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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

12時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1145kcal 1178kcal 1210kcal 1243kcal 1276kcal 1309kcal 1341kcal 1374kcal 1407kcal 1439kcal 1472kcal 1505kcal 1538kcal 1570kcal 1603kcal 1636kcal 1668kcal 1701kcal 1734kcal 1767kcal 1799kcal 1832kcal 1865kcal 1898kcal 1930kcal 1963kcal 1996kcal 2028kcal 2061kcal 2094kcal 2127kcal 2159kcal 2192kcal 2225kcal 2258kcal 2290kcal 2323kcal 2356kcal 2388kcal 2421kcal 2454kcal 2487kcal 2519kcal 2552kcal 2585kcal 2618kcal 2650kcal 2683kcal 2716kcal 2748kcal 2781kcal 2814kcal 2847kcal 2879kcal 2912kcal 2945kcal 2977kcal 3010kcal 3043kcal 3076kcal 3108kcal 3141kcal 3174kcal 3207kcal 3239kcal 3272kcal 3305kcal 3337kcal 3370kcal 3403kcal 3436kcal 3468kcal 3501kcal 3534kcal 3567kcal 3599kcal 3632kcal 3665kcal 3697kcal 3730kcal 3763kcal 3796kcal 3828kcal 3861kcal 3894kcal 3927kcal 3959kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4090kcal 4123kcal 4156kcal 4188kcal 4221kcal 4254kcal 4286kcal 4319kcal 4352kcal 4385kcal 4417kcal 4450kcal 4483kcal 4516kcal 4548kcal 4581kcal 4614kcal 4646kcal 4679kcal 4712kcal 4745kcal 4777kcal 4810kcal 4843kcal 4876kcal 4908kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1374kcal 1413kcal 1452kcal 1492kcal 1531kcal 1570kcal 1610kcal 1649kcal 1688kcal 1727kcal 1767kcal 1806kcal 1845kcal 1884kcal 1924kcal 1963kcal 2002kcal 2042kcal 2081kcal 2120kcal 2159kcal 2199kcal 2238kcal 2277kcal 2316kcal 2356kcal 2395kcal 2434kcal 2474kcal 2513kcal 2552kcal 2591kcal 2631kcal 2670kcal 2709kcal 2748kcal 2788kcal 2827kcal 2866kcal 2905kcal 2945kcal 2984kcal 3023kcal 3063kcal 3102kcal 3141kcal 3180kcal 3220kcal 3259kcal 3298kcal 3337kcal 3377kcal 3416kcal 3455kcal 3495kcal 3534kcal 3573kcal 3612kcal 3652kcal 3691kcal 3730kcal 3769kcal 3809kcal 3848kcal 3887kcal 3927kcal 3966kcal 4005kcal 4044kcal 4084kcal 4123kcal 4162kcal 4201kcal 4241kcal 4280kcal 4319kcal 4358kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4516kcal 4555kcal 4594kcal 4633kcal 4673kcal 4712kcal 4751kcal 4790kcal 4830kcal 4869kcal 4908kcal 4948kcal 4987kcal 5026kcal 5065kcal 5105kcal 5144kcal 5183kcal 5222kcal 5262kcal 5301kcal 5340kcal 5379kcal 5419kcal 5458kcal 5497kcal 5537kcal 5576kcal 5615kcal 5654kcal 5694kcal 5733kcal 5772kcal 5811kcal 5851kcal 5890kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1970kcal 2026kcal 2082kcal 2138kcal 2195kcal 2251kcal 2307kcal 2364kcal 2420kcal 2476kcal 2532kcal 2589kcal 2645kcal 2701kcal 2758kcal 2814kcal 2870kcal 2926kcal 2983kcal 3039kcal 3095kcal 3152kcal 3208kcal 3264kcal 3320kcal 3377kcal 3433kcal 3489kcal 3546kcal 3602kcal 3658kcal 3714kcal 3771kcal 3827kcal 3883kcal 3940kcal 3996kcal 4052kcal 4108kcal 4165kcal 4221kcal 4277kcal 4334kcal 4390kcal 4446kcal 4502kcal 4559kcal 4615kcal 4671kcal 4728kcal 4784kcal 4840kcal 4896kcal 4953kcal 5009kcal 5065kcal 5122kcal 5178kcal 5234kcal 5290kcal 5347kcal 5403kcal 5459kcal 5516kcal 5572kcal 5628kcal 5684kcal 5741kcal 5797kcal 5853kcal 5910kcal 5966kcal 6022kcal 6078kcal 6135kcal 6191kcal 6247kcal 6304kcal 6360kcal 6416kcal 6473kcal 6529kcal 6585kcal 6641kcal 6698kcal 6754kcal 6810kcal 6867kcal 6923kcal 6979kcal 7035kcal 7092kcal 7148kcal 7204kcal 7261kcal 7317kcal 7373kcal 7429kcal 7486kcal 7542kcal 7598kcal 7655kcal 7711kcal 7767kcal 7823kcal 7880kcal 7936kcal 7992kcal 8049kcal 8105kcal 8161kcal 8217kcal 8274kcal 8330kcal 8386kcal 8443kcal
山登り 3665kcal 3769kcal 3874kcal 3979kcal 4084kcal 4188kcal 4293kcal 4398kcal 4502kcal 4607kcal 4712kcal 4817kcal 4921kcal 5026kcal 5131kcal 5236kcal 5340kcal 5445kcal 5550kcal 5654kcal 5759kcal 5864kcal 5969kcal 6073kcal 6178kcal 6283kcal 6387kcal 6492kcal 6597kcal 6702kcal 6806kcal 6911kcal 7016kcal 7120kcal 7225kcal 7330kcal 7435kcal 7539kcal 7644kcal 7749kcal 7854kcal 7958kcal 8063kcal 8168kcal 8272kcal 8377kcal 8482kcal 8587kcal 8691kcal 8796kcal 8901kcal 9005kcal 9110kcal 9215kcal 9320kcal 9424kcal 9529kcal 9634kcal 9738kcal 9843kcal 9948kcal 10053kcal 10157kcal 10262kcal 10367kcal 10472kcal 10576kcal 10681kcal 10786kcal 10890kcal 10995kcal 11100kcal 11205kcal 11309kcal 11414kcal 11519kcal 11623kcal 11728kcal 11833kcal 11938kcal 12042kcal 12147kcal 12252kcal 12356kcal 12461kcal 12566kcal 12671kcal 12775kcal 12880kcal 12985kcal 13090kcal 13194kcal 13299kcal 13404kcal 13508kcal 13613kcal 13718kcal 13823kcal 13927kcal 14032kcal 14137kcal 14241kcal 14346kcal 14451kcal 14556kcal 14660kcal 14765kcal 14870kcal 14974kcal 15079kcal 15184kcal 15289kcal 15393kcal 15498kcal 15603kcal 15708kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2748kcal 2827kcal 2905kcal 2984kcal 3063kcal 3141kcal 3220kcal 3298kcal 3377kcal 3455kcal 3534kcal 3612kcal 3691kcal 3769kcal 3848kcal 3927kcal 4005kcal 4084kcal 4162kcal 4241kcal 4319kcal 4398kcal 4476kcal 4555kcal 4633kcal 4712kcal 4790kcal 4869kcal 4948kcal 5026kcal 5105kcal 5183kcal 5262kcal 5340kcal 5419kcal 5497kcal 5576kcal 5654kcal 5733kcal 5811kcal 5890kcal 5969kcal 6047kcal 6126kcal 6204kcal 6283kcal 6361kcal 6440kcal 6518kcal 6597kcal 6675kcal 6754kcal 6832kcal 6911kcal 6990kcal 7068kcal 7147kcal 7225kcal 7304kcal 7382kcal 7461kcal 7539kcal 7618kcal 7696kcal 7775kcal 7854kcal 7932kcal 8011kcal 8089kcal 8168kcal 8246kcal 8325kcal 8403kcal 8482kcal 8560kcal 8639kcal 8717kcal 8796kcal 8875kcal 8953kcal 9032kcal 9110kcal 9189kcal 9267kcal 9346kcal 9424kcal 9503kcal 9581kcal 9660kcal 9738kcal 9817kcal 9896kcal 9974kcal 10053kcal 10131kcal 10210kcal 10288kcal 10367kcal 10445kcal 10524kcal 10602kcal 10681kcal 10759kcal 10838kcal 10917kcal 10995kcal 11074kcal 11152kcal 11231kcal 11309kcal 11388kcal 11466kcal 11545kcal 11623kcal 11702kcal 11781kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3665kcal 3769kcal 3874kcal 3979kcal 4084kcal 4188kcal 4293kcal 4398kcal 4502kcal 4607kcal 4712kcal 4817kcal 4921kcal 5026kcal 5131kcal 5236kcal 5340kcal 5445kcal 5550kcal 5654kcal 5759kcal 5864kcal 5969kcal 6073kcal 6178kcal 6283kcal 6387kcal 6492kcal 6597kcal 6702kcal 6806kcal 6911kcal 7016kcal 7120kcal 7225kcal 7330kcal 7435kcal 7539kcal 7644kcal 7749kcal 7854kcal 7958kcal 8063kcal 8168kcal 8272kcal 8377kcal 8482kcal 8587kcal 8691kcal 8796kcal 8901kcal 9005kcal 9110kcal 9215kcal 9320kcal 9424kcal 9529kcal 9634kcal 9738kcal 9843kcal 9948kcal 10053kcal 10157kcal 10262kcal 10367kcal 10472kcal 10576kcal 10681kcal 10786kcal 10890kcal 10995kcal 11100kcal 11205kcal 11309kcal 11414kcal 11519kcal 11623kcal 11728kcal 11833kcal 11938kcal 12042kcal 12147kcal 12252kcal 12356kcal 12461kcal 12566kcal 12671kcal 12775kcal 12880kcal 12985kcal 13090kcal 13194kcal 13299kcal 13404kcal 13508kcal 13613kcal 13718kcal 13823kcal 13927kcal 14032kcal 14137kcal 14241kcal 14346kcal 14451kcal 14556kcal 14660kcal 14765kcal 14870kcal 14974kcal 15079kcal 15184kcal 15289kcal 15393kcal 15498kcal 15603kcal 15708kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4581kcal 4712kcal 4843kcal 4974kcal 5105kcal 5236kcal 5366kcal 5497kcal 5628kcal 5759kcal 5890kcal 6021kcal 6152kcal 6283kcal 6414kcal 6545kcal 6675kcal 6806kcal 6937kcal 7068kcal 7199kcal 7330kcal 7461kcal 7592kcal 7723kcal 7854kcal 7984kcal 8115kcal 8246kcal 8377kcal 8508kcal 8639kcal 8770kcal 8901kcal 9032kcal 9163kcal 9293kcal 9424kcal 9555kcal 9686kcal 9817kcal 9948kcal 10079kcal 10210kcal 10341kcal 10472kcal 10602kcal 10733kcal 10864kcal 10995kcal 11126kcal 11257kcal 11388kcal 11519kcal 11650kcal 11781kcal 11911kcal 12042kcal 12173kcal 12304kcal 12435kcal 12566kcal 12697kcal 12828kcal 12959kcal 13090kcal 13220kcal 13351kcal 13482kcal 13613kcal 13744kcal 13875kcal 14006kcal 14137kcal 14268kcal 14399kcal 14529kcal 14660kcal 14791kcal 14922kcal 15053kcal 15184kcal 15315kcal 15446kcal 15577kcal 15708kcal 15838kcal 15969kcal 16100kcal 16231kcal 16362kcal 16493kcal 16624kcal 16755kcal 16886kcal 17017kcal 17147kcal 17278kcal 17409kcal 17540kcal 17671kcal 17802kcal 17933kcal 18064kcal 18195kcal 18326kcal 18456kcal 18587kcal 18718kcal 18849kcal 18980kcal 19111kcal 19242kcal 19373kcal 19504kcal 19635kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4031kcal 4146kcal 4262kcal 4377kcal 4492kcal 4607kcal 4722kcal 4838kcal 4953kcal 5068kcal 5183kcal 5298kcal 5414kcal 5529kcal 5644kcal 5759kcal 5874kcal 5989kcal 6105kcal 6220kcal 6335kcal 6450kcal 6565kcal 6681kcal 6796kcal 6911kcal 7026kcal 7141kcal 7257kcal 7372kcal 7487kcal 7602kcal 7717kcal 7833kcal 7948kcal 8063kcal 8178kcal 8293kcal 8409kcal 8524kcal 8639kcal 8754kcal 8869kcal 8984kcal 9100kcal 9215kcal 9330kcal 9445kcal 9560kcal 9676kcal 9791kcal 9906kcal 10021kcal 10136kcal 10252kcal 10367kcal 10482kcal 10597kcal 10712kcal 10828kcal 10943kcal 11058kcal 11173kcal 11288kcal 11404kcal 11519kcal 11634kcal 11749kcal 11864kcal 11979kcal 12095kcal 12210kcal 12325kcal 12440kcal 12555kcal 12671kcal 12786kcal 12901kcal 13016kcal 13131kcal 13247kcal 13362kcal 13477kcal 13592kcal 13707kcal 13823kcal 13938kcal 14053kcal 14168kcal 14283kcal 14399kcal 14514kcal 14629kcal 14744kcal 14859kcal 14974kcal 15090kcal 15205kcal 15320kcal 15435kcal 15550kcal 15666kcal 15781kcal 15896kcal 16011kcal 16126kcal 16242kcal 16357kcal 16472kcal 16587kcal 16702kcal 16818kcal 16933kcal 17048kcal 17163kcal 17278kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5406kcal 5560kcal 5715kcal 5869kcal 6024kcal 6178kcal 6332kcal 6487kcal 6641kcal 6796kcal 6950kcal 7105kcal 7259kcal 7414kcal 7568kcal 7723kcal 7877kcal 8032kcal 8186kcal 8340kcal 8495kcal 8649kcal 8804kcal 8958kcal 9113kcal 9267kcal 9422kcal 9576kcal 9731kcal 9885kcal 10040kcal 10194kcal 10348kcal 10503kcal 10657kcal 10812kcal 10966kcal 11121kcal 11275kcal 11430kcal 11584kcal 11739kcal 11893kcal 12048kcal 12202kcal 12356kcal 12511kcal 12665kcal 12820kcal 12974kcal 13129kcal 13283kcal 13438kcal 13592kcal 13747kcal 13901kcal 14056kcal 14210kcal 14364kcal 14519kcal 14673kcal 14828kcal 14982kcal 15137kcal 15291kcal 15446kcal 15600kcal 15755kcal 15909kcal 16064kcal 16218kcal 16372kcal 16527kcal 16681kcal 16836kcal 16990kcal 17145kcal 17299kcal 17454kcal 17608kcal 17763kcal 17917kcal 18072kcal 18226kcal 18380kcal 18535kcal 18689kcal 18844kcal 18998kcal 19153kcal 19307kcal 19462kcal 19616kcal 19771kcal 19925kcal 20080kcal 20234kcal 20388kcal 20543kcal 20697kcal 20852kcal 21006kcal 21161kcal 21315kcal 21470kcal 21624kcal 21779kcal 21933kcal 22088kcal 22242kcal 22396kcal 22551kcal 22705kcal 22860kcal 23014kcal 23169kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5635kcal 5796kcal 5957kcal 6118kcal 6279kcal 6440kcal 6601kcal 6762kcal 6923kcal 7084kcal 7245kcal 7406kcal 7567kcal 7728kcal 7889kcal 8050kcal 8211kcal 8372kcal 8533kcal 8694kcal 8855kcal 9016kcal 9177kcal 9338kcal 9499kcal 9660kcal 9821kcal 9982kcal 10143kcal 10304kcal 10465kcal 10626kcal 10787kcal 10948kcal 11109kcal 11270kcal 11431kcal 11592kcal 11753kcal 11914kcal 12075kcal 12236kcal 12397kcal 12558kcal 12719kcal 12880kcal 13041kcal 13202kcal 13363kcal 13524kcal 13685kcal 13846kcal 14007kcal 14168kcal 14329kcal 14490kcal 14651kcal 14812kcal 14973kcal 15134kcal 15295kcal 15456kcal 15617kcal 15778kcal 15939kcal 16100kcal 16261kcal 16422kcal 16583kcal 16744kcal 16905kcal 17066kcal 17227kcal 17388kcal 17549kcal 17710kcal 17871kcal 18032kcal 18193kcal 18354kcal 18515kcal 18676kcal 18837kcal 18998kcal 19159kcal 19320kcal 19481kcal 19642kcal 19803kcal 19964kcal 20125kcal 20286kcal 20447kcal 20608kcal 20769kcal 20930kcal 21091kcal 21252kcal 21413kcal 21574kcal 21735kcal 21896kcal 22057kcal 22218kcal 22379kcal 22540kcal 22701kcal 22862kcal 23024kcal 23185kcal 23346kcal 23507kcal 23668kcal 23829kcal 23990kcal 24151kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2428kcal 2497kcal 2566kcal 2636kcal 2705kcal 2775kcal 2844kcal 2913kcal 2983kcal 3052kcal 3121kcal 3191kcal 3260kcal 3330kcal 3399kcal 3468kcal 3538kcal 3607kcal 3676kcal 3746kcal 3815kcal 3885kcal 3954kcal 4023kcal 4093kcal 4162kcal 4231kcal 4301kcal 4370kcal 4440kcal 4509kcal 4578kcal 4648kcal 4717kcal 4787kcal 4856kcal 4925kcal 4995kcal 5064kcal 5133kcal 5203kcal 5272kcal 5342kcal 5411kcal 5480kcal 5550kcal 5619kcal 5688kcal 5758kcal 5827kcal 5897kcal 5966kcal 6035kcal 6105kcal 6174kcal 6243kcal 6313kcal 6382kcal 6452kcal 6521kcal 6590kcal 6660kcal 6729kcal 6798kcal 6868kcal 6937kcal 7007kcal 7076kcal 7145kcal 7215kcal 7284kcal 7353kcal 7423kcal 7492kcal 7562kcal 7631kcal 7700kcal 7770kcal 7839kcal 7908kcal 7978kcal 8047kcal 8117kcal 8186kcal 8255kcal 8325kcal 8394kcal 8463kcal 8533kcal 8602kcal 8672kcal 8741kcal 8810kcal 8880kcal 8949kcal 9019kcal 9088kcal 9157kcal 9227kcal 9296kcal 9365kcal 9435kcal 9504kcal 9574kcal 9643kcal 9712kcal 9782kcal 9851kcal 9920kcal 9990kcal 10059kcal 10129kcal 10198kcal 10267kcal 10337kcal 10406kcal
水泳
(普通:全般)		 3802kcal 3911kcal 4019kcal 4128kcal 4237kcal 4345kcal 4454kcal 4563kcal 4671kcal 4780kcal 4889kcal 4997kcal 5106kcal 5215kcal 5323kcal 5432kcal 5540kcal 5649kcal 5758kcal 5866kcal 5975kcal 6084kcal 6192kcal 6301kcal 6410kcal 6518kcal 6627kcal 6736kcal 6844kcal 6953kcal 7062kcal 7170kcal 7279kcal 7387kcal 7496kcal 7605kcal 7713kcal 7822kcal 7931kcal 8039kcal 8148kcal 8257kcal 8365kcal 8474kcal 8583kcal 8691kcal 8800kcal 8909kcal 9017kcal 9126kcal 9234kcal 9343kcal 9452kcal 9560kcal 9669kcal 9778kcal 9886kcal 9995kcal 10104kcal 10212kcal 10321kcal 10430kcal 10538kcal 10647kcal 10756kcal 10864kcal 10973kcal 11081kcal 11190kcal 11299kcal 11407kcal 11516kcal 11625kcal 11733kcal 11842kcal 11951kcal 12059kcal 12168kcal 12277kcal 12385kcal 12494kcal 12603kcal 12711kcal 12820kcal 12928kcal 13037kcal 13146kcal 13254kcal 13363kcal 13472kcal 13580kcal 13689kcal 13798kcal 13906kcal 14015kcal 14124kcal 14232kcal 14341kcal 14450kcal 14558kcal 14667kcal 14775kcal 14884kcal 14993kcal 15101kcal 15210kcal 15319kcal 15427kcal 15536kcal 15645kcal 15753kcal 15862kcal 15971kcal 16079kcal 16188kcal 16297kcal
水泳
(速め:全般)		 4581kcal 4712kcal 4843kcal 4974kcal 5105kcal 5236kcal 5366kcal 5497kcal 5628kcal 5759kcal 5890kcal 6021kcal 6152kcal 6283kcal 6414kcal 6545kcal 6675kcal 6806kcal 6937kcal 7068kcal 7199kcal 7330kcal 7461kcal 7592kcal 7723kcal 7854kcal 7984kcal 8115kcal 8246kcal 8377kcal 8508kcal 8639kcal 8770kcal 8901kcal 9032kcal 9163kcal 9293kcal 9424kcal 9555kcal 9686kcal 9817kcal 9948kcal 10079kcal 10210kcal 10341kcal 10472kcal 10602kcal 10733kcal 10864kcal 10995kcal 11126kcal 11257kcal 11388kcal 11519kcal 11650kcal 11781kcal 11911kcal 12042kcal 12173kcal 12304kcal 12435kcal 12566kcal 12697kcal 12828kcal 12959kcal 13090kcal 13220kcal 13351kcal 13482kcal 13613kcal 13744kcal 13875kcal 14006kcal 14137kcal 14268kcal 14399kcal 14529kcal 14660kcal 14791kcal 14922kcal 15053kcal 15184kcal 15315kcal 15446kcal 15577kcal 15708kcal 15838kcal 15969kcal 16100kcal 16231kcal 16362kcal 16493kcal 16624kcal 16755kcal 16886kcal 17017kcal 17147kcal 17278kcal 17409kcal 17540kcal 17671kcal 17802kcal 17933kcal 18064kcal 18195kcal 18326kcal 18456kcal 18587kcal 18718kcal 18849kcal 18980kcal 19111kcal 19242kcal 19373kcal 19504kcal 19635kcal
水泳
(バタフライ)		 6322kcal 6503kcal 6683kcal 6864kcal 7045kcal 7225kcal 7406kcal 7586kcal 7767kcal 7948kcal 8128kcal 8309kcal 8490kcal 8670kcal 8851kcal 9032kcal 9212kcal 9393kcal 9574kcal 9754kcal 9935kcal 10115kcal 10296kcal 10477kcal 10657kcal 10838kcal 11019kcal 11199kcal 11380kcal 11561kcal 11741kcal 11922kcal 12103kcal 12283kcal 12464kcal 12644kcal 12825kcal 13006kcal 13186kcal 13367kcal 13548kcal 13728kcal 13909kcal 14090kcal 14270kcal 14451kcal 14632kcal 14812kcal 14993kcal 15173kcal 15354kcal 15535kcal 15715kcal 15896kcal 16077kcal 16257kcal 16438kcal 16619kcal 16799kcal 16980kcal 17160kcal 17341kcal 17522kcal 17702kcal 17883kcal 18064kcal 18244kcal 18425kcal 18606kcal 18786kcal 18967kcal 19148kcal 19328kcal 19509kcal 19689kcal 19870kcal 20051kcal 20231kcal 20412kcal 20593kcal 20773kcal 20954kcal 21135kcal 21315kcal 21496kcal 21677kcal 21857kcal 22038kcal 22218kcal 22399kcal 22580kcal 22760kcal 22941kcal 23122kcal 23302kcal 23483kcal 23664kcal 23844kcal 24025kcal 24206kcal 24386kcal 24567kcal 24747kcal 24928kcal 25109kcal 25289kcal 25470kcal 25651kcal 25831kcal 26012kcal 26193kcal 26373kcal 26554kcal 26735kcal 26915kcal 27096kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2748kcal 2827kcal 2905kcal 2984kcal 3063kcal 3141kcal 3220kcal 3298kcal 3377kcal 3455kcal 3534kcal 3612kcal 3691kcal 3769kcal 3848kcal 3927kcal 4005kcal 4084kcal 4162kcal 4241kcal 4319kcal 4398kcal 4476kcal 4555kcal 4633kcal 4712kcal 4790kcal 4869kcal 4948kcal 5026kcal 5105kcal 5183kcal 5262kcal 5340kcal 5419kcal 5497kcal 5576kcal 5654kcal 5733kcal 5811kcal 5890kcal 5969kcal 6047kcal 6126kcal 6204kcal 6283kcal 6361kcal 6440kcal 6518kcal 6597kcal 6675kcal 6754kcal 6832kcal 6911kcal 6990kcal 7068kcal 7147kcal 7225kcal 7304kcal 7382kcal 7461kcal 7539kcal 7618kcal 7696kcal 7775kcal 7854kcal 7932kcal 8011kcal 8089kcal 8168kcal 8246kcal 8325kcal 8403kcal 8482kcal 8560kcal 8639kcal 8717kcal 8796kcal 8875kcal 8953kcal 9032kcal 9110kcal 9189kcal 9267kcal 9346kcal 9424kcal 9503kcal 9581kcal 9660kcal 9738kcal 9817kcal 9896kcal 9974kcal 10053kcal 10131kcal 10210kcal 10288kcal 10367kcal 10445kcal 10524kcal 10602kcal 10681kcal 10759kcal 10838kcal 10917kcal 10995kcal 11074kcal 11152kcal 11231kcal 11309kcal 11388kcal 11466kcal 11545kcal 11623kcal 11702kcal 11781kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3665kcal 3769kcal 3874kcal 3979kcal 4084kcal 4188kcal 4293kcal 4398kcal 4502kcal 4607kcal 4712kcal 4817kcal 4921kcal 5026kcal 5131kcal 5236kcal 5340kcal 5445kcal 5550kcal 5654kcal 5759kcal 5864kcal 5969kcal 6073kcal 6178kcal 6283kcal 6387kcal 6492kcal 6597kcal 6702kcal 6806kcal 6911kcal 7016kcal 7120kcal 7225kcal 7330kcal 7435kcal 7539kcal 7644kcal 7749kcal 7854kcal 7958kcal 8063kcal 8168kcal 8272kcal 8377kcal 8482kcal 8587kcal 8691kcal 8796kcal 8901kcal 9005kcal 9110kcal 9215kcal 9320kcal 9424kcal 9529kcal 9634kcal 9738kcal 9843kcal 9948kcal 10053kcal 10157kcal 10262kcal 10367kcal 10472kcal 10576kcal 10681kcal 10786kcal 10890kcal 10995kcal 11100kcal 11205kcal 11309kcal 11414kcal 11519kcal 11623kcal 11728kcal 11833kcal 11938kcal 12042kcal 12147kcal 12252kcal 12356kcal 12461kcal 12566kcal 12671kcal 12775kcal 12880kcal 12985kcal 13090kcal 13194kcal 13299kcal 13404kcal 13508kcal 13613kcal 13718kcal 13823kcal 13927kcal 14032kcal 14137kcal 14241kcal 14346kcal 14451kcal 14556kcal 14660kcal 14765kcal 14870kcal 14974kcal 15079kcal 15184kcal 15289kcal 15393kcal 15498kcal 15603kcal 15708kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4581kcal 4712kcal 4843kcal 4974kcal 5105kcal 5236kcal 5366kcal 5497kcal 5628kcal 5759kcal 5890kcal 6021kcal 6152kcal 6283kcal 6414kcal 6545kcal 6675kcal 6806kcal 6937kcal 7068kcal 7199kcal 7330kcal 7461kcal 7592kcal 7723kcal 7854kcal 7984kcal 8115kcal 8246kcal 8377kcal 8508kcal 8639kcal 8770kcal 8901kcal 9032kcal 9163kcal 9293kcal 9424kcal 9555kcal 9686kcal 9817kcal 9948kcal 10079kcal 10210kcal 10341kcal 10472kcal 10602kcal 10733kcal 10864kcal 10995kcal 11126kcal 11257kcal 11388kcal 11519kcal 11650kcal 11781kcal 11911kcal 12042kcal 12173kcal 12304kcal 12435kcal 12566kcal 12697kcal 12828kcal 12959kcal 13090kcal 13220kcal 13351kcal 13482kcal 13613kcal 13744kcal 13875kcal 14006kcal 14137kcal 14268kcal 14399kcal 14529kcal 14660kcal 14791kcal 14922kcal 15053kcal 15184kcal 15315kcal 15446kcal 15577kcal 15708kcal 15838kcal 15969kcal 16100kcal 16231kcal 16362kcal 16493kcal 16624kcal 16755kcal 16886kcal 17017kcal 17147kcal 17278kcal 17409kcal 17540kcal 17671kcal 17802kcal 17933kcal 18064kcal 18195kcal 18326kcal 18456kcal 18587kcal 18718kcal 18849kcal 18980kcal 19111kcal 19242kcal 19373kcal 19504kcal 19635kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1740kcal 1790kcal 1840kcal 1890kcal 1939kcal 1989kcal 2039kcal 2089kcal 2138kcal 2188kcal 2238kcal 2288kcal 2337kcal 2387kcal 2437kcal 2487kcal 2536kcal 2586kcal 2636kcal 2686kcal 2735kcal 2785kcal 2835kcal 2885kcal 2934kcal 2984kcal 3034kcal 3084kcal 3133kcal 3183kcal 3233kcal 3282kcal 3332kcal 3382kcal 3432kcal 3481kcal 3531kcal 3581kcal 3631kcal 3680kcal 3730kcal 3780kcal 3830kcal 3879kcal 3929kcal 3979kcal 4029kcal 4078kcal 4128kcal 4178kcal 4228kcal 4277kcal 4327kcal 4377kcal 4427kcal 4476kcal 4526kcal 4576kcal 4626kcal 4675kcal 4725kcal 4775kcal 4824kcal 4874kcal 4924kcal 4974kcal 5023kcal 5073kcal 5123kcal 5173kcal 5222kcal 5272kcal 5322kcal 5372kcal 5421kcal 5471kcal 5521kcal 5571kcal 5620kcal 5670kcal 5720kcal 5770kcal 5819kcal 5869kcal 5919kcal 5969kcal 6018kcal 6068kcal 6118kcal 6168kcal 6217kcal 6267kcal 6317kcal 6366kcal 6416kcal 6466kcal 6516kcal 6565kcal 6615kcal 6665kcal 6715kcal 6764kcal 6814kcal 6864kcal 6914kcal 6963kcal 7013kcal 7063kcal 7113kcal 7162kcal 7212kcal 7262kcal 7312kcal 7361kcal 7411kcal 7461kcal
筋トレ
背筋運動		 1740kcal 1790kcal 1840kcal 1890kcal 1939kcal 1989kcal 2039kcal 2089kcal 2138kcal 2188kcal 2238kcal 2288kcal 2337kcal 2387kcal 2437kcal 2487kcal 2536kcal 2586kcal 2636kcal 2686kcal 2735kcal 2785kcal 2835kcal 2885kcal 2934kcal 2984kcal 3034kcal 3084kcal 3133kcal 3183kcal 3233kcal 3282kcal 3332kcal 3382kcal 3432kcal 3481kcal 3531kcal 3581kcal 3631kcal 3680kcal 3730kcal 3780kcal 3830kcal 3879kcal 3929kcal 3979kcal 4029kcal 4078kcal 4128kcal 4178kcal 4228kcal 4277kcal 4327kcal 4377kcal 4427kcal 4476kcal 4526kcal 4576kcal 4626kcal 4675kcal 4725kcal 4775kcal 4824kcal 4874kcal 4924kcal 4974kcal 5023kcal 5073kcal 5123kcal 5173kcal 5222kcal 5272kcal 5322kcal 5372kcal 5421kcal 5471kcal 5521kcal 5571kcal 5620kcal 5670kcal 5720kcal 5770kcal 5819kcal 5869kcal 5919kcal 5969kcal 6018kcal 6068kcal 6118kcal 6168kcal 6217kcal 6267kcal 6317kcal 6366kcal 6416kcal 6466kcal 6516kcal 6565kcal 6615kcal 6665kcal 6715kcal 6764kcal 6814kcal 6864kcal 6914kcal 6963kcal 7013kcal 7063kcal 7113kcal 7162kcal 7212kcal 7262kcal 7312kcal 7361kcal 7411kcal 7461kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1740kcal 1790kcal 1840kcal 1890kcal 1939kcal 1989kcal 2039kcal 2089kcal 2138kcal 2188kcal 2238kcal 2288kcal 2337kcal 2387kcal 2437kcal 2487kcal 2536kcal 2586kcal 2636kcal 2686kcal 2735kcal 2785kcal 2835kcal 2885kcal 2934kcal 2984kcal 3034kcal 3084kcal 3133kcal 3183kcal 3233kcal 3282kcal 3332kcal 3382kcal 3432kcal 3481kcal 3531kcal 3581kcal 3631kcal 3680kcal 3730kcal 3780kcal 3830kcal 3879kcal 3929kcal 3979kcal 4029kcal 4078kcal 4128kcal 4178kcal 4228kcal 4277kcal 4327kcal 4377kcal 4427kcal 4476kcal 4526kcal 4576kcal 4626kcal 4675kcal 4725kcal 4775kcal 4824kcal 4874kcal 4924kcal 4974kcal 5023kcal 5073kcal 5123kcal 5173kcal 5222kcal 5272kcal 5322kcal 5372kcal 5421kcal 5471kcal 5521kcal 5571kcal 5620kcal 5670kcal 5720kcal 5770kcal 5819kcal 5869kcal 5919kcal 5969kcal 6018kcal 6068kcal 6118kcal 6168kcal 6217kcal 6267kcal 6317kcal 6366kcal 6416kcal 6466kcal 6516kcal 6565kcal 6615kcal 6665kcal 6715kcal 6764kcal 6814kcal 6864kcal 6914kcal 6963kcal 7013kcal 7063kcal 7113kcal 7162kcal 7212kcal 7262kcal 7312kcal 7361kcal 7411kcal 7461kcal
筋トレ
懸垂		 1740kcal 1790kcal 1840kcal 1890kcal 1939kcal 1989kcal 2039kcal 2089kcal 2138kcal 2188kcal 2238kcal 2288kcal 2337kcal 2387kcal 2437kcal 2487kcal 2536kcal 2586kcal 2636kcal 2686kcal 2735kcal 2785kcal 2835kcal 2885kcal 2934kcal 2984kcal 3034kcal 3084kcal 3133kcal 3183kcal 3233kcal 3282kcal 3332kcal 3382kcal 3432kcal 3481kcal 3531kcal 3581kcal 3631kcal 3680kcal 3730kcal 3780kcal 3830kcal 3879kcal 3929kcal 3979kcal 4029kcal 4078kcal 4128kcal 4178kcal 4228kcal 4277kcal 4327kcal 4377kcal 4427kcal 4476kcal 4526kcal 4576kcal 4626kcal 4675kcal 4725kcal 4775kcal 4824kcal 4874kcal 4924kcal 4974kcal 5023kcal 5073kcal 5123kcal 5173kcal 5222kcal 5272kcal 5322kcal 5372kcal 5421kcal 5471kcal 5521kcal 5571kcal 5620kcal 5670kcal 5720kcal 5770kcal 5819kcal 5869kcal 5919kcal 5969kcal 6018kcal 6068kcal 6118kcal 6168kcal 6217kcal 6267kcal 6317kcal 6366kcal 6416kcal 6466kcal 6516kcal 6565kcal 6615kcal 6665kcal 6715kcal 6764kcal 6814kcal 6864kcal 6914kcal 6963kcal 7013kcal 7063kcal 7113kcal 7162kcal 7212kcal 7262kcal 7312kcal 7361kcal 7411kcal 7461kcal
筋トレ
スクワット		 2290kcal 2356kcal 2421kcal 2487kcal 2552kcal 2618kcal 2683kcal 2748kcal 2814kcal 2879kcal 2945kcal 3010kcal 3076kcal 3141kcal 3207kcal 3272kcal 3337kcal 3403kcal 3468kcal 3534kcal 3599kcal 3665kcal 3730kcal 3796kcal 3861kcal 3927kcal 3992kcal 4057kcal 4123kcal 4188kcal 4254kcal 4319kcal 4385kcal 4450kcal 4516kcal 4581kcal 4646kcal 4712kcal 4777kcal 4843kcal 4908kcal 4974kcal 5039kcal 5105kcal 5170kcal 5236kcal 5301kcal 5366kcal 5432kcal 5497kcal 5563kcal 5628kcal 5694kcal 5759kcal 5825kcal 5890kcal 5955kcal 6021kcal 6086kcal 6152kcal 6217kcal 6283kcal 6348kcal 6414kcal 6479kcal 6545kcal 6610kcal 6675kcal 6741kcal 6806kcal 6872kcal 6937kcal 7003kcal 7068kcal 7134kcal 7199kcal 7264kcal 7330kcal 7395kcal 7461kcal 7526kcal 7592kcal 7657kcal 7723kcal 7788kcal 7854kcal 7919kcal 7984kcal 8050kcal 8115kcal 8181kcal 8246kcal 8312kcal 8377kcal 8443kcal 8508kcal 8573kcal 8639kcal 8704kcal 8770kcal 8835kcal 8901kcal 8966kcal 9032kcal 9097kcal 9163kcal 9228kcal 9293kcal 9359kcal 9424kcal 9490kcal 9555kcal 9621kcal 9686kcal 9752kcal 9817kcal
ヨガ
ハタ		 1374kcal 1413kcal 1452kcal 1492kcal 1531kcal 1570kcal 1610kcal 1649kcal 1688kcal 1727kcal 1767kcal 1806kcal 1845kcal 1884kcal 1924kcal 1963kcal 2002kcal 2042kcal 2081kcal 2120kcal 2159kcal 2199kcal 2238kcal 2277kcal 2316kcal 2356kcal 2395kcal 2434kcal 2474kcal 2513kcal 2552kcal 2591kcal 2631kcal 2670kcal 2709kcal 2748kcal 2788kcal 2827kcal 2866kcal 2905kcal 2945kcal 2984kcal 3023kcal 3063kcal 3102kcal 3141kcal 3180kcal 3220kcal 3259kcal 3298kcal 3337kcal 3377kcal 3416kcal 3455kcal 3495kcal 3534kcal 3573kcal 3612kcal 3652kcal 3691kcal 3730kcal 3769kcal 3809kcal 3848kcal 3887kcal 3927kcal 3966kcal 4005kcal 4044kcal 4084kcal 4123kcal 4162kcal 4201kcal 4241kcal 4280kcal 4319kcal 4358kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4516kcal 4555kcal 4594kcal 4633kcal 4673kcal 4712kcal 4751kcal 4790kcal 4830kcal 4869kcal 4908kcal 4948kcal 4987kcal 5026kcal 5065kcal 5105kcal 5144kcal 5183kcal 5222kcal 5262kcal 5301kcal 5340kcal 5379kcal 5419kcal 5458kcal 5497kcal 5537kcal 5576kcal 5615kcal 5654kcal 5694kcal 5733kcal 5772kcal 5811kcal 5851kcal 5890kcal
ヨガ
パワー		 1832kcal 1884kcal 1937kcal 1989kcal 2042kcal 2094kcal 2146kcal 2199kcal 2251kcal 2303kcal 2356kcal 2408kcal 2460kcal 2513kcal 2565kcal 2618kcal 2670kcal 2722kcal 2775kcal 2827kcal 2879kcal 2932kcal 2984kcal 3036kcal 3089kcal 3141kcal 3193kcal 3246kcal 3298kcal 3351kcal 3403kcal 3455kcal 3508kcal 3560kcal 3612kcal 3665kcal 3717kcal 3769kcal 3822kcal 3874kcal 3927kcal 3979kcal 4031kcal 4084kcal 4136kcal 4188kcal 4241kcal 4293kcal 4345kcal 4398kcal 4450kcal 4502kcal 4555kcal 4607kcal 4660kcal 4712kcal 4764kcal 4817kcal 4869kcal 4921kcal 4974kcal 5026kcal 5078kcal 5131kcal 5183kcal 5236kcal 5288kcal 5340kcal 5393kcal 5445kcal 5497kcal 5550kcal 5602kcal 5654kcal 5707kcal 5759kcal 5811kcal 5864kcal 5916kcal 5969kcal 6021kcal 6073kcal 6126kcal 6178kcal 6230kcal 6283kcal 6335kcal 6387kcal 6440kcal 6492kcal 6545kcal 6597kcal 6649kcal 6702kcal 6754kcal 6806kcal 6859kcal 6911kcal 6963kcal 7016kcal 7068kcal 7120kcal 7173kcal 7225kcal 7278kcal 7330kcal 7382kcal 7435kcal 7487kcal 7539kcal 7592kcal 7644kcal 7696kcal 7749kcal 7801kcal 7854kcal
ダンス
ゆっくり		 2290kcal 2356kcal 2421kcal 2487kcal 2552kcal 2618kcal 2683kcal 2748kcal 2814kcal 2879kcal 2945kcal 3010kcal 3076kcal 3141kcal 3207kcal 3272kcal 3337kcal 3403kcal 3468kcal 3534kcal 3599kcal 3665kcal 3730kcal 3796kcal 3861kcal 3927kcal 3992kcal 4057kcal 4123kcal 4188kcal 4254kcal 4319kcal 4385kcal 4450kcal 4516kcal 4581kcal 4646kcal 4712kcal 4777kcal 4843kcal 4908kcal 4974kcal 5039kcal 5105kcal 5170kcal 5236kcal 5301kcal 5366kcal 5432kcal 5497kcal 5563kcal 5628kcal 5694kcal 5759kcal 5825kcal 5890kcal 5955kcal 6021kcal 6086kcal 6152kcal 6217kcal 6283kcal 6348kcal 6414kcal 6479kcal 6545kcal 6610kcal 6675kcal 6741kcal 6806kcal 6872kcal 6937kcal 7003kcal 7068kcal 7134kcal 7199kcal 7264kcal 7330kcal 7395kcal 7461kcal 7526kcal 7592kcal 7657kcal 7723kcal 7788kcal 7854kcal 7919kcal 7984kcal 8050kcal 8115kcal 8181kcal 8246kcal 8312kcal 8377kcal 8443kcal 8508kcal 8573kcal 8639kcal 8704kcal 8770kcal 8835kcal 8901kcal 8966kcal 9032kcal 9097kcal 9163kcal 9228kcal 9293kcal 9359kcal 9424kcal 9490kcal 9555kcal 9621kcal 9686kcal 9752kcal 9817kcal
ダンス
普通		 3344kcal 3440kcal 3535kcal 3631kcal 3726kcal 3822kcal 3917kcal 4013kcal 4108kcal 4204kcal 4300kcal 4395kcal 4491kcal 4586kcal 4682kcal 4777kcal 4873kcal 4968kcal 5064kcal 5160kcal 5255kcal 5351kcal 5446kcal 5542kcal 5637kcal 5733kcal 5828kcal 5924kcal 6020kcal 6115kcal 6211kcal 6306kcal 6402kcal 6497kcal 6593kcal 6688kcal 6784kcal 6880kcal 6975kcal 7071kcal 7166kcal 7262kcal 7357kcal 7453kcal 7549kcal 7644kcal 7740kcal 7835kcal 7931kcal 8026kcal 8122kcal 8217kcal 8313kcal 8409kcal 8504kcal 8600kcal 8695kcal 8791kcal 8886kcal 8982kcal 9077kcal 9173kcal 9269kcal 9364kcal 9460kcal 9555kcal 9651kcal 9746kcal 9842kcal 9937kcal 10033kcal 10129kcal 10224kcal 10320kcal 10415kcal 10511kcal 10606kcal 10702kcal 10797kcal 10893kcal 10989kcal 11084kcal 11180kcal 11275kcal 11371kcal 11466kcal 11562kcal 11657kcal 11753kcal 11849kcal 11944kcal 12040kcal 12135kcal 12231kcal 12326kcal 12422kcal 12517kcal 12613kcal 12709kcal 12804kcal 12900kcal 12995kcal 13091kcal 13186kcal 13282kcal 13377kcal 13473kcal 13569kcal 13664kcal 13760kcal 13855kcal 13951kcal 14046kcal 14142kcal 14237kcal 14333kcal
ダンス
激しい		 4123kcal 4241kcal 4358kcal 4476kcal 4594kcal 4712kcal 4830kcal 4948kcal 5065kcal 5183kcal 5301kcal 5419kcal 5537kcal 5654kcal 5772kcal 5890kcal 6008kcal 6126kcal 6243kcal 6361kcal 6479kcal 6597kcal 6715kcal 6832kcal 6950kcal 7068kcal 7186kcal 7304kcal 7422kcal 7539kcal 7657kcal 7775kcal 7893kcal 8011kcal 8128kcal 8246kcal 8364kcal 8482kcal 8600kcal 8717kcal 8835kcal 8953kcal 9071kcal 9189kcal 9306kcal 9424kcal 9542kcal 9660kcal 9778kcal 9896kcal 10013kcal 10131kcal 10249kcal 10367kcal 10485kcal 10602kcal 10720kcal 10838kcal 10956kcal 11074kcal 11191kcal 11309kcal 11427kcal 11545kcal 11663kcal 11781kcal 11898kcal 12016kcal 12134kcal 12252kcal 12370kcal 12487kcal 12605kcal 12723kcal 12841kcal 12959kcal 13076kcal 13194kcal 13312kcal 13430kcal 13548kcal 13665kcal 13783kcal 13901kcal 14019kcal 14137kcal 14255kcal 14372kcal 14490kcal 14608kcal 14726kcal 14844kcal 14961kcal 15079kcal 15197kcal 15315kcal 15433kcal 15550kcal 15668kcal 15786kcal 15904kcal 16022kcal 16139kcal 16257kcal 16375kcal 16493kcal 16611kcal 16729kcal 16846kcal 16964kcal 17082kcal 17200kcal 17318kcal 17435kcal 17553kcal 17671kcal
踏み台昇降 2290kcal 2356kcal 2421kcal 2487kcal 2552kcal 2618kcal 2683kcal 2748kcal 2814kcal 2879kcal 2945kcal 3010kcal 3076kcal 3141kcal 3207kcal 3272kcal 3337kcal 3403kcal 3468kcal 3534kcal 3599kcal 3665kcal 3730kcal 3796kcal 3861kcal 3927kcal 3992kcal 4057kcal 4123kcal 4188kcal 4254kcal 4319kcal 4385kcal 4450kcal 4516kcal 4581kcal 4646kcal 4712kcal 4777kcal 4843kcal 4908kcal 4974kcal 5039kcal 5105kcal 5170kcal 5236kcal 5301kcal 5366kcal 5432kcal 5497kcal 5563kcal 5628kcal 5694kcal 5759kcal 5825kcal 5890kcal 5955kcal 6021kcal 6086kcal 6152kcal 6217kcal 6283kcal 6348kcal 6414kcal 6479kcal 6545kcal 6610kcal 6675kcal 6741kcal 6806kcal 6872kcal 6937kcal 7003kcal 7068kcal 7134kcal 7199kcal 7264kcal 7330kcal 7395kcal 7461kcal 7526kcal 7592kcal 7657kcal 7723kcal 7788kcal 7854kcal 7919kcal 7984kcal 8050kcal 8115kcal 8181kcal 8246kcal 8312kcal 8377kcal 8443kcal 8508kcal 8573kcal 8639kcal 8704kcal 8770kcal 8835kcal 8901kcal 8966kcal 9032kcal 9097kcal 9163kcal 9228kcal 9293kcal 9359kcal 9424kcal 9490kcal 9555kcal 9621kcal 9686kcal 9752kcal 9817kcal
トランポリン
ゆっくり		 1603kcal 1649kcal 1695kcal 1740kcal 1786kcal 1832kcal 1878kcal 1924kcal 1970kcal 2015kcal 2061kcal 2107kcal 2153kcal 2199kcal 2244kcal 2290kcal 2336kcal 2382kcal 2428kcal 2474kcal 2519kcal 2565kcal 2611kcal 2657kcal 2703kcal 2748kcal 2794kcal 2840kcal 2886kcal 2932kcal 2977kcal 3023kcal 3069kcal 3115kcal 3161kcal 3207kcal 3252kcal 3298kcal 3344kcal 3390kcal 3436kcal 3481kcal 3527kcal 3573kcal 3619kcal 3665kcal 3711kcal 3756kcal 3802kcal 3848kcal 3894kcal 3940kcal 3985kcal 4031kcal 4077kcal 4123kcal 4169kcal 4214kcal 4260kcal 4306kcal 4352kcal 4398kcal 4444kcal 4489kcal 4535kcal 4581kcal 4627kcal 4673kcal 4718kcal 4764kcal 4810kcal 4856kcal 4902kcal 4948kcal 4993kcal 5039kcal 5085kcal 5131kcal 5177kcal 5222kcal 5268kcal 5314kcal 5360kcal 5406kcal 5451kcal 5497kcal 5543kcal 5589kcal 5635kcal 5681kcal 5726kcal 5772kcal 5818kcal 5864kcal 5910kcal 5955kcal 6001kcal 6047kcal 6093kcal 6139kcal 6185kcal 6230kcal 6276kcal 6322kcal 6368kcal 6414kcal 6459kcal 6505kcal 6551kcal 6597kcal 6643kcal 6688kcal 6734kcal 6780kcal 6826kcal 6872kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2061kcal 2120kcal 2179kcal 2238kcal 2297kcal 2356kcal 2415kcal 2474kcal 2532kcal 2591kcal 2650kcal 2709kcal 2768kcal 2827kcal 2886kcal 2945kcal 3004kcal 3063kcal 3121kcal 3180kcal 3239kcal 3298kcal 3357kcal 3416kcal 3475kcal 3534kcal 3593kcal 3652kcal 3711kcal 3769kcal 3828kcal 3887kcal 3946kcal 4005kcal 4064kcal 4123kcal 4182kcal 4241kcal 4300kcal 4358kcal 4417kcal 4476kcal 4535kcal 4594kcal 4653kcal 4712kcal 4771kcal 4830kcal 4889kcal 4948kcal 5006kcal 5065kcal 5124kcal 5183kcal 5242kcal 5301kcal 5360kcal 5419kcal 5478kcal 5537kcal 5595kcal 5654kcal 5713kcal 5772kcal 5831kcal 5890kcal 5949kcal 6008kcal 6067kcal 6126kcal 6185kcal 6243kcal 6302kcal 6361kcal 6420kcal 6479kcal 6538kcal 6597kcal 6656kcal 6715kcal 6774kcal 6832kcal 6891kcal 6950kcal 7009kcal 7068kcal 7127kcal 7186kcal 7245kcal 7304kcal 7363kcal 7422kcal 7480kcal 7539kcal 7598kcal 7657kcal 7716kcal 7775kcal 7834kcal 7893kcal 7952kcal 8011kcal 8069kcal 8128kcal 8187kcal 8246kcal 8305kcal 8364kcal 8423kcal 8482kcal 8541kcal 8600kcal 8659kcal 8717kcal 8776kcal 8835kcal
HIIT
ジャンプなし		 2290kcal 2356kcal 2421kcal 2487kcal 2552kcal 2618kcal 2683kcal 2748kcal 2814kcal 2879kcal 2945kcal 3010kcal 3076kcal 3141kcal 3207kcal 3272kcal 3337kcal 3403kcal 3468kcal 3534kcal 3599kcal 3665kcal 3730kcal 3796kcal 3861kcal 3927kcal 3992kcal 4057kcal 4123kcal 4188kcal 4254kcal 4319kcal 4385kcal 4450kcal 4516kcal 4581kcal 4646kcal 4712kcal 4777kcal 4843kcal 4908kcal 4974kcal 5039kcal 5105kcal 5170kcal 5236kcal 5301kcal 5366kcal 5432kcal 5497kcal 5563kcal 5628kcal 5694kcal 5759kcal 5825kcal 5890kcal 5955kcal 6021kcal 6086kcal 6152kcal 6217kcal 6283kcal 6348kcal 6414kcal 6479kcal 6545kcal 6610kcal 6675kcal 6741kcal 6806kcal 6872kcal 6937kcal 7003kcal 7068kcal 7134kcal 7199kcal 7264kcal 7330kcal 7395kcal 7461kcal 7526kcal 7592kcal 7657kcal 7723kcal 7788kcal 7854kcal 7919kcal 7984kcal 8050kcal 8115kcal 8181kcal 8246kcal 8312kcal 8377kcal 8443kcal 8508kcal 8573kcal 8639kcal 8704kcal 8770kcal 8835kcal 8901kcal 8966kcal 9032kcal 9097kcal 9163kcal 9228kcal 9293kcal 9359kcal 9424kcal 9490kcal 9555kcal 9621kcal 9686kcal 9752kcal 9817kcal
HIIT
ジャンプあり		 3665kcal 3769kcal 3874kcal 3979kcal 4084kcal 4188kcal 4293kcal 4398kcal 4502kcal 4607kcal 4712kcal 4817kcal 4921kcal 5026kcal 5131kcal 5236kcal 5340kcal 5445kcal 5550kcal 5654kcal 5759kcal 5864kcal 5969kcal 6073kcal 6178kcal 6283kcal 6387kcal 6492kcal 6597kcal 6702kcal 6806kcal 6911kcal 7016kcal 7120kcal 7225kcal 7330kcal 7435kcal 7539kcal 7644kcal 7749kcal 7854kcal 7958kcal 8063kcal 8168kcal 8272kcal 8377kcal 8482kcal 8587kcal 8691kcal 8796kcal 8901kcal 9005kcal 9110kcal 9215kcal 9320kcal 9424kcal 9529kcal 9634kcal 9738kcal 9843kcal 9948kcal 10053kcal 10157kcal 10262kcal 10367kcal 10472kcal 10576kcal 10681kcal 10786kcal 10890kcal 10995kcal 11100kcal 11205kcal 11309kcal 11414kcal 11519kcal 11623kcal 11728kcal 11833kcal 11938kcal 12042kcal 12147kcal 12252kcal 12356kcal 12461kcal 12566kcal 12671kcal 12775kcal 12880kcal 12985kcal 13090kcal 13194kcal 13299kcal 13404kcal 13508kcal 13613kcal 13718kcal 13823kcal 13927kcal 14032kcal 14137kcal 14241kcal 14346kcal 14451kcal 14556kcal 14660kcal 14765kcal 14870kcal 14974kcal 15079kcal 15184kcal 15289kcal 15393kcal 15498kcal 15603kcal 15708kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1374kcal 1413kcal 1452kcal 1492kcal 1531kcal 1570kcal 1610kcal 1649kcal 1688kcal 1727kcal 1767kcal 1806kcal 1845kcal 1884kcal 1924kcal 1963kcal 2002kcal 2042kcal 2081kcal 2120kcal 2159kcal 2199kcal 2238kcal 2277kcal 2316kcal 2356kcal 2395kcal 2434kcal 2474kcal 2513kcal 2552kcal 2591kcal 2631kcal 2670kcal 2709kcal 2748kcal 2788kcal 2827kcal 2866kcal 2905kcal 2945kcal 2984kcal 3023kcal 3063kcal 3102kcal 3141kcal 3180kcal 3220kcal 3259kcal 3298kcal 3337kcal 3377kcal 3416kcal 3455kcal 3495kcal 3534kcal 3573kcal 3612kcal 3652kcal 3691kcal 3730kcal 3769kcal 3809kcal 3848kcal 3887kcal 3927kcal 3966kcal 4005kcal 4044kcal 4084kcal 4123kcal 4162kcal 4201kcal 4241kcal 4280kcal 4319kcal 4358kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4516kcal 4555kcal 4594kcal 4633kcal 4673kcal 4712kcal 4751kcal 4790kcal 4830kcal 4869kcal 4908kcal 4948kcal 4987kcal 5026kcal 5065kcal 5105kcal 5144kcal 5183kcal 5222kcal 5262kcal 5301kcal 5340kcal 5379kcal 5419kcal 5458kcal 5497kcal 5537kcal 5576kcal 5615kcal 5654kcal 5694kcal 5733kcal 5772kcal 5811kcal 5851kcal 5890kcal
料理全般 1603kcal 1649kcal 1695kcal 1740kcal 1786kcal 1832kcal 1878kcal 1924kcal 1970kcal 2015kcal 2061kcal 2107kcal 2153kcal 2199kcal 2244kcal 2290kcal 2336kcal 2382kcal 2428kcal 2474kcal 2519kcal 2565kcal 2611kcal 2657kcal 2703kcal 2748kcal 2794kcal 2840kcal 2886kcal 2932kcal 2977kcal 3023kcal 3069kcal 3115kcal 3161kcal 3207kcal 3252kcal 3298kcal 3344kcal 3390kcal 3436kcal 3481kcal 3527kcal 3573kcal 3619kcal 3665kcal 3711kcal 3756kcal 3802kcal 3848kcal 3894kcal 3940kcal 3985kcal 4031kcal 4077kcal 4123kcal 4169kcal 4214kcal 4260kcal 4306kcal 4352kcal 4398kcal 4444kcal 4489kcal 4535kcal 4581kcal 4627kcal 4673kcal 4718kcal 4764kcal 4810kcal 4856kcal 4902kcal 4948kcal 4993kcal 5039kcal 5085kcal 5131kcal 5177kcal 5222kcal 5268kcal 5314kcal 5360kcal 5406kcal 5451kcal 5497kcal 5543kcal 5589kcal 5635kcal 5681kcal 5726kcal 5772kcal 5818kcal 5864kcal 5910kcal 5955kcal 6001kcal 6047kcal 6093kcal 6139kcal 6185kcal 6230kcal 6276kcal 6322kcal 6368kcal 6414kcal 6459kcal 6505kcal 6551kcal 6597kcal 6643kcal 6688kcal 6734kcal 6780kcal 6826kcal 6872kcal
掃除機をかける 1511kcal 1555kcal 1598kcal 1641kcal 1684kcal 1727kcal 1771kcal 1814kcal 1857kcal 1900kcal 1943kcal 1987kcal 2030kcal 2073kcal 2116kcal 2159kcal 2203kcal 2246kcal 2289kcal 2332kcal 2375kcal 2419kcal 2462kcal 2505kcal 2548kcal 2591kcal 2635kcal 2678kcal 2721kcal 2764kcal 2807kcal 2851kcal 2894kcal 2937kcal 2980kcal 3023kcal 3066kcal 3110kcal 3153kcal 3196kcal 3239kcal 3282kcal 3326kcal 3369kcal 3412kcal 3455kcal 3498kcal 3542kcal 3585kcal 3628kcal 3671kcal 3714kcal 3758kcal 3801kcal 3844kcal 3887kcal 3930kcal 3974kcal 4017kcal 4060kcal 4103kcal 4146kcal 4190kcal 4233kcal 4276kcal 4319kcal 4362kcal 4406kcal 4449kcal 4492kcal 4535kcal 4578kcal 4622kcal 4665kcal 4708kcal 4751kcal 4794kcal 4838kcal 4881kcal 4924kcal 4967kcal 5010kcal 5054kcal 5097kcal 5140kcal 5183kcal 5226kcal 5270kcal 5313kcal 5356kcal 5399kcal 5442kcal 5486kcal 5529kcal 5572kcal 5615kcal 5658kcal 5702kcal 5745kcal 5788kcal 5831kcal 5874kcal 5917kcal 5961kcal 6004kcal 6047kcal 6090kcal 6133kcal 6177kcal 6220kcal 6263kcal 6306kcal 6349kcal 6393kcal 6436kcal 6479kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1603kcal 1649kcal 1695kcal 1740kcal 1786kcal 1832kcal 1878kcal 1924kcal 1970kcal 2015kcal 2061kcal 2107kcal 2153kcal 2199kcal 2244kcal 2290kcal 2336kcal 2382kcal 2428kcal 2474kcal 2519kcal 2565kcal 2611kcal 2657kcal 2703kcal 2748kcal 2794kcal 2840kcal 2886kcal 2932kcal 2977kcal 3023kcal 3069kcal 3115kcal 3161kcal 3207kcal 3252kcal 3298kcal 3344kcal 3390kcal 3436kcal 3481kcal 3527kcal 3573kcal 3619kcal 3665kcal 3711kcal 3756kcal 3802kcal 3848kcal 3894kcal 3940kcal 3985kcal 4031kcal 4077kcal 4123kcal 4169kcal 4214kcal 4260kcal 4306kcal 4352kcal 4398kcal 4444kcal 4489kcal 4535kcal 4581kcal 4627kcal 4673kcal 4718kcal 4764kcal 4810kcal 4856kcal 4902kcal 4948kcal 4993kcal 5039kcal 5085kcal 5131kcal 5177kcal 5222kcal 5268kcal 5314kcal 5360kcal 5406kcal 5451kcal 5497kcal 5543kcal 5589kcal 5635kcal 5681kcal 5726kcal 5772kcal 5818kcal 5864kcal 5910kcal 5955kcal 6001kcal 6047kcal 6093kcal 6139kcal 6185kcal 6230kcal 6276kcal 6322kcal 6368kcal 6414kcal 6459kcal 6505kcal 6551kcal 6597kcal 6643kcal 6688kcal 6734kcal 6780kcal 6826kcal 6872kcal
部屋の片づけ全般 2199kcal 2261kcal 2324kcal 2387kcal 2450kcal 2513kcal 2576kcal 2638kcal 2701kcal 2764kcal 2827kcal 2890kcal 2953kcal 3015kcal 3078kcal 3141kcal 3204kcal 3267kcal 3330kcal 3392kcal 3455kcal 3518kcal 3581kcal 3644kcal 3707kcal 3769kcal 3832kcal 3895kcal 3958kcal 4021kcal 4084kcal 4146kcal 4209kcal 4272kcal 4335kcal 4398kcal 4461kcal 4523kcal 4586kcal 4649kcal 4712kcal 4775kcal 4838kcal 4900kcal 4963kcal 5026kcal 5089kcal 5152kcal 5215kcal 5277kcal 5340kcal 5403kcal 5466kcal 5529kcal 5592kcal 5654kcal 5717kcal 5780kcal 5843kcal 5906kcal 5969kcal 6031kcal 6094kcal 6157kcal 6220kcal 6283kcal 6346kcal 6408kcal 6471kcal 6534kcal 6597kcal 6660kcal 6723kcal 6785kcal 6848kcal 6911kcal 6974kcal 7037kcal 7100kcal 7162kcal 7225kcal 7288kcal 7351kcal 7414kcal 7477kcal 7539kcal 7602kcal 7665kcal 7728kcal 7791kcal 7854kcal 7916kcal 7979kcal 8042kcal 8105kcal 8168kcal 8230kcal 8293kcal 8356kcal 8419kcal 8482kcal 8545kcal 8607kcal 8670kcal 8733kcal 8796kcal 8859kcal 8922kcal 8984kcal 9047kcal 9110kcal 9173kcal 9236kcal 9299kcal 9361kcal 9424kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 916kcal 942kcal 968kcal 994kcal 1021kcal 1047kcal 1073kcal 1099kcal 1125kcal 1151kcal 1178kcal 1204kcal 1230kcal 1256kcal 1282kcal 1309kcal 1335kcal 1361kcal 1387kcal 1413kcal 1439kcal 1466kcal 1492kcal 1518kcal 1544kcal 1570kcal 1596kcal 1623kcal 1649kcal 1675kcal 1701kcal 1727kcal 1754kcal 1780kcal 1806kcal 1832kcal 1858kcal 1884kcal 1911kcal 1937kcal 1963kcal 1989kcal 2015kcal 2042kcal 2068kcal 2094kcal 2120kcal 2146kcal 2172kcal 2199kcal 2225kcal 2251kcal 2277kcal 2303kcal 2330kcal 2356kcal 2382kcal 2408kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2539kcal 2565kcal 2591kcal 2618kcal 2644kcal 2670kcal 2696kcal 2722kcal 2748kcal 2775kcal 2801kcal 2827kcal 2853kcal 2879kcal 2905kcal 2932kcal 2958kcal 2984kcal 3010kcal 3036kcal 3063kcal 3089kcal 3115kcal 3141kcal 3167kcal 3193kcal 3220kcal 3246kcal 3272kcal 3298kcal 3324kcal 3351kcal 3377kcal 3403kcal 3429kcal 3455kcal 3481kcal 3508kcal 3534kcal 3560kcal 3586kcal 3612kcal 3639kcal 3665kcal 3691kcal 3717kcal 3743kcal 3769kcal 3796kcal 3822kcal 3848kcal 3874kcal 3900kcal 3927kcal
トイレ 824kcal 848kcal 871kcal 895kcal 918kcal 942kcal 966kcal 989kcal 1013kcal 1036kcal 1060kcal 1083kcal 1107kcal 1130kcal 1154kcal 1178kcal 1201kcal 1225kcal 1248kcal 1272kcal 1295kcal 1319kcal 1343kcal 1366kcal 1390kcal 1413kcal 1437kcal 1460kcal 1484kcal 1507kcal 1531kcal 1555kcal 1578kcal 1602kcal 1625kcal 1649kcal 1672kcal 1696kcal 1720kcal 1743kcal 1767kcal 1790kcal 1814kcal 1837kcal 1861kcal 1884kcal 1908kcal 1932kcal 1955kcal 1979kcal 2002kcal 2026kcal 2049kcal 2073kcal 2097kcal 2120kcal 2144kcal 2167kcal 2191kcal 2214kcal 2238kcal 2261kcal 2285kcal 2309kcal 2332kcal 2356kcal 2379kcal 2403kcal 2426kcal 2450kcal 2474kcal 2497kcal 2521kcal 2544kcal 2568kcal 2591kcal 2615kcal 2638kcal 2662kcal 2686kcal 2709kcal 2733kcal 2756kcal 2780kcal 2803kcal 2827kcal 2851kcal 2874kcal 2898kcal 2921kcal 2945kcal 2968kcal 2992kcal 3015kcal 3039kcal 3063kcal 3086kcal 3110kcal 3133kcal 3157kcal 3180kcal 3204kcal 3227kcal 3251kcal 3275kcal 3298kcal 3322kcal 3345kcal 3369kcal 3392kcal 3416kcal 3440kcal 3463kcal 3487kcal 3510kcal 3534kcal
風呂でシャワー 916kcal 942kcal 968kcal 994kcal 1021kcal 1047kcal 1073kcal 1099kcal 1125kcal 1151kcal 1178kcal 1204kcal 1230kcal 1256kcal 1282kcal 1309kcal 1335kcal 1361kcal 1387kcal 1413kcal 1439kcal 1466kcal 1492kcal 1518kcal 1544kcal 1570kcal 1596kcal 1623kcal 1649kcal 1675kcal 1701kcal 1727kcal 1754kcal 1780kcal 1806kcal 1832kcal 1858kcal 1884kcal 1911kcal 1937kcal 1963kcal 1989kcal 2015kcal 2042kcal 2068kcal 2094kcal 2120kcal 2146kcal 2172kcal 2199kcal 2225kcal 2251kcal 2277kcal 2303kcal 2330kcal 2356kcal 2382kcal 2408kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2539kcal 2565kcal 2591kcal 2618kcal 2644kcal 2670kcal 2696kcal 2722kcal 2748kcal 2775kcal 2801kcal 2827kcal 2853kcal 2879kcal 2905kcal 2932kcal 2958kcal 2984kcal 3010kcal 3036kcal 3063kcal 3089kcal 3115kcal 3141kcal 3167kcal 3193kcal 3220kcal 3246kcal 3272kcal 3298kcal 3324kcal 3351kcal 3377kcal 3403kcal 3429kcal 3455kcal 3481kcal 3508kcal 3534kcal 3560kcal 3586kcal 3612kcal 3639kcal 3665kcal 3691kcal 3717kcal 3743kcal 3769kcal 3796kcal 3822kcal 3848kcal 3874kcal 3900kcal 3927kcal
風呂で入浴 687kcal 706kcal 726kcal 746kcal 765kcal 785kcal 805kcal 824kcal 844kcal 863kcal 883kcal 903kcal 922kcal 942kcal 962kcal 981kcal 1001kcal 1021kcal 1040kcal 1060kcal 1079kcal 1099kcal 1119kcal 1138kcal 1158kcal 1178kcal 1197kcal 1217kcal 1237kcal 1256kcal 1276kcal 1295kcal 1315kcal 1335kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1413kcal 1433kcal 1452kcal 1472kcal 1492kcal 1511kcal 1531kcal 1551kcal 1570kcal 1590kcal 1610kcal 1629kcal 1649kcal 1668kcal 1688kcal 1708kcal 1727kcal 1747kcal 1767kcal 1786kcal 1806kcal 1826kcal 1845kcal 1865kcal 1884kcal 1904kcal 1924kcal 1943kcal 1963kcal 1983kcal 2002kcal 2022kcal 2042kcal 2061kcal 2081kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2159kcal 2179kcal 2199kcal 2218kcal 2238kcal 2258kcal 2277kcal 2297kcal 2316kcal 2336kcal 2356kcal 2375kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2454kcal 2474kcal 2493kcal 2513kcal 2532kcal 2552kcal 2572kcal 2591kcal 2611kcal 2631kcal 2650kcal 2670kcal 2689kcal 2709kcal 2729kcal 2748kcal 2768kcal 2788kcal 2807kcal 2827kcal 2847kcal 2866kcal 2886kcal 2905kcal 2925kcal 2945kcal
デスクワーク 595kcal 612kcal 629kcal 646kcal 663kcal 680kcal 697kcal 714kcal 731kcal 748kcal 765kcal 782kcal 799kcal 816kcal 833kcal 850kcal 867kcal 884kcal 901kcal 918kcal 935kcal 952kcal 969kcal 986kcal 1004kcal 1021kcal 1038kcal 1055kcal 1072kcal 1089kcal 1106kcal 1123kcal 1140kcal 1157kcal 1174kcal 1191kcal 1208kcal 1225kcal 1242kcal 1259kcal 1276kcal 1293kcal 1310kcal 1327kcal 1344kcal 1361kcal 1378kcal 1395kcal 1412kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1497kcal 1514kcal 1531kcal 1548kcal 1565kcal 1582kcal 1599kcal 1616kcal 1633kcal 1650kcal 1667kcal 1684kcal 1701kcal 1718kcal 1735kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1820kcal 1837kcal 1854kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1922kcal 1939kcal 1956kcal 1973kcal 1990kcal 2008kcal 2025kcal 2042kcal 2059kcal 2076kcal 2093kcal 2110kcal 2127kcal 2144kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2297kcal 2314kcal 2331kcal 2348kcal 2365kcal 2382kcal 2399kcal 2416kcal 2433kcal 2450kcal 2467kcal 2484kcal 2501kcal 2518kcal 2535kcal 2552kcal
立って仕事をする 824kcal 848kcal 871kcal 895kcal 918kcal 942kcal 966kcal 989kcal 1013kcal 1036kcal 1060kcal 1083kcal 1107kcal 1130kcal 1154kcal 1178kcal 1201kcal 1225kcal 1248kcal 1272kcal 1295kcal 1319kcal 1343kcal 1366kcal 1390kcal 1413kcal 1437kcal 1460kcal 1484kcal 1507kcal 1531kcal 1555kcal 1578kcal 1602kcal 1625kcal 1649kcal 1672kcal 1696kcal 1720kcal 1743kcal 1767kcal 1790kcal 1814kcal 1837kcal 1861kcal 1884kcal 1908kcal 1932kcal 1955kcal 1979kcal 2002kcal 2026kcal 2049kcal 2073kcal 2097kcal 2120kcal 2144kcal 2167kcal 2191kcal 2214kcal 2238kcal 2261kcal 2285kcal 2309kcal 2332kcal 2356kcal 2379kcal 2403kcal 2426kcal 2450kcal 2474kcal 2497kcal 2521kcal 2544kcal 2568kcal 2591kcal 2615kcal 2638kcal 2662kcal 2686kcal 2709kcal 2733kcal 2756kcal 2780kcal 2803kcal 2827kcal 2851kcal 2874kcal 2898kcal 2921kcal 2945kcal 2968kcal 2992kcal 3015kcal 3039kcal 3063kcal 3086kcal 3110kcal 3133kcal 3157kcal 3180kcal 3204kcal 3227kcal 3251kcal 3275kcal 3298kcal 3322kcal 3345kcal 3369kcal 3392kcal 3416kcal 3440kcal 3463kcal 3487kcal 3510kcal 3534kcal
体をよく動かす仕事 1374kcal 1413kcal 1452kcal 1492kcal 1531kcal 1570kcal 1610kcal 1649kcal 1688kcal 1727kcal 1767kcal 1806kcal 1845kcal 1884kcal 1924kcal 1963kcal 2002kcal 2042kcal 2081kcal 2120kcal 2159kcal 2199kcal 2238kcal 2277kcal 2316kcal 2356kcal 2395kcal 2434kcal 2474kcal 2513kcal 2552kcal 2591kcal 2631kcal 2670kcal 2709kcal 2748kcal 2788kcal 2827kcal 2866kcal 2905kcal 2945kcal 2984kcal 3023kcal 3063kcal 3102kcal 3141kcal 3180kcal 3220kcal 3259kcal 3298kcal 3337kcal 3377kcal 3416kcal 3455kcal 3495kcal 3534kcal 3573kcal 3612kcal 3652kcal 3691kcal 3730kcal 3769kcal 3809kcal 3848kcal 3887kcal 3927kcal 3966kcal 4005kcal 4044kcal 4084kcal 4123kcal 4162kcal 4201kcal 4241kcal 4280kcal 4319kcal 4358kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4516kcal 4555kcal 4594kcal 4633kcal 4673kcal 4712kcal 4751kcal 4790kcal 4830kcal 4869kcal 4908kcal 4948kcal 4987kcal 5026kcal 5065kcal 5105kcal 5144kcal 5183kcal 5222kcal 5262kcal 5301kcal 5340kcal 5379kcal 5419kcal 5458kcal 5497kcal 5537kcal 5576kcal 5615kcal 5654kcal 5694kcal 5733kcal 5772kcal 5811kcal 5851kcal 5890kcal
電車バスに乗車 595kcal 612kcal 629kcal 646kcal 663kcal 680kcal 697kcal 714kcal 731kcal 748kcal 765kcal 782kcal 799kcal 816kcal 833kcal 850kcal 867kcal 884kcal 901kcal 918kcal 935kcal 952kcal 969kcal 986kcal 1004kcal 1021kcal 1038kcal 1055kcal 1072kcal 1089kcal 1106kcal 1123kcal 1140kcal 1157kcal 1174kcal 1191kcal 1208kcal 1225kcal 1242kcal 1259kcal 1276kcal 1293kcal 1310kcal 1327kcal 1344kcal 1361kcal 1378kcal 1395kcal 1412kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1497kcal 1514kcal 1531kcal 1548kcal 1565kcal 1582kcal 1599kcal 1616kcal 1633kcal 1650kcal 1667kcal 1684kcal 1701kcal 1718kcal 1735kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1820kcal 1837kcal 1854kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1922kcal 1939kcal 1956kcal 1973kcal 1990kcal 2008kcal 2025kcal 2042kcal 2059kcal 2076kcal 2093kcal 2110kcal 2127kcal 2144kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2297kcal 2314kcal 2331kcal 2348kcal 2365kcal 2382kcal 2399kcal 2416kcal 2433kcal 2450kcal 2467kcal 2484kcal 2501kcal 2518kcal 2535kcal 2552kcal
自動車を運転 1145kcal 1178kcal 1210kcal 1243kcal 1276kcal 1309kcal 1341kcal 1374kcal 1407kcal 1439kcal 1472kcal 1505kcal 1538kcal 1570kcal 1603kcal 1636kcal 1668kcal 1701kcal 1734kcal 1767kcal 1799kcal 1832kcal 1865kcal 1898kcal 1930kcal 1963kcal 1996kcal 2028kcal 2061kcal 2094kcal 2127kcal 2159kcal 2192kcal 2225kcal 2258kcal 2290kcal 2323kcal 2356kcal 2388kcal 2421kcal 2454kcal 2487kcal 2519kcal 2552kcal 2585kcal 2618kcal 2650kcal 2683kcal 2716kcal 2748kcal 2781kcal 2814kcal 2847kcal 2879kcal 2912kcal 2945kcal 2977kcal 3010kcal 3043kcal 3076kcal 3108kcal 3141kcal 3174kcal 3207kcal 3239kcal 3272kcal 3305kcal 3337kcal 3370kcal 3403kcal 3436kcal 3468kcal 3501kcal 3534kcal 3567kcal 3599kcal 3632kcal 3665kcal 3697kcal 3730kcal 3763kcal 3796kcal 3828kcal 3861kcal 3894kcal 3927kcal 3959kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4090kcal 4123kcal 4156kcal 4188kcal 4221kcal 4254kcal 4286kcal 4319kcal 4352kcal 4385kcal 4417kcal 4450kcal 4483kcal 4516kcal 4548kcal 4581kcal 4614kcal 4646kcal 4679kcal 4712kcal 4745kcal 4777kcal 4810kcal 4843kcal 4876kcal 4908kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6322kcal 6503kcal 6683kcal 6864kcal 7045kcal 7225kcal 7406kcal 7586kcal 7767kcal 7948kcal 8128kcal 8309kcal 8490kcal 8670kcal 8851kcal 9032kcal 9212kcal 9393kcal 9574kcal 9754kcal 9935kcal 10115kcal 10296kcal 10477kcal 10657kcal 10838kcal 11019kcal 11199kcal 11380kcal 11561kcal 11741kcal 11922kcal 12103kcal 12283kcal 12464kcal 12644kcal 12825kcal 13006kcal 13186kcal 13367kcal 13548kcal 13728kcal 13909kcal 14090kcal 14270kcal 14451kcal 14632kcal 14812kcal 14993kcal 15173kcal 15354kcal 15535kcal 15715kcal 15896kcal 16077kcal 16257kcal 16438kcal 16619kcal 16799kcal 16980kcal 17160kcal 17341kcal 17522kcal 17702kcal 17883kcal 18064kcal 18244kcal 18425kcal 18606kcal 18786kcal 18967kcal 19148kcal 19328kcal 19509kcal 19689kcal 19870kcal 20051kcal 20231kcal 20412kcal 20593kcal 20773kcal 20954kcal 21135kcal 21315kcal 21496kcal 21677kcal 21857kcal 22038kcal 22218kcal 22399kcal 22580kcal 22760kcal 22941kcal 23122kcal 23302kcal 23483kcal 23664kcal 23844kcal 24025kcal 24206kcal 24386kcal 24567kcal 24747kcal 24928kcal 25109kcal 25289kcal 25470kcal 25651kcal 25831kcal 26012kcal 26193kcal 26373kcal 26554kcal 26735kcal 26915kcal 27096kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5635kcal 5796kcal 5957kcal 6118kcal 6279kcal 6440kcal 6601kcal 6762kcal 6923kcal 7084kcal 7245kcal 7406kcal 7567kcal 7728kcal 7889kcal 8050kcal 8211kcal 8372kcal 8533kcal 8694kcal 8855kcal 9016kcal 9177kcal 9338kcal 9499kcal 9660kcal 9821kcal 9982kcal 10143kcal 10304kcal 10465kcal 10626kcal 10787kcal 10948kcal 11109kcal 11270kcal 11431kcal 11592kcal 11753kcal 11914kcal 12075kcal 12236kcal 12397kcal 12558kcal 12719kcal 12880kcal 13041kcal 13202kcal 13363kcal 13524kcal 13685kcal 13846kcal 14007kcal 14168kcal 14329kcal 14490kcal 14651kcal 14812kcal 14973kcal 15134kcal 15295kcal 15456kcal 15617kcal 15778kcal 15939kcal 16100kcal 16261kcal 16422kcal 16583kcal 16744kcal 16905kcal 17066kcal 17227kcal 17388kcal 17549kcal 17710kcal 17871kcal 18032kcal 18193kcal 18354kcal 18515kcal 18676kcal 18837kcal 18998kcal 19159kcal 19320kcal 19481kcal 19642kcal 19803kcal 19964kcal 20125kcal 20286kcal 20447kcal 20608kcal 20769kcal 20930kcal 21091kcal 21252kcal 21413kcal 21574kcal 21735kcal 21896kcal 22057kcal 22218kcal 22379kcal 22540kcal 22701kcal 22862kcal 23024kcal 23185kcal 23346kcal 23507kcal 23668kcal 23829kcal 23990kcal 24151kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5406kcal 5560kcal 5715kcal 5869kcal 6024kcal 6178kcal 6332kcal 6487kcal 6641kcal 6796kcal 6950kcal 7105kcal 7259kcal 7414kcal 7568kcal 7723kcal 7877kcal 8032kcal 8186kcal 8340kcal 8495kcal 8649kcal 8804kcal 8958kcal 9113kcal 9267kcal 9422kcal 9576kcal 9731kcal 9885kcal 10040kcal 10194kcal 10348kcal 10503kcal 10657kcal 10812kcal 10966kcal 11121kcal 11275kcal 11430kcal 11584kcal 11739kcal 11893kcal 12048kcal 12202kcal 12356kcal 12511kcal 12665kcal 12820kcal 12974kcal 13129kcal 13283kcal 13438kcal 13592kcal 13747kcal 13901kcal 14056kcal 14210kcal 14364kcal 14519kcal 14673kcal 14828kcal 14982kcal 15137kcal 15291kcal 15446kcal 15600kcal 15755kcal 15909kcal 16064kcal 16218kcal 16372kcal 16527kcal 16681kcal 16836kcal 16990kcal 17145kcal 17299kcal 17454kcal 17608kcal 17763kcal 17917kcal 18072kcal 18226kcal 18380kcal 18535kcal 18689kcal 18844kcal 18998kcal 19153kcal 19307kcal 19462kcal 19616kcal 19771kcal 19925kcal 20080kcal 20234kcal 20388kcal 20543kcal 20697kcal 20852kcal 21006kcal 21161kcal 21315kcal 21470kcal 21624kcal 21779kcal 21933kcal 22088kcal 22242kcal 22396kcal 22551kcal 22705kcal 22860kcal 23014kcal 23169kcal
水泳
(速め:全般)		 4581kcal 4712kcal 4843kcal 4974kcal 5105kcal 5236kcal 5366kcal 5497kcal 5628kcal 5759kcal 5890kcal 6021kcal 6152kcal 6283kcal 6414kcal 6545kcal 6675kcal 6806kcal 6937kcal 7068kcal 7199kcal 7330kcal 7461kcal 7592kcal 7723kcal 7854kcal 7984kcal 8115kcal 8246kcal 8377kcal 8508kcal 8639kcal 8770kcal 8901kcal 9032kcal 9163kcal 9293kcal 9424kcal 9555kcal 9686kcal 9817kcal 9948kcal 10079kcal 10210kcal 10341kcal 10472kcal 10602kcal 10733kcal 10864kcal 10995kcal 11126kcal 11257kcal 11388kcal 11519kcal 11650kcal 11781kcal 11911kcal 12042kcal 12173kcal 12304kcal 12435kcal 12566kcal 12697kcal 12828kcal 12959kcal 13090kcal 13220kcal 13351kcal 13482kcal 13613kcal 13744kcal 13875kcal 14006kcal 14137kcal 14268kcal 14399kcal 14529kcal 14660kcal 14791kcal 14922kcal 15053kcal 15184kcal 15315kcal 15446kcal 15577kcal 15708kcal 15838kcal 15969kcal 16100kcal 16231kcal 16362kcal 16493kcal 16624kcal 16755kcal 16886kcal 17017kcal 17147kcal 17278kcal 17409kcal 17540kcal 17671kcal 17802kcal 17933kcal 18064kcal 18195kcal 18326kcal 18456kcal 18587kcal 18718kcal 18849kcal 18980kcal 19111kcal 19242kcal 19373kcal 19504kcal 19635kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4581kcal 4712kcal 4843kcal 4974kcal 5105kcal 5236kcal 5366kcal 5497kcal 5628kcal 5759kcal 5890kcal 6021kcal 6152kcal 6283kcal 6414kcal 6545kcal 6675kcal 6806kcal 6937kcal 7068kcal 7199kcal 7330kcal 7461kcal 7592kcal 7723kcal 7854kcal 7984kcal 8115kcal 8246kcal 8377kcal 8508kcal 8639kcal 8770kcal 8901kcal 9032kcal 9163kcal 9293kcal 9424kcal 9555kcal 9686kcal 9817kcal 9948kcal 10079kcal 10210kcal 10341kcal 10472kcal 10602kcal 10733kcal 10864kcal 10995kcal 11126kcal 11257kcal 11388kcal 11519kcal 11650kcal 11781kcal 11911kcal 12042kcal 12173kcal 12304kcal 12435kcal 12566kcal 12697kcal 12828kcal 12959kcal 13090kcal 13220kcal 13351kcal 13482kcal 13613kcal 13744kcal 13875kcal 14006kcal 14137kcal 14268kcal 14399kcal 14529kcal 14660kcal 14791kcal 14922kcal 15053kcal 15184kcal 15315kcal 15446kcal 15577kcal 15708kcal 15838kcal 15969kcal 16100kcal 16231kcal 16362kcal 16493kcal 16624kcal 16755kcal 16886kcal 17017kcal 17147kcal 17278kcal 17409kcal 17540kcal 17671kcal 17802kcal 17933kcal 18064kcal 18195kcal 18326kcal 18456kcal 18587kcal 18718kcal 18849kcal 18980kcal 19111kcal 19242kcal 19373kcal 19504kcal 19635kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4581kcal 4712kcal 4843kcal 4974kcal 5105kcal 5236kcal 5366kcal 5497kcal 5628kcal 5759kcal 5890kcal 6021kcal 6152kcal 6283kcal 6414kcal 6545kcal 6675kcal 6806kcal 6937kcal 7068kcal 7199kcal 7330kcal 7461kcal 7592kcal 7723kcal 7854kcal 7984kcal 8115kcal 8246kcal 8377kcal 8508kcal 8639kcal 8770kcal 8901kcal 9032kcal 9163kcal 9293kcal 9424kcal 9555kcal 9686kcal 9817kcal 9948kcal 10079kcal 10210kcal 10341kcal 10472kcal 10602kcal 10733kcal 10864kcal 10995kcal 11126kcal 11257kcal 11388kcal 11519kcal 11650kcal 11781kcal 11911kcal 12042kcal 12173kcal 12304kcal 12435kcal 12566kcal 12697kcal 12828kcal 12959kcal 13090kcal 13220kcal 13351kcal 13482kcal 13613kcal 13744kcal 13875kcal 14006kcal 14137kcal 14268kcal 14399kcal 14529kcal 14660kcal 14791kcal 14922kcal 15053kcal 15184kcal 15315kcal 15446kcal 15577kcal 15708kcal 15838kcal 15969kcal 16100kcal 16231kcal 16362kcal 16493kcal 16624kcal 16755kcal 16886kcal 17017kcal 17147kcal 17278kcal 17409kcal 17540kcal 17671kcal 17802kcal 17933kcal 18064kcal 18195kcal 18326kcal 18456kcal 18587kcal 18718kcal 18849kcal 18980kcal 19111kcal 19242kcal 19373kcal 19504kcal 19635kcal
ダンス
激しい		 4123kcal 4241kcal 4358kcal 4476kcal 4594kcal 4712kcal 4830kcal 4948kcal 5065kcal 5183kcal 5301kcal 5419kcal 5537kcal 5654kcal 5772kcal 5890kcal 6008kcal 6126kcal 6243kcal 6361kcal 6479kcal 6597kcal 6715kcal 6832kcal 6950kcal 7068kcal 7186kcal 7304kcal 7422kcal 7539kcal 7657kcal 7775kcal 7893kcal 8011kcal 8128kcal 8246kcal 8364kcal 8482kcal 8600kcal 8717kcal 8835kcal 8953kcal 9071kcal 9189kcal 9306kcal 9424kcal 9542kcal 9660kcal 9778kcal 9896kcal 10013kcal 10131kcal 10249kcal 10367kcal 10485kcal 10602kcal 10720kcal 10838kcal 10956kcal 11074kcal 11191kcal 11309kcal 11427kcal 11545kcal 11663kcal 11781kcal 11898kcal 12016kcal 12134kcal 12252kcal 12370kcal 12487kcal 12605kcal 12723kcal 12841kcal 12959kcal 13076kcal 13194kcal 13312kcal 13430kcal 13548kcal 13665kcal 13783kcal 13901kcal 14019kcal 14137kcal 14255kcal 14372kcal 14490kcal 14608kcal 14726kcal 14844kcal 14961kcal 15079kcal 15197kcal 15315kcal 15433kcal 15550kcal 15668kcal 15786kcal 15904kcal 16022kcal 16139kcal 16257kcal 16375kcal 16493kcal 16611kcal 16729kcal 16846kcal 16964kcal 17082kcal 17200kcal 17318kcal 17435kcal 17553kcal 17671kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4031kcal 4146kcal 4262kcal 4377kcal 4492kcal 4607kcal 4722kcal 4838kcal 4953kcal 5068kcal 5183kcal 5298kcal 5414kcal 5529kcal 5644kcal 5759kcal 5874kcal 5989kcal 6105kcal 6220kcal 6335kcal 6450kcal 6565kcal 6681kcal 6796kcal 6911kcal 7026kcal 7141kcal 7257kcal 7372kcal 7487kcal 7602kcal 7717kcal 7833kcal 7948kcal 8063kcal 8178kcal 8293kcal 8409kcal 8524kcal 8639kcal 8754kcal 8869kcal 8984kcal 9100kcal 9215kcal 9330kcal 9445kcal 9560kcal 9676kcal 9791kcal 9906kcal 10021kcal 10136kcal 10252kcal 10367kcal 10482kcal 10597kcal 10712kcal 10828kcal 10943kcal 11058kcal 11173kcal 11288kcal 11404kcal 11519kcal 11634kcal 11749kcal 11864kcal 11979kcal 12095kcal 12210kcal 12325kcal 12440kcal 12555kcal 12671kcal 12786kcal 12901kcal 13016kcal 13131kcal 13247kcal 13362kcal 13477kcal 13592kcal 13707kcal 13823kcal 13938kcal 14053kcal 14168kcal 14283kcal 14399kcal 14514kcal 14629kcal 14744kcal 14859kcal 14974kcal 15090kcal 15205kcal 15320kcal 15435kcal 15550kcal 15666kcal 15781kcal 15896kcal 16011kcal 16126kcal 16242kcal 16357kcal 16472kcal 16587kcal 16702kcal 16818kcal 16933kcal 17048kcal 17163kcal 17278kcal
水泳
(普通:全般)		 3802kcal 3911kcal 4019kcal 4128kcal 4237kcal 4345kcal 4454kcal 4563kcal 4671kcal 4780kcal 4889kcal 4997kcal 5106kcal 5215kcal 5323kcal 5432kcal 5540kcal 5649kcal 5758kcal 5866kcal 5975kcal 6084kcal 6192kcal 6301kcal 6410kcal 6518kcal 6627kcal 6736kcal 6844kcal 6953kcal 7062kcal 7170kcal 7279kcal 7387kcal 7496kcal 7605kcal 7713kcal 7822kcal 7931kcal 8039kcal 8148kcal 8257kcal 8365kcal 8474kcal 8583kcal 8691kcal 8800kcal 8909kcal 9017kcal 9126kcal 9234kcal 9343kcal 9452kcal 9560kcal 9669kcal 9778kcal 9886kcal 9995kcal 10104kcal 10212kcal 10321kcal 10430kcal 10538kcal 10647kcal 10756kcal 10864kcal 10973kcal 11081kcal 11190kcal 11299kcal 11407kcal 11516kcal 11625kcal 11733kcal 11842kcal 11951kcal 12059kcal 12168kcal 12277kcal 12385kcal 12494kcal 12603kcal 12711kcal 12820kcal 12928kcal 13037kcal 13146kcal 13254kcal 13363kcal 13472kcal 13580kcal 13689kcal 13798kcal 13906kcal 14015kcal 14124kcal 14232kcal 14341kcal 14450kcal 14558kcal 14667kcal 14775kcal 14884kcal 14993kcal 15101kcal 15210kcal 15319kcal 15427kcal 15536kcal 15645kcal 15753kcal 15862kcal 15971kcal 16079kcal 16188kcal 16297kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3665kcal 3769kcal 3874kcal 3979kcal 4084kcal 4188kcal 4293kcal 4398kcal 4502kcal 4607kcal 4712kcal 4817kcal 4921kcal 5026kcal 5131kcal 5236kcal 5340kcal 5445kcal 5550kcal 5654kcal 5759kcal 5864kcal 5969kcal 6073kcal 6178kcal 6283kcal 6387kcal 6492kcal 6597kcal 6702kcal 6806kcal 6911kcal 7016kcal 7120kcal 7225kcal 7330kcal 7435kcal 7539kcal 7644kcal 7749kcal 7854kcal 7958kcal 8063kcal 8168kcal 8272kcal 8377kcal 8482kcal 8587kcal 8691kcal 8796kcal 8901kcal 9005kcal 9110kcal 9215kcal 9320kcal 9424kcal 9529kcal 9634kcal 9738kcal 9843kcal 9948kcal 10053kcal 10157kcal 10262kcal 10367kcal 10472kcal 10576kcal 10681kcal 10786kcal 10890kcal 10995kcal 11100kcal 11205kcal 11309kcal 11414kcal 11519kcal 11623kcal 11728kcal 11833kcal 11938kcal 12042kcal 12147kcal 12252kcal 12356kcal 12461kcal 12566kcal 12671kcal 12775kcal 12880kcal 12985kcal 13090kcal 13194kcal 13299kcal 13404kcal 13508kcal 13613kcal 13718kcal 13823kcal 13927kcal 14032kcal 14137kcal 14241kcal 14346kcal 14451kcal 14556kcal 14660kcal 14765kcal 14870kcal 14974kcal 15079kcal 15184kcal 15289kcal 15393kcal 15498kcal 15603kcal 15708kcal
山登り 3665kcal 3769kcal 3874kcal 3979kcal 4084kcal 4188kcal 4293kcal 4398kcal 4502kcal 4607kcal 4712kcal 4817kcal 4921kcal 5026kcal 5131kcal 5236kcal 5340kcal 5445kcal 5550kcal 5654kcal 5759kcal 5864kcal 5969kcal 6073kcal 6178kcal 6283kcal 6387kcal 6492kcal 6597kcal 6702kcal 6806kcal 6911kcal 7016kcal 7120kcal 7225kcal 7330kcal 7435kcal 7539kcal 7644kcal 7749kcal 7854kcal 7958kcal 8063kcal 8168kcal 8272kcal 8377kcal 8482kcal 8587kcal 8691kcal 8796kcal 8901kcal 9005kcal 9110kcal 9215kcal 9320kcal 9424kcal 9529kcal 9634kcal 9738kcal 9843kcal 9948kcal 10053kcal 10157kcal 10262kcal 10367kcal 10472kcal 10576kcal 10681kcal 10786kcal 10890kcal 10995kcal 11100kcal 11205kcal 11309kcal 11414kcal 11519kcal 11623kcal 11728kcal 11833kcal 11938kcal 12042kcal 12147kcal 12252kcal 12356kcal 12461kcal 12566kcal 12671kcal 12775kcal 12880kcal 12985kcal 13090kcal 13194kcal 13299kcal 13404kcal 13508kcal 13613kcal 13718kcal 13823kcal 13927kcal 14032kcal 14137kcal 14241kcal 14346kcal 14451kcal 14556kcal 14660kcal 14765kcal 14870kcal 14974kcal 15079kcal 15184kcal 15289kcal 15393kcal 15498kcal 15603kcal 15708kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3665kcal 3769kcal 3874kcal 3979kcal 4084kcal 4188kcal 4293kcal 4398kcal 4502kcal 4607kcal 4712kcal 4817kcal 4921kcal 5026kcal 5131kcal 5236kcal 5340kcal 5445kcal 5550kcal 5654kcal 5759kcal 5864kcal 5969kcal 6073kcal 6178kcal 6283kcal 6387kcal 6492kcal 6597kcal 6702kcal 6806kcal 6911kcal 7016kcal 7120kcal 7225kcal 7330kcal 7435kcal 7539kcal 7644kcal 7749kcal 7854kcal 7958kcal 8063kcal 8168kcal 8272kcal 8377kcal 8482kcal 8587kcal 8691kcal 8796kcal 8901kcal 9005kcal 9110kcal 9215kcal 9320kcal 9424kcal 9529kcal 9634kcal 9738kcal 9843kcal 9948kcal 10053kcal 10157kcal 10262kcal 10367kcal 10472kcal 10576kcal 10681kcal 10786kcal 10890kcal 10995kcal 11100kcal 11205kcal 11309kcal 11414kcal 11519kcal 11623kcal 11728kcal 11833kcal 11938kcal 12042kcal 12147kcal 12252kcal 12356kcal 12461kcal 12566kcal 12671kcal 12775kcal 12880kcal 12985kcal 13090kcal 13194kcal 13299kcal 13404kcal 13508kcal 13613kcal 13718kcal 13823kcal 13927kcal 14032kcal 14137kcal 14241kcal 14346kcal 14451kcal 14556kcal 14660kcal 14765kcal 14870kcal 14974kcal 15079kcal 15184kcal 15289kcal 15393kcal 15498kcal 15603kcal 15708kcal
HIIT
ジャンプあり		 3665kcal 3769kcal 3874kcal 3979kcal 4084kcal 4188kcal 4293kcal 4398kcal 4502kcal 4607kcal 4712kcal 4817kcal 4921kcal 5026kcal 5131kcal 5236kcal 5340kcal 5445kcal 5550kcal 5654kcal 5759kcal 5864kcal 5969kcal 6073kcal 6178kcal 6283kcal 6387kcal 6492kcal 6597kcal 6702kcal 6806kcal 6911kcal 7016kcal 7120kcal 7225kcal 7330kcal 7435kcal 7539kcal 7644kcal 7749kcal 7854kcal 7958kcal 8063kcal 8168kcal 8272kcal 8377kcal 8482kcal 8587kcal 8691kcal 8796kcal 8901kcal 9005kcal 9110kcal 9215kcal 9320kcal 9424kcal 9529kcal 9634kcal 9738kcal 9843kcal 9948kcal 10053kcal 10157kcal 10262kcal 10367kcal 10472kcal 10576kcal 10681kcal 10786kcal 10890kcal 10995kcal 11100kcal 11205kcal 11309kcal 11414kcal 11519kcal 11623kcal 11728kcal 11833kcal 11938kcal 12042kcal 12147kcal 12252kcal 12356kcal 12461kcal 12566kcal 12671kcal 12775kcal 12880kcal 12985kcal 13090kcal 13194kcal 13299kcal 13404kcal 13508kcal 13613kcal 13718kcal 13823kcal 13927kcal 14032kcal 14137kcal 14241kcal 14346kcal 14451kcal 14556kcal 14660kcal 14765kcal 14870kcal 14974kcal 15079kcal 15184kcal 15289kcal 15393kcal 15498kcal 15603kcal 15708kcal
ダンス
普通		 3344kcal 3440kcal 3535kcal 3631kcal 3726kcal 3822kcal 3917kcal 4013kcal 4108kcal 4204kcal 4300kcal 4395kcal 4491kcal 4586kcal 4682kcal 4777kcal 4873kcal 4968kcal 5064kcal 5160kcal 5255kcal 5351kcal 5446kcal 5542kcal 5637kcal 5733kcal 5828kcal 5924kcal 6020kcal 6115kcal 6211kcal 6306kcal 6402kcal 6497kcal 6593kcal 6688kcal 6784kcal 6880kcal 6975kcal 7071kcal 7166kcal 7262kcal 7357kcal 7453kcal 7549kcal 7644kcal 7740kcal 7835kcal 7931kcal 8026kcal 8122kcal 8217kcal 8313kcal 8409kcal 8504kcal 8600kcal 8695kcal 8791kcal 8886kcal 8982kcal 9077kcal 9173kcal 9269kcal 9364kcal 9460kcal 9555kcal 9651kcal 9746kcal 9842kcal 9937kcal 10033kcal 10129kcal 10224kcal 10320kcal 10415kcal 10511kcal 10606kcal 10702kcal 10797kcal 10893kcal 10989kcal 11084kcal 11180kcal 11275kcal 11371kcal 11466kcal 11562kcal 11657kcal 11753kcal 11849kcal 11944kcal 12040kcal 12135kcal 12231kcal 12326kcal 12422kcal 12517kcal 12613kcal 12709kcal 12804kcal 12900kcal 12995kcal 13091kcal 13186kcal 13282kcal 13377kcal 13473kcal 13569kcal 13664kcal 13760kcal 13855kcal 13951kcal 14046kcal 14142kcal 14237kcal 14333kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2748kcal 2827kcal 2905kcal 2984kcal 3063kcal 3141kcal 3220kcal 3298kcal 3377kcal 3455kcal 3534kcal 3612kcal 3691kcal 3769kcal 3848kcal 3927kcal 4005kcal 4084kcal 4162kcal 4241kcal 4319kcal 4398kcal 4476kcal 4555kcal 4633kcal 4712kcal 4790kcal 4869kcal 4948kcal 5026kcal 5105kcal 5183kcal 5262kcal 5340kcal 5419kcal 5497kcal 5576kcal 5654kcal 5733kcal 5811kcal 5890kcal 5969kcal 6047kcal 6126kcal 6204kcal 6283kcal 6361kcal 6440kcal 6518kcal 6597kcal 6675kcal 6754kcal 6832kcal 6911kcal 6990kcal 7068kcal 7147kcal 7225kcal 7304kcal 7382kcal 7461kcal 7539kcal 7618kcal 7696kcal 7775kcal 7854kcal 7932kcal 8011kcal 8089kcal 8168kcal 8246kcal 8325kcal 8403kcal 8482kcal 8560kcal 8639kcal 8717kcal 8796kcal 8875kcal 8953kcal 9032kcal 9110kcal 9189kcal 9267kcal 9346kcal 9424kcal 9503kcal 9581kcal 9660kcal 9738kcal 9817kcal 9896kcal 9974kcal 10053kcal 10131kcal 10210kcal 10288kcal 10367kcal 10445kcal 10524kcal 10602kcal 10681kcal 10759kcal 10838kcal 10917kcal 10995kcal 11074kcal 11152kcal 11231kcal 11309kcal 11388kcal 11466kcal 11545kcal 11623kcal 11702kcal 11781kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2748kcal 2827kcal 2905kcal 2984kcal 3063kcal 3141kcal 3220kcal 3298kcal 3377kcal 3455kcal 3534kcal 3612kcal 3691kcal 3769kcal 3848kcal 3927kcal 4005kcal 4084kcal 4162kcal 4241kcal 4319kcal 4398kcal 4476kcal 4555kcal 4633kcal 4712kcal 4790kcal 4869kcal 4948kcal 5026kcal 5105kcal 5183kcal 5262kcal 5340kcal 5419kcal 5497kcal 5576kcal 5654kcal 5733kcal 5811kcal 5890kcal 5969kcal 6047kcal 6126kcal 6204kcal 6283kcal 6361kcal 6440kcal 6518kcal 6597kcal 6675kcal 6754kcal 6832kcal 6911kcal 6990kcal 7068kcal 7147kcal 7225kcal 7304kcal 7382kcal 7461kcal 7539kcal 7618kcal 7696kcal 7775kcal 7854kcal 7932kcal 8011kcal 8089kcal 8168kcal 8246kcal 8325kcal 8403kcal 8482kcal 8560kcal 8639kcal 8717kcal 8796kcal 8875kcal 8953kcal 9032kcal 9110kcal 9189kcal 9267kcal 9346kcal 9424kcal 9503kcal 9581kcal 9660kcal 9738kcal 9817kcal 9896kcal 9974kcal 10053kcal 10131kcal 10210kcal 10288kcal 10367kcal 10445kcal 10524kcal 10602kcal 10681kcal 10759kcal 10838kcal 10917kcal 10995kcal 11074kcal 11152kcal 11231kcal 11309kcal 11388kcal 11466kcal 11545kcal 11623kcal 11702kcal 11781kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2428kcal 2497kcal 2566kcal 2636kcal 2705kcal 2775kcal 2844kcal 2913kcal 2983kcal 3052kcal 3121kcal 3191kcal 3260kcal 3330kcal 3399kcal 3468kcal 3538kcal 3607kcal 3676kcal 3746kcal 3815kcal 3885kcal 3954kcal 4023kcal 4093kcal 4162kcal 4231kcal 4301kcal 4370kcal 4440kcal 4509kcal 4578kcal 4648kcal 4717kcal 4787kcal 4856kcal 4925kcal 4995kcal 5064kcal 5133kcal 5203kcal 5272kcal 5342kcal 5411kcal 5480kcal 5550kcal 5619kcal 5688kcal 5758kcal 5827kcal 5897kcal 5966kcal 6035kcal 6105kcal 6174kcal 6243kcal 6313kcal 6382kcal 6452kcal 6521kcal 6590kcal 6660kcal 6729kcal 6798kcal 6868kcal 6937kcal 7007kcal 7076kcal 7145kcal 7215kcal 7284kcal 7353kcal 7423kcal 7492kcal 7562kcal 7631kcal 7700kcal 7770kcal 7839kcal 7908kcal 7978kcal 8047kcal 8117kcal 8186kcal 8255kcal 8325kcal 8394kcal 8463kcal 8533kcal 8602kcal 8672kcal 8741kcal 8810kcal 8880kcal 8949kcal 9019kcal 9088kcal 9157kcal 9227kcal 9296kcal 9365kcal 9435kcal 9504kcal 9574kcal 9643kcal 9712kcal 9782kcal 9851kcal 9920kcal 9990kcal 10059kcal 10129kcal 10198kcal 10267kcal 10337kcal 10406kcal
踏み台昇降 2290kcal 2356kcal 2421kcal 2487kcal 2552kcal 2618kcal 2683kcal 2748kcal 2814kcal 2879kcal 2945kcal 3010kcal 3076kcal 3141kcal 3207kcal 3272kcal 3337kcal 3403kcal 3468kcal 3534kcal 3599kcal 3665kcal 3730kcal 3796kcal 3861kcal 3927kcal 3992kcal 4057kcal 4123kcal 4188kcal 4254kcal 4319kcal 4385kcal 4450kcal 4516kcal 4581kcal 4646kcal 4712kcal 4777kcal 4843kcal 4908kcal 4974kcal 5039kcal 5105kcal 5170kcal 5236kcal 5301kcal 5366kcal 5432kcal 5497kcal 5563kcal 5628kcal 5694kcal 5759kcal 5825kcal 5890kcal 5955kcal 6021kcal 6086kcal 6152kcal 6217kcal 6283kcal 6348kcal 6414kcal 6479kcal 6545kcal 6610kcal 6675kcal 6741kcal 6806kcal 6872kcal 6937kcal 7003kcal 7068kcal 7134kcal 7199kcal 7264kcal 7330kcal 7395kcal 7461kcal 7526kcal 7592kcal 7657kcal 7723kcal 7788kcal 7854kcal 7919kcal 7984kcal 8050kcal 8115kcal 8181kcal 8246kcal 8312kcal 8377kcal 8443kcal 8508kcal 8573kcal 8639kcal 8704kcal 8770kcal 8835kcal 8901kcal 8966kcal 9032kcal 9097kcal 9163kcal 9228kcal 9293kcal 9359kcal 9424kcal 9490kcal 9555kcal 9621kcal 9686kcal 9752kcal 9817kcal
HIIT
ジャンプなし		 2290kcal 2356kcal 2421kcal 2487kcal 2552kcal 2618kcal 2683kcal 2748kcal 2814kcal 2879kcal 2945kcal 3010kcal 3076kcal 3141kcal 3207kcal 3272kcal 3337kcal 3403kcal 3468kcal 3534kcal 3599kcal 3665kcal 3730kcal 3796kcal 3861kcal 3927kcal 3992kcal 4057kcal 4123kcal 4188kcal 4254kcal 4319kcal 4385kcal 4450kcal 4516kcal 4581kcal 4646kcal 4712kcal 4777kcal 4843kcal 4908kcal 4974kcal 5039kcal 5105kcal 5170kcal 5236kcal 5301kcal 5366kcal 5432kcal 5497kcal 5563kcal 5628kcal 5694kcal 5759kcal 5825kcal 5890kcal 5955kcal 6021kcal 6086kcal 6152kcal 6217kcal 6283kcal 6348kcal 6414kcal 6479kcal 6545kcal 6610kcal 6675kcal 6741kcal 6806kcal 6872kcal 6937kcal 7003kcal 7068kcal 7134kcal 7199kcal 7264kcal 7330kcal 7395kcal 7461kcal 7526kcal 7592kcal 7657kcal 7723kcal 7788kcal 7854kcal 7919kcal 7984kcal 8050kcal 8115kcal 8181kcal 8246kcal 8312kcal 8377kcal 8443kcal 8508kcal 8573kcal 8639kcal 8704kcal 8770kcal 8835kcal 8901kcal 8966kcal 9032kcal 9097kcal 9163kcal 9228kcal 9293kcal 9359kcal 9424kcal 9490kcal 9555kcal 9621kcal 9686kcal 9752kcal 9817kcal
ダンス
ゆっくり		 2290kcal 2356kcal 2421kcal 2487kcal 2552kcal 2618kcal 2683kcal 2748kcal 2814kcal 2879kcal 2945kcal 3010kcal 3076kcal 3141kcal 3207kcal 3272kcal 3337kcal 3403kcal 3468kcal 3534kcal 3599kcal 3665kcal 3730kcal 3796kcal 3861kcal 3927kcal 3992kcal 4057kcal 4123kcal 4188kcal 4254kcal 4319kcal 4385kcal 4450kcal 4516kcal 4581kcal 4646kcal 4712kcal 4777kcal 4843kcal 4908kcal 4974kcal 5039kcal 5105kcal 5170kcal 5236kcal 5301kcal 5366kcal 5432kcal 5497kcal 5563kcal 5628kcal 5694kcal 5759kcal 5825kcal 5890kcal 5955kcal 6021kcal 6086kcal 6152kcal 6217kcal 6283kcal 6348kcal 6414kcal 6479kcal 6545kcal 6610kcal 6675kcal 6741kcal 6806kcal 6872kcal 6937kcal 7003kcal 7068kcal 7134kcal 7199kcal 7264kcal 7330kcal 7395kcal 7461kcal 7526kcal 7592kcal 7657kcal 7723kcal 7788kcal 7854kcal 7919kcal 7984kcal 8050kcal 8115kcal 8181kcal 8246kcal 8312kcal 8377kcal 8443kcal 8508kcal 8573kcal 8639kcal 8704kcal 8770kcal 8835kcal 8901kcal 8966kcal 9032kcal 9097kcal 9163kcal 9228kcal 9293kcal 9359kcal 9424kcal 9490kcal 9555kcal 9621kcal 9686kcal 9752kcal 9817kcal
筋トレ
スクワット		 2290kcal 2356kcal 2421kcal 2487kcal 2552kcal 2618kcal 2683kcal 2748kcal 2814kcal 2879kcal 2945kcal 3010kcal 3076kcal 3141kcal 3207kcal 3272kcal 3337kcal 3403kcal 3468kcal 3534kcal 3599kcal 3665kcal 3730kcal 3796kcal 3861kcal 3927kcal 3992kcal 4057kcal 4123kcal 4188kcal 4254kcal 4319kcal 4385kcal 4450kcal 4516kcal 4581kcal 4646kcal 4712kcal 4777kcal 4843kcal 4908kcal 4974kcal 5039kcal 5105kcal 5170kcal 5236kcal 5301kcal 5366kcal 5432kcal 5497kcal 5563kcal 5628kcal 5694kcal 5759kcal 5825kcal 5890kcal 5955kcal 6021kcal 6086kcal 6152kcal 6217kcal 6283kcal 6348kcal 6414kcal 6479kcal 6545kcal 6610kcal 6675kcal 6741kcal 6806kcal 6872kcal 6937kcal 7003kcal 7068kcal 7134kcal 7199kcal 7264kcal 7330kcal 7395kcal 7461kcal 7526kcal 7592kcal 7657kcal 7723kcal 7788kcal 7854kcal 7919kcal 7984kcal 8050kcal 8115kcal 8181kcal 8246kcal 8312kcal 8377kcal 8443kcal 8508kcal 8573kcal 8639kcal 8704kcal 8770kcal 8835kcal 8901kcal 8966kcal 9032kcal 9097kcal 9163kcal 9228kcal 9293kcal 9359kcal 9424kcal 9490kcal 9555kcal 9621kcal 9686kcal 9752kcal 9817kcal
部屋の片づけ全般 2199kcal 2261kcal 2324kcal 2387kcal 2450kcal 2513kcal 2576kcal 2638kcal 2701kcal 2764kcal 2827kcal 2890kcal 2953kcal 3015kcal 3078kcal 3141kcal 3204kcal 3267kcal 3330kcal 3392kcal 3455kcal 3518kcal 3581kcal 3644kcal 3707kcal 3769kcal 3832kcal 3895kcal 3958kcal 4021kcal 4084kcal 4146kcal 4209kcal 4272kcal 4335kcal 4398kcal 4461kcal 4523kcal 4586kcal 4649kcal 4712kcal 4775kcal 4838kcal 4900kcal 4963kcal 5026kcal 5089kcal 5152kcal 5215kcal 5277kcal 5340kcal 5403kcal 5466kcal 5529kcal 5592kcal 5654kcal 5717kcal 5780kcal 5843kcal 5906kcal 5969kcal 6031kcal 6094kcal 6157kcal 6220kcal 6283kcal 6346kcal 6408kcal 6471kcal 6534kcal 6597kcal 6660kcal 6723kcal 6785kcal 6848kcal 6911kcal 6974kcal 7037kcal 7100kcal 7162kcal 7225kcal 7288kcal 7351kcal 7414kcal 7477kcal 7539kcal 7602kcal 7665kcal 7728kcal 7791kcal 7854kcal 7916kcal 7979kcal 8042kcal 8105kcal 8168kcal 8230kcal 8293kcal 8356kcal 8419kcal 8482kcal 8545kcal 8607kcal 8670kcal 8733kcal 8796kcal 8859kcal 8922kcal 8984kcal 9047kcal 9110kcal 9173kcal 9236kcal 9299kcal 9361kcal 9424kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2061kcal 2120kcal 2179kcal 2238kcal 2297kcal 2356kcal 2415kcal 2474kcal 2532kcal 2591kcal 2650kcal 2709kcal 2768kcal 2827kcal 2886kcal 2945kcal 3004kcal 3063kcal 3121kcal 3180kcal 3239kcal 3298kcal 3357kcal 3416kcal 3475kcal 3534kcal 3593kcal 3652kcal 3711kcal 3769kcal 3828kcal 3887kcal 3946kcal 4005kcal 4064kcal 4123kcal 4182kcal 4241kcal 4300kcal 4358kcal 4417kcal 4476kcal 4535kcal 4594kcal 4653kcal 4712kcal 4771kcal 4830kcal 4889kcal 4948kcal 5006kcal 5065kcal 5124kcal 5183kcal 5242kcal 5301kcal 5360kcal 5419kcal 5478kcal 5537kcal 5595kcal 5654kcal 5713kcal 5772kcal 5831kcal 5890kcal 5949kcal 6008kcal 6067kcal 6126kcal 6185kcal 6243kcal 6302kcal 6361kcal 6420kcal 6479kcal 6538kcal 6597kcal 6656kcal 6715kcal 6774kcal 6832kcal 6891kcal 6950kcal 7009kcal 7068kcal 7127kcal 7186kcal 7245kcal 7304kcal 7363kcal 7422kcal 7480kcal 7539kcal 7598kcal 7657kcal 7716kcal 7775kcal 7834kcal 7893kcal 7952kcal 8011kcal 8069kcal 8128kcal 8187kcal 8246kcal 8305kcal 8364kcal 8423kcal 8482kcal 8541kcal 8600kcal 8659kcal 8717kcal 8776kcal 8835kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1970kcal 2026kcal 2082kcal 2138kcal 2195kcal 2251kcal 2307kcal 2364kcal 2420kcal 2476kcal 2532kcal 2589kcal 2645kcal 2701kcal 2758kcal 2814kcal 2870kcal 2926kcal 2983kcal 3039kcal 3095kcal 3152kcal 3208kcal 3264kcal 3320kcal 3377kcal 3433kcal 3489kcal 3546kcal 3602kcal 3658kcal 3714kcal 3771kcal 3827kcal 3883kcal 3940kcal 3996kcal 4052kcal 4108kcal 4165kcal 4221kcal 4277kcal 4334kcal 4390kcal 4446kcal 4502kcal 4559kcal 4615kcal 4671kcal 4728kcal 4784kcal 4840kcal 4896kcal 4953kcal 5009kcal 5065kcal 5122kcal 5178kcal 5234kcal 5290kcal 5347kcal 5403kcal 5459kcal 5516kcal 5572kcal 5628kcal 5684kcal 5741kcal 5797kcal 5853kcal 5910kcal 5966kcal 6022kcal 6078kcal 6135kcal 6191kcal 6247kcal 6304kcal 6360kcal 6416kcal 6473kcal 6529kcal 6585kcal 6641kcal 6698kcal 6754kcal 6810kcal 6867kcal 6923kcal 6979kcal 7035kcal 7092kcal 7148kcal 7204kcal 7261kcal 7317kcal 7373kcal 7429kcal 7486kcal 7542kcal 7598kcal 7655kcal 7711kcal 7767kcal 7823kcal 7880kcal 7936kcal 7992kcal 8049kcal 8105kcal 8161kcal 8217kcal 8274kcal 8330kcal 8386kcal 8443kcal
ヨガ
パワー		 1832kcal 1884kcal 1937kcal 1989kcal 2042kcal 2094kcal 2146kcal 2199kcal 2251kcal 2303kcal 2356kcal 2408kcal 2460kcal 2513kcal 2565kcal 2618kcal 2670kcal 2722kcal 2775kcal 2827kcal 2879kcal 2932kcal 2984kcal 3036kcal 3089kcal 3141kcal 3193kcal 3246kcal 3298kcal 3351kcal 3403kcal 3455kcal 3508kcal 3560kcal 3612kcal 3665kcal 3717kcal 3769kcal 3822kcal 3874kcal 3927kcal 3979kcal 4031kcal 4084kcal 4136kcal 4188kcal 4241kcal 4293kcal 4345kcal 4398kcal 4450kcal 4502kcal 4555kcal 4607kcal 4660kcal 4712kcal 4764kcal 4817kcal 4869kcal 4921kcal 4974kcal 5026kcal 5078kcal 5131kcal 5183kcal 5236kcal 5288kcal 5340kcal 5393kcal 5445kcal 5497kcal 5550kcal 5602kcal 5654kcal 5707kcal 5759kcal 5811kcal 5864kcal 5916kcal 5969kcal 6021kcal 6073kcal 6126kcal 6178kcal 6230kcal 6283kcal 6335kcal 6387kcal 6440kcal 6492kcal 6545kcal 6597kcal 6649kcal 6702kcal 6754kcal 6806kcal 6859kcal 6911kcal 6963kcal 7016kcal 7068kcal 7120kcal 7173kcal 7225kcal 7278kcal 7330kcal 7382kcal 7435kcal 7487kcal 7539kcal 7592kcal 7644kcal 7696kcal 7749kcal 7801kcal 7854kcal
筋トレ
腹筋運動		 1740kcal 1790kcal 1840kcal 1890kcal 1939kcal 1989kcal 2039kcal 2089kcal 2138kcal 2188kcal 2238kcal 2288kcal 2337kcal 2387kcal 2437kcal 2487kcal 2536kcal 2586kcal 2636kcal 2686kcal 2735kcal 2785kcal 2835kcal 2885kcal 2934kcal 2984kcal 3034kcal 3084kcal 3133kcal 3183kcal 3233kcal 3282kcal 3332kcal 3382kcal 3432kcal 3481kcal 3531kcal 3581kcal 3631kcal 3680kcal 3730kcal 3780kcal 3830kcal 3879kcal 3929kcal 3979kcal 4029kcal 4078kcal 4128kcal 4178kcal 4228kcal 4277kcal 4327kcal 4377kcal 4427kcal 4476kcal 4526kcal 4576kcal 4626kcal 4675kcal 4725kcal 4775kcal 4824kcal 4874kcal 4924kcal 4974kcal 5023kcal 5073kcal 5123kcal 5173kcal 5222kcal 5272kcal 5322kcal 5372kcal 5421kcal 5471kcal 5521kcal 5571kcal 5620kcal 5670kcal 5720kcal 5770kcal 5819kcal 5869kcal 5919kcal 5969kcal 6018kcal 6068kcal 6118kcal 6168kcal 6217kcal 6267kcal 6317kcal 6366kcal 6416kcal 6466kcal 6516kcal 6565kcal 6615kcal 6665kcal 6715kcal 6764kcal 6814kcal 6864kcal 6914kcal 6963kcal 7013kcal 7063kcal 7113kcal 7162kcal 7212kcal 7262kcal 7312kcal 7361kcal 7411kcal 7461kcal
筋トレ
背筋運動		 1740kcal 1790kcal 1840kcal 1890kcal 1939kcal 1989kcal 2039kcal 2089kcal 2138kcal 2188kcal 2238kcal 2288kcal 2337kcal 2387kcal 2437kcal 2487kcal 2536kcal 2586kcal 2636kcal 2686kcal 2735kcal 2785kcal 2835kcal 2885kcal 2934kcal 2984kcal 3034kcal 3084kcal 3133kcal 3183kcal 3233kcal 3282kcal 3332kcal 3382kcal 3432kcal 3481kcal 3531kcal 3581kcal 3631kcal 3680kcal 3730kcal 3780kcal 3830kcal 3879kcal 3929kcal 3979kcal 4029kcal 4078kcal 4128kcal 4178kcal 4228kcal 4277kcal 4327kcal 4377kcal 4427kcal 4476kcal 4526kcal 4576kcal 4626kcal 4675kcal 4725kcal 4775kcal 4824kcal 4874kcal 4924kcal 4974kcal 5023kcal 5073kcal 5123kcal 5173kcal 5222kcal 5272kcal 5322kcal 5372kcal 5421kcal 5471kcal 5521kcal 5571kcal 5620kcal 5670kcal 5720kcal 5770kcal 5819kcal 5869kcal 5919kcal 5969kcal 6018kcal 6068kcal 6118kcal 6168kcal 6217kcal 6267kcal 6317kcal 6366kcal 6416kcal 6466kcal 6516kcal 6565kcal 6615kcal 6665kcal 6715kcal 6764kcal 6814kcal 6864kcal 6914kcal 6963kcal 7013kcal 7063kcal 7113kcal 7162kcal 7212kcal 7262kcal 7312kcal 7361kcal 7411kcal 7461kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1740kcal 1790kcal 1840kcal 1890kcal 1939kcal 1989kcal 2039kcal 2089kcal 2138kcal 2188kcal 2238kcal 2288kcal 2337kcal 2387kcal 2437kcal 2487kcal 2536kcal 2586kcal 2636kcal 2686kcal 2735kcal 2785kcal 2835kcal 2885kcal 2934kcal 2984kcal 3034kcal 3084kcal 3133kcal 3183kcal 3233kcal 3282kcal 3332kcal 3382kcal 3432kcal 3481kcal 3531kcal 3581kcal 3631kcal 3680kcal 3730kcal 3780kcal 3830kcal 3879kcal 3929kcal 3979kcal 4029kcal 4078kcal 4128kcal 4178kcal 4228kcal 4277kcal 4327kcal 4377kcal 4427kcal 4476kcal 4526kcal 4576kcal 4626kcal 4675kcal 4725kcal 4775kcal 4824kcal 4874kcal 4924kcal 4974kcal 5023kcal 5073kcal 5123kcal 5173kcal 5222kcal 5272kcal 5322kcal 5372kcal 5421kcal 5471kcal 5521kcal 5571kcal 5620kcal 5670kcal 5720kcal 5770kcal 5819kcal 5869kcal 5919kcal 5969kcal 6018kcal 6068kcal 6118kcal 6168kcal 6217kcal 6267kcal 6317kcal 6366kcal 6416kcal 6466kcal 6516kcal 6565kcal 6615kcal 6665kcal 6715kcal 6764kcal 6814kcal 6864kcal 6914kcal 6963kcal 7013kcal 7063kcal 7113kcal 7162kcal 7212kcal 7262kcal 7312kcal 7361kcal 7411kcal 7461kcal
筋トレ
懸垂		 1740kcal 1790kcal 1840kcal 1890kcal 1939kcal 1989kcal 2039kcal 2089kcal 2138kcal 2188kcal 2238kcal 2288kcal 2337kcal 2387kcal 2437kcal 2487kcal 2536kcal 2586kcal 2636kcal 2686kcal 2735kcal 2785kcal 2835kcal 2885kcal 2934kcal 2984kcal 3034kcal 3084kcal 3133kcal 3183kcal 3233kcal 3282kcal 3332kcal 3382kcal 3432kcal 3481kcal 3531kcal 3581kcal 3631kcal 3680kcal 3730kcal 3780kcal 3830kcal 3879kcal 3929kcal 3979kcal 4029kcal 4078kcal 4128kcal 4178kcal 4228kcal 4277kcal 4327kcal 4377kcal 4427kcal 4476kcal 4526kcal 4576kcal 4626kcal 4675kcal 4725kcal 4775kcal 4824kcal 4874kcal 4924kcal 4974kcal 5023kcal 5073kcal 5123kcal 5173kcal 5222kcal 5272kcal 5322kcal 5372kcal 5421kcal 5471kcal 5521kcal 5571kcal 5620kcal 5670kcal 5720kcal 5770kcal 5819kcal 5869kcal 5919kcal 5969kcal 6018kcal 6068kcal 6118kcal 6168kcal 6217kcal 6267kcal 6317kcal 6366kcal 6416kcal 6466kcal 6516kcal 6565kcal 6615kcal 6665kcal 6715kcal 6764kcal 6814kcal 6864kcal 6914kcal 6963kcal 7013kcal 7063kcal 7113kcal 7162kcal 7212kcal 7262kcal 7312kcal 7361kcal 7411kcal 7461kcal
トランポリン
ゆっくり		 1603kcal 1649kcal 1695kcal 1740kcal 1786kcal 1832kcal 1878kcal 1924kcal 1970kcal 2015kcal 2061kcal 2107kcal 2153kcal 2199kcal 2244kcal 2290kcal 2336kcal 2382kcal 2428kcal 2474kcal 2519kcal 2565kcal 2611kcal 2657kcal 2703kcal 2748kcal 2794kcal 2840kcal 2886kcal 2932kcal 2977kcal 3023kcal 3069kcal 3115kcal 3161kcal 3207kcal 3252kcal 3298kcal 3344kcal 3390kcal 3436kcal 3481kcal 3527kcal 3573kcal 3619kcal 3665kcal 3711kcal 3756kcal 3802kcal 3848kcal 3894kcal 3940kcal 3985kcal 4031kcal 4077kcal 4123kcal 4169kcal 4214kcal 4260kcal 4306kcal 4352kcal 4398kcal 4444kcal 4489kcal 4535kcal 4581kcal 4627kcal 4673kcal 4718kcal 4764kcal 4810kcal 4856kcal 4902kcal 4948kcal 4993kcal 5039kcal 5085kcal 5131kcal 5177kcal 5222kcal 5268kcal 5314kcal 5360kcal 5406kcal 5451kcal 5497kcal 5543kcal 5589kcal 5635kcal 5681kcal 5726kcal 5772kcal 5818kcal 5864kcal 5910kcal 5955kcal 6001kcal 6047kcal 6093kcal 6139kcal 6185kcal 6230kcal 6276kcal 6322kcal 6368kcal 6414kcal 6459kcal 6505kcal 6551kcal 6597kcal 6643kcal 6688kcal 6734kcal 6780kcal 6826kcal 6872kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1603kcal 1649kcal 1695kcal 1740kcal 1786kcal 1832kcal 1878kcal 1924kcal 1970kcal 2015kcal 2061kcal 2107kcal 2153kcal 2199kcal 2244kcal 2290kcal 2336kcal 2382kcal 2428kcal 2474kcal 2519kcal 2565kcal 2611kcal 2657kcal 2703kcal 2748kcal 2794kcal 2840kcal 2886kcal 2932kcal 2977kcal 3023kcal 3069kcal 3115kcal 3161kcal 3207kcal 3252kcal 3298kcal 3344kcal 3390kcal 3436kcal 3481kcal 3527kcal 3573kcal 3619kcal 3665kcal 3711kcal 3756kcal 3802kcal 3848kcal 3894kcal 3940kcal 3985kcal 4031kcal 4077kcal 4123kcal 4169kcal 4214kcal 4260kcal 4306kcal 4352kcal 4398kcal 4444kcal 4489kcal 4535kcal 4581kcal 4627kcal 4673kcal 4718kcal 4764kcal 4810kcal 4856kcal 4902kcal 4948kcal 4993kcal 5039kcal 5085kcal 5131kcal 5177kcal 5222kcal 5268kcal 5314kcal 5360kcal 5406kcal 5451kcal 5497kcal 5543kcal 5589kcal 5635kcal 5681kcal 5726kcal 5772kcal 5818kcal 5864kcal 5910kcal 5955kcal 6001kcal 6047kcal 6093kcal 6139kcal 6185kcal 6230kcal 6276kcal 6322kcal 6368kcal 6414kcal 6459kcal 6505kcal 6551kcal 6597kcal 6643kcal 6688kcal 6734kcal 6780kcal 6826kcal 6872kcal
料理全般 1603kcal 1649kcal 1695kcal 1740kcal 1786kcal 1832kcal 1878kcal 1924kcal 1970kcal 2015kcal 2061kcal 2107kcal 2153kcal 2199kcal 2244kcal 2290kcal 2336kcal 2382kcal 2428kcal 2474kcal 2519kcal 2565kcal 2611kcal 2657kcal 2703kcal 2748kcal 2794kcal 2840kcal 2886kcal 2932kcal 2977kcal 3023kcal 3069kcal 3115kcal 3161kcal 3207kcal 3252kcal 3298kcal 3344kcal 3390kcal 3436kcal 3481kcal 3527kcal 3573kcal 3619kcal 3665kcal 3711kcal 3756kcal 3802kcal 3848kcal 3894kcal 3940kcal 3985kcal 4031kcal 4077kcal 4123kcal 4169kcal 4214kcal 4260kcal 4306kcal 4352kcal 4398kcal 4444kcal 4489kcal 4535kcal 4581kcal 4627kcal 4673kcal 4718kcal 4764kcal 4810kcal 4856kcal 4902kcal 4948kcal 4993kcal 5039kcal 5085kcal 5131kcal 5177kcal 5222kcal 5268kcal 5314kcal 5360kcal 5406kcal 5451kcal 5497kcal 5543kcal 5589kcal 5635kcal 5681kcal 5726kcal 5772kcal 5818kcal 5864kcal 5910kcal 5955kcal 6001kcal 6047kcal 6093kcal 6139kcal 6185kcal 6230kcal 6276kcal 6322kcal 6368kcal 6414kcal 6459kcal 6505kcal 6551kcal 6597kcal 6643kcal 6688kcal 6734kcal 6780kcal 6826kcal 6872kcal
掃除機をかける 1511kcal 1555kcal 1598kcal 1641kcal 1684kcal 1727kcal 1771kcal 1814kcal 1857kcal 1900kcal 1943kcal 1987kcal 2030kcal 2073kcal 2116kcal 2159kcal 2203kcal 2246kcal 2289kcal 2332kcal 2375kcal 2419kcal 2462kcal 2505kcal 2548kcal 2591kcal 2635kcal 2678kcal 2721kcal 2764kcal 2807kcal 2851kcal 2894kcal 2937kcal 2980kcal 3023kcal 3066kcal 3110kcal 3153kcal 3196kcal 3239kcal 3282kcal 3326kcal 3369kcal 3412kcal 3455kcal 3498kcal 3542kcal 3585kcal 3628kcal 3671kcal 3714kcal 3758kcal 3801kcal 3844kcal 3887kcal 3930kcal 3974kcal 4017kcal 4060kcal 4103kcal 4146kcal 4190kcal 4233kcal 4276kcal 4319kcal 4362kcal 4406kcal 4449kcal 4492kcal 4535kcal 4578kcal 4622kcal 4665kcal 4708kcal 4751kcal 4794kcal 4838kcal 4881kcal 4924kcal 4967kcal 5010kcal 5054kcal 5097kcal 5140kcal 5183kcal 5226kcal 5270kcal 5313kcal 5356kcal 5399kcal 5442kcal 5486kcal 5529kcal 5572kcal 5615kcal 5658kcal 5702kcal 5745kcal 5788kcal 5831kcal 5874kcal 5917kcal 5961kcal 6004kcal 6047kcal 6090kcal 6133kcal 6177kcal 6220kcal 6263kcal 6306kcal 6349kcal 6393kcal 6436kcal 6479kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1374kcal 1413kcal 1452kcal 1492kcal 1531kcal 1570kcal 1610kcal 1649kcal 1688kcal 1727kcal 1767kcal 1806kcal 1845kcal 1884kcal 1924kcal 1963kcal 2002kcal 2042kcal 2081kcal 2120kcal 2159kcal 2199kcal 2238kcal 2277kcal 2316kcal 2356kcal 2395kcal 2434kcal 2474kcal 2513kcal 2552kcal 2591kcal 2631kcal 2670kcal 2709kcal 2748kcal 2788kcal 2827kcal 2866kcal 2905kcal 2945kcal 2984kcal 3023kcal 3063kcal 3102kcal 3141kcal 3180kcal 3220kcal 3259kcal 3298kcal 3337kcal 3377kcal 3416kcal 3455kcal 3495kcal 3534kcal 3573kcal 3612kcal 3652kcal 3691kcal 3730kcal 3769kcal 3809kcal 3848kcal 3887kcal 3927kcal 3966kcal 4005kcal 4044kcal 4084kcal 4123kcal 4162kcal 4201kcal 4241kcal 4280kcal 4319kcal 4358kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4516kcal 4555kcal 4594kcal 4633kcal 4673kcal 4712kcal 4751kcal 4790kcal 4830kcal 4869kcal 4908kcal 4948kcal 4987kcal 5026kcal 5065kcal 5105kcal 5144kcal 5183kcal 5222kcal 5262kcal 5301kcal 5340kcal 5379kcal 5419kcal 5458kcal 5497kcal 5537kcal 5576kcal 5615kcal 5654kcal 5694kcal 5733kcal 5772kcal 5811kcal 5851kcal 5890kcal
体をよく動かす仕事 1374kcal 1413kcal 1452kcal 1492kcal 1531kcal 1570kcal 1610kcal 1649kcal 1688kcal 1727kcal 1767kcal 1806kcal 1845kcal 1884kcal 1924kcal 1963kcal 2002kcal 2042kcal 2081kcal 2120kcal 2159kcal 2199kcal 2238kcal 2277kcal 2316kcal 2356kcal 2395kcal 2434kcal 2474kcal 2513kcal 2552kcal 2591kcal 2631kcal 2670kcal 2709kcal 2748kcal 2788kcal 2827kcal 2866kcal 2905kcal 2945kcal 2984kcal 3023kcal 3063kcal 3102kcal 3141kcal 3180kcal 3220kcal 3259kcal 3298kcal 3337kcal 3377kcal 3416kcal 3455kcal 3495kcal 3534kcal 3573kcal 3612kcal 3652kcal 3691kcal 3730kcal 3769kcal 3809kcal 3848kcal 3887kcal 3927kcal 3966kcal 4005kcal 4044kcal 4084kcal 4123kcal 4162kcal 4201kcal 4241kcal 4280kcal 4319kcal 4358kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4516kcal 4555kcal 4594kcal 4633kcal 4673kcal 4712kcal 4751kcal 4790kcal 4830kcal 4869kcal 4908kcal 4948kcal 4987kcal 5026kcal 5065kcal 5105kcal 5144kcal 5183kcal 5222kcal 5262kcal 5301kcal 5340kcal 5379kcal 5419kcal 5458kcal 5497kcal 5537kcal 5576kcal 5615kcal 5654kcal 5694kcal 5733kcal 5772kcal 5811kcal 5851kcal 5890kcal
皿洗い 1374kcal 1413kcal 1452kcal 1492kcal 1531kcal 1570kcal 1610kcal 1649kcal 1688kcal 1727kcal 1767kcal 1806kcal 1845kcal 1884kcal 1924kcal 1963kcal 2002kcal 2042kcal 2081kcal 2120kcal 2159kcal 2199kcal 2238kcal 2277kcal 2316kcal 2356kcal 2395kcal 2434kcal 2474kcal 2513kcal 2552kcal 2591kcal 2631kcal 2670kcal 2709kcal 2748kcal 2788kcal 2827kcal 2866kcal 2905kcal 2945kcal 2984kcal 3023kcal 3063kcal 3102kcal 3141kcal 3180kcal 3220kcal 3259kcal 3298kcal 3337kcal 3377kcal 3416kcal 3455kcal 3495kcal 3534kcal 3573kcal 3612kcal 3652kcal 3691kcal 3730kcal 3769kcal 3809kcal 3848kcal 3887kcal 3927kcal 3966kcal 4005kcal 4044kcal 4084kcal 4123kcal 4162kcal 4201kcal 4241kcal 4280kcal 4319kcal 4358kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4516kcal 4555kcal 4594kcal 4633kcal 4673kcal 4712kcal 4751kcal 4790kcal 4830kcal 4869kcal 4908kcal 4948kcal 4987kcal 5026kcal 5065kcal 5105kcal 5144kcal 5183kcal 5222kcal 5262kcal 5301kcal 5340kcal 5379kcal 5419kcal 5458kcal 5497kcal 5537kcal 5576kcal 5615kcal 5654kcal 5694kcal 5733kcal 5772kcal 5811kcal 5851kcal 5890kcal
ヨガ
ハタ		 1374kcal 1413kcal 1452kcal 1492kcal 1531kcal 1570kcal 1610kcal 1649kcal 1688kcal 1727kcal 1767kcal 1806kcal 1845kcal 1884kcal 1924kcal 1963kcal 2002kcal 2042kcal 2081kcal 2120kcal 2159kcal 2199kcal 2238kcal 2277kcal 2316kcal 2356kcal 2395kcal 2434kcal 2474kcal 2513kcal 2552kcal 2591kcal 2631kcal 2670kcal 2709kcal 2748kcal 2788kcal 2827kcal 2866kcal 2905kcal 2945kcal 2984kcal 3023kcal 3063kcal 3102kcal 3141kcal 3180kcal 3220kcal 3259kcal 3298kcal 3337kcal 3377kcal 3416kcal 3455kcal 3495kcal 3534kcal 3573kcal 3612kcal 3652kcal 3691kcal 3730kcal 3769kcal 3809kcal 3848kcal 3887kcal 3927kcal 3966kcal 4005kcal 4044kcal 4084kcal 4123kcal 4162kcal 4201kcal 4241kcal 4280kcal 4319kcal 4358kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4516kcal 4555kcal 4594kcal 4633kcal 4673kcal 4712kcal 4751kcal 4790kcal 4830kcal 4869kcal 4908kcal 4948kcal 4987kcal 5026kcal 5065kcal 5105kcal 5144kcal 5183kcal 5222kcal 5262kcal 5301kcal 5340kcal 5379kcal 5419kcal 5458kcal 5497kcal 5537kcal 5576kcal 5615kcal 5654kcal 5694kcal 5733kcal 5772kcal 5811kcal 5851kcal 5890kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1145kcal 1178kcal 1210kcal 1243kcal 1276kcal 1309kcal 1341kcal 1374kcal 1407kcal 1439kcal 1472kcal 1505kcal 1538kcal 1570kcal 1603kcal 1636kcal 1668kcal 1701kcal 1734kcal 1767kcal 1799kcal 1832kcal 1865kcal 1898kcal 1930kcal 1963kcal 1996kcal 2028kcal 2061kcal 2094kcal 2127kcal 2159kcal 2192kcal 2225kcal 2258kcal 2290kcal 2323kcal 2356kcal 2388kcal 2421kcal 2454kcal 2487kcal 2519kcal 2552kcal 2585kcal 2618kcal 2650kcal 2683kcal 2716kcal 2748kcal 2781kcal 2814kcal 2847kcal 2879kcal 2912kcal 2945kcal 2977kcal 3010kcal 3043kcal 3076kcal 3108kcal 3141kcal 3174kcal 3207kcal 3239kcal 3272kcal 3305kcal 3337kcal 3370kcal 3403kcal 3436kcal 3468kcal 3501kcal 3534kcal 3567kcal 3599kcal 3632kcal 3665kcal 3697kcal 3730kcal 3763kcal 3796kcal 3828kcal 3861kcal 3894kcal 3927kcal 3959kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4090kcal 4123kcal 4156kcal 4188kcal 4221kcal 4254kcal 4286kcal 4319kcal 4352kcal 4385kcal 4417kcal 4450kcal 4483kcal 4516kcal 4548kcal 4581kcal 4614kcal 4646kcal 4679kcal 4712kcal 4745kcal 4777kcal 4810kcal 4843kcal 4876kcal 4908kcal
自動車を運転 1145kcal 1178kcal 1210kcal 1243kcal 1276kcal 1309kcal 1341kcal 1374kcal 1407kcal 1439kcal 1472kcal 1505kcal 1538kcal 1570kcal 1603kcal 1636kcal 1668kcal 1701kcal 1734kcal 1767kcal 1799kcal 1832kcal 1865kcal 1898kcal 1930kcal 1963kcal 1996kcal 2028kcal 2061kcal 2094kcal 2127kcal 2159kcal 2192kcal 2225kcal 2258kcal 2290kcal 2323kcal 2356kcal 2388kcal 2421kcal 2454kcal 2487kcal 2519kcal 2552kcal 2585kcal 2618kcal 2650kcal 2683kcal 2716kcal 2748kcal 2781kcal 2814kcal 2847kcal 2879kcal 2912kcal 2945kcal 2977kcal 3010kcal 3043kcal 3076kcal 3108kcal 3141kcal 3174kcal 3207kcal 3239kcal 3272kcal 3305kcal 3337kcal 3370kcal 3403kcal 3436kcal 3468kcal 3501kcal 3534kcal 3567kcal 3599kcal 3632kcal 3665kcal 3697kcal 3730kcal 3763kcal 3796kcal 3828kcal 3861kcal 3894kcal 3927kcal 3959kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4090kcal 4123kcal 4156kcal 4188kcal 4221kcal 4254kcal 4286kcal 4319kcal 4352kcal 4385kcal 4417kcal 4450kcal 4483kcal 4516kcal 4548kcal 4581kcal 4614kcal 4646kcal 4679kcal 4712kcal 4745kcal 4777kcal 4810kcal 4843kcal 4876kcal 4908kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 916kcal 942kcal 968kcal 994kcal 1021kcal 1047kcal 1073kcal 1099kcal 1125kcal 1151kcal 1178kcal 1204kcal 1230kcal 1256kcal 1282kcal 1309kcal 1335kcal 1361kcal 1387kcal 1413kcal 1439kcal 1466kcal 1492kcal 1518kcal 1544kcal 1570kcal 1596kcal 1623kcal 1649kcal 1675kcal 1701kcal 1727kcal 1754kcal 1780kcal 1806kcal 1832kcal 1858kcal 1884kcal 1911kcal 1937kcal 1963kcal 1989kcal 2015kcal 2042kcal 2068kcal 2094kcal 2120kcal 2146kcal 2172kcal 2199kcal 2225kcal 2251kcal 2277kcal 2303kcal 2330kcal 2356kcal 2382kcal 2408kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2539kcal 2565kcal 2591kcal 2618kcal 2644kcal 2670kcal 2696kcal 2722kcal 2748kcal 2775kcal 2801kcal 2827kcal 2853kcal 2879kcal 2905kcal 2932kcal 2958kcal 2984kcal 3010kcal 3036kcal 3063kcal 3089kcal 3115kcal 3141kcal 3167kcal 3193kcal 3220kcal 3246kcal 3272kcal 3298kcal 3324kcal 3351kcal 3377kcal 3403kcal 3429kcal 3455kcal 3481kcal 3508kcal 3534kcal 3560kcal 3586kcal 3612kcal 3639kcal 3665kcal 3691kcal 3717kcal 3743kcal 3769kcal 3796kcal 3822kcal 3848kcal 3874kcal 3900kcal 3927kcal
風呂でシャワー 916kcal 942kcal 968kcal 994kcal 1021kcal 1047kcal 1073kcal 1099kcal 1125kcal 1151kcal 1178kcal 1204kcal 1230kcal 1256kcal 1282kcal 1309kcal 1335kcal 1361kcal 1387kcal 1413kcal 1439kcal 1466kcal 1492kcal 1518kcal 1544kcal 1570kcal 1596kcal 1623kcal 1649kcal 1675kcal 1701kcal 1727kcal 1754kcal 1780kcal 1806kcal 1832kcal 1858kcal 1884kcal 1911kcal 1937kcal 1963kcal 1989kcal 2015kcal 2042kcal 2068kcal 2094kcal 2120kcal 2146kcal 2172kcal 2199kcal 2225kcal 2251kcal 2277kcal 2303kcal 2330kcal 2356kcal 2382kcal 2408kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2513kcal 2539kcal 2565kcal 2591kcal 2618kcal 2644kcal 2670kcal 2696kcal 2722kcal 2748kcal 2775kcal 2801kcal 2827kcal 2853kcal 2879kcal 2905kcal 2932kcal 2958kcal 2984kcal 3010kcal 3036kcal 3063kcal 3089kcal 3115kcal 3141kcal 3167kcal 3193kcal 3220kcal 3246kcal 3272kcal 3298kcal 3324kcal 3351kcal 3377kcal 3403kcal 3429kcal 3455kcal 3481kcal 3508kcal 3534kcal 3560kcal 3586kcal 3612kcal 3639kcal 3665kcal 3691kcal 3717kcal 3743kcal 3769kcal 3796kcal 3822kcal 3848kcal 3874kcal 3900kcal 3927kcal
トイレ 824kcal 848kcal 871kcal 895kcal 918kcal 942kcal 966kcal 989kcal 1013kcal 1036kcal 1060kcal 1083kcal 1107kcal 1130kcal 1154kcal 1178kcal 1201kcal 1225kcal 1248kcal 1272kcal 1295kcal 1319kcal 1343kcal 1366kcal 1390kcal 1413kcal 1437kcal 1460kcal 1484kcal 1507kcal 1531kcal 1555kcal 1578kcal 1602kcal 1625kcal 1649kcal 1672kcal 1696kcal 1720kcal 1743kcal 1767kcal 1790kcal 1814kcal 1837kcal 1861kcal 1884kcal 1908kcal 1932kcal 1955kcal 1979kcal 2002kcal 2026kcal 2049kcal 2073kcal 2097kcal 2120kcal 2144kcal 2167kcal 2191kcal 2214kcal 2238kcal 2261kcal 2285kcal 2309kcal 2332kcal 2356kcal 2379kcal 2403kcal 2426kcal 2450kcal 2474kcal 2497kcal 2521kcal 2544kcal 2568kcal 2591kcal 2615kcal 2638kcal 2662kcal 2686kcal 2709kcal 2733kcal 2756kcal 2780kcal 2803kcal 2827kcal 2851kcal 2874kcal 2898kcal 2921kcal 2945kcal 2968kcal 2992kcal 3015kcal 3039kcal 3063kcal 3086kcal 3110kcal 3133kcal 3157kcal 3180kcal 3204kcal 3227kcal 3251kcal 3275kcal 3298kcal 3322kcal 3345kcal 3369kcal 3392kcal 3416kcal 3440kcal 3463kcal 3487kcal 3510kcal 3534kcal
立って仕事をする 824kcal 848kcal 871kcal 895kcal 918kcal 942kcal 966kcal 989kcal 1013kcal 1036kcal 1060kcal 1083kcal 1107kcal 1130kcal 1154kcal 1178kcal 1201kcal 1225kcal 1248kcal 1272kcal 1295kcal 1319kcal 1343kcal 1366kcal 1390kcal 1413kcal 1437kcal 1460kcal 1484kcal 1507kcal 1531kcal 1555kcal 1578kcal 1602kcal 1625kcal 1649kcal 1672kcal 1696kcal 1720kcal 1743kcal 1767kcal 1790kcal 1814kcal 1837kcal 1861kcal 1884kcal 1908kcal 1932kcal 1955kcal 1979kcal 2002kcal 2026kcal 2049kcal 2073kcal 2097kcal 2120kcal 2144kcal 2167kcal 2191kcal 2214kcal 2238kcal 2261kcal 2285kcal 2309kcal 2332kcal 2356kcal 2379kcal 2403kcal 2426kcal 2450kcal 2474kcal 2497kcal 2521kcal 2544kcal 2568kcal 2591kcal 2615kcal 2638kcal 2662kcal 2686kcal 2709kcal 2733kcal 2756kcal 2780kcal 2803kcal 2827kcal 2851kcal 2874kcal 2898kcal 2921kcal 2945kcal 2968kcal 2992kcal 3015kcal 3039kcal 3063kcal 3086kcal 3110kcal 3133kcal 3157kcal 3180kcal 3204kcal 3227kcal 3251kcal 3275kcal 3298kcal 3322kcal 3345kcal 3369kcal 3392kcal 3416kcal 3440kcal 3463kcal 3487kcal 3510kcal 3534kcal
風呂で入浴 687kcal 706kcal 726kcal 746kcal 765kcal 785kcal 805kcal 824kcal 844kcal 863kcal 883kcal 903kcal 922kcal 942kcal 962kcal 981kcal 1001kcal 1021kcal 1040kcal 1060kcal 1079kcal 1099kcal 1119kcal 1138kcal 1158kcal 1178kcal 1197kcal 1217kcal 1237kcal 1256kcal 1276kcal 1295kcal 1315kcal 1335kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1413kcal 1433kcal 1452kcal 1472kcal 1492kcal 1511kcal 1531kcal 1551kcal 1570kcal 1590kcal 1610kcal 1629kcal 1649kcal 1668kcal 1688kcal 1708kcal 1727kcal 1747kcal 1767kcal 1786kcal 1806kcal 1826kcal 1845kcal 1865kcal 1884kcal 1904kcal 1924kcal 1943kcal 1963kcal 1983kcal 2002kcal 2022kcal 2042kcal 2061kcal 2081kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2159kcal 2179kcal 2199kcal 2218kcal 2238kcal 2258kcal 2277kcal 2297kcal 2316kcal 2336kcal 2356kcal 2375kcal 2395kcal 2415kcal 2434kcal 2454kcal 2474kcal 2493kcal 2513kcal 2532kcal 2552kcal 2572kcal 2591kcal 2611kcal 2631kcal 2650kcal 2670kcal 2689kcal 2709kcal 2729kcal 2748kcal 2768kcal 2788kcal 2807kcal 2827kcal 2847kcal 2866kcal 2886kcal 2905kcal 2925kcal 2945kcal
デスクワーク 595kcal 612kcal 629kcal 646kcal 663kcal 680kcal 697kcal 714kcal 731kcal 748kcal 765kcal 782kcal 799kcal 816kcal 833kcal 850kcal 867kcal 884kcal 901kcal 918kcal 935kcal 952kcal 969kcal 986kcal 1004kcal 1021kcal 1038kcal 1055kcal 1072kcal 1089kcal 1106kcal 1123kcal 1140kcal 1157kcal 1174kcal 1191kcal 1208kcal 1225kcal 1242kcal 1259kcal 1276kcal 1293kcal 1310kcal 1327kcal 1344kcal 1361kcal 1378kcal 1395kcal 1412kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1497kcal 1514kcal 1531kcal 1548kcal 1565kcal 1582kcal 1599kcal 1616kcal 1633kcal 1650kcal 1667kcal 1684kcal 1701kcal 1718kcal 1735kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1820kcal 1837kcal 1854kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1922kcal 1939kcal 1956kcal 1973kcal 1990kcal 2008kcal 2025kcal 2042kcal 2059kcal 2076kcal 2093kcal 2110kcal 2127kcal 2144kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2297kcal 2314kcal 2331kcal 2348kcal 2365kcal 2382kcal 2399kcal 2416kcal 2433kcal 2450kcal 2467kcal 2484kcal 2501kcal 2518kcal 2535kcal 2552kcal
電車バスに乗車 595kcal 612kcal 629kcal 646kcal 663kcal 680kcal 697kcal 714kcal 731kcal 748kcal 765kcal 782kcal 799kcal 816kcal 833kcal 850kcal 867kcal 884kcal 901kcal 918kcal 935kcal 952kcal 969kcal 986kcal 1004kcal 1021kcal 1038kcal 1055kcal 1072kcal 1089kcal 1106kcal 1123kcal 1140kcal 1157kcal 1174kcal 1191kcal 1208kcal 1225kcal 1242kcal 1259kcal 1276kcal 1293kcal 1310kcal 1327kcal 1344kcal 1361kcal 1378kcal 1395kcal 1412kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1497kcal 1514kcal 1531kcal 1548kcal 1565kcal 1582kcal 1599kcal 1616kcal 1633kcal 1650kcal 1667kcal 1684kcal 1701kcal 1718kcal 1735kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1820kcal 1837kcal 1854kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1922kcal 1939kcal 1956kcal 1973kcal 1990kcal 2008kcal 2025kcal 2042kcal 2059kcal 2076kcal 2093kcal 2110kcal 2127kcal 2144kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2297kcal 2314kcal 2331kcal 2348kcal 2365kcal 2382kcal 2399kcal 2416kcal 2433kcal 2450kcal 2467kcal 2484kcal 2501kcal 2518kcal 2535kcal 2552kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ