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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

14時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1316kcal 1354kcal 1392kcal 1429kcal 1467kcal 1505kcal 1542kcal 1580kcal 1617kcal 1655kcal 1693kcal 1730kcal 1768kcal 1806kcal 1843kcal 1881kcal 1918kcal 1956kcal 1994kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2144kcal 2182kcal 2219kcal 2257kcal 2295kcal 2332kcal 2370kcal 2408kcal 2445kcal 2483kcal 2520kcal 2558kcal 2596kcal 2633kcal 2671kcal 2709kcal 2746kcal 2784kcal 2821kcal 2859kcal 2897kcal 2934kcal 2972kcal 3010kcal 3047kcal 3085kcal 3122kcal 3160kcal 3198kcal 3235kcal 3273kcal 3311kcal 3348kcal 3386kcal 3423kcal 3461kcal 3499kcal 3536kcal 3574kcal 3612kcal 3649kcal 3687kcal 3724kcal 3762kcal 3800kcal 3837kcal 3875kcal 3913kcal 3950kcal 3988kcal 4025kcal 4063kcal 4101kcal 4138kcal 4176kcal 4214kcal 4251kcal 4289kcal 4326kcal 4364kcal 4402kcal 4439kcal 4477kcal 4515kcal 4552kcal 4590kcal 4627kcal 4665kcal 4703kcal 4740kcal 4778kcal 4816kcal 4853kcal 4891kcal 4928kcal 4966kcal 5004kcal 5041kcal 5079kcal 5117kcal 5154kcal 5192kcal 5229kcal 5267kcal 5305kcal 5342kcal 5380kcal 5418kcal 5455kcal 5493kcal 5530kcal 5568kcal 5606kcal 5643kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1580kcal 1625kcal 1670kcal 1715kcal 1760kcal 1806kcal 1851kcal 1896kcal 1941kcal 1986kcal 2031kcal 2076kcal 2122kcal 2167kcal 2212kcal 2257kcal 2302kcal 2347kcal 2392kcal 2438kcal 2483kcal 2528kcal 2573kcal 2618kcal 2663kcal 2709kcal 2754kcal 2799kcal 2844kcal 2889kcal 2934kcal 2979kcal 3025kcal 3070kcal 3115kcal 3160kcal 3205kcal 3250kcal 3295kcal 3341kcal 3386kcal 3431kcal 3476kcal 3521kcal 3566kcal 3612kcal 3657kcal 3702kcal 3747kcal 3792kcal 3837kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4018kcal 4063kcal 4108kcal 4153kcal 4198kcal 4244kcal 4289kcal 4334kcal 4379kcal 4424kcal 4469kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4695kcal 4740kcal 4785kcal 4831kcal 4876kcal 4921kcal 4966kcal 5011kcal 5056kcal 5101kcal 5147kcal 5192kcal 5237kcal 5282kcal 5327kcal 5372kcal 5418kcal 5463kcal 5508kcal 5553kcal 5598kcal 5643kcal 5688kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5869kcal 5914kcal 5959kcal 6004kcal 6050kcal 6095kcal 6140kcal 6185kcal 6230kcal 6275kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6501kcal 6546kcal 6591kcal 6637kcal 6682kcal 6727kcal 6772kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2265kcal 2329kcal 2394kcal 2459kcal 2523kcal 2588kcal 2653kcal 2718kcal 2782kcal 2847kcal 2912kcal 2976kcal 3041kcal 3106kcal 3171kcal 3235kcal 3300kcal 3365kcal 3429kcal 3494kcal 3559kcal 3624kcal 3688kcal 3753kcal 3818kcal 3882kcal 3947kcal 4012kcal 4077kcal 4141kcal 4206kcal 4271kcal 4335kcal 4400kcal 4465kcal 4530kcal 4594kcal 4659kcal 4724kcal 4788kcal 4853kcal 4918kcal 4983kcal 5047kcal 5112kcal 5177kcal 5241kcal 5306kcal 5371kcal 5436kcal 5500kcal 5565kcal 5630kcal 5694kcal 5759kcal 5824kcal 5889kcal 5953kcal 6018kcal 6083kcal 6147kcal 6212kcal 6277kcal 6342kcal 6406kcal 6471kcal 6536kcal 6600kcal 6665kcal 6730kcal 6795kcal 6859kcal 6924kcal 6989kcal 7053kcal 7118kcal 7183kcal 7248kcal 7312kcal 7377kcal 7442kcal 7506kcal 7571kcal 7636kcal 7701kcal 7765kcal 7830kcal 7895kcal 7959kcal 8024kcal 8089kcal 8154kcal 8218kcal 8283kcal 8348kcal 8412kcal 8477kcal 8542kcal 8607kcal 8671kcal 8736kcal 8801kcal 8865kcal 8930kcal 8995kcal 9060kcal 9124kcal 9189kcal 9254kcal 9318kcal 9383kcal 9448kcal 9513kcal 9577kcal 9642kcal 9707kcal
山登り 4214kcal 4334kcal 4454kcal 4575kcal 4695kcal 4816kcal 4936kcal 5056kcal 5177kcal 5297kcal 5418kcal 5538kcal 5658kcal 5779kcal 5899kcal 6020kcal 6140kcal 6260kcal 6381kcal 6501kcal 6622kcal 6742kcal 6862kcal 6983kcal 7103kcal 7224kcal 7344kcal 7464kcal 7585kcal 7705kcal 7826kcal 7946kcal 8066kcal 8187kcal 8307kcal 8428kcal 8548kcal 8668kcal 8789kcal 8909kcal 9030kcal 9150kcal 9270kcal 9391kcal 9511kcal 9632kcal 9752kcal 9872kcal 9993kcal 10113kcal 10234kcal 10354kcal 10474kcal 10595kcal 10715kcal 10836kcal 10956kcal 11076kcal 11197kcal 11317kcal 11438kcal 11558kcal 11678kcal 11799kcal 11919kcal 12040kcal 12160kcal 12280kcal 12401kcal 12521kcal 12642kcal 12762kcal 12882kcal 13003kcal 13123kcal 13244kcal 13364kcal 13484kcal 13605kcal 13725kcal 13846kcal 13966kcal 14086kcal 14207kcal 14327kcal 14448kcal 14568kcal 14688kcal 14809kcal 14929kcal 15050kcal 15170kcal 15290kcal 15411kcal 15531kcal 15652kcal 15772kcal 15892kcal 16013kcal 16133kcal 16254kcal 16374kcal 16494kcal 16615kcal 16735kcal 16856kcal 16976kcal 17096kcal 17217kcal 17337kcal 17458kcal 17578kcal 17698kcal 17819kcal 17939kcal 18060kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3160kcal 3250kcal 3341kcal 3431kcal 3521kcal 3612kcal 3702kcal 3792kcal 3882kcal 3973kcal 4063kcal 4153kcal 4244kcal 4334kcal 4424kcal 4515kcal 4605kcal 4695kcal 4785kcal 4876kcal 4966kcal 5056kcal 5147kcal 5237kcal 5327kcal 5418kcal 5508kcal 5598kcal 5688kcal 5779kcal 5869kcal 5959kcal 6050kcal 6140kcal 6230kcal 6321kcal 6411kcal 6501kcal 6591kcal 6682kcal 6772kcal 6862kcal 6953kcal 7043kcal 7133kcal 7224kcal 7314kcal 7404kcal 7494kcal 7585kcal 7675kcal 7765kcal 7856kcal 7946kcal 8036kcal 8127kcal 8217kcal 8307kcal 8397kcal 8488kcal 8578kcal 8668kcal 8759kcal 8849kcal 8939kcal 9030kcal 9120kcal 9210kcal 9300kcal 9391kcal 9481kcal 9571kcal 9662kcal 9752kcal 9842kcal 9933kcal 10023kcal 10113kcal 10203kcal 10294kcal 10384kcal 10474kcal 10565kcal 10655kcal 10745kcal 10836kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11197kcal 11287kcal 11377kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11739kcal 11829kcal 11919kcal 12009kcal 12100kcal 12190kcal 12280kcal 12371kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12732kcal 12822kcal 12912kcal 13003kcal 13093kcal 13183kcal 13274kcal 13364kcal 13454kcal 13545kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4214kcal 4334kcal 4454kcal 4575kcal 4695kcal 4816kcal 4936kcal 5056kcal 5177kcal 5297kcal 5418kcal 5538kcal 5658kcal 5779kcal 5899kcal 6020kcal 6140kcal 6260kcal 6381kcal 6501kcal 6622kcal 6742kcal 6862kcal 6983kcal 7103kcal 7224kcal 7344kcal 7464kcal 7585kcal 7705kcal 7826kcal 7946kcal 8066kcal 8187kcal 8307kcal 8428kcal 8548kcal 8668kcal 8789kcal 8909kcal 9030kcal 9150kcal 9270kcal 9391kcal 9511kcal 9632kcal 9752kcal 9872kcal 9993kcal 10113kcal 10234kcal 10354kcal 10474kcal 10595kcal 10715kcal 10836kcal 10956kcal 11076kcal 11197kcal 11317kcal 11438kcal 11558kcal 11678kcal 11799kcal 11919kcal 12040kcal 12160kcal 12280kcal 12401kcal 12521kcal 12642kcal 12762kcal 12882kcal 13003kcal 13123kcal 13244kcal 13364kcal 13484kcal 13605kcal 13725kcal 13846kcal 13966kcal 14086kcal 14207kcal 14327kcal 14448kcal 14568kcal 14688kcal 14809kcal 14929kcal 15050kcal 15170kcal 15290kcal 15411kcal 15531kcal 15652kcal 15772kcal 15892kcal 16013kcal 16133kcal 16254kcal 16374kcal 16494kcal 16615kcal 16735kcal 16856kcal 16976kcal 17096kcal 17217kcal 17337kcal 17458kcal 17578kcal 17698kcal 17819kcal 17939kcal 18060kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5267kcal 5418kcal 5568kcal 5719kcal 5869kcal 6020kcal 6170kcal 6321kcal 6471kcal 6622kcal 6772kcal 6923kcal 7073kcal 7224kcal 7374kcal 7525kcal 7675kcal 7826kcal 7976kcal 8127kcal 8277kcal 8428kcal 8578kcal 8729kcal 8879kcal 9030kcal 9180kcal 9331kcal 9481kcal 9632kcal 9782kcal 9933kcal 10083kcal 10234kcal 10384kcal 10535kcal 10685kcal 10836kcal 10986kcal 11137kcal 11287kcal 11438kcal 11588kcal 11739kcal 11889kcal 12040kcal 12190kcal 12341kcal 12491kcal 12642kcal 12792kcal 12943kcal 13093kcal 13244kcal 13394kcal 13545kcal 13695kcal 13846kcal 13996kcal 14147kcal 14297kcal 14448kcal 14598kcal 14749kcal 14899kcal 15050kcal 15200kcal 15351kcal 15501kcal 15652kcal 15802kcal 15953kcal 16103kcal 16254kcal 16404kcal 16555kcal 16705kcal 16856kcal 17006kcal 17157kcal 17307kcal 17458kcal 17608kcal 17759kcal 17909kcal 18060kcal 18210kcal 18361kcal 18511kcal 18662kcal 18812kcal 18963kcal 19113kcal 19264kcal 19414kcal 19565kcal 19715kcal 19866kcal 20016kcal 20167kcal 20317kcal 20468kcal 20618kcal 20769kcal 20919kcal 21070kcal 21220kcal 21371kcal 21521kcal 21672kcal 21822kcal 21973kcal 22123kcal 22274kcal 22424kcal 22575kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4635kcal 4767kcal 4900kcal 5032kcal 5165kcal 5297kcal 5430kcal 5562kcal 5694kcal 5827kcal 5959kcal 6092kcal 6224kcal 6357kcal 6489kcal 6622kcal 6754kcal 6886kcal 7019kcal 7151kcal 7284kcal 7416kcal 7549kcal 7681kcal 7813kcal 7946kcal 8078kcal 8211kcal 8343kcal 8476kcal 8608kcal 8741kcal 8873kcal 9005kcal 9138kcal 9270kcal 9403kcal 9535kcal 9668kcal 9800kcal 9933kcal 10065kcal 10197kcal 10330kcal 10462kcal 10595kcal 10727kcal 10860kcal 10992kcal 11124kcal 11257kcal 11389kcal 11522kcal 11654kcal 11787kcal 11919kcal 12052kcal 12184kcal 12316kcal 12449kcal 12581kcal 12714kcal 12846kcal 12979kcal 13111kcal 13244kcal 13376kcal 13508kcal 13641kcal 13773kcal 13906kcal 14038kcal 14171kcal 14303kcal 14435kcal 14568kcal 14700kcal 14833kcal 14965kcal 15098kcal 15230kcal 15363kcal 15495kcal 15627kcal 15760kcal 15892kcal 16025kcal 16157kcal 16290kcal 16422kcal 16555kcal 16687kcal 16819kcal 16952kcal 17084kcal 17217kcal 17349kcal 17482kcal 17614kcal 17746kcal 17879kcal 18011kcal 18144kcal 18276kcal 18409kcal 18541kcal 18674kcal 18806kcal 18938kcal 19071kcal 19203kcal 19336kcal 19468kcal 19601kcal 19733kcal 19866kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6215kcal 6393kcal 6570kcal 6748kcal 6926kcal 7103kcal 7281kcal 7458kcal 7636kcal 7813kcal 7991kcal 8169kcal 8346kcal 8524kcal 8701kcal 8879kcal 9057kcal 9234kcal 9412kcal 9589kcal 9767kcal 9945kcal 10122kcal 10300kcal 10477kcal 10655kcal 10832kcal 11010kcal 11188kcal 11365kcal 11543kcal 11720kcal 11898kcal 12076kcal 12253kcal 12431kcal 12608kcal 12786kcal 12964kcal 13141kcal 13319kcal 13496kcal 13674kcal 13852kcal 14029kcal 14207kcal 14384kcal 14562kcal 14739kcal 14917kcal 15095kcal 15272kcal 15450kcal 15627kcal 15805kcal 15983kcal 16160kcal 16338kcal 16515kcal 16693kcal 16871kcal 17048kcal 17226kcal 17403kcal 17581kcal 17759kcal 17936kcal 18114kcal 18291kcal 18469kcal 18646kcal 18824kcal 19002kcal 19179kcal 19357kcal 19534kcal 19712kcal 19890kcal 20067kcal 20245kcal 20422kcal 20600kcal 20778kcal 20955kcal 21133kcal 21310kcal 21488kcal 21665kcal 21843kcal 22021kcal 22198kcal 22376kcal 22553kcal 22731kcal 22909kcal 23086kcal 23264kcal 23441kcal 23619kcal 23797kcal 23974kcal 24152kcal 24329kcal 24507kcal 24685kcal 24862kcal 25040kcal 25217kcal 25395kcal 25572kcal 25750kcal 25928kcal 26105kcal 26283kcal 26460kcal 26638kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6479kcal 6664kcal 6849kcal 7034kcal 7219kcal 7404kcal 7589kcal 7774kcal 7959kcal 8145kcal 8330kcal 8515kcal 8700kcal 8885kcal 9070kcal 9255kcal 9440kcal 9625kcal 9811kcal 9996kcal 10181kcal 10366kcal 10551kcal 10736kcal 10921kcal 11106kcal 11292kcal 11477kcal 11662kcal 11847kcal 12032kcal 12217kcal 12402kcal 12587kcal 12772kcal 12958kcal 13143kcal 13328kcal 13513kcal 13698kcal 13883kcal 14068kcal 14253kcal 14438kcal 14624kcal 14809kcal 14994kcal 15179kcal 15364kcal 15549kcal 15734kcal 15919kcal 16105kcal 16290kcal 16475kcal 16660kcal 16845kcal 17030kcal 17215kcal 17400kcal 17585kcal 17771kcal 17956kcal 18141kcal 18326kcal 18511kcal 18696kcal 18881kcal 19066kcal 19251kcal 19437kcal 19622kcal 19807kcal 19992kcal 20177kcal 20362kcal 20547kcal 20732kcal 20917kcal 21103kcal 21288kcal 21473kcal 21658kcal 21843kcal 22028kcal 22213kcal 22398kcal 22584kcal 22769kcal 22954kcal 23139kcal 23324kcal 23509kcal 23694kcal 23879kcal 24064kcal 24250kcal 24435kcal 24620kcal 24805kcal 24990kcal 25175kcal 25360kcal 25545kcal 25730kcal 25916kcal 26101kcal 26286kcal 26471kcal 26656kcal 26841kcal 27026kcal 27211kcal 27397kcal 27582kcal 27767kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2791kcal 2871kcal 2951kcal 3031kcal 3110kcal 3190kcal 3270kcal 3350kcal 3429kcal 3509kcal 3589kcal 3669kcal 3748kcal 3828kcal 3908kcal 3988kcal 4068kcal 4147kcal 4227kcal 4307kcal 4387kcal 4466kcal 4546kcal 4626kcal 4706kcal 4785kcal 4865kcal 4945kcal 5025kcal 5104kcal 5184kcal 5264kcal 5344kcal 5424kcal 5503kcal 5583kcal 5663kcal 5743kcal 5822kcal 5902kcal 5982kcal 6062kcal 6141kcal 6221kcal 6301kcal 6381kcal 6460kcal 6540kcal 6620kcal 6700kcal 6780kcal 6859kcal 6939kcal 7019kcal 7099kcal 7178kcal 7258kcal 7338kcal 7418kcal 7497kcal 7577kcal 7657kcal 7737kcal 7816kcal 7896kcal 7976kcal 8056kcal 8136kcal 8215kcal 8295kcal 8375kcal 8455kcal 8534kcal 8614kcal 8694kcal 8774kcal 8853kcal 8933kcal 9013kcal 9093kcal 9172kcal 9252kcal 9332kcal 9412kcal 9492kcal 9571kcal 9651kcal 9731kcal 9811kcal 9890kcal 9970kcal 10050kcal 10130kcal 10209kcal 10289kcal 10369kcal 10449kcal 10528kcal 10608kcal 10688kcal 10768kcal 10848kcal 10927kcal 11007kcal 11087kcal 11167kcal 11246kcal 11326kcal 11406kcal 11486kcal 11565kcal 11645kcal 11725kcal 11805kcal 11884kcal 11964kcal
水泳
(普通:全般)		 4372kcal 4496kcal 4621kcal 4746kcal 4871kcal 4996kcal 5121kcal 5246kcal 5371kcal 5496kcal 5621kcal 5746kcal 5871kcal 5995kcal 6120kcal 6245kcal 6370kcal 6495kcal 6620kcal 6745kcal 6870kcal 6995kcal 7120kcal 7245kcal 7369kcal 7494kcal 7619kcal 7744kcal 7869kcal 7994kcal 8119kcal 8244kcal 8369kcal 8494kcal 8619kcal 8744kcal 8868kcal 8993kcal 9118kcal 9243kcal 9368kcal 9493kcal 9618kcal 9743kcal 9868kcal 9993kcal 10118kcal 10243kcal 10367kcal 10492kcal 10617kcal 10742kcal 10867kcal 10992kcal 11117kcal 11242kcal 11367kcal 11492kcal 11617kcal 11742kcal 11866kcal 11991kcal 12116kcal 12241kcal 12366kcal 12491kcal 12616kcal 12741kcal 12866kcal 12991kcal 13116kcal 13240kcal 13365kcal 13490kcal 13615kcal 13740kcal 13865kcal 13990kcal 14115kcal 14240kcal 14365kcal 14490kcal 14615kcal 14739kcal 14864kcal 14989kcal 15114kcal 15239kcal 15364kcal 15489kcal 15614kcal 15739kcal 15864kcal 15989kcal 16114kcal 16238kcal 16363kcal 16488kcal 16613kcal 16738kcal 16863kcal 16988kcal 17113kcal 17238kcal 17363kcal 17488kcal 17613kcal 17737kcal 17862kcal 17987kcal 18112kcal 18237kcal 18362kcal 18487kcal 18612kcal 18737kcal
水泳
(速め:全般)		 5267kcal 5418kcal 5568kcal 5719kcal 5869kcal 6020kcal 6170kcal 6321kcal 6471kcal 6622kcal 6772kcal 6923kcal 7073kcal 7224kcal 7374kcal 7525kcal 7675kcal 7826kcal 7976kcal 8127kcal 8277kcal 8428kcal 8578kcal 8729kcal 8879kcal 9030kcal 9180kcal 9331kcal 9481kcal 9632kcal 9782kcal 9933kcal 10083kcal 10234kcal 10384kcal 10535kcal 10685kcal 10836kcal 10986kcal 11137kcal 11287kcal 11438kcal 11588kcal 11739kcal 11889kcal 12040kcal 12190kcal 12341kcal 12491kcal 12642kcal 12792kcal 12943kcal 13093kcal 13244kcal 13394kcal 13545kcal 13695kcal 13846kcal 13996kcal 14147kcal 14297kcal 14448kcal 14598kcal 14749kcal 14899kcal 15050kcal 15200kcal 15351kcal 15501kcal 15652kcal 15802kcal 15953kcal 16103kcal 16254kcal 16404kcal 16555kcal 16705kcal 16856kcal 17006kcal 17157kcal 17307kcal 17458kcal 17608kcal 17759kcal 17909kcal 18060kcal 18210kcal 18361kcal 18511kcal 18662kcal 18812kcal 18963kcal 19113kcal 19264kcal 19414kcal 19565kcal 19715kcal 19866kcal 20016kcal 20167kcal 20317kcal 20468kcal 20618kcal 20769kcal 20919kcal 21070kcal 21220kcal 21371kcal 21521kcal 21672kcal 21822kcal 21973kcal 22123kcal 22274kcal 22424kcal 22575kcal
水泳
(バタフライ)		 7269kcal 7476kcal 7684kcal 7892kcal 8099kcal 8307kcal 8515kcal 8722kcal 8930kcal 9138kcal 9346kcal 9553kcal 9761kcal 9969kcal 10176kcal 10384kcal 10592kcal 10799kcal 11007kcal 11215kcal 11422kcal 11630kcal 11838kcal 12046kcal 12253kcal 12461kcal 12669kcal 12876kcal 13084kcal 13292kcal 13499kcal 13707kcal 13915kcal 14122kcal 14330kcal 14538kcal 14745kcal 14953kcal 15161kcal 15369kcal 15576kcal 15784kcal 15992kcal 16199kcal 16407kcal 16615kcal 16822kcal 17030kcal 17238kcal 17445kcal 17653kcal 17861kcal 18069kcal 18276kcal 18484kcal 18692kcal 18899kcal 19107kcal 19315kcal 19522kcal 19730kcal 19938kcal 20145kcal 20353kcal 20561kcal 20769kcal 20976kcal 21184kcal 21392kcal 21599kcal 21807kcal 22015kcal 22222kcal 22430kcal 22638kcal 22845kcal 23053kcal 23261kcal 23468kcal 23676kcal 23884kcal 24092kcal 24299kcal 24507kcal 24715kcal 24922kcal 25130kcal 25338kcal 25545kcal 25753kcal 25961kcal 26168kcal 26376kcal 26584kcal 26792kcal 26999kcal 27207kcal 27415kcal 27622kcal 27830kcal 28038kcal 28245kcal 28453kcal 28661kcal 28868kcal 29076kcal 29284kcal 29491kcal 29699kcal 29907kcal 30115kcal 30322kcal 30530kcal 30738kcal 30945kcal 31153kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3160kcal 3250kcal 3341kcal 3431kcal 3521kcal 3612kcal 3702kcal 3792kcal 3882kcal 3973kcal 4063kcal 4153kcal 4244kcal 4334kcal 4424kcal 4515kcal 4605kcal 4695kcal 4785kcal 4876kcal 4966kcal 5056kcal 5147kcal 5237kcal 5327kcal 5418kcal 5508kcal 5598kcal 5688kcal 5779kcal 5869kcal 5959kcal 6050kcal 6140kcal 6230kcal 6321kcal 6411kcal 6501kcal 6591kcal 6682kcal 6772kcal 6862kcal 6953kcal 7043kcal 7133kcal 7224kcal 7314kcal 7404kcal 7494kcal 7585kcal 7675kcal 7765kcal 7856kcal 7946kcal 8036kcal 8127kcal 8217kcal 8307kcal 8397kcal 8488kcal 8578kcal 8668kcal 8759kcal 8849kcal 8939kcal 9030kcal 9120kcal 9210kcal 9300kcal 9391kcal 9481kcal 9571kcal 9662kcal 9752kcal 9842kcal 9933kcal 10023kcal 10113kcal 10203kcal 10294kcal 10384kcal 10474kcal 10565kcal 10655kcal 10745kcal 10836kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11197kcal 11287kcal 11377kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11739kcal 11829kcal 11919kcal 12009kcal 12100kcal 12190kcal 12280kcal 12371kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12732kcal 12822kcal 12912kcal 13003kcal 13093kcal 13183kcal 13274kcal 13364kcal 13454kcal 13545kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4214kcal 4334kcal 4454kcal 4575kcal 4695kcal 4816kcal 4936kcal 5056kcal 5177kcal 5297kcal 5418kcal 5538kcal 5658kcal 5779kcal 5899kcal 6020kcal 6140kcal 6260kcal 6381kcal 6501kcal 6622kcal 6742kcal 6862kcal 6983kcal 7103kcal 7224kcal 7344kcal 7464kcal 7585kcal 7705kcal 7826kcal 7946kcal 8066kcal 8187kcal 8307kcal 8428kcal 8548kcal 8668kcal 8789kcal 8909kcal 9030kcal 9150kcal 9270kcal 9391kcal 9511kcal 9632kcal 9752kcal 9872kcal 9993kcal 10113kcal 10234kcal 10354kcal 10474kcal 10595kcal 10715kcal 10836kcal 10956kcal 11076kcal 11197kcal 11317kcal 11438kcal 11558kcal 11678kcal 11799kcal 11919kcal 12040kcal 12160kcal 12280kcal 12401kcal 12521kcal 12642kcal 12762kcal 12882kcal 13003kcal 13123kcal 13244kcal 13364kcal 13484kcal 13605kcal 13725kcal 13846kcal 13966kcal 14086kcal 14207kcal 14327kcal 14448kcal 14568kcal 14688kcal 14809kcal 14929kcal 15050kcal 15170kcal 15290kcal 15411kcal 15531kcal 15652kcal 15772kcal 15892kcal 16013kcal 16133kcal 16254kcal 16374kcal 16494kcal 16615kcal 16735kcal 16856kcal 16976kcal 17096kcal 17217kcal 17337kcal 17458kcal 17578kcal 17698kcal 17819kcal 17939kcal 18060kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5267kcal 5418kcal 5568kcal 5719kcal 5869kcal 6020kcal 6170kcal 6321kcal 6471kcal 6622kcal 6772kcal 6923kcal 7073kcal 7224kcal 7374kcal 7525kcal 7675kcal 7826kcal 7976kcal 8127kcal 8277kcal 8428kcal 8578kcal 8729kcal 8879kcal 9030kcal 9180kcal 9331kcal 9481kcal 9632kcal 9782kcal 9933kcal 10083kcal 10234kcal 10384kcal 10535kcal 10685kcal 10836kcal 10986kcal 11137kcal 11287kcal 11438kcal 11588kcal 11739kcal 11889kcal 12040kcal 12190kcal 12341kcal 12491kcal 12642kcal 12792kcal 12943kcal 13093kcal 13244kcal 13394kcal 13545kcal 13695kcal 13846kcal 13996kcal 14147kcal 14297kcal 14448kcal 14598kcal 14749kcal 14899kcal 15050kcal 15200kcal 15351kcal 15501kcal 15652kcal 15802kcal 15953kcal 16103kcal 16254kcal 16404kcal 16555kcal 16705kcal 16856kcal 17006kcal 17157kcal 17307kcal 17458kcal 17608kcal 17759kcal 17909kcal 18060kcal 18210kcal 18361kcal 18511kcal 18662kcal 18812kcal 18963kcal 19113kcal 19264kcal 19414kcal 19565kcal 19715kcal 19866kcal 20016kcal 20167kcal 20317kcal 20468kcal 20618kcal 20769kcal 20919kcal 21070kcal 21220kcal 21371kcal 21521kcal 21672kcal 21822kcal 21973kcal 22123kcal 22274kcal 22424kcal 22575kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2001kcal 2058kcal 2116kcal 2173kcal 2230kcal 2287kcal 2344kcal 2401kcal 2459kcal 2516kcal 2573kcal 2630kcal 2687kcal 2745kcal 2802kcal 2859kcal 2916kcal 2973kcal 3031kcal 3088kcal 3145kcal 3202kcal 3259kcal 3317kcal 3374kcal 3431kcal 3488kcal 3545kcal 3602kcal 3660kcal 3717kcal 3774kcal 3831kcal 3888kcal 3946kcal 4003kcal 4060kcal 4117kcal 4174kcal 4232kcal 4289kcal 4346kcal 4403kcal 4460kcal 4518kcal 4575kcal 4632kcal 4689kcal 4746kcal 4803kcal 4861kcal 4918kcal 4975kcal 5032kcal 5089kcal 5147kcal 5204kcal 5261kcal 5318kcal 5375kcal 5433kcal 5490kcal 5547kcal 5604kcal 5661kcal 5719kcal 5776kcal 5833kcal 5890kcal 5947kcal 6004kcal 6062kcal 6119kcal 6176kcal 6233kcal 6290kcal 6348kcal 6405kcal 6462kcal 6519kcal 6576kcal 6634kcal 6691kcal 6748kcal 6805kcal 6862kcal 6919kcal 6977kcal 7034kcal 7091kcal 7148kcal 7205kcal 7263kcal 7320kcal 7377kcal 7434kcal 7491kcal 7549kcal 7606kcal 7663kcal 7720kcal 7777kcal 7835kcal 7892kcal 7949kcal 8006kcal 8063kcal 8120kcal 8178kcal 8235kcal 8292kcal 8349kcal 8406kcal 8464kcal 8521kcal 8578kcal
筋トレ
背筋運動		 2001kcal 2058kcal 2116kcal 2173kcal 2230kcal 2287kcal 2344kcal 2401kcal 2459kcal 2516kcal 2573kcal 2630kcal 2687kcal 2745kcal 2802kcal 2859kcal 2916kcal 2973kcal 3031kcal 3088kcal 3145kcal 3202kcal 3259kcal 3317kcal 3374kcal 3431kcal 3488kcal 3545kcal 3602kcal 3660kcal 3717kcal 3774kcal 3831kcal 3888kcal 3946kcal 4003kcal 4060kcal 4117kcal 4174kcal 4232kcal 4289kcal 4346kcal 4403kcal 4460kcal 4518kcal 4575kcal 4632kcal 4689kcal 4746kcal 4803kcal 4861kcal 4918kcal 4975kcal 5032kcal 5089kcal 5147kcal 5204kcal 5261kcal 5318kcal 5375kcal 5433kcal 5490kcal 5547kcal 5604kcal 5661kcal 5719kcal 5776kcal 5833kcal 5890kcal 5947kcal 6004kcal 6062kcal 6119kcal 6176kcal 6233kcal 6290kcal 6348kcal 6405kcal 6462kcal 6519kcal 6576kcal 6634kcal 6691kcal 6748kcal 6805kcal 6862kcal 6919kcal 6977kcal 7034kcal 7091kcal 7148kcal 7205kcal 7263kcal 7320kcal 7377kcal 7434kcal 7491kcal 7549kcal 7606kcal 7663kcal 7720kcal 7777kcal 7835kcal 7892kcal 7949kcal 8006kcal 8063kcal 8120kcal 8178kcal 8235kcal 8292kcal 8349kcal 8406kcal 8464kcal 8521kcal 8578kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2001kcal 2058kcal 2116kcal 2173kcal 2230kcal 2287kcal 2344kcal 2401kcal 2459kcal 2516kcal 2573kcal 2630kcal 2687kcal 2745kcal 2802kcal 2859kcal 2916kcal 2973kcal 3031kcal 3088kcal 3145kcal 3202kcal 3259kcal 3317kcal 3374kcal 3431kcal 3488kcal 3545kcal 3602kcal 3660kcal 3717kcal 3774kcal 3831kcal 3888kcal 3946kcal 4003kcal 4060kcal 4117kcal 4174kcal 4232kcal 4289kcal 4346kcal 4403kcal 4460kcal 4518kcal 4575kcal 4632kcal 4689kcal 4746kcal 4803kcal 4861kcal 4918kcal 4975kcal 5032kcal 5089kcal 5147kcal 5204kcal 5261kcal 5318kcal 5375kcal 5433kcal 5490kcal 5547kcal 5604kcal 5661kcal 5719kcal 5776kcal 5833kcal 5890kcal 5947kcal 6004kcal 6062kcal 6119kcal 6176kcal 6233kcal 6290kcal 6348kcal 6405kcal 6462kcal 6519kcal 6576kcal 6634kcal 6691kcal 6748kcal 6805kcal 6862kcal 6919kcal 6977kcal 7034kcal 7091kcal 7148kcal 7205kcal 7263kcal 7320kcal 7377kcal 7434kcal 7491kcal 7549kcal 7606kcal 7663kcal 7720kcal 7777kcal 7835kcal 7892kcal 7949kcal 8006kcal 8063kcal 8120kcal 8178kcal 8235kcal 8292kcal 8349kcal 8406kcal 8464kcal 8521kcal 8578kcal
筋トレ
懸垂		 2001kcal 2058kcal 2116kcal 2173kcal 2230kcal 2287kcal 2344kcal 2401kcal 2459kcal 2516kcal 2573kcal 2630kcal 2687kcal 2745kcal 2802kcal 2859kcal 2916kcal 2973kcal 3031kcal 3088kcal 3145kcal 3202kcal 3259kcal 3317kcal 3374kcal 3431kcal 3488kcal 3545kcal 3602kcal 3660kcal 3717kcal 3774kcal 3831kcal 3888kcal 3946kcal 4003kcal 4060kcal 4117kcal 4174kcal 4232kcal 4289kcal 4346kcal 4403kcal 4460kcal 4518kcal 4575kcal 4632kcal 4689kcal 4746kcal 4803kcal 4861kcal 4918kcal 4975kcal 5032kcal 5089kcal 5147kcal 5204kcal 5261kcal 5318kcal 5375kcal 5433kcal 5490kcal 5547kcal 5604kcal 5661kcal 5719kcal 5776kcal 5833kcal 5890kcal 5947kcal 6004kcal 6062kcal 6119kcal 6176kcal 6233kcal 6290kcal 6348kcal 6405kcal 6462kcal 6519kcal 6576kcal 6634kcal 6691kcal 6748kcal 6805kcal 6862kcal 6919kcal 6977kcal 7034kcal 7091kcal 7148kcal 7205kcal 7263kcal 7320kcal 7377kcal 7434kcal 7491kcal 7549kcal 7606kcal 7663kcal 7720kcal 7777kcal 7835kcal 7892kcal 7949kcal 8006kcal 8063kcal 8120kcal 8178kcal 8235kcal 8292kcal 8349kcal 8406kcal 8464kcal 8521kcal 8578kcal
筋トレ
スクワット		 2633kcal 2709kcal 2784kcal 2859kcal 2934kcal 3010kcal 3085kcal 3160kcal 3235kcal 3311kcal 3386kcal 3461kcal 3536kcal 3612kcal 3687kcal 3762kcal 3837kcal 3913kcal 3988kcal 4063kcal 4138kcal 4214kcal 4289kcal 4364kcal 4439kcal 4515kcal 4590kcal 4665kcal 4740kcal 4816kcal 4891kcal 4966kcal 5041kcal 5117kcal 5192kcal 5267kcal 5342kcal 5418kcal 5493kcal 5568kcal 5643kcal 5719kcal 5794kcal 5869kcal 5944kcal 6020kcal 6095kcal 6170kcal 6245kcal 6321kcal 6396kcal 6471kcal 6546kcal 6622kcal 6697kcal 6772kcal 6847kcal 6923kcal 6998kcal 7073kcal 7148kcal 7224kcal 7299kcal 7374kcal 7449kcal 7525kcal 7600kcal 7675kcal 7750kcal 7826kcal 7901kcal 7976kcal 8051kcal 8127kcal 8202kcal 8277kcal 8352kcal 8428kcal 8503kcal 8578kcal 8653kcal 8729kcal 8804kcal 8879kcal 8954kcal 9030kcal 9105kcal 9180kcal 9255kcal 9331kcal 9406kcal 9481kcal 9556kcal 9632kcal 9707kcal 9782kcal 9857kcal 9933kcal 10008kcal 10083kcal 10158kcal 10234kcal 10309kcal 10384kcal 10459kcal 10535kcal 10610kcal 10685kcal 10760kcal 10836kcal 10911kcal 10986kcal 11061kcal 11137kcal 11212kcal 11287kcal
ヨガ
ハタ		 1580kcal 1625kcal 1670kcal 1715kcal 1760kcal 1806kcal 1851kcal 1896kcal 1941kcal 1986kcal 2031kcal 2076kcal 2122kcal 2167kcal 2212kcal 2257kcal 2302kcal 2347kcal 2392kcal 2438kcal 2483kcal 2528kcal 2573kcal 2618kcal 2663kcal 2709kcal 2754kcal 2799kcal 2844kcal 2889kcal 2934kcal 2979kcal 3025kcal 3070kcal 3115kcal 3160kcal 3205kcal 3250kcal 3295kcal 3341kcal 3386kcal 3431kcal 3476kcal 3521kcal 3566kcal 3612kcal 3657kcal 3702kcal 3747kcal 3792kcal 3837kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4018kcal 4063kcal 4108kcal 4153kcal 4198kcal 4244kcal 4289kcal 4334kcal 4379kcal 4424kcal 4469kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4695kcal 4740kcal 4785kcal 4831kcal 4876kcal 4921kcal 4966kcal 5011kcal 5056kcal 5101kcal 5147kcal 5192kcal 5237kcal 5282kcal 5327kcal 5372kcal 5418kcal 5463kcal 5508kcal 5553kcal 5598kcal 5643kcal 5688kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5869kcal 5914kcal 5959kcal 6004kcal 6050kcal 6095kcal 6140kcal 6185kcal 6230kcal 6275kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6501kcal 6546kcal 6591kcal 6637kcal 6682kcal 6727kcal 6772kcal
ヨガ
パワー		 2107kcal 2167kcal 2227kcal 2287kcal 2347kcal 2408kcal 2468kcal 2528kcal 2588kcal 2648kcal 2709kcal 2769kcal 2829kcal 2889kcal 2949kcal 3010kcal 3070kcal 3130kcal 3190kcal 3250kcal 3311kcal 3371kcal 3431kcal 3491kcal 3551kcal 3612kcal 3672kcal 3732kcal 3792kcal 3852kcal 3913kcal 3973kcal 4033kcal 4093kcal 4153kcal 4214kcal 4274kcal 4334kcal 4394kcal 4454kcal 4515kcal 4575kcal 4635kcal 4695kcal 4755kcal 4816kcal 4876kcal 4936kcal 4996kcal 5056kcal 5117kcal 5177kcal 5237kcal 5297kcal 5357kcal 5418kcal 5478kcal 5538kcal 5598kcal 5658kcal 5719kcal 5779kcal 5839kcal 5899kcal 5959kcal 6020kcal 6080kcal 6140kcal 6200kcal 6260kcal 6321kcal 6381kcal 6441kcal 6501kcal 6561kcal 6622kcal 6682kcal 6742kcal 6802kcal 6862kcal 6923kcal 6983kcal 7043kcal 7103kcal 7163kcal 7224kcal 7284kcal 7344kcal 7404kcal 7464kcal 7525kcal 7585kcal 7645kcal 7705kcal 7765kcal 7826kcal 7886kcal 7946kcal 8006kcal 8066kcal 8127kcal 8187kcal 8247kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8488kcal 8548kcal 8608kcal 8668kcal 8729kcal 8789kcal 8849kcal 8909kcal 8969kcal 9030kcal
ダンス
ゆっくり		 2633kcal 2709kcal 2784kcal 2859kcal 2934kcal 3010kcal 3085kcal 3160kcal 3235kcal 3311kcal 3386kcal 3461kcal 3536kcal 3612kcal 3687kcal 3762kcal 3837kcal 3913kcal 3988kcal 4063kcal 4138kcal 4214kcal 4289kcal 4364kcal 4439kcal 4515kcal 4590kcal 4665kcal 4740kcal 4816kcal 4891kcal 4966kcal 5041kcal 5117kcal 5192kcal 5267kcal 5342kcal 5418kcal 5493kcal 5568kcal 5643kcal 5719kcal 5794kcal 5869kcal 5944kcal 6020kcal 6095kcal 6170kcal 6245kcal 6321kcal 6396kcal 6471kcal 6546kcal 6622kcal 6697kcal 6772kcal 6847kcal 6923kcal 6998kcal 7073kcal 7148kcal 7224kcal 7299kcal 7374kcal 7449kcal 7525kcal 7600kcal 7675kcal 7750kcal 7826kcal 7901kcal 7976kcal 8051kcal 8127kcal 8202kcal 8277kcal 8352kcal 8428kcal 8503kcal 8578kcal 8653kcal 8729kcal 8804kcal 8879kcal 8954kcal 9030kcal 9105kcal 9180kcal 9255kcal 9331kcal 9406kcal 9481kcal 9556kcal 9632kcal 9707kcal 9782kcal 9857kcal 9933kcal 10008kcal 10083kcal 10158kcal 10234kcal 10309kcal 10384kcal 10459kcal 10535kcal 10610kcal 10685kcal 10760kcal 10836kcal 10911kcal 10986kcal 11061kcal 11137kcal 11212kcal 11287kcal
ダンス
普通		 3845kcal 3955kcal 4065kcal 4174kcal 4284kcal 4394kcal 4504kcal 4614kcal 4724kcal 4834kcal 4943kcal 5053kcal 5163kcal 5273kcal 5383kcal 5493kcal 5603kcal 5712kcal 5822kcal 5932kcal 6042kcal 6152kcal 6262kcal 6372kcal 6482kcal 6591kcal 6701kcal 6811kcal 6921kcal 7031kcal 7141kcal 7251kcal 7360kcal 7470kcal 7580kcal 7690kcal 7800kcal 7910kcal 8020kcal 8130kcal 8239kcal 8349kcal 8459kcal 8569kcal 8679kcal 8789kcal 8899kcal 9008kcal 9118kcal 9228kcal 9338kcal 9448kcal 9558kcal 9668kcal 9777kcal 9887kcal 9997kcal 10107kcal 10217kcal 10327kcal 10437kcal 10547kcal 10656kcal 10766kcal 10876kcal 10986kcal 11096kcal 11206kcal 11316kcal 11425kcal 11535kcal 11645kcal 11755kcal 11865kcal 11975kcal 12085kcal 12195kcal 12304kcal 12414kcal 12524kcal 12634kcal 12744kcal 12854kcal 12964kcal 13073kcal 13183kcal 13293kcal 13403kcal 13513kcal 13623kcal 13733kcal 13842kcal 13952kcal 14062kcal 14172kcal 14282kcal 14392kcal 14502kcal 14612kcal 14721kcal 14831kcal 14941kcal 15051kcal 15161kcal 15271kcal 15381kcal 15490kcal 15600kcal 15710kcal 15820kcal 15930kcal 16040kcal 16150kcal 16260kcal 16369kcal 16479kcal
ダンス
激しい		 4740kcal 4876kcal 5011kcal 5147kcal 5282kcal 5418kcal 5553kcal 5688kcal 5824kcal 5959kcal 6095kcal 6230kcal 6366kcal 6501kcal 6637kcal 6772kcal 6907kcal 7043kcal 7178kcal 7314kcal 7449kcal 7585kcal 7720kcal 7856kcal 7991kcal 8127kcal 8262kcal 8397kcal 8533kcal 8668kcal 8804kcal 8939kcal 9075kcal 9210kcal 9346kcal 9481kcal 9616kcal 9752kcal 9887kcal 10023kcal 10158kcal 10294kcal 10429kcal 10565kcal 10700kcal 10836kcal 10971kcal 11106kcal 11242kcal 11377kcal 11513kcal 11648kcal 11784kcal 11919kcal 12055kcal 12190kcal 12325kcal 12461kcal 12596kcal 12732kcal 12867kcal 13003kcal 13138kcal 13274kcal 13409kcal 13545kcal 13680kcal 13815kcal 13951kcal 14086kcal 14222kcal 14357kcal 14493kcal 14628kcal 14764kcal 14899kcal 15034kcal 15170kcal 15305kcal 15441kcal 15576kcal 15712kcal 15847kcal 15983kcal 16118kcal 16254kcal 16389kcal 16524kcal 16660kcal 16795kcal 16931kcal 17066kcal 17202kcal 17337kcal 17473kcal 17608kcal 17743kcal 17879kcal 18014kcal 18150kcal 18285kcal 18421kcal 18556kcal 18692kcal 18827kcal 18963kcal 19098kcal 19233kcal 19369kcal 19504kcal 19640kcal 19775kcal 19911kcal 20046kcal 20182kcal 20317kcal
踏み台昇降 2633kcal 2709kcal 2784kcal 2859kcal 2934kcal 3010kcal 3085kcal 3160kcal 3235kcal 3311kcal 3386kcal 3461kcal 3536kcal 3612kcal 3687kcal 3762kcal 3837kcal 3913kcal 3988kcal 4063kcal 4138kcal 4214kcal 4289kcal 4364kcal 4439kcal 4515kcal 4590kcal 4665kcal 4740kcal 4816kcal 4891kcal 4966kcal 5041kcal 5117kcal 5192kcal 5267kcal 5342kcal 5418kcal 5493kcal 5568kcal 5643kcal 5719kcal 5794kcal 5869kcal 5944kcal 6020kcal 6095kcal 6170kcal 6245kcal 6321kcal 6396kcal 6471kcal 6546kcal 6622kcal 6697kcal 6772kcal 6847kcal 6923kcal 6998kcal 7073kcal 7148kcal 7224kcal 7299kcal 7374kcal 7449kcal 7525kcal 7600kcal 7675kcal 7750kcal 7826kcal 7901kcal 7976kcal 8051kcal 8127kcal 8202kcal 8277kcal 8352kcal 8428kcal 8503kcal 8578kcal 8653kcal 8729kcal 8804kcal 8879kcal 8954kcal 9030kcal 9105kcal 9180kcal 9255kcal 9331kcal 9406kcal 9481kcal 9556kcal 9632kcal 9707kcal 9782kcal 9857kcal 9933kcal 10008kcal 10083kcal 10158kcal 10234kcal 10309kcal 10384kcal 10459kcal 10535kcal 10610kcal 10685kcal 10760kcal 10836kcal 10911kcal 10986kcal 11061kcal 11137kcal 11212kcal 11287kcal
トランポリン
ゆっくり		 1843kcal 1896kcal 1948kcal 2001kcal 2054kcal 2107kcal 2159kcal 2212kcal 2265kcal 2317kcal 2370kcal 2423kcal 2475kcal 2528kcal 2581kcal 2633kcal 2686kcal 2739kcal 2791kcal 2844kcal 2897kcal 2949kcal 3002kcal 3055kcal 3107kcal 3160kcal 3213kcal 3265kcal 3318kcal 3371kcal 3423kcal 3476kcal 3529kcal 3581kcal 3634kcal 3687kcal 3739kcal 3792kcal 3845kcal 3897kcal 3950kcal 4003kcal 4055kcal 4108kcal 4161kcal 4214kcal 4266kcal 4319kcal 4372kcal 4424kcal 4477kcal 4530kcal 4582kcal 4635kcal 4688kcal 4740kcal 4793kcal 4846kcal 4898kcal 4951kcal 5004kcal 5056kcal 5109kcal 5162kcal 5214kcal 5267kcal 5320kcal 5372kcal 5425kcal 5478kcal 5530kcal 5583kcal 5636kcal 5688kcal 5741kcal 5794kcal 5846kcal 5899kcal 5952kcal 6004kcal 6057kcal 6110kcal 6162kcal 6215kcal 6268kcal 6321kcal 6373kcal 6426kcal 6479kcal 6531kcal 6584kcal 6637kcal 6689kcal 6742kcal 6795kcal 6847kcal 6900kcal 6953kcal 7005kcal 7058kcal 7111kcal 7163kcal 7216kcal 7269kcal 7321kcal 7374kcal 7427kcal 7479kcal 7532kcal 7585kcal 7637kcal 7690kcal 7743kcal 7795kcal 7848kcal 7901kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2370kcal 2438kcal 2505kcal 2573kcal 2641kcal 2709kcal 2776kcal 2844kcal 2912kcal 2979kcal 3047kcal 3115kcal 3183kcal 3250kcal 3318kcal 3386kcal 3453kcal 3521kcal 3589kcal 3657kcal 3724kcal 3792kcal 3860kcal 3928kcal 3995kcal 4063kcal 4131kcal 4198kcal 4266kcal 4334kcal 4402kcal 4469kcal 4537kcal 4605kcal 4673kcal 4740kcal 4808kcal 4876kcal 4943kcal 5011kcal 5079kcal 5147kcal 5214kcal 5282kcal 5350kcal 5418kcal 5485kcal 5553kcal 5621kcal 5688kcal 5756kcal 5824kcal 5892kcal 5959kcal 6027kcal 6095kcal 6162kcal 6230kcal 6298kcal 6366kcal 6433kcal 6501kcal 6569kcal 6637kcal 6704kcal 6772kcal 6840kcal 6907kcal 6975kcal 7043kcal 7111kcal 7178kcal 7246kcal 7314kcal 7382kcal 7449kcal 7517kcal 7585kcal 7652kcal 7720kcal 7788kcal 7856kcal 7923kcal 7991kcal 8059kcal 8127kcal 8194kcal 8262kcal 8330kcal 8397kcal 8465kcal 8533kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8804kcal 8871kcal 8939kcal 9007kcal 9075kcal 9142kcal 9210kcal 9278kcal 9346kcal 9413kcal 9481kcal 9549kcal 9616kcal 9684kcal 9752kcal 9820kcal 9887kcal 9955kcal 10023kcal 10091kcal 10158kcal
HIIT
ジャンプなし		 2633kcal 2709kcal 2784kcal 2859kcal 2934kcal 3010kcal 3085kcal 3160kcal 3235kcal 3311kcal 3386kcal 3461kcal 3536kcal 3612kcal 3687kcal 3762kcal 3837kcal 3913kcal 3988kcal 4063kcal 4138kcal 4214kcal 4289kcal 4364kcal 4439kcal 4515kcal 4590kcal 4665kcal 4740kcal 4816kcal 4891kcal 4966kcal 5041kcal 5117kcal 5192kcal 5267kcal 5342kcal 5418kcal 5493kcal 5568kcal 5643kcal 5719kcal 5794kcal 5869kcal 5944kcal 6020kcal 6095kcal 6170kcal 6245kcal 6321kcal 6396kcal 6471kcal 6546kcal 6622kcal 6697kcal 6772kcal 6847kcal 6923kcal 6998kcal 7073kcal 7148kcal 7224kcal 7299kcal 7374kcal 7449kcal 7525kcal 7600kcal 7675kcal 7750kcal 7826kcal 7901kcal 7976kcal 8051kcal 8127kcal 8202kcal 8277kcal 8352kcal 8428kcal 8503kcal 8578kcal 8653kcal 8729kcal 8804kcal 8879kcal 8954kcal 9030kcal 9105kcal 9180kcal 9255kcal 9331kcal 9406kcal 9481kcal 9556kcal 9632kcal 9707kcal 9782kcal 9857kcal 9933kcal 10008kcal 10083kcal 10158kcal 10234kcal 10309kcal 10384kcal 10459kcal 10535kcal 10610kcal 10685kcal 10760kcal 10836kcal 10911kcal 10986kcal 11061kcal 11137kcal 11212kcal 11287kcal
HIIT
ジャンプあり		 4214kcal 4334kcal 4454kcal 4575kcal 4695kcal 4816kcal 4936kcal 5056kcal 5177kcal 5297kcal 5418kcal 5538kcal 5658kcal 5779kcal 5899kcal 6020kcal 6140kcal 6260kcal 6381kcal 6501kcal 6622kcal 6742kcal 6862kcal 6983kcal 7103kcal 7224kcal 7344kcal 7464kcal 7585kcal 7705kcal 7826kcal 7946kcal 8066kcal 8187kcal 8307kcal 8428kcal 8548kcal 8668kcal 8789kcal 8909kcal 9030kcal 9150kcal 9270kcal 9391kcal 9511kcal 9632kcal 9752kcal 9872kcal 9993kcal 10113kcal 10234kcal 10354kcal 10474kcal 10595kcal 10715kcal 10836kcal 10956kcal 11076kcal 11197kcal 11317kcal 11438kcal 11558kcal 11678kcal 11799kcal 11919kcal 12040kcal 12160kcal 12280kcal 12401kcal 12521kcal 12642kcal 12762kcal 12882kcal 13003kcal 13123kcal 13244kcal 13364kcal 13484kcal 13605kcal 13725kcal 13846kcal 13966kcal 14086kcal 14207kcal 14327kcal 14448kcal 14568kcal 14688kcal 14809kcal 14929kcal 15050kcal 15170kcal 15290kcal 15411kcal 15531kcal 15652kcal 15772kcal 15892kcal 16013kcal 16133kcal 16254kcal 16374kcal 16494kcal 16615kcal 16735kcal 16856kcal 16976kcal 17096kcal 17217kcal 17337kcal 17458kcal 17578kcal 17698kcal 17819kcal 17939kcal 18060kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1580kcal 1625kcal 1670kcal 1715kcal 1760kcal 1806kcal 1851kcal 1896kcal 1941kcal 1986kcal 2031kcal 2076kcal 2122kcal 2167kcal 2212kcal 2257kcal 2302kcal 2347kcal 2392kcal 2438kcal 2483kcal 2528kcal 2573kcal 2618kcal 2663kcal 2709kcal 2754kcal 2799kcal 2844kcal 2889kcal 2934kcal 2979kcal 3025kcal 3070kcal 3115kcal 3160kcal 3205kcal 3250kcal 3295kcal 3341kcal 3386kcal 3431kcal 3476kcal 3521kcal 3566kcal 3612kcal 3657kcal 3702kcal 3747kcal 3792kcal 3837kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4018kcal 4063kcal 4108kcal 4153kcal 4198kcal 4244kcal 4289kcal 4334kcal 4379kcal 4424kcal 4469kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4695kcal 4740kcal 4785kcal 4831kcal 4876kcal 4921kcal 4966kcal 5011kcal 5056kcal 5101kcal 5147kcal 5192kcal 5237kcal 5282kcal 5327kcal 5372kcal 5418kcal 5463kcal 5508kcal 5553kcal 5598kcal 5643kcal 5688kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5869kcal 5914kcal 5959kcal 6004kcal 6050kcal 6095kcal 6140kcal 6185kcal 6230kcal 6275kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6501kcal 6546kcal 6591kcal 6637kcal 6682kcal 6727kcal 6772kcal
料理全般 1843kcal 1896kcal 1948kcal 2001kcal 2054kcal 2107kcal 2159kcal 2212kcal 2265kcal 2317kcal 2370kcal 2423kcal 2475kcal 2528kcal 2581kcal 2633kcal 2686kcal 2739kcal 2791kcal 2844kcal 2897kcal 2949kcal 3002kcal 3055kcal 3107kcal 3160kcal 3213kcal 3265kcal 3318kcal 3371kcal 3423kcal 3476kcal 3529kcal 3581kcal 3634kcal 3687kcal 3739kcal 3792kcal 3845kcal 3897kcal 3950kcal 4003kcal 4055kcal 4108kcal 4161kcal 4214kcal 4266kcal 4319kcal 4372kcal 4424kcal 4477kcal 4530kcal 4582kcal 4635kcal 4688kcal 4740kcal 4793kcal 4846kcal 4898kcal 4951kcal 5004kcal 5056kcal 5109kcal 5162kcal 5214kcal 5267kcal 5320kcal 5372kcal 5425kcal 5478kcal 5530kcal 5583kcal 5636kcal 5688kcal 5741kcal 5794kcal 5846kcal 5899kcal 5952kcal 6004kcal 6057kcal 6110kcal 6162kcal 6215kcal 6268kcal 6321kcal 6373kcal 6426kcal 6479kcal 6531kcal 6584kcal 6637kcal 6689kcal 6742kcal 6795kcal 6847kcal 6900kcal 6953kcal 7005kcal 7058kcal 7111kcal 7163kcal 7216kcal 7269kcal 7321kcal 7374kcal 7427kcal 7479kcal 7532kcal 7585kcal 7637kcal 7690kcal 7743kcal 7795kcal 7848kcal 7901kcal
掃除機をかける 1738kcal 1787kcal 1837kcal 1887kcal 1936kcal 1986kcal 2036kcal 2085kcal 2135kcal 2185kcal 2234kcal 2284kcal 2334kcal 2383kcal 2433kcal 2483kcal 2532kcal 2582kcal 2632kcal 2681kcal 2731kcal 2781kcal 2830kcal 2880kcal 2930kcal 2979kcal 3029kcal 3079kcal 3128kcal 3178kcal 3228kcal 3277kcal 3327kcal 3377kcal 3426kcal 3476kcal 3526kcal 3575kcal 3625kcal 3675kcal 3724kcal 3774kcal 3824kcal 3873kcal 3923kcal 3973kcal 4022kcal 4072kcal 4122kcal 4171kcal 4221kcal 4271kcal 4320kcal 4370kcal 4420kcal 4469kcal 4519kcal 4569kcal 4618kcal 4668kcal 4718kcal 4767kcal 4817kcal 4867kcal 4916kcal 4966kcal 5016kcal 5065kcal 5115kcal 5165kcal 5214kcal 5264kcal 5314kcal 5363kcal 5413kcal 5463kcal 5512kcal 5562kcal 5612kcal 5661kcal 5711kcal 5761kcal 5810kcal 5860kcal 5910kcal 5959kcal 6009kcal 6059kcal 6108kcal 6158kcal 6208kcal 6257kcal 6307kcal 6357kcal 6406kcal 6456kcal 6506kcal 6555kcal 6605kcal 6655kcal 6704kcal 6754kcal 6804kcal 6853kcal 6903kcal 6953kcal 7002kcal 7052kcal 7102kcal 7151kcal 7201kcal 7251kcal 7300kcal 7350kcal 7400kcal 7449kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1843kcal 1896kcal 1948kcal 2001kcal 2054kcal 2107kcal 2159kcal 2212kcal 2265kcal 2317kcal 2370kcal 2423kcal 2475kcal 2528kcal 2581kcal 2633kcal 2686kcal 2739kcal 2791kcal 2844kcal 2897kcal 2949kcal 3002kcal 3055kcal 3107kcal 3160kcal 3213kcal 3265kcal 3318kcal 3371kcal 3423kcal 3476kcal 3529kcal 3581kcal 3634kcal 3687kcal 3739kcal 3792kcal 3845kcal 3897kcal 3950kcal 4003kcal 4055kcal 4108kcal 4161kcal 4214kcal 4266kcal 4319kcal 4372kcal 4424kcal 4477kcal 4530kcal 4582kcal 4635kcal 4688kcal 4740kcal 4793kcal 4846kcal 4898kcal 4951kcal 5004kcal 5056kcal 5109kcal 5162kcal 5214kcal 5267kcal 5320kcal 5372kcal 5425kcal 5478kcal 5530kcal 5583kcal 5636kcal 5688kcal 5741kcal 5794kcal 5846kcal 5899kcal 5952kcal 6004kcal 6057kcal 6110kcal 6162kcal 6215kcal 6268kcal 6321kcal 6373kcal 6426kcal 6479kcal 6531kcal 6584kcal 6637kcal 6689kcal 6742kcal 6795kcal 6847kcal 6900kcal 6953kcal 7005kcal 7058kcal 7111kcal 7163kcal 7216kcal 7269kcal 7321kcal 7374kcal 7427kcal 7479kcal 7532kcal 7585kcal 7637kcal 7690kcal 7743kcal 7795kcal 7848kcal 7901kcal
部屋の片づけ全般 2528kcal 2600kcal 2672kcal 2745kcal 2817kcal 2889kcal 2961kcal 3034kcal 3106kcal 3178kcal 3250kcal 3323kcal 3395kcal 3467kcal 3539kcal 3612kcal 3684kcal 3756kcal 3828kcal 3900kcal 3973kcal 4045kcal 4117kcal 4189kcal 4262kcal 4334kcal 4406kcal 4478kcal 4551kcal 4623kcal 4695kcal 4767kcal 4840kcal 4912kcal 4984kcal 5056kcal 5129kcal 5201kcal 5273kcal 5345kcal 5418kcal 5490kcal 5562kcal 5634kcal 5706kcal 5779kcal 5851kcal 5923kcal 5995kcal 6068kcal 6140kcal 6212kcal 6284kcal 6357kcal 6429kcal 6501kcal 6573kcal 6646kcal 6718kcal 6790kcal 6862kcal 6935kcal 7007kcal 7079kcal 7151kcal 7224kcal 7296kcal 7368kcal 7440kcal 7512kcal 7585kcal 7657kcal 7729kcal 7801kcal 7874kcal 7946kcal 8018kcal 8090kcal 8163kcal 8235kcal 8307kcal 8379kcal 8452kcal 8524kcal 8596kcal 8668kcal 8741kcal 8813kcal 8885kcal 8957kcal 9030kcal 9102kcal 9174kcal 9246kcal 9318kcal 9391kcal 9463kcal 9535kcal 9607kcal 9680kcal 9752kcal 9824kcal 9896kcal 9969kcal 10041kcal 10113kcal 10185kcal 10258kcal 10330kcal 10402kcal 10474kcal 10547kcal 10619kcal 10691kcal 10763kcal 10836kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1053kcal 1083kcal 1113kcal 1143kcal 1173kcal 1204kcal 1234kcal 1264kcal 1294kcal 1324kcal 1354kcal 1384kcal 1414kcal 1444kcal 1474kcal 1505kcal 1535kcal 1565kcal 1595kcal 1625kcal 1655kcal 1685kcal 1715kcal 1745kcal 1775kcal 1806kcal 1836kcal 1866kcal 1896kcal 1926kcal 1956kcal 1986kcal 2016kcal 2046kcal 2076kcal 2107kcal 2137kcal 2167kcal 2197kcal 2227kcal 2257kcal 2287kcal 2317kcal 2347kcal 2377kcal 2408kcal 2438kcal 2468kcal 2498kcal 2528kcal 2558kcal 2588kcal 2618kcal 2648kcal 2678kcal 2709kcal 2739kcal 2769kcal 2799kcal 2829kcal 2859kcal 2889kcal 2919kcal 2949kcal 2979kcal 3010kcal 3040kcal 3070kcal 3100kcal 3130kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3431kcal 3461kcal 3491kcal 3521kcal 3551kcal 3581kcal 3612kcal 3642kcal 3672kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3792kcal 3822kcal 3852kcal 3882kcal 3913kcal 3943kcal 3973kcal 4003kcal 4033kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4153kcal 4183kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4304kcal 4334kcal 4364kcal 4394kcal 4424kcal 4454kcal 4484kcal 4515kcal
トイレ 948kcal 975kcal 1002kcal 1029kcal 1056kcal 1083kcal 1110kcal 1137kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1246kcal 1273kcal 1300kcal 1327kcal 1354kcal 1381kcal 1408kcal 1435kcal 1462kcal 1489kcal 1517kcal 1544kcal 1571kcal 1598kcal 1625kcal 1652kcal 1679kcal 1706kcal 1733kcal 1760kcal 1787kcal 1815kcal 1842kcal 1869kcal 1896kcal 1923kcal 1950kcal 1977kcal 2004kcal 2031kcal 2058kcal 2085kcal 2113kcal 2140kcal 2167kcal 2194kcal 2221kcal 2248kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2438kcal 2465kcal 2492kcal 2519kcal 2546kcal 2573kcal 2600kcal 2627kcal 2654kcal 2681kcal 2709kcal 2736kcal 2763kcal 2790kcal 2817kcal 2844kcal 2871kcal 2898kcal 2925kcal 2952kcal 2979kcal 3006kcal 3034kcal 3061kcal 3088kcal 3115kcal 3142kcal 3169kcal 3196kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3304kcal 3332kcal 3359kcal 3386kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3548kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3657kcal 3684kcal 3711kcal 3738kcal 3765kcal 3792kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3900kcal 3928kcal 3955kcal 3982kcal 4009kcal 4036kcal 4063kcal
風呂でシャワー 1053kcal 1083kcal 1113kcal 1143kcal 1173kcal 1204kcal 1234kcal 1264kcal 1294kcal 1324kcal 1354kcal 1384kcal 1414kcal 1444kcal 1474kcal 1505kcal 1535kcal 1565kcal 1595kcal 1625kcal 1655kcal 1685kcal 1715kcal 1745kcal 1775kcal 1806kcal 1836kcal 1866kcal 1896kcal 1926kcal 1956kcal 1986kcal 2016kcal 2046kcal 2076kcal 2107kcal 2137kcal 2167kcal 2197kcal 2227kcal 2257kcal 2287kcal 2317kcal 2347kcal 2377kcal 2408kcal 2438kcal 2468kcal 2498kcal 2528kcal 2558kcal 2588kcal 2618kcal 2648kcal 2678kcal 2709kcal 2739kcal 2769kcal 2799kcal 2829kcal 2859kcal 2889kcal 2919kcal 2949kcal 2979kcal 3010kcal 3040kcal 3070kcal 3100kcal 3130kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3431kcal 3461kcal 3491kcal 3521kcal 3551kcal 3581kcal 3612kcal 3642kcal 3672kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3792kcal 3822kcal 3852kcal 3882kcal 3913kcal 3943kcal 3973kcal 4003kcal 4033kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4153kcal 4183kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4304kcal 4334kcal 4364kcal 4394kcal 4424kcal 4454kcal 4484kcal 4515kcal
風呂で入浴 790kcal 812kcal 835kcal 857kcal 880kcal 903kcal 925kcal 948kcal 970kcal 993kcal 1015kcal 1038kcal 1061kcal 1083kcal 1106kcal 1128kcal 1151kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1241kcal 1264kcal 1286kcal 1309kcal 1331kcal 1354kcal 1377kcal 1399kcal 1422kcal 1444kcal 1467kcal 1489kcal 1512kcal 1535kcal 1557kcal 1580kcal 1602kcal 1625kcal 1647kcal 1670kcal 1693kcal 1715kcal 1738kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1828kcal 1851kcal 1873kcal 1896kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2031kcal 2054kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2144kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2302kcal 2325kcal 2347kcal 2370kcal 2392kcal 2415kcal 2438kcal 2460kcal 2483kcal 2505kcal 2528kcal 2550kcal 2573kcal 2596kcal 2618kcal 2641kcal 2663kcal 2686kcal 2709kcal 2731kcal 2754kcal 2776kcal 2799kcal 2821kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3047kcal 3070kcal 3092kcal 3115kcal 3137kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3228kcal 3250kcal 3273kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3363kcal 3386kcal
デスクワーク 684kcal 704kcal 723kcal 743kcal 763kcal 782kcal 802kcal 821kcal 841kcal 860kcal 880kcal 899kcal 919kcal 939kcal 958kcal 978kcal 997kcal 1017kcal 1036kcal 1056kcal 1076kcal 1095kcal 1115kcal 1134kcal 1154kcal 1173kcal 1193kcal 1213kcal 1232kcal 1252kcal 1271kcal 1291kcal 1310kcal 1330kcal 1349kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1428kcal 1447kcal 1467kcal 1486kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1565kcal 1584kcal 1604kcal 1623kcal 1643kcal 1663kcal 1682kcal 1702kcal 1721kcal 1741kcal 1760kcal 1780kcal 1799kcal 1819kcal 1839kcal 1858kcal 1878kcal 1897kcal 1917kcal 1936kcal 1956kcal 1976kcal 1995kcal 2015kcal 2034kcal 2054kcal 2073kcal 2093kcal 2113kcal 2132kcal 2152kcal 2171kcal 2191kcal 2210kcal 2230kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2308kcal 2328kcal 2347kcal 2367kcal 2386kcal 2406kcal 2426kcal 2445kcal 2465kcal 2484kcal 2504kcal 2523kcal 2543kcal 2563kcal 2582kcal 2602kcal 2621kcal 2641kcal 2660kcal 2680kcal 2699kcal 2719kcal 2739kcal 2758kcal 2778kcal 2797kcal 2817kcal 2836kcal 2856kcal 2876kcal 2895kcal 2915kcal 2934kcal
立って仕事をする 948kcal 975kcal 1002kcal 1029kcal 1056kcal 1083kcal 1110kcal 1137kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1246kcal 1273kcal 1300kcal 1327kcal 1354kcal 1381kcal 1408kcal 1435kcal 1462kcal 1489kcal 1517kcal 1544kcal 1571kcal 1598kcal 1625kcal 1652kcal 1679kcal 1706kcal 1733kcal 1760kcal 1787kcal 1815kcal 1842kcal 1869kcal 1896kcal 1923kcal 1950kcal 1977kcal 2004kcal 2031kcal 2058kcal 2085kcal 2113kcal 2140kcal 2167kcal 2194kcal 2221kcal 2248kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2438kcal 2465kcal 2492kcal 2519kcal 2546kcal 2573kcal 2600kcal 2627kcal 2654kcal 2681kcal 2709kcal 2736kcal 2763kcal 2790kcal 2817kcal 2844kcal 2871kcal 2898kcal 2925kcal 2952kcal 2979kcal 3006kcal 3034kcal 3061kcal 3088kcal 3115kcal 3142kcal 3169kcal 3196kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3304kcal 3332kcal 3359kcal 3386kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3548kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3657kcal 3684kcal 3711kcal 3738kcal 3765kcal 3792kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3900kcal 3928kcal 3955kcal 3982kcal 4009kcal 4036kcal 4063kcal
体をよく動かす仕事 1580kcal 1625kcal 1670kcal 1715kcal 1760kcal 1806kcal 1851kcal 1896kcal 1941kcal 1986kcal 2031kcal 2076kcal 2122kcal 2167kcal 2212kcal 2257kcal 2302kcal 2347kcal 2392kcal 2438kcal 2483kcal 2528kcal 2573kcal 2618kcal 2663kcal 2709kcal 2754kcal 2799kcal 2844kcal 2889kcal 2934kcal 2979kcal 3025kcal 3070kcal 3115kcal 3160kcal 3205kcal 3250kcal 3295kcal 3341kcal 3386kcal 3431kcal 3476kcal 3521kcal 3566kcal 3612kcal 3657kcal 3702kcal 3747kcal 3792kcal 3837kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4018kcal 4063kcal 4108kcal 4153kcal 4198kcal 4244kcal 4289kcal 4334kcal 4379kcal 4424kcal 4469kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4695kcal 4740kcal 4785kcal 4831kcal 4876kcal 4921kcal 4966kcal 5011kcal 5056kcal 5101kcal 5147kcal 5192kcal 5237kcal 5282kcal 5327kcal 5372kcal 5418kcal 5463kcal 5508kcal 5553kcal 5598kcal 5643kcal 5688kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5869kcal 5914kcal 5959kcal 6004kcal 6050kcal 6095kcal 6140kcal 6185kcal 6230kcal 6275kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6501kcal 6546kcal 6591kcal 6637kcal 6682kcal 6727kcal 6772kcal
電車バスに乗車 684kcal 704kcal 723kcal 743kcal 763kcal 782kcal 802kcal 821kcal 841kcal 860kcal 880kcal 899kcal 919kcal 939kcal 958kcal 978kcal 997kcal 1017kcal 1036kcal 1056kcal 1076kcal 1095kcal 1115kcal 1134kcal 1154kcal 1173kcal 1193kcal 1213kcal 1232kcal 1252kcal 1271kcal 1291kcal 1310kcal 1330kcal 1349kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1428kcal 1447kcal 1467kcal 1486kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1565kcal 1584kcal 1604kcal 1623kcal 1643kcal 1663kcal 1682kcal 1702kcal 1721kcal 1741kcal 1760kcal 1780kcal 1799kcal 1819kcal 1839kcal 1858kcal 1878kcal 1897kcal 1917kcal 1936kcal 1956kcal 1976kcal 1995kcal 2015kcal 2034kcal 2054kcal 2073kcal 2093kcal 2113kcal 2132kcal 2152kcal 2171kcal 2191kcal 2210kcal 2230kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2308kcal 2328kcal 2347kcal 2367kcal 2386kcal 2406kcal 2426kcal 2445kcal 2465kcal 2484kcal 2504kcal 2523kcal 2543kcal 2563kcal 2582kcal 2602kcal 2621kcal 2641kcal 2660kcal 2680kcal 2699kcal 2719kcal 2739kcal 2758kcal 2778kcal 2797kcal 2817kcal 2836kcal 2856kcal 2876kcal 2895kcal 2915kcal 2934kcal
自動車を運転 1316kcal 1354kcal 1392kcal 1429kcal 1467kcal 1505kcal 1542kcal 1580kcal 1617kcal 1655kcal 1693kcal 1730kcal 1768kcal 1806kcal 1843kcal 1881kcal 1918kcal 1956kcal 1994kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2144kcal 2182kcal 2219kcal 2257kcal 2295kcal 2332kcal 2370kcal 2408kcal 2445kcal 2483kcal 2520kcal 2558kcal 2596kcal 2633kcal 2671kcal 2709kcal 2746kcal 2784kcal 2821kcal 2859kcal 2897kcal 2934kcal 2972kcal 3010kcal 3047kcal 3085kcal 3122kcal 3160kcal 3198kcal 3235kcal 3273kcal 3311kcal 3348kcal 3386kcal 3423kcal 3461kcal 3499kcal 3536kcal 3574kcal 3612kcal 3649kcal 3687kcal 3724kcal 3762kcal 3800kcal 3837kcal 3875kcal 3913kcal 3950kcal 3988kcal 4025kcal 4063kcal 4101kcal 4138kcal 4176kcal 4214kcal 4251kcal 4289kcal 4326kcal 4364kcal 4402kcal 4439kcal 4477kcal 4515kcal 4552kcal 4590kcal 4627kcal 4665kcal 4703kcal 4740kcal 4778kcal 4816kcal 4853kcal 4891kcal 4928kcal 4966kcal 5004kcal 5041kcal 5079kcal 5117kcal 5154kcal 5192kcal 5229kcal 5267kcal 5305kcal 5342kcal 5380kcal 5418kcal 5455kcal 5493kcal 5530kcal 5568kcal 5606kcal 5643kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7269kcal 7476kcal 7684kcal 7892kcal 8099kcal 8307kcal 8515kcal 8722kcal 8930kcal 9138kcal 9346kcal 9553kcal 9761kcal 9969kcal 10176kcal 10384kcal 10592kcal 10799kcal 11007kcal 11215kcal 11422kcal 11630kcal 11838kcal 12046kcal 12253kcal 12461kcal 12669kcal 12876kcal 13084kcal 13292kcal 13499kcal 13707kcal 13915kcal 14122kcal 14330kcal 14538kcal 14745kcal 14953kcal 15161kcal 15369kcal 15576kcal 15784kcal 15992kcal 16199kcal 16407kcal 16615kcal 16822kcal 17030kcal 17238kcal 17445kcal 17653kcal 17861kcal 18069kcal 18276kcal 18484kcal 18692kcal 18899kcal 19107kcal 19315kcal 19522kcal 19730kcal 19938kcal 20145kcal 20353kcal 20561kcal 20769kcal 20976kcal 21184kcal 21392kcal 21599kcal 21807kcal 22015kcal 22222kcal 22430kcal 22638kcal 22845kcal 23053kcal 23261kcal 23468kcal 23676kcal 23884kcal 24092kcal 24299kcal 24507kcal 24715kcal 24922kcal 25130kcal 25338kcal 25545kcal 25753kcal 25961kcal 26168kcal 26376kcal 26584kcal 26792kcal 26999kcal 27207kcal 27415kcal 27622kcal 27830kcal 28038kcal 28245kcal 28453kcal 28661kcal 28868kcal 29076kcal 29284kcal 29491kcal 29699kcal 29907kcal 30115kcal 30322kcal 30530kcal 30738kcal 30945kcal 31153kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6479kcal 6664kcal 6849kcal 7034kcal 7219kcal 7404kcal 7589kcal 7774kcal 7959kcal 8145kcal 8330kcal 8515kcal 8700kcal 8885kcal 9070kcal 9255kcal 9440kcal 9625kcal 9811kcal 9996kcal 10181kcal 10366kcal 10551kcal 10736kcal 10921kcal 11106kcal 11292kcal 11477kcal 11662kcal 11847kcal 12032kcal 12217kcal 12402kcal 12587kcal 12772kcal 12958kcal 13143kcal 13328kcal 13513kcal 13698kcal 13883kcal 14068kcal 14253kcal 14438kcal 14624kcal 14809kcal 14994kcal 15179kcal 15364kcal 15549kcal 15734kcal 15919kcal 16105kcal 16290kcal 16475kcal 16660kcal 16845kcal 17030kcal 17215kcal 17400kcal 17585kcal 17771kcal 17956kcal 18141kcal 18326kcal 18511kcal 18696kcal 18881kcal 19066kcal 19251kcal 19437kcal 19622kcal 19807kcal 19992kcal 20177kcal 20362kcal 20547kcal 20732kcal 20917kcal 21103kcal 21288kcal 21473kcal 21658kcal 21843kcal 22028kcal 22213kcal 22398kcal 22584kcal 22769kcal 22954kcal 23139kcal 23324kcal 23509kcal 23694kcal 23879kcal 24064kcal 24250kcal 24435kcal 24620kcal 24805kcal 24990kcal 25175kcal 25360kcal 25545kcal 25730kcal 25916kcal 26101kcal 26286kcal 26471kcal 26656kcal 26841kcal 27026kcal 27211kcal 27397kcal 27582kcal 27767kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6215kcal 6393kcal 6570kcal 6748kcal 6926kcal 7103kcal 7281kcal 7458kcal 7636kcal 7813kcal 7991kcal 8169kcal 8346kcal 8524kcal 8701kcal 8879kcal 9057kcal 9234kcal 9412kcal 9589kcal 9767kcal 9945kcal 10122kcal 10300kcal 10477kcal 10655kcal 10832kcal 11010kcal 11188kcal 11365kcal 11543kcal 11720kcal 11898kcal 12076kcal 12253kcal 12431kcal 12608kcal 12786kcal 12964kcal 13141kcal 13319kcal 13496kcal 13674kcal 13852kcal 14029kcal 14207kcal 14384kcal 14562kcal 14739kcal 14917kcal 15095kcal 15272kcal 15450kcal 15627kcal 15805kcal 15983kcal 16160kcal 16338kcal 16515kcal 16693kcal 16871kcal 17048kcal 17226kcal 17403kcal 17581kcal 17759kcal 17936kcal 18114kcal 18291kcal 18469kcal 18646kcal 18824kcal 19002kcal 19179kcal 19357kcal 19534kcal 19712kcal 19890kcal 20067kcal 20245kcal 20422kcal 20600kcal 20778kcal 20955kcal 21133kcal 21310kcal 21488kcal 21665kcal 21843kcal 22021kcal 22198kcal 22376kcal 22553kcal 22731kcal 22909kcal 23086kcal 23264kcal 23441kcal 23619kcal 23797kcal 23974kcal 24152kcal 24329kcal 24507kcal 24685kcal 24862kcal 25040kcal 25217kcal 25395kcal 25572kcal 25750kcal 25928kcal 26105kcal 26283kcal 26460kcal 26638kcal
水泳
(速め:全般)		 5267kcal 5418kcal 5568kcal 5719kcal 5869kcal 6020kcal 6170kcal 6321kcal 6471kcal 6622kcal 6772kcal 6923kcal 7073kcal 7224kcal 7374kcal 7525kcal 7675kcal 7826kcal 7976kcal 8127kcal 8277kcal 8428kcal 8578kcal 8729kcal 8879kcal 9030kcal 9180kcal 9331kcal 9481kcal 9632kcal 9782kcal 9933kcal 10083kcal 10234kcal 10384kcal 10535kcal 10685kcal 10836kcal 10986kcal 11137kcal 11287kcal 11438kcal 11588kcal 11739kcal 11889kcal 12040kcal 12190kcal 12341kcal 12491kcal 12642kcal 12792kcal 12943kcal 13093kcal 13244kcal 13394kcal 13545kcal 13695kcal 13846kcal 13996kcal 14147kcal 14297kcal 14448kcal 14598kcal 14749kcal 14899kcal 15050kcal 15200kcal 15351kcal 15501kcal 15652kcal 15802kcal 15953kcal 16103kcal 16254kcal 16404kcal 16555kcal 16705kcal 16856kcal 17006kcal 17157kcal 17307kcal 17458kcal 17608kcal 17759kcal 17909kcal 18060kcal 18210kcal 18361kcal 18511kcal 18662kcal 18812kcal 18963kcal 19113kcal 19264kcal 19414kcal 19565kcal 19715kcal 19866kcal 20016kcal 20167kcal 20317kcal 20468kcal 20618kcal 20769kcal 20919kcal 21070kcal 21220kcal 21371kcal 21521kcal 21672kcal 21822kcal 21973kcal 22123kcal 22274kcal 22424kcal 22575kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5267kcal 5418kcal 5568kcal 5719kcal 5869kcal 6020kcal 6170kcal 6321kcal 6471kcal 6622kcal 6772kcal 6923kcal 7073kcal 7224kcal 7374kcal 7525kcal 7675kcal 7826kcal 7976kcal 8127kcal 8277kcal 8428kcal 8578kcal 8729kcal 8879kcal 9030kcal 9180kcal 9331kcal 9481kcal 9632kcal 9782kcal 9933kcal 10083kcal 10234kcal 10384kcal 10535kcal 10685kcal 10836kcal 10986kcal 11137kcal 11287kcal 11438kcal 11588kcal 11739kcal 11889kcal 12040kcal 12190kcal 12341kcal 12491kcal 12642kcal 12792kcal 12943kcal 13093kcal 13244kcal 13394kcal 13545kcal 13695kcal 13846kcal 13996kcal 14147kcal 14297kcal 14448kcal 14598kcal 14749kcal 14899kcal 15050kcal 15200kcal 15351kcal 15501kcal 15652kcal 15802kcal 15953kcal 16103kcal 16254kcal 16404kcal 16555kcal 16705kcal 16856kcal 17006kcal 17157kcal 17307kcal 17458kcal 17608kcal 17759kcal 17909kcal 18060kcal 18210kcal 18361kcal 18511kcal 18662kcal 18812kcal 18963kcal 19113kcal 19264kcal 19414kcal 19565kcal 19715kcal 19866kcal 20016kcal 20167kcal 20317kcal 20468kcal 20618kcal 20769kcal 20919kcal 21070kcal 21220kcal 21371kcal 21521kcal 21672kcal 21822kcal 21973kcal 22123kcal 22274kcal 22424kcal 22575kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5267kcal 5418kcal 5568kcal 5719kcal 5869kcal 6020kcal 6170kcal 6321kcal 6471kcal 6622kcal 6772kcal 6923kcal 7073kcal 7224kcal 7374kcal 7525kcal 7675kcal 7826kcal 7976kcal 8127kcal 8277kcal 8428kcal 8578kcal 8729kcal 8879kcal 9030kcal 9180kcal 9331kcal 9481kcal 9632kcal 9782kcal 9933kcal 10083kcal 10234kcal 10384kcal 10535kcal 10685kcal 10836kcal 10986kcal 11137kcal 11287kcal 11438kcal 11588kcal 11739kcal 11889kcal 12040kcal 12190kcal 12341kcal 12491kcal 12642kcal 12792kcal 12943kcal 13093kcal 13244kcal 13394kcal 13545kcal 13695kcal 13846kcal 13996kcal 14147kcal 14297kcal 14448kcal 14598kcal 14749kcal 14899kcal 15050kcal 15200kcal 15351kcal 15501kcal 15652kcal 15802kcal 15953kcal 16103kcal 16254kcal 16404kcal 16555kcal 16705kcal 16856kcal 17006kcal 17157kcal 17307kcal 17458kcal 17608kcal 17759kcal 17909kcal 18060kcal 18210kcal 18361kcal 18511kcal 18662kcal 18812kcal 18963kcal 19113kcal 19264kcal 19414kcal 19565kcal 19715kcal 19866kcal 20016kcal 20167kcal 20317kcal 20468kcal 20618kcal 20769kcal 20919kcal 21070kcal 21220kcal 21371kcal 21521kcal 21672kcal 21822kcal 21973kcal 22123kcal 22274kcal 22424kcal 22575kcal
ダンス
激しい		 4740kcal 4876kcal 5011kcal 5147kcal 5282kcal 5418kcal 5553kcal 5688kcal 5824kcal 5959kcal 6095kcal 6230kcal 6366kcal 6501kcal 6637kcal 6772kcal 6907kcal 7043kcal 7178kcal 7314kcal 7449kcal 7585kcal 7720kcal 7856kcal 7991kcal 8127kcal 8262kcal 8397kcal 8533kcal 8668kcal 8804kcal 8939kcal 9075kcal 9210kcal 9346kcal 9481kcal 9616kcal 9752kcal 9887kcal 10023kcal 10158kcal 10294kcal 10429kcal 10565kcal 10700kcal 10836kcal 10971kcal 11106kcal 11242kcal 11377kcal 11513kcal 11648kcal 11784kcal 11919kcal 12055kcal 12190kcal 12325kcal 12461kcal 12596kcal 12732kcal 12867kcal 13003kcal 13138kcal 13274kcal 13409kcal 13545kcal 13680kcal 13815kcal 13951kcal 14086kcal 14222kcal 14357kcal 14493kcal 14628kcal 14764kcal 14899kcal 15034kcal 15170kcal 15305kcal 15441kcal 15576kcal 15712kcal 15847kcal 15983kcal 16118kcal 16254kcal 16389kcal 16524kcal 16660kcal 16795kcal 16931kcal 17066kcal 17202kcal 17337kcal 17473kcal 17608kcal 17743kcal 17879kcal 18014kcal 18150kcal 18285kcal 18421kcal 18556kcal 18692kcal 18827kcal 18963kcal 19098kcal 19233kcal 19369kcal 19504kcal 19640kcal 19775kcal 19911kcal 20046kcal 20182kcal 20317kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4635kcal 4767kcal 4900kcal 5032kcal 5165kcal 5297kcal 5430kcal 5562kcal 5694kcal 5827kcal 5959kcal 6092kcal 6224kcal 6357kcal 6489kcal 6622kcal 6754kcal 6886kcal 7019kcal 7151kcal 7284kcal 7416kcal 7549kcal 7681kcal 7813kcal 7946kcal 8078kcal 8211kcal 8343kcal 8476kcal 8608kcal 8741kcal 8873kcal 9005kcal 9138kcal 9270kcal 9403kcal 9535kcal 9668kcal 9800kcal 9933kcal 10065kcal 10197kcal 10330kcal 10462kcal 10595kcal 10727kcal 10860kcal 10992kcal 11124kcal 11257kcal 11389kcal 11522kcal 11654kcal 11787kcal 11919kcal 12052kcal 12184kcal 12316kcal 12449kcal 12581kcal 12714kcal 12846kcal 12979kcal 13111kcal 13244kcal 13376kcal 13508kcal 13641kcal 13773kcal 13906kcal 14038kcal 14171kcal 14303kcal 14435kcal 14568kcal 14700kcal 14833kcal 14965kcal 15098kcal 15230kcal 15363kcal 15495kcal 15627kcal 15760kcal 15892kcal 16025kcal 16157kcal 16290kcal 16422kcal 16555kcal 16687kcal 16819kcal 16952kcal 17084kcal 17217kcal 17349kcal 17482kcal 17614kcal 17746kcal 17879kcal 18011kcal 18144kcal 18276kcal 18409kcal 18541kcal 18674kcal 18806kcal 18938kcal 19071kcal 19203kcal 19336kcal 19468kcal 19601kcal 19733kcal 19866kcal
水泳
(普通:全般)		 4372kcal 4496kcal 4621kcal 4746kcal 4871kcal 4996kcal 5121kcal 5246kcal 5371kcal 5496kcal 5621kcal 5746kcal 5871kcal 5995kcal 6120kcal 6245kcal 6370kcal 6495kcal 6620kcal 6745kcal 6870kcal 6995kcal 7120kcal 7245kcal 7369kcal 7494kcal 7619kcal 7744kcal 7869kcal 7994kcal 8119kcal 8244kcal 8369kcal 8494kcal 8619kcal 8744kcal 8868kcal 8993kcal 9118kcal 9243kcal 9368kcal 9493kcal 9618kcal 9743kcal 9868kcal 9993kcal 10118kcal 10243kcal 10367kcal 10492kcal 10617kcal 10742kcal 10867kcal 10992kcal 11117kcal 11242kcal 11367kcal 11492kcal 11617kcal 11742kcal 11866kcal 11991kcal 12116kcal 12241kcal 12366kcal 12491kcal 12616kcal 12741kcal 12866kcal 12991kcal 13116kcal 13240kcal 13365kcal 13490kcal 13615kcal 13740kcal 13865kcal 13990kcal 14115kcal 14240kcal 14365kcal 14490kcal 14615kcal 14739kcal 14864kcal 14989kcal 15114kcal 15239kcal 15364kcal 15489kcal 15614kcal 15739kcal 15864kcal 15989kcal 16114kcal 16238kcal 16363kcal 16488kcal 16613kcal 16738kcal 16863kcal 16988kcal 17113kcal 17238kcal 17363kcal 17488kcal 17613kcal 17737kcal 17862kcal 17987kcal 18112kcal 18237kcal 18362kcal 18487kcal 18612kcal 18737kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4214kcal 4334kcal 4454kcal 4575kcal 4695kcal 4816kcal 4936kcal 5056kcal 5177kcal 5297kcal 5418kcal 5538kcal 5658kcal 5779kcal 5899kcal 6020kcal 6140kcal 6260kcal 6381kcal 6501kcal 6622kcal 6742kcal 6862kcal 6983kcal 7103kcal 7224kcal 7344kcal 7464kcal 7585kcal 7705kcal 7826kcal 7946kcal 8066kcal 8187kcal 8307kcal 8428kcal 8548kcal 8668kcal 8789kcal 8909kcal 9030kcal 9150kcal 9270kcal 9391kcal 9511kcal 9632kcal 9752kcal 9872kcal 9993kcal 10113kcal 10234kcal 10354kcal 10474kcal 10595kcal 10715kcal 10836kcal 10956kcal 11076kcal 11197kcal 11317kcal 11438kcal 11558kcal 11678kcal 11799kcal 11919kcal 12040kcal 12160kcal 12280kcal 12401kcal 12521kcal 12642kcal 12762kcal 12882kcal 13003kcal 13123kcal 13244kcal 13364kcal 13484kcal 13605kcal 13725kcal 13846kcal 13966kcal 14086kcal 14207kcal 14327kcal 14448kcal 14568kcal 14688kcal 14809kcal 14929kcal 15050kcal 15170kcal 15290kcal 15411kcal 15531kcal 15652kcal 15772kcal 15892kcal 16013kcal 16133kcal 16254kcal 16374kcal 16494kcal 16615kcal 16735kcal 16856kcal 16976kcal 17096kcal 17217kcal 17337kcal 17458kcal 17578kcal 17698kcal 17819kcal 17939kcal 18060kcal
山登り 4214kcal 4334kcal 4454kcal 4575kcal 4695kcal 4816kcal 4936kcal 5056kcal 5177kcal 5297kcal 5418kcal 5538kcal 5658kcal 5779kcal 5899kcal 6020kcal 6140kcal 6260kcal 6381kcal 6501kcal 6622kcal 6742kcal 6862kcal 6983kcal 7103kcal 7224kcal 7344kcal 7464kcal 7585kcal 7705kcal 7826kcal 7946kcal 8066kcal 8187kcal 8307kcal 8428kcal 8548kcal 8668kcal 8789kcal 8909kcal 9030kcal 9150kcal 9270kcal 9391kcal 9511kcal 9632kcal 9752kcal 9872kcal 9993kcal 10113kcal 10234kcal 10354kcal 10474kcal 10595kcal 10715kcal 10836kcal 10956kcal 11076kcal 11197kcal 11317kcal 11438kcal 11558kcal 11678kcal 11799kcal 11919kcal 12040kcal 12160kcal 12280kcal 12401kcal 12521kcal 12642kcal 12762kcal 12882kcal 13003kcal 13123kcal 13244kcal 13364kcal 13484kcal 13605kcal 13725kcal 13846kcal 13966kcal 14086kcal 14207kcal 14327kcal 14448kcal 14568kcal 14688kcal 14809kcal 14929kcal 15050kcal 15170kcal 15290kcal 15411kcal 15531kcal 15652kcal 15772kcal 15892kcal 16013kcal 16133kcal 16254kcal 16374kcal 16494kcal 16615kcal 16735kcal 16856kcal 16976kcal 17096kcal 17217kcal 17337kcal 17458kcal 17578kcal 17698kcal 17819kcal 17939kcal 18060kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4214kcal 4334kcal 4454kcal 4575kcal 4695kcal 4816kcal 4936kcal 5056kcal 5177kcal 5297kcal 5418kcal 5538kcal 5658kcal 5779kcal 5899kcal 6020kcal 6140kcal 6260kcal 6381kcal 6501kcal 6622kcal 6742kcal 6862kcal 6983kcal 7103kcal 7224kcal 7344kcal 7464kcal 7585kcal 7705kcal 7826kcal 7946kcal 8066kcal 8187kcal 8307kcal 8428kcal 8548kcal 8668kcal 8789kcal 8909kcal 9030kcal 9150kcal 9270kcal 9391kcal 9511kcal 9632kcal 9752kcal 9872kcal 9993kcal 10113kcal 10234kcal 10354kcal 10474kcal 10595kcal 10715kcal 10836kcal 10956kcal 11076kcal 11197kcal 11317kcal 11438kcal 11558kcal 11678kcal 11799kcal 11919kcal 12040kcal 12160kcal 12280kcal 12401kcal 12521kcal 12642kcal 12762kcal 12882kcal 13003kcal 13123kcal 13244kcal 13364kcal 13484kcal 13605kcal 13725kcal 13846kcal 13966kcal 14086kcal 14207kcal 14327kcal 14448kcal 14568kcal 14688kcal 14809kcal 14929kcal 15050kcal 15170kcal 15290kcal 15411kcal 15531kcal 15652kcal 15772kcal 15892kcal 16013kcal 16133kcal 16254kcal 16374kcal 16494kcal 16615kcal 16735kcal 16856kcal 16976kcal 17096kcal 17217kcal 17337kcal 17458kcal 17578kcal 17698kcal 17819kcal 17939kcal 18060kcal
HIIT
ジャンプあり		 4214kcal 4334kcal 4454kcal 4575kcal 4695kcal 4816kcal 4936kcal 5056kcal 5177kcal 5297kcal 5418kcal 5538kcal 5658kcal 5779kcal 5899kcal 6020kcal 6140kcal 6260kcal 6381kcal 6501kcal 6622kcal 6742kcal 6862kcal 6983kcal 7103kcal 7224kcal 7344kcal 7464kcal 7585kcal 7705kcal 7826kcal 7946kcal 8066kcal 8187kcal 8307kcal 8428kcal 8548kcal 8668kcal 8789kcal 8909kcal 9030kcal 9150kcal 9270kcal 9391kcal 9511kcal 9632kcal 9752kcal 9872kcal 9993kcal 10113kcal 10234kcal 10354kcal 10474kcal 10595kcal 10715kcal 10836kcal 10956kcal 11076kcal 11197kcal 11317kcal 11438kcal 11558kcal 11678kcal 11799kcal 11919kcal 12040kcal 12160kcal 12280kcal 12401kcal 12521kcal 12642kcal 12762kcal 12882kcal 13003kcal 13123kcal 13244kcal 13364kcal 13484kcal 13605kcal 13725kcal 13846kcal 13966kcal 14086kcal 14207kcal 14327kcal 14448kcal 14568kcal 14688kcal 14809kcal 14929kcal 15050kcal 15170kcal 15290kcal 15411kcal 15531kcal 15652kcal 15772kcal 15892kcal 16013kcal 16133kcal 16254kcal 16374kcal 16494kcal 16615kcal 16735kcal 16856kcal 16976kcal 17096kcal 17217kcal 17337kcal 17458kcal 17578kcal 17698kcal 17819kcal 17939kcal 18060kcal
ダンス
普通		 3845kcal 3955kcal 4065kcal 4174kcal 4284kcal 4394kcal 4504kcal 4614kcal 4724kcal 4834kcal 4943kcal 5053kcal 5163kcal 5273kcal 5383kcal 5493kcal 5603kcal 5712kcal 5822kcal 5932kcal 6042kcal 6152kcal 6262kcal 6372kcal 6482kcal 6591kcal 6701kcal 6811kcal 6921kcal 7031kcal 7141kcal 7251kcal 7360kcal 7470kcal 7580kcal 7690kcal 7800kcal 7910kcal 8020kcal 8130kcal 8239kcal 8349kcal 8459kcal 8569kcal 8679kcal 8789kcal 8899kcal 9008kcal 9118kcal 9228kcal 9338kcal 9448kcal 9558kcal 9668kcal 9777kcal 9887kcal 9997kcal 10107kcal 10217kcal 10327kcal 10437kcal 10547kcal 10656kcal 10766kcal 10876kcal 10986kcal 11096kcal 11206kcal 11316kcal 11425kcal 11535kcal 11645kcal 11755kcal 11865kcal 11975kcal 12085kcal 12195kcal 12304kcal 12414kcal 12524kcal 12634kcal 12744kcal 12854kcal 12964kcal 13073kcal 13183kcal 13293kcal 13403kcal 13513kcal 13623kcal 13733kcal 13842kcal 13952kcal 14062kcal 14172kcal 14282kcal 14392kcal 14502kcal 14612kcal 14721kcal 14831kcal 14941kcal 15051kcal 15161kcal 15271kcal 15381kcal 15490kcal 15600kcal 15710kcal 15820kcal 15930kcal 16040kcal 16150kcal 16260kcal 16369kcal 16479kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3160kcal 3250kcal 3341kcal 3431kcal 3521kcal 3612kcal 3702kcal 3792kcal 3882kcal 3973kcal 4063kcal 4153kcal 4244kcal 4334kcal 4424kcal 4515kcal 4605kcal 4695kcal 4785kcal 4876kcal 4966kcal 5056kcal 5147kcal 5237kcal 5327kcal 5418kcal 5508kcal 5598kcal 5688kcal 5779kcal 5869kcal 5959kcal 6050kcal 6140kcal 6230kcal 6321kcal 6411kcal 6501kcal 6591kcal 6682kcal 6772kcal 6862kcal 6953kcal 7043kcal 7133kcal 7224kcal 7314kcal 7404kcal 7494kcal 7585kcal 7675kcal 7765kcal 7856kcal 7946kcal 8036kcal 8127kcal 8217kcal 8307kcal 8397kcal 8488kcal 8578kcal 8668kcal 8759kcal 8849kcal 8939kcal 9030kcal 9120kcal 9210kcal 9300kcal 9391kcal 9481kcal 9571kcal 9662kcal 9752kcal 9842kcal 9933kcal 10023kcal 10113kcal 10203kcal 10294kcal 10384kcal 10474kcal 10565kcal 10655kcal 10745kcal 10836kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11197kcal 11287kcal 11377kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11739kcal 11829kcal 11919kcal 12009kcal 12100kcal 12190kcal 12280kcal 12371kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12732kcal 12822kcal 12912kcal 13003kcal 13093kcal 13183kcal 13274kcal 13364kcal 13454kcal 13545kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3160kcal 3250kcal 3341kcal 3431kcal 3521kcal 3612kcal 3702kcal 3792kcal 3882kcal 3973kcal 4063kcal 4153kcal 4244kcal 4334kcal 4424kcal 4515kcal 4605kcal 4695kcal 4785kcal 4876kcal 4966kcal 5056kcal 5147kcal 5237kcal 5327kcal 5418kcal 5508kcal 5598kcal 5688kcal 5779kcal 5869kcal 5959kcal 6050kcal 6140kcal 6230kcal 6321kcal 6411kcal 6501kcal 6591kcal 6682kcal 6772kcal 6862kcal 6953kcal 7043kcal 7133kcal 7224kcal 7314kcal 7404kcal 7494kcal 7585kcal 7675kcal 7765kcal 7856kcal 7946kcal 8036kcal 8127kcal 8217kcal 8307kcal 8397kcal 8488kcal 8578kcal 8668kcal 8759kcal 8849kcal 8939kcal 9030kcal 9120kcal 9210kcal 9300kcal 9391kcal 9481kcal 9571kcal 9662kcal 9752kcal 9842kcal 9933kcal 10023kcal 10113kcal 10203kcal 10294kcal 10384kcal 10474kcal 10565kcal 10655kcal 10745kcal 10836kcal 10926kcal 11016kcal 11106kcal 11197kcal 11287kcal 11377kcal 11468kcal 11558kcal 11648kcal 11739kcal 11829kcal 11919kcal 12009kcal 12100kcal 12190kcal 12280kcal 12371kcal 12461kcal 12551kcal 12642kcal 12732kcal 12822kcal 12912kcal 13003kcal 13093kcal 13183kcal 13274kcal 13364kcal 13454kcal 13545kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2791kcal 2871kcal 2951kcal 3031kcal 3110kcal 3190kcal 3270kcal 3350kcal 3429kcal 3509kcal 3589kcal 3669kcal 3748kcal 3828kcal 3908kcal 3988kcal 4068kcal 4147kcal 4227kcal 4307kcal 4387kcal 4466kcal 4546kcal 4626kcal 4706kcal 4785kcal 4865kcal 4945kcal 5025kcal 5104kcal 5184kcal 5264kcal 5344kcal 5424kcal 5503kcal 5583kcal 5663kcal 5743kcal 5822kcal 5902kcal 5982kcal 6062kcal 6141kcal 6221kcal 6301kcal 6381kcal 6460kcal 6540kcal 6620kcal 6700kcal 6780kcal 6859kcal 6939kcal 7019kcal 7099kcal 7178kcal 7258kcal 7338kcal 7418kcal 7497kcal 7577kcal 7657kcal 7737kcal 7816kcal 7896kcal 7976kcal 8056kcal 8136kcal 8215kcal 8295kcal 8375kcal 8455kcal 8534kcal 8614kcal 8694kcal 8774kcal 8853kcal 8933kcal 9013kcal 9093kcal 9172kcal 9252kcal 9332kcal 9412kcal 9492kcal 9571kcal 9651kcal 9731kcal 9811kcal 9890kcal 9970kcal 10050kcal 10130kcal 10209kcal 10289kcal 10369kcal 10449kcal 10528kcal 10608kcal 10688kcal 10768kcal 10848kcal 10927kcal 11007kcal 11087kcal 11167kcal 11246kcal 11326kcal 11406kcal 11486kcal 11565kcal 11645kcal 11725kcal 11805kcal 11884kcal 11964kcal
踏み台昇降 2633kcal 2709kcal 2784kcal 2859kcal 2934kcal 3010kcal 3085kcal 3160kcal 3235kcal 3311kcal 3386kcal 3461kcal 3536kcal 3612kcal 3687kcal 3762kcal 3837kcal 3913kcal 3988kcal 4063kcal 4138kcal 4214kcal 4289kcal 4364kcal 4439kcal 4515kcal 4590kcal 4665kcal 4740kcal 4816kcal 4891kcal 4966kcal 5041kcal 5117kcal 5192kcal 5267kcal 5342kcal 5418kcal 5493kcal 5568kcal 5643kcal 5719kcal 5794kcal 5869kcal 5944kcal 6020kcal 6095kcal 6170kcal 6245kcal 6321kcal 6396kcal 6471kcal 6546kcal 6622kcal 6697kcal 6772kcal 6847kcal 6923kcal 6998kcal 7073kcal 7148kcal 7224kcal 7299kcal 7374kcal 7449kcal 7525kcal 7600kcal 7675kcal 7750kcal 7826kcal 7901kcal 7976kcal 8051kcal 8127kcal 8202kcal 8277kcal 8352kcal 8428kcal 8503kcal 8578kcal 8653kcal 8729kcal 8804kcal 8879kcal 8954kcal 9030kcal 9105kcal 9180kcal 9255kcal 9331kcal 9406kcal 9481kcal 9556kcal 9632kcal 9707kcal 9782kcal 9857kcal 9933kcal 10008kcal 10083kcal 10158kcal 10234kcal 10309kcal 10384kcal 10459kcal 10535kcal 10610kcal 10685kcal 10760kcal 10836kcal 10911kcal 10986kcal 11061kcal 11137kcal 11212kcal 11287kcal
HIIT
ジャンプなし		 2633kcal 2709kcal 2784kcal 2859kcal 2934kcal 3010kcal 3085kcal 3160kcal 3235kcal 3311kcal 3386kcal 3461kcal 3536kcal 3612kcal 3687kcal 3762kcal 3837kcal 3913kcal 3988kcal 4063kcal 4138kcal 4214kcal 4289kcal 4364kcal 4439kcal 4515kcal 4590kcal 4665kcal 4740kcal 4816kcal 4891kcal 4966kcal 5041kcal 5117kcal 5192kcal 5267kcal 5342kcal 5418kcal 5493kcal 5568kcal 5643kcal 5719kcal 5794kcal 5869kcal 5944kcal 6020kcal 6095kcal 6170kcal 6245kcal 6321kcal 6396kcal 6471kcal 6546kcal 6622kcal 6697kcal 6772kcal 6847kcal 6923kcal 6998kcal 7073kcal 7148kcal 7224kcal 7299kcal 7374kcal 7449kcal 7525kcal 7600kcal 7675kcal 7750kcal 7826kcal 7901kcal 7976kcal 8051kcal 8127kcal 8202kcal 8277kcal 8352kcal 8428kcal 8503kcal 8578kcal 8653kcal 8729kcal 8804kcal 8879kcal 8954kcal 9030kcal 9105kcal 9180kcal 9255kcal 9331kcal 9406kcal 9481kcal 9556kcal 9632kcal 9707kcal 9782kcal 9857kcal 9933kcal 10008kcal 10083kcal 10158kcal 10234kcal 10309kcal 10384kcal 10459kcal 10535kcal 10610kcal 10685kcal 10760kcal 10836kcal 10911kcal 10986kcal 11061kcal 11137kcal 11212kcal 11287kcal
ダンス
ゆっくり		 2633kcal 2709kcal 2784kcal 2859kcal 2934kcal 3010kcal 3085kcal 3160kcal 3235kcal 3311kcal 3386kcal 3461kcal 3536kcal 3612kcal 3687kcal 3762kcal 3837kcal 3913kcal 3988kcal 4063kcal 4138kcal 4214kcal 4289kcal 4364kcal 4439kcal 4515kcal 4590kcal 4665kcal 4740kcal 4816kcal 4891kcal 4966kcal 5041kcal 5117kcal 5192kcal 5267kcal 5342kcal 5418kcal 5493kcal 5568kcal 5643kcal 5719kcal 5794kcal 5869kcal 5944kcal 6020kcal 6095kcal 6170kcal 6245kcal 6321kcal 6396kcal 6471kcal 6546kcal 6622kcal 6697kcal 6772kcal 6847kcal 6923kcal 6998kcal 7073kcal 7148kcal 7224kcal 7299kcal 7374kcal 7449kcal 7525kcal 7600kcal 7675kcal 7750kcal 7826kcal 7901kcal 7976kcal 8051kcal 8127kcal 8202kcal 8277kcal 8352kcal 8428kcal 8503kcal 8578kcal 8653kcal 8729kcal 8804kcal 8879kcal 8954kcal 9030kcal 9105kcal 9180kcal 9255kcal 9331kcal 9406kcal 9481kcal 9556kcal 9632kcal 9707kcal 9782kcal 9857kcal 9933kcal 10008kcal 10083kcal 10158kcal 10234kcal 10309kcal 10384kcal 10459kcal 10535kcal 10610kcal 10685kcal 10760kcal 10836kcal 10911kcal 10986kcal 11061kcal 11137kcal 11212kcal 11287kcal
筋トレ
スクワット		 2633kcal 2709kcal 2784kcal 2859kcal 2934kcal 3010kcal 3085kcal 3160kcal 3235kcal 3311kcal 3386kcal 3461kcal 3536kcal 3612kcal 3687kcal 3762kcal 3837kcal 3913kcal 3988kcal 4063kcal 4138kcal 4214kcal 4289kcal 4364kcal 4439kcal 4515kcal 4590kcal 4665kcal 4740kcal 4816kcal 4891kcal 4966kcal 5041kcal 5117kcal 5192kcal 5267kcal 5342kcal 5418kcal 5493kcal 5568kcal 5643kcal 5719kcal 5794kcal 5869kcal 5944kcal 6020kcal 6095kcal 6170kcal 6245kcal 6321kcal 6396kcal 6471kcal 6546kcal 6622kcal 6697kcal 6772kcal 6847kcal 6923kcal 6998kcal 7073kcal 7148kcal 7224kcal 7299kcal 7374kcal 7449kcal 7525kcal 7600kcal 7675kcal 7750kcal 7826kcal 7901kcal 7976kcal 8051kcal 8127kcal 8202kcal 8277kcal 8352kcal 8428kcal 8503kcal 8578kcal 8653kcal 8729kcal 8804kcal 8879kcal 8954kcal 9030kcal 9105kcal 9180kcal 9255kcal 9331kcal 9406kcal 9481kcal 9556kcal 9632kcal 9707kcal 9782kcal 9857kcal 9933kcal 10008kcal 10083kcal 10158kcal 10234kcal 10309kcal 10384kcal 10459kcal 10535kcal 10610kcal 10685kcal 10760kcal 10836kcal 10911kcal 10986kcal 11061kcal 11137kcal 11212kcal 11287kcal
部屋の片づけ全般 2528kcal 2600kcal 2672kcal 2745kcal 2817kcal 2889kcal 2961kcal 3034kcal 3106kcal 3178kcal 3250kcal 3323kcal 3395kcal 3467kcal 3539kcal 3612kcal 3684kcal 3756kcal 3828kcal 3900kcal 3973kcal 4045kcal 4117kcal 4189kcal 4262kcal 4334kcal 4406kcal 4478kcal 4551kcal 4623kcal 4695kcal 4767kcal 4840kcal 4912kcal 4984kcal 5056kcal 5129kcal 5201kcal 5273kcal 5345kcal 5418kcal 5490kcal 5562kcal 5634kcal 5706kcal 5779kcal 5851kcal 5923kcal 5995kcal 6068kcal 6140kcal 6212kcal 6284kcal 6357kcal 6429kcal 6501kcal 6573kcal 6646kcal 6718kcal 6790kcal 6862kcal 6935kcal 7007kcal 7079kcal 7151kcal 7224kcal 7296kcal 7368kcal 7440kcal 7512kcal 7585kcal 7657kcal 7729kcal 7801kcal 7874kcal 7946kcal 8018kcal 8090kcal 8163kcal 8235kcal 8307kcal 8379kcal 8452kcal 8524kcal 8596kcal 8668kcal 8741kcal 8813kcal 8885kcal 8957kcal 9030kcal 9102kcal 9174kcal 9246kcal 9318kcal 9391kcal 9463kcal 9535kcal 9607kcal 9680kcal 9752kcal 9824kcal 9896kcal 9969kcal 10041kcal 10113kcal 10185kcal 10258kcal 10330kcal 10402kcal 10474kcal 10547kcal 10619kcal 10691kcal 10763kcal 10836kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2370kcal 2438kcal 2505kcal 2573kcal 2641kcal 2709kcal 2776kcal 2844kcal 2912kcal 2979kcal 3047kcal 3115kcal 3183kcal 3250kcal 3318kcal 3386kcal 3453kcal 3521kcal 3589kcal 3657kcal 3724kcal 3792kcal 3860kcal 3928kcal 3995kcal 4063kcal 4131kcal 4198kcal 4266kcal 4334kcal 4402kcal 4469kcal 4537kcal 4605kcal 4673kcal 4740kcal 4808kcal 4876kcal 4943kcal 5011kcal 5079kcal 5147kcal 5214kcal 5282kcal 5350kcal 5418kcal 5485kcal 5553kcal 5621kcal 5688kcal 5756kcal 5824kcal 5892kcal 5959kcal 6027kcal 6095kcal 6162kcal 6230kcal 6298kcal 6366kcal 6433kcal 6501kcal 6569kcal 6637kcal 6704kcal 6772kcal 6840kcal 6907kcal 6975kcal 7043kcal 7111kcal 7178kcal 7246kcal 7314kcal 7382kcal 7449kcal 7517kcal 7585kcal 7652kcal 7720kcal 7788kcal 7856kcal 7923kcal 7991kcal 8059kcal 8127kcal 8194kcal 8262kcal 8330kcal 8397kcal 8465kcal 8533kcal 8601kcal 8668kcal 8736kcal 8804kcal 8871kcal 8939kcal 9007kcal 9075kcal 9142kcal 9210kcal 9278kcal 9346kcal 9413kcal 9481kcal 9549kcal 9616kcal 9684kcal 9752kcal 9820kcal 9887kcal 9955kcal 10023kcal 10091kcal 10158kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2265kcal 2329kcal 2394kcal 2459kcal 2523kcal 2588kcal 2653kcal 2718kcal 2782kcal 2847kcal 2912kcal 2976kcal 3041kcal 3106kcal 3171kcal 3235kcal 3300kcal 3365kcal 3429kcal 3494kcal 3559kcal 3624kcal 3688kcal 3753kcal 3818kcal 3882kcal 3947kcal 4012kcal 4077kcal 4141kcal 4206kcal 4271kcal 4335kcal 4400kcal 4465kcal 4530kcal 4594kcal 4659kcal 4724kcal 4788kcal 4853kcal 4918kcal 4983kcal 5047kcal 5112kcal 5177kcal 5241kcal 5306kcal 5371kcal 5436kcal 5500kcal 5565kcal 5630kcal 5694kcal 5759kcal 5824kcal 5889kcal 5953kcal 6018kcal 6083kcal 6147kcal 6212kcal 6277kcal 6342kcal 6406kcal 6471kcal 6536kcal 6600kcal 6665kcal 6730kcal 6795kcal 6859kcal 6924kcal 6989kcal 7053kcal 7118kcal 7183kcal 7248kcal 7312kcal 7377kcal 7442kcal 7506kcal 7571kcal 7636kcal 7701kcal 7765kcal 7830kcal 7895kcal 7959kcal 8024kcal 8089kcal 8154kcal 8218kcal 8283kcal 8348kcal 8412kcal 8477kcal 8542kcal 8607kcal 8671kcal 8736kcal 8801kcal 8865kcal 8930kcal 8995kcal 9060kcal 9124kcal 9189kcal 9254kcal 9318kcal 9383kcal 9448kcal 9513kcal 9577kcal 9642kcal 9707kcal
ヨガ
パワー		 2107kcal 2167kcal 2227kcal 2287kcal 2347kcal 2408kcal 2468kcal 2528kcal 2588kcal 2648kcal 2709kcal 2769kcal 2829kcal 2889kcal 2949kcal 3010kcal 3070kcal 3130kcal 3190kcal 3250kcal 3311kcal 3371kcal 3431kcal 3491kcal 3551kcal 3612kcal 3672kcal 3732kcal 3792kcal 3852kcal 3913kcal 3973kcal 4033kcal 4093kcal 4153kcal 4214kcal 4274kcal 4334kcal 4394kcal 4454kcal 4515kcal 4575kcal 4635kcal 4695kcal 4755kcal 4816kcal 4876kcal 4936kcal 4996kcal 5056kcal 5117kcal 5177kcal 5237kcal 5297kcal 5357kcal 5418kcal 5478kcal 5538kcal 5598kcal 5658kcal 5719kcal 5779kcal 5839kcal 5899kcal 5959kcal 6020kcal 6080kcal 6140kcal 6200kcal 6260kcal 6321kcal 6381kcal 6441kcal 6501kcal 6561kcal 6622kcal 6682kcal 6742kcal 6802kcal 6862kcal 6923kcal 6983kcal 7043kcal 7103kcal 7163kcal 7224kcal 7284kcal 7344kcal 7404kcal 7464kcal 7525kcal 7585kcal 7645kcal 7705kcal 7765kcal 7826kcal 7886kcal 7946kcal 8006kcal 8066kcal 8127kcal 8187kcal 8247kcal 8307kcal 8367kcal 8428kcal 8488kcal 8548kcal 8608kcal 8668kcal 8729kcal 8789kcal 8849kcal 8909kcal 8969kcal 9030kcal
筋トレ
腹筋運動		 2001kcal 2058kcal 2116kcal 2173kcal 2230kcal 2287kcal 2344kcal 2401kcal 2459kcal 2516kcal 2573kcal 2630kcal 2687kcal 2745kcal 2802kcal 2859kcal 2916kcal 2973kcal 3031kcal 3088kcal 3145kcal 3202kcal 3259kcal 3317kcal 3374kcal 3431kcal 3488kcal 3545kcal 3602kcal 3660kcal 3717kcal 3774kcal 3831kcal 3888kcal 3946kcal 4003kcal 4060kcal 4117kcal 4174kcal 4232kcal 4289kcal 4346kcal 4403kcal 4460kcal 4518kcal 4575kcal 4632kcal 4689kcal 4746kcal 4803kcal 4861kcal 4918kcal 4975kcal 5032kcal 5089kcal 5147kcal 5204kcal 5261kcal 5318kcal 5375kcal 5433kcal 5490kcal 5547kcal 5604kcal 5661kcal 5719kcal 5776kcal 5833kcal 5890kcal 5947kcal 6004kcal 6062kcal 6119kcal 6176kcal 6233kcal 6290kcal 6348kcal 6405kcal 6462kcal 6519kcal 6576kcal 6634kcal 6691kcal 6748kcal 6805kcal 6862kcal 6919kcal 6977kcal 7034kcal 7091kcal 7148kcal 7205kcal 7263kcal 7320kcal 7377kcal 7434kcal 7491kcal 7549kcal 7606kcal 7663kcal 7720kcal 7777kcal 7835kcal 7892kcal 7949kcal 8006kcal 8063kcal 8120kcal 8178kcal 8235kcal 8292kcal 8349kcal 8406kcal 8464kcal 8521kcal 8578kcal
筋トレ
背筋運動		 2001kcal 2058kcal 2116kcal 2173kcal 2230kcal 2287kcal 2344kcal 2401kcal 2459kcal 2516kcal 2573kcal 2630kcal 2687kcal 2745kcal 2802kcal 2859kcal 2916kcal 2973kcal 3031kcal 3088kcal 3145kcal 3202kcal 3259kcal 3317kcal 3374kcal 3431kcal 3488kcal 3545kcal 3602kcal 3660kcal 3717kcal 3774kcal 3831kcal 3888kcal 3946kcal 4003kcal 4060kcal 4117kcal 4174kcal 4232kcal 4289kcal 4346kcal 4403kcal 4460kcal 4518kcal 4575kcal 4632kcal 4689kcal 4746kcal 4803kcal 4861kcal 4918kcal 4975kcal 5032kcal 5089kcal 5147kcal 5204kcal 5261kcal 5318kcal 5375kcal 5433kcal 5490kcal 5547kcal 5604kcal 5661kcal 5719kcal 5776kcal 5833kcal 5890kcal 5947kcal 6004kcal 6062kcal 6119kcal 6176kcal 6233kcal 6290kcal 6348kcal 6405kcal 6462kcal 6519kcal 6576kcal 6634kcal 6691kcal 6748kcal 6805kcal 6862kcal 6919kcal 6977kcal 7034kcal 7091kcal 7148kcal 7205kcal 7263kcal 7320kcal 7377kcal 7434kcal 7491kcal 7549kcal 7606kcal 7663kcal 7720kcal 7777kcal 7835kcal 7892kcal 7949kcal 8006kcal 8063kcal 8120kcal 8178kcal 8235kcal 8292kcal 8349kcal 8406kcal 8464kcal 8521kcal 8578kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2001kcal 2058kcal 2116kcal 2173kcal 2230kcal 2287kcal 2344kcal 2401kcal 2459kcal 2516kcal 2573kcal 2630kcal 2687kcal 2745kcal 2802kcal 2859kcal 2916kcal 2973kcal 3031kcal 3088kcal 3145kcal 3202kcal 3259kcal 3317kcal 3374kcal 3431kcal 3488kcal 3545kcal 3602kcal 3660kcal 3717kcal 3774kcal 3831kcal 3888kcal 3946kcal 4003kcal 4060kcal 4117kcal 4174kcal 4232kcal 4289kcal 4346kcal 4403kcal 4460kcal 4518kcal 4575kcal 4632kcal 4689kcal 4746kcal 4803kcal 4861kcal 4918kcal 4975kcal 5032kcal 5089kcal 5147kcal 5204kcal 5261kcal 5318kcal 5375kcal 5433kcal 5490kcal 5547kcal 5604kcal 5661kcal 5719kcal 5776kcal 5833kcal 5890kcal 5947kcal 6004kcal 6062kcal 6119kcal 6176kcal 6233kcal 6290kcal 6348kcal 6405kcal 6462kcal 6519kcal 6576kcal 6634kcal 6691kcal 6748kcal 6805kcal 6862kcal 6919kcal 6977kcal 7034kcal 7091kcal 7148kcal 7205kcal 7263kcal 7320kcal 7377kcal 7434kcal 7491kcal 7549kcal 7606kcal 7663kcal 7720kcal 7777kcal 7835kcal 7892kcal 7949kcal 8006kcal 8063kcal 8120kcal 8178kcal 8235kcal 8292kcal 8349kcal 8406kcal 8464kcal 8521kcal 8578kcal
筋トレ
懸垂		 2001kcal 2058kcal 2116kcal 2173kcal 2230kcal 2287kcal 2344kcal 2401kcal 2459kcal 2516kcal 2573kcal 2630kcal 2687kcal 2745kcal 2802kcal 2859kcal 2916kcal 2973kcal 3031kcal 3088kcal 3145kcal 3202kcal 3259kcal 3317kcal 3374kcal 3431kcal 3488kcal 3545kcal 3602kcal 3660kcal 3717kcal 3774kcal 3831kcal 3888kcal 3946kcal 4003kcal 4060kcal 4117kcal 4174kcal 4232kcal 4289kcal 4346kcal 4403kcal 4460kcal 4518kcal 4575kcal 4632kcal 4689kcal 4746kcal 4803kcal 4861kcal 4918kcal 4975kcal 5032kcal 5089kcal 5147kcal 5204kcal 5261kcal 5318kcal 5375kcal 5433kcal 5490kcal 5547kcal 5604kcal 5661kcal 5719kcal 5776kcal 5833kcal 5890kcal 5947kcal 6004kcal 6062kcal 6119kcal 6176kcal 6233kcal 6290kcal 6348kcal 6405kcal 6462kcal 6519kcal 6576kcal 6634kcal 6691kcal 6748kcal 6805kcal 6862kcal 6919kcal 6977kcal 7034kcal 7091kcal 7148kcal 7205kcal 7263kcal 7320kcal 7377kcal 7434kcal 7491kcal 7549kcal 7606kcal 7663kcal 7720kcal 7777kcal 7835kcal 7892kcal 7949kcal 8006kcal 8063kcal 8120kcal 8178kcal 8235kcal 8292kcal 8349kcal 8406kcal 8464kcal 8521kcal 8578kcal
トランポリン
ゆっくり		 1843kcal 1896kcal 1948kcal 2001kcal 2054kcal 2107kcal 2159kcal 2212kcal 2265kcal 2317kcal 2370kcal 2423kcal 2475kcal 2528kcal 2581kcal 2633kcal 2686kcal 2739kcal 2791kcal 2844kcal 2897kcal 2949kcal 3002kcal 3055kcal 3107kcal 3160kcal 3213kcal 3265kcal 3318kcal 3371kcal 3423kcal 3476kcal 3529kcal 3581kcal 3634kcal 3687kcal 3739kcal 3792kcal 3845kcal 3897kcal 3950kcal 4003kcal 4055kcal 4108kcal 4161kcal 4214kcal 4266kcal 4319kcal 4372kcal 4424kcal 4477kcal 4530kcal 4582kcal 4635kcal 4688kcal 4740kcal 4793kcal 4846kcal 4898kcal 4951kcal 5004kcal 5056kcal 5109kcal 5162kcal 5214kcal 5267kcal 5320kcal 5372kcal 5425kcal 5478kcal 5530kcal 5583kcal 5636kcal 5688kcal 5741kcal 5794kcal 5846kcal 5899kcal 5952kcal 6004kcal 6057kcal 6110kcal 6162kcal 6215kcal 6268kcal 6321kcal 6373kcal 6426kcal 6479kcal 6531kcal 6584kcal 6637kcal 6689kcal 6742kcal 6795kcal 6847kcal 6900kcal 6953kcal 7005kcal 7058kcal 7111kcal 7163kcal 7216kcal 7269kcal 7321kcal 7374kcal 7427kcal 7479kcal 7532kcal 7585kcal 7637kcal 7690kcal 7743kcal 7795kcal 7848kcal 7901kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1843kcal 1896kcal 1948kcal 2001kcal 2054kcal 2107kcal 2159kcal 2212kcal 2265kcal 2317kcal 2370kcal 2423kcal 2475kcal 2528kcal 2581kcal 2633kcal 2686kcal 2739kcal 2791kcal 2844kcal 2897kcal 2949kcal 3002kcal 3055kcal 3107kcal 3160kcal 3213kcal 3265kcal 3318kcal 3371kcal 3423kcal 3476kcal 3529kcal 3581kcal 3634kcal 3687kcal 3739kcal 3792kcal 3845kcal 3897kcal 3950kcal 4003kcal 4055kcal 4108kcal 4161kcal 4214kcal 4266kcal 4319kcal 4372kcal 4424kcal 4477kcal 4530kcal 4582kcal 4635kcal 4688kcal 4740kcal 4793kcal 4846kcal 4898kcal 4951kcal 5004kcal 5056kcal 5109kcal 5162kcal 5214kcal 5267kcal 5320kcal 5372kcal 5425kcal 5478kcal 5530kcal 5583kcal 5636kcal 5688kcal 5741kcal 5794kcal 5846kcal 5899kcal 5952kcal 6004kcal 6057kcal 6110kcal 6162kcal 6215kcal 6268kcal 6321kcal 6373kcal 6426kcal 6479kcal 6531kcal 6584kcal 6637kcal 6689kcal 6742kcal 6795kcal 6847kcal 6900kcal 6953kcal 7005kcal 7058kcal 7111kcal 7163kcal 7216kcal 7269kcal 7321kcal 7374kcal 7427kcal 7479kcal 7532kcal 7585kcal 7637kcal 7690kcal 7743kcal 7795kcal 7848kcal 7901kcal
料理全般 1843kcal 1896kcal 1948kcal 2001kcal 2054kcal 2107kcal 2159kcal 2212kcal 2265kcal 2317kcal 2370kcal 2423kcal 2475kcal 2528kcal 2581kcal 2633kcal 2686kcal 2739kcal 2791kcal 2844kcal 2897kcal 2949kcal 3002kcal 3055kcal 3107kcal 3160kcal 3213kcal 3265kcal 3318kcal 3371kcal 3423kcal 3476kcal 3529kcal 3581kcal 3634kcal 3687kcal 3739kcal 3792kcal 3845kcal 3897kcal 3950kcal 4003kcal 4055kcal 4108kcal 4161kcal 4214kcal 4266kcal 4319kcal 4372kcal 4424kcal 4477kcal 4530kcal 4582kcal 4635kcal 4688kcal 4740kcal 4793kcal 4846kcal 4898kcal 4951kcal 5004kcal 5056kcal 5109kcal 5162kcal 5214kcal 5267kcal 5320kcal 5372kcal 5425kcal 5478kcal 5530kcal 5583kcal 5636kcal 5688kcal 5741kcal 5794kcal 5846kcal 5899kcal 5952kcal 6004kcal 6057kcal 6110kcal 6162kcal 6215kcal 6268kcal 6321kcal 6373kcal 6426kcal 6479kcal 6531kcal 6584kcal 6637kcal 6689kcal 6742kcal 6795kcal 6847kcal 6900kcal 6953kcal 7005kcal 7058kcal 7111kcal 7163kcal 7216kcal 7269kcal 7321kcal 7374kcal 7427kcal 7479kcal 7532kcal 7585kcal 7637kcal 7690kcal 7743kcal 7795kcal 7848kcal 7901kcal
掃除機をかける 1738kcal 1787kcal 1837kcal 1887kcal 1936kcal 1986kcal 2036kcal 2085kcal 2135kcal 2185kcal 2234kcal 2284kcal 2334kcal 2383kcal 2433kcal 2483kcal 2532kcal 2582kcal 2632kcal 2681kcal 2731kcal 2781kcal 2830kcal 2880kcal 2930kcal 2979kcal 3029kcal 3079kcal 3128kcal 3178kcal 3228kcal 3277kcal 3327kcal 3377kcal 3426kcal 3476kcal 3526kcal 3575kcal 3625kcal 3675kcal 3724kcal 3774kcal 3824kcal 3873kcal 3923kcal 3973kcal 4022kcal 4072kcal 4122kcal 4171kcal 4221kcal 4271kcal 4320kcal 4370kcal 4420kcal 4469kcal 4519kcal 4569kcal 4618kcal 4668kcal 4718kcal 4767kcal 4817kcal 4867kcal 4916kcal 4966kcal 5016kcal 5065kcal 5115kcal 5165kcal 5214kcal 5264kcal 5314kcal 5363kcal 5413kcal 5463kcal 5512kcal 5562kcal 5612kcal 5661kcal 5711kcal 5761kcal 5810kcal 5860kcal 5910kcal 5959kcal 6009kcal 6059kcal 6108kcal 6158kcal 6208kcal 6257kcal 6307kcal 6357kcal 6406kcal 6456kcal 6506kcal 6555kcal 6605kcal 6655kcal 6704kcal 6754kcal 6804kcal 6853kcal 6903kcal 6953kcal 7002kcal 7052kcal 7102kcal 7151kcal 7201kcal 7251kcal 7300kcal 7350kcal 7400kcal 7449kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1580kcal 1625kcal 1670kcal 1715kcal 1760kcal 1806kcal 1851kcal 1896kcal 1941kcal 1986kcal 2031kcal 2076kcal 2122kcal 2167kcal 2212kcal 2257kcal 2302kcal 2347kcal 2392kcal 2438kcal 2483kcal 2528kcal 2573kcal 2618kcal 2663kcal 2709kcal 2754kcal 2799kcal 2844kcal 2889kcal 2934kcal 2979kcal 3025kcal 3070kcal 3115kcal 3160kcal 3205kcal 3250kcal 3295kcal 3341kcal 3386kcal 3431kcal 3476kcal 3521kcal 3566kcal 3612kcal 3657kcal 3702kcal 3747kcal 3792kcal 3837kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4018kcal 4063kcal 4108kcal 4153kcal 4198kcal 4244kcal 4289kcal 4334kcal 4379kcal 4424kcal 4469kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4695kcal 4740kcal 4785kcal 4831kcal 4876kcal 4921kcal 4966kcal 5011kcal 5056kcal 5101kcal 5147kcal 5192kcal 5237kcal 5282kcal 5327kcal 5372kcal 5418kcal 5463kcal 5508kcal 5553kcal 5598kcal 5643kcal 5688kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5869kcal 5914kcal 5959kcal 6004kcal 6050kcal 6095kcal 6140kcal 6185kcal 6230kcal 6275kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6501kcal 6546kcal 6591kcal 6637kcal 6682kcal 6727kcal 6772kcal
体をよく動かす仕事 1580kcal 1625kcal 1670kcal 1715kcal 1760kcal 1806kcal 1851kcal 1896kcal 1941kcal 1986kcal 2031kcal 2076kcal 2122kcal 2167kcal 2212kcal 2257kcal 2302kcal 2347kcal 2392kcal 2438kcal 2483kcal 2528kcal 2573kcal 2618kcal 2663kcal 2709kcal 2754kcal 2799kcal 2844kcal 2889kcal 2934kcal 2979kcal 3025kcal 3070kcal 3115kcal 3160kcal 3205kcal 3250kcal 3295kcal 3341kcal 3386kcal 3431kcal 3476kcal 3521kcal 3566kcal 3612kcal 3657kcal 3702kcal 3747kcal 3792kcal 3837kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4018kcal 4063kcal 4108kcal 4153kcal 4198kcal 4244kcal 4289kcal 4334kcal 4379kcal 4424kcal 4469kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4695kcal 4740kcal 4785kcal 4831kcal 4876kcal 4921kcal 4966kcal 5011kcal 5056kcal 5101kcal 5147kcal 5192kcal 5237kcal 5282kcal 5327kcal 5372kcal 5418kcal 5463kcal 5508kcal 5553kcal 5598kcal 5643kcal 5688kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5869kcal 5914kcal 5959kcal 6004kcal 6050kcal 6095kcal 6140kcal 6185kcal 6230kcal 6275kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6501kcal 6546kcal 6591kcal 6637kcal 6682kcal 6727kcal 6772kcal
皿洗い 1580kcal 1625kcal 1670kcal 1715kcal 1760kcal 1806kcal 1851kcal 1896kcal 1941kcal 1986kcal 2031kcal 2076kcal 2122kcal 2167kcal 2212kcal 2257kcal 2302kcal 2347kcal 2392kcal 2438kcal 2483kcal 2528kcal 2573kcal 2618kcal 2663kcal 2709kcal 2754kcal 2799kcal 2844kcal 2889kcal 2934kcal 2979kcal 3025kcal 3070kcal 3115kcal 3160kcal 3205kcal 3250kcal 3295kcal 3341kcal 3386kcal 3431kcal 3476kcal 3521kcal 3566kcal 3612kcal 3657kcal 3702kcal 3747kcal 3792kcal 3837kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4018kcal 4063kcal 4108kcal 4153kcal 4198kcal 4244kcal 4289kcal 4334kcal 4379kcal 4424kcal 4469kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4695kcal 4740kcal 4785kcal 4831kcal 4876kcal 4921kcal 4966kcal 5011kcal 5056kcal 5101kcal 5147kcal 5192kcal 5237kcal 5282kcal 5327kcal 5372kcal 5418kcal 5463kcal 5508kcal 5553kcal 5598kcal 5643kcal 5688kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5869kcal 5914kcal 5959kcal 6004kcal 6050kcal 6095kcal 6140kcal 6185kcal 6230kcal 6275kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6501kcal 6546kcal 6591kcal 6637kcal 6682kcal 6727kcal 6772kcal
ヨガ
ハタ		 1580kcal 1625kcal 1670kcal 1715kcal 1760kcal 1806kcal 1851kcal 1896kcal 1941kcal 1986kcal 2031kcal 2076kcal 2122kcal 2167kcal 2212kcal 2257kcal 2302kcal 2347kcal 2392kcal 2438kcal 2483kcal 2528kcal 2573kcal 2618kcal 2663kcal 2709kcal 2754kcal 2799kcal 2844kcal 2889kcal 2934kcal 2979kcal 3025kcal 3070kcal 3115kcal 3160kcal 3205kcal 3250kcal 3295kcal 3341kcal 3386kcal 3431kcal 3476kcal 3521kcal 3566kcal 3612kcal 3657kcal 3702kcal 3747kcal 3792kcal 3837kcal 3882kcal 3928kcal 3973kcal 4018kcal 4063kcal 4108kcal 4153kcal 4198kcal 4244kcal 4289kcal 4334kcal 4379kcal 4424kcal 4469kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4695kcal 4740kcal 4785kcal 4831kcal 4876kcal 4921kcal 4966kcal 5011kcal 5056kcal 5101kcal 5147kcal 5192kcal 5237kcal 5282kcal 5327kcal 5372kcal 5418kcal 5463kcal 5508kcal 5553kcal 5598kcal 5643kcal 5688kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5869kcal 5914kcal 5959kcal 6004kcal 6050kcal 6095kcal 6140kcal 6185kcal 6230kcal 6275kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6501kcal 6546kcal 6591kcal 6637kcal 6682kcal 6727kcal 6772kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1316kcal 1354kcal 1392kcal 1429kcal 1467kcal 1505kcal 1542kcal 1580kcal 1617kcal 1655kcal 1693kcal 1730kcal 1768kcal 1806kcal 1843kcal 1881kcal 1918kcal 1956kcal 1994kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2144kcal 2182kcal 2219kcal 2257kcal 2295kcal 2332kcal 2370kcal 2408kcal 2445kcal 2483kcal 2520kcal 2558kcal 2596kcal 2633kcal 2671kcal 2709kcal 2746kcal 2784kcal 2821kcal 2859kcal 2897kcal 2934kcal 2972kcal 3010kcal 3047kcal 3085kcal 3122kcal 3160kcal 3198kcal 3235kcal 3273kcal 3311kcal 3348kcal 3386kcal 3423kcal 3461kcal 3499kcal 3536kcal 3574kcal 3612kcal 3649kcal 3687kcal 3724kcal 3762kcal 3800kcal 3837kcal 3875kcal 3913kcal 3950kcal 3988kcal 4025kcal 4063kcal 4101kcal 4138kcal 4176kcal 4214kcal 4251kcal 4289kcal 4326kcal 4364kcal 4402kcal 4439kcal 4477kcal 4515kcal 4552kcal 4590kcal 4627kcal 4665kcal 4703kcal 4740kcal 4778kcal 4816kcal 4853kcal 4891kcal 4928kcal 4966kcal 5004kcal 5041kcal 5079kcal 5117kcal 5154kcal 5192kcal 5229kcal 5267kcal 5305kcal 5342kcal 5380kcal 5418kcal 5455kcal 5493kcal 5530kcal 5568kcal 5606kcal 5643kcal
自動車を運転 1316kcal 1354kcal 1392kcal 1429kcal 1467kcal 1505kcal 1542kcal 1580kcal 1617kcal 1655kcal 1693kcal 1730kcal 1768kcal 1806kcal 1843kcal 1881kcal 1918kcal 1956kcal 1994kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2144kcal 2182kcal 2219kcal 2257kcal 2295kcal 2332kcal 2370kcal 2408kcal 2445kcal 2483kcal 2520kcal 2558kcal 2596kcal 2633kcal 2671kcal 2709kcal 2746kcal 2784kcal 2821kcal 2859kcal 2897kcal 2934kcal 2972kcal 3010kcal 3047kcal 3085kcal 3122kcal 3160kcal 3198kcal 3235kcal 3273kcal 3311kcal 3348kcal 3386kcal 3423kcal 3461kcal 3499kcal 3536kcal 3574kcal 3612kcal 3649kcal 3687kcal 3724kcal 3762kcal 3800kcal 3837kcal 3875kcal 3913kcal 3950kcal 3988kcal 4025kcal 4063kcal 4101kcal 4138kcal 4176kcal 4214kcal 4251kcal 4289kcal 4326kcal 4364kcal 4402kcal 4439kcal 4477kcal 4515kcal 4552kcal 4590kcal 4627kcal 4665kcal 4703kcal 4740kcal 4778kcal 4816kcal 4853kcal 4891kcal 4928kcal 4966kcal 5004kcal 5041kcal 5079kcal 5117kcal 5154kcal 5192kcal 5229kcal 5267kcal 5305kcal 5342kcal 5380kcal 5418kcal 5455kcal 5493kcal 5530kcal 5568kcal 5606kcal 5643kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1053kcal 1083kcal 1113kcal 1143kcal 1173kcal 1204kcal 1234kcal 1264kcal 1294kcal 1324kcal 1354kcal 1384kcal 1414kcal 1444kcal 1474kcal 1505kcal 1535kcal 1565kcal 1595kcal 1625kcal 1655kcal 1685kcal 1715kcal 1745kcal 1775kcal 1806kcal 1836kcal 1866kcal 1896kcal 1926kcal 1956kcal 1986kcal 2016kcal 2046kcal 2076kcal 2107kcal 2137kcal 2167kcal 2197kcal 2227kcal 2257kcal 2287kcal 2317kcal 2347kcal 2377kcal 2408kcal 2438kcal 2468kcal 2498kcal 2528kcal 2558kcal 2588kcal 2618kcal 2648kcal 2678kcal 2709kcal 2739kcal 2769kcal 2799kcal 2829kcal 2859kcal 2889kcal 2919kcal 2949kcal 2979kcal 3010kcal 3040kcal 3070kcal 3100kcal 3130kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3431kcal 3461kcal 3491kcal 3521kcal 3551kcal 3581kcal 3612kcal 3642kcal 3672kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3792kcal 3822kcal 3852kcal 3882kcal 3913kcal 3943kcal 3973kcal 4003kcal 4033kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4153kcal 4183kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4304kcal 4334kcal 4364kcal 4394kcal 4424kcal 4454kcal 4484kcal 4515kcal
風呂でシャワー 1053kcal 1083kcal 1113kcal 1143kcal 1173kcal 1204kcal 1234kcal 1264kcal 1294kcal 1324kcal 1354kcal 1384kcal 1414kcal 1444kcal 1474kcal 1505kcal 1535kcal 1565kcal 1595kcal 1625kcal 1655kcal 1685kcal 1715kcal 1745kcal 1775kcal 1806kcal 1836kcal 1866kcal 1896kcal 1926kcal 1956kcal 1986kcal 2016kcal 2046kcal 2076kcal 2107kcal 2137kcal 2167kcal 2197kcal 2227kcal 2257kcal 2287kcal 2317kcal 2347kcal 2377kcal 2408kcal 2438kcal 2468kcal 2498kcal 2528kcal 2558kcal 2588kcal 2618kcal 2648kcal 2678kcal 2709kcal 2739kcal 2769kcal 2799kcal 2829kcal 2859kcal 2889kcal 2919kcal 2949kcal 2979kcal 3010kcal 3040kcal 3070kcal 3100kcal 3130kcal 3160kcal 3190kcal 3220kcal 3250kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3431kcal 3461kcal 3491kcal 3521kcal 3551kcal 3581kcal 3612kcal 3642kcal 3672kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3792kcal 3822kcal 3852kcal 3882kcal 3913kcal 3943kcal 3973kcal 4003kcal 4033kcal 4063kcal 4093kcal 4123kcal 4153kcal 4183kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4304kcal 4334kcal 4364kcal 4394kcal 4424kcal 4454kcal 4484kcal 4515kcal
トイレ 948kcal 975kcal 1002kcal 1029kcal 1056kcal 1083kcal 1110kcal 1137kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1246kcal 1273kcal 1300kcal 1327kcal 1354kcal 1381kcal 1408kcal 1435kcal 1462kcal 1489kcal 1517kcal 1544kcal 1571kcal 1598kcal 1625kcal 1652kcal 1679kcal 1706kcal 1733kcal 1760kcal 1787kcal 1815kcal 1842kcal 1869kcal 1896kcal 1923kcal 1950kcal 1977kcal 2004kcal 2031kcal 2058kcal 2085kcal 2113kcal 2140kcal 2167kcal 2194kcal 2221kcal 2248kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2438kcal 2465kcal 2492kcal 2519kcal 2546kcal 2573kcal 2600kcal 2627kcal 2654kcal 2681kcal 2709kcal 2736kcal 2763kcal 2790kcal 2817kcal 2844kcal 2871kcal 2898kcal 2925kcal 2952kcal 2979kcal 3006kcal 3034kcal 3061kcal 3088kcal 3115kcal 3142kcal 3169kcal 3196kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3304kcal 3332kcal 3359kcal 3386kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3548kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3657kcal 3684kcal 3711kcal 3738kcal 3765kcal 3792kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3900kcal 3928kcal 3955kcal 3982kcal 4009kcal 4036kcal 4063kcal
立って仕事をする 948kcal 975kcal 1002kcal 1029kcal 1056kcal 1083kcal 1110kcal 1137kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1246kcal 1273kcal 1300kcal 1327kcal 1354kcal 1381kcal 1408kcal 1435kcal 1462kcal 1489kcal 1517kcal 1544kcal 1571kcal 1598kcal 1625kcal 1652kcal 1679kcal 1706kcal 1733kcal 1760kcal 1787kcal 1815kcal 1842kcal 1869kcal 1896kcal 1923kcal 1950kcal 1977kcal 2004kcal 2031kcal 2058kcal 2085kcal 2113kcal 2140kcal 2167kcal 2194kcal 2221kcal 2248kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2438kcal 2465kcal 2492kcal 2519kcal 2546kcal 2573kcal 2600kcal 2627kcal 2654kcal 2681kcal 2709kcal 2736kcal 2763kcal 2790kcal 2817kcal 2844kcal 2871kcal 2898kcal 2925kcal 2952kcal 2979kcal 3006kcal 3034kcal 3061kcal 3088kcal 3115kcal 3142kcal 3169kcal 3196kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3304kcal 3332kcal 3359kcal 3386kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3548kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3657kcal 3684kcal 3711kcal 3738kcal 3765kcal 3792kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3900kcal 3928kcal 3955kcal 3982kcal 4009kcal 4036kcal 4063kcal
風呂で入浴 790kcal 812kcal 835kcal 857kcal 880kcal 903kcal 925kcal 948kcal 970kcal 993kcal 1015kcal 1038kcal 1061kcal 1083kcal 1106kcal 1128kcal 1151kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1241kcal 1264kcal 1286kcal 1309kcal 1331kcal 1354kcal 1377kcal 1399kcal 1422kcal 1444kcal 1467kcal 1489kcal 1512kcal 1535kcal 1557kcal 1580kcal 1602kcal 1625kcal 1647kcal 1670kcal 1693kcal 1715kcal 1738kcal 1760kcal 1783kcal 1806kcal 1828kcal 1851kcal 1873kcal 1896kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2031kcal 2054kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2144kcal 2167kcal 2189kcal 2212kcal 2234kcal 2257kcal 2280kcal 2302kcal 2325kcal 2347kcal 2370kcal 2392kcal 2415kcal 2438kcal 2460kcal 2483kcal 2505kcal 2528kcal 2550kcal 2573kcal 2596kcal 2618kcal 2641kcal 2663kcal 2686kcal 2709kcal 2731kcal 2754kcal 2776kcal 2799kcal 2821kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2912kcal 2934kcal 2957kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3047kcal 3070kcal 3092kcal 3115kcal 3137kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3228kcal 3250kcal 3273kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3363kcal 3386kcal
デスクワーク 684kcal 704kcal 723kcal 743kcal 763kcal 782kcal 802kcal 821kcal 841kcal 860kcal 880kcal 899kcal 919kcal 939kcal 958kcal 978kcal 997kcal 1017kcal 1036kcal 1056kcal 1076kcal 1095kcal 1115kcal 1134kcal 1154kcal 1173kcal 1193kcal 1213kcal 1232kcal 1252kcal 1271kcal 1291kcal 1310kcal 1330kcal 1349kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1428kcal 1447kcal 1467kcal 1486kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1565kcal 1584kcal 1604kcal 1623kcal 1643kcal 1663kcal 1682kcal 1702kcal 1721kcal 1741kcal 1760kcal 1780kcal 1799kcal 1819kcal 1839kcal 1858kcal 1878kcal 1897kcal 1917kcal 1936kcal 1956kcal 1976kcal 1995kcal 2015kcal 2034kcal 2054kcal 2073kcal 2093kcal 2113kcal 2132kcal 2152kcal 2171kcal 2191kcal 2210kcal 2230kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2308kcal 2328kcal 2347kcal 2367kcal 2386kcal 2406kcal 2426kcal 2445kcal 2465kcal 2484kcal 2504kcal 2523kcal 2543kcal 2563kcal 2582kcal 2602kcal 2621kcal 2641kcal 2660kcal 2680kcal 2699kcal 2719kcal 2739kcal 2758kcal 2778kcal 2797kcal 2817kcal 2836kcal 2856kcal 2876kcal 2895kcal 2915kcal 2934kcal
電車バスに乗車 684kcal 704kcal 723kcal 743kcal 763kcal 782kcal 802kcal 821kcal 841kcal 860kcal 880kcal 899kcal 919kcal 939kcal 958kcal 978kcal 997kcal 1017kcal 1036kcal 1056kcal 1076kcal 1095kcal 1115kcal 1134kcal 1154kcal 1173kcal 1193kcal 1213kcal 1232kcal 1252kcal 1271kcal 1291kcal 1310kcal 1330kcal 1349kcal 1369kcal 1389kcal 1408kcal 1428kcal 1447kcal 1467kcal 1486kcal 1506kcal 1526kcal 1545kcal 1565kcal 1584kcal 1604kcal 1623kcal 1643kcal 1663kcal 1682kcal 1702kcal 1721kcal 1741kcal 1760kcal 1780kcal 1799kcal 1819kcal 1839kcal 1858kcal 1878kcal 1897kcal 1917kcal 1936kcal 1956kcal 1976kcal 1995kcal 2015kcal 2034kcal 2054kcal 2073kcal 2093kcal 2113kcal 2132kcal 2152kcal 2171kcal 2191kcal 2210kcal 2230kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2308kcal 2328kcal 2347kcal 2367kcal 2386kcal 2406kcal 2426kcal 2445kcal 2465kcal 2484kcal 2504kcal 2523kcal 2543kcal 2563kcal 2582kcal 2602kcal 2621kcal 2641kcal 2660kcal 2680kcal 2699kcal 2719kcal 2739kcal 2758kcal 2778kcal 2797kcal 2817kcal 2836kcal 2856kcal 2876kcal 2895kcal 2915kcal 2934kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ