funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5166kcal 5314kcal 5461kcal 5609kcal 5756kcal 5904kcal 6052kcal 6199kcal 6347kcal 6494kcal 6642kcal 6790kcal 6937kcal 7085kcal 7233kcal 7380kcal 7528kcal 7675kcal 7823kcal 7971kcal 8118kcal 8266kcal 8413kcal 8561kcal 8709kcal 8856kcal 9004kcal 9151kcal 9299kcal 9447kcal 9594kcal 9742kcal 9890kcal 10037kcal 10185kcal 10332kcal 10480kcal 10628kcal 10775kcal 10923kcal 11070kcal 11218kcal 11366kcal 11513kcal 11661kcal 11809kcal 11956kcal 12104kcal 12251kcal 12399kcal 12547kcal 12694kcal 12842kcal 12989kcal 13137kcal 13285kcal 13432kcal 13580kcal 13727kcal 13875kcal 14023kcal 14170kcal 14318kcal 14466kcal 14613kcal 14761kcal 14908kcal 15056kcal 15204kcal 15351kcal 15499kcal 15646kcal 15794kcal 15942kcal 16089kcal 16237kcal 16384kcal 16532kcal 16680kcal 16827kcal 16975kcal 17123kcal 17270kcal 17418kcal 17565kcal 17713kcal 17861kcal 18008kcal 18156kcal 18303kcal 18451kcal 18599kcal 18746kcal 18894kcal 19042kcal 19189kcal 19337kcal 19484kcal 19632kcal 19780kcal 19927kcal 20075kcal 20222kcal 20370kcal 20518kcal 20665kcal 20813kcal 20960kcal 21108kcal 21256kcal 21403kcal 21551kcal 21699kcal 21846kcal 21994kcal 22141kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6199kcal 6376kcal 6553kcal 6731kcal 6908kcal 7085kcal 7262kcal 7439kcal 7616kcal 7793kcal 7971kcal 8148kcal 8325kcal 8502kcal 8679kcal 8856kcal 9033kcal 9211kcal 9388kcal 9565kcal 9742kcal 9919kcal 10096kcal 10273kcal 10450kcal 10628kcal 10805kcal 10982kcal 11159kcal 11336kcal 11513kcal 11690kcal 11868kcal 12045kcal 12222kcal 12399kcal 12576kcal 12753kcal 12930kcal 13107kcal 13285kcal 13462kcal 13639kcal 13816kcal 13993kcal 14170kcal 14347kcal 14525kcal 14702kcal 14879kcal 15056kcal 15233kcal 15410kcal 15587kcal 15765kcal 15942kcal 16119kcal 16296kcal 16473kcal 16650kcal 16827kcal 17004kcal 17182kcal 17359kcal 17536kcal 17713kcal 17890kcal 18067kcal 18244kcal 18422kcal 18599kcal 18776kcal 18953kcal 19130kcal 19307kcal 19484kcal 19661kcal 19839kcal 20016kcal 20193kcal 20370kcal 20547kcal 20724kcal 20901kcal 21079kcal 21256kcal 21433kcal 21610kcal 21787kcal 21964kcal 22141kcal 22319kcal 22496kcal 22673kcal 22850kcal 23027kcal 23204kcal 23381kcal 23558kcal 23736kcal 23913kcal 24090kcal 24267kcal 24444kcal 24621kcal 24798kcal 24976kcal 25153kcal 25330kcal 25507kcal 25684kcal 25861kcal 26038kcal 26215kcal 26393kcal 26570kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8886kcal 9140kcal 9394kcal 9647kcal 9901kcal 10155kcal 10409kcal 10663kcal 10917kcal 11171kcal 11425kcal 11679kcal 11932kcal 12186kcal 12440kcal 12694kcal 12948kcal 13202kcal 13456kcal 13710kcal 13964kcal 14218kcal 14471kcal 14725kcal 14979kcal 15233kcal 15487kcal 15741kcal 15995kcal 16249kcal 16503kcal 16756kcal 17010kcal 17264kcal 17518kcal 17772kcal 18026kcal 18280kcal 18534kcal 18788kcal 19042kcal 19295kcal 19549kcal 19803kcal 20057kcal 20311kcal 20565kcal 20819kcal 21073kcal 21327kcal 21580kcal 21834kcal 22088kcal 22342kcal 22596kcal 22850kcal 23104kcal 23358kcal 23612kcal 23865kcal 24119kcal 24373kcal 24627kcal 24881kcal 25135kcal 25389kcal 25643kcal 25897kcal 26151kcal 26404kcal 26658kcal 26912kcal 27166kcal 27420kcal 27674kcal 27928kcal 28182kcal 28436kcal 28689kcal 28943kcal 29197kcal 29451kcal 29705kcal 29959kcal 30213kcal 30467kcal 30721kcal 30975kcal 31228kcal 31482kcal 31736kcal 31990kcal 32244kcal 32498kcal 32752kcal 33006kcal 33260kcal 33513kcal 33767kcal 34021kcal 34275kcal 34529kcal 34783kcal 35037kcal 35291kcal 35545kcal 35798kcal 36052kcal 36306kcal 36560kcal 36814kcal 37068kcal 37322kcal 37576kcal 37830kcal 38084kcal
山登り 16532kcal 17004kcal 17477kcal 17949kcal 18422kcal 18894kcal 19366kcal 19839kcal 20311kcal 20783kcal 21256kcal 21728kcal 22200kcal 22673kcal 23145kcal 23618kcal 24090kcal 24562kcal 25035kcal 25507kcal 25979kcal 26452kcal 26924kcal 27396kcal 27869kcal 28341kcal 28813kcal 29286kcal 29758kcal 30231kcal 30703kcal 31175kcal 31648kcal 32120kcal 32592kcal 33065kcal 33537kcal 34009kcal 34482kcal 34954kcal 35427kcal 35899kcal 36371kcal 36844kcal 37316kcal 37788kcal 38261kcal 38733kcal 39205kcal 39678kcal 40150kcal 40622kcal 41095kcal 41567kcal 42040kcal 42512kcal 42984kcal 43457kcal 43929kcal 44401kcal 44874kcal 45346kcal 45818kcal 46291kcal 46763kcal 47236kcal 47708kcal 48180kcal 48653kcal 49125kcal 49597kcal 50070kcal 50542kcal 51014kcal 51487kcal 51959kcal 52431kcal 52904kcal 53376kcal 53849kcal 54321kcal 54793kcal 55266kcal 55738kcal 56210kcal 56683kcal 57155kcal 57627kcal 58100kcal 58572kcal 59045kcal 59517kcal 59989kcal 60462kcal 60934kcal 61406kcal 61879kcal 62351kcal 62823kcal 63296kcal 63768kcal 64240kcal 64713kcal 65185kcal 65658kcal 66130kcal 66602kcal 67075kcal 67547kcal 68019kcal 68492kcal 68964kcal 69436kcal 69909kcal 70381kcal 70854kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12399kcal 12753kcal 13107kcal 13462kcal 13816kcal 14170kcal 14525kcal 14879kcal 15233kcal 15587kcal 15942kcal 16296kcal 16650kcal 17004kcal 17359kcal 17713kcal 18067kcal 18422kcal 18776kcal 19130kcal 19484kcal 19839kcal 20193kcal 20547kcal 20901kcal 21256kcal 21610kcal 21964kcal 22319kcal 22673kcal 23027kcal 23381kcal 23736kcal 24090kcal 24444kcal 24798kcal 25153kcal 25507kcal 25861kcal 26215kcal 26570kcal 26924kcal 27278kcal 27633kcal 27987kcal 28341kcal 28695kcal 29050kcal 29404kcal 29758kcal 30112kcal 30467kcal 30821kcal 31175kcal 31530kcal 31884kcal 32238kcal 32592kcal 32947kcal 33301kcal 33655kcal 34009kcal 34364kcal 34718kcal 35072kcal 35427kcal 35781kcal 36135kcal 36489kcal 36844kcal 37198kcal 37552kcal 37906kcal 38261kcal 38615kcal 38969kcal 39323kcal 39678kcal 40032kcal 40386kcal 40741kcal 41095kcal 41449kcal 41803kcal 42158kcal 42512kcal 42866kcal 43220kcal 43575kcal 43929kcal 44283kcal 44638kcal 44992kcal 45346kcal 45700kcal 46055kcal 46409kcal 46763kcal 47117kcal 47472kcal 47826kcal 48180kcal 48534kcal 48889kcal 49243kcal 49597kcal 49952kcal 50306kcal 50660kcal 51014kcal 51369kcal 51723kcal 52077kcal 52431kcal 52786kcal 53140kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16532kcal 17004kcal 17477kcal 17949kcal 18422kcal 18894kcal 19366kcal 19839kcal 20311kcal 20783kcal 21256kcal 21728kcal 22200kcal 22673kcal 23145kcal 23618kcal 24090kcal 24562kcal 25035kcal 25507kcal 25979kcal 26452kcal 26924kcal 27396kcal 27869kcal 28341kcal 28813kcal 29286kcal 29758kcal 30231kcal 30703kcal 31175kcal 31648kcal 32120kcal 32592kcal 33065kcal 33537kcal 34009kcal 34482kcal 34954kcal 35427kcal 35899kcal 36371kcal 36844kcal 37316kcal 37788kcal 38261kcal 38733kcal 39205kcal 39678kcal 40150kcal 40622kcal 41095kcal 41567kcal 42040kcal 42512kcal 42984kcal 43457kcal 43929kcal 44401kcal 44874kcal 45346kcal 45818kcal 46291kcal 46763kcal 47236kcal 47708kcal 48180kcal 48653kcal 49125kcal 49597kcal 50070kcal 50542kcal 51014kcal 51487kcal 51959kcal 52431kcal 52904kcal 53376kcal 53849kcal 54321kcal 54793kcal 55266kcal 55738kcal 56210kcal 56683kcal 57155kcal 57627kcal 58100kcal 58572kcal 59045kcal 59517kcal 59989kcal 60462kcal 60934kcal 61406kcal 61879kcal 62351kcal 62823kcal 63296kcal 63768kcal 64240kcal 64713kcal 65185kcal 65658kcal 66130kcal 66602kcal 67075kcal 67547kcal 68019kcal 68492kcal 68964kcal 69436kcal 69909kcal 70381kcal 70854kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20665kcal 21256kcal 21846kcal 22437kcal 23027kcal 23618kcal 24208kcal 24798kcal 25389kcal 25979kcal 26570kcal 27160kcal 27751kcal 28341kcal 28932kcal 29522kcal 30112kcal 30703kcal 31293kcal 31884kcal 32474kcal 33065kcal 33655kcal 34246kcal 34836kcal 35427kcal 36017kcal 36607kcal 37198kcal 37788kcal 38379kcal 38969kcal 39560kcal 40150kcal 40741kcal 41331kcal 41921kcal 42512kcal 43102kcal 43693kcal 44283kcal 44874kcal 45464kcal 46055kcal 46645kcal 47236kcal 47826kcal 48416kcal 49007kcal 49597kcal 50188kcal 50778kcal 51369kcal 51959kcal 52550kcal 53140kcal 53730kcal 54321kcal 54911kcal 55502kcal 56092kcal 56683kcal 57273kcal 57864kcal 58454kcal 59045kcal 59635kcal 60225kcal 60816kcal 61406kcal 61997kcal 62587kcal 63178kcal 63768kcal 64359kcal 64949kcal 65539kcal 66130kcal 66720kcal 67311kcal 67901kcal 68492kcal 69082kcal 69673kcal 70263kcal 70854kcal 71444kcal 72034kcal 72625kcal 73215kcal 73806kcal 74396kcal 74987kcal 75577kcal 76168kcal 76758kcal 77348kcal 77939kcal 78529kcal 79120kcal 79710kcal 80301kcal 80891kcal 81482kcal 82072kcal 82663kcal 83253kcal 83843kcal 84434kcal 85024kcal 85615kcal 86205kcal 86796kcal 87386kcal 87977kcal 88567kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18185kcal 18705kcal 19225kcal 19744kcal 20264kcal 20783kcal 21303kcal 21823kcal 22342kcal 22862kcal 23381kcal 23901kcal 24421kcal 24940kcal 25460kcal 25979kcal 26499kcal 27018kcal 27538kcal 28058kcal 28577kcal 29097kcal 29616kcal 30136kcal 30656kcal 31175kcal 31695kcal 32214kcal 32734kcal 33254kcal 33773kcal 34293kcal 34812kcal 35332kcal 35852kcal 36371kcal 36891kcal 37410kcal 37930kcal 38450kcal 38969kcal 39489kcal 40008kcal 40528kcal 41048kcal 41567kcal 42087kcal 42606kcal 43126kcal 43646kcal 44165kcal 44685kcal 45204kcal 45724kcal 46244kcal 46763kcal 47283kcal 47802kcal 48322kcal 48842kcal 49361kcal 49881kcal 50400kcal 50920kcal 51440kcal 51959kcal 52479kcal 52998kcal 53518kcal 54037kcal 54557kcal 55077kcal 55596kcal 56116kcal 56635kcal 57155kcal 57675kcal 58194kcal 58714kcal 59233kcal 59753kcal 60273kcal 60792kcal 61312kcal 61831kcal 62351kcal 62871kcal 63390kcal 63910kcal 64429kcal 64949kcal 65469kcal 65988kcal 66508kcal 67027kcal 67547kcal 68067kcal 68586kcal 69106kcal 69625kcal 70145kcal 70665kcal 71184kcal 71704kcal 72223kcal 72743kcal 73263kcal 73782kcal 74302kcal 74821kcal 75341kcal 75861kcal 76380kcal 76900kcal 77419kcal 77939kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24385kcal 25082kcal 25779kcal 26475kcal 27172kcal 27869kcal 28565kcal 29262kcal 29959kcal 30656kcal 31352kcal 32049kcal 32746kcal 33443kcal 34139kcal 34836kcal 35533kcal 36230kcal 36926kcal 37623kcal 38320kcal 39016kcal 39713kcal 40410kcal 41107kcal 41803kcal 42500kcal 43197kcal 43894kcal 44590kcal 45287kcal 45984kcal 46680kcal 47377kcal 48074kcal 48771kcal 49467kcal 50164kcal 50861kcal 51558kcal 52254kcal 52951kcal 53648kcal 54345kcal 55041kcal 55738kcal 56435kcal 57131kcal 57828kcal 58525kcal 59222kcal 59918kcal 60615kcal 61312kcal 62009kcal 62705kcal 63402kcal 64099kcal 64795kcal 65492kcal 66189kcal 66886kcal 67582kcal 68279kcal 68976kcal 69673kcal 70369kcal 71066kcal 71763kcal 72460kcal 73156kcal 73853kcal 74550kcal 75246kcal 75943kcal 76640kcal 77337kcal 78033kcal 78730kcal 79427kcal 80124kcal 80820kcal 81517kcal 82214kcal 82910kcal 83607kcal 84304kcal 85001kcal 85697kcal 86394kcal 87091kcal 87788kcal 88484kcal 89181kcal 89878kcal 90575kcal 91271kcal 91968kcal 92665kcal 93361kcal 94058kcal 94755kcal 95452kcal 96148kcal 96845kcal 97542kcal 98239kcal 98935kcal 99632kcal 100329kcal 101025kcal 101722kcal 102419kcal 103116kcal 103812kcal 104509kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25418kcal 26145kcal 26871kcal 27597kcal 28323kcal 29050kcal 29776kcal 30502kcal 31228kcal 31955kcal 32681kcal 33407kcal 34133kcal 34860kcal 35586kcal 36312kcal 37038kcal 37765kcal 38491kcal 39217kcal 39943kcal 40670kcal 41396kcal 42122kcal 42848kcal 43575kcal 44301kcal 45027kcal 45753kcal 46480kcal 47206kcal 47932kcal 48658kcal 49385kcal 50111kcal 50837kcal 51563kcal 52290kcal 53016kcal 53742kcal 54469kcal 55195kcal 55921kcal 56647kcal 57374kcal 58100kcal 58826kcal 59552kcal 60279kcal 61005kcal 61731kcal 62457kcal 63184kcal 63910kcal 64636kcal 65362kcal 66089kcal 66815kcal 67541kcal 68267kcal 68994kcal 69720kcal 70446kcal 71172kcal 71899kcal 72625kcal 73351kcal 74077kcal 74804kcal 75530kcal 76256kcal 76982kcal 77709kcal 78435kcal 79161kcal 79887kcal 80614kcal 81340kcal 82066kcal 82792kcal 83519kcal 84245kcal 84971kcal 85697kcal 86424kcal 87150kcal 87876kcal 88602kcal 89329kcal 90055kcal 90781kcal 91507kcal 92234kcal 92960kcal 93686kcal 94412kcal 95139kcal 95865kcal 96591kcal 97317kcal 98044kcal 98770kcal 99496kcal 100222kcal 100949kcal 101675kcal 102401kcal 103127kcal 103854kcal 104580kcal 105306kcal 106033kcal 106759kcal 107485kcal 108211kcal 108938kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10952kcal 11265kcal 11578kcal 11891kcal 12204kcal 12517kcal 12830kcal 13143kcal 13456kcal 13769kcal 14082kcal 14395kcal 14708kcal 15021kcal 15333kcal 15646kcal 15959kcal 16272kcal 16585kcal 16898kcal 17211kcal 17524kcal 17837kcal 18150kcal 18463kcal 18776kcal 19089kcal 19402kcal 19715kcal 20028kcal 20341kcal 20653kcal 20966kcal 21279kcal 21592kcal 21905kcal 22218kcal 22531kcal 22844kcal 23157kcal 23470kcal 23783kcal 24096kcal 24409kcal 24722kcal 25035kcal 25348kcal 25660kcal 25973kcal 26286kcal 26599kcal 26912kcal 27225kcal 27538kcal 27851kcal 28164kcal 28477kcal 28790kcal 29103kcal 29416kcal 29729kcal 30042kcal 30355kcal 30667kcal 30980kcal 31293kcal 31606kcal 31919kcal 32232kcal 32545kcal 32858kcal 33171kcal 33484kcal 33797kcal 34110kcal 34423kcal 34736kcal 35049kcal 35362kcal 35674kcal 35987kcal 36300kcal 36613kcal 36926kcal 37239kcal 37552kcal 37865kcal 38178kcal 38491kcal 38804kcal 39117kcal 39430kcal 39743kcal 40056kcal 40369kcal 40682kcal 40994kcal 41307kcal 41620kcal 41933kcal 42246kcal 42559kcal 42872kcal 43185kcal 43498kcal 43811kcal 44124kcal 44437kcal 44750kcal 45063kcal 45376kcal 45689kcal 46001kcal 46314kcal 46627kcal 46940kcal
水泳
(普通:全般)		 17152kcal 17642kcal 18132kcal 18622kcal 19112kcal 19602kcal 20093kcal 20583kcal 21073kcal 21563kcal 22053kcal 22543kcal 23033kcal 23523kcal 24013kcal 24503kcal 24993kcal 25483kcal 25973kcal 26463kcal 26954kcal 27444kcal 27934kcal 28424kcal 28914kcal 29404kcal 29894kcal 30384kcal 30874kcal 31364kcal 31854kcal 32344kcal 32834kcal 33324kcal 33815kcal 34305kcal 34795kcal 35285kcal 35775kcal 36265kcal 36755kcal 37245kcal 37735kcal 38225kcal 38715kcal 39205kcal 39695kcal 40186kcal 40676kcal 41166kcal 41656kcal 42146kcal 42636kcal 43126kcal 43616kcal 44106kcal 44596kcal 45086kcal 45576kcal 46066kcal 46556kcal 47047kcal 47537kcal 48027kcal 48517kcal 49007kcal 49497kcal 49987kcal 50477kcal 50967kcal 51457kcal 51947kcal 52437kcal 52927kcal 53418kcal 53908kcal 54398kcal 54888kcal 55378kcal 55868kcal 56358kcal 56848kcal 57338kcal 57828kcal 58318kcal 58808kcal 59298kcal 59788kcal 60279kcal 60769kcal 61259kcal 61749kcal 62239kcal 62729kcal 63219kcal 63709kcal 64199kcal 64689kcal 65179kcal 65669kcal 66159kcal 66649kcal 67140kcal 67630kcal 68120kcal 68610kcal 69100kcal 69590kcal 70080kcal 70570kcal 71060kcal 71550kcal 72040kcal 72530kcal 73020kcal 73511kcal
水泳
(速め:全般)		 20665kcal 21256kcal 21846kcal 22437kcal 23027kcal 23618kcal 24208kcal 24798kcal 25389kcal 25979kcal 26570kcal 27160kcal 27751kcal 28341kcal 28932kcal 29522kcal 30112kcal 30703kcal 31293kcal 31884kcal 32474kcal 33065kcal 33655kcal 34246kcal 34836kcal 35427kcal 36017kcal 36607kcal 37198kcal 37788kcal 38379kcal 38969kcal 39560kcal 40150kcal 40741kcal 41331kcal 41921kcal 42512kcal 43102kcal 43693kcal 44283kcal 44874kcal 45464kcal 46055kcal 46645kcal 47236kcal 47826kcal 48416kcal 49007kcal 49597kcal 50188kcal 50778kcal 51369kcal 51959kcal 52550kcal 53140kcal 53730kcal 54321kcal 54911kcal 55502kcal 56092kcal 56683kcal 57273kcal 57864kcal 58454kcal 59045kcal 59635kcal 60225kcal 60816kcal 61406kcal 61997kcal 62587kcal 63178kcal 63768kcal 64359kcal 64949kcal 65539kcal 66130kcal 66720kcal 67311kcal 67901kcal 68492kcal 69082kcal 69673kcal 70263kcal 70854kcal 71444kcal 72034kcal 72625kcal 73215kcal 73806kcal 74396kcal 74987kcal 75577kcal 76168kcal 76758kcal 77348kcal 77939kcal 78529kcal 79120kcal 79710kcal 80301kcal 80891kcal 81482kcal 82072kcal 82663kcal 83253kcal 83843kcal 84434kcal 85024kcal 85615kcal 86205kcal 86796kcal 87386kcal 87977kcal 88567kcal
水泳
(バタフライ)		 28518kcal 29333kcal 30148kcal 30963kcal 31778kcal 32592kcal 33407kcal 34222kcal 35037kcal 35852kcal 36666kcal 37481kcal 38296kcal 39111kcal 39926kcal 40741kcal 41555kcal 42370kcal 43185kcal 44000kcal 44815kcal 45629kcal 46444kcal 47259kcal 48074kcal 48889kcal 49704kcal 50518kcal 51333kcal 52148kcal 52963kcal 53778kcal 54593kcal 55407kcal 56222kcal 57037kcal 57852kcal 58667kcal 59481kcal 60296kcal 61111kcal 61926kcal 62741kcal 63556kcal 64370kcal 65185kcal 66000kcal 66815kcal 67630kcal 68444kcal 69259kcal 70074kcal 70889kcal 71704kcal 72519kcal 73333kcal 74148kcal 74963kcal 75778kcal 76593kcal 77407kcal 78222kcal 79037kcal 79852kcal 80667kcal 81482kcal 82296kcal 83111kcal 83926kcal 84741kcal 85556kcal 86371kcal 87185kcal 88000kcal 88815kcal 89630kcal 90445kcal 91259kcal 92074kcal 92889kcal 93704kcal 94519kcal 95334kcal 96148kcal 96963kcal 97778kcal 98593kcal 99408kcal 100222kcal 101037kcal 101852kcal 102667kcal 103482kcal 104297kcal 105111kcal 105926kcal 106741kcal 107556kcal 108371kcal 109186kcal 110000kcal 110815kcal 111630kcal 112445kcal 113260kcal 114074kcal 114889kcal 115704kcal 116519kcal 117334kcal 118149kcal 118963kcal 119778kcal 120593kcal 121408kcal 122223kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12399kcal 12753kcal 13107kcal 13462kcal 13816kcal 14170kcal 14525kcal 14879kcal 15233kcal 15587kcal 15942kcal 16296kcal 16650kcal 17004kcal 17359kcal 17713kcal 18067kcal 18422kcal 18776kcal 19130kcal 19484kcal 19839kcal 20193kcal 20547kcal 20901kcal 21256kcal 21610kcal 21964kcal 22319kcal 22673kcal 23027kcal 23381kcal 23736kcal 24090kcal 24444kcal 24798kcal 25153kcal 25507kcal 25861kcal 26215kcal 26570kcal 26924kcal 27278kcal 27633kcal 27987kcal 28341kcal 28695kcal 29050kcal 29404kcal 29758kcal 30112kcal 30467kcal 30821kcal 31175kcal 31530kcal 31884kcal 32238kcal 32592kcal 32947kcal 33301kcal 33655kcal 34009kcal 34364kcal 34718kcal 35072kcal 35427kcal 35781kcal 36135kcal 36489kcal 36844kcal 37198kcal 37552kcal 37906kcal 38261kcal 38615kcal 38969kcal 39323kcal 39678kcal 40032kcal 40386kcal 40741kcal 41095kcal 41449kcal 41803kcal 42158kcal 42512kcal 42866kcal 43220kcal 43575kcal 43929kcal 44283kcal 44638kcal 44992kcal 45346kcal 45700kcal 46055kcal 46409kcal 46763kcal 47117kcal 47472kcal 47826kcal 48180kcal 48534kcal 48889kcal 49243kcal 49597kcal 49952kcal 50306kcal 50660kcal 51014kcal 51369kcal 51723kcal 52077kcal 52431kcal 52786kcal 53140kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16532kcal 17004kcal 17477kcal 17949kcal 18422kcal 18894kcal 19366kcal 19839kcal 20311kcal 20783kcal 21256kcal 21728kcal 22200kcal 22673kcal 23145kcal 23618kcal 24090kcal 24562kcal 25035kcal 25507kcal 25979kcal 26452kcal 26924kcal 27396kcal 27869kcal 28341kcal 28813kcal 29286kcal 29758kcal 30231kcal 30703kcal 31175kcal 31648kcal 32120kcal 32592kcal 33065kcal 33537kcal 34009kcal 34482kcal 34954kcal 35427kcal 35899kcal 36371kcal 36844kcal 37316kcal 37788kcal 38261kcal 38733kcal 39205kcal 39678kcal 40150kcal 40622kcal 41095kcal 41567kcal 42040kcal 42512kcal 42984kcal 43457kcal 43929kcal 44401kcal 44874kcal 45346kcal 45818kcal 46291kcal 46763kcal 47236kcal 47708kcal 48180kcal 48653kcal 49125kcal 49597kcal 50070kcal 50542kcal 51014kcal 51487kcal 51959kcal 52431kcal 52904kcal 53376kcal 53849kcal 54321kcal 54793kcal 55266kcal 55738kcal 56210kcal 56683kcal 57155kcal 57627kcal 58100kcal 58572kcal 59045kcal 59517kcal 59989kcal 60462kcal 60934kcal 61406kcal 61879kcal 62351kcal 62823kcal 63296kcal 63768kcal 64240kcal 64713kcal 65185kcal 65658kcal 66130kcal 66602kcal 67075kcal 67547kcal 68019kcal 68492kcal 68964kcal 69436kcal 69909kcal 70381kcal 70854kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20665kcal 21256kcal 21846kcal 22437kcal 23027kcal 23618kcal 24208kcal 24798kcal 25389kcal 25979kcal 26570kcal 27160kcal 27751kcal 28341kcal 28932kcal 29522kcal 30112kcal 30703kcal 31293kcal 31884kcal 32474kcal 33065kcal 33655kcal 34246kcal 34836kcal 35427kcal 36017kcal 36607kcal 37198kcal 37788kcal 38379kcal 38969kcal 39560kcal 40150kcal 40741kcal 41331kcal 41921kcal 42512kcal 43102kcal 43693kcal 44283kcal 44874kcal 45464kcal 46055kcal 46645kcal 47236kcal 47826kcal 48416kcal 49007kcal 49597kcal 50188kcal 50778kcal 51369kcal 51959kcal 52550kcal 53140kcal 53730kcal 54321kcal 54911kcal 55502kcal 56092kcal 56683kcal 57273kcal 57864kcal 58454kcal 59045kcal 59635kcal 60225kcal 60816kcal 61406kcal 61997kcal 62587kcal 63178kcal 63768kcal 64359kcal 64949kcal 65539kcal 66130kcal 66720kcal 67311kcal 67901kcal 68492kcal 69082kcal 69673kcal 70263kcal 70854kcal 71444kcal 72034kcal 72625kcal 73215kcal 73806kcal 74396kcal 74987kcal 75577kcal 76168kcal 76758kcal 77348kcal 77939kcal 78529kcal 79120kcal 79710kcal 80301kcal 80891kcal 81482kcal 82072kcal 82663kcal 83253kcal 83843kcal 84434kcal 85024kcal 85615kcal 86205kcal 86796kcal 87386kcal 87977kcal 88567kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7852kcal 8077kcal 8301kcal 8526kcal 8750kcal 8974kcal 9199kcal 9423kcal 9647kcal 9872kcal 10096kcal 10321kcal 10545kcal 10769kcal 10994kcal 11218kcal 11442kcal 11667kcal 11891kcal 12116kcal 12340kcal 12564kcal 12789kcal 13013kcal 13237kcal 13462kcal 13686kcal 13911kcal 14135kcal 14359kcal 14584kcal 14808kcal 15032kcal 15257kcal 15481kcal 15705kcal 15930kcal 16154kcal 16379kcal 16603kcal 16827kcal 17052kcal 17276kcal 17500kcal 17725kcal 17949kcal 18174kcal 18398kcal 18622kcal 18847kcal 19071kcal 19295kcal 19520kcal 19744kcal 19969kcal 20193kcal 20417kcal 20642kcal 20866kcal 21090kcal 21315kcal 21539kcal 21763kcal 21988kcal 22212kcal 22437kcal 22661kcal 22885kcal 23110kcal 23334kcal 23558kcal 23783kcal 24007kcal 24232kcal 24456kcal 24680kcal 24905kcal 25129kcal 25353kcal 25578kcal 25802kcal 26027kcal 26251kcal 26475kcal 26700kcal 26924kcal 27148kcal 27373kcal 27597kcal 27822kcal 28046kcal 28270kcal 28495kcal 28719kcal 28943kcal 29168kcal 29392kcal 29616kcal 29841kcal 30065kcal 30290kcal 30514kcal 30738kcal 30963kcal 31187kcal 31411kcal 31636kcal 31860kcal 32085kcal 32309kcal 32533kcal 32758kcal 32982kcal 33206kcal 33431kcal 33655kcal
筋トレ
背筋運動		 7852kcal 8077kcal 8301kcal 8526kcal 8750kcal 8974kcal 9199kcal 9423kcal 9647kcal 9872kcal 10096kcal 10321kcal 10545kcal 10769kcal 10994kcal 11218kcal 11442kcal 11667kcal 11891kcal 12116kcal 12340kcal 12564kcal 12789kcal 13013kcal 13237kcal 13462kcal 13686kcal 13911kcal 14135kcal 14359kcal 14584kcal 14808kcal 15032kcal 15257kcal 15481kcal 15705kcal 15930kcal 16154kcal 16379kcal 16603kcal 16827kcal 17052kcal 17276kcal 17500kcal 17725kcal 17949kcal 18174kcal 18398kcal 18622kcal 18847kcal 19071kcal 19295kcal 19520kcal 19744kcal 19969kcal 20193kcal 20417kcal 20642kcal 20866kcal 21090kcal 21315kcal 21539kcal 21763kcal 21988kcal 22212kcal 22437kcal 22661kcal 22885kcal 23110kcal 23334kcal 23558kcal 23783kcal 24007kcal 24232kcal 24456kcal 24680kcal 24905kcal 25129kcal 25353kcal 25578kcal 25802kcal 26027kcal 26251kcal 26475kcal 26700kcal 26924kcal 27148kcal 27373kcal 27597kcal 27822kcal 28046kcal 28270kcal 28495kcal 28719kcal 28943kcal 29168kcal 29392kcal 29616kcal 29841kcal 30065kcal 30290kcal 30514kcal 30738kcal 30963kcal 31187kcal 31411kcal 31636kcal 31860kcal 32085kcal 32309kcal 32533kcal 32758kcal 32982kcal 33206kcal 33431kcal 33655kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7852kcal 8077kcal 8301kcal 8526kcal 8750kcal 8974kcal 9199kcal 9423kcal 9647kcal 9872kcal 10096kcal 10321kcal 10545kcal 10769kcal 10994kcal 11218kcal 11442kcal 11667kcal 11891kcal 12116kcal 12340kcal 12564kcal 12789kcal 13013kcal 13237kcal 13462kcal 13686kcal 13911kcal 14135kcal 14359kcal 14584kcal 14808kcal 15032kcal 15257kcal 15481kcal 15705kcal 15930kcal 16154kcal 16379kcal 16603kcal 16827kcal 17052kcal 17276kcal 17500kcal 17725kcal 17949kcal 18174kcal 18398kcal 18622kcal 18847kcal 19071kcal 19295kcal 19520kcal 19744kcal 19969kcal 20193kcal 20417kcal 20642kcal 20866kcal 21090kcal 21315kcal 21539kcal 21763kcal 21988kcal 22212kcal 22437kcal 22661kcal 22885kcal 23110kcal 23334kcal 23558kcal 23783kcal 24007kcal 24232kcal 24456kcal 24680kcal 24905kcal 25129kcal 25353kcal 25578kcal 25802kcal 26027kcal 26251kcal 26475kcal 26700kcal 26924kcal 27148kcal 27373kcal 27597kcal 27822kcal 28046kcal 28270kcal 28495kcal 28719kcal 28943kcal 29168kcal 29392kcal 29616kcal 29841kcal 30065kcal 30290kcal 30514kcal 30738kcal 30963kcal 31187kcal 31411kcal 31636kcal 31860kcal 32085kcal 32309kcal 32533kcal 32758kcal 32982kcal 33206kcal 33431kcal 33655kcal
筋トレ
懸垂		 7852kcal 8077kcal 8301kcal 8526kcal 8750kcal 8974kcal 9199kcal 9423kcal 9647kcal 9872kcal 10096kcal 10321kcal 10545kcal 10769kcal 10994kcal 11218kcal 11442kcal 11667kcal 11891kcal 12116kcal 12340kcal 12564kcal 12789kcal 13013kcal 13237kcal 13462kcal 13686kcal 13911kcal 14135kcal 14359kcal 14584kcal 14808kcal 15032kcal 15257kcal 15481kcal 15705kcal 15930kcal 16154kcal 16379kcal 16603kcal 16827kcal 17052kcal 17276kcal 17500kcal 17725kcal 17949kcal 18174kcal 18398kcal 18622kcal 18847kcal 19071kcal 19295kcal 19520kcal 19744kcal 19969kcal 20193kcal 20417kcal 20642kcal 20866kcal 21090kcal 21315kcal 21539kcal 21763kcal 21988kcal 22212kcal 22437kcal 22661kcal 22885kcal 23110kcal 23334kcal 23558kcal 23783kcal 24007kcal 24232kcal 24456kcal 24680kcal 24905kcal 25129kcal 25353kcal 25578kcal 25802kcal 26027kcal 26251kcal 26475kcal 26700kcal 26924kcal 27148kcal 27373kcal 27597kcal 27822kcal 28046kcal 28270kcal 28495kcal 28719kcal 28943kcal 29168kcal 29392kcal 29616kcal 29841kcal 30065kcal 30290kcal 30514kcal 30738kcal 30963kcal 31187kcal 31411kcal 31636kcal 31860kcal 32085kcal 32309kcal 32533kcal 32758kcal 32982kcal 33206kcal 33431kcal 33655kcal
筋トレ
スクワット		 10332kcal 10628kcal 10923kcal 11218kcal 11513kcal 11809kcal 12104kcal 12399kcal 12694kcal 12989kcal 13285kcal 13580kcal 13875kcal 14170kcal 14466kcal 14761kcal 15056kcal 15351kcal 15646kcal 15942kcal 16237kcal 16532kcal 16827kcal 17123kcal 17418kcal 17713kcal 18008kcal 18303kcal 18599kcal 18894kcal 19189kcal 19484kcal 19780kcal 20075kcal 20370kcal 20665kcal 20960kcal 21256kcal 21551kcal 21846kcal 22141kcal 22437kcal 22732kcal 23027kcal 23322kcal 23618kcal 23913kcal 24208kcal 24503kcal 24798kcal 25094kcal 25389kcal 25684kcal 25979kcal 26275kcal 26570kcal 26865kcal 27160kcal 27455kcal 27751kcal 28046kcal 28341kcal 28636kcal 28932kcal 29227kcal 29522kcal 29817kcal 30112kcal 30408kcal 30703kcal 30998kcal 31293kcal 31589kcal 31884kcal 32179kcal 32474kcal 32769kcal 33065kcal 33360kcal 33655kcal 33950kcal 34246kcal 34541kcal 34836kcal 35131kcal 35427kcal 35722kcal 36017kcal 36312kcal 36607kcal 36903kcal 37198kcal 37493kcal 37788kcal 38084kcal 38379kcal 38674kcal 38969kcal 39264kcal 39560kcal 39855kcal 40150kcal 40445kcal 40741kcal 41036kcal 41331kcal 41626kcal 41921kcal 42217kcal 42512kcal 42807kcal 43102kcal 43398kcal 43693kcal 43988kcal 44283kcal
ヨガ
ハタ		 6199kcal 6376kcal 6553kcal 6731kcal 6908kcal 7085kcal 7262kcal 7439kcal 7616kcal 7793kcal 7971kcal 8148kcal 8325kcal 8502kcal 8679kcal 8856kcal 9033kcal 9211kcal 9388kcal 9565kcal 9742kcal 9919kcal 10096kcal 10273kcal 10450kcal 10628kcal 10805kcal 10982kcal 11159kcal 11336kcal 11513kcal 11690kcal 11868kcal 12045kcal 12222kcal 12399kcal 12576kcal 12753kcal 12930kcal 13107kcal 13285kcal 13462kcal 13639kcal 13816kcal 13993kcal 14170kcal 14347kcal 14525kcal 14702kcal 14879kcal 15056kcal 15233kcal 15410kcal 15587kcal 15765kcal 15942kcal 16119kcal 16296kcal 16473kcal 16650kcal 16827kcal 17004kcal 17182kcal 17359kcal 17536kcal 17713kcal 17890kcal 18067kcal 18244kcal 18422kcal 18599kcal 18776kcal 18953kcal 19130kcal 19307kcal 19484kcal 19661kcal 19839kcal 20016kcal 20193kcal 20370kcal 20547kcal 20724kcal 20901kcal 21079kcal 21256kcal 21433kcal 21610kcal 21787kcal 21964kcal 22141kcal 22319kcal 22496kcal 22673kcal 22850kcal 23027kcal 23204kcal 23381kcal 23558kcal 23736kcal 23913kcal 24090kcal 24267kcal 24444kcal 24621kcal 24798kcal 24976kcal 25153kcal 25330kcal 25507kcal 25684kcal 25861kcal 26038kcal 26215kcal 26393kcal 26570kcal
ヨガ
パワー		 8266kcal 8502kcal 8738kcal 8974kcal 9211kcal 9447kcal 9683kcal 9919kcal 10155kcal 10391kcal 10628kcal 10864kcal 11100kcal 11336kcal 11572kcal 11809kcal 12045kcal 12281kcal 12517kcal 12753kcal 12989kcal 13226kcal 13462kcal 13698kcal 13934kcal 14170kcal 14406kcal 14643kcal 14879kcal 15115kcal 15351kcal 15587kcal 15824kcal 16060kcal 16296kcal 16532kcal 16768kcal 17004kcal 17241kcal 17477kcal 17713kcal 17949kcal 18185kcal 18422kcal 18658kcal 18894kcal 19130kcal 19366kcal 19602kcal 19839kcal 20075kcal 20311kcal 20547kcal 20783kcal 21020kcal 21256kcal 21492kcal 21728kcal 21964kcal 22200kcal 22437kcal 22673kcal 22909kcal 23145kcal 23381kcal 23618kcal 23854kcal 24090kcal 24326kcal 24562kcal 24798kcal 25035kcal 25271kcal 25507kcal 25743kcal 25979kcal 26215kcal 26452kcal 26688kcal 26924kcal 27160kcal 27396kcal 27633kcal 27869kcal 28105kcal 28341kcal 28577kcal 28813kcal 29050kcal 29286kcal 29522kcal 29758kcal 29994kcal 30231kcal 30467kcal 30703kcal 30939kcal 31175kcal 31411kcal 31648kcal 31884kcal 32120kcal 32356kcal 32592kcal 32829kcal 33065kcal 33301kcal 33537kcal 33773kcal 34009kcal 34246kcal 34482kcal 34718kcal 34954kcal 35190kcal 35427kcal
ダンス
ゆっくり		 10332kcal 10628kcal 10923kcal 11218kcal 11513kcal 11809kcal 12104kcal 12399kcal 12694kcal 12989kcal 13285kcal 13580kcal 13875kcal 14170kcal 14466kcal 14761kcal 15056kcal 15351kcal 15646kcal 15942kcal 16237kcal 16532kcal 16827kcal 17123kcal 17418kcal 17713kcal 18008kcal 18303kcal 18599kcal 18894kcal 19189kcal 19484kcal 19780kcal 20075kcal 20370kcal 20665kcal 20960kcal 21256kcal 21551kcal 21846kcal 22141kcal 22437kcal 22732kcal 23027kcal 23322kcal 23618kcal 23913kcal 24208kcal 24503kcal 24798kcal 25094kcal 25389kcal 25684kcal 25979kcal 26275kcal 26570kcal 26865kcal 27160kcal 27455kcal 27751kcal 28046kcal 28341kcal 28636kcal 28932kcal 29227kcal 29522kcal 29817kcal 30112kcal 30408kcal 30703kcal 30998kcal 31293kcal 31589kcal 31884kcal 32179kcal 32474kcal 32769kcal 33065kcal 33360kcal 33655kcal 33950kcal 34246kcal 34541kcal 34836kcal 35131kcal 35427kcal 35722kcal 36017kcal 36312kcal 36607kcal 36903kcal 37198kcal 37493kcal 37788kcal 38084kcal 38379kcal 38674kcal 38969kcal 39264kcal 39560kcal 39855kcal 40150kcal 40445kcal 40741kcal 41036kcal 41331kcal 41626kcal 41921kcal 42217kcal 42512kcal 42807kcal 43102kcal 43398kcal 43693kcal 43988kcal 44283kcal
ダンス
普通		 15085kcal 15517kcal 15948kcal 16379kcal 16810kcal 17241kcal 17672kcal 18103kcal 18534kcal 18965kcal 19396kcal 19827kcal 20258kcal 20689kcal 21120kcal 21551kcal 21982kcal 22413kcal 22844kcal 23275kcal 23706kcal 24137kcal 24568kcal 24999kcal 25430kcal 25861kcal 26292kcal 26723kcal 27154kcal 27585kcal 28016kcal 28447kcal 28878kcal 29309kcal 29740kcal 30171kcal 30603kcal 31034kcal 31465kcal 31896kcal 32327kcal 32758kcal 33189kcal 33620kcal 34051kcal 34482kcal 34913kcal 35344kcal 35775kcal 36206kcal 36637kcal 37068kcal 37499kcal 37930kcal 38361kcal 38792kcal 39223kcal 39654kcal 40085kcal 40516kcal 40947kcal 41378kcal 41809kcal 42240kcal 42671kcal 43102kcal 43533kcal 43964kcal 44395kcal 44826kcal 45257kcal 45689kcal 46120kcal 46551kcal 46982kcal 47413kcal 47844kcal 48275kcal 48706kcal 49137kcal 49568kcal 49999kcal 50430kcal 50861kcal 51292kcal 51723kcal 52154kcal 52585kcal 53016kcal 53447kcal 53878kcal 54309kcal 54740kcal 55171kcal 55602kcal 56033kcal 56464kcal 56895kcal 57326kcal 57757kcal 58188kcal 58619kcal 59050kcal 59481kcal 59912kcal 60343kcal 60775kcal 61206kcal 61637kcal 62068kcal 62499kcal 62930kcal 63361kcal 63792kcal 64223kcal 64654kcal
ダンス
激しい		 18599kcal 19130kcal 19661kcal 20193kcal 20724kcal 21256kcal 21787kcal 22319kcal 22850kcal 23381kcal 23913kcal 24444kcal 24976kcal 25507kcal 26038kcal 26570kcal 27101kcal 27633kcal 28164kcal 28695kcal 29227kcal 29758kcal 30290kcal 30821kcal 31352kcal 31884kcal 32415kcal 32947kcal 33478kcal 34009kcal 34541kcal 35072kcal 35604kcal 36135kcal 36666kcal 37198kcal 37729kcal 38261kcal 38792kcal 39323kcal 39855kcal 40386kcal 40918kcal 41449kcal 41980kcal 42512kcal 43043kcal 43575kcal 44106kcal 44638kcal 45169kcal 45700kcal 46232kcal 46763kcal 47295kcal 47826kcal 48357kcal 48889kcal 49420kcal 49952kcal 50483kcal 51014kcal 51546kcal 52077kcal 52609kcal 53140kcal 53671kcal 54203kcal 54734kcal 55266kcal 55797kcal 56328kcal 56860kcal 57391kcal 57923kcal 58454kcal 58985kcal 59517kcal 60048kcal 60580kcal 61111kcal 61642kcal 62174kcal 62705kcal 63237kcal 63768kcal 64300kcal 64831kcal 65362kcal 65894kcal 66425kcal 66957kcal 67488kcal 68019kcal 68551kcal 69082kcal 69614kcal 70145kcal 70676kcal 71208kcal 71739kcal 72271kcal 72802kcal 73333kcal 73865kcal 74396kcal 74928kcal 75459kcal 75990kcal 76522kcal 77053kcal 77585kcal 78116kcal 78647kcal 79179kcal 79710kcal
踏み台昇降 10332kcal 10628kcal 10923kcal 11218kcal 11513kcal 11809kcal 12104kcal 12399kcal 12694kcal 12989kcal 13285kcal 13580kcal 13875kcal 14170kcal 14466kcal 14761kcal 15056kcal 15351kcal 15646kcal 15942kcal 16237kcal 16532kcal 16827kcal 17123kcal 17418kcal 17713kcal 18008kcal 18303kcal 18599kcal 18894kcal 19189kcal 19484kcal 19780kcal 20075kcal 20370kcal 20665kcal 20960kcal 21256kcal 21551kcal 21846kcal 22141kcal 22437kcal 22732kcal 23027kcal 23322kcal 23618kcal 23913kcal 24208kcal 24503kcal 24798kcal 25094kcal 25389kcal 25684kcal 25979kcal 26275kcal 26570kcal 26865kcal 27160kcal 27455kcal 27751kcal 28046kcal 28341kcal 28636kcal 28932kcal 29227kcal 29522kcal 29817kcal 30112kcal 30408kcal 30703kcal 30998kcal 31293kcal 31589kcal 31884kcal 32179kcal 32474kcal 32769kcal 33065kcal 33360kcal 33655kcal 33950kcal 34246kcal 34541kcal 34836kcal 35131kcal 35427kcal 35722kcal 36017kcal 36312kcal 36607kcal 36903kcal 37198kcal 37493kcal 37788kcal 38084kcal 38379kcal 38674kcal 38969kcal 39264kcal 39560kcal 39855kcal 40150kcal 40445kcal 40741kcal 41036kcal 41331kcal 41626kcal 41921kcal 42217kcal 42512kcal 42807kcal 43102kcal 43398kcal 43693kcal 43988kcal 44283kcal
トランポリン
ゆっくり		 7233kcal 7439kcal 7646kcal 7852kcal 8059kcal 8266kcal 8472kcal 8679kcal 8886kcal 9092kcal 9299kcal 9506kcal 9712kcal 9919kcal 10126kcal 10332kcal 10539kcal 10746kcal 10952kcal 11159kcal 11366kcal 11572kcal 11779kcal 11986kcal 12192kcal 12399kcal 12606kcal 12812kcal 13019kcal 13226kcal 13432kcal 13639kcal 13846kcal 14052kcal 14259kcal 14466kcal 14672kcal 14879kcal 15085kcal 15292kcal 15499kcal 15705kcal 15912kcal 16119kcal 16325kcal 16532kcal 16739kcal 16945kcal 17152kcal 17359kcal 17565kcal 17772kcal 17979kcal 18185kcal 18392kcal 18599kcal 18805kcal 19012kcal 19219kcal 19425kcal 19632kcal 19839kcal 20045kcal 20252kcal 20459kcal 20665kcal 20872kcal 21079kcal 21285kcal 21492kcal 21699kcal 21905kcal 22112kcal 22319kcal 22525kcal 22732kcal 22938kcal 23145kcal 23352kcal 23558kcal 23765kcal 23972kcal 24178kcal 24385kcal 24592kcal 24798kcal 25005kcal 25212kcal 25418kcal 25625kcal 25832kcal 26038kcal 26245kcal 26452kcal 26658kcal 26865kcal 27072kcal 27278kcal 27485kcal 27692kcal 27898kcal 28105kcal 28312kcal 28518kcal 28725kcal 28932kcal 29138kcal 29345kcal 29552kcal 29758kcal 29965kcal 30171kcal 30378kcal 30585kcal 30791kcal 30998kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9299kcal 9565kcal 9830kcal 10096kcal 10362kcal 10628kcal 10893kcal 11159kcal 11425kcal 11690kcal 11956kcal 12222kcal 12488kcal 12753kcal 13019kcal 13285kcal 13550kcal 13816kcal 14082kcal 14347kcal 14613kcal 14879kcal 15145kcal 15410kcal 15676kcal 15942kcal 16207kcal 16473kcal 16739kcal 17004kcal 17270kcal 17536kcal 17802kcal 18067kcal 18333kcal 18599kcal 18864kcal 19130kcal 19396kcal 19661kcal 19927kcal 20193kcal 20459kcal 20724kcal 20990kcal 21256kcal 21521kcal 21787kcal 22053kcal 22319kcal 22584kcal 22850kcal 23116kcal 23381kcal 23647kcal 23913kcal 24178kcal 24444kcal 24710kcal 24976kcal 25241kcal 25507kcal 25773kcal 26038kcal 26304kcal 26570kcal 26835kcal 27101kcal 27367kcal 27633kcal 27898kcal 28164kcal 28430kcal 28695kcal 28961kcal 29227kcal 29492kcal 29758kcal 30024kcal 30290kcal 30555kcal 30821kcal 31087kcal 31352kcal 31618kcal 31884kcal 32150kcal 32415kcal 32681kcal 32947kcal 33212kcal 33478kcal 33744kcal 34009kcal 34275kcal 34541kcal 34807kcal 35072kcal 35338kcal 35604kcal 35869kcal 36135kcal 36401kcal 36666kcal 36932kcal 37198kcal 37464kcal 37729kcal 37995kcal 38261kcal 38526kcal 38792kcal 39058kcal 39323kcal 39589kcal 39855kcal
HIIT
ジャンプなし		 10332kcal 10628kcal 10923kcal 11218kcal 11513kcal 11809kcal 12104kcal 12399kcal 12694kcal 12989kcal 13285kcal 13580kcal 13875kcal 14170kcal 14466kcal 14761kcal 15056kcal 15351kcal 15646kcal 15942kcal 16237kcal 16532kcal 16827kcal 17123kcal 17418kcal 17713kcal 18008kcal 18303kcal 18599kcal 18894kcal 19189kcal 19484kcal 19780kcal 20075kcal 20370kcal 20665kcal 20960kcal 21256kcal 21551kcal 21846kcal 22141kcal 22437kcal 22732kcal 23027kcal 23322kcal 23618kcal 23913kcal 24208kcal 24503kcal 24798kcal 25094kcal 25389kcal 25684kcal 25979kcal 26275kcal 26570kcal 26865kcal 27160kcal 27455kcal 27751kcal 28046kcal 28341kcal 28636kcal 28932kcal 29227kcal 29522kcal 29817kcal 30112kcal 30408kcal 30703kcal 30998kcal 31293kcal 31589kcal 31884kcal 32179kcal 32474kcal 32769kcal 33065kcal 33360kcal 33655kcal 33950kcal 34246kcal 34541kcal 34836kcal 35131kcal 35427kcal 35722kcal 36017kcal 36312kcal 36607kcal 36903kcal 37198kcal 37493kcal 37788kcal 38084kcal 38379kcal 38674kcal 38969kcal 39264kcal 39560kcal 39855kcal 40150kcal 40445kcal 40741kcal 41036kcal 41331kcal 41626kcal 41921kcal 42217kcal 42512kcal 42807kcal 43102kcal 43398kcal 43693kcal 43988kcal 44283kcal
HIIT
ジャンプあり		 16532kcal 17004kcal 17477kcal 17949kcal 18422kcal 18894kcal 19366kcal 19839kcal 20311kcal 20783kcal 21256kcal 21728kcal 22200kcal 22673kcal 23145kcal 23618kcal 24090kcal 24562kcal 25035kcal 25507kcal 25979kcal 26452kcal 26924kcal 27396kcal 27869kcal 28341kcal 28813kcal 29286kcal 29758kcal 30231kcal 30703kcal 31175kcal 31648kcal 32120kcal 32592kcal 33065kcal 33537kcal 34009kcal 34482kcal 34954kcal 35427kcal 35899kcal 36371kcal 36844kcal 37316kcal 37788kcal 38261kcal 38733kcal 39205kcal 39678kcal 40150kcal 40622kcal 41095kcal 41567kcal 42040kcal 42512kcal 42984kcal 43457kcal 43929kcal 44401kcal 44874kcal 45346kcal 45818kcal 46291kcal 46763kcal 47236kcal 47708kcal 48180kcal 48653kcal 49125kcal 49597kcal 50070kcal 50542kcal 51014kcal 51487kcal 51959kcal 52431kcal 52904kcal 53376kcal 53849kcal 54321kcal 54793kcal 55266kcal 55738kcal 56210kcal 56683kcal 57155kcal 57627kcal 58100kcal 58572kcal 59045kcal 59517kcal 59989kcal 60462kcal 60934kcal 61406kcal 61879kcal 62351kcal 62823kcal 63296kcal 63768kcal 64240kcal 64713kcal 65185kcal 65658kcal 66130kcal 66602kcal 67075kcal 67547kcal 68019kcal 68492kcal 68964kcal 69436kcal 69909kcal 70381kcal 70854kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6199kcal 6376kcal 6553kcal 6731kcal 6908kcal 7085kcal 7262kcal 7439kcal 7616kcal 7793kcal 7971kcal 8148kcal 8325kcal 8502kcal 8679kcal 8856kcal 9033kcal 9211kcal 9388kcal 9565kcal 9742kcal 9919kcal 10096kcal 10273kcal 10450kcal 10628kcal 10805kcal 10982kcal 11159kcal 11336kcal 11513kcal 11690kcal 11868kcal 12045kcal 12222kcal 12399kcal 12576kcal 12753kcal 12930kcal 13107kcal 13285kcal 13462kcal 13639kcal 13816kcal 13993kcal 14170kcal 14347kcal 14525kcal 14702kcal 14879kcal 15056kcal 15233kcal 15410kcal 15587kcal 15765kcal 15942kcal 16119kcal 16296kcal 16473kcal 16650kcal 16827kcal 17004kcal 17182kcal 17359kcal 17536kcal 17713kcal 17890kcal 18067kcal 18244kcal 18422kcal 18599kcal 18776kcal 18953kcal 19130kcal 19307kcal 19484kcal 19661kcal 19839kcal 20016kcal 20193kcal 20370kcal 20547kcal 20724kcal 20901kcal 21079kcal 21256kcal 21433kcal 21610kcal 21787kcal 21964kcal 22141kcal 22319kcal 22496kcal 22673kcal 22850kcal 23027kcal 23204kcal 23381kcal 23558kcal 23736kcal 23913kcal 24090kcal 24267kcal 24444kcal 24621kcal 24798kcal 24976kcal 25153kcal 25330kcal 25507kcal 25684kcal 25861kcal 26038kcal 26215kcal 26393kcal 26570kcal
料理全般 7233kcal 7439kcal 7646kcal 7852kcal 8059kcal 8266kcal 8472kcal 8679kcal 8886kcal 9092kcal 9299kcal 9506kcal 9712kcal 9919kcal 10126kcal 10332kcal 10539kcal 10746kcal 10952kcal 11159kcal 11366kcal 11572kcal 11779kcal 11986kcal 12192kcal 12399kcal 12606kcal 12812kcal 13019kcal 13226kcal 13432kcal 13639kcal 13846kcal 14052kcal 14259kcal 14466kcal 14672kcal 14879kcal 15085kcal 15292kcal 15499kcal 15705kcal 15912kcal 16119kcal 16325kcal 16532kcal 16739kcal 16945kcal 17152kcal 17359kcal 17565kcal 17772kcal 17979kcal 18185kcal 18392kcal 18599kcal 18805kcal 19012kcal 19219kcal 19425kcal 19632kcal 19839kcal 20045kcal 20252kcal 20459kcal 20665kcal 20872kcal 21079kcal 21285kcal 21492kcal 21699kcal 21905kcal 22112kcal 22319kcal 22525kcal 22732kcal 22938kcal 23145kcal 23352kcal 23558kcal 23765kcal 23972kcal 24178kcal 24385kcal 24592kcal 24798kcal 25005kcal 25212kcal 25418kcal 25625kcal 25832kcal 26038kcal 26245kcal 26452kcal 26658kcal 26865kcal 27072kcal 27278kcal 27485kcal 27692kcal 27898kcal 28105kcal 28312kcal 28518kcal 28725kcal 28932kcal 29138kcal 29345kcal 29552kcal 29758kcal 29965kcal 30171kcal 30378kcal 30585kcal 30791kcal 30998kcal
掃除機をかける 6819kcal 7014kcal 7209kcal 7404kcal 7599kcal 7793kcal 7988kcal 8183kcal 8378kcal 8573kcal 8768kcal 8963kcal 9157kcal 9352kcal 9547kcal 9742kcal 9937kcal 10132kcal 10326kcal 10521kcal 10716kcal 10911kcal 11106kcal 11301kcal 11496kcal 11690kcal 11885kcal 12080kcal 12275kcal 12470kcal 12665kcal 12860kcal 13054kcal 13249kcal 13444kcal 13639kcal 13834kcal 14029kcal 14223kcal 14418kcal 14613kcal 14808kcal 15003kcal 15198kcal 15393kcal 15587kcal 15782kcal 15977kcal 16172kcal 16367kcal 16562kcal 16756kcal 16951kcal 17146kcal 17341kcal 17536kcal 17731kcal 17926kcal 18120kcal 18315kcal 18510kcal 18705kcal 18900kcal 19095kcal 19290kcal 19484kcal 19679kcal 19874kcal 20069kcal 20264kcal 20459kcal 20653kcal 20848kcal 21043kcal 21238kcal 21433kcal 21628kcal 21823kcal 22017kcal 22212kcal 22407kcal 22602kcal 22797kcal 22992kcal 23186kcal 23381kcal 23576kcal 23771kcal 23966kcal 24161kcal 24356kcal 24550kcal 24745kcal 24940kcal 25135kcal 25330kcal 25525kcal 25720kcal 25914kcal 26109kcal 26304kcal 26499kcal 26694kcal 26889kcal 27083kcal 27278kcal 27473kcal 27668kcal 27863kcal 28058kcal 28253kcal 28447kcal 28642kcal 28837kcal 29032kcal 29227kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7233kcal 7439kcal 7646kcal 7852kcal 8059kcal 8266kcal 8472kcal 8679kcal 8886kcal 9092kcal 9299kcal 9506kcal 9712kcal 9919kcal 10126kcal 10332kcal 10539kcal 10746kcal 10952kcal 11159kcal 11366kcal 11572kcal 11779kcal 11986kcal 12192kcal 12399kcal 12606kcal 12812kcal 13019kcal 13226kcal 13432kcal 13639kcal 13846kcal 14052kcal 14259kcal 14466kcal 14672kcal 14879kcal 15085kcal 15292kcal 15499kcal 15705kcal 15912kcal 16119kcal 16325kcal 16532kcal 16739kcal 16945kcal 17152kcal 17359kcal 17565kcal 17772kcal 17979kcal 18185kcal 18392kcal 18599kcal 18805kcal 19012kcal 19219kcal 19425kcal 19632kcal 19839kcal 20045kcal 20252kcal 20459kcal 20665kcal 20872kcal 21079kcal 21285kcal 21492kcal 21699kcal 21905kcal 22112kcal 22319kcal 22525kcal 22732kcal 22938kcal 23145kcal 23352kcal 23558kcal 23765kcal 23972kcal 24178kcal 24385kcal 24592kcal 24798kcal 25005kcal 25212kcal 25418kcal 25625kcal 25832kcal 26038kcal 26245kcal 26452kcal 26658kcal 26865kcal 27072kcal 27278kcal 27485kcal 27692kcal 27898kcal 28105kcal 28312kcal 28518kcal 28725kcal 28932kcal 29138kcal 29345kcal 29552kcal 29758kcal 29965kcal 30171kcal 30378kcal 30585kcal 30791kcal 30998kcal
部屋の片づけ全般 9919kcal 10202kcal 10486kcal 10769kcal 11053kcal 11336kcal 11620kcal 11903kcal 12186kcal 12470kcal 12753kcal 13037kcal 13320kcal 13603kcal 13887kcal 14170kcal 14454kcal 14737kcal 15021kcal 15304kcal 15587kcal 15871kcal 16154kcal 16438kcal 16721kcal 17004kcal 17288kcal 17571kcal 17855kcal 18138kcal 18422kcal 18705kcal 18988kcal 19272kcal 19555kcal 19839kcal 20122kcal 20405kcal 20689kcal 20972kcal 21256kcal 21539kcal 21823kcal 22106kcal 22389kcal 22673kcal 22956kcal 23240kcal 23523kcal 23806kcal 24090kcal 24373kcal 24657kcal 24940kcal 25224kcal 25507kcal 25790kcal 26074kcal 26357kcal 26641kcal 26924kcal 27207kcal 27491kcal 27774kcal 28058kcal 28341kcal 28625kcal 28908kcal 29191kcal 29475kcal 29758kcal 30042kcal 30325kcal 30608kcal 30892kcal 31175kcal 31459kcal 31742kcal 32026kcal 32309kcal 32592kcal 32876kcal 33159kcal 33443kcal 33726kcal 34009kcal 34293kcal 34576kcal 34860kcal 35143kcal 35427kcal 35710kcal 35993kcal 36277kcal 36560kcal 36844kcal 37127kcal 37410kcal 37694kcal 37977kcal 38261kcal 38544kcal 38827kcal 39111kcal 39394kcal 39678kcal 39961kcal 40245kcal 40528kcal 40811kcal 41095kcal 41378kcal 41662kcal 41945kcal 42228kcal 42512kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4133kcal 4251kcal 4369kcal 4487kcal 4605kcal 4723kcal 4841kcal 4959kcal 5077kcal 5195kcal 5314kcal 5432kcal 5550kcal 5668kcal 5786kcal 5904kcal 6022kcal 6140kcal 6258kcal 6376kcal 6494kcal 6613kcal 6731kcal 6849kcal 6967kcal 7085kcal 7203kcal 7321kcal 7439kcal 7557kcal 7675kcal 7793kcal 7912kcal 8030kcal 8148kcal 8266kcal 8384kcal 8502kcal 8620kcal 8738kcal 8856kcal 8974kcal 9092kcal 9211kcal 9329kcal 9447kcal 9565kcal 9683kcal 9801kcal 9919kcal 10037kcal 10155kcal 10273kcal 10391kcal 10510kcal 10628kcal 10746kcal 10864kcal 10982kcal 11100kcal 11218kcal 11336kcal 11454kcal 11572kcal 11690kcal 11809kcal 11927kcal 12045kcal 12163kcal 12281kcal 12399kcal 12517kcal 12635kcal 12753kcal 12871kcal 12989kcal 13107kcal 13226kcal 13344kcal 13462kcal 13580kcal 13698kcal 13816kcal 13934kcal 14052kcal 14170kcal 14288kcal 14406kcal 14525kcal 14643kcal 14761kcal 14879kcal 14997kcal 15115kcal 15233kcal 15351kcal 15469kcal 15587kcal 15705kcal 15824kcal 15942kcal 16060kcal 16178kcal 16296kcal 16414kcal 16532kcal 16650kcal 16768kcal 16886kcal 17004kcal 17123kcal 17241kcal 17359kcal 17477kcal 17595kcal 17713kcal
トイレ 3719kcal 3826kcal 3932kcal 4038kcal 4144kcal 4251kcal 4357kcal 4463kcal 4570kcal 4676kcal 4782kcal 4888kcal 4995kcal 5101kcal 5207kcal 5314kcal 5420kcal 5526kcal 5632kcal 5739kcal 5845kcal 5951kcal 6058kcal 6164kcal 6270kcal 6376kcal 6483kcal 6589kcal 6695kcal 6801kcal 6908kcal 7014kcal 7120kcal 7227kcal 7333kcal 7439kcal 7545kcal 7652kcal 7758kcal 7864kcal 7971kcal 8077kcal 8183kcal 8289kcal 8396kcal 8502kcal 8608kcal 8715kcal 8821kcal 8927kcal 9033kcal 9140kcal 9246kcal 9352kcal 9459kcal 9565kcal 9671kcal 9777kcal 9884kcal 9990kcal 10096kcal 10202kcal 10309kcal 10415kcal 10521kcal 10628kcal 10734kcal 10840kcal 10946kcal 11053kcal 11159kcal 11265kcal 11372kcal 11478kcal 11584kcal 11690kcal 11797kcal 11903kcal 12009kcal 12116kcal 12222kcal 12328kcal 12434kcal 12541kcal 12647kcal 12753kcal 12860kcal 12966kcal 13072kcal 13178kcal 13285kcal 13391kcal 13497kcal 13603kcal 13710kcal 13816kcal 13922kcal 14029kcal 14135kcal 14241kcal 14347kcal 14454kcal 14560kcal 14666kcal 14773kcal 14879kcal 14985kcal 15091kcal 15198kcal 15304kcal 15410kcal 15517kcal 15623kcal 15729kcal 15835kcal 15942kcal
風呂でシャワー 4133kcal 4251kcal 4369kcal 4487kcal 4605kcal 4723kcal 4841kcal 4959kcal 5077kcal 5195kcal 5314kcal 5432kcal 5550kcal 5668kcal 5786kcal 5904kcal 6022kcal 6140kcal 6258kcal 6376kcal 6494kcal 6613kcal 6731kcal 6849kcal 6967kcal 7085kcal 7203kcal 7321kcal 7439kcal 7557kcal 7675kcal 7793kcal 7912kcal 8030kcal 8148kcal 8266kcal 8384kcal 8502kcal 8620kcal 8738kcal 8856kcal 8974kcal 9092kcal 9211kcal 9329kcal 9447kcal 9565kcal 9683kcal 9801kcal 9919kcal 10037kcal 10155kcal 10273kcal 10391kcal 10510kcal 10628kcal 10746kcal 10864kcal 10982kcal 11100kcal 11218kcal 11336kcal 11454kcal 11572kcal 11690kcal 11809kcal 11927kcal 12045kcal 12163kcal 12281kcal 12399kcal 12517kcal 12635kcal 12753kcal 12871kcal 12989kcal 13107kcal 13226kcal 13344kcal 13462kcal 13580kcal 13698kcal 13816kcal 13934kcal 14052kcal 14170kcal 14288kcal 14406kcal 14525kcal 14643kcal 14761kcal 14879kcal 14997kcal 15115kcal 15233kcal 15351kcal 15469kcal 15587kcal 15705kcal 15824kcal 15942kcal 16060kcal 16178kcal 16296kcal 16414kcal 16532kcal 16650kcal 16768kcal 16886kcal 17004kcal 17123kcal 17241kcal 17359kcal 17477kcal 17595kcal 17713kcal
風呂で入浴 3099kcal 3188kcal 3276kcal 3365kcal 3454kcal 3542kcal 3631kcal 3719kcal 3808kcal 3896kcal 3985kcal 4074kcal 4162kcal 4251kcal 4339kcal 4428kcal 4516kcal 4605kcal 4694kcal 4782kcal 4871kcal 4959kcal 5048kcal 5136kcal 5225kcal 5314kcal 5402kcal 5491kcal 5579kcal 5668kcal 5756kcal 5845kcal 5934kcal 6022kcal 6111kcal 6199kcal 6288kcal 6376kcal 6465kcal 6553kcal 6642kcal 6731kcal 6819kcal 6908kcal 6996kcal 7085kcal 7173kcal 7262kcal 7351kcal 7439kcal 7528kcal 7616kcal 7705kcal 7793kcal 7882kcal 7971kcal 8059kcal 8148kcal 8236kcal 8325kcal 8413kcal 8502kcal 8591kcal 8679kcal 8768kcal 8856kcal 8945kcal 9033kcal 9122kcal 9211kcal 9299kcal 9388kcal 9476kcal 9565kcal 9653kcal 9742kcal 9830kcal 9919kcal 10008kcal 10096kcal 10185kcal 10273kcal 10362kcal 10450kcal 10539kcal 10628kcal 10716kcal 10805kcal 10893kcal 10982kcal 11070kcal 11159kcal 11248kcal 11336kcal 11425kcal 11513kcal 11602kcal 11690kcal 11779kcal 11868kcal 11956kcal 12045kcal 12133kcal 12222kcal 12310kcal 12399kcal 12488kcal 12576kcal 12665kcal 12753kcal 12842kcal 12930kcal 13019kcal 13107kcal 13196kcal 13285kcal
デスクワーク 2686kcal 2763kcal 2840kcal 2916kcal 2993kcal 3070kcal 3147kcal 3223kcal 3300kcal 3377kcal 3454kcal 3530kcal 3607kcal 3684kcal 3761kcal 3837kcal 3914kcal 3991kcal 4068kcal 4144kcal 4221kcal 4298kcal 4375kcal 4451kcal 4528kcal 4605kcal 4682kcal 4759kcal 4835kcal 4912kcal 4989kcal 5066kcal 5142kcal 5219kcal 5296kcal 5373kcal 5449kcal 5526kcal 5603kcal 5680kcal 5756kcal 5833kcal 5910kcal 5987kcal 6063kcal 6140kcal 6217kcal 6294kcal 6370kcal 6447kcal 6524kcal 6601kcal 6677kcal 6754kcal 6831kcal 6908kcal 6985kcal 7061kcal 7138kcal 7215kcal 7292kcal 7368kcal 7445kcal 7522kcal 7599kcal 7675kcal 7752kcal 7829kcal 7906kcal 7982kcal 8059kcal 8136kcal 8213kcal 8289kcal 8366kcal 8443kcal 8520kcal 8596kcal 8673kcal 8750kcal 8827kcal 8903kcal 8980kcal 9057kcal 9134kcal 9211kcal 9287kcal 9364kcal 9441kcal 9518kcal 9594kcal 9671kcal 9748kcal 9825kcal 9901kcal 9978kcal 10055kcal 10132kcal 10208kcal 10285kcal 10362kcal 10439kcal 10515kcal 10592kcal 10669kcal 10746kcal 10822kcal 10899kcal 10976kcal 11053kcal 11129kcal 11206kcal 11283kcal 11360kcal 11437kcal 11513kcal
立って仕事をする 3719kcal 3826kcal 3932kcal 4038kcal 4144kcal 4251kcal 4357kcal 4463kcal 4570kcal 4676kcal 4782kcal 4888kcal 4995kcal 5101kcal 5207kcal 5314kcal 5420kcal 5526kcal 5632kcal 5739kcal 5845kcal 5951kcal 6058kcal 6164kcal 6270kcal 6376kcal 6483kcal 6589kcal 6695kcal 6801kcal 6908kcal 7014kcal 7120kcal 7227kcal 7333kcal 7439kcal 7545kcal 7652kcal 7758kcal 7864kcal 7971kcal 8077kcal 8183kcal 8289kcal 8396kcal 8502kcal 8608kcal 8715kcal 8821kcal 8927kcal 9033kcal 9140kcal 9246kcal 9352kcal 9459kcal 9565kcal 9671kcal 9777kcal 9884kcal 9990kcal 10096kcal 10202kcal 10309kcal 10415kcal 10521kcal 10628kcal 10734kcal 10840kcal 10946kcal 11053kcal 11159kcal 11265kcal 11372kcal 11478kcal 11584kcal 11690kcal 11797kcal 11903kcal 12009kcal 12116kcal 12222kcal 12328kcal 12434kcal 12541kcal 12647kcal 12753kcal 12860kcal 12966kcal 13072kcal 13178kcal 13285kcal 13391kcal 13497kcal 13603kcal 13710kcal 13816kcal 13922kcal 14029kcal 14135kcal 14241kcal 14347kcal 14454kcal 14560kcal 14666kcal 14773kcal 14879kcal 14985kcal 15091kcal 15198kcal 15304kcal 15410kcal 15517kcal 15623kcal 15729kcal 15835kcal 15942kcal
体をよく動かす仕事 6199kcal 6376kcal 6553kcal 6731kcal 6908kcal 7085kcal 7262kcal 7439kcal 7616kcal 7793kcal 7971kcal 8148kcal 8325kcal 8502kcal 8679kcal 8856kcal 9033kcal 9211kcal 9388kcal 9565kcal 9742kcal 9919kcal 10096kcal 10273kcal 10450kcal 10628kcal 10805kcal 10982kcal 11159kcal 11336kcal 11513kcal 11690kcal 11868kcal 12045kcal 12222kcal 12399kcal 12576kcal 12753kcal 12930kcal 13107kcal 13285kcal 13462kcal 13639kcal 13816kcal 13993kcal 14170kcal 14347kcal 14525kcal 14702kcal 14879kcal 15056kcal 15233kcal 15410kcal 15587kcal 15765kcal 15942kcal 16119kcal 16296kcal 16473kcal 16650kcal 16827kcal 17004kcal 17182kcal 17359kcal 17536kcal 17713kcal 17890kcal 18067kcal 18244kcal 18422kcal 18599kcal 18776kcal 18953kcal 19130kcal 19307kcal 19484kcal 19661kcal 19839kcal 20016kcal 20193kcal 20370kcal 20547kcal 20724kcal 20901kcal 21079kcal 21256kcal 21433kcal 21610kcal 21787kcal 21964kcal 22141kcal 22319kcal 22496kcal 22673kcal 22850kcal 23027kcal 23204kcal 23381kcal 23558kcal 23736kcal 23913kcal 24090kcal 24267kcal 24444kcal 24621kcal 24798kcal 24976kcal 25153kcal 25330kcal 25507kcal 25684kcal 25861kcal 26038kcal 26215kcal 26393kcal 26570kcal
電車バスに乗車 2686kcal 2763kcal 2840kcal 2916kcal 2993kcal 3070kcal 3147kcal 3223kcal 3300kcal 3377kcal 3454kcal 3530kcal 3607kcal 3684kcal 3761kcal 3837kcal 3914kcal 3991kcal 4068kcal 4144kcal 4221kcal 4298kcal 4375kcal 4451kcal 4528kcal 4605kcal 4682kcal 4759kcal 4835kcal 4912kcal 4989kcal 5066kcal 5142kcal 5219kcal 5296kcal 5373kcal 5449kcal 5526kcal 5603kcal 5680kcal 5756kcal 5833kcal 5910kcal 5987kcal 6063kcal 6140kcal 6217kcal 6294kcal 6370kcal 6447kcal 6524kcal 6601kcal 6677kcal 6754kcal 6831kcal 6908kcal 6985kcal 7061kcal 7138kcal 7215kcal 7292kcal 7368kcal 7445kcal 7522kcal 7599kcal 7675kcal 7752kcal 7829kcal 7906kcal 7982kcal 8059kcal 8136kcal 8213kcal 8289kcal 8366kcal 8443kcal 8520kcal 8596kcal 8673kcal 8750kcal 8827kcal 8903kcal 8980kcal 9057kcal 9134kcal 9211kcal 9287kcal 9364kcal 9441kcal 9518kcal 9594kcal 9671kcal 9748kcal 9825kcal 9901kcal 9978kcal 10055kcal 10132kcal 10208kcal 10285kcal 10362kcal 10439kcal 10515kcal 10592kcal 10669kcal 10746kcal 10822kcal 10899kcal 10976kcal 11053kcal 11129kcal 11206kcal 11283kcal 11360kcal 11437kcal 11513kcal
自動車を運転 5166kcal 5314kcal 5461kcal 5609kcal 5756kcal 5904kcal 6052kcal 6199kcal 6347kcal 6494kcal 6642kcal 6790kcal 6937kcal 7085kcal 7233kcal 7380kcal 7528kcal 7675kcal 7823kcal 7971kcal 8118kcal 8266kcal 8413kcal 8561kcal 8709kcal 8856kcal 9004kcal 9151kcal 9299kcal 9447kcal 9594kcal 9742kcal 9890kcal 10037kcal 10185kcal 10332kcal 10480kcal 10628kcal 10775kcal 10923kcal 11070kcal 11218kcal 11366kcal 11513kcal 11661kcal 11809kcal 11956kcal 12104kcal 12251kcal 12399kcal 12547kcal 12694kcal 12842kcal 12989kcal 13137kcal 13285kcal 13432kcal 13580kcal 13727kcal 13875kcal 14023kcal 14170kcal 14318kcal 14466kcal 14613kcal 14761kcal 14908kcal 15056kcal 15204kcal 15351kcal 15499kcal 15646kcal 15794kcal 15942kcal 16089kcal 16237kcal 16384kcal 16532kcal 16680kcal 16827kcal 16975kcal 17123kcal 17270kcal 17418kcal 17565kcal 17713kcal 17861kcal 18008kcal 18156kcal 18303kcal 18451kcal 18599kcal 18746kcal 18894kcal 19042kcal 19189kcal 19337kcal 19484kcal 19632kcal 19780kcal 19927kcal 20075kcal 20222kcal 20370kcal 20518kcal 20665kcal 20813kcal 20960kcal 21108kcal 21256kcal 21403kcal 21551kcal 21699kcal 21846kcal 21994kcal 22141kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28518kcal 29333kcal 30148kcal 30963kcal 31778kcal 32592kcal 33407kcal 34222kcal 35037kcal 35852kcal 36666kcal 37481kcal 38296kcal 39111kcal 39926kcal 40741kcal 41555kcal 42370kcal 43185kcal 44000kcal 44815kcal 45629kcal 46444kcal 47259kcal 48074kcal 48889kcal 49704kcal 50518kcal 51333kcal 52148kcal 52963kcal 53778kcal 54593kcal 55407kcal 56222kcal 57037kcal 57852kcal 58667kcal 59481kcal 60296kcal 61111kcal 61926kcal 62741kcal 63556kcal 64370kcal 65185kcal 66000kcal 66815kcal 67630kcal 68444kcal 69259kcal 70074kcal 70889kcal 71704kcal 72519kcal 73333kcal 74148kcal 74963kcal 75778kcal 76593kcal 77407kcal 78222kcal 79037kcal 79852kcal 80667kcal 81482kcal 82296kcal 83111kcal 83926kcal 84741kcal 85556kcal 86371kcal 87185kcal 88000kcal 88815kcal 89630kcal 90445kcal 91259kcal 92074kcal 92889kcal 93704kcal 94519kcal 95334kcal 96148kcal 96963kcal 97778kcal 98593kcal 99408kcal 100222kcal 101037kcal 101852kcal 102667kcal 103482kcal 104297kcal 105111kcal 105926kcal 106741kcal 107556kcal 108371kcal 109186kcal 110000kcal 110815kcal 111630kcal 112445kcal 113260kcal 114074kcal 114889kcal 115704kcal 116519kcal 117334kcal 118149kcal 118963kcal 119778kcal 120593kcal 121408kcal 122223kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25418kcal 26145kcal 26871kcal 27597kcal 28323kcal 29050kcal 29776kcal 30502kcal 31228kcal 31955kcal 32681kcal 33407kcal 34133kcal 34860kcal 35586kcal 36312kcal 37038kcal 37765kcal 38491kcal 39217kcal 39943kcal 40670kcal 41396kcal 42122kcal 42848kcal 43575kcal 44301kcal 45027kcal 45753kcal 46480kcal 47206kcal 47932kcal 48658kcal 49385kcal 50111kcal 50837kcal 51563kcal 52290kcal 53016kcal 53742kcal 54469kcal 55195kcal 55921kcal 56647kcal 57374kcal 58100kcal 58826kcal 59552kcal 60279kcal 61005kcal 61731kcal 62457kcal 63184kcal 63910kcal 64636kcal 65362kcal 66089kcal 66815kcal 67541kcal 68267kcal 68994kcal 69720kcal 70446kcal 71172kcal 71899kcal 72625kcal 73351kcal 74077kcal 74804kcal 75530kcal 76256kcal 76982kcal 77709kcal 78435kcal 79161kcal 79887kcal 80614kcal 81340kcal 82066kcal 82792kcal 83519kcal 84245kcal 84971kcal 85697kcal 86424kcal 87150kcal 87876kcal 88602kcal 89329kcal 90055kcal 90781kcal 91507kcal 92234kcal 92960kcal 93686kcal 94412kcal 95139kcal 95865kcal 96591kcal 97317kcal 98044kcal 98770kcal 99496kcal 100222kcal 100949kcal 101675kcal 102401kcal 103127kcal 103854kcal 104580kcal 105306kcal 106033kcal 106759kcal 107485kcal 108211kcal 108938kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24385kcal 25082kcal 25779kcal 26475kcal 27172kcal 27869kcal 28565kcal 29262kcal 29959kcal 30656kcal 31352kcal 32049kcal 32746kcal 33443kcal 34139kcal 34836kcal 35533kcal 36230kcal 36926kcal 37623kcal 38320kcal 39016kcal 39713kcal 40410kcal 41107kcal 41803kcal 42500kcal 43197kcal 43894kcal 44590kcal 45287kcal 45984kcal 46680kcal 47377kcal 48074kcal 48771kcal 49467kcal 50164kcal 50861kcal 51558kcal 52254kcal 52951kcal 53648kcal 54345kcal 55041kcal 55738kcal 56435kcal 57131kcal 57828kcal 58525kcal 59222kcal 59918kcal 60615kcal 61312kcal 62009kcal 62705kcal 63402kcal 64099kcal 64795kcal 65492kcal 66189kcal 66886kcal 67582kcal 68279kcal 68976kcal 69673kcal 70369kcal 71066kcal 71763kcal 72460kcal 73156kcal 73853kcal 74550kcal 75246kcal 75943kcal 76640kcal 77337kcal 78033kcal 78730kcal 79427kcal 80124kcal 80820kcal 81517kcal 82214kcal 82910kcal 83607kcal 84304kcal 85001kcal 85697kcal 86394kcal 87091kcal 87788kcal 88484kcal 89181kcal 89878kcal 90575kcal 91271kcal 91968kcal 92665kcal 93361kcal 94058kcal 94755kcal 95452kcal 96148kcal 96845kcal 97542kcal 98239kcal 98935kcal 99632kcal 100329kcal 101025kcal 101722kcal 102419kcal 103116kcal 103812kcal 104509kcal
水泳
(速め:全般)		 20665kcal 21256kcal 21846kcal 22437kcal 23027kcal 23618kcal 24208kcal 24798kcal 25389kcal 25979kcal 26570kcal 27160kcal 27751kcal 28341kcal 28932kcal 29522kcal 30112kcal 30703kcal 31293kcal 31884kcal 32474kcal 33065kcal 33655kcal 34246kcal 34836kcal 35427kcal 36017kcal 36607kcal 37198kcal 37788kcal 38379kcal 38969kcal 39560kcal 40150kcal 40741kcal 41331kcal 41921kcal 42512kcal 43102kcal 43693kcal 44283kcal 44874kcal 45464kcal 46055kcal 46645kcal 47236kcal 47826kcal 48416kcal 49007kcal 49597kcal 50188kcal 50778kcal 51369kcal 51959kcal 52550kcal 53140kcal 53730kcal 54321kcal 54911kcal 55502kcal 56092kcal 56683kcal 57273kcal 57864kcal 58454kcal 59045kcal 59635kcal 60225kcal 60816kcal 61406kcal 61997kcal 62587kcal 63178kcal 63768kcal 64359kcal 64949kcal 65539kcal 66130kcal 66720kcal 67311kcal 67901kcal 68492kcal 69082kcal 69673kcal 70263kcal 70854kcal 71444kcal 72034kcal 72625kcal 73215kcal 73806kcal 74396kcal 74987kcal 75577kcal 76168kcal 76758kcal 77348kcal 77939kcal 78529kcal 79120kcal 79710kcal 80301kcal 80891kcal 81482kcal 82072kcal 82663kcal 83253kcal 83843kcal 84434kcal 85024kcal 85615kcal 86205kcal 86796kcal 87386kcal 87977kcal 88567kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20665kcal 21256kcal 21846kcal 22437kcal 23027kcal 23618kcal 24208kcal 24798kcal 25389kcal 25979kcal 26570kcal 27160kcal 27751kcal 28341kcal 28932kcal 29522kcal 30112kcal 30703kcal 31293kcal 31884kcal 32474kcal 33065kcal 33655kcal 34246kcal 34836kcal 35427kcal 36017kcal 36607kcal 37198kcal 37788kcal 38379kcal 38969kcal 39560kcal 40150kcal 40741kcal 41331kcal 41921kcal 42512kcal 43102kcal 43693kcal 44283kcal 44874kcal 45464kcal 46055kcal 46645kcal 47236kcal 47826kcal 48416kcal 49007kcal 49597kcal 50188kcal 50778kcal 51369kcal 51959kcal 52550kcal 53140kcal 53730kcal 54321kcal 54911kcal 55502kcal 56092kcal 56683kcal 57273kcal 57864kcal 58454kcal 59045kcal 59635kcal 60225kcal 60816kcal 61406kcal 61997kcal 62587kcal 63178kcal 63768kcal 64359kcal 64949kcal 65539kcal 66130kcal 66720kcal 67311kcal 67901kcal 68492kcal 69082kcal 69673kcal 70263kcal 70854kcal 71444kcal 72034kcal 72625kcal 73215kcal 73806kcal 74396kcal 74987kcal 75577kcal 76168kcal 76758kcal 77348kcal 77939kcal 78529kcal 79120kcal 79710kcal 80301kcal 80891kcal 81482kcal 82072kcal 82663kcal 83253kcal 83843kcal 84434kcal 85024kcal 85615kcal 86205kcal 86796kcal 87386kcal 87977kcal 88567kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20665kcal 21256kcal 21846kcal 22437kcal 23027kcal 23618kcal 24208kcal 24798kcal 25389kcal 25979kcal 26570kcal 27160kcal 27751kcal 28341kcal 28932kcal 29522kcal 30112kcal 30703kcal 31293kcal 31884kcal 32474kcal 33065kcal 33655kcal 34246kcal 34836kcal 35427kcal 36017kcal 36607kcal 37198kcal 37788kcal 38379kcal 38969kcal 39560kcal 40150kcal 40741kcal 41331kcal 41921kcal 42512kcal 43102kcal 43693kcal 44283kcal 44874kcal 45464kcal 46055kcal 46645kcal 47236kcal 47826kcal 48416kcal 49007kcal 49597kcal 50188kcal 50778kcal 51369kcal 51959kcal 52550kcal 53140kcal 53730kcal 54321kcal 54911kcal 55502kcal 56092kcal 56683kcal 57273kcal 57864kcal 58454kcal 59045kcal 59635kcal 60225kcal 60816kcal 61406kcal 61997kcal 62587kcal 63178kcal 63768kcal 64359kcal 64949kcal 65539kcal 66130kcal 66720kcal 67311kcal 67901kcal 68492kcal 69082kcal 69673kcal 70263kcal 70854kcal 71444kcal 72034kcal 72625kcal 73215kcal 73806kcal 74396kcal 74987kcal 75577kcal 76168kcal 76758kcal 77348kcal 77939kcal 78529kcal 79120kcal 79710kcal 80301kcal 80891kcal 81482kcal 82072kcal 82663kcal 83253kcal 83843kcal 84434kcal 85024kcal 85615kcal 86205kcal 86796kcal 87386kcal 87977kcal 88567kcal
ダンス
激しい		 18599kcal 19130kcal 19661kcal 20193kcal 20724kcal 21256kcal 21787kcal 22319kcal 22850kcal 23381kcal 23913kcal 24444kcal 24976kcal 25507kcal 26038kcal 26570kcal 27101kcal 27633kcal 28164kcal 28695kcal 29227kcal 29758kcal 30290kcal 30821kcal 31352kcal 31884kcal 32415kcal 32947kcal 33478kcal 34009kcal 34541kcal 35072kcal 35604kcal 36135kcal 36666kcal 37198kcal 37729kcal 38261kcal 38792kcal 39323kcal 39855kcal 40386kcal 40918kcal 41449kcal 41980kcal 42512kcal 43043kcal 43575kcal 44106kcal 44638kcal 45169kcal 45700kcal 46232kcal 46763kcal 47295kcal 47826kcal 48357kcal 48889kcal 49420kcal 49952kcal 50483kcal 51014kcal 51546kcal 52077kcal 52609kcal 53140kcal 53671kcal 54203kcal 54734kcal 55266kcal 55797kcal 56328kcal 56860kcal 57391kcal 57923kcal 58454kcal 58985kcal 59517kcal 60048kcal 60580kcal 61111kcal 61642kcal 62174kcal 62705kcal 63237kcal 63768kcal 64300kcal 64831kcal 65362kcal 65894kcal 66425kcal 66957kcal 67488kcal 68019kcal 68551kcal 69082kcal 69614kcal 70145kcal 70676kcal 71208kcal 71739kcal 72271kcal 72802kcal 73333kcal 73865kcal 74396kcal 74928kcal 75459kcal 75990kcal 76522kcal 77053kcal 77585kcal 78116kcal 78647kcal 79179kcal 79710kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18185kcal 18705kcal 19225kcal 19744kcal 20264kcal 20783kcal 21303kcal 21823kcal 22342kcal 22862kcal 23381kcal 23901kcal 24421kcal 24940kcal 25460kcal 25979kcal 26499kcal 27018kcal 27538kcal 28058kcal 28577kcal 29097kcal 29616kcal 30136kcal 30656kcal 31175kcal 31695kcal 32214kcal 32734kcal 33254kcal 33773kcal 34293kcal 34812kcal 35332kcal 35852kcal 36371kcal 36891kcal 37410kcal 37930kcal 38450kcal 38969kcal 39489kcal 40008kcal 40528kcal 41048kcal 41567kcal 42087kcal 42606kcal 43126kcal 43646kcal 44165kcal 44685kcal 45204kcal 45724kcal 46244kcal 46763kcal 47283kcal 47802kcal 48322kcal 48842kcal 49361kcal 49881kcal 50400kcal 50920kcal 51440kcal 51959kcal 52479kcal 52998kcal 53518kcal 54037kcal 54557kcal 55077kcal 55596kcal 56116kcal 56635kcal 57155kcal 57675kcal 58194kcal 58714kcal 59233kcal 59753kcal 60273kcal 60792kcal 61312kcal 61831kcal 62351kcal 62871kcal 63390kcal 63910kcal 64429kcal 64949kcal 65469kcal 65988kcal 66508kcal 67027kcal 67547kcal 68067kcal 68586kcal 69106kcal 69625kcal 70145kcal 70665kcal 71184kcal 71704kcal 72223kcal 72743kcal 73263kcal 73782kcal 74302kcal 74821kcal 75341kcal 75861kcal 76380kcal 76900kcal 77419kcal 77939kcal
水泳
(普通:全般)		 17152kcal 17642kcal 18132kcal 18622kcal 19112kcal 19602kcal 20093kcal 20583kcal 21073kcal 21563kcal 22053kcal 22543kcal 23033kcal 23523kcal 24013kcal 24503kcal 24993kcal 25483kcal 25973kcal 26463kcal 26954kcal 27444kcal 27934kcal 28424kcal 28914kcal 29404kcal 29894kcal 30384kcal 30874kcal 31364kcal 31854kcal 32344kcal 32834kcal 33324kcal 33815kcal 34305kcal 34795kcal 35285kcal 35775kcal 36265kcal 36755kcal 37245kcal 37735kcal 38225kcal 38715kcal 39205kcal 39695kcal 40186kcal 40676kcal 41166kcal 41656kcal 42146kcal 42636kcal 43126kcal 43616kcal 44106kcal 44596kcal 45086kcal 45576kcal 46066kcal 46556kcal 47047kcal 47537kcal 48027kcal 48517kcal 49007kcal 49497kcal 49987kcal 50477kcal 50967kcal 51457kcal 51947kcal 52437kcal 52927kcal 53418kcal 53908kcal 54398kcal 54888kcal 55378kcal 55868kcal 56358kcal 56848kcal 57338kcal 57828kcal 58318kcal 58808kcal 59298kcal 59788kcal 60279kcal 60769kcal 61259kcal 61749kcal 62239kcal 62729kcal 63219kcal 63709kcal 64199kcal 64689kcal 65179kcal 65669kcal 66159kcal 66649kcal 67140kcal 67630kcal 68120kcal 68610kcal 69100kcal 69590kcal 70080kcal 70570kcal 71060kcal 71550kcal 72040kcal 72530kcal 73020kcal 73511kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16532kcal 17004kcal 17477kcal 17949kcal 18422kcal 18894kcal 19366kcal 19839kcal 20311kcal 20783kcal 21256kcal 21728kcal 22200kcal 22673kcal 23145kcal 23618kcal 24090kcal 24562kcal 25035kcal 25507kcal 25979kcal 26452kcal 26924kcal 27396kcal 27869kcal 28341kcal 28813kcal 29286kcal 29758kcal 30231kcal 30703kcal 31175kcal 31648kcal 32120kcal 32592kcal 33065kcal 33537kcal 34009kcal 34482kcal 34954kcal 35427kcal 35899kcal 36371kcal 36844kcal 37316kcal 37788kcal 38261kcal 38733kcal 39205kcal 39678kcal 40150kcal 40622kcal 41095kcal 41567kcal 42040kcal 42512kcal 42984kcal 43457kcal 43929kcal 44401kcal 44874kcal 45346kcal 45818kcal 46291kcal 46763kcal 47236kcal 47708kcal 48180kcal 48653kcal 49125kcal 49597kcal 50070kcal 50542kcal 51014kcal 51487kcal 51959kcal 52431kcal 52904kcal 53376kcal 53849kcal 54321kcal 54793kcal 55266kcal 55738kcal 56210kcal 56683kcal 57155kcal 57627kcal 58100kcal 58572kcal 59045kcal 59517kcal 59989kcal 60462kcal 60934kcal 61406kcal 61879kcal 62351kcal 62823kcal 63296kcal 63768kcal 64240kcal 64713kcal 65185kcal 65658kcal 66130kcal 66602kcal 67075kcal 67547kcal 68019kcal 68492kcal 68964kcal 69436kcal 69909kcal 70381kcal 70854kcal
山登り 16532kcal 17004kcal 17477kcal 17949kcal 18422kcal 18894kcal 19366kcal 19839kcal 20311kcal 20783kcal 21256kcal 21728kcal 22200kcal 22673kcal 23145kcal 23618kcal 24090kcal 24562kcal 25035kcal 25507kcal 25979kcal 26452kcal 26924kcal 27396kcal 27869kcal 28341kcal 28813kcal 29286kcal 29758kcal 30231kcal 30703kcal 31175kcal 31648kcal 32120kcal 32592kcal 33065kcal 33537kcal 34009kcal 34482kcal 34954kcal 35427kcal 35899kcal 36371kcal 36844kcal 37316kcal 37788kcal 38261kcal 38733kcal 39205kcal 39678kcal 40150kcal 40622kcal 41095kcal 41567kcal 42040kcal 42512kcal 42984kcal 43457kcal 43929kcal 44401kcal 44874kcal 45346kcal 45818kcal 46291kcal 46763kcal 47236kcal 47708kcal 48180kcal 48653kcal 49125kcal 49597kcal 50070kcal 50542kcal 51014kcal 51487kcal 51959kcal 52431kcal 52904kcal 53376kcal 53849kcal 54321kcal 54793kcal 55266kcal 55738kcal 56210kcal 56683kcal 57155kcal 57627kcal 58100kcal 58572kcal 59045kcal 59517kcal 59989kcal 60462kcal 60934kcal 61406kcal 61879kcal 62351kcal 62823kcal 63296kcal 63768kcal 64240kcal 64713kcal 65185kcal 65658kcal 66130kcal 66602kcal 67075kcal 67547kcal 68019kcal 68492kcal 68964kcal 69436kcal 69909kcal 70381kcal 70854kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16532kcal 17004kcal 17477kcal 17949kcal 18422kcal 18894kcal 19366kcal 19839kcal 20311kcal 20783kcal 21256kcal 21728kcal 22200kcal 22673kcal 23145kcal 23618kcal 24090kcal 24562kcal 25035kcal 25507kcal 25979kcal 26452kcal 26924kcal 27396kcal 27869kcal 28341kcal 28813kcal 29286kcal 29758kcal 30231kcal 30703kcal 31175kcal 31648kcal 32120kcal 32592kcal 33065kcal 33537kcal 34009kcal 34482kcal 34954kcal 35427kcal 35899kcal 36371kcal 36844kcal 37316kcal 37788kcal 38261kcal 38733kcal 39205kcal 39678kcal 40150kcal 40622kcal 41095kcal 41567kcal 42040kcal 42512kcal 42984kcal 43457kcal 43929kcal 44401kcal 44874kcal 45346kcal 45818kcal 46291kcal 46763kcal 47236kcal 47708kcal 48180kcal 48653kcal 49125kcal 49597kcal 50070kcal 50542kcal 51014kcal 51487kcal 51959kcal 52431kcal 52904kcal 53376kcal 53849kcal 54321kcal 54793kcal 55266kcal 55738kcal 56210kcal 56683kcal 57155kcal 57627kcal 58100kcal 58572kcal 59045kcal 59517kcal 59989kcal 60462kcal 60934kcal 61406kcal 61879kcal 62351kcal 62823kcal 63296kcal 63768kcal 64240kcal 64713kcal 65185kcal 65658kcal 66130kcal 66602kcal 67075kcal 67547kcal 68019kcal 68492kcal 68964kcal 69436kcal 69909kcal 70381kcal 70854kcal
HIIT
ジャンプあり		 16532kcal 17004kcal 17477kcal 17949kcal 18422kcal 18894kcal 19366kcal 19839kcal 20311kcal 20783kcal 21256kcal 21728kcal 22200kcal 22673kcal 23145kcal 23618kcal 24090kcal 24562kcal 25035kcal 25507kcal 25979kcal 26452kcal 26924kcal 27396kcal 27869kcal 28341kcal 28813kcal 29286kcal 29758kcal 30231kcal 30703kcal 31175kcal 31648kcal 32120kcal 32592kcal 33065kcal 33537kcal 34009kcal 34482kcal 34954kcal 35427kcal 35899kcal 36371kcal 36844kcal 37316kcal 37788kcal 38261kcal 38733kcal 39205kcal 39678kcal 40150kcal 40622kcal 41095kcal 41567kcal 42040kcal 42512kcal 42984kcal 43457kcal 43929kcal 44401kcal 44874kcal 45346kcal 45818kcal 46291kcal 46763kcal 47236kcal 47708kcal 48180kcal 48653kcal 49125kcal 49597kcal 50070kcal 50542kcal 51014kcal 51487kcal 51959kcal 52431kcal 52904kcal 53376kcal 53849kcal 54321kcal 54793kcal 55266kcal 55738kcal 56210kcal 56683kcal 57155kcal 57627kcal 58100kcal 58572kcal 59045kcal 59517kcal 59989kcal 60462kcal 60934kcal 61406kcal 61879kcal 62351kcal 62823kcal 63296kcal 63768kcal 64240kcal 64713kcal 65185kcal 65658kcal 66130kcal 66602kcal 67075kcal 67547kcal 68019kcal 68492kcal 68964kcal 69436kcal 69909kcal 70381kcal 70854kcal
ダンス
普通		 15085kcal 15517kcal 15948kcal 16379kcal 16810kcal 17241kcal 17672kcal 18103kcal 18534kcal 18965kcal 19396kcal 19827kcal 20258kcal 20689kcal 21120kcal 21551kcal 21982kcal 22413kcal 22844kcal 23275kcal 23706kcal 24137kcal 24568kcal 24999kcal 25430kcal 25861kcal 26292kcal 26723kcal 27154kcal 27585kcal 28016kcal 28447kcal 28878kcal 29309kcal 29740kcal 30171kcal 30603kcal 31034kcal 31465kcal 31896kcal 32327kcal 32758kcal 33189kcal 33620kcal 34051kcal 34482kcal 34913kcal 35344kcal 35775kcal 36206kcal 36637kcal 37068kcal 37499kcal 37930kcal 38361kcal 38792kcal 39223kcal 39654kcal 40085kcal 40516kcal 40947kcal 41378kcal 41809kcal 42240kcal 42671kcal 43102kcal 43533kcal 43964kcal 44395kcal 44826kcal 45257kcal 45689kcal 46120kcal 46551kcal 46982kcal 47413kcal 47844kcal 48275kcal 48706kcal 49137kcal 49568kcal 49999kcal 50430kcal 50861kcal 51292kcal 51723kcal 52154kcal 52585kcal 53016kcal 53447kcal 53878kcal 54309kcal 54740kcal 55171kcal 55602kcal 56033kcal 56464kcal 56895kcal 57326kcal 57757kcal 58188kcal 58619kcal 59050kcal 59481kcal 59912kcal 60343kcal 60775kcal 61206kcal 61637kcal 62068kcal 62499kcal 62930kcal 63361kcal 63792kcal 64223kcal 64654kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12399kcal 12753kcal 13107kcal 13462kcal 13816kcal 14170kcal 14525kcal 14879kcal 15233kcal 15587kcal 15942kcal 16296kcal 16650kcal 17004kcal 17359kcal 17713kcal 18067kcal 18422kcal 18776kcal 19130kcal 19484kcal 19839kcal 20193kcal 20547kcal 20901kcal 21256kcal 21610kcal 21964kcal 22319kcal 22673kcal 23027kcal 23381kcal 23736kcal 24090kcal 24444kcal 24798kcal 25153kcal 25507kcal 25861kcal 26215kcal 26570kcal 26924kcal 27278kcal 27633kcal 27987kcal 28341kcal 28695kcal 29050kcal 29404kcal 29758kcal 30112kcal 30467kcal 30821kcal 31175kcal 31530kcal 31884kcal 32238kcal 32592kcal 32947kcal 33301kcal 33655kcal 34009kcal 34364kcal 34718kcal 35072kcal 35427kcal 35781kcal 36135kcal 36489kcal 36844kcal 37198kcal 37552kcal 37906kcal 38261kcal 38615kcal 38969kcal 39323kcal 39678kcal 40032kcal 40386kcal 40741kcal 41095kcal 41449kcal 41803kcal 42158kcal 42512kcal 42866kcal 43220kcal 43575kcal 43929kcal 44283kcal 44638kcal 44992kcal 45346kcal 45700kcal 46055kcal 46409kcal 46763kcal 47117kcal 47472kcal 47826kcal 48180kcal 48534kcal 48889kcal 49243kcal 49597kcal 49952kcal 50306kcal 50660kcal 51014kcal 51369kcal 51723kcal 52077kcal 52431kcal 52786kcal 53140kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12399kcal 12753kcal 13107kcal 13462kcal 13816kcal 14170kcal 14525kcal 14879kcal 15233kcal 15587kcal 15942kcal 16296kcal 16650kcal 17004kcal 17359kcal 17713kcal 18067kcal 18422kcal 18776kcal 19130kcal 19484kcal 19839kcal 20193kcal 20547kcal 20901kcal 21256kcal 21610kcal 21964kcal 22319kcal 22673kcal 23027kcal 23381kcal 23736kcal 24090kcal 24444kcal 24798kcal 25153kcal 25507kcal 25861kcal 26215kcal 26570kcal 26924kcal 27278kcal 27633kcal 27987kcal 28341kcal 28695kcal 29050kcal 29404kcal 29758kcal 30112kcal 30467kcal 30821kcal 31175kcal 31530kcal 31884kcal 32238kcal 32592kcal 32947kcal 33301kcal 33655kcal 34009kcal 34364kcal 34718kcal 35072kcal 35427kcal 35781kcal 36135kcal 36489kcal 36844kcal 37198kcal 37552kcal 37906kcal 38261kcal 38615kcal 38969kcal 39323kcal 39678kcal 40032kcal 40386kcal 40741kcal 41095kcal 41449kcal 41803kcal 42158kcal 42512kcal 42866kcal 43220kcal 43575kcal 43929kcal 44283kcal 44638kcal 44992kcal 45346kcal 45700kcal 46055kcal 46409kcal 46763kcal 47117kcal 47472kcal 47826kcal 48180kcal 48534kcal 48889kcal 49243kcal 49597kcal 49952kcal 50306kcal 50660kcal 51014kcal 51369kcal 51723kcal 52077kcal 52431kcal 52786kcal 53140kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10952kcal 11265kcal 11578kcal 11891kcal 12204kcal 12517kcal 12830kcal 13143kcal 13456kcal 13769kcal 14082kcal 14395kcal 14708kcal 15021kcal 15333kcal 15646kcal 15959kcal 16272kcal 16585kcal 16898kcal 17211kcal 17524kcal 17837kcal 18150kcal 18463kcal 18776kcal 19089kcal 19402kcal 19715kcal 20028kcal 20341kcal 20653kcal 20966kcal 21279kcal 21592kcal 21905kcal 22218kcal 22531kcal 22844kcal 23157kcal 23470kcal 23783kcal 24096kcal 24409kcal 24722kcal 25035kcal 25348kcal 25660kcal 25973kcal 26286kcal 26599kcal 26912kcal 27225kcal 27538kcal 27851kcal 28164kcal 28477kcal 28790kcal 29103kcal 29416kcal 29729kcal 30042kcal 30355kcal 30667kcal 30980kcal 31293kcal 31606kcal 31919kcal 32232kcal 32545kcal 32858kcal 33171kcal 33484kcal 33797kcal 34110kcal 34423kcal 34736kcal 35049kcal 35362kcal 35674kcal 35987kcal 36300kcal 36613kcal 36926kcal 37239kcal 37552kcal 37865kcal 38178kcal 38491kcal 38804kcal 39117kcal 39430kcal 39743kcal 40056kcal 40369kcal 40682kcal 40994kcal 41307kcal 41620kcal 41933kcal 42246kcal 42559kcal 42872kcal 43185kcal 43498kcal 43811kcal 44124kcal 44437kcal 44750kcal 45063kcal 45376kcal 45689kcal 46001kcal 46314kcal 46627kcal 46940kcal
踏み台昇降 10332kcal 10628kcal 10923kcal 11218kcal 11513kcal 11809kcal 12104kcal 12399kcal 12694kcal 12989kcal 13285kcal 13580kcal 13875kcal 14170kcal 14466kcal 14761kcal 15056kcal 15351kcal 15646kcal 15942kcal 16237kcal 16532kcal 16827kcal 17123kcal 17418kcal 17713kcal 18008kcal 18303kcal 18599kcal 18894kcal 19189kcal 19484kcal 19780kcal 20075kcal 20370kcal 20665kcal 20960kcal 21256kcal 21551kcal 21846kcal 22141kcal 22437kcal 22732kcal 23027kcal 23322kcal 23618kcal 23913kcal 24208kcal 24503kcal 24798kcal 25094kcal 25389kcal 25684kcal 25979kcal 26275kcal 26570kcal 26865kcal 27160kcal 27455kcal 27751kcal 28046kcal 28341kcal 28636kcal 28932kcal 29227kcal 29522kcal 29817kcal 30112kcal 30408kcal 30703kcal 30998kcal 31293kcal 31589kcal 31884kcal 32179kcal 32474kcal 32769kcal 33065kcal 33360kcal 33655kcal 33950kcal 34246kcal 34541kcal 34836kcal 35131kcal 35427kcal 35722kcal 36017kcal 36312kcal 36607kcal 36903kcal 37198kcal 37493kcal 37788kcal 38084kcal 38379kcal 38674kcal 38969kcal 39264kcal 39560kcal 39855kcal 40150kcal 40445kcal 40741kcal 41036kcal 41331kcal 41626kcal 41921kcal 42217kcal 42512kcal 42807kcal 43102kcal 43398kcal 43693kcal 43988kcal 44283kcal
HIIT
ジャンプなし		 10332kcal 10628kcal 10923kcal 11218kcal 11513kcal 11809kcal 12104kcal 12399kcal 12694kcal 12989kcal 13285kcal 13580kcal 13875kcal 14170kcal 14466kcal 14761kcal 15056kcal 15351kcal 15646kcal 15942kcal 16237kcal 16532kcal 16827kcal 17123kcal 17418kcal 17713kcal 18008kcal 18303kcal 18599kcal 18894kcal 19189kcal 19484kcal 19780kcal 20075kcal 20370kcal 20665kcal 20960kcal 21256kcal 21551kcal 21846kcal 22141kcal 22437kcal 22732kcal 23027kcal 23322kcal 23618kcal 23913kcal 24208kcal 24503kcal 24798kcal 25094kcal 25389kcal 25684kcal 25979kcal 26275kcal 26570kcal 26865kcal 27160kcal 27455kcal 27751kcal 28046kcal 28341kcal 28636kcal 28932kcal 29227kcal 29522kcal 29817kcal 30112kcal 30408kcal 30703kcal 30998kcal 31293kcal 31589kcal 31884kcal 32179kcal 32474kcal 32769kcal 33065kcal 33360kcal 33655kcal 33950kcal 34246kcal 34541kcal 34836kcal 35131kcal 35427kcal 35722kcal 36017kcal 36312kcal 36607kcal 36903kcal 37198kcal 37493kcal 37788kcal 38084kcal 38379kcal 38674kcal 38969kcal 39264kcal 39560kcal 39855kcal 40150kcal 40445kcal 40741kcal 41036kcal 41331kcal 41626kcal 41921kcal 42217kcal 42512kcal 42807kcal 43102kcal 43398kcal 43693kcal 43988kcal 44283kcal
ダンス
ゆっくり		 10332kcal 10628kcal 10923kcal 11218kcal 11513kcal 11809kcal 12104kcal 12399kcal 12694kcal 12989kcal 13285kcal 13580kcal 13875kcal 14170kcal 14466kcal 14761kcal 15056kcal 15351kcal 15646kcal 15942kcal 16237kcal 16532kcal 16827kcal 17123kcal 17418kcal 17713kcal 18008kcal 18303kcal 18599kcal 18894kcal 19189kcal 19484kcal 19780kcal 20075kcal 20370kcal 20665kcal 20960kcal 21256kcal 21551kcal 21846kcal 22141kcal 22437kcal 22732kcal 23027kcal 23322kcal 23618kcal 23913kcal 24208kcal 24503kcal 24798kcal 25094kcal 25389kcal 25684kcal 25979kcal 26275kcal 26570kcal 26865kcal 27160kcal 27455kcal 27751kcal 28046kcal 28341kcal 28636kcal 28932kcal 29227kcal 29522kcal 29817kcal 30112kcal 30408kcal 30703kcal 30998kcal 31293kcal 31589kcal 31884kcal 32179kcal 32474kcal 32769kcal 33065kcal 33360kcal 33655kcal 33950kcal 34246kcal 34541kcal 34836kcal 35131kcal 35427kcal 35722kcal 36017kcal 36312kcal 36607kcal 36903kcal 37198kcal 37493kcal 37788kcal 38084kcal 38379kcal 38674kcal 38969kcal 39264kcal 39560kcal 39855kcal 40150kcal 40445kcal 40741kcal 41036kcal 41331kcal 41626kcal 41921kcal 42217kcal 42512kcal 42807kcal 43102kcal 43398kcal 43693kcal 43988kcal 44283kcal
筋トレ
スクワット		 10332kcal 10628kcal 10923kcal 11218kcal 11513kcal 11809kcal 12104kcal 12399kcal 12694kcal 12989kcal 13285kcal 13580kcal 13875kcal 14170kcal 14466kcal 14761kcal 15056kcal 15351kcal 15646kcal 15942kcal 16237kcal 16532kcal 16827kcal 17123kcal 17418kcal 17713kcal 18008kcal 18303kcal 18599kcal 18894kcal 19189kcal 19484kcal 19780kcal 20075kcal 20370kcal 20665kcal 20960kcal 21256kcal 21551kcal 21846kcal 22141kcal 22437kcal 22732kcal 23027kcal 23322kcal 23618kcal 23913kcal 24208kcal 24503kcal 24798kcal 25094kcal 25389kcal 25684kcal 25979kcal 26275kcal 26570kcal 26865kcal 27160kcal 27455kcal 27751kcal 28046kcal 28341kcal 28636kcal 28932kcal 29227kcal 29522kcal 29817kcal 30112kcal 30408kcal 30703kcal 30998kcal 31293kcal 31589kcal 31884kcal 32179kcal 32474kcal 32769kcal 33065kcal 33360kcal 33655kcal 33950kcal 34246kcal 34541kcal 34836kcal 35131kcal 35427kcal 35722kcal 36017kcal 36312kcal 36607kcal 36903kcal 37198kcal 37493kcal 37788kcal 38084kcal 38379kcal 38674kcal 38969kcal 39264kcal 39560kcal 39855kcal 40150kcal 40445kcal 40741kcal 41036kcal 41331kcal 41626kcal 41921kcal 42217kcal 42512kcal 42807kcal 43102kcal 43398kcal 43693kcal 43988kcal 44283kcal
部屋の片づけ全般 9919kcal 10202kcal 10486kcal 10769kcal 11053kcal 11336kcal 11620kcal 11903kcal 12186kcal 12470kcal 12753kcal 13037kcal 13320kcal 13603kcal 13887kcal 14170kcal 14454kcal 14737kcal 15021kcal 15304kcal 15587kcal 15871kcal 16154kcal 16438kcal 16721kcal 17004kcal 17288kcal 17571kcal 17855kcal 18138kcal 18422kcal 18705kcal 18988kcal 19272kcal 19555kcal 19839kcal 20122kcal 20405kcal 20689kcal 20972kcal 21256kcal 21539kcal 21823kcal 22106kcal 22389kcal 22673kcal 22956kcal 23240kcal 23523kcal 23806kcal 24090kcal 24373kcal 24657kcal 24940kcal 25224kcal 25507kcal 25790kcal 26074kcal 26357kcal 26641kcal 26924kcal 27207kcal 27491kcal 27774kcal 28058kcal 28341kcal 28625kcal 28908kcal 29191kcal 29475kcal 29758kcal 30042kcal 30325kcal 30608kcal 30892kcal 31175kcal 31459kcal 31742kcal 32026kcal 32309kcal 32592kcal 32876kcal 33159kcal 33443kcal 33726kcal 34009kcal 34293kcal 34576kcal 34860kcal 35143kcal 35427kcal 35710kcal 35993kcal 36277kcal 36560kcal 36844kcal 37127kcal 37410kcal 37694kcal 37977kcal 38261kcal 38544kcal 38827kcal 39111kcal 39394kcal 39678kcal 39961kcal 40245kcal 40528kcal 40811kcal 41095kcal 41378kcal 41662kcal 41945kcal 42228kcal 42512kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9299kcal 9565kcal 9830kcal 10096kcal 10362kcal 10628kcal 10893kcal 11159kcal 11425kcal 11690kcal 11956kcal 12222kcal 12488kcal 12753kcal 13019kcal 13285kcal 13550kcal 13816kcal 14082kcal 14347kcal 14613kcal 14879kcal 15145kcal 15410kcal 15676kcal 15942kcal 16207kcal 16473kcal 16739kcal 17004kcal 17270kcal 17536kcal 17802kcal 18067kcal 18333kcal 18599kcal 18864kcal 19130kcal 19396kcal 19661kcal 19927kcal 20193kcal 20459kcal 20724kcal 20990kcal 21256kcal 21521kcal 21787kcal 22053kcal 22319kcal 22584kcal 22850kcal 23116kcal 23381kcal 23647kcal 23913kcal 24178kcal 24444kcal 24710kcal 24976kcal 25241kcal 25507kcal 25773kcal 26038kcal 26304kcal 26570kcal 26835kcal 27101kcal 27367kcal 27633kcal 27898kcal 28164kcal 28430kcal 28695kcal 28961kcal 29227kcal 29492kcal 29758kcal 30024kcal 30290kcal 30555kcal 30821kcal 31087kcal 31352kcal 31618kcal 31884kcal 32150kcal 32415kcal 32681kcal 32947kcal 33212kcal 33478kcal 33744kcal 34009kcal 34275kcal 34541kcal 34807kcal 35072kcal 35338kcal 35604kcal 35869kcal 36135kcal 36401kcal 36666kcal 36932kcal 37198kcal 37464kcal 37729kcal 37995kcal 38261kcal 38526kcal 38792kcal 39058kcal 39323kcal 39589kcal 39855kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8886kcal 9140kcal 9394kcal 9647kcal 9901kcal 10155kcal 10409kcal 10663kcal 10917kcal 11171kcal 11425kcal 11679kcal 11932kcal 12186kcal 12440kcal 12694kcal 12948kcal 13202kcal 13456kcal 13710kcal 13964kcal 14218kcal 14471kcal 14725kcal 14979kcal 15233kcal 15487kcal 15741kcal 15995kcal 16249kcal 16503kcal 16756kcal 17010kcal 17264kcal 17518kcal 17772kcal 18026kcal 18280kcal 18534kcal 18788kcal 19042kcal 19295kcal 19549kcal 19803kcal 20057kcal 20311kcal 20565kcal 20819kcal 21073kcal 21327kcal 21580kcal 21834kcal 22088kcal 22342kcal 22596kcal 22850kcal 23104kcal 23358kcal 23612kcal 23865kcal 24119kcal 24373kcal 24627kcal 24881kcal 25135kcal 25389kcal 25643kcal 25897kcal 26151kcal 26404kcal 26658kcal 26912kcal 27166kcal 27420kcal 27674kcal 27928kcal 28182kcal 28436kcal 28689kcal 28943kcal 29197kcal 29451kcal 29705kcal 29959kcal 30213kcal 30467kcal 30721kcal 30975kcal 31228kcal 31482kcal 31736kcal 31990kcal 32244kcal 32498kcal 32752kcal 33006kcal 33260kcal 33513kcal 33767kcal 34021kcal 34275kcal 34529kcal 34783kcal 35037kcal 35291kcal 35545kcal 35798kcal 36052kcal 36306kcal 36560kcal 36814kcal 37068kcal 37322kcal 37576kcal 37830kcal 38084kcal
ヨガ
パワー		 8266kcal 8502kcal 8738kcal 8974kcal 9211kcal 9447kcal 9683kcal 9919kcal 10155kcal 10391kcal 10628kcal 10864kcal 11100kcal 11336kcal 11572kcal 11809kcal 12045kcal 12281kcal 12517kcal 12753kcal 12989kcal 13226kcal 13462kcal 13698kcal 13934kcal 14170kcal 14406kcal 14643kcal 14879kcal 15115kcal 15351kcal 15587kcal 15824kcal 16060kcal 16296kcal 16532kcal 16768kcal 17004kcal 17241kcal 17477kcal 17713kcal 17949kcal 18185kcal 18422kcal 18658kcal 18894kcal 19130kcal 19366kcal 19602kcal 19839kcal 20075kcal 20311kcal 20547kcal 20783kcal 21020kcal 21256kcal 21492kcal 21728kcal 21964kcal 22200kcal 22437kcal 22673kcal 22909kcal 23145kcal 23381kcal 23618kcal 23854kcal 24090kcal 24326kcal 24562kcal 24798kcal 25035kcal 25271kcal 25507kcal 25743kcal 25979kcal 26215kcal 26452kcal 26688kcal 26924kcal 27160kcal 27396kcal 27633kcal 27869kcal 28105kcal 28341kcal 28577kcal 28813kcal 29050kcal 29286kcal 29522kcal 29758kcal 29994kcal 30231kcal 30467kcal 30703kcal 30939kcal 31175kcal 31411kcal 31648kcal 31884kcal 32120kcal 32356kcal 32592kcal 32829kcal 33065kcal 33301kcal 33537kcal 33773kcal 34009kcal 34246kcal 34482kcal 34718kcal 34954kcal 35190kcal 35427kcal
筋トレ
腹筋運動		 7852kcal 8077kcal 8301kcal 8526kcal 8750kcal 8974kcal 9199kcal 9423kcal 9647kcal 9872kcal 10096kcal 10321kcal 10545kcal 10769kcal 10994kcal 11218kcal 11442kcal 11667kcal 11891kcal 12116kcal 12340kcal 12564kcal 12789kcal 13013kcal 13237kcal 13462kcal 13686kcal 13911kcal 14135kcal 14359kcal 14584kcal 14808kcal 15032kcal 15257kcal 15481kcal 15705kcal 15930kcal 16154kcal 16379kcal 16603kcal 16827kcal 17052kcal 17276kcal 17500kcal 17725kcal 17949kcal 18174kcal 18398kcal 18622kcal 18847kcal 19071kcal 19295kcal 19520kcal 19744kcal 19969kcal 20193kcal 20417kcal 20642kcal 20866kcal 21090kcal 21315kcal 21539kcal 21763kcal 21988kcal 22212kcal 22437kcal 22661kcal 22885kcal 23110kcal 23334kcal 23558kcal 23783kcal 24007kcal 24232kcal 24456kcal 24680kcal 24905kcal 25129kcal 25353kcal 25578kcal 25802kcal 26027kcal 26251kcal 26475kcal 26700kcal 26924kcal 27148kcal 27373kcal 27597kcal 27822kcal 28046kcal 28270kcal 28495kcal 28719kcal 28943kcal 29168kcal 29392kcal 29616kcal 29841kcal 30065kcal 30290kcal 30514kcal 30738kcal 30963kcal 31187kcal 31411kcal 31636kcal 31860kcal 32085kcal 32309kcal 32533kcal 32758kcal 32982kcal 33206kcal 33431kcal 33655kcal
筋トレ
背筋運動		 7852kcal 8077kcal 8301kcal 8526kcal 8750kcal 8974kcal 9199kcal 9423kcal 9647kcal 9872kcal 10096kcal 10321kcal 10545kcal 10769kcal 10994kcal 11218kcal 11442kcal 11667kcal 11891kcal 12116kcal 12340kcal 12564kcal 12789kcal 13013kcal 13237kcal 13462kcal 13686kcal 13911kcal 14135kcal 14359kcal 14584kcal 14808kcal 15032kcal 15257kcal 15481kcal 15705kcal 15930kcal 16154kcal 16379kcal 16603kcal 16827kcal 17052kcal 17276kcal 17500kcal 17725kcal 17949kcal 18174kcal 18398kcal 18622kcal 18847kcal 19071kcal 19295kcal 19520kcal 19744kcal 19969kcal 20193kcal 20417kcal 20642kcal 20866kcal 21090kcal 21315kcal 21539kcal 21763kcal 21988kcal 22212kcal 22437kcal 22661kcal 22885kcal 23110kcal 23334kcal 23558kcal 23783kcal 24007kcal 24232kcal 24456kcal 24680kcal 24905kcal 25129kcal 25353kcal 25578kcal 25802kcal 26027kcal 26251kcal 26475kcal 26700kcal 26924kcal 27148kcal 27373kcal 27597kcal 27822kcal 28046kcal 28270kcal 28495kcal 28719kcal 28943kcal 29168kcal 29392kcal 29616kcal 29841kcal 30065kcal 30290kcal 30514kcal 30738kcal 30963kcal 31187kcal 31411kcal 31636kcal 31860kcal 32085kcal 32309kcal 32533kcal 32758kcal 32982kcal 33206kcal 33431kcal 33655kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7852kcal 8077kcal 8301kcal 8526kcal 8750kcal 8974kcal 9199kcal 9423kcal 9647kcal 9872kcal 10096kcal 10321kcal 10545kcal 10769kcal 10994kcal 11218kcal 11442kcal 11667kcal 11891kcal 12116kcal 12340kcal 12564kcal 12789kcal 13013kcal 13237kcal 13462kcal 13686kcal 13911kcal 14135kcal 14359kcal 14584kcal 14808kcal 15032kcal 15257kcal 15481kcal 15705kcal 15930kcal 16154kcal 16379kcal 16603kcal 16827kcal 17052kcal 17276kcal 17500kcal 17725kcal 17949kcal 18174kcal 18398kcal 18622kcal 18847kcal 19071kcal 19295kcal 19520kcal 19744kcal 19969kcal 20193kcal 20417kcal 20642kcal 20866kcal 21090kcal 21315kcal 21539kcal 21763kcal 21988kcal 22212kcal 22437kcal 22661kcal 22885kcal 23110kcal 23334kcal 23558kcal 23783kcal 24007kcal 24232kcal 24456kcal 24680kcal 24905kcal 25129kcal 25353kcal 25578kcal 25802kcal 26027kcal 26251kcal 26475kcal 26700kcal 26924kcal 27148kcal 27373kcal 27597kcal 27822kcal 28046kcal 28270kcal 28495kcal 28719kcal 28943kcal 29168kcal 29392kcal 29616kcal 29841kcal 30065kcal 30290kcal 30514kcal 30738kcal 30963kcal 31187kcal 31411kcal 31636kcal 31860kcal 32085kcal 32309kcal 32533kcal 32758kcal 32982kcal 33206kcal 33431kcal 33655kcal
筋トレ
懸垂		 7852kcal 8077kcal 8301kcal 8526kcal 8750kcal 8974kcal 9199kcal 9423kcal 9647kcal 9872kcal 10096kcal 10321kcal 10545kcal 10769kcal 10994kcal 11218kcal 11442kcal 11667kcal 11891kcal 12116kcal 12340kcal 12564kcal 12789kcal 13013kcal 13237kcal 13462kcal 13686kcal 13911kcal 14135kcal 14359kcal 14584kcal 14808kcal 15032kcal 15257kcal 15481kcal 15705kcal 15930kcal 16154kcal 16379kcal 16603kcal 16827kcal 17052kcal 17276kcal 17500kcal 17725kcal 17949kcal 18174kcal 18398kcal 18622kcal 18847kcal 19071kcal 19295kcal 19520kcal 19744kcal 19969kcal 20193kcal 20417kcal 20642kcal 20866kcal 21090kcal 21315kcal 21539kcal 21763kcal 21988kcal 22212kcal 22437kcal 22661kcal 22885kcal 23110kcal 23334kcal 23558kcal 23783kcal 24007kcal 24232kcal 24456kcal 24680kcal 24905kcal 25129kcal 25353kcal 25578kcal 25802kcal 26027kcal 26251kcal 26475kcal 26700kcal 26924kcal 27148kcal 27373kcal 27597kcal 27822kcal 28046kcal 28270kcal 28495kcal 28719kcal 28943kcal 29168kcal 29392kcal 29616kcal 29841kcal 30065kcal 30290kcal 30514kcal 30738kcal 30963kcal 31187kcal 31411kcal 31636kcal 31860kcal 32085kcal 32309kcal 32533kcal 32758kcal 32982kcal 33206kcal 33431kcal 33655kcal
トランポリン
ゆっくり		 7233kcal 7439kcal 7646kcal 7852kcal 8059kcal 8266kcal 8472kcal 8679kcal 8886kcal 9092kcal 9299kcal 9506kcal 9712kcal 9919kcal 10126kcal 10332kcal 10539kcal 10746kcal 10952kcal 11159kcal 11366kcal 11572kcal 11779kcal 11986kcal 12192kcal 12399kcal 12606kcal 12812kcal 13019kcal 13226kcal 13432kcal 13639kcal 13846kcal 14052kcal 14259kcal 14466kcal 14672kcal 14879kcal 15085kcal 15292kcal 15499kcal 15705kcal 15912kcal 16119kcal 16325kcal 16532kcal 16739kcal 16945kcal 17152kcal 17359kcal 17565kcal 17772kcal 17979kcal 18185kcal 18392kcal 18599kcal 18805kcal 19012kcal 19219kcal 19425kcal 19632kcal 19839kcal 20045kcal 20252kcal 20459kcal 20665kcal 20872kcal 21079kcal 21285kcal 21492kcal 21699kcal 21905kcal 22112kcal 22319kcal 22525kcal 22732kcal 22938kcal 23145kcal 23352kcal 23558kcal 23765kcal 23972kcal 24178kcal 24385kcal 24592kcal 24798kcal 25005kcal 25212kcal 25418kcal 25625kcal 25832kcal 26038kcal 26245kcal 26452kcal 26658kcal 26865kcal 27072kcal 27278kcal 27485kcal 27692kcal 27898kcal 28105kcal 28312kcal 28518kcal 28725kcal 28932kcal 29138kcal 29345kcal 29552kcal 29758kcal 29965kcal 30171kcal 30378kcal 30585kcal 30791kcal 30998kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7233kcal 7439kcal 7646kcal 7852kcal 8059kcal 8266kcal 8472kcal 8679kcal 8886kcal 9092kcal 9299kcal 9506kcal 9712kcal 9919kcal 10126kcal 10332kcal 10539kcal 10746kcal 10952kcal 11159kcal 11366kcal 11572kcal 11779kcal 11986kcal 12192kcal 12399kcal 12606kcal 12812kcal 13019kcal 13226kcal 13432kcal 13639kcal 13846kcal 14052kcal 14259kcal 14466kcal 14672kcal 14879kcal 15085kcal 15292kcal 15499kcal 15705kcal 15912kcal 16119kcal 16325kcal 16532kcal 16739kcal 16945kcal 17152kcal 17359kcal 17565kcal 17772kcal 17979kcal 18185kcal 18392kcal 18599kcal 18805kcal 19012kcal 19219kcal 19425kcal 19632kcal 19839kcal 20045kcal 20252kcal 20459kcal 20665kcal 20872kcal 21079kcal 21285kcal 21492kcal 21699kcal 21905kcal 22112kcal 22319kcal 22525kcal 22732kcal 22938kcal 23145kcal 23352kcal 23558kcal 23765kcal 23972kcal 24178kcal 24385kcal 24592kcal 24798kcal 25005kcal 25212kcal 25418kcal 25625kcal 25832kcal 26038kcal 26245kcal 26452kcal 26658kcal 26865kcal 27072kcal 27278kcal 27485kcal 27692kcal 27898kcal 28105kcal 28312kcal 28518kcal 28725kcal 28932kcal 29138kcal 29345kcal 29552kcal 29758kcal 29965kcal 30171kcal 30378kcal 30585kcal 30791kcal 30998kcal
料理全般 7233kcal 7439kcal 7646kcal 7852kcal 8059kcal 8266kcal 8472kcal 8679kcal 8886kcal 9092kcal 9299kcal 9506kcal 9712kcal 9919kcal 10126kcal 10332kcal 10539kcal 10746kcal 10952kcal 11159kcal 11366kcal 11572kcal 11779kcal 11986kcal 12192kcal 12399kcal 12606kcal 12812kcal 13019kcal 13226kcal 13432kcal 13639kcal 13846kcal 14052kcal 14259kcal 14466kcal 14672kcal 14879kcal 15085kcal 15292kcal 15499kcal 15705kcal 15912kcal 16119kcal 16325kcal 16532kcal 16739kcal 16945kcal 17152kcal 17359kcal 17565kcal 17772kcal 17979kcal 18185kcal 18392kcal 18599kcal 18805kcal 19012kcal 19219kcal 19425kcal 19632kcal 19839kcal 20045kcal 20252kcal 20459kcal 20665kcal 20872kcal 21079kcal 21285kcal 21492kcal 21699kcal 21905kcal 22112kcal 22319kcal 22525kcal 22732kcal 22938kcal 23145kcal 23352kcal 23558kcal 23765kcal 23972kcal 24178kcal 24385kcal 24592kcal 24798kcal 25005kcal 25212kcal 25418kcal 25625kcal 25832kcal 26038kcal 26245kcal 26452kcal 26658kcal 26865kcal 27072kcal 27278kcal 27485kcal 27692kcal 27898kcal 28105kcal 28312kcal 28518kcal 28725kcal 28932kcal 29138kcal 29345kcal 29552kcal 29758kcal 29965kcal 30171kcal 30378kcal 30585kcal 30791kcal 30998kcal
掃除機をかける 6819kcal 7014kcal 7209kcal 7404kcal 7599kcal 7793kcal 7988kcal 8183kcal 8378kcal 8573kcal 8768kcal 8963kcal 9157kcal 9352kcal 9547kcal 9742kcal 9937kcal 10132kcal 10326kcal 10521kcal 10716kcal 10911kcal 11106kcal 11301kcal 11496kcal 11690kcal 11885kcal 12080kcal 12275kcal 12470kcal 12665kcal 12860kcal 13054kcal 13249kcal 13444kcal 13639kcal 13834kcal 14029kcal 14223kcal 14418kcal 14613kcal 14808kcal 15003kcal 15198kcal 15393kcal 15587kcal 15782kcal 15977kcal 16172kcal 16367kcal 16562kcal 16756kcal 16951kcal 17146kcal 17341kcal 17536kcal 17731kcal 17926kcal 18120kcal 18315kcal 18510kcal 18705kcal 18900kcal 19095kcal 19290kcal 19484kcal 19679kcal 19874kcal 20069kcal 20264kcal 20459kcal 20653kcal 20848kcal 21043kcal 21238kcal 21433kcal 21628kcal 21823kcal 22017kcal 22212kcal 22407kcal 22602kcal 22797kcal 22992kcal 23186kcal 23381kcal 23576kcal 23771kcal 23966kcal 24161kcal 24356kcal 24550kcal 24745kcal 24940kcal 25135kcal 25330kcal 25525kcal 25720kcal 25914kcal 26109kcal 26304kcal 26499kcal 26694kcal 26889kcal 27083kcal 27278kcal 27473kcal 27668kcal 27863kcal 28058kcal 28253kcal 28447kcal 28642kcal 28837kcal 29032kcal 29227kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6199kcal 6376kcal 6553kcal 6731kcal 6908kcal 7085kcal 7262kcal 7439kcal 7616kcal 7793kcal 7971kcal 8148kcal 8325kcal 8502kcal 8679kcal 8856kcal 9033kcal 9211kcal 9388kcal 9565kcal 9742kcal 9919kcal 10096kcal 10273kcal 10450kcal 10628kcal 10805kcal 10982kcal 11159kcal 11336kcal 11513kcal 11690kcal 11868kcal 12045kcal 12222kcal 12399kcal 12576kcal 12753kcal 12930kcal 13107kcal 13285kcal 13462kcal 13639kcal 13816kcal 13993kcal 14170kcal 14347kcal 14525kcal 14702kcal 14879kcal 15056kcal 15233kcal 15410kcal 15587kcal 15765kcal 15942kcal 16119kcal 16296kcal 16473kcal 16650kcal 16827kcal 17004kcal 17182kcal 17359kcal 17536kcal 17713kcal 17890kcal 18067kcal 18244kcal 18422kcal 18599kcal 18776kcal 18953kcal 19130kcal 19307kcal 19484kcal 19661kcal 19839kcal 20016kcal 20193kcal 20370kcal 20547kcal 20724kcal 20901kcal 21079kcal 21256kcal 21433kcal 21610kcal 21787kcal 21964kcal 22141kcal 22319kcal 22496kcal 22673kcal 22850kcal 23027kcal 23204kcal 23381kcal 23558kcal 23736kcal 23913kcal 24090kcal 24267kcal 24444kcal 24621kcal 24798kcal 24976kcal 25153kcal 25330kcal 25507kcal 25684kcal 25861kcal 26038kcal 26215kcal 26393kcal 26570kcal
体をよく動かす仕事 6199kcal 6376kcal 6553kcal 6731kcal 6908kcal 7085kcal 7262kcal 7439kcal 7616kcal 7793kcal 7971kcal 8148kcal 8325kcal 8502kcal 8679kcal 8856kcal 9033kcal 9211kcal 9388kcal 9565kcal 9742kcal 9919kcal 10096kcal 10273kcal 10450kcal 10628kcal 10805kcal 10982kcal 11159kcal 11336kcal 11513kcal 11690kcal 11868kcal 12045kcal 12222kcal 12399kcal 12576kcal 12753kcal 12930kcal 13107kcal 13285kcal 13462kcal 13639kcal 13816kcal 13993kcal 14170kcal 14347kcal 14525kcal 14702kcal 14879kcal 15056kcal 15233kcal 15410kcal 15587kcal 15765kcal 15942kcal 16119kcal 16296kcal 16473kcal 16650kcal 16827kcal 17004kcal 17182kcal 17359kcal 17536kcal 17713kcal 17890kcal 18067kcal 18244kcal 18422kcal 18599kcal 18776kcal 18953kcal 19130kcal 19307kcal 19484kcal 19661kcal 19839kcal 20016kcal 20193kcal 20370kcal 20547kcal 20724kcal 20901kcal 21079kcal 21256kcal 21433kcal 21610kcal 21787kcal 21964kcal 22141kcal 22319kcal 22496kcal 22673kcal 22850kcal 23027kcal 23204kcal 23381kcal 23558kcal 23736kcal 23913kcal 24090kcal 24267kcal 24444kcal 24621kcal 24798kcal 24976kcal 25153kcal 25330kcal 25507kcal 25684kcal 25861kcal 26038kcal 26215kcal 26393kcal 26570kcal
皿洗い 6199kcal 6376kcal 6553kcal 6731kcal 6908kcal 7085kcal 7262kcal 7439kcal 7616kcal 7793kcal 7971kcal 8148kcal 8325kcal 8502kcal 8679kcal 8856kcal 9033kcal 9211kcal 9388kcal 9565kcal 9742kcal 9919kcal 10096kcal 10273kcal 10450kcal 10628kcal 10805kcal 10982kcal 11159kcal 11336kcal 11513kcal 11690kcal 11868kcal 12045kcal 12222kcal 12399kcal 12576kcal 12753kcal 12930kcal 13107kcal 13285kcal 13462kcal 13639kcal 13816kcal 13993kcal 14170kcal 14347kcal 14525kcal 14702kcal 14879kcal 15056kcal 15233kcal 15410kcal 15587kcal 15765kcal 15942kcal 16119kcal 16296kcal 16473kcal 16650kcal 16827kcal 17004kcal 17182kcal 17359kcal 17536kcal 17713kcal 17890kcal 18067kcal 18244kcal 18422kcal 18599kcal 18776kcal 18953kcal 19130kcal 19307kcal 19484kcal 19661kcal 19839kcal 20016kcal 20193kcal 20370kcal 20547kcal 20724kcal 20901kcal 21079kcal 21256kcal 21433kcal 21610kcal 21787kcal 21964kcal 22141kcal 22319kcal 22496kcal 22673kcal 22850kcal 23027kcal 23204kcal 23381kcal 23558kcal 23736kcal 23913kcal 24090kcal 24267kcal 24444kcal 24621kcal 24798kcal 24976kcal 25153kcal 25330kcal 25507kcal 25684kcal 25861kcal 26038kcal 26215kcal 26393kcal 26570kcal
ヨガ
ハタ		 6199kcal 6376kcal 6553kcal 6731kcal 6908kcal 7085kcal 7262kcal 7439kcal 7616kcal 7793kcal 7971kcal 8148kcal 8325kcal 8502kcal 8679kcal 8856kcal 9033kcal 9211kcal 9388kcal 9565kcal 9742kcal 9919kcal 10096kcal 10273kcal 10450kcal 10628kcal 10805kcal 10982kcal 11159kcal 11336kcal 11513kcal 11690kcal 11868kcal 12045kcal 12222kcal 12399kcal 12576kcal 12753kcal 12930kcal 13107kcal 13285kcal 13462kcal 13639kcal 13816kcal 13993kcal 14170kcal 14347kcal 14525kcal 14702kcal 14879kcal 15056kcal 15233kcal 15410kcal 15587kcal 15765kcal 15942kcal 16119kcal 16296kcal 16473kcal 16650kcal 16827kcal 17004kcal 17182kcal 17359kcal 17536kcal 17713kcal 17890kcal 18067kcal 18244kcal 18422kcal 18599kcal 18776kcal 18953kcal 19130kcal 19307kcal 19484kcal 19661kcal 19839kcal 20016kcal 20193kcal 20370kcal 20547kcal 20724kcal 20901kcal 21079kcal 21256kcal 21433kcal 21610kcal 21787kcal 21964kcal 22141kcal 22319kcal 22496kcal 22673kcal 22850kcal 23027kcal 23204kcal 23381kcal 23558kcal 23736kcal 23913kcal 24090kcal 24267kcal 24444kcal 24621kcal 24798kcal 24976kcal 25153kcal 25330kcal 25507kcal 25684kcal 25861kcal 26038kcal 26215kcal 26393kcal 26570kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5166kcal 5314kcal 5461kcal 5609kcal 5756kcal 5904kcal 6052kcal 6199kcal 6347kcal 6494kcal 6642kcal 6790kcal 6937kcal 7085kcal 7233kcal 7380kcal 7528kcal 7675kcal 7823kcal 7971kcal 8118kcal 8266kcal 8413kcal 8561kcal 8709kcal 8856kcal 9004kcal 9151kcal 9299kcal 9447kcal 9594kcal 9742kcal 9890kcal 10037kcal 10185kcal 10332kcal 10480kcal 10628kcal 10775kcal 10923kcal 11070kcal 11218kcal 11366kcal 11513kcal 11661kcal 11809kcal 11956kcal 12104kcal 12251kcal 12399kcal 12547kcal 12694kcal 12842kcal 12989kcal 13137kcal 13285kcal 13432kcal 13580kcal 13727kcal 13875kcal 14023kcal 14170kcal 14318kcal 14466kcal 14613kcal 14761kcal 14908kcal 15056kcal 15204kcal 15351kcal 15499kcal 15646kcal 15794kcal 15942kcal 16089kcal 16237kcal 16384kcal 16532kcal 16680kcal 16827kcal 16975kcal 17123kcal 17270kcal 17418kcal 17565kcal 17713kcal 17861kcal 18008kcal 18156kcal 18303kcal 18451kcal 18599kcal 18746kcal 18894kcal 19042kcal 19189kcal 19337kcal 19484kcal 19632kcal 19780kcal 19927kcal 20075kcal 20222kcal 20370kcal 20518kcal 20665kcal 20813kcal 20960kcal 21108kcal 21256kcal 21403kcal 21551kcal 21699kcal 21846kcal 21994kcal 22141kcal
自動車を運転 5166kcal 5314kcal 5461kcal 5609kcal 5756kcal 5904kcal 6052kcal 6199kcal 6347kcal 6494kcal 6642kcal 6790kcal 6937kcal 7085kcal 7233kcal 7380kcal 7528kcal 7675kcal 7823kcal 7971kcal 8118kcal 8266kcal 8413kcal 8561kcal 8709kcal 8856kcal 9004kcal 9151kcal 9299kcal 9447kcal 9594kcal 9742kcal 9890kcal 10037kcal 10185kcal 10332kcal 10480kcal 10628kcal 10775kcal 10923kcal 11070kcal 11218kcal 11366kcal 11513kcal 11661kcal 11809kcal 11956kcal 12104kcal 12251kcal 12399kcal 12547kcal 12694kcal 12842kcal 12989kcal 13137kcal 13285kcal 13432kcal 13580kcal 13727kcal 13875kcal 14023kcal 14170kcal 14318kcal 14466kcal 14613kcal 14761kcal 14908kcal 15056kcal 15204kcal 15351kcal 15499kcal 15646kcal 15794kcal 15942kcal 16089kcal 16237kcal 16384kcal 16532kcal 16680kcal 16827kcal 16975kcal 17123kcal 17270kcal 17418kcal 17565kcal 17713kcal 17861kcal 18008kcal 18156kcal 18303kcal 18451kcal 18599kcal 18746kcal 18894kcal 19042kcal 19189kcal 19337kcal 19484kcal 19632kcal 19780kcal 19927kcal 20075kcal 20222kcal 20370kcal 20518kcal 20665kcal 20813kcal 20960kcal 21108kcal 21256kcal 21403kcal 21551kcal 21699kcal 21846kcal 21994kcal 22141kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4133kcal 4251kcal 4369kcal 4487kcal 4605kcal 4723kcal 4841kcal 4959kcal 5077kcal 5195kcal 5314kcal 5432kcal 5550kcal 5668kcal 5786kcal 5904kcal 6022kcal 6140kcal 6258kcal 6376kcal 6494kcal 6613kcal 6731kcal 6849kcal 6967kcal 7085kcal 7203kcal 7321kcal 7439kcal 7557kcal 7675kcal 7793kcal 7912kcal 8030kcal 8148kcal 8266kcal 8384kcal 8502kcal 8620kcal 8738kcal 8856kcal 8974kcal 9092kcal 9211kcal 9329kcal 9447kcal 9565kcal 9683kcal 9801kcal 9919kcal 10037kcal 10155kcal 10273kcal 10391kcal 10510kcal 10628kcal 10746kcal 10864kcal 10982kcal 11100kcal 11218kcal 11336kcal 11454kcal 11572kcal 11690kcal 11809kcal 11927kcal 12045kcal 12163kcal 12281kcal 12399kcal 12517kcal 12635kcal 12753kcal 12871kcal 12989kcal 13107kcal 13226kcal 13344kcal 13462kcal 13580kcal 13698kcal 13816kcal 13934kcal 14052kcal 14170kcal 14288kcal 14406kcal 14525kcal 14643kcal 14761kcal 14879kcal 14997kcal 15115kcal 15233kcal 15351kcal 15469kcal 15587kcal 15705kcal 15824kcal 15942kcal 16060kcal 16178kcal 16296kcal 16414kcal 16532kcal 16650kcal 16768kcal 16886kcal 17004kcal 17123kcal 17241kcal 17359kcal 17477kcal 17595kcal 17713kcal
風呂でシャワー 4133kcal 4251kcal 4369kcal 4487kcal 4605kcal 4723kcal 4841kcal 4959kcal 5077kcal 5195kcal 5314kcal 5432kcal 5550kcal 5668kcal 5786kcal 5904kcal 6022kcal 6140kcal 6258kcal 6376kcal 6494kcal 6613kcal 6731kcal 6849kcal 6967kcal 7085kcal 7203kcal 7321kcal 7439kcal 7557kcal 7675kcal 7793kcal 7912kcal 8030kcal 8148kcal 8266kcal 8384kcal 8502kcal 8620kcal 8738kcal 8856kcal 8974kcal 9092kcal 9211kcal 9329kcal 9447kcal 9565kcal 9683kcal 9801kcal 9919kcal 10037kcal 10155kcal 10273kcal 10391kcal 10510kcal 10628kcal 10746kcal 10864kcal 10982kcal 11100kcal 11218kcal 11336kcal 11454kcal 11572kcal 11690kcal 11809kcal 11927kcal 12045kcal 12163kcal 12281kcal 12399kcal 12517kcal 12635kcal 12753kcal 12871kcal 12989kcal 13107kcal 13226kcal 13344kcal 13462kcal 13580kcal 13698kcal 13816kcal 13934kcal 14052kcal 14170kcal 14288kcal 14406kcal 14525kcal 14643kcal 14761kcal 14879kcal 14997kcal 15115kcal 15233kcal 15351kcal 15469kcal 15587kcal 15705kcal 15824kcal 15942kcal 16060kcal 16178kcal 16296kcal 16414kcal 16532kcal 16650kcal 16768kcal 16886kcal 17004kcal 17123kcal 17241kcal 17359kcal 17477kcal 17595kcal 17713kcal
トイレ 3719kcal 3826kcal 3932kcal 4038kcal 4144kcal 4251kcal 4357kcal 4463kcal 4570kcal 4676kcal 4782kcal 4888kcal 4995kcal 5101kcal 5207kcal 5314kcal 5420kcal 5526kcal 5632kcal 5739kcal 5845kcal 5951kcal 6058kcal 6164kcal 6270kcal 6376kcal 6483kcal 6589kcal 6695kcal 6801kcal 6908kcal 7014kcal 7120kcal 7227kcal 7333kcal 7439kcal 7545kcal 7652kcal 7758kcal 7864kcal 7971kcal 8077kcal 8183kcal 8289kcal 8396kcal 8502kcal 8608kcal 8715kcal 8821kcal 8927kcal 9033kcal 9140kcal 9246kcal 9352kcal 9459kcal 9565kcal 9671kcal 9777kcal 9884kcal 9990kcal 10096kcal 10202kcal 10309kcal 10415kcal 10521kcal 10628kcal 10734kcal 10840kcal 10946kcal 11053kcal 11159kcal 11265kcal 11372kcal 11478kcal 11584kcal 11690kcal 11797kcal 11903kcal 12009kcal 12116kcal 12222kcal 12328kcal 12434kcal 12541kcal 12647kcal 12753kcal 12860kcal 12966kcal 13072kcal 13178kcal 13285kcal 13391kcal 13497kcal 13603kcal 13710kcal 13816kcal 13922kcal 14029kcal 14135kcal 14241kcal 14347kcal 14454kcal 14560kcal 14666kcal 14773kcal 14879kcal 14985kcal 15091kcal 15198kcal 15304kcal 15410kcal 15517kcal 15623kcal 15729kcal 15835kcal 15942kcal
立って仕事をする 3719kcal 3826kcal 3932kcal 4038kcal 4144kcal 4251kcal 4357kcal 4463kcal 4570kcal 4676kcal 4782kcal 4888kcal 4995kcal 5101kcal 5207kcal 5314kcal 5420kcal 5526kcal 5632kcal 5739kcal 5845kcal 5951kcal 6058kcal 6164kcal 6270kcal 6376kcal 6483kcal 6589kcal 6695kcal 6801kcal 6908kcal 7014kcal 7120kcal 7227kcal 7333kcal 7439kcal 7545kcal 7652kcal 7758kcal 7864kcal 7971kcal 8077kcal 8183kcal 8289kcal 8396kcal 8502kcal 8608kcal 8715kcal 8821kcal 8927kcal 9033kcal 9140kcal 9246kcal 9352kcal 9459kcal 9565kcal 9671kcal 9777kcal 9884kcal 9990kcal 10096kcal 10202kcal 10309kcal 10415kcal 10521kcal 10628kcal 10734kcal 10840kcal 10946kcal 11053kcal 11159kcal 11265kcal 11372kcal 11478kcal 11584kcal 11690kcal 11797kcal 11903kcal 12009kcal 12116kcal 12222kcal 12328kcal 12434kcal 12541kcal 12647kcal 12753kcal 12860kcal 12966kcal 13072kcal 13178kcal 13285kcal 13391kcal 13497kcal 13603kcal 13710kcal 13816kcal 13922kcal 14029kcal 14135kcal 14241kcal 14347kcal 14454kcal 14560kcal 14666kcal 14773kcal 14879kcal 14985kcal 15091kcal 15198kcal 15304kcal 15410kcal 15517kcal 15623kcal 15729kcal 15835kcal 15942kcal
風呂で入浴 3099kcal 3188kcal 3276kcal 3365kcal 3454kcal 3542kcal 3631kcal 3719kcal 3808kcal 3896kcal 3985kcal 4074kcal 4162kcal 4251kcal 4339kcal 4428kcal 4516kcal 4605kcal 4694kcal 4782kcal 4871kcal 4959kcal 5048kcal 5136kcal 5225kcal 5314kcal 5402kcal 5491kcal 5579kcal 5668kcal 5756kcal 5845kcal 5934kcal 6022kcal 6111kcal 6199kcal 6288kcal 6376kcal 6465kcal 6553kcal 6642kcal 6731kcal 6819kcal 6908kcal 6996kcal 7085kcal 7173kcal 7262kcal 7351kcal 7439kcal 7528kcal 7616kcal 7705kcal 7793kcal 7882kcal 7971kcal 8059kcal 8148kcal 8236kcal 8325kcal 8413kcal 8502kcal 8591kcal 8679kcal 8768kcal 8856kcal 8945kcal 9033kcal 9122kcal 9211kcal 9299kcal 9388kcal 9476kcal 9565kcal 9653kcal 9742kcal 9830kcal 9919kcal 10008kcal 10096kcal 10185kcal 10273kcal 10362kcal 10450kcal 10539kcal 10628kcal 10716kcal 10805kcal 10893kcal 10982kcal 11070kcal 11159kcal 11248kcal 11336kcal 11425kcal 11513kcal 11602kcal 11690kcal 11779kcal 11868kcal 11956kcal 12045kcal 12133kcal 12222kcal 12310kcal 12399kcal 12488kcal 12576kcal 12665kcal 12753kcal 12842kcal 12930kcal 13019kcal 13107kcal 13196kcal 13285kcal
デスクワーク 2686kcal 2763kcal 2840kcal 2916kcal 2993kcal 3070kcal 3147kcal 3223kcal 3300kcal 3377kcal 3454kcal 3530kcal 3607kcal 3684kcal 3761kcal 3837kcal 3914kcal 3991kcal 4068kcal 4144kcal 4221kcal 4298kcal 4375kcal 4451kcal 4528kcal 4605kcal 4682kcal 4759kcal 4835kcal 4912kcal 4989kcal 5066kcal 5142kcal 5219kcal 5296kcal 5373kcal 5449kcal 5526kcal 5603kcal 5680kcal 5756kcal 5833kcal 5910kcal 5987kcal 6063kcal 6140kcal 6217kcal 6294kcal 6370kcal 6447kcal 6524kcal 6601kcal 6677kcal 6754kcal 6831kcal 6908kcal 6985kcal 7061kcal 7138kcal 7215kcal 7292kcal 7368kcal 7445kcal 7522kcal 7599kcal 7675kcal 7752kcal 7829kcal 7906kcal 7982kcal 8059kcal 8136kcal 8213kcal 8289kcal 8366kcal 8443kcal 8520kcal 8596kcal 8673kcal 8750kcal 8827kcal 8903kcal 8980kcal 9057kcal 9134kcal 9211kcal 9287kcal 9364kcal 9441kcal 9518kcal 9594kcal 9671kcal 9748kcal 9825kcal 9901kcal 9978kcal 10055kcal 10132kcal 10208kcal 10285kcal 10362kcal 10439kcal 10515kcal 10592kcal 10669kcal 10746kcal 10822kcal 10899kcal 10976kcal 11053kcal 11129kcal 11206kcal 11283kcal 11360kcal 11437kcal 11513kcal
電車バスに乗車 2686kcal 2763kcal 2840kcal 2916kcal 2993kcal 3070kcal 3147kcal 3223kcal 3300kcal 3377kcal 3454kcal 3530kcal 3607kcal 3684kcal 3761kcal 3837kcal 3914kcal 3991kcal 4068kcal 4144kcal 4221kcal 4298kcal 4375kcal 4451kcal 4528kcal 4605kcal 4682kcal 4759kcal 4835kcal 4912kcal 4989kcal 5066kcal 5142kcal 5219kcal 5296kcal 5373kcal 5449kcal 5526kcal 5603kcal 5680kcal 5756kcal 5833kcal 5910kcal 5987kcal 6063kcal 6140kcal 6217kcal 6294kcal 6370kcal 6447kcal 6524kcal 6601kcal 6677kcal 6754kcal 6831kcal 6908kcal 6985kcal 7061kcal 7138kcal 7215kcal 7292kcal 7368kcal 7445kcal 7522kcal 7599kcal 7675kcal 7752kcal 7829kcal 7906kcal 7982kcal 8059kcal 8136kcal 8213kcal 8289kcal 8366kcal 8443kcal 8520kcal 8596kcal 8673kcal 8750kcal 8827kcal 8903kcal 8980kcal 9057kcal 9134kcal 9211kcal 9287kcal 9364kcal 9441kcal 9518kcal 9594kcal 9671kcal 9748kcal 9825kcal 9901kcal 9978kcal 10055kcal 10132kcal 10208kcal 10285kcal 10362kcal 10439kcal 10515kcal 10592kcal 10669kcal 10746kcal 10822kcal 10899kcal 10976kcal 11053kcal 11129kcal 11206kcal 11283kcal 11360kcal 11437kcal 11513kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ