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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

34時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3157kcal 3247kcal 3337kcal 3428kcal 3518kcal 3608kcal 3698kcal 3788kcal 3879kcal 3969kcal 4059kcal 4149kcal 4239kcal 4330kcal 4420kcal 4510kcal 4600kcal 4691kcal 4781kcal 4871kcal 4961kcal 5051kcal 5142kcal 5232kcal 5322kcal 5412kcal 5502kcal 5593kcal 5683kcal 5773kcal 5863kcal 5954kcal 6044kcal 6134kcal 6224kcal 6314kcal 6405kcal 6495kcal 6585kcal 6675kcal 6765kcal 6856kcal 6946kcal 7036kcal 7126kcal 7217kcal 7307kcal 7397kcal 7487kcal 7577kcal 7668kcal 7758kcal 7848kcal 7938kcal 8028kcal 8119kcal 8209kcal 8299kcal 8389kcal 8479kcal 8570kcal 8660kcal 8750kcal 8840kcal 8931kcal 9021kcal 9111kcal 9201kcal 9291kcal 9382kcal 9472kcal 9562kcal 9652kcal 9742kcal 9833kcal 9923kcal 10013kcal 10103kcal 10194kcal 10284kcal 10374kcal 10464kcal 10554kcal 10645kcal 10735kcal 10825kcal 10915kcal 11005kcal 11096kcal 11186kcal 11276kcal 11366kcal 11456kcal 11547kcal 11637kcal 11727kcal 11817kcal 11908kcal 11998kcal 12088kcal 12178kcal 12268kcal 12359kcal 12449kcal 12539kcal 12629kcal 12719kcal 12810kcal 12900kcal 12990kcal 13080kcal 13171kcal 13261kcal 13351kcal 13441kcal 13531kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3788kcal 3897kcal 4005kcal 4113kcal 4221kcal 4330kcal 4438kcal 4546kcal 4654kcal 4763kcal 4871kcal 4979kcal 5087kcal 5196kcal 5304kcal 5412kcal 5521kcal 5629kcal 5737kcal 5845kcal 5954kcal 6062kcal 6170kcal 6278kcal 6387kcal 6495kcal 6603kcal 6711kcal 6820kcal 6928kcal 7036kcal 7144kcal 7253kcal 7361kcal 7469kcal 7577kcal 7686kcal 7794kcal 7902kcal 8010kcal 8119kcal 8227kcal 8335kcal 8443kcal 8552kcal 8660kcal 8768kcal 8876kcal 8985kcal 9093kcal 9201kcal 9309kcal 9418kcal 9526kcal 9634kcal 9742kcal 9851kcal 9959kcal 10067kcal 10175kcal 10284kcal 10392kcal 10500kcal 10608kcal 10717kcal 10825kcal 10933kcal 11042kcal 11150kcal 11258kcal 11366kcal 11475kcal 11583kcal 11691kcal 11799kcal 11908kcal 12016kcal 12124kcal 12232kcal 12341kcal 12449kcal 12557kcal 12665kcal 12774kcal 12882kcal 12990kcal 13098kcal 13207kcal 13315kcal 13423kcal 13531kcal 13640kcal 13748kcal 13856kcal 13964kcal 14073kcal 14181kcal 14289kcal 14397kcal 14506kcal 14614kcal 14722kcal 14830kcal 14939kcal 15047kcal 15155kcal 15263kcal 15372kcal 15480kcal 15588kcal 15696kcal 15805kcal 15913kcal 16021kcal 16129kcal 16238kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5430kcal 5585kcal 5741kcal 5896kcal 6051kcal 6206kcal 6361kcal 6516kcal 6672kcal 6827kcal 6982kcal 7137kcal 7292kcal 7447kcal 7603kcal 7758kcal 7913kcal 8068kcal 8223kcal 8378kcal 8534kcal 8689kcal 8844kcal 8999kcal 9154kcal 9309kcal 9465kcal 9620kcal 9775kcal 9930kcal 10085kcal 10240kcal 10396kcal 10551kcal 10706kcal 10861kcal 11016kcal 11171kcal 11327kcal 11482kcal 11637kcal 11792kcal 11947kcal 12102kcal 12258kcal 12413kcal 12568kcal 12723kcal 12878kcal 13033kcal 13189kcal 13344kcal 13499kcal 13654kcal 13809kcal 13964kcal 14120kcal 14275kcal 14430kcal 14585kcal 14740kcal 14895kcal 15051kcal 15206kcal 15361kcal 15516kcal 15671kcal 15826kcal 15982kcal 16137kcal 16292kcal 16447kcal 16602kcal 16757kcal 16913kcal 17068kcal 17223kcal 17378kcal 17533kcal 17688kcal 17844kcal 17999kcal 18154kcal 18309kcal 18464kcal 18619kcal 18775kcal 18930kcal 19085kcal 19240kcal 19395kcal 19550kcal 19706kcal 19861kcal 20016kcal 20171kcal 20326kcal 20481kcal 20637kcal 20792kcal 20947kcal 21102kcal 21257kcal 21412kcal 21568kcal 21723kcal 21878kcal 22033kcal 22188kcal 22343kcal 22498kcal 22654kcal 22809kcal 22964kcal 23119kcal 23274kcal
山登り 10103kcal 10392kcal 10681kcal 10969kcal 11258kcal 11547kcal 11835kcal 12124kcal 12413kcal 12701kcal 12990kcal 13279kcal 13567kcal 13856kcal 14145kcal 14434kcal 14722kcal 15011kcal 15300kcal 15588kcal 15877kcal 16166kcal 16454kcal 16743kcal 17032kcal 17320kcal 17609kcal 17898kcal 18186kcal 18475kcal 18764kcal 19052kcal 19341kcal 19630kcal 19918kcal 20207kcal 20496kcal 20784kcal 21073kcal 21362kcal 21651kcal 21939kcal 22228kcal 22517kcal 22805kcal 23094kcal 23383kcal 23671kcal 23960kcal 24249kcal 24537kcal 24826kcal 25115kcal 25403kcal 25692kcal 25981kcal 26269kcal 26558kcal 26847kcal 27135kcal 27424kcal 27713kcal 28001kcal 28290kcal 28579kcal 28868kcal 29156kcal 29445kcal 29734kcal 30022kcal 30311kcal 30600kcal 30888kcal 31177kcal 31466kcal 31754kcal 32043kcal 32332kcal 32620kcal 32909kcal 33198kcal 33486kcal 33775kcal 34064kcal 34352kcal 34641kcal 34930kcal 35218kcal 35507kcal 35796kcal 36085kcal 36373kcal 36662kcal 36951kcal 37239kcal 37528kcal 37817kcal 38105kcal 38394kcal 38683kcal 38971kcal 39260kcal 39549kcal 39837kcal 40126kcal 40415kcal 40703kcal 40992kcal 41281kcal 41569kcal 41858kcal 42147kcal 42435kcal 42724kcal 43013kcal 43302kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7577kcal 7794kcal 8010kcal 8227kcal 8443kcal 8660kcal 8876kcal 9093kcal 9309kcal 9526kcal 9742kcal 9959kcal 10175kcal 10392kcal 10608kcal 10825kcal 11042kcal 11258kcal 11475kcal 11691kcal 11908kcal 12124kcal 12341kcal 12557kcal 12774kcal 12990kcal 13207kcal 13423kcal 13640kcal 13856kcal 14073kcal 14289kcal 14506kcal 14722kcal 14939kcal 15155kcal 15372kcal 15588kcal 15805kcal 16021kcal 16238kcal 16454kcal 16671kcal 16887kcal 17104kcal 17320kcal 17537kcal 17753kcal 17970kcal 18186kcal 18403kcal 18619kcal 18836kcal 19052kcal 19269kcal 19485kcal 19702kcal 19918kcal 20135kcal 20351kcal 20568kcal 20784kcal 21001kcal 21217kcal 21434kcal 21651kcal 21867kcal 22084kcal 22300kcal 22517kcal 22733kcal 22950kcal 23166kcal 23383kcal 23599kcal 23816kcal 24032kcal 24249kcal 24465kcal 24682kcal 24898kcal 25115kcal 25331kcal 25548kcal 25764kcal 25981kcal 26197kcal 26414kcal 26630kcal 26847kcal 27063kcal 27280kcal 27496kcal 27713kcal 27929kcal 28146kcal 28362kcal 28579kcal 28795kcal 29012kcal 29228kcal 29445kcal 29661kcal 29878kcal 30094kcal 30311kcal 30527kcal 30744kcal 30960kcal 31177kcal 31393kcal 31610kcal 31826kcal 32043kcal 32259kcal 32476kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10103kcal 10392kcal 10681kcal 10969kcal 11258kcal 11547kcal 11835kcal 12124kcal 12413kcal 12701kcal 12990kcal 13279kcal 13567kcal 13856kcal 14145kcal 14434kcal 14722kcal 15011kcal 15300kcal 15588kcal 15877kcal 16166kcal 16454kcal 16743kcal 17032kcal 17320kcal 17609kcal 17898kcal 18186kcal 18475kcal 18764kcal 19052kcal 19341kcal 19630kcal 19918kcal 20207kcal 20496kcal 20784kcal 21073kcal 21362kcal 21651kcal 21939kcal 22228kcal 22517kcal 22805kcal 23094kcal 23383kcal 23671kcal 23960kcal 24249kcal 24537kcal 24826kcal 25115kcal 25403kcal 25692kcal 25981kcal 26269kcal 26558kcal 26847kcal 27135kcal 27424kcal 27713kcal 28001kcal 28290kcal 28579kcal 28868kcal 29156kcal 29445kcal 29734kcal 30022kcal 30311kcal 30600kcal 30888kcal 31177kcal 31466kcal 31754kcal 32043kcal 32332kcal 32620kcal 32909kcal 33198kcal 33486kcal 33775kcal 34064kcal 34352kcal 34641kcal 34930kcal 35218kcal 35507kcal 35796kcal 36085kcal 36373kcal 36662kcal 36951kcal 37239kcal 37528kcal 37817kcal 38105kcal 38394kcal 38683kcal 38971kcal 39260kcal 39549kcal 39837kcal 40126kcal 40415kcal 40703kcal 40992kcal 41281kcal 41569kcal 41858kcal 42147kcal 42435kcal 42724kcal 43013kcal 43302kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12629kcal 12990kcal 13351kcal 13712kcal 14073kcal 14434kcal 14794kcal 15155kcal 15516kcal 15877kcal 16238kcal 16599kcal 16959kcal 17320kcal 17681kcal 18042kcal 18403kcal 18764kcal 19125kcal 19485kcal 19846kcal 20207kcal 20568kcal 20929kcal 21290kcal 21651kcal 22011kcal 22372kcal 22733kcal 23094kcal 23455kcal 23816kcal 24176kcal 24537kcal 24898kcal 25259kcal 25620kcal 25981kcal 26342kcal 26702kcal 27063kcal 27424kcal 27785kcal 28146kcal 28507kcal 28868kcal 29228kcal 29589kcal 29950kcal 30311kcal 30672kcal 31033kcal 31393kcal 31754kcal 32115kcal 32476kcal 32837kcal 33198kcal 33559kcal 33919kcal 34280kcal 34641kcal 35002kcal 35363kcal 35724kcal 36085kcal 36445kcal 36806kcal 37167kcal 37528kcal 37889kcal 38250kcal 38610kcal 38971kcal 39332kcal 39693kcal 40054kcal 40415kcal 40776kcal 41136kcal 41497kcal 41858kcal 42219kcal 42580kcal 42941kcal 43302kcal 43662kcal 44023kcal 44384kcal 44745kcal 45106kcal 45467kcal 45827kcal 46188kcal 46549kcal 46910kcal 47271kcal 47632kcal 47993kcal 48353kcal 48714kcal 49075kcal 49436kcal 49797kcal 50158kcal 50519kcal 50879kcal 51240kcal 51601kcal 51962kcal 52323kcal 52684kcal 53044kcal 53405kcal 53766kcal 54127kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11114kcal 11431kcal 11749kcal 12066kcal 12384kcal 12701kcal 13019kcal 13337kcal 13654kcal 13972kcal 14289kcal 14607kcal 14924kcal 15242kcal 15559kcal 15877kcal 16194kcal 16512kcal 16830kcal 17147kcal 17465kcal 17782kcal 18100kcal 18417kcal 18735kcal 19052kcal 19370kcal 19687kcal 20005kcal 20323kcal 20640kcal 20958kcal 21275kcal 21593kcal 21910kcal 22228kcal 22545kcal 22863kcal 23181kcal 23498kcal 23816kcal 24133kcal 24451kcal 24768kcal 25086kcal 25403kcal 25721kcal 26038kcal 26356kcal 26674kcal 26991kcal 27309kcal 27626kcal 27944kcal 28261kcal 28579kcal 28896kcal 29214kcal 29531kcal 29849kcal 30167kcal 30484kcal 30802kcal 31119kcal 31437kcal 31754kcal 32072kcal 32389kcal 32707kcal 33024kcal 33342kcal 33660kcal 33977kcal 34295kcal 34612kcal 34930kcal 35247kcal 35565kcal 35882kcal 36200kcal 36518kcal 36835kcal 37153kcal 37470kcal 37788kcal 38105kcal 38423kcal 38740kcal 39058kcal 39375kcal 39693kcal 40011kcal 40328kcal 40646kcal 40963kcal 41281kcal 41598kcal 41916kcal 42233kcal 42551kcal 42868kcal 43186kcal 43504kcal 43821kcal 44139kcal 44456kcal 44774kcal 45091kcal 45409kcal 45726kcal 46044kcal 46362kcal 46679kcal 46997kcal 47314kcal 47632kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14903kcal 15328kcal 15754kcal 16180kcal 16606kcal 17032kcal 17457kcal 17883kcal 18309kcal 18735kcal 19161kcal 19586kcal 20012kcal 20438kcal 20864kcal 21290kcal 21715kcal 22141kcal 22567kcal 22993kcal 23419kcal 23844kcal 24270kcal 24696kcal 25122kcal 25548kcal 25973kcal 26399kcal 26825kcal 27251kcal 27677kcal 28102kcal 28528kcal 28954kcal 29380kcal 29806kcal 30232kcal 30657kcal 31083kcal 31509kcal 31935kcal 32361kcal 32786kcal 33212kcal 33638kcal 34064kcal 34490kcal 34915kcal 35341kcal 35767kcal 36193kcal 36619kcal 37044kcal 37470kcal 37896kcal 38322kcal 38748kcal 39173kcal 39599kcal 40025kcal 40451kcal 40877kcal 41302kcal 41728kcal 42154kcal 42580kcal 43006kcal 43431kcal 43857kcal 44283kcal 44709kcal 45135kcal 45560kcal 45986kcal 46412kcal 46838kcal 47264kcal 47689kcal 48115kcal 48541kcal 48967kcal 49393kcal 49818kcal 50244kcal 50670kcal 51096kcal 51522kcal 51947kcal 52373kcal 52799kcal 53225kcal 53651kcal 54076kcal 54502kcal 54928kcal 55354kcal 55780kcal 56205kcal 56631kcal 57057kcal 57483kcal 57909kcal 58335kcal 58760kcal 59186kcal 59612kcal 60038kcal 60464kcal 60889kcal 61315kcal 61741kcal 62167kcal 62593kcal 63018kcal 63444kcal 63870kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15534kcal 15978kcal 16422kcal 16866kcal 17309kcal 17753kcal 18197kcal 18641kcal 19085kcal 19529kcal 19973kcal 20416kcal 20860kcal 21304kcal 21748kcal 22192kcal 22636kcal 23079kcal 23523kcal 23967kcal 24411kcal 24855kcal 25299kcal 25743kcal 26186kcal 26630kcal 27074kcal 27518kcal 27962kcal 28406kcal 28849kcal 29293kcal 29737kcal 30181kcal 30625kcal 31069kcal 31513kcal 31956kcal 32400kcal 32844kcal 33288kcal 33732kcal 34176kcal 34619kcal 35063kcal 35507kcal 35951kcal 36395kcal 36839kcal 37283kcal 37726kcal 38170kcal 38614kcal 39058kcal 39502kcal 39946kcal 40389kcal 40833kcal 41277kcal 41721kcal 42165kcal 42609kcal 43053kcal 43496kcal 43940kcal 44384kcal 44828kcal 45272kcal 45716kcal 46159kcal 46603kcal 47047kcal 47491kcal 47935kcal 48379kcal 48823kcal 49266kcal 49710kcal 50154kcal 50598kcal 51042kcal 51486kcal 51929kcal 52373kcal 52817kcal 53261kcal 53705kcal 54149kcal 54592kcal 55036kcal 55480kcal 55924kcal 56368kcal 56812kcal 57256kcal 57699kcal 58143kcal 58587kcal 59031kcal 59475kcal 59919kcal 60362kcal 60806kcal 61250kcal 61694kcal 62138kcal 62582kcal 63026kcal 63469kcal 63913kcal 64357kcal 64801kcal 65245kcal 65689kcal 66132kcal 66576kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6693kcal 6885kcal 7076kcal 7267kcal 7458kcal 7650kcal 7841kcal 8032kcal 8223kcal 8415kcal 8606kcal 8797kcal 8988kcal 9180kcal 9371kcal 9562kcal 9753kcal 9945kcal 10136kcal 10327kcal 10518kcal 10710kcal 10901kcal 11092kcal 11283kcal 11475kcal 11666kcal 11857kcal 12048kcal 12240kcal 12431kcal 12622kcal 12813kcal 13005kcal 13196kcal 13387kcal 13578kcal 13770kcal 13961kcal 14152kcal 14343kcal 14535kcal 14726kcal 14917kcal 15108kcal 15300kcal 15491kcal 15682kcal 15873kcal 16065kcal 16256kcal 16447kcal 16638kcal 16830kcal 17021kcal 17212kcal 17403kcal 17595kcal 17786kcal 17977kcal 18168kcal 18360kcal 18551kcal 18742kcal 18933kcal 19125kcal 19316kcal 19507kcal 19698kcal 19890kcal 20081kcal 20272kcal 20463kcal 20655kcal 20846kcal 21037kcal 21228kcal 21420kcal 21611kcal 21802kcal 21993kcal 22185kcal 22376kcal 22567kcal 22758kcal 22950kcal 23141kcal 23332kcal 23523kcal 23715kcal 23906kcal 24097kcal 24288kcal 24480kcal 24671kcal 24862kcal 25053kcal 25245kcal 25436kcal 25627kcal 25818kcal 26010kcal 26201kcal 26392kcal 26583kcal 26775kcal 26966kcal 27157kcal 27348kcal 27540kcal 27731kcal 27922kcal 28113kcal 28305kcal 28496kcal 28687kcal
水泳
(普通:全般)		 10482kcal 10782kcal 11081kcal 11381kcal 11680kcal 11980kcal 12279kcal 12579kcal 12878kcal 13178kcal 13477kcal 13777kcal 14076kcal 14376kcal 14675kcal 14975kcal 15274kcal 15574kcal 15873kcal 16173kcal 16472kcal 16772kcal 17071kcal 17371kcal 17670kcal 17970kcal 18269kcal 18569kcal 18868kcal 19168kcal 19467kcal 19767kcal 20066kcal 20366kcal 20665kcal 20965kcal 21264kcal 21564kcal 21863kcal 22163kcal 22462kcal 22762kcal 23061kcal 23361kcal 23660kcal 23960kcal 24259kcal 24559kcal 24858kcal 25158kcal 25457kcal 25757kcal 26056kcal 26356kcal 26655kcal 26955kcal 27255kcal 27554kcal 27854kcal 28153kcal 28453kcal 28752kcal 29052kcal 29351kcal 29651kcal 29950kcal 30250kcal 30549kcal 30849kcal 31148kcal 31448kcal 31747kcal 32047kcal 32346kcal 32646kcal 32945kcal 33245kcal 33544kcal 33844kcal 34143kcal 34443kcal 34742kcal 35042kcal 35341kcal 35641kcal 35940kcal 36240kcal 36539kcal 36839kcal 37138kcal 37438kcal 37737kcal 38037kcal 38336kcal 38636kcal 38935kcal 39235kcal 39534kcal 39834kcal 40133kcal 40433kcal 40732kcal 41032kcal 41331kcal 41631kcal 41930kcal 42230kcal 42529kcal 42829kcal 43128kcal 43428kcal 43727kcal 44027kcal 44326kcal 44626kcal 44925kcal
水泳
(速め:全般)		 12629kcal 12990kcal 13351kcal 13712kcal 14073kcal 14434kcal 14794kcal 15155kcal 15516kcal 15877kcal 16238kcal 16599kcal 16959kcal 17320kcal 17681kcal 18042kcal 18403kcal 18764kcal 19125kcal 19485kcal 19846kcal 20207kcal 20568kcal 20929kcal 21290kcal 21651kcal 22011kcal 22372kcal 22733kcal 23094kcal 23455kcal 23816kcal 24176kcal 24537kcal 24898kcal 25259kcal 25620kcal 25981kcal 26342kcal 26702kcal 27063kcal 27424kcal 27785kcal 28146kcal 28507kcal 28868kcal 29228kcal 29589kcal 29950kcal 30311kcal 30672kcal 31033kcal 31393kcal 31754kcal 32115kcal 32476kcal 32837kcal 33198kcal 33559kcal 33919kcal 34280kcal 34641kcal 35002kcal 35363kcal 35724kcal 36085kcal 36445kcal 36806kcal 37167kcal 37528kcal 37889kcal 38250kcal 38610kcal 38971kcal 39332kcal 39693kcal 40054kcal 40415kcal 40776kcal 41136kcal 41497kcal 41858kcal 42219kcal 42580kcal 42941kcal 43302kcal 43662kcal 44023kcal 44384kcal 44745kcal 45106kcal 45467kcal 45827kcal 46188kcal 46549kcal 46910kcal 47271kcal 47632kcal 47993kcal 48353kcal 48714kcal 49075kcal 49436kcal 49797kcal 50158kcal 50519kcal 50879kcal 51240kcal 51601kcal 51962kcal 52323kcal 52684kcal 53044kcal 53405kcal 53766kcal 54127kcal
水泳
(バタフライ)		 17429kcal 17927kcal 18425kcal 18922kcal 19420kcal 19918kcal 20416kcal 20914kcal 21412kcal 21910kcal 22408kcal 22906kcal 23404kcal 23902kcal 24400kcal 24898kcal 25396kcal 25894kcal 26392kcal 26890kcal 27388kcal 27886kcal 28384kcal 28882kcal 29380kcal 29878kcal 30376kcal 30874kcal 31372kcal 31870kcal 32368kcal 32866kcal 33364kcal 33862kcal 34360kcal 34858kcal 35356kcal 35854kcal 36352kcal 36850kcal 37347kcal 37845kcal 38343kcal 38841kcal 39339kcal 39837kcal 40335kcal 40833kcal 41331kcal 41829kcal 42327kcal 42825kcal 43323kcal 43821kcal 44319kcal 44817kcal 45315kcal 45813kcal 46311kcal 46809kcal 47307kcal 47805kcal 48303kcal 48801kcal 49299kcal 49797kcal 50295kcal 50793kcal 51291kcal 51789kcal 52287kcal 52785kcal 53283kcal 53781kcal 54279kcal 54777kcal 55275kcal 55772kcal 56270kcal 56768kcal 57266kcal 57764kcal 58262kcal 58760kcal 59258kcal 59756kcal 60254kcal 60752kcal 61250kcal 61748kcal 62246kcal 62744kcal 63242kcal 63740kcal 64238kcal 64736kcal 65234kcal 65732kcal 66230kcal 66728kcal 67226kcal 67724kcal 68222kcal 68720kcal 69218kcal 69716kcal 70214kcal 70712kcal 71210kcal 71708kcal 72206kcal 72704kcal 73202kcal 73700kcal 74197kcal 74695kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7577kcal 7794kcal 8010kcal 8227kcal 8443kcal 8660kcal 8876kcal 9093kcal 9309kcal 9526kcal 9742kcal 9959kcal 10175kcal 10392kcal 10608kcal 10825kcal 11042kcal 11258kcal 11475kcal 11691kcal 11908kcal 12124kcal 12341kcal 12557kcal 12774kcal 12990kcal 13207kcal 13423kcal 13640kcal 13856kcal 14073kcal 14289kcal 14506kcal 14722kcal 14939kcal 15155kcal 15372kcal 15588kcal 15805kcal 16021kcal 16238kcal 16454kcal 16671kcal 16887kcal 17104kcal 17320kcal 17537kcal 17753kcal 17970kcal 18186kcal 18403kcal 18619kcal 18836kcal 19052kcal 19269kcal 19485kcal 19702kcal 19918kcal 20135kcal 20351kcal 20568kcal 20784kcal 21001kcal 21217kcal 21434kcal 21651kcal 21867kcal 22084kcal 22300kcal 22517kcal 22733kcal 22950kcal 23166kcal 23383kcal 23599kcal 23816kcal 24032kcal 24249kcal 24465kcal 24682kcal 24898kcal 25115kcal 25331kcal 25548kcal 25764kcal 25981kcal 26197kcal 26414kcal 26630kcal 26847kcal 27063kcal 27280kcal 27496kcal 27713kcal 27929kcal 28146kcal 28362kcal 28579kcal 28795kcal 29012kcal 29228kcal 29445kcal 29661kcal 29878kcal 30094kcal 30311kcal 30527kcal 30744kcal 30960kcal 31177kcal 31393kcal 31610kcal 31826kcal 32043kcal 32259kcal 32476kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10103kcal 10392kcal 10681kcal 10969kcal 11258kcal 11547kcal 11835kcal 12124kcal 12413kcal 12701kcal 12990kcal 13279kcal 13567kcal 13856kcal 14145kcal 14434kcal 14722kcal 15011kcal 15300kcal 15588kcal 15877kcal 16166kcal 16454kcal 16743kcal 17032kcal 17320kcal 17609kcal 17898kcal 18186kcal 18475kcal 18764kcal 19052kcal 19341kcal 19630kcal 19918kcal 20207kcal 20496kcal 20784kcal 21073kcal 21362kcal 21651kcal 21939kcal 22228kcal 22517kcal 22805kcal 23094kcal 23383kcal 23671kcal 23960kcal 24249kcal 24537kcal 24826kcal 25115kcal 25403kcal 25692kcal 25981kcal 26269kcal 26558kcal 26847kcal 27135kcal 27424kcal 27713kcal 28001kcal 28290kcal 28579kcal 28868kcal 29156kcal 29445kcal 29734kcal 30022kcal 30311kcal 30600kcal 30888kcal 31177kcal 31466kcal 31754kcal 32043kcal 32332kcal 32620kcal 32909kcal 33198kcal 33486kcal 33775kcal 34064kcal 34352kcal 34641kcal 34930kcal 35218kcal 35507kcal 35796kcal 36085kcal 36373kcal 36662kcal 36951kcal 37239kcal 37528kcal 37817kcal 38105kcal 38394kcal 38683kcal 38971kcal 39260kcal 39549kcal 39837kcal 40126kcal 40415kcal 40703kcal 40992kcal 41281kcal 41569kcal 41858kcal 42147kcal 42435kcal 42724kcal 43013kcal 43302kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12629kcal 12990kcal 13351kcal 13712kcal 14073kcal 14434kcal 14794kcal 15155kcal 15516kcal 15877kcal 16238kcal 16599kcal 16959kcal 17320kcal 17681kcal 18042kcal 18403kcal 18764kcal 19125kcal 19485kcal 19846kcal 20207kcal 20568kcal 20929kcal 21290kcal 21651kcal 22011kcal 22372kcal 22733kcal 23094kcal 23455kcal 23816kcal 24176kcal 24537kcal 24898kcal 25259kcal 25620kcal 25981kcal 26342kcal 26702kcal 27063kcal 27424kcal 27785kcal 28146kcal 28507kcal 28868kcal 29228kcal 29589kcal 29950kcal 30311kcal 30672kcal 31033kcal 31393kcal 31754kcal 32115kcal 32476kcal 32837kcal 33198kcal 33559kcal 33919kcal 34280kcal 34641kcal 35002kcal 35363kcal 35724kcal 36085kcal 36445kcal 36806kcal 37167kcal 37528kcal 37889kcal 38250kcal 38610kcal 38971kcal 39332kcal 39693kcal 40054kcal 40415kcal 40776kcal 41136kcal 41497kcal 41858kcal 42219kcal 42580kcal 42941kcal 43302kcal 43662kcal 44023kcal 44384kcal 44745kcal 45106kcal 45467kcal 45827kcal 46188kcal 46549kcal 46910kcal 47271kcal 47632kcal 47993kcal 48353kcal 48714kcal 49075kcal 49436kcal 49797kcal 50158kcal 50519kcal 50879kcal 51240kcal 51601kcal 51962kcal 52323kcal 52684kcal 53044kcal 53405kcal 53766kcal 54127kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4799kcal 4936kcal 5073kcal 5210kcal 5347kcal 5484kcal 5622kcal 5759kcal 5896kcal 6033kcal 6170kcal 6307kcal 6444kcal 6581kcal 6719kcal 6856kcal 6993kcal 7130kcal 7267kcal 7404kcal 7541kcal 7678kcal 7816kcal 7953kcal 8090kcal 8227kcal 8364kcal 8501kcal 8638kcal 8775kcal 8912kcal 9050kcal 9187kcal 9324kcal 9461kcal 9598kcal 9735kcal 9872kcal 10009kcal 10147kcal 10284kcal 10421kcal 10558kcal 10695kcal 10832kcal 10969kcal 11106kcal 11244kcal 11381kcal 11518kcal 11655kcal 11792kcal 11929kcal 12066kcal 12203kcal 12341kcal 12478kcal 12615kcal 12752kcal 12889kcal 13026kcal 13163kcal 13300kcal 13438kcal 13575kcal 13712kcal 13849kcal 13986kcal 14123kcal 14260kcal 14397kcal 14535kcal 14672kcal 14809kcal 14946kcal 15083kcal 15220kcal 15357kcal 15494kcal 15632kcal 15769kcal 15906kcal 16043kcal 16180kcal 16317kcal 16454kcal 16591kcal 16729kcal 16866kcal 17003kcal 17140kcal 17277kcal 17414kcal 17551kcal 17688kcal 17825kcal 17963kcal 18100kcal 18237kcal 18374kcal 18511kcal 18648kcal 18785kcal 18922kcal 19060kcal 19197kcal 19334kcal 19471kcal 19608kcal 19745kcal 19882kcal 20019kcal 20157kcal 20294kcal 20431kcal 20568kcal
筋トレ
背筋運動		 4799kcal 4936kcal 5073kcal 5210kcal 5347kcal 5484kcal 5622kcal 5759kcal 5896kcal 6033kcal 6170kcal 6307kcal 6444kcal 6581kcal 6719kcal 6856kcal 6993kcal 7130kcal 7267kcal 7404kcal 7541kcal 7678kcal 7816kcal 7953kcal 8090kcal 8227kcal 8364kcal 8501kcal 8638kcal 8775kcal 8912kcal 9050kcal 9187kcal 9324kcal 9461kcal 9598kcal 9735kcal 9872kcal 10009kcal 10147kcal 10284kcal 10421kcal 10558kcal 10695kcal 10832kcal 10969kcal 11106kcal 11244kcal 11381kcal 11518kcal 11655kcal 11792kcal 11929kcal 12066kcal 12203kcal 12341kcal 12478kcal 12615kcal 12752kcal 12889kcal 13026kcal 13163kcal 13300kcal 13438kcal 13575kcal 13712kcal 13849kcal 13986kcal 14123kcal 14260kcal 14397kcal 14535kcal 14672kcal 14809kcal 14946kcal 15083kcal 15220kcal 15357kcal 15494kcal 15632kcal 15769kcal 15906kcal 16043kcal 16180kcal 16317kcal 16454kcal 16591kcal 16729kcal 16866kcal 17003kcal 17140kcal 17277kcal 17414kcal 17551kcal 17688kcal 17825kcal 17963kcal 18100kcal 18237kcal 18374kcal 18511kcal 18648kcal 18785kcal 18922kcal 19060kcal 19197kcal 19334kcal 19471kcal 19608kcal 19745kcal 19882kcal 20019kcal 20157kcal 20294kcal 20431kcal 20568kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4799kcal 4936kcal 5073kcal 5210kcal 5347kcal 5484kcal 5622kcal 5759kcal 5896kcal 6033kcal 6170kcal 6307kcal 6444kcal 6581kcal 6719kcal 6856kcal 6993kcal 7130kcal 7267kcal 7404kcal 7541kcal 7678kcal 7816kcal 7953kcal 8090kcal 8227kcal 8364kcal 8501kcal 8638kcal 8775kcal 8912kcal 9050kcal 9187kcal 9324kcal 9461kcal 9598kcal 9735kcal 9872kcal 10009kcal 10147kcal 10284kcal 10421kcal 10558kcal 10695kcal 10832kcal 10969kcal 11106kcal 11244kcal 11381kcal 11518kcal 11655kcal 11792kcal 11929kcal 12066kcal 12203kcal 12341kcal 12478kcal 12615kcal 12752kcal 12889kcal 13026kcal 13163kcal 13300kcal 13438kcal 13575kcal 13712kcal 13849kcal 13986kcal 14123kcal 14260kcal 14397kcal 14535kcal 14672kcal 14809kcal 14946kcal 15083kcal 15220kcal 15357kcal 15494kcal 15632kcal 15769kcal 15906kcal 16043kcal 16180kcal 16317kcal 16454kcal 16591kcal 16729kcal 16866kcal 17003kcal 17140kcal 17277kcal 17414kcal 17551kcal 17688kcal 17825kcal 17963kcal 18100kcal 18237kcal 18374kcal 18511kcal 18648kcal 18785kcal 18922kcal 19060kcal 19197kcal 19334kcal 19471kcal 19608kcal 19745kcal 19882kcal 20019kcal 20157kcal 20294kcal 20431kcal 20568kcal
筋トレ
懸垂		 4799kcal 4936kcal 5073kcal 5210kcal 5347kcal 5484kcal 5622kcal 5759kcal 5896kcal 6033kcal 6170kcal 6307kcal 6444kcal 6581kcal 6719kcal 6856kcal 6993kcal 7130kcal 7267kcal 7404kcal 7541kcal 7678kcal 7816kcal 7953kcal 8090kcal 8227kcal 8364kcal 8501kcal 8638kcal 8775kcal 8912kcal 9050kcal 9187kcal 9324kcal 9461kcal 9598kcal 9735kcal 9872kcal 10009kcal 10147kcal 10284kcal 10421kcal 10558kcal 10695kcal 10832kcal 10969kcal 11106kcal 11244kcal 11381kcal 11518kcal 11655kcal 11792kcal 11929kcal 12066kcal 12203kcal 12341kcal 12478kcal 12615kcal 12752kcal 12889kcal 13026kcal 13163kcal 13300kcal 13438kcal 13575kcal 13712kcal 13849kcal 13986kcal 14123kcal 14260kcal 14397kcal 14535kcal 14672kcal 14809kcal 14946kcal 15083kcal 15220kcal 15357kcal 15494kcal 15632kcal 15769kcal 15906kcal 16043kcal 16180kcal 16317kcal 16454kcal 16591kcal 16729kcal 16866kcal 17003kcal 17140kcal 17277kcal 17414kcal 17551kcal 17688kcal 17825kcal 17963kcal 18100kcal 18237kcal 18374kcal 18511kcal 18648kcal 18785kcal 18922kcal 19060kcal 19197kcal 19334kcal 19471kcal 19608kcal 19745kcal 19882kcal 20019kcal 20157kcal 20294kcal 20431kcal 20568kcal
筋トレ
スクワット		 6314kcal 6495kcal 6675kcal 6856kcal 7036kcal 7217kcal 7397kcal 7577kcal 7758kcal 7938kcal 8119kcal 8299kcal 8479kcal 8660kcal 8840kcal 9021kcal 9201kcal 9382kcal 9562kcal 9742kcal 9923kcal 10103kcal 10284kcal 10464kcal 10645kcal 10825kcal 11005kcal 11186kcal 11366kcal 11547kcal 11727kcal 11908kcal 12088kcal 12268kcal 12449kcal 12629kcal 12810kcal 12990kcal 13171kcal 13351kcal 13531kcal 13712kcal 13892kcal 14073kcal 14253kcal 14434kcal 14614kcal 14794kcal 14975kcal 15155kcal 15336kcal 15516kcal 15696kcal 15877kcal 16057kcal 16238kcal 16418kcal 16599kcal 16779kcal 16959kcal 17140kcal 17320kcal 17501kcal 17681kcal 17862kcal 18042kcal 18222kcal 18403kcal 18583kcal 18764kcal 18944kcal 19125kcal 19305kcal 19485kcal 19666kcal 19846kcal 20027kcal 20207kcal 20388kcal 20568kcal 20748kcal 20929kcal 21109kcal 21290kcal 21470kcal 21651kcal 21831kcal 22011kcal 22192kcal 22372kcal 22553kcal 22733kcal 22913kcal 23094kcal 23274kcal 23455kcal 23635kcal 23816kcal 23996kcal 24176kcal 24357kcal 24537kcal 24718kcal 24898kcal 25079kcal 25259kcal 25439kcal 25620kcal 25800kcal 25981kcal 26161kcal 26342kcal 26522kcal 26702kcal 26883kcal 27063kcal
ヨガ
ハタ		 3788kcal 3897kcal 4005kcal 4113kcal 4221kcal 4330kcal 4438kcal 4546kcal 4654kcal 4763kcal 4871kcal 4979kcal 5087kcal 5196kcal 5304kcal 5412kcal 5521kcal 5629kcal 5737kcal 5845kcal 5954kcal 6062kcal 6170kcal 6278kcal 6387kcal 6495kcal 6603kcal 6711kcal 6820kcal 6928kcal 7036kcal 7144kcal 7253kcal 7361kcal 7469kcal 7577kcal 7686kcal 7794kcal 7902kcal 8010kcal 8119kcal 8227kcal 8335kcal 8443kcal 8552kcal 8660kcal 8768kcal 8876kcal 8985kcal 9093kcal 9201kcal 9309kcal 9418kcal 9526kcal 9634kcal 9742kcal 9851kcal 9959kcal 10067kcal 10175kcal 10284kcal 10392kcal 10500kcal 10608kcal 10717kcal 10825kcal 10933kcal 11042kcal 11150kcal 11258kcal 11366kcal 11475kcal 11583kcal 11691kcal 11799kcal 11908kcal 12016kcal 12124kcal 12232kcal 12341kcal 12449kcal 12557kcal 12665kcal 12774kcal 12882kcal 12990kcal 13098kcal 13207kcal 13315kcal 13423kcal 13531kcal 13640kcal 13748kcal 13856kcal 13964kcal 14073kcal 14181kcal 14289kcal 14397kcal 14506kcal 14614kcal 14722kcal 14830kcal 14939kcal 15047kcal 15155kcal 15263kcal 15372kcal 15480kcal 15588kcal 15696kcal 15805kcal 15913kcal 16021kcal 16129kcal 16238kcal
ヨガ
パワー		 5051kcal 5196kcal 5340kcal 5484kcal 5629kcal 5773kcal 5917kcal 6062kcal 6206kcal 6350kcal 6495kcal 6639kcal 6783kcal 6928kcal 7072kcal 7217kcal 7361kcal 7505kcal 7650kcal 7794kcal 7938kcal 8083kcal 8227kcal 8371kcal 8516kcal 8660kcal 8804kcal 8949kcal 9093kcal 9237kcal 9382kcal 9526kcal 9670kcal 9815kcal 9959kcal 10103kcal 10248kcal 10392kcal 10536kcal 10681kcal 10825kcal 10969kcal 11114kcal 11258kcal 11402kcal 11547kcal 11691kcal 11835kcal 11980kcal 12124kcal 12268kcal 12413kcal 12557kcal 12701kcal 12846kcal 12990kcal 13134kcal 13279kcal 13423kcal 13567kcal 13712kcal 13856kcal 14000kcal 14145kcal 14289kcal 14434kcal 14578kcal 14722kcal 14867kcal 15011kcal 15155kcal 15300kcal 15444kcal 15588kcal 15733kcal 15877kcal 16021kcal 16166kcal 16310kcal 16454kcal 16599kcal 16743kcal 16887kcal 17032kcal 17176kcal 17320kcal 17465kcal 17609kcal 17753kcal 17898kcal 18042kcal 18186kcal 18331kcal 18475kcal 18619kcal 18764kcal 18908kcal 19052kcal 19197kcal 19341kcal 19485kcal 19630kcal 19774kcal 19918kcal 20063kcal 20207kcal 20351kcal 20496kcal 20640kcal 20784kcal 20929kcal 21073kcal 21217kcal 21362kcal 21506kcal 21651kcal
ダンス
ゆっくり		 6314kcal 6495kcal 6675kcal 6856kcal 7036kcal 7217kcal 7397kcal 7577kcal 7758kcal 7938kcal 8119kcal 8299kcal 8479kcal 8660kcal 8840kcal 9021kcal 9201kcal 9382kcal 9562kcal 9742kcal 9923kcal 10103kcal 10284kcal 10464kcal 10645kcal 10825kcal 11005kcal 11186kcal 11366kcal 11547kcal 11727kcal 11908kcal 12088kcal 12268kcal 12449kcal 12629kcal 12810kcal 12990kcal 13171kcal 13351kcal 13531kcal 13712kcal 13892kcal 14073kcal 14253kcal 14434kcal 14614kcal 14794kcal 14975kcal 15155kcal 15336kcal 15516kcal 15696kcal 15877kcal 16057kcal 16238kcal 16418kcal 16599kcal 16779kcal 16959kcal 17140kcal 17320kcal 17501kcal 17681kcal 17862kcal 18042kcal 18222kcal 18403kcal 18583kcal 18764kcal 18944kcal 19125kcal 19305kcal 19485kcal 19666kcal 19846kcal 20027kcal 20207kcal 20388kcal 20568kcal 20748kcal 20929kcal 21109kcal 21290kcal 21470kcal 21651kcal 21831kcal 22011kcal 22192kcal 22372kcal 22553kcal 22733kcal 22913kcal 23094kcal 23274kcal 23455kcal 23635kcal 23816kcal 23996kcal 24176kcal 24357kcal 24537kcal 24718kcal 24898kcal 25079kcal 25259kcal 25439kcal 25620kcal 25800kcal 25981kcal 26161kcal 26342kcal 26522kcal 26702kcal 26883kcal 27063kcal
ダンス
普通		 9219kcal 9483kcal 9746kcal 10009kcal 10273kcal 10536kcal 10800kcal 11063kcal 11327kcal 11590kcal 11853kcal 12117kcal 12380kcal 12644kcal 12907kcal 13171kcal 13434kcal 13697kcal 13961kcal 14224kcal 14488kcal 14751kcal 15014kcal 15278kcal 15541kcal 15805kcal 16068kcal 16332kcal 16595kcal 16858kcal 17122kcal 17385kcal 17649kcal 17912kcal 18176kcal 18439kcal 18702kcal 18966kcal 19229kcal 19493kcal 19756kcal 20019kcal 20283kcal 20546kcal 20810kcal 21073kcal 21337kcal 21600kcal 21863kcal 22127kcal 22390kcal 22654kcal 22917kcal 23181kcal 23444kcal 23707kcal 23971kcal 24234kcal 24498kcal 24761kcal 25024kcal 25288kcal 25551kcal 25815kcal 26078kcal 26342kcal 26605kcal 26868kcal 27132kcal 27395kcal 27659kcal 27922kcal 28185kcal 28449kcal 28712kcal 28976kcal 29239kcal 29503kcal 29766kcal 30029kcal 30293kcal 30556kcal 30820kcal 31083kcal 31347kcal 31610kcal 31873kcal 32137kcal 32400kcal 32664kcal 32927kcal 33190kcal 33454kcal 33717kcal 33981kcal 34244kcal 34508kcal 34771kcal 35034kcal 35298kcal 35561kcal 35825kcal 36088kcal 36352kcal 36615kcal 36878kcal 37142kcal 37405kcal 37669kcal 37932kcal 38195kcal 38459kcal 38722kcal 38986kcal 39249kcal 39513kcal
ダンス
激しい		 11366kcal 11691kcal 12016kcal 12341kcal 12665kcal 12990kcal 13315kcal 13640kcal 13964kcal 14289kcal 14614kcal 14939kcal 15263kcal 15588kcal 15913kcal 16238kcal 16563kcal 16887kcal 17212kcal 17537kcal 17862kcal 18186kcal 18511kcal 18836kcal 19161kcal 19485kcal 19810kcal 20135kcal 20460kcal 20784kcal 21109kcal 21434kcal 21759kcal 22084kcal 22408kcal 22733kcal 23058kcal 23383kcal 23707kcal 24032kcal 24357kcal 24682kcal 25006kcal 25331kcal 25656kcal 25981kcal 26305kcal 26630kcal 26955kcal 27280kcal 27605kcal 27929kcal 28254kcal 28579kcal 28904kcal 29228kcal 29553kcal 29878kcal 30203kcal 30527kcal 30852kcal 31177kcal 31502kcal 31826kcal 32151kcal 32476kcal 32801kcal 33126kcal 33450kcal 33775kcal 34100kcal 34425kcal 34749kcal 35074kcal 35399kcal 35724kcal 36048kcal 36373kcal 36698kcal 37023kcal 37347kcal 37672kcal 37997kcal 38322kcal 38647kcal 38971kcal 39296kcal 39621kcal 39946kcal 40270kcal 40595kcal 40920kcal 41245kcal 41569kcal 41894kcal 42219kcal 42544kcal 42868kcal 43193kcal 43518kcal 43843kcal 44168kcal 44492kcal 44817kcal 45142kcal 45467kcal 45791kcal 46116kcal 46441kcal 46766kcal 47090kcal 47415kcal 47740kcal 48065kcal 48389kcal 48714kcal
踏み台昇降 6314kcal 6495kcal 6675kcal 6856kcal 7036kcal 7217kcal 7397kcal 7577kcal 7758kcal 7938kcal 8119kcal 8299kcal 8479kcal 8660kcal 8840kcal 9021kcal 9201kcal 9382kcal 9562kcal 9742kcal 9923kcal 10103kcal 10284kcal 10464kcal 10645kcal 10825kcal 11005kcal 11186kcal 11366kcal 11547kcal 11727kcal 11908kcal 12088kcal 12268kcal 12449kcal 12629kcal 12810kcal 12990kcal 13171kcal 13351kcal 13531kcal 13712kcal 13892kcal 14073kcal 14253kcal 14434kcal 14614kcal 14794kcal 14975kcal 15155kcal 15336kcal 15516kcal 15696kcal 15877kcal 16057kcal 16238kcal 16418kcal 16599kcal 16779kcal 16959kcal 17140kcal 17320kcal 17501kcal 17681kcal 17862kcal 18042kcal 18222kcal 18403kcal 18583kcal 18764kcal 18944kcal 19125kcal 19305kcal 19485kcal 19666kcal 19846kcal 20027kcal 20207kcal 20388kcal 20568kcal 20748kcal 20929kcal 21109kcal 21290kcal 21470kcal 21651kcal 21831kcal 22011kcal 22192kcal 22372kcal 22553kcal 22733kcal 22913kcal 23094kcal 23274kcal 23455kcal 23635kcal 23816kcal 23996kcal 24176kcal 24357kcal 24537kcal 24718kcal 24898kcal 25079kcal 25259kcal 25439kcal 25620kcal 25800kcal 25981kcal 26161kcal 26342kcal 26522kcal 26702kcal 26883kcal 27063kcal
トランポリン
ゆっくり		 4420kcal 4546kcal 4673kcal 4799kcal 4925kcal 5051kcal 5178kcal 5304kcal 5430kcal 5557kcal 5683kcal 5809kcal 5935kcal 6062kcal 6188kcal 6314kcal 6441kcal 6567kcal 6693kcal 6820kcal 6946kcal 7072kcal 7198kcal 7325kcal 7451kcal 7577kcal 7704kcal 7830kcal 7956kcal 8083kcal 8209kcal 8335kcal 8461kcal 8588kcal 8714kcal 8840kcal 8967kcal 9093kcal 9219kcal 9346kcal 9472kcal 9598kcal 9724kcal 9851kcal 9977kcal 10103kcal 10230kcal 10356kcal 10482kcal 10608kcal 10735kcal 10861kcal 10987kcal 11114kcal 11240kcal 11366kcal 11493kcal 11619kcal 11745kcal 11871kcal 11998kcal 12124kcal 12250kcal 12377kcal 12503kcal 12629kcal 12756kcal 12882kcal 13008kcal 13134kcal 13261kcal 13387kcal 13513kcal 13640kcal 13766kcal 13892kcal 14019kcal 14145kcal 14271kcal 14397kcal 14524kcal 14650kcal 14776kcal 14903kcal 15029kcal 15155kcal 15281kcal 15408kcal 15534kcal 15660kcal 15787kcal 15913kcal 16039kcal 16166kcal 16292kcal 16418kcal 16544kcal 16671kcal 16797kcal 16923kcal 17050kcal 17176kcal 17302kcal 17429kcal 17555kcal 17681kcal 17807kcal 17934kcal 18060kcal 18186kcal 18313kcal 18439kcal 18565kcal 18692kcal 18818kcal 18944kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5683kcal 5845kcal 6008kcal 6170kcal 6332kcal 6495kcal 6657kcal 6820kcal 6982kcal 7144kcal 7307kcal 7469kcal 7631kcal 7794kcal 7956kcal 8119kcal 8281kcal 8443kcal 8606kcal 8768kcal 8931kcal 9093kcal 9255kcal 9418kcal 9580kcal 9742kcal 9905kcal 10067kcal 10230kcal 10392kcal 10554kcal 10717kcal 10879kcal 11042kcal 11204kcal 11366kcal 11529kcal 11691kcal 11853kcal 12016kcal 12178kcal 12341kcal 12503kcal 12665kcal 12828kcal 12990kcal 13152kcal 13315kcal 13477kcal 13640kcal 13802kcal 13964kcal 14127kcal 14289kcal 14452kcal 14614kcal 14776kcal 14939kcal 15101kcal 15263kcal 15426kcal 15588kcal 15751kcal 15913kcal 16075kcal 16238kcal 16400kcal 16563kcal 16725kcal 16887kcal 17050kcal 17212kcal 17374kcal 17537kcal 17699kcal 17862kcal 18024kcal 18186kcal 18349kcal 18511kcal 18673kcal 18836kcal 18998kcal 19161kcal 19323kcal 19485kcal 19648kcal 19810kcal 19973kcal 20135kcal 20297kcal 20460kcal 20622kcal 20784kcal 20947kcal 21109kcal 21272kcal 21434kcal 21596kcal 21759kcal 21921kcal 22084kcal 22246kcal 22408kcal 22571kcal 22733kcal 22895kcal 23058kcal 23220kcal 23383kcal 23545kcal 23707kcal 23870kcal 24032kcal 24194kcal 24357kcal
HIIT
ジャンプなし		 6314kcal 6495kcal 6675kcal 6856kcal 7036kcal 7217kcal 7397kcal 7577kcal 7758kcal 7938kcal 8119kcal 8299kcal 8479kcal 8660kcal 8840kcal 9021kcal 9201kcal 9382kcal 9562kcal 9742kcal 9923kcal 10103kcal 10284kcal 10464kcal 10645kcal 10825kcal 11005kcal 11186kcal 11366kcal 11547kcal 11727kcal 11908kcal 12088kcal 12268kcal 12449kcal 12629kcal 12810kcal 12990kcal 13171kcal 13351kcal 13531kcal 13712kcal 13892kcal 14073kcal 14253kcal 14434kcal 14614kcal 14794kcal 14975kcal 15155kcal 15336kcal 15516kcal 15696kcal 15877kcal 16057kcal 16238kcal 16418kcal 16599kcal 16779kcal 16959kcal 17140kcal 17320kcal 17501kcal 17681kcal 17862kcal 18042kcal 18222kcal 18403kcal 18583kcal 18764kcal 18944kcal 19125kcal 19305kcal 19485kcal 19666kcal 19846kcal 20027kcal 20207kcal 20388kcal 20568kcal 20748kcal 20929kcal 21109kcal 21290kcal 21470kcal 21651kcal 21831kcal 22011kcal 22192kcal 22372kcal 22553kcal 22733kcal 22913kcal 23094kcal 23274kcal 23455kcal 23635kcal 23816kcal 23996kcal 24176kcal 24357kcal 24537kcal 24718kcal 24898kcal 25079kcal 25259kcal 25439kcal 25620kcal 25800kcal 25981kcal 26161kcal 26342kcal 26522kcal 26702kcal 26883kcal 27063kcal
HIIT
ジャンプあり		 10103kcal 10392kcal 10681kcal 10969kcal 11258kcal 11547kcal 11835kcal 12124kcal 12413kcal 12701kcal 12990kcal 13279kcal 13567kcal 13856kcal 14145kcal 14434kcal 14722kcal 15011kcal 15300kcal 15588kcal 15877kcal 16166kcal 16454kcal 16743kcal 17032kcal 17320kcal 17609kcal 17898kcal 18186kcal 18475kcal 18764kcal 19052kcal 19341kcal 19630kcal 19918kcal 20207kcal 20496kcal 20784kcal 21073kcal 21362kcal 21651kcal 21939kcal 22228kcal 22517kcal 22805kcal 23094kcal 23383kcal 23671kcal 23960kcal 24249kcal 24537kcal 24826kcal 25115kcal 25403kcal 25692kcal 25981kcal 26269kcal 26558kcal 26847kcal 27135kcal 27424kcal 27713kcal 28001kcal 28290kcal 28579kcal 28868kcal 29156kcal 29445kcal 29734kcal 30022kcal 30311kcal 30600kcal 30888kcal 31177kcal 31466kcal 31754kcal 32043kcal 32332kcal 32620kcal 32909kcal 33198kcal 33486kcal 33775kcal 34064kcal 34352kcal 34641kcal 34930kcal 35218kcal 35507kcal 35796kcal 36085kcal 36373kcal 36662kcal 36951kcal 37239kcal 37528kcal 37817kcal 38105kcal 38394kcal 38683kcal 38971kcal 39260kcal 39549kcal 39837kcal 40126kcal 40415kcal 40703kcal 40992kcal 41281kcal 41569kcal 41858kcal 42147kcal 42435kcal 42724kcal 43013kcal 43302kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3788kcal 3897kcal 4005kcal 4113kcal 4221kcal 4330kcal 4438kcal 4546kcal 4654kcal 4763kcal 4871kcal 4979kcal 5087kcal 5196kcal 5304kcal 5412kcal 5521kcal 5629kcal 5737kcal 5845kcal 5954kcal 6062kcal 6170kcal 6278kcal 6387kcal 6495kcal 6603kcal 6711kcal 6820kcal 6928kcal 7036kcal 7144kcal 7253kcal 7361kcal 7469kcal 7577kcal 7686kcal 7794kcal 7902kcal 8010kcal 8119kcal 8227kcal 8335kcal 8443kcal 8552kcal 8660kcal 8768kcal 8876kcal 8985kcal 9093kcal 9201kcal 9309kcal 9418kcal 9526kcal 9634kcal 9742kcal 9851kcal 9959kcal 10067kcal 10175kcal 10284kcal 10392kcal 10500kcal 10608kcal 10717kcal 10825kcal 10933kcal 11042kcal 11150kcal 11258kcal 11366kcal 11475kcal 11583kcal 11691kcal 11799kcal 11908kcal 12016kcal 12124kcal 12232kcal 12341kcal 12449kcal 12557kcal 12665kcal 12774kcal 12882kcal 12990kcal 13098kcal 13207kcal 13315kcal 13423kcal 13531kcal 13640kcal 13748kcal 13856kcal 13964kcal 14073kcal 14181kcal 14289kcal 14397kcal 14506kcal 14614kcal 14722kcal 14830kcal 14939kcal 15047kcal 15155kcal 15263kcal 15372kcal 15480kcal 15588kcal 15696kcal 15805kcal 15913kcal 16021kcal 16129kcal 16238kcal
料理全般 4420kcal 4546kcal 4673kcal 4799kcal 4925kcal 5051kcal 5178kcal 5304kcal 5430kcal 5557kcal 5683kcal 5809kcal 5935kcal 6062kcal 6188kcal 6314kcal 6441kcal 6567kcal 6693kcal 6820kcal 6946kcal 7072kcal 7198kcal 7325kcal 7451kcal 7577kcal 7704kcal 7830kcal 7956kcal 8083kcal 8209kcal 8335kcal 8461kcal 8588kcal 8714kcal 8840kcal 8967kcal 9093kcal 9219kcal 9346kcal 9472kcal 9598kcal 9724kcal 9851kcal 9977kcal 10103kcal 10230kcal 10356kcal 10482kcal 10608kcal 10735kcal 10861kcal 10987kcal 11114kcal 11240kcal 11366kcal 11493kcal 11619kcal 11745kcal 11871kcal 11998kcal 12124kcal 12250kcal 12377kcal 12503kcal 12629kcal 12756kcal 12882kcal 13008kcal 13134kcal 13261kcal 13387kcal 13513kcal 13640kcal 13766kcal 13892kcal 14019kcal 14145kcal 14271kcal 14397kcal 14524kcal 14650kcal 14776kcal 14903kcal 15029kcal 15155kcal 15281kcal 15408kcal 15534kcal 15660kcal 15787kcal 15913kcal 16039kcal 16166kcal 16292kcal 16418kcal 16544kcal 16671kcal 16797kcal 16923kcal 17050kcal 17176kcal 17302kcal 17429kcal 17555kcal 17681kcal 17807kcal 17934kcal 18060kcal 18186kcal 18313kcal 18439kcal 18565kcal 18692kcal 18818kcal 18944kcal
掃除機をかける 4167kcal 4286kcal 4405kcal 4525kcal 4644kcal 4763kcal 4882kcal 5001kcal 5120kcal 5239kcal 5358kcal 5477kcal 5596kcal 5715kcal 5834kcal 5954kcal 6073kcal 6192kcal 6311kcal 6430kcal 6549kcal 6668kcal 6787kcal 6906kcal 7025kcal 7144kcal 7263kcal 7382kcal 7502kcal 7621kcal 7740kcal 7859kcal 7978kcal 8097kcal 8216kcal 8335kcal 8454kcal 8573kcal 8692kcal 8811kcal 8931kcal 9050kcal 9169kcal 9288kcal 9407kcal 9526kcal 9645kcal 9764kcal 9883kcal 10002kcal 10121kcal 10240kcal 10360kcal 10479kcal 10598kcal 10717kcal 10836kcal 10955kcal 11074kcal 11193kcal 11312kcal 11431kcal 11550kcal 11669kcal 11788kcal 11908kcal 12027kcal 12146kcal 12265kcal 12384kcal 12503kcal 12622kcal 12741kcal 12860kcal 12979kcal 13098kcal 13217kcal 13337kcal 13456kcal 13575kcal 13694kcal 13813kcal 13932kcal 14051kcal 14170kcal 14289kcal 14408kcal 14527kcal 14646kcal 14765kcal 14885kcal 15004kcal 15123kcal 15242kcal 15361kcal 15480kcal 15599kcal 15718kcal 15837kcal 15956kcal 16075kcal 16194kcal 16314kcal 16433kcal 16552kcal 16671kcal 16790kcal 16909kcal 17028kcal 17147kcal 17266kcal 17385kcal 17504kcal 17623kcal 17742kcal 17862kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4420kcal 4546kcal 4673kcal 4799kcal 4925kcal 5051kcal 5178kcal 5304kcal 5430kcal 5557kcal 5683kcal 5809kcal 5935kcal 6062kcal 6188kcal 6314kcal 6441kcal 6567kcal 6693kcal 6820kcal 6946kcal 7072kcal 7198kcal 7325kcal 7451kcal 7577kcal 7704kcal 7830kcal 7956kcal 8083kcal 8209kcal 8335kcal 8461kcal 8588kcal 8714kcal 8840kcal 8967kcal 9093kcal 9219kcal 9346kcal 9472kcal 9598kcal 9724kcal 9851kcal 9977kcal 10103kcal 10230kcal 10356kcal 10482kcal 10608kcal 10735kcal 10861kcal 10987kcal 11114kcal 11240kcal 11366kcal 11493kcal 11619kcal 11745kcal 11871kcal 11998kcal 12124kcal 12250kcal 12377kcal 12503kcal 12629kcal 12756kcal 12882kcal 13008kcal 13134kcal 13261kcal 13387kcal 13513kcal 13640kcal 13766kcal 13892kcal 14019kcal 14145kcal 14271kcal 14397kcal 14524kcal 14650kcal 14776kcal 14903kcal 15029kcal 15155kcal 15281kcal 15408kcal 15534kcal 15660kcal 15787kcal 15913kcal 16039kcal 16166kcal 16292kcal 16418kcal 16544kcal 16671kcal 16797kcal 16923kcal 17050kcal 17176kcal 17302kcal 17429kcal 17555kcal 17681kcal 17807kcal 17934kcal 18060kcal 18186kcal 18313kcal 18439kcal 18565kcal 18692kcal 18818kcal 18944kcal
部屋の片づけ全般 6062kcal 6235kcal 6408kcal 6581kcal 6755kcal 6928kcal 7101kcal 7274kcal 7447kcal 7621kcal 7794kcal 7967kcal 8140kcal 8313kcal 8487kcal 8660kcal 8833kcal 9006kcal 9180kcal 9353kcal 9526kcal 9699kcal 9872kcal 10046kcal 10219kcal 10392kcal 10565kcal 10738kcal 10912kcal 11085kcal 11258kcal 11431kcal 11604kcal 11778kcal 11951kcal 12124kcal 12297kcal 12470kcal 12644kcal 12817kcal 12990kcal 13163kcal 13337kcal 13510kcal 13683kcal 13856kcal 14029kcal 14203kcal 14376kcal 14549kcal 14722kcal 14895kcal 15069kcal 15242kcal 15415kcal 15588kcal 15761kcal 15935kcal 16108kcal 16281kcal 16454kcal 16627kcal 16801kcal 16974kcal 17147kcal 17320kcal 17494kcal 17667kcal 17840kcal 18013kcal 18186kcal 18360kcal 18533kcal 18706kcal 18879kcal 19052kcal 19226kcal 19399kcal 19572kcal 19745kcal 19918kcal 20092kcal 20265kcal 20438kcal 20611kcal 20784kcal 20958kcal 21131kcal 21304kcal 21477kcal 21651kcal 21824kcal 21997kcal 22170kcal 22343kcal 22517kcal 22690kcal 22863kcal 23036kcal 23209kcal 23383kcal 23556kcal 23729kcal 23902kcal 24075kcal 24249kcal 24422kcal 24595kcal 24768kcal 24941kcal 25115kcal 25288kcal 25461kcal 25634kcal 25807kcal 25981kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2525kcal 2598kcal 2670kcal 2742kcal 2814kcal 2886kcal 2958kcal 3031kcal 3103kcal 3175kcal 3247kcal 3319kcal 3391kcal 3464kcal 3536kcal 3608kcal 3680kcal 3752kcal 3825kcal 3897kcal 3969kcal 4041kcal 4113kcal 4185kcal 4258kcal 4330kcal 4402kcal 4474kcal 4546kcal 4618kcal 4691kcal 4763kcal 4835kcal 4907kcal 4979kcal 5051kcal 5124kcal 5196kcal 5268kcal 5340kcal 5412kcal 5484kcal 5557kcal 5629kcal 5701kcal 5773kcal 5845kcal 5917kcal 5990kcal 6062kcal 6134kcal 6206kcal 6278kcal 6350kcal 6423kcal 6495kcal 6567kcal 6639kcal 6711kcal 6783kcal 6856kcal 6928kcal 7000kcal 7072kcal 7144kcal 7217kcal 7289kcal 7361kcal 7433kcal 7505kcal 7577kcal 7650kcal 7722kcal 7794kcal 7866kcal 7938kcal 8010kcal 8083kcal 8155kcal 8227kcal 8299kcal 8371kcal 8443kcal 8516kcal 8588kcal 8660kcal 8732kcal 8804kcal 8876kcal 8949kcal 9021kcal 9093kcal 9165kcal 9237kcal 9309kcal 9382kcal 9454kcal 9526kcal 9598kcal 9670kcal 9742kcal 9815kcal 9887kcal 9959kcal 10031kcal 10103kcal 10175kcal 10248kcal 10320kcal 10392kcal 10464kcal 10536kcal 10608kcal 10681kcal 10753kcal 10825kcal
トイレ 2273kcal 2338kcal 2403kcal 2468kcal 2533kcal 2598kcal 2663kcal 2728kcal 2792kcal 2857kcal 2922kcal 2987kcal 3052kcal 3117kcal 3182kcal 3247kcal 3312kcal 3377kcal 3442kcal 3507kcal 3572kcal 3637kcal 3702kcal 3767kcal 3832kcal 3897kcal 3962kcal 4027kcal 4092kcal 4156kcal 4221kcal 4286kcal 4351kcal 4416kcal 4481kcal 4546kcal 4611kcal 4676kcal 4741kcal 4806kcal 4871kcal 4936kcal 5001kcal 5066kcal 5131kcal 5196kcal 5261kcal 5326kcal 5391kcal 5456kcal 5521kcal 5585kcal 5650kcal 5715kcal 5780kcal 5845kcal 5910kcal 5975kcal 6040kcal 6105kcal 6170kcal 6235kcal 6300kcal 6365kcal 6430kcal 6495kcal 6560kcal 6625kcal 6690kcal 6755kcal 6820kcal 6885kcal 6949kcal 7014kcal 7079kcal 7144kcal 7209kcal 7274kcal 7339kcal 7404kcal 7469kcal 7534kcal 7599kcal 7664kcal 7729kcal 7794kcal 7859kcal 7924kcal 7989kcal 8054kcal 8119kcal 8184kcal 8249kcal 8313kcal 8378kcal 8443kcal 8508kcal 8573kcal 8638kcal 8703kcal 8768kcal 8833kcal 8898kcal 8963kcal 9028kcal 9093kcal 9158kcal 9223kcal 9288kcal 9353kcal 9418kcal 9483kcal 9548kcal 9613kcal 9677kcal 9742kcal
風呂でシャワー 2525kcal 2598kcal 2670kcal 2742kcal 2814kcal 2886kcal 2958kcal 3031kcal 3103kcal 3175kcal 3247kcal 3319kcal 3391kcal 3464kcal 3536kcal 3608kcal 3680kcal 3752kcal 3825kcal 3897kcal 3969kcal 4041kcal 4113kcal 4185kcal 4258kcal 4330kcal 4402kcal 4474kcal 4546kcal 4618kcal 4691kcal 4763kcal 4835kcal 4907kcal 4979kcal 5051kcal 5124kcal 5196kcal 5268kcal 5340kcal 5412kcal 5484kcal 5557kcal 5629kcal 5701kcal 5773kcal 5845kcal 5917kcal 5990kcal 6062kcal 6134kcal 6206kcal 6278kcal 6350kcal 6423kcal 6495kcal 6567kcal 6639kcal 6711kcal 6783kcal 6856kcal 6928kcal 7000kcal 7072kcal 7144kcal 7217kcal 7289kcal 7361kcal 7433kcal 7505kcal 7577kcal 7650kcal 7722kcal 7794kcal 7866kcal 7938kcal 8010kcal 8083kcal 8155kcal 8227kcal 8299kcal 8371kcal 8443kcal 8516kcal 8588kcal 8660kcal 8732kcal 8804kcal 8876kcal 8949kcal 9021kcal 9093kcal 9165kcal 9237kcal 9309kcal 9382kcal 9454kcal 9526kcal 9598kcal 9670kcal 9742kcal 9815kcal 9887kcal 9959kcal 10031kcal 10103kcal 10175kcal 10248kcal 10320kcal 10392kcal 10464kcal 10536kcal 10608kcal 10681kcal 10753kcal 10825kcal
風呂で入浴 1894kcal 1948kcal 2002kcal 2056kcal 2110kcal 2165kcal 2219kcal 2273kcal 2327kcal 2381kcal 2435kcal 2489kcal 2543kcal 2598kcal 2652kcal 2706kcal 2760kcal 2814kcal 2868kcal 2922kcal 2977kcal 3031kcal 3085kcal 3139kcal 3193kcal 3247kcal 3301kcal 3355kcal 3410kcal 3464kcal 3518kcal 3572kcal 3626kcal 3680kcal 3734kcal 3788kcal 3843kcal 3897kcal 3951kcal 4005kcal 4059kcal 4113kcal 4167kcal 4221kcal 4276kcal 4330kcal 4384kcal 4438kcal 4492kcal 4546kcal 4600kcal 4654kcal 4709kcal 4763kcal 4817kcal 4871kcal 4925kcal 4979kcal 5033kcal 5087kcal 5142kcal 5196kcal 5250kcal 5304kcal 5358kcal 5412kcal 5466kcal 5521kcal 5575kcal 5629kcal 5683kcal 5737kcal 5791kcal 5845kcal 5899kcal 5954kcal 6008kcal 6062kcal 6116kcal 6170kcal 6224kcal 6278kcal 6332kcal 6387kcal 6441kcal 6495kcal 6549kcal 6603kcal 6657kcal 6711kcal 6765kcal 6820kcal 6874kcal 6928kcal 6982kcal 7036kcal 7090kcal 7144kcal 7198kcal 7253kcal 7307kcal 7361kcal 7415kcal 7469kcal 7523kcal 7577kcal 7631kcal 7686kcal 7740kcal 7794kcal 7848kcal 7902kcal 7956kcal 8010kcal 8064kcal 8119kcal
デスクワーク 1641kcal 1688kcal 1735kcal 1782kcal 1829kcal 1876kcal 1923kcal 1970kcal 2017kcal 2064kcal 2110kcal 2157kcal 2204kcal 2251kcal 2298kcal 2345kcal 2392kcal 2439kcal 2486kcal 2533kcal 2580kcal 2626kcal 2673kcal 2720kcal 2767kcal 2814kcal 2861kcal 2908kcal 2955kcal 3002kcal 3049kcal 3096kcal 3143kcal 3189kcal 3236kcal 3283kcal 3330kcal 3377kcal 3424kcal 3471kcal 3518kcal 3565kcal 3612kcal 3659kcal 3705kcal 3752kcal 3799kcal 3846kcal 3893kcal 3940kcal 3987kcal 4034kcal 4081kcal 4128kcal 4175kcal 4221kcal 4268kcal 4315kcal 4362kcal 4409kcal 4456kcal 4503kcal 4550kcal 4597kcal 4644kcal 4691kcal 4737kcal 4784kcal 4831kcal 4878kcal 4925kcal 4972kcal 5019kcal 5066kcal 5113kcal 5160kcal 5207kcal 5253kcal 5300kcal 5347kcal 5394kcal 5441kcal 5488kcal 5535kcal 5582kcal 5629kcal 5676kcal 5723kcal 5769kcal 5816kcal 5863kcal 5910kcal 5957kcal 6004kcal 6051kcal 6098kcal 6145kcal 6192kcal 6239kcal 6286kcal 6332kcal 6379kcal 6426kcal 6473kcal 6520kcal 6567kcal 6614kcal 6661kcal 6708kcal 6755kcal 6802kcal 6848kcal 6895kcal 6942kcal 6989kcal 7036kcal
立って仕事をする 2273kcal 2338kcal 2403kcal 2468kcal 2533kcal 2598kcal 2663kcal 2728kcal 2792kcal 2857kcal 2922kcal 2987kcal 3052kcal 3117kcal 3182kcal 3247kcal 3312kcal 3377kcal 3442kcal 3507kcal 3572kcal 3637kcal 3702kcal 3767kcal 3832kcal 3897kcal 3962kcal 4027kcal 4092kcal 4156kcal 4221kcal 4286kcal 4351kcal 4416kcal 4481kcal 4546kcal 4611kcal 4676kcal 4741kcal 4806kcal 4871kcal 4936kcal 5001kcal 5066kcal 5131kcal 5196kcal 5261kcal 5326kcal 5391kcal 5456kcal 5521kcal 5585kcal 5650kcal 5715kcal 5780kcal 5845kcal 5910kcal 5975kcal 6040kcal 6105kcal 6170kcal 6235kcal 6300kcal 6365kcal 6430kcal 6495kcal 6560kcal 6625kcal 6690kcal 6755kcal 6820kcal 6885kcal 6949kcal 7014kcal 7079kcal 7144kcal 7209kcal 7274kcal 7339kcal 7404kcal 7469kcal 7534kcal 7599kcal 7664kcal 7729kcal 7794kcal 7859kcal 7924kcal 7989kcal 8054kcal 8119kcal 8184kcal 8249kcal 8313kcal 8378kcal 8443kcal 8508kcal 8573kcal 8638kcal 8703kcal 8768kcal 8833kcal 8898kcal 8963kcal 9028kcal 9093kcal 9158kcal 9223kcal 9288kcal 9353kcal 9418kcal 9483kcal 9548kcal 9613kcal 9677kcal 9742kcal
体をよく動かす仕事 3788kcal 3897kcal 4005kcal 4113kcal 4221kcal 4330kcal 4438kcal 4546kcal 4654kcal 4763kcal 4871kcal 4979kcal 5087kcal 5196kcal 5304kcal 5412kcal 5521kcal 5629kcal 5737kcal 5845kcal 5954kcal 6062kcal 6170kcal 6278kcal 6387kcal 6495kcal 6603kcal 6711kcal 6820kcal 6928kcal 7036kcal 7144kcal 7253kcal 7361kcal 7469kcal 7577kcal 7686kcal 7794kcal 7902kcal 8010kcal 8119kcal 8227kcal 8335kcal 8443kcal 8552kcal 8660kcal 8768kcal 8876kcal 8985kcal 9093kcal 9201kcal 9309kcal 9418kcal 9526kcal 9634kcal 9742kcal 9851kcal 9959kcal 10067kcal 10175kcal 10284kcal 10392kcal 10500kcal 10608kcal 10717kcal 10825kcal 10933kcal 11042kcal 11150kcal 11258kcal 11366kcal 11475kcal 11583kcal 11691kcal 11799kcal 11908kcal 12016kcal 12124kcal 12232kcal 12341kcal 12449kcal 12557kcal 12665kcal 12774kcal 12882kcal 12990kcal 13098kcal 13207kcal 13315kcal 13423kcal 13531kcal 13640kcal 13748kcal 13856kcal 13964kcal 14073kcal 14181kcal 14289kcal 14397kcal 14506kcal 14614kcal 14722kcal 14830kcal 14939kcal 15047kcal 15155kcal 15263kcal 15372kcal 15480kcal 15588kcal 15696kcal 15805kcal 15913kcal 16021kcal 16129kcal 16238kcal
電車バスに乗車 1641kcal 1688kcal 1735kcal 1782kcal 1829kcal 1876kcal 1923kcal 1970kcal 2017kcal 2064kcal 2110kcal 2157kcal 2204kcal 2251kcal 2298kcal 2345kcal 2392kcal 2439kcal 2486kcal 2533kcal 2580kcal 2626kcal 2673kcal 2720kcal 2767kcal 2814kcal 2861kcal 2908kcal 2955kcal 3002kcal 3049kcal 3096kcal 3143kcal 3189kcal 3236kcal 3283kcal 3330kcal 3377kcal 3424kcal 3471kcal 3518kcal 3565kcal 3612kcal 3659kcal 3705kcal 3752kcal 3799kcal 3846kcal 3893kcal 3940kcal 3987kcal 4034kcal 4081kcal 4128kcal 4175kcal 4221kcal 4268kcal 4315kcal 4362kcal 4409kcal 4456kcal 4503kcal 4550kcal 4597kcal 4644kcal 4691kcal 4737kcal 4784kcal 4831kcal 4878kcal 4925kcal 4972kcal 5019kcal 5066kcal 5113kcal 5160kcal 5207kcal 5253kcal 5300kcal 5347kcal 5394kcal 5441kcal 5488kcal 5535kcal 5582kcal 5629kcal 5676kcal 5723kcal 5769kcal 5816kcal 5863kcal 5910kcal 5957kcal 6004kcal 6051kcal 6098kcal 6145kcal 6192kcal 6239kcal 6286kcal 6332kcal 6379kcal 6426kcal 6473kcal 6520kcal 6567kcal 6614kcal 6661kcal 6708kcal 6755kcal 6802kcal 6848kcal 6895kcal 6942kcal 6989kcal 7036kcal
自動車を運転 3157kcal 3247kcal 3337kcal 3428kcal 3518kcal 3608kcal 3698kcal 3788kcal 3879kcal 3969kcal 4059kcal 4149kcal 4239kcal 4330kcal 4420kcal 4510kcal 4600kcal 4691kcal 4781kcal 4871kcal 4961kcal 5051kcal 5142kcal 5232kcal 5322kcal 5412kcal 5502kcal 5593kcal 5683kcal 5773kcal 5863kcal 5954kcal 6044kcal 6134kcal 6224kcal 6314kcal 6405kcal 6495kcal 6585kcal 6675kcal 6765kcal 6856kcal 6946kcal 7036kcal 7126kcal 7217kcal 7307kcal 7397kcal 7487kcal 7577kcal 7668kcal 7758kcal 7848kcal 7938kcal 8028kcal 8119kcal 8209kcal 8299kcal 8389kcal 8479kcal 8570kcal 8660kcal 8750kcal 8840kcal 8931kcal 9021kcal 9111kcal 9201kcal 9291kcal 9382kcal 9472kcal 9562kcal 9652kcal 9742kcal 9833kcal 9923kcal 10013kcal 10103kcal 10194kcal 10284kcal 10374kcal 10464kcal 10554kcal 10645kcal 10735kcal 10825kcal 10915kcal 11005kcal 11096kcal 11186kcal 11276kcal 11366kcal 11456kcal 11547kcal 11637kcal 11727kcal 11817kcal 11908kcal 11998kcal 12088kcal 12178kcal 12268kcal 12359kcal 12449kcal 12539kcal 12629kcal 12719kcal 12810kcal 12900kcal 12990kcal 13080kcal 13171kcal 13261kcal 13351kcal 13441kcal 13531kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17429kcal 17927kcal 18425kcal 18922kcal 19420kcal 19918kcal 20416kcal 20914kcal 21412kcal 21910kcal 22408kcal 22906kcal 23404kcal 23902kcal 24400kcal 24898kcal 25396kcal 25894kcal 26392kcal 26890kcal 27388kcal 27886kcal 28384kcal 28882kcal 29380kcal 29878kcal 30376kcal 30874kcal 31372kcal 31870kcal 32368kcal 32866kcal 33364kcal 33862kcal 34360kcal 34858kcal 35356kcal 35854kcal 36352kcal 36850kcal 37347kcal 37845kcal 38343kcal 38841kcal 39339kcal 39837kcal 40335kcal 40833kcal 41331kcal 41829kcal 42327kcal 42825kcal 43323kcal 43821kcal 44319kcal 44817kcal 45315kcal 45813kcal 46311kcal 46809kcal 47307kcal 47805kcal 48303kcal 48801kcal 49299kcal 49797kcal 50295kcal 50793kcal 51291kcal 51789kcal 52287kcal 52785kcal 53283kcal 53781kcal 54279kcal 54777kcal 55275kcal 55772kcal 56270kcal 56768kcal 57266kcal 57764kcal 58262kcal 58760kcal 59258kcal 59756kcal 60254kcal 60752kcal 61250kcal 61748kcal 62246kcal 62744kcal 63242kcal 63740kcal 64238kcal 64736kcal 65234kcal 65732kcal 66230kcal 66728kcal 67226kcal 67724kcal 68222kcal 68720kcal 69218kcal 69716kcal 70214kcal 70712kcal 71210kcal 71708kcal 72206kcal 72704kcal 73202kcal 73700kcal 74197kcal 74695kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15534kcal 15978kcal 16422kcal 16866kcal 17309kcal 17753kcal 18197kcal 18641kcal 19085kcal 19529kcal 19973kcal 20416kcal 20860kcal 21304kcal 21748kcal 22192kcal 22636kcal 23079kcal 23523kcal 23967kcal 24411kcal 24855kcal 25299kcal 25743kcal 26186kcal 26630kcal 27074kcal 27518kcal 27962kcal 28406kcal 28849kcal 29293kcal 29737kcal 30181kcal 30625kcal 31069kcal 31513kcal 31956kcal 32400kcal 32844kcal 33288kcal 33732kcal 34176kcal 34619kcal 35063kcal 35507kcal 35951kcal 36395kcal 36839kcal 37283kcal 37726kcal 38170kcal 38614kcal 39058kcal 39502kcal 39946kcal 40389kcal 40833kcal 41277kcal 41721kcal 42165kcal 42609kcal 43053kcal 43496kcal 43940kcal 44384kcal 44828kcal 45272kcal 45716kcal 46159kcal 46603kcal 47047kcal 47491kcal 47935kcal 48379kcal 48823kcal 49266kcal 49710kcal 50154kcal 50598kcal 51042kcal 51486kcal 51929kcal 52373kcal 52817kcal 53261kcal 53705kcal 54149kcal 54592kcal 55036kcal 55480kcal 55924kcal 56368kcal 56812kcal 57256kcal 57699kcal 58143kcal 58587kcal 59031kcal 59475kcal 59919kcal 60362kcal 60806kcal 61250kcal 61694kcal 62138kcal 62582kcal 63026kcal 63469kcal 63913kcal 64357kcal 64801kcal 65245kcal 65689kcal 66132kcal 66576kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14903kcal 15328kcal 15754kcal 16180kcal 16606kcal 17032kcal 17457kcal 17883kcal 18309kcal 18735kcal 19161kcal 19586kcal 20012kcal 20438kcal 20864kcal 21290kcal 21715kcal 22141kcal 22567kcal 22993kcal 23419kcal 23844kcal 24270kcal 24696kcal 25122kcal 25548kcal 25973kcal 26399kcal 26825kcal 27251kcal 27677kcal 28102kcal 28528kcal 28954kcal 29380kcal 29806kcal 30232kcal 30657kcal 31083kcal 31509kcal 31935kcal 32361kcal 32786kcal 33212kcal 33638kcal 34064kcal 34490kcal 34915kcal 35341kcal 35767kcal 36193kcal 36619kcal 37044kcal 37470kcal 37896kcal 38322kcal 38748kcal 39173kcal 39599kcal 40025kcal 40451kcal 40877kcal 41302kcal 41728kcal 42154kcal 42580kcal 43006kcal 43431kcal 43857kcal 44283kcal 44709kcal 45135kcal 45560kcal 45986kcal 46412kcal 46838kcal 47264kcal 47689kcal 48115kcal 48541kcal 48967kcal 49393kcal 49818kcal 50244kcal 50670kcal 51096kcal 51522kcal 51947kcal 52373kcal 52799kcal 53225kcal 53651kcal 54076kcal 54502kcal 54928kcal 55354kcal 55780kcal 56205kcal 56631kcal 57057kcal 57483kcal 57909kcal 58335kcal 58760kcal 59186kcal 59612kcal 60038kcal 60464kcal 60889kcal 61315kcal 61741kcal 62167kcal 62593kcal 63018kcal 63444kcal 63870kcal
水泳
(速め:全般)		 12629kcal 12990kcal 13351kcal 13712kcal 14073kcal 14434kcal 14794kcal 15155kcal 15516kcal 15877kcal 16238kcal 16599kcal 16959kcal 17320kcal 17681kcal 18042kcal 18403kcal 18764kcal 19125kcal 19485kcal 19846kcal 20207kcal 20568kcal 20929kcal 21290kcal 21651kcal 22011kcal 22372kcal 22733kcal 23094kcal 23455kcal 23816kcal 24176kcal 24537kcal 24898kcal 25259kcal 25620kcal 25981kcal 26342kcal 26702kcal 27063kcal 27424kcal 27785kcal 28146kcal 28507kcal 28868kcal 29228kcal 29589kcal 29950kcal 30311kcal 30672kcal 31033kcal 31393kcal 31754kcal 32115kcal 32476kcal 32837kcal 33198kcal 33559kcal 33919kcal 34280kcal 34641kcal 35002kcal 35363kcal 35724kcal 36085kcal 36445kcal 36806kcal 37167kcal 37528kcal 37889kcal 38250kcal 38610kcal 38971kcal 39332kcal 39693kcal 40054kcal 40415kcal 40776kcal 41136kcal 41497kcal 41858kcal 42219kcal 42580kcal 42941kcal 43302kcal 43662kcal 44023kcal 44384kcal 44745kcal 45106kcal 45467kcal 45827kcal 46188kcal 46549kcal 46910kcal 47271kcal 47632kcal 47993kcal 48353kcal 48714kcal 49075kcal 49436kcal 49797kcal 50158kcal 50519kcal 50879kcal 51240kcal 51601kcal 51962kcal 52323kcal 52684kcal 53044kcal 53405kcal 53766kcal 54127kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12629kcal 12990kcal 13351kcal 13712kcal 14073kcal 14434kcal 14794kcal 15155kcal 15516kcal 15877kcal 16238kcal 16599kcal 16959kcal 17320kcal 17681kcal 18042kcal 18403kcal 18764kcal 19125kcal 19485kcal 19846kcal 20207kcal 20568kcal 20929kcal 21290kcal 21651kcal 22011kcal 22372kcal 22733kcal 23094kcal 23455kcal 23816kcal 24176kcal 24537kcal 24898kcal 25259kcal 25620kcal 25981kcal 26342kcal 26702kcal 27063kcal 27424kcal 27785kcal 28146kcal 28507kcal 28868kcal 29228kcal 29589kcal 29950kcal 30311kcal 30672kcal 31033kcal 31393kcal 31754kcal 32115kcal 32476kcal 32837kcal 33198kcal 33559kcal 33919kcal 34280kcal 34641kcal 35002kcal 35363kcal 35724kcal 36085kcal 36445kcal 36806kcal 37167kcal 37528kcal 37889kcal 38250kcal 38610kcal 38971kcal 39332kcal 39693kcal 40054kcal 40415kcal 40776kcal 41136kcal 41497kcal 41858kcal 42219kcal 42580kcal 42941kcal 43302kcal 43662kcal 44023kcal 44384kcal 44745kcal 45106kcal 45467kcal 45827kcal 46188kcal 46549kcal 46910kcal 47271kcal 47632kcal 47993kcal 48353kcal 48714kcal 49075kcal 49436kcal 49797kcal 50158kcal 50519kcal 50879kcal 51240kcal 51601kcal 51962kcal 52323kcal 52684kcal 53044kcal 53405kcal 53766kcal 54127kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12629kcal 12990kcal 13351kcal 13712kcal 14073kcal 14434kcal 14794kcal 15155kcal 15516kcal 15877kcal 16238kcal 16599kcal 16959kcal 17320kcal 17681kcal 18042kcal 18403kcal 18764kcal 19125kcal 19485kcal 19846kcal 20207kcal 20568kcal 20929kcal 21290kcal 21651kcal 22011kcal 22372kcal 22733kcal 23094kcal 23455kcal 23816kcal 24176kcal 24537kcal 24898kcal 25259kcal 25620kcal 25981kcal 26342kcal 26702kcal 27063kcal 27424kcal 27785kcal 28146kcal 28507kcal 28868kcal 29228kcal 29589kcal 29950kcal 30311kcal 30672kcal 31033kcal 31393kcal 31754kcal 32115kcal 32476kcal 32837kcal 33198kcal 33559kcal 33919kcal 34280kcal 34641kcal 35002kcal 35363kcal 35724kcal 36085kcal 36445kcal 36806kcal 37167kcal 37528kcal 37889kcal 38250kcal 38610kcal 38971kcal 39332kcal 39693kcal 40054kcal 40415kcal 40776kcal 41136kcal 41497kcal 41858kcal 42219kcal 42580kcal 42941kcal 43302kcal 43662kcal 44023kcal 44384kcal 44745kcal 45106kcal 45467kcal 45827kcal 46188kcal 46549kcal 46910kcal 47271kcal 47632kcal 47993kcal 48353kcal 48714kcal 49075kcal 49436kcal 49797kcal 50158kcal 50519kcal 50879kcal 51240kcal 51601kcal 51962kcal 52323kcal 52684kcal 53044kcal 53405kcal 53766kcal 54127kcal
ダンス
激しい		 11366kcal 11691kcal 12016kcal 12341kcal 12665kcal 12990kcal 13315kcal 13640kcal 13964kcal 14289kcal 14614kcal 14939kcal 15263kcal 15588kcal 15913kcal 16238kcal 16563kcal 16887kcal 17212kcal 17537kcal 17862kcal 18186kcal 18511kcal 18836kcal 19161kcal 19485kcal 19810kcal 20135kcal 20460kcal 20784kcal 21109kcal 21434kcal 21759kcal 22084kcal 22408kcal 22733kcal 23058kcal 23383kcal 23707kcal 24032kcal 24357kcal 24682kcal 25006kcal 25331kcal 25656kcal 25981kcal 26305kcal 26630kcal 26955kcal 27280kcal 27605kcal 27929kcal 28254kcal 28579kcal 28904kcal 29228kcal 29553kcal 29878kcal 30203kcal 30527kcal 30852kcal 31177kcal 31502kcal 31826kcal 32151kcal 32476kcal 32801kcal 33126kcal 33450kcal 33775kcal 34100kcal 34425kcal 34749kcal 35074kcal 35399kcal 35724kcal 36048kcal 36373kcal 36698kcal 37023kcal 37347kcal 37672kcal 37997kcal 38322kcal 38647kcal 38971kcal 39296kcal 39621kcal 39946kcal 40270kcal 40595kcal 40920kcal 41245kcal 41569kcal 41894kcal 42219kcal 42544kcal 42868kcal 43193kcal 43518kcal 43843kcal 44168kcal 44492kcal 44817kcal 45142kcal 45467kcal 45791kcal 46116kcal 46441kcal 46766kcal 47090kcal 47415kcal 47740kcal 48065kcal 48389kcal 48714kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11114kcal 11431kcal 11749kcal 12066kcal 12384kcal 12701kcal 13019kcal 13337kcal 13654kcal 13972kcal 14289kcal 14607kcal 14924kcal 15242kcal 15559kcal 15877kcal 16194kcal 16512kcal 16830kcal 17147kcal 17465kcal 17782kcal 18100kcal 18417kcal 18735kcal 19052kcal 19370kcal 19687kcal 20005kcal 20323kcal 20640kcal 20958kcal 21275kcal 21593kcal 21910kcal 22228kcal 22545kcal 22863kcal 23181kcal 23498kcal 23816kcal 24133kcal 24451kcal 24768kcal 25086kcal 25403kcal 25721kcal 26038kcal 26356kcal 26674kcal 26991kcal 27309kcal 27626kcal 27944kcal 28261kcal 28579kcal 28896kcal 29214kcal 29531kcal 29849kcal 30167kcal 30484kcal 30802kcal 31119kcal 31437kcal 31754kcal 32072kcal 32389kcal 32707kcal 33024kcal 33342kcal 33660kcal 33977kcal 34295kcal 34612kcal 34930kcal 35247kcal 35565kcal 35882kcal 36200kcal 36518kcal 36835kcal 37153kcal 37470kcal 37788kcal 38105kcal 38423kcal 38740kcal 39058kcal 39375kcal 39693kcal 40011kcal 40328kcal 40646kcal 40963kcal 41281kcal 41598kcal 41916kcal 42233kcal 42551kcal 42868kcal 43186kcal 43504kcal 43821kcal 44139kcal 44456kcal 44774kcal 45091kcal 45409kcal 45726kcal 46044kcal 46362kcal 46679kcal 46997kcal 47314kcal 47632kcal
水泳
(普通:全般)		 10482kcal 10782kcal 11081kcal 11381kcal 11680kcal 11980kcal 12279kcal 12579kcal 12878kcal 13178kcal 13477kcal 13777kcal 14076kcal 14376kcal 14675kcal 14975kcal 15274kcal 15574kcal 15873kcal 16173kcal 16472kcal 16772kcal 17071kcal 17371kcal 17670kcal 17970kcal 18269kcal 18569kcal 18868kcal 19168kcal 19467kcal 19767kcal 20066kcal 20366kcal 20665kcal 20965kcal 21264kcal 21564kcal 21863kcal 22163kcal 22462kcal 22762kcal 23061kcal 23361kcal 23660kcal 23960kcal 24259kcal 24559kcal 24858kcal 25158kcal 25457kcal 25757kcal 26056kcal 26356kcal 26655kcal 26955kcal 27255kcal 27554kcal 27854kcal 28153kcal 28453kcal 28752kcal 29052kcal 29351kcal 29651kcal 29950kcal 30250kcal 30549kcal 30849kcal 31148kcal 31448kcal 31747kcal 32047kcal 32346kcal 32646kcal 32945kcal 33245kcal 33544kcal 33844kcal 34143kcal 34443kcal 34742kcal 35042kcal 35341kcal 35641kcal 35940kcal 36240kcal 36539kcal 36839kcal 37138kcal 37438kcal 37737kcal 38037kcal 38336kcal 38636kcal 38935kcal 39235kcal 39534kcal 39834kcal 40133kcal 40433kcal 40732kcal 41032kcal 41331kcal 41631kcal 41930kcal 42230kcal 42529kcal 42829kcal 43128kcal 43428kcal 43727kcal 44027kcal 44326kcal 44626kcal 44925kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10103kcal 10392kcal 10681kcal 10969kcal 11258kcal 11547kcal 11835kcal 12124kcal 12413kcal 12701kcal 12990kcal 13279kcal 13567kcal 13856kcal 14145kcal 14434kcal 14722kcal 15011kcal 15300kcal 15588kcal 15877kcal 16166kcal 16454kcal 16743kcal 17032kcal 17320kcal 17609kcal 17898kcal 18186kcal 18475kcal 18764kcal 19052kcal 19341kcal 19630kcal 19918kcal 20207kcal 20496kcal 20784kcal 21073kcal 21362kcal 21651kcal 21939kcal 22228kcal 22517kcal 22805kcal 23094kcal 23383kcal 23671kcal 23960kcal 24249kcal 24537kcal 24826kcal 25115kcal 25403kcal 25692kcal 25981kcal 26269kcal 26558kcal 26847kcal 27135kcal 27424kcal 27713kcal 28001kcal 28290kcal 28579kcal 28868kcal 29156kcal 29445kcal 29734kcal 30022kcal 30311kcal 30600kcal 30888kcal 31177kcal 31466kcal 31754kcal 32043kcal 32332kcal 32620kcal 32909kcal 33198kcal 33486kcal 33775kcal 34064kcal 34352kcal 34641kcal 34930kcal 35218kcal 35507kcal 35796kcal 36085kcal 36373kcal 36662kcal 36951kcal 37239kcal 37528kcal 37817kcal 38105kcal 38394kcal 38683kcal 38971kcal 39260kcal 39549kcal 39837kcal 40126kcal 40415kcal 40703kcal 40992kcal 41281kcal 41569kcal 41858kcal 42147kcal 42435kcal 42724kcal 43013kcal 43302kcal
山登り 10103kcal 10392kcal 10681kcal 10969kcal 11258kcal 11547kcal 11835kcal 12124kcal 12413kcal 12701kcal 12990kcal 13279kcal 13567kcal 13856kcal 14145kcal 14434kcal 14722kcal 15011kcal 15300kcal 15588kcal 15877kcal 16166kcal 16454kcal 16743kcal 17032kcal 17320kcal 17609kcal 17898kcal 18186kcal 18475kcal 18764kcal 19052kcal 19341kcal 19630kcal 19918kcal 20207kcal 20496kcal 20784kcal 21073kcal 21362kcal 21651kcal 21939kcal 22228kcal 22517kcal 22805kcal 23094kcal 23383kcal 23671kcal 23960kcal 24249kcal 24537kcal 24826kcal 25115kcal 25403kcal 25692kcal 25981kcal 26269kcal 26558kcal 26847kcal 27135kcal 27424kcal 27713kcal 28001kcal 28290kcal 28579kcal 28868kcal 29156kcal 29445kcal 29734kcal 30022kcal 30311kcal 30600kcal 30888kcal 31177kcal 31466kcal 31754kcal 32043kcal 32332kcal 32620kcal 32909kcal 33198kcal 33486kcal 33775kcal 34064kcal 34352kcal 34641kcal 34930kcal 35218kcal 35507kcal 35796kcal 36085kcal 36373kcal 36662kcal 36951kcal 37239kcal 37528kcal 37817kcal 38105kcal 38394kcal 38683kcal 38971kcal 39260kcal 39549kcal 39837kcal 40126kcal 40415kcal 40703kcal 40992kcal 41281kcal 41569kcal 41858kcal 42147kcal 42435kcal 42724kcal 43013kcal 43302kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10103kcal 10392kcal 10681kcal 10969kcal 11258kcal 11547kcal 11835kcal 12124kcal 12413kcal 12701kcal 12990kcal 13279kcal 13567kcal 13856kcal 14145kcal 14434kcal 14722kcal 15011kcal 15300kcal 15588kcal 15877kcal 16166kcal 16454kcal 16743kcal 17032kcal 17320kcal 17609kcal 17898kcal 18186kcal 18475kcal 18764kcal 19052kcal 19341kcal 19630kcal 19918kcal 20207kcal 20496kcal 20784kcal 21073kcal 21362kcal 21651kcal 21939kcal 22228kcal 22517kcal 22805kcal 23094kcal 23383kcal 23671kcal 23960kcal 24249kcal 24537kcal 24826kcal 25115kcal 25403kcal 25692kcal 25981kcal 26269kcal 26558kcal 26847kcal 27135kcal 27424kcal 27713kcal 28001kcal 28290kcal 28579kcal 28868kcal 29156kcal 29445kcal 29734kcal 30022kcal 30311kcal 30600kcal 30888kcal 31177kcal 31466kcal 31754kcal 32043kcal 32332kcal 32620kcal 32909kcal 33198kcal 33486kcal 33775kcal 34064kcal 34352kcal 34641kcal 34930kcal 35218kcal 35507kcal 35796kcal 36085kcal 36373kcal 36662kcal 36951kcal 37239kcal 37528kcal 37817kcal 38105kcal 38394kcal 38683kcal 38971kcal 39260kcal 39549kcal 39837kcal 40126kcal 40415kcal 40703kcal 40992kcal 41281kcal 41569kcal 41858kcal 42147kcal 42435kcal 42724kcal 43013kcal 43302kcal
HIIT
ジャンプあり		 10103kcal 10392kcal 10681kcal 10969kcal 11258kcal 11547kcal 11835kcal 12124kcal 12413kcal 12701kcal 12990kcal 13279kcal 13567kcal 13856kcal 14145kcal 14434kcal 14722kcal 15011kcal 15300kcal 15588kcal 15877kcal 16166kcal 16454kcal 16743kcal 17032kcal 17320kcal 17609kcal 17898kcal 18186kcal 18475kcal 18764kcal 19052kcal 19341kcal 19630kcal 19918kcal 20207kcal 20496kcal 20784kcal 21073kcal 21362kcal 21651kcal 21939kcal 22228kcal 22517kcal 22805kcal 23094kcal 23383kcal 23671kcal 23960kcal 24249kcal 24537kcal 24826kcal 25115kcal 25403kcal 25692kcal 25981kcal 26269kcal 26558kcal 26847kcal 27135kcal 27424kcal 27713kcal 28001kcal 28290kcal 28579kcal 28868kcal 29156kcal 29445kcal 29734kcal 30022kcal 30311kcal 30600kcal 30888kcal 31177kcal 31466kcal 31754kcal 32043kcal 32332kcal 32620kcal 32909kcal 33198kcal 33486kcal 33775kcal 34064kcal 34352kcal 34641kcal 34930kcal 35218kcal 35507kcal 35796kcal 36085kcal 36373kcal 36662kcal 36951kcal 37239kcal 37528kcal 37817kcal 38105kcal 38394kcal 38683kcal 38971kcal 39260kcal 39549kcal 39837kcal 40126kcal 40415kcal 40703kcal 40992kcal 41281kcal 41569kcal 41858kcal 42147kcal 42435kcal 42724kcal 43013kcal 43302kcal
ダンス
普通		 9219kcal 9483kcal 9746kcal 10009kcal 10273kcal 10536kcal 10800kcal 11063kcal 11327kcal 11590kcal 11853kcal 12117kcal 12380kcal 12644kcal 12907kcal 13171kcal 13434kcal 13697kcal 13961kcal 14224kcal 14488kcal 14751kcal 15014kcal 15278kcal 15541kcal 15805kcal 16068kcal 16332kcal 16595kcal 16858kcal 17122kcal 17385kcal 17649kcal 17912kcal 18176kcal 18439kcal 18702kcal 18966kcal 19229kcal 19493kcal 19756kcal 20019kcal 20283kcal 20546kcal 20810kcal 21073kcal 21337kcal 21600kcal 21863kcal 22127kcal 22390kcal 22654kcal 22917kcal 23181kcal 23444kcal 23707kcal 23971kcal 24234kcal 24498kcal 24761kcal 25024kcal 25288kcal 25551kcal 25815kcal 26078kcal 26342kcal 26605kcal 26868kcal 27132kcal 27395kcal 27659kcal 27922kcal 28185kcal 28449kcal 28712kcal 28976kcal 29239kcal 29503kcal 29766kcal 30029kcal 30293kcal 30556kcal 30820kcal 31083kcal 31347kcal 31610kcal 31873kcal 32137kcal 32400kcal 32664kcal 32927kcal 33190kcal 33454kcal 33717kcal 33981kcal 34244kcal 34508kcal 34771kcal 35034kcal 35298kcal 35561kcal 35825kcal 36088kcal 36352kcal 36615kcal 36878kcal 37142kcal 37405kcal 37669kcal 37932kcal 38195kcal 38459kcal 38722kcal 38986kcal 39249kcal 39513kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7577kcal 7794kcal 8010kcal 8227kcal 8443kcal 8660kcal 8876kcal 9093kcal 9309kcal 9526kcal 9742kcal 9959kcal 10175kcal 10392kcal 10608kcal 10825kcal 11042kcal 11258kcal 11475kcal 11691kcal 11908kcal 12124kcal 12341kcal 12557kcal 12774kcal 12990kcal 13207kcal 13423kcal 13640kcal 13856kcal 14073kcal 14289kcal 14506kcal 14722kcal 14939kcal 15155kcal 15372kcal 15588kcal 15805kcal 16021kcal 16238kcal 16454kcal 16671kcal 16887kcal 17104kcal 17320kcal 17537kcal 17753kcal 17970kcal 18186kcal 18403kcal 18619kcal 18836kcal 19052kcal 19269kcal 19485kcal 19702kcal 19918kcal 20135kcal 20351kcal 20568kcal 20784kcal 21001kcal 21217kcal 21434kcal 21651kcal 21867kcal 22084kcal 22300kcal 22517kcal 22733kcal 22950kcal 23166kcal 23383kcal 23599kcal 23816kcal 24032kcal 24249kcal 24465kcal 24682kcal 24898kcal 25115kcal 25331kcal 25548kcal 25764kcal 25981kcal 26197kcal 26414kcal 26630kcal 26847kcal 27063kcal 27280kcal 27496kcal 27713kcal 27929kcal 28146kcal 28362kcal 28579kcal 28795kcal 29012kcal 29228kcal 29445kcal 29661kcal 29878kcal 30094kcal 30311kcal 30527kcal 30744kcal 30960kcal 31177kcal 31393kcal 31610kcal 31826kcal 32043kcal 32259kcal 32476kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7577kcal 7794kcal 8010kcal 8227kcal 8443kcal 8660kcal 8876kcal 9093kcal 9309kcal 9526kcal 9742kcal 9959kcal 10175kcal 10392kcal 10608kcal 10825kcal 11042kcal 11258kcal 11475kcal 11691kcal 11908kcal 12124kcal 12341kcal 12557kcal 12774kcal 12990kcal 13207kcal 13423kcal 13640kcal 13856kcal 14073kcal 14289kcal 14506kcal 14722kcal 14939kcal 15155kcal 15372kcal 15588kcal 15805kcal 16021kcal 16238kcal 16454kcal 16671kcal 16887kcal 17104kcal 17320kcal 17537kcal 17753kcal 17970kcal 18186kcal 18403kcal 18619kcal 18836kcal 19052kcal 19269kcal 19485kcal 19702kcal 19918kcal 20135kcal 20351kcal 20568kcal 20784kcal 21001kcal 21217kcal 21434kcal 21651kcal 21867kcal 22084kcal 22300kcal 22517kcal 22733kcal 22950kcal 23166kcal 23383kcal 23599kcal 23816kcal 24032kcal 24249kcal 24465kcal 24682kcal 24898kcal 25115kcal 25331kcal 25548kcal 25764kcal 25981kcal 26197kcal 26414kcal 26630kcal 26847kcal 27063kcal 27280kcal 27496kcal 27713kcal 27929kcal 28146kcal 28362kcal 28579kcal 28795kcal 29012kcal 29228kcal 29445kcal 29661kcal 29878kcal 30094kcal 30311kcal 30527kcal 30744kcal 30960kcal 31177kcal 31393kcal 31610kcal 31826kcal 32043kcal 32259kcal 32476kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6693kcal 6885kcal 7076kcal 7267kcal 7458kcal 7650kcal 7841kcal 8032kcal 8223kcal 8415kcal 8606kcal 8797kcal 8988kcal 9180kcal 9371kcal 9562kcal 9753kcal 9945kcal 10136kcal 10327kcal 10518kcal 10710kcal 10901kcal 11092kcal 11283kcal 11475kcal 11666kcal 11857kcal 12048kcal 12240kcal 12431kcal 12622kcal 12813kcal 13005kcal 13196kcal 13387kcal 13578kcal 13770kcal 13961kcal 14152kcal 14343kcal 14535kcal 14726kcal 14917kcal 15108kcal 15300kcal 15491kcal 15682kcal 15873kcal 16065kcal 16256kcal 16447kcal 16638kcal 16830kcal 17021kcal 17212kcal 17403kcal 17595kcal 17786kcal 17977kcal 18168kcal 18360kcal 18551kcal 18742kcal 18933kcal 19125kcal 19316kcal 19507kcal 19698kcal 19890kcal 20081kcal 20272kcal 20463kcal 20655kcal 20846kcal 21037kcal 21228kcal 21420kcal 21611kcal 21802kcal 21993kcal 22185kcal 22376kcal 22567kcal 22758kcal 22950kcal 23141kcal 23332kcal 23523kcal 23715kcal 23906kcal 24097kcal 24288kcal 24480kcal 24671kcal 24862kcal 25053kcal 25245kcal 25436kcal 25627kcal 25818kcal 26010kcal 26201kcal 26392kcal 26583kcal 26775kcal 26966kcal 27157kcal 27348kcal 27540kcal 27731kcal 27922kcal 28113kcal 28305kcal 28496kcal 28687kcal
踏み台昇降 6314kcal 6495kcal 6675kcal 6856kcal 7036kcal 7217kcal 7397kcal 7577kcal 7758kcal 7938kcal 8119kcal 8299kcal 8479kcal 8660kcal 8840kcal 9021kcal 9201kcal 9382kcal 9562kcal 9742kcal 9923kcal 10103kcal 10284kcal 10464kcal 10645kcal 10825kcal 11005kcal 11186kcal 11366kcal 11547kcal 11727kcal 11908kcal 12088kcal 12268kcal 12449kcal 12629kcal 12810kcal 12990kcal 13171kcal 13351kcal 13531kcal 13712kcal 13892kcal 14073kcal 14253kcal 14434kcal 14614kcal 14794kcal 14975kcal 15155kcal 15336kcal 15516kcal 15696kcal 15877kcal 16057kcal 16238kcal 16418kcal 16599kcal 16779kcal 16959kcal 17140kcal 17320kcal 17501kcal 17681kcal 17862kcal 18042kcal 18222kcal 18403kcal 18583kcal 18764kcal 18944kcal 19125kcal 19305kcal 19485kcal 19666kcal 19846kcal 20027kcal 20207kcal 20388kcal 20568kcal 20748kcal 20929kcal 21109kcal 21290kcal 21470kcal 21651kcal 21831kcal 22011kcal 22192kcal 22372kcal 22553kcal 22733kcal 22913kcal 23094kcal 23274kcal 23455kcal 23635kcal 23816kcal 23996kcal 24176kcal 24357kcal 24537kcal 24718kcal 24898kcal 25079kcal 25259kcal 25439kcal 25620kcal 25800kcal 25981kcal 26161kcal 26342kcal 26522kcal 26702kcal 26883kcal 27063kcal
HIIT
ジャンプなし		 6314kcal 6495kcal 6675kcal 6856kcal 7036kcal 7217kcal 7397kcal 7577kcal 7758kcal 7938kcal 8119kcal 8299kcal 8479kcal 8660kcal 8840kcal 9021kcal 9201kcal 9382kcal 9562kcal 9742kcal 9923kcal 10103kcal 10284kcal 10464kcal 10645kcal 10825kcal 11005kcal 11186kcal 11366kcal 11547kcal 11727kcal 11908kcal 12088kcal 12268kcal 12449kcal 12629kcal 12810kcal 12990kcal 13171kcal 13351kcal 13531kcal 13712kcal 13892kcal 14073kcal 14253kcal 14434kcal 14614kcal 14794kcal 14975kcal 15155kcal 15336kcal 15516kcal 15696kcal 15877kcal 16057kcal 16238kcal 16418kcal 16599kcal 16779kcal 16959kcal 17140kcal 17320kcal 17501kcal 17681kcal 17862kcal 18042kcal 18222kcal 18403kcal 18583kcal 18764kcal 18944kcal 19125kcal 19305kcal 19485kcal 19666kcal 19846kcal 20027kcal 20207kcal 20388kcal 20568kcal 20748kcal 20929kcal 21109kcal 21290kcal 21470kcal 21651kcal 21831kcal 22011kcal 22192kcal 22372kcal 22553kcal 22733kcal 22913kcal 23094kcal 23274kcal 23455kcal 23635kcal 23816kcal 23996kcal 24176kcal 24357kcal 24537kcal 24718kcal 24898kcal 25079kcal 25259kcal 25439kcal 25620kcal 25800kcal 25981kcal 26161kcal 26342kcal 26522kcal 26702kcal 26883kcal 27063kcal
ダンス
ゆっくり		 6314kcal 6495kcal 6675kcal 6856kcal 7036kcal 7217kcal 7397kcal 7577kcal 7758kcal 7938kcal 8119kcal 8299kcal 8479kcal 8660kcal 8840kcal 9021kcal 9201kcal 9382kcal 9562kcal 9742kcal 9923kcal 10103kcal 10284kcal 10464kcal 10645kcal 10825kcal 11005kcal 11186kcal 11366kcal 11547kcal 11727kcal 11908kcal 12088kcal 12268kcal 12449kcal 12629kcal 12810kcal 12990kcal 13171kcal 13351kcal 13531kcal 13712kcal 13892kcal 14073kcal 14253kcal 14434kcal 14614kcal 14794kcal 14975kcal 15155kcal 15336kcal 15516kcal 15696kcal 15877kcal 16057kcal 16238kcal 16418kcal 16599kcal 16779kcal 16959kcal 17140kcal 17320kcal 17501kcal 17681kcal 17862kcal 18042kcal 18222kcal 18403kcal 18583kcal 18764kcal 18944kcal 19125kcal 19305kcal 19485kcal 19666kcal 19846kcal 20027kcal 20207kcal 20388kcal 20568kcal 20748kcal 20929kcal 21109kcal 21290kcal 21470kcal 21651kcal 21831kcal 22011kcal 22192kcal 22372kcal 22553kcal 22733kcal 22913kcal 23094kcal 23274kcal 23455kcal 23635kcal 23816kcal 23996kcal 24176kcal 24357kcal 24537kcal 24718kcal 24898kcal 25079kcal 25259kcal 25439kcal 25620kcal 25800kcal 25981kcal 26161kcal 26342kcal 26522kcal 26702kcal 26883kcal 27063kcal
筋トレ
スクワット		 6314kcal 6495kcal 6675kcal 6856kcal 7036kcal 7217kcal 7397kcal 7577kcal 7758kcal 7938kcal 8119kcal 8299kcal 8479kcal 8660kcal 8840kcal 9021kcal 9201kcal 9382kcal 9562kcal 9742kcal 9923kcal 10103kcal 10284kcal 10464kcal 10645kcal 10825kcal 11005kcal 11186kcal 11366kcal 11547kcal 11727kcal 11908kcal 12088kcal 12268kcal 12449kcal 12629kcal 12810kcal 12990kcal 13171kcal 13351kcal 13531kcal 13712kcal 13892kcal 14073kcal 14253kcal 14434kcal 14614kcal 14794kcal 14975kcal 15155kcal 15336kcal 15516kcal 15696kcal 15877kcal 16057kcal 16238kcal 16418kcal 16599kcal 16779kcal 16959kcal 17140kcal 17320kcal 17501kcal 17681kcal 17862kcal 18042kcal 18222kcal 18403kcal 18583kcal 18764kcal 18944kcal 19125kcal 19305kcal 19485kcal 19666kcal 19846kcal 20027kcal 20207kcal 20388kcal 20568kcal 20748kcal 20929kcal 21109kcal 21290kcal 21470kcal 21651kcal 21831kcal 22011kcal 22192kcal 22372kcal 22553kcal 22733kcal 22913kcal 23094kcal 23274kcal 23455kcal 23635kcal 23816kcal 23996kcal 24176kcal 24357kcal 24537kcal 24718kcal 24898kcal 25079kcal 25259kcal 25439kcal 25620kcal 25800kcal 25981kcal 26161kcal 26342kcal 26522kcal 26702kcal 26883kcal 27063kcal
部屋の片づけ全般 6062kcal 6235kcal 6408kcal 6581kcal 6755kcal 6928kcal 7101kcal 7274kcal 7447kcal 7621kcal 7794kcal 7967kcal 8140kcal 8313kcal 8487kcal 8660kcal 8833kcal 9006kcal 9180kcal 9353kcal 9526kcal 9699kcal 9872kcal 10046kcal 10219kcal 10392kcal 10565kcal 10738kcal 10912kcal 11085kcal 11258kcal 11431kcal 11604kcal 11778kcal 11951kcal 12124kcal 12297kcal 12470kcal 12644kcal 12817kcal 12990kcal 13163kcal 13337kcal 13510kcal 13683kcal 13856kcal 14029kcal 14203kcal 14376kcal 14549kcal 14722kcal 14895kcal 15069kcal 15242kcal 15415kcal 15588kcal 15761kcal 15935kcal 16108kcal 16281kcal 16454kcal 16627kcal 16801kcal 16974kcal 17147kcal 17320kcal 17494kcal 17667kcal 17840kcal 18013kcal 18186kcal 18360kcal 18533kcal 18706kcal 18879kcal 19052kcal 19226kcal 19399kcal 19572kcal 19745kcal 19918kcal 20092kcal 20265kcal 20438kcal 20611kcal 20784kcal 20958kcal 21131kcal 21304kcal 21477kcal 21651kcal 21824kcal 21997kcal 22170kcal 22343kcal 22517kcal 22690kcal 22863kcal 23036kcal 23209kcal 23383kcal 23556kcal 23729kcal 23902kcal 24075kcal 24249kcal 24422kcal 24595kcal 24768kcal 24941kcal 25115kcal 25288kcal 25461kcal 25634kcal 25807kcal 25981kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5683kcal 5845kcal 6008kcal 6170kcal 6332kcal 6495kcal 6657kcal 6820kcal 6982kcal 7144kcal 7307kcal 7469kcal 7631kcal 7794kcal 7956kcal 8119kcal 8281kcal 8443kcal 8606kcal 8768kcal 8931kcal 9093kcal 9255kcal 9418kcal 9580kcal 9742kcal 9905kcal 10067kcal 10230kcal 10392kcal 10554kcal 10717kcal 10879kcal 11042kcal 11204kcal 11366kcal 11529kcal 11691kcal 11853kcal 12016kcal 12178kcal 12341kcal 12503kcal 12665kcal 12828kcal 12990kcal 13152kcal 13315kcal 13477kcal 13640kcal 13802kcal 13964kcal 14127kcal 14289kcal 14452kcal 14614kcal 14776kcal 14939kcal 15101kcal 15263kcal 15426kcal 15588kcal 15751kcal 15913kcal 16075kcal 16238kcal 16400kcal 16563kcal 16725kcal 16887kcal 17050kcal 17212kcal 17374kcal 17537kcal 17699kcal 17862kcal 18024kcal 18186kcal 18349kcal 18511kcal 18673kcal 18836kcal 18998kcal 19161kcal 19323kcal 19485kcal 19648kcal 19810kcal 19973kcal 20135kcal 20297kcal 20460kcal 20622kcal 20784kcal 20947kcal 21109kcal 21272kcal 21434kcal 21596kcal 21759kcal 21921kcal 22084kcal 22246kcal 22408kcal 22571kcal 22733kcal 22895kcal 23058kcal 23220kcal 23383kcal 23545kcal 23707kcal 23870kcal 24032kcal 24194kcal 24357kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5430kcal 5585kcal 5741kcal 5896kcal 6051kcal 6206kcal 6361kcal 6516kcal 6672kcal 6827kcal 6982kcal 7137kcal 7292kcal 7447kcal 7603kcal 7758kcal 7913kcal 8068kcal 8223kcal 8378kcal 8534kcal 8689kcal 8844kcal 8999kcal 9154kcal 9309kcal 9465kcal 9620kcal 9775kcal 9930kcal 10085kcal 10240kcal 10396kcal 10551kcal 10706kcal 10861kcal 11016kcal 11171kcal 11327kcal 11482kcal 11637kcal 11792kcal 11947kcal 12102kcal 12258kcal 12413kcal 12568kcal 12723kcal 12878kcal 13033kcal 13189kcal 13344kcal 13499kcal 13654kcal 13809kcal 13964kcal 14120kcal 14275kcal 14430kcal 14585kcal 14740kcal 14895kcal 15051kcal 15206kcal 15361kcal 15516kcal 15671kcal 15826kcal 15982kcal 16137kcal 16292kcal 16447kcal 16602kcal 16757kcal 16913kcal 17068kcal 17223kcal 17378kcal 17533kcal 17688kcal 17844kcal 17999kcal 18154kcal 18309kcal 18464kcal 18619kcal 18775kcal 18930kcal 19085kcal 19240kcal 19395kcal 19550kcal 19706kcal 19861kcal 20016kcal 20171kcal 20326kcal 20481kcal 20637kcal 20792kcal 20947kcal 21102kcal 21257kcal 21412kcal 21568kcal 21723kcal 21878kcal 22033kcal 22188kcal 22343kcal 22498kcal 22654kcal 22809kcal 22964kcal 23119kcal 23274kcal
ヨガ
パワー		 5051kcal 5196kcal 5340kcal 5484kcal 5629kcal 5773kcal 5917kcal 6062kcal 6206kcal 6350kcal 6495kcal 6639kcal 6783kcal 6928kcal 7072kcal 7217kcal 7361kcal 7505kcal 7650kcal 7794kcal 7938kcal 8083kcal 8227kcal 8371kcal 8516kcal 8660kcal 8804kcal 8949kcal 9093kcal 9237kcal 9382kcal 9526kcal 9670kcal 9815kcal 9959kcal 10103kcal 10248kcal 10392kcal 10536kcal 10681kcal 10825kcal 10969kcal 11114kcal 11258kcal 11402kcal 11547kcal 11691kcal 11835kcal 11980kcal 12124kcal 12268kcal 12413kcal 12557kcal 12701kcal 12846kcal 12990kcal 13134kcal 13279kcal 13423kcal 13567kcal 13712kcal 13856kcal 14000kcal 14145kcal 14289kcal 14434kcal 14578kcal 14722kcal 14867kcal 15011kcal 15155kcal 15300kcal 15444kcal 15588kcal 15733kcal 15877kcal 16021kcal 16166kcal 16310kcal 16454kcal 16599kcal 16743kcal 16887kcal 17032kcal 17176kcal 17320kcal 17465kcal 17609kcal 17753kcal 17898kcal 18042kcal 18186kcal 18331kcal 18475kcal 18619kcal 18764kcal 18908kcal 19052kcal 19197kcal 19341kcal 19485kcal 19630kcal 19774kcal 19918kcal 20063kcal 20207kcal 20351kcal 20496kcal 20640kcal 20784kcal 20929kcal 21073kcal 21217kcal 21362kcal 21506kcal 21651kcal
筋トレ
腹筋運動		 4799kcal 4936kcal 5073kcal 5210kcal 5347kcal 5484kcal 5622kcal 5759kcal 5896kcal 6033kcal 6170kcal 6307kcal 6444kcal 6581kcal 6719kcal 6856kcal 6993kcal 7130kcal 7267kcal 7404kcal 7541kcal 7678kcal 7816kcal 7953kcal 8090kcal 8227kcal 8364kcal 8501kcal 8638kcal 8775kcal 8912kcal 9050kcal 9187kcal 9324kcal 9461kcal 9598kcal 9735kcal 9872kcal 10009kcal 10147kcal 10284kcal 10421kcal 10558kcal 10695kcal 10832kcal 10969kcal 11106kcal 11244kcal 11381kcal 11518kcal 11655kcal 11792kcal 11929kcal 12066kcal 12203kcal 12341kcal 12478kcal 12615kcal 12752kcal 12889kcal 13026kcal 13163kcal 13300kcal 13438kcal 13575kcal 13712kcal 13849kcal 13986kcal 14123kcal 14260kcal 14397kcal 14535kcal 14672kcal 14809kcal 14946kcal 15083kcal 15220kcal 15357kcal 15494kcal 15632kcal 15769kcal 15906kcal 16043kcal 16180kcal 16317kcal 16454kcal 16591kcal 16729kcal 16866kcal 17003kcal 17140kcal 17277kcal 17414kcal 17551kcal 17688kcal 17825kcal 17963kcal 18100kcal 18237kcal 18374kcal 18511kcal 18648kcal 18785kcal 18922kcal 19060kcal 19197kcal 19334kcal 19471kcal 19608kcal 19745kcal 19882kcal 20019kcal 20157kcal 20294kcal 20431kcal 20568kcal
筋トレ
背筋運動		 4799kcal 4936kcal 5073kcal 5210kcal 5347kcal 5484kcal 5622kcal 5759kcal 5896kcal 6033kcal 6170kcal 6307kcal 6444kcal 6581kcal 6719kcal 6856kcal 6993kcal 7130kcal 7267kcal 7404kcal 7541kcal 7678kcal 7816kcal 7953kcal 8090kcal 8227kcal 8364kcal 8501kcal 8638kcal 8775kcal 8912kcal 9050kcal 9187kcal 9324kcal 9461kcal 9598kcal 9735kcal 9872kcal 10009kcal 10147kcal 10284kcal 10421kcal 10558kcal 10695kcal 10832kcal 10969kcal 11106kcal 11244kcal 11381kcal 11518kcal 11655kcal 11792kcal 11929kcal 12066kcal 12203kcal 12341kcal 12478kcal 12615kcal 12752kcal 12889kcal 13026kcal 13163kcal 13300kcal 13438kcal 13575kcal 13712kcal 13849kcal 13986kcal 14123kcal 14260kcal 14397kcal 14535kcal 14672kcal 14809kcal 14946kcal 15083kcal 15220kcal 15357kcal 15494kcal 15632kcal 15769kcal 15906kcal 16043kcal 16180kcal 16317kcal 16454kcal 16591kcal 16729kcal 16866kcal 17003kcal 17140kcal 17277kcal 17414kcal 17551kcal 17688kcal 17825kcal 17963kcal 18100kcal 18237kcal 18374kcal 18511kcal 18648kcal 18785kcal 18922kcal 19060kcal 19197kcal 19334kcal 19471kcal 19608kcal 19745kcal 19882kcal 20019kcal 20157kcal 20294kcal 20431kcal 20568kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4799kcal 4936kcal 5073kcal 5210kcal 5347kcal 5484kcal 5622kcal 5759kcal 5896kcal 6033kcal 6170kcal 6307kcal 6444kcal 6581kcal 6719kcal 6856kcal 6993kcal 7130kcal 7267kcal 7404kcal 7541kcal 7678kcal 7816kcal 7953kcal 8090kcal 8227kcal 8364kcal 8501kcal 8638kcal 8775kcal 8912kcal 9050kcal 9187kcal 9324kcal 9461kcal 9598kcal 9735kcal 9872kcal 10009kcal 10147kcal 10284kcal 10421kcal 10558kcal 10695kcal 10832kcal 10969kcal 11106kcal 11244kcal 11381kcal 11518kcal 11655kcal 11792kcal 11929kcal 12066kcal 12203kcal 12341kcal 12478kcal 12615kcal 12752kcal 12889kcal 13026kcal 13163kcal 13300kcal 13438kcal 13575kcal 13712kcal 13849kcal 13986kcal 14123kcal 14260kcal 14397kcal 14535kcal 14672kcal 14809kcal 14946kcal 15083kcal 15220kcal 15357kcal 15494kcal 15632kcal 15769kcal 15906kcal 16043kcal 16180kcal 16317kcal 16454kcal 16591kcal 16729kcal 16866kcal 17003kcal 17140kcal 17277kcal 17414kcal 17551kcal 17688kcal 17825kcal 17963kcal 18100kcal 18237kcal 18374kcal 18511kcal 18648kcal 18785kcal 18922kcal 19060kcal 19197kcal 19334kcal 19471kcal 19608kcal 19745kcal 19882kcal 20019kcal 20157kcal 20294kcal 20431kcal 20568kcal
筋トレ
懸垂		 4799kcal 4936kcal 5073kcal 5210kcal 5347kcal 5484kcal 5622kcal 5759kcal 5896kcal 6033kcal 6170kcal 6307kcal 6444kcal 6581kcal 6719kcal 6856kcal 6993kcal 7130kcal 7267kcal 7404kcal 7541kcal 7678kcal 7816kcal 7953kcal 8090kcal 8227kcal 8364kcal 8501kcal 8638kcal 8775kcal 8912kcal 9050kcal 9187kcal 9324kcal 9461kcal 9598kcal 9735kcal 9872kcal 10009kcal 10147kcal 10284kcal 10421kcal 10558kcal 10695kcal 10832kcal 10969kcal 11106kcal 11244kcal 11381kcal 11518kcal 11655kcal 11792kcal 11929kcal 12066kcal 12203kcal 12341kcal 12478kcal 12615kcal 12752kcal 12889kcal 13026kcal 13163kcal 13300kcal 13438kcal 13575kcal 13712kcal 13849kcal 13986kcal 14123kcal 14260kcal 14397kcal 14535kcal 14672kcal 14809kcal 14946kcal 15083kcal 15220kcal 15357kcal 15494kcal 15632kcal 15769kcal 15906kcal 16043kcal 16180kcal 16317kcal 16454kcal 16591kcal 16729kcal 16866kcal 17003kcal 17140kcal 17277kcal 17414kcal 17551kcal 17688kcal 17825kcal 17963kcal 18100kcal 18237kcal 18374kcal 18511kcal 18648kcal 18785kcal 18922kcal 19060kcal 19197kcal 19334kcal 19471kcal 19608kcal 19745kcal 19882kcal 20019kcal 20157kcal 20294kcal 20431kcal 20568kcal
トランポリン
ゆっくり		 4420kcal 4546kcal 4673kcal 4799kcal 4925kcal 5051kcal 5178kcal 5304kcal 5430kcal 5557kcal 5683kcal 5809kcal 5935kcal 6062kcal 6188kcal 6314kcal 6441kcal 6567kcal 6693kcal 6820kcal 6946kcal 7072kcal 7198kcal 7325kcal 7451kcal 7577kcal 7704kcal 7830kcal 7956kcal 8083kcal 8209kcal 8335kcal 8461kcal 8588kcal 8714kcal 8840kcal 8967kcal 9093kcal 9219kcal 9346kcal 9472kcal 9598kcal 9724kcal 9851kcal 9977kcal 10103kcal 10230kcal 10356kcal 10482kcal 10608kcal 10735kcal 10861kcal 10987kcal 11114kcal 11240kcal 11366kcal 11493kcal 11619kcal 11745kcal 11871kcal 11998kcal 12124kcal 12250kcal 12377kcal 12503kcal 12629kcal 12756kcal 12882kcal 13008kcal 13134kcal 13261kcal 13387kcal 13513kcal 13640kcal 13766kcal 13892kcal 14019kcal 14145kcal 14271kcal 14397kcal 14524kcal 14650kcal 14776kcal 14903kcal 15029kcal 15155kcal 15281kcal 15408kcal 15534kcal 15660kcal 15787kcal 15913kcal 16039kcal 16166kcal 16292kcal 16418kcal 16544kcal 16671kcal 16797kcal 16923kcal 17050kcal 17176kcal 17302kcal 17429kcal 17555kcal 17681kcal 17807kcal 17934kcal 18060kcal 18186kcal 18313kcal 18439kcal 18565kcal 18692kcal 18818kcal 18944kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4420kcal 4546kcal 4673kcal 4799kcal 4925kcal 5051kcal 5178kcal 5304kcal 5430kcal 5557kcal 5683kcal 5809kcal 5935kcal 6062kcal 6188kcal 6314kcal 6441kcal 6567kcal 6693kcal 6820kcal 6946kcal 7072kcal 7198kcal 7325kcal 7451kcal 7577kcal 7704kcal 7830kcal 7956kcal 8083kcal 8209kcal 8335kcal 8461kcal 8588kcal 8714kcal 8840kcal 8967kcal 9093kcal 9219kcal 9346kcal 9472kcal 9598kcal 9724kcal 9851kcal 9977kcal 10103kcal 10230kcal 10356kcal 10482kcal 10608kcal 10735kcal 10861kcal 10987kcal 11114kcal 11240kcal 11366kcal 11493kcal 11619kcal 11745kcal 11871kcal 11998kcal 12124kcal 12250kcal 12377kcal 12503kcal 12629kcal 12756kcal 12882kcal 13008kcal 13134kcal 13261kcal 13387kcal 13513kcal 13640kcal 13766kcal 13892kcal 14019kcal 14145kcal 14271kcal 14397kcal 14524kcal 14650kcal 14776kcal 14903kcal 15029kcal 15155kcal 15281kcal 15408kcal 15534kcal 15660kcal 15787kcal 15913kcal 16039kcal 16166kcal 16292kcal 16418kcal 16544kcal 16671kcal 16797kcal 16923kcal 17050kcal 17176kcal 17302kcal 17429kcal 17555kcal 17681kcal 17807kcal 17934kcal 18060kcal 18186kcal 18313kcal 18439kcal 18565kcal 18692kcal 18818kcal 18944kcal
料理全般 4420kcal 4546kcal 4673kcal 4799kcal 4925kcal 5051kcal 5178kcal 5304kcal 5430kcal 5557kcal 5683kcal 5809kcal 5935kcal 6062kcal 6188kcal 6314kcal 6441kcal 6567kcal 6693kcal 6820kcal 6946kcal 7072kcal 7198kcal 7325kcal 7451kcal 7577kcal 7704kcal 7830kcal 7956kcal 8083kcal 8209kcal 8335kcal 8461kcal 8588kcal 8714kcal 8840kcal 8967kcal 9093kcal 9219kcal 9346kcal 9472kcal 9598kcal 9724kcal 9851kcal 9977kcal 10103kcal 10230kcal 10356kcal 10482kcal 10608kcal 10735kcal 10861kcal 10987kcal 11114kcal 11240kcal 11366kcal 11493kcal 11619kcal 11745kcal 11871kcal 11998kcal 12124kcal 12250kcal 12377kcal 12503kcal 12629kcal 12756kcal 12882kcal 13008kcal 13134kcal 13261kcal 13387kcal 13513kcal 13640kcal 13766kcal 13892kcal 14019kcal 14145kcal 14271kcal 14397kcal 14524kcal 14650kcal 14776kcal 14903kcal 15029kcal 15155kcal 15281kcal 15408kcal 15534kcal 15660kcal 15787kcal 15913kcal 16039kcal 16166kcal 16292kcal 16418kcal 16544kcal 16671kcal 16797kcal 16923kcal 17050kcal 17176kcal 17302kcal 17429kcal 17555kcal 17681kcal 17807kcal 17934kcal 18060kcal 18186kcal 18313kcal 18439kcal 18565kcal 18692kcal 18818kcal 18944kcal
掃除機をかける 4167kcal 4286kcal 4405kcal 4525kcal 4644kcal 4763kcal 4882kcal 5001kcal 5120kcal 5239kcal 5358kcal 5477kcal 5596kcal 5715kcal 5834kcal 5954kcal 6073kcal 6192kcal 6311kcal 6430kcal 6549kcal 6668kcal 6787kcal 6906kcal 7025kcal 7144kcal 7263kcal 7382kcal 7502kcal 7621kcal 7740kcal 7859kcal 7978kcal 8097kcal 8216kcal 8335kcal 8454kcal 8573kcal 8692kcal 8811kcal 8931kcal 9050kcal 9169kcal 9288kcal 9407kcal 9526kcal 9645kcal 9764kcal 9883kcal 10002kcal 10121kcal 10240kcal 10360kcal 10479kcal 10598kcal 10717kcal 10836kcal 10955kcal 11074kcal 11193kcal 11312kcal 11431kcal 11550kcal 11669kcal 11788kcal 11908kcal 12027kcal 12146kcal 12265kcal 12384kcal 12503kcal 12622kcal 12741kcal 12860kcal 12979kcal 13098kcal 13217kcal 13337kcal 13456kcal 13575kcal 13694kcal 13813kcal 13932kcal 14051kcal 14170kcal 14289kcal 14408kcal 14527kcal 14646kcal 14765kcal 14885kcal 15004kcal 15123kcal 15242kcal 15361kcal 15480kcal 15599kcal 15718kcal 15837kcal 15956kcal 16075kcal 16194kcal 16314kcal 16433kcal 16552kcal 16671kcal 16790kcal 16909kcal 17028kcal 17147kcal 17266kcal 17385kcal 17504kcal 17623kcal 17742kcal 17862kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3788kcal 3897kcal 4005kcal 4113kcal 4221kcal 4330kcal 4438kcal 4546kcal 4654kcal 4763kcal 4871kcal 4979kcal 5087kcal 5196kcal 5304kcal 5412kcal 5521kcal 5629kcal 5737kcal 5845kcal 5954kcal 6062kcal 6170kcal 6278kcal 6387kcal 6495kcal 6603kcal 6711kcal 6820kcal 6928kcal 7036kcal 7144kcal 7253kcal 7361kcal 7469kcal 7577kcal 7686kcal 7794kcal 7902kcal 8010kcal 8119kcal 8227kcal 8335kcal 8443kcal 8552kcal 8660kcal 8768kcal 8876kcal 8985kcal 9093kcal 9201kcal 9309kcal 9418kcal 9526kcal 9634kcal 9742kcal 9851kcal 9959kcal 10067kcal 10175kcal 10284kcal 10392kcal 10500kcal 10608kcal 10717kcal 10825kcal 10933kcal 11042kcal 11150kcal 11258kcal 11366kcal 11475kcal 11583kcal 11691kcal 11799kcal 11908kcal 12016kcal 12124kcal 12232kcal 12341kcal 12449kcal 12557kcal 12665kcal 12774kcal 12882kcal 12990kcal 13098kcal 13207kcal 13315kcal 13423kcal 13531kcal 13640kcal 13748kcal 13856kcal 13964kcal 14073kcal 14181kcal 14289kcal 14397kcal 14506kcal 14614kcal 14722kcal 14830kcal 14939kcal 15047kcal 15155kcal 15263kcal 15372kcal 15480kcal 15588kcal 15696kcal 15805kcal 15913kcal 16021kcal 16129kcal 16238kcal
体をよく動かす仕事 3788kcal 3897kcal 4005kcal 4113kcal 4221kcal 4330kcal 4438kcal 4546kcal 4654kcal 4763kcal 4871kcal 4979kcal 5087kcal 5196kcal 5304kcal 5412kcal 5521kcal 5629kcal 5737kcal 5845kcal 5954kcal 6062kcal 6170kcal 6278kcal 6387kcal 6495kcal 6603kcal 6711kcal 6820kcal 6928kcal 7036kcal 7144kcal 7253kcal 7361kcal 7469kcal 7577kcal 7686kcal 7794kcal 7902kcal 8010kcal 8119kcal 8227kcal 8335kcal 8443kcal 8552kcal 8660kcal 8768kcal 8876kcal 8985kcal 9093kcal 9201kcal 9309kcal 9418kcal 9526kcal 9634kcal 9742kcal 9851kcal 9959kcal 10067kcal 10175kcal 10284kcal 10392kcal 10500kcal 10608kcal 10717kcal 10825kcal 10933kcal 11042kcal 11150kcal 11258kcal 11366kcal 11475kcal 11583kcal 11691kcal 11799kcal 11908kcal 12016kcal 12124kcal 12232kcal 12341kcal 12449kcal 12557kcal 12665kcal 12774kcal 12882kcal 12990kcal 13098kcal 13207kcal 13315kcal 13423kcal 13531kcal 13640kcal 13748kcal 13856kcal 13964kcal 14073kcal 14181kcal 14289kcal 14397kcal 14506kcal 14614kcal 14722kcal 14830kcal 14939kcal 15047kcal 15155kcal 15263kcal 15372kcal 15480kcal 15588kcal 15696kcal 15805kcal 15913kcal 16021kcal 16129kcal 16238kcal
皿洗い 3788kcal 3897kcal 4005kcal 4113kcal 4221kcal 4330kcal 4438kcal 4546kcal 4654kcal 4763kcal 4871kcal 4979kcal 5087kcal 5196kcal 5304kcal 5412kcal 5521kcal 5629kcal 5737kcal 5845kcal 5954kcal 6062kcal 6170kcal 6278kcal 6387kcal 6495kcal 6603kcal 6711kcal 6820kcal 6928kcal 7036kcal 7144kcal 7253kcal 7361kcal 7469kcal 7577kcal 7686kcal 7794kcal 7902kcal 8010kcal 8119kcal 8227kcal 8335kcal 8443kcal 8552kcal 8660kcal 8768kcal 8876kcal 8985kcal 9093kcal 9201kcal 9309kcal 9418kcal 9526kcal 9634kcal 9742kcal 9851kcal 9959kcal 10067kcal 10175kcal 10284kcal 10392kcal 10500kcal 10608kcal 10717kcal 10825kcal 10933kcal 11042kcal 11150kcal 11258kcal 11366kcal 11475kcal 11583kcal 11691kcal 11799kcal 11908kcal 12016kcal 12124kcal 12232kcal 12341kcal 12449kcal 12557kcal 12665kcal 12774kcal 12882kcal 12990kcal 13098kcal 13207kcal 13315kcal 13423kcal 13531kcal 13640kcal 13748kcal 13856kcal 13964kcal 14073kcal 14181kcal 14289kcal 14397kcal 14506kcal 14614kcal 14722kcal 14830kcal 14939kcal 15047kcal 15155kcal 15263kcal 15372kcal 15480kcal 15588kcal 15696kcal 15805kcal 15913kcal 16021kcal 16129kcal 16238kcal
ヨガ
ハタ		 3788kcal 3897kcal 4005kcal 4113kcal 4221kcal 4330kcal 4438kcal 4546kcal 4654kcal 4763kcal 4871kcal 4979kcal 5087kcal 5196kcal 5304kcal 5412kcal 5521kcal 5629kcal 5737kcal 5845kcal 5954kcal 6062kcal 6170kcal 6278kcal 6387kcal 6495kcal 6603kcal 6711kcal 6820kcal 6928kcal 7036kcal 7144kcal 7253kcal 7361kcal 7469kcal 7577kcal 7686kcal 7794kcal 7902kcal 8010kcal 8119kcal 8227kcal 8335kcal 8443kcal 8552kcal 8660kcal 8768kcal 8876kcal 8985kcal 9093kcal 9201kcal 9309kcal 9418kcal 9526kcal 9634kcal 9742kcal 9851kcal 9959kcal 10067kcal 10175kcal 10284kcal 10392kcal 10500kcal 10608kcal 10717kcal 10825kcal 10933kcal 11042kcal 11150kcal 11258kcal 11366kcal 11475kcal 11583kcal 11691kcal 11799kcal 11908kcal 12016kcal 12124kcal 12232kcal 12341kcal 12449kcal 12557kcal 12665kcal 12774kcal 12882kcal 12990kcal 13098kcal 13207kcal 13315kcal 13423kcal 13531kcal 13640kcal 13748kcal 13856kcal 13964kcal 14073kcal 14181kcal 14289kcal 14397kcal 14506kcal 14614kcal 14722kcal 14830kcal 14939kcal 15047kcal 15155kcal 15263kcal 15372kcal 15480kcal 15588kcal 15696kcal 15805kcal 15913kcal 16021kcal 16129kcal 16238kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3157kcal 3247kcal 3337kcal 3428kcal 3518kcal 3608kcal 3698kcal 3788kcal 3879kcal 3969kcal 4059kcal 4149kcal 4239kcal 4330kcal 4420kcal 4510kcal 4600kcal 4691kcal 4781kcal 4871kcal 4961kcal 5051kcal 5142kcal 5232kcal 5322kcal 5412kcal 5502kcal 5593kcal 5683kcal 5773kcal 5863kcal 5954kcal 6044kcal 6134kcal 6224kcal 6314kcal 6405kcal 6495kcal 6585kcal 6675kcal 6765kcal 6856kcal 6946kcal 7036kcal 7126kcal 7217kcal 7307kcal 7397kcal 7487kcal 7577kcal 7668kcal 7758kcal 7848kcal 7938kcal 8028kcal 8119kcal 8209kcal 8299kcal 8389kcal 8479kcal 8570kcal 8660kcal 8750kcal 8840kcal 8931kcal 9021kcal 9111kcal 9201kcal 9291kcal 9382kcal 9472kcal 9562kcal 9652kcal 9742kcal 9833kcal 9923kcal 10013kcal 10103kcal 10194kcal 10284kcal 10374kcal 10464kcal 10554kcal 10645kcal 10735kcal 10825kcal 10915kcal 11005kcal 11096kcal 11186kcal 11276kcal 11366kcal 11456kcal 11547kcal 11637kcal 11727kcal 11817kcal 11908kcal 11998kcal 12088kcal 12178kcal 12268kcal 12359kcal 12449kcal 12539kcal 12629kcal 12719kcal 12810kcal 12900kcal 12990kcal 13080kcal 13171kcal 13261kcal 13351kcal 13441kcal 13531kcal
自動車を運転 3157kcal 3247kcal 3337kcal 3428kcal 3518kcal 3608kcal 3698kcal 3788kcal 3879kcal 3969kcal 4059kcal 4149kcal 4239kcal 4330kcal 4420kcal 4510kcal 4600kcal 4691kcal 4781kcal 4871kcal 4961kcal 5051kcal 5142kcal 5232kcal 5322kcal 5412kcal 5502kcal 5593kcal 5683kcal 5773kcal 5863kcal 5954kcal 6044kcal 6134kcal 6224kcal 6314kcal 6405kcal 6495kcal 6585kcal 6675kcal 6765kcal 6856kcal 6946kcal 7036kcal 7126kcal 7217kcal 7307kcal 7397kcal 7487kcal 7577kcal 7668kcal 7758kcal 7848kcal 7938kcal 8028kcal 8119kcal 8209kcal 8299kcal 8389kcal 8479kcal 8570kcal 8660kcal 8750kcal 8840kcal 8931kcal 9021kcal 9111kcal 9201kcal 9291kcal 9382kcal 9472kcal 9562kcal 9652kcal 9742kcal 9833kcal 9923kcal 10013kcal 10103kcal 10194kcal 10284kcal 10374kcal 10464kcal 10554kcal 10645kcal 10735kcal 10825kcal 10915kcal 11005kcal 11096kcal 11186kcal 11276kcal 11366kcal 11456kcal 11547kcal 11637kcal 11727kcal 11817kcal 11908kcal 11998kcal 12088kcal 12178kcal 12268kcal 12359kcal 12449kcal 12539kcal 12629kcal 12719kcal 12810kcal 12900kcal 12990kcal 13080kcal 13171kcal 13261kcal 13351kcal 13441kcal 13531kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2525kcal 2598kcal 2670kcal 2742kcal 2814kcal 2886kcal 2958kcal 3031kcal 3103kcal 3175kcal 3247kcal 3319kcal 3391kcal 3464kcal 3536kcal 3608kcal 3680kcal 3752kcal 3825kcal 3897kcal 3969kcal 4041kcal 4113kcal 4185kcal 4258kcal 4330kcal 4402kcal 4474kcal 4546kcal 4618kcal 4691kcal 4763kcal 4835kcal 4907kcal 4979kcal 5051kcal 5124kcal 5196kcal 5268kcal 5340kcal 5412kcal 5484kcal 5557kcal 5629kcal 5701kcal 5773kcal 5845kcal 5917kcal 5990kcal 6062kcal 6134kcal 6206kcal 6278kcal 6350kcal 6423kcal 6495kcal 6567kcal 6639kcal 6711kcal 6783kcal 6856kcal 6928kcal 7000kcal 7072kcal 7144kcal 7217kcal 7289kcal 7361kcal 7433kcal 7505kcal 7577kcal 7650kcal 7722kcal 7794kcal 7866kcal 7938kcal 8010kcal 8083kcal 8155kcal 8227kcal 8299kcal 8371kcal 8443kcal 8516kcal 8588kcal 8660kcal 8732kcal 8804kcal 8876kcal 8949kcal 9021kcal 9093kcal 9165kcal 9237kcal 9309kcal 9382kcal 9454kcal 9526kcal 9598kcal 9670kcal 9742kcal 9815kcal 9887kcal 9959kcal 10031kcal 10103kcal 10175kcal 10248kcal 10320kcal 10392kcal 10464kcal 10536kcal 10608kcal 10681kcal 10753kcal 10825kcal
風呂でシャワー 2525kcal 2598kcal 2670kcal 2742kcal 2814kcal 2886kcal 2958kcal 3031kcal 3103kcal 3175kcal 3247kcal 3319kcal 3391kcal 3464kcal 3536kcal 3608kcal 3680kcal 3752kcal 3825kcal 3897kcal 3969kcal 4041kcal 4113kcal 4185kcal 4258kcal 4330kcal 4402kcal 4474kcal 4546kcal 4618kcal 4691kcal 4763kcal 4835kcal 4907kcal 4979kcal 5051kcal 5124kcal 5196kcal 5268kcal 5340kcal 5412kcal 5484kcal 5557kcal 5629kcal 5701kcal 5773kcal 5845kcal 5917kcal 5990kcal 6062kcal 6134kcal 6206kcal 6278kcal 6350kcal 6423kcal 6495kcal 6567kcal 6639kcal 6711kcal 6783kcal 6856kcal 6928kcal 7000kcal 7072kcal 7144kcal 7217kcal 7289kcal 7361kcal 7433kcal 7505kcal 7577kcal 7650kcal 7722kcal 7794kcal 7866kcal 7938kcal 8010kcal 8083kcal 8155kcal 8227kcal 8299kcal 8371kcal 8443kcal 8516kcal 8588kcal 8660kcal 8732kcal 8804kcal 8876kcal 8949kcal 9021kcal 9093kcal 9165kcal 9237kcal 9309kcal 9382kcal 9454kcal 9526kcal 9598kcal 9670kcal 9742kcal 9815kcal 9887kcal 9959kcal 10031kcal 10103kcal 10175kcal 10248kcal 10320kcal 10392kcal 10464kcal 10536kcal 10608kcal 10681kcal 10753kcal 10825kcal
トイレ 2273kcal 2338kcal 2403kcal 2468kcal 2533kcal 2598kcal 2663kcal 2728kcal 2792kcal 2857kcal 2922kcal 2987kcal 3052kcal 3117kcal 3182kcal 3247kcal 3312kcal 3377kcal 3442kcal 3507kcal 3572kcal 3637kcal 3702kcal 3767kcal 3832kcal 3897kcal 3962kcal 4027kcal 4092kcal 4156kcal 4221kcal 4286kcal 4351kcal 4416kcal 4481kcal 4546kcal 4611kcal 4676kcal 4741kcal 4806kcal 4871kcal 4936kcal 5001kcal 5066kcal 5131kcal 5196kcal 5261kcal 5326kcal 5391kcal 5456kcal 5521kcal 5585kcal 5650kcal 5715kcal 5780kcal 5845kcal 5910kcal 5975kcal 6040kcal 6105kcal 6170kcal 6235kcal 6300kcal 6365kcal 6430kcal 6495kcal 6560kcal 6625kcal 6690kcal 6755kcal 6820kcal 6885kcal 6949kcal 7014kcal 7079kcal 7144kcal 7209kcal 7274kcal 7339kcal 7404kcal 7469kcal 7534kcal 7599kcal 7664kcal 7729kcal 7794kcal 7859kcal 7924kcal 7989kcal 8054kcal 8119kcal 8184kcal 8249kcal 8313kcal 8378kcal 8443kcal 8508kcal 8573kcal 8638kcal 8703kcal 8768kcal 8833kcal 8898kcal 8963kcal 9028kcal 9093kcal 9158kcal 9223kcal 9288kcal 9353kcal 9418kcal 9483kcal 9548kcal 9613kcal 9677kcal 9742kcal
立って仕事をする 2273kcal 2338kcal 2403kcal 2468kcal 2533kcal 2598kcal 2663kcal 2728kcal 2792kcal 2857kcal 2922kcal 2987kcal 3052kcal 3117kcal 3182kcal 3247kcal 3312kcal 3377kcal 3442kcal 3507kcal 3572kcal 3637kcal 3702kcal 3767kcal 3832kcal 3897kcal 3962kcal 4027kcal 4092kcal 4156kcal 4221kcal 4286kcal 4351kcal 4416kcal 4481kcal 4546kcal 4611kcal 4676kcal 4741kcal 4806kcal 4871kcal 4936kcal 5001kcal 5066kcal 5131kcal 5196kcal 5261kcal 5326kcal 5391kcal 5456kcal 5521kcal 5585kcal 5650kcal 5715kcal 5780kcal 5845kcal 5910kcal 5975kcal 6040kcal 6105kcal 6170kcal 6235kcal 6300kcal 6365kcal 6430kcal 6495kcal 6560kcal 6625kcal 6690kcal 6755kcal 6820kcal 6885kcal 6949kcal 7014kcal 7079kcal 7144kcal 7209kcal 7274kcal 7339kcal 7404kcal 7469kcal 7534kcal 7599kcal 7664kcal 7729kcal 7794kcal 7859kcal 7924kcal 7989kcal 8054kcal 8119kcal 8184kcal 8249kcal 8313kcal 8378kcal 8443kcal 8508kcal 8573kcal 8638kcal 8703kcal 8768kcal 8833kcal 8898kcal 8963kcal 9028kcal 9093kcal 9158kcal 9223kcal 9288kcal 9353kcal 9418kcal 9483kcal 9548kcal 9613kcal 9677kcal 9742kcal
風呂で入浴 1894kcal 1948kcal 2002kcal 2056kcal 2110kcal 2165kcal 2219kcal 2273kcal 2327kcal 2381kcal 2435kcal 2489kcal 2543kcal 2598kcal 2652kcal 2706kcal 2760kcal 2814kcal 2868kcal 2922kcal 2977kcal 3031kcal 3085kcal 3139kcal 3193kcal 3247kcal 3301kcal 3355kcal 3410kcal 3464kcal 3518kcal 3572kcal 3626kcal 3680kcal 3734kcal 3788kcal 3843kcal 3897kcal 3951kcal 4005kcal 4059kcal 4113kcal 4167kcal 4221kcal 4276kcal 4330kcal 4384kcal 4438kcal 4492kcal 4546kcal 4600kcal 4654kcal 4709kcal 4763kcal 4817kcal 4871kcal 4925kcal 4979kcal 5033kcal 5087kcal 5142kcal 5196kcal 5250kcal 5304kcal 5358kcal 5412kcal 5466kcal 5521kcal 5575kcal 5629kcal 5683kcal 5737kcal 5791kcal 5845kcal 5899kcal 5954kcal 6008kcal 6062kcal 6116kcal 6170kcal 6224kcal 6278kcal 6332kcal 6387kcal 6441kcal 6495kcal 6549kcal 6603kcal 6657kcal 6711kcal 6765kcal 6820kcal 6874kcal 6928kcal 6982kcal 7036kcal 7090kcal 7144kcal 7198kcal 7253kcal 7307kcal 7361kcal 7415kcal 7469kcal 7523kcal 7577kcal 7631kcal 7686kcal 7740kcal 7794kcal 7848kcal 7902kcal 7956kcal 8010kcal 8064kcal 8119kcal
デスクワーク 1641kcal 1688kcal 1735kcal 1782kcal 1829kcal 1876kcal 1923kcal 1970kcal 2017kcal 2064kcal 2110kcal 2157kcal 2204kcal 2251kcal 2298kcal 2345kcal 2392kcal 2439kcal 2486kcal 2533kcal 2580kcal 2626kcal 2673kcal 2720kcal 2767kcal 2814kcal 2861kcal 2908kcal 2955kcal 3002kcal 3049kcal 3096kcal 3143kcal 3189kcal 3236kcal 3283kcal 3330kcal 3377kcal 3424kcal 3471kcal 3518kcal 3565kcal 3612kcal 3659kcal 3705kcal 3752kcal 3799kcal 3846kcal 3893kcal 3940kcal 3987kcal 4034kcal 4081kcal 4128kcal 4175kcal 4221kcal 4268kcal 4315kcal 4362kcal 4409kcal 4456kcal 4503kcal 4550kcal 4597kcal 4644kcal 4691kcal 4737kcal 4784kcal 4831kcal 4878kcal 4925kcal 4972kcal 5019kcal 5066kcal 5113kcal 5160kcal 5207kcal 5253kcal 5300kcal 5347kcal 5394kcal 5441kcal 5488kcal 5535kcal 5582kcal 5629kcal 5676kcal 5723kcal 5769kcal 5816kcal 5863kcal 5910kcal 5957kcal 6004kcal 6051kcal 6098kcal 6145kcal 6192kcal 6239kcal 6286kcal 6332kcal 6379kcal 6426kcal 6473kcal 6520kcal 6567kcal 6614kcal 6661kcal 6708kcal 6755kcal 6802kcal 6848kcal 6895kcal 6942kcal 6989kcal 7036kcal
電車バスに乗車 1641kcal 1688kcal 1735kcal 1782kcal 1829kcal 1876kcal 1923kcal 1970kcal 2017kcal 2064kcal 2110kcal 2157kcal 2204kcal 2251kcal 2298kcal 2345kcal 2392kcal 2439kcal 2486kcal 2533kcal 2580kcal 2626kcal 2673kcal 2720kcal 2767kcal 2814kcal 2861kcal 2908kcal 2955kcal 3002kcal 3049kcal 3096kcal 3143kcal 3189kcal 3236kcal 3283kcal 3330kcal 3377kcal 3424kcal 3471kcal 3518kcal 3565kcal 3612kcal 3659kcal 3705kcal 3752kcal 3799kcal 3846kcal 3893kcal 3940kcal 3987kcal 4034kcal 4081kcal 4128kcal 4175kcal 4221kcal 4268kcal 4315kcal 4362kcal 4409kcal 4456kcal 4503kcal 4550kcal 4597kcal 4644kcal 4691kcal 4737kcal 4784kcal 4831kcal 4878kcal 4925kcal 4972kcal 5019kcal 5066kcal 5113kcal 5160kcal 5207kcal 5253kcal 5300kcal 5347kcal 5394kcal 5441kcal 5488kcal 5535kcal 5582kcal 5629kcal 5676kcal 5723kcal 5769kcal 5816kcal 5863kcal 5910kcal 5957kcal 6004kcal 6051kcal 6098kcal 6145kcal 6192kcal 6239kcal 6286kcal 6332kcal 6379kcal 6426kcal 6473kcal 6520kcal 6567kcal 6614kcal 6661kcal 6708kcal 6755kcal 6802kcal 6848kcal 6895kcal 6942kcal 6989kcal 7036kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ