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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

10時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 918kcal 945kcal 971kcal 997kcal 1023kcal 1050kcal 1076kcal 1102kcal 1128kcal 1155kcal 1181kcal 1207kcal 1233kcal 1260kcal 1286kcal 1312kcal 1338kcal 1365kcal 1391kcal 1417kcal 1443kcal 1470kcal 1496kcal 1522kcal 1548kcal 1575kcal 1601kcal 1627kcal 1653kcal 1680kcal 1706kcal 1732kcal 1758kcal 1785kcal 1811kcal 1837kcal 1863kcal 1890kcal 1916kcal 1942kcal 1968kcal 1995kcal 2021kcal 2047kcal 2073kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2178kcal 2205kcal 2231kcal 2257kcal 2283kcal 2310kcal 2336kcal 2362kcal 2388kcal 2415kcal 2441kcal 2467kcal 2493kcal 2520kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2625kcal 2651kcal 2677kcal 2703kcal 2730kcal 2756kcal 2782kcal 2808kcal 2835kcal 2861kcal 2887kcal 2913kcal 2940kcal 2966kcal 2992kcal 3018kcal 3045kcal 3071kcal 3097kcal 3123kcal 3150kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3412kcal 3438kcal 3465kcal 3491kcal 3517kcal 3543kcal 3570kcal 3596kcal 3622kcal 3648kcal 3675kcal 3701kcal 3727kcal 3753kcal 3780kcal 3806kcal 3832kcal 3858kcal 3885kcal 3911kcal 3937kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1102kcal 1134kcal 1165kcal 1197kcal 1228kcal 1260kcal 1291kcal 1323kcal 1354kcal 1386kcal 1417kcal 1449kcal 1480kcal 1512kcal 1543kcal 1575kcal 1606kcal 1638kcal 1669kcal 1701kcal 1732kcal 1764kcal 1795kcal 1827kcal 1858kcal 1890kcal 1921kcal 1953kcal 1984kcal 2016kcal 2047kcal 2079kcal 2110kcal 2142kcal 2173kcal 2205kcal 2236kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2488kcal 2520kcal 2551kcal 2583kcal 2614kcal 2646kcal 2677kcal 2709kcal 2740kcal 2772kcal 2803kcal 2835kcal 2866kcal 2898kcal 2929kcal 2961kcal 2992kcal 3024kcal 3055kcal 3087kcal 3118kcal 3150kcal 3181kcal 3213kcal 3244kcal 3276kcal 3307kcal 3339kcal 3370kcal 3402kcal 3433kcal 3465kcal 3496kcal 3528kcal 3559kcal 3591kcal 3622kcal 3654kcal 3685kcal 3717kcal 3748kcal 3780kcal 3811kcal 3843kcal 3874kcal 3906kcal 3937kcal 3969kcal 4000kcal 4032kcal 4063kcal 4095kcal 4126kcal 4158kcal 4189kcal 4221kcal 4252kcal 4284kcal 4315kcal 4347kcal 4378kcal 4410kcal 4441kcal 4473kcal 4504kcal 4536kcal 4567kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4693kcal 4725kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1580kcal 1625kcal 1670kcal 1715kcal 1760kcal 1806kcal 1851kcal 1896kcal 1941kcal 1986kcal 2031kcal 2076kcal 2122kcal 2167kcal 2212kcal 2257kcal 2302kcal 2347kcal 2392kcal 2438kcal 2483kcal 2528kcal 2573kcal 2618kcal 2663kcal 2709kcal 2754kcal 2799kcal 2844kcal 2889kcal 2934kcal 2979kcal 3025kcal 3070kcal 3115kcal 3160kcal 3205kcal 3250kcal 3295kcal 3341kcal 3386kcal 3431kcal 3476kcal 3521kcal 3566kcal 3612kcal 3657kcal 3702kcal 3747kcal 3792kcal 3837kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4018kcal 4063kcal 4108kcal 4153kcal 4198kcal 4244kcal 4289kcal 4334kcal 4379kcal 4424kcal 4469kcal 4514kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4695kcal 4740kcal 4785kcal 4831kcal 4876kcal 4921kcal 4966kcal 5011kcal 5056kcal 5101kcal 5147kcal 5192kcal 5237kcal 5282kcal 5327kcal 5372kcal 5418kcal 5463kcal 5508kcal 5553kcal 5598kcal 5643kcal 5688kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5869kcal 5914kcal 5959kcal 6004kcal 6050kcal 6095kcal 6140kcal 6185kcal 6230kcal 6275kcal 6320kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6501kcal 6546kcal 6591kcal 6637kcal 6682kcal 6727kcal 6772kcal
山登り 2940kcal 3024kcal 3108kcal 3192kcal 3276kcal 3360kcal 3444kcal 3528kcal 3612kcal 3696kcal 3780kcal 3864kcal 3948kcal 4032kcal 4116kcal 4200kcal 4284kcal 4368kcal 4452kcal 4536kcal 4620kcal 4704kcal 4788kcal 4872kcal 4956kcal 5040kcal 5124kcal 5208kcal 5292kcal 5376kcal 5460kcal 5544kcal 5628kcal 5712kcal 5796kcal 5880kcal 5964kcal 6048kcal 6132kcal 6216kcal 6300kcal 6384kcal 6468kcal 6552kcal 6636kcal 6720kcal 6804kcal 6888kcal 6972kcal 7056kcal 7140kcal 7224kcal 7308kcal 7392kcal 7476kcal 7560kcal 7644kcal 7728kcal 7812kcal 7896kcal 7980kcal 8064kcal 8148kcal 8232kcal 8316kcal 8400kcal 8484kcal 8568kcal 8652kcal 8736kcal 8820kcal 8904kcal 8988kcal 9072kcal 9156kcal 9240kcal 9324kcal 9408kcal 9492kcal 9576kcal 9660kcal 9744kcal 9828kcal 9912kcal 9996kcal 10080kcal 10164kcal 10248kcal 10332kcal 10416kcal 10500kcal 10584kcal 10668kcal 10752kcal 10836kcal 10920kcal 11004kcal 11088kcal 11172kcal 11256kcal 11340kcal 11424kcal 11508kcal 11592kcal 11676kcal 11760kcal 11844kcal 11928kcal 12012kcal 12096kcal 12180kcal 12264kcal 12348kcal 12432kcal 12516kcal 12600kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2205kcal 2268kcal 2331kcal 2394kcal 2457kcal 2520kcal 2583kcal 2646kcal 2709kcal 2772kcal 2835kcal 2898kcal 2961kcal 3024kcal 3087kcal 3150kcal 3213kcal 3276kcal 3339kcal 3402kcal 3465kcal 3528kcal 3591kcal 3654kcal 3717kcal 3780kcal 3843kcal 3906kcal 3969kcal 4032kcal 4095kcal 4158kcal 4221kcal 4284kcal 4347kcal 4410kcal 4473kcal 4536kcal 4599kcal 4662kcal 4725kcal 4788kcal 4851kcal 4914kcal 4977kcal 5040kcal 5103kcal 5166kcal 5229kcal 5292kcal 5355kcal 5418kcal 5481kcal 5544kcal 5607kcal 5670kcal 5733kcal 5796kcal 5859kcal 5922kcal 5985kcal 6048kcal 6111kcal 6174kcal 6237kcal 6300kcal 6363kcal 6426kcal 6489kcal 6552kcal 6615kcal 6678kcal 6741kcal 6804kcal 6867kcal 6930kcal 6993kcal 7056kcal 7119kcal 7182kcal 7245kcal 7308kcal 7371kcal 7434kcal 7497kcal 7560kcal 7623kcal 7686kcal 7749kcal 7812kcal 7875kcal 7938kcal 8001kcal 8064kcal 8127kcal 8190kcal 8253kcal 8316kcal 8379kcal 8442kcal 8505kcal 8568kcal 8631kcal 8694kcal 8757kcal 8820kcal 8883kcal 8946kcal 9009kcal 9072kcal 9135kcal 9198kcal 9261kcal 9324kcal 9387kcal 9450kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2940kcal 3024kcal 3108kcal 3192kcal 3276kcal 3360kcal 3444kcal 3528kcal 3612kcal 3696kcal 3780kcal 3864kcal 3948kcal 4032kcal 4116kcal 4200kcal 4284kcal 4368kcal 4452kcal 4536kcal 4620kcal 4704kcal 4788kcal 4872kcal 4956kcal 5040kcal 5124kcal 5208kcal 5292kcal 5376kcal 5460kcal 5544kcal 5628kcal 5712kcal 5796kcal 5880kcal 5964kcal 6048kcal 6132kcal 6216kcal 6300kcal 6384kcal 6468kcal 6552kcal 6636kcal 6720kcal 6804kcal 6888kcal 6972kcal 7056kcal 7140kcal 7224kcal 7308kcal 7392kcal 7476kcal 7560kcal 7644kcal 7728kcal 7812kcal 7896kcal 7980kcal 8064kcal 8148kcal 8232kcal 8316kcal 8400kcal 8484kcal 8568kcal 8652kcal 8736kcal 8820kcal 8904kcal 8988kcal 9072kcal 9156kcal 9240kcal 9324kcal 9408kcal 9492kcal 9576kcal 9660kcal 9744kcal 9828kcal 9912kcal 9996kcal 10080kcal 10164kcal 10248kcal 10332kcal 10416kcal 10500kcal 10584kcal 10668kcal 10752kcal 10836kcal 10920kcal 11004kcal 11088kcal 11172kcal 11256kcal 11340kcal 11424kcal 11508kcal 11592kcal 11676kcal 11760kcal 11844kcal 11928kcal 12012kcal 12096kcal 12180kcal 12264kcal 12348kcal 12432kcal 12516kcal 12600kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3675kcal 3780kcal 3885kcal 3990kcal 4095kcal 4200kcal 4305kcal 4410kcal 4515kcal 4620kcal 4725kcal 4830kcal 4935kcal 5040kcal 5145kcal 5250kcal 5355kcal 5460kcal 5565kcal 5670kcal 5775kcal 5880kcal 5985kcal 6090kcal 6195kcal 6300kcal 6405kcal 6510kcal 6615kcal 6720kcal 6825kcal 6930kcal 7035kcal 7140kcal 7245kcal 7350kcal 7455kcal 7560kcal 7665kcal 7770kcal 7875kcal 7980kcal 8085kcal 8190kcal 8295kcal 8400kcal 8505kcal 8610kcal 8715kcal 8820kcal 8925kcal 9030kcal 9135kcal 9240kcal 9345kcal 9450kcal 9555kcal 9660kcal 9765kcal 9870kcal 9975kcal 10080kcal 10185kcal 10290kcal 10395kcal 10500kcal 10605kcal 10710kcal 10815kcal 10920kcal 11025kcal 11130kcal 11235kcal 11340kcal 11445kcal 11550kcal 11655kcal 11760kcal 11865kcal 11970kcal 12075kcal 12180kcal 12285kcal 12390kcal 12495kcal 12600kcal 12705kcal 12810kcal 12915kcal 13020kcal 13125kcal 13230kcal 13335kcal 13440kcal 13545kcal 13650kcal 13755kcal 13860kcal 13965kcal 14070kcal 14175kcal 14280kcal 14385kcal 14490kcal 14595kcal 14700kcal 14805kcal 14910kcal 15015kcal 15120kcal 15225kcal 15330kcal 15435kcal 15540kcal 15645kcal 15750kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3234kcal 3326kcal 3418kcal 3511kcal 3603kcal 3696kcal 3788kcal 3880kcal 3973kcal 4065kcal 4158kcal 4250kcal 4342kcal 4435kcal 4527kcal 4620kcal 4712kcal 4804kcal 4897kcal 4989kcal 5082kcal 5174kcal 5266kcal 5359kcal 5451kcal 5544kcal 5636kcal 5728kcal 5821kcal 5913kcal 6006kcal 6098kcal 6190kcal 6283kcal 6375kcal 6468kcal 6560kcal 6652kcal 6745kcal 6837kcal 6930kcal 7022kcal 7114kcal 7207kcal 7299kcal 7392kcal 7484kcal 7576kcal 7669kcal 7761kcal 7854kcal 7946kcal 8038kcal 8131kcal 8223kcal 8316kcal 8408kcal 8500kcal 8593kcal 8685kcal 8778kcal 8870kcal 8962kcal 9055kcal 9147kcal 9240kcal 9332kcal 9424kcal 9517kcal 9609kcal 9702kcal 9794kcal 9886kcal 9979kcal 10071kcal 10164kcal 10256kcal 10348kcal 10441kcal 10533kcal 10626kcal 10718kcal 10810kcal 10903kcal 10995kcal 11088kcal 11180kcal 11272kcal 11365kcal 11457kcal 11550kcal 11642kcal 11734kcal 11827kcal 11919kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12289kcal 12381kcal 12474kcal 12566kcal 12658kcal 12751kcal 12843kcal 12936kcal 13028kcal 13120kcal 13213kcal 13305kcal 13398kcal 13490kcal 13582kcal 13675kcal 13767kcal 13860kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4336kcal 4460kcal 4584kcal 4708kcal 4832kcal 4956kcal 5079kcal 5203kcal 5327kcal 5451kcal 5575kcal 5699kcal 5823kcal 5947kcal 6071kcal 6195kcal 6318kcal 6442kcal 6566kcal 6690kcal 6814kcal 6938kcal 7062kcal 7186kcal 7310kcal 7434kcal 7557kcal 7681kcal 7805kcal 7929kcal 8053kcal 8177kcal 8301kcal 8425kcal 8549kcal 8673kcal 8796kcal 8920kcal 9044kcal 9168kcal 9292kcal 9416kcal 9540kcal 9664kcal 9788kcal 9912kcal 10035kcal 10159kcal 10283kcal 10407kcal 10531kcal 10655kcal 10779kcal 10903kcal 11027kcal 11151kcal 11274kcal 11398kcal 11522kcal 11646kcal 11770kcal 11894kcal 12018kcal 12142kcal 12266kcal 12390kcal 12513kcal 12637kcal 12761kcal 12885kcal 13009kcal 13133kcal 13257kcal 13381kcal 13505kcal 13629kcal 13752kcal 13876kcal 14000kcal 14124kcal 14248kcal 14372kcal 14496kcal 14620kcal 14744kcal 14868kcal 14991kcal 15115kcal 15239kcal 15363kcal 15487kcal 15611kcal 15735kcal 15859kcal 15983kcal 16107kcal 16230kcal 16354kcal 16478kcal 16602kcal 16726kcal 16850kcal 16974kcal 17098kcal 17222kcal 17346kcal 17469kcal 17593kcal 17717kcal 17841kcal 17965kcal 18089kcal 18213kcal 18337kcal 18461kcal 18585kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4520kcal 4649kcal 4778kcal 4907kcal 5036kcal 5166kcal 5295kcal 5424kcal 5553kcal 5682kcal 5811kcal 5940kcal 6070kcal 6199kcal 6328kcal 6457kcal 6586kcal 6715kcal 6844kcal 6974kcal 7103kcal 7232kcal 7361kcal 7490kcal 7619kcal 7749kcal 7878kcal 8007kcal 8136kcal 8265kcal 8394kcal 8523kcal 8653kcal 8782kcal 8911kcal 9040kcal 9169kcal 9298kcal 9427kcal 9557kcal 9686kcal 9815kcal 9944kcal 10073kcal 10202kcal 10332kcal 10461kcal 10590kcal 10719kcal 10848kcal 10977kcal 11106kcal 11236kcal 11365kcal 11494kcal 11623kcal 11752kcal 11881kcal 12010kcal 12140kcal 12269kcal 12398kcal 12527kcal 12656kcal 12785kcal 12915kcal 13044kcal 13173kcal 13302kcal 13431kcal 13560kcal 13689kcal 13819kcal 13948kcal 14077kcal 14206kcal 14335kcal 14464kcal 14593kcal 14723kcal 14852kcal 14981kcal 15110kcal 15239kcal 15368kcal 15498kcal 15627kcal 15756kcal 15885kcal 16014kcal 16143kcal 16272kcal 16402kcal 16531kcal 16660kcal 16789kcal 16918kcal 17047kcal 17176kcal 17306kcal 17435kcal 17564kcal 17693kcal 17822kcal 17951kcal 18081kcal 18210kcal 18339kcal 18468kcal 18597kcal 18726kcal 18855kcal 18985kcal 19114kcal 19243kcal 19372kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1947kcal 2003kcal 2059kcal 2114kcal 2170kcal 2226kcal 2281kcal 2337kcal 2392kcal 2448kcal 2504kcal 2559kcal 2615kcal 2671kcal 2726kcal 2782kcal 2838kcal 2893kcal 2949kcal 3005kcal 3060kcal 3116kcal 3172kcal 3227kcal 3283kcal 3339kcal 3394kcal 3450kcal 3505kcal 3561kcal 3617kcal 3672kcal 3728kcal 3784kcal 3839kcal 3895kcal 3951kcal 4006kcal 4062kcal 4118kcal 4173kcal 4229kcal 4285kcal 4340kcal 4396kcal 4452kcal 4507kcal 4563kcal 4618kcal 4674kcal 4730kcal 4785kcal 4841kcal 4897kcal 4952kcal 5008kcal 5064kcal 5119kcal 5175kcal 5231kcal 5286kcal 5342kcal 5398kcal 5453kcal 5509kcal 5565kcal 5620kcal 5676kcal 5731kcal 5787kcal 5843kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6065kcal 6121kcal 6177kcal 6232kcal 6288kcal 6344kcal 6399kcal 6455kcal 6511kcal 6566kcal 6622kcal 6678kcal 6733kcal 6789kcal 6844kcal 6900kcal 6956kcal 7011kcal 7067kcal 7123kcal 7178kcal 7234kcal 7290kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7512kcal 7568kcal 7624kcal 7679kcal 7735kcal 7791kcal 7846kcal 7902kcal 7957kcal 8013kcal 8069kcal 8124kcal 8180kcal 8236kcal 8291kcal 8347kcal
水泳
(普通:全般)		 3050kcal 3137kcal 3224kcal 3311kcal 3398kcal 3486kcal 3573kcal 3660kcal 3747kcal 3834kcal 3921kcal 4008kcal 4096kcal 4183kcal 4270kcal 4357kcal 4444kcal 4531kcal 4618kcal 4706kcal 4793kcal 4880kcal 4967kcal 5054kcal 5141kcal 5229kcal 5316kcal 5403kcal 5490kcal 5577kcal 5664kcal 5751kcal 5839kcal 5926kcal 6013kcal 6100kcal 6187kcal 6274kcal 6361kcal 6449kcal 6536kcal 6623kcal 6710kcal 6797kcal 6884kcal 6972kcal 7059kcal 7146kcal 7233kcal 7320kcal 7407kcal 7494kcal 7582kcal 7669kcal 7756kcal 7843kcal 7930kcal 8017kcal 8104kcal 8192kcal 8279kcal 8366kcal 8453kcal 8540kcal 8627kcal 8715kcal 8802kcal 8889kcal 8976kcal 9063kcal 9150kcal 9237kcal 9325kcal 9412kcal 9499kcal 9586kcal 9673kcal 9760kcal 9847kcal 9935kcal 10022kcal 10109kcal 10196kcal 10283kcal 10370kcal 10458kcal 10545kcal 10632kcal 10719kcal 10806kcal 10893kcal 10980kcal 11068kcal 11155kcal 11242kcal 11329kcal 11416kcal 11503kcal 11590kcal 11678kcal 11765kcal 11852kcal 11939kcal 12026kcal 12113kcal 12201kcal 12288kcal 12375kcal 12462kcal 12549kcal 12636kcal 12723kcal 12811kcal 12898kcal 12985kcal 13072kcal
水泳
(速め:全般)		 3675kcal 3780kcal 3885kcal 3990kcal 4095kcal 4200kcal 4305kcal 4410kcal 4515kcal 4620kcal 4725kcal 4830kcal 4935kcal 5040kcal 5145kcal 5250kcal 5355kcal 5460kcal 5565kcal 5670kcal 5775kcal 5880kcal 5985kcal 6090kcal 6195kcal 6300kcal 6405kcal 6510kcal 6615kcal 6720kcal 6825kcal 6930kcal 7035kcal 7140kcal 7245kcal 7350kcal 7455kcal 7560kcal 7665kcal 7770kcal 7875kcal 7980kcal 8085kcal 8190kcal 8295kcal 8400kcal 8505kcal 8610kcal 8715kcal 8820kcal 8925kcal 9030kcal 9135kcal 9240kcal 9345kcal 9450kcal 9555kcal 9660kcal 9765kcal 9870kcal 9975kcal 10080kcal 10185kcal 10290kcal 10395kcal 10500kcal 10605kcal 10710kcal 10815kcal 10920kcal 11025kcal 11130kcal 11235kcal 11340kcal 11445kcal 11550kcal 11655kcal 11760kcal 11865kcal 11970kcal 12075kcal 12180kcal 12285kcal 12390kcal 12495kcal 12600kcal 12705kcal 12810kcal 12915kcal 13020kcal 13125kcal 13230kcal 13335kcal 13440kcal 13545kcal 13650kcal 13755kcal 13860kcal 13965kcal 14070kcal 14175kcal 14280kcal 14385kcal 14490kcal 14595kcal 14700kcal 14805kcal 14910kcal 15015kcal 15120kcal 15225kcal 15330kcal 15435kcal 15540kcal 15645kcal 15750kcal
水泳
(バタフライ)		 5071kcal 5216kcal 5361kcal 5506kcal 5651kcal 5796kcal 5940kcal 6085kcal 6230kcal 6375kcal 6520kcal 6665kcal 6810kcal 6955kcal 7100kcal 7245kcal 7389kcal 7534kcal 7679kcal 7824kcal 7969kcal 8114kcal 8259kcal 8404kcal 8549kcal 8694kcal 8838kcal 8983kcal 9128kcal 9273kcal 9418kcal 9563kcal 9708kcal 9853kcal 9998kcal 10143kcal 10287kcal 10432kcal 10577kcal 10722kcal 10867kcal 11012kcal 11157kcal 11302kcal 11447kcal 11592kcal 11736kcal 11881kcal 12026kcal 12171kcal 12316kcal 12461kcal 12606kcal 12751kcal 12896kcal 13041kcal 13185kcal 13330kcal 13475kcal 13620kcal 13765kcal 13910kcal 14055kcal 14200kcal 14345kcal 14490kcal 14634kcal 14779kcal 14924kcal 15069kcal 15214kcal 15359kcal 15504kcal 15649kcal 15794kcal 15939kcal 16083kcal 16228kcal 16373kcal 16518kcal 16663kcal 16808kcal 16953kcal 17098kcal 17243kcal 17388kcal 17532kcal 17677kcal 17822kcal 17967kcal 18112kcal 18257kcal 18402kcal 18547kcal 18692kcal 18837kcal 18981kcal 19126kcal 19271kcal 19416kcal 19561kcal 19706kcal 19851kcal 19996kcal 20141kcal 20286kcal 20430kcal 20575kcal 20720kcal 20865kcal 21010kcal 21155kcal 21300kcal 21445kcal 21590kcal 21735kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2205kcal 2268kcal 2331kcal 2394kcal 2457kcal 2520kcal 2583kcal 2646kcal 2709kcal 2772kcal 2835kcal 2898kcal 2961kcal 3024kcal 3087kcal 3150kcal 3213kcal 3276kcal 3339kcal 3402kcal 3465kcal 3528kcal 3591kcal 3654kcal 3717kcal 3780kcal 3843kcal 3906kcal 3969kcal 4032kcal 4095kcal 4158kcal 4221kcal 4284kcal 4347kcal 4410kcal 4473kcal 4536kcal 4599kcal 4662kcal 4725kcal 4788kcal 4851kcal 4914kcal 4977kcal 5040kcal 5103kcal 5166kcal 5229kcal 5292kcal 5355kcal 5418kcal 5481kcal 5544kcal 5607kcal 5670kcal 5733kcal 5796kcal 5859kcal 5922kcal 5985kcal 6048kcal 6111kcal 6174kcal 6237kcal 6300kcal 6363kcal 6426kcal 6489kcal 6552kcal 6615kcal 6678kcal 6741kcal 6804kcal 6867kcal 6930kcal 6993kcal 7056kcal 7119kcal 7182kcal 7245kcal 7308kcal 7371kcal 7434kcal 7497kcal 7560kcal 7623kcal 7686kcal 7749kcal 7812kcal 7875kcal 7938kcal 8001kcal 8064kcal 8127kcal 8190kcal 8253kcal 8316kcal 8379kcal 8442kcal 8505kcal 8568kcal 8631kcal 8694kcal 8757kcal 8820kcal 8883kcal 8946kcal 9009kcal 9072kcal 9135kcal 9198kcal 9261kcal 9324kcal 9387kcal 9450kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2940kcal 3024kcal 3108kcal 3192kcal 3276kcal 3360kcal 3444kcal 3528kcal 3612kcal 3696kcal 3780kcal 3864kcal 3948kcal 4032kcal 4116kcal 4200kcal 4284kcal 4368kcal 4452kcal 4536kcal 4620kcal 4704kcal 4788kcal 4872kcal 4956kcal 5040kcal 5124kcal 5208kcal 5292kcal 5376kcal 5460kcal 5544kcal 5628kcal 5712kcal 5796kcal 5880kcal 5964kcal 6048kcal 6132kcal 6216kcal 6300kcal 6384kcal 6468kcal 6552kcal 6636kcal 6720kcal 6804kcal 6888kcal 6972kcal 7056kcal 7140kcal 7224kcal 7308kcal 7392kcal 7476kcal 7560kcal 7644kcal 7728kcal 7812kcal 7896kcal 7980kcal 8064kcal 8148kcal 8232kcal 8316kcal 8400kcal 8484kcal 8568kcal 8652kcal 8736kcal 8820kcal 8904kcal 8988kcal 9072kcal 9156kcal 9240kcal 9324kcal 9408kcal 9492kcal 9576kcal 9660kcal 9744kcal 9828kcal 9912kcal 9996kcal 10080kcal 10164kcal 10248kcal 10332kcal 10416kcal 10500kcal 10584kcal 10668kcal 10752kcal 10836kcal 10920kcal 11004kcal 11088kcal 11172kcal 11256kcal 11340kcal 11424kcal 11508kcal 11592kcal 11676kcal 11760kcal 11844kcal 11928kcal 12012kcal 12096kcal 12180kcal 12264kcal 12348kcal 12432kcal 12516kcal 12600kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3675kcal 3780kcal 3885kcal 3990kcal 4095kcal 4200kcal 4305kcal 4410kcal 4515kcal 4620kcal 4725kcal 4830kcal 4935kcal 5040kcal 5145kcal 5250kcal 5355kcal 5460kcal 5565kcal 5670kcal 5775kcal 5880kcal 5985kcal 6090kcal 6195kcal 6300kcal 6405kcal 6510kcal 6615kcal 6720kcal 6825kcal 6930kcal 7035kcal 7140kcal 7245kcal 7350kcal 7455kcal 7560kcal 7665kcal 7770kcal 7875kcal 7980kcal 8085kcal 8190kcal 8295kcal 8400kcal 8505kcal 8610kcal 8715kcal 8820kcal 8925kcal 9030kcal 9135kcal 9240kcal 9345kcal 9450kcal 9555kcal 9660kcal 9765kcal 9870kcal 9975kcal 10080kcal 10185kcal 10290kcal 10395kcal 10500kcal 10605kcal 10710kcal 10815kcal 10920kcal 11025kcal 11130kcal 11235kcal 11340kcal 11445kcal 11550kcal 11655kcal 11760kcal 11865kcal 11970kcal 12075kcal 12180kcal 12285kcal 12390kcal 12495kcal 12600kcal 12705kcal 12810kcal 12915kcal 13020kcal 13125kcal 13230kcal 13335kcal 13440kcal 13545kcal 13650kcal 13755kcal 13860kcal 13965kcal 14070kcal 14175kcal 14280kcal 14385kcal 14490kcal 14595kcal 14700kcal 14805kcal 14910kcal 15015kcal 15120kcal 15225kcal 15330kcal 15435kcal 15540kcal 15645kcal 15750kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1396kcal 1436kcal 1476kcal 1516kcal 1556kcal 1596kcal 1635kcal 1675kcal 1715kcal 1755kcal 1795kcal 1835kcal 1875kcal 1915kcal 1955kcal 1995kcal 2034kcal 2074kcal 2114kcal 2154kcal 2194kcal 2234kcal 2274kcal 2314kcal 2354kcal 2394kcal 2433kcal 2473kcal 2513kcal 2553kcal 2593kcal 2633kcal 2673kcal 2713kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2872kcal 2912kcal 2952kcal 2992kcal 3032kcal 3072kcal 3112kcal 3152kcal 3192kcal 3231kcal 3271kcal 3311kcal 3351kcal 3391kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3551kcal 3590kcal 3630kcal 3670kcal 3710kcal 3750kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4109kcal 4149kcal 4189kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4349kcal 4389kcal 4428kcal 4468kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4827kcal 4867kcal 4907kcal 4947kcal 4987kcal 5027kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5186kcal 5226kcal 5266kcal 5306kcal 5346kcal 5386kcal 5426kcal 5466kcal 5506kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5825kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal 5985kcal
筋トレ
背筋運動		 1396kcal 1436kcal 1476kcal 1516kcal 1556kcal 1596kcal 1635kcal 1675kcal 1715kcal 1755kcal 1795kcal 1835kcal 1875kcal 1915kcal 1955kcal 1995kcal 2034kcal 2074kcal 2114kcal 2154kcal 2194kcal 2234kcal 2274kcal 2314kcal 2354kcal 2394kcal 2433kcal 2473kcal 2513kcal 2553kcal 2593kcal 2633kcal 2673kcal 2713kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2872kcal 2912kcal 2952kcal 2992kcal 3032kcal 3072kcal 3112kcal 3152kcal 3192kcal 3231kcal 3271kcal 3311kcal 3351kcal 3391kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3551kcal 3590kcal 3630kcal 3670kcal 3710kcal 3750kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4109kcal 4149kcal 4189kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4349kcal 4389kcal 4428kcal 4468kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4827kcal 4867kcal 4907kcal 4947kcal 4987kcal 5027kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5186kcal 5226kcal 5266kcal 5306kcal 5346kcal 5386kcal 5426kcal 5466kcal 5506kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5825kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal 5985kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1396kcal 1436kcal 1476kcal 1516kcal 1556kcal 1596kcal 1635kcal 1675kcal 1715kcal 1755kcal 1795kcal 1835kcal 1875kcal 1915kcal 1955kcal 1995kcal 2034kcal 2074kcal 2114kcal 2154kcal 2194kcal 2234kcal 2274kcal 2314kcal 2354kcal 2394kcal 2433kcal 2473kcal 2513kcal 2553kcal 2593kcal 2633kcal 2673kcal 2713kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2872kcal 2912kcal 2952kcal 2992kcal 3032kcal 3072kcal 3112kcal 3152kcal 3192kcal 3231kcal 3271kcal 3311kcal 3351kcal 3391kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3551kcal 3590kcal 3630kcal 3670kcal 3710kcal 3750kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4109kcal 4149kcal 4189kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4349kcal 4389kcal 4428kcal 4468kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4827kcal 4867kcal 4907kcal 4947kcal 4987kcal 5027kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5186kcal 5226kcal 5266kcal 5306kcal 5346kcal 5386kcal 5426kcal 5466kcal 5506kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5825kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal 5985kcal
筋トレ
懸垂		 1396kcal 1436kcal 1476kcal 1516kcal 1556kcal 1596kcal 1635kcal 1675kcal 1715kcal 1755kcal 1795kcal 1835kcal 1875kcal 1915kcal 1955kcal 1995kcal 2034kcal 2074kcal 2114kcal 2154kcal 2194kcal 2234kcal 2274kcal 2314kcal 2354kcal 2394kcal 2433kcal 2473kcal 2513kcal 2553kcal 2593kcal 2633kcal 2673kcal 2713kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2872kcal 2912kcal 2952kcal 2992kcal 3032kcal 3072kcal 3112kcal 3152kcal 3192kcal 3231kcal 3271kcal 3311kcal 3351kcal 3391kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3551kcal 3590kcal 3630kcal 3670kcal 3710kcal 3750kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4109kcal 4149kcal 4189kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4349kcal 4389kcal 4428kcal 4468kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4827kcal 4867kcal 4907kcal 4947kcal 4987kcal 5027kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5186kcal 5226kcal 5266kcal 5306kcal 5346kcal 5386kcal 5426kcal 5466kcal 5506kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5825kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal 5985kcal
筋トレ
スクワット		 1837kcal 1890kcal 1942kcal 1995kcal 2047kcal 2100kcal 2152kcal 2205kcal 2257kcal 2310kcal 2362kcal 2415kcal 2467kcal 2520kcal 2572kcal 2625kcal 2677kcal 2730kcal 2782kcal 2835kcal 2887kcal 2940kcal 2992kcal 3045kcal 3097kcal 3150kcal 3202kcal 3255kcal 3307kcal 3360kcal 3412kcal 3465kcal 3517kcal 3570kcal 3622kcal 3675kcal 3727kcal 3780kcal 3832kcal 3885kcal 3937kcal 3990kcal 4042kcal 4095kcal 4147kcal 4200kcal 4252kcal 4305kcal 4357kcal 4410kcal 4462kcal 4515kcal 4567kcal 4620kcal 4672kcal 4725kcal 4777kcal 4830kcal 4882kcal 4935kcal 4987kcal 5040kcal 5092kcal 5145kcal 5197kcal 5250kcal 5302kcal 5355kcal 5407kcal 5460kcal 5512kcal 5565kcal 5617kcal 5670kcal 5722kcal 5775kcal 5827kcal 5880kcal 5932kcal 5985kcal 6037kcal 6090kcal 6142kcal 6195kcal 6247kcal 6300kcal 6352kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6772kcal 6825kcal 6877kcal 6930kcal 6982kcal 7035kcal 7087kcal 7140kcal 7192kcal 7245kcal 7297kcal 7350kcal 7402kcal 7455kcal 7507kcal 7560kcal 7612kcal 7665kcal 7717kcal 7770kcal 7822kcal 7875kcal
ヨガ
ハタ		 1102kcal 1134kcal 1165kcal 1197kcal 1228kcal 1260kcal 1291kcal 1323kcal 1354kcal 1386kcal 1417kcal 1449kcal 1480kcal 1512kcal 1543kcal 1575kcal 1606kcal 1638kcal 1669kcal 1701kcal 1732kcal 1764kcal 1795kcal 1827kcal 1858kcal 1890kcal 1921kcal 1953kcal 1984kcal 2016kcal 2047kcal 2079kcal 2110kcal 2142kcal 2173kcal 2205kcal 2236kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2488kcal 2520kcal 2551kcal 2583kcal 2614kcal 2646kcal 2677kcal 2709kcal 2740kcal 2772kcal 2803kcal 2835kcal 2866kcal 2898kcal 2929kcal 2961kcal 2992kcal 3024kcal 3055kcal 3087kcal 3118kcal 3150kcal 3181kcal 3213kcal 3244kcal 3276kcal 3307kcal 3339kcal 3370kcal 3402kcal 3433kcal 3465kcal 3496kcal 3528kcal 3559kcal 3591kcal 3622kcal 3654kcal 3685kcal 3717kcal 3748kcal 3780kcal 3811kcal 3843kcal 3874kcal 3906kcal 3937kcal 3969kcal 4000kcal 4032kcal 4063kcal 4095kcal 4126kcal 4158kcal 4189kcal 4221kcal 4252kcal 4284kcal 4315kcal 4347kcal 4378kcal 4410kcal 4441kcal 4473kcal 4504kcal 4536kcal 4567kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4693kcal 4725kcal
ヨガ
パワー		 1470kcal 1512kcal 1554kcal 1596kcal 1638kcal 1680kcal 1722kcal 1764kcal 1806kcal 1848kcal 1890kcal 1932kcal 1974kcal 2016kcal 2058kcal 2100kcal 2142kcal 2184kcal 2226kcal 2268kcal 2310kcal 2352kcal 2394kcal 2436kcal 2478kcal 2520kcal 2562kcal 2604kcal 2646kcal 2688kcal 2730kcal 2772kcal 2814kcal 2856kcal 2898kcal 2940kcal 2982kcal 3024kcal 3066kcal 3108kcal 3150kcal 3192kcal 3234kcal 3276kcal 3318kcal 3360kcal 3402kcal 3444kcal 3486kcal 3528kcal 3570kcal 3612kcal 3654kcal 3696kcal 3738kcal 3780kcal 3822kcal 3864kcal 3906kcal 3948kcal 3990kcal 4032kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4200kcal 4242kcal 4284kcal 4326kcal 4368kcal 4410kcal 4452kcal 4494kcal 4536kcal 4578kcal 4620kcal 4662kcal 4704kcal 4746kcal 4788kcal 4830kcal 4872kcal 4914kcal 4956kcal 4998kcal 5040kcal 5082kcal 5124kcal 5166kcal 5208kcal 5250kcal 5292kcal 5334kcal 5376kcal 5418kcal 5460kcal 5502kcal 5544kcal 5586kcal 5628kcal 5670kcal 5712kcal 5754kcal 5796kcal 5838kcal 5880kcal 5922kcal 5964kcal 6006kcal 6048kcal 6090kcal 6132kcal 6174kcal 6216kcal 6258kcal 6300kcal
ダンス
ゆっくり		 1837kcal 1890kcal 1942kcal 1995kcal 2047kcal 2100kcal 2152kcal 2205kcal 2257kcal 2310kcal 2362kcal 2415kcal 2467kcal 2520kcal 2572kcal 2625kcal 2677kcal 2730kcal 2782kcal 2835kcal 2887kcal 2940kcal 2992kcal 3045kcal 3097kcal 3150kcal 3202kcal 3255kcal 3307kcal 3360kcal 3412kcal 3465kcal 3517kcal 3570kcal 3622kcal 3675kcal 3727kcal 3780kcal 3832kcal 3885kcal 3937kcal 3990kcal 4042kcal 4095kcal 4147kcal 4200kcal 4252kcal 4305kcal 4357kcal 4410kcal 4462kcal 4515kcal 4567kcal 4620kcal 4672kcal 4725kcal 4777kcal 4830kcal 4882kcal 4935kcal 4987kcal 5040kcal 5092kcal 5145kcal 5197kcal 5250kcal 5302kcal 5355kcal 5407kcal 5460kcal 5512kcal 5565kcal 5617kcal 5670kcal 5722kcal 5775kcal 5827kcal 5880kcal 5932kcal 5985kcal 6037kcal 6090kcal 6142kcal 6195kcal 6247kcal 6300kcal 6352kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6772kcal 6825kcal 6877kcal 6930kcal 6982kcal 7035kcal 7087kcal 7140kcal 7192kcal 7245kcal 7297kcal 7350kcal 7402kcal 7455kcal 7507kcal 7560kcal 7612kcal 7665kcal 7717kcal 7770kcal 7822kcal 7875kcal
ダンス
普通		 2682kcal 2759kcal 2836kcal 2912kcal 2989kcal 3066kcal 3142kcal 3219kcal 3295kcal 3372kcal 3449kcal 3525kcal 3602kcal 3679kcal 3755kcal 3832kcal 3909kcal 3985kcal 4062kcal 4139kcal 4215kcal 4292kcal 4369kcal 4445kcal 4522kcal 4599kcal 4675kcal 4752kcal 4828kcal 4905kcal 4982kcal 5058kcal 5135kcal 5212kcal 5288kcal 5365kcal 5442kcal 5518kcal 5595kcal 5672kcal 5748kcal 5825kcal 5902kcal 5978kcal 6055kcal 6132kcal 6208kcal 6285kcal 6361kcal 6438kcal 6515kcal 6591kcal 6668kcal 6745kcal 6821kcal 6898kcal 6975kcal 7051kcal 7128kcal 7205kcal 7281kcal 7358kcal 7435kcal 7511kcal 7588kcal 7665kcal 7741kcal 7818kcal 7894kcal 7971kcal 8048kcal 8124kcal 8201kcal 8278kcal 8354kcal 8431kcal 8508kcal 8584kcal 8661kcal 8738kcal 8814kcal 8891kcal 8968kcal 9044kcal 9121kcal 9198kcal 9274kcal 9351kcal 9427kcal 9504kcal 9581kcal 9657kcal 9734kcal 9811kcal 9887kcal 9964kcal 10041kcal 10117kcal 10194kcal 10271kcal 10347kcal 10424kcal 10501kcal 10577kcal 10654kcal 10731kcal 10807kcal 10884kcal 10960kcal 11037kcal 11114kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11420kcal 11497kcal
ダンス
激しい		 3307kcal 3402kcal 3496kcal 3591kcal 3685kcal 3780kcal 3874kcal 3969kcal 4063kcal 4158kcal 4252kcal 4347kcal 4441kcal 4536kcal 4630kcal 4725kcal 4819kcal 4914kcal 5008kcal 5103kcal 5197kcal 5292kcal 5386kcal 5481kcal 5575kcal 5670kcal 5764kcal 5859kcal 5953kcal 6048kcal 6142kcal 6237kcal 6331kcal 6426kcal 6520kcal 6615kcal 6709kcal 6804kcal 6898kcal 6993kcal 7087kcal 7182kcal 7276kcal 7371kcal 7465kcal 7560kcal 7654kcal 7749kcal 7843kcal 7938kcal 8032kcal 8127kcal 8221kcal 8316kcal 8410kcal 8505kcal 8599kcal 8694kcal 8788kcal 8883kcal 8977kcal 9072kcal 9166kcal 9261kcal 9355kcal 9450kcal 9544kcal 9639kcal 9733kcal 9828kcal 9922kcal 10017kcal 10111kcal 10206kcal 10300kcal 10395kcal 10489kcal 10584kcal 10678kcal 10773kcal 10867kcal 10962kcal 11056kcal 11151kcal 11245kcal 11340kcal 11434kcal 11529kcal 11623kcal 11718kcal 11812kcal 11907kcal 12001kcal 12096kcal 12190kcal 12285kcal 12379kcal 12474kcal 12568kcal 12663kcal 12757kcal 12852kcal 12946kcal 13041kcal 13135kcal 13230kcal 13324kcal 13419kcal 13513kcal 13608kcal 13702kcal 13797kcal 13891kcal 13986kcal 14080kcal 14175kcal
踏み台昇降 1837kcal 1890kcal 1942kcal 1995kcal 2047kcal 2100kcal 2152kcal 2205kcal 2257kcal 2310kcal 2362kcal 2415kcal 2467kcal 2520kcal 2572kcal 2625kcal 2677kcal 2730kcal 2782kcal 2835kcal 2887kcal 2940kcal 2992kcal 3045kcal 3097kcal 3150kcal 3202kcal 3255kcal 3307kcal 3360kcal 3412kcal 3465kcal 3517kcal 3570kcal 3622kcal 3675kcal 3727kcal 3780kcal 3832kcal 3885kcal 3937kcal 3990kcal 4042kcal 4095kcal 4147kcal 4200kcal 4252kcal 4305kcal 4357kcal 4410kcal 4462kcal 4515kcal 4567kcal 4620kcal 4672kcal 4725kcal 4777kcal 4830kcal 4882kcal 4935kcal 4987kcal 5040kcal 5092kcal 5145kcal 5197kcal 5250kcal 5302kcal 5355kcal 5407kcal 5460kcal 5512kcal 5565kcal 5617kcal 5670kcal 5722kcal 5775kcal 5827kcal 5880kcal 5932kcal 5985kcal 6037kcal 6090kcal 6142kcal 6195kcal 6247kcal 6300kcal 6352kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6772kcal 6825kcal 6877kcal 6930kcal 6982kcal 7035kcal 7087kcal 7140kcal 7192kcal 7245kcal 7297kcal 7350kcal 7402kcal 7455kcal 7507kcal 7560kcal 7612kcal 7665kcal 7717kcal 7770kcal 7822kcal 7875kcal
トランポリン
ゆっくり		 1286kcal 1323kcal 1359kcal 1396kcal 1433kcal 1470kcal 1506kcal 1543kcal 1580kcal 1617kcal 1653kcal 1690kcal 1727kcal 1764kcal 1800kcal 1837kcal 1874kcal 1911kcal 1947kcal 1984kcal 2021kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2168kcal 2205kcal 2241kcal 2278kcal 2315kcal 2352kcal 2388kcal 2425kcal 2462kcal 2499kcal 2535kcal 2572kcal 2609kcal 2646kcal 2682kcal 2719kcal 2756kcal 2793kcal 2829kcal 2866kcal 2903kcal 2940kcal 2976kcal 3013kcal 3050kcal 3087kcal 3123kcal 3160kcal 3197kcal 3234kcal 3270kcal 3307kcal 3344kcal 3381kcal 3417kcal 3454kcal 3491kcal 3528kcal 3564kcal 3601kcal 3638kcal 3675kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3822kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4005kcal 4042kcal 4079kcal 4116kcal 4152kcal 4189kcal 4226kcal 4263kcal 4299kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4557kcal 4593kcal 4630kcal 4667kcal 4704kcal 4740kcal 4777kcal 4814kcal 4851kcal 4887kcal 4924kcal 4961kcal 4998kcal 5034kcal 5071kcal 5108kcal 5145kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5328kcal 5365kcal 5402kcal 5439kcal 5475kcal 5512kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1653kcal 1701kcal 1748kcal 1795kcal 1842kcal 1890kcal 1937kcal 1984kcal 2031kcal 2079kcal 2126kcal 2173kcal 2220kcal 2268kcal 2315kcal 2362kcal 2409kcal 2457kcal 2504kcal 2551kcal 2598kcal 2646kcal 2693kcal 2740kcal 2787kcal 2835kcal 2882kcal 2929kcal 2976kcal 3024kcal 3071kcal 3118kcal 3165kcal 3213kcal 3260kcal 3307kcal 3354kcal 3402kcal 3449kcal 3496kcal 3543kcal 3591kcal 3638kcal 3685kcal 3732kcal 3780kcal 3827kcal 3874kcal 3921kcal 3969kcal 4016kcal 4063kcal 4110kcal 4158kcal 4205kcal 4252kcal 4299kcal 4347kcal 4394kcal 4441kcal 4488kcal 4536kcal 4583kcal 4630kcal 4677kcal 4725kcal 4772kcal 4819kcal 4866kcal 4914kcal 4961kcal 5008kcal 5055kcal 5103kcal 5150kcal 5197kcal 5244kcal 5292kcal 5339kcal 5386kcal 5433kcal 5481kcal 5528kcal 5575kcal 5622kcal 5670kcal 5717kcal 5764kcal 5811kcal 5859kcal 5906kcal 5953kcal 6000kcal 6048kcal 6095kcal 6142kcal 6189kcal 6237kcal 6284kcal 6331kcal 6378kcal 6426kcal 6473kcal 6520kcal 6567kcal 6615kcal 6662kcal 6709kcal 6756kcal 6804kcal 6851kcal 6898kcal 6945kcal 6993kcal 7040kcal 7087kcal
HIIT
ジャンプなし		 1837kcal 1890kcal 1942kcal 1995kcal 2047kcal 2100kcal 2152kcal 2205kcal 2257kcal 2310kcal 2362kcal 2415kcal 2467kcal 2520kcal 2572kcal 2625kcal 2677kcal 2730kcal 2782kcal 2835kcal 2887kcal 2940kcal 2992kcal 3045kcal 3097kcal 3150kcal 3202kcal 3255kcal 3307kcal 3360kcal 3412kcal 3465kcal 3517kcal 3570kcal 3622kcal 3675kcal 3727kcal 3780kcal 3832kcal 3885kcal 3937kcal 3990kcal 4042kcal 4095kcal 4147kcal 4200kcal 4252kcal 4305kcal 4357kcal 4410kcal 4462kcal 4515kcal 4567kcal 4620kcal 4672kcal 4725kcal 4777kcal 4830kcal 4882kcal 4935kcal 4987kcal 5040kcal 5092kcal 5145kcal 5197kcal 5250kcal 5302kcal 5355kcal 5407kcal 5460kcal 5512kcal 5565kcal 5617kcal 5670kcal 5722kcal 5775kcal 5827kcal 5880kcal 5932kcal 5985kcal 6037kcal 6090kcal 6142kcal 6195kcal 6247kcal 6300kcal 6352kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6772kcal 6825kcal 6877kcal 6930kcal 6982kcal 7035kcal 7087kcal 7140kcal 7192kcal 7245kcal 7297kcal 7350kcal 7402kcal 7455kcal 7507kcal 7560kcal 7612kcal 7665kcal 7717kcal 7770kcal 7822kcal 7875kcal
HIIT
ジャンプあり		 2940kcal 3024kcal 3108kcal 3192kcal 3276kcal 3360kcal 3444kcal 3528kcal 3612kcal 3696kcal 3780kcal 3864kcal 3948kcal 4032kcal 4116kcal 4200kcal 4284kcal 4368kcal 4452kcal 4536kcal 4620kcal 4704kcal 4788kcal 4872kcal 4956kcal 5040kcal 5124kcal 5208kcal 5292kcal 5376kcal 5460kcal 5544kcal 5628kcal 5712kcal 5796kcal 5880kcal 5964kcal 6048kcal 6132kcal 6216kcal 6300kcal 6384kcal 6468kcal 6552kcal 6636kcal 6720kcal 6804kcal 6888kcal 6972kcal 7056kcal 7140kcal 7224kcal 7308kcal 7392kcal 7476kcal 7560kcal 7644kcal 7728kcal 7812kcal 7896kcal 7980kcal 8064kcal 8148kcal 8232kcal 8316kcal 8400kcal 8484kcal 8568kcal 8652kcal 8736kcal 8820kcal 8904kcal 8988kcal 9072kcal 9156kcal 9240kcal 9324kcal 9408kcal 9492kcal 9576kcal 9660kcal 9744kcal 9828kcal 9912kcal 9996kcal 10080kcal 10164kcal 10248kcal 10332kcal 10416kcal 10500kcal 10584kcal 10668kcal 10752kcal 10836kcal 10920kcal 11004kcal 11088kcal 11172kcal 11256kcal 11340kcal 11424kcal 11508kcal 11592kcal 11676kcal 11760kcal 11844kcal 11928kcal 12012kcal 12096kcal 12180kcal 12264kcal 12348kcal 12432kcal 12516kcal 12600kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1102kcal 1134kcal 1165kcal 1197kcal 1228kcal 1260kcal 1291kcal 1323kcal 1354kcal 1386kcal 1417kcal 1449kcal 1480kcal 1512kcal 1543kcal 1575kcal 1606kcal 1638kcal 1669kcal 1701kcal 1732kcal 1764kcal 1795kcal 1827kcal 1858kcal 1890kcal 1921kcal 1953kcal 1984kcal 2016kcal 2047kcal 2079kcal 2110kcal 2142kcal 2173kcal 2205kcal 2236kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2488kcal 2520kcal 2551kcal 2583kcal 2614kcal 2646kcal 2677kcal 2709kcal 2740kcal 2772kcal 2803kcal 2835kcal 2866kcal 2898kcal 2929kcal 2961kcal 2992kcal 3024kcal 3055kcal 3087kcal 3118kcal 3150kcal 3181kcal 3213kcal 3244kcal 3276kcal 3307kcal 3339kcal 3370kcal 3402kcal 3433kcal 3465kcal 3496kcal 3528kcal 3559kcal 3591kcal 3622kcal 3654kcal 3685kcal 3717kcal 3748kcal 3780kcal 3811kcal 3843kcal 3874kcal 3906kcal 3937kcal 3969kcal 4000kcal 4032kcal 4063kcal 4095kcal 4126kcal 4158kcal 4189kcal 4221kcal 4252kcal 4284kcal 4315kcal 4347kcal 4378kcal 4410kcal 4441kcal 4473kcal 4504kcal 4536kcal 4567kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4693kcal 4725kcal
料理全般 1286kcal 1323kcal 1359kcal 1396kcal 1433kcal 1470kcal 1506kcal 1543kcal 1580kcal 1617kcal 1653kcal 1690kcal 1727kcal 1764kcal 1800kcal 1837kcal 1874kcal 1911kcal 1947kcal 1984kcal 2021kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2168kcal 2205kcal 2241kcal 2278kcal 2315kcal 2352kcal 2388kcal 2425kcal 2462kcal 2499kcal 2535kcal 2572kcal 2609kcal 2646kcal 2682kcal 2719kcal 2756kcal 2793kcal 2829kcal 2866kcal 2903kcal 2940kcal 2976kcal 3013kcal 3050kcal 3087kcal 3123kcal 3160kcal 3197kcal 3234kcal 3270kcal 3307kcal 3344kcal 3381kcal 3417kcal 3454kcal 3491kcal 3528kcal 3564kcal 3601kcal 3638kcal 3675kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3822kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4005kcal 4042kcal 4079kcal 4116kcal 4152kcal 4189kcal 4226kcal 4263kcal 4299kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4557kcal 4593kcal 4630kcal 4667kcal 4704kcal 4740kcal 4777kcal 4814kcal 4851kcal 4887kcal 4924kcal 4961kcal 4998kcal 5034kcal 5071kcal 5108kcal 5145kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5328kcal 5365kcal 5402kcal 5439kcal 5475kcal 5512kcal
掃除機をかける 1212kcal 1247kcal 1282kcal 1316kcal 1351kcal 1386kcal 1420kcal 1455kcal 1489kcal 1524kcal 1559kcal 1593kcal 1628kcal 1663kcal 1697kcal 1732kcal 1767kcal 1801kcal 1836kcal 1871kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2009kcal 2044kcal 2079kcal 2113kcal 2148kcal 2182kcal 2217kcal 2252kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2390kcal 2425kcal 2460kcal 2494kcal 2529kcal 2564kcal 2598kcal 2633kcal 2668kcal 2702kcal 2737kcal 2772kcal 2806kcal 2841kcal 2875kcal 2910kcal 2945kcal 2979kcal 3014kcal 3049kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3187kcal 3222kcal 3257kcal 3291kcal 3326kcal 3361kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3499kcal 3534kcal 3568kcal 3603kcal 3638kcal 3672kcal 3707kcal 3742kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3880kcal 3915kcal 3950kcal 3984kcal 4019kcal 4054kcal 4088kcal 4123kcal 4158kcal 4192kcal 4227kcal 4261kcal 4296kcal 4331kcal 4365kcal 4400kcal 4435kcal 4469kcal 4504kcal 4539kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4677kcal 4712kcal 4747kcal 4781kcal 4816kcal 4851kcal 4885kcal 4920kcal 4954kcal 4989kcal 5024kcal 5058kcal 5093kcal 5128kcal 5162kcal 5197kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1286kcal 1323kcal 1359kcal 1396kcal 1433kcal 1470kcal 1506kcal 1543kcal 1580kcal 1617kcal 1653kcal 1690kcal 1727kcal 1764kcal 1800kcal 1837kcal 1874kcal 1911kcal 1947kcal 1984kcal 2021kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2168kcal 2205kcal 2241kcal 2278kcal 2315kcal 2352kcal 2388kcal 2425kcal 2462kcal 2499kcal 2535kcal 2572kcal 2609kcal 2646kcal 2682kcal 2719kcal 2756kcal 2793kcal 2829kcal 2866kcal 2903kcal 2940kcal 2976kcal 3013kcal 3050kcal 3087kcal 3123kcal 3160kcal 3197kcal 3234kcal 3270kcal 3307kcal 3344kcal 3381kcal 3417kcal 3454kcal 3491kcal 3528kcal 3564kcal 3601kcal 3638kcal 3675kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3822kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4005kcal 4042kcal 4079kcal 4116kcal 4152kcal 4189kcal 4226kcal 4263kcal 4299kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4557kcal 4593kcal 4630kcal 4667kcal 4704kcal 4740kcal 4777kcal 4814kcal 4851kcal 4887kcal 4924kcal 4961kcal 4998kcal 5034kcal 5071kcal 5108kcal 5145kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5328kcal 5365kcal 5402kcal 5439kcal 5475kcal 5512kcal
部屋の片づけ全般 1764kcal 1814kcal 1864kcal 1915kcal 1965kcal 2016kcal 2066kcal 2116kcal 2167kcal 2217kcal 2268kcal 2318kcal 2368kcal 2419kcal 2469kcal 2520kcal 2570kcal 2620kcal 2671kcal 2721kcal 2772kcal 2822kcal 2872kcal 2923kcal 2973kcal 3024kcal 3074kcal 3124kcal 3175kcal 3225kcal 3276kcal 3326kcal 3376kcal 3427kcal 3477kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3679kcal 3729kcal 3780kcal 3830kcal 3880kcal 3931kcal 3981kcal 4032kcal 4082kcal 4132kcal 4183kcal 4233kcal 4284kcal 4334kcal 4384kcal 4435kcal 4485kcal 4536kcal 4586kcal 4636kcal 4687kcal 4737kcal 4788kcal 4838kcal 4888kcal 4939kcal 4989kcal 5040kcal 5090kcal 5140kcal 5191kcal 5241kcal 5292kcal 5342kcal 5392kcal 5443kcal 5493kcal 5544kcal 5594kcal 5644kcal 5695kcal 5745kcal 5796kcal 5846kcal 5896kcal 5947kcal 5997kcal 6048kcal 6098kcal 6148kcal 6199kcal 6249kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6451kcal 6501kcal 6552kcal 6602kcal 6652kcal 6703kcal 6753kcal 6804kcal 6854kcal 6904kcal 6955kcal 7005kcal 7056kcal 7106kcal 7156kcal 7207kcal 7257kcal 7308kcal 7358kcal 7408kcal 7459kcal 7509kcal 7560kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 735kcal 756kcal 777kcal 798kcal 819kcal 840kcal 861kcal 882kcal 903kcal 924kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1260kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1386kcal 1407kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1491kcal 1512kcal 1533kcal 1554kcal 1575kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1680kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1785kcal 1806kcal 1827kcal 1848kcal 1869kcal 1890kcal 1911kcal 1932kcal 1953kcal 1974kcal 1995kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2205kcal 2226kcal 2247kcal 2268kcal 2289kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2373kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2520kcal 2541kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2625kcal 2646kcal 2667kcal 2688kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2772kcal 2793kcal 2814kcal 2835kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2919kcal 2940kcal 2961kcal 2982kcal 3003kcal 3024kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal 3150kcal
トイレ 661kcal 680kcal 699kcal 718kcal 737kcal 756kcal 774kcal 793kcal 812kcal 831kcal 850kcal 869kcal 888kcal 907kcal 926kcal 945kcal 963kcal 982kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1134kcal 1152kcal 1171kcal 1190kcal 1209kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1512kcal 1530kcal 1549kcal 1568kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1719kcal 1738kcal 1757kcal 1776kcal 1795kcal 1814kcal 1833kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1908kcal 1927kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2097kcal 2116kcal 2135kcal 2154kcal 2173kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2268kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2343kcal 2362kcal 2381kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2835kcal
風呂でシャワー 735kcal 756kcal 777kcal 798kcal 819kcal 840kcal 861kcal 882kcal 903kcal 924kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1260kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1386kcal 1407kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1491kcal 1512kcal 1533kcal 1554kcal 1575kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1680kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1785kcal 1806kcal 1827kcal 1848kcal 1869kcal 1890kcal 1911kcal 1932kcal 1953kcal 1974kcal 1995kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2205kcal 2226kcal 2247kcal 2268kcal 2289kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2373kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2520kcal 2541kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2625kcal 2646kcal 2667kcal 2688kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2772kcal 2793kcal 2814kcal 2835kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2919kcal 2940kcal 2961kcal 2982kcal 3003kcal 3024kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal 3150kcal
風呂で入浴 551kcal 567kcal 582kcal 598kcal 614kcal 630kcal 645kcal 661kcal 677kcal 693kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 771kcal 787kcal 803kcal 819kcal 834kcal 850kcal 866kcal 882kcal 897kcal 913kcal 929kcal 945kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1008kcal 1023kcal 1039kcal 1055kcal 1071kcal 1086kcal 1102kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1260kcal 1275kcal 1291kcal 1307kcal 1323kcal 1338kcal 1354kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1512kcal 1527kcal 1543kcal 1559kcal 1575kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1653kcal 1669kcal 1685kcal 1701kcal 1716kcal 1732kcal 1748kcal 1764kcal 1779kcal 1795kcal 1811kcal 1827kcal 1842kcal 1858kcal 1874kcal 1890kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1968kcal 1984kcal 2000kcal 2016kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2110kcal 2126kcal 2142kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2220kcal 2236kcal 2252kcal 2268kcal 2283kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal 2346kcal 2362kcal
デスクワーク 477kcal 491kcal 505kcal 518kcal 532kcal 546kcal 559kcal 573kcal 586kcal 600kcal 614kcal 627kcal 641kcal 655kcal 668kcal 682kcal 696kcal 709kcal 723kcal 737kcal 750kcal 764kcal 778kcal 791kcal 805kcal 819kcal 832kcal 846kcal 859kcal 873kcal 887kcal 900kcal 914kcal 928kcal 941kcal 955kcal 969kcal 982kcal 996kcal 1010kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1105kcal 1119kcal 1132kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1337kcal 1351kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1433kcal 1446kcal 1460kcal 1474kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1528kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1610kcal 1624kcal 1638kcal 1651kcal 1665kcal 1678kcal 1692kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1883kcal 1897kcal 1911kcal 1924kcal 1938kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2033kcal 2047kcal
立って仕事をする 661kcal 680kcal 699kcal 718kcal 737kcal 756kcal 774kcal 793kcal 812kcal 831kcal 850kcal 869kcal 888kcal 907kcal 926kcal 945kcal 963kcal 982kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1134kcal 1152kcal 1171kcal 1190kcal 1209kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1512kcal 1530kcal 1549kcal 1568kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1719kcal 1738kcal 1757kcal 1776kcal 1795kcal 1814kcal 1833kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1908kcal 1927kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2097kcal 2116kcal 2135kcal 2154kcal 2173kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2268kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2343kcal 2362kcal 2381kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2835kcal
体をよく動かす仕事 1102kcal 1134kcal 1165kcal 1197kcal 1228kcal 1260kcal 1291kcal 1323kcal 1354kcal 1386kcal 1417kcal 1449kcal 1480kcal 1512kcal 1543kcal 1575kcal 1606kcal 1638kcal 1669kcal 1701kcal 1732kcal 1764kcal 1795kcal 1827kcal 1858kcal 1890kcal 1921kcal 1953kcal 1984kcal 2016kcal 2047kcal 2079kcal 2110kcal 2142kcal 2173kcal 2205kcal 2236kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2488kcal 2520kcal 2551kcal 2583kcal 2614kcal 2646kcal 2677kcal 2709kcal 2740kcal 2772kcal 2803kcal 2835kcal 2866kcal 2898kcal 2929kcal 2961kcal 2992kcal 3024kcal 3055kcal 3087kcal 3118kcal 3150kcal 3181kcal 3213kcal 3244kcal 3276kcal 3307kcal 3339kcal 3370kcal 3402kcal 3433kcal 3465kcal 3496kcal 3528kcal 3559kcal 3591kcal 3622kcal 3654kcal 3685kcal 3717kcal 3748kcal 3780kcal 3811kcal 3843kcal 3874kcal 3906kcal 3937kcal 3969kcal 4000kcal 4032kcal 4063kcal 4095kcal 4126kcal 4158kcal 4189kcal 4221kcal 4252kcal 4284kcal 4315kcal 4347kcal 4378kcal 4410kcal 4441kcal 4473kcal 4504kcal 4536kcal 4567kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4693kcal 4725kcal
電車バスに乗車 477kcal 491kcal 505kcal 518kcal 532kcal 546kcal 559kcal 573kcal 586kcal 600kcal 614kcal 627kcal 641kcal 655kcal 668kcal 682kcal 696kcal 709kcal 723kcal 737kcal 750kcal 764kcal 778kcal 791kcal 805kcal 819kcal 832kcal 846kcal 859kcal 873kcal 887kcal 900kcal 914kcal 928kcal 941kcal 955kcal 969kcal 982kcal 996kcal 1010kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1105kcal 1119kcal 1132kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1337kcal 1351kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1433kcal 1446kcal 1460kcal 1474kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1528kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1610kcal 1624kcal 1638kcal 1651kcal 1665kcal 1678kcal 1692kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1883kcal 1897kcal 1911kcal 1924kcal 1938kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2033kcal 2047kcal
自動車を運転 918kcal 945kcal 971kcal 997kcal 1023kcal 1050kcal 1076kcal 1102kcal 1128kcal 1155kcal 1181kcal 1207kcal 1233kcal 1260kcal 1286kcal 1312kcal 1338kcal 1365kcal 1391kcal 1417kcal 1443kcal 1470kcal 1496kcal 1522kcal 1548kcal 1575kcal 1601kcal 1627kcal 1653kcal 1680kcal 1706kcal 1732kcal 1758kcal 1785kcal 1811kcal 1837kcal 1863kcal 1890kcal 1916kcal 1942kcal 1968kcal 1995kcal 2021kcal 2047kcal 2073kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2178kcal 2205kcal 2231kcal 2257kcal 2283kcal 2310kcal 2336kcal 2362kcal 2388kcal 2415kcal 2441kcal 2467kcal 2493kcal 2520kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2625kcal 2651kcal 2677kcal 2703kcal 2730kcal 2756kcal 2782kcal 2808kcal 2835kcal 2861kcal 2887kcal 2913kcal 2940kcal 2966kcal 2992kcal 3018kcal 3045kcal 3071kcal 3097kcal 3123kcal 3150kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3412kcal 3438kcal 3465kcal 3491kcal 3517kcal 3543kcal 3570kcal 3596kcal 3622kcal 3648kcal 3675kcal 3701kcal 3727kcal 3753kcal 3780kcal 3806kcal 3832kcal 3858kcal 3885kcal 3911kcal 3937kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5071kcal 5216kcal 5361kcal 5506kcal 5651kcal 5796kcal 5940kcal 6085kcal 6230kcal 6375kcal 6520kcal 6665kcal 6810kcal 6955kcal 7100kcal 7245kcal 7389kcal 7534kcal 7679kcal 7824kcal 7969kcal 8114kcal 8259kcal 8404kcal 8549kcal 8694kcal 8838kcal 8983kcal 9128kcal 9273kcal 9418kcal 9563kcal 9708kcal 9853kcal 9998kcal 10143kcal 10287kcal 10432kcal 10577kcal 10722kcal 10867kcal 11012kcal 11157kcal 11302kcal 11447kcal 11592kcal 11736kcal 11881kcal 12026kcal 12171kcal 12316kcal 12461kcal 12606kcal 12751kcal 12896kcal 13041kcal 13185kcal 13330kcal 13475kcal 13620kcal 13765kcal 13910kcal 14055kcal 14200kcal 14345kcal 14490kcal 14634kcal 14779kcal 14924kcal 15069kcal 15214kcal 15359kcal 15504kcal 15649kcal 15794kcal 15939kcal 16083kcal 16228kcal 16373kcal 16518kcal 16663kcal 16808kcal 16953kcal 17098kcal 17243kcal 17388kcal 17532kcal 17677kcal 17822kcal 17967kcal 18112kcal 18257kcal 18402kcal 18547kcal 18692kcal 18837kcal 18981kcal 19126kcal 19271kcal 19416kcal 19561kcal 19706kcal 19851kcal 19996kcal 20141kcal 20286kcal 20430kcal 20575kcal 20720kcal 20865kcal 21010kcal 21155kcal 21300kcal 21445kcal 21590kcal 21735kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4520kcal 4649kcal 4778kcal 4907kcal 5036kcal 5166kcal 5295kcal 5424kcal 5553kcal 5682kcal 5811kcal 5940kcal 6070kcal 6199kcal 6328kcal 6457kcal 6586kcal 6715kcal 6844kcal 6974kcal 7103kcal 7232kcal 7361kcal 7490kcal 7619kcal 7749kcal 7878kcal 8007kcal 8136kcal 8265kcal 8394kcal 8523kcal 8653kcal 8782kcal 8911kcal 9040kcal 9169kcal 9298kcal 9427kcal 9557kcal 9686kcal 9815kcal 9944kcal 10073kcal 10202kcal 10332kcal 10461kcal 10590kcal 10719kcal 10848kcal 10977kcal 11106kcal 11236kcal 11365kcal 11494kcal 11623kcal 11752kcal 11881kcal 12010kcal 12140kcal 12269kcal 12398kcal 12527kcal 12656kcal 12785kcal 12915kcal 13044kcal 13173kcal 13302kcal 13431kcal 13560kcal 13689kcal 13819kcal 13948kcal 14077kcal 14206kcal 14335kcal 14464kcal 14593kcal 14723kcal 14852kcal 14981kcal 15110kcal 15239kcal 15368kcal 15498kcal 15627kcal 15756kcal 15885kcal 16014kcal 16143kcal 16272kcal 16402kcal 16531kcal 16660kcal 16789kcal 16918kcal 17047kcal 17176kcal 17306kcal 17435kcal 17564kcal 17693kcal 17822kcal 17951kcal 18081kcal 18210kcal 18339kcal 18468kcal 18597kcal 18726kcal 18855kcal 18985kcal 19114kcal 19243kcal 19372kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4336kcal 4460kcal 4584kcal 4708kcal 4832kcal 4956kcal 5079kcal 5203kcal 5327kcal 5451kcal 5575kcal 5699kcal 5823kcal 5947kcal 6071kcal 6195kcal 6318kcal 6442kcal 6566kcal 6690kcal 6814kcal 6938kcal 7062kcal 7186kcal 7310kcal 7434kcal 7557kcal 7681kcal 7805kcal 7929kcal 8053kcal 8177kcal 8301kcal 8425kcal 8549kcal 8673kcal 8796kcal 8920kcal 9044kcal 9168kcal 9292kcal 9416kcal 9540kcal 9664kcal 9788kcal 9912kcal 10035kcal 10159kcal 10283kcal 10407kcal 10531kcal 10655kcal 10779kcal 10903kcal 11027kcal 11151kcal 11274kcal 11398kcal 11522kcal 11646kcal 11770kcal 11894kcal 12018kcal 12142kcal 12266kcal 12390kcal 12513kcal 12637kcal 12761kcal 12885kcal 13009kcal 13133kcal 13257kcal 13381kcal 13505kcal 13629kcal 13752kcal 13876kcal 14000kcal 14124kcal 14248kcal 14372kcal 14496kcal 14620kcal 14744kcal 14868kcal 14991kcal 15115kcal 15239kcal 15363kcal 15487kcal 15611kcal 15735kcal 15859kcal 15983kcal 16107kcal 16230kcal 16354kcal 16478kcal 16602kcal 16726kcal 16850kcal 16974kcal 17098kcal 17222kcal 17346kcal 17469kcal 17593kcal 17717kcal 17841kcal 17965kcal 18089kcal 18213kcal 18337kcal 18461kcal 18585kcal
水泳
(速め:全般)		 3675kcal 3780kcal 3885kcal 3990kcal 4095kcal 4200kcal 4305kcal 4410kcal 4515kcal 4620kcal 4725kcal 4830kcal 4935kcal 5040kcal 5145kcal 5250kcal 5355kcal 5460kcal 5565kcal 5670kcal 5775kcal 5880kcal 5985kcal 6090kcal 6195kcal 6300kcal 6405kcal 6510kcal 6615kcal 6720kcal 6825kcal 6930kcal 7035kcal 7140kcal 7245kcal 7350kcal 7455kcal 7560kcal 7665kcal 7770kcal 7875kcal 7980kcal 8085kcal 8190kcal 8295kcal 8400kcal 8505kcal 8610kcal 8715kcal 8820kcal 8925kcal 9030kcal 9135kcal 9240kcal 9345kcal 9450kcal 9555kcal 9660kcal 9765kcal 9870kcal 9975kcal 10080kcal 10185kcal 10290kcal 10395kcal 10500kcal 10605kcal 10710kcal 10815kcal 10920kcal 11025kcal 11130kcal 11235kcal 11340kcal 11445kcal 11550kcal 11655kcal 11760kcal 11865kcal 11970kcal 12075kcal 12180kcal 12285kcal 12390kcal 12495kcal 12600kcal 12705kcal 12810kcal 12915kcal 13020kcal 13125kcal 13230kcal 13335kcal 13440kcal 13545kcal 13650kcal 13755kcal 13860kcal 13965kcal 14070kcal 14175kcal 14280kcal 14385kcal 14490kcal 14595kcal 14700kcal 14805kcal 14910kcal 15015kcal 15120kcal 15225kcal 15330kcal 15435kcal 15540kcal 15645kcal 15750kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3675kcal 3780kcal 3885kcal 3990kcal 4095kcal 4200kcal 4305kcal 4410kcal 4515kcal 4620kcal 4725kcal 4830kcal 4935kcal 5040kcal 5145kcal 5250kcal 5355kcal 5460kcal 5565kcal 5670kcal 5775kcal 5880kcal 5985kcal 6090kcal 6195kcal 6300kcal 6405kcal 6510kcal 6615kcal 6720kcal 6825kcal 6930kcal 7035kcal 7140kcal 7245kcal 7350kcal 7455kcal 7560kcal 7665kcal 7770kcal 7875kcal 7980kcal 8085kcal 8190kcal 8295kcal 8400kcal 8505kcal 8610kcal 8715kcal 8820kcal 8925kcal 9030kcal 9135kcal 9240kcal 9345kcal 9450kcal 9555kcal 9660kcal 9765kcal 9870kcal 9975kcal 10080kcal 10185kcal 10290kcal 10395kcal 10500kcal 10605kcal 10710kcal 10815kcal 10920kcal 11025kcal 11130kcal 11235kcal 11340kcal 11445kcal 11550kcal 11655kcal 11760kcal 11865kcal 11970kcal 12075kcal 12180kcal 12285kcal 12390kcal 12495kcal 12600kcal 12705kcal 12810kcal 12915kcal 13020kcal 13125kcal 13230kcal 13335kcal 13440kcal 13545kcal 13650kcal 13755kcal 13860kcal 13965kcal 14070kcal 14175kcal 14280kcal 14385kcal 14490kcal 14595kcal 14700kcal 14805kcal 14910kcal 15015kcal 15120kcal 15225kcal 15330kcal 15435kcal 15540kcal 15645kcal 15750kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3675kcal 3780kcal 3885kcal 3990kcal 4095kcal 4200kcal 4305kcal 4410kcal 4515kcal 4620kcal 4725kcal 4830kcal 4935kcal 5040kcal 5145kcal 5250kcal 5355kcal 5460kcal 5565kcal 5670kcal 5775kcal 5880kcal 5985kcal 6090kcal 6195kcal 6300kcal 6405kcal 6510kcal 6615kcal 6720kcal 6825kcal 6930kcal 7035kcal 7140kcal 7245kcal 7350kcal 7455kcal 7560kcal 7665kcal 7770kcal 7875kcal 7980kcal 8085kcal 8190kcal 8295kcal 8400kcal 8505kcal 8610kcal 8715kcal 8820kcal 8925kcal 9030kcal 9135kcal 9240kcal 9345kcal 9450kcal 9555kcal 9660kcal 9765kcal 9870kcal 9975kcal 10080kcal 10185kcal 10290kcal 10395kcal 10500kcal 10605kcal 10710kcal 10815kcal 10920kcal 11025kcal 11130kcal 11235kcal 11340kcal 11445kcal 11550kcal 11655kcal 11760kcal 11865kcal 11970kcal 12075kcal 12180kcal 12285kcal 12390kcal 12495kcal 12600kcal 12705kcal 12810kcal 12915kcal 13020kcal 13125kcal 13230kcal 13335kcal 13440kcal 13545kcal 13650kcal 13755kcal 13860kcal 13965kcal 14070kcal 14175kcal 14280kcal 14385kcal 14490kcal 14595kcal 14700kcal 14805kcal 14910kcal 15015kcal 15120kcal 15225kcal 15330kcal 15435kcal 15540kcal 15645kcal 15750kcal
ダンス
激しい		 3307kcal 3402kcal 3496kcal 3591kcal 3685kcal 3780kcal 3874kcal 3969kcal 4063kcal 4158kcal 4252kcal 4347kcal 4441kcal 4536kcal 4630kcal 4725kcal 4819kcal 4914kcal 5008kcal 5103kcal 5197kcal 5292kcal 5386kcal 5481kcal 5575kcal 5670kcal 5764kcal 5859kcal 5953kcal 6048kcal 6142kcal 6237kcal 6331kcal 6426kcal 6520kcal 6615kcal 6709kcal 6804kcal 6898kcal 6993kcal 7087kcal 7182kcal 7276kcal 7371kcal 7465kcal 7560kcal 7654kcal 7749kcal 7843kcal 7938kcal 8032kcal 8127kcal 8221kcal 8316kcal 8410kcal 8505kcal 8599kcal 8694kcal 8788kcal 8883kcal 8977kcal 9072kcal 9166kcal 9261kcal 9355kcal 9450kcal 9544kcal 9639kcal 9733kcal 9828kcal 9922kcal 10017kcal 10111kcal 10206kcal 10300kcal 10395kcal 10489kcal 10584kcal 10678kcal 10773kcal 10867kcal 10962kcal 11056kcal 11151kcal 11245kcal 11340kcal 11434kcal 11529kcal 11623kcal 11718kcal 11812kcal 11907kcal 12001kcal 12096kcal 12190kcal 12285kcal 12379kcal 12474kcal 12568kcal 12663kcal 12757kcal 12852kcal 12946kcal 13041kcal 13135kcal 13230kcal 13324kcal 13419kcal 13513kcal 13608kcal 13702kcal 13797kcal 13891kcal 13986kcal 14080kcal 14175kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3234kcal 3326kcal 3418kcal 3511kcal 3603kcal 3696kcal 3788kcal 3880kcal 3973kcal 4065kcal 4158kcal 4250kcal 4342kcal 4435kcal 4527kcal 4620kcal 4712kcal 4804kcal 4897kcal 4989kcal 5082kcal 5174kcal 5266kcal 5359kcal 5451kcal 5544kcal 5636kcal 5728kcal 5821kcal 5913kcal 6006kcal 6098kcal 6190kcal 6283kcal 6375kcal 6468kcal 6560kcal 6652kcal 6745kcal 6837kcal 6930kcal 7022kcal 7114kcal 7207kcal 7299kcal 7392kcal 7484kcal 7576kcal 7669kcal 7761kcal 7854kcal 7946kcal 8038kcal 8131kcal 8223kcal 8316kcal 8408kcal 8500kcal 8593kcal 8685kcal 8778kcal 8870kcal 8962kcal 9055kcal 9147kcal 9240kcal 9332kcal 9424kcal 9517kcal 9609kcal 9702kcal 9794kcal 9886kcal 9979kcal 10071kcal 10164kcal 10256kcal 10348kcal 10441kcal 10533kcal 10626kcal 10718kcal 10810kcal 10903kcal 10995kcal 11088kcal 11180kcal 11272kcal 11365kcal 11457kcal 11550kcal 11642kcal 11734kcal 11827kcal 11919kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12289kcal 12381kcal 12474kcal 12566kcal 12658kcal 12751kcal 12843kcal 12936kcal 13028kcal 13120kcal 13213kcal 13305kcal 13398kcal 13490kcal 13582kcal 13675kcal 13767kcal 13860kcal
水泳
(普通:全般)		 3050kcal 3137kcal 3224kcal 3311kcal 3398kcal 3486kcal 3573kcal 3660kcal 3747kcal 3834kcal 3921kcal 4008kcal 4096kcal 4183kcal 4270kcal 4357kcal 4444kcal 4531kcal 4618kcal 4706kcal 4793kcal 4880kcal 4967kcal 5054kcal 5141kcal 5229kcal 5316kcal 5403kcal 5490kcal 5577kcal 5664kcal 5751kcal 5839kcal 5926kcal 6013kcal 6100kcal 6187kcal 6274kcal 6361kcal 6449kcal 6536kcal 6623kcal 6710kcal 6797kcal 6884kcal 6972kcal 7059kcal 7146kcal 7233kcal 7320kcal 7407kcal 7494kcal 7582kcal 7669kcal 7756kcal 7843kcal 7930kcal 8017kcal 8104kcal 8192kcal 8279kcal 8366kcal 8453kcal 8540kcal 8627kcal 8715kcal 8802kcal 8889kcal 8976kcal 9063kcal 9150kcal 9237kcal 9325kcal 9412kcal 9499kcal 9586kcal 9673kcal 9760kcal 9847kcal 9935kcal 10022kcal 10109kcal 10196kcal 10283kcal 10370kcal 10458kcal 10545kcal 10632kcal 10719kcal 10806kcal 10893kcal 10980kcal 11068kcal 11155kcal 11242kcal 11329kcal 11416kcal 11503kcal 11590kcal 11678kcal 11765kcal 11852kcal 11939kcal 12026kcal 12113kcal 12201kcal 12288kcal 12375kcal 12462kcal 12549kcal 12636kcal 12723kcal 12811kcal 12898kcal 12985kcal 13072kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2940kcal 3024kcal 3108kcal 3192kcal 3276kcal 3360kcal 3444kcal 3528kcal 3612kcal 3696kcal 3780kcal 3864kcal 3948kcal 4032kcal 4116kcal 4200kcal 4284kcal 4368kcal 4452kcal 4536kcal 4620kcal 4704kcal 4788kcal 4872kcal 4956kcal 5040kcal 5124kcal 5208kcal 5292kcal 5376kcal 5460kcal 5544kcal 5628kcal 5712kcal 5796kcal 5880kcal 5964kcal 6048kcal 6132kcal 6216kcal 6300kcal 6384kcal 6468kcal 6552kcal 6636kcal 6720kcal 6804kcal 6888kcal 6972kcal 7056kcal 7140kcal 7224kcal 7308kcal 7392kcal 7476kcal 7560kcal 7644kcal 7728kcal 7812kcal 7896kcal 7980kcal 8064kcal 8148kcal 8232kcal 8316kcal 8400kcal 8484kcal 8568kcal 8652kcal 8736kcal 8820kcal 8904kcal 8988kcal 9072kcal 9156kcal 9240kcal 9324kcal 9408kcal 9492kcal 9576kcal 9660kcal 9744kcal 9828kcal 9912kcal 9996kcal 10080kcal 10164kcal 10248kcal 10332kcal 10416kcal 10500kcal 10584kcal 10668kcal 10752kcal 10836kcal 10920kcal 11004kcal 11088kcal 11172kcal 11256kcal 11340kcal 11424kcal 11508kcal 11592kcal 11676kcal 11760kcal 11844kcal 11928kcal 12012kcal 12096kcal 12180kcal 12264kcal 12348kcal 12432kcal 12516kcal 12600kcal
山登り 2940kcal 3024kcal 3108kcal 3192kcal 3276kcal 3360kcal 3444kcal 3528kcal 3612kcal 3696kcal 3780kcal 3864kcal 3948kcal 4032kcal 4116kcal 4200kcal 4284kcal 4368kcal 4452kcal 4536kcal 4620kcal 4704kcal 4788kcal 4872kcal 4956kcal 5040kcal 5124kcal 5208kcal 5292kcal 5376kcal 5460kcal 5544kcal 5628kcal 5712kcal 5796kcal 5880kcal 5964kcal 6048kcal 6132kcal 6216kcal 6300kcal 6384kcal 6468kcal 6552kcal 6636kcal 6720kcal 6804kcal 6888kcal 6972kcal 7056kcal 7140kcal 7224kcal 7308kcal 7392kcal 7476kcal 7560kcal 7644kcal 7728kcal 7812kcal 7896kcal 7980kcal 8064kcal 8148kcal 8232kcal 8316kcal 8400kcal 8484kcal 8568kcal 8652kcal 8736kcal 8820kcal 8904kcal 8988kcal 9072kcal 9156kcal 9240kcal 9324kcal 9408kcal 9492kcal 9576kcal 9660kcal 9744kcal 9828kcal 9912kcal 9996kcal 10080kcal 10164kcal 10248kcal 10332kcal 10416kcal 10500kcal 10584kcal 10668kcal 10752kcal 10836kcal 10920kcal 11004kcal 11088kcal 11172kcal 11256kcal 11340kcal 11424kcal 11508kcal 11592kcal 11676kcal 11760kcal 11844kcal 11928kcal 12012kcal 12096kcal 12180kcal 12264kcal 12348kcal 12432kcal 12516kcal 12600kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2940kcal 3024kcal 3108kcal 3192kcal 3276kcal 3360kcal 3444kcal 3528kcal 3612kcal 3696kcal 3780kcal 3864kcal 3948kcal 4032kcal 4116kcal 4200kcal 4284kcal 4368kcal 4452kcal 4536kcal 4620kcal 4704kcal 4788kcal 4872kcal 4956kcal 5040kcal 5124kcal 5208kcal 5292kcal 5376kcal 5460kcal 5544kcal 5628kcal 5712kcal 5796kcal 5880kcal 5964kcal 6048kcal 6132kcal 6216kcal 6300kcal 6384kcal 6468kcal 6552kcal 6636kcal 6720kcal 6804kcal 6888kcal 6972kcal 7056kcal 7140kcal 7224kcal 7308kcal 7392kcal 7476kcal 7560kcal 7644kcal 7728kcal 7812kcal 7896kcal 7980kcal 8064kcal 8148kcal 8232kcal 8316kcal 8400kcal 8484kcal 8568kcal 8652kcal 8736kcal 8820kcal 8904kcal 8988kcal 9072kcal 9156kcal 9240kcal 9324kcal 9408kcal 9492kcal 9576kcal 9660kcal 9744kcal 9828kcal 9912kcal 9996kcal 10080kcal 10164kcal 10248kcal 10332kcal 10416kcal 10500kcal 10584kcal 10668kcal 10752kcal 10836kcal 10920kcal 11004kcal 11088kcal 11172kcal 11256kcal 11340kcal 11424kcal 11508kcal 11592kcal 11676kcal 11760kcal 11844kcal 11928kcal 12012kcal 12096kcal 12180kcal 12264kcal 12348kcal 12432kcal 12516kcal 12600kcal
HIIT
ジャンプあり		 2940kcal 3024kcal 3108kcal 3192kcal 3276kcal 3360kcal 3444kcal 3528kcal 3612kcal 3696kcal 3780kcal 3864kcal 3948kcal 4032kcal 4116kcal 4200kcal 4284kcal 4368kcal 4452kcal 4536kcal 4620kcal 4704kcal 4788kcal 4872kcal 4956kcal 5040kcal 5124kcal 5208kcal 5292kcal 5376kcal 5460kcal 5544kcal 5628kcal 5712kcal 5796kcal 5880kcal 5964kcal 6048kcal 6132kcal 6216kcal 6300kcal 6384kcal 6468kcal 6552kcal 6636kcal 6720kcal 6804kcal 6888kcal 6972kcal 7056kcal 7140kcal 7224kcal 7308kcal 7392kcal 7476kcal 7560kcal 7644kcal 7728kcal 7812kcal 7896kcal 7980kcal 8064kcal 8148kcal 8232kcal 8316kcal 8400kcal 8484kcal 8568kcal 8652kcal 8736kcal 8820kcal 8904kcal 8988kcal 9072kcal 9156kcal 9240kcal 9324kcal 9408kcal 9492kcal 9576kcal 9660kcal 9744kcal 9828kcal 9912kcal 9996kcal 10080kcal 10164kcal 10248kcal 10332kcal 10416kcal 10500kcal 10584kcal 10668kcal 10752kcal 10836kcal 10920kcal 11004kcal 11088kcal 11172kcal 11256kcal 11340kcal 11424kcal 11508kcal 11592kcal 11676kcal 11760kcal 11844kcal 11928kcal 12012kcal 12096kcal 12180kcal 12264kcal 12348kcal 12432kcal 12516kcal 12600kcal
ダンス
普通		 2682kcal 2759kcal 2836kcal 2912kcal 2989kcal 3066kcal 3142kcal 3219kcal 3295kcal 3372kcal 3449kcal 3525kcal 3602kcal 3679kcal 3755kcal 3832kcal 3909kcal 3985kcal 4062kcal 4139kcal 4215kcal 4292kcal 4369kcal 4445kcal 4522kcal 4599kcal 4675kcal 4752kcal 4828kcal 4905kcal 4982kcal 5058kcal 5135kcal 5212kcal 5288kcal 5365kcal 5442kcal 5518kcal 5595kcal 5672kcal 5748kcal 5825kcal 5902kcal 5978kcal 6055kcal 6132kcal 6208kcal 6285kcal 6361kcal 6438kcal 6515kcal 6591kcal 6668kcal 6745kcal 6821kcal 6898kcal 6975kcal 7051kcal 7128kcal 7205kcal 7281kcal 7358kcal 7435kcal 7511kcal 7588kcal 7665kcal 7741kcal 7818kcal 7894kcal 7971kcal 8048kcal 8124kcal 8201kcal 8278kcal 8354kcal 8431kcal 8508kcal 8584kcal 8661kcal 8738kcal 8814kcal 8891kcal 8968kcal 9044kcal 9121kcal 9198kcal 9274kcal 9351kcal 9427kcal 9504kcal 9581kcal 9657kcal 9734kcal 9811kcal 9887kcal 9964kcal 10041kcal 10117kcal 10194kcal 10271kcal 10347kcal 10424kcal 10501kcal 10577kcal 10654kcal 10731kcal 10807kcal 10884kcal 10960kcal 11037kcal 11114kcal 11190kcal 11267kcal 11344kcal 11420kcal 11497kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2205kcal 2268kcal 2331kcal 2394kcal 2457kcal 2520kcal 2583kcal 2646kcal 2709kcal 2772kcal 2835kcal 2898kcal 2961kcal 3024kcal 3087kcal 3150kcal 3213kcal 3276kcal 3339kcal 3402kcal 3465kcal 3528kcal 3591kcal 3654kcal 3717kcal 3780kcal 3843kcal 3906kcal 3969kcal 4032kcal 4095kcal 4158kcal 4221kcal 4284kcal 4347kcal 4410kcal 4473kcal 4536kcal 4599kcal 4662kcal 4725kcal 4788kcal 4851kcal 4914kcal 4977kcal 5040kcal 5103kcal 5166kcal 5229kcal 5292kcal 5355kcal 5418kcal 5481kcal 5544kcal 5607kcal 5670kcal 5733kcal 5796kcal 5859kcal 5922kcal 5985kcal 6048kcal 6111kcal 6174kcal 6237kcal 6300kcal 6363kcal 6426kcal 6489kcal 6552kcal 6615kcal 6678kcal 6741kcal 6804kcal 6867kcal 6930kcal 6993kcal 7056kcal 7119kcal 7182kcal 7245kcal 7308kcal 7371kcal 7434kcal 7497kcal 7560kcal 7623kcal 7686kcal 7749kcal 7812kcal 7875kcal 7938kcal 8001kcal 8064kcal 8127kcal 8190kcal 8253kcal 8316kcal 8379kcal 8442kcal 8505kcal 8568kcal 8631kcal 8694kcal 8757kcal 8820kcal 8883kcal 8946kcal 9009kcal 9072kcal 9135kcal 9198kcal 9261kcal 9324kcal 9387kcal 9450kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2205kcal 2268kcal 2331kcal 2394kcal 2457kcal 2520kcal 2583kcal 2646kcal 2709kcal 2772kcal 2835kcal 2898kcal 2961kcal 3024kcal 3087kcal 3150kcal 3213kcal 3276kcal 3339kcal 3402kcal 3465kcal 3528kcal 3591kcal 3654kcal 3717kcal 3780kcal 3843kcal 3906kcal 3969kcal 4032kcal 4095kcal 4158kcal 4221kcal 4284kcal 4347kcal 4410kcal 4473kcal 4536kcal 4599kcal 4662kcal 4725kcal 4788kcal 4851kcal 4914kcal 4977kcal 5040kcal 5103kcal 5166kcal 5229kcal 5292kcal 5355kcal 5418kcal 5481kcal 5544kcal 5607kcal 5670kcal 5733kcal 5796kcal 5859kcal 5922kcal 5985kcal 6048kcal 6111kcal 6174kcal 6237kcal 6300kcal 6363kcal 6426kcal 6489kcal 6552kcal 6615kcal 6678kcal 6741kcal 6804kcal 6867kcal 6930kcal 6993kcal 7056kcal 7119kcal 7182kcal 7245kcal 7308kcal 7371kcal 7434kcal 7497kcal 7560kcal 7623kcal 7686kcal 7749kcal 7812kcal 7875kcal 7938kcal 8001kcal 8064kcal 8127kcal 8190kcal 8253kcal 8316kcal 8379kcal 8442kcal 8505kcal 8568kcal 8631kcal 8694kcal 8757kcal 8820kcal 8883kcal 8946kcal 9009kcal 9072kcal 9135kcal 9198kcal 9261kcal 9324kcal 9387kcal 9450kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1947kcal 2003kcal 2059kcal 2114kcal 2170kcal 2226kcal 2281kcal 2337kcal 2392kcal 2448kcal 2504kcal 2559kcal 2615kcal 2671kcal 2726kcal 2782kcal 2838kcal 2893kcal 2949kcal 3005kcal 3060kcal 3116kcal 3172kcal 3227kcal 3283kcal 3339kcal 3394kcal 3450kcal 3505kcal 3561kcal 3617kcal 3672kcal 3728kcal 3784kcal 3839kcal 3895kcal 3951kcal 4006kcal 4062kcal 4118kcal 4173kcal 4229kcal 4285kcal 4340kcal 4396kcal 4452kcal 4507kcal 4563kcal 4618kcal 4674kcal 4730kcal 4785kcal 4841kcal 4897kcal 4952kcal 5008kcal 5064kcal 5119kcal 5175kcal 5231kcal 5286kcal 5342kcal 5398kcal 5453kcal 5509kcal 5565kcal 5620kcal 5676kcal 5731kcal 5787kcal 5843kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6065kcal 6121kcal 6177kcal 6232kcal 6288kcal 6344kcal 6399kcal 6455kcal 6511kcal 6566kcal 6622kcal 6678kcal 6733kcal 6789kcal 6844kcal 6900kcal 6956kcal 7011kcal 7067kcal 7123kcal 7178kcal 7234kcal 7290kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7512kcal 7568kcal 7624kcal 7679kcal 7735kcal 7791kcal 7846kcal 7902kcal 7957kcal 8013kcal 8069kcal 8124kcal 8180kcal 8236kcal 8291kcal 8347kcal
踏み台昇降 1837kcal 1890kcal 1942kcal 1995kcal 2047kcal 2100kcal 2152kcal 2205kcal 2257kcal 2310kcal 2362kcal 2415kcal 2467kcal 2520kcal 2572kcal 2625kcal 2677kcal 2730kcal 2782kcal 2835kcal 2887kcal 2940kcal 2992kcal 3045kcal 3097kcal 3150kcal 3202kcal 3255kcal 3307kcal 3360kcal 3412kcal 3465kcal 3517kcal 3570kcal 3622kcal 3675kcal 3727kcal 3780kcal 3832kcal 3885kcal 3937kcal 3990kcal 4042kcal 4095kcal 4147kcal 4200kcal 4252kcal 4305kcal 4357kcal 4410kcal 4462kcal 4515kcal 4567kcal 4620kcal 4672kcal 4725kcal 4777kcal 4830kcal 4882kcal 4935kcal 4987kcal 5040kcal 5092kcal 5145kcal 5197kcal 5250kcal 5302kcal 5355kcal 5407kcal 5460kcal 5512kcal 5565kcal 5617kcal 5670kcal 5722kcal 5775kcal 5827kcal 5880kcal 5932kcal 5985kcal 6037kcal 6090kcal 6142kcal 6195kcal 6247kcal 6300kcal 6352kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6772kcal 6825kcal 6877kcal 6930kcal 6982kcal 7035kcal 7087kcal 7140kcal 7192kcal 7245kcal 7297kcal 7350kcal 7402kcal 7455kcal 7507kcal 7560kcal 7612kcal 7665kcal 7717kcal 7770kcal 7822kcal 7875kcal
HIIT
ジャンプなし		 1837kcal 1890kcal 1942kcal 1995kcal 2047kcal 2100kcal 2152kcal 2205kcal 2257kcal 2310kcal 2362kcal 2415kcal 2467kcal 2520kcal 2572kcal 2625kcal 2677kcal 2730kcal 2782kcal 2835kcal 2887kcal 2940kcal 2992kcal 3045kcal 3097kcal 3150kcal 3202kcal 3255kcal 3307kcal 3360kcal 3412kcal 3465kcal 3517kcal 3570kcal 3622kcal 3675kcal 3727kcal 3780kcal 3832kcal 3885kcal 3937kcal 3990kcal 4042kcal 4095kcal 4147kcal 4200kcal 4252kcal 4305kcal 4357kcal 4410kcal 4462kcal 4515kcal 4567kcal 4620kcal 4672kcal 4725kcal 4777kcal 4830kcal 4882kcal 4935kcal 4987kcal 5040kcal 5092kcal 5145kcal 5197kcal 5250kcal 5302kcal 5355kcal 5407kcal 5460kcal 5512kcal 5565kcal 5617kcal 5670kcal 5722kcal 5775kcal 5827kcal 5880kcal 5932kcal 5985kcal 6037kcal 6090kcal 6142kcal 6195kcal 6247kcal 6300kcal 6352kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6772kcal 6825kcal 6877kcal 6930kcal 6982kcal 7035kcal 7087kcal 7140kcal 7192kcal 7245kcal 7297kcal 7350kcal 7402kcal 7455kcal 7507kcal 7560kcal 7612kcal 7665kcal 7717kcal 7770kcal 7822kcal 7875kcal
ダンス
ゆっくり		 1837kcal 1890kcal 1942kcal 1995kcal 2047kcal 2100kcal 2152kcal 2205kcal 2257kcal 2310kcal 2362kcal 2415kcal 2467kcal 2520kcal 2572kcal 2625kcal 2677kcal 2730kcal 2782kcal 2835kcal 2887kcal 2940kcal 2992kcal 3045kcal 3097kcal 3150kcal 3202kcal 3255kcal 3307kcal 3360kcal 3412kcal 3465kcal 3517kcal 3570kcal 3622kcal 3675kcal 3727kcal 3780kcal 3832kcal 3885kcal 3937kcal 3990kcal 4042kcal 4095kcal 4147kcal 4200kcal 4252kcal 4305kcal 4357kcal 4410kcal 4462kcal 4515kcal 4567kcal 4620kcal 4672kcal 4725kcal 4777kcal 4830kcal 4882kcal 4935kcal 4987kcal 5040kcal 5092kcal 5145kcal 5197kcal 5250kcal 5302kcal 5355kcal 5407kcal 5460kcal 5512kcal 5565kcal 5617kcal 5670kcal 5722kcal 5775kcal 5827kcal 5880kcal 5932kcal 5985kcal 6037kcal 6090kcal 6142kcal 6195kcal 6247kcal 6300kcal 6352kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6772kcal 6825kcal 6877kcal 6930kcal 6982kcal 7035kcal 7087kcal 7140kcal 7192kcal 7245kcal 7297kcal 7350kcal 7402kcal 7455kcal 7507kcal 7560kcal 7612kcal 7665kcal 7717kcal 7770kcal 7822kcal 7875kcal
筋トレ
スクワット		 1837kcal 1890kcal 1942kcal 1995kcal 2047kcal 2100kcal 2152kcal 2205kcal 2257kcal 2310kcal 2362kcal 2415kcal 2467kcal 2520kcal 2572kcal 2625kcal 2677kcal 2730kcal 2782kcal 2835kcal 2887kcal 2940kcal 2992kcal 3045kcal 3097kcal 3150kcal 3202kcal 3255kcal 3307kcal 3360kcal 3412kcal 3465kcal 3517kcal 3570kcal 3622kcal 3675kcal 3727kcal 3780kcal 3832kcal 3885kcal 3937kcal 3990kcal 4042kcal 4095kcal 4147kcal 4200kcal 4252kcal 4305kcal 4357kcal 4410kcal 4462kcal 4515kcal 4567kcal 4620kcal 4672kcal 4725kcal 4777kcal 4830kcal 4882kcal 4935kcal 4987kcal 5040kcal 5092kcal 5145kcal 5197kcal 5250kcal 5302kcal 5355kcal 5407kcal 5460kcal 5512kcal 5565kcal 5617kcal 5670kcal 5722kcal 5775kcal 5827kcal 5880kcal 5932kcal 5985kcal 6037kcal 6090kcal 6142kcal 6195kcal 6247kcal 6300kcal 6352kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6772kcal 6825kcal 6877kcal 6930kcal 6982kcal 7035kcal 7087kcal 7140kcal 7192kcal 7245kcal 7297kcal 7350kcal 7402kcal 7455kcal 7507kcal 7560kcal 7612kcal 7665kcal 7717kcal 7770kcal 7822kcal 7875kcal
部屋の片づけ全般 1764kcal 1814kcal 1864kcal 1915kcal 1965kcal 2016kcal 2066kcal 2116kcal 2167kcal 2217kcal 2268kcal 2318kcal 2368kcal 2419kcal 2469kcal 2520kcal 2570kcal 2620kcal 2671kcal 2721kcal 2772kcal 2822kcal 2872kcal 2923kcal 2973kcal 3024kcal 3074kcal 3124kcal 3175kcal 3225kcal 3276kcal 3326kcal 3376kcal 3427kcal 3477kcal 3528kcal 3578kcal 3628kcal 3679kcal 3729kcal 3780kcal 3830kcal 3880kcal 3931kcal 3981kcal 4032kcal 4082kcal 4132kcal 4183kcal 4233kcal 4284kcal 4334kcal 4384kcal 4435kcal 4485kcal 4536kcal 4586kcal 4636kcal 4687kcal 4737kcal 4788kcal 4838kcal 4888kcal 4939kcal 4989kcal 5040kcal 5090kcal 5140kcal 5191kcal 5241kcal 5292kcal 5342kcal 5392kcal 5443kcal 5493kcal 5544kcal 5594kcal 5644kcal 5695kcal 5745kcal 5796kcal 5846kcal 5896kcal 5947kcal 5997kcal 6048kcal 6098kcal 6148kcal 6199kcal 6249kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6451kcal 6501kcal 6552kcal 6602kcal 6652kcal 6703kcal 6753kcal 6804kcal 6854kcal 6904kcal 6955kcal 7005kcal 7056kcal 7106kcal 7156kcal 7207kcal 7257kcal 7308kcal 7358kcal 7408kcal 7459kcal 7509kcal 7560kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1653kcal 1701kcal 1748kcal 1795kcal 1842kcal 1890kcal 1937kcal 1984kcal 2031kcal 2079kcal 2126kcal 2173kcal 2220kcal 2268kcal 2315kcal 2362kcal 2409kcal 2457kcal 2504kcal 2551kcal 2598kcal 2646kcal 2693kcal 2740kcal 2787kcal 2835kcal 2882kcal 2929kcal 2976kcal 3024kcal 3071kcal 3118kcal 3165kcal 3213kcal 3260kcal 3307kcal 3354kcal 3402kcal 3449kcal 3496kcal 3543kcal 3591kcal 3638kcal 3685kcal 3732kcal 3780kcal 3827kcal 3874kcal 3921kcal 3969kcal 4016kcal 4063kcal 4110kcal 4158kcal 4205kcal 4252kcal 4299kcal 4347kcal 4394kcal 4441kcal 4488kcal 4536kcal 4583kcal 4630kcal 4677kcal 4725kcal 4772kcal 4819kcal 4866kcal 4914kcal 4961kcal 5008kcal 5055kcal 5103kcal 5150kcal 5197kcal 5244kcal 5292kcal 5339kcal 5386kcal 5433kcal 5481kcal 5528kcal 5575kcal 5622kcal 5670kcal 5717kcal 5764kcal 5811kcal 5859kcal 5906kcal 5953kcal 6000kcal 6048kcal 6095kcal 6142kcal 6189kcal 6237kcal 6284kcal 6331kcal 6378kcal 6426kcal 6473kcal 6520kcal 6567kcal 6615kcal 6662kcal 6709kcal 6756kcal 6804kcal 6851kcal 6898kcal 6945kcal 6993kcal 7040kcal 7087kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1580kcal 1625kcal 1670kcal 1715kcal 1760kcal 1806kcal 1851kcal 1896kcal 1941kcal 1986kcal 2031kcal 2076kcal 2122kcal 2167kcal 2212kcal 2257kcal 2302kcal 2347kcal 2392kcal 2438kcal 2483kcal 2528kcal 2573kcal 2618kcal 2663kcal 2709kcal 2754kcal 2799kcal 2844kcal 2889kcal 2934kcal 2979kcal 3025kcal 3070kcal 3115kcal 3160kcal 3205kcal 3250kcal 3295kcal 3341kcal 3386kcal 3431kcal 3476kcal 3521kcal 3566kcal 3612kcal 3657kcal 3702kcal 3747kcal 3792kcal 3837kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4018kcal 4063kcal 4108kcal 4153kcal 4198kcal 4244kcal 4289kcal 4334kcal 4379kcal 4424kcal 4469kcal 4514kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4695kcal 4740kcal 4785kcal 4831kcal 4876kcal 4921kcal 4966kcal 5011kcal 5056kcal 5101kcal 5147kcal 5192kcal 5237kcal 5282kcal 5327kcal 5372kcal 5418kcal 5463kcal 5508kcal 5553kcal 5598kcal 5643kcal 5688kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5869kcal 5914kcal 5959kcal 6004kcal 6050kcal 6095kcal 6140kcal 6185kcal 6230kcal 6275kcal 6320kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6501kcal 6546kcal 6591kcal 6637kcal 6682kcal 6727kcal 6772kcal
ヨガ
パワー		 1470kcal 1512kcal 1554kcal 1596kcal 1638kcal 1680kcal 1722kcal 1764kcal 1806kcal 1848kcal 1890kcal 1932kcal 1974kcal 2016kcal 2058kcal 2100kcal 2142kcal 2184kcal 2226kcal 2268kcal 2310kcal 2352kcal 2394kcal 2436kcal 2478kcal 2520kcal 2562kcal 2604kcal 2646kcal 2688kcal 2730kcal 2772kcal 2814kcal 2856kcal 2898kcal 2940kcal 2982kcal 3024kcal 3066kcal 3108kcal 3150kcal 3192kcal 3234kcal 3276kcal 3318kcal 3360kcal 3402kcal 3444kcal 3486kcal 3528kcal 3570kcal 3612kcal 3654kcal 3696kcal 3738kcal 3780kcal 3822kcal 3864kcal 3906kcal 3948kcal 3990kcal 4032kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4200kcal 4242kcal 4284kcal 4326kcal 4368kcal 4410kcal 4452kcal 4494kcal 4536kcal 4578kcal 4620kcal 4662kcal 4704kcal 4746kcal 4788kcal 4830kcal 4872kcal 4914kcal 4956kcal 4998kcal 5040kcal 5082kcal 5124kcal 5166kcal 5208kcal 5250kcal 5292kcal 5334kcal 5376kcal 5418kcal 5460kcal 5502kcal 5544kcal 5586kcal 5628kcal 5670kcal 5712kcal 5754kcal 5796kcal 5838kcal 5880kcal 5922kcal 5964kcal 6006kcal 6048kcal 6090kcal 6132kcal 6174kcal 6216kcal 6258kcal 6300kcal
筋トレ
腹筋運動		 1396kcal 1436kcal 1476kcal 1516kcal 1556kcal 1596kcal 1635kcal 1675kcal 1715kcal 1755kcal 1795kcal 1835kcal 1875kcal 1915kcal 1955kcal 1995kcal 2034kcal 2074kcal 2114kcal 2154kcal 2194kcal 2234kcal 2274kcal 2314kcal 2354kcal 2394kcal 2433kcal 2473kcal 2513kcal 2553kcal 2593kcal 2633kcal 2673kcal 2713kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2872kcal 2912kcal 2952kcal 2992kcal 3032kcal 3072kcal 3112kcal 3152kcal 3192kcal 3231kcal 3271kcal 3311kcal 3351kcal 3391kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3551kcal 3590kcal 3630kcal 3670kcal 3710kcal 3750kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4109kcal 4149kcal 4189kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4349kcal 4389kcal 4428kcal 4468kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4827kcal 4867kcal 4907kcal 4947kcal 4987kcal 5027kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5186kcal 5226kcal 5266kcal 5306kcal 5346kcal 5386kcal 5426kcal 5466kcal 5506kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5825kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal 5985kcal
筋トレ
背筋運動		 1396kcal 1436kcal 1476kcal 1516kcal 1556kcal 1596kcal 1635kcal 1675kcal 1715kcal 1755kcal 1795kcal 1835kcal 1875kcal 1915kcal 1955kcal 1995kcal 2034kcal 2074kcal 2114kcal 2154kcal 2194kcal 2234kcal 2274kcal 2314kcal 2354kcal 2394kcal 2433kcal 2473kcal 2513kcal 2553kcal 2593kcal 2633kcal 2673kcal 2713kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2872kcal 2912kcal 2952kcal 2992kcal 3032kcal 3072kcal 3112kcal 3152kcal 3192kcal 3231kcal 3271kcal 3311kcal 3351kcal 3391kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3551kcal 3590kcal 3630kcal 3670kcal 3710kcal 3750kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4109kcal 4149kcal 4189kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4349kcal 4389kcal 4428kcal 4468kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4827kcal 4867kcal 4907kcal 4947kcal 4987kcal 5027kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5186kcal 5226kcal 5266kcal 5306kcal 5346kcal 5386kcal 5426kcal 5466kcal 5506kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5825kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal 5985kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1396kcal 1436kcal 1476kcal 1516kcal 1556kcal 1596kcal 1635kcal 1675kcal 1715kcal 1755kcal 1795kcal 1835kcal 1875kcal 1915kcal 1955kcal 1995kcal 2034kcal 2074kcal 2114kcal 2154kcal 2194kcal 2234kcal 2274kcal 2314kcal 2354kcal 2394kcal 2433kcal 2473kcal 2513kcal 2553kcal 2593kcal 2633kcal 2673kcal 2713kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2872kcal 2912kcal 2952kcal 2992kcal 3032kcal 3072kcal 3112kcal 3152kcal 3192kcal 3231kcal 3271kcal 3311kcal 3351kcal 3391kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3551kcal 3590kcal 3630kcal 3670kcal 3710kcal 3750kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4109kcal 4149kcal 4189kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4349kcal 4389kcal 4428kcal 4468kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4827kcal 4867kcal 4907kcal 4947kcal 4987kcal 5027kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5186kcal 5226kcal 5266kcal 5306kcal 5346kcal 5386kcal 5426kcal 5466kcal 5506kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5825kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal 5985kcal
筋トレ
懸垂		 1396kcal 1436kcal 1476kcal 1516kcal 1556kcal 1596kcal 1635kcal 1675kcal 1715kcal 1755kcal 1795kcal 1835kcal 1875kcal 1915kcal 1955kcal 1995kcal 2034kcal 2074kcal 2114kcal 2154kcal 2194kcal 2234kcal 2274kcal 2314kcal 2354kcal 2394kcal 2433kcal 2473kcal 2513kcal 2553kcal 2593kcal 2633kcal 2673kcal 2713kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2872kcal 2912kcal 2952kcal 2992kcal 3032kcal 3072kcal 3112kcal 3152kcal 3192kcal 3231kcal 3271kcal 3311kcal 3351kcal 3391kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3551kcal 3590kcal 3630kcal 3670kcal 3710kcal 3750kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4109kcal 4149kcal 4189kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4349kcal 4389kcal 4428kcal 4468kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4827kcal 4867kcal 4907kcal 4947kcal 4987kcal 5027kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5186kcal 5226kcal 5266kcal 5306kcal 5346kcal 5386kcal 5426kcal 5466kcal 5506kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5825kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal 5985kcal
トランポリン
ゆっくり		 1286kcal 1323kcal 1359kcal 1396kcal 1433kcal 1470kcal 1506kcal 1543kcal 1580kcal 1617kcal 1653kcal 1690kcal 1727kcal 1764kcal 1800kcal 1837kcal 1874kcal 1911kcal 1947kcal 1984kcal 2021kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2168kcal 2205kcal 2241kcal 2278kcal 2315kcal 2352kcal 2388kcal 2425kcal 2462kcal 2499kcal 2535kcal 2572kcal 2609kcal 2646kcal 2682kcal 2719kcal 2756kcal 2793kcal 2829kcal 2866kcal 2903kcal 2940kcal 2976kcal 3013kcal 3050kcal 3087kcal 3123kcal 3160kcal 3197kcal 3234kcal 3270kcal 3307kcal 3344kcal 3381kcal 3417kcal 3454kcal 3491kcal 3528kcal 3564kcal 3601kcal 3638kcal 3675kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3822kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4005kcal 4042kcal 4079kcal 4116kcal 4152kcal 4189kcal 4226kcal 4263kcal 4299kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4557kcal 4593kcal 4630kcal 4667kcal 4704kcal 4740kcal 4777kcal 4814kcal 4851kcal 4887kcal 4924kcal 4961kcal 4998kcal 5034kcal 5071kcal 5108kcal 5145kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5328kcal 5365kcal 5402kcal 5439kcal 5475kcal 5512kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1286kcal 1323kcal 1359kcal 1396kcal 1433kcal 1470kcal 1506kcal 1543kcal 1580kcal 1617kcal 1653kcal 1690kcal 1727kcal 1764kcal 1800kcal 1837kcal 1874kcal 1911kcal 1947kcal 1984kcal 2021kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2168kcal 2205kcal 2241kcal 2278kcal 2315kcal 2352kcal 2388kcal 2425kcal 2462kcal 2499kcal 2535kcal 2572kcal 2609kcal 2646kcal 2682kcal 2719kcal 2756kcal 2793kcal 2829kcal 2866kcal 2903kcal 2940kcal 2976kcal 3013kcal 3050kcal 3087kcal 3123kcal 3160kcal 3197kcal 3234kcal 3270kcal 3307kcal 3344kcal 3381kcal 3417kcal 3454kcal 3491kcal 3528kcal 3564kcal 3601kcal 3638kcal 3675kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3822kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4005kcal 4042kcal 4079kcal 4116kcal 4152kcal 4189kcal 4226kcal 4263kcal 4299kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4557kcal 4593kcal 4630kcal 4667kcal 4704kcal 4740kcal 4777kcal 4814kcal 4851kcal 4887kcal 4924kcal 4961kcal 4998kcal 5034kcal 5071kcal 5108kcal 5145kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5328kcal 5365kcal 5402kcal 5439kcal 5475kcal 5512kcal
料理全般 1286kcal 1323kcal 1359kcal 1396kcal 1433kcal 1470kcal 1506kcal 1543kcal 1580kcal 1617kcal 1653kcal 1690kcal 1727kcal 1764kcal 1800kcal 1837kcal 1874kcal 1911kcal 1947kcal 1984kcal 2021kcal 2058kcal 2094kcal 2131kcal 2168kcal 2205kcal 2241kcal 2278kcal 2315kcal 2352kcal 2388kcal 2425kcal 2462kcal 2499kcal 2535kcal 2572kcal 2609kcal 2646kcal 2682kcal 2719kcal 2756kcal 2793kcal 2829kcal 2866kcal 2903kcal 2940kcal 2976kcal 3013kcal 3050kcal 3087kcal 3123kcal 3160kcal 3197kcal 3234kcal 3270kcal 3307kcal 3344kcal 3381kcal 3417kcal 3454kcal 3491kcal 3528kcal 3564kcal 3601kcal 3638kcal 3675kcal 3711kcal 3748kcal 3785kcal 3822kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4005kcal 4042kcal 4079kcal 4116kcal 4152kcal 4189kcal 4226kcal 4263kcal 4299kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4557kcal 4593kcal 4630kcal 4667kcal 4704kcal 4740kcal 4777kcal 4814kcal 4851kcal 4887kcal 4924kcal 4961kcal 4998kcal 5034kcal 5071kcal 5108kcal 5145kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5328kcal 5365kcal 5402kcal 5439kcal 5475kcal 5512kcal
掃除機をかける 1212kcal 1247kcal 1282kcal 1316kcal 1351kcal 1386kcal 1420kcal 1455kcal 1489kcal 1524kcal 1559kcal 1593kcal 1628kcal 1663kcal 1697kcal 1732kcal 1767kcal 1801kcal 1836kcal 1871kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2009kcal 2044kcal 2079kcal 2113kcal 2148kcal 2182kcal 2217kcal 2252kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2390kcal 2425kcal 2460kcal 2494kcal 2529kcal 2564kcal 2598kcal 2633kcal 2668kcal 2702kcal 2737kcal 2772kcal 2806kcal 2841kcal 2875kcal 2910kcal 2945kcal 2979kcal 3014kcal 3049kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3187kcal 3222kcal 3257kcal 3291kcal 3326kcal 3361kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3499kcal 3534kcal 3568kcal 3603kcal 3638kcal 3672kcal 3707kcal 3742kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3880kcal 3915kcal 3950kcal 3984kcal 4019kcal 4054kcal 4088kcal 4123kcal 4158kcal 4192kcal 4227kcal 4261kcal 4296kcal 4331kcal 4365kcal 4400kcal 4435kcal 4469kcal 4504kcal 4539kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4677kcal 4712kcal 4747kcal 4781kcal 4816kcal 4851kcal 4885kcal 4920kcal 4954kcal 4989kcal 5024kcal 5058kcal 5093kcal 5128kcal 5162kcal 5197kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1102kcal 1134kcal 1165kcal 1197kcal 1228kcal 1260kcal 1291kcal 1323kcal 1354kcal 1386kcal 1417kcal 1449kcal 1480kcal 1512kcal 1543kcal 1575kcal 1606kcal 1638kcal 1669kcal 1701kcal 1732kcal 1764kcal 1795kcal 1827kcal 1858kcal 1890kcal 1921kcal 1953kcal 1984kcal 2016kcal 2047kcal 2079kcal 2110kcal 2142kcal 2173kcal 2205kcal 2236kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2488kcal 2520kcal 2551kcal 2583kcal 2614kcal 2646kcal 2677kcal 2709kcal 2740kcal 2772kcal 2803kcal 2835kcal 2866kcal 2898kcal 2929kcal 2961kcal 2992kcal 3024kcal 3055kcal 3087kcal 3118kcal 3150kcal 3181kcal 3213kcal 3244kcal 3276kcal 3307kcal 3339kcal 3370kcal 3402kcal 3433kcal 3465kcal 3496kcal 3528kcal 3559kcal 3591kcal 3622kcal 3654kcal 3685kcal 3717kcal 3748kcal 3780kcal 3811kcal 3843kcal 3874kcal 3906kcal 3937kcal 3969kcal 4000kcal 4032kcal 4063kcal 4095kcal 4126kcal 4158kcal 4189kcal 4221kcal 4252kcal 4284kcal 4315kcal 4347kcal 4378kcal 4410kcal 4441kcal 4473kcal 4504kcal 4536kcal 4567kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4693kcal 4725kcal
体をよく動かす仕事 1102kcal 1134kcal 1165kcal 1197kcal 1228kcal 1260kcal 1291kcal 1323kcal 1354kcal 1386kcal 1417kcal 1449kcal 1480kcal 1512kcal 1543kcal 1575kcal 1606kcal 1638kcal 1669kcal 1701kcal 1732kcal 1764kcal 1795kcal 1827kcal 1858kcal 1890kcal 1921kcal 1953kcal 1984kcal 2016kcal 2047kcal 2079kcal 2110kcal 2142kcal 2173kcal 2205kcal 2236kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2488kcal 2520kcal 2551kcal 2583kcal 2614kcal 2646kcal 2677kcal 2709kcal 2740kcal 2772kcal 2803kcal 2835kcal 2866kcal 2898kcal 2929kcal 2961kcal 2992kcal 3024kcal 3055kcal 3087kcal 3118kcal 3150kcal 3181kcal 3213kcal 3244kcal 3276kcal 3307kcal 3339kcal 3370kcal 3402kcal 3433kcal 3465kcal 3496kcal 3528kcal 3559kcal 3591kcal 3622kcal 3654kcal 3685kcal 3717kcal 3748kcal 3780kcal 3811kcal 3843kcal 3874kcal 3906kcal 3937kcal 3969kcal 4000kcal 4032kcal 4063kcal 4095kcal 4126kcal 4158kcal 4189kcal 4221kcal 4252kcal 4284kcal 4315kcal 4347kcal 4378kcal 4410kcal 4441kcal 4473kcal 4504kcal 4536kcal 4567kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4693kcal 4725kcal
皿洗い 1102kcal 1134kcal 1165kcal 1197kcal 1228kcal 1260kcal 1291kcal 1323kcal 1354kcal 1386kcal 1417kcal 1449kcal 1480kcal 1512kcal 1543kcal 1575kcal 1606kcal 1638kcal 1669kcal 1701kcal 1732kcal 1764kcal 1795kcal 1827kcal 1858kcal 1890kcal 1921kcal 1953kcal 1984kcal 2016kcal 2047kcal 2079kcal 2110kcal 2142kcal 2173kcal 2205kcal 2236kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2488kcal 2520kcal 2551kcal 2583kcal 2614kcal 2646kcal 2677kcal 2709kcal 2740kcal 2772kcal 2803kcal 2835kcal 2866kcal 2898kcal 2929kcal 2961kcal 2992kcal 3024kcal 3055kcal 3087kcal 3118kcal 3150kcal 3181kcal 3213kcal 3244kcal 3276kcal 3307kcal 3339kcal 3370kcal 3402kcal 3433kcal 3465kcal 3496kcal 3528kcal 3559kcal 3591kcal 3622kcal 3654kcal 3685kcal 3717kcal 3748kcal 3780kcal 3811kcal 3843kcal 3874kcal 3906kcal 3937kcal 3969kcal 4000kcal 4032kcal 4063kcal 4095kcal 4126kcal 4158kcal 4189kcal 4221kcal 4252kcal 4284kcal 4315kcal 4347kcal 4378kcal 4410kcal 4441kcal 4473kcal 4504kcal 4536kcal 4567kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4693kcal 4725kcal
ヨガ
ハタ		 1102kcal 1134kcal 1165kcal 1197kcal 1228kcal 1260kcal 1291kcal 1323kcal 1354kcal 1386kcal 1417kcal 1449kcal 1480kcal 1512kcal 1543kcal 1575kcal 1606kcal 1638kcal 1669kcal 1701kcal 1732kcal 1764kcal 1795kcal 1827kcal 1858kcal 1890kcal 1921kcal 1953kcal 1984kcal 2016kcal 2047kcal 2079kcal 2110kcal 2142kcal 2173kcal 2205kcal 2236kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2394kcal 2425kcal 2457kcal 2488kcal 2520kcal 2551kcal 2583kcal 2614kcal 2646kcal 2677kcal 2709kcal 2740kcal 2772kcal 2803kcal 2835kcal 2866kcal 2898kcal 2929kcal 2961kcal 2992kcal 3024kcal 3055kcal 3087kcal 3118kcal 3150kcal 3181kcal 3213kcal 3244kcal 3276kcal 3307kcal 3339kcal 3370kcal 3402kcal 3433kcal 3465kcal 3496kcal 3528kcal 3559kcal 3591kcal 3622kcal 3654kcal 3685kcal 3717kcal 3748kcal 3780kcal 3811kcal 3843kcal 3874kcal 3906kcal 3937kcal 3969kcal 4000kcal 4032kcal 4063kcal 4095kcal 4126kcal 4158kcal 4189kcal 4221kcal 4252kcal 4284kcal 4315kcal 4347kcal 4378kcal 4410kcal 4441kcal 4473kcal 4504kcal 4536kcal 4567kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4693kcal 4725kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 918kcal 945kcal 971kcal 997kcal 1023kcal 1050kcal 1076kcal 1102kcal 1128kcal 1155kcal 1181kcal 1207kcal 1233kcal 1260kcal 1286kcal 1312kcal 1338kcal 1365kcal 1391kcal 1417kcal 1443kcal 1470kcal 1496kcal 1522kcal 1548kcal 1575kcal 1601kcal 1627kcal 1653kcal 1680kcal 1706kcal 1732kcal 1758kcal 1785kcal 1811kcal 1837kcal 1863kcal 1890kcal 1916kcal 1942kcal 1968kcal 1995kcal 2021kcal 2047kcal 2073kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2178kcal 2205kcal 2231kcal 2257kcal 2283kcal 2310kcal 2336kcal 2362kcal 2388kcal 2415kcal 2441kcal 2467kcal 2493kcal 2520kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2625kcal 2651kcal 2677kcal 2703kcal 2730kcal 2756kcal 2782kcal 2808kcal 2835kcal 2861kcal 2887kcal 2913kcal 2940kcal 2966kcal 2992kcal 3018kcal 3045kcal 3071kcal 3097kcal 3123kcal 3150kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3412kcal 3438kcal 3465kcal 3491kcal 3517kcal 3543kcal 3570kcal 3596kcal 3622kcal 3648kcal 3675kcal 3701kcal 3727kcal 3753kcal 3780kcal 3806kcal 3832kcal 3858kcal 3885kcal 3911kcal 3937kcal
自動車を運転 918kcal 945kcal 971kcal 997kcal 1023kcal 1050kcal 1076kcal 1102kcal 1128kcal 1155kcal 1181kcal 1207kcal 1233kcal 1260kcal 1286kcal 1312kcal 1338kcal 1365kcal 1391kcal 1417kcal 1443kcal 1470kcal 1496kcal 1522kcal 1548kcal 1575kcal 1601kcal 1627kcal 1653kcal 1680kcal 1706kcal 1732kcal 1758kcal 1785kcal 1811kcal 1837kcal 1863kcal 1890kcal 1916kcal 1942kcal 1968kcal 1995kcal 2021kcal 2047kcal 2073kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2178kcal 2205kcal 2231kcal 2257kcal 2283kcal 2310kcal 2336kcal 2362kcal 2388kcal 2415kcal 2441kcal 2467kcal 2493kcal 2520kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2625kcal 2651kcal 2677kcal 2703kcal 2730kcal 2756kcal 2782kcal 2808kcal 2835kcal 2861kcal 2887kcal 2913kcal 2940kcal 2966kcal 2992kcal 3018kcal 3045kcal 3071kcal 3097kcal 3123kcal 3150kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3412kcal 3438kcal 3465kcal 3491kcal 3517kcal 3543kcal 3570kcal 3596kcal 3622kcal 3648kcal 3675kcal 3701kcal 3727kcal 3753kcal 3780kcal 3806kcal 3832kcal 3858kcal 3885kcal 3911kcal 3937kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 735kcal 756kcal 777kcal 798kcal 819kcal 840kcal 861kcal 882kcal 903kcal 924kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1260kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1386kcal 1407kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1491kcal 1512kcal 1533kcal 1554kcal 1575kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1680kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1785kcal 1806kcal 1827kcal 1848kcal 1869kcal 1890kcal 1911kcal 1932kcal 1953kcal 1974kcal 1995kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2205kcal 2226kcal 2247kcal 2268kcal 2289kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2373kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2520kcal 2541kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2625kcal 2646kcal 2667kcal 2688kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2772kcal 2793kcal 2814kcal 2835kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2919kcal 2940kcal 2961kcal 2982kcal 3003kcal 3024kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal 3150kcal
風呂でシャワー 735kcal 756kcal 777kcal 798kcal 819kcal 840kcal 861kcal 882kcal 903kcal 924kcal 945kcal 966kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1050kcal 1071kcal 1092kcal 1113kcal 1134kcal 1155kcal 1176kcal 1197kcal 1218kcal 1239kcal 1260kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1344kcal 1365kcal 1386kcal 1407kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1491kcal 1512kcal 1533kcal 1554kcal 1575kcal 1596kcal 1617kcal 1638kcal 1659kcal 1680kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1785kcal 1806kcal 1827kcal 1848kcal 1869kcal 1890kcal 1911kcal 1932kcal 1953kcal 1974kcal 1995kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2079kcal 2100kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2205kcal 2226kcal 2247kcal 2268kcal 2289kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2373kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2457kcal 2478kcal 2499kcal 2520kcal 2541kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2625kcal 2646kcal 2667kcal 2688kcal 2709kcal 2730kcal 2751kcal 2772kcal 2793kcal 2814kcal 2835kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2919kcal 2940kcal 2961kcal 2982kcal 3003kcal 3024kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal 3129kcal 3150kcal
トイレ 661kcal 680kcal 699kcal 718kcal 737kcal 756kcal 774kcal 793kcal 812kcal 831kcal 850kcal 869kcal 888kcal 907kcal 926kcal 945kcal 963kcal 982kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1134kcal 1152kcal 1171kcal 1190kcal 1209kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1512kcal 1530kcal 1549kcal 1568kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1719kcal 1738kcal 1757kcal 1776kcal 1795kcal 1814kcal 1833kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1908kcal 1927kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2097kcal 2116kcal 2135kcal 2154kcal 2173kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2268kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2343kcal 2362kcal 2381kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2835kcal
立って仕事をする 661kcal 680kcal 699kcal 718kcal 737kcal 756kcal 774kcal 793kcal 812kcal 831kcal 850kcal 869kcal 888kcal 907kcal 926kcal 945kcal 963kcal 982kcal 1001kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1077kcal 1096kcal 1115kcal 1134kcal 1152kcal 1171kcal 1190kcal 1209kcal 1228kcal 1247kcal 1266kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1455kcal 1474kcal 1493kcal 1512kcal 1530kcal 1549kcal 1568kcal 1587kcal 1606kcal 1625kcal 1644kcal 1663kcal 1682kcal 1701kcal 1719kcal 1738kcal 1757kcal 1776kcal 1795kcal 1814kcal 1833kcal 1852kcal 1871kcal 1890kcal 1908kcal 1927kcal 1946kcal 1965kcal 1984kcal 2003kcal 2022kcal 2041kcal 2060kcal 2079kcal 2097kcal 2116kcal 2135kcal 2154kcal 2173kcal 2192kcal 2211kcal 2230kcal 2249kcal 2268kcal 2286kcal 2305kcal 2324kcal 2343kcal 2362kcal 2381kcal 2400kcal 2419kcal 2438kcal 2457kcal 2475kcal 2494kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2664kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2835kcal
風呂で入浴 551kcal 567kcal 582kcal 598kcal 614kcal 630kcal 645kcal 661kcal 677kcal 693kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 771kcal 787kcal 803kcal 819kcal 834kcal 850kcal 866kcal 882kcal 897kcal 913kcal 929kcal 945kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1008kcal 1023kcal 1039kcal 1055kcal 1071kcal 1086kcal 1102kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1260kcal 1275kcal 1291kcal 1307kcal 1323kcal 1338kcal 1354kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1512kcal 1527kcal 1543kcal 1559kcal 1575kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1653kcal 1669kcal 1685kcal 1701kcal 1716kcal 1732kcal 1748kcal 1764kcal 1779kcal 1795kcal 1811kcal 1827kcal 1842kcal 1858kcal 1874kcal 1890kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1968kcal 1984kcal 2000kcal 2016kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2110kcal 2126kcal 2142kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2220kcal 2236kcal 2252kcal 2268kcal 2283kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal 2346kcal 2362kcal
デスクワーク 477kcal 491kcal 505kcal 518kcal 532kcal 546kcal 559kcal 573kcal 586kcal 600kcal 614kcal 627kcal 641kcal 655kcal 668kcal 682kcal 696kcal 709kcal 723kcal 737kcal 750kcal 764kcal 778kcal 791kcal 805kcal 819kcal 832kcal 846kcal 859kcal 873kcal 887kcal 900kcal 914kcal 928kcal 941kcal 955kcal 969kcal 982kcal 996kcal 1010kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1105kcal 1119kcal 1132kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1337kcal 1351kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1433kcal 1446kcal 1460kcal 1474kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1528kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1610kcal 1624kcal 1638kcal 1651kcal 1665kcal 1678kcal 1692kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1883kcal 1897kcal 1911kcal 1924kcal 1938kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2033kcal 2047kcal
電車バスに乗車 477kcal 491kcal 505kcal 518kcal 532kcal 546kcal 559kcal 573kcal 586kcal 600kcal 614kcal 627kcal 641kcal 655kcal 668kcal 682kcal 696kcal 709kcal 723kcal 737kcal 750kcal 764kcal 778kcal 791kcal 805kcal 819kcal 832kcal 846kcal 859kcal 873kcal 887kcal 900kcal 914kcal 928kcal 941kcal 955kcal 969kcal 982kcal 996kcal 1010kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1105kcal 1119kcal 1132kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1337kcal 1351kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1433kcal 1446kcal 1460kcal 1474kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1528kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1610kcal 1624kcal 1638kcal 1651kcal 1665kcal 1678kcal 1692kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1883kcal 1897kcal 1911kcal 1924kcal 1938kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2033kcal 2047kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ