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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

65時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6008kcal 6180kcal 6351kcal 6523kcal 6695kcal 6867kcal 7038kcal 7210kcal 7382kcal 7553kcal 7725kcal 7897kcal 8068kcal 8240kcal 8412kcal 8583kcal 8755kcal 8927kcal 9098kcal 9270kcal 9442kcal 9613kcal 9785kcal 9957kcal 10128kcal 10300kcal 10472kcal 10643kcal 10815kcal 10987kcal 11158kcal 11330kcal 11502kcal 11673kcal 11845kcal 12017kcal 12188kcal 12360kcal 12532kcal 12703kcal 12875kcal 13047kcal 13218kcal 13390kcal 13562kcal 13734kcal 13905kcal 14077kcal 14249kcal 14420kcal 14592kcal 14764kcal 14935kcal 15107kcal 15279kcal 15450kcal 15622kcal 15794kcal 15965kcal 16137kcal 16309kcal 16480kcal 16652kcal 16824kcal 16995kcal 17167kcal 17339kcal 17510kcal 17682kcal 17854kcal 18025kcal 18197kcal 18369kcal 18540kcal 18712kcal 18884kcal 19055kcal 19227kcal 19399kcal 19570kcal 19742kcal 19914kcal 20085kcal 20257kcal 20429kcal 20601kcal 20772kcal 20944kcal 21116kcal 21287kcal 21459kcal 21631kcal 21802kcal 21974kcal 22146kcal 22317kcal 22489kcal 22661kcal 22832kcal 23004kcal 23176kcal 23347kcal 23519kcal 23691kcal 23862kcal 24034kcal 24206kcal 24377kcal 24549kcal 24721kcal 24892kcal 25064kcal 25236kcal 25407kcal 25579kcal 25751kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7210kcal 7416kcal 7622kcal 7828kcal 8034kcal 8240kcal 8446kcal 8652kcal 8858kcal 9064kcal 9270kcal 9476kcal 9682kcal 9888kcal 10094kcal 10300kcal 10506kcal 10712kcal 10918kcal 11124kcal 11330kcal 11536kcal 11742kcal 11948kcal 12154kcal 12360kcal 12566kcal 12772kcal 12978kcal 13184kcal 13390kcal 13596kcal 13802kcal 14008kcal 14214kcal 14420kcal 14626kcal 14832kcal 15038kcal 15244kcal 15450kcal 15656kcal 15862kcal 16068kcal 16274kcal 16480kcal 16686kcal 16892kcal 17098kcal 17304kcal 17510kcal 17716kcal 17922kcal 18128kcal 18334kcal 18540kcal 18746kcal 18952kcal 19158kcal 19364kcal 19570kcal 19776kcal 19982kcal 20188kcal 20394kcal 20601kcal 20807kcal 21013kcal 21219kcal 21425kcal 21631kcal 21837kcal 22043kcal 22249kcal 22455kcal 22661kcal 22867kcal 23073kcal 23279kcal 23485kcal 23691kcal 23897kcal 24103kcal 24309kcal 24515kcal 24721kcal 24927kcal 25133kcal 25339kcal 25545kcal 25751kcal 25957kcal 26163kcal 26369kcal 26575kcal 26781kcal 26987kcal 27193kcal 27399kcal 27605kcal 27811kcal 28017kcal 28223kcal 28429kcal 28635kcal 28841kcal 29047kcal 29253kcal 29459kcal 29665kcal 29871kcal 30077kcal 30283kcal 30489kcal 30695kcal 30901kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10334kcal 10630kcal 10925kcal 11220kcal 11515kcal 11811kcal 12106kcal 12401kcal 12697kcal 12992kcal 13287kcal 13582kcal 13878kcal 14173kcal 14468kcal 14764kcal 15059kcal 15354kcal 15649kcal 15945kcal 16240kcal 16535kcal 16831kcal 17126kcal 17421kcal 17716kcal 18012kcal 18307kcal 18602kcal 18897kcal 19193kcal 19488kcal 19783kcal 20079kcal 20374kcal 20669kcal 20964kcal 21260kcal 21555kcal 21850kcal 22146kcal 22441kcal 22736kcal 23031kcal 23327kcal 23622kcal 23917kcal 24213kcal 24508kcal 24803kcal 25098kcal 25394kcal 25689kcal 25984kcal 26280kcal 26575kcal 26870kcal 27165kcal 27461kcal 27756kcal 28051kcal 28346kcal 28642kcal 28937kcal 29232kcal 29528kcal 29823kcal 30118kcal 30413kcal 30709kcal 31004kcal 31299kcal 31595kcal 31890kcal 32185kcal 32480kcal 32776kcal 33071kcal 33366kcal 33662kcal 33957kcal 34252kcal 34547kcal 34843kcal 35138kcal 35433kcal 35729kcal 36024kcal 36319kcal 36614kcal 36910kcal 37205kcal 37500kcal 37795kcal 38091kcal 38386kcal 38681kcal 38977kcal 39272kcal 39567kcal 39862kcal 40158kcal 40453kcal 40748kcal 41044kcal 41339kcal 41634kcal 41929kcal 42225kcal 42520kcal 42815kcal 43111kcal 43406kcal 43701kcal 43996kcal 44292kcal
山登り 19227kcal 19776kcal 20326kcal 20875kcal 21425kcal 21974kcal 22523kcal 23073kcal 23622kcal 24171kcal 24721kcal 25270kcal 25819kcal 26369kcal 26918kcal 27468kcal 28017kcal 28566kcal 29116kcal 29665kcal 30214kcal 30764kcal 31313kcal 31862kcal 32412kcal 32961kcal 33510kcal 34060kcal 34609kcal 35159kcal 35708kcal 36257kcal 36807kcal 37356kcal 37905kcal 38455kcal 39004kcal 39553kcal 40103kcal 40652kcal 41202kcal 41751kcal 42300kcal 42850kcal 43399kcal 43948kcal 44498kcal 45047kcal 45596kcal 46146kcal 46695kcal 47244kcal 47794kcal 48343kcal 48893kcal 49442kcal 49991kcal 50541kcal 51090kcal 51639kcal 52189kcal 52738kcal 53287kcal 53837kcal 54386kcal 54936kcal 55485kcal 56034kcal 56584kcal 57133kcal 57682kcal 58232kcal 58781kcal 59330kcal 59880kcal 60429kcal 60978kcal 61528kcal 62077kcal 62627kcal 63176kcal 63725kcal 64275kcal 64824kcal 65373kcal 65923kcal 66472kcal 67021kcal 67571kcal 68120kcal 68670kcal 69219kcal 69768kcal 70318kcal 70867kcal 71416kcal 71966kcal 72515kcal 73064kcal 73614kcal 74163kcal 74712kcal 75262kcal 75811kcal 76361kcal 76910kcal 77459kcal 78009kcal 78558kcal 79107kcal 79657kcal 80206kcal 80755kcal 81305kcal 81854kcal 82404kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14420kcal 14832kcal 15244kcal 15656kcal 16068kcal 16480kcal 16892kcal 17304kcal 17716kcal 18128kcal 18540kcal 18952kcal 19364kcal 19776kcal 20188kcal 20601kcal 21013kcal 21425kcal 21837kcal 22249kcal 22661kcal 23073kcal 23485kcal 23897kcal 24309kcal 24721kcal 25133kcal 25545kcal 25957kcal 26369kcal 26781kcal 27193kcal 27605kcal 28017kcal 28429kcal 28841kcal 29253kcal 29665kcal 30077kcal 30489kcal 30901kcal 31313kcal 31725kcal 32137kcal 32549kcal 32961kcal 33373kcal 33785kcal 34197kcal 34609kcal 35021kcal 35433kcal 35845kcal 36257kcal 36669kcal 37081kcal 37493kcal 37905kcal 38317kcal 38729kcal 39141kcal 39553kcal 39965kcal 40377kcal 40789kcal 41202kcal 41614kcal 42026kcal 42438kcal 42850kcal 43262kcal 43674kcal 44086kcal 44498kcal 44910kcal 45322kcal 45734kcal 46146kcal 46558kcal 46970kcal 47382kcal 47794kcal 48206kcal 48618kcal 49030kcal 49442kcal 49854kcal 50266kcal 50678kcal 51090kcal 51502kcal 51914kcal 52326kcal 52738kcal 53150kcal 53562kcal 53974kcal 54386kcal 54798kcal 55210kcal 55622kcal 56034kcal 56446kcal 56858kcal 57270kcal 57682kcal 58094kcal 58506kcal 58918kcal 59330kcal 59742kcal 60154kcal 60566kcal 60978kcal 61390kcal 61803kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19227kcal 19776kcal 20326kcal 20875kcal 21425kcal 21974kcal 22523kcal 23073kcal 23622kcal 24171kcal 24721kcal 25270kcal 25819kcal 26369kcal 26918kcal 27468kcal 28017kcal 28566kcal 29116kcal 29665kcal 30214kcal 30764kcal 31313kcal 31862kcal 32412kcal 32961kcal 33510kcal 34060kcal 34609kcal 35159kcal 35708kcal 36257kcal 36807kcal 37356kcal 37905kcal 38455kcal 39004kcal 39553kcal 40103kcal 40652kcal 41202kcal 41751kcal 42300kcal 42850kcal 43399kcal 43948kcal 44498kcal 45047kcal 45596kcal 46146kcal 46695kcal 47244kcal 47794kcal 48343kcal 48893kcal 49442kcal 49991kcal 50541kcal 51090kcal 51639kcal 52189kcal 52738kcal 53287kcal 53837kcal 54386kcal 54936kcal 55485kcal 56034kcal 56584kcal 57133kcal 57682kcal 58232kcal 58781kcal 59330kcal 59880kcal 60429kcal 60978kcal 61528kcal 62077kcal 62627kcal 63176kcal 63725kcal 64275kcal 64824kcal 65373kcal 65923kcal 66472kcal 67021kcal 67571kcal 68120kcal 68670kcal 69219kcal 69768kcal 70318kcal 70867kcal 71416kcal 71966kcal 72515kcal 73064kcal 73614kcal 74163kcal 74712kcal 75262kcal 75811kcal 76361kcal 76910kcal 77459kcal 78009kcal 78558kcal 79107kcal 79657kcal 80206kcal 80755kcal 81305kcal 81854kcal 82404kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24034kcal 24721kcal 25407kcal 26094kcal 26781kcal 27468kcal 28154kcal 28841kcal 29528kcal 30214kcal 30901kcal 31588kcal 32274kcal 32961kcal 33648kcal 34335kcal 35021kcal 35708kcal 36395kcal 37081kcal 37768kcal 38455kcal 39141kcal 39828kcal 40515kcal 41202kcal 41888kcal 42575kcal 43262kcal 43948kcal 44635kcal 45322kcal 46008kcal 46695kcal 47382kcal 48069kcal 48755kcal 49442kcal 50129kcal 50815kcal 51502kcal 52189kcal 52875kcal 53562kcal 54249kcal 54936kcal 55622kcal 56309kcal 56996kcal 57682kcal 58369kcal 59056kcal 59742kcal 60429kcal 61116kcal 61803kcal 62489kcal 63176kcal 63863kcal 64549kcal 65236kcal 65923kcal 66609kcal 67296kcal 67983kcal 68670kcal 69356kcal 70043kcal 70730kcal 71416kcal 72103kcal 72790kcal 73476kcal 74163kcal 74850kcal 75537kcal 76223kcal 76910kcal 77597kcal 78283kcal 78970kcal 79657kcal 80343kcal 81030kcal 81717kcal 82404kcal 83090kcal 83777kcal 84464kcal 85150kcal 85837kcal 86524kcal 87210kcal 87897kcal 88584kcal 89271kcal 89957kcal 90644kcal 91331kcal 92017kcal 92704kcal 93391kcal 94077kcal 94764kcal 95451kcal 96138kcal 96824kcal 97511kcal 98198kcal 98884kcal 99571kcal 100258kcal 100944kcal 101631kcal 102318kcal 103005kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21150kcal 21754kcal 22358kcal 22963kcal 23567kcal 24171kcal 24776kcal 25380kcal 25984kcal 26589kcal 27193kcal 27797kcal 28401kcal 29006kcal 29610kcal 30214kcal 30819kcal 31423kcal 32027kcal 32631kcal 33236kcal 33840kcal 34444kcal 35049kcal 35653kcal 36257kcal 36862kcal 37466kcal 38070kcal 38674kcal 39279kcal 39883kcal 40487kcal 41092kcal 41696kcal 42300kcal 42905kcal 43509kcal 44113kcal 44717kcal 45322kcal 45926kcal 46530kcal 47135kcal 47739kcal 48343kcal 48947kcal 49552kcal 50156kcal 50760kcal 51365kcal 51969kcal 52573kcal 53178kcal 53782kcal 54386kcal 54990kcal 55595kcal 56199kcal 56803kcal 57408kcal 58012kcal 58616kcal 59221kcal 59825kcal 60429kcal 61033kcal 61638kcal 62242kcal 62846kcal 63451kcal 64055kcal 64659kcal 65263kcal 65868kcal 66472kcal 67076kcal 67681kcal 68285kcal 68889kcal 69494kcal 70098kcal 70702kcal 71306kcal 71911kcal 72515kcal 73119kcal 73724kcal 74328kcal 74932kcal 75537kcal 76141kcal 76745kcal 77349kcal 77954kcal 78558kcal 79162kcal 79767kcal 80371kcal 80975kcal 81579kcal 82184kcal 82788kcal 83392kcal 83997kcal 84601kcal 85205kcal 85810kcal 86414kcal 87018kcal 87622kcal 88227kcal 88831kcal 89435kcal 90040kcal 90644kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28360kcal 29171kcal 29981kcal 30791kcal 31601kcal 32412kcal 33222kcal 34032kcal 34843kcal 35653kcal 36463kcal 37274kcal 38084kcal 38894kcal 39704kcal 40515kcal 41325kcal 42135kcal 42946kcal 43756kcal 44566kcal 45377kcal 46187kcal 46997kcal 47808kcal 48618kcal 49428kcal 50238kcal 51049kcal 51859kcal 52669kcal 53480kcal 54290kcal 55100kcal 55911kcal 56721kcal 57531kcal 58342kcal 59152kcal 59962kcal 60772kcal 61583kcal 62393kcal 63203kcal 64014kcal 64824kcal 65634kcal 66445kcal 67255kcal 68065kcal 68876kcal 69686kcal 70496kcal 71306kcal 72117kcal 72927kcal 73737kcal 74548kcal 75358kcal 76168kcal 76979kcal 77789kcal 78599kcal 79409kcal 80220kcal 81030kcal 81840kcal 82651kcal 83461kcal 84271kcal 85082kcal 85892kcal 86702kcal 87513kcal 88323kcal 89133kcal 89943kcal 90754kcal 91564kcal 92374kcal 93185kcal 93995kcal 94805kcal 95616kcal 96426kcal 97236kcal 98047kcal 98857kcal 99667kcal 100477kcal 101288kcal 102098kcal 102908kcal 103719kcal 104529kcal 105339kcal 106150kcal 106960kcal 107770kcal 108581kcal 109391kcal 110201kcal 111011kcal 111822kcal 112632kcal 113442kcal 114253kcal 115063kcal 115873kcal 116684kcal 117494kcal 118304kcal 119114kcal 119925kcal 120735kcal 121545kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29562kcal 30407kcal 31251kcal 32096kcal 32940kcal 33785kcal 34630kcal 35474kcal 36319kcal 37164kcal 38008kcal 38853kcal 39698kcal 40542kcal 41387kcal 42232kcal 43076kcal 43921kcal 44765kcal 45610kcal 46455kcal 47299kcal 48144kcal 48989kcal 49833kcal 50678kcal 51523kcal 52367kcal 53212kcal 54057kcal 54901kcal 55746kcal 56590kcal 57435kcal 58280kcal 59124kcal 59969kcal 60814kcal 61658kcal 62503kcal 63348kcal 64192kcal 65037kcal 65881kcal 66726kcal 67571kcal 68415kcal 69260kcal 70105kcal 70949kcal 71794kcal 72639kcal 73483kcal 74328kcal 75173kcal 76017kcal 76862kcal 77706kcal 78551kcal 79396kcal 80240kcal 81085kcal 81930kcal 82774kcal 83619kcal 84464kcal 85308kcal 86153kcal 86998kcal 87842kcal 88687kcal 89531kcal 90376kcal 91221kcal 92065kcal 92910kcal 93755kcal 94599kcal 95444kcal 96289kcal 97133kcal 97978kcal 98822kcal 99667kcal 100512kcal 101356kcal 102201kcal 103046kcal 103890kcal 104735kcal 105580kcal 106424kcal 107269kcal 108114kcal 108958kcal 109803kcal 110647kcal 111492kcal 112337kcal 113181kcal 114026kcal 114871kcal 115715kcal 116560kcal 117405kcal 118249kcal 119094kcal 119939kcal 120783kcal 121628kcal 122472kcal 123317kcal 124162kcal 125006kcal 125851kcal 126696kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12738kcal 13102kcal 13466kcal 13830kcal 14194kcal 14558kcal 14921kcal 15285kcal 15649kcal 16013kcal 16377kcal 16741kcal 17105kcal 17469kcal 17833kcal 18197kcal 18561kcal 18925kcal 19289kcal 19653kcal 20017kcal 20381kcal 20745kcal 21109kcal 21473kcal 21837kcal 22201kcal 22564kcal 22928kcal 23292kcal 23656kcal 24020kcal 24384kcal 24748kcal 25112kcal 25476kcal 25840kcal 26204kcal 26568kcal 26932kcal 27296kcal 27660kcal 28024kcal 28388kcal 28752kcal 29116kcal 29480kcal 29843kcal 30207kcal 30571kcal 30935kcal 31299kcal 31663kcal 32027kcal 32391kcal 32755kcal 33119kcal 33483kcal 33847kcal 34211kcal 34575kcal 34939kcal 35303kcal 35667kcal 36031kcal 36395kcal 36759kcal 37123kcal 37486kcal 37850kcal 38214kcal 38578kcal 38942kcal 39306kcal 39670kcal 40034kcal 40398kcal 40762kcal 41126kcal 41490kcal 41854kcal 42218kcal 42582kcal 42946kcal 43310kcal 43674kcal 44038kcal 44402kcal 44765kcal 45129kcal 45493kcal 45857kcal 46221kcal 46585kcal 46949kcal 47313kcal 47677kcal 48041kcal 48405kcal 48769kcal 49133kcal 49497kcal 49861kcal 50225kcal 50589kcal 50953kcal 51317kcal 51681kcal 52044kcal 52408kcal 52772kcal 53136kcal 53500kcal 53864kcal 54228kcal 54592kcal
水泳
(普通:全般)		 19948kcal 20518kcal 21088kcal 21658kcal 22228kcal 22798kcal 23368kcal 23938kcal 24508kcal 25078kcal 25648kcal 26218kcal 26788kcal 27358kcal 27928kcal 28498kcal 29068kcal 29637kcal 30207kcal 30777kcal 31347kcal 31917kcal 32487kcal 33057kcal 33627kcal 34197kcal 34767kcal 35337kcal 35907kcal 36477kcal 37047kcal 37617kcal 38187kcal 38757kcal 39327kcal 39897kcal 40467kcal 41037kcal 41607kcal 42177kcal 42747kcal 43317kcal 43886kcal 44456kcal 45026kcal 45596kcal 46166kcal 46736kcal 47306kcal 47876kcal 48446kcal 49016kcal 49586kcal 50156kcal 50726kcal 51296kcal 51866kcal 52436kcal 53006kcal 53576kcal 54146kcal 54716kcal 55286kcal 55856kcal 56426kcal 56996kcal 57566kcal 58136kcal 58705kcal 59275kcal 59845kcal 60415kcal 60985kcal 61555kcal 62125kcal 62695kcal 63265kcal 63835kcal 64405kcal 64975kcal 65545kcal 66115kcal 66685kcal 67255kcal 67825kcal 68395kcal 68965kcal 69535kcal 70105kcal 70675kcal 71245kcal 71815kcal 72385kcal 72955kcal 73524kcal 74094kcal 74664kcal 75234kcal 75804kcal 76374kcal 76944kcal 77514kcal 78084kcal 78654kcal 79224kcal 79794kcal 80364kcal 80934kcal 81504kcal 82074kcal 82644kcal 83214kcal 83784kcal 84354kcal 84924kcal 85494kcal
水泳
(速め:全般)		 24034kcal 24721kcal 25407kcal 26094kcal 26781kcal 27468kcal 28154kcal 28841kcal 29528kcal 30214kcal 30901kcal 31588kcal 32274kcal 32961kcal 33648kcal 34335kcal 35021kcal 35708kcal 36395kcal 37081kcal 37768kcal 38455kcal 39141kcal 39828kcal 40515kcal 41202kcal 41888kcal 42575kcal 43262kcal 43948kcal 44635kcal 45322kcal 46008kcal 46695kcal 47382kcal 48069kcal 48755kcal 49442kcal 50129kcal 50815kcal 51502kcal 52189kcal 52875kcal 53562kcal 54249kcal 54936kcal 55622kcal 56309kcal 56996kcal 57682kcal 58369kcal 59056kcal 59742kcal 60429kcal 61116kcal 61803kcal 62489kcal 63176kcal 63863kcal 64549kcal 65236kcal 65923kcal 66609kcal 67296kcal 67983kcal 68670kcal 69356kcal 70043kcal 70730kcal 71416kcal 72103kcal 72790kcal 73476kcal 74163kcal 74850kcal 75537kcal 76223kcal 76910kcal 77597kcal 78283kcal 78970kcal 79657kcal 80343kcal 81030kcal 81717kcal 82404kcal 83090kcal 83777kcal 84464kcal 85150kcal 85837kcal 86524kcal 87210kcal 87897kcal 88584kcal 89271kcal 89957kcal 90644kcal 91331kcal 92017kcal 92704kcal 93391kcal 94077kcal 94764kcal 95451kcal 96138kcal 96824kcal 97511kcal 98198kcal 98884kcal 99571kcal 100258kcal 100944kcal 101631kcal 102318kcal 103005kcal
水泳
(バタフライ)		 33167kcal 34115kcal 35062kcal 36010kcal 36958kcal 37905kcal 38853kcal 39801kcal 40748kcal 41696kcal 42644kcal 43591kcal 44539kcal 45487kcal 46434kcal 47382kcal 48329kcal 49277kcal 50225kcal 51172kcal 52120kcal 53068kcal 54015kcal 54963kcal 55911kcal 56858kcal 57806kcal 58754kcal 59701kcal 60649kcal 61596kcal 62544kcal 63492kcal 64439kcal 65387kcal 66335kcal 67282kcal 68230kcal 69178kcal 70125kcal 71073kcal 72021kcal 72968kcal 73916kcal 74864kcal 75811kcal 76759kcal 77706kcal 78654kcal 79602kcal 80549kcal 81497kcal 82445kcal 83392kcal 84340kcal 85288kcal 86235kcal 87183kcal 88131kcal 89078kcal 90026kcal 90974kcal 91921kcal 92869kcal 93816kcal 94764kcal 95712kcal 96659kcal 97607kcal 98555kcal 99502kcal 100450kcal 101398kcal 102345kcal 103293kcal 104241kcal 105188kcal 106136kcal 107083kcal 108031kcal 108979kcal 109926kcal 110874kcal 111822kcal 112769kcal 113717kcal 114665kcal 115612kcal 116560kcal 117508kcal 118455kcal 119403kcal 120351kcal 121298kcal 122246kcal 123193kcal 124141kcal 125089kcal 126036kcal 126984kcal 127932kcal 128879kcal 129827kcal 130775kcal 131722kcal 132670kcal 133618kcal 134565kcal 135513kcal 136461kcal 137408kcal 138356kcal 139303kcal 140251kcal 141199kcal 142146kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14420kcal 14832kcal 15244kcal 15656kcal 16068kcal 16480kcal 16892kcal 17304kcal 17716kcal 18128kcal 18540kcal 18952kcal 19364kcal 19776kcal 20188kcal 20601kcal 21013kcal 21425kcal 21837kcal 22249kcal 22661kcal 23073kcal 23485kcal 23897kcal 24309kcal 24721kcal 25133kcal 25545kcal 25957kcal 26369kcal 26781kcal 27193kcal 27605kcal 28017kcal 28429kcal 28841kcal 29253kcal 29665kcal 30077kcal 30489kcal 30901kcal 31313kcal 31725kcal 32137kcal 32549kcal 32961kcal 33373kcal 33785kcal 34197kcal 34609kcal 35021kcal 35433kcal 35845kcal 36257kcal 36669kcal 37081kcal 37493kcal 37905kcal 38317kcal 38729kcal 39141kcal 39553kcal 39965kcal 40377kcal 40789kcal 41202kcal 41614kcal 42026kcal 42438kcal 42850kcal 43262kcal 43674kcal 44086kcal 44498kcal 44910kcal 45322kcal 45734kcal 46146kcal 46558kcal 46970kcal 47382kcal 47794kcal 48206kcal 48618kcal 49030kcal 49442kcal 49854kcal 50266kcal 50678kcal 51090kcal 51502kcal 51914kcal 52326kcal 52738kcal 53150kcal 53562kcal 53974kcal 54386kcal 54798kcal 55210kcal 55622kcal 56034kcal 56446kcal 56858kcal 57270kcal 57682kcal 58094kcal 58506kcal 58918kcal 59330kcal 59742kcal 60154kcal 60566kcal 60978kcal 61390kcal 61803kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19227kcal 19776kcal 20326kcal 20875kcal 21425kcal 21974kcal 22523kcal 23073kcal 23622kcal 24171kcal 24721kcal 25270kcal 25819kcal 26369kcal 26918kcal 27468kcal 28017kcal 28566kcal 29116kcal 29665kcal 30214kcal 30764kcal 31313kcal 31862kcal 32412kcal 32961kcal 33510kcal 34060kcal 34609kcal 35159kcal 35708kcal 36257kcal 36807kcal 37356kcal 37905kcal 38455kcal 39004kcal 39553kcal 40103kcal 40652kcal 41202kcal 41751kcal 42300kcal 42850kcal 43399kcal 43948kcal 44498kcal 45047kcal 45596kcal 46146kcal 46695kcal 47244kcal 47794kcal 48343kcal 48893kcal 49442kcal 49991kcal 50541kcal 51090kcal 51639kcal 52189kcal 52738kcal 53287kcal 53837kcal 54386kcal 54936kcal 55485kcal 56034kcal 56584kcal 57133kcal 57682kcal 58232kcal 58781kcal 59330kcal 59880kcal 60429kcal 60978kcal 61528kcal 62077kcal 62627kcal 63176kcal 63725kcal 64275kcal 64824kcal 65373kcal 65923kcal 66472kcal 67021kcal 67571kcal 68120kcal 68670kcal 69219kcal 69768kcal 70318kcal 70867kcal 71416kcal 71966kcal 72515kcal 73064kcal 73614kcal 74163kcal 74712kcal 75262kcal 75811kcal 76361kcal 76910kcal 77459kcal 78009kcal 78558kcal 79107kcal 79657kcal 80206kcal 80755kcal 81305kcal 81854kcal 82404kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24034kcal 24721kcal 25407kcal 26094kcal 26781kcal 27468kcal 28154kcal 28841kcal 29528kcal 30214kcal 30901kcal 31588kcal 32274kcal 32961kcal 33648kcal 34335kcal 35021kcal 35708kcal 36395kcal 37081kcal 37768kcal 38455kcal 39141kcal 39828kcal 40515kcal 41202kcal 41888kcal 42575kcal 43262kcal 43948kcal 44635kcal 45322kcal 46008kcal 46695kcal 47382kcal 48069kcal 48755kcal 49442kcal 50129kcal 50815kcal 51502kcal 52189kcal 52875kcal 53562kcal 54249kcal 54936kcal 55622kcal 56309kcal 56996kcal 57682kcal 58369kcal 59056kcal 59742kcal 60429kcal 61116kcal 61803kcal 62489kcal 63176kcal 63863kcal 64549kcal 65236kcal 65923kcal 66609kcal 67296kcal 67983kcal 68670kcal 69356kcal 70043kcal 70730kcal 71416kcal 72103kcal 72790kcal 73476kcal 74163kcal 74850kcal 75537kcal 76223kcal 76910kcal 77597kcal 78283kcal 78970kcal 79657kcal 80343kcal 81030kcal 81717kcal 82404kcal 83090kcal 83777kcal 84464kcal 85150kcal 85837kcal 86524kcal 87210kcal 87897kcal 88584kcal 89271kcal 89957kcal 90644kcal 91331kcal 92017kcal 92704kcal 93391kcal 94077kcal 94764kcal 95451kcal 96138kcal 96824kcal 97511kcal 98198kcal 98884kcal 99571kcal 100258kcal 100944kcal 101631kcal 102318kcal 103005kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9133kcal 9394kcal 9655kcal 9915kcal 10176kcal 10437kcal 10698kcal 10959kcal 11220kcal 11481kcal 11742kcal 12003kcal 12264kcal 12525kcal 12786kcal 13047kcal 13308kcal 13569kcal 13830kcal 14091kcal 14352kcal 14612kcal 14873kcal 15134kcal 15395kcal 15656kcal 15917kcal 16178kcal 16439kcal 16700kcal 16961kcal 17222kcal 17483kcal 17744kcal 18005kcal 18266kcal 18527kcal 18788kcal 19049kcal 19310kcal 19570kcal 19831kcal 20092kcal 20353kcal 20614kcal 20875kcal 21136kcal 21397kcal 21658kcal 21919kcal 22180kcal 22441kcal 22702kcal 22963kcal 23224kcal 23485kcal 23746kcal 24007kcal 24267kcal 24528kcal 24789kcal 25050kcal 25311kcal 25572kcal 25833kcal 26094kcal 26355kcal 26616kcal 26877kcal 27138kcal 27399kcal 27660kcal 27921kcal 28182kcal 28443kcal 28704kcal 28965kcal 29225kcal 29486kcal 29747kcal 30008kcal 30269kcal 30530kcal 30791kcal 31052kcal 31313kcal 31574kcal 31835kcal 32096kcal 32357kcal 32618kcal 32879kcal 33140kcal 33401kcal 33662kcal 33922kcal 34183kcal 34444kcal 34705kcal 34966kcal 35227kcal 35488kcal 35749kcal 36010kcal 36271kcal 36532kcal 36793kcal 37054kcal 37315kcal 37576kcal 37837kcal 38098kcal 38359kcal 38620kcal 38880kcal 39141kcal
筋トレ
背筋運動		 9133kcal 9394kcal 9655kcal 9915kcal 10176kcal 10437kcal 10698kcal 10959kcal 11220kcal 11481kcal 11742kcal 12003kcal 12264kcal 12525kcal 12786kcal 13047kcal 13308kcal 13569kcal 13830kcal 14091kcal 14352kcal 14612kcal 14873kcal 15134kcal 15395kcal 15656kcal 15917kcal 16178kcal 16439kcal 16700kcal 16961kcal 17222kcal 17483kcal 17744kcal 18005kcal 18266kcal 18527kcal 18788kcal 19049kcal 19310kcal 19570kcal 19831kcal 20092kcal 20353kcal 20614kcal 20875kcal 21136kcal 21397kcal 21658kcal 21919kcal 22180kcal 22441kcal 22702kcal 22963kcal 23224kcal 23485kcal 23746kcal 24007kcal 24267kcal 24528kcal 24789kcal 25050kcal 25311kcal 25572kcal 25833kcal 26094kcal 26355kcal 26616kcal 26877kcal 27138kcal 27399kcal 27660kcal 27921kcal 28182kcal 28443kcal 28704kcal 28965kcal 29225kcal 29486kcal 29747kcal 30008kcal 30269kcal 30530kcal 30791kcal 31052kcal 31313kcal 31574kcal 31835kcal 32096kcal 32357kcal 32618kcal 32879kcal 33140kcal 33401kcal 33662kcal 33922kcal 34183kcal 34444kcal 34705kcal 34966kcal 35227kcal 35488kcal 35749kcal 36010kcal 36271kcal 36532kcal 36793kcal 37054kcal 37315kcal 37576kcal 37837kcal 38098kcal 38359kcal 38620kcal 38880kcal 39141kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9133kcal 9394kcal 9655kcal 9915kcal 10176kcal 10437kcal 10698kcal 10959kcal 11220kcal 11481kcal 11742kcal 12003kcal 12264kcal 12525kcal 12786kcal 13047kcal 13308kcal 13569kcal 13830kcal 14091kcal 14352kcal 14612kcal 14873kcal 15134kcal 15395kcal 15656kcal 15917kcal 16178kcal 16439kcal 16700kcal 16961kcal 17222kcal 17483kcal 17744kcal 18005kcal 18266kcal 18527kcal 18788kcal 19049kcal 19310kcal 19570kcal 19831kcal 20092kcal 20353kcal 20614kcal 20875kcal 21136kcal 21397kcal 21658kcal 21919kcal 22180kcal 22441kcal 22702kcal 22963kcal 23224kcal 23485kcal 23746kcal 24007kcal 24267kcal 24528kcal 24789kcal 25050kcal 25311kcal 25572kcal 25833kcal 26094kcal 26355kcal 26616kcal 26877kcal 27138kcal 27399kcal 27660kcal 27921kcal 28182kcal 28443kcal 28704kcal 28965kcal 29225kcal 29486kcal 29747kcal 30008kcal 30269kcal 30530kcal 30791kcal 31052kcal 31313kcal 31574kcal 31835kcal 32096kcal 32357kcal 32618kcal 32879kcal 33140kcal 33401kcal 33662kcal 33922kcal 34183kcal 34444kcal 34705kcal 34966kcal 35227kcal 35488kcal 35749kcal 36010kcal 36271kcal 36532kcal 36793kcal 37054kcal 37315kcal 37576kcal 37837kcal 38098kcal 38359kcal 38620kcal 38880kcal 39141kcal
筋トレ
懸垂		 9133kcal 9394kcal 9655kcal 9915kcal 10176kcal 10437kcal 10698kcal 10959kcal 11220kcal 11481kcal 11742kcal 12003kcal 12264kcal 12525kcal 12786kcal 13047kcal 13308kcal 13569kcal 13830kcal 14091kcal 14352kcal 14612kcal 14873kcal 15134kcal 15395kcal 15656kcal 15917kcal 16178kcal 16439kcal 16700kcal 16961kcal 17222kcal 17483kcal 17744kcal 18005kcal 18266kcal 18527kcal 18788kcal 19049kcal 19310kcal 19570kcal 19831kcal 20092kcal 20353kcal 20614kcal 20875kcal 21136kcal 21397kcal 21658kcal 21919kcal 22180kcal 22441kcal 22702kcal 22963kcal 23224kcal 23485kcal 23746kcal 24007kcal 24267kcal 24528kcal 24789kcal 25050kcal 25311kcal 25572kcal 25833kcal 26094kcal 26355kcal 26616kcal 26877kcal 27138kcal 27399kcal 27660kcal 27921kcal 28182kcal 28443kcal 28704kcal 28965kcal 29225kcal 29486kcal 29747kcal 30008kcal 30269kcal 30530kcal 30791kcal 31052kcal 31313kcal 31574kcal 31835kcal 32096kcal 32357kcal 32618kcal 32879kcal 33140kcal 33401kcal 33662kcal 33922kcal 34183kcal 34444kcal 34705kcal 34966kcal 35227kcal 35488kcal 35749kcal 36010kcal 36271kcal 36532kcal 36793kcal 37054kcal 37315kcal 37576kcal 37837kcal 38098kcal 38359kcal 38620kcal 38880kcal 39141kcal
筋トレ
スクワット		 12017kcal 12360kcal 12703kcal 13047kcal 13390kcal 13734kcal 14077kcal 14420kcal 14764kcal 15107kcal 15450kcal 15794kcal 16137kcal 16480kcal 16824kcal 17167kcal 17510kcal 17854kcal 18197kcal 18540kcal 18884kcal 19227kcal 19570kcal 19914kcal 20257kcal 20601kcal 20944kcal 21287kcal 21631kcal 21974kcal 22317kcal 22661kcal 23004kcal 23347kcal 23691kcal 24034kcal 24377kcal 24721kcal 25064kcal 25407kcal 25751kcal 26094kcal 26437kcal 26781kcal 27124kcal 27468kcal 27811kcal 28154kcal 28498kcal 28841kcal 29184kcal 29528kcal 29871kcal 30214kcal 30558kcal 30901kcal 31244kcal 31588kcal 31931kcal 32274kcal 32618kcal 32961kcal 33304kcal 33648kcal 33991kcal 34335kcal 34678kcal 35021kcal 35365kcal 35708kcal 36051kcal 36395kcal 36738kcal 37081kcal 37425kcal 37768kcal 38111kcal 38455kcal 38798kcal 39141kcal 39485kcal 39828kcal 40171kcal 40515kcal 40858kcal 41202kcal 41545kcal 41888kcal 42232kcal 42575kcal 42918kcal 43262kcal 43605kcal 43948kcal 44292kcal 44635kcal 44978kcal 45322kcal 45665kcal 46008kcal 46352kcal 46695kcal 47038kcal 47382kcal 47725kcal 48069kcal 48412kcal 48755kcal 49099kcal 49442kcal 49785kcal 50129kcal 50472kcal 50815kcal 51159kcal 51502kcal
ヨガ
ハタ		 7210kcal 7416kcal 7622kcal 7828kcal 8034kcal 8240kcal 8446kcal 8652kcal 8858kcal 9064kcal 9270kcal 9476kcal 9682kcal 9888kcal 10094kcal 10300kcal 10506kcal 10712kcal 10918kcal 11124kcal 11330kcal 11536kcal 11742kcal 11948kcal 12154kcal 12360kcal 12566kcal 12772kcal 12978kcal 13184kcal 13390kcal 13596kcal 13802kcal 14008kcal 14214kcal 14420kcal 14626kcal 14832kcal 15038kcal 15244kcal 15450kcal 15656kcal 15862kcal 16068kcal 16274kcal 16480kcal 16686kcal 16892kcal 17098kcal 17304kcal 17510kcal 17716kcal 17922kcal 18128kcal 18334kcal 18540kcal 18746kcal 18952kcal 19158kcal 19364kcal 19570kcal 19776kcal 19982kcal 20188kcal 20394kcal 20601kcal 20807kcal 21013kcal 21219kcal 21425kcal 21631kcal 21837kcal 22043kcal 22249kcal 22455kcal 22661kcal 22867kcal 23073kcal 23279kcal 23485kcal 23691kcal 23897kcal 24103kcal 24309kcal 24515kcal 24721kcal 24927kcal 25133kcal 25339kcal 25545kcal 25751kcal 25957kcal 26163kcal 26369kcal 26575kcal 26781kcal 26987kcal 27193kcal 27399kcal 27605kcal 27811kcal 28017kcal 28223kcal 28429kcal 28635kcal 28841kcal 29047kcal 29253kcal 29459kcal 29665kcal 29871kcal 30077kcal 30283kcal 30489kcal 30695kcal 30901kcal
ヨガ
パワー		 9613kcal 9888kcal 10163kcal 10437kcal 10712kcal 10987kcal 11261kcal 11536kcal 11811kcal 12085kcal 12360kcal 12635kcal 12909kcal 13184kcal 13459kcal 13734kcal 14008kcal 14283kcal 14558kcal 14832kcal 15107kcal 15382kcal 15656kcal 15931kcal 16206kcal 16480kcal 16755kcal 17030kcal 17304kcal 17579kcal 17854kcal 18128kcal 18403kcal 18678kcal 18952kcal 19227kcal 19502kcal 19776kcal 20051kcal 20326kcal 20601kcal 20875kcal 21150kcal 21425kcal 21699kcal 21974kcal 22249kcal 22523kcal 22798kcal 23073kcal 23347kcal 23622kcal 23897kcal 24171kcal 24446kcal 24721kcal 24995kcal 25270kcal 25545kcal 25819kcal 26094kcal 26369kcal 26643kcal 26918kcal 27193kcal 27468kcal 27742kcal 28017kcal 28292kcal 28566kcal 28841kcal 29116kcal 29390kcal 29665kcal 29940kcal 30214kcal 30489kcal 30764kcal 31038kcal 31313kcal 31588kcal 31862kcal 32137kcal 32412kcal 32686kcal 32961kcal 33236kcal 33510kcal 33785kcal 34060kcal 34335kcal 34609kcal 34884kcal 35159kcal 35433kcal 35708kcal 35983kcal 36257kcal 36532kcal 36807kcal 37081kcal 37356kcal 37631kcal 37905kcal 38180kcal 38455kcal 38729kcal 39004kcal 39279kcal 39553kcal 39828kcal 40103kcal 40377kcal 40652kcal 40927kcal 41202kcal
ダンス
ゆっくり		 12017kcal 12360kcal 12703kcal 13047kcal 13390kcal 13734kcal 14077kcal 14420kcal 14764kcal 15107kcal 15450kcal 15794kcal 16137kcal 16480kcal 16824kcal 17167kcal 17510kcal 17854kcal 18197kcal 18540kcal 18884kcal 19227kcal 19570kcal 19914kcal 20257kcal 20601kcal 20944kcal 21287kcal 21631kcal 21974kcal 22317kcal 22661kcal 23004kcal 23347kcal 23691kcal 24034kcal 24377kcal 24721kcal 25064kcal 25407kcal 25751kcal 26094kcal 26437kcal 26781kcal 27124kcal 27468kcal 27811kcal 28154kcal 28498kcal 28841kcal 29184kcal 29528kcal 29871kcal 30214kcal 30558kcal 30901kcal 31244kcal 31588kcal 31931kcal 32274kcal 32618kcal 32961kcal 33304kcal 33648kcal 33991kcal 34335kcal 34678kcal 35021kcal 35365kcal 35708kcal 36051kcal 36395kcal 36738kcal 37081kcal 37425kcal 37768kcal 38111kcal 38455kcal 38798kcal 39141kcal 39485kcal 39828kcal 40171kcal 40515kcal 40858kcal 41202kcal 41545kcal 41888kcal 42232kcal 42575kcal 42918kcal 43262kcal 43605kcal 43948kcal 44292kcal 44635kcal 44978kcal 45322kcal 45665kcal 46008kcal 46352kcal 46695kcal 47038kcal 47382kcal 47725kcal 48069kcal 48412kcal 48755kcal 49099kcal 49442kcal 49785kcal 50129kcal 50472kcal 50815kcal 51159kcal 51502kcal
ダンス
普通		 17545kcal 18046kcal 18547kcal 19049kcal 19550kcal 20051kcal 20552kcal 21054kcal 21555kcal 22056kcal 22558kcal 23059kcal 23560kcal 24061kcal 24563kcal 25064kcal 25565kcal 26067kcal 26568kcal 27069kcal 27571kcal 28072kcal 28573kcal 29074kcal 29576kcal 30077kcal 30578kcal 31080kcal 31581kcal 32082kcal 32583kcal 33085kcal 33586kcal 34087kcal 34589kcal 35090kcal 35591kcal 36092kcal 36594kcal 37095kcal 37596kcal 38098kcal 38599kcal 39100kcal 39601kcal 40103kcal 40604kcal 41105kcal 41607kcal 42108kcal 42609kcal 43111kcal 43612kcal 44113kcal 44614kcal 45116kcal 45617kcal 46118kcal 46620kcal 47121kcal 47622kcal 48123kcal 48625kcal 49126kcal 49627kcal 50129kcal 50630kcal 51131kcal 51632kcal 52134kcal 52635kcal 53136kcal 53638kcal 54139kcal 54640kcal 55142kcal 55643kcal 56144kcal 56645kcal 57147kcal 57648kcal 58149kcal 58651kcal 59152kcal 59653kcal 60154kcal 60656kcal 61157kcal 61658kcal 62160kcal 62661kcal 63162kcal 63663kcal 64165kcal 64666kcal 65167kcal 65669kcal 66170kcal 66671kcal 67172kcal 67674kcal 68175kcal 68676kcal 69178kcal 69679kcal 70180kcal 70682kcal 71183kcal 71684kcal 72185kcal 72687kcal 73188kcal 73689kcal 74191kcal 74692kcal 75193kcal
ダンス
激しい		 21631kcal 22249kcal 22867kcal 23485kcal 24103kcal 24721kcal 25339kcal 25957kcal 26575kcal 27193kcal 27811kcal 28429kcal 29047kcal 29665kcal 30283kcal 30901kcal 31519kcal 32137kcal 32755kcal 33373kcal 33991kcal 34609kcal 35227kcal 35845kcal 36463kcal 37081kcal 37699kcal 38317kcal 38935kcal 39553kcal 40171kcal 40789kcal 41408kcal 42026kcal 42644kcal 43262kcal 43880kcal 44498kcal 45116kcal 45734kcal 46352kcal 46970kcal 47588kcal 48206kcal 48824kcal 49442kcal 50060kcal 50678kcal 51296kcal 51914kcal 52532kcal 53150kcal 53768kcal 54386kcal 55004kcal 55622kcal 56240kcal 56858kcal 57476kcal 58094kcal 58712kcal 59330kcal 59948kcal 60566kcal 61184kcal 61803kcal 62421kcal 63039kcal 63657kcal 64275kcal 64893kcal 65511kcal 66129kcal 66747kcal 67365kcal 67983kcal 68601kcal 69219kcal 69837kcal 70455kcal 71073kcal 71691kcal 72309kcal 72927kcal 73545kcal 74163kcal 74781kcal 75399kcal 76017kcal 76635kcal 77253kcal 77871kcal 78489kcal 79107kcal 79725kcal 80343kcal 80961kcal 81579kcal 82197kcal 82816kcal 83434kcal 84052kcal 84670kcal 85288kcal 85906kcal 86524kcal 87142kcal 87760kcal 88378kcal 88996kcal 89614kcal 90232kcal 90850kcal 91468kcal 92086kcal 92704kcal
踏み台昇降 12017kcal 12360kcal 12703kcal 13047kcal 13390kcal 13734kcal 14077kcal 14420kcal 14764kcal 15107kcal 15450kcal 15794kcal 16137kcal 16480kcal 16824kcal 17167kcal 17510kcal 17854kcal 18197kcal 18540kcal 18884kcal 19227kcal 19570kcal 19914kcal 20257kcal 20601kcal 20944kcal 21287kcal 21631kcal 21974kcal 22317kcal 22661kcal 23004kcal 23347kcal 23691kcal 24034kcal 24377kcal 24721kcal 25064kcal 25407kcal 25751kcal 26094kcal 26437kcal 26781kcal 27124kcal 27468kcal 27811kcal 28154kcal 28498kcal 28841kcal 29184kcal 29528kcal 29871kcal 30214kcal 30558kcal 30901kcal 31244kcal 31588kcal 31931kcal 32274kcal 32618kcal 32961kcal 33304kcal 33648kcal 33991kcal 34335kcal 34678kcal 35021kcal 35365kcal 35708kcal 36051kcal 36395kcal 36738kcal 37081kcal 37425kcal 37768kcal 38111kcal 38455kcal 38798kcal 39141kcal 39485kcal 39828kcal 40171kcal 40515kcal 40858kcal 41202kcal 41545kcal 41888kcal 42232kcal 42575kcal 42918kcal 43262kcal 43605kcal 43948kcal 44292kcal 44635kcal 44978kcal 45322kcal 45665kcal 46008kcal 46352kcal 46695kcal 47038kcal 47382kcal 47725kcal 48069kcal 48412kcal 48755kcal 49099kcal 49442kcal 49785kcal 50129kcal 50472kcal 50815kcal 51159kcal 51502kcal
トランポリン
ゆっくり		 8412kcal 8652kcal 8892kcal 9133kcal 9373kcal 9613kcal 9854kcal 10094kcal 10334kcal 10575kcal 10815kcal 11055kcal 11296kcal 11536kcal 11776kcal 12017kcal 12257kcal 12497kcal 12738kcal 12978kcal 13218kcal 13459kcal 13699kcal 13940kcal 14180kcal 14420kcal 14661kcal 14901kcal 15141kcal 15382kcal 15622kcal 15862kcal 16103kcal 16343kcal 16583kcal 16824kcal 17064kcal 17304kcal 17545kcal 17785kcal 18025kcal 18266kcal 18506kcal 18746kcal 18987kcal 19227kcal 19467kcal 19708kcal 19948kcal 20188kcal 20429kcal 20669kcal 20910kcal 21150kcal 21390kcal 21631kcal 21871kcal 22111kcal 22352kcal 22592kcal 22832kcal 23073kcal 23313kcal 23553kcal 23794kcal 24034kcal 24274kcal 24515kcal 24755kcal 24995kcal 25236kcal 25476kcal 25716kcal 25957kcal 26197kcal 26437kcal 26678kcal 26918kcal 27158kcal 27399kcal 27639kcal 27880kcal 28120kcal 28360kcal 28601kcal 28841kcal 29081kcal 29322kcal 29562kcal 29802kcal 30043kcal 30283kcal 30523kcal 30764kcal 31004kcal 31244kcal 31485kcal 31725kcal 31965kcal 32206kcal 32446kcal 32686kcal 32927kcal 33167kcal 33407kcal 33648kcal 33888kcal 34128kcal 34369kcal 34609kcal 34850kcal 35090kcal 35330kcal 35571kcal 35811kcal 36051kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10815kcal 11124kcal 11433kcal 11742kcal 12051kcal 12360kcal 12669kcal 12978kcal 13287kcal 13596kcal 13905kcal 14214kcal 14523kcal 14832kcal 15141kcal 15450kcal 15759kcal 16068kcal 16377kcal 16686kcal 16995kcal 17304kcal 17613kcal 17922kcal 18231kcal 18540kcal 18849kcal 19158kcal 19467kcal 19776kcal 20085kcal 20394kcal 20704kcal 21013kcal 21322kcal 21631kcal 21940kcal 22249kcal 22558kcal 22867kcal 23176kcal 23485kcal 23794kcal 24103kcal 24412kcal 24721kcal 25030kcal 25339kcal 25648kcal 25957kcal 26266kcal 26575kcal 26884kcal 27193kcal 27502kcal 27811kcal 28120kcal 28429kcal 28738kcal 29047kcal 29356kcal 29665kcal 29974kcal 30283kcal 30592kcal 30901kcal 31210kcal 31519kcal 31828kcal 32137kcal 32446kcal 32755kcal 33064kcal 33373kcal 33682kcal 33991kcal 34300kcal 34609kcal 34918kcal 35227kcal 35536kcal 35845kcal 36154kcal 36463kcal 36772kcal 37081kcal 37390kcal 37699kcal 38008kcal 38317kcal 38626kcal 38935kcal 39244kcal 39553kcal 39862kcal 40171kcal 40480kcal 40789kcal 41098kcal 41408kcal 41717kcal 42026kcal 42335kcal 42644kcal 42953kcal 43262kcal 43571kcal 43880kcal 44189kcal 44498kcal 44807kcal 45116kcal 45425kcal 45734kcal 46043kcal 46352kcal
HIIT
ジャンプなし		 12017kcal 12360kcal 12703kcal 13047kcal 13390kcal 13734kcal 14077kcal 14420kcal 14764kcal 15107kcal 15450kcal 15794kcal 16137kcal 16480kcal 16824kcal 17167kcal 17510kcal 17854kcal 18197kcal 18540kcal 18884kcal 19227kcal 19570kcal 19914kcal 20257kcal 20601kcal 20944kcal 21287kcal 21631kcal 21974kcal 22317kcal 22661kcal 23004kcal 23347kcal 23691kcal 24034kcal 24377kcal 24721kcal 25064kcal 25407kcal 25751kcal 26094kcal 26437kcal 26781kcal 27124kcal 27468kcal 27811kcal 28154kcal 28498kcal 28841kcal 29184kcal 29528kcal 29871kcal 30214kcal 30558kcal 30901kcal 31244kcal 31588kcal 31931kcal 32274kcal 32618kcal 32961kcal 33304kcal 33648kcal 33991kcal 34335kcal 34678kcal 35021kcal 35365kcal 35708kcal 36051kcal 36395kcal 36738kcal 37081kcal 37425kcal 37768kcal 38111kcal 38455kcal 38798kcal 39141kcal 39485kcal 39828kcal 40171kcal 40515kcal 40858kcal 41202kcal 41545kcal 41888kcal 42232kcal 42575kcal 42918kcal 43262kcal 43605kcal 43948kcal 44292kcal 44635kcal 44978kcal 45322kcal 45665kcal 46008kcal 46352kcal 46695kcal 47038kcal 47382kcal 47725kcal 48069kcal 48412kcal 48755kcal 49099kcal 49442kcal 49785kcal 50129kcal 50472kcal 50815kcal 51159kcal 51502kcal
HIIT
ジャンプあり		 19227kcal 19776kcal 20326kcal 20875kcal 21425kcal 21974kcal 22523kcal 23073kcal 23622kcal 24171kcal 24721kcal 25270kcal 25819kcal 26369kcal 26918kcal 27468kcal 28017kcal 28566kcal 29116kcal 29665kcal 30214kcal 30764kcal 31313kcal 31862kcal 32412kcal 32961kcal 33510kcal 34060kcal 34609kcal 35159kcal 35708kcal 36257kcal 36807kcal 37356kcal 37905kcal 38455kcal 39004kcal 39553kcal 40103kcal 40652kcal 41202kcal 41751kcal 42300kcal 42850kcal 43399kcal 43948kcal 44498kcal 45047kcal 45596kcal 46146kcal 46695kcal 47244kcal 47794kcal 48343kcal 48893kcal 49442kcal 49991kcal 50541kcal 51090kcal 51639kcal 52189kcal 52738kcal 53287kcal 53837kcal 54386kcal 54936kcal 55485kcal 56034kcal 56584kcal 57133kcal 57682kcal 58232kcal 58781kcal 59330kcal 59880kcal 60429kcal 60978kcal 61528kcal 62077kcal 62627kcal 63176kcal 63725kcal 64275kcal 64824kcal 65373kcal 65923kcal 66472kcal 67021kcal 67571kcal 68120kcal 68670kcal 69219kcal 69768kcal 70318kcal 70867kcal 71416kcal 71966kcal 72515kcal 73064kcal 73614kcal 74163kcal 74712kcal 75262kcal 75811kcal 76361kcal 76910kcal 77459kcal 78009kcal 78558kcal 79107kcal 79657kcal 80206kcal 80755kcal 81305kcal 81854kcal 82404kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7210kcal 7416kcal 7622kcal 7828kcal 8034kcal 8240kcal 8446kcal 8652kcal 8858kcal 9064kcal 9270kcal 9476kcal 9682kcal 9888kcal 10094kcal 10300kcal 10506kcal 10712kcal 10918kcal 11124kcal 11330kcal 11536kcal 11742kcal 11948kcal 12154kcal 12360kcal 12566kcal 12772kcal 12978kcal 13184kcal 13390kcal 13596kcal 13802kcal 14008kcal 14214kcal 14420kcal 14626kcal 14832kcal 15038kcal 15244kcal 15450kcal 15656kcal 15862kcal 16068kcal 16274kcal 16480kcal 16686kcal 16892kcal 17098kcal 17304kcal 17510kcal 17716kcal 17922kcal 18128kcal 18334kcal 18540kcal 18746kcal 18952kcal 19158kcal 19364kcal 19570kcal 19776kcal 19982kcal 20188kcal 20394kcal 20601kcal 20807kcal 21013kcal 21219kcal 21425kcal 21631kcal 21837kcal 22043kcal 22249kcal 22455kcal 22661kcal 22867kcal 23073kcal 23279kcal 23485kcal 23691kcal 23897kcal 24103kcal 24309kcal 24515kcal 24721kcal 24927kcal 25133kcal 25339kcal 25545kcal 25751kcal 25957kcal 26163kcal 26369kcal 26575kcal 26781kcal 26987kcal 27193kcal 27399kcal 27605kcal 27811kcal 28017kcal 28223kcal 28429kcal 28635kcal 28841kcal 29047kcal 29253kcal 29459kcal 29665kcal 29871kcal 30077kcal 30283kcal 30489kcal 30695kcal 30901kcal
料理全般 8412kcal 8652kcal 8892kcal 9133kcal 9373kcal 9613kcal 9854kcal 10094kcal 10334kcal 10575kcal 10815kcal 11055kcal 11296kcal 11536kcal 11776kcal 12017kcal 12257kcal 12497kcal 12738kcal 12978kcal 13218kcal 13459kcal 13699kcal 13940kcal 14180kcal 14420kcal 14661kcal 14901kcal 15141kcal 15382kcal 15622kcal 15862kcal 16103kcal 16343kcal 16583kcal 16824kcal 17064kcal 17304kcal 17545kcal 17785kcal 18025kcal 18266kcal 18506kcal 18746kcal 18987kcal 19227kcal 19467kcal 19708kcal 19948kcal 20188kcal 20429kcal 20669kcal 20910kcal 21150kcal 21390kcal 21631kcal 21871kcal 22111kcal 22352kcal 22592kcal 22832kcal 23073kcal 23313kcal 23553kcal 23794kcal 24034kcal 24274kcal 24515kcal 24755kcal 24995kcal 25236kcal 25476kcal 25716kcal 25957kcal 26197kcal 26437kcal 26678kcal 26918kcal 27158kcal 27399kcal 27639kcal 27880kcal 28120kcal 28360kcal 28601kcal 28841kcal 29081kcal 29322kcal 29562kcal 29802kcal 30043kcal 30283kcal 30523kcal 30764kcal 31004kcal 31244kcal 31485kcal 31725kcal 31965kcal 32206kcal 32446kcal 32686kcal 32927kcal 33167kcal 33407kcal 33648kcal 33888kcal 34128kcal 34369kcal 34609kcal 34850kcal 35090kcal 35330kcal 35571kcal 35811kcal 36051kcal
掃除機をかける 7931kcal 8157kcal 8384kcal 8611kcal 8837kcal 9064kcal 9291kcal 9517kcal 9744kcal 9970kcal 10197kcal 10424kcal 10650kcal 10877kcal 11103kcal 11330kcal 11557kcal 11783kcal 12010kcal 12236kcal 12463kcal 12690kcal 12916kcal 13143kcal 13370kcal 13596kcal 13823kcal 14049kcal 14276kcal 14503kcal 14729kcal 14956kcal 15182kcal 15409kcal 15636kcal 15862kcal 16089kcal 16315kcal 16542kcal 16769kcal 16995kcal 17222kcal 17449kcal 17675kcal 17902kcal 18128kcal 18355kcal 18582kcal 18808kcal 19035kcal 19261kcal 19488kcal 19715kcal 19941kcal 20168kcal 20394kcal 20621kcal 20848kcal 21074kcal 21301kcal 21528kcal 21754kcal 21981kcal 22207kcal 22434kcal 22661kcal 22887kcal 23114kcal 23340kcal 23567kcal 23794kcal 24020kcal 24247kcal 24473kcal 24700kcal 24927kcal 25153kcal 25380kcal 25607kcal 25833kcal 26060kcal 26286kcal 26513kcal 26740kcal 26966kcal 27193kcal 27419kcal 27646kcal 27873kcal 28099kcal 28326kcal 28552kcal 28779kcal 29006kcal 29232kcal 29459kcal 29686kcal 29912kcal 30139kcal 30365kcal 30592kcal 30819kcal 31045kcal 31272kcal 31498kcal 31725kcal 31952kcal 32178kcal 32405kcal 32631kcal 32858kcal 33085kcal 33311kcal 33538kcal 33765kcal 33991kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8412kcal 8652kcal 8892kcal 9133kcal 9373kcal 9613kcal 9854kcal 10094kcal 10334kcal 10575kcal 10815kcal 11055kcal 11296kcal 11536kcal 11776kcal 12017kcal 12257kcal 12497kcal 12738kcal 12978kcal 13218kcal 13459kcal 13699kcal 13940kcal 14180kcal 14420kcal 14661kcal 14901kcal 15141kcal 15382kcal 15622kcal 15862kcal 16103kcal 16343kcal 16583kcal 16824kcal 17064kcal 17304kcal 17545kcal 17785kcal 18025kcal 18266kcal 18506kcal 18746kcal 18987kcal 19227kcal 19467kcal 19708kcal 19948kcal 20188kcal 20429kcal 20669kcal 20910kcal 21150kcal 21390kcal 21631kcal 21871kcal 22111kcal 22352kcal 22592kcal 22832kcal 23073kcal 23313kcal 23553kcal 23794kcal 24034kcal 24274kcal 24515kcal 24755kcal 24995kcal 25236kcal 25476kcal 25716kcal 25957kcal 26197kcal 26437kcal 26678kcal 26918kcal 27158kcal 27399kcal 27639kcal 27880kcal 28120kcal 28360kcal 28601kcal 28841kcal 29081kcal 29322kcal 29562kcal 29802kcal 30043kcal 30283kcal 30523kcal 30764kcal 31004kcal 31244kcal 31485kcal 31725kcal 31965kcal 32206kcal 32446kcal 32686kcal 32927kcal 33167kcal 33407kcal 33648kcal 33888kcal 34128kcal 34369kcal 34609kcal 34850kcal 35090kcal 35330kcal 35571kcal 35811kcal 36051kcal
部屋の片づけ全般 11536kcal 11866kcal 12195kcal 12525kcal 12855kcal 13184kcal 13514kcal 13843kcal 14173kcal 14503kcal 14832kcal 15162kcal 15491kcal 15821kcal 16151kcal 16480kcal 16810kcal 17140kcal 17469kcal 17799kcal 18128kcal 18458kcal 18788kcal 19117kcal 19447kcal 19776kcal 20106kcal 20436kcal 20765kcal 21095kcal 21425kcal 21754kcal 22084kcal 22413kcal 22743kcal 23073kcal 23402kcal 23732kcal 24061kcal 24391kcal 24721kcal 25050kcal 25380kcal 25710kcal 26039kcal 26369kcal 26698kcal 27028kcal 27358kcal 27687kcal 28017kcal 28346kcal 28676kcal 29006kcal 29335kcal 29665kcal 29995kcal 30324kcal 30654kcal 30983kcal 31313kcal 31643kcal 31972kcal 32302kcal 32631kcal 32961kcal 33291kcal 33620kcal 33950kcal 34280kcal 34609kcal 34939kcal 35268kcal 35598kcal 35928kcal 36257kcal 36587kcal 36916kcal 37246kcal 37576kcal 37905kcal 38235kcal 38565kcal 38894kcal 39224kcal 39553kcal 39883kcal 40213kcal 40542kcal 40872kcal 41202kcal 41531kcal 41861kcal 42190kcal 42520kcal 42850kcal 43179kcal 43509kcal 43838kcal 44168kcal 44498kcal 44827kcal 45157kcal 45487kcal 45816kcal 46146kcal 46475kcal 46805kcal 47135kcal 47464kcal 47794kcal 48123kcal 48453kcal 48783kcal 49112kcal 49442kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4806kcal 4944kcal 5081kcal 5218kcal 5356kcal 5493kcal 5630kcal 5768kcal 5905kcal 6042kcal 6180kcal 6317kcal 6454kcal 6592kcal 6729kcal 6867kcal 7004kcal 7141kcal 7279kcal 7416kcal 7553kcal 7691kcal 7828kcal 7965kcal 8103kcal 8240kcal 8377kcal 8515kcal 8652kcal 8789kcal 8927kcal 9064kcal 9201kcal 9339kcal 9476kcal 9613kcal 9751kcal 9888kcal 10025kcal 10163kcal 10300kcal 10437kcal 10575kcal 10712kcal 10849kcal 10987kcal 11124kcal 11261kcal 11399kcal 11536kcal 11673kcal 11811kcal 11948kcal 12085kcal 12223kcal 12360kcal 12497kcal 12635kcal 12772kcal 12909kcal 13047kcal 13184kcal 13321kcal 13459kcal 13596kcal 13734kcal 13871kcal 14008kcal 14146kcal 14283kcal 14420kcal 14558kcal 14695kcal 14832kcal 14970kcal 15107kcal 15244kcal 15382kcal 15519kcal 15656kcal 15794kcal 15931kcal 16068kcal 16206kcal 16343kcal 16480kcal 16618kcal 16755kcal 16892kcal 17030kcal 17167kcal 17304kcal 17442kcal 17579kcal 17716kcal 17854kcal 17991kcal 18128kcal 18266kcal 18403kcal 18540kcal 18678kcal 18815kcal 18952kcal 19090kcal 19227kcal 19364kcal 19502kcal 19639kcal 19776kcal 19914kcal 20051kcal 20188kcal 20326kcal 20463kcal 20601kcal
トイレ 4326kcal 4449kcal 4573kcal 4697kcal 4820kcal 4944kcal 5067kcal 5191kcal 5315kcal 5438kcal 5562kcal 5685kcal 5809kcal 5933kcal 6056kcal 6180kcal 6303kcal 6427kcal 6551kcal 6674kcal 6798kcal 6921kcal 7045kcal 7169kcal 7292kcal 7416kcal 7539kcal 7663kcal 7787kcal 7910kcal 8034kcal 8157kcal 8281kcal 8405kcal 8528kcal 8652kcal 8776kcal 8899kcal 9023kcal 9146kcal 9270kcal 9394kcal 9517kcal 9641kcal 9764kcal 9888kcal 10012kcal 10135kcal 10259kcal 10382kcal 10506kcal 10630kcal 10753kcal 10877kcal 11000kcal 11124kcal 11248kcal 11371kcal 11495kcal 11618kcal 11742kcal 11866kcal 11989kcal 12113kcal 12236kcal 12360kcal 12484kcal 12607kcal 12731kcal 12855kcal 12978kcal 13102kcal 13225kcal 13349kcal 13473kcal 13596kcal 13720kcal 13843kcal 13967kcal 14091kcal 14214kcal 14338kcal 14461kcal 14585kcal 14709kcal 14832kcal 14956kcal 15079kcal 15203kcal 15327kcal 15450kcal 15574kcal 15697kcal 15821kcal 15945kcal 16068kcal 16192kcal 16315kcal 16439kcal 16563kcal 16686kcal 16810kcal 16934kcal 17057kcal 17181kcal 17304kcal 17428kcal 17552kcal 17675kcal 17799kcal 17922kcal 18046kcal 18170kcal 18293kcal 18417kcal 18540kcal
風呂でシャワー 4806kcal 4944kcal 5081kcal 5218kcal 5356kcal 5493kcal 5630kcal 5768kcal 5905kcal 6042kcal 6180kcal 6317kcal 6454kcal 6592kcal 6729kcal 6867kcal 7004kcal 7141kcal 7279kcal 7416kcal 7553kcal 7691kcal 7828kcal 7965kcal 8103kcal 8240kcal 8377kcal 8515kcal 8652kcal 8789kcal 8927kcal 9064kcal 9201kcal 9339kcal 9476kcal 9613kcal 9751kcal 9888kcal 10025kcal 10163kcal 10300kcal 10437kcal 10575kcal 10712kcal 10849kcal 10987kcal 11124kcal 11261kcal 11399kcal 11536kcal 11673kcal 11811kcal 11948kcal 12085kcal 12223kcal 12360kcal 12497kcal 12635kcal 12772kcal 12909kcal 13047kcal 13184kcal 13321kcal 13459kcal 13596kcal 13734kcal 13871kcal 14008kcal 14146kcal 14283kcal 14420kcal 14558kcal 14695kcal 14832kcal 14970kcal 15107kcal 15244kcal 15382kcal 15519kcal 15656kcal 15794kcal 15931kcal 16068kcal 16206kcal 16343kcal 16480kcal 16618kcal 16755kcal 16892kcal 17030kcal 17167kcal 17304kcal 17442kcal 17579kcal 17716kcal 17854kcal 17991kcal 18128kcal 18266kcal 18403kcal 18540kcal 18678kcal 18815kcal 18952kcal 19090kcal 19227kcal 19364kcal 19502kcal 19639kcal 19776kcal 19914kcal 20051kcal 20188kcal 20326kcal 20463kcal 20601kcal
風呂で入浴 3605kcal 3708kcal 3811kcal 3914kcal 4017kcal 4120kcal 4223kcal 4326kcal 4429kcal 4532kcal 4635kcal 4738kcal 4841kcal 4944kcal 5047kcal 5150kcal 5253kcal 5356kcal 5459kcal 5562kcal 5665kcal 5768kcal 5871kcal 5974kcal 6077kcal 6180kcal 6283kcal 6386kcal 6489kcal 6592kcal 6695kcal 6798kcal 6901kcal 7004kcal 7107kcal 7210kcal 7313kcal 7416kcal 7519kcal 7622kcal 7725kcal 7828kcal 7931kcal 8034kcal 8137kcal 8240kcal 8343kcal 8446kcal 8549kcal 8652kcal 8755kcal 8858kcal 8961kcal 9064kcal 9167kcal 9270kcal 9373kcal 9476kcal 9579kcal 9682kcal 9785kcal 9888kcal 9991kcal 10094kcal 10197kcal 10300kcal 10403kcal 10506kcal 10609kcal 10712kcal 10815kcal 10918kcal 11021kcal 11124kcal 11227kcal 11330kcal 11433kcal 11536kcal 11639kcal 11742kcal 11845kcal 11948kcal 12051kcal 12154kcal 12257kcal 12360kcal 12463kcal 12566kcal 12669kcal 12772kcal 12875kcal 12978kcal 13081kcal 13184kcal 13287kcal 13390kcal 13493kcal 13596kcal 13699kcal 13802kcal 13905kcal 14008kcal 14111kcal 14214kcal 14317kcal 14420kcal 14523kcal 14626kcal 14729kcal 14832kcal 14935kcal 15038kcal 15141kcal 15244kcal 15347kcal 15450kcal
デスクワーク 3124kcal 3213kcal 3303kcal 3392kcal 3481kcal 3570kcal 3660kcal 3749kcal 3838kcal 3927kcal 4017kcal 4106kcal 4195kcal 4285kcal 4374kcal 4463kcal 4552kcal 4642kcal 4731kcal 4820kcal 4909kcal 4999kcal 5088kcal 5177kcal 5266kcal 5356kcal 5445kcal 5534kcal 5624kcal 5713kcal 5802kcal 5891kcal 5981kcal 6070kcal 6159kcal 6248kcal 6338kcal 6427kcal 6516kcal 6606kcal 6695kcal 6784kcal 6873kcal 6963kcal 7052kcal 7141kcal 7230kcal 7320kcal 7409kcal 7498kcal 7588kcal 7677kcal 7766kcal 7855kcal 7945kcal 8034kcal 8123kcal 8212kcal 8302kcal 8391kcal 8480kcal 8570kcal 8659kcal 8748kcal 8837kcal 8927kcal 9016kcal 9105kcal 9194kcal 9284kcal 9373kcal 9462kcal 9551kcal 9641kcal 9730kcal 9819kcal 9909kcal 9998kcal 10087kcal 10176kcal 10266kcal 10355kcal 10444kcal 10533kcal 10623kcal 10712kcal 10801kcal 10891kcal 10980kcal 11069kcal 11158kcal 11248kcal 11337kcal 11426kcal 11515kcal 11605kcal 11694kcal 11783kcal 11873kcal 11962kcal 12051kcal 12140kcal 12230kcal 12319kcal 12408kcal 12497kcal 12587kcal 12676kcal 12765kcal 12855kcal 12944kcal 13033kcal 13122kcal 13212kcal 13301kcal 13390kcal
立って仕事をする 4326kcal 4449kcal 4573kcal 4697kcal 4820kcal 4944kcal 5067kcal 5191kcal 5315kcal 5438kcal 5562kcal 5685kcal 5809kcal 5933kcal 6056kcal 6180kcal 6303kcal 6427kcal 6551kcal 6674kcal 6798kcal 6921kcal 7045kcal 7169kcal 7292kcal 7416kcal 7539kcal 7663kcal 7787kcal 7910kcal 8034kcal 8157kcal 8281kcal 8405kcal 8528kcal 8652kcal 8776kcal 8899kcal 9023kcal 9146kcal 9270kcal 9394kcal 9517kcal 9641kcal 9764kcal 9888kcal 10012kcal 10135kcal 10259kcal 10382kcal 10506kcal 10630kcal 10753kcal 10877kcal 11000kcal 11124kcal 11248kcal 11371kcal 11495kcal 11618kcal 11742kcal 11866kcal 11989kcal 12113kcal 12236kcal 12360kcal 12484kcal 12607kcal 12731kcal 12855kcal 12978kcal 13102kcal 13225kcal 13349kcal 13473kcal 13596kcal 13720kcal 13843kcal 13967kcal 14091kcal 14214kcal 14338kcal 14461kcal 14585kcal 14709kcal 14832kcal 14956kcal 15079kcal 15203kcal 15327kcal 15450kcal 15574kcal 15697kcal 15821kcal 15945kcal 16068kcal 16192kcal 16315kcal 16439kcal 16563kcal 16686kcal 16810kcal 16934kcal 17057kcal 17181kcal 17304kcal 17428kcal 17552kcal 17675kcal 17799kcal 17922kcal 18046kcal 18170kcal 18293kcal 18417kcal 18540kcal
体をよく動かす仕事 7210kcal 7416kcal 7622kcal 7828kcal 8034kcal 8240kcal 8446kcal 8652kcal 8858kcal 9064kcal 9270kcal 9476kcal 9682kcal 9888kcal 10094kcal 10300kcal 10506kcal 10712kcal 10918kcal 11124kcal 11330kcal 11536kcal 11742kcal 11948kcal 12154kcal 12360kcal 12566kcal 12772kcal 12978kcal 13184kcal 13390kcal 13596kcal 13802kcal 14008kcal 14214kcal 14420kcal 14626kcal 14832kcal 15038kcal 15244kcal 15450kcal 15656kcal 15862kcal 16068kcal 16274kcal 16480kcal 16686kcal 16892kcal 17098kcal 17304kcal 17510kcal 17716kcal 17922kcal 18128kcal 18334kcal 18540kcal 18746kcal 18952kcal 19158kcal 19364kcal 19570kcal 19776kcal 19982kcal 20188kcal 20394kcal 20601kcal 20807kcal 21013kcal 21219kcal 21425kcal 21631kcal 21837kcal 22043kcal 22249kcal 22455kcal 22661kcal 22867kcal 23073kcal 23279kcal 23485kcal 23691kcal 23897kcal 24103kcal 24309kcal 24515kcal 24721kcal 24927kcal 25133kcal 25339kcal 25545kcal 25751kcal 25957kcal 26163kcal 26369kcal 26575kcal 26781kcal 26987kcal 27193kcal 27399kcal 27605kcal 27811kcal 28017kcal 28223kcal 28429kcal 28635kcal 28841kcal 29047kcal 29253kcal 29459kcal 29665kcal 29871kcal 30077kcal 30283kcal 30489kcal 30695kcal 30901kcal
電車バスに乗車 3124kcal 3213kcal 3303kcal 3392kcal 3481kcal 3570kcal 3660kcal 3749kcal 3838kcal 3927kcal 4017kcal 4106kcal 4195kcal 4285kcal 4374kcal 4463kcal 4552kcal 4642kcal 4731kcal 4820kcal 4909kcal 4999kcal 5088kcal 5177kcal 5266kcal 5356kcal 5445kcal 5534kcal 5624kcal 5713kcal 5802kcal 5891kcal 5981kcal 6070kcal 6159kcal 6248kcal 6338kcal 6427kcal 6516kcal 6606kcal 6695kcal 6784kcal 6873kcal 6963kcal 7052kcal 7141kcal 7230kcal 7320kcal 7409kcal 7498kcal 7588kcal 7677kcal 7766kcal 7855kcal 7945kcal 8034kcal 8123kcal 8212kcal 8302kcal 8391kcal 8480kcal 8570kcal 8659kcal 8748kcal 8837kcal 8927kcal 9016kcal 9105kcal 9194kcal 9284kcal 9373kcal 9462kcal 9551kcal 9641kcal 9730kcal 9819kcal 9909kcal 9998kcal 10087kcal 10176kcal 10266kcal 10355kcal 10444kcal 10533kcal 10623kcal 10712kcal 10801kcal 10891kcal 10980kcal 11069kcal 11158kcal 11248kcal 11337kcal 11426kcal 11515kcal 11605kcal 11694kcal 11783kcal 11873kcal 11962kcal 12051kcal 12140kcal 12230kcal 12319kcal 12408kcal 12497kcal 12587kcal 12676kcal 12765kcal 12855kcal 12944kcal 13033kcal 13122kcal 13212kcal 13301kcal 13390kcal
自動車を運転 6008kcal 6180kcal 6351kcal 6523kcal 6695kcal 6867kcal 7038kcal 7210kcal 7382kcal 7553kcal 7725kcal 7897kcal 8068kcal 8240kcal 8412kcal 8583kcal 8755kcal 8927kcal 9098kcal 9270kcal 9442kcal 9613kcal 9785kcal 9957kcal 10128kcal 10300kcal 10472kcal 10643kcal 10815kcal 10987kcal 11158kcal 11330kcal 11502kcal 11673kcal 11845kcal 12017kcal 12188kcal 12360kcal 12532kcal 12703kcal 12875kcal 13047kcal 13218kcal 13390kcal 13562kcal 13734kcal 13905kcal 14077kcal 14249kcal 14420kcal 14592kcal 14764kcal 14935kcal 15107kcal 15279kcal 15450kcal 15622kcal 15794kcal 15965kcal 16137kcal 16309kcal 16480kcal 16652kcal 16824kcal 16995kcal 17167kcal 17339kcal 17510kcal 17682kcal 17854kcal 18025kcal 18197kcal 18369kcal 18540kcal 18712kcal 18884kcal 19055kcal 19227kcal 19399kcal 19570kcal 19742kcal 19914kcal 20085kcal 20257kcal 20429kcal 20601kcal 20772kcal 20944kcal 21116kcal 21287kcal 21459kcal 21631kcal 21802kcal 21974kcal 22146kcal 22317kcal 22489kcal 22661kcal 22832kcal 23004kcal 23176kcal 23347kcal 23519kcal 23691kcal 23862kcal 24034kcal 24206kcal 24377kcal 24549kcal 24721kcal 24892kcal 25064kcal 25236kcal 25407kcal 25579kcal 25751kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33167kcal 34115kcal 35062kcal 36010kcal 36958kcal 37905kcal 38853kcal 39801kcal 40748kcal 41696kcal 42644kcal 43591kcal 44539kcal 45487kcal 46434kcal 47382kcal 48329kcal 49277kcal 50225kcal 51172kcal 52120kcal 53068kcal 54015kcal 54963kcal 55911kcal 56858kcal 57806kcal 58754kcal 59701kcal 60649kcal 61596kcal 62544kcal 63492kcal 64439kcal 65387kcal 66335kcal 67282kcal 68230kcal 69178kcal 70125kcal 71073kcal 72021kcal 72968kcal 73916kcal 74864kcal 75811kcal 76759kcal 77706kcal 78654kcal 79602kcal 80549kcal 81497kcal 82445kcal 83392kcal 84340kcal 85288kcal 86235kcal 87183kcal 88131kcal 89078kcal 90026kcal 90974kcal 91921kcal 92869kcal 93816kcal 94764kcal 95712kcal 96659kcal 97607kcal 98555kcal 99502kcal 100450kcal 101398kcal 102345kcal 103293kcal 104241kcal 105188kcal 106136kcal 107083kcal 108031kcal 108979kcal 109926kcal 110874kcal 111822kcal 112769kcal 113717kcal 114665kcal 115612kcal 116560kcal 117508kcal 118455kcal 119403kcal 120351kcal 121298kcal 122246kcal 123193kcal 124141kcal 125089kcal 126036kcal 126984kcal 127932kcal 128879kcal 129827kcal 130775kcal 131722kcal 132670kcal 133618kcal 134565kcal 135513kcal 136461kcal 137408kcal 138356kcal 139303kcal 140251kcal 141199kcal 142146kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29562kcal 30407kcal 31251kcal 32096kcal 32940kcal 33785kcal 34630kcal 35474kcal 36319kcal 37164kcal 38008kcal 38853kcal 39698kcal 40542kcal 41387kcal 42232kcal 43076kcal 43921kcal 44765kcal 45610kcal 46455kcal 47299kcal 48144kcal 48989kcal 49833kcal 50678kcal 51523kcal 52367kcal 53212kcal 54057kcal 54901kcal 55746kcal 56590kcal 57435kcal 58280kcal 59124kcal 59969kcal 60814kcal 61658kcal 62503kcal 63348kcal 64192kcal 65037kcal 65881kcal 66726kcal 67571kcal 68415kcal 69260kcal 70105kcal 70949kcal 71794kcal 72639kcal 73483kcal 74328kcal 75173kcal 76017kcal 76862kcal 77706kcal 78551kcal 79396kcal 80240kcal 81085kcal 81930kcal 82774kcal 83619kcal 84464kcal 85308kcal 86153kcal 86998kcal 87842kcal 88687kcal 89531kcal 90376kcal 91221kcal 92065kcal 92910kcal 93755kcal 94599kcal 95444kcal 96289kcal 97133kcal 97978kcal 98822kcal 99667kcal 100512kcal 101356kcal 102201kcal 103046kcal 103890kcal 104735kcal 105580kcal 106424kcal 107269kcal 108114kcal 108958kcal 109803kcal 110647kcal 111492kcal 112337kcal 113181kcal 114026kcal 114871kcal 115715kcal 116560kcal 117405kcal 118249kcal 119094kcal 119939kcal 120783kcal 121628kcal 122472kcal 123317kcal 124162kcal 125006kcal 125851kcal 126696kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28360kcal 29171kcal 29981kcal 30791kcal 31601kcal 32412kcal 33222kcal 34032kcal 34843kcal 35653kcal 36463kcal 37274kcal 38084kcal 38894kcal 39704kcal 40515kcal 41325kcal 42135kcal 42946kcal 43756kcal 44566kcal 45377kcal 46187kcal 46997kcal 47808kcal 48618kcal 49428kcal 50238kcal 51049kcal 51859kcal 52669kcal 53480kcal 54290kcal 55100kcal 55911kcal 56721kcal 57531kcal 58342kcal 59152kcal 59962kcal 60772kcal 61583kcal 62393kcal 63203kcal 64014kcal 64824kcal 65634kcal 66445kcal 67255kcal 68065kcal 68876kcal 69686kcal 70496kcal 71306kcal 72117kcal 72927kcal 73737kcal 74548kcal 75358kcal 76168kcal 76979kcal 77789kcal 78599kcal 79409kcal 80220kcal 81030kcal 81840kcal 82651kcal 83461kcal 84271kcal 85082kcal 85892kcal 86702kcal 87513kcal 88323kcal 89133kcal 89943kcal 90754kcal 91564kcal 92374kcal 93185kcal 93995kcal 94805kcal 95616kcal 96426kcal 97236kcal 98047kcal 98857kcal 99667kcal 100477kcal 101288kcal 102098kcal 102908kcal 103719kcal 104529kcal 105339kcal 106150kcal 106960kcal 107770kcal 108581kcal 109391kcal 110201kcal 111011kcal 111822kcal 112632kcal 113442kcal 114253kcal 115063kcal 115873kcal 116684kcal 117494kcal 118304kcal 119114kcal 119925kcal 120735kcal 121545kcal
水泳
(速め:全般)		 24034kcal 24721kcal 25407kcal 26094kcal 26781kcal 27468kcal 28154kcal 28841kcal 29528kcal 30214kcal 30901kcal 31588kcal 32274kcal 32961kcal 33648kcal 34335kcal 35021kcal 35708kcal 36395kcal 37081kcal 37768kcal 38455kcal 39141kcal 39828kcal 40515kcal 41202kcal 41888kcal 42575kcal 43262kcal 43948kcal 44635kcal 45322kcal 46008kcal 46695kcal 47382kcal 48069kcal 48755kcal 49442kcal 50129kcal 50815kcal 51502kcal 52189kcal 52875kcal 53562kcal 54249kcal 54936kcal 55622kcal 56309kcal 56996kcal 57682kcal 58369kcal 59056kcal 59742kcal 60429kcal 61116kcal 61803kcal 62489kcal 63176kcal 63863kcal 64549kcal 65236kcal 65923kcal 66609kcal 67296kcal 67983kcal 68670kcal 69356kcal 70043kcal 70730kcal 71416kcal 72103kcal 72790kcal 73476kcal 74163kcal 74850kcal 75537kcal 76223kcal 76910kcal 77597kcal 78283kcal 78970kcal 79657kcal 80343kcal 81030kcal 81717kcal 82404kcal 83090kcal 83777kcal 84464kcal 85150kcal 85837kcal 86524kcal 87210kcal 87897kcal 88584kcal 89271kcal 89957kcal 90644kcal 91331kcal 92017kcal 92704kcal 93391kcal 94077kcal 94764kcal 95451kcal 96138kcal 96824kcal 97511kcal 98198kcal 98884kcal 99571kcal 100258kcal 100944kcal 101631kcal 102318kcal 103005kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24034kcal 24721kcal 25407kcal 26094kcal 26781kcal 27468kcal 28154kcal 28841kcal 29528kcal 30214kcal 30901kcal 31588kcal 32274kcal 32961kcal 33648kcal 34335kcal 35021kcal 35708kcal 36395kcal 37081kcal 37768kcal 38455kcal 39141kcal 39828kcal 40515kcal 41202kcal 41888kcal 42575kcal 43262kcal 43948kcal 44635kcal 45322kcal 46008kcal 46695kcal 47382kcal 48069kcal 48755kcal 49442kcal 50129kcal 50815kcal 51502kcal 52189kcal 52875kcal 53562kcal 54249kcal 54936kcal 55622kcal 56309kcal 56996kcal 57682kcal 58369kcal 59056kcal 59742kcal 60429kcal 61116kcal 61803kcal 62489kcal 63176kcal 63863kcal 64549kcal 65236kcal 65923kcal 66609kcal 67296kcal 67983kcal 68670kcal 69356kcal 70043kcal 70730kcal 71416kcal 72103kcal 72790kcal 73476kcal 74163kcal 74850kcal 75537kcal 76223kcal 76910kcal 77597kcal 78283kcal 78970kcal 79657kcal 80343kcal 81030kcal 81717kcal 82404kcal 83090kcal 83777kcal 84464kcal 85150kcal 85837kcal 86524kcal 87210kcal 87897kcal 88584kcal 89271kcal 89957kcal 90644kcal 91331kcal 92017kcal 92704kcal 93391kcal 94077kcal 94764kcal 95451kcal 96138kcal 96824kcal 97511kcal 98198kcal 98884kcal 99571kcal 100258kcal 100944kcal 101631kcal 102318kcal 103005kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24034kcal 24721kcal 25407kcal 26094kcal 26781kcal 27468kcal 28154kcal 28841kcal 29528kcal 30214kcal 30901kcal 31588kcal 32274kcal 32961kcal 33648kcal 34335kcal 35021kcal 35708kcal 36395kcal 37081kcal 37768kcal 38455kcal 39141kcal 39828kcal 40515kcal 41202kcal 41888kcal 42575kcal 43262kcal 43948kcal 44635kcal 45322kcal 46008kcal 46695kcal 47382kcal 48069kcal 48755kcal 49442kcal 50129kcal 50815kcal 51502kcal 52189kcal 52875kcal 53562kcal 54249kcal 54936kcal 55622kcal 56309kcal 56996kcal 57682kcal 58369kcal 59056kcal 59742kcal 60429kcal 61116kcal 61803kcal 62489kcal 63176kcal 63863kcal 64549kcal 65236kcal 65923kcal 66609kcal 67296kcal 67983kcal 68670kcal 69356kcal 70043kcal 70730kcal 71416kcal 72103kcal 72790kcal 73476kcal 74163kcal 74850kcal 75537kcal 76223kcal 76910kcal 77597kcal 78283kcal 78970kcal 79657kcal 80343kcal 81030kcal 81717kcal 82404kcal 83090kcal 83777kcal 84464kcal 85150kcal 85837kcal 86524kcal 87210kcal 87897kcal 88584kcal 89271kcal 89957kcal 90644kcal 91331kcal 92017kcal 92704kcal 93391kcal 94077kcal 94764kcal 95451kcal 96138kcal 96824kcal 97511kcal 98198kcal 98884kcal 99571kcal 100258kcal 100944kcal 101631kcal 102318kcal 103005kcal
ダンス
激しい		 21631kcal 22249kcal 22867kcal 23485kcal 24103kcal 24721kcal 25339kcal 25957kcal 26575kcal 27193kcal 27811kcal 28429kcal 29047kcal 29665kcal 30283kcal 30901kcal 31519kcal 32137kcal 32755kcal 33373kcal 33991kcal 34609kcal 35227kcal 35845kcal 36463kcal 37081kcal 37699kcal 38317kcal 38935kcal 39553kcal 40171kcal 40789kcal 41408kcal 42026kcal 42644kcal 43262kcal 43880kcal 44498kcal 45116kcal 45734kcal 46352kcal 46970kcal 47588kcal 48206kcal 48824kcal 49442kcal 50060kcal 50678kcal 51296kcal 51914kcal 52532kcal 53150kcal 53768kcal 54386kcal 55004kcal 55622kcal 56240kcal 56858kcal 57476kcal 58094kcal 58712kcal 59330kcal 59948kcal 60566kcal 61184kcal 61803kcal 62421kcal 63039kcal 63657kcal 64275kcal 64893kcal 65511kcal 66129kcal 66747kcal 67365kcal 67983kcal 68601kcal 69219kcal 69837kcal 70455kcal 71073kcal 71691kcal 72309kcal 72927kcal 73545kcal 74163kcal 74781kcal 75399kcal 76017kcal 76635kcal 77253kcal 77871kcal 78489kcal 79107kcal 79725kcal 80343kcal 80961kcal 81579kcal 82197kcal 82816kcal 83434kcal 84052kcal 84670kcal 85288kcal 85906kcal 86524kcal 87142kcal 87760kcal 88378kcal 88996kcal 89614kcal 90232kcal 90850kcal 91468kcal 92086kcal 92704kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21150kcal 21754kcal 22358kcal 22963kcal 23567kcal 24171kcal 24776kcal 25380kcal 25984kcal 26589kcal 27193kcal 27797kcal 28401kcal 29006kcal 29610kcal 30214kcal 30819kcal 31423kcal 32027kcal 32631kcal 33236kcal 33840kcal 34444kcal 35049kcal 35653kcal 36257kcal 36862kcal 37466kcal 38070kcal 38674kcal 39279kcal 39883kcal 40487kcal 41092kcal 41696kcal 42300kcal 42905kcal 43509kcal 44113kcal 44717kcal 45322kcal 45926kcal 46530kcal 47135kcal 47739kcal 48343kcal 48947kcal 49552kcal 50156kcal 50760kcal 51365kcal 51969kcal 52573kcal 53178kcal 53782kcal 54386kcal 54990kcal 55595kcal 56199kcal 56803kcal 57408kcal 58012kcal 58616kcal 59221kcal 59825kcal 60429kcal 61033kcal 61638kcal 62242kcal 62846kcal 63451kcal 64055kcal 64659kcal 65263kcal 65868kcal 66472kcal 67076kcal 67681kcal 68285kcal 68889kcal 69494kcal 70098kcal 70702kcal 71306kcal 71911kcal 72515kcal 73119kcal 73724kcal 74328kcal 74932kcal 75537kcal 76141kcal 76745kcal 77349kcal 77954kcal 78558kcal 79162kcal 79767kcal 80371kcal 80975kcal 81579kcal 82184kcal 82788kcal 83392kcal 83997kcal 84601kcal 85205kcal 85810kcal 86414kcal 87018kcal 87622kcal 88227kcal 88831kcal 89435kcal 90040kcal 90644kcal
水泳
(普通:全般)		 19948kcal 20518kcal 21088kcal 21658kcal 22228kcal 22798kcal 23368kcal 23938kcal 24508kcal 25078kcal 25648kcal 26218kcal 26788kcal 27358kcal 27928kcal 28498kcal 29068kcal 29637kcal 30207kcal 30777kcal 31347kcal 31917kcal 32487kcal 33057kcal 33627kcal 34197kcal 34767kcal 35337kcal 35907kcal 36477kcal 37047kcal 37617kcal 38187kcal 38757kcal 39327kcal 39897kcal 40467kcal 41037kcal 41607kcal 42177kcal 42747kcal 43317kcal 43886kcal 44456kcal 45026kcal 45596kcal 46166kcal 46736kcal 47306kcal 47876kcal 48446kcal 49016kcal 49586kcal 50156kcal 50726kcal 51296kcal 51866kcal 52436kcal 53006kcal 53576kcal 54146kcal 54716kcal 55286kcal 55856kcal 56426kcal 56996kcal 57566kcal 58136kcal 58705kcal 59275kcal 59845kcal 60415kcal 60985kcal 61555kcal 62125kcal 62695kcal 63265kcal 63835kcal 64405kcal 64975kcal 65545kcal 66115kcal 66685kcal 67255kcal 67825kcal 68395kcal 68965kcal 69535kcal 70105kcal 70675kcal 71245kcal 71815kcal 72385kcal 72955kcal 73524kcal 74094kcal 74664kcal 75234kcal 75804kcal 76374kcal 76944kcal 77514kcal 78084kcal 78654kcal 79224kcal 79794kcal 80364kcal 80934kcal 81504kcal 82074kcal 82644kcal 83214kcal 83784kcal 84354kcal 84924kcal 85494kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19227kcal 19776kcal 20326kcal 20875kcal 21425kcal 21974kcal 22523kcal 23073kcal 23622kcal 24171kcal 24721kcal 25270kcal 25819kcal 26369kcal 26918kcal 27468kcal 28017kcal 28566kcal 29116kcal 29665kcal 30214kcal 30764kcal 31313kcal 31862kcal 32412kcal 32961kcal 33510kcal 34060kcal 34609kcal 35159kcal 35708kcal 36257kcal 36807kcal 37356kcal 37905kcal 38455kcal 39004kcal 39553kcal 40103kcal 40652kcal 41202kcal 41751kcal 42300kcal 42850kcal 43399kcal 43948kcal 44498kcal 45047kcal 45596kcal 46146kcal 46695kcal 47244kcal 47794kcal 48343kcal 48893kcal 49442kcal 49991kcal 50541kcal 51090kcal 51639kcal 52189kcal 52738kcal 53287kcal 53837kcal 54386kcal 54936kcal 55485kcal 56034kcal 56584kcal 57133kcal 57682kcal 58232kcal 58781kcal 59330kcal 59880kcal 60429kcal 60978kcal 61528kcal 62077kcal 62627kcal 63176kcal 63725kcal 64275kcal 64824kcal 65373kcal 65923kcal 66472kcal 67021kcal 67571kcal 68120kcal 68670kcal 69219kcal 69768kcal 70318kcal 70867kcal 71416kcal 71966kcal 72515kcal 73064kcal 73614kcal 74163kcal 74712kcal 75262kcal 75811kcal 76361kcal 76910kcal 77459kcal 78009kcal 78558kcal 79107kcal 79657kcal 80206kcal 80755kcal 81305kcal 81854kcal 82404kcal
山登り 19227kcal 19776kcal 20326kcal 20875kcal 21425kcal 21974kcal 22523kcal 23073kcal 23622kcal 24171kcal 24721kcal 25270kcal 25819kcal 26369kcal 26918kcal 27468kcal 28017kcal 28566kcal 29116kcal 29665kcal 30214kcal 30764kcal 31313kcal 31862kcal 32412kcal 32961kcal 33510kcal 34060kcal 34609kcal 35159kcal 35708kcal 36257kcal 36807kcal 37356kcal 37905kcal 38455kcal 39004kcal 39553kcal 40103kcal 40652kcal 41202kcal 41751kcal 42300kcal 42850kcal 43399kcal 43948kcal 44498kcal 45047kcal 45596kcal 46146kcal 46695kcal 47244kcal 47794kcal 48343kcal 48893kcal 49442kcal 49991kcal 50541kcal 51090kcal 51639kcal 52189kcal 52738kcal 53287kcal 53837kcal 54386kcal 54936kcal 55485kcal 56034kcal 56584kcal 57133kcal 57682kcal 58232kcal 58781kcal 59330kcal 59880kcal 60429kcal 60978kcal 61528kcal 62077kcal 62627kcal 63176kcal 63725kcal 64275kcal 64824kcal 65373kcal 65923kcal 66472kcal 67021kcal 67571kcal 68120kcal 68670kcal 69219kcal 69768kcal 70318kcal 70867kcal 71416kcal 71966kcal 72515kcal 73064kcal 73614kcal 74163kcal 74712kcal 75262kcal 75811kcal 76361kcal 76910kcal 77459kcal 78009kcal 78558kcal 79107kcal 79657kcal 80206kcal 80755kcal 81305kcal 81854kcal 82404kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19227kcal 19776kcal 20326kcal 20875kcal 21425kcal 21974kcal 22523kcal 23073kcal 23622kcal 24171kcal 24721kcal 25270kcal 25819kcal 26369kcal 26918kcal 27468kcal 28017kcal 28566kcal 29116kcal 29665kcal 30214kcal 30764kcal 31313kcal 31862kcal 32412kcal 32961kcal 33510kcal 34060kcal 34609kcal 35159kcal 35708kcal 36257kcal 36807kcal 37356kcal 37905kcal 38455kcal 39004kcal 39553kcal 40103kcal 40652kcal 41202kcal 41751kcal 42300kcal 42850kcal 43399kcal 43948kcal 44498kcal 45047kcal 45596kcal 46146kcal 46695kcal 47244kcal 47794kcal 48343kcal 48893kcal 49442kcal 49991kcal 50541kcal 51090kcal 51639kcal 52189kcal 52738kcal 53287kcal 53837kcal 54386kcal 54936kcal 55485kcal 56034kcal 56584kcal 57133kcal 57682kcal 58232kcal 58781kcal 59330kcal 59880kcal 60429kcal 60978kcal 61528kcal 62077kcal 62627kcal 63176kcal 63725kcal 64275kcal 64824kcal 65373kcal 65923kcal 66472kcal 67021kcal 67571kcal 68120kcal 68670kcal 69219kcal 69768kcal 70318kcal 70867kcal 71416kcal 71966kcal 72515kcal 73064kcal 73614kcal 74163kcal 74712kcal 75262kcal 75811kcal 76361kcal 76910kcal 77459kcal 78009kcal 78558kcal 79107kcal 79657kcal 80206kcal 80755kcal 81305kcal 81854kcal 82404kcal
HIIT
ジャンプあり		 19227kcal 19776kcal 20326kcal 20875kcal 21425kcal 21974kcal 22523kcal 23073kcal 23622kcal 24171kcal 24721kcal 25270kcal 25819kcal 26369kcal 26918kcal 27468kcal 28017kcal 28566kcal 29116kcal 29665kcal 30214kcal 30764kcal 31313kcal 31862kcal 32412kcal 32961kcal 33510kcal 34060kcal 34609kcal 35159kcal 35708kcal 36257kcal 36807kcal 37356kcal 37905kcal 38455kcal 39004kcal 39553kcal 40103kcal 40652kcal 41202kcal 41751kcal 42300kcal 42850kcal 43399kcal 43948kcal 44498kcal 45047kcal 45596kcal 46146kcal 46695kcal 47244kcal 47794kcal 48343kcal 48893kcal 49442kcal 49991kcal 50541kcal 51090kcal 51639kcal 52189kcal 52738kcal 53287kcal 53837kcal 54386kcal 54936kcal 55485kcal 56034kcal 56584kcal 57133kcal 57682kcal 58232kcal 58781kcal 59330kcal 59880kcal 60429kcal 60978kcal 61528kcal 62077kcal 62627kcal 63176kcal 63725kcal 64275kcal 64824kcal 65373kcal 65923kcal 66472kcal 67021kcal 67571kcal 68120kcal 68670kcal 69219kcal 69768kcal 70318kcal 70867kcal 71416kcal 71966kcal 72515kcal 73064kcal 73614kcal 74163kcal 74712kcal 75262kcal 75811kcal 76361kcal 76910kcal 77459kcal 78009kcal 78558kcal 79107kcal 79657kcal 80206kcal 80755kcal 81305kcal 81854kcal 82404kcal
ダンス
普通		 17545kcal 18046kcal 18547kcal 19049kcal 19550kcal 20051kcal 20552kcal 21054kcal 21555kcal 22056kcal 22558kcal 23059kcal 23560kcal 24061kcal 24563kcal 25064kcal 25565kcal 26067kcal 26568kcal 27069kcal 27571kcal 28072kcal 28573kcal 29074kcal 29576kcal 30077kcal 30578kcal 31080kcal 31581kcal 32082kcal 32583kcal 33085kcal 33586kcal 34087kcal 34589kcal 35090kcal 35591kcal 36092kcal 36594kcal 37095kcal 37596kcal 38098kcal 38599kcal 39100kcal 39601kcal 40103kcal 40604kcal 41105kcal 41607kcal 42108kcal 42609kcal 43111kcal 43612kcal 44113kcal 44614kcal 45116kcal 45617kcal 46118kcal 46620kcal 47121kcal 47622kcal 48123kcal 48625kcal 49126kcal 49627kcal 50129kcal 50630kcal 51131kcal 51632kcal 52134kcal 52635kcal 53136kcal 53638kcal 54139kcal 54640kcal 55142kcal 55643kcal 56144kcal 56645kcal 57147kcal 57648kcal 58149kcal 58651kcal 59152kcal 59653kcal 60154kcal 60656kcal 61157kcal 61658kcal 62160kcal 62661kcal 63162kcal 63663kcal 64165kcal 64666kcal 65167kcal 65669kcal 66170kcal 66671kcal 67172kcal 67674kcal 68175kcal 68676kcal 69178kcal 69679kcal 70180kcal 70682kcal 71183kcal 71684kcal 72185kcal 72687kcal 73188kcal 73689kcal 74191kcal 74692kcal 75193kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14420kcal 14832kcal 15244kcal 15656kcal 16068kcal 16480kcal 16892kcal 17304kcal 17716kcal 18128kcal 18540kcal 18952kcal 19364kcal 19776kcal 20188kcal 20601kcal 21013kcal 21425kcal 21837kcal 22249kcal 22661kcal 23073kcal 23485kcal 23897kcal 24309kcal 24721kcal 25133kcal 25545kcal 25957kcal 26369kcal 26781kcal 27193kcal 27605kcal 28017kcal 28429kcal 28841kcal 29253kcal 29665kcal 30077kcal 30489kcal 30901kcal 31313kcal 31725kcal 32137kcal 32549kcal 32961kcal 33373kcal 33785kcal 34197kcal 34609kcal 35021kcal 35433kcal 35845kcal 36257kcal 36669kcal 37081kcal 37493kcal 37905kcal 38317kcal 38729kcal 39141kcal 39553kcal 39965kcal 40377kcal 40789kcal 41202kcal 41614kcal 42026kcal 42438kcal 42850kcal 43262kcal 43674kcal 44086kcal 44498kcal 44910kcal 45322kcal 45734kcal 46146kcal 46558kcal 46970kcal 47382kcal 47794kcal 48206kcal 48618kcal 49030kcal 49442kcal 49854kcal 50266kcal 50678kcal 51090kcal 51502kcal 51914kcal 52326kcal 52738kcal 53150kcal 53562kcal 53974kcal 54386kcal 54798kcal 55210kcal 55622kcal 56034kcal 56446kcal 56858kcal 57270kcal 57682kcal 58094kcal 58506kcal 58918kcal 59330kcal 59742kcal 60154kcal 60566kcal 60978kcal 61390kcal 61803kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14420kcal 14832kcal 15244kcal 15656kcal 16068kcal 16480kcal 16892kcal 17304kcal 17716kcal 18128kcal 18540kcal 18952kcal 19364kcal 19776kcal 20188kcal 20601kcal 21013kcal 21425kcal 21837kcal 22249kcal 22661kcal 23073kcal 23485kcal 23897kcal 24309kcal 24721kcal 25133kcal 25545kcal 25957kcal 26369kcal 26781kcal 27193kcal 27605kcal 28017kcal 28429kcal 28841kcal 29253kcal 29665kcal 30077kcal 30489kcal 30901kcal 31313kcal 31725kcal 32137kcal 32549kcal 32961kcal 33373kcal 33785kcal 34197kcal 34609kcal 35021kcal 35433kcal 35845kcal 36257kcal 36669kcal 37081kcal 37493kcal 37905kcal 38317kcal 38729kcal 39141kcal 39553kcal 39965kcal 40377kcal 40789kcal 41202kcal 41614kcal 42026kcal 42438kcal 42850kcal 43262kcal 43674kcal 44086kcal 44498kcal 44910kcal 45322kcal 45734kcal 46146kcal 46558kcal 46970kcal 47382kcal 47794kcal 48206kcal 48618kcal 49030kcal 49442kcal 49854kcal 50266kcal 50678kcal 51090kcal 51502kcal 51914kcal 52326kcal 52738kcal 53150kcal 53562kcal 53974kcal 54386kcal 54798kcal 55210kcal 55622kcal 56034kcal 56446kcal 56858kcal 57270kcal 57682kcal 58094kcal 58506kcal 58918kcal 59330kcal 59742kcal 60154kcal 60566kcal 60978kcal 61390kcal 61803kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12738kcal 13102kcal 13466kcal 13830kcal 14194kcal 14558kcal 14921kcal 15285kcal 15649kcal 16013kcal 16377kcal 16741kcal 17105kcal 17469kcal 17833kcal 18197kcal 18561kcal 18925kcal 19289kcal 19653kcal 20017kcal 20381kcal 20745kcal 21109kcal 21473kcal 21837kcal 22201kcal 22564kcal 22928kcal 23292kcal 23656kcal 24020kcal 24384kcal 24748kcal 25112kcal 25476kcal 25840kcal 26204kcal 26568kcal 26932kcal 27296kcal 27660kcal 28024kcal 28388kcal 28752kcal 29116kcal 29480kcal 29843kcal 30207kcal 30571kcal 30935kcal 31299kcal 31663kcal 32027kcal 32391kcal 32755kcal 33119kcal 33483kcal 33847kcal 34211kcal 34575kcal 34939kcal 35303kcal 35667kcal 36031kcal 36395kcal 36759kcal 37123kcal 37486kcal 37850kcal 38214kcal 38578kcal 38942kcal 39306kcal 39670kcal 40034kcal 40398kcal 40762kcal 41126kcal 41490kcal 41854kcal 42218kcal 42582kcal 42946kcal 43310kcal 43674kcal 44038kcal 44402kcal 44765kcal 45129kcal 45493kcal 45857kcal 46221kcal 46585kcal 46949kcal 47313kcal 47677kcal 48041kcal 48405kcal 48769kcal 49133kcal 49497kcal 49861kcal 50225kcal 50589kcal 50953kcal 51317kcal 51681kcal 52044kcal 52408kcal 52772kcal 53136kcal 53500kcal 53864kcal 54228kcal 54592kcal
踏み台昇降 12017kcal 12360kcal 12703kcal 13047kcal 13390kcal 13734kcal 14077kcal 14420kcal 14764kcal 15107kcal 15450kcal 15794kcal 16137kcal 16480kcal 16824kcal 17167kcal 17510kcal 17854kcal 18197kcal 18540kcal 18884kcal 19227kcal 19570kcal 19914kcal 20257kcal 20601kcal 20944kcal 21287kcal 21631kcal 21974kcal 22317kcal 22661kcal 23004kcal 23347kcal 23691kcal 24034kcal 24377kcal 24721kcal 25064kcal 25407kcal 25751kcal 26094kcal 26437kcal 26781kcal 27124kcal 27468kcal 27811kcal 28154kcal 28498kcal 28841kcal 29184kcal 29528kcal 29871kcal 30214kcal 30558kcal 30901kcal 31244kcal 31588kcal 31931kcal 32274kcal 32618kcal 32961kcal 33304kcal 33648kcal 33991kcal 34335kcal 34678kcal 35021kcal 35365kcal 35708kcal 36051kcal 36395kcal 36738kcal 37081kcal 37425kcal 37768kcal 38111kcal 38455kcal 38798kcal 39141kcal 39485kcal 39828kcal 40171kcal 40515kcal 40858kcal 41202kcal 41545kcal 41888kcal 42232kcal 42575kcal 42918kcal 43262kcal 43605kcal 43948kcal 44292kcal 44635kcal 44978kcal 45322kcal 45665kcal 46008kcal 46352kcal 46695kcal 47038kcal 47382kcal 47725kcal 48069kcal 48412kcal 48755kcal 49099kcal 49442kcal 49785kcal 50129kcal 50472kcal 50815kcal 51159kcal 51502kcal
HIIT
ジャンプなし		 12017kcal 12360kcal 12703kcal 13047kcal 13390kcal 13734kcal 14077kcal 14420kcal 14764kcal 15107kcal 15450kcal 15794kcal 16137kcal 16480kcal 16824kcal 17167kcal 17510kcal 17854kcal 18197kcal 18540kcal 18884kcal 19227kcal 19570kcal 19914kcal 20257kcal 20601kcal 20944kcal 21287kcal 21631kcal 21974kcal 22317kcal 22661kcal 23004kcal 23347kcal 23691kcal 24034kcal 24377kcal 24721kcal 25064kcal 25407kcal 25751kcal 26094kcal 26437kcal 26781kcal 27124kcal 27468kcal 27811kcal 28154kcal 28498kcal 28841kcal 29184kcal 29528kcal 29871kcal 30214kcal 30558kcal 30901kcal 31244kcal 31588kcal 31931kcal 32274kcal 32618kcal 32961kcal 33304kcal 33648kcal 33991kcal 34335kcal 34678kcal 35021kcal 35365kcal 35708kcal 36051kcal 36395kcal 36738kcal 37081kcal 37425kcal 37768kcal 38111kcal 38455kcal 38798kcal 39141kcal 39485kcal 39828kcal 40171kcal 40515kcal 40858kcal 41202kcal 41545kcal 41888kcal 42232kcal 42575kcal 42918kcal 43262kcal 43605kcal 43948kcal 44292kcal 44635kcal 44978kcal 45322kcal 45665kcal 46008kcal 46352kcal 46695kcal 47038kcal 47382kcal 47725kcal 48069kcal 48412kcal 48755kcal 49099kcal 49442kcal 49785kcal 50129kcal 50472kcal 50815kcal 51159kcal 51502kcal
ダンス
ゆっくり		 12017kcal 12360kcal 12703kcal 13047kcal 13390kcal 13734kcal 14077kcal 14420kcal 14764kcal 15107kcal 15450kcal 15794kcal 16137kcal 16480kcal 16824kcal 17167kcal 17510kcal 17854kcal 18197kcal 18540kcal 18884kcal 19227kcal 19570kcal 19914kcal 20257kcal 20601kcal 20944kcal 21287kcal 21631kcal 21974kcal 22317kcal 22661kcal 23004kcal 23347kcal 23691kcal 24034kcal 24377kcal 24721kcal 25064kcal 25407kcal 25751kcal 26094kcal 26437kcal 26781kcal 27124kcal 27468kcal 27811kcal 28154kcal 28498kcal 28841kcal 29184kcal 29528kcal 29871kcal 30214kcal 30558kcal 30901kcal 31244kcal 31588kcal 31931kcal 32274kcal 32618kcal 32961kcal 33304kcal 33648kcal 33991kcal 34335kcal 34678kcal 35021kcal 35365kcal 35708kcal 36051kcal 36395kcal 36738kcal 37081kcal 37425kcal 37768kcal 38111kcal 38455kcal 38798kcal 39141kcal 39485kcal 39828kcal 40171kcal 40515kcal 40858kcal 41202kcal 41545kcal 41888kcal 42232kcal 42575kcal 42918kcal 43262kcal 43605kcal 43948kcal 44292kcal 44635kcal 44978kcal 45322kcal 45665kcal 46008kcal 46352kcal 46695kcal 47038kcal 47382kcal 47725kcal 48069kcal 48412kcal 48755kcal 49099kcal 49442kcal 49785kcal 50129kcal 50472kcal 50815kcal 51159kcal 51502kcal
筋トレ
スクワット		 12017kcal 12360kcal 12703kcal 13047kcal 13390kcal 13734kcal 14077kcal 14420kcal 14764kcal 15107kcal 15450kcal 15794kcal 16137kcal 16480kcal 16824kcal 17167kcal 17510kcal 17854kcal 18197kcal 18540kcal 18884kcal 19227kcal 19570kcal 19914kcal 20257kcal 20601kcal 20944kcal 21287kcal 21631kcal 21974kcal 22317kcal 22661kcal 23004kcal 23347kcal 23691kcal 24034kcal 24377kcal 24721kcal 25064kcal 25407kcal 25751kcal 26094kcal 26437kcal 26781kcal 27124kcal 27468kcal 27811kcal 28154kcal 28498kcal 28841kcal 29184kcal 29528kcal 29871kcal 30214kcal 30558kcal 30901kcal 31244kcal 31588kcal 31931kcal 32274kcal 32618kcal 32961kcal 33304kcal 33648kcal 33991kcal 34335kcal 34678kcal 35021kcal 35365kcal 35708kcal 36051kcal 36395kcal 36738kcal 37081kcal 37425kcal 37768kcal 38111kcal 38455kcal 38798kcal 39141kcal 39485kcal 39828kcal 40171kcal 40515kcal 40858kcal 41202kcal 41545kcal 41888kcal 42232kcal 42575kcal 42918kcal 43262kcal 43605kcal 43948kcal 44292kcal 44635kcal 44978kcal 45322kcal 45665kcal 46008kcal 46352kcal 46695kcal 47038kcal 47382kcal 47725kcal 48069kcal 48412kcal 48755kcal 49099kcal 49442kcal 49785kcal 50129kcal 50472kcal 50815kcal 51159kcal 51502kcal
部屋の片づけ全般 11536kcal 11866kcal 12195kcal 12525kcal 12855kcal 13184kcal 13514kcal 13843kcal 14173kcal 14503kcal 14832kcal 15162kcal 15491kcal 15821kcal 16151kcal 16480kcal 16810kcal 17140kcal 17469kcal 17799kcal 18128kcal 18458kcal 18788kcal 19117kcal 19447kcal 19776kcal 20106kcal 20436kcal 20765kcal 21095kcal 21425kcal 21754kcal 22084kcal 22413kcal 22743kcal 23073kcal 23402kcal 23732kcal 24061kcal 24391kcal 24721kcal 25050kcal 25380kcal 25710kcal 26039kcal 26369kcal 26698kcal 27028kcal 27358kcal 27687kcal 28017kcal 28346kcal 28676kcal 29006kcal 29335kcal 29665kcal 29995kcal 30324kcal 30654kcal 30983kcal 31313kcal 31643kcal 31972kcal 32302kcal 32631kcal 32961kcal 33291kcal 33620kcal 33950kcal 34280kcal 34609kcal 34939kcal 35268kcal 35598kcal 35928kcal 36257kcal 36587kcal 36916kcal 37246kcal 37576kcal 37905kcal 38235kcal 38565kcal 38894kcal 39224kcal 39553kcal 39883kcal 40213kcal 40542kcal 40872kcal 41202kcal 41531kcal 41861kcal 42190kcal 42520kcal 42850kcal 43179kcal 43509kcal 43838kcal 44168kcal 44498kcal 44827kcal 45157kcal 45487kcal 45816kcal 46146kcal 46475kcal 46805kcal 47135kcal 47464kcal 47794kcal 48123kcal 48453kcal 48783kcal 49112kcal 49442kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10815kcal 11124kcal 11433kcal 11742kcal 12051kcal 12360kcal 12669kcal 12978kcal 13287kcal 13596kcal 13905kcal 14214kcal 14523kcal 14832kcal 15141kcal 15450kcal 15759kcal 16068kcal 16377kcal 16686kcal 16995kcal 17304kcal 17613kcal 17922kcal 18231kcal 18540kcal 18849kcal 19158kcal 19467kcal 19776kcal 20085kcal 20394kcal 20704kcal 21013kcal 21322kcal 21631kcal 21940kcal 22249kcal 22558kcal 22867kcal 23176kcal 23485kcal 23794kcal 24103kcal 24412kcal 24721kcal 25030kcal 25339kcal 25648kcal 25957kcal 26266kcal 26575kcal 26884kcal 27193kcal 27502kcal 27811kcal 28120kcal 28429kcal 28738kcal 29047kcal 29356kcal 29665kcal 29974kcal 30283kcal 30592kcal 30901kcal 31210kcal 31519kcal 31828kcal 32137kcal 32446kcal 32755kcal 33064kcal 33373kcal 33682kcal 33991kcal 34300kcal 34609kcal 34918kcal 35227kcal 35536kcal 35845kcal 36154kcal 36463kcal 36772kcal 37081kcal 37390kcal 37699kcal 38008kcal 38317kcal 38626kcal 38935kcal 39244kcal 39553kcal 39862kcal 40171kcal 40480kcal 40789kcal 41098kcal 41408kcal 41717kcal 42026kcal 42335kcal 42644kcal 42953kcal 43262kcal 43571kcal 43880kcal 44189kcal 44498kcal 44807kcal 45116kcal 45425kcal 45734kcal 46043kcal 46352kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10334kcal 10630kcal 10925kcal 11220kcal 11515kcal 11811kcal 12106kcal 12401kcal 12697kcal 12992kcal 13287kcal 13582kcal 13878kcal 14173kcal 14468kcal 14764kcal 15059kcal 15354kcal 15649kcal 15945kcal 16240kcal 16535kcal 16831kcal 17126kcal 17421kcal 17716kcal 18012kcal 18307kcal 18602kcal 18897kcal 19193kcal 19488kcal 19783kcal 20079kcal 20374kcal 20669kcal 20964kcal 21260kcal 21555kcal 21850kcal 22146kcal 22441kcal 22736kcal 23031kcal 23327kcal 23622kcal 23917kcal 24213kcal 24508kcal 24803kcal 25098kcal 25394kcal 25689kcal 25984kcal 26280kcal 26575kcal 26870kcal 27165kcal 27461kcal 27756kcal 28051kcal 28346kcal 28642kcal 28937kcal 29232kcal 29528kcal 29823kcal 30118kcal 30413kcal 30709kcal 31004kcal 31299kcal 31595kcal 31890kcal 32185kcal 32480kcal 32776kcal 33071kcal 33366kcal 33662kcal 33957kcal 34252kcal 34547kcal 34843kcal 35138kcal 35433kcal 35729kcal 36024kcal 36319kcal 36614kcal 36910kcal 37205kcal 37500kcal 37795kcal 38091kcal 38386kcal 38681kcal 38977kcal 39272kcal 39567kcal 39862kcal 40158kcal 40453kcal 40748kcal 41044kcal 41339kcal 41634kcal 41929kcal 42225kcal 42520kcal 42815kcal 43111kcal 43406kcal 43701kcal 43996kcal 44292kcal
ヨガ
パワー		 9613kcal 9888kcal 10163kcal 10437kcal 10712kcal 10987kcal 11261kcal 11536kcal 11811kcal 12085kcal 12360kcal 12635kcal 12909kcal 13184kcal 13459kcal 13734kcal 14008kcal 14283kcal 14558kcal 14832kcal 15107kcal 15382kcal 15656kcal 15931kcal 16206kcal 16480kcal 16755kcal 17030kcal 17304kcal 17579kcal 17854kcal 18128kcal 18403kcal 18678kcal 18952kcal 19227kcal 19502kcal 19776kcal 20051kcal 20326kcal 20601kcal 20875kcal 21150kcal 21425kcal 21699kcal 21974kcal 22249kcal 22523kcal 22798kcal 23073kcal 23347kcal 23622kcal 23897kcal 24171kcal 24446kcal 24721kcal 24995kcal 25270kcal 25545kcal 25819kcal 26094kcal 26369kcal 26643kcal 26918kcal 27193kcal 27468kcal 27742kcal 28017kcal 28292kcal 28566kcal 28841kcal 29116kcal 29390kcal 29665kcal 29940kcal 30214kcal 30489kcal 30764kcal 31038kcal 31313kcal 31588kcal 31862kcal 32137kcal 32412kcal 32686kcal 32961kcal 33236kcal 33510kcal 33785kcal 34060kcal 34335kcal 34609kcal 34884kcal 35159kcal 35433kcal 35708kcal 35983kcal 36257kcal 36532kcal 36807kcal 37081kcal 37356kcal 37631kcal 37905kcal 38180kcal 38455kcal 38729kcal 39004kcal 39279kcal 39553kcal 39828kcal 40103kcal 40377kcal 40652kcal 40927kcal 41202kcal
筋トレ
腹筋運動		 9133kcal 9394kcal 9655kcal 9915kcal 10176kcal 10437kcal 10698kcal 10959kcal 11220kcal 11481kcal 11742kcal 12003kcal 12264kcal 12525kcal 12786kcal 13047kcal 13308kcal 13569kcal 13830kcal 14091kcal 14352kcal 14612kcal 14873kcal 15134kcal 15395kcal 15656kcal 15917kcal 16178kcal 16439kcal 16700kcal 16961kcal 17222kcal 17483kcal 17744kcal 18005kcal 18266kcal 18527kcal 18788kcal 19049kcal 19310kcal 19570kcal 19831kcal 20092kcal 20353kcal 20614kcal 20875kcal 21136kcal 21397kcal 21658kcal 21919kcal 22180kcal 22441kcal 22702kcal 22963kcal 23224kcal 23485kcal 23746kcal 24007kcal 24267kcal 24528kcal 24789kcal 25050kcal 25311kcal 25572kcal 25833kcal 26094kcal 26355kcal 26616kcal 26877kcal 27138kcal 27399kcal 27660kcal 27921kcal 28182kcal 28443kcal 28704kcal 28965kcal 29225kcal 29486kcal 29747kcal 30008kcal 30269kcal 30530kcal 30791kcal 31052kcal 31313kcal 31574kcal 31835kcal 32096kcal 32357kcal 32618kcal 32879kcal 33140kcal 33401kcal 33662kcal 33922kcal 34183kcal 34444kcal 34705kcal 34966kcal 35227kcal 35488kcal 35749kcal 36010kcal 36271kcal 36532kcal 36793kcal 37054kcal 37315kcal 37576kcal 37837kcal 38098kcal 38359kcal 38620kcal 38880kcal 39141kcal
筋トレ
背筋運動		 9133kcal 9394kcal 9655kcal 9915kcal 10176kcal 10437kcal 10698kcal 10959kcal 11220kcal 11481kcal 11742kcal 12003kcal 12264kcal 12525kcal 12786kcal 13047kcal 13308kcal 13569kcal 13830kcal 14091kcal 14352kcal 14612kcal 14873kcal 15134kcal 15395kcal 15656kcal 15917kcal 16178kcal 16439kcal 16700kcal 16961kcal 17222kcal 17483kcal 17744kcal 18005kcal 18266kcal 18527kcal 18788kcal 19049kcal 19310kcal 19570kcal 19831kcal 20092kcal 20353kcal 20614kcal 20875kcal 21136kcal 21397kcal 21658kcal 21919kcal 22180kcal 22441kcal 22702kcal 22963kcal 23224kcal 23485kcal 23746kcal 24007kcal 24267kcal 24528kcal 24789kcal 25050kcal 25311kcal 25572kcal 25833kcal 26094kcal 26355kcal 26616kcal 26877kcal 27138kcal 27399kcal 27660kcal 27921kcal 28182kcal 28443kcal 28704kcal 28965kcal 29225kcal 29486kcal 29747kcal 30008kcal 30269kcal 30530kcal 30791kcal 31052kcal 31313kcal 31574kcal 31835kcal 32096kcal 32357kcal 32618kcal 32879kcal 33140kcal 33401kcal 33662kcal 33922kcal 34183kcal 34444kcal 34705kcal 34966kcal 35227kcal 35488kcal 35749kcal 36010kcal 36271kcal 36532kcal 36793kcal 37054kcal 37315kcal 37576kcal 37837kcal 38098kcal 38359kcal 38620kcal 38880kcal 39141kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9133kcal 9394kcal 9655kcal 9915kcal 10176kcal 10437kcal 10698kcal 10959kcal 11220kcal 11481kcal 11742kcal 12003kcal 12264kcal 12525kcal 12786kcal 13047kcal 13308kcal 13569kcal 13830kcal 14091kcal 14352kcal 14612kcal 14873kcal 15134kcal 15395kcal 15656kcal 15917kcal 16178kcal 16439kcal 16700kcal 16961kcal 17222kcal 17483kcal 17744kcal 18005kcal 18266kcal 18527kcal 18788kcal 19049kcal 19310kcal 19570kcal 19831kcal 20092kcal 20353kcal 20614kcal 20875kcal 21136kcal 21397kcal 21658kcal 21919kcal 22180kcal 22441kcal 22702kcal 22963kcal 23224kcal 23485kcal 23746kcal 24007kcal 24267kcal 24528kcal 24789kcal 25050kcal 25311kcal 25572kcal 25833kcal 26094kcal 26355kcal 26616kcal 26877kcal 27138kcal 27399kcal 27660kcal 27921kcal 28182kcal 28443kcal 28704kcal 28965kcal 29225kcal 29486kcal 29747kcal 30008kcal 30269kcal 30530kcal 30791kcal 31052kcal 31313kcal 31574kcal 31835kcal 32096kcal 32357kcal 32618kcal 32879kcal 33140kcal 33401kcal 33662kcal 33922kcal 34183kcal 34444kcal 34705kcal 34966kcal 35227kcal 35488kcal 35749kcal 36010kcal 36271kcal 36532kcal 36793kcal 37054kcal 37315kcal 37576kcal 37837kcal 38098kcal 38359kcal 38620kcal 38880kcal 39141kcal
筋トレ
懸垂		 9133kcal 9394kcal 9655kcal 9915kcal 10176kcal 10437kcal 10698kcal 10959kcal 11220kcal 11481kcal 11742kcal 12003kcal 12264kcal 12525kcal 12786kcal 13047kcal 13308kcal 13569kcal 13830kcal 14091kcal 14352kcal 14612kcal 14873kcal 15134kcal 15395kcal 15656kcal 15917kcal 16178kcal 16439kcal 16700kcal 16961kcal 17222kcal 17483kcal 17744kcal 18005kcal 18266kcal 18527kcal 18788kcal 19049kcal 19310kcal 19570kcal 19831kcal 20092kcal 20353kcal 20614kcal 20875kcal 21136kcal 21397kcal 21658kcal 21919kcal 22180kcal 22441kcal 22702kcal 22963kcal 23224kcal 23485kcal 23746kcal 24007kcal 24267kcal 24528kcal 24789kcal 25050kcal 25311kcal 25572kcal 25833kcal 26094kcal 26355kcal 26616kcal 26877kcal 27138kcal 27399kcal 27660kcal 27921kcal 28182kcal 28443kcal 28704kcal 28965kcal 29225kcal 29486kcal 29747kcal 30008kcal 30269kcal 30530kcal 30791kcal 31052kcal 31313kcal 31574kcal 31835kcal 32096kcal 32357kcal 32618kcal 32879kcal 33140kcal 33401kcal 33662kcal 33922kcal 34183kcal 34444kcal 34705kcal 34966kcal 35227kcal 35488kcal 35749kcal 36010kcal 36271kcal 36532kcal 36793kcal 37054kcal 37315kcal 37576kcal 37837kcal 38098kcal 38359kcal 38620kcal 38880kcal 39141kcal
トランポリン
ゆっくり		 8412kcal 8652kcal 8892kcal 9133kcal 9373kcal 9613kcal 9854kcal 10094kcal 10334kcal 10575kcal 10815kcal 11055kcal 11296kcal 11536kcal 11776kcal 12017kcal 12257kcal 12497kcal 12738kcal 12978kcal 13218kcal 13459kcal 13699kcal 13940kcal 14180kcal 14420kcal 14661kcal 14901kcal 15141kcal 15382kcal 15622kcal 15862kcal 16103kcal 16343kcal 16583kcal 16824kcal 17064kcal 17304kcal 17545kcal 17785kcal 18025kcal 18266kcal 18506kcal 18746kcal 18987kcal 19227kcal 19467kcal 19708kcal 19948kcal 20188kcal 20429kcal 20669kcal 20910kcal 21150kcal 21390kcal 21631kcal 21871kcal 22111kcal 22352kcal 22592kcal 22832kcal 23073kcal 23313kcal 23553kcal 23794kcal 24034kcal 24274kcal 24515kcal 24755kcal 24995kcal 25236kcal 25476kcal 25716kcal 25957kcal 26197kcal 26437kcal 26678kcal 26918kcal 27158kcal 27399kcal 27639kcal 27880kcal 28120kcal 28360kcal 28601kcal 28841kcal 29081kcal 29322kcal 29562kcal 29802kcal 30043kcal 30283kcal 30523kcal 30764kcal 31004kcal 31244kcal 31485kcal 31725kcal 31965kcal 32206kcal 32446kcal 32686kcal 32927kcal 33167kcal 33407kcal 33648kcal 33888kcal 34128kcal 34369kcal 34609kcal 34850kcal 35090kcal 35330kcal 35571kcal 35811kcal 36051kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8412kcal 8652kcal 8892kcal 9133kcal 9373kcal 9613kcal 9854kcal 10094kcal 10334kcal 10575kcal 10815kcal 11055kcal 11296kcal 11536kcal 11776kcal 12017kcal 12257kcal 12497kcal 12738kcal 12978kcal 13218kcal 13459kcal 13699kcal 13940kcal 14180kcal 14420kcal 14661kcal 14901kcal 15141kcal 15382kcal 15622kcal 15862kcal 16103kcal 16343kcal 16583kcal 16824kcal 17064kcal 17304kcal 17545kcal 17785kcal 18025kcal 18266kcal 18506kcal 18746kcal 18987kcal 19227kcal 19467kcal 19708kcal 19948kcal 20188kcal 20429kcal 20669kcal 20910kcal 21150kcal 21390kcal 21631kcal 21871kcal 22111kcal 22352kcal 22592kcal 22832kcal 23073kcal 23313kcal 23553kcal 23794kcal 24034kcal 24274kcal 24515kcal 24755kcal 24995kcal 25236kcal 25476kcal 25716kcal 25957kcal 26197kcal 26437kcal 26678kcal 26918kcal 27158kcal 27399kcal 27639kcal 27880kcal 28120kcal 28360kcal 28601kcal 28841kcal 29081kcal 29322kcal 29562kcal 29802kcal 30043kcal 30283kcal 30523kcal 30764kcal 31004kcal 31244kcal 31485kcal 31725kcal 31965kcal 32206kcal 32446kcal 32686kcal 32927kcal 33167kcal 33407kcal 33648kcal 33888kcal 34128kcal 34369kcal 34609kcal 34850kcal 35090kcal 35330kcal 35571kcal 35811kcal 36051kcal
料理全般 8412kcal 8652kcal 8892kcal 9133kcal 9373kcal 9613kcal 9854kcal 10094kcal 10334kcal 10575kcal 10815kcal 11055kcal 11296kcal 11536kcal 11776kcal 12017kcal 12257kcal 12497kcal 12738kcal 12978kcal 13218kcal 13459kcal 13699kcal 13940kcal 14180kcal 14420kcal 14661kcal 14901kcal 15141kcal 15382kcal 15622kcal 15862kcal 16103kcal 16343kcal 16583kcal 16824kcal 17064kcal 17304kcal 17545kcal 17785kcal 18025kcal 18266kcal 18506kcal 18746kcal 18987kcal 19227kcal 19467kcal 19708kcal 19948kcal 20188kcal 20429kcal 20669kcal 20910kcal 21150kcal 21390kcal 21631kcal 21871kcal 22111kcal 22352kcal 22592kcal 22832kcal 23073kcal 23313kcal 23553kcal 23794kcal 24034kcal 24274kcal 24515kcal 24755kcal 24995kcal 25236kcal 25476kcal 25716kcal 25957kcal 26197kcal 26437kcal 26678kcal 26918kcal 27158kcal 27399kcal 27639kcal 27880kcal 28120kcal 28360kcal 28601kcal 28841kcal 29081kcal 29322kcal 29562kcal 29802kcal 30043kcal 30283kcal 30523kcal 30764kcal 31004kcal 31244kcal 31485kcal 31725kcal 31965kcal 32206kcal 32446kcal 32686kcal 32927kcal 33167kcal 33407kcal 33648kcal 33888kcal 34128kcal 34369kcal 34609kcal 34850kcal 35090kcal 35330kcal 35571kcal 35811kcal 36051kcal
掃除機をかける 7931kcal 8157kcal 8384kcal 8611kcal 8837kcal 9064kcal 9291kcal 9517kcal 9744kcal 9970kcal 10197kcal 10424kcal 10650kcal 10877kcal 11103kcal 11330kcal 11557kcal 11783kcal 12010kcal 12236kcal 12463kcal 12690kcal 12916kcal 13143kcal 13370kcal 13596kcal 13823kcal 14049kcal 14276kcal 14503kcal 14729kcal 14956kcal 15182kcal 15409kcal 15636kcal 15862kcal 16089kcal 16315kcal 16542kcal 16769kcal 16995kcal 17222kcal 17449kcal 17675kcal 17902kcal 18128kcal 18355kcal 18582kcal 18808kcal 19035kcal 19261kcal 19488kcal 19715kcal 19941kcal 20168kcal 20394kcal 20621kcal 20848kcal 21074kcal 21301kcal 21528kcal 21754kcal 21981kcal 22207kcal 22434kcal 22661kcal 22887kcal 23114kcal 23340kcal 23567kcal 23794kcal 24020kcal 24247kcal 24473kcal 24700kcal 24927kcal 25153kcal 25380kcal 25607kcal 25833kcal 26060kcal 26286kcal 26513kcal 26740kcal 26966kcal 27193kcal 27419kcal 27646kcal 27873kcal 28099kcal 28326kcal 28552kcal 28779kcal 29006kcal 29232kcal 29459kcal 29686kcal 29912kcal 30139kcal 30365kcal 30592kcal 30819kcal 31045kcal 31272kcal 31498kcal 31725kcal 31952kcal 32178kcal 32405kcal 32631kcal 32858kcal 33085kcal 33311kcal 33538kcal 33765kcal 33991kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7210kcal 7416kcal 7622kcal 7828kcal 8034kcal 8240kcal 8446kcal 8652kcal 8858kcal 9064kcal 9270kcal 9476kcal 9682kcal 9888kcal 10094kcal 10300kcal 10506kcal 10712kcal 10918kcal 11124kcal 11330kcal 11536kcal 11742kcal 11948kcal 12154kcal 12360kcal 12566kcal 12772kcal 12978kcal 13184kcal 13390kcal 13596kcal 13802kcal 14008kcal 14214kcal 14420kcal 14626kcal 14832kcal 15038kcal 15244kcal 15450kcal 15656kcal 15862kcal 16068kcal 16274kcal 16480kcal 16686kcal 16892kcal 17098kcal 17304kcal 17510kcal 17716kcal 17922kcal 18128kcal 18334kcal 18540kcal 18746kcal 18952kcal 19158kcal 19364kcal 19570kcal 19776kcal 19982kcal 20188kcal 20394kcal 20601kcal 20807kcal 21013kcal 21219kcal 21425kcal 21631kcal 21837kcal 22043kcal 22249kcal 22455kcal 22661kcal 22867kcal 23073kcal 23279kcal 23485kcal 23691kcal 23897kcal 24103kcal 24309kcal 24515kcal 24721kcal 24927kcal 25133kcal 25339kcal 25545kcal 25751kcal 25957kcal 26163kcal 26369kcal 26575kcal 26781kcal 26987kcal 27193kcal 27399kcal 27605kcal 27811kcal 28017kcal 28223kcal 28429kcal 28635kcal 28841kcal 29047kcal 29253kcal 29459kcal 29665kcal 29871kcal 30077kcal 30283kcal 30489kcal 30695kcal 30901kcal
体をよく動かす仕事 7210kcal 7416kcal 7622kcal 7828kcal 8034kcal 8240kcal 8446kcal 8652kcal 8858kcal 9064kcal 9270kcal 9476kcal 9682kcal 9888kcal 10094kcal 10300kcal 10506kcal 10712kcal 10918kcal 11124kcal 11330kcal 11536kcal 11742kcal 11948kcal 12154kcal 12360kcal 12566kcal 12772kcal 12978kcal 13184kcal 13390kcal 13596kcal 13802kcal 14008kcal 14214kcal 14420kcal 14626kcal 14832kcal 15038kcal 15244kcal 15450kcal 15656kcal 15862kcal 16068kcal 16274kcal 16480kcal 16686kcal 16892kcal 17098kcal 17304kcal 17510kcal 17716kcal 17922kcal 18128kcal 18334kcal 18540kcal 18746kcal 18952kcal 19158kcal 19364kcal 19570kcal 19776kcal 19982kcal 20188kcal 20394kcal 20601kcal 20807kcal 21013kcal 21219kcal 21425kcal 21631kcal 21837kcal 22043kcal 22249kcal 22455kcal 22661kcal 22867kcal 23073kcal 23279kcal 23485kcal 23691kcal 23897kcal 24103kcal 24309kcal 24515kcal 24721kcal 24927kcal 25133kcal 25339kcal 25545kcal 25751kcal 25957kcal 26163kcal 26369kcal 26575kcal 26781kcal 26987kcal 27193kcal 27399kcal 27605kcal 27811kcal 28017kcal 28223kcal 28429kcal 28635kcal 28841kcal 29047kcal 29253kcal 29459kcal 29665kcal 29871kcal 30077kcal 30283kcal 30489kcal 30695kcal 30901kcal
皿洗い 7210kcal 7416kcal 7622kcal 7828kcal 8034kcal 8240kcal 8446kcal 8652kcal 8858kcal 9064kcal 9270kcal 9476kcal 9682kcal 9888kcal 10094kcal 10300kcal 10506kcal 10712kcal 10918kcal 11124kcal 11330kcal 11536kcal 11742kcal 11948kcal 12154kcal 12360kcal 12566kcal 12772kcal 12978kcal 13184kcal 13390kcal 13596kcal 13802kcal 14008kcal 14214kcal 14420kcal 14626kcal 14832kcal 15038kcal 15244kcal 15450kcal 15656kcal 15862kcal 16068kcal 16274kcal 16480kcal 16686kcal 16892kcal 17098kcal 17304kcal 17510kcal 17716kcal 17922kcal 18128kcal 18334kcal 18540kcal 18746kcal 18952kcal 19158kcal 19364kcal 19570kcal 19776kcal 19982kcal 20188kcal 20394kcal 20601kcal 20807kcal 21013kcal 21219kcal 21425kcal 21631kcal 21837kcal 22043kcal 22249kcal 22455kcal 22661kcal 22867kcal 23073kcal 23279kcal 23485kcal 23691kcal 23897kcal 24103kcal 24309kcal 24515kcal 24721kcal 24927kcal 25133kcal 25339kcal 25545kcal 25751kcal 25957kcal 26163kcal 26369kcal 26575kcal 26781kcal 26987kcal 27193kcal 27399kcal 27605kcal 27811kcal 28017kcal 28223kcal 28429kcal 28635kcal 28841kcal 29047kcal 29253kcal 29459kcal 29665kcal 29871kcal 30077kcal 30283kcal 30489kcal 30695kcal 30901kcal
ヨガ
ハタ		 7210kcal 7416kcal 7622kcal 7828kcal 8034kcal 8240kcal 8446kcal 8652kcal 8858kcal 9064kcal 9270kcal 9476kcal 9682kcal 9888kcal 10094kcal 10300kcal 10506kcal 10712kcal 10918kcal 11124kcal 11330kcal 11536kcal 11742kcal 11948kcal 12154kcal 12360kcal 12566kcal 12772kcal 12978kcal 13184kcal 13390kcal 13596kcal 13802kcal 14008kcal 14214kcal 14420kcal 14626kcal 14832kcal 15038kcal 15244kcal 15450kcal 15656kcal 15862kcal 16068kcal 16274kcal 16480kcal 16686kcal 16892kcal 17098kcal 17304kcal 17510kcal 17716kcal 17922kcal 18128kcal 18334kcal 18540kcal 18746kcal 18952kcal 19158kcal 19364kcal 19570kcal 19776kcal 19982kcal 20188kcal 20394kcal 20601kcal 20807kcal 21013kcal 21219kcal 21425kcal 21631kcal 21837kcal 22043kcal 22249kcal 22455kcal 22661kcal 22867kcal 23073kcal 23279kcal 23485kcal 23691kcal 23897kcal 24103kcal 24309kcal 24515kcal 24721kcal 24927kcal 25133kcal 25339kcal 25545kcal 25751kcal 25957kcal 26163kcal 26369kcal 26575kcal 26781kcal 26987kcal 27193kcal 27399kcal 27605kcal 27811kcal 28017kcal 28223kcal 28429kcal 28635kcal 28841kcal 29047kcal 29253kcal 29459kcal 29665kcal 29871kcal 30077kcal 30283kcal 30489kcal 30695kcal 30901kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6008kcal 6180kcal 6351kcal 6523kcal 6695kcal 6867kcal 7038kcal 7210kcal 7382kcal 7553kcal 7725kcal 7897kcal 8068kcal 8240kcal 8412kcal 8583kcal 8755kcal 8927kcal 9098kcal 9270kcal 9442kcal 9613kcal 9785kcal 9957kcal 10128kcal 10300kcal 10472kcal 10643kcal 10815kcal 10987kcal 11158kcal 11330kcal 11502kcal 11673kcal 11845kcal 12017kcal 12188kcal 12360kcal 12532kcal 12703kcal 12875kcal 13047kcal 13218kcal 13390kcal 13562kcal 13734kcal 13905kcal 14077kcal 14249kcal 14420kcal 14592kcal 14764kcal 14935kcal 15107kcal 15279kcal 15450kcal 15622kcal 15794kcal 15965kcal 16137kcal 16309kcal 16480kcal 16652kcal 16824kcal 16995kcal 17167kcal 17339kcal 17510kcal 17682kcal 17854kcal 18025kcal 18197kcal 18369kcal 18540kcal 18712kcal 18884kcal 19055kcal 19227kcal 19399kcal 19570kcal 19742kcal 19914kcal 20085kcal 20257kcal 20429kcal 20601kcal 20772kcal 20944kcal 21116kcal 21287kcal 21459kcal 21631kcal 21802kcal 21974kcal 22146kcal 22317kcal 22489kcal 22661kcal 22832kcal 23004kcal 23176kcal 23347kcal 23519kcal 23691kcal 23862kcal 24034kcal 24206kcal 24377kcal 24549kcal 24721kcal 24892kcal 25064kcal 25236kcal 25407kcal 25579kcal 25751kcal
自動車を運転 6008kcal 6180kcal 6351kcal 6523kcal 6695kcal 6867kcal 7038kcal 7210kcal 7382kcal 7553kcal 7725kcal 7897kcal 8068kcal 8240kcal 8412kcal 8583kcal 8755kcal 8927kcal 9098kcal 9270kcal 9442kcal 9613kcal 9785kcal 9957kcal 10128kcal 10300kcal 10472kcal 10643kcal 10815kcal 10987kcal 11158kcal 11330kcal 11502kcal 11673kcal 11845kcal 12017kcal 12188kcal 12360kcal 12532kcal 12703kcal 12875kcal 13047kcal 13218kcal 13390kcal 13562kcal 13734kcal 13905kcal 14077kcal 14249kcal 14420kcal 14592kcal 14764kcal 14935kcal 15107kcal 15279kcal 15450kcal 15622kcal 15794kcal 15965kcal 16137kcal 16309kcal 16480kcal 16652kcal 16824kcal 16995kcal 17167kcal 17339kcal 17510kcal 17682kcal 17854kcal 18025kcal 18197kcal 18369kcal 18540kcal 18712kcal 18884kcal 19055kcal 19227kcal 19399kcal 19570kcal 19742kcal 19914kcal 20085kcal 20257kcal 20429kcal 20601kcal 20772kcal 20944kcal 21116kcal 21287kcal 21459kcal 21631kcal 21802kcal 21974kcal 22146kcal 22317kcal 22489kcal 22661kcal 22832kcal 23004kcal 23176kcal 23347kcal 23519kcal 23691kcal 23862kcal 24034kcal 24206kcal 24377kcal 24549kcal 24721kcal 24892kcal 25064kcal 25236kcal 25407kcal 25579kcal 25751kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4806kcal 4944kcal 5081kcal 5218kcal 5356kcal 5493kcal 5630kcal 5768kcal 5905kcal 6042kcal 6180kcal 6317kcal 6454kcal 6592kcal 6729kcal 6867kcal 7004kcal 7141kcal 7279kcal 7416kcal 7553kcal 7691kcal 7828kcal 7965kcal 8103kcal 8240kcal 8377kcal 8515kcal 8652kcal 8789kcal 8927kcal 9064kcal 9201kcal 9339kcal 9476kcal 9613kcal 9751kcal 9888kcal 10025kcal 10163kcal 10300kcal 10437kcal 10575kcal 10712kcal 10849kcal 10987kcal 11124kcal 11261kcal 11399kcal 11536kcal 11673kcal 11811kcal 11948kcal 12085kcal 12223kcal 12360kcal 12497kcal 12635kcal 12772kcal 12909kcal 13047kcal 13184kcal 13321kcal 13459kcal 13596kcal 13734kcal 13871kcal 14008kcal 14146kcal 14283kcal 14420kcal 14558kcal 14695kcal 14832kcal 14970kcal 15107kcal 15244kcal 15382kcal 15519kcal 15656kcal 15794kcal 15931kcal 16068kcal 16206kcal 16343kcal 16480kcal 16618kcal 16755kcal 16892kcal 17030kcal 17167kcal 17304kcal 17442kcal 17579kcal 17716kcal 17854kcal 17991kcal 18128kcal 18266kcal 18403kcal 18540kcal 18678kcal 18815kcal 18952kcal 19090kcal 19227kcal 19364kcal 19502kcal 19639kcal 19776kcal 19914kcal 20051kcal 20188kcal 20326kcal 20463kcal 20601kcal
風呂でシャワー 4806kcal 4944kcal 5081kcal 5218kcal 5356kcal 5493kcal 5630kcal 5768kcal 5905kcal 6042kcal 6180kcal 6317kcal 6454kcal 6592kcal 6729kcal 6867kcal 7004kcal 7141kcal 7279kcal 7416kcal 7553kcal 7691kcal 7828kcal 7965kcal 8103kcal 8240kcal 8377kcal 8515kcal 8652kcal 8789kcal 8927kcal 9064kcal 9201kcal 9339kcal 9476kcal 9613kcal 9751kcal 9888kcal 10025kcal 10163kcal 10300kcal 10437kcal 10575kcal 10712kcal 10849kcal 10987kcal 11124kcal 11261kcal 11399kcal 11536kcal 11673kcal 11811kcal 11948kcal 12085kcal 12223kcal 12360kcal 12497kcal 12635kcal 12772kcal 12909kcal 13047kcal 13184kcal 13321kcal 13459kcal 13596kcal 13734kcal 13871kcal 14008kcal 14146kcal 14283kcal 14420kcal 14558kcal 14695kcal 14832kcal 14970kcal 15107kcal 15244kcal 15382kcal 15519kcal 15656kcal 15794kcal 15931kcal 16068kcal 16206kcal 16343kcal 16480kcal 16618kcal 16755kcal 16892kcal 17030kcal 17167kcal 17304kcal 17442kcal 17579kcal 17716kcal 17854kcal 17991kcal 18128kcal 18266kcal 18403kcal 18540kcal 18678kcal 18815kcal 18952kcal 19090kcal 19227kcal 19364kcal 19502kcal 19639kcal 19776kcal 19914kcal 20051kcal 20188kcal 20326kcal 20463kcal 20601kcal
トイレ 4326kcal 4449kcal 4573kcal 4697kcal 4820kcal 4944kcal 5067kcal 5191kcal 5315kcal 5438kcal 5562kcal 5685kcal 5809kcal 5933kcal 6056kcal 6180kcal 6303kcal 6427kcal 6551kcal 6674kcal 6798kcal 6921kcal 7045kcal 7169kcal 7292kcal 7416kcal 7539kcal 7663kcal 7787kcal 7910kcal 8034kcal 8157kcal 8281kcal 8405kcal 8528kcal 8652kcal 8776kcal 8899kcal 9023kcal 9146kcal 9270kcal 9394kcal 9517kcal 9641kcal 9764kcal 9888kcal 10012kcal 10135kcal 10259kcal 10382kcal 10506kcal 10630kcal 10753kcal 10877kcal 11000kcal 11124kcal 11248kcal 11371kcal 11495kcal 11618kcal 11742kcal 11866kcal 11989kcal 12113kcal 12236kcal 12360kcal 12484kcal 12607kcal 12731kcal 12855kcal 12978kcal 13102kcal 13225kcal 13349kcal 13473kcal 13596kcal 13720kcal 13843kcal 13967kcal 14091kcal 14214kcal 14338kcal 14461kcal 14585kcal 14709kcal 14832kcal 14956kcal 15079kcal 15203kcal 15327kcal 15450kcal 15574kcal 15697kcal 15821kcal 15945kcal 16068kcal 16192kcal 16315kcal 16439kcal 16563kcal 16686kcal 16810kcal 16934kcal 17057kcal 17181kcal 17304kcal 17428kcal 17552kcal 17675kcal 17799kcal 17922kcal 18046kcal 18170kcal 18293kcal 18417kcal 18540kcal
立って仕事をする 4326kcal 4449kcal 4573kcal 4697kcal 4820kcal 4944kcal 5067kcal 5191kcal 5315kcal 5438kcal 5562kcal 5685kcal 5809kcal 5933kcal 6056kcal 6180kcal 6303kcal 6427kcal 6551kcal 6674kcal 6798kcal 6921kcal 7045kcal 7169kcal 7292kcal 7416kcal 7539kcal 7663kcal 7787kcal 7910kcal 8034kcal 8157kcal 8281kcal 8405kcal 8528kcal 8652kcal 8776kcal 8899kcal 9023kcal 9146kcal 9270kcal 9394kcal 9517kcal 9641kcal 9764kcal 9888kcal 10012kcal 10135kcal 10259kcal 10382kcal 10506kcal 10630kcal 10753kcal 10877kcal 11000kcal 11124kcal 11248kcal 11371kcal 11495kcal 11618kcal 11742kcal 11866kcal 11989kcal 12113kcal 12236kcal 12360kcal 12484kcal 12607kcal 12731kcal 12855kcal 12978kcal 13102kcal 13225kcal 13349kcal 13473kcal 13596kcal 13720kcal 13843kcal 13967kcal 14091kcal 14214kcal 14338kcal 14461kcal 14585kcal 14709kcal 14832kcal 14956kcal 15079kcal 15203kcal 15327kcal 15450kcal 15574kcal 15697kcal 15821kcal 15945kcal 16068kcal 16192kcal 16315kcal 16439kcal 16563kcal 16686kcal 16810kcal 16934kcal 17057kcal 17181kcal 17304kcal 17428kcal 17552kcal 17675kcal 17799kcal 17922kcal 18046kcal 18170kcal 18293kcal 18417kcal 18540kcal
風呂で入浴 3605kcal 3708kcal 3811kcal 3914kcal 4017kcal 4120kcal 4223kcal 4326kcal 4429kcal 4532kcal 4635kcal 4738kcal 4841kcal 4944kcal 5047kcal 5150kcal 5253kcal 5356kcal 5459kcal 5562kcal 5665kcal 5768kcal 5871kcal 5974kcal 6077kcal 6180kcal 6283kcal 6386kcal 6489kcal 6592kcal 6695kcal 6798kcal 6901kcal 7004kcal 7107kcal 7210kcal 7313kcal 7416kcal 7519kcal 7622kcal 7725kcal 7828kcal 7931kcal 8034kcal 8137kcal 8240kcal 8343kcal 8446kcal 8549kcal 8652kcal 8755kcal 8858kcal 8961kcal 9064kcal 9167kcal 9270kcal 9373kcal 9476kcal 9579kcal 9682kcal 9785kcal 9888kcal 9991kcal 10094kcal 10197kcal 10300kcal 10403kcal 10506kcal 10609kcal 10712kcal 10815kcal 10918kcal 11021kcal 11124kcal 11227kcal 11330kcal 11433kcal 11536kcal 11639kcal 11742kcal 11845kcal 11948kcal 12051kcal 12154kcal 12257kcal 12360kcal 12463kcal 12566kcal 12669kcal 12772kcal 12875kcal 12978kcal 13081kcal 13184kcal 13287kcal 13390kcal 13493kcal 13596kcal 13699kcal 13802kcal 13905kcal 14008kcal 14111kcal 14214kcal 14317kcal 14420kcal 14523kcal 14626kcal 14729kcal 14832kcal 14935kcal 15038kcal 15141kcal 15244kcal 15347kcal 15450kcal
デスクワーク 3124kcal 3213kcal 3303kcal 3392kcal 3481kcal 3570kcal 3660kcal 3749kcal 3838kcal 3927kcal 4017kcal 4106kcal 4195kcal 4285kcal 4374kcal 4463kcal 4552kcal 4642kcal 4731kcal 4820kcal 4909kcal 4999kcal 5088kcal 5177kcal 5266kcal 5356kcal 5445kcal 5534kcal 5624kcal 5713kcal 5802kcal 5891kcal 5981kcal 6070kcal 6159kcal 6248kcal 6338kcal 6427kcal 6516kcal 6606kcal 6695kcal 6784kcal 6873kcal 6963kcal 7052kcal 7141kcal 7230kcal 7320kcal 7409kcal 7498kcal 7588kcal 7677kcal 7766kcal 7855kcal 7945kcal 8034kcal 8123kcal 8212kcal 8302kcal 8391kcal 8480kcal 8570kcal 8659kcal 8748kcal 8837kcal 8927kcal 9016kcal 9105kcal 9194kcal 9284kcal 9373kcal 9462kcal 9551kcal 9641kcal 9730kcal 9819kcal 9909kcal 9998kcal 10087kcal 10176kcal 10266kcal 10355kcal 10444kcal 10533kcal 10623kcal 10712kcal 10801kcal 10891kcal 10980kcal 11069kcal 11158kcal 11248kcal 11337kcal 11426kcal 11515kcal 11605kcal 11694kcal 11783kcal 11873kcal 11962kcal 12051kcal 12140kcal 12230kcal 12319kcal 12408kcal 12497kcal 12587kcal 12676kcal 12765kcal 12855kcal 12944kcal 13033kcal 13122kcal 13212kcal 13301kcal 13390kcal
電車バスに乗車 3124kcal 3213kcal 3303kcal 3392kcal 3481kcal 3570kcal 3660kcal 3749kcal 3838kcal 3927kcal 4017kcal 4106kcal 4195kcal 4285kcal 4374kcal 4463kcal 4552kcal 4642kcal 4731kcal 4820kcal 4909kcal 4999kcal 5088kcal 5177kcal 5266kcal 5356kcal 5445kcal 5534kcal 5624kcal 5713kcal 5802kcal 5891kcal 5981kcal 6070kcal 6159kcal 6248kcal 6338kcal 6427kcal 6516kcal 6606kcal 6695kcal 6784kcal 6873kcal 6963kcal 7052kcal 7141kcal 7230kcal 7320kcal 7409kcal 7498kcal 7588kcal 7677kcal 7766kcal 7855kcal 7945kcal 8034kcal 8123kcal 8212kcal 8302kcal 8391kcal 8480kcal 8570kcal 8659kcal 8748kcal 8837kcal 8927kcal 9016kcal 9105kcal 9194kcal 9284kcal 9373kcal 9462kcal 9551kcal 9641kcal 9730kcal 9819kcal 9909kcal 9998kcal 10087kcal 10176kcal 10266kcal 10355kcal 10444kcal 10533kcal 10623kcal 10712kcal 10801kcal 10891kcal 10980kcal 11069kcal 11158kcal 11248kcal 11337kcal 11426kcal 11515kcal 11605kcal 11694kcal 11783kcal 11873kcal 11962kcal 12051kcal 12140kcal 12230kcal 12319kcal 12408kcal 12497kcal 12587kcal 12676kcal 12765kcal 12855kcal 12944kcal 13033kcal 13122kcal 13212kcal 13301kcal 13390kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ