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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

65時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5996kcal 6167kcal 6339kcal 6510kcal 6681kcal 6853kcal 7024kcal 7195kcal 7366kcal 7538kcal 7709kcal 7880kcal 8052kcal 8223kcal 8394kcal 8566kcal 8737kcal 8908kcal 9080kcal 9251kcal 9422kcal 9594kcal 9765kcal 9936kcal 10108kcal 10279kcal 10450kcal 10622kcal 10793kcal 10964kcal 11136kcal 11307kcal 11478kcal 11650kcal 11821kcal 11992kcal 12164kcal 12335kcal 12506kcal 12678kcal 12849kcal 13020kcal 13192kcal 13363kcal 13534kcal 13706kcal 13877kcal 14048kcal 14219kcal 14391kcal 14562kcal 14733kcal 14905kcal 15076kcal 15247kcal 15419kcal 15590kcal 15761kcal 15933kcal 16104kcal 16275kcal 16447kcal 16618kcal 16789kcal 16961kcal 17132kcal 17303kcal 17475kcal 17646kcal 17817kcal 17989kcal 18160kcal 18331kcal 18503kcal 18674kcal 18845kcal 19017kcal 19188kcal 19359kcal 19531kcal 19702kcal 19873kcal 20045kcal 20216kcal 20387kcal 20559kcal 20730kcal 20901kcal 21072kcal 21244kcal 21415kcal 21586kcal 21758kcal 21929kcal 22100kcal 22272kcal 22443kcal 22614kcal 22786kcal 22957kcal 23128kcal 23300kcal 23471kcal 23642kcal 23814kcal 23985kcal 24156kcal 24328kcal 24499kcal 24670kcal 24842kcal 25013kcal 25184kcal 25356kcal 25527kcal 25698kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7195kcal 7401kcal 7606kcal 7812kcal 8018kcal 8223kcal 8429kcal 8634kcal 8840kcal 9045kcal 9251kcal 9457kcal 9662kcal 9868kcal 10073kcal 10279kcal 10485kcal 10690kcal 10896kcal 11101kcal 11307kcal 11513kcal 11718kcal 11924kcal 12129kcal 12335kcal 12540kcal 12746kcal 12952kcal 13157kcal 13363kcal 13568kcal 13774kcal 13980kcal 14185kcal 14391kcal 14596kcal 14802kcal 15008kcal 15213kcal 15419kcal 15624kcal 15830kcal 16036kcal 16241kcal 16447kcal 16652kcal 16858kcal 17063kcal 17269kcal 17475kcal 17680kcal 17886kcal 18091kcal 18297kcal 18503kcal 18708kcal 18914kcal 19119kcal 19325kcal 19531kcal 19736kcal 19942kcal 20147kcal 20353kcal 20559kcal 20764kcal 20970kcal 21175kcal 21381kcal 21586kcal 21792kcal 21998kcal 22203kcal 22409kcal 22614kcal 22820kcal 23026kcal 23231kcal 23437kcal 23642kcal 23848kcal 24054kcal 24259kcal 24465kcal 24670kcal 24876kcal 25081kcal 25287kcal 25493kcal 25698kcal 25904kcal 26109kcal 26315kcal 26521kcal 26726kcal 26932kcal 27137kcal 27343kcal 27549kcal 27754kcal 27960kcal 28165kcal 28371kcal 28577kcal 28782kcal 28988kcal 29193kcal 29399kcal 29604kcal 29810kcal 30016kcal 30221kcal 30427kcal 30632kcal 30838kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10313kcal 10608kcal 10903kcal 11197kcal 11492kcal 11787kcal 12081kcal 12376kcal 12671kcal 12965kcal 13260kcal 13555kcal 13849kcal 14144kcal 14439kcal 14733kcal 15028kcal 15323kcal 15617kcal 15912kcal 16207kcal 16502kcal 16796kcal 17091kcal 17386kcal 17680kcal 17975kcal 18270kcal 18564kcal 18859kcal 19154kcal 19448kcal 19743kcal 20038kcal 20332kcal 20627kcal 20922kcal 21216kcal 21511kcal 21806kcal 22100kcal 22395kcal 22690kcal 22984kcal 23279kcal 23574kcal 23868kcal 24163kcal 24458kcal 24753kcal 25047kcal 25342kcal 25637kcal 25931kcal 26226kcal 26521kcal 26815kcal 27110kcal 27405kcal 27699kcal 27994kcal 28289kcal 28583kcal 28878kcal 29173kcal 29467kcal 29762kcal 30057kcal 30351kcal 30646kcal 30941kcal 31235kcal 31530kcal 31825kcal 32120kcal 32414kcal 32709kcal 33004kcal 33298kcal 33593kcal 33888kcal 34182kcal 34477kcal 34772kcal 35066kcal 35361kcal 35656kcal 35950kcal 36245kcal 36540kcal 36834kcal 37129kcal 37424kcal 37718kcal 38013kcal 38308kcal 38602kcal 38897kcal 39192kcal 39486kcal 39781kcal 40076kcal 40371kcal 40665kcal 40960kcal 41255kcal 41549kcal 41844kcal 42139kcal 42433kcal 42728kcal 43023kcal 43317kcal 43612kcal 43907kcal 44201kcal
山登り 19188kcal 19736kcal 20284kcal 20833kcal 21381kcal 21929kcal 22477kcal 23026kcal 23574kcal 24122kcal 24670kcal 25219kcal 25767kcal 26315kcal 26863kcal 27412kcal 27960kcal 28508kcal 29056kcal 29604kcal 30153kcal 30701kcal 31249kcal 31797kcal 32346kcal 32894kcal 33442kcal 33990kcal 34539kcal 35087kcal 35635kcal 36183kcal 36732kcal 37280kcal 37828kcal 38376kcal 38925kcal 39473kcal 40021kcal 40569kcal 41118kcal 41666kcal 42214kcal 42762kcal 43310kcal 43859kcal 44407kcal 44955kcal 45503kcal 46052kcal 46600kcal 47148kcal 47696kcal 48245kcal 48793kcal 49341kcal 49889kcal 50438kcal 50986kcal 51534kcal 52082kcal 52631kcal 53179kcal 53727kcal 54275kcal 54824kcal 55372kcal 55920kcal 56468kcal 57016kcal 57565kcal 58113kcal 58661kcal 59209kcal 59758kcal 60306kcal 60854kcal 61402kcal 61951kcal 62499kcal 63047kcal 63595kcal 64144kcal 64692kcal 65240kcal 65788kcal 66337kcal 66885kcal 67433kcal 67981kcal 68530kcal 69078kcal 69626kcal 70174kcal 70722kcal 71271kcal 71819kcal 72367kcal 72915kcal 73464kcal 74012kcal 74560kcal 75108kcal 75657kcal 76205kcal 76753kcal 77301kcal 77850kcal 78398kcal 78946kcal 79494kcal 80043kcal 80591kcal 81139kcal 81687kcal 82236kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14391kcal 14802kcal 15213kcal 15624kcal 16036kcal 16447kcal 16858kcal 17269kcal 17680kcal 18091kcal 18503kcal 18914kcal 19325kcal 19736kcal 20147kcal 20559kcal 20970kcal 21381kcal 21792kcal 22203kcal 22614kcal 23026kcal 23437kcal 23848kcal 24259kcal 24670kcal 25081kcal 25493kcal 25904kcal 26315kcal 26726kcal 27137kcal 27549kcal 27960kcal 28371kcal 28782kcal 29193kcal 29604kcal 30016kcal 30427kcal 30838kcal 31249kcal 31660kcal 32072kcal 32483kcal 32894kcal 33305kcal 33716kcal 34127kcal 34539kcal 34950kcal 35361kcal 35772kcal 36183kcal 36595kcal 37006kcal 37417kcal 37828kcal 38239kcal 38650kcal 39062kcal 39473kcal 39884kcal 40295kcal 40706kcal 41118kcal 41529kcal 41940kcal 42351kcal 42762kcal 43173kcal 43585kcal 43996kcal 44407kcal 44818kcal 45229kcal 45640kcal 46052kcal 46463kcal 46874kcal 47285kcal 47696kcal 48108kcal 48519kcal 48930kcal 49341kcal 49752kcal 50163kcal 50575kcal 50986kcal 51397kcal 51808kcal 52219kcal 52631kcal 53042kcal 53453kcal 53864kcal 54275kcal 54686kcal 55098kcal 55509kcal 55920kcal 56331kcal 56742kcal 57154kcal 57565kcal 57976kcal 58387kcal 58798kcal 59209kcal 59621kcal 60032kcal 60443kcal 60854kcal 61265kcal 61677kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19188kcal 19736kcal 20284kcal 20833kcal 21381kcal 21929kcal 22477kcal 23026kcal 23574kcal 24122kcal 24670kcal 25219kcal 25767kcal 26315kcal 26863kcal 27412kcal 27960kcal 28508kcal 29056kcal 29604kcal 30153kcal 30701kcal 31249kcal 31797kcal 32346kcal 32894kcal 33442kcal 33990kcal 34539kcal 35087kcal 35635kcal 36183kcal 36732kcal 37280kcal 37828kcal 38376kcal 38925kcal 39473kcal 40021kcal 40569kcal 41118kcal 41666kcal 42214kcal 42762kcal 43310kcal 43859kcal 44407kcal 44955kcal 45503kcal 46052kcal 46600kcal 47148kcal 47696kcal 48245kcal 48793kcal 49341kcal 49889kcal 50438kcal 50986kcal 51534kcal 52082kcal 52631kcal 53179kcal 53727kcal 54275kcal 54824kcal 55372kcal 55920kcal 56468kcal 57016kcal 57565kcal 58113kcal 58661kcal 59209kcal 59758kcal 60306kcal 60854kcal 61402kcal 61951kcal 62499kcal 63047kcal 63595kcal 64144kcal 64692kcal 65240kcal 65788kcal 66337kcal 66885kcal 67433kcal 67981kcal 68530kcal 69078kcal 69626kcal 70174kcal 70722kcal 71271kcal 71819kcal 72367kcal 72915kcal 73464kcal 74012kcal 74560kcal 75108kcal 75657kcal 76205kcal 76753kcal 77301kcal 77850kcal 78398kcal 78946kcal 79494kcal 80043kcal 80591kcal 81139kcal 81687kcal 82236kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23985kcal 24670kcal 25356kcal 26041kcal 26726kcal 27412kcal 28097kcal 28782kcal 29467kcal 30153kcal 30838kcal 31523kcal 32209kcal 32894kcal 33579kcal 34265kcal 34950kcal 35635kcal 36320kcal 37006kcal 37691kcal 38376kcal 39062kcal 39747kcal 40432kcal 41118kcal 41803kcal 42488kcal 43173kcal 43859kcal 44544kcal 45229kcal 45915kcal 46600kcal 47285kcal 47971kcal 48656kcal 49341kcal 50026kcal 50712kcal 51397kcal 52082kcal 52768kcal 53453kcal 54138kcal 54824kcal 55509kcal 56194kcal 56879kcal 57565kcal 58250kcal 58935kcal 59621kcal 60306kcal 60991kcal 61677kcal 62362kcal 63047kcal 63732kcal 64418kcal 65103kcal 65788kcal 66474kcal 67159kcal 67844kcal 68530kcal 69215kcal 69900kcal 70585kcal 71271kcal 71956kcal 72641kcal 73327kcal 74012kcal 74697kcal 75383kcal 76068kcal 76753kcal 77438kcal 78124kcal 78809kcal 79494kcal 80180kcal 80865kcal 81550kcal 82236kcal 82921kcal 83606kcal 84291kcal 84977kcal 85662kcal 86347kcal 87033kcal 87718kcal 88403kcal 89089kcal 89774kcal 90459kcal 91144kcal 91830kcal 92515kcal 93200kcal 93886kcal 94571kcal 95256kcal 95942kcal 96627kcal 97312kcal 97997kcal 98683kcal 99368kcal 100053kcal 100739kcal 101424kcal 102109kcal 102795kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21107kcal 21710kcal 22313kcal 22916kcal 23519kcal 24122kcal 24725kcal 25328kcal 25931kcal 26534kcal 27137kcal 27740kcal 28344kcal 28947kcal 29550kcal 30153kcal 30756kcal 31359kcal 31962kcal 32565kcal 33168kcal 33771kcal 34374kcal 34977kcal 35580kcal 36183kcal 36786kcal 37389kcal 37993kcal 38596kcal 39199kcal 39802kcal 40405kcal 41008kcal 41611kcal 42214kcal 42817kcal 43420kcal 44023kcal 44626kcal 45229kcal 45832kcal 46435kcal 47038kcal 47642kcal 48245kcal 48848kcal 49451kcal 50054kcal 50657kcal 51260kcal 51863kcal 52466kcal 53069kcal 53672kcal 54275kcal 54878kcal 55481kcal 56084kcal 56688kcal 57291kcal 57894kcal 58497kcal 59100kcal 59703kcal 60306kcal 60909kcal 61512kcal 62115kcal 62718kcal 63321kcal 63924kcal 64527kcal 65130kcal 65733kcal 66337kcal 66940kcal 67543kcal 68146kcal 68749kcal 69352kcal 69955kcal 70558kcal 71161kcal 71764kcal 72367kcal 72970kcal 73573kcal 74176kcal 74779kcal 75383kcal 75986kcal 76589kcal 77192kcal 77795kcal 78398kcal 79001kcal 79604kcal 80207kcal 80810kcal 81413kcal 82016kcal 82619kcal 83222kcal 83825kcal 84428kcal 85032kcal 85635kcal 86238kcal 86841kcal 87444kcal 88047kcal 88650kcal 89253kcal 89856kcal 90459kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28302kcal 29111kcal 29920kcal 30728kcal 31537kcal 32346kcal 33154kcal 33963kcal 34772kcal 35580kcal 36389kcal 37198kcal 38006kcal 38815kcal 39624kcal 40432kcal 41241kcal 42050kcal 42858kcal 43667kcal 44475kcal 45284kcal 46093kcal 46901kcal 47710kcal 48519kcal 49327kcal 50136kcal 50945kcal 51753kcal 52562kcal 53371kcal 54179kcal 54988kcal 55797kcal 56605kcal 57414kcal 58223kcal 59031kcal 59840kcal 60649kcal 61457kcal 62266kcal 63075kcal 63883kcal 64692kcal 65500kcal 66309kcal 67118kcal 67926kcal 68735kcal 69544kcal 70352kcal 71161kcal 71970kcal 72778kcal 73587kcal 74396kcal 75204kcal 76013kcal 76822kcal 77630kcal 78439kcal 79248kcal 80056kcal 80865kcal 81674kcal 82482kcal 83291kcal 84100kcal 84908kcal 85717kcal 86525kcal 87334kcal 88143kcal 88951kcal 89760kcal 90569kcal 91377kcal 92186kcal 92995kcal 93803kcal 94612kcal 95421kcal 96229kcal 97038kcal 97847kcal 98655kcal 99464kcal 100273kcal 101081kcal 101890kcal 102699kcal 103507kcal 104316kcal 105125kcal 105933kcal 106742kcal 107550kcal 108359kcal 109168kcal 109976kcal 110785kcal 111594kcal 112402kcal 113211kcal 114020kcal 114828kcal 115637kcal 116446kcal 117254kcal 118063kcal 118872kcal 119680kcal 120489kcal 121298kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29502kcal 30345kcal 31188kcal 32030kcal 32873kcal 33716kcal 34559kcal 35402kcal 36245kcal 37088kcal 37931kcal 38774kcal 39617kcal 40460kcal 41303kcal 42145kcal 42988kcal 43831kcal 44674kcal 45517kcal 46360kcal 47203kcal 48046kcal 48889kcal 49732kcal 50575kcal 51418kcal 52260kcal 53103kcal 53946kcal 54789kcal 55632kcal 56475kcal 57318kcal 58161kcal 59004kcal 59847kcal 60690kcal 61533kcal 62376kcal 63218kcal 64061kcal 64904kcal 65747kcal 66590kcal 67433kcal 68276kcal 69119kcal 69962kcal 70805kcal 71648kcal 72491kcal 73333kcal 74176kcal 75019kcal 75862kcal 76705kcal 77548kcal 78391kcal 79234kcal 80077kcal 80920kcal 81763kcal 82606kcal 83448kcal 84291kcal 85134kcal 85977kcal 86820kcal 87663kcal 88506kcal 89349kcal 90192kcal 91035kcal 91878kcal 92721kcal 93564kcal 94406kcal 95249kcal 96092kcal 96935kcal 97778kcal 98621kcal 99464kcal 100307kcal 101150kcal 101993kcal 102836kcal 103679kcal 104521kcal 105364kcal 106207kcal 107050kcal 107893kcal 108736kcal 109579kcal 110422kcal 111265kcal 112108kcal 112951kcal 113794kcal 114636kcal 115479kcal 116322kcal 117165kcal 118008kcal 118851kcal 119694kcal 120537kcal 121380kcal 122223kcal 123066kcal 123909kcal 124752kcal 125594kcal 126437kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12712kcal 13075kcal 13438kcal 13801kcal 14165kcal 14528kcal 14891kcal 15254kcal 15617kcal 15981kcal 16344kcal 16707kcal 17070kcal 17434kcal 17797kcal 18160kcal 18523kcal 18886kcal 19250kcal 19613kcal 19976kcal 20339kcal 20702kcal 21066kcal 21429kcal 21792kcal 22155kcal 22518kcal 22882kcal 23245kcal 23608kcal 23971kcal 24335kcal 24698kcal 25061kcal 25424kcal 25787kcal 26151kcal 26514kcal 26877kcal 27240kcal 27603kcal 27967kcal 28330kcal 28693kcal 29056kcal 29419kcal 29783kcal 30146kcal 30509kcal 30872kcal 31235kcal 31599kcal 31962kcal 32325kcal 32688kcal 33052kcal 33415kcal 33778kcal 34141kcal 34504kcal 34868kcal 35231kcal 35594kcal 35957kcal 36320kcal 36684kcal 37047kcal 37410kcal 37773kcal 38136kcal 38500kcal 38863kcal 39226kcal 39589kcal 39952kcal 40316kcal 40679kcal 41042kcal 41405kcal 41769kcal 42132kcal 42495kcal 42858kcal 43221kcal 43585kcal 43948kcal 44311kcal 44674kcal 45037kcal 45401kcal 45764kcal 46127kcal 46490kcal 46853kcal 47217kcal 47580kcal 47943kcal 48306kcal 48670kcal 49033kcal 49396kcal 49759kcal 50122kcal 50486kcal 50849kcal 51212kcal 51575kcal 51938kcal 52302kcal 52665kcal 53028kcal 53391kcal 53754kcal 54118kcal 54481kcal
水泳
(普通:全般)		 19907kcal 20476kcal 21045kcal 21614kcal 22183kcal 22751kcal 23320kcal 23889kcal 24458kcal 25027kcal 25595kcal 26164kcal 26733kcal 27302kcal 27871kcal 28439kcal 29008kcal 29577kcal 30146kcal 30715kcal 31283kcal 31852kcal 32421kcal 32990kcal 33559kcal 34127kcal 34696kcal 35265kcal 35834kcal 36403kcal 36971kcal 37540kcal 38109kcal 38678kcal 39247kcal 39815kcal 40384kcal 40953kcal 41522kcal 42091kcal 42659kcal 43228kcal 43797kcal 44366kcal 44935kcal 45503kcal 46072kcal 46641kcal 47210kcal 47779kcal 48347kcal 48916kcal 49485kcal 50054kcal 50623kcal 51191kcal 51760kcal 52329kcal 52898kcal 53467kcal 54035kcal 54604kcal 55173kcal 55742kcal 56311kcal 56879kcal 57448kcal 58017kcal 58586kcal 59155kcal 59723kcal 60292kcal 60861kcal 61430kcal 61999kcal 62567kcal 63136kcal 63705kcal 64274kcal 64843kcal 65411kcal 65980kcal 66549kcal 67118kcal 67687kcal 68255kcal 68824kcal 69393kcal 69962kcal 70531kcal 71099kcal 71668kcal 72237kcal 72806kcal 73375kcal 73943kcal 74512kcal 75081kcal 75650kcal 76219kcal 76787kcal 77356kcal 77925kcal 78494kcal 79063kcal 79631kcal 80200kcal 80769kcal 81338kcal 81907kcal 82475kcal 83044kcal 83613kcal 84182kcal 84751kcal 85319kcal
水泳
(速め:全般)		 23985kcal 24670kcal 25356kcal 26041kcal 26726kcal 27412kcal 28097kcal 28782kcal 29467kcal 30153kcal 30838kcal 31523kcal 32209kcal 32894kcal 33579kcal 34265kcal 34950kcal 35635kcal 36320kcal 37006kcal 37691kcal 38376kcal 39062kcal 39747kcal 40432kcal 41118kcal 41803kcal 42488kcal 43173kcal 43859kcal 44544kcal 45229kcal 45915kcal 46600kcal 47285kcal 47971kcal 48656kcal 49341kcal 50026kcal 50712kcal 51397kcal 52082kcal 52768kcal 53453kcal 54138kcal 54824kcal 55509kcal 56194kcal 56879kcal 57565kcal 58250kcal 58935kcal 59621kcal 60306kcal 60991kcal 61677kcal 62362kcal 63047kcal 63732kcal 64418kcal 65103kcal 65788kcal 66474kcal 67159kcal 67844kcal 68530kcal 69215kcal 69900kcal 70585kcal 71271kcal 71956kcal 72641kcal 73327kcal 74012kcal 74697kcal 75383kcal 76068kcal 76753kcal 77438kcal 78124kcal 78809kcal 79494kcal 80180kcal 80865kcal 81550kcal 82236kcal 82921kcal 83606kcal 84291kcal 84977kcal 85662kcal 86347kcal 87033kcal 87718kcal 88403kcal 89089kcal 89774kcal 90459kcal 91144kcal 91830kcal 92515kcal 93200kcal 93886kcal 94571kcal 95256kcal 95942kcal 96627kcal 97312kcal 97997kcal 98683kcal 99368kcal 100053kcal 100739kcal 101424kcal 102109kcal 102795kcal
水泳
(バタフライ)		 33099kcal 34045kcal 34991kcal 35937kcal 36882kcal 37828kcal 38774kcal 39719kcal 40665kcal 41611kcal 42557kcal 43502kcal 44448kcal 45394kcal 46339kcal 47285kcal 48231kcal 49177kcal 50122kcal 51068kcal 52014kcal 52959kcal 53905kcal 54851kcal 55797kcal 56742kcal 57688kcal 58634kcal 59579kcal 60525kcal 61471kcal 62417kcal 63362kcal 64308kcal 65254kcal 66199kcal 67145kcal 68091kcal 69037kcal 69982kcal 70928kcal 71874kcal 72819kcal 73765kcal 74711kcal 75657kcal 76602kcal 77548kcal 78494kcal 79439kcal 80385kcal 81331kcal 82277kcal 83222kcal 84168kcal 85114kcal 86059kcal 87005kcal 87951kcal 88897kcal 89842kcal 90788kcal 91734kcal 92679kcal 93625kcal 94571kcal 95517kcal 96462kcal 97408kcal 98354kcal 99299kcal 100245kcal 101191kcal 102137kcal 103082kcal 104028kcal 104974kcal 105919kcal 106865kcal 107811kcal 108757kcal 109702kcal 110648kcal 111594kcal 112539kcal 113485kcal 114431kcal 115377kcal 116322kcal 117268kcal 118214kcal 119159kcal 120105kcal 121051kcal 121997kcal 122942kcal 123888kcal 124834kcal 125779kcal 126725kcal 127671kcal 128617kcal 129562kcal 130508kcal 131454kcal 132399kcal 133345kcal 134291kcal 135237kcal 136182kcal 137128kcal 138074kcal 139019kcal 139965kcal 140911kcal 141857kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14391kcal 14802kcal 15213kcal 15624kcal 16036kcal 16447kcal 16858kcal 17269kcal 17680kcal 18091kcal 18503kcal 18914kcal 19325kcal 19736kcal 20147kcal 20559kcal 20970kcal 21381kcal 21792kcal 22203kcal 22614kcal 23026kcal 23437kcal 23848kcal 24259kcal 24670kcal 25081kcal 25493kcal 25904kcal 26315kcal 26726kcal 27137kcal 27549kcal 27960kcal 28371kcal 28782kcal 29193kcal 29604kcal 30016kcal 30427kcal 30838kcal 31249kcal 31660kcal 32072kcal 32483kcal 32894kcal 33305kcal 33716kcal 34127kcal 34539kcal 34950kcal 35361kcal 35772kcal 36183kcal 36595kcal 37006kcal 37417kcal 37828kcal 38239kcal 38650kcal 39062kcal 39473kcal 39884kcal 40295kcal 40706kcal 41118kcal 41529kcal 41940kcal 42351kcal 42762kcal 43173kcal 43585kcal 43996kcal 44407kcal 44818kcal 45229kcal 45640kcal 46052kcal 46463kcal 46874kcal 47285kcal 47696kcal 48108kcal 48519kcal 48930kcal 49341kcal 49752kcal 50163kcal 50575kcal 50986kcal 51397kcal 51808kcal 52219kcal 52631kcal 53042kcal 53453kcal 53864kcal 54275kcal 54686kcal 55098kcal 55509kcal 55920kcal 56331kcal 56742kcal 57154kcal 57565kcal 57976kcal 58387kcal 58798kcal 59209kcal 59621kcal 60032kcal 60443kcal 60854kcal 61265kcal 61677kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19188kcal 19736kcal 20284kcal 20833kcal 21381kcal 21929kcal 22477kcal 23026kcal 23574kcal 24122kcal 24670kcal 25219kcal 25767kcal 26315kcal 26863kcal 27412kcal 27960kcal 28508kcal 29056kcal 29604kcal 30153kcal 30701kcal 31249kcal 31797kcal 32346kcal 32894kcal 33442kcal 33990kcal 34539kcal 35087kcal 35635kcal 36183kcal 36732kcal 37280kcal 37828kcal 38376kcal 38925kcal 39473kcal 40021kcal 40569kcal 41118kcal 41666kcal 42214kcal 42762kcal 43310kcal 43859kcal 44407kcal 44955kcal 45503kcal 46052kcal 46600kcal 47148kcal 47696kcal 48245kcal 48793kcal 49341kcal 49889kcal 50438kcal 50986kcal 51534kcal 52082kcal 52631kcal 53179kcal 53727kcal 54275kcal 54824kcal 55372kcal 55920kcal 56468kcal 57016kcal 57565kcal 58113kcal 58661kcal 59209kcal 59758kcal 60306kcal 60854kcal 61402kcal 61951kcal 62499kcal 63047kcal 63595kcal 64144kcal 64692kcal 65240kcal 65788kcal 66337kcal 66885kcal 67433kcal 67981kcal 68530kcal 69078kcal 69626kcal 70174kcal 70722kcal 71271kcal 71819kcal 72367kcal 72915kcal 73464kcal 74012kcal 74560kcal 75108kcal 75657kcal 76205kcal 76753kcal 77301kcal 77850kcal 78398kcal 78946kcal 79494kcal 80043kcal 80591kcal 81139kcal 81687kcal 82236kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23985kcal 24670kcal 25356kcal 26041kcal 26726kcal 27412kcal 28097kcal 28782kcal 29467kcal 30153kcal 30838kcal 31523kcal 32209kcal 32894kcal 33579kcal 34265kcal 34950kcal 35635kcal 36320kcal 37006kcal 37691kcal 38376kcal 39062kcal 39747kcal 40432kcal 41118kcal 41803kcal 42488kcal 43173kcal 43859kcal 44544kcal 45229kcal 45915kcal 46600kcal 47285kcal 47971kcal 48656kcal 49341kcal 50026kcal 50712kcal 51397kcal 52082kcal 52768kcal 53453kcal 54138kcal 54824kcal 55509kcal 56194kcal 56879kcal 57565kcal 58250kcal 58935kcal 59621kcal 60306kcal 60991kcal 61677kcal 62362kcal 63047kcal 63732kcal 64418kcal 65103kcal 65788kcal 66474kcal 67159kcal 67844kcal 68530kcal 69215kcal 69900kcal 70585kcal 71271kcal 71956kcal 72641kcal 73327kcal 74012kcal 74697kcal 75383kcal 76068kcal 76753kcal 77438kcal 78124kcal 78809kcal 79494kcal 80180kcal 80865kcal 81550kcal 82236kcal 82921kcal 83606kcal 84291kcal 84977kcal 85662kcal 86347kcal 87033kcal 87718kcal 88403kcal 89089kcal 89774kcal 90459kcal 91144kcal 91830kcal 92515kcal 93200kcal 93886kcal 94571kcal 95256kcal 95942kcal 96627kcal 97312kcal 97997kcal 98683kcal 99368kcal 100053kcal 100739kcal 101424kcal 102109kcal 102795kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9114kcal 9374kcal 9635kcal 9895kcal 10156kcal 10416kcal 10676kcal 10937kcal 11197kcal 11458kcal 11718kcal 11979kcal 12239kcal 12499kcal 12760kcal 13020kcal 13281kcal 13541kcal 13801kcal 14062kcal 14322kcal 14583kcal 14843kcal 15104kcal 15364kcal 15624kcal 15885kcal 16145kcal 16406kcal 16666kcal 16926kcal 17187kcal 17447kcal 17708kcal 17968kcal 18228kcal 18489kcal 18749kcal 19010kcal 19270kcal 19531kcal 19791kcal 20051kcal 20312kcal 20572kcal 20833kcal 21093kcal 21353kcal 21614kcal 21874kcal 22135kcal 22395kcal 22656kcal 22916kcal 23176kcal 23437kcal 23697kcal 23958kcal 24218kcal 24478kcal 24739kcal 24999kcal 25260kcal 25520kcal 25780kcal 26041kcal 26301kcal 26562kcal 26822kcal 27083kcal 27343kcal 27603kcal 27864kcal 28124kcal 28385kcal 28645kcal 28905kcal 29166kcal 29426kcal 29687kcal 29947kcal 30208kcal 30468kcal 30728kcal 30989kcal 31249kcal 31510kcal 31770kcal 32030kcal 32291kcal 32551kcal 32812kcal 33072kcal 33332kcal 33593kcal 33853kcal 34114kcal 34374kcal 34635kcal 34895kcal 35155kcal 35416kcal 35676kcal 35937kcal 36197kcal 36457kcal 36718kcal 36978kcal 37239kcal 37499kcal 37760kcal 38020kcal 38280kcal 38541kcal 38801kcal 39062kcal
筋トレ
背筋運動		 9114kcal 9374kcal 9635kcal 9895kcal 10156kcal 10416kcal 10676kcal 10937kcal 11197kcal 11458kcal 11718kcal 11979kcal 12239kcal 12499kcal 12760kcal 13020kcal 13281kcal 13541kcal 13801kcal 14062kcal 14322kcal 14583kcal 14843kcal 15104kcal 15364kcal 15624kcal 15885kcal 16145kcal 16406kcal 16666kcal 16926kcal 17187kcal 17447kcal 17708kcal 17968kcal 18228kcal 18489kcal 18749kcal 19010kcal 19270kcal 19531kcal 19791kcal 20051kcal 20312kcal 20572kcal 20833kcal 21093kcal 21353kcal 21614kcal 21874kcal 22135kcal 22395kcal 22656kcal 22916kcal 23176kcal 23437kcal 23697kcal 23958kcal 24218kcal 24478kcal 24739kcal 24999kcal 25260kcal 25520kcal 25780kcal 26041kcal 26301kcal 26562kcal 26822kcal 27083kcal 27343kcal 27603kcal 27864kcal 28124kcal 28385kcal 28645kcal 28905kcal 29166kcal 29426kcal 29687kcal 29947kcal 30208kcal 30468kcal 30728kcal 30989kcal 31249kcal 31510kcal 31770kcal 32030kcal 32291kcal 32551kcal 32812kcal 33072kcal 33332kcal 33593kcal 33853kcal 34114kcal 34374kcal 34635kcal 34895kcal 35155kcal 35416kcal 35676kcal 35937kcal 36197kcal 36457kcal 36718kcal 36978kcal 37239kcal 37499kcal 37760kcal 38020kcal 38280kcal 38541kcal 38801kcal 39062kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9114kcal 9374kcal 9635kcal 9895kcal 10156kcal 10416kcal 10676kcal 10937kcal 11197kcal 11458kcal 11718kcal 11979kcal 12239kcal 12499kcal 12760kcal 13020kcal 13281kcal 13541kcal 13801kcal 14062kcal 14322kcal 14583kcal 14843kcal 15104kcal 15364kcal 15624kcal 15885kcal 16145kcal 16406kcal 16666kcal 16926kcal 17187kcal 17447kcal 17708kcal 17968kcal 18228kcal 18489kcal 18749kcal 19010kcal 19270kcal 19531kcal 19791kcal 20051kcal 20312kcal 20572kcal 20833kcal 21093kcal 21353kcal 21614kcal 21874kcal 22135kcal 22395kcal 22656kcal 22916kcal 23176kcal 23437kcal 23697kcal 23958kcal 24218kcal 24478kcal 24739kcal 24999kcal 25260kcal 25520kcal 25780kcal 26041kcal 26301kcal 26562kcal 26822kcal 27083kcal 27343kcal 27603kcal 27864kcal 28124kcal 28385kcal 28645kcal 28905kcal 29166kcal 29426kcal 29687kcal 29947kcal 30208kcal 30468kcal 30728kcal 30989kcal 31249kcal 31510kcal 31770kcal 32030kcal 32291kcal 32551kcal 32812kcal 33072kcal 33332kcal 33593kcal 33853kcal 34114kcal 34374kcal 34635kcal 34895kcal 35155kcal 35416kcal 35676kcal 35937kcal 36197kcal 36457kcal 36718kcal 36978kcal 37239kcal 37499kcal 37760kcal 38020kcal 38280kcal 38541kcal 38801kcal 39062kcal
筋トレ
懸垂		 9114kcal 9374kcal 9635kcal 9895kcal 10156kcal 10416kcal 10676kcal 10937kcal 11197kcal 11458kcal 11718kcal 11979kcal 12239kcal 12499kcal 12760kcal 13020kcal 13281kcal 13541kcal 13801kcal 14062kcal 14322kcal 14583kcal 14843kcal 15104kcal 15364kcal 15624kcal 15885kcal 16145kcal 16406kcal 16666kcal 16926kcal 17187kcal 17447kcal 17708kcal 17968kcal 18228kcal 18489kcal 18749kcal 19010kcal 19270kcal 19531kcal 19791kcal 20051kcal 20312kcal 20572kcal 20833kcal 21093kcal 21353kcal 21614kcal 21874kcal 22135kcal 22395kcal 22656kcal 22916kcal 23176kcal 23437kcal 23697kcal 23958kcal 24218kcal 24478kcal 24739kcal 24999kcal 25260kcal 25520kcal 25780kcal 26041kcal 26301kcal 26562kcal 26822kcal 27083kcal 27343kcal 27603kcal 27864kcal 28124kcal 28385kcal 28645kcal 28905kcal 29166kcal 29426kcal 29687kcal 29947kcal 30208kcal 30468kcal 30728kcal 30989kcal 31249kcal 31510kcal 31770kcal 32030kcal 32291kcal 32551kcal 32812kcal 33072kcal 33332kcal 33593kcal 33853kcal 34114kcal 34374kcal 34635kcal 34895kcal 35155kcal 35416kcal 35676kcal 35937kcal 36197kcal 36457kcal 36718kcal 36978kcal 37239kcal 37499kcal 37760kcal 38020kcal 38280kcal 38541kcal 38801kcal 39062kcal
筋トレ
スクワット		 11992kcal 12335kcal 12678kcal 13020kcal 13363kcal 13706kcal 14048kcal 14391kcal 14733kcal 15076kcal 15419kcal 15761kcal 16104kcal 16447kcal 16789kcal 17132kcal 17475kcal 17817kcal 18160kcal 18503kcal 18845kcal 19188kcal 19531kcal 19873kcal 20216kcal 20559kcal 20901kcal 21244kcal 21586kcal 21929kcal 22272kcal 22614kcal 22957kcal 23300kcal 23642kcal 23985kcal 24328kcal 24670kcal 25013kcal 25356kcal 25698kcal 26041kcal 26384kcal 26726kcal 27069kcal 27412kcal 27754kcal 28097kcal 28439kcal 28782kcal 29125kcal 29467kcal 29810kcal 30153kcal 30495kcal 30838kcal 31181kcal 31523kcal 31866kcal 32209kcal 32551kcal 32894kcal 33237kcal 33579kcal 33922kcal 34265kcal 34607kcal 34950kcal 35292kcal 35635kcal 35978kcal 36320kcal 36663kcal 37006kcal 37348kcal 37691kcal 38034kcal 38376kcal 38719kcal 39062kcal 39404kcal 39747kcal 40090kcal 40432kcal 40775kcal 41118kcal 41460kcal 41803kcal 42145kcal 42488kcal 42831kcal 43173kcal 43516kcal 43859kcal 44201kcal 44544kcal 44887kcal 45229kcal 45572kcal 45915kcal 46257kcal 46600kcal 46943kcal 47285kcal 47628kcal 47971kcal 48313kcal 48656kcal 48998kcal 49341kcal 49684kcal 50026kcal 50369kcal 50712kcal 51054kcal 51397kcal
ヨガ
ハタ		 7195kcal 7401kcal 7606kcal 7812kcal 8018kcal 8223kcal 8429kcal 8634kcal 8840kcal 9045kcal 9251kcal 9457kcal 9662kcal 9868kcal 10073kcal 10279kcal 10485kcal 10690kcal 10896kcal 11101kcal 11307kcal 11513kcal 11718kcal 11924kcal 12129kcal 12335kcal 12540kcal 12746kcal 12952kcal 13157kcal 13363kcal 13568kcal 13774kcal 13980kcal 14185kcal 14391kcal 14596kcal 14802kcal 15008kcal 15213kcal 15419kcal 15624kcal 15830kcal 16036kcal 16241kcal 16447kcal 16652kcal 16858kcal 17063kcal 17269kcal 17475kcal 17680kcal 17886kcal 18091kcal 18297kcal 18503kcal 18708kcal 18914kcal 19119kcal 19325kcal 19531kcal 19736kcal 19942kcal 20147kcal 20353kcal 20559kcal 20764kcal 20970kcal 21175kcal 21381kcal 21586kcal 21792kcal 21998kcal 22203kcal 22409kcal 22614kcal 22820kcal 23026kcal 23231kcal 23437kcal 23642kcal 23848kcal 24054kcal 24259kcal 24465kcal 24670kcal 24876kcal 25081kcal 25287kcal 25493kcal 25698kcal 25904kcal 26109kcal 26315kcal 26521kcal 26726kcal 26932kcal 27137kcal 27343kcal 27549kcal 27754kcal 27960kcal 28165kcal 28371kcal 28577kcal 28782kcal 28988kcal 29193kcal 29399kcal 29604kcal 29810kcal 30016kcal 30221kcal 30427kcal 30632kcal 30838kcal
ヨガ
パワー		 9594kcal 9868kcal 10142kcal 10416kcal 10690kcal 10964kcal 11238kcal 11513kcal 11787kcal 12061kcal 12335kcal 12609kcal 12883kcal 13157kcal 13431kcal 13706kcal 13980kcal 14254kcal 14528kcal 14802kcal 15076kcal 15350kcal 15624kcal 15898kcal 16173kcal 16447kcal 16721kcal 16995kcal 17269kcal 17543kcal 17817kcal 18091kcal 18366kcal 18640kcal 18914kcal 19188kcal 19462kcal 19736kcal 20010kcal 20284kcal 20559kcal 20833kcal 21107kcal 21381kcal 21655kcal 21929kcal 22203kcal 22477kcal 22751kcal 23026kcal 23300kcal 23574kcal 23848kcal 24122kcal 24396kcal 24670kcal 24944kcal 25219kcal 25493kcal 25767kcal 26041kcal 26315kcal 26589kcal 26863kcal 27137kcal 27412kcal 27686kcal 27960kcal 28234kcal 28508kcal 28782kcal 29056kcal 29330kcal 29604kcal 29879kcal 30153kcal 30427kcal 30701kcal 30975kcal 31249kcal 31523kcal 31797kcal 32072kcal 32346kcal 32620kcal 32894kcal 33168kcal 33442kcal 33716kcal 33990kcal 34265kcal 34539kcal 34813kcal 35087kcal 35361kcal 35635kcal 35909kcal 36183kcal 36457kcal 36732kcal 37006kcal 37280kcal 37554kcal 37828kcal 38102kcal 38376kcal 38650kcal 38925kcal 39199kcal 39473kcal 39747kcal 40021kcal 40295kcal 40569kcal 40843kcal 41118kcal
ダンス
ゆっくり		 11992kcal 12335kcal 12678kcal 13020kcal 13363kcal 13706kcal 14048kcal 14391kcal 14733kcal 15076kcal 15419kcal 15761kcal 16104kcal 16447kcal 16789kcal 17132kcal 17475kcal 17817kcal 18160kcal 18503kcal 18845kcal 19188kcal 19531kcal 19873kcal 20216kcal 20559kcal 20901kcal 21244kcal 21586kcal 21929kcal 22272kcal 22614kcal 22957kcal 23300kcal 23642kcal 23985kcal 24328kcal 24670kcal 25013kcal 25356kcal 25698kcal 26041kcal 26384kcal 26726kcal 27069kcal 27412kcal 27754kcal 28097kcal 28439kcal 28782kcal 29125kcal 29467kcal 29810kcal 30153kcal 30495kcal 30838kcal 31181kcal 31523kcal 31866kcal 32209kcal 32551kcal 32894kcal 33237kcal 33579kcal 33922kcal 34265kcal 34607kcal 34950kcal 35292kcal 35635kcal 35978kcal 36320kcal 36663kcal 37006kcal 37348kcal 37691kcal 38034kcal 38376kcal 38719kcal 39062kcal 39404kcal 39747kcal 40090kcal 40432kcal 40775kcal 41118kcal 41460kcal 41803kcal 42145kcal 42488kcal 42831kcal 43173kcal 43516kcal 43859kcal 44201kcal 44544kcal 44887kcal 45229kcal 45572kcal 45915kcal 46257kcal 46600kcal 46943kcal 47285kcal 47628kcal 47971kcal 48313kcal 48656kcal 48998kcal 49341kcal 49684kcal 50026kcal 50369kcal 50712kcal 51054kcal 51397kcal
ダンス
普通		 17509kcal 18009kcal 18509kcal 19010kcal 19510kcal 20010kcal 20511kcal 21011kcal 21511kcal 22011kcal 22512kcal 23012kcal 23512kcal 24012kcal 24513kcal 25013kcal 25513kcal 26013kcal 26514kcal 27014kcal 27514kcal 28015kcal 28515kcal 29015kcal 29515kcal 30016kcal 30516kcal 31016kcal 31516kcal 32017kcal 32517kcal 33017kcal 33518kcal 34018kcal 34518kcal 35018kcal 35519kcal 36019kcal 36519kcal 37019kcal 37520kcal 38020kcal 38520kcal 39020kcal 39521kcal 40021kcal 40521kcal 41022kcal 41522kcal 42022kcal 42522kcal 43023kcal 43523kcal 44023kcal 44523kcal 45024kcal 45524kcal 46024kcal 46525kcal 47025kcal 47525kcal 48025kcal 48526kcal 49026kcal 49526kcal 50026kcal 50527kcal 51027kcal 51527kcal 52027kcal 52528kcal 53028kcal 53528kcal 54029kcal 54529kcal 55029kcal 55529kcal 56030kcal 56530kcal 57030kcal 57530kcal 58031kcal 58531kcal 59031kcal 59532kcal 60032kcal 60532kcal 61032kcal 61533kcal 62033kcal 62533kcal 63033kcal 63534kcal 64034kcal 64534kcal 65034kcal 65535kcal 66035kcal 66535kcal 67036kcal 67536kcal 68036kcal 68536kcal 69037kcal 69537kcal 70037kcal 70537kcal 71038kcal 71538kcal 72038kcal 72539kcal 73039kcal 73539kcal 74039kcal 74540kcal 75040kcal
ダンス
激しい		 21586kcal 22203kcal 22820kcal 23437kcal 24054kcal 24670kcal 25287kcal 25904kcal 26521kcal 27137kcal 27754kcal 28371kcal 28988kcal 29604kcal 30221kcal 30838kcal 31455kcal 32072kcal 32688kcal 33305kcal 33922kcal 34539kcal 35155kcal 35772kcal 36389kcal 37006kcal 37622kcal 38239kcal 38856kcal 39473kcal 40090kcal 40706kcal 41323kcal 41940kcal 42557kcal 43173kcal 43790kcal 44407kcal 45024kcal 45640kcal 46257kcal 46874kcal 47491kcal 48108kcal 48724kcal 49341kcal 49958kcal 50575kcal 51191kcal 51808kcal 52425kcal 53042kcal 53658kcal 54275kcal 54892kcal 55509kcal 56126kcal 56742kcal 57359kcal 57976kcal 58593kcal 59209kcal 59826kcal 60443kcal 61060kcal 61677kcal 62293kcal 62910kcal 63527kcal 64144kcal 64760kcal 65377kcal 65994kcal 66611kcal 67227kcal 67844kcal 68461kcal 69078kcal 69695kcal 70311kcal 70928kcal 71545kcal 72162kcal 72778kcal 73395kcal 74012kcal 74629kcal 75245kcal 75862kcal 76479kcal 77096kcal 77713kcal 78329kcal 78946kcal 79563kcal 80180kcal 80796kcal 81413kcal 82030kcal 82647kcal 83263kcal 83880kcal 84497kcal 85114kcal 85731kcal 86347kcal 86964kcal 87581kcal 88198kcal 88814kcal 89431kcal 90048kcal 90665kcal 91281kcal 91898kcal 92515kcal
踏み台昇降 11992kcal 12335kcal 12678kcal 13020kcal 13363kcal 13706kcal 14048kcal 14391kcal 14733kcal 15076kcal 15419kcal 15761kcal 16104kcal 16447kcal 16789kcal 17132kcal 17475kcal 17817kcal 18160kcal 18503kcal 18845kcal 19188kcal 19531kcal 19873kcal 20216kcal 20559kcal 20901kcal 21244kcal 21586kcal 21929kcal 22272kcal 22614kcal 22957kcal 23300kcal 23642kcal 23985kcal 24328kcal 24670kcal 25013kcal 25356kcal 25698kcal 26041kcal 26384kcal 26726kcal 27069kcal 27412kcal 27754kcal 28097kcal 28439kcal 28782kcal 29125kcal 29467kcal 29810kcal 30153kcal 30495kcal 30838kcal 31181kcal 31523kcal 31866kcal 32209kcal 32551kcal 32894kcal 33237kcal 33579kcal 33922kcal 34265kcal 34607kcal 34950kcal 35292kcal 35635kcal 35978kcal 36320kcal 36663kcal 37006kcal 37348kcal 37691kcal 38034kcal 38376kcal 38719kcal 39062kcal 39404kcal 39747kcal 40090kcal 40432kcal 40775kcal 41118kcal 41460kcal 41803kcal 42145kcal 42488kcal 42831kcal 43173kcal 43516kcal 43859kcal 44201kcal 44544kcal 44887kcal 45229kcal 45572kcal 45915kcal 46257kcal 46600kcal 46943kcal 47285kcal 47628kcal 47971kcal 48313kcal 48656kcal 48998kcal 49341kcal 49684kcal 50026kcal 50369kcal 50712kcal 51054kcal 51397kcal
トランポリン
ゆっくり		 8394kcal 8634kcal 8874kcal 9114kcal 9354kcal 9594kcal 9834kcal 10073kcal 10313kcal 10553kcal 10793kcal 11033kcal 11273kcal 11513kcal 11752kcal 11992kcal 12232kcal 12472kcal 12712kcal 12952kcal 13192kcal 13431kcal 13671kcal 13911kcal 14151kcal 14391kcal 14631kcal 14871kcal 15110kcal 15350kcal 15590kcal 15830kcal 16070kcal 16310kcal 16549kcal 16789kcal 17029kcal 17269kcal 17509kcal 17749kcal 17989kcal 18228kcal 18468kcal 18708kcal 18948kcal 19188kcal 19428kcal 19668kcal 19907kcal 20147kcal 20387kcal 20627kcal 20867kcal 21107kcal 21347kcal 21586kcal 21826kcal 22066kcal 22306kcal 22546kcal 22786kcal 23026kcal 23265kcal 23505kcal 23745kcal 23985kcal 24225kcal 24465kcal 24705kcal 24944kcal 25184kcal 25424kcal 25664kcal 25904kcal 26144kcal 26384kcal 26623kcal 26863kcal 27103kcal 27343kcal 27583kcal 27823kcal 28063kcal 28302kcal 28542kcal 28782kcal 29022kcal 29262kcal 29502kcal 29742kcal 29981kcal 30221kcal 30461kcal 30701kcal 30941kcal 31181kcal 31421kcal 31660kcal 31900kcal 32140kcal 32380kcal 32620kcal 32860kcal 33099kcal 33339kcal 33579kcal 33819kcal 34059kcal 34299kcal 34539kcal 34778kcal 35018kcal 35258kcal 35498kcal 35738kcal 35978kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10793kcal 11101kcal 11410kcal 11718kcal 12027kcal 12335kcal 12643kcal 12952kcal 13260kcal 13568kcal 13877kcal 14185kcal 14494kcal 14802kcal 15110kcal 15419kcal 15727kcal 16036kcal 16344kcal 16652kcal 16961kcal 17269kcal 17577kcal 17886kcal 18194kcal 18503kcal 18811kcal 19119kcal 19428kcal 19736kcal 20045kcal 20353kcal 20661kcal 20970kcal 21278kcal 21586kcal 21895kcal 22203kcal 22512kcal 22820kcal 23128kcal 23437kcal 23745kcal 24054kcal 24362kcal 24670kcal 24979kcal 25287kcal 25595kcal 25904kcal 26212kcal 26521kcal 26829kcal 27137kcal 27446kcal 27754kcal 28063kcal 28371kcal 28679kcal 28988kcal 29296kcal 29604kcal 29913kcal 30221kcal 30530kcal 30838kcal 31146kcal 31455kcal 31763kcal 32072kcal 32380kcal 32688kcal 32997kcal 33305kcal 33613kcal 33922kcal 34230kcal 34539kcal 34847kcal 35155kcal 35464kcal 35772kcal 36081kcal 36389kcal 36697kcal 37006kcal 37314kcal 37622kcal 37931kcal 38239kcal 38548kcal 38856kcal 39164kcal 39473kcal 39781kcal 40090kcal 40398kcal 40706kcal 41015kcal 41323kcal 41631kcal 41940kcal 42248kcal 42557kcal 42865kcal 43173kcal 43482kcal 43790kcal 44099kcal 44407kcal 44715kcal 45024kcal 45332kcal 45640kcal 45949kcal 46257kcal
HIIT
ジャンプなし		 11992kcal 12335kcal 12678kcal 13020kcal 13363kcal 13706kcal 14048kcal 14391kcal 14733kcal 15076kcal 15419kcal 15761kcal 16104kcal 16447kcal 16789kcal 17132kcal 17475kcal 17817kcal 18160kcal 18503kcal 18845kcal 19188kcal 19531kcal 19873kcal 20216kcal 20559kcal 20901kcal 21244kcal 21586kcal 21929kcal 22272kcal 22614kcal 22957kcal 23300kcal 23642kcal 23985kcal 24328kcal 24670kcal 25013kcal 25356kcal 25698kcal 26041kcal 26384kcal 26726kcal 27069kcal 27412kcal 27754kcal 28097kcal 28439kcal 28782kcal 29125kcal 29467kcal 29810kcal 30153kcal 30495kcal 30838kcal 31181kcal 31523kcal 31866kcal 32209kcal 32551kcal 32894kcal 33237kcal 33579kcal 33922kcal 34265kcal 34607kcal 34950kcal 35292kcal 35635kcal 35978kcal 36320kcal 36663kcal 37006kcal 37348kcal 37691kcal 38034kcal 38376kcal 38719kcal 39062kcal 39404kcal 39747kcal 40090kcal 40432kcal 40775kcal 41118kcal 41460kcal 41803kcal 42145kcal 42488kcal 42831kcal 43173kcal 43516kcal 43859kcal 44201kcal 44544kcal 44887kcal 45229kcal 45572kcal 45915kcal 46257kcal 46600kcal 46943kcal 47285kcal 47628kcal 47971kcal 48313kcal 48656kcal 48998kcal 49341kcal 49684kcal 50026kcal 50369kcal 50712kcal 51054kcal 51397kcal
HIIT
ジャンプあり		 19188kcal 19736kcal 20284kcal 20833kcal 21381kcal 21929kcal 22477kcal 23026kcal 23574kcal 24122kcal 24670kcal 25219kcal 25767kcal 26315kcal 26863kcal 27412kcal 27960kcal 28508kcal 29056kcal 29604kcal 30153kcal 30701kcal 31249kcal 31797kcal 32346kcal 32894kcal 33442kcal 33990kcal 34539kcal 35087kcal 35635kcal 36183kcal 36732kcal 37280kcal 37828kcal 38376kcal 38925kcal 39473kcal 40021kcal 40569kcal 41118kcal 41666kcal 42214kcal 42762kcal 43310kcal 43859kcal 44407kcal 44955kcal 45503kcal 46052kcal 46600kcal 47148kcal 47696kcal 48245kcal 48793kcal 49341kcal 49889kcal 50438kcal 50986kcal 51534kcal 52082kcal 52631kcal 53179kcal 53727kcal 54275kcal 54824kcal 55372kcal 55920kcal 56468kcal 57016kcal 57565kcal 58113kcal 58661kcal 59209kcal 59758kcal 60306kcal 60854kcal 61402kcal 61951kcal 62499kcal 63047kcal 63595kcal 64144kcal 64692kcal 65240kcal 65788kcal 66337kcal 66885kcal 67433kcal 67981kcal 68530kcal 69078kcal 69626kcal 70174kcal 70722kcal 71271kcal 71819kcal 72367kcal 72915kcal 73464kcal 74012kcal 74560kcal 75108kcal 75657kcal 76205kcal 76753kcal 77301kcal 77850kcal 78398kcal 78946kcal 79494kcal 80043kcal 80591kcal 81139kcal 81687kcal 82236kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7195kcal 7401kcal 7606kcal 7812kcal 8018kcal 8223kcal 8429kcal 8634kcal 8840kcal 9045kcal 9251kcal 9457kcal 9662kcal 9868kcal 10073kcal 10279kcal 10485kcal 10690kcal 10896kcal 11101kcal 11307kcal 11513kcal 11718kcal 11924kcal 12129kcal 12335kcal 12540kcal 12746kcal 12952kcal 13157kcal 13363kcal 13568kcal 13774kcal 13980kcal 14185kcal 14391kcal 14596kcal 14802kcal 15008kcal 15213kcal 15419kcal 15624kcal 15830kcal 16036kcal 16241kcal 16447kcal 16652kcal 16858kcal 17063kcal 17269kcal 17475kcal 17680kcal 17886kcal 18091kcal 18297kcal 18503kcal 18708kcal 18914kcal 19119kcal 19325kcal 19531kcal 19736kcal 19942kcal 20147kcal 20353kcal 20559kcal 20764kcal 20970kcal 21175kcal 21381kcal 21586kcal 21792kcal 21998kcal 22203kcal 22409kcal 22614kcal 22820kcal 23026kcal 23231kcal 23437kcal 23642kcal 23848kcal 24054kcal 24259kcal 24465kcal 24670kcal 24876kcal 25081kcal 25287kcal 25493kcal 25698kcal 25904kcal 26109kcal 26315kcal 26521kcal 26726kcal 26932kcal 27137kcal 27343kcal 27549kcal 27754kcal 27960kcal 28165kcal 28371kcal 28577kcal 28782kcal 28988kcal 29193kcal 29399kcal 29604kcal 29810kcal 30016kcal 30221kcal 30427kcal 30632kcal 30838kcal
料理全般 8394kcal 8634kcal 8874kcal 9114kcal 9354kcal 9594kcal 9834kcal 10073kcal 10313kcal 10553kcal 10793kcal 11033kcal 11273kcal 11513kcal 11752kcal 11992kcal 12232kcal 12472kcal 12712kcal 12952kcal 13192kcal 13431kcal 13671kcal 13911kcal 14151kcal 14391kcal 14631kcal 14871kcal 15110kcal 15350kcal 15590kcal 15830kcal 16070kcal 16310kcal 16549kcal 16789kcal 17029kcal 17269kcal 17509kcal 17749kcal 17989kcal 18228kcal 18468kcal 18708kcal 18948kcal 19188kcal 19428kcal 19668kcal 19907kcal 20147kcal 20387kcal 20627kcal 20867kcal 21107kcal 21347kcal 21586kcal 21826kcal 22066kcal 22306kcal 22546kcal 22786kcal 23026kcal 23265kcal 23505kcal 23745kcal 23985kcal 24225kcal 24465kcal 24705kcal 24944kcal 25184kcal 25424kcal 25664kcal 25904kcal 26144kcal 26384kcal 26623kcal 26863kcal 27103kcal 27343kcal 27583kcal 27823kcal 28063kcal 28302kcal 28542kcal 28782kcal 29022kcal 29262kcal 29502kcal 29742kcal 29981kcal 30221kcal 30461kcal 30701kcal 30941kcal 31181kcal 31421kcal 31660kcal 31900kcal 32140kcal 32380kcal 32620kcal 32860kcal 33099kcal 33339kcal 33579kcal 33819kcal 34059kcal 34299kcal 34539kcal 34778kcal 35018kcal 35258kcal 35498kcal 35738kcal 35978kcal
掃除機をかける 7915kcal 8141kcal 8367kcal 8593kcal 8819kcal 9045kcal 9272kcal 9498kcal 9724kcal 9950kcal 10176kcal 10402kcal 10629kcal 10855kcal 11081kcal 11307kcal 11533kcal 11759kcal 11985kcal 12212kcal 12438kcal 12664kcal 12890kcal 13116kcal 13342kcal 13568kcal 13795kcal 14021kcal 14247kcal 14473kcal 14699kcal 14925kcal 15151kcal 15378kcal 15604kcal 15830kcal 16056kcal 16282kcal 16508kcal 16735kcal 16961kcal 17187kcal 17413kcal 17639kcal 17865kcal 18091kcal 18318kcal 18544kcal 18770kcal 18996kcal 19222kcal 19448kcal 19674kcal 19901kcal 20127kcal 20353kcal 20579kcal 20805kcal 21031kcal 21258kcal 21484kcal 21710kcal 21936kcal 22162kcal 22388kcal 22614kcal 22841kcal 23067kcal 23293kcal 23519kcal 23745kcal 23971kcal 24197kcal 24424kcal 24650kcal 24876kcal 25102kcal 25328kcal 25554kcal 25780kcal 26007kcal 26233kcal 26459kcal 26685kcal 26911kcal 27137kcal 27364kcal 27590kcal 27816kcal 28042kcal 28268kcal 28494kcal 28720kcal 28947kcal 29173kcal 29399kcal 29625kcal 29851kcal 30077kcal 30303kcal 30530kcal 30756kcal 30982kcal 31208kcal 31434kcal 31660kcal 31887kcal 32113kcal 32339kcal 32565kcal 32791kcal 33017kcal 33243kcal 33470kcal 33696kcal 33922kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8394kcal 8634kcal 8874kcal 9114kcal 9354kcal 9594kcal 9834kcal 10073kcal 10313kcal 10553kcal 10793kcal 11033kcal 11273kcal 11513kcal 11752kcal 11992kcal 12232kcal 12472kcal 12712kcal 12952kcal 13192kcal 13431kcal 13671kcal 13911kcal 14151kcal 14391kcal 14631kcal 14871kcal 15110kcal 15350kcal 15590kcal 15830kcal 16070kcal 16310kcal 16549kcal 16789kcal 17029kcal 17269kcal 17509kcal 17749kcal 17989kcal 18228kcal 18468kcal 18708kcal 18948kcal 19188kcal 19428kcal 19668kcal 19907kcal 20147kcal 20387kcal 20627kcal 20867kcal 21107kcal 21347kcal 21586kcal 21826kcal 22066kcal 22306kcal 22546kcal 22786kcal 23026kcal 23265kcal 23505kcal 23745kcal 23985kcal 24225kcal 24465kcal 24705kcal 24944kcal 25184kcal 25424kcal 25664kcal 25904kcal 26144kcal 26384kcal 26623kcal 26863kcal 27103kcal 27343kcal 27583kcal 27823kcal 28063kcal 28302kcal 28542kcal 28782kcal 29022kcal 29262kcal 29502kcal 29742kcal 29981kcal 30221kcal 30461kcal 30701kcal 30941kcal 31181kcal 31421kcal 31660kcal 31900kcal 32140kcal 32380kcal 32620kcal 32860kcal 33099kcal 33339kcal 33579kcal 33819kcal 34059kcal 34299kcal 34539kcal 34778kcal 35018kcal 35258kcal 35498kcal 35738kcal 35978kcal
部屋の片づけ全般 11513kcal 11841kcal 12170kcal 12499kcal 12828kcal 13157kcal 13486kcal 13815kcal 14144kcal 14473kcal 14802kcal 15131kcal 15460kcal 15789kcal 16118kcal 16447kcal 16776kcal 17105kcal 17434kcal 17762kcal 18091kcal 18420kcal 18749kcal 19078kcal 19407kcal 19736kcal 20065kcal 20394kcal 20723kcal 21052kcal 21381kcal 21710kcal 22039kcal 22368kcal 22697kcal 23026kcal 23355kcal 23683kcal 24012kcal 24341kcal 24670kcal 24999kcal 25328kcal 25657kcal 25986kcal 26315kcal 26644kcal 26973kcal 27302kcal 27631kcal 27960kcal 28289kcal 28618kcal 28947kcal 29276kcal 29604kcal 29933kcal 30262kcal 30591kcal 30920kcal 31249kcal 31578kcal 31907kcal 32236kcal 32565kcal 32894kcal 33223kcal 33552kcal 33881kcal 34210kcal 34539kcal 34868kcal 35197kcal 35525kcal 35854kcal 36183kcal 36512kcal 36841kcal 37170kcal 37499kcal 37828kcal 38157kcal 38486kcal 38815kcal 39144kcal 39473kcal 39802kcal 40131kcal 40460kcal 40789kcal 41118kcal 41446kcal 41775kcal 42104kcal 42433kcal 42762kcal 43091kcal 43420kcal 43749kcal 44078kcal 44407kcal 44736kcal 45065kcal 45394kcal 45723kcal 46052kcal 46381kcal 46710kcal 47038kcal 47367kcal 47696kcal 48025kcal 48354kcal 48683kcal 49012kcal 49341kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4797kcal 4934kcal 5071kcal 5208kcal 5345kcal 5482kcal 5619kcal 5756kcal 5893kcal 6030kcal 6167kcal 6304kcal 6441kcal 6578kcal 6715kcal 6853kcal 6990kcal 7127kcal 7264kcal 7401kcal 7538kcal 7675kcal 7812kcal 7949kcal 8086kcal 8223kcal 8360kcal 8497kcal 8634kcal 8771kcal 8908kcal 9045kcal 9183kcal 9320kcal 9457kcal 9594kcal 9731kcal 9868kcal 10005kcal 10142kcal 10279kcal 10416kcal 10553kcal 10690kcal 10827kcal 10964kcal 11101kcal 11238kcal 11375kcal 11513kcal 11650kcal 11787kcal 11924kcal 12061kcal 12198kcal 12335kcal 12472kcal 12609kcal 12746kcal 12883kcal 13020kcal 13157kcal 13294kcal 13431kcal 13568kcal 13706kcal 13843kcal 13980kcal 14117kcal 14254kcal 14391kcal 14528kcal 14665kcal 14802kcal 14939kcal 15076kcal 15213kcal 15350kcal 15487kcal 15624kcal 15761kcal 15898kcal 16036kcal 16173kcal 16310kcal 16447kcal 16584kcal 16721kcal 16858kcal 16995kcal 17132kcal 17269kcal 17406kcal 17543kcal 17680kcal 17817kcal 17954kcal 18091kcal 18228kcal 18366kcal 18503kcal 18640kcal 18777kcal 18914kcal 19051kcal 19188kcal 19325kcal 19462kcal 19599kcal 19736kcal 19873kcal 20010kcal 20147kcal 20284kcal 20421kcal 20559kcal
トイレ 4317kcal 4440kcal 4564kcal 4687kcal 4810kcal 4934kcal 5057kcal 5180kcal 5304kcal 5427kcal 5550kcal 5674kcal 5797kcal 5920kcal 6044kcal 6167kcal 6291kcal 6414kcal 6537kcal 6661kcal 6784kcal 6907kcal 7031kcal 7154kcal 7277kcal 7401kcal 7524kcal 7647kcal 7771kcal 7894kcal 8018kcal 8141kcal 8264kcal 8388kcal 8511kcal 8634kcal 8758kcal 8881kcal 9004kcal 9128kcal 9251kcal 9374kcal 9498kcal 9621kcal 9744kcal 9868kcal 9991kcal 10115kcal 10238kcal 10361kcal 10485kcal 10608kcal 10731kcal 10855kcal 10978kcal 11101kcal 11225kcal 11348kcal 11471kcal 11595kcal 11718kcal 11841kcal 11965kcal 12088kcal 12212kcal 12335kcal 12458kcal 12582kcal 12705kcal 12828kcal 12952kcal 13075kcal 13198kcal 13322kcal 13445kcal 13568kcal 13692kcal 13815kcal 13939kcal 14062kcal 14185kcal 14309kcal 14432kcal 14555kcal 14679kcal 14802kcal 14925kcal 15049kcal 15172kcal 15295kcal 15419kcal 15542kcal 15665kcal 15789kcal 15912kcal 16036kcal 16159kcal 16282kcal 16406kcal 16529kcal 16652kcal 16776kcal 16899kcal 17022kcal 17146kcal 17269kcal 17392kcal 17516kcal 17639kcal 17762kcal 17886kcal 18009kcal 18133kcal 18256kcal 18379kcal 18503kcal
風呂でシャワー 4797kcal 4934kcal 5071kcal 5208kcal 5345kcal 5482kcal 5619kcal 5756kcal 5893kcal 6030kcal 6167kcal 6304kcal 6441kcal 6578kcal 6715kcal 6853kcal 6990kcal 7127kcal 7264kcal 7401kcal 7538kcal 7675kcal 7812kcal 7949kcal 8086kcal 8223kcal 8360kcal 8497kcal 8634kcal 8771kcal 8908kcal 9045kcal 9183kcal 9320kcal 9457kcal 9594kcal 9731kcal 9868kcal 10005kcal 10142kcal 10279kcal 10416kcal 10553kcal 10690kcal 10827kcal 10964kcal 11101kcal 11238kcal 11375kcal 11513kcal 11650kcal 11787kcal 11924kcal 12061kcal 12198kcal 12335kcal 12472kcal 12609kcal 12746kcal 12883kcal 13020kcal 13157kcal 13294kcal 13431kcal 13568kcal 13706kcal 13843kcal 13980kcal 14117kcal 14254kcal 14391kcal 14528kcal 14665kcal 14802kcal 14939kcal 15076kcal 15213kcal 15350kcal 15487kcal 15624kcal 15761kcal 15898kcal 16036kcal 16173kcal 16310kcal 16447kcal 16584kcal 16721kcal 16858kcal 16995kcal 17132kcal 17269kcal 17406kcal 17543kcal 17680kcal 17817kcal 17954kcal 18091kcal 18228kcal 18366kcal 18503kcal 18640kcal 18777kcal 18914kcal 19051kcal 19188kcal 19325kcal 19462kcal 19599kcal 19736kcal 19873kcal 20010kcal 20147kcal 20284kcal 20421kcal 20559kcal
風呂で入浴 3597kcal 3700kcal 3803kcal 3906kcal 4009kcal 4111kcal 4214kcal 4317kcal 4420kcal 4522kcal 4625kcal 4728kcal 4831kcal 4934kcal 5036kcal 5139kcal 5242kcal 5345kcal 5448kcal 5550kcal 5653kcal 5756kcal 5859kcal 5962kcal 6064kcal 6167kcal 6270kcal 6373kcal 6476kcal 6578kcal 6681kcal 6784kcal 6887kcal 6990kcal 7092kcal 7195kcal 7298kcal 7401kcal 7504kcal 7606kcal 7709kcal 7812kcal 7915kcal 8018kcal 8120kcal 8223kcal 8326kcal 8429kcal 8531kcal 8634kcal 8737kcal 8840kcal 8943kcal 9045kcal 9148kcal 9251kcal 9354kcal 9457kcal 9559kcal 9662kcal 9765kcal 9868kcal 9971kcal 10073kcal 10176kcal 10279kcal 10382kcal 10485kcal 10587kcal 10690kcal 10793kcal 10896kcal 10999kcal 11101kcal 11204kcal 11307kcal 11410kcal 11513kcal 11615kcal 11718kcal 11821kcal 11924kcal 12027kcal 12129kcal 12232kcal 12335kcal 12438kcal 12540kcal 12643kcal 12746kcal 12849kcal 12952kcal 13054kcal 13157kcal 13260kcal 13363kcal 13466kcal 13568kcal 13671kcal 13774kcal 13877kcal 13980kcal 14082kcal 14185kcal 14288kcal 14391kcal 14494kcal 14596kcal 14699kcal 14802kcal 14905kcal 15008kcal 15110kcal 15213kcal 15316kcal 15419kcal
デスクワーク 3118kcal 3207kcal 3296kcal 3385kcal 3474kcal 3563kcal 3652kcal 3741kcal 3830kcal 3919kcal 4009kcal 4098kcal 4187kcal 4276kcal 4365kcal 4454kcal 4543kcal 4632kcal 4721kcal 4810kcal 4899kcal 4988kcal 5078kcal 5167kcal 5256kcal 5345kcal 5434kcal 5523kcal 5612kcal 5701kcal 5790kcal 5879kcal 5968kcal 6058kcal 6147kcal 6236kcal 6325kcal 6414kcal 6503kcal 6592kcal 6681kcal 6770kcal 6859kcal 6948kcal 7038kcal 7127kcal 7216kcal 7305kcal 7394kcal 7483kcal 7572kcal 7661kcal 7750kcal 7839kcal 7928kcal 8018kcal 8107kcal 8196kcal 8285kcal 8374kcal 8463kcal 8552kcal 8641kcal 8730kcal 8819kcal 8908kcal 8997kcal 9087kcal 9176kcal 9265kcal 9354kcal 9443kcal 9532kcal 9621kcal 9710kcal 9799kcal 9888kcal 9977kcal 10067kcal 10156kcal 10245kcal 10334kcal 10423kcal 10512kcal 10601kcal 10690kcal 10779kcal 10868kcal 10957kcal 11047kcal 11136kcal 11225kcal 11314kcal 11403kcal 11492kcal 11581kcal 11670kcal 11759kcal 11848kcal 11937kcal 12027kcal 12116kcal 12205kcal 12294kcal 12383kcal 12472kcal 12561kcal 12650kcal 12739kcal 12828kcal 12917kcal 13006kcal 13096kcal 13185kcal 13274kcal 13363kcal
立って仕事をする 4317kcal 4440kcal 4564kcal 4687kcal 4810kcal 4934kcal 5057kcal 5180kcal 5304kcal 5427kcal 5550kcal 5674kcal 5797kcal 5920kcal 6044kcal 6167kcal 6291kcal 6414kcal 6537kcal 6661kcal 6784kcal 6907kcal 7031kcal 7154kcal 7277kcal 7401kcal 7524kcal 7647kcal 7771kcal 7894kcal 8018kcal 8141kcal 8264kcal 8388kcal 8511kcal 8634kcal 8758kcal 8881kcal 9004kcal 9128kcal 9251kcal 9374kcal 9498kcal 9621kcal 9744kcal 9868kcal 9991kcal 10115kcal 10238kcal 10361kcal 10485kcal 10608kcal 10731kcal 10855kcal 10978kcal 11101kcal 11225kcal 11348kcal 11471kcal 11595kcal 11718kcal 11841kcal 11965kcal 12088kcal 12212kcal 12335kcal 12458kcal 12582kcal 12705kcal 12828kcal 12952kcal 13075kcal 13198kcal 13322kcal 13445kcal 13568kcal 13692kcal 13815kcal 13939kcal 14062kcal 14185kcal 14309kcal 14432kcal 14555kcal 14679kcal 14802kcal 14925kcal 15049kcal 15172kcal 15295kcal 15419kcal 15542kcal 15665kcal 15789kcal 15912kcal 16036kcal 16159kcal 16282kcal 16406kcal 16529kcal 16652kcal 16776kcal 16899kcal 17022kcal 17146kcal 17269kcal 17392kcal 17516kcal 17639kcal 17762kcal 17886kcal 18009kcal 18133kcal 18256kcal 18379kcal 18503kcal
体をよく動かす仕事 7195kcal 7401kcal 7606kcal 7812kcal 8018kcal 8223kcal 8429kcal 8634kcal 8840kcal 9045kcal 9251kcal 9457kcal 9662kcal 9868kcal 10073kcal 10279kcal 10485kcal 10690kcal 10896kcal 11101kcal 11307kcal 11513kcal 11718kcal 11924kcal 12129kcal 12335kcal 12540kcal 12746kcal 12952kcal 13157kcal 13363kcal 13568kcal 13774kcal 13980kcal 14185kcal 14391kcal 14596kcal 14802kcal 15008kcal 15213kcal 15419kcal 15624kcal 15830kcal 16036kcal 16241kcal 16447kcal 16652kcal 16858kcal 17063kcal 17269kcal 17475kcal 17680kcal 17886kcal 18091kcal 18297kcal 18503kcal 18708kcal 18914kcal 19119kcal 19325kcal 19531kcal 19736kcal 19942kcal 20147kcal 20353kcal 20559kcal 20764kcal 20970kcal 21175kcal 21381kcal 21586kcal 21792kcal 21998kcal 22203kcal 22409kcal 22614kcal 22820kcal 23026kcal 23231kcal 23437kcal 23642kcal 23848kcal 24054kcal 24259kcal 24465kcal 24670kcal 24876kcal 25081kcal 25287kcal 25493kcal 25698kcal 25904kcal 26109kcal 26315kcal 26521kcal 26726kcal 26932kcal 27137kcal 27343kcal 27549kcal 27754kcal 27960kcal 28165kcal 28371kcal 28577kcal 28782kcal 28988kcal 29193kcal 29399kcal 29604kcal 29810kcal 30016kcal 30221kcal 30427kcal 30632kcal 30838kcal
電車バスに乗車 3118kcal 3207kcal 3296kcal 3385kcal 3474kcal 3563kcal 3652kcal 3741kcal 3830kcal 3919kcal 4009kcal 4098kcal 4187kcal 4276kcal 4365kcal 4454kcal 4543kcal 4632kcal 4721kcal 4810kcal 4899kcal 4988kcal 5078kcal 5167kcal 5256kcal 5345kcal 5434kcal 5523kcal 5612kcal 5701kcal 5790kcal 5879kcal 5968kcal 6058kcal 6147kcal 6236kcal 6325kcal 6414kcal 6503kcal 6592kcal 6681kcal 6770kcal 6859kcal 6948kcal 7038kcal 7127kcal 7216kcal 7305kcal 7394kcal 7483kcal 7572kcal 7661kcal 7750kcal 7839kcal 7928kcal 8018kcal 8107kcal 8196kcal 8285kcal 8374kcal 8463kcal 8552kcal 8641kcal 8730kcal 8819kcal 8908kcal 8997kcal 9087kcal 9176kcal 9265kcal 9354kcal 9443kcal 9532kcal 9621kcal 9710kcal 9799kcal 9888kcal 9977kcal 10067kcal 10156kcal 10245kcal 10334kcal 10423kcal 10512kcal 10601kcal 10690kcal 10779kcal 10868kcal 10957kcal 11047kcal 11136kcal 11225kcal 11314kcal 11403kcal 11492kcal 11581kcal 11670kcal 11759kcal 11848kcal 11937kcal 12027kcal 12116kcal 12205kcal 12294kcal 12383kcal 12472kcal 12561kcal 12650kcal 12739kcal 12828kcal 12917kcal 13006kcal 13096kcal 13185kcal 13274kcal 13363kcal
自動車を運転 5996kcal 6167kcal 6339kcal 6510kcal 6681kcal 6853kcal 7024kcal 7195kcal 7366kcal 7538kcal 7709kcal 7880kcal 8052kcal 8223kcal 8394kcal 8566kcal 8737kcal 8908kcal 9080kcal 9251kcal 9422kcal 9594kcal 9765kcal 9936kcal 10108kcal 10279kcal 10450kcal 10622kcal 10793kcal 10964kcal 11136kcal 11307kcal 11478kcal 11650kcal 11821kcal 11992kcal 12164kcal 12335kcal 12506kcal 12678kcal 12849kcal 13020kcal 13192kcal 13363kcal 13534kcal 13706kcal 13877kcal 14048kcal 14219kcal 14391kcal 14562kcal 14733kcal 14905kcal 15076kcal 15247kcal 15419kcal 15590kcal 15761kcal 15933kcal 16104kcal 16275kcal 16447kcal 16618kcal 16789kcal 16961kcal 17132kcal 17303kcal 17475kcal 17646kcal 17817kcal 17989kcal 18160kcal 18331kcal 18503kcal 18674kcal 18845kcal 19017kcal 19188kcal 19359kcal 19531kcal 19702kcal 19873kcal 20045kcal 20216kcal 20387kcal 20559kcal 20730kcal 20901kcal 21072kcal 21244kcal 21415kcal 21586kcal 21758kcal 21929kcal 22100kcal 22272kcal 22443kcal 22614kcal 22786kcal 22957kcal 23128kcal 23300kcal 23471kcal 23642kcal 23814kcal 23985kcal 24156kcal 24328kcal 24499kcal 24670kcal 24842kcal 25013kcal 25184kcal 25356kcal 25527kcal 25698kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33099kcal 34045kcal 34991kcal 35937kcal 36882kcal 37828kcal 38774kcal 39719kcal 40665kcal 41611kcal 42557kcal 43502kcal 44448kcal 45394kcal 46339kcal 47285kcal 48231kcal 49177kcal 50122kcal 51068kcal 52014kcal 52959kcal 53905kcal 54851kcal 55797kcal 56742kcal 57688kcal 58634kcal 59579kcal 60525kcal 61471kcal 62417kcal 63362kcal 64308kcal 65254kcal 66199kcal 67145kcal 68091kcal 69037kcal 69982kcal 70928kcal 71874kcal 72819kcal 73765kcal 74711kcal 75657kcal 76602kcal 77548kcal 78494kcal 79439kcal 80385kcal 81331kcal 82277kcal 83222kcal 84168kcal 85114kcal 86059kcal 87005kcal 87951kcal 88897kcal 89842kcal 90788kcal 91734kcal 92679kcal 93625kcal 94571kcal 95517kcal 96462kcal 97408kcal 98354kcal 99299kcal 100245kcal 101191kcal 102137kcal 103082kcal 104028kcal 104974kcal 105919kcal 106865kcal 107811kcal 108757kcal 109702kcal 110648kcal 111594kcal 112539kcal 113485kcal 114431kcal 115377kcal 116322kcal 117268kcal 118214kcal 119159kcal 120105kcal 121051kcal 121997kcal 122942kcal 123888kcal 124834kcal 125779kcal 126725kcal 127671kcal 128617kcal 129562kcal 130508kcal 131454kcal 132399kcal 133345kcal 134291kcal 135237kcal 136182kcal 137128kcal 138074kcal 139019kcal 139965kcal 140911kcal 141857kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29502kcal 30345kcal 31188kcal 32030kcal 32873kcal 33716kcal 34559kcal 35402kcal 36245kcal 37088kcal 37931kcal 38774kcal 39617kcal 40460kcal 41303kcal 42145kcal 42988kcal 43831kcal 44674kcal 45517kcal 46360kcal 47203kcal 48046kcal 48889kcal 49732kcal 50575kcal 51418kcal 52260kcal 53103kcal 53946kcal 54789kcal 55632kcal 56475kcal 57318kcal 58161kcal 59004kcal 59847kcal 60690kcal 61533kcal 62376kcal 63218kcal 64061kcal 64904kcal 65747kcal 66590kcal 67433kcal 68276kcal 69119kcal 69962kcal 70805kcal 71648kcal 72491kcal 73333kcal 74176kcal 75019kcal 75862kcal 76705kcal 77548kcal 78391kcal 79234kcal 80077kcal 80920kcal 81763kcal 82606kcal 83448kcal 84291kcal 85134kcal 85977kcal 86820kcal 87663kcal 88506kcal 89349kcal 90192kcal 91035kcal 91878kcal 92721kcal 93564kcal 94406kcal 95249kcal 96092kcal 96935kcal 97778kcal 98621kcal 99464kcal 100307kcal 101150kcal 101993kcal 102836kcal 103679kcal 104521kcal 105364kcal 106207kcal 107050kcal 107893kcal 108736kcal 109579kcal 110422kcal 111265kcal 112108kcal 112951kcal 113794kcal 114636kcal 115479kcal 116322kcal 117165kcal 118008kcal 118851kcal 119694kcal 120537kcal 121380kcal 122223kcal 123066kcal 123909kcal 124752kcal 125594kcal 126437kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28302kcal 29111kcal 29920kcal 30728kcal 31537kcal 32346kcal 33154kcal 33963kcal 34772kcal 35580kcal 36389kcal 37198kcal 38006kcal 38815kcal 39624kcal 40432kcal 41241kcal 42050kcal 42858kcal 43667kcal 44475kcal 45284kcal 46093kcal 46901kcal 47710kcal 48519kcal 49327kcal 50136kcal 50945kcal 51753kcal 52562kcal 53371kcal 54179kcal 54988kcal 55797kcal 56605kcal 57414kcal 58223kcal 59031kcal 59840kcal 60649kcal 61457kcal 62266kcal 63075kcal 63883kcal 64692kcal 65500kcal 66309kcal 67118kcal 67926kcal 68735kcal 69544kcal 70352kcal 71161kcal 71970kcal 72778kcal 73587kcal 74396kcal 75204kcal 76013kcal 76822kcal 77630kcal 78439kcal 79248kcal 80056kcal 80865kcal 81674kcal 82482kcal 83291kcal 84100kcal 84908kcal 85717kcal 86525kcal 87334kcal 88143kcal 88951kcal 89760kcal 90569kcal 91377kcal 92186kcal 92995kcal 93803kcal 94612kcal 95421kcal 96229kcal 97038kcal 97847kcal 98655kcal 99464kcal 100273kcal 101081kcal 101890kcal 102699kcal 103507kcal 104316kcal 105125kcal 105933kcal 106742kcal 107550kcal 108359kcal 109168kcal 109976kcal 110785kcal 111594kcal 112402kcal 113211kcal 114020kcal 114828kcal 115637kcal 116446kcal 117254kcal 118063kcal 118872kcal 119680kcal 120489kcal 121298kcal
水泳
(速め:全般)		 23985kcal 24670kcal 25356kcal 26041kcal 26726kcal 27412kcal 28097kcal 28782kcal 29467kcal 30153kcal 30838kcal 31523kcal 32209kcal 32894kcal 33579kcal 34265kcal 34950kcal 35635kcal 36320kcal 37006kcal 37691kcal 38376kcal 39062kcal 39747kcal 40432kcal 41118kcal 41803kcal 42488kcal 43173kcal 43859kcal 44544kcal 45229kcal 45915kcal 46600kcal 47285kcal 47971kcal 48656kcal 49341kcal 50026kcal 50712kcal 51397kcal 52082kcal 52768kcal 53453kcal 54138kcal 54824kcal 55509kcal 56194kcal 56879kcal 57565kcal 58250kcal 58935kcal 59621kcal 60306kcal 60991kcal 61677kcal 62362kcal 63047kcal 63732kcal 64418kcal 65103kcal 65788kcal 66474kcal 67159kcal 67844kcal 68530kcal 69215kcal 69900kcal 70585kcal 71271kcal 71956kcal 72641kcal 73327kcal 74012kcal 74697kcal 75383kcal 76068kcal 76753kcal 77438kcal 78124kcal 78809kcal 79494kcal 80180kcal 80865kcal 81550kcal 82236kcal 82921kcal 83606kcal 84291kcal 84977kcal 85662kcal 86347kcal 87033kcal 87718kcal 88403kcal 89089kcal 89774kcal 90459kcal 91144kcal 91830kcal 92515kcal 93200kcal 93886kcal 94571kcal 95256kcal 95942kcal 96627kcal 97312kcal 97997kcal 98683kcal 99368kcal 100053kcal 100739kcal 101424kcal 102109kcal 102795kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23985kcal 24670kcal 25356kcal 26041kcal 26726kcal 27412kcal 28097kcal 28782kcal 29467kcal 30153kcal 30838kcal 31523kcal 32209kcal 32894kcal 33579kcal 34265kcal 34950kcal 35635kcal 36320kcal 37006kcal 37691kcal 38376kcal 39062kcal 39747kcal 40432kcal 41118kcal 41803kcal 42488kcal 43173kcal 43859kcal 44544kcal 45229kcal 45915kcal 46600kcal 47285kcal 47971kcal 48656kcal 49341kcal 50026kcal 50712kcal 51397kcal 52082kcal 52768kcal 53453kcal 54138kcal 54824kcal 55509kcal 56194kcal 56879kcal 57565kcal 58250kcal 58935kcal 59621kcal 60306kcal 60991kcal 61677kcal 62362kcal 63047kcal 63732kcal 64418kcal 65103kcal 65788kcal 66474kcal 67159kcal 67844kcal 68530kcal 69215kcal 69900kcal 70585kcal 71271kcal 71956kcal 72641kcal 73327kcal 74012kcal 74697kcal 75383kcal 76068kcal 76753kcal 77438kcal 78124kcal 78809kcal 79494kcal 80180kcal 80865kcal 81550kcal 82236kcal 82921kcal 83606kcal 84291kcal 84977kcal 85662kcal 86347kcal 87033kcal 87718kcal 88403kcal 89089kcal 89774kcal 90459kcal 91144kcal 91830kcal 92515kcal 93200kcal 93886kcal 94571kcal 95256kcal 95942kcal 96627kcal 97312kcal 97997kcal 98683kcal 99368kcal 100053kcal 100739kcal 101424kcal 102109kcal 102795kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23985kcal 24670kcal 25356kcal 26041kcal 26726kcal 27412kcal 28097kcal 28782kcal 29467kcal 30153kcal 30838kcal 31523kcal 32209kcal 32894kcal 33579kcal 34265kcal 34950kcal 35635kcal 36320kcal 37006kcal 37691kcal 38376kcal 39062kcal 39747kcal 40432kcal 41118kcal 41803kcal 42488kcal 43173kcal 43859kcal 44544kcal 45229kcal 45915kcal 46600kcal 47285kcal 47971kcal 48656kcal 49341kcal 50026kcal 50712kcal 51397kcal 52082kcal 52768kcal 53453kcal 54138kcal 54824kcal 55509kcal 56194kcal 56879kcal 57565kcal 58250kcal 58935kcal 59621kcal 60306kcal 60991kcal 61677kcal 62362kcal 63047kcal 63732kcal 64418kcal 65103kcal 65788kcal 66474kcal 67159kcal 67844kcal 68530kcal 69215kcal 69900kcal 70585kcal 71271kcal 71956kcal 72641kcal 73327kcal 74012kcal 74697kcal 75383kcal 76068kcal 76753kcal 77438kcal 78124kcal 78809kcal 79494kcal 80180kcal 80865kcal 81550kcal 82236kcal 82921kcal 83606kcal 84291kcal 84977kcal 85662kcal 86347kcal 87033kcal 87718kcal 88403kcal 89089kcal 89774kcal 90459kcal 91144kcal 91830kcal 92515kcal 93200kcal 93886kcal 94571kcal 95256kcal 95942kcal 96627kcal 97312kcal 97997kcal 98683kcal 99368kcal 100053kcal 100739kcal 101424kcal 102109kcal 102795kcal
ダンス
激しい		 21586kcal 22203kcal 22820kcal 23437kcal 24054kcal 24670kcal 25287kcal 25904kcal 26521kcal 27137kcal 27754kcal 28371kcal 28988kcal 29604kcal 30221kcal 30838kcal 31455kcal 32072kcal 32688kcal 33305kcal 33922kcal 34539kcal 35155kcal 35772kcal 36389kcal 37006kcal 37622kcal 38239kcal 38856kcal 39473kcal 40090kcal 40706kcal 41323kcal 41940kcal 42557kcal 43173kcal 43790kcal 44407kcal 45024kcal 45640kcal 46257kcal 46874kcal 47491kcal 48108kcal 48724kcal 49341kcal 49958kcal 50575kcal 51191kcal 51808kcal 52425kcal 53042kcal 53658kcal 54275kcal 54892kcal 55509kcal 56126kcal 56742kcal 57359kcal 57976kcal 58593kcal 59209kcal 59826kcal 60443kcal 61060kcal 61677kcal 62293kcal 62910kcal 63527kcal 64144kcal 64760kcal 65377kcal 65994kcal 66611kcal 67227kcal 67844kcal 68461kcal 69078kcal 69695kcal 70311kcal 70928kcal 71545kcal 72162kcal 72778kcal 73395kcal 74012kcal 74629kcal 75245kcal 75862kcal 76479kcal 77096kcal 77713kcal 78329kcal 78946kcal 79563kcal 80180kcal 80796kcal 81413kcal 82030kcal 82647kcal 83263kcal 83880kcal 84497kcal 85114kcal 85731kcal 86347kcal 86964kcal 87581kcal 88198kcal 88814kcal 89431kcal 90048kcal 90665kcal 91281kcal 91898kcal 92515kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21107kcal 21710kcal 22313kcal 22916kcal 23519kcal 24122kcal 24725kcal 25328kcal 25931kcal 26534kcal 27137kcal 27740kcal 28344kcal 28947kcal 29550kcal 30153kcal 30756kcal 31359kcal 31962kcal 32565kcal 33168kcal 33771kcal 34374kcal 34977kcal 35580kcal 36183kcal 36786kcal 37389kcal 37993kcal 38596kcal 39199kcal 39802kcal 40405kcal 41008kcal 41611kcal 42214kcal 42817kcal 43420kcal 44023kcal 44626kcal 45229kcal 45832kcal 46435kcal 47038kcal 47642kcal 48245kcal 48848kcal 49451kcal 50054kcal 50657kcal 51260kcal 51863kcal 52466kcal 53069kcal 53672kcal 54275kcal 54878kcal 55481kcal 56084kcal 56688kcal 57291kcal 57894kcal 58497kcal 59100kcal 59703kcal 60306kcal 60909kcal 61512kcal 62115kcal 62718kcal 63321kcal 63924kcal 64527kcal 65130kcal 65733kcal 66337kcal 66940kcal 67543kcal 68146kcal 68749kcal 69352kcal 69955kcal 70558kcal 71161kcal 71764kcal 72367kcal 72970kcal 73573kcal 74176kcal 74779kcal 75383kcal 75986kcal 76589kcal 77192kcal 77795kcal 78398kcal 79001kcal 79604kcal 80207kcal 80810kcal 81413kcal 82016kcal 82619kcal 83222kcal 83825kcal 84428kcal 85032kcal 85635kcal 86238kcal 86841kcal 87444kcal 88047kcal 88650kcal 89253kcal 89856kcal 90459kcal
水泳
(普通:全般)		 19907kcal 20476kcal 21045kcal 21614kcal 22183kcal 22751kcal 23320kcal 23889kcal 24458kcal 25027kcal 25595kcal 26164kcal 26733kcal 27302kcal 27871kcal 28439kcal 29008kcal 29577kcal 30146kcal 30715kcal 31283kcal 31852kcal 32421kcal 32990kcal 33559kcal 34127kcal 34696kcal 35265kcal 35834kcal 36403kcal 36971kcal 37540kcal 38109kcal 38678kcal 39247kcal 39815kcal 40384kcal 40953kcal 41522kcal 42091kcal 42659kcal 43228kcal 43797kcal 44366kcal 44935kcal 45503kcal 46072kcal 46641kcal 47210kcal 47779kcal 48347kcal 48916kcal 49485kcal 50054kcal 50623kcal 51191kcal 51760kcal 52329kcal 52898kcal 53467kcal 54035kcal 54604kcal 55173kcal 55742kcal 56311kcal 56879kcal 57448kcal 58017kcal 58586kcal 59155kcal 59723kcal 60292kcal 60861kcal 61430kcal 61999kcal 62567kcal 63136kcal 63705kcal 64274kcal 64843kcal 65411kcal 65980kcal 66549kcal 67118kcal 67687kcal 68255kcal 68824kcal 69393kcal 69962kcal 70531kcal 71099kcal 71668kcal 72237kcal 72806kcal 73375kcal 73943kcal 74512kcal 75081kcal 75650kcal 76219kcal 76787kcal 77356kcal 77925kcal 78494kcal 79063kcal 79631kcal 80200kcal 80769kcal 81338kcal 81907kcal 82475kcal 83044kcal 83613kcal 84182kcal 84751kcal 85319kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19188kcal 19736kcal 20284kcal 20833kcal 21381kcal 21929kcal 22477kcal 23026kcal 23574kcal 24122kcal 24670kcal 25219kcal 25767kcal 26315kcal 26863kcal 27412kcal 27960kcal 28508kcal 29056kcal 29604kcal 30153kcal 30701kcal 31249kcal 31797kcal 32346kcal 32894kcal 33442kcal 33990kcal 34539kcal 35087kcal 35635kcal 36183kcal 36732kcal 37280kcal 37828kcal 38376kcal 38925kcal 39473kcal 40021kcal 40569kcal 41118kcal 41666kcal 42214kcal 42762kcal 43310kcal 43859kcal 44407kcal 44955kcal 45503kcal 46052kcal 46600kcal 47148kcal 47696kcal 48245kcal 48793kcal 49341kcal 49889kcal 50438kcal 50986kcal 51534kcal 52082kcal 52631kcal 53179kcal 53727kcal 54275kcal 54824kcal 55372kcal 55920kcal 56468kcal 57016kcal 57565kcal 58113kcal 58661kcal 59209kcal 59758kcal 60306kcal 60854kcal 61402kcal 61951kcal 62499kcal 63047kcal 63595kcal 64144kcal 64692kcal 65240kcal 65788kcal 66337kcal 66885kcal 67433kcal 67981kcal 68530kcal 69078kcal 69626kcal 70174kcal 70722kcal 71271kcal 71819kcal 72367kcal 72915kcal 73464kcal 74012kcal 74560kcal 75108kcal 75657kcal 76205kcal 76753kcal 77301kcal 77850kcal 78398kcal 78946kcal 79494kcal 80043kcal 80591kcal 81139kcal 81687kcal 82236kcal
山登り 19188kcal 19736kcal 20284kcal 20833kcal 21381kcal 21929kcal 22477kcal 23026kcal 23574kcal 24122kcal 24670kcal 25219kcal 25767kcal 26315kcal 26863kcal 27412kcal 27960kcal 28508kcal 29056kcal 29604kcal 30153kcal 30701kcal 31249kcal 31797kcal 32346kcal 32894kcal 33442kcal 33990kcal 34539kcal 35087kcal 35635kcal 36183kcal 36732kcal 37280kcal 37828kcal 38376kcal 38925kcal 39473kcal 40021kcal 40569kcal 41118kcal 41666kcal 42214kcal 42762kcal 43310kcal 43859kcal 44407kcal 44955kcal 45503kcal 46052kcal 46600kcal 47148kcal 47696kcal 48245kcal 48793kcal 49341kcal 49889kcal 50438kcal 50986kcal 51534kcal 52082kcal 52631kcal 53179kcal 53727kcal 54275kcal 54824kcal 55372kcal 55920kcal 56468kcal 57016kcal 57565kcal 58113kcal 58661kcal 59209kcal 59758kcal 60306kcal 60854kcal 61402kcal 61951kcal 62499kcal 63047kcal 63595kcal 64144kcal 64692kcal 65240kcal 65788kcal 66337kcal 66885kcal 67433kcal 67981kcal 68530kcal 69078kcal 69626kcal 70174kcal 70722kcal 71271kcal 71819kcal 72367kcal 72915kcal 73464kcal 74012kcal 74560kcal 75108kcal 75657kcal 76205kcal 76753kcal 77301kcal 77850kcal 78398kcal 78946kcal 79494kcal 80043kcal 80591kcal 81139kcal 81687kcal 82236kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19188kcal 19736kcal 20284kcal 20833kcal 21381kcal 21929kcal 22477kcal 23026kcal 23574kcal 24122kcal 24670kcal 25219kcal 25767kcal 26315kcal 26863kcal 27412kcal 27960kcal 28508kcal 29056kcal 29604kcal 30153kcal 30701kcal 31249kcal 31797kcal 32346kcal 32894kcal 33442kcal 33990kcal 34539kcal 35087kcal 35635kcal 36183kcal 36732kcal 37280kcal 37828kcal 38376kcal 38925kcal 39473kcal 40021kcal 40569kcal 41118kcal 41666kcal 42214kcal 42762kcal 43310kcal 43859kcal 44407kcal 44955kcal 45503kcal 46052kcal 46600kcal 47148kcal 47696kcal 48245kcal 48793kcal 49341kcal 49889kcal 50438kcal 50986kcal 51534kcal 52082kcal 52631kcal 53179kcal 53727kcal 54275kcal 54824kcal 55372kcal 55920kcal 56468kcal 57016kcal 57565kcal 58113kcal 58661kcal 59209kcal 59758kcal 60306kcal 60854kcal 61402kcal 61951kcal 62499kcal 63047kcal 63595kcal 64144kcal 64692kcal 65240kcal 65788kcal 66337kcal 66885kcal 67433kcal 67981kcal 68530kcal 69078kcal 69626kcal 70174kcal 70722kcal 71271kcal 71819kcal 72367kcal 72915kcal 73464kcal 74012kcal 74560kcal 75108kcal 75657kcal 76205kcal 76753kcal 77301kcal 77850kcal 78398kcal 78946kcal 79494kcal 80043kcal 80591kcal 81139kcal 81687kcal 82236kcal
HIIT
ジャンプあり		 19188kcal 19736kcal 20284kcal 20833kcal 21381kcal 21929kcal 22477kcal 23026kcal 23574kcal 24122kcal 24670kcal 25219kcal 25767kcal 26315kcal 26863kcal 27412kcal 27960kcal 28508kcal 29056kcal 29604kcal 30153kcal 30701kcal 31249kcal 31797kcal 32346kcal 32894kcal 33442kcal 33990kcal 34539kcal 35087kcal 35635kcal 36183kcal 36732kcal 37280kcal 37828kcal 38376kcal 38925kcal 39473kcal 40021kcal 40569kcal 41118kcal 41666kcal 42214kcal 42762kcal 43310kcal 43859kcal 44407kcal 44955kcal 45503kcal 46052kcal 46600kcal 47148kcal 47696kcal 48245kcal 48793kcal 49341kcal 49889kcal 50438kcal 50986kcal 51534kcal 52082kcal 52631kcal 53179kcal 53727kcal 54275kcal 54824kcal 55372kcal 55920kcal 56468kcal 57016kcal 57565kcal 58113kcal 58661kcal 59209kcal 59758kcal 60306kcal 60854kcal 61402kcal 61951kcal 62499kcal 63047kcal 63595kcal 64144kcal 64692kcal 65240kcal 65788kcal 66337kcal 66885kcal 67433kcal 67981kcal 68530kcal 69078kcal 69626kcal 70174kcal 70722kcal 71271kcal 71819kcal 72367kcal 72915kcal 73464kcal 74012kcal 74560kcal 75108kcal 75657kcal 76205kcal 76753kcal 77301kcal 77850kcal 78398kcal 78946kcal 79494kcal 80043kcal 80591kcal 81139kcal 81687kcal 82236kcal
ダンス
普通		 17509kcal 18009kcal 18509kcal 19010kcal 19510kcal 20010kcal 20511kcal 21011kcal 21511kcal 22011kcal 22512kcal 23012kcal 23512kcal 24012kcal 24513kcal 25013kcal 25513kcal 26013kcal 26514kcal 27014kcal 27514kcal 28015kcal 28515kcal 29015kcal 29515kcal 30016kcal 30516kcal 31016kcal 31516kcal 32017kcal 32517kcal 33017kcal 33518kcal 34018kcal 34518kcal 35018kcal 35519kcal 36019kcal 36519kcal 37019kcal 37520kcal 38020kcal 38520kcal 39020kcal 39521kcal 40021kcal 40521kcal 41022kcal 41522kcal 42022kcal 42522kcal 43023kcal 43523kcal 44023kcal 44523kcal 45024kcal 45524kcal 46024kcal 46525kcal 47025kcal 47525kcal 48025kcal 48526kcal 49026kcal 49526kcal 50026kcal 50527kcal 51027kcal 51527kcal 52027kcal 52528kcal 53028kcal 53528kcal 54029kcal 54529kcal 55029kcal 55529kcal 56030kcal 56530kcal 57030kcal 57530kcal 58031kcal 58531kcal 59031kcal 59532kcal 60032kcal 60532kcal 61032kcal 61533kcal 62033kcal 62533kcal 63033kcal 63534kcal 64034kcal 64534kcal 65034kcal 65535kcal 66035kcal 66535kcal 67036kcal 67536kcal 68036kcal 68536kcal 69037kcal 69537kcal 70037kcal 70537kcal 71038kcal 71538kcal 72038kcal 72539kcal 73039kcal 73539kcal 74039kcal 74540kcal 75040kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14391kcal 14802kcal 15213kcal 15624kcal 16036kcal 16447kcal 16858kcal 17269kcal 17680kcal 18091kcal 18503kcal 18914kcal 19325kcal 19736kcal 20147kcal 20559kcal 20970kcal 21381kcal 21792kcal 22203kcal 22614kcal 23026kcal 23437kcal 23848kcal 24259kcal 24670kcal 25081kcal 25493kcal 25904kcal 26315kcal 26726kcal 27137kcal 27549kcal 27960kcal 28371kcal 28782kcal 29193kcal 29604kcal 30016kcal 30427kcal 30838kcal 31249kcal 31660kcal 32072kcal 32483kcal 32894kcal 33305kcal 33716kcal 34127kcal 34539kcal 34950kcal 35361kcal 35772kcal 36183kcal 36595kcal 37006kcal 37417kcal 37828kcal 38239kcal 38650kcal 39062kcal 39473kcal 39884kcal 40295kcal 40706kcal 41118kcal 41529kcal 41940kcal 42351kcal 42762kcal 43173kcal 43585kcal 43996kcal 44407kcal 44818kcal 45229kcal 45640kcal 46052kcal 46463kcal 46874kcal 47285kcal 47696kcal 48108kcal 48519kcal 48930kcal 49341kcal 49752kcal 50163kcal 50575kcal 50986kcal 51397kcal 51808kcal 52219kcal 52631kcal 53042kcal 53453kcal 53864kcal 54275kcal 54686kcal 55098kcal 55509kcal 55920kcal 56331kcal 56742kcal 57154kcal 57565kcal 57976kcal 58387kcal 58798kcal 59209kcal 59621kcal 60032kcal 60443kcal 60854kcal 61265kcal 61677kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14391kcal 14802kcal 15213kcal 15624kcal 16036kcal 16447kcal 16858kcal 17269kcal 17680kcal 18091kcal 18503kcal 18914kcal 19325kcal 19736kcal 20147kcal 20559kcal 20970kcal 21381kcal 21792kcal 22203kcal 22614kcal 23026kcal 23437kcal 23848kcal 24259kcal 24670kcal 25081kcal 25493kcal 25904kcal 26315kcal 26726kcal 27137kcal 27549kcal 27960kcal 28371kcal 28782kcal 29193kcal 29604kcal 30016kcal 30427kcal 30838kcal 31249kcal 31660kcal 32072kcal 32483kcal 32894kcal 33305kcal 33716kcal 34127kcal 34539kcal 34950kcal 35361kcal 35772kcal 36183kcal 36595kcal 37006kcal 37417kcal 37828kcal 38239kcal 38650kcal 39062kcal 39473kcal 39884kcal 40295kcal 40706kcal 41118kcal 41529kcal 41940kcal 42351kcal 42762kcal 43173kcal 43585kcal 43996kcal 44407kcal 44818kcal 45229kcal 45640kcal 46052kcal 46463kcal 46874kcal 47285kcal 47696kcal 48108kcal 48519kcal 48930kcal 49341kcal 49752kcal 50163kcal 50575kcal 50986kcal 51397kcal 51808kcal 52219kcal 52631kcal 53042kcal 53453kcal 53864kcal 54275kcal 54686kcal 55098kcal 55509kcal 55920kcal 56331kcal 56742kcal 57154kcal 57565kcal 57976kcal 58387kcal 58798kcal 59209kcal 59621kcal 60032kcal 60443kcal 60854kcal 61265kcal 61677kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12712kcal 13075kcal 13438kcal 13801kcal 14165kcal 14528kcal 14891kcal 15254kcal 15617kcal 15981kcal 16344kcal 16707kcal 17070kcal 17434kcal 17797kcal 18160kcal 18523kcal 18886kcal 19250kcal 19613kcal 19976kcal 20339kcal 20702kcal 21066kcal 21429kcal 21792kcal 22155kcal 22518kcal 22882kcal 23245kcal 23608kcal 23971kcal 24335kcal 24698kcal 25061kcal 25424kcal 25787kcal 26151kcal 26514kcal 26877kcal 27240kcal 27603kcal 27967kcal 28330kcal 28693kcal 29056kcal 29419kcal 29783kcal 30146kcal 30509kcal 30872kcal 31235kcal 31599kcal 31962kcal 32325kcal 32688kcal 33052kcal 33415kcal 33778kcal 34141kcal 34504kcal 34868kcal 35231kcal 35594kcal 35957kcal 36320kcal 36684kcal 37047kcal 37410kcal 37773kcal 38136kcal 38500kcal 38863kcal 39226kcal 39589kcal 39952kcal 40316kcal 40679kcal 41042kcal 41405kcal 41769kcal 42132kcal 42495kcal 42858kcal 43221kcal 43585kcal 43948kcal 44311kcal 44674kcal 45037kcal 45401kcal 45764kcal 46127kcal 46490kcal 46853kcal 47217kcal 47580kcal 47943kcal 48306kcal 48670kcal 49033kcal 49396kcal 49759kcal 50122kcal 50486kcal 50849kcal 51212kcal 51575kcal 51938kcal 52302kcal 52665kcal 53028kcal 53391kcal 53754kcal 54118kcal 54481kcal
踏み台昇降 11992kcal 12335kcal 12678kcal 13020kcal 13363kcal 13706kcal 14048kcal 14391kcal 14733kcal 15076kcal 15419kcal 15761kcal 16104kcal 16447kcal 16789kcal 17132kcal 17475kcal 17817kcal 18160kcal 18503kcal 18845kcal 19188kcal 19531kcal 19873kcal 20216kcal 20559kcal 20901kcal 21244kcal 21586kcal 21929kcal 22272kcal 22614kcal 22957kcal 23300kcal 23642kcal 23985kcal 24328kcal 24670kcal 25013kcal 25356kcal 25698kcal 26041kcal 26384kcal 26726kcal 27069kcal 27412kcal 27754kcal 28097kcal 28439kcal 28782kcal 29125kcal 29467kcal 29810kcal 30153kcal 30495kcal 30838kcal 31181kcal 31523kcal 31866kcal 32209kcal 32551kcal 32894kcal 33237kcal 33579kcal 33922kcal 34265kcal 34607kcal 34950kcal 35292kcal 35635kcal 35978kcal 36320kcal 36663kcal 37006kcal 37348kcal 37691kcal 38034kcal 38376kcal 38719kcal 39062kcal 39404kcal 39747kcal 40090kcal 40432kcal 40775kcal 41118kcal 41460kcal 41803kcal 42145kcal 42488kcal 42831kcal 43173kcal 43516kcal 43859kcal 44201kcal 44544kcal 44887kcal 45229kcal 45572kcal 45915kcal 46257kcal 46600kcal 46943kcal 47285kcal 47628kcal 47971kcal 48313kcal 48656kcal 48998kcal 49341kcal 49684kcal 50026kcal 50369kcal 50712kcal 51054kcal 51397kcal
HIIT
ジャンプなし		 11992kcal 12335kcal 12678kcal 13020kcal 13363kcal 13706kcal 14048kcal 14391kcal 14733kcal 15076kcal 15419kcal 15761kcal 16104kcal 16447kcal 16789kcal 17132kcal 17475kcal 17817kcal 18160kcal 18503kcal 18845kcal 19188kcal 19531kcal 19873kcal 20216kcal 20559kcal 20901kcal 21244kcal 21586kcal 21929kcal 22272kcal 22614kcal 22957kcal 23300kcal 23642kcal 23985kcal 24328kcal 24670kcal 25013kcal 25356kcal 25698kcal 26041kcal 26384kcal 26726kcal 27069kcal 27412kcal 27754kcal 28097kcal 28439kcal 28782kcal 29125kcal 29467kcal 29810kcal 30153kcal 30495kcal 30838kcal 31181kcal 31523kcal 31866kcal 32209kcal 32551kcal 32894kcal 33237kcal 33579kcal 33922kcal 34265kcal 34607kcal 34950kcal 35292kcal 35635kcal 35978kcal 36320kcal 36663kcal 37006kcal 37348kcal 37691kcal 38034kcal 38376kcal 38719kcal 39062kcal 39404kcal 39747kcal 40090kcal 40432kcal 40775kcal 41118kcal 41460kcal 41803kcal 42145kcal 42488kcal 42831kcal 43173kcal 43516kcal 43859kcal 44201kcal 44544kcal 44887kcal 45229kcal 45572kcal 45915kcal 46257kcal 46600kcal 46943kcal 47285kcal 47628kcal 47971kcal 48313kcal 48656kcal 48998kcal 49341kcal 49684kcal 50026kcal 50369kcal 50712kcal 51054kcal 51397kcal
ダンス
ゆっくり		 11992kcal 12335kcal 12678kcal 13020kcal 13363kcal 13706kcal 14048kcal 14391kcal 14733kcal 15076kcal 15419kcal 15761kcal 16104kcal 16447kcal 16789kcal 17132kcal 17475kcal 17817kcal 18160kcal 18503kcal 18845kcal 19188kcal 19531kcal 19873kcal 20216kcal 20559kcal 20901kcal 21244kcal 21586kcal 21929kcal 22272kcal 22614kcal 22957kcal 23300kcal 23642kcal 23985kcal 24328kcal 24670kcal 25013kcal 25356kcal 25698kcal 26041kcal 26384kcal 26726kcal 27069kcal 27412kcal 27754kcal 28097kcal 28439kcal 28782kcal 29125kcal 29467kcal 29810kcal 30153kcal 30495kcal 30838kcal 31181kcal 31523kcal 31866kcal 32209kcal 32551kcal 32894kcal 33237kcal 33579kcal 33922kcal 34265kcal 34607kcal 34950kcal 35292kcal 35635kcal 35978kcal 36320kcal 36663kcal 37006kcal 37348kcal 37691kcal 38034kcal 38376kcal 38719kcal 39062kcal 39404kcal 39747kcal 40090kcal 40432kcal 40775kcal 41118kcal 41460kcal 41803kcal 42145kcal 42488kcal 42831kcal 43173kcal 43516kcal 43859kcal 44201kcal 44544kcal 44887kcal 45229kcal 45572kcal 45915kcal 46257kcal 46600kcal 46943kcal 47285kcal 47628kcal 47971kcal 48313kcal 48656kcal 48998kcal 49341kcal 49684kcal 50026kcal 50369kcal 50712kcal 51054kcal 51397kcal
筋トレ
スクワット		 11992kcal 12335kcal 12678kcal 13020kcal 13363kcal 13706kcal 14048kcal 14391kcal 14733kcal 15076kcal 15419kcal 15761kcal 16104kcal 16447kcal 16789kcal 17132kcal 17475kcal 17817kcal 18160kcal 18503kcal 18845kcal 19188kcal 19531kcal 19873kcal 20216kcal 20559kcal 20901kcal 21244kcal 21586kcal 21929kcal 22272kcal 22614kcal 22957kcal 23300kcal 23642kcal 23985kcal 24328kcal 24670kcal 25013kcal 25356kcal 25698kcal 26041kcal 26384kcal 26726kcal 27069kcal 27412kcal 27754kcal 28097kcal 28439kcal 28782kcal 29125kcal 29467kcal 29810kcal 30153kcal 30495kcal 30838kcal 31181kcal 31523kcal 31866kcal 32209kcal 32551kcal 32894kcal 33237kcal 33579kcal 33922kcal 34265kcal 34607kcal 34950kcal 35292kcal 35635kcal 35978kcal 36320kcal 36663kcal 37006kcal 37348kcal 37691kcal 38034kcal 38376kcal 38719kcal 39062kcal 39404kcal 39747kcal 40090kcal 40432kcal 40775kcal 41118kcal 41460kcal 41803kcal 42145kcal 42488kcal 42831kcal 43173kcal 43516kcal 43859kcal 44201kcal 44544kcal 44887kcal 45229kcal 45572kcal 45915kcal 46257kcal 46600kcal 46943kcal 47285kcal 47628kcal 47971kcal 48313kcal 48656kcal 48998kcal 49341kcal 49684kcal 50026kcal 50369kcal 50712kcal 51054kcal 51397kcal
部屋の片づけ全般 11513kcal 11841kcal 12170kcal 12499kcal 12828kcal 13157kcal 13486kcal 13815kcal 14144kcal 14473kcal 14802kcal 15131kcal 15460kcal 15789kcal 16118kcal 16447kcal 16776kcal 17105kcal 17434kcal 17762kcal 18091kcal 18420kcal 18749kcal 19078kcal 19407kcal 19736kcal 20065kcal 20394kcal 20723kcal 21052kcal 21381kcal 21710kcal 22039kcal 22368kcal 22697kcal 23026kcal 23355kcal 23683kcal 24012kcal 24341kcal 24670kcal 24999kcal 25328kcal 25657kcal 25986kcal 26315kcal 26644kcal 26973kcal 27302kcal 27631kcal 27960kcal 28289kcal 28618kcal 28947kcal 29276kcal 29604kcal 29933kcal 30262kcal 30591kcal 30920kcal 31249kcal 31578kcal 31907kcal 32236kcal 32565kcal 32894kcal 33223kcal 33552kcal 33881kcal 34210kcal 34539kcal 34868kcal 35197kcal 35525kcal 35854kcal 36183kcal 36512kcal 36841kcal 37170kcal 37499kcal 37828kcal 38157kcal 38486kcal 38815kcal 39144kcal 39473kcal 39802kcal 40131kcal 40460kcal 40789kcal 41118kcal 41446kcal 41775kcal 42104kcal 42433kcal 42762kcal 43091kcal 43420kcal 43749kcal 44078kcal 44407kcal 44736kcal 45065kcal 45394kcal 45723kcal 46052kcal 46381kcal 46710kcal 47038kcal 47367kcal 47696kcal 48025kcal 48354kcal 48683kcal 49012kcal 49341kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10793kcal 11101kcal 11410kcal 11718kcal 12027kcal 12335kcal 12643kcal 12952kcal 13260kcal 13568kcal 13877kcal 14185kcal 14494kcal 14802kcal 15110kcal 15419kcal 15727kcal 16036kcal 16344kcal 16652kcal 16961kcal 17269kcal 17577kcal 17886kcal 18194kcal 18503kcal 18811kcal 19119kcal 19428kcal 19736kcal 20045kcal 20353kcal 20661kcal 20970kcal 21278kcal 21586kcal 21895kcal 22203kcal 22512kcal 22820kcal 23128kcal 23437kcal 23745kcal 24054kcal 24362kcal 24670kcal 24979kcal 25287kcal 25595kcal 25904kcal 26212kcal 26521kcal 26829kcal 27137kcal 27446kcal 27754kcal 28063kcal 28371kcal 28679kcal 28988kcal 29296kcal 29604kcal 29913kcal 30221kcal 30530kcal 30838kcal 31146kcal 31455kcal 31763kcal 32072kcal 32380kcal 32688kcal 32997kcal 33305kcal 33613kcal 33922kcal 34230kcal 34539kcal 34847kcal 35155kcal 35464kcal 35772kcal 36081kcal 36389kcal 36697kcal 37006kcal 37314kcal 37622kcal 37931kcal 38239kcal 38548kcal 38856kcal 39164kcal 39473kcal 39781kcal 40090kcal 40398kcal 40706kcal 41015kcal 41323kcal 41631kcal 41940kcal 42248kcal 42557kcal 42865kcal 43173kcal 43482kcal 43790kcal 44099kcal 44407kcal 44715kcal 45024kcal 45332kcal 45640kcal 45949kcal 46257kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10313kcal 10608kcal 10903kcal 11197kcal 11492kcal 11787kcal 12081kcal 12376kcal 12671kcal 12965kcal 13260kcal 13555kcal 13849kcal 14144kcal 14439kcal 14733kcal 15028kcal 15323kcal 15617kcal 15912kcal 16207kcal 16502kcal 16796kcal 17091kcal 17386kcal 17680kcal 17975kcal 18270kcal 18564kcal 18859kcal 19154kcal 19448kcal 19743kcal 20038kcal 20332kcal 20627kcal 20922kcal 21216kcal 21511kcal 21806kcal 22100kcal 22395kcal 22690kcal 22984kcal 23279kcal 23574kcal 23868kcal 24163kcal 24458kcal 24753kcal 25047kcal 25342kcal 25637kcal 25931kcal 26226kcal 26521kcal 26815kcal 27110kcal 27405kcal 27699kcal 27994kcal 28289kcal 28583kcal 28878kcal 29173kcal 29467kcal 29762kcal 30057kcal 30351kcal 30646kcal 30941kcal 31235kcal 31530kcal 31825kcal 32120kcal 32414kcal 32709kcal 33004kcal 33298kcal 33593kcal 33888kcal 34182kcal 34477kcal 34772kcal 35066kcal 35361kcal 35656kcal 35950kcal 36245kcal 36540kcal 36834kcal 37129kcal 37424kcal 37718kcal 38013kcal 38308kcal 38602kcal 38897kcal 39192kcal 39486kcal 39781kcal 40076kcal 40371kcal 40665kcal 40960kcal 41255kcal 41549kcal 41844kcal 42139kcal 42433kcal 42728kcal 43023kcal 43317kcal 43612kcal 43907kcal 44201kcal
ヨガ
パワー		 9594kcal 9868kcal 10142kcal 10416kcal 10690kcal 10964kcal 11238kcal 11513kcal 11787kcal 12061kcal 12335kcal 12609kcal 12883kcal 13157kcal 13431kcal 13706kcal 13980kcal 14254kcal 14528kcal 14802kcal 15076kcal 15350kcal 15624kcal 15898kcal 16173kcal 16447kcal 16721kcal 16995kcal 17269kcal 17543kcal 17817kcal 18091kcal 18366kcal 18640kcal 18914kcal 19188kcal 19462kcal 19736kcal 20010kcal 20284kcal 20559kcal 20833kcal 21107kcal 21381kcal 21655kcal 21929kcal 22203kcal 22477kcal 22751kcal 23026kcal 23300kcal 23574kcal 23848kcal 24122kcal 24396kcal 24670kcal 24944kcal 25219kcal 25493kcal 25767kcal 26041kcal 26315kcal 26589kcal 26863kcal 27137kcal 27412kcal 27686kcal 27960kcal 28234kcal 28508kcal 28782kcal 29056kcal 29330kcal 29604kcal 29879kcal 30153kcal 30427kcal 30701kcal 30975kcal 31249kcal 31523kcal 31797kcal 32072kcal 32346kcal 32620kcal 32894kcal 33168kcal 33442kcal 33716kcal 33990kcal 34265kcal 34539kcal 34813kcal 35087kcal 35361kcal 35635kcal 35909kcal 36183kcal 36457kcal 36732kcal 37006kcal 37280kcal 37554kcal 37828kcal 38102kcal 38376kcal 38650kcal 38925kcal 39199kcal 39473kcal 39747kcal 40021kcal 40295kcal 40569kcal 40843kcal 41118kcal
筋トレ
腹筋運動		 9114kcal 9374kcal 9635kcal 9895kcal 10156kcal 10416kcal 10676kcal 10937kcal 11197kcal 11458kcal 11718kcal 11979kcal 12239kcal 12499kcal 12760kcal 13020kcal 13281kcal 13541kcal 13801kcal 14062kcal 14322kcal 14583kcal 14843kcal 15104kcal 15364kcal 15624kcal 15885kcal 16145kcal 16406kcal 16666kcal 16926kcal 17187kcal 17447kcal 17708kcal 17968kcal 18228kcal 18489kcal 18749kcal 19010kcal 19270kcal 19531kcal 19791kcal 20051kcal 20312kcal 20572kcal 20833kcal 21093kcal 21353kcal 21614kcal 21874kcal 22135kcal 22395kcal 22656kcal 22916kcal 23176kcal 23437kcal 23697kcal 23958kcal 24218kcal 24478kcal 24739kcal 24999kcal 25260kcal 25520kcal 25780kcal 26041kcal 26301kcal 26562kcal 26822kcal 27083kcal 27343kcal 27603kcal 27864kcal 28124kcal 28385kcal 28645kcal 28905kcal 29166kcal 29426kcal 29687kcal 29947kcal 30208kcal 30468kcal 30728kcal 30989kcal 31249kcal 31510kcal 31770kcal 32030kcal 32291kcal 32551kcal 32812kcal 33072kcal 33332kcal 33593kcal 33853kcal 34114kcal 34374kcal 34635kcal 34895kcal 35155kcal 35416kcal 35676kcal 35937kcal 36197kcal 36457kcal 36718kcal 36978kcal 37239kcal 37499kcal 37760kcal 38020kcal 38280kcal 38541kcal 38801kcal 39062kcal
筋トレ
背筋運動		 9114kcal 9374kcal 9635kcal 9895kcal 10156kcal 10416kcal 10676kcal 10937kcal 11197kcal 11458kcal 11718kcal 11979kcal 12239kcal 12499kcal 12760kcal 13020kcal 13281kcal 13541kcal 13801kcal 14062kcal 14322kcal 14583kcal 14843kcal 15104kcal 15364kcal 15624kcal 15885kcal 16145kcal 16406kcal 16666kcal 16926kcal 17187kcal 17447kcal 17708kcal 17968kcal 18228kcal 18489kcal 18749kcal 19010kcal 19270kcal 19531kcal 19791kcal 20051kcal 20312kcal 20572kcal 20833kcal 21093kcal 21353kcal 21614kcal 21874kcal 22135kcal 22395kcal 22656kcal 22916kcal 23176kcal 23437kcal 23697kcal 23958kcal 24218kcal 24478kcal 24739kcal 24999kcal 25260kcal 25520kcal 25780kcal 26041kcal 26301kcal 26562kcal 26822kcal 27083kcal 27343kcal 27603kcal 27864kcal 28124kcal 28385kcal 28645kcal 28905kcal 29166kcal 29426kcal 29687kcal 29947kcal 30208kcal 30468kcal 30728kcal 30989kcal 31249kcal 31510kcal 31770kcal 32030kcal 32291kcal 32551kcal 32812kcal 33072kcal 33332kcal 33593kcal 33853kcal 34114kcal 34374kcal 34635kcal 34895kcal 35155kcal 35416kcal 35676kcal 35937kcal 36197kcal 36457kcal 36718kcal 36978kcal 37239kcal 37499kcal 37760kcal 38020kcal 38280kcal 38541kcal 38801kcal 39062kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9114kcal 9374kcal 9635kcal 9895kcal 10156kcal 10416kcal 10676kcal 10937kcal 11197kcal 11458kcal 11718kcal 11979kcal 12239kcal 12499kcal 12760kcal 13020kcal 13281kcal 13541kcal 13801kcal 14062kcal 14322kcal 14583kcal 14843kcal 15104kcal 15364kcal 15624kcal 15885kcal 16145kcal 16406kcal 16666kcal 16926kcal 17187kcal 17447kcal 17708kcal 17968kcal 18228kcal 18489kcal 18749kcal 19010kcal 19270kcal 19531kcal 19791kcal 20051kcal 20312kcal 20572kcal 20833kcal 21093kcal 21353kcal 21614kcal 21874kcal 22135kcal 22395kcal 22656kcal 22916kcal 23176kcal 23437kcal 23697kcal 23958kcal 24218kcal 24478kcal 24739kcal 24999kcal 25260kcal 25520kcal 25780kcal 26041kcal 26301kcal 26562kcal 26822kcal 27083kcal 27343kcal 27603kcal 27864kcal 28124kcal 28385kcal 28645kcal 28905kcal 29166kcal 29426kcal 29687kcal 29947kcal 30208kcal 30468kcal 30728kcal 30989kcal 31249kcal 31510kcal 31770kcal 32030kcal 32291kcal 32551kcal 32812kcal 33072kcal 33332kcal 33593kcal 33853kcal 34114kcal 34374kcal 34635kcal 34895kcal 35155kcal 35416kcal 35676kcal 35937kcal 36197kcal 36457kcal 36718kcal 36978kcal 37239kcal 37499kcal 37760kcal 38020kcal 38280kcal 38541kcal 38801kcal 39062kcal
筋トレ
懸垂		 9114kcal 9374kcal 9635kcal 9895kcal 10156kcal 10416kcal 10676kcal 10937kcal 11197kcal 11458kcal 11718kcal 11979kcal 12239kcal 12499kcal 12760kcal 13020kcal 13281kcal 13541kcal 13801kcal 14062kcal 14322kcal 14583kcal 14843kcal 15104kcal 15364kcal 15624kcal 15885kcal 16145kcal 16406kcal 16666kcal 16926kcal 17187kcal 17447kcal 17708kcal 17968kcal 18228kcal 18489kcal 18749kcal 19010kcal 19270kcal 19531kcal 19791kcal 20051kcal 20312kcal 20572kcal 20833kcal 21093kcal 21353kcal 21614kcal 21874kcal 22135kcal 22395kcal 22656kcal 22916kcal 23176kcal 23437kcal 23697kcal 23958kcal 24218kcal 24478kcal 24739kcal 24999kcal 25260kcal 25520kcal 25780kcal 26041kcal 26301kcal 26562kcal 26822kcal 27083kcal 27343kcal 27603kcal 27864kcal 28124kcal 28385kcal 28645kcal 28905kcal 29166kcal 29426kcal 29687kcal 29947kcal 30208kcal 30468kcal 30728kcal 30989kcal 31249kcal 31510kcal 31770kcal 32030kcal 32291kcal 32551kcal 32812kcal 33072kcal 33332kcal 33593kcal 33853kcal 34114kcal 34374kcal 34635kcal 34895kcal 35155kcal 35416kcal 35676kcal 35937kcal 36197kcal 36457kcal 36718kcal 36978kcal 37239kcal 37499kcal 37760kcal 38020kcal 38280kcal 38541kcal 38801kcal 39062kcal
トランポリン
ゆっくり		 8394kcal 8634kcal 8874kcal 9114kcal 9354kcal 9594kcal 9834kcal 10073kcal 10313kcal 10553kcal 10793kcal 11033kcal 11273kcal 11513kcal 11752kcal 11992kcal 12232kcal 12472kcal 12712kcal 12952kcal 13192kcal 13431kcal 13671kcal 13911kcal 14151kcal 14391kcal 14631kcal 14871kcal 15110kcal 15350kcal 15590kcal 15830kcal 16070kcal 16310kcal 16549kcal 16789kcal 17029kcal 17269kcal 17509kcal 17749kcal 17989kcal 18228kcal 18468kcal 18708kcal 18948kcal 19188kcal 19428kcal 19668kcal 19907kcal 20147kcal 20387kcal 20627kcal 20867kcal 21107kcal 21347kcal 21586kcal 21826kcal 22066kcal 22306kcal 22546kcal 22786kcal 23026kcal 23265kcal 23505kcal 23745kcal 23985kcal 24225kcal 24465kcal 24705kcal 24944kcal 25184kcal 25424kcal 25664kcal 25904kcal 26144kcal 26384kcal 26623kcal 26863kcal 27103kcal 27343kcal 27583kcal 27823kcal 28063kcal 28302kcal 28542kcal 28782kcal 29022kcal 29262kcal 29502kcal 29742kcal 29981kcal 30221kcal 30461kcal 30701kcal 30941kcal 31181kcal 31421kcal 31660kcal 31900kcal 32140kcal 32380kcal 32620kcal 32860kcal 33099kcal 33339kcal 33579kcal 33819kcal 34059kcal 34299kcal 34539kcal 34778kcal 35018kcal 35258kcal 35498kcal 35738kcal 35978kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8394kcal 8634kcal 8874kcal 9114kcal 9354kcal 9594kcal 9834kcal 10073kcal 10313kcal 10553kcal 10793kcal 11033kcal 11273kcal 11513kcal 11752kcal 11992kcal 12232kcal 12472kcal 12712kcal 12952kcal 13192kcal 13431kcal 13671kcal 13911kcal 14151kcal 14391kcal 14631kcal 14871kcal 15110kcal 15350kcal 15590kcal 15830kcal 16070kcal 16310kcal 16549kcal 16789kcal 17029kcal 17269kcal 17509kcal 17749kcal 17989kcal 18228kcal 18468kcal 18708kcal 18948kcal 19188kcal 19428kcal 19668kcal 19907kcal 20147kcal 20387kcal 20627kcal 20867kcal 21107kcal 21347kcal 21586kcal 21826kcal 22066kcal 22306kcal 22546kcal 22786kcal 23026kcal 23265kcal 23505kcal 23745kcal 23985kcal 24225kcal 24465kcal 24705kcal 24944kcal 25184kcal 25424kcal 25664kcal 25904kcal 26144kcal 26384kcal 26623kcal 26863kcal 27103kcal 27343kcal 27583kcal 27823kcal 28063kcal 28302kcal 28542kcal 28782kcal 29022kcal 29262kcal 29502kcal 29742kcal 29981kcal 30221kcal 30461kcal 30701kcal 30941kcal 31181kcal 31421kcal 31660kcal 31900kcal 32140kcal 32380kcal 32620kcal 32860kcal 33099kcal 33339kcal 33579kcal 33819kcal 34059kcal 34299kcal 34539kcal 34778kcal 35018kcal 35258kcal 35498kcal 35738kcal 35978kcal
料理全般 8394kcal 8634kcal 8874kcal 9114kcal 9354kcal 9594kcal 9834kcal 10073kcal 10313kcal 10553kcal 10793kcal 11033kcal 11273kcal 11513kcal 11752kcal 11992kcal 12232kcal 12472kcal 12712kcal 12952kcal 13192kcal 13431kcal 13671kcal 13911kcal 14151kcal 14391kcal 14631kcal 14871kcal 15110kcal 15350kcal 15590kcal 15830kcal 16070kcal 16310kcal 16549kcal 16789kcal 17029kcal 17269kcal 17509kcal 17749kcal 17989kcal 18228kcal 18468kcal 18708kcal 18948kcal 19188kcal 19428kcal 19668kcal 19907kcal 20147kcal 20387kcal 20627kcal 20867kcal 21107kcal 21347kcal 21586kcal 21826kcal 22066kcal 22306kcal 22546kcal 22786kcal 23026kcal 23265kcal 23505kcal 23745kcal 23985kcal 24225kcal 24465kcal 24705kcal 24944kcal 25184kcal 25424kcal 25664kcal 25904kcal 26144kcal 26384kcal 26623kcal 26863kcal 27103kcal 27343kcal 27583kcal 27823kcal 28063kcal 28302kcal 28542kcal 28782kcal 29022kcal 29262kcal 29502kcal 29742kcal 29981kcal 30221kcal 30461kcal 30701kcal 30941kcal 31181kcal 31421kcal 31660kcal 31900kcal 32140kcal 32380kcal 32620kcal 32860kcal 33099kcal 33339kcal 33579kcal 33819kcal 34059kcal 34299kcal 34539kcal 34778kcal 35018kcal 35258kcal 35498kcal 35738kcal 35978kcal
掃除機をかける 7915kcal 8141kcal 8367kcal 8593kcal 8819kcal 9045kcal 9272kcal 9498kcal 9724kcal 9950kcal 10176kcal 10402kcal 10629kcal 10855kcal 11081kcal 11307kcal 11533kcal 11759kcal 11985kcal 12212kcal 12438kcal 12664kcal 12890kcal 13116kcal 13342kcal 13568kcal 13795kcal 14021kcal 14247kcal 14473kcal 14699kcal 14925kcal 15151kcal 15378kcal 15604kcal 15830kcal 16056kcal 16282kcal 16508kcal 16735kcal 16961kcal 17187kcal 17413kcal 17639kcal 17865kcal 18091kcal 18318kcal 18544kcal 18770kcal 18996kcal 19222kcal 19448kcal 19674kcal 19901kcal 20127kcal 20353kcal 20579kcal 20805kcal 21031kcal 21258kcal 21484kcal 21710kcal 21936kcal 22162kcal 22388kcal 22614kcal 22841kcal 23067kcal 23293kcal 23519kcal 23745kcal 23971kcal 24197kcal 24424kcal 24650kcal 24876kcal 25102kcal 25328kcal 25554kcal 25780kcal 26007kcal 26233kcal 26459kcal 26685kcal 26911kcal 27137kcal 27364kcal 27590kcal 27816kcal 28042kcal 28268kcal 28494kcal 28720kcal 28947kcal 29173kcal 29399kcal 29625kcal 29851kcal 30077kcal 30303kcal 30530kcal 30756kcal 30982kcal 31208kcal 31434kcal 31660kcal 31887kcal 32113kcal 32339kcal 32565kcal 32791kcal 33017kcal 33243kcal 33470kcal 33696kcal 33922kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7195kcal 7401kcal 7606kcal 7812kcal 8018kcal 8223kcal 8429kcal 8634kcal 8840kcal 9045kcal 9251kcal 9457kcal 9662kcal 9868kcal 10073kcal 10279kcal 10485kcal 10690kcal 10896kcal 11101kcal 11307kcal 11513kcal 11718kcal 11924kcal 12129kcal 12335kcal 12540kcal 12746kcal 12952kcal 13157kcal 13363kcal 13568kcal 13774kcal 13980kcal 14185kcal 14391kcal 14596kcal 14802kcal 15008kcal 15213kcal 15419kcal 15624kcal 15830kcal 16036kcal 16241kcal 16447kcal 16652kcal 16858kcal 17063kcal 17269kcal 17475kcal 17680kcal 17886kcal 18091kcal 18297kcal 18503kcal 18708kcal 18914kcal 19119kcal 19325kcal 19531kcal 19736kcal 19942kcal 20147kcal 20353kcal 20559kcal 20764kcal 20970kcal 21175kcal 21381kcal 21586kcal 21792kcal 21998kcal 22203kcal 22409kcal 22614kcal 22820kcal 23026kcal 23231kcal 23437kcal 23642kcal 23848kcal 24054kcal 24259kcal 24465kcal 24670kcal 24876kcal 25081kcal 25287kcal 25493kcal 25698kcal 25904kcal 26109kcal 26315kcal 26521kcal 26726kcal 26932kcal 27137kcal 27343kcal 27549kcal 27754kcal 27960kcal 28165kcal 28371kcal 28577kcal 28782kcal 28988kcal 29193kcal 29399kcal 29604kcal 29810kcal 30016kcal 30221kcal 30427kcal 30632kcal 30838kcal
体をよく動かす仕事 7195kcal 7401kcal 7606kcal 7812kcal 8018kcal 8223kcal 8429kcal 8634kcal 8840kcal 9045kcal 9251kcal 9457kcal 9662kcal 9868kcal 10073kcal 10279kcal 10485kcal 10690kcal 10896kcal 11101kcal 11307kcal 11513kcal 11718kcal 11924kcal 12129kcal 12335kcal 12540kcal 12746kcal 12952kcal 13157kcal 13363kcal 13568kcal 13774kcal 13980kcal 14185kcal 14391kcal 14596kcal 14802kcal 15008kcal 15213kcal 15419kcal 15624kcal 15830kcal 16036kcal 16241kcal 16447kcal 16652kcal 16858kcal 17063kcal 17269kcal 17475kcal 17680kcal 17886kcal 18091kcal 18297kcal 18503kcal 18708kcal 18914kcal 19119kcal 19325kcal 19531kcal 19736kcal 19942kcal 20147kcal 20353kcal 20559kcal 20764kcal 20970kcal 21175kcal 21381kcal 21586kcal 21792kcal 21998kcal 22203kcal 22409kcal 22614kcal 22820kcal 23026kcal 23231kcal 23437kcal 23642kcal 23848kcal 24054kcal 24259kcal 24465kcal 24670kcal 24876kcal 25081kcal 25287kcal 25493kcal 25698kcal 25904kcal 26109kcal 26315kcal 26521kcal 26726kcal 26932kcal 27137kcal 27343kcal 27549kcal 27754kcal 27960kcal 28165kcal 28371kcal 28577kcal 28782kcal 28988kcal 29193kcal 29399kcal 29604kcal 29810kcal 30016kcal 30221kcal 30427kcal 30632kcal 30838kcal
皿洗い 7195kcal 7401kcal 7606kcal 7812kcal 8018kcal 8223kcal 8429kcal 8634kcal 8840kcal 9045kcal 9251kcal 9457kcal 9662kcal 9868kcal 10073kcal 10279kcal 10485kcal 10690kcal 10896kcal 11101kcal 11307kcal 11513kcal 11718kcal 11924kcal 12129kcal 12335kcal 12540kcal 12746kcal 12952kcal 13157kcal 13363kcal 13568kcal 13774kcal 13980kcal 14185kcal 14391kcal 14596kcal 14802kcal 15008kcal 15213kcal 15419kcal 15624kcal 15830kcal 16036kcal 16241kcal 16447kcal 16652kcal 16858kcal 17063kcal 17269kcal 17475kcal 17680kcal 17886kcal 18091kcal 18297kcal 18503kcal 18708kcal 18914kcal 19119kcal 19325kcal 19531kcal 19736kcal 19942kcal 20147kcal 20353kcal 20559kcal 20764kcal 20970kcal 21175kcal 21381kcal 21586kcal 21792kcal 21998kcal 22203kcal 22409kcal 22614kcal 22820kcal 23026kcal 23231kcal 23437kcal 23642kcal 23848kcal 24054kcal 24259kcal 24465kcal 24670kcal 24876kcal 25081kcal 25287kcal 25493kcal 25698kcal 25904kcal 26109kcal 26315kcal 26521kcal 26726kcal 26932kcal 27137kcal 27343kcal 27549kcal 27754kcal 27960kcal 28165kcal 28371kcal 28577kcal 28782kcal 28988kcal 29193kcal 29399kcal 29604kcal 29810kcal 30016kcal 30221kcal 30427kcal 30632kcal 30838kcal
ヨガ
ハタ		 7195kcal 7401kcal 7606kcal 7812kcal 8018kcal 8223kcal 8429kcal 8634kcal 8840kcal 9045kcal 9251kcal 9457kcal 9662kcal 9868kcal 10073kcal 10279kcal 10485kcal 10690kcal 10896kcal 11101kcal 11307kcal 11513kcal 11718kcal 11924kcal 12129kcal 12335kcal 12540kcal 12746kcal 12952kcal 13157kcal 13363kcal 13568kcal 13774kcal 13980kcal 14185kcal 14391kcal 14596kcal 14802kcal 15008kcal 15213kcal 15419kcal 15624kcal 15830kcal 16036kcal 16241kcal 16447kcal 16652kcal 16858kcal 17063kcal 17269kcal 17475kcal 17680kcal 17886kcal 18091kcal 18297kcal 18503kcal 18708kcal 18914kcal 19119kcal 19325kcal 19531kcal 19736kcal 19942kcal 20147kcal 20353kcal 20559kcal 20764kcal 20970kcal 21175kcal 21381kcal 21586kcal 21792kcal 21998kcal 22203kcal 22409kcal 22614kcal 22820kcal 23026kcal 23231kcal 23437kcal 23642kcal 23848kcal 24054kcal 24259kcal 24465kcal 24670kcal 24876kcal 25081kcal 25287kcal 25493kcal 25698kcal 25904kcal 26109kcal 26315kcal 26521kcal 26726kcal 26932kcal 27137kcal 27343kcal 27549kcal 27754kcal 27960kcal 28165kcal 28371kcal 28577kcal 28782kcal 28988kcal 29193kcal 29399kcal 29604kcal 29810kcal 30016kcal 30221kcal 30427kcal 30632kcal 30838kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5996kcal 6167kcal 6339kcal 6510kcal 6681kcal 6853kcal 7024kcal 7195kcal 7366kcal 7538kcal 7709kcal 7880kcal 8052kcal 8223kcal 8394kcal 8566kcal 8737kcal 8908kcal 9080kcal 9251kcal 9422kcal 9594kcal 9765kcal 9936kcal 10108kcal 10279kcal 10450kcal 10622kcal 10793kcal 10964kcal 11136kcal 11307kcal 11478kcal 11650kcal 11821kcal 11992kcal 12164kcal 12335kcal 12506kcal 12678kcal 12849kcal 13020kcal 13192kcal 13363kcal 13534kcal 13706kcal 13877kcal 14048kcal 14219kcal 14391kcal 14562kcal 14733kcal 14905kcal 15076kcal 15247kcal 15419kcal 15590kcal 15761kcal 15933kcal 16104kcal 16275kcal 16447kcal 16618kcal 16789kcal 16961kcal 17132kcal 17303kcal 17475kcal 17646kcal 17817kcal 17989kcal 18160kcal 18331kcal 18503kcal 18674kcal 18845kcal 19017kcal 19188kcal 19359kcal 19531kcal 19702kcal 19873kcal 20045kcal 20216kcal 20387kcal 20559kcal 20730kcal 20901kcal 21072kcal 21244kcal 21415kcal 21586kcal 21758kcal 21929kcal 22100kcal 22272kcal 22443kcal 22614kcal 22786kcal 22957kcal 23128kcal 23300kcal 23471kcal 23642kcal 23814kcal 23985kcal 24156kcal 24328kcal 24499kcal 24670kcal 24842kcal 25013kcal 25184kcal 25356kcal 25527kcal 25698kcal
自動車を運転 5996kcal 6167kcal 6339kcal 6510kcal 6681kcal 6853kcal 7024kcal 7195kcal 7366kcal 7538kcal 7709kcal 7880kcal 8052kcal 8223kcal 8394kcal 8566kcal 8737kcal 8908kcal 9080kcal 9251kcal 9422kcal 9594kcal 9765kcal 9936kcal 10108kcal 10279kcal 10450kcal 10622kcal 10793kcal 10964kcal 11136kcal 11307kcal 11478kcal 11650kcal 11821kcal 11992kcal 12164kcal 12335kcal 12506kcal 12678kcal 12849kcal 13020kcal 13192kcal 13363kcal 13534kcal 13706kcal 13877kcal 14048kcal 14219kcal 14391kcal 14562kcal 14733kcal 14905kcal 15076kcal 15247kcal 15419kcal 15590kcal 15761kcal 15933kcal 16104kcal 16275kcal 16447kcal 16618kcal 16789kcal 16961kcal 17132kcal 17303kcal 17475kcal 17646kcal 17817kcal 17989kcal 18160kcal 18331kcal 18503kcal 18674kcal 18845kcal 19017kcal 19188kcal 19359kcal 19531kcal 19702kcal 19873kcal 20045kcal 20216kcal 20387kcal 20559kcal 20730kcal 20901kcal 21072kcal 21244kcal 21415kcal 21586kcal 21758kcal 21929kcal 22100kcal 22272kcal 22443kcal 22614kcal 22786kcal 22957kcal 23128kcal 23300kcal 23471kcal 23642kcal 23814kcal 23985kcal 24156kcal 24328kcal 24499kcal 24670kcal 24842kcal 25013kcal 25184kcal 25356kcal 25527kcal 25698kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4797kcal 4934kcal 5071kcal 5208kcal 5345kcal 5482kcal 5619kcal 5756kcal 5893kcal 6030kcal 6167kcal 6304kcal 6441kcal 6578kcal 6715kcal 6853kcal 6990kcal 7127kcal 7264kcal 7401kcal 7538kcal 7675kcal 7812kcal 7949kcal 8086kcal 8223kcal 8360kcal 8497kcal 8634kcal 8771kcal 8908kcal 9045kcal 9183kcal 9320kcal 9457kcal 9594kcal 9731kcal 9868kcal 10005kcal 10142kcal 10279kcal 10416kcal 10553kcal 10690kcal 10827kcal 10964kcal 11101kcal 11238kcal 11375kcal 11513kcal 11650kcal 11787kcal 11924kcal 12061kcal 12198kcal 12335kcal 12472kcal 12609kcal 12746kcal 12883kcal 13020kcal 13157kcal 13294kcal 13431kcal 13568kcal 13706kcal 13843kcal 13980kcal 14117kcal 14254kcal 14391kcal 14528kcal 14665kcal 14802kcal 14939kcal 15076kcal 15213kcal 15350kcal 15487kcal 15624kcal 15761kcal 15898kcal 16036kcal 16173kcal 16310kcal 16447kcal 16584kcal 16721kcal 16858kcal 16995kcal 17132kcal 17269kcal 17406kcal 17543kcal 17680kcal 17817kcal 17954kcal 18091kcal 18228kcal 18366kcal 18503kcal 18640kcal 18777kcal 18914kcal 19051kcal 19188kcal 19325kcal 19462kcal 19599kcal 19736kcal 19873kcal 20010kcal 20147kcal 20284kcal 20421kcal 20559kcal
風呂でシャワー 4797kcal 4934kcal 5071kcal 5208kcal 5345kcal 5482kcal 5619kcal 5756kcal 5893kcal 6030kcal 6167kcal 6304kcal 6441kcal 6578kcal 6715kcal 6853kcal 6990kcal 7127kcal 7264kcal 7401kcal 7538kcal 7675kcal 7812kcal 7949kcal 8086kcal 8223kcal 8360kcal 8497kcal 8634kcal 8771kcal 8908kcal 9045kcal 9183kcal 9320kcal 9457kcal 9594kcal 9731kcal 9868kcal 10005kcal 10142kcal 10279kcal 10416kcal 10553kcal 10690kcal 10827kcal 10964kcal 11101kcal 11238kcal 11375kcal 11513kcal 11650kcal 11787kcal 11924kcal 12061kcal 12198kcal 12335kcal 12472kcal 12609kcal 12746kcal 12883kcal 13020kcal 13157kcal 13294kcal 13431kcal 13568kcal 13706kcal 13843kcal 13980kcal 14117kcal 14254kcal 14391kcal 14528kcal 14665kcal 14802kcal 14939kcal 15076kcal 15213kcal 15350kcal 15487kcal 15624kcal 15761kcal 15898kcal 16036kcal 16173kcal 16310kcal 16447kcal 16584kcal 16721kcal 16858kcal 16995kcal 17132kcal 17269kcal 17406kcal 17543kcal 17680kcal 17817kcal 17954kcal 18091kcal 18228kcal 18366kcal 18503kcal 18640kcal 18777kcal 18914kcal 19051kcal 19188kcal 19325kcal 19462kcal 19599kcal 19736kcal 19873kcal 20010kcal 20147kcal 20284kcal 20421kcal 20559kcal
トイレ 4317kcal 4440kcal 4564kcal 4687kcal 4810kcal 4934kcal 5057kcal 5180kcal 5304kcal 5427kcal 5550kcal 5674kcal 5797kcal 5920kcal 6044kcal 6167kcal 6291kcal 6414kcal 6537kcal 6661kcal 6784kcal 6907kcal 7031kcal 7154kcal 7277kcal 7401kcal 7524kcal 7647kcal 7771kcal 7894kcal 8018kcal 8141kcal 8264kcal 8388kcal 8511kcal 8634kcal 8758kcal 8881kcal 9004kcal 9128kcal 9251kcal 9374kcal 9498kcal 9621kcal 9744kcal 9868kcal 9991kcal 10115kcal 10238kcal 10361kcal 10485kcal 10608kcal 10731kcal 10855kcal 10978kcal 11101kcal 11225kcal 11348kcal 11471kcal 11595kcal 11718kcal 11841kcal 11965kcal 12088kcal 12212kcal 12335kcal 12458kcal 12582kcal 12705kcal 12828kcal 12952kcal 13075kcal 13198kcal 13322kcal 13445kcal 13568kcal 13692kcal 13815kcal 13939kcal 14062kcal 14185kcal 14309kcal 14432kcal 14555kcal 14679kcal 14802kcal 14925kcal 15049kcal 15172kcal 15295kcal 15419kcal 15542kcal 15665kcal 15789kcal 15912kcal 16036kcal 16159kcal 16282kcal 16406kcal 16529kcal 16652kcal 16776kcal 16899kcal 17022kcal 17146kcal 17269kcal 17392kcal 17516kcal 17639kcal 17762kcal 17886kcal 18009kcal 18133kcal 18256kcal 18379kcal 18503kcal
立って仕事をする 4317kcal 4440kcal 4564kcal 4687kcal 4810kcal 4934kcal 5057kcal 5180kcal 5304kcal 5427kcal 5550kcal 5674kcal 5797kcal 5920kcal 6044kcal 6167kcal 6291kcal 6414kcal 6537kcal 6661kcal 6784kcal 6907kcal 7031kcal 7154kcal 7277kcal 7401kcal 7524kcal 7647kcal 7771kcal 7894kcal 8018kcal 8141kcal 8264kcal 8388kcal 8511kcal 8634kcal 8758kcal 8881kcal 9004kcal 9128kcal 9251kcal 9374kcal 9498kcal 9621kcal 9744kcal 9868kcal 9991kcal 10115kcal 10238kcal 10361kcal 10485kcal 10608kcal 10731kcal 10855kcal 10978kcal 11101kcal 11225kcal 11348kcal 11471kcal 11595kcal 11718kcal 11841kcal 11965kcal 12088kcal 12212kcal 12335kcal 12458kcal 12582kcal 12705kcal 12828kcal 12952kcal 13075kcal 13198kcal 13322kcal 13445kcal 13568kcal 13692kcal 13815kcal 13939kcal 14062kcal 14185kcal 14309kcal 14432kcal 14555kcal 14679kcal 14802kcal 14925kcal 15049kcal 15172kcal 15295kcal 15419kcal 15542kcal 15665kcal 15789kcal 15912kcal 16036kcal 16159kcal 16282kcal 16406kcal 16529kcal 16652kcal 16776kcal 16899kcal 17022kcal 17146kcal 17269kcal 17392kcal 17516kcal 17639kcal 17762kcal 17886kcal 18009kcal 18133kcal 18256kcal 18379kcal 18503kcal
風呂で入浴 3597kcal 3700kcal 3803kcal 3906kcal 4009kcal 4111kcal 4214kcal 4317kcal 4420kcal 4522kcal 4625kcal 4728kcal 4831kcal 4934kcal 5036kcal 5139kcal 5242kcal 5345kcal 5448kcal 5550kcal 5653kcal 5756kcal 5859kcal 5962kcal 6064kcal 6167kcal 6270kcal 6373kcal 6476kcal 6578kcal 6681kcal 6784kcal 6887kcal 6990kcal 7092kcal 7195kcal 7298kcal 7401kcal 7504kcal 7606kcal 7709kcal 7812kcal 7915kcal 8018kcal 8120kcal 8223kcal 8326kcal 8429kcal 8531kcal 8634kcal 8737kcal 8840kcal 8943kcal 9045kcal 9148kcal 9251kcal 9354kcal 9457kcal 9559kcal 9662kcal 9765kcal 9868kcal 9971kcal 10073kcal 10176kcal 10279kcal 10382kcal 10485kcal 10587kcal 10690kcal 10793kcal 10896kcal 10999kcal 11101kcal 11204kcal 11307kcal 11410kcal 11513kcal 11615kcal 11718kcal 11821kcal 11924kcal 12027kcal 12129kcal 12232kcal 12335kcal 12438kcal 12540kcal 12643kcal 12746kcal 12849kcal 12952kcal 13054kcal 13157kcal 13260kcal 13363kcal 13466kcal 13568kcal 13671kcal 13774kcal 13877kcal 13980kcal 14082kcal 14185kcal 14288kcal 14391kcal 14494kcal 14596kcal 14699kcal 14802kcal 14905kcal 15008kcal 15110kcal 15213kcal 15316kcal 15419kcal
デスクワーク 3118kcal 3207kcal 3296kcal 3385kcal 3474kcal 3563kcal 3652kcal 3741kcal 3830kcal 3919kcal 4009kcal 4098kcal 4187kcal 4276kcal 4365kcal 4454kcal 4543kcal 4632kcal 4721kcal 4810kcal 4899kcal 4988kcal 5078kcal 5167kcal 5256kcal 5345kcal 5434kcal 5523kcal 5612kcal 5701kcal 5790kcal 5879kcal 5968kcal 6058kcal 6147kcal 6236kcal 6325kcal 6414kcal 6503kcal 6592kcal 6681kcal 6770kcal 6859kcal 6948kcal 7038kcal 7127kcal 7216kcal 7305kcal 7394kcal 7483kcal 7572kcal 7661kcal 7750kcal 7839kcal 7928kcal 8018kcal 8107kcal 8196kcal 8285kcal 8374kcal 8463kcal 8552kcal 8641kcal 8730kcal 8819kcal 8908kcal 8997kcal 9087kcal 9176kcal 9265kcal 9354kcal 9443kcal 9532kcal 9621kcal 9710kcal 9799kcal 9888kcal 9977kcal 10067kcal 10156kcal 10245kcal 10334kcal 10423kcal 10512kcal 10601kcal 10690kcal 10779kcal 10868kcal 10957kcal 11047kcal 11136kcal 11225kcal 11314kcal 11403kcal 11492kcal 11581kcal 11670kcal 11759kcal 11848kcal 11937kcal 12027kcal 12116kcal 12205kcal 12294kcal 12383kcal 12472kcal 12561kcal 12650kcal 12739kcal 12828kcal 12917kcal 13006kcal 13096kcal 13185kcal 13274kcal 13363kcal
電車バスに乗車 3118kcal 3207kcal 3296kcal 3385kcal 3474kcal 3563kcal 3652kcal 3741kcal 3830kcal 3919kcal 4009kcal 4098kcal 4187kcal 4276kcal 4365kcal 4454kcal 4543kcal 4632kcal 4721kcal 4810kcal 4899kcal 4988kcal 5078kcal 5167kcal 5256kcal 5345kcal 5434kcal 5523kcal 5612kcal 5701kcal 5790kcal 5879kcal 5968kcal 6058kcal 6147kcal 6236kcal 6325kcal 6414kcal 6503kcal 6592kcal 6681kcal 6770kcal 6859kcal 6948kcal 7038kcal 7127kcal 7216kcal 7305kcal 7394kcal 7483kcal 7572kcal 7661kcal 7750kcal 7839kcal 7928kcal 8018kcal 8107kcal 8196kcal 8285kcal 8374kcal 8463kcal 8552kcal 8641kcal 8730kcal 8819kcal 8908kcal 8997kcal 9087kcal 9176kcal 9265kcal 9354kcal 9443kcal 9532kcal 9621kcal 9710kcal 9799kcal 9888kcal 9977kcal 10067kcal 10156kcal 10245kcal 10334kcal 10423kcal 10512kcal 10601kcal 10690kcal 10779kcal 10868kcal 10957kcal 11047kcal 11136kcal 11225kcal 11314kcal 11403kcal 11492kcal 11581kcal 11670kcal 11759kcal 11848kcal 11937kcal 12027kcal 12116kcal 12205kcal 12294kcal 12383kcal 12472kcal 12561kcal 12650kcal 12739kcal 12828kcal 12917kcal 13006kcal 13096kcal 13185kcal 13274kcal 13363kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ