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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

7時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 678kcal 697kcal 717kcal 736kcal 755kcal 775kcal 794kcal 814kcal 833kcal 852kcal 872kcal 891kcal 910kcal 930kcal 949kcal 969kcal 988kcal 1007kcal 1027kcal 1046kcal 1065kcal 1085kcal 1104kcal 1124kcal 1143kcal 1162kcal 1182kcal 1201kcal 1221kcal 1240kcal 1259kcal 1279kcal 1298kcal 1317kcal 1337kcal 1356kcal 1376kcal 1395kcal 1414kcal 1434kcal 1453kcal 1472kcal 1492kcal 1511kcal 1531kcal 1550kcal 1569kcal 1589kcal 1608kcal 1628kcal 1647kcal 1666kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1744kcal 1763kcal 1783kcal 1802kcal 1821kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1899kcal 1918kcal 1938kcal 1957kcal 1976kcal 1996kcal 2015kcal 2035kcal 2054kcal 2073kcal 2093kcal 2112kcal 2131kcal 2151kcal 2170kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2248kcal 2267kcal 2286kcal 2306kcal 2325kcal 2345kcal 2364kcal 2383kcal 2403kcal 2422kcal 2442kcal 2461kcal 2480kcal 2500kcal 2519kcal 2538kcal 2558kcal 2577kcal 2597kcal 2616kcal 2635kcal 2655kcal 2674kcal 2693kcal 2713kcal 2732kcal 2752kcal 2771kcal 2790kcal 2810kcal 2829kcal 2849kcal 2868kcal 2887kcal 2907kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 814kcal 837kcal 860kcal 883kcal 907kcal 930kcal 953kcal 976kcal 1000kcal 1023kcal 1046kcal 1069kcal 1093kcal 1116kcal 1139kcal 1162kcal 1186kcal 1209kcal 1232kcal 1255kcal 1279kcal 1302kcal 1325kcal 1348kcal 1372kcal 1395kcal 1418kcal 1441kcal 1465kcal 1488kcal 1511kcal 1534kcal 1558kcal 1581kcal 1604kcal 1628kcal 1651kcal 1674kcal 1697kcal 1721kcal 1744kcal 1767kcal 1790kcal 1814kcal 1837kcal 1860kcal 1883kcal 1907kcal 1930kcal 1953kcal 1976kcal 2000kcal 2023kcal 2046kcal 2069kcal 2093kcal 2116kcal 2139kcal 2162kcal 2186kcal 2209kcal 2232kcal 2255kcal 2279kcal 2302kcal 2325kcal 2349kcal 2372kcal 2395kcal 2418kcal 2442kcal 2465kcal 2488kcal 2511kcal 2535kcal 2558kcal 2581kcal 2604kcal 2628kcal 2651kcal 2674kcal 2697kcal 2721kcal 2744kcal 2767kcal 2790kcal 2814kcal 2837kcal 2860kcal 2883kcal 2907kcal 2930kcal 2953kcal 2976kcal 3000kcal 3023kcal 3046kcal 3069kcal 3093kcal 3116kcal 3139kcal 3163kcal 3186kcal 3209kcal 3232kcal 3256kcal 3279kcal 3302kcal 3325kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3442kcal 3465kcal 3488kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1166kcal 1200kcal 1233kcal 1266kcal 1300kcal 1333kcal 1366kcal 1400kcal 1433kcal 1466kcal 1500kcal 1533kcal 1566kcal 1600kcal 1633kcal 1666kcal 1700kcal 1733kcal 1766kcal 1800kcal 1833kcal 1866kcal 1900kcal 1933kcal 1966kcal 2000kcal 2033kcal 2066kcal 2100kcal 2133kcal 2166kcal 2200kcal 2233kcal 2266kcal 2300kcal 2333kcal 2366kcal 2400kcal 2433kcal 2466kcal 2500kcal 2533kcal 2566kcal 2600kcal 2633kcal 2666kcal 2700kcal 2733kcal 2766kcal 2800kcal 2833kcal 2866kcal 2900kcal 2933kcal 2966kcal 3000kcal 3033kcal 3066kcal 3100kcal 3133kcal 3166kcal 3200kcal 3233kcal 3266kcal 3300kcal 3333kcal 3366kcal 3400kcal 3433kcal 3466kcal 3500kcal 3533kcal 3566kcal 3600kcal 3633kcal 3666kcal 3700kcal 3733kcal 3766kcal 3800kcal 3833kcal 3866kcal 3900kcal 3933kcal 3966kcal 4000kcal 4033kcal 4066kcal 4100kcal 4133kcal 4166kcal 4200kcal 4233kcal 4266kcal 4300kcal 4333kcal 4366kcal 4400kcal 4433kcal 4466kcal 4500kcal 4533kcal 4566kcal 4600kcal 4633kcal 4667kcal 4700kcal 4733kcal 4767kcal 4800kcal 4833kcal 4867kcal 4900kcal 4933kcal 4967kcal 5000kcal
山登り 2170kcal 2232kcal 2294kcal 2356kcal 2418kcal 2480kcal 2542kcal 2604kcal 2666kcal 2728kcal 2790kcal 2852kcal 2914kcal 2976kcal 3038kcal 3101kcal 3163kcal 3225kcal 3287kcal 3349kcal 3411kcal 3473kcal 3535kcal 3597kcal 3659kcal 3721kcal 3783kcal 3845kcal 3907kcal 3969kcal 4031kcal 4093kcal 4155kcal 4217kcal 4279kcal 4341kcal 4403kcal 4465kcal 4527kcal 4589kcal 4651kcal 4713kcal 4775kcal 4837kcal 4899kcal 4961kcal 5023kcal 5085kcal 5147kcal 5209kcal 5271kcal 5333kcal 5395kcal 5457kcal 5519kcal 5581kcal 5643kcal 5705kcal 5767kcal 5829kcal 5891kcal 5953kcal 6015kcal 6077kcal 6139kcal 6202kcal 6264kcal 6326kcal 6388kcal 6450kcal 6512kcal 6574kcal 6636kcal 6698kcal 6760kcal 6822kcal 6884kcal 6946kcal 7008kcal 7070kcal 7132kcal 7194kcal 7256kcal 7318kcal 7380kcal 7442kcal 7504kcal 7566kcal 7628kcal 7690kcal 7752kcal 7814kcal 7876kcal 7938kcal 8000kcal 8062kcal 8124kcal 8186kcal 8248kcal 8310kcal 8372kcal 8434kcal 8496kcal 8558kcal 8620kcal 8682kcal 8744kcal 8806kcal 8868kcal 8930kcal 8992kcal 9054kcal 9116kcal 9178kcal 9240kcal 9303kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1628kcal 1674kcal 1721kcal 1767kcal 1814kcal 1860kcal 1907kcal 1953kcal 2000kcal 2046kcal 2093kcal 2139kcal 2186kcal 2232kcal 2279kcal 2325kcal 2372kcal 2418kcal 2465kcal 2511kcal 2558kcal 2604kcal 2651kcal 2697kcal 2744kcal 2790kcal 2837kcal 2883kcal 2930kcal 2976kcal 3023kcal 3069kcal 3116kcal 3163kcal 3209kcal 3256kcal 3302kcal 3349kcal 3395kcal 3442kcal 3488kcal 3535kcal 3581kcal 3628kcal 3674kcal 3721kcal 3767kcal 3814kcal 3860kcal 3907kcal 3953kcal 4000kcal 4046kcal 4093kcal 4139kcal 4186kcal 4232kcal 4279kcal 4325kcal 4372kcal 4418kcal 4465kcal 4511kcal 4558kcal 4604kcal 4651kcal 4698kcal 4744kcal 4791kcal 4837kcal 4884kcal 4930kcal 4977kcal 5023kcal 5070kcal 5116kcal 5163kcal 5209kcal 5256kcal 5302kcal 5349kcal 5395kcal 5442kcal 5488kcal 5535kcal 5581kcal 5628kcal 5674kcal 5721kcal 5767kcal 5814kcal 5860kcal 5907kcal 5953kcal 6000kcal 6046kcal 6093kcal 6139kcal 6186kcal 6233kcal 6279kcal 6326kcal 6372kcal 6419kcal 6465kcal 6512kcal 6558kcal 6605kcal 6651kcal 6698kcal 6744kcal 6791kcal 6837kcal 6884kcal 6930kcal 6977kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2170kcal 2232kcal 2294kcal 2356kcal 2418kcal 2480kcal 2542kcal 2604kcal 2666kcal 2728kcal 2790kcal 2852kcal 2914kcal 2976kcal 3038kcal 3101kcal 3163kcal 3225kcal 3287kcal 3349kcal 3411kcal 3473kcal 3535kcal 3597kcal 3659kcal 3721kcal 3783kcal 3845kcal 3907kcal 3969kcal 4031kcal 4093kcal 4155kcal 4217kcal 4279kcal 4341kcal 4403kcal 4465kcal 4527kcal 4589kcal 4651kcal 4713kcal 4775kcal 4837kcal 4899kcal 4961kcal 5023kcal 5085kcal 5147kcal 5209kcal 5271kcal 5333kcal 5395kcal 5457kcal 5519kcal 5581kcal 5643kcal 5705kcal 5767kcal 5829kcal 5891kcal 5953kcal 6015kcal 6077kcal 6139kcal 6202kcal 6264kcal 6326kcal 6388kcal 6450kcal 6512kcal 6574kcal 6636kcal 6698kcal 6760kcal 6822kcal 6884kcal 6946kcal 7008kcal 7070kcal 7132kcal 7194kcal 7256kcal 7318kcal 7380kcal 7442kcal 7504kcal 7566kcal 7628kcal 7690kcal 7752kcal 7814kcal 7876kcal 7938kcal 8000kcal 8062kcal 8124kcal 8186kcal 8248kcal 8310kcal 8372kcal 8434kcal 8496kcal 8558kcal 8620kcal 8682kcal 8744kcal 8806kcal 8868kcal 8930kcal 8992kcal 9054kcal 9116kcal 9178kcal 9240kcal 9303kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2713kcal 2790kcal 2868kcal 2945kcal 3023kcal 3101kcal 3178kcal 3256kcal 3333kcal 3411kcal 3488kcal 3566kcal 3643kcal 3721kcal 3798kcal 3876kcal 3953kcal 4031kcal 4108kcal 4186kcal 4263kcal 4341kcal 4418kcal 4496kcal 4573kcal 4651kcal 4729kcal 4806kcal 4884kcal 4961kcal 5039kcal 5116kcal 5194kcal 5271kcal 5349kcal 5426kcal 5504kcal 5581kcal 5659kcal 5736kcal 5814kcal 5891kcal 5969kcal 6046kcal 6124kcal 6202kcal 6279kcal 6357kcal 6434kcal 6512kcal 6589kcal 6667kcal 6744kcal 6822kcal 6899kcal 6977kcal 7054kcal 7132kcal 7209kcal 7287kcal 7364kcal 7442kcal 7519kcal 7597kcal 7674kcal 7752kcal 7830kcal 7907kcal 7985kcal 8062kcal 8140kcal 8217kcal 8295kcal 8372kcal 8450kcal 8527kcal 8605kcal 8682kcal 8760kcal 8837kcal 8915kcal 8992kcal 9070kcal 9147kcal 9225kcal 9303kcal 9380kcal 9458kcal 9535kcal 9613kcal 9690kcal 9768kcal 9845kcal 9923kcal 10000kcal 10078kcal 10155kcal 10233kcal 10310kcal 10388kcal 10465kcal 10543kcal 10620kcal 10698kcal 10775kcal 10853kcal 10931kcal 11008kcal 11086kcal 11163kcal 11241kcal 11318kcal 11396kcal 11473kcal 11551kcal 11628kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2387kcal 2455kcal 2524kcal 2592kcal 2660kcal 2728kcal 2797kcal 2865kcal 2933kcal 3001kcal 3069kcal 3138kcal 3206kcal 3274kcal 3342kcal 3411kcal 3479kcal 3547kcal 3615kcal 3683kcal 3752kcal 3820kcal 3888kcal 3956kcal 4025kcal 4093kcal 4161kcal 4229kcal 4297kcal 4366kcal 4434kcal 4502kcal 4570kcal 4639kcal 4707kcal 4775kcal 4843kcal 4911kcal 4980kcal 5048kcal 5116kcal 5184kcal 5253kcal 5321kcal 5389kcal 5457kcal 5525kcal 5594kcal 5662kcal 5730kcal 5798kcal 5867kcal 5935kcal 6003kcal 6071kcal 6139kcal 6208kcal 6276kcal 6344kcal 6412kcal 6481kcal 6549kcal 6617kcal 6685kcal 6753kcal 6822kcal 6890kcal 6958kcal 7026kcal 7095kcal 7163kcal 7231kcal 7299kcal 7367kcal 7436kcal 7504kcal 7572kcal 7640kcal 7709kcal 7777kcal 7845kcal 7913kcal 7981kcal 8050kcal 8118kcal 8186kcal 8254kcal 8323kcal 8391kcal 8459kcal 8527kcal 8595kcal 8664kcal 8732kcal 8800kcal 8868kcal 8937kcal 9005kcal 9073kcal 9141kcal 9209kcal 9278kcal 9346kcal 9414kcal 9482kcal 9551kcal 9619kcal 9687kcal 9755kcal 9823kcal 9892kcal 9960kcal 10028kcal 10096kcal 10165kcal 10233kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3201kcal 3293kcal 3384kcal 3476kcal 3567kcal 3659kcal 3750kcal 3842kcal 3933kcal 4025kcal 4116kcal 4208kcal 4299kcal 4391kcal 4482kcal 4573kcal 4665kcal 4756kcal 4848kcal 4939kcal 5031kcal 5122kcal 5214kcal 5305kcal 5397kcal 5488kcal 5580kcal 5671kcal 5763kcal 5854kcal 5946kcal 6037kcal 6129kcal 6220kcal 6312kcal 6403kcal 6495kcal 6586kcal 6678kcal 6769kcal 6860kcal 6952kcal 7043kcal 7135kcal 7226kcal 7318kcal 7409kcal 7501kcal 7592kcal 7684kcal 7775kcal 7867kcal 7958kcal 8050kcal 8141kcal 8233kcal 8324kcal 8416kcal 8507kcal 8599kcal 8690kcal 8782kcal 8873kcal 8964kcal 9056kcal 9147kcal 9239kcal 9330kcal 9422kcal 9513kcal 9605kcal 9696kcal 9788kcal 9879kcal 9971kcal 10062kcal 10154kcal 10245kcal 10337kcal 10428kcal 10520kcal 10611kcal 10703kcal 10794kcal 10886kcal 10977kcal 11069kcal 11160kcal 11251kcal 11343kcal 11434kcal 11526kcal 11617kcal 11709kcal 11800kcal 11892kcal 11983kcal 12075kcal 12166kcal 12258kcal 12349kcal 12441kcal 12532kcal 12624kcal 12715kcal 12807kcal 12898kcal 12990kcal 13081kcal 13173kcal 13264kcal 13356kcal 13447kcal 13538kcal 13630kcal 13721kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3337kcal 3432kcal 3528kcal 3623kcal 3718kcal 3814kcal 3909kcal 4004kcal 4100kcal 4195kcal 4291kcal 4386kcal 4481kcal 4577kcal 4672kcal 4767kcal 4863kcal 4958kcal 5053kcal 5149kcal 5244kcal 5339kcal 5435kcal 5530kcal 5625kcal 5721kcal 5816kcal 5912kcal 6007kcal 6102kcal 6198kcal 6293kcal 6388kcal 6484kcal 6579kcal 6674kcal 6770kcal 6865kcal 6960kcal 7056kcal 7151kcal 7247kcal 7342kcal 7437kcal 7533kcal 7628kcal 7723kcal 7819kcal 7914kcal 8009kcal 8105kcal 8200kcal 8295kcal 8391kcal 8486kcal 8582kcal 8677kcal 8772kcal 8868kcal 8963kcal 9058kcal 9154kcal 9249kcal 9344kcal 9440kcal 9535kcal 9630kcal 9726kcal 9821kcal 9916kcal 10012kcal 10107kcal 10203kcal 10298kcal 10393kcal 10489kcal 10584kcal 10679kcal 10775kcal 10870kcal 10965kcal 11061kcal 11156kcal 11251kcal 11347kcal 11442kcal 11538kcal 11633kcal 11728kcal 11824kcal 11919kcal 12014kcal 12110kcal 12205kcal 12300kcal 12396kcal 12491kcal 12586kcal 12682kcal 12777kcal 12873kcal 12968kcal 13063kcal 13159kcal 13254kcal 13349kcal 13445kcal 13540kcal 13635kcal 13731kcal 13826kcal 13921kcal 14017kcal 14112kcal 14208kcal 14303kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1438kcal 1479kcal 1520kcal 1561kcal 1602kcal 1643kcal 1684kcal 1725kcal 1766kcal 1807kcal 1848kcal 1890kcal 1931kcal 1972kcal 2013kcal 2054kcal 2095kcal 2136kcal 2177kcal 2218kcal 2259kcal 2300kcal 2342kcal 2383kcal 2424kcal 2465kcal 2506kcal 2547kcal 2588kcal 2629kcal 2670kcal 2711kcal 2752kcal 2794kcal 2835kcal 2876kcal 2917kcal 2958kcal 2999kcal 3040kcal 3081kcal 3122kcal 3163kcal 3204kcal 3245kcal 3287kcal 3328kcal 3369kcal 3410kcal 3451kcal 3492kcal 3533kcal 3574kcal 3615kcal 3656kcal 3697kcal 3739kcal 3780kcal 3821kcal 3862kcal 3903kcal 3944kcal 3985kcal 4026kcal 4067kcal 4108kcal 4149kcal 4191kcal 4232kcal 4273kcal 4314kcal 4355kcal 4396kcal 4437kcal 4478kcal 4519kcal 4560kcal 4601kcal 4642kcal 4684kcal 4725kcal 4766kcal 4807kcal 4848kcal 4889kcal 4930kcal 4971kcal 5012kcal 5053kcal 5094kcal 5136kcal 5177kcal 5218kcal 5259kcal 5300kcal 5341kcal 5382kcal 5423kcal 5464kcal 5505kcal 5546kcal 5588kcal 5629kcal 5670kcal 5711kcal 5752kcal 5793kcal 5834kcal 5875kcal 5916kcal 5957kcal 5998kcal 6039kcal 6081kcal 6122kcal 6163kcal
水泳
(普通:全般)		 2252kcal 2316kcal 2380kcal 2445kcal 2509kcal 2573kcal 2638kcal 2702kcal 2766kcal 2831kcal 2895kcal 2959kcal 3024kcal 3088kcal 3152kcal 3217kcal 3281kcal 3345kcal 3410kcal 3474kcal 3539kcal 3603kcal 3667kcal 3732kcal 3796kcal 3860kcal 3925kcal 3989kcal 4053kcal 4118kcal 4182kcal 4246kcal 4311kcal 4375kcal 4439kcal 4504kcal 4568kcal 4632kcal 4697kcal 4761kcal 4825kcal 4890kcal 4954kcal 5018kcal 5083kcal 5147kcal 5212kcal 5276kcal 5340kcal 5405kcal 5469kcal 5533kcal 5598kcal 5662kcal 5726kcal 5791kcal 5855kcal 5919kcal 5984kcal 6048kcal 6112kcal 6177kcal 6241kcal 6305kcal 6370kcal 6434kcal 6498kcal 6563kcal 6627kcal 6691kcal 6756kcal 6820kcal 6884kcal 6949kcal 7013kcal 7078kcal 7142kcal 7206kcal 7271kcal 7335kcal 7399kcal 7464kcal 7528kcal 7592kcal 7657kcal 7721kcal 7785kcal 7850kcal 7914kcal 7978kcal 8043kcal 8107kcal 8171kcal 8236kcal 8300kcal 8364kcal 8429kcal 8493kcal 8557kcal 8622kcal 8686kcal 8751kcal 8815kcal 8879kcal 8944kcal 9008kcal 9072kcal 9137kcal 9201kcal 9265kcal 9330kcal 9394kcal 9458kcal 9523kcal 9587kcal 9651kcal
水泳
(速め:全般)		 2713kcal 2790kcal 2868kcal 2945kcal 3023kcal 3101kcal 3178kcal 3256kcal 3333kcal 3411kcal 3488kcal 3566kcal 3643kcal 3721kcal 3798kcal 3876kcal 3953kcal 4031kcal 4108kcal 4186kcal 4263kcal 4341kcal 4418kcal 4496kcal 4573kcal 4651kcal 4729kcal 4806kcal 4884kcal 4961kcal 5039kcal 5116kcal 5194kcal 5271kcal 5349kcal 5426kcal 5504kcal 5581kcal 5659kcal 5736kcal 5814kcal 5891kcal 5969kcal 6046kcal 6124kcal 6202kcal 6279kcal 6357kcal 6434kcal 6512kcal 6589kcal 6667kcal 6744kcal 6822kcal 6899kcal 6977kcal 7054kcal 7132kcal 7209kcal 7287kcal 7364kcal 7442kcal 7519kcal 7597kcal 7674kcal 7752kcal 7830kcal 7907kcal 7985kcal 8062kcal 8140kcal 8217kcal 8295kcal 8372kcal 8450kcal 8527kcal 8605kcal 8682kcal 8760kcal 8837kcal 8915kcal 8992kcal 9070kcal 9147kcal 9225kcal 9303kcal 9380kcal 9458kcal 9535kcal 9613kcal 9690kcal 9768kcal 9845kcal 9923kcal 10000kcal 10078kcal 10155kcal 10233kcal 10310kcal 10388kcal 10465kcal 10543kcal 10620kcal 10698kcal 10775kcal 10853kcal 10931kcal 11008kcal 11086kcal 11163kcal 11241kcal 11318kcal 11396kcal 11473kcal 11551kcal 11628kcal
水泳
(バタフライ)		 3744kcal 3851kcal 3958kcal 4065kcal 4172kcal 4279kcal 4386kcal 4493kcal 4600kcal 4707kcal 4814kcal 4921kcal 5028kcal 5135kcal 5242kcal 5349kcal 5456kcal 5563kcal 5670kcal 5777kcal 5884kcal 5991kcal 6098kcal 6205kcal 6312kcal 6419kcal 6526kcal 6633kcal 6740kcal 6847kcal 6953kcal 7060kcal 7167kcal 7274kcal 7381kcal 7488kcal 7595kcal 7702kcal 7809kcal 7916kcal 8023kcal 8130kcal 8237kcal 8344kcal 8451kcal 8558kcal 8665kcal 8772kcal 8879kcal 8986kcal 9093kcal 9200kcal 9307kcal 9414kcal 9521kcal 9628kcal 9735kcal 9842kcal 9949kcal 10056kcal 10163kcal 10270kcal 10377kcal 10484kcal 10591kcal 10698kcal 10805kcal 10912kcal 11019kcal 11126kcal 11233kcal 11340kcal 11447kcal 11554kcal 11661kcal 11768kcal 11875kcal 11982kcal 12089kcal 12196kcal 12303kcal 12410kcal 12517kcal 12624kcal 12731kcal 12838kcal 12945kcal 13052kcal 13159kcal 13266kcal 13373kcal 13480kcal 13587kcal 13694kcal 13801kcal 13907kcal 14014kcal 14121kcal 14228kcal 14335kcal 14442kcal 14549kcal 14656kcal 14763kcal 14870kcal 14977kcal 15084kcal 15191kcal 15298kcal 15405kcal 15512kcal 15619kcal 15726kcal 15833kcal 15940kcal 16047kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1628kcal 1674kcal 1721kcal 1767kcal 1814kcal 1860kcal 1907kcal 1953kcal 2000kcal 2046kcal 2093kcal 2139kcal 2186kcal 2232kcal 2279kcal 2325kcal 2372kcal 2418kcal 2465kcal 2511kcal 2558kcal 2604kcal 2651kcal 2697kcal 2744kcal 2790kcal 2837kcal 2883kcal 2930kcal 2976kcal 3023kcal 3069kcal 3116kcal 3163kcal 3209kcal 3256kcal 3302kcal 3349kcal 3395kcal 3442kcal 3488kcal 3535kcal 3581kcal 3628kcal 3674kcal 3721kcal 3767kcal 3814kcal 3860kcal 3907kcal 3953kcal 4000kcal 4046kcal 4093kcal 4139kcal 4186kcal 4232kcal 4279kcal 4325kcal 4372kcal 4418kcal 4465kcal 4511kcal 4558kcal 4604kcal 4651kcal 4698kcal 4744kcal 4791kcal 4837kcal 4884kcal 4930kcal 4977kcal 5023kcal 5070kcal 5116kcal 5163kcal 5209kcal 5256kcal 5302kcal 5349kcal 5395kcal 5442kcal 5488kcal 5535kcal 5581kcal 5628kcal 5674kcal 5721kcal 5767kcal 5814kcal 5860kcal 5907kcal 5953kcal 6000kcal 6046kcal 6093kcal 6139kcal 6186kcal 6233kcal 6279kcal 6326kcal 6372kcal 6419kcal 6465kcal 6512kcal 6558kcal 6605kcal 6651kcal 6698kcal 6744kcal 6791kcal 6837kcal 6884kcal 6930kcal 6977kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2170kcal 2232kcal 2294kcal 2356kcal 2418kcal 2480kcal 2542kcal 2604kcal 2666kcal 2728kcal 2790kcal 2852kcal 2914kcal 2976kcal 3038kcal 3101kcal 3163kcal 3225kcal 3287kcal 3349kcal 3411kcal 3473kcal 3535kcal 3597kcal 3659kcal 3721kcal 3783kcal 3845kcal 3907kcal 3969kcal 4031kcal 4093kcal 4155kcal 4217kcal 4279kcal 4341kcal 4403kcal 4465kcal 4527kcal 4589kcal 4651kcal 4713kcal 4775kcal 4837kcal 4899kcal 4961kcal 5023kcal 5085kcal 5147kcal 5209kcal 5271kcal 5333kcal 5395kcal 5457kcal 5519kcal 5581kcal 5643kcal 5705kcal 5767kcal 5829kcal 5891kcal 5953kcal 6015kcal 6077kcal 6139kcal 6202kcal 6264kcal 6326kcal 6388kcal 6450kcal 6512kcal 6574kcal 6636kcal 6698kcal 6760kcal 6822kcal 6884kcal 6946kcal 7008kcal 7070kcal 7132kcal 7194kcal 7256kcal 7318kcal 7380kcal 7442kcal 7504kcal 7566kcal 7628kcal 7690kcal 7752kcal 7814kcal 7876kcal 7938kcal 8000kcal 8062kcal 8124kcal 8186kcal 8248kcal 8310kcal 8372kcal 8434kcal 8496kcal 8558kcal 8620kcal 8682kcal 8744kcal 8806kcal 8868kcal 8930kcal 8992kcal 9054kcal 9116kcal 9178kcal 9240kcal 9303kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2713kcal 2790kcal 2868kcal 2945kcal 3023kcal 3101kcal 3178kcal 3256kcal 3333kcal 3411kcal 3488kcal 3566kcal 3643kcal 3721kcal 3798kcal 3876kcal 3953kcal 4031kcal 4108kcal 4186kcal 4263kcal 4341kcal 4418kcal 4496kcal 4573kcal 4651kcal 4729kcal 4806kcal 4884kcal 4961kcal 5039kcal 5116kcal 5194kcal 5271kcal 5349kcal 5426kcal 5504kcal 5581kcal 5659kcal 5736kcal 5814kcal 5891kcal 5969kcal 6046kcal 6124kcal 6202kcal 6279kcal 6357kcal 6434kcal 6512kcal 6589kcal 6667kcal 6744kcal 6822kcal 6899kcal 6977kcal 7054kcal 7132kcal 7209kcal 7287kcal 7364kcal 7442kcal 7519kcal 7597kcal 7674kcal 7752kcal 7830kcal 7907kcal 7985kcal 8062kcal 8140kcal 8217kcal 8295kcal 8372kcal 8450kcal 8527kcal 8605kcal 8682kcal 8760kcal 8837kcal 8915kcal 8992kcal 9070kcal 9147kcal 9225kcal 9303kcal 9380kcal 9458kcal 9535kcal 9613kcal 9690kcal 9768kcal 9845kcal 9923kcal 10000kcal 10078kcal 10155kcal 10233kcal 10310kcal 10388kcal 10465kcal 10543kcal 10620kcal 10698kcal 10775kcal 10853kcal 10931kcal 11008kcal 11086kcal 11163kcal 11241kcal 11318kcal 11396kcal 11473kcal 11551kcal 11628kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1031kcal 1060kcal 1090kcal 1119kcal 1148kcal 1178kcal 1207kcal 1237kcal 1266kcal 1296kcal 1325kcal 1355kcal 1384kcal 1414kcal 1443kcal 1472kcal 1502kcal 1531kcal 1561kcal 1590kcal 1620kcal 1649kcal 1679kcal 1708kcal 1738kcal 1767kcal 1797kcal 1826kcal 1855kcal 1885kcal 1914kcal 1944kcal 1973kcal 2003kcal 2032kcal 2062kcal 2091kcal 2121kcal 2150kcal 2180kcal 2209kcal 2238kcal 2268kcal 2297kcal 2327kcal 2356kcal 2386kcal 2415kcal 2445kcal 2474kcal 2504kcal 2533kcal 2562kcal 2592kcal 2621kcal 2651kcal 2680kcal 2710kcal 2739kcal 2769kcal 2798kcal 2828kcal 2857kcal 2887kcal 2916kcal 2945kcal 2975kcal 3004kcal 3034kcal 3063kcal 3093kcal 3122kcal 3152kcal 3181kcal 3211kcal 3240kcal 3270kcal 3299kcal 3328kcal 3358kcal 3387kcal 3417kcal 3446kcal 3476kcal 3505kcal 3535kcal 3564kcal 3594kcal 3623kcal 3652kcal 3682kcal 3711kcal 3741kcal 3770kcal 3800kcal 3829kcal 3859kcal 3888kcal 3918kcal 3947kcal 3977kcal 4006kcal 4035kcal 4065kcal 4094kcal 4124kcal 4153kcal 4183kcal 4212kcal 4242kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4360kcal 4389kcal 4418kcal
筋トレ
背筋運動		 1031kcal 1060kcal 1090kcal 1119kcal 1148kcal 1178kcal 1207kcal 1237kcal 1266kcal 1296kcal 1325kcal 1355kcal 1384kcal 1414kcal 1443kcal 1472kcal 1502kcal 1531kcal 1561kcal 1590kcal 1620kcal 1649kcal 1679kcal 1708kcal 1738kcal 1767kcal 1797kcal 1826kcal 1855kcal 1885kcal 1914kcal 1944kcal 1973kcal 2003kcal 2032kcal 2062kcal 2091kcal 2121kcal 2150kcal 2180kcal 2209kcal 2238kcal 2268kcal 2297kcal 2327kcal 2356kcal 2386kcal 2415kcal 2445kcal 2474kcal 2504kcal 2533kcal 2562kcal 2592kcal 2621kcal 2651kcal 2680kcal 2710kcal 2739kcal 2769kcal 2798kcal 2828kcal 2857kcal 2887kcal 2916kcal 2945kcal 2975kcal 3004kcal 3034kcal 3063kcal 3093kcal 3122kcal 3152kcal 3181kcal 3211kcal 3240kcal 3270kcal 3299kcal 3328kcal 3358kcal 3387kcal 3417kcal 3446kcal 3476kcal 3505kcal 3535kcal 3564kcal 3594kcal 3623kcal 3652kcal 3682kcal 3711kcal 3741kcal 3770kcal 3800kcal 3829kcal 3859kcal 3888kcal 3918kcal 3947kcal 3977kcal 4006kcal 4035kcal 4065kcal 4094kcal 4124kcal 4153kcal 4183kcal 4212kcal 4242kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4360kcal 4389kcal 4418kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1031kcal 1060kcal 1090kcal 1119kcal 1148kcal 1178kcal 1207kcal 1237kcal 1266kcal 1296kcal 1325kcal 1355kcal 1384kcal 1414kcal 1443kcal 1472kcal 1502kcal 1531kcal 1561kcal 1590kcal 1620kcal 1649kcal 1679kcal 1708kcal 1738kcal 1767kcal 1797kcal 1826kcal 1855kcal 1885kcal 1914kcal 1944kcal 1973kcal 2003kcal 2032kcal 2062kcal 2091kcal 2121kcal 2150kcal 2180kcal 2209kcal 2238kcal 2268kcal 2297kcal 2327kcal 2356kcal 2386kcal 2415kcal 2445kcal 2474kcal 2504kcal 2533kcal 2562kcal 2592kcal 2621kcal 2651kcal 2680kcal 2710kcal 2739kcal 2769kcal 2798kcal 2828kcal 2857kcal 2887kcal 2916kcal 2945kcal 2975kcal 3004kcal 3034kcal 3063kcal 3093kcal 3122kcal 3152kcal 3181kcal 3211kcal 3240kcal 3270kcal 3299kcal 3328kcal 3358kcal 3387kcal 3417kcal 3446kcal 3476kcal 3505kcal 3535kcal 3564kcal 3594kcal 3623kcal 3652kcal 3682kcal 3711kcal 3741kcal 3770kcal 3800kcal 3829kcal 3859kcal 3888kcal 3918kcal 3947kcal 3977kcal 4006kcal 4035kcal 4065kcal 4094kcal 4124kcal 4153kcal 4183kcal 4212kcal 4242kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4360kcal 4389kcal 4418kcal
筋トレ
懸垂		 1031kcal 1060kcal 1090kcal 1119kcal 1148kcal 1178kcal 1207kcal 1237kcal 1266kcal 1296kcal 1325kcal 1355kcal 1384kcal 1414kcal 1443kcal 1472kcal 1502kcal 1531kcal 1561kcal 1590kcal 1620kcal 1649kcal 1679kcal 1708kcal 1738kcal 1767kcal 1797kcal 1826kcal 1855kcal 1885kcal 1914kcal 1944kcal 1973kcal 2003kcal 2032kcal 2062kcal 2091kcal 2121kcal 2150kcal 2180kcal 2209kcal 2238kcal 2268kcal 2297kcal 2327kcal 2356kcal 2386kcal 2415kcal 2445kcal 2474kcal 2504kcal 2533kcal 2562kcal 2592kcal 2621kcal 2651kcal 2680kcal 2710kcal 2739kcal 2769kcal 2798kcal 2828kcal 2857kcal 2887kcal 2916kcal 2945kcal 2975kcal 3004kcal 3034kcal 3063kcal 3093kcal 3122kcal 3152kcal 3181kcal 3211kcal 3240kcal 3270kcal 3299kcal 3328kcal 3358kcal 3387kcal 3417kcal 3446kcal 3476kcal 3505kcal 3535kcal 3564kcal 3594kcal 3623kcal 3652kcal 3682kcal 3711kcal 3741kcal 3770kcal 3800kcal 3829kcal 3859kcal 3888kcal 3918kcal 3947kcal 3977kcal 4006kcal 4035kcal 4065kcal 4094kcal 4124kcal 4153kcal 4183kcal 4212kcal 4242kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4360kcal 4389kcal 4418kcal
筋トレ
スクワット		 1356kcal 1395kcal 1434kcal 1472kcal 1511kcal 1550kcal 1589kcal 1628kcal 1666kcal 1705kcal 1744kcal 1783kcal 1821kcal 1860kcal 1899kcal 1938kcal 1976kcal 2015kcal 2054kcal 2093kcal 2131kcal 2170kcal 2209kcal 2248kcal 2286kcal 2325kcal 2364kcal 2403kcal 2442kcal 2480kcal 2519kcal 2558kcal 2597kcal 2635kcal 2674kcal 2713kcal 2752kcal 2790kcal 2829kcal 2868kcal 2907kcal 2945kcal 2984kcal 3023kcal 3062kcal 3101kcal 3139kcal 3178kcal 3217kcal 3256kcal 3294kcal 3333kcal 3372kcal 3411kcal 3449kcal 3488kcal 3527kcal 3566kcal 3604kcal 3643kcal 3682kcal 3721kcal 3759kcal 3798kcal 3837kcal 3876kcal 3915kcal 3953kcal 3992kcal 4031kcal 4070kcal 4108kcal 4147kcal 4186kcal 4225kcal 4263kcal 4302kcal 4341kcal 4380kcal 4418kcal 4457kcal 4496kcal 4535kcal 4573kcal 4612kcal 4651kcal 4690kcal 4729kcal 4767kcal 4806kcal 4845kcal 4884kcal 4922kcal 4961kcal 5000kcal 5039kcal 5077kcal 5116kcal 5155kcal 5194kcal 5232kcal 5271kcal 5310kcal 5349kcal 5387kcal 5426kcal 5465kcal 5504kcal 5543kcal 5581kcal 5620kcal 5659kcal 5698kcal 5736kcal 5775kcal 5814kcal
ヨガ
ハタ		 814kcal 837kcal 860kcal 883kcal 907kcal 930kcal 953kcal 976kcal 1000kcal 1023kcal 1046kcal 1069kcal 1093kcal 1116kcal 1139kcal 1162kcal 1186kcal 1209kcal 1232kcal 1255kcal 1279kcal 1302kcal 1325kcal 1348kcal 1372kcal 1395kcal 1418kcal 1441kcal 1465kcal 1488kcal 1511kcal 1534kcal 1558kcal 1581kcal 1604kcal 1628kcal 1651kcal 1674kcal 1697kcal 1721kcal 1744kcal 1767kcal 1790kcal 1814kcal 1837kcal 1860kcal 1883kcal 1907kcal 1930kcal 1953kcal 1976kcal 2000kcal 2023kcal 2046kcal 2069kcal 2093kcal 2116kcal 2139kcal 2162kcal 2186kcal 2209kcal 2232kcal 2255kcal 2279kcal 2302kcal 2325kcal 2349kcal 2372kcal 2395kcal 2418kcal 2442kcal 2465kcal 2488kcal 2511kcal 2535kcal 2558kcal 2581kcal 2604kcal 2628kcal 2651kcal 2674kcal 2697kcal 2721kcal 2744kcal 2767kcal 2790kcal 2814kcal 2837kcal 2860kcal 2883kcal 2907kcal 2930kcal 2953kcal 2976kcal 3000kcal 3023kcal 3046kcal 3069kcal 3093kcal 3116kcal 3139kcal 3163kcal 3186kcal 3209kcal 3232kcal 3256kcal 3279kcal 3302kcal 3325kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3442kcal 3465kcal 3488kcal
ヨガ
パワー		 1085kcal 1116kcal 1147kcal 1178kcal 1209kcal 1240kcal 1271kcal 1302kcal 1333kcal 1364kcal 1395kcal 1426kcal 1457kcal 1488kcal 1519kcal 1550kcal 1581kcal 1612kcal 1643kcal 1674kcal 1705kcal 1736kcal 1767kcal 1798kcal 1829kcal 1860kcal 1891kcal 1922kcal 1953kcal 1984kcal 2015kcal 2046kcal 2077kcal 2108kcal 2139kcal 2170kcal 2201kcal 2232kcal 2263kcal 2294kcal 2325kcal 2356kcal 2387kcal 2418kcal 2449kcal 2480kcal 2511kcal 2542kcal 2573kcal 2604kcal 2635kcal 2666kcal 2697kcal 2728kcal 2759kcal 2790kcal 2821kcal 2852kcal 2883kcal 2914kcal 2945kcal 2976kcal 3007kcal 3038kcal 3069kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3194kcal 3225kcal 3256kcal 3287kcal 3318kcal 3349kcal 3380kcal 3411kcal 3442kcal 3473kcal 3504kcal 3535kcal 3566kcal 3597kcal 3628kcal 3659kcal 3690kcal 3721kcal 3752kcal 3783kcal 3814kcal 3845kcal 3876kcal 3907kcal 3938kcal 3969kcal 4000kcal 4031kcal 4062kcal 4093kcal 4124kcal 4155kcal 4186kcal 4217kcal 4248kcal 4279kcal 4310kcal 4341kcal 4372kcal 4403kcal 4434kcal 4465kcal 4496kcal 4527kcal 4558kcal 4589kcal 4620kcal 4651kcal
ダンス
ゆっくり		 1356kcal 1395kcal 1434kcal 1472kcal 1511kcal 1550kcal 1589kcal 1628kcal 1666kcal 1705kcal 1744kcal 1783kcal 1821kcal 1860kcal 1899kcal 1938kcal 1976kcal 2015kcal 2054kcal 2093kcal 2131kcal 2170kcal 2209kcal 2248kcal 2286kcal 2325kcal 2364kcal 2403kcal 2442kcal 2480kcal 2519kcal 2558kcal 2597kcal 2635kcal 2674kcal 2713kcal 2752kcal 2790kcal 2829kcal 2868kcal 2907kcal 2945kcal 2984kcal 3023kcal 3062kcal 3101kcal 3139kcal 3178kcal 3217kcal 3256kcal 3294kcal 3333kcal 3372kcal 3411kcal 3449kcal 3488kcal 3527kcal 3566kcal 3604kcal 3643kcal 3682kcal 3721kcal 3759kcal 3798kcal 3837kcal 3876kcal 3915kcal 3953kcal 3992kcal 4031kcal 4070kcal 4108kcal 4147kcal 4186kcal 4225kcal 4263kcal 4302kcal 4341kcal 4380kcal 4418kcal 4457kcal 4496kcal 4535kcal 4573kcal 4612kcal 4651kcal 4690kcal 4729kcal 4767kcal 4806kcal 4845kcal 4884kcal 4922kcal 4961kcal 5000kcal 5039kcal 5077kcal 5116kcal 5155kcal 5194kcal 5232kcal 5271kcal 5310kcal 5349kcal 5387kcal 5426kcal 5465kcal 5504kcal 5543kcal 5581kcal 5620kcal 5659kcal 5698kcal 5736kcal 5775kcal 5814kcal
ダンス
普通		 1980kcal 2037kcal 2093kcal 2150kcal 2207kcal 2263kcal 2320kcal 2376kcal 2433kcal 2490kcal 2546kcal 2603kcal 2659kcal 2716kcal 2773kcal 2829kcal 2886kcal 2942kcal 2999kcal 3056kcal 3112kcal 3169kcal 3225kcal 3282kcal 3339kcal 3395kcal 3452kcal 3508kcal 3565kcal 3621kcal 3678kcal 3735kcal 3791kcal 3848kcal 3904kcal 3961kcal 4018kcal 4074kcal 4131kcal 4187kcal 4244kcal 4301kcal 4357kcal 4414kcal 4470kcal 4527kcal 4584kcal 4640kcal 4697kcal 4753kcal 4810kcal 4867kcal 4923kcal 4980kcal 5036kcal 5093kcal 5149kcal 5206kcal 5263kcal 5319kcal 5376kcal 5432kcal 5489kcal 5546kcal 5602kcal 5659kcal 5715kcal 5772kcal 5829kcal 5885kcal 5942kcal 5998kcal 6055kcal 6112kcal 6168kcal 6225kcal 6281kcal 6338kcal 6395kcal 6451kcal 6508kcal 6564kcal 6621kcal 6678kcal 6734kcal 6791kcal 6847kcal 6904kcal 6960kcal 7017kcal 7074kcal 7130kcal 7187kcal 7243kcal 7300kcal 7357kcal 7413kcal 7470kcal 7526kcal 7583kcal 7640kcal 7696kcal 7753kcal 7809kcal 7866kcal 7923kcal 7979kcal 8036kcal 8092kcal 8149kcal 8206kcal 8262kcal 8319kcal 8375kcal 8432kcal 8488kcal
ダンス
激しい		 2442kcal 2511kcal 2581kcal 2651kcal 2721kcal 2790kcal 2860kcal 2930kcal 3000kcal 3069kcal 3139kcal 3209kcal 3279kcal 3349kcal 3418kcal 3488kcal 3558kcal 3628kcal 3697kcal 3767kcal 3837kcal 3907kcal 3977kcal 4046kcal 4116kcal 4186kcal 4256kcal 4325kcal 4395kcal 4465kcal 4535kcal 4604kcal 4674kcal 4744kcal 4814kcal 4884kcal 4953kcal 5023kcal 5093kcal 5163kcal 5232kcal 5302kcal 5372kcal 5442kcal 5512kcal 5581kcal 5651kcal 5721kcal 5791kcal 5860kcal 5930kcal 6000kcal 6070kcal 6139kcal 6209kcal 6279kcal 6349kcal 6419kcal 6488kcal 6558kcal 6628kcal 6698kcal 6767kcal 6837kcal 6907kcal 6977kcal 7047kcal 7116kcal 7186kcal 7256kcal 7326kcal 7395kcal 7465kcal 7535kcal 7605kcal 7674kcal 7744kcal 7814kcal 7884kcal 7954kcal 8023kcal 8093kcal 8163kcal 8233kcal 8302kcal 8372kcal 8442kcal 8512kcal 8582kcal 8651kcal 8721kcal 8791kcal 8861kcal 8930kcal 9000kcal 9070kcal 9140kcal 9209kcal 9279kcal 9349kcal 9419kcal 9489kcal 9558kcal 9628kcal 9698kcal 9768kcal 9837kcal 9907kcal 9977kcal 10047kcal 10117kcal 10186kcal 10256kcal 10326kcal 10396kcal 10465kcal
踏み台昇降 1356kcal 1395kcal 1434kcal 1472kcal 1511kcal 1550kcal 1589kcal 1628kcal 1666kcal 1705kcal 1744kcal 1783kcal 1821kcal 1860kcal 1899kcal 1938kcal 1976kcal 2015kcal 2054kcal 2093kcal 2131kcal 2170kcal 2209kcal 2248kcal 2286kcal 2325kcal 2364kcal 2403kcal 2442kcal 2480kcal 2519kcal 2558kcal 2597kcal 2635kcal 2674kcal 2713kcal 2752kcal 2790kcal 2829kcal 2868kcal 2907kcal 2945kcal 2984kcal 3023kcal 3062kcal 3101kcal 3139kcal 3178kcal 3217kcal 3256kcal 3294kcal 3333kcal 3372kcal 3411kcal 3449kcal 3488kcal 3527kcal 3566kcal 3604kcal 3643kcal 3682kcal 3721kcal 3759kcal 3798kcal 3837kcal 3876kcal 3915kcal 3953kcal 3992kcal 4031kcal 4070kcal 4108kcal 4147kcal 4186kcal 4225kcal 4263kcal 4302kcal 4341kcal 4380kcal 4418kcal 4457kcal 4496kcal 4535kcal 4573kcal 4612kcal 4651kcal 4690kcal 4729kcal 4767kcal 4806kcal 4845kcal 4884kcal 4922kcal 4961kcal 5000kcal 5039kcal 5077kcal 5116kcal 5155kcal 5194kcal 5232kcal 5271kcal 5310kcal 5349kcal 5387kcal 5426kcal 5465kcal 5504kcal 5543kcal 5581kcal 5620kcal 5659kcal 5698kcal 5736kcal 5775kcal 5814kcal
トランポリン
ゆっくり		 949kcal 976kcal 1003kcal 1031kcal 1058kcal 1085kcal 1112kcal 1139kcal 1166kcal 1193kcal 1221kcal 1248kcal 1275kcal 1302kcal 1329kcal 1356kcal 1383kcal 1410kcal 1438kcal 1465kcal 1492kcal 1519kcal 1546kcal 1573kcal 1600kcal 1628kcal 1655kcal 1682kcal 1709kcal 1736kcal 1763kcal 1790kcal 1817kcal 1845kcal 1872kcal 1899kcal 1926kcal 1953kcal 1980kcal 2007kcal 2035kcal 2062kcal 2089kcal 2116kcal 2143kcal 2170kcal 2197kcal 2224kcal 2252kcal 2279kcal 2306kcal 2333kcal 2360kcal 2387kcal 2414kcal 2442kcal 2469kcal 2496kcal 2523kcal 2550kcal 2577kcal 2604kcal 2631kcal 2659kcal 2686kcal 2713kcal 2740kcal 2767kcal 2794kcal 2821kcal 2849kcal 2876kcal 2903kcal 2930kcal 2957kcal 2984kcal 3011kcal 3038kcal 3066kcal 3093kcal 3120kcal 3147kcal 3174kcal 3201kcal 3228kcal 3256kcal 3283kcal 3310kcal 3337kcal 3364kcal 3391kcal 3418kcal 3445kcal 3473kcal 3500kcal 3527kcal 3554kcal 3581kcal 3608kcal 3635kcal 3663kcal 3690kcal 3717kcal 3744kcal 3771kcal 3798kcal 3825kcal 3852kcal 3880kcal 3907kcal 3934kcal 3961kcal 3988kcal 4015kcal 4042kcal 4070kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1221kcal 1255kcal 1290kcal 1325kcal 1360kcal 1395kcal 1430kcal 1465kcal 1500kcal 1534kcal 1569kcal 1604kcal 1639kcal 1674kcal 1709kcal 1744kcal 1779kcal 1814kcal 1848kcal 1883kcal 1918kcal 1953kcal 1988kcal 2023kcal 2058kcal 2093kcal 2128kcal 2162kcal 2197kcal 2232kcal 2267kcal 2302kcal 2337kcal 2372kcal 2407kcal 2442kcal 2476kcal 2511kcal 2546kcal 2581kcal 2616kcal 2651kcal 2686kcal 2721kcal 2756kcal 2790kcal 2825kcal 2860kcal 2895kcal 2930kcal 2965kcal 3000kcal 3035kcal 3069kcal 3104kcal 3139kcal 3174kcal 3209kcal 3244kcal 3279kcal 3314kcal 3349kcal 3383kcal 3418kcal 3453kcal 3488kcal 3523kcal 3558kcal 3593kcal 3628kcal 3663kcal 3697kcal 3732kcal 3767kcal 3802kcal 3837kcal 3872kcal 3907kcal 3942kcal 3977kcal 4011kcal 4046kcal 4081kcal 4116kcal 4151kcal 4186kcal 4221kcal 4256kcal 4291kcal 4325kcal 4360kcal 4395kcal 4430kcal 4465kcal 4500kcal 4535kcal 4570kcal 4604kcal 4639kcal 4674kcal 4709kcal 4744kcal 4779kcal 4814kcal 4849kcal 4884kcal 4918kcal 4953kcal 4988kcal 5023kcal 5058kcal 5093kcal 5128kcal 5163kcal 5198kcal 5232kcal
HIIT
ジャンプなし		 1356kcal 1395kcal 1434kcal 1472kcal 1511kcal 1550kcal 1589kcal 1628kcal 1666kcal 1705kcal 1744kcal 1783kcal 1821kcal 1860kcal 1899kcal 1938kcal 1976kcal 2015kcal 2054kcal 2093kcal 2131kcal 2170kcal 2209kcal 2248kcal 2286kcal 2325kcal 2364kcal 2403kcal 2442kcal 2480kcal 2519kcal 2558kcal 2597kcal 2635kcal 2674kcal 2713kcal 2752kcal 2790kcal 2829kcal 2868kcal 2907kcal 2945kcal 2984kcal 3023kcal 3062kcal 3101kcal 3139kcal 3178kcal 3217kcal 3256kcal 3294kcal 3333kcal 3372kcal 3411kcal 3449kcal 3488kcal 3527kcal 3566kcal 3604kcal 3643kcal 3682kcal 3721kcal 3759kcal 3798kcal 3837kcal 3876kcal 3915kcal 3953kcal 3992kcal 4031kcal 4070kcal 4108kcal 4147kcal 4186kcal 4225kcal 4263kcal 4302kcal 4341kcal 4380kcal 4418kcal 4457kcal 4496kcal 4535kcal 4573kcal 4612kcal 4651kcal 4690kcal 4729kcal 4767kcal 4806kcal 4845kcal 4884kcal 4922kcal 4961kcal 5000kcal 5039kcal 5077kcal 5116kcal 5155kcal 5194kcal 5232kcal 5271kcal 5310kcal 5349kcal 5387kcal 5426kcal 5465kcal 5504kcal 5543kcal 5581kcal 5620kcal 5659kcal 5698kcal 5736kcal 5775kcal 5814kcal
HIIT
ジャンプあり		 2170kcal 2232kcal 2294kcal 2356kcal 2418kcal 2480kcal 2542kcal 2604kcal 2666kcal 2728kcal 2790kcal 2852kcal 2914kcal 2976kcal 3038kcal 3101kcal 3163kcal 3225kcal 3287kcal 3349kcal 3411kcal 3473kcal 3535kcal 3597kcal 3659kcal 3721kcal 3783kcal 3845kcal 3907kcal 3969kcal 4031kcal 4093kcal 4155kcal 4217kcal 4279kcal 4341kcal 4403kcal 4465kcal 4527kcal 4589kcal 4651kcal 4713kcal 4775kcal 4837kcal 4899kcal 4961kcal 5023kcal 5085kcal 5147kcal 5209kcal 5271kcal 5333kcal 5395kcal 5457kcal 5519kcal 5581kcal 5643kcal 5705kcal 5767kcal 5829kcal 5891kcal 5953kcal 6015kcal 6077kcal 6139kcal 6202kcal 6264kcal 6326kcal 6388kcal 6450kcal 6512kcal 6574kcal 6636kcal 6698kcal 6760kcal 6822kcal 6884kcal 6946kcal 7008kcal 7070kcal 7132kcal 7194kcal 7256kcal 7318kcal 7380kcal 7442kcal 7504kcal 7566kcal 7628kcal 7690kcal 7752kcal 7814kcal 7876kcal 7938kcal 8000kcal 8062kcal 8124kcal 8186kcal 8248kcal 8310kcal 8372kcal 8434kcal 8496kcal 8558kcal 8620kcal 8682kcal 8744kcal 8806kcal 8868kcal 8930kcal 8992kcal 9054kcal 9116kcal 9178kcal 9240kcal 9303kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 814kcal 837kcal 860kcal 883kcal 907kcal 930kcal 953kcal 976kcal 1000kcal 1023kcal 1046kcal 1069kcal 1093kcal 1116kcal 1139kcal 1162kcal 1186kcal 1209kcal 1232kcal 1255kcal 1279kcal 1302kcal 1325kcal 1348kcal 1372kcal 1395kcal 1418kcal 1441kcal 1465kcal 1488kcal 1511kcal 1534kcal 1558kcal 1581kcal 1604kcal 1628kcal 1651kcal 1674kcal 1697kcal 1721kcal 1744kcal 1767kcal 1790kcal 1814kcal 1837kcal 1860kcal 1883kcal 1907kcal 1930kcal 1953kcal 1976kcal 2000kcal 2023kcal 2046kcal 2069kcal 2093kcal 2116kcal 2139kcal 2162kcal 2186kcal 2209kcal 2232kcal 2255kcal 2279kcal 2302kcal 2325kcal 2349kcal 2372kcal 2395kcal 2418kcal 2442kcal 2465kcal 2488kcal 2511kcal 2535kcal 2558kcal 2581kcal 2604kcal 2628kcal 2651kcal 2674kcal 2697kcal 2721kcal 2744kcal 2767kcal 2790kcal 2814kcal 2837kcal 2860kcal 2883kcal 2907kcal 2930kcal 2953kcal 2976kcal 3000kcal 3023kcal 3046kcal 3069kcal 3093kcal 3116kcal 3139kcal 3163kcal 3186kcal 3209kcal 3232kcal 3256kcal 3279kcal 3302kcal 3325kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3442kcal 3465kcal 3488kcal
料理全般 949kcal 976kcal 1003kcal 1031kcal 1058kcal 1085kcal 1112kcal 1139kcal 1166kcal 1193kcal 1221kcal 1248kcal 1275kcal 1302kcal 1329kcal 1356kcal 1383kcal 1410kcal 1438kcal 1465kcal 1492kcal 1519kcal 1546kcal 1573kcal 1600kcal 1628kcal 1655kcal 1682kcal 1709kcal 1736kcal 1763kcal 1790kcal 1817kcal 1845kcal 1872kcal 1899kcal 1926kcal 1953kcal 1980kcal 2007kcal 2035kcal 2062kcal 2089kcal 2116kcal 2143kcal 2170kcal 2197kcal 2224kcal 2252kcal 2279kcal 2306kcal 2333kcal 2360kcal 2387kcal 2414kcal 2442kcal 2469kcal 2496kcal 2523kcal 2550kcal 2577kcal 2604kcal 2631kcal 2659kcal 2686kcal 2713kcal 2740kcal 2767kcal 2794kcal 2821kcal 2849kcal 2876kcal 2903kcal 2930kcal 2957kcal 2984kcal 3011kcal 3038kcal 3066kcal 3093kcal 3120kcal 3147kcal 3174kcal 3201kcal 3228kcal 3256kcal 3283kcal 3310kcal 3337kcal 3364kcal 3391kcal 3418kcal 3445kcal 3473kcal 3500kcal 3527kcal 3554kcal 3581kcal 3608kcal 3635kcal 3663kcal 3690kcal 3717kcal 3744kcal 3771kcal 3798kcal 3825kcal 3852kcal 3880kcal 3907kcal 3934kcal 3961kcal 3988kcal 4015kcal 4042kcal 4070kcal
掃除機をかける 895kcal 920kcal 946kcal 972kcal 997kcal 1023kcal 1048kcal 1074kcal 1100kcal 1125kcal 1151kcal 1176kcal 1202kcal 1227kcal 1253kcal 1279kcal 1304kcal 1330kcal 1355kcal 1381kcal 1407kcal 1432kcal 1458kcal 1483kcal 1509kcal 1534kcal 1560kcal 1586kcal 1611kcal 1637kcal 1662kcal 1688kcal 1714kcal 1739kcal 1765kcal 1790kcal 1816kcal 1841kcal 1867kcal 1893kcal 1918kcal 1944kcal 1969kcal 1995kcal 2021kcal 2046kcal 2072kcal 2097kcal 2123kcal 2148kcal 2174kcal 2200kcal 2225kcal 2251kcal 2276kcal 2302kcal 2328kcal 2353kcal 2379kcal 2404kcal 2430kcal 2455kcal 2481kcal 2507kcal 2532kcal 2558kcal 2583kcal 2609kcal 2635kcal 2660kcal 2686kcal 2711kcal 2737kcal 2762kcal 2788kcal 2814kcal 2839kcal 2865kcal 2890kcal 2916kcal 2942kcal 2967kcal 2993kcal 3018kcal 3044kcal 3069kcal 3095kcal 3121kcal 3146kcal 3172kcal 3197kcal 3223kcal 3249kcal 3274kcal 3300kcal 3325kcal 3351kcal 3376kcal 3402kcal 3428kcal 3453kcal 3479kcal 3504kcal 3530kcal 3556kcal 3581kcal 3607kcal 3632kcal 3658kcal 3683kcal 3709kcal 3735kcal 3760kcal 3786kcal 3811kcal 3837kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 949kcal 976kcal 1003kcal 1031kcal 1058kcal 1085kcal 1112kcal 1139kcal 1166kcal 1193kcal 1221kcal 1248kcal 1275kcal 1302kcal 1329kcal 1356kcal 1383kcal 1410kcal 1438kcal 1465kcal 1492kcal 1519kcal 1546kcal 1573kcal 1600kcal 1628kcal 1655kcal 1682kcal 1709kcal 1736kcal 1763kcal 1790kcal 1817kcal 1845kcal 1872kcal 1899kcal 1926kcal 1953kcal 1980kcal 2007kcal 2035kcal 2062kcal 2089kcal 2116kcal 2143kcal 2170kcal 2197kcal 2224kcal 2252kcal 2279kcal 2306kcal 2333kcal 2360kcal 2387kcal 2414kcal 2442kcal 2469kcal 2496kcal 2523kcal 2550kcal 2577kcal 2604kcal 2631kcal 2659kcal 2686kcal 2713kcal 2740kcal 2767kcal 2794kcal 2821kcal 2849kcal 2876kcal 2903kcal 2930kcal 2957kcal 2984kcal 3011kcal 3038kcal 3066kcal 3093kcal 3120kcal 3147kcal 3174kcal 3201kcal 3228kcal 3256kcal 3283kcal 3310kcal 3337kcal 3364kcal 3391kcal 3418kcal 3445kcal 3473kcal 3500kcal 3527kcal 3554kcal 3581kcal 3608kcal 3635kcal 3663kcal 3690kcal 3717kcal 3744kcal 3771kcal 3798kcal 3825kcal 3852kcal 3880kcal 3907kcal 3934kcal 3961kcal 3988kcal 4015kcal 4042kcal 4070kcal
部屋の片づけ全般 1302kcal 1339kcal 1376kcal 1414kcal 1451kcal 1488kcal 1525kcal 1562kcal 1600kcal 1637kcal 1674kcal 1711kcal 1748kcal 1786kcal 1823kcal 1860kcal 1897kcal 1935kcal 1972kcal 2009kcal 2046kcal 2083kcal 2121kcal 2158kcal 2195kcal 2232kcal 2269kcal 2307kcal 2344kcal 2381kcal 2418kcal 2455kcal 2493kcal 2530kcal 2567kcal 2604kcal 2642kcal 2679kcal 2716kcal 2753kcal 2790kcal 2828kcal 2865kcal 2902kcal 2939kcal 2976kcal 3014kcal 3051kcal 3088kcal 3125kcal 3163kcal 3200kcal 3237kcal 3274kcal 3311kcal 3349kcal 3386kcal 3423kcal 3460kcal 3497kcal 3535kcal 3572kcal 3609kcal 3646kcal 3683kcal 3721kcal 3758kcal 3795kcal 3832kcal 3870kcal 3907kcal 3944kcal 3981kcal 4018kcal 4056kcal 4093kcal 4130kcal 4167kcal 4204kcal 4242kcal 4279kcal 4316kcal 4353kcal 4391kcal 4428kcal 4465kcal 4502kcal 4539kcal 4577kcal 4614kcal 4651kcal 4688kcal 4725kcal 4763kcal 4800kcal 4837kcal 4874kcal 4911kcal 4949kcal 4986kcal 5023kcal 5060kcal 5098kcal 5135kcal 5172kcal 5209kcal 5246kcal 5284kcal 5321kcal 5358kcal 5395kcal 5432kcal 5470kcal 5507kcal 5544kcal 5581kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 542kcal 558kcal 573kcal 589kcal 604kcal 620kcal 635kcal 651kcal 666kcal 682kcal 697kcal 713kcal 728kcal 744kcal 759kcal 775kcal 790kcal 806kcal 821kcal 837kcal 852kcal 868kcal 883kcal 899kcal 914kcal 930kcal 945kcal 961kcal 976kcal 992kcal 1007kcal 1023kcal 1038kcal 1054kcal 1069kcal 1085kcal 1100kcal 1116kcal 1131kcal 1147kcal 1162kcal 1178kcal 1193kcal 1209kcal 1224kcal 1240kcal 1255kcal 1271kcal 1286kcal 1302kcal 1317kcal 1333kcal 1348kcal 1364kcal 1379kcal 1395kcal 1410kcal 1426kcal 1441kcal 1457kcal 1472kcal 1488kcal 1503kcal 1519kcal 1534kcal 1550kcal 1566kcal 1581kcal 1597kcal 1612kcal 1628kcal 1643kcal 1659kcal 1674kcal 1690kcal 1705kcal 1721kcal 1736kcal 1752kcal 1767kcal 1783kcal 1798kcal 1814kcal 1829kcal 1845kcal 1860kcal 1876kcal 1891kcal 1907kcal 1922kcal 1938kcal 1953kcal 1969kcal 1984kcal 2000kcal 2015kcal 2031kcal 2046kcal 2062kcal 2077kcal 2093kcal 2108kcal 2124kcal 2139kcal 2155kcal 2170kcal 2186kcal 2201kcal 2217kcal 2232kcal 2248kcal 2263kcal 2279kcal 2294kcal 2310kcal 2325kcal
トイレ 488kcal 502kcal 516kcal 530kcal 544kcal 558kcal 572kcal 586kcal 600kcal 613kcal 627kcal 641kcal 655kcal 669kcal 683kcal 697kcal 711kcal 725kcal 739kcal 753kcal 767kcal 781kcal 795kcal 809kcal 823kcal 837kcal 851kcal 865kcal 879kcal 893kcal 907kcal 920kcal 934kcal 948kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1004kcal 1018kcal 1032kcal 1046kcal 1060kcal 1074kcal 1088kcal 1102kcal 1116kcal 1130kcal 1144kcal 1158kcal 1172kcal 1186kcal 1200kcal 1214kcal 1227kcal 1241kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1297kcal 1311kcal 1325kcal 1339kcal 1353kcal 1367kcal 1381kcal 1395kcal 1409kcal 1423kcal 1437kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1507kcal 1521kcal 1534kcal 1548kcal 1562kcal 1576kcal 1590kcal 1604kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1660kcal 1674kcal 1688kcal 1702kcal 1716kcal 1730kcal 1744kcal 1758kcal 1772kcal 1786kcal 1800kcal 1814kcal 1828kcal 1841kcal 1855kcal 1869kcal 1883kcal 1897kcal 1911kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1967kcal 1981kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2079kcal 2093kcal
風呂でシャワー 542kcal 558kcal 573kcal 589kcal 604kcal 620kcal 635kcal 651kcal 666kcal 682kcal 697kcal 713kcal 728kcal 744kcal 759kcal 775kcal 790kcal 806kcal 821kcal 837kcal 852kcal 868kcal 883kcal 899kcal 914kcal 930kcal 945kcal 961kcal 976kcal 992kcal 1007kcal 1023kcal 1038kcal 1054kcal 1069kcal 1085kcal 1100kcal 1116kcal 1131kcal 1147kcal 1162kcal 1178kcal 1193kcal 1209kcal 1224kcal 1240kcal 1255kcal 1271kcal 1286kcal 1302kcal 1317kcal 1333kcal 1348kcal 1364kcal 1379kcal 1395kcal 1410kcal 1426kcal 1441kcal 1457kcal 1472kcal 1488kcal 1503kcal 1519kcal 1534kcal 1550kcal 1566kcal 1581kcal 1597kcal 1612kcal 1628kcal 1643kcal 1659kcal 1674kcal 1690kcal 1705kcal 1721kcal 1736kcal 1752kcal 1767kcal 1783kcal 1798kcal 1814kcal 1829kcal 1845kcal 1860kcal 1876kcal 1891kcal 1907kcal 1922kcal 1938kcal 1953kcal 1969kcal 1984kcal 2000kcal 2015kcal 2031kcal 2046kcal 2062kcal 2077kcal 2093kcal 2108kcal 2124kcal 2139kcal 2155kcal 2170kcal 2186kcal 2201kcal 2217kcal 2232kcal 2248kcal 2263kcal 2279kcal 2294kcal 2310kcal 2325kcal
風呂で入浴 407kcal 418kcal 430kcal 441kcal 453kcal 465kcal 476kcal 488kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 546kcal 558kcal 569kcal 581kcal 593kcal 604kcal 616kcal 627kcal 639kcal 651kcal 662kcal 674kcal 686kcal 697kcal 709kcal 720kcal 732kcal 744kcal 755kcal 767kcal 779kcal 790kcal 802kcal 814kcal 825kcal 837kcal 848kcal 860kcal 872kcal 883kcal 895kcal 907kcal 918kcal 930kcal 941kcal 953kcal 965kcal 976kcal 988kcal 1000kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1069kcal 1081kcal 1093kcal 1104kcal 1116kcal 1127kcal 1139kcal 1151kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1197kcal 1209kcal 1221kcal 1232kcal 1244kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1290kcal 1302kcal 1314kcal 1325kcal 1337kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1418kcal 1430kcal 1441kcal 1453kcal 1465kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1511kcal 1523kcal 1534kcal 1546kcal 1558kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1604kcal 1616kcal 1628kcal 1639kcal 1651kcal 1662kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal 1709kcal 1721kcal 1732kcal 1744kcal
デスクワーク 352kcal 362kcal 372kcal 382kcal 393kcal 403kcal 413kcal 423kcal 433kcal 443kcal 453kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 503kcal 513kcal 524kcal 534kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 594kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 755kcal 765kcal 776kcal 786kcal 796kcal 806kcal 816kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 866kcal 876kcal 886kcal 896kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1410kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal 1511kcal
立って仕事をする 488kcal 502kcal 516kcal 530kcal 544kcal 558kcal 572kcal 586kcal 600kcal 613kcal 627kcal 641kcal 655kcal 669kcal 683kcal 697kcal 711kcal 725kcal 739kcal 753kcal 767kcal 781kcal 795kcal 809kcal 823kcal 837kcal 851kcal 865kcal 879kcal 893kcal 907kcal 920kcal 934kcal 948kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1004kcal 1018kcal 1032kcal 1046kcal 1060kcal 1074kcal 1088kcal 1102kcal 1116kcal 1130kcal 1144kcal 1158kcal 1172kcal 1186kcal 1200kcal 1214kcal 1227kcal 1241kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1297kcal 1311kcal 1325kcal 1339kcal 1353kcal 1367kcal 1381kcal 1395kcal 1409kcal 1423kcal 1437kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1507kcal 1521kcal 1534kcal 1548kcal 1562kcal 1576kcal 1590kcal 1604kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1660kcal 1674kcal 1688kcal 1702kcal 1716kcal 1730kcal 1744kcal 1758kcal 1772kcal 1786kcal 1800kcal 1814kcal 1828kcal 1841kcal 1855kcal 1869kcal 1883kcal 1897kcal 1911kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1967kcal 1981kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2079kcal 2093kcal
体をよく動かす仕事 814kcal 837kcal 860kcal 883kcal 907kcal 930kcal 953kcal 976kcal 1000kcal 1023kcal 1046kcal 1069kcal 1093kcal 1116kcal 1139kcal 1162kcal 1186kcal 1209kcal 1232kcal 1255kcal 1279kcal 1302kcal 1325kcal 1348kcal 1372kcal 1395kcal 1418kcal 1441kcal 1465kcal 1488kcal 1511kcal 1534kcal 1558kcal 1581kcal 1604kcal 1628kcal 1651kcal 1674kcal 1697kcal 1721kcal 1744kcal 1767kcal 1790kcal 1814kcal 1837kcal 1860kcal 1883kcal 1907kcal 1930kcal 1953kcal 1976kcal 2000kcal 2023kcal 2046kcal 2069kcal 2093kcal 2116kcal 2139kcal 2162kcal 2186kcal 2209kcal 2232kcal 2255kcal 2279kcal 2302kcal 2325kcal 2349kcal 2372kcal 2395kcal 2418kcal 2442kcal 2465kcal 2488kcal 2511kcal 2535kcal 2558kcal 2581kcal 2604kcal 2628kcal 2651kcal 2674kcal 2697kcal 2721kcal 2744kcal 2767kcal 2790kcal 2814kcal 2837kcal 2860kcal 2883kcal 2907kcal 2930kcal 2953kcal 2976kcal 3000kcal 3023kcal 3046kcal 3069kcal 3093kcal 3116kcal 3139kcal 3163kcal 3186kcal 3209kcal 3232kcal 3256kcal 3279kcal 3302kcal 3325kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3442kcal 3465kcal 3488kcal
電車バスに乗車 352kcal 362kcal 372kcal 382kcal 393kcal 403kcal 413kcal 423kcal 433kcal 443kcal 453kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 503kcal 513kcal 524kcal 534kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 594kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 755kcal 765kcal 776kcal 786kcal 796kcal 806kcal 816kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 866kcal 876kcal 886kcal 896kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1410kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal 1511kcal
自動車を運転 678kcal 697kcal 717kcal 736kcal 755kcal 775kcal 794kcal 814kcal 833kcal 852kcal 872kcal 891kcal 910kcal 930kcal 949kcal 969kcal 988kcal 1007kcal 1027kcal 1046kcal 1065kcal 1085kcal 1104kcal 1124kcal 1143kcal 1162kcal 1182kcal 1201kcal 1221kcal 1240kcal 1259kcal 1279kcal 1298kcal 1317kcal 1337kcal 1356kcal 1376kcal 1395kcal 1414kcal 1434kcal 1453kcal 1472kcal 1492kcal 1511kcal 1531kcal 1550kcal 1569kcal 1589kcal 1608kcal 1628kcal 1647kcal 1666kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1744kcal 1763kcal 1783kcal 1802kcal 1821kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1899kcal 1918kcal 1938kcal 1957kcal 1976kcal 1996kcal 2015kcal 2035kcal 2054kcal 2073kcal 2093kcal 2112kcal 2131kcal 2151kcal 2170kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2248kcal 2267kcal 2286kcal 2306kcal 2325kcal 2345kcal 2364kcal 2383kcal 2403kcal 2422kcal 2442kcal 2461kcal 2480kcal 2500kcal 2519kcal 2538kcal 2558kcal 2577kcal 2597kcal 2616kcal 2635kcal 2655kcal 2674kcal 2693kcal 2713kcal 2732kcal 2752kcal 2771kcal 2790kcal 2810kcal 2829kcal 2849kcal 2868kcal 2887kcal 2907kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3744kcal 3851kcal 3958kcal 4065kcal 4172kcal 4279kcal 4386kcal 4493kcal 4600kcal 4707kcal 4814kcal 4921kcal 5028kcal 5135kcal 5242kcal 5349kcal 5456kcal 5563kcal 5670kcal 5777kcal 5884kcal 5991kcal 6098kcal 6205kcal 6312kcal 6419kcal 6526kcal 6633kcal 6740kcal 6847kcal 6953kcal 7060kcal 7167kcal 7274kcal 7381kcal 7488kcal 7595kcal 7702kcal 7809kcal 7916kcal 8023kcal 8130kcal 8237kcal 8344kcal 8451kcal 8558kcal 8665kcal 8772kcal 8879kcal 8986kcal 9093kcal 9200kcal 9307kcal 9414kcal 9521kcal 9628kcal 9735kcal 9842kcal 9949kcal 10056kcal 10163kcal 10270kcal 10377kcal 10484kcal 10591kcal 10698kcal 10805kcal 10912kcal 11019kcal 11126kcal 11233kcal 11340kcal 11447kcal 11554kcal 11661kcal 11768kcal 11875kcal 11982kcal 12089kcal 12196kcal 12303kcal 12410kcal 12517kcal 12624kcal 12731kcal 12838kcal 12945kcal 13052kcal 13159kcal 13266kcal 13373kcal 13480kcal 13587kcal 13694kcal 13801kcal 13907kcal 14014kcal 14121kcal 14228kcal 14335kcal 14442kcal 14549kcal 14656kcal 14763kcal 14870kcal 14977kcal 15084kcal 15191kcal 15298kcal 15405kcal 15512kcal 15619kcal 15726kcal 15833kcal 15940kcal 16047kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3337kcal 3432kcal 3528kcal 3623kcal 3718kcal 3814kcal 3909kcal 4004kcal 4100kcal 4195kcal 4291kcal 4386kcal 4481kcal 4577kcal 4672kcal 4767kcal 4863kcal 4958kcal 5053kcal 5149kcal 5244kcal 5339kcal 5435kcal 5530kcal 5625kcal 5721kcal 5816kcal 5912kcal 6007kcal 6102kcal 6198kcal 6293kcal 6388kcal 6484kcal 6579kcal 6674kcal 6770kcal 6865kcal 6960kcal 7056kcal 7151kcal 7247kcal 7342kcal 7437kcal 7533kcal 7628kcal 7723kcal 7819kcal 7914kcal 8009kcal 8105kcal 8200kcal 8295kcal 8391kcal 8486kcal 8582kcal 8677kcal 8772kcal 8868kcal 8963kcal 9058kcal 9154kcal 9249kcal 9344kcal 9440kcal 9535kcal 9630kcal 9726kcal 9821kcal 9916kcal 10012kcal 10107kcal 10203kcal 10298kcal 10393kcal 10489kcal 10584kcal 10679kcal 10775kcal 10870kcal 10965kcal 11061kcal 11156kcal 11251kcal 11347kcal 11442kcal 11538kcal 11633kcal 11728kcal 11824kcal 11919kcal 12014kcal 12110kcal 12205kcal 12300kcal 12396kcal 12491kcal 12586kcal 12682kcal 12777kcal 12873kcal 12968kcal 13063kcal 13159kcal 13254kcal 13349kcal 13445kcal 13540kcal 13635kcal 13731kcal 13826kcal 13921kcal 14017kcal 14112kcal 14208kcal 14303kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3201kcal 3293kcal 3384kcal 3476kcal 3567kcal 3659kcal 3750kcal 3842kcal 3933kcal 4025kcal 4116kcal 4208kcal 4299kcal 4391kcal 4482kcal 4573kcal 4665kcal 4756kcal 4848kcal 4939kcal 5031kcal 5122kcal 5214kcal 5305kcal 5397kcal 5488kcal 5580kcal 5671kcal 5763kcal 5854kcal 5946kcal 6037kcal 6129kcal 6220kcal 6312kcal 6403kcal 6495kcal 6586kcal 6678kcal 6769kcal 6860kcal 6952kcal 7043kcal 7135kcal 7226kcal 7318kcal 7409kcal 7501kcal 7592kcal 7684kcal 7775kcal 7867kcal 7958kcal 8050kcal 8141kcal 8233kcal 8324kcal 8416kcal 8507kcal 8599kcal 8690kcal 8782kcal 8873kcal 8964kcal 9056kcal 9147kcal 9239kcal 9330kcal 9422kcal 9513kcal 9605kcal 9696kcal 9788kcal 9879kcal 9971kcal 10062kcal 10154kcal 10245kcal 10337kcal 10428kcal 10520kcal 10611kcal 10703kcal 10794kcal 10886kcal 10977kcal 11069kcal 11160kcal 11251kcal 11343kcal 11434kcal 11526kcal 11617kcal 11709kcal 11800kcal 11892kcal 11983kcal 12075kcal 12166kcal 12258kcal 12349kcal 12441kcal 12532kcal 12624kcal 12715kcal 12807kcal 12898kcal 12990kcal 13081kcal 13173kcal 13264kcal 13356kcal 13447kcal 13538kcal 13630kcal 13721kcal
水泳
(速め:全般)		 2713kcal 2790kcal 2868kcal 2945kcal 3023kcal 3101kcal 3178kcal 3256kcal 3333kcal 3411kcal 3488kcal 3566kcal 3643kcal 3721kcal 3798kcal 3876kcal 3953kcal 4031kcal 4108kcal 4186kcal 4263kcal 4341kcal 4418kcal 4496kcal 4573kcal 4651kcal 4729kcal 4806kcal 4884kcal 4961kcal 5039kcal 5116kcal 5194kcal 5271kcal 5349kcal 5426kcal 5504kcal 5581kcal 5659kcal 5736kcal 5814kcal 5891kcal 5969kcal 6046kcal 6124kcal 6202kcal 6279kcal 6357kcal 6434kcal 6512kcal 6589kcal 6667kcal 6744kcal 6822kcal 6899kcal 6977kcal 7054kcal 7132kcal 7209kcal 7287kcal 7364kcal 7442kcal 7519kcal 7597kcal 7674kcal 7752kcal 7830kcal 7907kcal 7985kcal 8062kcal 8140kcal 8217kcal 8295kcal 8372kcal 8450kcal 8527kcal 8605kcal 8682kcal 8760kcal 8837kcal 8915kcal 8992kcal 9070kcal 9147kcal 9225kcal 9303kcal 9380kcal 9458kcal 9535kcal 9613kcal 9690kcal 9768kcal 9845kcal 9923kcal 10000kcal 10078kcal 10155kcal 10233kcal 10310kcal 10388kcal 10465kcal 10543kcal 10620kcal 10698kcal 10775kcal 10853kcal 10931kcal 11008kcal 11086kcal 11163kcal 11241kcal 11318kcal 11396kcal 11473kcal 11551kcal 11628kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2713kcal 2790kcal 2868kcal 2945kcal 3023kcal 3101kcal 3178kcal 3256kcal 3333kcal 3411kcal 3488kcal 3566kcal 3643kcal 3721kcal 3798kcal 3876kcal 3953kcal 4031kcal 4108kcal 4186kcal 4263kcal 4341kcal 4418kcal 4496kcal 4573kcal 4651kcal 4729kcal 4806kcal 4884kcal 4961kcal 5039kcal 5116kcal 5194kcal 5271kcal 5349kcal 5426kcal 5504kcal 5581kcal 5659kcal 5736kcal 5814kcal 5891kcal 5969kcal 6046kcal 6124kcal 6202kcal 6279kcal 6357kcal 6434kcal 6512kcal 6589kcal 6667kcal 6744kcal 6822kcal 6899kcal 6977kcal 7054kcal 7132kcal 7209kcal 7287kcal 7364kcal 7442kcal 7519kcal 7597kcal 7674kcal 7752kcal 7830kcal 7907kcal 7985kcal 8062kcal 8140kcal 8217kcal 8295kcal 8372kcal 8450kcal 8527kcal 8605kcal 8682kcal 8760kcal 8837kcal 8915kcal 8992kcal 9070kcal 9147kcal 9225kcal 9303kcal 9380kcal 9458kcal 9535kcal 9613kcal 9690kcal 9768kcal 9845kcal 9923kcal 10000kcal 10078kcal 10155kcal 10233kcal 10310kcal 10388kcal 10465kcal 10543kcal 10620kcal 10698kcal 10775kcal 10853kcal 10931kcal 11008kcal 11086kcal 11163kcal 11241kcal 11318kcal 11396kcal 11473kcal 11551kcal 11628kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2713kcal 2790kcal 2868kcal 2945kcal 3023kcal 3101kcal 3178kcal 3256kcal 3333kcal 3411kcal 3488kcal 3566kcal 3643kcal 3721kcal 3798kcal 3876kcal 3953kcal 4031kcal 4108kcal 4186kcal 4263kcal 4341kcal 4418kcal 4496kcal 4573kcal 4651kcal 4729kcal 4806kcal 4884kcal 4961kcal 5039kcal 5116kcal 5194kcal 5271kcal 5349kcal 5426kcal 5504kcal 5581kcal 5659kcal 5736kcal 5814kcal 5891kcal 5969kcal 6046kcal 6124kcal 6202kcal 6279kcal 6357kcal 6434kcal 6512kcal 6589kcal 6667kcal 6744kcal 6822kcal 6899kcal 6977kcal 7054kcal 7132kcal 7209kcal 7287kcal 7364kcal 7442kcal 7519kcal 7597kcal 7674kcal 7752kcal 7830kcal 7907kcal 7985kcal 8062kcal 8140kcal 8217kcal 8295kcal 8372kcal 8450kcal 8527kcal 8605kcal 8682kcal 8760kcal 8837kcal 8915kcal 8992kcal 9070kcal 9147kcal 9225kcal 9303kcal 9380kcal 9458kcal 9535kcal 9613kcal 9690kcal 9768kcal 9845kcal 9923kcal 10000kcal 10078kcal 10155kcal 10233kcal 10310kcal 10388kcal 10465kcal 10543kcal 10620kcal 10698kcal 10775kcal 10853kcal 10931kcal 11008kcal 11086kcal 11163kcal 11241kcal 11318kcal 11396kcal 11473kcal 11551kcal 11628kcal
ダンス
激しい		 2442kcal 2511kcal 2581kcal 2651kcal 2721kcal 2790kcal 2860kcal 2930kcal 3000kcal 3069kcal 3139kcal 3209kcal 3279kcal 3349kcal 3418kcal 3488kcal 3558kcal 3628kcal 3697kcal 3767kcal 3837kcal 3907kcal 3977kcal 4046kcal 4116kcal 4186kcal 4256kcal 4325kcal 4395kcal 4465kcal 4535kcal 4604kcal 4674kcal 4744kcal 4814kcal 4884kcal 4953kcal 5023kcal 5093kcal 5163kcal 5232kcal 5302kcal 5372kcal 5442kcal 5512kcal 5581kcal 5651kcal 5721kcal 5791kcal 5860kcal 5930kcal 6000kcal 6070kcal 6139kcal 6209kcal 6279kcal 6349kcal 6419kcal 6488kcal 6558kcal 6628kcal 6698kcal 6767kcal 6837kcal 6907kcal 6977kcal 7047kcal 7116kcal 7186kcal 7256kcal 7326kcal 7395kcal 7465kcal 7535kcal 7605kcal 7674kcal 7744kcal 7814kcal 7884kcal 7954kcal 8023kcal 8093kcal 8163kcal 8233kcal 8302kcal 8372kcal 8442kcal 8512kcal 8582kcal 8651kcal 8721kcal 8791kcal 8861kcal 8930kcal 9000kcal 9070kcal 9140kcal 9209kcal 9279kcal 9349kcal 9419kcal 9489kcal 9558kcal 9628kcal 9698kcal 9768kcal 9837kcal 9907kcal 9977kcal 10047kcal 10117kcal 10186kcal 10256kcal 10326kcal 10396kcal 10465kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2387kcal 2455kcal 2524kcal 2592kcal 2660kcal 2728kcal 2797kcal 2865kcal 2933kcal 3001kcal 3069kcal 3138kcal 3206kcal 3274kcal 3342kcal 3411kcal 3479kcal 3547kcal 3615kcal 3683kcal 3752kcal 3820kcal 3888kcal 3956kcal 4025kcal 4093kcal 4161kcal 4229kcal 4297kcal 4366kcal 4434kcal 4502kcal 4570kcal 4639kcal 4707kcal 4775kcal 4843kcal 4911kcal 4980kcal 5048kcal 5116kcal 5184kcal 5253kcal 5321kcal 5389kcal 5457kcal 5525kcal 5594kcal 5662kcal 5730kcal 5798kcal 5867kcal 5935kcal 6003kcal 6071kcal 6139kcal 6208kcal 6276kcal 6344kcal 6412kcal 6481kcal 6549kcal 6617kcal 6685kcal 6753kcal 6822kcal 6890kcal 6958kcal 7026kcal 7095kcal 7163kcal 7231kcal 7299kcal 7367kcal 7436kcal 7504kcal 7572kcal 7640kcal 7709kcal 7777kcal 7845kcal 7913kcal 7981kcal 8050kcal 8118kcal 8186kcal 8254kcal 8323kcal 8391kcal 8459kcal 8527kcal 8595kcal 8664kcal 8732kcal 8800kcal 8868kcal 8937kcal 9005kcal 9073kcal 9141kcal 9209kcal 9278kcal 9346kcal 9414kcal 9482kcal 9551kcal 9619kcal 9687kcal 9755kcal 9823kcal 9892kcal 9960kcal 10028kcal 10096kcal 10165kcal 10233kcal
水泳
(普通:全般)		 2252kcal 2316kcal 2380kcal 2445kcal 2509kcal 2573kcal 2638kcal 2702kcal 2766kcal 2831kcal 2895kcal 2959kcal 3024kcal 3088kcal 3152kcal 3217kcal 3281kcal 3345kcal 3410kcal 3474kcal 3539kcal 3603kcal 3667kcal 3732kcal 3796kcal 3860kcal 3925kcal 3989kcal 4053kcal 4118kcal 4182kcal 4246kcal 4311kcal 4375kcal 4439kcal 4504kcal 4568kcal 4632kcal 4697kcal 4761kcal 4825kcal 4890kcal 4954kcal 5018kcal 5083kcal 5147kcal 5212kcal 5276kcal 5340kcal 5405kcal 5469kcal 5533kcal 5598kcal 5662kcal 5726kcal 5791kcal 5855kcal 5919kcal 5984kcal 6048kcal 6112kcal 6177kcal 6241kcal 6305kcal 6370kcal 6434kcal 6498kcal 6563kcal 6627kcal 6691kcal 6756kcal 6820kcal 6884kcal 6949kcal 7013kcal 7078kcal 7142kcal 7206kcal 7271kcal 7335kcal 7399kcal 7464kcal 7528kcal 7592kcal 7657kcal 7721kcal 7785kcal 7850kcal 7914kcal 7978kcal 8043kcal 8107kcal 8171kcal 8236kcal 8300kcal 8364kcal 8429kcal 8493kcal 8557kcal 8622kcal 8686kcal 8751kcal 8815kcal 8879kcal 8944kcal 9008kcal 9072kcal 9137kcal 9201kcal 9265kcal 9330kcal 9394kcal 9458kcal 9523kcal 9587kcal 9651kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2170kcal 2232kcal 2294kcal 2356kcal 2418kcal 2480kcal 2542kcal 2604kcal 2666kcal 2728kcal 2790kcal 2852kcal 2914kcal 2976kcal 3038kcal 3101kcal 3163kcal 3225kcal 3287kcal 3349kcal 3411kcal 3473kcal 3535kcal 3597kcal 3659kcal 3721kcal 3783kcal 3845kcal 3907kcal 3969kcal 4031kcal 4093kcal 4155kcal 4217kcal 4279kcal 4341kcal 4403kcal 4465kcal 4527kcal 4589kcal 4651kcal 4713kcal 4775kcal 4837kcal 4899kcal 4961kcal 5023kcal 5085kcal 5147kcal 5209kcal 5271kcal 5333kcal 5395kcal 5457kcal 5519kcal 5581kcal 5643kcal 5705kcal 5767kcal 5829kcal 5891kcal 5953kcal 6015kcal 6077kcal 6139kcal 6202kcal 6264kcal 6326kcal 6388kcal 6450kcal 6512kcal 6574kcal 6636kcal 6698kcal 6760kcal 6822kcal 6884kcal 6946kcal 7008kcal 7070kcal 7132kcal 7194kcal 7256kcal 7318kcal 7380kcal 7442kcal 7504kcal 7566kcal 7628kcal 7690kcal 7752kcal 7814kcal 7876kcal 7938kcal 8000kcal 8062kcal 8124kcal 8186kcal 8248kcal 8310kcal 8372kcal 8434kcal 8496kcal 8558kcal 8620kcal 8682kcal 8744kcal 8806kcal 8868kcal 8930kcal 8992kcal 9054kcal 9116kcal 9178kcal 9240kcal 9303kcal
山登り 2170kcal 2232kcal 2294kcal 2356kcal 2418kcal 2480kcal 2542kcal 2604kcal 2666kcal 2728kcal 2790kcal 2852kcal 2914kcal 2976kcal 3038kcal 3101kcal 3163kcal 3225kcal 3287kcal 3349kcal 3411kcal 3473kcal 3535kcal 3597kcal 3659kcal 3721kcal 3783kcal 3845kcal 3907kcal 3969kcal 4031kcal 4093kcal 4155kcal 4217kcal 4279kcal 4341kcal 4403kcal 4465kcal 4527kcal 4589kcal 4651kcal 4713kcal 4775kcal 4837kcal 4899kcal 4961kcal 5023kcal 5085kcal 5147kcal 5209kcal 5271kcal 5333kcal 5395kcal 5457kcal 5519kcal 5581kcal 5643kcal 5705kcal 5767kcal 5829kcal 5891kcal 5953kcal 6015kcal 6077kcal 6139kcal 6202kcal 6264kcal 6326kcal 6388kcal 6450kcal 6512kcal 6574kcal 6636kcal 6698kcal 6760kcal 6822kcal 6884kcal 6946kcal 7008kcal 7070kcal 7132kcal 7194kcal 7256kcal 7318kcal 7380kcal 7442kcal 7504kcal 7566kcal 7628kcal 7690kcal 7752kcal 7814kcal 7876kcal 7938kcal 8000kcal 8062kcal 8124kcal 8186kcal 8248kcal 8310kcal 8372kcal 8434kcal 8496kcal 8558kcal 8620kcal 8682kcal 8744kcal 8806kcal 8868kcal 8930kcal 8992kcal 9054kcal 9116kcal 9178kcal 9240kcal 9303kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2170kcal 2232kcal 2294kcal 2356kcal 2418kcal 2480kcal 2542kcal 2604kcal 2666kcal 2728kcal 2790kcal 2852kcal 2914kcal 2976kcal 3038kcal 3101kcal 3163kcal 3225kcal 3287kcal 3349kcal 3411kcal 3473kcal 3535kcal 3597kcal 3659kcal 3721kcal 3783kcal 3845kcal 3907kcal 3969kcal 4031kcal 4093kcal 4155kcal 4217kcal 4279kcal 4341kcal 4403kcal 4465kcal 4527kcal 4589kcal 4651kcal 4713kcal 4775kcal 4837kcal 4899kcal 4961kcal 5023kcal 5085kcal 5147kcal 5209kcal 5271kcal 5333kcal 5395kcal 5457kcal 5519kcal 5581kcal 5643kcal 5705kcal 5767kcal 5829kcal 5891kcal 5953kcal 6015kcal 6077kcal 6139kcal 6202kcal 6264kcal 6326kcal 6388kcal 6450kcal 6512kcal 6574kcal 6636kcal 6698kcal 6760kcal 6822kcal 6884kcal 6946kcal 7008kcal 7070kcal 7132kcal 7194kcal 7256kcal 7318kcal 7380kcal 7442kcal 7504kcal 7566kcal 7628kcal 7690kcal 7752kcal 7814kcal 7876kcal 7938kcal 8000kcal 8062kcal 8124kcal 8186kcal 8248kcal 8310kcal 8372kcal 8434kcal 8496kcal 8558kcal 8620kcal 8682kcal 8744kcal 8806kcal 8868kcal 8930kcal 8992kcal 9054kcal 9116kcal 9178kcal 9240kcal 9303kcal
HIIT
ジャンプあり		 2170kcal 2232kcal 2294kcal 2356kcal 2418kcal 2480kcal 2542kcal 2604kcal 2666kcal 2728kcal 2790kcal 2852kcal 2914kcal 2976kcal 3038kcal 3101kcal 3163kcal 3225kcal 3287kcal 3349kcal 3411kcal 3473kcal 3535kcal 3597kcal 3659kcal 3721kcal 3783kcal 3845kcal 3907kcal 3969kcal 4031kcal 4093kcal 4155kcal 4217kcal 4279kcal 4341kcal 4403kcal 4465kcal 4527kcal 4589kcal 4651kcal 4713kcal 4775kcal 4837kcal 4899kcal 4961kcal 5023kcal 5085kcal 5147kcal 5209kcal 5271kcal 5333kcal 5395kcal 5457kcal 5519kcal 5581kcal 5643kcal 5705kcal 5767kcal 5829kcal 5891kcal 5953kcal 6015kcal 6077kcal 6139kcal 6202kcal 6264kcal 6326kcal 6388kcal 6450kcal 6512kcal 6574kcal 6636kcal 6698kcal 6760kcal 6822kcal 6884kcal 6946kcal 7008kcal 7070kcal 7132kcal 7194kcal 7256kcal 7318kcal 7380kcal 7442kcal 7504kcal 7566kcal 7628kcal 7690kcal 7752kcal 7814kcal 7876kcal 7938kcal 8000kcal 8062kcal 8124kcal 8186kcal 8248kcal 8310kcal 8372kcal 8434kcal 8496kcal 8558kcal 8620kcal 8682kcal 8744kcal 8806kcal 8868kcal 8930kcal 8992kcal 9054kcal 9116kcal 9178kcal 9240kcal 9303kcal
ダンス
普通		 1980kcal 2037kcal 2093kcal 2150kcal 2207kcal 2263kcal 2320kcal 2376kcal 2433kcal 2490kcal 2546kcal 2603kcal 2659kcal 2716kcal 2773kcal 2829kcal 2886kcal 2942kcal 2999kcal 3056kcal 3112kcal 3169kcal 3225kcal 3282kcal 3339kcal 3395kcal 3452kcal 3508kcal 3565kcal 3621kcal 3678kcal 3735kcal 3791kcal 3848kcal 3904kcal 3961kcal 4018kcal 4074kcal 4131kcal 4187kcal 4244kcal 4301kcal 4357kcal 4414kcal 4470kcal 4527kcal 4584kcal 4640kcal 4697kcal 4753kcal 4810kcal 4867kcal 4923kcal 4980kcal 5036kcal 5093kcal 5149kcal 5206kcal 5263kcal 5319kcal 5376kcal 5432kcal 5489kcal 5546kcal 5602kcal 5659kcal 5715kcal 5772kcal 5829kcal 5885kcal 5942kcal 5998kcal 6055kcal 6112kcal 6168kcal 6225kcal 6281kcal 6338kcal 6395kcal 6451kcal 6508kcal 6564kcal 6621kcal 6678kcal 6734kcal 6791kcal 6847kcal 6904kcal 6960kcal 7017kcal 7074kcal 7130kcal 7187kcal 7243kcal 7300kcal 7357kcal 7413kcal 7470kcal 7526kcal 7583kcal 7640kcal 7696kcal 7753kcal 7809kcal 7866kcal 7923kcal 7979kcal 8036kcal 8092kcal 8149kcal 8206kcal 8262kcal 8319kcal 8375kcal 8432kcal 8488kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1628kcal 1674kcal 1721kcal 1767kcal 1814kcal 1860kcal 1907kcal 1953kcal 2000kcal 2046kcal 2093kcal 2139kcal 2186kcal 2232kcal 2279kcal 2325kcal 2372kcal 2418kcal 2465kcal 2511kcal 2558kcal 2604kcal 2651kcal 2697kcal 2744kcal 2790kcal 2837kcal 2883kcal 2930kcal 2976kcal 3023kcal 3069kcal 3116kcal 3163kcal 3209kcal 3256kcal 3302kcal 3349kcal 3395kcal 3442kcal 3488kcal 3535kcal 3581kcal 3628kcal 3674kcal 3721kcal 3767kcal 3814kcal 3860kcal 3907kcal 3953kcal 4000kcal 4046kcal 4093kcal 4139kcal 4186kcal 4232kcal 4279kcal 4325kcal 4372kcal 4418kcal 4465kcal 4511kcal 4558kcal 4604kcal 4651kcal 4698kcal 4744kcal 4791kcal 4837kcal 4884kcal 4930kcal 4977kcal 5023kcal 5070kcal 5116kcal 5163kcal 5209kcal 5256kcal 5302kcal 5349kcal 5395kcal 5442kcal 5488kcal 5535kcal 5581kcal 5628kcal 5674kcal 5721kcal 5767kcal 5814kcal 5860kcal 5907kcal 5953kcal 6000kcal 6046kcal 6093kcal 6139kcal 6186kcal 6233kcal 6279kcal 6326kcal 6372kcal 6419kcal 6465kcal 6512kcal 6558kcal 6605kcal 6651kcal 6698kcal 6744kcal 6791kcal 6837kcal 6884kcal 6930kcal 6977kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1628kcal 1674kcal 1721kcal 1767kcal 1814kcal 1860kcal 1907kcal 1953kcal 2000kcal 2046kcal 2093kcal 2139kcal 2186kcal 2232kcal 2279kcal 2325kcal 2372kcal 2418kcal 2465kcal 2511kcal 2558kcal 2604kcal 2651kcal 2697kcal 2744kcal 2790kcal 2837kcal 2883kcal 2930kcal 2976kcal 3023kcal 3069kcal 3116kcal 3163kcal 3209kcal 3256kcal 3302kcal 3349kcal 3395kcal 3442kcal 3488kcal 3535kcal 3581kcal 3628kcal 3674kcal 3721kcal 3767kcal 3814kcal 3860kcal 3907kcal 3953kcal 4000kcal 4046kcal 4093kcal 4139kcal 4186kcal 4232kcal 4279kcal 4325kcal 4372kcal 4418kcal 4465kcal 4511kcal 4558kcal 4604kcal 4651kcal 4698kcal 4744kcal 4791kcal 4837kcal 4884kcal 4930kcal 4977kcal 5023kcal 5070kcal 5116kcal 5163kcal 5209kcal 5256kcal 5302kcal 5349kcal 5395kcal 5442kcal 5488kcal 5535kcal 5581kcal 5628kcal 5674kcal 5721kcal 5767kcal 5814kcal 5860kcal 5907kcal 5953kcal 6000kcal 6046kcal 6093kcal 6139kcal 6186kcal 6233kcal 6279kcal 6326kcal 6372kcal 6419kcal 6465kcal 6512kcal 6558kcal 6605kcal 6651kcal 6698kcal 6744kcal 6791kcal 6837kcal 6884kcal 6930kcal 6977kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1438kcal 1479kcal 1520kcal 1561kcal 1602kcal 1643kcal 1684kcal 1725kcal 1766kcal 1807kcal 1848kcal 1890kcal 1931kcal 1972kcal 2013kcal 2054kcal 2095kcal 2136kcal 2177kcal 2218kcal 2259kcal 2300kcal 2342kcal 2383kcal 2424kcal 2465kcal 2506kcal 2547kcal 2588kcal 2629kcal 2670kcal 2711kcal 2752kcal 2794kcal 2835kcal 2876kcal 2917kcal 2958kcal 2999kcal 3040kcal 3081kcal 3122kcal 3163kcal 3204kcal 3245kcal 3287kcal 3328kcal 3369kcal 3410kcal 3451kcal 3492kcal 3533kcal 3574kcal 3615kcal 3656kcal 3697kcal 3739kcal 3780kcal 3821kcal 3862kcal 3903kcal 3944kcal 3985kcal 4026kcal 4067kcal 4108kcal 4149kcal 4191kcal 4232kcal 4273kcal 4314kcal 4355kcal 4396kcal 4437kcal 4478kcal 4519kcal 4560kcal 4601kcal 4642kcal 4684kcal 4725kcal 4766kcal 4807kcal 4848kcal 4889kcal 4930kcal 4971kcal 5012kcal 5053kcal 5094kcal 5136kcal 5177kcal 5218kcal 5259kcal 5300kcal 5341kcal 5382kcal 5423kcal 5464kcal 5505kcal 5546kcal 5588kcal 5629kcal 5670kcal 5711kcal 5752kcal 5793kcal 5834kcal 5875kcal 5916kcal 5957kcal 5998kcal 6039kcal 6081kcal 6122kcal 6163kcal
踏み台昇降 1356kcal 1395kcal 1434kcal 1472kcal 1511kcal 1550kcal 1589kcal 1628kcal 1666kcal 1705kcal 1744kcal 1783kcal 1821kcal 1860kcal 1899kcal 1938kcal 1976kcal 2015kcal 2054kcal 2093kcal 2131kcal 2170kcal 2209kcal 2248kcal 2286kcal 2325kcal 2364kcal 2403kcal 2442kcal 2480kcal 2519kcal 2558kcal 2597kcal 2635kcal 2674kcal 2713kcal 2752kcal 2790kcal 2829kcal 2868kcal 2907kcal 2945kcal 2984kcal 3023kcal 3062kcal 3101kcal 3139kcal 3178kcal 3217kcal 3256kcal 3294kcal 3333kcal 3372kcal 3411kcal 3449kcal 3488kcal 3527kcal 3566kcal 3604kcal 3643kcal 3682kcal 3721kcal 3759kcal 3798kcal 3837kcal 3876kcal 3915kcal 3953kcal 3992kcal 4031kcal 4070kcal 4108kcal 4147kcal 4186kcal 4225kcal 4263kcal 4302kcal 4341kcal 4380kcal 4418kcal 4457kcal 4496kcal 4535kcal 4573kcal 4612kcal 4651kcal 4690kcal 4729kcal 4767kcal 4806kcal 4845kcal 4884kcal 4922kcal 4961kcal 5000kcal 5039kcal 5077kcal 5116kcal 5155kcal 5194kcal 5232kcal 5271kcal 5310kcal 5349kcal 5387kcal 5426kcal 5465kcal 5504kcal 5543kcal 5581kcal 5620kcal 5659kcal 5698kcal 5736kcal 5775kcal 5814kcal
HIIT
ジャンプなし		 1356kcal 1395kcal 1434kcal 1472kcal 1511kcal 1550kcal 1589kcal 1628kcal 1666kcal 1705kcal 1744kcal 1783kcal 1821kcal 1860kcal 1899kcal 1938kcal 1976kcal 2015kcal 2054kcal 2093kcal 2131kcal 2170kcal 2209kcal 2248kcal 2286kcal 2325kcal 2364kcal 2403kcal 2442kcal 2480kcal 2519kcal 2558kcal 2597kcal 2635kcal 2674kcal 2713kcal 2752kcal 2790kcal 2829kcal 2868kcal 2907kcal 2945kcal 2984kcal 3023kcal 3062kcal 3101kcal 3139kcal 3178kcal 3217kcal 3256kcal 3294kcal 3333kcal 3372kcal 3411kcal 3449kcal 3488kcal 3527kcal 3566kcal 3604kcal 3643kcal 3682kcal 3721kcal 3759kcal 3798kcal 3837kcal 3876kcal 3915kcal 3953kcal 3992kcal 4031kcal 4070kcal 4108kcal 4147kcal 4186kcal 4225kcal 4263kcal 4302kcal 4341kcal 4380kcal 4418kcal 4457kcal 4496kcal 4535kcal 4573kcal 4612kcal 4651kcal 4690kcal 4729kcal 4767kcal 4806kcal 4845kcal 4884kcal 4922kcal 4961kcal 5000kcal 5039kcal 5077kcal 5116kcal 5155kcal 5194kcal 5232kcal 5271kcal 5310kcal 5349kcal 5387kcal 5426kcal 5465kcal 5504kcal 5543kcal 5581kcal 5620kcal 5659kcal 5698kcal 5736kcal 5775kcal 5814kcal
ダンス
ゆっくり		 1356kcal 1395kcal 1434kcal 1472kcal 1511kcal 1550kcal 1589kcal 1628kcal 1666kcal 1705kcal 1744kcal 1783kcal 1821kcal 1860kcal 1899kcal 1938kcal 1976kcal 2015kcal 2054kcal 2093kcal 2131kcal 2170kcal 2209kcal 2248kcal 2286kcal 2325kcal 2364kcal 2403kcal 2442kcal 2480kcal 2519kcal 2558kcal 2597kcal 2635kcal 2674kcal 2713kcal 2752kcal 2790kcal 2829kcal 2868kcal 2907kcal 2945kcal 2984kcal 3023kcal 3062kcal 3101kcal 3139kcal 3178kcal 3217kcal 3256kcal 3294kcal 3333kcal 3372kcal 3411kcal 3449kcal 3488kcal 3527kcal 3566kcal 3604kcal 3643kcal 3682kcal 3721kcal 3759kcal 3798kcal 3837kcal 3876kcal 3915kcal 3953kcal 3992kcal 4031kcal 4070kcal 4108kcal 4147kcal 4186kcal 4225kcal 4263kcal 4302kcal 4341kcal 4380kcal 4418kcal 4457kcal 4496kcal 4535kcal 4573kcal 4612kcal 4651kcal 4690kcal 4729kcal 4767kcal 4806kcal 4845kcal 4884kcal 4922kcal 4961kcal 5000kcal 5039kcal 5077kcal 5116kcal 5155kcal 5194kcal 5232kcal 5271kcal 5310kcal 5349kcal 5387kcal 5426kcal 5465kcal 5504kcal 5543kcal 5581kcal 5620kcal 5659kcal 5698kcal 5736kcal 5775kcal 5814kcal
筋トレ
スクワット		 1356kcal 1395kcal 1434kcal 1472kcal 1511kcal 1550kcal 1589kcal 1628kcal 1666kcal 1705kcal 1744kcal 1783kcal 1821kcal 1860kcal 1899kcal 1938kcal 1976kcal 2015kcal 2054kcal 2093kcal 2131kcal 2170kcal 2209kcal 2248kcal 2286kcal 2325kcal 2364kcal 2403kcal 2442kcal 2480kcal 2519kcal 2558kcal 2597kcal 2635kcal 2674kcal 2713kcal 2752kcal 2790kcal 2829kcal 2868kcal 2907kcal 2945kcal 2984kcal 3023kcal 3062kcal 3101kcal 3139kcal 3178kcal 3217kcal 3256kcal 3294kcal 3333kcal 3372kcal 3411kcal 3449kcal 3488kcal 3527kcal 3566kcal 3604kcal 3643kcal 3682kcal 3721kcal 3759kcal 3798kcal 3837kcal 3876kcal 3915kcal 3953kcal 3992kcal 4031kcal 4070kcal 4108kcal 4147kcal 4186kcal 4225kcal 4263kcal 4302kcal 4341kcal 4380kcal 4418kcal 4457kcal 4496kcal 4535kcal 4573kcal 4612kcal 4651kcal 4690kcal 4729kcal 4767kcal 4806kcal 4845kcal 4884kcal 4922kcal 4961kcal 5000kcal 5039kcal 5077kcal 5116kcal 5155kcal 5194kcal 5232kcal 5271kcal 5310kcal 5349kcal 5387kcal 5426kcal 5465kcal 5504kcal 5543kcal 5581kcal 5620kcal 5659kcal 5698kcal 5736kcal 5775kcal 5814kcal
部屋の片づけ全般 1302kcal 1339kcal 1376kcal 1414kcal 1451kcal 1488kcal 1525kcal 1562kcal 1600kcal 1637kcal 1674kcal 1711kcal 1748kcal 1786kcal 1823kcal 1860kcal 1897kcal 1935kcal 1972kcal 2009kcal 2046kcal 2083kcal 2121kcal 2158kcal 2195kcal 2232kcal 2269kcal 2307kcal 2344kcal 2381kcal 2418kcal 2455kcal 2493kcal 2530kcal 2567kcal 2604kcal 2642kcal 2679kcal 2716kcal 2753kcal 2790kcal 2828kcal 2865kcal 2902kcal 2939kcal 2976kcal 3014kcal 3051kcal 3088kcal 3125kcal 3163kcal 3200kcal 3237kcal 3274kcal 3311kcal 3349kcal 3386kcal 3423kcal 3460kcal 3497kcal 3535kcal 3572kcal 3609kcal 3646kcal 3683kcal 3721kcal 3758kcal 3795kcal 3832kcal 3870kcal 3907kcal 3944kcal 3981kcal 4018kcal 4056kcal 4093kcal 4130kcal 4167kcal 4204kcal 4242kcal 4279kcal 4316kcal 4353kcal 4391kcal 4428kcal 4465kcal 4502kcal 4539kcal 4577kcal 4614kcal 4651kcal 4688kcal 4725kcal 4763kcal 4800kcal 4837kcal 4874kcal 4911kcal 4949kcal 4986kcal 5023kcal 5060kcal 5098kcal 5135kcal 5172kcal 5209kcal 5246kcal 5284kcal 5321kcal 5358kcal 5395kcal 5432kcal 5470kcal 5507kcal 5544kcal 5581kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1221kcal 1255kcal 1290kcal 1325kcal 1360kcal 1395kcal 1430kcal 1465kcal 1500kcal 1534kcal 1569kcal 1604kcal 1639kcal 1674kcal 1709kcal 1744kcal 1779kcal 1814kcal 1848kcal 1883kcal 1918kcal 1953kcal 1988kcal 2023kcal 2058kcal 2093kcal 2128kcal 2162kcal 2197kcal 2232kcal 2267kcal 2302kcal 2337kcal 2372kcal 2407kcal 2442kcal 2476kcal 2511kcal 2546kcal 2581kcal 2616kcal 2651kcal 2686kcal 2721kcal 2756kcal 2790kcal 2825kcal 2860kcal 2895kcal 2930kcal 2965kcal 3000kcal 3035kcal 3069kcal 3104kcal 3139kcal 3174kcal 3209kcal 3244kcal 3279kcal 3314kcal 3349kcal 3383kcal 3418kcal 3453kcal 3488kcal 3523kcal 3558kcal 3593kcal 3628kcal 3663kcal 3697kcal 3732kcal 3767kcal 3802kcal 3837kcal 3872kcal 3907kcal 3942kcal 3977kcal 4011kcal 4046kcal 4081kcal 4116kcal 4151kcal 4186kcal 4221kcal 4256kcal 4291kcal 4325kcal 4360kcal 4395kcal 4430kcal 4465kcal 4500kcal 4535kcal 4570kcal 4604kcal 4639kcal 4674kcal 4709kcal 4744kcal 4779kcal 4814kcal 4849kcal 4884kcal 4918kcal 4953kcal 4988kcal 5023kcal 5058kcal 5093kcal 5128kcal 5163kcal 5198kcal 5232kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1166kcal 1200kcal 1233kcal 1266kcal 1300kcal 1333kcal 1366kcal 1400kcal 1433kcal 1466kcal 1500kcal 1533kcal 1566kcal 1600kcal 1633kcal 1666kcal 1700kcal 1733kcal 1766kcal 1800kcal 1833kcal 1866kcal 1900kcal 1933kcal 1966kcal 2000kcal 2033kcal 2066kcal 2100kcal 2133kcal 2166kcal 2200kcal 2233kcal 2266kcal 2300kcal 2333kcal 2366kcal 2400kcal 2433kcal 2466kcal 2500kcal 2533kcal 2566kcal 2600kcal 2633kcal 2666kcal 2700kcal 2733kcal 2766kcal 2800kcal 2833kcal 2866kcal 2900kcal 2933kcal 2966kcal 3000kcal 3033kcal 3066kcal 3100kcal 3133kcal 3166kcal 3200kcal 3233kcal 3266kcal 3300kcal 3333kcal 3366kcal 3400kcal 3433kcal 3466kcal 3500kcal 3533kcal 3566kcal 3600kcal 3633kcal 3666kcal 3700kcal 3733kcal 3766kcal 3800kcal 3833kcal 3866kcal 3900kcal 3933kcal 3966kcal 4000kcal 4033kcal 4066kcal 4100kcal 4133kcal 4166kcal 4200kcal 4233kcal 4266kcal 4300kcal 4333kcal 4366kcal 4400kcal 4433kcal 4466kcal 4500kcal 4533kcal 4566kcal 4600kcal 4633kcal 4667kcal 4700kcal 4733kcal 4767kcal 4800kcal 4833kcal 4867kcal 4900kcal 4933kcal 4967kcal 5000kcal
ヨガ
パワー		 1085kcal 1116kcal 1147kcal 1178kcal 1209kcal 1240kcal 1271kcal 1302kcal 1333kcal 1364kcal 1395kcal 1426kcal 1457kcal 1488kcal 1519kcal 1550kcal 1581kcal 1612kcal 1643kcal 1674kcal 1705kcal 1736kcal 1767kcal 1798kcal 1829kcal 1860kcal 1891kcal 1922kcal 1953kcal 1984kcal 2015kcal 2046kcal 2077kcal 2108kcal 2139kcal 2170kcal 2201kcal 2232kcal 2263kcal 2294kcal 2325kcal 2356kcal 2387kcal 2418kcal 2449kcal 2480kcal 2511kcal 2542kcal 2573kcal 2604kcal 2635kcal 2666kcal 2697kcal 2728kcal 2759kcal 2790kcal 2821kcal 2852kcal 2883kcal 2914kcal 2945kcal 2976kcal 3007kcal 3038kcal 3069kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3194kcal 3225kcal 3256kcal 3287kcal 3318kcal 3349kcal 3380kcal 3411kcal 3442kcal 3473kcal 3504kcal 3535kcal 3566kcal 3597kcal 3628kcal 3659kcal 3690kcal 3721kcal 3752kcal 3783kcal 3814kcal 3845kcal 3876kcal 3907kcal 3938kcal 3969kcal 4000kcal 4031kcal 4062kcal 4093kcal 4124kcal 4155kcal 4186kcal 4217kcal 4248kcal 4279kcal 4310kcal 4341kcal 4372kcal 4403kcal 4434kcal 4465kcal 4496kcal 4527kcal 4558kcal 4589kcal 4620kcal 4651kcal
筋トレ
腹筋運動		 1031kcal 1060kcal 1090kcal 1119kcal 1148kcal 1178kcal 1207kcal 1237kcal 1266kcal 1296kcal 1325kcal 1355kcal 1384kcal 1414kcal 1443kcal 1472kcal 1502kcal 1531kcal 1561kcal 1590kcal 1620kcal 1649kcal 1679kcal 1708kcal 1738kcal 1767kcal 1797kcal 1826kcal 1855kcal 1885kcal 1914kcal 1944kcal 1973kcal 2003kcal 2032kcal 2062kcal 2091kcal 2121kcal 2150kcal 2180kcal 2209kcal 2238kcal 2268kcal 2297kcal 2327kcal 2356kcal 2386kcal 2415kcal 2445kcal 2474kcal 2504kcal 2533kcal 2562kcal 2592kcal 2621kcal 2651kcal 2680kcal 2710kcal 2739kcal 2769kcal 2798kcal 2828kcal 2857kcal 2887kcal 2916kcal 2945kcal 2975kcal 3004kcal 3034kcal 3063kcal 3093kcal 3122kcal 3152kcal 3181kcal 3211kcal 3240kcal 3270kcal 3299kcal 3328kcal 3358kcal 3387kcal 3417kcal 3446kcal 3476kcal 3505kcal 3535kcal 3564kcal 3594kcal 3623kcal 3652kcal 3682kcal 3711kcal 3741kcal 3770kcal 3800kcal 3829kcal 3859kcal 3888kcal 3918kcal 3947kcal 3977kcal 4006kcal 4035kcal 4065kcal 4094kcal 4124kcal 4153kcal 4183kcal 4212kcal 4242kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4360kcal 4389kcal 4418kcal
筋トレ
背筋運動		 1031kcal 1060kcal 1090kcal 1119kcal 1148kcal 1178kcal 1207kcal 1237kcal 1266kcal 1296kcal 1325kcal 1355kcal 1384kcal 1414kcal 1443kcal 1472kcal 1502kcal 1531kcal 1561kcal 1590kcal 1620kcal 1649kcal 1679kcal 1708kcal 1738kcal 1767kcal 1797kcal 1826kcal 1855kcal 1885kcal 1914kcal 1944kcal 1973kcal 2003kcal 2032kcal 2062kcal 2091kcal 2121kcal 2150kcal 2180kcal 2209kcal 2238kcal 2268kcal 2297kcal 2327kcal 2356kcal 2386kcal 2415kcal 2445kcal 2474kcal 2504kcal 2533kcal 2562kcal 2592kcal 2621kcal 2651kcal 2680kcal 2710kcal 2739kcal 2769kcal 2798kcal 2828kcal 2857kcal 2887kcal 2916kcal 2945kcal 2975kcal 3004kcal 3034kcal 3063kcal 3093kcal 3122kcal 3152kcal 3181kcal 3211kcal 3240kcal 3270kcal 3299kcal 3328kcal 3358kcal 3387kcal 3417kcal 3446kcal 3476kcal 3505kcal 3535kcal 3564kcal 3594kcal 3623kcal 3652kcal 3682kcal 3711kcal 3741kcal 3770kcal 3800kcal 3829kcal 3859kcal 3888kcal 3918kcal 3947kcal 3977kcal 4006kcal 4035kcal 4065kcal 4094kcal 4124kcal 4153kcal 4183kcal 4212kcal 4242kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4360kcal 4389kcal 4418kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1031kcal 1060kcal 1090kcal 1119kcal 1148kcal 1178kcal 1207kcal 1237kcal 1266kcal 1296kcal 1325kcal 1355kcal 1384kcal 1414kcal 1443kcal 1472kcal 1502kcal 1531kcal 1561kcal 1590kcal 1620kcal 1649kcal 1679kcal 1708kcal 1738kcal 1767kcal 1797kcal 1826kcal 1855kcal 1885kcal 1914kcal 1944kcal 1973kcal 2003kcal 2032kcal 2062kcal 2091kcal 2121kcal 2150kcal 2180kcal 2209kcal 2238kcal 2268kcal 2297kcal 2327kcal 2356kcal 2386kcal 2415kcal 2445kcal 2474kcal 2504kcal 2533kcal 2562kcal 2592kcal 2621kcal 2651kcal 2680kcal 2710kcal 2739kcal 2769kcal 2798kcal 2828kcal 2857kcal 2887kcal 2916kcal 2945kcal 2975kcal 3004kcal 3034kcal 3063kcal 3093kcal 3122kcal 3152kcal 3181kcal 3211kcal 3240kcal 3270kcal 3299kcal 3328kcal 3358kcal 3387kcal 3417kcal 3446kcal 3476kcal 3505kcal 3535kcal 3564kcal 3594kcal 3623kcal 3652kcal 3682kcal 3711kcal 3741kcal 3770kcal 3800kcal 3829kcal 3859kcal 3888kcal 3918kcal 3947kcal 3977kcal 4006kcal 4035kcal 4065kcal 4094kcal 4124kcal 4153kcal 4183kcal 4212kcal 4242kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4360kcal 4389kcal 4418kcal
筋トレ
懸垂		 1031kcal 1060kcal 1090kcal 1119kcal 1148kcal 1178kcal 1207kcal 1237kcal 1266kcal 1296kcal 1325kcal 1355kcal 1384kcal 1414kcal 1443kcal 1472kcal 1502kcal 1531kcal 1561kcal 1590kcal 1620kcal 1649kcal 1679kcal 1708kcal 1738kcal 1767kcal 1797kcal 1826kcal 1855kcal 1885kcal 1914kcal 1944kcal 1973kcal 2003kcal 2032kcal 2062kcal 2091kcal 2121kcal 2150kcal 2180kcal 2209kcal 2238kcal 2268kcal 2297kcal 2327kcal 2356kcal 2386kcal 2415kcal 2445kcal 2474kcal 2504kcal 2533kcal 2562kcal 2592kcal 2621kcal 2651kcal 2680kcal 2710kcal 2739kcal 2769kcal 2798kcal 2828kcal 2857kcal 2887kcal 2916kcal 2945kcal 2975kcal 3004kcal 3034kcal 3063kcal 3093kcal 3122kcal 3152kcal 3181kcal 3211kcal 3240kcal 3270kcal 3299kcal 3328kcal 3358kcal 3387kcal 3417kcal 3446kcal 3476kcal 3505kcal 3535kcal 3564kcal 3594kcal 3623kcal 3652kcal 3682kcal 3711kcal 3741kcal 3770kcal 3800kcal 3829kcal 3859kcal 3888kcal 3918kcal 3947kcal 3977kcal 4006kcal 4035kcal 4065kcal 4094kcal 4124kcal 4153kcal 4183kcal 4212kcal 4242kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4360kcal 4389kcal 4418kcal
トランポリン
ゆっくり		 949kcal 976kcal 1003kcal 1031kcal 1058kcal 1085kcal 1112kcal 1139kcal 1166kcal 1193kcal 1221kcal 1248kcal 1275kcal 1302kcal 1329kcal 1356kcal 1383kcal 1410kcal 1438kcal 1465kcal 1492kcal 1519kcal 1546kcal 1573kcal 1600kcal 1628kcal 1655kcal 1682kcal 1709kcal 1736kcal 1763kcal 1790kcal 1817kcal 1845kcal 1872kcal 1899kcal 1926kcal 1953kcal 1980kcal 2007kcal 2035kcal 2062kcal 2089kcal 2116kcal 2143kcal 2170kcal 2197kcal 2224kcal 2252kcal 2279kcal 2306kcal 2333kcal 2360kcal 2387kcal 2414kcal 2442kcal 2469kcal 2496kcal 2523kcal 2550kcal 2577kcal 2604kcal 2631kcal 2659kcal 2686kcal 2713kcal 2740kcal 2767kcal 2794kcal 2821kcal 2849kcal 2876kcal 2903kcal 2930kcal 2957kcal 2984kcal 3011kcal 3038kcal 3066kcal 3093kcal 3120kcal 3147kcal 3174kcal 3201kcal 3228kcal 3256kcal 3283kcal 3310kcal 3337kcal 3364kcal 3391kcal 3418kcal 3445kcal 3473kcal 3500kcal 3527kcal 3554kcal 3581kcal 3608kcal 3635kcal 3663kcal 3690kcal 3717kcal 3744kcal 3771kcal 3798kcal 3825kcal 3852kcal 3880kcal 3907kcal 3934kcal 3961kcal 3988kcal 4015kcal 4042kcal 4070kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 949kcal 976kcal 1003kcal 1031kcal 1058kcal 1085kcal 1112kcal 1139kcal 1166kcal 1193kcal 1221kcal 1248kcal 1275kcal 1302kcal 1329kcal 1356kcal 1383kcal 1410kcal 1438kcal 1465kcal 1492kcal 1519kcal 1546kcal 1573kcal 1600kcal 1628kcal 1655kcal 1682kcal 1709kcal 1736kcal 1763kcal 1790kcal 1817kcal 1845kcal 1872kcal 1899kcal 1926kcal 1953kcal 1980kcal 2007kcal 2035kcal 2062kcal 2089kcal 2116kcal 2143kcal 2170kcal 2197kcal 2224kcal 2252kcal 2279kcal 2306kcal 2333kcal 2360kcal 2387kcal 2414kcal 2442kcal 2469kcal 2496kcal 2523kcal 2550kcal 2577kcal 2604kcal 2631kcal 2659kcal 2686kcal 2713kcal 2740kcal 2767kcal 2794kcal 2821kcal 2849kcal 2876kcal 2903kcal 2930kcal 2957kcal 2984kcal 3011kcal 3038kcal 3066kcal 3093kcal 3120kcal 3147kcal 3174kcal 3201kcal 3228kcal 3256kcal 3283kcal 3310kcal 3337kcal 3364kcal 3391kcal 3418kcal 3445kcal 3473kcal 3500kcal 3527kcal 3554kcal 3581kcal 3608kcal 3635kcal 3663kcal 3690kcal 3717kcal 3744kcal 3771kcal 3798kcal 3825kcal 3852kcal 3880kcal 3907kcal 3934kcal 3961kcal 3988kcal 4015kcal 4042kcal 4070kcal
料理全般 949kcal 976kcal 1003kcal 1031kcal 1058kcal 1085kcal 1112kcal 1139kcal 1166kcal 1193kcal 1221kcal 1248kcal 1275kcal 1302kcal 1329kcal 1356kcal 1383kcal 1410kcal 1438kcal 1465kcal 1492kcal 1519kcal 1546kcal 1573kcal 1600kcal 1628kcal 1655kcal 1682kcal 1709kcal 1736kcal 1763kcal 1790kcal 1817kcal 1845kcal 1872kcal 1899kcal 1926kcal 1953kcal 1980kcal 2007kcal 2035kcal 2062kcal 2089kcal 2116kcal 2143kcal 2170kcal 2197kcal 2224kcal 2252kcal 2279kcal 2306kcal 2333kcal 2360kcal 2387kcal 2414kcal 2442kcal 2469kcal 2496kcal 2523kcal 2550kcal 2577kcal 2604kcal 2631kcal 2659kcal 2686kcal 2713kcal 2740kcal 2767kcal 2794kcal 2821kcal 2849kcal 2876kcal 2903kcal 2930kcal 2957kcal 2984kcal 3011kcal 3038kcal 3066kcal 3093kcal 3120kcal 3147kcal 3174kcal 3201kcal 3228kcal 3256kcal 3283kcal 3310kcal 3337kcal 3364kcal 3391kcal 3418kcal 3445kcal 3473kcal 3500kcal 3527kcal 3554kcal 3581kcal 3608kcal 3635kcal 3663kcal 3690kcal 3717kcal 3744kcal 3771kcal 3798kcal 3825kcal 3852kcal 3880kcal 3907kcal 3934kcal 3961kcal 3988kcal 4015kcal 4042kcal 4070kcal
掃除機をかける 895kcal 920kcal 946kcal 972kcal 997kcal 1023kcal 1048kcal 1074kcal 1100kcal 1125kcal 1151kcal 1176kcal 1202kcal 1227kcal 1253kcal 1279kcal 1304kcal 1330kcal 1355kcal 1381kcal 1407kcal 1432kcal 1458kcal 1483kcal 1509kcal 1534kcal 1560kcal 1586kcal 1611kcal 1637kcal 1662kcal 1688kcal 1714kcal 1739kcal 1765kcal 1790kcal 1816kcal 1841kcal 1867kcal 1893kcal 1918kcal 1944kcal 1969kcal 1995kcal 2021kcal 2046kcal 2072kcal 2097kcal 2123kcal 2148kcal 2174kcal 2200kcal 2225kcal 2251kcal 2276kcal 2302kcal 2328kcal 2353kcal 2379kcal 2404kcal 2430kcal 2455kcal 2481kcal 2507kcal 2532kcal 2558kcal 2583kcal 2609kcal 2635kcal 2660kcal 2686kcal 2711kcal 2737kcal 2762kcal 2788kcal 2814kcal 2839kcal 2865kcal 2890kcal 2916kcal 2942kcal 2967kcal 2993kcal 3018kcal 3044kcal 3069kcal 3095kcal 3121kcal 3146kcal 3172kcal 3197kcal 3223kcal 3249kcal 3274kcal 3300kcal 3325kcal 3351kcal 3376kcal 3402kcal 3428kcal 3453kcal 3479kcal 3504kcal 3530kcal 3556kcal 3581kcal 3607kcal 3632kcal 3658kcal 3683kcal 3709kcal 3735kcal 3760kcal 3786kcal 3811kcal 3837kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 814kcal 837kcal 860kcal 883kcal 907kcal 930kcal 953kcal 976kcal 1000kcal 1023kcal 1046kcal 1069kcal 1093kcal 1116kcal 1139kcal 1162kcal 1186kcal 1209kcal 1232kcal 1255kcal 1279kcal 1302kcal 1325kcal 1348kcal 1372kcal 1395kcal 1418kcal 1441kcal 1465kcal 1488kcal 1511kcal 1534kcal 1558kcal 1581kcal 1604kcal 1628kcal 1651kcal 1674kcal 1697kcal 1721kcal 1744kcal 1767kcal 1790kcal 1814kcal 1837kcal 1860kcal 1883kcal 1907kcal 1930kcal 1953kcal 1976kcal 2000kcal 2023kcal 2046kcal 2069kcal 2093kcal 2116kcal 2139kcal 2162kcal 2186kcal 2209kcal 2232kcal 2255kcal 2279kcal 2302kcal 2325kcal 2349kcal 2372kcal 2395kcal 2418kcal 2442kcal 2465kcal 2488kcal 2511kcal 2535kcal 2558kcal 2581kcal 2604kcal 2628kcal 2651kcal 2674kcal 2697kcal 2721kcal 2744kcal 2767kcal 2790kcal 2814kcal 2837kcal 2860kcal 2883kcal 2907kcal 2930kcal 2953kcal 2976kcal 3000kcal 3023kcal 3046kcal 3069kcal 3093kcal 3116kcal 3139kcal 3163kcal 3186kcal 3209kcal 3232kcal 3256kcal 3279kcal 3302kcal 3325kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3442kcal 3465kcal 3488kcal
体をよく動かす仕事 814kcal 837kcal 860kcal 883kcal 907kcal 930kcal 953kcal 976kcal 1000kcal 1023kcal 1046kcal 1069kcal 1093kcal 1116kcal 1139kcal 1162kcal 1186kcal 1209kcal 1232kcal 1255kcal 1279kcal 1302kcal 1325kcal 1348kcal 1372kcal 1395kcal 1418kcal 1441kcal 1465kcal 1488kcal 1511kcal 1534kcal 1558kcal 1581kcal 1604kcal 1628kcal 1651kcal 1674kcal 1697kcal 1721kcal 1744kcal 1767kcal 1790kcal 1814kcal 1837kcal 1860kcal 1883kcal 1907kcal 1930kcal 1953kcal 1976kcal 2000kcal 2023kcal 2046kcal 2069kcal 2093kcal 2116kcal 2139kcal 2162kcal 2186kcal 2209kcal 2232kcal 2255kcal 2279kcal 2302kcal 2325kcal 2349kcal 2372kcal 2395kcal 2418kcal 2442kcal 2465kcal 2488kcal 2511kcal 2535kcal 2558kcal 2581kcal 2604kcal 2628kcal 2651kcal 2674kcal 2697kcal 2721kcal 2744kcal 2767kcal 2790kcal 2814kcal 2837kcal 2860kcal 2883kcal 2907kcal 2930kcal 2953kcal 2976kcal 3000kcal 3023kcal 3046kcal 3069kcal 3093kcal 3116kcal 3139kcal 3163kcal 3186kcal 3209kcal 3232kcal 3256kcal 3279kcal 3302kcal 3325kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3442kcal 3465kcal 3488kcal
皿洗い 814kcal 837kcal 860kcal 883kcal 907kcal 930kcal 953kcal 976kcal 1000kcal 1023kcal 1046kcal 1069kcal 1093kcal 1116kcal 1139kcal 1162kcal 1186kcal 1209kcal 1232kcal 1255kcal 1279kcal 1302kcal 1325kcal 1348kcal 1372kcal 1395kcal 1418kcal 1441kcal 1465kcal 1488kcal 1511kcal 1534kcal 1558kcal 1581kcal 1604kcal 1628kcal 1651kcal 1674kcal 1697kcal 1721kcal 1744kcal 1767kcal 1790kcal 1814kcal 1837kcal 1860kcal 1883kcal 1907kcal 1930kcal 1953kcal 1976kcal 2000kcal 2023kcal 2046kcal 2069kcal 2093kcal 2116kcal 2139kcal 2162kcal 2186kcal 2209kcal 2232kcal 2255kcal 2279kcal 2302kcal 2325kcal 2349kcal 2372kcal 2395kcal 2418kcal 2442kcal 2465kcal 2488kcal 2511kcal 2535kcal 2558kcal 2581kcal 2604kcal 2628kcal 2651kcal 2674kcal 2697kcal 2721kcal 2744kcal 2767kcal 2790kcal 2814kcal 2837kcal 2860kcal 2883kcal 2907kcal 2930kcal 2953kcal 2976kcal 3000kcal 3023kcal 3046kcal 3069kcal 3093kcal 3116kcal 3139kcal 3163kcal 3186kcal 3209kcal 3232kcal 3256kcal 3279kcal 3302kcal 3325kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3442kcal 3465kcal 3488kcal
ヨガ
ハタ		 814kcal 837kcal 860kcal 883kcal 907kcal 930kcal 953kcal 976kcal 1000kcal 1023kcal 1046kcal 1069kcal 1093kcal 1116kcal 1139kcal 1162kcal 1186kcal 1209kcal 1232kcal 1255kcal 1279kcal 1302kcal 1325kcal 1348kcal 1372kcal 1395kcal 1418kcal 1441kcal 1465kcal 1488kcal 1511kcal 1534kcal 1558kcal 1581kcal 1604kcal 1628kcal 1651kcal 1674kcal 1697kcal 1721kcal 1744kcal 1767kcal 1790kcal 1814kcal 1837kcal 1860kcal 1883kcal 1907kcal 1930kcal 1953kcal 1976kcal 2000kcal 2023kcal 2046kcal 2069kcal 2093kcal 2116kcal 2139kcal 2162kcal 2186kcal 2209kcal 2232kcal 2255kcal 2279kcal 2302kcal 2325kcal 2349kcal 2372kcal 2395kcal 2418kcal 2442kcal 2465kcal 2488kcal 2511kcal 2535kcal 2558kcal 2581kcal 2604kcal 2628kcal 2651kcal 2674kcal 2697kcal 2721kcal 2744kcal 2767kcal 2790kcal 2814kcal 2837kcal 2860kcal 2883kcal 2907kcal 2930kcal 2953kcal 2976kcal 3000kcal 3023kcal 3046kcal 3069kcal 3093kcal 3116kcal 3139kcal 3163kcal 3186kcal 3209kcal 3232kcal 3256kcal 3279kcal 3302kcal 3325kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3442kcal 3465kcal 3488kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 678kcal 697kcal 717kcal 736kcal 755kcal 775kcal 794kcal 814kcal 833kcal 852kcal 872kcal 891kcal 910kcal 930kcal 949kcal 969kcal 988kcal 1007kcal 1027kcal 1046kcal 1065kcal 1085kcal 1104kcal 1124kcal 1143kcal 1162kcal 1182kcal 1201kcal 1221kcal 1240kcal 1259kcal 1279kcal 1298kcal 1317kcal 1337kcal 1356kcal 1376kcal 1395kcal 1414kcal 1434kcal 1453kcal 1472kcal 1492kcal 1511kcal 1531kcal 1550kcal 1569kcal 1589kcal 1608kcal 1628kcal 1647kcal 1666kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1744kcal 1763kcal 1783kcal 1802kcal 1821kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1899kcal 1918kcal 1938kcal 1957kcal 1976kcal 1996kcal 2015kcal 2035kcal 2054kcal 2073kcal 2093kcal 2112kcal 2131kcal 2151kcal 2170kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2248kcal 2267kcal 2286kcal 2306kcal 2325kcal 2345kcal 2364kcal 2383kcal 2403kcal 2422kcal 2442kcal 2461kcal 2480kcal 2500kcal 2519kcal 2538kcal 2558kcal 2577kcal 2597kcal 2616kcal 2635kcal 2655kcal 2674kcal 2693kcal 2713kcal 2732kcal 2752kcal 2771kcal 2790kcal 2810kcal 2829kcal 2849kcal 2868kcal 2887kcal 2907kcal
自動車を運転 678kcal 697kcal 717kcal 736kcal 755kcal 775kcal 794kcal 814kcal 833kcal 852kcal 872kcal 891kcal 910kcal 930kcal 949kcal 969kcal 988kcal 1007kcal 1027kcal 1046kcal 1065kcal 1085kcal 1104kcal 1124kcal 1143kcal 1162kcal 1182kcal 1201kcal 1221kcal 1240kcal 1259kcal 1279kcal 1298kcal 1317kcal 1337kcal 1356kcal 1376kcal 1395kcal 1414kcal 1434kcal 1453kcal 1472kcal 1492kcal 1511kcal 1531kcal 1550kcal 1569kcal 1589kcal 1608kcal 1628kcal 1647kcal 1666kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1744kcal 1763kcal 1783kcal 1802kcal 1821kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1899kcal 1918kcal 1938kcal 1957kcal 1976kcal 1996kcal 2015kcal 2035kcal 2054kcal 2073kcal 2093kcal 2112kcal 2131kcal 2151kcal 2170kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2248kcal 2267kcal 2286kcal 2306kcal 2325kcal 2345kcal 2364kcal 2383kcal 2403kcal 2422kcal 2442kcal 2461kcal 2480kcal 2500kcal 2519kcal 2538kcal 2558kcal 2577kcal 2597kcal 2616kcal 2635kcal 2655kcal 2674kcal 2693kcal 2713kcal 2732kcal 2752kcal 2771kcal 2790kcal 2810kcal 2829kcal 2849kcal 2868kcal 2887kcal 2907kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 542kcal 558kcal 573kcal 589kcal 604kcal 620kcal 635kcal 651kcal 666kcal 682kcal 697kcal 713kcal 728kcal 744kcal 759kcal 775kcal 790kcal 806kcal 821kcal 837kcal 852kcal 868kcal 883kcal 899kcal 914kcal 930kcal 945kcal 961kcal 976kcal 992kcal 1007kcal 1023kcal 1038kcal 1054kcal 1069kcal 1085kcal 1100kcal 1116kcal 1131kcal 1147kcal 1162kcal 1178kcal 1193kcal 1209kcal 1224kcal 1240kcal 1255kcal 1271kcal 1286kcal 1302kcal 1317kcal 1333kcal 1348kcal 1364kcal 1379kcal 1395kcal 1410kcal 1426kcal 1441kcal 1457kcal 1472kcal 1488kcal 1503kcal 1519kcal 1534kcal 1550kcal 1566kcal 1581kcal 1597kcal 1612kcal 1628kcal 1643kcal 1659kcal 1674kcal 1690kcal 1705kcal 1721kcal 1736kcal 1752kcal 1767kcal 1783kcal 1798kcal 1814kcal 1829kcal 1845kcal 1860kcal 1876kcal 1891kcal 1907kcal 1922kcal 1938kcal 1953kcal 1969kcal 1984kcal 2000kcal 2015kcal 2031kcal 2046kcal 2062kcal 2077kcal 2093kcal 2108kcal 2124kcal 2139kcal 2155kcal 2170kcal 2186kcal 2201kcal 2217kcal 2232kcal 2248kcal 2263kcal 2279kcal 2294kcal 2310kcal 2325kcal
風呂でシャワー 542kcal 558kcal 573kcal 589kcal 604kcal 620kcal 635kcal 651kcal 666kcal 682kcal 697kcal 713kcal 728kcal 744kcal 759kcal 775kcal 790kcal 806kcal 821kcal 837kcal 852kcal 868kcal 883kcal 899kcal 914kcal 930kcal 945kcal 961kcal 976kcal 992kcal 1007kcal 1023kcal 1038kcal 1054kcal 1069kcal 1085kcal 1100kcal 1116kcal 1131kcal 1147kcal 1162kcal 1178kcal 1193kcal 1209kcal 1224kcal 1240kcal 1255kcal 1271kcal 1286kcal 1302kcal 1317kcal 1333kcal 1348kcal 1364kcal 1379kcal 1395kcal 1410kcal 1426kcal 1441kcal 1457kcal 1472kcal 1488kcal 1503kcal 1519kcal 1534kcal 1550kcal 1566kcal 1581kcal 1597kcal 1612kcal 1628kcal 1643kcal 1659kcal 1674kcal 1690kcal 1705kcal 1721kcal 1736kcal 1752kcal 1767kcal 1783kcal 1798kcal 1814kcal 1829kcal 1845kcal 1860kcal 1876kcal 1891kcal 1907kcal 1922kcal 1938kcal 1953kcal 1969kcal 1984kcal 2000kcal 2015kcal 2031kcal 2046kcal 2062kcal 2077kcal 2093kcal 2108kcal 2124kcal 2139kcal 2155kcal 2170kcal 2186kcal 2201kcal 2217kcal 2232kcal 2248kcal 2263kcal 2279kcal 2294kcal 2310kcal 2325kcal
トイレ 488kcal 502kcal 516kcal 530kcal 544kcal 558kcal 572kcal 586kcal 600kcal 613kcal 627kcal 641kcal 655kcal 669kcal 683kcal 697kcal 711kcal 725kcal 739kcal 753kcal 767kcal 781kcal 795kcal 809kcal 823kcal 837kcal 851kcal 865kcal 879kcal 893kcal 907kcal 920kcal 934kcal 948kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1004kcal 1018kcal 1032kcal 1046kcal 1060kcal 1074kcal 1088kcal 1102kcal 1116kcal 1130kcal 1144kcal 1158kcal 1172kcal 1186kcal 1200kcal 1214kcal 1227kcal 1241kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1297kcal 1311kcal 1325kcal 1339kcal 1353kcal 1367kcal 1381kcal 1395kcal 1409kcal 1423kcal 1437kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1507kcal 1521kcal 1534kcal 1548kcal 1562kcal 1576kcal 1590kcal 1604kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1660kcal 1674kcal 1688kcal 1702kcal 1716kcal 1730kcal 1744kcal 1758kcal 1772kcal 1786kcal 1800kcal 1814kcal 1828kcal 1841kcal 1855kcal 1869kcal 1883kcal 1897kcal 1911kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1967kcal 1981kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2079kcal 2093kcal
立って仕事をする 488kcal 502kcal 516kcal 530kcal 544kcal 558kcal 572kcal 586kcal 600kcal 613kcal 627kcal 641kcal 655kcal 669kcal 683kcal 697kcal 711kcal 725kcal 739kcal 753kcal 767kcal 781kcal 795kcal 809kcal 823kcal 837kcal 851kcal 865kcal 879kcal 893kcal 907kcal 920kcal 934kcal 948kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1004kcal 1018kcal 1032kcal 1046kcal 1060kcal 1074kcal 1088kcal 1102kcal 1116kcal 1130kcal 1144kcal 1158kcal 1172kcal 1186kcal 1200kcal 1214kcal 1227kcal 1241kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1297kcal 1311kcal 1325kcal 1339kcal 1353kcal 1367kcal 1381kcal 1395kcal 1409kcal 1423kcal 1437kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1507kcal 1521kcal 1534kcal 1548kcal 1562kcal 1576kcal 1590kcal 1604kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1660kcal 1674kcal 1688kcal 1702kcal 1716kcal 1730kcal 1744kcal 1758kcal 1772kcal 1786kcal 1800kcal 1814kcal 1828kcal 1841kcal 1855kcal 1869kcal 1883kcal 1897kcal 1911kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1967kcal 1981kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2079kcal 2093kcal
風呂で入浴 407kcal 418kcal 430kcal 441kcal 453kcal 465kcal 476kcal 488kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 546kcal 558kcal 569kcal 581kcal 593kcal 604kcal 616kcal 627kcal 639kcal 651kcal 662kcal 674kcal 686kcal 697kcal 709kcal 720kcal 732kcal 744kcal 755kcal 767kcal 779kcal 790kcal 802kcal 814kcal 825kcal 837kcal 848kcal 860kcal 872kcal 883kcal 895kcal 907kcal 918kcal 930kcal 941kcal 953kcal 965kcal 976kcal 988kcal 1000kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1058kcal 1069kcal 1081kcal 1093kcal 1104kcal 1116kcal 1127kcal 1139kcal 1151kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1197kcal 1209kcal 1221kcal 1232kcal 1244kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1290kcal 1302kcal 1314kcal 1325kcal 1337kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1418kcal 1430kcal 1441kcal 1453kcal 1465kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1511kcal 1523kcal 1534kcal 1546kcal 1558kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1604kcal 1616kcal 1628kcal 1639kcal 1651kcal 1662kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal 1709kcal 1721kcal 1732kcal 1744kcal
デスクワーク 352kcal 362kcal 372kcal 382kcal 393kcal 403kcal 413kcal 423kcal 433kcal 443kcal 453kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 503kcal 513kcal 524kcal 534kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 594kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 755kcal 765kcal 776kcal 786kcal 796kcal 806kcal 816kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 866kcal 876kcal 886kcal 896kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1410kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal 1511kcal
電車バスに乗車 352kcal 362kcal 372kcal 382kcal 393kcal 403kcal 413kcal 423kcal 433kcal 443kcal 453kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 503kcal 513kcal 524kcal 534kcal 544kcal 554kcal 564kcal 574kcal 584kcal 594kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 645kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 755kcal 765kcal 776kcal 786kcal 796kcal 806kcal 816kcal 826kcal 836kcal 846kcal 856kcal 866kcal 876kcal 886kcal 896kcal 907kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1007kcal 1017kcal 1027kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1290kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1410kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal 1511kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ