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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

10時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1004kcal 1033kcal 1061kcal 1090kcal 1119kcal 1148kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1262kcal 1291kcal 1320kcal 1348kcal 1377kcal 1406kcal 1435kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1549kcal 1578kcal 1607kcal 1635kcal 1664kcal 1693kcal 1722kcal 1750kcal 1779kcal 1808kcal 1836kcal 1865kcal 1894kcal 1922kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2037kcal 2066kcal 2095kcal 2123kcal 2152kcal 2181kcal 2209kcal 2238kcal 2267kcal 2296kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2410kcal 2439kcal 2468kcal 2496kcal 2525kcal 2554kcal 2583kcal 2611kcal 2640kcal 2669kcal 2697kcal 2726kcal 2755kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2898kcal 2927kcal 2956kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3070kcal 3099kcal 3128kcal 3157kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3271kcal 3300kcal 3329kcal 3357kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3472kcal 3501kcal 3530kcal 3558kcal 3587kcal 3616kcal 3644kcal 3673kcal 3702kcal 3731kcal 3759kcal 3788kcal 3817kcal 3845kcal 3874kcal 3903kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4046kcal 4075kcal 4104kcal 4132kcal 4161kcal 4190kcal 4218kcal 4247kcal 4276kcal 4305kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1205kcal 1239kcal 1274kcal 1308kcal 1343kcal 1377kcal 1412kcal 1446kcal 1480kcal 1515kcal 1549kcal 1584kcal 1618kcal 1653kcal 1687kcal 1722kcal 1756kcal 1790kcal 1825kcal 1859kcal 1894kcal 1928kcal 1963kcal 1997kcal 2031kcal 2066kcal 2100kcal 2135kcal 2169kcal 2204kcal 2238kcal 2273kcal 2307kcal 2341kcal 2376kcal 2410kcal 2445kcal 2479kcal 2514kcal 2548kcal 2583kcal 2617kcal 2651kcal 2686kcal 2720kcal 2755kcal 2789kcal 2824kcal 2858kcal 2892kcal 2927kcal 2961kcal 2996kcal 3030kcal 3065kcal 3099kcal 3134kcal 3168kcal 3202kcal 3237kcal 3271kcal 3306kcal 3340kcal 3375kcal 3409kcal 3444kcal 3478kcal 3512kcal 3547kcal 3581kcal 3616kcal 3650kcal 3685kcal 3719kcal 3753kcal 3788kcal 3822kcal 3857kcal 3891kcal 3926kcal 3960kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4098kcal 4132kcal 4167kcal 4201kcal 4236kcal 4270kcal 4305kcal 4339kcal 4373kcal 4408kcal 4442kcal 4477kcal 4511kcal 4546kcal 4580kcal 4614kcal 4649kcal 4683kcal 4718kcal 4752kcal 4787kcal 4821kcal 4856kcal 4890kcal 4924kcal 4959kcal 4993kcal 5028kcal 5062kcal 5097kcal 5131kcal 5166kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1727kcal 1777kcal 1826kcal 1875kcal 1925kcal 1974kcal 2023kcal 2073kcal 2122kcal 2172kcal 2221kcal 2270kcal 2320kcal 2369kcal 2418kcal 2468kcal 2517kcal 2566kcal 2616kcal 2665kcal 2715kcal 2764kcal 2813kcal 2863kcal 2912kcal 2961kcal 3011kcal 3060kcal 3109kcal 3159kcal 3208kcal 3258kcal 3307kcal 3356kcal 3406kcal 3455kcal 3504kcal 3554kcal 3603kcal 3652kcal 3702kcal 3751kcal 3801kcal 3850kcal 3899kcal 3949kcal 3998kcal 4047kcal 4097kcal 4146kcal 4195kcal 4245kcal 4294kcal 4344kcal 4393kcal 4442kcal 4492kcal 4541kcal 4590kcal 4640kcal 4689kcal 4738kcal 4788kcal 4837kcal 4887kcal 4936kcal 4985kcal 5035kcal 5084kcal 5133kcal 5183kcal 5232kcal 5281kcal 5331kcal 5380kcal 5430kcal 5479kcal 5528kcal 5578kcal 5627kcal 5676kcal 5726kcal 5775kcal 5824kcal 5874kcal 5923kcal 5973kcal 6022kcal 6071kcal 6121kcal 6170kcal 6219kcal 6269kcal 6318kcal 6367kcal 6417kcal 6466kcal 6516kcal 6565kcal 6614kcal 6664kcal 6713kcal 6762kcal 6812kcal 6861kcal 6910kcal 6960kcal 7009kcal 7059kcal 7108kcal 7157kcal 7207kcal 7256kcal 7305kcal 7355kcal 7404kcal
山登り 3214kcal 3306kcal 3398kcal 3489kcal 3581kcal 3673kcal 3765kcal 3857kcal 3949kcal 4040kcal 4132kcal 4224kcal 4316kcal 4408kcal 4500kcal 4592kcal 4683kcal 4775kcal 4867kcal 4959kcal 5051kcal 5143kcal 5234kcal 5326kcal 5418kcal 5510kcal 5602kcal 5694kcal 5785kcal 5877kcal 5969kcal 6061kcal 6153kcal 6245kcal 6336kcal 6428kcal 6520kcal 6612kcal 6704kcal 6796kcal 6888kcal 6979kcal 7071kcal 7163kcal 7255kcal 7347kcal 7439kcal 7530kcal 7622kcal 7714kcal 7806kcal 7898kcal 7990kcal 8081kcal 8173kcal 8265kcal 8357kcal 8449kcal 8541kcal 8632kcal 8724kcal 8816kcal 8908kcal 9000kcal 9092kcal 9184kcal 9275kcal 9367kcal 9459kcal 9551kcal 9643kcal 9735kcal 9826kcal 9918kcal 10010kcal 10102kcal 10194kcal 10286kcal 10377kcal 10469kcal 10561kcal 10653kcal 10745kcal 10837kcal 10928kcal 11020kcal 11112kcal 11204kcal 11296kcal 11388kcal 11480kcal 11571kcal 11663kcal 11755kcal 11847kcal 11939kcal 12031kcal 12122kcal 12214kcal 12306kcal 12398kcal 12490kcal 12582kcal 12673kcal 12765kcal 12857kcal 12949kcal 13041kcal 13133kcal 13224kcal 13316kcal 13408kcal 13500kcal 13592kcal 13684kcal 13776kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2410kcal 2479kcal 2548kcal 2617kcal 2686kcal 2755kcal 2824kcal 2892kcal 2961kcal 3030kcal 3099kcal 3168kcal 3237kcal 3306kcal 3375kcal 3444kcal 3512kcal 3581kcal 3650kcal 3719kcal 3788kcal 3857kcal 3926kcal 3995kcal 4063kcal 4132kcal 4201kcal 4270kcal 4339kcal 4408kcal 4477kcal 4546kcal 4614kcal 4683kcal 4752kcal 4821kcal 4890kcal 4959kcal 5028kcal 5097kcal 5166kcal 5234kcal 5303kcal 5372kcal 5441kcal 5510kcal 5579kcal 5648kcal 5717kcal 5785kcal 5854kcal 5923kcal 5992kcal 6061kcal 6130kcal 6199kcal 6268kcal 6336kcal 6405kcal 6474kcal 6543kcal 6612kcal 6681kcal 6750kcal 6819kcal 6888kcal 6956kcal 7025kcal 7094kcal 7163kcal 7232kcal 7301kcal 7370kcal 7439kcal 7507kcal 7576kcal 7645kcal 7714kcal 7783kcal 7852kcal 7921kcal 7990kcal 8058kcal 8127kcal 8196kcal 8265kcal 8334kcal 8403kcal 8472kcal 8541kcal 8610kcal 8678kcal 8747kcal 8816kcal 8885kcal 8954kcal 9023kcal 9092kcal 9161kcal 9229kcal 9298kcal 9367kcal 9436kcal 9505kcal 9574kcal 9643kcal 9712kcal 9780kcal 9849kcal 9918kcal 9987kcal 10056kcal 10125kcal 10194kcal 10263kcal 10332kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3214kcal 3306kcal 3398kcal 3489kcal 3581kcal 3673kcal 3765kcal 3857kcal 3949kcal 4040kcal 4132kcal 4224kcal 4316kcal 4408kcal 4500kcal 4592kcal 4683kcal 4775kcal 4867kcal 4959kcal 5051kcal 5143kcal 5234kcal 5326kcal 5418kcal 5510kcal 5602kcal 5694kcal 5785kcal 5877kcal 5969kcal 6061kcal 6153kcal 6245kcal 6336kcal 6428kcal 6520kcal 6612kcal 6704kcal 6796kcal 6888kcal 6979kcal 7071kcal 7163kcal 7255kcal 7347kcal 7439kcal 7530kcal 7622kcal 7714kcal 7806kcal 7898kcal 7990kcal 8081kcal 8173kcal 8265kcal 8357kcal 8449kcal 8541kcal 8632kcal 8724kcal 8816kcal 8908kcal 9000kcal 9092kcal 9184kcal 9275kcal 9367kcal 9459kcal 9551kcal 9643kcal 9735kcal 9826kcal 9918kcal 10010kcal 10102kcal 10194kcal 10286kcal 10377kcal 10469kcal 10561kcal 10653kcal 10745kcal 10837kcal 10928kcal 11020kcal 11112kcal 11204kcal 11296kcal 11388kcal 11480kcal 11571kcal 11663kcal 11755kcal 11847kcal 11939kcal 12031kcal 12122kcal 12214kcal 12306kcal 12398kcal 12490kcal 12582kcal 12673kcal 12765kcal 12857kcal 12949kcal 13041kcal 13133kcal 13224kcal 13316kcal 13408kcal 13500kcal 13592kcal 13684kcal 13776kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4018kcal 4132kcal 4247kcal 4362kcal 4477kcal 4592kcal 4706kcal 4821kcal 4936kcal 5051kcal 5166kcal 5280kcal 5395kcal 5510kcal 5625kcal 5740kcal 5854kcal 5969kcal 6084kcal 6199kcal 6314kcal 6428kcal 6543kcal 6658kcal 6773kcal 6888kcal 7002kcal 7117kcal 7232kcal 7347kcal 7462kcal 7576kcal 7691kcal 7806kcal 7921kcal 8036kcal 8150kcal 8265kcal 8380kcal 8495kcal 8610kcal 8724kcal 8839kcal 8954kcal 9069kcal 9184kcal 9298kcal 9413kcal 9528kcal 9643kcal 9758kcal 9872kcal 9987kcal 10102kcal 10217kcal 10332kcal 10446kcal 10561kcal 10676kcal 10791kcal 10906kcal 11020kcal 11135kcal 11250kcal 11365kcal 11480kcal 11594kcal 11709kcal 11824kcal 11939kcal 12054kcal 12168kcal 12283kcal 12398kcal 12513kcal 12628kcal 12742kcal 12857kcal 12972kcal 13087kcal 13202kcal 13316kcal 13431kcal 13546kcal 13661kcal 13776kcal 13890kcal 14005kcal 14120kcal 14235kcal 14350kcal 14464kcal 14579kcal 14694kcal 14809kcal 14924kcal 15038kcal 15153kcal 15268kcal 15383kcal 15498kcal 15612kcal 15727kcal 15842kcal 15957kcal 16072kcal 16186kcal 16301kcal 16416kcal 16531kcal 16646kcal 16760kcal 16875kcal 16990kcal 17105kcal 17220kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3535kcal 3636kcal 3737kcal 3838kcal 3939kcal 4040kcal 4141kcal 4243kcal 4344kcal 4445kcal 4546kcal 4647kcal 4748kcal 4849kcal 4950kcal 5051kcal 5152kcal 5253kcal 5354kcal 5455kcal 5556kcal 5657kcal 5758kcal 5859kcal 5960kcal 6061kcal 6162kcal 6263kcal 6364kcal 6465kcal 6566kcal 6667kcal 6768kcal 6869kcal 6970kcal 7071kcal 7172kcal 7273kcal 7374kcal 7475kcal 7576kcal 7677kcal 7778kcal 7879kcal 7980kcal 8081kcal 8182kcal 8283kcal 8384kcal 8486kcal 8587kcal 8688kcal 8789kcal 8890kcal 8991kcal 9092kcal 9193kcal 9294kcal 9395kcal 9496kcal 9597kcal 9698kcal 9799kcal 9900kcal 10001kcal 10102kcal 10203kcal 10304kcal 10405kcal 10506kcal 10607kcal 10708kcal 10809kcal 10910kcal 11011kcal 11112kcal 11213kcal 11314kcal 11415kcal 11516kcal 11617kcal 11718kcal 11819kcal 11920kcal 12021kcal 12122kcal 12223kcal 12324kcal 12425kcal 12526kcal 12628kcal 12729kcal 12830kcal 12931kcal 13032kcal 13133kcal 13234kcal 13335kcal 13436kcal 13537kcal 13638kcal 13739kcal 13840kcal 13941kcal 14042kcal 14143kcal 14244kcal 14345kcal 14446kcal 14547kcal 14648kcal 14749kcal 14850kcal 14951kcal 15052kcal 15153kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4741kcal 4876kcal 5012kcal 5147kcal 5283kcal 5418kcal 5554kcal 5689kcal 5824kcal 5960kcal 6095kcal 6231kcal 6366kcal 6502kcal 6637kcal 6773kcal 6908kcal 7044kcal 7179kcal 7315kcal 7450kcal 7585kcal 7721kcal 7856kcal 7992kcal 8127kcal 8263kcal 8398kcal 8534kcal 8669kcal 8805kcal 8940kcal 9076kcal 9211kcal 9347kcal 9482kcal 9617kcal 9753kcal 9888kcal 10024kcal 10159kcal 10295kcal 10430kcal 10566kcal 10701kcal 10837kcal 10972kcal 11108kcal 11243kcal 11378kcal 11514kcal 11649kcal 11785kcal 11920kcal 12056kcal 12191kcal 12327kcal 12462kcal 12598kcal 12733kcal 12869kcal 13004kcal 13140kcal 13275kcal 13410kcal 13546kcal 13681kcal 13817kcal 13952kcal 14088kcal 14223kcal 14359kcal 14494kcal 14630kcal 14765kcal 14901kcal 15036kcal 15171kcal 15307kcal 15442kcal 15578kcal 15713kcal 15849kcal 15984kcal 16120kcal 16255kcal 16391kcal 16526kcal 16662kcal 16797kcal 16933kcal 17068kcal 17203kcal 17339kcal 17474kcal 17610kcal 17745kcal 17881kcal 18016kcal 18152kcal 18287kcal 18423kcal 18558kcal 18694kcal 18829kcal 18964kcal 19100kcal 19235kcal 19371kcal 19506kcal 19642kcal 19777kcal 19913kcal 20048kcal 20184kcal 20319kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4942kcal 5083kcal 5224kcal 5365kcal 5506kcal 5648kcal 5789kcal 5930kcal 6071kcal 6212kcal 6354kcal 6495kcal 6636kcal 6777kcal 6918kcal 7060kcal 7201kcal 7342kcal 7483kcal 7625kcal 7766kcal 7907kcal 8048kcal 8189kcal 8331kcal 8472kcal 8613kcal 8754kcal 8895kcal 9037kcal 9178kcal 9319kcal 9460kcal 9601kcal 9743kcal 9884kcal 10025kcal 10166kcal 10307kcal 10449kcal 10590kcal 10731kcal 10872kcal 11013kcal 11155kcal 11296kcal 11437kcal 11578kcal 11719kcal 11861kcal 12002kcal 12143kcal 12284kcal 12425kcal 12567kcal 12708kcal 12849kcal 12990kcal 13131kcal 13273kcal 13414kcal 13555kcal 13696kcal 13837kcal 13979kcal 14120kcal 14261kcal 14402kcal 14544kcal 14685kcal 14826kcal 14967kcal 15108kcal 15250kcal 15391kcal 15532kcal 15673kcal 15814kcal 15956kcal 16097kcal 16238kcal 16379kcal 16520kcal 16662kcal 16803kcal 16944kcal 17085kcal 17226kcal 17368kcal 17509kcal 17650kcal 17791kcal 17932kcal 18074kcal 18215kcal 18356kcal 18497kcal 18638kcal 18780kcal 18921kcal 19062kcal 19203kcal 19344kcal 19486kcal 19627kcal 19768kcal 19909kcal 20050kcal 20192kcal 20333kcal 20474kcal 20615kcal 20756kcal 20898kcal 21039kcal 21180kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2129kcal 2190kcal 2251kcal 2312kcal 2372kcal 2433kcal 2494kcal 2555kcal 2616kcal 2677kcal 2737kcal 2798kcal 2859kcal 2920kcal 2981kcal 3042kcal 3103kcal 3163kcal 3224kcal 3285kcal 3346kcal 3407kcal 3468kcal 3528kcal 3589kcal 3650kcal 3711kcal 3772kcal 3833kcal 3894kcal 3954kcal 4015kcal 4076kcal 4137kcal 4198kcal 4259kcal 4319kcal 4380kcal 4441kcal 4502kcal 4563kcal 4624kcal 4684kcal 4745kcal 4806kcal 4867kcal 4928kcal 4989kcal 5050kcal 5110kcal 5171kcal 5232kcal 5293kcal 5354kcal 5415kcal 5475kcal 5536kcal 5597kcal 5658kcal 5719kcal 5780kcal 5841kcal 5901kcal 5962kcal 6023kcal 6084kcal 6145kcal 6206kcal 6266kcal 6327kcal 6388kcal 6449kcal 6510kcal 6571kcal 6631kcal 6692kcal 6753kcal 6814kcal 6875kcal 6936kcal 6997kcal 7057kcal 7118kcal 7179kcal 7240kcal 7301kcal 7362kcal 7422kcal 7483kcal 7544kcal 7605kcal 7666kcal 7727kcal 7788kcal 7848kcal 7909kcal 7970kcal 8031kcal 8092kcal 8153kcal 8213kcal 8274kcal 8335kcal 8396kcal 8457kcal 8518kcal 8579kcal 8639kcal 8700kcal 8761kcal 8822kcal 8883kcal 8944kcal 9004kcal 9065kcal 9126kcal
水泳
(普通:全般)		 3334kcal 3430kcal 3525kcal 3620kcal 3716kcal 3811kcal 3906kcal 4001kcal 4097kcal 4192kcal 4287kcal 4383kcal 4478kcal 4573kcal 4668kcal 4764kcal 4859kcal 4954kcal 5050kcal 5145kcal 5240kcal 5335kcal 5431kcal 5526kcal 5621kcal 5717kcal 5812kcal 5907kcal 6002kcal 6098kcal 6193kcal 6288kcal 6384kcal 6479kcal 6574kcal 6669kcal 6765kcal 6860kcal 6955kcal 7051kcal 7146kcal 7241kcal 7336kcal 7432kcal 7527kcal 7622kcal 7718kcal 7813kcal 7908kcal 8003kcal 8099kcal 8194kcal 8289kcal 8384kcal 8480kcal 8575kcal 8670kcal 8766kcal 8861kcal 8956kcal 9051kcal 9147kcal 9242kcal 9337kcal 9433kcal 9528kcal 9623kcal 9718kcal 9814kcal 9909kcal 10004kcal 10100kcal 10195kcal 10290kcal 10385kcal 10481kcal 10576kcal 10671kcal 10767kcal 10862kcal 10957kcal 11052kcal 11148kcal 11243kcal 11338kcal 11434kcal 11529kcal 11624kcal 11719kcal 11815kcal 11910kcal 12005kcal 12101kcal 12196kcal 12291kcal 12386kcal 12482kcal 12577kcal 12672kcal 12768kcal 12863kcal 12958kcal 13053kcal 13149kcal 13244kcal 13339kcal 13435kcal 13530kcal 13625kcal 13720kcal 13816kcal 13911kcal 14006kcal 14102kcal 14197kcal 14292kcal
水泳
(速め:全般)		 4018kcal 4132kcal 4247kcal 4362kcal 4477kcal 4592kcal 4706kcal 4821kcal 4936kcal 5051kcal 5166kcal 5280kcal 5395kcal 5510kcal 5625kcal 5740kcal 5854kcal 5969kcal 6084kcal 6199kcal 6314kcal 6428kcal 6543kcal 6658kcal 6773kcal 6888kcal 7002kcal 7117kcal 7232kcal 7347kcal 7462kcal 7576kcal 7691kcal 7806kcal 7921kcal 8036kcal 8150kcal 8265kcal 8380kcal 8495kcal 8610kcal 8724kcal 8839kcal 8954kcal 9069kcal 9184kcal 9298kcal 9413kcal 9528kcal 9643kcal 9758kcal 9872kcal 9987kcal 10102kcal 10217kcal 10332kcal 10446kcal 10561kcal 10676kcal 10791kcal 10906kcal 11020kcal 11135kcal 11250kcal 11365kcal 11480kcal 11594kcal 11709kcal 11824kcal 11939kcal 12054kcal 12168kcal 12283kcal 12398kcal 12513kcal 12628kcal 12742kcal 12857kcal 12972kcal 13087kcal 13202kcal 13316kcal 13431kcal 13546kcal 13661kcal 13776kcal 13890kcal 14005kcal 14120kcal 14235kcal 14350kcal 14464kcal 14579kcal 14694kcal 14809kcal 14924kcal 15038kcal 15153kcal 15268kcal 15383kcal 15498kcal 15612kcal 15727kcal 15842kcal 15957kcal 16072kcal 16186kcal 16301kcal 16416kcal 16531kcal 16646kcal 16760kcal 16875kcal 16990kcal 17105kcal 17220kcal
水泳
(バタフライ)		 5544kcal 5703kcal 5861kcal 6020kcal 6178kcal 6336kcal 6495kcal 6653kcal 6812kcal 6970kcal 7129kcal 7287kcal 7445kcal 7604kcal 7762kcal 7921kcal 8079kcal 8238kcal 8396kcal 8554kcal 8713kcal 8871kcal 9030kcal 9188kcal 9347kcal 9505kcal 9663kcal 9822kcal 9980kcal 10139kcal 10297kcal 10455kcal 10614kcal 10772kcal 10931kcal 11089kcal 11248kcal 11406kcal 11564kcal 11723kcal 11881kcal 12040kcal 12198kcal 12357kcal 12515kcal 12673kcal 12832kcal 12990kcal 13149kcal 13307kcal 13466kcal 13624kcal 13782kcal 13941kcal 14099kcal 14258kcal 14416kcal 14575kcal 14733kcal 14891kcal 15050kcal 15208kcal 15367kcal 15525kcal 15683kcal 15842kcal 16000kcal 16159kcal 16317kcal 16476kcal 16634kcal 16792kcal 16951kcal 17109kcal 17268kcal 17426kcal 17585kcal 17743kcal 17901kcal 18060kcal 18218kcal 18377kcal 18535kcal 18694kcal 18852kcal 19010kcal 19169kcal 19327kcal 19486kcal 19644kcal 19803kcal 19961kcal 20119kcal 20278kcal 20436kcal 20595kcal 20753kcal 20911kcal 21070kcal 21228kcal 21387kcal 21545kcal 21704kcal 21862kcal 22020kcal 22179kcal 22337kcal 22496kcal 22654kcal 22813kcal 22971kcal 23129kcal 23288kcal 23446kcal 23605kcal 23763kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2410kcal 2479kcal 2548kcal 2617kcal 2686kcal 2755kcal 2824kcal 2892kcal 2961kcal 3030kcal 3099kcal 3168kcal 3237kcal 3306kcal 3375kcal 3444kcal 3512kcal 3581kcal 3650kcal 3719kcal 3788kcal 3857kcal 3926kcal 3995kcal 4063kcal 4132kcal 4201kcal 4270kcal 4339kcal 4408kcal 4477kcal 4546kcal 4614kcal 4683kcal 4752kcal 4821kcal 4890kcal 4959kcal 5028kcal 5097kcal 5166kcal 5234kcal 5303kcal 5372kcal 5441kcal 5510kcal 5579kcal 5648kcal 5717kcal 5785kcal 5854kcal 5923kcal 5992kcal 6061kcal 6130kcal 6199kcal 6268kcal 6336kcal 6405kcal 6474kcal 6543kcal 6612kcal 6681kcal 6750kcal 6819kcal 6888kcal 6956kcal 7025kcal 7094kcal 7163kcal 7232kcal 7301kcal 7370kcal 7439kcal 7507kcal 7576kcal 7645kcal 7714kcal 7783kcal 7852kcal 7921kcal 7990kcal 8058kcal 8127kcal 8196kcal 8265kcal 8334kcal 8403kcal 8472kcal 8541kcal 8610kcal 8678kcal 8747kcal 8816kcal 8885kcal 8954kcal 9023kcal 9092kcal 9161kcal 9229kcal 9298kcal 9367kcal 9436kcal 9505kcal 9574kcal 9643kcal 9712kcal 9780kcal 9849kcal 9918kcal 9987kcal 10056kcal 10125kcal 10194kcal 10263kcal 10332kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3214kcal 3306kcal 3398kcal 3489kcal 3581kcal 3673kcal 3765kcal 3857kcal 3949kcal 4040kcal 4132kcal 4224kcal 4316kcal 4408kcal 4500kcal 4592kcal 4683kcal 4775kcal 4867kcal 4959kcal 5051kcal 5143kcal 5234kcal 5326kcal 5418kcal 5510kcal 5602kcal 5694kcal 5785kcal 5877kcal 5969kcal 6061kcal 6153kcal 6245kcal 6336kcal 6428kcal 6520kcal 6612kcal 6704kcal 6796kcal 6888kcal 6979kcal 7071kcal 7163kcal 7255kcal 7347kcal 7439kcal 7530kcal 7622kcal 7714kcal 7806kcal 7898kcal 7990kcal 8081kcal 8173kcal 8265kcal 8357kcal 8449kcal 8541kcal 8632kcal 8724kcal 8816kcal 8908kcal 9000kcal 9092kcal 9184kcal 9275kcal 9367kcal 9459kcal 9551kcal 9643kcal 9735kcal 9826kcal 9918kcal 10010kcal 10102kcal 10194kcal 10286kcal 10377kcal 10469kcal 10561kcal 10653kcal 10745kcal 10837kcal 10928kcal 11020kcal 11112kcal 11204kcal 11296kcal 11388kcal 11480kcal 11571kcal 11663kcal 11755kcal 11847kcal 11939kcal 12031kcal 12122kcal 12214kcal 12306kcal 12398kcal 12490kcal 12582kcal 12673kcal 12765kcal 12857kcal 12949kcal 13041kcal 13133kcal 13224kcal 13316kcal 13408kcal 13500kcal 13592kcal 13684kcal 13776kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4018kcal 4132kcal 4247kcal 4362kcal 4477kcal 4592kcal 4706kcal 4821kcal 4936kcal 5051kcal 5166kcal 5280kcal 5395kcal 5510kcal 5625kcal 5740kcal 5854kcal 5969kcal 6084kcal 6199kcal 6314kcal 6428kcal 6543kcal 6658kcal 6773kcal 6888kcal 7002kcal 7117kcal 7232kcal 7347kcal 7462kcal 7576kcal 7691kcal 7806kcal 7921kcal 8036kcal 8150kcal 8265kcal 8380kcal 8495kcal 8610kcal 8724kcal 8839kcal 8954kcal 9069kcal 9184kcal 9298kcal 9413kcal 9528kcal 9643kcal 9758kcal 9872kcal 9987kcal 10102kcal 10217kcal 10332kcal 10446kcal 10561kcal 10676kcal 10791kcal 10906kcal 11020kcal 11135kcal 11250kcal 11365kcal 11480kcal 11594kcal 11709kcal 11824kcal 11939kcal 12054kcal 12168kcal 12283kcal 12398kcal 12513kcal 12628kcal 12742kcal 12857kcal 12972kcal 13087kcal 13202kcal 13316kcal 13431kcal 13546kcal 13661kcal 13776kcal 13890kcal 14005kcal 14120kcal 14235kcal 14350kcal 14464kcal 14579kcal 14694kcal 14809kcal 14924kcal 15038kcal 15153kcal 15268kcal 15383kcal 15498kcal 15612kcal 15727kcal 15842kcal 15957kcal 16072kcal 16186kcal 16301kcal 16416kcal 16531kcal 16646kcal 16760kcal 16875kcal 16990kcal 17105kcal 17220kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1526kcal 1570kcal 1614kcal 1657kcal 1701kcal 1744kcal 1788kcal 1832kcal 1875kcal 1919kcal 1963kcal 2006kcal 2050kcal 2093kcal 2137kcal 2181kcal 2224kcal 2268kcal 2312kcal 2355kcal 2399kcal 2442kcal 2486kcal 2530kcal 2573kcal 2617kcal 2661kcal 2704kcal 2748kcal 2791kcal 2835kcal 2879kcal 2922kcal 2966kcal 3010kcal 3053kcal 3097kcal 3140kcal 3184kcal 3228kcal 3271kcal 3315kcal 3359kcal 3402kcal 3446kcal 3489kcal 3533kcal 3577kcal 3620kcal 3664kcal 3708kcal 3751kcal 3795kcal 3838kcal 3882kcal 3926kcal 3969kcal 4013kcal 4057kcal 4100kcal 4144kcal 4187kcal 4231kcal 4275kcal 4318kcal 4362kcal 4406kcal 4449kcal 4493kcal 4536kcal 4580kcal 4624kcal 4667kcal 4711kcal 4755kcal 4798kcal 4842kcal 4885kcal 4929kcal 4973kcal 5016kcal 5060kcal 5104kcal 5147kcal 5191kcal 5234kcal 5278kcal 5322kcal 5365kcal 5409kcal 5452kcal 5496kcal 5540kcal 5583kcal 5627kcal 5671kcal 5714kcal 5758kcal 5801kcal 5845kcal 5889kcal 5932kcal 5976kcal 6020kcal 6063kcal 6107kcal 6150kcal 6194kcal 6238kcal 6281kcal 6325kcal 6369kcal 6412kcal 6456kcal 6499kcal 6543kcal
筋トレ
背筋運動		 1526kcal 1570kcal 1614kcal 1657kcal 1701kcal 1744kcal 1788kcal 1832kcal 1875kcal 1919kcal 1963kcal 2006kcal 2050kcal 2093kcal 2137kcal 2181kcal 2224kcal 2268kcal 2312kcal 2355kcal 2399kcal 2442kcal 2486kcal 2530kcal 2573kcal 2617kcal 2661kcal 2704kcal 2748kcal 2791kcal 2835kcal 2879kcal 2922kcal 2966kcal 3010kcal 3053kcal 3097kcal 3140kcal 3184kcal 3228kcal 3271kcal 3315kcal 3359kcal 3402kcal 3446kcal 3489kcal 3533kcal 3577kcal 3620kcal 3664kcal 3708kcal 3751kcal 3795kcal 3838kcal 3882kcal 3926kcal 3969kcal 4013kcal 4057kcal 4100kcal 4144kcal 4187kcal 4231kcal 4275kcal 4318kcal 4362kcal 4406kcal 4449kcal 4493kcal 4536kcal 4580kcal 4624kcal 4667kcal 4711kcal 4755kcal 4798kcal 4842kcal 4885kcal 4929kcal 4973kcal 5016kcal 5060kcal 5104kcal 5147kcal 5191kcal 5234kcal 5278kcal 5322kcal 5365kcal 5409kcal 5452kcal 5496kcal 5540kcal 5583kcal 5627kcal 5671kcal 5714kcal 5758kcal 5801kcal 5845kcal 5889kcal 5932kcal 5976kcal 6020kcal 6063kcal 6107kcal 6150kcal 6194kcal 6238kcal 6281kcal 6325kcal 6369kcal 6412kcal 6456kcal 6499kcal 6543kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1526kcal 1570kcal 1614kcal 1657kcal 1701kcal 1744kcal 1788kcal 1832kcal 1875kcal 1919kcal 1963kcal 2006kcal 2050kcal 2093kcal 2137kcal 2181kcal 2224kcal 2268kcal 2312kcal 2355kcal 2399kcal 2442kcal 2486kcal 2530kcal 2573kcal 2617kcal 2661kcal 2704kcal 2748kcal 2791kcal 2835kcal 2879kcal 2922kcal 2966kcal 3010kcal 3053kcal 3097kcal 3140kcal 3184kcal 3228kcal 3271kcal 3315kcal 3359kcal 3402kcal 3446kcal 3489kcal 3533kcal 3577kcal 3620kcal 3664kcal 3708kcal 3751kcal 3795kcal 3838kcal 3882kcal 3926kcal 3969kcal 4013kcal 4057kcal 4100kcal 4144kcal 4187kcal 4231kcal 4275kcal 4318kcal 4362kcal 4406kcal 4449kcal 4493kcal 4536kcal 4580kcal 4624kcal 4667kcal 4711kcal 4755kcal 4798kcal 4842kcal 4885kcal 4929kcal 4973kcal 5016kcal 5060kcal 5104kcal 5147kcal 5191kcal 5234kcal 5278kcal 5322kcal 5365kcal 5409kcal 5452kcal 5496kcal 5540kcal 5583kcal 5627kcal 5671kcal 5714kcal 5758kcal 5801kcal 5845kcal 5889kcal 5932kcal 5976kcal 6020kcal 6063kcal 6107kcal 6150kcal 6194kcal 6238kcal 6281kcal 6325kcal 6369kcal 6412kcal 6456kcal 6499kcal 6543kcal
筋トレ
懸垂		 1526kcal 1570kcal 1614kcal 1657kcal 1701kcal 1744kcal 1788kcal 1832kcal 1875kcal 1919kcal 1963kcal 2006kcal 2050kcal 2093kcal 2137kcal 2181kcal 2224kcal 2268kcal 2312kcal 2355kcal 2399kcal 2442kcal 2486kcal 2530kcal 2573kcal 2617kcal 2661kcal 2704kcal 2748kcal 2791kcal 2835kcal 2879kcal 2922kcal 2966kcal 3010kcal 3053kcal 3097kcal 3140kcal 3184kcal 3228kcal 3271kcal 3315kcal 3359kcal 3402kcal 3446kcal 3489kcal 3533kcal 3577kcal 3620kcal 3664kcal 3708kcal 3751kcal 3795kcal 3838kcal 3882kcal 3926kcal 3969kcal 4013kcal 4057kcal 4100kcal 4144kcal 4187kcal 4231kcal 4275kcal 4318kcal 4362kcal 4406kcal 4449kcal 4493kcal 4536kcal 4580kcal 4624kcal 4667kcal 4711kcal 4755kcal 4798kcal 4842kcal 4885kcal 4929kcal 4973kcal 5016kcal 5060kcal 5104kcal 5147kcal 5191kcal 5234kcal 5278kcal 5322kcal 5365kcal 5409kcal 5452kcal 5496kcal 5540kcal 5583kcal 5627kcal 5671kcal 5714kcal 5758kcal 5801kcal 5845kcal 5889kcal 5932kcal 5976kcal 6020kcal 6063kcal 6107kcal 6150kcal 6194kcal 6238kcal 6281kcal 6325kcal 6369kcal 6412kcal 6456kcal 6499kcal 6543kcal
筋トレ
スクワット		 2009kcal 2066kcal 2123kcal 2181kcal 2238kcal 2296kcal 2353kcal 2410kcal 2468kcal 2525kcal 2583kcal 2640kcal 2697kcal 2755kcal 2812kcal 2870kcal 2927kcal 2984kcal 3042kcal 3099kcal 3157kcal 3214kcal 3271kcal 3329kcal 3386kcal 3444kcal 3501kcal 3558kcal 3616kcal 3673kcal 3731kcal 3788kcal 3845kcal 3903kcal 3960kcal 4018kcal 4075kcal 4132kcal 4190kcal 4247kcal 4305kcal 4362kcal 4419kcal 4477kcal 4534kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4764kcal 4821kcal 4879kcal 4936kcal 4993kcal 5051kcal 5108kcal 5166kcal 5223kcal 5280kcal 5338kcal 5395kcal 5453kcal 5510kcal 5567kcal 5625kcal 5682kcal 5740kcal 5797kcal 5854kcal 5912kcal 5969kcal 6027kcal 6084kcal 6141kcal 6199kcal 6256kcal 6314kcal 6371kcal 6428kcal 6486kcal 6543kcal 6601kcal 6658kcal 6715kcal 6773kcal 6830kcal 6888kcal 6945kcal 7002kcal 7060kcal 7117kcal 7175kcal 7232kcal 7289kcal 7347kcal 7404kcal 7462kcal 7519kcal 7576kcal 7634kcal 7691kcal 7749kcal 7806kcal 7863kcal 7921kcal 7978kcal 8036kcal 8093kcal 8150kcal 8208kcal 8265kcal 8323kcal 8380kcal 8437kcal 8495kcal 8552kcal 8610kcal
ヨガ
ハタ		 1205kcal 1239kcal 1274kcal 1308kcal 1343kcal 1377kcal 1412kcal 1446kcal 1480kcal 1515kcal 1549kcal 1584kcal 1618kcal 1653kcal 1687kcal 1722kcal 1756kcal 1790kcal 1825kcal 1859kcal 1894kcal 1928kcal 1963kcal 1997kcal 2031kcal 2066kcal 2100kcal 2135kcal 2169kcal 2204kcal 2238kcal 2273kcal 2307kcal 2341kcal 2376kcal 2410kcal 2445kcal 2479kcal 2514kcal 2548kcal 2583kcal 2617kcal 2651kcal 2686kcal 2720kcal 2755kcal 2789kcal 2824kcal 2858kcal 2892kcal 2927kcal 2961kcal 2996kcal 3030kcal 3065kcal 3099kcal 3134kcal 3168kcal 3202kcal 3237kcal 3271kcal 3306kcal 3340kcal 3375kcal 3409kcal 3444kcal 3478kcal 3512kcal 3547kcal 3581kcal 3616kcal 3650kcal 3685kcal 3719kcal 3753kcal 3788kcal 3822kcal 3857kcal 3891kcal 3926kcal 3960kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4098kcal 4132kcal 4167kcal 4201kcal 4236kcal 4270kcal 4305kcal 4339kcal 4373kcal 4408kcal 4442kcal 4477kcal 4511kcal 4546kcal 4580kcal 4614kcal 4649kcal 4683kcal 4718kcal 4752kcal 4787kcal 4821kcal 4856kcal 4890kcal 4924kcal 4959kcal 4993kcal 5028kcal 5062kcal 5097kcal 5131kcal 5166kcal
ヨガ
パワー		 1607kcal 1653kcal 1699kcal 1744kcal 1790kcal 1836kcal 1882kcal 1928kcal 1974kcal 2020kcal 2066kcal 2112kcal 2158kcal 2204kcal 2250kcal 2296kcal 2341kcal 2387kcal 2433kcal 2479kcal 2525kcal 2571kcal 2617kcal 2663kcal 2709kcal 2755kcal 2801kcal 2847kcal 2892kcal 2938kcal 2984kcal 3030kcal 3076kcal 3122kcal 3168kcal 3214kcal 3260kcal 3306kcal 3352kcal 3398kcal 3444kcal 3489kcal 3535kcal 3581kcal 3627kcal 3673kcal 3719kcal 3765kcal 3811kcal 3857kcal 3903kcal 3949kcal 3995kcal 4040kcal 4086kcal 4132kcal 4178kcal 4224kcal 4270kcal 4316kcal 4362kcal 4408kcal 4454kcal 4500kcal 4546kcal 4592kcal 4637kcal 4683kcal 4729kcal 4775kcal 4821kcal 4867kcal 4913kcal 4959kcal 5005kcal 5051kcal 5097kcal 5143kcal 5188kcal 5234kcal 5280kcal 5326kcal 5372kcal 5418kcal 5464kcal 5510kcal 5556kcal 5602kcal 5648kcal 5694kcal 5740kcal 5785kcal 5831kcal 5877kcal 5923kcal 5969kcal 6015kcal 6061kcal 6107kcal 6153kcal 6199kcal 6245kcal 6291kcal 6336kcal 6382kcal 6428kcal 6474kcal 6520kcal 6566kcal 6612kcal 6658kcal 6704kcal 6750kcal 6796kcal 6842kcal 6888kcal
ダンス
ゆっくり		 2009kcal 2066kcal 2123kcal 2181kcal 2238kcal 2296kcal 2353kcal 2410kcal 2468kcal 2525kcal 2583kcal 2640kcal 2697kcal 2755kcal 2812kcal 2870kcal 2927kcal 2984kcal 3042kcal 3099kcal 3157kcal 3214kcal 3271kcal 3329kcal 3386kcal 3444kcal 3501kcal 3558kcal 3616kcal 3673kcal 3731kcal 3788kcal 3845kcal 3903kcal 3960kcal 4018kcal 4075kcal 4132kcal 4190kcal 4247kcal 4305kcal 4362kcal 4419kcal 4477kcal 4534kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4764kcal 4821kcal 4879kcal 4936kcal 4993kcal 5051kcal 5108kcal 5166kcal 5223kcal 5280kcal 5338kcal 5395kcal 5453kcal 5510kcal 5567kcal 5625kcal 5682kcal 5740kcal 5797kcal 5854kcal 5912kcal 5969kcal 6027kcal 6084kcal 6141kcal 6199kcal 6256kcal 6314kcal 6371kcal 6428kcal 6486kcal 6543kcal 6601kcal 6658kcal 6715kcal 6773kcal 6830kcal 6888kcal 6945kcal 7002kcal 7060kcal 7117kcal 7175kcal 7232kcal 7289kcal 7347kcal 7404kcal 7462kcal 7519kcal 7576kcal 7634kcal 7691kcal 7749kcal 7806kcal 7863kcal 7921kcal 7978kcal 8036kcal 8093kcal 8150kcal 8208kcal 8265kcal 8323kcal 8380kcal 8437kcal 8495kcal 8552kcal 8610kcal
ダンス
普通		 2933kcal 3016kcal 3100kcal 3184kcal 3268kcal 3352kcal 3435kcal 3519kcal 3603kcal 3687kcal 3771kcal 3854kcal 3938kcal 4022kcal 4106kcal 4190kcal 4274kcal 4357kcal 4441kcal 4525kcal 4609kcal 4693kcal 4776kcal 4860kcal 4944kcal 5028kcal 5112kcal 5195kcal 5279kcal 5363kcal 5447kcal 5531kcal 5614kcal 5698kcal 5782kcal 5866kcal 5950kcal 6033kcal 6117kcal 6201kcal 6285kcal 6369kcal 6452kcal 6536kcal 6620kcal 6704kcal 6788kcal 6871kcal 6955kcal 7039kcal 7123kcal 7207kcal 7290kcal 7374kcal 7458kcal 7542kcal 7626kcal 7709kcal 7793kcal 7877kcal 7961kcal 8045kcal 8128kcal 8212kcal 8296kcal 8380kcal 8464kcal 8548kcal 8631kcal 8715kcal 8799kcal 8883kcal 8967kcal 9050kcal 9134kcal 9218kcal 9302kcal 9386kcal 9469kcal 9553kcal 9637kcal 9721kcal 9805kcal 9888kcal 9972kcal 10056kcal 10140kcal 10224kcal 10307kcal 10391kcal 10475kcal 10559kcal 10643kcal 10726kcal 10810kcal 10894kcal 10978kcal 11062kcal 11145kcal 11229kcal 11313kcal 11397kcal 11481kcal 11564kcal 11648kcal 11732kcal 11816kcal 11900kcal 11983kcal 12067kcal 12151kcal 12235kcal 12319kcal 12402kcal 12486kcal 12570kcal
ダンス
激しい		 3616kcal 3719kcal 3822kcal 3926kcal 4029kcal 4132kcal 4236kcal 4339kcal 4442kcal 4546kcal 4649kcal 4752kcal 4856kcal 4959kcal 5062kcal 5166kcal 5269kcal 5372kcal 5475kcal 5579kcal 5682kcal 5785kcal 5889kcal 5992kcal 6095kcal 6199kcal 6302kcal 6405kcal 6509kcal 6612kcal 6715kcal 6819kcal 6922kcal 7025kcal 7129kcal 7232kcal 7335kcal 7439kcal 7542kcal 7645kcal 7749kcal 7852kcal 7955kcal 8058kcal 8162kcal 8265kcal 8368kcal 8472kcal 8575kcal 8678kcal 8782kcal 8885kcal 8988kcal 9092kcal 9195kcal 9298kcal 9402kcal 9505kcal 9608kcal 9712kcal 9815kcal 9918kcal 10022kcal 10125kcal 10228kcal 10332kcal 10435kcal 10538kcal 10641kcal 10745kcal 10848kcal 10951kcal 11055kcal 11158kcal 11261kcal 11365kcal 11468kcal 11571kcal 11675kcal 11778kcal 11881kcal 11985kcal 12088kcal 12191kcal 12295kcal 12398kcal 12501kcal 12605kcal 12708kcal 12811kcal 12915kcal 13018kcal 13121kcal 13224kcal 13328kcal 13431kcal 13534kcal 13638kcal 13741kcal 13844kcal 13948kcal 14051kcal 14154kcal 14258kcal 14361kcal 14464kcal 14568kcal 14671kcal 14774kcal 14878kcal 14981kcal 15084kcal 15188kcal 15291kcal 15394kcal 15498kcal
踏み台昇降 2009kcal 2066kcal 2123kcal 2181kcal 2238kcal 2296kcal 2353kcal 2410kcal 2468kcal 2525kcal 2583kcal 2640kcal 2697kcal 2755kcal 2812kcal 2870kcal 2927kcal 2984kcal 3042kcal 3099kcal 3157kcal 3214kcal 3271kcal 3329kcal 3386kcal 3444kcal 3501kcal 3558kcal 3616kcal 3673kcal 3731kcal 3788kcal 3845kcal 3903kcal 3960kcal 4018kcal 4075kcal 4132kcal 4190kcal 4247kcal 4305kcal 4362kcal 4419kcal 4477kcal 4534kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4764kcal 4821kcal 4879kcal 4936kcal 4993kcal 5051kcal 5108kcal 5166kcal 5223kcal 5280kcal 5338kcal 5395kcal 5453kcal 5510kcal 5567kcal 5625kcal 5682kcal 5740kcal 5797kcal 5854kcal 5912kcal 5969kcal 6027kcal 6084kcal 6141kcal 6199kcal 6256kcal 6314kcal 6371kcal 6428kcal 6486kcal 6543kcal 6601kcal 6658kcal 6715kcal 6773kcal 6830kcal 6888kcal 6945kcal 7002kcal 7060kcal 7117kcal 7175kcal 7232kcal 7289kcal 7347kcal 7404kcal 7462kcal 7519kcal 7576kcal 7634kcal 7691kcal 7749kcal 7806kcal 7863kcal 7921kcal 7978kcal 8036kcal 8093kcal 8150kcal 8208kcal 8265kcal 8323kcal 8380kcal 8437kcal 8495kcal 8552kcal 8610kcal
トランポリン
ゆっくり		 1406kcal 1446kcal 1486kcal 1526kcal 1567kcal 1607kcal 1647kcal 1687kcal 1727kcal 1767kcal 1808kcal 1848kcal 1888kcal 1928kcal 1968kcal 2009kcal 2049kcal 2089kcal 2129kcal 2169kcal 2209kcal 2250kcal 2290kcal 2330kcal 2370kcal 2410kcal 2450kcal 2491kcal 2531kcal 2571kcal 2611kcal 2651kcal 2692kcal 2732kcal 2772kcal 2812kcal 2852kcal 2892kcal 2933kcal 2973kcal 3013kcal 3053kcal 3093kcal 3134kcal 3174kcal 3214kcal 3254kcal 3294kcal 3334kcal 3375kcal 3415kcal 3455kcal 3495kcal 3535kcal 3576kcal 3616kcal 3656kcal 3696kcal 3736kcal 3776kcal 3817kcal 3857kcal 3897kcal 3937kcal 3977kcal 4018kcal 4058kcal 4098kcal 4138kcal 4178kcal 4218kcal 4259kcal 4299kcal 4339kcal 4379kcal 4419kcal 4459kcal 4500kcal 4540kcal 4580kcal 4620kcal 4660kcal 4701kcal 4741kcal 4781kcal 4821kcal 4861kcal 4901kcal 4942kcal 4982kcal 5022kcal 5062kcal 5102kcal 5143kcal 5183kcal 5223kcal 5263kcal 5303kcal 5343kcal 5384kcal 5424kcal 5464kcal 5504kcal 5544kcal 5585kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5826kcal 5866kcal 5906kcal 5946kcal 5986kcal 6027kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1808kcal 1859kcal 1911kcal 1963kcal 2014kcal 2066kcal 2118kcal 2169kcal 2221kcal 2273kcal 2324kcal 2376kcal 2428kcal 2479kcal 2531kcal 2583kcal 2634kcal 2686kcal 2737kcal 2789kcal 2841kcal 2892kcal 2944kcal 2996kcal 3047kcal 3099kcal 3151kcal 3202kcal 3254kcal 3306kcal 3357kcal 3409kcal 3461kcal 3512kcal 3564kcal 3616kcal 3667kcal 3719kcal 3771kcal 3822kcal 3874kcal 3926kcal 3977kcal 4029kcal 4081kcal 4132kcal 4184kcal 4236kcal 4287kcal 4339kcal 4391kcal 4442kcal 4494kcal 4546kcal 4597kcal 4649kcal 4701kcal 4752kcal 4804kcal 4856kcal 4907kcal 4959kcal 5011kcal 5062kcal 5114kcal 5166kcal 5217kcal 5269kcal 5320kcal 5372kcal 5424kcal 5475kcal 5527kcal 5579kcal 5630kcal 5682kcal 5734kcal 5785kcal 5837kcal 5889kcal 5940kcal 5992kcal 6044kcal 6095kcal 6147kcal 6199kcal 6250kcal 6302kcal 6354kcal 6405kcal 6457kcal 6509kcal 6560kcal 6612kcal 6664kcal 6715kcal 6767kcal 6819kcal 6870kcal 6922kcal 6974kcal 7025kcal 7077kcal 7129kcal 7180kcal 7232kcal 7284kcal 7335kcal 7387kcal 7439kcal 7490kcal 7542kcal 7594kcal 7645kcal 7697kcal 7749kcal
HIIT
ジャンプなし		 2009kcal 2066kcal 2123kcal 2181kcal 2238kcal 2296kcal 2353kcal 2410kcal 2468kcal 2525kcal 2583kcal 2640kcal 2697kcal 2755kcal 2812kcal 2870kcal 2927kcal 2984kcal 3042kcal 3099kcal 3157kcal 3214kcal 3271kcal 3329kcal 3386kcal 3444kcal 3501kcal 3558kcal 3616kcal 3673kcal 3731kcal 3788kcal 3845kcal 3903kcal 3960kcal 4018kcal 4075kcal 4132kcal 4190kcal 4247kcal 4305kcal 4362kcal 4419kcal 4477kcal 4534kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4764kcal 4821kcal 4879kcal 4936kcal 4993kcal 5051kcal 5108kcal 5166kcal 5223kcal 5280kcal 5338kcal 5395kcal 5453kcal 5510kcal 5567kcal 5625kcal 5682kcal 5740kcal 5797kcal 5854kcal 5912kcal 5969kcal 6027kcal 6084kcal 6141kcal 6199kcal 6256kcal 6314kcal 6371kcal 6428kcal 6486kcal 6543kcal 6601kcal 6658kcal 6715kcal 6773kcal 6830kcal 6888kcal 6945kcal 7002kcal 7060kcal 7117kcal 7175kcal 7232kcal 7289kcal 7347kcal 7404kcal 7462kcal 7519kcal 7576kcal 7634kcal 7691kcal 7749kcal 7806kcal 7863kcal 7921kcal 7978kcal 8036kcal 8093kcal 8150kcal 8208kcal 8265kcal 8323kcal 8380kcal 8437kcal 8495kcal 8552kcal 8610kcal
HIIT
ジャンプあり		 3214kcal 3306kcal 3398kcal 3489kcal 3581kcal 3673kcal 3765kcal 3857kcal 3949kcal 4040kcal 4132kcal 4224kcal 4316kcal 4408kcal 4500kcal 4592kcal 4683kcal 4775kcal 4867kcal 4959kcal 5051kcal 5143kcal 5234kcal 5326kcal 5418kcal 5510kcal 5602kcal 5694kcal 5785kcal 5877kcal 5969kcal 6061kcal 6153kcal 6245kcal 6336kcal 6428kcal 6520kcal 6612kcal 6704kcal 6796kcal 6888kcal 6979kcal 7071kcal 7163kcal 7255kcal 7347kcal 7439kcal 7530kcal 7622kcal 7714kcal 7806kcal 7898kcal 7990kcal 8081kcal 8173kcal 8265kcal 8357kcal 8449kcal 8541kcal 8632kcal 8724kcal 8816kcal 8908kcal 9000kcal 9092kcal 9184kcal 9275kcal 9367kcal 9459kcal 9551kcal 9643kcal 9735kcal 9826kcal 9918kcal 10010kcal 10102kcal 10194kcal 10286kcal 10377kcal 10469kcal 10561kcal 10653kcal 10745kcal 10837kcal 10928kcal 11020kcal 11112kcal 11204kcal 11296kcal 11388kcal 11480kcal 11571kcal 11663kcal 11755kcal 11847kcal 11939kcal 12031kcal 12122kcal 12214kcal 12306kcal 12398kcal 12490kcal 12582kcal 12673kcal 12765kcal 12857kcal 12949kcal 13041kcal 13133kcal 13224kcal 13316kcal 13408kcal 13500kcal 13592kcal 13684kcal 13776kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1205kcal 1239kcal 1274kcal 1308kcal 1343kcal 1377kcal 1412kcal 1446kcal 1480kcal 1515kcal 1549kcal 1584kcal 1618kcal 1653kcal 1687kcal 1722kcal 1756kcal 1790kcal 1825kcal 1859kcal 1894kcal 1928kcal 1963kcal 1997kcal 2031kcal 2066kcal 2100kcal 2135kcal 2169kcal 2204kcal 2238kcal 2273kcal 2307kcal 2341kcal 2376kcal 2410kcal 2445kcal 2479kcal 2514kcal 2548kcal 2583kcal 2617kcal 2651kcal 2686kcal 2720kcal 2755kcal 2789kcal 2824kcal 2858kcal 2892kcal 2927kcal 2961kcal 2996kcal 3030kcal 3065kcal 3099kcal 3134kcal 3168kcal 3202kcal 3237kcal 3271kcal 3306kcal 3340kcal 3375kcal 3409kcal 3444kcal 3478kcal 3512kcal 3547kcal 3581kcal 3616kcal 3650kcal 3685kcal 3719kcal 3753kcal 3788kcal 3822kcal 3857kcal 3891kcal 3926kcal 3960kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4098kcal 4132kcal 4167kcal 4201kcal 4236kcal 4270kcal 4305kcal 4339kcal 4373kcal 4408kcal 4442kcal 4477kcal 4511kcal 4546kcal 4580kcal 4614kcal 4649kcal 4683kcal 4718kcal 4752kcal 4787kcal 4821kcal 4856kcal 4890kcal 4924kcal 4959kcal 4993kcal 5028kcal 5062kcal 5097kcal 5131kcal 5166kcal
料理全般 1406kcal 1446kcal 1486kcal 1526kcal 1567kcal 1607kcal 1647kcal 1687kcal 1727kcal 1767kcal 1808kcal 1848kcal 1888kcal 1928kcal 1968kcal 2009kcal 2049kcal 2089kcal 2129kcal 2169kcal 2209kcal 2250kcal 2290kcal 2330kcal 2370kcal 2410kcal 2450kcal 2491kcal 2531kcal 2571kcal 2611kcal 2651kcal 2692kcal 2732kcal 2772kcal 2812kcal 2852kcal 2892kcal 2933kcal 2973kcal 3013kcal 3053kcal 3093kcal 3134kcal 3174kcal 3214kcal 3254kcal 3294kcal 3334kcal 3375kcal 3415kcal 3455kcal 3495kcal 3535kcal 3576kcal 3616kcal 3656kcal 3696kcal 3736kcal 3776kcal 3817kcal 3857kcal 3897kcal 3937kcal 3977kcal 4018kcal 4058kcal 4098kcal 4138kcal 4178kcal 4218kcal 4259kcal 4299kcal 4339kcal 4379kcal 4419kcal 4459kcal 4500kcal 4540kcal 4580kcal 4620kcal 4660kcal 4701kcal 4741kcal 4781kcal 4821kcal 4861kcal 4901kcal 4942kcal 4982kcal 5022kcal 5062kcal 5102kcal 5143kcal 5183kcal 5223kcal 5263kcal 5303kcal 5343kcal 5384kcal 5424kcal 5464kcal 5504kcal 5544kcal 5585kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5826kcal 5866kcal 5906kcal 5946kcal 5986kcal 6027kcal
掃除機をかける 1325kcal 1363kcal 1401kcal 1439kcal 1477kcal 1515kcal 1553kcal 1591kcal 1629kcal 1666kcal 1704kcal 1742kcal 1780kcal 1818kcal 1856kcal 1894kcal 1932kcal 1969kcal 2007kcal 2045kcal 2083kcal 2121kcal 2159kcal 2197kcal 2235kcal 2273kcal 2310kcal 2348kcal 2386kcal 2424kcal 2462kcal 2500kcal 2538kcal 2576kcal 2613kcal 2651kcal 2689kcal 2727kcal 2765kcal 2803kcal 2841kcal 2879kcal 2917kcal 2954kcal 2992kcal 3030kcal 3068kcal 3106kcal 3144kcal 3182kcal 3220kcal 3258kcal 3295kcal 3333kcal 3371kcal 3409kcal 3447kcal 3485kcal 3523kcal 3561kcal 3598kcal 3636kcal 3674kcal 3712kcal 3750kcal 3788kcal 3826kcal 3864kcal 3902kcal 3939kcal 3977kcal 4015kcal 4053kcal 4091kcal 4129kcal 4167kcal 4205kcal 4243kcal 4280kcal 4318kcal 4356kcal 4394kcal 4432kcal 4470kcal 4508kcal 4546kcal 4583kcal 4621kcal 4659kcal 4697kcal 4735kcal 4773kcal 4811kcal 4849kcal 4887kcal 4924kcal 4962kcal 5000kcal 5038kcal 5076kcal 5114kcal 5152kcal 5190kcal 5227kcal 5265kcal 5303kcal 5341kcal 5379kcal 5417kcal 5455kcal 5493kcal 5531kcal 5568kcal 5606kcal 5644kcal 5682kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1406kcal 1446kcal 1486kcal 1526kcal 1567kcal 1607kcal 1647kcal 1687kcal 1727kcal 1767kcal 1808kcal 1848kcal 1888kcal 1928kcal 1968kcal 2009kcal 2049kcal 2089kcal 2129kcal 2169kcal 2209kcal 2250kcal 2290kcal 2330kcal 2370kcal 2410kcal 2450kcal 2491kcal 2531kcal 2571kcal 2611kcal 2651kcal 2692kcal 2732kcal 2772kcal 2812kcal 2852kcal 2892kcal 2933kcal 2973kcal 3013kcal 3053kcal 3093kcal 3134kcal 3174kcal 3214kcal 3254kcal 3294kcal 3334kcal 3375kcal 3415kcal 3455kcal 3495kcal 3535kcal 3576kcal 3616kcal 3656kcal 3696kcal 3736kcal 3776kcal 3817kcal 3857kcal 3897kcal 3937kcal 3977kcal 4018kcal 4058kcal 4098kcal 4138kcal 4178kcal 4218kcal 4259kcal 4299kcal 4339kcal 4379kcal 4419kcal 4459kcal 4500kcal 4540kcal 4580kcal 4620kcal 4660kcal 4701kcal 4741kcal 4781kcal 4821kcal 4861kcal 4901kcal 4942kcal 4982kcal 5022kcal 5062kcal 5102kcal 5143kcal 5183kcal 5223kcal 5263kcal 5303kcal 5343kcal 5384kcal 5424kcal 5464kcal 5504kcal 5544kcal 5585kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5826kcal 5866kcal 5906kcal 5946kcal 5986kcal 6027kcal
部屋の片づけ全般 1928kcal 1983kcal 2038kcal 2093kcal 2149kcal 2204kcal 2259kcal 2314kcal 2369kcal 2424kcal 2479kcal 2534kcal 2589kcal 2644kcal 2700kcal 2755kcal 2810kcal 2865kcal 2920kcal 2975kcal 3030kcal 3085kcal 3140kcal 3196kcal 3251kcal 3306kcal 3361kcal 3416kcal 3471kcal 3526kcal 3581kcal 3636kcal 3691kcal 3747kcal 3802kcal 3857kcal 3912kcal 3967kcal 4022kcal 4077kcal 4132kcal 4187kcal 4243kcal 4298kcal 4353kcal 4408kcal 4463kcal 4518kcal 4573kcal 4628kcal 4683kcal 4738kcal 4794kcal 4849kcal 4904kcal 4959kcal 5014kcal 5069kcal 5124kcal 5179kcal 5234kcal 5289kcal 5345kcal 5400kcal 5455kcal 5510kcal 5565kcal 5620kcal 5675kcal 5730kcal 5785kcal 5841kcal 5896kcal 5951kcal 6006kcal 6061kcal 6116kcal 6171kcal 6226kcal 6281kcal 6336kcal 6392kcal 6447kcal 6502kcal 6557kcal 6612kcal 6667kcal 6722kcal 6777kcal 6832kcal 6888kcal 6943kcal 6998kcal 7053kcal 7108kcal 7163kcal 7218kcal 7273kcal 7328kcal 7383kcal 7439kcal 7494kcal 7549kcal 7604kcal 7659kcal 7714kcal 7769kcal 7824kcal 7879kcal 7934kcal 7990kcal 8045kcal 8100kcal 8155kcal 8210kcal 8265kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 803kcal 826kcal 849kcal 872kcal 895kcal 918kcal 941kcal 964kcal 987kcal 1010kcal 1033kcal 1056kcal 1079kcal 1102kcal 1125kcal 1148kcal 1170kcal 1193kcal 1216kcal 1239kcal 1262kcal 1285kcal 1308kcal 1331kcal 1354kcal 1377kcal 1400kcal 1423kcal 1446kcal 1469kcal 1492kcal 1515kcal 1538kcal 1561kcal 1584kcal 1607kcal 1630kcal 1653kcal 1676kcal 1699kcal 1722kcal 1744kcal 1767kcal 1790kcal 1813kcal 1836kcal 1859kcal 1882kcal 1905kcal 1928kcal 1951kcal 1974kcal 1997kcal 2020kcal 2043kcal 2066kcal 2089kcal 2112kcal 2135kcal 2158kcal 2181kcal 2204kcal 2227kcal 2250kcal 2273kcal 2296kcal 2318kcal 2341kcal 2364kcal 2387kcal 2410kcal 2433kcal 2456kcal 2479kcal 2502kcal 2525kcal 2548kcal 2571kcal 2594kcal 2617kcal 2640kcal 2663kcal 2686kcal 2709kcal 2732kcal 2755kcal 2778kcal 2801kcal 2824kcal 2847kcal 2870kcal 2892kcal 2915kcal 2938kcal 2961kcal 2984kcal 3007kcal 3030kcal 3053kcal 3076kcal 3099kcal 3122kcal 3145kcal 3168kcal 3191kcal 3214kcal 3237kcal 3260kcal 3283kcal 3306kcal 3329kcal 3352kcal 3375kcal 3398kcal 3421kcal 3444kcal
トイレ 723kcal 743kcal 764kcal 785kcal 805kcal 826kcal 847kcal 867kcal 888kcal 909kcal 929kcal 950kcal 971kcal 991kcal 1012kcal 1033kcal 1053kcal 1074kcal 1095kcal 1115kcal 1136kcal 1157kcal 1177kcal 1198kcal 1219kcal 1239kcal 1260kcal 1281kcal 1301kcal 1322kcal 1343kcal 1363kcal 1384kcal 1405kcal 1425kcal 1446kcal 1467kcal 1487kcal 1508kcal 1529kcal 1549kcal 1570kcal 1591kcal 1611kcal 1632kcal 1653kcal 1673kcal 1694kcal 1715kcal 1735kcal 1756kcal 1777kcal 1797kcal 1818kcal 1839kcal 1859kcal 1880kcal 1901kcal 1921kcal 1942kcal 1963kcal 1983kcal 2004kcal 2025kcal 2045kcal 2066kcal 2087kcal 2107kcal 2128kcal 2149kcal 2169kcal 2190kcal 2211kcal 2231kcal 2252kcal 2273kcal 2293kcal 2314kcal 2335kcal 2355kcal 2376kcal 2397kcal 2417kcal 2438kcal 2459kcal 2479kcal 2500kcal 2521kcal 2541kcal 2562kcal 2583kcal 2603kcal 2624kcal 2644kcal 2665kcal 2686kcal 2706kcal 2727kcal 2748kcal 2768kcal 2789kcal 2810kcal 2830kcal 2851kcal 2872kcal 2892kcal 2913kcal 2934kcal 2954kcal 2975kcal 2996kcal 3016kcal 3037kcal 3058kcal 3078kcal 3099kcal
風呂でシャワー 803kcal 826kcal 849kcal 872kcal 895kcal 918kcal 941kcal 964kcal 987kcal 1010kcal 1033kcal 1056kcal 1079kcal 1102kcal 1125kcal 1148kcal 1170kcal 1193kcal 1216kcal 1239kcal 1262kcal 1285kcal 1308kcal 1331kcal 1354kcal 1377kcal 1400kcal 1423kcal 1446kcal 1469kcal 1492kcal 1515kcal 1538kcal 1561kcal 1584kcal 1607kcal 1630kcal 1653kcal 1676kcal 1699kcal 1722kcal 1744kcal 1767kcal 1790kcal 1813kcal 1836kcal 1859kcal 1882kcal 1905kcal 1928kcal 1951kcal 1974kcal 1997kcal 2020kcal 2043kcal 2066kcal 2089kcal 2112kcal 2135kcal 2158kcal 2181kcal 2204kcal 2227kcal 2250kcal 2273kcal 2296kcal 2318kcal 2341kcal 2364kcal 2387kcal 2410kcal 2433kcal 2456kcal 2479kcal 2502kcal 2525kcal 2548kcal 2571kcal 2594kcal 2617kcal 2640kcal 2663kcal 2686kcal 2709kcal 2732kcal 2755kcal 2778kcal 2801kcal 2824kcal 2847kcal 2870kcal 2892kcal 2915kcal 2938kcal 2961kcal 2984kcal 3007kcal 3030kcal 3053kcal 3076kcal 3099kcal 3122kcal 3145kcal 3168kcal 3191kcal 3214kcal 3237kcal 3260kcal 3283kcal 3306kcal 3329kcal 3352kcal 3375kcal 3398kcal 3421kcal 3444kcal
風呂で入浴 602kcal 619kcal 637kcal 654kcal 671kcal 688kcal 706kcal 723kcal 740kcal 757kcal 774kcal 792kcal 809kcal 826kcal 843kcal 861kcal 878kcal 895kcal 912kcal 929kcal 947kcal 964kcal 981kcal 998kcal 1015kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1084kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1170kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1257kcal 1274kcal 1291kcal 1308kcal 1325kcal 1343kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1412kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1549kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1704kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1894kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2014kcal 2031kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2118kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2341kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2428kcal 2445kcal 2462kcal 2479kcal 2496kcal 2514kcal 2531kcal 2548kcal 2565kcal 2583kcal
デスクワーク 522kcal 537kcal 552kcal 567kcal 582kcal 596kcal 611kcal 626kcal 641kcal 656kcal 671kcal 686kcal 701kcal 716kcal 731kcal 746kcal 761kcal 776kcal 790kcal 805kcal 820kcal 835kcal 850kcal 865kcal 880kcal 895kcal 910kcal 925kcal 940kcal 955kcal 970kcal 984kcal 999kcal 1014kcal 1029kcal 1044kcal 1059kcal 1074kcal 1089kcal 1104kcal 1119kcal 1134kcal 1149kcal 1164kcal 1178kcal 1193kcal 1208kcal 1223kcal 1238kcal 1253kcal 1268kcal 1283kcal 1298kcal 1313kcal 1328kcal 1343kcal 1358kcal 1373kcal 1387kcal 1402kcal 1417kcal 1432kcal 1447kcal 1462kcal 1477kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1537kcal 1552kcal 1567kcal 1581kcal 1596kcal 1611kcal 1626kcal 1641kcal 1656kcal 1671kcal 1686kcal 1701kcal 1716kcal 1731kcal 1746kcal 1761kcal 1775kcal 1790kcal 1805kcal 1820kcal 1835kcal 1850kcal 1865kcal 1880kcal 1895kcal 1910kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1969kcal 1984kcal 1999kcal 2014kcal 2029kcal 2044kcal 2059kcal 2074kcal 2089kcal 2104kcal 2119kcal 2134kcal 2149kcal 2163kcal 2178kcal 2193kcal 2208kcal 2223kcal 2238kcal
立って仕事をする 723kcal 743kcal 764kcal 785kcal 805kcal 826kcal 847kcal 867kcal 888kcal 909kcal 929kcal 950kcal 971kcal 991kcal 1012kcal 1033kcal 1053kcal 1074kcal 1095kcal 1115kcal 1136kcal 1157kcal 1177kcal 1198kcal 1219kcal 1239kcal 1260kcal 1281kcal 1301kcal 1322kcal 1343kcal 1363kcal 1384kcal 1405kcal 1425kcal 1446kcal 1467kcal 1487kcal 1508kcal 1529kcal 1549kcal 1570kcal 1591kcal 1611kcal 1632kcal 1653kcal 1673kcal 1694kcal 1715kcal 1735kcal 1756kcal 1777kcal 1797kcal 1818kcal 1839kcal 1859kcal 1880kcal 1901kcal 1921kcal 1942kcal 1963kcal 1983kcal 2004kcal 2025kcal 2045kcal 2066kcal 2087kcal 2107kcal 2128kcal 2149kcal 2169kcal 2190kcal 2211kcal 2231kcal 2252kcal 2273kcal 2293kcal 2314kcal 2335kcal 2355kcal 2376kcal 2397kcal 2417kcal 2438kcal 2459kcal 2479kcal 2500kcal 2521kcal 2541kcal 2562kcal 2583kcal 2603kcal 2624kcal 2644kcal 2665kcal 2686kcal 2706kcal 2727kcal 2748kcal 2768kcal 2789kcal 2810kcal 2830kcal 2851kcal 2872kcal 2892kcal 2913kcal 2934kcal 2954kcal 2975kcal 2996kcal 3016kcal 3037kcal 3058kcal 3078kcal 3099kcal
体をよく動かす仕事 1205kcal 1239kcal 1274kcal 1308kcal 1343kcal 1377kcal 1412kcal 1446kcal 1480kcal 1515kcal 1549kcal 1584kcal 1618kcal 1653kcal 1687kcal 1722kcal 1756kcal 1790kcal 1825kcal 1859kcal 1894kcal 1928kcal 1963kcal 1997kcal 2031kcal 2066kcal 2100kcal 2135kcal 2169kcal 2204kcal 2238kcal 2273kcal 2307kcal 2341kcal 2376kcal 2410kcal 2445kcal 2479kcal 2514kcal 2548kcal 2583kcal 2617kcal 2651kcal 2686kcal 2720kcal 2755kcal 2789kcal 2824kcal 2858kcal 2892kcal 2927kcal 2961kcal 2996kcal 3030kcal 3065kcal 3099kcal 3134kcal 3168kcal 3202kcal 3237kcal 3271kcal 3306kcal 3340kcal 3375kcal 3409kcal 3444kcal 3478kcal 3512kcal 3547kcal 3581kcal 3616kcal 3650kcal 3685kcal 3719kcal 3753kcal 3788kcal 3822kcal 3857kcal 3891kcal 3926kcal 3960kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4098kcal 4132kcal 4167kcal 4201kcal 4236kcal 4270kcal 4305kcal 4339kcal 4373kcal 4408kcal 4442kcal 4477kcal 4511kcal 4546kcal 4580kcal 4614kcal 4649kcal 4683kcal 4718kcal 4752kcal 4787kcal 4821kcal 4856kcal 4890kcal 4924kcal 4959kcal 4993kcal 5028kcal 5062kcal 5097kcal 5131kcal 5166kcal
電車バスに乗車 522kcal 537kcal 552kcal 567kcal 582kcal 596kcal 611kcal 626kcal 641kcal 656kcal 671kcal 686kcal 701kcal 716kcal 731kcal 746kcal 761kcal 776kcal 790kcal 805kcal 820kcal 835kcal 850kcal 865kcal 880kcal 895kcal 910kcal 925kcal 940kcal 955kcal 970kcal 984kcal 999kcal 1014kcal 1029kcal 1044kcal 1059kcal 1074kcal 1089kcal 1104kcal 1119kcal 1134kcal 1149kcal 1164kcal 1178kcal 1193kcal 1208kcal 1223kcal 1238kcal 1253kcal 1268kcal 1283kcal 1298kcal 1313kcal 1328kcal 1343kcal 1358kcal 1373kcal 1387kcal 1402kcal 1417kcal 1432kcal 1447kcal 1462kcal 1477kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1537kcal 1552kcal 1567kcal 1581kcal 1596kcal 1611kcal 1626kcal 1641kcal 1656kcal 1671kcal 1686kcal 1701kcal 1716kcal 1731kcal 1746kcal 1761kcal 1775kcal 1790kcal 1805kcal 1820kcal 1835kcal 1850kcal 1865kcal 1880kcal 1895kcal 1910kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1969kcal 1984kcal 1999kcal 2014kcal 2029kcal 2044kcal 2059kcal 2074kcal 2089kcal 2104kcal 2119kcal 2134kcal 2149kcal 2163kcal 2178kcal 2193kcal 2208kcal 2223kcal 2238kcal
自動車を運転 1004kcal 1033kcal 1061kcal 1090kcal 1119kcal 1148kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1262kcal 1291kcal 1320kcal 1348kcal 1377kcal 1406kcal 1435kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1549kcal 1578kcal 1607kcal 1635kcal 1664kcal 1693kcal 1722kcal 1750kcal 1779kcal 1808kcal 1836kcal 1865kcal 1894kcal 1922kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2037kcal 2066kcal 2095kcal 2123kcal 2152kcal 2181kcal 2209kcal 2238kcal 2267kcal 2296kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2410kcal 2439kcal 2468kcal 2496kcal 2525kcal 2554kcal 2583kcal 2611kcal 2640kcal 2669kcal 2697kcal 2726kcal 2755kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2898kcal 2927kcal 2956kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3070kcal 3099kcal 3128kcal 3157kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3271kcal 3300kcal 3329kcal 3357kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3472kcal 3501kcal 3530kcal 3558kcal 3587kcal 3616kcal 3644kcal 3673kcal 3702kcal 3731kcal 3759kcal 3788kcal 3817kcal 3845kcal 3874kcal 3903kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4046kcal 4075kcal 4104kcal 4132kcal 4161kcal 4190kcal 4218kcal 4247kcal 4276kcal 4305kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5544kcal 5703kcal 5861kcal 6020kcal 6178kcal 6336kcal 6495kcal 6653kcal 6812kcal 6970kcal 7129kcal 7287kcal 7445kcal 7604kcal 7762kcal 7921kcal 8079kcal 8238kcal 8396kcal 8554kcal 8713kcal 8871kcal 9030kcal 9188kcal 9347kcal 9505kcal 9663kcal 9822kcal 9980kcal 10139kcal 10297kcal 10455kcal 10614kcal 10772kcal 10931kcal 11089kcal 11248kcal 11406kcal 11564kcal 11723kcal 11881kcal 12040kcal 12198kcal 12357kcal 12515kcal 12673kcal 12832kcal 12990kcal 13149kcal 13307kcal 13466kcal 13624kcal 13782kcal 13941kcal 14099kcal 14258kcal 14416kcal 14575kcal 14733kcal 14891kcal 15050kcal 15208kcal 15367kcal 15525kcal 15683kcal 15842kcal 16000kcal 16159kcal 16317kcal 16476kcal 16634kcal 16792kcal 16951kcal 17109kcal 17268kcal 17426kcal 17585kcal 17743kcal 17901kcal 18060kcal 18218kcal 18377kcal 18535kcal 18694kcal 18852kcal 19010kcal 19169kcal 19327kcal 19486kcal 19644kcal 19803kcal 19961kcal 20119kcal 20278kcal 20436kcal 20595kcal 20753kcal 20911kcal 21070kcal 21228kcal 21387kcal 21545kcal 21704kcal 21862kcal 22020kcal 22179kcal 22337kcal 22496kcal 22654kcal 22813kcal 22971kcal 23129kcal 23288kcal 23446kcal 23605kcal 23763kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4942kcal 5083kcal 5224kcal 5365kcal 5506kcal 5648kcal 5789kcal 5930kcal 6071kcal 6212kcal 6354kcal 6495kcal 6636kcal 6777kcal 6918kcal 7060kcal 7201kcal 7342kcal 7483kcal 7625kcal 7766kcal 7907kcal 8048kcal 8189kcal 8331kcal 8472kcal 8613kcal 8754kcal 8895kcal 9037kcal 9178kcal 9319kcal 9460kcal 9601kcal 9743kcal 9884kcal 10025kcal 10166kcal 10307kcal 10449kcal 10590kcal 10731kcal 10872kcal 11013kcal 11155kcal 11296kcal 11437kcal 11578kcal 11719kcal 11861kcal 12002kcal 12143kcal 12284kcal 12425kcal 12567kcal 12708kcal 12849kcal 12990kcal 13131kcal 13273kcal 13414kcal 13555kcal 13696kcal 13837kcal 13979kcal 14120kcal 14261kcal 14402kcal 14544kcal 14685kcal 14826kcal 14967kcal 15108kcal 15250kcal 15391kcal 15532kcal 15673kcal 15814kcal 15956kcal 16097kcal 16238kcal 16379kcal 16520kcal 16662kcal 16803kcal 16944kcal 17085kcal 17226kcal 17368kcal 17509kcal 17650kcal 17791kcal 17932kcal 18074kcal 18215kcal 18356kcal 18497kcal 18638kcal 18780kcal 18921kcal 19062kcal 19203kcal 19344kcal 19486kcal 19627kcal 19768kcal 19909kcal 20050kcal 20192kcal 20333kcal 20474kcal 20615kcal 20756kcal 20898kcal 21039kcal 21180kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4741kcal 4876kcal 5012kcal 5147kcal 5283kcal 5418kcal 5554kcal 5689kcal 5824kcal 5960kcal 6095kcal 6231kcal 6366kcal 6502kcal 6637kcal 6773kcal 6908kcal 7044kcal 7179kcal 7315kcal 7450kcal 7585kcal 7721kcal 7856kcal 7992kcal 8127kcal 8263kcal 8398kcal 8534kcal 8669kcal 8805kcal 8940kcal 9076kcal 9211kcal 9347kcal 9482kcal 9617kcal 9753kcal 9888kcal 10024kcal 10159kcal 10295kcal 10430kcal 10566kcal 10701kcal 10837kcal 10972kcal 11108kcal 11243kcal 11378kcal 11514kcal 11649kcal 11785kcal 11920kcal 12056kcal 12191kcal 12327kcal 12462kcal 12598kcal 12733kcal 12869kcal 13004kcal 13140kcal 13275kcal 13410kcal 13546kcal 13681kcal 13817kcal 13952kcal 14088kcal 14223kcal 14359kcal 14494kcal 14630kcal 14765kcal 14901kcal 15036kcal 15171kcal 15307kcal 15442kcal 15578kcal 15713kcal 15849kcal 15984kcal 16120kcal 16255kcal 16391kcal 16526kcal 16662kcal 16797kcal 16933kcal 17068kcal 17203kcal 17339kcal 17474kcal 17610kcal 17745kcal 17881kcal 18016kcal 18152kcal 18287kcal 18423kcal 18558kcal 18694kcal 18829kcal 18964kcal 19100kcal 19235kcal 19371kcal 19506kcal 19642kcal 19777kcal 19913kcal 20048kcal 20184kcal 20319kcal
水泳
(速め:全般)		 4018kcal 4132kcal 4247kcal 4362kcal 4477kcal 4592kcal 4706kcal 4821kcal 4936kcal 5051kcal 5166kcal 5280kcal 5395kcal 5510kcal 5625kcal 5740kcal 5854kcal 5969kcal 6084kcal 6199kcal 6314kcal 6428kcal 6543kcal 6658kcal 6773kcal 6888kcal 7002kcal 7117kcal 7232kcal 7347kcal 7462kcal 7576kcal 7691kcal 7806kcal 7921kcal 8036kcal 8150kcal 8265kcal 8380kcal 8495kcal 8610kcal 8724kcal 8839kcal 8954kcal 9069kcal 9184kcal 9298kcal 9413kcal 9528kcal 9643kcal 9758kcal 9872kcal 9987kcal 10102kcal 10217kcal 10332kcal 10446kcal 10561kcal 10676kcal 10791kcal 10906kcal 11020kcal 11135kcal 11250kcal 11365kcal 11480kcal 11594kcal 11709kcal 11824kcal 11939kcal 12054kcal 12168kcal 12283kcal 12398kcal 12513kcal 12628kcal 12742kcal 12857kcal 12972kcal 13087kcal 13202kcal 13316kcal 13431kcal 13546kcal 13661kcal 13776kcal 13890kcal 14005kcal 14120kcal 14235kcal 14350kcal 14464kcal 14579kcal 14694kcal 14809kcal 14924kcal 15038kcal 15153kcal 15268kcal 15383kcal 15498kcal 15612kcal 15727kcal 15842kcal 15957kcal 16072kcal 16186kcal 16301kcal 16416kcal 16531kcal 16646kcal 16760kcal 16875kcal 16990kcal 17105kcal 17220kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4018kcal 4132kcal 4247kcal 4362kcal 4477kcal 4592kcal 4706kcal 4821kcal 4936kcal 5051kcal 5166kcal 5280kcal 5395kcal 5510kcal 5625kcal 5740kcal 5854kcal 5969kcal 6084kcal 6199kcal 6314kcal 6428kcal 6543kcal 6658kcal 6773kcal 6888kcal 7002kcal 7117kcal 7232kcal 7347kcal 7462kcal 7576kcal 7691kcal 7806kcal 7921kcal 8036kcal 8150kcal 8265kcal 8380kcal 8495kcal 8610kcal 8724kcal 8839kcal 8954kcal 9069kcal 9184kcal 9298kcal 9413kcal 9528kcal 9643kcal 9758kcal 9872kcal 9987kcal 10102kcal 10217kcal 10332kcal 10446kcal 10561kcal 10676kcal 10791kcal 10906kcal 11020kcal 11135kcal 11250kcal 11365kcal 11480kcal 11594kcal 11709kcal 11824kcal 11939kcal 12054kcal 12168kcal 12283kcal 12398kcal 12513kcal 12628kcal 12742kcal 12857kcal 12972kcal 13087kcal 13202kcal 13316kcal 13431kcal 13546kcal 13661kcal 13776kcal 13890kcal 14005kcal 14120kcal 14235kcal 14350kcal 14464kcal 14579kcal 14694kcal 14809kcal 14924kcal 15038kcal 15153kcal 15268kcal 15383kcal 15498kcal 15612kcal 15727kcal 15842kcal 15957kcal 16072kcal 16186kcal 16301kcal 16416kcal 16531kcal 16646kcal 16760kcal 16875kcal 16990kcal 17105kcal 17220kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4018kcal 4132kcal 4247kcal 4362kcal 4477kcal 4592kcal 4706kcal 4821kcal 4936kcal 5051kcal 5166kcal 5280kcal 5395kcal 5510kcal 5625kcal 5740kcal 5854kcal 5969kcal 6084kcal 6199kcal 6314kcal 6428kcal 6543kcal 6658kcal 6773kcal 6888kcal 7002kcal 7117kcal 7232kcal 7347kcal 7462kcal 7576kcal 7691kcal 7806kcal 7921kcal 8036kcal 8150kcal 8265kcal 8380kcal 8495kcal 8610kcal 8724kcal 8839kcal 8954kcal 9069kcal 9184kcal 9298kcal 9413kcal 9528kcal 9643kcal 9758kcal 9872kcal 9987kcal 10102kcal 10217kcal 10332kcal 10446kcal 10561kcal 10676kcal 10791kcal 10906kcal 11020kcal 11135kcal 11250kcal 11365kcal 11480kcal 11594kcal 11709kcal 11824kcal 11939kcal 12054kcal 12168kcal 12283kcal 12398kcal 12513kcal 12628kcal 12742kcal 12857kcal 12972kcal 13087kcal 13202kcal 13316kcal 13431kcal 13546kcal 13661kcal 13776kcal 13890kcal 14005kcal 14120kcal 14235kcal 14350kcal 14464kcal 14579kcal 14694kcal 14809kcal 14924kcal 15038kcal 15153kcal 15268kcal 15383kcal 15498kcal 15612kcal 15727kcal 15842kcal 15957kcal 16072kcal 16186kcal 16301kcal 16416kcal 16531kcal 16646kcal 16760kcal 16875kcal 16990kcal 17105kcal 17220kcal
ダンス
激しい		 3616kcal 3719kcal 3822kcal 3926kcal 4029kcal 4132kcal 4236kcal 4339kcal 4442kcal 4546kcal 4649kcal 4752kcal 4856kcal 4959kcal 5062kcal 5166kcal 5269kcal 5372kcal 5475kcal 5579kcal 5682kcal 5785kcal 5889kcal 5992kcal 6095kcal 6199kcal 6302kcal 6405kcal 6509kcal 6612kcal 6715kcal 6819kcal 6922kcal 7025kcal 7129kcal 7232kcal 7335kcal 7439kcal 7542kcal 7645kcal 7749kcal 7852kcal 7955kcal 8058kcal 8162kcal 8265kcal 8368kcal 8472kcal 8575kcal 8678kcal 8782kcal 8885kcal 8988kcal 9092kcal 9195kcal 9298kcal 9402kcal 9505kcal 9608kcal 9712kcal 9815kcal 9918kcal 10022kcal 10125kcal 10228kcal 10332kcal 10435kcal 10538kcal 10641kcal 10745kcal 10848kcal 10951kcal 11055kcal 11158kcal 11261kcal 11365kcal 11468kcal 11571kcal 11675kcal 11778kcal 11881kcal 11985kcal 12088kcal 12191kcal 12295kcal 12398kcal 12501kcal 12605kcal 12708kcal 12811kcal 12915kcal 13018kcal 13121kcal 13224kcal 13328kcal 13431kcal 13534kcal 13638kcal 13741kcal 13844kcal 13948kcal 14051kcal 14154kcal 14258kcal 14361kcal 14464kcal 14568kcal 14671kcal 14774kcal 14878kcal 14981kcal 15084kcal 15188kcal 15291kcal 15394kcal 15498kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3535kcal 3636kcal 3737kcal 3838kcal 3939kcal 4040kcal 4141kcal 4243kcal 4344kcal 4445kcal 4546kcal 4647kcal 4748kcal 4849kcal 4950kcal 5051kcal 5152kcal 5253kcal 5354kcal 5455kcal 5556kcal 5657kcal 5758kcal 5859kcal 5960kcal 6061kcal 6162kcal 6263kcal 6364kcal 6465kcal 6566kcal 6667kcal 6768kcal 6869kcal 6970kcal 7071kcal 7172kcal 7273kcal 7374kcal 7475kcal 7576kcal 7677kcal 7778kcal 7879kcal 7980kcal 8081kcal 8182kcal 8283kcal 8384kcal 8486kcal 8587kcal 8688kcal 8789kcal 8890kcal 8991kcal 9092kcal 9193kcal 9294kcal 9395kcal 9496kcal 9597kcal 9698kcal 9799kcal 9900kcal 10001kcal 10102kcal 10203kcal 10304kcal 10405kcal 10506kcal 10607kcal 10708kcal 10809kcal 10910kcal 11011kcal 11112kcal 11213kcal 11314kcal 11415kcal 11516kcal 11617kcal 11718kcal 11819kcal 11920kcal 12021kcal 12122kcal 12223kcal 12324kcal 12425kcal 12526kcal 12628kcal 12729kcal 12830kcal 12931kcal 13032kcal 13133kcal 13234kcal 13335kcal 13436kcal 13537kcal 13638kcal 13739kcal 13840kcal 13941kcal 14042kcal 14143kcal 14244kcal 14345kcal 14446kcal 14547kcal 14648kcal 14749kcal 14850kcal 14951kcal 15052kcal 15153kcal
水泳
(普通:全般)		 3334kcal 3430kcal 3525kcal 3620kcal 3716kcal 3811kcal 3906kcal 4001kcal 4097kcal 4192kcal 4287kcal 4383kcal 4478kcal 4573kcal 4668kcal 4764kcal 4859kcal 4954kcal 5050kcal 5145kcal 5240kcal 5335kcal 5431kcal 5526kcal 5621kcal 5717kcal 5812kcal 5907kcal 6002kcal 6098kcal 6193kcal 6288kcal 6384kcal 6479kcal 6574kcal 6669kcal 6765kcal 6860kcal 6955kcal 7051kcal 7146kcal 7241kcal 7336kcal 7432kcal 7527kcal 7622kcal 7718kcal 7813kcal 7908kcal 8003kcal 8099kcal 8194kcal 8289kcal 8384kcal 8480kcal 8575kcal 8670kcal 8766kcal 8861kcal 8956kcal 9051kcal 9147kcal 9242kcal 9337kcal 9433kcal 9528kcal 9623kcal 9718kcal 9814kcal 9909kcal 10004kcal 10100kcal 10195kcal 10290kcal 10385kcal 10481kcal 10576kcal 10671kcal 10767kcal 10862kcal 10957kcal 11052kcal 11148kcal 11243kcal 11338kcal 11434kcal 11529kcal 11624kcal 11719kcal 11815kcal 11910kcal 12005kcal 12101kcal 12196kcal 12291kcal 12386kcal 12482kcal 12577kcal 12672kcal 12768kcal 12863kcal 12958kcal 13053kcal 13149kcal 13244kcal 13339kcal 13435kcal 13530kcal 13625kcal 13720kcal 13816kcal 13911kcal 14006kcal 14102kcal 14197kcal 14292kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3214kcal 3306kcal 3398kcal 3489kcal 3581kcal 3673kcal 3765kcal 3857kcal 3949kcal 4040kcal 4132kcal 4224kcal 4316kcal 4408kcal 4500kcal 4592kcal 4683kcal 4775kcal 4867kcal 4959kcal 5051kcal 5143kcal 5234kcal 5326kcal 5418kcal 5510kcal 5602kcal 5694kcal 5785kcal 5877kcal 5969kcal 6061kcal 6153kcal 6245kcal 6336kcal 6428kcal 6520kcal 6612kcal 6704kcal 6796kcal 6888kcal 6979kcal 7071kcal 7163kcal 7255kcal 7347kcal 7439kcal 7530kcal 7622kcal 7714kcal 7806kcal 7898kcal 7990kcal 8081kcal 8173kcal 8265kcal 8357kcal 8449kcal 8541kcal 8632kcal 8724kcal 8816kcal 8908kcal 9000kcal 9092kcal 9184kcal 9275kcal 9367kcal 9459kcal 9551kcal 9643kcal 9735kcal 9826kcal 9918kcal 10010kcal 10102kcal 10194kcal 10286kcal 10377kcal 10469kcal 10561kcal 10653kcal 10745kcal 10837kcal 10928kcal 11020kcal 11112kcal 11204kcal 11296kcal 11388kcal 11480kcal 11571kcal 11663kcal 11755kcal 11847kcal 11939kcal 12031kcal 12122kcal 12214kcal 12306kcal 12398kcal 12490kcal 12582kcal 12673kcal 12765kcal 12857kcal 12949kcal 13041kcal 13133kcal 13224kcal 13316kcal 13408kcal 13500kcal 13592kcal 13684kcal 13776kcal
山登り 3214kcal 3306kcal 3398kcal 3489kcal 3581kcal 3673kcal 3765kcal 3857kcal 3949kcal 4040kcal 4132kcal 4224kcal 4316kcal 4408kcal 4500kcal 4592kcal 4683kcal 4775kcal 4867kcal 4959kcal 5051kcal 5143kcal 5234kcal 5326kcal 5418kcal 5510kcal 5602kcal 5694kcal 5785kcal 5877kcal 5969kcal 6061kcal 6153kcal 6245kcal 6336kcal 6428kcal 6520kcal 6612kcal 6704kcal 6796kcal 6888kcal 6979kcal 7071kcal 7163kcal 7255kcal 7347kcal 7439kcal 7530kcal 7622kcal 7714kcal 7806kcal 7898kcal 7990kcal 8081kcal 8173kcal 8265kcal 8357kcal 8449kcal 8541kcal 8632kcal 8724kcal 8816kcal 8908kcal 9000kcal 9092kcal 9184kcal 9275kcal 9367kcal 9459kcal 9551kcal 9643kcal 9735kcal 9826kcal 9918kcal 10010kcal 10102kcal 10194kcal 10286kcal 10377kcal 10469kcal 10561kcal 10653kcal 10745kcal 10837kcal 10928kcal 11020kcal 11112kcal 11204kcal 11296kcal 11388kcal 11480kcal 11571kcal 11663kcal 11755kcal 11847kcal 11939kcal 12031kcal 12122kcal 12214kcal 12306kcal 12398kcal 12490kcal 12582kcal 12673kcal 12765kcal 12857kcal 12949kcal 13041kcal 13133kcal 13224kcal 13316kcal 13408kcal 13500kcal 13592kcal 13684kcal 13776kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3214kcal 3306kcal 3398kcal 3489kcal 3581kcal 3673kcal 3765kcal 3857kcal 3949kcal 4040kcal 4132kcal 4224kcal 4316kcal 4408kcal 4500kcal 4592kcal 4683kcal 4775kcal 4867kcal 4959kcal 5051kcal 5143kcal 5234kcal 5326kcal 5418kcal 5510kcal 5602kcal 5694kcal 5785kcal 5877kcal 5969kcal 6061kcal 6153kcal 6245kcal 6336kcal 6428kcal 6520kcal 6612kcal 6704kcal 6796kcal 6888kcal 6979kcal 7071kcal 7163kcal 7255kcal 7347kcal 7439kcal 7530kcal 7622kcal 7714kcal 7806kcal 7898kcal 7990kcal 8081kcal 8173kcal 8265kcal 8357kcal 8449kcal 8541kcal 8632kcal 8724kcal 8816kcal 8908kcal 9000kcal 9092kcal 9184kcal 9275kcal 9367kcal 9459kcal 9551kcal 9643kcal 9735kcal 9826kcal 9918kcal 10010kcal 10102kcal 10194kcal 10286kcal 10377kcal 10469kcal 10561kcal 10653kcal 10745kcal 10837kcal 10928kcal 11020kcal 11112kcal 11204kcal 11296kcal 11388kcal 11480kcal 11571kcal 11663kcal 11755kcal 11847kcal 11939kcal 12031kcal 12122kcal 12214kcal 12306kcal 12398kcal 12490kcal 12582kcal 12673kcal 12765kcal 12857kcal 12949kcal 13041kcal 13133kcal 13224kcal 13316kcal 13408kcal 13500kcal 13592kcal 13684kcal 13776kcal
HIIT
ジャンプあり		 3214kcal 3306kcal 3398kcal 3489kcal 3581kcal 3673kcal 3765kcal 3857kcal 3949kcal 4040kcal 4132kcal 4224kcal 4316kcal 4408kcal 4500kcal 4592kcal 4683kcal 4775kcal 4867kcal 4959kcal 5051kcal 5143kcal 5234kcal 5326kcal 5418kcal 5510kcal 5602kcal 5694kcal 5785kcal 5877kcal 5969kcal 6061kcal 6153kcal 6245kcal 6336kcal 6428kcal 6520kcal 6612kcal 6704kcal 6796kcal 6888kcal 6979kcal 7071kcal 7163kcal 7255kcal 7347kcal 7439kcal 7530kcal 7622kcal 7714kcal 7806kcal 7898kcal 7990kcal 8081kcal 8173kcal 8265kcal 8357kcal 8449kcal 8541kcal 8632kcal 8724kcal 8816kcal 8908kcal 9000kcal 9092kcal 9184kcal 9275kcal 9367kcal 9459kcal 9551kcal 9643kcal 9735kcal 9826kcal 9918kcal 10010kcal 10102kcal 10194kcal 10286kcal 10377kcal 10469kcal 10561kcal 10653kcal 10745kcal 10837kcal 10928kcal 11020kcal 11112kcal 11204kcal 11296kcal 11388kcal 11480kcal 11571kcal 11663kcal 11755kcal 11847kcal 11939kcal 12031kcal 12122kcal 12214kcal 12306kcal 12398kcal 12490kcal 12582kcal 12673kcal 12765kcal 12857kcal 12949kcal 13041kcal 13133kcal 13224kcal 13316kcal 13408kcal 13500kcal 13592kcal 13684kcal 13776kcal
ダンス
普通		 2933kcal 3016kcal 3100kcal 3184kcal 3268kcal 3352kcal 3435kcal 3519kcal 3603kcal 3687kcal 3771kcal 3854kcal 3938kcal 4022kcal 4106kcal 4190kcal 4274kcal 4357kcal 4441kcal 4525kcal 4609kcal 4693kcal 4776kcal 4860kcal 4944kcal 5028kcal 5112kcal 5195kcal 5279kcal 5363kcal 5447kcal 5531kcal 5614kcal 5698kcal 5782kcal 5866kcal 5950kcal 6033kcal 6117kcal 6201kcal 6285kcal 6369kcal 6452kcal 6536kcal 6620kcal 6704kcal 6788kcal 6871kcal 6955kcal 7039kcal 7123kcal 7207kcal 7290kcal 7374kcal 7458kcal 7542kcal 7626kcal 7709kcal 7793kcal 7877kcal 7961kcal 8045kcal 8128kcal 8212kcal 8296kcal 8380kcal 8464kcal 8548kcal 8631kcal 8715kcal 8799kcal 8883kcal 8967kcal 9050kcal 9134kcal 9218kcal 9302kcal 9386kcal 9469kcal 9553kcal 9637kcal 9721kcal 9805kcal 9888kcal 9972kcal 10056kcal 10140kcal 10224kcal 10307kcal 10391kcal 10475kcal 10559kcal 10643kcal 10726kcal 10810kcal 10894kcal 10978kcal 11062kcal 11145kcal 11229kcal 11313kcal 11397kcal 11481kcal 11564kcal 11648kcal 11732kcal 11816kcal 11900kcal 11983kcal 12067kcal 12151kcal 12235kcal 12319kcal 12402kcal 12486kcal 12570kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2410kcal 2479kcal 2548kcal 2617kcal 2686kcal 2755kcal 2824kcal 2892kcal 2961kcal 3030kcal 3099kcal 3168kcal 3237kcal 3306kcal 3375kcal 3444kcal 3512kcal 3581kcal 3650kcal 3719kcal 3788kcal 3857kcal 3926kcal 3995kcal 4063kcal 4132kcal 4201kcal 4270kcal 4339kcal 4408kcal 4477kcal 4546kcal 4614kcal 4683kcal 4752kcal 4821kcal 4890kcal 4959kcal 5028kcal 5097kcal 5166kcal 5234kcal 5303kcal 5372kcal 5441kcal 5510kcal 5579kcal 5648kcal 5717kcal 5785kcal 5854kcal 5923kcal 5992kcal 6061kcal 6130kcal 6199kcal 6268kcal 6336kcal 6405kcal 6474kcal 6543kcal 6612kcal 6681kcal 6750kcal 6819kcal 6888kcal 6956kcal 7025kcal 7094kcal 7163kcal 7232kcal 7301kcal 7370kcal 7439kcal 7507kcal 7576kcal 7645kcal 7714kcal 7783kcal 7852kcal 7921kcal 7990kcal 8058kcal 8127kcal 8196kcal 8265kcal 8334kcal 8403kcal 8472kcal 8541kcal 8610kcal 8678kcal 8747kcal 8816kcal 8885kcal 8954kcal 9023kcal 9092kcal 9161kcal 9229kcal 9298kcal 9367kcal 9436kcal 9505kcal 9574kcal 9643kcal 9712kcal 9780kcal 9849kcal 9918kcal 9987kcal 10056kcal 10125kcal 10194kcal 10263kcal 10332kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2410kcal 2479kcal 2548kcal 2617kcal 2686kcal 2755kcal 2824kcal 2892kcal 2961kcal 3030kcal 3099kcal 3168kcal 3237kcal 3306kcal 3375kcal 3444kcal 3512kcal 3581kcal 3650kcal 3719kcal 3788kcal 3857kcal 3926kcal 3995kcal 4063kcal 4132kcal 4201kcal 4270kcal 4339kcal 4408kcal 4477kcal 4546kcal 4614kcal 4683kcal 4752kcal 4821kcal 4890kcal 4959kcal 5028kcal 5097kcal 5166kcal 5234kcal 5303kcal 5372kcal 5441kcal 5510kcal 5579kcal 5648kcal 5717kcal 5785kcal 5854kcal 5923kcal 5992kcal 6061kcal 6130kcal 6199kcal 6268kcal 6336kcal 6405kcal 6474kcal 6543kcal 6612kcal 6681kcal 6750kcal 6819kcal 6888kcal 6956kcal 7025kcal 7094kcal 7163kcal 7232kcal 7301kcal 7370kcal 7439kcal 7507kcal 7576kcal 7645kcal 7714kcal 7783kcal 7852kcal 7921kcal 7990kcal 8058kcal 8127kcal 8196kcal 8265kcal 8334kcal 8403kcal 8472kcal 8541kcal 8610kcal 8678kcal 8747kcal 8816kcal 8885kcal 8954kcal 9023kcal 9092kcal 9161kcal 9229kcal 9298kcal 9367kcal 9436kcal 9505kcal 9574kcal 9643kcal 9712kcal 9780kcal 9849kcal 9918kcal 9987kcal 10056kcal 10125kcal 10194kcal 10263kcal 10332kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2129kcal 2190kcal 2251kcal 2312kcal 2372kcal 2433kcal 2494kcal 2555kcal 2616kcal 2677kcal 2737kcal 2798kcal 2859kcal 2920kcal 2981kcal 3042kcal 3103kcal 3163kcal 3224kcal 3285kcal 3346kcal 3407kcal 3468kcal 3528kcal 3589kcal 3650kcal 3711kcal 3772kcal 3833kcal 3894kcal 3954kcal 4015kcal 4076kcal 4137kcal 4198kcal 4259kcal 4319kcal 4380kcal 4441kcal 4502kcal 4563kcal 4624kcal 4684kcal 4745kcal 4806kcal 4867kcal 4928kcal 4989kcal 5050kcal 5110kcal 5171kcal 5232kcal 5293kcal 5354kcal 5415kcal 5475kcal 5536kcal 5597kcal 5658kcal 5719kcal 5780kcal 5841kcal 5901kcal 5962kcal 6023kcal 6084kcal 6145kcal 6206kcal 6266kcal 6327kcal 6388kcal 6449kcal 6510kcal 6571kcal 6631kcal 6692kcal 6753kcal 6814kcal 6875kcal 6936kcal 6997kcal 7057kcal 7118kcal 7179kcal 7240kcal 7301kcal 7362kcal 7422kcal 7483kcal 7544kcal 7605kcal 7666kcal 7727kcal 7788kcal 7848kcal 7909kcal 7970kcal 8031kcal 8092kcal 8153kcal 8213kcal 8274kcal 8335kcal 8396kcal 8457kcal 8518kcal 8579kcal 8639kcal 8700kcal 8761kcal 8822kcal 8883kcal 8944kcal 9004kcal 9065kcal 9126kcal
踏み台昇降 2009kcal 2066kcal 2123kcal 2181kcal 2238kcal 2296kcal 2353kcal 2410kcal 2468kcal 2525kcal 2583kcal 2640kcal 2697kcal 2755kcal 2812kcal 2870kcal 2927kcal 2984kcal 3042kcal 3099kcal 3157kcal 3214kcal 3271kcal 3329kcal 3386kcal 3444kcal 3501kcal 3558kcal 3616kcal 3673kcal 3731kcal 3788kcal 3845kcal 3903kcal 3960kcal 4018kcal 4075kcal 4132kcal 4190kcal 4247kcal 4305kcal 4362kcal 4419kcal 4477kcal 4534kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4764kcal 4821kcal 4879kcal 4936kcal 4993kcal 5051kcal 5108kcal 5166kcal 5223kcal 5280kcal 5338kcal 5395kcal 5453kcal 5510kcal 5567kcal 5625kcal 5682kcal 5740kcal 5797kcal 5854kcal 5912kcal 5969kcal 6027kcal 6084kcal 6141kcal 6199kcal 6256kcal 6314kcal 6371kcal 6428kcal 6486kcal 6543kcal 6601kcal 6658kcal 6715kcal 6773kcal 6830kcal 6888kcal 6945kcal 7002kcal 7060kcal 7117kcal 7175kcal 7232kcal 7289kcal 7347kcal 7404kcal 7462kcal 7519kcal 7576kcal 7634kcal 7691kcal 7749kcal 7806kcal 7863kcal 7921kcal 7978kcal 8036kcal 8093kcal 8150kcal 8208kcal 8265kcal 8323kcal 8380kcal 8437kcal 8495kcal 8552kcal 8610kcal
HIIT
ジャンプなし		 2009kcal 2066kcal 2123kcal 2181kcal 2238kcal 2296kcal 2353kcal 2410kcal 2468kcal 2525kcal 2583kcal 2640kcal 2697kcal 2755kcal 2812kcal 2870kcal 2927kcal 2984kcal 3042kcal 3099kcal 3157kcal 3214kcal 3271kcal 3329kcal 3386kcal 3444kcal 3501kcal 3558kcal 3616kcal 3673kcal 3731kcal 3788kcal 3845kcal 3903kcal 3960kcal 4018kcal 4075kcal 4132kcal 4190kcal 4247kcal 4305kcal 4362kcal 4419kcal 4477kcal 4534kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4764kcal 4821kcal 4879kcal 4936kcal 4993kcal 5051kcal 5108kcal 5166kcal 5223kcal 5280kcal 5338kcal 5395kcal 5453kcal 5510kcal 5567kcal 5625kcal 5682kcal 5740kcal 5797kcal 5854kcal 5912kcal 5969kcal 6027kcal 6084kcal 6141kcal 6199kcal 6256kcal 6314kcal 6371kcal 6428kcal 6486kcal 6543kcal 6601kcal 6658kcal 6715kcal 6773kcal 6830kcal 6888kcal 6945kcal 7002kcal 7060kcal 7117kcal 7175kcal 7232kcal 7289kcal 7347kcal 7404kcal 7462kcal 7519kcal 7576kcal 7634kcal 7691kcal 7749kcal 7806kcal 7863kcal 7921kcal 7978kcal 8036kcal 8093kcal 8150kcal 8208kcal 8265kcal 8323kcal 8380kcal 8437kcal 8495kcal 8552kcal 8610kcal
ダンス
ゆっくり		 2009kcal 2066kcal 2123kcal 2181kcal 2238kcal 2296kcal 2353kcal 2410kcal 2468kcal 2525kcal 2583kcal 2640kcal 2697kcal 2755kcal 2812kcal 2870kcal 2927kcal 2984kcal 3042kcal 3099kcal 3157kcal 3214kcal 3271kcal 3329kcal 3386kcal 3444kcal 3501kcal 3558kcal 3616kcal 3673kcal 3731kcal 3788kcal 3845kcal 3903kcal 3960kcal 4018kcal 4075kcal 4132kcal 4190kcal 4247kcal 4305kcal 4362kcal 4419kcal 4477kcal 4534kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4764kcal 4821kcal 4879kcal 4936kcal 4993kcal 5051kcal 5108kcal 5166kcal 5223kcal 5280kcal 5338kcal 5395kcal 5453kcal 5510kcal 5567kcal 5625kcal 5682kcal 5740kcal 5797kcal 5854kcal 5912kcal 5969kcal 6027kcal 6084kcal 6141kcal 6199kcal 6256kcal 6314kcal 6371kcal 6428kcal 6486kcal 6543kcal 6601kcal 6658kcal 6715kcal 6773kcal 6830kcal 6888kcal 6945kcal 7002kcal 7060kcal 7117kcal 7175kcal 7232kcal 7289kcal 7347kcal 7404kcal 7462kcal 7519kcal 7576kcal 7634kcal 7691kcal 7749kcal 7806kcal 7863kcal 7921kcal 7978kcal 8036kcal 8093kcal 8150kcal 8208kcal 8265kcal 8323kcal 8380kcal 8437kcal 8495kcal 8552kcal 8610kcal
筋トレ
スクワット		 2009kcal 2066kcal 2123kcal 2181kcal 2238kcal 2296kcal 2353kcal 2410kcal 2468kcal 2525kcal 2583kcal 2640kcal 2697kcal 2755kcal 2812kcal 2870kcal 2927kcal 2984kcal 3042kcal 3099kcal 3157kcal 3214kcal 3271kcal 3329kcal 3386kcal 3444kcal 3501kcal 3558kcal 3616kcal 3673kcal 3731kcal 3788kcal 3845kcal 3903kcal 3960kcal 4018kcal 4075kcal 4132kcal 4190kcal 4247kcal 4305kcal 4362kcal 4419kcal 4477kcal 4534kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4764kcal 4821kcal 4879kcal 4936kcal 4993kcal 5051kcal 5108kcal 5166kcal 5223kcal 5280kcal 5338kcal 5395kcal 5453kcal 5510kcal 5567kcal 5625kcal 5682kcal 5740kcal 5797kcal 5854kcal 5912kcal 5969kcal 6027kcal 6084kcal 6141kcal 6199kcal 6256kcal 6314kcal 6371kcal 6428kcal 6486kcal 6543kcal 6601kcal 6658kcal 6715kcal 6773kcal 6830kcal 6888kcal 6945kcal 7002kcal 7060kcal 7117kcal 7175kcal 7232kcal 7289kcal 7347kcal 7404kcal 7462kcal 7519kcal 7576kcal 7634kcal 7691kcal 7749kcal 7806kcal 7863kcal 7921kcal 7978kcal 8036kcal 8093kcal 8150kcal 8208kcal 8265kcal 8323kcal 8380kcal 8437kcal 8495kcal 8552kcal 8610kcal
部屋の片づけ全般 1928kcal 1983kcal 2038kcal 2093kcal 2149kcal 2204kcal 2259kcal 2314kcal 2369kcal 2424kcal 2479kcal 2534kcal 2589kcal 2644kcal 2700kcal 2755kcal 2810kcal 2865kcal 2920kcal 2975kcal 3030kcal 3085kcal 3140kcal 3196kcal 3251kcal 3306kcal 3361kcal 3416kcal 3471kcal 3526kcal 3581kcal 3636kcal 3691kcal 3747kcal 3802kcal 3857kcal 3912kcal 3967kcal 4022kcal 4077kcal 4132kcal 4187kcal 4243kcal 4298kcal 4353kcal 4408kcal 4463kcal 4518kcal 4573kcal 4628kcal 4683kcal 4738kcal 4794kcal 4849kcal 4904kcal 4959kcal 5014kcal 5069kcal 5124kcal 5179kcal 5234kcal 5289kcal 5345kcal 5400kcal 5455kcal 5510kcal 5565kcal 5620kcal 5675kcal 5730kcal 5785kcal 5841kcal 5896kcal 5951kcal 6006kcal 6061kcal 6116kcal 6171kcal 6226kcal 6281kcal 6336kcal 6392kcal 6447kcal 6502kcal 6557kcal 6612kcal 6667kcal 6722kcal 6777kcal 6832kcal 6888kcal 6943kcal 6998kcal 7053kcal 7108kcal 7163kcal 7218kcal 7273kcal 7328kcal 7383kcal 7439kcal 7494kcal 7549kcal 7604kcal 7659kcal 7714kcal 7769kcal 7824kcal 7879kcal 7934kcal 7990kcal 8045kcal 8100kcal 8155kcal 8210kcal 8265kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1808kcal 1859kcal 1911kcal 1963kcal 2014kcal 2066kcal 2118kcal 2169kcal 2221kcal 2273kcal 2324kcal 2376kcal 2428kcal 2479kcal 2531kcal 2583kcal 2634kcal 2686kcal 2737kcal 2789kcal 2841kcal 2892kcal 2944kcal 2996kcal 3047kcal 3099kcal 3151kcal 3202kcal 3254kcal 3306kcal 3357kcal 3409kcal 3461kcal 3512kcal 3564kcal 3616kcal 3667kcal 3719kcal 3771kcal 3822kcal 3874kcal 3926kcal 3977kcal 4029kcal 4081kcal 4132kcal 4184kcal 4236kcal 4287kcal 4339kcal 4391kcal 4442kcal 4494kcal 4546kcal 4597kcal 4649kcal 4701kcal 4752kcal 4804kcal 4856kcal 4907kcal 4959kcal 5011kcal 5062kcal 5114kcal 5166kcal 5217kcal 5269kcal 5320kcal 5372kcal 5424kcal 5475kcal 5527kcal 5579kcal 5630kcal 5682kcal 5734kcal 5785kcal 5837kcal 5889kcal 5940kcal 5992kcal 6044kcal 6095kcal 6147kcal 6199kcal 6250kcal 6302kcal 6354kcal 6405kcal 6457kcal 6509kcal 6560kcal 6612kcal 6664kcal 6715kcal 6767kcal 6819kcal 6870kcal 6922kcal 6974kcal 7025kcal 7077kcal 7129kcal 7180kcal 7232kcal 7284kcal 7335kcal 7387kcal 7439kcal 7490kcal 7542kcal 7594kcal 7645kcal 7697kcal 7749kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1727kcal 1777kcal 1826kcal 1875kcal 1925kcal 1974kcal 2023kcal 2073kcal 2122kcal 2172kcal 2221kcal 2270kcal 2320kcal 2369kcal 2418kcal 2468kcal 2517kcal 2566kcal 2616kcal 2665kcal 2715kcal 2764kcal 2813kcal 2863kcal 2912kcal 2961kcal 3011kcal 3060kcal 3109kcal 3159kcal 3208kcal 3258kcal 3307kcal 3356kcal 3406kcal 3455kcal 3504kcal 3554kcal 3603kcal 3652kcal 3702kcal 3751kcal 3801kcal 3850kcal 3899kcal 3949kcal 3998kcal 4047kcal 4097kcal 4146kcal 4195kcal 4245kcal 4294kcal 4344kcal 4393kcal 4442kcal 4492kcal 4541kcal 4590kcal 4640kcal 4689kcal 4738kcal 4788kcal 4837kcal 4887kcal 4936kcal 4985kcal 5035kcal 5084kcal 5133kcal 5183kcal 5232kcal 5281kcal 5331kcal 5380kcal 5430kcal 5479kcal 5528kcal 5578kcal 5627kcal 5676kcal 5726kcal 5775kcal 5824kcal 5874kcal 5923kcal 5973kcal 6022kcal 6071kcal 6121kcal 6170kcal 6219kcal 6269kcal 6318kcal 6367kcal 6417kcal 6466kcal 6516kcal 6565kcal 6614kcal 6664kcal 6713kcal 6762kcal 6812kcal 6861kcal 6910kcal 6960kcal 7009kcal 7059kcal 7108kcal 7157kcal 7207kcal 7256kcal 7305kcal 7355kcal 7404kcal
ヨガ
パワー		 1607kcal 1653kcal 1699kcal 1744kcal 1790kcal 1836kcal 1882kcal 1928kcal 1974kcal 2020kcal 2066kcal 2112kcal 2158kcal 2204kcal 2250kcal 2296kcal 2341kcal 2387kcal 2433kcal 2479kcal 2525kcal 2571kcal 2617kcal 2663kcal 2709kcal 2755kcal 2801kcal 2847kcal 2892kcal 2938kcal 2984kcal 3030kcal 3076kcal 3122kcal 3168kcal 3214kcal 3260kcal 3306kcal 3352kcal 3398kcal 3444kcal 3489kcal 3535kcal 3581kcal 3627kcal 3673kcal 3719kcal 3765kcal 3811kcal 3857kcal 3903kcal 3949kcal 3995kcal 4040kcal 4086kcal 4132kcal 4178kcal 4224kcal 4270kcal 4316kcal 4362kcal 4408kcal 4454kcal 4500kcal 4546kcal 4592kcal 4637kcal 4683kcal 4729kcal 4775kcal 4821kcal 4867kcal 4913kcal 4959kcal 5005kcal 5051kcal 5097kcal 5143kcal 5188kcal 5234kcal 5280kcal 5326kcal 5372kcal 5418kcal 5464kcal 5510kcal 5556kcal 5602kcal 5648kcal 5694kcal 5740kcal 5785kcal 5831kcal 5877kcal 5923kcal 5969kcal 6015kcal 6061kcal 6107kcal 6153kcal 6199kcal 6245kcal 6291kcal 6336kcal 6382kcal 6428kcal 6474kcal 6520kcal 6566kcal 6612kcal 6658kcal 6704kcal 6750kcal 6796kcal 6842kcal 6888kcal
筋トレ
腹筋運動		 1526kcal 1570kcal 1614kcal 1657kcal 1701kcal 1744kcal 1788kcal 1832kcal 1875kcal 1919kcal 1963kcal 2006kcal 2050kcal 2093kcal 2137kcal 2181kcal 2224kcal 2268kcal 2312kcal 2355kcal 2399kcal 2442kcal 2486kcal 2530kcal 2573kcal 2617kcal 2661kcal 2704kcal 2748kcal 2791kcal 2835kcal 2879kcal 2922kcal 2966kcal 3010kcal 3053kcal 3097kcal 3140kcal 3184kcal 3228kcal 3271kcal 3315kcal 3359kcal 3402kcal 3446kcal 3489kcal 3533kcal 3577kcal 3620kcal 3664kcal 3708kcal 3751kcal 3795kcal 3838kcal 3882kcal 3926kcal 3969kcal 4013kcal 4057kcal 4100kcal 4144kcal 4187kcal 4231kcal 4275kcal 4318kcal 4362kcal 4406kcal 4449kcal 4493kcal 4536kcal 4580kcal 4624kcal 4667kcal 4711kcal 4755kcal 4798kcal 4842kcal 4885kcal 4929kcal 4973kcal 5016kcal 5060kcal 5104kcal 5147kcal 5191kcal 5234kcal 5278kcal 5322kcal 5365kcal 5409kcal 5452kcal 5496kcal 5540kcal 5583kcal 5627kcal 5671kcal 5714kcal 5758kcal 5801kcal 5845kcal 5889kcal 5932kcal 5976kcal 6020kcal 6063kcal 6107kcal 6150kcal 6194kcal 6238kcal 6281kcal 6325kcal 6369kcal 6412kcal 6456kcal 6499kcal 6543kcal
筋トレ
背筋運動		 1526kcal 1570kcal 1614kcal 1657kcal 1701kcal 1744kcal 1788kcal 1832kcal 1875kcal 1919kcal 1963kcal 2006kcal 2050kcal 2093kcal 2137kcal 2181kcal 2224kcal 2268kcal 2312kcal 2355kcal 2399kcal 2442kcal 2486kcal 2530kcal 2573kcal 2617kcal 2661kcal 2704kcal 2748kcal 2791kcal 2835kcal 2879kcal 2922kcal 2966kcal 3010kcal 3053kcal 3097kcal 3140kcal 3184kcal 3228kcal 3271kcal 3315kcal 3359kcal 3402kcal 3446kcal 3489kcal 3533kcal 3577kcal 3620kcal 3664kcal 3708kcal 3751kcal 3795kcal 3838kcal 3882kcal 3926kcal 3969kcal 4013kcal 4057kcal 4100kcal 4144kcal 4187kcal 4231kcal 4275kcal 4318kcal 4362kcal 4406kcal 4449kcal 4493kcal 4536kcal 4580kcal 4624kcal 4667kcal 4711kcal 4755kcal 4798kcal 4842kcal 4885kcal 4929kcal 4973kcal 5016kcal 5060kcal 5104kcal 5147kcal 5191kcal 5234kcal 5278kcal 5322kcal 5365kcal 5409kcal 5452kcal 5496kcal 5540kcal 5583kcal 5627kcal 5671kcal 5714kcal 5758kcal 5801kcal 5845kcal 5889kcal 5932kcal 5976kcal 6020kcal 6063kcal 6107kcal 6150kcal 6194kcal 6238kcal 6281kcal 6325kcal 6369kcal 6412kcal 6456kcal 6499kcal 6543kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1526kcal 1570kcal 1614kcal 1657kcal 1701kcal 1744kcal 1788kcal 1832kcal 1875kcal 1919kcal 1963kcal 2006kcal 2050kcal 2093kcal 2137kcal 2181kcal 2224kcal 2268kcal 2312kcal 2355kcal 2399kcal 2442kcal 2486kcal 2530kcal 2573kcal 2617kcal 2661kcal 2704kcal 2748kcal 2791kcal 2835kcal 2879kcal 2922kcal 2966kcal 3010kcal 3053kcal 3097kcal 3140kcal 3184kcal 3228kcal 3271kcal 3315kcal 3359kcal 3402kcal 3446kcal 3489kcal 3533kcal 3577kcal 3620kcal 3664kcal 3708kcal 3751kcal 3795kcal 3838kcal 3882kcal 3926kcal 3969kcal 4013kcal 4057kcal 4100kcal 4144kcal 4187kcal 4231kcal 4275kcal 4318kcal 4362kcal 4406kcal 4449kcal 4493kcal 4536kcal 4580kcal 4624kcal 4667kcal 4711kcal 4755kcal 4798kcal 4842kcal 4885kcal 4929kcal 4973kcal 5016kcal 5060kcal 5104kcal 5147kcal 5191kcal 5234kcal 5278kcal 5322kcal 5365kcal 5409kcal 5452kcal 5496kcal 5540kcal 5583kcal 5627kcal 5671kcal 5714kcal 5758kcal 5801kcal 5845kcal 5889kcal 5932kcal 5976kcal 6020kcal 6063kcal 6107kcal 6150kcal 6194kcal 6238kcal 6281kcal 6325kcal 6369kcal 6412kcal 6456kcal 6499kcal 6543kcal
筋トレ
懸垂		 1526kcal 1570kcal 1614kcal 1657kcal 1701kcal 1744kcal 1788kcal 1832kcal 1875kcal 1919kcal 1963kcal 2006kcal 2050kcal 2093kcal 2137kcal 2181kcal 2224kcal 2268kcal 2312kcal 2355kcal 2399kcal 2442kcal 2486kcal 2530kcal 2573kcal 2617kcal 2661kcal 2704kcal 2748kcal 2791kcal 2835kcal 2879kcal 2922kcal 2966kcal 3010kcal 3053kcal 3097kcal 3140kcal 3184kcal 3228kcal 3271kcal 3315kcal 3359kcal 3402kcal 3446kcal 3489kcal 3533kcal 3577kcal 3620kcal 3664kcal 3708kcal 3751kcal 3795kcal 3838kcal 3882kcal 3926kcal 3969kcal 4013kcal 4057kcal 4100kcal 4144kcal 4187kcal 4231kcal 4275kcal 4318kcal 4362kcal 4406kcal 4449kcal 4493kcal 4536kcal 4580kcal 4624kcal 4667kcal 4711kcal 4755kcal 4798kcal 4842kcal 4885kcal 4929kcal 4973kcal 5016kcal 5060kcal 5104kcal 5147kcal 5191kcal 5234kcal 5278kcal 5322kcal 5365kcal 5409kcal 5452kcal 5496kcal 5540kcal 5583kcal 5627kcal 5671kcal 5714kcal 5758kcal 5801kcal 5845kcal 5889kcal 5932kcal 5976kcal 6020kcal 6063kcal 6107kcal 6150kcal 6194kcal 6238kcal 6281kcal 6325kcal 6369kcal 6412kcal 6456kcal 6499kcal 6543kcal
トランポリン
ゆっくり		 1406kcal 1446kcal 1486kcal 1526kcal 1567kcal 1607kcal 1647kcal 1687kcal 1727kcal 1767kcal 1808kcal 1848kcal 1888kcal 1928kcal 1968kcal 2009kcal 2049kcal 2089kcal 2129kcal 2169kcal 2209kcal 2250kcal 2290kcal 2330kcal 2370kcal 2410kcal 2450kcal 2491kcal 2531kcal 2571kcal 2611kcal 2651kcal 2692kcal 2732kcal 2772kcal 2812kcal 2852kcal 2892kcal 2933kcal 2973kcal 3013kcal 3053kcal 3093kcal 3134kcal 3174kcal 3214kcal 3254kcal 3294kcal 3334kcal 3375kcal 3415kcal 3455kcal 3495kcal 3535kcal 3576kcal 3616kcal 3656kcal 3696kcal 3736kcal 3776kcal 3817kcal 3857kcal 3897kcal 3937kcal 3977kcal 4018kcal 4058kcal 4098kcal 4138kcal 4178kcal 4218kcal 4259kcal 4299kcal 4339kcal 4379kcal 4419kcal 4459kcal 4500kcal 4540kcal 4580kcal 4620kcal 4660kcal 4701kcal 4741kcal 4781kcal 4821kcal 4861kcal 4901kcal 4942kcal 4982kcal 5022kcal 5062kcal 5102kcal 5143kcal 5183kcal 5223kcal 5263kcal 5303kcal 5343kcal 5384kcal 5424kcal 5464kcal 5504kcal 5544kcal 5585kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5826kcal 5866kcal 5906kcal 5946kcal 5986kcal 6027kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1406kcal 1446kcal 1486kcal 1526kcal 1567kcal 1607kcal 1647kcal 1687kcal 1727kcal 1767kcal 1808kcal 1848kcal 1888kcal 1928kcal 1968kcal 2009kcal 2049kcal 2089kcal 2129kcal 2169kcal 2209kcal 2250kcal 2290kcal 2330kcal 2370kcal 2410kcal 2450kcal 2491kcal 2531kcal 2571kcal 2611kcal 2651kcal 2692kcal 2732kcal 2772kcal 2812kcal 2852kcal 2892kcal 2933kcal 2973kcal 3013kcal 3053kcal 3093kcal 3134kcal 3174kcal 3214kcal 3254kcal 3294kcal 3334kcal 3375kcal 3415kcal 3455kcal 3495kcal 3535kcal 3576kcal 3616kcal 3656kcal 3696kcal 3736kcal 3776kcal 3817kcal 3857kcal 3897kcal 3937kcal 3977kcal 4018kcal 4058kcal 4098kcal 4138kcal 4178kcal 4218kcal 4259kcal 4299kcal 4339kcal 4379kcal 4419kcal 4459kcal 4500kcal 4540kcal 4580kcal 4620kcal 4660kcal 4701kcal 4741kcal 4781kcal 4821kcal 4861kcal 4901kcal 4942kcal 4982kcal 5022kcal 5062kcal 5102kcal 5143kcal 5183kcal 5223kcal 5263kcal 5303kcal 5343kcal 5384kcal 5424kcal 5464kcal 5504kcal 5544kcal 5585kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5826kcal 5866kcal 5906kcal 5946kcal 5986kcal 6027kcal
料理全般 1406kcal 1446kcal 1486kcal 1526kcal 1567kcal 1607kcal 1647kcal 1687kcal 1727kcal 1767kcal 1808kcal 1848kcal 1888kcal 1928kcal 1968kcal 2009kcal 2049kcal 2089kcal 2129kcal 2169kcal 2209kcal 2250kcal 2290kcal 2330kcal 2370kcal 2410kcal 2450kcal 2491kcal 2531kcal 2571kcal 2611kcal 2651kcal 2692kcal 2732kcal 2772kcal 2812kcal 2852kcal 2892kcal 2933kcal 2973kcal 3013kcal 3053kcal 3093kcal 3134kcal 3174kcal 3214kcal 3254kcal 3294kcal 3334kcal 3375kcal 3415kcal 3455kcal 3495kcal 3535kcal 3576kcal 3616kcal 3656kcal 3696kcal 3736kcal 3776kcal 3817kcal 3857kcal 3897kcal 3937kcal 3977kcal 4018kcal 4058kcal 4098kcal 4138kcal 4178kcal 4218kcal 4259kcal 4299kcal 4339kcal 4379kcal 4419kcal 4459kcal 4500kcal 4540kcal 4580kcal 4620kcal 4660kcal 4701kcal 4741kcal 4781kcal 4821kcal 4861kcal 4901kcal 4942kcal 4982kcal 5022kcal 5062kcal 5102kcal 5143kcal 5183kcal 5223kcal 5263kcal 5303kcal 5343kcal 5384kcal 5424kcal 5464kcal 5504kcal 5544kcal 5585kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5826kcal 5866kcal 5906kcal 5946kcal 5986kcal 6027kcal
掃除機をかける 1325kcal 1363kcal 1401kcal 1439kcal 1477kcal 1515kcal 1553kcal 1591kcal 1629kcal 1666kcal 1704kcal 1742kcal 1780kcal 1818kcal 1856kcal 1894kcal 1932kcal 1969kcal 2007kcal 2045kcal 2083kcal 2121kcal 2159kcal 2197kcal 2235kcal 2273kcal 2310kcal 2348kcal 2386kcal 2424kcal 2462kcal 2500kcal 2538kcal 2576kcal 2613kcal 2651kcal 2689kcal 2727kcal 2765kcal 2803kcal 2841kcal 2879kcal 2917kcal 2954kcal 2992kcal 3030kcal 3068kcal 3106kcal 3144kcal 3182kcal 3220kcal 3258kcal 3295kcal 3333kcal 3371kcal 3409kcal 3447kcal 3485kcal 3523kcal 3561kcal 3598kcal 3636kcal 3674kcal 3712kcal 3750kcal 3788kcal 3826kcal 3864kcal 3902kcal 3939kcal 3977kcal 4015kcal 4053kcal 4091kcal 4129kcal 4167kcal 4205kcal 4243kcal 4280kcal 4318kcal 4356kcal 4394kcal 4432kcal 4470kcal 4508kcal 4546kcal 4583kcal 4621kcal 4659kcal 4697kcal 4735kcal 4773kcal 4811kcal 4849kcal 4887kcal 4924kcal 4962kcal 5000kcal 5038kcal 5076kcal 5114kcal 5152kcal 5190kcal 5227kcal 5265kcal 5303kcal 5341kcal 5379kcal 5417kcal 5455kcal 5493kcal 5531kcal 5568kcal 5606kcal 5644kcal 5682kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1205kcal 1239kcal 1274kcal 1308kcal 1343kcal 1377kcal 1412kcal 1446kcal 1480kcal 1515kcal 1549kcal 1584kcal 1618kcal 1653kcal 1687kcal 1722kcal 1756kcal 1790kcal 1825kcal 1859kcal 1894kcal 1928kcal 1963kcal 1997kcal 2031kcal 2066kcal 2100kcal 2135kcal 2169kcal 2204kcal 2238kcal 2273kcal 2307kcal 2341kcal 2376kcal 2410kcal 2445kcal 2479kcal 2514kcal 2548kcal 2583kcal 2617kcal 2651kcal 2686kcal 2720kcal 2755kcal 2789kcal 2824kcal 2858kcal 2892kcal 2927kcal 2961kcal 2996kcal 3030kcal 3065kcal 3099kcal 3134kcal 3168kcal 3202kcal 3237kcal 3271kcal 3306kcal 3340kcal 3375kcal 3409kcal 3444kcal 3478kcal 3512kcal 3547kcal 3581kcal 3616kcal 3650kcal 3685kcal 3719kcal 3753kcal 3788kcal 3822kcal 3857kcal 3891kcal 3926kcal 3960kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4098kcal 4132kcal 4167kcal 4201kcal 4236kcal 4270kcal 4305kcal 4339kcal 4373kcal 4408kcal 4442kcal 4477kcal 4511kcal 4546kcal 4580kcal 4614kcal 4649kcal 4683kcal 4718kcal 4752kcal 4787kcal 4821kcal 4856kcal 4890kcal 4924kcal 4959kcal 4993kcal 5028kcal 5062kcal 5097kcal 5131kcal 5166kcal
体をよく動かす仕事 1205kcal 1239kcal 1274kcal 1308kcal 1343kcal 1377kcal 1412kcal 1446kcal 1480kcal 1515kcal 1549kcal 1584kcal 1618kcal 1653kcal 1687kcal 1722kcal 1756kcal 1790kcal 1825kcal 1859kcal 1894kcal 1928kcal 1963kcal 1997kcal 2031kcal 2066kcal 2100kcal 2135kcal 2169kcal 2204kcal 2238kcal 2273kcal 2307kcal 2341kcal 2376kcal 2410kcal 2445kcal 2479kcal 2514kcal 2548kcal 2583kcal 2617kcal 2651kcal 2686kcal 2720kcal 2755kcal 2789kcal 2824kcal 2858kcal 2892kcal 2927kcal 2961kcal 2996kcal 3030kcal 3065kcal 3099kcal 3134kcal 3168kcal 3202kcal 3237kcal 3271kcal 3306kcal 3340kcal 3375kcal 3409kcal 3444kcal 3478kcal 3512kcal 3547kcal 3581kcal 3616kcal 3650kcal 3685kcal 3719kcal 3753kcal 3788kcal 3822kcal 3857kcal 3891kcal 3926kcal 3960kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4098kcal 4132kcal 4167kcal 4201kcal 4236kcal 4270kcal 4305kcal 4339kcal 4373kcal 4408kcal 4442kcal 4477kcal 4511kcal 4546kcal 4580kcal 4614kcal 4649kcal 4683kcal 4718kcal 4752kcal 4787kcal 4821kcal 4856kcal 4890kcal 4924kcal 4959kcal 4993kcal 5028kcal 5062kcal 5097kcal 5131kcal 5166kcal
皿洗い 1205kcal 1239kcal 1274kcal 1308kcal 1343kcal 1377kcal 1412kcal 1446kcal 1480kcal 1515kcal 1549kcal 1584kcal 1618kcal 1653kcal 1687kcal 1722kcal 1756kcal 1790kcal 1825kcal 1859kcal 1894kcal 1928kcal 1963kcal 1997kcal 2031kcal 2066kcal 2100kcal 2135kcal 2169kcal 2204kcal 2238kcal 2273kcal 2307kcal 2341kcal 2376kcal 2410kcal 2445kcal 2479kcal 2514kcal 2548kcal 2583kcal 2617kcal 2651kcal 2686kcal 2720kcal 2755kcal 2789kcal 2824kcal 2858kcal 2892kcal 2927kcal 2961kcal 2996kcal 3030kcal 3065kcal 3099kcal 3134kcal 3168kcal 3202kcal 3237kcal 3271kcal 3306kcal 3340kcal 3375kcal 3409kcal 3444kcal 3478kcal 3512kcal 3547kcal 3581kcal 3616kcal 3650kcal 3685kcal 3719kcal 3753kcal 3788kcal 3822kcal 3857kcal 3891kcal 3926kcal 3960kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4098kcal 4132kcal 4167kcal 4201kcal 4236kcal 4270kcal 4305kcal 4339kcal 4373kcal 4408kcal 4442kcal 4477kcal 4511kcal 4546kcal 4580kcal 4614kcal 4649kcal 4683kcal 4718kcal 4752kcal 4787kcal 4821kcal 4856kcal 4890kcal 4924kcal 4959kcal 4993kcal 5028kcal 5062kcal 5097kcal 5131kcal 5166kcal
ヨガ
ハタ		 1205kcal 1239kcal 1274kcal 1308kcal 1343kcal 1377kcal 1412kcal 1446kcal 1480kcal 1515kcal 1549kcal 1584kcal 1618kcal 1653kcal 1687kcal 1722kcal 1756kcal 1790kcal 1825kcal 1859kcal 1894kcal 1928kcal 1963kcal 1997kcal 2031kcal 2066kcal 2100kcal 2135kcal 2169kcal 2204kcal 2238kcal 2273kcal 2307kcal 2341kcal 2376kcal 2410kcal 2445kcal 2479kcal 2514kcal 2548kcal 2583kcal 2617kcal 2651kcal 2686kcal 2720kcal 2755kcal 2789kcal 2824kcal 2858kcal 2892kcal 2927kcal 2961kcal 2996kcal 3030kcal 3065kcal 3099kcal 3134kcal 3168kcal 3202kcal 3237kcal 3271kcal 3306kcal 3340kcal 3375kcal 3409kcal 3444kcal 3478kcal 3512kcal 3547kcal 3581kcal 3616kcal 3650kcal 3685kcal 3719kcal 3753kcal 3788kcal 3822kcal 3857kcal 3891kcal 3926kcal 3960kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4098kcal 4132kcal 4167kcal 4201kcal 4236kcal 4270kcal 4305kcal 4339kcal 4373kcal 4408kcal 4442kcal 4477kcal 4511kcal 4546kcal 4580kcal 4614kcal 4649kcal 4683kcal 4718kcal 4752kcal 4787kcal 4821kcal 4856kcal 4890kcal 4924kcal 4959kcal 4993kcal 5028kcal 5062kcal 5097kcal 5131kcal 5166kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1004kcal 1033kcal 1061kcal 1090kcal 1119kcal 1148kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1262kcal 1291kcal 1320kcal 1348kcal 1377kcal 1406kcal 1435kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1549kcal 1578kcal 1607kcal 1635kcal 1664kcal 1693kcal 1722kcal 1750kcal 1779kcal 1808kcal 1836kcal 1865kcal 1894kcal 1922kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2037kcal 2066kcal 2095kcal 2123kcal 2152kcal 2181kcal 2209kcal 2238kcal 2267kcal 2296kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2410kcal 2439kcal 2468kcal 2496kcal 2525kcal 2554kcal 2583kcal 2611kcal 2640kcal 2669kcal 2697kcal 2726kcal 2755kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2898kcal 2927kcal 2956kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3070kcal 3099kcal 3128kcal 3157kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3271kcal 3300kcal 3329kcal 3357kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3472kcal 3501kcal 3530kcal 3558kcal 3587kcal 3616kcal 3644kcal 3673kcal 3702kcal 3731kcal 3759kcal 3788kcal 3817kcal 3845kcal 3874kcal 3903kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4046kcal 4075kcal 4104kcal 4132kcal 4161kcal 4190kcal 4218kcal 4247kcal 4276kcal 4305kcal
自動車を運転 1004kcal 1033kcal 1061kcal 1090kcal 1119kcal 1148kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1262kcal 1291kcal 1320kcal 1348kcal 1377kcal 1406kcal 1435kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1549kcal 1578kcal 1607kcal 1635kcal 1664kcal 1693kcal 1722kcal 1750kcal 1779kcal 1808kcal 1836kcal 1865kcal 1894kcal 1922kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2037kcal 2066kcal 2095kcal 2123kcal 2152kcal 2181kcal 2209kcal 2238kcal 2267kcal 2296kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2410kcal 2439kcal 2468kcal 2496kcal 2525kcal 2554kcal 2583kcal 2611kcal 2640kcal 2669kcal 2697kcal 2726kcal 2755kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2898kcal 2927kcal 2956kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3070kcal 3099kcal 3128kcal 3157kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3271kcal 3300kcal 3329kcal 3357kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3472kcal 3501kcal 3530kcal 3558kcal 3587kcal 3616kcal 3644kcal 3673kcal 3702kcal 3731kcal 3759kcal 3788kcal 3817kcal 3845kcal 3874kcal 3903kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4046kcal 4075kcal 4104kcal 4132kcal 4161kcal 4190kcal 4218kcal 4247kcal 4276kcal 4305kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 803kcal 826kcal 849kcal 872kcal 895kcal 918kcal 941kcal 964kcal 987kcal 1010kcal 1033kcal 1056kcal 1079kcal 1102kcal 1125kcal 1148kcal 1170kcal 1193kcal 1216kcal 1239kcal 1262kcal 1285kcal 1308kcal 1331kcal 1354kcal 1377kcal 1400kcal 1423kcal 1446kcal 1469kcal 1492kcal 1515kcal 1538kcal 1561kcal 1584kcal 1607kcal 1630kcal 1653kcal 1676kcal 1699kcal 1722kcal 1744kcal 1767kcal 1790kcal 1813kcal 1836kcal 1859kcal 1882kcal 1905kcal 1928kcal 1951kcal 1974kcal 1997kcal 2020kcal 2043kcal 2066kcal 2089kcal 2112kcal 2135kcal 2158kcal 2181kcal 2204kcal 2227kcal 2250kcal 2273kcal 2296kcal 2318kcal 2341kcal 2364kcal 2387kcal 2410kcal 2433kcal 2456kcal 2479kcal 2502kcal 2525kcal 2548kcal 2571kcal 2594kcal 2617kcal 2640kcal 2663kcal 2686kcal 2709kcal 2732kcal 2755kcal 2778kcal 2801kcal 2824kcal 2847kcal 2870kcal 2892kcal 2915kcal 2938kcal 2961kcal 2984kcal 3007kcal 3030kcal 3053kcal 3076kcal 3099kcal 3122kcal 3145kcal 3168kcal 3191kcal 3214kcal 3237kcal 3260kcal 3283kcal 3306kcal 3329kcal 3352kcal 3375kcal 3398kcal 3421kcal 3444kcal
風呂でシャワー 803kcal 826kcal 849kcal 872kcal 895kcal 918kcal 941kcal 964kcal 987kcal 1010kcal 1033kcal 1056kcal 1079kcal 1102kcal 1125kcal 1148kcal 1170kcal 1193kcal 1216kcal 1239kcal 1262kcal 1285kcal 1308kcal 1331kcal 1354kcal 1377kcal 1400kcal 1423kcal 1446kcal 1469kcal 1492kcal 1515kcal 1538kcal 1561kcal 1584kcal 1607kcal 1630kcal 1653kcal 1676kcal 1699kcal 1722kcal 1744kcal 1767kcal 1790kcal 1813kcal 1836kcal 1859kcal 1882kcal 1905kcal 1928kcal 1951kcal 1974kcal 1997kcal 2020kcal 2043kcal 2066kcal 2089kcal 2112kcal 2135kcal 2158kcal 2181kcal 2204kcal 2227kcal 2250kcal 2273kcal 2296kcal 2318kcal 2341kcal 2364kcal 2387kcal 2410kcal 2433kcal 2456kcal 2479kcal 2502kcal 2525kcal 2548kcal 2571kcal 2594kcal 2617kcal 2640kcal 2663kcal 2686kcal 2709kcal 2732kcal 2755kcal 2778kcal 2801kcal 2824kcal 2847kcal 2870kcal 2892kcal 2915kcal 2938kcal 2961kcal 2984kcal 3007kcal 3030kcal 3053kcal 3076kcal 3099kcal 3122kcal 3145kcal 3168kcal 3191kcal 3214kcal 3237kcal 3260kcal 3283kcal 3306kcal 3329kcal 3352kcal 3375kcal 3398kcal 3421kcal 3444kcal
トイレ 723kcal 743kcal 764kcal 785kcal 805kcal 826kcal 847kcal 867kcal 888kcal 909kcal 929kcal 950kcal 971kcal 991kcal 1012kcal 1033kcal 1053kcal 1074kcal 1095kcal 1115kcal 1136kcal 1157kcal 1177kcal 1198kcal 1219kcal 1239kcal 1260kcal 1281kcal 1301kcal 1322kcal 1343kcal 1363kcal 1384kcal 1405kcal 1425kcal 1446kcal 1467kcal 1487kcal 1508kcal 1529kcal 1549kcal 1570kcal 1591kcal 1611kcal 1632kcal 1653kcal 1673kcal 1694kcal 1715kcal 1735kcal 1756kcal 1777kcal 1797kcal 1818kcal 1839kcal 1859kcal 1880kcal 1901kcal 1921kcal 1942kcal 1963kcal 1983kcal 2004kcal 2025kcal 2045kcal 2066kcal 2087kcal 2107kcal 2128kcal 2149kcal 2169kcal 2190kcal 2211kcal 2231kcal 2252kcal 2273kcal 2293kcal 2314kcal 2335kcal 2355kcal 2376kcal 2397kcal 2417kcal 2438kcal 2459kcal 2479kcal 2500kcal 2521kcal 2541kcal 2562kcal 2583kcal 2603kcal 2624kcal 2644kcal 2665kcal 2686kcal 2706kcal 2727kcal 2748kcal 2768kcal 2789kcal 2810kcal 2830kcal 2851kcal 2872kcal 2892kcal 2913kcal 2934kcal 2954kcal 2975kcal 2996kcal 3016kcal 3037kcal 3058kcal 3078kcal 3099kcal
立って仕事をする 723kcal 743kcal 764kcal 785kcal 805kcal 826kcal 847kcal 867kcal 888kcal 909kcal 929kcal 950kcal 971kcal 991kcal 1012kcal 1033kcal 1053kcal 1074kcal 1095kcal 1115kcal 1136kcal 1157kcal 1177kcal 1198kcal 1219kcal 1239kcal 1260kcal 1281kcal 1301kcal 1322kcal 1343kcal 1363kcal 1384kcal 1405kcal 1425kcal 1446kcal 1467kcal 1487kcal 1508kcal 1529kcal 1549kcal 1570kcal 1591kcal 1611kcal 1632kcal 1653kcal 1673kcal 1694kcal 1715kcal 1735kcal 1756kcal 1777kcal 1797kcal 1818kcal 1839kcal 1859kcal 1880kcal 1901kcal 1921kcal 1942kcal 1963kcal 1983kcal 2004kcal 2025kcal 2045kcal 2066kcal 2087kcal 2107kcal 2128kcal 2149kcal 2169kcal 2190kcal 2211kcal 2231kcal 2252kcal 2273kcal 2293kcal 2314kcal 2335kcal 2355kcal 2376kcal 2397kcal 2417kcal 2438kcal 2459kcal 2479kcal 2500kcal 2521kcal 2541kcal 2562kcal 2583kcal 2603kcal 2624kcal 2644kcal 2665kcal 2686kcal 2706kcal 2727kcal 2748kcal 2768kcal 2789kcal 2810kcal 2830kcal 2851kcal 2872kcal 2892kcal 2913kcal 2934kcal 2954kcal 2975kcal 2996kcal 3016kcal 3037kcal 3058kcal 3078kcal 3099kcal
風呂で入浴 602kcal 619kcal 637kcal 654kcal 671kcal 688kcal 706kcal 723kcal 740kcal 757kcal 774kcal 792kcal 809kcal 826kcal 843kcal 861kcal 878kcal 895kcal 912kcal 929kcal 947kcal 964kcal 981kcal 998kcal 1015kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1084kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1170kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1257kcal 1274kcal 1291kcal 1308kcal 1325kcal 1343kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1412kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1549kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1704kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1894kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2014kcal 2031kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2118kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2341kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2428kcal 2445kcal 2462kcal 2479kcal 2496kcal 2514kcal 2531kcal 2548kcal 2565kcal 2583kcal
デスクワーク 522kcal 537kcal 552kcal 567kcal 582kcal 596kcal 611kcal 626kcal 641kcal 656kcal 671kcal 686kcal 701kcal 716kcal 731kcal 746kcal 761kcal 776kcal 790kcal 805kcal 820kcal 835kcal 850kcal 865kcal 880kcal 895kcal 910kcal 925kcal 940kcal 955kcal 970kcal 984kcal 999kcal 1014kcal 1029kcal 1044kcal 1059kcal 1074kcal 1089kcal 1104kcal 1119kcal 1134kcal 1149kcal 1164kcal 1178kcal 1193kcal 1208kcal 1223kcal 1238kcal 1253kcal 1268kcal 1283kcal 1298kcal 1313kcal 1328kcal 1343kcal 1358kcal 1373kcal 1387kcal 1402kcal 1417kcal 1432kcal 1447kcal 1462kcal 1477kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1537kcal 1552kcal 1567kcal 1581kcal 1596kcal 1611kcal 1626kcal 1641kcal 1656kcal 1671kcal 1686kcal 1701kcal 1716kcal 1731kcal 1746kcal 1761kcal 1775kcal 1790kcal 1805kcal 1820kcal 1835kcal 1850kcal 1865kcal 1880kcal 1895kcal 1910kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1969kcal 1984kcal 1999kcal 2014kcal 2029kcal 2044kcal 2059kcal 2074kcal 2089kcal 2104kcal 2119kcal 2134kcal 2149kcal 2163kcal 2178kcal 2193kcal 2208kcal 2223kcal 2238kcal
電車バスに乗車 522kcal 537kcal 552kcal 567kcal 582kcal 596kcal 611kcal 626kcal 641kcal 656kcal 671kcal 686kcal 701kcal 716kcal 731kcal 746kcal 761kcal 776kcal 790kcal 805kcal 820kcal 835kcal 850kcal 865kcal 880kcal 895kcal 910kcal 925kcal 940kcal 955kcal 970kcal 984kcal 999kcal 1014kcal 1029kcal 1044kcal 1059kcal 1074kcal 1089kcal 1104kcal 1119kcal 1134kcal 1149kcal 1164kcal 1178kcal 1193kcal 1208kcal 1223kcal 1238kcal 1253kcal 1268kcal 1283kcal 1298kcal 1313kcal 1328kcal 1343kcal 1358kcal 1373kcal 1387kcal 1402kcal 1417kcal 1432kcal 1447kcal 1462kcal 1477kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1537kcal 1552kcal 1567kcal 1581kcal 1596kcal 1611kcal 1626kcal 1641kcal 1656kcal 1671kcal 1686kcal 1701kcal 1716kcal 1731kcal 1746kcal 1761kcal 1775kcal 1790kcal 1805kcal 1820kcal 1835kcal 1850kcal 1865kcal 1880kcal 1895kcal 1910kcal 1925kcal 1940kcal 1955kcal 1969kcal 1984kcal 1999kcal 2014kcal 2029kcal 2044kcal 2059kcal 2074kcal 2089kcal 2104kcal 2119kcal 2134kcal 2149kcal 2163kcal 2178kcal 2193kcal 2208kcal 2223kcal 2238kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ