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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4292kcal 4414kcal 4537kcal 4659kcal 4782kcal 4905kcal 5027kcal 5150kcal 5273kcal 5395kcal 5518kcal 5641kcal 5763kcal 5886kcal 6008kcal 6131kcal 6254kcal 6376kcal 6499kcal 6622kcal 6744kcal 6867kcal 6989kcal 7112kcal 7235kcal 7357kcal 7480kcal 7603kcal 7725kcal 7848kcal 7971kcal 8093kcal 8216kcal 8338kcal 8461kcal 8584kcal 8706kcal 8829kcal 8952kcal 9074kcal 9197kcal 9319kcal 9442kcal 9565kcal 9687kcal 9810kcal 9933kcal 10055kcal 10178kcal 10301kcal 10423kcal 10546kcal 10668kcal 10791kcal 10914kcal 11036kcal 11159kcal 11282kcal 11404kcal 11527kcal 11649kcal 11772kcal 11895kcal 12017kcal 12140kcal 12263kcal 12385kcal 12508kcal 12631kcal 12753kcal 12876kcal 12998kcal 13121kcal 13244kcal 13366kcal 13489kcal 13612kcal 13734kcal 13857kcal 13979kcal 14102kcal 14225kcal 14347kcal 14470kcal 14593kcal 14715kcal 14838kcal 14961kcal 15083kcal 15206kcal 15328kcal 15451kcal 15574kcal 15696kcal 15819kcal 15942kcal 16064kcal 16187kcal 16309kcal 16432kcal 16555kcal 16677kcal 16800kcal 16923kcal 17045kcal 17168kcal 17291kcal 17413kcal 17536kcal 17658kcal 17781kcal 17904kcal 18026kcal 18149kcal 18272kcal 18394kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5150kcal 5297kcal 5444kcal 5591kcal 5739kcal 5886kcal 6033kcal 6180kcal 6327kcal 6474kcal 6622kcal 6769kcal 6916kcal 7063kcal 7210kcal 7357kcal 7505kcal 7652kcal 7799kcal 7946kcal 8093kcal 8240kcal 8387kcal 8535kcal 8682kcal 8829kcal 8976kcal 9123kcal 9270kcal 9418kcal 9565kcal 9712kcal 9859kcal 10006kcal 10153kcal 10301kcal 10448kcal 10595kcal 10742kcal 10889kcal 11036kcal 11183kcal 11331kcal 11478kcal 11625kcal 11772kcal 11919kcal 12066kcal 12214kcal 12361kcal 12508kcal 12655kcal 12802kcal 12949kcal 13097kcal 13244kcal 13391kcal 13538kcal 13685kcal 13832kcal 13979kcal 14127kcal 14274kcal 14421kcal 14568kcal 14715kcal 14862kcal 15010kcal 15157kcal 15304kcal 15451kcal 15598kcal 15745kcal 15893kcal 16040kcal 16187kcal 16334kcal 16481kcal 16628kcal 16775kcal 16923kcal 17070kcal 17217kcal 17364kcal 17511kcal 17658kcal 17806kcal 17953kcal 18100kcal 18247kcal 18394kcal 18541kcal 18689kcal 18836kcal 18983kcal 19130kcal 19277kcal 19424kcal 19571kcal 19719kcal 19866kcal 20013kcal 20160kcal 20307kcal 20454kcal 20602kcal 20749kcal 20896kcal 21043kcal 21190kcal 21337kcal 21484kcal 21632kcal 21779kcal 21926kcal 22073kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7382kcal 7593kcal 7804kcal 8015kcal 8226kcal 8437kcal 8647kcal 8858kcal 9069kcal 9280kcal 9491kcal 9702kcal 9913kcal 10124kcal 10335kcal 10546kcal 10757kcal 10968kcal 11179kcal 11389kcal 11600kcal 11811kcal 12022kcal 12233kcal 12444kcal 12655kcal 12866kcal 13077kcal 13288kcal 13499kcal 13710kcal 13921kcal 14132kcal 14342kcal 14553kcal 14764kcal 14975kcal 15186kcal 15397kcal 15608kcal 15819kcal 16030kcal 16241kcal 16452kcal 16663kcal 16874kcal 17084kcal 17295kcal 17506kcal 17717kcal 17928kcal 18139kcal 18350kcal 18561kcal 18772kcal 18983kcal 19194kcal 19405kcal 19616kcal 19827kcal 20037kcal 20248kcal 20459kcal 20670kcal 20881kcal 21092kcal 21303kcal 21514kcal 21725kcal 21936kcal 22147kcal 22358kcal 22569kcal 22779kcal 22990kcal 23201kcal 23412kcal 23623kcal 23834kcal 24045kcal 24256kcal 24467kcal 24678kcal 24889kcal 25100kcal 25311kcal 25522kcal 25732kcal 25943kcal 26154kcal 26365kcal 26576kcal 26787kcal 26998kcal 27209kcal 27420kcal 27631kcal 27842kcal 28053kcal 28264kcal 28474kcal 28685kcal 28896kcal 29107kcal 29318kcal 29529kcal 29740kcal 29951kcal 30162kcal 30373kcal 30584kcal 30795kcal 31006kcal 31217kcal 31427kcal 31638kcal
山登り 13734kcal 14127kcal 14519kcal 14911kcal 15304kcal 15696kcal 16089kcal 16481kcal 16874kcal 17266kcal 17658kcal 18051kcal 18443kcal 18836kcal 19228kcal 19621kcal 20013kcal 20405kcal 20798kcal 21190kcal 21583kcal 21975kcal 22367kcal 22760kcal 23152kcal 23545kcal 23937kcal 24330kcal 24722kcal 25114kcal 25507kcal 25899kcal 26292kcal 26684kcal 27076kcal 27469kcal 27861kcal 28254kcal 28646kcal 29039kcal 29431kcal 29823kcal 30216kcal 30608kcal 31001kcal 31393kcal 31786kcal 32178kcal 32570kcal 32963kcal 33355kcal 33748kcal 34140kcal 34532kcal 34925kcal 35317kcal 35710kcal 36102kcal 36495kcal 36887kcal 37279kcal 37672kcal 38064kcal 38457kcal 38849kcal 39242kcal 39634kcal 40026kcal 40419kcal 40811kcal 41204kcal 41596kcal 41988kcal 42381kcal 42773kcal 43166kcal 43558kcal 43951kcal 44343kcal 44735kcal 45128kcal 45520kcal 45913kcal 46305kcal 46697kcal 47090kcal 47482kcal 47875kcal 48267kcal 48660kcal 49052kcal 49444kcal 49837kcal 50229kcal 50622kcal 51014kcal 51407kcal 51799kcal 52191kcal 52584kcal 52976kcal 53369kcal 53761kcal 54153kcal 54546kcal 54938kcal 55331kcal 55723kcal 56116kcal 56508kcal 56900kcal 57293kcal 57685kcal 58078kcal 58470kcal 58863kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10301kcal 10595kcal 10889kcal 11183kcal 11478kcal 11772kcal 12066kcal 12361kcal 12655kcal 12949kcal 13244kcal 13538kcal 13832kcal 14127kcal 14421kcal 14715kcal 15010kcal 15304kcal 15598kcal 15893kcal 16187kcal 16481kcal 16775kcal 17070kcal 17364kcal 17658kcal 17953kcal 18247kcal 18541kcal 18836kcal 19130kcal 19424kcal 19719kcal 20013kcal 20307kcal 20602kcal 20896kcal 21190kcal 21484kcal 21779kcal 22073kcal 22367kcal 22662kcal 22956kcal 23250kcal 23545kcal 23839kcal 24133kcal 24428kcal 24722kcal 25016kcal 25311kcal 25605kcal 25899kcal 26194kcal 26488kcal 26782kcal 27076kcal 27371kcal 27665kcal 27959kcal 28254kcal 28548kcal 28842kcal 29137kcal 29431kcal 29725kcal 30020kcal 30314kcal 30608kcal 30903kcal 31197kcal 31491kcal 31786kcal 32080kcal 32374kcal 32668kcal 32963kcal 33257kcal 33551kcal 33846kcal 34140kcal 34434kcal 34729kcal 35023kcal 35317kcal 35612kcal 35906kcal 36200kcal 36495kcal 36789kcal 37083kcal 37378kcal 37672kcal 37966kcal 38260kcal 38555kcal 38849kcal 39143kcal 39438kcal 39732kcal 40026kcal 40321kcal 40615kcal 40909kcal 41204kcal 41498kcal 41792kcal 42087kcal 42381kcal 42675kcal 42969kcal 43264kcal 43558kcal 43852kcal 44147kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13734kcal 14127kcal 14519kcal 14911kcal 15304kcal 15696kcal 16089kcal 16481kcal 16874kcal 17266kcal 17658kcal 18051kcal 18443kcal 18836kcal 19228kcal 19621kcal 20013kcal 20405kcal 20798kcal 21190kcal 21583kcal 21975kcal 22367kcal 22760kcal 23152kcal 23545kcal 23937kcal 24330kcal 24722kcal 25114kcal 25507kcal 25899kcal 26292kcal 26684kcal 27076kcal 27469kcal 27861kcal 28254kcal 28646kcal 29039kcal 29431kcal 29823kcal 30216kcal 30608kcal 31001kcal 31393kcal 31786kcal 32178kcal 32570kcal 32963kcal 33355kcal 33748kcal 34140kcal 34532kcal 34925kcal 35317kcal 35710kcal 36102kcal 36495kcal 36887kcal 37279kcal 37672kcal 38064kcal 38457kcal 38849kcal 39242kcal 39634kcal 40026kcal 40419kcal 40811kcal 41204kcal 41596kcal 41988kcal 42381kcal 42773kcal 43166kcal 43558kcal 43951kcal 44343kcal 44735kcal 45128kcal 45520kcal 45913kcal 46305kcal 46697kcal 47090kcal 47482kcal 47875kcal 48267kcal 48660kcal 49052kcal 49444kcal 49837kcal 50229kcal 50622kcal 51014kcal 51407kcal 51799kcal 52191kcal 52584kcal 52976kcal 53369kcal 53761kcal 54153kcal 54546kcal 54938kcal 55331kcal 55723kcal 56116kcal 56508kcal 56900kcal 57293kcal 57685kcal 58078kcal 58470kcal 58863kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17168kcal 17658kcal 18149kcal 18639kcal 19130kcal 19621kcal 20111kcal 20602kcal 21092kcal 21583kcal 22073kcal 22564kcal 23054kcal 23545kcal 24035kcal 24526kcal 25016kcal 25507kcal 25997kcal 26488kcal 26978kcal 27469kcal 27959kcal 28450kcal 28940kcal 29431kcal 29922kcal 30412kcal 30903kcal 31393kcal 31884kcal 32374kcal 32865kcal 33355kcal 33846kcal 34336kcal 34827kcal 35317kcal 35808kcal 36298kcal 36789kcal 37279kcal 37770kcal 38260kcal 38751kcal 39242kcal 39732kcal 40223kcal 40713kcal 41204kcal 41694kcal 42185kcal 42675kcal 43166kcal 43656kcal 44147kcal 44637kcal 45128kcal 45618kcal 46109kcal 46599kcal 47090kcal 47580kcal 48071kcal 48561kcal 49052kcal 49543kcal 50033kcal 50524kcal 51014kcal 51505kcal 51995kcal 52486kcal 52976kcal 53467kcal 53957kcal 54448kcal 54938kcal 55429kcal 55919kcal 56410kcal 56900kcal 57391kcal 57881kcal 58372kcal 58863kcal 59353kcal 59844kcal 60334kcal 60825kcal 61315kcal 61806kcal 62296kcal 62787kcal 63277kcal 63768kcal 64258kcal 64749kcal 65239kcal 65730kcal 66220kcal 66711kcal 67201kcal 67692kcal 68182kcal 68673kcal 69164kcal 69654kcal 70145kcal 70635kcal 71126kcal 71616kcal 72107kcal 72597kcal 73088kcal 73578kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15108kcal 15539kcal 15971kcal 16403kcal 16834kcal 17266kcal 17698kcal 18129kcal 18561kcal 18993kcal 19424kcal 19856kcal 20288kcal 20719kcal 21151kcal 21583kcal 22014kcal 22446kcal 22878kcal 23309kcal 23741kcal 24173kcal 24604kcal 25036kcal 25468kcal 25899kcal 26331kcal 26763kcal 27194kcal 27626kcal 28058kcal 28489kcal 28921kcal 29353kcal 29784kcal 30216kcal 30648kcal 31079kcal 31511kcal 31942kcal 32374kcal 32806kcal 33237kcal 33669kcal 34101kcal 34532kcal 34964kcal 35396kcal 35827kcal 36259kcal 36691kcal 37122kcal 37554kcal 37986kcal 38417kcal 38849kcal 39281kcal 39712kcal 40144kcal 40576kcal 41007kcal 41439kcal 41871kcal 42302kcal 42734kcal 43166kcal 43597kcal 44029kcal 44461kcal 44892kcal 45324kcal 45756kcal 46187kcal 46619kcal 47051kcal 47482kcal 47914kcal 48346kcal 48777kcal 49209kcal 49641kcal 50072kcal 50504kcal 50936kcal 51367kcal 51799kcal 52231kcal 52662kcal 53094kcal 53526kcal 53957kcal 54389kcal 54821kcal 55252kcal 55684kcal 56116kcal 56547kcal 56979kcal 57411kcal 57842kcal 58274kcal 58706kcal 59137kcal 59569kcal 60001kcal 60432kcal 60864kcal 61296kcal 61727kcal 62159kcal 62590kcal 63022kcal 63454kcal 63885kcal 64317kcal 64749kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20258kcal 20837kcal 21416kcal 21995kcal 22573kcal 23152kcal 23731kcal 24310kcal 24889kcal 25468kcal 26046kcal 26625kcal 27204kcal 27783kcal 28362kcal 28940kcal 29519kcal 30098kcal 30677kcal 31256kcal 31835kcal 32413kcal 32992kcal 33571kcal 34150kcal 34729kcal 35307kcal 35886kcal 36465kcal 37044kcal 37623kcal 38202kcal 38780kcal 39359kcal 39938kcal 40517kcal 41096kcal 41675kcal 42253kcal 42832kcal 43411kcal 43990kcal 44569kcal 45147kcal 45726kcal 46305kcal 46884kcal 47463kcal 48042kcal 48620kcal 49199kcal 49778kcal 50357kcal 50936kcal 51514kcal 52093kcal 52672kcal 53251kcal 53830kcal 54409kcal 54987kcal 55566kcal 56145kcal 56724kcal 57303kcal 57881kcal 58460kcal 59039kcal 59618kcal 60197kcal 60776kcal 61354kcal 61933kcal 62512kcal 63091kcal 63670kcal 64248kcal 64827kcal 65406kcal 65985kcal 66564kcal 67143kcal 67721kcal 68300kcal 68879kcal 69458kcal 70037kcal 70615kcal 71194kcal 71773kcal 72352kcal 72931kcal 73510kcal 74088kcal 74667kcal 75246kcal 75825kcal 76404kcal 76982kcal 77561kcal 78140kcal 78719kcal 79298kcal 79877kcal 80455kcal 81034kcal 81613kcal 82192kcal 82771kcal 83350kcal 83928kcal 84507kcal 85086kcal 85665kcal 86244kcal 86822kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21117kcal 21720kcal 22323kcal 22927kcal 23530kcal 24133kcal 24737kcal 25340kcal 25943kcal 26547kcal 27150kcal 27753kcal 28357kcal 28960kcal 29563kcal 30167kcal 30770kcal 31373kcal 31977kcal 32580kcal 33184kcal 33787kcal 34390kcal 34994kcal 35597kcal 36200kcal 36804kcal 37407kcal 38010kcal 38614kcal 39217kcal 39820kcal 40424kcal 41027kcal 41630kcal 42234kcal 42837kcal 43440kcal 44044kcal 44647kcal 45250kcal 45854kcal 46457kcal 47060kcal 47664kcal 48267kcal 48871kcal 49474kcal 50077kcal 50681kcal 51284kcal 51887kcal 52491kcal 53094kcal 53697kcal 54301kcal 54904kcal 55507kcal 56111kcal 56714kcal 57317kcal 57921kcal 58524kcal 59127kcal 59731kcal 60334kcal 60937kcal 61541kcal 62144kcal 62747kcal 63351kcal 63954kcal 64557kcal 65161kcal 65764kcal 66368kcal 66971kcal 67574kcal 68178kcal 68781kcal 69384kcal 69988kcal 70591kcal 71194kcal 71798kcal 72401kcal 73004kcal 73608kcal 74211kcal 74814kcal 75418kcal 76021kcal 76624kcal 77228kcal 77831kcal 78434kcal 79038kcal 79641kcal 80244kcal 80848kcal 81451kcal 82055kcal 82658kcal 83261kcal 83865kcal 84468kcal 85071kcal 85675kcal 86278kcal 86881kcal 87485kcal 88088kcal 88691kcal 89295kcal 89898kcal 90501kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9099kcal 9359kcal 9619kcal 9879kcal 10139kcal 10399kcal 10659kcal 10919kcal 11179kcal 11439kcal 11699kcal 11958kcal 12218kcal 12478kcal 12738kcal 12998kcal 13258kcal 13518kcal 13778kcal 14038kcal 14298kcal 14558kcal 14818kcal 15078kcal 15338kcal 15598kcal 15858kcal 16118kcal 16378kcal 16638kcal 16898kcal 17158kcal 17418kcal 17678kcal 17938kcal 18198kcal 18458kcal 18718kcal 18978kcal 19238kcal 19498kcal 19758kcal 20018kcal 20278kcal 20538kcal 20798kcal 21058kcal 21318kcal 21578kcal 21838kcal 22098kcal 22358kcal 22618kcal 22878kcal 23138kcal 23398kcal 23658kcal 23917kcal 24177kcal 24437kcal 24697kcal 24957kcal 25217kcal 25477kcal 25737kcal 25997kcal 26257kcal 26517kcal 26777kcal 27037kcal 27297kcal 27557kcal 27817kcal 28077kcal 28337kcal 28597kcal 28857kcal 29117kcal 29377kcal 29637kcal 29897kcal 30157kcal 30417kcal 30677kcal 30937kcal 31197kcal 31457kcal 31717kcal 31977kcal 32237kcal 32497kcal 32757kcal 33017kcal 33277kcal 33537kcal 33797kcal 34057kcal 34317kcal 34577kcal 34837kcal 35097kcal 35357kcal 35617kcal 35876kcal 36136kcal 36396kcal 36656kcal 36916kcal 37176kcal 37436kcal 37696kcal 37956kcal 38216kcal 38476kcal 38736kcal 38996kcal
水泳
(普通:全般)		 14249kcal 14656kcal 15064kcal 15471kcal 15878kcal 16285kcal 16692kcal 17099kcal 17506kcal 17913kcal 18321kcal 18728kcal 19135kcal 19542kcal 19949kcal 20356kcal 20763kcal 21171kcal 21578kcal 21985kcal 22392kcal 22799kcal 23206kcal 23613kcal 24021kcal 24428kcal 24835kcal 25242kcal 25649kcal 26056kcal 26463kcal 26870kcal 27278kcal 27685kcal 28092kcal 28499kcal 28906kcal 29313kcal 29720kcal 30128kcal 30535kcal 30942kcal 31349kcal 31756kcal 32163kcal 32570kcal 32977kcal 33385kcal 33792kcal 34199kcal 34606kcal 35013kcal 35420kcal 35827kcal 36235kcal 36642kcal 37049kcal 37456kcal 37863kcal 38270kcal 38677kcal 39085kcal 39492kcal 39899kcal 40306kcal 40713kcal 41120kcal 41527kcal 41934kcal 42342kcal 42749kcal 43156kcal 43563kcal 43970kcal 44377kcal 44784kcal 45192kcal 45599kcal 46006kcal 46413kcal 46820kcal 47227kcal 47634kcal 48042kcal 48449kcal 48856kcal 49263kcal 49670kcal 50077kcal 50484kcal 50891kcal 51299kcal 51706kcal 52113kcal 52520kcal 52927kcal 53334kcal 53741kcal 54149kcal 54556kcal 54963kcal 55370kcal 55777kcal 56184kcal 56591kcal 56999kcal 57406kcal 57813kcal 58220kcal 58627kcal 59034kcal 59441kcal 59848kcal 60256kcal 60663kcal 61070kcal
水泳
(速め:全般)		 17168kcal 17658kcal 18149kcal 18639kcal 19130kcal 19621kcal 20111kcal 20602kcal 21092kcal 21583kcal 22073kcal 22564kcal 23054kcal 23545kcal 24035kcal 24526kcal 25016kcal 25507kcal 25997kcal 26488kcal 26978kcal 27469kcal 27959kcal 28450kcal 28940kcal 29431kcal 29922kcal 30412kcal 30903kcal 31393kcal 31884kcal 32374kcal 32865kcal 33355kcal 33846kcal 34336kcal 34827kcal 35317kcal 35808kcal 36298kcal 36789kcal 37279kcal 37770kcal 38260kcal 38751kcal 39242kcal 39732kcal 40223kcal 40713kcal 41204kcal 41694kcal 42185kcal 42675kcal 43166kcal 43656kcal 44147kcal 44637kcal 45128kcal 45618kcal 46109kcal 46599kcal 47090kcal 47580kcal 48071kcal 48561kcal 49052kcal 49543kcal 50033kcal 50524kcal 51014kcal 51505kcal 51995kcal 52486kcal 52976kcal 53467kcal 53957kcal 54448kcal 54938kcal 55429kcal 55919kcal 56410kcal 56900kcal 57391kcal 57881kcal 58372kcal 58863kcal 59353kcal 59844kcal 60334kcal 60825kcal 61315kcal 61806kcal 62296kcal 62787kcal 63277kcal 63768kcal 64258kcal 64749kcal 65239kcal 65730kcal 66220kcal 66711kcal 67201kcal 67692kcal 68182kcal 68673kcal 69164kcal 69654kcal 70145kcal 70635kcal 71126kcal 71616kcal 72107kcal 72597kcal 73088kcal 73578kcal
水泳
(バタフライ)		 23692kcal 24369kcal 25046kcal 25723kcal 26400kcal 27076kcal 27753kcal 28430kcal 29107kcal 29784kcal 30461kcal 31138kcal 31815kcal 32492kcal 33169kcal 33846kcal 34523kcal 35200kcal 35876kcal 36553kcal 37230kcal 37907kcal 38584kcal 39261kcal 39938kcal 40615kcal 41292kcal 41969kcal 42646kcal 43323kcal 44000kcal 44677kcal 45353kcal 46030kcal 46707kcal 47384kcal 48061kcal 48738kcal 49415kcal 50092kcal 50769kcal 51446kcal 52123kcal 52800kcal 53477kcal 54153kcal 54830kcal 55507kcal 56184kcal 56861kcal 57538kcal 58215kcal 58892kcal 59569kcal 60246kcal 60923kcal 61600kcal 62277kcal 62953kcal 63630kcal 64307kcal 64984kcal 65661kcal 66338kcal 67015kcal 67692kcal 68369kcal 69046kcal 69723kcal 70400kcal 71077kcal 71753kcal 72430kcal 73107kcal 73784kcal 74461kcal 75138kcal 75815kcal 76492kcal 77169kcal 77846kcal 78523kcal 79200kcal 79877kcal 80554kcal 81230kcal 81907kcal 82584kcal 83261kcal 83938kcal 84615kcal 85292kcal 85969kcal 86646kcal 87323kcal 88000kcal 88677kcal 89354kcal 90030kcal 90707kcal 91384kcal 92061kcal 92738kcal 93415kcal 94092kcal 94769kcal 95446kcal 96123kcal 96800kcal 97477kcal 98154kcal 98830kcal 99507kcal 100184kcal 100861kcal 101538kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10301kcal 10595kcal 10889kcal 11183kcal 11478kcal 11772kcal 12066kcal 12361kcal 12655kcal 12949kcal 13244kcal 13538kcal 13832kcal 14127kcal 14421kcal 14715kcal 15010kcal 15304kcal 15598kcal 15893kcal 16187kcal 16481kcal 16775kcal 17070kcal 17364kcal 17658kcal 17953kcal 18247kcal 18541kcal 18836kcal 19130kcal 19424kcal 19719kcal 20013kcal 20307kcal 20602kcal 20896kcal 21190kcal 21484kcal 21779kcal 22073kcal 22367kcal 22662kcal 22956kcal 23250kcal 23545kcal 23839kcal 24133kcal 24428kcal 24722kcal 25016kcal 25311kcal 25605kcal 25899kcal 26194kcal 26488kcal 26782kcal 27076kcal 27371kcal 27665kcal 27959kcal 28254kcal 28548kcal 28842kcal 29137kcal 29431kcal 29725kcal 30020kcal 30314kcal 30608kcal 30903kcal 31197kcal 31491kcal 31786kcal 32080kcal 32374kcal 32668kcal 32963kcal 33257kcal 33551kcal 33846kcal 34140kcal 34434kcal 34729kcal 35023kcal 35317kcal 35612kcal 35906kcal 36200kcal 36495kcal 36789kcal 37083kcal 37378kcal 37672kcal 37966kcal 38260kcal 38555kcal 38849kcal 39143kcal 39438kcal 39732kcal 40026kcal 40321kcal 40615kcal 40909kcal 41204kcal 41498kcal 41792kcal 42087kcal 42381kcal 42675kcal 42969kcal 43264kcal 43558kcal 43852kcal 44147kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13734kcal 14127kcal 14519kcal 14911kcal 15304kcal 15696kcal 16089kcal 16481kcal 16874kcal 17266kcal 17658kcal 18051kcal 18443kcal 18836kcal 19228kcal 19621kcal 20013kcal 20405kcal 20798kcal 21190kcal 21583kcal 21975kcal 22367kcal 22760kcal 23152kcal 23545kcal 23937kcal 24330kcal 24722kcal 25114kcal 25507kcal 25899kcal 26292kcal 26684kcal 27076kcal 27469kcal 27861kcal 28254kcal 28646kcal 29039kcal 29431kcal 29823kcal 30216kcal 30608kcal 31001kcal 31393kcal 31786kcal 32178kcal 32570kcal 32963kcal 33355kcal 33748kcal 34140kcal 34532kcal 34925kcal 35317kcal 35710kcal 36102kcal 36495kcal 36887kcal 37279kcal 37672kcal 38064kcal 38457kcal 38849kcal 39242kcal 39634kcal 40026kcal 40419kcal 40811kcal 41204kcal 41596kcal 41988kcal 42381kcal 42773kcal 43166kcal 43558kcal 43951kcal 44343kcal 44735kcal 45128kcal 45520kcal 45913kcal 46305kcal 46697kcal 47090kcal 47482kcal 47875kcal 48267kcal 48660kcal 49052kcal 49444kcal 49837kcal 50229kcal 50622kcal 51014kcal 51407kcal 51799kcal 52191kcal 52584kcal 52976kcal 53369kcal 53761kcal 54153kcal 54546kcal 54938kcal 55331kcal 55723kcal 56116kcal 56508kcal 56900kcal 57293kcal 57685kcal 58078kcal 58470kcal 58863kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17168kcal 17658kcal 18149kcal 18639kcal 19130kcal 19621kcal 20111kcal 20602kcal 21092kcal 21583kcal 22073kcal 22564kcal 23054kcal 23545kcal 24035kcal 24526kcal 25016kcal 25507kcal 25997kcal 26488kcal 26978kcal 27469kcal 27959kcal 28450kcal 28940kcal 29431kcal 29922kcal 30412kcal 30903kcal 31393kcal 31884kcal 32374kcal 32865kcal 33355kcal 33846kcal 34336kcal 34827kcal 35317kcal 35808kcal 36298kcal 36789kcal 37279kcal 37770kcal 38260kcal 38751kcal 39242kcal 39732kcal 40223kcal 40713kcal 41204kcal 41694kcal 42185kcal 42675kcal 43166kcal 43656kcal 44147kcal 44637kcal 45128kcal 45618kcal 46109kcal 46599kcal 47090kcal 47580kcal 48071kcal 48561kcal 49052kcal 49543kcal 50033kcal 50524kcal 51014kcal 51505kcal 51995kcal 52486kcal 52976kcal 53467kcal 53957kcal 54448kcal 54938kcal 55429kcal 55919kcal 56410kcal 56900kcal 57391kcal 57881kcal 58372kcal 58863kcal 59353kcal 59844kcal 60334kcal 60825kcal 61315kcal 61806kcal 62296kcal 62787kcal 63277kcal 63768kcal 64258kcal 64749kcal 65239kcal 65730kcal 66220kcal 66711kcal 67201kcal 67692kcal 68182kcal 68673kcal 69164kcal 69654kcal 70145kcal 70635kcal 71126kcal 71616kcal 72107kcal 72597kcal 73088kcal 73578kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6523kcal 6710kcal 6896kcal 7083kcal 7269kcal 7455kcal 7642kcal 7828kcal 8015kcal 8201kcal 8387kcal 8574kcal 8760kcal 8947kcal 9133kcal 9319kcal 9506kcal 9692kcal 9879kcal 10065kcal 10251kcal 10438kcal 10624kcal 10811kcal 10997kcal 11183kcal 11370kcal 11556kcal 11743kcal 11929kcal 12115kcal 12302kcal 12488kcal 12675kcal 12861kcal 13047kcal 13234kcal 13420kcal 13607kcal 13793kcal 13979kcal 14166kcal 14352kcal 14539kcal 14725kcal 14911kcal 15098kcal 15284kcal 15471kcal 15657kcal 15843kcal 16030kcal 16216kcal 16403kcal 16589kcal 16775kcal 16962kcal 17148kcal 17335kcal 17521kcal 17707kcal 17894kcal 18080kcal 18267kcal 18453kcal 18639kcal 18826kcal 19012kcal 19199kcal 19385kcal 19571kcal 19758kcal 19944kcal 20131kcal 20317kcal 20503kcal 20690kcal 20876kcal 21063kcal 21249kcal 21435kcal 21622kcal 21808kcal 21995kcal 22181kcal 22367kcal 22554kcal 22740kcal 22927kcal 23113kcal 23299kcal 23486kcal 23672kcal 23859kcal 24045kcal 24231kcal 24418kcal 24604kcal 24791kcal 24977kcal 25163kcal 25350kcal 25536kcal 25723kcal 25909kcal 26095kcal 26282kcal 26468kcal 26655kcal 26841kcal 27027kcal 27214kcal 27400kcal 27587kcal 27773kcal 27959kcal
筋トレ
背筋運動		 6523kcal 6710kcal 6896kcal 7083kcal 7269kcal 7455kcal 7642kcal 7828kcal 8015kcal 8201kcal 8387kcal 8574kcal 8760kcal 8947kcal 9133kcal 9319kcal 9506kcal 9692kcal 9879kcal 10065kcal 10251kcal 10438kcal 10624kcal 10811kcal 10997kcal 11183kcal 11370kcal 11556kcal 11743kcal 11929kcal 12115kcal 12302kcal 12488kcal 12675kcal 12861kcal 13047kcal 13234kcal 13420kcal 13607kcal 13793kcal 13979kcal 14166kcal 14352kcal 14539kcal 14725kcal 14911kcal 15098kcal 15284kcal 15471kcal 15657kcal 15843kcal 16030kcal 16216kcal 16403kcal 16589kcal 16775kcal 16962kcal 17148kcal 17335kcal 17521kcal 17707kcal 17894kcal 18080kcal 18267kcal 18453kcal 18639kcal 18826kcal 19012kcal 19199kcal 19385kcal 19571kcal 19758kcal 19944kcal 20131kcal 20317kcal 20503kcal 20690kcal 20876kcal 21063kcal 21249kcal 21435kcal 21622kcal 21808kcal 21995kcal 22181kcal 22367kcal 22554kcal 22740kcal 22927kcal 23113kcal 23299kcal 23486kcal 23672kcal 23859kcal 24045kcal 24231kcal 24418kcal 24604kcal 24791kcal 24977kcal 25163kcal 25350kcal 25536kcal 25723kcal 25909kcal 26095kcal 26282kcal 26468kcal 26655kcal 26841kcal 27027kcal 27214kcal 27400kcal 27587kcal 27773kcal 27959kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6523kcal 6710kcal 6896kcal 7083kcal 7269kcal 7455kcal 7642kcal 7828kcal 8015kcal 8201kcal 8387kcal 8574kcal 8760kcal 8947kcal 9133kcal 9319kcal 9506kcal 9692kcal 9879kcal 10065kcal 10251kcal 10438kcal 10624kcal 10811kcal 10997kcal 11183kcal 11370kcal 11556kcal 11743kcal 11929kcal 12115kcal 12302kcal 12488kcal 12675kcal 12861kcal 13047kcal 13234kcal 13420kcal 13607kcal 13793kcal 13979kcal 14166kcal 14352kcal 14539kcal 14725kcal 14911kcal 15098kcal 15284kcal 15471kcal 15657kcal 15843kcal 16030kcal 16216kcal 16403kcal 16589kcal 16775kcal 16962kcal 17148kcal 17335kcal 17521kcal 17707kcal 17894kcal 18080kcal 18267kcal 18453kcal 18639kcal 18826kcal 19012kcal 19199kcal 19385kcal 19571kcal 19758kcal 19944kcal 20131kcal 20317kcal 20503kcal 20690kcal 20876kcal 21063kcal 21249kcal 21435kcal 21622kcal 21808kcal 21995kcal 22181kcal 22367kcal 22554kcal 22740kcal 22927kcal 23113kcal 23299kcal 23486kcal 23672kcal 23859kcal 24045kcal 24231kcal 24418kcal 24604kcal 24791kcal 24977kcal 25163kcal 25350kcal 25536kcal 25723kcal 25909kcal 26095kcal 26282kcal 26468kcal 26655kcal 26841kcal 27027kcal 27214kcal 27400kcal 27587kcal 27773kcal 27959kcal
筋トレ
懸垂		 6523kcal 6710kcal 6896kcal 7083kcal 7269kcal 7455kcal 7642kcal 7828kcal 8015kcal 8201kcal 8387kcal 8574kcal 8760kcal 8947kcal 9133kcal 9319kcal 9506kcal 9692kcal 9879kcal 10065kcal 10251kcal 10438kcal 10624kcal 10811kcal 10997kcal 11183kcal 11370kcal 11556kcal 11743kcal 11929kcal 12115kcal 12302kcal 12488kcal 12675kcal 12861kcal 13047kcal 13234kcal 13420kcal 13607kcal 13793kcal 13979kcal 14166kcal 14352kcal 14539kcal 14725kcal 14911kcal 15098kcal 15284kcal 15471kcal 15657kcal 15843kcal 16030kcal 16216kcal 16403kcal 16589kcal 16775kcal 16962kcal 17148kcal 17335kcal 17521kcal 17707kcal 17894kcal 18080kcal 18267kcal 18453kcal 18639kcal 18826kcal 19012kcal 19199kcal 19385kcal 19571kcal 19758kcal 19944kcal 20131kcal 20317kcal 20503kcal 20690kcal 20876kcal 21063kcal 21249kcal 21435kcal 21622kcal 21808kcal 21995kcal 22181kcal 22367kcal 22554kcal 22740kcal 22927kcal 23113kcal 23299kcal 23486kcal 23672kcal 23859kcal 24045kcal 24231kcal 24418kcal 24604kcal 24791kcal 24977kcal 25163kcal 25350kcal 25536kcal 25723kcal 25909kcal 26095kcal 26282kcal 26468kcal 26655kcal 26841kcal 27027kcal 27214kcal 27400kcal 27587kcal 27773kcal 27959kcal
筋トレ
スクワット		 8584kcal 8829kcal 9074kcal 9319kcal 9565kcal 9810kcal 10055kcal 10301kcal 10546kcal 10791kcal 11036kcal 11282kcal 11527kcal 11772kcal 12017kcal 12263kcal 12508kcal 12753kcal 12998kcal 13244kcal 13489kcal 13734kcal 13979kcal 14225kcal 14470kcal 14715kcal 14961kcal 15206kcal 15451kcal 15696kcal 15942kcal 16187kcal 16432kcal 16677kcal 16923kcal 17168kcal 17413kcal 17658kcal 17904kcal 18149kcal 18394kcal 18639kcal 18885kcal 19130kcal 19375kcal 19621kcal 19866kcal 20111kcal 20356kcal 20602kcal 20847kcal 21092kcal 21337kcal 21583kcal 21828kcal 22073kcal 22318kcal 22564kcal 22809kcal 23054kcal 23299kcal 23545kcal 23790kcal 24035kcal 24280kcal 24526kcal 24771kcal 25016kcal 25262kcal 25507kcal 25752kcal 25997kcal 26243kcal 26488kcal 26733kcal 26978kcal 27224kcal 27469kcal 27714kcal 27959kcal 28205kcal 28450kcal 28695kcal 28940kcal 29186kcal 29431kcal 29676kcal 29922kcal 30167kcal 30412kcal 30657kcal 30903kcal 31148kcal 31393kcal 31638kcal 31884kcal 32129kcal 32374kcal 32619kcal 32865kcal 33110kcal 33355kcal 33600kcal 33846kcal 34091kcal 34336kcal 34582kcal 34827kcal 35072kcal 35317kcal 35563kcal 35808kcal 36053kcal 36298kcal 36544kcal 36789kcal
ヨガ
ハタ		 5150kcal 5297kcal 5444kcal 5591kcal 5739kcal 5886kcal 6033kcal 6180kcal 6327kcal 6474kcal 6622kcal 6769kcal 6916kcal 7063kcal 7210kcal 7357kcal 7505kcal 7652kcal 7799kcal 7946kcal 8093kcal 8240kcal 8387kcal 8535kcal 8682kcal 8829kcal 8976kcal 9123kcal 9270kcal 9418kcal 9565kcal 9712kcal 9859kcal 10006kcal 10153kcal 10301kcal 10448kcal 10595kcal 10742kcal 10889kcal 11036kcal 11183kcal 11331kcal 11478kcal 11625kcal 11772kcal 11919kcal 12066kcal 12214kcal 12361kcal 12508kcal 12655kcal 12802kcal 12949kcal 13097kcal 13244kcal 13391kcal 13538kcal 13685kcal 13832kcal 13979kcal 14127kcal 14274kcal 14421kcal 14568kcal 14715kcal 14862kcal 15010kcal 15157kcal 15304kcal 15451kcal 15598kcal 15745kcal 15893kcal 16040kcal 16187kcal 16334kcal 16481kcal 16628kcal 16775kcal 16923kcal 17070kcal 17217kcal 17364kcal 17511kcal 17658kcal 17806kcal 17953kcal 18100kcal 18247kcal 18394kcal 18541kcal 18689kcal 18836kcal 18983kcal 19130kcal 19277kcal 19424kcal 19571kcal 19719kcal 19866kcal 20013kcal 20160kcal 20307kcal 20454kcal 20602kcal 20749kcal 20896kcal 21043kcal 21190kcal 21337kcal 21484kcal 21632kcal 21779kcal 21926kcal 22073kcal
ヨガ
パワー		 6867kcal 7063kcal 7259kcal 7455kcal 7652kcal 7848kcal 8044kcal 8240kcal 8437kcal 8633kcal 8829kcal 9025kcal 9221kcal 9418kcal 9614kcal 9810kcal 10006kcal 10202kcal 10399kcal 10595kcal 10791kcal 10987kcal 11183kcal 11380kcal 11576kcal 11772kcal 11968kcal 12165kcal 12361kcal 12557kcal 12753kcal 12949kcal 13146kcal 13342kcal 13538kcal 13734kcal 13930kcal 14127kcal 14323kcal 14519kcal 14715kcal 14911kcal 15108kcal 15304kcal 15500kcal 15696kcal 15893kcal 16089kcal 16285kcal 16481kcal 16677kcal 16874kcal 17070kcal 17266kcal 17462kcal 17658kcal 17855kcal 18051kcal 18247kcal 18443kcal 18639kcal 18836kcal 19032kcal 19228kcal 19424kcal 19621kcal 19817kcal 20013kcal 20209kcal 20405kcal 20602kcal 20798kcal 20994kcal 21190kcal 21386kcal 21583kcal 21779kcal 21975kcal 22171kcal 22367kcal 22564kcal 22760kcal 22956kcal 23152kcal 23348kcal 23545kcal 23741kcal 23937kcal 24133kcal 24330kcal 24526kcal 24722kcal 24918kcal 25114kcal 25311kcal 25507kcal 25703kcal 25899kcal 26095kcal 26292kcal 26488kcal 26684kcal 26880kcal 27076kcal 27273kcal 27469kcal 27665kcal 27861kcal 28058kcal 28254kcal 28450kcal 28646kcal 28842kcal 29039kcal 29235kcal 29431kcal
ダンス
ゆっくり		 8584kcal 8829kcal 9074kcal 9319kcal 9565kcal 9810kcal 10055kcal 10301kcal 10546kcal 10791kcal 11036kcal 11282kcal 11527kcal 11772kcal 12017kcal 12263kcal 12508kcal 12753kcal 12998kcal 13244kcal 13489kcal 13734kcal 13979kcal 14225kcal 14470kcal 14715kcal 14961kcal 15206kcal 15451kcal 15696kcal 15942kcal 16187kcal 16432kcal 16677kcal 16923kcal 17168kcal 17413kcal 17658kcal 17904kcal 18149kcal 18394kcal 18639kcal 18885kcal 19130kcal 19375kcal 19621kcal 19866kcal 20111kcal 20356kcal 20602kcal 20847kcal 21092kcal 21337kcal 21583kcal 21828kcal 22073kcal 22318kcal 22564kcal 22809kcal 23054kcal 23299kcal 23545kcal 23790kcal 24035kcal 24280kcal 24526kcal 24771kcal 25016kcal 25262kcal 25507kcal 25752kcal 25997kcal 26243kcal 26488kcal 26733kcal 26978kcal 27224kcal 27469kcal 27714kcal 27959kcal 28205kcal 28450kcal 28695kcal 28940kcal 29186kcal 29431kcal 29676kcal 29922kcal 30167kcal 30412kcal 30657kcal 30903kcal 31148kcal 31393kcal 31638kcal 31884kcal 32129kcal 32374kcal 32619kcal 32865kcal 33110kcal 33355kcal 33600kcal 33846kcal 34091kcal 34336kcal 34582kcal 34827kcal 35072kcal 35317kcal 35563kcal 35808kcal 36053kcal 36298kcal 36544kcal 36789kcal
ダンス
普通		 12532kcal 12890kcal 13249kcal 13607kcal 13965kcal 14323kcal 14681kcal 15039kcal 15397kcal 15755kcal 16113kcal 16471kcal 16829kcal 17187kcal 17546kcal 17904kcal 18262kcal 18620kcal 18978kcal 19336kcal 19694kcal 20052kcal 20410kcal 20768kcal 21126kcal 21484kcal 21843kcal 22201kcal 22559kcal 22917kcal 23275kcal 23633kcal 23991kcal 24349kcal 24707kcal 25065kcal 25423kcal 25781kcal 26140kcal 26498kcal 26856kcal 27214kcal 27572kcal 27930kcal 28288kcal 28646kcal 29004kcal 29362kcal 29720kcal 30078kcal 30437kcal 30795kcal 31153kcal 31511kcal 31869kcal 32227kcal 32585kcal 32943kcal 33301kcal 33659kcal 34017kcal 34375kcal 34734kcal 35092kcal 35450kcal 35808kcal 36166kcal 36524kcal 36882kcal 37240kcal 37598kcal 37956kcal 38314kcal 38672kcal 39031kcal 39389kcal 39747kcal 40105kcal 40463kcal 40821kcal 41179kcal 41537kcal 41895kcal 42253kcal 42611kcal 42969kcal 43328kcal 43686kcal 44044kcal 44402kcal 44760kcal 45118kcal 45476kcal 45834kcal 46192kcal 46550kcal 46908kcal 47266kcal 47625kcal 47983kcal 48341kcal 48699kcal 49057kcal 49415kcal 49773kcal 50131kcal 50489kcal 50847kcal 51205kcal 51563kcal 51922kcal 52280kcal 52638kcal 52996kcal 53354kcal 53712kcal
ダンス
激しい		 15451kcal 15893kcal 16334kcal 16775kcal 17217kcal 17658kcal 18100kcal 18541kcal 18983kcal 19424kcal 19866kcal 20307kcal 20749kcal 21190kcal 21632kcal 22073kcal 22515kcal 22956kcal 23398kcal 23839kcal 24280kcal 24722kcal 25163kcal 25605kcal 26046kcal 26488kcal 26929kcal 27371kcal 27812kcal 28254kcal 28695kcal 29137kcal 29578kcal 30020kcal 30461kcal 30903kcal 31344kcal 31786kcal 32227kcal 32668kcal 33110kcal 33551kcal 33993kcal 34434kcal 34876kcal 35317kcal 35759kcal 36200kcal 36642kcal 37083kcal 37525kcal 37966kcal 38408kcal 38849kcal 39291kcal 39732kcal 40173kcal 40615kcal 41056kcal 41498kcal 41939kcal 42381kcal 42822kcal 43264kcal 43705kcal 44147kcal 44588kcal 45030kcal 45471kcal 45913kcal 46354kcal 46796kcal 47237kcal 47679kcal 48120kcal 48561kcal 49003kcal 49444kcal 49886kcal 50327kcal 50769kcal 51210kcal 51652kcal 52093kcal 52535kcal 52976kcal 53418kcal 53859kcal 54301kcal 54742kcal 55184kcal 55625kcal 56067kcal 56508kcal 56949kcal 57391kcal 57832kcal 58274kcal 58715kcal 59157kcal 59598kcal 60040kcal 60481kcal 60923kcal 61364kcal 61806kcal 62247kcal 62689kcal 63130kcal 63572kcal 64013kcal 64454kcal 64896kcal 65337kcal 65779kcal 66220kcal
踏み台昇降 8584kcal 8829kcal 9074kcal 9319kcal 9565kcal 9810kcal 10055kcal 10301kcal 10546kcal 10791kcal 11036kcal 11282kcal 11527kcal 11772kcal 12017kcal 12263kcal 12508kcal 12753kcal 12998kcal 13244kcal 13489kcal 13734kcal 13979kcal 14225kcal 14470kcal 14715kcal 14961kcal 15206kcal 15451kcal 15696kcal 15942kcal 16187kcal 16432kcal 16677kcal 16923kcal 17168kcal 17413kcal 17658kcal 17904kcal 18149kcal 18394kcal 18639kcal 18885kcal 19130kcal 19375kcal 19621kcal 19866kcal 20111kcal 20356kcal 20602kcal 20847kcal 21092kcal 21337kcal 21583kcal 21828kcal 22073kcal 22318kcal 22564kcal 22809kcal 23054kcal 23299kcal 23545kcal 23790kcal 24035kcal 24280kcal 24526kcal 24771kcal 25016kcal 25262kcal 25507kcal 25752kcal 25997kcal 26243kcal 26488kcal 26733kcal 26978kcal 27224kcal 27469kcal 27714kcal 27959kcal 28205kcal 28450kcal 28695kcal 28940kcal 29186kcal 29431kcal 29676kcal 29922kcal 30167kcal 30412kcal 30657kcal 30903kcal 31148kcal 31393kcal 31638kcal 31884kcal 32129kcal 32374kcal 32619kcal 32865kcal 33110kcal 33355kcal 33600kcal 33846kcal 34091kcal 34336kcal 34582kcal 34827kcal 35072kcal 35317kcal 35563kcal 35808kcal 36053kcal 36298kcal 36544kcal 36789kcal
トランポリン
ゆっくり		 6008kcal 6180kcal 6352kcal 6523kcal 6695kcal 6867kcal 7039kcal 7210kcal 7382kcal 7554kcal 7725kcal 7897kcal 8069kcal 8240kcal 8412kcal 8584kcal 8755kcal 8927kcal 9099kcal 9270kcal 9442kcal 9614kcal 9785kcal 9957kcal 10129kcal 10301kcal 10472kcal 10644kcal 10816kcal 10987kcal 11159kcal 11331kcal 11502kcal 11674kcal 11846kcal 12017kcal 12189kcal 12361kcal 12532kcal 12704kcal 12876kcal 13047kcal 13219kcal 13391kcal 13563kcal 13734kcal 13906kcal 14078kcal 14249kcal 14421kcal 14593kcal 14764kcal 14936kcal 15108kcal 15279kcal 15451kcal 15623kcal 15794kcal 15966kcal 16138kcal 16309kcal 16481kcal 16653kcal 16825kcal 16996kcal 17168kcal 17340kcal 17511kcal 17683kcal 17855kcal 18026kcal 18198kcal 18370kcal 18541kcal 18713kcal 18885kcal 19056kcal 19228kcal 19400kcal 19571kcal 19743kcal 19915kcal 20086kcal 20258kcal 20430kcal 20602kcal 20773kcal 20945kcal 21117kcal 21288kcal 21460kcal 21632kcal 21803kcal 21975kcal 22147kcal 22318kcal 22490kcal 22662kcal 22833kcal 23005kcal 23177kcal 23348kcal 23520kcal 23692kcal 23864kcal 24035kcal 24207kcal 24379kcal 24550kcal 24722kcal 24894kcal 25065kcal 25237kcal 25409kcal 25580kcal 25752kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7725kcal 7946kcal 8167kcal 8387kcal 8608kcal 8829kcal 9050kcal 9270kcal 9491kcal 9712kcal 9933kcal 10153kcal 10374kcal 10595kcal 10816kcal 11036kcal 11257kcal 11478kcal 11699kcal 11919kcal 12140kcal 12361kcal 12581kcal 12802kcal 13023kcal 13244kcal 13464kcal 13685kcal 13906kcal 14127kcal 14347kcal 14568kcal 14789kcal 15010kcal 15230kcal 15451kcal 15672kcal 15893kcal 16113kcal 16334kcal 16555kcal 16775kcal 16996kcal 17217kcal 17438kcal 17658kcal 17879kcal 18100kcal 18321kcal 18541kcal 18762kcal 18983kcal 19204kcal 19424kcal 19645kcal 19866kcal 20086kcal 20307kcal 20528kcal 20749kcal 20969kcal 21190kcal 21411kcal 21632kcal 21852kcal 22073kcal 22294kcal 22515kcal 22735kcal 22956kcal 23177kcal 23398kcal 23618kcal 23839kcal 24060kcal 24280kcal 24501kcal 24722kcal 24943kcal 25163kcal 25384kcal 25605kcal 25826kcal 26046kcal 26267kcal 26488kcal 26709kcal 26929kcal 27150kcal 27371kcal 27592kcal 27812kcal 28033kcal 28254kcal 28474kcal 28695kcal 28916kcal 29137kcal 29357kcal 29578kcal 29799kcal 30020kcal 30240kcal 30461kcal 30682kcal 30903kcal 31123kcal 31344kcal 31565kcal 31786kcal 32006kcal 32227kcal 32448kcal 32668kcal 32889kcal 33110kcal
HIIT
ジャンプなし		 8584kcal 8829kcal 9074kcal 9319kcal 9565kcal 9810kcal 10055kcal 10301kcal 10546kcal 10791kcal 11036kcal 11282kcal 11527kcal 11772kcal 12017kcal 12263kcal 12508kcal 12753kcal 12998kcal 13244kcal 13489kcal 13734kcal 13979kcal 14225kcal 14470kcal 14715kcal 14961kcal 15206kcal 15451kcal 15696kcal 15942kcal 16187kcal 16432kcal 16677kcal 16923kcal 17168kcal 17413kcal 17658kcal 17904kcal 18149kcal 18394kcal 18639kcal 18885kcal 19130kcal 19375kcal 19621kcal 19866kcal 20111kcal 20356kcal 20602kcal 20847kcal 21092kcal 21337kcal 21583kcal 21828kcal 22073kcal 22318kcal 22564kcal 22809kcal 23054kcal 23299kcal 23545kcal 23790kcal 24035kcal 24280kcal 24526kcal 24771kcal 25016kcal 25262kcal 25507kcal 25752kcal 25997kcal 26243kcal 26488kcal 26733kcal 26978kcal 27224kcal 27469kcal 27714kcal 27959kcal 28205kcal 28450kcal 28695kcal 28940kcal 29186kcal 29431kcal 29676kcal 29922kcal 30167kcal 30412kcal 30657kcal 30903kcal 31148kcal 31393kcal 31638kcal 31884kcal 32129kcal 32374kcal 32619kcal 32865kcal 33110kcal 33355kcal 33600kcal 33846kcal 34091kcal 34336kcal 34582kcal 34827kcal 35072kcal 35317kcal 35563kcal 35808kcal 36053kcal 36298kcal 36544kcal 36789kcal
HIIT
ジャンプあり		 13734kcal 14127kcal 14519kcal 14911kcal 15304kcal 15696kcal 16089kcal 16481kcal 16874kcal 17266kcal 17658kcal 18051kcal 18443kcal 18836kcal 19228kcal 19621kcal 20013kcal 20405kcal 20798kcal 21190kcal 21583kcal 21975kcal 22367kcal 22760kcal 23152kcal 23545kcal 23937kcal 24330kcal 24722kcal 25114kcal 25507kcal 25899kcal 26292kcal 26684kcal 27076kcal 27469kcal 27861kcal 28254kcal 28646kcal 29039kcal 29431kcal 29823kcal 30216kcal 30608kcal 31001kcal 31393kcal 31786kcal 32178kcal 32570kcal 32963kcal 33355kcal 33748kcal 34140kcal 34532kcal 34925kcal 35317kcal 35710kcal 36102kcal 36495kcal 36887kcal 37279kcal 37672kcal 38064kcal 38457kcal 38849kcal 39242kcal 39634kcal 40026kcal 40419kcal 40811kcal 41204kcal 41596kcal 41988kcal 42381kcal 42773kcal 43166kcal 43558kcal 43951kcal 44343kcal 44735kcal 45128kcal 45520kcal 45913kcal 46305kcal 46697kcal 47090kcal 47482kcal 47875kcal 48267kcal 48660kcal 49052kcal 49444kcal 49837kcal 50229kcal 50622kcal 51014kcal 51407kcal 51799kcal 52191kcal 52584kcal 52976kcal 53369kcal 53761kcal 54153kcal 54546kcal 54938kcal 55331kcal 55723kcal 56116kcal 56508kcal 56900kcal 57293kcal 57685kcal 58078kcal 58470kcal 58863kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5150kcal 5297kcal 5444kcal 5591kcal 5739kcal 5886kcal 6033kcal 6180kcal 6327kcal 6474kcal 6622kcal 6769kcal 6916kcal 7063kcal 7210kcal 7357kcal 7505kcal 7652kcal 7799kcal 7946kcal 8093kcal 8240kcal 8387kcal 8535kcal 8682kcal 8829kcal 8976kcal 9123kcal 9270kcal 9418kcal 9565kcal 9712kcal 9859kcal 10006kcal 10153kcal 10301kcal 10448kcal 10595kcal 10742kcal 10889kcal 11036kcal 11183kcal 11331kcal 11478kcal 11625kcal 11772kcal 11919kcal 12066kcal 12214kcal 12361kcal 12508kcal 12655kcal 12802kcal 12949kcal 13097kcal 13244kcal 13391kcal 13538kcal 13685kcal 13832kcal 13979kcal 14127kcal 14274kcal 14421kcal 14568kcal 14715kcal 14862kcal 15010kcal 15157kcal 15304kcal 15451kcal 15598kcal 15745kcal 15893kcal 16040kcal 16187kcal 16334kcal 16481kcal 16628kcal 16775kcal 16923kcal 17070kcal 17217kcal 17364kcal 17511kcal 17658kcal 17806kcal 17953kcal 18100kcal 18247kcal 18394kcal 18541kcal 18689kcal 18836kcal 18983kcal 19130kcal 19277kcal 19424kcal 19571kcal 19719kcal 19866kcal 20013kcal 20160kcal 20307kcal 20454kcal 20602kcal 20749kcal 20896kcal 21043kcal 21190kcal 21337kcal 21484kcal 21632kcal 21779kcal 21926kcal 22073kcal
料理全般 6008kcal 6180kcal 6352kcal 6523kcal 6695kcal 6867kcal 7039kcal 7210kcal 7382kcal 7554kcal 7725kcal 7897kcal 8069kcal 8240kcal 8412kcal 8584kcal 8755kcal 8927kcal 9099kcal 9270kcal 9442kcal 9614kcal 9785kcal 9957kcal 10129kcal 10301kcal 10472kcal 10644kcal 10816kcal 10987kcal 11159kcal 11331kcal 11502kcal 11674kcal 11846kcal 12017kcal 12189kcal 12361kcal 12532kcal 12704kcal 12876kcal 13047kcal 13219kcal 13391kcal 13563kcal 13734kcal 13906kcal 14078kcal 14249kcal 14421kcal 14593kcal 14764kcal 14936kcal 15108kcal 15279kcal 15451kcal 15623kcal 15794kcal 15966kcal 16138kcal 16309kcal 16481kcal 16653kcal 16825kcal 16996kcal 17168kcal 17340kcal 17511kcal 17683kcal 17855kcal 18026kcal 18198kcal 18370kcal 18541kcal 18713kcal 18885kcal 19056kcal 19228kcal 19400kcal 19571kcal 19743kcal 19915kcal 20086kcal 20258kcal 20430kcal 20602kcal 20773kcal 20945kcal 21117kcal 21288kcal 21460kcal 21632kcal 21803kcal 21975kcal 22147kcal 22318kcal 22490kcal 22662kcal 22833kcal 23005kcal 23177kcal 23348kcal 23520kcal 23692kcal 23864kcal 24035kcal 24207kcal 24379kcal 24550kcal 24722kcal 24894kcal 25065kcal 25237kcal 25409kcal 25580kcal 25752kcal
掃除機をかける 5665kcal 5827kcal 5989kcal 6151kcal 6313kcal 6474kcal 6636kcal 6798kcal 6960kcal 7122kcal 7284kcal 7446kcal 7608kcal 7769kcal 7931kcal 8093kcal 8255kcal 8417kcal 8579kcal 8741kcal 8903kcal 9064kcal 9226kcal 9388kcal 9550kcal 9712kcal 9874kcal 10036kcal 10198kcal 10359kcal 10521kcal 10683kcal 10845kcal 11007kcal 11169kcal 11331kcal 11493kcal 11654kcal 11816kcal 11978kcal 12140kcal 12302kcal 12464kcal 12626kcal 12787kcal 12949kcal 13111kcal 13273kcal 13435kcal 13597kcal 13759kcal 13921kcal 14082kcal 14244kcal 14406kcal 14568kcal 14730kcal 14892kcal 15054kcal 15216kcal 15377kcal 15539kcal 15701kcal 15863kcal 16025kcal 16187kcal 16349kcal 16511kcal 16672kcal 16834kcal 16996kcal 17158kcal 17320kcal 17482kcal 17644kcal 17806kcal 17967kcal 18129kcal 18291kcal 18453kcal 18615kcal 18777kcal 18939kcal 19101kcal 19262kcal 19424kcal 19586kcal 19748kcal 19910kcal 20072kcal 20234kcal 20396kcal 20557kcal 20719kcal 20881kcal 21043kcal 21205kcal 21367kcal 21529kcal 21691kcal 21852kcal 22014kcal 22176kcal 22338kcal 22500kcal 22662kcal 22824kcal 22986kcal 23147kcal 23309kcal 23471kcal 23633kcal 23795kcal 23957kcal 24119kcal 24280kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6008kcal 6180kcal 6352kcal 6523kcal 6695kcal 6867kcal 7039kcal 7210kcal 7382kcal 7554kcal 7725kcal 7897kcal 8069kcal 8240kcal 8412kcal 8584kcal 8755kcal 8927kcal 9099kcal 9270kcal 9442kcal 9614kcal 9785kcal 9957kcal 10129kcal 10301kcal 10472kcal 10644kcal 10816kcal 10987kcal 11159kcal 11331kcal 11502kcal 11674kcal 11846kcal 12017kcal 12189kcal 12361kcal 12532kcal 12704kcal 12876kcal 13047kcal 13219kcal 13391kcal 13563kcal 13734kcal 13906kcal 14078kcal 14249kcal 14421kcal 14593kcal 14764kcal 14936kcal 15108kcal 15279kcal 15451kcal 15623kcal 15794kcal 15966kcal 16138kcal 16309kcal 16481kcal 16653kcal 16825kcal 16996kcal 17168kcal 17340kcal 17511kcal 17683kcal 17855kcal 18026kcal 18198kcal 18370kcal 18541kcal 18713kcal 18885kcal 19056kcal 19228kcal 19400kcal 19571kcal 19743kcal 19915kcal 20086kcal 20258kcal 20430kcal 20602kcal 20773kcal 20945kcal 21117kcal 21288kcal 21460kcal 21632kcal 21803kcal 21975kcal 22147kcal 22318kcal 22490kcal 22662kcal 22833kcal 23005kcal 23177kcal 23348kcal 23520kcal 23692kcal 23864kcal 24035kcal 24207kcal 24379kcal 24550kcal 24722kcal 24894kcal 25065kcal 25237kcal 25409kcal 25580kcal 25752kcal
部屋の片づけ全般 8240kcal 8476kcal 8711kcal 8947kcal 9182kcal 9418kcal 9653kcal 9888kcal 10124kcal 10359kcal 10595kcal 10830kcal 11066kcal 11301kcal 11537kcal 11772kcal 12008kcal 12243kcal 12478kcal 12714kcal 12949kcal 13185kcal 13420kcal 13656kcal 13891kcal 14127kcal 14362kcal 14598kcal 14833kcal 15068kcal 15304kcal 15539kcal 15775kcal 16010kcal 16246kcal 16481kcal 16717kcal 16952kcal 17187kcal 17423kcal 17658kcal 17894kcal 18129kcal 18365kcal 18600kcal 18836kcal 19071kcal 19307kcal 19542kcal 19777kcal 20013kcal 20248kcal 20484kcal 20719kcal 20955kcal 21190kcal 21426kcal 21661kcal 21897kcal 22132kcal 22367kcal 22603kcal 22838kcal 23074kcal 23309kcal 23545kcal 23780kcal 24016kcal 24251kcal 24487kcal 24722kcal 24957kcal 25193kcal 25428kcal 25664kcal 25899kcal 26135kcal 26370kcal 26606kcal 26841kcal 27076kcal 27312kcal 27547kcal 27783kcal 28018kcal 28254kcal 28489kcal 28725kcal 28960kcal 29196kcal 29431kcal 29666kcal 29902kcal 30137kcal 30373kcal 30608kcal 30844kcal 31079kcal 31315kcal 31550kcal 31786kcal 32021kcal 32256kcal 32492kcal 32727kcal 32963kcal 33198kcal 33434kcal 33669kcal 33905kcal 34140kcal 34375kcal 34611kcal 34846kcal 35082kcal 35317kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3433kcal 3531kcal 3629kcal 3727kcal 3826kcal 3924kcal 4022kcal 4120kcal 4218kcal 4316kcal 4414kcal 4512kcal 4610kcal 4709kcal 4807kcal 4905kcal 5003kcal 5101kcal 5199kcal 5297kcal 5395kcal 5493kcal 5591kcal 5690kcal 5788kcal 5886kcal 5984kcal 6082kcal 6180kcal 6278kcal 6376kcal 6474kcal 6573kcal 6671kcal 6769kcal 6867kcal 6965kcal 7063kcal 7161kcal 7259kcal 7357kcal 7455kcal 7554kcal 7652kcal 7750kcal 7848kcal 7946kcal 8044kcal 8142kcal 8240kcal 8338kcal 8437kcal 8535kcal 8633kcal 8731kcal 8829kcal 8927kcal 9025kcal 9123kcal 9221kcal 9319kcal 9418kcal 9516kcal 9614kcal 9712kcal 9810kcal 9908kcal 10006kcal 10104kcal 10202kcal 10301kcal 10399kcal 10497kcal 10595kcal 10693kcal 10791kcal 10889kcal 10987kcal 11085kcal 11183kcal 11282kcal 11380kcal 11478kcal 11576kcal 11674kcal 11772kcal 11870kcal 11968kcal 12066kcal 12165kcal 12263kcal 12361kcal 12459kcal 12557kcal 12655kcal 12753kcal 12851kcal 12949kcal 13047kcal 13146kcal 13244kcal 13342kcal 13440kcal 13538kcal 13636kcal 13734kcal 13832kcal 13930kcal 14029kcal 14127kcal 14225kcal 14323kcal 14421kcal 14519kcal 14617kcal 14715kcal
トイレ 3090kcal 3178kcal 3266kcal 3355kcal 3443kcal 3531kcal 3620kcal 3708kcal 3796kcal 3884kcal 3973kcal 4061kcal 4149kcal 4238kcal 4326kcal 4414kcal 4503kcal 4591kcal 4679kcal 4767kcal 4856kcal 4944kcal 5032kcal 5121kcal 5209kcal 5297kcal 5385kcal 5474kcal 5562kcal 5650kcal 5739kcal 5827kcal 5915kcal 6004kcal 6092kcal 6180kcal 6268kcal 6357kcal 6445kcal 6533kcal 6622kcal 6710kcal 6798kcal 6886kcal 6975kcal 7063kcal 7151kcal 7240kcal 7328kcal 7416kcal 7505kcal 7593kcal 7681kcal 7769kcal 7858kcal 7946kcal 8034kcal 8123kcal 8211kcal 8299kcal 8387kcal 8476kcal 8564kcal 8652kcal 8741kcal 8829kcal 8917kcal 9006kcal 9094kcal 9182kcal 9270kcal 9359kcal 9447kcal 9535kcal 9624kcal 9712kcal 9800kcal 9888kcal 9977kcal 10065kcal 10153kcal 10242kcal 10330kcal 10418kcal 10507kcal 10595kcal 10683kcal 10771kcal 10860kcal 10948kcal 11036kcal 11125kcal 11213kcal 11301kcal 11389kcal 11478kcal 11566kcal 11654kcal 11743kcal 11831kcal 11919kcal 12008kcal 12096kcal 12184kcal 12272kcal 12361kcal 12449kcal 12537kcal 12626kcal 12714kcal 12802kcal 12890kcal 12979kcal 13067kcal 13155kcal 13244kcal
風呂でシャワー 3433kcal 3531kcal 3629kcal 3727kcal 3826kcal 3924kcal 4022kcal 4120kcal 4218kcal 4316kcal 4414kcal 4512kcal 4610kcal 4709kcal 4807kcal 4905kcal 5003kcal 5101kcal 5199kcal 5297kcal 5395kcal 5493kcal 5591kcal 5690kcal 5788kcal 5886kcal 5984kcal 6082kcal 6180kcal 6278kcal 6376kcal 6474kcal 6573kcal 6671kcal 6769kcal 6867kcal 6965kcal 7063kcal 7161kcal 7259kcal 7357kcal 7455kcal 7554kcal 7652kcal 7750kcal 7848kcal 7946kcal 8044kcal 8142kcal 8240kcal 8338kcal 8437kcal 8535kcal 8633kcal 8731kcal 8829kcal 8927kcal 9025kcal 9123kcal 9221kcal 9319kcal 9418kcal 9516kcal 9614kcal 9712kcal 9810kcal 9908kcal 10006kcal 10104kcal 10202kcal 10301kcal 10399kcal 10497kcal 10595kcal 10693kcal 10791kcal 10889kcal 10987kcal 11085kcal 11183kcal 11282kcal 11380kcal 11478kcal 11576kcal 11674kcal 11772kcal 11870kcal 11968kcal 12066kcal 12165kcal 12263kcal 12361kcal 12459kcal 12557kcal 12655kcal 12753kcal 12851kcal 12949kcal 13047kcal 13146kcal 13244kcal 13342kcal 13440kcal 13538kcal 13636kcal 13734kcal 13832kcal 13930kcal 14029kcal 14127kcal 14225kcal 14323kcal 14421kcal 14519kcal 14617kcal 14715kcal
風呂で入浴 2575kcal 2648kcal 2722kcal 2795kcal 2869kcal 2943kcal 3016kcal 3090kcal 3163kcal 3237kcal 3311kcal 3384kcal 3458kcal 3531kcal 3605kcal 3678kcal 3752kcal 3826kcal 3899kcal 3973kcal 4046kcal 4120kcal 4193kcal 4267kcal 4341kcal 4414kcal 4488kcal 4561kcal 4635kcal 4709kcal 4782kcal 4856kcal 4929kcal 5003kcal 5076kcal 5150kcal 5224kcal 5297kcal 5371kcal 5444kcal 5518kcal 5591kcal 5665kcal 5739kcal 5812kcal 5886kcal 5959kcal 6033kcal 6107kcal 6180kcal 6254kcal 6327kcal 6401kcal 6474kcal 6548kcal 6622kcal 6695kcal 6769kcal 6842kcal 6916kcal 6989kcal 7063kcal 7137kcal 7210kcal 7284kcal 7357kcal 7431kcal 7505kcal 7578kcal 7652kcal 7725kcal 7799kcal 7872kcal 7946kcal 8020kcal 8093kcal 8167kcal 8240kcal 8314kcal 8387kcal 8461kcal 8535kcal 8608kcal 8682kcal 8755kcal 8829kcal 8903kcal 8976kcal 9050kcal 9123kcal 9197kcal 9270kcal 9344kcal 9418kcal 9491kcal 9565kcal 9638kcal 9712kcal 9785kcal 9859kcal 9933kcal 10006kcal 10080kcal 10153kcal 10227kcal 10301kcal 10374kcal 10448kcal 10521kcal 10595kcal 10668kcal 10742kcal 10816kcal 10889kcal 10963kcal 11036kcal
デスクワーク 2231kcal 2295kcal 2359kcal 2423kcal 2486kcal 2550kcal 2614kcal 2678kcal 2742kcal 2805kcal 2869kcal 2933kcal 2997kcal 3060kcal 3124kcal 3188kcal 3252kcal 3315kcal 3379kcal 3443kcal 3507kcal 3571kcal 3634kcal 3698kcal 3762kcal 3826kcal 3889kcal 3953kcal 4017kcal 4081kcal 4144kcal 4208kcal 4272kcal 4336kcal 4400kcal 4463kcal 4527kcal 4591kcal 4655kcal 4718kcal 4782kcal 4846kcal 4910kcal 4973kcal 5037kcal 5101kcal 5165kcal 5228kcal 5292kcal 5356kcal 5420kcal 5484kcal 5547kcal 5611kcal 5675kcal 5739kcal 5802kcal 5866kcal 5930kcal 5994kcal 6057kcal 6121kcal 6185kcal 6249kcal 6313kcal 6376kcal 6440kcal 6504kcal 6568kcal 6631kcal 6695kcal 6759kcal 6823kcal 6886kcal 6950kcal 7014kcal 7078kcal 7142kcal 7205kcal 7269kcal 7333kcal 7397kcal 7460kcal 7524kcal 7588kcal 7652kcal 7715kcal 7779kcal 7843kcal 7907kcal 7971kcal 8034kcal 8098kcal 8162kcal 8226kcal 8289kcal 8353kcal 8417kcal 8481kcal 8544kcal 8608kcal 8672kcal 8736kcal 8800kcal 8863kcal 8927kcal 8991kcal 9055kcal 9118kcal 9182kcal 9246kcal 9310kcal 9373kcal 9437kcal 9501kcal 9565kcal
立って仕事をする 3090kcal 3178kcal 3266kcal 3355kcal 3443kcal 3531kcal 3620kcal 3708kcal 3796kcal 3884kcal 3973kcal 4061kcal 4149kcal 4238kcal 4326kcal 4414kcal 4503kcal 4591kcal 4679kcal 4767kcal 4856kcal 4944kcal 5032kcal 5121kcal 5209kcal 5297kcal 5385kcal 5474kcal 5562kcal 5650kcal 5739kcal 5827kcal 5915kcal 6004kcal 6092kcal 6180kcal 6268kcal 6357kcal 6445kcal 6533kcal 6622kcal 6710kcal 6798kcal 6886kcal 6975kcal 7063kcal 7151kcal 7240kcal 7328kcal 7416kcal 7505kcal 7593kcal 7681kcal 7769kcal 7858kcal 7946kcal 8034kcal 8123kcal 8211kcal 8299kcal 8387kcal 8476kcal 8564kcal 8652kcal 8741kcal 8829kcal 8917kcal 9006kcal 9094kcal 9182kcal 9270kcal 9359kcal 9447kcal 9535kcal 9624kcal 9712kcal 9800kcal 9888kcal 9977kcal 10065kcal 10153kcal 10242kcal 10330kcal 10418kcal 10507kcal 10595kcal 10683kcal 10771kcal 10860kcal 10948kcal 11036kcal 11125kcal 11213kcal 11301kcal 11389kcal 11478kcal 11566kcal 11654kcal 11743kcal 11831kcal 11919kcal 12008kcal 12096kcal 12184kcal 12272kcal 12361kcal 12449kcal 12537kcal 12626kcal 12714kcal 12802kcal 12890kcal 12979kcal 13067kcal 13155kcal 13244kcal
体をよく動かす仕事 5150kcal 5297kcal 5444kcal 5591kcal 5739kcal 5886kcal 6033kcal 6180kcal 6327kcal 6474kcal 6622kcal 6769kcal 6916kcal 7063kcal 7210kcal 7357kcal 7505kcal 7652kcal 7799kcal 7946kcal 8093kcal 8240kcal 8387kcal 8535kcal 8682kcal 8829kcal 8976kcal 9123kcal 9270kcal 9418kcal 9565kcal 9712kcal 9859kcal 10006kcal 10153kcal 10301kcal 10448kcal 10595kcal 10742kcal 10889kcal 11036kcal 11183kcal 11331kcal 11478kcal 11625kcal 11772kcal 11919kcal 12066kcal 12214kcal 12361kcal 12508kcal 12655kcal 12802kcal 12949kcal 13097kcal 13244kcal 13391kcal 13538kcal 13685kcal 13832kcal 13979kcal 14127kcal 14274kcal 14421kcal 14568kcal 14715kcal 14862kcal 15010kcal 15157kcal 15304kcal 15451kcal 15598kcal 15745kcal 15893kcal 16040kcal 16187kcal 16334kcal 16481kcal 16628kcal 16775kcal 16923kcal 17070kcal 17217kcal 17364kcal 17511kcal 17658kcal 17806kcal 17953kcal 18100kcal 18247kcal 18394kcal 18541kcal 18689kcal 18836kcal 18983kcal 19130kcal 19277kcal 19424kcal 19571kcal 19719kcal 19866kcal 20013kcal 20160kcal 20307kcal 20454kcal 20602kcal 20749kcal 20896kcal 21043kcal 21190kcal 21337kcal 21484kcal 21632kcal 21779kcal 21926kcal 22073kcal
電車バスに乗車 2231kcal 2295kcal 2359kcal 2423kcal 2486kcal 2550kcal 2614kcal 2678kcal 2742kcal 2805kcal 2869kcal 2933kcal 2997kcal 3060kcal 3124kcal 3188kcal 3252kcal 3315kcal 3379kcal 3443kcal 3507kcal 3571kcal 3634kcal 3698kcal 3762kcal 3826kcal 3889kcal 3953kcal 4017kcal 4081kcal 4144kcal 4208kcal 4272kcal 4336kcal 4400kcal 4463kcal 4527kcal 4591kcal 4655kcal 4718kcal 4782kcal 4846kcal 4910kcal 4973kcal 5037kcal 5101kcal 5165kcal 5228kcal 5292kcal 5356kcal 5420kcal 5484kcal 5547kcal 5611kcal 5675kcal 5739kcal 5802kcal 5866kcal 5930kcal 5994kcal 6057kcal 6121kcal 6185kcal 6249kcal 6313kcal 6376kcal 6440kcal 6504kcal 6568kcal 6631kcal 6695kcal 6759kcal 6823kcal 6886kcal 6950kcal 7014kcal 7078kcal 7142kcal 7205kcal 7269kcal 7333kcal 7397kcal 7460kcal 7524kcal 7588kcal 7652kcal 7715kcal 7779kcal 7843kcal 7907kcal 7971kcal 8034kcal 8098kcal 8162kcal 8226kcal 8289kcal 8353kcal 8417kcal 8481kcal 8544kcal 8608kcal 8672kcal 8736kcal 8800kcal 8863kcal 8927kcal 8991kcal 9055kcal 9118kcal 9182kcal 9246kcal 9310kcal 9373kcal 9437kcal 9501kcal 9565kcal
自動車を運転 4292kcal 4414kcal 4537kcal 4659kcal 4782kcal 4905kcal 5027kcal 5150kcal 5273kcal 5395kcal 5518kcal 5641kcal 5763kcal 5886kcal 6008kcal 6131kcal 6254kcal 6376kcal 6499kcal 6622kcal 6744kcal 6867kcal 6989kcal 7112kcal 7235kcal 7357kcal 7480kcal 7603kcal 7725kcal 7848kcal 7971kcal 8093kcal 8216kcal 8338kcal 8461kcal 8584kcal 8706kcal 8829kcal 8952kcal 9074kcal 9197kcal 9319kcal 9442kcal 9565kcal 9687kcal 9810kcal 9933kcal 10055kcal 10178kcal 10301kcal 10423kcal 10546kcal 10668kcal 10791kcal 10914kcal 11036kcal 11159kcal 11282kcal 11404kcal 11527kcal 11649kcal 11772kcal 11895kcal 12017kcal 12140kcal 12263kcal 12385kcal 12508kcal 12631kcal 12753kcal 12876kcal 12998kcal 13121kcal 13244kcal 13366kcal 13489kcal 13612kcal 13734kcal 13857kcal 13979kcal 14102kcal 14225kcal 14347kcal 14470kcal 14593kcal 14715kcal 14838kcal 14961kcal 15083kcal 15206kcal 15328kcal 15451kcal 15574kcal 15696kcal 15819kcal 15942kcal 16064kcal 16187kcal 16309kcal 16432kcal 16555kcal 16677kcal 16800kcal 16923kcal 17045kcal 17168kcal 17291kcal 17413kcal 17536kcal 17658kcal 17781kcal 17904kcal 18026kcal 18149kcal 18272kcal 18394kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23692kcal 24369kcal 25046kcal 25723kcal 26400kcal 27076kcal 27753kcal 28430kcal 29107kcal 29784kcal 30461kcal 31138kcal 31815kcal 32492kcal 33169kcal 33846kcal 34523kcal 35200kcal 35876kcal 36553kcal 37230kcal 37907kcal 38584kcal 39261kcal 39938kcal 40615kcal 41292kcal 41969kcal 42646kcal 43323kcal 44000kcal 44677kcal 45353kcal 46030kcal 46707kcal 47384kcal 48061kcal 48738kcal 49415kcal 50092kcal 50769kcal 51446kcal 52123kcal 52800kcal 53477kcal 54153kcal 54830kcal 55507kcal 56184kcal 56861kcal 57538kcal 58215kcal 58892kcal 59569kcal 60246kcal 60923kcal 61600kcal 62277kcal 62953kcal 63630kcal 64307kcal 64984kcal 65661kcal 66338kcal 67015kcal 67692kcal 68369kcal 69046kcal 69723kcal 70400kcal 71077kcal 71753kcal 72430kcal 73107kcal 73784kcal 74461kcal 75138kcal 75815kcal 76492kcal 77169kcal 77846kcal 78523kcal 79200kcal 79877kcal 80554kcal 81230kcal 81907kcal 82584kcal 83261kcal 83938kcal 84615kcal 85292kcal 85969kcal 86646kcal 87323kcal 88000kcal 88677kcal 89354kcal 90030kcal 90707kcal 91384kcal 92061kcal 92738kcal 93415kcal 94092kcal 94769kcal 95446kcal 96123kcal 96800kcal 97477kcal 98154kcal 98830kcal 99507kcal 100184kcal 100861kcal 101538kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21117kcal 21720kcal 22323kcal 22927kcal 23530kcal 24133kcal 24737kcal 25340kcal 25943kcal 26547kcal 27150kcal 27753kcal 28357kcal 28960kcal 29563kcal 30167kcal 30770kcal 31373kcal 31977kcal 32580kcal 33184kcal 33787kcal 34390kcal 34994kcal 35597kcal 36200kcal 36804kcal 37407kcal 38010kcal 38614kcal 39217kcal 39820kcal 40424kcal 41027kcal 41630kcal 42234kcal 42837kcal 43440kcal 44044kcal 44647kcal 45250kcal 45854kcal 46457kcal 47060kcal 47664kcal 48267kcal 48871kcal 49474kcal 50077kcal 50681kcal 51284kcal 51887kcal 52491kcal 53094kcal 53697kcal 54301kcal 54904kcal 55507kcal 56111kcal 56714kcal 57317kcal 57921kcal 58524kcal 59127kcal 59731kcal 60334kcal 60937kcal 61541kcal 62144kcal 62747kcal 63351kcal 63954kcal 64557kcal 65161kcal 65764kcal 66368kcal 66971kcal 67574kcal 68178kcal 68781kcal 69384kcal 69988kcal 70591kcal 71194kcal 71798kcal 72401kcal 73004kcal 73608kcal 74211kcal 74814kcal 75418kcal 76021kcal 76624kcal 77228kcal 77831kcal 78434kcal 79038kcal 79641kcal 80244kcal 80848kcal 81451kcal 82055kcal 82658kcal 83261kcal 83865kcal 84468kcal 85071kcal 85675kcal 86278kcal 86881kcal 87485kcal 88088kcal 88691kcal 89295kcal 89898kcal 90501kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20258kcal 20837kcal 21416kcal 21995kcal 22573kcal 23152kcal 23731kcal 24310kcal 24889kcal 25468kcal 26046kcal 26625kcal 27204kcal 27783kcal 28362kcal 28940kcal 29519kcal 30098kcal 30677kcal 31256kcal 31835kcal 32413kcal 32992kcal 33571kcal 34150kcal 34729kcal 35307kcal 35886kcal 36465kcal 37044kcal 37623kcal 38202kcal 38780kcal 39359kcal 39938kcal 40517kcal 41096kcal 41675kcal 42253kcal 42832kcal 43411kcal 43990kcal 44569kcal 45147kcal 45726kcal 46305kcal 46884kcal 47463kcal 48042kcal 48620kcal 49199kcal 49778kcal 50357kcal 50936kcal 51514kcal 52093kcal 52672kcal 53251kcal 53830kcal 54409kcal 54987kcal 55566kcal 56145kcal 56724kcal 57303kcal 57881kcal 58460kcal 59039kcal 59618kcal 60197kcal 60776kcal 61354kcal 61933kcal 62512kcal 63091kcal 63670kcal 64248kcal 64827kcal 65406kcal 65985kcal 66564kcal 67143kcal 67721kcal 68300kcal 68879kcal 69458kcal 70037kcal 70615kcal 71194kcal 71773kcal 72352kcal 72931kcal 73510kcal 74088kcal 74667kcal 75246kcal 75825kcal 76404kcal 76982kcal 77561kcal 78140kcal 78719kcal 79298kcal 79877kcal 80455kcal 81034kcal 81613kcal 82192kcal 82771kcal 83350kcal 83928kcal 84507kcal 85086kcal 85665kcal 86244kcal 86822kcal
水泳
(速め:全般)		 17168kcal 17658kcal 18149kcal 18639kcal 19130kcal 19621kcal 20111kcal 20602kcal 21092kcal 21583kcal 22073kcal 22564kcal 23054kcal 23545kcal 24035kcal 24526kcal 25016kcal 25507kcal 25997kcal 26488kcal 26978kcal 27469kcal 27959kcal 28450kcal 28940kcal 29431kcal 29922kcal 30412kcal 30903kcal 31393kcal 31884kcal 32374kcal 32865kcal 33355kcal 33846kcal 34336kcal 34827kcal 35317kcal 35808kcal 36298kcal 36789kcal 37279kcal 37770kcal 38260kcal 38751kcal 39242kcal 39732kcal 40223kcal 40713kcal 41204kcal 41694kcal 42185kcal 42675kcal 43166kcal 43656kcal 44147kcal 44637kcal 45128kcal 45618kcal 46109kcal 46599kcal 47090kcal 47580kcal 48071kcal 48561kcal 49052kcal 49543kcal 50033kcal 50524kcal 51014kcal 51505kcal 51995kcal 52486kcal 52976kcal 53467kcal 53957kcal 54448kcal 54938kcal 55429kcal 55919kcal 56410kcal 56900kcal 57391kcal 57881kcal 58372kcal 58863kcal 59353kcal 59844kcal 60334kcal 60825kcal 61315kcal 61806kcal 62296kcal 62787kcal 63277kcal 63768kcal 64258kcal 64749kcal 65239kcal 65730kcal 66220kcal 66711kcal 67201kcal 67692kcal 68182kcal 68673kcal 69164kcal 69654kcal 70145kcal 70635kcal 71126kcal 71616kcal 72107kcal 72597kcal 73088kcal 73578kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17168kcal 17658kcal 18149kcal 18639kcal 19130kcal 19621kcal 20111kcal 20602kcal 21092kcal 21583kcal 22073kcal 22564kcal 23054kcal 23545kcal 24035kcal 24526kcal 25016kcal 25507kcal 25997kcal 26488kcal 26978kcal 27469kcal 27959kcal 28450kcal 28940kcal 29431kcal 29922kcal 30412kcal 30903kcal 31393kcal 31884kcal 32374kcal 32865kcal 33355kcal 33846kcal 34336kcal 34827kcal 35317kcal 35808kcal 36298kcal 36789kcal 37279kcal 37770kcal 38260kcal 38751kcal 39242kcal 39732kcal 40223kcal 40713kcal 41204kcal 41694kcal 42185kcal 42675kcal 43166kcal 43656kcal 44147kcal 44637kcal 45128kcal 45618kcal 46109kcal 46599kcal 47090kcal 47580kcal 48071kcal 48561kcal 49052kcal 49543kcal 50033kcal 50524kcal 51014kcal 51505kcal 51995kcal 52486kcal 52976kcal 53467kcal 53957kcal 54448kcal 54938kcal 55429kcal 55919kcal 56410kcal 56900kcal 57391kcal 57881kcal 58372kcal 58863kcal 59353kcal 59844kcal 60334kcal 60825kcal 61315kcal 61806kcal 62296kcal 62787kcal 63277kcal 63768kcal 64258kcal 64749kcal 65239kcal 65730kcal 66220kcal 66711kcal 67201kcal 67692kcal 68182kcal 68673kcal 69164kcal 69654kcal 70145kcal 70635kcal 71126kcal 71616kcal 72107kcal 72597kcal 73088kcal 73578kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17168kcal 17658kcal 18149kcal 18639kcal 19130kcal 19621kcal 20111kcal 20602kcal 21092kcal 21583kcal 22073kcal 22564kcal 23054kcal 23545kcal 24035kcal 24526kcal 25016kcal 25507kcal 25997kcal 26488kcal 26978kcal 27469kcal 27959kcal 28450kcal 28940kcal 29431kcal 29922kcal 30412kcal 30903kcal 31393kcal 31884kcal 32374kcal 32865kcal 33355kcal 33846kcal 34336kcal 34827kcal 35317kcal 35808kcal 36298kcal 36789kcal 37279kcal 37770kcal 38260kcal 38751kcal 39242kcal 39732kcal 40223kcal 40713kcal 41204kcal 41694kcal 42185kcal 42675kcal 43166kcal 43656kcal 44147kcal 44637kcal 45128kcal 45618kcal 46109kcal 46599kcal 47090kcal 47580kcal 48071kcal 48561kcal 49052kcal 49543kcal 50033kcal 50524kcal 51014kcal 51505kcal 51995kcal 52486kcal 52976kcal 53467kcal 53957kcal 54448kcal 54938kcal 55429kcal 55919kcal 56410kcal 56900kcal 57391kcal 57881kcal 58372kcal 58863kcal 59353kcal 59844kcal 60334kcal 60825kcal 61315kcal 61806kcal 62296kcal 62787kcal 63277kcal 63768kcal 64258kcal 64749kcal 65239kcal 65730kcal 66220kcal 66711kcal 67201kcal 67692kcal 68182kcal 68673kcal 69164kcal 69654kcal 70145kcal 70635kcal 71126kcal 71616kcal 72107kcal 72597kcal 73088kcal 73578kcal
ダンス
激しい		 15451kcal 15893kcal 16334kcal 16775kcal 17217kcal 17658kcal 18100kcal 18541kcal 18983kcal 19424kcal 19866kcal 20307kcal 20749kcal 21190kcal 21632kcal 22073kcal 22515kcal 22956kcal 23398kcal 23839kcal 24280kcal 24722kcal 25163kcal 25605kcal 26046kcal 26488kcal 26929kcal 27371kcal 27812kcal 28254kcal 28695kcal 29137kcal 29578kcal 30020kcal 30461kcal 30903kcal 31344kcal 31786kcal 32227kcal 32668kcal 33110kcal 33551kcal 33993kcal 34434kcal 34876kcal 35317kcal 35759kcal 36200kcal 36642kcal 37083kcal 37525kcal 37966kcal 38408kcal 38849kcal 39291kcal 39732kcal 40173kcal 40615kcal 41056kcal 41498kcal 41939kcal 42381kcal 42822kcal 43264kcal 43705kcal 44147kcal 44588kcal 45030kcal 45471kcal 45913kcal 46354kcal 46796kcal 47237kcal 47679kcal 48120kcal 48561kcal 49003kcal 49444kcal 49886kcal 50327kcal 50769kcal 51210kcal 51652kcal 52093kcal 52535kcal 52976kcal 53418kcal 53859kcal 54301kcal 54742kcal 55184kcal 55625kcal 56067kcal 56508kcal 56949kcal 57391kcal 57832kcal 58274kcal 58715kcal 59157kcal 59598kcal 60040kcal 60481kcal 60923kcal 61364kcal 61806kcal 62247kcal 62689kcal 63130kcal 63572kcal 64013kcal 64454kcal 64896kcal 65337kcal 65779kcal 66220kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15108kcal 15539kcal 15971kcal 16403kcal 16834kcal 17266kcal 17698kcal 18129kcal 18561kcal 18993kcal 19424kcal 19856kcal 20288kcal 20719kcal 21151kcal 21583kcal 22014kcal 22446kcal 22878kcal 23309kcal 23741kcal 24173kcal 24604kcal 25036kcal 25468kcal 25899kcal 26331kcal 26763kcal 27194kcal 27626kcal 28058kcal 28489kcal 28921kcal 29353kcal 29784kcal 30216kcal 30648kcal 31079kcal 31511kcal 31942kcal 32374kcal 32806kcal 33237kcal 33669kcal 34101kcal 34532kcal 34964kcal 35396kcal 35827kcal 36259kcal 36691kcal 37122kcal 37554kcal 37986kcal 38417kcal 38849kcal 39281kcal 39712kcal 40144kcal 40576kcal 41007kcal 41439kcal 41871kcal 42302kcal 42734kcal 43166kcal 43597kcal 44029kcal 44461kcal 44892kcal 45324kcal 45756kcal 46187kcal 46619kcal 47051kcal 47482kcal 47914kcal 48346kcal 48777kcal 49209kcal 49641kcal 50072kcal 50504kcal 50936kcal 51367kcal 51799kcal 52231kcal 52662kcal 53094kcal 53526kcal 53957kcal 54389kcal 54821kcal 55252kcal 55684kcal 56116kcal 56547kcal 56979kcal 57411kcal 57842kcal 58274kcal 58706kcal 59137kcal 59569kcal 60001kcal 60432kcal 60864kcal 61296kcal 61727kcal 62159kcal 62590kcal 63022kcal 63454kcal 63885kcal 64317kcal 64749kcal
水泳
(普通:全般)		 14249kcal 14656kcal 15064kcal 15471kcal 15878kcal 16285kcal 16692kcal 17099kcal 17506kcal 17913kcal 18321kcal 18728kcal 19135kcal 19542kcal 19949kcal 20356kcal 20763kcal 21171kcal 21578kcal 21985kcal 22392kcal 22799kcal 23206kcal 23613kcal 24021kcal 24428kcal 24835kcal 25242kcal 25649kcal 26056kcal 26463kcal 26870kcal 27278kcal 27685kcal 28092kcal 28499kcal 28906kcal 29313kcal 29720kcal 30128kcal 30535kcal 30942kcal 31349kcal 31756kcal 32163kcal 32570kcal 32977kcal 33385kcal 33792kcal 34199kcal 34606kcal 35013kcal 35420kcal 35827kcal 36235kcal 36642kcal 37049kcal 37456kcal 37863kcal 38270kcal 38677kcal 39085kcal 39492kcal 39899kcal 40306kcal 40713kcal 41120kcal 41527kcal 41934kcal 42342kcal 42749kcal 43156kcal 43563kcal 43970kcal 44377kcal 44784kcal 45192kcal 45599kcal 46006kcal 46413kcal 46820kcal 47227kcal 47634kcal 48042kcal 48449kcal 48856kcal 49263kcal 49670kcal 50077kcal 50484kcal 50891kcal 51299kcal 51706kcal 52113kcal 52520kcal 52927kcal 53334kcal 53741kcal 54149kcal 54556kcal 54963kcal 55370kcal 55777kcal 56184kcal 56591kcal 56999kcal 57406kcal 57813kcal 58220kcal 58627kcal 59034kcal 59441kcal 59848kcal 60256kcal 60663kcal 61070kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13734kcal 14127kcal 14519kcal 14911kcal 15304kcal 15696kcal 16089kcal 16481kcal 16874kcal 17266kcal 17658kcal 18051kcal 18443kcal 18836kcal 19228kcal 19621kcal 20013kcal 20405kcal 20798kcal 21190kcal 21583kcal 21975kcal 22367kcal 22760kcal 23152kcal 23545kcal 23937kcal 24330kcal 24722kcal 25114kcal 25507kcal 25899kcal 26292kcal 26684kcal 27076kcal 27469kcal 27861kcal 28254kcal 28646kcal 29039kcal 29431kcal 29823kcal 30216kcal 30608kcal 31001kcal 31393kcal 31786kcal 32178kcal 32570kcal 32963kcal 33355kcal 33748kcal 34140kcal 34532kcal 34925kcal 35317kcal 35710kcal 36102kcal 36495kcal 36887kcal 37279kcal 37672kcal 38064kcal 38457kcal 38849kcal 39242kcal 39634kcal 40026kcal 40419kcal 40811kcal 41204kcal 41596kcal 41988kcal 42381kcal 42773kcal 43166kcal 43558kcal 43951kcal 44343kcal 44735kcal 45128kcal 45520kcal 45913kcal 46305kcal 46697kcal 47090kcal 47482kcal 47875kcal 48267kcal 48660kcal 49052kcal 49444kcal 49837kcal 50229kcal 50622kcal 51014kcal 51407kcal 51799kcal 52191kcal 52584kcal 52976kcal 53369kcal 53761kcal 54153kcal 54546kcal 54938kcal 55331kcal 55723kcal 56116kcal 56508kcal 56900kcal 57293kcal 57685kcal 58078kcal 58470kcal 58863kcal
山登り 13734kcal 14127kcal 14519kcal 14911kcal 15304kcal 15696kcal 16089kcal 16481kcal 16874kcal 17266kcal 17658kcal 18051kcal 18443kcal 18836kcal 19228kcal 19621kcal 20013kcal 20405kcal 20798kcal 21190kcal 21583kcal 21975kcal 22367kcal 22760kcal 23152kcal 23545kcal 23937kcal 24330kcal 24722kcal 25114kcal 25507kcal 25899kcal 26292kcal 26684kcal 27076kcal 27469kcal 27861kcal 28254kcal 28646kcal 29039kcal 29431kcal 29823kcal 30216kcal 30608kcal 31001kcal 31393kcal 31786kcal 32178kcal 32570kcal 32963kcal 33355kcal 33748kcal 34140kcal 34532kcal 34925kcal 35317kcal 35710kcal 36102kcal 36495kcal 36887kcal 37279kcal 37672kcal 38064kcal 38457kcal 38849kcal 39242kcal 39634kcal 40026kcal 40419kcal 40811kcal 41204kcal 41596kcal 41988kcal 42381kcal 42773kcal 43166kcal 43558kcal 43951kcal 44343kcal 44735kcal 45128kcal 45520kcal 45913kcal 46305kcal 46697kcal 47090kcal 47482kcal 47875kcal 48267kcal 48660kcal 49052kcal 49444kcal 49837kcal 50229kcal 50622kcal 51014kcal 51407kcal 51799kcal 52191kcal 52584kcal 52976kcal 53369kcal 53761kcal 54153kcal 54546kcal 54938kcal 55331kcal 55723kcal 56116kcal 56508kcal 56900kcal 57293kcal 57685kcal 58078kcal 58470kcal 58863kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13734kcal 14127kcal 14519kcal 14911kcal 15304kcal 15696kcal 16089kcal 16481kcal 16874kcal 17266kcal 17658kcal 18051kcal 18443kcal 18836kcal 19228kcal 19621kcal 20013kcal 20405kcal 20798kcal 21190kcal 21583kcal 21975kcal 22367kcal 22760kcal 23152kcal 23545kcal 23937kcal 24330kcal 24722kcal 25114kcal 25507kcal 25899kcal 26292kcal 26684kcal 27076kcal 27469kcal 27861kcal 28254kcal 28646kcal 29039kcal 29431kcal 29823kcal 30216kcal 30608kcal 31001kcal 31393kcal 31786kcal 32178kcal 32570kcal 32963kcal 33355kcal 33748kcal 34140kcal 34532kcal 34925kcal 35317kcal 35710kcal 36102kcal 36495kcal 36887kcal 37279kcal 37672kcal 38064kcal 38457kcal 38849kcal 39242kcal 39634kcal 40026kcal 40419kcal 40811kcal 41204kcal 41596kcal 41988kcal 42381kcal 42773kcal 43166kcal 43558kcal 43951kcal 44343kcal 44735kcal 45128kcal 45520kcal 45913kcal 46305kcal 46697kcal 47090kcal 47482kcal 47875kcal 48267kcal 48660kcal 49052kcal 49444kcal 49837kcal 50229kcal 50622kcal 51014kcal 51407kcal 51799kcal 52191kcal 52584kcal 52976kcal 53369kcal 53761kcal 54153kcal 54546kcal 54938kcal 55331kcal 55723kcal 56116kcal 56508kcal 56900kcal 57293kcal 57685kcal 58078kcal 58470kcal 58863kcal
HIIT
ジャンプあり		 13734kcal 14127kcal 14519kcal 14911kcal 15304kcal 15696kcal 16089kcal 16481kcal 16874kcal 17266kcal 17658kcal 18051kcal 18443kcal 18836kcal 19228kcal 19621kcal 20013kcal 20405kcal 20798kcal 21190kcal 21583kcal 21975kcal 22367kcal 22760kcal 23152kcal 23545kcal 23937kcal 24330kcal 24722kcal 25114kcal 25507kcal 25899kcal 26292kcal 26684kcal 27076kcal 27469kcal 27861kcal 28254kcal 28646kcal 29039kcal 29431kcal 29823kcal 30216kcal 30608kcal 31001kcal 31393kcal 31786kcal 32178kcal 32570kcal 32963kcal 33355kcal 33748kcal 34140kcal 34532kcal 34925kcal 35317kcal 35710kcal 36102kcal 36495kcal 36887kcal 37279kcal 37672kcal 38064kcal 38457kcal 38849kcal 39242kcal 39634kcal 40026kcal 40419kcal 40811kcal 41204kcal 41596kcal 41988kcal 42381kcal 42773kcal 43166kcal 43558kcal 43951kcal 44343kcal 44735kcal 45128kcal 45520kcal 45913kcal 46305kcal 46697kcal 47090kcal 47482kcal 47875kcal 48267kcal 48660kcal 49052kcal 49444kcal 49837kcal 50229kcal 50622kcal 51014kcal 51407kcal 51799kcal 52191kcal 52584kcal 52976kcal 53369kcal 53761kcal 54153kcal 54546kcal 54938kcal 55331kcal 55723kcal 56116kcal 56508kcal 56900kcal 57293kcal 57685kcal 58078kcal 58470kcal 58863kcal
ダンス
普通		 12532kcal 12890kcal 13249kcal 13607kcal 13965kcal 14323kcal 14681kcal 15039kcal 15397kcal 15755kcal 16113kcal 16471kcal 16829kcal 17187kcal 17546kcal 17904kcal 18262kcal 18620kcal 18978kcal 19336kcal 19694kcal 20052kcal 20410kcal 20768kcal 21126kcal 21484kcal 21843kcal 22201kcal 22559kcal 22917kcal 23275kcal 23633kcal 23991kcal 24349kcal 24707kcal 25065kcal 25423kcal 25781kcal 26140kcal 26498kcal 26856kcal 27214kcal 27572kcal 27930kcal 28288kcal 28646kcal 29004kcal 29362kcal 29720kcal 30078kcal 30437kcal 30795kcal 31153kcal 31511kcal 31869kcal 32227kcal 32585kcal 32943kcal 33301kcal 33659kcal 34017kcal 34375kcal 34734kcal 35092kcal 35450kcal 35808kcal 36166kcal 36524kcal 36882kcal 37240kcal 37598kcal 37956kcal 38314kcal 38672kcal 39031kcal 39389kcal 39747kcal 40105kcal 40463kcal 40821kcal 41179kcal 41537kcal 41895kcal 42253kcal 42611kcal 42969kcal 43328kcal 43686kcal 44044kcal 44402kcal 44760kcal 45118kcal 45476kcal 45834kcal 46192kcal 46550kcal 46908kcal 47266kcal 47625kcal 47983kcal 48341kcal 48699kcal 49057kcal 49415kcal 49773kcal 50131kcal 50489kcal 50847kcal 51205kcal 51563kcal 51922kcal 52280kcal 52638kcal 52996kcal 53354kcal 53712kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10301kcal 10595kcal 10889kcal 11183kcal 11478kcal 11772kcal 12066kcal 12361kcal 12655kcal 12949kcal 13244kcal 13538kcal 13832kcal 14127kcal 14421kcal 14715kcal 15010kcal 15304kcal 15598kcal 15893kcal 16187kcal 16481kcal 16775kcal 17070kcal 17364kcal 17658kcal 17953kcal 18247kcal 18541kcal 18836kcal 19130kcal 19424kcal 19719kcal 20013kcal 20307kcal 20602kcal 20896kcal 21190kcal 21484kcal 21779kcal 22073kcal 22367kcal 22662kcal 22956kcal 23250kcal 23545kcal 23839kcal 24133kcal 24428kcal 24722kcal 25016kcal 25311kcal 25605kcal 25899kcal 26194kcal 26488kcal 26782kcal 27076kcal 27371kcal 27665kcal 27959kcal 28254kcal 28548kcal 28842kcal 29137kcal 29431kcal 29725kcal 30020kcal 30314kcal 30608kcal 30903kcal 31197kcal 31491kcal 31786kcal 32080kcal 32374kcal 32668kcal 32963kcal 33257kcal 33551kcal 33846kcal 34140kcal 34434kcal 34729kcal 35023kcal 35317kcal 35612kcal 35906kcal 36200kcal 36495kcal 36789kcal 37083kcal 37378kcal 37672kcal 37966kcal 38260kcal 38555kcal 38849kcal 39143kcal 39438kcal 39732kcal 40026kcal 40321kcal 40615kcal 40909kcal 41204kcal 41498kcal 41792kcal 42087kcal 42381kcal 42675kcal 42969kcal 43264kcal 43558kcal 43852kcal 44147kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10301kcal 10595kcal 10889kcal 11183kcal 11478kcal 11772kcal 12066kcal 12361kcal 12655kcal 12949kcal 13244kcal 13538kcal 13832kcal 14127kcal 14421kcal 14715kcal 15010kcal 15304kcal 15598kcal 15893kcal 16187kcal 16481kcal 16775kcal 17070kcal 17364kcal 17658kcal 17953kcal 18247kcal 18541kcal 18836kcal 19130kcal 19424kcal 19719kcal 20013kcal 20307kcal 20602kcal 20896kcal 21190kcal 21484kcal 21779kcal 22073kcal 22367kcal 22662kcal 22956kcal 23250kcal 23545kcal 23839kcal 24133kcal 24428kcal 24722kcal 25016kcal 25311kcal 25605kcal 25899kcal 26194kcal 26488kcal 26782kcal 27076kcal 27371kcal 27665kcal 27959kcal 28254kcal 28548kcal 28842kcal 29137kcal 29431kcal 29725kcal 30020kcal 30314kcal 30608kcal 30903kcal 31197kcal 31491kcal 31786kcal 32080kcal 32374kcal 32668kcal 32963kcal 33257kcal 33551kcal 33846kcal 34140kcal 34434kcal 34729kcal 35023kcal 35317kcal 35612kcal 35906kcal 36200kcal 36495kcal 36789kcal 37083kcal 37378kcal 37672kcal 37966kcal 38260kcal 38555kcal 38849kcal 39143kcal 39438kcal 39732kcal 40026kcal 40321kcal 40615kcal 40909kcal 41204kcal 41498kcal 41792kcal 42087kcal 42381kcal 42675kcal 42969kcal 43264kcal 43558kcal 43852kcal 44147kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9099kcal 9359kcal 9619kcal 9879kcal 10139kcal 10399kcal 10659kcal 10919kcal 11179kcal 11439kcal 11699kcal 11958kcal 12218kcal 12478kcal 12738kcal 12998kcal 13258kcal 13518kcal 13778kcal 14038kcal 14298kcal 14558kcal 14818kcal 15078kcal 15338kcal 15598kcal 15858kcal 16118kcal 16378kcal 16638kcal 16898kcal 17158kcal 17418kcal 17678kcal 17938kcal 18198kcal 18458kcal 18718kcal 18978kcal 19238kcal 19498kcal 19758kcal 20018kcal 20278kcal 20538kcal 20798kcal 21058kcal 21318kcal 21578kcal 21838kcal 22098kcal 22358kcal 22618kcal 22878kcal 23138kcal 23398kcal 23658kcal 23917kcal 24177kcal 24437kcal 24697kcal 24957kcal 25217kcal 25477kcal 25737kcal 25997kcal 26257kcal 26517kcal 26777kcal 27037kcal 27297kcal 27557kcal 27817kcal 28077kcal 28337kcal 28597kcal 28857kcal 29117kcal 29377kcal 29637kcal 29897kcal 30157kcal 30417kcal 30677kcal 30937kcal 31197kcal 31457kcal 31717kcal 31977kcal 32237kcal 32497kcal 32757kcal 33017kcal 33277kcal 33537kcal 33797kcal 34057kcal 34317kcal 34577kcal 34837kcal 35097kcal 35357kcal 35617kcal 35876kcal 36136kcal 36396kcal 36656kcal 36916kcal 37176kcal 37436kcal 37696kcal 37956kcal 38216kcal 38476kcal 38736kcal 38996kcal
踏み台昇降 8584kcal 8829kcal 9074kcal 9319kcal 9565kcal 9810kcal 10055kcal 10301kcal 10546kcal 10791kcal 11036kcal 11282kcal 11527kcal 11772kcal 12017kcal 12263kcal 12508kcal 12753kcal 12998kcal 13244kcal 13489kcal 13734kcal 13979kcal 14225kcal 14470kcal 14715kcal 14961kcal 15206kcal 15451kcal 15696kcal 15942kcal 16187kcal 16432kcal 16677kcal 16923kcal 17168kcal 17413kcal 17658kcal 17904kcal 18149kcal 18394kcal 18639kcal 18885kcal 19130kcal 19375kcal 19621kcal 19866kcal 20111kcal 20356kcal 20602kcal 20847kcal 21092kcal 21337kcal 21583kcal 21828kcal 22073kcal 22318kcal 22564kcal 22809kcal 23054kcal 23299kcal 23545kcal 23790kcal 24035kcal 24280kcal 24526kcal 24771kcal 25016kcal 25262kcal 25507kcal 25752kcal 25997kcal 26243kcal 26488kcal 26733kcal 26978kcal 27224kcal 27469kcal 27714kcal 27959kcal 28205kcal 28450kcal 28695kcal 28940kcal 29186kcal 29431kcal 29676kcal 29922kcal 30167kcal 30412kcal 30657kcal 30903kcal 31148kcal 31393kcal 31638kcal 31884kcal 32129kcal 32374kcal 32619kcal 32865kcal 33110kcal 33355kcal 33600kcal 33846kcal 34091kcal 34336kcal 34582kcal 34827kcal 35072kcal 35317kcal 35563kcal 35808kcal 36053kcal 36298kcal 36544kcal 36789kcal
HIIT
ジャンプなし		 8584kcal 8829kcal 9074kcal 9319kcal 9565kcal 9810kcal 10055kcal 10301kcal 10546kcal 10791kcal 11036kcal 11282kcal 11527kcal 11772kcal 12017kcal 12263kcal 12508kcal 12753kcal 12998kcal 13244kcal 13489kcal 13734kcal 13979kcal 14225kcal 14470kcal 14715kcal 14961kcal 15206kcal 15451kcal 15696kcal 15942kcal 16187kcal 16432kcal 16677kcal 16923kcal 17168kcal 17413kcal 17658kcal 17904kcal 18149kcal 18394kcal 18639kcal 18885kcal 19130kcal 19375kcal 19621kcal 19866kcal 20111kcal 20356kcal 20602kcal 20847kcal 21092kcal 21337kcal 21583kcal 21828kcal 22073kcal 22318kcal 22564kcal 22809kcal 23054kcal 23299kcal 23545kcal 23790kcal 24035kcal 24280kcal 24526kcal 24771kcal 25016kcal 25262kcal 25507kcal 25752kcal 25997kcal 26243kcal 26488kcal 26733kcal 26978kcal 27224kcal 27469kcal 27714kcal 27959kcal 28205kcal 28450kcal 28695kcal 28940kcal 29186kcal 29431kcal 29676kcal 29922kcal 30167kcal 30412kcal 30657kcal 30903kcal 31148kcal 31393kcal 31638kcal 31884kcal 32129kcal 32374kcal 32619kcal 32865kcal 33110kcal 33355kcal 33600kcal 33846kcal 34091kcal 34336kcal 34582kcal 34827kcal 35072kcal 35317kcal 35563kcal 35808kcal 36053kcal 36298kcal 36544kcal 36789kcal
ダンス
ゆっくり		 8584kcal 8829kcal 9074kcal 9319kcal 9565kcal 9810kcal 10055kcal 10301kcal 10546kcal 10791kcal 11036kcal 11282kcal 11527kcal 11772kcal 12017kcal 12263kcal 12508kcal 12753kcal 12998kcal 13244kcal 13489kcal 13734kcal 13979kcal 14225kcal 14470kcal 14715kcal 14961kcal 15206kcal 15451kcal 15696kcal 15942kcal 16187kcal 16432kcal 16677kcal 16923kcal 17168kcal 17413kcal 17658kcal 17904kcal 18149kcal 18394kcal 18639kcal 18885kcal 19130kcal 19375kcal 19621kcal 19866kcal 20111kcal 20356kcal 20602kcal 20847kcal 21092kcal 21337kcal 21583kcal 21828kcal 22073kcal 22318kcal 22564kcal 22809kcal 23054kcal 23299kcal 23545kcal 23790kcal 24035kcal 24280kcal 24526kcal 24771kcal 25016kcal 25262kcal 25507kcal 25752kcal 25997kcal 26243kcal 26488kcal 26733kcal 26978kcal 27224kcal 27469kcal 27714kcal 27959kcal 28205kcal 28450kcal 28695kcal 28940kcal 29186kcal 29431kcal 29676kcal 29922kcal 30167kcal 30412kcal 30657kcal 30903kcal 31148kcal 31393kcal 31638kcal 31884kcal 32129kcal 32374kcal 32619kcal 32865kcal 33110kcal 33355kcal 33600kcal 33846kcal 34091kcal 34336kcal 34582kcal 34827kcal 35072kcal 35317kcal 35563kcal 35808kcal 36053kcal 36298kcal 36544kcal 36789kcal
筋トレ
スクワット		 8584kcal 8829kcal 9074kcal 9319kcal 9565kcal 9810kcal 10055kcal 10301kcal 10546kcal 10791kcal 11036kcal 11282kcal 11527kcal 11772kcal 12017kcal 12263kcal 12508kcal 12753kcal 12998kcal 13244kcal 13489kcal 13734kcal 13979kcal 14225kcal 14470kcal 14715kcal 14961kcal 15206kcal 15451kcal 15696kcal 15942kcal 16187kcal 16432kcal 16677kcal 16923kcal 17168kcal 17413kcal 17658kcal 17904kcal 18149kcal 18394kcal 18639kcal 18885kcal 19130kcal 19375kcal 19621kcal 19866kcal 20111kcal 20356kcal 20602kcal 20847kcal 21092kcal 21337kcal 21583kcal 21828kcal 22073kcal 22318kcal 22564kcal 22809kcal 23054kcal 23299kcal 23545kcal 23790kcal 24035kcal 24280kcal 24526kcal 24771kcal 25016kcal 25262kcal 25507kcal 25752kcal 25997kcal 26243kcal 26488kcal 26733kcal 26978kcal 27224kcal 27469kcal 27714kcal 27959kcal 28205kcal 28450kcal 28695kcal 28940kcal 29186kcal 29431kcal 29676kcal 29922kcal 30167kcal 30412kcal 30657kcal 30903kcal 31148kcal 31393kcal 31638kcal 31884kcal 32129kcal 32374kcal 32619kcal 32865kcal 33110kcal 33355kcal 33600kcal 33846kcal 34091kcal 34336kcal 34582kcal 34827kcal 35072kcal 35317kcal 35563kcal 35808kcal 36053kcal 36298kcal 36544kcal 36789kcal
部屋の片づけ全般 8240kcal 8476kcal 8711kcal 8947kcal 9182kcal 9418kcal 9653kcal 9888kcal 10124kcal 10359kcal 10595kcal 10830kcal 11066kcal 11301kcal 11537kcal 11772kcal 12008kcal 12243kcal 12478kcal 12714kcal 12949kcal 13185kcal 13420kcal 13656kcal 13891kcal 14127kcal 14362kcal 14598kcal 14833kcal 15068kcal 15304kcal 15539kcal 15775kcal 16010kcal 16246kcal 16481kcal 16717kcal 16952kcal 17187kcal 17423kcal 17658kcal 17894kcal 18129kcal 18365kcal 18600kcal 18836kcal 19071kcal 19307kcal 19542kcal 19777kcal 20013kcal 20248kcal 20484kcal 20719kcal 20955kcal 21190kcal 21426kcal 21661kcal 21897kcal 22132kcal 22367kcal 22603kcal 22838kcal 23074kcal 23309kcal 23545kcal 23780kcal 24016kcal 24251kcal 24487kcal 24722kcal 24957kcal 25193kcal 25428kcal 25664kcal 25899kcal 26135kcal 26370kcal 26606kcal 26841kcal 27076kcal 27312kcal 27547kcal 27783kcal 28018kcal 28254kcal 28489kcal 28725kcal 28960kcal 29196kcal 29431kcal 29666kcal 29902kcal 30137kcal 30373kcal 30608kcal 30844kcal 31079kcal 31315kcal 31550kcal 31786kcal 32021kcal 32256kcal 32492kcal 32727kcal 32963kcal 33198kcal 33434kcal 33669kcal 33905kcal 34140kcal 34375kcal 34611kcal 34846kcal 35082kcal 35317kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7725kcal 7946kcal 8167kcal 8387kcal 8608kcal 8829kcal 9050kcal 9270kcal 9491kcal 9712kcal 9933kcal 10153kcal 10374kcal 10595kcal 10816kcal 11036kcal 11257kcal 11478kcal 11699kcal 11919kcal 12140kcal 12361kcal 12581kcal 12802kcal 13023kcal 13244kcal 13464kcal 13685kcal 13906kcal 14127kcal 14347kcal 14568kcal 14789kcal 15010kcal 15230kcal 15451kcal 15672kcal 15893kcal 16113kcal 16334kcal 16555kcal 16775kcal 16996kcal 17217kcal 17438kcal 17658kcal 17879kcal 18100kcal 18321kcal 18541kcal 18762kcal 18983kcal 19204kcal 19424kcal 19645kcal 19866kcal 20086kcal 20307kcal 20528kcal 20749kcal 20969kcal 21190kcal 21411kcal 21632kcal 21852kcal 22073kcal 22294kcal 22515kcal 22735kcal 22956kcal 23177kcal 23398kcal 23618kcal 23839kcal 24060kcal 24280kcal 24501kcal 24722kcal 24943kcal 25163kcal 25384kcal 25605kcal 25826kcal 26046kcal 26267kcal 26488kcal 26709kcal 26929kcal 27150kcal 27371kcal 27592kcal 27812kcal 28033kcal 28254kcal 28474kcal 28695kcal 28916kcal 29137kcal 29357kcal 29578kcal 29799kcal 30020kcal 30240kcal 30461kcal 30682kcal 30903kcal 31123kcal 31344kcal 31565kcal 31786kcal 32006kcal 32227kcal 32448kcal 32668kcal 32889kcal 33110kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7382kcal 7593kcal 7804kcal 8015kcal 8226kcal 8437kcal 8647kcal 8858kcal 9069kcal 9280kcal 9491kcal 9702kcal 9913kcal 10124kcal 10335kcal 10546kcal 10757kcal 10968kcal 11179kcal 11389kcal 11600kcal 11811kcal 12022kcal 12233kcal 12444kcal 12655kcal 12866kcal 13077kcal 13288kcal 13499kcal 13710kcal 13921kcal 14132kcal 14342kcal 14553kcal 14764kcal 14975kcal 15186kcal 15397kcal 15608kcal 15819kcal 16030kcal 16241kcal 16452kcal 16663kcal 16874kcal 17084kcal 17295kcal 17506kcal 17717kcal 17928kcal 18139kcal 18350kcal 18561kcal 18772kcal 18983kcal 19194kcal 19405kcal 19616kcal 19827kcal 20037kcal 20248kcal 20459kcal 20670kcal 20881kcal 21092kcal 21303kcal 21514kcal 21725kcal 21936kcal 22147kcal 22358kcal 22569kcal 22779kcal 22990kcal 23201kcal 23412kcal 23623kcal 23834kcal 24045kcal 24256kcal 24467kcal 24678kcal 24889kcal 25100kcal 25311kcal 25522kcal 25732kcal 25943kcal 26154kcal 26365kcal 26576kcal 26787kcal 26998kcal 27209kcal 27420kcal 27631kcal 27842kcal 28053kcal 28264kcal 28474kcal 28685kcal 28896kcal 29107kcal 29318kcal 29529kcal 29740kcal 29951kcal 30162kcal 30373kcal 30584kcal 30795kcal 31006kcal 31217kcal 31427kcal 31638kcal
ヨガ
パワー		 6867kcal 7063kcal 7259kcal 7455kcal 7652kcal 7848kcal 8044kcal 8240kcal 8437kcal 8633kcal 8829kcal 9025kcal 9221kcal 9418kcal 9614kcal 9810kcal 10006kcal 10202kcal 10399kcal 10595kcal 10791kcal 10987kcal 11183kcal 11380kcal 11576kcal 11772kcal 11968kcal 12165kcal 12361kcal 12557kcal 12753kcal 12949kcal 13146kcal 13342kcal 13538kcal 13734kcal 13930kcal 14127kcal 14323kcal 14519kcal 14715kcal 14911kcal 15108kcal 15304kcal 15500kcal 15696kcal 15893kcal 16089kcal 16285kcal 16481kcal 16677kcal 16874kcal 17070kcal 17266kcal 17462kcal 17658kcal 17855kcal 18051kcal 18247kcal 18443kcal 18639kcal 18836kcal 19032kcal 19228kcal 19424kcal 19621kcal 19817kcal 20013kcal 20209kcal 20405kcal 20602kcal 20798kcal 20994kcal 21190kcal 21386kcal 21583kcal 21779kcal 21975kcal 22171kcal 22367kcal 22564kcal 22760kcal 22956kcal 23152kcal 23348kcal 23545kcal 23741kcal 23937kcal 24133kcal 24330kcal 24526kcal 24722kcal 24918kcal 25114kcal 25311kcal 25507kcal 25703kcal 25899kcal 26095kcal 26292kcal 26488kcal 26684kcal 26880kcal 27076kcal 27273kcal 27469kcal 27665kcal 27861kcal 28058kcal 28254kcal 28450kcal 28646kcal 28842kcal 29039kcal 29235kcal 29431kcal
筋トレ
腹筋運動		 6523kcal 6710kcal 6896kcal 7083kcal 7269kcal 7455kcal 7642kcal 7828kcal 8015kcal 8201kcal 8387kcal 8574kcal 8760kcal 8947kcal 9133kcal 9319kcal 9506kcal 9692kcal 9879kcal 10065kcal 10251kcal 10438kcal 10624kcal 10811kcal 10997kcal 11183kcal 11370kcal 11556kcal 11743kcal 11929kcal 12115kcal 12302kcal 12488kcal 12675kcal 12861kcal 13047kcal 13234kcal 13420kcal 13607kcal 13793kcal 13979kcal 14166kcal 14352kcal 14539kcal 14725kcal 14911kcal 15098kcal 15284kcal 15471kcal 15657kcal 15843kcal 16030kcal 16216kcal 16403kcal 16589kcal 16775kcal 16962kcal 17148kcal 17335kcal 17521kcal 17707kcal 17894kcal 18080kcal 18267kcal 18453kcal 18639kcal 18826kcal 19012kcal 19199kcal 19385kcal 19571kcal 19758kcal 19944kcal 20131kcal 20317kcal 20503kcal 20690kcal 20876kcal 21063kcal 21249kcal 21435kcal 21622kcal 21808kcal 21995kcal 22181kcal 22367kcal 22554kcal 22740kcal 22927kcal 23113kcal 23299kcal 23486kcal 23672kcal 23859kcal 24045kcal 24231kcal 24418kcal 24604kcal 24791kcal 24977kcal 25163kcal 25350kcal 25536kcal 25723kcal 25909kcal 26095kcal 26282kcal 26468kcal 26655kcal 26841kcal 27027kcal 27214kcal 27400kcal 27587kcal 27773kcal 27959kcal
筋トレ
背筋運動		 6523kcal 6710kcal 6896kcal 7083kcal 7269kcal 7455kcal 7642kcal 7828kcal 8015kcal 8201kcal 8387kcal 8574kcal 8760kcal 8947kcal 9133kcal 9319kcal 9506kcal 9692kcal 9879kcal 10065kcal 10251kcal 10438kcal 10624kcal 10811kcal 10997kcal 11183kcal 11370kcal 11556kcal 11743kcal 11929kcal 12115kcal 12302kcal 12488kcal 12675kcal 12861kcal 13047kcal 13234kcal 13420kcal 13607kcal 13793kcal 13979kcal 14166kcal 14352kcal 14539kcal 14725kcal 14911kcal 15098kcal 15284kcal 15471kcal 15657kcal 15843kcal 16030kcal 16216kcal 16403kcal 16589kcal 16775kcal 16962kcal 17148kcal 17335kcal 17521kcal 17707kcal 17894kcal 18080kcal 18267kcal 18453kcal 18639kcal 18826kcal 19012kcal 19199kcal 19385kcal 19571kcal 19758kcal 19944kcal 20131kcal 20317kcal 20503kcal 20690kcal 20876kcal 21063kcal 21249kcal 21435kcal 21622kcal 21808kcal 21995kcal 22181kcal 22367kcal 22554kcal 22740kcal 22927kcal 23113kcal 23299kcal 23486kcal 23672kcal 23859kcal 24045kcal 24231kcal 24418kcal 24604kcal 24791kcal 24977kcal 25163kcal 25350kcal 25536kcal 25723kcal 25909kcal 26095kcal 26282kcal 26468kcal 26655kcal 26841kcal 27027kcal 27214kcal 27400kcal 27587kcal 27773kcal 27959kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6523kcal 6710kcal 6896kcal 7083kcal 7269kcal 7455kcal 7642kcal 7828kcal 8015kcal 8201kcal 8387kcal 8574kcal 8760kcal 8947kcal 9133kcal 9319kcal 9506kcal 9692kcal 9879kcal 10065kcal 10251kcal 10438kcal 10624kcal 10811kcal 10997kcal 11183kcal 11370kcal 11556kcal 11743kcal 11929kcal 12115kcal 12302kcal 12488kcal 12675kcal 12861kcal 13047kcal 13234kcal 13420kcal 13607kcal 13793kcal 13979kcal 14166kcal 14352kcal 14539kcal 14725kcal 14911kcal 15098kcal 15284kcal 15471kcal 15657kcal 15843kcal 16030kcal 16216kcal 16403kcal 16589kcal 16775kcal 16962kcal 17148kcal 17335kcal 17521kcal 17707kcal 17894kcal 18080kcal 18267kcal 18453kcal 18639kcal 18826kcal 19012kcal 19199kcal 19385kcal 19571kcal 19758kcal 19944kcal 20131kcal 20317kcal 20503kcal 20690kcal 20876kcal 21063kcal 21249kcal 21435kcal 21622kcal 21808kcal 21995kcal 22181kcal 22367kcal 22554kcal 22740kcal 22927kcal 23113kcal 23299kcal 23486kcal 23672kcal 23859kcal 24045kcal 24231kcal 24418kcal 24604kcal 24791kcal 24977kcal 25163kcal 25350kcal 25536kcal 25723kcal 25909kcal 26095kcal 26282kcal 26468kcal 26655kcal 26841kcal 27027kcal 27214kcal 27400kcal 27587kcal 27773kcal 27959kcal
筋トレ
懸垂		 6523kcal 6710kcal 6896kcal 7083kcal 7269kcal 7455kcal 7642kcal 7828kcal 8015kcal 8201kcal 8387kcal 8574kcal 8760kcal 8947kcal 9133kcal 9319kcal 9506kcal 9692kcal 9879kcal 10065kcal 10251kcal 10438kcal 10624kcal 10811kcal 10997kcal 11183kcal 11370kcal 11556kcal 11743kcal 11929kcal 12115kcal 12302kcal 12488kcal 12675kcal 12861kcal 13047kcal 13234kcal 13420kcal 13607kcal 13793kcal 13979kcal 14166kcal 14352kcal 14539kcal 14725kcal 14911kcal 15098kcal 15284kcal 15471kcal 15657kcal 15843kcal 16030kcal 16216kcal 16403kcal 16589kcal 16775kcal 16962kcal 17148kcal 17335kcal 17521kcal 17707kcal 17894kcal 18080kcal 18267kcal 18453kcal 18639kcal 18826kcal 19012kcal 19199kcal 19385kcal 19571kcal 19758kcal 19944kcal 20131kcal 20317kcal 20503kcal 20690kcal 20876kcal 21063kcal 21249kcal 21435kcal 21622kcal 21808kcal 21995kcal 22181kcal 22367kcal 22554kcal 22740kcal 22927kcal 23113kcal 23299kcal 23486kcal 23672kcal 23859kcal 24045kcal 24231kcal 24418kcal 24604kcal 24791kcal 24977kcal 25163kcal 25350kcal 25536kcal 25723kcal 25909kcal 26095kcal 26282kcal 26468kcal 26655kcal 26841kcal 27027kcal 27214kcal 27400kcal 27587kcal 27773kcal 27959kcal
トランポリン
ゆっくり		 6008kcal 6180kcal 6352kcal 6523kcal 6695kcal 6867kcal 7039kcal 7210kcal 7382kcal 7554kcal 7725kcal 7897kcal 8069kcal 8240kcal 8412kcal 8584kcal 8755kcal 8927kcal 9099kcal 9270kcal 9442kcal 9614kcal 9785kcal 9957kcal 10129kcal 10301kcal 10472kcal 10644kcal 10816kcal 10987kcal 11159kcal 11331kcal 11502kcal 11674kcal 11846kcal 12017kcal 12189kcal 12361kcal 12532kcal 12704kcal 12876kcal 13047kcal 13219kcal 13391kcal 13563kcal 13734kcal 13906kcal 14078kcal 14249kcal 14421kcal 14593kcal 14764kcal 14936kcal 15108kcal 15279kcal 15451kcal 15623kcal 15794kcal 15966kcal 16138kcal 16309kcal 16481kcal 16653kcal 16825kcal 16996kcal 17168kcal 17340kcal 17511kcal 17683kcal 17855kcal 18026kcal 18198kcal 18370kcal 18541kcal 18713kcal 18885kcal 19056kcal 19228kcal 19400kcal 19571kcal 19743kcal 19915kcal 20086kcal 20258kcal 20430kcal 20602kcal 20773kcal 20945kcal 21117kcal 21288kcal 21460kcal 21632kcal 21803kcal 21975kcal 22147kcal 22318kcal 22490kcal 22662kcal 22833kcal 23005kcal 23177kcal 23348kcal 23520kcal 23692kcal 23864kcal 24035kcal 24207kcal 24379kcal 24550kcal 24722kcal 24894kcal 25065kcal 25237kcal 25409kcal 25580kcal 25752kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6008kcal 6180kcal 6352kcal 6523kcal 6695kcal 6867kcal 7039kcal 7210kcal 7382kcal 7554kcal 7725kcal 7897kcal 8069kcal 8240kcal 8412kcal 8584kcal 8755kcal 8927kcal 9099kcal 9270kcal 9442kcal 9614kcal 9785kcal 9957kcal 10129kcal 10301kcal 10472kcal 10644kcal 10816kcal 10987kcal 11159kcal 11331kcal 11502kcal 11674kcal 11846kcal 12017kcal 12189kcal 12361kcal 12532kcal 12704kcal 12876kcal 13047kcal 13219kcal 13391kcal 13563kcal 13734kcal 13906kcal 14078kcal 14249kcal 14421kcal 14593kcal 14764kcal 14936kcal 15108kcal 15279kcal 15451kcal 15623kcal 15794kcal 15966kcal 16138kcal 16309kcal 16481kcal 16653kcal 16825kcal 16996kcal 17168kcal 17340kcal 17511kcal 17683kcal 17855kcal 18026kcal 18198kcal 18370kcal 18541kcal 18713kcal 18885kcal 19056kcal 19228kcal 19400kcal 19571kcal 19743kcal 19915kcal 20086kcal 20258kcal 20430kcal 20602kcal 20773kcal 20945kcal 21117kcal 21288kcal 21460kcal 21632kcal 21803kcal 21975kcal 22147kcal 22318kcal 22490kcal 22662kcal 22833kcal 23005kcal 23177kcal 23348kcal 23520kcal 23692kcal 23864kcal 24035kcal 24207kcal 24379kcal 24550kcal 24722kcal 24894kcal 25065kcal 25237kcal 25409kcal 25580kcal 25752kcal
料理全般 6008kcal 6180kcal 6352kcal 6523kcal 6695kcal 6867kcal 7039kcal 7210kcal 7382kcal 7554kcal 7725kcal 7897kcal 8069kcal 8240kcal 8412kcal 8584kcal 8755kcal 8927kcal 9099kcal 9270kcal 9442kcal 9614kcal 9785kcal 9957kcal 10129kcal 10301kcal 10472kcal 10644kcal 10816kcal 10987kcal 11159kcal 11331kcal 11502kcal 11674kcal 11846kcal 12017kcal 12189kcal 12361kcal 12532kcal 12704kcal 12876kcal 13047kcal 13219kcal 13391kcal 13563kcal 13734kcal 13906kcal 14078kcal 14249kcal 14421kcal 14593kcal 14764kcal 14936kcal 15108kcal 15279kcal 15451kcal 15623kcal 15794kcal 15966kcal 16138kcal 16309kcal 16481kcal 16653kcal 16825kcal 16996kcal 17168kcal 17340kcal 17511kcal 17683kcal 17855kcal 18026kcal 18198kcal 18370kcal 18541kcal 18713kcal 18885kcal 19056kcal 19228kcal 19400kcal 19571kcal 19743kcal 19915kcal 20086kcal 20258kcal 20430kcal 20602kcal 20773kcal 20945kcal 21117kcal 21288kcal 21460kcal 21632kcal 21803kcal 21975kcal 22147kcal 22318kcal 22490kcal 22662kcal 22833kcal 23005kcal 23177kcal 23348kcal 23520kcal 23692kcal 23864kcal 24035kcal 24207kcal 24379kcal 24550kcal 24722kcal 24894kcal 25065kcal 25237kcal 25409kcal 25580kcal 25752kcal
掃除機をかける 5665kcal 5827kcal 5989kcal 6151kcal 6313kcal 6474kcal 6636kcal 6798kcal 6960kcal 7122kcal 7284kcal 7446kcal 7608kcal 7769kcal 7931kcal 8093kcal 8255kcal 8417kcal 8579kcal 8741kcal 8903kcal 9064kcal 9226kcal 9388kcal 9550kcal 9712kcal 9874kcal 10036kcal 10198kcal 10359kcal 10521kcal 10683kcal 10845kcal 11007kcal 11169kcal 11331kcal 11493kcal 11654kcal 11816kcal 11978kcal 12140kcal 12302kcal 12464kcal 12626kcal 12787kcal 12949kcal 13111kcal 13273kcal 13435kcal 13597kcal 13759kcal 13921kcal 14082kcal 14244kcal 14406kcal 14568kcal 14730kcal 14892kcal 15054kcal 15216kcal 15377kcal 15539kcal 15701kcal 15863kcal 16025kcal 16187kcal 16349kcal 16511kcal 16672kcal 16834kcal 16996kcal 17158kcal 17320kcal 17482kcal 17644kcal 17806kcal 17967kcal 18129kcal 18291kcal 18453kcal 18615kcal 18777kcal 18939kcal 19101kcal 19262kcal 19424kcal 19586kcal 19748kcal 19910kcal 20072kcal 20234kcal 20396kcal 20557kcal 20719kcal 20881kcal 21043kcal 21205kcal 21367kcal 21529kcal 21691kcal 21852kcal 22014kcal 22176kcal 22338kcal 22500kcal 22662kcal 22824kcal 22986kcal 23147kcal 23309kcal 23471kcal 23633kcal 23795kcal 23957kcal 24119kcal 24280kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5150kcal 5297kcal 5444kcal 5591kcal 5739kcal 5886kcal 6033kcal 6180kcal 6327kcal 6474kcal 6622kcal 6769kcal 6916kcal 7063kcal 7210kcal 7357kcal 7505kcal 7652kcal 7799kcal 7946kcal 8093kcal 8240kcal 8387kcal 8535kcal 8682kcal 8829kcal 8976kcal 9123kcal 9270kcal 9418kcal 9565kcal 9712kcal 9859kcal 10006kcal 10153kcal 10301kcal 10448kcal 10595kcal 10742kcal 10889kcal 11036kcal 11183kcal 11331kcal 11478kcal 11625kcal 11772kcal 11919kcal 12066kcal 12214kcal 12361kcal 12508kcal 12655kcal 12802kcal 12949kcal 13097kcal 13244kcal 13391kcal 13538kcal 13685kcal 13832kcal 13979kcal 14127kcal 14274kcal 14421kcal 14568kcal 14715kcal 14862kcal 15010kcal 15157kcal 15304kcal 15451kcal 15598kcal 15745kcal 15893kcal 16040kcal 16187kcal 16334kcal 16481kcal 16628kcal 16775kcal 16923kcal 17070kcal 17217kcal 17364kcal 17511kcal 17658kcal 17806kcal 17953kcal 18100kcal 18247kcal 18394kcal 18541kcal 18689kcal 18836kcal 18983kcal 19130kcal 19277kcal 19424kcal 19571kcal 19719kcal 19866kcal 20013kcal 20160kcal 20307kcal 20454kcal 20602kcal 20749kcal 20896kcal 21043kcal 21190kcal 21337kcal 21484kcal 21632kcal 21779kcal 21926kcal 22073kcal
体をよく動かす仕事 5150kcal 5297kcal 5444kcal 5591kcal 5739kcal 5886kcal 6033kcal 6180kcal 6327kcal 6474kcal 6622kcal 6769kcal 6916kcal 7063kcal 7210kcal 7357kcal 7505kcal 7652kcal 7799kcal 7946kcal 8093kcal 8240kcal 8387kcal 8535kcal 8682kcal 8829kcal 8976kcal 9123kcal 9270kcal 9418kcal 9565kcal 9712kcal 9859kcal 10006kcal 10153kcal 10301kcal 10448kcal 10595kcal 10742kcal 10889kcal 11036kcal 11183kcal 11331kcal 11478kcal 11625kcal 11772kcal 11919kcal 12066kcal 12214kcal 12361kcal 12508kcal 12655kcal 12802kcal 12949kcal 13097kcal 13244kcal 13391kcal 13538kcal 13685kcal 13832kcal 13979kcal 14127kcal 14274kcal 14421kcal 14568kcal 14715kcal 14862kcal 15010kcal 15157kcal 15304kcal 15451kcal 15598kcal 15745kcal 15893kcal 16040kcal 16187kcal 16334kcal 16481kcal 16628kcal 16775kcal 16923kcal 17070kcal 17217kcal 17364kcal 17511kcal 17658kcal 17806kcal 17953kcal 18100kcal 18247kcal 18394kcal 18541kcal 18689kcal 18836kcal 18983kcal 19130kcal 19277kcal 19424kcal 19571kcal 19719kcal 19866kcal 20013kcal 20160kcal 20307kcal 20454kcal 20602kcal 20749kcal 20896kcal 21043kcal 21190kcal 21337kcal 21484kcal 21632kcal 21779kcal 21926kcal 22073kcal
皿洗い 5150kcal 5297kcal 5444kcal 5591kcal 5739kcal 5886kcal 6033kcal 6180kcal 6327kcal 6474kcal 6622kcal 6769kcal 6916kcal 7063kcal 7210kcal 7357kcal 7505kcal 7652kcal 7799kcal 7946kcal 8093kcal 8240kcal 8387kcal 8535kcal 8682kcal 8829kcal 8976kcal 9123kcal 9270kcal 9418kcal 9565kcal 9712kcal 9859kcal 10006kcal 10153kcal 10301kcal 10448kcal 10595kcal 10742kcal 10889kcal 11036kcal 11183kcal 11331kcal 11478kcal 11625kcal 11772kcal 11919kcal 12066kcal 12214kcal 12361kcal 12508kcal 12655kcal 12802kcal 12949kcal 13097kcal 13244kcal 13391kcal 13538kcal 13685kcal 13832kcal 13979kcal 14127kcal 14274kcal 14421kcal 14568kcal 14715kcal 14862kcal 15010kcal 15157kcal 15304kcal 15451kcal 15598kcal 15745kcal 15893kcal 16040kcal 16187kcal 16334kcal 16481kcal 16628kcal 16775kcal 16923kcal 17070kcal 17217kcal 17364kcal 17511kcal 17658kcal 17806kcal 17953kcal 18100kcal 18247kcal 18394kcal 18541kcal 18689kcal 18836kcal 18983kcal 19130kcal 19277kcal 19424kcal 19571kcal 19719kcal 19866kcal 20013kcal 20160kcal 20307kcal 20454kcal 20602kcal 20749kcal 20896kcal 21043kcal 21190kcal 21337kcal 21484kcal 21632kcal 21779kcal 21926kcal 22073kcal
ヨガ
ハタ		 5150kcal 5297kcal 5444kcal 5591kcal 5739kcal 5886kcal 6033kcal 6180kcal 6327kcal 6474kcal 6622kcal 6769kcal 6916kcal 7063kcal 7210kcal 7357kcal 7505kcal 7652kcal 7799kcal 7946kcal 8093kcal 8240kcal 8387kcal 8535kcal 8682kcal 8829kcal 8976kcal 9123kcal 9270kcal 9418kcal 9565kcal 9712kcal 9859kcal 10006kcal 10153kcal 10301kcal 10448kcal 10595kcal 10742kcal 10889kcal 11036kcal 11183kcal 11331kcal 11478kcal 11625kcal 11772kcal 11919kcal 12066kcal 12214kcal 12361kcal 12508kcal 12655kcal 12802kcal 12949kcal 13097kcal 13244kcal 13391kcal 13538kcal 13685kcal 13832kcal 13979kcal 14127kcal 14274kcal 14421kcal 14568kcal 14715kcal 14862kcal 15010kcal 15157kcal 15304kcal 15451kcal 15598kcal 15745kcal 15893kcal 16040kcal 16187kcal 16334kcal 16481kcal 16628kcal 16775kcal 16923kcal 17070kcal 17217kcal 17364kcal 17511kcal 17658kcal 17806kcal 17953kcal 18100kcal 18247kcal 18394kcal 18541kcal 18689kcal 18836kcal 18983kcal 19130kcal 19277kcal 19424kcal 19571kcal 19719kcal 19866kcal 20013kcal 20160kcal 20307kcal 20454kcal 20602kcal 20749kcal 20896kcal 21043kcal 21190kcal 21337kcal 21484kcal 21632kcal 21779kcal 21926kcal 22073kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4292kcal 4414kcal 4537kcal 4659kcal 4782kcal 4905kcal 5027kcal 5150kcal 5273kcal 5395kcal 5518kcal 5641kcal 5763kcal 5886kcal 6008kcal 6131kcal 6254kcal 6376kcal 6499kcal 6622kcal 6744kcal 6867kcal 6989kcal 7112kcal 7235kcal 7357kcal 7480kcal 7603kcal 7725kcal 7848kcal 7971kcal 8093kcal 8216kcal 8338kcal 8461kcal 8584kcal 8706kcal 8829kcal 8952kcal 9074kcal 9197kcal 9319kcal 9442kcal 9565kcal 9687kcal 9810kcal 9933kcal 10055kcal 10178kcal 10301kcal 10423kcal 10546kcal 10668kcal 10791kcal 10914kcal 11036kcal 11159kcal 11282kcal 11404kcal 11527kcal 11649kcal 11772kcal 11895kcal 12017kcal 12140kcal 12263kcal 12385kcal 12508kcal 12631kcal 12753kcal 12876kcal 12998kcal 13121kcal 13244kcal 13366kcal 13489kcal 13612kcal 13734kcal 13857kcal 13979kcal 14102kcal 14225kcal 14347kcal 14470kcal 14593kcal 14715kcal 14838kcal 14961kcal 15083kcal 15206kcal 15328kcal 15451kcal 15574kcal 15696kcal 15819kcal 15942kcal 16064kcal 16187kcal 16309kcal 16432kcal 16555kcal 16677kcal 16800kcal 16923kcal 17045kcal 17168kcal 17291kcal 17413kcal 17536kcal 17658kcal 17781kcal 17904kcal 18026kcal 18149kcal 18272kcal 18394kcal
自動車を運転 4292kcal 4414kcal 4537kcal 4659kcal 4782kcal 4905kcal 5027kcal 5150kcal 5273kcal 5395kcal 5518kcal 5641kcal 5763kcal 5886kcal 6008kcal 6131kcal 6254kcal 6376kcal 6499kcal 6622kcal 6744kcal 6867kcal 6989kcal 7112kcal 7235kcal 7357kcal 7480kcal 7603kcal 7725kcal 7848kcal 7971kcal 8093kcal 8216kcal 8338kcal 8461kcal 8584kcal 8706kcal 8829kcal 8952kcal 9074kcal 9197kcal 9319kcal 9442kcal 9565kcal 9687kcal 9810kcal 9933kcal 10055kcal 10178kcal 10301kcal 10423kcal 10546kcal 10668kcal 10791kcal 10914kcal 11036kcal 11159kcal 11282kcal 11404kcal 11527kcal 11649kcal 11772kcal 11895kcal 12017kcal 12140kcal 12263kcal 12385kcal 12508kcal 12631kcal 12753kcal 12876kcal 12998kcal 13121kcal 13244kcal 13366kcal 13489kcal 13612kcal 13734kcal 13857kcal 13979kcal 14102kcal 14225kcal 14347kcal 14470kcal 14593kcal 14715kcal 14838kcal 14961kcal 15083kcal 15206kcal 15328kcal 15451kcal 15574kcal 15696kcal 15819kcal 15942kcal 16064kcal 16187kcal 16309kcal 16432kcal 16555kcal 16677kcal 16800kcal 16923kcal 17045kcal 17168kcal 17291kcal 17413kcal 17536kcal 17658kcal 17781kcal 17904kcal 18026kcal 18149kcal 18272kcal 18394kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3433kcal 3531kcal 3629kcal 3727kcal 3826kcal 3924kcal 4022kcal 4120kcal 4218kcal 4316kcal 4414kcal 4512kcal 4610kcal 4709kcal 4807kcal 4905kcal 5003kcal 5101kcal 5199kcal 5297kcal 5395kcal 5493kcal 5591kcal 5690kcal 5788kcal 5886kcal 5984kcal 6082kcal 6180kcal 6278kcal 6376kcal 6474kcal 6573kcal 6671kcal 6769kcal 6867kcal 6965kcal 7063kcal 7161kcal 7259kcal 7357kcal 7455kcal 7554kcal 7652kcal 7750kcal 7848kcal 7946kcal 8044kcal 8142kcal 8240kcal 8338kcal 8437kcal 8535kcal 8633kcal 8731kcal 8829kcal 8927kcal 9025kcal 9123kcal 9221kcal 9319kcal 9418kcal 9516kcal 9614kcal 9712kcal 9810kcal 9908kcal 10006kcal 10104kcal 10202kcal 10301kcal 10399kcal 10497kcal 10595kcal 10693kcal 10791kcal 10889kcal 10987kcal 11085kcal 11183kcal 11282kcal 11380kcal 11478kcal 11576kcal 11674kcal 11772kcal 11870kcal 11968kcal 12066kcal 12165kcal 12263kcal 12361kcal 12459kcal 12557kcal 12655kcal 12753kcal 12851kcal 12949kcal 13047kcal 13146kcal 13244kcal 13342kcal 13440kcal 13538kcal 13636kcal 13734kcal 13832kcal 13930kcal 14029kcal 14127kcal 14225kcal 14323kcal 14421kcal 14519kcal 14617kcal 14715kcal
風呂でシャワー 3433kcal 3531kcal 3629kcal 3727kcal 3826kcal 3924kcal 4022kcal 4120kcal 4218kcal 4316kcal 4414kcal 4512kcal 4610kcal 4709kcal 4807kcal 4905kcal 5003kcal 5101kcal 5199kcal 5297kcal 5395kcal 5493kcal 5591kcal 5690kcal 5788kcal 5886kcal 5984kcal 6082kcal 6180kcal 6278kcal 6376kcal 6474kcal 6573kcal 6671kcal 6769kcal 6867kcal 6965kcal 7063kcal 7161kcal 7259kcal 7357kcal 7455kcal 7554kcal 7652kcal 7750kcal 7848kcal 7946kcal 8044kcal 8142kcal 8240kcal 8338kcal 8437kcal 8535kcal 8633kcal 8731kcal 8829kcal 8927kcal 9025kcal 9123kcal 9221kcal 9319kcal 9418kcal 9516kcal 9614kcal 9712kcal 9810kcal 9908kcal 10006kcal 10104kcal 10202kcal 10301kcal 10399kcal 10497kcal 10595kcal 10693kcal 10791kcal 10889kcal 10987kcal 11085kcal 11183kcal 11282kcal 11380kcal 11478kcal 11576kcal 11674kcal 11772kcal 11870kcal 11968kcal 12066kcal 12165kcal 12263kcal 12361kcal 12459kcal 12557kcal 12655kcal 12753kcal 12851kcal 12949kcal 13047kcal 13146kcal 13244kcal 13342kcal 13440kcal 13538kcal 13636kcal 13734kcal 13832kcal 13930kcal 14029kcal 14127kcal 14225kcal 14323kcal 14421kcal 14519kcal 14617kcal 14715kcal
トイレ 3090kcal 3178kcal 3266kcal 3355kcal 3443kcal 3531kcal 3620kcal 3708kcal 3796kcal 3884kcal 3973kcal 4061kcal 4149kcal 4238kcal 4326kcal 4414kcal 4503kcal 4591kcal 4679kcal 4767kcal 4856kcal 4944kcal 5032kcal 5121kcal 5209kcal 5297kcal 5385kcal 5474kcal 5562kcal 5650kcal 5739kcal 5827kcal 5915kcal 6004kcal 6092kcal 6180kcal 6268kcal 6357kcal 6445kcal 6533kcal 6622kcal 6710kcal 6798kcal 6886kcal 6975kcal 7063kcal 7151kcal 7240kcal 7328kcal 7416kcal 7505kcal 7593kcal 7681kcal 7769kcal 7858kcal 7946kcal 8034kcal 8123kcal 8211kcal 8299kcal 8387kcal 8476kcal 8564kcal 8652kcal 8741kcal 8829kcal 8917kcal 9006kcal 9094kcal 9182kcal 9270kcal 9359kcal 9447kcal 9535kcal 9624kcal 9712kcal 9800kcal 9888kcal 9977kcal 10065kcal 10153kcal 10242kcal 10330kcal 10418kcal 10507kcal 10595kcal 10683kcal 10771kcal 10860kcal 10948kcal 11036kcal 11125kcal 11213kcal 11301kcal 11389kcal 11478kcal 11566kcal 11654kcal 11743kcal 11831kcal 11919kcal 12008kcal 12096kcal 12184kcal 12272kcal 12361kcal 12449kcal 12537kcal 12626kcal 12714kcal 12802kcal 12890kcal 12979kcal 13067kcal 13155kcal 13244kcal
立って仕事をする 3090kcal 3178kcal 3266kcal 3355kcal 3443kcal 3531kcal 3620kcal 3708kcal 3796kcal 3884kcal 3973kcal 4061kcal 4149kcal 4238kcal 4326kcal 4414kcal 4503kcal 4591kcal 4679kcal 4767kcal 4856kcal 4944kcal 5032kcal 5121kcal 5209kcal 5297kcal 5385kcal 5474kcal 5562kcal 5650kcal 5739kcal 5827kcal 5915kcal 6004kcal 6092kcal 6180kcal 6268kcal 6357kcal 6445kcal 6533kcal 6622kcal 6710kcal 6798kcal 6886kcal 6975kcal 7063kcal 7151kcal 7240kcal 7328kcal 7416kcal 7505kcal 7593kcal 7681kcal 7769kcal 7858kcal 7946kcal 8034kcal 8123kcal 8211kcal 8299kcal 8387kcal 8476kcal 8564kcal 8652kcal 8741kcal 8829kcal 8917kcal 9006kcal 9094kcal 9182kcal 9270kcal 9359kcal 9447kcal 9535kcal 9624kcal 9712kcal 9800kcal 9888kcal 9977kcal 10065kcal 10153kcal 10242kcal 10330kcal 10418kcal 10507kcal 10595kcal 10683kcal 10771kcal 10860kcal 10948kcal 11036kcal 11125kcal 11213kcal 11301kcal 11389kcal 11478kcal 11566kcal 11654kcal 11743kcal 11831kcal 11919kcal 12008kcal 12096kcal 12184kcal 12272kcal 12361kcal 12449kcal 12537kcal 12626kcal 12714kcal 12802kcal 12890kcal 12979kcal 13067kcal 13155kcal 13244kcal
風呂で入浴 2575kcal 2648kcal 2722kcal 2795kcal 2869kcal 2943kcal 3016kcal 3090kcal 3163kcal 3237kcal 3311kcal 3384kcal 3458kcal 3531kcal 3605kcal 3678kcal 3752kcal 3826kcal 3899kcal 3973kcal 4046kcal 4120kcal 4193kcal 4267kcal 4341kcal 4414kcal 4488kcal 4561kcal 4635kcal 4709kcal 4782kcal 4856kcal 4929kcal 5003kcal 5076kcal 5150kcal 5224kcal 5297kcal 5371kcal 5444kcal 5518kcal 5591kcal 5665kcal 5739kcal 5812kcal 5886kcal 5959kcal 6033kcal 6107kcal 6180kcal 6254kcal 6327kcal 6401kcal 6474kcal 6548kcal 6622kcal 6695kcal 6769kcal 6842kcal 6916kcal 6989kcal 7063kcal 7137kcal 7210kcal 7284kcal 7357kcal 7431kcal 7505kcal 7578kcal 7652kcal 7725kcal 7799kcal 7872kcal 7946kcal 8020kcal 8093kcal 8167kcal 8240kcal 8314kcal 8387kcal 8461kcal 8535kcal 8608kcal 8682kcal 8755kcal 8829kcal 8903kcal 8976kcal 9050kcal 9123kcal 9197kcal 9270kcal 9344kcal 9418kcal 9491kcal 9565kcal 9638kcal 9712kcal 9785kcal 9859kcal 9933kcal 10006kcal 10080kcal 10153kcal 10227kcal 10301kcal 10374kcal 10448kcal 10521kcal 10595kcal 10668kcal 10742kcal 10816kcal 10889kcal 10963kcal 11036kcal
デスクワーク 2231kcal 2295kcal 2359kcal 2423kcal 2486kcal 2550kcal 2614kcal 2678kcal 2742kcal 2805kcal 2869kcal 2933kcal 2997kcal 3060kcal 3124kcal 3188kcal 3252kcal 3315kcal 3379kcal 3443kcal 3507kcal 3571kcal 3634kcal 3698kcal 3762kcal 3826kcal 3889kcal 3953kcal 4017kcal 4081kcal 4144kcal 4208kcal 4272kcal 4336kcal 4400kcal 4463kcal 4527kcal 4591kcal 4655kcal 4718kcal 4782kcal 4846kcal 4910kcal 4973kcal 5037kcal 5101kcal 5165kcal 5228kcal 5292kcal 5356kcal 5420kcal 5484kcal 5547kcal 5611kcal 5675kcal 5739kcal 5802kcal 5866kcal 5930kcal 5994kcal 6057kcal 6121kcal 6185kcal 6249kcal 6313kcal 6376kcal 6440kcal 6504kcal 6568kcal 6631kcal 6695kcal 6759kcal 6823kcal 6886kcal 6950kcal 7014kcal 7078kcal 7142kcal 7205kcal 7269kcal 7333kcal 7397kcal 7460kcal 7524kcal 7588kcal 7652kcal 7715kcal 7779kcal 7843kcal 7907kcal 7971kcal 8034kcal 8098kcal 8162kcal 8226kcal 8289kcal 8353kcal 8417kcal 8481kcal 8544kcal 8608kcal 8672kcal 8736kcal 8800kcal 8863kcal 8927kcal 8991kcal 9055kcal 9118kcal 9182kcal 9246kcal 9310kcal 9373kcal 9437kcal 9501kcal 9565kcal
電車バスに乗車 2231kcal 2295kcal 2359kcal 2423kcal 2486kcal 2550kcal 2614kcal 2678kcal 2742kcal 2805kcal 2869kcal 2933kcal 2997kcal 3060kcal 3124kcal 3188kcal 3252kcal 3315kcal 3379kcal 3443kcal 3507kcal 3571kcal 3634kcal 3698kcal 3762kcal 3826kcal 3889kcal 3953kcal 4017kcal 4081kcal 4144kcal 4208kcal 4272kcal 4336kcal 4400kcal 4463kcal 4527kcal 4591kcal 4655kcal 4718kcal 4782kcal 4846kcal 4910kcal 4973kcal 5037kcal 5101kcal 5165kcal 5228kcal 5292kcal 5356kcal 5420kcal 5484kcal 5547kcal 5611kcal 5675kcal 5739kcal 5802kcal 5866kcal 5930kcal 5994kcal 6057kcal 6121kcal 6185kcal 6249kcal 6313kcal 6376kcal 6440kcal 6504kcal 6568kcal 6631kcal 6695kcal 6759kcal 6823kcal 6886kcal 6950kcal 7014kcal 7078kcal 7142kcal 7205kcal 7269kcal 7333kcal 7397kcal 7460kcal 7524kcal 7588kcal 7652kcal 7715kcal 7779kcal 7843kcal 7907kcal 7971kcal 8034kcal 8098kcal 8162kcal 8226kcal 8289kcal 8353kcal 8417kcal 8481kcal 8544kcal 8608kcal 8672kcal 8736kcal 8800kcal 8863kcal 8927kcal 8991kcal 9055kcal 9118kcal 9182kcal 9246kcal 9310kcal 9373kcal 9437kcal 9501kcal 9565kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ