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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

7時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 705kcal 726kcal 746kcal 766kcal 786kcal 806kcal 826kcal 847kcal 867kcal 887kcal 907kcal 927kcal 947kcal 968kcal 988kcal 1008kcal 1028kcal 1048kcal 1068kcal 1089kcal 1109kcal 1129kcal 1149kcal 1169kcal 1189kcal 1210kcal 1230kcal 1250kcal 1270kcal 1290kcal 1310kcal 1331kcal 1351kcal 1371kcal 1391kcal 1411kcal 1431kcal 1452kcal 1472kcal 1492kcal 1512kcal 1532kcal 1552kcal 1573kcal 1593kcal 1613kcal 1633kcal 1653kcal 1674kcal 1694kcal 1714kcal 1734kcal 1754kcal 1774kcal 1795kcal 1815kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1916kcal 1936kcal 1956kcal 1976kcal 1996kcal 2016kcal 2037kcal 2057kcal 2077kcal 2097kcal 2117kcal 2137kcal 2158kcal 2178kcal 2198kcal 2218kcal 2238kcal 2258kcal 2279kcal 2299kcal 2319kcal 2339kcal 2359kcal 2379kcal 2400kcal 2420kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2521kcal 2541kcal 2561kcal 2581kcal 2601kcal 2621kcal 2642kcal 2662kcal 2682kcal 2702kcal 2722kcal 2742kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2823kcal 2843kcal 2863kcal 2884kcal 2904kcal 2924kcal 2944kcal 2964kcal 2984kcal 3005kcal 3025kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 847kcal 871kcal 895kcal 919kcal 943kcal 968kcal 992kcal 1016kcal 1040kcal 1064kcal 1089kcal 1113kcal 1137kcal 1161kcal 1185kcal 1210kcal 1234kcal 1258kcal 1282kcal 1306kcal 1331kcal 1355kcal 1379kcal 1403kcal 1427kcal 1452kcal 1476kcal 1500kcal 1524kcal 1548kcal 1573kcal 1597kcal 1621kcal 1645kcal 1669kcal 1694kcal 1718kcal 1742kcal 1766kcal 1790kcal 1815kcal 1839kcal 1863kcal 1887kcal 1911kcal 1936kcal 1960kcal 1984kcal 2008kcal 2033kcal 2057kcal 2081kcal 2105kcal 2129kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2250kcal 2275kcal 2299kcal 2323kcal 2347kcal 2371kcal 2396kcal 2420kcal 2444kcal 2468kcal 2492kcal 2517kcal 2541kcal 2565kcal 2589kcal 2613kcal 2638kcal 2662kcal 2686kcal 2710kcal 2734kcal 2759kcal 2783kcal 2807kcal 2831kcal 2855kcal 2880kcal 2904kcal 2928kcal 2952kcal 2976kcal 3001kcal 3025kcal 3049kcal 3073kcal 3097kcal 3122kcal 3146kcal 3170kcal 3194kcal 3218kcal 3243kcal 3267kcal 3291kcal 3315kcal 3339kcal 3364kcal 3388kcal 3412kcal 3436kcal 3460kcal 3485kcal 3509kcal 3533kcal 3557kcal 3581kcal 3606kcal 3630kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1214kcal 1248kcal 1283kcal 1318kcal 1352kcal 1387kcal 1422kcal 1456kcal 1491kcal 1526kcal 1561kcal 1595kcal 1630kcal 1665kcal 1699kcal 1734kcal 1769kcal 1803kcal 1838kcal 1873kcal 1907kcal 1942kcal 1977kcal 2012kcal 2046kcal 2081kcal 2116kcal 2150kcal 2185kcal 2220kcal 2254kcal 2289kcal 2324kcal 2358kcal 2393kcal 2428kcal 2463kcal 2497kcal 2532kcal 2567kcal 2601kcal 2636kcal 2671kcal 2705kcal 2740kcal 2775kcal 2809kcal 2844kcal 2879kcal 2913kcal 2948kcal 2983kcal 3018kcal 3052kcal 3087kcal 3122kcal 3156kcal 3191kcal 3226kcal 3260kcal 3295kcal 3330kcal 3364kcal 3399kcal 3434kcal 3469kcal 3503kcal 3538kcal 3573kcal 3607kcal 3642kcal 3677kcal 3711kcal 3746kcal 3781kcal 3815kcal 3850kcal 3885kcal 3919kcal 3954kcal 3989kcal 4024kcal 4058kcal 4093kcal 4128kcal 4162kcal 4197kcal 4232kcal 4266kcal 4301kcal 4336kcal 4370kcal 4405kcal 4440kcal 4475kcal 4509kcal 4544kcal 4579kcal 4613kcal 4648kcal 4683kcal 4717kcal 4752kcal 4787kcal 4821kcal 4856kcal 4891kcal 4926kcal 4960kcal 4995kcal 5030kcal 5064kcal 5099kcal 5134kcal 5168kcal 5203kcal
山登り 2258kcal 2323kcal 2387kcal 2452kcal 2517kcal 2581kcal 2646kcal 2710kcal 2775kcal 2839kcal 2904kcal 2968kcal 3033kcal 3097kcal 3162kcal 3227kcal 3291kcal 3356kcal 3420kcal 3485kcal 3549kcal 3614kcal 3678kcal 3743kcal 3807kcal 3872kcal 3936kcal 4001kcal 4066kcal 4130kcal 4195kcal 4259kcal 4324kcal 4388kcal 4453kcal 4517kcal 4582kcal 4646kcal 4711kcal 4775kcal 4840kcal 4905kcal 4969kcal 5034kcal 5098kcal 5163kcal 5227kcal 5292kcal 5356kcal 5421kcal 5485kcal 5550kcal 5614kcal 5679kcal 5744kcal 5808kcal 5873kcal 5937kcal 6002kcal 6066kcal 6131kcal 6195kcal 6260kcal 6324kcal 6389kcal 6454kcal 6518kcal 6583kcal 6647kcal 6712kcal 6776kcal 6841kcal 6905kcal 6970kcal 7034kcal 7099kcal 7163kcal 7228kcal 7293kcal 7357kcal 7422kcal 7486kcal 7551kcal 7615kcal 7680kcal 7744kcal 7809kcal 7873kcal 7938kcal 8002kcal 8067kcal 8132kcal 8196kcal 8261kcal 8325kcal 8390kcal 8454kcal 8519kcal 8583kcal 8648kcal 8712kcal 8777kcal 8841kcal 8906kcal 8971kcal 9035kcal 9100kcal 9164kcal 9229kcal 9293kcal 9358kcal 9422kcal 9487kcal 9551kcal 9616kcal 9681kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1694kcal 1742kcal 1790kcal 1839kcal 1887kcal 1936kcal 1984kcal 2033kcal 2081kcal 2129kcal 2178kcal 2226kcal 2275kcal 2323kcal 2371kcal 2420kcal 2468kcal 2517kcal 2565kcal 2613kcal 2662kcal 2710kcal 2759kcal 2807kcal 2855kcal 2904kcal 2952kcal 3001kcal 3049kcal 3097kcal 3146kcal 3194kcal 3243kcal 3291kcal 3339kcal 3388kcal 3436kcal 3485kcal 3533kcal 3581kcal 3630kcal 3678kcal 3727kcal 3775kcal 3823kcal 3872kcal 3920kcal 3969kcal 4017kcal 4066kcal 4114kcal 4162kcal 4211kcal 4259kcal 4308kcal 4356kcal 4404kcal 4453kcal 4501kcal 4550kcal 4598kcal 4646kcal 4695kcal 4743kcal 4792kcal 4840kcal 4888kcal 4937kcal 4985kcal 5034kcal 5082kcal 5130kcal 5179kcal 5227kcal 5276kcal 5324kcal 5372kcal 5421kcal 5469kcal 5518kcal 5566kcal 5614kcal 5663kcal 5711kcal 5760kcal 5808kcal 5857kcal 5905kcal 5953kcal 6002kcal 6050kcal 6099kcal 6147kcal 6195kcal 6244kcal 6292kcal 6341kcal 6389kcal 6437kcal 6486kcal 6534kcal 6583kcal 6631kcal 6679kcal 6728kcal 6776kcal 6825kcal 6873kcal 6921kcal 6970kcal 7018kcal 7067kcal 7115kcal 7163kcal 7212kcal 7260kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2258kcal 2323kcal 2387kcal 2452kcal 2517kcal 2581kcal 2646kcal 2710kcal 2775kcal 2839kcal 2904kcal 2968kcal 3033kcal 3097kcal 3162kcal 3227kcal 3291kcal 3356kcal 3420kcal 3485kcal 3549kcal 3614kcal 3678kcal 3743kcal 3807kcal 3872kcal 3936kcal 4001kcal 4066kcal 4130kcal 4195kcal 4259kcal 4324kcal 4388kcal 4453kcal 4517kcal 4582kcal 4646kcal 4711kcal 4775kcal 4840kcal 4905kcal 4969kcal 5034kcal 5098kcal 5163kcal 5227kcal 5292kcal 5356kcal 5421kcal 5485kcal 5550kcal 5614kcal 5679kcal 5744kcal 5808kcal 5873kcal 5937kcal 6002kcal 6066kcal 6131kcal 6195kcal 6260kcal 6324kcal 6389kcal 6454kcal 6518kcal 6583kcal 6647kcal 6712kcal 6776kcal 6841kcal 6905kcal 6970kcal 7034kcal 7099kcal 7163kcal 7228kcal 7293kcal 7357kcal 7422kcal 7486kcal 7551kcal 7615kcal 7680kcal 7744kcal 7809kcal 7873kcal 7938kcal 8002kcal 8067kcal 8132kcal 8196kcal 8261kcal 8325kcal 8390kcal 8454kcal 8519kcal 8583kcal 8648kcal 8712kcal 8777kcal 8841kcal 8906kcal 8971kcal 9035kcal 9100kcal 9164kcal 9229kcal 9293kcal 9358kcal 9422kcal 9487kcal 9551kcal 9616kcal 9681kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2823kcal 2904kcal 2984kcal 3065kcal 3146kcal 3227kcal 3307kcal 3388kcal 3469kcal 3549kcal 3630kcal 3711kcal 3791kcal 3872kcal 3953kcal 4033kcal 4114kcal 4195kcal 4275kcal 4356kcal 4437kcal 4517kcal 4598kcal 4679kcal 4759kcal 4840kcal 4921kcal 5001kcal 5082kcal 5163kcal 5243kcal 5324kcal 5405kcal 5485kcal 5566kcal 5647kcal 5727kcal 5808kcal 5889kcal 5969kcal 6050kcal 6131kcal 6211kcal 6292kcal 6373kcal 6454kcal 6534kcal 6615kcal 6696kcal 6776kcal 6857kcal 6938kcal 7018kcal 7099kcal 7180kcal 7260kcal 7341kcal 7422kcal 7502kcal 7583kcal 7664kcal 7744kcal 7825kcal 7906kcal 7986kcal 8067kcal 8148kcal 8228kcal 8309kcal 8390kcal 8470kcal 8551kcal 8632kcal 8712kcal 8793kcal 8874kcal 8954kcal 9035kcal 9116kcal 9196kcal 9277kcal 9358kcal 9438kcal 9519kcal 9600kcal 9681kcal 9761kcal 9842kcal 9923kcal 10003kcal 10084kcal 10165kcal 10245kcal 10326kcal 10407kcal 10487kcal 10568kcal 10649kcal 10729kcal 10810kcal 10891kcal 10971kcal 11052kcal 11133kcal 11213kcal 11294kcal 11375kcal 11455kcal 11536kcal 11617kcal 11697kcal 11778kcal 11859kcal 11939kcal 12020kcal 12101kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2484kcal 2555kcal 2626kcal 2697kcal 2768kcal 2839kcal 2910kcal 2981kcal 3052kcal 3123kcal 3194kcal 3265kcal 3336kcal 3407kcal 3478kcal 3549kcal 3620kcal 3691kcal 3762kcal 3833kcal 3904kcal 3975kcal 4046kcal 4117kcal 4188kcal 4259kcal 4330kcal 4401kcal 4472kcal 4543kcal 4614kcal 4685kcal 4756kcal 4827kcal 4898kcal 4969kcal 5040kcal 5111kcal 5182kcal 5253kcal 5324kcal 5395kcal 5466kcal 5537kcal 5608kcal 5679kcal 5750kcal 5821kcal 5892kcal 5963kcal 6034kcal 6105kcal 6176kcal 6247kcal 6318kcal 6389kcal 6460kcal 6531kcal 6602kcal 6673kcal 6744kcal 6815kcal 6886kcal 6957kcal 7028kcal 7099kcal 7170kcal 7241kcal 7312kcal 7383kcal 7454kcal 7525kcal 7596kcal 7667kcal 7738kcal 7809kcal 7880kcal 7951kcal 8022kcal 8093kcal 8164kcal 8235kcal 8306kcal 8377kcal 8448kcal 8519kcal 8590kcal 8661kcal 8732kcal 8803kcal 8874kcal 8945kcal 9016kcal 9087kcal 9158kcal 9229kcal 9300kcal 9371kcal 9442kcal 9513kcal 9584kcal 9655kcal 9726kcal 9797kcal 9868kcal 9939kcal 10010kcal 10081kcal 10152kcal 10223kcal 10294kcal 10365kcal 10436kcal 10507kcal 10578kcal 10649kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3331kcal 3427kcal 3522kcal 3617kcal 3712kcal 3807kcal 3903kcal 3998kcal 4093kcal 4188kcal 4283kcal 4379kcal 4474kcal 4569kcal 4664kcal 4759kcal 4855kcal 4950kcal 5045kcal 5140kcal 5235kcal 5331kcal 5426kcal 5521kcal 5616kcal 5711kcal 5806kcal 5902kcal 5997kcal 6092kcal 6187kcal 6282kcal 6378kcal 6473kcal 6568kcal 6663kcal 6758kcal 6854kcal 6949kcal 7044kcal 7139kcal 7234kcal 7330kcal 7425kcal 7520kcal 7615kcal 7710kcal 7806kcal 7901kcal 7996kcal 8091kcal 8186kcal 8282kcal 8377kcal 8472kcal 8567kcal 8662kcal 8758kcal 8853kcal 8948kcal 9043kcal 9138kcal 9234kcal 9329kcal 9424kcal 9519kcal 9614kcal 9710kcal 9805kcal 9900kcal 9995kcal 10090kcal 10186kcal 10281kcal 10376kcal 10471kcal 10566kcal 10662kcal 10757kcal 10852kcal 10947kcal 11042kcal 11137kcal 11233kcal 11328kcal 11423kcal 11518kcal 11613kcal 11709kcal 11804kcal 11899kcal 11994kcal 12089kcal 12185kcal 12280kcal 12375kcal 12470kcal 12565kcal 12661kcal 12756kcal 12851kcal 12946kcal 13041kcal 13137kcal 13232kcal 13327kcal 13422kcal 13517kcal 13613kcal 13708kcal 13803kcal 13898kcal 13993kcal 14089kcal 14184kcal 14279kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3473kcal 3572kcal 3671kcal 3770kcal 3869kcal 3969kcal 4068kcal 4167kcal 4266kcal 4366kcal 4465kcal 4564kcal 4663kcal 4763kcal 4862kcal 4961kcal 5060kcal 5159kcal 5259kcal 5358kcal 5457kcal 5556kcal 5656kcal 5755kcal 5854kcal 5953kcal 6053kcal 6152kcal 6251kcal 6350kcal 6449kcal 6549kcal 6648kcal 6747kcal 6846kcal 6946kcal 7045kcal 7144kcal 7243kcal 7343kcal 7442kcal 7541kcal 7640kcal 7739kcal 7839kcal 7938kcal 8037kcal 8136kcal 8236kcal 8335kcal 8434kcal 8533kcal 8633kcal 8732kcal 8831kcal 8930kcal 9029kcal 9129kcal 9228kcal 9327kcal 9426kcal 9526kcal 9625kcal 9724kcal 9823kcal 9923kcal 10022kcal 10121kcal 10220kcal 10319kcal 10419kcal 10518kcal 10617kcal 10716kcal 10816kcal 10915kcal 11014kcal 11113kcal 11213kcal 11312kcal 11411kcal 11510kcal 11609kcal 11709kcal 11808kcal 11907kcal 12006kcal 12106kcal 12205kcal 12304kcal 12403kcal 12503kcal 12602kcal 12701kcal 12800kcal 12899kcal 12999kcal 13098kcal 13197kcal 13296kcal 13396kcal 13495kcal 13594kcal 13693kcal 13793kcal 13892kcal 13991kcal 14090kcal 14189kcal 14289kcal 14388kcal 14487kcal 14586kcal 14686kcal 14785kcal 14884kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1496kcal 1539kcal 1582kcal 1624kcal 1667kcal 1710kcal 1753kcal 1795kcal 1838kcal 1881kcal 1924kcal 1966kcal 2009kcal 2052kcal 2095kcal 2137kcal 2180kcal 2223kcal 2266kcal 2308kcal 2351kcal 2394kcal 2437kcal 2479kcal 2522kcal 2565kcal 2608kcal 2650kcal 2693kcal 2736kcal 2779kcal 2822kcal 2864kcal 2907kcal 2950kcal 2993kcal 3035kcal 3078kcal 3121kcal 3164kcal 3206kcal 3249kcal 3292kcal 3335kcal 3377kcal 3420kcal 3463kcal 3506kcal 3548kcal 3591kcal 3634kcal 3677kcal 3719kcal 3762kcal 3805kcal 3848kcal 3890kcal 3933kcal 3976kcal 4019kcal 4061kcal 4104kcal 4147kcal 4190kcal 4233kcal 4275kcal 4318kcal 4361kcal 4404kcal 4446kcal 4489kcal 4532kcal 4575kcal 4617kcal 4660kcal 4703kcal 4746kcal 4788kcal 4831kcal 4874kcal 4917kcal 4959kcal 5002kcal 5045kcal 5088kcal 5130kcal 5173kcal 5216kcal 5259kcal 5301kcal 5344kcal 5387kcal 5430kcal 5472kcal 5515kcal 5558kcal 5601kcal 5644kcal 5686kcal 5729kcal 5772kcal 5815kcal 5857kcal 5900kcal 5943kcal 5986kcal 6028kcal 6071kcal 6114kcal 6157kcal 6199kcal 6242kcal 6285kcal 6328kcal 6370kcal 6413kcal
水泳
(普通:全般)		 2343kcal 2410kcal 2477kcal 2544kcal 2611kcal 2678kcal 2745kcal 2812kcal 2879kcal 2946kcal 3013kcal 3080kcal 3147kcal 3214kcal 3281kcal 3348kcal 3414kcal 3481kcal 3548kcal 3615kcal 3682kcal 3749kcal 3816kcal 3883kcal 3950kcal 4017kcal 4084kcal 4151kcal 4218kcal 4285kcal 4352kcal 4419kcal 4486kcal 4553kcal 4620kcal 4687kcal 4754kcal 4821kcal 4888kcal 4955kcal 5022kcal 5088kcal 5155kcal 5222kcal 5289kcal 5356kcal 5423kcal 5490kcal 5557kcal 5624kcal 5691kcal 5758kcal 5825kcal 5892kcal 5959kcal 6026kcal 6093kcal 6160kcal 6227kcal 6294kcal 6361kcal 6428kcal 6495kcal 6562kcal 6629kcal 6696kcal 6762kcal 6829kcal 6896kcal 6963kcal 7030kcal 7097kcal 7164kcal 7231kcal 7298kcal 7365kcal 7432kcal 7499kcal 7566kcal 7633kcal 7700kcal 7767kcal 7834kcal 7901kcal 7968kcal 8035kcal 8102kcal 8169kcal 8236kcal 8303kcal 8370kcal 8436kcal 8503kcal 8570kcal 8637kcal 8704kcal 8771kcal 8838kcal 8905kcal 8972kcal 9039kcal 9106kcal 9173kcal 9240kcal 9307kcal 9374kcal 9441kcal 9508kcal 9575kcal 9642kcal 9709kcal 9776kcal 9843kcal 9910kcal 9977kcal 10044kcal
水泳
(速め:全般)		 2823kcal 2904kcal 2984kcal 3065kcal 3146kcal 3227kcal 3307kcal 3388kcal 3469kcal 3549kcal 3630kcal 3711kcal 3791kcal 3872kcal 3953kcal 4033kcal 4114kcal 4195kcal 4275kcal 4356kcal 4437kcal 4517kcal 4598kcal 4679kcal 4759kcal 4840kcal 4921kcal 5001kcal 5082kcal 5163kcal 5243kcal 5324kcal 5405kcal 5485kcal 5566kcal 5647kcal 5727kcal 5808kcal 5889kcal 5969kcal 6050kcal 6131kcal 6211kcal 6292kcal 6373kcal 6454kcal 6534kcal 6615kcal 6696kcal 6776kcal 6857kcal 6938kcal 7018kcal 7099kcal 7180kcal 7260kcal 7341kcal 7422kcal 7502kcal 7583kcal 7664kcal 7744kcal 7825kcal 7906kcal 7986kcal 8067kcal 8148kcal 8228kcal 8309kcal 8390kcal 8470kcal 8551kcal 8632kcal 8712kcal 8793kcal 8874kcal 8954kcal 9035kcal 9116kcal 9196kcal 9277kcal 9358kcal 9438kcal 9519kcal 9600kcal 9681kcal 9761kcal 9842kcal 9923kcal 10003kcal 10084kcal 10165kcal 10245kcal 10326kcal 10407kcal 10487kcal 10568kcal 10649kcal 10729kcal 10810kcal 10891kcal 10971kcal 11052kcal 11133kcal 11213kcal 11294kcal 11375kcal 11455kcal 11536kcal 11617kcal 11697kcal 11778kcal 11859kcal 11939kcal 12020kcal 12101kcal
水泳
(バタフライ)		 3896kcal 4007kcal 4119kcal 4230kcal 4341kcal 4453kcal 4564kcal 4675kcal 4787kcal 4898kcal 5009kcal 5121kcal 5232kcal 5343kcal 5455kcal 5566kcal 5677kcal 5789kcal 5900kcal 6011kcal 6123kcal 6234kcal 6345kcal 6457kcal 6568kcal 6679kcal 6791kcal 6902kcal 7013kcal 7125kcal 7236kcal 7347kcal 7459kcal 7570kcal 7681kcal 7793kcal 7904kcal 8015kcal 8127kcal 8238kcal 8349kcal 8461kcal 8572kcal 8683kcal 8795kcal 8906kcal 9017kcal 9129kcal 9240kcal 9351kcal 9463kcal 9574kcal 9685kcal 9797kcal 9908kcal 10019kcal 10131kcal 10242kcal 10353kcal 10465kcal 10576kcal 10687kcal 10799kcal 10910kcal 11021kcal 11133kcal 11244kcal 11355kcal 11467kcal 11578kcal 11689kcal 11801kcal 11912kcal 12023kcal 12135kcal 12246kcal 12357kcal 12469kcal 12580kcal 12691kcal 12803kcal 12914kcal 13025kcal 13137kcal 13248kcal 13359kcal 13471kcal 13582kcal 13693kcal 13805kcal 13916kcal 14027kcal 14139kcal 14250kcal 14361kcal 14473kcal 14584kcal 14695kcal 14807kcal 14918kcal 15029kcal 15141kcal 15252kcal 15363kcal 15475kcal 15586kcal 15697kcal 15809kcal 15920kcal 16031kcal 16143kcal 16254kcal 16365kcal 16477kcal 16588kcal 16699kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1694kcal 1742kcal 1790kcal 1839kcal 1887kcal 1936kcal 1984kcal 2033kcal 2081kcal 2129kcal 2178kcal 2226kcal 2275kcal 2323kcal 2371kcal 2420kcal 2468kcal 2517kcal 2565kcal 2613kcal 2662kcal 2710kcal 2759kcal 2807kcal 2855kcal 2904kcal 2952kcal 3001kcal 3049kcal 3097kcal 3146kcal 3194kcal 3243kcal 3291kcal 3339kcal 3388kcal 3436kcal 3485kcal 3533kcal 3581kcal 3630kcal 3678kcal 3727kcal 3775kcal 3823kcal 3872kcal 3920kcal 3969kcal 4017kcal 4066kcal 4114kcal 4162kcal 4211kcal 4259kcal 4308kcal 4356kcal 4404kcal 4453kcal 4501kcal 4550kcal 4598kcal 4646kcal 4695kcal 4743kcal 4792kcal 4840kcal 4888kcal 4937kcal 4985kcal 5034kcal 5082kcal 5130kcal 5179kcal 5227kcal 5276kcal 5324kcal 5372kcal 5421kcal 5469kcal 5518kcal 5566kcal 5614kcal 5663kcal 5711kcal 5760kcal 5808kcal 5857kcal 5905kcal 5953kcal 6002kcal 6050kcal 6099kcal 6147kcal 6195kcal 6244kcal 6292kcal 6341kcal 6389kcal 6437kcal 6486kcal 6534kcal 6583kcal 6631kcal 6679kcal 6728kcal 6776kcal 6825kcal 6873kcal 6921kcal 6970kcal 7018kcal 7067kcal 7115kcal 7163kcal 7212kcal 7260kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2258kcal 2323kcal 2387kcal 2452kcal 2517kcal 2581kcal 2646kcal 2710kcal 2775kcal 2839kcal 2904kcal 2968kcal 3033kcal 3097kcal 3162kcal 3227kcal 3291kcal 3356kcal 3420kcal 3485kcal 3549kcal 3614kcal 3678kcal 3743kcal 3807kcal 3872kcal 3936kcal 4001kcal 4066kcal 4130kcal 4195kcal 4259kcal 4324kcal 4388kcal 4453kcal 4517kcal 4582kcal 4646kcal 4711kcal 4775kcal 4840kcal 4905kcal 4969kcal 5034kcal 5098kcal 5163kcal 5227kcal 5292kcal 5356kcal 5421kcal 5485kcal 5550kcal 5614kcal 5679kcal 5744kcal 5808kcal 5873kcal 5937kcal 6002kcal 6066kcal 6131kcal 6195kcal 6260kcal 6324kcal 6389kcal 6454kcal 6518kcal 6583kcal 6647kcal 6712kcal 6776kcal 6841kcal 6905kcal 6970kcal 7034kcal 7099kcal 7163kcal 7228kcal 7293kcal 7357kcal 7422kcal 7486kcal 7551kcal 7615kcal 7680kcal 7744kcal 7809kcal 7873kcal 7938kcal 8002kcal 8067kcal 8132kcal 8196kcal 8261kcal 8325kcal 8390kcal 8454kcal 8519kcal 8583kcal 8648kcal 8712kcal 8777kcal 8841kcal 8906kcal 8971kcal 9035kcal 9100kcal 9164kcal 9229kcal 9293kcal 9358kcal 9422kcal 9487kcal 9551kcal 9616kcal 9681kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2823kcal 2904kcal 2984kcal 3065kcal 3146kcal 3227kcal 3307kcal 3388kcal 3469kcal 3549kcal 3630kcal 3711kcal 3791kcal 3872kcal 3953kcal 4033kcal 4114kcal 4195kcal 4275kcal 4356kcal 4437kcal 4517kcal 4598kcal 4679kcal 4759kcal 4840kcal 4921kcal 5001kcal 5082kcal 5163kcal 5243kcal 5324kcal 5405kcal 5485kcal 5566kcal 5647kcal 5727kcal 5808kcal 5889kcal 5969kcal 6050kcal 6131kcal 6211kcal 6292kcal 6373kcal 6454kcal 6534kcal 6615kcal 6696kcal 6776kcal 6857kcal 6938kcal 7018kcal 7099kcal 7180kcal 7260kcal 7341kcal 7422kcal 7502kcal 7583kcal 7664kcal 7744kcal 7825kcal 7906kcal 7986kcal 8067kcal 8148kcal 8228kcal 8309kcal 8390kcal 8470kcal 8551kcal 8632kcal 8712kcal 8793kcal 8874kcal 8954kcal 9035kcal 9116kcal 9196kcal 9277kcal 9358kcal 9438kcal 9519kcal 9600kcal 9681kcal 9761kcal 9842kcal 9923kcal 10003kcal 10084kcal 10165kcal 10245kcal 10326kcal 10407kcal 10487kcal 10568kcal 10649kcal 10729kcal 10810kcal 10891kcal 10971kcal 11052kcal 11133kcal 11213kcal 11294kcal 11375kcal 11455kcal 11536kcal 11617kcal 11697kcal 11778kcal 11859kcal 11939kcal 12020kcal 12101kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1072kcal 1103kcal 1134kcal 1164kcal 1195kcal 1226kcal 1256kcal 1287kcal 1318kcal 1348kcal 1379kcal 1410kcal 1440kcal 1471kcal 1502kcal 1532kcal 1563kcal 1594kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1716kcal 1747kcal 1778kcal 1808kcal 1839kcal 1870kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1992kcal 2023kcal 2053kcal 2084kcal 2115kcal 2145kcal 2176kcal 2207kcal 2237kcal 2268kcal 2299kcal 2329kcal 2360kcal 2391kcal 2421kcal 2452kcal 2483kcal 2513kcal 2544kcal 2575kcal 2605kcal 2636kcal 2667kcal 2697kcal 2728kcal 2759kcal 2789kcal 2820kcal 2851kcal 2881kcal 2912kcal 2943kcal 2973kcal 3004kcal 3034kcal 3065kcal 3096kcal 3126kcal 3157kcal 3188kcal 3218kcal 3249kcal 3280kcal 3310kcal 3341kcal 3372kcal 3402kcal 3433kcal 3464kcal 3494kcal 3525kcal 3556kcal 3586kcal 3617kcal 3648kcal 3678kcal 3709kcal 3740kcal 3770kcal 3801kcal 3832kcal 3862kcal 3893kcal 3924kcal 3954kcal 3985kcal 4016kcal 4046kcal 4077kcal 4107kcal 4138kcal 4169kcal 4199kcal 4230kcal 4261kcal 4291kcal 4322kcal 4353kcal 4383kcal 4414kcal 4445kcal 4475kcal 4506kcal 4537kcal 4567kcal 4598kcal
筋トレ
背筋運動		 1072kcal 1103kcal 1134kcal 1164kcal 1195kcal 1226kcal 1256kcal 1287kcal 1318kcal 1348kcal 1379kcal 1410kcal 1440kcal 1471kcal 1502kcal 1532kcal 1563kcal 1594kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1716kcal 1747kcal 1778kcal 1808kcal 1839kcal 1870kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1992kcal 2023kcal 2053kcal 2084kcal 2115kcal 2145kcal 2176kcal 2207kcal 2237kcal 2268kcal 2299kcal 2329kcal 2360kcal 2391kcal 2421kcal 2452kcal 2483kcal 2513kcal 2544kcal 2575kcal 2605kcal 2636kcal 2667kcal 2697kcal 2728kcal 2759kcal 2789kcal 2820kcal 2851kcal 2881kcal 2912kcal 2943kcal 2973kcal 3004kcal 3034kcal 3065kcal 3096kcal 3126kcal 3157kcal 3188kcal 3218kcal 3249kcal 3280kcal 3310kcal 3341kcal 3372kcal 3402kcal 3433kcal 3464kcal 3494kcal 3525kcal 3556kcal 3586kcal 3617kcal 3648kcal 3678kcal 3709kcal 3740kcal 3770kcal 3801kcal 3832kcal 3862kcal 3893kcal 3924kcal 3954kcal 3985kcal 4016kcal 4046kcal 4077kcal 4107kcal 4138kcal 4169kcal 4199kcal 4230kcal 4261kcal 4291kcal 4322kcal 4353kcal 4383kcal 4414kcal 4445kcal 4475kcal 4506kcal 4537kcal 4567kcal 4598kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1072kcal 1103kcal 1134kcal 1164kcal 1195kcal 1226kcal 1256kcal 1287kcal 1318kcal 1348kcal 1379kcal 1410kcal 1440kcal 1471kcal 1502kcal 1532kcal 1563kcal 1594kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1716kcal 1747kcal 1778kcal 1808kcal 1839kcal 1870kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1992kcal 2023kcal 2053kcal 2084kcal 2115kcal 2145kcal 2176kcal 2207kcal 2237kcal 2268kcal 2299kcal 2329kcal 2360kcal 2391kcal 2421kcal 2452kcal 2483kcal 2513kcal 2544kcal 2575kcal 2605kcal 2636kcal 2667kcal 2697kcal 2728kcal 2759kcal 2789kcal 2820kcal 2851kcal 2881kcal 2912kcal 2943kcal 2973kcal 3004kcal 3034kcal 3065kcal 3096kcal 3126kcal 3157kcal 3188kcal 3218kcal 3249kcal 3280kcal 3310kcal 3341kcal 3372kcal 3402kcal 3433kcal 3464kcal 3494kcal 3525kcal 3556kcal 3586kcal 3617kcal 3648kcal 3678kcal 3709kcal 3740kcal 3770kcal 3801kcal 3832kcal 3862kcal 3893kcal 3924kcal 3954kcal 3985kcal 4016kcal 4046kcal 4077kcal 4107kcal 4138kcal 4169kcal 4199kcal 4230kcal 4261kcal 4291kcal 4322kcal 4353kcal 4383kcal 4414kcal 4445kcal 4475kcal 4506kcal 4537kcal 4567kcal 4598kcal
筋トレ
懸垂		 1072kcal 1103kcal 1134kcal 1164kcal 1195kcal 1226kcal 1256kcal 1287kcal 1318kcal 1348kcal 1379kcal 1410kcal 1440kcal 1471kcal 1502kcal 1532kcal 1563kcal 1594kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1716kcal 1747kcal 1778kcal 1808kcal 1839kcal 1870kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1992kcal 2023kcal 2053kcal 2084kcal 2115kcal 2145kcal 2176kcal 2207kcal 2237kcal 2268kcal 2299kcal 2329kcal 2360kcal 2391kcal 2421kcal 2452kcal 2483kcal 2513kcal 2544kcal 2575kcal 2605kcal 2636kcal 2667kcal 2697kcal 2728kcal 2759kcal 2789kcal 2820kcal 2851kcal 2881kcal 2912kcal 2943kcal 2973kcal 3004kcal 3034kcal 3065kcal 3096kcal 3126kcal 3157kcal 3188kcal 3218kcal 3249kcal 3280kcal 3310kcal 3341kcal 3372kcal 3402kcal 3433kcal 3464kcal 3494kcal 3525kcal 3556kcal 3586kcal 3617kcal 3648kcal 3678kcal 3709kcal 3740kcal 3770kcal 3801kcal 3832kcal 3862kcal 3893kcal 3924kcal 3954kcal 3985kcal 4016kcal 4046kcal 4077kcal 4107kcal 4138kcal 4169kcal 4199kcal 4230kcal 4261kcal 4291kcal 4322kcal 4353kcal 4383kcal 4414kcal 4445kcal 4475kcal 4506kcal 4537kcal 4567kcal 4598kcal
筋トレ
スクワット		 1411kcal 1452kcal 1492kcal 1532kcal 1573kcal 1613kcal 1653kcal 1694kcal 1734kcal 1774kcal 1815kcal 1855kcal 1895kcal 1936kcal 1976kcal 2016kcal 2057kcal 2097kcal 2137kcal 2178kcal 2218kcal 2258kcal 2299kcal 2339kcal 2379kcal 2420kcal 2460kcal 2500kcal 2541kcal 2581kcal 2621kcal 2662kcal 2702kcal 2742kcal 2783kcal 2823kcal 2863kcal 2904kcal 2944kcal 2984kcal 3025kcal 3065kcal 3105kcal 3146kcal 3186kcal 3227kcal 3267kcal 3307kcal 3348kcal 3388kcal 3428kcal 3469kcal 3509kcal 3549kcal 3590kcal 3630kcal 3670kcal 3711kcal 3751kcal 3791kcal 3832kcal 3872kcal 3912kcal 3953kcal 3993kcal 4033kcal 4074kcal 4114kcal 4154kcal 4195kcal 4235kcal 4275kcal 4316kcal 4356kcal 4396kcal 4437kcal 4477kcal 4517kcal 4558kcal 4598kcal 4638kcal 4679kcal 4719kcal 4759kcal 4800kcal 4840kcal 4880kcal 4921kcal 4961kcal 5001kcal 5042kcal 5082kcal 5122kcal 5163kcal 5203kcal 5243kcal 5284kcal 5324kcal 5364kcal 5405kcal 5445kcal 5485kcal 5526kcal 5566kcal 5606kcal 5647kcal 5687kcal 5727kcal 5768kcal 5808kcal 5848kcal 5889kcal 5929kcal 5969kcal 6010kcal 6050kcal
ヨガ
ハタ		 847kcal 871kcal 895kcal 919kcal 943kcal 968kcal 992kcal 1016kcal 1040kcal 1064kcal 1089kcal 1113kcal 1137kcal 1161kcal 1185kcal 1210kcal 1234kcal 1258kcal 1282kcal 1306kcal 1331kcal 1355kcal 1379kcal 1403kcal 1427kcal 1452kcal 1476kcal 1500kcal 1524kcal 1548kcal 1573kcal 1597kcal 1621kcal 1645kcal 1669kcal 1694kcal 1718kcal 1742kcal 1766kcal 1790kcal 1815kcal 1839kcal 1863kcal 1887kcal 1911kcal 1936kcal 1960kcal 1984kcal 2008kcal 2033kcal 2057kcal 2081kcal 2105kcal 2129kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2250kcal 2275kcal 2299kcal 2323kcal 2347kcal 2371kcal 2396kcal 2420kcal 2444kcal 2468kcal 2492kcal 2517kcal 2541kcal 2565kcal 2589kcal 2613kcal 2638kcal 2662kcal 2686kcal 2710kcal 2734kcal 2759kcal 2783kcal 2807kcal 2831kcal 2855kcal 2880kcal 2904kcal 2928kcal 2952kcal 2976kcal 3001kcal 3025kcal 3049kcal 3073kcal 3097kcal 3122kcal 3146kcal 3170kcal 3194kcal 3218kcal 3243kcal 3267kcal 3291kcal 3315kcal 3339kcal 3364kcal 3388kcal 3412kcal 3436kcal 3460kcal 3485kcal 3509kcal 3533kcal 3557kcal 3581kcal 3606kcal 3630kcal
ヨガ
パワー		 1129kcal 1161kcal 1193kcal 1226kcal 1258kcal 1290kcal 1323kcal 1355kcal 1387kcal 1419kcal 1452kcal 1484kcal 1516kcal 1548kcal 1581kcal 1613kcal 1645kcal 1678kcal 1710kcal 1742kcal 1774kcal 1807kcal 1839kcal 1871kcal 1903kcal 1936kcal 1968kcal 2000kcal 2033kcal 2065kcal 2097kcal 2129kcal 2162kcal 2194kcal 2226kcal 2258kcal 2291kcal 2323kcal 2355kcal 2387kcal 2420kcal 2452kcal 2484kcal 2517kcal 2549kcal 2581kcal 2613kcal 2646kcal 2678kcal 2710kcal 2742kcal 2775kcal 2807kcal 2839kcal 2872kcal 2904kcal 2936kcal 2968kcal 3001kcal 3033kcal 3065kcal 3097kcal 3130kcal 3162kcal 3194kcal 3227kcal 3259kcal 3291kcal 3323kcal 3356kcal 3388kcal 3420kcal 3452kcal 3485kcal 3517kcal 3549kcal 3581kcal 3614kcal 3646kcal 3678kcal 3711kcal 3743kcal 3775kcal 3807kcal 3840kcal 3872kcal 3904kcal 3936kcal 3969kcal 4001kcal 4033kcal 4066kcal 4098kcal 4130kcal 4162kcal 4195kcal 4227kcal 4259kcal 4291kcal 4324kcal 4356kcal 4388kcal 4420kcal 4453kcal 4485kcal 4517kcal 4550kcal 4582kcal 4614kcal 4646kcal 4679kcal 4711kcal 4743kcal 4775kcal 4808kcal 4840kcal
ダンス
ゆっくり		 1411kcal 1452kcal 1492kcal 1532kcal 1573kcal 1613kcal 1653kcal 1694kcal 1734kcal 1774kcal 1815kcal 1855kcal 1895kcal 1936kcal 1976kcal 2016kcal 2057kcal 2097kcal 2137kcal 2178kcal 2218kcal 2258kcal 2299kcal 2339kcal 2379kcal 2420kcal 2460kcal 2500kcal 2541kcal 2581kcal 2621kcal 2662kcal 2702kcal 2742kcal 2783kcal 2823kcal 2863kcal 2904kcal 2944kcal 2984kcal 3025kcal 3065kcal 3105kcal 3146kcal 3186kcal 3227kcal 3267kcal 3307kcal 3348kcal 3388kcal 3428kcal 3469kcal 3509kcal 3549kcal 3590kcal 3630kcal 3670kcal 3711kcal 3751kcal 3791kcal 3832kcal 3872kcal 3912kcal 3953kcal 3993kcal 4033kcal 4074kcal 4114kcal 4154kcal 4195kcal 4235kcal 4275kcal 4316kcal 4356kcal 4396kcal 4437kcal 4477kcal 4517kcal 4558kcal 4598kcal 4638kcal 4679kcal 4719kcal 4759kcal 4800kcal 4840kcal 4880kcal 4921kcal 4961kcal 5001kcal 5042kcal 5082kcal 5122kcal 5163kcal 5203kcal 5243kcal 5284kcal 5324kcal 5364kcal 5405kcal 5445kcal 5485kcal 5526kcal 5566kcal 5606kcal 5647kcal 5687kcal 5727kcal 5768kcal 5808kcal 5848kcal 5889kcal 5929kcal 5969kcal 6010kcal 6050kcal
ダンス
普通		 2061kcal 2120kcal 2179kcal 2237kcal 2296kcal 2355kcal 2414kcal 2473kcal 2532kcal 2591kcal 2650kcal 2709kcal 2767kcal 2826kcal 2885kcal 2944kcal 3003kcal 3062kcal 3121kcal 3180kcal 3239kcal 3297kcal 3356kcal 3415kcal 3474kcal 3533kcal 3592kcal 3651kcal 3710kcal 3769kcal 3828kcal 3886kcal 3945kcal 4004kcal 4063kcal 4122kcal 4181kcal 4240kcal 4299kcal 4358kcal 4416kcal 4475kcal 4534kcal 4593kcal 4652kcal 4711kcal 4770kcal 4829kcal 4888kcal 4946kcal 5005kcal 5064kcal 5123kcal 5182kcal 5241kcal 5300kcal 5359kcal 5418kcal 5477kcal 5535kcal 5594kcal 5653kcal 5712kcal 5771kcal 5830kcal 5889kcal 5948kcal 6007kcal 6065kcal 6124kcal 6183kcal 6242kcal 6301kcal 6360kcal 6419kcal 6478kcal 6537kcal 6595kcal 6654kcal 6713kcal 6772kcal 6831kcal 6890kcal 6949kcal 7008kcal 7067kcal 7126kcal 7184kcal 7243kcal 7302kcal 7361kcal 7420kcal 7479kcal 7538kcal 7597kcal 7656kcal 7714kcal 7773kcal 7832kcal 7891kcal 7950kcal 8009kcal 8068kcal 8127kcal 8186kcal 8244kcal 8303kcal 8362kcal 8421kcal 8480kcal 8539kcal 8598kcal 8657kcal 8716kcal 8775kcal 8833kcal
ダンス
激しい		 2541kcal 2613kcal 2686kcal 2759kcal 2831kcal 2904kcal 2976kcal 3049kcal 3122kcal 3194kcal 3267kcal 3339kcal 3412kcal 3485kcal 3557kcal 3630kcal 3702kcal 3775kcal 3848kcal 3920kcal 3993kcal 4066kcal 4138kcal 4211kcal 4283kcal 4356kcal 4429kcal 4501kcal 4574kcal 4646kcal 4719kcal 4792kcal 4864kcal 4937kcal 5009kcal 5082kcal 5155kcal 5227kcal 5300kcal 5372kcal 5445kcal 5518kcal 5590kcal 5663kcal 5735kcal 5808kcal 5881kcal 5953kcal 6026kcal 6099kcal 6171kcal 6244kcal 6316kcal 6389kcal 6462kcal 6534kcal 6607kcal 6679kcal 6752kcal 6825kcal 6897kcal 6970kcal 7042kcal 7115kcal 7188kcal 7260kcal 7333kcal 7405kcal 7478kcal 7551kcal 7623kcal 7696kcal 7769kcal 7841kcal 7914kcal 7986kcal 8059kcal 8132kcal 8204kcal 8277kcal 8349kcal 8422kcal 8495kcal 8567kcal 8640kcal 8712kcal 8785kcal 8858kcal 8930kcal 9003kcal 9075kcal 9148kcal 9221kcal 9293kcal 9366kcal 9438kcal 9511kcal 9584kcal 9656kcal 9729kcal 9802kcal 9874kcal 9947kcal 10019kcal 10092kcal 10165kcal 10237kcal 10310kcal 10382kcal 10455kcal 10528kcal 10600kcal 10673kcal 10745kcal 10818kcal 10891kcal
踏み台昇降 1411kcal 1452kcal 1492kcal 1532kcal 1573kcal 1613kcal 1653kcal 1694kcal 1734kcal 1774kcal 1815kcal 1855kcal 1895kcal 1936kcal 1976kcal 2016kcal 2057kcal 2097kcal 2137kcal 2178kcal 2218kcal 2258kcal 2299kcal 2339kcal 2379kcal 2420kcal 2460kcal 2500kcal 2541kcal 2581kcal 2621kcal 2662kcal 2702kcal 2742kcal 2783kcal 2823kcal 2863kcal 2904kcal 2944kcal 2984kcal 3025kcal 3065kcal 3105kcal 3146kcal 3186kcal 3227kcal 3267kcal 3307kcal 3348kcal 3388kcal 3428kcal 3469kcal 3509kcal 3549kcal 3590kcal 3630kcal 3670kcal 3711kcal 3751kcal 3791kcal 3832kcal 3872kcal 3912kcal 3953kcal 3993kcal 4033kcal 4074kcal 4114kcal 4154kcal 4195kcal 4235kcal 4275kcal 4316kcal 4356kcal 4396kcal 4437kcal 4477kcal 4517kcal 4558kcal 4598kcal 4638kcal 4679kcal 4719kcal 4759kcal 4800kcal 4840kcal 4880kcal 4921kcal 4961kcal 5001kcal 5042kcal 5082kcal 5122kcal 5163kcal 5203kcal 5243kcal 5284kcal 5324kcal 5364kcal 5405kcal 5445kcal 5485kcal 5526kcal 5566kcal 5606kcal 5647kcal 5687kcal 5727kcal 5768kcal 5808kcal 5848kcal 5889kcal 5929kcal 5969kcal 6010kcal 6050kcal
トランポリン
ゆっくり		 988kcal 1016kcal 1044kcal 1072kcal 1101kcal 1129kcal 1157kcal 1185kcal 1214kcal 1242kcal 1270kcal 1298kcal 1327kcal 1355kcal 1383kcal 1411kcal 1440kcal 1468kcal 1496kcal 1524kcal 1552kcal 1581kcal 1609kcal 1637kcal 1665kcal 1694kcal 1722kcal 1750kcal 1778kcal 1807kcal 1835kcal 1863kcal 1891kcal 1920kcal 1948kcal 1976kcal 2004kcal 2033kcal 2061kcal 2089kcal 2117kcal 2145kcal 2174kcal 2202kcal 2230kcal 2258kcal 2287kcal 2315kcal 2343kcal 2371kcal 2400kcal 2428kcal 2456kcal 2484kcal 2513kcal 2541kcal 2569kcal 2597kcal 2625kcal 2654kcal 2682kcal 2710kcal 2738kcal 2767kcal 2795kcal 2823kcal 2851kcal 2880kcal 2908kcal 2936kcal 2964kcal 2993kcal 3021kcal 3049kcal 3077kcal 3105kcal 3134kcal 3162kcal 3190kcal 3218kcal 3247kcal 3275kcal 3303kcal 3331kcal 3360kcal 3388kcal 3416kcal 3444kcal 3473kcal 3501kcal 3529kcal 3557kcal 3586kcal 3614kcal 3642kcal 3670kcal 3698kcal 3727kcal 3755kcal 3783kcal 3811kcal 3840kcal 3868kcal 3896kcal 3924kcal 3953kcal 3981kcal 4009kcal 4037kcal 4066kcal 4094kcal 4122kcal 4150kcal 4178kcal 4207kcal 4235kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1270kcal 1306kcal 1343kcal 1379kcal 1415kcal 1452kcal 1488kcal 1524kcal 1561kcal 1597kcal 1633kcal 1669kcal 1706kcal 1742kcal 1778kcal 1815kcal 1851kcal 1887kcal 1924kcal 1960kcal 1996kcal 2033kcal 2069kcal 2105kcal 2141kcal 2178kcal 2214kcal 2250kcal 2287kcal 2323kcal 2359kcal 2396kcal 2432kcal 2468kcal 2504kcal 2541kcal 2577kcal 2613kcal 2650kcal 2686kcal 2722kcal 2759kcal 2795kcal 2831kcal 2867kcal 2904kcal 2940kcal 2976kcal 3013kcal 3049kcal 3085kcal 3122kcal 3158kcal 3194kcal 3231kcal 3267kcal 3303kcal 3339kcal 3376kcal 3412kcal 3448kcal 3485kcal 3521kcal 3557kcal 3594kcal 3630kcal 3666kcal 3702kcal 3739kcal 3775kcal 3811kcal 3848kcal 3884kcal 3920kcal 3957kcal 3993kcal 4029kcal 4066kcal 4102kcal 4138kcal 4174kcal 4211kcal 4247kcal 4283kcal 4320kcal 4356kcal 4392kcal 4429kcal 4465kcal 4501kcal 4537kcal 4574kcal 4610kcal 4646kcal 4683kcal 4719kcal 4755kcal 4792kcal 4828kcal 4864kcal 4901kcal 4937kcal 4973kcal 5009kcal 5046kcal 5082kcal 5118kcal 5155kcal 5191kcal 5227kcal 5264kcal 5300kcal 5336kcal 5372kcal 5409kcal 5445kcal
HIIT
ジャンプなし		 1411kcal 1452kcal 1492kcal 1532kcal 1573kcal 1613kcal 1653kcal 1694kcal 1734kcal 1774kcal 1815kcal 1855kcal 1895kcal 1936kcal 1976kcal 2016kcal 2057kcal 2097kcal 2137kcal 2178kcal 2218kcal 2258kcal 2299kcal 2339kcal 2379kcal 2420kcal 2460kcal 2500kcal 2541kcal 2581kcal 2621kcal 2662kcal 2702kcal 2742kcal 2783kcal 2823kcal 2863kcal 2904kcal 2944kcal 2984kcal 3025kcal 3065kcal 3105kcal 3146kcal 3186kcal 3227kcal 3267kcal 3307kcal 3348kcal 3388kcal 3428kcal 3469kcal 3509kcal 3549kcal 3590kcal 3630kcal 3670kcal 3711kcal 3751kcal 3791kcal 3832kcal 3872kcal 3912kcal 3953kcal 3993kcal 4033kcal 4074kcal 4114kcal 4154kcal 4195kcal 4235kcal 4275kcal 4316kcal 4356kcal 4396kcal 4437kcal 4477kcal 4517kcal 4558kcal 4598kcal 4638kcal 4679kcal 4719kcal 4759kcal 4800kcal 4840kcal 4880kcal 4921kcal 4961kcal 5001kcal 5042kcal 5082kcal 5122kcal 5163kcal 5203kcal 5243kcal 5284kcal 5324kcal 5364kcal 5405kcal 5445kcal 5485kcal 5526kcal 5566kcal 5606kcal 5647kcal 5687kcal 5727kcal 5768kcal 5808kcal 5848kcal 5889kcal 5929kcal 5969kcal 6010kcal 6050kcal
HIIT
ジャンプあり		 2258kcal 2323kcal 2387kcal 2452kcal 2517kcal 2581kcal 2646kcal 2710kcal 2775kcal 2839kcal 2904kcal 2968kcal 3033kcal 3097kcal 3162kcal 3227kcal 3291kcal 3356kcal 3420kcal 3485kcal 3549kcal 3614kcal 3678kcal 3743kcal 3807kcal 3872kcal 3936kcal 4001kcal 4066kcal 4130kcal 4195kcal 4259kcal 4324kcal 4388kcal 4453kcal 4517kcal 4582kcal 4646kcal 4711kcal 4775kcal 4840kcal 4905kcal 4969kcal 5034kcal 5098kcal 5163kcal 5227kcal 5292kcal 5356kcal 5421kcal 5485kcal 5550kcal 5614kcal 5679kcal 5744kcal 5808kcal 5873kcal 5937kcal 6002kcal 6066kcal 6131kcal 6195kcal 6260kcal 6324kcal 6389kcal 6454kcal 6518kcal 6583kcal 6647kcal 6712kcal 6776kcal 6841kcal 6905kcal 6970kcal 7034kcal 7099kcal 7163kcal 7228kcal 7293kcal 7357kcal 7422kcal 7486kcal 7551kcal 7615kcal 7680kcal 7744kcal 7809kcal 7873kcal 7938kcal 8002kcal 8067kcal 8132kcal 8196kcal 8261kcal 8325kcal 8390kcal 8454kcal 8519kcal 8583kcal 8648kcal 8712kcal 8777kcal 8841kcal 8906kcal 8971kcal 9035kcal 9100kcal 9164kcal 9229kcal 9293kcal 9358kcal 9422kcal 9487kcal 9551kcal 9616kcal 9681kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 847kcal 871kcal 895kcal 919kcal 943kcal 968kcal 992kcal 1016kcal 1040kcal 1064kcal 1089kcal 1113kcal 1137kcal 1161kcal 1185kcal 1210kcal 1234kcal 1258kcal 1282kcal 1306kcal 1331kcal 1355kcal 1379kcal 1403kcal 1427kcal 1452kcal 1476kcal 1500kcal 1524kcal 1548kcal 1573kcal 1597kcal 1621kcal 1645kcal 1669kcal 1694kcal 1718kcal 1742kcal 1766kcal 1790kcal 1815kcal 1839kcal 1863kcal 1887kcal 1911kcal 1936kcal 1960kcal 1984kcal 2008kcal 2033kcal 2057kcal 2081kcal 2105kcal 2129kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2250kcal 2275kcal 2299kcal 2323kcal 2347kcal 2371kcal 2396kcal 2420kcal 2444kcal 2468kcal 2492kcal 2517kcal 2541kcal 2565kcal 2589kcal 2613kcal 2638kcal 2662kcal 2686kcal 2710kcal 2734kcal 2759kcal 2783kcal 2807kcal 2831kcal 2855kcal 2880kcal 2904kcal 2928kcal 2952kcal 2976kcal 3001kcal 3025kcal 3049kcal 3073kcal 3097kcal 3122kcal 3146kcal 3170kcal 3194kcal 3218kcal 3243kcal 3267kcal 3291kcal 3315kcal 3339kcal 3364kcal 3388kcal 3412kcal 3436kcal 3460kcal 3485kcal 3509kcal 3533kcal 3557kcal 3581kcal 3606kcal 3630kcal
料理全般 988kcal 1016kcal 1044kcal 1072kcal 1101kcal 1129kcal 1157kcal 1185kcal 1214kcal 1242kcal 1270kcal 1298kcal 1327kcal 1355kcal 1383kcal 1411kcal 1440kcal 1468kcal 1496kcal 1524kcal 1552kcal 1581kcal 1609kcal 1637kcal 1665kcal 1694kcal 1722kcal 1750kcal 1778kcal 1807kcal 1835kcal 1863kcal 1891kcal 1920kcal 1948kcal 1976kcal 2004kcal 2033kcal 2061kcal 2089kcal 2117kcal 2145kcal 2174kcal 2202kcal 2230kcal 2258kcal 2287kcal 2315kcal 2343kcal 2371kcal 2400kcal 2428kcal 2456kcal 2484kcal 2513kcal 2541kcal 2569kcal 2597kcal 2625kcal 2654kcal 2682kcal 2710kcal 2738kcal 2767kcal 2795kcal 2823kcal 2851kcal 2880kcal 2908kcal 2936kcal 2964kcal 2993kcal 3021kcal 3049kcal 3077kcal 3105kcal 3134kcal 3162kcal 3190kcal 3218kcal 3247kcal 3275kcal 3303kcal 3331kcal 3360kcal 3388kcal 3416kcal 3444kcal 3473kcal 3501kcal 3529kcal 3557kcal 3586kcal 3614kcal 3642kcal 3670kcal 3698kcal 3727kcal 3755kcal 3783kcal 3811kcal 3840kcal 3868kcal 3896kcal 3924kcal 3953kcal 3981kcal 4009kcal 4037kcal 4066kcal 4094kcal 4122kcal 4150kcal 4178kcal 4207kcal 4235kcal
掃除機をかける 931kcal 958kcal 985kcal 1011kcal 1038kcal 1064kcal 1091kcal 1118kcal 1144kcal 1171kcal 1198kcal 1224kcal 1251kcal 1277kcal 1304kcal 1331kcal 1357kcal 1384kcal 1411kcal 1437kcal 1464kcal 1490kcal 1517kcal 1544kcal 1570kcal 1597kcal 1623kcal 1650kcal 1677kcal 1703kcal 1730kcal 1757kcal 1783kcal 1810kcal 1836kcal 1863kcal 1890kcal 1916kcal 1943kcal 1970kcal 1996kcal 2023kcal 2049kcal 2076kcal 2103kcal 2129kcal 2156kcal 2183kcal 2209kcal 2236kcal 2262kcal 2289kcal 2316kcal 2342kcal 2369kcal 2396kcal 2422kcal 2449kcal 2475kcal 2502kcal 2529kcal 2555kcal 2582kcal 2609kcal 2635kcal 2662kcal 2688kcal 2715kcal 2742kcal 2768kcal 2795kcal 2822kcal 2848kcal 2875kcal 2901kcal 2928kcal 2955kcal 2981kcal 3008kcal 3034kcal 3061kcal 3088kcal 3114kcal 3141kcal 3168kcal 3194kcal 3221kcal 3247kcal 3274kcal 3301kcal 3327kcal 3354kcal 3381kcal 3407kcal 3434kcal 3460kcal 3487kcal 3514kcal 3540kcal 3567kcal 3594kcal 3620kcal 3647kcal 3673kcal 3700kcal 3727kcal 3753kcal 3780kcal 3807kcal 3833kcal 3860kcal 3886kcal 3913kcal 3940kcal 3966kcal 3993kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 988kcal 1016kcal 1044kcal 1072kcal 1101kcal 1129kcal 1157kcal 1185kcal 1214kcal 1242kcal 1270kcal 1298kcal 1327kcal 1355kcal 1383kcal 1411kcal 1440kcal 1468kcal 1496kcal 1524kcal 1552kcal 1581kcal 1609kcal 1637kcal 1665kcal 1694kcal 1722kcal 1750kcal 1778kcal 1807kcal 1835kcal 1863kcal 1891kcal 1920kcal 1948kcal 1976kcal 2004kcal 2033kcal 2061kcal 2089kcal 2117kcal 2145kcal 2174kcal 2202kcal 2230kcal 2258kcal 2287kcal 2315kcal 2343kcal 2371kcal 2400kcal 2428kcal 2456kcal 2484kcal 2513kcal 2541kcal 2569kcal 2597kcal 2625kcal 2654kcal 2682kcal 2710kcal 2738kcal 2767kcal 2795kcal 2823kcal 2851kcal 2880kcal 2908kcal 2936kcal 2964kcal 2993kcal 3021kcal 3049kcal 3077kcal 3105kcal 3134kcal 3162kcal 3190kcal 3218kcal 3247kcal 3275kcal 3303kcal 3331kcal 3360kcal 3388kcal 3416kcal 3444kcal 3473kcal 3501kcal 3529kcal 3557kcal 3586kcal 3614kcal 3642kcal 3670kcal 3698kcal 3727kcal 3755kcal 3783kcal 3811kcal 3840kcal 3868kcal 3896kcal 3924kcal 3953kcal 3981kcal 4009kcal 4037kcal 4066kcal 4094kcal 4122kcal 4150kcal 4178kcal 4207kcal 4235kcal
部屋の片づけ全般 1355kcal 1394kcal 1432kcal 1471kcal 1510kcal 1548kcal 1587kcal 1626kcal 1665kcal 1703kcal 1742kcal 1781kcal 1820kcal 1858kcal 1897kcal 1936kcal 1974kcal 2013kcal 2052kcal 2091kcal 2129kcal 2168kcal 2207kcal 2245kcal 2284kcal 2323kcal 2362kcal 2400kcal 2439kcal 2478kcal 2517kcal 2555kcal 2594kcal 2633kcal 2671kcal 2710kcal 2749kcal 2788kcal 2826kcal 2865kcal 2904kcal 2943kcal 2981kcal 3020kcal 3059kcal 3097kcal 3136kcal 3175kcal 3214kcal 3252kcal 3291kcal 3330kcal 3368kcal 3407kcal 3446kcal 3485kcal 3523kcal 3562kcal 3601kcal 3640kcal 3678kcal 3717kcal 3756kcal 3794kcal 3833kcal 3872kcal 3911kcal 3949kcal 3988kcal 4027kcal 4066kcal 4104kcal 4143kcal 4182kcal 4220kcal 4259kcal 4298kcal 4337kcal 4375kcal 4414kcal 4453kcal 4491kcal 4530kcal 4569kcal 4608kcal 4646kcal 4685kcal 4724kcal 4763kcal 4801kcal 4840kcal 4879kcal 4917kcal 4956kcal 4995kcal 5034kcal 5072kcal 5111kcal 5150kcal 5189kcal 5227kcal 5266kcal 5305kcal 5343kcal 5382kcal 5421kcal 5460kcal 5498kcal 5537kcal 5576kcal 5614kcal 5653kcal 5692kcal 5731kcal 5769kcal 5808kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 564kcal 580kcal 596kcal 613kcal 629kcal 645kcal 661kcal 677kcal 693kcal 709kcal 726kcal 742kcal 758kcal 774kcal 790kcal 806kcal 822kcal 839kcal 855kcal 871kcal 887kcal 903kcal 919kcal 935kcal 951kcal 968kcal 984kcal 1000kcal 1016kcal 1032kcal 1048kcal 1064kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1129kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1193kcal 1210kcal 1226kcal 1242kcal 1258kcal 1274kcal 1290kcal 1306kcal 1323kcal 1339kcal 1355kcal 1371kcal 1387kcal 1403kcal 1419kcal 1436kcal 1452kcal 1468kcal 1484kcal 1500kcal 1516kcal 1532kcal 1548kcal 1565kcal 1581kcal 1597kcal 1613kcal 1629kcal 1645kcal 1661kcal 1678kcal 1694kcal 1710kcal 1726kcal 1742kcal 1758kcal 1774kcal 1790kcal 1807kcal 1823kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1887kcal 1903kcal 1920kcal 1936kcal 1952kcal 1968kcal 1984kcal 2000kcal 2016kcal 2033kcal 2049kcal 2065kcal 2081kcal 2097kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2210kcal 2226kcal 2242kcal 2258kcal 2275kcal 2291kcal 2307kcal 2323kcal 2339kcal 2355kcal 2371kcal 2387kcal 2404kcal 2420kcal
トイレ 508kcal 522kcal 537kcal 551kcal 566kcal 580kcal 595kcal 609kcal 624kcal 638kcal 653kcal 667kcal 682kcal 697kcal 711kcal 726kcal 740kcal 755kcal 769kcal 784kcal 798kcal 813kcal 827kcal 842kcal 856kcal 871kcal 885kcal 900kcal 914kcal 929kcal 943kcal 958kcal 972kcal 987kcal 1001kcal 1016kcal 1031kcal 1045kcal 1060kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1118kcal 1132kcal 1147kcal 1161kcal 1176kcal 1190kcal 1205kcal 1219kcal 1234kcal 1248kcal 1263kcal 1277kcal 1292kcal 1306kcal 1321kcal 1335kcal 1350kcal 1365kcal 1379kcal 1394kcal 1408kcal 1423kcal 1437kcal 1452kcal 1466kcal 1481kcal 1495kcal 1510kcal 1524kcal 1539kcal 1553kcal 1568kcal 1582kcal 1597kcal 1611kcal 1626kcal 1640kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1742kcal 1757kcal 1771kcal 1786kcal 1800kcal 1815kcal 1829kcal 1844kcal 1858kcal 1873kcal 1887kcal 1902kcal 1916kcal 1931kcal 1945kcal 1960kcal 1974kcal 1989kcal 2003kcal 2018kcal 2033kcal 2047kcal 2062kcal 2076kcal 2091kcal 2105kcal 2120kcal 2134kcal 2149kcal 2163kcal 2178kcal
風呂でシャワー 564kcal 580kcal 596kcal 613kcal 629kcal 645kcal 661kcal 677kcal 693kcal 709kcal 726kcal 742kcal 758kcal 774kcal 790kcal 806kcal 822kcal 839kcal 855kcal 871kcal 887kcal 903kcal 919kcal 935kcal 951kcal 968kcal 984kcal 1000kcal 1016kcal 1032kcal 1048kcal 1064kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1129kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1193kcal 1210kcal 1226kcal 1242kcal 1258kcal 1274kcal 1290kcal 1306kcal 1323kcal 1339kcal 1355kcal 1371kcal 1387kcal 1403kcal 1419kcal 1436kcal 1452kcal 1468kcal 1484kcal 1500kcal 1516kcal 1532kcal 1548kcal 1565kcal 1581kcal 1597kcal 1613kcal 1629kcal 1645kcal 1661kcal 1678kcal 1694kcal 1710kcal 1726kcal 1742kcal 1758kcal 1774kcal 1790kcal 1807kcal 1823kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1887kcal 1903kcal 1920kcal 1936kcal 1952kcal 1968kcal 1984kcal 2000kcal 2016kcal 2033kcal 2049kcal 2065kcal 2081kcal 2097kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2210kcal 2226kcal 2242kcal 2258kcal 2275kcal 2291kcal 2307kcal 2323kcal 2339kcal 2355kcal 2371kcal 2387kcal 2404kcal 2420kcal
風呂で入浴 423kcal 435kcal 447kcal 459kcal 471kcal 484kcal 496kcal 508kcal 520kcal 532kcal 544kcal 556kcal 568kcal 580kcal 592kcal 605kcal 617kcal 629kcal 641kcal 653kcal 665kcal 677kcal 689kcal 701kcal 713kcal 726kcal 738kcal 750kcal 762kcal 774kcal 786kcal 798kcal 810kcal 822kcal 834kcal 847kcal 859kcal 871kcal 883kcal 895kcal 907kcal 919kcal 931kcal 943kcal 955kcal 968kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1016kcal 1028kcal 1040kcal 1052kcal 1064kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1185kcal 1198kcal 1210kcal 1222kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1306kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1355kcal 1367kcal 1379kcal 1391kcal 1403kcal 1415kcal 1427kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1548kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1669kcal 1682kcal 1694kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1742kcal 1754kcal 1766kcal 1778kcal 1790kcal 1803kcal 1815kcal
デスクワーク 367kcal 377kcal 388kcal 398kcal 409kcal 419kcal 429kcal 440kcal 450kcal 461kcal 471kcal 482kcal 492kcal 503kcal 513kcal 524kcal 534kcal 545kcal 555kcal 566kcal 576kcal 587kcal 597kcal 608kcal 618kcal 629kcal 639kcal 650kcal 660kcal 671kcal 681kcal 692kcal 702kcal 713kcal 723kcal 734kcal 744kcal 755kcal 765kcal 776kcal 786kcal 797kcal 807kcal 818kcal 828kcal 839kcal 849kcal 859kcal 870kcal 880kcal 891kcal 901kcal 912kcal 922kcal 933kcal 943kcal 954kcal 964kcal 975kcal 985kcal 996kcal 1006kcal 1017kcal 1027kcal 1038kcal 1048kcal 1059kcal 1069kcal 1080kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1122kcal 1132kcal 1143kcal 1153kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1206kcal 1216kcal 1227kcal 1237kcal 1248kcal 1258kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1331kcal 1342kcal 1352kcal 1363kcal 1373kcal 1384kcal 1394kcal 1405kcal 1415kcal 1426kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1468kcal 1478kcal 1489kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1531kcal 1541kcal 1552kcal 1562kcal 1573kcal
立って仕事をする 508kcal 522kcal 537kcal 551kcal 566kcal 580kcal 595kcal 609kcal 624kcal 638kcal 653kcal 667kcal 682kcal 697kcal 711kcal 726kcal 740kcal 755kcal 769kcal 784kcal 798kcal 813kcal 827kcal 842kcal 856kcal 871kcal 885kcal 900kcal 914kcal 929kcal 943kcal 958kcal 972kcal 987kcal 1001kcal 1016kcal 1031kcal 1045kcal 1060kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1118kcal 1132kcal 1147kcal 1161kcal 1176kcal 1190kcal 1205kcal 1219kcal 1234kcal 1248kcal 1263kcal 1277kcal 1292kcal 1306kcal 1321kcal 1335kcal 1350kcal 1365kcal 1379kcal 1394kcal 1408kcal 1423kcal 1437kcal 1452kcal 1466kcal 1481kcal 1495kcal 1510kcal 1524kcal 1539kcal 1553kcal 1568kcal 1582kcal 1597kcal 1611kcal 1626kcal 1640kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1742kcal 1757kcal 1771kcal 1786kcal 1800kcal 1815kcal 1829kcal 1844kcal 1858kcal 1873kcal 1887kcal 1902kcal 1916kcal 1931kcal 1945kcal 1960kcal 1974kcal 1989kcal 2003kcal 2018kcal 2033kcal 2047kcal 2062kcal 2076kcal 2091kcal 2105kcal 2120kcal 2134kcal 2149kcal 2163kcal 2178kcal
体をよく動かす仕事 847kcal 871kcal 895kcal 919kcal 943kcal 968kcal 992kcal 1016kcal 1040kcal 1064kcal 1089kcal 1113kcal 1137kcal 1161kcal 1185kcal 1210kcal 1234kcal 1258kcal 1282kcal 1306kcal 1331kcal 1355kcal 1379kcal 1403kcal 1427kcal 1452kcal 1476kcal 1500kcal 1524kcal 1548kcal 1573kcal 1597kcal 1621kcal 1645kcal 1669kcal 1694kcal 1718kcal 1742kcal 1766kcal 1790kcal 1815kcal 1839kcal 1863kcal 1887kcal 1911kcal 1936kcal 1960kcal 1984kcal 2008kcal 2033kcal 2057kcal 2081kcal 2105kcal 2129kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2250kcal 2275kcal 2299kcal 2323kcal 2347kcal 2371kcal 2396kcal 2420kcal 2444kcal 2468kcal 2492kcal 2517kcal 2541kcal 2565kcal 2589kcal 2613kcal 2638kcal 2662kcal 2686kcal 2710kcal 2734kcal 2759kcal 2783kcal 2807kcal 2831kcal 2855kcal 2880kcal 2904kcal 2928kcal 2952kcal 2976kcal 3001kcal 3025kcal 3049kcal 3073kcal 3097kcal 3122kcal 3146kcal 3170kcal 3194kcal 3218kcal 3243kcal 3267kcal 3291kcal 3315kcal 3339kcal 3364kcal 3388kcal 3412kcal 3436kcal 3460kcal 3485kcal 3509kcal 3533kcal 3557kcal 3581kcal 3606kcal 3630kcal
電車バスに乗車 367kcal 377kcal 388kcal 398kcal 409kcal 419kcal 429kcal 440kcal 450kcal 461kcal 471kcal 482kcal 492kcal 503kcal 513kcal 524kcal 534kcal 545kcal 555kcal 566kcal 576kcal 587kcal 597kcal 608kcal 618kcal 629kcal 639kcal 650kcal 660kcal 671kcal 681kcal 692kcal 702kcal 713kcal 723kcal 734kcal 744kcal 755kcal 765kcal 776kcal 786kcal 797kcal 807kcal 818kcal 828kcal 839kcal 849kcal 859kcal 870kcal 880kcal 891kcal 901kcal 912kcal 922kcal 933kcal 943kcal 954kcal 964kcal 975kcal 985kcal 996kcal 1006kcal 1017kcal 1027kcal 1038kcal 1048kcal 1059kcal 1069kcal 1080kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1122kcal 1132kcal 1143kcal 1153kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1206kcal 1216kcal 1227kcal 1237kcal 1248kcal 1258kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1331kcal 1342kcal 1352kcal 1363kcal 1373kcal 1384kcal 1394kcal 1405kcal 1415kcal 1426kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1468kcal 1478kcal 1489kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1531kcal 1541kcal 1552kcal 1562kcal 1573kcal
自動車を運転 705kcal 726kcal 746kcal 766kcal 786kcal 806kcal 826kcal 847kcal 867kcal 887kcal 907kcal 927kcal 947kcal 968kcal 988kcal 1008kcal 1028kcal 1048kcal 1068kcal 1089kcal 1109kcal 1129kcal 1149kcal 1169kcal 1189kcal 1210kcal 1230kcal 1250kcal 1270kcal 1290kcal 1310kcal 1331kcal 1351kcal 1371kcal 1391kcal 1411kcal 1431kcal 1452kcal 1472kcal 1492kcal 1512kcal 1532kcal 1552kcal 1573kcal 1593kcal 1613kcal 1633kcal 1653kcal 1674kcal 1694kcal 1714kcal 1734kcal 1754kcal 1774kcal 1795kcal 1815kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1916kcal 1936kcal 1956kcal 1976kcal 1996kcal 2016kcal 2037kcal 2057kcal 2077kcal 2097kcal 2117kcal 2137kcal 2158kcal 2178kcal 2198kcal 2218kcal 2238kcal 2258kcal 2279kcal 2299kcal 2319kcal 2339kcal 2359kcal 2379kcal 2400kcal 2420kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2521kcal 2541kcal 2561kcal 2581kcal 2601kcal 2621kcal 2642kcal 2662kcal 2682kcal 2702kcal 2722kcal 2742kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2823kcal 2843kcal 2863kcal 2884kcal 2904kcal 2924kcal 2944kcal 2964kcal 2984kcal 3005kcal 3025kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3896kcal 4007kcal 4119kcal 4230kcal 4341kcal 4453kcal 4564kcal 4675kcal 4787kcal 4898kcal 5009kcal 5121kcal 5232kcal 5343kcal 5455kcal 5566kcal 5677kcal 5789kcal 5900kcal 6011kcal 6123kcal 6234kcal 6345kcal 6457kcal 6568kcal 6679kcal 6791kcal 6902kcal 7013kcal 7125kcal 7236kcal 7347kcal 7459kcal 7570kcal 7681kcal 7793kcal 7904kcal 8015kcal 8127kcal 8238kcal 8349kcal 8461kcal 8572kcal 8683kcal 8795kcal 8906kcal 9017kcal 9129kcal 9240kcal 9351kcal 9463kcal 9574kcal 9685kcal 9797kcal 9908kcal 10019kcal 10131kcal 10242kcal 10353kcal 10465kcal 10576kcal 10687kcal 10799kcal 10910kcal 11021kcal 11133kcal 11244kcal 11355kcal 11467kcal 11578kcal 11689kcal 11801kcal 11912kcal 12023kcal 12135kcal 12246kcal 12357kcal 12469kcal 12580kcal 12691kcal 12803kcal 12914kcal 13025kcal 13137kcal 13248kcal 13359kcal 13471kcal 13582kcal 13693kcal 13805kcal 13916kcal 14027kcal 14139kcal 14250kcal 14361kcal 14473kcal 14584kcal 14695kcal 14807kcal 14918kcal 15029kcal 15141kcal 15252kcal 15363kcal 15475kcal 15586kcal 15697kcal 15809kcal 15920kcal 16031kcal 16143kcal 16254kcal 16365kcal 16477kcal 16588kcal 16699kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3473kcal 3572kcal 3671kcal 3770kcal 3869kcal 3969kcal 4068kcal 4167kcal 4266kcal 4366kcal 4465kcal 4564kcal 4663kcal 4763kcal 4862kcal 4961kcal 5060kcal 5159kcal 5259kcal 5358kcal 5457kcal 5556kcal 5656kcal 5755kcal 5854kcal 5953kcal 6053kcal 6152kcal 6251kcal 6350kcal 6449kcal 6549kcal 6648kcal 6747kcal 6846kcal 6946kcal 7045kcal 7144kcal 7243kcal 7343kcal 7442kcal 7541kcal 7640kcal 7739kcal 7839kcal 7938kcal 8037kcal 8136kcal 8236kcal 8335kcal 8434kcal 8533kcal 8633kcal 8732kcal 8831kcal 8930kcal 9029kcal 9129kcal 9228kcal 9327kcal 9426kcal 9526kcal 9625kcal 9724kcal 9823kcal 9923kcal 10022kcal 10121kcal 10220kcal 10319kcal 10419kcal 10518kcal 10617kcal 10716kcal 10816kcal 10915kcal 11014kcal 11113kcal 11213kcal 11312kcal 11411kcal 11510kcal 11609kcal 11709kcal 11808kcal 11907kcal 12006kcal 12106kcal 12205kcal 12304kcal 12403kcal 12503kcal 12602kcal 12701kcal 12800kcal 12899kcal 12999kcal 13098kcal 13197kcal 13296kcal 13396kcal 13495kcal 13594kcal 13693kcal 13793kcal 13892kcal 13991kcal 14090kcal 14189kcal 14289kcal 14388kcal 14487kcal 14586kcal 14686kcal 14785kcal 14884kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3331kcal 3427kcal 3522kcal 3617kcal 3712kcal 3807kcal 3903kcal 3998kcal 4093kcal 4188kcal 4283kcal 4379kcal 4474kcal 4569kcal 4664kcal 4759kcal 4855kcal 4950kcal 5045kcal 5140kcal 5235kcal 5331kcal 5426kcal 5521kcal 5616kcal 5711kcal 5806kcal 5902kcal 5997kcal 6092kcal 6187kcal 6282kcal 6378kcal 6473kcal 6568kcal 6663kcal 6758kcal 6854kcal 6949kcal 7044kcal 7139kcal 7234kcal 7330kcal 7425kcal 7520kcal 7615kcal 7710kcal 7806kcal 7901kcal 7996kcal 8091kcal 8186kcal 8282kcal 8377kcal 8472kcal 8567kcal 8662kcal 8758kcal 8853kcal 8948kcal 9043kcal 9138kcal 9234kcal 9329kcal 9424kcal 9519kcal 9614kcal 9710kcal 9805kcal 9900kcal 9995kcal 10090kcal 10186kcal 10281kcal 10376kcal 10471kcal 10566kcal 10662kcal 10757kcal 10852kcal 10947kcal 11042kcal 11137kcal 11233kcal 11328kcal 11423kcal 11518kcal 11613kcal 11709kcal 11804kcal 11899kcal 11994kcal 12089kcal 12185kcal 12280kcal 12375kcal 12470kcal 12565kcal 12661kcal 12756kcal 12851kcal 12946kcal 13041kcal 13137kcal 13232kcal 13327kcal 13422kcal 13517kcal 13613kcal 13708kcal 13803kcal 13898kcal 13993kcal 14089kcal 14184kcal 14279kcal
水泳
(速め:全般)		 2823kcal 2904kcal 2984kcal 3065kcal 3146kcal 3227kcal 3307kcal 3388kcal 3469kcal 3549kcal 3630kcal 3711kcal 3791kcal 3872kcal 3953kcal 4033kcal 4114kcal 4195kcal 4275kcal 4356kcal 4437kcal 4517kcal 4598kcal 4679kcal 4759kcal 4840kcal 4921kcal 5001kcal 5082kcal 5163kcal 5243kcal 5324kcal 5405kcal 5485kcal 5566kcal 5647kcal 5727kcal 5808kcal 5889kcal 5969kcal 6050kcal 6131kcal 6211kcal 6292kcal 6373kcal 6454kcal 6534kcal 6615kcal 6696kcal 6776kcal 6857kcal 6938kcal 7018kcal 7099kcal 7180kcal 7260kcal 7341kcal 7422kcal 7502kcal 7583kcal 7664kcal 7744kcal 7825kcal 7906kcal 7986kcal 8067kcal 8148kcal 8228kcal 8309kcal 8390kcal 8470kcal 8551kcal 8632kcal 8712kcal 8793kcal 8874kcal 8954kcal 9035kcal 9116kcal 9196kcal 9277kcal 9358kcal 9438kcal 9519kcal 9600kcal 9681kcal 9761kcal 9842kcal 9923kcal 10003kcal 10084kcal 10165kcal 10245kcal 10326kcal 10407kcal 10487kcal 10568kcal 10649kcal 10729kcal 10810kcal 10891kcal 10971kcal 11052kcal 11133kcal 11213kcal 11294kcal 11375kcal 11455kcal 11536kcal 11617kcal 11697kcal 11778kcal 11859kcal 11939kcal 12020kcal 12101kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2823kcal 2904kcal 2984kcal 3065kcal 3146kcal 3227kcal 3307kcal 3388kcal 3469kcal 3549kcal 3630kcal 3711kcal 3791kcal 3872kcal 3953kcal 4033kcal 4114kcal 4195kcal 4275kcal 4356kcal 4437kcal 4517kcal 4598kcal 4679kcal 4759kcal 4840kcal 4921kcal 5001kcal 5082kcal 5163kcal 5243kcal 5324kcal 5405kcal 5485kcal 5566kcal 5647kcal 5727kcal 5808kcal 5889kcal 5969kcal 6050kcal 6131kcal 6211kcal 6292kcal 6373kcal 6454kcal 6534kcal 6615kcal 6696kcal 6776kcal 6857kcal 6938kcal 7018kcal 7099kcal 7180kcal 7260kcal 7341kcal 7422kcal 7502kcal 7583kcal 7664kcal 7744kcal 7825kcal 7906kcal 7986kcal 8067kcal 8148kcal 8228kcal 8309kcal 8390kcal 8470kcal 8551kcal 8632kcal 8712kcal 8793kcal 8874kcal 8954kcal 9035kcal 9116kcal 9196kcal 9277kcal 9358kcal 9438kcal 9519kcal 9600kcal 9681kcal 9761kcal 9842kcal 9923kcal 10003kcal 10084kcal 10165kcal 10245kcal 10326kcal 10407kcal 10487kcal 10568kcal 10649kcal 10729kcal 10810kcal 10891kcal 10971kcal 11052kcal 11133kcal 11213kcal 11294kcal 11375kcal 11455kcal 11536kcal 11617kcal 11697kcal 11778kcal 11859kcal 11939kcal 12020kcal 12101kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2823kcal 2904kcal 2984kcal 3065kcal 3146kcal 3227kcal 3307kcal 3388kcal 3469kcal 3549kcal 3630kcal 3711kcal 3791kcal 3872kcal 3953kcal 4033kcal 4114kcal 4195kcal 4275kcal 4356kcal 4437kcal 4517kcal 4598kcal 4679kcal 4759kcal 4840kcal 4921kcal 5001kcal 5082kcal 5163kcal 5243kcal 5324kcal 5405kcal 5485kcal 5566kcal 5647kcal 5727kcal 5808kcal 5889kcal 5969kcal 6050kcal 6131kcal 6211kcal 6292kcal 6373kcal 6454kcal 6534kcal 6615kcal 6696kcal 6776kcal 6857kcal 6938kcal 7018kcal 7099kcal 7180kcal 7260kcal 7341kcal 7422kcal 7502kcal 7583kcal 7664kcal 7744kcal 7825kcal 7906kcal 7986kcal 8067kcal 8148kcal 8228kcal 8309kcal 8390kcal 8470kcal 8551kcal 8632kcal 8712kcal 8793kcal 8874kcal 8954kcal 9035kcal 9116kcal 9196kcal 9277kcal 9358kcal 9438kcal 9519kcal 9600kcal 9681kcal 9761kcal 9842kcal 9923kcal 10003kcal 10084kcal 10165kcal 10245kcal 10326kcal 10407kcal 10487kcal 10568kcal 10649kcal 10729kcal 10810kcal 10891kcal 10971kcal 11052kcal 11133kcal 11213kcal 11294kcal 11375kcal 11455kcal 11536kcal 11617kcal 11697kcal 11778kcal 11859kcal 11939kcal 12020kcal 12101kcal
ダンス
激しい		 2541kcal 2613kcal 2686kcal 2759kcal 2831kcal 2904kcal 2976kcal 3049kcal 3122kcal 3194kcal 3267kcal 3339kcal 3412kcal 3485kcal 3557kcal 3630kcal 3702kcal 3775kcal 3848kcal 3920kcal 3993kcal 4066kcal 4138kcal 4211kcal 4283kcal 4356kcal 4429kcal 4501kcal 4574kcal 4646kcal 4719kcal 4792kcal 4864kcal 4937kcal 5009kcal 5082kcal 5155kcal 5227kcal 5300kcal 5372kcal 5445kcal 5518kcal 5590kcal 5663kcal 5735kcal 5808kcal 5881kcal 5953kcal 6026kcal 6099kcal 6171kcal 6244kcal 6316kcal 6389kcal 6462kcal 6534kcal 6607kcal 6679kcal 6752kcal 6825kcal 6897kcal 6970kcal 7042kcal 7115kcal 7188kcal 7260kcal 7333kcal 7405kcal 7478kcal 7551kcal 7623kcal 7696kcal 7769kcal 7841kcal 7914kcal 7986kcal 8059kcal 8132kcal 8204kcal 8277kcal 8349kcal 8422kcal 8495kcal 8567kcal 8640kcal 8712kcal 8785kcal 8858kcal 8930kcal 9003kcal 9075kcal 9148kcal 9221kcal 9293kcal 9366kcal 9438kcal 9511kcal 9584kcal 9656kcal 9729kcal 9802kcal 9874kcal 9947kcal 10019kcal 10092kcal 10165kcal 10237kcal 10310kcal 10382kcal 10455kcal 10528kcal 10600kcal 10673kcal 10745kcal 10818kcal 10891kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2484kcal 2555kcal 2626kcal 2697kcal 2768kcal 2839kcal 2910kcal 2981kcal 3052kcal 3123kcal 3194kcal 3265kcal 3336kcal 3407kcal 3478kcal 3549kcal 3620kcal 3691kcal 3762kcal 3833kcal 3904kcal 3975kcal 4046kcal 4117kcal 4188kcal 4259kcal 4330kcal 4401kcal 4472kcal 4543kcal 4614kcal 4685kcal 4756kcal 4827kcal 4898kcal 4969kcal 5040kcal 5111kcal 5182kcal 5253kcal 5324kcal 5395kcal 5466kcal 5537kcal 5608kcal 5679kcal 5750kcal 5821kcal 5892kcal 5963kcal 6034kcal 6105kcal 6176kcal 6247kcal 6318kcal 6389kcal 6460kcal 6531kcal 6602kcal 6673kcal 6744kcal 6815kcal 6886kcal 6957kcal 7028kcal 7099kcal 7170kcal 7241kcal 7312kcal 7383kcal 7454kcal 7525kcal 7596kcal 7667kcal 7738kcal 7809kcal 7880kcal 7951kcal 8022kcal 8093kcal 8164kcal 8235kcal 8306kcal 8377kcal 8448kcal 8519kcal 8590kcal 8661kcal 8732kcal 8803kcal 8874kcal 8945kcal 9016kcal 9087kcal 9158kcal 9229kcal 9300kcal 9371kcal 9442kcal 9513kcal 9584kcal 9655kcal 9726kcal 9797kcal 9868kcal 9939kcal 10010kcal 10081kcal 10152kcal 10223kcal 10294kcal 10365kcal 10436kcal 10507kcal 10578kcal 10649kcal
水泳
(普通:全般)		 2343kcal 2410kcal 2477kcal 2544kcal 2611kcal 2678kcal 2745kcal 2812kcal 2879kcal 2946kcal 3013kcal 3080kcal 3147kcal 3214kcal 3281kcal 3348kcal 3414kcal 3481kcal 3548kcal 3615kcal 3682kcal 3749kcal 3816kcal 3883kcal 3950kcal 4017kcal 4084kcal 4151kcal 4218kcal 4285kcal 4352kcal 4419kcal 4486kcal 4553kcal 4620kcal 4687kcal 4754kcal 4821kcal 4888kcal 4955kcal 5022kcal 5088kcal 5155kcal 5222kcal 5289kcal 5356kcal 5423kcal 5490kcal 5557kcal 5624kcal 5691kcal 5758kcal 5825kcal 5892kcal 5959kcal 6026kcal 6093kcal 6160kcal 6227kcal 6294kcal 6361kcal 6428kcal 6495kcal 6562kcal 6629kcal 6696kcal 6762kcal 6829kcal 6896kcal 6963kcal 7030kcal 7097kcal 7164kcal 7231kcal 7298kcal 7365kcal 7432kcal 7499kcal 7566kcal 7633kcal 7700kcal 7767kcal 7834kcal 7901kcal 7968kcal 8035kcal 8102kcal 8169kcal 8236kcal 8303kcal 8370kcal 8436kcal 8503kcal 8570kcal 8637kcal 8704kcal 8771kcal 8838kcal 8905kcal 8972kcal 9039kcal 9106kcal 9173kcal 9240kcal 9307kcal 9374kcal 9441kcal 9508kcal 9575kcal 9642kcal 9709kcal 9776kcal 9843kcal 9910kcal 9977kcal 10044kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2258kcal 2323kcal 2387kcal 2452kcal 2517kcal 2581kcal 2646kcal 2710kcal 2775kcal 2839kcal 2904kcal 2968kcal 3033kcal 3097kcal 3162kcal 3227kcal 3291kcal 3356kcal 3420kcal 3485kcal 3549kcal 3614kcal 3678kcal 3743kcal 3807kcal 3872kcal 3936kcal 4001kcal 4066kcal 4130kcal 4195kcal 4259kcal 4324kcal 4388kcal 4453kcal 4517kcal 4582kcal 4646kcal 4711kcal 4775kcal 4840kcal 4905kcal 4969kcal 5034kcal 5098kcal 5163kcal 5227kcal 5292kcal 5356kcal 5421kcal 5485kcal 5550kcal 5614kcal 5679kcal 5744kcal 5808kcal 5873kcal 5937kcal 6002kcal 6066kcal 6131kcal 6195kcal 6260kcal 6324kcal 6389kcal 6454kcal 6518kcal 6583kcal 6647kcal 6712kcal 6776kcal 6841kcal 6905kcal 6970kcal 7034kcal 7099kcal 7163kcal 7228kcal 7293kcal 7357kcal 7422kcal 7486kcal 7551kcal 7615kcal 7680kcal 7744kcal 7809kcal 7873kcal 7938kcal 8002kcal 8067kcal 8132kcal 8196kcal 8261kcal 8325kcal 8390kcal 8454kcal 8519kcal 8583kcal 8648kcal 8712kcal 8777kcal 8841kcal 8906kcal 8971kcal 9035kcal 9100kcal 9164kcal 9229kcal 9293kcal 9358kcal 9422kcal 9487kcal 9551kcal 9616kcal 9681kcal
山登り 2258kcal 2323kcal 2387kcal 2452kcal 2517kcal 2581kcal 2646kcal 2710kcal 2775kcal 2839kcal 2904kcal 2968kcal 3033kcal 3097kcal 3162kcal 3227kcal 3291kcal 3356kcal 3420kcal 3485kcal 3549kcal 3614kcal 3678kcal 3743kcal 3807kcal 3872kcal 3936kcal 4001kcal 4066kcal 4130kcal 4195kcal 4259kcal 4324kcal 4388kcal 4453kcal 4517kcal 4582kcal 4646kcal 4711kcal 4775kcal 4840kcal 4905kcal 4969kcal 5034kcal 5098kcal 5163kcal 5227kcal 5292kcal 5356kcal 5421kcal 5485kcal 5550kcal 5614kcal 5679kcal 5744kcal 5808kcal 5873kcal 5937kcal 6002kcal 6066kcal 6131kcal 6195kcal 6260kcal 6324kcal 6389kcal 6454kcal 6518kcal 6583kcal 6647kcal 6712kcal 6776kcal 6841kcal 6905kcal 6970kcal 7034kcal 7099kcal 7163kcal 7228kcal 7293kcal 7357kcal 7422kcal 7486kcal 7551kcal 7615kcal 7680kcal 7744kcal 7809kcal 7873kcal 7938kcal 8002kcal 8067kcal 8132kcal 8196kcal 8261kcal 8325kcal 8390kcal 8454kcal 8519kcal 8583kcal 8648kcal 8712kcal 8777kcal 8841kcal 8906kcal 8971kcal 9035kcal 9100kcal 9164kcal 9229kcal 9293kcal 9358kcal 9422kcal 9487kcal 9551kcal 9616kcal 9681kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2258kcal 2323kcal 2387kcal 2452kcal 2517kcal 2581kcal 2646kcal 2710kcal 2775kcal 2839kcal 2904kcal 2968kcal 3033kcal 3097kcal 3162kcal 3227kcal 3291kcal 3356kcal 3420kcal 3485kcal 3549kcal 3614kcal 3678kcal 3743kcal 3807kcal 3872kcal 3936kcal 4001kcal 4066kcal 4130kcal 4195kcal 4259kcal 4324kcal 4388kcal 4453kcal 4517kcal 4582kcal 4646kcal 4711kcal 4775kcal 4840kcal 4905kcal 4969kcal 5034kcal 5098kcal 5163kcal 5227kcal 5292kcal 5356kcal 5421kcal 5485kcal 5550kcal 5614kcal 5679kcal 5744kcal 5808kcal 5873kcal 5937kcal 6002kcal 6066kcal 6131kcal 6195kcal 6260kcal 6324kcal 6389kcal 6454kcal 6518kcal 6583kcal 6647kcal 6712kcal 6776kcal 6841kcal 6905kcal 6970kcal 7034kcal 7099kcal 7163kcal 7228kcal 7293kcal 7357kcal 7422kcal 7486kcal 7551kcal 7615kcal 7680kcal 7744kcal 7809kcal 7873kcal 7938kcal 8002kcal 8067kcal 8132kcal 8196kcal 8261kcal 8325kcal 8390kcal 8454kcal 8519kcal 8583kcal 8648kcal 8712kcal 8777kcal 8841kcal 8906kcal 8971kcal 9035kcal 9100kcal 9164kcal 9229kcal 9293kcal 9358kcal 9422kcal 9487kcal 9551kcal 9616kcal 9681kcal
HIIT
ジャンプあり		 2258kcal 2323kcal 2387kcal 2452kcal 2517kcal 2581kcal 2646kcal 2710kcal 2775kcal 2839kcal 2904kcal 2968kcal 3033kcal 3097kcal 3162kcal 3227kcal 3291kcal 3356kcal 3420kcal 3485kcal 3549kcal 3614kcal 3678kcal 3743kcal 3807kcal 3872kcal 3936kcal 4001kcal 4066kcal 4130kcal 4195kcal 4259kcal 4324kcal 4388kcal 4453kcal 4517kcal 4582kcal 4646kcal 4711kcal 4775kcal 4840kcal 4905kcal 4969kcal 5034kcal 5098kcal 5163kcal 5227kcal 5292kcal 5356kcal 5421kcal 5485kcal 5550kcal 5614kcal 5679kcal 5744kcal 5808kcal 5873kcal 5937kcal 6002kcal 6066kcal 6131kcal 6195kcal 6260kcal 6324kcal 6389kcal 6454kcal 6518kcal 6583kcal 6647kcal 6712kcal 6776kcal 6841kcal 6905kcal 6970kcal 7034kcal 7099kcal 7163kcal 7228kcal 7293kcal 7357kcal 7422kcal 7486kcal 7551kcal 7615kcal 7680kcal 7744kcal 7809kcal 7873kcal 7938kcal 8002kcal 8067kcal 8132kcal 8196kcal 8261kcal 8325kcal 8390kcal 8454kcal 8519kcal 8583kcal 8648kcal 8712kcal 8777kcal 8841kcal 8906kcal 8971kcal 9035kcal 9100kcal 9164kcal 9229kcal 9293kcal 9358kcal 9422kcal 9487kcal 9551kcal 9616kcal 9681kcal
ダンス
普通		 2061kcal 2120kcal 2179kcal 2237kcal 2296kcal 2355kcal 2414kcal 2473kcal 2532kcal 2591kcal 2650kcal 2709kcal 2767kcal 2826kcal 2885kcal 2944kcal 3003kcal 3062kcal 3121kcal 3180kcal 3239kcal 3297kcal 3356kcal 3415kcal 3474kcal 3533kcal 3592kcal 3651kcal 3710kcal 3769kcal 3828kcal 3886kcal 3945kcal 4004kcal 4063kcal 4122kcal 4181kcal 4240kcal 4299kcal 4358kcal 4416kcal 4475kcal 4534kcal 4593kcal 4652kcal 4711kcal 4770kcal 4829kcal 4888kcal 4946kcal 5005kcal 5064kcal 5123kcal 5182kcal 5241kcal 5300kcal 5359kcal 5418kcal 5477kcal 5535kcal 5594kcal 5653kcal 5712kcal 5771kcal 5830kcal 5889kcal 5948kcal 6007kcal 6065kcal 6124kcal 6183kcal 6242kcal 6301kcal 6360kcal 6419kcal 6478kcal 6537kcal 6595kcal 6654kcal 6713kcal 6772kcal 6831kcal 6890kcal 6949kcal 7008kcal 7067kcal 7126kcal 7184kcal 7243kcal 7302kcal 7361kcal 7420kcal 7479kcal 7538kcal 7597kcal 7656kcal 7714kcal 7773kcal 7832kcal 7891kcal 7950kcal 8009kcal 8068kcal 8127kcal 8186kcal 8244kcal 8303kcal 8362kcal 8421kcal 8480kcal 8539kcal 8598kcal 8657kcal 8716kcal 8775kcal 8833kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1694kcal 1742kcal 1790kcal 1839kcal 1887kcal 1936kcal 1984kcal 2033kcal 2081kcal 2129kcal 2178kcal 2226kcal 2275kcal 2323kcal 2371kcal 2420kcal 2468kcal 2517kcal 2565kcal 2613kcal 2662kcal 2710kcal 2759kcal 2807kcal 2855kcal 2904kcal 2952kcal 3001kcal 3049kcal 3097kcal 3146kcal 3194kcal 3243kcal 3291kcal 3339kcal 3388kcal 3436kcal 3485kcal 3533kcal 3581kcal 3630kcal 3678kcal 3727kcal 3775kcal 3823kcal 3872kcal 3920kcal 3969kcal 4017kcal 4066kcal 4114kcal 4162kcal 4211kcal 4259kcal 4308kcal 4356kcal 4404kcal 4453kcal 4501kcal 4550kcal 4598kcal 4646kcal 4695kcal 4743kcal 4792kcal 4840kcal 4888kcal 4937kcal 4985kcal 5034kcal 5082kcal 5130kcal 5179kcal 5227kcal 5276kcal 5324kcal 5372kcal 5421kcal 5469kcal 5518kcal 5566kcal 5614kcal 5663kcal 5711kcal 5760kcal 5808kcal 5857kcal 5905kcal 5953kcal 6002kcal 6050kcal 6099kcal 6147kcal 6195kcal 6244kcal 6292kcal 6341kcal 6389kcal 6437kcal 6486kcal 6534kcal 6583kcal 6631kcal 6679kcal 6728kcal 6776kcal 6825kcal 6873kcal 6921kcal 6970kcal 7018kcal 7067kcal 7115kcal 7163kcal 7212kcal 7260kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1694kcal 1742kcal 1790kcal 1839kcal 1887kcal 1936kcal 1984kcal 2033kcal 2081kcal 2129kcal 2178kcal 2226kcal 2275kcal 2323kcal 2371kcal 2420kcal 2468kcal 2517kcal 2565kcal 2613kcal 2662kcal 2710kcal 2759kcal 2807kcal 2855kcal 2904kcal 2952kcal 3001kcal 3049kcal 3097kcal 3146kcal 3194kcal 3243kcal 3291kcal 3339kcal 3388kcal 3436kcal 3485kcal 3533kcal 3581kcal 3630kcal 3678kcal 3727kcal 3775kcal 3823kcal 3872kcal 3920kcal 3969kcal 4017kcal 4066kcal 4114kcal 4162kcal 4211kcal 4259kcal 4308kcal 4356kcal 4404kcal 4453kcal 4501kcal 4550kcal 4598kcal 4646kcal 4695kcal 4743kcal 4792kcal 4840kcal 4888kcal 4937kcal 4985kcal 5034kcal 5082kcal 5130kcal 5179kcal 5227kcal 5276kcal 5324kcal 5372kcal 5421kcal 5469kcal 5518kcal 5566kcal 5614kcal 5663kcal 5711kcal 5760kcal 5808kcal 5857kcal 5905kcal 5953kcal 6002kcal 6050kcal 6099kcal 6147kcal 6195kcal 6244kcal 6292kcal 6341kcal 6389kcal 6437kcal 6486kcal 6534kcal 6583kcal 6631kcal 6679kcal 6728kcal 6776kcal 6825kcal 6873kcal 6921kcal 6970kcal 7018kcal 7067kcal 7115kcal 7163kcal 7212kcal 7260kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1496kcal 1539kcal 1582kcal 1624kcal 1667kcal 1710kcal 1753kcal 1795kcal 1838kcal 1881kcal 1924kcal 1966kcal 2009kcal 2052kcal 2095kcal 2137kcal 2180kcal 2223kcal 2266kcal 2308kcal 2351kcal 2394kcal 2437kcal 2479kcal 2522kcal 2565kcal 2608kcal 2650kcal 2693kcal 2736kcal 2779kcal 2822kcal 2864kcal 2907kcal 2950kcal 2993kcal 3035kcal 3078kcal 3121kcal 3164kcal 3206kcal 3249kcal 3292kcal 3335kcal 3377kcal 3420kcal 3463kcal 3506kcal 3548kcal 3591kcal 3634kcal 3677kcal 3719kcal 3762kcal 3805kcal 3848kcal 3890kcal 3933kcal 3976kcal 4019kcal 4061kcal 4104kcal 4147kcal 4190kcal 4233kcal 4275kcal 4318kcal 4361kcal 4404kcal 4446kcal 4489kcal 4532kcal 4575kcal 4617kcal 4660kcal 4703kcal 4746kcal 4788kcal 4831kcal 4874kcal 4917kcal 4959kcal 5002kcal 5045kcal 5088kcal 5130kcal 5173kcal 5216kcal 5259kcal 5301kcal 5344kcal 5387kcal 5430kcal 5472kcal 5515kcal 5558kcal 5601kcal 5644kcal 5686kcal 5729kcal 5772kcal 5815kcal 5857kcal 5900kcal 5943kcal 5986kcal 6028kcal 6071kcal 6114kcal 6157kcal 6199kcal 6242kcal 6285kcal 6328kcal 6370kcal 6413kcal
踏み台昇降 1411kcal 1452kcal 1492kcal 1532kcal 1573kcal 1613kcal 1653kcal 1694kcal 1734kcal 1774kcal 1815kcal 1855kcal 1895kcal 1936kcal 1976kcal 2016kcal 2057kcal 2097kcal 2137kcal 2178kcal 2218kcal 2258kcal 2299kcal 2339kcal 2379kcal 2420kcal 2460kcal 2500kcal 2541kcal 2581kcal 2621kcal 2662kcal 2702kcal 2742kcal 2783kcal 2823kcal 2863kcal 2904kcal 2944kcal 2984kcal 3025kcal 3065kcal 3105kcal 3146kcal 3186kcal 3227kcal 3267kcal 3307kcal 3348kcal 3388kcal 3428kcal 3469kcal 3509kcal 3549kcal 3590kcal 3630kcal 3670kcal 3711kcal 3751kcal 3791kcal 3832kcal 3872kcal 3912kcal 3953kcal 3993kcal 4033kcal 4074kcal 4114kcal 4154kcal 4195kcal 4235kcal 4275kcal 4316kcal 4356kcal 4396kcal 4437kcal 4477kcal 4517kcal 4558kcal 4598kcal 4638kcal 4679kcal 4719kcal 4759kcal 4800kcal 4840kcal 4880kcal 4921kcal 4961kcal 5001kcal 5042kcal 5082kcal 5122kcal 5163kcal 5203kcal 5243kcal 5284kcal 5324kcal 5364kcal 5405kcal 5445kcal 5485kcal 5526kcal 5566kcal 5606kcal 5647kcal 5687kcal 5727kcal 5768kcal 5808kcal 5848kcal 5889kcal 5929kcal 5969kcal 6010kcal 6050kcal
HIIT
ジャンプなし		 1411kcal 1452kcal 1492kcal 1532kcal 1573kcal 1613kcal 1653kcal 1694kcal 1734kcal 1774kcal 1815kcal 1855kcal 1895kcal 1936kcal 1976kcal 2016kcal 2057kcal 2097kcal 2137kcal 2178kcal 2218kcal 2258kcal 2299kcal 2339kcal 2379kcal 2420kcal 2460kcal 2500kcal 2541kcal 2581kcal 2621kcal 2662kcal 2702kcal 2742kcal 2783kcal 2823kcal 2863kcal 2904kcal 2944kcal 2984kcal 3025kcal 3065kcal 3105kcal 3146kcal 3186kcal 3227kcal 3267kcal 3307kcal 3348kcal 3388kcal 3428kcal 3469kcal 3509kcal 3549kcal 3590kcal 3630kcal 3670kcal 3711kcal 3751kcal 3791kcal 3832kcal 3872kcal 3912kcal 3953kcal 3993kcal 4033kcal 4074kcal 4114kcal 4154kcal 4195kcal 4235kcal 4275kcal 4316kcal 4356kcal 4396kcal 4437kcal 4477kcal 4517kcal 4558kcal 4598kcal 4638kcal 4679kcal 4719kcal 4759kcal 4800kcal 4840kcal 4880kcal 4921kcal 4961kcal 5001kcal 5042kcal 5082kcal 5122kcal 5163kcal 5203kcal 5243kcal 5284kcal 5324kcal 5364kcal 5405kcal 5445kcal 5485kcal 5526kcal 5566kcal 5606kcal 5647kcal 5687kcal 5727kcal 5768kcal 5808kcal 5848kcal 5889kcal 5929kcal 5969kcal 6010kcal 6050kcal
ダンス
ゆっくり		 1411kcal 1452kcal 1492kcal 1532kcal 1573kcal 1613kcal 1653kcal 1694kcal 1734kcal 1774kcal 1815kcal 1855kcal 1895kcal 1936kcal 1976kcal 2016kcal 2057kcal 2097kcal 2137kcal 2178kcal 2218kcal 2258kcal 2299kcal 2339kcal 2379kcal 2420kcal 2460kcal 2500kcal 2541kcal 2581kcal 2621kcal 2662kcal 2702kcal 2742kcal 2783kcal 2823kcal 2863kcal 2904kcal 2944kcal 2984kcal 3025kcal 3065kcal 3105kcal 3146kcal 3186kcal 3227kcal 3267kcal 3307kcal 3348kcal 3388kcal 3428kcal 3469kcal 3509kcal 3549kcal 3590kcal 3630kcal 3670kcal 3711kcal 3751kcal 3791kcal 3832kcal 3872kcal 3912kcal 3953kcal 3993kcal 4033kcal 4074kcal 4114kcal 4154kcal 4195kcal 4235kcal 4275kcal 4316kcal 4356kcal 4396kcal 4437kcal 4477kcal 4517kcal 4558kcal 4598kcal 4638kcal 4679kcal 4719kcal 4759kcal 4800kcal 4840kcal 4880kcal 4921kcal 4961kcal 5001kcal 5042kcal 5082kcal 5122kcal 5163kcal 5203kcal 5243kcal 5284kcal 5324kcal 5364kcal 5405kcal 5445kcal 5485kcal 5526kcal 5566kcal 5606kcal 5647kcal 5687kcal 5727kcal 5768kcal 5808kcal 5848kcal 5889kcal 5929kcal 5969kcal 6010kcal 6050kcal
筋トレ
スクワット		 1411kcal 1452kcal 1492kcal 1532kcal 1573kcal 1613kcal 1653kcal 1694kcal 1734kcal 1774kcal 1815kcal 1855kcal 1895kcal 1936kcal 1976kcal 2016kcal 2057kcal 2097kcal 2137kcal 2178kcal 2218kcal 2258kcal 2299kcal 2339kcal 2379kcal 2420kcal 2460kcal 2500kcal 2541kcal 2581kcal 2621kcal 2662kcal 2702kcal 2742kcal 2783kcal 2823kcal 2863kcal 2904kcal 2944kcal 2984kcal 3025kcal 3065kcal 3105kcal 3146kcal 3186kcal 3227kcal 3267kcal 3307kcal 3348kcal 3388kcal 3428kcal 3469kcal 3509kcal 3549kcal 3590kcal 3630kcal 3670kcal 3711kcal 3751kcal 3791kcal 3832kcal 3872kcal 3912kcal 3953kcal 3993kcal 4033kcal 4074kcal 4114kcal 4154kcal 4195kcal 4235kcal 4275kcal 4316kcal 4356kcal 4396kcal 4437kcal 4477kcal 4517kcal 4558kcal 4598kcal 4638kcal 4679kcal 4719kcal 4759kcal 4800kcal 4840kcal 4880kcal 4921kcal 4961kcal 5001kcal 5042kcal 5082kcal 5122kcal 5163kcal 5203kcal 5243kcal 5284kcal 5324kcal 5364kcal 5405kcal 5445kcal 5485kcal 5526kcal 5566kcal 5606kcal 5647kcal 5687kcal 5727kcal 5768kcal 5808kcal 5848kcal 5889kcal 5929kcal 5969kcal 6010kcal 6050kcal
部屋の片づけ全般 1355kcal 1394kcal 1432kcal 1471kcal 1510kcal 1548kcal 1587kcal 1626kcal 1665kcal 1703kcal 1742kcal 1781kcal 1820kcal 1858kcal 1897kcal 1936kcal 1974kcal 2013kcal 2052kcal 2091kcal 2129kcal 2168kcal 2207kcal 2245kcal 2284kcal 2323kcal 2362kcal 2400kcal 2439kcal 2478kcal 2517kcal 2555kcal 2594kcal 2633kcal 2671kcal 2710kcal 2749kcal 2788kcal 2826kcal 2865kcal 2904kcal 2943kcal 2981kcal 3020kcal 3059kcal 3097kcal 3136kcal 3175kcal 3214kcal 3252kcal 3291kcal 3330kcal 3368kcal 3407kcal 3446kcal 3485kcal 3523kcal 3562kcal 3601kcal 3640kcal 3678kcal 3717kcal 3756kcal 3794kcal 3833kcal 3872kcal 3911kcal 3949kcal 3988kcal 4027kcal 4066kcal 4104kcal 4143kcal 4182kcal 4220kcal 4259kcal 4298kcal 4337kcal 4375kcal 4414kcal 4453kcal 4491kcal 4530kcal 4569kcal 4608kcal 4646kcal 4685kcal 4724kcal 4763kcal 4801kcal 4840kcal 4879kcal 4917kcal 4956kcal 4995kcal 5034kcal 5072kcal 5111kcal 5150kcal 5189kcal 5227kcal 5266kcal 5305kcal 5343kcal 5382kcal 5421kcal 5460kcal 5498kcal 5537kcal 5576kcal 5614kcal 5653kcal 5692kcal 5731kcal 5769kcal 5808kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1270kcal 1306kcal 1343kcal 1379kcal 1415kcal 1452kcal 1488kcal 1524kcal 1561kcal 1597kcal 1633kcal 1669kcal 1706kcal 1742kcal 1778kcal 1815kcal 1851kcal 1887kcal 1924kcal 1960kcal 1996kcal 2033kcal 2069kcal 2105kcal 2141kcal 2178kcal 2214kcal 2250kcal 2287kcal 2323kcal 2359kcal 2396kcal 2432kcal 2468kcal 2504kcal 2541kcal 2577kcal 2613kcal 2650kcal 2686kcal 2722kcal 2759kcal 2795kcal 2831kcal 2867kcal 2904kcal 2940kcal 2976kcal 3013kcal 3049kcal 3085kcal 3122kcal 3158kcal 3194kcal 3231kcal 3267kcal 3303kcal 3339kcal 3376kcal 3412kcal 3448kcal 3485kcal 3521kcal 3557kcal 3594kcal 3630kcal 3666kcal 3702kcal 3739kcal 3775kcal 3811kcal 3848kcal 3884kcal 3920kcal 3957kcal 3993kcal 4029kcal 4066kcal 4102kcal 4138kcal 4174kcal 4211kcal 4247kcal 4283kcal 4320kcal 4356kcal 4392kcal 4429kcal 4465kcal 4501kcal 4537kcal 4574kcal 4610kcal 4646kcal 4683kcal 4719kcal 4755kcal 4792kcal 4828kcal 4864kcal 4901kcal 4937kcal 4973kcal 5009kcal 5046kcal 5082kcal 5118kcal 5155kcal 5191kcal 5227kcal 5264kcal 5300kcal 5336kcal 5372kcal 5409kcal 5445kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1214kcal 1248kcal 1283kcal 1318kcal 1352kcal 1387kcal 1422kcal 1456kcal 1491kcal 1526kcal 1561kcal 1595kcal 1630kcal 1665kcal 1699kcal 1734kcal 1769kcal 1803kcal 1838kcal 1873kcal 1907kcal 1942kcal 1977kcal 2012kcal 2046kcal 2081kcal 2116kcal 2150kcal 2185kcal 2220kcal 2254kcal 2289kcal 2324kcal 2358kcal 2393kcal 2428kcal 2463kcal 2497kcal 2532kcal 2567kcal 2601kcal 2636kcal 2671kcal 2705kcal 2740kcal 2775kcal 2809kcal 2844kcal 2879kcal 2913kcal 2948kcal 2983kcal 3018kcal 3052kcal 3087kcal 3122kcal 3156kcal 3191kcal 3226kcal 3260kcal 3295kcal 3330kcal 3364kcal 3399kcal 3434kcal 3469kcal 3503kcal 3538kcal 3573kcal 3607kcal 3642kcal 3677kcal 3711kcal 3746kcal 3781kcal 3815kcal 3850kcal 3885kcal 3919kcal 3954kcal 3989kcal 4024kcal 4058kcal 4093kcal 4128kcal 4162kcal 4197kcal 4232kcal 4266kcal 4301kcal 4336kcal 4370kcal 4405kcal 4440kcal 4475kcal 4509kcal 4544kcal 4579kcal 4613kcal 4648kcal 4683kcal 4717kcal 4752kcal 4787kcal 4821kcal 4856kcal 4891kcal 4926kcal 4960kcal 4995kcal 5030kcal 5064kcal 5099kcal 5134kcal 5168kcal 5203kcal
ヨガ
パワー		 1129kcal 1161kcal 1193kcal 1226kcal 1258kcal 1290kcal 1323kcal 1355kcal 1387kcal 1419kcal 1452kcal 1484kcal 1516kcal 1548kcal 1581kcal 1613kcal 1645kcal 1678kcal 1710kcal 1742kcal 1774kcal 1807kcal 1839kcal 1871kcal 1903kcal 1936kcal 1968kcal 2000kcal 2033kcal 2065kcal 2097kcal 2129kcal 2162kcal 2194kcal 2226kcal 2258kcal 2291kcal 2323kcal 2355kcal 2387kcal 2420kcal 2452kcal 2484kcal 2517kcal 2549kcal 2581kcal 2613kcal 2646kcal 2678kcal 2710kcal 2742kcal 2775kcal 2807kcal 2839kcal 2872kcal 2904kcal 2936kcal 2968kcal 3001kcal 3033kcal 3065kcal 3097kcal 3130kcal 3162kcal 3194kcal 3227kcal 3259kcal 3291kcal 3323kcal 3356kcal 3388kcal 3420kcal 3452kcal 3485kcal 3517kcal 3549kcal 3581kcal 3614kcal 3646kcal 3678kcal 3711kcal 3743kcal 3775kcal 3807kcal 3840kcal 3872kcal 3904kcal 3936kcal 3969kcal 4001kcal 4033kcal 4066kcal 4098kcal 4130kcal 4162kcal 4195kcal 4227kcal 4259kcal 4291kcal 4324kcal 4356kcal 4388kcal 4420kcal 4453kcal 4485kcal 4517kcal 4550kcal 4582kcal 4614kcal 4646kcal 4679kcal 4711kcal 4743kcal 4775kcal 4808kcal 4840kcal
筋トレ
腹筋運動		 1072kcal 1103kcal 1134kcal 1164kcal 1195kcal 1226kcal 1256kcal 1287kcal 1318kcal 1348kcal 1379kcal 1410kcal 1440kcal 1471kcal 1502kcal 1532kcal 1563kcal 1594kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1716kcal 1747kcal 1778kcal 1808kcal 1839kcal 1870kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1992kcal 2023kcal 2053kcal 2084kcal 2115kcal 2145kcal 2176kcal 2207kcal 2237kcal 2268kcal 2299kcal 2329kcal 2360kcal 2391kcal 2421kcal 2452kcal 2483kcal 2513kcal 2544kcal 2575kcal 2605kcal 2636kcal 2667kcal 2697kcal 2728kcal 2759kcal 2789kcal 2820kcal 2851kcal 2881kcal 2912kcal 2943kcal 2973kcal 3004kcal 3034kcal 3065kcal 3096kcal 3126kcal 3157kcal 3188kcal 3218kcal 3249kcal 3280kcal 3310kcal 3341kcal 3372kcal 3402kcal 3433kcal 3464kcal 3494kcal 3525kcal 3556kcal 3586kcal 3617kcal 3648kcal 3678kcal 3709kcal 3740kcal 3770kcal 3801kcal 3832kcal 3862kcal 3893kcal 3924kcal 3954kcal 3985kcal 4016kcal 4046kcal 4077kcal 4107kcal 4138kcal 4169kcal 4199kcal 4230kcal 4261kcal 4291kcal 4322kcal 4353kcal 4383kcal 4414kcal 4445kcal 4475kcal 4506kcal 4537kcal 4567kcal 4598kcal
筋トレ
背筋運動		 1072kcal 1103kcal 1134kcal 1164kcal 1195kcal 1226kcal 1256kcal 1287kcal 1318kcal 1348kcal 1379kcal 1410kcal 1440kcal 1471kcal 1502kcal 1532kcal 1563kcal 1594kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1716kcal 1747kcal 1778kcal 1808kcal 1839kcal 1870kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1992kcal 2023kcal 2053kcal 2084kcal 2115kcal 2145kcal 2176kcal 2207kcal 2237kcal 2268kcal 2299kcal 2329kcal 2360kcal 2391kcal 2421kcal 2452kcal 2483kcal 2513kcal 2544kcal 2575kcal 2605kcal 2636kcal 2667kcal 2697kcal 2728kcal 2759kcal 2789kcal 2820kcal 2851kcal 2881kcal 2912kcal 2943kcal 2973kcal 3004kcal 3034kcal 3065kcal 3096kcal 3126kcal 3157kcal 3188kcal 3218kcal 3249kcal 3280kcal 3310kcal 3341kcal 3372kcal 3402kcal 3433kcal 3464kcal 3494kcal 3525kcal 3556kcal 3586kcal 3617kcal 3648kcal 3678kcal 3709kcal 3740kcal 3770kcal 3801kcal 3832kcal 3862kcal 3893kcal 3924kcal 3954kcal 3985kcal 4016kcal 4046kcal 4077kcal 4107kcal 4138kcal 4169kcal 4199kcal 4230kcal 4261kcal 4291kcal 4322kcal 4353kcal 4383kcal 4414kcal 4445kcal 4475kcal 4506kcal 4537kcal 4567kcal 4598kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1072kcal 1103kcal 1134kcal 1164kcal 1195kcal 1226kcal 1256kcal 1287kcal 1318kcal 1348kcal 1379kcal 1410kcal 1440kcal 1471kcal 1502kcal 1532kcal 1563kcal 1594kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1716kcal 1747kcal 1778kcal 1808kcal 1839kcal 1870kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1992kcal 2023kcal 2053kcal 2084kcal 2115kcal 2145kcal 2176kcal 2207kcal 2237kcal 2268kcal 2299kcal 2329kcal 2360kcal 2391kcal 2421kcal 2452kcal 2483kcal 2513kcal 2544kcal 2575kcal 2605kcal 2636kcal 2667kcal 2697kcal 2728kcal 2759kcal 2789kcal 2820kcal 2851kcal 2881kcal 2912kcal 2943kcal 2973kcal 3004kcal 3034kcal 3065kcal 3096kcal 3126kcal 3157kcal 3188kcal 3218kcal 3249kcal 3280kcal 3310kcal 3341kcal 3372kcal 3402kcal 3433kcal 3464kcal 3494kcal 3525kcal 3556kcal 3586kcal 3617kcal 3648kcal 3678kcal 3709kcal 3740kcal 3770kcal 3801kcal 3832kcal 3862kcal 3893kcal 3924kcal 3954kcal 3985kcal 4016kcal 4046kcal 4077kcal 4107kcal 4138kcal 4169kcal 4199kcal 4230kcal 4261kcal 4291kcal 4322kcal 4353kcal 4383kcal 4414kcal 4445kcal 4475kcal 4506kcal 4537kcal 4567kcal 4598kcal
筋トレ
懸垂		 1072kcal 1103kcal 1134kcal 1164kcal 1195kcal 1226kcal 1256kcal 1287kcal 1318kcal 1348kcal 1379kcal 1410kcal 1440kcal 1471kcal 1502kcal 1532kcal 1563kcal 1594kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1716kcal 1747kcal 1778kcal 1808kcal 1839kcal 1870kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1992kcal 2023kcal 2053kcal 2084kcal 2115kcal 2145kcal 2176kcal 2207kcal 2237kcal 2268kcal 2299kcal 2329kcal 2360kcal 2391kcal 2421kcal 2452kcal 2483kcal 2513kcal 2544kcal 2575kcal 2605kcal 2636kcal 2667kcal 2697kcal 2728kcal 2759kcal 2789kcal 2820kcal 2851kcal 2881kcal 2912kcal 2943kcal 2973kcal 3004kcal 3034kcal 3065kcal 3096kcal 3126kcal 3157kcal 3188kcal 3218kcal 3249kcal 3280kcal 3310kcal 3341kcal 3372kcal 3402kcal 3433kcal 3464kcal 3494kcal 3525kcal 3556kcal 3586kcal 3617kcal 3648kcal 3678kcal 3709kcal 3740kcal 3770kcal 3801kcal 3832kcal 3862kcal 3893kcal 3924kcal 3954kcal 3985kcal 4016kcal 4046kcal 4077kcal 4107kcal 4138kcal 4169kcal 4199kcal 4230kcal 4261kcal 4291kcal 4322kcal 4353kcal 4383kcal 4414kcal 4445kcal 4475kcal 4506kcal 4537kcal 4567kcal 4598kcal
トランポリン
ゆっくり		 988kcal 1016kcal 1044kcal 1072kcal 1101kcal 1129kcal 1157kcal 1185kcal 1214kcal 1242kcal 1270kcal 1298kcal 1327kcal 1355kcal 1383kcal 1411kcal 1440kcal 1468kcal 1496kcal 1524kcal 1552kcal 1581kcal 1609kcal 1637kcal 1665kcal 1694kcal 1722kcal 1750kcal 1778kcal 1807kcal 1835kcal 1863kcal 1891kcal 1920kcal 1948kcal 1976kcal 2004kcal 2033kcal 2061kcal 2089kcal 2117kcal 2145kcal 2174kcal 2202kcal 2230kcal 2258kcal 2287kcal 2315kcal 2343kcal 2371kcal 2400kcal 2428kcal 2456kcal 2484kcal 2513kcal 2541kcal 2569kcal 2597kcal 2625kcal 2654kcal 2682kcal 2710kcal 2738kcal 2767kcal 2795kcal 2823kcal 2851kcal 2880kcal 2908kcal 2936kcal 2964kcal 2993kcal 3021kcal 3049kcal 3077kcal 3105kcal 3134kcal 3162kcal 3190kcal 3218kcal 3247kcal 3275kcal 3303kcal 3331kcal 3360kcal 3388kcal 3416kcal 3444kcal 3473kcal 3501kcal 3529kcal 3557kcal 3586kcal 3614kcal 3642kcal 3670kcal 3698kcal 3727kcal 3755kcal 3783kcal 3811kcal 3840kcal 3868kcal 3896kcal 3924kcal 3953kcal 3981kcal 4009kcal 4037kcal 4066kcal 4094kcal 4122kcal 4150kcal 4178kcal 4207kcal 4235kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 988kcal 1016kcal 1044kcal 1072kcal 1101kcal 1129kcal 1157kcal 1185kcal 1214kcal 1242kcal 1270kcal 1298kcal 1327kcal 1355kcal 1383kcal 1411kcal 1440kcal 1468kcal 1496kcal 1524kcal 1552kcal 1581kcal 1609kcal 1637kcal 1665kcal 1694kcal 1722kcal 1750kcal 1778kcal 1807kcal 1835kcal 1863kcal 1891kcal 1920kcal 1948kcal 1976kcal 2004kcal 2033kcal 2061kcal 2089kcal 2117kcal 2145kcal 2174kcal 2202kcal 2230kcal 2258kcal 2287kcal 2315kcal 2343kcal 2371kcal 2400kcal 2428kcal 2456kcal 2484kcal 2513kcal 2541kcal 2569kcal 2597kcal 2625kcal 2654kcal 2682kcal 2710kcal 2738kcal 2767kcal 2795kcal 2823kcal 2851kcal 2880kcal 2908kcal 2936kcal 2964kcal 2993kcal 3021kcal 3049kcal 3077kcal 3105kcal 3134kcal 3162kcal 3190kcal 3218kcal 3247kcal 3275kcal 3303kcal 3331kcal 3360kcal 3388kcal 3416kcal 3444kcal 3473kcal 3501kcal 3529kcal 3557kcal 3586kcal 3614kcal 3642kcal 3670kcal 3698kcal 3727kcal 3755kcal 3783kcal 3811kcal 3840kcal 3868kcal 3896kcal 3924kcal 3953kcal 3981kcal 4009kcal 4037kcal 4066kcal 4094kcal 4122kcal 4150kcal 4178kcal 4207kcal 4235kcal
料理全般 988kcal 1016kcal 1044kcal 1072kcal 1101kcal 1129kcal 1157kcal 1185kcal 1214kcal 1242kcal 1270kcal 1298kcal 1327kcal 1355kcal 1383kcal 1411kcal 1440kcal 1468kcal 1496kcal 1524kcal 1552kcal 1581kcal 1609kcal 1637kcal 1665kcal 1694kcal 1722kcal 1750kcal 1778kcal 1807kcal 1835kcal 1863kcal 1891kcal 1920kcal 1948kcal 1976kcal 2004kcal 2033kcal 2061kcal 2089kcal 2117kcal 2145kcal 2174kcal 2202kcal 2230kcal 2258kcal 2287kcal 2315kcal 2343kcal 2371kcal 2400kcal 2428kcal 2456kcal 2484kcal 2513kcal 2541kcal 2569kcal 2597kcal 2625kcal 2654kcal 2682kcal 2710kcal 2738kcal 2767kcal 2795kcal 2823kcal 2851kcal 2880kcal 2908kcal 2936kcal 2964kcal 2993kcal 3021kcal 3049kcal 3077kcal 3105kcal 3134kcal 3162kcal 3190kcal 3218kcal 3247kcal 3275kcal 3303kcal 3331kcal 3360kcal 3388kcal 3416kcal 3444kcal 3473kcal 3501kcal 3529kcal 3557kcal 3586kcal 3614kcal 3642kcal 3670kcal 3698kcal 3727kcal 3755kcal 3783kcal 3811kcal 3840kcal 3868kcal 3896kcal 3924kcal 3953kcal 3981kcal 4009kcal 4037kcal 4066kcal 4094kcal 4122kcal 4150kcal 4178kcal 4207kcal 4235kcal
掃除機をかける 931kcal 958kcal 985kcal 1011kcal 1038kcal 1064kcal 1091kcal 1118kcal 1144kcal 1171kcal 1198kcal 1224kcal 1251kcal 1277kcal 1304kcal 1331kcal 1357kcal 1384kcal 1411kcal 1437kcal 1464kcal 1490kcal 1517kcal 1544kcal 1570kcal 1597kcal 1623kcal 1650kcal 1677kcal 1703kcal 1730kcal 1757kcal 1783kcal 1810kcal 1836kcal 1863kcal 1890kcal 1916kcal 1943kcal 1970kcal 1996kcal 2023kcal 2049kcal 2076kcal 2103kcal 2129kcal 2156kcal 2183kcal 2209kcal 2236kcal 2262kcal 2289kcal 2316kcal 2342kcal 2369kcal 2396kcal 2422kcal 2449kcal 2475kcal 2502kcal 2529kcal 2555kcal 2582kcal 2609kcal 2635kcal 2662kcal 2688kcal 2715kcal 2742kcal 2768kcal 2795kcal 2822kcal 2848kcal 2875kcal 2901kcal 2928kcal 2955kcal 2981kcal 3008kcal 3034kcal 3061kcal 3088kcal 3114kcal 3141kcal 3168kcal 3194kcal 3221kcal 3247kcal 3274kcal 3301kcal 3327kcal 3354kcal 3381kcal 3407kcal 3434kcal 3460kcal 3487kcal 3514kcal 3540kcal 3567kcal 3594kcal 3620kcal 3647kcal 3673kcal 3700kcal 3727kcal 3753kcal 3780kcal 3807kcal 3833kcal 3860kcal 3886kcal 3913kcal 3940kcal 3966kcal 3993kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 847kcal 871kcal 895kcal 919kcal 943kcal 968kcal 992kcal 1016kcal 1040kcal 1064kcal 1089kcal 1113kcal 1137kcal 1161kcal 1185kcal 1210kcal 1234kcal 1258kcal 1282kcal 1306kcal 1331kcal 1355kcal 1379kcal 1403kcal 1427kcal 1452kcal 1476kcal 1500kcal 1524kcal 1548kcal 1573kcal 1597kcal 1621kcal 1645kcal 1669kcal 1694kcal 1718kcal 1742kcal 1766kcal 1790kcal 1815kcal 1839kcal 1863kcal 1887kcal 1911kcal 1936kcal 1960kcal 1984kcal 2008kcal 2033kcal 2057kcal 2081kcal 2105kcal 2129kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2250kcal 2275kcal 2299kcal 2323kcal 2347kcal 2371kcal 2396kcal 2420kcal 2444kcal 2468kcal 2492kcal 2517kcal 2541kcal 2565kcal 2589kcal 2613kcal 2638kcal 2662kcal 2686kcal 2710kcal 2734kcal 2759kcal 2783kcal 2807kcal 2831kcal 2855kcal 2880kcal 2904kcal 2928kcal 2952kcal 2976kcal 3001kcal 3025kcal 3049kcal 3073kcal 3097kcal 3122kcal 3146kcal 3170kcal 3194kcal 3218kcal 3243kcal 3267kcal 3291kcal 3315kcal 3339kcal 3364kcal 3388kcal 3412kcal 3436kcal 3460kcal 3485kcal 3509kcal 3533kcal 3557kcal 3581kcal 3606kcal 3630kcal
体をよく動かす仕事 847kcal 871kcal 895kcal 919kcal 943kcal 968kcal 992kcal 1016kcal 1040kcal 1064kcal 1089kcal 1113kcal 1137kcal 1161kcal 1185kcal 1210kcal 1234kcal 1258kcal 1282kcal 1306kcal 1331kcal 1355kcal 1379kcal 1403kcal 1427kcal 1452kcal 1476kcal 1500kcal 1524kcal 1548kcal 1573kcal 1597kcal 1621kcal 1645kcal 1669kcal 1694kcal 1718kcal 1742kcal 1766kcal 1790kcal 1815kcal 1839kcal 1863kcal 1887kcal 1911kcal 1936kcal 1960kcal 1984kcal 2008kcal 2033kcal 2057kcal 2081kcal 2105kcal 2129kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2250kcal 2275kcal 2299kcal 2323kcal 2347kcal 2371kcal 2396kcal 2420kcal 2444kcal 2468kcal 2492kcal 2517kcal 2541kcal 2565kcal 2589kcal 2613kcal 2638kcal 2662kcal 2686kcal 2710kcal 2734kcal 2759kcal 2783kcal 2807kcal 2831kcal 2855kcal 2880kcal 2904kcal 2928kcal 2952kcal 2976kcal 3001kcal 3025kcal 3049kcal 3073kcal 3097kcal 3122kcal 3146kcal 3170kcal 3194kcal 3218kcal 3243kcal 3267kcal 3291kcal 3315kcal 3339kcal 3364kcal 3388kcal 3412kcal 3436kcal 3460kcal 3485kcal 3509kcal 3533kcal 3557kcal 3581kcal 3606kcal 3630kcal
皿洗い 847kcal 871kcal 895kcal 919kcal 943kcal 968kcal 992kcal 1016kcal 1040kcal 1064kcal 1089kcal 1113kcal 1137kcal 1161kcal 1185kcal 1210kcal 1234kcal 1258kcal 1282kcal 1306kcal 1331kcal 1355kcal 1379kcal 1403kcal 1427kcal 1452kcal 1476kcal 1500kcal 1524kcal 1548kcal 1573kcal 1597kcal 1621kcal 1645kcal 1669kcal 1694kcal 1718kcal 1742kcal 1766kcal 1790kcal 1815kcal 1839kcal 1863kcal 1887kcal 1911kcal 1936kcal 1960kcal 1984kcal 2008kcal 2033kcal 2057kcal 2081kcal 2105kcal 2129kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2250kcal 2275kcal 2299kcal 2323kcal 2347kcal 2371kcal 2396kcal 2420kcal 2444kcal 2468kcal 2492kcal 2517kcal 2541kcal 2565kcal 2589kcal 2613kcal 2638kcal 2662kcal 2686kcal 2710kcal 2734kcal 2759kcal 2783kcal 2807kcal 2831kcal 2855kcal 2880kcal 2904kcal 2928kcal 2952kcal 2976kcal 3001kcal 3025kcal 3049kcal 3073kcal 3097kcal 3122kcal 3146kcal 3170kcal 3194kcal 3218kcal 3243kcal 3267kcal 3291kcal 3315kcal 3339kcal 3364kcal 3388kcal 3412kcal 3436kcal 3460kcal 3485kcal 3509kcal 3533kcal 3557kcal 3581kcal 3606kcal 3630kcal
ヨガ
ハタ		 847kcal 871kcal 895kcal 919kcal 943kcal 968kcal 992kcal 1016kcal 1040kcal 1064kcal 1089kcal 1113kcal 1137kcal 1161kcal 1185kcal 1210kcal 1234kcal 1258kcal 1282kcal 1306kcal 1331kcal 1355kcal 1379kcal 1403kcal 1427kcal 1452kcal 1476kcal 1500kcal 1524kcal 1548kcal 1573kcal 1597kcal 1621kcal 1645kcal 1669kcal 1694kcal 1718kcal 1742kcal 1766kcal 1790kcal 1815kcal 1839kcal 1863kcal 1887kcal 1911kcal 1936kcal 1960kcal 1984kcal 2008kcal 2033kcal 2057kcal 2081kcal 2105kcal 2129kcal 2154kcal 2178kcal 2202kcal 2226kcal 2250kcal 2275kcal 2299kcal 2323kcal 2347kcal 2371kcal 2396kcal 2420kcal 2444kcal 2468kcal 2492kcal 2517kcal 2541kcal 2565kcal 2589kcal 2613kcal 2638kcal 2662kcal 2686kcal 2710kcal 2734kcal 2759kcal 2783kcal 2807kcal 2831kcal 2855kcal 2880kcal 2904kcal 2928kcal 2952kcal 2976kcal 3001kcal 3025kcal 3049kcal 3073kcal 3097kcal 3122kcal 3146kcal 3170kcal 3194kcal 3218kcal 3243kcal 3267kcal 3291kcal 3315kcal 3339kcal 3364kcal 3388kcal 3412kcal 3436kcal 3460kcal 3485kcal 3509kcal 3533kcal 3557kcal 3581kcal 3606kcal 3630kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 705kcal 726kcal 746kcal 766kcal 786kcal 806kcal 826kcal 847kcal 867kcal 887kcal 907kcal 927kcal 947kcal 968kcal 988kcal 1008kcal 1028kcal 1048kcal 1068kcal 1089kcal 1109kcal 1129kcal 1149kcal 1169kcal 1189kcal 1210kcal 1230kcal 1250kcal 1270kcal 1290kcal 1310kcal 1331kcal 1351kcal 1371kcal 1391kcal 1411kcal 1431kcal 1452kcal 1472kcal 1492kcal 1512kcal 1532kcal 1552kcal 1573kcal 1593kcal 1613kcal 1633kcal 1653kcal 1674kcal 1694kcal 1714kcal 1734kcal 1754kcal 1774kcal 1795kcal 1815kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1916kcal 1936kcal 1956kcal 1976kcal 1996kcal 2016kcal 2037kcal 2057kcal 2077kcal 2097kcal 2117kcal 2137kcal 2158kcal 2178kcal 2198kcal 2218kcal 2238kcal 2258kcal 2279kcal 2299kcal 2319kcal 2339kcal 2359kcal 2379kcal 2400kcal 2420kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2521kcal 2541kcal 2561kcal 2581kcal 2601kcal 2621kcal 2642kcal 2662kcal 2682kcal 2702kcal 2722kcal 2742kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2823kcal 2843kcal 2863kcal 2884kcal 2904kcal 2924kcal 2944kcal 2964kcal 2984kcal 3005kcal 3025kcal
自動車を運転 705kcal 726kcal 746kcal 766kcal 786kcal 806kcal 826kcal 847kcal 867kcal 887kcal 907kcal 927kcal 947kcal 968kcal 988kcal 1008kcal 1028kcal 1048kcal 1068kcal 1089kcal 1109kcal 1129kcal 1149kcal 1169kcal 1189kcal 1210kcal 1230kcal 1250kcal 1270kcal 1290kcal 1310kcal 1331kcal 1351kcal 1371kcal 1391kcal 1411kcal 1431kcal 1452kcal 1472kcal 1492kcal 1512kcal 1532kcal 1552kcal 1573kcal 1593kcal 1613kcal 1633kcal 1653kcal 1674kcal 1694kcal 1714kcal 1734kcal 1754kcal 1774kcal 1795kcal 1815kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1916kcal 1936kcal 1956kcal 1976kcal 1996kcal 2016kcal 2037kcal 2057kcal 2077kcal 2097kcal 2117kcal 2137kcal 2158kcal 2178kcal 2198kcal 2218kcal 2238kcal 2258kcal 2279kcal 2299kcal 2319kcal 2339kcal 2359kcal 2379kcal 2400kcal 2420kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2521kcal 2541kcal 2561kcal 2581kcal 2601kcal 2621kcal 2642kcal 2662kcal 2682kcal 2702kcal 2722kcal 2742kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2823kcal 2843kcal 2863kcal 2884kcal 2904kcal 2924kcal 2944kcal 2964kcal 2984kcal 3005kcal 3025kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 564kcal 580kcal 596kcal 613kcal 629kcal 645kcal 661kcal 677kcal 693kcal 709kcal 726kcal 742kcal 758kcal 774kcal 790kcal 806kcal 822kcal 839kcal 855kcal 871kcal 887kcal 903kcal 919kcal 935kcal 951kcal 968kcal 984kcal 1000kcal 1016kcal 1032kcal 1048kcal 1064kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1129kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1193kcal 1210kcal 1226kcal 1242kcal 1258kcal 1274kcal 1290kcal 1306kcal 1323kcal 1339kcal 1355kcal 1371kcal 1387kcal 1403kcal 1419kcal 1436kcal 1452kcal 1468kcal 1484kcal 1500kcal 1516kcal 1532kcal 1548kcal 1565kcal 1581kcal 1597kcal 1613kcal 1629kcal 1645kcal 1661kcal 1678kcal 1694kcal 1710kcal 1726kcal 1742kcal 1758kcal 1774kcal 1790kcal 1807kcal 1823kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1887kcal 1903kcal 1920kcal 1936kcal 1952kcal 1968kcal 1984kcal 2000kcal 2016kcal 2033kcal 2049kcal 2065kcal 2081kcal 2097kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2210kcal 2226kcal 2242kcal 2258kcal 2275kcal 2291kcal 2307kcal 2323kcal 2339kcal 2355kcal 2371kcal 2387kcal 2404kcal 2420kcal
風呂でシャワー 564kcal 580kcal 596kcal 613kcal 629kcal 645kcal 661kcal 677kcal 693kcal 709kcal 726kcal 742kcal 758kcal 774kcal 790kcal 806kcal 822kcal 839kcal 855kcal 871kcal 887kcal 903kcal 919kcal 935kcal 951kcal 968kcal 984kcal 1000kcal 1016kcal 1032kcal 1048kcal 1064kcal 1081kcal 1097kcal 1113kcal 1129kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1193kcal 1210kcal 1226kcal 1242kcal 1258kcal 1274kcal 1290kcal 1306kcal 1323kcal 1339kcal 1355kcal 1371kcal 1387kcal 1403kcal 1419kcal 1436kcal 1452kcal 1468kcal 1484kcal 1500kcal 1516kcal 1532kcal 1548kcal 1565kcal 1581kcal 1597kcal 1613kcal 1629kcal 1645kcal 1661kcal 1678kcal 1694kcal 1710kcal 1726kcal 1742kcal 1758kcal 1774kcal 1790kcal 1807kcal 1823kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1887kcal 1903kcal 1920kcal 1936kcal 1952kcal 1968kcal 1984kcal 2000kcal 2016kcal 2033kcal 2049kcal 2065kcal 2081kcal 2097kcal 2113kcal 2129kcal 2145kcal 2162kcal 2178kcal 2194kcal 2210kcal 2226kcal 2242kcal 2258kcal 2275kcal 2291kcal 2307kcal 2323kcal 2339kcal 2355kcal 2371kcal 2387kcal 2404kcal 2420kcal
トイレ 508kcal 522kcal 537kcal 551kcal 566kcal 580kcal 595kcal 609kcal 624kcal 638kcal 653kcal 667kcal 682kcal 697kcal 711kcal 726kcal 740kcal 755kcal 769kcal 784kcal 798kcal 813kcal 827kcal 842kcal 856kcal 871kcal 885kcal 900kcal 914kcal 929kcal 943kcal 958kcal 972kcal 987kcal 1001kcal 1016kcal 1031kcal 1045kcal 1060kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1118kcal 1132kcal 1147kcal 1161kcal 1176kcal 1190kcal 1205kcal 1219kcal 1234kcal 1248kcal 1263kcal 1277kcal 1292kcal 1306kcal 1321kcal 1335kcal 1350kcal 1365kcal 1379kcal 1394kcal 1408kcal 1423kcal 1437kcal 1452kcal 1466kcal 1481kcal 1495kcal 1510kcal 1524kcal 1539kcal 1553kcal 1568kcal 1582kcal 1597kcal 1611kcal 1626kcal 1640kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1742kcal 1757kcal 1771kcal 1786kcal 1800kcal 1815kcal 1829kcal 1844kcal 1858kcal 1873kcal 1887kcal 1902kcal 1916kcal 1931kcal 1945kcal 1960kcal 1974kcal 1989kcal 2003kcal 2018kcal 2033kcal 2047kcal 2062kcal 2076kcal 2091kcal 2105kcal 2120kcal 2134kcal 2149kcal 2163kcal 2178kcal
立って仕事をする 508kcal 522kcal 537kcal 551kcal 566kcal 580kcal 595kcal 609kcal 624kcal 638kcal 653kcal 667kcal 682kcal 697kcal 711kcal 726kcal 740kcal 755kcal 769kcal 784kcal 798kcal 813kcal 827kcal 842kcal 856kcal 871kcal 885kcal 900kcal 914kcal 929kcal 943kcal 958kcal 972kcal 987kcal 1001kcal 1016kcal 1031kcal 1045kcal 1060kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1118kcal 1132kcal 1147kcal 1161kcal 1176kcal 1190kcal 1205kcal 1219kcal 1234kcal 1248kcal 1263kcal 1277kcal 1292kcal 1306kcal 1321kcal 1335kcal 1350kcal 1365kcal 1379kcal 1394kcal 1408kcal 1423kcal 1437kcal 1452kcal 1466kcal 1481kcal 1495kcal 1510kcal 1524kcal 1539kcal 1553kcal 1568kcal 1582kcal 1597kcal 1611kcal 1626kcal 1640kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1742kcal 1757kcal 1771kcal 1786kcal 1800kcal 1815kcal 1829kcal 1844kcal 1858kcal 1873kcal 1887kcal 1902kcal 1916kcal 1931kcal 1945kcal 1960kcal 1974kcal 1989kcal 2003kcal 2018kcal 2033kcal 2047kcal 2062kcal 2076kcal 2091kcal 2105kcal 2120kcal 2134kcal 2149kcal 2163kcal 2178kcal
風呂で入浴 423kcal 435kcal 447kcal 459kcal 471kcal 484kcal 496kcal 508kcal 520kcal 532kcal 544kcal 556kcal 568kcal 580kcal 592kcal 605kcal 617kcal 629kcal 641kcal 653kcal 665kcal 677kcal 689kcal 701kcal 713kcal 726kcal 738kcal 750kcal 762kcal 774kcal 786kcal 798kcal 810kcal 822kcal 834kcal 847kcal 859kcal 871kcal 883kcal 895kcal 907kcal 919kcal 931kcal 943kcal 955kcal 968kcal 980kcal 992kcal 1004kcal 1016kcal 1028kcal 1040kcal 1052kcal 1064kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1185kcal 1198kcal 1210kcal 1222kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1306kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1355kcal 1367kcal 1379kcal 1391kcal 1403kcal 1415kcal 1427kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1500kcal 1512kcal 1524kcal 1536kcal 1548kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1669kcal 1682kcal 1694kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1742kcal 1754kcal 1766kcal 1778kcal 1790kcal 1803kcal 1815kcal
デスクワーク 367kcal 377kcal 388kcal 398kcal 409kcal 419kcal 429kcal 440kcal 450kcal 461kcal 471kcal 482kcal 492kcal 503kcal 513kcal 524kcal 534kcal 545kcal 555kcal 566kcal 576kcal 587kcal 597kcal 608kcal 618kcal 629kcal 639kcal 650kcal 660kcal 671kcal 681kcal 692kcal 702kcal 713kcal 723kcal 734kcal 744kcal 755kcal 765kcal 776kcal 786kcal 797kcal 807kcal 818kcal 828kcal 839kcal 849kcal 859kcal 870kcal 880kcal 891kcal 901kcal 912kcal 922kcal 933kcal 943kcal 954kcal 964kcal 975kcal 985kcal 996kcal 1006kcal 1017kcal 1027kcal 1038kcal 1048kcal 1059kcal 1069kcal 1080kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1122kcal 1132kcal 1143kcal 1153kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1206kcal 1216kcal 1227kcal 1237kcal 1248kcal 1258kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1331kcal 1342kcal 1352kcal 1363kcal 1373kcal 1384kcal 1394kcal 1405kcal 1415kcal 1426kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1468kcal 1478kcal 1489kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1531kcal 1541kcal 1552kcal 1562kcal 1573kcal
電車バスに乗車 367kcal 377kcal 388kcal 398kcal 409kcal 419kcal 429kcal 440kcal 450kcal 461kcal 471kcal 482kcal 492kcal 503kcal 513kcal 524kcal 534kcal 545kcal 555kcal 566kcal 576kcal 587kcal 597kcal 608kcal 618kcal 629kcal 639kcal 650kcal 660kcal 671kcal 681kcal 692kcal 702kcal 713kcal 723kcal 734kcal 744kcal 755kcal 765kcal 776kcal 786kcal 797kcal 807kcal 818kcal 828kcal 839kcal 849kcal 859kcal 870kcal 880kcal 891kcal 901kcal 912kcal 922kcal 933kcal 943kcal 954kcal 964kcal 975kcal 985kcal 996kcal 1006kcal 1017kcal 1027kcal 1038kcal 1048kcal 1059kcal 1069kcal 1080kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1122kcal 1132kcal 1143kcal 1153kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1206kcal 1216kcal 1227kcal 1237kcal 1248kcal 1258kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1321kcal 1331kcal 1342kcal 1352kcal 1363kcal 1373kcal 1384kcal 1394kcal 1405kcal 1415kcal 1426kcal 1436kcal 1447kcal 1457kcal 1468kcal 1478kcal 1489kcal 1499kcal 1510kcal 1520kcal 1531kcal 1541kcal 1552kcal 1562kcal 1573kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ