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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

23時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2185kcal 2247kcal 2309kcal 2372kcal 2434kcal 2497kcal 2559kcal 2622kcal 2684kcal 2746kcal 2809kcal 2871kcal 2934kcal 2996kcal 3059kcal 3121kcal 3183kcal 3246kcal 3308kcal 3371kcal 3433kcal 3496kcal 3558kcal 3621kcal 3683kcal 3745kcal 3808kcal 3870kcal 3933kcal 3995kcal 4058kcal 4120kcal 4182kcal 4245kcal 4307kcal 4370kcal 4432kcal 4495kcal 4557kcal 4619kcal 4682kcal 4744kcal 4807kcal 4869kcal 4932kcal 4994kcal 5056kcal 5119kcal 5181kcal 5244kcal 5306kcal 5369kcal 5431kcal 5493kcal 5556kcal 5618kcal 5681kcal 5743kcal 5806kcal 5868kcal 5930kcal 5993kcal 6055kcal 6118kcal 6180kcal 6243kcal 6305kcal 6367kcal 6430kcal 6492kcal 6555kcal 6617kcal 6680kcal 6742kcal 6805kcal 6867kcal 6929kcal 6992kcal 7054kcal 7117kcal 7179kcal 7242kcal 7304kcal 7366kcal 7429kcal 7491kcal 7554kcal 7616kcal 7679kcal 7741kcal 7803kcal 7866kcal 7928kcal 7991kcal 8053kcal 8116kcal 8178kcal 8240kcal 8303kcal 8365kcal 8428kcal 8490kcal 8553kcal 8615kcal 8677kcal 8740kcal 8802kcal 8865kcal 8927kcal 8990kcal 9052kcal 9114kcal 9177kcal 9239kcal 9302kcal 9364kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2622kcal 2697kcal 2771kcal 2846kcal 2921kcal 2996kcal 3071kcal 3146kcal 3221kcal 3296kcal 3371kcal 3446kcal 3521kcal 3596kcal 3670kcal 3745kcal 3820kcal 3895kcal 3970kcal 4045kcal 4120kcal 4195kcal 4270kcal 4345kcal 4420kcal 4495kcal 4569kcal 4644kcal 4719kcal 4794kcal 4869kcal 4944kcal 5019kcal 5094kcal 5169kcal 5244kcal 5319kcal 5394kcal 5468kcal 5543kcal 5618kcal 5693kcal 5768kcal 5843kcal 5918kcal 5993kcal 6068kcal 6143kcal 6218kcal 6293kcal 6367kcal 6442kcal 6517kcal 6592kcal 6667kcal 6742kcal 6817kcal 6892kcal 6967kcal 7042kcal 7117kcal 7192kcal 7266kcal 7341kcal 7416kcal 7491kcal 7566kcal 7641kcal 7716kcal 7791kcal 7866kcal 7941kcal 8016kcal 8091kcal 8166kcal 8240kcal 8315kcal 8390kcal 8465kcal 8540kcal 8615kcal 8690kcal 8765kcal 8840kcal 8915kcal 8990kcal 9065kcal 9139kcal 9214kcal 9289kcal 9364kcal 9439kcal 9514kcal 9589kcal 9664kcal 9739kcal 9814kcal 9889kcal 9964kcal 10038kcal 10113kcal 10188kcal 10263kcal 10338kcal 10413kcal 10488kcal 10563kcal 10638kcal 10713kcal 10788kcal 10863kcal 10937kcal 11012kcal 11087kcal 11162kcal 11237kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3758kcal 3865kcal 3973kcal 4080kcal 4187kcal 4295kcal 4402kcal 4510kcal 4617kcal 4724kcal 4832kcal 4939kcal 5046kcal 5154kcal 5261kcal 5369kcal 5476kcal 5583kcal 5691kcal 5798kcal 5905kcal 6013kcal 6120kcal 6228kcal 6335kcal 6442kcal 6550kcal 6657kcal 6765kcal 6872kcal 6979kcal 7087kcal 7194kcal 7301kcal 7409kcal 7516kcal 7624kcal 7731kcal 7838kcal 7946kcal 8053kcal 8161kcal 8268kcal 8375kcal 8483kcal 8590kcal 8697kcal 8805kcal 8912kcal 9020kcal 9127kcal 9234kcal 9342kcal 9449kcal 9556kcal 9664kcal 9771kcal 9879kcal 9986kcal 10093kcal 10201kcal 10308kcal 10416kcal 10523kcal 10630kcal 10738kcal 10845kcal 10952kcal 11060kcal 11167kcal 11275kcal 11382kcal 11489kcal 11597kcal 11704kcal 11811kcal 11919kcal 12026kcal 12134kcal 12241kcal 12348kcal 12456kcal 12563kcal 12671kcal 12778kcal 12885kcal 12993kcal 13100kcal 13207kcal 13315kcal 13422kcal 13530kcal 13637kcal 13744kcal 13852kcal 13959kcal 14067kcal 14174kcal 14281kcal 14389kcal 14496kcal 14603kcal 14711kcal 14818kcal 14926kcal 15033kcal 15140kcal 15248kcal 15355kcal 15462kcal 15570kcal 15677kcal 15785kcal 15892kcal 15999kcal 16107kcal
山登り 6992kcal 7192kcal 7391kcal 7591kcal 7791kcal 7991kcal 8190kcal 8390kcal 8590kcal 8790kcal 8990kcal 9189kcal 9389kcal 9589kcal 9789kcal 9989kcal 10188kcal 10388kcal 10588kcal 10788kcal 10987kcal 11187kcal 11387kcal 11587kcal 11787kcal 11986kcal 12186kcal 12386kcal 12586kcal 12785kcal 12985kcal 13185kcal 13385kcal 13585kcal 13784kcal 13984kcal 14184kcal 14384kcal 14583kcal 14783kcal 14983kcal 15183kcal 15383kcal 15582kcal 15782kcal 15982kcal 16182kcal 16381kcal 16581kcal 16781kcal 16981kcal 17181kcal 17380kcal 17580kcal 17780kcal 17980kcal 18179kcal 18379kcal 18579kcal 18779kcal 18979kcal 19178kcal 19378kcal 19578kcal 19778kcal 19978kcal 20177kcal 20377kcal 20577kcal 20777kcal 20976kcal 21176kcal 21376kcal 21576kcal 21776kcal 21975kcal 22175kcal 22375kcal 22575kcal 22774kcal 22974kcal 23174kcal 23374kcal 23574kcal 23773kcal 23973kcal 24173kcal 24373kcal 24572kcal 24772kcal 24972kcal 25172kcal 25372kcal 25571kcal 25771kcal 25971kcal 26171kcal 26370kcal 26570kcal 26770kcal 26970kcal 27170kcal 27369kcal 27569kcal 27769kcal 27969kcal 28168kcal 28368kcal 28568kcal 28768kcal 28968kcal 29167kcal 29367kcal 29567kcal 29767kcal 29967kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5244kcal 5394kcal 5543kcal 5693kcal 5843kcal 5993kcal 6143kcal 6293kcal 6442kcal 6592kcal 6742kcal 6892kcal 7042kcal 7192kcal 7341kcal 7491kcal 7641kcal 7791kcal 7941kcal 8091kcal 8240kcal 8390kcal 8540kcal 8690kcal 8840kcal 8990kcal 9139kcal 9289kcal 9439kcal 9589kcal 9739kcal 9889kcal 10038kcal 10188kcal 10338kcal 10488kcal 10638kcal 10788kcal 10937kcal 11087kcal 11237kcal 11387kcal 11537kcal 11687kcal 11836kcal 11986kcal 12136kcal 12286kcal 12436kcal 12586kcal 12735kcal 12885kcal 13035kcal 13185kcal 13335kcal 13485kcal 13634kcal 13784kcal 13934kcal 14084kcal 14234kcal 14384kcal 14533kcal 14683kcal 14833kcal 14983kcal 15133kcal 15283kcal 15433kcal 15582kcal 15732kcal 15882kcal 16032kcal 16182kcal 16332kcal 16481kcal 16631kcal 16781kcal 16931kcal 17081kcal 17231kcal 17380kcal 17530kcal 17680kcal 17830kcal 17980kcal 18130kcal 18279kcal 18429kcal 18579kcal 18729kcal 18879kcal 19029kcal 19178kcal 19328kcal 19478kcal 19628kcal 19778kcal 19928kcal 20077kcal 20227kcal 20377kcal 20527kcal 20677kcal 20827kcal 20976kcal 21126kcal 21276kcal 21426kcal 21576kcal 21726kcal 21875kcal 22025kcal 22175kcal 22325kcal 22475kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6992kcal 7192kcal 7391kcal 7591kcal 7791kcal 7991kcal 8190kcal 8390kcal 8590kcal 8790kcal 8990kcal 9189kcal 9389kcal 9589kcal 9789kcal 9989kcal 10188kcal 10388kcal 10588kcal 10788kcal 10987kcal 11187kcal 11387kcal 11587kcal 11787kcal 11986kcal 12186kcal 12386kcal 12586kcal 12785kcal 12985kcal 13185kcal 13385kcal 13585kcal 13784kcal 13984kcal 14184kcal 14384kcal 14583kcal 14783kcal 14983kcal 15183kcal 15383kcal 15582kcal 15782kcal 15982kcal 16182kcal 16381kcal 16581kcal 16781kcal 16981kcal 17181kcal 17380kcal 17580kcal 17780kcal 17980kcal 18179kcal 18379kcal 18579kcal 18779kcal 18979kcal 19178kcal 19378kcal 19578kcal 19778kcal 19978kcal 20177kcal 20377kcal 20577kcal 20777kcal 20976kcal 21176kcal 21376kcal 21576kcal 21776kcal 21975kcal 22175kcal 22375kcal 22575kcal 22774kcal 22974kcal 23174kcal 23374kcal 23574kcal 23773kcal 23973kcal 24173kcal 24373kcal 24572kcal 24772kcal 24972kcal 25172kcal 25372kcal 25571kcal 25771kcal 25971kcal 26171kcal 26370kcal 26570kcal 26770kcal 26970kcal 27170kcal 27369kcal 27569kcal 27769kcal 27969kcal 28168kcal 28368kcal 28568kcal 28768kcal 28968kcal 29167kcal 29367kcal 29567kcal 29767kcal 29967kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8740kcal 8990kcal 9239kcal 9489kcal 9739kcal 9989kcal 10238kcal 10488kcal 10738kcal 10987kcal 11237kcal 11487kcal 11737kcal 11986kcal 12236kcal 12486kcal 12735kcal 12985kcal 13235kcal 13485kcal 13734kcal 13984kcal 14234kcal 14484kcal 14733kcal 14983kcal 15233kcal 15482kcal 15732kcal 15982kcal 16232kcal 16481kcal 16731kcal 16981kcal 17231kcal 17480kcal 17730kcal 17980kcal 18229kcal 18479kcal 18729kcal 18979kcal 19228kcal 19478kcal 19728kcal 19978kcal 20227kcal 20477kcal 20727kcal 20976kcal 21226kcal 21476kcal 21726kcal 21975kcal 22225kcal 22475kcal 22724kcal 22974kcal 23224kcal 23474kcal 23723kcal 23973kcal 24223kcal 24473kcal 24722kcal 24972kcal 25222kcal 25471kcal 25721kcal 25971kcal 26221kcal 26470kcal 26720kcal 26970kcal 27220kcal 27469kcal 27719kcal 27969kcal 28218kcal 28468kcal 28718kcal 28968kcal 29217kcal 29467kcal 29717kcal 29967kcal 30216kcal 30466kcal 30716kcal 30965kcal 31215kcal 31465kcal 31715kcal 31964kcal 32214kcal 32464kcal 32713kcal 32963kcal 33213kcal 33463kcal 33712kcal 33962kcal 34212kcal 34462kcal 34711kcal 34961kcal 35211kcal 35460kcal 35710kcal 35960kcal 36210kcal 36459kcal 36709kcal 36959kcal 37209kcal 37458kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7691kcal 7911kcal 8131kcal 8350kcal 8570kcal 8790kcal 9010kcal 9229kcal 9449kcal 9669kcal 9889kcal 10108kcal 10328kcal 10548kcal 10768kcal 10987kcal 11207kcal 11427kcal 11647kcal 11866kcal 12086kcal 12306kcal 12526kcal 12745kcal 12965kcal 13185kcal 13405kcal 13624kcal 13844kcal 14064kcal 14284kcal 14504kcal 14723kcal 14943kcal 15163kcal 15383kcal 15602kcal 15822kcal 16042kcal 16262kcal 16481kcal 16701kcal 16921kcal 17141kcal 17360kcal 17580kcal 17800kcal 18020kcal 18239kcal 18459kcal 18679kcal 18899kcal 19118kcal 19338kcal 19558kcal 19778kcal 19997kcal 20217kcal 20437kcal 20657kcal 20877kcal 21096kcal 21316kcal 21536kcal 21756kcal 21975kcal 22195kcal 22415kcal 22635kcal 22854kcal 23074kcal 23294kcal 23514kcal 23733kcal 23953kcal 24173kcal 24393kcal 24612kcal 24832kcal 25052kcal 25272kcal 25491kcal 25711kcal 25931kcal 26151kcal 26370kcal 26590kcal 26810kcal 27030kcal 27249kcal 27469kcal 27689kcal 27909kcal 28129kcal 28348kcal 28568kcal 28788kcal 29008kcal 29227kcal 29447kcal 29667kcal 29887kcal 30106kcal 30326kcal 30546kcal 30766kcal 30985kcal 31205kcal 31425kcal 31645kcal 31864kcal 32084kcal 32304kcal 32524kcal 32743kcal 32963kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10313kcal 10608kcal 10902kcal 11197kcal 11492kcal 11787kcal 12081kcal 12376kcal 12671kcal 12965kcal 13260kcal 13555kcal 13849kcal 14144kcal 14439kcal 14733kcal 15028kcal 15323kcal 15617kcal 15912kcal 16207kcal 16501kcal 16796kcal 17091kcal 17385kcal 17680kcal 17975kcal 18269kcal 18564kcal 18859kcal 19153kcal 19448kcal 19743kcal 20037kcal 20332kcal 20627kcal 20921kcal 21216kcal 21511kcal 21805kcal 22100kcal 22395kcal 22690kcal 22984kcal 23279kcal 23574kcal 23868kcal 24163kcal 24458kcal 24752kcal 25047kcal 25342kcal 25636kcal 25931kcal 26226kcal 26520kcal 26815kcal 27110kcal 27404kcal 27699kcal 27994kcal 28288kcal 28583kcal 28878kcal 29172kcal 29467kcal 29762kcal 30056kcal 30351kcal 30646kcal 30940kcal 31235kcal 31530kcal 31824kcal 32119kcal 32414kcal 32708kcal 33003kcal 33298kcal 33593kcal 33887kcal 34182kcal 34477kcal 34771kcal 35066kcal 35361kcal 35655kcal 35950kcal 36245kcal 36539kcal 36834kcal 37129kcal 37423kcal 37718kcal 38013kcal 38307kcal 38602kcal 38897kcal 39191kcal 39486kcal 39781kcal 40075kcal 40370kcal 40665kcal 40959kcal 41254kcal 41549kcal 41843kcal 42138kcal 42433kcal 42727kcal 43022kcal 43317kcal 43611kcal 43906kcal 44201kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10750kcal 11057kcal 11364kcal 11672kcal 11979kcal 12286kcal 12593kcal 12900kcal 13207kcal 13515kcal 13822kcal 14129kcal 14436kcal 14743kcal 15050kcal 15358kcal 15665kcal 15972kcal 16279kcal 16586kcal 16893kcal 17201kcal 17508kcal 17815kcal 18122kcal 18429kcal 18736kcal 19044kcal 19351kcal 19658kcal 19965kcal 20272kcal 20579kcal 20886kcal 21194kcal 21501kcal 21808kcal 22115kcal 22422kcal 22729kcal 23037kcal 23344kcal 23651kcal 23958kcal 24265kcal 24572kcal 24880kcal 25187kcal 25494kcal 25801kcal 26108kcal 26415kcal 26723kcal 27030kcal 27337kcal 27644kcal 27951kcal 28258kcal 28566kcal 28873kcal 29180kcal 29487kcal 29794kcal 30101kcal 30409kcal 30716kcal 31023kcal 31330kcal 31637kcal 31944kcal 32251kcal 32559kcal 32866kcal 33173kcal 33480kcal 33787kcal 34094kcal 34402kcal 34709kcal 35016kcal 35323kcal 35630kcal 35937kcal 36245kcal 36552kcal 36859kcal 37166kcal 37473kcal 37780kcal 38088kcal 38395kcal 38702kcal 39009kcal 39316kcal 39623kcal 39931kcal 40238kcal 40545kcal 40852kcal 41159kcal 41466kcal 41773kcal 42081kcal 42388kcal 42695kcal 43002kcal 43309kcal 43616kcal 43924kcal 44231kcal 44538kcal 44845kcal 45152kcal 45459kcal 45767kcal 46074kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4632kcal 4764kcal 4897kcal 5029kcal 5161kcal 5294kcal 5426kcal 5558kcal 5691kcal 5823kcal 5955kcal 6088kcal 6220kcal 6353kcal 6485kcal 6617kcal 6750kcal 6882kcal 7014kcal 7147kcal 7279kcal 7411kcal 7544kcal 7676kcal 7808kcal 7941kcal 8073kcal 8205kcal 8338kcal 8470kcal 8603kcal 8735kcal 8867kcal 9000kcal 9132kcal 9264kcal 9397kcal 9529kcal 9661kcal 9794kcal 9926kcal 10058kcal 10191kcal 10323kcal 10455kcal 10588kcal 10720kcal 10853kcal 10985kcal 11117kcal 11250kcal 11382kcal 11514kcal 11647kcal 11779kcal 11911kcal 12044kcal 12176kcal 12308kcal 12441kcal 12573kcal 12706kcal 12838kcal 12970kcal 13103kcal 13235kcal 13367kcal 13500kcal 13632kcal 13764kcal 13897kcal 14029kcal 14161kcal 14294kcal 14426kcal 14558kcal 14691kcal 14823kcal 14956kcal 15088kcal 15220kcal 15353kcal 15485kcal 15617kcal 15750kcal 15882kcal 16014kcal 16147kcal 16279kcal 16411kcal 16544kcal 16676kcal 16808kcal 16941kcal 17073kcal 17206kcal 17338kcal 17470kcal 17603kcal 17735kcal 17867kcal 18000kcal 18132kcal 18264kcal 18397kcal 18529kcal 18661kcal 18794kcal 18926kcal 19059kcal 19191kcal 19323kcal 19456kcal 19588kcal 19720kcal 19853kcal
水泳
(普通:全般)		 7254kcal 7461kcal 7669kcal 7876kcal 8083kcal 8290kcal 8498kcal 8705kcal 8912kcal 9119kcal 9327kcal 9534kcal 9741kcal 9949kcal 10156kcal 10363kcal 10570kcal 10778kcal 10985kcal 11192kcal 11399kcal 11607kcal 11814kcal 12021kcal 12229kcal 12436kcal 12643kcal 12850kcal 13058kcal 13265kcal 13472kcal 13679kcal 13887kcal 14094kcal 14301kcal 14509kcal 14716kcal 14923kcal 15130kcal 15338kcal 15545kcal 15752kcal 15959kcal 16167kcal 16374kcal 16581kcal 16789kcal 16996kcal 17203kcal 17410kcal 17618kcal 17825kcal 18032kcal 18239kcal 18447kcal 18654kcal 18861kcal 19069kcal 19276kcal 19483kcal 19690kcal 19898kcal 20105kcal 20312kcal 20519kcal 20727kcal 20934kcal 21141kcal 21348kcal 21556kcal 21763kcal 21970kcal 22178kcal 22385kcal 22592kcal 22799kcal 23007kcal 23214kcal 23421kcal 23628kcal 23836kcal 24043kcal 24250kcal 24458kcal 24665kcal 24872kcal 25079kcal 25287kcal 25494kcal 25701kcal 25908kcal 26116kcal 26323kcal 26530kcal 26738kcal 26945kcal 27152kcal 27359kcal 27567kcal 27774kcal 27981kcal 28188kcal 28396kcal 28603kcal 28810kcal 29018kcal 29225kcal 29432kcal 29639kcal 29847kcal 30054kcal 30261kcal 30468kcal 30676kcal 30883kcal 31090kcal
水泳
(速め:全般)		 8740kcal 8990kcal 9239kcal 9489kcal 9739kcal 9989kcal 10238kcal 10488kcal 10738kcal 10987kcal 11237kcal 11487kcal 11737kcal 11986kcal 12236kcal 12486kcal 12735kcal 12985kcal 13235kcal 13485kcal 13734kcal 13984kcal 14234kcal 14484kcal 14733kcal 14983kcal 15233kcal 15482kcal 15732kcal 15982kcal 16232kcal 16481kcal 16731kcal 16981kcal 17231kcal 17480kcal 17730kcal 17980kcal 18229kcal 18479kcal 18729kcal 18979kcal 19228kcal 19478kcal 19728kcal 19978kcal 20227kcal 20477kcal 20727kcal 20976kcal 21226kcal 21476kcal 21726kcal 21975kcal 22225kcal 22475kcal 22724kcal 22974kcal 23224kcal 23474kcal 23723kcal 23973kcal 24223kcal 24473kcal 24722kcal 24972kcal 25222kcal 25471kcal 25721kcal 25971kcal 26221kcal 26470kcal 26720kcal 26970kcal 27220kcal 27469kcal 27719kcal 27969kcal 28218kcal 28468kcal 28718kcal 28968kcal 29217kcal 29467kcal 29717kcal 29967kcal 30216kcal 30466kcal 30716kcal 30965kcal 31215kcal 31465kcal 31715kcal 31964kcal 32214kcal 32464kcal 32713kcal 32963kcal 33213kcal 33463kcal 33712kcal 33962kcal 34212kcal 34462kcal 34711kcal 34961kcal 35211kcal 35460kcal 35710kcal 35960kcal 36210kcal 36459kcal 36709kcal 36959kcal 37209kcal 37458kcal
水泳
(バタフライ)		 12061kcal 12406kcal 12750kcal 13095kcal 13440kcal 13784kcal 14129kcal 14474kcal 14818kcal 15163kcal 15507kcal 15852kcal 16197kcal 16541kcal 16886kcal 17231kcal 17575kcal 17920kcal 18264kcal 18609kcal 18954kcal 19298kcal 19643kcal 19987kcal 20332kcal 20677kcal 21021kcal 21366kcal 21711kcal 22055kcal 22400kcal 22744kcal 23089kcal 23434kcal 23778kcal 24123kcal 24468kcal 24812kcal 25157kcal 25501kcal 25846kcal 26191kcal 26535kcal 26880kcal 27225kcal 27569kcal 27914kcal 28258kcal 28603kcal 28948kcal 29292kcal 29637kcal 29981kcal 30326kcal 30671kcal 31015kcal 31360kcal 31705kcal 32049kcal 32394kcal 32738kcal 33083kcal 33428kcal 33772kcal 34117kcal 34462kcal 34806kcal 35151kcal 35495kcal 35840kcal 36185kcal 36529kcal 36874kcal 37219kcal 37563kcal 37908kcal 38252kcal 38597kcal 38942kcal 39286kcal 39631kcal 39975kcal 40320kcal 40665kcal 41009kcal 41354kcal 41699kcal 42043kcal 42388kcal 42732kcal 43077kcal 43422kcal 43766kcal 44111kcal 44456kcal 44800kcal 45145kcal 45489kcal 45834kcal 46179kcal 46523kcal 46868kcal 47213kcal 47557kcal 47902kcal 48246kcal 48591kcal 48936kcal 49280kcal 49625kcal 49969kcal 50314kcal 50659kcal 51003kcal 51348kcal 51693kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5244kcal 5394kcal 5543kcal 5693kcal 5843kcal 5993kcal 6143kcal 6293kcal 6442kcal 6592kcal 6742kcal 6892kcal 7042kcal 7192kcal 7341kcal 7491kcal 7641kcal 7791kcal 7941kcal 8091kcal 8240kcal 8390kcal 8540kcal 8690kcal 8840kcal 8990kcal 9139kcal 9289kcal 9439kcal 9589kcal 9739kcal 9889kcal 10038kcal 10188kcal 10338kcal 10488kcal 10638kcal 10788kcal 10937kcal 11087kcal 11237kcal 11387kcal 11537kcal 11687kcal 11836kcal 11986kcal 12136kcal 12286kcal 12436kcal 12586kcal 12735kcal 12885kcal 13035kcal 13185kcal 13335kcal 13485kcal 13634kcal 13784kcal 13934kcal 14084kcal 14234kcal 14384kcal 14533kcal 14683kcal 14833kcal 14983kcal 15133kcal 15283kcal 15433kcal 15582kcal 15732kcal 15882kcal 16032kcal 16182kcal 16332kcal 16481kcal 16631kcal 16781kcal 16931kcal 17081kcal 17231kcal 17380kcal 17530kcal 17680kcal 17830kcal 17980kcal 18130kcal 18279kcal 18429kcal 18579kcal 18729kcal 18879kcal 19029kcal 19178kcal 19328kcal 19478kcal 19628kcal 19778kcal 19928kcal 20077kcal 20227kcal 20377kcal 20527kcal 20677kcal 20827kcal 20976kcal 21126kcal 21276kcal 21426kcal 21576kcal 21726kcal 21875kcal 22025kcal 22175kcal 22325kcal 22475kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6992kcal 7192kcal 7391kcal 7591kcal 7791kcal 7991kcal 8190kcal 8390kcal 8590kcal 8790kcal 8990kcal 9189kcal 9389kcal 9589kcal 9789kcal 9989kcal 10188kcal 10388kcal 10588kcal 10788kcal 10987kcal 11187kcal 11387kcal 11587kcal 11787kcal 11986kcal 12186kcal 12386kcal 12586kcal 12785kcal 12985kcal 13185kcal 13385kcal 13585kcal 13784kcal 13984kcal 14184kcal 14384kcal 14583kcal 14783kcal 14983kcal 15183kcal 15383kcal 15582kcal 15782kcal 15982kcal 16182kcal 16381kcal 16581kcal 16781kcal 16981kcal 17181kcal 17380kcal 17580kcal 17780kcal 17980kcal 18179kcal 18379kcal 18579kcal 18779kcal 18979kcal 19178kcal 19378kcal 19578kcal 19778kcal 19978kcal 20177kcal 20377kcal 20577kcal 20777kcal 20976kcal 21176kcal 21376kcal 21576kcal 21776kcal 21975kcal 22175kcal 22375kcal 22575kcal 22774kcal 22974kcal 23174kcal 23374kcal 23574kcal 23773kcal 23973kcal 24173kcal 24373kcal 24572kcal 24772kcal 24972kcal 25172kcal 25372kcal 25571kcal 25771kcal 25971kcal 26171kcal 26370kcal 26570kcal 26770kcal 26970kcal 27170kcal 27369kcal 27569kcal 27769kcal 27969kcal 28168kcal 28368kcal 28568kcal 28768kcal 28968kcal 29167kcal 29367kcal 29567kcal 29767kcal 29967kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8740kcal 8990kcal 9239kcal 9489kcal 9739kcal 9989kcal 10238kcal 10488kcal 10738kcal 10987kcal 11237kcal 11487kcal 11737kcal 11986kcal 12236kcal 12486kcal 12735kcal 12985kcal 13235kcal 13485kcal 13734kcal 13984kcal 14234kcal 14484kcal 14733kcal 14983kcal 15233kcal 15482kcal 15732kcal 15982kcal 16232kcal 16481kcal 16731kcal 16981kcal 17231kcal 17480kcal 17730kcal 17980kcal 18229kcal 18479kcal 18729kcal 18979kcal 19228kcal 19478kcal 19728kcal 19978kcal 20227kcal 20477kcal 20727kcal 20976kcal 21226kcal 21476kcal 21726kcal 21975kcal 22225kcal 22475kcal 22724kcal 22974kcal 23224kcal 23474kcal 23723kcal 23973kcal 24223kcal 24473kcal 24722kcal 24972kcal 25222kcal 25471kcal 25721kcal 25971kcal 26221kcal 26470kcal 26720kcal 26970kcal 27220kcal 27469kcal 27719kcal 27969kcal 28218kcal 28468kcal 28718kcal 28968kcal 29217kcal 29467kcal 29717kcal 29967kcal 30216kcal 30466kcal 30716kcal 30965kcal 31215kcal 31465kcal 31715kcal 31964kcal 32214kcal 32464kcal 32713kcal 32963kcal 33213kcal 33463kcal 33712kcal 33962kcal 34212kcal 34462kcal 34711kcal 34961kcal 35211kcal 35460kcal 35710kcal 35960kcal 36210kcal 36459kcal 36709kcal 36959kcal 37209kcal 37458kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3321kcal 3416kcal 3511kcal 3606kcal 3700kcal 3795kcal 3890kcal 3985kcal 4080kcal 4175kcal 4270kcal 4365kcal 4460kcal 4554kcal 4649kcal 4744kcal 4839kcal 4934kcal 5029kcal 5124kcal 5219kcal 5314kcal 5409kcal 5503kcal 5598kcal 5693kcal 5788kcal 5883kcal 5978kcal 6073kcal 6168kcal 6263kcal 6357kcal 6452kcal 6547kcal 6642kcal 6737kcal 6832kcal 6927kcal 7022kcal 7117kcal 7212kcal 7306kcal 7401kcal 7496kcal 7591kcal 7686kcal 7781kcal 7876kcal 7971kcal 8066kcal 8161kcal 8255kcal 8350kcal 8445kcal 8540kcal 8635kcal 8730kcal 8825kcal 8920kcal 9015kcal 9109kcal 9204kcal 9299kcal 9394kcal 9489kcal 9584kcal 9679kcal 9774kcal 9869kcal 9964kcal 10058kcal 10153kcal 10248kcal 10343kcal 10438kcal 10533kcal 10628kcal 10723kcal 10818kcal 10912kcal 11007kcal 11102kcal 11197kcal 11292kcal 11387kcal 11482kcal 11577kcal 11672kcal 11767kcal 11861kcal 11956kcal 12051kcal 12146kcal 12241kcal 12336kcal 12431kcal 12526kcal 12621kcal 12715kcal 12810kcal 12905kcal 13000kcal 13095kcal 13190kcal 13285kcal 13380kcal 13475kcal 13570kcal 13664kcal 13759kcal 13854kcal 13949kcal 14044kcal 14139kcal 14234kcal
筋トレ
背筋運動		 3321kcal 3416kcal 3511kcal 3606kcal 3700kcal 3795kcal 3890kcal 3985kcal 4080kcal 4175kcal 4270kcal 4365kcal 4460kcal 4554kcal 4649kcal 4744kcal 4839kcal 4934kcal 5029kcal 5124kcal 5219kcal 5314kcal 5409kcal 5503kcal 5598kcal 5693kcal 5788kcal 5883kcal 5978kcal 6073kcal 6168kcal 6263kcal 6357kcal 6452kcal 6547kcal 6642kcal 6737kcal 6832kcal 6927kcal 7022kcal 7117kcal 7212kcal 7306kcal 7401kcal 7496kcal 7591kcal 7686kcal 7781kcal 7876kcal 7971kcal 8066kcal 8161kcal 8255kcal 8350kcal 8445kcal 8540kcal 8635kcal 8730kcal 8825kcal 8920kcal 9015kcal 9109kcal 9204kcal 9299kcal 9394kcal 9489kcal 9584kcal 9679kcal 9774kcal 9869kcal 9964kcal 10058kcal 10153kcal 10248kcal 10343kcal 10438kcal 10533kcal 10628kcal 10723kcal 10818kcal 10912kcal 11007kcal 11102kcal 11197kcal 11292kcal 11387kcal 11482kcal 11577kcal 11672kcal 11767kcal 11861kcal 11956kcal 12051kcal 12146kcal 12241kcal 12336kcal 12431kcal 12526kcal 12621kcal 12715kcal 12810kcal 12905kcal 13000kcal 13095kcal 13190kcal 13285kcal 13380kcal 13475kcal 13570kcal 13664kcal 13759kcal 13854kcal 13949kcal 14044kcal 14139kcal 14234kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3321kcal 3416kcal 3511kcal 3606kcal 3700kcal 3795kcal 3890kcal 3985kcal 4080kcal 4175kcal 4270kcal 4365kcal 4460kcal 4554kcal 4649kcal 4744kcal 4839kcal 4934kcal 5029kcal 5124kcal 5219kcal 5314kcal 5409kcal 5503kcal 5598kcal 5693kcal 5788kcal 5883kcal 5978kcal 6073kcal 6168kcal 6263kcal 6357kcal 6452kcal 6547kcal 6642kcal 6737kcal 6832kcal 6927kcal 7022kcal 7117kcal 7212kcal 7306kcal 7401kcal 7496kcal 7591kcal 7686kcal 7781kcal 7876kcal 7971kcal 8066kcal 8161kcal 8255kcal 8350kcal 8445kcal 8540kcal 8635kcal 8730kcal 8825kcal 8920kcal 9015kcal 9109kcal 9204kcal 9299kcal 9394kcal 9489kcal 9584kcal 9679kcal 9774kcal 9869kcal 9964kcal 10058kcal 10153kcal 10248kcal 10343kcal 10438kcal 10533kcal 10628kcal 10723kcal 10818kcal 10912kcal 11007kcal 11102kcal 11197kcal 11292kcal 11387kcal 11482kcal 11577kcal 11672kcal 11767kcal 11861kcal 11956kcal 12051kcal 12146kcal 12241kcal 12336kcal 12431kcal 12526kcal 12621kcal 12715kcal 12810kcal 12905kcal 13000kcal 13095kcal 13190kcal 13285kcal 13380kcal 13475kcal 13570kcal 13664kcal 13759kcal 13854kcal 13949kcal 14044kcal 14139kcal 14234kcal
筋トレ
懸垂		 3321kcal 3416kcal 3511kcal 3606kcal 3700kcal 3795kcal 3890kcal 3985kcal 4080kcal 4175kcal 4270kcal 4365kcal 4460kcal 4554kcal 4649kcal 4744kcal 4839kcal 4934kcal 5029kcal 5124kcal 5219kcal 5314kcal 5409kcal 5503kcal 5598kcal 5693kcal 5788kcal 5883kcal 5978kcal 6073kcal 6168kcal 6263kcal 6357kcal 6452kcal 6547kcal 6642kcal 6737kcal 6832kcal 6927kcal 7022kcal 7117kcal 7212kcal 7306kcal 7401kcal 7496kcal 7591kcal 7686kcal 7781kcal 7876kcal 7971kcal 8066kcal 8161kcal 8255kcal 8350kcal 8445kcal 8540kcal 8635kcal 8730kcal 8825kcal 8920kcal 9015kcal 9109kcal 9204kcal 9299kcal 9394kcal 9489kcal 9584kcal 9679kcal 9774kcal 9869kcal 9964kcal 10058kcal 10153kcal 10248kcal 10343kcal 10438kcal 10533kcal 10628kcal 10723kcal 10818kcal 10912kcal 11007kcal 11102kcal 11197kcal 11292kcal 11387kcal 11482kcal 11577kcal 11672kcal 11767kcal 11861kcal 11956kcal 12051kcal 12146kcal 12241kcal 12336kcal 12431kcal 12526kcal 12621kcal 12715kcal 12810kcal 12905kcal 13000kcal 13095kcal 13190kcal 13285kcal 13380kcal 13475kcal 13570kcal 13664kcal 13759kcal 13854kcal 13949kcal 14044kcal 14139kcal 14234kcal
筋トレ
スクワット		 4370kcal 4495kcal 4619kcal 4744kcal 4869kcal 4994kcal 5119kcal 5244kcal 5369kcal 5493kcal 5618kcal 5743kcal 5868kcal 5993kcal 6118kcal 6243kcal 6367kcal 6492kcal 6617kcal 6742kcal 6867kcal 6992kcal 7117kcal 7242kcal 7366kcal 7491kcal 7616kcal 7741kcal 7866kcal 7991kcal 8116kcal 8240kcal 8365kcal 8490kcal 8615kcal 8740kcal 8865kcal 8990kcal 9114kcal 9239kcal 9364kcal 9489kcal 9614kcal 9739kcal 9864kcal 9989kcal 10113kcal 10238kcal 10363kcal 10488kcal 10613kcal 10738kcal 10863kcal 10987kcal 11112kcal 11237kcal 11362kcal 11487kcal 11612kcal 11737kcal 11861kcal 11986kcal 12111kcal 12236kcal 12361kcal 12486kcal 12611kcal 12735kcal 12860kcal 12985kcal 13110kcal 13235kcal 13360kcal 13485kcal 13610kcal 13734kcal 13859kcal 13984kcal 14109kcal 14234kcal 14359kcal 14484kcal 14608kcal 14733kcal 14858kcal 14983kcal 15108kcal 15233kcal 15358kcal 15482kcal 15607kcal 15732kcal 15857kcal 15982kcal 16107kcal 16232kcal 16356kcal 16481kcal 16606kcal 16731kcal 16856kcal 16981kcal 17106kcal 17231kcal 17355kcal 17480kcal 17605kcal 17730kcal 17855kcal 17980kcal 18105kcal 18229kcal 18354kcal 18479kcal 18604kcal 18729kcal
ヨガ
ハタ		 2622kcal 2697kcal 2771kcal 2846kcal 2921kcal 2996kcal 3071kcal 3146kcal 3221kcal 3296kcal 3371kcal 3446kcal 3521kcal 3596kcal 3670kcal 3745kcal 3820kcal 3895kcal 3970kcal 4045kcal 4120kcal 4195kcal 4270kcal 4345kcal 4420kcal 4495kcal 4569kcal 4644kcal 4719kcal 4794kcal 4869kcal 4944kcal 5019kcal 5094kcal 5169kcal 5244kcal 5319kcal 5394kcal 5468kcal 5543kcal 5618kcal 5693kcal 5768kcal 5843kcal 5918kcal 5993kcal 6068kcal 6143kcal 6218kcal 6293kcal 6367kcal 6442kcal 6517kcal 6592kcal 6667kcal 6742kcal 6817kcal 6892kcal 6967kcal 7042kcal 7117kcal 7192kcal 7266kcal 7341kcal 7416kcal 7491kcal 7566kcal 7641kcal 7716kcal 7791kcal 7866kcal 7941kcal 8016kcal 8091kcal 8166kcal 8240kcal 8315kcal 8390kcal 8465kcal 8540kcal 8615kcal 8690kcal 8765kcal 8840kcal 8915kcal 8990kcal 9065kcal 9139kcal 9214kcal 9289kcal 9364kcal 9439kcal 9514kcal 9589kcal 9664kcal 9739kcal 9814kcal 9889kcal 9964kcal 10038kcal 10113kcal 10188kcal 10263kcal 10338kcal 10413kcal 10488kcal 10563kcal 10638kcal 10713kcal 10788kcal 10863kcal 10937kcal 11012kcal 11087kcal 11162kcal 11237kcal
ヨガ
パワー		 3496kcal 3596kcal 3695kcal 3795kcal 3895kcal 3995kcal 4095kcal 4195kcal 4295kcal 4395kcal 4495kcal 4594kcal 4694kcal 4794kcal 4894kcal 4994kcal 5094kcal 5194kcal 5294kcal 5394kcal 5493kcal 5593kcal 5693kcal 5793kcal 5893kcal 5993kcal 6093kcal 6193kcal 6293kcal 6392kcal 6492kcal 6592kcal 6692kcal 6792kcal 6892kcal 6992kcal 7092kcal 7192kcal 7291kcal 7391kcal 7491kcal 7591kcal 7691kcal 7791kcal 7891kcal 7991kcal 8091kcal 8190kcal 8290kcal 8390kcal 8490kcal 8590kcal 8690kcal 8790kcal 8890kcal 8990kcal 9089kcal 9189kcal 9289kcal 9389kcal 9489kcal 9589kcal 9689kcal 9789kcal 9889kcal 9989kcal 10088kcal 10188kcal 10288kcal 10388kcal 10488kcal 10588kcal 10688kcal 10788kcal 10888kcal 10987kcal 11087kcal 11187kcal 11287kcal 11387kcal 11487kcal 11587kcal 11687kcal 11787kcal 11886kcal 11986kcal 12086kcal 12186kcal 12286kcal 12386kcal 12486kcal 12586kcal 12686kcal 12785kcal 12885kcal 12985kcal 13085kcal 13185kcal 13285kcal 13385kcal 13485kcal 13585kcal 13684kcal 13784kcal 13884kcal 13984kcal 14084kcal 14184kcal 14284kcal 14384kcal 14484kcal 14583kcal 14683kcal 14783kcal 14883kcal 14983kcal
ダンス
ゆっくり		 4370kcal 4495kcal 4619kcal 4744kcal 4869kcal 4994kcal 5119kcal 5244kcal 5369kcal 5493kcal 5618kcal 5743kcal 5868kcal 5993kcal 6118kcal 6243kcal 6367kcal 6492kcal 6617kcal 6742kcal 6867kcal 6992kcal 7117kcal 7242kcal 7366kcal 7491kcal 7616kcal 7741kcal 7866kcal 7991kcal 8116kcal 8240kcal 8365kcal 8490kcal 8615kcal 8740kcal 8865kcal 8990kcal 9114kcal 9239kcal 9364kcal 9489kcal 9614kcal 9739kcal 9864kcal 9989kcal 10113kcal 10238kcal 10363kcal 10488kcal 10613kcal 10738kcal 10863kcal 10987kcal 11112kcal 11237kcal 11362kcal 11487kcal 11612kcal 11737kcal 11861kcal 11986kcal 12111kcal 12236kcal 12361kcal 12486kcal 12611kcal 12735kcal 12860kcal 12985kcal 13110kcal 13235kcal 13360kcal 13485kcal 13610kcal 13734kcal 13859kcal 13984kcal 14109kcal 14234kcal 14359kcal 14484kcal 14608kcal 14733kcal 14858kcal 14983kcal 15108kcal 15233kcal 15358kcal 15482kcal 15607kcal 15732kcal 15857kcal 15982kcal 16107kcal 16232kcal 16356kcal 16481kcal 16606kcal 16731kcal 16856kcal 16981kcal 17106kcal 17231kcal 17355kcal 17480kcal 17605kcal 17730kcal 17855kcal 17980kcal 18105kcal 18229kcal 18354kcal 18479kcal 18604kcal 18729kcal
ダンス
普通		 6380kcal 6562kcal 6745kcal 6927kcal 7109kcal 7291kcal 7474kcal 7656kcal 7838kcal 8021kcal 8203kcal 8385kcal 8568kcal 8750kcal 8932kcal 9114kcal 9297kcal 9479kcal 9661kcal 9844kcal 10026kcal 10208kcal 10391kcal 10573kcal 10755kcal 10937kcal 11120kcal 11302kcal 11484kcal 11667kcal 11849kcal 12031kcal 12214kcal 12396kcal 12578kcal 12760kcal 12943kcal 13125kcal 13307kcal 13490kcal 13672kcal 13854kcal 14037kcal 14219kcal 14401kcal 14583kcal 14766kcal 14948kcal 15130kcal 15313kcal 15495kcal 15677kcal 15860kcal 16042kcal 16224kcal 16406kcal 16589kcal 16771kcal 16953kcal 17136kcal 17318kcal 17500kcal 17683kcal 17865kcal 18047kcal 18229kcal 18412kcal 18594kcal 18776kcal 18959kcal 19141kcal 19323kcal 19506kcal 19688kcal 19870kcal 20052kcal 20235kcal 20417kcal 20599kcal 20782kcal 20964kcal 21146kcal 21329kcal 21511kcal 21693kcal 21875kcal 22058kcal 22240kcal 22422kcal 22605kcal 22787kcal 22969kcal 23152kcal 23334kcal 23516kcal 23698kcal 23881kcal 24063kcal 24245kcal 24428kcal 24610kcal 24792kcal 24974kcal 25157kcal 25339kcal 25521kcal 25704kcal 25886kcal 26068kcal 26251kcal 26433kcal 26615kcal 26797kcal 26980kcal 27162kcal 27344kcal
ダンス
激しい		 7866kcal 8091kcal 8315kcal 8540kcal 8765kcal 8990kcal 9214kcal 9439kcal 9664kcal 9889kcal 10113kcal 10338kcal 10563kcal 10788kcal 11012kcal 11237kcal 11462kcal 11687kcal 11911kcal 12136kcal 12361kcal 12586kcal 12810kcal 13035kcal 13260kcal 13485kcal 13709kcal 13934kcal 14159kcal 14384kcal 14608kcal 14833kcal 15058kcal 15283kcal 15507kcal 15732kcal 15957kcal 16182kcal 16406kcal 16631kcal 16856kcal 17081kcal 17305kcal 17530kcal 17755kcal 17980kcal 18204kcal 18429kcal 18654kcal 18879kcal 19103kcal 19328kcal 19553kcal 19778kcal 20002kcal 20227kcal 20452kcal 20677kcal 20901kcal 21126kcal 21351kcal 21576kcal 21800kcal 22025kcal 22250kcal 22475kcal 22700kcal 22924kcal 23149kcal 23374kcal 23599kcal 23823kcal 24048kcal 24273kcal 24498kcal 24722kcal 24947kcal 25172kcal 25397kcal 25621kcal 25846kcal 26071kcal 26296kcal 26520kcal 26745kcal 26970kcal 27195kcal 27419kcal 27644kcal 27869kcal 28094kcal 28318kcal 28543kcal 28768kcal 28993kcal 29217kcal 29442kcal 29667kcal 29892kcal 30116kcal 30341kcal 30566kcal 30791kcal 31015kcal 31240kcal 31465kcal 31690kcal 31914kcal 32139kcal 32364kcal 32589kcal 32813kcal 33038kcal 33263kcal 33488kcal 33712kcal
踏み台昇降 4370kcal 4495kcal 4619kcal 4744kcal 4869kcal 4994kcal 5119kcal 5244kcal 5369kcal 5493kcal 5618kcal 5743kcal 5868kcal 5993kcal 6118kcal 6243kcal 6367kcal 6492kcal 6617kcal 6742kcal 6867kcal 6992kcal 7117kcal 7242kcal 7366kcal 7491kcal 7616kcal 7741kcal 7866kcal 7991kcal 8116kcal 8240kcal 8365kcal 8490kcal 8615kcal 8740kcal 8865kcal 8990kcal 9114kcal 9239kcal 9364kcal 9489kcal 9614kcal 9739kcal 9864kcal 9989kcal 10113kcal 10238kcal 10363kcal 10488kcal 10613kcal 10738kcal 10863kcal 10987kcal 11112kcal 11237kcal 11362kcal 11487kcal 11612kcal 11737kcal 11861kcal 11986kcal 12111kcal 12236kcal 12361kcal 12486kcal 12611kcal 12735kcal 12860kcal 12985kcal 13110kcal 13235kcal 13360kcal 13485kcal 13610kcal 13734kcal 13859kcal 13984kcal 14109kcal 14234kcal 14359kcal 14484kcal 14608kcal 14733kcal 14858kcal 14983kcal 15108kcal 15233kcal 15358kcal 15482kcal 15607kcal 15732kcal 15857kcal 15982kcal 16107kcal 16232kcal 16356kcal 16481kcal 16606kcal 16731kcal 16856kcal 16981kcal 17106kcal 17231kcal 17355kcal 17480kcal 17605kcal 17730kcal 17855kcal 17980kcal 18105kcal 18229kcal 18354kcal 18479kcal 18604kcal 18729kcal
トランポリン
ゆっくり		 3059kcal 3146kcal 3233kcal 3321kcal 3408kcal 3496kcal 3583kcal 3670kcal 3758kcal 3845kcal 3933kcal 4020kcal 4107kcal 4195kcal 4282kcal 4370kcal 4457kcal 4544kcal 4632kcal 4719kcal 4807kcal 4894kcal 4982kcal 5069kcal 5156kcal 5244kcal 5331kcal 5419kcal 5506kcal 5593kcal 5681kcal 5768kcal 5856kcal 5943kcal 6030kcal 6118kcal 6205kcal 6293kcal 6380kcal 6467kcal 6555kcal 6642kcal 6730kcal 6817kcal 6904kcal 6992kcal 7079kcal 7167kcal 7254kcal 7341kcal 7429kcal 7516kcal 7604kcal 7691kcal 7778kcal 7866kcal 7953kcal 8041kcal 8128kcal 8215kcal 8303kcal 8390kcal 8478kcal 8565kcal 8652kcal 8740kcal 8827kcal 8915kcal 9002kcal 9089kcal 9177kcal 9264kcal 9352kcal 9439kcal 9527kcal 9614kcal 9701kcal 9789kcal 9876kcal 9964kcal 10051kcal 10138kcal 10226kcal 10313kcal 10401kcal 10488kcal 10575kcal 10663kcal 10750kcal 10838kcal 10925kcal 11012kcal 11100kcal 11187kcal 11275kcal 11362kcal 11449kcal 11537kcal 11624kcal 11712kcal 11799kcal 11886kcal 11974kcal 12061kcal 12149kcal 12236kcal 12323kcal 12411kcal 12498kcal 12586kcal 12673kcal 12760kcal 12848kcal 12935kcal 13023kcal 13110kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3933kcal 4045kcal 4157kcal 4270kcal 4382kcal 4495kcal 4607kcal 4719kcal 4832kcal 4944kcal 5056kcal 5169kcal 5281kcal 5394kcal 5506kcal 5618kcal 5731kcal 5843kcal 5955kcal 6068kcal 6180kcal 6293kcal 6405kcal 6517kcal 6630kcal 6742kcal 6854kcal 6967kcal 7079kcal 7192kcal 7304kcal 7416kcal 7529kcal 7641kcal 7753kcal 7866kcal 7978kcal 8091kcal 8203kcal 8315kcal 8428kcal 8540kcal 8652kcal 8765kcal 8877kcal 8990kcal 9102kcal 9214kcal 9327kcal 9439kcal 9551kcal 9664kcal 9776kcal 9889kcal 10001kcal 10113kcal 10226kcal 10338kcal 10450kcal 10563kcal 10675kcal 10788kcal 10900kcal 11012kcal 11125kcal 11237kcal 11350kcal 11462kcal 11574kcal 11687kcal 11799kcal 11911kcal 12024kcal 12136kcal 12249kcal 12361kcal 12473kcal 12586kcal 12698kcal 12810kcal 12923kcal 13035kcal 13148kcal 13260kcal 13372kcal 13485kcal 13597kcal 13709kcal 13822kcal 13934kcal 14047kcal 14159kcal 14271kcal 14384kcal 14496kcal 14608kcal 14721kcal 14833kcal 14946kcal 15058kcal 15170kcal 15283kcal 15395kcal 15507kcal 15620kcal 15732kcal 15845kcal 15957kcal 16069kcal 16182kcal 16294kcal 16406kcal 16519kcal 16631kcal 16744kcal 16856kcal
HIIT
ジャンプなし		 4370kcal 4495kcal 4619kcal 4744kcal 4869kcal 4994kcal 5119kcal 5244kcal 5369kcal 5493kcal 5618kcal 5743kcal 5868kcal 5993kcal 6118kcal 6243kcal 6367kcal 6492kcal 6617kcal 6742kcal 6867kcal 6992kcal 7117kcal 7242kcal 7366kcal 7491kcal 7616kcal 7741kcal 7866kcal 7991kcal 8116kcal 8240kcal 8365kcal 8490kcal 8615kcal 8740kcal 8865kcal 8990kcal 9114kcal 9239kcal 9364kcal 9489kcal 9614kcal 9739kcal 9864kcal 9989kcal 10113kcal 10238kcal 10363kcal 10488kcal 10613kcal 10738kcal 10863kcal 10987kcal 11112kcal 11237kcal 11362kcal 11487kcal 11612kcal 11737kcal 11861kcal 11986kcal 12111kcal 12236kcal 12361kcal 12486kcal 12611kcal 12735kcal 12860kcal 12985kcal 13110kcal 13235kcal 13360kcal 13485kcal 13610kcal 13734kcal 13859kcal 13984kcal 14109kcal 14234kcal 14359kcal 14484kcal 14608kcal 14733kcal 14858kcal 14983kcal 15108kcal 15233kcal 15358kcal 15482kcal 15607kcal 15732kcal 15857kcal 15982kcal 16107kcal 16232kcal 16356kcal 16481kcal 16606kcal 16731kcal 16856kcal 16981kcal 17106kcal 17231kcal 17355kcal 17480kcal 17605kcal 17730kcal 17855kcal 17980kcal 18105kcal 18229kcal 18354kcal 18479kcal 18604kcal 18729kcal
HIIT
ジャンプあり		 6992kcal 7192kcal 7391kcal 7591kcal 7791kcal 7991kcal 8190kcal 8390kcal 8590kcal 8790kcal 8990kcal 9189kcal 9389kcal 9589kcal 9789kcal 9989kcal 10188kcal 10388kcal 10588kcal 10788kcal 10987kcal 11187kcal 11387kcal 11587kcal 11787kcal 11986kcal 12186kcal 12386kcal 12586kcal 12785kcal 12985kcal 13185kcal 13385kcal 13585kcal 13784kcal 13984kcal 14184kcal 14384kcal 14583kcal 14783kcal 14983kcal 15183kcal 15383kcal 15582kcal 15782kcal 15982kcal 16182kcal 16381kcal 16581kcal 16781kcal 16981kcal 17181kcal 17380kcal 17580kcal 17780kcal 17980kcal 18179kcal 18379kcal 18579kcal 18779kcal 18979kcal 19178kcal 19378kcal 19578kcal 19778kcal 19978kcal 20177kcal 20377kcal 20577kcal 20777kcal 20976kcal 21176kcal 21376kcal 21576kcal 21776kcal 21975kcal 22175kcal 22375kcal 22575kcal 22774kcal 22974kcal 23174kcal 23374kcal 23574kcal 23773kcal 23973kcal 24173kcal 24373kcal 24572kcal 24772kcal 24972kcal 25172kcal 25372kcal 25571kcal 25771kcal 25971kcal 26171kcal 26370kcal 26570kcal 26770kcal 26970kcal 27170kcal 27369kcal 27569kcal 27769kcal 27969kcal 28168kcal 28368kcal 28568kcal 28768kcal 28968kcal 29167kcal 29367kcal 29567kcal 29767kcal 29967kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2622kcal 2697kcal 2771kcal 2846kcal 2921kcal 2996kcal 3071kcal 3146kcal 3221kcal 3296kcal 3371kcal 3446kcal 3521kcal 3596kcal 3670kcal 3745kcal 3820kcal 3895kcal 3970kcal 4045kcal 4120kcal 4195kcal 4270kcal 4345kcal 4420kcal 4495kcal 4569kcal 4644kcal 4719kcal 4794kcal 4869kcal 4944kcal 5019kcal 5094kcal 5169kcal 5244kcal 5319kcal 5394kcal 5468kcal 5543kcal 5618kcal 5693kcal 5768kcal 5843kcal 5918kcal 5993kcal 6068kcal 6143kcal 6218kcal 6293kcal 6367kcal 6442kcal 6517kcal 6592kcal 6667kcal 6742kcal 6817kcal 6892kcal 6967kcal 7042kcal 7117kcal 7192kcal 7266kcal 7341kcal 7416kcal 7491kcal 7566kcal 7641kcal 7716kcal 7791kcal 7866kcal 7941kcal 8016kcal 8091kcal 8166kcal 8240kcal 8315kcal 8390kcal 8465kcal 8540kcal 8615kcal 8690kcal 8765kcal 8840kcal 8915kcal 8990kcal 9065kcal 9139kcal 9214kcal 9289kcal 9364kcal 9439kcal 9514kcal 9589kcal 9664kcal 9739kcal 9814kcal 9889kcal 9964kcal 10038kcal 10113kcal 10188kcal 10263kcal 10338kcal 10413kcal 10488kcal 10563kcal 10638kcal 10713kcal 10788kcal 10863kcal 10937kcal 11012kcal 11087kcal 11162kcal 11237kcal
料理全般 3059kcal 3146kcal 3233kcal 3321kcal 3408kcal 3496kcal 3583kcal 3670kcal 3758kcal 3845kcal 3933kcal 4020kcal 4107kcal 4195kcal 4282kcal 4370kcal 4457kcal 4544kcal 4632kcal 4719kcal 4807kcal 4894kcal 4982kcal 5069kcal 5156kcal 5244kcal 5331kcal 5419kcal 5506kcal 5593kcal 5681kcal 5768kcal 5856kcal 5943kcal 6030kcal 6118kcal 6205kcal 6293kcal 6380kcal 6467kcal 6555kcal 6642kcal 6730kcal 6817kcal 6904kcal 6992kcal 7079kcal 7167kcal 7254kcal 7341kcal 7429kcal 7516kcal 7604kcal 7691kcal 7778kcal 7866kcal 7953kcal 8041kcal 8128kcal 8215kcal 8303kcal 8390kcal 8478kcal 8565kcal 8652kcal 8740kcal 8827kcal 8915kcal 9002kcal 9089kcal 9177kcal 9264kcal 9352kcal 9439kcal 9527kcal 9614kcal 9701kcal 9789kcal 9876kcal 9964kcal 10051kcal 10138kcal 10226kcal 10313kcal 10401kcal 10488kcal 10575kcal 10663kcal 10750kcal 10838kcal 10925kcal 11012kcal 11100kcal 11187kcal 11275kcal 11362kcal 11449kcal 11537kcal 11624kcal 11712kcal 11799kcal 11886kcal 11974kcal 12061kcal 12149kcal 12236kcal 12323kcal 12411kcal 12498kcal 12586kcal 12673kcal 12760kcal 12848kcal 12935kcal 13023kcal 13110kcal
掃除機をかける 2884kcal 2966kcal 3049kcal 3131kcal 3213kcal 3296kcal 3378kcal 3461kcal 3543kcal 3626kcal 3708kcal 3790kcal 3873kcal 3955kcal 4038kcal 4120kcal 4202kcal 4285kcal 4367kcal 4450kcal 4532kcal 4614kcal 4697kcal 4779kcal 4862kcal 4944kcal 5026kcal 5109kcal 5191kcal 5274kcal 5356kcal 5439kcal 5521kcal 5603kcal 5686kcal 5768kcal 5851kcal 5933kcal 6015kcal 6098kcal 6180kcal 6263kcal 6345kcal 6427kcal 6510kcal 6592kcal 6675kcal 6757kcal 6839kcal 6922kcal 7004kcal 7087kcal 7169kcal 7252kcal 7334kcal 7416kcal 7499kcal 7581kcal 7664kcal 7746kcal 7828kcal 7911kcal 7993kcal 8076kcal 8158kcal 8240kcal 8323kcal 8405kcal 8488kcal 8570kcal 8652kcal 8735kcal 8817kcal 8900kcal 8982kcal 9065kcal 9147kcal 9229kcal 9312kcal 9394kcal 9477kcal 9559kcal 9641kcal 9724kcal 9806kcal 9889kcal 9971kcal 10053kcal 10136kcal 10218kcal 10301kcal 10383kcal 10465kcal 10548kcal 10630kcal 10713kcal 10795kcal 10878kcal 10960kcal 11042kcal 11125kcal 11207kcal 11290kcal 11372kcal 11454kcal 11537kcal 11619kcal 11702kcal 11784kcal 11866kcal 11949kcal 12031kcal 12114kcal 12196kcal 12278kcal 12361kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3059kcal 3146kcal 3233kcal 3321kcal 3408kcal 3496kcal 3583kcal 3670kcal 3758kcal 3845kcal 3933kcal 4020kcal 4107kcal 4195kcal 4282kcal 4370kcal 4457kcal 4544kcal 4632kcal 4719kcal 4807kcal 4894kcal 4982kcal 5069kcal 5156kcal 5244kcal 5331kcal 5419kcal 5506kcal 5593kcal 5681kcal 5768kcal 5856kcal 5943kcal 6030kcal 6118kcal 6205kcal 6293kcal 6380kcal 6467kcal 6555kcal 6642kcal 6730kcal 6817kcal 6904kcal 6992kcal 7079kcal 7167kcal 7254kcal 7341kcal 7429kcal 7516kcal 7604kcal 7691kcal 7778kcal 7866kcal 7953kcal 8041kcal 8128kcal 8215kcal 8303kcal 8390kcal 8478kcal 8565kcal 8652kcal 8740kcal 8827kcal 8915kcal 9002kcal 9089kcal 9177kcal 9264kcal 9352kcal 9439kcal 9527kcal 9614kcal 9701kcal 9789kcal 9876kcal 9964kcal 10051kcal 10138kcal 10226kcal 10313kcal 10401kcal 10488kcal 10575kcal 10663kcal 10750kcal 10838kcal 10925kcal 11012kcal 11100kcal 11187kcal 11275kcal 11362kcal 11449kcal 11537kcal 11624kcal 11712kcal 11799kcal 11886kcal 11974kcal 12061kcal 12149kcal 12236kcal 12323kcal 12411kcal 12498kcal 12586kcal 12673kcal 12760kcal 12848kcal 12935kcal 13023kcal 13110kcal
部屋の片づけ全般 4195kcal 4315kcal 4435kcal 4554kcal 4674kcal 4794kcal 4914kcal 5034kcal 5154kcal 5274kcal 5394kcal 5513kcal 5633kcal 5753kcal 5873kcal 5993kcal 6113kcal 6233kcal 6353kcal 6472kcal 6592kcal 6712kcal 6832kcal 6952kcal 7072kcal 7192kcal 7311kcal 7431kcal 7551kcal 7671kcal 7791kcal 7911kcal 8031kcal 8151kcal 8270kcal 8390kcal 8510kcal 8630kcal 8750kcal 8870kcal 8990kcal 9109kcal 9229kcal 9349kcal 9469kcal 9589kcal 9709kcal 9829kcal 9949kcal 10068kcal 10188kcal 10308kcal 10428kcal 10548kcal 10668kcal 10788kcal 10907kcal 11027kcal 11147kcal 11267kcal 11387kcal 11507kcal 11627kcal 11747kcal 11866kcal 11986kcal 12106kcal 12226kcal 12346kcal 12466kcal 12586kcal 12706kcal 12825kcal 12945kcal 13065kcal 13185kcal 13305kcal 13425kcal 13545kcal 13664kcal 13784kcal 13904kcal 14024kcal 14144kcal 14264kcal 14384kcal 14504kcal 14623kcal 14743kcal 14863kcal 14983kcal 15103kcal 15223kcal 15343kcal 15462kcal 15582kcal 15702kcal 15822kcal 15942kcal 16062kcal 16182kcal 16302kcal 16421kcal 16541kcal 16661kcal 16781kcal 16901kcal 17021kcal 17141kcal 17260kcal 17380kcal 17500kcal 17620kcal 17740kcal 17860kcal 17980kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1748kcal 1798kcal 1847kcal 1897kcal 1947kcal 1997kcal 2047kcal 2097kcal 2147kcal 2197kcal 2247kcal 2297kcal 2347kcal 2397kcal 2447kcal 2497kcal 2547kcal 2597kcal 2647kcal 2697kcal 2746kcal 2796kcal 2846kcal 2896kcal 2946kcal 2996kcal 3046kcal 3096kcal 3146kcal 3196kcal 3246kcal 3296kcal 3346kcal 3396kcal 3446kcal 3496kcal 3546kcal 3596kcal 3645kcal 3695kcal 3745kcal 3795kcal 3845kcal 3895kcal 3945kcal 3995kcal 4045kcal 4095kcal 4145kcal 4195kcal 4245kcal 4295kcal 4345kcal 4395kcal 4445kcal 4495kcal 4544kcal 4594kcal 4644kcal 4694kcal 4744kcal 4794kcal 4844kcal 4894kcal 4944kcal 4994kcal 5044kcal 5094kcal 5144kcal 5194kcal 5244kcal 5294kcal 5344kcal 5394kcal 5444kcal 5493kcal 5543kcal 5593kcal 5643kcal 5693kcal 5743kcal 5793kcal 5843kcal 5893kcal 5943kcal 5993kcal 6043kcal 6093kcal 6143kcal 6193kcal 6243kcal 6293kcal 6343kcal 6392kcal 6442kcal 6492kcal 6542kcal 6592kcal 6642kcal 6692kcal 6742kcal 6792kcal 6842kcal 6892kcal 6942kcal 6992kcal 7042kcal 7092kcal 7142kcal 7192kcal 7242kcal 7291kcal 7341kcal 7391kcal 7441kcal 7491kcal
トイレ 1573kcal 1618kcal 1663kcal 1708kcal 1753kcal 1798kcal 1842kcal 1887kcal 1932kcal 1977kcal 2022kcal 2067kcal 2112kcal 2157kcal 2202kcal 2247kcal 2292kcal 2337kcal 2382kcal 2427kcal 2472kcal 2517kcal 2562kcal 2607kcal 2652kcal 2697kcal 2741kcal 2786kcal 2831kcal 2876kcal 2921kcal 2966kcal 3011kcal 3056kcal 3101kcal 3146kcal 3191kcal 3236kcal 3281kcal 3326kcal 3371kcal 3416kcal 3461kcal 3506kcal 3551kcal 3596kcal 3640kcal 3685kcal 3730kcal 3775kcal 3820kcal 3865kcal 3910kcal 3955kcal 4000kcal 4045kcal 4090kcal 4135kcal 4180kcal 4225kcal 4270kcal 4315kcal 4360kcal 4405kcal 4450kcal 4495kcal 4540kcal 4584kcal 4629kcal 4674kcal 4719kcal 4764kcal 4809kcal 4854kcal 4899kcal 4944kcal 4989kcal 5034kcal 5079kcal 5124kcal 5169kcal 5214kcal 5259kcal 5304kcal 5349kcal 5394kcal 5439kcal 5483kcal 5528kcal 5573kcal 5618kcal 5663kcal 5708kcal 5753kcal 5798kcal 5843kcal 5888kcal 5933kcal 5978kcal 6023kcal 6068kcal 6113kcal 6158kcal 6203kcal 6248kcal 6293kcal 6338kcal 6382kcal 6427kcal 6472kcal 6517kcal 6562kcal 6607kcal 6652kcal 6697kcal 6742kcal
風呂でシャワー 1748kcal 1798kcal 1847kcal 1897kcal 1947kcal 1997kcal 2047kcal 2097kcal 2147kcal 2197kcal 2247kcal 2297kcal 2347kcal 2397kcal 2447kcal 2497kcal 2547kcal 2597kcal 2647kcal 2697kcal 2746kcal 2796kcal 2846kcal 2896kcal 2946kcal 2996kcal 3046kcal 3096kcal 3146kcal 3196kcal 3246kcal 3296kcal 3346kcal 3396kcal 3446kcal 3496kcal 3546kcal 3596kcal 3645kcal 3695kcal 3745kcal 3795kcal 3845kcal 3895kcal 3945kcal 3995kcal 4045kcal 4095kcal 4145kcal 4195kcal 4245kcal 4295kcal 4345kcal 4395kcal 4445kcal 4495kcal 4544kcal 4594kcal 4644kcal 4694kcal 4744kcal 4794kcal 4844kcal 4894kcal 4944kcal 4994kcal 5044kcal 5094kcal 5144kcal 5194kcal 5244kcal 5294kcal 5344kcal 5394kcal 5444kcal 5493kcal 5543kcal 5593kcal 5643kcal 5693kcal 5743kcal 5793kcal 5843kcal 5893kcal 5943kcal 5993kcal 6043kcal 6093kcal 6143kcal 6193kcal 6243kcal 6293kcal 6343kcal 6392kcal 6442kcal 6492kcal 6542kcal 6592kcal 6642kcal 6692kcal 6742kcal 6792kcal 6842kcal 6892kcal 6942kcal 6992kcal 7042kcal 7092kcal 7142kcal 7192kcal 7242kcal 7291kcal 7341kcal 7391kcal 7441kcal 7491kcal
風呂で入浴 1311kcal 1348kcal 1385kcal 1423kcal 1460kcal 1498kcal 1535kcal 1573kcal 1610kcal 1648kcal 1685kcal 1723kcal 1760kcal 1798kcal 1835kcal 1872kcal 1910kcal 1947kcal 1985kcal 2022kcal 2060kcal 2097kcal 2135kcal 2172kcal 2210kcal 2247kcal 2284kcal 2322kcal 2359kcal 2397kcal 2434kcal 2472kcal 2509kcal 2547kcal 2584kcal 2622kcal 2659kcal 2697kcal 2734kcal 2771kcal 2809kcal 2846kcal 2884kcal 2921kcal 2959kcal 2996kcal 3034kcal 3071kcal 3109kcal 3146kcal 3183kcal 3221kcal 3258kcal 3296kcal 3333kcal 3371kcal 3408kcal 3446kcal 3483kcal 3521kcal 3558kcal 3596kcal 3633kcal 3670kcal 3708kcal 3745kcal 3783kcal 3820kcal 3858kcal 3895kcal 3933kcal 3970kcal 4008kcal 4045kcal 4083kcal 4120kcal 4157kcal 4195kcal 4232kcal 4270kcal 4307kcal 4345kcal 4382kcal 4420kcal 4457kcal 4495kcal 4532kcal 4569kcal 4607kcal 4644kcal 4682kcal 4719kcal 4757kcal 4794kcal 4832kcal 4869kcal 4907kcal 4944kcal 4982kcal 5019kcal 5056kcal 5094kcal 5131kcal 5169kcal 5206kcal 5244kcal 5281kcal 5319kcal 5356kcal 5394kcal 5431kcal 5468kcal 5506kcal 5543kcal 5581kcal 5618kcal
デスクワーク 1136kcal 1168kcal 1201kcal 1233kcal 1266kcal 1298kcal 1331kcal 1363kcal 1395kcal 1428kcal 1460kcal 1493kcal 1525kcal 1558kcal 1590kcal 1623kcal 1655kcal 1688kcal 1720kcal 1753kcal 1785kcal 1817kcal 1850kcal 1882kcal 1915kcal 1947kcal 1980kcal 2012kcal 2045kcal 2077kcal 2110kcal 2142kcal 2175kcal 2207kcal 2240kcal 2272kcal 2304kcal 2337kcal 2369kcal 2402kcal 2434kcal 2467kcal 2499kcal 2532kcal 2564kcal 2597kcal 2629kcal 2662kcal 2694kcal 2726kcal 2759kcal 2791kcal 2824kcal 2856kcal 2889kcal 2921kcal 2954kcal 2986kcal 3019kcal 3051kcal 3084kcal 3116kcal 3149kcal 3181kcal 3213kcal 3246kcal 3278kcal 3311kcal 3343kcal 3376kcal 3408kcal 3441kcal 3473kcal 3506kcal 3538kcal 3571kcal 3603kcal 3635kcal 3668kcal 3700kcal 3733kcal 3765kcal 3798kcal 3830kcal 3863kcal 3895kcal 3928kcal 3960kcal 3993kcal 4025kcal 4058kcal 4090kcal 4122kcal 4155kcal 4187kcal 4220kcal 4252kcal 4285kcal 4317kcal 4350kcal 4382kcal 4415kcal 4447kcal 4480kcal 4512kcal 4544kcal 4577kcal 4609kcal 4642kcal 4674kcal 4707kcal 4739kcal 4772kcal 4804kcal 4837kcal 4869kcal
立って仕事をする 1573kcal 1618kcal 1663kcal 1708kcal 1753kcal 1798kcal 1842kcal 1887kcal 1932kcal 1977kcal 2022kcal 2067kcal 2112kcal 2157kcal 2202kcal 2247kcal 2292kcal 2337kcal 2382kcal 2427kcal 2472kcal 2517kcal 2562kcal 2607kcal 2652kcal 2697kcal 2741kcal 2786kcal 2831kcal 2876kcal 2921kcal 2966kcal 3011kcal 3056kcal 3101kcal 3146kcal 3191kcal 3236kcal 3281kcal 3326kcal 3371kcal 3416kcal 3461kcal 3506kcal 3551kcal 3596kcal 3640kcal 3685kcal 3730kcal 3775kcal 3820kcal 3865kcal 3910kcal 3955kcal 4000kcal 4045kcal 4090kcal 4135kcal 4180kcal 4225kcal 4270kcal 4315kcal 4360kcal 4405kcal 4450kcal 4495kcal 4540kcal 4584kcal 4629kcal 4674kcal 4719kcal 4764kcal 4809kcal 4854kcal 4899kcal 4944kcal 4989kcal 5034kcal 5079kcal 5124kcal 5169kcal 5214kcal 5259kcal 5304kcal 5349kcal 5394kcal 5439kcal 5483kcal 5528kcal 5573kcal 5618kcal 5663kcal 5708kcal 5753kcal 5798kcal 5843kcal 5888kcal 5933kcal 5978kcal 6023kcal 6068kcal 6113kcal 6158kcal 6203kcal 6248kcal 6293kcal 6338kcal 6382kcal 6427kcal 6472kcal 6517kcal 6562kcal 6607kcal 6652kcal 6697kcal 6742kcal
体をよく動かす仕事 2622kcal 2697kcal 2771kcal 2846kcal 2921kcal 2996kcal 3071kcal 3146kcal 3221kcal 3296kcal 3371kcal 3446kcal 3521kcal 3596kcal 3670kcal 3745kcal 3820kcal 3895kcal 3970kcal 4045kcal 4120kcal 4195kcal 4270kcal 4345kcal 4420kcal 4495kcal 4569kcal 4644kcal 4719kcal 4794kcal 4869kcal 4944kcal 5019kcal 5094kcal 5169kcal 5244kcal 5319kcal 5394kcal 5468kcal 5543kcal 5618kcal 5693kcal 5768kcal 5843kcal 5918kcal 5993kcal 6068kcal 6143kcal 6218kcal 6293kcal 6367kcal 6442kcal 6517kcal 6592kcal 6667kcal 6742kcal 6817kcal 6892kcal 6967kcal 7042kcal 7117kcal 7192kcal 7266kcal 7341kcal 7416kcal 7491kcal 7566kcal 7641kcal 7716kcal 7791kcal 7866kcal 7941kcal 8016kcal 8091kcal 8166kcal 8240kcal 8315kcal 8390kcal 8465kcal 8540kcal 8615kcal 8690kcal 8765kcal 8840kcal 8915kcal 8990kcal 9065kcal 9139kcal 9214kcal 9289kcal 9364kcal 9439kcal 9514kcal 9589kcal 9664kcal 9739kcal 9814kcal 9889kcal 9964kcal 10038kcal 10113kcal 10188kcal 10263kcal 10338kcal 10413kcal 10488kcal 10563kcal 10638kcal 10713kcal 10788kcal 10863kcal 10937kcal 11012kcal 11087kcal 11162kcal 11237kcal
電車バスに乗車 1136kcal 1168kcal 1201kcal 1233kcal 1266kcal 1298kcal 1331kcal 1363kcal 1395kcal 1428kcal 1460kcal 1493kcal 1525kcal 1558kcal 1590kcal 1623kcal 1655kcal 1688kcal 1720kcal 1753kcal 1785kcal 1817kcal 1850kcal 1882kcal 1915kcal 1947kcal 1980kcal 2012kcal 2045kcal 2077kcal 2110kcal 2142kcal 2175kcal 2207kcal 2240kcal 2272kcal 2304kcal 2337kcal 2369kcal 2402kcal 2434kcal 2467kcal 2499kcal 2532kcal 2564kcal 2597kcal 2629kcal 2662kcal 2694kcal 2726kcal 2759kcal 2791kcal 2824kcal 2856kcal 2889kcal 2921kcal 2954kcal 2986kcal 3019kcal 3051kcal 3084kcal 3116kcal 3149kcal 3181kcal 3213kcal 3246kcal 3278kcal 3311kcal 3343kcal 3376kcal 3408kcal 3441kcal 3473kcal 3506kcal 3538kcal 3571kcal 3603kcal 3635kcal 3668kcal 3700kcal 3733kcal 3765kcal 3798kcal 3830kcal 3863kcal 3895kcal 3928kcal 3960kcal 3993kcal 4025kcal 4058kcal 4090kcal 4122kcal 4155kcal 4187kcal 4220kcal 4252kcal 4285kcal 4317kcal 4350kcal 4382kcal 4415kcal 4447kcal 4480kcal 4512kcal 4544kcal 4577kcal 4609kcal 4642kcal 4674kcal 4707kcal 4739kcal 4772kcal 4804kcal 4837kcal 4869kcal
自動車を運転 2185kcal 2247kcal 2309kcal 2372kcal 2434kcal 2497kcal 2559kcal 2622kcal 2684kcal 2746kcal 2809kcal 2871kcal 2934kcal 2996kcal 3059kcal 3121kcal 3183kcal 3246kcal 3308kcal 3371kcal 3433kcal 3496kcal 3558kcal 3621kcal 3683kcal 3745kcal 3808kcal 3870kcal 3933kcal 3995kcal 4058kcal 4120kcal 4182kcal 4245kcal 4307kcal 4370kcal 4432kcal 4495kcal 4557kcal 4619kcal 4682kcal 4744kcal 4807kcal 4869kcal 4932kcal 4994kcal 5056kcal 5119kcal 5181kcal 5244kcal 5306kcal 5369kcal 5431kcal 5493kcal 5556kcal 5618kcal 5681kcal 5743kcal 5806kcal 5868kcal 5930kcal 5993kcal 6055kcal 6118kcal 6180kcal 6243kcal 6305kcal 6367kcal 6430kcal 6492kcal 6555kcal 6617kcal 6680kcal 6742kcal 6805kcal 6867kcal 6929kcal 6992kcal 7054kcal 7117kcal 7179kcal 7242kcal 7304kcal 7366kcal 7429kcal 7491kcal 7554kcal 7616kcal 7679kcal 7741kcal 7803kcal 7866kcal 7928kcal 7991kcal 8053kcal 8116kcal 8178kcal 8240kcal 8303kcal 8365kcal 8428kcal 8490kcal 8553kcal 8615kcal 8677kcal 8740kcal 8802kcal 8865kcal 8927kcal 8990kcal 9052kcal 9114kcal 9177kcal 9239kcal 9302kcal 9364kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12061kcal 12406kcal 12750kcal 13095kcal 13440kcal 13784kcal 14129kcal 14474kcal 14818kcal 15163kcal 15507kcal 15852kcal 16197kcal 16541kcal 16886kcal 17231kcal 17575kcal 17920kcal 18264kcal 18609kcal 18954kcal 19298kcal 19643kcal 19987kcal 20332kcal 20677kcal 21021kcal 21366kcal 21711kcal 22055kcal 22400kcal 22744kcal 23089kcal 23434kcal 23778kcal 24123kcal 24468kcal 24812kcal 25157kcal 25501kcal 25846kcal 26191kcal 26535kcal 26880kcal 27225kcal 27569kcal 27914kcal 28258kcal 28603kcal 28948kcal 29292kcal 29637kcal 29981kcal 30326kcal 30671kcal 31015kcal 31360kcal 31705kcal 32049kcal 32394kcal 32738kcal 33083kcal 33428kcal 33772kcal 34117kcal 34462kcal 34806kcal 35151kcal 35495kcal 35840kcal 36185kcal 36529kcal 36874kcal 37219kcal 37563kcal 37908kcal 38252kcal 38597kcal 38942kcal 39286kcal 39631kcal 39975kcal 40320kcal 40665kcal 41009kcal 41354kcal 41699kcal 42043kcal 42388kcal 42732kcal 43077kcal 43422kcal 43766kcal 44111kcal 44456kcal 44800kcal 45145kcal 45489kcal 45834kcal 46179kcal 46523kcal 46868kcal 47213kcal 47557kcal 47902kcal 48246kcal 48591kcal 48936kcal 49280kcal 49625kcal 49969kcal 50314kcal 50659kcal 51003kcal 51348kcal 51693kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10750kcal 11057kcal 11364kcal 11672kcal 11979kcal 12286kcal 12593kcal 12900kcal 13207kcal 13515kcal 13822kcal 14129kcal 14436kcal 14743kcal 15050kcal 15358kcal 15665kcal 15972kcal 16279kcal 16586kcal 16893kcal 17201kcal 17508kcal 17815kcal 18122kcal 18429kcal 18736kcal 19044kcal 19351kcal 19658kcal 19965kcal 20272kcal 20579kcal 20886kcal 21194kcal 21501kcal 21808kcal 22115kcal 22422kcal 22729kcal 23037kcal 23344kcal 23651kcal 23958kcal 24265kcal 24572kcal 24880kcal 25187kcal 25494kcal 25801kcal 26108kcal 26415kcal 26723kcal 27030kcal 27337kcal 27644kcal 27951kcal 28258kcal 28566kcal 28873kcal 29180kcal 29487kcal 29794kcal 30101kcal 30409kcal 30716kcal 31023kcal 31330kcal 31637kcal 31944kcal 32251kcal 32559kcal 32866kcal 33173kcal 33480kcal 33787kcal 34094kcal 34402kcal 34709kcal 35016kcal 35323kcal 35630kcal 35937kcal 36245kcal 36552kcal 36859kcal 37166kcal 37473kcal 37780kcal 38088kcal 38395kcal 38702kcal 39009kcal 39316kcal 39623kcal 39931kcal 40238kcal 40545kcal 40852kcal 41159kcal 41466kcal 41773kcal 42081kcal 42388kcal 42695kcal 43002kcal 43309kcal 43616kcal 43924kcal 44231kcal 44538kcal 44845kcal 45152kcal 45459kcal 45767kcal 46074kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10313kcal 10608kcal 10902kcal 11197kcal 11492kcal 11787kcal 12081kcal 12376kcal 12671kcal 12965kcal 13260kcal 13555kcal 13849kcal 14144kcal 14439kcal 14733kcal 15028kcal 15323kcal 15617kcal 15912kcal 16207kcal 16501kcal 16796kcal 17091kcal 17385kcal 17680kcal 17975kcal 18269kcal 18564kcal 18859kcal 19153kcal 19448kcal 19743kcal 20037kcal 20332kcal 20627kcal 20921kcal 21216kcal 21511kcal 21805kcal 22100kcal 22395kcal 22690kcal 22984kcal 23279kcal 23574kcal 23868kcal 24163kcal 24458kcal 24752kcal 25047kcal 25342kcal 25636kcal 25931kcal 26226kcal 26520kcal 26815kcal 27110kcal 27404kcal 27699kcal 27994kcal 28288kcal 28583kcal 28878kcal 29172kcal 29467kcal 29762kcal 30056kcal 30351kcal 30646kcal 30940kcal 31235kcal 31530kcal 31824kcal 32119kcal 32414kcal 32708kcal 33003kcal 33298kcal 33593kcal 33887kcal 34182kcal 34477kcal 34771kcal 35066kcal 35361kcal 35655kcal 35950kcal 36245kcal 36539kcal 36834kcal 37129kcal 37423kcal 37718kcal 38013kcal 38307kcal 38602kcal 38897kcal 39191kcal 39486kcal 39781kcal 40075kcal 40370kcal 40665kcal 40959kcal 41254kcal 41549kcal 41843kcal 42138kcal 42433kcal 42727kcal 43022kcal 43317kcal 43611kcal 43906kcal 44201kcal
水泳
(速め:全般)		 8740kcal 8990kcal 9239kcal 9489kcal 9739kcal 9989kcal 10238kcal 10488kcal 10738kcal 10987kcal 11237kcal 11487kcal 11737kcal 11986kcal 12236kcal 12486kcal 12735kcal 12985kcal 13235kcal 13485kcal 13734kcal 13984kcal 14234kcal 14484kcal 14733kcal 14983kcal 15233kcal 15482kcal 15732kcal 15982kcal 16232kcal 16481kcal 16731kcal 16981kcal 17231kcal 17480kcal 17730kcal 17980kcal 18229kcal 18479kcal 18729kcal 18979kcal 19228kcal 19478kcal 19728kcal 19978kcal 20227kcal 20477kcal 20727kcal 20976kcal 21226kcal 21476kcal 21726kcal 21975kcal 22225kcal 22475kcal 22724kcal 22974kcal 23224kcal 23474kcal 23723kcal 23973kcal 24223kcal 24473kcal 24722kcal 24972kcal 25222kcal 25471kcal 25721kcal 25971kcal 26221kcal 26470kcal 26720kcal 26970kcal 27220kcal 27469kcal 27719kcal 27969kcal 28218kcal 28468kcal 28718kcal 28968kcal 29217kcal 29467kcal 29717kcal 29967kcal 30216kcal 30466kcal 30716kcal 30965kcal 31215kcal 31465kcal 31715kcal 31964kcal 32214kcal 32464kcal 32713kcal 32963kcal 33213kcal 33463kcal 33712kcal 33962kcal 34212kcal 34462kcal 34711kcal 34961kcal 35211kcal 35460kcal 35710kcal 35960kcal 36210kcal 36459kcal 36709kcal 36959kcal 37209kcal 37458kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8740kcal 8990kcal 9239kcal 9489kcal 9739kcal 9989kcal 10238kcal 10488kcal 10738kcal 10987kcal 11237kcal 11487kcal 11737kcal 11986kcal 12236kcal 12486kcal 12735kcal 12985kcal 13235kcal 13485kcal 13734kcal 13984kcal 14234kcal 14484kcal 14733kcal 14983kcal 15233kcal 15482kcal 15732kcal 15982kcal 16232kcal 16481kcal 16731kcal 16981kcal 17231kcal 17480kcal 17730kcal 17980kcal 18229kcal 18479kcal 18729kcal 18979kcal 19228kcal 19478kcal 19728kcal 19978kcal 20227kcal 20477kcal 20727kcal 20976kcal 21226kcal 21476kcal 21726kcal 21975kcal 22225kcal 22475kcal 22724kcal 22974kcal 23224kcal 23474kcal 23723kcal 23973kcal 24223kcal 24473kcal 24722kcal 24972kcal 25222kcal 25471kcal 25721kcal 25971kcal 26221kcal 26470kcal 26720kcal 26970kcal 27220kcal 27469kcal 27719kcal 27969kcal 28218kcal 28468kcal 28718kcal 28968kcal 29217kcal 29467kcal 29717kcal 29967kcal 30216kcal 30466kcal 30716kcal 30965kcal 31215kcal 31465kcal 31715kcal 31964kcal 32214kcal 32464kcal 32713kcal 32963kcal 33213kcal 33463kcal 33712kcal 33962kcal 34212kcal 34462kcal 34711kcal 34961kcal 35211kcal 35460kcal 35710kcal 35960kcal 36210kcal 36459kcal 36709kcal 36959kcal 37209kcal 37458kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8740kcal 8990kcal 9239kcal 9489kcal 9739kcal 9989kcal 10238kcal 10488kcal 10738kcal 10987kcal 11237kcal 11487kcal 11737kcal 11986kcal 12236kcal 12486kcal 12735kcal 12985kcal 13235kcal 13485kcal 13734kcal 13984kcal 14234kcal 14484kcal 14733kcal 14983kcal 15233kcal 15482kcal 15732kcal 15982kcal 16232kcal 16481kcal 16731kcal 16981kcal 17231kcal 17480kcal 17730kcal 17980kcal 18229kcal 18479kcal 18729kcal 18979kcal 19228kcal 19478kcal 19728kcal 19978kcal 20227kcal 20477kcal 20727kcal 20976kcal 21226kcal 21476kcal 21726kcal 21975kcal 22225kcal 22475kcal 22724kcal 22974kcal 23224kcal 23474kcal 23723kcal 23973kcal 24223kcal 24473kcal 24722kcal 24972kcal 25222kcal 25471kcal 25721kcal 25971kcal 26221kcal 26470kcal 26720kcal 26970kcal 27220kcal 27469kcal 27719kcal 27969kcal 28218kcal 28468kcal 28718kcal 28968kcal 29217kcal 29467kcal 29717kcal 29967kcal 30216kcal 30466kcal 30716kcal 30965kcal 31215kcal 31465kcal 31715kcal 31964kcal 32214kcal 32464kcal 32713kcal 32963kcal 33213kcal 33463kcal 33712kcal 33962kcal 34212kcal 34462kcal 34711kcal 34961kcal 35211kcal 35460kcal 35710kcal 35960kcal 36210kcal 36459kcal 36709kcal 36959kcal 37209kcal 37458kcal
ダンス
激しい		 7866kcal 8091kcal 8315kcal 8540kcal 8765kcal 8990kcal 9214kcal 9439kcal 9664kcal 9889kcal 10113kcal 10338kcal 10563kcal 10788kcal 11012kcal 11237kcal 11462kcal 11687kcal 11911kcal 12136kcal 12361kcal 12586kcal 12810kcal 13035kcal 13260kcal 13485kcal 13709kcal 13934kcal 14159kcal 14384kcal 14608kcal 14833kcal 15058kcal 15283kcal 15507kcal 15732kcal 15957kcal 16182kcal 16406kcal 16631kcal 16856kcal 17081kcal 17305kcal 17530kcal 17755kcal 17980kcal 18204kcal 18429kcal 18654kcal 18879kcal 19103kcal 19328kcal 19553kcal 19778kcal 20002kcal 20227kcal 20452kcal 20677kcal 20901kcal 21126kcal 21351kcal 21576kcal 21800kcal 22025kcal 22250kcal 22475kcal 22700kcal 22924kcal 23149kcal 23374kcal 23599kcal 23823kcal 24048kcal 24273kcal 24498kcal 24722kcal 24947kcal 25172kcal 25397kcal 25621kcal 25846kcal 26071kcal 26296kcal 26520kcal 26745kcal 26970kcal 27195kcal 27419kcal 27644kcal 27869kcal 28094kcal 28318kcal 28543kcal 28768kcal 28993kcal 29217kcal 29442kcal 29667kcal 29892kcal 30116kcal 30341kcal 30566kcal 30791kcal 31015kcal 31240kcal 31465kcal 31690kcal 31914kcal 32139kcal 32364kcal 32589kcal 32813kcal 33038kcal 33263kcal 33488kcal 33712kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7691kcal 7911kcal 8131kcal 8350kcal 8570kcal 8790kcal 9010kcal 9229kcal 9449kcal 9669kcal 9889kcal 10108kcal 10328kcal 10548kcal 10768kcal 10987kcal 11207kcal 11427kcal 11647kcal 11866kcal 12086kcal 12306kcal 12526kcal 12745kcal 12965kcal 13185kcal 13405kcal 13624kcal 13844kcal 14064kcal 14284kcal 14504kcal 14723kcal 14943kcal 15163kcal 15383kcal 15602kcal 15822kcal 16042kcal 16262kcal 16481kcal 16701kcal 16921kcal 17141kcal 17360kcal 17580kcal 17800kcal 18020kcal 18239kcal 18459kcal 18679kcal 18899kcal 19118kcal 19338kcal 19558kcal 19778kcal 19997kcal 20217kcal 20437kcal 20657kcal 20877kcal 21096kcal 21316kcal 21536kcal 21756kcal 21975kcal 22195kcal 22415kcal 22635kcal 22854kcal 23074kcal 23294kcal 23514kcal 23733kcal 23953kcal 24173kcal 24393kcal 24612kcal 24832kcal 25052kcal 25272kcal 25491kcal 25711kcal 25931kcal 26151kcal 26370kcal 26590kcal 26810kcal 27030kcal 27249kcal 27469kcal 27689kcal 27909kcal 28129kcal 28348kcal 28568kcal 28788kcal 29008kcal 29227kcal 29447kcal 29667kcal 29887kcal 30106kcal 30326kcal 30546kcal 30766kcal 30985kcal 31205kcal 31425kcal 31645kcal 31864kcal 32084kcal 32304kcal 32524kcal 32743kcal 32963kcal
水泳
(普通:全般)		 7254kcal 7461kcal 7669kcal 7876kcal 8083kcal 8290kcal 8498kcal 8705kcal 8912kcal 9119kcal 9327kcal 9534kcal 9741kcal 9949kcal 10156kcal 10363kcal 10570kcal 10778kcal 10985kcal 11192kcal 11399kcal 11607kcal 11814kcal 12021kcal 12229kcal 12436kcal 12643kcal 12850kcal 13058kcal 13265kcal 13472kcal 13679kcal 13887kcal 14094kcal 14301kcal 14509kcal 14716kcal 14923kcal 15130kcal 15338kcal 15545kcal 15752kcal 15959kcal 16167kcal 16374kcal 16581kcal 16789kcal 16996kcal 17203kcal 17410kcal 17618kcal 17825kcal 18032kcal 18239kcal 18447kcal 18654kcal 18861kcal 19069kcal 19276kcal 19483kcal 19690kcal 19898kcal 20105kcal 20312kcal 20519kcal 20727kcal 20934kcal 21141kcal 21348kcal 21556kcal 21763kcal 21970kcal 22178kcal 22385kcal 22592kcal 22799kcal 23007kcal 23214kcal 23421kcal 23628kcal 23836kcal 24043kcal 24250kcal 24458kcal 24665kcal 24872kcal 25079kcal 25287kcal 25494kcal 25701kcal 25908kcal 26116kcal 26323kcal 26530kcal 26738kcal 26945kcal 27152kcal 27359kcal 27567kcal 27774kcal 27981kcal 28188kcal 28396kcal 28603kcal 28810kcal 29018kcal 29225kcal 29432kcal 29639kcal 29847kcal 30054kcal 30261kcal 30468kcal 30676kcal 30883kcal 31090kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6992kcal 7192kcal 7391kcal 7591kcal 7791kcal 7991kcal 8190kcal 8390kcal 8590kcal 8790kcal 8990kcal 9189kcal 9389kcal 9589kcal 9789kcal 9989kcal 10188kcal 10388kcal 10588kcal 10788kcal 10987kcal 11187kcal 11387kcal 11587kcal 11787kcal 11986kcal 12186kcal 12386kcal 12586kcal 12785kcal 12985kcal 13185kcal 13385kcal 13585kcal 13784kcal 13984kcal 14184kcal 14384kcal 14583kcal 14783kcal 14983kcal 15183kcal 15383kcal 15582kcal 15782kcal 15982kcal 16182kcal 16381kcal 16581kcal 16781kcal 16981kcal 17181kcal 17380kcal 17580kcal 17780kcal 17980kcal 18179kcal 18379kcal 18579kcal 18779kcal 18979kcal 19178kcal 19378kcal 19578kcal 19778kcal 19978kcal 20177kcal 20377kcal 20577kcal 20777kcal 20976kcal 21176kcal 21376kcal 21576kcal 21776kcal 21975kcal 22175kcal 22375kcal 22575kcal 22774kcal 22974kcal 23174kcal 23374kcal 23574kcal 23773kcal 23973kcal 24173kcal 24373kcal 24572kcal 24772kcal 24972kcal 25172kcal 25372kcal 25571kcal 25771kcal 25971kcal 26171kcal 26370kcal 26570kcal 26770kcal 26970kcal 27170kcal 27369kcal 27569kcal 27769kcal 27969kcal 28168kcal 28368kcal 28568kcal 28768kcal 28968kcal 29167kcal 29367kcal 29567kcal 29767kcal 29967kcal
山登り 6992kcal 7192kcal 7391kcal 7591kcal 7791kcal 7991kcal 8190kcal 8390kcal 8590kcal 8790kcal 8990kcal 9189kcal 9389kcal 9589kcal 9789kcal 9989kcal 10188kcal 10388kcal 10588kcal 10788kcal 10987kcal 11187kcal 11387kcal 11587kcal 11787kcal 11986kcal 12186kcal 12386kcal 12586kcal 12785kcal 12985kcal 13185kcal 13385kcal 13585kcal 13784kcal 13984kcal 14184kcal 14384kcal 14583kcal 14783kcal 14983kcal 15183kcal 15383kcal 15582kcal 15782kcal 15982kcal 16182kcal 16381kcal 16581kcal 16781kcal 16981kcal 17181kcal 17380kcal 17580kcal 17780kcal 17980kcal 18179kcal 18379kcal 18579kcal 18779kcal 18979kcal 19178kcal 19378kcal 19578kcal 19778kcal 19978kcal 20177kcal 20377kcal 20577kcal 20777kcal 20976kcal 21176kcal 21376kcal 21576kcal 21776kcal 21975kcal 22175kcal 22375kcal 22575kcal 22774kcal 22974kcal 23174kcal 23374kcal 23574kcal 23773kcal 23973kcal 24173kcal 24373kcal 24572kcal 24772kcal 24972kcal 25172kcal 25372kcal 25571kcal 25771kcal 25971kcal 26171kcal 26370kcal 26570kcal 26770kcal 26970kcal 27170kcal 27369kcal 27569kcal 27769kcal 27969kcal 28168kcal 28368kcal 28568kcal 28768kcal 28968kcal 29167kcal 29367kcal 29567kcal 29767kcal 29967kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6992kcal 7192kcal 7391kcal 7591kcal 7791kcal 7991kcal 8190kcal 8390kcal 8590kcal 8790kcal 8990kcal 9189kcal 9389kcal 9589kcal 9789kcal 9989kcal 10188kcal 10388kcal 10588kcal 10788kcal 10987kcal 11187kcal 11387kcal 11587kcal 11787kcal 11986kcal 12186kcal 12386kcal 12586kcal 12785kcal 12985kcal 13185kcal 13385kcal 13585kcal 13784kcal 13984kcal 14184kcal 14384kcal 14583kcal 14783kcal 14983kcal 15183kcal 15383kcal 15582kcal 15782kcal 15982kcal 16182kcal 16381kcal 16581kcal 16781kcal 16981kcal 17181kcal 17380kcal 17580kcal 17780kcal 17980kcal 18179kcal 18379kcal 18579kcal 18779kcal 18979kcal 19178kcal 19378kcal 19578kcal 19778kcal 19978kcal 20177kcal 20377kcal 20577kcal 20777kcal 20976kcal 21176kcal 21376kcal 21576kcal 21776kcal 21975kcal 22175kcal 22375kcal 22575kcal 22774kcal 22974kcal 23174kcal 23374kcal 23574kcal 23773kcal 23973kcal 24173kcal 24373kcal 24572kcal 24772kcal 24972kcal 25172kcal 25372kcal 25571kcal 25771kcal 25971kcal 26171kcal 26370kcal 26570kcal 26770kcal 26970kcal 27170kcal 27369kcal 27569kcal 27769kcal 27969kcal 28168kcal 28368kcal 28568kcal 28768kcal 28968kcal 29167kcal 29367kcal 29567kcal 29767kcal 29967kcal
HIIT
ジャンプあり		 6992kcal 7192kcal 7391kcal 7591kcal 7791kcal 7991kcal 8190kcal 8390kcal 8590kcal 8790kcal 8990kcal 9189kcal 9389kcal 9589kcal 9789kcal 9989kcal 10188kcal 10388kcal 10588kcal 10788kcal 10987kcal 11187kcal 11387kcal 11587kcal 11787kcal 11986kcal 12186kcal 12386kcal 12586kcal 12785kcal 12985kcal 13185kcal 13385kcal 13585kcal 13784kcal 13984kcal 14184kcal 14384kcal 14583kcal 14783kcal 14983kcal 15183kcal 15383kcal 15582kcal 15782kcal 15982kcal 16182kcal 16381kcal 16581kcal 16781kcal 16981kcal 17181kcal 17380kcal 17580kcal 17780kcal 17980kcal 18179kcal 18379kcal 18579kcal 18779kcal 18979kcal 19178kcal 19378kcal 19578kcal 19778kcal 19978kcal 20177kcal 20377kcal 20577kcal 20777kcal 20976kcal 21176kcal 21376kcal 21576kcal 21776kcal 21975kcal 22175kcal 22375kcal 22575kcal 22774kcal 22974kcal 23174kcal 23374kcal 23574kcal 23773kcal 23973kcal 24173kcal 24373kcal 24572kcal 24772kcal 24972kcal 25172kcal 25372kcal 25571kcal 25771kcal 25971kcal 26171kcal 26370kcal 26570kcal 26770kcal 26970kcal 27170kcal 27369kcal 27569kcal 27769kcal 27969kcal 28168kcal 28368kcal 28568kcal 28768kcal 28968kcal 29167kcal 29367kcal 29567kcal 29767kcal 29967kcal
ダンス
普通		 6380kcal 6562kcal 6745kcal 6927kcal 7109kcal 7291kcal 7474kcal 7656kcal 7838kcal 8021kcal 8203kcal 8385kcal 8568kcal 8750kcal 8932kcal 9114kcal 9297kcal 9479kcal 9661kcal 9844kcal 10026kcal 10208kcal 10391kcal 10573kcal 10755kcal 10937kcal 11120kcal 11302kcal 11484kcal 11667kcal 11849kcal 12031kcal 12214kcal 12396kcal 12578kcal 12760kcal 12943kcal 13125kcal 13307kcal 13490kcal 13672kcal 13854kcal 14037kcal 14219kcal 14401kcal 14583kcal 14766kcal 14948kcal 15130kcal 15313kcal 15495kcal 15677kcal 15860kcal 16042kcal 16224kcal 16406kcal 16589kcal 16771kcal 16953kcal 17136kcal 17318kcal 17500kcal 17683kcal 17865kcal 18047kcal 18229kcal 18412kcal 18594kcal 18776kcal 18959kcal 19141kcal 19323kcal 19506kcal 19688kcal 19870kcal 20052kcal 20235kcal 20417kcal 20599kcal 20782kcal 20964kcal 21146kcal 21329kcal 21511kcal 21693kcal 21875kcal 22058kcal 22240kcal 22422kcal 22605kcal 22787kcal 22969kcal 23152kcal 23334kcal 23516kcal 23698kcal 23881kcal 24063kcal 24245kcal 24428kcal 24610kcal 24792kcal 24974kcal 25157kcal 25339kcal 25521kcal 25704kcal 25886kcal 26068kcal 26251kcal 26433kcal 26615kcal 26797kcal 26980kcal 27162kcal 27344kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5244kcal 5394kcal 5543kcal 5693kcal 5843kcal 5993kcal 6143kcal 6293kcal 6442kcal 6592kcal 6742kcal 6892kcal 7042kcal 7192kcal 7341kcal 7491kcal 7641kcal 7791kcal 7941kcal 8091kcal 8240kcal 8390kcal 8540kcal 8690kcal 8840kcal 8990kcal 9139kcal 9289kcal 9439kcal 9589kcal 9739kcal 9889kcal 10038kcal 10188kcal 10338kcal 10488kcal 10638kcal 10788kcal 10937kcal 11087kcal 11237kcal 11387kcal 11537kcal 11687kcal 11836kcal 11986kcal 12136kcal 12286kcal 12436kcal 12586kcal 12735kcal 12885kcal 13035kcal 13185kcal 13335kcal 13485kcal 13634kcal 13784kcal 13934kcal 14084kcal 14234kcal 14384kcal 14533kcal 14683kcal 14833kcal 14983kcal 15133kcal 15283kcal 15433kcal 15582kcal 15732kcal 15882kcal 16032kcal 16182kcal 16332kcal 16481kcal 16631kcal 16781kcal 16931kcal 17081kcal 17231kcal 17380kcal 17530kcal 17680kcal 17830kcal 17980kcal 18130kcal 18279kcal 18429kcal 18579kcal 18729kcal 18879kcal 19029kcal 19178kcal 19328kcal 19478kcal 19628kcal 19778kcal 19928kcal 20077kcal 20227kcal 20377kcal 20527kcal 20677kcal 20827kcal 20976kcal 21126kcal 21276kcal 21426kcal 21576kcal 21726kcal 21875kcal 22025kcal 22175kcal 22325kcal 22475kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5244kcal 5394kcal 5543kcal 5693kcal 5843kcal 5993kcal 6143kcal 6293kcal 6442kcal 6592kcal 6742kcal 6892kcal 7042kcal 7192kcal 7341kcal 7491kcal 7641kcal 7791kcal 7941kcal 8091kcal 8240kcal 8390kcal 8540kcal 8690kcal 8840kcal 8990kcal 9139kcal 9289kcal 9439kcal 9589kcal 9739kcal 9889kcal 10038kcal 10188kcal 10338kcal 10488kcal 10638kcal 10788kcal 10937kcal 11087kcal 11237kcal 11387kcal 11537kcal 11687kcal 11836kcal 11986kcal 12136kcal 12286kcal 12436kcal 12586kcal 12735kcal 12885kcal 13035kcal 13185kcal 13335kcal 13485kcal 13634kcal 13784kcal 13934kcal 14084kcal 14234kcal 14384kcal 14533kcal 14683kcal 14833kcal 14983kcal 15133kcal 15283kcal 15433kcal 15582kcal 15732kcal 15882kcal 16032kcal 16182kcal 16332kcal 16481kcal 16631kcal 16781kcal 16931kcal 17081kcal 17231kcal 17380kcal 17530kcal 17680kcal 17830kcal 17980kcal 18130kcal 18279kcal 18429kcal 18579kcal 18729kcal 18879kcal 19029kcal 19178kcal 19328kcal 19478kcal 19628kcal 19778kcal 19928kcal 20077kcal 20227kcal 20377kcal 20527kcal 20677kcal 20827kcal 20976kcal 21126kcal 21276kcal 21426kcal 21576kcal 21726kcal 21875kcal 22025kcal 22175kcal 22325kcal 22475kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4632kcal 4764kcal 4897kcal 5029kcal 5161kcal 5294kcal 5426kcal 5558kcal 5691kcal 5823kcal 5955kcal 6088kcal 6220kcal 6353kcal 6485kcal 6617kcal 6750kcal 6882kcal 7014kcal 7147kcal 7279kcal 7411kcal 7544kcal 7676kcal 7808kcal 7941kcal 8073kcal 8205kcal 8338kcal 8470kcal 8603kcal 8735kcal 8867kcal 9000kcal 9132kcal 9264kcal 9397kcal 9529kcal 9661kcal 9794kcal 9926kcal 10058kcal 10191kcal 10323kcal 10455kcal 10588kcal 10720kcal 10853kcal 10985kcal 11117kcal 11250kcal 11382kcal 11514kcal 11647kcal 11779kcal 11911kcal 12044kcal 12176kcal 12308kcal 12441kcal 12573kcal 12706kcal 12838kcal 12970kcal 13103kcal 13235kcal 13367kcal 13500kcal 13632kcal 13764kcal 13897kcal 14029kcal 14161kcal 14294kcal 14426kcal 14558kcal 14691kcal 14823kcal 14956kcal 15088kcal 15220kcal 15353kcal 15485kcal 15617kcal 15750kcal 15882kcal 16014kcal 16147kcal 16279kcal 16411kcal 16544kcal 16676kcal 16808kcal 16941kcal 17073kcal 17206kcal 17338kcal 17470kcal 17603kcal 17735kcal 17867kcal 18000kcal 18132kcal 18264kcal 18397kcal 18529kcal 18661kcal 18794kcal 18926kcal 19059kcal 19191kcal 19323kcal 19456kcal 19588kcal 19720kcal 19853kcal
踏み台昇降 4370kcal 4495kcal 4619kcal 4744kcal 4869kcal 4994kcal 5119kcal 5244kcal 5369kcal 5493kcal 5618kcal 5743kcal 5868kcal 5993kcal 6118kcal 6243kcal 6367kcal 6492kcal 6617kcal 6742kcal 6867kcal 6992kcal 7117kcal 7242kcal 7366kcal 7491kcal 7616kcal 7741kcal 7866kcal 7991kcal 8116kcal 8240kcal 8365kcal 8490kcal 8615kcal 8740kcal 8865kcal 8990kcal 9114kcal 9239kcal 9364kcal 9489kcal 9614kcal 9739kcal 9864kcal 9989kcal 10113kcal 10238kcal 10363kcal 10488kcal 10613kcal 10738kcal 10863kcal 10987kcal 11112kcal 11237kcal 11362kcal 11487kcal 11612kcal 11737kcal 11861kcal 11986kcal 12111kcal 12236kcal 12361kcal 12486kcal 12611kcal 12735kcal 12860kcal 12985kcal 13110kcal 13235kcal 13360kcal 13485kcal 13610kcal 13734kcal 13859kcal 13984kcal 14109kcal 14234kcal 14359kcal 14484kcal 14608kcal 14733kcal 14858kcal 14983kcal 15108kcal 15233kcal 15358kcal 15482kcal 15607kcal 15732kcal 15857kcal 15982kcal 16107kcal 16232kcal 16356kcal 16481kcal 16606kcal 16731kcal 16856kcal 16981kcal 17106kcal 17231kcal 17355kcal 17480kcal 17605kcal 17730kcal 17855kcal 17980kcal 18105kcal 18229kcal 18354kcal 18479kcal 18604kcal 18729kcal
HIIT
ジャンプなし		 4370kcal 4495kcal 4619kcal 4744kcal 4869kcal 4994kcal 5119kcal 5244kcal 5369kcal 5493kcal 5618kcal 5743kcal 5868kcal 5993kcal 6118kcal 6243kcal 6367kcal 6492kcal 6617kcal 6742kcal 6867kcal 6992kcal 7117kcal 7242kcal 7366kcal 7491kcal 7616kcal 7741kcal 7866kcal 7991kcal 8116kcal 8240kcal 8365kcal 8490kcal 8615kcal 8740kcal 8865kcal 8990kcal 9114kcal 9239kcal 9364kcal 9489kcal 9614kcal 9739kcal 9864kcal 9989kcal 10113kcal 10238kcal 10363kcal 10488kcal 10613kcal 10738kcal 10863kcal 10987kcal 11112kcal 11237kcal 11362kcal 11487kcal 11612kcal 11737kcal 11861kcal 11986kcal 12111kcal 12236kcal 12361kcal 12486kcal 12611kcal 12735kcal 12860kcal 12985kcal 13110kcal 13235kcal 13360kcal 13485kcal 13610kcal 13734kcal 13859kcal 13984kcal 14109kcal 14234kcal 14359kcal 14484kcal 14608kcal 14733kcal 14858kcal 14983kcal 15108kcal 15233kcal 15358kcal 15482kcal 15607kcal 15732kcal 15857kcal 15982kcal 16107kcal 16232kcal 16356kcal 16481kcal 16606kcal 16731kcal 16856kcal 16981kcal 17106kcal 17231kcal 17355kcal 17480kcal 17605kcal 17730kcal 17855kcal 17980kcal 18105kcal 18229kcal 18354kcal 18479kcal 18604kcal 18729kcal
ダンス
ゆっくり		 4370kcal 4495kcal 4619kcal 4744kcal 4869kcal 4994kcal 5119kcal 5244kcal 5369kcal 5493kcal 5618kcal 5743kcal 5868kcal 5993kcal 6118kcal 6243kcal 6367kcal 6492kcal 6617kcal 6742kcal 6867kcal 6992kcal 7117kcal 7242kcal 7366kcal 7491kcal 7616kcal 7741kcal 7866kcal 7991kcal 8116kcal 8240kcal 8365kcal 8490kcal 8615kcal 8740kcal 8865kcal 8990kcal 9114kcal 9239kcal 9364kcal 9489kcal 9614kcal 9739kcal 9864kcal 9989kcal 10113kcal 10238kcal 10363kcal 10488kcal 10613kcal 10738kcal 10863kcal 10987kcal 11112kcal 11237kcal 11362kcal 11487kcal 11612kcal 11737kcal 11861kcal 11986kcal 12111kcal 12236kcal 12361kcal 12486kcal 12611kcal 12735kcal 12860kcal 12985kcal 13110kcal 13235kcal 13360kcal 13485kcal 13610kcal 13734kcal 13859kcal 13984kcal 14109kcal 14234kcal 14359kcal 14484kcal 14608kcal 14733kcal 14858kcal 14983kcal 15108kcal 15233kcal 15358kcal 15482kcal 15607kcal 15732kcal 15857kcal 15982kcal 16107kcal 16232kcal 16356kcal 16481kcal 16606kcal 16731kcal 16856kcal 16981kcal 17106kcal 17231kcal 17355kcal 17480kcal 17605kcal 17730kcal 17855kcal 17980kcal 18105kcal 18229kcal 18354kcal 18479kcal 18604kcal 18729kcal
筋トレ
スクワット		 4370kcal 4495kcal 4619kcal 4744kcal 4869kcal 4994kcal 5119kcal 5244kcal 5369kcal 5493kcal 5618kcal 5743kcal 5868kcal 5993kcal 6118kcal 6243kcal 6367kcal 6492kcal 6617kcal 6742kcal 6867kcal 6992kcal 7117kcal 7242kcal 7366kcal 7491kcal 7616kcal 7741kcal 7866kcal 7991kcal 8116kcal 8240kcal 8365kcal 8490kcal 8615kcal 8740kcal 8865kcal 8990kcal 9114kcal 9239kcal 9364kcal 9489kcal 9614kcal 9739kcal 9864kcal 9989kcal 10113kcal 10238kcal 10363kcal 10488kcal 10613kcal 10738kcal 10863kcal 10987kcal 11112kcal 11237kcal 11362kcal 11487kcal 11612kcal 11737kcal 11861kcal 11986kcal 12111kcal 12236kcal 12361kcal 12486kcal 12611kcal 12735kcal 12860kcal 12985kcal 13110kcal 13235kcal 13360kcal 13485kcal 13610kcal 13734kcal 13859kcal 13984kcal 14109kcal 14234kcal 14359kcal 14484kcal 14608kcal 14733kcal 14858kcal 14983kcal 15108kcal 15233kcal 15358kcal 15482kcal 15607kcal 15732kcal 15857kcal 15982kcal 16107kcal 16232kcal 16356kcal 16481kcal 16606kcal 16731kcal 16856kcal 16981kcal 17106kcal 17231kcal 17355kcal 17480kcal 17605kcal 17730kcal 17855kcal 17980kcal 18105kcal 18229kcal 18354kcal 18479kcal 18604kcal 18729kcal
部屋の片づけ全般 4195kcal 4315kcal 4435kcal 4554kcal 4674kcal 4794kcal 4914kcal 5034kcal 5154kcal 5274kcal 5394kcal 5513kcal 5633kcal 5753kcal 5873kcal 5993kcal 6113kcal 6233kcal 6353kcal 6472kcal 6592kcal 6712kcal 6832kcal 6952kcal 7072kcal 7192kcal 7311kcal 7431kcal 7551kcal 7671kcal 7791kcal 7911kcal 8031kcal 8151kcal 8270kcal 8390kcal 8510kcal 8630kcal 8750kcal 8870kcal 8990kcal 9109kcal 9229kcal 9349kcal 9469kcal 9589kcal 9709kcal 9829kcal 9949kcal 10068kcal 10188kcal 10308kcal 10428kcal 10548kcal 10668kcal 10788kcal 10907kcal 11027kcal 11147kcal 11267kcal 11387kcal 11507kcal 11627kcal 11747kcal 11866kcal 11986kcal 12106kcal 12226kcal 12346kcal 12466kcal 12586kcal 12706kcal 12825kcal 12945kcal 13065kcal 13185kcal 13305kcal 13425kcal 13545kcal 13664kcal 13784kcal 13904kcal 14024kcal 14144kcal 14264kcal 14384kcal 14504kcal 14623kcal 14743kcal 14863kcal 14983kcal 15103kcal 15223kcal 15343kcal 15462kcal 15582kcal 15702kcal 15822kcal 15942kcal 16062kcal 16182kcal 16302kcal 16421kcal 16541kcal 16661kcal 16781kcal 16901kcal 17021kcal 17141kcal 17260kcal 17380kcal 17500kcal 17620kcal 17740kcal 17860kcal 17980kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3933kcal 4045kcal 4157kcal 4270kcal 4382kcal 4495kcal 4607kcal 4719kcal 4832kcal 4944kcal 5056kcal 5169kcal 5281kcal 5394kcal 5506kcal 5618kcal 5731kcal 5843kcal 5955kcal 6068kcal 6180kcal 6293kcal 6405kcal 6517kcal 6630kcal 6742kcal 6854kcal 6967kcal 7079kcal 7192kcal 7304kcal 7416kcal 7529kcal 7641kcal 7753kcal 7866kcal 7978kcal 8091kcal 8203kcal 8315kcal 8428kcal 8540kcal 8652kcal 8765kcal 8877kcal 8990kcal 9102kcal 9214kcal 9327kcal 9439kcal 9551kcal 9664kcal 9776kcal 9889kcal 10001kcal 10113kcal 10226kcal 10338kcal 10450kcal 10563kcal 10675kcal 10788kcal 10900kcal 11012kcal 11125kcal 11237kcal 11350kcal 11462kcal 11574kcal 11687kcal 11799kcal 11911kcal 12024kcal 12136kcal 12249kcal 12361kcal 12473kcal 12586kcal 12698kcal 12810kcal 12923kcal 13035kcal 13148kcal 13260kcal 13372kcal 13485kcal 13597kcal 13709kcal 13822kcal 13934kcal 14047kcal 14159kcal 14271kcal 14384kcal 14496kcal 14608kcal 14721kcal 14833kcal 14946kcal 15058kcal 15170kcal 15283kcal 15395kcal 15507kcal 15620kcal 15732kcal 15845kcal 15957kcal 16069kcal 16182kcal 16294kcal 16406kcal 16519kcal 16631kcal 16744kcal 16856kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3758kcal 3865kcal 3973kcal 4080kcal 4187kcal 4295kcal 4402kcal 4510kcal 4617kcal 4724kcal 4832kcal 4939kcal 5046kcal 5154kcal 5261kcal 5369kcal 5476kcal 5583kcal 5691kcal 5798kcal 5905kcal 6013kcal 6120kcal 6228kcal 6335kcal 6442kcal 6550kcal 6657kcal 6765kcal 6872kcal 6979kcal 7087kcal 7194kcal 7301kcal 7409kcal 7516kcal 7624kcal 7731kcal 7838kcal 7946kcal 8053kcal 8161kcal 8268kcal 8375kcal 8483kcal 8590kcal 8697kcal 8805kcal 8912kcal 9020kcal 9127kcal 9234kcal 9342kcal 9449kcal 9556kcal 9664kcal 9771kcal 9879kcal 9986kcal 10093kcal 10201kcal 10308kcal 10416kcal 10523kcal 10630kcal 10738kcal 10845kcal 10952kcal 11060kcal 11167kcal 11275kcal 11382kcal 11489kcal 11597kcal 11704kcal 11811kcal 11919kcal 12026kcal 12134kcal 12241kcal 12348kcal 12456kcal 12563kcal 12671kcal 12778kcal 12885kcal 12993kcal 13100kcal 13207kcal 13315kcal 13422kcal 13530kcal 13637kcal 13744kcal 13852kcal 13959kcal 14067kcal 14174kcal 14281kcal 14389kcal 14496kcal 14603kcal 14711kcal 14818kcal 14926kcal 15033kcal 15140kcal 15248kcal 15355kcal 15462kcal 15570kcal 15677kcal 15785kcal 15892kcal 15999kcal 16107kcal
ヨガ
パワー		 3496kcal 3596kcal 3695kcal 3795kcal 3895kcal 3995kcal 4095kcal 4195kcal 4295kcal 4395kcal 4495kcal 4594kcal 4694kcal 4794kcal 4894kcal 4994kcal 5094kcal 5194kcal 5294kcal 5394kcal 5493kcal 5593kcal 5693kcal 5793kcal 5893kcal 5993kcal 6093kcal 6193kcal 6293kcal 6392kcal 6492kcal 6592kcal 6692kcal 6792kcal 6892kcal 6992kcal 7092kcal 7192kcal 7291kcal 7391kcal 7491kcal 7591kcal 7691kcal 7791kcal 7891kcal 7991kcal 8091kcal 8190kcal 8290kcal 8390kcal 8490kcal 8590kcal 8690kcal 8790kcal 8890kcal 8990kcal 9089kcal 9189kcal 9289kcal 9389kcal 9489kcal 9589kcal 9689kcal 9789kcal 9889kcal 9989kcal 10088kcal 10188kcal 10288kcal 10388kcal 10488kcal 10588kcal 10688kcal 10788kcal 10888kcal 10987kcal 11087kcal 11187kcal 11287kcal 11387kcal 11487kcal 11587kcal 11687kcal 11787kcal 11886kcal 11986kcal 12086kcal 12186kcal 12286kcal 12386kcal 12486kcal 12586kcal 12686kcal 12785kcal 12885kcal 12985kcal 13085kcal 13185kcal 13285kcal 13385kcal 13485kcal 13585kcal 13684kcal 13784kcal 13884kcal 13984kcal 14084kcal 14184kcal 14284kcal 14384kcal 14484kcal 14583kcal 14683kcal 14783kcal 14883kcal 14983kcal
筋トレ
腹筋運動		 3321kcal 3416kcal 3511kcal 3606kcal 3700kcal 3795kcal 3890kcal 3985kcal 4080kcal 4175kcal 4270kcal 4365kcal 4460kcal 4554kcal 4649kcal 4744kcal 4839kcal 4934kcal 5029kcal 5124kcal 5219kcal 5314kcal 5409kcal 5503kcal 5598kcal 5693kcal 5788kcal 5883kcal 5978kcal 6073kcal 6168kcal 6263kcal 6357kcal 6452kcal 6547kcal 6642kcal 6737kcal 6832kcal 6927kcal 7022kcal 7117kcal 7212kcal 7306kcal 7401kcal 7496kcal 7591kcal 7686kcal 7781kcal 7876kcal 7971kcal 8066kcal 8161kcal 8255kcal 8350kcal 8445kcal 8540kcal 8635kcal 8730kcal 8825kcal 8920kcal 9015kcal 9109kcal 9204kcal 9299kcal 9394kcal 9489kcal 9584kcal 9679kcal 9774kcal 9869kcal 9964kcal 10058kcal 10153kcal 10248kcal 10343kcal 10438kcal 10533kcal 10628kcal 10723kcal 10818kcal 10912kcal 11007kcal 11102kcal 11197kcal 11292kcal 11387kcal 11482kcal 11577kcal 11672kcal 11767kcal 11861kcal 11956kcal 12051kcal 12146kcal 12241kcal 12336kcal 12431kcal 12526kcal 12621kcal 12715kcal 12810kcal 12905kcal 13000kcal 13095kcal 13190kcal 13285kcal 13380kcal 13475kcal 13570kcal 13664kcal 13759kcal 13854kcal 13949kcal 14044kcal 14139kcal 14234kcal
筋トレ
背筋運動		 3321kcal 3416kcal 3511kcal 3606kcal 3700kcal 3795kcal 3890kcal 3985kcal 4080kcal 4175kcal 4270kcal 4365kcal 4460kcal 4554kcal 4649kcal 4744kcal 4839kcal 4934kcal 5029kcal 5124kcal 5219kcal 5314kcal 5409kcal 5503kcal 5598kcal 5693kcal 5788kcal 5883kcal 5978kcal 6073kcal 6168kcal 6263kcal 6357kcal 6452kcal 6547kcal 6642kcal 6737kcal 6832kcal 6927kcal 7022kcal 7117kcal 7212kcal 7306kcal 7401kcal 7496kcal 7591kcal 7686kcal 7781kcal 7876kcal 7971kcal 8066kcal 8161kcal 8255kcal 8350kcal 8445kcal 8540kcal 8635kcal 8730kcal 8825kcal 8920kcal 9015kcal 9109kcal 9204kcal 9299kcal 9394kcal 9489kcal 9584kcal 9679kcal 9774kcal 9869kcal 9964kcal 10058kcal 10153kcal 10248kcal 10343kcal 10438kcal 10533kcal 10628kcal 10723kcal 10818kcal 10912kcal 11007kcal 11102kcal 11197kcal 11292kcal 11387kcal 11482kcal 11577kcal 11672kcal 11767kcal 11861kcal 11956kcal 12051kcal 12146kcal 12241kcal 12336kcal 12431kcal 12526kcal 12621kcal 12715kcal 12810kcal 12905kcal 13000kcal 13095kcal 13190kcal 13285kcal 13380kcal 13475kcal 13570kcal 13664kcal 13759kcal 13854kcal 13949kcal 14044kcal 14139kcal 14234kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3321kcal 3416kcal 3511kcal 3606kcal 3700kcal 3795kcal 3890kcal 3985kcal 4080kcal 4175kcal 4270kcal 4365kcal 4460kcal 4554kcal 4649kcal 4744kcal 4839kcal 4934kcal 5029kcal 5124kcal 5219kcal 5314kcal 5409kcal 5503kcal 5598kcal 5693kcal 5788kcal 5883kcal 5978kcal 6073kcal 6168kcal 6263kcal 6357kcal 6452kcal 6547kcal 6642kcal 6737kcal 6832kcal 6927kcal 7022kcal 7117kcal 7212kcal 7306kcal 7401kcal 7496kcal 7591kcal 7686kcal 7781kcal 7876kcal 7971kcal 8066kcal 8161kcal 8255kcal 8350kcal 8445kcal 8540kcal 8635kcal 8730kcal 8825kcal 8920kcal 9015kcal 9109kcal 9204kcal 9299kcal 9394kcal 9489kcal 9584kcal 9679kcal 9774kcal 9869kcal 9964kcal 10058kcal 10153kcal 10248kcal 10343kcal 10438kcal 10533kcal 10628kcal 10723kcal 10818kcal 10912kcal 11007kcal 11102kcal 11197kcal 11292kcal 11387kcal 11482kcal 11577kcal 11672kcal 11767kcal 11861kcal 11956kcal 12051kcal 12146kcal 12241kcal 12336kcal 12431kcal 12526kcal 12621kcal 12715kcal 12810kcal 12905kcal 13000kcal 13095kcal 13190kcal 13285kcal 13380kcal 13475kcal 13570kcal 13664kcal 13759kcal 13854kcal 13949kcal 14044kcal 14139kcal 14234kcal
筋トレ
懸垂		 3321kcal 3416kcal 3511kcal 3606kcal 3700kcal 3795kcal 3890kcal 3985kcal 4080kcal 4175kcal 4270kcal 4365kcal 4460kcal 4554kcal 4649kcal 4744kcal 4839kcal 4934kcal 5029kcal 5124kcal 5219kcal 5314kcal 5409kcal 5503kcal 5598kcal 5693kcal 5788kcal 5883kcal 5978kcal 6073kcal 6168kcal 6263kcal 6357kcal 6452kcal 6547kcal 6642kcal 6737kcal 6832kcal 6927kcal 7022kcal 7117kcal 7212kcal 7306kcal 7401kcal 7496kcal 7591kcal 7686kcal 7781kcal 7876kcal 7971kcal 8066kcal 8161kcal 8255kcal 8350kcal 8445kcal 8540kcal 8635kcal 8730kcal 8825kcal 8920kcal 9015kcal 9109kcal 9204kcal 9299kcal 9394kcal 9489kcal 9584kcal 9679kcal 9774kcal 9869kcal 9964kcal 10058kcal 10153kcal 10248kcal 10343kcal 10438kcal 10533kcal 10628kcal 10723kcal 10818kcal 10912kcal 11007kcal 11102kcal 11197kcal 11292kcal 11387kcal 11482kcal 11577kcal 11672kcal 11767kcal 11861kcal 11956kcal 12051kcal 12146kcal 12241kcal 12336kcal 12431kcal 12526kcal 12621kcal 12715kcal 12810kcal 12905kcal 13000kcal 13095kcal 13190kcal 13285kcal 13380kcal 13475kcal 13570kcal 13664kcal 13759kcal 13854kcal 13949kcal 14044kcal 14139kcal 14234kcal
トランポリン
ゆっくり		 3059kcal 3146kcal 3233kcal 3321kcal 3408kcal 3496kcal 3583kcal 3670kcal 3758kcal 3845kcal 3933kcal 4020kcal 4107kcal 4195kcal 4282kcal 4370kcal 4457kcal 4544kcal 4632kcal 4719kcal 4807kcal 4894kcal 4982kcal 5069kcal 5156kcal 5244kcal 5331kcal 5419kcal 5506kcal 5593kcal 5681kcal 5768kcal 5856kcal 5943kcal 6030kcal 6118kcal 6205kcal 6293kcal 6380kcal 6467kcal 6555kcal 6642kcal 6730kcal 6817kcal 6904kcal 6992kcal 7079kcal 7167kcal 7254kcal 7341kcal 7429kcal 7516kcal 7604kcal 7691kcal 7778kcal 7866kcal 7953kcal 8041kcal 8128kcal 8215kcal 8303kcal 8390kcal 8478kcal 8565kcal 8652kcal 8740kcal 8827kcal 8915kcal 9002kcal 9089kcal 9177kcal 9264kcal 9352kcal 9439kcal 9527kcal 9614kcal 9701kcal 9789kcal 9876kcal 9964kcal 10051kcal 10138kcal 10226kcal 10313kcal 10401kcal 10488kcal 10575kcal 10663kcal 10750kcal 10838kcal 10925kcal 11012kcal 11100kcal 11187kcal 11275kcal 11362kcal 11449kcal 11537kcal 11624kcal 11712kcal 11799kcal 11886kcal 11974kcal 12061kcal 12149kcal 12236kcal 12323kcal 12411kcal 12498kcal 12586kcal 12673kcal 12760kcal 12848kcal 12935kcal 13023kcal 13110kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3059kcal 3146kcal 3233kcal 3321kcal 3408kcal 3496kcal 3583kcal 3670kcal 3758kcal 3845kcal 3933kcal 4020kcal 4107kcal 4195kcal 4282kcal 4370kcal 4457kcal 4544kcal 4632kcal 4719kcal 4807kcal 4894kcal 4982kcal 5069kcal 5156kcal 5244kcal 5331kcal 5419kcal 5506kcal 5593kcal 5681kcal 5768kcal 5856kcal 5943kcal 6030kcal 6118kcal 6205kcal 6293kcal 6380kcal 6467kcal 6555kcal 6642kcal 6730kcal 6817kcal 6904kcal 6992kcal 7079kcal 7167kcal 7254kcal 7341kcal 7429kcal 7516kcal 7604kcal 7691kcal 7778kcal 7866kcal 7953kcal 8041kcal 8128kcal 8215kcal 8303kcal 8390kcal 8478kcal 8565kcal 8652kcal 8740kcal 8827kcal 8915kcal 9002kcal 9089kcal 9177kcal 9264kcal 9352kcal 9439kcal 9527kcal 9614kcal 9701kcal 9789kcal 9876kcal 9964kcal 10051kcal 10138kcal 10226kcal 10313kcal 10401kcal 10488kcal 10575kcal 10663kcal 10750kcal 10838kcal 10925kcal 11012kcal 11100kcal 11187kcal 11275kcal 11362kcal 11449kcal 11537kcal 11624kcal 11712kcal 11799kcal 11886kcal 11974kcal 12061kcal 12149kcal 12236kcal 12323kcal 12411kcal 12498kcal 12586kcal 12673kcal 12760kcal 12848kcal 12935kcal 13023kcal 13110kcal
料理全般 3059kcal 3146kcal 3233kcal 3321kcal 3408kcal 3496kcal 3583kcal 3670kcal 3758kcal 3845kcal 3933kcal 4020kcal 4107kcal 4195kcal 4282kcal 4370kcal 4457kcal 4544kcal 4632kcal 4719kcal 4807kcal 4894kcal 4982kcal 5069kcal 5156kcal 5244kcal 5331kcal 5419kcal 5506kcal 5593kcal 5681kcal 5768kcal 5856kcal 5943kcal 6030kcal 6118kcal 6205kcal 6293kcal 6380kcal 6467kcal 6555kcal 6642kcal 6730kcal 6817kcal 6904kcal 6992kcal 7079kcal 7167kcal 7254kcal 7341kcal 7429kcal 7516kcal 7604kcal 7691kcal 7778kcal 7866kcal 7953kcal 8041kcal 8128kcal 8215kcal 8303kcal 8390kcal 8478kcal 8565kcal 8652kcal 8740kcal 8827kcal 8915kcal 9002kcal 9089kcal 9177kcal 9264kcal 9352kcal 9439kcal 9527kcal 9614kcal 9701kcal 9789kcal 9876kcal 9964kcal 10051kcal 10138kcal 10226kcal 10313kcal 10401kcal 10488kcal 10575kcal 10663kcal 10750kcal 10838kcal 10925kcal 11012kcal 11100kcal 11187kcal 11275kcal 11362kcal 11449kcal 11537kcal 11624kcal 11712kcal 11799kcal 11886kcal 11974kcal 12061kcal 12149kcal 12236kcal 12323kcal 12411kcal 12498kcal 12586kcal 12673kcal 12760kcal 12848kcal 12935kcal 13023kcal 13110kcal
掃除機をかける 2884kcal 2966kcal 3049kcal 3131kcal 3213kcal 3296kcal 3378kcal 3461kcal 3543kcal 3626kcal 3708kcal 3790kcal 3873kcal 3955kcal 4038kcal 4120kcal 4202kcal 4285kcal 4367kcal 4450kcal 4532kcal 4614kcal 4697kcal 4779kcal 4862kcal 4944kcal 5026kcal 5109kcal 5191kcal 5274kcal 5356kcal 5439kcal 5521kcal 5603kcal 5686kcal 5768kcal 5851kcal 5933kcal 6015kcal 6098kcal 6180kcal 6263kcal 6345kcal 6427kcal 6510kcal 6592kcal 6675kcal 6757kcal 6839kcal 6922kcal 7004kcal 7087kcal 7169kcal 7252kcal 7334kcal 7416kcal 7499kcal 7581kcal 7664kcal 7746kcal 7828kcal 7911kcal 7993kcal 8076kcal 8158kcal 8240kcal 8323kcal 8405kcal 8488kcal 8570kcal 8652kcal 8735kcal 8817kcal 8900kcal 8982kcal 9065kcal 9147kcal 9229kcal 9312kcal 9394kcal 9477kcal 9559kcal 9641kcal 9724kcal 9806kcal 9889kcal 9971kcal 10053kcal 10136kcal 10218kcal 10301kcal 10383kcal 10465kcal 10548kcal 10630kcal 10713kcal 10795kcal 10878kcal 10960kcal 11042kcal 11125kcal 11207kcal 11290kcal 11372kcal 11454kcal 11537kcal 11619kcal 11702kcal 11784kcal 11866kcal 11949kcal 12031kcal 12114kcal 12196kcal 12278kcal 12361kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2622kcal 2697kcal 2771kcal 2846kcal 2921kcal 2996kcal 3071kcal 3146kcal 3221kcal 3296kcal 3371kcal 3446kcal 3521kcal 3596kcal 3670kcal 3745kcal 3820kcal 3895kcal 3970kcal 4045kcal 4120kcal 4195kcal 4270kcal 4345kcal 4420kcal 4495kcal 4569kcal 4644kcal 4719kcal 4794kcal 4869kcal 4944kcal 5019kcal 5094kcal 5169kcal 5244kcal 5319kcal 5394kcal 5468kcal 5543kcal 5618kcal 5693kcal 5768kcal 5843kcal 5918kcal 5993kcal 6068kcal 6143kcal 6218kcal 6293kcal 6367kcal 6442kcal 6517kcal 6592kcal 6667kcal 6742kcal 6817kcal 6892kcal 6967kcal 7042kcal 7117kcal 7192kcal 7266kcal 7341kcal 7416kcal 7491kcal 7566kcal 7641kcal 7716kcal 7791kcal 7866kcal 7941kcal 8016kcal 8091kcal 8166kcal 8240kcal 8315kcal 8390kcal 8465kcal 8540kcal 8615kcal 8690kcal 8765kcal 8840kcal 8915kcal 8990kcal 9065kcal 9139kcal 9214kcal 9289kcal 9364kcal 9439kcal 9514kcal 9589kcal 9664kcal 9739kcal 9814kcal 9889kcal 9964kcal 10038kcal 10113kcal 10188kcal 10263kcal 10338kcal 10413kcal 10488kcal 10563kcal 10638kcal 10713kcal 10788kcal 10863kcal 10937kcal 11012kcal 11087kcal 11162kcal 11237kcal
体をよく動かす仕事 2622kcal 2697kcal 2771kcal 2846kcal 2921kcal 2996kcal 3071kcal 3146kcal 3221kcal 3296kcal 3371kcal 3446kcal 3521kcal 3596kcal 3670kcal 3745kcal 3820kcal 3895kcal 3970kcal 4045kcal 4120kcal 4195kcal 4270kcal 4345kcal 4420kcal 4495kcal 4569kcal 4644kcal 4719kcal 4794kcal 4869kcal 4944kcal 5019kcal 5094kcal 5169kcal 5244kcal 5319kcal 5394kcal 5468kcal 5543kcal 5618kcal 5693kcal 5768kcal 5843kcal 5918kcal 5993kcal 6068kcal 6143kcal 6218kcal 6293kcal 6367kcal 6442kcal 6517kcal 6592kcal 6667kcal 6742kcal 6817kcal 6892kcal 6967kcal 7042kcal 7117kcal 7192kcal 7266kcal 7341kcal 7416kcal 7491kcal 7566kcal 7641kcal 7716kcal 7791kcal 7866kcal 7941kcal 8016kcal 8091kcal 8166kcal 8240kcal 8315kcal 8390kcal 8465kcal 8540kcal 8615kcal 8690kcal 8765kcal 8840kcal 8915kcal 8990kcal 9065kcal 9139kcal 9214kcal 9289kcal 9364kcal 9439kcal 9514kcal 9589kcal 9664kcal 9739kcal 9814kcal 9889kcal 9964kcal 10038kcal 10113kcal 10188kcal 10263kcal 10338kcal 10413kcal 10488kcal 10563kcal 10638kcal 10713kcal 10788kcal 10863kcal 10937kcal 11012kcal 11087kcal 11162kcal 11237kcal
皿洗い 2622kcal 2697kcal 2771kcal 2846kcal 2921kcal 2996kcal 3071kcal 3146kcal 3221kcal 3296kcal 3371kcal 3446kcal 3521kcal 3596kcal 3670kcal 3745kcal 3820kcal 3895kcal 3970kcal 4045kcal 4120kcal 4195kcal 4270kcal 4345kcal 4420kcal 4495kcal 4569kcal 4644kcal 4719kcal 4794kcal 4869kcal 4944kcal 5019kcal 5094kcal 5169kcal 5244kcal 5319kcal 5394kcal 5468kcal 5543kcal 5618kcal 5693kcal 5768kcal 5843kcal 5918kcal 5993kcal 6068kcal 6143kcal 6218kcal 6293kcal 6367kcal 6442kcal 6517kcal 6592kcal 6667kcal 6742kcal 6817kcal 6892kcal 6967kcal 7042kcal 7117kcal 7192kcal 7266kcal 7341kcal 7416kcal 7491kcal 7566kcal 7641kcal 7716kcal 7791kcal 7866kcal 7941kcal 8016kcal 8091kcal 8166kcal 8240kcal 8315kcal 8390kcal 8465kcal 8540kcal 8615kcal 8690kcal 8765kcal 8840kcal 8915kcal 8990kcal 9065kcal 9139kcal 9214kcal 9289kcal 9364kcal 9439kcal 9514kcal 9589kcal 9664kcal 9739kcal 9814kcal 9889kcal 9964kcal 10038kcal 10113kcal 10188kcal 10263kcal 10338kcal 10413kcal 10488kcal 10563kcal 10638kcal 10713kcal 10788kcal 10863kcal 10937kcal 11012kcal 11087kcal 11162kcal 11237kcal
ヨガ
ハタ		 2622kcal 2697kcal 2771kcal 2846kcal 2921kcal 2996kcal 3071kcal 3146kcal 3221kcal 3296kcal 3371kcal 3446kcal 3521kcal 3596kcal 3670kcal 3745kcal 3820kcal 3895kcal 3970kcal 4045kcal 4120kcal 4195kcal 4270kcal 4345kcal 4420kcal 4495kcal 4569kcal 4644kcal 4719kcal 4794kcal 4869kcal 4944kcal 5019kcal 5094kcal 5169kcal 5244kcal 5319kcal 5394kcal 5468kcal 5543kcal 5618kcal 5693kcal 5768kcal 5843kcal 5918kcal 5993kcal 6068kcal 6143kcal 6218kcal 6293kcal 6367kcal 6442kcal 6517kcal 6592kcal 6667kcal 6742kcal 6817kcal 6892kcal 6967kcal 7042kcal 7117kcal 7192kcal 7266kcal 7341kcal 7416kcal 7491kcal 7566kcal 7641kcal 7716kcal 7791kcal 7866kcal 7941kcal 8016kcal 8091kcal 8166kcal 8240kcal 8315kcal 8390kcal 8465kcal 8540kcal 8615kcal 8690kcal 8765kcal 8840kcal 8915kcal 8990kcal 9065kcal 9139kcal 9214kcal 9289kcal 9364kcal 9439kcal 9514kcal 9589kcal 9664kcal 9739kcal 9814kcal 9889kcal 9964kcal 10038kcal 10113kcal 10188kcal 10263kcal 10338kcal 10413kcal 10488kcal 10563kcal 10638kcal 10713kcal 10788kcal 10863kcal 10937kcal 11012kcal 11087kcal 11162kcal 11237kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2185kcal 2247kcal 2309kcal 2372kcal 2434kcal 2497kcal 2559kcal 2622kcal 2684kcal 2746kcal 2809kcal 2871kcal 2934kcal 2996kcal 3059kcal 3121kcal 3183kcal 3246kcal 3308kcal 3371kcal 3433kcal 3496kcal 3558kcal 3621kcal 3683kcal 3745kcal 3808kcal 3870kcal 3933kcal 3995kcal 4058kcal 4120kcal 4182kcal 4245kcal 4307kcal 4370kcal 4432kcal 4495kcal 4557kcal 4619kcal 4682kcal 4744kcal 4807kcal 4869kcal 4932kcal 4994kcal 5056kcal 5119kcal 5181kcal 5244kcal 5306kcal 5369kcal 5431kcal 5493kcal 5556kcal 5618kcal 5681kcal 5743kcal 5806kcal 5868kcal 5930kcal 5993kcal 6055kcal 6118kcal 6180kcal 6243kcal 6305kcal 6367kcal 6430kcal 6492kcal 6555kcal 6617kcal 6680kcal 6742kcal 6805kcal 6867kcal 6929kcal 6992kcal 7054kcal 7117kcal 7179kcal 7242kcal 7304kcal 7366kcal 7429kcal 7491kcal 7554kcal 7616kcal 7679kcal 7741kcal 7803kcal 7866kcal 7928kcal 7991kcal 8053kcal 8116kcal 8178kcal 8240kcal 8303kcal 8365kcal 8428kcal 8490kcal 8553kcal 8615kcal 8677kcal 8740kcal 8802kcal 8865kcal 8927kcal 8990kcal 9052kcal 9114kcal 9177kcal 9239kcal 9302kcal 9364kcal
自動車を運転 2185kcal 2247kcal 2309kcal 2372kcal 2434kcal 2497kcal 2559kcal 2622kcal 2684kcal 2746kcal 2809kcal 2871kcal 2934kcal 2996kcal 3059kcal 3121kcal 3183kcal 3246kcal 3308kcal 3371kcal 3433kcal 3496kcal 3558kcal 3621kcal 3683kcal 3745kcal 3808kcal 3870kcal 3933kcal 3995kcal 4058kcal 4120kcal 4182kcal 4245kcal 4307kcal 4370kcal 4432kcal 4495kcal 4557kcal 4619kcal 4682kcal 4744kcal 4807kcal 4869kcal 4932kcal 4994kcal 5056kcal 5119kcal 5181kcal 5244kcal 5306kcal 5369kcal 5431kcal 5493kcal 5556kcal 5618kcal 5681kcal 5743kcal 5806kcal 5868kcal 5930kcal 5993kcal 6055kcal 6118kcal 6180kcal 6243kcal 6305kcal 6367kcal 6430kcal 6492kcal 6555kcal 6617kcal 6680kcal 6742kcal 6805kcal 6867kcal 6929kcal 6992kcal 7054kcal 7117kcal 7179kcal 7242kcal 7304kcal 7366kcal 7429kcal 7491kcal 7554kcal 7616kcal 7679kcal 7741kcal 7803kcal 7866kcal 7928kcal 7991kcal 8053kcal 8116kcal 8178kcal 8240kcal 8303kcal 8365kcal 8428kcal 8490kcal 8553kcal 8615kcal 8677kcal 8740kcal 8802kcal 8865kcal 8927kcal 8990kcal 9052kcal 9114kcal 9177kcal 9239kcal 9302kcal 9364kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1748kcal 1798kcal 1847kcal 1897kcal 1947kcal 1997kcal 2047kcal 2097kcal 2147kcal 2197kcal 2247kcal 2297kcal 2347kcal 2397kcal 2447kcal 2497kcal 2547kcal 2597kcal 2647kcal 2697kcal 2746kcal 2796kcal 2846kcal 2896kcal 2946kcal 2996kcal 3046kcal 3096kcal 3146kcal 3196kcal 3246kcal 3296kcal 3346kcal 3396kcal 3446kcal 3496kcal 3546kcal 3596kcal 3645kcal 3695kcal 3745kcal 3795kcal 3845kcal 3895kcal 3945kcal 3995kcal 4045kcal 4095kcal 4145kcal 4195kcal 4245kcal 4295kcal 4345kcal 4395kcal 4445kcal 4495kcal 4544kcal 4594kcal 4644kcal 4694kcal 4744kcal 4794kcal 4844kcal 4894kcal 4944kcal 4994kcal 5044kcal 5094kcal 5144kcal 5194kcal 5244kcal 5294kcal 5344kcal 5394kcal 5444kcal 5493kcal 5543kcal 5593kcal 5643kcal 5693kcal 5743kcal 5793kcal 5843kcal 5893kcal 5943kcal 5993kcal 6043kcal 6093kcal 6143kcal 6193kcal 6243kcal 6293kcal 6343kcal 6392kcal 6442kcal 6492kcal 6542kcal 6592kcal 6642kcal 6692kcal 6742kcal 6792kcal 6842kcal 6892kcal 6942kcal 6992kcal 7042kcal 7092kcal 7142kcal 7192kcal 7242kcal 7291kcal 7341kcal 7391kcal 7441kcal 7491kcal
風呂でシャワー 1748kcal 1798kcal 1847kcal 1897kcal 1947kcal 1997kcal 2047kcal 2097kcal 2147kcal 2197kcal 2247kcal 2297kcal 2347kcal 2397kcal 2447kcal 2497kcal 2547kcal 2597kcal 2647kcal 2697kcal 2746kcal 2796kcal 2846kcal 2896kcal 2946kcal 2996kcal 3046kcal 3096kcal 3146kcal 3196kcal 3246kcal 3296kcal 3346kcal 3396kcal 3446kcal 3496kcal 3546kcal 3596kcal 3645kcal 3695kcal 3745kcal 3795kcal 3845kcal 3895kcal 3945kcal 3995kcal 4045kcal 4095kcal 4145kcal 4195kcal 4245kcal 4295kcal 4345kcal 4395kcal 4445kcal 4495kcal 4544kcal 4594kcal 4644kcal 4694kcal 4744kcal 4794kcal 4844kcal 4894kcal 4944kcal 4994kcal 5044kcal 5094kcal 5144kcal 5194kcal 5244kcal 5294kcal 5344kcal 5394kcal 5444kcal 5493kcal 5543kcal 5593kcal 5643kcal 5693kcal 5743kcal 5793kcal 5843kcal 5893kcal 5943kcal 5993kcal 6043kcal 6093kcal 6143kcal 6193kcal 6243kcal 6293kcal 6343kcal 6392kcal 6442kcal 6492kcal 6542kcal 6592kcal 6642kcal 6692kcal 6742kcal 6792kcal 6842kcal 6892kcal 6942kcal 6992kcal 7042kcal 7092kcal 7142kcal 7192kcal 7242kcal 7291kcal 7341kcal 7391kcal 7441kcal 7491kcal
トイレ 1573kcal 1618kcal 1663kcal 1708kcal 1753kcal 1798kcal 1842kcal 1887kcal 1932kcal 1977kcal 2022kcal 2067kcal 2112kcal 2157kcal 2202kcal 2247kcal 2292kcal 2337kcal 2382kcal 2427kcal 2472kcal 2517kcal 2562kcal 2607kcal 2652kcal 2697kcal 2741kcal 2786kcal 2831kcal 2876kcal 2921kcal 2966kcal 3011kcal 3056kcal 3101kcal 3146kcal 3191kcal 3236kcal 3281kcal 3326kcal 3371kcal 3416kcal 3461kcal 3506kcal 3551kcal 3596kcal 3640kcal 3685kcal 3730kcal 3775kcal 3820kcal 3865kcal 3910kcal 3955kcal 4000kcal 4045kcal 4090kcal 4135kcal 4180kcal 4225kcal 4270kcal 4315kcal 4360kcal 4405kcal 4450kcal 4495kcal 4540kcal 4584kcal 4629kcal 4674kcal 4719kcal 4764kcal 4809kcal 4854kcal 4899kcal 4944kcal 4989kcal 5034kcal 5079kcal 5124kcal 5169kcal 5214kcal 5259kcal 5304kcal 5349kcal 5394kcal 5439kcal 5483kcal 5528kcal 5573kcal 5618kcal 5663kcal 5708kcal 5753kcal 5798kcal 5843kcal 5888kcal 5933kcal 5978kcal 6023kcal 6068kcal 6113kcal 6158kcal 6203kcal 6248kcal 6293kcal 6338kcal 6382kcal 6427kcal 6472kcal 6517kcal 6562kcal 6607kcal 6652kcal 6697kcal 6742kcal
立って仕事をする 1573kcal 1618kcal 1663kcal 1708kcal 1753kcal 1798kcal 1842kcal 1887kcal 1932kcal 1977kcal 2022kcal 2067kcal 2112kcal 2157kcal 2202kcal 2247kcal 2292kcal 2337kcal 2382kcal 2427kcal 2472kcal 2517kcal 2562kcal 2607kcal 2652kcal 2697kcal 2741kcal 2786kcal 2831kcal 2876kcal 2921kcal 2966kcal 3011kcal 3056kcal 3101kcal 3146kcal 3191kcal 3236kcal 3281kcal 3326kcal 3371kcal 3416kcal 3461kcal 3506kcal 3551kcal 3596kcal 3640kcal 3685kcal 3730kcal 3775kcal 3820kcal 3865kcal 3910kcal 3955kcal 4000kcal 4045kcal 4090kcal 4135kcal 4180kcal 4225kcal 4270kcal 4315kcal 4360kcal 4405kcal 4450kcal 4495kcal 4540kcal 4584kcal 4629kcal 4674kcal 4719kcal 4764kcal 4809kcal 4854kcal 4899kcal 4944kcal 4989kcal 5034kcal 5079kcal 5124kcal 5169kcal 5214kcal 5259kcal 5304kcal 5349kcal 5394kcal 5439kcal 5483kcal 5528kcal 5573kcal 5618kcal 5663kcal 5708kcal 5753kcal 5798kcal 5843kcal 5888kcal 5933kcal 5978kcal 6023kcal 6068kcal 6113kcal 6158kcal 6203kcal 6248kcal 6293kcal 6338kcal 6382kcal 6427kcal 6472kcal 6517kcal 6562kcal 6607kcal 6652kcal 6697kcal 6742kcal
風呂で入浴 1311kcal 1348kcal 1385kcal 1423kcal 1460kcal 1498kcal 1535kcal 1573kcal 1610kcal 1648kcal 1685kcal 1723kcal 1760kcal 1798kcal 1835kcal 1872kcal 1910kcal 1947kcal 1985kcal 2022kcal 2060kcal 2097kcal 2135kcal 2172kcal 2210kcal 2247kcal 2284kcal 2322kcal 2359kcal 2397kcal 2434kcal 2472kcal 2509kcal 2547kcal 2584kcal 2622kcal 2659kcal 2697kcal 2734kcal 2771kcal 2809kcal 2846kcal 2884kcal 2921kcal 2959kcal 2996kcal 3034kcal 3071kcal 3109kcal 3146kcal 3183kcal 3221kcal 3258kcal 3296kcal 3333kcal 3371kcal 3408kcal 3446kcal 3483kcal 3521kcal 3558kcal 3596kcal 3633kcal 3670kcal 3708kcal 3745kcal 3783kcal 3820kcal 3858kcal 3895kcal 3933kcal 3970kcal 4008kcal 4045kcal 4083kcal 4120kcal 4157kcal 4195kcal 4232kcal 4270kcal 4307kcal 4345kcal 4382kcal 4420kcal 4457kcal 4495kcal 4532kcal 4569kcal 4607kcal 4644kcal 4682kcal 4719kcal 4757kcal 4794kcal 4832kcal 4869kcal 4907kcal 4944kcal 4982kcal 5019kcal 5056kcal 5094kcal 5131kcal 5169kcal 5206kcal 5244kcal 5281kcal 5319kcal 5356kcal 5394kcal 5431kcal 5468kcal 5506kcal 5543kcal 5581kcal 5618kcal
デスクワーク 1136kcal 1168kcal 1201kcal 1233kcal 1266kcal 1298kcal 1331kcal 1363kcal 1395kcal 1428kcal 1460kcal 1493kcal 1525kcal 1558kcal 1590kcal 1623kcal 1655kcal 1688kcal 1720kcal 1753kcal 1785kcal 1817kcal 1850kcal 1882kcal 1915kcal 1947kcal 1980kcal 2012kcal 2045kcal 2077kcal 2110kcal 2142kcal 2175kcal 2207kcal 2240kcal 2272kcal 2304kcal 2337kcal 2369kcal 2402kcal 2434kcal 2467kcal 2499kcal 2532kcal 2564kcal 2597kcal 2629kcal 2662kcal 2694kcal 2726kcal 2759kcal 2791kcal 2824kcal 2856kcal 2889kcal 2921kcal 2954kcal 2986kcal 3019kcal 3051kcal 3084kcal 3116kcal 3149kcal 3181kcal 3213kcal 3246kcal 3278kcal 3311kcal 3343kcal 3376kcal 3408kcal 3441kcal 3473kcal 3506kcal 3538kcal 3571kcal 3603kcal 3635kcal 3668kcal 3700kcal 3733kcal 3765kcal 3798kcal 3830kcal 3863kcal 3895kcal 3928kcal 3960kcal 3993kcal 4025kcal 4058kcal 4090kcal 4122kcal 4155kcal 4187kcal 4220kcal 4252kcal 4285kcal 4317kcal 4350kcal 4382kcal 4415kcal 4447kcal 4480kcal 4512kcal 4544kcal 4577kcal 4609kcal 4642kcal 4674kcal 4707kcal 4739kcal 4772kcal 4804kcal 4837kcal 4869kcal
電車バスに乗車 1136kcal 1168kcal 1201kcal 1233kcal 1266kcal 1298kcal 1331kcal 1363kcal 1395kcal 1428kcal 1460kcal 1493kcal 1525kcal 1558kcal 1590kcal 1623kcal 1655kcal 1688kcal 1720kcal 1753kcal 1785kcal 1817kcal 1850kcal 1882kcal 1915kcal 1947kcal 1980kcal 2012kcal 2045kcal 2077kcal 2110kcal 2142kcal 2175kcal 2207kcal 2240kcal 2272kcal 2304kcal 2337kcal 2369kcal 2402kcal 2434kcal 2467kcal 2499kcal 2532kcal 2564kcal 2597kcal 2629kcal 2662kcal 2694kcal 2726kcal 2759kcal 2791kcal 2824kcal 2856kcal 2889kcal 2921kcal 2954kcal 2986kcal 3019kcal 3051kcal 3084kcal 3116kcal 3149kcal 3181kcal 3213kcal 3246kcal 3278kcal 3311kcal 3343kcal 3376kcal 3408kcal 3441kcal 3473kcal 3506kcal 3538kcal 3571kcal 3603kcal 3635kcal 3668kcal 3700kcal 3733kcal 3765kcal 3798kcal 3830kcal 3863kcal 3895kcal 3928kcal 3960kcal 3993kcal 4025kcal 4058kcal 4090kcal 4122kcal 4155kcal 4187kcal 4220kcal 4252kcal 4285kcal 4317kcal 4350kcal 4382kcal 4415kcal 4447kcal 4480kcal 4512kcal 4544kcal 4577kcal 4609kcal 4642kcal 4674kcal 4707kcal 4739kcal 4772kcal 4804kcal 4837kcal 4869kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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