal 9296kcal 9378kcal 9460kcal 9543kcal 9625kcal 9707kcal 9789kcal 9872kcal 9954kcal 10036kcal 10118kcal 10201kcal 10283kcal 10365kcal 10447kcal 10530kcal 10612kcal 10694kcal 10777kcal 10859kcal 10941kcal 11023kcal 11106kcal 11188kcal 11270kcal 11352kcal 11435kcal 11517kcal 11599kcal 11681kcal 11764kcal 11846kcal 11928kcal 12011kcal 12093kcal 12175kcal 12257kcal 12340kcal
料理全般 3359kcal 3455kcal 3551kcal 3647kcal 3743kcal 3839kcal 3935kcal 4031kcal 4127kcal 4223kcal 4319kcal 4415kcal 4511kcal 4606kcal 4702kcal 4798kcal 4894kcal 4990kcal 5086kcal 5182kcal 5278kcal 5374kcal 5470kcal 5566kcal 5662kcal 5758kcal 5854kcal 5950kcal 6046kcal 6142kcal 6238kcal 6334kcal 6430kcal 6526kcal 6622kcal 6718kcal 6814kcal 6910kcal 7006kcal 7102kcal 7198kcal 7294kcal 7390kcal 7486kcal 7582kcal 7678kcal 7774kcal 7870kcal 7966kcal 8062kcal 8158kcal 8254kcal 8350kcal 8446kcal 8542kcal 8638kcal 8734kcal 8830kcal 8926kcal 9022kcal 9117kcal 9213kcal 9309kcal 9405kcal 9501kcal 9597kcal 9693kcal 9789kcal 9885kcal 9981kcal 10077kcal 10173kcal 10269kcal 10365kcal 10461kcal 10557kcal 10653kcal 10749kcal 10845kcal 10941kcal 11037kcal 11133kcal 11229kcal 11325kcal 11421kcal 11517kcal 11613kcal 11709kcal 11805kcal 11901kcal 11997kcal 12093kcal 12189kcal 12285kcal 12381kcal 12477kcal 12573kcal 12669kcal 12765kcal 12861kcal 12957kcal 13053kcal 13149kcal 13245kcal 13341kcal 13437kcal 13533kcal 13628kcal 13724kcal 13820kcal 13916kcal 14012kcal 14108kcal 14204kcal 14300kcal 14396kcal
掃除機をかける 3167kcal 3257kcal 3348kcal 3438kcal 3529kcal 3619kcal 3710kcal 3800kcal 3891kcal 3981kcal 4072kcal 4162kcal 4253kcal 4343kcal 4434kcal 4524kcal 4615kcal 4705kcal 4796kcal 4886kcal 4977kcal 5067kcal 5158kcal 5248kcal 5339kcal 5429kcal 5520kcal 5610kcal 5701kcal 5791kcal 5882kcal 5972kcal 6063kcal 6153kcal 6244kcal 6334kcal 6425kcal 6515kcal 6606kcal 6696kcal 6787kcal 6877kcal 6968kcal 7058kcal 7149kcal 7239kcal 7330kcal 7420kcal 7511kcal 7601kcal 7692kcal 7782kcal 7872kcal 7963kcal 8053kcal 8144kcal 8234kcal 8325kcal 8415kcal 8506kcal 8596kcal 8687kcal 8777kcal 8868kcal 8958kcal 9049kcal 9139kcal 9230kcal 9320kcal 9411kcal 9501kcal 9592kcal 9682kcal 9773kcal 9863kcal 9954kcal 10044kcal 10135kcal 10225kcal 10316kcal 10406kcal 10497kcal 10587kcal 10678kcal 10768kcal 10859kcal 10949kcal 11040kcal 11130kcal 11221kcal 11311kcal 11402kcal 11492kcal 11583kcal 11673kcal 11764kcal 11854kcal 11945kcal 12035kcal 12126kcal 12216kcal 12307kcal 12397kcal 12488kcal 12578kcal 12669kcal 12759kcal 12850kcal 12940kcal 13031kcal 13121kcal 13212kcal 13302kcal 13393kcal 13483kcal 13574kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3359kcal 3455kcal 3551kcal 3647kcal 3743kcal 3839kcal 3935kcal 4031kcal 4127kcal 4223kcal 4319kcal 4415kcal 4511kcal 4606kcal 4702kcal 4798kcal 4894kcal 4990kcal 5086kcal 5182kcal 5278kcal 5374kcal 5470kcal 5566kcal 5662kcal 5758kcal 5854kcal 5950kcal 6046kcal 6142kcal 6238kcal 6334kcal 6430kcal 6526kcal 6622kcal 6718kcal 6814kcal 6910kcal 7006kcal 7102kcal 7198kcal 7294kcal 7390kcal 7486kcal 7582kcal 7678kcal 7774kcal 7870kcal 7966kcal 8062kcal 8158kcal 8254kcal 8350kcal 8446kcal 8542kcal 8638kcal 8734kcal 8830kcal 8926kcal 9022kcal 9117kcal 9213kcal 9309kcal 9405kcal 9501kcal 9597kcal 9693kcal 9789kcal 9885kcal 9981kcal 10077kcal 10173kcal 10269kcal 10365kcal 10461kcal 10557kcal 10653kcal 10749kcal 10845kcal 10941kcal 11037kcal 11133kcal 11229kcal 11325kcal 11421kcal 11517kcal 11613kcal 11709kcal 11805kcal 11901kcal 11997kcal 12093kcal 12189kcal 12285kcal 12381kcal 12477kcal 12573kcal 12669kcal 12765kcal 12861kcal 12957kcal 13053kcal 13149kcal 13245kcal 13341kcal 13437kcal 13533kcal 13628kcal 13724kcal 13820kcal 13916kcal 14012kcal 14108kcal 14204kcal 14300kcal 14396kcal
部屋の片づけ全般 4606kcal 4738kcal 4870kcal 5001kcal 5133kcal 5265kcal 5396kcal 5528kcal 5660kcal 5791kcal 5923kcal 6054kcal 6186kcal 6318kcal 6449kcal 6581kcal 6713kcal 6844kcal 6976kcal 7107kcal 7239kcal 7371kcal 7502kcal 7634kcal 7766kcal 7897kcal 8029kcal 8160kcal 8292kcal 8424kcal 8555kcal 8687kcal 8819kcal 8950kcal 9082kcal 9213kcal 9345kcal 9477kcal 9608kcal 9740kcal 9872kcal 10003kcal 10135kcal 10266kcal 10398kcal 10530kcal 10661kcal 10793kcal 10925kcal 11056kcal 11188kcal 11320kcal 11451kcal 11583kcal 11714kcal 11846kcal 11978kcal 12109kcal 12241kcal 12373kcal 12504kcal 12636kcal 12767kcal 12899kcal 13031kcal 13162kcal 13294kcal 13426kcal 13557kcal 13689kcal 13820kcal 13952kcal 14084kcal 14215kcal 14347kcal 14479kcal 14610kcal 14742kcal 14873kcal 15005kcal 15137kcal 15268kcal 15400kcal 15532kcal 15663kcal 15795kcal 15926kcal 16058kcal 16190kcal 16321kcal 16453kcal 16585kcal 16716kcal 16848kcal 16980kcal 17111kcal 17243kcal 17374kcal 17506kcal 17638kcal 17769kcal 17901kcal 18033kcal 18164kcal 18296kcal 18427kcal 18559kcal 18691kcal 18822kcal 18954kcal 19086kcal 19217kcal 19349kcal 19480kcal 19612kcal 19744kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1919kcal 1974kcal 2029kcal 2084kcal 2138kcal 2193kcal 2248kcal 2303kcal 2358kcal 2413kcal 2468kcal 2522kcal 2577kcal 2632kcal 2687kcal 2742kcal 2797kcal 2851kcal 2906kcal 2961kcal 3016kcal 3071kcal 3126kcal 3181kcal 3235kcal 3290kcal 3345kcal 3400kcal 3455kcal 3510kcal 3564kcal 3619kcal 3674kcal 3729kcal 3784kcal 3839kcal 3893kcal 3948kcal 4003kcal 4058kcal 4113kcal 4168kcal 4223kcal 4277kcal 4332kcal 4387kcal 4442kcal 4497kcal 4552kcal 4606kcal 4661kcal 4716kcal 4771kcal 4826kcal 4881kcal 4936kcal 4990kcal 5045kcal 5100kcal 5155kcal 5210kcal 5265kcal 5319kcal 5374kcal 5429kcal 5484kcal 5539kcal 5594kcal 5649kcal 5703kcal 5758kcal 5813kcal 5868kcal 5923kcal 5978kcal 6032kcal 6087kcal 6142kcal 6197kcal 6252kcal 6307kcal 6362kcal 6416kcal 6471kcal 6526kcal 6581kcal 6636kcal 6691kcal 6745kcal 6800kcal 6855kcal 6910kcal 6965kcal 7020kcal 7075kcal 7129kcal 7184kcal 7239kcal 7294kcal 7349kcal 7404kcal 7458kcal 7513kcal 7568kcal 7623kcal 7678kcal 7733kcal 7787kcal 7842kcal 7897kcal 7952kcal 8007kcal 8062kcal 8117kcal 8171kcal 8226kcal
トイレ 1727kcal 1776kcal 1826kcal 1875kcal 1925kcal 1974kcal 2023kcal 2073kcal 2122kcal 2171kcal 2221kcal 2270kcal 2319kcal 2369kcal 2418kcal 2468kcal 2517kcal 2566kcal 2616kcal 2665kcal 2714kcal 2764kcal 2813kcal 2862kcal 2912kcal 2961kcal 3010kcal 3060kcal 3109kcal 3159kcal 3208kcal 3257kcal 3307kcal 3356kcal 3405kcal 3455kcal 3504kcal 3553kcal 3603kcal 3652kcal 3702kcal 3751kcal 3800kcal 3850kcal 3899kcal 3948kcal 3998kcal 4047kcal 4096kcal 4146kcal 4195kcal 4245kcal 4294kcal 4343kcal 4393kcal 4442kcal 4491kcal 4541kcal 4590kcal 4639kcal 4689kcal 4738kcal 4787kcal 4837kcal 4886kcal 4936kcal 4985kcal 5034kcal 5084kcal 5133kcal 5182kcal 5232kcal 5281kcal 5330kcal 5380kcal 5429kcal 5479kcal 5528kcal 5577kcal 5627kcal 5676kcal 5725kcal 5775kcal 5824kcal 5873kcal 5923kcal 5972kcal 6021kcal 6071kcal 6120kcal 6170kcal 6219kcal 6268kcal 6318kcal 6367kcal 6416kcal 6466kcal 6515kcal 6564kcal 6614kcal 6663kcal 6713kcal 6762kcal 6811kcal 6861kcal 6910kcal 6959kcal 7009kcal 7058kcal 7107kcal 7157kcal 7206kcal 7255kcal 7305kcal 7354kcal 7404kcal
風呂でシャワー 1919kcal 1974kcal 2029kcal 2084kcal 2138kcal 2193kcal 2248kcal 2303kcal 2358kcal 2413kcal 2468kcal 2522kcal 2577kcal 2632kcal 2687kcal 2742kcal 2797kcal 2851kcal 2906kcal 2961kcal 3016kcal 3071kcal 3126kcal 3181kcal 3235kcal 3290kcal 3345kcal 3400kcal 3455kcal 3510kcal 3564kcal 3619kcal 3674kcal 3729kcal 3784kcal 3839kcal 3893kcal 3948kcal 4003kcal 4058kcal 4113kcal 4168kcal 4223kcal 4277kcal 4332kcal 4387kcal 4442kcal 4497kcal 4552kcal 4606kcal 4661kcal 4716kcal 4771kcal 4826kcal 4881kcal 4936kcal 4990kcal 5045kcal 5100kcal 5155kcal 5210kcal 5265kcal 5319kcal 5374kcal 5429kcal 5484kcal 5539kcal 5594kcal 5649kcal 5703kcal 5758kcal 5813kcal 5868kcal 5923kcal 5978kcal 6032kcal 6087kcal 6142kcal 6197kcal 6252kcal 6307kcal 6362kcal 6416kcal 6471kcal 6526kcal 6581kcal 6636kcal 6691kcal 6745kcal 6800kcal 6855kcal 6910kcal 6965kcal 7020kcal 7075kcal 7129kcal 7184kcal 7239kcal 7294kcal 7349kcal 7404kcal 7458kcal 7513kcal 7568kcal 7623kcal 7678kcal 7733kcal 7787kcal 7842kcal 7897kcal 7952kcal 8007kcal 8062kcal 8117kcal 8171kcal 8226kcal
風呂で入浴 1439kcal 1480kcal 1521kcal 1563kcal 1604kcal 1645kcal 1686kcal 1727kcal 1768kcal 1809kcal 1851kcal 1892kcal 1933kcal 1974kcal 2015kcal 2056kcal 2097kcal 2138kcal 2180kcal 2221kcal 2262kcal 2303kcal 2344kcal 2385kcal 2426kcal 2468kcal 2509kcal 2550kcal 2591kcal 2632kcal 2673kcal 2714kcal 2755kcal 2797kcal 2838kcal 2879kcal 2920kcal 2961kcal 3002kcal 3043kcal 3085kcal 3126kcal 3167kcal 3208kcal 3249kcal 3290kcal 3331kcal 3372kcal 3414kcal 3455kcal 3496kcal 3537kcal 3578kcal 3619kcal 3660kcal 3702kcal 3743kcal 3784kcal 3825kcal 3866kcal 3907kcal 3948kcal 3989kcal 4031kcal 4072kcal 4113kcal 4154kcal 4195kcal 4236kcal 4277kcal 4319kcal 4360kcal 4401kcal 4442kcal 4483kcal 4524kcal 4565kcal 4606kcal 4648kcal 4689kcal 4730kcal 4771kcal 4812kcal 4853kcal 4894kcal 4936kcal 4977kcal 5018kcal 5059kcal 5100kcal 5141kcal 5182kcal 5223kcal 5265kcal 5306kcal 5347kcal 5388kcal 5429kcal 5470kcal 5511kcal 5553kcal 5594kcal 5635kcal 5676kcal 5717kcal 5758kcal 5799kcal 5840kcal 5882kcal 5923kcal 5964kcal 6005kcal 6046kcal 6087kcal 6128kcal 6170kcal
デスクワーク 1247kcal 1283kcal 1319kcal 1354kcal 1390kcal 1425kcal 1461kcal 1497kcal 1532kcal 1568kcal 1604kcal 1639kcal 1675kcal 1711kcal 1746kcal 1782kcal 1818kcal 1853kcal 1889kcal 1925kcal 1960kcal 1996kcal 2032kcal 2067kcal 2103kcal 2138kcal 2174kcal 2210kcal 2245kcal 2281kcal 2317kcal 2352kcal 2388kcal 2424kcal 2459kcal 2495kcal 2531kcal 2566kcal 2602kcal 2638kcal 2673kcal 2709kcal 2744kcal 2780kcal 2816kcal 2851kcal 2887kcal 2923kcal 2958kcal 2994kcal 3030kcal 3065kcal 3101kcal 3137kcal 3172kcal 3208kcal 3244kcal 3279kcal 3315kcal 3351kcal 3386kcal 3422kcal 3457kcal 3493kcal 3529kcal 3564kcal 3600kcal 3636kcal 3671kcal 3707kcal 3743kcal 3778kcal 3814kcal 3850kcal 3885kcal 3921kcal 3957kcal 3992kcal 4028kcal 4064kcal 4099kcal 4135kcal 4170kcal 4206kcal 4242kcal 4277kcal 4313kcal 4349kcal 4384kcal 4420kcal 4456kcal 4491kcal 4527kcal 4563kcal 4598kcal 4634kcal 4670kcal 4705kcal 4741kcal 4776kcal 4812kcal 4848kcal 4883kcal 4919kcal 4955kcal 4990kcal 5026kcal 5062kcal 5097kcal 5133kcal 5169kcal 5204kcal 5240kcal 5276kcal 5311kcal 5347kcal
立って仕事をする 1727kcal 1776kcal 1826kcal 1875kcal 1925kcal 1974kcal 2023kcal 2073kcal 2122kcal 2171kcal 2221kcal 2270kcal 2319kcal 2369kcal 2418kcal 2468kcal 2517kcal 2566kcal 2616kcal 2665kcal 2714kcal 2764kcal 2813kcal 2862kcal 2912kcal 2961kcal 3010kcal 3060kcal 3109kcal 3159kcal 3208kcal 3257kcal 3307kcal 3356kcal 3405kcal 3455kcal 3504kcal 3553kcal 3603kcal 3652kcal 3702kcal 3751kcal 3800kcal 3850kcal 3899kcal 3948kcal 3998kcal 4047kcal 4096kcal 4146kcal 4195kcal 4245kcal 4294kcal 4343kcal 4393kcal 4442kcal 4491kcal 4541kcal 4590kcal 4639kcal 4689kcal 4738kcal 4787kcal 4837kcal 4886kcal 4936kcal 4985kcal 5034kcal 5084kcal 5133kcal 5182kcal 5232kcal 5281kcal 5330kcal 5380kcal 5429kcal 5479kcal 5528kcal 5577kcal 5627kcal 5676kcal 5725kcal 5775kcal 5824kcal 5873kcal 5923kcal 5972kcal 6021kcal 6071kcal 6120kcal 6170kcal 6219kcal 6268kcal 6318kcal 6367kcal 6416kcal 6466kcal 6515kcal 6564kcal 6614kcal 6663kcal 6713kcal 6762kcal 6811kcal 6861kcal 6910kcal 6959kcal 7009kcal 7058kcal 7107kcal 7157kcal 7206kcal 7255kcal 7305kcal 7354kcal 7404kcal
体をよく動かす仕事 2879kcal 2961kcal 3043kcal 3126kcal 3208kcal 3290kcal 3372kcal 3455kcal 3537kcal 3619kcal 3702kcal 3784kcal 3866kcal 3948kcal 4031kcal 4113kcal 4195kcal 4277kcal 4360kcal 4442kcal 4524kcal 4606kcal 4689kcal 4771kcal 4853kcal 4936kcal 5018kcal 5100kcal 5182kcal 5265kcal 5347kcal 5429kcal 5511kcal 5594kcal 5676kcal 5758kcal 5840kcal 5923kcal 6005kcal 6087kcal 6170kcal 6252kcal 6334kcal 6416kcal 6499kcal 6581kcal 6663kcal 6745kcal 6828kcal 6910kcal 6992kcal 7075kcal 7157kcal 7239kcal 7321kcal 7404kcal 7486kcal 7568kcal 7650kcal 7733kcal 7815kcal 7897kcal 7979kcal 8062kcal 8144kcal 8226kcal 8309kcal 8391kcal 8473kcal 8555kcal 8638kcal 8720kcal 8802kcal 8884kcal 8967kcal 9049kcal 9131kcal 9213kcal 9296kcal 9378kcal 9460kcal 9543kcal 9625kcal 9707kcal 9789kcal 9872kcal 9954kcal 10036kcal 10118kcal 10201kcal 10283kcal 10365kcal 10447kcal 10530kcal 10612kcal 10694kcal 10777kcal 10859kcal 10941kcal 11023kcal 11106kcal 11188kcal 11270kcal 11352kcal 11435kcal 11517kcal 11599kcal 11681kcal 11764kcal 11846kcal 11928kcal 12011kcal 12093kcal 12175kcal 12257kcal 12340kcal
電車バスに乗車 1247kcal 1283kcal 1319kcal 1354kcal 1390kcal 1425kcal 1461kcal 1497kcal 1532kcal 1568kcal 1604kcal 1639kcal 1675kcal 1711kcal 1746kcal 1782kcal 1818kcal 1853kcal 1889kcal 1925kcal 1960kcal 1996kcal 2032kcal 2067kcal 2103kcal 2138kcal 2174kcal 2210kcal 2245kcal 2281kcal 2317kcal 2352kcal 2388kcal 2424kcal 2459kcal 2495kcal 2531kcal 2566kcal 2602kcal 2638kcal 2673kcal 2709kcal 2744kcal 2780kcal 2816kcal 2851kcal 2887kcal 2923kcal 2958kcal 2994kcal 3030kcal 3065kcal 3101kcal 3137kcal 3172kcal 3208kcal 3244kcal 3279kcal 3315kcal 3351kcal 3386kcal 3422kcal 3457kcal 3493kcal 3529kcal 3564kcal 3600kcal 3636kcal 3671kcal 3707kcal 3743kcal 3778kcal 3814kcal 3850kcal 3885kcal 3921kcal 3957kcal 3992kcal 4028kcal 4064kcal 4099kcal 4135kcal 4170kcal 4206kcal 4242kcal 4277kcal 4313kcal 4349kcal 4384kcal 4420kcal 4456kcal 4491kcal 4527kcal 4563kcal 4598kcal 4634kcal 4670kcal 4705kcal 4741kcal 4776kcal 4812kcal 4848kcal 4883kcal 4919kcal 4955kcal 4990kcal 5026kcal 5062kcal 5097kcal 5133kcal 5169kcal 5204kcal 5240kcal 5276kcal 5311kcal 5347kcal
自動車を運転 2399kcal 2468kcal 2536kcal 2605kcal 2673kcal 2742kcal 2810kcal 2879kcal 2947kcal 3016kcal 3085kcal 3153kcal 3222kcal 3290kcal 3359kcal 3427kcal 3496kcal 3564kcal 3633kcal 3702kcal 3770kcal 3839kcal 3907kcal 3976kcal 4044kcal 4113kcal 4181kcal 4250kcal 4319kcal 4387kcal 4456kcal 4524kcal 4593kcal 4661kcal 4730kcal 4798kcal 4867kcal 4936kcal 5004kcal 5073kcal 5141kcal 5210kcal 5278kcal 5347kcal 5415kcal 5484kcal 5553kcal 5621kcal 5690kcal 5758kcal 5827kcal 5895kcal 5964kcal 6032kcal 6101kcal 6170kcal 6238kcal 6307kcal 6375kcal 6444kcal 6512kcal 6581kcal 6649kcal 6718kcal 6787kcal 6855kcal 6924kcal 6992kcal 7061kcal 7129kcal 7198kcal 7266kcal 7335kcal 7404kcal 7472kcal 7541kcal 7609kcal 7678kcal 7746kcal 7815kcal 7883kcal 7952kcal 8021kcal 8089kcal 8158kcal 8226kcal 8295kcal 8363kcal 8432kcal 8500kcal 8569kcal 8638kcal 8706kcal 8775kcal 8843kcal 8912kcal 8980kcal 9049kcal 9117kcal 9186kcal 9255kcal 9323kcal 9392kcal 9460kcal 9529kcal 9597kcal 9666kcal 9734kcal 9803kcal 9872kcal 9940kcal 10009kcal 10077kcal 10146kcal 10214kcal 10283kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 13245kcal 13623kcal 14001kcal 14380kcal 14758kcal 15137kcal 15515kcal 15894kcal 16272kcal 16650kcal 17029kcal 17407kcal 17786kcal 18164kcal 18543kcal 18921kcal 19299kcal 19678kcal 20056kcal 20435kcal 20813kcal 21192kcal 21570kcal 21948kcal 22327kcal 22705kcal 23084kcal 23462kcal 23841kcal 24219kcal 24597kcal 24976kcal 25354kcal 25733kcal 26111kcal 26490kcal 26868kcal 27246kcal 27625kcal 28003kcal 28382kcal 28760kcal 29139kcal 29517kcal 29896kcal 30274kcal 30652kcal 31031kcal 31409kcal 31788kcal 32166kcal 32545kcal 32923kcal 33301kcal 33680kcal 34058kcal 34437kcal 34815kcal 35194kcal 35572kcal 35950kcal 36329kcal 36707kcal 37086kcal 37464kcal 37843kcal 38221kcal 38599kcal 38978kcal 39356kcal 39735kcal 40113kcal 40492kcal 40870kcal 41248kcal 41627kcal 42005kcal 42384kcal 42762kcal 43141kcal 43519kcal 43897kcal 44276kcal 44654kcal 45033kcal 45411kcal 45790kcal 46168kcal 46546kcal 46925kcal 47303kcal 47682kcal 48060kcal 48439kcal 48817kcal 49195kcal 49574kcal 49952kcal 50331kcal 50709kcal 51088kcal 51466kcal 51844kcal 52223kcal 52601kcal 52980kcal 53358kcal 53737kcal 54115kcal 54493kcal 54872kcal 55250kcal 55629kcal 56007kcal 56386kcal 56764kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11805kcal 12142kcal 12479kcal 12817kcal 13154kcal 13491kcal 13829kcal 14166kcal 14503kcal 14841kcal 15178kcal 15515kcal 15852kcal 16190kcal 16527kcal 16864kcal 17202kcal 17539kcal 17876kcal 18214kcal 18551kcal 18888kcal 19225kcal 19563kcal 19900kcal 20237kcal 20575kcal 20912kcal 21249kcal 21586kcal 21924kcal 22261kcal 22598kcal 22936kcal 23273kcal 23610kcal 23948kcal 24285kcal 24622kcal 24959kcal 25297kcal 25634kcal 25971kcal 26309kcal 26646kcal 26983kcal 27321kcal 27658kcal 27995kcal 28332kcal 28670kcal 29007kcal 29344kcal 29682kcal 30019kcal 30356kcal 30694kcal 31031kcal 31368kcal 31705kcal 32043kcal 32380kcal 32717kcal 33055kcal 33392kcal 33729kcal 34066kcal 34404kcal 34741kcal 35078kcal 35416kcal 35753kcal 36090kcal 36428kcal 36765kcal 37102kcal 37439kcal 37777kcal 38114kcal 38451kcal 38789kcal 39126kcal 39463kcal 39801kcal 40138kcal 40475kcal 40812kcal 41150kcal 41487kcal 41824kcal 42162kcal 42499kcal 42836kcal 43173kcal 43511kcal 43848kcal 44185kcal 44523kcal 44860kcal 45197kcal 45535kcal 45872kcal 46209kcal 46546kcal 46884kcal 47221kcal 47558kcal 47896kcal 48233kcal 48570kcal 48908kcal 49245kcal 49582kcal 49919kcal 50257kcal 50594kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11325kcal 11649kcal 11972kcal 12296kcal 12619kcal 12943kcal 13267kcal 13590kcal 13914kcal 14237kcal 14561kcal 14884kcal 15208kcal 15532kcal 15855kcal 16179kcal 16502kcal 16826kcal 17150kcal 17473kcal 17797kcal 18120kcal 18444kcal 18767kcal 19091kcal 19415kcal 19738kcal 20062kcal 20385kcal 20709kcal 21033kcal 21356kcal 21680kcal 22003kcal 22327kcal 22650kcal 22974kcal 23298kcal 23621kcal 23945kcal 24268kcal 24592kcal 24916kcal 25239kcal 25563kcal 25886kcal 26210kcal 26534kcal 26857kcal 27181kcal 27504kcal 27828kcal 28151kcal 28475kcal 28799kcal 29122kcal 29446kcal 29769kcal 30093kcal 30417kcal 30740kcal 31064kcal 31387kcal 31711kcal 32034kcal 32358kcal 32682kcal 33005kcal 33329kcal 33652kcal 33976kcal 34300kcal 34623kcal 34947kcal 35270kcal 35594kcal 35917kcal 36241kcal 36565kcal 36888kcal 37212kcal 37535kcal 37859kcal 38183kcal 38506kcal 38830kcal 39153kcal 39477kcal 39801kcal 40124kcal 40448kcal 40771kcal 41095kcal 41418kcal 41742kcal 42066kcal 42389kcal 42713kcal 43036kcal 43360kcal 43684kcal 44007kcal 44331kcal 44654kcal 44978kcal 45301kcal 45625kcal 45949kcal 46272kcal 46596kcal 46919kcal 47243kcal 47567kcal 47890kcal 48214kcal 48537kcal
水泳
(速め:全般)		 9597kcal 9872kcal 10146kcal 10420kcal 10694kcal 10969kcal 11243kcal 11517kcal 11791kcal 12065kcal 12340kcal 12614kcal 12888kcal 13162kcal 13437kcal 13711kcal 13985kcal 14259kcal 14533kcal 14808kcal 15082kcal 15356kcal 15630kcal 15905kcal 16179kcal 16453kcal 16727kcal 17001kcal 17276kcal 17550kcal 17824kcal 18098kcal 18373kcal 18647kcal 18921kcal 19195kcal 19469kcal 19744kcal 20018kcal 20292kcal 20566kcal 20841kcal 21115kcal 21389kcal 21663kcal 21938kcal 22212kcal 22486kcal 22760kcal 23034kcal 23309kcal 23583kcal 23857kcal 24131kcal 24406kcal 24680kcal 24954kcal 25228kcal 25502kcal 25777kcal 26051kcal 26325kcal 26599kcal 26874kcal 27148kcal 27422kcal 27696kcal 27970kcal 28245kcal 28519kcal 28793kcal 29067kcal 29342kcal 29616kcal 29890kcal 30164kcal 30438kcal 30713kcal 30987kcal 31261kcal 31535kcal 31810kcal 32084kcal 32358kcal 32632kcal 32907kcal 33181kcal 33455kcal 33729kcal 34003kcal 34278kcal 34552kcal 34826kcal 35100kcal 35375kcal 35649kcal 35923kcal 36197kcal 36471kcal 36746kcal 37020kcal 37294kcal 37568kcal 37843kcal 38117kcal 38391kcal 38665kcal 38939kcal 39214kcal 39488kcal 39762kcal 40036kcal 40311kcal 40585kcal 40859kcal 41133kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9597kcal 9872kcal 10146kcal 10420kcal 10694kcal 10969kcal 11243kcal 11517kcal 11791kcal 12065kcal 12340kcal 12614kcal 12888kcal 13162kcal 13437kcal 13711kcal 13985kcal 14259kcal 14533kcal 14808kcal 15082kcal 15356kcal 15630kcal 15905kcal 16179kcal 16453kcal 16727kcal 17001kcal 17276kcal 17550kcal 17824kcal 18098kcal 18373kcal 18647kcal 18921kcal 19195kcal 19469kcal 19744kcal 20018kcal 20292kcal 20566kcal 20841kcal 21115kcal 21389kcal 21663kcal 21938kcal 22212kcal 22486kcal 22760kcal 23034kcal 23309kcal 23583kcal 23857kcal 24131kcal 24406kcal 24680kcal 24954kcal 25228kcal 25502kcal 25777kcal 26051kcal 26325kcal 26599kcal 26874kcal 27148kcal 27422kcal 27696kcal 27970kcal 28245kcal 28519kcal 28793kcal 29067kcal 29342kcal 29616kcal 29890kcal 30164kcal 30438kcal 30713kcal 30987kcal 31261kcal 31535kcal 31810kcal 32084kcal 32358kcal 32632kcal 32907kcal 33181kcal 33455kcal 33729kcal 34003kcal 34278kcal 34552kcal 34826kcal 35100kcal 35375kcal 35649kcal 35923kcal 36197kcal 36471kcal 36746kcal 37020kcal 37294kcal 37568kcal 37843kcal 38117kcal 38391kcal 38665kcal 38939kcal 39214kcal 39488kcal 39762kcal 40036kcal 40311kcal 40585kcal 40859kcal 41133kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9597kcal 9872kcal 10146kcal 10420kcal 10694kcal 10969kcal 11243kcal 11517kcal 11791kcal 12065kcal 12340kcal 12614kcal 12888kcal 13162kcal 13437kcal 13711kcal 13985kcal 14259kcal 14533kcal 14808kcal 15082kcal 15356kcal 15630kcal 15905kcal 16179kcal 16453kcal 16727kcal 17001kcal 17276kcal 17550kcal 17824kcal 18098kcal 18373kcal 18647kcal 18921kcal 19195kcal 19469kcal 19744kcal 20018kcal 20292kcal 20566kcal 20841kcal 21115kcal 21389kcal 21663kcal 21938kcal 22212kcal 22486kcal 22760kcal 23034kcal 23309kcal 23583kcal 23857kcal 24131kcal 24406kcal 24680kcal 24954kcal 25228kcal 25502kcal 25777kcal 26051kcal 26325kcal 26599kcal 26874kcal 27148kcal 27422kcal 27696kcal 27970kcal 28245kcal 28519kcal 28793kcal 29067kcal 29342kcal 29616kcal 29890kcal 30164kcal 30438kcal 30713kcal 30987kcal 31261kcal 31535kcal 31810kcal 32084kcal 32358kcal 32632kcal 32907kcal 33181kcal 33455kcal 33729kcal 34003kcal 34278kcal 34552kcal 34826kcal 35100kcal 35375kcal 35649kcal 35923kcal 36197kcal 36471kcal 36746kcal 37020kcal 37294kcal 37568kcal 37843kcal 38117kcal 38391kcal 38665kcal 38939kcal 39214kcal 39488kcal 39762kcal 40036kcal 40311kcal 40585kcal 40859kcal 41133kcal
ダンス
激しい		 8638kcal 8884kcal 9131kcal 9378kcal 9625kcal 9872kcal 10118kcal 10365kcal 10612kcal 10859kcal 11106kcal 11352kcal 11599kcal 11846kcal 12093kcal 12340kcal 12586kcal 12833kcal 13080kcal 13327kcal 13574kcal 13820kcal 14067kcal 14314kcal 14561kcal 14808kcal 15054kcal 15301kcal 15548kcal 15795kcal 16042kcal 16288kcal 16535kcal 16782kcal 17029kcal 17276kcal 17522kcal 17769kcal 18016kcal 18263kcal 18510kcal 18756kcal 19003kcal 19250kcal 19497kcal 19744kcal 19991kcal 20237kcal 20484kcal 20731kcal 20978kcal 21225kcal 21471kcal 21718kcal 21965kcal 22212kcal 22459kcal 22705kcal 22952kcal 23199kcal 23446kcal 23693kcal 23939kcal 24186kcal 24433kcal 24680kcal 24927kcal 25173kcal 25420kcal 25667kcal 25914kcal 26161kcal 26407kcal 26654kcal 26901kcal 27148kcal 27395kcal 27641kcal 27888kcal 28135kcal 28382kcal 28629kcal 28875kcal 29122kcal 29369kcal 29616kcal 29863kcal 30109kcal 30356kcal 30603kcal 30850kcal 31097kcal 31343kcal 31590kcal 31837kcal 32084kcal 32331kcal 32577kcal 32824kcal 33071kcal 33318kcal 33565kcal 33811kcal 34058kcal 34305kcal 34552kcal 34799kcal 35045kcal 35292kcal 35539kcal 35786kcal 36033kcal 36279kcal 36526kcal 36773kcal 37020kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8446kcal 8687kcal 8928kcal 9170kcal 9411kcal 9652kcal 9894kcal 10135kcal 10376kcal 10617kcal 10859kcal 11100kcal 11341kcal 11583kcal 11824kcal 12065kcal 12307kcal 12548kcal 12789kcal 13031kcal 13272kcal 13513kcal 13755kcal 13996kcal 14237kcal 14479kcal 14720kcal 14961kcal 15203kcal 15444kcal 15685kcal 15926kcal 16168kcal 16409kcal 16650kcal 16892kcal 17133kcal 17374kcal 17616kcal 17857kcal 18098kcal 18340kcal 18581kcal 18822kcal 19064kcal 19305kcal 19546kcal 19788kcal 20029kcal 20270kcal 20512kcal 20753kcal 20994kcal 21235kcal 21477kcal 21718kcal 21959kcal 22201kcal 22442kcal 22683kcal 22925kcal 23166kcal 23407kcal 23649kcal 23890kcal 24131kcal 24373kcal 24614kcal 24855kcal 25097kcal 25338kcal 25579kcal 25821kcal 26062kcal 26303kcal 26544kcal 26786kcal 27027kcal 27268kcal 27510kcal 27751kcal 27992kcal 28234kcal 28475kcal 28716kcal 28958kcal 29199kcal 29440kcal 29682kcal 29923kcal 30164kcal 30406kcal 30647kcal 30888kcal 31130kcal 31371kcal 31612kcal 31853kcal 32095kcal 32336kcal 32577kcal 32819kcal 33060kcal 33301kcal 33543kcal 33784kcal 34025kcal 34267kcal 34508kcal 34749kcal 34991kcal 35232kcal 35473kcal 35715kcal 35956kcal 36197kcal
水泳
(普通:全般)		 7966kcal 8193kcal 8421kcal 8649kcal 8876kcal 9104kcal 9331kcal 9559kcal 9787kcal 10014kcal 10242kcal 10469kcal 10697kcal 10925kcal 11152kcal 11380kcal 11607kcal 11835kcal 12063kcal 12290kcal 12518kcal 12745kcal 12973kcal 13201kcal 13428kcal 13656kcal 13884kcal 14111kcal 14339kcal 14566kcal 14794kcal 15022kcal 15249kcal 15477kcal 15704kcal 15932kcal 16160kcal 16387kcal 16615kcal 16842kcal 17070kcal 17298kcal 17525kcal 17753kcal 17980kcal 18208kcal 18436kcal 18663kcal 18891kcal 19118kcal 19346kcal 19574kcal 19801kcal 20029kcal 20257kcal 20484kcal 20712kcal 20939kcal 21167kcal 21395kcal 21622kcal 21850kcal 22077kcal 22305kcal 22533kcal 22760kcal 22988kcal 23215kcal 23443kcal 23671kcal 23898kcal 24126kcal 24353kcal 24581kcal 24809kcal 25036kcal 25264kcal 25491kcal 25719kcal 25947kcal 26174kcal 26402kcal 26629kcal 26857kcal 27085kcal 27312kcal 27540kcal 27768kcal 27995kcal 28223kcal 28450kcal 28678kcal 28906kcal 29133kcal 29361kcal 29588kcal 29816kcal 30044kcal 30271kcal 30499kcal 30726kcal 30954kcal 31182kcal 31409kcal 31637kcal 31864kcal 32092kcal 32320kcal 32547kcal 32775kcal 33002kcal 33230kcal 33458kcal 33685kcal 33913kcal 34141kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7678kcal 7897kcal 8117kcal 8336kcal 8555kcal 8775kcal 8994kcal 9213kcal 9433kcal 9652kcal 9872kcal 10091kcal 10310kcal 10530kcal 10749kcal 10969kcal 11188kcal 11407kcal 11627kcal 11846kcal 12065kcal 12285kcal 12504kcal 12724kcal 12943kcal 13162kcal 13382kcal 13601kcal 13820kcal 14040kcal 14259kcal 14479kcal 14698kcal 14917kcal 15137kcal 15356kcal 15575kcal 15795kcal 16014kcal 16234kcal 16453kcal 16672kcal 16892kcal 17111kcal 17331kcal 17550kcal 17769kcal 17989kcal 18208kcal 18427kcal 18647kcal 18866kcal 19086kcal 19305kcal 19524kcal 19744kcal 19963kcal 20182kcal 20402kcal 20621kcal 20841kcal 21060kcal 21279kcal 21499kcal 21718kcal 21938kcal 22157kcal 22376kcal 22596kcal 22815kcal 23034kcal 23254kcal 23473kcal 23693kcal 23912kcal 24131kcal 24351kcal 24570kcal 24789kcal 25009kcal 25228kcal 25448kcal 25667kcal 25886kcal 26106kcal 26325kcal 26544kcal 26764kcal 26983kcal 27203kcal 27422kcal 27641kcal 27861kcal 28080kcal 28300kcal 28519kcal 28738kcal 28958kcal 29177kcal 29396kcal 29616kcal 29835kcal 30055kcal 30274kcal 30493kcal 30713kcal 30932kcal 31151kcal 31371kcal 31590kcal 31810kcal 32029kcal 32248kcal 32468kcal 32687kcal 32907kcal
山登り 7678kcal 7897kcal 8117kcal 8336kcal 8555kcal 8775kcal 8994kcal 9213kcal 9433kcal 9652kcal 9872kcal 10091kcal 10310kcal 10530kcal 10749kcal 10969kcal 11188kcal 11407kcal 11627kcal 11846kcal 12065kcal 12285kcal 12504kcal 12724kcal 12943kcal 13162kcal 13382kcal 13601kcal 13820kcal 14040kcal 14259kcal 14479kcal 14698kcal 14917kcal 15137kcal 15356kcal 15575kcal 15795kcal 16014kcal 16234kcal 16453kcal 16672kcal 16892kcal 17111kcal 17331kcal 17550kcal 17769kcal 17989kcal 18208kcal 18427kcal 18647kcal 18866kcal 19086kcal 19305kcal 19524kcal 19744kcal 19963kcal 20182kcal 20402kcal 20621kcal 20841kcal 21060kcal 21279kcal 21499kcal 21718kcal 21938kcal 22157kcal 22376kcal 22596kcal 22815kcal 23034kcal 23254kcal 23473kcal 23693kcal 23912kcal 24131kcal 24351kcal 24570kcal 24789kcal 25009kcal 25228kcal 25448kcal 25667kcal 25886kcal 26106kcal 26325kcal 26544kcal 26764kcal 26983kcal 27203kcal 27422kcal 27641kcal 27861kcal 28080kcal 28300kcal 28519kcal 28738kcal 28958kcal 29177kcal 29396kcal 29616kcal 29835kcal 30055kcal 30274kcal 30493kcal 30713kcal 30932kcal 31151kcal 31371kcal 31590kcal 31810kcal 32029kcal 32248kcal 32468kcal 32687kcal 32907kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7678kcal 7897kcal 8117kcal 8336kcal 8555kcal 8775kcal 8994kcal 9213kcal 9433kcal 9652kcal 9872kcal 10091kcal 10310kcal 10530kcal 10749kcal 10969kcal 11188kcal 11407kcal 11627kcal 11846kcal 12065kcal 12285kcal 12504kcal 12724kcal 12943kcal 13162kcal 13382kcal 13601kcal 13820kcal 14040kcal 14259kcal 14479kcal 14698kcal 14917kcal 15137kcal 15356kcal 15575kcal 15795kcal 16014kcal 16234kcal 16453kcal 16672kcal 16892kcal 17111kcal 17331kcal 17550kcal 17769kcal 17989kcal 18208kcal 18427kcal 18647kcal 18866kcal 19086kcal 19305kcal 19524kcal 19744kcal 19963kcal 20182kcal 20402kcal 20621kcal 20841kcal 21060kcal 21279kcal 21499kcal 21718kcal 21938kcal 22157kcal 22376kcal 22596kcal 22815kcal 23034kcal 23254kcal 23473kcal 23693kcal 23912kcal 24131kcal 24351kcal 24570kcal 24789kcal 25009kcal 25228kcal 25448kcal 25667kcal 25886kcal 26106kcal 26325kcal 26544kcal 26764kcal 26983kcal 27203kcal 27422kcal 27641kcal 27861kcal 28080kcal 28300kcal 28519kcal 28738kcal 28958kcal 29177kcal 29396kcal 29616kcal 29835kcal 30055kcal 30274kcal 30493kcal 30713kcal 30932kcal 31151kcal 31371kcal 31590kcal 31810kcal 32029kcal 32248kcal 32468kcal 32687kcal 32907kcal
HIIT
ジャンプあり		 7678kcal 7897kcal 8117kcal 8336kcal 8555kcal 8775kcal 8994kcal 9213kcal 9433kcal 9652kcal 9872kcal 10091kcal 10310kcal 10530kcal 10749kcal 10969kcal 11188kcal 11407kcal 11627kcal 11846kcal 12065kcal 12285kcal 12504kcal 12724kcal 12943kcal 13162kcal 13382kcal 13601kcal 13820kcal 14040kcal 14259kcal 14479kcal 14698kcal 14917kcal 15137kcal 15356kcal 15575kcal 15795kcal 16014kcal 16234kcal 16453kcal 16672kcal 16892kcal 17111kcal 17331kcal 17550kcal 17769kcal 17989kcal 18208kcal 18427kcal 18647kcal 18866kcal 19086kcal 19305kcal 19524kcal 19744kcal 19963kcal 20182kcal 20402kcal 20621kcal 20841kcal 21060kcal 21279kcal 21499kcal 21718kcal 21938kcal 22157kcal 22376kcal 22596kcal 22815kcal 23034kcal 23254kcal 23473kcal 23693kcal 23912kcal 24131kcal 24351kcal 24570kcal 24789kcal 25009kcal 25228kcal 25448kcal 25667kcal 25886kcal 26106kcal 26325kcal 26544kcal 26764kcal 26983kcal 27203kcal 27422kcal 27641kcal 27861kcal 28080kcal 28300kcal 28519kcal 28738kcal 28958kcal 29177kcal 29396kcal 29616kcal 29835kcal 30055kcal 30274kcal 30493kcal 30713kcal 30932kcal 31151kcal 31371kcal 31590kcal 31810kcal 32029kcal 32248kcal 32468kcal 32687kcal 32907kcal
ダンス
普通		 7006kcal 7206kcal 7406kcal 7607kcal 7807kcal 8007kcal 8207kcal 8407kcal 8607kcal 8808kcal 9008kcal 9208kcal 9408kcal 9608kcal 9809kcal 10009kcal 10209kcal 10409kcal 10609kcal 10809kcal 11010kcal 11210kcal 11410kcal 11610kcal 11810kcal 12011kcal 12211kcal 12411kcal 12611kcal 12811kcal 13011kcal 13212kcal 13412kcal 13612kcal 13812kcal 14012kcal 14213kcal 14413kcal 14613kcal 14813kcal 15013kcal 15214kcal 15414kcal 15614kcal 15814kcal 16014kcal 16214kcal 16415kcal 16615kcal 16815kcal 17015kcal 17215kcal 17416kcal 17616kcal 17816kcal 18016kcal 18216kcal 18416kcal 18617kcal 18817kcal 19017kcal 19217kcal 19417kcal 19618kcal 19818kcal 20018kcal 20218kcal 20418kcal 20618kcal 20819kcal 21019kcal 21219kcal 21419kcal 21619kcal 21820kcal 22020kcal 22220kcal 22420kcal 22620kcal 22821kcal 23021kcal 23221kcal 23421kcal 23621kcal 23821kcal 24022kcal 24222kcal 24422kcal 24622kcal 24822kcal 25023kcal 25223kcal 25423kcal 25623kcal 25823kcal 26023kcal 26224kcal 26424kcal 26624kcal 26824kcal 27024kcal 27225kcal 27425kcal 27625kcal 27825kcal 28025kcal 28225kcal 28426kcal 28626kcal 28826kcal 29026kcal 29226kcal 29427kcal 29627kcal 29827kcal 30027kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5758kcal 5923kcal 6087kcal 6252kcal 6416kcal 6581kcal 6745kcal 6910kcal 7075kcal 7239kcal 7404kcal 7568kcal 7733kcal 7897kcal 8062kcal 8226kcal 8391kcal 8555kcal 8720kcal 8884kcal 9049kcal 9213kcal 9378kcal 9543kcal 9707kcal 9872kcal 10036kcal 10201kcal 10365kcal 10530kcal 10694kcal 10859kcal 11023kcal 11188kcal 11352kcal 11517kcal 11681kcal 11846kcal 12011kcal 12175kcal 12340kcal 12504kcal 12669kcal 12833kcal 12998kcal 13162kcal 13327kcal 13491kcal 13656kcal 13820kcal 13985kcal 14150kcal 14314kcal 14479kcal 14643kcal 14808kcal 14972kcal 15137kcal 15301kcal 15466kcal 15630kcal 15795kcal 15959kcal 16124kcal 16288kcal 16453kcal 16618kcal 16782kcal 16947kcal 17111kcal 17276kcal 17440kcal 17605kcal 17769kcal 17934kcal 18098kcal 18263kcal 18427kcal 18592kcal 18756kcal 18921kcal 19086kcal 19250kcal 19415kcal 19579kcal 19744kcal 19908kcal 20073kcal 20237kcal 20402kcal 20566kcal 20731kcal 20895kcal 21060kcal 21225kcal 21389kcal 21554kcal 21718kcal 21883kcal 22047kcal 22212kcal 22376kcal 22541kcal 22705kcal 22870kcal 23034kcal 23199kcal 23363kcal 23528kcal 23693kcal 23857kcal 24022kcal 24186kcal 24351kcal 24515kcal 24680kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5758kcal 5923kcal 6087kcal 6252kcal 6416kcal 6581kcal 6745kcal 6910kcal 7075kcal 7239kcal 7404kcal 7568kcal 7733kcal 7897kcal 8062kcal 8226kcal 8391kcal 8555kcal 8720kcal 8884kcal 9049kcal 9213kcal 9378kcal 9543kcal 9707kcal 9872kcal 10036kcal 10201kcal 10365kcal 10530kcal 10694kcal 10859kcal 11023kcal 11188kcal 11352kcal 11517kcal 11681kcal 11846kcal 12011kcal 12175kcal 12340kcal 12504kcal 12669kcal 12833kcal 12998kcal 13162kcal 13327kcal 13491kcal 13656kcal 13820kcal 13985kcal 14150kcal 14314kcal 14479kcal 14643kcal 14808kcal 14972kcal 15137kcal 15301kcal 15466kcal 15630kcal 15795kcal 15959kcal 16124kcal 16288kcal 16453kcal 16618kcal 16782kcal 16947kcal 17111kcal 17276kcal 17440kcal 17605kcal 17769kcal 17934kcal 18098kcal 18263kcal 18427kcal 18592kcal 18756kcal 18921kcal 19086kcal 19250kcal 19415kcal 19579kcal 19744kcal 19908kcal 20073kcal 20237kcal 20402kcal 20566kcal 20731kcal 20895kcal 21060kcal 21225kcal 21389kcal 21554kcal 21718kcal 21883kcal 22047kcal 22212kcal 22376kcal 22541kcal 22705kcal 22870kcal 23034kcal 23199kcal 23363kcal 23528kcal 23693kcal 23857kcal 24022kcal 24186kcal 24351kcal 24515kcal 24680kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5086kcal 5232kcal 5377kcal 5522kcal 5668kcal 5813kcal 5958kcal 6104kcal 6249kcal 6394kcal 6540kcal 6685kcal 6830kcal 6976kcal 7121kcal 7266kcal 7412kcal 7557kcal 7702kcal 7848kcal 7993kcal 8138kcal 8284kcal 8429kcal 8575kcal 8720kcal 8865kcal 9011kcal 9156kcal 9301kcal 9447kcal 9592kcal 9737kcal 9883kcal 10028kcal 10173kcal 10319kcal 10464kcal 10609kcal 10755kcal 10900kcal 11045kcal 11191kcal 11336kcal 11481kcal 11627kcal 11772kcal 11917kcal 12063kcal 12208kcal 12353kcal 12499kcal 12644kcal 12789kcal 12935kcal 13080kcal 13225kcal 13371kcal 13516kcal 13661kcal 13807kcal 13952kcal 14097kcal 14243kcal 14388kcal 14533kcal 14679kcal 14824kcal 14969kcal 15115kcal 15260kcal 15405kcal 15551kcal 15696kcal 15841kcal 15987kcal 16132kcal 16277kcal 16423kcal 16568kcal 16714kcal 16859kcal 17004kcal 17150kcal 17295kcal 17440kcal 17586kcal 17731kcal 17876kcal 18022kcal 18167kcal 18312kcal 18458kcal 18603kcal 18748kcal 18894kcal 19039kcal 19184kcal 19330kcal 19475kcal 19620kcal 19766kcal 19911kcal 20056kcal 20202kcal 20347kcal 20492kcal 20638kcal 20783kcal 20928kcal 21074kcal 21219kcal 21364kcal 21510kcal 21655kcal 21800kcal
踏み台昇降 4798kcal 4936kcal 5073kcal 5210kcal 5347kcal 5484kcal 5621kcal 5758kcal 5895kcal 6032kcal 6170kcal 6307kcal 6444kcal 6581kcal 6718kcal 6855kcal 6992kcal 7129kcal 7266kcal 7404kcal 7541kcal 7678kcal 7815kcal 7952kcal 8089kcal 8226kcal 8363kcal 8500kcal 8638kcal 8775kcal 8912kcal 9049kcal 9186kcal 9323kcal 9460kcal 9597kcal 9734kcal 9872kcal 10009kcal 10146kcal 10283kcal 10420kcal 10557kcal 10694kcal 10831kcal 10969kcal 11106kcal 11243kcal 11380kcal 11517kcal 11654kcal 11791kcal 11928kcal 12065kcal 12203kcal 12340kcal 12477kcal 12614kcal 12751kcal 12888kcal 13025kcal 13162kcal 13299kcal 13437kcal 13574kcal 13711kcal 13848kcal 13985kcal 14122kcal 14259kcal 14396kcal 14533kcal 14671kcal 14808kcal 14945kcal 15082kcal 15219kcal 15356kcal 15493kcal 15630kcal 15767kcal 15905kcal 16042kcal 16179kcal 16316kcal 16453kcal 16590kcal 16727kcal 16864kcal 17001kcal 17139kcal 17276kcal 17413kcal 17550kcal 17687kcal 17824kcal 17961kcal 18098kcal 18235kcal 18373kcal 18510kcal 18647kcal 18784kcal 18921kcal 19058kcal 19195kcal 19332kcal 19469kcal 19607kcal 19744kcal 19881kcal 20018kcal 20155kcal 20292kcal 20429kcal 20566kcal
HIIT
ジャンプなし		 4798kcal 4936kcal 5073kcal 5210kcal 5347kcal 5484kcal 5621kcal 5758kcal 5895kcal 6032kcal 6170kcal 6307kcal 6444kcal 6581kcal 6718kcal 6855kcal 6992kcal 7129kcal 7266kcal 7404kcal 7541kcal 7678kcal 7815kcal 7952kcal 8089kcal 8226kcal 8363kcal 8500kcal 8638kcal 8775kcal 8912kcal 9049kcal 9186kcal 9323kcal 9460kcal 9597kcal 9734kcal 9872kcal 10009kcal 10146kcal 10283kcal 10420kcal 10557kcal 10694kcal 10831kcal 10969kcal 11106kcal 11243kcal 11380kcal 11517kcal 11654kcal 11791kcal 11928kcal 12065kcal 12203kcal 12340kcal 12477kcal 12614kcal 12751kcal 12888kcal 13025kcal 13162kcal 13299kcal 13437kcal 13574kcal 13711kcal 13848kcal 13985kcal 14122kcal 14259kcal 14396kcal 14533kcal 14671kcal 14808kcal 14945kcal 15082kcal 15219kcal 15356kcal 15493kcal 15630kcal 15767kcal 15905kcal 16042kcal 16179kcal 16316kcal 16453kcal 16590kcal 16727kcal 16864kcal 17001kcal 17139kcal 17276kcal 17413kcal 17550kcal 17687kcal 17824kcal 17961kcal 18098kcal 18235kcal 18373kcal 18510kcal 18647kcal 18784kcal 18921kcal 19058kcal 19195kcal 19332kcal 19469kcal 19607kcal 19744kcal 19881kcal 20018kcal 20155kcal 20292kcal 20429kcal 20566kcal
ダンス
ゆっくり		 4798kcal 4936kcal 5073kcal 5210kcal 5347kcal 5484kcal 5621kcal 5758kcal 5895kcal 6032kcal 6170kcal 6307kcal 6444kcal 6581kcal 6718kcal 6855kcal 6992kcal 7129kcal 7266kcal 7404kcal 7541kcal 7678kcal 7815kcal 7952kcal 8089kcal 8226kcal 8363kcal 8500kcal 8638kcal 8775kcal 8912kcal 9049kcal 9186kcal 9323kcal 9460kcal 9597kcal 9734kcal 9872kcal 10009kcal 10146kcal 10283kcal 10420kcal 10557kcal 10694kcal 10831kcal 10969kcal 11106kcal 11243kcal 11380kcal 11517kcal 11654kcal 11791kcal 11928kcal 12065kcal 12203kcal 12340kcal 12477kcal 12614kcal 12751kcal 12888kcal 13025kcal 13162kcal 13299kcal 13437kcal 13574kcal 13711kcal 13848kcal 13985kcal 14122kcal 14259kcal 14396kcal 14533kcal 14671kcal 14808kcal 14945kcal 15082kcal 15219kcal 15356kcal 15493kcal 15630kcal 15767kcal 15905kcal 16042kcal 16179kcal 16316kcal 16453kcal 16590kcal 16727kcal 16864kcal 17001kcal 17139kcal 17276kcal 17413kcal 17550kcal 17687kcal 17824kcal 17961kcal 18098kcal 18235kcal 18373kcal 18510kcal 18647kcal 18784kcal 18921kcal 19058kcal 19195kcal 19332kcal 19469kcal 19607kcal 19744kcal 19881kcal 20018kcal 20155kcal 20292kcal 20429kcal 20566kcal
筋トレ
スクワット		 4798kcal 4936kcal 5073kcal 5210kcal 5347kcal 5484kcal 5621kcal 5758kcal 5895kcal 6032kcal 6170kcal 6307kcal 6444kcal 6581kcal 6718kcal 6855kcal 6992kcal 7129kcal 7266kcal 7404kcal 7541kcal 7678kcal 7815kcal 7952kcal 8089kcal 8226kcal 8363kcal 8500kcal 8638kcal 8775kcal 8912kcal 9049kcal 9186kcal 9323kcal 9460kcal 9597kcal 9734kcal 9872kcal 10009kcal 10146kcal 10283kcal 10420kcal 10557kcal 10694kcal 10831kcal 10969kcal 11106kcal 11243kcal 11380kcal 11517kcal 11654kcal 11791kcal 11928kcal 12065kcal 12203kcal 12340kcal 12477kcal 12614kcal 12751kcal 12888kcal 13025kcal 13162kcal 13299kcal 13437kcal 13574kcal 13711kcal 13848kcal 13985kcal 14122kcal 14259kcal 14396kcal 14533kcal 14671kcal 14808kcal 14945kcal 15082kcal 15219kcal 15356kcal 15493kcal 15630kcal 15767kcal 15905kcal 16042kcal 16179kcal 16316kcal 16453kcal 16590kcal 16727kcal 16864kcal 17001kcal 17139kcal 17276kcal 17413kcal 17550kcal 17687kcal 17824kcal 17961kcal 18098kcal 18235kcal 18373kcal 18510kcal 18647kcal 18784kcal 18921kcal 19058kcal 19195kcal 19332kcal 19469kcal 19607kcal 19744kcal 19881kcal 20018kcal 20155kcal 20292kcal 20429kcal 20566kcal
部屋の片づけ全般 4606kcal 4738kcal 4870kcal 5001kcal 5133kcal 5265kcal 5396kcal 5528kcal 5660kcal 5791kcal 5923kcal 6054kcal 6186kcal 6318kcal 6449kcal 6581kcal 6713kcal 6844kcal 6976kcal 7107kcal 7239kcal 7371kcal 7502kcal 7634kcal 7766kcal 7897kcal 8029kcal 8160kcal 8292kcal 8424kcal 8555kcal 8687kcal 8819kcal 8950kcal 9082kcal 9213kcal 9345kcal 9477kcal 9608kcal 9740kcal 9872kcal 10003kcal 10135kcal 10266kcal 10398kcal 10530kcal 10661kcal 10793kcal 10925kcal 11056kcal 11188kcal 11320kcal 11451kcal 11583kcal 11714kcal 11846kcal 11978kcal 12109kcal 12241kcal 12373kcal 12504kcal 12636kcal 12767kcal 12899kcal 13031kcal 13162kcal 13294kcal 13426kcal 13557kcal 13689kcal 13820kcal 13952kcal 14084kcal 14215kcal 14347kcal 14479kcal 14610kcal 14742kcal 14873kcal 15005kcal 15137kcal 15268kcal 15400kcal 15532kcal 15663kcal 15795kcal 15926kcal 16058kcal 16190kcal 16321kcal 16453kcal 16585kcal 16716kcal 16848kcal 16980kcal 17111kcal 17243kcal 17374kcal 17506kcal 17638kcal 17769kcal 17901kcal 18033kcal 18164kcal 18296kcal 18427kcal 18559kcal 18691kcal 18822kcal 18954kcal 19086kcal 19217kcal 19349kcal 19480kcal 19612kcal 19744kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4319kcal 4442kcal 4565kcal 4689kcal 4812kcal 4936kcal 5059kcal 5182kcal 5306kcal 5429kcal 5553kcal 5676kcal 5799kcal 5923kcal 6046kcal 6170kcal 6293kcal 6416kcal 6540kcal 6663kcal 6787kcal 6910kcal 7033kcal 7157kcal 7280kcal 7404kcal 7527kcal 7650kcal 7774kcal 7897kcal 8021kcal 8144kcal 8267kcal 8391kcal 8514kcal 8638kcal 8761kcal 8884kcal 9008kcal 9131kcal 9255kcal 9378kcal 9501kcal 9625kcal 9748kcal 9872kcal 9995kcal 10118kcal 10242kcal 10365kcal 10489kcal 10612kcal 10735kcal 10859kcal 10982kcal 11106kcal 11229kcal 11352kcal 11476kcal 11599kcal 11723kcal 11846kcal 11969kcal 12093kcal 12216kcal 12340kcal 12463kcal 12586kcal 12710kcal 12833kcal 12957kcal 13080kcal 13203kcal 13327kcal 13450kcal 13574kcal 13697kcal 13820kcal 13944kcal 14067kcal 14191kcal 14314kcal 14437kcal 14561kcal 14684kcal 14808kcal 14931kcal 15054kcal 15178kcal 15301kcal 15425kcal 15548kcal 15671kcal 15795kcal 15918kcal 16042kcal 16165kcal 16288kcal 16412kcal 16535kcal 16659kcal 16782kcal 16905kcal 17029kcal 17152kcal 17276kcal 17399kcal 17522kcal 17646kcal 17769kcal 17893kcal 18016kcal 18139kcal 18263kcal 18386kcal 18510kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4127kcal 4245kcal 4362kcal 4480kcal 4598kcal 4716kcal 4834kcal 4952kcal 5070kcal 5188kcal 5306kcal 5424kcal 5542kcal 5660kcal 5777kcal 5895kcal 6013kcal 6131kcal 6249kcal 6367kcal 6485kcal 6603kcal 6721kcal 6839kcal 6957kcal 7075kcal 7192kcal 7310kcal 7428kcal 7546kcal 7664kcal 7782kcal 7900kcal 8018kcal 8136kcal 8254kcal 8372kcal 8490kcal 8607kcal 8725kcal 8843kcal 8961kcal 9079kcal 9197kcal 9315kcal 9433kcal 9551kcal 9669kcal 9787kcal 9905kcal 10022kcal 10140kcal 10258kcal 10376kcal 10494kcal 10612kcal 10730kcal 10848kcal 10966kcal 11084kcal 11202kcal 11320kcal 11437kcal 11555kcal 11673kcal 11791kcal 11909kcal 12027kcal 12145kcal 12263kcal 12381kcal 12499kcal 12617kcal 12735kcal 12852kcal 12970kcal 13088kcal 13206kcal 13324kcal 13442kcal 13560kcal 13678kcal 13796kcal 13914kcal 14032kcal 14150kcal 14267kcal 14385kcal 14503kcal 14621kcal 14739kcal 14857kcal 14975kcal 15093kcal 15211kcal 15329kcal 15447kcal 15565kcal 15682kcal 15800kcal 15918kcal 16036kcal 16154kcal 16272kcal 16390kcal 16508kcal 16626kcal 16744kcal 16862kcal 16980kcal 17097kcal 17215kcal 17333kcal 17451kcal 17569kcal 17687kcal
ヨガ
パワー		 3839kcal 3948kcal 4058kcal 4168kcal 4277kcal 4387kcal 4497kcal 4606kcal 4716kcal 4826kcal 4936kcal 5045kcal 5155kcal 5265kcal 5374kcal 5484kcal 5594kcal 5703kcal 5813kcal 5923kcal 6032kcal 6142kcal 6252kcal 6362kcal 6471kcal 6581kcal 6691kcal 6800kcal 6910kcal 7020kcal 7129kcal 7239kcal 7349kcal 7458kcal 7568kcal 7678kcal 7787kcal 7897kcal 8007kcal 8117kcal 8226kcal 8336kcal 8446kcal 8555kcal 8665kcal 8775kcal 8884kcal 8994kcal 9104kcal 9213kcal 9323kcal 9433kcal 9543kcal 9652kcal 9762kcal 9872kcal 9981kcal 10091kcal 10201kcal 10310kcal 10420kcal 10530kcal 10639kcal 10749kcal 10859kcal 10969kcal 11078kcal 11188kcal 11298kcal 11407kcal 11517kcal 11627kcal 11736kcal 11846kcal 11956kcal 12065kcal 12175kcal 12285kcal 12394kcal 12504kcal 12614kcal 12724kcal 12833kcal 12943kcal 13053kcal 13162kcal 13272kcal 13382kcal 13491kcal 13601kcal 13711kcal 13820kcal 13930kcal 14040kcal 14150kcal 14259kcal 14369kcal 14479kcal 14588kcal 14698kcal 14808kcal 14917kcal 15027kcal 15137kcal 15246kcal 15356kcal 15466kcal 15575kcal 15685kcal 15795kcal 15905kcal 16014kcal 16124kcal 16234kcal 16343kcal 16453kcal
筋トレ
腹筋運動		 3647kcal 3751kcal 3855kcal 3959kcal 4064kcal 4168kcal 4272kcal 4376kcal 4480kcal 4585kcal 4689kcal 4793kcal 4897kcal 5001kcal 5106kcal 5210kcal 5314kcal 5418kcal 5522kcal 5627kcal 5731kcal 5835kcal 5939kcal 6043kcal 6148kcal 6252kcal 6356kcal 6460kcal 6564kcal 6669kcal 6773kcal 6877kcal 6981kcal 7085kcal 7190kcal 7294kcal 7398kcal 7502kcal 7607kcal 7711kcal 7815kcal 7919kcal 8023kcal 8128kcal 8232kcal 8336kcal 8440kcal 8544kcal 8649kcal 8753kcal 8857kcal 8961kcal 9065kcal 9170kcal 9274kcal 9378kcal 9482kcal 9586kcal 9691kcal 9795kcal 9899kcal 10003kcal 10107kcal 10212kcal 10316kcal 10420kcal 10524kcal 10628kcal 10733kcal 10837kcal 10941kcal 11045kcal 11149kcal 11254kcal 11358kcal 11462kcal 11566kcal 11671kcal 11775kcal 11879kcal 11983kcal 12087kcal 12192kcal 12296kcal 12400kcal 12504kcal 12608kcal 12713kcal 12817kcal 12921kcal 13025kcal 13129kcal 13234kcal 13338kcal 13442kcal 13546kcal 13650kcal 13755kcal 13859kcal 13963kcal 14067kcal 14171kcal 14276kcal 14380kcal 14484kcal 14588kcal 14692kcal 14797kcal 14901kcal 15005kcal 15109kcal 15214kcal 15318kcal 15422kcal 15526kcal 15630kcal
筋トレ
背筋運動		 3647kcal 3751kcal 3855kcal 3959kcal 4064kcal 4168kcal 4272kcal 4376kcal 4480kcal 4585kcal 4689kcal 4793kcal 4897kcal 5001kcal 5106kcal 5210kcal 5314kcal 5418kcal 5522kcal 5627kcal 5731kcal 5835kcal 5939kcal 6043kcal 6148kcal 6252kcal 6356kcal 6460kcal 6564kcal 6669kcal 6773kcal 6877kcal 6981kcal 7085kcal 7190kcal 7294kcal 7398kcal 7502kcal 7607kcal 7711kcal 7815kcal 7919kcal 8023kcal 8128kcal 8232kcal 8336kcal 8440kcal 8544kcal 8649kcal 8753kcal 8857kcal 8961kcal 9065kcal 9170kcal 9274kcal 9378kcal 9482kcal 9586kcal 9691kcal 9795kcal 9899kcal 10003kcal 10107kcal 10212kcal 10316kcal 10420kcal 10524kcal 10628kcal 10733kcal 10837kcal 10941kcal 11045kcal 11149kcal 11254kcal 11358kcal 11462kcal 11566kcal 11671kcal 11775kcal 11879kcal 11983kcal 12087kcal 12192kcal 12296kcal 12400kcal 12504kcal 12608kcal 12713kcal 12817kcal 12921kcal 13025kcal 13129kcal 13234kcal 13338kcal 13442kcal 13546kcal 13650kcal 13755kcal 13859kcal 13963kcal 14067kcal 14171kcal 14276kcal 14380kcal 14484kcal 14588kcal 14692kcal 14797kcal 14901kcal 15005kcal 15109kcal 15214kcal 15318kcal 15422kcal 15526kcal 15630kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3647kcal 3751kcal 3855kcal 3959kcal 4064kcal 4168kcal 4272kcal 4376kcal 4480kcal 4585kcal 4689kcal 4793kcal 4897kcal 5001kcal 5106kcal 5210kcal 5314kcal 5418kcal 5522kcal 5627kcal 5731kcal 5835kcal 5939kcal 6043kcal 6148kcal 6252kcal 6356kcal 6460kcal 6564kcal 6669kcal 6773kcal 6877kcal 6981kcal 7085kcal 7190kcal 7294kcal 7398kcal 7502kcal 7607kcal 7711kcal 7815kcal 7919kcal 8023kcal 8128kcal 8232kcal 8336kcal 8440kcal 8544kcal 8649kcal 8753kcal 8857kcal 8961kcal 9065kcal 9170kcal 9274kcal 9378kcal 9482kcal 9586kcal 9691kcal 9795kcal 9899kcal 10003kcal 10107kcal 10212kcal 10316kcal 10420kcal 10524kcal 10628kcal 10733kcal 10837kcal 10941kcal 11045kcal 11149kcal 11254kcal 11358kcal 11462kcal 11566kcal 11671kcal 11775kcal 11879kcal 11983kcal 12087kcal 12192kcal 12296kcal 12400kcal 12504kcal 12608kcal 12713kcal 12817kcal 12921kcal 13025kcal 13129kcal 13234kcal 13338kcal 13442kcal 13546kcal 13650kcal 13755kcal 13859kcal 13963kcal 14067kcal 14171kcal 14276kcal 14380kcal 14484kcal 14588kcal 14692kcal 14797kcal 14901kcal 15005kcal 15109kcal 15214kcal 15318kcal 15422kcal 15526kcal 15630kcal
筋トレ
懸垂		 3647kcal 3751kcal 3855kcal 3959kcal 4064kcal 4168kcal 4272kcal 4376kcal 4480kcal 4585kcal 4689kcal 4793kcal 4897kcal 5001kcal 5106kcal 5210kcal 5314kcal 5418kcal 5522kcal 5627kcal 5731kcal 5835kcal 5939kcal 6043kcal 6148kcal 6252kcal 6356kcal 6460kcal 6564kcal 6669kcal 6773kcal 6877kcal 6981kcal 7085kcal 7190kcal 7294kcal 7398kcal 7502kcal 7607kcal 7711kcal 7815kcal 7919kcal 8023kcal 8128kcal 8232kcal 8336kcal 8440kcal 8544kcal 8649kcal 8753kcal 8857kcal 8961kcal 9065kcal 9170kcal 9274kcal 9378kcal 9482kcal 9586kcal 9691kcal 9795kcal 9899kcal 10003kcal 10107kcal 10212kcal 10316kcal 10420kcal 10524kcal 10628kcal 10733kcal 10837kcal 10941kcal 11045kcal 11149kcal 11254kcal 11358kcal 11462kcal 11566kcal 11671kcal 11775kcal 11879kcal 11983kcal 12087kcal 12192kcal 12296kcal 12400kcal 12504kcal 12608kcal 12713kcal 12817kcal 12921kcal 13025kcal 13129kcal 13234kcal 13338kcal 13442kcal 13546kcal 13650kcal 13755kcal 13859kcal 13963kcal 14067kcal 14171kcal 14276kcal 14380kcal 14484kcal 14588kcal 14692kcal 14797kcal 14901kcal 15005kcal 15109kcal 15214kcal 15318kcal 15422kcal 15526kcal 15630kcal
トランポリン
ゆっくり		 3359kcal 3455kcal 3551kcal 3647kcal 3743kcal 3839kcal 3935kcal 4031kcal 4127kcal 4223kcal 4319kcal 4415kcal 4511kcal 4606kcal 4702kcal 4798kcal 4894kcal 4990kcal 5086kcal 5182kcal 5278kcal 5374kcal 5470kcal 5566kcal 5662kcal 5758kcal 5854kcal 5950kcal 6046kcal 6142kcal 6238kcal 6334kcal 6430kcal 6526kcal 6622kcal 6718kcal 6814kcal 6910kcal 7006kcal 7102kcal 7198kcal 7294kcal 7390kcal 7486kcal 7582kcal 7678kcal 7774kcal 7870kcal 7966kcal 8062kcal 8158kcal 8254kcal 8350kcal 8446kcal 8542kcal 8638kcal 8734kcal 8830kcal 8926kcal 9022kcal 9117kcal 9213kcal 9309kcal 9405kcal 9501kcal 9597kcal 9693kcal 9789kcal 9885kcal 9981kcal 10077kcal 10173kcal 10269kcal 10365kcal 10461kcal 10557kcal 10653kcal 10749kcal 10845kcal 10941kcal 11037kcal 11133kcal 11229kcal 11325kcal 11421kcal 11517kcal 11613kcal 11709kcal 11805kcal 11901kcal 11997kcal 12093kcal 12189kcal 12285kcal 12381kcal 12477kcal 12573kcal 12669kcal 12765kcal 12861kcal 12957kcal 13053kcal 13149kcal 13245kcal 13341kcal 13437kcal 13533kcal 13628kcal 13724kcal 13820kcal 13916kcal 14012kcal 14108kcal 14204kcal 14300kcal 14396kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3359kcal 3455kcal 3551kcal 3647kcal 3743kcal 3839kcal 3935kcal 4031kcal 4127kcal 4223kcal 4319kcal 4415kcal 4511kcal 4606kcal 4702kcal 4798kcal 4894kcal 4990kcal 5086kcal 5182kcal 5278kcal 5374kcal 5470kcal 5566kcal 5662kcal 5758kcal 5854kcal 5950kcal 6046kcal 6142kcal 6238kcal 6334kcal 6430kcal 6526kcal 6622kcal 6718kcal 6814kcal 6910kcal 7006kcal 7102kcal 7198kcal 7294kcal 7390kcal 7486kcal 7582kcal 7678kcal 7774kcal 7870kcal 7966kcal 8062kcal 8158kcal 8254kcal 8350kcal 8446kcal 8542kcal 8638kcal 8734kcal 8830kcal 8926kcal 9022kcal 9117kcal 9213kcal 9309kcal 9405kcal 9501kcal 9597kcal 9693kcal 9789kcal 9885kcal 9981kcal 10077kcal 10173kcal 10269kcal 10365kcal 10461kcal 10557kcal 10653kcal 10749kcal 10845kcal 10941kcal 11037kcal 11133kcal 11229kcal 11325kcal 11421kcal 11517kcal 11613kcal 11709kcal 11805kcal 11901kcal 11997kcal 12093kcal 12189kcal 12285kcal 12381kcal 12477kcal 12573kcal 12669kcal 12765kcal 12861kcal 12957kcal 13053kcal 13149kcal 13245kcal 13341kcal 13437kcal 13533kcal 13628kcal 13724kcal 13820kcal 13916kcal 14012kcal 14108kcal 14204kcal 14300kcal 14396kcal
料理全般 3359kcal 3455kcal 3551kcal 3647kcal 3743kcal 3839kcal 3935kcal 4031kcal 4127kcal 4223kcal 4319kcal 4415kcal 4511kcal 4606kcal 4702kcal 4798kcal 4894kcal 4990kcal 5086kcal 5182kcal 5278kcal 5374kcal 5470kcal 5566kcal 5662kcal 5758kcal 5854kcal 5950kcal 6046kcal 6142kcal 6238kcal 6334kcal 6430kcal 6526kcal 6622kcal 6718kcal 6814kcal 6910kcal 7006kcal 7102kcal 7198kcal 7294kcal 7390kcal 7486kcal 7582kcal 7678kcal 7774kcal 7870kcal 7966kcal 8062kcal 8158kcal 8254kcal 8350kcal 8446kcal 8542kcal 8638kcal 8734kcal 8830kcal 8926kcal 9022kcal 9117kcal 9213kcal 9309kcal 9405kcal 9501kcal 9597kcal 9693kcal 9789kcal 9885kcal 9981kcal 10077kcal 10173kcal 10269kcal 10365kcal 10461kcal 10557kcal 10653kcal 10749kcal 10845kcal 10941kcal 11037kcal 11133kcal 11229kcal 11325kcal 11421kcal 11517kcal 11613kcal 11709kcal 11805kcal 11901kcal 11997kcal 12093kcal 12189kcal 12285kcal 12381kcal 12477kcal 12573kcal 12669kcal 12765kcal 12861kcal 12957kcal 13053kcal 13149kcal 13245kcal 13341kcal 13437kcal 13533kcal 13628kcal 13724kcal 13820kcal 13916kcal 14012kcal 14108kcal 14204kcal 14300kcal 14396kcal
掃除機をかける 3167kcal 3257kcal 3348kcal 3438kcal 3529kcal 3619kcal 3710kcal 3800kcal 3891kcal 3981kcal 4072kcal 4162kcal 4253kcal 4343kcal 4434kcal 4524kcal 4615kcal 4705kcal 4796kcal 4886kcal 4977kcal 5067kcal 5158kcal 5248kcal 5339kcal 5429kcal 5520kcal 5610kcal 5701kcal 5791kcal 5882kcal 5972kcal 6063kcal 6153kcal 6244kcal 6334kcal 6425kcal 6515kcal 6606kcal 6696kcal 6787kcal 6877kcal 6968kcal 7058kcal 7149kcal 7239kcal 7330kcal 7420kcal 7511kcal 7601kcal 7692kcal 7782kcal 7872kcal 7963kcal 8053kcal 8144kcal 8234kcal 8325kcal 8415kcal 8506kcal 8596kcal 8687kcal 8777kcal 8868kcal 8958kcal 9049kcal 9139kcal 9230kcal 9320kcal 9411kcal 9501kcal 9592kcal 9682kcal 9773kcal 9863kcal 9954kcal 10044kcal 10135kcal 10225kcal 10316kcal 10406kcal 10497kcal 10587kcal 10678kcal 10768kcal 10859kcal 10949kcal 11040kcal 11130kcal 11221kcal 11311kcal 11402kcal 11492kcal 11583kcal 11673kcal 11764kcal 11854kcal 11945kcal 12035kcal 12126kcal 12216kcal 12307kcal 12397kcal 12488kcal 12578kcal 12669kcal 12759kcal 12850kcal 12940kcal 13031kcal 13121kcal 13212kcal 13302kcal 13393kcal 13483kcal 13574kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2879kcal 2961kcal 3043kcal 3126kcal 3208kcal 3290kcal 3372kcal 3455kcal 3537kcal 3619kcal 3702kcal 3784kcal 3866kcal 3948kcal 4031kcal 4113kcal 4195kcal 4277kcal 4360kcal 4442kcal 4524kcal 4606kcal 4689kcal 4771kcal 4853kcal 4936kcal 5018kcal 5100kcal 5182kcal 5265kcal 5347kcal 5429kcal 5511kcal 5594kcal 5676kcal 5758kcal 5840kcal 5923kcal 6005kcal 6087kcal 6170kcal 6252kcal 6334kcal 6416kcal 6499kcal 6581kcal 6663kcal 6745kcal 6828kcal 6910kcal 6992kcal 7075kcal 7157kcal 7239kcal 7321kcal 7404kcal 7486kcal 7568kcal 7650kcal 7733kcal 7815kcal 7897kcal 7979kcal 8062kcal 8144kcal 8226kcal 8309kcal 8391kcal 8473kcal 8555kcal 8638kcal 8720kcal 8802kcal 8884kcal 8967kcal 9049kcal 9131kcal 9213kcal 9296kcal 9378kcal 9460kcal 9543kcal 9625kcal 9707kcal 9789kcal 9872kcal 9954kcal 10036kcal 10118kcal 10201kcal 10283kcal 10365kcal 10447kcal 10530kcal 10612kcal 10694kcal 10777kcal 10859kcal 10941kcal 11023kcal 11106kcal 11188kcal 11270kcal 11352kcal 11435kcal 11517kcal 11599kcal 11681kcal 11764kcal 11846kcal 11928kcal 12011kcal 12093kcal 12175kcal 12257kcal 12340kcal
体をよく動かす仕事 2879kcal 2961kcal 3043kcal 3126kcal 3208kcal 3290kcal 3372kcal 3455kcal 3537kcal 3619kcal 3702kcal 3784kcal 3866kcal 3948kcal 4031kcal 4113kcal 4195kcal 4277kcal 4360kcal 4442kcal 4524kcal 4606kcal 4689kcal 4771kcal 4853kcal 4936kcal 5018kcal 5100kcal 5182kcal 5265kcal 5347kcal 5429kcal 5511kcal 5594kcal 5676kcal 5758kcal 5840kcal 5923kcal 6005kcal 6087kcal 6170kcal 6252kcal 6334kcal 6416kcal 6499kcal 6581kcal 6663kcal 6745kcal 6828kcal 6910kcal 6992kcal 7075kcal 7157kcal 7239kcal 7321kcal 7404kcal 7486kcal 7568kcal 7650kcal 7733kcal 7815kcal 7897kcal 7979kcal 8062kcal 8144kcal 8226kcal 8309kcal 8391kcal 8473kcal 8555kcal 8638kcal 8720kcal 8802kcal 8884kcal 8967kcal 9049kcal 9131kcal 9213kcal 9296kcal 9378kcal 9460kcal 9543kcal 9625kcal 9707kcal 9789kcal 9872kcal 9954kcal 10036kcal 10118kcal 10201kcal 10283kcal 10365kcal 10447kcal 10530kcal 10612kcal 10694kcal 10777kcal 10859kcal 10941kcal 11023kcal 11106kcal 11188kcal 11270kcal 11352kcal 11435kcal 11517kcal 11599kcal 11681kcal 11764kcal 11846kcal 11928kcal 12011kcal 12093kcal 12175kcal 12257kcal 12340kcal
皿洗い 2879kcal 2961kcal 3043kcal 3126kcal 3208kcal 3290kcal 3372kcal 3455kcal 3537kcal 3619kcal 3702kcal 3784kcal 3866kcal 3948kcal 4031kcal 4113kcal 4195kcal 4277kcal 4360kcal 4442kcal 4524kcal 4606kcal 4689kcal 4771kcal 4853kcal 4936kcal 5018kcal 5100kcal 5182kcal 5265kcal 5347kcal 5429kcal 5511kcal 5594kcal 5676kcal 5758kcal 5840kcal 5923kcal 6005kcal 6087kcal 6170kcal 6252kcal 6334kcal 6416kcal 6499kcal 6581kcal 6663kcal 6745kcal 6828kcal 6910kcal 6992kcal 7075kcal 7157kcal 7239kcal 7321kcal 7404kcal 7486kcal 7568kcal 7650kcal 7733kcal 7815kcal 7897kcal 7979kcal 8062kcal 8144kcal 8226kcal 8309kcal 8391kcal 8473kcal 8555kcal 8638kcal 8720kcal 8802kcal 8884kcal 8967kcal 9049kcal 9131kcal 9213kcal 9296kcal 9378kcal 9460kcal 9543kcal 9625kcal 9707kcal 9789kcal 9872kcal 9954kcal 10036kcal 10118kcal 10201kcal 10283kcal 10365kcal 10447kcal 10530kcal 10612kcal 10694kcal 10777kcal 10859kcal 10941kcal 11023kcal 11106kcal 11188kcal 11270kcal 11352kcal 11435kcal 11517kcal 11599kcal 11681kcal 11764kcal 11846kcal 11928kcal 12011kcal 12093kcal 12175kcal 12257kcal 12340kcal
ヨガ
ハタ		 2879kcal 2961kcal 3043kcal 3126kcal 3208kcal 3290kcal 3372kcal 3455kcal 3537kcal 3619kcal 3702kcal 3784kcal 3866kcal 3948kcal 4031kcal 4113kcal 4195kcal 4277kcal 4360kcal 4442kcal 4524kcal 4606kcal 4689kcal 4771kcal 4853kcal 4936kcal 5018kcal 5100kcal 5182kcal 5265kcal 5347kcal 5429kcal 5511kcal 5594kcal 5676kcal 5758kcal 5840kcal 5923kcal 6005kcal 6087kcal 6170kcal 6252kcal 6334kcal 6416kcal 6499kcal 6581kcal 6663kcal 6745kcal 6828kcal 6910kcal 6992kcal 7075kcal 7157kcal 7239kcal 7321kcal 7404kcal 7486kcal 7568kcal 7650kcal 7733kcal 7815kcal 7897kcal 7979kcal 8062kcal 8144kcal 8226kcal 8309kcal 8391kcal 8473kcal 8555kcal 8638kcal 8720kcal 8802kcal 8884kcal 8967kcal 9049kcal 9131kcal 9213kcal 9296kcal 9378kcal 9460kcal 9543kcal 9625kcal 9707kcal 9789kcal 9872kcal 9954kcal 10036kcal 10118kcal 10201kcal 10283kcal 10365kcal 10447kcal 10530kcal 10612kcal 10694kcal 10777kcal 10859kcal 10941kcal 11023kcal 11106kcal 11188kcal 11270kcal 11352kcal 11435kcal 11517kcal 11599kcal 11681kcal 11764kcal 11846kcal 11928kcal 12011kcal 12093kcal 12175kcal 12257kcal 12340kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2399kcal 2468kcal 2536kcal 2605kcal 2673kcal 2742kcal 2810kcal 2879kcal 2947kcal 3016kcal 3085kcal 3153kcal 3222kcal 3290kcal 3359kcal 3427kcal 3496kcal 3564kcal 3633kcal 3702kcal 3770kcal 3839kcal 3907kcal 3976kcal 4044kcal 4113kcal 4181kcal 4250kcal 4319kcal 4387kcal 4456kcal 4524kcal 4593kcal 4661kcal 4730kcal 4798kcal 4867kcal 4936kcal 5004kcal 5073kcal 5141kcal 5210kcal 5278kcal 5347kcal 5415kcal 5484kcal 5553kcal 5621kcal 5690kcal 5758kcal 5827kcal 5895kcal 5964kcal 6032kcal 6101kcal 6170kcal 6238kcal 6307kcal 6375kcal 6444kcal 6512kcal 6581kcal 6649kcal 6718kcal 6787kcal 6855kcal 6924kcal 6992kcal 7061kcal 7129kcal 7198kcal 7266kcal 7335kcal 7404kcal 7472kcal 7541kcal 7609kcal 7678kcal 7746kcal 7815kcal 7883kcal 7952kcal 8021kcal 8089kcal 8158kcal 8226kcal 8295kcal 8363kcal 8432kcal 8500kcal 8569kcal 8638kcal 8706kcal 8775kcal 8843kcal 8912kcal 8980kcal 9049kcal 9117kcal 9186kcal 9255kcal 9323kcal 9392kcal 9460kcal 9529kcal 9597kcal 9666kcal 9734kcal 9803kcal 9872kcal 9940kcal 10009kcal 10077kcal 10146kcal 10214kcal 10283kcal
自動車を運転 2399kcal 2468kcal 2536kcal 2605kcal 2673kcal 2742kcal 2810kcal 2879kcal 2947kcal 3016kcal 3085kcal 3153kcal 3222kcal 3290kcal 3359kcal 3427kcal 3496kcal 3564kcal 3633kcal 3702kcal 3770kcal 3839kcal 3907kcal 3976kcal 4044kcal 4113kcal 4181kcal 4250kcal 4319kcal 4387kcal 4456kcal 4524kcal 4593kcal 4661kcal 4730kcal 4798kcal 4867kcal 4936kcal 5004kcal 5073kcal 5141kcal 5210kcal 5278kcal 5347kcal 5415kcal 5484kcal 5553kcal 5621kcal 5690kcal 5758kcal 5827kcal 5895kcal 5964kcal 6032kcal 6101kcal 6170kcal 6238kcal 6307kcal 6375kcal 6444kcal 6512kcal 6581kcal 6649kcal 6718kcal 6787kcal 6855kcal 6924kcal 6992kcal 7061kcal 7129kcal 7198kcal 7266kcal 7335kcal 7404kcal 7472kcal 7541kcal 7609kcal 7678kcal 7746kcal 7815kcal 7883kcal 7952kcal 8021kcal 8089kcal 8158kcal 8226kcal 8295kcal 8363kcal 8432kcal 8500kcal 8569kcal 8638kcal 8706kcal 8775kcal 8843kcal 8912kcal 8980kcal 9049kcal 9117kcal 9186kcal 9255kcal 9323kcal 9392kcal 9460kcal 9529kcal 9597kcal 9666kcal 9734kcal 9803kcal 9872kcal 9940kcal 10009kcal 10077kcal 10146kcal 10214kcal 10283kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1919kcal 1974kcal 2029kcal 2084kcal 2138kcal 2193kcal 2248kcal 2303kcal 2358kcal 2413kcal 2468kcal 2522kcal 2577kcal 2632kcal 2687kcal 2742kcal 2797kcal 2851kcal 2906kcal 2961kcal 3016kcal 3071kcal 3126kcal 3181kcal 3235kcal 3290kcal 3345kcal 3400kcal 3455kcal 3510kcal 3564kcal 3619kcal 3674kcal 3729kcal 3784kcal 3839kcal 3893kcal 3948kcal 4003kcal 4058kcal 4113kcal 4168kcal 4223kcal 4277kcal 4332kcal 4387kcal 4442kcal 4497kcal 4552kcal 4606kcal 4661kcal 4716kcal 4771kcal 4826kcal 4881kcal 4936kcal 4990kcal 5045kcal 5100kcal 5155kcal 5210kcal 5265kcal 5319kcal 5374kcal 5429kcal 5484kcal 5539kcal 5594kcal 5649kcal 5703kcal 5758kcal 5813kcal 5868kcal 5923kcal 5978kcal 6032kcal 6087kcal 6142kcal 6197kcal 6252kcal 6307kcal 6362kcal 6416kcal 6471kcal 6526kcal 6581kcal 6636kcal 6691kcal 6745kcal 6800kcal 6855kcal 6910kcal 6965kcal 7020kcal 7075kcal 7129kcal 7184kcal 7239kcal 7294kcal 7349kcal 7404kcal 7458kcal 7513kcal 7568kcal 7623kcal 7678kcal 7733kcal 7787kcal 7842kcal 7897kcal 7952kcal 8007kcal 8062kcal 8117kcal 8171kcal 8226kcal
風呂でシャワー 1919kcal 1974kcal 2029kcal 2084kcal 2138kcal 2193kcal 2248kcal 2303kcal 2358kcal 2413kcal 2468kcal 2522kcal 2577kcal 2632kcal 2687kcal 2742kcal 2797kcal 2851kcal 2906kcal 2961kcal 3016kcal 3071kcal 3126kcal 3181kcal 3235kcal 3290kcal 3345kcal 3400kcal 3455kcal 3510kcal 3564kcal 3619kcal 3674kcal 3729kcal 3784kcal 3839kcal 3893kcal 3948kcal 4003kcal 4058kcal 4113kcal 4168kcal 4223kcal 4277kcal 4332kcal 4387kcal 4442kcal 4497kcal 4552kcal 4606kcal 4661kcal 4716kcal 4771kcal 4826kcal 4881kcal 4936kcal 4990kcal 5045kcal 5100kcal 5155kcal 5210kcal 5265kcal 5319kcal 5374kcal 5429kcal 5484kcal 5539kcal 5594kcal 5649kcal 5703kcal 5758kcal 5813kcal 5868kcal 5923kcal 5978kcal 6032kcal 6087kcal 6142kcal 6197kcal 6252kcal 6307kcal 6362kcal 6416kcal 6471kcal 6526kcal 6581kcal 6636kcal 6691kcal 6745kcal 6800kcal 6855kcal 6910kcal 6965kcal 7020kcal 7075kcal 7129kcal 7184kcal 7239kcal 7294kcal 7349kcal 7404kcal 7458kcal 7513kcal 7568kcal 7623kcal 7678kcal 7733kcal 7787kcal 7842kcal 7897kcal 7952kcal 8007kcal 8062kcal 8117kcal 8171kcal 8226kcal
トイレ 1727kcal 1776kcal 1826kcal 1875kcal 1925kcal 1974kcal 2023kcal 2073kcal 2122kcal 2171kcal 2221kcal 2270kcal 2319kcal 2369kcal 2418kcal 2468kcal 2517kcal 2566kcal 2616kcal 2665kcal 2714kcal 2764kcal 2813kcal 2862kcal 2912kcal 2961kcal 3010kcal 3060kcal 3109kcal 3159kcal 3208kcal 3257kcal 3307kcal 3356kcal 3405kcal 3455kcal 3504kcal 3553kcal 3603kcal 3652kcal 3702kcal 3751kcal 3800kcal 3850kcal 3899kcal 3948kcal 3998kcal 4047kcal 4096kcal 4146kcal 4195kcal 4245kcal 4294kcal 4343kcal 4393kcal 4442kcal 4491kcal 4541kcal 4590kcal 4639kcal 4689kcal 4738kcal 4787kcal 4837kcal 4886kcal 4936kcal 4985kcal 5034kcal 5084kcal 5133kcal 5182kcal 5232kcal 5281kcal 5330kcal 5380kcal 5429kcal 5479kcal 5528kcal 5577kcal 5627kcal 5676kcal 5725kcal 5775kcal 5824kcal 5873kcal 5923kcal 5972kcal 6021kcal 6071kcal 6120kcal 6170kcal 6219kcal 6268kcal 6318kcal 6367kcal 6416kcal 6466kcal 6515kcal 6564kcal 6614kcal 6663kcal 6713kcal 6762kcal 6811kcal 6861kcal 6910kcal 6959kcal 7009kcal 7058kcal 7107kcal 7157kcal 7206kcal 7255kcal 7305kcal 7354kcal 7404kcal
立って仕事をする 1727kcal 1776kcal 1826kcal 1875kcal 1925kcal 1974kcal 2023kcal 2073kcal 2122kcal 2171kcal 2221kcal 2270kcal 2319kcal 2369kcal 2418kcal 2468kcal 2517kcal 2566kcal 2616kcal 2665kcal 2714kcal 2764kcal 2813kcal 2862kcal 2912kcal 2961kcal 3010kcal 3060kcal 3109kcal 3159kcal 3208kcal 3257kcal 3307kcal 3356kcal 3405kcal 3455kcal 3504kcal 3553kcal 3603kcal 3652kcal 3702kcal 3751kcal 3800kcal 3850kcal 3899kcal 3948kcal 3998kcal 4047kcal 4096kcal 4146kcal 4195kcal 4245kcal 4294kcal 4343kcal 4393kcal 4442kcal 4491kcal 4541kcal 4590kcal 4639kcal 4689kcal 4738kcal 4787kcal 4837kcal 4886kcal 4936kcal 4985kcal 5034kcal 5084kcal 5133kcal 5182kcal 5232kcal 5281kcal 5330kcal 5380kcal 5429kcal 5479kcal 5528kcal 5577kcal 5627kcal 5676kcal 5725kcal 5775kcal 5824kcal 5873kcal 5923kcal 5972kcal 6021kcal 6071kcal 6120kcal 6170kcal 6219kcal 6268kcal 6318kcal 6367kcal 6416kcal 6466kcal 6515kcal 6564kcal 6614kcal 6663kcal 6713kcal 6762kcal 6811kcal 6861kcal 6910kcal 6959kcal 7009kcal 7058kcal 7107kcal 7157kcal 7206kcal 7255kcal 7305kcal 7354kcal 7404kcal
風呂で入浴 1439kcal 1480kcal 1521kcal 1563kcal 1604kcal 1645kcal 1686kcal 1727kcal 1768kcal 1809kcal 1851kcal 1892kcal 1933kcal 1974kcal 2015kcal 2056kcal 2097kcal 2138kcal 2180kcal 2221kcal 2262kcal 2303kcal 2344kcal 2385kcal 2426kcal 2468kcal 2509kcal 2550kcal 2591kcal 2632kcal 2673kcal 2714kcal 2755kcal 2797kcal 2838kcal 2879kcal 2920kcal 2961kcal 3002kcal 3043kcal 3085kcal 3126kcal 3167kcal 3208kcal 3249kcal 3290kcal 3331kcal 3372kcal 3414kcal 3455kcal 3496kcal 3537kcal 3578kcal 3619kcal 3660kcal 3702kcal 3743kcal 3784kcal 3825kcal 3866kcal 3907kcal 3948kcal 3989kcal 4031kcal 4072kcal 4113kcal 4154kcal 4195kcal 4236kcal 4277kcal 4319kcal 4360kcal 4401kcal 4442kcal 4483kcal 4524kcal 4565kcal 4606kcal 4648kcal 4689kcal 4730kcal 4771kcal 4812kcal 4853kcal 4894kcal 4936kcal 4977kcal 5018kcal 5059kcal 5100kcal 5141kcal 5182kcal 5223kcal 5265kcal 5306kcal 5347kcal 5388kcal 5429kcal 5470kcal 5511kcal 5553kcal 5594kcal 5635kcal 5676kcal 5717kcal 5758kcal 5799kcal 5840kcal 5882kcal 5923kcal 5964kcal 6005kcal 6046kcal 6087kcal 6128kcal 6170kcal
デスクワーク 1247kcal 1283kcal 1319kcal 1354kcal 1390kcal 1425kcal 1461kcal 1497kcal 1532kcal 1568kcal 1604kcal 1639kcal 1675kcal 1711kcal 1746kcal 1782kcal 1818kcal 1853kcal 1889kcal 1925kcal 1960kcal 1996kcal 2032kcal 2067kcal 2103kcal 2138kcal 2174kcal 2210kcal 2245kcal 2281kcal 2317kcal 2352kcal 2388kcal 2424kcal 2459kcal 2495kcal 2531kcal 2566kcal 2602kcal 2638kcal 2673kcal 2709kcal 2744kcal 2780kcal 2816kcal 2851kcal 2887kcal 2923kcal 2958kcal 2994kcal 3030kcal 3065kcal 3101kcal 3137kcal 3172kcal 3208kcal 3244kcal 3279kcal 3315kcal 3351kcal 3386kcal 3422kcal 3457kcal 3493kcal 3529kcal 3564kcal 3600kcal 3636kcal 3671kcal 3707kcal 3743kcal 3778kcal 3814kcal 3850kcal 3885kcal 3921kcal 3957kcal 3992kcal 4028kcal 4064kcal 4099kcal 4135kcal 4170kcal 4206kcal 4242kcal 4277kcal 4313kcal 4349kcal 4384kcal 4420kcal 4456kcal 4491kcal 4527kcal 4563kcal 4598kcal 4634kcal 4670kcal 4705kcal 4741kcal 4776kcal 4812kcal 4848kcal 4883kcal 4919kcal 4955kcal 4990kcal 5026kcal 5062kcal 5097kcal 5133kcal 5169kcal 5204kcal 5240kcal 5276kcal 5311kcal 5347kcal
電車バスに乗車 1247kcal 1283kcal 1319kcal 1354kcal 1390kcal 1425kcal 1461kcal 1497kcal 1532kcal 1568kcal 1604kcal 1639kcal 1675kcal 1711kcal 1746kcal 1782kcal 1818kcal 1853kcal 1889kcal 1925kcal 1960kcal 1996kcal 2032kcal 2067kcal 2103kcal 2138kcal 2174kcal 2210kcal 2245kcal 2281kcal 2317kcal 2352kcal 2388kcal 2424kcal 2459kcal 2495kcal 2531kcal 2566kcal 2602kcal 2638kcal 2673kcal 2709kcal 2744kcal 2780kcal 2816kcal 2851kcal 2887kcal 2923kcal 2958kcal 2994kcal 3030kcal 3065kcal 3101kcal 3137kcal 3172kcal 3208kcal 3244kcal 3279kcal 3315kcal 3351kcal 3386kcal 3422kcal 3457kcal 3493kcal 3529kcal 3564kcal 3600kcal 3636kcal 3671kcal 3707kcal 3743kcal 3778kcal 3814kcal 3850kcal 3885kcal 3921kcal 3957kcal 3992kcal 4028kcal 4064kcal 4099kcal 4135kcal 4170kcal 4206kcal 4242kcal 4277kcal 4313kcal 4349kcal 4384kcal 4420kcal 4456kcal 4491kcal 4527kcal 4563kcal 4598kcal 4634kcal 4670kcal 4705kcal 4741kcal 4776kcal 4812kcal 4848kcal 4883kcal 4919kcal 4955kcal 4990kcal 5026kcal 5062kcal 5097kcal 5133kcal 5169kcal 5204kcal 5240kcal 5276kcal 5311kcal 5347kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ