運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

24時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2240kcal	2304kcal	2368kcal	2432kcal	2496kcal	2560kcal	2624kcal	2688kcal	2752kcal	2816kcal	2880kcal	2944kcal	3008kcal	3072kcal	3136kcal	3200kcal	3264kcal	3328kcal	3392kcal	3456kcal	3520kcal	3584kcal	3648kcal	3712kcal	3776kcal	3840kcal	3904kcal	3968kcal	4032kcal	4096kcal	4160kcal	4224kcal	4288kcal	4352kcal	4416kcal	4480kcal	4544kcal	4608kcal	4672kcal	4736kcal	4800kcal	4864kcal	4928kcal	4992kcal	5056kcal	5120kcal	5184kcal	5248kcal	5312kcal	5376kcal	5440kcal	5504kcal	5568kcal	5632kcal	5696kcal	5760kcal	5824kcal	5888kcal	5952kcal	6016kcal	6080kcal	6144kcal	6208kcal	6272kcal	6336kcal	6400kcal	6464kcal	6528kcal	6592kcal	6656kcal	6720kcal	6784kcal	6848kcal	6912kcal	6976kcal	7040kcal	7104kcal	7168kcal	7232kcal	7296kcal	7360kcal	7424kcal	7488kcal	7552kcal	7616kcal	7680kcal	7744kcal	7808kcal	7872kcal	7936kcal	8000kcal	8064kcal	8128kcal	8192kcal	8256kcal	8320kcal	8384kcal	8448kcal	8512kcal	8576kcal	8640kcal	8704kcal	8768kcal	8832kcal	8896kcal	8960kcal	9024kcal	9088kcal	9152kcal	9216kcal	9280kcal	9344kcal	9408kcal	9472kcal	9536kcal	9600kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2688kcal	2765kcal	2841kcal	2918kcal	2995kcal	3072kcal	3149kcal	3225kcal	3302kcal	3379kcal	3456kcal	3533kcal	3609kcal	3686kcal	3763kcal	3840kcal	3917kcal	3993kcal	4070kcal	4147kcal	4224kcal	4301kcal	4378kcal	4454kcal	4531kcal	4608kcal	4685kcal	4762kcal	4838kcal	4915kcal	4992kcal	5069kcal	5146kcal	5222kcal	5299kcal	5376kcal	5453kcal	5530kcal	5606kcal	5683kcal	5760kcal	5837kcal	5914kcal	5990kcal	6067kcal	6144kcal	6221kcal	6298kcal	6375kcal	6451kcal	6528kcal	6605kcal	6682kcal	6759kcal	6835kcal	6912kcal	6989kcal	7066kcal	7143kcal	7219kcal	7296kcal	7373kcal	7450kcal	7527kcal	7603kcal	7680kcal	7757kcal	7834kcal	7911kcal	7987kcal	8064kcal	8141kcal	8218kcal	8295kcal	8372kcal	8448kcal	8525kcal	8602kcal	8679kcal	8756kcal	8832kcal	8909kcal	8986kcal	9063kcal	9140kcal	9216kcal	9293kcal	9370kcal	9447kcal	9524kcal	9600kcal	9677kcal	9754kcal	9831kcal	9908kcal	9984kcal	10061kcal	10138kcal	10215kcal	10292kcal	10369kcal	10445kcal	10522kcal	10599kcal	10676kcal	10753kcal	10829kcal	10906kcal	10983kcal	11060kcal	11137kcal	11213kcal	11290kcal	11367kcal	11444kcal	11521kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3853kcal	3963kcal	4073kcal	4183kcal	4293kcal	4403kcal	4513kcal	4623kcal	4733kcal	4843kcal	4954kcal	5064kcal	5174kcal	5284kcal	5394kcal	5504kcal	5614kcal	5724kcal	5834kcal	5944kcal	6054kcal	6165kcal	6275kcal	6385kcal	6495kcal	6605kcal	6715kcal	6825kcal	6935kcal	7045kcal	7155kcal	7265kcal	7376kcal	7486kcal	7596kcal	7706kcal	7816kcal	7926kcal	8036kcal	8146kcal	8256kcal	8366kcal	8476kcal	8587kcal	8697kcal	8807kcal	8917kcal	9027kcal	9137kcal	9247kcal	9357kcal	9467kcal	9577kcal	9687kcal	9798kcal	9908kcal	10018kcal	10128kcal	10238kcal	10348kcal	10458kcal	10568kcal	10678kcal	10788kcal	10898kcal	11009kcal	11119kcal	11229kcal	11339kcal	11449kcal	11559kcal	11669kcal	11779kcal	11889kcal	11999kcal	12109kcal	12220kcal	12330kcal	12440kcal	12550kcal	12660kcal	12770kcal	12880kcal	12990kcal	13100kcal	13210kcal	13320kcal	13431kcal	13541kcal	13651kcal	13761kcal	13871kcal	13981kcal	14091kcal	14201kcal	14311kcal	14421kcal	14531kcal	14642kcal	14752kcal	14862kcal	14972kcal	15082kcal	15192kcal	15302kcal	15412kcal	15522kcal	15632kcal	15742kcal	15853kcal	15963kcal	16073kcal	16183kcal	16293kcal	16403kcal	16513kcal
山登り	7168kcal	7373kcal	7578kcal	7783kcal	7987kcal	8192kcal	8397kcal	8602kcal	8807kcal	9012kcal	9216kcal	9421kcal	9626kcal	9831kcal	10036kcal	10241kcal	10445kcal	10650kcal	10855kcal	11060kcal	11265kcal	11469kcal	11674kcal	11879kcal	12084kcal	12289kcal	12494kcal	12698kcal	12903kcal	13108kcal	13313kcal	13518kcal	13722kcal	13927kcal	14132kcal	14337kcal	14542kcal	14747kcal	14951kcal	15156kcal	15361kcal	15566kcal	15771kcal	15975kcal	16180kcal	16385kcal	16590kcal	16795kcal	17000kcal	17204kcal	17409kcal	17614kcal	17819kcal	18024kcal	18228kcal	18433kcal	18638kcal	18843kcal	19048kcal	19253kcal	19457kcal	19662kcal	19867kcal	20072kcal	20277kcal	20482kcal	20686kcal	20891kcal	21096kcal	21301kcal	21506kcal	21710kcal	21915kcal	22120kcal	22325kcal	22530kcal	22735kcal	22939kcal	23144kcal	23349kcal	23554kcal	23759kcal	23963kcal	24168kcal	24373kcal	24578kcal	24783kcal	24988kcal	25192kcal	25397kcal	25602kcal	25807kcal	26012kcal	26216kcal	26421kcal	26626kcal	26831kcal	27036kcal	27241kcal	27445kcal	27650kcal	27855kcal	28060kcal	28265kcal	28469kcal	28674kcal	28879kcal	29084kcal	29289kcal	29494kcal	29698kcal	29903kcal	30108kcal	30313kcal	30518kcal	30723kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7168kcal	7373kcal	7578kcal	7783kcal	7987kcal	8192kcal	8397kcal	8602kcal	8807kcal	9012kcal	9216kcal	9421kcal	9626kcal	9831kcal	10036kcal	10241kcal	10445kcal	10650kcal	10855kcal	11060kcal	11265kcal	11469kcal	11674kcal	11879kcal	12084kcal	12289kcal	12494kcal	12698kcal	12903kcal	13108kcal	13313kcal	13518kcal	13722kcal	13927kcal	14132kcal	14337kcal	14542kcal	14747kcal	14951kcal	15156kcal	15361kcal	15566kcal	15771kcal	15975kcal	16180kcal	16385kcal	16590kcal	16795kcal	17000kcal	17204kcal	17409kcal	17614kcal	17819kcal	18024kcal	18228kcal	18433kcal	18638kcal	18843kcal	19048kcal	19253kcal	19457kcal	19662kcal	19867kcal	20072kcal	20277kcal	20482kcal	20686kcal	20891kcal	21096kcal	21301kcal	21506kcal	21710kcal	21915kcal	22120kcal	22325kcal	22530kcal	22735kcal	22939kcal	23144kcal	23349kcal	23554kcal	23759kcal	23963kcal	24168kcal	24373kcal	24578kcal	24783kcal	24988kcal	25192kcal	25397kcal	25602kcal	25807kcal	26012kcal	26216kcal	26421kcal	26626kcal	26831kcal	27036kcal	27241kcal	27445kcal	27650kcal	27855kcal	28060kcal	28265kcal	28469kcal	28674kcal	28879kcal	29084kcal	29289kcal	29494kcal	29698kcal	29903kcal	30108kcal	30313kcal	30518kcal	30723kcal
ランニング (速め:10km/h)	8960kcal	9216kcal	9472kcal	9728kcal	9984kcal	10241kcal	10497kcal	10753kcal	11009kcal	11265kcal	11521kcal	11777kcal	12033kcal	12289kcal	12545kcal	12801kcal	13057kcal	13313kcal	13569kcal	13825kcal	14081kcal	14337kcal	14593kcal	14849kcal	15105kcal	15361kcal	15617kcal	15873kcal	16129kcal	16385kcal	16641kcal	16897kcal	17153kcal	17409kcal	17665kcal	17921kcal	18177kcal	18433kcal	18689kcal	18945kcal	19201kcal	19457kcal	19713kcal	19969kcal	20225kcal	20482kcal	20738kcal	20994kcal	21250kcal	21506kcal	21762kcal	22018kcal	22274kcal	22530kcal	22786kcal	23042kcal	23298kcal	23554kcal	23810kcal	24066kcal	24322kcal	24578kcal	24834kcal	25090kcal	25346kcal	25602kcal	25858kcal	26114kcal	26370kcal	26626kcal	26882kcal	27138kcal	27394kcal	27650kcal	27906kcal	28162kcal	28418kcal	28674kcal	28930kcal	29186kcal	29442kcal	29698kcal	29954kcal	30210kcal	30466kcal	30723kcal	30979kcal	31235kcal	31491kcal	31747kcal	32003kcal	32259kcal	32515kcal	32771kcal	33027kcal	33283kcal	33539kcal	33795kcal	34051kcal	34307kcal	34563kcal	34819kcal	35075kcal	35331kcal	35587kcal	35843kcal	36099kcal	36355kcal	36611kcal	36867kcal	37123kcal	37379kcal	37635kcal	37891kcal	38147kcal	38403kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7885kcal	8110kcal	8336kcal	8561kcal	8786kcal	9012kcal	9237kcal	9462kcal	9687kcal	9913kcal	10138kcal	10363kcal	10589kcal	10814kcal	11039kcal	11265kcal	11490kcal	11715kcal	11941kcal	12166kcal	12391kcal	12616kcal	12842kcal	13067kcal	13292kcal	13518kcal	13743kcal	13968kcal	14194kcal	14419kcal	14644kcal	14869kcal	15095kcal	15320kcal	15545kcal	15771kcal	15996kcal	16221kcal	16447kcal	16672kcal	16897kcal	17122kcal	17348kcal	17573kcal	17798kcal	18024kcal	18249kcal	18474kcal	18700kcal	18925kcal	19150kcal	19375kcal	19601kcal	19826kcal	20051kcal	20277kcal	20502kcal	20727kcal	20953kcal	21178kcal	21403kcal	21628kcal	21854kcal	22079kcal	22304kcal	22530kcal	22755kcal	22980kcal	23206kcal	23431kcal	23656kcal	23882kcal	24107kcal	24332kcal	24557kcal	24783kcal	25008kcal	25233kcal	25459kcal	25684kcal	25909kcal	26135kcal	26360kcal	26585kcal	26810kcal	27036kcal	27261kcal	27486kcal	27712kcal	27937kcal	28162kcal	28388kcal	28613kcal	28838kcal	29063kcal	29289kcal	29514kcal	29739kcal	29965kcal	30190kcal	30415kcal	30641kcal	30866kcal	31091kcal	31316kcal	31542kcal	31767kcal	31992kcal	32218kcal	32443kcal	32668kcal	32894kcal	33119kcal	33344kcal	33569kcal	33795kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ腕立て伏せ	3405kcal	3502kcal	3599kcal	3697kcal	3794kcal	3891kcal	3988kcal	4086kcal	4183kcal	4280kcal	4378kcal	4475kcal	4572kcal	4669kcal	4767kcal	4864kcal	4961kcal	5059kcal	5156kcal	5253kcal	5350kcal	5448kcal	5545kcal	5642kcal	5740kcal	5837kcal	5934kcal	6031kcal	6129kcal	6226kcal	6323kcal	6421kcal	6518kcal	6615kcal	6712kcal	6810kcal	6907kcal	7004kcal	7102kcal	7199kcal	7296kcal	7394kcal	7491kcal	7588kcal	7685kcal	7783kcal	7880kcal	7977kcal	8075kcal	8172kcal	8269kcal	8366kcal	8464kcal	8561kcal	8658kcal	8756kcal	8853kcal	8950kcal	9047kcal	9145kcal	9242kcal	9339kcal	9437kcal	9534kcal	9631kcal	9728kcal	9826kcal	9923kcal	10020kcal	10118kcal	10215kcal	10312kcal	10409kcal	10507kcal	10604kcal	10701kcal	10799kcal	10896kcal	10993kcal	11091kcal	11188kcal	11285kcal	11382kcal	11480kcal	11577kcal	11674kcal	11772kcal	11869kcal	11966kcal	12063kcal	12161kcal	12258kcal	12355kcal	12453kcal	12550kcal	12647kcal	12744kcal	12842kcal	12939kcal	13036kcal	13134kcal	13231kcal	13328kcal	13425kcal	13523kcal	13620kcal	13717kcal	13815kcal	13912kcal	14009kcal	14106kcal	14204kcal	14301kcal	14398kcal	14496kcal	14593kcal
筋トレ懸垂	3405kcal	3502kcal	3599kcal	3697kcal	3794kcal	3891kcal	3988kcal	4086kcal	4183kcal	4280kcal	4378kcal	4475kcal	4572kcal	4669kcal	4767kcal	4864kcal	4961kcal	5059kcal	5156kcal	5253kcal	5350kcal	5448kcal	5545kcal	5642kcal	5740kcal	5837kcal	5934kcal	6031kcal	6129kcal	6226kcal	6323kcal	6421kcal	6518kcal	6615kcal	6712kcal	6810kcal	6907kcal	7004kcal	7102kcal	7199kcal	7296kcal	7394kcal	7491kcal	7588kcal	7685kcal	7783kcal	7880kcal	7977kcal	8075kcal	8172kcal	8269kcal	8366kcal	8464kcal	8561kcal	8658kcal	8756kcal	8853kcal	8950kcal	9047kcal	9145kcal	9242kcal	9339kcal	9437kcal	9534kcal	9631kcal	9728kcal	9826kcal	9923kcal	10020kcal	10118kcal	10215kcal	10312kcal	10409kcal	10507kcal	10604kcal	10701kcal	10799kcal	10896kcal	10993kcal	11091kcal	11188kcal	11285kcal	11382kcal	11480kcal	11577kcal	11674kcal	11772kcal	11869kcal	11966kcal	12063kcal	12161kcal	12258kcal	12355kcal	12453kcal	12550kcal	12647kcal	12744kcal	12842kcal	12939kcal	13036kcal	13134kcal	13231kcal	13328kcal	13425kcal	13523kcal	13620kcal	13717kcal	13815kcal	13912kcal	14009kcal	14106kcal	14204kcal	14301kcal	14398kcal	14496kcal	14593kcal
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ダンス普通	6541kcal	6728kcal	6915kcal	7102kcal	7289kcal	7475kcal	7662kcal	7849kcal	8036kcal	8223kcal	8410kcal	8597kcal	8784kcal	8971kcal	9158kcal	9344kcal	9531kcal	9718kcal	9905kcal	10092kcal	10279kcal	10466kcal	10653kcal	10840kcal	11026kcal	11213kcal	11400kcal	11587kcal	11774kcal	11961kcal	12148kcal	12335kcal	12522kcal	12709kcal	12895kcal	13082kcal	13269kcal	13456kcal	13643kcal	13830kcal	14017kcal	14204kcal	14391kcal	14578kcal	14764kcal	14951kcal	15138kcal	15325kcal	15512kcal	15699kcal	15886kcal	16073kcal	16260kcal	16447kcal	16633kcal	16820kcal	17007kcal	17194kcal	17381kcal	17568kcal	17755kcal	17942kcal	18129kcal	18316kcal	18502kcal	18689kcal	18876kcal	19063kcal	19250kcal	19437kcal	19624kcal	19811kcal	19998kcal	20185kcal	20371kcal	20558kcal	20745kcal	20932kcal	21119kcal	21306kcal	21493kcal	21680kcal	21867kcal	22053kcal	22240kcal	22427kcal	22614kcal	22801kcal	22988kcal	23175kcal	23362kcal	23549kcal	23736kcal	23922kcal	24109kcal	24296kcal	24483kcal	24670kcal	24857kcal	25044kcal	25231kcal	25418kcal	25605kcal	25791kcal	25978kcal	26165kcal	26352kcal	26539kcal	26726kcal	26913kcal	27100kcal	27287kcal	27474kcal	27660kcal	27847kcal	28034kcal
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踏み台昇降	4480kcal	4608kcal	4736kcal	4864kcal	4992kcal	5120kcal	5248kcal	5376kcal	5504kcal	5632kcal	5760kcal	5888kcal	6016kcal	6144kcal	6272kcal	6400kcal	6528kcal	6656kcal	6784kcal	6912kcal	7040kcal	7168kcal	7296kcal	7424kcal	7552kcal	7680kcal	7808kcal	7936kcal	8064kcal	8192kcal	8320kcal	8448kcal	8576kcal	8704kcal	8832kcal	8960kcal	9088kcal	9216kcal	9344kcal	9472kcal	9600kcal	9728kcal	9856kcal	9984kcal	10112kcal	10241kcal	10369kcal	10497kcal	10625kcal	10753kcal	10881kcal	11009kcal	11137kcal	11265kcal	11393kcal	11521kcal	11649kcal	11777kcal	11905kcal	12033kcal	12161kcal	12289kcal	12417kcal	12545kcal	12673kcal	12801kcal	12929kcal	13057kcal	13185kcal	13313kcal	13441kcal	13569kcal	13697kcal	13825kcal	13953kcal	14081kcal	14209kcal	14337kcal	14465kcal	14593kcal	14721kcal	14849kcal	14977kcal	15105kcal	15233kcal	15361kcal	15489kcal	15617kcal	15745kcal	15873kcal	16001kcal	16129kcal	16257kcal	16385kcal	16513kcal	16641kcal	16769kcal	16897kcal	17025kcal	17153kcal	17281kcal	17409kcal	17537kcal	17665kcal	17793kcal	17921kcal	18049kcal	18177kcal	18305kcal	18433kcal	18561kcal	18689kcal	18817kcal	18945kcal	19073kcal	19201kcal
トランポリンゆっくり	3136kcal	3225kcal	3315kcal	3405kcal	3494kcal	3584kcal	3673kcal	3763kcal	3853kcal	3942kcal	4032kcal	4122kcal	4211kcal	4301kcal	4390kcal	4480kcal	4570kcal	4659kcal	4749kcal	4838kcal	4928kcal	5018kcal	5107kcal	5197kcal	5286kcal	5376kcal	5466kcal	5555kcal	5645kcal	5734kcal	5824kcal	5914kcal	6003kcal	6093kcal	6183kcal	6272kcal	6362kcal	6451kcal	6541kcal	6631kcal	6720kcal	6810kcal	6899kcal	6989kcal	7079kcal	7168kcal	7258kcal	7347kcal	7437kcal	7527kcal	7616kcal	7706kcal	7795kcal	7885kcal	7975kcal	8064kcal	8154kcal	8244kcal	8333kcal	8423kcal	8512kcal	8602kcal	8692kcal	8781kcal	8871kcal	8960kcal	9050kcal	9140kcal	9229kcal	9319kcal	9408kcal	9498kcal	9588kcal	9677kcal	9767kcal	9856kcal	9946kcal	10036kcal	10125kcal	10215kcal	10305kcal	10394kcal	10484kcal	10573kcal	10663kcal	10753kcal	10842kcal	10932kcal	11021kcal	11111kcal	11201kcal	11290kcal	11380kcal	11469kcal	11559kcal	11649kcal	11738kcal	11828kcal	11917kcal	12007kcal	12097kcal	12186kcal	12276kcal	12366kcal	12455kcal	12545kcal	12634kcal	12724kcal	12814kcal	12903kcal	12993kcal	13082kcal	13172kcal	13262kcal	13351kcal	13441kcal
トランポリン高く飛ぶ	4032kcal	4147kcal	4262kcal	4378kcal	4493kcal	4608kcal	4723kcal	4838kcal	4954kcal	5069kcal	5184kcal	5299kcal	5414kcal	5530kcal	5645kcal	5760kcal	5875kcal	5990kcal	6106kcal	6221kcal	6336kcal	6451kcal	6567kcal	6682kcal	6797kcal	6912kcal	7027kcal	7143kcal	7258kcal	7373kcal	7488kcal	7603kcal	7719kcal	7834kcal	7949kcal	8064kcal	8179kcal	8295kcal	8410kcal	8525kcal	8640kcal	8756kcal	8871kcal	8986kcal	9101kcal	9216kcal	9332kcal	9447kcal	9562kcal	9677kcal	9792kcal	9908kcal	10023kcal	10138kcal	10253kcal	10369kcal	10484kcal	10599kcal	10714kcal	10829kcal	10945kcal	11060kcal	11175kcal	11290kcal	11405kcal	11521kcal	11636kcal	11751kcal	11866kcal	11981kcal	12097kcal	12212kcal	12327kcal	12442kcal	12558kcal	12673kcal	12788kcal	12903kcal	13018kcal	13134kcal	13249kcal	13364kcal	13479kcal	13594kcal	13710kcal	13825kcal	13940kcal	14055kcal	14170kcal	14286kcal	14401kcal	14516kcal	14631kcal	14747kcal	14862kcal	14977kcal	15092kcal	15207kcal	15323kcal	15438kcal	15553kcal	15668kcal	15783kcal	15899kcal	16014kcal	16129kcal	16244kcal	16359kcal	16475kcal	16590kcal	16705kcal	16820kcal	16936kcal	17051kcal	17166kcal	17281kcal
HIIT ジャンプなし	4480kcal	4608kcal	4736kcal	4864kcal	4992kcal	5120kcal	5248kcal	5376kcal	5504kcal	5632kcal	5760kcal	5888kcal	6016kcal	6144kcal	6272kcal	6400kcal	6528kcal	6656kcal	6784kcal	6912kcal	7040kcal	7168kcal	7296kcal	7424kcal	7552kcal	7680kcal	7808kcal	7936kcal	8064kcal	8192kcal	8320kcal	8448kcal	8576kcal	8704kcal	8832kcal	8960kcal	9088kcal	9216kcal	9344kcal	9472kcal	9600kcal	9728kcal	9856kcal	9984kcal	10112kcal	10241kcal	10369kcal	10497kcal	10625kcal	10753kcal	10881kcal	11009kcal	11137kcal	11265kcal	11393kcal	11521kcal	11649kcal	11777kcal	11905kcal	12033kcal	12161kcal	12289kcal	12417kcal	12545kcal	12673kcal	12801kcal	12929kcal	13057kcal	13185kcal	13313kcal	13441kcal	13569kcal	13697kcal	13825kcal	13953kcal	14081kcal	14209kcal	14337kcal	14465kcal	14593kcal	14721kcal	14849kcal	14977kcal	15105kcal	15233kcal	15361kcal	15489kcal	15617kcal	15745kcal	15873kcal	16001kcal	16129kcal	16257kcal	16385kcal	16513kcal	16641kcal	16769kcal	16897kcal	17025kcal	17153kcal	17281kcal	17409kcal	17537kcal	17665kcal	17793kcal	17921kcal	18049kcal	18177kcal	18305kcal	18433kcal	18561kcal	18689kcal	18817kcal	18945kcal	19073kcal	19201kcal
HIIT ジャンプあり	7168kcal	7373kcal	7578kcal	7783kcal	7987kcal	8192kcal	8397kcal	8602kcal	8807kcal	9012kcal	9216kcal	9421kcal	9626kcal	9831kcal	10036kcal	10241kcal	10445kcal	10650kcal	10855kcal	11060kcal	11265kcal	11469kcal	11674kcal	11879kcal	12084kcal	12289kcal	12494kcal	12698kcal	12903kcal	13108kcal	13313kcal	13518kcal	13722kcal	13927kcal	14132kcal	14337kcal	14542kcal	14747kcal	14951kcal	15156kcal	15361kcal	15566kcal	15771kcal	15975kcal	16180kcal	16385kcal	16590kcal	16795kcal	17000kcal	17204kcal	17409kcal	17614kcal	17819kcal	18024kcal	18228kcal	18433kcal	18638kcal	18843kcal	19048kcal	19253kcal	19457kcal	19662kcal	19867kcal	20072kcal	20277kcal	20482kcal	20686kcal	20891kcal	21096kcal	21301kcal	21506kcal	21710kcal	21915kcal	22120kcal	22325kcal	22530kcal	22735kcal	22939kcal	23144kcal	23349kcal	23554kcal	23759kcal	23963kcal	24168kcal	24373kcal	24578kcal	24783kcal	24988kcal	25192kcal	25397kcal	25602kcal	25807kcal	26012kcal	26216kcal	26421kcal	26626kcal	26831kcal	27036kcal	27241kcal	27445kcal	27650kcal	27855kcal	28060kcal	28265kcal	28469kcal	28674kcal	28879kcal	29084kcal	29289kcal	29494kcal	29698kcal	29903kcal	30108kcal	30313kcal	30518kcal	30723kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2688kcal	2765kcal	2841kcal	2918kcal	2995kcal	3072kcal	3149kcal	3225kcal	3302kcal	3379kcal	3456kcal	3533kcal	3609kcal	3686kcal	3763kcal	3840kcal	3917kcal	3993kcal	4070kcal	4147kcal	4224kcal	4301kcal	4378kcal	4454kcal	4531kcal	4608kcal	4685kcal	4762kcal	4838kcal	4915kcal	4992kcal	5069kcal	5146kcal	5222kcal	5299kcal	5376kcal	5453kcal	5530kcal	5606kcal	5683kcal	5760kcal	5837kcal	5914kcal	5990kcal	6067kcal	6144kcal	6221kcal	6298kcal	6375kcal	6451kcal	6528kcal	6605kcal	6682kcal	6759kcal	6835kcal	6912kcal	6989kcal	7066kcal	7143kcal	7219kcal	7296kcal	7373kcal	7450kcal	7527kcal	7603kcal	7680kcal	7757kcal	7834kcal	7911kcal	7987kcal	8064kcal	8141kcal	8218kcal	8295kcal	8372kcal	8448kcal	8525kcal	8602kcal	8679kcal	8756kcal	8832kcal	8909kcal	8986kcal	9063kcal	9140kcal	9216kcal	9293kcal	9370kcal	9447kcal	9524kcal	9600kcal	9677kcal	9754kcal	9831kcal	9908kcal	9984kcal	10061kcal	10138kcal	10215kcal	10292kcal	10369kcal	10445kcal	10522kcal	10599kcal	10676kcal	10753kcal	10829kcal	10906kcal	10983kcal	11060kcal	11137kcal	11213kcal	11290kcal	11367kcal	11444kcal	11521kcal
料理全般	3136kcal	3225kcal	3315kcal	3405kcal	3494kcal	3584kcal	3673kcal	3763kcal	3853kcal	3942kcal	4032kcal	4122kcal	4211kcal	4301kcal	4390kcal	4480kcal	4570kcal	4659kcal	4749kcal	4838kcal	4928kcal	5018kcal	5107kcal	5197kcal	5286kcal	5376kcal	5466kcal	5555kcal	5645kcal	5734kcal	5824kcal	5914kcal	6003kcal	6093kcal	6183kcal	6272kcal	6362kcal	6451kcal	6541kcal	6631kcal	6720kcal	6810kcal	6899kcal	6989kcal	7079kcal	7168kcal	7258kcal	7347kcal	7437kcal	7527kcal	7616kcal	7706kcal	7795kcal	7885kcal	7975kcal	8064kcal	8154kcal	8244kcal	8333kcal	8423kcal	8512kcal	8602kcal	8692kcal	8781kcal	8871kcal	8960kcal	9050kcal	9140kcal	9229kcal	9319kcal	9408kcal	9498kcal	9588kcal	9677kcal	9767kcal	9856kcal	9946kcal	10036kcal	10125kcal	10215kcal	10305kcal	10394kcal	10484kcal	10573kcal	10663kcal	10753kcal	10842kcal	10932kcal	11021kcal	11111kcal	11201kcal	11290kcal	11380kcal	11469kcal	11559kcal	11649kcal	11738kcal	11828kcal	11917kcal	12007kcal	12097kcal	12186kcal	12276kcal	12366kcal	12455kcal	12545kcal	12634kcal	12724kcal	12814kcal	12903kcal	12993kcal	13082kcal	13172kcal	13262kcal	13351kcal	13441kcal
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立って仕事をする	1612kcal	1659kcal	1705kcal	1751kcal	1797kcal	1843kcal	1889kcal	1935kcal	1981kcal	2027kcal	2073kcal	2119kcal	2165kcal	2212kcal	2258kcal	2304kcal	2350kcal	2396kcal	2442kcal	2488kcal	2534kcal	2580kcal	2626kcal	2672kcal	2718kcal	2765kcal	2811kcal	2857kcal	2903kcal	2949kcal	2995kcal	3041kcal	3087kcal	3133kcal	3179kcal	3225kcal	3271kcal	3318kcal	3364kcal	3410kcal	3456kcal	3502kcal	3548kcal	3594kcal	3640kcal	3686kcal	3732kcal	3778kcal	3825kcal	3871kcal	3917kcal	3963kcal	4009kcal	4055kcal	4101kcal	4147kcal	4193kcal	4239kcal	4285kcal	4331kcal	4378kcal	4424kcal	4470kcal	4516kcal	4562kcal	4608kcal	4654kcal	4700kcal	4746kcal	4792kcal	4838kcal	4884kcal	4931kcal	4977kcal	5023kcal	5069kcal	5115kcal	5161kcal	5207kcal	5253kcal	5299kcal	5345kcal	5391kcal	5437kcal	5484kcal	5530kcal	5576kcal	5622kcal	5668kcal	5714kcal	5760kcal	5806kcal	5852kcal	5898kcal	5944kcal	5990kcal	6037kcal	6083kcal	6129kcal	6175kcal	6221kcal	6267kcal	6313kcal	6359kcal	6405kcal	6451kcal	6497kcal	6543kcal	6590kcal	6636kcal	6682kcal	6728kcal	6774kcal	6820kcal	6866kcal	6912kcal
体をよく動かす仕事	2688kcal	2765kcal	2841kcal	2918kcal	2995kcal	3072kcal	3149kcal	3225kcal	3302kcal	3379kcal	3456kcal	3533kcal	3609kcal	3686kcal	3763kcal	3840kcal	3917kcal	3993kcal	4070kcal	4147kcal	4224kcal	4301kcal	4378kcal	4454kcal	4531kcal	4608kcal	4685kcal	4762kcal	4838kcal	4915kcal	4992kcal	5069kcal	5146kcal	5222kcal	5299kcal	5376kcal	5453kcal	5530kcal	5606kcal	5683kcal	5760kcal	5837kcal	5914kcal	5990kcal	6067kcal	6144kcal	6221kcal	6298kcal	6375kcal	6451kcal	6528kcal	6605kcal	6682kcal	6759kcal	6835kcal	6912kcal	6989kcal	7066kcal	7143kcal	7219kcal	7296kcal	7373kcal	7450kcal	7527kcal	7603kcal	7680kcal	7757kcal	7834kcal	7911kcal	7987kcal	8064kcal	8141kcal	8218kcal	8295kcal	8372kcal	8448kcal	8525kcal	8602kcal	8679kcal	8756kcal	8832kcal	8909kcal	8986kcal	9063kcal	9140kcal	9216kcal	9293kcal	9370kcal	9447kcal	9524kcal	9600kcal	9677kcal	9754kcal	9831kcal	9908kcal	9984kcal	10061kcal	10138kcal	10215kcal	10292kcal	10369kcal	10445kcal	10522kcal	10599kcal	10676kcal	10753kcal	10829kcal	10906kcal	10983kcal	11060kcal	11137kcal	11213kcal	11290kcal	11367kcal	11444kcal	11521kcal
電車バスに乗車	1164kcal	1198kcal	1231kcal	1264kcal	1298kcal	1331kcal	1364kcal	1397kcal	1431kcal	1464kcal	1497kcal	1531kcal	1564kcal	1597kcal	1630kcal	1664kcal	1697kcal	1730kcal	1764kcal	1797kcal	1830kcal	1863kcal	1897kcal	1930kcal	1963kcal	1996kcal	2030kcal	2063kcal	2096kcal	2130kcal	2163kcal	2196kcal	2229kcal	2263kcal	2296kcal	2329kcal	2363kcal	2396kcal	2429kcal	2462kcal	2496kcal	2529kcal	2562kcal	2596kcal	2629kcal	2662kcal	2695kcal	2729kcal	2762kcal	2795kcal	2829kcal	2862kcal	2895kcal	2928kcal	2962kcal	2995kcal	3028kcal	3062kcal	3095kcal	3128kcal	3161kcal	3195kcal	3228kcal	3261kcal	3295kcal	3328kcal	3361kcal	3394kcal	3428kcal	3461kcal	3494kcal	3528kcal	3561kcal	3594kcal	3627kcal	3661kcal	3694kcal	3727kcal	3761kcal	3794kcal	3827kcal	3860kcal	3894kcal	3927kcal	3960kcal	3993kcal	4027kcal	4060kcal	4093kcal	4127kcal	4160kcal	4193kcal	4226kcal	4260kcal	4293kcal	4326kcal	4360kcal	4393kcal	4426kcal	4459kcal	4493kcal	4526kcal	4559kcal	4593kcal	4626kcal	4659kcal	4692kcal	4726kcal	4759kcal	4792kcal	4826kcal	4859kcal	4892kcal	4925kcal	4959kcal	4992kcal
自動車を運転	2240kcal	2304kcal	2368kcal	2432kcal	2496kcal	2560kcal	2624kcal	2688kcal	2752kcal	2816kcal	2880kcal	2944kcal	3008kcal	3072kcal	3136kcal	3200kcal	3264kcal	3328kcal	3392kcal	3456kcal	3520kcal	3584kcal	3648kcal	3712kcal	3776kcal	3840kcal	3904kcal	3968kcal	4032kcal	4096kcal	4160kcal	4224kcal	4288kcal	4352kcal	4416kcal	4480kcal	4544kcal	4608kcal	4672kcal	4736kcal	4800kcal	4864kcal	4928kcal	4992kcal	5056kcal	5120kcal	5184kcal	5248kcal	5312kcal	5376kcal	5440kcal	5504kcal	5568kcal	5632kcal	5696kcal	5760kcal	5824kcal	5888kcal	5952kcal	6016kcal	6080kcal	6144kcal	6208kcal	6272kcal	6336kcal	6400kcal	6464kcal	6528kcal	6592kcal	6656kcal	6720kcal	6784kcal	6848kcal	6912kcal	6976kcal	7040kcal	7104kcal	7168kcal	7232kcal	7296kcal	7360kcal	7424kcal	7488kcal	7552kcal	7616kcal	7680kcal	7744kcal	7808kcal	7872kcal	7936kcal	8000kcal	8064kcal	8128kcal	8192kcal	8256kcal	8320kcal	8384kcal	8448kcal	8512kcal	8576kcal	8640kcal	8704kcal	8768kcal	8832kcal	8896kcal	8960kcal	9024kcal	9088kcal	9152kcal	9216kcal	9280kcal	9344kcal	9408kcal	9472kcal	9536kcal	9600kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	12366kcal	12719kcal	13072kcal	13425kcal	13779kcal	14132kcal	14485kcal	14839kcal	15192kcal	15545kcal	15899kcal	16252kcal	16605kcal	16959kcal	17312kcal	17665kcal	18019kcal	18372kcal	18725kcal	19078kcal	19432kcal	19785kcal	20138kcal	20492kcal	20845kcal	21198kcal	21552kcal	21905kcal	22258kcal	22612kcal	22965kcal	23318kcal	23672kcal	24025kcal	24378kcal	24732kcal	25085kcal	25438kcal	25791kcal	26145kcal	26498kcal	26851kcal	27205kcal	27558kcal	27911kcal	28265kcal	28618kcal	28971kcal	29325kcal	29678kcal	30031kcal	30385kcal	30738kcal	31091kcal	31444kcal	31798kcal	32151kcal	32504kcal	32858kcal	33211kcal	33564kcal	33918kcal	34271kcal	34624kcal	34978kcal	35331kcal	35684kcal	36038kcal	36391kcal	36744kcal	37098kcal	37451kcal	37804kcal	38157kcal	38511kcal	38864kcal	39217kcal	39571kcal	39924kcal	40277kcal	40631kcal	40984kcal	41337kcal	41691kcal	42044kcal	42397kcal	42751kcal	43104kcal	43457kcal	43810kcal	44164kcal	44517kcal	44870kcal	45224kcal	45577kcal	45930kcal	46284kcal	46637kcal	46990kcal	47344kcal	47697kcal	48050kcal	48404kcal	48757kcal	49110kcal	49464kcal	49817kcal	50170kcal	50523kcal	50877kcal	51230kcal	51583kcal	51937kcal	52290kcal	52643kcal	52997kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	11021kcal	11336kcal	11651kcal	11966kcal	12281kcal	12596kcal	12911kcal	13226kcal	13541kcal	13856kcal	14170kcal	14485kcal	14800kcal	15115kcal	15430kcal	15745kcal	16060kcal	16375kcal	16690kcal	17005kcal	17320kcal	17635kcal	17949kcal	18264kcal	18579kcal	18894kcal	19209kcal	19524kcal	19839kcal	20154kcal	20469kcal	20784kcal	21099kcal	21413kcal	21728kcal	22043kcal	22358kcal	22673kcal	22988kcal	23303kcal	23618kcal	23933kcal	24248kcal	24563kcal	24877kcal	25192kcal	25507kcal	25822kcal	26137kcal	26452kcal	26767kcal	27082kcal	27397kcal	27712kcal	28027kcal	28341kcal	28656kcal	28971kcal	29286kcal	29601kcal	29916kcal	30231kcal	30546kcal	30861kcal	31176kcal	31491kcal	31805kcal	32120kcal	32435kcal	32750kcal	33065kcal	33380kcal	33695kcal	34010kcal	34325kcal	34640kcal	34955kcal	35270kcal	35584kcal	35899kcal	36214kcal	36529kcal	36844kcal	37159kcal	37474kcal	37789kcal	38104kcal	38419kcal	38734kcal	39048kcal	39363kcal	39678kcal	39993kcal	40308kcal	40623kcal	40938kcal	41253kcal	41568kcal	41883kcal	42198kcal	42512kcal	42827kcal	43142kcal	43457kcal	43772kcal	44087kcal	44402kcal	44717kcal	45032kcal	45347kcal	45662kcal	45976kcal	46291kcal	46606kcal	46921kcal	47236kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	10573kcal	10875kcal	11178kcal	11480kcal	11782kcal	12084kcal	12386kcal	12688kcal	12990kcal	13292kcal	13594kcal	13897kcal	14199kcal	14501kcal	14803kcal	15105kcal	15407kcal	15709kcal	16011kcal	16313kcal	16616kcal	16918kcal	17220kcal	17522kcal	17824kcal	18126kcal	18428kcal	18730kcal	19032kcal	19335kcal	19637kcal	19939kcal	20241kcal	20543kcal	20845kcal	21147kcal	21449kcal	21751kcal	22053kcal	22356kcal	22658kcal	22960kcal	23262kcal	23564kcal	23866kcal	24168kcal	24470kcal	24772kcal	25075kcal	25377kcal	25679kcal	25981kcal	26283kcal	26585kcal	26887kcal	27189kcal	27491kcal	27794kcal	28096kcal	28398kcal	28700kcal	29002kcal	29304kcal	29606kcal	29908kcal	30210kcal	30513kcal	30815kcal	31117kcal	31419kcal	31721kcal	32023kcal	32325kcal	32627kcal	32929kcal	33232kcal	33534kcal	33836kcal	34138kcal	34440kcal	34742kcal	35044kcal	35346kcal	35648kcal	35951kcal	36253kcal	36555kcal	36857kcal	37159kcal	37461kcal	37763kcal	38065kcal	38367kcal	38670kcal	38972kcal	39274kcal	39576kcal	39878kcal	40180kcal	40482kcal	40784kcal	41086kcal	41389kcal	41691kcal	41993kcal	42295kcal	42597kcal	42899kcal	43201kcal	43503kcal	43805kcal	44107kcal	44410kcal	44712kcal	45014kcal	45316kcal
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ランニング (速め:10km/h)	8960kcal	9216kcal	9472kcal	9728kcal	9984kcal	10241kcal	10497kcal	10753kcal	11009kcal	11265kcal	11521kcal	11777kcal	12033kcal	12289kcal	12545kcal	12801kcal	13057kcal	13313kcal	13569kcal	13825kcal	14081kcal	14337kcal	14593kcal	14849kcal	15105kcal	15361kcal	15617kcal	15873kcal	16129kcal	16385kcal	16641kcal	16897kcal	17153kcal	17409kcal	17665kcal	17921kcal	18177kcal	18433kcal	18689kcal	18945kcal	19201kcal	19457kcal	19713kcal	19969kcal	20225kcal	20482kcal	20738kcal	20994kcal	21250kcal	21506kcal	21762kcal	22018kcal	22274kcal	22530kcal	22786kcal	23042kcal	23298kcal	23554kcal	23810kcal	24066kcal	24322kcal	24578kcal	24834kcal	25090kcal	25346kcal	25602kcal	25858kcal	26114kcal	26370kcal	26626kcal	26882kcal	27138kcal	27394kcal	27650kcal	27906kcal	28162kcal	28418kcal	28674kcal	28930kcal	29186kcal	29442kcal	29698kcal	29954kcal	30210kcal	30466kcal	30723kcal	30979kcal	31235kcal	31491kcal	31747kcal	32003kcal	32259kcal	32515kcal	32771kcal	33027kcal	33283kcal	33539kcal	33795kcal	34051kcal	34307kcal	34563kcal	34819kcal	35075kcal	35331kcal	35587kcal	35843kcal	36099kcal	36355kcal	36611kcal	36867kcal	37123kcal	37379kcal	37635kcal	37891kcal	38147kcal	38403kcal
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HIIT ジャンプあり	7168kcal	7373kcal	7578kcal	7783kcal	7987kcal	8192kcal	8397kcal	8602kcal	8807kcal	9012kcal	9216kcal	9421kcal	9626kcal	9831kcal	10036kcal	10241kcal	10445kcal	10650kcal	10855kcal	11060kcal	11265kcal	11469kcal	11674kcal	11879kcal	12084kcal	12289kcal	12494kcal	12698kcal	12903kcal	13108kcal	13313kcal	13518kcal	13722kcal	13927kcal	14132kcal	14337kcal	14542kcal	14747kcal	14951kcal	15156kcal	15361kcal	15566kcal	15771kcal	15975kcal	16180kcal	16385kcal	16590kcal	16795kcal	17000kcal	17204kcal	17409kcal	17614kcal	17819kcal	18024kcal	18228kcal	18433kcal	18638kcal	18843kcal	19048kcal	19253kcal	19457kcal	19662kcal	19867kcal	20072kcal	20277kcal	20482kcal	20686kcal	20891kcal	21096kcal	21301kcal	21506kcal	21710kcal	21915kcal	22120kcal	22325kcal	22530kcal	22735kcal	22939kcal	23144kcal	23349kcal	23554kcal	23759kcal	23963kcal	24168kcal	24373kcal	24578kcal	24783kcal	24988kcal	25192kcal	25397kcal	25602kcal	25807kcal	26012kcal	26216kcal	26421kcal	26626kcal	26831kcal	27036kcal	27241kcal	27445kcal	27650kcal	27855kcal	28060kcal	28265kcal	28469kcal	28674kcal	28879kcal	29084kcal	29289kcal	29494kcal	29698kcal	29903kcal	30108kcal	30313kcal	30518kcal	30723kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4032kcal	4147kcal	4262kcal	4378kcal	4493kcal	4608kcal	4723kcal	4838kcal	4954kcal	5069kcal	5184kcal	5299kcal	5414kcal	5530kcal	5645kcal	5760kcal	5875kcal	5990kcal	6106kcal	6221kcal	6336kcal	6451kcal	6567kcal	6682kcal	6797kcal	6912kcal	7027kcal	7143kcal	7258kcal	7373kcal	7488kcal	7603kcal	7719kcal	7834kcal	7949kcal	8064kcal	8179kcal	8295kcal	8410kcal	8525kcal	8640kcal	8756kcal	8871kcal	8986kcal	9101kcal	9216kcal	9332kcal	9447kcal	9562kcal	9677kcal	9792kcal	9908kcal	10023kcal	10138kcal	10253kcal	10369kcal	10484kcal	10599kcal	10714kcal	10829kcal	10945kcal	11060kcal	11175kcal	11290kcal	11405kcal	11521kcal	11636kcal	11751kcal	11866kcal	11981kcal	12097kcal	12212kcal	12327kcal	12442kcal	12558kcal	12673kcal	12788kcal	12903kcal	13018kcal	13134kcal	13249kcal	13364kcal	13479kcal	13594kcal	13710kcal	13825kcal	13940kcal	14055kcal	14170kcal	14286kcal	14401kcal	14516kcal	14631kcal	14747kcal	14862kcal	14977kcal	15092kcal	15207kcal	15323kcal	15438kcal	15553kcal	15668kcal	15783kcal	15899kcal	16014kcal	16129kcal	16244kcal	16359kcal	16475kcal	16590kcal	16705kcal	16820kcal	16936kcal	17051kcal	17166kcal	17281kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3853kcal	3963kcal	4073kcal	4183kcal	4293kcal	4403kcal	4513kcal	4623kcal	4733kcal	4843kcal	4954kcal	5064kcal	5174kcal	5284kcal	5394kcal	5504kcal	5614kcal	5724kcal	5834kcal	5944kcal	6054kcal	6165kcal	6275kcal	6385kcal	6495kcal	6605kcal	6715kcal	6825kcal	6935kcal	7045kcal	7155kcal	7265kcal	7376kcal	7486kcal	7596kcal	7706kcal	7816kcal	7926kcal	8036kcal	8146kcal	8256kcal	8366kcal	8476kcal	8587kcal	8697kcal	8807kcal	8917kcal	9027kcal	9137kcal	9247kcal	9357kcal	9467kcal	9577kcal	9687kcal	9798kcal	9908kcal	10018kcal	10128kcal	10238kcal	10348kcal	10458kcal	10568kcal	10678kcal	10788kcal	10898kcal	11009kcal	11119kcal	11229kcal	11339kcal	11449kcal	11559kcal	11669kcal	11779kcal	11889kcal	11999kcal	12109kcal	12220kcal	12330kcal	12440kcal	12550kcal	12660kcal	12770kcal	12880kcal	12990kcal	13100kcal	13210kcal	13320kcal	13431kcal	13541kcal	13651kcal	13761kcal	13871kcal	13981kcal	14091kcal	14201kcal	14311kcal	14421kcal	14531kcal	14642kcal	14752kcal	14862kcal	14972kcal	15082kcal	15192kcal	15302kcal	15412kcal	15522kcal	15632kcal	15742kcal	15853kcal	15963kcal	16073kcal	16183kcal	16293kcal	16403kcal	16513kcal
ヨガパワー	3584kcal	3686kcal	3789kcal	3891kcal	3993kcal	4096kcal	4198kcal	4301kcal	4403kcal	4506kcal	4608kcal	4710kcal	4813kcal	4915kcal	5018kcal	5120kcal	5222kcal	5325kcal	5427kcal	5530kcal	5632kcal	5734kcal	5837kcal	5939kcal	6042kcal	6144kcal	6247kcal	6349kcal	6451kcal	6554kcal	6656kcal	6759kcal	6861kcal	6963kcal	7066kcal	7168kcal	7271kcal	7373kcal	7475kcal	7578kcal	7680kcal	7783kcal	7885kcal	7987kcal	8090kcal	8192kcal	8295kcal	8397kcal	8500kcal	8602kcal	8704kcal	8807kcal	8909kcal	9012kcal	9114kcal	9216kcal	9319kcal	9421kcal	9524kcal	9626kcal	9728kcal	9831kcal	9933kcal	10036kcal	10138kcal	10241kcal	10343kcal	10445kcal	10548kcal	10650kcal	10753kcal	10855kcal	10957kcal	11060kcal	11162kcal	11265kcal	11367kcal	11469kcal	11572kcal	11674kcal	11777kcal	11879kcal	11981kcal	12084kcal	12186kcal	12289kcal	12391kcal	12494kcal	12596kcal	12698kcal	12801kcal	12903kcal	13006kcal	13108kcal	13210kcal	13313kcal	13415kcal	13518kcal	13620kcal	13722kcal	13825kcal	13927kcal	14030kcal	14132kcal	14234kcal	14337kcal	14439kcal	14542kcal	14644kcal	14747kcal	14849kcal	14951kcal	15054kcal	15156kcal	15259kcal	15361kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3405kcal	3502kcal	3599kcal	3697kcal	3794kcal	3891kcal	3988kcal	4086kcal	4183kcal	4280kcal	4378kcal	4475kcal	4572kcal	4669kcal	4767kcal	4864kcal	4961kcal	5059kcal	5156kcal	5253kcal	5350kcal	5448kcal	5545kcal	5642kcal	5740kcal	5837kcal	5934kcal	6031kcal	6129kcal	6226kcal	6323kcal	6421kcal	6518kcal	6615kcal	6712kcal	6810kcal	6907kcal	7004kcal	7102kcal	7199kcal	7296kcal	7394kcal	7491kcal	7588kcal	7685kcal	7783kcal	7880kcal	7977kcal	8075kcal	8172kcal	8269kcal	8366kcal	8464kcal	8561kcal	8658kcal	8756kcal	8853kcal	8950kcal	9047kcal	9145kcal	9242kcal	9339kcal	9437kcal	9534kcal	9631kcal	9728kcal	9826kcal	9923kcal	10020kcal	10118kcal	10215kcal	10312kcal	10409kcal	10507kcal	10604kcal	10701kcal	10799kcal	10896kcal	10993kcal	11091kcal	11188kcal	11285kcal	11382kcal	11480kcal	11577kcal	11674kcal	11772kcal	11869kcal	11966kcal	12063kcal	12161kcal	12258kcal	12355kcal	12453kcal	12550kcal	12647kcal	12744kcal	12842kcal	12939kcal	13036kcal	13134kcal	13231kcal	13328kcal	13425kcal	13523kcal	13620kcal	13717kcal	13815kcal	13912kcal	14009kcal	14106kcal	14204kcal	14301kcal	14398kcal	14496kcal	14593kcal
筋トレ懸垂	3405kcal	3502kcal	3599kcal	3697kcal	3794kcal	3891kcal	3988kcal	4086kcal	4183kcal	4280kcal	4378kcal	4475kcal	4572kcal	4669kcal	4767kcal	4864kcal	4961kcal	5059kcal	5156kcal	5253kcal	5350kcal	5448kcal	5545kcal	5642kcal	5740kcal	5837kcal	5934kcal	6031kcal	6129kcal	6226kcal	6323kcal	6421kcal	6518kcal	6615kcal	6712kcal	6810kcal	6907kcal	7004kcal	7102kcal	7199kcal	7296kcal	7394kcal	7491kcal	7588kcal	7685kcal	7783kcal	7880kcal	7977kcal	8075kcal	8172kcal	8269kcal	8366kcal	8464kcal	8561kcal	8658kcal	8756kcal	8853kcal	8950kcal	9047kcal	9145kcal	9242kcal	9339kcal	9437kcal	9534kcal	9631kcal	9728kcal	9826kcal	9923kcal	10020kcal	10118kcal	10215kcal	10312kcal	10409kcal	10507kcal	10604kcal	10701kcal	10799kcal	10896kcal	10993kcal	11091kcal	11188kcal	11285kcal	11382kcal	11480kcal	11577kcal	11674kcal	11772kcal	11869kcal	11966kcal	12063kcal	12161kcal	12258kcal	12355kcal	12453kcal	12550kcal	12647kcal	12744kcal	12842kcal	12939kcal	13036kcal	13134kcal	13231kcal	13328kcal	13425kcal	13523kcal	13620kcal	13717kcal	13815kcal	13912kcal	14009kcal	14106kcal	14204kcal	14301kcal	14398kcal	14496kcal	14593kcal
トランポリンゆっくり	3136kcal	3225kcal	3315kcal	3405kcal	3494kcal	3584kcal	3673kcal	3763kcal	3853kcal	3942kcal	4032kcal	4122kcal	4211kcal	4301kcal	4390kcal	4480kcal	4570kcal	4659kcal	4749kcal	4838kcal	4928kcal	5018kcal	5107kcal	5197kcal	5286kcal	5376kcal	5466kcal	5555kcal	5645kcal	5734kcal	5824kcal	5914kcal	6003kcal	6093kcal	6183kcal	6272kcal	6362kcal	6451kcal	6541kcal	6631kcal	6720kcal	6810kcal	6899kcal	6989kcal	7079kcal	7168kcal	7258kcal	7347kcal	7437kcal	7527kcal	7616kcal	7706kcal	7795kcal	7885kcal	7975kcal	8064kcal	8154kcal	8244kcal	8333kcal	8423kcal	8512kcal	8602kcal	8692kcal	8781kcal	8871kcal	8960kcal	9050kcal	9140kcal	9229kcal	9319kcal	9408kcal	9498kcal	9588kcal	9677kcal	9767kcal	9856kcal	9946kcal	10036kcal	10125kcal	10215kcal	10305kcal	10394kcal	10484kcal	10573kcal	10663kcal	10753kcal	10842kcal	10932kcal	11021kcal	11111kcal	11201kcal	11290kcal	11380kcal	11469kcal	11559kcal	11649kcal	11738kcal	11828kcal	11917kcal	12007kcal	12097kcal	12186kcal	12276kcal	12366kcal	12455kcal	12545kcal	12634kcal	12724kcal	12814kcal	12903kcal	12993kcal	13082kcal	13172kcal	13262kcal	13351kcal	13441kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3136kcal	3225kcal	3315kcal	3405kcal	3494kcal	3584kcal	3673kcal	3763kcal	3853kcal	3942kcal	4032kcal	4122kcal	4211kcal	4301kcal	4390kcal	4480kcal	4570kcal	4659kcal	4749kcal	4838kcal	4928kcal	5018kcal	5107kcal	5197kcal	5286kcal	5376kcal	5466kcal	5555kcal	5645kcal	5734kcal	5824kcal	5914kcal	6003kcal	6093kcal	6183kcal	6272kcal	6362kcal	6451kcal	6541kcal	6631kcal	6720kcal	6810kcal	6899kcal	6989kcal	7079kcal	7168kcal	7258kcal	7347kcal	7437kcal	7527kcal	7616kcal	7706kcal	7795kcal	7885kcal	7975kcal	8064kcal	8154kcal	8244kcal	8333kcal	8423kcal	8512kcal	8602kcal	8692kcal	8781kcal	8871kcal	8960kcal	9050kcal	9140kcal	9229kcal	9319kcal	9408kcal	9498kcal	9588kcal	9677kcal	9767kcal	9856kcal	9946kcal	10036kcal	10125kcal	10215kcal	10305kcal	10394kcal	10484kcal	10573kcal	10663kcal	10753kcal	10842kcal	10932kcal	11021kcal	11111kcal	11201kcal	11290kcal	11380kcal	11469kcal	11559kcal	11649kcal	11738kcal	11828kcal	11917kcal	12007kcal	12097kcal	12186kcal	12276kcal	12366kcal	12455kcal	12545kcal	12634kcal	12724kcal	12814kcal	12903kcal	12993kcal	13082kcal	13172kcal	13262kcal	13351kcal	13441kcal
料理全般	3136kcal	3225kcal	3315kcal	3405kcal	3494kcal	3584kcal	3673kcal	3763kcal	3853kcal	3942kcal	4032kcal	4122kcal	4211kcal	4301kcal	4390kcal	4480kcal	4570kcal	4659kcal	4749kcal	4838kcal	4928kcal	5018kcal	5107kcal	5197kcal	5286kcal	5376kcal	5466kcal	5555kcal	5645kcal	5734kcal	5824kcal	5914kcal	6003kcal	6093kcal	6183kcal	6272kcal	6362kcal	6451kcal	6541kcal	6631kcal	6720kcal	6810kcal	6899kcal	6989kcal	7079kcal	7168kcal	7258kcal	7347kcal	7437kcal	7527kcal	7616kcal	7706kcal	7795kcal	7885kcal	7975kcal	8064kcal	8154kcal	8244kcal	8333kcal	8423kcal	8512kcal	8602kcal	8692kcal	8781kcal	8871kcal	8960kcal	9050kcal	9140kcal	9229kcal	9319kcal	9408kcal	9498kcal	9588kcal	9677kcal	9767kcal	9856kcal	9946kcal	10036kcal	10125kcal	10215kcal	10305kcal	10394kcal	10484kcal	10573kcal	10663kcal	10753kcal	10842kcal	10932kcal	11021kcal	11111kcal	11201kcal	11290kcal	11380kcal	11469kcal	11559kcal	11649kcal	11738kcal	11828kcal	11917kcal	12007kcal	12097kcal	12186kcal	12276kcal	12366kcal	12455kcal	12545kcal	12634kcal	12724kcal	12814kcal	12903kcal	12993kcal	13082kcal	13172kcal	13262kcal	13351kcal	13441kcal
掃除機をかける	2957kcal	3041kcal	3126kcal	3210kcal	3295kcal	3379kcal	3464kcal	3548kcal	3632kcal	3717kcal	3801kcal	3886kcal	3970kcal	4055kcal	4139kcal	4224kcal	4308kcal	4393kcal	4477kcal	4562kcal	4646kcal	4731kcal	4815kcal	4900kcal	4984kcal	5069kcal	5153kcal	5238kcal	5322kcal	5407kcal	5491kcal	5576kcal	5660kcal	5745kcal	5829kcal	5914kcal	5998kcal	6083kcal	6167kcal	6252kcal	6336kcal	6421kcal	6505kcal	6590kcal	6674kcal	6759kcal	6843kcal	6928kcal	7012kcal	7097kcal	7181kcal	7265kcal	7350kcal	7434kcal	7519kcal	7603kcal	7688kcal	7772kcal	7857kcal	7941kcal	8026kcal	8110kcal	8195kcal	8279kcal	8364kcal	8448kcal	8533kcal	8617kcal	8702kcal	8786kcal	8871kcal	8955kcal	9040kcal	9124kcal	9209kcal	9293kcal	9378kcal	9462kcal	9547kcal	9631kcal	9716kcal	9800kcal	9885kcal	9969kcal	10054kcal	10138kcal	10223kcal	10307kcal	10392kcal	10476kcal	10561kcal	10645kcal	10730kcal	10814kcal	10898kcal	10983kcal	11067kcal	11152kcal	11236kcal	11321kcal	11405kcal	11490kcal	11574kcal	11659kcal	11743kcal	11828kcal	11912kcal	11997kcal	12081kcal	12166kcal	12250kcal	12335kcal	12419kcal	12504kcal	12588kcal	12673kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2688kcal	2765kcal	2841kcal	2918kcal	2995kcal	3072kcal	3149kcal	3225kcal	3302kcal	3379kcal	3456kcal	3533kcal	3609kcal	3686kcal	3763kcal	3840kcal	3917kcal	3993kcal	4070kcal	4147kcal	4224kcal	4301kcal	4378kcal	4454kcal	4531kcal	4608kcal	4685kcal	4762kcal	4838kcal	4915kcal	4992kcal	5069kcal	5146kcal	5222kcal	5299kcal	5376kcal	5453kcal	5530kcal	5606kcal	5683kcal	5760kcal	5837kcal	5914kcal	5990kcal	6067kcal	6144kcal	6221kcal	6298kcal	6375kcal	6451kcal	6528kcal	6605kcal	6682kcal	6759kcal	6835kcal	6912kcal	6989kcal	7066kcal	7143kcal	7219kcal	7296kcal	7373kcal	7450kcal	7527kcal	7603kcal	7680kcal	7757kcal	7834kcal	7911kcal	7987kcal	8064kcal	8141kcal	8218kcal	8295kcal	8372kcal	8448kcal	8525kcal	8602kcal	8679kcal	8756kcal	8832kcal	8909kcal	8986kcal	9063kcal	9140kcal	9216kcal	9293kcal	9370kcal	9447kcal	9524kcal	9600kcal	9677kcal	9754kcal	9831kcal	9908kcal	9984kcal	10061kcal	10138kcal	10215kcal	10292kcal	10369kcal	10445kcal	10522kcal	10599kcal	10676kcal	10753kcal	10829kcal	10906kcal	10983kcal	11060kcal	11137kcal	11213kcal	11290kcal	11367kcal	11444kcal	11521kcal
体をよく動かす仕事	2688kcal	2765kcal	2841kcal	2918kcal	2995kcal	3072kcal	3149kcal	3225kcal	3302kcal	3379kcal	3456kcal	3533kcal	3609kcal	3686kcal	3763kcal	3840kcal	3917kcal	3993kcal	4070kcal	4147kcal	4224kcal	4301kcal	4378kcal	4454kcal	4531kcal	4608kcal	4685kcal	4762kcal	4838kcal	4915kcal	4992kcal	5069kcal	5146kcal	5222kcal	5299kcal	5376kcal	5453kcal	5530kcal	5606kcal	5683kcal	5760kcal	5837kcal	5914kcal	5990kcal	6067kcal	6144kcal	6221kcal	6298kcal	6375kcal	6451kcal	6528kcal	6605kcal	6682kcal	6759kcal	6835kcal	6912kcal	6989kcal	7066kcal	7143kcal	7219kcal	7296kcal	7373kcal	7450kcal	7527kcal	7603kcal	7680kcal	7757kcal	7834kcal	7911kcal	7987kcal	8064kcal	8141kcal	8218kcal	8295kcal	8372kcal	8448kcal	8525kcal	8602kcal	8679kcal	8756kcal	8832kcal	8909kcal	8986kcal	9063kcal	9140kcal	9216kcal	9293kcal	9370kcal	9447kcal	9524kcal	9600kcal	9677kcal	9754kcal	9831kcal	9908kcal	9984kcal	10061kcal	10138kcal	10215kcal	10292kcal	10369kcal	10445kcal	10522kcal	10599kcal	10676kcal	10753kcal	10829kcal	10906kcal	10983kcal	11060kcal	11137kcal	11213kcal	11290kcal	11367kcal	11444kcal	11521kcal
皿洗い	2688kcal	2765kcal	2841kcal	2918kcal	2995kcal	3072kcal	3149kcal	3225kcal	3302kcal	3379kcal	3456kcal	3533kcal	3609kcal	3686kcal	3763kcal	3840kcal	3917kcal	3993kcal	4070kcal	4147kcal	4224kcal	4301kcal	4378kcal	4454kcal	4531kcal	4608kcal	4685kcal	4762kcal	4838kcal	4915kcal	4992kcal	5069kcal	5146kcal	5222kcal	5299kcal	5376kcal	5453kcal	5530kcal	5606kcal	5683kcal	5760kcal	5837kcal	5914kcal	5990kcal	6067kcal	6144kcal	6221kcal	6298kcal	6375kcal	6451kcal	6528kcal	6605kcal	6682kcal	6759kcal	6835kcal	6912kcal	6989kcal	7066kcal	7143kcal	7219kcal	7296kcal	7373kcal	7450kcal	7527kcal	7603kcal	7680kcal	7757kcal	7834kcal	7911kcal	7987kcal	8064kcal	8141kcal	8218kcal	8295kcal	8372kcal	8448kcal	8525kcal	8602kcal	8679kcal	8756kcal	8832kcal	8909kcal	8986kcal	9063kcal	9140kcal	9216kcal	9293kcal	9370kcal	9447kcal	9524kcal	9600kcal	9677kcal	9754kcal	9831kcal	9908kcal	9984kcal	10061kcal	10138kcal	10215kcal	10292kcal	10369kcal	10445kcal	10522kcal	10599kcal	10676kcal	10753kcal	10829kcal	10906kcal	10983kcal	11060kcal	11137kcal	11213kcal	11290kcal	11367kcal	11444kcal	11521kcal
ヨガハタ	2688kcal	2765kcal	2841kcal	2918kcal	2995kcal	3072kcal	3149kcal	3225kcal	3302kcal	3379kcal	3456kcal	3533kcal	3609kcal	3686kcal	3763kcal	3840kcal	3917kcal	3993kcal	4070kcal	4147kcal	4224kcal	4301kcal	4378kcal	4454kcal	4531kcal	4608kcal	4685kcal	4762kcal	4838kcal	4915kcal	4992kcal	5069kcal	5146kcal	5222kcal	5299kcal	5376kcal	5453kcal	5530kcal	5606kcal	5683kcal	5760kcal	5837kcal	5914kcal	5990kcal	6067kcal	6144kcal	6221kcal	6298kcal	6375kcal	6451kcal	6528kcal	6605kcal	6682kcal	6759kcal	6835kcal	6912kcal	6989kcal	7066kcal	7143kcal	7219kcal	7296kcal	7373kcal	7450kcal	7527kcal	7603kcal	7680kcal	7757kcal	7834kcal	7911kcal	7987kcal	8064kcal	8141kcal	8218kcal	8295kcal	8372kcal	8448kcal	8525kcal	8602kcal	8679kcal	8756kcal	8832kcal	8909kcal	8986kcal	9063kcal	9140kcal	9216kcal	9293kcal	9370kcal	9447kcal	9524kcal	9600kcal	9677kcal	9754kcal	9831kcal	9908kcal	9984kcal	10061kcal	10138kcal	10215kcal	10292kcal	10369kcal	10445kcal	10522kcal	10599kcal	10676kcal	10753kcal	10829kcal	10906kcal	10983kcal	11060kcal	11137kcal	11213kcal	11290kcal	11367kcal	11444kcal	11521kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2240kcal	2304kcal	2368kcal	2432kcal	2496kcal	2560kcal	2624kcal	2688kcal	2752kcal	2816kcal	2880kcal	2944kcal	3008kcal	3072kcal	3136kcal	3200kcal	3264kcal	3328kcal	3392kcal	3456kcal	3520kcal	3584kcal	3648kcal	3712kcal	3776kcal	3840kcal	3904kcal	3968kcal	4032kcal	4096kcal	4160kcal	4224kcal	4288kcal	4352kcal	4416kcal	4480kcal	4544kcal	4608kcal	4672kcal	4736kcal	4800kcal	4864kcal	4928kcal	4992kcal	5056kcal	5120kcal	5184kcal	5248kcal	5312kcal	5376kcal	5440kcal	5504kcal	5568kcal	5632kcal	5696kcal	5760kcal	5824kcal	5888kcal	5952kcal	6016kcal	6080kcal	6144kcal	6208kcal	6272kcal	6336kcal	6400kcal	6464kcal	6528kcal	6592kcal	6656kcal	6720kcal	6784kcal	6848kcal	6912kcal	6976kcal	7040kcal	7104kcal	7168kcal	7232kcal	7296kcal	7360kcal	7424kcal	7488kcal	7552kcal	7616kcal	7680kcal	7744kcal	7808kcal	7872kcal	7936kcal	8000kcal	8064kcal	8128kcal	8192kcal	8256kcal	8320kcal	8384kcal	8448kcal	8512kcal	8576kcal	8640kcal	8704kcal	8768kcal	8832kcal	8896kcal	8960kcal	9024kcal	9088kcal	9152kcal	9216kcal	9280kcal	9344kcal	9408kcal	9472kcal	9536kcal	9600kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

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