運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

28時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2621kcal	2696kcal	2771kcal	2846kcal	2921kcal	2996kcal	3070kcal	3145kcal	3220kcal	3295kcal	3370kcal	3445kcal	3520kcal	3595kcal	3670kcal	3745kcal	3819kcal	3894kcal	3969kcal	4044kcal	4119kcal	4194kcal	4269kcal	4344kcal	4419kcal	4494kcal	4568kcal	4643kcal	4718kcal	4793kcal	4868kcal	4943kcal	5018kcal	5093kcal	5168kcal	5243kcal	5317kcal	5392kcal	5467kcal	5542kcal	5617kcal	5692kcal	5767kcal	5842kcal	5917kcal	5992kcal	6066kcal	6141kcal	6216kcal	6291kcal	6366kcal	6441kcal	6516kcal	6591kcal	6666kcal	6741kcal	6815kcal	6890kcal	6965kcal	7040kcal	7115kcal	7190kcal	7265kcal	7340kcal	7415kcal	7490kcal	7564kcal	7639kcal	7714kcal	7789kcal	7864kcal	7939kcal	8014kcal	8089kcal	8164kcal	8239kcal	8313kcal	8388kcal	8463kcal	8538kcal	8613kcal	8688kcal	8763kcal	8838kcal	8913kcal	8988kcal	9062kcal	9137kcal	9212kcal	9287kcal	9362kcal	9437kcal	9512kcal	9587kcal	9662kcal	9737kcal	9811kcal	9886kcal	9961kcal	10036kcal	10111kcal	10186kcal	10261kcal	10336kcal	10411kcal	10486kcal	10560kcal	10635kcal	10710kcal	10785kcal	10860kcal	10935kcal	11010kcal	11085kcal	11160kcal	11235kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3145kcal	3235kcal	3325kcal	3415kcal	3505kcal	3595kcal	3685kcal	3774kcal	3864kcal	3954kcal	4044kcal	4134kcal	4224kcal	4314kcal	4404kcal	4494kcal	4583kcal	4673kcal	4763kcal	4853kcal	4943kcal	5033kcal	5123kcal	5213kcal	5302kcal	5392kcal	5482kcal	5572kcal	5662kcal	5752kcal	5842kcal	5932kcal	6021kcal	6111kcal	6201kcal	6291kcal	6381kcal	6471kcal	6561kcal	6651kcal	6741kcal	6830kcal	6920kcal	7010kcal	7100kcal	7190kcal	7280kcal	7370kcal	7460kcal	7549kcal	7639kcal	7729kcal	7819kcal	7909kcal	7999kcal	8089kcal	8179kcal	8268kcal	8358kcal	8448kcal	8538kcal	8628kcal	8718kcal	8808kcal	8898kcal	8988kcal	9077kcal	9167kcal	9257kcal	9347kcal	9437kcal	9527kcal	9617kcal	9707kcal	9796kcal	9886kcal	9976kcal	10066kcal	10156kcal	10246kcal	10336kcal	10426kcal	10515kcal	10605kcal	10695kcal	10785kcal	10875kcal	10965kcal	11055kcal	11145kcal	11235kcal	11324kcal	11414kcal	11504kcal	11594kcal	11684kcal	11774kcal	11864kcal	11954kcal	12043kcal	12133kcal	12223kcal	12313kcal	12403kcal	12493kcal	12583kcal	12673kcal	12762kcal	12852kcal	12942kcal	13032kcal	13122kcal	13212kcal	13302kcal	13392kcal	13482kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4508kcal	4637kcal	4766kcal	4895kcal	5024kcal	5153kcal	5281kcal	5410kcal	5539kcal	5668kcal	5797kcal	5926kcal	6054kcal	6183kcal	6312kcal	6441kcal	6570kcal	6699kcal	6827kcal	6956kcal	7085kcal	7214kcal	7343kcal	7472kcal	7600kcal	7729kcal	7858kcal	7987kcal	8116kcal	8244kcal	8373kcal	8502kcal	8631kcal	8760kcal	8889kcal	9017kcal	9146kcal	9275kcal	9404kcal	9533kcal	9662kcal	9790kcal	9919kcal	10048kcal	10177kcal	10306kcal	10435kcal	10563kcal	10692kcal	10821kcal	10950kcal	11079kcal	11208kcal	11336kcal	11465kcal	11594kcal	11723kcal	11852kcal	11981kcal	12109kcal	12238kcal	12367kcal	12496kcal	12625kcal	12753kcal	12882kcal	13011kcal	13140kcal	13269kcal	13398kcal	13526kcal	13655kcal	13784kcal	13913kcal	14042kcal	14171kcal	14299kcal	14428kcal	14557kcal	14686kcal	14815kcal	14944kcal	15072kcal	15201kcal	15330kcal	15459kcal	15588kcal	15717kcal	15845kcal	15974kcal	16103kcal	16232kcal	16361kcal	16489kcal	16618kcal	16747kcal	16876kcal	17005kcal	17134kcal	17262kcal	17391kcal	17520kcal	17649kcal	17778kcal	17907kcal	18035kcal	18164kcal	18293kcal	18422kcal	18551kcal	18680kcal	18808kcal	18937kcal	19066kcal	19195kcal	19324kcal
山登り	8388kcal	8628kcal	8868kcal	9107kcal	9347kcal	9587kcal	9826kcal	10066kcal	10306kcal	10545kcal	10785kcal	11025kcal	11264kcal	11504kcal	11744kcal	11984kcal	12223kcal	12463kcal	12703kcal	12942kcal	13182kcal	13422kcal	13661kcal	13901kcal	14141kcal	14380kcal	14620kcal	14860kcal	15099kcal	15339kcal	15579kcal	15818kcal	16058kcal	16298kcal	16537kcal	16777kcal	17017kcal	17256kcal	17496kcal	17736kcal	17976kcal	18215kcal	18455kcal	18695kcal	18934kcal	19174kcal	19414kcal	19653kcal	19893kcal	20133kcal	20372kcal	20612kcal	20852kcal	21091kcal	21331kcal	21571kcal	21810kcal	22050kcal	22290kcal	22529kcal	22769kcal	23009kcal	23248kcal	23488kcal	23728kcal	23968kcal	24207kcal	24447kcal	24687kcal	24926kcal	25166kcal	25406kcal	25645kcal	25885kcal	26125kcal	26364kcal	26604kcal	26844kcal	27083kcal	27323kcal	27563kcal	27802kcal	28042kcal	28282kcal	28521kcal	28761kcal	29001kcal	29240kcal	29480kcal	29720kcal	29960kcal	30199kcal	30439kcal	30679kcal	30918kcal	31158kcal	31398kcal	31637kcal	31877kcal	32117kcal	32356kcal	32596kcal	32836kcal	33075kcal	33315kcal	33555kcal	33794kcal	34034kcal	34274kcal	34513kcal	34753kcal	34993kcal	35232kcal	35472kcal	35712kcal	35952kcal
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ランニング (普通:8km/h)	8388kcal	8628kcal	8868kcal	9107kcal	9347kcal	9587kcal	9826kcal	10066kcal	10306kcal	10545kcal	10785kcal	11025kcal	11264kcal	11504kcal	11744kcal	11984kcal	12223kcal	12463kcal	12703kcal	12942kcal	13182kcal	13422kcal	13661kcal	13901kcal	14141kcal	14380kcal	14620kcal	14860kcal	15099kcal	15339kcal	15579kcal	15818kcal	16058kcal	16298kcal	16537kcal	16777kcal	17017kcal	17256kcal	17496kcal	17736kcal	17976kcal	18215kcal	18455kcal	18695kcal	18934kcal	19174kcal	19414kcal	19653kcal	19893kcal	20133kcal	20372kcal	20612kcal	20852kcal	21091kcal	21331kcal	21571kcal	21810kcal	22050kcal	22290kcal	22529kcal	22769kcal	23009kcal	23248kcal	23488kcal	23728kcal	23968kcal	24207kcal	24447kcal	24687kcal	24926kcal	25166kcal	25406kcal	25645kcal	25885kcal	26125kcal	26364kcal	26604kcal	26844kcal	27083kcal	27323kcal	27563kcal	27802kcal	28042kcal	28282kcal	28521kcal	28761kcal	29001kcal	29240kcal	29480kcal	29720kcal	29960kcal	30199kcal	30439kcal	30679kcal	30918kcal	31158kcal	31398kcal	31637kcal	31877kcal	32117kcal	32356kcal	32596kcal	32836kcal	33075kcal	33315kcal	33555kcal	33794kcal	34034kcal	34274kcal	34513kcal	34753kcal	34993kcal	35232kcal	35472kcal	35712kcal	35952kcal
ランニング (速め:10km/h)	10486kcal	10785kcal	11085kcal	11384kcal	11684kcal	11984kcal	12283kcal	12583kcal	12882kcal	13182kcal	13482kcal	13781kcal	14081kcal	14380kcal	14680kcal	14980kcal	15279kcal	15579kcal	15878kcal	16178kcal	16478kcal	16777kcal	17077kcal	17376kcal	17676kcal	17976kcal	18275kcal	18575kcal	18874kcal	19174kcal	19474kcal	19773kcal	20073kcal	20372kcal	20672kcal	20972kcal	21271kcal	21571kcal	21870kcal	22170kcal	22470kcal	22769kcal	23069kcal	23368kcal	23668kcal	23968kcal	24267kcal	24567kcal	24866kcal	25166kcal	25466kcal	25765kcal	26065kcal	26364kcal	26664kcal	26964kcal	27263kcal	27563kcal	27862kcal	28162kcal	28462kcal	28761kcal	29061kcal	29360kcal	29660kcal	29960kcal	30259kcal	30559kcal	30858kcal	31158kcal	31458kcal	31757kcal	32057kcal	32356kcal	32656kcal	32956kcal	33255kcal	33555kcal	33854kcal	34154kcal	34454kcal	34753kcal	35053kcal	35352kcal	35652kcal	35952kcal	36251kcal	36551kcal	36850kcal	37150kcal	37450kcal	37749kcal	38049kcal	38348kcal	38648kcal	38948kcal	39247kcal	39547kcal	39846kcal	40146kcal	40446kcal	40745kcal	41045kcal	41344kcal	41644kcal	41944kcal	42243kcal	42543kcal	42842kcal	43142kcal	43442kcal	43741kcal	44041kcal	44340kcal	44640kcal	44940kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	9227kcal	9491kcal	9754kcal	10018kcal	10282kcal	10545kcal	10809kcal	11073kcal	11336kcal	11600kcal	11864kcal	12127kcal	12391kcal	12655kcal	12918kcal	13182kcal	13446kcal	13709kcal	13973kcal	14236kcal	14500kcal	14764kcal	15027kcal	15291kcal	15555kcal	15818kcal	16082kcal	16346kcal	16609kcal	16873kcal	17137kcal	17400kcal	17664kcal	17928kcal	18191kcal	18455kcal	18719kcal	18982kcal	19246kcal	19509kcal	19773kcal	20037kcal	20300kcal	20564kcal	20828kcal	21091kcal	21355kcal	21619kcal	21882kcal	22146kcal	22410kcal	22673kcal	22937kcal	23201kcal	23464kcal	23728kcal	23991kcal	24255kcal	24519kcal	24782kcal	25046kcal	25310kcal	25573kcal	25837kcal	26101kcal	26364kcal	26628kcal	26892kcal	27155kcal	27419kcal	27683kcal	27946kcal	28210kcal	28473kcal	28737kcal	29001kcal	29264kcal	29528kcal	29792kcal	30055kcal	30319kcal	30583kcal	30846kcal	31110kcal	31374kcal	31637kcal	31901kcal	32165kcal	32428kcal	32692kcal	32956kcal	33219kcal	33483kcal	33746kcal	34010kcal	34274kcal	34537kcal	34801kcal	35065kcal	35328kcal	35592kcal	35856kcal	36119kcal	36383kcal	36647kcal	36910kcal	37174kcal	37438kcal	37701kcal	37965kcal	38228kcal	38492kcal	38756kcal	39019kcal	39283kcal	39547kcal
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自転車 (速め:24km/h)	10486kcal	10785kcal	11085kcal	11384kcal	11684kcal	11984kcal	12283kcal	12583kcal	12882kcal	13182kcal	13482kcal	13781kcal	14081kcal	14380kcal	14680kcal	14980kcal	15279kcal	15579kcal	15878kcal	16178kcal	16478kcal	16777kcal	17077kcal	17376kcal	17676kcal	17976kcal	18275kcal	18575kcal	18874kcal	19174kcal	19474kcal	19773kcal	20073kcal	20372kcal	20672kcal	20972kcal	21271kcal	21571kcal	21870kcal	22170kcal	22470kcal	22769kcal	23069kcal	23368kcal	23668kcal	23968kcal	24267kcal	24567kcal	24866kcal	25166kcal	25466kcal	25765kcal	26065kcal	26364kcal	26664kcal	26964kcal	27263kcal	27563kcal	27862kcal	28162kcal	28462kcal	28761kcal	29061kcal	29360kcal	29660kcal	29960kcal	30259kcal	30559kcal	30858kcal	31158kcal	31458kcal	31757kcal	32057kcal	32356kcal	32656kcal	32956kcal	33255kcal	33555kcal	33854kcal	34154kcal	34454kcal	34753kcal	35053kcal	35352kcal	35652kcal	35952kcal	36251kcal	36551kcal	36850kcal	37150kcal	37450kcal	37749kcal	38049kcal	38348kcal	38648kcal	38948kcal	39247kcal	39547kcal	39846kcal	40146kcal	40446kcal	40745kcal	41045kcal	41344kcal	41644kcal	41944kcal	42243kcal	42543kcal	42842kcal	43142kcal	43442kcal	43741kcal	44041kcal	44340kcal	44640kcal	44940kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3984kcal	4098kcal	4212kcal	4326kcal	4440kcal	4553kcal	4667kcal	4781kcal	4895kcal	5009kcal	5123kcal	5237kcal	5350kcal	5464kcal	5578kcal	5692kcal	5806kcal	5920kcal	6033kcal	6147kcal	6261kcal	6375kcal	6489kcal	6603kcal	6717kcal	6830kcal	6944kcal	7058kcal	7172kcal	7286kcal	7400kcal	7513kcal	7627kcal	7741kcal	7855kcal	7969kcal	8083kcal	8197kcal	8310kcal	8424kcal	8538kcal	8652kcal	8766kcal	8880kcal	8993kcal	9107kcal	9221kcal	9335kcal	9449kcal	9563kcal	9677kcal	9790kcal	9904kcal	10018kcal	10132kcal	10246kcal	10360kcal	10474kcal	10587kcal	10701kcal	10815kcal	10929kcal	11043kcal	11157kcal	11270kcal	11384kcal	11498kcal	11612kcal	11726kcal	11840kcal	11954kcal	12067kcal	12181kcal	12295kcal	12409kcal	12523kcal	12637kcal	12750kcal	12864kcal	12978kcal	13092kcal	13206kcal	13320kcal	13434kcal	13547kcal	13661kcal	13775kcal	13889kcal	14003kcal	14117kcal	14231kcal	14344kcal	14458kcal	14572kcal	14686kcal	14800kcal	14914kcal	15027kcal	15141kcal	15255kcal	15369kcal	15483kcal	15597kcal	15711kcal	15824kcal	15938kcal	16052kcal	16166kcal	16280kcal	16394kcal	16507kcal	16621kcal	16735kcal	16849kcal	16963kcal	17077kcal
筋トレ背筋運動	3984kcal	4098kcal	4212kcal	4326kcal	4440kcal	4553kcal	4667kcal	4781kcal	4895kcal	5009kcal	5123kcal	5237kcal	5350kcal	5464kcal	5578kcal	5692kcal	5806kcal	5920kcal	6033kcal	6147kcal	6261kcal	6375kcal	6489kcal	6603kcal	6717kcal	6830kcal	6944kcal	7058kcal	7172kcal	7286kcal	7400kcal	7513kcal	7627kcal	7741kcal	7855kcal	7969kcal	8083kcal	8197kcal	8310kcal	8424kcal	8538kcal	8652kcal	8766kcal	8880kcal	8993kcal	9107kcal	9221kcal	9335kcal	9449kcal	9563kcal	9677kcal	9790kcal	9904kcal	10018kcal	10132kcal	10246kcal	10360kcal	10474kcal	10587kcal	10701kcal	10815kcal	10929kcal	11043kcal	11157kcal	11270kcal	11384kcal	11498kcal	11612kcal	11726kcal	11840kcal	11954kcal	12067kcal	12181kcal	12295kcal	12409kcal	12523kcal	12637kcal	12750kcal	12864kcal	12978kcal	13092kcal	13206kcal	13320kcal	13434kcal	13547kcal	13661kcal	13775kcal	13889kcal	14003kcal	14117kcal	14231kcal	14344kcal	14458kcal	14572kcal	14686kcal	14800kcal	14914kcal	15027kcal	15141kcal	15255kcal	15369kcal	15483kcal	15597kcal	15711kcal	15824kcal	15938kcal	16052kcal	16166kcal	16280kcal	16394kcal	16507kcal	16621kcal	16735kcal	16849kcal	16963kcal	17077kcal
筋トレ腕立て伏せ	3984kcal	4098kcal	4212kcal	4326kcal	4440kcal	4553kcal	4667kcal	4781kcal	4895kcal	5009kcal	5123kcal	5237kcal	5350kcal	5464kcal	5578kcal	5692kcal	5806kcal	5920kcal	6033kcal	6147kcal	6261kcal	6375kcal	6489kcal	6603kcal	6717kcal	6830kcal	6944kcal	7058kcal	7172kcal	7286kcal	7400kcal	7513kcal	7627kcal	7741kcal	7855kcal	7969kcal	8083kcal	8197kcal	8310kcal	8424kcal	8538kcal	8652kcal	8766kcal	8880kcal	8993kcal	9107kcal	9221kcal	9335kcal	9449kcal	9563kcal	9677kcal	9790kcal	9904kcal	10018kcal	10132kcal	10246kcal	10360kcal	10474kcal	10587kcal	10701kcal	10815kcal	10929kcal	11043kcal	11157kcal	11270kcal	11384kcal	11498kcal	11612kcal	11726kcal	11840kcal	11954kcal	12067kcal	12181kcal	12295kcal	12409kcal	12523kcal	12637kcal	12750kcal	12864kcal	12978kcal	13092kcal	13206kcal	13320kcal	13434kcal	13547kcal	13661kcal	13775kcal	13889kcal	14003kcal	14117kcal	14231kcal	14344kcal	14458kcal	14572kcal	14686kcal	14800kcal	14914kcal	15027kcal	15141kcal	15255kcal	15369kcal	15483kcal	15597kcal	15711kcal	15824kcal	15938kcal	16052kcal	16166kcal	16280kcal	16394kcal	16507kcal	16621kcal	16735kcal	16849kcal	16963kcal	17077kcal
筋トレ懸垂	3984kcal	4098kcal	4212kcal	4326kcal	4440kcal	4553kcal	4667kcal	4781kcal	4895kcal	5009kcal	5123kcal	5237kcal	5350kcal	5464kcal	5578kcal	5692kcal	5806kcal	5920kcal	6033kcal	6147kcal	6261kcal	6375kcal	6489kcal	6603kcal	6717kcal	6830kcal	6944kcal	7058kcal	7172kcal	7286kcal	7400kcal	7513kcal	7627kcal	7741kcal	7855kcal	7969kcal	8083kcal	8197kcal	8310kcal	8424kcal	8538kcal	8652kcal	8766kcal	8880kcal	8993kcal	9107kcal	9221kcal	9335kcal	9449kcal	9563kcal	9677kcal	9790kcal	9904kcal	10018kcal	10132kcal	10246kcal	10360kcal	10474kcal	10587kcal	10701kcal	10815kcal	10929kcal	11043kcal	11157kcal	11270kcal	11384kcal	11498kcal	11612kcal	11726kcal	11840kcal	11954kcal	12067kcal	12181kcal	12295kcal	12409kcal	12523kcal	12637kcal	12750kcal	12864kcal	12978kcal	13092kcal	13206kcal	13320kcal	13434kcal	13547kcal	13661kcal	13775kcal	13889kcal	14003kcal	14117kcal	14231kcal	14344kcal	14458kcal	14572kcal	14686kcal	14800kcal	14914kcal	15027kcal	15141kcal	15255kcal	15369kcal	15483kcal	15597kcal	15711kcal	15824kcal	15938kcal	16052kcal	16166kcal	16280kcal	16394kcal	16507kcal	16621kcal	16735kcal	16849kcal	16963kcal	17077kcal
筋トレスクワット	5243kcal	5392kcal	5542kcal	5692kcal	5842kcal	5992kcal	6141kcal	6291kcal	6441kcal	6591kcal	6741kcal	6890kcal	7040kcal	7190kcal	7340kcal	7490kcal	7639kcal	7789kcal	7939kcal	8089kcal	8239kcal	8388kcal	8538kcal	8688kcal	8838kcal	8988kcal	9137kcal	9287kcal	9437kcal	9587kcal	9737kcal	9886kcal	10036kcal	10186kcal	10336kcal	10486kcal	10635kcal	10785kcal	10935kcal	11085kcal	11235kcal	11384kcal	11534kcal	11684kcal	11834kcal	11984kcal	12133kcal	12283kcal	12433kcal	12583kcal	12733kcal	12882kcal	13032kcal	13182kcal	13332kcal	13482kcal	13631kcal	13781kcal	13931kcal	14081kcal	14231kcal	14380kcal	14530kcal	14680kcal	14830kcal	14980kcal	15129kcal	15279kcal	15429kcal	15579kcal	15729kcal	15878kcal	16028kcal	16178kcal	16328kcal	16478kcal	16627kcal	16777kcal	16927kcal	17077kcal	17227kcal	17376kcal	17526kcal	17676kcal	17826kcal	17976kcal	18125kcal	18275kcal	18425kcal	18575kcal	18725kcal	18874kcal	19024kcal	19174kcal	19324kcal	19474kcal	19623kcal	19773kcal	19923kcal	20073kcal	20223kcal	20372kcal	20522kcal	20672kcal	20822kcal	20972kcal	21121kcal	21271kcal	21421kcal	21571kcal	21721kcal	21870kcal	22020kcal	22170kcal	22320kcal	22470kcal
ヨガハタ	3145kcal	3235kcal	3325kcal	3415kcal	3505kcal	3595kcal	3685kcal	3774kcal	3864kcal	3954kcal	4044kcal	4134kcal	4224kcal	4314kcal	4404kcal	4494kcal	4583kcal	4673kcal	4763kcal	4853kcal	4943kcal	5033kcal	5123kcal	5213kcal	5302kcal	5392kcal	5482kcal	5572kcal	5662kcal	5752kcal	5842kcal	5932kcal	6021kcal	6111kcal	6201kcal	6291kcal	6381kcal	6471kcal	6561kcal	6651kcal	6741kcal	6830kcal	6920kcal	7010kcal	7100kcal	7190kcal	7280kcal	7370kcal	7460kcal	7549kcal	7639kcal	7729kcal	7819kcal	7909kcal	7999kcal	8089kcal	8179kcal	8268kcal	8358kcal	8448kcal	8538kcal	8628kcal	8718kcal	8808kcal	8898kcal	8988kcal	9077kcal	9167kcal	9257kcal	9347kcal	9437kcal	9527kcal	9617kcal	9707kcal	9796kcal	9886kcal	9976kcal	10066kcal	10156kcal	10246kcal	10336kcal	10426kcal	10515kcal	10605kcal	10695kcal	10785kcal	10875kcal	10965kcal	11055kcal	11145kcal	11235kcal	11324kcal	11414kcal	11504kcal	11594kcal	11684kcal	11774kcal	11864kcal	11954kcal	12043kcal	12133kcal	12223kcal	12313kcal	12403kcal	12493kcal	12583kcal	12673kcal	12762kcal	12852kcal	12942kcal	13032kcal	13122kcal	13212kcal	13302kcal	13392kcal	13482kcal
ヨガパワー	4194kcal	4314kcal	4434kcal	4553kcal	4673kcal	4793kcal	4913kcal	5033kcal	5153kcal	5272kcal	5392kcal	5512kcal	5632kcal	5752kcal	5872kcal	5992kcal	6111kcal	6231kcal	6351kcal	6471kcal	6591kcal	6711kcal	6830kcal	6950kcal	7070kcal	7190kcal	7310kcal	7430kcal	7549kcal	7669kcal	7789kcal	7909kcal	8029kcal	8149kcal	8268kcal	8388kcal	8508kcal	8628kcal	8748kcal	8868kcal	8988kcal	9107kcal	9227kcal	9347kcal	9467kcal	9587kcal	9707kcal	9826kcal	9946kcal	10066kcal	10186kcal	10306kcal	10426kcal	10545kcal	10665kcal	10785kcal	10905kcal	11025kcal	11145kcal	11264kcal	11384kcal	11504kcal	11624kcal	11744kcal	11864kcal	11984kcal	12103kcal	12223kcal	12343kcal	12463kcal	12583kcal	12703kcal	12822kcal	12942kcal	13062kcal	13182kcal	13302kcal	13422kcal	13541kcal	13661kcal	13781kcal	13901kcal	14021kcal	14141kcal	14260kcal	14380kcal	14500kcal	14620kcal	14740kcal	14860kcal	14980kcal	15099kcal	15219kcal	15339kcal	15459kcal	15579kcal	15699kcal	15818kcal	15938kcal	16058kcal	16178kcal	16298kcal	16418kcal	16537kcal	16657kcal	16777kcal	16897kcal	17017kcal	17137kcal	17256kcal	17376kcal	17496kcal	17616kcal	17736kcal	17856kcal	17976kcal
ダンスゆっくり	5243kcal	5392kcal	5542kcal	5692kcal	5842kcal	5992kcal	6141kcal	6291kcal	6441kcal	6591kcal	6741kcal	6890kcal	7040kcal	7190kcal	7340kcal	7490kcal	7639kcal	7789kcal	7939kcal	8089kcal	8239kcal	8388kcal	8538kcal	8688kcal	8838kcal	8988kcal	9137kcal	9287kcal	9437kcal	9587kcal	9737kcal	9886kcal	10036kcal	10186kcal	10336kcal	10486kcal	10635kcal	10785kcal	10935kcal	11085kcal	11235kcal	11384kcal	11534kcal	11684kcal	11834kcal	11984kcal	12133kcal	12283kcal	12433kcal	12583kcal	12733kcal	12882kcal	13032kcal	13182kcal	13332kcal	13482kcal	13631kcal	13781kcal	13931kcal	14081kcal	14231kcal	14380kcal	14530kcal	14680kcal	14830kcal	14980kcal	15129kcal	15279kcal	15429kcal	15579kcal	15729kcal	15878kcal	16028kcal	16178kcal	16328kcal	16478kcal	16627kcal	16777kcal	16927kcal	17077kcal	17227kcal	17376kcal	17526kcal	17676kcal	17826kcal	17976kcal	18125kcal	18275kcal	18425kcal	18575kcal	18725kcal	18874kcal	19024kcal	19174kcal	19324kcal	19474kcal	19623kcal	19773kcal	19923kcal	20073kcal	20223kcal	20372kcal	20522kcal	20672kcal	20822kcal	20972kcal	21121kcal	21271kcal	21421kcal	21571kcal	21721kcal	21870kcal	22020kcal	22170kcal	22320kcal	22470kcal
ダンス普通	7654kcal	7873kcal	8092kcal	8310kcal	8529kcal	8748kcal	8967kcal	9185kcal	9404kcal	9623kcal	9841kcal	10060kcal	10279kcal	10497kcal	10716kcal	10935kcal	11154kcal	11372kcal	11591kcal	11810kcal	12028kcal	12247kcal	12466kcal	12685kcal	12903kcal	13122kcal	13341kcal	13559kcal	13778kcal	13997kcal	14216kcal	14434kcal	14653kcal	14872kcal	15090kcal	15309kcal	15528kcal	15746kcal	15965kcal	16184kcal	16403kcal	16621kcal	16840kcal	17059kcal	17277kcal	17496kcal	17715kcal	17934kcal	18152kcal	18371kcal	18590kcal	18808kcal	19027kcal	19246kcal	19465kcal	19683kcal	19902kcal	20121kcal	20339kcal	20558kcal	20777kcal	20995kcal	21214kcal	21433kcal	21652kcal	21870kcal	22089kcal	22308kcal	22526kcal	22745kcal	22964kcal	23183kcal	23401kcal	23620kcal	23839kcal	24057kcal	24276kcal	24495kcal	24714kcal	24932kcal	25151kcal	25370kcal	25588kcal	25807kcal	26026kcal	26244kcal	26463kcal	26682kcal	26901kcal	27119kcal	27338kcal	27557kcal	27775kcal	27994kcal	28213kcal	28432kcal	28650kcal	28869kcal	29088kcal	29306kcal	29525kcal	29744kcal	29962kcal	30181kcal	30400kcal	30619kcal	30837kcal	31056kcal	31275kcal	31493kcal	31712kcal	31931kcal	32150kcal	32368kcal	32587kcal	32806kcal
ダンス激しい	9437kcal	9707kcal	9976kcal	10246kcal	10515kcal	10785kcal	11055kcal	11324kcal	11594kcal	11864kcal	12133kcal	12403kcal	12673kcal	12942kcal	13212kcal	13482kcal	13751kcal	14021kcal	14290kcal	14560kcal	14830kcal	15099kcal	15369kcal	15639kcal	15908kcal	16178kcal	16448kcal	16717kcal	16987kcal	17256kcal	17526kcal	17796kcal	18065kcal	18335kcal	18605kcal	18874kcal	19144kcal	19414kcal	19683kcal	19953kcal	20223kcal	20492kcal	20762kcal	21031kcal	21301kcal	21571kcal	21840kcal	22110kcal	22380kcal	22649kcal	22919kcal	23189kcal	23458kcal	23728kcal	23997kcal	24267kcal	24537kcal	24806kcal	25076kcal	25346kcal	25615kcal	25885kcal	26155kcal	26424kcal	26694kcal	26964kcal	27233kcal	27503kcal	27772kcal	28042kcal	28312kcal	28581kcal	28851kcal	29121kcal	29390kcal	29660kcal	29930kcal	30199kcal	30469kcal	30738kcal	31008kcal	31278kcal	31547kcal	31817kcal	32087kcal	32356kcal	32626kcal	32896kcal	33165kcal	33435kcal	33705kcal	33974kcal	34244kcal	34513kcal	34783kcal	35053kcal	35322kcal	35592kcal	35862kcal	36131kcal	36401kcal	36671kcal	36940kcal	37210kcal	37479kcal	37749kcal	38019kcal	38288kcal	38558kcal	38828kcal	39097kcal	39367kcal	39637kcal	39906kcal	40176kcal	40446kcal
踏み台昇降	5243kcal	5392kcal	5542kcal	5692kcal	5842kcal	5992kcal	6141kcal	6291kcal	6441kcal	6591kcal	6741kcal	6890kcal	7040kcal	7190kcal	7340kcal	7490kcal	7639kcal	7789kcal	7939kcal	8089kcal	8239kcal	8388kcal	8538kcal	8688kcal	8838kcal	8988kcal	9137kcal	9287kcal	9437kcal	9587kcal	9737kcal	9886kcal	10036kcal	10186kcal	10336kcal	10486kcal	10635kcal	10785kcal	10935kcal	11085kcal	11235kcal	11384kcal	11534kcal	11684kcal	11834kcal	11984kcal	12133kcal	12283kcal	12433kcal	12583kcal	12733kcal	12882kcal	13032kcal	13182kcal	13332kcal	13482kcal	13631kcal	13781kcal	13931kcal	14081kcal	14231kcal	14380kcal	14530kcal	14680kcal	14830kcal	14980kcal	15129kcal	15279kcal	15429kcal	15579kcal	15729kcal	15878kcal	16028kcal	16178kcal	16328kcal	16478kcal	16627kcal	16777kcal	16927kcal	17077kcal	17227kcal	17376kcal	17526kcal	17676kcal	17826kcal	17976kcal	18125kcal	18275kcal	18425kcal	18575kcal	18725kcal	18874kcal	19024kcal	19174kcal	19324kcal	19474kcal	19623kcal	19773kcal	19923kcal	20073kcal	20223kcal	20372kcal	20522kcal	20672kcal	20822kcal	20972kcal	21121kcal	21271kcal	21421kcal	21571kcal	21721kcal	21870kcal	22020kcal	22170kcal	22320kcal	22470kcal
トランポリンゆっくり	3670kcal	3774kcal	3879kcal	3984kcal	4089kcal	4194kcal	4299kcal	4404kcal	4508kcal	4613kcal	4718kcal	4823kcal	4928kcal	5033kcal	5138kcal	5243kcal	5347kcal	5452kcal	5557kcal	5662kcal	5767kcal	5872kcal	5977kcal	6081kcal	6186kcal	6291kcal	6396kcal	6501kcal	6606kcal	6711kcal	6815kcal	6920kcal	7025kcal	7130kcal	7235kcal	7340kcal	7445kcal	7549kcal	7654kcal	7759kcal	7864kcal	7969kcal	8074kcal	8179kcal	8283kcal	8388kcal	8493kcal	8598kcal	8703kcal	8808kcal	8913kcal	9017kcal	9122kcal	9227kcal	9332kcal	9437kcal	9542kcal	9647kcal	9751kcal	9856kcal	9961kcal	10066kcal	10171kcal	10276kcal	10381kcal	10486kcal	10590kcal	10695kcal	10800kcal	10905kcal	11010kcal	11115kcal	11220kcal	11324kcal	11429kcal	11534kcal	11639kcal	11744kcal	11849kcal	11954kcal	12058kcal	12163kcal	12268kcal	12373kcal	12478kcal	12583kcal	12688kcal	12792kcal	12897kcal	13002kcal	13107kcal	13212kcal	13317kcal	13422kcal	13526kcal	13631kcal	13736kcal	13841kcal	13946kcal	14051kcal	14156kcal	14260kcal	14365kcal	14470kcal	14575kcal	14680kcal	14785kcal	14890kcal	14994kcal	15099kcal	15204kcal	15309kcal	15414kcal	15519kcal	15624kcal	15729kcal
トランポリン高く飛ぶ	4718kcal	4853kcal	4988kcal	5123kcal	5257kcal	5392kcal	5527kcal	5662kcal	5797kcal	5932kcal	6066kcal	6201kcal	6336kcal	6471kcal	6606kcal	6741kcal	6875kcal	7010kcal	7145kcal	7280kcal	7415kcal	7549kcal	7684kcal	7819kcal	7954kcal	8089kcal	8224kcal	8358kcal	8493kcal	8628kcal	8763kcal	8898kcal	9032kcal	9167kcal	9302kcal	9437kcal	9572kcal	9707kcal	9841kcal	9976kcal	10111kcal	10246kcal	10381kcal	10515kcal	10650kcal	10785kcal	10920kcal	11055kcal	11190kcal	11324kcal	11459kcal	11594kcal	11729kcal	11864kcal	11998kcal	12133kcal	12268kcal	12403kcal	12538kcal	12673kcal	12807kcal	12942kcal	13077kcal	13212kcal	13347kcal	13482kcal	13616kcal	13751kcal	13886kcal	14021kcal	14156kcal	14290kcal	14425kcal	14560kcal	14695kcal	14830kcal	14965kcal	15099kcal	15234kcal	15369kcal	15504kcal	15639kcal	15773kcal	15908kcal	16043kcal	16178kcal	16313kcal	16448kcal	16582kcal	16717kcal	16852kcal	16987kcal	17122kcal	17256kcal	17391kcal	17526kcal	17661kcal	17796kcal	17931kcal	18065kcal	18200kcal	18335kcal	18470kcal	18605kcal	18739kcal	18874kcal	19009kcal	19144kcal	19279kcal	19414kcal	19548kcal	19683kcal	19818kcal	19953kcal	20088kcal	20223kcal
HIIT ジャンプなし	5243kcal	5392kcal	5542kcal	5692kcal	5842kcal	5992kcal	6141kcal	6291kcal	6441kcal	6591kcal	6741kcal	6890kcal	7040kcal	7190kcal	7340kcal	7490kcal	7639kcal	7789kcal	7939kcal	8089kcal	8239kcal	8388kcal	8538kcal	8688kcal	8838kcal	8988kcal	9137kcal	9287kcal	9437kcal	9587kcal	9737kcal	9886kcal	10036kcal	10186kcal	10336kcal	10486kcal	10635kcal	10785kcal	10935kcal	11085kcal	11235kcal	11384kcal	11534kcal	11684kcal	11834kcal	11984kcal	12133kcal	12283kcal	12433kcal	12583kcal	12733kcal	12882kcal	13032kcal	13182kcal	13332kcal	13482kcal	13631kcal	13781kcal	13931kcal	14081kcal	14231kcal	14380kcal	14530kcal	14680kcal	14830kcal	14980kcal	15129kcal	15279kcal	15429kcal	15579kcal	15729kcal	15878kcal	16028kcal	16178kcal	16328kcal	16478kcal	16627kcal	16777kcal	16927kcal	17077kcal	17227kcal	17376kcal	17526kcal	17676kcal	17826kcal	17976kcal	18125kcal	18275kcal	18425kcal	18575kcal	18725kcal	18874kcal	19024kcal	19174kcal	19324kcal	19474kcal	19623kcal	19773kcal	19923kcal	20073kcal	20223kcal	20372kcal	20522kcal	20672kcal	20822kcal	20972kcal	21121kcal	21271kcal	21421kcal	21571kcal	21721kcal	21870kcal	22020kcal	22170kcal	22320kcal	22470kcal
HIIT ジャンプあり	8388kcal	8628kcal	8868kcal	9107kcal	9347kcal	9587kcal	9826kcal	10066kcal	10306kcal	10545kcal	10785kcal	11025kcal	11264kcal	11504kcal	11744kcal	11984kcal	12223kcal	12463kcal	12703kcal	12942kcal	13182kcal	13422kcal	13661kcal	13901kcal	14141kcal	14380kcal	14620kcal	14860kcal	15099kcal	15339kcal	15579kcal	15818kcal	16058kcal	16298kcal	16537kcal	16777kcal	17017kcal	17256kcal	17496kcal	17736kcal	17976kcal	18215kcal	18455kcal	18695kcal	18934kcal	19174kcal	19414kcal	19653kcal	19893kcal	20133kcal	20372kcal	20612kcal	20852kcal	21091kcal	21331kcal	21571kcal	21810kcal	22050kcal	22290kcal	22529kcal	22769kcal	23009kcal	23248kcal	23488kcal	23728kcal	23968kcal	24207kcal	24447kcal	24687kcal	24926kcal	25166kcal	25406kcal	25645kcal	25885kcal	26125kcal	26364kcal	26604kcal	26844kcal	27083kcal	27323kcal	27563kcal	27802kcal	28042kcal	28282kcal	28521kcal	28761kcal	29001kcal	29240kcal	29480kcal	29720kcal	29960kcal	30199kcal	30439kcal	30679kcal	30918kcal	31158kcal	31398kcal	31637kcal	31877kcal	32117kcal	32356kcal	32596kcal	32836kcal	33075kcal	33315kcal	33555kcal	33794kcal	34034kcal	34274kcal	34513kcal	34753kcal	34993kcal	35232kcal	35472kcal	35712kcal	35952kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3145kcal	3235kcal	3325kcal	3415kcal	3505kcal	3595kcal	3685kcal	3774kcal	3864kcal	3954kcal	4044kcal	4134kcal	4224kcal	4314kcal	4404kcal	4494kcal	4583kcal	4673kcal	4763kcal	4853kcal	4943kcal	5033kcal	5123kcal	5213kcal	5302kcal	5392kcal	5482kcal	5572kcal	5662kcal	5752kcal	5842kcal	5932kcal	6021kcal	6111kcal	6201kcal	6291kcal	6381kcal	6471kcal	6561kcal	6651kcal	6741kcal	6830kcal	6920kcal	7010kcal	7100kcal	7190kcal	7280kcal	7370kcal	7460kcal	7549kcal	7639kcal	7729kcal	7819kcal	7909kcal	7999kcal	8089kcal	8179kcal	8268kcal	8358kcal	8448kcal	8538kcal	8628kcal	8718kcal	8808kcal	8898kcal	8988kcal	9077kcal	9167kcal	9257kcal	9347kcal	9437kcal	9527kcal	9617kcal	9707kcal	9796kcal	9886kcal	9976kcal	10066kcal	10156kcal	10246kcal	10336kcal	10426kcal	10515kcal	10605kcal	10695kcal	10785kcal	10875kcal	10965kcal	11055kcal	11145kcal	11235kcal	11324kcal	11414kcal	11504kcal	11594kcal	11684kcal	11774kcal	11864kcal	11954kcal	12043kcal	12133kcal	12223kcal	12313kcal	12403kcal	12493kcal	12583kcal	12673kcal	12762kcal	12852kcal	12942kcal	13032kcal	13122kcal	13212kcal	13302kcal	13392kcal	13482kcal
料理全般	3670kcal	3774kcal	3879kcal	3984kcal	4089kcal	4194kcal	4299kcal	4404kcal	4508kcal	4613kcal	4718kcal	4823kcal	4928kcal	5033kcal	5138kcal	5243kcal	5347kcal	5452kcal	5557kcal	5662kcal	5767kcal	5872kcal	5977kcal	6081kcal	6186kcal	6291kcal	6396kcal	6501kcal	6606kcal	6711kcal	6815kcal	6920kcal	7025kcal	7130kcal	7235kcal	7340kcal	7445kcal	7549kcal	7654kcal	7759kcal	7864kcal	7969kcal	8074kcal	8179kcal	8283kcal	8388kcal	8493kcal	8598kcal	8703kcal	8808kcal	8913kcal	9017kcal	9122kcal	9227kcal	9332kcal	9437kcal	9542kcal	9647kcal	9751kcal	9856kcal	9961kcal	10066kcal	10171kcal	10276kcal	10381kcal	10486kcal	10590kcal	10695kcal	10800kcal	10905kcal	11010kcal	11115kcal	11220kcal	11324kcal	11429kcal	11534kcal	11639kcal	11744kcal	11849kcal	11954kcal	12058kcal	12163kcal	12268kcal	12373kcal	12478kcal	12583kcal	12688kcal	12792kcal	12897kcal	13002kcal	13107kcal	13212kcal	13317kcal	13422kcal	13526kcal	13631kcal	13736kcal	13841kcal	13946kcal	14051kcal	14156kcal	14260kcal	14365kcal	14470kcal	14575kcal	14680kcal	14785kcal	14890kcal	14994kcal	15099kcal	15204kcal	15309kcal	15414kcal	15519kcal	15624kcal	15729kcal
掃除機をかける	3460kcal	3559kcal	3658kcal	3756kcal	3855kcal	3954kcal	4053kcal	4152kcal	4251kcal	4350kcal	4449kcal	4547kcal	4646kcal	4745kcal	4844kcal	4943kcal	5042kcal	5141kcal	5240kcal	5338kcal	5437kcal	5536kcal	5635kcal	5734kcal	5833kcal	5932kcal	6030kcal	6129kcal	6228kcal	6327kcal	6426kcal	6525kcal	6624kcal	6723kcal	6821kcal	6920kcal	7019kcal	7118kcal	7217kcal	7316kcal	7415kcal	7513kcal	7612kcal	7711kcal	7810kcal	7909kcal	8008kcal	8107kcal	8206kcal	8304kcal	8403kcal	8502kcal	8601kcal	8700kcal	8799kcal	8898kcal	8996kcal	9095kcal	9194kcal	9293kcal	9392kcal	9491kcal	9590kcal	9689kcal	9787kcal	9886kcal	9985kcal	10084kcal	10183kcal	10282kcal	10381kcal	10480kcal	10578kcal	10677kcal	10776kcal	10875kcal	10974kcal	11073kcal	11172kcal	11270kcal	11369kcal	11468kcal	11567kcal	11666kcal	11765kcal	11864kcal	11963kcal	12061kcal	12160kcal	12259kcal	12358kcal	12457kcal	12556kcal	12655kcal	12753kcal	12852kcal	12951kcal	13050kcal	13149kcal	13248kcal	13347kcal	13446kcal	13544kcal	13643kcal	13742kcal	13841kcal	13940kcal	14039kcal	14138kcal	14236kcal	14335kcal	14434kcal	14533kcal	14632kcal	14731kcal	14830kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3670kcal	3774kcal	3879kcal	3984kcal	4089kcal	4194kcal	4299kcal	4404kcal	4508kcal	4613kcal	4718kcal	4823kcal	4928kcal	5033kcal	5138kcal	5243kcal	5347kcal	5452kcal	5557kcal	5662kcal	5767kcal	5872kcal	5977kcal	6081kcal	6186kcal	6291kcal	6396kcal	6501kcal	6606kcal	6711kcal	6815kcal	6920kcal	7025kcal	7130kcal	7235kcal	7340kcal	7445kcal	7549kcal	7654kcal	7759kcal	7864kcal	7969kcal	8074kcal	8179kcal	8283kcal	8388kcal	8493kcal	8598kcal	8703kcal	8808kcal	8913kcal	9017kcal	9122kcal	9227kcal	9332kcal	9437kcal	9542kcal	9647kcal	9751kcal	9856kcal	9961kcal	10066kcal	10171kcal	10276kcal	10381kcal	10486kcal	10590kcal	10695kcal	10800kcal	10905kcal	11010kcal	11115kcal	11220kcal	11324kcal	11429kcal	11534kcal	11639kcal	11744kcal	11849kcal	11954kcal	12058kcal	12163kcal	12268kcal	12373kcal	12478kcal	12583kcal	12688kcal	12792kcal	12897kcal	13002kcal	13107kcal	13212kcal	13317kcal	13422kcal	13526kcal	13631kcal	13736kcal	13841kcal	13946kcal	14051kcal	14156kcal	14260kcal	14365kcal	14470kcal	14575kcal	14680kcal	14785kcal	14890kcal	14994kcal	15099kcal	15204kcal	15309kcal	15414kcal	15519kcal	15624kcal	15729kcal
部屋の片づけ全般	5033kcal	5177kcal	5320kcal	5464kcal	5608kcal	5752kcal	5896kcal	6039kcal	6183kcal	6327kcal	6471kcal	6615kcal	6758kcal	6902kcal	7046kcal	7190kcal	7334kcal	7478kcal	7621kcal	7765kcal	7909kcal	8053kcal	8197kcal	8340kcal	8484kcal	8628kcal	8772kcal	8916kcal	9059kcal	9203kcal	9347kcal	9491kcal	9635kcal	9778kcal	9922kcal	10066kcal	10210kcal	10354kcal	10497kcal	10641kcal	10785kcal	10929kcal	11073kcal	11217kcal	11360kcal	11504kcal	11648kcal	11792kcal	11936kcal	12079kcal	12223kcal	12367kcal	12511kcal	12655kcal	12798kcal	12942kcal	13086kcal	13230kcal	13374kcal	13517kcal	13661kcal	13805kcal	13949kcal	14093kcal	14236kcal	14380kcal	14524kcal	14668kcal	14812kcal	14956kcal	15099kcal	15243kcal	15387kcal	15531kcal	15675kcal	15818kcal	15962kcal	16106kcal	16250kcal	16394kcal	16537kcal	16681kcal	16825kcal	16969kcal	17113kcal	17256kcal	17400kcal	17544kcal	17688kcal	17832kcal	17976kcal	18119kcal	18263kcal	18407kcal	18551kcal	18695kcal	18838kcal	18982kcal	19126kcal	19270kcal	19414kcal	19557kcal	19701kcal	19845kcal	19989kcal	20133kcal	20276kcal	20420kcal	20564kcal	20708kcal	20852kcal	20995kcal	21139kcal	21283kcal	21427kcal	21571kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2097kcal	2157kcal	2217kcal	2276kcal	2336kcal	2396kcal	2456kcal	2516kcal	2576kcal	2636kcal	2696kcal	2756kcal	2816kcal	2876kcal	2936kcal	2996kcal	3055kcal	3115kcal	3175kcal	3235kcal	3295kcal	3355kcal	3415kcal	3475kcal	3535kcal	3595kcal	3655kcal	3715kcal	3774kcal	3834kcal	3894kcal	3954kcal	4014kcal	4074kcal	4134kcal	4194kcal	4254kcal	4314kcal	4374kcal	4434kcal	4494kcal	4553kcal	4613kcal	4673kcal	4733kcal	4793kcal	4853kcal	4913kcal	4973kcal	5033kcal	5093kcal	5153kcal	5213kcal	5272kcal	5332kcal	5392kcal	5452kcal	5512kcal	5572kcal	5632kcal	5692kcal	5752kcal	5812kcal	5872kcal	5932kcal	5992kcal	6051kcal	6111kcal	6171kcal	6231kcal	6291kcal	6351kcal	6411kcal	6471kcal	6531kcal	6591kcal	6651kcal	6711kcal	6770kcal	6830kcal	6890kcal	6950kcal	7010kcal	7070kcal	7130kcal	7190kcal	7250kcal	7310kcal	7370kcal	7430kcal	7490kcal	7549kcal	7609kcal	7669kcal	7729kcal	7789kcal	7849kcal	7909kcal	7969kcal	8029kcal	8089kcal	8149kcal	8209kcal	8268kcal	8328kcal	8388kcal	8448kcal	8508kcal	8568kcal	8628kcal	8688kcal	8748kcal	8808kcal	8868kcal	8928kcal	8988kcal
トイレ	1887kcal	1941kcal	1995kcal	2049kcal	2103kcal	2157kcal	2211kcal	2264kcal	2318kcal	2372kcal	2426kcal	2480kcal	2534kcal	2588kcal	2642kcal	2696kcal	2750kcal	2804kcal	2858kcal	2912kcal	2966kcal	3019kcal	3073kcal	3127kcal	3181kcal	3235kcal	3289kcal	3343kcal	3397kcal	3451kcal	3505kcal	3559kcal	3613kcal	3667kcal	3721kcal	3774kcal	3828kcal	3882kcal	3936kcal	3990kcal	4044kcal	4098kcal	4152kcal	4206kcal	4260kcal	4314kcal	4368kcal	4422kcal	4476kcal	4529kcal	4583kcal	4637kcal	4691kcal	4745kcal	4799kcal	4853kcal	4907kcal	4961kcal	5015kcal	5069kcal	5123kcal	5177kcal	5231kcal	5284kcal	5338kcal	5392kcal	5446kcal	5500kcal	5554kcal	5608kcal	5662kcal	5716kcal	5770kcal	5824kcal	5878kcal	5932kcal	5986kcal	6039kcal	6093kcal	6147kcal	6201kcal	6255kcal	6309kcal	6363kcal	6417kcal	6471kcal	6525kcal	6579kcal	6633kcal	6687kcal	6741kcal	6794kcal	6848kcal	6902kcal	6956kcal	7010kcal	7064kcal	7118kcal	7172kcal	7226kcal	7280kcal	7334kcal	7388kcal	7442kcal	7495kcal	7549kcal	7603kcal	7657kcal	7711kcal	7765kcal	7819kcal	7873kcal	7927kcal	7981kcal	8035kcal	8089kcal
風呂でシャワー	2097kcal	2157kcal	2217kcal	2276kcal	2336kcal	2396kcal	2456kcal	2516kcal	2576kcal	2636kcal	2696kcal	2756kcal	2816kcal	2876kcal	2936kcal	2996kcal	3055kcal	3115kcal	3175kcal	3235kcal	3295kcal	3355kcal	3415kcal	3475kcal	3535kcal	3595kcal	3655kcal	3715kcal	3774kcal	3834kcal	3894kcal	3954kcal	4014kcal	4074kcal	4134kcal	4194kcal	4254kcal	4314kcal	4374kcal	4434kcal	4494kcal	4553kcal	4613kcal	4673kcal	4733kcal	4793kcal	4853kcal	4913kcal	4973kcal	5033kcal	5093kcal	5153kcal	5213kcal	5272kcal	5332kcal	5392kcal	5452kcal	5512kcal	5572kcal	5632kcal	5692kcal	5752kcal	5812kcal	5872kcal	5932kcal	5992kcal	6051kcal	6111kcal	6171kcal	6231kcal	6291kcal	6351kcal	6411kcal	6471kcal	6531kcal	6591kcal	6651kcal	6711kcal	6770kcal	6830kcal	6890kcal	6950kcal	7010kcal	7070kcal	7130kcal	7190kcal	7250kcal	7310kcal	7370kcal	7430kcal	7490kcal	7549kcal	7609kcal	7669kcal	7729kcal	7789kcal	7849kcal	7909kcal	7969kcal	8029kcal	8089kcal	8149kcal	8209kcal	8268kcal	8328kcal	8388kcal	8448kcal	8508kcal	8568kcal	8628kcal	8688kcal	8748kcal	8808kcal	8868kcal	8928kcal	8988kcal
風呂で入浴	1572kcal	1617kcal	1662kcal	1707kcal	1752kcal	1797kcal	1842kcal	1887kcal	1932kcal	1977kcal	2022kcal	2067kcal	2112kcal	2157kcal	2202kcal	2247kcal	2291kcal	2336kcal	2381kcal	2426kcal	2471kcal	2516kcal	2561kcal	2606kcal	2651kcal	2696kcal	2741kcal	2786kcal	2831kcal	2876kcal	2921kcal	2966kcal	3010kcal	3055kcal	3100kcal	3145kcal	3190kcal	3235kcal	3280kcal	3325kcal	3370kcal	3415kcal	3460kcal	3505kcal	3550kcal	3595kcal	3640kcal	3685kcal	3730kcal	3774kcal	3819kcal	3864kcal	3909kcal	3954kcal	3999kcal	4044kcal	4089kcal	4134kcal	4179kcal	4224kcal	4269kcal	4314kcal	4359kcal	4404kcal	4449kcal	4494kcal	4538kcal	4583kcal	4628kcal	4673kcal	4718kcal	4763kcal	4808kcal	4853kcal	4898kcal	4943kcal	4988kcal	5033kcal	5078kcal	5123kcal	5168kcal	5213kcal	5257kcal	5302kcal	5347kcal	5392kcal	5437kcal	5482kcal	5527kcal	5572kcal	5617kcal	5662kcal	5707kcal	5752kcal	5797kcal	5842kcal	5887kcal	5932kcal	5977kcal	6021kcal	6066kcal	6111kcal	6156kcal	6201kcal	6246kcal	6291kcal	6336kcal	6381kcal	6426kcal	6471kcal	6516kcal	6561kcal	6606kcal	6651kcal	6696kcal	6741kcal
デスクワーク	1363kcal	1402kcal	1441kcal	1480kcal	1518kcal	1557kcal	1596kcal	1635kcal	1674kcal	1713kcal	1752kcal	1791kcal	1830kcal	1869kcal	1908kcal	1947kcal	1986kcal	2025kcal	2064kcal	2103kcal	2142kcal	2181kcal	2220kcal	2258kcal	2297kcal	2336kcal	2375kcal	2414kcal	2453kcal	2492kcal	2531kcal	2570kcal	2609kcal	2648kcal	2687kcal	2726kcal	2765kcal	2804kcal	2843kcal	2882kcal	2921kcal	2960kcal	2998kcal	3037kcal	3076kcal	3115kcal	3154kcal	3193kcal	3232kcal	3271kcal	3310kcal	3349kcal	3388kcal	3427kcal	3466kcal	3505kcal	3544kcal	3583kcal	3622kcal	3661kcal	3700kcal	3739kcal	3777kcal	3816kcal	3855kcal	3894kcal	3933kcal	3972kcal	4011kcal	4050kcal	4089kcal	4128kcal	4167kcal	4206kcal	4245kcal	4284kcal	4323kcal	4362kcal	4401kcal	4440kcal	4479kcal	4517kcal	4556kcal	4595kcal	4634kcal	4673kcal	4712kcal	4751kcal	4790kcal	4829kcal	4868kcal	4907kcal	4946kcal	4985kcal	5024kcal	5063kcal	5102kcal	5141kcal	5180kcal	5219kcal	5257kcal	5296kcal	5335kcal	5374kcal	5413kcal	5452kcal	5491kcal	5530kcal	5569kcal	5608kcal	5647kcal	5686kcal	5725kcal	5764kcal	5803kcal	5842kcal
立って仕事をする	1887kcal	1941kcal	1995kcal	2049kcal	2103kcal	2157kcal	2211kcal	2264kcal	2318kcal	2372kcal	2426kcal	2480kcal	2534kcal	2588kcal	2642kcal	2696kcal	2750kcal	2804kcal	2858kcal	2912kcal	2966kcal	3019kcal	3073kcal	3127kcal	3181kcal	3235kcal	3289kcal	3343kcal	3397kcal	3451kcal	3505kcal	3559kcal	3613kcal	3667kcal	3721kcal	3774kcal	3828kcal	3882kcal	3936kcal	3990kcal	4044kcal	4098kcal	4152kcal	4206kcal	4260kcal	4314kcal	4368kcal	4422kcal	4476kcal	4529kcal	4583kcal	4637kcal	4691kcal	4745kcal	4799kcal	4853kcal	4907kcal	4961kcal	5015kcal	5069kcal	5123kcal	5177kcal	5231kcal	5284kcal	5338kcal	5392kcal	5446kcal	5500kcal	5554kcal	5608kcal	5662kcal	5716kcal	5770kcal	5824kcal	5878kcal	5932kcal	5986kcal	6039kcal	6093kcal	6147kcal	6201kcal	6255kcal	6309kcal	6363kcal	6417kcal	6471kcal	6525kcal	6579kcal	6633kcal	6687kcal	6741kcal	6794kcal	6848kcal	6902kcal	6956kcal	7010kcal	7064kcal	7118kcal	7172kcal	7226kcal	7280kcal	7334kcal	7388kcal	7442kcal	7495kcal	7549kcal	7603kcal	7657kcal	7711kcal	7765kcal	7819kcal	7873kcal	7927kcal	7981kcal	8035kcal	8089kcal
体をよく動かす仕事	3145kcal	3235kcal	3325kcal	3415kcal	3505kcal	3595kcal	3685kcal	3774kcal	3864kcal	3954kcal	4044kcal	4134kcal	4224kcal	4314kcal	4404kcal	4494kcal	4583kcal	4673kcal	4763kcal	4853kcal	4943kcal	5033kcal	5123kcal	5213kcal	5302kcal	5392kcal	5482kcal	5572kcal	5662kcal	5752kcal	5842kcal	5932kcal	6021kcal	6111kcal	6201kcal	6291kcal	6381kcal	6471kcal	6561kcal	6651kcal	6741kcal	6830kcal	6920kcal	7010kcal	7100kcal	7190kcal	7280kcal	7370kcal	7460kcal	7549kcal	7639kcal	7729kcal	7819kcal	7909kcal	7999kcal	8089kcal	8179kcal	8268kcal	8358kcal	8448kcal	8538kcal	8628kcal	8718kcal	8808kcal	8898kcal	8988kcal	9077kcal	9167kcal	9257kcal	9347kcal	9437kcal	9527kcal	9617kcal	9707kcal	9796kcal	9886kcal	9976kcal	10066kcal	10156kcal	10246kcal	10336kcal	10426kcal	10515kcal	10605kcal	10695kcal	10785kcal	10875kcal	10965kcal	11055kcal	11145kcal	11235kcal	11324kcal	11414kcal	11504kcal	11594kcal	11684kcal	11774kcal	11864kcal	11954kcal	12043kcal	12133kcal	12223kcal	12313kcal	12403kcal	12493kcal	12583kcal	12673kcal	12762kcal	12852kcal	12942kcal	13032kcal	13122kcal	13212kcal	13302kcal	13392kcal	13482kcal
電車バスに乗車	1363kcal	1402kcal	1441kcal	1480kcal	1518kcal	1557kcal	1596kcal	1635kcal	1674kcal	1713kcal	1752kcal	1791kcal	1830kcal	1869kcal	1908kcal	1947kcal	1986kcal	2025kcal	2064kcal	2103kcal	2142kcal	2181kcal	2220kcal	2258kcal	2297kcal	2336kcal	2375kcal	2414kcal	2453kcal	2492kcal	2531kcal	2570kcal	2609kcal	2648kcal	2687kcal	2726kcal	2765kcal	2804kcal	2843kcal	2882kcal	2921kcal	2960kcal	2998kcal	3037kcal	3076kcal	3115kcal	3154kcal	3193kcal	3232kcal	3271kcal	3310kcal	3349kcal	3388kcal	3427kcal	3466kcal	3505kcal	3544kcal	3583kcal	3622kcal	3661kcal	3700kcal	3739kcal	3777kcal	3816kcal	3855kcal	3894kcal	3933kcal	3972kcal	4011kcal	4050kcal	4089kcal	4128kcal	4167kcal	4206kcal	4245kcal	4284kcal	4323kcal	4362kcal	4401kcal	4440kcal	4479kcal	4517kcal	4556kcal	4595kcal	4634kcal	4673kcal	4712kcal	4751kcal	4790kcal	4829kcal	4868kcal	4907kcal	4946kcal	4985kcal	5024kcal	5063kcal	5102kcal	5141kcal	5180kcal	5219kcal	5257kcal	5296kcal	5335kcal	5374kcal	5413kcal	5452kcal	5491kcal	5530kcal	5569kcal	5608kcal	5647kcal	5686kcal	5725kcal	5764kcal	5803kcal	5842kcal
自動車を運転	2621kcal	2696kcal	2771kcal	2846kcal	2921kcal	2996kcal	3070kcal	3145kcal	3220kcal	3295kcal	3370kcal	3445kcal	3520kcal	3595kcal	3670kcal	3745kcal	3819kcal	3894kcal	3969kcal	4044kcal	4119kcal	4194kcal	4269kcal	4344kcal	4419kcal	4494kcal	4568kcal	4643kcal	4718kcal	4793kcal	4868kcal	4943kcal	5018kcal	5093kcal	5168kcal	5243kcal	5317kcal	5392kcal	5467kcal	5542kcal	5617kcal	5692kcal	5767kcal	5842kcal	5917kcal	5992kcal	6066kcal	6141kcal	6216kcal	6291kcal	6366kcal	6441kcal	6516kcal	6591kcal	6666kcal	6741kcal	6815kcal	6890kcal	6965kcal	7040kcal	7115kcal	7190kcal	7265kcal	7340kcal	7415kcal	7490kcal	7564kcal	7639kcal	7714kcal	7789kcal	7864kcal	7939kcal	8014kcal	8089kcal	8164kcal	8239kcal	8313kcal	8388kcal	8463kcal	8538kcal	8613kcal	8688kcal	8763kcal	8838kcal	8913kcal	8988kcal	9062kcal	9137kcal	9212kcal	9287kcal	9362kcal	9437kcal	9512kcal	9587kcal	9662kcal	9737kcal	9811kcal	9886kcal	9961kcal	10036kcal	10111kcal	10186kcal	10261kcal	10336kcal	10411kcal	10486kcal	10560kcal	10635kcal	10710kcal	10785kcal	10860kcal	10935kcal	11010kcal	11085kcal	11160kcal	11235kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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山登り	8388kcal	8628kcal	8868kcal	9107kcal	9347kcal	9587kcal	9826kcal	10066kcal	10306kcal	10545kcal	10785kcal	11025kcal	11264kcal	11504kcal	11744kcal	11984kcal	12223kcal	12463kcal	12703kcal	12942kcal	13182kcal	13422kcal	13661kcal	13901kcal	14141kcal	14380kcal	14620kcal	14860kcal	15099kcal	15339kcal	15579kcal	15818kcal	16058kcal	16298kcal	16537kcal	16777kcal	17017kcal	17256kcal	17496kcal	17736kcal	17976kcal	18215kcal	18455kcal	18695kcal	18934kcal	19174kcal	19414kcal	19653kcal	19893kcal	20133kcal	20372kcal	20612kcal	20852kcal	21091kcal	21331kcal	21571kcal	21810kcal	22050kcal	22290kcal	22529kcal	22769kcal	23009kcal	23248kcal	23488kcal	23728kcal	23968kcal	24207kcal	24447kcal	24687kcal	24926kcal	25166kcal	25406kcal	25645kcal	25885kcal	26125kcal	26364kcal	26604kcal	26844kcal	27083kcal	27323kcal	27563kcal	27802kcal	28042kcal	28282kcal	28521kcal	28761kcal	29001kcal	29240kcal	29480kcal	29720kcal	29960kcal	30199kcal	30439kcal	30679kcal	30918kcal	31158kcal	31398kcal	31637kcal	31877kcal	32117kcal	32356kcal	32596kcal	32836kcal	33075kcal	33315kcal	33555kcal	33794kcal	34034kcal	34274kcal	34513kcal	34753kcal	34993kcal	35232kcal	35472kcal	35712kcal	35952kcal
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HIIT ジャンプあり	8388kcal	8628kcal	8868kcal	9107kcal	9347kcal	9587kcal	9826kcal	10066kcal	10306kcal	10545kcal	10785kcal	11025kcal	11264kcal	11504kcal	11744kcal	11984kcal	12223kcal	12463kcal	12703kcal	12942kcal	13182kcal	13422kcal	13661kcal	13901kcal	14141kcal	14380kcal	14620kcal	14860kcal	15099kcal	15339kcal	15579kcal	15818kcal	16058kcal	16298kcal	16537kcal	16777kcal	17017kcal	17256kcal	17496kcal	17736kcal	17976kcal	18215kcal	18455kcal	18695kcal	18934kcal	19174kcal	19414kcal	19653kcal	19893kcal	20133kcal	20372kcal	20612kcal	20852kcal	21091kcal	21331kcal	21571kcal	21810kcal	22050kcal	22290kcal	22529kcal	22769kcal	23009kcal	23248kcal	23488kcal	23728kcal	23968kcal	24207kcal	24447kcal	24687kcal	24926kcal	25166kcal	25406kcal	25645kcal	25885kcal	26125kcal	26364kcal	26604kcal	26844kcal	27083kcal	27323kcal	27563kcal	27802kcal	28042kcal	28282kcal	28521kcal	28761kcal	29001kcal	29240kcal	29480kcal	29720kcal	29960kcal	30199kcal	30439kcal	30679kcal	30918kcal	31158kcal	31398kcal	31637kcal	31877kcal	32117kcal	32356kcal	32596kcal	32836kcal	33075kcal	33315kcal	33555kcal	33794kcal	34034kcal	34274kcal	34513kcal	34753kcal	34993kcal	35232kcal	35472kcal	35712kcal	35952kcal
ダンス普通	7654kcal	7873kcal	8092kcal	8310kcal	8529kcal	8748kcal	8967kcal	9185kcal	9404kcal	9623kcal	9841kcal	10060kcal	10279kcal	10497kcal	10716kcal	10935kcal	11154kcal	11372kcal	11591kcal	11810kcal	12028kcal	12247kcal	12466kcal	12685kcal	12903kcal	13122kcal	13341kcal	13559kcal	13778kcal	13997kcal	14216kcal	14434kcal	14653kcal	14872kcal	15090kcal	15309kcal	15528kcal	15746kcal	15965kcal	16184kcal	16403kcal	16621kcal	16840kcal	17059kcal	17277kcal	17496kcal	17715kcal	17934kcal	18152kcal	18371kcal	18590kcal	18808kcal	19027kcal	19246kcal	19465kcal	19683kcal	19902kcal	20121kcal	20339kcal	20558kcal	20777kcal	20995kcal	21214kcal	21433kcal	21652kcal	21870kcal	22089kcal	22308kcal	22526kcal	22745kcal	22964kcal	23183kcal	23401kcal	23620kcal	23839kcal	24057kcal	24276kcal	24495kcal	24714kcal	24932kcal	25151kcal	25370kcal	25588kcal	25807kcal	26026kcal	26244kcal	26463kcal	26682kcal	26901kcal	27119kcal	27338kcal	27557kcal	27775kcal	27994kcal	28213kcal	28432kcal	28650kcal	28869kcal	29088kcal	29306kcal	29525kcal	29744kcal	29962kcal	30181kcal	30400kcal	30619kcal	30837kcal	31056kcal	31275kcal	31493kcal	31712kcal	31931kcal	32150kcal	32368kcal	32587kcal	32806kcal
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水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	5557kcal	5716kcal	5875kcal	6033kcal	6192kcal	6351kcal	6510kcal	6669kcal	6827kcal	6986kcal	7145kcal	7304kcal	7463kcal	7621kcal	7780kcal	7939kcal	8098kcal	8256kcal	8415kcal	8574kcal	8733kcal	8892kcal	9050kcal	9209kcal	9368kcal	9527kcal	9686kcal	9844kcal	10003kcal	10162kcal	10321kcal	10480kcal	10638kcal	10797kcal	10956kcal	11115kcal	11273kcal	11432kcal	11591kcal	11750kcal	11909kcal	12067kcal	12226kcal	12385kcal	12544kcal	12703kcal	12861kcal	13020kcal	13179kcal	13338kcal	13496kcal	13655kcal	13814kcal	13973kcal	14132kcal	14290kcal	14449kcal	14608kcal	14767kcal	14926kcal	15084kcal	15243kcal	15402kcal	15561kcal	15720kcal	15878kcal	16037kcal	16196kcal	16355kcal	16513kcal	16672kcal	16831kcal	16990kcal	17149kcal	17307kcal	17466kcal	17625kcal	17784kcal	17943kcal	18101kcal	18260kcal	18419kcal	18578kcal	18736kcal	18895kcal	19054kcal	19213kcal	19372kcal	19530kcal	19689kcal	19848kcal	20007kcal	20166kcal	20324kcal	20483kcal	20642kcal	20801kcal	20960kcal	21118kcal	21277kcal	21436kcal	21595kcal	21753kcal	21912kcal	22071kcal	22230kcal	22389kcal	22547kcal	22706kcal	22865kcal	23024kcal	23183kcal	23341kcal	23500kcal	23659kcal	23818kcal
踏み台昇降	5243kcal	5392kcal	5542kcal	5692kcal	5842kcal	5992kcal	6141kcal	6291kcal	6441kcal	6591kcal	6741kcal	6890kcal	7040kcal	7190kcal	7340kcal	7490kcal	7639kcal	7789kcal	7939kcal	8089kcal	8239kcal	8388kcal	8538kcal	8688kcal	8838kcal	8988kcal	9137kcal	9287kcal	9437kcal	9587kcal	9737kcal	9886kcal	10036kcal	10186kcal	10336kcal	10486kcal	10635kcal	10785kcal	10935kcal	11085kcal	11235kcal	11384kcal	11534kcal	11684kcal	11834kcal	11984kcal	12133kcal	12283kcal	12433kcal	12583kcal	12733kcal	12882kcal	13032kcal	13182kcal	13332kcal	13482kcal	13631kcal	13781kcal	13931kcal	14081kcal	14231kcal	14380kcal	14530kcal	14680kcal	14830kcal	14980kcal	15129kcal	15279kcal	15429kcal	15579kcal	15729kcal	15878kcal	16028kcal	16178kcal	16328kcal	16478kcal	16627kcal	16777kcal	16927kcal	17077kcal	17227kcal	17376kcal	17526kcal	17676kcal	17826kcal	17976kcal	18125kcal	18275kcal	18425kcal	18575kcal	18725kcal	18874kcal	19024kcal	19174kcal	19324kcal	19474kcal	19623kcal	19773kcal	19923kcal	20073kcal	20223kcal	20372kcal	20522kcal	20672kcal	20822kcal	20972kcal	21121kcal	21271kcal	21421kcal	21571kcal	21721kcal	21870kcal	22020kcal	22170kcal	22320kcal	22470kcal
HIIT ジャンプなし	5243kcal	5392kcal	5542kcal	5692kcal	5842kcal	5992kcal	6141kcal	6291kcal	6441kcal	6591kcal	6741kcal	6890kcal	7040kcal	7190kcal	7340kcal	7490kcal	7639kcal	7789kcal	7939kcal	8089kcal	8239kcal	8388kcal	8538kcal	8688kcal	8838kcal	8988kcal	9137kcal	9287kcal	9437kcal	9587kcal	9737kcal	9886kcal	10036kcal	10186kcal	10336kcal	10486kcal	10635kcal	10785kcal	10935kcal	11085kcal	11235kcal	11384kcal	11534kcal	11684kcal	11834kcal	11984kcal	12133kcal	12283kcal	12433kcal	12583kcal	12733kcal	12882kcal	13032kcal	13182kcal	13332kcal	13482kcal	13631kcal	13781kcal	13931kcal	14081kcal	14231kcal	14380kcal	14530kcal	14680kcal	14830kcal	14980kcal	15129kcal	15279kcal	15429kcal	15579kcal	15729kcal	15878kcal	16028kcal	16178kcal	16328kcal	16478kcal	16627kcal	16777kcal	16927kcal	17077kcal	17227kcal	17376kcal	17526kcal	17676kcal	17826kcal	17976kcal	18125kcal	18275kcal	18425kcal	18575kcal	18725kcal	18874kcal	19024kcal	19174kcal	19324kcal	19474kcal	19623kcal	19773kcal	19923kcal	20073kcal	20223kcal	20372kcal	20522kcal	20672kcal	20822kcal	20972kcal	21121kcal	21271kcal	21421kcal	21571kcal	21721kcal	21870kcal	22020kcal	22170kcal	22320kcal	22470kcal
ダンスゆっくり	5243kcal	5392kcal	5542kcal	5692kcal	5842kcal	5992kcal	6141kcal	6291kcal	6441kcal	6591kcal	6741kcal	6890kcal	7040kcal	7190kcal	7340kcal	7490kcal	7639kcal	7789kcal	7939kcal	8089kcal	8239kcal	8388kcal	8538kcal	8688kcal	8838kcal	8988kcal	9137kcal	9287kcal	9437kcal	9587kcal	9737kcal	9886kcal	10036kcal	10186kcal	10336kcal	10486kcal	10635kcal	10785kcal	10935kcal	11085kcal	11235kcal	11384kcal	11534kcal	11684kcal	11834kcal	11984kcal	12133kcal	12283kcal	12433kcal	12583kcal	12733kcal	12882kcal	13032kcal	13182kcal	13332kcal	13482kcal	13631kcal	13781kcal	13931kcal	14081kcal	14231kcal	14380kcal	14530kcal	14680kcal	14830kcal	14980kcal	15129kcal	15279kcal	15429kcal	15579kcal	15729kcal	15878kcal	16028kcal	16178kcal	16328kcal	16478kcal	16627kcal	16777kcal	16927kcal	17077kcal	17227kcal	17376kcal	17526kcal	17676kcal	17826kcal	17976kcal	18125kcal	18275kcal	18425kcal	18575kcal	18725kcal	18874kcal	19024kcal	19174kcal	19324kcal	19474kcal	19623kcal	19773kcal	19923kcal	20073kcal	20223kcal	20372kcal	20522kcal	20672kcal	20822kcal	20972kcal	21121kcal	21271kcal	21421kcal	21571kcal	21721kcal	21870kcal	22020kcal	22170kcal	22320kcal	22470kcal
筋トレスクワット	5243kcal	5392kcal	5542kcal	5692kcal	5842kcal	5992kcal	6141kcal	6291kcal	6441kcal	6591kcal	6741kcal	6890kcal	7040kcal	7190kcal	7340kcal	7490kcal	7639kcal	7789kcal	7939kcal	8089kcal	8239kcal	8388kcal	8538kcal	8688kcal	8838kcal	8988kcal	9137kcal	9287kcal	9437kcal	9587kcal	9737kcal	9886kcal	10036kcal	10186kcal	10336kcal	10486kcal	10635kcal	10785kcal	10935kcal	11085kcal	11235kcal	11384kcal	11534kcal	11684kcal	11834kcal	11984kcal	12133kcal	12283kcal	12433kcal	12583kcal	12733kcal	12882kcal	13032kcal	13182kcal	13332kcal	13482kcal	13631kcal	13781kcal	13931kcal	14081kcal	14231kcal	14380kcal	14530kcal	14680kcal	14830kcal	14980kcal	15129kcal	15279kcal	15429kcal	15579kcal	15729kcal	15878kcal	16028kcal	16178kcal	16328kcal	16478kcal	16627kcal	16777kcal	16927kcal	17077kcal	17227kcal	17376kcal	17526kcal	17676kcal	17826kcal	17976kcal	18125kcal	18275kcal	18425kcal	18575kcal	18725kcal	18874kcal	19024kcal	19174kcal	19324kcal	19474kcal	19623kcal	19773kcal	19923kcal	20073kcal	20223kcal	20372kcal	20522kcal	20672kcal	20822kcal	20972kcal	21121kcal	21271kcal	21421kcal	21571kcal	21721kcal	21870kcal	22020kcal	22170kcal	22320kcal	22470kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4718kcal	4853kcal	4988kcal	5123kcal	5257kcal	5392kcal	5527kcal	5662kcal	5797kcal	5932kcal	6066kcal	6201kcal	6336kcal	6471kcal	6606kcal	6741kcal	6875kcal	7010kcal	7145kcal	7280kcal	7415kcal	7549kcal	7684kcal	7819kcal	7954kcal	8089kcal	8224kcal	8358kcal	8493kcal	8628kcal	8763kcal	8898kcal	9032kcal	9167kcal	9302kcal	9437kcal	9572kcal	9707kcal	9841kcal	9976kcal	10111kcal	10246kcal	10381kcal	10515kcal	10650kcal	10785kcal	10920kcal	11055kcal	11190kcal	11324kcal	11459kcal	11594kcal	11729kcal	11864kcal	11998kcal	12133kcal	12268kcal	12403kcal	12538kcal	12673kcal	12807kcal	12942kcal	13077kcal	13212kcal	13347kcal	13482kcal	13616kcal	13751kcal	13886kcal	14021kcal	14156kcal	14290kcal	14425kcal	14560kcal	14695kcal	14830kcal	14965kcal	15099kcal	15234kcal	15369kcal	15504kcal	15639kcal	15773kcal	15908kcal	16043kcal	16178kcal	16313kcal	16448kcal	16582kcal	16717kcal	16852kcal	16987kcal	17122kcal	17256kcal	17391kcal	17526kcal	17661kcal	17796kcal	17931kcal	18065kcal	18200kcal	18335kcal	18470kcal	18605kcal	18739kcal	18874kcal	19009kcal	19144kcal	19279kcal	19414kcal	19548kcal	19683kcal	19818kcal	19953kcal	20088kcal	20223kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4508kcal	4637kcal	4766kcal	4895kcal	5024kcal	5153kcal	5281kcal	5410kcal	5539kcal	5668kcal	5797kcal	5926kcal	6054kcal	6183kcal	6312kcal	6441kcal	6570kcal	6699kcal	6827kcal	6956kcal	7085kcal	7214kcal	7343kcal	7472kcal	7600kcal	7729kcal	7858kcal	7987kcal	8116kcal	8244kcal	8373kcal	8502kcal	8631kcal	8760kcal	8889kcal	9017kcal	9146kcal	9275kcal	9404kcal	9533kcal	9662kcal	9790kcal	9919kcal	10048kcal	10177kcal	10306kcal	10435kcal	10563kcal	10692kcal	10821kcal	10950kcal	11079kcal	11208kcal	11336kcal	11465kcal	11594kcal	11723kcal	11852kcal	11981kcal	12109kcal	12238kcal	12367kcal	12496kcal	12625kcal	12753kcal	12882kcal	13011kcal	13140kcal	13269kcal	13398kcal	13526kcal	13655kcal	13784kcal	13913kcal	14042kcal	14171kcal	14299kcal	14428kcal	14557kcal	14686kcal	14815kcal	14944kcal	15072kcal	15201kcal	15330kcal	15459kcal	15588kcal	15717kcal	15845kcal	15974kcal	16103kcal	16232kcal	16361kcal	16489kcal	16618kcal	16747kcal	16876kcal	17005kcal	17134kcal	17262kcal	17391kcal	17520kcal	17649kcal	17778kcal	17907kcal	18035kcal	18164kcal	18293kcal	18422kcal	18551kcal	18680kcal	18808kcal	18937kcal	19066kcal	19195kcal	19324kcal
ヨガパワー	4194kcal	4314kcal	4434kcal	4553kcal	4673kcal	4793kcal	4913kcal	5033kcal	5153kcal	5272kcal	5392kcal	5512kcal	5632kcal	5752kcal	5872kcal	5992kcal	6111kcal	6231kcal	6351kcal	6471kcal	6591kcal	6711kcal	6830kcal	6950kcal	7070kcal	7190kcal	7310kcal	7430kcal	7549kcal	7669kcal	7789kcal	7909kcal	8029kcal	8149kcal	8268kcal	8388kcal	8508kcal	8628kcal	8748kcal	8868kcal	8988kcal	9107kcal	9227kcal	9347kcal	9467kcal	9587kcal	9707kcal	9826kcal	9946kcal	10066kcal	10186kcal	10306kcal	10426kcal	10545kcal	10665kcal	10785kcal	10905kcal	11025kcal	11145kcal	11264kcal	11384kcal	11504kcal	11624kcal	11744kcal	11864kcal	11984kcal	12103kcal	12223kcal	12343kcal	12463kcal	12583kcal	12703kcal	12822kcal	12942kcal	13062kcal	13182kcal	13302kcal	13422kcal	13541kcal	13661kcal	13781kcal	13901kcal	14021kcal	14141kcal	14260kcal	14380kcal	14500kcal	14620kcal	14740kcal	14860kcal	14980kcal	15099kcal	15219kcal	15339kcal	15459kcal	15579kcal	15699kcal	15818kcal	15938kcal	16058kcal	16178kcal	16298kcal	16418kcal	16537kcal	16657kcal	16777kcal	16897kcal	17017kcal	17137kcal	17256kcal	17376kcal	17496kcal	17616kcal	17736kcal	17856kcal	17976kcal
筋トレ腹筋運動	3984kcal	4098kcal	4212kcal	4326kcal	4440kcal	4553kcal	4667kcal	4781kcal	4895kcal	5009kcal	5123kcal	5237kcal	5350kcal	5464kcal	5578kcal	5692kcal	5806kcal	5920kcal	6033kcal	6147kcal	6261kcal	6375kcal	6489kcal	6603kcal	6717kcal	6830kcal	6944kcal	7058kcal	7172kcal	7286kcal	7400kcal	7513kcal	7627kcal	7741kcal	7855kcal	7969kcal	8083kcal	8197kcal	8310kcal	8424kcal	8538kcal	8652kcal	8766kcal	8880kcal	8993kcal	9107kcal	9221kcal	9335kcal	9449kcal	9563kcal	9677kcal	9790kcal	9904kcal	10018kcal	10132kcal	10246kcal	10360kcal	10474kcal	10587kcal	10701kcal	10815kcal	10929kcal	11043kcal	11157kcal	11270kcal	11384kcal	11498kcal	11612kcal	11726kcal	11840kcal	11954kcal	12067kcal	12181kcal	12295kcal	12409kcal	12523kcal	12637kcal	12750kcal	12864kcal	12978kcal	13092kcal	13206kcal	13320kcal	13434kcal	13547kcal	13661kcal	13775kcal	13889kcal	14003kcal	14117kcal	14231kcal	14344kcal	14458kcal	14572kcal	14686kcal	14800kcal	14914kcal	15027kcal	15141kcal	15255kcal	15369kcal	15483kcal	15597kcal	15711kcal	15824kcal	15938kcal	16052kcal	16166kcal	16280kcal	16394kcal	16507kcal	16621kcal	16735kcal	16849kcal	16963kcal	17077kcal
筋トレ背筋運動	3984kcal	4098kcal	4212kcal	4326kcal	4440kcal	4553kcal	4667kcal	4781kcal	4895kcal	5009kcal	5123kcal	5237kcal	5350kcal	5464kcal	5578kcal	5692kcal	5806kcal	5920kcal	6033kcal	6147kcal	6261kcal	6375kcal	6489kcal	6603kcal	6717kcal	6830kcal	6944kcal	7058kcal	7172kcal	7286kcal	7400kcal	7513kcal	7627kcal	7741kcal	7855kcal	7969kcal	8083kcal	8197kcal	8310kcal	8424kcal	8538kcal	8652kcal	8766kcal	8880kcal	8993kcal	9107kcal	9221kcal	9335kcal	9449kcal	9563kcal	9677kcal	9790kcal	9904kcal	10018kcal	10132kcal	10246kcal	10360kcal	10474kcal	10587kcal	10701kcal	10815kcal	10929kcal	11043kcal	11157kcal	11270kcal	11384kcal	11498kcal	11612kcal	11726kcal	11840kcal	11954kcal	12067kcal	12181kcal	12295kcal	12409kcal	12523kcal	12637kcal	12750kcal	12864kcal	12978kcal	13092kcal	13206kcal	13320kcal	13434kcal	13547kcal	13661kcal	13775kcal	13889kcal	14003kcal	14117kcal	14231kcal	14344kcal	14458kcal	14572kcal	14686kcal	14800kcal	14914kcal	15027kcal	15141kcal	15255kcal	15369kcal	15483kcal	15597kcal	15711kcal	15824kcal	15938kcal	16052kcal	16166kcal	16280kcal	16394kcal	16507kcal	16621kcal	16735kcal	16849kcal	16963kcal	17077kcal
筋トレ腕立て伏せ	3984kcal	4098kcal	4212kcal	4326kcal	4440kcal	4553kcal	4667kcal	4781kcal	4895kcal	5009kcal	5123kcal	5237kcal	5350kcal	5464kcal	5578kcal	5692kcal	5806kcal	5920kcal	6033kcal	6147kcal	6261kcal	6375kcal	6489kcal	6603kcal	6717kcal	6830kcal	6944kcal	7058kcal	7172kcal	7286kcal	7400kcal	7513kcal	7627kcal	7741kcal	7855kcal	7969kcal	8083kcal	8197kcal	8310kcal	8424kcal	8538kcal	8652kcal	8766kcal	8880kcal	8993kcal	9107kcal	9221kcal	9335kcal	9449kcal	9563kcal	9677kcal	9790kcal	9904kcal	10018kcal	10132kcal	10246kcal	10360kcal	10474kcal	10587kcal	10701kcal	10815kcal	10929kcal	11043kcal	11157kcal	11270kcal	11384kcal	11498kcal	11612kcal	11726kcal	11840kcal	11954kcal	12067kcal	12181kcal	12295kcal	12409kcal	12523kcal	12637kcal	12750kcal	12864kcal	12978kcal	13092kcal	13206kcal	13320kcal	13434kcal	13547kcal	13661kcal	13775kcal	13889kcal	14003kcal	14117kcal	14231kcal	14344kcal	14458kcal	14572kcal	14686kcal	14800kcal	14914kcal	15027kcal	15141kcal	15255kcal	15369kcal	15483kcal	15597kcal	15711kcal	15824kcal	15938kcal	16052kcal	16166kcal	16280kcal	16394kcal	16507kcal	16621kcal	16735kcal	16849kcal	16963kcal	17077kcal
筋トレ懸垂	3984kcal	4098kcal	4212kcal	4326kcal	4440kcal	4553kcal	4667kcal	4781kcal	4895kcal	5009kcal	5123kcal	5237kcal	5350kcal	5464kcal	5578kcal	5692kcal	5806kcal	5920kcal	6033kcal	6147kcal	6261kcal	6375kcal	6489kcal	6603kcal	6717kcal	6830kcal	6944kcal	7058kcal	7172kcal	7286kcal	7400kcal	7513kcal	7627kcal	7741kcal	7855kcal	7969kcal	8083kcal	8197kcal	8310kcal	8424kcal	8538kcal	8652kcal	8766kcal	8880kcal	8993kcal	9107kcal	9221kcal	9335kcal	9449kcal	9563kcal	9677kcal	9790kcal	9904kcal	10018kcal	10132kcal	10246kcal	10360kcal	10474kcal	10587kcal	10701kcal	10815kcal	10929kcal	11043kcal	11157kcal	11270kcal	11384kcal	11498kcal	11612kcal	11726kcal	11840kcal	11954kcal	12067kcal	12181kcal	12295kcal	12409kcal	12523kcal	12637kcal	12750kcal	12864kcal	12978kcal	13092kcal	13206kcal	13320kcal	13434kcal	13547kcal	13661kcal	13775kcal	13889kcal	14003kcal	14117kcal	14231kcal	14344kcal	14458kcal	14572kcal	14686kcal	14800kcal	14914kcal	15027kcal	15141kcal	15255kcal	15369kcal	15483kcal	15597kcal	15711kcal	15824kcal	15938kcal	16052kcal	16166kcal	16280kcal	16394kcal	16507kcal	16621kcal	16735kcal	16849kcal	16963kcal	17077kcal
トランポリンゆっくり	3670kcal	3774kcal	3879kcal	3984kcal	4089kcal	4194kcal	4299kcal	4404kcal	4508kcal	4613kcal	4718kcal	4823kcal	4928kcal	5033kcal	5138kcal	5243kcal	5347kcal	5452kcal	5557kcal	5662kcal	5767kcal	5872kcal	5977kcal	6081kcal	6186kcal	6291kcal	6396kcal	6501kcal	6606kcal	6711kcal	6815kcal	6920kcal	7025kcal	7130kcal	7235kcal	7340kcal	7445kcal	7549kcal	7654kcal	7759kcal	7864kcal	7969kcal	8074kcal	8179kcal	8283kcal	8388kcal	8493kcal	8598kcal	8703kcal	8808kcal	8913kcal	9017kcal	9122kcal	9227kcal	9332kcal	9437kcal	9542kcal	9647kcal	9751kcal	9856kcal	9961kcal	10066kcal	10171kcal	10276kcal	10381kcal	10486kcal	10590kcal	10695kcal	10800kcal	10905kcal	11010kcal	11115kcal	11220kcal	11324kcal	11429kcal	11534kcal	11639kcal	11744kcal	11849kcal	11954kcal	12058kcal	12163kcal	12268kcal	12373kcal	12478kcal	12583kcal	12688kcal	12792kcal	12897kcal	13002kcal	13107kcal	13212kcal	13317kcal	13422kcal	13526kcal	13631kcal	13736kcal	13841kcal	13946kcal	14051kcal	14156kcal	14260kcal	14365kcal	14470kcal	14575kcal	14680kcal	14785kcal	14890kcal	14994kcal	15099kcal	15204kcal	15309kcal	15414kcal	15519kcal	15624kcal	15729kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3670kcal	3774kcal	3879kcal	3984kcal	4089kcal	4194kcal	4299kcal	4404kcal	4508kcal	4613kcal	4718kcal	4823kcal	4928kcal	5033kcal	5138kcal	5243kcal	5347kcal	5452kcal	5557kcal	5662kcal	5767kcal	5872kcal	5977kcal	6081kcal	6186kcal	6291kcal	6396kcal	6501kcal	6606kcal	6711kcal	6815kcal	6920kcal	7025kcal	7130kcal	7235kcal	7340kcal	7445kcal	7549kcal	7654kcal	7759kcal	7864kcal	7969kcal	8074kcal	8179kcal	8283kcal	8388kcal	8493kcal	8598kcal	8703kcal	8808kcal	8913kcal	9017kcal	9122kcal	9227kcal	9332kcal	9437kcal	9542kcal	9647kcal	9751kcal	9856kcal	9961kcal	10066kcal	10171kcal	10276kcal	10381kcal	10486kcal	10590kcal	10695kcal	10800kcal	10905kcal	11010kcal	11115kcal	11220kcal	11324kcal	11429kcal	11534kcal	11639kcal	11744kcal	11849kcal	11954kcal	12058kcal	12163kcal	12268kcal	12373kcal	12478kcal	12583kcal	12688kcal	12792kcal	12897kcal	13002kcal	13107kcal	13212kcal	13317kcal	13422kcal	13526kcal	13631kcal	13736kcal	13841kcal	13946kcal	14051kcal	14156kcal	14260kcal	14365kcal	14470kcal	14575kcal	14680kcal	14785kcal	14890kcal	14994kcal	15099kcal	15204kcal	15309kcal	15414kcal	15519kcal	15624kcal	15729kcal
料理全般	3670kcal	3774kcal	3879kcal	3984kcal	4089kcal	4194kcal	4299kcal	4404kcal	4508kcal	4613kcal	4718kcal	4823kcal	4928kcal	5033kcal	5138kcal	5243kcal	5347kcal	5452kcal	5557kcal	5662kcal	5767kcal	5872kcal	5977kcal	6081kcal	6186kcal	6291kcal	6396kcal	6501kcal	6606kcal	6711kcal	6815kcal	6920kcal	7025kcal	7130kcal	7235kcal	7340kcal	7445kcal	7549kcal	7654kcal	7759kcal	7864kcal	7969kcal	8074kcal	8179kcal	8283kcal	8388kcal	8493kcal	8598kcal	8703kcal	8808kcal	8913kcal	9017kcal	9122kcal	9227kcal	9332kcal	9437kcal	9542kcal	9647kcal	9751kcal	9856kcal	9961kcal	10066kcal	10171kcal	10276kcal	10381kcal	10486kcal	10590kcal	10695kcal	10800kcal	10905kcal	11010kcal	11115kcal	11220kcal	11324kcal	11429kcal	11534kcal	11639kcal	11744kcal	11849kcal	11954kcal	12058kcal	12163kcal	12268kcal	12373kcal	12478kcal	12583kcal	12688kcal	12792kcal	12897kcal	13002kcal	13107kcal	13212kcal	13317kcal	13422kcal	13526kcal	13631kcal	13736kcal	13841kcal	13946kcal	14051kcal	14156kcal	14260kcal	14365kcal	14470kcal	14575kcal	14680kcal	14785kcal	14890kcal	14994kcal	15099kcal	15204kcal	15309kcal	15414kcal	15519kcal	15624kcal	15729kcal
掃除機をかける	3460kcal	3559kcal	3658kcal	3756kcal	3855kcal	3954kcal	4053kcal	4152kcal	4251kcal	4350kcal	4449kcal	4547kcal	4646kcal	4745kcal	4844kcal	4943kcal	5042kcal	5141kcal	5240kcal	5338kcal	5437kcal	5536kcal	5635kcal	5734kcal	5833kcal	5932kcal	6030kcal	6129kcal	6228kcal	6327kcal	6426kcal	6525kcal	6624kcal	6723kcal	6821kcal	6920kcal	7019kcal	7118kcal	7217kcal	7316kcal	7415kcal	7513kcal	7612kcal	7711kcal	7810kcal	7909kcal	8008kcal	8107kcal	8206kcal	8304kcal	8403kcal	8502kcal	8601kcal	8700kcal	8799kcal	8898kcal	8996kcal	9095kcal	9194kcal	9293kcal	9392kcal	9491kcal	9590kcal	9689kcal	9787kcal	9886kcal	9985kcal	10084kcal	10183kcal	10282kcal	10381kcal	10480kcal	10578kcal	10677kcal	10776kcal	10875kcal	10974kcal	11073kcal	11172kcal	11270kcal	11369kcal	11468kcal	11567kcal	11666kcal	11765kcal	11864kcal	11963kcal	12061kcal	12160kcal	12259kcal	12358kcal	12457kcal	12556kcal	12655kcal	12753kcal	12852kcal	12951kcal	13050kcal	13149kcal	13248kcal	13347kcal	13446kcal	13544kcal	13643kcal	13742kcal	13841kcal	13940kcal	14039kcal	14138kcal	14236kcal	14335kcal	14434kcal	14533kcal	14632kcal	14731kcal	14830kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3145kcal	3235kcal	3325kcal	3415kcal	3505kcal	3595kcal	3685kcal	3774kcal	3864kcal	3954kcal	4044kcal	4134kcal	4224kcal	4314kcal	4404kcal	4494kcal	4583kcal	4673kcal	4763kcal	4853kcal	4943kcal	5033kcal	5123kcal	5213kcal	5302kcal	5392kcal	5482kcal	5572kcal	5662kcal	5752kcal	5842kcal	5932kcal	6021kcal	6111kcal	6201kcal	6291kcal	6381kcal	6471kcal	6561kcal	6651kcal	6741kcal	6830kcal	6920kcal	7010kcal	7100kcal	7190kcal	7280kcal	7370kcal	7460kcal	7549kcal	7639kcal	7729kcal	7819kcal	7909kcal	7999kcal	8089kcal	8179kcal	8268kcal	8358kcal	8448kcal	8538kcal	8628kcal	8718kcal	8808kcal	8898kcal	8988kcal	9077kcal	9167kcal	9257kcal	9347kcal	9437kcal	9527kcal	9617kcal	9707kcal	9796kcal	9886kcal	9976kcal	10066kcal	10156kcal	10246kcal	10336kcal	10426kcal	10515kcal	10605kcal	10695kcal	10785kcal	10875kcal	10965kcal	11055kcal	11145kcal	11235kcal	11324kcal	11414kcal	11504kcal	11594kcal	11684kcal	11774kcal	11864kcal	11954kcal	12043kcal	12133kcal	12223kcal	12313kcal	12403kcal	12493kcal	12583kcal	12673kcal	12762kcal	12852kcal	12942kcal	13032kcal	13122kcal	13212kcal	13302kcal	13392kcal	13482kcal
体をよく動かす仕事	3145kcal	3235kcal	3325kcal	3415kcal	3505kcal	3595kcal	3685kcal	3774kcal	3864kcal	3954kcal	4044kcal	4134kcal	4224kcal	4314kcal	4404kcal	4494kcal	4583kcal	4673kcal	4763kcal	4853kcal	4943kcal	5033kcal	5123kcal	5213kcal	5302kcal	5392kcal	5482kcal	5572kcal	5662kcal	5752kcal	5842kcal	5932kcal	6021kcal	6111kcal	6201kcal	6291kcal	6381kcal	6471kcal	6561kcal	6651kcal	6741kcal	6830kcal	6920kcal	7010kcal	7100kcal	7190kcal	7280kcal	7370kcal	7460kcal	7549kcal	7639kcal	7729kcal	7819kcal	7909kcal	7999kcal	8089kcal	8179kcal	8268kcal	8358kcal	8448kcal	8538kcal	8628kcal	8718kcal	8808kcal	8898kcal	8988kcal	9077kcal	9167kcal	9257kcal	9347kcal	9437kcal	9527kcal	9617kcal	9707kcal	9796kcal	9886kcal	9976kcal	10066kcal	10156kcal	10246kcal	10336kcal	10426kcal	10515kcal	10605kcal	10695kcal	10785kcal	10875kcal	10965kcal	11055kcal	11145kcal	11235kcal	11324kcal	11414kcal	11504kcal	11594kcal	11684kcal	11774kcal	11864kcal	11954kcal	12043kcal	12133kcal	12223kcal	12313kcal	12403kcal	12493kcal	12583kcal	12673kcal	12762kcal	12852kcal	12942kcal	13032kcal	13122kcal	13212kcal	13302kcal	13392kcal	13482kcal
皿洗い	3145kcal	3235kcal	3325kcal	3415kcal	3505kcal	3595kcal	3685kcal	3774kcal	3864kcal	3954kcal	4044kcal	4134kcal	4224kcal	4314kcal	4404kcal	4494kcal	4583kcal	4673kcal	4763kcal	4853kcal	4943kcal	5033kcal	5123kcal	5213kcal	5302kcal	5392kcal	5482kcal	5572kcal	5662kcal	5752kcal	5842kcal	5932kcal	6021kcal	6111kcal	6201kcal	6291kcal	6381kcal	6471kcal	6561kcal	6651kcal	6741kcal	6830kcal	6920kcal	7010kcal	7100kcal	7190kcal	7280kcal	7370kcal	7460kcal	7549kcal	7639kcal	7729kcal	7819kcal	7909kcal	7999kcal	8089kcal	8179kcal	8268kcal	8358kcal	8448kcal	8538kcal	8628kcal	8718kcal	8808kcal	8898kcal	8988kcal	9077kcal	9167kcal	9257kcal	9347kcal	9437kcal	9527kcal	9617kcal	9707kcal	9796kcal	9886kcal	9976kcal	10066kcal	10156kcal	10246kcal	10336kcal	10426kcal	10515kcal	10605kcal	10695kcal	10785kcal	10875kcal	10965kcal	11055kcal	11145kcal	11235kcal	11324kcal	11414kcal	11504kcal	11594kcal	11684kcal	11774kcal	11864kcal	11954kcal	12043kcal	12133kcal	12223kcal	12313kcal	12403kcal	12493kcal	12583kcal	12673kcal	12762kcal	12852kcal	12942kcal	13032kcal	13122kcal	13212kcal	13302kcal	13392kcal	13482kcal
ヨガハタ	3145kcal	3235kcal	3325kcal	3415kcal	3505kcal	3595kcal	3685kcal	3774kcal	3864kcal	3954kcal	4044kcal	4134kcal	4224kcal	4314kcal	4404kcal	4494kcal	4583kcal	4673kcal	4763kcal	4853kcal	4943kcal	5033kcal	5123kcal	5213kcal	5302kcal	5392kcal	5482kcal	5572kcal	5662kcal	5752kcal	5842kcal	5932kcal	6021kcal	6111kcal	6201kcal	6291kcal	6381kcal	6471kcal	6561kcal	6651kcal	6741kcal	6830kcal	6920kcal	7010kcal	7100kcal	7190kcal	7280kcal	7370kcal	7460kcal	7549kcal	7639kcal	7729kcal	7819kcal	7909kcal	7999kcal	8089kcal	8179kcal	8268kcal	8358kcal	8448kcal	8538kcal	8628kcal	8718kcal	8808kcal	8898kcal	8988kcal	9077kcal	9167kcal	9257kcal	9347kcal	9437kcal	9527kcal	9617kcal	9707kcal	9796kcal	9886kcal	9976kcal	10066kcal	10156kcal	10246kcal	10336kcal	10426kcal	10515kcal	10605kcal	10695kcal	10785kcal	10875kcal	10965kcal	11055kcal	11145kcal	11235kcal	11324kcal	11414kcal	11504kcal	11594kcal	11684kcal	11774kcal	11864kcal	11954kcal	12043kcal	12133kcal	12223kcal	12313kcal	12403kcal	12493kcal	12583kcal	12673kcal	12762kcal	12852kcal	12942kcal	13032kcal	13122kcal	13212kcal	13302kcal	13392kcal	13482kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2621kcal	2696kcal	2771kcal	2846kcal	2921kcal	2996kcal	3070kcal	3145kcal	3220kcal	3295kcal	3370kcal	3445kcal	3520kcal	3595kcal	3670kcal	3745kcal	3819kcal	3894kcal	3969kcal	4044kcal	4119kcal	4194kcal	4269kcal	4344kcal	4419kcal	4494kcal	4568kcal	4643kcal	4718kcal	4793kcal	4868kcal	4943kcal	5018kcal	5093kcal	5168kcal	5243kcal	5317kcal	5392kcal	5467kcal	5542kcal	5617kcal	5692kcal	5767kcal	5842kcal	5917kcal	5992kcal	6066kcal	6141kcal	6216kcal	6291kcal	6366kcal	6441kcal	6516kcal	6591kcal	6666kcal	6741kcal	6815kcal	6890kcal	6965kcal	7040kcal	7115kcal	7190kcal	7265kcal	7340kcal	7415kcal	7490kcal	7564kcal	7639kcal	7714kcal	7789kcal	7864kcal	7939kcal	8014kcal	8089kcal	8164kcal	8239kcal	8313kcal	8388kcal	8463kcal	8538kcal	8613kcal	8688kcal	8763kcal	8838kcal	8913kcal	8988kcal	9062kcal	9137kcal	9212kcal	9287kcal	9362kcal	9437kcal	9512kcal	9587kcal	9662kcal	9737kcal	9811kcal	9886kcal	9961kcal	10036kcal	10111kcal	10186kcal	10261kcal	10336kcal	10411kcal	10486kcal	10560kcal	10635kcal	10710kcal	10785kcal	10860kcal	10935kcal	11010kcal	11085kcal	11160kcal	11235kcal
自動車を運転	2621kcal	2696kcal	2771kcal	2846kcal	2921kcal	2996kcal	3070kcal	3145kcal	3220kcal	3295kcal	3370kcal	3445kcal	3520kcal	3595kcal	3670kcal	3745kcal	3819kcal	3894kcal	3969kcal	4044kcal	4119kcal	4194kcal	4269kcal	4344kcal	4419kcal	4494kcal	4568kcal	4643kcal	4718kcal	4793kcal	4868kcal	4943kcal	5018kcal	5093kcal	5168kcal	5243kcal	5317kcal	5392kcal	5467kcal	5542kcal	5617kcal	5692kcal	5767kcal	5842kcal	5917kcal	5992kcal	6066kcal	6141kcal	6216kcal	6291kcal	6366kcal	6441kcal	6516kcal	6591kcal	6666kcal	6741kcal	6815kcal	6890kcal	6965kcal	7040kcal	7115kcal	7190kcal	7265kcal	7340kcal	7415kcal	7490kcal	7564kcal	7639kcal	7714kcal	7789kcal	7864kcal	7939kcal	8014kcal	8089kcal	8164kcal	8239kcal	8313kcal	8388kcal	8463kcal	8538kcal	8613kcal	8688kcal	8763kcal	8838kcal	8913kcal	8988kcal	9062kcal	9137kcal	9212kcal	9287kcal	9362kcal	9437kcal	9512kcal	9587kcal	9662kcal	9737kcal	9811kcal	9886kcal	9961kcal	10036kcal	10111kcal	10186kcal	10261kcal	10336kcal	10411kcal	10486kcal	10560kcal	10635kcal	10710kcal	10785kcal	10860kcal	10935kcal	11010kcal	11085kcal	11160kcal	11235kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2097kcal	2157kcal	2217kcal	2276kcal	2336kcal	2396kcal	2456kcal	2516kcal	2576kcal	2636kcal	2696kcal	2756kcal	2816kcal	2876kcal	2936kcal	2996kcal	3055kcal	3115kcal	3175kcal	3235kcal	3295kcal	3355kcal	3415kcal	3475kcal	3535kcal	3595kcal	3655kcal	3715kcal	3774kcal	3834kcal	3894kcal	3954kcal	4014kcal	4074kcal	4134kcal	4194kcal	4254kcal	4314kcal	4374kcal	4434kcal	4494kcal	4553kcal	4613kcal	4673kcal	4733kcal	4793kcal	4853kcal	4913kcal	4973kcal	5033kcal	5093kcal	5153kcal	5213kcal	5272kcal	5332kcal	5392kcal	5452kcal	5512kcal	5572kcal	5632kcal	5692kcal	5752kcal	5812kcal	5872kcal	5932kcal	5992kcal	6051kcal	6111kcal	6171kcal	6231kcal	6291kcal	6351kcal	6411kcal	6471kcal	6531kcal	6591kcal	6651kcal	6711kcal	6770kcal	6830kcal	6890kcal	6950kcal	7010kcal	7070kcal	7130kcal	7190kcal	7250kcal	7310kcal	7370kcal	7430kcal	7490kcal	7549kcal	7609kcal	7669kcal	7729kcal	7789kcal	7849kcal	7909kcal	7969kcal	8029kcal	8089kcal	8149kcal	8209kcal	8268kcal	8328kcal	8388kcal	8448kcal	8508kcal	8568kcal	8628kcal	8688kcal	8748kcal	8808kcal	8868kcal	8928kcal	8988kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ