funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4338kcal 4461kcal 4585kcal 4709kcal 4833kcal 4957kcal 5081kcal 5205kcal 5329kcal 5453kcal 5577kcal 5701kcal 5825kcal 5949kcal 6073kcal 6197kcal 6321kcal 6445kcal 6569kcal 6692kcal 6816kcal 6940kcal 7064kcal 7188kcal 7312kcal 7436kcal 7560kcal 7684kcal 7808kcal 7932kcal 8056kcal 8180kcal 8304kcal 8428kcal 8552kcal 8676kcal 8800kcal 8923kcal 9047kcal 9171kcal 9295kcal 9419kcal 9543kcal 9667kcal 9791kcal 9915kcal 10039kcal 10163kcal 10287kcal 10411kcal 10535kcal 10659kcal 10783kcal 10907kcal 11030kcal 11154kcal 11278kcal 11402kcal 11526kcal 11650kcal 11774kcal 11898kcal 12022kcal 12146kcal 12270kcal 12394kcal 12518kcal 12642kcal 12766kcal 12890kcal 13014kcal 13138kcal 13261kcal 13385kcal 13509kcal 13633kcal 13757kcal 13881kcal 14005kcal 14129kcal 14253kcal 14377kcal 14501kcal 14625kcal 14749kcal 14873kcal 14997kcal 15121kcal 15245kcal 15369kcal 15492kcal 15616kcal 15740kcal 15864kcal 15988kcal 16112kcal 16236kcal 16360kcal 16484kcal 16608kcal 16732kcal 16856kcal 16980kcal 17104kcal 17228kcal 17352kcal 17476kcal 17600kcal 17723kcal 17847kcal 17971kcal 18095kcal 18219kcal 18343kcal 18467kcal 18591kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5205kcal 5354kcal 5503kcal 5651kcal 5800kcal 5949kcal 6098kcal 6246kcal 6395kcal 6544kcal 6692kcal 6841kcal 6990kcal 7139kcal 7287kcal 7436kcal 7585kcal 7734kcal 7882kcal 8031kcal 8180kcal 8329kcal 8477kcal 8626kcal 8775kcal 8923kcal 9072kcal 9221kcal 9370kcal 9518kcal 9667kcal 9816kcal 9965kcal 10113kcal 10262kcal 10411kcal 10560kcal 10708kcal 10857kcal 11006kcal 11154kcal 11303kcal 11452kcal 11601kcal 11749kcal 11898kcal 12047kcal 12196kcal 12344kcal 12493kcal 12642kcal 12790kcal 12939kcal 13088kcal 13237kcal 13385kcal 13534kcal 13683kcal 13832kcal 13980kcal 14129kcal 14278kcal 14427kcal 14575kcal 14724kcal 14873kcal 15021kcal 15170kcal 15319kcal 15468kcal 15616kcal 15765kcal 15914kcal 16063kcal 16211kcal 16360kcal 16509kcal 16658kcal 16806kcal 16955kcal 17104kcal 17252kcal 17401kcal 17550kcal 17699kcal 17847kcal 17996kcal 18145kcal 18294kcal 18442kcal 18591kcal 18740kcal 18889kcal 19037kcal 19186kcal 19335kcal 19483kcal 19632kcal 19781kcal 19930kcal 20078kcal 20227kcal 20376kcal 20525kcal 20673kcal 20822kcal 20971kcal 21120kcal 21268kcal 21417kcal 21566kcal 21714kcal 21863kcal 22012kcal 22161kcal 22309kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7461kcal 7674kcal 7887kcal 8100kcal 8314kcal 8527kcal 8740kcal 8953kcal 9166kcal 9380kcal 9593kcal 9806kcal 10019kcal 10232kcal 10445kcal 10659kcal 10872kcal 11085kcal 11298kcal 11511kcal 11725kcal 11938kcal 12151kcal 12364kcal 12577kcal 12790kcal 13004kcal 13217kcal 13430kcal 13643kcal 13856kcal 14070kcal 14283kcal 14496kcal 14709kcal 14922kcal 15136kcal 15349kcal 15562kcal 15775kcal 15988kcal 16201kcal 16415kcal 16628kcal 16841kcal 17054kcal 17267kcal 17481kcal 17694kcal 17907kcal 18120kcal 18333kcal 18546kcal 18760kcal 18973kcal 19186kcal 19399kcal 19612kcal 19826kcal 20039kcal 20252kcal 20465kcal 20678kcal 20891kcal 21105kcal 21318kcal 21531kcal 21744kcal 21957kcal 22171kcal 22384kcal 22597kcal 22810kcal 23023kcal 23236kcal 23450kcal 23663kcal 23876kcal 24089kcal 24302kcal 24516kcal 24729kcal 24942kcal 25155kcal 25368kcal 25581kcal 25795kcal 26008kcal 26221kcal 26434kcal 26647kcal 26861kcal 27074kcal 27287kcal 27500kcal 27713kcal 27927kcal 28140kcal 28353kcal 28566kcal 28779kcal 28992kcal 29206kcal 29419kcal 29632kcal 29845kcal 30058kcal 30272kcal 30485kcal 30698kcal 30911kcal 31124kcal 31337kcal 31551kcal 31764kcal 31977kcal
山登り 13881kcal 14278kcal 14674kcal 15071kcal 15468kcal 15864kcal 16261kcal 16658kcal 17054kcal 17451kcal 17847kcal 18244kcal 18641kcal 19037kcal 19434kcal 19831kcal 20227kcal 20624kcal 21020kcal 21417kcal 21814kcal 22210kcal 22607kcal 23003kcal 23400kcal 23797kcal 24193kcal 24590kcal 24987kcal 25383kcal 25780kcal 26176kcal 26573kcal 26970kcal 27366kcal 27763kcal 28160kcal 28556kcal 28953kcal 29349kcal 29746kcal 30143kcal 30539kcal 30936kcal 31332kcal 31729kcal 32126kcal 32522kcal 32919kcal 33316kcal 33712kcal 34109kcal 34505kcal 34902kcal 35299kcal 35695kcal 36092kcal 36489kcal 36885kcal 37282kcal 37678kcal 38075kcal 38472kcal 38868kcal 39265kcal 39662kcal 40058kcal 40455kcal 40851kcal 41248kcal 41645kcal 42041kcal 42438kcal 42834kcal 43231kcal 43628kcal 44024kcal 44421kcal 44818kcal 45214kcal 45611kcal 46007kcal 46404kcal 46801kcal 47197kcal 47594kcal 47991kcal 48387kcal 48784kcal 49180kcal 49577kcal 49974kcal 50370kcal 50767kcal 51163kcal 51560kcal 51957kcal 52353kcal 52750kcal 53147kcal 53543kcal 53940kcal 54336kcal 54733kcal 55130kcal 55526kcal 55923kcal 56320kcal 56716kcal 57113kcal 57509kcal 57906kcal 58303kcal 58699kcal 59096kcal 59493kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10411kcal 10708kcal 11006kcal 11303kcal 11601kcal 11898kcal 12196kcal 12493kcal 12790kcal 13088kcal 13385kcal 13683kcal 13980kcal 14278kcal 14575kcal 14873kcal 15170kcal 15468kcal 15765kcal 16063kcal 16360kcal 16658kcal 16955kcal 17252kcal 17550kcal 17847kcal 18145kcal 18442kcal 18740kcal 19037kcal 19335kcal 19632kcal 19930kcal 20227kcal 20525kcal 20822kcal 21120kcal 21417kcal 21714kcal 22012kcal 22309kcal 22607kcal 22904kcal 23202kcal 23499kcal 23797kcal 24094kcal 24392kcal 24689kcal 24987kcal 25284kcal 25581kcal 25879kcal 26176kcal 26474kcal 26771kcal 27069kcal 27366kcal 27664kcal 27961kcal 28259kcal 28556kcal 28854kcal 29151kcal 29449kcal 29746kcal 30043kcal 30341kcal 30638kcal 30936kcal 31233kcal 31531kcal 31828kcal 32126kcal 32423kcal 32721kcal 33018kcal 33316kcal 33613kcal 33911kcal 34208kcal 34505kcal 34803kcal 35100kcal 35398kcal 35695kcal 35993kcal 36290kcal 36588kcal 36885kcal 37183kcal 37480kcal 37778kcal 38075kcal 38372kcal 38670kcal 38967kcal 39265kcal 39562kcal 39860kcal 40157kcal 40455kcal 40752kcal 41050kcal 41347kcal 41645kcal 41942kcal 42240kcal 42537kcal 42834kcal 43132kcal 43429kcal 43727kcal 44024kcal 44322kcal 44619kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13881kcal 14278kcal 14674kcal 15071kcal 15468kcal 15864kcal 16261kcal 16658kcal 17054kcal 17451kcal 17847kcal 18244kcal 18641kcal 19037kcal 19434kcal 19831kcal 20227kcal 20624kcal 21020kcal 21417kcal 21814kcal 22210kcal 22607kcal 23003kcal 23400kcal 23797kcal 24193kcal 24590kcal 24987kcal 25383kcal 25780kcal 26176kcal 26573kcal 26970kcal 27366kcal 27763kcal 28160kcal 28556kcal 28953kcal 29349kcal 29746kcal 30143kcal 30539kcal 30936kcal 31332kcal 31729kcal 32126kcal 32522kcal 32919kcal 33316kcal 33712kcal 34109kcal 34505kcal 34902kcal 35299kcal 35695kcal 36092kcal 36489kcal 36885kcal 37282kcal 37678kcal 38075kcal 38472kcal 38868kcal 39265kcal 39662kcal 40058kcal 40455kcal 40851kcal 41248kcal 41645kcal 42041kcal 42438kcal 42834kcal 43231kcal 43628kcal 44024kcal 44421kcal 44818kcal 45214kcal 45611kcal 46007kcal 46404kcal 46801kcal 47197kcal 47594kcal 47991kcal 48387kcal 48784kcal 49180kcal 49577kcal 49974kcal 50370kcal 50767kcal 51163kcal 51560kcal 51957kcal 52353kcal 52750kcal 53147kcal 53543kcal 53940kcal 54336kcal 54733kcal 55130kcal 55526kcal 55923kcal 56320kcal 56716kcal 57113kcal 57509kcal 57906kcal 58303kcal 58699kcal 59096kcal 59493kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17352kcal 17847kcal 18343kcal 18839kcal 19335kcal 19831kcal 20326kcal 20822kcal 21318kcal 21814kcal 22309kcal 22805kcal 23301kcal 23797kcal 24292kcal 24788kcal 25284kcal 25780kcal 26276kcal 26771kcal 27267kcal 27763kcal 28259kcal 28754kcal 29250kcal 29746kcal 30242kcal 30738kcal 31233kcal 31729kcal 32225kcal 32721kcal 33216kcal 33712kcal 34208kcal 34704kcal 35200kcal 35695kcal 36191kcal 36687kcal 37183kcal 37678kcal 38174kcal 38670kcal 39166kcal 39662kcal 40157kcal 40653kcal 41149kcal 41645kcal 42140kcal 42636kcal 43132kcal 43628kcal 44123kcal 44619kcal 45115kcal 45611kcal 46107kcal 46602kcal 47098kcal 47594kcal 48090kcal 48585kcal 49081kcal 49577kcal 50073kcal 50569kcal 51064kcal 51560kcal 52056kcal 52552kcal 53047kcal 53543kcal 54039kcal 54535kcal 55031kcal 55526kcal 56022kcal 56518kcal 57014kcal 57509kcal 58005kcal 58501kcal 58997kcal 59493kcal 59988kcal 60484kcal 60980kcal 61476kcal 61971kcal 62467kcal 62963kcal 63459kcal 63954kcal 64450kcal 64946kcal 65442kcal 65938kcal 66433kcal 66929kcal 67425kcal 67921kcal 68416kcal 68912kcal 69408kcal 69904kcal 70400kcal 70895kcal 71391kcal 71887kcal 72383kcal 72878kcal 73374kcal 73870kcal 74366kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15269kcal 15706kcal 16142kcal 16578kcal 17014kcal 17451kcal 17887kcal 18323kcal 18760kcal 19196kcal 19632kcal 20068kcal 20505kcal 20941kcal 21377kcal 21814kcal 22250kcal 22686kcal 23122kcal 23559kcal 23995kcal 24431kcal 24868kcal 25304kcal 25740kcal 26176kcal 26613kcal 27049kcal 27485kcal 27922kcal 28358kcal 28794kcal 29230kcal 29667kcal 30103kcal 30539kcal 30976kcal 31412kcal 31848kcal 32284kcal 32721kcal 33157kcal 33593kcal 34029kcal 34466kcal 34902kcal 35338kcal 35775kcal 36211kcal 36647kcal 37083kcal 37520kcal 37956kcal 38392kcal 38829kcal 39265kcal 39701kcal 40137kcal 40574kcal 41010kcal 41446kcal 41883kcal 42319kcal 42755kcal 43191kcal 43628kcal 44064kcal 44500kcal 44937kcal 45373kcal 45809kcal 46245kcal 46682kcal 47118kcal 47554kcal 47991kcal 48427kcal 48863kcal 49299kcal 49736kcal 50172kcal 50608kcal 51044kcal 51481kcal 51917kcal 52353kcal 52790kcal 53226kcal 53662kcal 54098kcal 54535kcal 54971kcal 55407kcal 55844kcal 56280kcal 56716kcal 57152kcal 57589kcal 58025kcal 58461kcal 58898kcal 59334kcal 59770kcal 60206kcal 60643kcal 61079kcal 61515kcal 61952kcal 62388kcal 62824kcal 63260kcal 63697kcal 64133kcal 64569kcal 65006kcal 65442kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20475kcal 21060kcal 21645kcal 22230kcal 22815kcal 23400kcal 23985kcal 24570kcal 25155kcal 25740kcal 26325kcal 26910kcal 27495kcal 28080kcal 28665kcal 29250kcal 29835kcal 30420kcal 31005kcal 31590kcal 32175kcal 32760kcal 33345kcal 33930kcal 34515kcal 35100kcal 35685kcal 36270kcal 36855kcal 37440kcal 38025kcal 38610kcal 39195kcal 39780kcal 40366kcal 40951kcal 41536kcal 42121kcal 42706kcal 43291kcal 43876kcal 44461kcal 45046kcal 45631kcal 46216kcal 46801kcal 47386kcal 47971kcal 48556kcal 49141kcal 49726kcal 50311kcal 50896kcal 51481kcal 52066kcal 52651kcal 53236kcal 53821kcal 54406kcal 54991kcal 55576kcal 56161kcal 56746kcal 57331kcal 57916kcal 58501kcal 59086kcal 59671kcal 60256kcal 60841kcal 61426kcal 62011kcal 62596kcal 63181kcal 63766kcal 64351kcal 64936kcal 65521kcal 66106kcal 66691kcal 67276kcal 67861kcal 68446kcal 69031kcal 69616kcal 70201kcal 70786kcal 71371kcal 71956kcal 72541kcal 73126kcal 73711kcal 74296kcal 74881kcal 75466kcal 76051kcal 76636kcal 77221kcal 77806kcal 78391kcal 78976kcal 79561kcal 80146kcal 80732kcal 81317kcal 81902kcal 82487kcal 83072kcal 83657kcal 84242kcal 84827kcal 85412kcal 85997kcal 86582kcal 87167kcal 87752kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21343kcal 21952kcal 22562kcal 23172kcal 23782kcal 24392kcal 25001kcal 25611kcal 26221kcal 26831kcal 27441kcal 28050kcal 28660kcal 29270kcal 29880kcal 30490kcal 31099kcal 31709kcal 32319kcal 32929kcal 33539kcal 34148kcal 34758kcal 35368kcal 35978kcal 36588kcal 37197kcal 37807kcal 38417kcal 39027kcal 39637kcal 40247kcal 40856kcal 41466kcal 42076kcal 42686kcal 43296kcal 43905kcal 44515kcal 45125kcal 45735kcal 46345kcal 46954kcal 47564kcal 48174kcal 48784kcal 49394kcal 50003kcal 50613kcal 51223kcal 51833kcal 52443kcal 53052kcal 53662kcal 54272kcal 54882kcal 55492kcal 56101kcal 56711kcal 57321kcal 57931kcal 58541kcal 59150kcal 59760kcal 60370kcal 60980kcal 61590kcal 62199kcal 62809kcal 63419kcal 64029kcal 64639kcal 65248kcal 65858kcal 66468kcal 67078kcal 67688kcal 68297kcal 68907kcal 69517kcal 70127kcal 70737kcal 71346kcal 71956kcal 72566kcal 73176kcal 73786kcal 74395kcal 75005kcal 75615kcal 76225kcal 76835kcal 77445kcal 78054kcal 78664kcal 79274kcal 79884kcal 80494kcal 81103kcal 81713kcal 82323kcal 82933kcal 83543kcal 84152kcal 84762kcal 85372kcal 85982kcal 86592kcal 87201kcal 87811kcal 88421kcal 89031kcal 89641kcal 90250kcal 90860kcal 91470kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9196kcal 9459kcal 9722kcal 9984kcal 10247kcal 10510kcal 10773kcal 11035kcal 11298kcal 11561kcal 11824kcal 12086kcal 12349kcal 12612kcal 12875kcal 13138kcal 13400kcal 13663kcal 13926kcal 14189kcal 14451kcal 14714kcal 14977kcal 15240kcal 15502kcal 15765kcal 16028kcal 16291kcal 16553kcal 16816kcal 17079kcal 17342kcal 17604kcal 17867kcal 18130kcal 18393kcal 18656kcal 18918kcal 19181kcal 19444kcal 19707kcal 19969kcal 20232kcal 20495kcal 20758kcal 21020kcal 21283kcal 21546kcal 21809kcal 22071kcal 22334kcal 22597kcal 22860kcal 23122kcal 23385kcal 23648kcal 23911kcal 24173kcal 24436kcal 24699kcal 24962kcal 25225kcal 25487kcal 25750kcal 26013kcal 26276kcal 26538kcal 26801kcal 27064kcal 27327kcal 27589kcal 27852kcal 28115kcal 28378kcal 28640kcal 28903kcal 29166kcal 29429kcal 29691kcal 29954kcal 30217kcal 30480kcal 30743kcal 31005kcal 31268kcal 31531kcal 31794kcal 32056kcal 32319kcal 32582kcal 32845kcal 33107kcal 33370kcal 33633kcal 33896kcal 34158kcal 34421kcal 34684kcal 34947kcal 35209kcal 35472kcal 35735kcal 35998kcal 36260kcal 36523kcal 36786kcal 37049kcal 37312kcal 37574kcal 37837kcal 38100kcal 38363kcal 38625kcal 38888kcal 39151kcal 39414kcal
水泳
(普通:全般)		 14402kcal 14813kcal 15225kcal 15636kcal 16048kcal 16459kcal 16871kcal 17282kcal 17694kcal 18105kcal 18517kcal 18928kcal 19340kcal 19751kcal 20163kcal 20574kcal 20986kcal 21397kcal 21809kcal 22220kcal 22632kcal 23043kcal 23455kcal 23866kcal 24278kcal 24689kcal 25101kcal 25512kcal 25924kcal 26335kcal 26747kcal 27158kcal 27570kcal 27981kcal 28393kcal 28804kcal 29216kcal 29627kcal 30039kcal 30450kcal 30861kcal 31273kcal 31684kcal 32096kcal 32507kcal 32919kcal 33330kcal 33742kcal 34153kcal 34565kcal 34976kcal 35388kcal 35799kcal 36211kcal 36622kcal 37034kcal 37445kcal 37857kcal 38268kcal 38680kcal 39091kcal 39503kcal 39914kcal 40326kcal 40737kcal 41149kcal 41560kcal 41972kcal 42383kcal 42795kcal 43206kcal 43618kcal 44029kcal 44441kcal 44852kcal 45264kcal 45675kcal 46087kcal 46498kcal 46910kcal 47321kcal 47733kcal 48144kcal 48556kcal 48967kcal 49379kcal 49790kcal 50202kcal 50613kcal 51025kcal 51436kcal 51848kcal 52259kcal 52671kcal 53082kcal 53494kcal 53905kcal 54317kcal 54728kcal 55140kcal 55551kcal 55963kcal 56374kcal 56786kcal 57197kcal 57609kcal 58020kcal 58432kcal 58843kcal 59255kcal 59666kcal 60078kcal 60489kcal 60901kcal 61312kcal 61723kcal
水泳
(速め:全般)		 17352kcal 17847kcal 18343kcal 18839kcal 19335kcal 19831kcal 20326kcal 20822kcal 21318kcal 21814kcal 22309kcal 22805kcal 23301kcal 23797kcal 24292kcal 24788kcal 25284kcal 25780kcal 26276kcal 26771kcal 27267kcal 27763kcal 28259kcal 28754kcal 29250kcal 29746kcal 30242kcal 30738kcal 31233kcal 31729kcal 32225kcal 32721kcal 33216kcal 33712kcal 34208kcal 34704kcal 35200kcal 35695kcal 36191kcal 36687kcal 37183kcal 37678kcal 38174kcal 38670kcal 39166kcal 39662kcal 40157kcal 40653kcal 41149kcal 41645kcal 42140kcal 42636kcal 43132kcal 43628kcal 44123kcal 44619kcal 45115kcal 45611kcal 46107kcal 46602kcal 47098kcal 47594kcal 48090kcal 48585kcal 49081kcal 49577kcal 50073kcal 50569kcal 51064kcal 51560kcal 52056kcal 52552kcal 53047kcal 53543kcal 54039kcal 54535kcal 55031kcal 55526kcal 56022kcal 56518kcal 57014kcal 57509kcal 58005kcal 58501kcal 58997kcal 59493kcal 59988kcal 60484kcal 60980kcal 61476kcal 61971kcal 62467kcal 62963kcal 63459kcal 63954kcal 64450kcal 64946kcal 65442kcal 65938kcal 66433kcal 66929kcal 67425kcal 67921kcal 68416kcal 68912kcal 69408kcal 69904kcal 70400kcal 70895kcal 71391kcal 71887kcal 72383kcal 72878kcal 73374kcal 73870kcal 74366kcal
水泳
(バタフライ)		 23945kcal 24630kcal 25314kcal 25998kcal 26682kcal 27366kcal 28050kcal 28735kcal 29419kcal 30103kcal 30787kcal 31471kcal 32155kcal 32840kcal 33524kcal 34208kcal 34892kcal 35576kcal 36260kcal 36945kcal 37629kcal 38313kcal 38997kcal 39681kcal 40366kcal 41050kcal 41734kcal 42418kcal 43102kcal 43786kcal 44471kcal 45155kcal 45839kcal 46523kcal 47207kcal 47891kcal 48576kcal 49260kcal 49944kcal 50628kcal 51312kcal 51996kcal 52681kcal 53365kcal 54049kcal 54733kcal 55417kcal 56101kcal 56786kcal 57470kcal 58154kcal 58838kcal 59522kcal 60206kcal 60891kcal 61575kcal 62259kcal 62943kcal 63627kcal 64311kcal 64996kcal 65680kcal 66364kcal 67048kcal 67732kcal 68416kcal 69101kcal 69785kcal 70469kcal 71153kcal 71837kcal 72521kcal 73206kcal 73890kcal 74574kcal 75258kcal 75942kcal 76626kcal 77311kcal 77995kcal 78679kcal 79363kcal 80047kcal 80732kcal 81416kcal 82100kcal 82784kcal 83468kcal 84152kcal 84837kcal 85521kcal 86205kcal 86889kcal 87573kcal 88257kcal 88942kcal 89626kcal 90310kcal 90994kcal 91678kcal 92362kcal 93047kcal 93731kcal 94415kcal 95099kcal 95783kcal 96467kcal 97152kcal 97836kcal 98520kcal 99204kcal 99888kcal 100572kcal 101257kcal 101941kcal 102625kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10411kcal 10708kcal 11006kcal 11303kcal 11601kcal 11898kcal 12196kcal 12493kcal 12790kcal 13088kcal 13385kcal 13683kcal 13980kcal 14278kcal 14575kcal 14873kcal 15170kcal 15468kcal 15765kcal 16063kcal 16360kcal 16658kcal 16955kcal 17252kcal 17550kcal 17847kcal 18145kcal 18442kcal 18740kcal 19037kcal 19335kcal 19632kcal 19930kcal 20227kcal 20525kcal 20822kcal 21120kcal 21417kcal 21714kcal 22012kcal 22309kcal 22607kcal 22904kcal 23202kcal 23499kcal 23797kcal 24094kcal 24392kcal 24689kcal 24987kcal 25284kcal 25581kcal 25879kcal 26176kcal 26474kcal 26771kcal 27069kcal 27366kcal 27664kcal 27961kcal 28259kcal 28556kcal 28854kcal 29151kcal 29449kcal 29746kcal 30043kcal 30341kcal 30638kcal 30936kcal 31233kcal 31531kcal 31828kcal 32126kcal 32423kcal 32721kcal 33018kcal 33316kcal 33613kcal 33911kcal 34208kcal 34505kcal 34803kcal 35100kcal 35398kcal 35695kcal 35993kcal 36290kcal 36588kcal 36885kcal 37183kcal 37480kcal 37778kcal 38075kcal 38372kcal 38670kcal 38967kcal 39265kcal 39562kcal 39860kcal 40157kcal 40455kcal 40752kcal 41050kcal 41347kcal 41645kcal 41942kcal 42240kcal 42537kcal 42834kcal 43132kcal 43429kcal 43727kcal 44024kcal 44322kcal 44619kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13881kcal 14278kcal 14674kcal 15071kcal 15468kcal 15864kcal 16261kcal 16658kcal 17054kcal 17451kcal 17847kcal 18244kcal 18641kcal 19037kcal 19434kcal 19831kcal 20227kcal 20624kcal 21020kcal 21417kcal 21814kcal 22210kcal 22607kcal 23003kcal 23400kcal 23797kcal 24193kcal 24590kcal 24987kcal 25383kcal 25780kcal 26176kcal 26573kcal 26970kcal 27366kcal 27763kcal 28160kcal 28556kcal 28953kcal 29349kcal 29746kcal 30143kcal 30539kcal 30936kcal 31332kcal 31729kcal 32126kcal 32522kcal 32919kcal 33316kcal 33712kcal 34109kcal 34505kcal 34902kcal 35299kcal 35695kcal 36092kcal 36489kcal 36885kcal 37282kcal 37678kcal 38075kcal 38472kcal 38868kcal 39265kcal 39662kcal 40058kcal 40455kcal 40851kcal 41248kcal 41645kcal 42041kcal 42438kcal 42834kcal 43231kcal 43628kcal 44024kcal 44421kcal 44818kcal 45214kcal 45611kcal 46007kcal 46404kcal 46801kcal 47197kcal 47594kcal 47991kcal 48387kcal 48784kcal 49180kcal 49577kcal 49974kcal 50370kcal 50767kcal 51163kcal 51560kcal 51957kcal 52353kcal 52750kcal 53147kcal 53543kcal 53940kcal 54336kcal 54733kcal 55130kcal 55526kcal 55923kcal 56320kcal 56716kcal 57113kcal 57509kcal 57906kcal 58303kcal 58699kcal 59096kcal 59493kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17352kcal 17847kcal 18343kcal 18839kcal 19335kcal 19831kcal 20326kcal 20822kcal 21318kcal 21814kcal 22309kcal 22805kcal 23301kcal 23797kcal 24292kcal 24788kcal 25284kcal 25780kcal 26276kcal 26771kcal 27267kcal 27763kcal 28259kcal 28754kcal 29250kcal 29746kcal 30242kcal 30738kcal 31233kcal 31729kcal 32225kcal 32721kcal 33216kcal 33712kcal 34208kcal 34704kcal 35200kcal 35695kcal 36191kcal 36687kcal 37183kcal 37678kcal 38174kcal 38670kcal 39166kcal 39662kcal 40157kcal 40653kcal 41149kcal 41645kcal 42140kcal 42636kcal 43132kcal 43628kcal 44123kcal 44619kcal 45115kcal 45611kcal 46107kcal 46602kcal 47098kcal 47594kcal 48090kcal 48585kcal 49081kcal 49577kcal 50073kcal 50569kcal 51064kcal 51560kcal 52056kcal 52552kcal 53047kcal 53543kcal 54039kcal 54535kcal 55031kcal 55526kcal 56022kcal 56518kcal 57014kcal 57509kcal 58005kcal 58501kcal 58997kcal 59493kcal 59988kcal 60484kcal 60980kcal 61476kcal 61971kcal 62467kcal 62963kcal 63459kcal 63954kcal 64450kcal 64946kcal 65442kcal 65938kcal 66433kcal 66929kcal 67425kcal 67921kcal 68416kcal 68912kcal 69408kcal 69904kcal 70400kcal 70895kcal 71391kcal 71887kcal 72383kcal 72878kcal 73374kcal 73870kcal 74366kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6593kcal 6782kcal 6970kcal 7158kcal 7347kcal 7535kcal 7724kcal 7912kcal 8100kcal 8289kcal 8477kcal 8666kcal 8854kcal 9042kcal 9231kcal 9419kcal 9608kcal 9796kcal 9984kcal 10173kcal 10361kcal 10550kcal 10738kcal 10926kcal 11115kcal 11303kcal 11492kcal 11680kcal 11868kcal 12057kcal 12245kcal 12434kcal 12622kcal 12810kcal 12999kcal 13187kcal 13376kcal 13564kcal 13752kcal 13941kcal 14129kcal 14317kcal 14506kcal 14694kcal 14883kcal 15071kcal 15259kcal 15448kcal 15636kcal 15825kcal 16013kcal 16201kcal 16390kcal 16578kcal 16767kcal 16955kcal 17143kcal 17332kcal 17520kcal 17709kcal 17897kcal 18085kcal 18274kcal 18462kcal 18651kcal 18839kcal 19027kcal 19216kcal 19404kcal 19593kcal 19781kcal 19969kcal 20158kcal 20346kcal 20535kcal 20723kcal 20911kcal 21100kcal 21288kcal 21476kcal 21665kcal 21853kcal 22042kcal 22230kcal 22418kcal 22607kcal 22795kcal 22984kcal 23172kcal 23360kcal 23549kcal 23737kcal 23926kcal 24114kcal 24302kcal 24491kcal 24679kcal 24868kcal 25056kcal 25244kcal 25433kcal 25621kcal 25810kcal 25998kcal 26186kcal 26375kcal 26563kcal 26752kcal 26940kcal 27128kcal 27317kcal 27505kcal 27693kcal 27882kcal 28070kcal 28259kcal
筋トレ
背筋運動		 6593kcal 6782kcal 6970kcal 7158kcal 7347kcal 7535kcal 7724kcal 7912kcal 8100kcal 8289kcal 8477kcal 8666kcal 8854kcal 9042kcal 9231kcal 9419kcal 9608kcal 9796kcal 9984kcal 10173kcal 10361kcal 10550kcal 10738kcal 10926kcal 11115kcal 11303kcal 11492kcal 11680kcal 11868kcal 12057kcal 12245kcal 12434kcal 12622kcal 12810kcal 12999kcal 13187kcal 13376kcal 13564kcal 13752kcal 13941kcal 14129kcal 14317kcal 14506kcal 14694kcal 14883kcal 15071kcal 15259kcal 15448kcal 15636kcal 15825kcal 16013kcal 16201kcal 16390kcal 16578kcal 16767kcal 16955kcal 17143kcal 17332kcal 17520kcal 17709kcal 17897kcal 18085kcal 18274kcal 18462kcal 18651kcal 18839kcal 19027kcal 19216kcal 19404kcal 19593kcal 19781kcal 19969kcal 20158kcal 20346kcal 20535kcal 20723kcal 20911kcal 21100kcal 21288kcal 21476kcal 21665kcal 21853kcal 22042kcal 22230kcal 22418kcal 22607kcal 22795kcal 22984kcal 23172kcal 23360kcal 23549kcal 23737kcal 23926kcal 24114kcal 24302kcal 24491kcal 24679kcal 24868kcal 25056kcal 25244kcal 25433kcal 25621kcal 25810kcal 25998kcal 26186kcal 26375kcal 26563kcal 26752kcal 26940kcal 27128kcal 27317kcal 27505kcal 27693kcal 27882kcal 28070kcal 28259kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6593kcal 6782kcal 6970kcal 7158kcal 7347kcal 7535kcal 7724kcal 7912kcal 8100kcal 8289kcal 8477kcal 8666kcal 8854kcal 9042kcal 9231kcal 9419kcal 9608kcal 9796kcal 9984kcal 10173kcal 10361kcal 10550kcal 10738kcal 10926kcal 11115kcal 11303kcal 11492kcal 11680kcal 11868kcal 12057kcal 12245kcal 12434kcal 12622kcal 12810kcal 12999kcal 13187kcal 13376kcal 13564kcal 13752kcal 13941kcal 14129kcal 14317kcal 14506kcal 14694kcal 14883kcal 15071kcal 15259kcal 15448kcal 15636kcal 15825kcal 16013kcal 16201kcal 16390kcal 16578kcal 16767kcal 16955kcal 17143kcal 17332kcal 17520kcal 17709kcal 17897kcal 18085kcal 18274kcal 18462kcal 18651kcal 18839kcal 19027kcal 19216kcal 19404kcal 19593kcal 19781kcal 19969kcal 20158kcal 20346kcal 20535kcal 20723kcal 20911kcal 21100kcal 21288kcal 21476kcal 21665kcal 21853kcal 22042kcal 22230kcal 22418kcal 22607kcal 22795kcal 22984kcal 23172kcal 23360kcal 23549kcal 23737kcal 23926kcal 24114kcal 24302kcal 24491kcal 24679kcal 24868kcal 25056kcal 25244kcal 25433kcal 25621kcal 25810kcal 25998kcal 26186kcal 26375kcal 26563kcal 26752kcal 26940kcal 27128kcal 27317kcal 27505kcal 27693kcal 27882kcal 28070kcal 28259kcal
筋トレ
懸垂		 6593kcal 6782kcal 6970kcal 7158kcal 7347kcal 7535kcal 7724kcal 7912kcal 8100kcal 8289kcal 8477kcal 8666kcal 8854kcal 9042kcal 9231kcal 9419kcal 9608kcal 9796kcal 9984kcal 10173kcal 10361kcal 10550kcal 10738kcal 10926kcal 11115kcal 11303kcal 11492kcal 11680kcal 11868kcal 12057kcal 12245kcal 12434kcal 12622kcal 12810kcal 12999kcal 13187kcal 13376kcal 13564kcal 13752kcal 13941kcal 14129kcal 14317kcal 14506kcal 14694kcal 14883kcal 15071kcal 15259kcal 15448kcal 15636kcal 15825kcal 16013kcal 16201kcal 16390kcal 16578kcal 16767kcal 16955kcal 17143kcal 17332kcal 17520kcal 17709kcal 17897kcal 18085kcal 18274kcal 18462kcal 18651kcal 18839kcal 19027kcal 19216kcal 19404kcal 19593kcal 19781kcal 19969kcal 20158kcal 20346kcal 20535kcal 20723kcal 20911kcal 21100kcal 21288kcal 21476kcal 21665kcal 21853kcal 22042kcal 22230kcal 22418kcal 22607kcal 22795kcal 22984kcal 23172kcal 23360kcal 23549kcal 23737kcal 23926kcal 24114kcal 24302kcal 24491kcal 24679kcal 24868kcal 25056kcal 25244kcal 25433kcal 25621kcal 25810kcal 25998kcal 26186kcal 26375kcal 26563kcal 26752kcal 26940kcal 27128kcal 27317kcal 27505kcal 27693kcal 27882kcal 28070kcal 28259kcal
筋トレ
スクワット		 8676kcal 8923kcal 9171kcal 9419kcal 9667kcal 9915kcal 10163kcal 10411kcal 10659kcal 10907kcal 11154kcal 11402kcal 11650kcal 11898kcal 12146kcal 12394kcal 12642kcal 12890kcal 13138kcal 13385kcal 13633kcal 13881kcal 14129kcal 14377kcal 14625kcal 14873kcal 15121kcal 15369kcal 15616kcal 15864kcal 16112kcal 16360kcal 16608kcal 16856kcal 17104kcal 17352kcal 17600kcal 17847kcal 18095kcal 18343kcal 18591kcal 18839kcal 19087kcal 19335kcal 19583kcal 19831kcal 20078kcal 20326kcal 20574kcal 20822kcal 21070kcal 21318kcal 21566kcal 21814kcal 22061kcal 22309kcal 22557kcal 22805kcal 23053kcal 23301kcal 23549kcal 23797kcal 24045kcal 24292kcal 24540kcal 24788kcal 25036kcal 25284kcal 25532kcal 25780kcal 26028kcal 26276kcal 26523kcal 26771kcal 27019kcal 27267kcal 27515kcal 27763kcal 28011kcal 28259kcal 28507kcal 28754kcal 29002kcal 29250kcal 29498kcal 29746kcal 29994kcal 30242kcal 30490kcal 30738kcal 30985kcal 31233kcal 31481kcal 31729kcal 31977kcal 32225kcal 32473kcal 32721kcal 32969kcal 33216kcal 33464kcal 33712kcal 33960kcal 34208kcal 34456kcal 34704kcal 34952kcal 35200kcal 35447kcal 35695kcal 35943kcal 36191kcal 36439kcal 36687kcal 36935kcal 37183kcal
ヨガ
ハタ		 5205kcal 5354kcal 5503kcal 5651kcal 5800kcal 5949kcal 6098kcal 6246kcal 6395kcal 6544kcal 6692kcal 6841kcal 6990kcal 7139kcal 7287kcal 7436kcal 7585kcal 7734kcal 7882kcal 8031kcal 8180kcal 8329kcal 8477kcal 8626kcal 8775kcal 8923kcal 9072kcal 9221kcal 9370kcal 9518kcal 9667kcal 9816kcal 9965kcal 10113kcal 10262kcal 10411kcal 10560kcal 10708kcal 10857kcal 11006kcal 11154kcal 11303kcal 11452kcal 11601kcal 11749kcal 11898kcal 12047kcal 12196kcal 12344kcal 12493kcal 12642kcal 12790kcal 12939kcal 13088kcal 13237kcal 13385kcal 13534kcal 13683kcal 13832kcal 13980kcal 14129kcal 14278kcal 14427kcal 14575kcal 14724kcal 14873kcal 15021kcal 15170kcal 15319kcal 15468kcal 15616kcal 15765kcal 15914kcal 16063kcal 16211kcal 16360kcal 16509kcal 16658kcal 16806kcal 16955kcal 17104kcal 17252kcal 17401kcal 17550kcal 17699kcal 17847kcal 17996kcal 18145kcal 18294kcal 18442kcal 18591kcal 18740kcal 18889kcal 19037kcal 19186kcal 19335kcal 19483kcal 19632kcal 19781kcal 19930kcal 20078kcal 20227kcal 20376kcal 20525kcal 20673kcal 20822kcal 20971kcal 21120kcal 21268kcal 21417kcal 21566kcal 21714kcal 21863kcal 22012kcal 22161kcal 22309kcal
ヨガ
パワー		 6940kcal 7139kcal 7337kcal 7535kcal 7734kcal 7932kcal 8130kcal 8329kcal 8527kcal 8725kcal 8923kcal 9122kcal 9320kcal 9518kcal 9717kcal 9915kcal 10113kcal 10312kcal 10510kcal 10708kcal 10907kcal 11105kcal 11303kcal 11501kcal 11700kcal 11898kcal 12096kcal 12295kcal 12493kcal 12691kcal 12890kcal 13088kcal 13286kcal 13485kcal 13683kcal 13881kcal 14080kcal 14278kcal 14476kcal 14674kcal 14873kcal 15071kcal 15269kcal 15468kcal 15666kcal 15864kcal 16063kcal 16261kcal 16459kcal 16658kcal 16856kcal 17054kcal 17252kcal 17451kcal 17649kcal 17847kcal 18046kcal 18244kcal 18442kcal 18641kcal 18839kcal 19037kcal 19236kcal 19434kcal 19632kcal 19831kcal 20029kcal 20227kcal 20425kcal 20624kcal 20822kcal 21020kcal 21219kcal 21417kcal 21615kcal 21814kcal 22012kcal 22210kcal 22409kcal 22607kcal 22805kcal 23003kcal 23202kcal 23400kcal 23598kcal 23797kcal 23995kcal 24193kcal 24392kcal 24590kcal 24788kcal 24987kcal 25185kcal 25383kcal 25581kcal 25780kcal 25978kcal 26176kcal 26375kcal 26573kcal 26771kcal 26970kcal 27168kcal 27366kcal 27565kcal 27763kcal 27961kcal 28160kcal 28358kcal 28556kcal 28754kcal 28953kcal 29151kcal 29349kcal 29548kcal 29746kcal
ダンス
ゆっくり		 8676kcal 8923kcal 9171kcal 9419kcal 9667kcal 9915kcal 10163kcal 10411kcal 10659kcal 10907kcal 11154kcal 11402kcal 11650kcal 11898kcal 12146kcal 12394kcal 12642kcal 12890kcal 13138kcal 13385kcal 13633kcal 13881kcal 14129kcal 14377kcal 14625kcal 14873kcal 15121kcal 15369kcal 15616kcal 15864kcal 16112kcal 16360kcal 16608kcal 16856kcal 17104kcal 17352kcal 17600kcal 17847kcal 18095kcal 18343kcal 18591kcal 18839kcal 19087kcal 19335kcal 19583kcal 19831kcal 20078kcal 20326kcal 20574kcal 20822kcal 21070kcal 21318kcal 21566kcal 21814kcal 22061kcal 22309kcal 22557kcal 22805kcal 23053kcal 23301kcal 23549kcal 23797kcal 24045kcal 24292kcal 24540kcal 24788kcal 25036kcal 25284kcal 25532kcal 25780kcal 26028kcal 26276kcal 26523kcal 26771kcal 27019kcal 27267kcal 27515kcal 27763kcal 28011kcal 28259kcal 28507kcal 28754kcal 29002kcal 29250kcal 29498kcal 29746kcal 29994kcal 30242kcal 30490kcal 30738kcal 30985kcal 31233kcal 31481kcal 31729kcal 31977kcal 32225kcal 32473kcal 32721kcal 32969kcal 33216kcal 33464kcal 33712kcal 33960kcal 34208kcal 34456kcal 34704kcal 34952kcal 35200kcal 35447kcal 35695kcal 35943kcal 36191kcal 36439kcal 36687kcal 36935kcal 37183kcal
ダンス
普通		 12667kcal 13028kcal 13390kcal 13752kcal 14114kcal 14476kcal 14838kcal 15200kcal 15562kcal 15924kcal 16286kcal 16648kcal 17010kcal 17371kcal 17733kcal 18095kcal 18457kcal 18819kcal 19181kcal 19543kcal 19905kcal 20267kcal 20629kcal 20991kcal 21353kcal 21714kcal 22076kcal 22438kcal 22800kcal 23162kcal 23524kcal 23886kcal 24248kcal 24610kcal 24972kcal 25334kcal 25696kcal 26057kcal 26419kcal 26781kcal 27143kcal 27505kcal 27867kcal 28229kcal 28591kcal 28953kcal 29315kcal 29677kcal 30039kcal 30400kcal 30762kcal 31124kcal 31486kcal 31848kcal 32210kcal 32572kcal 32934kcal 33296kcal 33658kcal 34020kcal 34381kcal 34743kcal 35105kcal 35467kcal 35829kcal 36191kcal 36553kcal 36915kcal 37277kcal 37639kcal 38001kcal 38363kcal 38724kcal 39086kcal 39448kcal 39810kcal 40172kcal 40534kcal 40896kcal 41258kcal 41620kcal 41982kcal 42344kcal 42706kcal 43067kcal 43429kcal 43791kcal 44153kcal 44515kcal 44877kcal 45239kcal 45601kcal 45963kcal 46325kcal 46687kcal 47049kcal 47410kcal 47772kcal 48134kcal 48496kcal 48858kcal 49220kcal 49582kcal 49944kcal 50306kcal 50668kcal 51030kcal 51392kcal 51753kcal 52115kcal 52477kcal 52839kcal 53201kcal 53563kcal 53925kcal 54287kcal
ダンス
激しい		 15616kcal 16063kcal 16509kcal 16955kcal 17401kcal 17847kcal 18294kcal 18740kcal 19186kcal 19632kcal 20078kcal 20525kcal 20971kcal 21417kcal 21863kcal 22309kcal 22756kcal 23202kcal 23648kcal 24094kcal 24540kcal 24987kcal 25433kcal 25879kcal 26325kcal 26771kcal 27218kcal 27664kcal 28110kcal 28556kcal 29002kcal 29449kcal 29895kcal 30341kcal 30787kcal 31233kcal 31680kcal 32126kcal 32572kcal 33018kcal 33464kcal 33911kcal 34357kcal 34803kcal 35249kcal 35695kcal 36141kcal 36588kcal 37034kcal 37480kcal 37926kcal 38372kcal 38819kcal 39265kcal 39711kcal 40157kcal 40603kcal 41050kcal 41496kcal 41942kcal 42388kcal 42834kcal 43281kcal 43727kcal 44173kcal 44619kcal 45065kcal 45512kcal 45958kcal 46404kcal 46850kcal 47296kcal 47743kcal 48189kcal 48635kcal 49081kcal 49527kcal 49974kcal 50420kcal 50866kcal 51312kcal 51758kcal 52205kcal 52651kcal 53097kcal 53543kcal 53989kcal 54436kcal 54882kcal 55328kcal 55774kcal 56220kcal 56667kcal 57113kcal 57559kcal 58005kcal 58451kcal 58898kcal 59344kcal 59790kcal 60236kcal 60682kcal 61129kcal 61575kcal 62021kcal 62467kcal 62913kcal 63360kcal 63806kcal 64252kcal 64698kcal 65144kcal 65591kcal 66037kcal 66483kcal 66929kcal
踏み台昇降 8676kcal 8923kcal 9171kcal 9419kcal 9667kcal 9915kcal 10163kcal 10411kcal 10659kcal 10907kcal 11154kcal 11402kcal 11650kcal 11898kcal 12146kcal 12394kcal 12642kcal 12890kcal 13138kcal 13385kcal 13633kcal 13881kcal 14129kcal 14377kcal 14625kcal 14873kcal 15121kcal 15369kcal 15616kcal 15864kcal 16112kcal 16360kcal 16608kcal 16856kcal 17104kcal 17352kcal 17600kcal 17847kcal 18095kcal 18343kcal 18591kcal 18839kcal 19087kcal 19335kcal 19583kcal 19831kcal 20078kcal 20326kcal 20574kcal 20822kcal 21070kcal 21318kcal 21566kcal 21814kcal 22061kcal 22309kcal 22557kcal 22805kcal 23053kcal 23301kcal 23549kcal 23797kcal 24045kcal 24292kcal 24540kcal 24788kcal 25036kcal 25284kcal 25532kcal 25780kcal 26028kcal 26276kcal 26523kcal 26771kcal 27019kcal 27267kcal 27515kcal 27763kcal 28011kcal 28259kcal 28507kcal 28754kcal 29002kcal 29250kcal 29498kcal 29746kcal 29994kcal 30242kcal 30490kcal 30738kcal 30985kcal 31233kcal 31481kcal 31729kcal 31977kcal 32225kcal 32473kcal 32721kcal 32969kcal 33216kcal 33464kcal 33712kcal 33960kcal 34208kcal 34456kcal 34704kcal 34952kcal 35200kcal 35447kcal 35695kcal 35943kcal 36191kcal 36439kcal 36687kcal 36935kcal 37183kcal
トランポリン
ゆっくり		 6073kcal 6246kcal 6420kcal 6593kcal 6767kcal 6940kcal 7114kcal 7287kcal 7461kcal 7634kcal 7808kcal 7981kcal 8155kcal 8329kcal 8502kcal 8676kcal 8849kcal 9023kcal 9196kcal 9370kcal 9543kcal 9717kcal 9890kcal 10064kcal 10237kcal 10411kcal 10584kcal 10758kcal 10931kcal 11105kcal 11278kcal 11452kcal 11625kcal 11799kcal 11972kcal 12146kcal 12320kcal 12493kcal 12667kcal 12840kcal 13014kcal 13187kcal 13361kcal 13534kcal 13708kcal 13881kcal 14055kcal 14228kcal 14402kcal 14575kcal 14749kcal 14922kcal 15096kcal 15269kcal 15443kcal 15616kcal 15790kcal 15963kcal 16137kcal 16310kcal 16484kcal 16658kcal 16831kcal 17005kcal 17178kcal 17352kcal 17525kcal 17699kcal 17872kcal 18046kcal 18219kcal 18393kcal 18566kcal 18740kcal 18913kcal 19087kcal 19260kcal 19434kcal 19607kcal 19781kcal 19954kcal 20128kcal 20301kcal 20475kcal 20649kcal 20822kcal 20996kcal 21169kcal 21343kcal 21516kcal 21690kcal 21863kcal 22037kcal 22210kcal 22384kcal 22557kcal 22731kcal 22904kcal 23078kcal 23251kcal 23425kcal 23598kcal 23772kcal 23945kcal 24119kcal 24292kcal 24466kcal 24640kcal 24813kcal 24987kcal 25160kcal 25334kcal 25507kcal 25681kcal 25854kcal 26028kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7808kcal 8031kcal 8254kcal 8477kcal 8700kcal 8923kcal 9147kcal 9370kcal 9593kcal 9816kcal 10039kcal 10262kcal 10485kcal 10708kcal 10931kcal 11154kcal 11378kcal 11601kcal 11824kcal 12047kcal 12270kcal 12493kcal 12716kcal 12939kcal 13162kcal 13385kcal 13609kcal 13832kcal 14055kcal 14278kcal 14501kcal 14724kcal 14947kcal 15170kcal 15393kcal 15616kcal 15840kcal 16063kcal 16286kcal 16509kcal 16732kcal 16955kcal 17178kcal 17401kcal 17624kcal 17847kcal 18070kcal 18294kcal 18517kcal 18740kcal 18963kcal 19186kcal 19409kcal 19632kcal 19855kcal 20078kcal 20301kcal 20525kcal 20748kcal 20971kcal 21194kcal 21417kcal 21640kcal 21863kcal 22086kcal 22309kcal 22532kcal 22756kcal 22979kcal 23202kcal 23425kcal 23648kcal 23871kcal 24094kcal 24317kcal 24540kcal 24763kcal 24987kcal 25210kcal 25433kcal 25656kcal 25879kcal 26102kcal 26325kcal 26548kcal 26771kcal 26994kcal 27218kcal 27441kcal 27664kcal 27887kcal 28110kcal 28333kcal 28556kcal 28779kcal 29002kcal 29225kcal 29449kcal 29672kcal 29895kcal 30118kcal 30341kcal 30564kcal 30787kcal 31010kcal 31233kcal 31456kcal 31680kcal 31903kcal 32126kcal 32349kcal 32572kcal 32795kcal 33018kcal 33241kcal 33464kcal
HIIT
ジャンプなし		 8676kcal 8923kcal 9171kcal 9419kcal 9667kcal 9915kcal 10163kcal 10411kcal 10659kcal 10907kcal 11154kcal 11402kcal 11650kcal 11898kcal 12146kcal 12394kcal 12642kcal 12890kcal 13138kcal 13385kcal 13633kcal 13881kcal 14129kcal 14377kcal 14625kcal 14873kcal 15121kcal 15369kcal 15616kcal 15864kcal 16112kcal 16360kcal 16608kcal 16856kcal 17104kcal 17352kcal 17600kcal 17847kcal 18095kcal 18343kcal 18591kcal 18839kcal 19087kcal 19335kcal 19583kcal 19831kcal 20078kcal 20326kcal 20574kcal 20822kcal 21070kcal 21318kcal 21566kcal 21814kcal 22061kcal 22309kcal 22557kcal 22805kcal 23053kcal 23301kcal 23549kcal 23797kcal 24045kcal 24292kcal 24540kcal 24788kcal 25036kcal 25284kcal 25532kcal 25780kcal 26028kcal 26276kcal 26523kcal 26771kcal 27019kcal 27267kcal 27515kcal 27763kcal 28011kcal 28259kcal 28507kcal 28754kcal 29002kcal 29250kcal 29498kcal 29746kcal 29994kcal 30242kcal 30490kcal 30738kcal 30985kcal 31233kcal 31481kcal 31729kcal 31977kcal 32225kcal 32473kcal 32721kcal 32969kcal 33216kcal 33464kcal 33712kcal 33960kcal 34208kcal 34456kcal 34704kcal 34952kcal 35200kcal 35447kcal 35695kcal 35943kcal 36191kcal 36439kcal 36687kcal 36935kcal 37183kcal
HIIT
ジャンプあり		 13881kcal 14278kcal 14674kcal 15071kcal 15468kcal 15864kcal 16261kcal 16658kcal 17054kcal 17451kcal 17847kcal 18244kcal 18641kcal 19037kcal 19434kcal 19831kcal 20227kcal 20624kcal 21020kcal 21417kcal 21814kcal 22210kcal 22607kcal 23003kcal 23400kcal 23797kcal 24193kcal 24590kcal 24987kcal 25383kcal 25780kcal 26176kcal 26573kcal 26970kcal 27366kcal 27763kcal 28160kcal 28556kcal 28953kcal 29349kcal 29746kcal 30143kcal 30539kcal 30936kcal 31332kcal 31729kcal 32126kcal 32522kcal 32919kcal 33316kcal 33712kcal 34109kcal 34505kcal 34902kcal 35299kcal 35695kcal 36092kcal 36489kcal 36885kcal 37282kcal 37678kcal 38075kcal 38472kcal 38868kcal 39265kcal 39662kcal 40058kcal 40455kcal 40851kcal 41248kcal 41645kcal 42041kcal 42438kcal 42834kcal 43231kcal 43628kcal 44024kcal 44421kcal 44818kcal 45214kcal 45611kcal 46007kcal 46404kcal 46801kcal 47197kcal 47594kcal 47991kcal 48387kcal 48784kcal 49180kcal 49577kcal 49974kcal 50370kcal 50767kcal 51163kcal 51560kcal 51957kcal 52353kcal 52750kcal 53147kcal 53543kcal 53940kcal 54336kcal 54733kcal 55130kcal 55526kcal 55923kcal 56320kcal 56716kcal 57113kcal 57509kcal 57906kcal 58303kcal 58699kcal 59096kcal 59493kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5205kcal 5354kcal 5503kcal 5651kcal 5800kcal 5949kcal 6098kcal 6246kcal 6395kcal 6544kcal 6692kcal 6841kcal 6990kcal 7139kcal 7287kcal 7436kcal 7585kcal 7734kcal 7882kcal 8031kcal 8180kcal 8329kcal 8477kcal 8626kcal 8775kcal 8923kcal 9072kcal 9221kcal 9370kcal 9518kcal 9667kcal 9816kcal 9965kcal 10113kcal 10262kcal 10411kcal 10560kcal 10708kcal 10857kcal 11006kcal 11154kcal 11303kcal 11452kcal 11601kcal 11749kcal 11898kcal 12047kcal 12196kcal 12344kcal 12493kcal 12642kcal 12790kcal 12939kcal 13088kcal 13237kcal 13385kcal 13534kcal 13683kcal 13832kcal 13980kcal 14129kcal 14278kcal 14427kcal 14575kcal 14724kcal 14873kcal 15021kcal 15170kcal 15319kcal 15468kcal 15616kcal 15765kcal 15914kcal 16063kcal 16211kcal 16360kcal 16509kcal 16658kcal 16806kcal 16955kcal 17104kcal 17252kcal 17401kcal 17550kcal 17699kcal 17847kcal 17996kcal 18145kcal 18294kcal 18442kcal 18591kcal 18740kcal 18889kcal 19037kcal 19186kcal 19335kcal 19483kcal 19632kcal 19781kcal 19930kcal 20078kcal 20227kcal 20376kcal 20525kcal 20673kcal 20822kcal 20971kcal 21120kcal 21268kcal 21417kcal 21566kcal 21714kcal 21863kcal 22012kcal 22161kcal 22309kcal
料理全般 6073kcal 6246kcal 6420kcal 6593kcal 6767kcal 6940kcal 7114kcal 7287kcal 7461kcal 7634kcal 7808kcal 7981kcal 8155kcal 8329kcal 8502kcal 8676kcal 8849kcal 9023kcal 9196kcal 9370kcal 9543kcal 9717kcal 9890kcal 10064kcal 10237kcal 10411kcal 10584kcal 10758kcal 10931kcal 11105kcal 11278kcal 11452kcal 11625kcal 11799kcal 11972kcal 12146kcal 12320kcal 12493kcal 12667kcal 12840kcal 13014kcal 13187kcal 13361kcal 13534kcal 13708kcal 13881kcal 14055kcal 14228kcal 14402kcal 14575kcal 14749kcal 14922kcal 15096kcal 15269kcal 15443kcal 15616kcal 15790kcal 15963kcal 16137kcal 16310kcal 16484kcal 16658kcal 16831kcal 17005kcal 17178kcal 17352kcal 17525kcal 17699kcal 17872kcal 18046kcal 18219kcal 18393kcal 18566kcal 18740kcal 18913kcal 19087kcal 19260kcal 19434kcal 19607kcal 19781kcal 19954kcal 20128kcal 20301kcal 20475kcal 20649kcal 20822kcal 20996kcal 21169kcal 21343kcal 21516kcal 21690kcal 21863kcal 22037kcal 22210kcal 22384kcal 22557kcal 22731kcal 22904kcal 23078kcal 23251kcal 23425kcal 23598kcal 23772kcal 23945kcal 24119kcal 24292kcal 24466kcal 24640kcal 24813kcal 24987kcal 25160kcal 25334kcal 25507kcal 25681kcal 25854kcal 26028kcal
掃除機をかける 5726kcal 5889kcal 6053kcal 6217kcal 6380kcal 6544kcal 6707kcal 6871kcal 7035kcal 7198kcal 7362kcal 7525kcal 7689kcal 7853kcal 8016kcal 8180kcal 8343kcal 8507kcal 8671kcal 8834kcal 8998kcal 9161kcal 9325kcal 9489kcal 9652kcal 9816kcal 9979kcal 10143kcal 10307kcal 10470kcal 10634kcal 10797kcal 10961kcal 11125kcal 11288kcal 11452kcal 11616kcal 11779kcal 11943kcal 12106kcal 12270kcal 12434kcal 12597kcal 12761kcal 12924kcal 13088kcal 13252kcal 13415kcal 13579kcal 13742kcal 13906kcal 14070kcal 14233kcal 14397kcal 14560kcal 14724kcal 14888kcal 15051kcal 15215kcal 15378kcal 15542kcal 15706kcal 15869kcal 16033kcal 16196kcal 16360kcal 16524kcal 16687kcal 16851kcal 17014kcal 17178kcal 17342kcal 17505kcal 17669kcal 17833kcal 17996kcal 18160kcal 18323kcal 18487kcal 18651kcal 18814kcal 18978kcal 19141kcal 19305kcal 19469kcal 19632kcal 19796kcal 19959kcal 20123kcal 20287kcal 20450kcal 20614kcal 20777kcal 20941kcal 21105kcal 21268kcal 21432kcal 21595kcal 21759kcal 21923kcal 22086kcal 22250kcal 22413kcal 22577kcal 22741kcal 22904kcal 23068kcal 23232kcal 23395kcal 23559kcal 23722kcal 23886kcal 24050kcal 24213kcal 24377kcal 24540kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6073kcal 6246kcal 6420kcal 6593kcal 6767kcal 6940kcal 7114kcal 7287kcal 7461kcal 7634kcal 7808kcal 7981kcal 8155kcal 8329kcal 8502kcal 8676kcal 8849kcal 9023kcal 9196kcal 9370kcal 9543kcal 9717kcal 9890kcal 10064kcal 10237kcal 10411kcal 10584kcal 10758kcal 10931kcal 11105kcal 11278kcal 11452kcal 11625kcal 11799kcal 11972kcal 12146kcal 12320kcal 12493kcal 12667kcal 12840kcal 13014kcal 13187kcal 13361kcal 13534kcal 13708kcal 13881kcal 14055kcal 14228kcal 14402kcal 14575kcal 14749kcal 14922kcal 15096kcal 15269kcal 15443kcal 15616kcal 15790kcal 15963kcal 16137kcal 16310kcal 16484kcal 16658kcal 16831kcal 17005kcal 17178kcal 17352kcal 17525kcal 17699kcal 17872kcal 18046kcal 18219kcal 18393kcal 18566kcal 18740kcal 18913kcal 19087kcal 19260kcal 19434kcal 19607kcal 19781kcal 19954kcal 20128kcal 20301kcal 20475kcal 20649kcal 20822kcal 20996kcal 21169kcal 21343kcal 21516kcal 21690kcal 21863kcal 22037kcal 22210kcal 22384kcal 22557kcal 22731kcal 22904kcal 23078kcal 23251kcal 23425kcal 23598kcal 23772kcal 23945kcal 24119kcal 24292kcal 24466kcal 24640kcal 24813kcal 24987kcal 25160kcal 25334kcal 25507kcal 25681kcal 25854kcal 26028kcal
部屋の片づけ全般 8329kcal 8566kcal 8804kcal 9042kcal 9280kcal 9518kcal 9756kcal 9994kcal 10232kcal 10470kcal 10708kcal 10946kcal 11184kcal 11422kcal 11660kcal 11898kcal 12136kcal 12374kcal 12612kcal 12850kcal 13088kcal 13326kcal 13564kcal 13802kcal 14040kcal 14278kcal 14516kcal 14754kcal 14992kcal 15230kcal 15468kcal 15706kcal 15944kcal 16182kcal 16420kcal 16658kcal 16896kcal 17133kcal 17371kcal 17609kcal 17847kcal 18085kcal 18323kcal 18561kcal 18799kcal 19037kcal 19275kcal 19513kcal 19751kcal 19989kcal 20227kcal 20465kcal 20703kcal 20941kcal 21179kcal 21417kcal 21655kcal 21893kcal 22131kcal 22369kcal 22607kcal 22845kcal 23083kcal 23321kcal 23559kcal 23797kcal 24035kcal 24273kcal 24511kcal 24749kcal 24987kcal 25225kcal 25463kcal 25700kcal 25938kcal 26176kcal 26414kcal 26652kcal 26890kcal 27128kcal 27366kcal 27604kcal 27842kcal 28080kcal 28318kcal 28556kcal 28794kcal 29032kcal 29270kcal 29508kcal 29746kcal 29984kcal 30222kcal 30460kcal 30698kcal 30936kcal 31174kcal 31412kcal 31650kcal 31888kcal 32126kcal 32364kcal 32602kcal 32840kcal 33078kcal 33316kcal 33554kcal 33792kcal 34029kcal 34267kcal 34505kcal 34743kcal 34981kcal 35219kcal 35457kcal 35695kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3470kcal 3569kcal 3668kcal 3767kcal 3867kcal 3966kcal 4065kcal 4164kcal 4263kcal 4362kcal 4461kcal 4561kcal 4660kcal 4759kcal 4858kcal 4957kcal 5056kcal 5156kcal 5255kcal 5354kcal 5453kcal 5552kcal 5651kcal 5750kcal 5850kcal 5949kcal 6048kcal 6147kcal 6246kcal 6345kcal 6445kcal 6544kcal 6643kcal 6742kcal 6841kcal 6940kcal 7040kcal 7139kcal 7238kcal 7337kcal 7436kcal 7535kcal 7634kcal 7734kcal 7833kcal 7932kcal 8031kcal 8130kcal 8229kcal 8329kcal 8428kcal 8527kcal 8626kcal 8725kcal 8824kcal 8923kcal 9023kcal 9122kcal 9221kcal 9320kcal 9419kcal 9518kcal 9618kcal 9717kcal 9816kcal 9915kcal 10014kcal 10113kcal 10212kcal 10312kcal 10411kcal 10510kcal 10609kcal 10708kcal 10807kcal 10907kcal 11006kcal 11105kcal 11204kcal 11303kcal 11402kcal 11501kcal 11601kcal 11700kcal 11799kcal 11898kcal 11997kcal 12096kcal 12196kcal 12295kcal 12394kcal 12493kcal 12592kcal 12691kcal 12790kcal 12890kcal 12989kcal 13088kcal 13187kcal 13286kcal 13385kcal 13485kcal 13584kcal 13683kcal 13782kcal 13881kcal 13980kcal 14080kcal 14179kcal 14278kcal 14377kcal 14476kcal 14575kcal 14674kcal 14774kcal 14873kcal
トイレ 3123kcal 3212kcal 3301kcal 3391kcal 3480kcal 3569kcal 3658kcal 3748kcal 3837kcal 3926kcal 4015kcal 4105kcal 4194kcal 4283kcal 4372kcal 4461kcal 4551kcal 4640kcal 4729kcal 4818kcal 4908kcal 4997kcal 5086kcal 5175kcal 5265kcal 5354kcal 5443kcal 5532kcal 5622kcal 5711kcal 5800kcal 5889kcal 5979kcal 6068kcal 6157kcal 6246kcal 6336kcal 6425kcal 6514kcal 6603kcal 6692kcal 6782kcal 6871kcal 6960kcal 7049kcal 7139kcal 7228kcal 7317kcal 7406kcal 7496kcal 7585kcal 7674kcal 7763kcal 7853kcal 7942kcal 8031kcal 8120kcal 8210kcal 8299kcal 8388kcal 8477kcal 8566kcal 8656kcal 8745kcal 8834kcal 8923kcal 9013kcal 9102kcal 9191kcal 9280kcal 9370kcal 9459kcal 9548kcal 9637kcal 9727kcal 9816kcal 9905kcal 9994kcal 10084kcal 10173kcal 10262kcal 10351kcal 10441kcal 10530kcal 10619kcal 10708kcal 10797kcal 10887kcal 10976kcal 11065kcal 11154kcal 11244kcal 11333kcal 11422kcal 11511kcal 11601kcal 11690kcal 11779kcal 11868kcal 11958kcal 12047kcal 12136kcal 12225kcal 12315kcal 12404kcal 12493kcal 12582kcal 12672kcal 12761kcal 12850kcal 12939kcal 13028kcal 13118kcal 13207kcal 13296kcal 13385kcal
風呂でシャワー 3470kcal 3569kcal 3668kcal 3767kcal 3867kcal 3966kcal 4065kcal 4164kcal 4263kcal 4362kcal 4461kcal 4561kcal 4660kcal 4759kcal 4858kcal 4957kcal 5056kcal 5156kcal 5255kcal 5354kcal 5453kcal 5552kcal 5651kcal 5750kcal 5850kcal 5949kcal 6048kcal 6147kcal 6246kcal 6345kcal 6445kcal 6544kcal 6643kcal 6742kcal 6841kcal 6940kcal 7040kcal 7139kcal 7238kcal 7337kcal 7436kcal 7535kcal 7634kcal 7734kcal 7833kcal 7932kcal 8031kcal 8130kcal 8229kcal 8329kcal 8428kcal 8527kcal 8626kcal 8725kcal 8824kcal 8923kcal 9023kcal 9122kcal 9221kcal 9320kcal 9419kcal 9518kcal 9618kcal 9717kcal 9816kcal 9915kcal 10014kcal 10113kcal 10212kcal 10312kcal 10411kcal 10510kcal 10609kcal 10708kcal 10807kcal 10907kcal 11006kcal 11105kcal 11204kcal 11303kcal 11402kcal 11501kcal 11601kcal 11700kcal 11799kcal 11898kcal 11997kcal 12096kcal 12196kcal 12295kcal 12394kcal 12493kcal 12592kcal 12691kcal 12790kcal 12890kcal 12989kcal 13088kcal 13187kcal 13286kcal 13385kcal 13485kcal 13584kcal 13683kcal 13782kcal 13881kcal 13980kcal 14080kcal 14179kcal 14278kcal 14377kcal 14476kcal 14575kcal 14674kcal 14774kcal 14873kcal
風呂で入浴 2602kcal 2677kcal 2751kcal 2825kcal 2900kcal 2974kcal 3049kcal 3123kcal 3197kcal 3272kcal 3346kcal 3420kcal 3495kcal 3569kcal 3643kcal 3718kcal 3792kcal 3867kcal 3941kcal 4015kcal 4090kcal 4164kcal 4238kcal 4313kcal 4387kcal 4461kcal 4536kcal 4610kcal 4685kcal 4759kcal 4833kcal 4908kcal 4982kcal 5056kcal 5131kcal 5205kcal 5280kcal 5354kcal 5428kcal 5503kcal 5577kcal 5651kcal 5726kcal 5800kcal 5874kcal 5949kcal 6023kcal 6098kcal 6172kcal 6246kcal 6321kcal 6395kcal 6469kcal 6544kcal 6618kcal 6692kcal 6767kcal 6841kcal 6916kcal 6990kcal 7064kcal 7139kcal 7213kcal 7287kcal 7362kcal 7436kcal 7510kcal 7585kcal 7659kcal 7734kcal 7808kcal 7882kcal 7957kcal 8031kcal 8105kcal 8180kcal 8254kcal 8329kcal 8403kcal 8477kcal 8552kcal 8626kcal 8700kcal 8775kcal 8849kcal 8923kcal 8998kcal 9072kcal 9147kcal 9221kcal 9295kcal 9370kcal 9444kcal 9518kcal 9593kcal 9667kcal 9741kcal 9816kcal 9890kcal 9965kcal 10039kcal 10113kcal 10188kcal 10262kcal 10336kcal 10411kcal 10485kcal 10560kcal 10634kcal 10708kcal 10783kcal 10857kcal 10931kcal 11006kcal 11080kcal 11154kcal
デスクワーク 2255kcal 2320kcal 2384kcal 2449kcal 2513kcal 2578kcal 2642kcal 2706kcal 2771kcal 2835kcal 2900kcal 2964kcal 3029kcal 3093kcal 3158kcal 3222kcal 3286kcal 3351kcal 3415kcal 3480kcal 3544kcal 3609kcal 3673kcal 3738kcal 3802kcal 3867kcal 3931kcal 3995kcal 4060kcal 4124kcal 4189kcal 4253kcal 4318kcal 4382kcal 4447kcal 4511kcal 4576kcal 4640kcal 4704kcal 4769kcal 4833kcal 4898kcal 4962kcal 5027kcal 5091kcal 5156kcal 5220kcal 5284kcal 5349kcal 5413kcal 5478kcal 5542kcal 5607kcal 5671kcal 5736kcal 5800kcal 5865kcal 5929kcal 5993kcal 6058kcal 6122kcal 6187kcal 6251kcal 6316kcal 6380kcal 6445kcal 6509kcal 6573kcal 6638kcal 6702kcal 6767kcal 6831kcal 6896kcal 6960kcal 7025kcal 7089kcal 7154kcal 7218kcal 7282kcal 7347kcal 7411kcal 7476kcal 7540kcal 7605kcal 7669kcal 7734kcal 7798kcal 7862kcal 7927kcal 7991kcal 8056kcal 8120kcal 8185kcal 8249kcal 8314kcal 8378kcal 8443kcal 8507kcal 8571kcal 8636kcal 8700kcal 8765kcal 8829kcal 8894kcal 8958kcal 9023kcal 9087kcal 9152kcal 9216kcal 9280kcal 9345kcal 9409kcal 9474kcal 9538kcal 9603kcal 9667kcal
立って仕事をする 3123kcal 3212kcal 3301kcal 3391kcal 3480kcal 3569kcal 3658kcal 3748kcal 3837kcal 3926kcal 4015kcal 4105kcal 4194kcal 4283kcal 4372kcal 4461kcal 4551kcal 4640kcal 4729kcal 4818kcal 4908kcal 4997kcal 5086kcal 5175kcal 5265kcal 5354kcal 5443kcal 5532kcal 5622kcal 5711kcal 5800kcal 5889kcal 5979kcal 6068kcal 6157kcal 6246kcal 6336kcal 6425kcal 6514kcal 6603kcal 6692kcal 6782kcal 6871kcal 6960kcal 7049kcal 7139kcal 7228kcal 7317kcal 7406kcal 7496kcal 7585kcal 7674kcal 7763kcal 7853kcal 7942kcal 8031kcal 8120kcal 8210kcal 8299kcal 8388kcal 8477kcal 8566kcal 8656kcal 8745kcal 8834kcal 8923kcal 9013kcal 9102kcal 9191kcal 9280kcal 9370kcal 9459kcal 9548kcal 9637kcal 9727kcal 9816kcal 9905kcal 9994kcal 10084kcal 10173kcal 10262kcal 10351kcal 10441kcal 10530kcal 10619kcal 10708kcal 10797kcal 10887kcal 10976kcal 11065kcal 11154kcal 11244kcal 11333kcal 11422kcal 11511kcal 11601kcal 11690kcal 11779kcal 11868kcal 11958kcal 12047kcal 12136kcal 12225kcal 12315kcal 12404kcal 12493kcal 12582kcal 12672kcal 12761kcal 12850kcal 12939kcal 13028kcal 13118kcal 13207kcal 13296kcal 13385kcal
体をよく動かす仕事 5205kcal 5354kcal 5503kcal 5651kcal 5800kcal 5949kcal 6098kcal 6246kcal 6395kcal 6544kcal 6692kcal 6841kcal 6990kcal 7139kcal 7287kcal 7436kcal 7585kcal 7734kcal 7882kcal 8031kcal 8180kcal 8329kcal 8477kcal 8626kcal 8775kcal 8923kcal 9072kcal 9221kcal 9370kcal 9518kcal 9667kcal 9816kcal 9965kcal 10113kcal 10262kcal 10411kcal 10560kcal 10708kcal 10857kcal 11006kcal 11154kcal 11303kcal 11452kcal 11601kcal 11749kcal 11898kcal 12047kcal 12196kcal 12344kcal 12493kcal 12642kcal 12790kcal 12939kcal 13088kcal 13237kcal 13385kcal 13534kcal 13683kcal 13832kcal 13980kcal 14129kcal 14278kcal 14427kcal 14575kcal 14724kcal 14873kcal 15021kcal 15170kcal 15319kcal 15468kcal 15616kcal 15765kcal 15914kcal 16063kcal 16211kcal 16360kcal 16509kcal 16658kcal 16806kcal 16955kcal 17104kcal 17252kcal 17401kcal 17550kcal 17699kcal 17847kcal 17996kcal 18145kcal 18294kcal 18442kcal 18591kcal 18740kcal 18889kcal 19037kcal 19186kcal 19335kcal 19483kcal 19632kcal 19781kcal 19930kcal 20078kcal 20227kcal 20376kcal 20525kcal 20673kcal 20822kcal 20971kcal 21120kcal 21268kcal 21417kcal 21566kcal 21714kcal 21863kcal 22012kcal 22161kcal 22309kcal
電車バスに乗車 2255kcal 2320kcal 2384kcal 2449kcal 2513kcal 2578kcal 2642kcal 2706kcal 2771kcal 2835kcal 2900kcal 2964kcal 3029kcal 3093kcal 3158kcal 3222kcal 3286kcal 3351kcal 3415kcal 3480kcal 3544kcal 3609kcal 3673kcal 3738kcal 3802kcal 3867kcal 3931kcal 3995kcal 4060kcal 4124kcal 4189kcal 4253kcal 4318kcal 4382kcal 4447kcal 4511kcal 4576kcal 4640kcal 4704kcal 4769kcal 4833kcal 4898kcal 4962kcal 5027kcal 5091kcal 5156kcal 5220kcal 5284kcal 5349kcal 5413kcal 5478kcal 5542kcal 5607kcal 5671kcal 5736kcal 5800kcal 5865kcal 5929kcal 5993kcal 6058kcal 6122kcal 6187kcal 6251kcal 6316kcal 6380kcal 6445kcal 6509kcal 6573kcal 6638kcal 6702kcal 6767kcal 6831kcal 6896kcal 6960kcal 7025kcal 7089kcal 7154kcal 7218kcal 7282kcal 7347kcal 7411kcal 7476kcal 7540kcal 7605kcal 7669kcal 7734kcal 7798kcal 7862kcal 7927kcal 7991kcal 8056kcal 8120kcal 8185kcal 8249kcal 8314kcal 8378kcal 8443kcal 8507kcal 8571kcal 8636kcal 8700kcal 8765kcal 8829kcal 8894kcal 8958kcal 9023kcal 9087kcal 9152kcal 9216kcal 9280kcal 9345kcal 9409kcal 9474kcal 9538kcal 9603kcal 9667kcal
自動車を運転 4338kcal 4461kcal 4585kcal 4709kcal 4833kcal 4957kcal 5081kcal 5205kcal 5329kcal 5453kcal 5577kcal 5701kcal 5825kcal 5949kcal 6073kcal 6197kcal 6321kcal 6445kcal 6569kcal 6692kcal 6816kcal 6940kcal 7064kcal 7188kcal 7312kcal 7436kcal 7560kcal 7684kcal 7808kcal 7932kcal 8056kcal 8180kcal 8304kcal 8428kcal 8552kcal 8676kcal 8800kcal 8923kcal 9047kcal 9171kcal 9295kcal 9419kcal 9543kcal 9667kcal 9791kcal 9915kcal 10039kcal 10163kcal 10287kcal 10411kcal 10535kcal 10659kcal 10783kcal 10907kcal 11030kcal 11154kcal 11278kcal 11402kcal 11526kcal 11650kcal 11774kcal 11898kcal 12022kcal 12146kcal 12270kcal 12394kcal 12518kcal 12642kcal 12766kcal 12890kcal 13014kcal 13138kcal 13261kcal 13385kcal 13509kcal 13633kcal 13757kcal 13881kcal 14005kcal 14129kcal 14253kcal 14377kcal 14501kcal 14625kcal 14749kcal 14873kcal 14997kcal 15121kcal 15245kcal 15369kcal 15492kcal 15616kcal 15740kcal 15864kcal 15988kcal 16112kcal 16236kcal 16360kcal 16484kcal 16608kcal 16732kcal 16856kcal 16980kcal 17104kcal 17228kcal 17352kcal 17476kcal 17600kcal 17723kcal 17847kcal 17971kcal 18095kcal 18219kcal 18343kcal 18467kcal 18591kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23945kcal 24630kcal 25314kcal 25998kcal 26682kcal 27366kcal 28050kcal 28735kcal 29419kcal 30103kcal 30787kcal 31471kcal 32155kcal 32840kcal 33524kcal 34208kcal 34892kcal 35576kcal 36260kcal 36945kcal 37629kcal 38313kcal 38997kcal 39681kcal 40366kcal 41050kcal 41734kcal 42418kcal 43102kcal 43786kcal 44471kcal 45155kcal 45839kcal 46523kcal 47207kcal 47891kcal 48576kcal 49260kcal 49944kcal 50628kcal 51312kcal 51996kcal 52681kcal 53365kcal 54049kcal 54733kcal 55417kcal 56101kcal 56786kcal 57470kcal 58154kcal 58838kcal 59522kcal 60206kcal 60891kcal 61575kcal 62259kcal 62943kcal 63627kcal 64311kcal 64996kcal 65680kcal 66364kcal 67048kcal 67732kcal 68416kcal 69101kcal 69785kcal 70469kcal 71153kcal 71837kcal 72521kcal 73206kcal 73890kcal 74574kcal 75258kcal 75942kcal 76626kcal 77311kcal 77995kcal 78679kcal 79363kcal 80047kcal 80732kcal 81416kcal 82100kcal 82784kcal 83468kcal 84152kcal 84837kcal 85521kcal 86205kcal 86889kcal 87573kcal 88257kcal 88942kcal 89626kcal 90310kcal 90994kcal 91678kcal 92362kcal 93047kcal 93731kcal 94415kcal 95099kcal 95783kcal 96467kcal 97152kcal 97836kcal 98520kcal 99204kcal 99888kcal 100572kcal 101257kcal 101941kcal 102625kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21343kcal 21952kcal 22562kcal 23172kcal 23782kcal 24392kcal 25001kcal 25611kcal 26221kcal 26831kcal 27441kcal 28050kcal 28660kcal 29270kcal 29880kcal 30490kcal 31099kcal 31709kcal 32319kcal 32929kcal 33539kcal 34148kcal 34758kcal 35368kcal 35978kcal 36588kcal 37197kcal 37807kcal 38417kcal 39027kcal 39637kcal 40247kcal 40856kcal 41466kcal 42076kcal 42686kcal 43296kcal 43905kcal 44515kcal 45125kcal 45735kcal 46345kcal 46954kcal 47564kcal 48174kcal 48784kcal 49394kcal 50003kcal 50613kcal 51223kcal 51833kcal 52443kcal 53052kcal 53662kcal 54272kcal 54882kcal 55492kcal 56101kcal 56711kcal 57321kcal 57931kcal 58541kcal 59150kcal 59760kcal 60370kcal 60980kcal 61590kcal 62199kcal 62809kcal 63419kcal 64029kcal 64639kcal 65248kcal 65858kcal 66468kcal 67078kcal 67688kcal 68297kcal 68907kcal 69517kcal 70127kcal 70737kcal 71346kcal 71956kcal 72566kcal 73176kcal 73786kcal 74395kcal 75005kcal 75615kcal 76225kcal 76835kcal 77445kcal 78054kcal 78664kcal 79274kcal 79884kcal 80494kcal 81103kcal 81713kcal 82323kcal 82933kcal 83543kcal 84152kcal 84762kcal 85372kcal 85982kcal 86592kcal 87201kcal 87811kcal 88421kcal 89031kcal 89641kcal 90250kcal 90860kcal 91470kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20475kcal 21060kcal 21645kcal 22230kcal 22815kcal 23400kcal 23985kcal 24570kcal 25155kcal 25740kcal 26325kcal 26910kcal 27495kcal 28080kcal 28665kcal 29250kcal 29835kcal 30420kcal 31005kcal 31590kcal 32175kcal 32760kcal 33345kcal 33930kcal 34515kcal 35100kcal 35685kcal 36270kcal 36855kcal 37440kcal 38025kcal 38610kcal 39195kcal 39780kcal 40366kcal 40951kcal 41536kcal 42121kcal 42706kcal 43291kcal 43876kcal 44461kcal 45046kcal 45631kcal 46216kcal 46801kcal 47386kcal 47971kcal 48556kcal 49141kcal 49726kcal 50311kcal 50896kcal 51481kcal 52066kcal 52651kcal 53236kcal 53821kcal 54406kcal 54991kcal 55576kcal 56161kcal 56746kcal 57331kcal 57916kcal 58501kcal 59086kcal 59671kcal 60256kcal 60841kcal 61426kcal 62011kcal 62596kcal 63181kcal 63766kcal 64351kcal 64936kcal 65521kcal 66106kcal 66691kcal 67276kcal 67861kcal 68446kcal 69031kcal 69616kcal 70201kcal 70786kcal 71371kcal 71956kcal 72541kcal 73126kcal 73711kcal 74296kcal 74881kcal 75466kcal 76051kcal 76636kcal 77221kcal 77806kcal 78391kcal 78976kcal 79561kcal 80146kcal 80732kcal 81317kcal 81902kcal 82487kcal 83072kcal 83657kcal 84242kcal 84827kcal 85412kcal 85997kcal 86582kcal 87167kcal 87752kcal
水泳
(速め:全般)		 17352kcal 17847kcal 18343kcal 18839kcal 19335kcal 19831kcal 20326kcal 20822kcal 21318kcal 21814kcal 22309kcal 22805kcal 23301kcal 23797kcal 24292kcal 24788kcal 25284kcal 25780kcal 26276kcal 26771kcal 27267kcal 27763kcal 28259kcal 28754kcal 29250kcal 29746kcal 30242kcal 30738kcal 31233kcal 31729kcal 32225kcal 32721kcal 33216kcal 33712kcal 34208kcal 34704kcal 35200kcal 35695kcal 36191kcal 36687kcal 37183kcal 37678kcal 38174kcal 38670kcal 39166kcal 39662kcal 40157kcal 40653kcal 41149kcal 41645kcal 42140kcal 42636kcal 43132kcal 43628kcal 44123kcal 44619kcal 45115kcal 45611kcal 46107kcal 46602kcal 47098kcal 47594kcal 48090kcal 48585kcal 49081kcal 49577kcal 50073kcal 50569kcal 51064kcal 51560kcal 52056kcal 52552kcal 53047kcal 53543kcal 54039kcal 54535kcal 55031kcal 55526kcal 56022kcal 56518kcal 57014kcal 57509kcal 58005kcal 58501kcal 58997kcal 59493kcal 59988kcal 60484kcal 60980kcal 61476kcal 61971kcal 62467kcal 62963kcal 63459kcal 63954kcal 64450kcal 64946kcal 65442kcal 65938kcal 66433kcal 66929kcal 67425kcal 67921kcal 68416kcal 68912kcal 69408kcal 69904kcal 70400kcal 70895kcal 71391kcal 71887kcal 72383kcal 72878kcal 73374kcal 73870kcal 74366kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17352kcal 17847kcal 18343kcal 18839kcal 19335kcal 19831kcal 20326kcal 20822kcal 21318kcal 21814kcal 22309kcal 22805kcal 23301kcal 23797kcal 24292kcal 24788kcal 25284kcal 25780kcal 26276kcal 26771kcal 27267kcal 27763kcal 28259kcal 28754kcal 29250kcal 29746kcal 30242kcal 30738kcal 31233kcal 31729kcal 32225kcal 32721kcal 33216kcal 33712kcal 34208kcal 34704kcal 35200kcal 35695kcal 36191kcal 36687kcal 37183kcal 37678kcal 38174kcal 38670kcal 39166kcal 39662kcal 40157kcal 40653kcal 41149kcal 41645kcal 42140kcal 42636kcal 43132kcal 43628kcal 44123kcal 44619kcal 45115kcal 45611kcal 46107kcal 46602kcal 47098kcal 47594kcal 48090kcal 48585kcal 49081kcal 49577kcal 50073kcal 50569kcal 51064kcal 51560kcal 52056kcal 52552kcal 53047kcal 53543kcal 54039kcal 54535kcal 55031kcal 55526kcal 56022kcal 56518kcal 57014kcal 57509kcal 58005kcal 58501kcal 58997kcal 59493kcal 59988kcal 60484kcal 60980kcal 61476kcal 61971kcal 62467kcal 62963kcal 63459kcal 63954kcal 64450kcal 64946kcal 65442kcal 65938kcal 66433kcal 66929kcal 67425kcal 67921kcal 68416kcal 68912kcal 69408kcal 69904kcal 70400kcal 70895kcal 71391kcal 71887kcal 72383kcal 72878kcal 73374kcal 73870kcal 74366kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17352kcal 17847kcal 18343kcal 18839kcal 19335kcal 19831kcal 20326kcal 20822kcal 21318kcal 21814kcal 22309kcal 22805kcal 23301kcal 23797kcal 24292kcal 24788kcal 25284kcal 25780kcal 26276kcal 26771kcal 27267kcal 27763kcal 28259kcal 28754kcal 29250kcal 29746kcal 30242kcal 30738kcal 31233kcal 31729kcal 32225kcal 32721kcal 33216kcal 33712kcal 34208kcal 34704kcal 35200kcal 35695kcal 36191kcal 36687kcal 37183kcal 37678kcal 38174kcal 38670kcal 39166kcal 39662kcal 40157kcal 40653kcal 41149kcal 41645kcal 42140kcal 42636kcal 43132kcal 43628kcal 44123kcal 44619kcal 45115kcal 45611kcal 46107kcal 46602kcal 47098kcal 47594kcal 48090kcal 48585kcal 49081kcal 49577kcal 50073kcal 50569kcal 51064kcal 51560kcal 52056kcal 52552kcal 53047kcal 53543kcal 54039kcal 54535kcal 55031kcal 55526kcal 56022kcal 56518kcal 57014kcal 57509kcal 58005kcal 58501kcal 58997kcal 59493kcal 59988kcal 60484kcal 60980kcal 61476kcal 61971kcal 62467kcal 62963kcal 63459kcal 63954kcal 64450kcal 64946kcal 65442kcal 65938kcal 66433kcal 66929kcal 67425kcal 67921kcal 68416kcal 68912kcal 69408kcal 69904kcal 70400kcal 70895kcal 71391kcal 71887kcal 72383kcal 72878kcal 73374kcal 73870kcal 74366kcal
ダンス
激しい		 15616kcal 16063kcal 16509kcal 16955kcal 17401kcal 17847kcal 18294kcal 18740kcal 19186kcal 19632kcal 20078kcal 20525kcal 20971kcal 21417kcal 21863kcal 22309kcal 22756kcal 23202kcal 23648kcal 24094kcal 24540kcal 24987kcal 25433kcal 25879kcal 26325kcal 26771kcal 27218kcal 27664kcal 28110kcal 28556kcal 29002kcal 29449kcal 29895kcal 30341kcal 30787kcal 31233kcal 31680kcal 32126kcal 32572kcal 33018kcal 33464kcal 33911kcal 34357kcal 34803kcal 35249kcal 35695kcal 36141kcal 36588kcal 37034kcal 37480kcal 37926kcal 38372kcal 38819kcal 39265kcal 39711kcal 40157kcal 40603kcal 41050kcal 41496kcal 41942kcal 42388kcal 42834kcal 43281kcal 43727kcal 44173kcal 44619kcal 45065kcal 45512kcal 45958kcal 46404kcal 46850kcal 47296kcal 47743kcal 48189kcal 48635kcal 49081kcal 49527kcal 49974kcal 50420kcal 50866kcal 51312kcal 51758kcal 52205kcal 52651kcal 53097kcal 53543kcal 53989kcal 54436kcal 54882kcal 55328kcal 55774kcal 56220kcal 56667kcal 57113kcal 57559kcal 58005kcal 58451kcal 58898kcal 59344kcal 59790kcal 60236kcal 60682kcal 61129kcal 61575kcal 62021kcal 62467kcal 62913kcal 63360kcal 63806kcal 64252kcal 64698kcal 65144kcal 65591kcal 66037kcal 66483kcal 66929kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15269kcal 15706kcal 16142kcal 16578kcal 17014kcal 17451kcal 17887kcal 18323kcal 18760kcal 19196kcal 19632kcal 20068kcal 20505kcal 20941kcal 21377kcal 21814kcal 22250kcal 22686kcal 23122kcal 23559kcal 23995kcal 24431kcal 24868kcal 25304kcal 25740kcal 26176kcal 26613kcal 27049kcal 27485kcal 27922kcal 28358kcal 28794kcal 29230kcal 29667kcal 30103kcal 30539kcal 30976kcal 31412kcal 31848kcal 32284kcal 32721kcal 33157kcal 33593kcal 34029kcal 34466kcal 34902kcal 35338kcal 35775kcal 36211kcal 36647kcal 37083kcal 37520kcal 37956kcal 38392kcal 38829kcal 39265kcal 39701kcal 40137kcal 40574kcal 41010kcal 41446kcal 41883kcal 42319kcal 42755kcal 43191kcal 43628kcal 44064kcal 44500kcal 44937kcal 45373kcal 45809kcal 46245kcal 46682kcal 47118kcal 47554kcal 47991kcal 48427kcal 48863kcal 49299kcal 49736kcal 50172kcal 50608kcal 51044kcal 51481kcal 51917kcal 52353kcal 52790kcal 53226kcal 53662kcal 54098kcal 54535kcal 54971kcal 55407kcal 55844kcal 56280kcal 56716kcal 57152kcal 57589kcal 58025kcal 58461kcal 58898kcal 59334kcal 59770kcal 60206kcal 60643kcal 61079kcal 61515kcal 61952kcal 62388kcal 62824kcal 63260kcal 63697kcal 64133kcal 64569kcal 65006kcal 65442kcal
水泳
(普通:全般)		 14402kcal 14813kcal 15225kcal 15636kcal 16048kcal 16459kcal 16871kcal 17282kcal 17694kcal 18105kcal 18517kcal 18928kcal 19340kcal 19751kcal 20163kcal 20574kcal 20986kcal 21397kcal 21809kcal 22220kcal 22632kcal 23043kcal 23455kcal 23866kcal 24278kcal 24689kcal 25101kcal 25512kcal 25924kcal 26335kcal 26747kcal 27158kcal 27570kcal 27981kcal 28393kcal 28804kcal 29216kcal 29627kcal 30039kcal 30450kcal 30861kcal 31273kcal 31684kcal 32096kcal 32507kcal 32919kcal 33330kcal 33742kcal 34153kcal 34565kcal 34976kcal 35388kcal 35799kcal 36211kcal 36622kcal 37034kcal 37445kcal 37857kcal 38268kcal 38680kcal 39091kcal 39503kcal 39914kcal 40326kcal 40737kcal 41149kcal 41560kcal 41972kcal 42383kcal 42795kcal 43206kcal 43618kcal 44029kcal 44441kcal 44852kcal 45264kcal 45675kcal 46087kcal 46498kcal 46910kcal 47321kcal 47733kcal 48144kcal 48556kcal 48967kcal 49379kcal 49790kcal 50202kcal 50613kcal 51025kcal 51436kcal 51848kcal 52259kcal 52671kcal 53082kcal 53494kcal 53905kcal 54317kcal 54728kcal 55140kcal 55551kcal 55963kcal 56374kcal 56786kcal 57197kcal 57609kcal 58020kcal 58432kcal 58843kcal 59255kcal 59666kcal 60078kcal 60489kcal 60901kcal 61312kcal 61723kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13881kcal 14278kcal 14674kcal 15071kcal 15468kcal 15864kcal 16261kcal 16658kcal 17054kcal 17451kcal 17847kcal 18244kcal 18641kcal 19037kcal 19434kcal 19831kcal 20227kcal 20624kcal 21020kcal 21417kcal 21814kcal 22210kcal 22607kcal 23003kcal 23400kcal 23797kcal 24193kcal 24590kcal 24987kcal 25383kcal 25780kcal 26176kcal 26573kcal 26970kcal 27366kcal 27763kcal 28160kcal 28556kcal 28953kcal 29349kcal 29746kcal 30143kcal 30539kcal 30936kcal 31332kcal 31729kcal 32126kcal 32522kcal 32919kcal 33316kcal 33712kcal 34109kcal 34505kcal 34902kcal 35299kcal 35695kcal 36092kcal 36489kcal 36885kcal 37282kcal 37678kcal 38075kcal 38472kcal 38868kcal 39265kcal 39662kcal 40058kcal 40455kcal 40851kcal 41248kcal 41645kcal 42041kcal 42438kcal 42834kcal 43231kcal 43628kcal 44024kcal 44421kcal 44818kcal 45214kcal 45611kcal 46007kcal 46404kcal 46801kcal 47197kcal 47594kcal 47991kcal 48387kcal 48784kcal 49180kcal 49577kcal 49974kcal 50370kcal 50767kcal 51163kcal 51560kcal 51957kcal 52353kcal 52750kcal 53147kcal 53543kcal 53940kcal 54336kcal 54733kcal 55130kcal 55526kcal 55923kcal 56320kcal 56716kcal 57113kcal 57509kcal 57906kcal 58303kcal 58699kcal 59096kcal 59493kcal
山登り 13881kcal 14278kcal 14674kcal 15071kcal 15468kcal 15864kcal 16261kcal 16658kcal 17054kcal 17451kcal 17847kcal 18244kcal 18641kcal 19037kcal 19434kcal 19831kcal 20227kcal 20624kcal 21020kcal 21417kcal 21814kcal 22210kcal 22607kcal 23003kcal 23400kcal 23797kcal 24193kcal 24590kcal 24987kcal 25383kcal 25780kcal 26176kcal 26573kcal 26970kcal 27366kcal 27763kcal 28160kcal 28556kcal 28953kcal 29349kcal 29746kcal 30143kcal 30539kcal 30936kcal 31332kcal 31729kcal 32126kcal 32522kcal 32919kcal 33316kcal 33712kcal 34109kcal 34505kcal 34902kcal 35299kcal 35695kcal 36092kcal 36489kcal 36885kcal 37282kcal 37678kcal 38075kcal 38472kcal 38868kcal 39265kcal 39662kcal 40058kcal 40455kcal 40851kcal 41248kcal 41645kcal 42041kcal 42438kcal 42834kcal 43231kcal 43628kcal 44024kcal 44421kcal 44818kcal 45214kcal 45611kcal 46007kcal 46404kcal 46801kcal 47197kcal 47594kcal 47991kcal 48387kcal 48784kcal 49180kcal 49577kcal 49974kcal 50370kcal 50767kcal 51163kcal 51560kcal 51957kcal 52353kcal 52750kcal 53147kcal 53543kcal 53940kcal 54336kcal 54733kcal 55130kcal 55526kcal 55923kcal 56320kcal 56716kcal 57113kcal 57509kcal 57906kcal 58303kcal 58699kcal 59096kcal 59493kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13881kcal 14278kcal 14674kcal 15071kcal 15468kcal 15864kcal 16261kcal 16658kcal 17054kcal 17451kcal 17847kcal 18244kcal 18641kcal 19037kcal 19434kcal 19831kcal 20227kcal 20624kcal 21020kcal 21417kcal 21814kcal 22210kcal 22607kcal 23003kcal 23400kcal 23797kcal 24193kcal 24590kcal 24987kcal 25383kcal 25780kcal 26176kcal 26573kcal 26970kcal 27366kcal 27763kcal 28160kcal 28556kcal 28953kcal 29349kcal 29746kcal 30143kcal 30539kcal 30936kcal 31332kcal 31729kcal 32126kcal 32522kcal 32919kcal 33316kcal 33712kcal 34109kcal 34505kcal 34902kcal 35299kcal 35695kcal 36092kcal 36489kcal 36885kcal 37282kcal 37678kcal 38075kcal 38472kcal 38868kcal 39265kcal 39662kcal 40058kcal 40455kcal 40851kcal 41248kcal 41645kcal 42041kcal 42438kcal 42834kcal 43231kcal 43628kcal 44024kcal 44421kcal 44818kcal 45214kcal 45611kcal 46007kcal 46404kcal 46801kcal 47197kcal 47594kcal 47991kcal 48387kcal 48784kcal 49180kcal 49577kcal 49974kcal 50370kcal 50767kcal 51163kcal 51560kcal 51957kcal 52353kcal 52750kcal 53147kcal 53543kcal 53940kcal 54336kcal 54733kcal 55130kcal 55526kcal 55923kcal 56320kcal 56716kcal 57113kcal 57509kcal 57906kcal 58303kcal 58699kcal 59096kcal 59493kcal
HIIT
ジャンプあり		 13881kcal 14278kcal 14674kcal 15071kcal 15468kcal 15864kcal 16261kcal 16658kcal 17054kcal 17451kcal 17847kcal 18244kcal 18641kcal 19037kcal 19434kcal 19831kcal 20227kcal 20624kcal 21020kcal 21417kcal 21814kcal 22210kcal 22607kcal 23003kcal 23400kcal 23797kcal 24193kcal 24590kcal 24987kcal 25383kcal 25780kcal 26176kcal 26573kcal 26970kcal 27366kcal 27763kcal 28160kcal 28556kcal 28953kcal 29349kcal 29746kcal 30143kcal 30539kcal 30936kcal 31332kcal 31729kcal 32126kcal 32522kcal 32919kcal 33316kcal 33712kcal 34109kcal 34505kcal 34902kcal 35299kcal 35695kcal 36092kcal 36489kcal 36885kcal 37282kcal 37678kcal 38075kcal 38472kcal 38868kcal 39265kcal 39662kcal 40058kcal 40455kcal 40851kcal 41248kcal 41645kcal 42041kcal 42438kcal 42834kcal 43231kcal 43628kcal 44024kcal 44421kcal 44818kcal 45214kcal 45611kcal 46007kcal 46404kcal 46801kcal 47197kcal 47594kcal 47991kcal 48387kcal 48784kcal 49180kcal 49577kcal 49974kcal 50370kcal 50767kcal 51163kcal 51560kcal 51957kcal 52353kcal 52750kcal 53147kcal 53543kcal 53940kcal 54336kcal 54733kcal 55130kcal 55526kcal 55923kcal 56320kcal 56716kcal 57113kcal 57509kcal 57906kcal 58303kcal 58699kcal 59096kcal 59493kcal
ダンス
普通		 12667kcal 13028kcal 13390kcal 13752kcal 14114kcal 14476kcal 14838kcal 15200kcal 15562kcal 15924kcal 16286kcal 16648kcal 17010kcal 17371kcal 17733kcal 18095kcal 18457kcal 18819kcal 19181kcal 19543kcal 19905kcal 20267kcal 20629kcal 20991kcal 21353kcal 21714kcal 22076kcal 22438kcal 22800kcal 23162kcal 23524kcal 23886kcal 24248kcal 24610kcal 24972kcal 25334kcal 25696kcal 26057kcal 26419kcal 26781kcal 27143kcal 27505kcal 27867kcal 28229kcal 28591kcal 28953kcal 29315kcal 29677kcal 30039kcal 30400kcal 30762kcal 31124kcal 31486kcal 31848kcal 32210kcal 32572kcal 32934kcal 33296kcal 33658kcal 34020kcal 34381kcal 34743kcal 35105kcal 35467kcal 35829kcal 36191kcal 36553kcal 36915kcal 37277kcal 37639kcal 38001kcal 38363kcal 38724kcal 39086kcal 39448kcal 39810kcal 40172kcal 40534kcal 40896kcal 41258kcal 41620kcal 41982kcal 42344kcal 42706kcal 43067kcal 43429kcal 43791kcal 44153kcal 44515kcal 44877kcal 45239kcal 45601kcal 45963kcal 46325kcal 46687kcal 47049kcal 47410kcal 47772kcal 48134kcal 48496kcal 48858kcal 49220kcal 49582kcal 49944kcal 50306kcal 50668kcal 51030kcal 51392kcal 51753kcal 52115kcal 52477kcal 52839kcal 53201kcal 53563kcal 53925kcal 54287kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10411kcal 10708kcal 11006kcal 11303kcal 11601kcal 11898kcal 12196kcal 12493kcal 12790kcal 13088kcal 13385kcal 13683kcal 13980kcal 14278kcal 14575kcal 14873kcal 15170kcal 15468kcal 15765kcal 16063kcal 16360kcal 16658kcal 16955kcal 17252kcal 17550kcal 17847kcal 18145kcal 18442kcal 18740kcal 19037kcal 19335kcal 19632kcal 19930kcal 20227kcal 20525kcal 20822kcal 21120kcal 21417kcal 21714kcal 22012kcal 22309kcal 22607kcal 22904kcal 23202kcal 23499kcal 23797kcal 24094kcal 24392kcal 24689kcal 24987kcal 25284kcal 25581kcal 25879kcal 26176kcal 26474kcal 26771kcal 27069kcal 27366kcal 27664kcal 27961kcal 28259kcal 28556kcal 28854kcal 29151kcal 29449kcal 29746kcal 30043kcal 30341kcal 30638kcal 30936kcal 31233kcal 31531kcal 31828kcal 32126kcal 32423kcal 32721kcal 33018kcal 33316kcal 33613kcal 33911kcal 34208kcal 34505kcal 34803kcal 35100kcal 35398kcal 35695kcal 35993kcal 36290kcal 36588kcal 36885kcal 37183kcal 37480kcal 37778kcal 38075kcal 38372kcal 38670kcal 38967kcal 39265kcal 39562kcal 39860kcal 40157kcal 40455kcal 40752kcal 41050kcal 41347kcal 41645kcal 41942kcal 42240kcal 42537kcal 42834kcal 43132kcal 43429kcal 43727kcal 44024kcal 44322kcal 44619kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10411kcal 10708kcal 11006kcal 11303kcal 11601kcal 11898kcal 12196kcal 12493kcal 12790kcal 13088kcal 13385kcal 13683kcal 13980kcal 14278kcal 14575kcal 14873kcal 15170kcal 15468kcal 15765kcal 16063kcal 16360kcal 16658kcal 16955kcal 17252kcal 17550kcal 17847kcal 18145kcal 18442kcal 18740kcal 19037kcal 19335kcal 19632kcal 19930kcal 20227kcal 20525kcal 20822kcal 21120kcal 21417kcal 21714kcal 22012kcal 22309kcal 22607kcal 22904kcal 23202kcal 23499kcal 23797kcal 24094kcal 24392kcal 24689kcal 24987kcal 25284kcal 25581kcal 25879kcal 26176kcal 26474kcal 26771kcal 27069kcal 27366kcal 27664kcal 27961kcal 28259kcal 28556kcal 28854kcal 29151kcal 29449kcal 29746kcal 30043kcal 30341kcal 30638kcal 30936kcal 31233kcal 31531kcal 31828kcal 32126kcal 32423kcal 32721kcal 33018kcal 33316kcal 33613kcal 33911kcal 34208kcal 34505kcal 34803kcal 35100kcal 35398kcal 35695kcal 35993kcal 36290kcal 36588kcal 36885kcal 37183kcal 37480kcal 37778kcal 38075kcal 38372kcal 38670kcal 38967kcal 39265kcal 39562kcal 39860kcal 40157kcal 40455kcal 40752kcal 41050kcal 41347kcal 41645kcal 41942kcal 42240kcal 42537kcal 42834kcal 43132kcal 43429kcal 43727kcal 44024kcal 44322kcal 44619kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9196kcal 9459kcal 9722kcal 9984kcal 10247kcal 10510kcal 10773kcal 11035kcal 11298kcal 11561kcal 11824kcal 12086kcal 12349kcal 12612kcal 12875kcal 13138kcal 13400kcal 13663kcal 13926kcal 14189kcal 14451kcal 14714kcal 14977kcal 15240kcal 15502kcal 15765kcal 16028kcal 16291kcal 16553kcal 16816kcal 17079kcal 17342kcal 17604kcal 17867kcal 18130kcal 18393kcal 18656kcal 18918kcal 19181kcal 19444kcal 19707kcal 19969kcal 20232kcal 20495kcal 20758kcal 21020kcal 21283kcal 21546kcal 21809kcal 22071kcal 22334kcal 22597kcal 22860kcal 23122kcal 23385kcal 23648kcal 23911kcal 24173kcal 24436kcal 24699kcal 24962kcal 25225kcal 25487kcal 25750kcal 26013kcal 26276kcal 26538kcal 26801kcal 27064kcal 27327kcal 27589kcal 27852kcal 28115kcal 28378kcal 28640kcal 28903kcal 29166kcal 29429kcal 29691kcal 29954kcal 30217kcal 30480kcal 30743kcal 31005kcal 31268kcal 31531kcal 31794kcal 32056kcal 32319kcal 32582kcal 32845kcal 33107kcal 33370kcal 33633kcal 33896kcal 34158kcal 34421kcal 34684kcal 34947kcal 35209kcal 35472kcal 35735kcal 35998kcal 36260kcal 36523kcal 36786kcal 37049kcal 37312kcal 37574kcal 37837kcal 38100kcal 38363kcal 38625kcal 38888kcal 39151kcal 39414kcal
踏み台昇降 8676kcal 8923kcal 9171kcal 9419kcal 9667kcal 9915kcal 10163kcal 10411kcal 10659kcal 10907kcal 11154kcal 11402kcal 11650kcal 11898kcal 12146kcal 12394kcal 12642kcal 12890kcal 13138kcal 13385kcal 13633kcal 13881kcal 14129kcal 14377kcal 14625kcal 14873kcal 15121kcal 15369kcal 15616kcal 15864kcal 16112kcal 16360kcal 16608kcal 16856kcal 17104kcal 17352kcal 17600kcal 17847kcal 18095kcal 18343kcal 18591kcal 18839kcal 19087kcal 19335kcal 19583kcal 19831kcal 20078kcal 20326kcal 20574kcal 20822kcal 21070kcal 21318kcal 21566kcal 21814kcal 22061kcal 22309kcal 22557kcal 22805kcal 23053kcal 23301kcal 23549kcal 23797kcal 24045kcal 24292kcal 24540kcal 24788kcal 25036kcal 25284kcal 25532kcal 25780kcal 26028kcal 26276kcal 26523kcal 26771kcal 27019kcal 27267kcal 27515kcal 27763kcal 28011kcal 28259kcal 28507kcal 28754kcal 29002kcal 29250kcal 29498kcal 29746kcal 29994kcal 30242kcal 30490kcal 30738kcal 30985kcal 31233kcal 31481kcal 31729kcal 31977kcal 32225kcal 32473kcal 32721kcal 32969kcal 33216kcal 33464kcal 33712kcal 33960kcal 34208kcal 34456kcal 34704kcal 34952kcal 35200kcal 35447kcal 35695kcal 35943kcal 36191kcal 36439kcal 36687kcal 36935kcal 37183kcal
HIIT
ジャンプなし		 8676kcal 8923kcal 9171kcal 9419kcal 9667kcal 9915kcal 10163kcal 10411kcal 10659kcal 10907kcal 11154kcal 11402kcal 11650kcal 11898kcal 12146kcal 12394kcal 12642kcal 12890kcal 13138kcal 13385kcal 13633kcal 13881kcal 14129kcal 14377kcal 14625kcal 14873kcal 15121kcal 15369kcal 15616kcal 15864kcal 16112kcal 16360kcal 16608kcal 16856kcal 17104kcal 17352kcal 17600kcal 17847kcal 18095kcal 18343kcal 18591kcal 18839kcal 19087kcal 19335kcal 19583kcal 19831kcal 20078kcal 20326kcal 20574kcal 20822kcal 21070kcal 21318kcal 21566kcal 21814kcal 22061kcal 22309kcal 22557kcal 22805kcal 23053kcal 23301kcal 23549kcal 23797kcal 24045kcal 24292kcal 24540kcal 24788kcal 25036kcal 25284kcal 25532kcal 25780kcal 26028kcal 26276kcal 26523kcal 26771kcal 27019kcal 27267kcal 27515kcal 27763kcal 28011kcal 28259kcal 28507kcal 28754kcal 29002kcal 29250kcal 29498kcal 29746kcal 29994kcal 30242kcal 30490kcal 30738kcal 30985kcal 31233kcal 31481kcal 31729kcal 31977kcal 32225kcal 32473kcal 32721kcal 32969kcal 33216kcal 33464kcal 33712kcal 33960kcal 34208kcal 34456kcal 34704kcal 34952kcal 35200kcal 35447kcal 35695kcal 35943kcal 36191kcal 36439kcal 36687kcal 36935kcal 37183kcal
ダンス
ゆっくり		 8676kcal 8923kcal 9171kcal 9419kcal 9667kcal 9915kcal 10163kcal 10411kcal 10659kcal 10907kcal 11154kcal 11402kcal 11650kcal 11898kcal 12146kcal 12394kcal 12642kcal 12890kcal 13138kcal 13385kcal 13633kcal 13881kcal 14129kcal 14377kcal 14625kcal 14873kcal 15121kcal 15369kcal 15616kcal 15864kcal 16112kcal 16360kcal 16608kcal 16856kcal 17104kcal 17352kcal 17600kcal 17847kcal 18095kcal 18343kcal 18591kcal 18839kcal 19087kcal 19335kcal 19583kcal 19831kcal 20078kcal 20326kcal 20574kcal 20822kcal 21070kcal 21318kcal 21566kcal 21814kcal 22061kcal 22309kcal 22557kcal 22805kcal 23053kcal 23301kcal 23549kcal 23797kcal 24045kcal 24292kcal 24540kcal 24788kcal 25036kcal 25284kcal 25532kcal 25780kcal 26028kcal 26276kcal 26523kcal 26771kcal 27019kcal 27267kcal 27515kcal 27763kcal 28011kcal 28259kcal 28507kcal 28754kcal 29002kcal 29250kcal 29498kcal 29746kcal 29994kcal 30242kcal 30490kcal 30738kcal 30985kcal 31233kcal 31481kcal 31729kcal 31977kcal 32225kcal 32473kcal 32721kcal 32969kcal 33216kcal 33464kcal 33712kcal 33960kcal 34208kcal 34456kcal 34704kcal 34952kcal 35200kcal 35447kcal 35695kcal 35943kcal 36191kcal 36439kcal 36687kcal 36935kcal 37183kcal
筋トレ
スクワット		 8676kcal 8923kcal 9171kcal 9419kcal 9667kcal 9915kcal 10163kcal 10411kcal 10659kcal 10907kcal 11154kcal 11402kcal 11650kcal 11898kcal 12146kcal 12394kcal 12642kcal 12890kcal 13138kcal 13385kcal 13633kcal 13881kcal 14129kcal 14377kcal 14625kcal 14873kcal 15121kcal 15369kcal 15616kcal 15864kcal 16112kcal 16360kcal 16608kcal 16856kcal 17104kcal 17352kcal 17600kcal 17847kcal 18095kcal 18343kcal 18591kcal 18839kcal 19087kcal 19335kcal 19583kcal 19831kcal 20078kcal 20326kcal 20574kcal 20822kcal 21070kcal 21318kcal 21566kcal 21814kcal 22061kcal 22309kcal 22557kcal 22805kcal 23053kcal 23301kcal 23549kcal 23797kcal 24045kcal 24292kcal 24540kcal 24788kcal 25036kcal 25284kcal 25532kcal 25780kcal 26028kcal 26276kcal 26523kcal 26771kcal 27019kcal 27267kcal 27515kcal 27763kcal 28011kcal 28259kcal 28507kcal 28754kcal 29002kcal 29250kcal 29498kcal 29746kcal 29994kcal 30242kcal 30490kcal 30738kcal 30985kcal 31233kcal 31481kcal 31729kcal 31977kcal 32225kcal 32473kcal 32721kcal 32969kcal 33216kcal 33464kcal 33712kcal 33960kcal 34208kcal 34456kcal 34704kcal 34952kcal 35200kcal 35447kcal 35695kcal 35943kcal 36191kcal 36439kcal 36687kcal 36935kcal 37183kcal
部屋の片づけ全般 8329kcal 8566kcal 8804kcal 9042kcal 9280kcal 9518kcal 9756kcal 9994kcal 10232kcal 10470kcal 10708kcal 10946kcal 11184kcal 11422kcal 11660kcal 11898kcal 12136kcal 12374kcal 12612kcal 12850kcal 13088kcal 13326kcal 13564kcal 13802kcal 14040kcal 14278kcal 14516kcal 14754kcal 14992kcal 15230kcal 15468kcal 15706kcal 15944kcal 16182kcal 16420kcal 16658kcal 16896kcal 17133kcal 17371kcal 17609kcal 17847kcal 18085kcal 18323kcal 18561kcal 18799kcal 19037kcal 19275kcal 19513kcal 19751kcal 19989kcal 20227kcal 20465kcal 20703kcal 20941kcal 21179kcal 21417kcal 21655kcal 21893kcal 22131kcal 22369kcal 22607kcal 22845kcal 23083kcal 23321kcal 23559kcal 23797kcal 24035kcal 24273kcal 24511kcal 24749kcal 24987kcal 25225kcal 25463kcal 25700kcal 25938kcal 26176kcal 26414kcal 26652kcal 26890kcal 27128kcal 27366kcal 27604kcal 27842kcal 28080kcal 28318kcal 28556kcal 28794kcal 29032kcal 29270kcal 29508kcal 29746kcal 29984kcal 30222kcal 30460kcal 30698kcal 30936kcal 31174kcal 31412kcal 31650kcal 31888kcal 32126kcal 32364kcal 32602kcal 32840kcal 33078kcal 33316kcal 33554kcal 33792kcal 34029kcal 34267kcal 34505kcal 34743kcal 34981kcal 35219kcal 35457kcal 35695kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7808kcal 8031kcal 8254kcal 8477kcal 8700kcal 8923kcal 9147kcal 9370kcal 9593kcal 9816kcal 10039kcal 10262kcal 10485kcal 10708kcal 10931kcal 11154kcal 11378kcal 11601kcal 11824kcal 12047kcal 12270kcal 12493kcal 12716kcal 12939kcal 13162kcal 13385kcal 13609kcal 13832kcal 14055kcal 14278kcal 14501kcal 14724kcal 14947kcal 15170kcal 15393kcal 15616kcal 15840kcal 16063kcal 16286kcal 16509kcal 16732kcal 16955kcal 17178kcal 17401kcal 17624kcal 17847kcal 18070kcal 18294kcal 18517kcal 18740kcal 18963kcal 19186kcal 19409kcal 19632kcal 19855kcal 20078kcal 20301kcal 20525kcal 20748kcal 20971kcal 21194kcal 21417kcal 21640kcal 21863kcal 22086kcal 22309kcal 22532kcal 22756kcal 22979kcal 23202kcal 23425kcal 23648kcal 23871kcal 24094kcal 24317kcal 24540kcal 24763kcal 24987kcal 25210kcal 25433kcal 25656kcal 25879kcal 26102kcal 26325kcal 26548kcal 26771kcal 26994kcal 27218kcal 27441kcal 27664kcal 27887kcal 28110kcal 28333kcal 28556kcal 28779kcal 29002kcal 29225kcal 29449kcal 29672kcal 29895kcal 30118kcal 30341kcal 30564kcal 30787kcal 31010kcal 31233kcal 31456kcal 31680kcal 31903kcal 32126kcal 32349kcal 32572kcal 32795kcal 33018kcal 33241kcal 33464kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7461kcal 7674kcal 7887kcal 8100kcal 8314kcal 8527kcal 8740kcal 8953kcal 9166kcal 9380kcal 9593kcal 9806kcal 10019kcal 10232kcal 10445kcal 10659kcal 10872kcal 11085kcal 11298kcal 11511kcal 11725kcal 11938kcal 12151kcal 12364kcal 12577kcal 12790kcal 13004kcal 13217kcal 13430kcal 13643kcal 13856kcal 14070kcal 14283kcal 14496kcal 14709kcal 14922kcal 15136kcal 15349kcal 15562kcal 15775kcal 15988kcal 16201kcal 16415kcal 16628kcal 16841kcal 17054kcal 17267kcal 17481kcal 17694kcal 17907kcal 18120kcal 18333kcal 18546kcal 18760kcal 18973kcal 19186kcal 19399kcal 19612kcal 19826kcal 20039kcal 20252kcal 20465kcal 20678kcal 20891kcal 21105kcal 21318kcal 21531kcal 21744kcal 21957kcal 22171kcal 22384kcal 22597kcal 22810kcal 23023kcal 23236kcal 23450kcal 23663kcal 23876kcal 24089kcal 24302kcal 24516kcal 24729kcal 24942kcal 25155kcal 25368kcal 25581kcal 25795kcal 26008kcal 26221kcal 26434kcal 26647kcal 26861kcal 27074kcal 27287kcal 27500kcal 27713kcal 27927kcal 28140kcal 28353kcal 28566kcal 28779kcal 28992kcal 29206kcal 29419kcal 29632kcal 29845kcal 30058kcal 30272kcal 30485kcal 30698kcal 30911kcal 31124kcal 31337kcal 31551kcal 31764kcal 31977kcal
ヨガ
パワー		 6940kcal 7139kcal 7337kcal 7535kcal 7734kcal 7932kcal 8130kcal 8329kcal 8527kcal 8725kcal 8923kcal 9122kcal 9320kcal 9518kcal 9717kcal 9915kcal 10113kcal 10312kcal 10510kcal 10708kcal 10907kcal 11105kcal 11303kcal 11501kcal 11700kcal 11898kcal 12096kcal 12295kcal 12493kcal 12691kcal 12890kcal 13088kcal 13286kcal 13485kcal 13683kcal 13881kcal 14080kcal 14278kcal 14476kcal 14674kcal 14873kcal 15071kcal 15269kcal 15468kcal 15666kcal 15864kcal 16063kcal 16261kcal 16459kcal 16658kcal 16856kcal 17054kcal 17252kcal 17451kcal 17649kcal 17847kcal 18046kcal 18244kcal 18442kcal 18641kcal 18839kcal 19037kcal 19236kcal 19434kcal 19632kcal 19831kcal 20029kcal 20227kcal 20425kcal 20624kcal 20822kcal 21020kcal 21219kcal 21417kcal 21615kcal 21814kcal 22012kcal 22210kcal 22409kcal 22607kcal 22805kcal 23003kcal 23202kcal 23400kcal 23598kcal 23797kcal 23995kcal 24193kcal 24392kcal 24590kcal 24788kcal 24987kcal 25185kcal 25383kcal 25581kcal 25780kcal 25978kcal 26176kcal 26375kcal 26573kcal 26771kcal 26970kcal 27168kcal 27366kcal 27565kcal 27763kcal 27961kcal 28160kcal 28358kcal 28556kcal 28754kcal 28953kcal 29151kcal 29349kcal 29548kcal 29746kcal
筋トレ
腹筋運動		 6593kcal 6782kcal 6970kcal 7158kcal 7347kcal 7535kcal 7724kcal 7912kcal 8100kcal 8289kcal 8477kcal 8666kcal 8854kcal 9042kcal 9231kcal 9419kcal 9608kcal 9796kcal 9984kcal 10173kcal 10361kcal 10550kcal 10738kcal 10926kcal 11115kcal 11303kcal 11492kcal 11680kcal 11868kcal 12057kcal 12245kcal 12434kcal 12622kcal 12810kcal 12999kcal 13187kcal 13376kcal 13564kcal 13752kcal 13941kcal 14129kcal 14317kcal 14506kcal 14694kcal 14883kcal 15071kcal 15259kcal 15448kcal 15636kcal 15825kcal 16013kcal 16201kcal 16390kcal 16578kcal 16767kcal 16955kcal 17143kcal 17332kcal 17520kcal 17709kcal 17897kcal 18085kcal 18274kcal 18462kcal 18651kcal 18839kcal 19027kcal 19216kcal 19404kcal 19593kcal 19781kcal 19969kcal 20158kcal 20346kcal 20535kcal 20723kcal 20911kcal 21100kcal 21288kcal 21476kcal 21665kcal 21853kcal 22042kcal 22230kcal 22418kcal 22607kcal 22795kcal 22984kcal 23172kcal 23360kcal 23549kcal 23737kcal 23926kcal 24114kcal 24302kcal 24491kcal 24679kcal 24868kcal 25056kcal 25244kcal 25433kcal 25621kcal 25810kcal 25998kcal 26186kcal 26375kcal 26563kcal 26752kcal 26940kcal 27128kcal 27317kcal 27505kcal 27693kcal 27882kcal 28070kcal 28259kcal
筋トレ
背筋運動		 6593kcal 6782kcal 6970kcal 7158kcal 7347kcal 7535kcal 7724kcal 7912kcal 8100kcal 8289kcal 8477kcal 8666kcal 8854kcal 9042kcal 9231kcal 9419kcal 9608kcal 9796kcal 9984kcal 10173kcal 10361kcal 10550kcal 10738kcal 10926kcal 11115kcal 11303kcal 11492kcal 11680kcal 11868kcal 12057kcal 12245kcal 12434kcal 12622kcal 12810kcal 12999kcal 13187kcal 13376kcal 13564kcal 13752kcal 13941kcal 14129kcal 14317kcal 14506kcal 14694kcal 14883kcal 15071kcal 15259kcal 15448kcal 15636kcal 15825kcal 16013kcal 16201kcal 16390kcal 16578kcal 16767kcal 16955kcal 17143kcal 17332kcal 17520kcal 17709kcal 17897kcal 18085kcal 18274kcal 18462kcal 18651kcal 18839kcal 19027kcal 19216kcal 19404kcal 19593kcal 19781kcal 19969kcal 20158kcal 20346kcal 20535kcal 20723kcal 20911kcal 21100kcal 21288kcal 21476kcal 21665kcal 21853kcal 22042kcal 22230kcal 22418kcal 22607kcal 22795kcal 22984kcal 23172kcal 23360kcal 23549kcal 23737kcal 23926kcal 24114kcal 24302kcal 24491kcal 24679kcal 24868kcal 25056kcal 25244kcal 25433kcal 25621kcal 25810kcal 25998kcal 26186kcal 26375kcal 26563kcal 26752kcal 26940kcal 27128kcal 27317kcal 27505kcal 27693kcal 27882kcal 28070kcal 28259kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6593kcal 6782kcal 6970kcal 7158kcal 7347kcal 7535kcal 7724kcal 7912kcal 8100kcal 8289kcal 8477kcal 8666kcal 8854kcal 9042kcal 9231kcal 9419kcal 9608kcal 9796kcal 9984kcal 10173kcal 10361kcal 10550kcal 10738kcal 10926kcal 11115kcal 11303kcal 11492kcal 11680kcal 11868kcal 12057kcal 12245kcal 12434kcal 12622kcal 12810kcal 12999kcal 13187kcal 13376kcal 13564kcal 13752kcal 13941kcal 14129kcal 14317kcal 14506kcal 14694kcal 14883kcal 15071kcal 15259kcal 15448kcal 15636kcal 15825kcal 16013kcal 16201kcal 16390kcal 16578kcal 16767kcal 16955kcal 17143kcal 17332kcal 17520kcal 17709kcal 17897kcal 18085kcal 18274kcal 18462kcal 18651kcal 18839kcal 19027kcal 19216kcal 19404kcal 19593kcal 19781kcal 19969kcal 20158kcal 20346kcal 20535kcal 20723kcal 20911kcal 21100kcal 21288kcal 21476kcal 21665kcal 21853kcal 22042kcal 22230kcal 22418kcal 22607kcal 22795kcal 22984kcal 23172kcal 23360kcal 23549kcal 23737kcal 23926kcal 24114kcal 24302kcal 24491kcal 24679kcal 24868kcal 25056kcal 25244kcal 25433kcal 25621kcal 25810kcal 25998kcal 26186kcal 26375kcal 26563kcal 26752kcal 26940kcal 27128kcal 27317kcal 27505kcal 27693kcal 27882kcal 28070kcal 28259kcal
筋トレ
懸垂		 6593kcal 6782kcal 6970kcal 7158kcal 7347kcal 7535kcal 7724kcal 7912kcal 8100kcal 8289kcal 8477kcal 8666kcal 8854kcal 9042kcal 9231kcal 9419kcal 9608kcal 9796kcal 9984kcal 10173kcal 10361kcal 10550kcal 10738kcal 10926kcal 11115kcal 11303kcal 11492kcal 11680kcal 11868kcal 12057kcal 12245kcal 12434kcal 12622kcal 12810kcal 12999kcal 13187kcal 13376kcal 13564kcal 13752kcal 13941kcal 14129kcal 14317kcal 14506kcal 14694kcal 14883kcal 15071kcal 15259kcal 15448kcal 15636kcal 15825kcal 16013kcal 16201kcal 16390kcal 16578kcal 16767kcal 16955kcal 17143kcal 17332kcal 17520kcal 17709kcal 17897kcal 18085kcal 18274kcal 18462kcal 18651kcal 18839kcal 19027kcal 19216kcal 19404kcal 19593kcal 19781kcal 19969kcal 20158kcal 20346kcal 20535kcal 20723kcal 20911kcal 21100kcal 21288kcal 21476kcal 21665kcal 21853kcal 22042kcal 22230kcal 22418kcal 22607kcal 22795kcal 22984kcal 23172kcal 23360kcal 23549kcal 23737kcal 23926kcal 24114kcal 24302kcal 24491kcal 24679kcal 24868kcal 25056kcal 25244kcal 25433kcal 25621kcal 25810kcal 25998kcal 26186kcal 26375kcal 26563kcal 26752kcal 26940kcal 27128kcal 27317kcal 27505kcal 27693kcal 27882kcal 28070kcal 28259kcal
トランポリン
ゆっくり		 6073kcal 6246kcal 6420kcal 6593kcal 6767kcal 6940kcal 7114kcal 7287kcal 7461kcal 7634kcal 7808kcal 7981kcal 8155kcal 8329kcal 8502kcal 8676kcal 8849kcal 9023kcal 9196kcal 9370kcal 9543kcal 9717kcal 9890kcal 10064kcal 10237kcal 10411kcal 10584kcal 10758kcal 10931kcal 11105kcal 11278kcal 11452kcal 11625kcal 11799kcal 11972kcal 12146kcal 12320kcal 12493kcal 12667kcal 12840kcal 13014kcal 13187kcal 13361kcal 13534kcal 13708kcal 13881kcal 14055kcal 14228kcal 14402kcal 14575kcal 14749kcal 14922kcal 15096kcal 15269kcal 15443kcal 15616kcal 15790kcal 15963kcal 16137kcal 16310kcal 16484kcal 16658kcal 16831kcal 17005kcal 17178kcal 17352kcal 17525kcal 17699kcal 17872kcal 18046kcal 18219kcal 18393kcal 18566kcal 18740kcal 18913kcal 19087kcal 19260kcal 19434kcal 19607kcal 19781kcal 19954kcal 20128kcal 20301kcal 20475kcal 20649kcal 20822kcal 20996kcal 21169kcal 21343kcal 21516kcal 21690kcal 21863kcal 22037kcal 22210kcal 22384kcal 22557kcal 22731kcal 22904kcal 23078kcal 23251kcal 23425kcal 23598kcal 23772kcal 23945kcal 24119kcal 24292kcal 24466kcal 24640kcal 24813kcal 24987kcal 25160kcal 25334kcal 25507kcal 25681kcal 25854kcal 26028kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6073kcal 6246kcal 6420kcal 6593kcal 6767kcal 6940kcal 7114kcal 7287kcal 7461kcal 7634kcal 7808kcal 7981kcal 8155kcal 8329kcal 8502kcal 8676kcal 8849kcal 9023kcal 9196kcal 9370kcal 9543kcal 9717kcal 9890kcal 10064kcal 10237kcal 10411kcal 10584kcal 10758kcal 10931kcal 11105kcal 11278kcal 11452kcal 11625kcal 11799kcal 11972kcal 12146kcal 12320kcal 12493kcal 12667kcal 12840kcal 13014kcal 13187kcal 13361kcal 13534kcal 13708kcal 13881kcal 14055kcal 14228kcal 14402kcal 14575kcal 14749kcal 14922kcal 15096kcal 15269kcal 15443kcal 15616kcal 15790kcal 15963kcal 16137kcal 16310kcal 16484kcal 16658kcal 16831kcal 17005kcal 17178kcal 17352kcal 17525kcal 17699kcal 17872kcal 18046kcal 18219kcal 18393kcal 18566kcal 18740kcal 18913kcal 19087kcal 19260kcal 19434kcal 19607kcal 19781kcal 19954kcal 20128kcal 20301kcal 20475kcal 20649kcal 20822kcal 20996kcal 21169kcal 21343kcal 21516kcal 21690kcal 21863kcal 22037kcal 22210kcal 22384kcal 22557kcal 22731kcal 22904kcal 23078kcal 23251kcal 23425kcal 23598kcal 23772kcal 23945kcal 24119kcal 24292kcal 24466kcal 24640kcal 24813kcal 24987kcal 25160kcal 25334kcal 25507kcal 25681kcal 25854kcal 26028kcal
料理全般 6073kcal 6246kcal 6420kcal 6593kcal 6767kcal 6940kcal 7114kcal 7287kcal 7461kcal 7634kcal 7808kcal 7981kcal 8155kcal 8329kcal 8502kcal 8676kcal 8849kcal 9023kcal 9196kcal 9370kcal 9543kcal 9717kcal 9890kcal 10064kcal 10237kcal 10411kcal 10584kcal 10758kcal 10931kcal 11105kcal 11278kcal 11452kcal 11625kcal 11799kcal 11972kcal 12146kcal 12320kcal 12493kcal 12667kcal 12840kcal 13014kcal 13187kcal 13361kcal 13534kcal 13708kcal 13881kcal 14055kcal 14228kcal 14402kcal 14575kcal 14749kcal 14922kcal 15096kcal 15269kcal 15443kcal 15616kcal 15790kcal 15963kcal 16137kcal 16310kcal 16484kcal 16658kcal 16831kcal 17005kcal 17178kcal 17352kcal 17525kcal 17699kcal 17872kcal 18046kcal 18219kcal 18393kcal 18566kcal 18740kcal 18913kcal 19087kcal 19260kcal 19434kcal 19607kcal 19781kcal 19954kcal 20128kcal 20301kcal 20475kcal 20649kcal 20822kcal 20996kcal 21169kcal 21343kcal 21516kcal 21690kcal 21863kcal 22037kcal 22210kcal 22384kcal 22557kcal 22731kcal 22904kcal 23078kcal 23251kcal 23425kcal 23598kcal 23772kcal 23945kcal 24119kcal 24292kcal 24466kcal 24640kcal 24813kcal 24987kcal 25160kcal 25334kcal 25507kcal 25681kcal 25854kcal 26028kcal
掃除機をかける 5726kcal 5889kcal 6053kcal 6217kcal 6380kcal 6544kcal 6707kcal 6871kcal 7035kcal 7198kcal 7362kcal 7525kcal 7689kcal 7853kcal 8016kcal 8180kcal 8343kcal 8507kcal 8671kcal 8834kcal 8998kcal 9161kcal 9325kcal 9489kcal 9652kcal 9816kcal 9979kcal 10143kcal 10307kcal 10470kcal 10634kcal 10797kcal 10961kcal 11125kcal 11288kcal 11452kcal 11616kcal 11779kcal 11943kcal 12106kcal 12270kcal 12434kcal 12597kcal 12761kcal 12924kcal 13088kcal 13252kcal 13415kcal 13579kcal 13742kcal 13906kcal 14070kcal 14233kcal 14397kcal 14560kcal 14724kcal 14888kcal 15051kcal 15215kcal 15378kcal 15542kcal 15706kcal 15869kcal 16033kcal 16196kcal 16360kcal 16524kcal 16687kcal 16851kcal 17014kcal 17178kcal 17342kcal 17505kcal 17669kcal 17833kcal 17996kcal 18160kcal 18323kcal 18487kcal 18651kcal 18814kcal 18978kcal 19141kcal 19305kcal 19469kcal 19632kcal 19796kcal 19959kcal 20123kcal 20287kcal 20450kcal 20614kcal 20777kcal 20941kcal 21105kcal 21268kcal 21432kcal 21595kcal 21759kcal 21923kcal 22086kcal 22250kcal 22413kcal 22577kcal 22741kcal 22904kcal 23068kcal 23232kcal 23395kcal 23559kcal 23722kcal 23886kcal 24050kcal 24213kcal 24377kcal 24540kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5205kcal 5354kcal 5503kcal 5651kcal 5800kcal 5949kcal 6098kcal 6246kcal 6395kcal 6544kcal 6692kcal 6841kcal 6990kcal 7139kcal 7287kcal 7436kcal 7585kcal 7734kcal 7882kcal 8031kcal 8180kcal 8329kcal 8477kcal 8626kcal 8775kcal 8923kcal 9072kcal 9221kcal 9370kcal 9518kcal 9667kcal 9816kcal 9965kcal 10113kcal 10262kcal 10411kcal 10560kcal 10708kcal 10857kcal 11006kcal 11154kcal 11303kcal 11452kcal 11601kcal 11749kcal 11898kcal 12047kcal 12196kcal 12344kcal 12493kcal 12642kcal 12790kcal 12939kcal 13088kcal 13237kcal 13385kcal 13534kcal 13683kcal 13832kcal 13980kcal 14129kcal 14278kcal 14427kcal 14575kcal 14724kcal 14873kcal 15021kcal 15170kcal 15319kcal 15468kcal 15616kcal 15765kcal 15914kcal 16063kcal 16211kcal 16360kcal 16509kcal 16658kcal 16806kcal 16955kcal 17104kcal 17252kcal 17401kcal 17550kcal 17699kcal 17847kcal 17996kcal 18145kcal 18294kcal 18442kcal 18591kcal 18740kcal 18889kcal 19037kcal 19186kcal 19335kcal 19483kcal 19632kcal 19781kcal 19930kcal 20078kcal 20227kcal 20376kcal 20525kcal 20673kcal 20822kcal 20971kcal 21120kcal 21268kcal 21417kcal 21566kcal 21714kcal 21863kcal 22012kcal 22161kcal 22309kcal
体をよく動かす仕事 5205kcal 5354kcal 5503kcal 5651kcal 5800kcal 5949kcal 6098kcal 6246kcal 6395kcal 6544kcal 6692kcal 6841kcal 6990kcal 7139kcal 7287kcal 7436kcal 7585kcal 7734kcal 7882kcal 8031kcal 8180kcal 8329kcal 8477kcal 8626kcal 8775kcal 8923kcal 9072kcal 9221kcal 9370kcal 9518kcal 9667kcal 9816kcal 9965kcal 10113kcal 10262kcal 10411kcal 10560kcal 10708kcal 10857kcal 11006kcal 11154kcal 11303kcal 11452kcal 11601kcal 11749kcal 11898kcal 12047kcal 12196kcal 12344kcal 12493kcal 12642kcal 12790kcal 12939kcal 13088kcal 13237kcal 13385kcal 13534kcal 13683kcal 13832kcal 13980kcal 14129kcal 14278kcal 14427kcal 14575kcal 14724kcal 14873kcal 15021kcal 15170kcal 15319kcal 15468kcal 15616kcal 15765kcal 15914kcal 16063kcal 16211kcal 16360kcal 16509kcal 16658kcal 16806kcal 16955kcal 17104kcal 17252kcal 17401kcal 17550kcal 17699kcal 17847kcal 17996kcal 18145kcal 18294kcal 18442kcal 18591kcal 18740kcal 18889kcal 19037kcal 19186kcal 19335kcal 19483kcal 19632kcal 19781kcal 19930kcal 20078kcal 20227kcal 20376kcal 20525kcal 20673kcal 20822kcal 20971kcal 21120kcal 21268kcal 21417kcal 21566kcal 21714kcal 21863kcal 22012kcal 22161kcal 22309kcal
皿洗い 5205kcal 5354kcal 5503kcal 5651kcal 5800kcal 5949kcal 6098kcal 6246kcal 6395kcal 6544kcal 6692kcal 6841kcal 6990kcal 7139kcal 7287kcal 7436kcal 7585kcal 7734kcal 7882kcal 8031kcal 8180kcal 8329kcal 8477kcal 8626kcal 8775kcal 8923kcal 9072kcal 9221kcal 9370kcal 9518kcal 9667kcal 9816kcal 9965kcal 10113kcal 10262kcal 10411kcal 10560kcal 10708kcal 10857kcal 11006kcal 11154kcal 11303kcal 11452kcal 11601kcal 11749kcal 11898kcal 12047kcal 12196kcal 12344kcal 12493kcal 12642kcal 12790kcal 12939kcal 13088kcal 13237kcal 13385kcal 13534kcal 13683kcal 13832kcal 13980kcal 14129kcal 14278kcal 14427kcal 14575kcal 14724kcal 14873kcal 15021kcal 15170kcal 15319kcal 15468kcal 15616kcal 15765kcal 15914kcal 16063kcal 16211kcal 16360kcal 16509kcal 16658kcal 16806kcal 16955kcal 17104kcal 17252kcal 17401kcal 17550kcal 17699kcal 17847kcal 17996kcal 18145kcal 18294kcal 18442kcal 18591kcal 18740kcal 18889kcal 19037kcal 19186kcal 19335kcal 19483kcal 19632kcal 19781kcal 19930kcal 20078kcal 20227kcal 20376kcal 20525kcal 20673kcal 20822kcal 20971kcal 21120kcal 21268kcal 21417kcal 21566kcal 21714kcal 21863kcal 22012kcal 22161kcal 22309kcal
ヨガ
ハタ		 5205kcal 5354kcal 5503kcal 5651kcal 5800kcal 5949kcal 6098kcal 6246kcal 6395kcal 6544kcal 6692kcal 6841kcal 6990kcal 7139kcal 7287kcal 7436kcal 7585kcal 7734kcal 7882kcal 8031kcal 8180kcal 8329kcal 8477kcal 8626kcal 8775kcal 8923kcal 9072kcal 9221kcal 9370kcal 9518kcal 9667kcal 9816kcal 9965kcal 10113kcal 10262kcal 10411kcal 10560kcal 10708kcal 10857kcal 11006kcal 11154kcal 11303kcal 11452kcal 11601kcal 11749kcal 11898kcal 12047kcal 12196kcal 12344kcal 12493kcal 12642kcal 12790kcal 12939kcal 13088kcal 13237kcal 13385kcal 13534kcal 13683kcal 13832kcal 13980kcal 14129kcal 14278kcal 14427kcal 14575kcal 14724kcal 14873kcal 15021kcal 15170kcal 15319kcal 15468kcal 15616kcal 15765kcal 15914kcal 16063kcal 16211kcal 16360kcal 16509kcal 16658kcal 16806kcal 16955kcal 17104kcal 17252kcal 17401kcal 17550kcal 17699kcal 17847kcal 17996kcal 18145kcal 18294kcal 18442kcal 18591kcal 18740kcal 18889kcal 19037kcal 19186kcal 19335kcal 19483kcal 19632kcal 19781kcal 19930kcal 20078kcal 20227kcal 20376kcal 20525kcal 20673kcal 20822kcal 20971kcal 21120kcal 21268kcal 21417kcal 21566kcal 21714kcal 21863kcal 22012kcal 22161kcal 22309kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4338kcal 4461kcal 4585kcal 4709kcal 4833kcal 4957kcal 5081kcal 5205kcal 5329kcal 5453kcal 5577kcal 5701kcal 5825kcal 5949kcal 6073kcal 6197kcal 6321kcal 6445kcal 6569kcal 6692kcal 6816kcal 6940kcal 7064kcal 7188kcal 7312kcal 7436kcal 7560kcal 7684kcal 7808kcal 7932kcal 8056kcal 8180kcal 8304kcal 8428kcal 8552kcal 8676kcal 8800kcal 8923kcal 9047kcal 9171kcal 9295kcal 9419kcal 9543kcal 9667kcal 9791kcal 9915kcal 10039kcal 10163kcal 10287kcal 10411kcal 10535kcal 10659kcal 10783kcal 10907kcal 11030kcal 11154kcal 11278kcal 11402kcal 11526kcal 11650kcal 11774kcal 11898kcal 12022kcal 12146kcal 12270kcal 12394kcal 12518kcal 12642kcal 12766kcal 12890kcal 13014kcal 13138kcal 13261kcal 13385kcal 13509kcal 13633kcal 13757kcal 13881kcal 14005kcal 14129kcal 14253kcal 14377kcal 14501kcal 14625kcal 14749kcal 14873kcal 14997kcal 15121kcal 15245kcal 15369kcal 15492kcal 15616kcal 15740kcal 15864kcal 15988kcal 16112kcal 16236kcal 16360kcal 16484kcal 16608kcal 16732kcal 16856kcal 16980kcal 17104kcal 17228kcal 17352kcal 17476kcal 17600kcal 17723kcal 17847kcal 17971kcal 18095kcal 18219kcal 18343kcal 18467kcal 18591kcal
自動車を運転 4338kcal 4461kcal 4585kcal 4709kcal 4833kcal 4957kcal 5081kcal 5205kcal 5329kcal 5453kcal 5577kcal 5701kcal 5825kcal 5949kcal 6073kcal 6197kcal 6321kcal 6445kcal 6569kcal 6692kcal 6816kcal 6940kcal 7064kcal 7188kcal 7312kcal 7436kcal 7560kcal 7684kcal 7808kcal 7932kcal 8056kcal 8180kcal 8304kcal 8428kcal 8552kcal 8676kcal 8800kcal 8923kcal 9047kcal 9171kcal 9295kcal 9419kcal 9543kcal 9667kcal 9791kcal 9915kcal 10039kcal 10163kcal 10287kcal 10411kcal 10535kcal 10659kcal 10783kcal 10907kcal 11030kcal 11154kcal 11278kcal 11402kcal 11526kcal 11650kcal 11774kcal 11898kcal 12022kcal 12146kcal 12270kcal 12394kcal 12518kcal 12642kcal 12766kcal 12890kcal 13014kcal 13138kcal 13261kcal 13385kcal 13509kcal 13633kcal 13757kcal 13881kcal 14005kcal 14129kcal 14253kcal 14377kcal 14501kcal 14625kcal 14749kcal 14873kcal 14997kcal 15121kcal 15245kcal 15369kcal 15492kcal 15616kcal 15740kcal 15864kcal 15988kcal 16112kcal 16236kcal 16360kcal 16484kcal 16608kcal 16732kcal 16856kcal 16980kcal 17104kcal 17228kcal 17352kcal 17476kcal 17600kcal 17723kcal 17847kcal 17971kcal 18095kcal 18219kcal 18343kcal 18467kcal 18591kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3470kcal 3569kcal 3668kcal 3767kcal 3867kcal 3966kcal 4065kcal 4164kcal 4263kcal 4362kcal 4461kcal 4561kcal 4660kcal 4759kcal 4858kcal 4957kcal 5056kcal 5156kcal 5255kcal 5354kcal 5453kcal 5552kcal 5651kcal 5750kcal 5850kcal 5949kcal 6048kcal 6147kcal 6246kcal 6345kcal 6445kcal 6544kcal 6643kcal 6742kcal 6841kcal 6940kcal 7040kcal 7139kcal 7238kcal 7337kcal 7436kcal 7535kcal 7634kcal 7734kcal 7833kcal 7932kcal 8031kcal 8130kcal 8229kcal 8329kcal 8428kcal 8527kcal 8626kcal 8725kcal 8824kcal 8923kcal 9023kcal 9122kcal 9221kcal 9320kcal 9419kcal 9518kcal 9618kcal 9717kcal 9816kcal 9915kcal 10014kcal 10113kcal 10212kcal 10312kcal 10411kcal 10510kcal 10609kcal 10708kcal 10807kcal 10907kcal 11006kcal 11105kcal 11204kcal 11303kcal 11402kcal 11501kcal 11601kcal 11700kcal 11799kcal 11898kcal 11997kcal 12096kcal 12196kcal 12295kcal 12394kcal 12493kcal 12592kcal 12691kcal 12790kcal 12890kcal 12989kcal 13088kcal 13187kcal 13286kcal 13385kcal 13485kcal 13584kcal 13683kcal 13782kcal 13881kcal 13980kcal 14080kcal 14179kcal 14278kcal 14377kcal 14476kcal 14575kcal 14674kcal 14774kcal 14873kcal
風呂でシャワー 3470kcal 3569kcal 3668kcal 3767kcal 3867kcal 3966kcal 4065kcal 4164kcal 4263kcal 4362kcal 4461kcal 4561kcal 4660kcal 4759kcal 4858kcal 4957kcal 5056kcal 5156kcal 5255kcal 5354kcal 5453kcal 5552kcal 5651kcal 5750kcal 5850kcal 5949kcal 6048kcal 6147kcal 6246kcal 6345kcal 6445kcal 6544kcal 6643kcal 6742kcal 6841kcal 6940kcal 7040kcal 7139kcal 7238kcal 7337kcal 7436kcal 7535kcal 7634kcal 7734kcal 7833kcal 7932kcal 8031kcal 8130kcal 8229kcal 8329kcal 8428kcal 8527kcal 8626kcal 8725kcal 8824kcal 8923kcal 9023kcal 9122kcal 9221kcal 9320kcal 9419kcal 9518kcal 9618kcal 9717kcal 9816kcal 9915kcal 10014kcal 10113kcal 10212kcal 10312kcal 10411kcal 10510kcal 10609kcal 10708kcal 10807kcal 10907kcal 11006kcal 11105kcal 11204kcal 11303kcal 11402kcal 11501kcal 11601kcal 11700kcal 11799kcal 11898kcal 11997kcal 12096kcal 12196kcal 12295kcal 12394kcal 12493kcal 12592kcal 12691kcal 12790kcal 12890kcal 12989kcal 13088kcal 13187kcal 13286kcal 13385kcal 13485kcal 13584kcal 13683kcal 13782kcal 13881kcal 13980kcal 14080kcal 14179kcal 14278kcal 14377kcal 14476kcal 14575kcal 14674kcal 14774kcal 14873kcal
トイレ 3123kcal 3212kcal 3301kcal 3391kcal 3480kcal 3569kcal 3658kcal 3748kcal 3837kcal 3926kcal 4015kcal 4105kcal 4194kcal 4283kcal 4372kcal 4461kcal 4551kcal 4640kcal 4729kcal 4818kcal 4908kcal 4997kcal 5086kcal 5175kcal 5265kcal 5354kcal 5443kcal 5532kcal 5622kcal 5711kcal 5800kcal 5889kcal 5979kcal 6068kcal 6157kcal 6246kcal 6336kcal 6425kcal 6514kcal 6603kcal 6692kcal 6782kcal 6871kcal 6960kcal 7049kcal 7139kcal 7228kcal 7317kcal 7406kcal 7496kcal 7585kcal 7674kcal 7763kcal 7853kcal 7942kcal 8031kcal 8120kcal 8210kcal 8299kcal 8388kcal 8477kcal 8566kcal 8656kcal 8745kcal 8834kcal 8923kcal 9013kcal 9102kcal 9191kcal 9280kcal 9370kcal 9459kcal 9548kcal 9637kcal 9727kcal 9816kcal 9905kcal 9994kcal 10084kcal 10173kcal 10262kcal 10351kcal 10441kcal 10530kcal 10619kcal 10708kcal 10797kcal 10887kcal 10976kcal 11065kcal 11154kcal 11244kcal 11333kcal 11422kcal 11511kcal 11601kcal 11690kcal 11779kcal 11868kcal 11958kcal 12047kcal 12136kcal 12225kcal 12315kcal 12404kcal 12493kcal 12582kcal 12672kcal 12761kcal 12850kcal 12939kcal 13028kcal 13118kcal 13207kcal 13296kcal 13385kcal
立って仕事をする 3123kcal 3212kcal 3301kcal 3391kcal 3480kcal 3569kcal 3658kcal 3748kcal 3837kcal 3926kcal 4015kcal 4105kcal 4194kcal 4283kcal 4372kcal 4461kcal 4551kcal 4640kcal 4729kcal 4818kcal 4908kcal 4997kcal 5086kcal 5175kcal 5265kcal 5354kcal 5443kcal 5532kcal 5622kcal 5711kcal 5800kcal 5889kcal 5979kcal 6068kcal 6157kcal 6246kcal 6336kcal 6425kcal 6514kcal 6603kcal 6692kcal 6782kcal 6871kcal 6960kcal 7049kcal 7139kcal 7228kcal 7317kcal 7406kcal 7496kcal 7585kcal 7674kcal 7763kcal 7853kcal 7942kcal 8031kcal 8120kcal 8210kcal 8299kcal 8388kcal 8477kcal 8566kcal 8656kcal 8745kcal 8834kcal 8923kcal 9013kcal 9102kcal 9191kcal 9280kcal 9370kcal 9459kcal 9548kcal 9637kcal 9727kcal 9816kcal 9905kcal 9994kcal 10084kcal 10173kcal 10262kcal 10351kcal 10441kcal 10530kcal 10619kcal 10708kcal 10797kcal 10887kcal 10976kcal 11065kcal 11154kcal 11244kcal 11333kcal 11422kcal 11511kcal 11601kcal 11690kcal 11779kcal 11868kcal 11958kcal 12047kcal 12136kcal 12225kcal 12315kcal 12404kcal 12493kcal 12582kcal 12672kcal 12761kcal 12850kcal 12939kcal 13028kcal 13118kcal 13207kcal 13296kcal 13385kcal
風呂で入浴 2602kcal 2677kcal 2751kcal 2825kcal 2900kcal 2974kcal 3049kcal 3123kcal 3197kcal 3272kcal 3346kcal 3420kcal 3495kcal 3569kcal 3643kcal 3718kcal 3792kcal 3867kcal 3941kcal 4015kcal 4090kcal 4164kcal 4238kcal 4313kcal 4387kcal 4461kcal 4536kcal 4610kcal 4685kcal 4759kcal 4833kcal 4908kcal 4982kcal 5056kcal 5131kcal 5205kcal 5280kcal 5354kcal 5428kcal 5503kcal 5577kcal 5651kcal 5726kcal 5800kcal 5874kcal 5949kcal 6023kcal 6098kcal 6172kcal 6246kcal 6321kcal 6395kcal 6469kcal 6544kcal 6618kcal 6692kcal 6767kcal 6841kcal 6916kcal 6990kcal 7064kcal 7139kcal 7213kcal 7287kcal 7362kcal 7436kcal 7510kcal 7585kcal 7659kcal 7734kcal 7808kcal 7882kcal 7957kcal 8031kcal 8105kcal 8180kcal 8254kcal 8329kcal 8403kcal 8477kcal 8552kcal 8626kcal 8700kcal 8775kcal 8849kcal 8923kcal 8998kcal 9072kcal 9147kcal 9221kcal 9295kcal 9370kcal 9444kcal 9518kcal 9593kcal 9667kcal 9741kcal 9816kcal 9890kcal 9965kcal 10039kcal 10113kcal 10188kcal 10262kcal 10336kcal 10411kcal 10485kcal 10560kcal 10634kcal 10708kcal 10783kcal 10857kcal 10931kcal 11006kcal 11080kcal 11154kcal
デスクワーク 2255kcal 2320kcal 2384kcal 2449kcal 2513kcal 2578kcal 2642kcal 2706kcal 2771kcal 2835kcal 2900kcal 2964kcal 3029kcal 3093kcal 3158kcal 3222kcal 3286kcal 3351kcal 3415kcal 3480kcal 3544kcal 3609kcal 3673kcal 3738kcal 3802kcal 3867kcal 3931kcal 3995kcal 4060kcal 4124kcal 4189kcal 4253kcal 4318kcal 4382kcal 4447kcal 4511kcal 4576kcal 4640kcal 4704kcal 4769kcal 4833kcal 4898kcal 4962kcal 5027kcal 5091kcal 5156kcal 5220kcal 5284kcal 5349kcal 5413kcal 5478kcal 5542kcal 5607kcal 5671kcal 5736kcal 5800kcal 5865kcal 5929kcal 5993kcal 6058kcal 6122kcal 6187kcal 6251kcal 6316kcal 6380kcal 6445kcal 6509kcal 6573kcal 6638kcal 6702kcal 6767kcal 6831kcal 6896kcal 6960kcal 7025kcal 7089kcal 7154kcal 7218kcal 7282kcal 7347kcal 7411kcal 7476kcal 7540kcal 7605kcal 7669kcal 7734kcal 7798kcal 7862kcal 7927kcal 7991kcal 8056kcal 8120kcal 8185kcal 8249kcal 8314kcal 8378kcal 8443kcal 8507kcal 8571kcal 8636kcal 8700kcal 8765kcal 8829kcal 8894kcal 8958kcal 9023kcal 9087kcal 9152kcal 9216kcal 9280kcal 9345kcal 9409kcal 9474kcal 9538kcal 9603kcal 9667kcal
電車バスに乗車 2255kcal 2320kcal 2384kcal 2449kcal 2513kcal 2578kcal 2642kcal 2706kcal 2771kcal 2835kcal 2900kcal 2964kcal 3029kcal 3093kcal 3158kcal 3222kcal 3286kcal 3351kcal 3415kcal 3480kcal 3544kcal 3609kcal 3673kcal 3738kcal 3802kcal 3867kcal 3931kcal 3995kcal 4060kcal 4124kcal 4189kcal 4253kcal 4318kcal 4382kcal 4447kcal 4511kcal 4576kcal 4640kcal 4704kcal 4769kcal 4833kcal 4898kcal 4962kcal 5027kcal 5091kcal 5156kcal 5220kcal 5284kcal 5349kcal 5413kcal 5478kcal 5542kcal 5607kcal 5671kcal 5736kcal 5800kcal 5865kcal 5929kcal 5993kcal 6058kcal 6122kcal 6187kcal 6251kcal 6316kcal 6380kcal 6445kcal 6509kcal 6573kcal 6638kcal 6702kcal 6767kcal 6831kcal 6896kcal 6960kcal 7025kcal 7089kcal 7154kcal 7218kcal 7282kcal 7347kcal 7411kcal 7476kcal 7540kcal 7605kcal 7669kcal 7734kcal 7798kcal 7862kcal 7927kcal 7991kcal 8056kcal 8120kcal 8185kcal 8249kcal 8314kcal 8378kcal 8443kcal 8507kcal 8571kcal 8636kcal 8700kcal 8765kcal 8829kcal 8894kcal 8958kcal 9023kcal 9087kcal 9152kcal 9216kcal 9280kcal 9345kcal 9409kcal 9474kcal 9538kcal 9603kcal 9667kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ