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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

6時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 615kcal 633kcal 650kcal 668kcal 685kcal 703kcal 721kcal 738kcal 756kcal 773kcal 791kcal 809kcal 826kcal 844kcal 861kcal 879kcal 896kcal 914kcal 932kcal 949kcal 967kcal 984kcal 1002kcal 1020kcal 1037kcal 1055kcal 1072kcal 1090kcal 1108kcal 1125kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1248kcal 1266kcal 1283kcal 1301kcal 1319kcal 1336kcal 1354kcal 1371kcal 1389kcal 1407kcal 1424kcal 1442kcal 1459kcal 1477kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1547kcal 1565kcal 1582kcal 1600kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1688kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1758kcal 1776kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1846kcal 1864kcal 1881kcal 1899kcal 1917kcal 1934kcal 1952kcal 1969kcal 1987kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2057kcal 2075kcal 2092kcal 2110kcal 2128kcal 2145kcal 2163kcal 2180kcal 2198kcal 2216kcal 2233kcal 2251kcal 2268kcal 2286kcal 2303kcal 2321kcal 2339kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2444kcal 2462kcal 2479kcal 2497kcal 2515kcal 2532kcal 2550kcal 2567kcal 2585kcal 2602kcal 2620kcal 2638kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 738kcal 759kcal 780kcal 801kcal 823kcal 844kcal 865kcal 886kcal 907kcal 928kcal 949kcal 970kcal 991kcal 1013kcal 1034kcal 1055kcal 1076kcal 1097kcal 1118kcal 1139kcal 1160kcal 1181kcal 1202kcal 1224kcal 1245kcal 1266kcal 1287kcal 1308kcal 1329kcal 1350kcal 1371kcal 1392kcal 1414kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1498kcal 1519kcal 1540kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1625kcal 1646kcal 1667kcal 1688kcal 1709kcal 1730kcal 1751kcal 1772kcal 1793kcal 1815kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1899kcal 1920kcal 1941kcal 1962kcal 1983kcal 2004kcal 2026kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2173kcal 2194kcal 2216kcal 2237kcal 2258kcal 2279kcal 2300kcal 2321kcal 2342kcal 2363kcal 2384kcal 2405kcal 2427kcal 2448kcal 2469kcal 2490kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2574kcal 2595kcal 2617kcal 2638kcal 2659kcal 2680kcal 2701kcal 2722kcal 2743kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2828kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2912kcal 2933kcal 2954kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3039kcal 3060kcal 3081kcal 3102kcal 3123kcal 3144kcal 3165kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1058kcal 1089kcal 1119kcal 1149kcal 1179kcal 1210kcal 1240kcal 1270kcal 1300kcal 1331kcal 1361kcal 1391kcal 1421kcal 1452kcal 1482kcal 1512kcal 1542kcal 1573kcal 1603kcal 1633kcal 1663kcal 1694kcal 1724kcal 1754kcal 1784kcal 1815kcal 1845kcal 1875kcal 1905kcal 1936kcal 1966kcal 1996kcal 2026kcal 2057kcal 2087kcal 2117kcal 2147kcal 2178kcal 2208kcal 2238kcal 2268kcal 2299kcal 2329kcal 2359kcal 2389kcal 2420kcal 2450kcal 2480kcal 2510kcal 2541kcal 2571kcal 2601kcal 2631kcal 2662kcal 2692kcal 2722kcal 2752kcal 2783kcal 2813kcal 2843kcal 2873kcal 2904kcal 2934kcal 2964kcal 2994kcal 3025kcal 3055kcal 3085kcal 3115kcal 3146kcal 3176kcal 3206kcal 3236kcal 3267kcal 3297kcal 3327kcal 3357kcal 3388kcal 3418kcal 3448kcal 3478kcal 3509kcal 3539kcal 3569kcal 3599kcal 3630kcal 3660kcal 3690kcal 3720kcal 3751kcal 3781kcal 3811kcal 3841kcal 3872kcal 3902kcal 3932kcal 3962kcal 3993kcal 4023kcal 4053kcal 4083kcal 4114kcal 4144kcal 4174kcal 4204kcal 4235kcal 4265kcal 4295kcal 4325kcal 4356kcal 4386kcal 4416kcal 4446kcal 4477kcal 4507kcal 4537kcal
山登り 1969kcal 2026kcal 2082kcal 2138kcal 2194kcal 2251kcal 2307kcal 2363kcal 2420kcal 2476kcal 2532kcal 2588kcal 2645kcal 2701kcal 2757kcal 2814kcal 2870kcal 2926kcal 2982kcal 3039kcal 3095kcal 3151kcal 3207kcal 3264kcal 3320kcal 3376kcal 3433kcal 3489kcal 3545kcal 3601kcal 3658kcal 3714kcal 3770kcal 3827kcal 3883kcal 3939kcal 3995kcal 4052kcal 4108kcal 4164kcal 4221kcal 4277kcal 4333kcal 4389kcal 4446kcal 4502kcal 4558kcal 4614kcal 4671kcal 4727kcal 4783kcal 4840kcal 4896kcal 4952kcal 5008kcal 5065kcal 5121kcal 5177kcal 5234kcal 5290kcal 5346kcal 5402kcal 5459kcal 5515kcal 5571kcal 5628kcal 5684kcal 5740kcal 5796kcal 5853kcal 5909kcal 5965kcal 6021kcal 6078kcal 6134kcal 6190kcal 6247kcal 6303kcal 6359kcal 6415kcal 6472kcal 6528kcal 6584kcal 6641kcal 6697kcal 6753kcal 6809kcal 6866kcal 6922kcal 6978kcal 7035kcal 7091kcal 7147kcal 7203kcal 7260kcal 7316kcal 7372kcal 7428kcal 7485kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7710kcal 7766kcal 7822kcal 7879kcal 7935kcal 7991kcal 8048kcal 8104kcal 8160kcal 8216kcal 8273kcal 8329kcal 8385kcal 8442kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1477kcal 1519kcal 1561kcal 1603kcal 1646kcal 1688kcal 1730kcal 1772kcal 1815kcal 1857kcal 1899kcal 1941kcal 1983kcal 2026kcal 2068kcal 2110kcal 2152kcal 2194kcal 2237kcal 2279kcal 2321kcal 2363kcal 2405kcal 2448kcal 2490kcal 2532kcal 2574kcal 2617kcal 2659kcal 2701kcal 2743kcal 2785kcal 2828kcal 2870kcal 2912kcal 2954kcal 2996kcal 3039kcal 3081kcal 3123kcal 3165kcal 3207kcal 3250kcal 3292kcal 3334kcal 3376kcal 3419kcal 3461kcal 3503kcal 3545kcal 3587kcal 3630kcal 3672kcal 3714kcal 3756kcal 3798kcal 3841kcal 3883kcal 3925kcal 3967kcal 4009kcal 4052kcal 4094kcal 4136kcal 4178kcal 4221kcal 4263kcal 4305kcal 4347kcal 4389kcal 4432kcal 4474kcal 4516kcal 4558kcal 4600kcal 4643kcal 4685kcal 4727kcal 4769kcal 4811kcal 4854kcal 4896kcal 4938kcal 4980kcal 5022kcal 5065kcal 5107kcal 5149kcal 5191kcal 5234kcal 5276kcal 5318kcal 5360kcal 5402kcal 5445kcal 5487kcal 5529kcal 5571kcal 5613kcal 5656kcal 5698kcal 5740kcal 5782kcal 5824kcal 5867kcal 5909kcal 5951kcal 5993kcal 6036kcal 6078kcal 6120kcal 6162kcal 6204kcal 6247kcal 6289kcal 6331kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1969kcal 2026kcal 2082kcal 2138kcal 2194kcal 2251kcal 2307kcal 2363kcal 2420kcal 2476kcal 2532kcal 2588kcal 2645kcal 2701kcal 2757kcal 2814kcal 2870kcal 2926kcal 2982kcal 3039kcal 3095kcal 3151kcal 3207kcal 3264kcal 3320kcal 3376kcal 3433kcal 3489kcal 3545kcal 3601kcal 3658kcal 3714kcal 3770kcal 3827kcal 3883kcal 3939kcal 3995kcal 4052kcal 4108kcal 4164kcal 4221kcal 4277kcal 4333kcal 4389kcal 4446kcal 4502kcal 4558kcal 4614kcal 4671kcal 4727kcal 4783kcal 4840kcal 4896kcal 4952kcal 5008kcal 5065kcal 5121kcal 5177kcal 5234kcal 5290kcal 5346kcal 5402kcal 5459kcal 5515kcal 5571kcal 5628kcal 5684kcal 5740kcal 5796kcal 5853kcal 5909kcal 5965kcal 6021kcal 6078kcal 6134kcal 6190kcal 6247kcal 6303kcal 6359kcal 6415kcal 6472kcal 6528kcal 6584kcal 6641kcal 6697kcal 6753kcal 6809kcal 6866kcal 6922kcal 6978kcal 7035kcal 7091kcal 7147kcal 7203kcal 7260kcal 7316kcal 7372kcal 7428kcal 7485kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7710kcal 7766kcal 7822kcal 7879kcal 7935kcal 7991kcal 8048kcal 8104kcal 8160kcal 8216kcal 8273kcal 8329kcal 8385kcal 8442kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2462kcal 2532kcal 2602kcal 2673kcal 2743kcal 2814kcal 2884kcal 2954kcal 3025kcal 3095kcal 3165kcal 3236kcal 3306kcal 3376kcal 3447kcal 3517kcal 3587kcal 3658kcal 3728kcal 3798kcal 3869kcal 3939kcal 4009kcal 4080kcal 4150kcal 4221kcal 4291kcal 4361kcal 4432kcal 4502kcal 4572kcal 4643kcal 4713kcal 4783kcal 4854kcal 4924kcal 4994kcal 5065kcal 5135kcal 5205kcal 5276kcal 5346kcal 5416kcal 5487kcal 5557kcal 5628kcal 5698kcal 5768kcal 5839kcal 5909kcal 5979kcal 6050kcal 6120kcal 6190kcal 6261kcal 6331kcal 6401kcal 6472kcal 6542kcal 6612kcal 6683kcal 6753kcal 6823kcal 6894kcal 6964kcal 7035kcal 7105kcal 7175kcal 7246kcal 7316kcal 7386kcal 7457kcal 7527kcal 7597kcal 7668kcal 7738kcal 7808kcal 7879kcal 7949kcal 8019kcal 8090kcal 8160kcal 8230kcal 8301kcal 8371kcal 8442kcal 8512kcal 8582kcal 8653kcal 8723kcal 8793kcal 8864kcal 8934kcal 9004kcal 9075kcal 9145kcal 9215kcal 9286kcal 9356kcal 9426kcal 9497kcal 9567kcal 9637kcal 9708kcal 9778kcal 9849kcal 9919kcal 9989kcal 10060kcal 10130kcal 10200kcal 10271kcal 10341kcal 10411kcal 10482kcal 10552kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2166kcal 2228kcal 2290kcal 2352kcal 2414kcal 2476kcal 2538kcal 2600kcal 2662kcal 2723kcal 2785kcal 2847kcal 2909kcal 2971kcal 3033kcal 3095kcal 3157kcal 3219kcal 3281kcal 3343kcal 3404kcal 3466kcal 3528kcal 3590kcal 3652kcal 3714kcal 3776kcal 3838kcal 3900kcal 3962kcal 4024kcal 4085kcal 4147kcal 4209kcal 4271kcal 4333kcal 4395kcal 4457kcal 4519kcal 4581kcal 4643kcal 4705kcal 4766kcal 4828kcal 4890kcal 4952kcal 5014kcal 5076kcal 5138kcal 5200kcal 5262kcal 5324kcal 5385kcal 5447kcal 5509kcal 5571kcal 5633kcal 5695kcal 5757kcal 5819kcal 5881kcal 5943kcal 6005kcal 6066kcal 6128kcal 6190kcal 6252kcal 6314kcal 6376kcal 6438kcal 6500kcal 6562kcal 6624kcal 6686kcal 6747kcal 6809kcal 6871kcal 6933kcal 6995kcal 7057kcal 7119kcal 7181kcal 7243kcal 7305kcal 7367kcal 7428kcal 7490kcal 7552kcal 7614kcal 7676kcal 7738kcal 7800kcal 7862kcal 7924kcal 7986kcal 8048kcal 8109kcal 8171kcal 8233kcal 8295kcal 8357kcal 8419kcal 8481kcal 8543kcal 8605kcal 8667kcal 8729kcal 8790kcal 8852kcal 8914kcal 8976kcal 9038kcal 9100kcal 9162kcal 9224kcal 9286kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2905kcal 2988kcal 3071kcal 3154kcal 3237kcal 3320kcal 3403kcal 3486kcal 3569kcal 3652kcal 3735kcal 3818kcal 3901kcal 3984kcal 4067kcal 4150kcal 4233kcal 4316kcal 4399kcal 4482kcal 4565kcal 4648kcal 4731kcal 4814kcal 4897kcal 4980kcal 5063kcal 5146kcal 5229kcal 5312kcal 5395kcal 5478kcal 5561kcal 5644kcal 5727kcal 5810kcal 5893kcal 5976kcal 6059kcal 6142kcal 6225kcal 6308kcal 6392kcal 6475kcal 6558kcal 6641kcal 6724kcal 6807kcal 6890kcal 6973kcal 7056kcal 7139kcal 7222kcal 7305kcal 7388kcal 7471kcal 7554kcal 7637kcal 7720kcal 7803kcal 7886kcal 7969kcal 8052kcal 8135kcal 8218kcal 8301kcal 8384kcal 8467kcal 8550kcal 8633kcal 8716kcal 8799kcal 8882kcal 8965kcal 9048kcal 9131kcal 9214kcal 9297kcal 9380kcal 9463kcal 9546kcal 9629kcal 9712kcal 9795kcal 9878kcal 9961kcal 10044kcal 10127kcal 10210kcal 10293kcal 10376kcal 10459kcal 10542kcal 10625kcal 10708kcal 10791kcal 10874kcal 10957kcal 11040kcal 11123kcal 11206kcal 11289kcal 11372kcal 11455kcal 11538kcal 11621kcal 11704kcal 11787kcal 11870kcal 11953kcal 12036kcal 12119kcal 12202kcal 12285kcal 12368kcal 12451kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3028kcal 3115kcal 3201kcal 3288kcal 3374kcal 3461kcal 3547kcal 3634kcal 3720kcal 3807kcal 3893kcal 3980kcal 4066kcal 4153kcal 4239kcal 4326kcal 4413kcal 4499kcal 4586kcal 4672kcal 4759kcal 4845kcal 4932kcal 5018kcal 5105kcal 5191kcal 5278kcal 5364kcal 5451kcal 5537kcal 5624kcal 5711kcal 5797kcal 5884kcal 5970kcal 6057kcal 6143kcal 6230kcal 6316kcal 6403kcal 6489kcal 6576kcal 6662kcal 6749kcal 6835kcal 6922kcal 7008kcal 7095kcal 7182kcal 7268kcal 7355kcal 7441kcal 7528kcal 7614kcal 7701kcal 7787kcal 7874kcal 7960kcal 8047kcal 8133kcal 8220kcal 8306kcal 8393kcal 8479kcal 8566kcal 8653kcal 8739kcal 8826kcal 8912kcal 8999kcal 9085kcal 9172kcal 9258kcal 9345kcal 9431kcal 9518kcal 9604kcal 9691kcal 9777kcal 9864kcal 9951kcal 10037kcal 10124kcal 10210kcal 10297kcal 10383kcal 10470kcal 10556kcal 10643kcal 10729kcal 10816kcal 10902kcal 10989kcal 11075kcal 11162kcal 11248kcal 11335kcal 11422kcal 11508kcal 11595kcal 11681kcal 11768kcal 11854kcal 11941kcal 12027kcal 12114kcal 12200kcal 12287kcal 12373kcal 12460kcal 12546kcal 12633kcal 12719kcal 12806kcal 12893kcal 12979kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1304kcal 1342kcal 1379kcal 1416kcal 1454kcal 1491kcal 1528kcal 1565kcal 1603kcal 1640kcal 1677kcal 1715kcal 1752kcal 1789kcal 1826kcal 1864kcal 1901kcal 1938kcal 1976kcal 2013kcal 2050kcal 2087kcal 2125kcal 2162kcal 2199kcal 2237kcal 2274kcal 2311kcal 2348kcal 2386kcal 2423kcal 2460kcal 2498kcal 2535kcal 2572kcal 2609kcal 2647kcal 2684kcal 2721kcal 2759kcal 2796kcal 2833kcal 2870kcal 2908kcal 2945kcal 2982kcal 3020kcal 3057kcal 3094kcal 3131kcal 3169kcal 3206kcal 3243kcal 3281kcal 3318kcal 3355kcal 3392kcal 3430kcal 3467kcal 3504kcal 3542kcal 3579kcal 3616kcal 3653kcal 3691kcal 3728kcal 3765kcal 3803kcal 3840kcal 3877kcal 3914kcal 3952kcal 3989kcal 4026kcal 4064kcal 4101kcal 4138kcal 4175kcal 4213kcal 4250kcal 4287kcal 4325kcal 4362kcal 4399kcal 4436kcal 4474kcal 4511kcal 4548kcal 4586kcal 4623kcal 4660kcal 4697kcal 4735kcal 4772kcal 4809kcal 4847kcal 4884kcal 4921kcal 4958kcal 4996kcal 5033kcal 5070kcal 5108kcal 5145kcal 5182kcal 5219kcal 5257kcal 5294kcal 5331kcal 5369kcal 5406kcal 5443kcal 5480kcal 5518kcal 5555kcal 5592kcal
水泳
(普通:全般)		 2043kcal 2102kcal 2160kcal 2218kcal 2277kcal 2335kcal 2394kcal 2452kcal 2510kcal 2569kcal 2627kcal 2685kcal 2744kcal 2802kcal 2861kcal 2919kcal 2977kcal 3036kcal 3094kcal 3153kcal 3211kcal 3269kcal 3328kcal 3386kcal 3445kcal 3503kcal 3561kcal 3620kcal 3678kcal 3736kcal 3795kcal 3853kcal 3912kcal 3970kcal 4028kcal 4087kcal 4145kcal 4204kcal 4262kcal 4320kcal 4379kcal 4437kcal 4496kcal 4554kcal 4612kcal 4671kcal 4729kcal 4788kcal 4846kcal 4904kcal 4963kcal 5021kcal 5079kcal 5138kcal 5196kcal 5255kcal 5313kcal 5371kcal 5430kcal 5488kcal 5547kcal 5605kcal 5663kcal 5722kcal 5780kcal 5839kcal 5897kcal 5955kcal 6014kcal 6072kcal 6131kcal 6189kcal 6247kcal 6306kcal 6364kcal 6422kcal 6481kcal 6539kcal 6598kcal 6656kcal 6714kcal 6773kcal 6831kcal 6890kcal 6948kcal 7006kcal 7065kcal 7123kcal 7182kcal 7240kcal 7298kcal 7357kcal 7415kcal 7473kcal 7532kcal 7590kcal 7649kcal 7707kcal 7765kcal 7824kcal 7882kcal 7941kcal 7999kcal 8057kcal 8116kcal 8174kcal 8233kcal 8291kcal 8349kcal 8408kcal 8466kcal 8525kcal 8583kcal 8641kcal 8700kcal 8758kcal
水泳
(速め:全般)		 2462kcal 2532kcal 2602kcal 2673kcal 2743kcal 2814kcal 2884kcal 2954kcal 3025kcal 3095kcal 3165kcal 3236kcal 3306kcal 3376kcal 3447kcal 3517kcal 3587kcal 3658kcal 3728kcal 3798kcal 3869kcal 3939kcal 4009kcal 4080kcal 4150kcal 4221kcal 4291kcal 4361kcal 4432kcal 4502kcal 4572kcal 4643kcal 4713kcal 4783kcal 4854kcal 4924kcal 4994kcal 5065kcal 5135kcal 5205kcal 5276kcal 5346kcal 5416kcal 5487kcal 5557kcal 5628kcal 5698kcal 5768kcal 5839kcal 5909kcal 5979kcal 6050kcal 6120kcal 6190kcal 6261kcal 6331kcal 6401kcal 6472kcal 6542kcal 6612kcal 6683kcal 6753kcal 6823kcal 6894kcal 6964kcal 7035kcal 7105kcal 7175kcal 7246kcal 7316kcal 7386kcal 7457kcal 7527kcal 7597kcal 7668kcal 7738kcal 7808kcal 7879kcal 7949kcal 8019kcal 8090kcal 8160kcal 8230kcal 8301kcal 8371kcal 8442kcal 8512kcal 8582kcal 8653kcal 8723kcal 8793kcal 8864kcal 8934kcal 9004kcal 9075kcal 9145kcal 9215kcal 9286kcal 9356kcal 9426kcal 9497kcal 9567kcal 9637kcal 9708kcal 9778kcal 9849kcal 9919kcal 9989kcal 10060kcal 10130kcal 10200kcal 10271kcal 10341kcal 10411kcal 10482kcal 10552kcal
水泳
(バタフライ)		 3397kcal 3494kcal 3592kcal 3689kcal 3786kcal 3883kcal 3980kcal 4077kcal 4174kcal 4271kcal 4368kcal 4465kcal 4562kcal 4659kcal 4757kcal 4854kcal 4951kcal 5048kcal 5145kcal 5242kcal 5339kcal 5436kcal 5533kcal 5630kcal 5727kcal 5824kcal 5922kcal 6019kcal 6116kcal 6213kcal 6310kcal 6407kcal 6504kcal 6601kcal 6698kcal 6795kcal 6892kcal 6989kcal 7087kcal 7184kcal 7281kcal 7378kcal 7475kcal 7572kcal 7669kcal 7766kcal 7863kcal 7960kcal 8057kcal 8154kcal 8252kcal 8349kcal 8446kcal 8543kcal 8640kcal 8737kcal 8834kcal 8931kcal 9028kcal 9125kcal 9222kcal 9319kcal 9417kcal 9514kcal 9611kcal 9708kcal 9805kcal 9902kcal 9999kcal 10096kcal 10193kcal 10290kcal 10387kcal 10484kcal 10582kcal 10679kcal 10776kcal 10873kcal 10970kcal 11067kcal 11164kcal 11261kcal 11358kcal 11455kcal 11552kcal 11649kcal 11747kcal 11844kcal 11941kcal 12038kcal 12135kcal 12232kcal 12329kcal 12426kcal 12523kcal 12620kcal 12717kcal 12814kcal 12912kcal 13009kcal 13106kcal 13203kcal 13300kcal 13397kcal 13494kcal 13591kcal 13688kcal 13785kcal 13882kcal 13979kcal 14077kcal 14174kcal 14271kcal 14368kcal 14465kcal 14562kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1477kcal 1519kcal 1561kcal 1603kcal 1646kcal 1688kcal 1730kcal 1772kcal 1815kcal 1857kcal 1899kcal 1941kcal 1983kcal 2026kcal 2068kcal 2110kcal 2152kcal 2194kcal 2237kcal 2279kcal 2321kcal 2363kcal 2405kcal 2448kcal 2490kcal 2532kcal 2574kcal 2617kcal 2659kcal 2701kcal 2743kcal 2785kcal 2828kcal 2870kcal 2912kcal 2954kcal 2996kcal 3039kcal 3081kcal 3123kcal 3165kcal 3207kcal 3250kcal 3292kcal 3334kcal 3376kcal 3419kcal 3461kcal 3503kcal 3545kcal 3587kcal 3630kcal 3672kcal 3714kcal 3756kcal 3798kcal 3841kcal 3883kcal 3925kcal 3967kcal 4009kcal 4052kcal 4094kcal 4136kcal 4178kcal 4221kcal 4263kcal 4305kcal 4347kcal 4389kcal 4432kcal 4474kcal 4516kcal 4558kcal 4600kcal 4643kcal 4685kcal 4727kcal 4769kcal 4811kcal 4854kcal 4896kcal 4938kcal 4980kcal 5022kcal 5065kcal 5107kcal 5149kcal 5191kcal 5234kcal 5276kcal 5318kcal 5360kcal 5402kcal 5445kcal 5487kcal 5529kcal 5571kcal 5613kcal 5656kcal 5698kcal 5740kcal 5782kcal 5824kcal 5867kcal 5909kcal 5951kcal 5993kcal 6036kcal 6078kcal 6120kcal 6162kcal 6204kcal 6247kcal 6289kcal 6331kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1969kcal 2026kcal 2082kcal 2138kcal 2194kcal 2251kcal 2307kcal 2363kcal 2420kcal 2476kcal 2532kcal 2588kcal 2645kcal 2701kcal 2757kcal 2814kcal 2870kcal 2926kcal 2982kcal 3039kcal 3095kcal 3151kcal 3207kcal 3264kcal 3320kcal 3376kcal 3433kcal 3489kcal 3545kcal 3601kcal 3658kcal 3714kcal 3770kcal 3827kcal 3883kcal 3939kcal 3995kcal 4052kcal 4108kcal 4164kcal 4221kcal 4277kcal 4333kcal 4389kcal 4446kcal 4502kcal 4558kcal 4614kcal 4671kcal 4727kcal 4783kcal 4840kcal 4896kcal 4952kcal 5008kcal 5065kcal 5121kcal 5177kcal 5234kcal 5290kcal 5346kcal 5402kcal 5459kcal 5515kcal 5571kcal 5628kcal 5684kcal 5740kcal 5796kcal 5853kcal 5909kcal 5965kcal 6021kcal 6078kcal 6134kcal 6190kcal 6247kcal 6303kcal 6359kcal 6415kcal 6472kcal 6528kcal 6584kcal 6641kcal 6697kcal 6753kcal 6809kcal 6866kcal 6922kcal 6978kcal 7035kcal 7091kcal 7147kcal 7203kcal 7260kcal 7316kcal 7372kcal 7428kcal 7485kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7710kcal 7766kcal 7822kcal 7879kcal 7935kcal 7991kcal 8048kcal 8104kcal 8160kcal 8216kcal 8273kcal 8329kcal 8385kcal 8442kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2462kcal 2532kcal 2602kcal 2673kcal 2743kcal 2814kcal 2884kcal 2954kcal 3025kcal 3095kcal 3165kcal 3236kcal 3306kcal 3376kcal 3447kcal 3517kcal 3587kcal 3658kcal 3728kcal 3798kcal 3869kcal 3939kcal 4009kcal 4080kcal 4150kcal 4221kcal 4291kcal 4361kcal 4432kcal 4502kcal 4572kcal 4643kcal 4713kcal 4783kcal 4854kcal 4924kcal 4994kcal 5065kcal 5135kcal 5205kcal 5276kcal 5346kcal 5416kcal 5487kcal 5557kcal 5628kcal 5698kcal 5768kcal 5839kcal 5909kcal 5979kcal 6050kcal 6120kcal 6190kcal 6261kcal 6331kcal 6401kcal 6472kcal 6542kcal 6612kcal 6683kcal 6753kcal 6823kcal 6894kcal 6964kcal 7035kcal 7105kcal 7175kcal 7246kcal 7316kcal 7386kcal 7457kcal 7527kcal 7597kcal 7668kcal 7738kcal 7808kcal 7879kcal 7949kcal 8019kcal 8090kcal 8160kcal 8230kcal 8301kcal 8371kcal 8442kcal 8512kcal 8582kcal 8653kcal 8723kcal 8793kcal 8864kcal 8934kcal 9004kcal 9075kcal 9145kcal 9215kcal 9286kcal 9356kcal 9426kcal 9497kcal 9567kcal 9637kcal 9708kcal 9778kcal 9849kcal 9919kcal 9989kcal 10060kcal 10130kcal 10200kcal 10271kcal 10341kcal 10411kcal 10482kcal 10552kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 935kcal 962kcal 989kcal 1015kcal 1042kcal 1069kcal 1096kcal 1122kcal 1149kcal 1176kcal 1202kcal 1229kcal 1256kcal 1283kcal 1309kcal 1336kcal 1363kcal 1390kcal 1416kcal 1443kcal 1470kcal 1497kcal 1523kcal 1550kcal 1577kcal 1603kcal 1630kcal 1657kcal 1684kcal 1710kcal 1737kcal 1764kcal 1791kcal 1817kcal 1844kcal 1871kcal 1898kcal 1924kcal 1951kcal 1978kcal 2004kcal 2031kcal 2058kcal 2085kcal 2111kcal 2138kcal 2165kcal 2192kcal 2218kcal 2245kcal 2272kcal 2299kcal 2325kcal 2352kcal 2379kcal 2405kcal 2432kcal 2459kcal 2486kcal 2512kcal 2539kcal 2566kcal 2593kcal 2619kcal 2646kcal 2673kcal 2700kcal 2726kcal 2753kcal 2780kcal 2806kcal 2833kcal 2860kcal 2887kcal 2913kcal 2940kcal 2967kcal 2994kcal 3020kcal 3047kcal 3074kcal 3101kcal 3127kcal 3154kcal 3181kcal 3207kcal 3234kcal 3261kcal 3288kcal 3314kcal 3341kcal 3368kcal 3395kcal 3421kcal 3448kcal 3475kcal 3502kcal 3528kcal 3555kcal 3582kcal 3608kcal 3635kcal 3662kcal 3689kcal 3715kcal 3742kcal 3769kcal 3796kcal 3822kcal 3849kcal 3876kcal 3903kcal 3929kcal 3956kcal 3983kcal 4009kcal
筋トレ
背筋運動		 935kcal 962kcal 989kcal 1015kcal 1042kcal 1069kcal 1096kcal 1122kcal 1149kcal 1176kcal 1202kcal 1229kcal 1256kcal 1283kcal 1309kcal 1336kcal 1363kcal 1390kcal 1416kcal 1443kcal 1470kcal 1497kcal 1523kcal 1550kcal 1577kcal 1603kcal 1630kcal 1657kcal 1684kcal 1710kcal 1737kcal 1764kcal 1791kcal 1817kcal 1844kcal 1871kcal 1898kcal 1924kcal 1951kcal 1978kcal 2004kcal 2031kcal 2058kcal 2085kcal 2111kcal 2138kcal 2165kcal 2192kcal 2218kcal 2245kcal 2272kcal 2299kcal 2325kcal 2352kcal 2379kcal 2405kcal 2432kcal 2459kcal 2486kcal 2512kcal 2539kcal 2566kcal 2593kcal 2619kcal 2646kcal 2673kcal 2700kcal 2726kcal 2753kcal 2780kcal 2806kcal 2833kcal 2860kcal 2887kcal 2913kcal 2940kcal 2967kcal 2994kcal 3020kcal 3047kcal 3074kcal 3101kcal 3127kcal 3154kcal 3181kcal 3207kcal 3234kcal 3261kcal 3288kcal 3314kcal 3341kcal 3368kcal 3395kcal 3421kcal 3448kcal 3475kcal 3502kcal 3528kcal 3555kcal 3582kcal 3608kcal 3635kcal 3662kcal 3689kcal 3715kcal 3742kcal 3769kcal 3796kcal 3822kcal 3849kcal 3876kcal 3903kcal 3929kcal 3956kcal 3983kcal 4009kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 935kcal 962kcal 989kcal 1015kcal 1042kcal 1069kcal 1096kcal 1122kcal 1149kcal 1176kcal 1202kcal 1229kcal 1256kcal 1283kcal 1309kcal 1336kcal 1363kcal 1390kcal 1416kcal 1443kcal 1470kcal 1497kcal 1523kcal 1550kcal 1577kcal 1603kcal 1630kcal 1657kcal 1684kcal 1710kcal 1737kcal 1764kcal 1791kcal 1817kcal 1844kcal 1871kcal 1898kcal 1924kcal 1951kcal 1978kcal 2004kcal 2031kcal 2058kcal 2085kcal 2111kcal 2138kcal 2165kcal 2192kcal 2218kcal 2245kcal 2272kcal 2299kcal 2325kcal 2352kcal 2379kcal 2405kcal 2432kcal 2459kcal 2486kcal 2512kcal 2539kcal 2566kcal 2593kcal 2619kcal 2646kcal 2673kcal 2700kcal 2726kcal 2753kcal 2780kcal 2806kcal 2833kcal 2860kcal 2887kcal 2913kcal 2940kcal 2967kcal 2994kcal 3020kcal 3047kcal 3074kcal 3101kcal 3127kcal 3154kcal 3181kcal 3207kcal 3234kcal 3261kcal 3288kcal 3314kcal 3341kcal 3368kcal 3395kcal 3421kcal 3448kcal 3475kcal 3502kcal 3528kcal 3555kcal 3582kcal 3608kcal 3635kcal 3662kcal 3689kcal 3715kcal 3742kcal 3769kcal 3796kcal 3822kcal 3849kcal 3876kcal 3903kcal 3929kcal 3956kcal 3983kcal 4009kcal
筋トレ
懸垂		 935kcal 962kcal 989kcal 1015kcal 1042kcal 1069kcal 1096kcal 1122kcal 1149kcal 1176kcal 1202kcal 1229kcal 1256kcal 1283kcal 1309kcal 1336kcal 1363kcal 1390kcal 1416kcal 1443kcal 1470kcal 1497kcal 1523kcal 1550kcal 1577kcal 1603kcal 1630kcal 1657kcal 1684kcal 1710kcal 1737kcal 1764kcal 1791kcal 1817kcal 1844kcal 1871kcal 1898kcal 1924kcal 1951kcal 1978kcal 2004kcal 2031kcal 2058kcal 2085kcal 2111kcal 2138kcal 2165kcal 2192kcal 2218kcal 2245kcal 2272kcal 2299kcal 2325kcal 2352kcal 2379kcal 2405kcal 2432kcal 2459kcal 2486kcal 2512kcal 2539kcal 2566kcal 2593kcal 2619kcal 2646kcal 2673kcal 2700kcal 2726kcal 2753kcal 2780kcal 2806kcal 2833kcal 2860kcal 2887kcal 2913kcal 2940kcal 2967kcal 2994kcal 3020kcal 3047kcal 3074kcal 3101kcal 3127kcal 3154kcal 3181kcal 3207kcal 3234kcal 3261kcal 3288kcal 3314kcal 3341kcal 3368kcal 3395kcal 3421kcal 3448kcal 3475kcal 3502kcal 3528kcal 3555kcal 3582kcal 3608kcal 3635kcal 3662kcal 3689kcal 3715kcal 3742kcal 3769kcal 3796kcal 3822kcal 3849kcal 3876kcal 3903kcal 3929kcal 3956kcal 3983kcal 4009kcal
筋トレ
スクワット		 1231kcal 1266kcal 1301kcal 1336kcal 1371kcal 1407kcal 1442kcal 1477kcal 1512kcal 1547kcal 1582kcal 1618kcal 1653kcal 1688kcal 1723kcal 1758kcal 1793kcal 1829kcal 1864kcal 1899kcal 1934kcal 1969kcal 2004kcal 2040kcal 2075kcal 2110kcal 2145kcal 2180kcal 2216kcal 2251kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2462kcal 2497kcal 2532kcal 2567kcal 2602kcal 2638kcal 2673kcal 2708kcal 2743kcal 2778kcal 2814kcal 2849kcal 2884kcal 2919kcal 2954kcal 2989kcal 3025kcal 3060kcal 3095kcal 3130kcal 3165kcal 3200kcal 3236kcal 3271kcal 3306kcal 3341kcal 3376kcal 3411kcal 3447kcal 3482kcal 3517kcal 3552kcal 3587kcal 3623kcal 3658kcal 3693kcal 3728kcal 3763kcal 3798kcal 3834kcal 3869kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4009kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4150kcal 4185kcal 4221kcal 4256kcal 4291kcal 4326kcal 4361kcal 4396kcal 4432kcal 4467kcal 4502kcal 4537kcal 4572kcal 4607kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4818kcal 4854kcal 4889kcal 4924kcal 4959kcal 4994kcal 5030kcal 5065kcal 5100kcal 5135kcal 5170kcal 5205kcal 5241kcal 5276kcal
ヨガ
ハタ		 738kcal 759kcal 780kcal 801kcal 823kcal 844kcal 865kcal 886kcal 907kcal 928kcal 949kcal 970kcal 991kcal 1013kcal 1034kcal 1055kcal 1076kcal 1097kcal 1118kcal 1139kcal 1160kcal 1181kcal 1202kcal 1224kcal 1245kcal 1266kcal 1287kcal 1308kcal 1329kcal 1350kcal 1371kcal 1392kcal 1414kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1498kcal 1519kcal 1540kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1625kcal 1646kcal 1667kcal 1688kcal 1709kcal 1730kcal 1751kcal 1772kcal 1793kcal 1815kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1899kcal 1920kcal 1941kcal 1962kcal 1983kcal 2004kcal 2026kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2173kcal 2194kcal 2216kcal 2237kcal 2258kcal 2279kcal 2300kcal 2321kcal 2342kcal 2363kcal 2384kcal 2405kcal 2427kcal 2448kcal 2469kcal 2490kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2574kcal 2595kcal 2617kcal 2638kcal 2659kcal 2680kcal 2701kcal 2722kcal 2743kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2828kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2912kcal 2933kcal 2954kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3039kcal 3060kcal 3081kcal 3102kcal 3123kcal 3144kcal 3165kcal
ヨガ
パワー		 984kcal 1013kcal 1041kcal 1069kcal 1097kcal 1125kcal 1153kcal 1181kcal 1210kcal 1238kcal 1266kcal 1294kcal 1322kcal 1350kcal 1378kcal 1407kcal 1435kcal 1463kcal 1491kcal 1519kcal 1547kcal 1575kcal 1603kcal 1632kcal 1660kcal 1688kcal 1716kcal 1744kcal 1772kcal 1800kcal 1829kcal 1857kcal 1885kcal 1913kcal 1941kcal 1969kcal 1997kcal 2026kcal 2054kcal 2082kcal 2110kcal 2138kcal 2166kcal 2194kcal 2223kcal 2251kcal 2279kcal 2307kcal 2335kcal 2363kcal 2391kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2560kcal 2588kcal 2617kcal 2645kcal 2673kcal 2701kcal 2729kcal 2757kcal 2785kcal 2814kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2926kcal 2954kcal 2982kcal 3010kcal 3039kcal 3067kcal 3095kcal 3123kcal 3151kcal 3179kcal 3207kcal 3236kcal 3264kcal 3292kcal 3320kcal 3348kcal 3376kcal 3404kcal 3433kcal 3461kcal 3489kcal 3517kcal 3545kcal 3573kcal 3601kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3911kcal 3939kcal 3967kcal 3995kcal 4024kcal 4052kcal 4080kcal 4108kcal 4136kcal 4164kcal 4192kcal 4221kcal
ダンス
ゆっくり		 1231kcal 1266kcal 1301kcal 1336kcal 1371kcal 1407kcal 1442kcal 1477kcal 1512kcal 1547kcal 1582kcal 1618kcal 1653kcal 1688kcal 1723kcal 1758kcal 1793kcal 1829kcal 1864kcal 1899kcal 1934kcal 1969kcal 2004kcal 2040kcal 2075kcal 2110kcal 2145kcal 2180kcal 2216kcal 2251kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2462kcal 2497kcal 2532kcal 2567kcal 2602kcal 2638kcal 2673kcal 2708kcal 2743kcal 2778kcal 2814kcal 2849kcal 2884kcal 2919kcal 2954kcal 2989kcal 3025kcal 3060kcal 3095kcal 3130kcal 3165kcal 3200kcal 3236kcal 3271kcal 3306kcal 3341kcal 3376kcal 3411kcal 3447kcal 3482kcal 3517kcal 3552kcal 3587kcal 3623kcal 3658kcal 3693kcal 3728kcal 3763kcal 3798kcal 3834kcal 3869kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4009kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4150kcal 4185kcal 4221kcal 4256kcal 4291kcal 4326kcal 4361kcal 4396kcal 4432kcal 4467kcal 4502kcal 4537kcal 4572kcal 4607kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4818kcal 4854kcal 4889kcal 4924kcal 4959kcal 4994kcal 5030kcal 5065kcal 5100kcal 5135kcal 5170kcal 5205kcal 5241kcal 5276kcal
ダンス
普通		 1797kcal 1848kcal 1900kcal 1951kcal 2002kcal 2054kcal 2105kcal 2156kcal 2208kcal 2259kcal 2310kcal 2362kcal 2413kcal 2465kcal 2516kcal 2567kcal 2619kcal 2670kcal 2721kcal 2773kcal 2824kcal 2875kcal 2927kcal 2978kcal 3029kcal 3081kcal 3132kcal 3184kcal 3235kcal 3286kcal 3338kcal 3389kcal 3440kcal 3492kcal 3543kcal 3594kcal 3646kcal 3697kcal 3748kcal 3800kcal 3851kcal 3903kcal 3954kcal 4005kcal 4057kcal 4108kcal 4159kcal 4211kcal 4262kcal 4313kcal 4365kcal 4416kcal 4467kcal 4519kcal 4570kcal 4621kcal 4673kcal 4724kcal 4776kcal 4827kcal 4878kcal 4930kcal 4981kcal 5032kcal 5084kcal 5135kcal 5186kcal 5238kcal 5289kcal 5340kcal 5392kcal 5443kcal 5495kcal 5546kcal 5597kcal 5649kcal 5700kcal 5751kcal 5803kcal 5854kcal 5905kcal 5957kcal 6008kcal 6059kcal 6111kcal 6162kcal 6214kcal 6265kcal 6316kcal 6368kcal 6419kcal 6470kcal 6522kcal 6573kcal 6624kcal 6676kcal 6727kcal 6778kcal 6830kcal 6881kcal 6932kcal 6984kcal 7035kcal 7087kcal 7138kcal 7189kcal 7241kcal 7292kcal 7343kcal 7395kcal 7446kcal 7497kcal 7549kcal 7600kcal 7651kcal 7703kcal
ダンス
激しい		 2216kcal 2279kcal 2342kcal 2405kcal 2469kcal 2532kcal 2595kcal 2659kcal 2722kcal 2785kcal 2849kcal 2912kcal 2975kcal 3039kcal 3102kcal 3165kcal 3229kcal 3292kcal 3355kcal 3419kcal 3482kcal 3545kcal 3608kcal 3672kcal 3735kcal 3798kcal 3862kcal 3925kcal 3988kcal 4052kcal 4115kcal 4178kcal 4242kcal 4305kcal 4368kcal 4432kcal 4495kcal 4558kcal 4621kcal 4685kcal 4748kcal 4811kcal 4875kcal 4938kcal 5001kcal 5065kcal 5128kcal 5191kcal 5255kcal 5318kcal 5381kcal 5445kcal 5508kcal 5571kcal 5635kcal 5698kcal 5761kcal 5824kcal 5888kcal 5951kcal 6014kcal 6078kcal 6141kcal 6204kcal 6268kcal 6331kcal 6394kcal 6458kcal 6521kcal 6584kcal 6648kcal 6711kcal 6774kcal 6838kcal 6901kcal 6964kcal 7027kcal 7091kcal 7154kcal 7217kcal 7281kcal 7344kcal 7407kcal 7471kcal 7534kcal 7597kcal 7661kcal 7724kcal 7787kcal 7851kcal 7914kcal 7977kcal 8041kcal 8104kcal 8167kcal 8230kcal 8294kcal 8357kcal 8420kcal 8484kcal 8547kcal 8610kcal 8674kcal 8737kcal 8800kcal 8864kcal 8927kcal 8990kcal 9054kcal 9117kcal 9180kcal 9243kcal 9307kcal 9370kcal 9433kcal 9497kcal
踏み台昇降 1231kcal 1266kcal 1301kcal 1336kcal 1371kcal 1407kcal 1442kcal 1477kcal 1512kcal 1547kcal 1582kcal 1618kcal 1653kcal 1688kcal 1723kcal 1758kcal 1793kcal 1829kcal 1864kcal 1899kcal 1934kcal 1969kcal 2004kcal 2040kcal 2075kcal 2110kcal 2145kcal 2180kcal 2216kcal 2251kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2462kcal 2497kcal 2532kcal 2567kcal 2602kcal 2638kcal 2673kcal 2708kcal 2743kcal 2778kcal 2814kcal 2849kcal 2884kcal 2919kcal 2954kcal 2989kcal 3025kcal 3060kcal 3095kcal 3130kcal 3165kcal 3200kcal 3236kcal 3271kcal 3306kcal 3341kcal 3376kcal 3411kcal 3447kcal 3482kcal 3517kcal 3552kcal 3587kcal 3623kcal 3658kcal 3693kcal 3728kcal 3763kcal 3798kcal 3834kcal 3869kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4009kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4150kcal 4185kcal 4221kcal 4256kcal 4291kcal 4326kcal 4361kcal 4396kcal 4432kcal 4467kcal 4502kcal 4537kcal 4572kcal 4607kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4818kcal 4854kcal 4889kcal 4924kcal 4959kcal 4994kcal 5030kcal 5065kcal 5100kcal 5135kcal 5170kcal 5205kcal 5241kcal 5276kcal
トランポリン
ゆっくり		 861kcal 886kcal 911kcal 935kcal 960kcal 984kcal 1009kcal 1034kcal 1058kcal 1083kcal 1108kcal 1132kcal 1157kcal 1181kcal 1206kcal 1231kcal 1255kcal 1280kcal 1304kcal 1329kcal 1354kcal 1378kcal 1403kcal 1428kcal 1452kcal 1477kcal 1501kcal 1526kcal 1551kcal 1575kcal 1600kcal 1625kcal 1649kcal 1674kcal 1698kcal 1723kcal 1748kcal 1772kcal 1797kcal 1822kcal 1846kcal 1871kcal 1895kcal 1920kcal 1945kcal 1969kcal 1994kcal 2019kcal 2043kcal 2068kcal 2092kcal 2117kcal 2142kcal 2166kcal 2191kcal 2216kcal 2240kcal 2265kcal 2289kcal 2314kcal 2339kcal 2363kcal 2388kcal 2413kcal 2437kcal 2462kcal 2486kcal 2511kcal 2536kcal 2560kcal 2585kcal 2609kcal 2634kcal 2659kcal 2683kcal 2708kcal 2733kcal 2757kcal 2782kcal 2806kcal 2831kcal 2856kcal 2880kcal 2905kcal 2930kcal 2954kcal 2979kcal 3003kcal 3028kcal 3053kcal 3077kcal 3102kcal 3127kcal 3151kcal 3176kcal 3200kcal 3225kcal 3250kcal 3274kcal 3299kcal 3324kcal 3348kcal 3373kcal 3397kcal 3422kcal 3447kcal 3471kcal 3496kcal 3521kcal 3545kcal 3570kcal 3594kcal 3619kcal 3644kcal 3668kcal 3693kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1108kcal 1139kcal 1171kcal 1202kcal 1234kcal 1266kcal 1297kcal 1329kcal 1361kcal 1392kcal 1424kcal 1456kcal 1487kcal 1519kcal 1551kcal 1582kcal 1614kcal 1646kcal 1677kcal 1709kcal 1741kcal 1772kcal 1804kcal 1836kcal 1867kcal 1899kcal 1931kcal 1962kcal 1994kcal 2026kcal 2057kcal 2089kcal 2121kcal 2152kcal 2184kcal 2216kcal 2247kcal 2279kcal 2310kcal 2342kcal 2374kcal 2405kcal 2437kcal 2469kcal 2500kcal 2532kcal 2564kcal 2595kcal 2627kcal 2659kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2785kcal 2817kcal 2849kcal 2880kcal 2912kcal 2944kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3070kcal 3102kcal 3134kcal 3165kcal 3197kcal 3229kcal 3260kcal 3292kcal 3324kcal 3355kcal 3387kcal 3419kcal 3450kcal 3482kcal 3513kcal 3545kcal 3577kcal 3608kcal 3640kcal 3672kcal 3703kcal 3735kcal 3767kcal 3798kcal 3830kcal 3862kcal 3893kcal 3925kcal 3957kcal 3988kcal 4020kcal 4052kcal 4083kcal 4115kcal 4147kcal 4178kcal 4210kcal 4242kcal 4273kcal 4305kcal 4337kcal 4368kcal 4400kcal 4432kcal 4463kcal 4495kcal 4527kcal 4558kcal 4590kcal 4621kcal 4653kcal 4685kcal 4716kcal 4748kcal
HIIT
ジャンプなし		 1231kcal 1266kcal 1301kcal 1336kcal 1371kcal 1407kcal 1442kcal 1477kcal 1512kcal 1547kcal 1582kcal 1618kcal 1653kcal 1688kcal 1723kcal 1758kcal 1793kcal 1829kcal 1864kcal 1899kcal 1934kcal 1969kcal 2004kcal 2040kcal 2075kcal 2110kcal 2145kcal 2180kcal 2216kcal 2251kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2462kcal 2497kcal 2532kcal 2567kcal 2602kcal 2638kcal 2673kcal 2708kcal 2743kcal 2778kcal 2814kcal 2849kcal 2884kcal 2919kcal 2954kcal 2989kcal 3025kcal 3060kcal 3095kcal 3130kcal 3165kcal 3200kcal 3236kcal 3271kcal 3306kcal 3341kcal 3376kcal 3411kcal 3447kcal 3482kcal 3517kcal 3552kcal 3587kcal 3623kcal 3658kcal 3693kcal 3728kcal 3763kcal 3798kcal 3834kcal 3869kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4009kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4150kcal 4185kcal 4221kcal 4256kcal 4291kcal 4326kcal 4361kcal 4396kcal 4432kcal 4467kcal 4502kcal 4537kcal 4572kcal 4607kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4818kcal 4854kcal 4889kcal 4924kcal 4959kcal 4994kcal 5030kcal 5065kcal 5100kcal 5135kcal 5170kcal 5205kcal 5241kcal 5276kcal
HIIT
ジャンプあり		 1969kcal 2026kcal 2082kcal 2138kcal 2194kcal 2251kcal 2307kcal 2363kcal 2420kcal 2476kcal 2532kcal 2588kcal 2645kcal 2701kcal 2757kcal 2814kcal 2870kcal 2926kcal 2982kcal 3039kcal 3095kcal 3151kcal 3207kcal 3264kcal 3320kcal 3376kcal 3433kcal 3489kcal 3545kcal 3601kcal 3658kcal 3714kcal 3770kcal 3827kcal 3883kcal 3939kcal 3995kcal 4052kcal 4108kcal 4164kcal 4221kcal 4277kcal 4333kcal 4389kcal 4446kcal 4502kcal 4558kcal 4614kcal 4671kcal 4727kcal 4783kcal 4840kcal 4896kcal 4952kcal 5008kcal 5065kcal 5121kcal 5177kcal 5234kcal 5290kcal 5346kcal 5402kcal 5459kcal 5515kcal 5571kcal 5628kcal 5684kcal 5740kcal 5796kcal 5853kcal 5909kcal 5965kcal 6021kcal 6078kcal 6134kcal 6190kcal 6247kcal 6303kcal 6359kcal 6415kcal 6472kcal 6528kcal 6584kcal 6641kcal 6697kcal 6753kcal 6809kcal 6866kcal 6922kcal 6978kcal 7035kcal 7091kcal 7147kcal 7203kcal 7260kcal 7316kcal 7372kcal 7428kcal 7485kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7710kcal 7766kcal 7822kcal 7879kcal 7935kcal 7991kcal 8048kcal 8104kcal 8160kcal 8216kcal 8273kcal 8329kcal 8385kcal 8442kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 738kcal 759kcal 780kcal 801kcal 823kcal 844kcal 865kcal 886kcal 907kcal 928kcal 949kcal 970kcal 991kcal 1013kcal 1034kcal 1055kcal 1076kcal 1097kcal 1118kcal 1139kcal 1160kcal 1181kcal 1202kcal 1224kcal 1245kcal 1266kcal 1287kcal 1308kcal 1329kcal 1350kcal 1371kcal 1392kcal 1414kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1498kcal 1519kcal 1540kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1625kcal 1646kcal 1667kcal 1688kcal 1709kcal 1730kcal 1751kcal 1772kcal 1793kcal 1815kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1899kcal 1920kcal 1941kcal 1962kcal 1983kcal 2004kcal 2026kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2173kcal 2194kcal 2216kcal 2237kcal 2258kcal 2279kcal 2300kcal 2321kcal 2342kcal 2363kcal 2384kcal 2405kcal 2427kcal 2448kcal 2469kcal 2490kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2574kcal 2595kcal 2617kcal 2638kcal 2659kcal 2680kcal 2701kcal 2722kcal 2743kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2828kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2912kcal 2933kcal 2954kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3039kcal 3060kcal 3081kcal 3102kcal 3123kcal 3144kcal 3165kcal
料理全般 861kcal 886kcal 911kcal 935kcal 960kcal 984kcal 1009kcal 1034kcal 1058kcal 1083kcal 1108kcal 1132kcal 1157kcal 1181kcal 1206kcal 1231kcal 1255kcal 1280kcal 1304kcal 1329kcal 1354kcal 1378kcal 1403kcal 1428kcal 1452kcal 1477kcal 1501kcal 1526kcal 1551kcal 1575kcal 1600kcal 1625kcal 1649kcal 1674kcal 1698kcal 1723kcal 1748kcal 1772kcal 1797kcal 1822kcal 1846kcal 1871kcal 1895kcal 1920kcal 1945kcal 1969kcal 1994kcal 2019kcal 2043kcal 2068kcal 2092kcal 2117kcal 2142kcal 2166kcal 2191kcal 2216kcal 2240kcal 2265kcal 2289kcal 2314kcal 2339kcal 2363kcal 2388kcal 2413kcal 2437kcal 2462kcal 2486kcal 2511kcal 2536kcal 2560kcal 2585kcal 2609kcal 2634kcal 2659kcal 2683kcal 2708kcal 2733kcal 2757kcal 2782kcal 2806kcal 2831kcal 2856kcal 2880kcal 2905kcal 2930kcal 2954kcal 2979kcal 3003kcal 3028kcal 3053kcal 3077kcal 3102kcal 3127kcal 3151kcal 3176kcal 3200kcal 3225kcal 3250kcal 3274kcal 3299kcal 3324kcal 3348kcal 3373kcal 3397kcal 3422kcal 3447kcal 3471kcal 3496kcal 3521kcal 3545kcal 3570kcal 3594kcal 3619kcal 3644kcal 3668kcal 3693kcal
掃除機をかける 812kcal 835kcal 858kcal 882kcal 905kcal 928kcal 951kcal 975kcal 998kcal 1021kcal 1044kcal 1067kcal 1091kcal 1114kcal 1137kcal 1160kcal 1183kcal 1207kcal 1230kcal 1253kcal 1276kcal 1300kcal 1323kcal 1346kcal 1369kcal 1392kcal 1416kcal 1439kcal 1462kcal 1485kcal 1509kcal 1532kcal 1555kcal 1578kcal 1601kcal 1625kcal 1648kcal 1671kcal 1694kcal 1717kcal 1741kcal 1764kcal 1787kcal 1810kcal 1834kcal 1857kcal 1880kcal 1903kcal 1926kcal 1950kcal 1973kcal 1996kcal 2019kcal 2042kcal 2066kcal 2089kcal 2112kcal 2135kcal 2159kcal 2182kcal 2205kcal 2228kcal 2251kcal 2275kcal 2298kcal 2321kcal 2344kcal 2367kcal 2391kcal 2414kcal 2437kcal 2460kcal 2484kcal 2507kcal 2530kcal 2553kcal 2576kcal 2600kcal 2623kcal 2646kcal 2669kcal 2692kcal 2716kcal 2739kcal 2762kcal 2785kcal 2809kcal 2832kcal 2855kcal 2878kcal 2901kcal 2925kcal 2948kcal 2971kcal 2994kcal 3018kcal 3041kcal 3064kcal 3087kcal 3110kcal 3134kcal 3157kcal 3180kcal 3203kcal 3226kcal 3250kcal 3273kcal 3296kcal 3319kcal 3343kcal 3366kcal 3389kcal 3412kcal 3435kcal 3459kcal 3482kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 861kcal 886kcal 911kcal 935kcal 960kcal 984kcal 1009kcal 1034kcal 1058kcal 1083kcal 1108kcal 1132kcal 1157kcal 1181kcal 1206kcal 1231kcal 1255kcal 1280kcal 1304kcal 1329kcal 1354kcal 1378kcal 1403kcal 1428kcal 1452kcal 1477kcal 1501kcal 1526kcal 1551kcal 1575kcal 1600kcal 1625kcal 1649kcal 1674kcal 1698kcal 1723kcal 1748kcal 1772kcal 1797kcal 1822kcal 1846kcal 1871kcal 1895kcal 1920kcal 1945kcal 1969kcal 1994kcal 2019kcal 2043kcal 2068kcal 2092kcal 2117kcal 2142kcal 2166kcal 2191kcal 2216kcal 2240kcal 2265kcal 2289kcal 2314kcal 2339kcal 2363kcal 2388kcal 2413kcal 2437kcal 2462kcal 2486kcal 2511kcal 2536kcal 2560kcal 2585kcal 2609kcal 2634kcal 2659kcal 2683kcal 2708kcal 2733kcal 2757kcal 2782kcal 2806kcal 2831kcal 2856kcal 2880kcal 2905kcal 2930kcal 2954kcal 2979kcal 3003kcal 3028kcal 3053kcal 3077kcal 3102kcal 3127kcal 3151kcal 3176kcal 3200kcal 3225kcal 3250kcal 3274kcal 3299kcal 3324kcal 3348kcal 3373kcal 3397kcal 3422kcal 3447kcal 3471kcal 3496kcal 3521kcal 3545kcal 3570kcal 3594kcal 3619kcal 3644kcal 3668kcal 3693kcal
部屋の片づけ全般 1181kcal 1215kcal 1249kcal 1283kcal 1316kcal 1350kcal 1384kcal 1418kcal 1452kcal 1485kcal 1519kcal 1553kcal 1587kcal 1620kcal 1654kcal 1688kcal 1722kcal 1755kcal 1789kcal 1823kcal 1857kcal 1891kcal 1924kcal 1958kcal 1992kcal 2026kcal 2059kcal 2093kcal 2127kcal 2161kcal 2194kcal 2228kcal 2262kcal 2296kcal 2329kcal 2363kcal 2397kcal 2431kcal 2465kcal 2498kcal 2532kcal 2566kcal 2600kcal 2633kcal 2667kcal 2701kcal 2735kcal 2768kcal 2802kcal 2836kcal 2870kcal 2904kcal 2937kcal 2971kcal 3005kcal 3039kcal 3072kcal 3106kcal 3140kcal 3174kcal 3207kcal 3241kcal 3275kcal 3309kcal 3343kcal 3376kcal 3410kcal 3444kcal 3478kcal 3511kcal 3545kcal 3579kcal 3613kcal 3646kcal 3680kcal 3714kcal 3748kcal 3782kcal 3815kcal 3849kcal 3883kcal 3917kcal 3950kcal 3984kcal 4018kcal 4052kcal 4085kcal 4119kcal 4153kcal 4187kcal 4221kcal 4254kcal 4288kcal 4322kcal 4356kcal 4389kcal 4423kcal 4457kcal 4491kcal 4524kcal 4558kcal 4592kcal 4626kcal 4659kcal 4693kcal 4727kcal 4761kcal 4795kcal 4828kcal 4862kcal 4896kcal 4930kcal 4963kcal 4997kcal 5031kcal 5065kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 492kcal 506kcal 520kcal 534kcal 548kcal 562kcal 576kcal 590kcal 605kcal 619kcal 633kcal 647kcal 661kcal 675kcal 689kcal 703kcal 717kcal 731kcal 745kcal 759kcal 773kcal 787kcal 801kcal 816kcal 830kcal 844kcal 858kcal 872kcal 886kcal 900kcal 914kcal 928kcal 942kcal 956kcal 970kcal 984kcal 998kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1055kcal 1069kcal 1083kcal 1097kcal 1111kcal 1125kcal 1139kcal 1153kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1210kcal 1224kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1280kcal 1294kcal 1308kcal 1322kcal 1336kcal 1350kcal 1364kcal 1378kcal 1392kcal 1407kcal 1421kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1491kcal 1505kcal 1519kcal 1533kcal 1547kcal 1561kcal 1575kcal 1589kcal 1603kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1660kcal 1674kcal 1688kcal 1702kcal 1716kcal 1730kcal 1744kcal 1758kcal 1772kcal 1786kcal 1800kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1997kcal 2012kcal 2026kcal 2040kcal 2054kcal 2068kcal 2082kcal 2096kcal 2110kcal
トイレ 443kcal 455kcal 468kcal 481kcal 493kcal 506kcal 519kcal 531kcal 544kcal 557kcal 569kcal 582kcal 595kcal 607kcal 620kcal 633kcal 645kcal 658kcal 671kcal 683kcal 696kcal 709kcal 721kcal 734kcal 747kcal 759kcal 772kcal 785kcal 797kcal 810kcal 823kcal 835kcal 848kcal 861kcal 873kcal 886kcal 899kcal 911kcal 924kcal 937kcal 949kcal 962kcal 975kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1025kcal 1038kcal 1051kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1101kcal 1114kcal 1127kcal 1139kcal 1152kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1202kcal 1215kcal 1228kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1354kcal 1367kcal 1380kcal 1392kcal 1405kcal 1418kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1544kcal 1557kcal 1570kcal 1582kcal 1595kcal 1608kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1658kcal 1671kcal 1684kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1734kcal 1747kcal 1760kcal 1772kcal 1785kcal 1798kcal 1810kcal 1823kcal 1836kcal 1848kcal 1861kcal 1874kcal 1886kcal 1899kcal
風呂でシャワー 492kcal 506kcal 520kcal 534kcal 548kcal 562kcal 576kcal 590kcal 605kcal 619kcal 633kcal 647kcal 661kcal 675kcal 689kcal 703kcal 717kcal 731kcal 745kcal 759kcal 773kcal 787kcal 801kcal 816kcal 830kcal 844kcal 858kcal 872kcal 886kcal 900kcal 914kcal 928kcal 942kcal 956kcal 970kcal 984kcal 998kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1055kcal 1069kcal 1083kcal 1097kcal 1111kcal 1125kcal 1139kcal 1153kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1210kcal 1224kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1280kcal 1294kcal 1308kcal 1322kcal 1336kcal 1350kcal 1364kcal 1378kcal 1392kcal 1407kcal 1421kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1491kcal 1505kcal 1519kcal 1533kcal 1547kcal 1561kcal 1575kcal 1589kcal 1603kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1660kcal 1674kcal 1688kcal 1702kcal 1716kcal 1730kcal 1744kcal 1758kcal 1772kcal 1786kcal 1800kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1997kcal 2012kcal 2026kcal 2040kcal 2054kcal 2068kcal 2082kcal 2096kcal 2110kcal
風呂で入浴 369kcal 379kcal 390kcal 400kcal 411kcal 422kcal 432kcal 443kcal 453kcal 464kcal 474kcal 485kcal 495kcal 506kcal 517kcal 527kcal 538kcal 548kcal 559kcal 569kcal 580kcal 590kcal 601kcal 612kcal 622kcal 633kcal 643kcal 654kcal 664kcal 675kcal 685kcal 696kcal 707kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 759kcal 770kcal 780kcal 791kcal 801kcal 812kcal 823kcal 833kcal 844kcal 854kcal 865kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 918kcal 928kcal 939kcal 949kcal 960kcal 970kcal 981kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1023kcal 1034kcal 1044kcal 1055kcal 1065kcal 1076kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1118kcal 1129kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1171kcal 1181kcal 1192kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1266kcal 1276kcal 1287kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1329kcal 1340kcal 1350kcal 1361kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1414kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1477kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1519kcal 1530kcal 1540kcal 1551kcal 1561kcal 1572kcal 1582kcal
デスクワーク 320kcal 329kcal 338kcal 347kcal 356kcal 365kcal 374kcal 384kcal 393kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 448kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 503kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 557kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 631kcal 640kcal 649kcal 658kcal 667kcal 676kcal 685kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 759kcal 768kcal 777kcal 786kcal 795kcal 804kcal 813kcal 823kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 941kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal 1353kcal 1362kcal 1371kcal
立って仕事をする 443kcal 455kcal 468kcal 481kcal 493kcal 506kcal 519kcal 531kcal 544kcal 557kcal 569kcal 582kcal 595kcal 607kcal 620kcal 633kcal 645kcal 658kcal 671kcal 683kcal 696kcal 709kcal 721kcal 734kcal 747kcal 759kcal 772kcal 785kcal 797kcal 810kcal 823kcal 835kcal 848kcal 861kcal 873kcal 886kcal 899kcal 911kcal 924kcal 937kcal 949kcal 962kcal 975kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1025kcal 1038kcal 1051kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1101kcal 1114kcal 1127kcal 1139kcal 1152kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1202kcal 1215kcal 1228kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1354kcal 1367kcal 1380kcal 1392kcal 1405kcal 1418kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1544kcal 1557kcal 1570kcal 1582kcal 1595kcal 1608kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1658kcal 1671kcal 1684kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1734kcal 1747kcal 1760kcal 1772kcal 1785kcal 1798kcal 1810kcal 1823kcal 1836kcal 1848kcal 1861kcal 1874kcal 1886kcal 1899kcal
体をよく動かす仕事 738kcal 759kcal 780kcal 801kcal 823kcal 844kcal 865kcal 886kcal 907kcal 928kcal 949kcal 970kcal 991kcal 1013kcal 1034kcal 1055kcal 1076kcal 1097kcal 1118kcal 1139kcal 1160kcal 1181kcal 1202kcal 1224kcal 1245kcal 1266kcal 1287kcal 1308kcal 1329kcal 1350kcal 1371kcal 1392kcal 1414kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1498kcal 1519kcal 1540kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1625kcal 1646kcal 1667kcal 1688kcal 1709kcal 1730kcal 1751kcal 1772kcal 1793kcal 1815kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1899kcal 1920kcal 1941kcal 1962kcal 1983kcal 2004kcal 2026kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2173kcal 2194kcal 2216kcal 2237kcal 2258kcal 2279kcal 2300kcal 2321kcal 2342kcal 2363kcal 2384kcal 2405kcal 2427kcal 2448kcal 2469kcal 2490kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2574kcal 2595kcal 2617kcal 2638kcal 2659kcal 2680kcal 2701kcal 2722kcal 2743kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2828kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2912kcal 2933kcal 2954kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3039kcal 3060kcal 3081kcal 3102kcal 3123kcal 3144kcal 3165kcal
電車バスに乗車 320kcal 329kcal 338kcal 347kcal 356kcal 365kcal 374kcal 384kcal 393kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 448kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 503kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 557kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 631kcal 640kcal 649kcal 658kcal 667kcal 676kcal 685kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 759kcal 768kcal 777kcal 786kcal 795kcal 804kcal 813kcal 823kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 941kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal 1353kcal 1362kcal 1371kcal
自動車を運転 615kcal 633kcal 650kcal 668kcal 685kcal 703kcal 721kcal 738kcal 756kcal 773kcal 791kcal 809kcal 826kcal 844kcal 861kcal 879kcal 896kcal 914kcal 932kcal 949kcal 967kcal 984kcal 1002kcal 1020kcal 1037kcal 1055kcal 1072kcal 1090kcal 1108kcal 1125kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1248kcal 1266kcal 1283kcal 1301kcal 1319kcal 1336kcal 1354kcal 1371kcal 1389kcal 1407kcal 1424kcal 1442kcal 1459kcal 1477kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1547kcal 1565kcal 1582kcal 1600kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1688kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1758kcal 1776kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1846kcal 1864kcal 1881kcal 1899kcal 1917kcal 1934kcal 1952kcal 1969kcal 1987kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2057kcal 2075kcal 2092kcal 2110kcal 2128kcal 2145kcal 2163kcal 2180kcal 2198kcal 2216kcal 2233kcal 2251kcal 2268kcal 2286kcal 2303kcal 2321kcal 2339kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2444kcal 2462kcal 2479kcal 2497kcal 2515kcal 2532kcal 2550kcal 2567kcal 2585kcal 2602kcal 2620kcal 2638kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3397kcal 3494kcal 3592kcal 3689kcal 3786kcal 3883kcal 3980kcal 4077kcal 4174kcal 4271kcal 4368kcal 4465kcal 4562kcal 4659kcal 4757kcal 4854kcal 4951kcal 5048kcal 5145kcal 5242kcal 5339kcal 5436kcal 5533kcal 5630kcal 5727kcal 5824kcal 5922kcal 6019kcal 6116kcal 6213kcal 6310kcal 6407kcal 6504kcal 6601kcal 6698kcal 6795kcal 6892kcal 6989kcal 7087kcal 7184kcal 7281kcal 7378kcal 7475kcal 7572kcal 7669kcal 7766kcal 7863kcal 7960kcal 8057kcal 8154kcal 8252kcal 8349kcal 8446kcal 8543kcal 8640kcal 8737kcal 8834kcal 8931kcal 9028kcal 9125kcal 9222kcal 9319kcal 9417kcal 9514kcal 9611kcal 9708kcal 9805kcal 9902kcal 9999kcal 10096kcal 10193kcal 10290kcal 10387kcal 10484kcal 10582kcal 10679kcal 10776kcal 10873kcal 10970kcal 11067kcal 11164kcal 11261kcal 11358kcal 11455kcal 11552kcal 11649kcal 11747kcal 11844kcal 11941kcal 12038kcal 12135kcal 12232kcal 12329kcal 12426kcal 12523kcal 12620kcal 12717kcal 12814kcal 12912kcal 13009kcal 13106kcal 13203kcal 13300kcal 13397kcal 13494kcal 13591kcal 13688kcal 13785kcal 13882kcal 13979kcal 14077kcal 14174kcal 14271kcal 14368kcal 14465kcal 14562kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3028kcal 3115kcal 3201kcal 3288kcal 3374kcal 3461kcal 3547kcal 3634kcal 3720kcal 3807kcal 3893kcal 3980kcal 4066kcal 4153kcal 4239kcal 4326kcal 4413kcal 4499kcal 4586kcal 4672kcal 4759kcal 4845kcal 4932kcal 5018kcal 5105kcal 5191kcal 5278kcal 5364kcal 5451kcal 5537kcal 5624kcal 5711kcal 5797kcal 5884kcal 5970kcal 6057kcal 6143kcal 6230kcal 6316kcal 6403kcal 6489kcal 6576kcal 6662kcal 6749kcal 6835kcal 6922kcal 7008kcal 7095kcal 7182kcal 7268kcal 7355kcal 7441kcal 7528kcal 7614kcal 7701kcal 7787kcal 7874kcal 7960kcal 8047kcal 8133kcal 8220kcal 8306kcal 8393kcal 8479kcal 8566kcal 8653kcal 8739kcal 8826kcal 8912kcal 8999kcal 9085kcal 9172kcal 9258kcal 9345kcal 9431kcal 9518kcal 9604kcal 9691kcal 9777kcal 9864kcal 9951kcal 10037kcal 10124kcal 10210kcal 10297kcal 10383kcal 10470kcal 10556kcal 10643kcal 10729kcal 10816kcal 10902kcal 10989kcal 11075kcal 11162kcal 11248kcal 11335kcal 11422kcal 11508kcal 11595kcal 11681kcal 11768kcal 11854kcal 11941kcal 12027kcal 12114kcal 12200kcal 12287kcal 12373kcal 12460kcal 12546kcal 12633kcal 12719kcal 12806kcal 12893kcal 12979kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2905kcal 2988kcal 3071kcal 3154kcal 3237kcal 3320kcal 3403kcal 3486kcal 3569kcal 3652kcal 3735kcal 3818kcal 3901kcal 3984kcal 4067kcal 4150kcal 4233kcal 4316kcal 4399kcal 4482kcal 4565kcal 4648kcal 4731kcal 4814kcal 4897kcal 4980kcal 5063kcal 5146kcal 5229kcal 5312kcal 5395kcal 5478kcal 5561kcal 5644kcal 5727kcal 5810kcal 5893kcal 5976kcal 6059kcal 6142kcal 6225kcal 6308kcal 6392kcal 6475kcal 6558kcal 6641kcal 6724kcal 6807kcal 6890kcal 6973kcal 7056kcal 7139kcal 7222kcal 7305kcal 7388kcal 7471kcal 7554kcal 7637kcal 7720kcal 7803kcal 7886kcal 7969kcal 8052kcal 8135kcal 8218kcal 8301kcal 8384kcal 8467kcal 8550kcal 8633kcal 8716kcal 8799kcal 8882kcal 8965kcal 9048kcal 9131kcal 9214kcal 9297kcal 9380kcal 9463kcal 9546kcal 9629kcal 9712kcal 9795kcal 9878kcal 9961kcal 10044kcal 10127kcal 10210kcal 10293kcal 10376kcal 10459kcal 10542kcal 10625kcal 10708kcal 10791kcal 10874kcal 10957kcal 11040kcal 11123kcal 11206kcal 11289kcal 11372kcal 11455kcal 11538kcal 11621kcal 11704kcal 11787kcal 11870kcal 11953kcal 12036kcal 12119kcal 12202kcal 12285kcal 12368kcal 12451kcal
水泳
(速め:全般)		 2462kcal 2532kcal 2602kcal 2673kcal 2743kcal 2814kcal 2884kcal 2954kcal 3025kcal 3095kcal 3165kcal 3236kcal 3306kcal 3376kcal 3447kcal 3517kcal 3587kcal 3658kcal 3728kcal 3798kcal 3869kcal 3939kcal 4009kcal 4080kcal 4150kcal 4221kcal 4291kcal 4361kcal 4432kcal 4502kcal 4572kcal 4643kcal 4713kcal 4783kcal 4854kcal 4924kcal 4994kcal 5065kcal 5135kcal 5205kcal 5276kcal 5346kcal 5416kcal 5487kcal 5557kcal 5628kcal 5698kcal 5768kcal 5839kcal 5909kcal 5979kcal 6050kcal 6120kcal 6190kcal 6261kcal 6331kcal 6401kcal 6472kcal 6542kcal 6612kcal 6683kcal 6753kcal 6823kcal 6894kcal 6964kcal 7035kcal 7105kcal 7175kcal 7246kcal 7316kcal 7386kcal 7457kcal 7527kcal 7597kcal 7668kcal 7738kcal 7808kcal 7879kcal 7949kcal 8019kcal 8090kcal 8160kcal 8230kcal 8301kcal 8371kcal 8442kcal 8512kcal 8582kcal 8653kcal 8723kcal 8793kcal 8864kcal 8934kcal 9004kcal 9075kcal 9145kcal 9215kcal 9286kcal 9356kcal 9426kcal 9497kcal 9567kcal 9637kcal 9708kcal 9778kcal 9849kcal 9919kcal 9989kcal 10060kcal 10130kcal 10200kcal 10271kcal 10341kcal 10411kcal 10482kcal 10552kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2462kcal 2532kcal 2602kcal 2673kcal 2743kcal 2814kcal 2884kcal 2954kcal 3025kcal 3095kcal 3165kcal 3236kcal 3306kcal 3376kcal 3447kcal 3517kcal 3587kcal 3658kcal 3728kcal 3798kcal 3869kcal 3939kcal 4009kcal 4080kcal 4150kcal 4221kcal 4291kcal 4361kcal 4432kcal 4502kcal 4572kcal 4643kcal 4713kcal 4783kcal 4854kcal 4924kcal 4994kcal 5065kcal 5135kcal 5205kcal 5276kcal 5346kcal 5416kcal 5487kcal 5557kcal 5628kcal 5698kcal 5768kcal 5839kcal 5909kcal 5979kcal 6050kcal 6120kcal 6190kcal 6261kcal 6331kcal 6401kcal 6472kcal 6542kcal 6612kcal 6683kcal 6753kcal 6823kcal 6894kcal 6964kcal 7035kcal 7105kcal 7175kcal 7246kcal 7316kcal 7386kcal 7457kcal 7527kcal 7597kcal 7668kcal 7738kcal 7808kcal 7879kcal 7949kcal 8019kcal 8090kcal 8160kcal 8230kcal 8301kcal 8371kcal 8442kcal 8512kcal 8582kcal 8653kcal 8723kcal 8793kcal 8864kcal 8934kcal 9004kcal 9075kcal 9145kcal 9215kcal 9286kcal 9356kcal 9426kcal 9497kcal 9567kcal 9637kcal 9708kcal 9778kcal 9849kcal 9919kcal 9989kcal 10060kcal 10130kcal 10200kcal 10271kcal 10341kcal 10411kcal 10482kcal 10552kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2462kcal 2532kcal 2602kcal 2673kcal 2743kcal 2814kcal 2884kcal 2954kcal 3025kcal 3095kcal 3165kcal 3236kcal 3306kcal 3376kcal 3447kcal 3517kcal 3587kcal 3658kcal 3728kcal 3798kcal 3869kcal 3939kcal 4009kcal 4080kcal 4150kcal 4221kcal 4291kcal 4361kcal 4432kcal 4502kcal 4572kcal 4643kcal 4713kcal 4783kcal 4854kcal 4924kcal 4994kcal 5065kcal 5135kcal 5205kcal 5276kcal 5346kcal 5416kcal 5487kcal 5557kcal 5628kcal 5698kcal 5768kcal 5839kcal 5909kcal 5979kcal 6050kcal 6120kcal 6190kcal 6261kcal 6331kcal 6401kcal 6472kcal 6542kcal 6612kcal 6683kcal 6753kcal 6823kcal 6894kcal 6964kcal 7035kcal 7105kcal 7175kcal 7246kcal 7316kcal 7386kcal 7457kcal 7527kcal 7597kcal 7668kcal 7738kcal 7808kcal 7879kcal 7949kcal 8019kcal 8090kcal 8160kcal 8230kcal 8301kcal 8371kcal 8442kcal 8512kcal 8582kcal 8653kcal 8723kcal 8793kcal 8864kcal 8934kcal 9004kcal 9075kcal 9145kcal 9215kcal 9286kcal 9356kcal 9426kcal 9497kcal 9567kcal 9637kcal 9708kcal 9778kcal 9849kcal 9919kcal 9989kcal 10060kcal 10130kcal 10200kcal 10271kcal 10341kcal 10411kcal 10482kcal 10552kcal
ダンス
激しい		 2216kcal 2279kcal 2342kcal 2405kcal 2469kcal 2532kcal 2595kcal 2659kcal 2722kcal 2785kcal 2849kcal 2912kcal 2975kcal 3039kcal 3102kcal 3165kcal 3229kcal 3292kcal 3355kcal 3419kcal 3482kcal 3545kcal 3608kcal 3672kcal 3735kcal 3798kcal 3862kcal 3925kcal 3988kcal 4052kcal 4115kcal 4178kcal 4242kcal 4305kcal 4368kcal 4432kcal 4495kcal 4558kcal 4621kcal 4685kcal 4748kcal 4811kcal 4875kcal 4938kcal 5001kcal 5065kcal 5128kcal 5191kcal 5255kcal 5318kcal 5381kcal 5445kcal 5508kcal 5571kcal 5635kcal 5698kcal 5761kcal 5824kcal 5888kcal 5951kcal 6014kcal 6078kcal 6141kcal 6204kcal 6268kcal 6331kcal 6394kcal 6458kcal 6521kcal 6584kcal 6648kcal 6711kcal 6774kcal 6838kcal 6901kcal 6964kcal 7027kcal 7091kcal 7154kcal 7217kcal 7281kcal 7344kcal 7407kcal 7471kcal 7534kcal 7597kcal 7661kcal 7724kcal 7787kcal 7851kcal 7914kcal 7977kcal 8041kcal 8104kcal 8167kcal 8230kcal 8294kcal 8357kcal 8420kcal 8484kcal 8547kcal 8610kcal 8674kcal 8737kcal 8800kcal 8864kcal 8927kcal 8990kcal 9054kcal 9117kcal 9180kcal 9243kcal 9307kcal 9370kcal 9433kcal 9497kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2166kcal 2228kcal 2290kcal 2352kcal 2414kcal 2476kcal 2538kcal 2600kcal 2662kcal 2723kcal 2785kcal 2847kcal 2909kcal 2971kcal 3033kcal 3095kcal 3157kcal 3219kcal 3281kcal 3343kcal 3404kcal 3466kcal 3528kcal 3590kcal 3652kcal 3714kcal 3776kcal 3838kcal 3900kcal 3962kcal 4024kcal 4085kcal 4147kcal 4209kcal 4271kcal 4333kcal 4395kcal 4457kcal 4519kcal 4581kcal 4643kcal 4705kcal 4766kcal 4828kcal 4890kcal 4952kcal 5014kcal 5076kcal 5138kcal 5200kcal 5262kcal 5324kcal 5385kcal 5447kcal 5509kcal 5571kcal 5633kcal 5695kcal 5757kcal 5819kcal 5881kcal 5943kcal 6005kcal 6066kcal 6128kcal 6190kcal 6252kcal 6314kcal 6376kcal 6438kcal 6500kcal 6562kcal 6624kcal 6686kcal 6747kcal 6809kcal 6871kcal 6933kcal 6995kcal 7057kcal 7119kcal 7181kcal 7243kcal 7305kcal 7367kcal 7428kcal 7490kcal 7552kcal 7614kcal 7676kcal 7738kcal 7800kcal 7862kcal 7924kcal 7986kcal 8048kcal 8109kcal 8171kcal 8233kcal 8295kcal 8357kcal 8419kcal 8481kcal 8543kcal 8605kcal 8667kcal 8729kcal 8790kcal 8852kcal 8914kcal 8976kcal 9038kcal 9100kcal 9162kcal 9224kcal 9286kcal
水泳
(普通:全般)		 2043kcal 2102kcal 2160kcal 2218kcal 2277kcal 2335kcal 2394kcal 2452kcal 2510kcal 2569kcal 2627kcal 2685kcal 2744kcal 2802kcal 2861kcal 2919kcal 2977kcal 3036kcal 3094kcal 3153kcal 3211kcal 3269kcal 3328kcal 3386kcal 3445kcal 3503kcal 3561kcal 3620kcal 3678kcal 3736kcal 3795kcal 3853kcal 3912kcal 3970kcal 4028kcal 4087kcal 4145kcal 4204kcal 4262kcal 4320kcal 4379kcal 4437kcal 4496kcal 4554kcal 4612kcal 4671kcal 4729kcal 4788kcal 4846kcal 4904kcal 4963kcal 5021kcal 5079kcal 5138kcal 5196kcal 5255kcal 5313kcal 5371kcal 5430kcal 5488kcal 5547kcal 5605kcal 5663kcal 5722kcal 5780kcal 5839kcal 5897kcal 5955kcal 6014kcal 6072kcal 6131kcal 6189kcal 6247kcal 6306kcal 6364kcal 6422kcal 6481kcal 6539kcal 6598kcal 6656kcal 6714kcal 6773kcal 6831kcal 6890kcal 6948kcal 7006kcal 7065kcal 7123kcal 7182kcal 7240kcal 7298kcal 7357kcal 7415kcal 7473kcal 7532kcal 7590kcal 7649kcal 7707kcal 7765kcal 7824kcal 7882kcal 7941kcal 7999kcal 8057kcal 8116kcal 8174kcal 8233kcal 8291kcal 8349kcal 8408kcal 8466kcal 8525kcal 8583kcal 8641kcal 8700kcal 8758kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1969kcal 2026kcal 2082kcal 2138kcal 2194kcal 2251kcal 2307kcal 2363kcal 2420kcal 2476kcal 2532kcal 2588kcal 2645kcal 2701kcal 2757kcal 2814kcal 2870kcal 2926kcal 2982kcal 3039kcal 3095kcal 3151kcal 3207kcal 3264kcal 3320kcal 3376kcal 3433kcal 3489kcal 3545kcal 3601kcal 3658kcal 3714kcal 3770kcal 3827kcal 3883kcal 3939kcal 3995kcal 4052kcal 4108kcal 4164kcal 4221kcal 4277kcal 4333kcal 4389kcal 4446kcal 4502kcal 4558kcal 4614kcal 4671kcal 4727kcal 4783kcal 4840kcal 4896kcal 4952kcal 5008kcal 5065kcal 5121kcal 5177kcal 5234kcal 5290kcal 5346kcal 5402kcal 5459kcal 5515kcal 5571kcal 5628kcal 5684kcal 5740kcal 5796kcal 5853kcal 5909kcal 5965kcal 6021kcal 6078kcal 6134kcal 6190kcal 6247kcal 6303kcal 6359kcal 6415kcal 6472kcal 6528kcal 6584kcal 6641kcal 6697kcal 6753kcal 6809kcal 6866kcal 6922kcal 6978kcal 7035kcal 7091kcal 7147kcal 7203kcal 7260kcal 7316kcal 7372kcal 7428kcal 7485kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7710kcal 7766kcal 7822kcal 7879kcal 7935kcal 7991kcal 8048kcal 8104kcal 8160kcal 8216kcal 8273kcal 8329kcal 8385kcal 8442kcal
山登り 1969kcal 2026kcal 2082kcal 2138kcal 2194kcal 2251kcal 2307kcal 2363kcal 2420kcal 2476kcal 2532kcal 2588kcal 2645kcal 2701kcal 2757kcal 2814kcal 2870kcal 2926kcal 2982kcal 3039kcal 3095kcal 3151kcal 3207kcal 3264kcal 3320kcal 3376kcal 3433kcal 3489kcal 3545kcal 3601kcal 3658kcal 3714kcal 3770kcal 3827kcal 3883kcal 3939kcal 3995kcal 4052kcal 4108kcal 4164kcal 4221kcal 4277kcal 4333kcal 4389kcal 4446kcal 4502kcal 4558kcal 4614kcal 4671kcal 4727kcal 4783kcal 4840kcal 4896kcal 4952kcal 5008kcal 5065kcal 5121kcal 5177kcal 5234kcal 5290kcal 5346kcal 5402kcal 5459kcal 5515kcal 5571kcal 5628kcal 5684kcal 5740kcal 5796kcal 5853kcal 5909kcal 5965kcal 6021kcal 6078kcal 6134kcal 6190kcal 6247kcal 6303kcal 6359kcal 6415kcal 6472kcal 6528kcal 6584kcal 6641kcal 6697kcal 6753kcal 6809kcal 6866kcal 6922kcal 6978kcal 7035kcal 7091kcal 7147kcal 7203kcal 7260kcal 7316kcal 7372kcal 7428kcal 7485kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7710kcal 7766kcal 7822kcal 7879kcal 7935kcal 7991kcal 8048kcal 8104kcal 8160kcal 8216kcal 8273kcal 8329kcal 8385kcal 8442kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1969kcal 2026kcal 2082kcal 2138kcal 2194kcal 2251kcal 2307kcal 2363kcal 2420kcal 2476kcal 2532kcal 2588kcal 2645kcal 2701kcal 2757kcal 2814kcal 2870kcal 2926kcal 2982kcal 3039kcal 3095kcal 3151kcal 3207kcal 3264kcal 3320kcal 3376kcal 3433kcal 3489kcal 3545kcal 3601kcal 3658kcal 3714kcal 3770kcal 3827kcal 3883kcal 3939kcal 3995kcal 4052kcal 4108kcal 4164kcal 4221kcal 4277kcal 4333kcal 4389kcal 4446kcal 4502kcal 4558kcal 4614kcal 4671kcal 4727kcal 4783kcal 4840kcal 4896kcal 4952kcal 5008kcal 5065kcal 5121kcal 5177kcal 5234kcal 5290kcal 5346kcal 5402kcal 5459kcal 5515kcal 5571kcal 5628kcal 5684kcal 5740kcal 5796kcal 5853kcal 5909kcal 5965kcal 6021kcal 6078kcal 6134kcal 6190kcal 6247kcal 6303kcal 6359kcal 6415kcal 6472kcal 6528kcal 6584kcal 6641kcal 6697kcal 6753kcal 6809kcal 6866kcal 6922kcal 6978kcal 7035kcal 7091kcal 7147kcal 7203kcal 7260kcal 7316kcal 7372kcal 7428kcal 7485kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7710kcal 7766kcal 7822kcal 7879kcal 7935kcal 7991kcal 8048kcal 8104kcal 8160kcal 8216kcal 8273kcal 8329kcal 8385kcal 8442kcal
HIIT
ジャンプあり		 1969kcal 2026kcal 2082kcal 2138kcal 2194kcal 2251kcal 2307kcal 2363kcal 2420kcal 2476kcal 2532kcal 2588kcal 2645kcal 2701kcal 2757kcal 2814kcal 2870kcal 2926kcal 2982kcal 3039kcal 3095kcal 3151kcal 3207kcal 3264kcal 3320kcal 3376kcal 3433kcal 3489kcal 3545kcal 3601kcal 3658kcal 3714kcal 3770kcal 3827kcal 3883kcal 3939kcal 3995kcal 4052kcal 4108kcal 4164kcal 4221kcal 4277kcal 4333kcal 4389kcal 4446kcal 4502kcal 4558kcal 4614kcal 4671kcal 4727kcal 4783kcal 4840kcal 4896kcal 4952kcal 5008kcal 5065kcal 5121kcal 5177kcal 5234kcal 5290kcal 5346kcal 5402kcal 5459kcal 5515kcal 5571kcal 5628kcal 5684kcal 5740kcal 5796kcal 5853kcal 5909kcal 5965kcal 6021kcal 6078kcal 6134kcal 6190kcal 6247kcal 6303kcal 6359kcal 6415kcal 6472kcal 6528kcal 6584kcal 6641kcal 6697kcal 6753kcal 6809kcal 6866kcal 6922kcal 6978kcal 7035kcal 7091kcal 7147kcal 7203kcal 7260kcal 7316kcal 7372kcal 7428kcal 7485kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7710kcal 7766kcal 7822kcal 7879kcal 7935kcal 7991kcal 8048kcal 8104kcal 8160kcal 8216kcal 8273kcal 8329kcal 8385kcal 8442kcal
ダンス
普通		 1797kcal 1848kcal 1900kcal 1951kcal 2002kcal 2054kcal 2105kcal 2156kcal 2208kcal 2259kcal 2310kcal 2362kcal 2413kcal 2465kcal 2516kcal 2567kcal 2619kcal 2670kcal 2721kcal 2773kcal 2824kcal 2875kcal 2927kcal 2978kcal 3029kcal 3081kcal 3132kcal 3184kcal 3235kcal 3286kcal 3338kcal 3389kcal 3440kcal 3492kcal 3543kcal 3594kcal 3646kcal 3697kcal 3748kcal 3800kcal 3851kcal 3903kcal 3954kcal 4005kcal 4057kcal 4108kcal 4159kcal 4211kcal 4262kcal 4313kcal 4365kcal 4416kcal 4467kcal 4519kcal 4570kcal 4621kcal 4673kcal 4724kcal 4776kcal 4827kcal 4878kcal 4930kcal 4981kcal 5032kcal 5084kcal 5135kcal 5186kcal 5238kcal 5289kcal 5340kcal 5392kcal 5443kcal 5495kcal 5546kcal 5597kcal 5649kcal 5700kcal 5751kcal 5803kcal 5854kcal 5905kcal 5957kcal 6008kcal 6059kcal 6111kcal 6162kcal 6214kcal 6265kcal 6316kcal 6368kcal 6419kcal 6470kcal 6522kcal 6573kcal 6624kcal 6676kcal 6727kcal 6778kcal 6830kcal 6881kcal 6932kcal 6984kcal 7035kcal 7087kcal 7138kcal 7189kcal 7241kcal 7292kcal 7343kcal 7395kcal 7446kcal 7497kcal 7549kcal 7600kcal 7651kcal 7703kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1477kcal 1519kcal 1561kcal 1603kcal 1646kcal 1688kcal 1730kcal 1772kcal 1815kcal 1857kcal 1899kcal 1941kcal 1983kcal 2026kcal 2068kcal 2110kcal 2152kcal 2194kcal 2237kcal 2279kcal 2321kcal 2363kcal 2405kcal 2448kcal 2490kcal 2532kcal 2574kcal 2617kcal 2659kcal 2701kcal 2743kcal 2785kcal 2828kcal 2870kcal 2912kcal 2954kcal 2996kcal 3039kcal 3081kcal 3123kcal 3165kcal 3207kcal 3250kcal 3292kcal 3334kcal 3376kcal 3419kcal 3461kcal 3503kcal 3545kcal 3587kcal 3630kcal 3672kcal 3714kcal 3756kcal 3798kcal 3841kcal 3883kcal 3925kcal 3967kcal 4009kcal 4052kcal 4094kcal 4136kcal 4178kcal 4221kcal 4263kcal 4305kcal 4347kcal 4389kcal 4432kcal 4474kcal 4516kcal 4558kcal 4600kcal 4643kcal 4685kcal 4727kcal 4769kcal 4811kcal 4854kcal 4896kcal 4938kcal 4980kcal 5022kcal 5065kcal 5107kcal 5149kcal 5191kcal 5234kcal 5276kcal 5318kcal 5360kcal 5402kcal 5445kcal 5487kcal 5529kcal 5571kcal 5613kcal 5656kcal 5698kcal 5740kcal 5782kcal 5824kcal 5867kcal 5909kcal 5951kcal 5993kcal 6036kcal 6078kcal 6120kcal 6162kcal 6204kcal 6247kcal 6289kcal 6331kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1477kcal 1519kcal 1561kcal 1603kcal 1646kcal 1688kcal 1730kcal 1772kcal 1815kcal 1857kcal 1899kcal 1941kcal 1983kcal 2026kcal 2068kcal 2110kcal 2152kcal 2194kcal 2237kcal 2279kcal 2321kcal 2363kcal 2405kcal 2448kcal 2490kcal 2532kcal 2574kcal 2617kcal 2659kcal 2701kcal 2743kcal 2785kcal 2828kcal 2870kcal 2912kcal 2954kcal 2996kcal 3039kcal 3081kcal 3123kcal 3165kcal 3207kcal 3250kcal 3292kcal 3334kcal 3376kcal 3419kcal 3461kcal 3503kcal 3545kcal 3587kcal 3630kcal 3672kcal 3714kcal 3756kcal 3798kcal 3841kcal 3883kcal 3925kcal 3967kcal 4009kcal 4052kcal 4094kcal 4136kcal 4178kcal 4221kcal 4263kcal 4305kcal 4347kcal 4389kcal 4432kcal 4474kcal 4516kcal 4558kcal 4600kcal 4643kcal 4685kcal 4727kcal 4769kcal 4811kcal 4854kcal 4896kcal 4938kcal 4980kcal 5022kcal 5065kcal 5107kcal 5149kcal 5191kcal 5234kcal 5276kcal 5318kcal 5360kcal 5402kcal 5445kcal 5487kcal 5529kcal 5571kcal 5613kcal 5656kcal 5698kcal 5740kcal 5782kcal 5824kcal 5867kcal 5909kcal 5951kcal 5993kcal 6036kcal 6078kcal 6120kcal 6162kcal 6204kcal 6247kcal 6289kcal 6331kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1304kcal 1342kcal 1379kcal 1416kcal 1454kcal 1491kcal 1528kcal 1565kcal 1603kcal 1640kcal 1677kcal 1715kcal 1752kcal 1789kcal 1826kcal 1864kcal 1901kcal 1938kcal 1976kcal 2013kcal 2050kcal 2087kcal 2125kcal 2162kcal 2199kcal 2237kcal 2274kcal 2311kcal 2348kcal 2386kcal 2423kcal 2460kcal 2498kcal 2535kcal 2572kcal 2609kcal 2647kcal 2684kcal 2721kcal 2759kcal 2796kcal 2833kcal 2870kcal 2908kcal 2945kcal 2982kcal 3020kcal 3057kcal 3094kcal 3131kcal 3169kcal 3206kcal 3243kcal 3281kcal 3318kcal 3355kcal 3392kcal 3430kcal 3467kcal 3504kcal 3542kcal 3579kcal 3616kcal 3653kcal 3691kcal 3728kcal 3765kcal 3803kcal 3840kcal 3877kcal 3914kcal 3952kcal 3989kcal 4026kcal 4064kcal 4101kcal 4138kcal 4175kcal 4213kcal 4250kcal 4287kcal 4325kcal 4362kcal 4399kcal 4436kcal 4474kcal 4511kcal 4548kcal 4586kcal 4623kcal 4660kcal 4697kcal 4735kcal 4772kcal 4809kcal 4847kcal 4884kcal 4921kcal 4958kcal 4996kcal 5033kcal 5070kcal 5108kcal 5145kcal 5182kcal 5219kcal 5257kcal 5294kcal 5331kcal 5369kcal 5406kcal 5443kcal 5480kcal 5518kcal 5555kcal 5592kcal
踏み台昇降 1231kcal 1266kcal 1301kcal 1336kcal 1371kcal 1407kcal 1442kcal 1477kcal 1512kcal 1547kcal 1582kcal 1618kcal 1653kcal 1688kcal 1723kcal 1758kcal 1793kcal 1829kcal 1864kcal 1899kcal 1934kcal 1969kcal 2004kcal 2040kcal 2075kcal 2110kcal 2145kcal 2180kcal 2216kcal 2251kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2462kcal 2497kcal 2532kcal 2567kcal 2602kcal 2638kcal 2673kcal 2708kcal 2743kcal 2778kcal 2814kcal 2849kcal 2884kcal 2919kcal 2954kcal 2989kcal 3025kcal 3060kcal 3095kcal 3130kcal 3165kcal 3200kcal 3236kcal 3271kcal 3306kcal 3341kcal 3376kcal 3411kcal 3447kcal 3482kcal 3517kcal 3552kcal 3587kcal 3623kcal 3658kcal 3693kcal 3728kcal 3763kcal 3798kcal 3834kcal 3869kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4009kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4150kcal 4185kcal 4221kcal 4256kcal 4291kcal 4326kcal 4361kcal 4396kcal 4432kcal 4467kcal 4502kcal 4537kcal 4572kcal 4607kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4818kcal 4854kcal 4889kcal 4924kcal 4959kcal 4994kcal 5030kcal 5065kcal 5100kcal 5135kcal 5170kcal 5205kcal 5241kcal 5276kcal
HIIT
ジャンプなし		 1231kcal 1266kcal 1301kcal 1336kcal 1371kcal 1407kcal 1442kcal 1477kcal 1512kcal 1547kcal 1582kcal 1618kcal 1653kcal 1688kcal 1723kcal 1758kcal 1793kcal 1829kcal 1864kcal 1899kcal 1934kcal 1969kcal 2004kcal 2040kcal 2075kcal 2110kcal 2145kcal 2180kcal 2216kcal 2251kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2462kcal 2497kcal 2532kcal 2567kcal 2602kcal 2638kcal 2673kcal 2708kcal 2743kcal 2778kcal 2814kcal 2849kcal 2884kcal 2919kcal 2954kcal 2989kcal 3025kcal 3060kcal 3095kcal 3130kcal 3165kcal 3200kcal 3236kcal 3271kcal 3306kcal 3341kcal 3376kcal 3411kcal 3447kcal 3482kcal 3517kcal 3552kcal 3587kcal 3623kcal 3658kcal 3693kcal 3728kcal 3763kcal 3798kcal 3834kcal 3869kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4009kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4150kcal 4185kcal 4221kcal 4256kcal 4291kcal 4326kcal 4361kcal 4396kcal 4432kcal 4467kcal 4502kcal 4537kcal 4572kcal 4607kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4818kcal 4854kcal 4889kcal 4924kcal 4959kcal 4994kcal 5030kcal 5065kcal 5100kcal 5135kcal 5170kcal 5205kcal 5241kcal 5276kcal
ダンス
ゆっくり		 1231kcal 1266kcal 1301kcal 1336kcal 1371kcal 1407kcal 1442kcal 1477kcal 1512kcal 1547kcal 1582kcal 1618kcal 1653kcal 1688kcal 1723kcal 1758kcal 1793kcal 1829kcal 1864kcal 1899kcal 1934kcal 1969kcal 2004kcal 2040kcal 2075kcal 2110kcal 2145kcal 2180kcal 2216kcal 2251kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2462kcal 2497kcal 2532kcal 2567kcal 2602kcal 2638kcal 2673kcal 2708kcal 2743kcal 2778kcal 2814kcal 2849kcal 2884kcal 2919kcal 2954kcal 2989kcal 3025kcal 3060kcal 3095kcal 3130kcal 3165kcal 3200kcal 3236kcal 3271kcal 3306kcal 3341kcal 3376kcal 3411kcal 3447kcal 3482kcal 3517kcal 3552kcal 3587kcal 3623kcal 3658kcal 3693kcal 3728kcal 3763kcal 3798kcal 3834kcal 3869kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4009kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4150kcal 4185kcal 4221kcal 4256kcal 4291kcal 4326kcal 4361kcal 4396kcal 4432kcal 4467kcal 4502kcal 4537kcal 4572kcal 4607kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4818kcal 4854kcal 4889kcal 4924kcal 4959kcal 4994kcal 5030kcal 5065kcal 5100kcal 5135kcal 5170kcal 5205kcal 5241kcal 5276kcal
筋トレ
スクワット		 1231kcal 1266kcal 1301kcal 1336kcal 1371kcal 1407kcal 1442kcal 1477kcal 1512kcal 1547kcal 1582kcal 1618kcal 1653kcal 1688kcal 1723kcal 1758kcal 1793kcal 1829kcal 1864kcal 1899kcal 1934kcal 1969kcal 2004kcal 2040kcal 2075kcal 2110kcal 2145kcal 2180kcal 2216kcal 2251kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2462kcal 2497kcal 2532kcal 2567kcal 2602kcal 2638kcal 2673kcal 2708kcal 2743kcal 2778kcal 2814kcal 2849kcal 2884kcal 2919kcal 2954kcal 2989kcal 3025kcal 3060kcal 3095kcal 3130kcal 3165kcal 3200kcal 3236kcal 3271kcal 3306kcal 3341kcal 3376kcal 3411kcal 3447kcal 3482kcal 3517kcal 3552kcal 3587kcal 3623kcal 3658kcal 3693kcal 3728kcal 3763kcal 3798kcal 3834kcal 3869kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4009kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4150kcal 4185kcal 4221kcal 4256kcal 4291kcal 4326kcal 4361kcal 4396kcal 4432kcal 4467kcal 4502kcal 4537kcal 4572kcal 4607kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4818kcal 4854kcal 4889kcal 4924kcal 4959kcal 4994kcal 5030kcal 5065kcal 5100kcal 5135kcal 5170kcal 5205kcal 5241kcal 5276kcal
部屋の片づけ全般 1181kcal 1215kcal 1249kcal 1283kcal 1316kcal 1350kcal 1384kcal 1418kcal 1452kcal 1485kcal 1519kcal 1553kcal 1587kcal 1620kcal 1654kcal 1688kcal 1722kcal 1755kcal 1789kcal 1823kcal 1857kcal 1891kcal 1924kcal 1958kcal 1992kcal 2026kcal 2059kcal 2093kcal 2127kcal 2161kcal 2194kcal 2228kcal 2262kcal 2296kcal 2329kcal 2363kcal 2397kcal 2431kcal 2465kcal 2498kcal 2532kcal 2566kcal 2600kcal 2633kcal 2667kcal 2701kcal 2735kcal 2768kcal 2802kcal 2836kcal 2870kcal 2904kcal 2937kcal 2971kcal 3005kcal 3039kcal 3072kcal 3106kcal 3140kcal 3174kcal 3207kcal 3241kcal 3275kcal 3309kcal 3343kcal 3376kcal 3410kcal 3444kcal 3478kcal 3511kcal 3545kcal 3579kcal 3613kcal 3646kcal 3680kcal 3714kcal 3748kcal 3782kcal 3815kcal 3849kcal 3883kcal 3917kcal 3950kcal 3984kcal 4018kcal 4052kcal 4085kcal 4119kcal 4153kcal 4187kcal 4221kcal 4254kcal 4288kcal 4322kcal 4356kcal 4389kcal 4423kcal 4457kcal 4491kcal 4524kcal 4558kcal 4592kcal 4626kcal 4659kcal 4693kcal 4727kcal 4761kcal 4795kcal 4828kcal 4862kcal 4896kcal 4930kcal 4963kcal 4997kcal 5031kcal 5065kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1108kcal 1139kcal 1171kcal 1202kcal 1234kcal 1266kcal 1297kcal 1329kcal 1361kcal 1392kcal 1424kcal 1456kcal 1487kcal 1519kcal 1551kcal 1582kcal 1614kcal 1646kcal 1677kcal 1709kcal 1741kcal 1772kcal 1804kcal 1836kcal 1867kcal 1899kcal 1931kcal 1962kcal 1994kcal 2026kcal 2057kcal 2089kcal 2121kcal 2152kcal 2184kcal 2216kcal 2247kcal 2279kcal 2310kcal 2342kcal 2374kcal 2405kcal 2437kcal 2469kcal 2500kcal 2532kcal 2564kcal 2595kcal 2627kcal 2659kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2785kcal 2817kcal 2849kcal 2880kcal 2912kcal 2944kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3070kcal 3102kcal 3134kcal 3165kcal 3197kcal 3229kcal 3260kcal 3292kcal 3324kcal 3355kcal 3387kcal 3419kcal 3450kcal 3482kcal 3513kcal 3545kcal 3577kcal 3608kcal 3640kcal 3672kcal 3703kcal 3735kcal 3767kcal 3798kcal 3830kcal 3862kcal 3893kcal 3925kcal 3957kcal 3988kcal 4020kcal 4052kcal 4083kcal 4115kcal 4147kcal 4178kcal 4210kcal 4242kcal 4273kcal 4305kcal 4337kcal 4368kcal 4400kcal 4432kcal 4463kcal 4495kcal 4527kcal 4558kcal 4590kcal 4621kcal 4653kcal 4685kcal 4716kcal 4748kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1058kcal 1089kcal 1119kcal 1149kcal 1179kcal 1210kcal 1240kcal 1270kcal 1300kcal 1331kcal 1361kcal 1391kcal 1421kcal 1452kcal 1482kcal 1512kcal 1542kcal 1573kcal 1603kcal 1633kcal 1663kcal 1694kcal 1724kcal 1754kcal 1784kcal 1815kcal 1845kcal 1875kcal 1905kcal 1936kcal 1966kcal 1996kcal 2026kcal 2057kcal 2087kcal 2117kcal 2147kcal 2178kcal 2208kcal 2238kcal 2268kcal 2299kcal 2329kcal 2359kcal 2389kcal 2420kcal 2450kcal 2480kcal 2510kcal 2541kcal 2571kcal 2601kcal 2631kcal 2662kcal 2692kcal 2722kcal 2752kcal 2783kcal 2813kcal 2843kcal 2873kcal 2904kcal 2934kcal 2964kcal 2994kcal 3025kcal 3055kcal 3085kcal 3115kcal 3146kcal 3176kcal 3206kcal 3236kcal 3267kcal 3297kcal 3327kcal 3357kcal 3388kcal 3418kcal 3448kcal 3478kcal 3509kcal 3539kcal 3569kcal 3599kcal 3630kcal 3660kcal 3690kcal 3720kcal 3751kcal 3781kcal 3811kcal 3841kcal 3872kcal 3902kcal 3932kcal 3962kcal 3993kcal 4023kcal 4053kcal 4083kcal 4114kcal 4144kcal 4174kcal 4204kcal 4235kcal 4265kcal 4295kcal 4325kcal 4356kcal 4386kcal 4416kcal 4446kcal 4477kcal 4507kcal 4537kcal
ヨガ
パワー		 984kcal 1013kcal 1041kcal 1069kcal 1097kcal 1125kcal 1153kcal 1181kcal 1210kcal 1238kcal 1266kcal 1294kcal 1322kcal 1350kcal 1378kcal 1407kcal 1435kcal 1463kcal 1491kcal 1519kcal 1547kcal 1575kcal 1603kcal 1632kcal 1660kcal 1688kcal 1716kcal 1744kcal 1772kcal 1800kcal 1829kcal 1857kcal 1885kcal 1913kcal 1941kcal 1969kcal 1997kcal 2026kcal 2054kcal 2082kcal 2110kcal 2138kcal 2166kcal 2194kcal 2223kcal 2251kcal 2279kcal 2307kcal 2335kcal 2363kcal 2391kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2560kcal 2588kcal 2617kcal 2645kcal 2673kcal 2701kcal 2729kcal 2757kcal 2785kcal 2814kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2926kcal 2954kcal 2982kcal 3010kcal 3039kcal 3067kcal 3095kcal 3123kcal 3151kcal 3179kcal 3207kcal 3236kcal 3264kcal 3292kcal 3320kcal 3348kcal 3376kcal 3404kcal 3433kcal 3461kcal 3489kcal 3517kcal 3545kcal 3573kcal 3601kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3911kcal 3939kcal 3967kcal 3995kcal 4024kcal 4052kcal 4080kcal 4108kcal 4136kcal 4164kcal 4192kcal 4221kcal
筋トレ
腹筋運動		 935kcal 962kcal 989kcal 1015kcal 1042kcal 1069kcal 1096kcal 1122kcal 1149kcal 1176kcal 1202kcal 1229kcal 1256kcal 1283kcal 1309kcal 1336kcal 1363kcal 1390kcal 1416kcal 1443kcal 1470kcal 1497kcal 1523kcal 1550kcal 1577kcal 1603kcal 1630kcal 1657kcal 1684kcal 1710kcal 1737kcal 1764kcal 1791kcal 1817kcal 1844kcal 1871kcal 1898kcal 1924kcal 1951kcal 1978kcal 2004kcal 2031kcal 2058kcal 2085kcal 2111kcal 2138kcal 2165kcal 2192kcal 2218kcal 2245kcal 2272kcal 2299kcal 2325kcal 2352kcal 2379kcal 2405kcal 2432kcal 2459kcal 2486kcal 2512kcal 2539kcal 2566kcal 2593kcal 2619kcal 2646kcal 2673kcal 2700kcal 2726kcal 2753kcal 2780kcal 2806kcal 2833kcal 2860kcal 2887kcal 2913kcal 2940kcal 2967kcal 2994kcal 3020kcal 3047kcal 3074kcal 3101kcal 3127kcal 3154kcal 3181kcal 3207kcal 3234kcal 3261kcal 3288kcal 3314kcal 3341kcal 3368kcal 3395kcal 3421kcal 3448kcal 3475kcal 3502kcal 3528kcal 3555kcal 3582kcal 3608kcal 3635kcal 3662kcal 3689kcal 3715kcal 3742kcal 3769kcal 3796kcal 3822kcal 3849kcal 3876kcal 3903kcal 3929kcal 3956kcal 3983kcal 4009kcal
筋トレ
背筋運動		 935kcal 962kcal 989kcal 1015kcal 1042kcal 1069kcal 1096kcal 1122kcal 1149kcal 1176kcal 1202kcal 1229kcal 1256kcal 1283kcal 1309kcal 1336kcal 1363kcal 1390kcal 1416kcal 1443kcal 1470kcal 1497kcal 1523kcal 1550kcal 1577kcal 1603kcal 1630kcal 1657kcal 1684kcal 1710kcal 1737kcal 1764kcal 1791kcal 1817kcal 1844kcal 1871kcal 1898kcal 1924kcal 1951kcal 1978kcal 2004kcal 2031kcal 2058kcal 2085kcal 2111kcal 2138kcal 2165kcal 2192kcal 2218kcal 2245kcal 2272kcal 2299kcal 2325kcal 2352kcal 2379kcal 2405kcal 2432kcal 2459kcal 2486kcal 2512kcal 2539kcal 2566kcal 2593kcal 2619kcal 2646kcal 2673kcal 2700kcal 2726kcal 2753kcal 2780kcal 2806kcal 2833kcal 2860kcal 2887kcal 2913kcal 2940kcal 2967kcal 2994kcal 3020kcal 3047kcal 3074kcal 3101kcal 3127kcal 3154kcal 3181kcal 3207kcal 3234kcal 3261kcal 3288kcal 3314kcal 3341kcal 3368kcal 3395kcal 3421kcal 3448kcal 3475kcal 3502kcal 3528kcal 3555kcal 3582kcal 3608kcal 3635kcal 3662kcal 3689kcal 3715kcal 3742kcal 3769kcal 3796kcal 3822kcal 3849kcal 3876kcal 3903kcal 3929kcal 3956kcal 3983kcal 4009kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 935kcal 962kcal 989kcal 1015kcal 1042kcal 1069kcal 1096kcal 1122kcal 1149kcal 1176kcal 1202kcal 1229kcal 1256kcal 1283kcal 1309kcal 1336kcal 1363kcal 1390kcal 1416kcal 1443kcal 1470kcal 1497kcal 1523kcal 1550kcal 1577kcal 1603kcal 1630kcal 1657kcal 1684kcal 1710kcal 1737kcal 1764kcal 1791kcal 1817kcal 1844kcal 1871kcal 1898kcal 1924kcal 1951kcal 1978kcal 2004kcal 2031kcal 2058kcal 2085kcal 2111kcal 2138kcal 2165kcal 2192kcal 2218kcal 2245kcal 2272kcal 2299kcal 2325kcal 2352kcal 2379kcal 2405kcal 2432kcal 2459kcal 2486kcal 2512kcal 2539kcal 2566kcal 2593kcal 2619kcal 2646kcal 2673kcal 2700kcal 2726kcal 2753kcal 2780kcal 2806kcal 2833kcal 2860kcal 2887kcal 2913kcal 2940kcal 2967kcal 2994kcal 3020kcal 3047kcal 3074kcal 3101kcal 3127kcal 3154kcal 3181kcal 3207kcal 3234kcal 3261kcal 3288kcal 3314kcal 3341kcal 3368kcal 3395kcal 3421kcal 3448kcal 3475kcal 3502kcal 3528kcal 3555kcal 3582kcal 3608kcal 3635kcal 3662kcal 3689kcal 3715kcal 3742kcal 3769kcal 3796kcal 3822kcal 3849kcal 3876kcal 3903kcal 3929kcal 3956kcal 3983kcal 4009kcal
筋トレ
懸垂		 935kcal 962kcal 989kcal 1015kcal 1042kcal 1069kcal 1096kcal 1122kcal 1149kcal 1176kcal 1202kcal 1229kcal 1256kcal 1283kcal 1309kcal 1336kcal 1363kcal 1390kcal 1416kcal 1443kcal 1470kcal 1497kcal 1523kcal 1550kcal 1577kcal 1603kcal 1630kcal 1657kcal 1684kcal 1710kcal 1737kcal 1764kcal 1791kcal 1817kcal 1844kcal 1871kcal 1898kcal 1924kcal 1951kcal 1978kcal 2004kcal 2031kcal 2058kcal 2085kcal 2111kcal 2138kcal 2165kcal 2192kcal 2218kcal 2245kcal 2272kcal 2299kcal 2325kcal 2352kcal 2379kcal 2405kcal 2432kcal 2459kcal 2486kcal 2512kcal 2539kcal 2566kcal 2593kcal 2619kcal 2646kcal 2673kcal 2700kcal 2726kcal 2753kcal 2780kcal 2806kcal 2833kcal 2860kcal 2887kcal 2913kcal 2940kcal 2967kcal 2994kcal 3020kcal 3047kcal 3074kcal 3101kcal 3127kcal 3154kcal 3181kcal 3207kcal 3234kcal 3261kcal 3288kcal 3314kcal 3341kcal 3368kcal 3395kcal 3421kcal 3448kcal 3475kcal 3502kcal 3528kcal 3555kcal 3582kcal 3608kcal 3635kcal 3662kcal 3689kcal 3715kcal 3742kcal 3769kcal 3796kcal 3822kcal 3849kcal 3876kcal 3903kcal 3929kcal 3956kcal 3983kcal 4009kcal
トランポリン
ゆっくり		 861kcal 886kcal 911kcal 935kcal 960kcal 984kcal 1009kcal 1034kcal 1058kcal 1083kcal 1108kcal 1132kcal 1157kcal 1181kcal 1206kcal 1231kcal 1255kcal 1280kcal 1304kcal 1329kcal 1354kcal 1378kcal 1403kcal 1428kcal 1452kcal 1477kcal 1501kcal 1526kcal 1551kcal 1575kcal 1600kcal 1625kcal 1649kcal 1674kcal 1698kcal 1723kcal 1748kcal 1772kcal 1797kcal 1822kcal 1846kcal 1871kcal 1895kcal 1920kcal 1945kcal 1969kcal 1994kcal 2019kcal 2043kcal 2068kcal 2092kcal 2117kcal 2142kcal 2166kcal 2191kcal 2216kcal 2240kcal 2265kcal 2289kcal 2314kcal 2339kcal 2363kcal 2388kcal 2413kcal 2437kcal 2462kcal 2486kcal 2511kcal 2536kcal 2560kcal 2585kcal 2609kcal 2634kcal 2659kcal 2683kcal 2708kcal 2733kcal 2757kcal 2782kcal 2806kcal 2831kcal 2856kcal 2880kcal 2905kcal 2930kcal 2954kcal 2979kcal 3003kcal 3028kcal 3053kcal 3077kcal 3102kcal 3127kcal 3151kcal 3176kcal 3200kcal 3225kcal 3250kcal 3274kcal 3299kcal 3324kcal 3348kcal 3373kcal 3397kcal 3422kcal 3447kcal 3471kcal 3496kcal 3521kcal 3545kcal 3570kcal 3594kcal 3619kcal 3644kcal 3668kcal 3693kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 861kcal 886kcal 911kcal 935kcal 960kcal 984kcal 1009kcal 1034kcal 1058kcal 1083kcal 1108kcal 1132kcal 1157kcal 1181kcal 1206kcal 1231kcal 1255kcal 1280kcal 1304kcal 1329kcal 1354kcal 1378kcal 1403kcal 1428kcal 1452kcal 1477kcal 1501kcal 1526kcal 1551kcal 1575kcal 1600kcal 1625kcal 1649kcal 1674kcal 1698kcal 1723kcal 1748kcal 1772kcal 1797kcal 1822kcal 1846kcal 1871kcal 1895kcal 1920kcal 1945kcal 1969kcal 1994kcal 2019kcal 2043kcal 2068kcal 2092kcal 2117kcal 2142kcal 2166kcal 2191kcal 2216kcal 2240kcal 2265kcal 2289kcal 2314kcal 2339kcal 2363kcal 2388kcal 2413kcal 2437kcal 2462kcal 2486kcal 2511kcal 2536kcal 2560kcal 2585kcal 2609kcal 2634kcal 2659kcal 2683kcal 2708kcal 2733kcal 2757kcal 2782kcal 2806kcal 2831kcal 2856kcal 2880kcal 2905kcal 2930kcal 2954kcal 2979kcal 3003kcal 3028kcal 3053kcal 3077kcal 3102kcal 3127kcal 3151kcal 3176kcal 3200kcal 3225kcal 3250kcal 3274kcal 3299kcal 3324kcal 3348kcal 3373kcal 3397kcal 3422kcal 3447kcal 3471kcal 3496kcal 3521kcal 3545kcal 3570kcal 3594kcal 3619kcal 3644kcal 3668kcal 3693kcal
料理全般 861kcal 886kcal 911kcal 935kcal 960kcal 984kcal 1009kcal 1034kcal 1058kcal 1083kcal 1108kcal 1132kcal 1157kcal 1181kcal 1206kcal 1231kcal 1255kcal 1280kcal 1304kcal 1329kcal 1354kcal 1378kcal 1403kcal 1428kcal 1452kcal 1477kcal 1501kcal 1526kcal 1551kcal 1575kcal 1600kcal 1625kcal 1649kcal 1674kcal 1698kcal 1723kcal 1748kcal 1772kcal 1797kcal 1822kcal 1846kcal 1871kcal 1895kcal 1920kcal 1945kcal 1969kcal 1994kcal 2019kcal 2043kcal 2068kcal 2092kcal 2117kcal 2142kcal 2166kcal 2191kcal 2216kcal 2240kcal 2265kcal 2289kcal 2314kcal 2339kcal 2363kcal 2388kcal 2413kcal 2437kcal 2462kcal 2486kcal 2511kcal 2536kcal 2560kcal 2585kcal 2609kcal 2634kcal 2659kcal 2683kcal 2708kcal 2733kcal 2757kcal 2782kcal 2806kcal 2831kcal 2856kcal 2880kcal 2905kcal 2930kcal 2954kcal 2979kcal 3003kcal 3028kcal 3053kcal 3077kcal 3102kcal 3127kcal 3151kcal 3176kcal 3200kcal 3225kcal 3250kcal 3274kcal 3299kcal 3324kcal 3348kcal 3373kcal 3397kcal 3422kcal 3447kcal 3471kcal 3496kcal 3521kcal 3545kcal 3570kcal 3594kcal 3619kcal 3644kcal 3668kcal 3693kcal
掃除機をかける 812kcal 835kcal 858kcal 882kcal 905kcal 928kcal 951kcal 975kcal 998kcal 1021kcal 1044kcal 1067kcal 1091kcal 1114kcal 1137kcal 1160kcal 1183kcal 1207kcal 1230kcal 1253kcal 1276kcal 1300kcal 1323kcal 1346kcal 1369kcal 1392kcal 1416kcal 1439kcal 1462kcal 1485kcal 1509kcal 1532kcal 1555kcal 1578kcal 1601kcal 1625kcal 1648kcal 1671kcal 1694kcal 1717kcal 1741kcal 1764kcal 1787kcal 1810kcal 1834kcal 1857kcal 1880kcal 1903kcal 1926kcal 1950kcal 1973kcal 1996kcal 2019kcal 2042kcal 2066kcal 2089kcal 2112kcal 2135kcal 2159kcal 2182kcal 2205kcal 2228kcal 2251kcal 2275kcal 2298kcal 2321kcal 2344kcal 2367kcal 2391kcal 2414kcal 2437kcal 2460kcal 2484kcal 2507kcal 2530kcal 2553kcal 2576kcal 2600kcal 2623kcal 2646kcal 2669kcal 2692kcal 2716kcal 2739kcal 2762kcal 2785kcal 2809kcal 2832kcal 2855kcal 2878kcal 2901kcal 2925kcal 2948kcal 2971kcal 2994kcal 3018kcal 3041kcal 3064kcal 3087kcal 3110kcal 3134kcal 3157kcal 3180kcal 3203kcal 3226kcal 3250kcal 3273kcal 3296kcal 3319kcal 3343kcal 3366kcal 3389kcal 3412kcal 3435kcal 3459kcal 3482kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 738kcal 759kcal 780kcal 801kcal 823kcal 844kcal 865kcal 886kcal 907kcal 928kcal 949kcal 970kcal 991kcal 1013kcal 1034kcal 1055kcal 1076kcal 1097kcal 1118kcal 1139kcal 1160kcal 1181kcal 1202kcal 1224kcal 1245kcal 1266kcal 1287kcal 1308kcal 1329kcal 1350kcal 1371kcal 1392kcal 1414kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1498kcal 1519kcal 1540kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1625kcal 1646kcal 1667kcal 1688kcal 1709kcal 1730kcal 1751kcal 1772kcal 1793kcal 1815kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1899kcal 1920kcal 1941kcal 1962kcal 1983kcal 2004kcal 2026kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2173kcal 2194kcal 2216kcal 2237kcal 2258kcal 2279kcal 2300kcal 2321kcal 2342kcal 2363kcal 2384kcal 2405kcal 2427kcal 2448kcal 2469kcal 2490kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2574kcal 2595kcal 2617kcal 2638kcal 2659kcal 2680kcal 2701kcal 2722kcal 2743kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2828kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2912kcal 2933kcal 2954kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3039kcal 3060kcal 3081kcal 3102kcal 3123kcal 3144kcal 3165kcal
体をよく動かす仕事 738kcal 759kcal 780kcal 801kcal 823kcal 844kcal 865kcal 886kcal 907kcal 928kcal 949kcal 970kcal 991kcal 1013kcal 1034kcal 1055kcal 1076kcal 1097kcal 1118kcal 1139kcal 1160kcal 1181kcal 1202kcal 1224kcal 1245kcal 1266kcal 1287kcal 1308kcal 1329kcal 1350kcal 1371kcal 1392kcal 1414kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1498kcal 1519kcal 1540kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1625kcal 1646kcal 1667kcal 1688kcal 1709kcal 1730kcal 1751kcal 1772kcal 1793kcal 1815kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1899kcal 1920kcal 1941kcal 1962kcal 1983kcal 2004kcal 2026kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2173kcal 2194kcal 2216kcal 2237kcal 2258kcal 2279kcal 2300kcal 2321kcal 2342kcal 2363kcal 2384kcal 2405kcal 2427kcal 2448kcal 2469kcal 2490kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2574kcal 2595kcal 2617kcal 2638kcal 2659kcal 2680kcal 2701kcal 2722kcal 2743kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2828kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2912kcal 2933kcal 2954kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3039kcal 3060kcal 3081kcal 3102kcal 3123kcal 3144kcal 3165kcal
皿洗い 738kcal 759kcal 780kcal 801kcal 823kcal 844kcal 865kcal 886kcal 907kcal 928kcal 949kcal 970kcal 991kcal 1013kcal 1034kcal 1055kcal 1076kcal 1097kcal 1118kcal 1139kcal 1160kcal 1181kcal 1202kcal 1224kcal 1245kcal 1266kcal 1287kcal 1308kcal 1329kcal 1350kcal 1371kcal 1392kcal 1414kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1498kcal 1519kcal 1540kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1625kcal 1646kcal 1667kcal 1688kcal 1709kcal 1730kcal 1751kcal 1772kcal 1793kcal 1815kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1899kcal 1920kcal 1941kcal 1962kcal 1983kcal 2004kcal 2026kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2173kcal 2194kcal 2216kcal 2237kcal 2258kcal 2279kcal 2300kcal 2321kcal 2342kcal 2363kcal 2384kcal 2405kcal 2427kcal 2448kcal 2469kcal 2490kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2574kcal 2595kcal 2617kcal 2638kcal 2659kcal 2680kcal 2701kcal 2722kcal 2743kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2828kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2912kcal 2933kcal 2954kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3039kcal 3060kcal 3081kcal 3102kcal 3123kcal 3144kcal 3165kcal
ヨガ
ハタ		 738kcal 759kcal 780kcal 801kcal 823kcal 844kcal 865kcal 886kcal 907kcal 928kcal 949kcal 970kcal 991kcal 1013kcal 1034kcal 1055kcal 1076kcal 1097kcal 1118kcal 1139kcal 1160kcal 1181kcal 1202kcal 1224kcal 1245kcal 1266kcal 1287kcal 1308kcal 1329kcal 1350kcal 1371kcal 1392kcal 1414kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1498kcal 1519kcal 1540kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1625kcal 1646kcal 1667kcal 1688kcal 1709kcal 1730kcal 1751kcal 1772kcal 1793kcal 1815kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1899kcal 1920kcal 1941kcal 1962kcal 1983kcal 2004kcal 2026kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2173kcal 2194kcal 2216kcal 2237kcal 2258kcal 2279kcal 2300kcal 2321kcal 2342kcal 2363kcal 2384kcal 2405kcal 2427kcal 2448kcal 2469kcal 2490kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2574kcal 2595kcal 2617kcal 2638kcal 2659kcal 2680kcal 2701kcal 2722kcal 2743kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2828kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2912kcal 2933kcal 2954kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3039kcal 3060kcal 3081kcal 3102kcal 3123kcal 3144kcal 3165kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 615kcal 633kcal 650kcal 668kcal 685kcal 703kcal 721kcal 738kcal 756kcal 773kcal 791kcal 809kcal 826kcal 844kcal 861kcal 879kcal 896kcal 914kcal 932kcal 949kcal 967kcal 984kcal 1002kcal 1020kcal 1037kcal 1055kcal 1072kcal 1090kcal 1108kcal 1125kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1248kcal 1266kcal 1283kcal 1301kcal 1319kcal 1336kcal 1354kcal 1371kcal 1389kcal 1407kcal 1424kcal 1442kcal 1459kcal 1477kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1547kcal 1565kcal 1582kcal 1600kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1688kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1758kcal 1776kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1846kcal 1864kcal 1881kcal 1899kcal 1917kcal 1934kcal 1952kcal 1969kcal 1987kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2057kcal 2075kcal 2092kcal 2110kcal 2128kcal 2145kcal 2163kcal 2180kcal 2198kcal 2216kcal 2233kcal 2251kcal 2268kcal 2286kcal 2303kcal 2321kcal 2339kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2444kcal 2462kcal 2479kcal 2497kcal 2515kcal 2532kcal 2550kcal 2567kcal 2585kcal 2602kcal 2620kcal 2638kcal
自動車を運転 615kcal 633kcal 650kcal 668kcal 685kcal 703kcal 721kcal 738kcal 756kcal 773kcal 791kcal 809kcal 826kcal 844kcal 861kcal 879kcal 896kcal 914kcal 932kcal 949kcal 967kcal 984kcal 1002kcal 1020kcal 1037kcal 1055kcal 1072kcal 1090kcal 1108kcal 1125kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1248kcal 1266kcal 1283kcal 1301kcal 1319kcal 1336kcal 1354kcal 1371kcal 1389kcal 1407kcal 1424kcal 1442kcal 1459kcal 1477kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1547kcal 1565kcal 1582kcal 1600kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1688kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1758kcal 1776kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1846kcal 1864kcal 1881kcal 1899kcal 1917kcal 1934kcal 1952kcal 1969kcal 1987kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2057kcal 2075kcal 2092kcal 2110kcal 2128kcal 2145kcal 2163kcal 2180kcal 2198kcal 2216kcal 2233kcal 2251kcal 2268kcal 2286kcal 2303kcal 2321kcal 2339kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2444kcal 2462kcal 2479kcal 2497kcal 2515kcal 2532kcal 2550kcal 2567kcal 2585kcal 2602kcal 2620kcal 2638kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 492kcal 506kcal 520kcal 534kcal 548kcal 562kcal 576kcal 590kcal 605kcal 619kcal 633kcal 647kcal 661kcal 675kcal 689kcal 703kcal 717kcal 731kcal 745kcal 759kcal 773kcal 787kcal 801kcal 816kcal 830kcal 844kcal 858kcal 872kcal 886kcal 900kcal 914kcal 928kcal 942kcal 956kcal 970kcal 984kcal 998kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1055kcal 1069kcal 1083kcal 1097kcal 1111kcal 1125kcal 1139kcal 1153kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1210kcal 1224kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1280kcal 1294kcal 1308kcal 1322kcal 1336kcal 1350kcal 1364kcal 1378kcal 1392kcal 1407kcal 1421kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1491kcal 1505kcal 1519kcal 1533kcal 1547kcal 1561kcal 1575kcal 1589kcal 1603kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1660kcal 1674kcal 1688kcal 1702kcal 1716kcal 1730kcal 1744kcal 1758kcal 1772kcal 1786kcal 1800kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1997kcal 2012kcal 2026kcal 2040kcal 2054kcal 2068kcal 2082kcal 2096kcal 2110kcal
風呂でシャワー 492kcal 506kcal 520kcal 534kcal 548kcal 562kcal 576kcal 590kcal 605kcal 619kcal 633kcal 647kcal 661kcal 675kcal 689kcal 703kcal 717kcal 731kcal 745kcal 759kcal 773kcal 787kcal 801kcal 816kcal 830kcal 844kcal 858kcal 872kcal 886kcal 900kcal 914kcal 928kcal 942kcal 956kcal 970kcal 984kcal 998kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1055kcal 1069kcal 1083kcal 1097kcal 1111kcal 1125kcal 1139kcal 1153kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1210kcal 1224kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1280kcal 1294kcal 1308kcal 1322kcal 1336kcal 1350kcal 1364kcal 1378kcal 1392kcal 1407kcal 1421kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1491kcal 1505kcal 1519kcal 1533kcal 1547kcal 1561kcal 1575kcal 1589kcal 1603kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1660kcal 1674kcal 1688kcal 1702kcal 1716kcal 1730kcal 1744kcal 1758kcal 1772kcal 1786kcal 1800kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1997kcal 2012kcal 2026kcal 2040kcal 2054kcal 2068kcal 2082kcal 2096kcal 2110kcal
トイレ 443kcal 455kcal 468kcal 481kcal 493kcal 506kcal 519kcal 531kcal 544kcal 557kcal 569kcal 582kcal 595kcal 607kcal 620kcal 633kcal 645kcal 658kcal 671kcal 683kcal 696kcal 709kcal 721kcal 734kcal 747kcal 759kcal 772kcal 785kcal 797kcal 810kcal 823kcal 835kcal 848kcal 861kcal 873kcal 886kcal 899kcal 911kcal 924kcal 937kcal 949kcal 962kcal 975kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1025kcal 1038kcal 1051kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1101kcal 1114kcal 1127kcal 1139kcal 1152kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1202kcal 1215kcal 1228kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1354kcal 1367kcal 1380kcal 1392kcal 1405kcal 1418kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1544kcal 1557kcal 1570kcal 1582kcal 1595kcal 1608kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1658kcal 1671kcal 1684kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1734kcal 1747kcal 1760kcal 1772kcal 1785kcal 1798kcal 1810kcal 1823kcal 1836kcal 1848kcal 1861kcal 1874kcal 1886kcal 1899kcal
立って仕事をする 443kcal 455kcal 468kcal 481kcal 493kcal 506kcal 519kcal 531kcal 544kcal 557kcal 569kcal 582kcal 595kcal 607kcal 620kcal 633kcal 645kcal 658kcal 671kcal 683kcal 696kcal 709kcal 721kcal 734kcal 747kcal 759kcal 772kcal 785kcal 797kcal 810kcal 823kcal 835kcal 848kcal 861kcal 873kcal 886kcal 899kcal 911kcal 924kcal 937kcal 949kcal 962kcal 975kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1025kcal 1038kcal 1051kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1101kcal 1114kcal 1127kcal 1139kcal 1152kcal 1164kcal 1177kcal 1190kcal 1202kcal 1215kcal 1228kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1354kcal 1367kcal 1380kcal 1392kcal 1405kcal 1418kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1506kcal 1519kcal 1532kcal 1544kcal 1557kcal 1570kcal 1582kcal 1595kcal 1608kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1658kcal 1671kcal 1684kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1734kcal 1747kcal 1760kcal 1772kcal 1785kcal 1798kcal 1810kcal 1823kcal 1836kcal 1848kcal 1861kcal 1874kcal 1886kcal 1899kcal
風呂で入浴 369kcal 379kcal 390kcal 400kcal 411kcal 422kcal 432kcal 443kcal 453kcal 464kcal 474kcal 485kcal 495kcal 506kcal 517kcal 527kcal 538kcal 548kcal 559kcal 569kcal 580kcal 590kcal 601kcal 612kcal 622kcal 633kcal 643kcal 654kcal 664kcal 675kcal 685kcal 696kcal 707kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 759kcal 770kcal 780kcal 791kcal 801kcal 812kcal 823kcal 833kcal 844kcal 854kcal 865kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 918kcal 928kcal 939kcal 949kcal 960kcal 970kcal 981kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1023kcal 1034kcal 1044kcal 1055kcal 1065kcal 1076kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1118kcal 1129kcal 1139kcal 1150kcal 1160kcal 1171kcal 1181kcal 1192kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1266kcal 1276kcal 1287kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1329kcal 1340kcal 1350kcal 1361kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1414kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1477kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1519kcal 1530kcal 1540kcal 1551kcal 1561kcal 1572kcal 1582kcal
デスクワーク 320kcal 329kcal 338kcal 347kcal 356kcal 365kcal 374kcal 384kcal 393kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 448kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 503kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 557kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 631kcal 640kcal 649kcal 658kcal 667kcal 676kcal 685kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 759kcal 768kcal 777kcal 786kcal 795kcal 804kcal 813kcal 823kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 941kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal 1353kcal 1362kcal 1371kcal
電車バスに乗車 320kcal 329kcal 338kcal 347kcal 356kcal 365kcal 374kcal 384kcal 393kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 448kcal 457kcal 466kcal 475kcal 484kcal 493kcal 503kcal 512kcal 521kcal 530kcal 539kcal 548kcal 557kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 631kcal 640kcal 649kcal 658kcal 667kcal 676kcal 685kcal 695kcal 704kcal 713kcal 722kcal 731kcal 740kcal 749kcal 759kcal 768kcal 777kcal 786kcal 795kcal 804kcal 813kcal 823kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 941kcal 951kcal 960kcal 969kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1326kcal 1335kcal 1344kcal 1353kcal 1362kcal 1371kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ