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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

29時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2721kcal 2798kcal 2876kcal 2954kcal 3032kcal 3109kcal 3187kcal 3265kcal 3342kcal 3420kcal 3498kcal 3576kcal 3653kcal 3731kcal 3809kcal 3887kcal 3964kcal 4042kcal 4120kcal 4198kcal 4275kcal 4353kcal 4431kcal 4509kcal 4586kcal 4664kcal 4742kcal 4820kcal 4897kcal 4975kcal 5053kcal 5131kcal 5208kcal 5286kcal 5364kcal 5442kcal 5519kcal 5597kcal 5675kcal 5753kcal 5830kcal 5908kcal 5986kcal 6064kcal 6141kcal 6219kcal 6297kcal 6374kcal 6452kcal 6530kcal 6608kcal 6685kcal 6763kcal 6841kcal 6919kcal 6996kcal 7074kcal 7152kcal 7230kcal 7307kcal 7385kcal 7463kcal 7541kcal 7618kcal 7696kcal 7774kcal 7852kcal 7929kcal 8007kcal 8085kcal 8163kcal 8240kcal 8318kcal 8396kcal 8474kcal 8551kcal 8629kcal 8707kcal 8785kcal 8862kcal 8940kcal 9018kcal 9096kcal 9173kcal 9251kcal 9329kcal 9406kcal 9484kcal 9562kcal 9640kcal 9717kcal 9795kcal 9873kcal 9951kcal 10028kcal 10106kcal 10184kcal 10262kcal 10339kcal 10417kcal 10495kcal 10573kcal 10650kcal 10728kcal 10806kcal 10884kcal 10961kcal 11039kcal 11117kcal 11195kcal 11272kcal 11350kcal 11428kcal 11506kcal 11583kcal 11661kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3265kcal 3358kcal 3451kcal 3545kcal 3638kcal 3731kcal 3824kcal 3918kcal 4011kcal 4104kcal 4198kcal 4291kcal 4384kcal 4478kcal 4571kcal 4664kcal 4757kcal 4851kcal 4944kcal 5037kcal 5131kcal 5224kcal 5317kcal 5410kcal 5504kcal 5597kcal 5690kcal 5784kcal 5877kcal 5970kcal 6064kcal 6157kcal 6250kcal 6343kcal 6437kcal 6530kcal 6623kcal 6717kcal 6810kcal 6903kcal 6996kcal 7090kcal 7183kcal 7276kcal 7370kcal 7463kcal 7556kcal 7649kcal 7743kcal 7836kcal 7929kcal 8023kcal 8116kcal 8209kcal 8303kcal 8396kcal 8489kcal 8582kcal 8676kcal 8769kcal 8862kcal 8956kcal 9049kcal 9142kcal 9235kcal 9329kcal 9422kcal 9515kcal 9609kcal 9702kcal 9795kcal 9889kcal 9982kcal 10075kcal 10168kcal 10262kcal 10355kcal 10448kcal 10542kcal 10635kcal 10728kcal 10821kcal 10915kcal 11008kcal 11101kcal 11195kcal 11288kcal 11381kcal 11474kcal 11568kcal 11661kcal 11754kcal 11848kcal 11941kcal 12034kcal 12128kcal 12221kcal 12314kcal 12407kcal 12501kcal 12594kcal 12687kcal 12781kcal 12874kcal 12967kcal 13060kcal 13154kcal 13247kcal 13340kcal 13434kcal 13527kcal 13620kcal 13713kcal 13807kcal 13900kcal 13993kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4680kcal 4813kcal 4947kcal 5081kcal 5215kcal 5348kcal 5482kcal 5616kcal 5749kcal 5883kcal 6017kcal 6151kcal 6284kcal 6418kcal 6552kcal 6685kcal 6819kcal 6953kcal 7087kcal 7220kcal 7354kcal 7488kcal 7621kcal 7755kcal 7889kcal 8023kcal 8156kcal 8290kcal 8424kcal 8558kcal 8691kcal 8825kcal 8959kcal 9092kcal 9226kcal 9360kcal 9494kcal 9627kcal 9761kcal 9895kcal 10028kcal 10162kcal 10296kcal 10430kcal 10563kcal 10697kcal 10831kcal 10964kcal 11098kcal 11232kcal 11366kcal 11499kcal 11633kcal 11767kcal 11901kcal 12034kcal 12168kcal 12302kcal 12435kcal 12569kcal 12703kcal 12837kcal 12970kcal 13104kcal 13238kcal 13371kcal 13505kcal 13639kcal 13773kcal 13906kcal 14040kcal 14174kcal 14307kcal 14441kcal 14575kcal 14709kcal 14842kcal 14976kcal 15110kcal 15243kcal 15377kcal 15511kcal 15645kcal 15778kcal 15912kcal 16046kcal 16180kcal 16313kcal 16447kcal 16581kcal 16714kcal 16848kcal 16982kcal 17116kcal 17249kcal 17383kcal 17517kcal 17650kcal 17784kcal 17918kcal 18052kcal 18185kcal 18319kcal 18453kcal 18586kcal 18720kcal 18854kcal 18988kcal 19121kcal 19255kcal 19389kcal 19523kcal 19656kcal 19790kcal 19924kcal 20057kcal
山登り 8707kcal 8956kcal 9204kcal 9453kcal 9702kcal 9951kcal 10199kcal 10448kcal 10697kcal 10946kcal 11195kcal 11443kcal 11692kcal 11941kcal 12190kcal 12439kcal 12687kcal 12936kcal 13185kcal 13434kcal 13682kcal 13931kcal 14180kcal 14429kcal 14678kcal 14926kcal 15175kcal 15424kcal 15673kcal 15921kcal 16170kcal 16419kcal 16668kcal 16917kcal 17165kcal 17414kcal 17663kcal 17912kcal 18160kcal 18409kcal 18658kcal 18907kcal 19156kcal 19404kcal 19653kcal 19902kcal 20151kcal 20399kcal 20648kcal 20897kcal 21146kcal 21395kcal 21643kcal 21892kcal 22141kcal 22390kcal 22638kcal 22887kcal 23136kcal 23385kcal 23634kcal 23882kcal 24131kcal 24380kcal 24629kcal 24878kcal 25126kcal 25375kcal 25624kcal 25873kcal 26121kcal 26370kcal 26619kcal 26868kcal 27117kcal 27365kcal 27614kcal 27863kcal 28112kcal 28360kcal 28609kcal 28858kcal 29107kcal 29356kcal 29604kcal 29853kcal 30102kcal 30351kcal 30599kcal 30848kcal 31097kcal 31346kcal 31595kcal 31843kcal 32092kcal 32341kcal 32590kcal 32838kcal 33087kcal 33336kcal 33585kcal 33834kcal 34082kcal 34331kcal 34580kcal 34829kcal 35077kcal 35326kcal 35575kcal 35824kcal 36073kcal 36321kcal 36570kcal 36819kcal 37068kcal 37317kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6530kcal 6717kcal 6903kcal 7090kcal 7276kcal 7463kcal 7649kcal 7836kcal 8023kcal 8209kcal 8396kcal 8582kcal 8769kcal 8956kcal 9142kcal 9329kcal 9515kcal 9702kcal 9889kcal 10075kcal 10262kcal 10448kcal 10635kcal 10821kcal 11008kcal 11195kcal 11381kcal 11568kcal 11754kcal 11941kcal 12128kcal 12314kcal 12501kcal 12687kcal 12874kcal 13060kcal 13247kcal 13434kcal 13620kcal 13807kcal 13993kcal 14180kcal 14367kcal 14553kcal 14740kcal 14926kcal 15113kcal 15299kcal 15486kcal 15673kcal 15859kcal 16046kcal 16232kcal 16419kcal 16606kcal 16792kcal 16979kcal 17165kcal 17352kcal 17538kcal 17725kcal 17912kcal 18098kcal 18285kcal 18471kcal 18658kcal 18845kcal 19031kcal 19218kcal 19404kcal 19591kcal 19778kcal 19964kcal 20151kcal 20337kcal 20524kcal 20710kcal 20897kcal 21084kcal 21270kcal 21457kcal 21643kcal 21830kcal 22017kcal 22203kcal 22390kcal 22576kcal 22763kcal 22949kcal 23136kcal 23323kcal 23509kcal 23696kcal 23882kcal 24069kcal 24256kcal 24442kcal 24629kcal 24815kcal 25002kcal 25188kcal 25375kcal 25562kcal 25748kcal 25935kcal 26121kcal 26308kcal 26495kcal 26681kcal 26868kcal 27054kcal 27241kcal 27427kcal 27614kcal 27801kcal 27987kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8707kcal 8956kcal 9204kcal 9453kcal 9702kcal 9951kcal 10199kcal 10448kcal 10697kcal 10946kcal 11195kcal 11443kcal 11692kcal 11941kcal 12190kcal 12439kcal 12687kcal 12936kcal 13185kcal 13434kcal 13682kcal 13931kcal 14180kcal 14429kcal 14678kcal 14926kcal 15175kcal 15424kcal 15673kcal 15921kcal 16170kcal 16419kcal 16668kcal 16917kcal 17165kcal 17414kcal 17663kcal 17912kcal 18160kcal 18409kcal 18658kcal 18907kcal 19156kcal 19404kcal 19653kcal 19902kcal 20151kcal 20399kcal 20648kcal 20897kcal 21146kcal 21395kcal 21643kcal 21892kcal 22141kcal 22390kcal 22638kcal 22887kcal 23136kcal 23385kcal 23634kcal 23882kcal 24131kcal 24380kcal 24629kcal 24878kcal 25126kcal 25375kcal 25624kcal 25873kcal 26121kcal 26370kcal 26619kcal 26868kcal 27117kcal 27365kcal 27614kcal 27863kcal 28112kcal 28360kcal 28609kcal 28858kcal 29107kcal 29356kcal 29604kcal 29853kcal 30102kcal 30351kcal 30599kcal 30848kcal 31097kcal 31346kcal 31595kcal 31843kcal 32092kcal 32341kcal 32590kcal 32838kcal 33087kcal 33336kcal 33585kcal 33834kcal 34082kcal 34331kcal 34580kcal 34829kcal 35077kcal 35326kcal 35575kcal 35824kcal 36073kcal 36321kcal 36570kcal 36819kcal 37068kcal 37317kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10884kcal 11195kcal 11506kcal 11817kcal 12128kcal 12439kcal 12749kcal 13060kcal 13371kcal 13682kcal 13993kcal 14304kcal 14615kcal 14926kcal 15237kcal 15548kcal 15859kcal 16170kcal 16481kcal 16792kcal 17103kcal 17414kcal 17725kcal 18036kcal 18347kcal 18658kcal 18969kcal 19280kcal 19591kcal 19902kcal 20213kcal 20524kcal 20835kcal 21146kcal 21457kcal 21768kcal 22079kcal 22390kcal 22701kcal 23012kcal 23323kcal 23634kcal 23945kcal 24256kcal 24567kcal 24878kcal 25188kcal 25499kcal 25810kcal 26121kcal 26432kcal 26743kcal 27054kcal 27365kcal 27676kcal 27987kcal 28298kcal 28609kcal 28920kcal 29231kcal 29542kcal 29853kcal 30164kcal 30475kcal 30786kcal 31097kcal 31408kcal 31719kcal 32030kcal 32341kcal 32652kcal 32963kcal 33274kcal 33585kcal 33896kcal 34207kcal 34518kcal 34829kcal 35140kcal 35451kcal 35762kcal 36073kcal 36384kcal 36695kcal 37006kcal 37317kcal 37627kcal 37938kcal 38249kcal 38560kcal 38871kcal 39182kcal 39493kcal 39804kcal 40115kcal 40426kcal 40737kcal 41048kcal 41359kcal 41670kcal 41981kcal 42292kcal 42603kcal 42914kcal 43225kcal 43536kcal 43847kcal 44158kcal 44469kcal 44780kcal 45091kcal 45402kcal 45713kcal 46024kcal 46335kcal 46646kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9578kcal 9851kcal 10125kcal 10399kcal 10672kcal 10946kcal 11219kcal 11493kcal 11767kcal 12040kcal 12314kcal 12588kcal 12861kcal 13135kcal 13409kcal 13682kcal 13956kcal 14230kcal 14503kcal 14777kcal 15051kcal 15324kcal 15598kcal 15872kcal 16145kcal 16419kcal 16693kcal 16966kcal 17240kcal 17514kcal 17787kcal 18061kcal 18335kcal 18608kcal 18882kcal 19156kcal 19429kcal 19703kcal 19977kcal 20250kcal 20524kcal 20798kcal 21071kcal 21345kcal 21618kcal 21892kcal 22166kcal 22439kcal 22713kcal 22987kcal 23260kcal 23534kcal 23808kcal 24081kcal 24355kcal 24629kcal 24902kcal 25176kcal 25450kcal 25723kcal 25997kcal 26271kcal 26544kcal 26818kcal 27092kcal 27365kcal 27639kcal 27913kcal 28186kcal 28460kcal 28734kcal 29007kcal 29281kcal 29555kcal 29828kcal 30102kcal 30376kcal 30649kcal 30923kcal 31197kcal 31470kcal 31744kcal 32017kcal 32291kcal 32565kcal 32838kcal 33112kcal 33386kcal 33659kcal 33933kcal 34207kcal 34480kcal 34754kcal 35028kcal 35301kcal 35575kcal 35849kcal 36122kcal 36396kcal 36670kcal 36943kcal 37217kcal 37491kcal 37764kcal 38038kcal 38312kcal 38585kcal 38859kcal 39133kcal 39406kcal 39680kcal 39954kcal 40227kcal 40501kcal 40775kcal 41048kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12843kcal 13210kcal 13577kcal 13944kcal 14311kcal 14678kcal 15044kcal 15411kcal 15778kcal 16145kcal 16512kcal 16879kcal 17246kcal 17613kcal 17980kcal 18347kcal 18714kcal 19081kcal 19448kcal 19815kcal 20182kcal 20549kcal 20916kcal 21283kcal 21650kcal 22017kcal 22383kcal 22750kcal 23117kcal 23484kcal 23851kcal 24218kcal 24585kcal 24952kcal 25319kcal 25686kcal 26053kcal 26420kcal 26787kcal 27154kcal 27521kcal 27888kcal 28255kcal 28622kcal 28989kcal 29356kcal 29722kcal 30089kcal 30456kcal 30823kcal 31190kcal 31557kcal 31924kcal 32291kcal 32658kcal 33025kcal 33392kcal 33759kcal 34126kcal 34493kcal 34860kcal 35227kcal 35594kcal 35961kcal 36328kcal 36695kcal 37062kcal 37428kcal 37795kcal 38162kcal 38529kcal 38896kcal 39263kcal 39630kcal 39997kcal 40364kcal 40731kcal 41098kcal 41465kcal 41832kcal 42199kcal 42566kcal 42933kcal 43300kcal 43667kcal 44034kcal 44401kcal 44767kcal 45134kcal 45501kcal 45868kcal 46235kcal 46602kcal 46969kcal 47336kcal 47703kcal 48070kcal 48437kcal 48804kcal 49171kcal 49538kcal 49905kcal 50272kcal 50639kcal 51006kcal 51373kcal 51740kcal 52106kcal 52473kcal 52840kcal 53207kcal 53574kcal 53941kcal 54308kcal 54675kcal 55042kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13387kcal 13769kcal 14152kcal 14534kcal 14917kcal 15299kcal 15682kcal 16064kcal 16447kcal 16829kcal 17212kcal 17594kcal 17977kcal 18359kcal 18742kcal 19124kcal 19507kcal 19889kcal 20272kcal 20654kcal 21037kcal 21419kcal 21802kcal 22184kcal 22567kcal 22949kcal 23332kcal 23714kcal 24097kcal 24479kcal 24862kcal 25244kcal 25627kcal 26009kcal 26392kcal 26774kcal 27157kcal 27539kcal 27922kcal 28304kcal 28687kcal 29069kcal 29452kcal 29834kcal 30217kcal 30599kcal 30982kcal 31364kcal 31747kcal 32129kcal 32512kcal 32894kcal 33277kcal 33659kcal 34042kcal 34424kcal 34807kcal 35189kcal 35572kcal 35954kcal 36337kcal 36719kcal 37102kcal 37484kcal 37867kcal 38249kcal 38632kcal 39014kcal 39397kcal 39779kcal 40162kcal 40544kcal 40927kcal 41309kcal 41692kcal 42074kcal 42457kcal 42839kcal 43222kcal 43604kcal 43987kcal 44369kcal 44752kcal 45134kcal 45517kcal 45899kcal 46282kcal 46664kcal 47047kcal 47429kcal 47812kcal 48194kcal 48577kcal 48959kcal 49342kcal 49724kcal 50107kcal 50489kcal 50872kcal 51254kcal 51637kcal 52019kcal 52402kcal 52784kcal 53167kcal 53549kcal 53932kcal 54314kcal 54697kcal 55079kcal 55462kcal 55844kcal 56227kcal 56609kcal 56992kcal 57374kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5768kcal 5933kcal 6098kcal 6263kcal 6427kcal 6592kcal 6757kcal 6922kcal 7087kcal 7251kcal 7416kcal 7581kcal 7746kcal 7911kcal 8076kcal 8240kcal 8405kcal 8570kcal 8735kcal 8900kcal 9064kcal 9229kcal 9394kcal 9559kcal 9724kcal 9889kcal 10053kcal 10218kcal 10383kcal 10548kcal 10713kcal 10877kcal 11042kcal 11207kcal 11372kcal 11537kcal 11701kcal 11866kcal 12031kcal 12196kcal 12361kcal 12526kcal 12690kcal 12855kcal 13020kcal 13185kcal 13350kcal 13514kcal 13679kcal 13844kcal 14009kcal 14174kcal 14339kcal 14503kcal 14668kcal 14833kcal 14998kcal 15163kcal 15327kcal 15492kcal 15657kcal 15822kcal 15987kcal 16152kcal 16316kcal 16481kcal 16646kcal 16811kcal 16976kcal 17140kcal 17305kcal 17470kcal 17635kcal 17800kcal 17965kcal 18129kcal 18294kcal 18459kcal 18624kcal 18789kcal 18953kcal 19118kcal 19283kcal 19448kcal 19613kcal 19778kcal 19942kcal 20107kcal 20272kcal 20437kcal 20602kcal 20766kcal 20931kcal 21096kcal 21261kcal 21426kcal 21590kcal 21755kcal 21920kcal 22085kcal 22250kcal 22415kcal 22579kcal 22744kcal 22909kcal 23074kcal 23239kcal 23403kcal 23568kcal 23733kcal 23898kcal 24063kcal 24228kcal 24392kcal 24557kcal 24722kcal
水泳
(普通:全般)		 9033kcal 9291kcal 9550kcal 9808kcal 10066kcal 10324kcal 10582kcal 10840kcal 11098kcal 11356kcal 11614kcal 11873kcal 12131kcal 12389kcal 12647kcal 12905kcal 13163kcal 13421kcal 13679kcal 13937kcal 14196kcal 14454kcal 14712kcal 14970kcal 15228kcal 15486kcal 15744kcal 16002kcal 16260kcal 16518kcal 16777kcal 17035kcal 17293kcal 17551kcal 17809kcal 18067kcal 18325kcal 18583kcal 18841kcal 19100kcal 19358kcal 19616kcal 19874kcal 20132kcal 20390kcal 20648kcal 20906kcal 21164kcal 21423kcal 21681kcal 21939kcal 22197kcal 22455kcal 22713kcal 22971kcal 23229kcal 23487kcal 23746kcal 24004kcal 24262kcal 24520kcal 24778kcal 25036kcal 25294kcal 25552kcal 25810kcal 26069kcal 26327kcal 26585kcal 26843kcal 27101kcal 27359kcal 27617kcal 27875kcal 28133kcal 28392kcal 28650kcal 28908kcal 29166kcal 29424kcal 29682kcal 29940kcal 30198kcal 30456kcal 30715kcal 30973kcal 31231kcal 31489kcal 31747kcal 32005kcal 32263kcal 32521kcal 32779kcal 33037kcal 33296kcal 33554kcal 33812kcal 34070kcal 34328kcal 34586kcal 34844kcal 35102kcal 35360kcal 35619kcal 35877kcal 36135kcal 36393kcal 36651kcal 36909kcal 37167kcal 37425kcal 37683kcal 37942kcal 38200kcal 38458kcal 38716kcal
水泳
(速め:全般)		 10884kcal 11195kcal 11506kcal 11817kcal 12128kcal 12439kcal 12749kcal 13060kcal 13371kcal 13682kcal 13993kcal 14304kcal 14615kcal 14926kcal 15237kcal 15548kcal 15859kcal 16170kcal 16481kcal 16792kcal 17103kcal 17414kcal 17725kcal 18036kcal 18347kcal 18658kcal 18969kcal 19280kcal 19591kcal 19902kcal 20213kcal 20524kcal 20835kcal 21146kcal 21457kcal 21768kcal 22079kcal 22390kcal 22701kcal 23012kcal 23323kcal 23634kcal 23945kcal 24256kcal 24567kcal 24878kcal 25188kcal 25499kcal 25810kcal 26121kcal 26432kcal 26743kcal 27054kcal 27365kcal 27676kcal 27987kcal 28298kcal 28609kcal 28920kcal 29231kcal 29542kcal 29853kcal 30164kcal 30475kcal 30786kcal 31097kcal 31408kcal 31719kcal 32030kcal 32341kcal 32652kcal 32963kcal 33274kcal 33585kcal 33896kcal 34207kcal 34518kcal 34829kcal 35140kcal 35451kcal 35762kcal 36073kcal 36384kcal 36695kcal 37006kcal 37317kcal 37627kcal 37938kcal 38249kcal 38560kcal 38871kcal 39182kcal 39493kcal 39804kcal 40115kcal 40426kcal 40737kcal 41048kcal 41359kcal 41670kcal 41981kcal 42292kcal 42603kcal 42914kcal 43225kcal 43536kcal 43847kcal 44158kcal 44469kcal 44780kcal 45091kcal 45402kcal 45713kcal 46024kcal 46335kcal 46646kcal
水泳
(バタフライ)		 15020kcal 15449kcal 15878kcal 16307kcal 16736kcal 17165kcal 17594kcal 18024kcal 18453kcal 18882kcal 19311kcal 19740kcal 20169kcal 20598kcal 21028kcal 21457kcal 21886kcal 22315kcal 22744kcal 23173kcal 23603kcal 24032kcal 24461kcal 24890kcal 25319kcal 25748kcal 26177kcal 26607kcal 27036kcal 27465kcal 27894kcal 28323kcal 28752kcal 29181kcal 29611kcal 30040kcal 30469kcal 30898kcal 31327kcal 31756kcal 32185kcal 32615kcal 33044kcal 33473kcal 33902kcal 34331kcal 34760kcal 35189kcal 35619kcal 36048kcal 36477kcal 36906kcal 37335kcal 37764kcal 38193kcal 38623kcal 39052kcal 39481kcal 39910kcal 40339kcal 40768kcal 41197kcal 41627kcal 42056kcal 42485kcal 42914kcal 43343kcal 43772kcal 44201kcal 44631kcal 45060kcal 45489kcal 45918kcal 46347kcal 46776kcal 47206kcal 47635kcal 48064kcal 48493kcal 48922kcal 49351kcal 49780kcal 50210kcal 50639kcal 51068kcal 51497kcal 51926kcal 52355kcal 52784kcal 53214kcal 53643kcal 54072kcal 54501kcal 54930kcal 55359kcal 55788kcal 56218kcal 56647kcal 57076kcal 57505kcal 57934kcal 58363kcal 58792kcal 59222kcal 59651kcal 60080kcal 60509kcal 60938kcal 61367kcal 61796kcal 62226kcal 62655kcal 63084kcal 63513kcal 63942kcal 64371kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6530kcal 6717kcal 6903kcal 7090kcal 7276kcal 7463kcal 7649kcal 7836kcal 8023kcal 8209kcal 8396kcal 8582kcal 8769kcal 8956kcal 9142kcal 9329kcal 9515kcal 9702kcal 9889kcal 10075kcal 10262kcal 10448kcal 10635kcal 10821kcal 11008kcal 11195kcal 11381kcal 11568kcal 11754kcal 11941kcal 12128kcal 12314kcal 12501kcal 12687kcal 12874kcal 13060kcal 13247kcal 13434kcal 13620kcal 13807kcal 13993kcal 14180kcal 14367kcal 14553kcal 14740kcal 14926kcal 15113kcal 15299kcal 15486kcal 15673kcal 15859kcal 16046kcal 16232kcal 16419kcal 16606kcal 16792kcal 16979kcal 17165kcal 17352kcal 17538kcal 17725kcal 17912kcal 18098kcal 18285kcal 18471kcal 18658kcal 18845kcal 19031kcal 19218kcal 19404kcal 19591kcal 19778kcal 19964kcal 20151kcal 20337kcal 20524kcal 20710kcal 20897kcal 21084kcal 21270kcal 21457kcal 21643kcal 21830kcal 22017kcal 22203kcal 22390kcal 22576kcal 22763kcal 22949kcal 23136kcal 23323kcal 23509kcal 23696kcal 23882kcal 24069kcal 24256kcal 24442kcal 24629kcal 24815kcal 25002kcal 25188kcal 25375kcal 25562kcal 25748kcal 25935kcal 26121kcal 26308kcal 26495kcal 26681kcal 26868kcal 27054kcal 27241kcal 27427kcal 27614kcal 27801kcal 27987kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8707kcal 8956kcal 9204kcal 9453kcal 9702kcal 9951kcal 10199kcal 10448kcal 10697kcal 10946kcal 11195kcal 11443kcal 11692kcal 11941kcal 12190kcal 12439kcal 12687kcal 12936kcal 13185kcal 13434kcal 13682kcal 13931kcal 14180kcal 14429kcal 14678kcal 14926kcal 15175kcal 15424kcal 15673kcal 15921kcal 16170kcal 16419kcal 16668kcal 16917kcal 17165kcal 17414kcal 17663kcal 17912kcal 18160kcal 18409kcal 18658kcal 18907kcal 19156kcal 19404kcal 19653kcal 19902kcal 20151kcal 20399kcal 20648kcal 20897kcal 21146kcal 21395kcal 21643kcal 21892kcal 22141kcal 22390kcal 22638kcal 22887kcal 23136kcal 23385kcal 23634kcal 23882kcal 24131kcal 24380kcal 24629kcal 24878kcal 25126kcal 25375kcal 25624kcal 25873kcal 26121kcal 26370kcal 26619kcal 26868kcal 27117kcal 27365kcal 27614kcal 27863kcal 28112kcal 28360kcal 28609kcal 28858kcal 29107kcal 29356kcal 29604kcal 29853kcal 30102kcal 30351kcal 30599kcal 30848kcal 31097kcal 31346kcal 31595kcal 31843kcal 32092kcal 32341kcal 32590kcal 32838kcal 33087kcal 33336kcal 33585kcal 33834kcal 34082kcal 34331kcal 34580kcal 34829kcal 35077kcal 35326kcal 35575kcal 35824kcal 36073kcal 36321kcal 36570kcal 36819kcal 37068kcal 37317kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10884kcal 11195kcal 11506kcal 11817kcal 12128kcal 12439kcal 12749kcal 13060kcal 13371kcal 13682kcal 13993kcal 14304kcal 14615kcal 14926kcal 15237kcal 15548kcal 15859kcal 16170kcal 16481kcal 16792kcal 17103kcal 17414kcal 17725kcal 18036kcal 18347kcal 18658kcal 18969kcal 19280kcal 19591kcal 19902kcal 20213kcal 20524kcal 20835kcal 21146kcal 21457kcal 21768kcal 22079kcal 22390kcal 22701kcal 23012kcal 23323kcal 23634kcal 23945kcal 24256kcal 24567kcal 24878kcal 25188kcal 25499kcal 25810kcal 26121kcal 26432kcal 26743kcal 27054kcal 27365kcal 27676kcal 27987kcal 28298kcal 28609kcal 28920kcal 29231kcal 29542kcal 29853kcal 30164kcal 30475kcal 30786kcal 31097kcal 31408kcal 31719kcal 32030kcal 32341kcal 32652kcal 32963kcal 33274kcal 33585kcal 33896kcal 34207kcal 34518kcal 34829kcal 35140kcal 35451kcal 35762kcal 36073kcal 36384kcal 36695kcal 37006kcal 37317kcal 37627kcal 37938kcal 38249kcal 38560kcal 38871kcal 39182kcal 39493kcal 39804kcal 40115kcal 40426kcal 40737kcal 41048kcal 41359kcal 41670kcal 41981kcal 42292kcal 42603kcal 42914kcal 43225kcal 43536kcal 43847kcal 44158kcal 44469kcal 44780kcal 45091kcal 45402kcal 45713kcal 46024kcal 46335kcal 46646kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4135kcal 4254kcal 4372kcal 4490kcal 4608kcal 4726kcal 4844kcal 4963kcal 5081kcal 5199kcal 5317kcal 5435kcal 5554kcal 5672kcal 5790kcal 5908kcal 6026kcal 6144kcal 6263kcal 6381kcal 6499kcal 6617kcal 6735kcal 6853kcal 6972kcal 7090kcal 7208kcal 7326kcal 7444kcal 7562kcal 7681kcal 7799kcal 7917kcal 8035kcal 8153kcal 8271kcal 8390kcal 8508kcal 8626kcal 8744kcal 8862kcal 8980kcal 9099kcal 9217kcal 9335kcal 9453kcal 9571kcal 9689kcal 9808kcal 9926kcal 10044kcal 10162kcal 10280kcal 10399kcal 10517kcal 10635kcal 10753kcal 10871kcal 10989kcal 11108kcal 11226kcal 11344kcal 11462kcal 11580kcal 11698kcal 11817kcal 11935kcal 12053kcal 12171kcal 12289kcal 12407kcal 12526kcal 12644kcal 12762kcal 12880kcal 12998kcal 13116kcal 13235kcal 13353kcal 13471kcal 13589kcal 13707kcal 13825kcal 13944kcal 14062kcal 14180kcal 14298kcal 14416kcal 14534kcal 14653kcal 14771kcal 14889kcal 15007kcal 15125kcal 15243kcal 15362kcal 15480kcal 15598kcal 15716kcal 15834kcal 15953kcal 16071kcal 16189kcal 16307kcal 16425kcal 16543kcal 16662kcal 16780kcal 16898kcal 17016kcal 17134kcal 17252kcal 17371kcal 17489kcal 17607kcal 17725kcal
筋トレ
背筋運動		 4135kcal 4254kcal 4372kcal 4490kcal 4608kcal 4726kcal 4844kcal 4963kcal 5081kcal 5199kcal 5317kcal 5435kcal 5554kcal 5672kcal 5790kcal 5908kcal 6026kcal 6144kcal 6263kcal 6381kcal 6499kcal 6617kcal 6735kcal 6853kcal 6972kcal 7090kcal 7208kcal 7326kcal 7444kcal 7562kcal 7681kcal 7799kcal 7917kcal 8035kcal 8153kcal 8271kcal 8390kcal 8508kcal 8626kcal 8744kcal 8862kcal 8980kcal 9099kcal 9217kcal 9335kcal 9453kcal 9571kcal 9689kcal 9808kcal 9926kcal 10044kcal 10162kcal 10280kcal 10399kcal 10517kcal 10635kcal 10753kcal 10871kcal 10989kcal 11108kcal 11226kcal 11344kcal 11462kcal 11580kcal 11698kcal 11817kcal 11935kcal 12053kcal 12171kcal 12289kcal 12407kcal 12526kcal 12644kcal 12762kcal 12880kcal 12998kcal 13116kcal 13235kcal 13353kcal 13471kcal 13589kcal 13707kcal 13825kcal 13944kcal 14062kcal 14180kcal 14298kcal 14416kcal 14534kcal 14653kcal 14771kcal 14889kcal 15007kcal 15125kcal 15243kcal 15362kcal 15480kcal 15598kcal 15716kcal 15834kcal 15953kcal 16071kcal 16189kcal 16307kcal 16425kcal 16543kcal 16662kcal 16780kcal 16898kcal 17016kcal 17134kcal 17252kcal 17371kcal 17489kcal 17607kcal 17725kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4135kcal 4254kcal 4372kcal 4490kcal 4608kcal 4726kcal 4844kcal 4963kcal 5081kcal 5199kcal 5317kcal 5435kcal 5554kcal 5672kcal 5790kcal 5908kcal 6026kcal 6144kcal 6263kcal 6381kcal 6499kcal 6617kcal 6735kcal 6853kcal 6972kcal 7090kcal 7208kcal 7326kcal 7444kcal 7562kcal 7681kcal 7799kcal 7917kcal 8035kcal 8153kcal 8271kcal 8390kcal 8508kcal 8626kcal 8744kcal 8862kcal 8980kcal 9099kcal 9217kcal 9335kcal 9453kcal 9571kcal 9689kcal 9808kcal 9926kcal 10044kcal 10162kcal 10280kcal 10399kcal 10517kcal 10635kcal 10753kcal 10871kcal 10989kcal 11108kcal 11226kcal 11344kcal 11462kcal 11580kcal 11698kcal 11817kcal 11935kcal 12053kcal 12171kcal 12289kcal 12407kcal 12526kcal 12644kcal 12762kcal 12880kcal 12998kcal 13116kcal 13235kcal 13353kcal 13471kcal 13589kcal 13707kcal 13825kcal 13944kcal 14062kcal 14180kcal 14298kcal 14416kcal 14534kcal 14653kcal 14771kcal 14889kcal 15007kcal 15125kcal 15243kcal 15362kcal 15480kcal 15598kcal 15716kcal 15834kcal 15953kcal 16071kcal 16189kcal 16307kcal 16425kcal 16543kcal 16662kcal 16780kcal 16898kcal 17016kcal 17134kcal 17252kcal 17371kcal 17489kcal 17607kcal 17725kcal
筋トレ
懸垂		 4135kcal 4254kcal 4372kcal 4490kcal 4608kcal 4726kcal 4844kcal 4963kcal 5081kcal 5199kcal 5317kcal 5435kcal 5554kcal 5672kcal 5790kcal 5908kcal 6026kcal 6144kcal 6263kcal 6381kcal 6499kcal 6617kcal 6735kcal 6853kcal 6972kcal 7090kcal 7208kcal 7326kcal 7444kcal 7562kcal 7681kcal 7799kcal 7917kcal 8035kcal 8153kcal 8271kcal 8390kcal 8508kcal 8626kcal 8744kcal 8862kcal 8980kcal 9099kcal 9217kcal 9335kcal 9453kcal 9571kcal 9689kcal 9808kcal 9926kcal 10044kcal 10162kcal 10280kcal 10399kcal 10517kcal 10635kcal 10753kcal 10871kcal 10989kcal 11108kcal 11226kcal 11344kcal 11462kcal 11580kcal 11698kcal 11817kcal 11935kcal 12053kcal 12171kcal 12289kcal 12407kcal 12526kcal 12644kcal 12762kcal 12880kcal 12998kcal 13116kcal 13235kcal 13353kcal 13471kcal 13589kcal 13707kcal 13825kcal 13944kcal 14062kcal 14180kcal 14298kcal 14416kcal 14534kcal 14653kcal 14771kcal 14889kcal 15007kcal 15125kcal 15243kcal 15362kcal 15480kcal 15598kcal 15716kcal 15834kcal 15953kcal 16071kcal 16189kcal 16307kcal 16425kcal 16543kcal 16662kcal 16780kcal 16898kcal 17016kcal 17134kcal 17252kcal 17371kcal 17489kcal 17607kcal 17725kcal
筋トレ
スクワット		 5442kcal 5597kcal 5753kcal 5908kcal 6064kcal 6219kcal 6374kcal 6530kcal 6685kcal 6841kcal 6996kcal 7152kcal 7307kcal 7463kcal 7618kcal 7774kcal 7929kcal 8085kcal 8240kcal 8396kcal 8551kcal 8707kcal 8862kcal 9018kcal 9173kcal 9329kcal 9484kcal 9640kcal 9795kcal 9951kcal 10106kcal 10262kcal 10417kcal 10573kcal 10728kcal 10884kcal 11039kcal 11195kcal 11350kcal 11506kcal 11661kcal 11817kcal 11972kcal 12128kcal 12283kcal 12439kcal 12594kcal 12749kcal 12905kcal 13060kcal 13216kcal 13371kcal 13527kcal 13682kcal 13838kcal 13993kcal 14149kcal 14304kcal 14460kcal 14615kcal 14771kcal 14926kcal 15082kcal 15237kcal 15393kcal 15548kcal 15704kcal 15859kcal 16015kcal 16170kcal 16326kcal 16481kcal 16637kcal 16792kcal 16948kcal 17103kcal 17259kcal 17414kcal 17570kcal 17725kcal 17881kcal 18036kcal 18192kcal 18347kcal 18503kcal 18658kcal 18813kcal 18969kcal 19124kcal 19280kcal 19435kcal 19591kcal 19746kcal 19902kcal 20057kcal 20213kcal 20368kcal 20524kcal 20679kcal 20835kcal 20990kcal 21146kcal 21301kcal 21457kcal 21612kcal 21768kcal 21923kcal 22079kcal 22234kcal 22390kcal 22545kcal 22701kcal 22856kcal 23012kcal 23167kcal 23323kcal
ヨガ
ハタ		 3265kcal 3358kcal 3451kcal 3545kcal 3638kcal 3731kcal 3824kcal 3918kcal 4011kcal 4104kcal 4198kcal 4291kcal 4384kcal 4478kcal 4571kcal 4664kcal 4757kcal 4851kcal 4944kcal 5037kcal 5131kcal 5224kcal 5317kcal 5410kcal 5504kcal 5597kcal 5690kcal 5784kcal 5877kcal 5970kcal 6064kcal 6157kcal 6250kcal 6343kcal 6437kcal 6530kcal 6623kcal 6717kcal 6810kcal 6903kcal 6996kcal 7090kcal 7183kcal 7276kcal 7370kcal 7463kcal 7556kcal 7649kcal 7743kcal 7836kcal 7929kcal 8023kcal 8116kcal 8209kcal 8303kcal 8396kcal 8489kcal 8582kcal 8676kcal 8769kcal 8862kcal 8956kcal 9049kcal 9142kcal 9235kcal 9329kcal 9422kcal 9515kcal 9609kcal 9702kcal 9795kcal 9889kcal 9982kcal 10075kcal 10168kcal 10262kcal 10355kcal 10448kcal 10542kcal 10635kcal 10728kcal 10821kcal 10915kcal 11008kcal 11101kcal 11195kcal 11288kcal 11381kcal 11474kcal 11568kcal 11661kcal 11754kcal 11848kcal 11941kcal 12034kcal 12128kcal 12221kcal 12314kcal 12407kcal 12501kcal 12594kcal 12687kcal 12781kcal 12874kcal 12967kcal 13060kcal 13154kcal 13247kcal 13340kcal 13434kcal 13527kcal 13620kcal 13713kcal 13807kcal 13900kcal 13993kcal
ヨガ
パワー		 4353kcal 4478kcal 4602kcal 4726kcal 4851kcal 4975kcal 5099kcal 5224kcal 5348kcal 5473kcal 5597kcal 5721kcal 5846kcal 5970kcal 6095kcal 6219kcal 6343kcal 6468kcal 6592kcal 6717kcal 6841kcal 6965kcal 7090kcal 7214kcal 7339kcal 7463kcal 7587kcal 7712kcal 7836kcal 7960kcal 8085kcal 8209kcal 8334kcal 8458kcal 8582kcal 8707kcal 8831kcal 8956kcal 9080kcal 9204kcal 9329kcal 9453kcal 9578kcal 9702kcal 9826kcal 9951kcal 10075kcal 10199kcal 10324kcal 10448kcal 10573kcal 10697kcal 10821kcal 10946kcal 11070kcal 11195kcal 11319kcal 11443kcal 11568kcal 11692kcal 11817kcal 11941kcal 12065kcal 12190kcal 12314kcal 12439kcal 12563kcal 12687kcal 12812kcal 12936kcal 13060kcal 13185kcal 13309kcal 13434kcal 13558kcal 13682kcal 13807kcal 13931kcal 14056kcal 14180kcal 14304kcal 14429kcal 14553kcal 14678kcal 14802kcal 14926kcal 15051kcal 15175kcal 15299kcal 15424kcal 15548kcal 15673kcal 15797kcal 15921kcal 16046kcal 16170kcal 16295kcal 16419kcal 16543kcal 16668kcal 16792kcal 16917kcal 17041kcal 17165kcal 17290kcal 17414kcal 17538kcal 17663kcal 17787kcal 17912kcal 18036kcal 18160kcal 18285kcal 18409kcal 18534kcal 18658kcal
ダンス
ゆっくり		 5442kcal 5597kcal 5753kcal 5908kcal 6064kcal 6219kcal 6374kcal 6530kcal 6685kcal 6841kcal 6996kcal 7152kcal 7307kcal 7463kcal 7618kcal 7774kcal 7929kcal 8085kcal 8240kcal 8396kcal 8551kcal 8707kcal 8862kcal 9018kcal 9173kcal 9329kcal 9484kcal 9640kcal 9795kcal 9951kcal 10106kcal 10262kcal 10417kcal 10573kcal 10728kcal 10884kcal 11039kcal 11195kcal 11350kcal 11506kcal 11661kcal 11817kcal 11972kcal 12128kcal 12283kcal 12439kcal 12594kcal 12749kcal 12905kcal 13060kcal 13216kcal 13371kcal 13527kcal 13682kcal 13838kcal 13993kcal 14149kcal 14304kcal 14460kcal 14615kcal 14771kcal 14926kcal 15082kcal 15237kcal 15393kcal 15548kcal 15704kcal 15859kcal 16015kcal 16170kcal 16326kcal 16481kcal 16637kcal 16792kcal 16948kcal 17103kcal 17259kcal 17414kcal 17570kcal 17725kcal 17881kcal 18036kcal 18192kcal 18347kcal 18503kcal 18658kcal 18813kcal 18969kcal 19124kcal 19280kcal 19435kcal 19591kcal 19746kcal 19902kcal 20057kcal 20213kcal 20368kcal 20524kcal 20679kcal 20835kcal 20990kcal 21146kcal 21301kcal 21457kcal 21612kcal 21768kcal 21923kcal 22079kcal 22234kcal 22390kcal 22545kcal 22701kcal 22856kcal 23012kcal 23167kcal 23323kcal
ダンス
普通		 7945kcal 8172kcal 8399kcal 8626kcal 8853kcal 9080kcal 9307kcal 9534kcal 9761kcal 9988kcal 10215kcal 10442kcal 10669kcal 10896kcal 11123kcal 11350kcal 11577kcal 11804kcal 12031kcal 12258kcal 12485kcal 12712kcal 12939kcal 13166kcal 13393kcal 13620kcal 13847kcal 14074kcal 14301kcal 14528kcal 14755kcal 14982kcal 15209kcal 15436kcal 15663kcal 15890kcal 16117kcal 16344kcal 16571kcal 16798kcal 17025kcal 17252kcal 17479kcal 17706kcal 17933kcal 18160kcal 18387kcal 18614kcal 18841kcal 19068kcal 19295kcal 19523kcal 19750kcal 19977kcal 20204kcal 20431kcal 20658kcal 20885kcal 21112kcal 21339kcal 21566kcal 21793kcal 22020kcal 22247kcal 22474kcal 22701kcal 22928kcal 23155kcal 23382kcal 23609kcal 23836kcal 24063kcal 24290kcal 24517kcal 24744kcal 24971kcal 25198kcal 25425kcal 25652kcal 25879kcal 26106kcal 26333kcal 26560kcal 26787kcal 27014kcal 27241kcal 27468kcal 27695kcal 27922kcal 28149kcal 28376kcal 28603kcal 28830kcal 29057kcal 29284kcal 29511kcal 29738kcal 29965kcal 30192kcal 30419kcal 30646kcal 30873kcal 31100kcal 31327kcal 31554kcal 31781kcal 32008kcal 32235kcal 32462kcal 32689kcal 32916kcal 33143kcal 33370kcal 33597kcal 33824kcal 34051kcal
ダンス
激しい		 9795kcal 10075kcal 10355kcal 10635kcal 10915kcal 11195kcal 11474kcal 11754kcal 12034kcal 12314kcal 12594kcal 12874kcal 13154kcal 13434kcal 13713kcal 13993kcal 14273kcal 14553kcal 14833kcal 15113kcal 15393kcal 15673kcal 15953kcal 16232kcal 16512kcal 16792kcal 17072kcal 17352kcal 17632kcal 17912kcal 18192kcal 18471kcal 18751kcal 19031kcal 19311kcal 19591kcal 19871kcal 20151kcal 20431kcal 20710kcal 20990kcal 21270kcal 21550kcal 21830kcal 22110kcal 22390kcal 22670kcal 22949kcal 23229kcal 23509kcal 23789kcal 24069kcal 24349kcal 24629kcal 24909kcal 25188kcal 25468kcal 25748kcal 26028kcal 26308kcal 26588kcal 26868kcal 27148kcal 27427kcal 27707kcal 27987kcal 28267kcal 28547kcal 28827kcal 29107kcal 29387kcal 29667kcal 29946kcal 30226kcal 30506kcal 30786kcal 31066kcal 31346kcal 31626kcal 31906kcal 32185kcal 32465kcal 32745kcal 33025kcal 33305kcal 33585kcal 33865kcal 34145kcal 34424kcal 34704kcal 34984kcal 35264kcal 35544kcal 35824kcal 36104kcal 36384kcal 36663kcal 36943kcal 37223kcal 37503kcal 37783kcal 38063kcal 38343kcal 38623kcal 38902kcal 39182kcal 39462kcal 39742kcal 40022kcal 40302kcal 40582kcal 40862kcal 41141kcal 41421kcal 41701kcal 41981kcal
踏み台昇降 5442kcal 5597kcal 5753kcal 5908kcal 6064kcal 6219kcal 6374kcal 6530kcal 6685kcal 6841kcal 6996kcal 7152kcal 7307kcal 7463kcal 7618kcal 7774kcal 7929kcal 8085kcal 8240kcal 8396kcal 8551kcal 8707kcal 8862kcal 9018kcal 9173kcal 9329kcal 9484kcal 9640kcal 9795kcal 9951kcal 10106kcal 10262kcal 10417kcal 10573kcal 10728kcal 10884kcal 11039kcal 11195kcal 11350kcal 11506kcal 11661kcal 11817kcal 11972kcal 12128kcal 12283kcal 12439kcal 12594kcal 12749kcal 12905kcal 13060kcal 13216kcal 13371kcal 13527kcal 13682kcal 13838kcal 13993kcal 14149kcal 14304kcal 14460kcal 14615kcal 14771kcal 14926kcal 15082kcal 15237kcal 15393kcal 15548kcal 15704kcal 15859kcal 16015kcal 16170kcal 16326kcal 16481kcal 16637kcal 16792kcal 16948kcal 17103kcal 17259kcal 17414kcal 17570kcal 17725kcal 17881kcal 18036kcal 18192kcal 18347kcal 18503kcal 18658kcal 18813kcal 18969kcal 19124kcal 19280kcal 19435kcal 19591kcal 19746kcal 19902kcal 20057kcal 20213kcal 20368kcal 20524kcal 20679kcal 20835kcal 20990kcal 21146kcal 21301kcal 21457kcal 21612kcal 21768kcal 21923kcal 22079kcal 22234kcal 22390kcal 22545kcal 22701kcal 22856kcal 23012kcal 23167kcal 23323kcal
トランポリン
ゆっくり		 3809kcal 3918kcal 4027kcal 4135kcal 4244kcal 4353kcal 4462kcal 4571kcal 4680kcal 4789kcal 4897kcal 5006kcal 5115kcal 5224kcal 5333kcal 5442kcal 5550kcal 5659kcal 5768kcal 5877kcal 5986kcal 6095kcal 6203kcal 6312kcal 6421kcal 6530kcal 6639kcal 6748kcal 6856kcal 6965kcal 7074kcal 7183kcal 7292kcal 7401kcal 7510kcal 7618kcal 7727kcal 7836kcal 7945kcal 8054kcal 8163kcal 8271kcal 8380kcal 8489kcal 8598kcal 8707kcal 8816kcal 8924kcal 9033kcal 9142kcal 9251kcal 9360kcal 9469kcal 9578kcal 9686kcal 9795kcal 9904kcal 10013kcal 10122kcal 10231kcal 10339kcal 10448kcal 10557kcal 10666kcal 10775kcal 10884kcal 10992kcal 11101kcal 11210kcal 11319kcal 11428kcal 11537kcal 11646kcal 11754kcal 11863kcal 11972kcal 12081kcal 12190kcal 12299kcal 12407kcal 12516kcal 12625kcal 12734kcal 12843kcal 12952kcal 13060kcal 13169kcal 13278kcal 13387kcal 13496kcal 13605kcal 13713kcal 13822kcal 13931kcal 14040kcal 14149kcal 14258kcal 14367kcal 14475kcal 14584kcal 14693kcal 14802kcal 14911kcal 15020kcal 15128kcal 15237kcal 15346kcal 15455kcal 15564kcal 15673kcal 15781kcal 15890kcal 15999kcal 16108kcal 16217kcal 16326kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4897kcal 5037kcal 5177kcal 5317kcal 5457kcal 5597kcal 5737kcal 5877kcal 6017kcal 6157kcal 6297kcal 6437kcal 6577kcal 6717kcal 6856kcal 6996kcal 7136kcal 7276kcal 7416kcal 7556kcal 7696kcal 7836kcal 7976kcal 8116kcal 8256kcal 8396kcal 8536kcal 8676kcal 8816kcal 8956kcal 9096kcal 9235kcal 9375kcal 9515kcal 9655kcal 9795kcal 9935kcal 10075kcal 10215kcal 10355kcal 10495kcal 10635kcal 10775kcal 10915kcal 11055kcal 11195kcal 11335kcal 11474kcal 11614kcal 11754kcal 11894kcal 12034kcal 12174kcal 12314kcal 12454kcal 12594kcal 12734kcal 12874kcal 13014kcal 13154kcal 13294kcal 13434kcal 13574kcal 13713kcal 13853kcal 13993kcal 14133kcal 14273kcal 14413kcal 14553kcal 14693kcal 14833kcal 14973kcal 15113kcal 15253kcal 15393kcal 15533kcal 15673kcal 15813kcal 15953kcal 16092kcal 16232kcal 16372kcal 16512kcal 16652kcal 16792kcal 16932kcal 17072kcal 17212kcal 17352kcal 17492kcal 17632kcal 17772kcal 17912kcal 18052kcal 18192kcal 18331kcal 18471kcal 18611kcal 18751kcal 18891kcal 19031kcal 19171kcal 19311kcal 19451kcal 19591kcal 19731kcal 19871kcal 20011kcal 20151kcal 20291kcal 20431kcal 20570kcal 20710kcal 20850kcal 20990kcal
HIIT
ジャンプなし		 5442kcal 5597kcal 5753kcal 5908kcal 6064kcal 6219kcal 6374kcal 6530kcal 6685kcal 6841kcal 6996kcal 7152kcal 7307kcal 7463kcal 7618kcal 7774kcal 7929kcal 8085kcal 8240kcal 8396kcal 8551kcal 8707kcal 8862kcal 9018kcal 9173kcal 9329kcal 9484kcal 9640kcal 9795kcal 9951kcal 10106kcal 10262kcal 10417kcal 10573kcal 10728kcal 10884kcal 11039kcal 11195kcal 11350kcal 11506kcal 11661kcal 11817kcal 11972kcal 12128kcal 12283kcal 12439kcal 12594kcal 12749kcal 12905kcal 13060kcal 13216kcal 13371kcal 13527kcal 13682kcal 13838kcal 13993kcal 14149kcal 14304kcal 14460kcal 14615kcal 14771kcal 14926kcal 15082kcal 15237kcal 15393kcal 15548kcal 15704kcal 15859kcal 16015kcal 16170kcal 16326kcal 16481kcal 16637kcal 16792kcal 16948kcal 17103kcal 17259kcal 17414kcal 17570kcal 17725kcal 17881kcal 18036kcal 18192kcal 18347kcal 18503kcal 18658kcal 18813kcal 18969kcal 19124kcal 19280kcal 19435kcal 19591kcal 19746kcal 19902kcal 20057kcal 20213kcal 20368kcal 20524kcal 20679kcal 20835kcal 20990kcal 21146kcal 21301kcal 21457kcal 21612kcal 21768kcal 21923kcal 22079kcal 22234kcal 22390kcal 22545kcal 22701kcal 22856kcal 23012kcal 23167kcal 23323kcal
HIIT
ジャンプあり		 8707kcal 8956kcal 9204kcal 9453kcal 9702kcal 9951kcal 10199kcal 10448kcal 10697kcal 10946kcal 11195kcal 11443kcal 11692kcal 11941kcal 12190kcal 12439kcal 12687kcal 12936kcal 13185kcal 13434kcal 13682kcal 13931kcal 14180kcal 14429kcal 14678kcal 14926kcal 15175kcal 15424kcal 15673kcal 15921kcal 16170kcal 16419kcal 16668kcal 16917kcal 17165kcal 17414kcal 17663kcal 17912kcal 18160kcal 18409kcal 18658kcal 18907kcal 19156kcal 19404kcal 19653kcal 19902kcal 20151kcal 20399kcal 20648kcal 20897kcal 21146kcal 21395kcal 21643kcal 21892kcal 22141kcal 22390kcal 22638kcal 22887kcal 23136kcal 23385kcal 23634kcal 23882kcal 24131kcal 24380kcal 24629kcal 24878kcal 25126kcal 25375kcal 25624kcal 25873kcal 26121kcal 26370kcal 26619kcal 26868kcal 27117kcal 27365kcal 27614kcal 27863kcal 28112kcal 28360kcal 28609kcal 28858kcal 29107kcal 29356kcal 29604kcal 29853kcal 30102kcal 30351kcal 30599kcal 30848kcal 31097kcal 31346kcal 31595kcal 31843kcal 32092kcal 32341kcal 32590kcal 32838kcal 33087kcal 33336kcal 33585kcal 33834kcal 34082kcal 34331kcal 34580kcal 34829kcal 35077kcal 35326kcal 35575kcal 35824kcal 36073kcal 36321kcal 36570kcal 36819kcal 37068kcal 37317kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3265kcal 3358kcal 3451kcal 3545kcal 3638kcal 3731kcal 3824kcal 3918kcal 4011kcal 4104kcal 4198kcal 4291kcal 4384kcal 4478kcal 4571kcal 4664kcal 4757kcal 4851kcal 4944kcal 5037kcal 5131kcal 5224kcal 5317kcal 5410kcal 5504kcal 5597kcal 5690kcal 5784kcal 5877kcal 5970kcal 6064kcal 6157kcal 6250kcal 6343kcal 6437kcal 6530kcal 6623kcal 6717kcal 6810kcal 6903kcal 6996kcal 7090kcal 7183kcal 7276kcal 7370kcal 7463kcal 7556kcal 7649kcal 7743kcal 7836kcal 7929kcal 8023kcal 8116kcal 8209kcal 8303kcal 8396kcal 8489kcal 8582kcal 8676kcal 8769kcal 8862kcal 8956kcal 9049kcal 9142kcal 9235kcal 9329kcal 9422kcal 9515kcal 9609kcal 9702kcal 9795kcal 9889kcal 9982kcal 10075kcal 10168kcal 10262kcal 10355kcal 10448kcal 10542kcal 10635kcal 10728kcal 10821kcal 10915kcal 11008kcal 11101kcal 11195kcal 11288kcal 11381kcal 11474kcal 11568kcal 11661kcal 11754kcal 11848kcal 11941kcal 12034kcal 12128kcal 12221kcal 12314kcal 12407kcal 12501kcal 12594kcal 12687kcal 12781kcal 12874kcal 12967kcal 13060kcal 13154kcal 13247kcal 13340kcal 13434kcal 13527kcal 13620kcal 13713kcal 13807kcal 13900kcal 13993kcal
料理全般 3809kcal 3918kcal 4027kcal 4135kcal 4244kcal 4353kcal 4462kcal 4571kcal 4680kcal 4789kcal 4897kcal 5006kcal 5115kcal 5224kcal 5333kcal 5442kcal 5550kcal 5659kcal 5768kcal 5877kcal 5986kcal 6095kcal 6203kcal 6312kcal 6421kcal 6530kcal 6639kcal 6748kcal 6856kcal 6965kcal 7074kcal 7183kcal 7292kcal 7401kcal 7510kcal 7618kcal 7727kcal 7836kcal 7945kcal 8054kcal 8163kcal 8271kcal 8380kcal 8489kcal 8598kcal 8707kcal 8816kcal 8924kcal 9033kcal 9142kcal 9251kcal 9360kcal 9469kcal 9578kcal 9686kcal 9795kcal 9904kcal 10013kcal 10122kcal 10231kcal 10339kcal 10448kcal 10557kcal 10666kcal 10775kcal 10884kcal 10992kcal 11101kcal 11210kcal 11319kcal 11428kcal 11537kcal 11646kcal 11754kcal 11863kcal 11972kcal 12081kcal 12190kcal 12299kcal 12407kcal 12516kcal 12625kcal 12734kcal 12843kcal 12952kcal 13060kcal 13169kcal 13278kcal 13387kcal 13496kcal 13605kcal 13713kcal 13822kcal 13931kcal 14040kcal 14149kcal 14258kcal 14367kcal 14475kcal 14584kcal 14693kcal 14802kcal 14911kcal 15020kcal 15128kcal 15237kcal 15346kcal 15455kcal 15564kcal 15673kcal 15781kcal 15890kcal 15999kcal 16108kcal 16217kcal 16326kcal
掃除機をかける 3591kcal 3694kcal 3797kcal 3899kcal 4002kcal 4104kcal 4207kcal 4310kcal 4412kcal 4515kcal 4617kcal 4720kcal 4823kcal 4925kcal 5028kcal 5131kcal 5233kcal 5336kcal 5438kcal 5541kcal 5644kcal 5746kcal 5849kcal 5952kcal 6054kcal 6157kcal 6259kcal 6362kcal 6465kcal 6567kcal 6670kcal 6773kcal 6875kcal 6978kcal 7080kcal 7183kcal 7286kcal 7388kcal 7491kcal 7594kcal 7696kcal 7799kcal 7901kcal 8004kcal 8107kcal 8209kcal 8312kcal 8414kcal 8517kcal 8620kcal 8722kcal 8825kcal 8928kcal 9030kcal 9133kcal 9235kcal 9338kcal 9441kcal 9543kcal 9646kcal 9749kcal 9851kcal 9954kcal 10056kcal 10159kcal 10262kcal 10364kcal 10467kcal 10570kcal 10672kcal 10775kcal 10877kcal 10980kcal 11083kcal 11185kcal 11288kcal 11391kcal 11493kcal 11596kcal 11698kcal 11801kcal 11904kcal 12006kcal 12109kcal 12211kcal 12314kcal 12417kcal 12519kcal 12622kcal 12725kcal 12827kcal 12930kcal 13032kcal 13135kcal 13238kcal 13340kcal 13443kcal 13546kcal 13648kcal 13751kcal 13853kcal 13956kcal 14059kcal 14161kcal 14264kcal 14367kcal 14469kcal 14572kcal 14674kcal 14777kcal 14880kcal 14982kcal 15085kcal 15188kcal 15290kcal 15393kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3809kcal 3918kcal 4027kcal 4135kcal 4244kcal 4353kcal 4462kcal 4571kcal 4680kcal 4789kcal 4897kcal 5006kcal 5115kcal 5224kcal 5333kcal 5442kcal 5550kcal 5659kcal 5768kcal 5877kcal 5986kcal 6095kcal 6203kcal 6312kcal 6421kcal 6530kcal 6639kcal 6748kcal 6856kcal 6965kcal 7074kcal 7183kcal 7292kcal 7401kcal 7510kcal 7618kcal 7727kcal 7836kcal 7945kcal 8054kcal 8163kcal 8271kcal 8380kcal 8489kcal 8598kcal 8707kcal 8816kcal 8924kcal 9033kcal 9142kcal 9251kcal 9360kcal 9469kcal 9578kcal 9686kcal 9795kcal 9904kcal 10013kcal 10122kcal 10231kcal 10339kcal 10448kcal 10557kcal 10666kcal 10775kcal 10884kcal 10992kcal 11101kcal 11210kcal 11319kcal 11428kcal 11537kcal 11646kcal 11754kcal 11863kcal 11972kcal 12081kcal 12190kcal 12299kcal 12407kcal 12516kcal 12625kcal 12734kcal 12843kcal 12952kcal 13060kcal 13169kcal 13278kcal 13387kcal 13496kcal 13605kcal 13713kcal 13822kcal 13931kcal 14040kcal 14149kcal 14258kcal 14367kcal 14475kcal 14584kcal 14693kcal 14802kcal 14911kcal 15020kcal 15128kcal 15237kcal 15346kcal 15455kcal 15564kcal 15673kcal 15781kcal 15890kcal 15999kcal 16108kcal 16217kcal 16326kcal
部屋の片づけ全般 5224kcal 5373kcal 5522kcal 5672kcal 5821kcal 5970kcal 6119kcal 6269kcal 6418kcal 6567kcal 6717kcal 6866kcal 7015kcal 7164kcal 7314kcal 7463kcal 7612kcal 7761kcal 7911kcal 8060kcal 8209kcal 8359kcal 8508kcal 8657kcal 8806kcal 8956kcal 9105kcal 9254kcal 9403kcal 9553kcal 9702kcal 9851kcal 10000kcal 10150kcal 10299kcal 10448kcal 10598kcal 10747kcal 10896kcal 11045kcal 11195kcal 11344kcal 11493kcal 11642kcal 11792kcal 11941kcal 12090kcal 12239kcal 12389kcal 12538kcal 12687kcal 12837kcal 12986kcal 13135kcal 13284kcal 13434kcal 13583kcal 13732kcal 13881kcal 14031kcal 14180kcal 14329kcal 14478kcal 14628kcal 14777kcal 14926kcal 15076kcal 15225kcal 15374kcal 15523kcal 15673kcal 15822kcal 15971kcal 16120kcal 16270kcal 16419kcal 16568kcal 16718kcal 16867kcal 17016kcal 17165kcal 17315kcal 17464kcal 17613kcal 17762kcal 17912kcal 18061kcal 18210kcal 18359kcal 18509kcal 18658kcal 18807kcal 18957kcal 19106kcal 19255kcal 19404kcal 19554kcal 19703kcal 19852kcal 20001kcal 20151kcal 20300kcal 20449kcal 20598kcal 20748kcal 20897kcal 21046kcal 21196kcal 21345kcal 21494kcal 21643kcal 21793kcal 21942kcal 22091kcal 22240kcal 22390kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2176kcal 2239kcal 2301kcal 2363kcal 2425kcal 2487kcal 2549kcal 2612kcal 2674kcal 2736kcal 2798kcal 2860kcal 2923kcal 2985kcal 3047kcal 3109kcal 3171kcal 3234kcal 3296kcal 3358kcal 3420kcal 3482kcal 3545kcal 3607kcal 3669kcal 3731kcal 3793kcal 3856kcal 3918kcal 3980kcal 4042kcal 4104kcal 4167kcal 4229kcal 4291kcal 4353kcal 4415kcal 4478kcal 4540kcal 4602kcal 4664kcal 4726kcal 4789kcal 4851kcal 4913kcal 4975kcal 5037kcal 5099kcal 5162kcal 5224kcal 5286kcal 5348kcal 5410kcal 5473kcal 5535kcal 5597kcal 5659kcal 5721kcal 5784kcal 5846kcal 5908kcal 5970kcal 6032kcal 6095kcal 6157kcal 6219kcal 6281kcal 6343kcal 6406kcal 6468kcal 6530kcal 6592kcal 6654kcal 6717kcal 6779kcal 6841kcal 6903kcal 6965kcal 7028kcal 7090kcal 7152kcal 7214kcal 7276kcal 7339kcal 7401kcal 7463kcal 7525kcal 7587kcal 7649kcal 7712kcal 7774kcal 7836kcal 7898kcal 7960kcal 8023kcal 8085kcal 8147kcal 8209kcal 8271kcal 8334kcal 8396kcal 8458kcal 8520kcal 8582kcal 8645kcal 8707kcal 8769kcal 8831kcal 8893kcal 8956kcal 9018kcal 9080kcal 9142kcal 9204kcal 9267kcal 9329kcal
トイレ 1959kcal 2015kcal 2071kcal 2127kcal 2183kcal 2239kcal 2294kcal 2350kcal 2406kcal 2462kcal 2518kcal 2574kcal 2630kcal 2686kcal 2742kcal 2798kcal 2854kcal 2910kcal 2966kcal 3022kcal 3078kcal 3134kcal 3190kcal 3246kcal 3302kcal 3358kcal 3414kcal 3470kcal 3526kcal 3582kcal 3638kcal 3694kcal 3750kcal 3806kcal 3862kcal 3918kcal 3974kcal 4030kcal 4086kcal 4142kcal 4198kcal 4254kcal 4310kcal 4366kcal 4422kcal 4478kcal 4534kcal 4589kcal 4645kcal 4701kcal 4757kcal 4813kcal 4869kcal 4925kcal 4981kcal 5037kcal 5093kcal 5149kcal 5205kcal 5261kcal 5317kcal 5373kcal 5429kcal 5485kcal 5541kcal 5597kcal 5653kcal 5709kcal 5765kcal 5821kcal 5877kcal 5933kcal 5989kcal 6045kcal 6101kcal 6157kcal 6213kcal 6269kcal 6325kcal 6381kcal 6437kcal 6493kcal 6549kcal 6605kcal 6661kcal 6717kcal 6773kcal 6829kcal 6884kcal 6940kcal 6996kcal 7052kcal 7108kcal 7164kcal 7220kcal 7276kcal 7332kcal 7388kcal 7444kcal 7500kcal 7556kcal 7612kcal 7668kcal 7724kcal 7780kcal 7836kcal 7892kcal 7948kcal 8004kcal 8060kcal 8116kcal 8172kcal 8228kcal 8284kcal 8340kcal 8396kcal
風呂でシャワー 2176kcal 2239kcal 2301kcal 2363kcal 2425kcal 2487kcal 2549kcal 2612kcal 2674kcal 2736kcal 2798kcal 2860kcal 2923kcal 2985kcal 3047kcal 3109kcal 3171kcal 3234kcal 3296kcal 3358kcal 3420kcal 3482kcal 3545kcal 3607kcal 3669kcal 3731kcal 3793kcal 3856kcal 3918kcal 3980kcal 4042kcal 4104kcal 4167kcal 4229kcal 4291kcal 4353kcal 4415kcal 4478kcal 4540kcal 4602kcal 4664kcal 4726kcal 4789kcal 4851kcal 4913kcal 4975kcal 5037kcal 5099kcal 5162kcal 5224kcal 5286kcal 5348kcal 5410kcal 5473kcal 5535kcal 5597kcal 5659kcal 5721kcal 5784kcal 5846kcal 5908kcal 5970kcal 6032kcal 6095kcal 6157kcal 6219kcal 6281kcal 6343kcal 6406kcal 6468kcal 6530kcal 6592kcal 6654kcal 6717kcal 6779kcal 6841kcal 6903kcal 6965kcal 7028kcal 7090kcal 7152kcal 7214kcal 7276kcal 7339kcal 7401kcal 7463kcal 7525kcal 7587kcal 7649kcal 7712kcal 7774kcal 7836kcal 7898kcal 7960kcal 8023kcal 8085kcal 8147kcal 8209kcal 8271kcal 8334kcal 8396kcal 8458kcal 8520kcal 8582kcal 8645kcal 8707kcal 8769kcal 8831kcal 8893kcal 8956kcal 9018kcal 9080kcal 9142kcal 9204kcal 9267kcal 9329kcal
風呂で入浴 1632kcal 1679kcal 1725kcal 1772kcal 1819kcal 1865kcal 1912kcal 1959kcal 2005kcal 2052kcal 2099kcal 2145kcal 2192kcal 2239kcal 2285kcal 2332kcal 2378kcal 2425kcal 2472kcal 2518kcal 2565kcal 2612kcal 2658kcal 2705kcal 2752kcal 2798kcal 2845kcal 2892kcal 2938kcal 2985kcal 3032kcal 3078kcal 3125kcal 3171kcal 3218kcal 3265kcal 3311kcal 3358kcal 3405kcal 3451kcal 3498kcal 3545kcal 3591kcal 3638kcal 3685kcal 3731kcal 3778kcal 3824kcal 3871kcal 3918kcal 3964kcal 4011kcal 4058kcal 4104kcal 4151kcal 4198kcal 4244kcal 4291kcal 4338kcal 4384kcal 4431kcal 4478kcal 4524kcal 4571kcal 4617kcal 4664kcal 4711kcal 4757kcal 4804kcal 4851kcal 4897kcal 4944kcal 4991kcal 5037kcal 5084kcal 5131kcal 5177kcal 5224kcal 5271kcal 5317kcal 5364kcal 5410kcal 5457kcal 5504kcal 5550kcal 5597kcal 5644kcal 5690kcal 5737kcal 5784kcal 5830kcal 5877kcal 5924kcal 5970kcal 6017kcal 6064kcal 6110kcal 6157kcal 6203kcal 6250kcal 6297kcal 6343kcal 6390kcal 6437kcal 6483kcal 6530kcal 6577kcal 6623kcal 6670kcal 6717kcal 6763kcal 6810kcal 6856kcal 6903kcal 6950kcal 6996kcal
デスクワーク 1414kcal 1455kcal 1495kcal 1536kcal 1576kcal 1617kcal 1657kcal 1697kcal 1738kcal 1778kcal 1819kcal 1859kcal 1900kcal 1940kcal 1980kcal 2021kcal 2061kcal 2102kcal 2142kcal 2183kcal 2223kcal 2263kcal 2304kcal 2344kcal 2385kcal 2425kcal 2466kcal 2506kcal 2546kcal 2587kcal 2627kcal 2668kcal 2708kcal 2749kcal 2789kcal 2829kcal 2870kcal 2910kcal 2951kcal 2991kcal 3032kcal 3072kcal 3112kcal 3153kcal 3193kcal 3234kcal 3274kcal 3314kcal 3355kcal 3395kcal 3436kcal 3476kcal 3517kcal 3557kcal 3597kcal 3638kcal 3678kcal 3719kcal 3759kcal 3800kcal 3840kcal 3880kcal 3921kcal 3961kcal 4002kcal 4042kcal 4083kcal 4123kcal 4163kcal 4204kcal 4244kcal 4285kcal 4325kcal 4366kcal 4406kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4608kcal 4649kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4810kcal 4851kcal 4891kcal 4932kcal 4972kcal 5012kcal 5053kcal 5093kcal 5134kcal 5174kcal 5215kcal 5255kcal 5295kcal 5336kcal 5376kcal 5417kcal 5457kcal 5498kcal 5538kcal 5578kcal 5619kcal 5659kcal 5700kcal 5740kcal 5781kcal 5821kcal 5861kcal 5902kcal 5942kcal 5983kcal 6023kcal 6064kcal
立って仕事をする 1959kcal 2015kcal 2071kcal 2127kcal 2183kcal 2239kcal 2294kcal 2350kcal 2406kcal 2462kcal 2518kcal 2574kcal 2630kcal 2686kcal 2742kcal 2798kcal 2854kcal 2910kcal 2966kcal 3022kcal 3078kcal 3134kcal 3190kcal 3246kcal 3302kcal 3358kcal 3414kcal 3470kcal 3526kcal 3582kcal 3638kcal 3694kcal 3750kcal 3806kcal 3862kcal 3918kcal 3974kcal 4030kcal 4086kcal 4142kcal 4198kcal 4254kcal 4310kcal 4366kcal 4422kcal 4478kcal 4534kcal 4589kcal 4645kcal 4701kcal 4757kcal 4813kcal 4869kcal 4925kcal 4981kcal 5037kcal 5093kcal 5149kcal 5205kcal 5261kcal 5317kcal 5373kcal 5429kcal 5485kcal 5541kcal 5597kcal 5653kcal 5709kcal 5765kcal 5821kcal 5877kcal 5933kcal 5989kcal 6045kcal 6101kcal 6157kcal 6213kcal 6269kcal 6325kcal 6381kcal 6437kcal 6493kcal 6549kcal 6605kcal 6661kcal 6717kcal 6773kcal 6829kcal 6884kcal 6940kcal 6996kcal 7052kcal 7108kcal 7164kcal 7220kcal 7276kcal 7332kcal 7388kcal 7444kcal 7500kcal 7556kcal 7612kcal 7668kcal 7724kcal 7780kcal 7836kcal 7892kcal 7948kcal 8004kcal 8060kcal 8116kcal 8172kcal 8228kcal 8284kcal 8340kcal 8396kcal
体をよく動かす仕事 3265kcal 3358kcal 3451kcal 3545kcal 3638kcal 3731kcal 3824kcal 3918kcal 4011kcal 4104kcal 4198kcal 4291kcal 4384kcal 4478kcal 4571kcal 4664kcal 4757kcal 4851kcal 4944kcal 5037kcal 5131kcal 5224kcal 5317kcal 5410kcal 5504kcal 5597kcal 5690kcal 5784kcal 5877kcal 5970kcal 6064kcal 6157kcal 6250kcal 6343kcal 6437kcal 6530kcal 6623kcal 6717kcal 6810kcal 6903kcal 6996kcal 7090kcal 7183kcal 7276kcal 7370kcal 7463kcal 7556kcal 7649kcal 7743kcal 7836kcal 7929kcal 8023kcal 8116kcal 8209kcal 8303kcal 8396kcal 8489kcal 8582kcal 8676kcal 8769kcal 8862kcal 8956kcal 9049kcal 9142kcal 9235kcal 9329kcal 9422kcal 9515kcal 9609kcal 9702kcal 9795kcal 9889kcal 9982kcal 10075kcal 10168kcal 10262kcal 10355kcal 10448kcal 10542kcal 10635kcal 10728kcal 10821kcal 10915kcal 11008kcal 11101kcal 11195kcal 11288kcal 11381kcal 11474kcal 11568kcal 11661kcal 11754kcal 11848kcal 11941kcal 12034kcal 12128kcal 12221kcal 12314kcal 12407kcal 12501kcal 12594kcal 12687kcal 12781kcal 12874kcal 12967kcal 13060kcal 13154kcal 13247kcal 13340kcal 13434kcal 13527kcal 13620kcal 13713kcal 13807kcal 13900kcal 13993kcal
電車バスに乗車 1414kcal 1455kcal 1495kcal 1536kcal 1576kcal 1617kcal 1657kcal 1697kcal 1738kcal 1778kcal 1819kcal 1859kcal 1900kcal 1940kcal 1980kcal 2021kcal 2061kcal 2102kcal 2142kcal 2183kcal 2223kcal 2263kcal 2304kcal 2344kcal 2385kcal 2425kcal 2466kcal 2506kcal 2546kcal 2587kcal 2627kcal 2668kcal 2708kcal 2749kcal 2789kcal 2829kcal 2870kcal 2910kcal 2951kcal 2991kcal 3032kcal 3072kcal 3112kcal 3153kcal 3193kcal 3234kcal 3274kcal 3314kcal 3355kcal 3395kcal 3436kcal 3476kcal 3517kcal 3557kcal 3597kcal 3638kcal 3678kcal 3719kcal 3759kcal 3800kcal 3840kcal 3880kcal 3921kcal 3961kcal 4002kcal 4042kcal 4083kcal 4123kcal 4163kcal 4204kcal 4244kcal 4285kcal 4325kcal 4366kcal 4406kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4608kcal 4649kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4810kcal 4851kcal 4891kcal 4932kcal 4972kcal 5012kcal 5053kcal 5093kcal 5134kcal 5174kcal 5215kcal 5255kcal 5295kcal 5336kcal 5376kcal 5417kcal 5457kcal 5498kcal 5538kcal 5578kcal 5619kcal 5659kcal 5700kcal 5740kcal 5781kcal 5821kcal 5861kcal 5902kcal 5942kcal 5983kcal 6023kcal 6064kcal
自動車を運転 2721kcal 2798kcal 2876kcal 2954kcal 3032kcal 3109kcal 3187kcal 3265kcal 3342kcal 3420kcal 3498kcal 3576kcal 3653kcal 3731kcal 3809kcal 3887kcal 3964kcal 4042kcal 4120kcal 4198kcal 4275kcal 4353kcal 4431kcal 4509kcal 4586kcal 4664kcal 4742kcal 4820kcal 4897kcal 4975kcal 5053kcal 5131kcal 5208kcal 5286kcal 5364kcal 5442kcal 5519kcal 5597kcal 5675kcal 5753kcal 5830kcal 5908kcal 5986kcal 6064kcal 6141kcal 6219kcal 6297kcal 6374kcal 6452kcal 6530kcal 6608kcal 6685kcal 6763kcal 6841kcal 6919kcal 6996kcal 7074kcal 7152kcal 7230kcal 7307kcal 7385kcal 7463kcal 7541kcal 7618kcal 7696kcal 7774kcal 7852kcal 7929kcal 8007kcal 8085kcal 8163kcal 8240kcal 8318kcal 8396kcal 8474kcal 8551kcal 8629kcal 8707kcal 8785kcal 8862kcal 8940kcal 9018kcal 9096kcal 9173kcal 9251kcal 9329kcal 9406kcal 9484kcal 9562kcal 9640kcal 9717kcal 9795kcal 9873kcal 9951kcal 10028kcal 10106kcal 10184kcal 10262kcal 10339kcal 10417kcal 10495kcal 10573kcal 10650kcal 10728kcal 10806kcal 10884kcal 10961kcal 11039kcal 11117kcal 11195kcal 11272kcal 11350kcal 11428kcal 11506kcal 11583kcal 11661kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15020kcal 15449kcal 15878kcal 16307kcal 16736kcal 17165kcal 17594kcal 18024kcal 18453kcal 18882kcal 19311kcal 19740kcal 20169kcal 20598kcal 21028kcal 21457kcal 21886kcal 22315kcal 22744kcal 23173kcal 23603kcal 24032kcal 24461kcal 24890kcal 25319kcal 25748kcal 26177kcal 26607kcal 27036kcal 27465kcal 27894kcal 28323kcal 28752kcal 29181kcal 29611kcal 30040kcal 30469kcal 30898kcal 31327kcal 31756kcal 32185kcal 32615kcal 33044kcal 33473kcal 33902kcal 34331kcal 34760kcal 35189kcal 35619kcal 36048kcal 36477kcal 36906kcal 37335kcal 37764kcal 38193kcal 38623kcal 39052kcal 39481kcal 39910kcal 40339kcal 40768kcal 41197kcal 41627kcal 42056kcal 42485kcal 42914kcal 43343kcal 43772kcal 44201kcal 44631kcal 45060kcal 45489kcal 45918kcal 46347kcal 46776kcal 47206kcal 47635kcal 48064kcal 48493kcal 48922kcal 49351kcal 49780kcal 50210kcal 50639kcal 51068kcal 51497kcal 51926kcal 52355kcal 52784kcal 53214kcal 53643kcal 54072kcal 54501kcal 54930kcal 55359kcal 55788kcal 56218kcal 56647kcal 57076kcal 57505kcal 57934kcal 58363kcal 58792kcal 59222kcal 59651kcal 60080kcal 60509kcal 60938kcal 61367kcal 61796kcal 62226kcal 62655kcal 63084kcal 63513kcal 63942kcal 64371kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13387kcal 13769kcal 14152kcal 14534kcal 14917kcal 15299kcal 15682kcal 16064kcal 16447kcal 16829kcal 17212kcal 17594kcal 17977kcal 18359kcal 18742kcal 19124kcal 19507kcal 19889kcal 20272kcal 20654kcal 21037kcal 21419kcal 21802kcal 22184kcal 22567kcal 22949kcal 23332kcal 23714kcal 24097kcal 24479kcal 24862kcal 25244kcal 25627kcal 26009kcal 26392kcal 26774kcal 27157kcal 27539kcal 27922kcal 28304kcal 28687kcal 29069kcal 29452kcal 29834kcal 30217kcal 30599kcal 30982kcal 31364kcal 31747kcal 32129kcal 32512kcal 32894kcal 33277kcal 33659kcal 34042kcal 34424kcal 34807kcal 35189kcal 35572kcal 35954kcal 36337kcal 36719kcal 37102kcal 37484kcal 37867kcal 38249kcal 38632kcal 39014kcal 39397kcal 39779kcal 40162kcal 40544kcal 40927kcal 41309kcal 41692kcal 42074kcal 42457kcal 42839kcal 43222kcal 43604kcal 43987kcal 44369kcal 44752kcal 45134kcal 45517kcal 45899kcal 46282kcal 46664kcal 47047kcal 47429kcal 47812kcal 48194kcal 48577kcal 48959kcal 49342kcal 49724kcal 50107kcal 50489kcal 50872kcal 51254kcal 51637kcal 52019kcal 52402kcal 52784kcal 53167kcal 53549kcal 53932kcal 54314kcal 54697kcal 55079kcal 55462kcal 55844kcal 56227kcal 56609kcal 56992kcal 57374kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12843kcal 13210kcal 13577kcal 13944kcal 14311kcal 14678kcal 15044kcal 15411kcal 15778kcal 16145kcal 16512kcal 16879kcal 17246kcal 17613kcal 17980kcal 18347kcal 18714kcal 19081kcal 19448kcal 19815kcal 20182kcal 20549kcal 20916kcal 21283kcal 21650kcal 22017kcal 22383kcal 22750kcal 23117kcal 23484kcal 23851kcal 24218kcal 24585kcal 24952kcal 25319kcal 25686kcal 26053kcal 26420kcal 26787kcal 27154kcal 27521kcal 27888kcal 28255kcal 28622kcal 28989kcal 29356kcal 29722kcal 30089kcal 30456kcal 30823kcal 31190kcal 31557kcal 31924kcal 32291kcal 32658kcal 33025kcal 33392kcal 33759kcal 34126kcal 34493kcal 34860kcal 35227kcal 35594kcal 35961kcal 36328kcal 36695kcal 37062kcal 37428kcal 37795kcal 38162kcal 38529kcal 38896kcal 39263kcal 39630kcal 39997kcal 40364kcal 40731kcal 41098kcal 41465kcal 41832kcal 42199kcal 42566kcal 42933kcal 43300kcal 43667kcal 44034kcal 44401kcal 44767kcal 45134kcal 45501kcal 45868kcal 46235kcal 46602kcal 46969kcal 47336kcal 47703kcal 48070kcal 48437kcal 48804kcal 49171kcal 49538kcal 49905kcal 50272kcal 50639kcal 51006kcal 51373kcal 51740kcal 52106kcal 52473kcal 52840kcal 53207kcal 53574kcal 53941kcal 54308kcal 54675kcal 55042kcal
水泳
(速め:全般)		 10884kcal 11195kcal 11506kcal 11817kcal 12128kcal 12439kcal 12749kcal 13060kcal 13371kcal 13682kcal 13993kcal 14304kcal 14615kcal 14926kcal 15237kcal 15548kcal 15859kcal 16170kcal 16481kcal 16792kcal 17103kcal 17414kcal 17725kcal 18036kcal 18347kcal 18658kcal 18969kcal 19280kcal 19591kcal 19902kcal 20213kcal 20524kcal 20835kcal 21146kcal 21457kcal 21768kcal 22079kcal 22390kcal 22701kcal 23012kcal 23323kcal 23634kcal 23945kcal 24256kcal 24567kcal 24878kcal 25188kcal 25499kcal 25810kcal 26121kcal 26432kcal 26743kcal 27054kcal 27365kcal 27676kcal 27987kcal 28298kcal 28609kcal 28920kcal 29231kcal 29542kcal 29853kcal 30164kcal 30475kcal 30786kcal 31097kcal 31408kcal 31719kcal 32030kcal 32341kcal 32652kcal 32963kcal 33274kcal 33585kcal 33896kcal 34207kcal 34518kcal 34829kcal 35140kcal 35451kcal 35762kcal 36073kcal 36384kcal 36695kcal 37006kcal 37317kcal 37627kcal 37938kcal 38249kcal 38560kcal 38871kcal 39182kcal 39493kcal 39804kcal 40115kcal 40426kcal 40737kcal 41048kcal 41359kcal 41670kcal 41981kcal 42292kcal 42603kcal 42914kcal 43225kcal 43536kcal 43847kcal 44158kcal 44469kcal 44780kcal 45091kcal 45402kcal 45713kcal 46024kcal 46335kcal 46646kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10884kcal 11195kcal 11506kcal 11817kcal 12128kcal 12439kcal 12749kcal 13060kcal 13371kcal 13682kcal 13993kcal 14304kcal 14615kcal 14926kcal 15237kcal 15548kcal 15859kcal 16170kcal 16481kcal 16792kcal 17103kcal 17414kcal 17725kcal 18036kcal 18347kcal 18658kcal 18969kcal 19280kcal 19591kcal 19902kcal 20213kcal 20524kcal 20835kcal 21146kcal 21457kcal 21768kcal 22079kcal 22390kcal 22701kcal 23012kcal 23323kcal 23634kcal 23945kcal 24256kcal 24567kcal 24878kcal 25188kcal 25499kcal 25810kcal 26121kcal 26432kcal 26743kcal 27054kcal 27365kcal 27676kcal 27987kcal 28298kcal 28609kcal 28920kcal 29231kcal 29542kcal 29853kcal 30164kcal 30475kcal 30786kcal 31097kcal 31408kcal 31719kcal 32030kcal 32341kcal 32652kcal 32963kcal 33274kcal 33585kcal 33896kcal 34207kcal 34518kcal 34829kcal 35140kcal 35451kcal 35762kcal 36073kcal 36384kcal 36695kcal 37006kcal 37317kcal 37627kcal 37938kcal 38249kcal 38560kcal 38871kcal 39182kcal 39493kcal 39804kcal 40115kcal 40426kcal 40737kcal 41048kcal 41359kcal 41670kcal 41981kcal 42292kcal 42603kcal 42914kcal 43225kcal 43536kcal 43847kcal 44158kcal 44469kcal 44780kcal 45091kcal 45402kcal 45713kcal 46024kcal 46335kcal 46646kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10884kcal 11195kcal 11506kcal 11817kcal 12128kcal 12439kcal 12749kcal 13060kcal 13371kcal 13682kcal 13993kcal 14304kcal 14615kcal 14926kcal 15237kcal 15548kcal 15859kcal 16170kcal 16481kcal 16792kcal 17103kcal 17414kcal 17725kcal 18036kcal 18347kcal 18658kcal 18969kcal 19280kcal 19591kcal 19902kcal 20213kcal 20524kcal 20835kcal 21146kcal 21457kcal 21768kcal 22079kcal 22390kcal 22701kcal 23012kcal 23323kcal 23634kcal 23945kcal 24256kcal 24567kcal 24878kcal 25188kcal 25499kcal 25810kcal 26121kcal 26432kcal 26743kcal 27054kcal 27365kcal 27676kcal 27987kcal 28298kcal 28609kcal 28920kcal 29231kcal 29542kcal 29853kcal 30164kcal 30475kcal 30786kcal 31097kcal 31408kcal 31719kcal 32030kcal 32341kcal 32652kcal 32963kcal 33274kcal 33585kcal 33896kcal 34207kcal 34518kcal 34829kcal 35140kcal 35451kcal 35762kcal 36073kcal 36384kcal 36695kcal 37006kcal 37317kcal 37627kcal 37938kcal 38249kcal 38560kcal 38871kcal 39182kcal 39493kcal 39804kcal 40115kcal 40426kcal 40737kcal 41048kcal 41359kcal 41670kcal 41981kcal 42292kcal 42603kcal 42914kcal 43225kcal 43536kcal 43847kcal 44158kcal 44469kcal 44780kcal 45091kcal 45402kcal 45713kcal 46024kcal 46335kcal 46646kcal
ダンス
激しい		 9795kcal 10075kcal 10355kcal 10635kcal 10915kcal 11195kcal 11474kcal 11754kcal 12034kcal 12314kcal 12594kcal 12874kcal 13154kcal 13434kcal 13713kcal 13993kcal 14273kcal 14553kcal 14833kcal 15113kcal 15393kcal 15673kcal 15953kcal 16232kcal 16512kcal 16792kcal 17072kcal 17352kcal 17632kcal 17912kcal 18192kcal 18471kcal 18751kcal 19031kcal 19311kcal 19591kcal 19871kcal 20151kcal 20431kcal 20710kcal 20990kcal 21270kcal 21550kcal 21830kcal 22110kcal 22390kcal 22670kcal 22949kcal 23229kcal 23509kcal 23789kcal 24069kcal 24349kcal 24629kcal 24909kcal 25188kcal 25468kcal 25748kcal 26028kcal 26308kcal 26588kcal 26868kcal 27148kcal 27427kcal 27707kcal 27987kcal 28267kcal 28547kcal 28827kcal 29107kcal 29387kcal 29667kcal 29946kcal 30226kcal 30506kcal 30786kcal 31066kcal 31346kcal 31626kcal 31906kcal 32185kcal 32465kcal 32745kcal 33025kcal 33305kcal 33585kcal 33865kcal 34145kcal 34424kcal 34704kcal 34984kcal 35264kcal 35544kcal 35824kcal 36104kcal 36384kcal 36663kcal 36943kcal 37223kcal 37503kcal 37783kcal 38063kcal 38343kcal 38623kcal 38902kcal 39182kcal 39462kcal 39742kcal 40022kcal 40302kcal 40582kcal 40862kcal 41141kcal 41421kcal 41701kcal 41981kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9578kcal 9851kcal 10125kcal 10399kcal 10672kcal 10946kcal 11219kcal 11493kcal 11767kcal 12040kcal 12314kcal 12588kcal 12861kcal 13135kcal 13409kcal 13682kcal 13956kcal 14230kcal 14503kcal 14777kcal 15051kcal 15324kcal 15598kcal 15872kcal 16145kcal 16419kcal 16693kcal 16966kcal 17240kcal 17514kcal 17787kcal 18061kcal 18335kcal 18608kcal 18882kcal 19156kcal 19429kcal 19703kcal 19977kcal 20250kcal 20524kcal 20798kcal 21071kcal 21345kcal 21618kcal 21892kcal 22166kcal 22439kcal 22713kcal 22987kcal 23260kcal 23534kcal 23808kcal 24081kcal 24355kcal 24629kcal 24902kcal 25176kcal 25450kcal 25723kcal 25997kcal 26271kcal 26544kcal 26818kcal 27092kcal 27365kcal 27639kcal 27913kcal 28186kcal 28460kcal 28734kcal 29007kcal 29281kcal 29555kcal 29828kcal 30102kcal 30376kcal 30649kcal 30923kcal 31197kcal 31470kcal 31744kcal 32017kcal 32291kcal 32565kcal 32838kcal 33112kcal 33386kcal 33659kcal 33933kcal 34207kcal 34480kcal 34754kcal 35028kcal 35301kcal 35575kcal 35849kcal 36122kcal 36396kcal 36670kcal 36943kcal 37217kcal 37491kcal 37764kcal 38038kcal 38312kcal 38585kcal 38859kcal 39133kcal 39406kcal 39680kcal 39954kcal 40227kcal 40501kcal 40775kcal 41048kcal
水泳
(普通:全般)		 9033kcal 9291kcal 9550kcal 9808kcal 10066kcal 10324kcal 10582kcal 10840kcal 11098kcal 11356kcal 11614kcal 11873kcal 12131kcal 12389kcal 12647kcal 12905kcal 13163kcal 13421kcal 13679kcal 13937kcal 14196kcal 14454kcal 14712kcal 14970kcal 15228kcal 15486kcal 15744kcal 16002kcal 16260kcal 16518kcal 16777kcal 17035kcal 17293kcal 17551kcal 17809kcal 18067kcal 18325kcal 18583kcal 18841kcal 19100kcal 19358kcal 19616kcal 19874kcal 20132kcal 20390kcal 20648kcal 20906kcal 21164kcal 21423kcal 21681kcal 21939kcal 22197kcal 22455kcal 22713kcal 22971kcal 23229kcal 23487kcal 23746kcal 24004kcal 24262kcal 24520kcal 24778kcal 25036kcal 25294kcal 25552kcal 25810kcal 26069kcal 26327kcal 26585kcal 26843kcal 27101kcal 27359kcal 27617kcal 27875kcal 28133kcal 28392kcal 28650kcal 28908kcal 29166kcal 29424kcal 29682kcal 29940kcal 30198kcal 30456kcal 30715kcal 30973kcal 31231kcal 31489kcal 31747kcal 32005kcal 32263kcal 32521kcal 32779kcal 33037kcal 33296kcal 33554kcal 33812kcal 34070kcal 34328kcal 34586kcal 34844kcal 35102kcal 35360kcal 35619kcal 35877kcal 36135kcal 36393kcal 36651kcal 36909kcal 37167kcal 37425kcal 37683kcal 37942kcal 38200kcal 38458kcal 38716kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8707kcal 8956kcal 9204kcal 9453kcal 9702kcal 9951kcal 10199kcal 10448kcal 10697kcal 10946kcal 11195kcal 11443kcal 11692kcal 11941kcal 12190kcal 12439kcal 12687kcal 12936kcal 13185kcal 13434kcal 13682kcal 13931kcal 14180kcal 14429kcal 14678kcal 14926kcal 15175kcal 15424kcal 15673kcal 15921kcal 16170kcal 16419kcal 16668kcal 16917kcal 17165kcal 17414kcal 17663kcal 17912kcal 18160kcal 18409kcal 18658kcal 18907kcal 19156kcal 19404kcal 19653kcal 19902kcal 20151kcal 20399kcal 20648kcal 20897kcal 21146kcal 21395kcal 21643kcal 21892kcal 22141kcal 22390kcal 22638kcal 22887kcal 23136kcal 23385kcal 23634kcal 23882kcal 24131kcal 24380kcal 24629kcal 24878kcal 25126kcal 25375kcal 25624kcal 25873kcal 26121kcal 26370kcal 26619kcal 26868kcal 27117kcal 27365kcal 27614kcal 27863kcal 28112kcal 28360kcal 28609kcal 28858kcal 29107kcal 29356kcal 29604kcal 29853kcal 30102kcal 30351kcal 30599kcal 30848kcal 31097kcal 31346kcal 31595kcal 31843kcal 32092kcal 32341kcal 32590kcal 32838kcal 33087kcal 33336kcal 33585kcal 33834kcal 34082kcal 34331kcal 34580kcal 34829kcal 35077kcal 35326kcal 35575kcal 35824kcal 36073kcal 36321kcal 36570kcal 36819kcal 37068kcal 37317kcal
山登り 8707kcal 8956kcal 9204kcal 9453kcal 9702kcal 9951kcal 10199kcal 10448kcal 10697kcal 10946kcal 11195kcal 11443kcal 11692kcal 11941kcal 12190kcal 12439kcal 12687kcal 12936kcal 13185kcal 13434kcal 13682kcal 13931kcal 14180kcal 14429kcal 14678kcal 14926kcal 15175kcal 15424kcal 15673kcal 15921kcal 16170kcal 16419kcal 16668kcal 16917kcal 17165kcal 17414kcal 17663kcal 17912kcal 18160kcal 18409kcal 18658kcal 18907kcal 19156kcal 19404kcal 19653kcal 19902kcal 20151kcal 20399kcal 20648kcal 20897kcal 21146kcal 21395kcal 21643kcal 21892kcal 22141kcal 22390kcal 22638kcal 22887kcal 23136kcal 23385kcal 23634kcal 23882kcal 24131kcal 24380kcal 24629kcal 24878kcal 25126kcal 25375kcal 25624kcal 25873kcal 26121kcal 26370kcal 26619kcal 26868kcal 27117kcal 27365kcal 27614kcal 27863kcal 28112kcal 28360kcal 28609kcal 28858kcal 29107kcal 29356kcal 29604kcal 29853kcal 30102kcal 30351kcal 30599kcal 30848kcal 31097kcal 31346kcal 31595kcal 31843kcal 32092kcal 32341kcal 32590kcal 32838kcal 33087kcal 33336kcal 33585kcal 33834kcal 34082kcal 34331kcal 34580kcal 34829kcal 35077kcal 35326kcal 35575kcal 35824kcal 36073kcal 36321kcal 36570kcal 36819kcal 37068kcal 37317kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8707kcal 8956kcal 9204kcal 9453kcal 9702kcal 9951kcal 10199kcal 10448kcal 10697kcal 10946kcal 11195kcal 11443kcal 11692kcal 11941kcal 12190kcal 12439kcal 12687kcal 12936kcal 13185kcal 13434kcal 13682kcal 13931kcal 14180kcal 14429kcal 14678kcal 14926kcal 15175kcal 15424kcal 15673kcal 15921kcal 16170kcal 16419kcal 16668kcal 16917kcal 17165kcal 17414kcal 17663kcal 17912kcal 18160kcal 18409kcal 18658kcal 18907kcal 19156kcal 19404kcal 19653kcal 19902kcal 20151kcal 20399kcal 20648kcal 20897kcal 21146kcal 21395kcal 21643kcal 21892kcal 22141kcal 22390kcal 22638kcal 22887kcal 23136kcal 23385kcal 23634kcal 23882kcal 24131kcal 24380kcal 24629kcal 24878kcal 25126kcal 25375kcal 25624kcal 25873kcal 26121kcal 26370kcal 26619kcal 26868kcal 27117kcal 27365kcal 27614kcal 27863kcal 28112kcal 28360kcal 28609kcal 28858kcal 29107kcal 29356kcal 29604kcal 29853kcal 30102kcal 30351kcal 30599kcal 30848kcal 31097kcal 31346kcal 31595kcal 31843kcal 32092kcal 32341kcal 32590kcal 32838kcal 33087kcal 33336kcal 33585kcal 33834kcal 34082kcal 34331kcal 34580kcal 34829kcal 35077kcal 35326kcal 35575kcal 35824kcal 36073kcal 36321kcal 36570kcal 36819kcal 37068kcal 37317kcal
HIIT
ジャンプあり		 8707kcal 8956kcal 9204kcal 9453kcal 9702kcal 9951kcal 10199kcal 10448kcal 10697kcal 10946kcal 11195kcal 11443kcal 11692kcal 11941kcal 12190kcal 12439kcal 12687kcal 12936kcal 13185kcal 13434kcal 13682kcal 13931kcal 14180kcal 14429kcal 14678kcal 14926kcal 15175kcal 15424kcal 15673kcal 15921kcal 16170kcal 16419kcal 16668kcal 16917kcal 17165kcal 17414kcal 17663kcal 17912kcal 18160kcal 18409kcal 18658kcal 18907kcal 19156kcal 19404kcal 19653kcal 19902kcal 20151kcal 20399kcal 20648kcal 20897kcal 21146kcal 21395kcal 21643kcal 21892kcal 22141kcal 22390kcal 22638kcal 22887kcal 23136kcal 23385kcal 23634kcal 23882kcal 24131kcal 24380kcal 24629kcal 24878kcal 25126kcal 25375kcal 25624kcal 25873kcal 26121kcal 26370kcal 26619kcal 26868kcal 27117kcal 27365kcal 27614kcal 27863kcal 28112kcal 28360kcal 28609kcal 28858kcal 29107kcal 29356kcal 29604kcal 29853kcal 30102kcal 30351kcal 30599kcal 30848kcal 31097kcal 31346kcal 31595kcal 31843kcal 32092kcal 32341kcal 32590kcal 32838kcal 33087kcal 33336kcal 33585kcal 33834kcal 34082kcal 34331kcal 34580kcal 34829kcal 35077kcal 35326kcal 35575kcal 35824kcal 36073kcal 36321kcal 36570kcal 36819kcal 37068kcal 37317kcal
ダンス
普通		 7945kcal 8172kcal 8399kcal 8626kcal 8853kcal 9080kcal 9307kcal 9534kcal 9761kcal 9988kcal 10215kcal 10442kcal 10669kcal 10896kcal 11123kcal 11350kcal 11577kcal 11804kcal 12031kcal 12258kcal 12485kcal 12712kcal 12939kcal 13166kcal 13393kcal 13620kcal 13847kcal 14074kcal 14301kcal 14528kcal 14755kcal 14982kcal 15209kcal 15436kcal 15663kcal 15890kcal 16117kcal 16344kcal 16571kcal 16798kcal 17025kcal 17252kcal 17479kcal 17706kcal 17933kcal 18160kcal 18387kcal 18614kcal 18841kcal 19068kcal 19295kcal 19523kcal 19750kcal 19977kcal 20204kcal 20431kcal 20658kcal 20885kcal 21112kcal 21339kcal 21566kcal 21793kcal 22020kcal 22247kcal 22474kcal 22701kcal 22928kcal 23155kcal 23382kcal 23609kcal 23836kcal 24063kcal 24290kcal 24517kcal 24744kcal 24971kcal 25198kcal 25425kcal 25652kcal 25879kcal 26106kcal 26333kcal 26560kcal 26787kcal 27014kcal 27241kcal 27468kcal 27695kcal 27922kcal 28149kcal 28376kcal 28603kcal 28830kcal 29057kcal 29284kcal 29511kcal 29738kcal 29965kcal 30192kcal 30419kcal 30646kcal 30873kcal 31100kcal 31327kcal 31554kcal 31781kcal 32008kcal 32235kcal 32462kcal 32689kcal 32916kcal 33143kcal 33370kcal 33597kcal 33824kcal 34051kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6530kcal 6717kcal 6903kcal 7090kcal 7276kcal 7463kcal 7649kcal 7836kcal 8023kcal 8209kcal 8396kcal 8582kcal 8769kcal 8956kcal 9142kcal 9329kcal 9515kcal 9702kcal 9889kcal 10075kcal 10262kcal 10448kcal 10635kcal 10821kcal 11008kcal 11195kcal 11381kcal 11568kcal 11754kcal 11941kcal 12128kcal 12314kcal 12501kcal 12687kcal 12874kcal 13060kcal 13247kcal 13434kcal 13620kcal 13807kcal 13993kcal 14180kcal 14367kcal 14553kcal 14740kcal 14926kcal 15113kcal 15299kcal 15486kcal 15673kcal 15859kcal 16046kcal 16232kcal 16419kcal 16606kcal 16792kcal 16979kcal 17165kcal 17352kcal 17538kcal 17725kcal 17912kcal 18098kcal 18285kcal 18471kcal 18658kcal 18845kcal 19031kcal 19218kcal 19404kcal 19591kcal 19778kcal 19964kcal 20151kcal 20337kcal 20524kcal 20710kcal 20897kcal 21084kcal 21270kcal 21457kcal 21643kcal 21830kcal 22017kcal 22203kcal 22390kcal 22576kcal 22763kcal 22949kcal 23136kcal 23323kcal 23509kcal 23696kcal 23882kcal 24069kcal 24256kcal 24442kcal 24629kcal 24815kcal 25002kcal 25188kcal 25375kcal 25562kcal 25748kcal 25935kcal 26121kcal 26308kcal 26495kcal 26681kcal 26868kcal 27054kcal 27241kcal 27427kcal 27614kcal 27801kcal 27987kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6530kcal 6717kcal 6903kcal 7090kcal 7276kcal 7463kcal 7649kcal 7836kcal 8023kcal 8209kcal 8396kcal 8582kcal 8769kcal 8956kcal 9142kcal 9329kcal 9515kcal 9702kcal 9889kcal 10075kcal 10262kcal 10448kcal 10635kcal 10821kcal 11008kcal 11195kcal 11381kcal 11568kcal 11754kcal 11941kcal 12128kcal 12314kcal 12501kcal 12687kcal 12874kcal 13060kcal 13247kcal 13434kcal 13620kcal 13807kcal 13993kcal 14180kcal 14367kcal 14553kcal 14740kcal 14926kcal 15113kcal 15299kcal 15486kcal 15673kcal 15859kcal 16046kcal 16232kcal 16419kcal 16606kcal 16792kcal 16979kcal 17165kcal 17352kcal 17538kcal 17725kcal 17912kcal 18098kcal 18285kcal 18471kcal 18658kcal 18845kcal 19031kcal 19218kcal 19404kcal 19591kcal 19778kcal 19964kcal 20151kcal 20337kcal 20524kcal 20710kcal 20897kcal 21084kcal 21270kcal 21457kcal 21643kcal 21830kcal 22017kcal 22203kcal 22390kcal 22576kcal 22763kcal 22949kcal 23136kcal 23323kcal 23509kcal 23696kcal 23882kcal 24069kcal 24256kcal 24442kcal 24629kcal 24815kcal 25002kcal 25188kcal 25375kcal 25562kcal 25748kcal 25935kcal 26121kcal 26308kcal 26495kcal 26681kcal 26868kcal 27054kcal 27241kcal 27427kcal 27614kcal 27801kcal 27987kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5768kcal 5933kcal 6098kcal 6263kcal 6427kcal 6592kcal 6757kcal 6922kcal 7087kcal 7251kcal 7416kcal 7581kcal 7746kcal 7911kcal 8076kcal 8240kcal 8405kcal 8570kcal 8735kcal 8900kcal 9064kcal 9229kcal 9394kcal 9559kcal 9724kcal 9889kcal 10053kcal 10218kcal 10383kcal 10548kcal 10713kcal 10877kcal 11042kcal 11207kcal 11372kcal 11537kcal 11701kcal 11866kcal 12031kcal 12196kcal 12361kcal 12526kcal 12690kcal 12855kcal 13020kcal 13185kcal 13350kcal 13514kcal 13679kcal 13844kcal 14009kcal 14174kcal 14339kcal 14503kcal 14668kcal 14833kcal 14998kcal 15163kcal 15327kcal 15492kcal 15657kcal 15822kcal 15987kcal 16152kcal 16316kcal 16481kcal 16646kcal 16811kcal 16976kcal 17140kcal 17305kcal 17470kcal 17635kcal 17800kcal 17965kcal 18129kcal 18294kcal 18459kcal 18624kcal 18789kcal 18953kcal 19118kcal 19283kcal 19448kcal 19613kcal 19778kcal 19942kcal 20107kcal 20272kcal 20437kcal 20602kcal 20766kcal 20931kcal 21096kcal 21261kcal 21426kcal 21590kcal 21755kcal 21920kcal 22085kcal 22250kcal 22415kcal 22579kcal 22744kcal 22909kcal 23074kcal 23239kcal 23403kcal 23568kcal 23733kcal 23898kcal 24063kcal 24228kcal 24392kcal 24557kcal 24722kcal
踏み台昇降 5442kcal 5597kcal 5753kcal 5908kcal 6064kcal 6219kcal 6374kcal 6530kcal 6685kcal 6841kcal 6996kcal 7152kcal 7307kcal 7463kcal 7618kcal 7774kcal 7929kcal 8085kcal 8240kcal 8396kcal 8551kcal 8707kcal 8862kcal 9018kcal 9173kcal 9329kcal 9484kcal 9640kcal 9795kcal 9951kcal 10106kcal 10262kcal 10417kcal 10573kcal 10728kcal 10884kcal 11039kcal 11195kcal 11350kcal 11506kcal 11661kcal 11817kcal 11972kcal 12128kcal 12283kcal 12439kcal 12594kcal 12749kcal 12905kcal 13060kcal 13216kcal 13371kcal 13527kcal 13682kcal 13838kcal 13993kcal 14149kcal 14304kcal 14460kcal 14615kcal 14771kcal 14926kcal 15082kcal 15237kcal 15393kcal 15548kcal 15704kcal 15859kcal 16015kcal 16170kcal 16326kcal 16481kcal 16637kcal 16792kcal 16948kcal 17103kcal 17259kcal 17414kcal 17570kcal 17725kcal 17881kcal 18036kcal 18192kcal 18347kcal 18503kcal 18658kcal 18813kcal 18969kcal 19124kcal 19280kcal 19435kcal 19591kcal 19746kcal 19902kcal 20057kcal 20213kcal 20368kcal 20524kcal 20679kcal 20835kcal 20990kcal 21146kcal 21301kcal 21457kcal 21612kcal 21768kcal 21923kcal 22079kcal 22234kcal 22390kcal 22545kcal 22701kcal 22856kcal 23012kcal 23167kcal 23323kcal
HIIT
ジャンプなし		 5442kcal 5597kcal 5753kcal 5908kcal 6064kcal 6219kcal 6374kcal 6530kcal 6685kcal 6841kcal 6996kcal 7152kcal 7307kcal 7463kcal 7618kcal 7774kcal 7929kcal 8085kcal 8240kcal 8396kcal 8551kcal 8707kcal 8862kcal 9018kcal 9173kcal 9329kcal 9484kcal 9640kcal 9795kcal 9951kcal 10106kcal 10262kcal 10417kcal 10573kcal 10728kcal 10884kcal 11039kcal 11195kcal 11350kcal 11506kcal 11661kcal 11817kcal 11972kcal 12128kcal 12283kcal 12439kcal 12594kcal 12749kcal 12905kcal 13060kcal 13216kcal 13371kcal 13527kcal 13682kcal 13838kcal 13993kcal 14149kcal 14304kcal 14460kcal 14615kcal 14771kcal 14926kcal 15082kcal 15237kcal 15393kcal 15548kcal 15704kcal 15859kcal 16015kcal 16170kcal 16326kcal 16481kcal 16637kcal 16792kcal 16948kcal 17103kcal 17259kcal 17414kcal 17570kcal 17725kcal 17881kcal 18036kcal 18192kcal 18347kcal 18503kcal 18658kcal 18813kcal 18969kcal 19124kcal 19280kcal 19435kcal 19591kcal 19746kcal 19902kcal 20057kcal 20213kcal 20368kcal 20524kcal 20679kcal 20835kcal 20990kcal 21146kcal 21301kcal 21457kcal 21612kcal 21768kcal 21923kcal 22079kcal 22234kcal 22390kcal 22545kcal 22701kcal 22856kcal 23012kcal 23167kcal 23323kcal
ダンス
ゆっくり		 5442kcal 5597kcal 5753kcal 5908kcal 6064kcal 6219kcal 6374kcal 6530kcal 6685kcal 6841kcal 6996kcal 7152kcal 7307kcal 7463kcal 7618kcal 7774kcal 7929kcal 8085kcal 8240kcal 8396kcal 8551kcal 8707kcal 8862kcal 9018kcal 9173kcal 9329kcal 9484kcal 9640kcal 9795kcal 9951kcal 10106kcal 10262kcal 10417kcal 10573kcal 10728kcal 10884kcal 11039kcal 11195kcal 11350kcal 11506kcal 11661kcal 11817kcal 11972kcal 12128kcal 12283kcal 12439kcal 12594kcal 12749kcal 12905kcal 13060kcal 13216kcal 13371kcal 13527kcal 13682kcal 13838kcal 13993kcal 14149kcal 14304kcal 14460kcal 14615kcal 14771kcal 14926kcal 15082kcal 15237kcal 15393kcal 15548kcal 15704kcal 15859kcal 16015kcal 16170kcal 16326kcal 16481kcal 16637kcal 16792kcal 16948kcal 17103kcal 17259kcal 17414kcal 17570kcal 17725kcal 17881kcal 18036kcal 18192kcal 18347kcal 18503kcal 18658kcal 18813kcal 18969kcal 19124kcal 19280kcal 19435kcal 19591kcal 19746kcal 19902kcal 20057kcal 20213kcal 20368kcal 20524kcal 20679kcal 20835kcal 20990kcal 21146kcal 21301kcal 21457kcal 21612kcal 21768kcal 21923kcal 22079kcal 22234kcal 22390kcal 22545kcal 22701kcal 22856kcal 23012kcal 23167kcal 23323kcal
筋トレ
スクワット		 5442kcal 5597kcal 5753kcal 5908kcal 6064kcal 6219kcal 6374kcal 6530kcal 6685kcal 6841kcal 6996kcal 7152kcal 7307kcal 7463kcal 7618kcal 7774kcal 7929kcal 8085kcal 8240kcal 8396kcal 8551kcal 8707kcal 8862kcal 9018kcal 9173kcal 9329kcal 9484kcal 9640kcal 9795kcal 9951kcal 10106kcal 10262kcal 10417kcal 10573kcal 10728kcal 10884kcal 11039kcal 11195kcal 11350kcal 11506kcal 11661kcal 11817kcal 11972kcal 12128kcal 12283kcal 12439kcal 12594kcal 12749kcal 12905kcal 13060kcal 13216kcal 13371kcal 13527kcal 13682kcal 13838kcal 13993kcal 14149kcal 14304kcal 14460kcal 14615kcal 14771kcal 14926kcal 15082kcal 15237kcal 15393kcal 15548kcal 15704kcal 15859kcal 16015kcal 16170kcal 16326kcal 16481kcal 16637kcal 16792kcal 16948kcal 17103kcal 17259kcal 17414kcal 17570kcal 17725kcal 17881kcal 18036kcal 18192kcal 18347kcal 18503kcal 18658kcal 18813kcal 18969kcal 19124kcal 19280kcal 19435kcal 19591kcal 19746kcal 19902kcal 20057kcal 20213kcal 20368kcal 20524kcal 20679kcal 20835kcal 20990kcal 21146kcal 21301kcal 21457kcal 21612kcal 21768kcal 21923kcal 22079kcal 22234kcal 22390kcal 22545kcal 22701kcal 22856kcal 23012kcal 23167kcal 23323kcal
部屋の片づけ全般 5224kcal 5373kcal 5522kcal 5672kcal 5821kcal 5970kcal 6119kcal 6269kcal 6418kcal 6567kcal 6717kcal 6866kcal 7015kcal 7164kcal 7314kcal 7463kcal 7612kcal 7761kcal 7911kcal 8060kcal 8209kcal 8359kcal 8508kcal 8657kcal 8806kcal 8956kcal 9105kcal 9254kcal 9403kcal 9553kcal 9702kcal 9851kcal 10000kcal 10150kcal 10299kcal 10448kcal 10598kcal 10747kcal 10896kcal 11045kcal 11195kcal 11344kcal 11493kcal 11642kcal 11792kcal 11941kcal 12090kcal 12239kcal 12389kcal 12538kcal 12687kcal 12837kcal 12986kcal 13135kcal 13284kcal 13434kcal 13583kcal 13732kcal 13881kcal 14031kcal 14180kcal 14329kcal 14478kcal 14628kcal 14777kcal 14926kcal 15076kcal 15225kcal 15374kcal 15523kcal 15673kcal 15822kcal 15971kcal 16120kcal 16270kcal 16419kcal 16568kcal 16718kcal 16867kcal 17016kcal 17165kcal 17315kcal 17464kcal 17613kcal 17762kcal 17912kcal 18061kcal 18210kcal 18359kcal 18509kcal 18658kcal 18807kcal 18957kcal 19106kcal 19255kcal 19404kcal 19554kcal 19703kcal 19852kcal 20001kcal 20151kcal 20300kcal 20449kcal 20598kcal 20748kcal 20897kcal 21046kcal 21196kcal 21345kcal 21494kcal 21643kcal 21793kcal 21942kcal 22091kcal 22240kcal 22390kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4897kcal 5037kcal 5177kcal 5317kcal 5457kcal 5597kcal 5737kcal 5877kcal 6017kcal 6157kcal 6297kcal 6437kcal 6577kcal 6717kcal 6856kcal 6996kcal 7136kcal 7276kcal 7416kcal 7556kcal 7696kcal 7836kcal 7976kcal 8116kcal 8256kcal 8396kcal 8536kcal 8676kcal 8816kcal 8956kcal 9096kcal 9235kcal 9375kcal 9515kcal 9655kcal 9795kcal 9935kcal 10075kcal 10215kcal 10355kcal 10495kcal 10635kcal 10775kcal 10915kcal 11055kcal 11195kcal 11335kcal 11474kcal 11614kcal 11754kcal 11894kcal 12034kcal 12174kcal 12314kcal 12454kcal 12594kcal 12734kcal 12874kcal 13014kcal 13154kcal 13294kcal 13434kcal 13574kcal 13713kcal 13853kcal 13993kcal 14133kcal 14273kcal 14413kcal 14553kcal 14693kcal 14833kcal 14973kcal 15113kcal 15253kcal 15393kcal 15533kcal 15673kcal 15813kcal 15953kcal 16092kcal 16232kcal 16372kcal 16512kcal 16652kcal 16792kcal 16932kcal 17072kcal 17212kcal 17352kcal 17492kcal 17632kcal 17772kcal 17912kcal 18052kcal 18192kcal 18331kcal 18471kcal 18611kcal 18751kcal 18891kcal 19031kcal 19171kcal 19311kcal 19451kcal 19591kcal 19731kcal 19871kcal 20011kcal 20151kcal 20291kcal 20431kcal 20570kcal 20710kcal 20850kcal 20990kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4680kcal 4813kcal 4947kcal 5081kcal 5215kcal 5348kcal 5482kcal 5616kcal 5749kcal 5883kcal 6017kcal 6151kcal 6284kcal 6418kcal 6552kcal 6685kcal 6819kcal 6953kcal 7087kcal 7220kcal 7354kcal 7488kcal 7621kcal 7755kcal 7889kcal 8023kcal 8156kcal 8290kcal 8424kcal 8558kcal 8691kcal 8825kcal 8959kcal 9092kcal 9226kcal 9360kcal 9494kcal 9627kcal 9761kcal 9895kcal 10028kcal 10162kcal 10296kcal 10430kcal 10563kcal 10697kcal 10831kcal 10964kcal 11098kcal 11232kcal 11366kcal 11499kcal 11633kcal 11767kcal 11901kcal 12034kcal 12168kcal 12302kcal 12435kcal 12569kcal 12703kcal 12837kcal 12970kcal 13104kcal 13238kcal 13371kcal 13505kcal 13639kcal 13773kcal 13906kcal 14040kcal 14174kcal 14307kcal 14441kcal 14575kcal 14709kcal 14842kcal 14976kcal 15110kcal 15243kcal 15377kcal 15511kcal 15645kcal 15778kcal 15912kcal 16046kcal 16180kcal 16313kcal 16447kcal 16581kcal 16714kcal 16848kcal 16982kcal 17116kcal 17249kcal 17383kcal 17517kcal 17650kcal 17784kcal 17918kcal 18052kcal 18185kcal 18319kcal 18453kcal 18586kcal 18720kcal 18854kcal 18988kcal 19121kcal 19255kcal 19389kcal 19523kcal 19656kcal 19790kcal 19924kcal 20057kcal
ヨガ
パワー		 4353kcal 4478kcal 4602kcal 4726kcal 4851kcal 4975kcal 5099kcal 5224kcal 5348kcal 5473kcal 5597kcal 5721kcal 5846kcal 5970kcal 6095kcal 6219kcal 6343kcal 6468kcal 6592kcal 6717kcal 6841kcal 6965kcal 7090kcal 7214kcal 7339kcal 7463kcal 7587kcal 7712kcal 7836kcal 7960kcal 8085kcal 8209kcal 8334kcal 8458kcal 8582kcal 8707kcal 8831kcal 8956kcal 9080kcal 9204kcal 9329kcal 9453kcal 9578kcal 9702kcal 9826kcal 9951kcal 10075kcal 10199kcal 10324kcal 10448kcal 10573kcal 10697kcal 10821kcal 10946kcal 11070kcal 11195kcal 11319kcal 11443kcal 11568kcal 11692kcal 11817kcal 11941kcal 12065kcal 12190kcal 12314kcal 12439kcal 12563kcal 12687kcal 12812kcal 12936kcal 13060kcal 13185kcal 13309kcal 13434kcal 13558kcal 13682kcal 13807kcal 13931kcal 14056kcal 14180kcal 14304kcal 14429kcal 14553kcal 14678kcal 14802kcal 14926kcal 15051kcal 15175kcal 15299kcal 15424kcal 15548kcal 15673kcal 15797kcal 15921kcal 16046kcal 16170kcal 16295kcal 16419kcal 16543kcal 16668kcal 16792kcal 16917kcal 17041kcal 17165kcal 17290kcal 17414kcal 17538kcal 17663kcal 17787kcal 17912kcal 18036kcal 18160kcal 18285kcal 18409kcal 18534kcal 18658kcal
筋トレ
腹筋運動		 4135kcal 4254kcal 4372kcal 4490kcal 4608kcal 4726kcal 4844kcal 4963kcal 5081kcal 5199kcal 5317kcal 5435kcal 5554kcal 5672kcal 5790kcal 5908kcal 6026kcal 6144kcal 6263kcal 6381kcal 6499kcal 6617kcal 6735kcal 6853kcal 6972kcal 7090kcal 7208kcal 7326kcal 7444kcal 7562kcal 7681kcal 7799kcal 7917kcal 8035kcal 8153kcal 8271kcal 8390kcal 8508kcal 8626kcal 8744kcal 8862kcal 8980kcal 9099kcal 9217kcal 9335kcal 9453kcal 9571kcal 9689kcal 9808kcal 9926kcal 10044kcal 10162kcal 10280kcal 10399kcal 10517kcal 10635kcal 10753kcal 10871kcal 10989kcal 11108kcal 11226kcal 11344kcal 11462kcal 11580kcal 11698kcal 11817kcal 11935kcal 12053kcal 12171kcal 12289kcal 12407kcal 12526kcal 12644kcal 12762kcal 12880kcal 12998kcal 13116kcal 13235kcal 13353kcal 13471kcal 13589kcal 13707kcal 13825kcal 13944kcal 14062kcal 14180kcal 14298kcal 14416kcal 14534kcal 14653kcal 14771kcal 14889kcal 15007kcal 15125kcal 15243kcal 15362kcal 15480kcal 15598kcal 15716kcal 15834kcal 15953kcal 16071kcal 16189kcal 16307kcal 16425kcal 16543kcal 16662kcal 16780kcal 16898kcal 17016kcal 17134kcal 17252kcal 17371kcal 17489kcal 17607kcal 17725kcal
筋トレ
背筋運動		 4135kcal 4254kcal 4372kcal 4490kcal 4608kcal 4726kcal 4844kcal 4963kcal 5081kcal 5199kcal 5317kcal 5435kcal 5554kcal 5672kcal 5790kcal 5908kcal 6026kcal 6144kcal 6263kcal 6381kcal 6499kcal 6617kcal 6735kcal 6853kcal 6972kcal 7090kcal 7208kcal 7326kcal 7444kcal 7562kcal 7681kcal 7799kcal 7917kcal 8035kcal 8153kcal 8271kcal 8390kcal 8508kcal 8626kcal 8744kcal 8862kcal 8980kcal 9099kcal 9217kcal 9335kcal 9453kcal 9571kcal 9689kcal 9808kcal 9926kcal 10044kcal 10162kcal 10280kcal 10399kcal 10517kcal 10635kcal 10753kcal 10871kcal 10989kcal 11108kcal 11226kcal 11344kcal 11462kcal 11580kcal 11698kcal 11817kcal 11935kcal 12053kcal 12171kcal 12289kcal 12407kcal 12526kcal 12644kcal 12762kcal 12880kcal 12998kcal 13116kcal 13235kcal 13353kcal 13471kcal 13589kcal 13707kcal 13825kcal 13944kcal 14062kcal 14180kcal 14298kcal 14416kcal 14534kcal 14653kcal 14771kcal 14889kcal 15007kcal 15125kcal 15243kcal 15362kcal 15480kcal 15598kcal 15716kcal 15834kcal 15953kcal 16071kcal 16189kcal 16307kcal 16425kcal 16543kcal 16662kcal 16780kcal 16898kcal 17016kcal 17134kcal 17252kcal 17371kcal 17489kcal 17607kcal 17725kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4135kcal 4254kcal 4372kcal 4490kcal 4608kcal 4726kcal 4844kcal 4963kcal 5081kcal 5199kcal 5317kcal 5435kcal 5554kcal 5672kcal 5790kcal 5908kcal 6026kcal 6144kcal 6263kcal 6381kcal 6499kcal 6617kcal 6735kcal 6853kcal 6972kcal 7090kcal 7208kcal 7326kcal 7444kcal 7562kcal 7681kcal 7799kcal 7917kcal 8035kcal 8153kcal 8271kcal 8390kcal 8508kcal 8626kcal 8744kcal 8862kcal 8980kcal 9099kcal 9217kcal 9335kcal 9453kcal 9571kcal 9689kcal 9808kcal 9926kcal 10044kcal 10162kcal 10280kcal 10399kcal 10517kcal 10635kcal 10753kcal 10871kcal 10989kcal 11108kcal 11226kcal 11344kcal 11462kcal 11580kcal 11698kcal 11817kcal 11935kcal 12053kcal 12171kcal 12289kcal 12407kcal 12526kcal 12644kcal 12762kcal 12880kcal 12998kcal 13116kcal 13235kcal 13353kcal 13471kcal 13589kcal 13707kcal 13825kcal 13944kcal 14062kcal 14180kcal 14298kcal 14416kcal 14534kcal 14653kcal 14771kcal 14889kcal 15007kcal 15125kcal 15243kcal 15362kcal 15480kcal 15598kcal 15716kcal 15834kcal 15953kcal 16071kcal 16189kcal 16307kcal 16425kcal 16543kcal 16662kcal 16780kcal 16898kcal 17016kcal 17134kcal 17252kcal 17371kcal 17489kcal 17607kcal 17725kcal
筋トレ
懸垂		 4135kcal 4254kcal 4372kcal 4490kcal 4608kcal 4726kcal 4844kcal 4963kcal 5081kcal 5199kcal 5317kcal 5435kcal 5554kcal 5672kcal 5790kcal 5908kcal 6026kcal 6144kcal 6263kcal 6381kcal 6499kcal 6617kcal 6735kcal 6853kcal 6972kcal 7090kcal 7208kcal 7326kcal 7444kcal 7562kcal 7681kcal 7799kcal 7917kcal 8035kcal 8153kcal 8271kcal 8390kcal 8508kcal 8626kcal 8744kcal 8862kcal 8980kcal 9099kcal 9217kcal 9335kcal 9453kcal 9571kcal 9689kcal 9808kcal 9926kcal 10044kcal 10162kcal 10280kcal 10399kcal 10517kcal 10635kcal 10753kcal 10871kcal 10989kcal 11108kcal 11226kcal 11344kcal 11462kcal 11580kcal 11698kcal 11817kcal 11935kcal 12053kcal 12171kcal 12289kcal 12407kcal 12526kcal 12644kcal 12762kcal 12880kcal 12998kcal 13116kcal 13235kcal 13353kcal 13471kcal 13589kcal 13707kcal 13825kcal 13944kcal 14062kcal 14180kcal 14298kcal 14416kcal 14534kcal 14653kcal 14771kcal 14889kcal 15007kcal 15125kcal 15243kcal 15362kcal 15480kcal 15598kcal 15716kcal 15834kcal 15953kcal 16071kcal 16189kcal 16307kcal 16425kcal 16543kcal 16662kcal 16780kcal 16898kcal 17016kcal 17134kcal 17252kcal 17371kcal 17489kcal 17607kcal 17725kcal
トランポリン
ゆっくり		 3809kcal 3918kcal 4027kcal 4135kcal 4244kcal 4353kcal 4462kcal 4571kcal 4680kcal 4789kcal 4897kcal 5006kcal 5115kcal 5224kcal 5333kcal 5442kcal 5550kcal 5659kcal 5768kcal 5877kcal 5986kcal 6095kcal 6203kcal 6312kcal 6421kcal 6530kcal 6639kcal 6748kcal 6856kcal 6965kcal 7074kcal 7183kcal 7292kcal 7401kcal 7510kcal 7618kcal 7727kcal 7836kcal 7945kcal 8054kcal 8163kcal 8271kcal 8380kcal 8489kcal 8598kcal 8707kcal 8816kcal 8924kcal 9033kcal 9142kcal 9251kcal 9360kcal 9469kcal 9578kcal 9686kcal 9795kcal 9904kcal 10013kcal 10122kcal 10231kcal 10339kcal 10448kcal 10557kcal 10666kcal 10775kcal 10884kcal 10992kcal 11101kcal 11210kcal 11319kcal 11428kcal 11537kcal 11646kcal 11754kcal 11863kcal 11972kcal 12081kcal 12190kcal 12299kcal 12407kcal 12516kcal 12625kcal 12734kcal 12843kcal 12952kcal 13060kcal 13169kcal 13278kcal 13387kcal 13496kcal 13605kcal 13713kcal 13822kcal 13931kcal 14040kcal 14149kcal 14258kcal 14367kcal 14475kcal 14584kcal 14693kcal 14802kcal 14911kcal 15020kcal 15128kcal 15237kcal 15346kcal 15455kcal 15564kcal 15673kcal 15781kcal 15890kcal 15999kcal 16108kcal 16217kcal 16326kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3809kcal 3918kcal 4027kcal 4135kcal 4244kcal 4353kcal 4462kcal 4571kcal 4680kcal 4789kcal 4897kcal 5006kcal 5115kcal 5224kcal 5333kcal 5442kcal 5550kcal 5659kcal 5768kcal 5877kcal 5986kcal 6095kcal 6203kcal 6312kcal 6421kcal 6530kcal 6639kcal 6748kcal 6856kcal 6965kcal 7074kcal 7183kcal 7292kcal 7401kcal 7510kcal 7618kcal 7727kcal 7836kcal 7945kcal 8054kcal 8163kcal 8271kcal 8380kcal 8489kcal 8598kcal 8707kcal 8816kcal 8924kcal 9033kcal 9142kcal 9251kcal 9360kcal 9469kcal 9578kcal 9686kcal 9795kcal 9904kcal 10013kcal 10122kcal 10231kcal 10339kcal 10448kcal 10557kcal 10666kcal 10775kcal 10884kcal 10992kcal 11101kcal 11210kcal 11319kcal 11428kcal 11537kcal 11646kcal 11754kcal 11863kcal 11972kcal 12081kcal 12190kcal 12299kcal 12407kcal 12516kcal 12625kcal 12734kcal 12843kcal 12952kcal 13060kcal 13169kcal 13278kcal 13387kcal 13496kcal 13605kcal 13713kcal 13822kcal 13931kcal 14040kcal 14149kcal 14258kcal 14367kcal 14475kcal 14584kcal 14693kcal 14802kcal 14911kcal 15020kcal 15128kcal 15237kcal 15346kcal 15455kcal 15564kcal 15673kcal 15781kcal 15890kcal 15999kcal 16108kcal 16217kcal 16326kcal
料理全般 3809kcal 3918kcal 4027kcal 4135kcal 4244kcal 4353kcal 4462kcal 4571kcal 4680kcal 4789kcal 4897kcal 5006kcal 5115kcal 5224kcal 5333kcal 5442kcal 5550kcal 5659kcal 5768kcal 5877kcal 5986kcal 6095kcal 6203kcal 6312kcal 6421kcal 6530kcal 6639kcal 6748kcal 6856kcal 6965kcal 7074kcal 7183kcal 7292kcal 7401kcal 7510kcal 7618kcal 7727kcal 7836kcal 7945kcal 8054kcal 8163kcal 8271kcal 8380kcal 8489kcal 8598kcal 8707kcal 8816kcal 8924kcal 9033kcal 9142kcal 9251kcal 9360kcal 9469kcal 9578kcal 9686kcal 9795kcal 9904kcal 10013kcal 10122kcal 10231kcal 10339kcal 10448kcal 10557kcal 10666kcal 10775kcal 10884kcal 10992kcal 11101kcal 11210kcal 11319kcal 11428kcal 11537kcal 11646kcal 11754kcal 11863kcal 11972kcal 12081kcal 12190kcal 12299kcal 12407kcal 12516kcal 12625kcal 12734kcal 12843kcal 12952kcal 13060kcal 13169kcal 13278kcal 13387kcal 13496kcal 13605kcal 13713kcal 13822kcal 13931kcal 14040kcal 14149kcal 14258kcal 14367kcal 14475kcal 14584kcal 14693kcal 14802kcal 14911kcal 15020kcal 15128kcal 15237kcal 15346kcal 15455kcal 15564kcal 15673kcal 15781kcal 15890kcal 15999kcal 16108kcal 16217kcal 16326kcal
掃除機をかける 3591kcal 3694kcal 3797kcal 3899kcal 4002kcal 4104kcal 4207kcal 4310kcal 4412kcal 4515kcal 4617kcal 4720kcal 4823kcal 4925kcal 5028kcal 5131kcal 5233kcal 5336kcal 5438kcal 5541kcal 5644kcal 5746kcal 5849kcal 5952kcal 6054kcal 6157kcal 6259kcal 6362kcal 6465kcal 6567kcal 6670kcal 6773kcal 6875kcal 6978kcal 7080kcal 7183kcal 7286kcal 7388kcal 7491kcal 7594kcal 7696kcal 7799kcal 7901kcal 8004kcal 8107kcal 8209kcal 8312kcal 8414kcal 8517kcal 8620kcal 8722kcal 8825kcal 8928kcal 9030kcal 9133kcal 9235kcal 9338kcal 9441kcal 9543kcal 9646kcal 9749kcal 9851kcal 9954kcal 10056kcal 10159kcal 10262kcal 10364kcal 10467kcal 10570kcal 10672kcal 10775kcal 10877kcal 10980kcal 11083kcal 11185kcal 11288kcal 11391kcal 11493kcal 11596kcal 11698kcal 11801kcal 11904kcal 12006kcal 12109kcal 12211kcal 12314kcal 12417kcal 12519kcal 12622kcal 12725kcal 12827kcal 12930kcal 13032kcal 13135kcal 13238kcal 13340kcal 13443kcal 13546kcal 13648kcal 13751kcal 13853kcal 13956kcal 14059kcal 14161kcal 14264kcal 14367kcal 14469kcal 14572kcal 14674kcal 14777kcal 14880kcal 14982kcal 15085kcal 15188kcal 15290kcal 15393kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3265kcal 3358kcal 3451kcal 3545kcal 3638kcal 3731kcal 3824kcal 3918kcal 4011kcal 4104kcal 4198kcal 4291kcal 4384kcal 4478kcal 4571kcal 4664kcal 4757kcal 4851kcal 4944kcal 5037kcal 5131kcal 5224kcal 5317kcal 5410kcal 5504kcal 5597kcal 5690kcal 5784kcal 5877kcal 5970kcal 6064kcal 6157kcal 6250kcal 6343kcal 6437kcal 6530kcal 6623kcal 6717kcal 6810kcal 6903kcal 6996kcal 7090kcal 7183kcal 7276kcal 7370kcal 7463kcal 7556kcal 7649kcal 7743kcal 7836kcal 7929kcal 8023kcal 8116kcal 8209kcal 8303kcal 8396kcal 8489kcal 8582kcal 8676kcal 8769kcal 8862kcal 8956kcal 9049kcal 9142kcal 9235kcal 9329kcal 9422kcal 9515kcal 9609kcal 9702kcal 9795kcal 9889kcal 9982kcal 10075kcal 10168kcal 10262kcal 10355kcal 10448kcal 10542kcal 10635kcal 10728kcal 10821kcal 10915kcal 11008kcal 11101kcal 11195kcal 11288kcal 11381kcal 11474kcal 11568kcal 11661kcal 11754kcal 11848kcal 11941kcal 12034kcal 12128kcal 12221kcal 12314kcal 12407kcal 12501kcal 12594kcal 12687kcal 12781kcal 12874kcal 12967kcal 13060kcal 13154kcal 13247kcal 13340kcal 13434kcal 13527kcal 13620kcal 13713kcal 13807kcal 13900kcal 13993kcal
体をよく動かす仕事 3265kcal 3358kcal 3451kcal 3545kcal 3638kcal 3731kcal 3824kcal 3918kcal 4011kcal 4104kcal 4198kcal 4291kcal 4384kcal 4478kcal 4571kcal 4664kcal 4757kcal 4851kcal 4944kcal 5037kcal 5131kcal 5224kcal 5317kcal 5410kcal 5504kcal 5597kcal 5690kcal 5784kcal 5877kcal 5970kcal 6064kcal 6157kcal 6250kcal 6343kcal 6437kcal 6530kcal 6623kcal 6717kcal 6810kcal 6903kcal 6996kcal 7090kcal 7183kcal 7276kcal 7370kcal 7463kcal 7556kcal 7649kcal 7743kcal 7836kcal 7929kcal 8023kcal 8116kcal 8209kcal 8303kcal 8396kcal 8489kcal 8582kcal 8676kcal 8769kcal 8862kcal 8956kcal 9049kcal 9142kcal 9235kcal 9329kcal 9422kcal 9515kcal 9609kcal 9702kcal 9795kcal 9889kcal 9982kcal 10075kcal 10168kcal 10262kcal 10355kcal 10448kcal 10542kcal 10635kcal 10728kcal 10821kcal 10915kcal 11008kcal 11101kcal 11195kcal 11288kcal 11381kcal 11474kcal 11568kcal 11661kcal 11754kcal 11848kcal 11941kcal 12034kcal 12128kcal 12221kcal 12314kcal 12407kcal 12501kcal 12594kcal 12687kcal 12781kcal 12874kcal 12967kcal 13060kcal 13154kcal 13247kcal 13340kcal 13434kcal 13527kcal 13620kcal 13713kcal 13807kcal 13900kcal 13993kcal
皿洗い 3265kcal 3358kcal 3451kcal 3545kcal 3638kcal 3731kcal 3824kcal 3918kcal 4011kcal 4104kcal 4198kcal 4291kcal 4384kcal 4478kcal 4571kcal 4664kcal 4757kcal 4851kcal 4944kcal 5037kcal 5131kcal 5224kcal 5317kcal 5410kcal 5504kcal 5597kcal 5690kcal 5784kcal 5877kcal 5970kcal 6064kcal 6157kcal 6250kcal 6343kcal 6437kcal 6530kcal 6623kcal 6717kcal 6810kcal 6903kcal 6996kcal 7090kcal 7183kcal 7276kcal 7370kcal 7463kcal 7556kcal 7649kcal 7743kcal 7836kcal 7929kcal 8023kcal 8116kcal 8209kcal 8303kcal 8396kcal 8489kcal 8582kcal 8676kcal 8769kcal 8862kcal 8956kcal 9049kcal 9142kcal 9235kcal 9329kcal 9422kcal 9515kcal 9609kcal 9702kcal 9795kcal 9889kcal 9982kcal 10075kcal 10168kcal 10262kcal 10355kcal 10448kcal 10542kcal 10635kcal 10728kcal 10821kcal 10915kcal 11008kcal 11101kcal 11195kcal 11288kcal 11381kcal 11474kcal 11568kcal 11661kcal 11754kcal 11848kcal 11941kcal 12034kcal 12128kcal 12221kcal 12314kcal 12407kcal 12501kcal 12594kcal 12687kcal 12781kcal 12874kcal 12967kcal 13060kcal 13154kcal 13247kcal 13340kcal 13434kcal 13527kcal 13620kcal 13713kcal 13807kcal 13900kcal 13993kcal
ヨガ
ハタ		 3265kcal 3358kcal 3451kcal 3545kcal 3638kcal 3731kcal 3824kcal 3918kcal 4011kcal 4104kcal 4198kcal 4291kcal 4384kcal 4478kcal 4571kcal 4664kcal 4757kcal 4851kcal 4944kcal 5037kcal 5131kcal 5224kcal 5317kcal 5410kcal 5504kcal 5597kcal 5690kcal 5784kcal 5877kcal 5970kcal 6064kcal 6157kcal 6250kcal 6343kcal 6437kcal 6530kcal 6623kcal 6717kcal 6810kcal 6903kcal 6996kcal 7090kcal 7183kcal 7276kcal 7370kcal 7463kcal 7556kcal 7649kcal 7743kcal 7836kcal 7929kcal 8023kcal 8116kcal 8209kcal 8303kcal 8396kcal 8489kcal 8582kcal 8676kcal 8769kcal 8862kcal 8956kcal 9049kcal 9142kcal 9235kcal 9329kcal 9422kcal 9515kcal 9609kcal 9702kcal 9795kcal 9889kcal 9982kcal 10075kcal 10168kcal 10262kcal 10355kcal 10448kcal 10542kcal 10635kcal 10728kcal 10821kcal 10915kcal 11008kcal 11101kcal 11195kcal 11288kcal 11381kcal 11474kcal 11568kcal 11661kcal 11754kcal 11848kcal 11941kcal 12034kcal 12128kcal 12221kcal 12314kcal 12407kcal 12501kcal 12594kcal 12687kcal 12781kcal 12874kcal 12967kcal 13060kcal 13154kcal 13247kcal 13340kcal 13434kcal 13527kcal 13620kcal 13713kcal 13807kcal 13900kcal 13993kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2721kcal 2798kcal 2876kcal 2954kcal 3032kcal 3109kcal 3187kcal 3265kcal 3342kcal 3420kcal 3498kcal 3576kcal 3653kcal 3731kcal 3809kcal 3887kcal 3964kcal 4042kcal 4120kcal 4198kcal 4275kcal 4353kcal 4431kcal 4509kcal 4586kcal 4664kcal 4742kcal 4820kcal 4897kcal 4975kcal 5053kcal 5131kcal 5208kcal 5286kcal 5364kcal 5442kcal 5519kcal 5597kcal 5675kcal 5753kcal 5830kcal 5908kcal 5986kcal 6064kcal 6141kcal 6219kcal 6297kcal 6374kcal 6452kcal 6530kcal 6608kcal 6685kcal 6763kcal 6841kcal 6919kcal 6996kcal 7074kcal 7152kcal 7230kcal 7307kcal 7385kcal 7463kcal 7541kcal 7618kcal 7696kcal 7774kcal 7852kcal 7929kcal 8007kcal 8085kcal 8163kcal 8240kcal 8318kcal 8396kcal 8474kcal 8551kcal 8629kcal 8707kcal 8785kcal 8862kcal 8940kcal 9018kcal 9096kcal 9173kcal 9251kcal 9329kcal 9406kcal 9484kcal 9562kcal 9640kcal 9717kcal 9795kcal 9873kcal 9951kcal 10028kcal 10106kcal 10184kcal 10262kcal 10339kcal 10417kcal 10495kcal 10573kcal 10650kcal 10728kcal 10806kcal 10884kcal 10961kcal 11039kcal 11117kcal 11195kcal 11272kcal 11350kcal 11428kcal 11506kcal 11583kcal 11661kcal
自動車を運転 2721kcal 2798kcal 2876kcal 2954kcal 3032kcal 3109kcal 3187kcal 3265kcal 3342kcal 3420kcal 3498kcal 3576kcal 3653kcal 3731kcal 3809kcal 3887kcal 3964kcal 4042kcal 4120kcal 4198kcal 4275kcal 4353kcal 4431kcal 4509kcal 4586kcal 4664kcal 4742kcal 4820kcal 4897kcal 4975kcal 5053kcal 5131kcal 5208kcal 5286kcal 5364kcal 5442kcal 5519kcal 5597kcal 5675kcal 5753kcal 5830kcal 5908kcal 5986kcal 6064kcal 6141kcal 6219kcal 6297kcal 6374kcal 6452kcal 6530kcal 6608kcal 6685kcal 6763kcal 6841kcal 6919kcal 6996kcal 7074kcal 7152kcal 7230kcal 7307kcal 7385kcal 7463kcal 7541kcal 7618kcal 7696kcal 7774kcal 7852kcal 7929kcal 8007kcal 8085kcal 8163kcal 8240kcal 8318kcal 8396kcal 8474kcal 8551kcal 8629kcal 8707kcal 8785kcal 8862kcal 8940kcal 9018kcal 9096kcal 9173kcal 9251kcal 9329kcal 9406kcal 9484kcal 9562kcal 9640kcal 9717kcal 9795kcal 9873kcal 9951kcal 10028kcal 10106kcal 10184kcal 10262kcal 10339kcal 10417kcal 10495kcal 10573kcal 10650kcal 10728kcal 10806kcal 10884kcal 10961kcal 11039kcal 11117kcal 11195kcal 11272kcal 11350kcal 11428kcal 11506kcal 11583kcal 11661kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2176kcal 2239kcal 2301kcal 2363kcal 2425kcal 2487kcal 2549kcal 2612kcal 2674kcal 2736kcal 2798kcal 2860kcal 2923kcal 2985kcal 3047kcal 3109kcal 3171kcal 3234kcal 3296kcal 3358kcal 3420kcal 3482kcal 3545kcal 3607kcal 3669kcal 3731kcal 3793kcal 3856kcal 3918kcal 3980kcal 4042kcal 4104kcal 4167kcal 4229kcal 4291kcal 4353kcal 4415kcal 4478kcal 4540kcal 4602kcal 4664kcal 4726kcal 4789kcal 4851kcal 4913kcal 4975kcal 5037kcal 5099kcal 5162kcal 5224kcal 5286kcal 5348kcal 5410kcal 5473kcal 5535kcal 5597kcal 5659kcal 5721kcal 5784kcal 5846kcal 5908kcal 5970kcal 6032kcal 6095kcal 6157kcal 6219kcal 6281kcal 6343kcal 6406kcal 6468kcal 6530kcal 6592kcal 6654kcal 6717kcal 6779kcal 6841kcal 6903kcal 6965kcal 7028kcal 7090kcal 7152kcal 7214kcal 7276kcal 7339kcal 7401kcal 7463kcal 7525kcal 7587kcal 7649kcal 7712kcal 7774kcal 7836kcal 7898kcal 7960kcal 8023kcal 8085kcal 8147kcal 8209kcal 8271kcal 8334kcal 8396kcal 8458kcal 8520kcal 8582kcal 8645kcal 8707kcal 8769kcal 8831kcal 8893kcal 8956kcal 9018kcal 9080kcal 9142kcal 9204kcal 9267kcal 9329kcal
風呂でシャワー 2176kcal 2239kcal 2301kcal 2363kcal 2425kcal 2487kcal 2549kcal 2612kcal 2674kcal 2736kcal 2798kcal 2860kcal 2923kcal 2985kcal 3047kcal 3109kcal 3171kcal 3234kcal 3296kcal 3358kcal 3420kcal 3482kcal 3545kcal 3607kcal 3669kcal 3731kcal 3793kcal 3856kcal 3918kcal 3980kcal 4042kcal 4104kcal 4167kcal 4229kcal 4291kcal 4353kcal 4415kcal 4478kcal 4540kcal 4602kcal 4664kcal 4726kcal 4789kcal 4851kcal 4913kcal 4975kcal 5037kcal 5099kcal 5162kcal 5224kcal 5286kcal 5348kcal 5410kcal 5473kcal 5535kcal 5597kcal 5659kcal 5721kcal 5784kcal 5846kcal 5908kcal 5970kcal 6032kcal 6095kcal 6157kcal 6219kcal 6281kcal 6343kcal 6406kcal 6468kcal 6530kcal 6592kcal 6654kcal 6717kcal 6779kcal 6841kcal 6903kcal 6965kcal 7028kcal 7090kcal 7152kcal 7214kcal 7276kcal 7339kcal 7401kcal 7463kcal 7525kcal 7587kcal 7649kcal 7712kcal 7774kcal 7836kcal 7898kcal 7960kcal 8023kcal 8085kcal 8147kcal 8209kcal 8271kcal 8334kcal 8396kcal 8458kcal 8520kcal 8582kcal 8645kcal 8707kcal 8769kcal 8831kcal 8893kcal 8956kcal 9018kcal 9080kcal 9142kcal 9204kcal 9267kcal 9329kcal
トイレ 1959kcal 2015kcal 2071kcal 2127kcal 2183kcal 2239kcal 2294kcal 2350kcal 2406kcal 2462kcal 2518kcal 2574kcal 2630kcal 2686kcal 2742kcal 2798kcal 2854kcal 2910kcal 2966kcal 3022kcal 3078kcal 3134kcal 3190kcal 3246kcal 3302kcal 3358kcal 3414kcal 3470kcal 3526kcal 3582kcal 3638kcal 3694kcal 3750kcal 3806kcal 3862kcal 3918kcal 3974kcal 4030kcal 4086kcal 4142kcal 4198kcal 4254kcal 4310kcal 4366kcal 4422kcal 4478kcal 4534kcal 4589kcal 4645kcal 4701kcal 4757kcal 4813kcal 4869kcal 4925kcal 4981kcal 5037kcal 5093kcal 5149kcal 5205kcal 5261kcal 5317kcal 5373kcal 5429kcal 5485kcal 5541kcal 5597kcal 5653kcal 5709kcal 5765kcal 5821kcal 5877kcal 5933kcal 5989kcal 6045kcal 6101kcal 6157kcal 6213kcal 6269kcal 6325kcal 6381kcal 6437kcal 6493kcal 6549kcal 6605kcal 6661kcal 6717kcal 6773kcal 6829kcal 6884kcal 6940kcal 6996kcal 7052kcal 7108kcal 7164kcal 7220kcal 7276kcal 7332kcal 7388kcal 7444kcal 7500kcal 7556kcal 7612kcal 7668kcal 7724kcal 7780kcal 7836kcal 7892kcal 7948kcal 8004kcal 8060kcal 8116kcal 8172kcal 8228kcal 8284kcal 8340kcal 8396kcal
立って仕事をする 1959kcal 2015kcal 2071kcal 2127kcal 2183kcal 2239kcal 2294kcal 2350kcal 2406kcal 2462kcal 2518kcal 2574kcal 2630kcal 2686kcal 2742kcal 2798kcal 2854kcal 2910kcal 2966kcal 3022kcal 3078kcal 3134kcal 3190kcal 3246kcal 3302kcal 3358kcal 3414kcal 3470kcal 3526kcal 3582kcal 3638kcal 3694kcal 3750kcal 3806kcal 3862kcal 3918kcal 3974kcal 4030kcal 4086kcal 4142kcal 4198kcal 4254kcal 4310kcal 4366kcal 4422kcal 4478kcal 4534kcal 4589kcal 4645kcal 4701kcal 4757kcal 4813kcal 4869kcal 4925kcal 4981kcal 5037kcal 5093kcal 5149kcal 5205kcal 5261kcal 5317kcal 5373kcal 5429kcal 5485kcal 5541kcal 5597kcal 5653kcal 5709kcal 5765kcal 5821kcal 5877kcal 5933kcal 5989kcal 6045kcal 6101kcal 6157kcal 6213kcal 6269kcal 6325kcal 6381kcal 6437kcal 6493kcal 6549kcal 6605kcal 6661kcal 6717kcal 6773kcal 6829kcal 6884kcal 6940kcal 6996kcal 7052kcal 7108kcal 7164kcal 7220kcal 7276kcal 7332kcal 7388kcal 7444kcal 7500kcal 7556kcal 7612kcal 7668kcal 7724kcal 7780kcal 7836kcal 7892kcal 7948kcal 8004kcal 8060kcal 8116kcal 8172kcal 8228kcal 8284kcal 8340kcal 8396kcal
風呂で入浴 1632kcal 1679kcal 1725kcal 1772kcal 1819kcal 1865kcal 1912kcal 1959kcal 2005kcal 2052kcal 2099kcal 2145kcal 2192kcal 2239kcal 2285kcal 2332kcal 2378kcal 2425kcal 2472kcal 2518kcal 2565kcal 2612kcal 2658kcal 2705kcal 2752kcal 2798kcal 2845kcal 2892kcal 2938kcal 2985kcal 3032kcal 3078kcal 3125kcal 3171kcal 3218kcal 3265kcal 3311kcal 3358kcal 3405kcal 3451kcal 3498kcal 3545kcal 3591kcal 3638kcal 3685kcal 3731kcal 3778kcal 3824kcal 3871kcal 3918kcal 3964kcal 4011kcal 4058kcal 4104kcal 4151kcal 4198kcal 4244kcal 4291kcal 4338kcal 4384kcal 4431kcal 4478kcal 4524kcal 4571kcal 4617kcal 4664kcal 4711kcal 4757kcal 4804kcal 4851kcal 4897kcal 4944kcal 4991kcal 5037kcal 5084kcal 5131kcal 5177kcal 5224kcal 5271kcal 5317kcal 5364kcal 5410kcal 5457kcal 5504kcal 5550kcal 5597kcal 5644kcal 5690kcal 5737kcal 5784kcal 5830kcal 5877kcal 5924kcal 5970kcal 6017kcal 6064kcal 6110kcal 6157kcal 6203kcal 6250kcal 6297kcal 6343kcal 6390kcal 6437kcal 6483kcal 6530kcal 6577kcal 6623kcal 6670kcal 6717kcal 6763kcal 6810kcal 6856kcal 6903kcal 6950kcal 6996kcal
デスクワーク 1414kcal 1455kcal 1495kcal 1536kcal 1576kcal 1617kcal 1657kcal 1697kcal 1738kcal 1778kcal 1819kcal 1859kcal 1900kcal 1940kcal 1980kcal 2021kcal 2061kcal 2102kcal 2142kcal 2183kcal 2223kcal 2263kcal 2304kcal 2344kcal 2385kcal 2425kcal 2466kcal 2506kcal 2546kcal 2587kcal 2627kcal 2668kcal 2708kcal 2749kcal 2789kcal 2829kcal 2870kcal 2910kcal 2951kcal 2991kcal 3032kcal 3072kcal 3112kcal 3153kcal 3193kcal 3234kcal 3274kcal 3314kcal 3355kcal 3395kcal 3436kcal 3476kcal 3517kcal 3557kcal 3597kcal 3638kcal 3678kcal 3719kcal 3759kcal 3800kcal 3840kcal 3880kcal 3921kcal 3961kcal 4002kcal 4042kcal 4083kcal 4123kcal 4163kcal 4204kcal 4244kcal 4285kcal 4325kcal 4366kcal 4406kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4608kcal 4649kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4810kcal 4851kcal 4891kcal 4932kcal 4972kcal 5012kcal 5053kcal 5093kcal 5134kcal 5174kcal 5215kcal 5255kcal 5295kcal 5336kcal 5376kcal 5417kcal 5457kcal 5498kcal 5538kcal 5578kcal 5619kcal 5659kcal 5700kcal 5740kcal 5781kcal 5821kcal 5861kcal 5902kcal 5942kcal 5983kcal 6023kcal 6064kcal
電車バスに乗車 1414kcal 1455kcal 1495kcal 1536kcal 1576kcal 1617kcal 1657kcal 1697kcal 1738kcal 1778kcal 1819kcal 1859kcal 1900kcal 1940kcal 1980kcal 2021kcal 2061kcal 2102kcal 2142kcal 2183kcal 2223kcal 2263kcal 2304kcal 2344kcal 2385kcal 2425kcal 2466kcal 2506kcal 2546kcal 2587kcal 2627kcal 2668kcal 2708kcal 2749kcal 2789kcal 2829kcal 2870kcal 2910kcal 2951kcal 2991kcal 3032kcal 3072kcal 3112kcal 3153kcal 3193kcal 3234kcal 3274kcal 3314kcal 3355kcal 3395kcal 3436kcal 3476kcal 3517kcal 3557kcal 3597kcal 3638kcal 3678kcal 3719kcal 3759kcal 3800kcal 3840kcal 3880kcal 3921kcal 3961kcal 4002kcal 4042kcal 4083kcal 4123kcal 4163kcal 4204kcal 4244kcal 4285kcal 4325kcal 4366kcal 4406kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4608kcal 4649kcal 4689kcal 4729kcal 4770kcal 4810kcal 4851kcal 4891kcal 4932kcal 4972kcal 5012kcal 5053kcal 5093kcal 5134kcal 5174kcal 5215kcal 5255kcal 5295kcal 5336kcal 5376kcal 5417kcal 5457kcal 5498kcal 5538kcal 5578kcal 5619kcal 5659kcal 5700kcal 5740kcal 5781kcal 5821kcal 5861kcal 5902kcal 5942kcal 5983kcal 6023kcal 6064kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ