運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

27時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2529kcal	2601kcal	2674kcal	2746kcal	2818kcal	2891kcal	2963kcal	3035kcal	3107kcal	3180kcal	3252kcal	3324kcal	3396kcal	3469kcal	3541kcal	3613kcal	3686kcal	3758kcal	3830kcal	3902kcal	3975kcal	4047kcal	4119kcal	4191kcal	4264kcal	4336kcal	4408kcal	4481kcal	4553kcal	4625kcal	4697kcal	4770kcal	4842kcal	4914kcal	4986kcal	5059kcal	5131kcal	5203kcal	5276kcal	5348kcal	5420kcal	5492kcal	5565kcal	5637kcal	5709kcal	5782kcal	5854kcal	5926kcal	5998kcal	6071kcal	6143kcal	6215kcal	6287kcal	6360kcal	6432kcal	6504kcal	6577kcal	6649kcal	6721kcal	6793kcal	6866kcal	6938kcal	7010kcal	7082kcal	7155kcal	7227kcal	7299kcal	7372kcal	7444kcal	7516kcal	7588kcal	7661kcal	7733kcal	7805kcal	7877kcal	7950kcal	8022kcal	8094kcal	8167kcal	8239kcal	8311kcal	8383kcal	8456kcal	8528kcal	8600kcal	8673kcal	8745kcal	8817kcal	8889kcal	8962kcal	9034kcal	9106kcal	9178kcal	9251kcal	9323kcal	9395kcal	9468kcal	9540kcal	9612kcal	9684kcal	9757kcal	9829kcal	9901kcal	9973kcal	10046kcal	10118kcal	10190kcal	10263kcal	10335kcal	10407kcal	10479kcal	10552kcal	10624kcal	10696kcal	10768kcal	10841kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3035kcal	3122kcal	3209kcal	3295kcal	3382kcal	3469kcal	3555kcal	3642kcal	3729kcal	3816kcal	3902kcal	3989kcal	4076kcal	4163kcal	4249kcal	4336kcal	4423kcal	4509kcal	4596kcal	4683kcal	4770kcal	4856kcal	4943kcal	5030kcal	5117kcal	5203kcal	5290kcal	5377kcal	5463kcal	5550kcal	5637kcal	5724kcal	5810kcal	5897kcal	5984kcal	6071kcal	6157kcal	6244kcal	6331kcal	6418kcal	6504kcal	6591kcal	6678kcal	6764kcal	6851kcal	6938kcal	7025kcal	7111kcal	7198kcal	7285kcal	7372kcal	7458kcal	7545kcal	7632kcal	7718kcal	7805kcal	7892kcal	7979kcal	8065kcal	8152kcal	8239kcal	8326kcal	8412kcal	8499kcal	8586kcal	8673kcal	8759kcal	8846kcal	8933kcal	9019kcal	9106kcal	9193kcal	9280kcal	9366kcal	9453kcal	9540kcal	9627kcal	9713kcal	9800kcal	9887kcal	9973kcal	10060kcal	10147kcal	10234kcal	10320kcal	10407kcal	10494kcal	10581kcal	10667kcal	10754kcal	10841kcal	10927kcal	11014kcal	11101kcal	11188kcal	11274kcal	11361kcal	11448kcal	11535kcal	11621kcal	11708kcal	11795kcal	11882kcal	11968kcal	12055kcal	12142kcal	12228kcal	12315kcal	12402kcal	12489kcal	12575kcal	12662kcal	12749kcal	12836kcal	12922kcal	13009kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4350kcal	4475kcal	4599kcal	4723kcal	4848kcal	4972kcal	5096kcal	5221kcal	5345kcal	5469kcal	5594kcal	5718kcal	5842kcal	5967kcal	6091kcal	6215kcal	6339kcal	6464kcal	6588kcal	6712kcal	6837kcal	6961kcal	7085kcal	7210kcal	7334kcal	7458kcal	7583kcal	7707kcal	7831kcal	7956kcal	8080kcal	8204kcal	8328kcal	8453kcal	8577kcal	8701kcal	8826kcal	8950kcal	9074kcal	9199kcal	9323kcal	9447kcal	9572kcal	9696kcal	9820kcal	9945kcal	10069kcal	10193kcal	10317kcal	10442kcal	10566kcal	10690kcal	10815kcal	10939kcal	11063kcal	11188kcal	11312kcal	11436kcal	11561kcal	11685kcal	11809kcal	11934kcal	12058kcal	12182kcal	12306kcal	12431kcal	12555kcal	12679kcal	12804kcal	12928kcal	13052kcal	13177kcal	13301kcal	13425kcal	13550kcal	13674kcal	13798kcal	13923kcal	14047kcal	14171kcal	14295kcal	14420kcal	14544kcal	14668kcal	14793kcal	14917kcal	15041kcal	15166kcal	15290kcal	15414kcal	15539kcal	15663kcal	15787kcal	15912kcal	16036kcal	16160kcal	16285kcal	16409kcal	16533kcal	16657kcal	16782kcal	16906kcal	17030kcal	17155kcal	17279kcal	17403kcal	17528kcal	17652kcal	17776kcal	17901kcal	18025kcal	18149kcal	18274kcal	18398kcal	18522kcal	18646kcal
山登り	8094kcal	8326kcal	8557kcal	8788kcal	9019kcal	9251kcal	9482kcal	9713kcal	9945kcal	10176kcal	10407kcal	10638kcal	10870kcal	11101kcal	11332kcal	11564kcal	11795kcal	12026kcal	12257kcal	12489kcal	12720kcal	12951kcal	13182kcal	13414kcal	13645kcal	13876kcal	14108kcal	14339kcal	14570kcal	14801kcal	15033kcal	15264kcal	15495kcal	15727kcal	15958kcal	16189kcal	16420kcal	16652kcal	16883kcal	17114kcal	17346kcal	17577kcal	17808kcal	18039kcal	18271kcal	18502kcal	18733kcal	18964kcal	19196kcal	19427kcal	19658kcal	19890kcal	20121kcal	20352kcal	20583kcal	20815kcal	21046kcal	21277kcal	21509kcal	21740kcal	21971kcal	22202kcal	22434kcal	22665kcal	22896kcal	23128kcal	23359kcal	23590kcal	23821kcal	24053kcal	24284kcal	24515kcal	24746kcal	24978kcal	25209kcal	25440kcal	25672kcal	25903kcal	26134kcal	26365kcal	26597kcal	26828kcal	27059kcal	27291kcal	27522kcal	27753kcal	27984kcal	28216kcal	28447kcal	28678kcal	28910kcal	29141kcal	29372kcal	29603kcal	29835kcal	30066kcal	30297kcal	30528kcal	30760kcal	30991kcal	31222kcal	31454kcal	31685kcal	31916kcal	32147kcal	32379kcal	32610kcal	32841kcal	33073kcal	33304kcal	33535kcal	33766kcal	33998kcal	34229kcal	34460kcal	34692kcal
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ランニング (普通:8km/h)	8094kcal	8326kcal	8557kcal	8788kcal	9019kcal	9251kcal	9482kcal	9713kcal	9945kcal	10176kcal	10407kcal	10638kcal	10870kcal	11101kcal	11332kcal	11564kcal	11795kcal	12026kcal	12257kcal	12489kcal	12720kcal	12951kcal	13182kcal	13414kcal	13645kcal	13876kcal	14108kcal	14339kcal	14570kcal	14801kcal	15033kcal	15264kcal	15495kcal	15727kcal	15958kcal	16189kcal	16420kcal	16652kcal	16883kcal	17114kcal	17346kcal	17577kcal	17808kcal	18039kcal	18271kcal	18502kcal	18733kcal	18964kcal	19196kcal	19427kcal	19658kcal	19890kcal	20121kcal	20352kcal	20583kcal	20815kcal	21046kcal	21277kcal	21509kcal	21740kcal	21971kcal	22202kcal	22434kcal	22665kcal	22896kcal	23128kcal	23359kcal	23590kcal	23821kcal	24053kcal	24284kcal	24515kcal	24746kcal	24978kcal	25209kcal	25440kcal	25672kcal	25903kcal	26134kcal	26365kcal	26597kcal	26828kcal	27059kcal	27291kcal	27522kcal	27753kcal	27984kcal	28216kcal	28447kcal	28678kcal	28910kcal	29141kcal	29372kcal	29603kcal	29835kcal	30066kcal	30297kcal	30528kcal	30760kcal	30991kcal	31222kcal	31454kcal	31685kcal	31916kcal	32147kcal	32379kcal	32610kcal	32841kcal	33073kcal	33304kcal	33535kcal	33766kcal	33998kcal	34229kcal	34460kcal	34692kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3845kcal	3954kcal	4064kcal	4174kcal	4284kcal	4394kcal	4504kcal	4614kcal	4723kcal	4833kcal	4943kcal	5053kcal	5163kcal	5273kcal	5383kcal	5492kcal	5602kcal	5712kcal	5822kcal	5932kcal	6042kcal	6152kcal	6261kcal	6371kcal	6481kcal	6591kcal	6701kcal	6811kcal	6921kcal	7030kcal	7140kcal	7250kcal	7360kcal	7470kcal	7580kcal	7690kcal	7799kcal	7909kcal	8019kcal	8129kcal	8239kcal	8349kcal	8459kcal	8568kcal	8678kcal	8788kcal	8898kcal	9008kcal	9118kcal	9228kcal	9337kcal	9447kcal	9557kcal	9667kcal	9777kcal	9887kcal	9997kcal	10106kcal	10216kcal	10326kcal	10436kcal	10546kcal	10656kcal	10766kcal	10875kcal	10985kcal	11095kcal	11205kcal	11315kcal	11425kcal	11535kcal	11644kcal	11754kcal	11864kcal	11974kcal	12084kcal	12194kcal	12304kcal	12413kcal	12523kcal	12633kcal	12743kcal	12853kcal	12963kcal	13073kcal	13182kcal	13292kcal	13402kcal	13512kcal	13622kcal	13732kcal	13842kcal	13951kcal	14061kcal	14171kcal	14281kcal	14391kcal	14501kcal	14611kcal	14720kcal	14830kcal	14940kcal	15050kcal	15160kcal	15270kcal	15380kcal	15489kcal	15599kcal	15709kcal	15819kcal	15929kcal	16039kcal	16149kcal	16258kcal	16368kcal	16478kcal
筋トレ背筋運動	3845kcal	3954kcal	4064kcal	4174kcal	4284kcal	4394kcal	4504kcal	4614kcal	4723kcal	4833kcal	4943kcal	5053kcal	5163kcal	5273kcal	5383kcal	5492kcal	5602kcal	5712kcal	5822kcal	5932kcal	6042kcal	6152kcal	6261kcal	6371kcal	6481kcal	6591kcal	6701kcal	6811kcal	6921kcal	7030kcal	7140kcal	7250kcal	7360kcal	7470kcal	7580kcal	7690kcal	7799kcal	7909kcal	8019kcal	8129kcal	8239kcal	8349kcal	8459kcal	8568kcal	8678kcal	8788kcal	8898kcal	9008kcal	9118kcal	9228kcal	9337kcal	9447kcal	9557kcal	9667kcal	9777kcal	9887kcal	9997kcal	10106kcal	10216kcal	10326kcal	10436kcal	10546kcal	10656kcal	10766kcal	10875kcal	10985kcal	11095kcal	11205kcal	11315kcal	11425kcal	11535kcal	11644kcal	11754kcal	11864kcal	11974kcal	12084kcal	12194kcal	12304kcal	12413kcal	12523kcal	12633kcal	12743kcal	12853kcal	12963kcal	13073kcal	13182kcal	13292kcal	13402kcal	13512kcal	13622kcal	13732kcal	13842kcal	13951kcal	14061kcal	14171kcal	14281kcal	14391kcal	14501kcal	14611kcal	14720kcal	14830kcal	14940kcal	15050kcal	15160kcal	15270kcal	15380kcal	15489kcal	15599kcal	15709kcal	15819kcal	15929kcal	16039kcal	16149kcal	16258kcal	16368kcal	16478kcal
筋トレ腕立て伏せ	3845kcal	3954kcal	4064kcal	4174kcal	4284kcal	4394kcal	4504kcal	4614kcal	4723kcal	4833kcal	4943kcal	5053kcal	5163kcal	5273kcal	5383kcal	5492kcal	5602kcal	5712kcal	5822kcal	5932kcal	6042kcal	6152kcal	6261kcal	6371kcal	6481kcal	6591kcal	6701kcal	6811kcal	6921kcal	7030kcal	7140kcal	7250kcal	7360kcal	7470kcal	7580kcal	7690kcal	7799kcal	7909kcal	8019kcal	8129kcal	8239kcal	8349kcal	8459kcal	8568kcal	8678kcal	8788kcal	8898kcal	9008kcal	9118kcal	9228kcal	9337kcal	9447kcal	9557kcal	9667kcal	9777kcal	9887kcal	9997kcal	10106kcal	10216kcal	10326kcal	10436kcal	10546kcal	10656kcal	10766kcal	10875kcal	10985kcal	11095kcal	11205kcal	11315kcal	11425kcal	11535kcal	11644kcal	11754kcal	11864kcal	11974kcal	12084kcal	12194kcal	12304kcal	12413kcal	12523kcal	12633kcal	12743kcal	12853kcal	12963kcal	13073kcal	13182kcal	13292kcal	13402kcal	13512kcal	13622kcal	13732kcal	13842kcal	13951kcal	14061kcal	14171kcal	14281kcal	14391kcal	14501kcal	14611kcal	14720kcal	14830kcal	14940kcal	15050kcal	15160kcal	15270kcal	15380kcal	15489kcal	15599kcal	15709kcal	15819kcal	15929kcal	16039kcal	16149kcal	16258kcal	16368kcal	16478kcal
筋トレ懸垂	3845kcal	3954kcal	4064kcal	4174kcal	4284kcal	4394kcal	4504kcal	4614kcal	4723kcal	4833kcal	4943kcal	5053kcal	5163kcal	5273kcal	5383kcal	5492kcal	5602kcal	5712kcal	5822kcal	5932kcal	6042kcal	6152kcal	6261kcal	6371kcal	6481kcal	6591kcal	6701kcal	6811kcal	6921kcal	7030kcal	7140kcal	7250kcal	7360kcal	7470kcal	7580kcal	7690kcal	7799kcal	7909kcal	8019kcal	8129kcal	8239kcal	8349kcal	8459kcal	8568kcal	8678kcal	8788kcal	8898kcal	9008kcal	9118kcal	9228kcal	9337kcal	9447kcal	9557kcal	9667kcal	9777kcal	9887kcal	9997kcal	10106kcal	10216kcal	10326kcal	10436kcal	10546kcal	10656kcal	10766kcal	10875kcal	10985kcal	11095kcal	11205kcal	11315kcal	11425kcal	11535kcal	11644kcal	11754kcal	11864kcal	11974kcal	12084kcal	12194kcal	12304kcal	12413kcal	12523kcal	12633kcal	12743kcal	12853kcal	12963kcal	13073kcal	13182kcal	13292kcal	13402kcal	13512kcal	13622kcal	13732kcal	13842kcal	13951kcal	14061kcal	14171kcal	14281kcal	14391kcal	14501kcal	14611kcal	14720kcal	14830kcal	14940kcal	15050kcal	15160kcal	15270kcal	15380kcal	15489kcal	15599kcal	15709kcal	15819kcal	15929kcal	16039kcal	16149kcal	16258kcal	16368kcal	16478kcal
筋トレスクワット	5059kcal	5203kcal	5348kcal	5492kcal	5637kcal	5782kcal	5926kcal	6071kcal	6215kcal	6360kcal	6504kcal	6649kcal	6793kcal	6938kcal	7082kcal	7227kcal	7372kcal	7516kcal	7661kcal	7805kcal	7950kcal	8094kcal	8239kcal	8383kcal	8528kcal	8673kcal	8817kcal	8962kcal	9106kcal	9251kcal	9395kcal	9540kcal	9684kcal	9829kcal	9973kcal	10118kcal	10263kcal	10407kcal	10552kcal	10696kcal	10841kcal	10985kcal	11130kcal	11274kcal	11419kcal	11564kcal	11708kcal	11853kcal	11997kcal	12142kcal	12286kcal	12431kcal	12575kcal	12720kcal	12864kcal	13009kcal	13154kcal	13298kcal	13443kcal	13587kcal	13732kcal	13876kcal	14021kcal	14165kcal	14310kcal	14455kcal	14599kcal	14744kcal	14888kcal	15033kcal	15177kcal	15322kcal	15466kcal	15611kcal	15755kcal	15900kcal	16045kcal	16189kcal	16334kcal	16478kcal	16623kcal	16767kcal	16912kcal	17056kcal	17201kcal	17346kcal	17490kcal	17635kcal	17779kcal	17924kcal	18068kcal	18213kcal	18357kcal	18502kcal	18646kcal	18791kcal	18936kcal	19080kcal	19225kcal	19369kcal	19514kcal	19658kcal	19803kcal	19947kcal	20092kcal	20237kcal	20381kcal	20526kcal	20670kcal	20815kcal	20959kcal	21104kcal	21248kcal	21393kcal	21537kcal	21682kcal
ヨガハタ	3035kcal	3122kcal	3209kcal	3295kcal	3382kcal	3469kcal	3555kcal	3642kcal	3729kcal	3816kcal	3902kcal	3989kcal	4076kcal	4163kcal	4249kcal	4336kcal	4423kcal	4509kcal	4596kcal	4683kcal	4770kcal	4856kcal	4943kcal	5030kcal	5117kcal	5203kcal	5290kcal	5377kcal	5463kcal	5550kcal	5637kcal	5724kcal	5810kcal	5897kcal	5984kcal	6071kcal	6157kcal	6244kcal	6331kcal	6418kcal	6504kcal	6591kcal	6678kcal	6764kcal	6851kcal	6938kcal	7025kcal	7111kcal	7198kcal	7285kcal	7372kcal	7458kcal	7545kcal	7632kcal	7718kcal	7805kcal	7892kcal	7979kcal	8065kcal	8152kcal	8239kcal	8326kcal	8412kcal	8499kcal	8586kcal	8673kcal	8759kcal	8846kcal	8933kcal	9019kcal	9106kcal	9193kcal	9280kcal	9366kcal	9453kcal	9540kcal	9627kcal	9713kcal	9800kcal	9887kcal	9973kcal	10060kcal	10147kcal	10234kcal	10320kcal	10407kcal	10494kcal	10581kcal	10667kcal	10754kcal	10841kcal	10927kcal	11014kcal	11101kcal	11188kcal	11274kcal	11361kcal	11448kcal	11535kcal	11621kcal	11708kcal	11795kcal	11882kcal	11968kcal	12055kcal	12142kcal	12228kcal	12315kcal	12402kcal	12489kcal	12575kcal	12662kcal	12749kcal	12836kcal	12922kcal	13009kcal
ヨガパワー	4047kcal	4163kcal	4278kcal	4394kcal	4509kcal	4625kcal	4741kcal	4856kcal	4972kcal	5088kcal	5203kcal	5319kcal	5435kcal	5550kcal	5666kcal	5782kcal	5897kcal	6013kcal	6128kcal	6244kcal	6360kcal	6475kcal	6591kcal	6707kcal	6822kcal	6938kcal	7054kcal	7169kcal	7285kcal	7400kcal	7516kcal	7632kcal	7747kcal	7863kcal	7979kcal	8094kcal	8210kcal	8326kcal	8441kcal	8557kcal	8673kcal	8788kcal	8904kcal	9019kcal	9135kcal	9251kcal	9366kcal	9482kcal	9598kcal	9713kcal	9829kcal	9945kcal	10060kcal	10176kcal	10291kcal	10407kcal	10523kcal	10638kcal	10754kcal	10870kcal	10985kcal	11101kcal	11217kcal	11332kcal	11448kcal	11564kcal	11679kcal	11795kcal	11910kcal	12026kcal	12142kcal	12257kcal	12373kcal	12489kcal	12604kcal	12720kcal	12836kcal	12951kcal	13067kcal	13182kcal	13298kcal	13414kcal	13529kcal	13645kcal	13761kcal	13876kcal	13992kcal	14108kcal	14223kcal	14339kcal	14455kcal	14570kcal	14686kcal	14801kcal	14917kcal	15033kcal	15148kcal	15264kcal	15380kcal	15495kcal	15611kcal	15727kcal	15842kcal	15958kcal	16073kcal	16189kcal	16305kcal	16420kcal	16536kcal	16652kcal	16767kcal	16883kcal	16999kcal	17114kcal	17230kcal	17346kcal
ダンスゆっくり	5059kcal	5203kcal	5348kcal	5492kcal	5637kcal	5782kcal	5926kcal	6071kcal	6215kcal	6360kcal	6504kcal	6649kcal	6793kcal	6938kcal	7082kcal	7227kcal	7372kcal	7516kcal	7661kcal	7805kcal	7950kcal	8094kcal	8239kcal	8383kcal	8528kcal	8673kcal	8817kcal	8962kcal	9106kcal	9251kcal	9395kcal	9540kcal	9684kcal	9829kcal	9973kcal	10118kcal	10263kcal	10407kcal	10552kcal	10696kcal	10841kcal	10985kcal	11130kcal	11274kcal	11419kcal	11564kcal	11708kcal	11853kcal	11997kcal	12142kcal	12286kcal	12431kcal	12575kcal	12720kcal	12864kcal	13009kcal	13154kcal	13298kcal	13443kcal	13587kcal	13732kcal	13876kcal	14021kcal	14165kcal	14310kcal	14455kcal	14599kcal	14744kcal	14888kcal	15033kcal	15177kcal	15322kcal	15466kcal	15611kcal	15755kcal	15900kcal	16045kcal	16189kcal	16334kcal	16478kcal	16623kcal	16767kcal	16912kcal	17056kcal	17201kcal	17346kcal	17490kcal	17635kcal	17779kcal	17924kcal	18068kcal	18213kcal	18357kcal	18502kcal	18646kcal	18791kcal	18936kcal	19080kcal	19225kcal	19369kcal	19514kcal	19658kcal	19803kcal	19947kcal	20092kcal	20237kcal	20381kcal	20526kcal	20670kcal	20815kcal	20959kcal	21104kcal	21248kcal	21393kcal	21537kcal	21682kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4553kcal	4683kcal	4813kcal	4943kcal	5073kcal	5203kcal	5333kcal	5463kcal	5594kcal	5724kcal	5854kcal	5984kcal	6114kcal	6244kcal	6374kcal	6504kcal	6634kcal	6764kcal	6895kcal	7025kcal	7155kcal	7285kcal	7415kcal	7545kcal	7675kcal	7805kcal	7935kcal	8065kcal	8195kcal	8326kcal	8456kcal	8586kcal	8716kcal	8846kcal	8976kcal	9106kcal	9236kcal	9366kcal	9496kcal	9627kcal	9757kcal	9887kcal	10017kcal	10147kcal	10277kcal	10407kcal	10537kcal	10667kcal	10797kcal	10927kcal	11058kcal	11188kcal	11318kcal	11448kcal	11578kcal	11708kcal	11838kcal	11968kcal	12098kcal	12228kcal	12359kcal	12489kcal	12619kcal	12749kcal	12879kcal	13009kcal	13139kcal	13269kcal	13399kcal	13529kcal	13659kcal	13790kcal	13920kcal	14050kcal	14180kcal	14310kcal	14440kcal	14570kcal	14700kcal	14830kcal	14960kcal	15091kcal	15221kcal	15351kcal	15481kcal	15611kcal	15741kcal	15871kcal	16001kcal	16131kcal	16261kcal	16391kcal	16522kcal	16652kcal	16782kcal	16912kcal	17042kcal	17172kcal	17302kcal	17432kcal	17562kcal	17692kcal	17823kcal	17953kcal	18083kcal	18213kcal	18343kcal	18473kcal	18603kcal	18733kcal	18863kcal	18993kcal	19123kcal	19254kcal	19384kcal	19514kcal
HIIT ジャンプなし	5059kcal	5203kcal	5348kcal	5492kcal	5637kcal	5782kcal	5926kcal	6071kcal	6215kcal	6360kcal	6504kcal	6649kcal	6793kcal	6938kcal	7082kcal	7227kcal	7372kcal	7516kcal	7661kcal	7805kcal	7950kcal	8094kcal	8239kcal	8383kcal	8528kcal	8673kcal	8817kcal	8962kcal	9106kcal	9251kcal	9395kcal	9540kcal	9684kcal	9829kcal	9973kcal	10118kcal	10263kcal	10407kcal	10552kcal	10696kcal	10841kcal	10985kcal	11130kcal	11274kcal	11419kcal	11564kcal	11708kcal	11853kcal	11997kcal	12142kcal	12286kcal	12431kcal	12575kcal	12720kcal	12864kcal	13009kcal	13154kcal	13298kcal	13443kcal	13587kcal	13732kcal	13876kcal	14021kcal	14165kcal	14310kcal	14455kcal	14599kcal	14744kcal	14888kcal	15033kcal	15177kcal	15322kcal	15466kcal	15611kcal	15755kcal	15900kcal	16045kcal	16189kcal	16334kcal	16478kcal	16623kcal	16767kcal	16912kcal	17056kcal	17201kcal	17346kcal	17490kcal	17635kcal	17779kcal	17924kcal	18068kcal	18213kcal	18357kcal	18502kcal	18646kcal	18791kcal	18936kcal	19080kcal	19225kcal	19369kcal	19514kcal	19658kcal	19803kcal	19947kcal	20092kcal	20237kcal	20381kcal	20526kcal	20670kcal	20815kcal	20959kcal	21104kcal	21248kcal	21393kcal	21537kcal	21682kcal
HIIT ジャンプあり	8094kcal	8326kcal	8557kcal	8788kcal	9019kcal	9251kcal	9482kcal	9713kcal	9945kcal	10176kcal	10407kcal	10638kcal	10870kcal	11101kcal	11332kcal	11564kcal	11795kcal	12026kcal	12257kcal	12489kcal	12720kcal	12951kcal	13182kcal	13414kcal	13645kcal	13876kcal	14108kcal	14339kcal	14570kcal	14801kcal	15033kcal	15264kcal	15495kcal	15727kcal	15958kcal	16189kcal	16420kcal	16652kcal	16883kcal	17114kcal	17346kcal	17577kcal	17808kcal	18039kcal	18271kcal	18502kcal	18733kcal	18964kcal	19196kcal	19427kcal	19658kcal	19890kcal	20121kcal	20352kcal	20583kcal	20815kcal	21046kcal	21277kcal	21509kcal	21740kcal	21971kcal	22202kcal	22434kcal	22665kcal	22896kcal	23128kcal	23359kcal	23590kcal	23821kcal	24053kcal	24284kcal	24515kcal	24746kcal	24978kcal	25209kcal	25440kcal	25672kcal	25903kcal	26134kcal	26365kcal	26597kcal	26828kcal	27059kcal	27291kcal	27522kcal	27753kcal	27984kcal	28216kcal	28447kcal	28678kcal	28910kcal	29141kcal	29372kcal	29603kcal	29835kcal	30066kcal	30297kcal	30528kcal	30760kcal	30991kcal	31222kcal	31454kcal	31685kcal	31916kcal	32147kcal	32379kcal	32610kcal	32841kcal	33073kcal	33304kcal	33535kcal	33766kcal	33998kcal	34229kcal	34460kcal	34692kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3035kcal	3122kcal	3209kcal	3295kcal	3382kcal	3469kcal	3555kcal	3642kcal	3729kcal	3816kcal	3902kcal	3989kcal	4076kcal	4163kcal	4249kcal	4336kcal	4423kcal	4509kcal	4596kcal	4683kcal	4770kcal	4856kcal	4943kcal	5030kcal	5117kcal	5203kcal	5290kcal	5377kcal	5463kcal	5550kcal	5637kcal	5724kcal	5810kcal	5897kcal	5984kcal	6071kcal	6157kcal	6244kcal	6331kcal	6418kcal	6504kcal	6591kcal	6678kcal	6764kcal	6851kcal	6938kcal	7025kcal	7111kcal	7198kcal	7285kcal	7372kcal	7458kcal	7545kcal	7632kcal	7718kcal	7805kcal	7892kcal	7979kcal	8065kcal	8152kcal	8239kcal	8326kcal	8412kcal	8499kcal	8586kcal	8673kcal	8759kcal	8846kcal	8933kcal	9019kcal	9106kcal	9193kcal	9280kcal	9366kcal	9453kcal	9540kcal	9627kcal	9713kcal	9800kcal	9887kcal	9973kcal	10060kcal	10147kcal	10234kcal	10320kcal	10407kcal	10494kcal	10581kcal	10667kcal	10754kcal	10841kcal	10927kcal	11014kcal	11101kcal	11188kcal	11274kcal	11361kcal	11448kcal	11535kcal	11621kcal	11708kcal	11795kcal	11882kcal	11968kcal	12055kcal	12142kcal	12228kcal	12315kcal	12402kcal	12489kcal	12575kcal	12662kcal	12749kcal	12836kcal	12922kcal	13009kcal
料理全般	3541kcal	3642kcal	3743kcal	3845kcal	3946kcal	4047kcal	4148kcal	4249kcal	4350kcal	4452kcal	4553kcal	4654kcal	4755kcal	4856kcal	4958kcal	5059kcal	5160kcal	5261kcal	5362kcal	5463kcal	5565kcal	5666kcal	5767kcal	5868kcal	5969kcal	6071kcal	6172kcal	6273kcal	6374kcal	6475kcal	6577kcal	6678kcal	6779kcal	6880kcal	6981kcal	7082kcal	7184kcal	7285kcal	7386kcal	7487kcal	7588kcal	7690kcal	7791kcal	7892kcal	7993kcal	8094kcal	8195kcal	8297kcal	8398kcal	8499kcal	8600kcal	8701kcal	8803kcal	8904kcal	9005kcal	9106kcal	9207kcal	9309kcal	9410kcal	9511kcal	9612kcal	9713kcal	9814kcal	9916kcal	10017kcal	10118kcal	10219kcal	10320kcal	10422kcal	10523kcal	10624kcal	10725kcal	10826kcal	10927kcal	11029kcal	11130kcal	11231kcal	11332kcal	11433kcal	11535kcal	11636kcal	11737kcal	11838kcal	11939kcal	12041kcal	12142kcal	12243kcal	12344kcal	12445kcal	12546kcal	12648kcal	12749kcal	12850kcal	12951kcal	13052kcal	13154kcal	13255kcal	13356kcal	13457kcal	13558kcal	13659kcal	13761kcal	13862kcal	13963kcal	14064kcal	14165kcal	14267kcal	14368kcal	14469kcal	14570kcal	14671kcal	14773kcal	14874kcal	14975kcal	15076kcal	15177kcal
掃除機をかける	3339kcal	3434kcal	3529kcal	3625kcal	3720kcal	3816kcal	3911kcal	4006kcal	4102kcal	4197kcal	4293kcal	4388kcal	4483kcal	4579kcal	4674kcal	4770kcal	4865kcal	4960kcal	5056kcal	5151kcal	5247kcal	5342kcal	5437kcal	5533kcal	5628kcal	5724kcal	5819kcal	5914kcal	6010kcal	6105kcal	6201kcal	6296kcal	6392kcal	6487kcal	6582kcal	6678kcal	6773kcal	6869kcal	6964kcal	7059kcal	7155kcal	7250kcal	7346kcal	7441kcal	7536kcal	7632kcal	7727kcal	7823kcal	7918kcal	8013kcal	8109kcal	8204kcal	8300kcal	8395kcal	8490kcal	8586kcal	8681kcal	8777kcal	8872kcal	8967kcal	9063kcal	9158kcal	9254kcal	9349kcal	9444kcal	9540kcal	9635kcal	9731kcal	9826kcal	9921kcal	10017kcal	10112kcal	10208kcal	10303kcal	10398kcal	10494kcal	10589kcal	10685kcal	10780kcal	10875kcal	10971kcal	11066kcal	11162kcal	11257kcal	11352kcal	11448kcal	11543kcal	11639kcal	11734kcal	11829kcal	11925kcal	12020kcal	12116kcal	12211kcal	12306kcal	12402kcal	12497kcal	12593kcal	12688kcal	12784kcal	12879kcal	12974kcal	13070kcal	13165kcal	13261kcal	13356kcal	13451kcal	13547kcal	13642kcal	13738kcal	13833kcal	13928kcal	14024kcal	14119kcal	14215kcal	14310kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3541kcal	3642kcal	3743kcal	3845kcal	3946kcal	4047kcal	4148kcal	4249kcal	4350kcal	4452kcal	4553kcal	4654kcal	4755kcal	4856kcal	4958kcal	5059kcal	5160kcal	5261kcal	5362kcal	5463kcal	5565kcal	5666kcal	5767kcal	5868kcal	5969kcal	6071kcal	6172kcal	6273kcal	6374kcal	6475kcal	6577kcal	6678kcal	6779kcal	6880kcal	6981kcal	7082kcal	7184kcal	7285kcal	7386kcal	7487kcal	7588kcal	7690kcal	7791kcal	7892kcal	7993kcal	8094kcal	8195kcal	8297kcal	8398kcal	8499kcal	8600kcal	8701kcal	8803kcal	8904kcal	9005kcal	9106kcal	9207kcal	9309kcal	9410kcal	9511kcal	9612kcal	9713kcal	9814kcal	9916kcal	10017kcal	10118kcal	10219kcal	10320kcal	10422kcal	10523kcal	10624kcal	10725kcal	10826kcal	10927kcal	11029kcal	11130kcal	11231kcal	11332kcal	11433kcal	11535kcal	11636kcal	11737kcal	11838kcal	11939kcal	12041kcal	12142kcal	12243kcal	12344kcal	12445kcal	12546kcal	12648kcal	12749kcal	12850kcal	12951kcal	13052kcal	13154kcal	13255kcal	13356kcal	13457kcal	13558kcal	13659kcal	13761kcal	13862kcal	13963kcal	14064kcal	14165kcal	14267kcal	14368kcal	14469kcal	14570kcal	14671kcal	14773kcal	14874kcal	14975kcal	15076kcal	15177kcal
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風呂で入浴	1517kcal	1561kcal	1604kcal	1647kcal	1691kcal	1734kcal	1777kcal	1821kcal	1864kcal	1908kcal	1951kcal	1994kcal	2038kcal	2081kcal	2124kcal	2168kcal	2211kcal	2254kcal	2298kcal	2341kcal	2385kcal	2428kcal	2471kcal	2515kcal	2558kcal	2601kcal	2645kcal	2688kcal	2731kcal	2775kcal	2818kcal	2862kcal	2905kcal	2948kcal	2992kcal	3035kcal	3078kcal	3122kcal	3165kcal	3209kcal	3252kcal	3295kcal	3339kcal	3382kcal	3425kcal	3469kcal	3512kcal	3555kcal	3599kcal	3642kcal	3686kcal	3729kcal	3772kcal	3816kcal	3859kcal	3902kcal	3946kcal	3989kcal	4032kcal	4076kcal	4119kcal	4163kcal	4206kcal	4249kcal	4293kcal	4336kcal	4379kcal	4423kcal	4466kcal	4509kcal	4553kcal	4596kcal	4640kcal	4683kcal	4726kcal	4770kcal	4813kcal	4856kcal	4900kcal	4943kcal	4986kcal	5030kcal	5073kcal	5117kcal	5160kcal	5203kcal	5247kcal	5290kcal	5333kcal	5377kcal	5420kcal	5463kcal	5507kcal	5550kcal	5594kcal	5637kcal	5680kcal	5724kcal	5767kcal	5810kcal	5854kcal	5897kcal	5941kcal	5984kcal	6027kcal	6071kcal	6114kcal	6157kcal	6201kcal	6244kcal	6287kcal	6331kcal	6374kcal	6418kcal	6461kcal	6504kcal
デスクワーク	1315kcal	1352kcal	1390kcal	1428kcal	1465kcal	1503kcal	1540kcal	1578kcal	1616kcal	1653kcal	1691kcal	1728kcal	1766kcal	1803kcal	1841kcal	1879kcal	1916kcal	1954kcal	1991kcal	2029kcal	2067kcal	2104kcal	2142kcal	2179kcal	2217kcal	2254kcal	2292kcal	2330kcal	2367kcal	2405kcal	2442kcal	2480kcal	2518kcal	2555kcal	2593kcal	2630kcal	2668kcal	2705kcal	2743kcal	2781kcal	2818kcal	2856kcal	2893kcal	2931kcal	2969kcal	3006kcal	3044kcal	3081kcal	3119kcal	3156kcal	3194kcal	3232kcal	3269kcal	3307kcal	3344kcal	3382kcal	3420kcal	3457kcal	3495kcal	3532kcal	3570kcal	3607kcal	3645kcal	3683kcal	3720kcal	3758kcal	3795kcal	3833kcal	3871kcal	3908kcal	3946kcal	3983kcal	4021kcal	4058kcal	4096kcal	4134kcal	4171kcal	4209kcal	4246kcal	4284kcal	4322kcal	4359kcal	4397kcal	4434kcal	4472kcal	4509kcal	4547kcal	4585kcal	4622kcal	4660kcal	4697kcal	4735kcal	4773kcal	4810kcal	4848kcal	4885kcal	4923kcal	4960kcal	4998kcal	5036kcal	5073kcal	5111kcal	5148kcal	5186kcal	5224kcal	5261kcal	5299kcal	5336kcal	5374kcal	5411kcal	5449kcal	5487kcal	5524kcal	5562kcal	5599kcal	5637kcal
立って仕事をする	1821kcal	1873kcal	1925kcal	1977kcal	2029kcal	2081kcal	2133kcal	2185kcal	2237kcal	2289kcal	2341kcal	2393kcal	2445kcal	2497kcal	2549kcal	2601kcal	2653kcal	2705kcal	2758kcal	2810kcal	2862kcal	2914kcal	2966kcal	3018kcal	3070kcal	3122kcal	3174kcal	3226kcal	3278kcal	3330kcal	3382kcal	3434kcal	3486kcal	3538kcal	3590kcal	3642kcal	3694kcal	3746kcal	3798kcal	3850kcal	3902kcal	3954kcal	4006kcal	4058kcal	4111kcal	4163kcal	4215kcal	4267kcal	4319kcal	4371kcal	4423kcal	4475kcal	4527kcal	4579kcal	4631kcal	4683kcal	4735kcal	4787kcal	4839kcal	4891kcal	4943kcal	4995kcal	5047kcal	5099kcal	5151kcal	5203kcal	5255kcal	5307kcal	5359kcal	5411kcal	5463kcal	5516kcal	5568kcal	5620kcal	5672kcal	5724kcal	5776kcal	5828kcal	5880kcal	5932kcal	5984kcal	6036kcal	6088kcal	6140kcal	6192kcal	6244kcal	6296kcal	6348kcal	6400kcal	6452kcal	6504kcal	6556kcal	6608kcal	6660kcal	6712kcal	6764kcal	6816kcal	6869kcal	6921kcal	6973kcal	7025kcal	7077kcal	7129kcal	7181kcal	7233kcal	7285kcal	7337kcal	7389kcal	7441kcal	7493kcal	7545kcal	7597kcal	7649kcal	7701kcal	7753kcal	7805kcal
体をよく動かす仕事	3035kcal	3122kcal	3209kcal	3295kcal	3382kcal	3469kcal	3555kcal	3642kcal	3729kcal	3816kcal	3902kcal	3989kcal	4076kcal	4163kcal	4249kcal	4336kcal	4423kcal	4509kcal	4596kcal	4683kcal	4770kcal	4856kcal	4943kcal	5030kcal	5117kcal	5203kcal	5290kcal	5377kcal	5463kcal	5550kcal	5637kcal	5724kcal	5810kcal	5897kcal	5984kcal	6071kcal	6157kcal	6244kcal	6331kcal	6418kcal	6504kcal	6591kcal	6678kcal	6764kcal	6851kcal	6938kcal	7025kcal	7111kcal	7198kcal	7285kcal	7372kcal	7458kcal	7545kcal	7632kcal	7718kcal	7805kcal	7892kcal	7979kcal	8065kcal	8152kcal	8239kcal	8326kcal	8412kcal	8499kcal	8586kcal	8673kcal	8759kcal	8846kcal	8933kcal	9019kcal	9106kcal	9193kcal	9280kcal	9366kcal	9453kcal	9540kcal	9627kcal	9713kcal	9800kcal	9887kcal	9973kcal	10060kcal	10147kcal	10234kcal	10320kcal	10407kcal	10494kcal	10581kcal	10667kcal	10754kcal	10841kcal	10927kcal	11014kcal	11101kcal	11188kcal	11274kcal	11361kcal	11448kcal	11535kcal	11621kcal	11708kcal	11795kcal	11882kcal	11968kcal	12055kcal	12142kcal	12228kcal	12315kcal	12402kcal	12489kcal	12575kcal	12662kcal	12749kcal	12836kcal	12922kcal	13009kcal
電車バスに乗車	1315kcal	1352kcal	1390kcal	1428kcal	1465kcal	1503kcal	1540kcal	1578kcal	1616kcal	1653kcal	1691kcal	1728kcal	1766kcal	1803kcal	1841kcal	1879kcal	1916kcal	1954kcal	1991kcal	2029kcal	2067kcal	2104kcal	2142kcal	2179kcal	2217kcal	2254kcal	2292kcal	2330kcal	2367kcal	2405kcal	2442kcal	2480kcal	2518kcal	2555kcal	2593kcal	2630kcal	2668kcal	2705kcal	2743kcal	2781kcal	2818kcal	2856kcal	2893kcal	2931kcal	2969kcal	3006kcal	3044kcal	3081kcal	3119kcal	3156kcal	3194kcal	3232kcal	3269kcal	3307kcal	3344kcal	3382kcal	3420kcal	3457kcal	3495kcal	3532kcal	3570kcal	3607kcal	3645kcal	3683kcal	3720kcal	3758kcal	3795kcal	3833kcal	3871kcal	3908kcal	3946kcal	3983kcal	4021kcal	4058kcal	4096kcal	4134kcal	4171kcal	4209kcal	4246kcal	4284kcal	4322kcal	4359kcal	4397kcal	4434kcal	4472kcal	4509kcal	4547kcal	4585kcal	4622kcal	4660kcal	4697kcal	4735kcal	4773kcal	4810kcal	4848kcal	4885kcal	4923kcal	4960kcal	4998kcal	5036kcal	5073kcal	5111kcal	5148kcal	5186kcal	5224kcal	5261kcal	5299kcal	5336kcal	5374kcal	5411kcal	5449kcal	5487kcal	5524kcal	5562kcal	5599kcal	5637kcal
自動車を運転	2529kcal	2601kcal	2674kcal	2746kcal	2818kcal	2891kcal	2963kcal	3035kcal	3107kcal	3180kcal	3252kcal	3324kcal	3396kcal	3469kcal	3541kcal	3613kcal	3686kcal	3758kcal	3830kcal	3902kcal	3975kcal	4047kcal	4119kcal	4191kcal	4264kcal	4336kcal	4408kcal	4481kcal	4553kcal	4625kcal	4697kcal	4770kcal	4842kcal	4914kcal	4986kcal	5059kcal	5131kcal	5203kcal	5276kcal	5348kcal	5420kcal	5492kcal	5565kcal	5637kcal	5709kcal	5782kcal	5854kcal	5926kcal	5998kcal	6071kcal	6143kcal	6215kcal	6287kcal	6360kcal	6432kcal	6504kcal	6577kcal	6649kcal	6721kcal	6793kcal	6866kcal	6938kcal	7010kcal	7082kcal	7155kcal	7227kcal	7299kcal	7372kcal	7444kcal	7516kcal	7588kcal	7661kcal	7733kcal	7805kcal	7877kcal	7950kcal	8022kcal	8094kcal	8167kcal	8239kcal	8311kcal	8383kcal	8456kcal	8528kcal	8600kcal	8673kcal	8745kcal	8817kcal	8889kcal	8962kcal	9034kcal	9106kcal	9178kcal	9251kcal	9323kcal	9395kcal	9468kcal	9540kcal	9612kcal	9684kcal	9757kcal	9829kcal	9901kcal	9973kcal	10046kcal	10118kcal	10190kcal	10263kcal	10335kcal	10407kcal	10479kcal	10552kcal	10624kcal	10696kcal	10768kcal	10841kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13963kcal	14362kcal	14761kcal	15160kcal	15559kcal	15958kcal	16357kcal	16756kcal	17155kcal	17554kcal	17953kcal	18352kcal	18751kcal	19149kcal	19548kcal	19947kcal	20346kcal	20745kcal	21144kcal	21543kcal	21942kcal	22341kcal	22740kcal	23139kcal	23538kcal	23937kcal	24336kcal	24735kcal	25134kcal	25533kcal	25932kcal	26331kcal	26730kcal	27129kcal	27528kcal	27927kcal	28326kcal	28724kcal	29123kcal	29522kcal	29921kcal	30320kcal	30719kcal	31118kcal	31517kcal	31916kcal	32315kcal	32714kcal	33113kcal	33512kcal	33911kcal	34310kcal	34709kcal	35108kcal	35507kcal	35906kcal	36305kcal	36704kcal	37103kcal	37502kcal	37901kcal	38299kcal	38698kcal	39097kcal	39496kcal	39895kcal	40294kcal	40693kcal	41092kcal	41491kcal	41890kcal	42289kcal	42688kcal	43087kcal	43486kcal	43885kcal	44284kcal	44683kcal	45082kcal	45481kcal	45880kcal	46279kcal	46678kcal	47077kcal	47476kcal	47874kcal	48273kcal	48672kcal	49071kcal	49470kcal	49869kcal	50268kcal	50667kcal	51066kcal	51465kcal	51864kcal	52263kcal	52662kcal	53061kcal	53460kcal	53859kcal	54258kcal	54657kcal	55056kcal	55455kcal	55854kcal	56253kcal	56652kcal	57050kcal	57449kcal	57848kcal	58247kcal	58646kcal	59045kcal	59444kcal	59843kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12445kcal	12801kcal	13156kcal	13512kcal	13868kcal	14223kcal	14579kcal	14934kcal	15290kcal	15646kcal	16001kcal	16357kcal	16712kcal	17068kcal	17424kcal	17779kcal	18135kcal	18490kcal	18846kcal	19202kcal	19557kcal	19913kcal	20268kcal	20624kcal	20979kcal	21335kcal	21691kcal	22046kcal	22402kcal	22757kcal	23113kcal	23469kcal	23824kcal	24180kcal	24535kcal	24891kcal	25247kcal	25602kcal	25958kcal	26313kcal	26669kcal	27025kcal	27380kcal	27736kcal	28091kcal	28447kcal	28803kcal	29158kcal	29514kcal	29869kcal	30225kcal	30580kcal	30936kcal	31292kcal	31647kcal	32003kcal	32358kcal	32714kcal	33070kcal	33425kcal	33781kcal	34136kcal	34492kcal	34848kcal	35203kcal	35559kcal	35914kcal	36270kcal	36626kcal	36981kcal	37337kcal	37692kcal	38048kcal	38404kcal	38759kcal	39115kcal	39470kcal	39826kcal	40182kcal	40537kcal	40893kcal	41248kcal	41604kcal	41959kcal	42315kcal	42671kcal	43026kcal	43382kcal	43737kcal	44093kcal	44449kcal	44804kcal	45160kcal	45515kcal	45871kcal	46227kcal	46582kcal	46938kcal	47293kcal	47649kcal	48005kcal	48360kcal	48716kcal	49071kcal	49427kcal	49783kcal	50138kcal	50494kcal	50849kcal	51205kcal	51560kcal	51916kcal	52272kcal	52627kcal	52983kcal	53338kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11939kcal	12280kcal	12622kcal	12963kcal	13304kcal	13645kcal	13986kcal	14327kcal	14668kcal	15010kcal	15351kcal	15692kcal	16033kcal	16374kcal	16715kcal	17056kcal	17398kcal	17739kcal	18080kcal	18421kcal	18762kcal	19103kcal	19444kcal	19786kcal	20127kcal	20468kcal	20809kcal	21150kcal	21491kcal	21832kcal	22173kcal	22515kcal	22856kcal	23197kcal	23538kcal	23879kcal	24220kcal	24561kcal	24903kcal	25244kcal	25585kcal	25926kcal	26267kcal	26608kcal	26949kcal	27291kcal	27632kcal	27973kcal	28314kcal	28655kcal	28996kcal	29337kcal	29679kcal	30020kcal	30361kcal	30702kcal	31043kcal	31384kcal	31725kcal	32066kcal	32408kcal	32749kcal	33090kcal	33431kcal	33772kcal	34113kcal	34454kcal	34796kcal	35137kcal	35478kcal	35819kcal	36160kcal	36501kcal	36842kcal	37184kcal	37525kcal	37866kcal	38207kcal	38548kcal	38889kcal	39230kcal	39572kcal	39913kcal	40254kcal	40595kcal	40936kcal	41277kcal	41618kcal	41959kcal	42301kcal	42642kcal	42983kcal	43324kcal	43665kcal	44006kcal	44347kcal	44689kcal	45030kcal	45371kcal	45712kcal	46053kcal	46394kcal	46735kcal	47077kcal	47418kcal	47759kcal	48100kcal	48441kcal	48782kcal	49123kcal	49465kcal	49806kcal	50147kcal	50488kcal	50829kcal	51170kcal
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自転車 (普通:20km/h)	8094kcal	8326kcal	8557kcal	8788kcal	9019kcal	9251kcal	9482kcal	9713kcal	9945kcal	10176kcal	10407kcal	10638kcal	10870kcal	11101kcal	11332kcal	11564kcal	11795kcal	12026kcal	12257kcal	12489kcal	12720kcal	12951kcal	13182kcal	13414kcal	13645kcal	13876kcal	14108kcal	14339kcal	14570kcal	14801kcal	15033kcal	15264kcal	15495kcal	15727kcal	15958kcal	16189kcal	16420kcal	16652kcal	16883kcal	17114kcal	17346kcal	17577kcal	17808kcal	18039kcal	18271kcal	18502kcal	18733kcal	18964kcal	19196kcal	19427kcal	19658kcal	19890kcal	20121kcal	20352kcal	20583kcal	20815kcal	21046kcal	21277kcal	21509kcal	21740kcal	21971kcal	22202kcal	22434kcal	22665kcal	22896kcal	23128kcal	23359kcal	23590kcal	23821kcal	24053kcal	24284kcal	24515kcal	24746kcal	24978kcal	25209kcal	25440kcal	25672kcal	25903kcal	26134kcal	26365kcal	26597kcal	26828kcal	27059kcal	27291kcal	27522kcal	27753kcal	27984kcal	28216kcal	28447kcal	28678kcal	28910kcal	29141kcal	29372kcal	29603kcal	29835kcal	30066kcal	30297kcal	30528kcal	30760kcal	30991kcal	31222kcal	31454kcal	31685kcal	31916kcal	32147kcal	32379kcal	32610kcal	32841kcal	33073kcal	33304kcal	33535kcal	33766kcal	33998kcal	34229kcal	34460kcal	34692kcal
HIIT ジャンプあり	8094kcal	8326kcal	8557kcal	8788kcal	9019kcal	9251kcal	9482kcal	9713kcal	9945kcal	10176kcal	10407kcal	10638kcal	10870kcal	11101kcal	11332kcal	11564kcal	11795kcal	12026kcal	12257kcal	12489kcal	12720kcal	12951kcal	13182kcal	13414kcal	13645kcal	13876kcal	14108kcal	14339kcal	14570kcal	14801kcal	15033kcal	15264kcal	15495kcal	15727kcal	15958kcal	16189kcal	16420kcal	16652kcal	16883kcal	17114kcal	17346kcal	17577kcal	17808kcal	18039kcal	18271kcal	18502kcal	18733kcal	18964kcal	19196kcal	19427kcal	19658kcal	19890kcal	20121kcal	20352kcal	20583kcal	20815kcal	21046kcal	21277kcal	21509kcal	21740kcal	21971kcal	22202kcal	22434kcal	22665kcal	22896kcal	23128kcal	23359kcal	23590kcal	23821kcal	24053kcal	24284kcal	24515kcal	24746kcal	24978kcal	25209kcal	25440kcal	25672kcal	25903kcal	26134kcal	26365kcal	26597kcal	26828kcal	27059kcal	27291kcal	27522kcal	27753kcal	27984kcal	28216kcal	28447kcal	28678kcal	28910kcal	29141kcal	29372kcal	29603kcal	29835kcal	30066kcal	30297kcal	30528kcal	30760kcal	30991kcal	31222kcal	31454kcal	31685kcal	31916kcal	32147kcal	32379kcal	32610kcal	32841kcal	33073kcal	33304kcal	33535kcal	33766kcal	33998kcal	34229kcal	34460kcal	34692kcal
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踏み台昇降	5059kcal	5203kcal	5348kcal	5492kcal	5637kcal	5782kcal	5926kcal	6071kcal	6215kcal	6360kcal	6504kcal	6649kcal	6793kcal	6938kcal	7082kcal	7227kcal	7372kcal	7516kcal	7661kcal	7805kcal	7950kcal	8094kcal	8239kcal	8383kcal	8528kcal	8673kcal	8817kcal	8962kcal	9106kcal	9251kcal	9395kcal	9540kcal	9684kcal	9829kcal	9973kcal	10118kcal	10263kcal	10407kcal	10552kcal	10696kcal	10841kcal	10985kcal	11130kcal	11274kcal	11419kcal	11564kcal	11708kcal	11853kcal	11997kcal	12142kcal	12286kcal	12431kcal	12575kcal	12720kcal	12864kcal	13009kcal	13154kcal	13298kcal	13443kcal	13587kcal	13732kcal	13876kcal	14021kcal	14165kcal	14310kcal	14455kcal	14599kcal	14744kcal	14888kcal	15033kcal	15177kcal	15322kcal	15466kcal	15611kcal	15755kcal	15900kcal	16045kcal	16189kcal	16334kcal	16478kcal	16623kcal	16767kcal	16912kcal	17056kcal	17201kcal	17346kcal	17490kcal	17635kcal	17779kcal	17924kcal	18068kcal	18213kcal	18357kcal	18502kcal	18646kcal	18791kcal	18936kcal	19080kcal	19225kcal	19369kcal	19514kcal	19658kcal	19803kcal	19947kcal	20092kcal	20237kcal	20381kcal	20526kcal	20670kcal	20815kcal	20959kcal	21104kcal	21248kcal	21393kcal	21537kcal	21682kcal
HIIT ジャンプなし	5059kcal	5203kcal	5348kcal	5492kcal	5637kcal	5782kcal	5926kcal	6071kcal	6215kcal	6360kcal	6504kcal	6649kcal	6793kcal	6938kcal	7082kcal	7227kcal	7372kcal	7516kcal	7661kcal	7805kcal	7950kcal	8094kcal	8239kcal	8383kcal	8528kcal	8673kcal	8817kcal	8962kcal	9106kcal	9251kcal	9395kcal	9540kcal	9684kcal	9829kcal	9973kcal	10118kcal	10263kcal	10407kcal	10552kcal	10696kcal	10841kcal	10985kcal	11130kcal	11274kcal	11419kcal	11564kcal	11708kcal	11853kcal	11997kcal	12142kcal	12286kcal	12431kcal	12575kcal	12720kcal	12864kcal	13009kcal	13154kcal	13298kcal	13443kcal	13587kcal	13732kcal	13876kcal	14021kcal	14165kcal	14310kcal	14455kcal	14599kcal	14744kcal	14888kcal	15033kcal	15177kcal	15322kcal	15466kcal	15611kcal	15755kcal	15900kcal	16045kcal	16189kcal	16334kcal	16478kcal	16623kcal	16767kcal	16912kcal	17056kcal	17201kcal	17346kcal	17490kcal	17635kcal	17779kcal	17924kcal	18068kcal	18213kcal	18357kcal	18502kcal	18646kcal	18791kcal	18936kcal	19080kcal	19225kcal	19369kcal	19514kcal	19658kcal	19803kcal	19947kcal	20092kcal	20237kcal	20381kcal	20526kcal	20670kcal	20815kcal	20959kcal	21104kcal	21248kcal	21393kcal	21537kcal	21682kcal
ダンスゆっくり	5059kcal	5203kcal	5348kcal	5492kcal	5637kcal	5782kcal	5926kcal	6071kcal	6215kcal	6360kcal	6504kcal	6649kcal	6793kcal	6938kcal	7082kcal	7227kcal	7372kcal	7516kcal	7661kcal	7805kcal	7950kcal	8094kcal	8239kcal	8383kcal	8528kcal	8673kcal	8817kcal	8962kcal	9106kcal	9251kcal	9395kcal	9540kcal	9684kcal	9829kcal	9973kcal	10118kcal	10263kcal	10407kcal	10552kcal	10696kcal	10841kcal	10985kcal	11130kcal	11274kcal	11419kcal	11564kcal	11708kcal	11853kcal	11997kcal	12142kcal	12286kcal	12431kcal	12575kcal	12720kcal	12864kcal	13009kcal	13154kcal	13298kcal	13443kcal	13587kcal	13732kcal	13876kcal	14021kcal	14165kcal	14310kcal	14455kcal	14599kcal	14744kcal	14888kcal	15033kcal	15177kcal	15322kcal	15466kcal	15611kcal	15755kcal	15900kcal	16045kcal	16189kcal	16334kcal	16478kcal	16623kcal	16767kcal	16912kcal	17056kcal	17201kcal	17346kcal	17490kcal	17635kcal	17779kcal	17924kcal	18068kcal	18213kcal	18357kcal	18502kcal	18646kcal	18791kcal	18936kcal	19080kcal	19225kcal	19369kcal	19514kcal	19658kcal	19803kcal	19947kcal	20092kcal	20237kcal	20381kcal	20526kcal	20670kcal	20815kcal	20959kcal	21104kcal	21248kcal	21393kcal	21537kcal	21682kcal
筋トレスクワット	5059kcal	5203kcal	5348kcal	5492kcal	5637kcal	5782kcal	5926kcal	6071kcal	6215kcal	6360kcal	6504kcal	6649kcal	6793kcal	6938kcal	7082kcal	7227kcal	7372kcal	7516kcal	7661kcal	7805kcal	7950kcal	8094kcal	8239kcal	8383kcal	8528kcal	8673kcal	8817kcal	8962kcal	9106kcal	9251kcal	9395kcal	9540kcal	9684kcal	9829kcal	9973kcal	10118kcal	10263kcal	10407kcal	10552kcal	10696kcal	10841kcal	10985kcal	11130kcal	11274kcal	11419kcal	11564kcal	11708kcal	11853kcal	11997kcal	12142kcal	12286kcal	12431kcal	12575kcal	12720kcal	12864kcal	13009kcal	13154kcal	13298kcal	13443kcal	13587kcal	13732kcal	13876kcal	14021kcal	14165kcal	14310kcal	14455kcal	14599kcal	14744kcal	14888kcal	15033kcal	15177kcal	15322kcal	15466kcal	15611kcal	15755kcal	15900kcal	16045kcal	16189kcal	16334kcal	16478kcal	16623kcal	16767kcal	16912kcal	17056kcal	17201kcal	17346kcal	17490kcal	17635kcal	17779kcal	17924kcal	18068kcal	18213kcal	18357kcal	18502kcal	18646kcal	18791kcal	18936kcal	19080kcal	19225kcal	19369kcal	19514kcal	19658kcal	19803kcal	19947kcal	20092kcal	20237kcal	20381kcal	20526kcal	20670kcal	20815kcal	20959kcal	21104kcal	21248kcal	21393kcal	21537kcal	21682kcal
部屋の片づけ全般	4856kcal	4995kcal	5134kcal	5273kcal	5411kcal	5550kcal	5689kcal	5828kcal	5967kcal	6105kcal	6244kcal	6383kcal	6522kcal	6660kcal	6799kcal	6938kcal	7077kcal	7215kcal	7354kcal	7493kcal	7632kcal	7771kcal	7909kcal	8048kcal	8187kcal	8326kcal	8464kcal	8603kcal	8742kcal	8881kcal	9019kcal	9158kcal	9297kcal	9436kcal	9574kcal	9713kcal	9852kcal	9991kcal	10130kcal	10268kcal	10407kcal	10546kcal	10685kcal	10823kcal	10962kcal	11101kcal	11240kcal	11378kcal	11517kcal	11656kcal	11795kcal	11934kcal	12072kcal	12211kcal	12350kcal	12489kcal	12627kcal	12766kcal	12905kcal	13044kcal	13182kcal	13321kcal	13460kcal	13599kcal	13738kcal	13876kcal	14015kcal	14154kcal	14293kcal	14431kcal	14570kcal	14709kcal	14848kcal	14986kcal	15125kcal	15264kcal	15403kcal	15542kcal	15680kcal	15819kcal	15958kcal	16097kcal	16235kcal	16374kcal	16513kcal	16652kcal	16790kcal	16929kcal	17068kcal	17207kcal	17346kcal	17484kcal	17623kcal	17762kcal	17901kcal	18039kcal	18178kcal	18317kcal	18456kcal	18594kcal	18733kcal	18872kcal	19011kcal	19149kcal	19288kcal	19427kcal	19566kcal	19705kcal	19843kcal	19982kcal	20121kcal	20260kcal	20398kcal	20537kcal	20676kcal	20815kcal
トランポリン高く飛ぶ	4553kcal	4683kcal	4813kcal	4943kcal	5073kcal	5203kcal	5333kcal	5463kcal	5594kcal	5724kcal	5854kcal	5984kcal	6114kcal	6244kcal	6374kcal	6504kcal	6634kcal	6764kcal	6895kcal	7025kcal	7155kcal	7285kcal	7415kcal	7545kcal	7675kcal	7805kcal	7935kcal	8065kcal	8195kcal	8326kcal	8456kcal	8586kcal	8716kcal	8846kcal	8976kcal	9106kcal	9236kcal	9366kcal	9496kcal	9627kcal	9757kcal	9887kcal	10017kcal	10147kcal	10277kcal	10407kcal	10537kcal	10667kcal	10797kcal	10927kcal	11058kcal	11188kcal	11318kcal	11448kcal	11578kcal	11708kcal	11838kcal	11968kcal	12098kcal	12228kcal	12359kcal	12489kcal	12619kcal	12749kcal	12879kcal	13009kcal	13139kcal	13269kcal	13399kcal	13529kcal	13659kcal	13790kcal	13920kcal	14050kcal	14180kcal	14310kcal	14440kcal	14570kcal	14700kcal	14830kcal	14960kcal	15091kcal	15221kcal	15351kcal	15481kcal	15611kcal	15741kcal	15871kcal	16001kcal	16131kcal	16261kcal	16391kcal	16522kcal	16652kcal	16782kcal	16912kcal	17042kcal	17172kcal	17302kcal	17432kcal	17562kcal	17692kcal	17823kcal	17953kcal	18083kcal	18213kcal	18343kcal	18473kcal	18603kcal	18733kcal	18863kcal	18993kcal	19123kcal	19254kcal	19384kcal	19514kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4350kcal	4475kcal	4599kcal	4723kcal	4848kcal	4972kcal	5096kcal	5221kcal	5345kcal	5469kcal	5594kcal	5718kcal	5842kcal	5967kcal	6091kcal	6215kcal	6339kcal	6464kcal	6588kcal	6712kcal	6837kcal	6961kcal	7085kcal	7210kcal	7334kcal	7458kcal	7583kcal	7707kcal	7831kcal	7956kcal	8080kcal	8204kcal	8328kcal	8453kcal	8577kcal	8701kcal	8826kcal	8950kcal	9074kcal	9199kcal	9323kcal	9447kcal	9572kcal	9696kcal	9820kcal	9945kcal	10069kcal	10193kcal	10317kcal	10442kcal	10566kcal	10690kcal	10815kcal	10939kcal	11063kcal	11188kcal	11312kcal	11436kcal	11561kcal	11685kcal	11809kcal	11934kcal	12058kcal	12182kcal	12306kcal	12431kcal	12555kcal	12679kcal	12804kcal	12928kcal	13052kcal	13177kcal	13301kcal	13425kcal	13550kcal	13674kcal	13798kcal	13923kcal	14047kcal	14171kcal	14295kcal	14420kcal	14544kcal	14668kcal	14793kcal	14917kcal	15041kcal	15166kcal	15290kcal	15414kcal	15539kcal	15663kcal	15787kcal	15912kcal	16036kcal	16160kcal	16285kcal	16409kcal	16533kcal	16657kcal	16782kcal	16906kcal	17030kcal	17155kcal	17279kcal	17403kcal	17528kcal	17652kcal	17776kcal	17901kcal	18025kcal	18149kcal	18274kcal	18398kcal	18522kcal	18646kcal
ヨガパワー	4047kcal	4163kcal	4278kcal	4394kcal	4509kcal	4625kcal	4741kcal	4856kcal	4972kcal	5088kcal	5203kcal	5319kcal	5435kcal	5550kcal	5666kcal	5782kcal	5897kcal	6013kcal	6128kcal	6244kcal	6360kcal	6475kcal	6591kcal	6707kcal	6822kcal	6938kcal	7054kcal	7169kcal	7285kcal	7400kcal	7516kcal	7632kcal	7747kcal	7863kcal	7979kcal	8094kcal	8210kcal	8326kcal	8441kcal	8557kcal	8673kcal	8788kcal	8904kcal	9019kcal	9135kcal	9251kcal	9366kcal	9482kcal	9598kcal	9713kcal	9829kcal	9945kcal	10060kcal	10176kcal	10291kcal	10407kcal	10523kcal	10638kcal	10754kcal	10870kcal	10985kcal	11101kcal	11217kcal	11332kcal	11448kcal	11564kcal	11679kcal	11795kcal	11910kcal	12026kcal	12142kcal	12257kcal	12373kcal	12489kcal	12604kcal	12720kcal	12836kcal	12951kcal	13067kcal	13182kcal	13298kcal	13414kcal	13529kcal	13645kcal	13761kcal	13876kcal	13992kcal	14108kcal	14223kcal	14339kcal	14455kcal	14570kcal	14686kcal	14801kcal	14917kcal	15033kcal	15148kcal	15264kcal	15380kcal	15495kcal	15611kcal	15727kcal	15842kcal	15958kcal	16073kcal	16189kcal	16305kcal	16420kcal	16536kcal	16652kcal	16767kcal	16883kcal	16999kcal	17114kcal	17230kcal	17346kcal
筋トレ腹筋運動	3845kcal	3954kcal	4064kcal	4174kcal	4284kcal	4394kcal	4504kcal	4614kcal	4723kcal	4833kcal	4943kcal	5053kcal	5163kcal	5273kcal	5383kcal	5492kcal	5602kcal	5712kcal	5822kcal	5932kcal	6042kcal	6152kcal	6261kcal	6371kcal	6481kcal	6591kcal	6701kcal	6811kcal	6921kcal	7030kcal	7140kcal	7250kcal	7360kcal	7470kcal	7580kcal	7690kcal	7799kcal	7909kcal	8019kcal	8129kcal	8239kcal	8349kcal	8459kcal	8568kcal	8678kcal	8788kcal	8898kcal	9008kcal	9118kcal	9228kcal	9337kcal	9447kcal	9557kcal	9667kcal	9777kcal	9887kcal	9997kcal	10106kcal	10216kcal	10326kcal	10436kcal	10546kcal	10656kcal	10766kcal	10875kcal	10985kcal	11095kcal	11205kcal	11315kcal	11425kcal	11535kcal	11644kcal	11754kcal	11864kcal	11974kcal	12084kcal	12194kcal	12304kcal	12413kcal	12523kcal	12633kcal	12743kcal	12853kcal	12963kcal	13073kcal	13182kcal	13292kcal	13402kcal	13512kcal	13622kcal	13732kcal	13842kcal	13951kcal	14061kcal	14171kcal	14281kcal	14391kcal	14501kcal	14611kcal	14720kcal	14830kcal	14940kcal	15050kcal	15160kcal	15270kcal	15380kcal	15489kcal	15599kcal	15709kcal	15819kcal	15929kcal	16039kcal	16149kcal	16258kcal	16368kcal	16478kcal
筋トレ背筋運動	3845kcal	3954kcal	4064kcal	4174kcal	4284kcal	4394kcal	4504kcal	4614kcal	4723kcal	4833kcal	4943kcal	5053kcal	5163kcal	5273kcal	5383kcal	5492kcal	5602kcal	5712kcal	5822kcal	5932kcal	6042kcal	6152kcal	6261kcal	6371kcal	6481kcal	6591kcal	6701kcal	6811kcal	6921kcal	7030kcal	7140kcal	7250kcal	7360kcal	7470kcal	7580kcal	7690kcal	7799kcal	7909kcal	8019kcal	8129kcal	8239kcal	8349kcal	8459kcal	8568kcal	8678kcal	8788kcal	8898kcal	9008kcal	9118kcal	9228kcal	9337kcal	9447kcal	9557kcal	9667kcal	9777kcal	9887kcal	9997kcal	10106kcal	10216kcal	10326kcal	10436kcal	10546kcal	10656kcal	10766kcal	10875kcal	10985kcal	11095kcal	11205kcal	11315kcal	11425kcal	11535kcal	11644kcal	11754kcal	11864kcal	11974kcal	12084kcal	12194kcal	12304kcal	12413kcal	12523kcal	12633kcal	12743kcal	12853kcal	12963kcal	13073kcal	13182kcal	13292kcal	13402kcal	13512kcal	13622kcal	13732kcal	13842kcal	13951kcal	14061kcal	14171kcal	14281kcal	14391kcal	14501kcal	14611kcal	14720kcal	14830kcal	14940kcal	15050kcal	15160kcal	15270kcal	15380kcal	15489kcal	15599kcal	15709kcal	15819kcal	15929kcal	16039kcal	16149kcal	16258kcal	16368kcal	16478kcal
筋トレ腕立て伏せ	3845kcal	3954kcal	4064kcal	4174kcal	4284kcal	4394kcal	4504kcal	4614kcal	4723kcal	4833kcal	4943kcal	5053kcal	5163kcal	5273kcal	5383kcal	5492kcal	5602kcal	5712kcal	5822kcal	5932kcal	6042kcal	6152kcal	6261kcal	6371kcal	6481kcal	6591kcal	6701kcal	6811kcal	6921kcal	7030kcal	7140kcal	7250kcal	7360kcal	7470kcal	7580kcal	7690kcal	7799kcal	7909kcal	8019kcal	8129kcal	8239kcal	8349kcal	8459kcal	8568kcal	8678kcal	8788kcal	8898kcal	9008kcal	9118kcal	9228kcal	9337kcal	9447kcal	9557kcal	9667kcal	9777kcal	9887kcal	9997kcal	10106kcal	10216kcal	10326kcal	10436kcal	10546kcal	10656kcal	10766kcal	10875kcal	10985kcal	11095kcal	11205kcal	11315kcal	11425kcal	11535kcal	11644kcal	11754kcal	11864kcal	11974kcal	12084kcal	12194kcal	12304kcal	12413kcal	12523kcal	12633kcal	12743kcal	12853kcal	12963kcal	13073kcal	13182kcal	13292kcal	13402kcal	13512kcal	13622kcal	13732kcal	13842kcal	13951kcal	14061kcal	14171kcal	14281kcal	14391kcal	14501kcal	14611kcal	14720kcal	14830kcal	14940kcal	15050kcal	15160kcal	15270kcal	15380kcal	15489kcal	15599kcal	15709kcal	15819kcal	15929kcal	16039kcal	16149kcal	16258kcal	16368kcal	16478kcal
筋トレ懸垂	3845kcal	3954kcal	4064kcal	4174kcal	4284kcal	4394kcal	4504kcal	4614kcal	4723kcal	4833kcal	4943kcal	5053kcal	5163kcal	5273kcal	5383kcal	5492kcal	5602kcal	5712kcal	5822kcal	5932kcal	6042kcal	6152kcal	6261kcal	6371kcal	6481kcal	6591kcal	6701kcal	6811kcal	6921kcal	7030kcal	7140kcal	7250kcal	7360kcal	7470kcal	7580kcal	7690kcal	7799kcal	7909kcal	8019kcal	8129kcal	8239kcal	8349kcal	8459kcal	8568kcal	8678kcal	8788kcal	8898kcal	9008kcal	9118kcal	9228kcal	9337kcal	9447kcal	9557kcal	9667kcal	9777kcal	9887kcal	9997kcal	10106kcal	10216kcal	10326kcal	10436kcal	10546kcal	10656kcal	10766kcal	10875kcal	10985kcal	11095kcal	11205kcal	11315kcal	11425kcal	11535kcal	11644kcal	11754kcal	11864kcal	11974kcal	12084kcal	12194kcal	12304kcal	12413kcal	12523kcal	12633kcal	12743kcal	12853kcal	12963kcal	13073kcal	13182kcal	13292kcal	13402kcal	13512kcal	13622kcal	13732kcal	13842kcal	13951kcal	14061kcal	14171kcal	14281kcal	14391kcal	14501kcal	14611kcal	14720kcal	14830kcal	14940kcal	15050kcal	15160kcal	15270kcal	15380kcal	15489kcal	15599kcal	15709kcal	15819kcal	15929kcal	16039kcal	16149kcal	16258kcal	16368kcal	16478kcal
トランポリンゆっくり	3541kcal	3642kcal	3743kcal	3845kcal	3946kcal	4047kcal	4148kcal	4249kcal	4350kcal	4452kcal	4553kcal	4654kcal	4755kcal	4856kcal	4958kcal	5059kcal	5160kcal	5261kcal	5362kcal	5463kcal	5565kcal	5666kcal	5767kcal	5868kcal	5969kcal	6071kcal	6172kcal	6273kcal	6374kcal	6475kcal	6577kcal	6678kcal	6779kcal	6880kcal	6981kcal	7082kcal	7184kcal	7285kcal	7386kcal	7487kcal	7588kcal	7690kcal	7791kcal	7892kcal	7993kcal	8094kcal	8195kcal	8297kcal	8398kcal	8499kcal	8600kcal	8701kcal	8803kcal	8904kcal	9005kcal	9106kcal	9207kcal	9309kcal	9410kcal	9511kcal	9612kcal	9713kcal	9814kcal	9916kcal	10017kcal	10118kcal	10219kcal	10320kcal	10422kcal	10523kcal	10624kcal	10725kcal	10826kcal	10927kcal	11029kcal	11130kcal	11231kcal	11332kcal	11433kcal	11535kcal	11636kcal	11737kcal	11838kcal	11939kcal	12041kcal	12142kcal	12243kcal	12344kcal	12445kcal	12546kcal	12648kcal	12749kcal	12850kcal	12951kcal	13052kcal	13154kcal	13255kcal	13356kcal	13457kcal	13558kcal	13659kcal	13761kcal	13862kcal	13963kcal	14064kcal	14165kcal	14267kcal	14368kcal	14469kcal	14570kcal	14671kcal	14773kcal	14874kcal	14975kcal	15076kcal	15177kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3541kcal	3642kcal	3743kcal	3845kcal	3946kcal	4047kcal	4148kcal	4249kcal	4350kcal	4452kcal	4553kcal	4654kcal	4755kcal	4856kcal	4958kcal	5059kcal	5160kcal	5261kcal	5362kcal	5463kcal	5565kcal	5666kcal	5767kcal	5868kcal	5969kcal	6071kcal	6172kcal	6273kcal	6374kcal	6475kcal	6577kcal	6678kcal	6779kcal	6880kcal	6981kcal	7082kcal	7184kcal	7285kcal	7386kcal	7487kcal	7588kcal	7690kcal	7791kcal	7892kcal	7993kcal	8094kcal	8195kcal	8297kcal	8398kcal	8499kcal	8600kcal	8701kcal	8803kcal	8904kcal	9005kcal	9106kcal	9207kcal	9309kcal	9410kcal	9511kcal	9612kcal	9713kcal	9814kcal	9916kcal	10017kcal	10118kcal	10219kcal	10320kcal	10422kcal	10523kcal	10624kcal	10725kcal	10826kcal	10927kcal	11029kcal	11130kcal	11231kcal	11332kcal	11433kcal	11535kcal	11636kcal	11737kcal	11838kcal	11939kcal	12041kcal	12142kcal	12243kcal	12344kcal	12445kcal	12546kcal	12648kcal	12749kcal	12850kcal	12951kcal	13052kcal	13154kcal	13255kcal	13356kcal	13457kcal	13558kcal	13659kcal	13761kcal	13862kcal	13963kcal	14064kcal	14165kcal	14267kcal	14368kcal	14469kcal	14570kcal	14671kcal	14773kcal	14874kcal	14975kcal	15076kcal	15177kcal
料理全般	3541kcal	3642kcal	3743kcal	3845kcal	3946kcal	4047kcal	4148kcal	4249kcal	4350kcal	4452kcal	4553kcal	4654kcal	4755kcal	4856kcal	4958kcal	5059kcal	5160kcal	5261kcal	5362kcal	5463kcal	5565kcal	5666kcal	5767kcal	5868kcal	5969kcal	6071kcal	6172kcal	6273kcal	6374kcal	6475kcal	6577kcal	6678kcal	6779kcal	6880kcal	6981kcal	7082kcal	7184kcal	7285kcal	7386kcal	7487kcal	7588kcal	7690kcal	7791kcal	7892kcal	7993kcal	8094kcal	8195kcal	8297kcal	8398kcal	8499kcal	8600kcal	8701kcal	8803kcal	8904kcal	9005kcal	9106kcal	9207kcal	9309kcal	9410kcal	9511kcal	9612kcal	9713kcal	9814kcal	9916kcal	10017kcal	10118kcal	10219kcal	10320kcal	10422kcal	10523kcal	10624kcal	10725kcal	10826kcal	10927kcal	11029kcal	11130kcal	11231kcal	11332kcal	11433kcal	11535kcal	11636kcal	11737kcal	11838kcal	11939kcal	12041kcal	12142kcal	12243kcal	12344kcal	12445kcal	12546kcal	12648kcal	12749kcal	12850kcal	12951kcal	13052kcal	13154kcal	13255kcal	13356kcal	13457kcal	13558kcal	13659kcal	13761kcal	13862kcal	13963kcal	14064kcal	14165kcal	14267kcal	14368kcal	14469kcal	14570kcal	14671kcal	14773kcal	14874kcal	14975kcal	15076kcal	15177kcal
掃除機をかける	3339kcal	3434kcal	3529kcal	3625kcal	3720kcal	3816kcal	3911kcal	4006kcal	4102kcal	4197kcal	4293kcal	4388kcal	4483kcal	4579kcal	4674kcal	4770kcal	4865kcal	4960kcal	5056kcal	5151kcal	5247kcal	5342kcal	5437kcal	5533kcal	5628kcal	5724kcal	5819kcal	5914kcal	6010kcal	6105kcal	6201kcal	6296kcal	6392kcal	6487kcal	6582kcal	6678kcal	6773kcal	6869kcal	6964kcal	7059kcal	7155kcal	7250kcal	7346kcal	7441kcal	7536kcal	7632kcal	7727kcal	7823kcal	7918kcal	8013kcal	8109kcal	8204kcal	8300kcal	8395kcal	8490kcal	8586kcal	8681kcal	8777kcal	8872kcal	8967kcal	9063kcal	9158kcal	9254kcal	9349kcal	9444kcal	9540kcal	9635kcal	9731kcal	9826kcal	9921kcal	10017kcal	10112kcal	10208kcal	10303kcal	10398kcal	10494kcal	10589kcal	10685kcal	10780kcal	10875kcal	10971kcal	11066kcal	11162kcal	11257kcal	11352kcal	11448kcal	11543kcal	11639kcal	11734kcal	11829kcal	11925kcal	12020kcal	12116kcal	12211kcal	12306kcal	12402kcal	12497kcal	12593kcal	12688kcal	12784kcal	12879kcal	12974kcal	13070kcal	13165kcal	13261kcal	13356kcal	13451kcal	13547kcal	13642kcal	13738kcal	13833kcal	13928kcal	14024kcal	14119kcal	14215kcal	14310kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3035kcal	3122kcal	3209kcal	3295kcal	3382kcal	3469kcal	3555kcal	3642kcal	3729kcal	3816kcal	3902kcal	3989kcal	4076kcal	4163kcal	4249kcal	4336kcal	4423kcal	4509kcal	4596kcal	4683kcal	4770kcal	4856kcal	4943kcal	5030kcal	5117kcal	5203kcal	5290kcal	5377kcal	5463kcal	5550kcal	5637kcal	5724kcal	5810kcal	5897kcal	5984kcal	6071kcal	6157kcal	6244kcal	6331kcal	6418kcal	6504kcal	6591kcal	6678kcal	6764kcal	6851kcal	6938kcal	7025kcal	7111kcal	7198kcal	7285kcal	7372kcal	7458kcal	7545kcal	7632kcal	7718kcal	7805kcal	7892kcal	7979kcal	8065kcal	8152kcal	8239kcal	8326kcal	8412kcal	8499kcal	8586kcal	8673kcal	8759kcal	8846kcal	8933kcal	9019kcal	9106kcal	9193kcal	9280kcal	9366kcal	9453kcal	9540kcal	9627kcal	9713kcal	9800kcal	9887kcal	9973kcal	10060kcal	10147kcal	10234kcal	10320kcal	10407kcal	10494kcal	10581kcal	10667kcal	10754kcal	10841kcal	10927kcal	11014kcal	11101kcal	11188kcal	11274kcal	11361kcal	11448kcal	11535kcal	11621kcal	11708kcal	11795kcal	11882kcal	11968kcal	12055kcal	12142kcal	12228kcal	12315kcal	12402kcal	12489kcal	12575kcal	12662kcal	12749kcal	12836kcal	12922kcal	13009kcal
体をよく動かす仕事	3035kcal	3122kcal	3209kcal	3295kcal	3382kcal	3469kcal	3555kcal	3642kcal	3729kcal	3816kcal	3902kcal	3989kcal	4076kcal	4163kcal	4249kcal	4336kcal	4423kcal	4509kcal	4596kcal	4683kcal	4770kcal	4856kcal	4943kcal	5030kcal	5117kcal	5203kcal	5290kcal	5377kcal	5463kcal	5550kcal	5637kcal	5724kcal	5810kcal	5897kcal	5984kcal	6071kcal	6157kcal	6244kcal	6331kcal	6418kcal	6504kcal	6591kcal	6678kcal	6764kcal	6851kcal	6938kcal	7025kcal	7111kcal	7198kcal	7285kcal	7372kcal	7458kcal	7545kcal	7632kcal	7718kcal	7805kcal	7892kcal	7979kcal	8065kcal	8152kcal	8239kcal	8326kcal	8412kcal	8499kcal	8586kcal	8673kcal	8759kcal	8846kcal	8933kcal	9019kcal	9106kcal	9193kcal	9280kcal	9366kcal	9453kcal	9540kcal	9627kcal	9713kcal	9800kcal	9887kcal	9973kcal	10060kcal	10147kcal	10234kcal	10320kcal	10407kcal	10494kcal	10581kcal	10667kcal	10754kcal	10841kcal	10927kcal	11014kcal	11101kcal	11188kcal	11274kcal	11361kcal	11448kcal	11535kcal	11621kcal	11708kcal	11795kcal	11882kcal	11968kcal	12055kcal	12142kcal	12228kcal	12315kcal	12402kcal	12489kcal	12575kcal	12662kcal	12749kcal	12836kcal	12922kcal	13009kcal
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ヨガハタ	3035kcal	3122kcal	3209kcal	3295kcal	3382kcal	3469kcal	3555kcal	3642kcal	3729kcal	3816kcal	3902kcal	3989kcal	4076kcal	4163kcal	4249kcal	4336kcal	4423kcal	4509kcal	4596kcal	4683kcal	4770kcal	4856kcal	4943kcal	5030kcal	5117kcal	5203kcal	5290kcal	5377kcal	5463kcal	5550kcal	5637kcal	5724kcal	5810kcal	5897kcal	5984kcal	6071kcal	6157kcal	6244kcal	6331kcal	6418kcal	6504kcal	6591kcal	6678kcal	6764kcal	6851kcal	6938kcal	7025kcal	7111kcal	7198kcal	7285kcal	7372kcal	7458kcal	7545kcal	7632kcal	7718kcal	7805kcal	7892kcal	7979kcal	8065kcal	8152kcal	8239kcal	8326kcal	8412kcal	8499kcal	8586kcal	8673kcal	8759kcal	8846kcal	8933kcal	9019kcal	9106kcal	9193kcal	9280kcal	9366kcal	9453kcal	9540kcal	9627kcal	9713kcal	9800kcal	9887kcal	9973kcal	10060kcal	10147kcal	10234kcal	10320kcal	10407kcal	10494kcal	10581kcal	10667kcal	10754kcal	10841kcal	10927kcal	11014kcal	11101kcal	11188kcal	11274kcal	11361kcal	11448kcal	11535kcal	11621kcal	11708kcal	11795kcal	11882kcal	11968kcal	12055kcal	12142kcal	12228kcal	12315kcal	12402kcal	12489kcal	12575kcal	12662kcal	12749kcal	12836kcal	12922kcal	13009kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2529kcal	2601kcal	2674kcal	2746kcal	2818kcal	2891kcal	2963kcal	3035kcal	3107kcal	3180kcal	3252kcal	3324kcal	3396kcal	3469kcal	3541kcal	3613kcal	3686kcal	3758kcal	3830kcal	3902kcal	3975kcal	4047kcal	4119kcal	4191kcal	4264kcal	4336kcal	4408kcal	4481kcal	4553kcal	4625kcal	4697kcal	4770kcal	4842kcal	4914kcal	4986kcal	5059kcal	5131kcal	5203kcal	5276kcal	5348kcal	5420kcal	5492kcal	5565kcal	5637kcal	5709kcal	5782kcal	5854kcal	5926kcal	5998kcal	6071kcal	6143kcal	6215kcal	6287kcal	6360kcal	6432kcal	6504kcal	6577kcal	6649kcal	6721kcal	6793kcal	6866kcal	6938kcal	7010kcal	7082kcal	7155kcal	7227kcal	7299kcal	7372kcal	7444kcal	7516kcal	7588kcal	7661kcal	7733kcal	7805kcal	7877kcal	7950kcal	8022kcal	8094kcal	8167kcal	8239kcal	8311kcal	8383kcal	8456kcal	8528kcal	8600kcal	8673kcal	8745kcal	8817kcal	8889kcal	8962kcal	9034kcal	9106kcal	9178kcal	9251kcal	9323kcal	9395kcal	9468kcal	9540kcal	9612kcal	9684kcal	9757kcal	9829kcal	9901kcal	9973kcal	10046kcal	10118kcal	10190kcal	10263kcal	10335kcal	10407kcal	10479kcal	10552kcal	10624kcal	10696kcal	10768kcal	10841kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2023kcal	2081kcal	2139kcal	2197kcal	2254kcal	2312kcal	2370kcal	2428kcal	2486kcal	2544kcal	2601kcal	2659kcal	2717kcal	2775kcal	2833kcal	2891kcal	2948kcal	3006kcal	3064kcal	3122kcal	3180kcal	3237kcal	3295kcal	3353kcal	3411kcal	3469kcal	3527kcal	3584kcal	3642kcal	3700kcal	3758kcal	3816kcal	3873kcal	3931kcal	3989kcal	4047kcal	4105kcal	4163kcal	4220kcal	4278kcal	4336kcal	4394kcal	4452kcal	4509kcal	4567kcal	4625kcal	4683kcal	4741kcal	4799kcal	4856kcal	4914kcal	4972kcal	5030kcal	5088kcal	5145kcal	5203kcal	5261kcal	5319kcal	5377kcal	5435kcal	5492kcal	5550kcal	5608kcal	5666kcal	5724kcal	5782kcal	5839kcal	5897kcal	5955kcal	6013kcal	6071kcal	6128kcal	6186kcal	6244kcal	6302kcal	6360kcal	6418kcal	6475kcal	6533kcal	6591kcal	6649kcal	6707kcal	6764kcal	6822kcal	6880kcal	6938kcal	6996kcal	7054kcal	7111kcal	7169kcal	7227kcal	7285kcal	7343kcal	7400kcal	7458kcal	7516kcal	7574kcal	7632kcal	7690kcal	7747kcal	7805kcal	7863kcal	7921kcal	7979kcal	8036kcal	8094kcal	8152kcal	8210kcal	8268kcal	8326kcal	8383kcal	8441kcal	8499kcal	8557kcal	8615kcal	8673kcal
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立って仕事をする	1821kcal	1873kcal	1925kcal	1977kcal	2029kcal	2081kcal	2133kcal	2185kcal	2237kcal	2289kcal	2341kcal	2393kcal	2445kcal	2497kcal	2549kcal	2601kcal	2653kcal	2705kcal	2758kcal	2810kcal	2862kcal	2914kcal	2966kcal	3018kcal	3070kcal	3122kcal	3174kcal	3226kcal	3278kcal	3330kcal	3382kcal	3434kcal	3486kcal	3538kcal	3590kcal	3642kcal	3694kcal	3746kcal	3798kcal	3850kcal	3902kcal	3954kcal	4006kcal	4058kcal	4111kcal	4163kcal	4215kcal	4267kcal	4319kcal	4371kcal	4423kcal	4475kcal	4527kcal	4579kcal	4631kcal	4683kcal	4735kcal	4787kcal	4839kcal	4891kcal	4943kcal	4995kcal	5047kcal	5099kcal	5151kcal	5203kcal	5255kcal	5307kcal	5359kcal	5411kcal	5463kcal	5516kcal	5568kcal	5620kcal	5672kcal	5724kcal	5776kcal	5828kcal	5880kcal	5932kcal	5984kcal	6036kcal	6088kcal	6140kcal	6192kcal	6244kcal	6296kcal	6348kcal	6400kcal	6452kcal	6504kcal	6556kcal	6608kcal	6660kcal	6712kcal	6764kcal	6816kcal	6869kcal	6921kcal	6973kcal	7025kcal	7077kcal	7129kcal	7181kcal	7233kcal	7285kcal	7337kcal	7389kcal	7441kcal	7493kcal	7545kcal	7597kcal	7649kcal	7701kcal	7753kcal	7805kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ