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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4861kcal 5000kcal 5139kcal 5278kcal 5417kcal 5556kcal 5695kcal 5834kcal 5972kcal 6111kcal 6250kcal 6389kcal 6528kcal 6667kcal 6806kcal 6945kcal 7084kcal 7223kcal 7362kcal 7500kcal 7639kcal 7778kcal 7917kcal 8056kcal 8195kcal 8334kcal 8473kcal 8612kcal 8751kcal 8890kcal 9028kcal 9167kcal 9306kcal 9445kcal 9584kcal 9723kcal 9862kcal 10001kcal 10140kcal 10279kcal 10417kcal 10556kcal 10695kcal 10834kcal 10973kcal 11112kcal 11251kcal 11390kcal 11529kcal 11668kcal 11807kcal 11945kcal 12084kcal 12223kcal 12362kcal 12501kcal 12640kcal 12779kcal 12918kcal 13057kcal 13196kcal 13335kcal 13473kcal 13612kcal 13751kcal 13890kcal 14029kcal 14168kcal 14307kcal 14446kcal 14585kcal 14724kcal 14862kcal 15001kcal 15140kcal 15279kcal 15418kcal 15557kcal 15696kcal 15835kcal 15974kcal 16113kcal 16252kcal 16390kcal 16529kcal 16668kcal 16807kcal 16946kcal 17085kcal 17224kcal 17363kcal 17502kcal 17641kcal 17780kcal 17918kcal 18057kcal 18196kcal 18335kcal 18474kcal 18613kcal 18752kcal 18891kcal 19030kcal 19169kcal 19307kcal 19446kcal 19585kcal 19724kcal 19863kcal 20002kcal 20141kcal 20280kcal 20419kcal 20558kcal 20697kcal 20835kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5834kcal 6000kcal 6167kcal 6334kcal 6500kcal 6667kcal 6834kcal 7000kcal 7167kcal 7334kcal 7500kcal 7667kcal 7834kcal 8001kcal 8167kcal 8334kcal 8501kcal 8667kcal 8834kcal 9001kcal 9167kcal 9334kcal 9501kcal 9667kcal 9834kcal 10001kcal 10167kcal 10334kcal 10501kcal 10668kcal 10834kcal 11001kcal 11168kcal 11334kcal 11501kcal 11668kcal 11834kcal 12001kcal 12168kcal 12334kcal 12501kcal 12668kcal 12834kcal 13001kcal 13168kcal 13335kcal 13501kcal 13668kcal 13835kcal 14001kcal 14168kcal 14335kcal 14501kcal 14668kcal 14835kcal 15001kcal 15168kcal 15335kcal 15501kcal 15668kcal 15835kcal 16002kcal 16168kcal 16335kcal 16502kcal 16668kcal 16835kcal 17002kcal 17168kcal 17335kcal 17502kcal 17668kcal 17835kcal 18002kcal 18168kcal 18335kcal 18502kcal 18669kcal 18835kcal 19002kcal 19169kcal 19335kcal 19502kcal 19669kcal 19835kcal 20002kcal 20169kcal 20335kcal 20502kcal 20669kcal 20835kcal 21002kcal 21169kcal 21336kcal 21502kcal 21669kcal 21836kcal 22002kcal 22169kcal 22336kcal 22502kcal 22669kcal 22836kcal 23002kcal 23169kcal 23336kcal 23502kcal 23669kcal 23836kcal 24003kcal 24169kcal 24336kcal 24503kcal 24669kcal 24836kcal 25003kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8362kcal 8601kcal 8839kcal 9078kcal 9317kcal 9556kcal 9795kcal 10034kcal 10273kcal 10512kcal 10751kcal 10990kcal 11229kcal 11468kcal 11707kcal 11945kcal 12184kcal 12423kcal 12662kcal 12901kcal 13140kcal 13379kcal 13618kcal 13857kcal 14096kcal 14335kcal 14574kcal 14812kcal 15051kcal 15290kcal 15529kcal 15768kcal 16007kcal 16246kcal 16485kcal 16724kcal 16963kcal 17202kcal 17441kcal 17679kcal 17918kcal 18157kcal 18396kcal 18635kcal 18874kcal 19113kcal 19352kcal 19591kcal 19830kcal 20069kcal 20308kcal 20547kcal 20785kcal 21024kcal 21263kcal 21502kcal 21741kcal 21980kcal 22219kcal 22458kcal 22697kcal 22936kcal 23175kcal 23414kcal 23652kcal 23891kcal 24130kcal 24369kcal 24608kcal 24847kcal 25086kcal 25325kcal 25564kcal 25803kcal 26042kcal 26281kcal 26519kcal 26758kcal 26997kcal 27236kcal 27475kcal 27714kcal 27953kcal 28192kcal 28431kcal 28670kcal 28909kcal 29148kcal 29387kcal 29625kcal 29864kcal 30103kcal 30342kcal 30581kcal 30820kcal 31059kcal 31298kcal 31537kcal 31776kcal 32015kcal 32254kcal 32492kcal 32731kcal 32970kcal 33209kcal 33448kcal 33687kcal 33926kcal 34165kcal 34404kcal 34643kcal 34882kcal 35121kcal 35359kcal 35598kcal 35837kcal
山登り 15557kcal 16002kcal 16446kcal 16891kcal 17335kcal 17780kcal 18224kcal 18669kcal 19113kcal 19558kcal 20002kcal 20447kcal 20891kcal 21336kcal 21780kcal 22225kcal 22669kcal 23114kcal 23558kcal 24003kcal 24447kcal 24892kcal 25336kcal 25781kcal 26225kcal 26670kcal 27114kcal 27559kcal 28003kcal 28448kcal 28892kcal 29336kcal 29781kcal 30226kcal 30670kcal 31115kcal 31559kcal 32004kcal 32448kcal 32893kcal 33337kcal 33782kcal 34226kcal 34671kcal 35115kcal 35560kcal 36004kcal 36449kcal 36893kcal 37338kcal 37782kcal 38227kcal 38671kcal 39116kcal 39560kcal 40005kcal 40449kcal 40894kcal 41338kcal 41783kcal 42227kcal 42672kcal 43116kcal 43561kcal 44005kcal 44450kcal 44894kcal 45339kcal 45783kcal 46228kcal 46672kcal 47117kcal 47561kcal 48006kcal 48450kcal 48895kcal 49339kcal 49784kcal 50228kcal 50673kcal 51117kcal 51562kcal 52006kcal 52451kcal 52895kcal 53340kcal 53784kcal 54228kcal 54673kcal 55118kcal 55562kcal 56007kcal 56451kcal 56896kcal 57340kcal 57785kcal 58229kcal 58673kcal 59118kcal 59563kcal 60007kcal 60452kcal 60896kcal 61341kcal 61785kcal 62230kcal 62674kcal 63118kcal 63563kcal 64008kcal 64452kcal 64897kcal 65341kcal 65786kcal 66230kcal 66675kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11668kcal 12001kcal 12334kcal 12668kcal 13001kcal 13335kcal 13668kcal 14001kcal 14335kcal 14668kcal 15001kcal 15335kcal 15668kcal 16002kcal 16335kcal 16668kcal 17002kcal 17335kcal 17668kcal 18002kcal 18335kcal 18669kcal 19002kcal 19335kcal 19669kcal 20002kcal 20335kcal 20669kcal 21002kcal 21336kcal 21669kcal 22002kcal 22336kcal 22669kcal 23002kcal 23336kcal 23669kcal 24003kcal 24336kcal 24669kcal 25003kcal 25336kcal 25669kcal 26003kcal 26336kcal 26670kcal 27003kcal 27336kcal 27670kcal 28003kcal 28336kcal 28670kcal 29003kcal 29337kcal 29670kcal 30003kcal 30337kcal 30670kcal 31003kcal 31337kcal 31670kcal 32004kcal 32337kcal 32670kcal 33004kcal 33337kcal 33670kcal 34004kcal 34337kcal 34671kcal 35004kcal 35337kcal 35671kcal 36004kcal 36337kcal 36671kcal 37004kcal 37338kcal 37671kcal 38004kcal 38338kcal 38671kcal 39004kcal 39338kcal 39671kcal 40005kcal 40338kcal 40671kcal 41005kcal 41338kcal 41671kcal 42005kcal 42338kcal 42672kcal 43005kcal 43338kcal 43672kcal 44005kcal 44338kcal 44672kcal 45005kcal 45339kcal 45672kcal 46005kcal 46339kcal 46672kcal 47005kcal 47339kcal 47672kcal 48006kcal 48339kcal 48672kcal 49006kcal 49339kcal 49672kcal 50006kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15557kcal 16002kcal 16446kcal 16891kcal 17335kcal 17780kcal 18224kcal 18669kcal 19113kcal 19558kcal 20002kcal 20447kcal 20891kcal 21336kcal 21780kcal 22225kcal 22669kcal 23114kcal 23558kcal 24003kcal 24447kcal 24892kcal 25336kcal 25781kcal 26225kcal 26670kcal 27114kcal 27559kcal 28003kcal 28448kcal 28892kcal 29336kcal 29781kcal 30226kcal 30670kcal 31115kcal 31559kcal 32004kcal 32448kcal 32893kcal 33337kcal 33782kcal 34226kcal 34671kcal 35115kcal 35560kcal 36004kcal 36449kcal 36893kcal 37338kcal 37782kcal 38227kcal 38671kcal 39116kcal 39560kcal 40005kcal 40449kcal 40894kcal 41338kcal 41783kcal 42227kcal 42672kcal 43116kcal 43561kcal 44005kcal 44450kcal 44894kcal 45339kcal 45783kcal 46228kcal 46672kcal 47117kcal 47561kcal 48006kcal 48450kcal 48895kcal 49339kcal 49784kcal 50228kcal 50673kcal 51117kcal 51562kcal 52006kcal 52451kcal 52895kcal 53340kcal 53784kcal 54228kcal 54673kcal 55118kcal 55562kcal 56007kcal 56451kcal 56896kcal 57340kcal 57785kcal 58229kcal 58673kcal 59118kcal 59563kcal 60007kcal 60452kcal 60896kcal 61341kcal 61785kcal 62230kcal 62674kcal 63118kcal 63563kcal 64008kcal 64452kcal 64897kcal 65341kcal 65786kcal 66230kcal 66675kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19446kcal 20002kcal 20558kcal 21113kcal 21669kcal 22225kcal 22780kcal 23336kcal 23891kcal 24447kcal 25003kcal 25558kcal 26114kcal 26670kcal 27225kcal 27781kcal 28336kcal 28892kcal 29448kcal 30003kcal 30559kcal 31115kcal 31670kcal 32226kcal 32781kcal 33337kcal 33893kcal 34448kcal 35004kcal 35560kcal 36115kcal 36671kcal 37226kcal 37782kcal 38338kcal 38893kcal 39449kcal 40005kcal 40560kcal 41116kcal 41671kcal 42227kcal 42783kcal 43338kcal 43894kcal 44450kcal 45005kcal 45561kcal 46116kcal 46672kcal 47228kcal 47783kcal 48339kcal 48895kcal 49450kcal 50006kcal 50561kcal 51117kcal 51673kcal 52228kcal 52784kcal 53340kcal 53895kcal 54451kcal 55006kcal 55562kcal 56118kcal 56673kcal 57229kcal 57785kcal 58340kcal 58896kcal 59451kcal 60007kcal 60563kcal 61118kcal 61674kcal 62230kcal 62785kcal 63341kcal 63896kcal 64452kcal 65008kcal 65563kcal 66119kcal 66675kcal 67230kcal 67786kcal 68341kcal 68897kcal 69453kcal 70008kcal 70564kcal 71120kcal 71675kcal 72231kcal 72786kcal 73342kcal 73898kcal 74453kcal 75009kcal 75565kcal 76120kcal 76676kcal 77231kcal 77787kcal 78343kcal 78898kcal 79454kcal 80010kcal 80565kcal 81121kcal 81676kcal 82232kcal 82788kcal 83343kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17113kcal 17602kcal 18091kcal 18580kcal 19069kcal 19558kcal 20046kcal 20535kcal 21024kcal 21513kcal 22002kcal 22491kcal 22980kcal 23469kcal 23958kcal 24447kcal 24936kcal 25425kcal 25914kcal 26403kcal 26892kcal 27381kcal 27870kcal 28359kcal 28848kcal 29337kcal 29825kcal 30314kcal 30803kcal 31292kcal 31781kcal 32270kcal 32759kcal 33248kcal 33737kcal 34226kcal 34715kcal 35204kcal 35693kcal 36182kcal 36671kcal 37160kcal 37649kcal 38138kcal 38627kcal 39116kcal 39604kcal 40093kcal 40582kcal 41071kcal 41560kcal 42049kcal 42538kcal 43027kcal 43516kcal 44005kcal 44494kcal 44983kcal 45472kcal 45961kcal 46450kcal 46939kcal 47428kcal 47917kcal 48406kcal 48895kcal 49383kcal 49872kcal 50361kcal 50850kcal 51339kcal 51828kcal 52317kcal 52806kcal 53295kcal 53784kcal 54273kcal 54762kcal 55251kcal 55740kcal 56229kcal 56718kcal 57207kcal 57696kcal 58185kcal 58674kcal 59162kcal 59651kcal 60140kcal 60629kcal 61118kcal 61607kcal 62096kcal 62585kcal 63074kcal 63563kcal 64052kcal 64541kcal 65030kcal 65519kcal 66008kcal 66497kcal 66986kcal 67475kcal 67964kcal 68453kcal 68941kcal 69430kcal 69919kcal 70408kcal 70897kcal 71386kcal 71875kcal 72364kcal 72853kcal 73342kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22947kcal 23602kcal 24258kcal 24914kcal 25569kcal 26225kcal 26881kcal 27536kcal 28192kcal 28848kcal 29503kcal 30159kcal 30814kcal 31470kcal 32126kcal 32781kcal 33437kcal 34093kcal 34748kcal 35404kcal 36060kcal 36715kcal 37371kcal 38026kcal 38682kcal 39338kcal 39993kcal 40649kcal 41305kcal 41960kcal 42616kcal 43272kcal 43927kcal 44583kcal 45238kcal 45894kcal 46550kcal 47205kcal 47861kcal 48517kcal 49172kcal 49828kcal 50484kcal 51139kcal 51795kcal 52451kcal 53106kcal 53762kcal 54417kcal 55073kcal 55729kcal 56384kcal 57040kcal 57696kcal 58351kcal 59007kcal 59663kcal 60318kcal 60974kcal 61629kcal 62285kcal 62941kcal 63596kcal 64252kcal 64908kcal 65563kcal 66219kcal 66875kcal 67530kcal 68186kcal 68841kcal 69497kcal 70153kcal 70808kcal 71464kcal 72120kcal 72775kcal 73431kcal 74087kcal 74742kcal 75398kcal 76053kcal 76709kcal 77365kcal 78020kcal 78676kcal 79332kcal 79987kcal 80643kcal 81299kcal 81954kcal 82610kcal 83265kcal 83921kcal 84577kcal 85232kcal 85888kcal 86544kcal 87199kcal 87855kcal 88511kcal 89166kcal 89822kcal 90477kcal 91133kcal 91789kcal 92444kcal 93100kcal 93756kcal 94411kcal 95067kcal 95723kcal 96378kcal 97034kcal 97689kcal 98345kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23919kcal 24603kcal 25286kcal 25969kcal 26653kcal 27336kcal 28020kcal 28703kcal 29387kcal 30070kcal 30753kcal 31437kcal 32120kcal 32804kcal 33487kcal 34170kcal 34854kcal 35537kcal 36221kcal 36904kcal 37588kcal 38271kcal 38954kcal 39638kcal 40321kcal 41005kcal 41688kcal 42371kcal 43055kcal 43738kcal 44422kcal 45105kcal 45789kcal 46472kcal 47155kcal 47839kcal 48522kcal 49206kcal 49889kcal 50572kcal 51256kcal 51939kcal 52623kcal 53306kcal 53990kcal 54673kcal 55356kcal 56040kcal 56723kcal 57407kcal 58090kcal 58774kcal 59457kcal 60140kcal 60824kcal 61507kcal 62191kcal 62874kcal 63557kcal 64241kcal 64924kcal 65608kcal 66291kcal 66975kcal 67658kcal 68341kcal 69025kcal 69708kcal 70392kcal 71075kcal 71758kcal 72442kcal 73125kcal 73809kcal 74492kcal 75176kcal 75859kcal 76542kcal 77226kcal 77909kcal 78593kcal 79276kcal 79959kcal 80643kcal 81326kcal 82010kcal 82693kcal 83377kcal 84060kcal 84743kcal 85427kcal 86110kcal 86794kcal 87477kcal 88161kcal 88844kcal 89527kcal 90211kcal 90894kcal 91578kcal 92261kcal 92944kcal 93628kcal 94311kcal 94995kcal 95678kcal 96362kcal 97045kcal 97728kcal 98412kcal 99095kcal 99779kcal 100462kcal 101145kcal 101829kcal 102512kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10306kcal 10601kcal 10895kcal 11190kcal 11484kcal 11779kcal 12073kcal 12368kcal 12662kcal 12957kcal 13251kcal 13546kcal 13840kcal 14135kcal 14429kcal 14724kcal 15018kcal 15313kcal 15607kcal 15901kcal 16196kcal 16490kcal 16785kcal 17079kcal 17374kcal 17668kcal 17963kcal 18257kcal 18552kcal 18846kcal 19141kcal 19435kcal 19730kcal 20024kcal 20319kcal 20613kcal 20908kcal 21202kcal 21497kcal 21791kcal 22086kcal 22380kcal 22675kcal 22969kcal 23264kcal 23558kcal 23852kcal 24147kcal 24441kcal 24736kcal 25030kcal 25325kcal 25619kcal 25914kcal 26208kcal 26503kcal 26797kcal 27092kcal 27386kcal 27681kcal 27975kcal 28270kcal 28564kcal 28859kcal 29153kcal 29448kcal 29742kcal 30037kcal 30331kcal 30626kcal 30920kcal 31215kcal 31509kcal 31803kcal 32098kcal 32392kcal 32687kcal 32981kcal 33276kcal 33570kcal 33865kcal 34159kcal 34454kcal 34748kcal 35043kcal 35337kcal 35632kcal 35926kcal 36221kcal 36515kcal 36810kcal 37104kcal 37399kcal 37693kcal 37988kcal 38282kcal 38577kcal 38871kcal 39166kcal 39460kcal 39754kcal 40049kcal 40343kcal 40638kcal 40932kcal 41227kcal 41521kcal 41816kcal 42110kcal 42405kcal 42699kcal 42994kcal 43288kcal 43583kcal 43877kcal 44172kcal
水泳
(普通:全般)		 16140kcal 16602kcal 17063kcal 17524kcal 17985kcal 18446kcal 18907kcal 19369kcal 19830kcal 20291kcal 20752kcal 21213kcal 21674kcal 22136kcal 22597kcal 23058kcal 23519kcal 23980kcal 24441kcal 24903kcal 25364kcal 25825kcal 26286kcal 26747kcal 27208kcal 27670kcal 28131kcal 28592kcal 29053kcal 29514kcal 29975kcal 30437kcal 30898kcal 31359kcal 31820kcal 32281kcal 32742kcal 33204kcal 33665kcal 34126kcal 34587kcal 35048kcal 35509kcal 35971kcal 36432kcal 36893kcal 37354kcal 37815kcal 38277kcal 38738kcal 39199kcal 39660kcal 40121kcal 40582kcal 41044kcal 41505kcal 41966kcal 42427kcal 42888kcal 43349kcal 43811kcal 44272kcal 44733kcal 45194kcal 45655kcal 46116kcal 46578kcal 47039kcal 47500kcal 47961kcal 48422kcal 48883kcal 49345kcal 49806kcal 50267kcal 50728kcal 51189kcal 51650kcal 52112kcal 52573kcal 53034kcal 53495kcal 53956kcal 54417kcal 54879kcal 55340kcal 55801kcal 56262kcal 56723kcal 57184kcal 57646kcal 58107kcal 58568kcal 59029kcal 59490kcal 59951kcal 60413kcal 60874kcal 61335kcal 61796kcal 62257kcal 62718kcal 63180kcal 63641kcal 64102kcal 64563kcal 65024kcal 65485kcal 65947kcal 66408kcal 66869kcal 67330kcal 67791kcal 68252kcal 68714kcal 69175kcal
水泳
(速め:全般)		 19446kcal 20002kcal 20558kcal 21113kcal 21669kcal 22225kcal 22780kcal 23336kcal 23891kcal 24447kcal 25003kcal 25558kcal 26114kcal 26670kcal 27225kcal 27781kcal 28336kcal 28892kcal 29448kcal 30003kcal 30559kcal 31115kcal 31670kcal 32226kcal 32781kcal 33337kcal 33893kcal 34448kcal 35004kcal 35560kcal 36115kcal 36671kcal 37226kcal 37782kcal 38338kcal 38893kcal 39449kcal 40005kcal 40560kcal 41116kcal 41671kcal 42227kcal 42783kcal 43338kcal 43894kcal 44450kcal 45005kcal 45561kcal 46116kcal 46672kcal 47228kcal 47783kcal 48339kcal 48895kcal 49450kcal 50006kcal 50561kcal 51117kcal 51673kcal 52228kcal 52784kcal 53340kcal 53895kcal 54451kcal 55006kcal 55562kcal 56118kcal 56673kcal 57229kcal 57785kcal 58340kcal 58896kcal 59451kcal 60007kcal 60563kcal 61118kcal 61674kcal 62230kcal 62785kcal 63341kcal 63896kcal 64452kcal 65008kcal 65563kcal 66119kcal 66675kcal 67230kcal 67786kcal 68341kcal 68897kcal 69453kcal 70008kcal 70564kcal 71120kcal 71675kcal 72231kcal 72786kcal 73342kcal 73898kcal 74453kcal 75009kcal 75565kcal 76120kcal 76676kcal 77231kcal 77787kcal 78343kcal 78898kcal 79454kcal 80010kcal 80565kcal 81121kcal 81676kcal 82232kcal 82788kcal 83343kcal
水泳
(バタフライ)		 26836kcal 27603kcal 28370kcal 29136kcal 29903kcal 30670kcal 31437kcal 32204kcal 32970kcal 33737kcal 34504kcal 35271kcal 36037kcal 36804kcal 37571kcal 38338kcal 39104kcal 39871kcal 40638kcal 41405kcal 42171kcal 42938kcal 43705kcal 44472kcal 45238kcal 46005kcal 46772kcal 47539kcal 48306kcal 49072kcal 49839kcal 50606kcal 51373kcal 52139kcal 52906kcal 53673kcal 54440kcal 55206kcal 55973kcal 56740kcal 57507kcal 58273kcal 59040kcal 59807kcal 60574kcal 61341kcal 62107kcal 62874kcal 63641kcal 64408kcal 65174kcal 65941kcal 66708kcal 67475kcal 68241kcal 69008kcal 69775kcal 70542kcal 71308kcal 72075kcal 72842kcal 73609kcal 74375kcal 75142kcal 75909kcal 76676kcal 77443kcal 78209kcal 78976kcal 79743kcal 80510kcal 81276kcal 82043kcal 82810kcal 83577kcal 84343kcal 85110kcal 85877kcal 86644kcal 87410kcal 88177kcal 88944kcal 89711kcal 90477kcal 91244kcal 92011kcal 92778kcal 93545kcal 94311kcal 95078kcal 95845kcal 96612kcal 97378kcal 98145kcal 98912kcal 99679kcal 100445kcal 101212kcal 101979kcal 102746kcal 103512kcal 104279kcal 105046kcal 105813kcal 106579kcal 107346kcal 108113kcal 108880kcal 109647kcal 110413kcal 111180kcal 111947kcal 112714kcal 113480kcal 114247kcal 115014kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11668kcal 12001kcal 12334kcal 12668kcal 13001kcal 13335kcal 13668kcal 14001kcal 14335kcal 14668kcal 15001kcal 15335kcal 15668kcal 16002kcal 16335kcal 16668kcal 17002kcal 17335kcal 17668kcal 18002kcal 18335kcal 18669kcal 19002kcal 19335kcal 19669kcal 20002kcal 20335kcal 20669kcal 21002kcal 21336kcal 21669kcal 22002kcal 22336kcal 22669kcal 23002kcal 23336kcal 23669kcal 24003kcal 24336kcal 24669kcal 25003kcal 25336kcal 25669kcal 26003kcal 26336kcal 26670kcal 27003kcal 27336kcal 27670kcal 28003kcal 28336kcal 28670kcal 29003kcal 29337kcal 29670kcal 30003kcal 30337kcal 30670kcal 31003kcal 31337kcal 31670kcal 32004kcal 32337kcal 32670kcal 33004kcal 33337kcal 33670kcal 34004kcal 34337kcal 34671kcal 35004kcal 35337kcal 35671kcal 36004kcal 36337kcal 36671kcal 37004kcal 37338kcal 37671kcal 38004kcal 38338kcal 38671kcal 39004kcal 39338kcal 39671kcal 40005kcal 40338kcal 40671kcal 41005kcal 41338kcal 41671kcal 42005kcal 42338kcal 42672kcal 43005kcal 43338kcal 43672kcal 44005kcal 44338kcal 44672kcal 45005kcal 45339kcal 45672kcal 46005kcal 46339kcal 46672kcal 47005kcal 47339kcal 47672kcal 48006kcal 48339kcal 48672kcal 49006kcal 49339kcal 49672kcal 50006kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15557kcal 16002kcal 16446kcal 16891kcal 17335kcal 17780kcal 18224kcal 18669kcal 19113kcal 19558kcal 20002kcal 20447kcal 20891kcal 21336kcal 21780kcal 22225kcal 22669kcal 23114kcal 23558kcal 24003kcal 24447kcal 24892kcal 25336kcal 25781kcal 26225kcal 26670kcal 27114kcal 27559kcal 28003kcal 28448kcal 28892kcal 29336kcal 29781kcal 30226kcal 30670kcal 31115kcal 31559kcal 32004kcal 32448kcal 32893kcal 33337kcal 33782kcal 34226kcal 34671kcal 35115kcal 35560kcal 36004kcal 36449kcal 36893kcal 37338kcal 37782kcal 38227kcal 38671kcal 39116kcal 39560kcal 40005kcal 40449kcal 40894kcal 41338kcal 41783kcal 42227kcal 42672kcal 43116kcal 43561kcal 44005kcal 44450kcal 44894kcal 45339kcal 45783kcal 46228kcal 46672kcal 47117kcal 47561kcal 48006kcal 48450kcal 48895kcal 49339kcal 49784kcal 50228kcal 50673kcal 51117kcal 51562kcal 52006kcal 52451kcal 52895kcal 53340kcal 53784kcal 54228kcal 54673kcal 55118kcal 55562kcal 56007kcal 56451kcal 56896kcal 57340kcal 57785kcal 58229kcal 58673kcal 59118kcal 59563kcal 60007kcal 60452kcal 60896kcal 61341kcal 61785kcal 62230kcal 62674kcal 63118kcal 63563kcal 64008kcal 64452kcal 64897kcal 65341kcal 65786kcal 66230kcal 66675kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19446kcal 20002kcal 20558kcal 21113kcal 21669kcal 22225kcal 22780kcal 23336kcal 23891kcal 24447kcal 25003kcal 25558kcal 26114kcal 26670kcal 27225kcal 27781kcal 28336kcal 28892kcal 29448kcal 30003kcal 30559kcal 31115kcal 31670kcal 32226kcal 32781kcal 33337kcal 33893kcal 34448kcal 35004kcal 35560kcal 36115kcal 36671kcal 37226kcal 37782kcal 38338kcal 38893kcal 39449kcal 40005kcal 40560kcal 41116kcal 41671kcal 42227kcal 42783kcal 43338kcal 43894kcal 44450kcal 45005kcal 45561kcal 46116kcal 46672kcal 47228kcal 47783kcal 48339kcal 48895kcal 49450kcal 50006kcal 50561kcal 51117kcal 51673kcal 52228kcal 52784kcal 53340kcal 53895kcal 54451kcal 55006kcal 55562kcal 56118kcal 56673kcal 57229kcal 57785kcal 58340kcal 58896kcal 59451kcal 60007kcal 60563kcal 61118kcal 61674kcal 62230kcal 62785kcal 63341kcal 63896kcal 64452kcal 65008kcal 65563kcal 66119kcal 66675kcal 67230kcal 67786kcal 68341kcal 68897kcal 69453kcal 70008kcal 70564kcal 71120kcal 71675kcal 72231kcal 72786kcal 73342kcal 73898kcal 74453kcal 75009kcal 75565kcal 76120kcal 76676kcal 77231kcal 77787kcal 78343kcal 78898kcal 79454kcal 80010kcal 80565kcal 81121kcal 81676kcal 82232kcal 82788kcal 83343kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7389kcal 7600kcal 7812kcal 8023kcal 8234kcal 8445kcal 8656kcal 8867kcal 9078kcal 9290kcal 9501kcal 9712kcal 9923kcal 10134kcal 10345kcal 10556kcal 10768kcal 10979kcal 11190kcal 11401kcal 11612kcal 11823kcal 12034kcal 12245kcal 12457kcal 12668kcal 12879kcal 13090kcal 13301kcal 13512kcal 13723kcal 13935kcal 14146kcal 14357kcal 14568kcal 14779kcal 14990kcal 15201kcal 15413kcal 15624kcal 15835kcal 16046kcal 16257kcal 16468kcal 16679kcal 16891kcal 17102kcal 17313kcal 17524kcal 17735kcal 17946kcal 18157kcal 18368kcal 18580kcal 18791kcal 19002kcal 19213kcal 19424kcal 19635kcal 19846kcal 20058kcal 20269kcal 20480kcal 20691kcal 20902kcal 21113kcal 21324kcal 21536kcal 21747kcal 21958kcal 22169kcal 22380kcal 22591kcal 22802kcal 23013kcal 23225kcal 23436kcal 23647kcal 23858kcal 24069kcal 24280kcal 24491kcal 24703kcal 24914kcal 25125kcal 25336kcal 25547kcal 25758kcal 25969kcal 26181kcal 26392kcal 26603kcal 26814kcal 27025kcal 27236kcal 27447kcal 27659kcal 27870kcal 28081kcal 28292kcal 28503kcal 28714kcal 28925kcal 29136kcal 29348kcal 29559kcal 29770kcal 29981kcal 30192kcal 30403kcal 30614kcal 30826kcal 31037kcal 31248kcal 31459kcal 31670kcal
筋トレ
背筋運動		 7389kcal 7600kcal 7812kcal 8023kcal 8234kcal 8445kcal 8656kcal 8867kcal 9078kcal 9290kcal 9501kcal 9712kcal 9923kcal 10134kcal 10345kcal 10556kcal 10768kcal 10979kcal 11190kcal 11401kcal 11612kcal 11823kcal 12034kcal 12245kcal 12457kcal 12668kcal 12879kcal 13090kcal 13301kcal 13512kcal 13723kcal 13935kcal 14146kcal 14357kcal 14568kcal 14779kcal 14990kcal 15201kcal 15413kcal 15624kcal 15835kcal 16046kcal 16257kcal 16468kcal 16679kcal 16891kcal 17102kcal 17313kcal 17524kcal 17735kcal 17946kcal 18157kcal 18368kcal 18580kcal 18791kcal 19002kcal 19213kcal 19424kcal 19635kcal 19846kcal 20058kcal 20269kcal 20480kcal 20691kcal 20902kcal 21113kcal 21324kcal 21536kcal 21747kcal 21958kcal 22169kcal 22380kcal 22591kcal 22802kcal 23013kcal 23225kcal 23436kcal 23647kcal 23858kcal 24069kcal 24280kcal 24491kcal 24703kcal 24914kcal 25125kcal 25336kcal 25547kcal 25758kcal 25969kcal 26181kcal 26392kcal 26603kcal 26814kcal 27025kcal 27236kcal 27447kcal 27659kcal 27870kcal 28081kcal 28292kcal 28503kcal 28714kcal 28925kcal 29136kcal 29348kcal 29559kcal 29770kcal 29981kcal 30192kcal 30403kcal 30614kcal 30826kcal 31037kcal 31248kcal 31459kcal 31670kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7389kcal 7600kcal 7812kcal 8023kcal 8234kcal 8445kcal 8656kcal 8867kcal 9078kcal 9290kcal 9501kcal 9712kcal 9923kcal 10134kcal 10345kcal 10556kcal 10768kcal 10979kcal 11190kcal 11401kcal 11612kcal 11823kcal 12034kcal 12245kcal 12457kcal 12668kcal 12879kcal 13090kcal 13301kcal 13512kcal 13723kcal 13935kcal 14146kcal 14357kcal 14568kcal 14779kcal 14990kcal 15201kcal 15413kcal 15624kcal 15835kcal 16046kcal 16257kcal 16468kcal 16679kcal 16891kcal 17102kcal 17313kcal 17524kcal 17735kcal 17946kcal 18157kcal 18368kcal 18580kcal 18791kcal 19002kcal 19213kcal 19424kcal 19635kcal 19846kcal 20058kcal 20269kcal 20480kcal 20691kcal 20902kcal 21113kcal 21324kcal 21536kcal 21747kcal 21958kcal 22169kcal 22380kcal 22591kcal 22802kcal 23013kcal 23225kcal 23436kcal 23647kcal 23858kcal 24069kcal 24280kcal 24491kcal 24703kcal 24914kcal 25125kcal 25336kcal 25547kcal 25758kcal 25969kcal 26181kcal 26392kcal 26603kcal 26814kcal 27025kcal 27236kcal 27447kcal 27659kcal 27870kcal 28081kcal 28292kcal 28503kcal 28714kcal 28925kcal 29136kcal 29348kcal 29559kcal 29770kcal 29981kcal 30192kcal 30403kcal 30614kcal 30826kcal 31037kcal 31248kcal 31459kcal 31670kcal
筋トレ
懸垂		 7389kcal 7600kcal 7812kcal 8023kcal 8234kcal 8445kcal 8656kcal 8867kcal 9078kcal 9290kcal 9501kcal 9712kcal 9923kcal 10134kcal 10345kcal 10556kcal 10768kcal 10979kcal 11190kcal 11401kcal 11612kcal 11823kcal 12034kcal 12245kcal 12457kcal 12668kcal 12879kcal 13090kcal 13301kcal 13512kcal 13723kcal 13935kcal 14146kcal 14357kcal 14568kcal 14779kcal 14990kcal 15201kcal 15413kcal 15624kcal 15835kcal 16046kcal 16257kcal 16468kcal 16679kcal 16891kcal 17102kcal 17313kcal 17524kcal 17735kcal 17946kcal 18157kcal 18368kcal 18580kcal 18791kcal 19002kcal 19213kcal 19424kcal 19635kcal 19846kcal 20058kcal 20269kcal 20480kcal 20691kcal 20902kcal 21113kcal 21324kcal 21536kcal 21747kcal 21958kcal 22169kcal 22380kcal 22591kcal 22802kcal 23013kcal 23225kcal 23436kcal 23647kcal 23858kcal 24069kcal 24280kcal 24491kcal 24703kcal 24914kcal 25125kcal 25336kcal 25547kcal 25758kcal 25969kcal 26181kcal 26392kcal 26603kcal 26814kcal 27025kcal 27236kcal 27447kcal 27659kcal 27870kcal 28081kcal 28292kcal 28503kcal 28714kcal 28925kcal 29136kcal 29348kcal 29559kcal 29770kcal 29981kcal 30192kcal 30403kcal 30614kcal 30826kcal 31037kcal 31248kcal 31459kcal 31670kcal
筋トレ
スクワット		 9723kcal 10001kcal 10279kcal 10556kcal 10834kcal 11112kcal 11390kcal 11668kcal 11945kcal 12223kcal 12501kcal 12779kcal 13057kcal 13335kcal 13612kcal 13890kcal 14168kcal 14446kcal 14724kcal 15001kcal 15279kcal 15557kcal 15835kcal 16113kcal 16390kcal 16668kcal 16946kcal 17224kcal 17502kcal 17780kcal 18057kcal 18335kcal 18613kcal 18891kcal 19169kcal 19446kcal 19724kcal 20002kcal 20280kcal 20558kcal 20835kcal 21113kcal 21391kcal 21669kcal 21947kcal 22225kcal 22502kcal 22780kcal 23058kcal 23336kcal 23614kcal 23891kcal 24169kcal 24447kcal 24725kcal 25003kcal 25280kcal 25558kcal 25836kcal 26114kcal 26392kcal 26670kcal 26947kcal 27225kcal 27503kcal 27781kcal 28059kcal 28336kcal 28614kcal 28892kcal 29170kcal 29448kcal 29725kcal 30003kcal 30281kcal 30559kcal 30837kcal 31115kcal 31392kcal 31670kcal 31948kcal 32226kcal 32504kcal 32781kcal 33059kcal 33337kcal 33615kcal 33893kcal 34170kcal 34448kcal 34726kcal 35004kcal 35282kcal 35560kcal 35837kcal 36115kcal 36393kcal 36671kcal 36949kcal 37226kcal 37504kcal 37782kcal 38060kcal 38338kcal 38615kcal 38893kcal 39171kcal 39449kcal 39727kcal 40005kcal 40282kcal 40560kcal 40838kcal 41116kcal 41394kcal 41671kcal
ヨガ
ハタ		 5834kcal 6000kcal 6167kcal 6334kcal 6500kcal 6667kcal 6834kcal 7000kcal 7167kcal 7334kcal 7500kcal 7667kcal 7834kcal 8001kcal 8167kcal 8334kcal 8501kcal 8667kcal 8834kcal 9001kcal 9167kcal 9334kcal 9501kcal 9667kcal 9834kcal 10001kcal 10167kcal 10334kcal 10501kcal 10668kcal 10834kcal 11001kcal 11168kcal 11334kcal 11501kcal 11668kcal 11834kcal 12001kcal 12168kcal 12334kcal 12501kcal 12668kcal 12834kcal 13001kcal 13168kcal 13335kcal 13501kcal 13668kcal 13835kcal 14001kcal 14168kcal 14335kcal 14501kcal 14668kcal 14835kcal 15001kcal 15168kcal 15335kcal 15501kcal 15668kcal 15835kcal 16002kcal 16168kcal 16335kcal 16502kcal 16668kcal 16835kcal 17002kcal 17168kcal 17335kcal 17502kcal 17668kcal 17835kcal 18002kcal 18168kcal 18335kcal 18502kcal 18669kcal 18835kcal 19002kcal 19169kcal 19335kcal 19502kcal 19669kcal 19835kcal 20002kcal 20169kcal 20335kcal 20502kcal 20669kcal 20835kcal 21002kcal 21169kcal 21336kcal 21502kcal 21669kcal 21836kcal 22002kcal 22169kcal 22336kcal 22502kcal 22669kcal 22836kcal 23002kcal 23169kcal 23336kcal 23502kcal 23669kcal 23836kcal 24003kcal 24169kcal 24336kcal 24503kcal 24669kcal 24836kcal 25003kcal
ヨガ
パワー		 7778kcal 8001kcal 8223kcal 8445kcal 8667kcal 8890kcal 9112kcal 9334kcal 9556kcal 9779kcal 10001kcal 10223kcal 10445kcal 10668kcal 10890kcal 11112kcal 11334kcal 11557kcal 11779kcal 12001kcal 12223kcal 12446kcal 12668kcal 12890kcal 13112kcal 13335kcal 13557kcal 13779kcal 14001kcal 14224kcal 14446kcal 14668kcal 14890kcal 15113kcal 15335kcal 15557kcal 15779kcal 16002kcal 16224kcal 16446kcal 16668kcal 16891kcal 17113kcal 17335kcal 17557kcal 17780kcal 18002kcal 18224kcal 18446kcal 18669kcal 18891kcal 19113kcal 19335kcal 19558kcal 19780kcal 20002kcal 20224kcal 20447kcal 20669kcal 20891kcal 21113kcal 21336kcal 21558kcal 21780kcal 22002kcal 22225kcal 22447kcal 22669kcal 22891kcal 23114kcal 23336kcal 23558kcal 23780kcal 24003kcal 24225kcal 24447kcal 24669kcal 24892kcal 25114kcal 25336kcal 25558kcal 25781kcal 26003kcal 26225kcal 26447kcal 26670kcal 26892kcal 27114kcal 27336kcal 27559kcal 27781kcal 28003kcal 28225kcal 28448kcal 28670kcal 28892kcal 29114kcal 29336kcal 29559kcal 29781kcal 30003kcal 30226kcal 30448kcal 30670kcal 30892kcal 31115kcal 31337kcal 31559kcal 31781kcal 32004kcal 32226kcal 32448kcal 32670kcal 32893kcal 33115kcal 33337kcal
ダンス
ゆっくり		 9723kcal 10001kcal 10279kcal 10556kcal 10834kcal 11112kcal 11390kcal 11668kcal 11945kcal 12223kcal 12501kcal 12779kcal 13057kcal 13335kcal 13612kcal 13890kcal 14168kcal 14446kcal 14724kcal 15001kcal 15279kcal 15557kcal 15835kcal 16113kcal 16390kcal 16668kcal 16946kcal 17224kcal 17502kcal 17780kcal 18057kcal 18335kcal 18613kcal 18891kcal 19169kcal 19446kcal 19724kcal 20002kcal 20280kcal 20558kcal 20835kcal 21113kcal 21391kcal 21669kcal 21947kcal 22225kcal 22502kcal 22780kcal 23058kcal 23336kcal 23614kcal 23891kcal 24169kcal 24447kcal 24725kcal 25003kcal 25280kcal 25558kcal 25836kcal 26114kcal 26392kcal 26670kcal 26947kcal 27225kcal 27503kcal 27781kcal 28059kcal 28336kcal 28614kcal 28892kcal 29170kcal 29448kcal 29725kcal 30003kcal 30281kcal 30559kcal 30837kcal 31115kcal 31392kcal 31670kcal 31948kcal 32226kcal 32504kcal 32781kcal 33059kcal 33337kcal 33615kcal 33893kcal 34170kcal 34448kcal 34726kcal 35004kcal 35282kcal 35560kcal 35837kcal 36115kcal 36393kcal 36671kcal 36949kcal 37226kcal 37504kcal 37782kcal 38060kcal 38338kcal 38615kcal 38893kcal 39171kcal 39449kcal 39727kcal 40005kcal 40282kcal 40560kcal 40838kcal 41116kcal 41394kcal 41671kcal
ダンス
普通		 14196kcal 14601kcal 15007kcal 15413kcal 15818kcal 16224kcal 16629kcal 17035kcal 17441kcal 17846kcal 18252kcal 18657kcal 19063kcal 19469kcal 19874kcal 20280kcal 20685kcal 21091kcal 21497kcal 21902kcal 22308kcal 22713kcal 23119kcal 23525kcal 23930kcal 24336kcal 24741kcal 25147kcal 25553kcal 25958kcal 26364kcal 26770kcal 27175kcal 27581kcal 27986kcal 28392kcal 28798kcal 29203kcal 29609kcal 30014kcal 30420kcal 30826kcal 31231kcal 31637kcal 32042kcal 32448kcal 32854kcal 33259kcal 33665kcal 34070kcal 34476kcal 34882kcal 35287kcal 35693kcal 36098kcal 36504kcal 36910kcal 37315kcal 37721kcal 38126kcal 38532kcal 38938kcal 39343kcal 39749kcal 40155kcal 40560kcal 40966kcal 41371kcal 41777kcal 42183kcal 42588kcal 42994kcal 43399kcal 43805kcal 44211kcal 44616kcal 45022kcal 45427kcal 45833kcal 46239kcal 46644kcal 47050kcal 47455kcal 47861kcal 48267kcal 48672kcal 49078kcal 49483kcal 49889kcal 50295kcal 50700kcal 51106kcal 51511kcal 51917kcal 52323kcal 52728kcal 53134kcal 53540kcal 53945kcal 54351kcal 54756kcal 55162kcal 55568kcal 55973kcal 56379kcal 56784kcal 57190kcal 57596kcal 58001kcal 58407kcal 58812kcal 59218kcal 59624kcal 60029kcal 60435kcal 60840kcal
ダンス
激しい		 17502kcal 18002kcal 18502kcal 19002kcal 19502kcal 20002kcal 20502kcal 21002kcal 21502kcal 22002kcal 22502kcal 23002kcal 23502kcal 24003kcal 24503kcal 25003kcal 25503kcal 26003kcal 26503kcal 27003kcal 27503kcal 28003kcal 28503kcal 29003kcal 29503kcal 30003kcal 30503kcal 31003kcal 31503kcal 32004kcal 32504kcal 33004kcal 33504kcal 34004kcal 34504kcal 35004kcal 35504kcal 36004kcal 36504kcal 37004kcal 37504kcal 38004kcal 38504kcal 39004kcal 39504kcal 40005kcal 40505kcal 41005kcal 41505kcal 42005kcal 42505kcal 43005kcal 43505kcal 44005kcal 44505kcal 45005kcal 45505kcal 46005kcal 46505kcal 47005kcal 47505kcal 48006kcal 48506kcal 49006kcal 49506kcal 50006kcal 50506kcal 51006kcal 51506kcal 52006kcal 52506kcal 53006kcal 53506kcal 54006kcal 54506kcal 55006kcal 55506kcal 56007kcal 56507kcal 57007kcal 57507kcal 58007kcal 58507kcal 59007kcal 59507kcal 60007kcal 60507kcal 61007kcal 61507kcal 62007kcal 62507kcal 63007kcal 63507kcal 64008kcal 64508kcal 65008kcal 65508kcal 66008kcal 66508kcal 67008kcal 67508kcal 68008kcal 68508kcal 69008kcal 69508kcal 70008kcal 70508kcal 71008kcal 71508kcal 72009kcal 72509kcal 73009kcal 73509kcal 74009kcal 74509kcal 75009kcal
踏み台昇降 9723kcal 10001kcal 10279kcal 10556kcal 10834kcal 11112kcal 11390kcal 11668kcal 11945kcal 12223kcal 12501kcal 12779kcal 13057kcal 13335kcal 13612kcal 13890kcal 14168kcal 14446kcal 14724kcal 15001kcal 15279kcal 15557kcal 15835kcal 16113kcal 16390kcal 16668kcal 16946kcal 17224kcal 17502kcal 17780kcal 18057kcal 18335kcal 18613kcal 18891kcal 19169kcal 19446kcal 19724kcal 20002kcal 20280kcal 20558kcal 20835kcal 21113kcal 21391kcal 21669kcal 21947kcal 22225kcal 22502kcal 22780kcal 23058kcal 23336kcal 23614kcal 23891kcal 24169kcal 24447kcal 24725kcal 25003kcal 25280kcal 25558kcal 25836kcal 26114kcal 26392kcal 26670kcal 26947kcal 27225kcal 27503kcal 27781kcal 28059kcal 28336kcal 28614kcal 28892kcal 29170kcal 29448kcal 29725kcal 30003kcal 30281kcal 30559kcal 30837kcal 31115kcal 31392kcal 31670kcal 31948kcal 32226kcal 32504kcal 32781kcal 33059kcal 33337kcal 33615kcal 33893kcal 34170kcal 34448kcal 34726kcal 35004kcal 35282kcal 35560kcal 35837kcal 36115kcal 36393kcal 36671kcal 36949kcal 37226kcal 37504kcal 37782kcal 38060kcal 38338kcal 38615kcal 38893kcal 39171kcal 39449kcal 39727kcal 40005kcal 40282kcal 40560kcal 40838kcal 41116kcal 41394kcal 41671kcal
トランポリン
ゆっくり		 6806kcal 7000kcal 7195kcal 7389kcal 7584kcal 7778kcal 7973kcal 8167kcal 8362kcal 8556kcal 8751kcal 8945kcal 9140kcal 9334kcal 9528kcal 9723kcal 9917kcal 10112kcal 10306kcal 10501kcal 10695kcal 10890kcal 11084kcal 11279kcal 11473kcal 11668kcal 11862kcal 12057kcal 12251kcal 12446kcal 12640kcal 12834kcal 13029kcal 13223kcal 13418kcal 13612kcal 13807kcal 14001kcal 14196kcal 14390kcal 14585kcal 14779kcal 14974kcal 15168kcal 15363kcal 15557kcal 15751kcal 15946kcal 16140kcal 16335kcal 16529kcal 16724kcal 16918kcal 17113kcal 17307kcal 17502kcal 17696kcal 17891kcal 18085kcal 18280kcal 18474kcal 18669kcal 18863kcal 19057kcal 19252kcal 19446kcal 19641kcal 19835kcal 20030kcal 20224kcal 20419kcal 20613kcal 20808kcal 21002kcal 21197kcal 21391kcal 21586kcal 21780kcal 21974kcal 22169kcal 22363kcal 22558kcal 22752kcal 22947kcal 23141kcal 23336kcal 23530kcal 23725kcal 23919kcal 24114kcal 24308kcal 24503kcal 24697kcal 24892kcal 25086kcal 25280kcal 25475kcal 25669kcal 25864kcal 26058kcal 26253kcal 26447kcal 26642kcal 26836kcal 27031kcal 27225kcal 27420kcal 27614kcal 27809kcal 28003kcal 28197kcal 28392kcal 28586kcal 28781kcal 28975kcal 29170kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8751kcal 9001kcal 9251kcal 9501kcal 9751kcal 10001kcal 10251kcal 10501kcal 10751kcal 11001kcal 11251kcal 11501kcal 11751kcal 12001kcal 12251kcal 12501kcal 12751kcal 13001kcal 13251kcal 13501kcal 13751kcal 14001kcal 14251kcal 14501kcal 14751kcal 15001kcal 15251kcal 15501kcal 15751kcal 16002kcal 16252kcal 16502kcal 16752kcal 17002kcal 17252kcal 17502kcal 17752kcal 18002kcal 18252kcal 18502kcal 18752kcal 19002kcal 19252kcal 19502kcal 19752kcal 20002kcal 20252kcal 20502kcal 20752kcal 21002kcal 21252kcal 21502kcal 21752kcal 22002kcal 22252kcal 22502kcal 22752kcal 23002kcal 23252kcal 23502kcal 23752kcal 24003kcal 24253kcal 24503kcal 24753kcal 25003kcal 25253kcal 25503kcal 25753kcal 26003kcal 26253kcal 26503kcal 26753kcal 27003kcal 27253kcal 27503kcal 27753kcal 28003kcal 28253kcal 28503kcal 28753kcal 29003kcal 29253kcal 29503kcal 29753kcal 30003kcal 30253kcal 30503kcal 30753kcal 31003kcal 31253kcal 31503kcal 31753kcal 32004kcal 32254kcal 32504kcal 32754kcal 33004kcal 33254kcal 33504kcal 33754kcal 34004kcal 34254kcal 34504kcal 34754kcal 35004kcal 35254kcal 35504kcal 35754kcal 36004kcal 36254kcal 36504kcal 36754kcal 37004kcal 37254kcal 37504kcal
HIIT
ジャンプなし		 9723kcal 10001kcal 10279kcal 10556kcal 10834kcal 11112kcal 11390kcal 11668kcal 11945kcal 12223kcal 12501kcal 12779kcal 13057kcal 13335kcal 13612kcal 13890kcal 14168kcal 14446kcal 14724kcal 15001kcal 15279kcal 15557kcal 15835kcal 16113kcal 16390kcal 16668kcal 16946kcal 17224kcal 17502kcal 17780kcal 18057kcal 18335kcal 18613kcal 18891kcal 19169kcal 19446kcal 19724kcal 20002kcal 20280kcal 20558kcal 20835kcal 21113kcal 21391kcal 21669kcal 21947kcal 22225kcal 22502kcal 22780kcal 23058kcal 23336kcal 23614kcal 23891kcal 24169kcal 24447kcal 24725kcal 25003kcal 25280kcal 25558kcal 25836kcal 26114kcal 26392kcal 26670kcal 26947kcal 27225kcal 27503kcal 27781kcal 28059kcal 28336kcal 28614kcal 28892kcal 29170kcal 29448kcal 29725kcal 30003kcal 30281kcal 30559kcal 30837kcal 31115kcal 31392kcal 31670kcal 31948kcal 32226kcal 32504kcal 32781kcal 33059kcal 33337kcal 33615kcal 33893kcal 34170kcal 34448kcal 34726kcal 35004kcal 35282kcal 35560kcal 35837kcal 36115kcal 36393kcal 36671kcal 36949kcal 37226kcal 37504kcal 37782kcal 38060kcal 38338kcal 38615kcal 38893kcal 39171kcal 39449kcal 39727kcal 40005kcal 40282kcal 40560kcal 40838kcal 41116kcal 41394kcal 41671kcal
HIIT
ジャンプあり		 15557kcal 16002kcal 16446kcal 16891kcal 17335kcal 17780kcal 18224kcal 18669kcal 19113kcal 19558kcal 20002kcal 20447kcal 20891kcal 21336kcal 21780kcal 22225kcal 22669kcal 23114kcal 23558kcal 24003kcal 24447kcal 24892kcal 25336kcal 25781kcal 26225kcal 26670kcal 27114kcal 27559kcal 28003kcal 28448kcal 28892kcal 29336kcal 29781kcal 30226kcal 30670kcal 31115kcal 31559kcal 32004kcal 32448kcal 32893kcal 33337kcal 33782kcal 34226kcal 34671kcal 35115kcal 35560kcal 36004kcal 36449kcal 36893kcal 37338kcal 37782kcal 38227kcal 38671kcal 39116kcal 39560kcal 40005kcal 40449kcal 40894kcal 41338kcal 41783kcal 42227kcal 42672kcal 43116kcal 43561kcal 44005kcal 44450kcal 44894kcal 45339kcal 45783kcal 46228kcal 46672kcal 47117kcal 47561kcal 48006kcal 48450kcal 48895kcal 49339kcal 49784kcal 50228kcal 50673kcal 51117kcal 51562kcal 52006kcal 52451kcal 52895kcal 53340kcal 53784kcal 54228kcal 54673kcal 55118kcal 55562kcal 56007kcal 56451kcal 56896kcal 57340kcal 57785kcal 58229kcal 58673kcal 59118kcal 59563kcal 60007kcal 60452kcal 60896kcal 61341kcal 61785kcal 62230kcal 62674kcal 63118kcal 63563kcal 64008kcal 64452kcal 64897kcal 65341kcal 65786kcal 66230kcal 66675kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5834kcal 6000kcal 6167kcal 6334kcal 6500kcal 6667kcal 6834kcal 7000kcal 7167kcal 7334kcal 7500kcal 7667kcal 7834kcal 8001kcal 8167kcal 8334kcal 8501kcal 8667kcal 8834kcal 9001kcal 9167kcal 9334kcal 9501kcal 9667kcal 9834kcal 10001kcal 10167kcal 10334kcal 10501kcal 10668kcal 10834kcal 11001kcal 11168kcal 11334kcal 11501kcal 11668kcal 11834kcal 12001kcal 12168kcal 12334kcal 12501kcal 12668kcal 12834kcal 13001kcal 13168kcal 13335kcal 13501kcal 13668kcal 13835kcal 14001kcal 14168kcal 14335kcal 14501kcal 14668kcal 14835kcal 15001kcal 15168kcal 15335kcal 15501kcal 15668kcal 15835kcal 16002kcal 16168kcal 16335kcal 16502kcal 16668kcal 16835kcal 17002kcal 17168kcal 17335kcal 17502kcal 17668kcal 17835kcal 18002kcal 18168kcal 18335kcal 18502kcal 18669kcal 18835kcal 19002kcal 19169kcal 19335kcal 19502kcal 19669kcal 19835kcal 20002kcal 20169kcal 20335kcal 20502kcal 20669kcal 20835kcal 21002kcal 21169kcal 21336kcal 21502kcal 21669kcal 21836kcal 22002kcal 22169kcal 22336kcal 22502kcal 22669kcal 22836kcal 23002kcal 23169kcal 23336kcal 23502kcal 23669kcal 23836kcal 24003kcal 24169kcal 24336kcal 24503kcal 24669kcal 24836kcal 25003kcal
料理全般 6806kcal 7000kcal 7195kcal 7389kcal 7584kcal 7778kcal 7973kcal 8167kcal 8362kcal 8556kcal 8751kcal 8945kcal 9140kcal 9334kcal 9528kcal 9723kcal 9917kcal 10112kcal 10306kcal 10501kcal 10695kcal 10890kcal 11084kcal 11279kcal 11473kcal 11668kcal 11862kcal 12057kcal 12251kcal 12446kcal 12640kcal 12834kcal 13029kcal 13223kcal 13418kcal 13612kcal 13807kcal 14001kcal 14196kcal 14390kcal 14585kcal 14779kcal 14974kcal 15168kcal 15363kcal 15557kcal 15751kcal 15946kcal 16140kcal 16335kcal 16529kcal 16724kcal 16918kcal 17113kcal 17307kcal 17502kcal 17696kcal 17891kcal 18085kcal 18280kcal 18474kcal 18669kcal 18863kcal 19057kcal 19252kcal 19446kcal 19641kcal 19835kcal 20030kcal 20224kcal 20419kcal 20613kcal 20808kcal 21002kcal 21197kcal 21391kcal 21586kcal 21780kcal 21974kcal 22169kcal 22363kcal 22558kcal 22752kcal 22947kcal 23141kcal 23336kcal 23530kcal 23725kcal 23919kcal 24114kcal 24308kcal 24503kcal 24697kcal 24892kcal 25086kcal 25280kcal 25475kcal 25669kcal 25864kcal 26058kcal 26253kcal 26447kcal 26642kcal 26836kcal 27031kcal 27225kcal 27420kcal 27614kcal 27809kcal 28003kcal 28197kcal 28392kcal 28586kcal 28781kcal 28975kcal 29170kcal
掃除機をかける 6417kcal 6600kcal 6784kcal 6967kcal 7150kcal 7334kcal 7517kcal 7700kcal 7884kcal 8067kcal 8251kcal 8434kcal 8617kcal 8801kcal 8984kcal 9167kcal 9351kcal 9534kcal 9717kcal 9901kcal 10084kcal 10267kcal 10451kcal 10634kcal 10818kcal 11001kcal 11184kcal 11368kcal 11551kcal 11734kcal 11918kcal 12101kcal 12284kcal 12468kcal 12651kcal 12834kcal 13018kcal 13201kcal 13385kcal 13568kcal 13751kcal 13935kcal 14118kcal 14301kcal 14485kcal 14668kcal 14851kcal 15035kcal 15218kcal 15401kcal 15585kcal 15768kcal 15951kcal 16135kcal 16318kcal 16502kcal 16685kcal 16868kcal 17052kcal 17235kcal 17418kcal 17602kcal 17785kcal 17968kcal 18152kcal 18335kcal 18518kcal 18702kcal 18885kcal 19069kcal 19252kcal 19435kcal 19619kcal 19802kcal 19985kcal 20169kcal 20352kcal 20535kcal 20719kcal 20902kcal 21085kcal 21269kcal 21452kcal 21636kcal 21819kcal 22002kcal 22186kcal 22369kcal 22552kcal 22736kcal 22919kcal 23102kcal 23286kcal 23469kcal 23652kcal 23836kcal 24019kcal 24203kcal 24386kcal 24569kcal 24753kcal 24936kcal 25119kcal 25303kcal 25486kcal 25669kcal 25853kcal 26036kcal 26219kcal 26403kcal 26586kcal 26770kcal 26953kcal 27136kcal 27320kcal 27503kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6806kcal 7000kcal 7195kcal 7389kcal 7584kcal 7778kcal 7973kcal 8167kcal 8362kcal 8556kcal 8751kcal 8945kcal 9140kcal 9334kcal 9528kcal 9723kcal 9917kcal 10112kcal 10306kcal 10501kcal 10695kcal 10890kcal 11084kcal 11279kcal 11473kcal 11668kcal 11862kcal 12057kcal 12251kcal 12446kcal 12640kcal 12834kcal 13029kcal 13223kcal 13418kcal 13612kcal 13807kcal 14001kcal 14196kcal 14390kcal 14585kcal 14779kcal 14974kcal 15168kcal 15363kcal 15557kcal 15751kcal 15946kcal 16140kcal 16335kcal 16529kcal 16724kcal 16918kcal 17113kcal 17307kcal 17502kcal 17696kcal 17891kcal 18085kcal 18280kcal 18474kcal 18669kcal 18863kcal 19057kcal 19252kcal 19446kcal 19641kcal 19835kcal 20030kcal 20224kcal 20419kcal 20613kcal 20808kcal 21002kcal 21197kcal 21391kcal 21586kcal 21780kcal 21974kcal 22169kcal 22363kcal 22558kcal 22752kcal 22947kcal 23141kcal 23336kcal 23530kcal 23725kcal 23919kcal 24114kcal 24308kcal 24503kcal 24697kcal 24892kcal 25086kcal 25280kcal 25475kcal 25669kcal 25864kcal 26058kcal 26253kcal 26447kcal 26642kcal 26836kcal 27031kcal 27225kcal 27420kcal 27614kcal 27809kcal 28003kcal 28197kcal 28392kcal 28586kcal 28781kcal 28975kcal 29170kcal
部屋の片づけ全般 9334kcal 9601kcal 9867kcal 10134kcal 10401kcal 10668kcal 10934kcal 11201kcal 11468kcal 11734kcal 12001kcal 12268kcal 12534kcal 12801kcal 13068kcal 13335kcal 13601kcal 13868kcal 14135kcal 14401kcal 14668kcal 14935kcal 15201kcal 15468kcal 15735kcal 16001kcal 16268kcal 16535kcal 16802kcal 17068kcal 17335kcal 17602kcal 17868kcal 18135kcal 18402kcal 18669kcal 18935kcal 19202kcal 19469kcal 19735kcal 20002kcal 20269kcal 20535kcal 20802kcal 21069kcal 21336kcal 21602kcal 21869kcal 22136kcal 22402kcal 22669kcal 22936kcal 23202kcal 23469kcal 23736kcal 24003kcal 24269kcal 24536kcal 24803kcal 25069kcal 25336kcal 25603kcal 25869kcal 26136kcal 26403kcal 26670kcal 26936kcal 27203kcal 27470kcal 27736kcal 28003kcal 28270kcal 28536kcal 28803kcal 29070kcal 29336kcal 29603kcal 29870kcal 30137kcal 30403kcal 30670kcal 30937kcal 31203kcal 31470kcal 31737kcal 32003kcal 32270kcal 32537kcal 32804kcal 33070kcal 33337kcal 33604kcal 33870kcal 34137kcal 34404kcal 34671kcal 34937kcal 35204kcal 35471kcal 35737kcal 36004kcal 36271kcal 36537kcal 36804kcal 37071kcal 37338kcal 37604kcal 37871kcal 38138kcal 38404kcal 38671kcal 38938kcal 39204kcal 39471kcal 39738kcal 40005kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3889kcal 4000kcal 4111kcal 4222kcal 4333kcal 4445kcal 4556kcal 4667kcal 4778kcal 4889kcal 5000kcal 5111kcal 5222kcal 5334kcal 5445kcal 5556kcal 5667kcal 5778kcal 5889kcal 6000kcal 6111kcal 6223kcal 6334kcal 6445kcal 6556kcal 6667kcal 6778kcal 6889kcal 7000kcal 7112kcal 7223kcal 7334kcal 7445kcal 7556kcal 7667kcal 7778kcal 7889kcal 8001kcal 8112kcal 8223kcal 8334kcal 8445kcal 8556kcal 8667kcal 8778kcal 8890kcal 9001kcal 9112kcal 9223kcal 9334kcal 9445kcal 9556kcal 9667kcal 9779kcal 9890kcal 10001kcal 10112kcal 10223kcal 10334kcal 10445kcal 10556kcal 10668kcal 10779kcal 10890kcal 11001kcal 11112kcal 11223kcal 11334kcal 11445kcal 11557kcal 11668kcal 11779kcal 11890kcal 12001kcal 12112kcal 12223kcal 12334kcal 12446kcal 12557kcal 12668kcal 12779kcal 12890kcal 13001kcal 13112kcal 13223kcal 13335kcal 13446kcal 13557kcal 13668kcal 13779kcal 13890kcal 14001kcal 14112kcal 14224kcal 14335kcal 14446kcal 14557kcal 14668kcal 14779kcal 14890kcal 15001kcal 15113kcal 15224kcal 15335kcal 15446kcal 15557kcal 15668kcal 15779kcal 15890kcal 16002kcal 16113kcal 16224kcal 16335kcal 16446kcal 16557kcal 16668kcal
トイレ 3500kcal 3600kcal 3700kcal 3800kcal 3900kcal 4000kcal 4100kcal 4200kcal 4300kcal 4400kcal 4500kcal 4600kcal 4700kcal 4800kcal 4900kcal 5000kcal 5100kcal 5200kcal 5300kcal 5400kcal 5500kcal 5600kcal 5700kcal 5800kcal 5900kcal 6000kcal 6100kcal 6200kcal 6300kcal 6400kcal 6500kcal 6600kcal 6700kcal 6800kcal 6900kcal 7000kcal 7100kcal 7200kcal 7300kcal 7400kcal 7500kcal 7600kcal 7700kcal 7800kcal 7900kcal 8001kcal 8101kcal 8201kcal 8301kcal 8401kcal 8501kcal 8601kcal 8701kcal 8801kcal 8901kcal 9001kcal 9101kcal 9201kcal 9301kcal 9401kcal 9501kcal 9601kcal 9701kcal 9801kcal 9901kcal 10001kcal 10101kcal 10201kcal 10301kcal 10401kcal 10501kcal 10601kcal 10701kcal 10801kcal 10901kcal 11001kcal 11101kcal 11201kcal 11301kcal 11401kcal 11501kcal 11601kcal 11701kcal 11801kcal 11901kcal 12001kcal 12101kcal 12201kcal 12301kcal 12401kcal 12501kcal 12601kcal 12701kcal 12801kcal 12901kcal 13001kcal 13101kcal 13201kcal 13301kcal 13401kcal 13501kcal 13601kcal 13701kcal 13801kcal 13901kcal 14001kcal 14101kcal 14201kcal 14301kcal 14401kcal 14501kcal 14601kcal 14701kcal 14801kcal 14901kcal 15001kcal
風呂でシャワー 3889kcal 4000kcal 4111kcal 4222kcal 4333kcal 4445kcal 4556kcal 4667kcal 4778kcal 4889kcal 5000kcal 5111kcal 5222kcal 5334kcal 5445kcal 5556kcal 5667kcal 5778kcal 5889kcal 6000kcal 6111kcal 6223kcal 6334kcal 6445kcal 6556kcal 6667kcal 6778kcal 6889kcal 7000kcal 7112kcal 7223kcal 7334kcal 7445kcal 7556kcal 7667kcal 7778kcal 7889kcal 8001kcal 8112kcal 8223kcal 8334kcal 8445kcal 8556kcal 8667kcal 8778kcal 8890kcal 9001kcal 9112kcal 9223kcal 9334kcal 9445kcal 9556kcal 9667kcal 9779kcal 9890kcal 10001kcal 10112kcal 10223kcal 10334kcal 10445kcal 10556kcal 10668kcal 10779kcal 10890kcal 11001kcal 11112kcal 11223kcal 11334kcal 11445kcal 11557kcal 11668kcal 11779kcal 11890kcal 12001kcal 12112kcal 12223kcal 12334kcal 12446kcal 12557kcal 12668kcal 12779kcal 12890kcal 13001kcal 13112kcal 13223kcal 13335kcal 13446kcal 13557kcal 13668kcal 13779kcal 13890kcal 14001kcal 14112kcal 14224kcal 14335kcal 14446kcal 14557kcal 14668kcal 14779kcal 14890kcal 15001kcal 15113kcal 15224kcal 15335kcal 15446kcal 15557kcal 15668kcal 15779kcal 15890kcal 16002kcal 16113kcal 16224kcal 16335kcal 16446kcal 16557kcal 16668kcal
風呂で入浴 2917kcal 3000kcal 3083kcal 3167kcal 3250kcal 3333kcal 3417kcal 3500kcal 3583kcal 3667kcal 3750kcal 3833kcal 3917kcal 4000kcal 4083kcal 4167kcal 4250kcal 4333kcal 4417kcal 4500kcal 4583kcal 4667kcal 4750kcal 4833kcal 4917kcal 5000kcal 5083kcal 5167kcal 5250kcal 5334kcal 5417kcal 5500kcal 5584kcal 5667kcal 5750kcal 5834kcal 5917kcal 6000kcal 6084kcal 6167kcal 6250kcal 6334kcal 6417kcal 6500kcal 6584kcal 6667kcal 6750kcal 6834kcal 6917kcal 7000kcal 7084kcal 7167kcal 7250kcal 7334kcal 7417kcal 7500kcal 7584kcal 7667kcal 7750kcal 7834kcal 7917kcal 8001kcal 8084kcal 8167kcal 8251kcal 8334kcal 8417kcal 8501kcal 8584kcal 8667kcal 8751kcal 8834kcal 8917kcal 9001kcal 9084kcal 9167kcal 9251kcal 9334kcal 9417kcal 9501kcal 9584kcal 9667kcal 9751kcal 9834kcal 9917kcal 10001kcal 10084kcal 10167kcal 10251kcal 10334kcal 10417kcal 10501kcal 10584kcal 10668kcal 10751kcal 10834kcal 10918kcal 11001kcal 11084kcal 11168kcal 11251kcal 11334kcal 11418kcal 11501kcal 11584kcal 11668kcal 11751kcal 11834kcal 11918kcal 12001kcal 12084kcal 12168kcal 12251kcal 12334kcal 12418kcal 12501kcal
デスクワーク 2528kcal 2600kcal 2672kcal 2744kcal 2817kcal 2889kcal 2961kcal 3033kcal 3105kcal 3178kcal 3250kcal 3322kcal 3394kcal 3467kcal 3539kcal 3611kcal 3683kcal 3756kcal 3828kcal 3900kcal 3972kcal 4044kcal 4117kcal 4189kcal 4261kcal 4333kcal 4406kcal 4478kcal 4550kcal 4622kcal 4695kcal 4767kcal 4839kcal 4911kcal 4983kcal 5056kcal 5128kcal 5200kcal 5272kcal 5345kcal 5417kcal 5489kcal 5561kcal 5634kcal 5706kcal 5778kcal 5850kcal 5922kcal 5995kcal 6067kcal 6139kcal 6211kcal 6284kcal 6356kcal 6428kcal 6500kcal 6573kcal 6645kcal 6717kcal 6789kcal 6861kcal 6934kcal 7006kcal 7078kcal 7150kcal 7223kcal 7295kcal 7367kcal 7439kcal 7512kcal 7584kcal 7656kcal 7728kcal 7800kcal 7873kcal 7945kcal 8017kcal 8089kcal 8162kcal 8234kcal 8306kcal 8378kcal 8451kcal 8523kcal 8595kcal 8667kcal 8739kcal 8812kcal 8884kcal 8956kcal 9028kcal 9101kcal 9173kcal 9245kcal 9317kcal 9390kcal 9462kcal 9534kcal 9606kcal 9678kcal 9751kcal 9823kcal 9895kcal 9967kcal 10040kcal 10112kcal 10184kcal 10256kcal 10329kcal 10401kcal 10473kcal 10545kcal 10617kcal 10690kcal 10762kcal 10834kcal
立って仕事をする 3500kcal 3600kcal 3700kcal 3800kcal 3900kcal 4000kcal 4100kcal 4200kcal 4300kcal 4400kcal 4500kcal 4600kcal 4700kcal 4800kcal 4900kcal 5000kcal 5100kcal 5200kcal 5300kcal 5400kcal 5500kcal 5600kcal 5700kcal 5800kcal 5900kcal 6000kcal 6100kcal 6200kcal 6300kcal 6400kcal 6500kcal 6600kcal 6700kcal 6800kcal 6900kcal 7000kcal 7100kcal 7200kcal 7300kcal 7400kcal 7500kcal 7600kcal 7700kcal 7800kcal 7900kcal 8001kcal 8101kcal 8201kcal 8301kcal 8401kcal 8501kcal 8601kcal 8701kcal 8801kcal 8901kcal 9001kcal 9101kcal 9201kcal 9301kcal 9401kcal 9501kcal 9601kcal 9701kcal 9801kcal 9901kcal 10001kcal 10101kcal 10201kcal 10301kcal 10401kcal 10501kcal 10601kcal 10701kcal 10801kcal 10901kcal 11001kcal 11101kcal 11201kcal 11301kcal 11401kcal 11501kcal 11601kcal 11701kcal 11801kcal 11901kcal 12001kcal 12101kcal 12201kcal 12301kcal 12401kcal 12501kcal 12601kcal 12701kcal 12801kcal 12901kcal 13001kcal 13101kcal 13201kcal 13301kcal 13401kcal 13501kcal 13601kcal 13701kcal 13801kcal 13901kcal 14001kcal 14101kcal 14201kcal 14301kcal 14401kcal 14501kcal 14601kcal 14701kcal 14801kcal 14901kcal 15001kcal
体をよく動かす仕事 5834kcal 6000kcal 6167kcal 6334kcal 6500kcal 6667kcal 6834kcal 7000kcal 7167kcal 7334kcal 7500kcal 7667kcal 7834kcal 8001kcal 8167kcal 8334kcal 8501kcal 8667kcal 8834kcal 9001kcal 9167kcal 9334kcal 9501kcal 9667kcal 9834kcal 10001kcal 10167kcal 10334kcal 10501kcal 10668kcal 10834kcal 11001kcal 11168kcal 11334kcal 11501kcal 11668kcal 11834kcal 12001kcal 12168kcal 12334kcal 12501kcal 12668kcal 12834kcal 13001kcal 13168kcal 13335kcal 13501kcal 13668kcal 13835kcal 14001kcal 14168kcal 14335kcal 14501kcal 14668kcal 14835kcal 15001kcal 15168kcal 15335kcal 15501kcal 15668kcal 15835kcal 16002kcal 16168kcal 16335kcal 16502kcal 16668kcal 16835kcal 17002kcal 17168kcal 17335kcal 17502kcal 17668kcal 17835kcal 18002kcal 18168kcal 18335kcal 18502kcal 18669kcal 18835kcal 19002kcal 19169kcal 19335kcal 19502kcal 19669kcal 19835kcal 20002kcal 20169kcal 20335kcal 20502kcal 20669kcal 20835kcal 21002kcal 21169kcal 21336kcal 21502kcal 21669kcal 21836kcal 22002kcal 22169kcal 22336kcal 22502kcal 22669kcal 22836kcal 23002kcal 23169kcal 23336kcal 23502kcal 23669kcal 23836kcal 24003kcal 24169kcal 24336kcal 24503kcal 24669kcal 24836kcal 25003kcal
電車バスに乗車 2528kcal 2600kcal 2672kcal 2744kcal 2817kcal 2889kcal 2961kcal 3033kcal 3105kcal 3178kcal 3250kcal 3322kcal 3394kcal 3467kcal 3539kcal 3611kcal 3683kcal 3756kcal 3828kcal 3900kcal 3972kcal 4044kcal 4117kcal 4189kcal 4261kcal 4333kcal 4406kcal 4478kcal 4550kcal 4622kcal 4695kcal 4767kcal 4839kcal 4911kcal 4983kcal 5056kcal 5128kcal 5200kcal 5272kcal 5345kcal 5417kcal 5489kcal 5561kcal 5634kcal 5706kcal 5778kcal 5850kcal 5922kcal 5995kcal 6067kcal 6139kcal 6211kcal 6284kcal 6356kcal 6428kcal 6500kcal 6573kcal 6645kcal 6717kcal 6789kcal 6861kcal 6934kcal 7006kcal 7078kcal 7150kcal 7223kcal 7295kcal 7367kcal 7439kcal 7512kcal 7584kcal 7656kcal 7728kcal 7800kcal 7873kcal 7945kcal 8017kcal 8089kcal 8162kcal 8234kcal 8306kcal 8378kcal 8451kcal 8523kcal 8595kcal 8667kcal 8739kcal 8812kcal 8884kcal 8956kcal 9028kcal 9101kcal 9173kcal 9245kcal 9317kcal 9390kcal 9462kcal 9534kcal 9606kcal 9678kcal 9751kcal 9823kcal 9895kcal 9967kcal 10040kcal 10112kcal 10184kcal 10256kcal 10329kcal 10401kcal 10473kcal 10545kcal 10617kcal 10690kcal 10762kcal 10834kcal
自動車を運転 4861kcal 5000kcal 5139kcal 5278kcal 5417kcal 5556kcal 5695kcal 5834kcal 5972kcal 6111kcal 6250kcal 6389kcal 6528kcal 6667kcal 6806kcal 6945kcal 7084kcal 7223kcal 7362kcal 7500kcal 7639kcal 7778kcal 7917kcal 8056kcal 8195kcal 8334kcal 8473kcal 8612kcal 8751kcal 8890kcal 9028kcal 9167kcal 9306kcal 9445kcal 9584kcal 9723kcal 9862kcal 10001kcal 10140kcal 10279kcal 10417kcal 10556kcal 10695kcal 10834kcal 10973kcal 11112kcal 11251kcal 11390kcal 11529kcal 11668kcal 11807kcal 11945kcal 12084kcal 12223kcal 12362kcal 12501kcal 12640kcal 12779kcal 12918kcal 13057kcal 13196kcal 13335kcal 13473kcal 13612kcal 13751kcal 13890kcal 14029kcal 14168kcal 14307kcal 14446kcal 14585kcal 14724kcal 14862kcal 15001kcal 15140kcal 15279kcal 15418kcal 15557kcal 15696kcal 15835kcal 15974kcal 16113kcal 16252kcal 16390kcal 16529kcal 16668kcal 16807kcal 16946kcal 17085kcal 17224kcal 17363kcal 17502kcal 17641kcal 17780kcal 17918kcal 18057kcal 18196kcal 18335kcal 18474kcal 18613kcal 18752kcal 18891kcal 19030kcal 19169kcal 19307kcal 19446kcal 19585kcal 19724kcal 19863kcal 20002kcal 20141kcal 20280kcal 20419kcal 20558kcal 20697kcal 20835kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26836kcal 27603kcal 28370kcal 29136kcal 29903kcal 30670kcal 31437kcal 32204kcal 32970kcal 33737kcal 34504kcal 35271kcal 36037kcal 36804kcal 37571kcal 38338kcal 39104kcal 39871kcal 40638kcal 41405kcal 42171kcal 42938kcal 43705kcal 44472kcal 45238kcal 46005kcal 46772kcal 47539kcal 48306kcal 49072kcal 49839kcal 50606kcal 51373kcal 52139kcal 52906kcal 53673kcal 54440kcal 55206kcal 55973kcal 56740kcal 57507kcal 58273kcal 59040kcal 59807kcal 60574kcal 61341kcal 62107kcal 62874kcal 63641kcal 64408kcal 65174kcal 65941kcal 66708kcal 67475kcal 68241kcal 69008kcal 69775kcal 70542kcal 71308kcal 72075kcal 72842kcal 73609kcal 74375kcal 75142kcal 75909kcal 76676kcal 77443kcal 78209kcal 78976kcal 79743kcal 80510kcal 81276kcal 82043kcal 82810kcal 83577kcal 84343kcal 85110kcal 85877kcal 86644kcal 87410kcal 88177kcal 88944kcal 89711kcal 90477kcal 91244kcal 92011kcal 92778kcal 93545kcal 94311kcal 95078kcal 95845kcal 96612kcal 97378kcal 98145kcal 98912kcal 99679kcal 100445kcal 101212kcal 101979kcal 102746kcal 103512kcal 104279kcal 105046kcal 105813kcal 106579kcal 107346kcal 108113kcal 108880kcal 109647kcal 110413kcal 111180kcal 111947kcal 112714kcal 113480kcal 114247kcal 115014kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23919kcal 24603kcal 25286kcal 25969kcal 26653kcal 27336kcal 28020kcal 28703kcal 29387kcal 30070kcal 30753kcal 31437kcal 32120kcal 32804kcal 33487kcal 34170kcal 34854kcal 35537kcal 36221kcal 36904kcal 37588kcal 38271kcal 38954kcal 39638kcal 40321kcal 41005kcal 41688kcal 42371kcal 43055kcal 43738kcal 44422kcal 45105kcal 45789kcal 46472kcal 47155kcal 47839kcal 48522kcal 49206kcal 49889kcal 50572kcal 51256kcal 51939kcal 52623kcal 53306kcal 53990kcal 54673kcal 55356kcal 56040kcal 56723kcal 57407kcal 58090kcal 58774kcal 59457kcal 60140kcal 60824kcal 61507kcal 62191kcal 62874kcal 63557kcal 64241kcal 64924kcal 65608kcal 66291kcal 66975kcal 67658kcal 68341kcal 69025kcal 69708kcal 70392kcal 71075kcal 71758kcal 72442kcal 73125kcal 73809kcal 74492kcal 75176kcal 75859kcal 76542kcal 77226kcal 77909kcal 78593kcal 79276kcal 79959kcal 80643kcal 81326kcal 82010kcal 82693kcal 83377kcal 84060kcal 84743kcal 85427kcal 86110kcal 86794kcal 87477kcal 88161kcal 88844kcal 89527kcal 90211kcal 90894kcal 91578kcal 92261kcal 92944kcal 93628kcal 94311kcal 94995kcal 95678kcal 96362kcal 97045kcal 97728kcal 98412kcal 99095kcal 99779kcal 100462kcal 101145kcal 101829kcal 102512kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22947kcal 23602kcal 24258kcal 24914kcal 25569kcal 26225kcal 26881kcal 27536kcal 28192kcal 28848kcal 29503kcal 30159kcal 30814kcal 31470kcal 32126kcal 32781kcal 33437kcal 34093kcal 34748kcal 35404kcal 36060kcal 36715kcal 37371kcal 38026kcal 38682kcal 39338kcal 39993kcal 40649kcal 41305kcal 41960kcal 42616kcal 43272kcal 43927kcal 44583kcal 45238kcal 45894kcal 46550kcal 47205kcal 47861kcal 48517kcal 49172kcal 49828kcal 50484kcal 51139kcal 51795kcal 52451kcal 53106kcal 53762kcal 54417kcal 55073kcal 55729kcal 56384kcal 57040kcal 57696kcal 58351kcal 59007kcal 59663kcal 60318kcal 60974kcal 61629kcal 62285kcal 62941kcal 63596kcal 64252kcal 64908kcal 65563kcal 66219kcal 66875kcal 67530kcal 68186kcal 68841kcal 69497kcal 70153kcal 70808kcal 71464kcal 72120kcal 72775kcal 73431kcal 74087kcal 74742kcal 75398kcal 76053kcal 76709kcal 77365kcal 78020kcal 78676kcal 79332kcal 79987kcal 80643kcal 81299kcal 81954kcal 82610kcal 83265kcal 83921kcal 84577kcal 85232kcal 85888kcal 86544kcal 87199kcal 87855kcal 88511kcal 89166kcal 89822kcal 90477kcal 91133kcal 91789kcal 92444kcal 93100kcal 93756kcal 94411kcal 95067kcal 95723kcal 96378kcal 97034kcal 97689kcal 98345kcal
水泳
(速め:全般)		 19446kcal 20002kcal 20558kcal 21113kcal 21669kcal 22225kcal 22780kcal 23336kcal 23891kcal 24447kcal 25003kcal 25558kcal 26114kcal 26670kcal 27225kcal 27781kcal 28336kcal 28892kcal 29448kcal 30003kcal 30559kcal 31115kcal 31670kcal 32226kcal 32781kcal 33337kcal 33893kcal 34448kcal 35004kcal 35560kcal 36115kcal 36671kcal 37226kcal 37782kcal 38338kcal 38893kcal 39449kcal 40005kcal 40560kcal 41116kcal 41671kcal 42227kcal 42783kcal 43338kcal 43894kcal 44450kcal 45005kcal 45561kcal 46116kcal 46672kcal 47228kcal 47783kcal 48339kcal 48895kcal 49450kcal 50006kcal 50561kcal 51117kcal 51673kcal 52228kcal 52784kcal 53340kcal 53895kcal 54451kcal 55006kcal 55562kcal 56118kcal 56673kcal 57229kcal 57785kcal 58340kcal 58896kcal 59451kcal 60007kcal 60563kcal 61118kcal 61674kcal 62230kcal 62785kcal 63341kcal 63896kcal 64452kcal 65008kcal 65563kcal 66119kcal 66675kcal 67230kcal 67786kcal 68341kcal 68897kcal 69453kcal 70008kcal 70564kcal 71120kcal 71675kcal 72231kcal 72786kcal 73342kcal 73898kcal 74453kcal 75009kcal 75565kcal 76120kcal 76676kcal 77231kcal 77787kcal 78343kcal 78898kcal 79454kcal 80010kcal 80565kcal 81121kcal 81676kcal 82232kcal 82788kcal 83343kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19446kcal 20002kcal 20558kcal 21113kcal 21669kcal 22225kcal 22780kcal 23336kcal 23891kcal 24447kcal 25003kcal 25558kcal 26114kcal 26670kcal 27225kcal 27781kcal 28336kcal 28892kcal 29448kcal 30003kcal 30559kcal 31115kcal 31670kcal 32226kcal 32781kcal 33337kcal 33893kcal 34448kcal 35004kcal 35560kcal 36115kcal 36671kcal 37226kcal 37782kcal 38338kcal 38893kcal 39449kcal 40005kcal 40560kcal 41116kcal 41671kcal 42227kcal 42783kcal 43338kcal 43894kcal 44450kcal 45005kcal 45561kcal 46116kcal 46672kcal 47228kcal 47783kcal 48339kcal 48895kcal 49450kcal 50006kcal 50561kcal 51117kcal 51673kcal 52228kcal 52784kcal 53340kcal 53895kcal 54451kcal 55006kcal 55562kcal 56118kcal 56673kcal 57229kcal 57785kcal 58340kcal 58896kcal 59451kcal 60007kcal 60563kcal 61118kcal 61674kcal 62230kcal 62785kcal 63341kcal 63896kcal 64452kcal 65008kcal 65563kcal 66119kcal 66675kcal 67230kcal 67786kcal 68341kcal 68897kcal 69453kcal 70008kcal 70564kcal 71120kcal 71675kcal 72231kcal 72786kcal 73342kcal 73898kcal 74453kcal 75009kcal 75565kcal 76120kcal 76676kcal 77231kcal 77787kcal 78343kcal 78898kcal 79454kcal 80010kcal 80565kcal 81121kcal 81676kcal 82232kcal 82788kcal 83343kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19446kcal 20002kcal 20558kcal 21113kcal 21669kcal 22225kcal 22780kcal 23336kcal 23891kcal 24447kcal 25003kcal 25558kcal 26114kcal 26670kcal 27225kcal 27781kcal 28336kcal 28892kcal 29448kcal 30003kcal 30559kcal 31115kcal 31670kcal 32226kcal 32781kcal 33337kcal 33893kcal 34448kcal 35004kcal 35560kcal 36115kcal 36671kcal 37226kcal 37782kcal 38338kcal 38893kcal 39449kcal 40005kcal 40560kcal 41116kcal 41671kcal 42227kcal 42783kcal 43338kcal 43894kcal 44450kcal 45005kcal 45561kcal 46116kcal 46672kcal 47228kcal 47783kcal 48339kcal 48895kcal 49450kcal 50006kcal 50561kcal 51117kcal 51673kcal 52228kcal 52784kcal 53340kcal 53895kcal 54451kcal 55006kcal 55562kcal 56118kcal 56673kcal 57229kcal 57785kcal 58340kcal 58896kcal 59451kcal 60007kcal 60563kcal 61118kcal 61674kcal 62230kcal 62785kcal 63341kcal 63896kcal 64452kcal 65008kcal 65563kcal 66119kcal 66675kcal 67230kcal 67786kcal 68341kcal 68897kcal 69453kcal 70008kcal 70564kcal 71120kcal 71675kcal 72231kcal 72786kcal 73342kcal 73898kcal 74453kcal 75009kcal 75565kcal 76120kcal 76676kcal 77231kcal 77787kcal 78343kcal 78898kcal 79454kcal 80010kcal 80565kcal 81121kcal 81676kcal 82232kcal 82788kcal 83343kcal
ダンス
激しい		 17502kcal 18002kcal 18502kcal 19002kcal 19502kcal 20002kcal 20502kcal 21002kcal 21502kcal 22002kcal 22502kcal 23002kcal 23502kcal 24003kcal 24503kcal 25003kcal 25503kcal 26003kcal 26503kcal 27003kcal 27503kcal 28003kcal 28503kcal 29003kcal 29503kcal 30003kcal 30503kcal 31003kcal 31503kcal 32004kcal 32504kcal 33004kcal 33504kcal 34004kcal 34504kcal 35004kcal 35504kcal 36004kcal 36504kcal 37004kcal 37504kcal 38004kcal 38504kcal 39004kcal 39504kcal 40005kcal 40505kcal 41005kcal 41505kcal 42005kcal 42505kcal 43005kcal 43505kcal 44005kcal 44505kcal 45005kcal 45505kcal 46005kcal 46505kcal 47005kcal 47505kcal 48006kcal 48506kcal 49006kcal 49506kcal 50006kcal 50506kcal 51006kcal 51506kcal 52006kcal 52506kcal 53006kcal 53506kcal 54006kcal 54506kcal 55006kcal 55506kcal 56007kcal 56507kcal 57007kcal 57507kcal 58007kcal 58507kcal 59007kcal 59507kcal 60007kcal 60507kcal 61007kcal 61507kcal 62007kcal 62507kcal 63007kcal 63507kcal 64008kcal 64508kcal 65008kcal 65508kcal 66008kcal 66508kcal 67008kcal 67508kcal 68008kcal 68508kcal 69008kcal 69508kcal 70008kcal 70508kcal 71008kcal 71508kcal 72009kcal 72509kcal 73009kcal 73509kcal 74009kcal 74509kcal 75009kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17113kcal 17602kcal 18091kcal 18580kcal 19069kcal 19558kcal 20046kcal 20535kcal 21024kcal 21513kcal 22002kcal 22491kcal 22980kcal 23469kcal 23958kcal 24447kcal 24936kcal 25425kcal 25914kcal 26403kcal 26892kcal 27381kcal 27870kcal 28359kcal 28848kcal 29337kcal 29825kcal 30314kcal 30803kcal 31292kcal 31781kcal 32270kcal 32759kcal 33248kcal 33737kcal 34226kcal 34715kcal 35204kcal 35693kcal 36182kcal 36671kcal 37160kcal 37649kcal 38138kcal 38627kcal 39116kcal 39604kcal 40093kcal 40582kcal 41071kcal 41560kcal 42049kcal 42538kcal 43027kcal 43516kcal 44005kcal 44494kcal 44983kcal 45472kcal 45961kcal 46450kcal 46939kcal 47428kcal 47917kcal 48406kcal 48895kcal 49383kcal 49872kcal 50361kcal 50850kcal 51339kcal 51828kcal 52317kcal 52806kcal 53295kcal 53784kcal 54273kcal 54762kcal 55251kcal 55740kcal 56229kcal 56718kcal 57207kcal 57696kcal 58185kcal 58674kcal 59162kcal 59651kcal 60140kcal 60629kcal 61118kcal 61607kcal 62096kcal 62585kcal 63074kcal 63563kcal 64052kcal 64541kcal 65030kcal 65519kcal 66008kcal 66497kcal 66986kcal 67475kcal 67964kcal 68453kcal 68941kcal 69430kcal 69919kcal 70408kcal 70897kcal 71386kcal 71875kcal 72364kcal 72853kcal 73342kcal
水泳
(普通:全般)		 16140kcal 16602kcal 17063kcal 17524kcal 17985kcal 18446kcal 18907kcal 19369kcal 19830kcal 20291kcal 20752kcal 21213kcal 21674kcal 22136kcal 22597kcal 23058kcal 23519kcal 23980kcal 24441kcal 24903kcal 25364kcal 25825kcal 26286kcal 26747kcal 27208kcal 27670kcal 28131kcal 28592kcal 29053kcal 29514kcal 29975kcal 30437kcal 30898kcal 31359kcal 31820kcal 32281kcal 32742kcal 33204kcal 33665kcal 34126kcal 34587kcal 35048kcal 35509kcal 35971kcal 36432kcal 36893kcal 37354kcal 37815kcal 38277kcal 38738kcal 39199kcal 39660kcal 40121kcal 40582kcal 41044kcal 41505kcal 41966kcal 42427kcal 42888kcal 43349kcal 43811kcal 44272kcal 44733kcal 45194kcal 45655kcal 46116kcal 46578kcal 47039kcal 47500kcal 47961kcal 48422kcal 48883kcal 49345kcal 49806kcal 50267kcal 50728kcal 51189kcal 51650kcal 52112kcal 52573kcal 53034kcal 53495kcal 53956kcal 54417kcal 54879kcal 55340kcal 55801kcal 56262kcal 56723kcal 57184kcal 57646kcal 58107kcal 58568kcal 59029kcal 59490kcal 59951kcal 60413kcal 60874kcal 61335kcal 61796kcal 62257kcal 62718kcal 63180kcal 63641kcal 64102kcal 64563kcal 65024kcal 65485kcal 65947kcal 66408kcal 66869kcal 67330kcal 67791kcal 68252kcal 68714kcal 69175kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15557kcal 16002kcal 16446kcal 16891kcal 17335kcal 17780kcal 18224kcal 18669kcal 19113kcal 19558kcal 20002kcal 20447kcal 20891kcal 21336kcal 21780kcal 22225kcal 22669kcal 23114kcal 23558kcal 24003kcal 24447kcal 24892kcal 25336kcal 25781kcal 26225kcal 26670kcal 27114kcal 27559kcal 28003kcal 28448kcal 28892kcal 29336kcal 29781kcal 30226kcal 30670kcal 31115kcal 31559kcal 32004kcal 32448kcal 32893kcal 33337kcal 33782kcal 34226kcal 34671kcal 35115kcal 35560kcal 36004kcal 36449kcal 36893kcal 37338kcal 37782kcal 38227kcal 38671kcal 39116kcal 39560kcal 40005kcal 40449kcal 40894kcal 41338kcal 41783kcal 42227kcal 42672kcal 43116kcal 43561kcal 44005kcal 44450kcal 44894kcal 45339kcal 45783kcal 46228kcal 46672kcal 47117kcal 47561kcal 48006kcal 48450kcal 48895kcal 49339kcal 49784kcal 50228kcal 50673kcal 51117kcal 51562kcal 52006kcal 52451kcal 52895kcal 53340kcal 53784kcal 54228kcal 54673kcal 55118kcal 55562kcal 56007kcal 56451kcal 56896kcal 57340kcal 57785kcal 58229kcal 58673kcal 59118kcal 59563kcal 60007kcal 60452kcal 60896kcal 61341kcal 61785kcal 62230kcal 62674kcal 63118kcal 63563kcal 64008kcal 64452kcal 64897kcal 65341kcal 65786kcal 66230kcal 66675kcal
山登り 15557kcal 16002kcal 16446kcal 16891kcal 17335kcal 17780kcal 18224kcal 18669kcal 19113kcal 19558kcal 20002kcal 20447kcal 20891kcal 21336kcal 21780kcal 22225kcal 22669kcal 23114kcal 23558kcal 24003kcal 24447kcal 24892kcal 25336kcal 25781kcal 26225kcal 26670kcal 27114kcal 27559kcal 28003kcal 28448kcal 28892kcal 29336kcal 29781kcal 30226kcal 30670kcal 31115kcal 31559kcal 32004kcal 32448kcal 32893kcal 33337kcal 33782kcal 34226kcal 34671kcal 35115kcal 35560kcal 36004kcal 36449kcal 36893kcal 37338kcal 37782kcal 38227kcal 38671kcal 39116kcal 39560kcal 40005kcal 40449kcal 40894kcal 41338kcal 41783kcal 42227kcal 42672kcal 43116kcal 43561kcal 44005kcal 44450kcal 44894kcal 45339kcal 45783kcal 46228kcal 46672kcal 47117kcal 47561kcal 48006kcal 48450kcal 48895kcal 49339kcal 49784kcal 50228kcal 50673kcal 51117kcal 51562kcal 52006kcal 52451kcal 52895kcal 53340kcal 53784kcal 54228kcal 54673kcal 55118kcal 55562kcal 56007kcal 56451kcal 56896kcal 57340kcal 57785kcal 58229kcal 58673kcal 59118kcal 59563kcal 60007kcal 60452kcal 60896kcal 61341kcal 61785kcal 62230kcal 62674kcal 63118kcal 63563kcal 64008kcal 64452kcal 64897kcal 65341kcal 65786kcal 66230kcal 66675kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15557kcal 16002kcal 16446kcal 16891kcal 17335kcal 17780kcal 18224kcal 18669kcal 19113kcal 19558kcal 20002kcal 20447kcal 20891kcal 21336kcal 21780kcal 22225kcal 22669kcal 23114kcal 23558kcal 24003kcal 24447kcal 24892kcal 25336kcal 25781kcal 26225kcal 26670kcal 27114kcal 27559kcal 28003kcal 28448kcal 28892kcal 29336kcal 29781kcal 30226kcal 30670kcal 31115kcal 31559kcal 32004kcal 32448kcal 32893kcal 33337kcal 33782kcal 34226kcal 34671kcal 35115kcal 35560kcal 36004kcal 36449kcal 36893kcal 37338kcal 37782kcal 38227kcal 38671kcal 39116kcal 39560kcal 40005kcal 40449kcal 40894kcal 41338kcal 41783kcal 42227kcal 42672kcal 43116kcal 43561kcal 44005kcal 44450kcal 44894kcal 45339kcal 45783kcal 46228kcal 46672kcal 47117kcal 47561kcal 48006kcal 48450kcal 48895kcal 49339kcal 49784kcal 50228kcal 50673kcal 51117kcal 51562kcal 52006kcal 52451kcal 52895kcal 53340kcal 53784kcal 54228kcal 54673kcal 55118kcal 55562kcal 56007kcal 56451kcal 56896kcal 57340kcal 57785kcal 58229kcal 58673kcal 59118kcal 59563kcal 60007kcal 60452kcal 60896kcal 61341kcal 61785kcal 62230kcal 62674kcal 63118kcal 63563kcal 64008kcal 64452kcal 64897kcal 65341kcal 65786kcal 66230kcal 66675kcal
HIIT
ジャンプあり		 15557kcal 16002kcal 16446kcal 16891kcal 17335kcal 17780kcal 18224kcal 18669kcal 19113kcal 19558kcal 20002kcal 20447kcal 20891kcal 21336kcal 21780kcal 22225kcal 22669kcal 23114kcal 23558kcal 24003kcal 24447kcal 24892kcal 25336kcal 25781kcal 26225kcal 26670kcal 27114kcal 27559kcal 28003kcal 28448kcal 28892kcal 29336kcal 29781kcal 30226kcal 30670kcal 31115kcal 31559kcal 32004kcal 32448kcal 32893kcal 33337kcal 33782kcal 34226kcal 34671kcal 35115kcal 35560kcal 36004kcal 36449kcal 36893kcal 37338kcal 37782kcal 38227kcal 38671kcal 39116kcal 39560kcal 40005kcal 40449kcal 40894kcal 41338kcal 41783kcal 42227kcal 42672kcal 43116kcal 43561kcal 44005kcal 44450kcal 44894kcal 45339kcal 45783kcal 46228kcal 46672kcal 47117kcal 47561kcal 48006kcal 48450kcal 48895kcal 49339kcal 49784kcal 50228kcal 50673kcal 51117kcal 51562kcal 52006kcal 52451kcal 52895kcal 53340kcal 53784kcal 54228kcal 54673kcal 55118kcal 55562kcal 56007kcal 56451kcal 56896kcal 57340kcal 57785kcal 58229kcal 58673kcal 59118kcal 59563kcal 60007kcal 60452kcal 60896kcal 61341kcal 61785kcal 62230kcal 62674kcal 63118kcal 63563kcal 64008kcal 64452kcal 64897kcal 65341kcal 65786kcal 66230kcal 66675kcal
ダンス
普通		 14196kcal 14601kcal 15007kcal 15413kcal 15818kcal 16224kcal 16629kcal 17035kcal 17441kcal 17846kcal 18252kcal 18657kcal 19063kcal 19469kcal 19874kcal 20280kcal 20685kcal 21091kcal 21497kcal 21902kcal 22308kcal 22713kcal 23119kcal 23525kcal 23930kcal 24336kcal 24741kcal 25147kcal 25553kcal 25958kcal 26364kcal 26770kcal 27175kcal 27581kcal 27986kcal 28392kcal 28798kcal 29203kcal 29609kcal 30014kcal 30420kcal 30826kcal 31231kcal 31637kcal 32042kcal 32448kcal 32854kcal 33259kcal 33665kcal 34070kcal 34476kcal 34882kcal 35287kcal 35693kcal 36098kcal 36504kcal 36910kcal 37315kcal 37721kcal 38126kcal 38532kcal 38938kcal 39343kcal 39749kcal 40155kcal 40560kcal 40966kcal 41371kcal 41777kcal 42183kcal 42588kcal 42994kcal 43399kcal 43805kcal 44211kcal 44616kcal 45022kcal 45427kcal 45833kcal 46239kcal 46644kcal 47050kcal 47455kcal 47861kcal 48267kcal 48672kcal 49078kcal 49483kcal 49889kcal 50295kcal 50700kcal 51106kcal 51511kcal 51917kcal 52323kcal 52728kcal 53134kcal 53540kcal 53945kcal 54351kcal 54756kcal 55162kcal 55568kcal 55973kcal 56379kcal 56784kcal 57190kcal 57596kcal 58001kcal 58407kcal 58812kcal 59218kcal 59624kcal 60029kcal 60435kcal 60840kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11668kcal 12001kcal 12334kcal 12668kcal 13001kcal 13335kcal 13668kcal 14001kcal 14335kcal 14668kcal 15001kcal 15335kcal 15668kcal 16002kcal 16335kcal 16668kcal 17002kcal 17335kcal 17668kcal 18002kcal 18335kcal 18669kcal 19002kcal 19335kcal 19669kcal 20002kcal 20335kcal 20669kcal 21002kcal 21336kcal 21669kcal 22002kcal 22336kcal 22669kcal 23002kcal 23336kcal 23669kcal 24003kcal 24336kcal 24669kcal 25003kcal 25336kcal 25669kcal 26003kcal 26336kcal 26670kcal 27003kcal 27336kcal 27670kcal 28003kcal 28336kcal 28670kcal 29003kcal 29337kcal 29670kcal 30003kcal 30337kcal 30670kcal 31003kcal 31337kcal 31670kcal 32004kcal 32337kcal 32670kcal 33004kcal 33337kcal 33670kcal 34004kcal 34337kcal 34671kcal 35004kcal 35337kcal 35671kcal 36004kcal 36337kcal 36671kcal 37004kcal 37338kcal 37671kcal 38004kcal 38338kcal 38671kcal 39004kcal 39338kcal 39671kcal 40005kcal 40338kcal 40671kcal 41005kcal 41338kcal 41671kcal 42005kcal 42338kcal 42672kcal 43005kcal 43338kcal 43672kcal 44005kcal 44338kcal 44672kcal 45005kcal 45339kcal 45672kcal 46005kcal 46339kcal 46672kcal 47005kcal 47339kcal 47672kcal 48006kcal 48339kcal 48672kcal 49006kcal 49339kcal 49672kcal 50006kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11668kcal 12001kcal 12334kcal 12668kcal 13001kcal 13335kcal 13668kcal 14001kcal 14335kcal 14668kcal 15001kcal 15335kcal 15668kcal 16002kcal 16335kcal 16668kcal 17002kcal 17335kcal 17668kcal 18002kcal 18335kcal 18669kcal 19002kcal 19335kcal 19669kcal 20002kcal 20335kcal 20669kcal 21002kcal 21336kcal 21669kcal 22002kcal 22336kcal 22669kcal 23002kcal 23336kcal 23669kcal 24003kcal 24336kcal 24669kcal 25003kcal 25336kcal 25669kcal 26003kcal 26336kcal 26670kcal 27003kcal 27336kcal 27670kcal 28003kcal 28336kcal 28670kcal 29003kcal 29337kcal 29670kcal 30003kcal 30337kcal 30670kcal 31003kcal 31337kcal 31670kcal 32004kcal 32337kcal 32670kcal 33004kcal 33337kcal 33670kcal 34004kcal 34337kcal 34671kcal 35004kcal 35337kcal 35671kcal 36004kcal 36337kcal 36671kcal 37004kcal 37338kcal 37671kcal 38004kcal 38338kcal 38671kcal 39004kcal 39338kcal 39671kcal 40005kcal 40338kcal 40671kcal 41005kcal 41338kcal 41671kcal 42005kcal 42338kcal 42672kcal 43005kcal 43338kcal 43672kcal 44005kcal 44338kcal 44672kcal 45005kcal 45339kcal 45672kcal 46005kcal 46339kcal 46672kcal 47005kcal 47339kcal 47672kcal 48006kcal 48339kcal 48672kcal 49006kcal 49339kcal 49672kcal 50006kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10306kcal 10601kcal 10895kcal 11190kcal 11484kcal 11779kcal 12073kcal 12368kcal 12662kcal 12957kcal 13251kcal 13546kcal 13840kcal 14135kcal 14429kcal 14724kcal 15018kcal 15313kcal 15607kcal 15901kcal 16196kcal 16490kcal 16785kcal 17079kcal 17374kcal 17668kcal 17963kcal 18257kcal 18552kcal 18846kcal 19141kcal 19435kcal 19730kcal 20024kcal 20319kcal 20613kcal 20908kcal 21202kcal 21497kcal 21791kcal 22086kcal 22380kcal 22675kcal 22969kcal 23264kcal 23558kcal 23852kcal 24147kcal 24441kcal 24736kcal 25030kcal 25325kcal 25619kcal 25914kcal 26208kcal 26503kcal 26797kcal 27092kcal 27386kcal 27681kcal 27975kcal 28270kcal 28564kcal 28859kcal 29153kcal 29448kcal 29742kcal 30037kcal 30331kcal 30626kcal 30920kcal 31215kcal 31509kcal 31803kcal 32098kcal 32392kcal 32687kcal 32981kcal 33276kcal 33570kcal 33865kcal 34159kcal 34454kcal 34748kcal 35043kcal 35337kcal 35632kcal 35926kcal 36221kcal 36515kcal 36810kcal 37104kcal 37399kcal 37693kcal 37988kcal 38282kcal 38577kcal 38871kcal 39166kcal 39460kcal 39754kcal 40049kcal 40343kcal 40638kcal 40932kcal 41227kcal 41521kcal 41816kcal 42110kcal 42405kcal 42699kcal 42994kcal 43288kcal 43583kcal 43877kcal 44172kcal
踏み台昇降 9723kcal 10001kcal 10279kcal 10556kcal 10834kcal 11112kcal 11390kcal 11668kcal 11945kcal 12223kcal 12501kcal 12779kcal 13057kcal 13335kcal 13612kcal 13890kcal 14168kcal 14446kcal 14724kcal 15001kcal 15279kcal 15557kcal 15835kcal 16113kcal 16390kcal 16668kcal 16946kcal 17224kcal 17502kcal 17780kcal 18057kcal 18335kcal 18613kcal 18891kcal 19169kcal 19446kcal 19724kcal 20002kcal 20280kcal 20558kcal 20835kcal 21113kcal 21391kcal 21669kcal 21947kcal 22225kcal 22502kcal 22780kcal 23058kcal 23336kcal 23614kcal 23891kcal 24169kcal 24447kcal 24725kcal 25003kcal 25280kcal 25558kcal 25836kcal 26114kcal 26392kcal 26670kcal 26947kcal 27225kcal 27503kcal 27781kcal 28059kcal 28336kcal 28614kcal 28892kcal 29170kcal 29448kcal 29725kcal 30003kcal 30281kcal 30559kcal 30837kcal 31115kcal 31392kcal 31670kcal 31948kcal 32226kcal 32504kcal 32781kcal 33059kcal 33337kcal 33615kcal 33893kcal 34170kcal 34448kcal 34726kcal 35004kcal 35282kcal 35560kcal 35837kcal 36115kcal 36393kcal 36671kcal 36949kcal 37226kcal 37504kcal 37782kcal 38060kcal 38338kcal 38615kcal 38893kcal 39171kcal 39449kcal 39727kcal 40005kcal 40282kcal 40560kcal 40838kcal 41116kcal 41394kcal 41671kcal
HIIT
ジャンプなし		 9723kcal 10001kcal 10279kcal 10556kcal 10834kcal 11112kcal 11390kcal 11668kcal 11945kcal 12223kcal 12501kcal 12779kcal 13057kcal 13335kcal 13612kcal 13890kcal 14168kcal 14446kcal 14724kcal 15001kcal 15279kcal 15557kcal 15835kcal 16113kcal 16390kcal 16668kcal 16946kcal 17224kcal 17502kcal 17780kcal 18057kcal 18335kcal 18613kcal 18891kcal 19169kcal 19446kcal 19724kcal 20002kcal 20280kcal 20558kcal 20835kcal 21113kcal 21391kcal 21669kcal 21947kcal 22225kcal 22502kcal 22780kcal 23058kcal 23336kcal 23614kcal 23891kcal 24169kcal 24447kcal 24725kcal 25003kcal 25280kcal 25558kcal 25836kcal 26114kcal 26392kcal 26670kcal 26947kcal 27225kcal 27503kcal 27781kcal 28059kcal 28336kcal 28614kcal 28892kcal 29170kcal 29448kcal 29725kcal 30003kcal 30281kcal 30559kcal 30837kcal 31115kcal 31392kcal 31670kcal 31948kcal 32226kcal 32504kcal 32781kcal 33059kcal 33337kcal 33615kcal 33893kcal 34170kcal 34448kcal 34726kcal 35004kcal 35282kcal 35560kcal 35837kcal 36115kcal 36393kcal 36671kcal 36949kcal 37226kcal 37504kcal 37782kcal 38060kcal 38338kcal 38615kcal 38893kcal 39171kcal 39449kcal 39727kcal 40005kcal 40282kcal 40560kcal 40838kcal 41116kcal 41394kcal 41671kcal
ダンス
ゆっくり		 9723kcal 10001kcal 10279kcal 10556kcal 10834kcal 11112kcal 11390kcal 11668kcal 11945kcal 12223kcal 12501kcal 12779kcal 13057kcal 13335kcal 13612kcal 13890kcal 14168kcal 14446kcal 14724kcal 15001kcal 15279kcal 15557kcal 15835kcal 16113kcal 16390kcal 16668kcal 16946kcal 17224kcal 17502kcal 17780kcal 18057kcal 18335kcal 18613kcal 18891kcal 19169kcal 19446kcal 19724kcal 20002kcal 20280kcal 20558kcal 20835kcal 21113kcal 21391kcal 21669kcal 21947kcal 22225kcal 22502kcal 22780kcal 23058kcal 23336kcal 23614kcal 23891kcal 24169kcal 24447kcal 24725kcal 25003kcal 25280kcal 25558kcal 25836kcal 26114kcal 26392kcal 26670kcal 26947kcal 27225kcal 27503kcal 27781kcal 28059kcal 28336kcal 28614kcal 28892kcal 29170kcal 29448kcal 29725kcal 30003kcal 30281kcal 30559kcal 30837kcal 31115kcal 31392kcal 31670kcal 31948kcal 32226kcal 32504kcal 32781kcal 33059kcal 33337kcal 33615kcal 33893kcal 34170kcal 34448kcal 34726kcal 35004kcal 35282kcal 35560kcal 35837kcal 36115kcal 36393kcal 36671kcal 36949kcal 37226kcal 37504kcal 37782kcal 38060kcal 38338kcal 38615kcal 38893kcal 39171kcal 39449kcal 39727kcal 40005kcal 40282kcal 40560kcal 40838kcal 41116kcal 41394kcal 41671kcal
筋トレ
スクワット		 9723kcal 10001kcal 10279kcal 10556kcal 10834kcal 11112kcal 11390kcal 11668kcal 11945kcal 12223kcal 12501kcal 12779kcal 13057kcal 13335kcal 13612kcal 13890kcal 14168kcal 14446kcal 14724kcal 15001kcal 15279kcal 15557kcal 15835kcal 16113kcal 16390kcal 16668kcal 16946kcal 17224kcal 17502kcal 17780kcal 18057kcal 18335kcal 18613kcal 18891kcal 19169kcal 19446kcal 19724kcal 20002kcal 20280kcal 20558kcal 20835kcal 21113kcal 21391kcal 21669kcal 21947kcal 22225kcal 22502kcal 22780kcal 23058kcal 23336kcal 23614kcal 23891kcal 24169kcal 24447kcal 24725kcal 25003kcal 25280kcal 25558kcal 25836kcal 26114kcal 26392kcal 26670kcal 26947kcal 27225kcal 27503kcal 27781kcal 28059kcal 28336kcal 28614kcal 28892kcal 29170kcal 29448kcal 29725kcal 30003kcal 30281kcal 30559kcal 30837kcal 31115kcal 31392kcal 31670kcal 31948kcal 32226kcal 32504kcal 32781kcal 33059kcal 33337kcal 33615kcal 33893kcal 34170kcal 34448kcal 34726kcal 35004kcal 35282kcal 35560kcal 35837kcal 36115kcal 36393kcal 36671kcal 36949kcal 37226kcal 37504kcal 37782kcal 38060kcal 38338kcal 38615kcal 38893kcal 39171kcal 39449kcal 39727kcal 40005kcal 40282kcal 40560kcal 40838kcal 41116kcal 41394kcal 41671kcal
部屋の片づけ全般 9334kcal 9601kcal 9867kcal 10134kcal 10401kcal 10668kcal 10934kcal 11201kcal 11468kcal 11734kcal 12001kcal 12268kcal 12534kcal 12801kcal 13068kcal 13335kcal 13601kcal 13868kcal 14135kcal 14401kcal 14668kcal 14935kcal 15201kcal 15468kcal 15735kcal 16001kcal 16268kcal 16535kcal 16802kcal 17068kcal 17335kcal 17602kcal 17868kcal 18135kcal 18402kcal 18669kcal 18935kcal 19202kcal 19469kcal 19735kcal 20002kcal 20269kcal 20535kcal 20802kcal 21069kcal 21336kcal 21602kcal 21869kcal 22136kcal 22402kcal 22669kcal 22936kcal 23202kcal 23469kcal 23736kcal 24003kcal 24269kcal 24536kcal 24803kcal 25069kcal 25336kcal 25603kcal 25869kcal 26136kcal 26403kcal 26670kcal 26936kcal 27203kcal 27470kcal 27736kcal 28003kcal 28270kcal 28536kcal 28803kcal 29070kcal 29336kcal 29603kcal 29870kcal 30137kcal 30403kcal 30670kcal 30937kcal 31203kcal 31470kcal 31737kcal 32003kcal 32270kcal 32537kcal 32804kcal 33070kcal 33337kcal 33604kcal 33870kcal 34137kcal 34404kcal 34671kcal 34937kcal 35204kcal 35471kcal 35737kcal 36004kcal 36271kcal 36537kcal 36804kcal 37071kcal 37338kcal 37604kcal 37871kcal 38138kcal 38404kcal 38671kcal 38938kcal 39204kcal 39471kcal 39738kcal 40005kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8751kcal 9001kcal 9251kcal 9501kcal 9751kcal 10001kcal 10251kcal 10501kcal 10751kcal 11001kcal 11251kcal 11501kcal 11751kcal 12001kcal 12251kcal 12501kcal 12751kcal 13001kcal 13251kcal 13501kcal 13751kcal 14001kcal 14251kcal 14501kcal 14751kcal 15001kcal 15251kcal 15501kcal 15751kcal 16002kcal 16252kcal 16502kcal 16752kcal 17002kcal 17252kcal 17502kcal 17752kcal 18002kcal 18252kcal 18502kcal 18752kcal 19002kcal 19252kcal 19502kcal 19752kcal 20002kcal 20252kcal 20502kcal 20752kcal 21002kcal 21252kcal 21502kcal 21752kcal 22002kcal 22252kcal 22502kcal 22752kcal 23002kcal 23252kcal 23502kcal 23752kcal 24003kcal 24253kcal 24503kcal 24753kcal 25003kcal 25253kcal 25503kcal 25753kcal 26003kcal 26253kcal 26503kcal 26753kcal 27003kcal 27253kcal 27503kcal 27753kcal 28003kcal 28253kcal 28503kcal 28753kcal 29003kcal 29253kcal 29503kcal 29753kcal 30003kcal 30253kcal 30503kcal 30753kcal 31003kcal 31253kcal 31503kcal 31753kcal 32004kcal 32254kcal 32504kcal 32754kcal 33004kcal 33254kcal 33504kcal 33754kcal 34004kcal 34254kcal 34504kcal 34754kcal 35004kcal 35254kcal 35504kcal 35754kcal 36004kcal 36254kcal 36504kcal 36754kcal 37004kcal 37254kcal 37504kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8362kcal 8601kcal 8839kcal 9078kcal 9317kcal 9556kcal 9795kcal 10034kcal 10273kcal 10512kcal 10751kcal 10990kcal 11229kcal 11468kcal 11707kcal 11945kcal 12184kcal 12423kcal 12662kcal 12901kcal 13140kcal 13379kcal 13618kcal 13857kcal 14096kcal 14335kcal 14574kcal 14812kcal 15051kcal 15290kcal 15529kcal 15768kcal 16007kcal 16246kcal 16485kcal 16724kcal 16963kcal 17202kcal 17441kcal 17679kcal 17918kcal 18157kcal 18396kcal 18635kcal 18874kcal 19113kcal 19352kcal 19591kcal 19830kcal 20069kcal 20308kcal 20547kcal 20785kcal 21024kcal 21263kcal 21502kcal 21741kcal 21980kcal 22219kcal 22458kcal 22697kcal 22936kcal 23175kcal 23414kcal 23652kcal 23891kcal 24130kcal 24369kcal 24608kcal 24847kcal 25086kcal 25325kcal 25564kcal 25803kcal 26042kcal 26281kcal 26519kcal 26758kcal 26997kcal 27236kcal 27475kcal 27714kcal 27953kcal 28192kcal 28431kcal 28670kcal 28909kcal 29148kcal 29387kcal 29625kcal 29864kcal 30103kcal 30342kcal 30581kcal 30820kcal 31059kcal 31298kcal 31537kcal 31776kcal 32015kcal 32254kcal 32492kcal 32731kcal 32970kcal 33209kcal 33448kcal 33687kcal 33926kcal 34165kcal 34404kcal 34643kcal 34882kcal 35121kcal 35359kcal 35598kcal 35837kcal
ヨガ
パワー		 7778kcal 8001kcal 8223kcal 8445kcal 8667kcal 8890kcal 9112kcal 9334kcal 9556kcal 9779kcal 10001kcal 10223kcal 10445kcal 10668kcal 10890kcal 11112kcal 11334kcal 11557kcal 11779kcal 12001kcal 12223kcal 12446kcal 12668kcal 12890kcal 13112kcal 13335kcal 13557kcal 13779kcal 14001kcal 14224kcal 14446kcal 14668kcal 14890kcal 15113kcal 15335kcal 15557kcal 15779kcal 16002kcal 16224kcal 16446kcal 16668kcal 16891kcal 17113kcal 17335kcal 17557kcal 17780kcal 18002kcal 18224kcal 18446kcal 18669kcal 18891kcal 19113kcal 19335kcal 19558kcal 19780kcal 20002kcal 20224kcal 20447kcal 20669kcal 20891kcal 21113kcal 21336kcal 21558kcal 21780kcal 22002kcal 22225kcal 22447kcal 22669kcal 22891kcal 23114kcal 23336kcal 23558kcal 23780kcal 24003kcal 24225kcal 24447kcal 24669kcal 24892kcal 25114kcal 25336kcal 25558kcal 25781kcal 26003kcal 26225kcal 26447kcal 26670kcal 26892kcal 27114kcal 27336kcal 27559kcal 27781kcal 28003kcal 28225kcal 28448kcal 28670kcal 28892kcal 29114kcal 29336kcal 29559kcal 29781kcal 30003kcal 30226kcal 30448kcal 30670kcal 30892kcal 31115kcal 31337kcal 31559kcal 31781kcal 32004kcal 32226kcal 32448kcal 32670kcal 32893kcal 33115kcal 33337kcal
筋トレ
腹筋運動		 7389kcal 7600kcal 7812kcal 8023kcal 8234kcal 8445kcal 8656kcal 8867kcal 9078kcal 9290kcal 9501kcal 9712kcal 9923kcal 10134kcal 10345kcal 10556kcal 10768kcal 10979kcal 11190kcal 11401kcal 11612kcal 11823kcal 12034kcal 12245kcal 12457kcal 12668kcal 12879kcal 13090kcal 13301kcal 13512kcal 13723kcal 13935kcal 14146kcal 14357kcal 14568kcal 14779kcal 14990kcal 15201kcal 15413kcal 15624kcal 15835kcal 16046kcal 16257kcal 16468kcal 16679kcal 16891kcal 17102kcal 17313kcal 17524kcal 17735kcal 17946kcal 18157kcal 18368kcal 18580kcal 18791kcal 19002kcal 19213kcal 19424kcal 19635kcal 19846kcal 20058kcal 20269kcal 20480kcal 20691kcal 20902kcal 21113kcal 21324kcal 21536kcal 21747kcal 21958kcal 22169kcal 22380kcal 22591kcal 22802kcal 23013kcal 23225kcal 23436kcal 23647kcal 23858kcal 24069kcal 24280kcal 24491kcal 24703kcal 24914kcal 25125kcal 25336kcal 25547kcal 25758kcal 25969kcal 26181kcal 26392kcal 26603kcal 26814kcal 27025kcal 27236kcal 27447kcal 27659kcal 27870kcal 28081kcal 28292kcal 28503kcal 28714kcal 28925kcal 29136kcal 29348kcal 29559kcal 29770kcal 29981kcal 30192kcal 30403kcal 30614kcal 30826kcal 31037kcal 31248kcal 31459kcal 31670kcal
筋トレ
背筋運動		 7389kcal 7600kcal 7812kcal 8023kcal 8234kcal 8445kcal 8656kcal 8867kcal 9078kcal 9290kcal 9501kcal 9712kcal 9923kcal 10134kcal 10345kcal 10556kcal 10768kcal 10979kcal 11190kcal 11401kcal 11612kcal 11823kcal 12034kcal 12245kcal 12457kcal 12668kcal 12879kcal 13090kcal 13301kcal 13512kcal 13723kcal 13935kcal 14146kcal 14357kcal 14568kcal 14779kcal 14990kcal 15201kcal 15413kcal 15624kcal 15835kcal 16046kcal 16257kcal 16468kcal 16679kcal 16891kcal 17102kcal 17313kcal 17524kcal 17735kcal 17946kcal 18157kcal 18368kcal 18580kcal 18791kcal 19002kcal 19213kcal 19424kcal 19635kcal 19846kcal 20058kcal 20269kcal 20480kcal 20691kcal 20902kcal 21113kcal 21324kcal 21536kcal 21747kcal 21958kcal 22169kcal 22380kcal 22591kcal 22802kcal 23013kcal 23225kcal 23436kcal 23647kcal 23858kcal 24069kcal 24280kcal 24491kcal 24703kcal 24914kcal 25125kcal 25336kcal 25547kcal 25758kcal 25969kcal 26181kcal 26392kcal 26603kcal 26814kcal 27025kcal 27236kcal 27447kcal 27659kcal 27870kcal 28081kcal 28292kcal 28503kcal 28714kcal 28925kcal 29136kcal 29348kcal 29559kcal 29770kcal 29981kcal 30192kcal 30403kcal 30614kcal 30826kcal 31037kcal 31248kcal 31459kcal 31670kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7389kcal 7600kcal 7812kcal 8023kcal 8234kcal 8445kcal 8656kcal 8867kcal 9078kcal 9290kcal 9501kcal 9712kcal 9923kcal 10134kcal 10345kcal 10556kcal 10768kcal 10979kcal 11190kcal 11401kcal 11612kcal 11823kcal 12034kcal 12245kcal 12457kcal 12668kcal 12879kcal 13090kcal 13301kcal 13512kcal 13723kcal 13935kcal 14146kcal 14357kcal 14568kcal 14779kcal 14990kcal 15201kcal 15413kcal 15624kcal 15835kcal 16046kcal 16257kcal 16468kcal 16679kcal 16891kcal 17102kcal 17313kcal 17524kcal 17735kcal 17946kcal 18157kcal 18368kcal 18580kcal 18791kcal 19002kcal 19213kcal 19424kcal 19635kcal 19846kcal 20058kcal 20269kcal 20480kcal 20691kcal 20902kcal 21113kcal 21324kcal 21536kcal 21747kcal 21958kcal 22169kcal 22380kcal 22591kcal 22802kcal 23013kcal 23225kcal 23436kcal 23647kcal 23858kcal 24069kcal 24280kcal 24491kcal 24703kcal 24914kcal 25125kcal 25336kcal 25547kcal 25758kcal 25969kcal 26181kcal 26392kcal 26603kcal 26814kcal 27025kcal 27236kcal 27447kcal 27659kcal 27870kcal 28081kcal 28292kcal 28503kcal 28714kcal 28925kcal 29136kcal 29348kcal 29559kcal 29770kcal 29981kcal 30192kcal 30403kcal 30614kcal 30826kcal 31037kcal 31248kcal 31459kcal 31670kcal
筋トレ
懸垂		 7389kcal 7600kcal 7812kcal 8023kcal 8234kcal 8445kcal 8656kcal 8867kcal 9078kcal 9290kcal 9501kcal 9712kcal 9923kcal 10134kcal 10345kcal 10556kcal 10768kcal 10979kcal 11190kcal 11401kcal 11612kcal 11823kcal 12034kcal 12245kcal 12457kcal 12668kcal 12879kcal 13090kcal 13301kcal 13512kcal 13723kcal 13935kcal 14146kcal 14357kcal 14568kcal 14779kcal 14990kcal 15201kcal 15413kcal 15624kcal 15835kcal 16046kcal 16257kcal 16468kcal 16679kcal 16891kcal 17102kcal 17313kcal 17524kcal 17735kcal 17946kcal 18157kcal 18368kcal 18580kcal 18791kcal 19002kcal 19213kcal 19424kcal 19635kcal 19846kcal 20058kcal 20269kcal 20480kcal 20691kcal 20902kcal 21113kcal 21324kcal 21536kcal 21747kcal 21958kcal 22169kcal 22380kcal 22591kcal 22802kcal 23013kcal 23225kcal 23436kcal 23647kcal 23858kcal 24069kcal 24280kcal 24491kcal 24703kcal 24914kcal 25125kcal 25336kcal 25547kcal 25758kcal 25969kcal 26181kcal 26392kcal 26603kcal 26814kcal 27025kcal 27236kcal 27447kcal 27659kcal 27870kcal 28081kcal 28292kcal 28503kcal 28714kcal 28925kcal 29136kcal 29348kcal 29559kcal 29770kcal 29981kcal 30192kcal 30403kcal 30614kcal 30826kcal 31037kcal 31248kcal 31459kcal 31670kcal
トランポリン
ゆっくり		 6806kcal 7000kcal 7195kcal 7389kcal 7584kcal 7778kcal 7973kcal 8167kcal 8362kcal 8556kcal 8751kcal 8945kcal 9140kcal 9334kcal 9528kcal 9723kcal 9917kcal 10112kcal 10306kcal 10501kcal 10695kcal 10890kcal 11084kcal 11279kcal 11473kcal 11668kcal 11862kcal 12057kcal 12251kcal 12446kcal 12640kcal 12834kcal 13029kcal 13223kcal 13418kcal 13612kcal 13807kcal 14001kcal 14196kcal 14390kcal 14585kcal 14779kcal 14974kcal 15168kcal 15363kcal 15557kcal 15751kcal 15946kcal 16140kcal 16335kcal 16529kcal 16724kcal 16918kcal 17113kcal 17307kcal 17502kcal 17696kcal 17891kcal 18085kcal 18280kcal 18474kcal 18669kcal 18863kcal 19057kcal 19252kcal 19446kcal 19641kcal 19835kcal 20030kcal 20224kcal 20419kcal 20613kcal 20808kcal 21002kcal 21197kcal 21391kcal 21586kcal 21780kcal 21974kcal 22169kcal 22363kcal 22558kcal 22752kcal 22947kcal 23141kcal 23336kcal 23530kcal 23725kcal 23919kcal 24114kcal 24308kcal 24503kcal 24697kcal 24892kcal 25086kcal 25280kcal 25475kcal 25669kcal 25864kcal 26058kcal 26253kcal 26447kcal 26642kcal 26836kcal 27031kcal 27225kcal 27420kcal 27614kcal 27809kcal 28003kcal 28197kcal 28392kcal 28586kcal 28781kcal 28975kcal 29170kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6806kcal 7000kcal 7195kcal 7389kcal 7584kcal 7778kcal 7973kcal 8167kcal 8362kcal 8556kcal 8751kcal 8945kcal 9140kcal 9334kcal 9528kcal 9723kcal 9917kcal 10112kcal 10306kcal 10501kcal 10695kcal 10890kcal 11084kcal 11279kcal 11473kcal 11668kcal 11862kcal 12057kcal 12251kcal 12446kcal 12640kcal 12834kcal 13029kcal 13223kcal 13418kcal 13612kcal 13807kcal 14001kcal 14196kcal 14390kcal 14585kcal 14779kcal 14974kcal 15168kcal 15363kcal 15557kcal 15751kcal 15946kcal 16140kcal 16335kcal 16529kcal 16724kcal 16918kcal 17113kcal 17307kcal 17502kcal 17696kcal 17891kcal 18085kcal 18280kcal 18474kcal 18669kcal 18863kcal 19057kcal 19252kcal 19446kcal 19641kcal 19835kcal 20030kcal 20224kcal 20419kcal 20613kcal 20808kcal 21002kcal 21197kcal 21391kcal 21586kcal 21780kcal 21974kcal 22169kcal 22363kcal 22558kcal 22752kcal 22947kcal 23141kcal 23336kcal 23530kcal 23725kcal 23919kcal 24114kcal 24308kcal 24503kcal 24697kcal 24892kcal 25086kcal 25280kcal 25475kcal 25669kcal 25864kcal 26058kcal 26253kcal 26447kcal 26642kcal 26836kcal 27031kcal 27225kcal 27420kcal 27614kcal 27809kcal 28003kcal 28197kcal 28392kcal 28586kcal 28781kcal 28975kcal 29170kcal
料理全般 6806kcal 7000kcal 7195kcal 7389kcal 7584kcal 7778kcal 7973kcal 8167kcal 8362kcal 8556kcal 8751kcal 8945kcal 9140kcal 9334kcal 9528kcal 9723kcal 9917kcal 10112kcal 10306kcal 10501kcal 10695kcal 10890kcal 11084kcal 11279kcal 11473kcal 11668kcal 11862kcal 12057kcal 12251kcal 12446kcal 12640kcal 12834kcal 13029kcal 13223kcal 13418kcal 13612kcal 13807kcal 14001kcal 14196kcal 14390kcal 14585kcal 14779kcal 14974kcal 15168kcal 15363kcal 15557kcal 15751kcal 15946kcal 16140kcal 16335kcal 16529kcal 16724kcal 16918kcal 17113kcal 17307kcal 17502kcal 17696kcal 17891kcal 18085kcal 18280kcal 18474kcal 18669kcal 18863kcal 19057kcal 19252kcal 19446kcal 19641kcal 19835kcal 20030kcal 20224kcal 20419kcal 20613kcal 20808kcal 21002kcal 21197kcal 21391kcal 21586kcal 21780kcal 21974kcal 22169kcal 22363kcal 22558kcal 22752kcal 22947kcal 23141kcal 23336kcal 23530kcal 23725kcal 23919kcal 24114kcal 24308kcal 24503kcal 24697kcal 24892kcal 25086kcal 25280kcal 25475kcal 25669kcal 25864kcal 26058kcal 26253kcal 26447kcal 26642kcal 26836kcal 27031kcal 27225kcal 27420kcal 27614kcal 27809kcal 28003kcal 28197kcal 28392kcal 28586kcal 28781kcal 28975kcal 29170kcal
掃除機をかける 6417kcal 6600kcal 6784kcal 6967kcal 7150kcal 7334kcal 7517kcal 7700kcal 7884kcal 8067kcal 8251kcal 8434kcal 8617kcal 8801kcal 8984kcal 9167kcal 9351kcal 9534kcal 9717kcal 9901kcal 10084kcal 10267kcal 10451kcal 10634kcal 10818kcal 11001kcal 11184kcal 11368kcal 11551kcal 11734kcal 11918kcal 12101kcal 12284kcal 12468kcal 12651kcal 12834kcal 13018kcal 13201kcal 13385kcal 13568kcal 13751kcal 13935kcal 14118kcal 14301kcal 14485kcal 14668kcal 14851kcal 15035kcal 15218kcal 15401kcal 15585kcal 15768kcal 15951kcal 16135kcal 16318kcal 16502kcal 16685kcal 16868kcal 17052kcal 17235kcal 17418kcal 17602kcal 17785kcal 17968kcal 18152kcal 18335kcal 18518kcal 18702kcal 18885kcal 19069kcal 19252kcal 19435kcal 19619kcal 19802kcal 19985kcal 20169kcal 20352kcal 20535kcal 20719kcal 20902kcal 21085kcal 21269kcal 21452kcal 21636kcal 21819kcal 22002kcal 22186kcal 22369kcal 22552kcal 22736kcal 22919kcal 23102kcal 23286kcal 23469kcal 23652kcal 23836kcal 24019kcal 24203kcal 24386kcal 24569kcal 24753kcal 24936kcal 25119kcal 25303kcal 25486kcal 25669kcal 25853kcal 26036kcal 26219kcal 26403kcal 26586kcal 26770kcal 26953kcal 27136kcal 27320kcal 27503kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5834kcal 6000kcal 6167kcal 6334kcal 6500kcal 6667kcal 6834kcal 7000kcal 7167kcal 7334kcal 7500kcal 7667kcal 7834kcal 8001kcal 8167kcal 8334kcal 8501kcal 8667kcal 8834kcal 9001kcal 9167kcal 9334kcal 9501kcal 9667kcal 9834kcal 10001kcal 10167kcal 10334kcal 10501kcal 10668kcal 10834kcal 11001kcal 11168kcal 11334kcal 11501kcal 11668kcal 11834kcal 12001kcal 12168kcal 12334kcal 12501kcal 12668kcal 12834kcal 13001kcal 13168kcal 13335kcal 13501kcal 13668kcal 13835kcal 14001kcal 14168kcal 14335kcal 14501kcal 14668kcal 14835kcal 15001kcal 15168kcal 15335kcal 15501kcal 15668kcal 15835kcal 16002kcal 16168kcal 16335kcal 16502kcal 16668kcal 16835kcal 17002kcal 17168kcal 17335kcal 17502kcal 17668kcal 17835kcal 18002kcal 18168kcal 18335kcal 18502kcal 18669kcal 18835kcal 19002kcal 19169kcal 19335kcal 19502kcal 19669kcal 19835kcal 20002kcal 20169kcal 20335kcal 20502kcal 20669kcal 20835kcal 21002kcal 21169kcal 21336kcal 21502kcal 21669kcal 21836kcal 22002kcal 22169kcal 22336kcal 22502kcal 22669kcal 22836kcal 23002kcal 23169kcal 23336kcal 23502kcal 23669kcal 23836kcal 24003kcal 24169kcal 24336kcal 24503kcal 24669kcal 24836kcal 25003kcal
体をよく動かす仕事 5834kcal 6000kcal 6167kcal 6334kcal 6500kcal 6667kcal 6834kcal 7000kcal 7167kcal 7334kcal 7500kcal 7667kcal 7834kcal 8001kcal 8167kcal 8334kcal 8501kcal 8667kcal 8834kcal 9001kcal 9167kcal 9334kcal 9501kcal 9667kcal 9834kcal 10001kcal 10167kcal 10334kcal 10501kcal 10668kcal 10834kcal 11001kcal 11168kcal 11334kcal 11501kcal 11668kcal 11834kcal 12001kcal 12168kcal 12334kcal 12501kcal 12668kcal 12834kcal 13001kcal 13168kcal 13335kcal 13501kcal 13668kcal 13835kcal 14001kcal 14168kcal 14335kcal 14501kcal 14668kcal 14835kcal 15001kcal 15168kcal 15335kcal 15501kcal 15668kcal 15835kcal 16002kcal 16168kcal 16335kcal 16502kcal 16668kcal 16835kcal 17002kcal 17168kcal 17335kcal 17502kcal 17668kcal 17835kcal 18002kcal 18168kcal 18335kcal 18502kcal 18669kcal 18835kcal 19002kcal 19169kcal 19335kcal 19502kcal 19669kcal 19835kcal 20002kcal 20169kcal 20335kcal 20502kcal 20669kcal 20835kcal 21002kcal 21169kcal 21336kcal 21502kcal 21669kcal 21836kcal 22002kcal 22169kcal 22336kcal 22502kcal 22669kcal 22836kcal 23002kcal 23169kcal 23336kcal 23502kcal 23669kcal 23836kcal 24003kcal 24169kcal 24336kcal 24503kcal 24669kcal 24836kcal 25003kcal
皿洗い 5834kcal 6000kcal 6167kcal 6334kcal 6500kcal 6667kcal 6834kcal 7000kcal 7167kcal 7334kcal 7500kcal 7667kcal 7834kcal 8001kcal 8167kcal 8334kcal 8501kcal 8667kcal 8834kcal 9001kcal 9167kcal 9334kcal 9501kcal 9667kcal 9834kcal 10001kcal 10167kcal 10334kcal 10501kcal 10668kcal 10834kcal 11001kcal 11168kcal 11334kcal 11501kcal 11668kcal 11834kcal 12001kcal 12168kcal 12334kcal 12501kcal 12668kcal 12834kcal 13001kcal 13168kcal 13335kcal 13501kcal 13668kcal 13835kcal 14001kcal 14168kcal 14335kcal 14501kcal 14668kcal 14835kcal 15001kcal 15168kcal 15335kcal 15501kcal 15668kcal 15835kcal 16002kcal 16168kcal 16335kcal 16502kcal 16668kcal 16835kcal 17002kcal 17168kcal 17335kcal 17502kcal 17668kcal 17835kcal 18002kcal 18168kcal 18335kcal 18502kcal 18669kcal 18835kcal 19002kcal 19169kcal 19335kcal 19502kcal 19669kcal 19835kcal 20002kcal 20169kcal 20335kcal 20502kcal 20669kcal 20835kcal 21002kcal 21169kcal 21336kcal 21502kcal 21669kcal 21836kcal 22002kcal 22169kcal 22336kcal 22502kcal 22669kcal 22836kcal 23002kcal 23169kcal 23336kcal 23502kcal 23669kcal 23836kcal 24003kcal 24169kcal 24336kcal 24503kcal 24669kcal 24836kcal 25003kcal
ヨガ
ハタ		 5834kcal 6000kcal 6167kcal 6334kcal 6500kcal 6667kcal 6834kcal 7000kcal 7167kcal 7334kcal 7500kcal 7667kcal 7834kcal 8001kcal 8167kcal 8334kcal 8501kcal 8667kcal 8834kcal 9001kcal 9167kcal 9334kcal 9501kcal 9667kcal 9834kcal 10001kcal 10167kcal 10334kcal 10501kcal 10668kcal 10834kcal 11001kcal 11168kcal 11334kcal 11501kcal 11668kcal 11834kcal 12001kcal 12168kcal 12334kcal 12501kcal 12668kcal 12834kcal 13001kcal 13168kcal 13335kcal 13501kcal 13668kcal 13835kcal 14001kcal 14168kcal 14335kcal 14501kcal 14668kcal 14835kcal 15001kcal 15168kcal 15335kcal 15501kcal 15668kcal 15835kcal 16002kcal 16168kcal 16335kcal 16502kcal 16668kcal 16835kcal 17002kcal 17168kcal 17335kcal 17502kcal 17668kcal 17835kcal 18002kcal 18168kcal 18335kcal 18502kcal 18669kcal 18835kcal 19002kcal 19169kcal 19335kcal 19502kcal 19669kcal 19835kcal 20002kcal 20169kcal 20335kcal 20502kcal 20669kcal 20835kcal 21002kcal 21169kcal 21336kcal 21502kcal 21669kcal 21836kcal 22002kcal 22169kcal 22336kcal 22502kcal 22669kcal 22836kcal 23002kcal 23169kcal 23336kcal 23502kcal 23669kcal 23836kcal 24003kcal 24169kcal 24336kcal 24503kcal 24669kcal 24836kcal 25003kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4861kcal 5000kcal 5139kcal 5278kcal 5417kcal 5556kcal 5695kcal 5834kcal 5972kcal 6111kcal 6250kcal 6389kcal 6528kcal 6667kcal 6806kcal 6945kcal 7084kcal 7223kcal 7362kcal 7500kcal 7639kcal 7778kcal 7917kcal 8056kcal 8195kcal 8334kcal 8473kcal 8612kcal 8751kcal 8890kcal 9028kcal 9167kcal 9306kcal 9445kcal 9584kcal 9723kcal 9862kcal 10001kcal 10140kcal 10279kcal 10417kcal 10556kcal 10695kcal 10834kcal 10973kcal 11112kcal 11251kcal 11390kcal 11529kcal 11668kcal 11807kcal 11945kcal 12084kcal 12223kcal 12362kcal 12501kcal 12640kcal 12779kcal 12918kcal 13057kcal 13196kcal 13335kcal 13473kcal 13612kcal 13751kcal 13890kcal 14029kcal 14168kcal 14307kcal 14446kcal 14585kcal 14724kcal 14862kcal 15001kcal 15140kcal 15279kcal 15418kcal 15557kcal 15696kcal 15835kcal 15974kcal 16113kcal 16252kcal 16390kcal 16529kcal 16668kcal 16807kcal 16946kcal 17085kcal 17224kcal 17363kcal 17502kcal 17641kcal 17780kcal 17918kcal 18057kcal 18196kcal 18335kcal 18474kcal 18613kcal 18752kcal 18891kcal 19030kcal 19169kcal 19307kcal 19446kcal 19585kcal 19724kcal 19863kcal 20002kcal 20141kcal 20280kcal 20419kcal 20558kcal 20697kcal 20835kcal
自動車を運転 4861kcal 5000kcal 5139kcal 5278kcal 5417kcal 5556kcal 5695kcal 5834kcal 5972kcal 6111kcal 6250kcal 6389kcal 6528kcal 6667kcal 6806kcal 6945kcal 7084kcal 7223kcal 7362kcal 7500kcal 7639kcal 7778kcal 7917kcal 8056kcal 8195kcal 8334kcal 8473kcal 8612kcal 8751kcal 8890kcal 9028kcal 9167kcal 9306kcal 9445kcal 9584kcal 9723kcal 9862kcal 10001kcal 10140kcal 10279kcal 10417kcal 10556kcal 10695kcal 10834kcal 10973kcal 11112kcal 11251kcal 11390kcal 11529kcal 11668kcal 11807kcal 11945kcal 12084kcal 12223kcal 12362kcal 12501kcal 12640kcal 12779kcal 12918kcal 13057kcal 13196kcal 13335kcal 13473kcal 13612kcal 13751kcal 13890kcal 14029kcal 14168kcal 14307kcal 14446kcal 14585kcal 14724kcal 14862kcal 15001kcal 15140kcal 15279kcal 15418kcal 15557kcal 15696kcal 15835kcal 15974kcal 16113kcal 16252kcal 16390kcal 16529kcal 16668kcal 16807kcal 16946kcal 17085kcal 17224kcal 17363kcal 17502kcal 17641kcal 17780kcal 17918kcal 18057kcal 18196kcal 18335kcal 18474kcal 18613kcal 18752kcal 18891kcal 19030kcal 19169kcal 19307kcal 19446kcal 19585kcal 19724kcal 19863kcal 20002kcal 20141kcal 20280kcal 20419kcal 20558kcal 20697kcal 20835kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3889kcal 4000kcal 4111kcal 4222kcal 4333kcal 4445kcal 4556kcal 4667kcal 4778kcal 4889kcal 5000kcal 5111kcal 5222kcal 5334kcal 5445kcal 5556kcal 5667kcal 5778kcal 5889kcal 6000kcal 6111kcal 6223kcal 6334kcal 6445kcal 6556kcal 6667kcal 6778kcal 6889kcal 7000kcal 7112kcal 7223kcal 7334kcal 7445kcal 7556kcal 7667kcal 7778kcal 7889kcal 8001kcal 8112kcal 8223kcal 8334kcal 8445kcal 8556kcal 8667kcal 8778kcal 8890kcal 9001kcal 9112kcal 9223kcal 9334kcal 9445kcal 9556kcal 9667kcal 9779kcal 9890kcal 10001kcal 10112kcal 10223kcal 10334kcal 10445kcal 10556kcal 10668kcal 10779kcal 10890kcal 11001kcal 11112kcal 11223kcal 11334kcal 11445kcal 11557kcal 11668kcal 11779kcal 11890kcal 12001kcal 12112kcal 12223kcal 12334kcal 12446kcal 12557kcal 12668kcal 12779kcal 12890kcal 13001kcal 13112kcal 13223kcal 13335kcal 13446kcal 13557kcal 13668kcal 13779kcal 13890kcal 14001kcal 14112kcal 14224kcal 14335kcal 14446kcal 14557kcal 14668kcal 14779kcal 14890kcal 15001kcal 15113kcal 15224kcal 15335kcal 15446kcal 15557kcal 15668kcal 15779kcal 15890kcal 16002kcal 16113kcal 16224kcal 16335kcal 16446kcal 16557kcal 16668kcal
風呂でシャワー 3889kcal 4000kcal 4111kcal 4222kcal 4333kcal 4445kcal 4556kcal 4667kcal 4778kcal 4889kcal 5000kcal 5111kcal 5222kcal 5334kcal 5445kcal 5556kcal 5667kcal 5778kcal 5889kcal 6000kcal 6111kcal 6223kcal 6334kcal 6445kcal 6556kcal 6667kcal 6778kcal 6889kcal 7000kcal 7112kcal 7223kcal 7334kcal 7445kcal 7556kcal 7667kcal 7778kcal 7889kcal 8001kcal 8112kcal 8223kcal 8334kcal 8445kcal 8556kcal 8667kcal 8778kcal 8890kcal 9001kcal 9112kcal 9223kcal 9334kcal 9445kcal 9556kcal 9667kcal 9779kcal 9890kcal 10001kcal 10112kcal 10223kcal 10334kcal 10445kcal 10556kcal 10668kcal 10779kcal 10890kcal 11001kcal 11112kcal 11223kcal 11334kcal 11445kcal 11557kcal 11668kcal 11779kcal 11890kcal 12001kcal 12112kcal 12223kcal 12334kcal 12446kcal 12557kcal 12668kcal 12779kcal 12890kcal 13001kcal 13112kcal 13223kcal 13335kcal 13446kcal 13557kcal 13668kcal 13779kcal 13890kcal 14001kcal 14112kcal 14224kcal 14335kcal 14446kcal 14557kcal 14668kcal 14779kcal 14890kcal 15001kcal 15113kcal 15224kcal 15335kcal 15446kcal 15557kcal 15668kcal 15779kcal 15890kcal 16002kcal 16113kcal 16224kcal 16335kcal 16446kcal 16557kcal 16668kcal
トイレ 3500kcal 3600kcal 3700kcal 3800kcal 3900kcal 4000kcal 4100kcal 4200kcal 4300kcal 4400kcal 4500kcal 4600kcal 4700kcal 4800kcal 4900kcal 5000kcal 5100kcal 5200kcal 5300kcal 5400kcal 5500kcal 5600kcal 5700kcal 5800kcal 5900kcal 6000kcal 6100kcal 6200kcal 6300kcal 6400kcal 6500kcal 6600kcal 6700kcal 6800kcal 6900kcal 7000kcal 7100kcal 7200kcal 7300kcal 7400kcal 7500kcal 7600kcal 7700kcal 7800kcal 7900kcal 8001kcal 8101kcal 8201kcal 8301kcal 8401kcal 8501kcal 8601kcal 8701kcal 8801kcal 8901kcal 9001kcal 9101kcal 9201kcal 9301kcal 9401kcal 9501kcal 9601kcal 9701kcal 9801kcal 9901kcal 10001kcal 10101kcal 10201kcal 10301kcal 10401kcal 10501kcal 10601kcal 10701kcal 10801kcal 10901kcal 11001kcal 11101kcal 11201kcal 11301kcal 11401kcal 11501kcal 11601kcal 11701kcal 11801kcal 11901kcal 12001kcal 12101kcal 12201kcal 12301kcal 12401kcal 12501kcal 12601kcal 12701kcal 12801kcal 12901kcal 13001kcal 13101kcal 13201kcal 13301kcal 13401kcal 13501kcal 13601kcal 13701kcal 13801kcal 13901kcal 14001kcal 14101kcal 14201kcal 14301kcal 14401kcal 14501kcal 14601kcal 14701kcal 14801kcal 14901kcal 15001kcal
立って仕事をする 3500kcal 3600kcal 3700kcal 3800kcal 3900kcal 4000kcal 4100kcal 4200kcal 4300kcal 4400kcal 4500kcal 4600kcal 4700kcal 4800kcal 4900kcal 5000kcal 5100kcal 5200kcal 5300kcal 5400kcal 5500kcal 5600kcal 5700kcal 5800kcal 5900kcal 6000kcal 6100kcal 6200kcal 6300kcal 6400kcal 6500kcal 6600kcal 6700kcal 6800kcal 6900kcal 7000kcal 7100kcal 7200kcal 7300kcal 7400kcal 7500kcal 7600kcal 7700kcal 7800kcal 7900kcal 8001kcal 8101kcal 8201kcal 8301kcal 8401kcal 8501kcal 8601kcal 8701kcal 8801kcal 8901kcal 9001kcal 9101kcal 9201kcal 9301kcal 9401kcal 9501kcal 9601kcal 9701kcal 9801kcal 9901kcal 10001kcal 10101kcal 10201kcal 10301kcal 10401kcal 10501kcal 10601kcal 10701kcal 10801kcal 10901kcal 11001kcal 11101kcal 11201kcal 11301kcal 11401kcal 11501kcal 11601kcal 11701kcal 11801kcal 11901kcal 12001kcal 12101kcal 12201kcal 12301kcal 12401kcal 12501kcal 12601kcal 12701kcal 12801kcal 12901kcal 13001kcal 13101kcal 13201kcal 13301kcal 13401kcal 13501kcal 13601kcal 13701kcal 13801kcal 13901kcal 14001kcal 14101kcal 14201kcal 14301kcal 14401kcal 14501kcal 14601kcal 14701kcal 14801kcal 14901kcal 15001kcal
風呂で入浴 2917kcal 3000kcal 3083kcal 3167kcal 3250kcal 3333kcal 3417kcal 3500kcal 3583kcal 3667kcal 3750kcal 3833kcal 3917kcal 4000kcal 4083kcal 4167kcal 4250kcal 4333kcal 4417kcal 4500kcal 4583kcal 4667kcal 4750kcal 4833kcal 4917kcal 5000kcal 5083kcal 5167kcal 5250kcal 5334kcal 5417kcal 5500kcal 5584kcal 5667kcal 5750kcal 5834kcal 5917kcal 6000kcal 6084kcal 6167kcal 6250kcal 6334kcal 6417kcal 6500kcal 6584kcal 6667kcal 6750kcal 6834kcal 6917kcal 7000kcal 7084kcal 7167kcal 7250kcal 7334kcal 7417kcal 7500kcal 7584kcal 7667kcal 7750kcal 7834kcal 7917kcal 8001kcal 8084kcal 8167kcal 8251kcal 8334kcal 8417kcal 8501kcal 8584kcal 8667kcal 8751kcal 8834kcal 8917kcal 9001kcal 9084kcal 9167kcal 9251kcal 9334kcal 9417kcal 9501kcal 9584kcal 9667kcal 9751kcal 9834kcal 9917kcal 10001kcal 10084kcal 10167kcal 10251kcal 10334kcal 10417kcal 10501kcal 10584kcal 10668kcal 10751kcal 10834kcal 10918kcal 11001kcal 11084kcal 11168kcal 11251kcal 11334kcal 11418kcal 11501kcal 11584kcal 11668kcal 11751kcal 11834kcal 11918kcal 12001kcal 12084kcal 12168kcal 12251kcal 12334kcal 12418kcal 12501kcal
デスクワーク 2528kcal 2600kcal 2672kcal 2744kcal 2817kcal 2889kcal 2961kcal 3033kcal 3105kcal 3178kcal 3250kcal 3322kcal 3394kcal 3467kcal 3539kcal 3611kcal 3683kcal 3756kcal 3828kcal 3900kcal 3972kcal 4044kcal 4117kcal 4189kcal 4261kcal 4333kcal 4406kcal 4478kcal 4550kcal 4622kcal 4695kcal 4767kcal 4839kcal 4911kcal 4983kcal 5056kcal 5128kcal 5200kcal 5272kcal 5345kcal 5417kcal 5489kcal 5561kcal 5634kcal 5706kcal 5778kcal 5850kcal 5922kcal 5995kcal 6067kcal 6139kcal 6211kcal 6284kcal 6356kcal 6428kcal 6500kcal 6573kcal 6645kcal 6717kcal 6789kcal 6861kcal 6934kcal 7006kcal 7078kcal 7150kcal 7223kcal 7295kcal 7367kcal 7439kcal 7512kcal 7584kcal 7656kcal 7728kcal 7800kcal 7873kcal 7945kcal 8017kcal 8089kcal 8162kcal 8234kcal 8306kcal 8378kcal 8451kcal 8523kcal 8595kcal 8667kcal 8739kcal 8812kcal 8884kcal 8956kcal 9028kcal 9101kcal 9173kcal 9245kcal 9317kcal 9390kcal 9462kcal 9534kcal 9606kcal 9678kcal 9751kcal 9823kcal 9895kcal 9967kcal 10040kcal 10112kcal 10184kcal 10256kcal 10329kcal 10401kcal 10473kcal 10545kcal 10617kcal 10690kcal 10762kcal 10834kcal
電車バスに乗車 2528kcal 2600kcal 2672kcal 2744kcal 2817kcal 2889kcal 2961kcal 3033kcal 3105kcal 3178kcal 3250kcal 3322kcal 3394kcal 3467kcal 3539kcal 3611kcal 3683kcal 3756kcal 3828kcal 3900kcal 3972kcal 4044kcal 4117kcal 4189kcal 4261kcal 4333kcal 4406kcal 4478kcal 4550kcal 4622kcal 4695kcal 4767kcal 4839kcal 4911kcal 4983kcal 5056kcal 5128kcal 5200kcal 5272kcal 5345kcal 5417kcal 5489kcal 5561kcal 5634kcal 5706kcal 5778kcal 5850kcal 5922kcal 5995kcal 6067kcal 6139kcal 6211kcal 6284kcal 6356kcal 6428kcal 6500kcal 6573kcal 6645kcal 6717kcal 6789kcal 6861kcal 6934kcal 7006kcal 7078kcal 7150kcal 7223kcal 7295kcal 7367kcal 7439kcal 7512kcal 7584kcal 7656kcal 7728kcal 7800kcal 7873kcal 7945kcal 8017kcal 8089kcal 8162kcal 8234kcal 8306kcal 8378kcal 8451kcal 8523kcal 8595kcal 8667kcal 8739kcal 8812kcal 8884kcal 8956kcal 9028kcal 9101kcal 9173kcal 9245kcal 9317kcal 9390kcal 9462kcal 9534kcal 9606kcal 9678kcal 9751kcal 9823kcal 9895kcal 9967kcal 10040kcal 10112kcal 10184kcal 10256kcal 10329kcal 10401kcal 10473kcal 10545kcal 10617kcal 10690kcal 10762kcal 10834kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ