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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

11時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1056kcal 1086kcal 1116kcal 1147kcal 1177kcal 1207kcal 1237kcal 1267kcal 1298kcal 1328kcal 1358kcal 1388kcal 1418kcal 1449kcal 1479kcal 1509kcal 1539kcal 1569kcal 1599kcal 1630kcal 1660kcal 1690kcal 1720kcal 1750kcal 1781kcal 1811kcal 1841kcal 1871kcal 1901kcal 1932kcal 1962kcal 1992kcal 2022kcal 2052kcal 2082kcal 2113kcal 2143kcal 2173kcal 2203kcal 2233kcal 2264kcal 2294kcal 2324kcal 2354kcal 2384kcal 2415kcal 2445kcal 2475kcal 2505kcal 2535kcal 2565kcal 2596kcal 2626kcal 2656kcal 2686kcal 2716kcal 2747kcal 2777kcal 2807kcal 2837kcal 2867kcal 2898kcal 2928kcal 2958kcal 2988kcal 3018kcal 3048kcal 3079kcal 3109kcal 3139kcal 3169kcal 3199kcal 3230kcal 3260kcal 3290kcal 3320kcal 3350kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3562kcal 3592kcal 3622kcal 3652kcal 3682kcal 3713kcal 3743kcal 3773kcal 3803kcal 3833kcal 3864kcal 3894kcal 3924kcal 3954kcal 3984kcal 4014kcal 4045kcal 4075kcal 4105kcal 4135kcal 4165kcal 4196kcal 4226kcal 4256kcal 4286kcal 4316kcal 4347kcal 4377kcal 4407kcal 4437kcal 4467kcal 4497kcal 4528kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1267kcal 1304kcal 1340kcal 1376kcal 1412kcal 1449kcal 1485kcal 1521kcal 1557kcal 1593kcal 1630kcal 1666kcal 1702kcal 1738kcal 1775kcal 1811kcal 1847kcal 1883kcal 1919kcal 1956kcal 1992kcal 2028kcal 2064kcal 2101kcal 2137kcal 2173kcal 2209kcal 2245kcal 2282kcal 2318kcal 2354kcal 2390kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2535kcal 2571kcal 2608kcal 2644kcal 2680kcal 2716kcal 2753kcal 2789kcal 2825kcal 2861kcal 2898kcal 2934kcal 2970kcal 3006kcal 3042kcal 3079kcal 3115kcal 3151kcal 3187kcal 3224kcal 3260kcal 3296kcal 3332kcal 3368kcal 3405kcal 3441kcal 3477kcal 3513kcal 3550kcal 3586kcal 3622kcal 3658kcal 3694kcal 3731kcal 3767kcal 3803kcal 3839kcal 3876kcal 3912kcal 3948kcal 3984kcal 4020kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4274kcal 4310kcal 4347kcal 4383kcal 4419kcal 4455kcal 4491kcal 4528kcal 4564kcal 4600kcal 4636kcal 4673kcal 4709kcal 4745kcal 4781kcal 4817kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4999kcal 5035kcal 5071kcal 5107kcal 5143kcal 5180kcal 5216kcal 5252kcal 5288kcal 5325kcal 5361kcal 5397kcal 5433kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1817kcal 1869kcal 1921kcal 1973kcal 2024kcal 2076kcal 2128kcal 2180kcal 2232kcal 2284kcal 2336kcal 2388kcal 2440kcal 2492kcal 2544kcal 2596kcal 2648kcal 2699kcal 2751kcal 2803kcal 2855kcal 2907kcal 2959kcal 3011kcal 3063kcal 3115kcal 3167kcal 3219kcal 3271kcal 3323kcal 3374kcal 3426kcal 3478kcal 3530kcal 3582kcal 3634kcal 3686kcal 3738kcal 3790kcal 3842kcal 3894kcal 3946kcal 3998kcal 4049kcal 4101kcal 4153kcal 4205kcal 4257kcal 4309kcal 4361kcal 4413kcal 4465kcal 4517kcal 4569kcal 4621kcal 4673kcal 4724kcal 4776kcal 4828kcal 4880kcal 4932kcal 4984kcal 5036kcal 5088kcal 5140kcal 5192kcal 5244kcal 5296kcal 5348kcal 5399kcal 5451kcal 5503kcal 5555kcal 5607kcal 5659kcal 5711kcal 5763kcal 5815kcal 5867kcal 5919kcal 5971kcal 6023kcal 6074kcal 6126kcal 6178kcal 6230kcal 6282kcal 6334kcal 6386kcal 6438kcal 6490kcal 6542kcal 6594kcal 6646kcal 6698kcal 6749kcal 6801kcal 6853kcal 6905kcal 6957kcal 7009kcal 7061kcal 7113kcal 7165kcal 7217kcal 7269kcal 7321kcal 7372kcal 7424kcal 7476kcal 7528kcal 7580kcal 7632kcal 7684kcal 7736kcal 7788kcal
山登り 3381kcal 3477kcal 3574kcal 3670kcal 3767kcal 3864kcal 3960kcal 4057kcal 4153kcal 4250kcal 4347kcal 4443kcal 4540kcal 4636kcal 4733kcal 4830kcal 4926kcal 5023kcal 5119kcal 5216kcal 5313kcal 5409kcal 5506kcal 5602kcal 5699kcal 5796kcal 5892kcal 5989kcal 6085kcal 6182kcal 6279kcal 6375kcal 6472kcal 6568kcal 6665kcal 6762kcal 6858kcal 6955kcal 7051kcal 7148kcal 7245kcal 7341kcal 7438kcal 7534kcal 7631kcal 7728kcal 7824kcal 7921kcal 8017kcal 8114kcal 8211kcal 8307kcal 8404kcal 8500kcal 8597kcal 8694kcal 8790kcal 8887kcal 8983kcal 9080kcal 9177kcal 9273kcal 9370kcal 9466kcal 9563kcal 9660kcal 9756kcal 9853kcal 9949kcal 10046kcal 10143kcal 10239kcal 10336kcal 10432kcal 10529kcal 10626kcal 10722kcal 10819kcal 10915kcal 11012kcal 11109kcal 11205kcal 11302kcal 11398kcal 11495kcal 11592kcal 11688kcal 11785kcal 11881kcal 11978kcal 12075kcal 12171kcal 12268kcal 12364kcal 12461kcal 12558kcal 12654kcal 12751kcal 12847kcal 12944kcal 13041kcal 13137kcal 13234kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13620kcal 13717kcal 13813kcal 13910kcal 14007kcal 14103kcal 14200kcal 14296kcal 14393kcal 14490kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2535kcal 2608kcal 2680kcal 2753kcal 2825kcal 2898kcal 2970kcal 3042kcal 3115kcal 3187kcal 3260kcal 3332kcal 3405kcal 3477kcal 3550kcal 3622kcal 3694kcal 3767kcal 3839kcal 3912kcal 3984kcal 4057kcal 4129kcal 4202kcal 4274kcal 4347kcal 4419kcal 4491kcal 4564kcal 4636kcal 4709kcal 4781kcal 4854kcal 4926kcal 4999kcal 5071kcal 5143kcal 5216kcal 5288kcal 5361kcal 5433kcal 5506kcal 5578kcal 5651kcal 5723kcal 5796kcal 5868kcal 5940kcal 6013kcal 6085kcal 6158kcal 6230kcal 6303kcal 6375kcal 6448kcal 6520kcal 6592kcal 6665kcal 6737kcal 6810kcal 6882kcal 6955kcal 7027kcal 7100kcal 7172kcal 7245kcal 7317kcal 7389kcal 7462kcal 7534kcal 7607kcal 7679kcal 7752kcal 7824kcal 7897kcal 7969kcal 8041kcal 8114kcal 8186kcal 8259kcal 8331kcal 8404kcal 8476kcal 8549kcal 8621kcal 8694kcal 8766kcal 8838kcal 8911kcal 8983kcal 9056kcal 9128kcal 9201kcal 9273kcal 9346kcal 9418kcal 9490kcal 9563kcal 9635kcal 9708kcal 9780kcal 9853kcal 9925kcal 9998kcal 10070kcal 10143kcal 10215kcal 10287kcal 10360kcal 10432kcal 10505kcal 10577kcal 10650kcal 10722kcal 10795kcal 10867kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3381kcal 3477kcal 3574kcal 3670kcal 3767kcal 3864kcal 3960kcal 4057kcal 4153kcal 4250kcal 4347kcal 4443kcal 4540kcal 4636kcal 4733kcal 4830kcal 4926kcal 5023kcal 5119kcal 5216kcal 5313kcal 5409kcal 5506kcal 5602kcal 5699kcal 5796kcal 5892kcal 5989kcal 6085kcal 6182kcal 6279kcal 6375kcal 6472kcal 6568kcal 6665kcal 6762kcal 6858kcal 6955kcal 7051kcal 7148kcal 7245kcal 7341kcal 7438kcal 7534kcal 7631kcal 7728kcal 7824kcal 7921kcal 8017kcal 8114kcal 8211kcal 8307kcal 8404kcal 8500kcal 8597kcal 8694kcal 8790kcal 8887kcal 8983kcal 9080kcal 9177kcal 9273kcal 9370kcal 9466kcal 9563kcal 9660kcal 9756kcal 9853kcal 9949kcal 10046kcal 10143kcal 10239kcal 10336kcal 10432kcal 10529kcal 10626kcal 10722kcal 10819kcal 10915kcal 11012kcal 11109kcal 11205kcal 11302kcal 11398kcal 11495kcal 11592kcal 11688kcal 11785kcal 11881kcal 11978kcal 12075kcal 12171kcal 12268kcal 12364kcal 12461kcal 12558kcal 12654kcal 12751kcal 12847kcal 12944kcal 13041kcal 13137kcal 13234kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13620kcal 13717kcal 13813kcal 13910kcal 14007kcal 14103kcal 14200kcal 14296kcal 14393kcal 14490kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4226kcal 4347kcal 4467kcal 4588kcal 4709kcal 4830kcal 4950kcal 5071kcal 5192kcal 5313kcal 5433kcal 5554kcal 5675kcal 5796kcal 5916kcal 6037kcal 6158kcal 6279kcal 6399kcal 6520kcal 6641kcal 6762kcal 6882kcal 7003kcal 7124kcal 7245kcal 7365kcal 7486kcal 7607kcal 7728kcal 7848kcal 7969kcal 8090kcal 8211kcal 8331kcal 8452kcal 8573kcal 8694kcal 8814kcal 8935kcal 9056kcal 9177kcal 9297kcal 9418kcal 9539kcal 9660kcal 9780kcal 9901kcal 10022kcal 10143kcal 10263kcal 10384kcal 10505kcal 10626kcal 10746kcal 10867kcal 10988kcal 11109kcal 11229kcal 11350kcal 11471kcal 11592kcal 11712kcal 11833kcal 11954kcal 12075kcal 12195kcal 12316kcal 12437kcal 12558kcal 12678kcal 12799kcal 12920kcal 13041kcal 13161kcal 13282kcal 13403kcal 13524kcal 13644kcal 13765kcal 13886kcal 14007kcal 14127kcal 14248kcal 14369kcal 14490kcal 14610kcal 14731kcal 14852kcal 14973kcal 15093kcal 15214kcal 15335kcal 15456kcal 15576kcal 15697kcal 15818kcal 15939kcal 16059kcal 16180kcal 16301kcal 16422kcal 16542kcal 16663kcal 16784kcal 16905kcal 17025kcal 17146kcal 17267kcal 17388kcal 17508kcal 17629kcal 17750kcal 17871kcal 17991kcal 18112kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3719kcal 3825kcal 3931kcal 4037kcal 4144kcal 4250kcal 4356kcal 4462kcal 4569kcal 4675kcal 4781kcal 4887kcal 4994kcal 5100kcal 5206kcal 5313kcal 5419kcal 5525kcal 5631kcal 5738kcal 5844kcal 5950kcal 6056kcal 6163kcal 6269kcal 6375kcal 6481kcal 6588kcal 6694kcal 6800kcal 6906kcal 7013kcal 7119kcal 7225kcal 7331kcal 7438kcal 7544kcal 7650kcal 7756kcal 7863kcal 7969kcal 8075kcal 8182kcal 8288kcal 8394kcal 8500kcal 8607kcal 8713kcal 8819kcal 8925kcal 9032kcal 9138kcal 9244kcal 9350kcal 9457kcal 9563kcal 9669kcal 9775kcal 9882kcal 9988kcal 10094kcal 10200kcal 10307kcal 10413kcal 10519kcal 10626kcal 10732kcal 10838kcal 10944kcal 11051kcal 11157kcal 11263kcal 11369kcal 11476kcal 11582kcal 11688kcal 11794kcal 11901kcal 12007kcal 12113kcal 12219kcal 12326kcal 12432kcal 12538kcal 12644kcal 12751kcal 12857kcal 12963kcal 13069kcal 13176kcal 13282kcal 13388kcal 13495kcal 13601kcal 13707kcal 13813kcal 13920kcal 14026kcal 14132kcal 14238kcal 14345kcal 14451kcal 14557kcal 14663kcal 14770kcal 14876kcal 14982kcal 15088kcal 15195kcal 15301kcal 15407kcal 15513kcal 15620kcal 15726kcal 15832kcal 15939kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4986kcal 5129kcal 5271kcal 5414kcal 5556kcal 5699kcal 5841kcal 5984kcal 6126kcal 6269kcal 6411kcal 6554kcal 6696kcal 6839kcal 6981kcal 7124kcal 7266kcal 7409kcal 7551kcal 7694kcal 7836kcal 7979kcal 8121kcal 8264kcal 8406kcal 8549kcal 8691kcal 8834kcal 8976kcal 9119kcal 9261kcal 9404kcal 9546kcal 9688kcal 9831kcal 9973kcal 10116kcal 10258kcal 10401kcal 10543kcal 10686kcal 10828kcal 10971kcal 11113kcal 11256kcal 11398kcal 11541kcal 11683kcal 11826kcal 11968kcal 12111kcal 12253kcal 12396kcal 12538kcal 12681kcal 12823kcal 12966kcal 13108kcal 13251kcal 13393kcal 13536kcal 13678kcal 13821kcal 13963kcal 14106kcal 14248kcal 14390kcal 14533kcal 14675kcal 14818kcal 14960kcal 15103kcal 15245kcal 15388kcal 15530kcal 15673kcal 15815kcal 15958kcal 16100kcal 16243kcal 16385kcal 16528kcal 16670kcal 16813kcal 16955kcal 17098kcal 17240kcal 17383kcal 17525kcal 17668kcal 17810kcal 17953kcal 18095kcal 18238kcal 18380kcal 18523kcal 18665kcal 18808kcal 18950kcal 19092kcal 19235kcal 19377kcal 19520kcal 19662kcal 19805kcal 19947kcal 20090kcal 20232kcal 20375kcal 20517kcal 20660kcal 20802kcal 20945kcal 21087kcal 21230kcal 21372kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5198kcal 5346kcal 5495kcal 5643kcal 5792kcal 5940kcal 6089kcal 6237kcal 6386kcal 6534kcal 6683kcal 6832kcal 6980kcal 7129kcal 7277kcal 7426kcal 7574kcal 7723kcal 7871kcal 8020kcal 8168kcal 8317kcal 8465kcal 8614kcal 8762kcal 8911kcal 9059kcal 9208kcal 9356kcal 9505kcal 9653kcal 9802kcal 9951kcal 10099kcal 10248kcal 10396kcal 10545kcal 10693kcal 10842kcal 10990kcal 11139kcal 11287kcal 11436kcal 11584kcal 11733kcal 11881kcal 12030kcal 12178kcal 12327kcal 12475kcal 12624kcal 12772kcal 12921kcal 13069kcal 13218kcal 13367kcal 13515kcal 13664kcal 13812kcal 13961kcal 14109kcal 14258kcal 14406kcal 14555kcal 14703kcal 14852kcal 15000kcal 15149kcal 15297kcal 15446kcal 15594kcal 15743kcal 15891kcal 16040kcal 16188kcal 16337kcal 16485kcal 16634kcal 16783kcal 16931kcal 17080kcal 17228kcal 17377kcal 17525kcal 17674kcal 17822kcal 17971kcal 18119kcal 18268kcal 18416kcal 18565kcal 18713kcal 18862kcal 19010kcal 19159kcal 19307kcal 19456kcal 19604kcal 19753kcal 19902kcal 20050kcal 20199kcal 20347kcal 20496kcal 20644kcal 20793kcal 20941kcal 21090kcal 21238kcal 21387kcal 21535kcal 21684kcal 21832kcal 21981kcal 22129kcal 22278kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2239kcal 2303kcal 2367kcal 2431kcal 2495kcal 2559kcal 2623kcal 2687kcal 2751kcal 2815kcal 2879kcal 2943kcal 3007kcal 3071kcal 3135kcal 3199kcal 3263kcal 3327kcal 3391kcal 3455kcal 3519kcal 3583kcal 3647kcal 3711kcal 3775kcal 3839kcal 3903kcal 3967kcal 4031kcal 4095kcal 4159kcal 4223kcal 4287kcal 4351kcal 4415kcal 4479kcal 4543kcal 4607kcal 4671kcal 4735kcal 4799kcal 4863kcal 4927kcal 4991kcal 5055kcal 5119kcal 5183kcal 5247kcal 5311kcal 5375kcal 5439kcal 5503kcal 5567kcal 5631kcal 5695kcal 5759kcal 5823kcal 5887kcal 5951kcal 6015kcal 6079kcal 6143kcal 6207kcal 6271kcal 6335kcal 6399kcal 6463kcal 6527kcal 6591kcal 6655kcal 6719kcal 6783kcal 6847kcal 6911kcal 6975kcal 7039kcal 7103kcal 7167kcal 7231kcal 7295kcal 7359kcal 7423kcal 7487kcal 7551kcal 7615kcal 7679kcal 7743kcal 7807kcal 7871kcal 7935kcal 7999kcal 8063kcal 8127kcal 8191kcal 8255kcal 8319kcal 8383kcal 8447kcal 8511kcal 8575kcal 8639kcal 8703kcal 8767kcal 8831kcal 8895kcal 8959kcal 9023kcal 9087kcal 9151kcal 9215kcal 9279kcal 9343kcal 9407kcal 9471kcal 9535kcal 9599kcal
水泳
(普通:全般)		 3507kcal 3608kcal 3708kcal 3808kcal 3908kcal 4008kcal 4109kcal 4209kcal 4309kcal 4409kcal 4510kcal 4610kcal 4710kcal 4810kcal 4910kcal 5011kcal 5111kcal 5211kcal 5311kcal 5412kcal 5512kcal 5612kcal 5712kcal 5812kcal 5913kcal 6013kcal 6113kcal 6213kcal 6314kcal 6414kcal 6514kcal 6614kcal 6714kcal 6815kcal 6915kcal 7015kcal 7115kcal 7216kcal 7316kcal 7416kcal 7516kcal 7616kcal 7717kcal 7817kcal 7917kcal 8017kcal 8118kcal 8218kcal 8318kcal 8418kcal 8518kcal 8619kcal 8719kcal 8819kcal 8919kcal 9020kcal 9120kcal 9220kcal 9320kcal 9420kcal 9521kcal 9621kcal 9721kcal 9821kcal 9922kcal 10022kcal 10122kcal 10222kcal 10322kcal 10423kcal 10523kcal 10623kcal 10723kcal 10824kcal 10924kcal 11024kcal 11124kcal 11224kcal 11325kcal 11425kcal 11525kcal 11625kcal 11726kcal 11826kcal 11926kcal 12026kcal 12126kcal 12227kcal 12327kcal 12427kcal 12527kcal 12628kcal 12728kcal 12828kcal 12928kcal 13028kcal 13129kcal 13229kcal 13329kcal 13429kcal 13530kcal 13630kcal 13730kcal 13830kcal 13930kcal 14031kcal 14131kcal 14231kcal 14331kcal 14432kcal 14532kcal 14632kcal 14732kcal 14832kcal 14933kcal 15033kcal
水泳
(速め:全般)		 4226kcal 4347kcal 4467kcal 4588kcal 4709kcal 4830kcal 4950kcal 5071kcal 5192kcal 5313kcal 5433kcal 5554kcal 5675kcal 5796kcal 5916kcal 6037kcal 6158kcal 6279kcal 6399kcal 6520kcal 6641kcal 6762kcal 6882kcal 7003kcal 7124kcal 7245kcal 7365kcal 7486kcal 7607kcal 7728kcal 7848kcal 7969kcal 8090kcal 8211kcal 8331kcal 8452kcal 8573kcal 8694kcal 8814kcal 8935kcal 9056kcal 9177kcal 9297kcal 9418kcal 9539kcal 9660kcal 9780kcal 9901kcal 10022kcal 10143kcal 10263kcal 10384kcal 10505kcal 10626kcal 10746kcal 10867kcal 10988kcal 11109kcal 11229kcal 11350kcal 11471kcal 11592kcal 11712kcal 11833kcal 11954kcal 12075kcal 12195kcal 12316kcal 12437kcal 12558kcal 12678kcal 12799kcal 12920kcal 13041kcal 13161kcal 13282kcal 13403kcal 13524kcal 13644kcal 13765kcal 13886kcal 14007kcal 14127kcal 14248kcal 14369kcal 14490kcal 14610kcal 14731kcal 14852kcal 14973kcal 15093kcal 15214kcal 15335kcal 15456kcal 15576kcal 15697kcal 15818kcal 15939kcal 16059kcal 16180kcal 16301kcal 16422kcal 16542kcal 16663kcal 16784kcal 16905kcal 17025kcal 17146kcal 17267kcal 17388kcal 17508kcal 17629kcal 17750kcal 17871kcal 17991kcal 18112kcal
水泳
(バタフライ)		 5832kcal 5998kcal 6165kcal 6332kcal 6498kcal 6665kcal 6832kcal 6998kcal 7165kcal 7331kcal 7498kcal 7665kcal 7831kcal 7998kcal 8165kcal 8331kcal 8498kcal 8665kcal 8831kcal 8998kcal 9164kcal 9331kcal 9498kcal 9664kcal 9831kcal 9998kcal 10164kcal 10331kcal 10498kcal 10664kcal 10831kcal 10997kcal 11164kcal 11331kcal 11497kcal 11664kcal 11831kcal 11997kcal 12164kcal 12330kcal 12497kcal 12664kcal 12830kcal 12997kcal 13164kcal 13330kcal 13497kcal 13664kcal 13830kcal 13997kcal 14163kcal 14330kcal 14497kcal 14663kcal 14830kcal 14997kcal 15163kcal 15330kcal 15497kcal 15663kcal 15830kcal 15996kcal 16163kcal 16330kcal 16496kcal 16663kcal 16830kcal 16996kcal 17163kcal 17330kcal 17496kcal 17663kcal 17829kcal 17996kcal 18163kcal 18329kcal 18496kcal 18663kcal 18829kcal 18996kcal 19163kcal 19329kcal 19496kcal 19662kcal 19829kcal 19996kcal 20162kcal 20329kcal 20496kcal 20662kcal 20829kcal 20996kcal 21162kcal 21329kcal 21495kcal 21662kcal 21829kcal 21995kcal 22162kcal 22329kcal 22495kcal 22662kcal 22828kcal 22995kcal 23162kcal 23328kcal 23495kcal 23662kcal 23828kcal 23995kcal 24162kcal 24328kcal 24495kcal 24661kcal 24828kcal 24995kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2535kcal 2608kcal 2680kcal 2753kcal 2825kcal 2898kcal 2970kcal 3042kcal 3115kcal 3187kcal 3260kcal 3332kcal 3405kcal 3477kcal 3550kcal 3622kcal 3694kcal 3767kcal 3839kcal 3912kcal 3984kcal 4057kcal 4129kcal 4202kcal 4274kcal 4347kcal 4419kcal 4491kcal 4564kcal 4636kcal 4709kcal 4781kcal 4854kcal 4926kcal 4999kcal 5071kcal 5143kcal 5216kcal 5288kcal 5361kcal 5433kcal 5506kcal 5578kcal 5651kcal 5723kcal 5796kcal 5868kcal 5940kcal 6013kcal 6085kcal 6158kcal 6230kcal 6303kcal 6375kcal 6448kcal 6520kcal 6592kcal 6665kcal 6737kcal 6810kcal 6882kcal 6955kcal 7027kcal 7100kcal 7172kcal 7245kcal 7317kcal 7389kcal 7462kcal 7534kcal 7607kcal 7679kcal 7752kcal 7824kcal 7897kcal 7969kcal 8041kcal 8114kcal 8186kcal 8259kcal 8331kcal 8404kcal 8476kcal 8549kcal 8621kcal 8694kcal 8766kcal 8838kcal 8911kcal 8983kcal 9056kcal 9128kcal 9201kcal 9273kcal 9346kcal 9418kcal 9490kcal 9563kcal 9635kcal 9708kcal 9780kcal 9853kcal 9925kcal 9998kcal 10070kcal 10143kcal 10215kcal 10287kcal 10360kcal 10432kcal 10505kcal 10577kcal 10650kcal 10722kcal 10795kcal 10867kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3381kcal 3477kcal 3574kcal 3670kcal 3767kcal 3864kcal 3960kcal 4057kcal 4153kcal 4250kcal 4347kcal 4443kcal 4540kcal 4636kcal 4733kcal 4830kcal 4926kcal 5023kcal 5119kcal 5216kcal 5313kcal 5409kcal 5506kcal 5602kcal 5699kcal 5796kcal 5892kcal 5989kcal 6085kcal 6182kcal 6279kcal 6375kcal 6472kcal 6568kcal 6665kcal 6762kcal 6858kcal 6955kcal 7051kcal 7148kcal 7245kcal 7341kcal 7438kcal 7534kcal 7631kcal 7728kcal 7824kcal 7921kcal 8017kcal 8114kcal 8211kcal 8307kcal 8404kcal 8500kcal 8597kcal 8694kcal 8790kcal 8887kcal 8983kcal 9080kcal 9177kcal 9273kcal 9370kcal 9466kcal 9563kcal 9660kcal 9756kcal 9853kcal 9949kcal 10046kcal 10143kcal 10239kcal 10336kcal 10432kcal 10529kcal 10626kcal 10722kcal 10819kcal 10915kcal 11012kcal 11109kcal 11205kcal 11302kcal 11398kcal 11495kcal 11592kcal 11688kcal 11785kcal 11881kcal 11978kcal 12075kcal 12171kcal 12268kcal 12364kcal 12461kcal 12558kcal 12654kcal 12751kcal 12847kcal 12944kcal 13041kcal 13137kcal 13234kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13620kcal 13717kcal 13813kcal 13910kcal 14007kcal 14103kcal 14200kcal 14296kcal 14393kcal 14490kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4226kcal 4347kcal 4467kcal 4588kcal 4709kcal 4830kcal 4950kcal 5071kcal 5192kcal 5313kcal 5433kcal 5554kcal 5675kcal 5796kcal 5916kcal 6037kcal 6158kcal 6279kcal 6399kcal 6520kcal 6641kcal 6762kcal 6882kcal 7003kcal 7124kcal 7245kcal 7365kcal 7486kcal 7607kcal 7728kcal 7848kcal 7969kcal 8090kcal 8211kcal 8331kcal 8452kcal 8573kcal 8694kcal 8814kcal 8935kcal 9056kcal 9177kcal 9297kcal 9418kcal 9539kcal 9660kcal 9780kcal 9901kcal 10022kcal 10143kcal 10263kcal 10384kcal 10505kcal 10626kcal 10746kcal 10867kcal 10988kcal 11109kcal 11229kcal 11350kcal 11471kcal 11592kcal 11712kcal 11833kcal 11954kcal 12075kcal 12195kcal 12316kcal 12437kcal 12558kcal 12678kcal 12799kcal 12920kcal 13041kcal 13161kcal 13282kcal 13403kcal 13524kcal 13644kcal 13765kcal 13886kcal 14007kcal 14127kcal 14248kcal 14369kcal 14490kcal 14610kcal 14731kcal 14852kcal 14973kcal 15093kcal 15214kcal 15335kcal 15456kcal 15576kcal 15697kcal 15818kcal 15939kcal 16059kcal 16180kcal 16301kcal 16422kcal 16542kcal 16663kcal 16784kcal 16905kcal 17025kcal 17146kcal 17267kcal 17388kcal 17508kcal 17629kcal 17750kcal 17871kcal 17991kcal 18112kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1605kcal 1651kcal 1697kcal 1743kcal 1789kcal 1835kcal 1881kcal 1927kcal 1973kcal 2018kcal 2064kcal 2110kcal 2156kcal 2202kcal 2248kcal 2294kcal 2340kcal 2386kcal 2431kcal 2477kcal 2523kcal 2569kcal 2615kcal 2661kcal 2707kcal 2753kcal 2798kcal 2844kcal 2890kcal 2936kcal 2982kcal 3028kcal 3074kcal 3120kcal 3166kcal 3211kcal 3257kcal 3303kcal 3349kcal 3395kcal 3441kcal 3487kcal 3533kcal 3579kcal 3624kcal 3670kcal 3716kcal 3762kcal 3808kcal 3854kcal 3900kcal 3946kcal 3991kcal 4037kcal 4083kcal 4129kcal 4175kcal 4221kcal 4267kcal 4313kcal 4359kcal 4404kcal 4450kcal 4496kcal 4542kcal 4588kcal 4634kcal 4680kcal 4726kcal 4772kcal 4817kcal 4863kcal 4909kcal 4955kcal 5001kcal 5047kcal 5093kcal 5139kcal 5185kcal 5230kcal 5276kcal 5322kcal 5368kcal 5414kcal 5460kcal 5506kcal 5552kcal 5597kcal 5643kcal 5689kcal 5735kcal 5781kcal 5827kcal 5873kcal 5919kcal 5965kcal 6010kcal 6056kcal 6102kcal 6148kcal 6194kcal 6240kcal 6286kcal 6332kcal 6378kcal 6423kcal 6469kcal 6515kcal 6561kcal 6607kcal 6653kcal 6699kcal 6745kcal 6790kcal 6836kcal 6882kcal
筋トレ
背筋運動		 1605kcal 1651kcal 1697kcal 1743kcal 1789kcal 1835kcal 1881kcal 1927kcal 1973kcal 2018kcal 2064kcal 2110kcal 2156kcal 2202kcal 2248kcal 2294kcal 2340kcal 2386kcal 2431kcal 2477kcal 2523kcal 2569kcal 2615kcal 2661kcal 2707kcal 2753kcal 2798kcal 2844kcal 2890kcal 2936kcal 2982kcal 3028kcal 3074kcal 3120kcal 3166kcal 3211kcal 3257kcal 3303kcal 3349kcal 3395kcal 3441kcal 3487kcal 3533kcal 3579kcal 3624kcal 3670kcal 3716kcal 3762kcal 3808kcal 3854kcal 3900kcal 3946kcal 3991kcal 4037kcal 4083kcal 4129kcal 4175kcal 4221kcal 4267kcal 4313kcal 4359kcal 4404kcal 4450kcal 4496kcal 4542kcal 4588kcal 4634kcal 4680kcal 4726kcal 4772kcal 4817kcal 4863kcal 4909kcal 4955kcal 5001kcal 5047kcal 5093kcal 5139kcal 5185kcal 5230kcal 5276kcal 5322kcal 5368kcal 5414kcal 5460kcal 5506kcal 5552kcal 5597kcal 5643kcal 5689kcal 5735kcal 5781kcal 5827kcal 5873kcal 5919kcal 5965kcal 6010kcal 6056kcal 6102kcal 6148kcal 6194kcal 6240kcal 6286kcal 6332kcal 6378kcal 6423kcal 6469kcal 6515kcal 6561kcal 6607kcal 6653kcal 6699kcal 6745kcal 6790kcal 6836kcal 6882kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1605kcal 1651kcal 1697kcal 1743kcal 1789kcal 1835kcal 1881kcal 1927kcal 1973kcal 2018kcal 2064kcal 2110kcal 2156kcal 2202kcal 2248kcal 2294kcal 2340kcal 2386kcal 2431kcal 2477kcal 2523kcal 2569kcal 2615kcal 2661kcal 2707kcal 2753kcal 2798kcal 2844kcal 2890kcal 2936kcal 2982kcal 3028kcal 3074kcal 3120kcal 3166kcal 3211kcal 3257kcal 3303kcal 3349kcal 3395kcal 3441kcal 3487kcal 3533kcal 3579kcal 3624kcal 3670kcal 3716kcal 3762kcal 3808kcal 3854kcal 3900kcal 3946kcal 3991kcal 4037kcal 4083kcal 4129kcal 4175kcal 4221kcal 4267kcal 4313kcal 4359kcal 4404kcal 4450kcal 4496kcal 4542kcal 4588kcal 4634kcal 4680kcal 4726kcal 4772kcal 4817kcal 4863kcal 4909kcal 4955kcal 5001kcal 5047kcal 5093kcal 5139kcal 5185kcal 5230kcal 5276kcal 5322kcal 5368kcal 5414kcal 5460kcal 5506kcal 5552kcal 5597kcal 5643kcal 5689kcal 5735kcal 5781kcal 5827kcal 5873kcal 5919kcal 5965kcal 6010kcal 6056kcal 6102kcal 6148kcal 6194kcal 6240kcal 6286kcal 6332kcal 6378kcal 6423kcal 6469kcal 6515kcal 6561kcal 6607kcal 6653kcal 6699kcal 6745kcal 6790kcal 6836kcal 6882kcal
筋トレ
懸垂		 1605kcal 1651kcal 1697kcal 1743kcal 1789kcal 1835kcal 1881kcal 1927kcal 1973kcal 2018kcal 2064kcal 2110kcal 2156kcal 2202kcal 2248kcal 2294kcal 2340kcal 2386kcal 2431kcal 2477kcal 2523kcal 2569kcal 2615kcal 2661kcal 2707kcal 2753kcal 2798kcal 2844kcal 2890kcal 2936kcal 2982kcal 3028kcal 3074kcal 3120kcal 3166kcal 3211kcal 3257kcal 3303kcal 3349kcal 3395kcal 3441kcal 3487kcal 3533kcal 3579kcal 3624kcal 3670kcal 3716kcal 3762kcal 3808kcal 3854kcal 3900kcal 3946kcal 3991kcal 4037kcal 4083kcal 4129kcal 4175kcal 4221kcal 4267kcal 4313kcal 4359kcal 4404kcal 4450kcal 4496kcal 4542kcal 4588kcal 4634kcal 4680kcal 4726kcal 4772kcal 4817kcal 4863kcal 4909kcal 4955kcal 5001kcal 5047kcal 5093kcal 5139kcal 5185kcal 5230kcal 5276kcal 5322kcal 5368kcal 5414kcal 5460kcal 5506kcal 5552kcal 5597kcal 5643kcal 5689kcal 5735kcal 5781kcal 5827kcal 5873kcal 5919kcal 5965kcal 6010kcal 6056kcal 6102kcal 6148kcal 6194kcal 6240kcal 6286kcal 6332kcal 6378kcal 6423kcal 6469kcal 6515kcal 6561kcal 6607kcal 6653kcal 6699kcal 6745kcal 6790kcal 6836kcal 6882kcal
筋トレ
スクワット		 2113kcal 2173kcal 2233kcal 2294kcal 2354kcal 2415kcal 2475kcal 2535kcal 2596kcal 2656kcal 2716kcal 2777kcal 2837kcal 2898kcal 2958kcal 3018kcal 3079kcal 3139kcal 3199kcal 3260kcal 3320kcal 3381kcal 3441kcal 3501kcal 3562kcal 3622kcal 3682kcal 3743kcal 3803kcal 3864kcal 3924kcal 3984kcal 4045kcal 4105kcal 4165kcal 4226kcal 4286kcal 4347kcal 4407kcal 4467kcal 4528kcal 4588kcal 4648kcal 4709kcal 4769kcal 4830kcal 4890kcal 4950kcal 5011kcal 5071kcal 5131kcal 5192kcal 5252kcal 5313kcal 5373kcal 5433kcal 5494kcal 5554kcal 5614kcal 5675kcal 5735kcal 5796kcal 5856kcal 5916kcal 5977kcal 6037kcal 6097kcal 6158kcal 6218kcal 6279kcal 6339kcal 6399kcal 6460kcal 6520kcal 6580kcal 6641kcal 6701kcal 6762kcal 6822kcal 6882kcal 6943kcal 7003kcal 7063kcal 7124kcal 7184kcal 7245kcal 7305kcal 7365kcal 7426kcal 7486kcal 7546kcal 7607kcal 7667kcal 7728kcal 7788kcal 7848kcal 7909kcal 7969kcal 8029kcal 8090kcal 8150kcal 8211kcal 8271kcal 8331kcal 8392kcal 8452kcal 8512kcal 8573kcal 8633kcal 8694kcal 8754kcal 8814kcal 8875kcal 8935kcal 8995kcal 9056kcal
ヨガ
ハタ		 1267kcal 1304kcal 1340kcal 1376kcal 1412kcal 1449kcal 1485kcal 1521kcal 1557kcal 1593kcal 1630kcal 1666kcal 1702kcal 1738kcal 1775kcal 1811kcal 1847kcal 1883kcal 1919kcal 1956kcal 1992kcal 2028kcal 2064kcal 2101kcal 2137kcal 2173kcal 2209kcal 2245kcal 2282kcal 2318kcal 2354kcal 2390kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2535kcal 2571kcal 2608kcal 2644kcal 2680kcal 2716kcal 2753kcal 2789kcal 2825kcal 2861kcal 2898kcal 2934kcal 2970kcal 3006kcal 3042kcal 3079kcal 3115kcal 3151kcal 3187kcal 3224kcal 3260kcal 3296kcal 3332kcal 3368kcal 3405kcal 3441kcal 3477kcal 3513kcal 3550kcal 3586kcal 3622kcal 3658kcal 3694kcal 3731kcal 3767kcal 3803kcal 3839kcal 3876kcal 3912kcal 3948kcal 3984kcal 4020kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4274kcal 4310kcal 4347kcal 4383kcal 4419kcal 4455kcal 4491kcal 4528kcal 4564kcal 4600kcal 4636kcal 4673kcal 4709kcal 4745kcal 4781kcal 4817kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4999kcal 5035kcal 5071kcal 5107kcal 5143kcal 5180kcal 5216kcal 5252kcal 5288kcal 5325kcal 5361kcal 5397kcal 5433kcal
ヨガ
パワー		 1690kcal 1738kcal 1787kcal 1835kcal 1883kcal 1932kcal 1980kcal 2028kcal 2076kcal 2125kcal 2173kcal 2221kcal 2270kcal 2318kcal 2366kcal 2415kcal 2463kcal 2511kcal 2559kcal 2608kcal 2656kcal 2704kcal 2753kcal 2801kcal 2849kcal 2898kcal 2946kcal 2994kcal 3042kcal 3091kcal 3139kcal 3187kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3381kcal 3429kcal 3477kcal 3525kcal 3574kcal 3622kcal 3670kcal 3719kcal 3767kcal 3815kcal 3864kcal 3912kcal 3960kcal 4008kcal 4057kcal 4105kcal 4153kcal 4202kcal 4250kcal 4298kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4588kcal 4636kcal 4685kcal 4733kcal 4781kcal 4830kcal 4878kcal 4926kcal 4974kcal 5023kcal 5071kcal 5119kcal 5168kcal 5216kcal 5264kcal 5313kcal 5361kcal 5409kcal 5457kcal 5506kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5699kcal 5747kcal 5796kcal 5844kcal 5892kcal 5940kcal 5989kcal 6037kcal 6085kcal 6134kcal 6182kcal 6230kcal 6279kcal 6327kcal 6375kcal 6423kcal 6472kcal 6520kcal 6568kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6762kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6955kcal 7003kcal 7051kcal 7100kcal 7148kcal 7196kcal 7245kcal
ダンス
ゆっくり		 2113kcal 2173kcal 2233kcal 2294kcal 2354kcal 2415kcal 2475kcal 2535kcal 2596kcal 2656kcal 2716kcal 2777kcal 2837kcal 2898kcal 2958kcal 3018kcal 3079kcal 3139kcal 3199kcal 3260kcal 3320kcal 3381kcal 3441kcal 3501kcal 3562kcal 3622kcal 3682kcal 3743kcal 3803kcal 3864kcal 3924kcal 3984kcal 4045kcal 4105kcal 4165kcal 4226kcal 4286kcal 4347kcal 4407kcal 4467kcal 4528kcal 4588kcal 4648kcal 4709kcal 4769kcal 4830kcal 4890kcal 4950kcal 5011kcal 5071kcal 5131kcal 5192kcal 5252kcal 5313kcal 5373kcal 5433kcal 5494kcal 5554kcal 5614kcal 5675kcal 5735kcal 5796kcal 5856kcal 5916kcal 5977kcal 6037kcal 6097kcal 6158kcal 6218kcal 6279kcal 6339kcal 6399kcal 6460kcal 6520kcal 6580kcal 6641kcal 6701kcal 6762kcal 6822kcal 6882kcal 6943kcal 7003kcal 7063kcal 7124kcal 7184kcal 7245kcal 7305kcal 7365kcal 7426kcal 7486kcal 7546kcal 7607kcal 7667kcal 7728kcal 7788kcal 7848kcal 7909kcal 7969kcal 8029kcal 8090kcal 8150kcal 8211kcal 8271kcal 8331kcal 8392kcal 8452kcal 8512kcal 8573kcal 8633kcal 8694kcal 8754kcal 8814kcal 8875kcal 8935kcal 8995kcal 9056kcal
ダンス
普通		 3085kcal 3173kcal 3261kcal 3349kcal 3437kcal 3525kcal 3614kcal 3702kcal 3790kcal 3878kcal 3966kcal 4054kcal 4142kcal 4231kcal 4319kcal 4407kcal 4495kcal 4583kcal 4671kcal 4759kcal 4848kcal 4936kcal 5024kcal 5112kcal 5200kcal 5288kcal 5376kcal 5465kcal 5553kcal 5641kcal 5729kcal 5817kcal 5905kcal 5994kcal 6082kcal 6170kcal 6258kcal 6346kcal 6434kcal 6522kcal 6611kcal 6699kcal 6787kcal 6875kcal 6963kcal 7051kcal 7139kcal 7228kcal 7316kcal 7404kcal 7492kcal 7580kcal 7668kcal 7756kcal 7845kcal 7933kcal 8021kcal 8109kcal 8197kcal 8285kcal 8374kcal 8462kcal 8550kcal 8638kcal 8726kcal 8814kcal 8902kcal 8991kcal 9079kcal 9167kcal 9255kcal 9343kcal 9431kcal 9519kcal 9608kcal 9696kcal 9784kcal 9872kcal 9960kcal 10048kcal 10136kcal 10225kcal 10313kcal 10401kcal 10489kcal 10577kcal 10665kcal 10753kcal 10842kcal 10930kcal 11018kcal 11106kcal 11194kcal 11282kcal 11371kcal 11459kcal 11547kcal 11635kcal 11723kcal 11811kcal 11899kcal 11988kcal 12076kcal 12164kcal 12252kcal 12340kcal 12428kcal 12516kcal 12605kcal 12693kcal 12781kcal 12869kcal 12957kcal 13045kcal 13133kcal 13222kcal
ダンス
激しい		 3803kcal 3912kcal 4020kcal 4129kcal 4238kcal 4347kcal 4455kcal 4564kcal 4673kcal 4781kcal 4890kcal 4999kcal 5107kcal 5216kcal 5325kcal 5433kcal 5542kcal 5651kcal 5759kcal 5868kcal 5977kcal 6085kcal 6194kcal 6303kcal 6411kcal 6520kcal 6629kcal 6737kcal 6846kcal 6955kcal 7063kcal 7172kcal 7281kcal 7389kcal 7498kcal 7607kcal 7715kcal 7824kcal 7933kcal 8041kcal 8150kcal 8259kcal 8367kcal 8476kcal 8585kcal 8694kcal 8802kcal 8911kcal 9020kcal 9128kcal 9237kcal 9346kcal 9454kcal 9563kcal 9672kcal 9780kcal 9889kcal 9998kcal 10106kcal 10215kcal 10324kcal 10432kcal 10541kcal 10650kcal 10758kcal 10867kcal 10976kcal 11084kcal 11193kcal 11302kcal 11410kcal 11519kcal 11628kcal 11736kcal 11845kcal 11954kcal 12062kcal 12171kcal 12280kcal 12388kcal 12497kcal 12606kcal 12714kcal 12823kcal 12932kcal 13041kcal 13149kcal 13258kcal 13367kcal 13475kcal 13584kcal 13693kcal 13801kcal 13910kcal 14019kcal 14127kcal 14236kcal 14345kcal 14453kcal 14562kcal 14671kcal 14779kcal 14888kcal 14997kcal 15105kcal 15214kcal 15323kcal 15431kcal 15540kcal 15649kcal 15757kcal 15866kcal 15975kcal 16083kcal 16192kcal 16301kcal
踏み台昇降 2113kcal 2173kcal 2233kcal 2294kcal 2354kcal 2415kcal 2475kcal 2535kcal 2596kcal 2656kcal 2716kcal 2777kcal 2837kcal 2898kcal 2958kcal 3018kcal 3079kcal 3139kcal 3199kcal 3260kcal 3320kcal 3381kcal 3441kcal 3501kcal 3562kcal 3622kcal 3682kcal 3743kcal 3803kcal 3864kcal 3924kcal 3984kcal 4045kcal 4105kcal 4165kcal 4226kcal 4286kcal 4347kcal 4407kcal 4467kcal 4528kcal 4588kcal 4648kcal 4709kcal 4769kcal 4830kcal 4890kcal 4950kcal 5011kcal 5071kcal 5131kcal 5192kcal 5252kcal 5313kcal 5373kcal 5433kcal 5494kcal 5554kcal 5614kcal 5675kcal 5735kcal 5796kcal 5856kcal 5916kcal 5977kcal 6037kcal 6097kcal 6158kcal 6218kcal 6279kcal 6339kcal 6399kcal 6460kcal 6520kcal 6580kcal 6641kcal 6701kcal 6762kcal 6822kcal 6882kcal 6943kcal 7003kcal 7063kcal 7124kcal 7184kcal 7245kcal 7305kcal 7365kcal 7426kcal 7486kcal 7546kcal 7607kcal 7667kcal 7728kcal 7788kcal 7848kcal 7909kcal 7969kcal 8029kcal 8090kcal 8150kcal 8211kcal 8271kcal 8331kcal 8392kcal 8452kcal 8512kcal 8573kcal 8633kcal 8694kcal 8754kcal 8814kcal 8875kcal 8935kcal 8995kcal 9056kcal
トランポリン
ゆっくり		 1479kcal 1521kcal 1563kcal 1605kcal 1648kcal 1690kcal 1732kcal 1775kcal 1817kcal 1859kcal 1901kcal 1944kcal 1986kcal 2028kcal 2070kcal 2113kcal 2155kcal 2197kcal 2239kcal 2282kcal 2324kcal 2366kcal 2408kcal 2451kcal 2493kcal 2535kcal 2578kcal 2620kcal 2662kcal 2704kcal 2747kcal 2789kcal 2831kcal 2873kcal 2916kcal 2958kcal 3000kcal 3042kcal 3085kcal 3127kcal 3169kcal 3211kcal 3254kcal 3296kcal 3338kcal 3381kcal 3423kcal 3465kcal 3507kcal 3550kcal 3592kcal 3634kcal 3676kcal 3719kcal 3761kcal 3803kcal 3845kcal 3888kcal 3930kcal 3972kcal 4014kcal 4057kcal 4099kcal 4141kcal 4183kcal 4226kcal 4268kcal 4310kcal 4353kcal 4395kcal 4437kcal 4479kcal 4522kcal 4564kcal 4606kcal 4648kcal 4691kcal 4733kcal 4775kcal 4817kcal 4860kcal 4902kcal 4944kcal 4986kcal 5029kcal 5071kcal 5113kcal 5156kcal 5198kcal 5240kcal 5282kcal 5325kcal 5367kcal 5409kcal 5451kcal 5494kcal 5536kcal 5578kcal 5620kcal 5663kcal 5705kcal 5747kcal 5789kcal 5832kcal 5874kcal 5916kcal 5959kcal 6001kcal 6043kcal 6085kcal 6128kcal 6170kcal 6212kcal 6254kcal 6297kcal 6339kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1901kcal 1956kcal 2010kcal 2064kcal 2119kcal 2173kcal 2227kcal 2282kcal 2336kcal 2390kcal 2445kcal 2499kcal 2553kcal 2608kcal 2662kcal 2716kcal 2771kcal 2825kcal 2879kcal 2934kcal 2988kcal 3042kcal 3097kcal 3151kcal 3205kcal 3260kcal 3314kcal 3368kcal 3423kcal 3477kcal 3531kcal 3586kcal 3640kcal 3694kcal 3749kcal 3803kcal 3857kcal 3912kcal 3966kcal 4020kcal 4075kcal 4129kcal 4183kcal 4238kcal 4292kcal 4347kcal 4401kcal 4455kcal 4510kcal 4564kcal 4618kcal 4673kcal 4727kcal 4781kcal 4836kcal 4890kcal 4944kcal 4999kcal 5053kcal 5107kcal 5162kcal 5216kcal 5270kcal 5325kcal 5379kcal 5433kcal 5488kcal 5542kcal 5596kcal 5651kcal 5705kcal 5759kcal 5814kcal 5868kcal 5922kcal 5977kcal 6031kcal 6085kcal 6140kcal 6194kcal 6248kcal 6303kcal 6357kcal 6411kcal 6466kcal 6520kcal 6574kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6792kcal 6846kcal 6900kcal 6955kcal 7009kcal 7063kcal 7118kcal 7172kcal 7226kcal 7281kcal 7335kcal 7389kcal 7444kcal 7498kcal 7552kcal 7607kcal 7661kcal 7715kcal 7770kcal 7824kcal 7878kcal 7933kcal 7987kcal 8041kcal 8096kcal 8150kcal
HIIT
ジャンプなし		 2113kcal 2173kcal 2233kcal 2294kcal 2354kcal 2415kcal 2475kcal 2535kcal 2596kcal 2656kcal 2716kcal 2777kcal 2837kcal 2898kcal 2958kcal 3018kcal 3079kcal 3139kcal 3199kcal 3260kcal 3320kcal 3381kcal 3441kcal 3501kcal 3562kcal 3622kcal 3682kcal 3743kcal 3803kcal 3864kcal 3924kcal 3984kcal 4045kcal 4105kcal 4165kcal 4226kcal 4286kcal 4347kcal 4407kcal 4467kcal 4528kcal 4588kcal 4648kcal 4709kcal 4769kcal 4830kcal 4890kcal 4950kcal 5011kcal 5071kcal 5131kcal 5192kcal 5252kcal 5313kcal 5373kcal 5433kcal 5494kcal 5554kcal 5614kcal 5675kcal 5735kcal 5796kcal 5856kcal 5916kcal 5977kcal 6037kcal 6097kcal 6158kcal 6218kcal 6279kcal 6339kcal 6399kcal 6460kcal 6520kcal 6580kcal 6641kcal 6701kcal 6762kcal 6822kcal 6882kcal 6943kcal 7003kcal 7063kcal 7124kcal 7184kcal 7245kcal 7305kcal 7365kcal 7426kcal 7486kcal 7546kcal 7607kcal 7667kcal 7728kcal 7788kcal 7848kcal 7909kcal 7969kcal 8029kcal 8090kcal 8150kcal 8211kcal 8271kcal 8331kcal 8392kcal 8452kcal 8512kcal 8573kcal 8633kcal 8694kcal 8754kcal 8814kcal 8875kcal 8935kcal 8995kcal 9056kcal
HIIT
ジャンプあり		 3381kcal 3477kcal 3574kcal 3670kcal 3767kcal 3864kcal 3960kcal 4057kcal 4153kcal 4250kcal 4347kcal 4443kcal 4540kcal 4636kcal 4733kcal 4830kcal 4926kcal 5023kcal 5119kcal 5216kcal 5313kcal 5409kcal 5506kcal 5602kcal 5699kcal 5796kcal 5892kcal 5989kcal 6085kcal 6182kcal 6279kcal 6375kcal 6472kcal 6568kcal 6665kcal 6762kcal 6858kcal 6955kcal 7051kcal 7148kcal 7245kcal 7341kcal 7438kcal 7534kcal 7631kcal 7728kcal 7824kcal 7921kcal 8017kcal 8114kcal 8211kcal 8307kcal 8404kcal 8500kcal 8597kcal 8694kcal 8790kcal 8887kcal 8983kcal 9080kcal 9177kcal 9273kcal 9370kcal 9466kcal 9563kcal 9660kcal 9756kcal 9853kcal 9949kcal 10046kcal 10143kcal 10239kcal 10336kcal 10432kcal 10529kcal 10626kcal 10722kcal 10819kcal 10915kcal 11012kcal 11109kcal 11205kcal 11302kcal 11398kcal 11495kcal 11592kcal 11688kcal 11785kcal 11881kcal 11978kcal 12075kcal 12171kcal 12268kcal 12364kcal 12461kcal 12558kcal 12654kcal 12751kcal 12847kcal 12944kcal 13041kcal 13137kcal 13234kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13620kcal 13717kcal 13813kcal 13910kcal 14007kcal 14103kcal 14200kcal 14296kcal 14393kcal 14490kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1267kcal 1304kcal 1340kcal 1376kcal 1412kcal 1449kcal 1485kcal 1521kcal 1557kcal 1593kcal 1630kcal 1666kcal 1702kcal 1738kcal 1775kcal 1811kcal 1847kcal 1883kcal 1919kcal 1956kcal 1992kcal 2028kcal 2064kcal 2101kcal 2137kcal 2173kcal 2209kcal 2245kcal 2282kcal 2318kcal 2354kcal 2390kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2535kcal 2571kcal 2608kcal 2644kcal 2680kcal 2716kcal 2753kcal 2789kcal 2825kcal 2861kcal 2898kcal 2934kcal 2970kcal 3006kcal 3042kcal 3079kcal 3115kcal 3151kcal 3187kcal 3224kcal 3260kcal 3296kcal 3332kcal 3368kcal 3405kcal 3441kcal 3477kcal 3513kcal 3550kcal 3586kcal 3622kcal 3658kcal 3694kcal 3731kcal 3767kcal 3803kcal 3839kcal 3876kcal 3912kcal 3948kcal 3984kcal 4020kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4274kcal 4310kcal 4347kcal 4383kcal 4419kcal 4455kcal 4491kcal 4528kcal 4564kcal 4600kcal 4636kcal 4673kcal 4709kcal 4745kcal 4781kcal 4817kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4999kcal 5035kcal 5071kcal 5107kcal 5143kcal 5180kcal 5216kcal 5252kcal 5288kcal 5325kcal 5361kcal 5397kcal 5433kcal
料理全般 1479kcal 1521kcal 1563kcal 1605kcal 1648kcal 1690kcal 1732kcal 1775kcal 1817kcal 1859kcal 1901kcal 1944kcal 1986kcal 2028kcal 2070kcal 2113kcal 2155kcal 2197kcal 2239kcal 2282kcal 2324kcal 2366kcal 2408kcal 2451kcal 2493kcal 2535kcal 2578kcal 2620kcal 2662kcal 2704kcal 2747kcal 2789kcal 2831kcal 2873kcal 2916kcal 2958kcal 3000kcal 3042kcal 3085kcal 3127kcal 3169kcal 3211kcal 3254kcal 3296kcal 3338kcal 3381kcal 3423kcal 3465kcal 3507kcal 3550kcal 3592kcal 3634kcal 3676kcal 3719kcal 3761kcal 3803kcal 3845kcal 3888kcal 3930kcal 3972kcal 4014kcal 4057kcal 4099kcal 4141kcal 4183kcal 4226kcal 4268kcal 4310kcal 4353kcal 4395kcal 4437kcal 4479kcal 4522kcal 4564kcal 4606kcal 4648kcal 4691kcal 4733kcal 4775kcal 4817kcal 4860kcal 4902kcal 4944kcal 4986kcal 5029kcal 5071kcal 5113kcal 5156kcal 5198kcal 5240kcal 5282kcal 5325kcal 5367kcal 5409kcal 5451kcal 5494kcal 5536kcal 5578kcal 5620kcal 5663kcal 5705kcal 5747kcal 5789kcal 5832kcal 5874kcal 5916kcal 5959kcal 6001kcal 6043kcal 6085kcal 6128kcal 6170kcal 6212kcal 6254kcal 6297kcal 6339kcal
掃除機をかける 1394kcal 1434kcal 1474kcal 1514kcal 1554kcal 1593kcal 1633kcal 1673kcal 1713kcal 1753kcal 1793kcal 1832kcal 1872kcal 1912kcal 1952kcal 1992kcal 2032kcal 2072kcal 2111kcal 2151kcal 2191kcal 2231kcal 2271kcal 2311kcal 2351kcal 2390kcal 2430kcal 2470kcal 2510kcal 2550kcal 2590kcal 2629kcal 2669kcal 2709kcal 2749kcal 2789kcal 2829kcal 2869kcal 2908kcal 2948kcal 2988kcal 3028kcal 3068kcal 3108kcal 3147kcal 3187kcal 3227kcal 3267kcal 3307kcal 3347kcal 3387kcal 3426kcal 3466kcal 3506kcal 3546kcal 3586kcal 3626kcal 3665kcal 3705kcal 3745kcal 3785kcal 3825kcal 3865kcal 3905kcal 3944kcal 3984kcal 4024kcal 4064kcal 4104kcal 4144kcal 4183kcal 4223kcal 4263kcal 4303kcal 4343kcal 4383kcal 4423kcal 4462kcal 4502kcal 4542kcal 4582kcal 4622kcal 4662kcal 4702kcal 4741kcal 4781kcal 4821kcal 4861kcal 4901kcal 4941kcal 4980kcal 5020kcal 5060kcal 5100kcal 5140kcal 5180kcal 5220kcal 5259kcal 5299kcal 5339kcal 5379kcal 5419kcal 5459kcal 5498kcal 5538kcal 5578kcal 5618kcal 5658kcal 5698kcal 5738kcal 5777kcal 5817kcal 5857kcal 5897kcal 5937kcal 5977kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1479kcal 1521kcal 1563kcal 1605kcal 1648kcal 1690kcal 1732kcal 1775kcal 1817kcal 1859kcal 1901kcal 1944kcal 1986kcal 2028kcal 2070kcal 2113kcal 2155kcal 2197kcal 2239kcal 2282kcal 2324kcal 2366kcal 2408kcal 2451kcal 2493kcal 2535kcal 2578kcal 2620kcal 2662kcal 2704kcal 2747kcal 2789kcal 2831kcal 2873kcal 2916kcal 2958kcal 3000kcal 3042kcal 3085kcal 3127kcal 3169kcal 3211kcal 3254kcal 3296kcal 3338kcal 3381kcal 3423kcal 3465kcal 3507kcal 3550kcal 3592kcal 3634kcal 3676kcal 3719kcal 3761kcal 3803kcal 3845kcal 3888kcal 3930kcal 3972kcal 4014kcal 4057kcal 4099kcal 4141kcal 4183kcal 4226kcal 4268kcal 4310kcal 4353kcal 4395kcal 4437kcal 4479kcal 4522kcal 4564kcal 4606kcal 4648kcal 4691kcal 4733kcal 4775kcal 4817kcal 4860kcal 4902kcal 4944kcal 4986kcal 5029kcal 5071kcal 5113kcal 5156kcal 5198kcal 5240kcal 5282kcal 5325kcal 5367kcal 5409kcal 5451kcal 5494kcal 5536kcal 5578kcal 5620kcal 5663kcal 5705kcal 5747kcal 5789kcal 5832kcal 5874kcal 5916kcal 5959kcal 6001kcal 6043kcal 6085kcal 6128kcal 6170kcal 6212kcal 6254kcal 6297kcal 6339kcal
部屋の片づけ全般 2028kcal 2086kcal 2144kcal 2202kcal 2260kcal 2318kcal 2376kcal 2434kcal 2492kcal 2550kcal 2608kcal 2666kcal 2724kcal 2782kcal 2840kcal 2898kcal 2955kcal 3013kcal 3071kcal 3129kcal 3187kcal 3245kcal 3303kcal 3361kcal 3419kcal 3477kcal 3535kcal 3593kcal 3651kcal 3709kcal 3767kcal 3825kcal 3883kcal 3941kcal 3999kcal 4057kcal 4115kcal 4173kcal 4231kcal 4289kcal 4347kcal 4404kcal 4462kcal 4520kcal 4578kcal 4636kcal 4694kcal 4752kcal 4810kcal 4868kcal 4926kcal 4984kcal 5042kcal 5100kcal 5158kcal 5216kcal 5274kcal 5332kcal 5390kcal 5448kcal 5506kcal 5564kcal 5622kcal 5680kcal 5738kcal 5796kcal 5853kcal 5911kcal 5969kcal 6027kcal 6085kcal 6143kcal 6201kcal 6259kcal 6317kcal 6375kcal 6433kcal 6491kcal 6549kcal 6607kcal 6665kcal 6723kcal 6781kcal 6839kcal 6897kcal 6955kcal 7013kcal 7071kcal 7129kcal 7187kcal 7245kcal 7302kcal 7360kcal 7418kcal 7476kcal 7534kcal 7592kcal 7650kcal 7708kcal 7766kcal 7824kcal 7882kcal 7940kcal 7998kcal 8056kcal 8114kcal 8172kcal 8230kcal 8288kcal 8346kcal 8404kcal 8462kcal 8520kcal 8578kcal 8636kcal 8694kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 845kcal 869kcal 893kcal 917kcal 941kcal 966kcal 990kcal 1014kcal 1038kcal 1062kcal 1086kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1255kcal 1279kcal 1304kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1400kcal 1424kcal 1449kcal 1473kcal 1497kcal 1521kcal 1545kcal 1569kcal 1593kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1690kcal 1714kcal 1738kcal 1762kcal 1787kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1883kcal 1907kcal 1932kcal 1956kcal 1980kcal 2004kcal 2028kcal 2052kcal 2076kcal 2101kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2390kcal 2415kcal 2439kcal 2463kcal 2487kcal 2511kcal 2535kcal 2559kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2656kcal 2680kcal 2704kcal 2728kcal 2753kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2849kcal 2873kcal 2898kcal 2922kcal 2946kcal 2970kcal 2994kcal 3018kcal 3042kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3163kcal 3187kcal 3211kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3429kcal 3453kcal 3477kcal 3501kcal 3525kcal 3550kcal 3574kcal 3598kcal 3622kcal
トイレ 760kcal 782kcal 804kcal 825kcal 847kcal 869kcal 891kcal 912kcal 934kcal 956kcal 978kcal 999kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1086kcal 1108kcal 1130kcal 1151kcal 1173kcal 1195kcal 1217kcal 1238kcal 1260kcal 1282kcal 1304kcal 1325kcal 1347kcal 1369kcal 1391kcal 1412kcal 1434kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1564kcal 1586kcal 1608kcal 1630kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1717kcal 1738kcal 1760kcal 1782kcal 1804kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1890kcal 1912kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1999kcal 2021kcal 2043kcal 2064kcal 2086kcal 2108kcal 2130kcal 2151kcal 2173kcal 2195kcal 2216kcal 2238kcal 2260kcal 2282kcal 2303kcal 2325kcal 2347kcal 2369kcal 2390kcal 2412kcal 2434kcal 2456kcal 2477kcal 2499kcal 2521kcal 2542kcal 2564kcal 2586kcal 2608kcal 2629kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2716kcal 2738kcal 2760kcal 2782kcal 2803kcal 2825kcal 2847kcal 2869kcal 2890kcal 2912kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2999kcal 3021kcal 3042kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3129kcal 3151kcal 3173kcal 3195kcal 3216kcal 3238kcal 3260kcal
風呂でシャワー 845kcal 869kcal 893kcal 917kcal 941kcal 966kcal 990kcal 1014kcal 1038kcal 1062kcal 1086kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1255kcal 1279kcal 1304kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1400kcal 1424kcal 1449kcal 1473kcal 1497kcal 1521kcal 1545kcal 1569kcal 1593kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1690kcal 1714kcal 1738kcal 1762kcal 1787kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1883kcal 1907kcal 1932kcal 1956kcal 1980kcal 2004kcal 2028kcal 2052kcal 2076kcal 2101kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2390kcal 2415kcal 2439kcal 2463kcal 2487kcal 2511kcal 2535kcal 2559kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2656kcal 2680kcal 2704kcal 2728kcal 2753kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2849kcal 2873kcal 2898kcal 2922kcal 2946kcal 2970kcal 2994kcal 3018kcal 3042kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3163kcal 3187kcal 3211kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3429kcal 3453kcal 3477kcal 3501kcal 3525kcal 3550kcal 3574kcal 3598kcal 3622kcal
風呂で入浴 633kcal 652kcal 670kcal 688kcal 706kcal 724kcal 742kcal 760kcal 778kcal 796kcal 815kcal 833kcal 851kcal 869kcal 887kcal 905kcal 923kcal 941kcal 959kcal 978kcal 996kcal 1014kcal 1032kcal 1050kcal 1068kcal 1086kcal 1104kcal 1122kcal 1141kcal 1159kcal 1177kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1304kcal 1322kcal 1340kcal 1358kcal 1376kcal 1394kcal 1412kcal 1430kcal 1449kcal 1467kcal 1485kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1612kcal 1630kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1919kcal 1938kcal 1956kcal 1974kcal 1992kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2173kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2245kcal 2264kcal 2282kcal 2300kcal 2318kcal 2336kcal 2354kcal 2372kcal 2390kcal 2408kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2553kcal 2571kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2662kcal 2680kcal 2698kcal 2716kcal
デスクワーク 549kcal 565kcal 580kcal 596kcal 612kcal 627kcal 643kcal 659kcal 674kcal 690kcal 706kcal 722kcal 737kcal 753kcal 769kcal 784kcal 800kcal 816kcal 831kcal 847kcal 863kcal 879kcal 894kcal 910kcal 926kcal 941kcal 957kcal 973kcal 988kcal 1004kcal 1020kcal 1036kcal 1051kcal 1067kcal 1083kcal 1098kcal 1114kcal 1130kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1224kcal 1240kcal 1255kcal 1271kcal 1287kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1412kcal 1428kcal 1444kcal 1459kcal 1475kcal 1491kcal 1506kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1616kcal 1632kcal 1648kcal 1663kcal 1679kcal 1695kcal 1711kcal 1726kcal 1742kcal 1758kcal 1773kcal 1789kcal 1805kcal 1820kcal 1836kcal 1852kcal 1868kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1930kcal 1946kcal 1962kcal 1977kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2087kcal 2103kcal 2119kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2244kcal 2260kcal 2276kcal 2291kcal 2307kcal 2323kcal 2338kcal 2354kcal
立って仕事をする 760kcal 782kcal 804kcal 825kcal 847kcal 869kcal 891kcal 912kcal 934kcal 956kcal 978kcal 999kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1086kcal 1108kcal 1130kcal 1151kcal 1173kcal 1195kcal 1217kcal 1238kcal 1260kcal 1282kcal 1304kcal 1325kcal 1347kcal 1369kcal 1391kcal 1412kcal 1434kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1564kcal 1586kcal 1608kcal 1630kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1717kcal 1738kcal 1760kcal 1782kcal 1804kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1890kcal 1912kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1999kcal 2021kcal 2043kcal 2064kcal 2086kcal 2108kcal 2130kcal 2151kcal 2173kcal 2195kcal 2216kcal 2238kcal 2260kcal 2282kcal 2303kcal 2325kcal 2347kcal 2369kcal 2390kcal 2412kcal 2434kcal 2456kcal 2477kcal 2499kcal 2521kcal 2542kcal 2564kcal 2586kcal 2608kcal 2629kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2716kcal 2738kcal 2760kcal 2782kcal 2803kcal 2825kcal 2847kcal 2869kcal 2890kcal 2912kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2999kcal 3021kcal 3042kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3129kcal 3151kcal 3173kcal 3195kcal 3216kcal 3238kcal 3260kcal
体をよく動かす仕事 1267kcal 1304kcal 1340kcal 1376kcal 1412kcal 1449kcal 1485kcal 1521kcal 1557kcal 1593kcal 1630kcal 1666kcal 1702kcal 1738kcal 1775kcal 1811kcal 1847kcal 1883kcal 1919kcal 1956kcal 1992kcal 2028kcal 2064kcal 2101kcal 2137kcal 2173kcal 2209kcal 2245kcal 2282kcal 2318kcal 2354kcal 2390kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2535kcal 2571kcal 2608kcal 2644kcal 2680kcal 2716kcal 2753kcal 2789kcal 2825kcal 2861kcal 2898kcal 2934kcal 2970kcal 3006kcal 3042kcal 3079kcal 3115kcal 3151kcal 3187kcal 3224kcal 3260kcal 3296kcal 3332kcal 3368kcal 3405kcal 3441kcal 3477kcal 3513kcal 3550kcal 3586kcal 3622kcal 3658kcal 3694kcal 3731kcal 3767kcal 3803kcal 3839kcal 3876kcal 3912kcal 3948kcal 3984kcal 4020kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4274kcal 4310kcal 4347kcal 4383kcal 4419kcal 4455kcal 4491kcal 4528kcal 4564kcal 4600kcal 4636kcal 4673kcal 4709kcal 4745kcal 4781kcal 4817kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4999kcal 5035kcal 5071kcal 5107kcal 5143kcal 5180kcal 5216kcal 5252kcal 5288kcal 5325kcal 5361kcal 5397kcal 5433kcal
電車バスに乗車 549kcal 565kcal 580kcal 596kcal 612kcal 627kcal 643kcal 659kcal 674kcal 690kcal 706kcal 722kcal 737kcal 753kcal 769kcal 784kcal 800kcal 816kcal 831kcal 847kcal 863kcal 879kcal 894kcal 910kcal 926kcal 941kcal 957kcal 973kcal 988kcal 1004kcal 1020kcal 1036kcal 1051kcal 1067kcal 1083kcal 1098kcal 1114kcal 1130kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1224kcal 1240kcal 1255kcal 1271kcal 1287kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1412kcal 1428kcal 1444kcal 1459kcal 1475kcal 1491kcal 1506kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1616kcal 1632kcal 1648kcal 1663kcal 1679kcal 1695kcal 1711kcal 1726kcal 1742kcal 1758kcal 1773kcal 1789kcal 1805kcal 1820kcal 1836kcal 1852kcal 1868kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1930kcal 1946kcal 1962kcal 1977kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2087kcal 2103kcal 2119kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2244kcal 2260kcal 2276kcal 2291kcal 2307kcal 2323kcal 2338kcal 2354kcal
自動車を運転 1056kcal 1086kcal 1116kcal 1147kcal 1177kcal 1207kcal 1237kcal 1267kcal 1298kcal 1328kcal 1358kcal 1388kcal 1418kcal 1449kcal 1479kcal 1509kcal 1539kcal 1569kcal 1599kcal 1630kcal 1660kcal 1690kcal 1720kcal 1750kcal 1781kcal 1811kcal 1841kcal 1871kcal 1901kcal 1932kcal 1962kcal 1992kcal 2022kcal 2052kcal 2082kcal 2113kcal 2143kcal 2173kcal 2203kcal 2233kcal 2264kcal 2294kcal 2324kcal 2354kcal 2384kcal 2415kcal 2445kcal 2475kcal 2505kcal 2535kcal 2565kcal 2596kcal 2626kcal 2656kcal 2686kcal 2716kcal 2747kcal 2777kcal 2807kcal 2837kcal 2867kcal 2898kcal 2928kcal 2958kcal 2988kcal 3018kcal 3048kcal 3079kcal 3109kcal 3139kcal 3169kcal 3199kcal 3230kcal 3260kcal 3290kcal 3320kcal 3350kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3562kcal 3592kcal 3622kcal 3652kcal 3682kcal 3713kcal 3743kcal 3773kcal 3803kcal 3833kcal 3864kcal 3894kcal 3924kcal 3954kcal 3984kcal 4014kcal 4045kcal 4075kcal 4105kcal 4135kcal 4165kcal 4196kcal 4226kcal 4256kcal 4286kcal 4316kcal 4347kcal 4377kcal 4407kcal 4437kcal 4467kcal 4497kcal 4528kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5832kcal 5998kcal 6165kcal 6332kcal 6498kcal 6665kcal 6832kcal 6998kcal 7165kcal 7331kcal 7498kcal 7665kcal 7831kcal 7998kcal 8165kcal 8331kcal 8498kcal 8665kcal 8831kcal 8998kcal 9164kcal 9331kcal 9498kcal 9664kcal 9831kcal 9998kcal 10164kcal 10331kcal 10498kcal 10664kcal 10831kcal 10997kcal 11164kcal 11331kcal 11497kcal 11664kcal 11831kcal 11997kcal 12164kcal 12330kcal 12497kcal 12664kcal 12830kcal 12997kcal 13164kcal 13330kcal 13497kcal 13664kcal 13830kcal 13997kcal 14163kcal 14330kcal 14497kcal 14663kcal 14830kcal 14997kcal 15163kcal 15330kcal 15497kcal 15663kcal 15830kcal 15996kcal 16163kcal 16330kcal 16496kcal 16663kcal 16830kcal 16996kcal 17163kcal 17330kcal 17496kcal 17663kcal 17829kcal 17996kcal 18163kcal 18329kcal 18496kcal 18663kcal 18829kcal 18996kcal 19163kcal 19329kcal 19496kcal 19662kcal 19829kcal 19996kcal 20162kcal 20329kcal 20496kcal 20662kcal 20829kcal 20996kcal 21162kcal 21329kcal 21495kcal 21662kcal 21829kcal 21995kcal 22162kcal 22329kcal 22495kcal 22662kcal 22828kcal 22995kcal 23162kcal 23328kcal 23495kcal 23662kcal 23828kcal 23995kcal 24162kcal 24328kcal 24495kcal 24661kcal 24828kcal 24995kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5198kcal 5346kcal 5495kcal 5643kcal 5792kcal 5940kcal 6089kcal 6237kcal 6386kcal 6534kcal 6683kcal 6832kcal 6980kcal 7129kcal 7277kcal 7426kcal 7574kcal 7723kcal 7871kcal 8020kcal 8168kcal 8317kcal 8465kcal 8614kcal 8762kcal 8911kcal 9059kcal 9208kcal 9356kcal 9505kcal 9653kcal 9802kcal 9951kcal 10099kcal 10248kcal 10396kcal 10545kcal 10693kcal 10842kcal 10990kcal 11139kcal 11287kcal 11436kcal 11584kcal 11733kcal 11881kcal 12030kcal 12178kcal 12327kcal 12475kcal 12624kcal 12772kcal 12921kcal 13069kcal 13218kcal 13367kcal 13515kcal 13664kcal 13812kcal 13961kcal 14109kcal 14258kcal 14406kcal 14555kcal 14703kcal 14852kcal 15000kcal 15149kcal 15297kcal 15446kcal 15594kcal 15743kcal 15891kcal 16040kcal 16188kcal 16337kcal 16485kcal 16634kcal 16783kcal 16931kcal 17080kcal 17228kcal 17377kcal 17525kcal 17674kcal 17822kcal 17971kcal 18119kcal 18268kcal 18416kcal 18565kcal 18713kcal 18862kcal 19010kcal 19159kcal 19307kcal 19456kcal 19604kcal 19753kcal 19902kcal 20050kcal 20199kcal 20347kcal 20496kcal 20644kcal 20793kcal 20941kcal 21090kcal 21238kcal 21387kcal 21535kcal 21684kcal 21832kcal 21981kcal 22129kcal 22278kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4986kcal 5129kcal 5271kcal 5414kcal 5556kcal 5699kcal 5841kcal 5984kcal 6126kcal 6269kcal 6411kcal 6554kcal 6696kcal 6839kcal 6981kcal 7124kcal 7266kcal 7409kcal 7551kcal 7694kcal 7836kcal 7979kcal 8121kcal 8264kcal 8406kcal 8549kcal 8691kcal 8834kcal 8976kcal 9119kcal 9261kcal 9404kcal 9546kcal 9688kcal 9831kcal 9973kcal 10116kcal 10258kcal 10401kcal 10543kcal 10686kcal 10828kcal 10971kcal 11113kcal 11256kcal 11398kcal 11541kcal 11683kcal 11826kcal 11968kcal 12111kcal 12253kcal 12396kcal 12538kcal 12681kcal 12823kcal 12966kcal 13108kcal 13251kcal 13393kcal 13536kcal 13678kcal 13821kcal 13963kcal 14106kcal 14248kcal 14390kcal 14533kcal 14675kcal 14818kcal 14960kcal 15103kcal 15245kcal 15388kcal 15530kcal 15673kcal 15815kcal 15958kcal 16100kcal 16243kcal 16385kcal 16528kcal 16670kcal 16813kcal 16955kcal 17098kcal 17240kcal 17383kcal 17525kcal 17668kcal 17810kcal 17953kcal 18095kcal 18238kcal 18380kcal 18523kcal 18665kcal 18808kcal 18950kcal 19092kcal 19235kcal 19377kcal 19520kcal 19662kcal 19805kcal 19947kcal 20090kcal 20232kcal 20375kcal 20517kcal 20660kcal 20802kcal 20945kcal 21087kcal 21230kcal 21372kcal
水泳
(速め:全般)		 4226kcal 4347kcal 4467kcal 4588kcal 4709kcal 4830kcal 4950kcal 5071kcal 5192kcal 5313kcal 5433kcal 5554kcal 5675kcal 5796kcal 5916kcal 6037kcal 6158kcal 6279kcal 6399kcal 6520kcal 6641kcal 6762kcal 6882kcal 7003kcal 7124kcal 7245kcal 7365kcal 7486kcal 7607kcal 7728kcal 7848kcal 7969kcal 8090kcal 8211kcal 8331kcal 8452kcal 8573kcal 8694kcal 8814kcal 8935kcal 9056kcal 9177kcal 9297kcal 9418kcal 9539kcal 9660kcal 9780kcal 9901kcal 10022kcal 10143kcal 10263kcal 10384kcal 10505kcal 10626kcal 10746kcal 10867kcal 10988kcal 11109kcal 11229kcal 11350kcal 11471kcal 11592kcal 11712kcal 11833kcal 11954kcal 12075kcal 12195kcal 12316kcal 12437kcal 12558kcal 12678kcal 12799kcal 12920kcal 13041kcal 13161kcal 13282kcal 13403kcal 13524kcal 13644kcal 13765kcal 13886kcal 14007kcal 14127kcal 14248kcal 14369kcal 14490kcal 14610kcal 14731kcal 14852kcal 14973kcal 15093kcal 15214kcal 15335kcal 15456kcal 15576kcal 15697kcal 15818kcal 15939kcal 16059kcal 16180kcal 16301kcal 16422kcal 16542kcal 16663kcal 16784kcal 16905kcal 17025kcal 17146kcal 17267kcal 17388kcal 17508kcal 17629kcal 17750kcal 17871kcal 17991kcal 18112kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4226kcal 4347kcal 4467kcal 4588kcal 4709kcal 4830kcal 4950kcal 5071kcal 5192kcal 5313kcal 5433kcal 5554kcal 5675kcal 5796kcal 5916kcal 6037kcal 6158kcal 6279kcal 6399kcal 6520kcal 6641kcal 6762kcal 6882kcal 7003kcal 7124kcal 7245kcal 7365kcal 7486kcal 7607kcal 7728kcal 7848kcal 7969kcal 8090kcal 8211kcal 8331kcal 8452kcal 8573kcal 8694kcal 8814kcal 8935kcal 9056kcal 9177kcal 9297kcal 9418kcal 9539kcal 9660kcal 9780kcal 9901kcal 10022kcal 10143kcal 10263kcal 10384kcal 10505kcal 10626kcal 10746kcal 10867kcal 10988kcal 11109kcal 11229kcal 11350kcal 11471kcal 11592kcal 11712kcal 11833kcal 11954kcal 12075kcal 12195kcal 12316kcal 12437kcal 12558kcal 12678kcal 12799kcal 12920kcal 13041kcal 13161kcal 13282kcal 13403kcal 13524kcal 13644kcal 13765kcal 13886kcal 14007kcal 14127kcal 14248kcal 14369kcal 14490kcal 14610kcal 14731kcal 14852kcal 14973kcal 15093kcal 15214kcal 15335kcal 15456kcal 15576kcal 15697kcal 15818kcal 15939kcal 16059kcal 16180kcal 16301kcal 16422kcal 16542kcal 16663kcal 16784kcal 16905kcal 17025kcal 17146kcal 17267kcal 17388kcal 17508kcal 17629kcal 17750kcal 17871kcal 17991kcal 18112kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4226kcal 4347kcal 4467kcal 4588kcal 4709kcal 4830kcal 4950kcal 5071kcal 5192kcal 5313kcal 5433kcal 5554kcal 5675kcal 5796kcal 5916kcal 6037kcal 6158kcal 6279kcal 6399kcal 6520kcal 6641kcal 6762kcal 6882kcal 7003kcal 7124kcal 7245kcal 7365kcal 7486kcal 7607kcal 7728kcal 7848kcal 7969kcal 8090kcal 8211kcal 8331kcal 8452kcal 8573kcal 8694kcal 8814kcal 8935kcal 9056kcal 9177kcal 9297kcal 9418kcal 9539kcal 9660kcal 9780kcal 9901kcal 10022kcal 10143kcal 10263kcal 10384kcal 10505kcal 10626kcal 10746kcal 10867kcal 10988kcal 11109kcal 11229kcal 11350kcal 11471kcal 11592kcal 11712kcal 11833kcal 11954kcal 12075kcal 12195kcal 12316kcal 12437kcal 12558kcal 12678kcal 12799kcal 12920kcal 13041kcal 13161kcal 13282kcal 13403kcal 13524kcal 13644kcal 13765kcal 13886kcal 14007kcal 14127kcal 14248kcal 14369kcal 14490kcal 14610kcal 14731kcal 14852kcal 14973kcal 15093kcal 15214kcal 15335kcal 15456kcal 15576kcal 15697kcal 15818kcal 15939kcal 16059kcal 16180kcal 16301kcal 16422kcal 16542kcal 16663kcal 16784kcal 16905kcal 17025kcal 17146kcal 17267kcal 17388kcal 17508kcal 17629kcal 17750kcal 17871kcal 17991kcal 18112kcal
ダンス
激しい		 3803kcal 3912kcal 4020kcal 4129kcal 4238kcal 4347kcal 4455kcal 4564kcal 4673kcal 4781kcal 4890kcal 4999kcal 5107kcal 5216kcal 5325kcal 5433kcal 5542kcal 5651kcal 5759kcal 5868kcal 5977kcal 6085kcal 6194kcal 6303kcal 6411kcal 6520kcal 6629kcal 6737kcal 6846kcal 6955kcal 7063kcal 7172kcal 7281kcal 7389kcal 7498kcal 7607kcal 7715kcal 7824kcal 7933kcal 8041kcal 8150kcal 8259kcal 8367kcal 8476kcal 8585kcal 8694kcal 8802kcal 8911kcal 9020kcal 9128kcal 9237kcal 9346kcal 9454kcal 9563kcal 9672kcal 9780kcal 9889kcal 9998kcal 10106kcal 10215kcal 10324kcal 10432kcal 10541kcal 10650kcal 10758kcal 10867kcal 10976kcal 11084kcal 11193kcal 11302kcal 11410kcal 11519kcal 11628kcal 11736kcal 11845kcal 11954kcal 12062kcal 12171kcal 12280kcal 12388kcal 12497kcal 12606kcal 12714kcal 12823kcal 12932kcal 13041kcal 13149kcal 13258kcal 13367kcal 13475kcal 13584kcal 13693kcal 13801kcal 13910kcal 14019kcal 14127kcal 14236kcal 14345kcal 14453kcal 14562kcal 14671kcal 14779kcal 14888kcal 14997kcal 15105kcal 15214kcal 15323kcal 15431kcal 15540kcal 15649kcal 15757kcal 15866kcal 15975kcal 16083kcal 16192kcal 16301kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3719kcal 3825kcal 3931kcal 4037kcal 4144kcal 4250kcal 4356kcal 4462kcal 4569kcal 4675kcal 4781kcal 4887kcal 4994kcal 5100kcal 5206kcal 5313kcal 5419kcal 5525kcal 5631kcal 5738kcal 5844kcal 5950kcal 6056kcal 6163kcal 6269kcal 6375kcal 6481kcal 6588kcal 6694kcal 6800kcal 6906kcal 7013kcal 7119kcal 7225kcal 7331kcal 7438kcal 7544kcal 7650kcal 7756kcal 7863kcal 7969kcal 8075kcal 8182kcal 8288kcal 8394kcal 8500kcal 8607kcal 8713kcal 8819kcal 8925kcal 9032kcal 9138kcal 9244kcal 9350kcal 9457kcal 9563kcal 9669kcal 9775kcal 9882kcal 9988kcal 10094kcal 10200kcal 10307kcal 10413kcal 10519kcal 10626kcal 10732kcal 10838kcal 10944kcal 11051kcal 11157kcal 11263kcal 11369kcal 11476kcal 11582kcal 11688kcal 11794kcal 11901kcal 12007kcal 12113kcal 12219kcal 12326kcal 12432kcal 12538kcal 12644kcal 12751kcal 12857kcal 12963kcal 13069kcal 13176kcal 13282kcal 13388kcal 13495kcal 13601kcal 13707kcal 13813kcal 13920kcal 14026kcal 14132kcal 14238kcal 14345kcal 14451kcal 14557kcal 14663kcal 14770kcal 14876kcal 14982kcal 15088kcal 15195kcal 15301kcal 15407kcal 15513kcal 15620kcal 15726kcal 15832kcal 15939kcal
水泳
(普通:全般)		 3507kcal 3608kcal 3708kcal 3808kcal 3908kcal 4008kcal 4109kcal 4209kcal 4309kcal 4409kcal 4510kcal 4610kcal 4710kcal 4810kcal 4910kcal 5011kcal 5111kcal 5211kcal 5311kcal 5412kcal 5512kcal 5612kcal 5712kcal 5812kcal 5913kcal 6013kcal 6113kcal 6213kcal 6314kcal 6414kcal 6514kcal 6614kcal 6714kcal 6815kcal 6915kcal 7015kcal 7115kcal 7216kcal 7316kcal 7416kcal 7516kcal 7616kcal 7717kcal 7817kcal 7917kcal 8017kcal 8118kcal 8218kcal 8318kcal 8418kcal 8518kcal 8619kcal 8719kcal 8819kcal 8919kcal 9020kcal 9120kcal 9220kcal 9320kcal 9420kcal 9521kcal 9621kcal 9721kcal 9821kcal 9922kcal 10022kcal 10122kcal 10222kcal 10322kcal 10423kcal 10523kcal 10623kcal 10723kcal 10824kcal 10924kcal 11024kcal 11124kcal 11224kcal 11325kcal 11425kcal 11525kcal 11625kcal 11726kcal 11826kcal 11926kcal 12026kcal 12126kcal 12227kcal 12327kcal 12427kcal 12527kcal 12628kcal 12728kcal 12828kcal 12928kcal 13028kcal 13129kcal 13229kcal 13329kcal 13429kcal 13530kcal 13630kcal 13730kcal 13830kcal 13930kcal 14031kcal 14131kcal 14231kcal 14331kcal 14432kcal 14532kcal 14632kcal 14732kcal 14832kcal 14933kcal 15033kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3381kcal 3477kcal 3574kcal 3670kcal 3767kcal 3864kcal 3960kcal 4057kcal 4153kcal 4250kcal 4347kcal 4443kcal 4540kcal 4636kcal 4733kcal 4830kcal 4926kcal 5023kcal 5119kcal 5216kcal 5313kcal 5409kcal 5506kcal 5602kcal 5699kcal 5796kcal 5892kcal 5989kcal 6085kcal 6182kcal 6279kcal 6375kcal 6472kcal 6568kcal 6665kcal 6762kcal 6858kcal 6955kcal 7051kcal 7148kcal 7245kcal 7341kcal 7438kcal 7534kcal 7631kcal 7728kcal 7824kcal 7921kcal 8017kcal 8114kcal 8211kcal 8307kcal 8404kcal 8500kcal 8597kcal 8694kcal 8790kcal 8887kcal 8983kcal 9080kcal 9177kcal 9273kcal 9370kcal 9466kcal 9563kcal 9660kcal 9756kcal 9853kcal 9949kcal 10046kcal 10143kcal 10239kcal 10336kcal 10432kcal 10529kcal 10626kcal 10722kcal 10819kcal 10915kcal 11012kcal 11109kcal 11205kcal 11302kcal 11398kcal 11495kcal 11592kcal 11688kcal 11785kcal 11881kcal 11978kcal 12075kcal 12171kcal 12268kcal 12364kcal 12461kcal 12558kcal 12654kcal 12751kcal 12847kcal 12944kcal 13041kcal 13137kcal 13234kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13620kcal 13717kcal 13813kcal 13910kcal 14007kcal 14103kcal 14200kcal 14296kcal 14393kcal 14490kcal
山登り 3381kcal 3477kcal 3574kcal 3670kcal 3767kcal 3864kcal 3960kcal 4057kcal 4153kcal 4250kcal 4347kcal 4443kcal 4540kcal 4636kcal 4733kcal 4830kcal 4926kcal 5023kcal 5119kcal 5216kcal 5313kcal 5409kcal 5506kcal 5602kcal 5699kcal 5796kcal 5892kcal 5989kcal 6085kcal 6182kcal 6279kcal 6375kcal 6472kcal 6568kcal 6665kcal 6762kcal 6858kcal 6955kcal 7051kcal 7148kcal 7245kcal 7341kcal 7438kcal 7534kcal 7631kcal 7728kcal 7824kcal 7921kcal 8017kcal 8114kcal 8211kcal 8307kcal 8404kcal 8500kcal 8597kcal 8694kcal 8790kcal 8887kcal 8983kcal 9080kcal 9177kcal 9273kcal 9370kcal 9466kcal 9563kcal 9660kcal 9756kcal 9853kcal 9949kcal 10046kcal 10143kcal 10239kcal 10336kcal 10432kcal 10529kcal 10626kcal 10722kcal 10819kcal 10915kcal 11012kcal 11109kcal 11205kcal 11302kcal 11398kcal 11495kcal 11592kcal 11688kcal 11785kcal 11881kcal 11978kcal 12075kcal 12171kcal 12268kcal 12364kcal 12461kcal 12558kcal 12654kcal 12751kcal 12847kcal 12944kcal 13041kcal 13137kcal 13234kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13620kcal 13717kcal 13813kcal 13910kcal 14007kcal 14103kcal 14200kcal 14296kcal 14393kcal 14490kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3381kcal 3477kcal 3574kcal 3670kcal 3767kcal 3864kcal 3960kcal 4057kcal 4153kcal 4250kcal 4347kcal 4443kcal 4540kcal 4636kcal 4733kcal 4830kcal 4926kcal 5023kcal 5119kcal 5216kcal 5313kcal 5409kcal 5506kcal 5602kcal 5699kcal 5796kcal 5892kcal 5989kcal 6085kcal 6182kcal 6279kcal 6375kcal 6472kcal 6568kcal 6665kcal 6762kcal 6858kcal 6955kcal 7051kcal 7148kcal 7245kcal 7341kcal 7438kcal 7534kcal 7631kcal 7728kcal 7824kcal 7921kcal 8017kcal 8114kcal 8211kcal 8307kcal 8404kcal 8500kcal 8597kcal 8694kcal 8790kcal 8887kcal 8983kcal 9080kcal 9177kcal 9273kcal 9370kcal 9466kcal 9563kcal 9660kcal 9756kcal 9853kcal 9949kcal 10046kcal 10143kcal 10239kcal 10336kcal 10432kcal 10529kcal 10626kcal 10722kcal 10819kcal 10915kcal 11012kcal 11109kcal 11205kcal 11302kcal 11398kcal 11495kcal 11592kcal 11688kcal 11785kcal 11881kcal 11978kcal 12075kcal 12171kcal 12268kcal 12364kcal 12461kcal 12558kcal 12654kcal 12751kcal 12847kcal 12944kcal 13041kcal 13137kcal 13234kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13620kcal 13717kcal 13813kcal 13910kcal 14007kcal 14103kcal 14200kcal 14296kcal 14393kcal 14490kcal
HIIT
ジャンプあり		 3381kcal 3477kcal 3574kcal 3670kcal 3767kcal 3864kcal 3960kcal 4057kcal 4153kcal 4250kcal 4347kcal 4443kcal 4540kcal 4636kcal 4733kcal 4830kcal 4926kcal 5023kcal 5119kcal 5216kcal 5313kcal 5409kcal 5506kcal 5602kcal 5699kcal 5796kcal 5892kcal 5989kcal 6085kcal 6182kcal 6279kcal 6375kcal 6472kcal 6568kcal 6665kcal 6762kcal 6858kcal 6955kcal 7051kcal 7148kcal 7245kcal 7341kcal 7438kcal 7534kcal 7631kcal 7728kcal 7824kcal 7921kcal 8017kcal 8114kcal 8211kcal 8307kcal 8404kcal 8500kcal 8597kcal 8694kcal 8790kcal 8887kcal 8983kcal 9080kcal 9177kcal 9273kcal 9370kcal 9466kcal 9563kcal 9660kcal 9756kcal 9853kcal 9949kcal 10046kcal 10143kcal 10239kcal 10336kcal 10432kcal 10529kcal 10626kcal 10722kcal 10819kcal 10915kcal 11012kcal 11109kcal 11205kcal 11302kcal 11398kcal 11495kcal 11592kcal 11688kcal 11785kcal 11881kcal 11978kcal 12075kcal 12171kcal 12268kcal 12364kcal 12461kcal 12558kcal 12654kcal 12751kcal 12847kcal 12944kcal 13041kcal 13137kcal 13234kcal 13330kcal 13427kcal 13524kcal 13620kcal 13717kcal 13813kcal 13910kcal 14007kcal 14103kcal 14200kcal 14296kcal 14393kcal 14490kcal
ダンス
普通		 3085kcal 3173kcal 3261kcal 3349kcal 3437kcal 3525kcal 3614kcal 3702kcal 3790kcal 3878kcal 3966kcal 4054kcal 4142kcal 4231kcal 4319kcal 4407kcal 4495kcal 4583kcal 4671kcal 4759kcal 4848kcal 4936kcal 5024kcal 5112kcal 5200kcal 5288kcal 5376kcal 5465kcal 5553kcal 5641kcal 5729kcal 5817kcal 5905kcal 5994kcal 6082kcal 6170kcal 6258kcal 6346kcal 6434kcal 6522kcal 6611kcal 6699kcal 6787kcal 6875kcal 6963kcal 7051kcal 7139kcal 7228kcal 7316kcal 7404kcal 7492kcal 7580kcal 7668kcal 7756kcal 7845kcal 7933kcal 8021kcal 8109kcal 8197kcal 8285kcal 8374kcal 8462kcal 8550kcal 8638kcal 8726kcal 8814kcal 8902kcal 8991kcal 9079kcal 9167kcal 9255kcal 9343kcal 9431kcal 9519kcal 9608kcal 9696kcal 9784kcal 9872kcal 9960kcal 10048kcal 10136kcal 10225kcal 10313kcal 10401kcal 10489kcal 10577kcal 10665kcal 10753kcal 10842kcal 10930kcal 11018kcal 11106kcal 11194kcal 11282kcal 11371kcal 11459kcal 11547kcal 11635kcal 11723kcal 11811kcal 11899kcal 11988kcal 12076kcal 12164kcal 12252kcal 12340kcal 12428kcal 12516kcal 12605kcal 12693kcal 12781kcal 12869kcal 12957kcal 13045kcal 13133kcal 13222kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2535kcal 2608kcal 2680kcal 2753kcal 2825kcal 2898kcal 2970kcal 3042kcal 3115kcal 3187kcal 3260kcal 3332kcal 3405kcal 3477kcal 3550kcal 3622kcal 3694kcal 3767kcal 3839kcal 3912kcal 3984kcal 4057kcal 4129kcal 4202kcal 4274kcal 4347kcal 4419kcal 4491kcal 4564kcal 4636kcal 4709kcal 4781kcal 4854kcal 4926kcal 4999kcal 5071kcal 5143kcal 5216kcal 5288kcal 5361kcal 5433kcal 5506kcal 5578kcal 5651kcal 5723kcal 5796kcal 5868kcal 5940kcal 6013kcal 6085kcal 6158kcal 6230kcal 6303kcal 6375kcal 6448kcal 6520kcal 6592kcal 6665kcal 6737kcal 6810kcal 6882kcal 6955kcal 7027kcal 7100kcal 7172kcal 7245kcal 7317kcal 7389kcal 7462kcal 7534kcal 7607kcal 7679kcal 7752kcal 7824kcal 7897kcal 7969kcal 8041kcal 8114kcal 8186kcal 8259kcal 8331kcal 8404kcal 8476kcal 8549kcal 8621kcal 8694kcal 8766kcal 8838kcal 8911kcal 8983kcal 9056kcal 9128kcal 9201kcal 9273kcal 9346kcal 9418kcal 9490kcal 9563kcal 9635kcal 9708kcal 9780kcal 9853kcal 9925kcal 9998kcal 10070kcal 10143kcal 10215kcal 10287kcal 10360kcal 10432kcal 10505kcal 10577kcal 10650kcal 10722kcal 10795kcal 10867kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2535kcal 2608kcal 2680kcal 2753kcal 2825kcal 2898kcal 2970kcal 3042kcal 3115kcal 3187kcal 3260kcal 3332kcal 3405kcal 3477kcal 3550kcal 3622kcal 3694kcal 3767kcal 3839kcal 3912kcal 3984kcal 4057kcal 4129kcal 4202kcal 4274kcal 4347kcal 4419kcal 4491kcal 4564kcal 4636kcal 4709kcal 4781kcal 4854kcal 4926kcal 4999kcal 5071kcal 5143kcal 5216kcal 5288kcal 5361kcal 5433kcal 5506kcal 5578kcal 5651kcal 5723kcal 5796kcal 5868kcal 5940kcal 6013kcal 6085kcal 6158kcal 6230kcal 6303kcal 6375kcal 6448kcal 6520kcal 6592kcal 6665kcal 6737kcal 6810kcal 6882kcal 6955kcal 7027kcal 7100kcal 7172kcal 7245kcal 7317kcal 7389kcal 7462kcal 7534kcal 7607kcal 7679kcal 7752kcal 7824kcal 7897kcal 7969kcal 8041kcal 8114kcal 8186kcal 8259kcal 8331kcal 8404kcal 8476kcal 8549kcal 8621kcal 8694kcal 8766kcal 8838kcal 8911kcal 8983kcal 9056kcal 9128kcal 9201kcal 9273kcal 9346kcal 9418kcal 9490kcal 9563kcal 9635kcal 9708kcal 9780kcal 9853kcal 9925kcal 9998kcal 10070kcal 10143kcal 10215kcal 10287kcal 10360kcal 10432kcal 10505kcal 10577kcal 10650kcal 10722kcal 10795kcal 10867kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2239kcal 2303kcal 2367kcal 2431kcal 2495kcal 2559kcal 2623kcal 2687kcal 2751kcal 2815kcal 2879kcal 2943kcal 3007kcal 3071kcal 3135kcal 3199kcal 3263kcal 3327kcal 3391kcal 3455kcal 3519kcal 3583kcal 3647kcal 3711kcal 3775kcal 3839kcal 3903kcal 3967kcal 4031kcal 4095kcal 4159kcal 4223kcal 4287kcal 4351kcal 4415kcal 4479kcal 4543kcal 4607kcal 4671kcal 4735kcal 4799kcal 4863kcal 4927kcal 4991kcal 5055kcal 5119kcal 5183kcal 5247kcal 5311kcal 5375kcal 5439kcal 5503kcal 5567kcal 5631kcal 5695kcal 5759kcal 5823kcal 5887kcal 5951kcal 6015kcal 6079kcal 6143kcal 6207kcal 6271kcal 6335kcal 6399kcal 6463kcal 6527kcal 6591kcal 6655kcal 6719kcal 6783kcal 6847kcal 6911kcal 6975kcal 7039kcal 7103kcal 7167kcal 7231kcal 7295kcal 7359kcal 7423kcal 7487kcal 7551kcal 7615kcal 7679kcal 7743kcal 7807kcal 7871kcal 7935kcal 7999kcal 8063kcal 8127kcal 8191kcal 8255kcal 8319kcal 8383kcal 8447kcal 8511kcal 8575kcal 8639kcal 8703kcal 8767kcal 8831kcal 8895kcal 8959kcal 9023kcal 9087kcal 9151kcal 9215kcal 9279kcal 9343kcal 9407kcal 9471kcal 9535kcal 9599kcal
踏み台昇降 2113kcal 2173kcal 2233kcal 2294kcal 2354kcal 2415kcal 2475kcal 2535kcal 2596kcal 2656kcal 2716kcal 2777kcal 2837kcal 2898kcal 2958kcal 3018kcal 3079kcal 3139kcal 3199kcal 3260kcal 3320kcal 3381kcal 3441kcal 3501kcal 3562kcal 3622kcal 3682kcal 3743kcal 3803kcal 3864kcal 3924kcal 3984kcal 4045kcal 4105kcal 4165kcal 4226kcal 4286kcal 4347kcal 4407kcal 4467kcal 4528kcal 4588kcal 4648kcal 4709kcal 4769kcal 4830kcal 4890kcal 4950kcal 5011kcal 5071kcal 5131kcal 5192kcal 5252kcal 5313kcal 5373kcal 5433kcal 5494kcal 5554kcal 5614kcal 5675kcal 5735kcal 5796kcal 5856kcal 5916kcal 5977kcal 6037kcal 6097kcal 6158kcal 6218kcal 6279kcal 6339kcal 6399kcal 6460kcal 6520kcal 6580kcal 6641kcal 6701kcal 6762kcal 6822kcal 6882kcal 6943kcal 7003kcal 7063kcal 7124kcal 7184kcal 7245kcal 7305kcal 7365kcal 7426kcal 7486kcal 7546kcal 7607kcal 7667kcal 7728kcal 7788kcal 7848kcal 7909kcal 7969kcal 8029kcal 8090kcal 8150kcal 8211kcal 8271kcal 8331kcal 8392kcal 8452kcal 8512kcal 8573kcal 8633kcal 8694kcal 8754kcal 8814kcal 8875kcal 8935kcal 8995kcal 9056kcal
HIIT
ジャンプなし		 2113kcal 2173kcal 2233kcal 2294kcal 2354kcal 2415kcal 2475kcal 2535kcal 2596kcal 2656kcal 2716kcal 2777kcal 2837kcal 2898kcal 2958kcal 3018kcal 3079kcal 3139kcal 3199kcal 3260kcal 3320kcal 3381kcal 3441kcal 3501kcal 3562kcal 3622kcal 3682kcal 3743kcal 3803kcal 3864kcal 3924kcal 3984kcal 4045kcal 4105kcal 4165kcal 4226kcal 4286kcal 4347kcal 4407kcal 4467kcal 4528kcal 4588kcal 4648kcal 4709kcal 4769kcal 4830kcal 4890kcal 4950kcal 5011kcal 5071kcal 5131kcal 5192kcal 5252kcal 5313kcal 5373kcal 5433kcal 5494kcal 5554kcal 5614kcal 5675kcal 5735kcal 5796kcal 5856kcal 5916kcal 5977kcal 6037kcal 6097kcal 6158kcal 6218kcal 6279kcal 6339kcal 6399kcal 6460kcal 6520kcal 6580kcal 6641kcal 6701kcal 6762kcal 6822kcal 6882kcal 6943kcal 7003kcal 7063kcal 7124kcal 7184kcal 7245kcal 7305kcal 7365kcal 7426kcal 7486kcal 7546kcal 7607kcal 7667kcal 7728kcal 7788kcal 7848kcal 7909kcal 7969kcal 8029kcal 8090kcal 8150kcal 8211kcal 8271kcal 8331kcal 8392kcal 8452kcal 8512kcal 8573kcal 8633kcal 8694kcal 8754kcal 8814kcal 8875kcal 8935kcal 8995kcal 9056kcal
ダンス
ゆっくり		 2113kcal 2173kcal 2233kcal 2294kcal 2354kcal 2415kcal 2475kcal 2535kcal 2596kcal 2656kcal 2716kcal 2777kcal 2837kcal 2898kcal 2958kcal 3018kcal 3079kcal 3139kcal 3199kcal 3260kcal 3320kcal 3381kcal 3441kcal 3501kcal 3562kcal 3622kcal 3682kcal 3743kcal 3803kcal 3864kcal 3924kcal 3984kcal 4045kcal 4105kcal 4165kcal 4226kcal 4286kcal 4347kcal 4407kcal 4467kcal 4528kcal 4588kcal 4648kcal 4709kcal 4769kcal 4830kcal 4890kcal 4950kcal 5011kcal 5071kcal 5131kcal 5192kcal 5252kcal 5313kcal 5373kcal 5433kcal 5494kcal 5554kcal 5614kcal 5675kcal 5735kcal 5796kcal 5856kcal 5916kcal 5977kcal 6037kcal 6097kcal 6158kcal 6218kcal 6279kcal 6339kcal 6399kcal 6460kcal 6520kcal 6580kcal 6641kcal 6701kcal 6762kcal 6822kcal 6882kcal 6943kcal 7003kcal 7063kcal 7124kcal 7184kcal 7245kcal 7305kcal 7365kcal 7426kcal 7486kcal 7546kcal 7607kcal 7667kcal 7728kcal 7788kcal 7848kcal 7909kcal 7969kcal 8029kcal 8090kcal 8150kcal 8211kcal 8271kcal 8331kcal 8392kcal 8452kcal 8512kcal 8573kcal 8633kcal 8694kcal 8754kcal 8814kcal 8875kcal 8935kcal 8995kcal 9056kcal
筋トレ
スクワット		 2113kcal 2173kcal 2233kcal 2294kcal 2354kcal 2415kcal 2475kcal 2535kcal 2596kcal 2656kcal 2716kcal 2777kcal 2837kcal 2898kcal 2958kcal 3018kcal 3079kcal 3139kcal 3199kcal 3260kcal 3320kcal 3381kcal 3441kcal 3501kcal 3562kcal 3622kcal 3682kcal 3743kcal 3803kcal 3864kcal 3924kcal 3984kcal 4045kcal 4105kcal 4165kcal 4226kcal 4286kcal 4347kcal 4407kcal 4467kcal 4528kcal 4588kcal 4648kcal 4709kcal 4769kcal 4830kcal 4890kcal 4950kcal 5011kcal 5071kcal 5131kcal 5192kcal 5252kcal 5313kcal 5373kcal 5433kcal 5494kcal 5554kcal 5614kcal 5675kcal 5735kcal 5796kcal 5856kcal 5916kcal 5977kcal 6037kcal 6097kcal 6158kcal 6218kcal 6279kcal 6339kcal 6399kcal 6460kcal 6520kcal 6580kcal 6641kcal 6701kcal 6762kcal 6822kcal 6882kcal 6943kcal 7003kcal 7063kcal 7124kcal 7184kcal 7245kcal 7305kcal 7365kcal 7426kcal 7486kcal 7546kcal 7607kcal 7667kcal 7728kcal 7788kcal 7848kcal 7909kcal 7969kcal 8029kcal 8090kcal 8150kcal 8211kcal 8271kcal 8331kcal 8392kcal 8452kcal 8512kcal 8573kcal 8633kcal 8694kcal 8754kcal 8814kcal 8875kcal 8935kcal 8995kcal 9056kcal
部屋の片づけ全般 2028kcal 2086kcal 2144kcal 2202kcal 2260kcal 2318kcal 2376kcal 2434kcal 2492kcal 2550kcal 2608kcal 2666kcal 2724kcal 2782kcal 2840kcal 2898kcal 2955kcal 3013kcal 3071kcal 3129kcal 3187kcal 3245kcal 3303kcal 3361kcal 3419kcal 3477kcal 3535kcal 3593kcal 3651kcal 3709kcal 3767kcal 3825kcal 3883kcal 3941kcal 3999kcal 4057kcal 4115kcal 4173kcal 4231kcal 4289kcal 4347kcal 4404kcal 4462kcal 4520kcal 4578kcal 4636kcal 4694kcal 4752kcal 4810kcal 4868kcal 4926kcal 4984kcal 5042kcal 5100kcal 5158kcal 5216kcal 5274kcal 5332kcal 5390kcal 5448kcal 5506kcal 5564kcal 5622kcal 5680kcal 5738kcal 5796kcal 5853kcal 5911kcal 5969kcal 6027kcal 6085kcal 6143kcal 6201kcal 6259kcal 6317kcal 6375kcal 6433kcal 6491kcal 6549kcal 6607kcal 6665kcal 6723kcal 6781kcal 6839kcal 6897kcal 6955kcal 7013kcal 7071kcal 7129kcal 7187kcal 7245kcal 7302kcal 7360kcal 7418kcal 7476kcal 7534kcal 7592kcal 7650kcal 7708kcal 7766kcal 7824kcal 7882kcal 7940kcal 7998kcal 8056kcal 8114kcal 8172kcal 8230kcal 8288kcal 8346kcal 8404kcal 8462kcal 8520kcal 8578kcal 8636kcal 8694kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1901kcal 1956kcal 2010kcal 2064kcal 2119kcal 2173kcal 2227kcal 2282kcal 2336kcal 2390kcal 2445kcal 2499kcal 2553kcal 2608kcal 2662kcal 2716kcal 2771kcal 2825kcal 2879kcal 2934kcal 2988kcal 3042kcal 3097kcal 3151kcal 3205kcal 3260kcal 3314kcal 3368kcal 3423kcal 3477kcal 3531kcal 3586kcal 3640kcal 3694kcal 3749kcal 3803kcal 3857kcal 3912kcal 3966kcal 4020kcal 4075kcal 4129kcal 4183kcal 4238kcal 4292kcal 4347kcal 4401kcal 4455kcal 4510kcal 4564kcal 4618kcal 4673kcal 4727kcal 4781kcal 4836kcal 4890kcal 4944kcal 4999kcal 5053kcal 5107kcal 5162kcal 5216kcal 5270kcal 5325kcal 5379kcal 5433kcal 5488kcal 5542kcal 5596kcal 5651kcal 5705kcal 5759kcal 5814kcal 5868kcal 5922kcal 5977kcal 6031kcal 6085kcal 6140kcal 6194kcal 6248kcal 6303kcal 6357kcal 6411kcal 6466kcal 6520kcal 6574kcal 6629kcal 6683kcal 6737kcal 6792kcal 6846kcal 6900kcal 6955kcal 7009kcal 7063kcal 7118kcal 7172kcal 7226kcal 7281kcal 7335kcal 7389kcal 7444kcal 7498kcal 7552kcal 7607kcal 7661kcal 7715kcal 7770kcal 7824kcal 7878kcal 7933kcal 7987kcal 8041kcal 8096kcal 8150kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1817kcal 1869kcal 1921kcal 1973kcal 2024kcal 2076kcal 2128kcal 2180kcal 2232kcal 2284kcal 2336kcal 2388kcal 2440kcal 2492kcal 2544kcal 2596kcal 2648kcal 2699kcal 2751kcal 2803kcal 2855kcal 2907kcal 2959kcal 3011kcal 3063kcal 3115kcal 3167kcal 3219kcal 3271kcal 3323kcal 3374kcal 3426kcal 3478kcal 3530kcal 3582kcal 3634kcal 3686kcal 3738kcal 3790kcal 3842kcal 3894kcal 3946kcal 3998kcal 4049kcal 4101kcal 4153kcal 4205kcal 4257kcal 4309kcal 4361kcal 4413kcal 4465kcal 4517kcal 4569kcal 4621kcal 4673kcal 4724kcal 4776kcal 4828kcal 4880kcal 4932kcal 4984kcal 5036kcal 5088kcal 5140kcal 5192kcal 5244kcal 5296kcal 5348kcal 5399kcal 5451kcal 5503kcal 5555kcal 5607kcal 5659kcal 5711kcal 5763kcal 5815kcal 5867kcal 5919kcal 5971kcal 6023kcal 6074kcal 6126kcal 6178kcal 6230kcal 6282kcal 6334kcal 6386kcal 6438kcal 6490kcal 6542kcal 6594kcal 6646kcal 6698kcal 6749kcal 6801kcal 6853kcal 6905kcal 6957kcal 7009kcal 7061kcal 7113kcal 7165kcal 7217kcal 7269kcal 7321kcal 7372kcal 7424kcal 7476kcal 7528kcal 7580kcal 7632kcal 7684kcal 7736kcal 7788kcal
ヨガ
パワー		 1690kcal 1738kcal 1787kcal 1835kcal 1883kcal 1932kcal 1980kcal 2028kcal 2076kcal 2125kcal 2173kcal 2221kcal 2270kcal 2318kcal 2366kcal 2415kcal 2463kcal 2511kcal 2559kcal 2608kcal 2656kcal 2704kcal 2753kcal 2801kcal 2849kcal 2898kcal 2946kcal 2994kcal 3042kcal 3091kcal 3139kcal 3187kcal 3236kcal 3284kcal 3332kcal 3381kcal 3429kcal 3477kcal 3525kcal 3574kcal 3622kcal 3670kcal 3719kcal 3767kcal 3815kcal 3864kcal 3912kcal 3960kcal 4008kcal 4057kcal 4105kcal 4153kcal 4202kcal 4250kcal 4298kcal 4347kcal 4395kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4588kcal 4636kcal 4685kcal 4733kcal 4781kcal 4830kcal 4878kcal 4926kcal 4974kcal 5023kcal 5071kcal 5119kcal 5168kcal 5216kcal 5264kcal 5313kcal 5361kcal 5409kcal 5457kcal 5506kcal 5554kcal 5602kcal 5651kcal 5699kcal 5747kcal 5796kcal 5844kcal 5892kcal 5940kcal 5989kcal 6037kcal 6085kcal 6134kcal 6182kcal 6230kcal 6279kcal 6327kcal 6375kcal 6423kcal 6472kcal 6520kcal 6568kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6762kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6955kcal 7003kcal 7051kcal 7100kcal 7148kcal 7196kcal 7245kcal
筋トレ
腹筋運動		 1605kcal 1651kcal 1697kcal 1743kcal 1789kcal 1835kcal 1881kcal 1927kcal 1973kcal 2018kcal 2064kcal 2110kcal 2156kcal 2202kcal 2248kcal 2294kcal 2340kcal 2386kcal 2431kcal 2477kcal 2523kcal 2569kcal 2615kcal 2661kcal 2707kcal 2753kcal 2798kcal 2844kcal 2890kcal 2936kcal 2982kcal 3028kcal 3074kcal 3120kcal 3166kcal 3211kcal 3257kcal 3303kcal 3349kcal 3395kcal 3441kcal 3487kcal 3533kcal 3579kcal 3624kcal 3670kcal 3716kcal 3762kcal 3808kcal 3854kcal 3900kcal 3946kcal 3991kcal 4037kcal 4083kcal 4129kcal 4175kcal 4221kcal 4267kcal 4313kcal 4359kcal 4404kcal 4450kcal 4496kcal 4542kcal 4588kcal 4634kcal 4680kcal 4726kcal 4772kcal 4817kcal 4863kcal 4909kcal 4955kcal 5001kcal 5047kcal 5093kcal 5139kcal 5185kcal 5230kcal 5276kcal 5322kcal 5368kcal 5414kcal 5460kcal 5506kcal 5552kcal 5597kcal 5643kcal 5689kcal 5735kcal 5781kcal 5827kcal 5873kcal 5919kcal 5965kcal 6010kcal 6056kcal 6102kcal 6148kcal 6194kcal 6240kcal 6286kcal 6332kcal 6378kcal 6423kcal 6469kcal 6515kcal 6561kcal 6607kcal 6653kcal 6699kcal 6745kcal 6790kcal 6836kcal 6882kcal
筋トレ
背筋運動		 1605kcal 1651kcal 1697kcal 1743kcal 1789kcal 1835kcal 1881kcal 1927kcal 1973kcal 2018kcal 2064kcal 2110kcal 2156kcal 2202kcal 2248kcal 2294kcal 2340kcal 2386kcal 2431kcal 2477kcal 2523kcal 2569kcal 2615kcal 2661kcal 2707kcal 2753kcal 2798kcal 2844kcal 2890kcal 2936kcal 2982kcal 3028kcal 3074kcal 3120kcal 3166kcal 3211kcal 3257kcal 3303kcal 3349kcal 3395kcal 3441kcal 3487kcal 3533kcal 3579kcal 3624kcal 3670kcal 3716kcal 3762kcal 3808kcal 3854kcal 3900kcal 3946kcal 3991kcal 4037kcal 4083kcal 4129kcal 4175kcal 4221kcal 4267kcal 4313kcal 4359kcal 4404kcal 4450kcal 4496kcal 4542kcal 4588kcal 4634kcal 4680kcal 4726kcal 4772kcal 4817kcal 4863kcal 4909kcal 4955kcal 5001kcal 5047kcal 5093kcal 5139kcal 5185kcal 5230kcal 5276kcal 5322kcal 5368kcal 5414kcal 5460kcal 5506kcal 5552kcal 5597kcal 5643kcal 5689kcal 5735kcal 5781kcal 5827kcal 5873kcal 5919kcal 5965kcal 6010kcal 6056kcal 6102kcal 6148kcal 6194kcal 6240kcal 6286kcal 6332kcal 6378kcal 6423kcal 6469kcal 6515kcal 6561kcal 6607kcal 6653kcal 6699kcal 6745kcal 6790kcal 6836kcal 6882kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1605kcal 1651kcal 1697kcal 1743kcal 1789kcal 1835kcal 1881kcal 1927kcal 1973kcal 2018kcal 2064kcal 2110kcal 2156kcal 2202kcal 2248kcal 2294kcal 2340kcal 2386kcal 2431kcal 2477kcal 2523kcal 2569kcal 2615kcal 2661kcal 2707kcal 2753kcal 2798kcal 2844kcal 2890kcal 2936kcal 2982kcal 3028kcal 3074kcal 3120kcal 3166kcal 3211kcal 3257kcal 3303kcal 3349kcal 3395kcal 3441kcal 3487kcal 3533kcal 3579kcal 3624kcal 3670kcal 3716kcal 3762kcal 3808kcal 3854kcal 3900kcal 3946kcal 3991kcal 4037kcal 4083kcal 4129kcal 4175kcal 4221kcal 4267kcal 4313kcal 4359kcal 4404kcal 4450kcal 4496kcal 4542kcal 4588kcal 4634kcal 4680kcal 4726kcal 4772kcal 4817kcal 4863kcal 4909kcal 4955kcal 5001kcal 5047kcal 5093kcal 5139kcal 5185kcal 5230kcal 5276kcal 5322kcal 5368kcal 5414kcal 5460kcal 5506kcal 5552kcal 5597kcal 5643kcal 5689kcal 5735kcal 5781kcal 5827kcal 5873kcal 5919kcal 5965kcal 6010kcal 6056kcal 6102kcal 6148kcal 6194kcal 6240kcal 6286kcal 6332kcal 6378kcal 6423kcal 6469kcal 6515kcal 6561kcal 6607kcal 6653kcal 6699kcal 6745kcal 6790kcal 6836kcal 6882kcal
筋トレ
懸垂		 1605kcal 1651kcal 1697kcal 1743kcal 1789kcal 1835kcal 1881kcal 1927kcal 1973kcal 2018kcal 2064kcal 2110kcal 2156kcal 2202kcal 2248kcal 2294kcal 2340kcal 2386kcal 2431kcal 2477kcal 2523kcal 2569kcal 2615kcal 2661kcal 2707kcal 2753kcal 2798kcal 2844kcal 2890kcal 2936kcal 2982kcal 3028kcal 3074kcal 3120kcal 3166kcal 3211kcal 3257kcal 3303kcal 3349kcal 3395kcal 3441kcal 3487kcal 3533kcal 3579kcal 3624kcal 3670kcal 3716kcal 3762kcal 3808kcal 3854kcal 3900kcal 3946kcal 3991kcal 4037kcal 4083kcal 4129kcal 4175kcal 4221kcal 4267kcal 4313kcal 4359kcal 4404kcal 4450kcal 4496kcal 4542kcal 4588kcal 4634kcal 4680kcal 4726kcal 4772kcal 4817kcal 4863kcal 4909kcal 4955kcal 5001kcal 5047kcal 5093kcal 5139kcal 5185kcal 5230kcal 5276kcal 5322kcal 5368kcal 5414kcal 5460kcal 5506kcal 5552kcal 5597kcal 5643kcal 5689kcal 5735kcal 5781kcal 5827kcal 5873kcal 5919kcal 5965kcal 6010kcal 6056kcal 6102kcal 6148kcal 6194kcal 6240kcal 6286kcal 6332kcal 6378kcal 6423kcal 6469kcal 6515kcal 6561kcal 6607kcal 6653kcal 6699kcal 6745kcal 6790kcal 6836kcal 6882kcal
トランポリン
ゆっくり		 1479kcal 1521kcal 1563kcal 1605kcal 1648kcal 1690kcal 1732kcal 1775kcal 1817kcal 1859kcal 1901kcal 1944kcal 1986kcal 2028kcal 2070kcal 2113kcal 2155kcal 2197kcal 2239kcal 2282kcal 2324kcal 2366kcal 2408kcal 2451kcal 2493kcal 2535kcal 2578kcal 2620kcal 2662kcal 2704kcal 2747kcal 2789kcal 2831kcal 2873kcal 2916kcal 2958kcal 3000kcal 3042kcal 3085kcal 3127kcal 3169kcal 3211kcal 3254kcal 3296kcal 3338kcal 3381kcal 3423kcal 3465kcal 3507kcal 3550kcal 3592kcal 3634kcal 3676kcal 3719kcal 3761kcal 3803kcal 3845kcal 3888kcal 3930kcal 3972kcal 4014kcal 4057kcal 4099kcal 4141kcal 4183kcal 4226kcal 4268kcal 4310kcal 4353kcal 4395kcal 4437kcal 4479kcal 4522kcal 4564kcal 4606kcal 4648kcal 4691kcal 4733kcal 4775kcal 4817kcal 4860kcal 4902kcal 4944kcal 4986kcal 5029kcal 5071kcal 5113kcal 5156kcal 5198kcal 5240kcal 5282kcal 5325kcal 5367kcal 5409kcal 5451kcal 5494kcal 5536kcal 5578kcal 5620kcal 5663kcal 5705kcal 5747kcal 5789kcal 5832kcal 5874kcal 5916kcal 5959kcal 6001kcal 6043kcal 6085kcal 6128kcal 6170kcal 6212kcal 6254kcal 6297kcal 6339kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1479kcal 1521kcal 1563kcal 1605kcal 1648kcal 1690kcal 1732kcal 1775kcal 1817kcal 1859kcal 1901kcal 1944kcal 1986kcal 2028kcal 2070kcal 2113kcal 2155kcal 2197kcal 2239kcal 2282kcal 2324kcal 2366kcal 2408kcal 2451kcal 2493kcal 2535kcal 2578kcal 2620kcal 2662kcal 2704kcal 2747kcal 2789kcal 2831kcal 2873kcal 2916kcal 2958kcal 3000kcal 3042kcal 3085kcal 3127kcal 3169kcal 3211kcal 3254kcal 3296kcal 3338kcal 3381kcal 3423kcal 3465kcal 3507kcal 3550kcal 3592kcal 3634kcal 3676kcal 3719kcal 3761kcal 3803kcal 3845kcal 3888kcal 3930kcal 3972kcal 4014kcal 4057kcal 4099kcal 4141kcal 4183kcal 4226kcal 4268kcal 4310kcal 4353kcal 4395kcal 4437kcal 4479kcal 4522kcal 4564kcal 4606kcal 4648kcal 4691kcal 4733kcal 4775kcal 4817kcal 4860kcal 4902kcal 4944kcal 4986kcal 5029kcal 5071kcal 5113kcal 5156kcal 5198kcal 5240kcal 5282kcal 5325kcal 5367kcal 5409kcal 5451kcal 5494kcal 5536kcal 5578kcal 5620kcal 5663kcal 5705kcal 5747kcal 5789kcal 5832kcal 5874kcal 5916kcal 5959kcal 6001kcal 6043kcal 6085kcal 6128kcal 6170kcal 6212kcal 6254kcal 6297kcal 6339kcal
料理全般 1479kcal 1521kcal 1563kcal 1605kcal 1648kcal 1690kcal 1732kcal 1775kcal 1817kcal 1859kcal 1901kcal 1944kcal 1986kcal 2028kcal 2070kcal 2113kcal 2155kcal 2197kcal 2239kcal 2282kcal 2324kcal 2366kcal 2408kcal 2451kcal 2493kcal 2535kcal 2578kcal 2620kcal 2662kcal 2704kcal 2747kcal 2789kcal 2831kcal 2873kcal 2916kcal 2958kcal 3000kcal 3042kcal 3085kcal 3127kcal 3169kcal 3211kcal 3254kcal 3296kcal 3338kcal 3381kcal 3423kcal 3465kcal 3507kcal 3550kcal 3592kcal 3634kcal 3676kcal 3719kcal 3761kcal 3803kcal 3845kcal 3888kcal 3930kcal 3972kcal 4014kcal 4057kcal 4099kcal 4141kcal 4183kcal 4226kcal 4268kcal 4310kcal 4353kcal 4395kcal 4437kcal 4479kcal 4522kcal 4564kcal 4606kcal 4648kcal 4691kcal 4733kcal 4775kcal 4817kcal 4860kcal 4902kcal 4944kcal 4986kcal 5029kcal 5071kcal 5113kcal 5156kcal 5198kcal 5240kcal 5282kcal 5325kcal 5367kcal 5409kcal 5451kcal 5494kcal 5536kcal 5578kcal 5620kcal 5663kcal 5705kcal 5747kcal 5789kcal 5832kcal 5874kcal 5916kcal 5959kcal 6001kcal 6043kcal 6085kcal 6128kcal 6170kcal 6212kcal 6254kcal 6297kcal 6339kcal
掃除機をかける 1394kcal 1434kcal 1474kcal 1514kcal 1554kcal 1593kcal 1633kcal 1673kcal 1713kcal 1753kcal 1793kcal 1832kcal 1872kcal 1912kcal 1952kcal 1992kcal 2032kcal 2072kcal 2111kcal 2151kcal 2191kcal 2231kcal 2271kcal 2311kcal 2351kcal 2390kcal 2430kcal 2470kcal 2510kcal 2550kcal 2590kcal 2629kcal 2669kcal 2709kcal 2749kcal 2789kcal 2829kcal 2869kcal 2908kcal 2948kcal 2988kcal 3028kcal 3068kcal 3108kcal 3147kcal 3187kcal 3227kcal 3267kcal 3307kcal 3347kcal 3387kcal 3426kcal 3466kcal 3506kcal 3546kcal 3586kcal 3626kcal 3665kcal 3705kcal 3745kcal 3785kcal 3825kcal 3865kcal 3905kcal 3944kcal 3984kcal 4024kcal 4064kcal 4104kcal 4144kcal 4183kcal 4223kcal 4263kcal 4303kcal 4343kcal 4383kcal 4423kcal 4462kcal 4502kcal 4542kcal 4582kcal 4622kcal 4662kcal 4702kcal 4741kcal 4781kcal 4821kcal 4861kcal 4901kcal 4941kcal 4980kcal 5020kcal 5060kcal 5100kcal 5140kcal 5180kcal 5220kcal 5259kcal 5299kcal 5339kcal 5379kcal 5419kcal 5459kcal 5498kcal 5538kcal 5578kcal 5618kcal 5658kcal 5698kcal 5738kcal 5777kcal 5817kcal 5857kcal 5897kcal 5937kcal 5977kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1267kcal 1304kcal 1340kcal 1376kcal 1412kcal 1449kcal 1485kcal 1521kcal 1557kcal 1593kcal 1630kcal 1666kcal 1702kcal 1738kcal 1775kcal 1811kcal 1847kcal 1883kcal 1919kcal 1956kcal 1992kcal 2028kcal 2064kcal 2101kcal 2137kcal 2173kcal 2209kcal 2245kcal 2282kcal 2318kcal 2354kcal 2390kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2535kcal 2571kcal 2608kcal 2644kcal 2680kcal 2716kcal 2753kcal 2789kcal 2825kcal 2861kcal 2898kcal 2934kcal 2970kcal 3006kcal 3042kcal 3079kcal 3115kcal 3151kcal 3187kcal 3224kcal 3260kcal 3296kcal 3332kcal 3368kcal 3405kcal 3441kcal 3477kcal 3513kcal 3550kcal 3586kcal 3622kcal 3658kcal 3694kcal 3731kcal 3767kcal 3803kcal 3839kcal 3876kcal 3912kcal 3948kcal 3984kcal 4020kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4274kcal 4310kcal 4347kcal 4383kcal 4419kcal 4455kcal 4491kcal 4528kcal 4564kcal 4600kcal 4636kcal 4673kcal 4709kcal 4745kcal 4781kcal 4817kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4999kcal 5035kcal 5071kcal 5107kcal 5143kcal 5180kcal 5216kcal 5252kcal 5288kcal 5325kcal 5361kcal 5397kcal 5433kcal
体をよく動かす仕事 1267kcal 1304kcal 1340kcal 1376kcal 1412kcal 1449kcal 1485kcal 1521kcal 1557kcal 1593kcal 1630kcal 1666kcal 1702kcal 1738kcal 1775kcal 1811kcal 1847kcal 1883kcal 1919kcal 1956kcal 1992kcal 2028kcal 2064kcal 2101kcal 2137kcal 2173kcal 2209kcal 2245kcal 2282kcal 2318kcal 2354kcal 2390kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2535kcal 2571kcal 2608kcal 2644kcal 2680kcal 2716kcal 2753kcal 2789kcal 2825kcal 2861kcal 2898kcal 2934kcal 2970kcal 3006kcal 3042kcal 3079kcal 3115kcal 3151kcal 3187kcal 3224kcal 3260kcal 3296kcal 3332kcal 3368kcal 3405kcal 3441kcal 3477kcal 3513kcal 3550kcal 3586kcal 3622kcal 3658kcal 3694kcal 3731kcal 3767kcal 3803kcal 3839kcal 3876kcal 3912kcal 3948kcal 3984kcal 4020kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4274kcal 4310kcal 4347kcal 4383kcal 4419kcal 4455kcal 4491kcal 4528kcal 4564kcal 4600kcal 4636kcal 4673kcal 4709kcal 4745kcal 4781kcal 4817kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4999kcal 5035kcal 5071kcal 5107kcal 5143kcal 5180kcal 5216kcal 5252kcal 5288kcal 5325kcal 5361kcal 5397kcal 5433kcal
皿洗い 1267kcal 1304kcal 1340kcal 1376kcal 1412kcal 1449kcal 1485kcal 1521kcal 1557kcal 1593kcal 1630kcal 1666kcal 1702kcal 1738kcal 1775kcal 1811kcal 1847kcal 1883kcal 1919kcal 1956kcal 1992kcal 2028kcal 2064kcal 2101kcal 2137kcal 2173kcal 2209kcal 2245kcal 2282kcal 2318kcal 2354kcal 2390kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2535kcal 2571kcal 2608kcal 2644kcal 2680kcal 2716kcal 2753kcal 2789kcal 2825kcal 2861kcal 2898kcal 2934kcal 2970kcal 3006kcal 3042kcal 3079kcal 3115kcal 3151kcal 3187kcal 3224kcal 3260kcal 3296kcal 3332kcal 3368kcal 3405kcal 3441kcal 3477kcal 3513kcal 3550kcal 3586kcal 3622kcal 3658kcal 3694kcal 3731kcal 3767kcal 3803kcal 3839kcal 3876kcal 3912kcal 3948kcal 3984kcal 4020kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4274kcal 4310kcal 4347kcal 4383kcal 4419kcal 4455kcal 4491kcal 4528kcal 4564kcal 4600kcal 4636kcal 4673kcal 4709kcal 4745kcal 4781kcal 4817kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4999kcal 5035kcal 5071kcal 5107kcal 5143kcal 5180kcal 5216kcal 5252kcal 5288kcal 5325kcal 5361kcal 5397kcal 5433kcal
ヨガ
ハタ		 1267kcal 1304kcal 1340kcal 1376kcal 1412kcal 1449kcal 1485kcal 1521kcal 1557kcal 1593kcal 1630kcal 1666kcal 1702kcal 1738kcal 1775kcal 1811kcal 1847kcal 1883kcal 1919kcal 1956kcal 1992kcal 2028kcal 2064kcal 2101kcal 2137kcal 2173kcal 2209kcal 2245kcal 2282kcal 2318kcal 2354kcal 2390kcal 2427kcal 2463kcal 2499kcal 2535kcal 2571kcal 2608kcal 2644kcal 2680kcal 2716kcal 2753kcal 2789kcal 2825kcal 2861kcal 2898kcal 2934kcal 2970kcal 3006kcal 3042kcal 3079kcal 3115kcal 3151kcal 3187kcal 3224kcal 3260kcal 3296kcal 3332kcal 3368kcal 3405kcal 3441kcal 3477kcal 3513kcal 3550kcal 3586kcal 3622kcal 3658kcal 3694kcal 3731kcal 3767kcal 3803kcal 3839kcal 3876kcal 3912kcal 3948kcal 3984kcal 4020kcal 4057kcal 4093kcal 4129kcal 4165kcal 4202kcal 4238kcal 4274kcal 4310kcal 4347kcal 4383kcal 4419kcal 4455kcal 4491kcal 4528kcal 4564kcal 4600kcal 4636kcal 4673kcal 4709kcal 4745kcal 4781kcal 4817kcal 4854kcal 4890kcal 4926kcal 4962kcal 4999kcal 5035kcal 5071kcal 5107kcal 5143kcal 5180kcal 5216kcal 5252kcal 5288kcal 5325kcal 5361kcal 5397kcal 5433kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1056kcal 1086kcal 1116kcal 1147kcal 1177kcal 1207kcal 1237kcal 1267kcal 1298kcal 1328kcal 1358kcal 1388kcal 1418kcal 1449kcal 1479kcal 1509kcal 1539kcal 1569kcal 1599kcal 1630kcal 1660kcal 1690kcal 1720kcal 1750kcal 1781kcal 1811kcal 1841kcal 1871kcal 1901kcal 1932kcal 1962kcal 1992kcal 2022kcal 2052kcal 2082kcal 2113kcal 2143kcal 2173kcal 2203kcal 2233kcal 2264kcal 2294kcal 2324kcal 2354kcal 2384kcal 2415kcal 2445kcal 2475kcal 2505kcal 2535kcal 2565kcal 2596kcal 2626kcal 2656kcal 2686kcal 2716kcal 2747kcal 2777kcal 2807kcal 2837kcal 2867kcal 2898kcal 2928kcal 2958kcal 2988kcal 3018kcal 3048kcal 3079kcal 3109kcal 3139kcal 3169kcal 3199kcal 3230kcal 3260kcal 3290kcal 3320kcal 3350kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3562kcal 3592kcal 3622kcal 3652kcal 3682kcal 3713kcal 3743kcal 3773kcal 3803kcal 3833kcal 3864kcal 3894kcal 3924kcal 3954kcal 3984kcal 4014kcal 4045kcal 4075kcal 4105kcal 4135kcal 4165kcal 4196kcal 4226kcal 4256kcal 4286kcal 4316kcal 4347kcal 4377kcal 4407kcal 4437kcal 4467kcal 4497kcal 4528kcal
自動車を運転 1056kcal 1086kcal 1116kcal 1147kcal 1177kcal 1207kcal 1237kcal 1267kcal 1298kcal 1328kcal 1358kcal 1388kcal 1418kcal 1449kcal 1479kcal 1509kcal 1539kcal 1569kcal 1599kcal 1630kcal 1660kcal 1690kcal 1720kcal 1750kcal 1781kcal 1811kcal 1841kcal 1871kcal 1901kcal 1932kcal 1962kcal 1992kcal 2022kcal 2052kcal 2082kcal 2113kcal 2143kcal 2173kcal 2203kcal 2233kcal 2264kcal 2294kcal 2324kcal 2354kcal 2384kcal 2415kcal 2445kcal 2475kcal 2505kcal 2535kcal 2565kcal 2596kcal 2626kcal 2656kcal 2686kcal 2716kcal 2747kcal 2777kcal 2807kcal 2837kcal 2867kcal 2898kcal 2928kcal 2958kcal 2988kcal 3018kcal 3048kcal 3079kcal 3109kcal 3139kcal 3169kcal 3199kcal 3230kcal 3260kcal 3290kcal 3320kcal 3350kcal 3381kcal 3411kcal 3441kcal 3471kcal 3501kcal 3531kcal 3562kcal 3592kcal 3622kcal 3652kcal 3682kcal 3713kcal 3743kcal 3773kcal 3803kcal 3833kcal 3864kcal 3894kcal 3924kcal 3954kcal 3984kcal 4014kcal 4045kcal 4075kcal 4105kcal 4135kcal 4165kcal 4196kcal 4226kcal 4256kcal 4286kcal 4316kcal 4347kcal 4377kcal 4407kcal 4437kcal 4467kcal 4497kcal 4528kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 845kcal 869kcal 893kcal 917kcal 941kcal 966kcal 990kcal 1014kcal 1038kcal 1062kcal 1086kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1255kcal 1279kcal 1304kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1400kcal 1424kcal 1449kcal 1473kcal 1497kcal 1521kcal 1545kcal 1569kcal 1593kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1690kcal 1714kcal 1738kcal 1762kcal 1787kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1883kcal 1907kcal 1932kcal 1956kcal 1980kcal 2004kcal 2028kcal 2052kcal 2076kcal 2101kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2390kcal 2415kcal 2439kcal 2463kcal 2487kcal 2511kcal 2535kcal 2559kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2656kcal 2680kcal 2704kcal 2728kcal 2753kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2849kcal 2873kcal 2898kcal 2922kcal 2946kcal 2970kcal 2994kcal 3018kcal 3042kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3163kcal 3187kcal 3211kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3429kcal 3453kcal 3477kcal 3501kcal 3525kcal 3550kcal 3574kcal 3598kcal 3622kcal
風呂でシャワー 845kcal 869kcal 893kcal 917kcal 941kcal 966kcal 990kcal 1014kcal 1038kcal 1062kcal 1086kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1255kcal 1279kcal 1304kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1400kcal 1424kcal 1449kcal 1473kcal 1497kcal 1521kcal 1545kcal 1569kcal 1593kcal 1618kcal 1642kcal 1666kcal 1690kcal 1714kcal 1738kcal 1762kcal 1787kcal 1811kcal 1835kcal 1859kcal 1883kcal 1907kcal 1932kcal 1956kcal 1980kcal 2004kcal 2028kcal 2052kcal 2076kcal 2101kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2318kcal 2342kcal 2366kcal 2390kcal 2415kcal 2439kcal 2463kcal 2487kcal 2511kcal 2535kcal 2559kcal 2584kcal 2608kcal 2632kcal 2656kcal 2680kcal 2704kcal 2728kcal 2753kcal 2777kcal 2801kcal 2825kcal 2849kcal 2873kcal 2898kcal 2922kcal 2946kcal 2970kcal 2994kcal 3018kcal 3042kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3163kcal 3187kcal 3211kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3429kcal 3453kcal 3477kcal 3501kcal 3525kcal 3550kcal 3574kcal 3598kcal 3622kcal
トイレ 760kcal 782kcal 804kcal 825kcal 847kcal 869kcal 891kcal 912kcal 934kcal 956kcal 978kcal 999kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1086kcal 1108kcal 1130kcal 1151kcal 1173kcal 1195kcal 1217kcal 1238kcal 1260kcal 1282kcal 1304kcal 1325kcal 1347kcal 1369kcal 1391kcal 1412kcal 1434kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1564kcal 1586kcal 1608kcal 1630kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1717kcal 1738kcal 1760kcal 1782kcal 1804kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1890kcal 1912kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1999kcal 2021kcal 2043kcal 2064kcal 2086kcal 2108kcal 2130kcal 2151kcal 2173kcal 2195kcal 2216kcal 2238kcal 2260kcal 2282kcal 2303kcal 2325kcal 2347kcal 2369kcal 2390kcal 2412kcal 2434kcal 2456kcal 2477kcal 2499kcal 2521kcal 2542kcal 2564kcal 2586kcal 2608kcal 2629kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2716kcal 2738kcal 2760kcal 2782kcal 2803kcal 2825kcal 2847kcal 2869kcal 2890kcal 2912kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2999kcal 3021kcal 3042kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3129kcal 3151kcal 3173kcal 3195kcal 3216kcal 3238kcal 3260kcal
立って仕事をする 760kcal 782kcal 804kcal 825kcal 847kcal 869kcal 891kcal 912kcal 934kcal 956kcal 978kcal 999kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1086kcal 1108kcal 1130kcal 1151kcal 1173kcal 1195kcal 1217kcal 1238kcal 1260kcal 1282kcal 1304kcal 1325kcal 1347kcal 1369kcal 1391kcal 1412kcal 1434kcal 1456kcal 1477kcal 1499kcal 1521kcal 1543kcal 1564kcal 1586kcal 1608kcal 1630kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1717kcal 1738kcal 1760kcal 1782kcal 1804kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1890kcal 1912kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1999kcal 2021kcal 2043kcal 2064kcal 2086kcal 2108kcal 2130kcal 2151kcal 2173kcal 2195kcal 2216kcal 2238kcal 2260kcal 2282kcal 2303kcal 2325kcal 2347kcal 2369kcal 2390kcal 2412kcal 2434kcal 2456kcal 2477kcal 2499kcal 2521kcal 2542kcal 2564kcal 2586kcal 2608kcal 2629kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2716kcal 2738kcal 2760kcal 2782kcal 2803kcal 2825kcal 2847kcal 2869kcal 2890kcal 2912kcal 2934kcal 2955kcal 2977kcal 2999kcal 3021kcal 3042kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3129kcal 3151kcal 3173kcal 3195kcal 3216kcal 3238kcal 3260kcal
風呂で入浴 633kcal 652kcal 670kcal 688kcal 706kcal 724kcal 742kcal 760kcal 778kcal 796kcal 815kcal 833kcal 851kcal 869kcal 887kcal 905kcal 923kcal 941kcal 959kcal 978kcal 996kcal 1014kcal 1032kcal 1050kcal 1068kcal 1086kcal 1104kcal 1122kcal 1141kcal 1159kcal 1177kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1249kcal 1267kcal 1285kcal 1304kcal 1322kcal 1340kcal 1358kcal 1376kcal 1394kcal 1412kcal 1430kcal 1449kcal 1467kcal 1485kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1612kcal 1630kcal 1648kcal 1666kcal 1684kcal 1702kcal 1720kcal 1738kcal 1756kcal 1775kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1919kcal 1938kcal 1956kcal 1974kcal 1992kcal 2010kcal 2028kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2173kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2245kcal 2264kcal 2282kcal 2300kcal 2318kcal 2336kcal 2354kcal 2372kcal 2390kcal 2408kcal 2427kcal 2445kcal 2463kcal 2481kcal 2499kcal 2517kcal 2535kcal 2553kcal 2571kcal 2590kcal 2608kcal 2626kcal 2644kcal 2662kcal 2680kcal 2698kcal 2716kcal
デスクワーク 549kcal 565kcal 580kcal 596kcal 612kcal 627kcal 643kcal 659kcal 674kcal 690kcal 706kcal 722kcal 737kcal 753kcal 769kcal 784kcal 800kcal 816kcal 831kcal 847kcal 863kcal 879kcal 894kcal 910kcal 926kcal 941kcal 957kcal 973kcal 988kcal 1004kcal 1020kcal 1036kcal 1051kcal 1067kcal 1083kcal 1098kcal 1114kcal 1130kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1224kcal 1240kcal 1255kcal 1271kcal 1287kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1412kcal 1428kcal 1444kcal 1459kcal 1475kcal 1491kcal 1506kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1616kcal 1632kcal 1648kcal 1663kcal 1679kcal 1695kcal 1711kcal 1726kcal 1742kcal 1758kcal 1773kcal 1789kcal 1805kcal 1820kcal 1836kcal 1852kcal 1868kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1930kcal 1946kcal 1962kcal 1977kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2087kcal 2103kcal 2119kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2244kcal 2260kcal 2276kcal 2291kcal 2307kcal 2323kcal 2338kcal 2354kcal
電車バスに乗車 549kcal 565kcal 580kcal 596kcal 612kcal 627kcal 643kcal 659kcal 674kcal 690kcal 706kcal 722kcal 737kcal 753kcal 769kcal 784kcal 800kcal 816kcal 831kcal 847kcal 863kcal 879kcal 894kcal 910kcal 926kcal 941kcal 957kcal 973kcal 988kcal 1004kcal 1020kcal 1036kcal 1051kcal 1067kcal 1083kcal 1098kcal 1114kcal 1130kcal 1145kcal 1161kcal 1177kcal 1193kcal 1208kcal 1224kcal 1240kcal 1255kcal 1271kcal 1287kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1412kcal 1428kcal 1444kcal 1459kcal 1475kcal 1491kcal 1506kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1616kcal 1632kcal 1648kcal 1663kcal 1679kcal 1695kcal 1711kcal 1726kcal 1742kcal 1758kcal 1773kcal 1789kcal 1805kcal 1820kcal 1836kcal 1852kcal 1868kcal 1883kcal 1899kcal 1915kcal 1930kcal 1946kcal 1962kcal 1977kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2056kcal 2072kcal 2087kcal 2103kcal 2119kcal 2134kcal 2150kcal 2166kcal 2181kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2244kcal 2260kcal 2276kcal 2291kcal 2307kcal 2323kcal 2338kcal 2354kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ