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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

11時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1039kcal 1069kcal 1099kcal 1128kcal 1158kcal 1188kcal 1217kcal 1247kcal 1277kcal 1307kcal 1336kcal 1366kcal 1396kcal 1425kcal 1455kcal 1485kcal 1515kcal 1544kcal 1574kcal 1604kcal 1633kcal 1663kcal 1693kcal 1722kcal 1752kcal 1782kcal 1812kcal 1841kcal 1871kcal 1901kcal 1930kcal 1960kcal 1990kcal 2020kcal 2049kcal 2079kcal 2109kcal 2138kcal 2168kcal 2198kcal 2227kcal 2257kcal 2287kcal 2317kcal 2346kcal 2376kcal 2406kcal 2435kcal 2465kcal 2495kcal 2525kcal 2554kcal 2584kcal 2614kcal 2643kcal 2673kcal 2703kcal 2732kcal 2762kcal 2792kcal 2822kcal 2851kcal 2881kcal 2911kcal 2940kcal 2970kcal 3000kcal 3030kcal 3059kcal 3089kcal 3119kcal 3148kcal 3178kcal 3208kcal 3237kcal 3267kcal 3297kcal 3327kcal 3356kcal 3386kcal 3416kcal 3445kcal 3475kcal 3505kcal 3535kcal 3564kcal 3594kcal 3624kcal 3653kcal 3683kcal 3713kcal 3742kcal 3772kcal 3802kcal 3832kcal 3861kcal 3891kcal 3921kcal 3950kcal 3980kcal 4010kcal 4040kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4158kcal 4188kcal 4218kcal 4247kcal 4277kcal 4307kcal 4337kcal 4366kcal 4396kcal 4426kcal 4455kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1247kcal 1283kcal 1318kcal 1354kcal 1390kcal 1425kcal 1461kcal 1497kcal 1532kcal 1568kcal 1604kcal 1639kcal 1675kcal 1711kcal 1746kcal 1782kcal 1818kcal 1853kcal 1889kcal 1924kcal 1960kcal 1996kcal 2031kcal 2067kcal 2103kcal 2138kcal 2174kcal 2210kcal 2245kcal 2281kcal 2317kcal 2352kcal 2388kcal 2424kcal 2459kcal 2495kcal 2530kcal 2566kcal 2602kcal 2637kcal 2673kcal 2709kcal 2744kcal 2780kcal 2816kcal 2851kcal 2887kcal 2923kcal 2958kcal 2994kcal 3030kcal 3065kcal 3101kcal 3136kcal 3172kcal 3208kcal 3243kcal 3279kcal 3315kcal 3350kcal 3386kcal 3422kcal 3457kcal 3493kcal 3529kcal 3564kcal 3600kcal 3636kcal 3671kcal 3707kcal 3742kcal 3778kcal 3814kcal 3849kcal 3885kcal 3921kcal 3956kcal 3992kcal 4028kcal 4063kcal 4099kcal 4135kcal 4170kcal 4206kcal 4242kcal 4277kcal 4313kcal 4348kcal 4384kcal 4420kcal 4455kcal 4491kcal 4527kcal 4562kcal 4598kcal 4634kcal 4669kcal 4705kcal 4741kcal 4776kcal 4812kcal 4848kcal 4883kcal 4919kcal 4955kcal 4990kcal 5026kcal 5061kcal 5097kcal 5133kcal 5168kcal 5204kcal 5240kcal 5275kcal 5311kcal 5347kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1788kcal 1839kcal 1890kcal 1941kcal 1992kcal 2043kcal 2094kcal 2145kcal 2197kcal 2248kcal 2299kcal 2350kcal 2401kcal 2452kcal 2503kcal 2554kcal 2605kcal 2656kcal 2708kcal 2759kcal 2810kcal 2861kcal 2912kcal 2963kcal 3014kcal 3065kcal 3116kcal 3167kcal 3218kcal 3270kcal 3321kcal 3372kcal 3423kcal 3474kcal 3525kcal 3576kcal 3627kcal 3678kcal 3729kcal 3781kcal 3832kcal 3883kcal 3934kcal 3985kcal 4036kcal 4087kcal 4138kcal 4189kcal 4240kcal 4291kcal 4343kcal 4394kcal 4445kcal 4496kcal 4547kcal 4598kcal 4649kcal 4700kcal 4751kcal 4802kcal 4854kcal 4905kcal 4956kcal 5007kcal 5058kcal 5109kcal 5160kcal 5211kcal 5262kcal 5313kcal 5364kcal 5416kcal 5467kcal 5518kcal 5569kcal 5620kcal 5671kcal 5722kcal 5773kcal 5824kcal 5875kcal 5926kcal 5978kcal 6029kcal 6080kcal 6131kcal 6182kcal 6233kcal 6284kcal 6335kcal 6386kcal 6437kcal 6489kcal 6540kcal 6591kcal 6642kcal 6693kcal 6744kcal 6795kcal 6846kcal 6897kcal 6948kcal 6999kcal 7051kcal 7102kcal 7153kcal 7204kcal 7255kcal 7306kcal 7357kcal 7408kcal 7459kcal 7510kcal 7562kcal 7613kcal 7664kcal
山登り 3327kcal 3422kcal 3517kcal 3612kcal 3707kcal 3802kcal 3897kcal 3992kcal 4087kcal 4182kcal 4277kcal 4372kcal 4467kcal 4562kcal 4657kcal 4753kcal 4848kcal 4943kcal 5038kcal 5133kcal 5228kcal 5323kcal 5418kcal 5513kcal 5608kcal 5703kcal 5798kcal 5893kcal 5988kcal 6083kcal 6178kcal 6273kcal 6369kcal 6464kcal 6559kcal 6654kcal 6749kcal 6844kcal 6939kcal 7034kcal 7129kcal 7224kcal 7319kcal 7414kcal 7509kcal 7604kcal 7699kcal 7794kcal 7889kcal 7985kcal 8080kcal 8175kcal 8270kcal 8365kcal 8460kcal 8555kcal 8650kcal 8745kcal 8840kcal 8935kcal 9030kcal 9125kcal 9220kcal 9315kcal 9410kcal 9506kcal 9601kcal 9696kcal 9791kcal 9886kcal 9981kcal 10076kcal 10171kcal 10266kcal 10361kcal 10456kcal 10551kcal 10646kcal 10741kcal 10836kcal 10931kcal 11026kcal 11122kcal 11217kcal 11312kcal 11407kcal 11502kcal 11597kcal 11692kcal 11787kcal 11882kcal 11977kcal 12072kcal 12167kcal 12262kcal 12357kcal 12452kcal 12547kcal 12642kcal 12738kcal 12833kcal 12928kcal 13023kcal 13118kcal 13213kcal 13308kcal 13403kcal 13498kcal 13593kcal 13688kcal 13783kcal 13878kcal 13973kcal 14068kcal 14163kcal 14259kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2495kcal 2566kcal 2637kcal 2709kcal 2780kcal 2851kcal 2923kcal 2994kcal 3065kcal 3136kcal 3208kcal 3279kcal 3350kcal 3422kcal 3493kcal 3564kcal 3636kcal 3707kcal 3778kcal 3849kcal 3921kcal 3992kcal 4063kcal 4135kcal 4206kcal 4277kcal 4348kcal 4420kcal 4491kcal 4562kcal 4634kcal 4705kcal 4776kcal 4848kcal 4919kcal 4990kcal 5061kcal 5133kcal 5204kcal 5275kcal 5347kcal 5418kcal 5489kcal 5561kcal 5632kcal 5703kcal 5774kcal 5846kcal 5917kcal 5988kcal 6060kcal 6131kcal 6202kcal 6273kcal 6345kcal 6416kcal 6487kcal 6559kcal 6630kcal 6701kcal 6773kcal 6844kcal 6915kcal 6986kcal 7058kcal 7129kcal 7200kcal 7272kcal 7343kcal 7414kcal 7485kcal 7557kcal 7628kcal 7699kcal 7771kcal 7842kcal 7913kcal 7985kcal 8056kcal 8127kcal 8198kcal 8270kcal 8341kcal 8412kcal 8484kcal 8555kcal 8626kcal 8697kcal 8769kcal 8840kcal 8911kcal 8983kcal 9054kcal 9125kcal 9197kcal 9268kcal 9339kcal 9410kcal 9482kcal 9553kcal 9624kcal 9696kcal 9767kcal 9838kcal 9910kcal 9981kcal 10052kcal 10123kcal 10195kcal 10266kcal 10337kcal 10409kcal 10480kcal 10551kcal 10622kcal 10694kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3327kcal 3422kcal 3517kcal 3612kcal 3707kcal 3802kcal 3897kcal 3992kcal 4087kcal 4182kcal 4277kcal 4372kcal 4467kcal 4562kcal 4657kcal 4753kcal 4848kcal 4943kcal 5038kcal 5133kcal 5228kcal 5323kcal 5418kcal 5513kcal 5608kcal 5703kcal 5798kcal 5893kcal 5988kcal 6083kcal 6178kcal 6273kcal 6369kcal 6464kcal 6559kcal 6654kcal 6749kcal 6844kcal 6939kcal 7034kcal 7129kcal 7224kcal 7319kcal 7414kcal 7509kcal 7604kcal 7699kcal 7794kcal 7889kcal 7985kcal 8080kcal 8175kcal 8270kcal 8365kcal 8460kcal 8555kcal 8650kcal 8745kcal 8840kcal 8935kcal 9030kcal 9125kcal 9220kcal 9315kcal 9410kcal 9506kcal 9601kcal 9696kcal 9791kcal 9886kcal 9981kcal 10076kcal 10171kcal 10266kcal 10361kcal 10456kcal 10551kcal 10646kcal 10741kcal 10836kcal 10931kcal 11026kcal 11122kcal 11217kcal 11312kcal 11407kcal 11502kcal 11597kcal 11692kcal 11787kcal 11882kcal 11977kcal 12072kcal 12167kcal 12262kcal 12357kcal 12452kcal 12547kcal 12642kcal 12738kcal 12833kcal 12928kcal 13023kcal 13118kcal 13213kcal 13308kcal 13403kcal 13498kcal 13593kcal 13688kcal 13783kcal 13878kcal 13973kcal 14068kcal 14163kcal 14259kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4158kcal 4277kcal 4396kcal 4515kcal 4634kcal 4753kcal 4871kcal 4990kcal 5109kcal 5228kcal 5347kcal 5465kcal 5584kcal 5703kcal 5822kcal 5941kcal 6060kcal 6178kcal 6297kcal 6416kcal 6535kcal 6654kcal 6773kcal 6891kcal 7010kcal 7129kcal 7248kcal 7367kcal 7485kcal 7604kcal 7723kcal 7842kcal 7961kcal 8080kcal 8198kcal 8317kcal 8436kcal 8555kcal 8674kcal 8793kcal 8911kcal 9030kcal 9149kcal 9268kcal 9387kcal 9506kcal 9624kcal 9743kcal 9862kcal 9981kcal 10100kcal 10218kcal 10337kcal 10456kcal 10575kcal 10694kcal 10813kcal 10931kcal 11050kcal 11169kcal 11288kcal 11407kcal 11526kcal 11644kcal 11763kcal 11882kcal 12001kcal 12120kcal 12238kcal 12357kcal 12476kcal 12595kcal 12714kcal 12833kcal 12951kcal 13070kcal 13189kcal 13308kcal 13427kcal 13546kcal 13664kcal 13783kcal 13902kcal 14021kcal 14140kcal 14259kcal 14377kcal 14496kcal 14615kcal 14734kcal 14853kcal 14971kcal 15090kcal 15209kcal 15328kcal 15447kcal 15566kcal 15684kcal 15803kcal 15922kcal 16041kcal 16160kcal 16279kcal 16397kcal 16516kcal 16635kcal 16754kcal 16873kcal 16991kcal 17110kcal 17229kcal 17348kcal 17467kcal 17586kcal 17704kcal 17823kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3659kcal 3764kcal 3868kcal 3973kcal 4078kcal 4182kcal 4287kcal 4391kcal 4496kcal 4600kcal 4705kcal 4810kcal 4914kcal 5019kcal 5123kcal 5228kcal 5332kcal 5437kcal 5541kcal 5646kcal 5751kcal 5855kcal 5960kcal 6064kcal 6169kcal 6273kcal 6378kcal 6483kcal 6587kcal 6692kcal 6796kcal 6901kcal 7005kcal 7110kcal 7215kcal 7319kcal 7424kcal 7528kcal 7633kcal 7737kcal 7842kcal 7947kcal 8051kcal 8156kcal 8260kcal 8365kcal 8469kcal 8574kcal 8678kcal 8783kcal 8888kcal 8992kcal 9097kcal 9201kcal 9306kcal 9410kcal 9515kcal 9620kcal 9724kcal 9829kcal 9933kcal 10038kcal 10142kcal 10247kcal 10352kcal 10456kcal 10561kcal 10665kcal 10770kcal 10874kcal 10979kcal 11083kcal 11188kcal 11293kcal 11397kcal 11502kcal 11606kcal 11711kcal 11815kcal 11920kcal 12025kcal 12129kcal 12234kcal 12338kcal 12443kcal 12547kcal 12652kcal 12757kcal 12861kcal 12966kcal 13070kcal 13175kcal 13279kcal 13384kcal 13489kcal 13593kcal 13698kcal 13802kcal 13907kcal 14011kcal 14116kcal 14220kcal 14325kcal 14430kcal 14534kcal 14639kcal 14743kcal 14848kcal 14952kcal 15057kcal 15162kcal 15266kcal 15371kcal 15475kcal 15580kcal 15684kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4907kcal 5047kcal 5187kcal 5328kcal 5468kcal 5608kcal 5748kcal 5888kcal 6029kcal 6169kcal 6309kcal 6449kcal 6590kcal 6730kcal 6870kcal 7010kcal 7150kcal 7291kcal 7431kcal 7571kcal 7711kcal 7851kcal 7992kcal 8132kcal 8272kcal 8412kcal 8553kcal 8693kcal 8833kcal 8973kcal 9113kcal 9254kcal 9394kcal 9534kcal 9674kcal 9814kcal 9955kcal 10095kcal 10235kcal 10375kcal 10516kcal 10656kcal 10796kcal 10936kcal 11076kcal 11217kcal 11357kcal 11497kcal 11637kcal 11777kcal 11918kcal 12058kcal 12198kcal 12338kcal 12479kcal 12619kcal 12759kcal 12899kcal 13039kcal 13180kcal 13320kcal 13460kcal 13600kcal 13740kcal 13881kcal 14021kcal 14161kcal 14301kcal 14441kcal 14582kcal 14722kcal 14862kcal 15002kcal 15143kcal 15283kcal 15423kcal 15563kcal 15703kcal 15844kcal 15984kcal 16124kcal 16264kcal 16404kcal 16545kcal 16685kcal 16825kcal 16965kcal 17106kcal 17246kcal 17386kcal 17526kcal 17666kcal 17807kcal 17947kcal 18087kcal 18227kcal 18367kcal 18508kcal 18648kcal 18788kcal 18928kcal 19069kcal 19209kcal 19349kcal 19489kcal 19629kcal 19770kcal 19910kcal 20050kcal 20190kcal 20330kcal 20471kcal 20611kcal 20751kcal 20891kcal 21032kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5115kcal 5261kcal 5407kcal 5553kcal 5700kcal 5846kcal 5992kcal 6138kcal 6284kcal 6430kcal 6576kcal 6723kcal 6869kcal 7015kcal 7161kcal 7307kcal 7453kcal 7600kcal 7746kcal 7892kcal 8038kcal 8184kcal 8330kcal 8476kcal 8623kcal 8769kcal 8915kcal 9061kcal 9207kcal 9353kcal 9500kcal 9646kcal 9792kcal 9938kcal 10084kcal 10230kcal 10376kcal 10523kcal 10669kcal 10815kcal 10961kcal 11107kcal 11253kcal 11400kcal 11546kcal 11692kcal 11838kcal 11984kcal 12130kcal 12276kcal 12423kcal 12569kcal 12715kcal 12861kcal 13007kcal 13153kcal 13300kcal 13446kcal 13592kcal 13738kcal 13884kcal 14030kcal 14177kcal 14323kcal 14469kcal 14615kcal 14761kcal 14907kcal 15053kcal 15200kcal 15346kcal 15492kcal 15638kcal 15784kcal 15930kcal 16077kcal 16223kcal 16369kcal 16515kcal 16661kcal 16807kcal 16953kcal 17100kcal 17246kcal 17392kcal 17538kcal 17684kcal 17830kcal 17977kcal 18123kcal 18269kcal 18415kcal 18561kcal 18707kcal 18853kcal 19000kcal 19146kcal 19292kcal 19438kcal 19584kcal 19730kcal 19877kcal 20023kcal 20169kcal 20315kcal 20461kcal 20607kcal 20753kcal 20900kcal 21046kcal 21192kcal 21338kcal 21484kcal 21630kcal 21777kcal 21923kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2204kcal 2267kcal 2330kcal 2393kcal 2456kcal 2519kcal 2582kcal 2645kcal 2708kcal 2770kcal 2833kcal 2896kcal 2959kcal 3022kcal 3085kcal 3148kcal 3211kcal 3274kcal 3337kcal 3400kcal 3463kcal 3526kcal 3589kcal 3652kcal 3715kcal 3778kcal 3841kcal 3904kcal 3967kcal 4030kcal 4093kcal 4156kcal 4219kcal 4282kcal 4345kcal 4408kcal 4471kcal 4534kcal 4597kcal 4660kcal 4723kcal 4786kcal 4849kcal 4912kcal 4975kcal 5038kcal 5101kcal 5164kcal 5227kcal 5290kcal 5353kcal 5416kcal 5479kcal 5541kcal 5604kcal 5667kcal 5730kcal 5793kcal 5856kcal 5919kcal 5982kcal 6045kcal 6108kcal 6171kcal 6234kcal 6297kcal 6360kcal 6423kcal 6486kcal 6549kcal 6612kcal 6675kcal 6738kcal 6801kcal 6864kcal 6927kcal 6990kcal 7053kcal 7116kcal 7179kcal 7242kcal 7305kcal 7368kcal 7431kcal 7494kcal 7557kcal 7620kcal 7683kcal 7746kcal 7809kcal 7872kcal 7935kcal 7998kcal 8061kcal 8124kcal 8187kcal 8250kcal 8312kcal 8375kcal 8438kcal 8501kcal 8564kcal 8627kcal 8690kcal 8753kcal 8816kcal 8879kcal 8942kcal 9005kcal 9068kcal 9131kcal 9194kcal 9257kcal 9320kcal 9383kcal 9446kcal
水泳
(普通:全般)		 3451kcal 3550kcal 3649kcal 3747kcal 3846kcal 3944kcal 4043kcal 4142kcal 4240kcal 4339kcal 4438kcal 4536kcal 4635kcal 4733kcal 4832kcal 4931kcal 5029kcal 5128kcal 5227kcal 5325kcal 5424kcal 5522kcal 5621kcal 5720kcal 5818kcal 5917kcal 6016kcal 6114kcal 6213kcal 6311kcal 6410kcal 6509kcal 6607kcal 6706kcal 6805kcal 6903kcal 7002kcal 7100kcal 7199kcal 7298kcal 7396kcal 7495kcal 7594kcal 7692kcal 7791kcal 7889kcal 7988kcal 8087kcal 8185kcal 8284kcal 8383kcal 8481kcal 8580kcal 8678kcal 8777kcal 8876kcal 8974kcal 9073kcal 9172kcal 9270kcal 9369kcal 9467kcal 9566kcal 9665kcal 9763kcal 9862kcal 9961kcal 10059kcal 10158kcal 10256kcal 10355kcal 10454kcal 10552kcal 10651kcal 10750kcal 10848kcal 10947kcal 11045kcal 11144kcal 11243kcal 11341kcal 11440kcal 11539kcal 11637kcal 11736kcal 11834kcal 11933kcal 12032kcal 12130kcal 12229kcal 12328kcal 12426kcal 12525kcal 12623kcal 12722kcal 12821kcal 12919kcal 13018kcal 13117kcal 13215kcal 13314kcal 13412kcal 13511kcal 13610kcal 13708kcal 13807kcal 13906kcal 14004kcal 14103kcal 14201kcal 14300kcal 14399kcal 14497kcal 14596kcal 14695kcal 14793kcal
水泳
(速め:全般)		 4158kcal 4277kcal 4396kcal 4515kcal 4634kcal 4753kcal 4871kcal 4990kcal 5109kcal 5228kcal 5347kcal 5465kcal 5584kcal 5703kcal 5822kcal 5941kcal 6060kcal 6178kcal 6297kcal 6416kcal 6535kcal 6654kcal 6773kcal 6891kcal 7010kcal 7129kcal 7248kcal 7367kcal 7485kcal 7604kcal 7723kcal 7842kcal 7961kcal 8080kcal 8198kcal 8317kcal 8436kcal 8555kcal 8674kcal 8793kcal 8911kcal 9030kcal 9149kcal 9268kcal 9387kcal 9506kcal 9624kcal 9743kcal 9862kcal 9981kcal 10100kcal 10218kcal 10337kcal 10456kcal 10575kcal 10694kcal 10813kcal 10931kcal 11050kcal 11169kcal 11288kcal 11407kcal 11526kcal 11644kcal 11763kcal 11882kcal 12001kcal 12120kcal 12238kcal 12357kcal 12476kcal 12595kcal 12714kcal 12833kcal 12951kcal 13070kcal 13189kcal 13308kcal 13427kcal 13546kcal 13664kcal 13783kcal 13902kcal 14021kcal 14140kcal 14259kcal 14377kcal 14496kcal 14615kcal 14734kcal 14853kcal 14971kcal 15090kcal 15209kcal 15328kcal 15447kcal 15566kcal 15684kcal 15803kcal 15922kcal 16041kcal 16160kcal 16279kcal 16397kcal 16516kcal 16635kcal 16754kcal 16873kcal 16991kcal 17110kcal 17229kcal 17348kcal 17467kcal 17586kcal 17704kcal 17823kcal
水泳
(バタフライ)		 5739kcal 5903kcal 6067kcal 6231kcal 6395kcal 6559kcal 6723kcal 6887kcal 7051kcal 7215kcal 7379kcal 7543kcal 7706kcal 7870kcal 8034kcal 8198kcal 8362kcal 8526kcal 8690kcal 8854kcal 9018kcal 9182kcal 9346kcal 9510kcal 9674kcal 9838kcal 10002kcal 10166kcal 10330kcal 10494kcal 10658kcal 10822kcal 10986kcal 11150kcal 11314kcal 11478kcal 11642kcal 11806kcal 11970kcal 12134kcal 12298kcal 12462kcal 12626kcal 12790kcal 12954kcal 13118kcal 13282kcal 13446kcal 13610kcal 13774kcal 13938kcal 14102kcal 14266kcal 14430kcal 14594kcal 14758kcal 14922kcal 15086kcal 15250kcal 15413kcal 15577kcal 15741kcal 15905kcal 16069kcal 16233kcal 16397kcal 16561kcal 16725kcal 16889kcal 17053kcal 17217kcal 17381kcal 17545kcal 17709kcal 17873kcal 18037kcal 18201kcal 18365kcal 18529kcal 18693kcal 18857kcal 19021kcal 19185kcal 19349kcal 19513kcal 19677kcal 19841kcal 20005kcal 20169kcal 20333kcal 20497kcal 20661kcal 20825kcal 20989kcal 21153kcal 21317kcal 21481kcal 21645kcal 21809kcal 21973kcal 22137kcal 22301kcal 22465kcal 22629kcal 22793kcal 22956kcal 23120kcal 23284kcal 23448kcal 23612kcal 23776kcal 23940kcal 24104kcal 24268kcal 24432kcal 24596kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2495kcal 2566kcal 2637kcal 2709kcal 2780kcal 2851kcal 2923kcal 2994kcal 3065kcal 3136kcal 3208kcal 3279kcal 3350kcal 3422kcal 3493kcal 3564kcal 3636kcal 3707kcal 3778kcal 3849kcal 3921kcal 3992kcal 4063kcal 4135kcal 4206kcal 4277kcal 4348kcal 4420kcal 4491kcal 4562kcal 4634kcal 4705kcal 4776kcal 4848kcal 4919kcal 4990kcal 5061kcal 5133kcal 5204kcal 5275kcal 5347kcal 5418kcal 5489kcal 5561kcal 5632kcal 5703kcal 5774kcal 5846kcal 5917kcal 5988kcal 6060kcal 6131kcal 6202kcal 6273kcal 6345kcal 6416kcal 6487kcal 6559kcal 6630kcal 6701kcal 6773kcal 6844kcal 6915kcal 6986kcal 7058kcal 7129kcal 7200kcal 7272kcal 7343kcal 7414kcal 7485kcal 7557kcal 7628kcal 7699kcal 7771kcal 7842kcal 7913kcal 7985kcal 8056kcal 8127kcal 8198kcal 8270kcal 8341kcal 8412kcal 8484kcal 8555kcal 8626kcal 8697kcal 8769kcal 8840kcal 8911kcal 8983kcal 9054kcal 9125kcal 9197kcal 9268kcal 9339kcal 9410kcal 9482kcal 9553kcal 9624kcal 9696kcal 9767kcal 9838kcal 9910kcal 9981kcal 10052kcal 10123kcal 10195kcal 10266kcal 10337kcal 10409kcal 10480kcal 10551kcal 10622kcal 10694kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3327kcal 3422kcal 3517kcal 3612kcal 3707kcal 3802kcal 3897kcal 3992kcal 4087kcal 4182kcal 4277kcal 4372kcal 4467kcal 4562kcal 4657kcal 4753kcal 4848kcal 4943kcal 5038kcal 5133kcal 5228kcal 5323kcal 5418kcal 5513kcal 5608kcal 5703kcal 5798kcal 5893kcal 5988kcal 6083kcal 6178kcal 6273kcal 6369kcal 6464kcal 6559kcal 6654kcal 6749kcal 6844kcal 6939kcal 7034kcal 7129kcal 7224kcal 7319kcal 7414kcal 7509kcal 7604kcal 7699kcal 7794kcal 7889kcal 7985kcal 8080kcal 8175kcal 8270kcal 8365kcal 8460kcal 8555kcal 8650kcal 8745kcal 8840kcal 8935kcal 9030kcal 9125kcal 9220kcal 9315kcal 9410kcal 9506kcal 9601kcal 9696kcal 9791kcal 9886kcal 9981kcal 10076kcal 10171kcal 10266kcal 10361kcal 10456kcal 10551kcal 10646kcal 10741kcal 10836kcal 10931kcal 11026kcal 11122kcal 11217kcal 11312kcal 11407kcal 11502kcal 11597kcal 11692kcal 11787kcal 11882kcal 11977kcal 12072kcal 12167kcal 12262kcal 12357kcal 12452kcal 12547kcal 12642kcal 12738kcal 12833kcal 12928kcal 13023kcal 13118kcal 13213kcal 13308kcal 13403kcal 13498kcal 13593kcal 13688kcal 13783kcal 13878kcal 13973kcal 14068kcal 14163kcal 14259kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4158kcal 4277kcal 4396kcal 4515kcal 4634kcal 4753kcal 4871kcal 4990kcal 5109kcal 5228kcal 5347kcal 5465kcal 5584kcal 5703kcal 5822kcal 5941kcal 6060kcal 6178kcal 6297kcal 6416kcal 6535kcal 6654kcal 6773kcal 6891kcal 7010kcal 7129kcal 7248kcal 7367kcal 7485kcal 7604kcal 7723kcal 7842kcal 7961kcal 8080kcal 8198kcal 8317kcal 8436kcal 8555kcal 8674kcal 8793kcal 8911kcal 9030kcal 9149kcal 9268kcal 9387kcal 9506kcal 9624kcal 9743kcal 9862kcal 9981kcal 10100kcal 10218kcal 10337kcal 10456kcal 10575kcal 10694kcal 10813kcal 10931kcal 11050kcal 11169kcal 11288kcal 11407kcal 11526kcal 11644kcal 11763kcal 11882kcal 12001kcal 12120kcal 12238kcal 12357kcal 12476kcal 12595kcal 12714kcal 12833kcal 12951kcal 13070kcal 13189kcal 13308kcal 13427kcal 13546kcal 13664kcal 13783kcal 13902kcal 14021kcal 14140kcal 14259kcal 14377kcal 14496kcal 14615kcal 14734kcal 14853kcal 14971kcal 15090kcal 15209kcal 15328kcal 15447kcal 15566kcal 15684kcal 15803kcal 15922kcal 16041kcal 16160kcal 16279kcal 16397kcal 16516kcal 16635kcal 16754kcal 16873kcal 16991kcal 17110kcal 17229kcal 17348kcal 17467kcal 17586kcal 17704kcal 17823kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1580kcal 1625kcal 1670kcal 1715kcal 1760kcal 1806kcal 1851kcal 1896kcal 1941kcal 1986kcal 2031kcal 2077kcal 2122kcal 2167kcal 2212kcal 2257kcal 2302kcal 2347kcal 2393kcal 2438kcal 2483kcal 2528kcal 2573kcal 2618kcal 2664kcal 2709kcal 2754kcal 2799kcal 2844kcal 2889kcal 2934kcal 2980kcal 3025kcal 3070kcal 3115kcal 3160kcal 3205kcal 3251kcal 3296kcal 3341kcal 3386kcal 3431kcal 3476kcal 3521kcal 3567kcal 3612kcal 3657kcal 3702kcal 3747kcal 3792kcal 3838kcal 3883kcal 3928kcal 3973kcal 4018kcal 4063kcal 4108kcal 4154kcal 4199kcal 4244kcal 4289kcal 4334kcal 4379kcal 4425kcal 4470kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4695kcal 4741kcal 4786kcal 4831kcal 4876kcal 4921kcal 4966kcal 5012kcal 5057kcal 5102kcal 5147kcal 5192kcal 5237kcal 5282kcal 5328kcal 5373kcal 5418kcal 5463kcal 5508kcal 5553kcal 5599kcal 5644kcal 5689kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5869kcal 5915kcal 5960kcal 6005kcal 6050kcal 6095kcal 6140kcal 6186kcal 6231kcal 6276kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6502kcal 6547kcal 6592kcal 6637kcal 6682kcal 6727kcal 6773kcal
筋トレ
背筋運動		 1580kcal 1625kcal 1670kcal 1715kcal 1760kcal 1806kcal 1851kcal 1896kcal 1941kcal 1986kcal 2031kcal 2077kcal 2122kcal 2167kcal 2212kcal 2257kcal 2302kcal 2347kcal 2393kcal 2438kcal 2483kcal 2528kcal 2573kcal 2618kcal 2664kcal 2709kcal 2754kcal 2799kcal 2844kcal 2889kcal 2934kcal 2980kcal 3025kcal 3070kcal 3115kcal 3160kcal 3205kcal 3251kcal 3296kcal 3341kcal 3386kcal 3431kcal 3476kcal 3521kcal 3567kcal 3612kcal 3657kcal 3702kcal 3747kcal 3792kcal 3838kcal 3883kcal 3928kcal 3973kcal 4018kcal 4063kcal 4108kcal 4154kcal 4199kcal 4244kcal 4289kcal 4334kcal 4379kcal 4425kcal 4470kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4695kcal 4741kcal 4786kcal 4831kcal 4876kcal 4921kcal 4966kcal 5012kcal 5057kcal 5102kcal 5147kcal 5192kcal 5237kcal 5282kcal 5328kcal 5373kcal 5418kcal 5463kcal 5508kcal 5553kcal 5599kcal 5644kcal 5689kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5869kcal 5915kcal 5960kcal 6005kcal 6050kcal 6095kcal 6140kcal 6186kcal 6231kcal 6276kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6502kcal 6547kcal 6592kcal 6637kcal 6682kcal 6727kcal 6773kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1580kcal 1625kcal 1670kcal 1715kcal 1760kcal 1806kcal 1851kcal 1896kcal 1941kcal 1986kcal 2031kcal 2077kcal 2122kcal 2167kcal 2212kcal 2257kcal 2302kcal 2347kcal 2393kcal 2438kcal 2483kcal 2528kcal 2573kcal 2618kcal 2664kcal 2709kcal 2754kcal 2799kcal 2844kcal 2889kcal 2934kcal 2980kcal 3025kcal 3070kcal 3115kcal 3160kcal 3205kcal 3251kcal 3296kcal 3341kcal 3386kcal 3431kcal 3476kcal 3521kcal 3567kcal 3612kcal 3657kcal 3702kcal 3747kcal 3792kcal 3838kcal 3883kcal 3928kcal 3973kcal 4018kcal 4063kcal 4108kcal 4154kcal 4199kcal 4244kcal 4289kcal 4334kcal 4379kcal 4425kcal 4470kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4695kcal 4741kcal 4786kcal 4831kcal 4876kcal 4921kcal 4966kcal 5012kcal 5057kcal 5102kcal 5147kcal 5192kcal 5237kcal 5282kcal 5328kcal 5373kcal 5418kcal 5463kcal 5508kcal 5553kcal 5599kcal 5644kcal 5689kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5869kcal 5915kcal 5960kcal 6005kcal 6050kcal 6095kcal 6140kcal 6186kcal 6231kcal 6276kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6502kcal 6547kcal 6592kcal 6637kcal 6682kcal 6727kcal 6773kcal
筋トレ
懸垂		 1580kcal 1625kcal 1670kcal 1715kcal 1760kcal 1806kcal 1851kcal 1896kcal 1941kcal 1986kcal 2031kcal 2077kcal 2122kcal 2167kcal 2212kcal 2257kcal 2302kcal 2347kcal 2393kcal 2438kcal 2483kcal 2528kcal 2573kcal 2618kcal 2664kcal 2709kcal 2754kcal 2799kcal 2844kcal 2889kcal 2934kcal 2980kcal 3025kcal 3070kcal 3115kcal 3160kcal 3205kcal 3251kcal 3296kcal 3341kcal 3386kcal 3431kcal 3476kcal 3521kcal 3567kcal 3612kcal 3657kcal 3702kcal 3747kcal 3792kcal 3838kcal 3883kcal 3928kcal 3973kcal 4018kcal 4063kcal 4108kcal 4154kcal 4199kcal 4244kcal 4289kcal 4334kcal 4379kcal 4425kcal 4470kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4695kcal 4741kcal 4786kcal 4831kcal 4876kcal 4921kcal 4966kcal 5012kcal 5057kcal 5102kcal 5147kcal 5192kcal 5237kcal 5282kcal 5328kcal 5373kcal 5418kcal 5463kcal 5508kcal 5553kcal 5599kcal 5644kcal 5689kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5869kcal 5915kcal 5960kcal 6005kcal 6050kcal 6095kcal 6140kcal 6186kcal 6231kcal 6276kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6502kcal 6547kcal 6592kcal 6637kcal 6682kcal 6727kcal 6773kcal
筋トレ
スクワット		 2079kcal 2138kcal 2198kcal 2257kcal 2317kcal 2376kcal 2435kcal 2495kcal 2554kcal 2614kcal 2673kcal 2732kcal 2792kcal 2851kcal 2911kcal 2970kcal 3030kcal 3089kcal 3148kcal 3208kcal 3267kcal 3327kcal 3386kcal 3445kcal 3505kcal 3564kcal 3624kcal 3683kcal 3742kcal 3802kcal 3861kcal 3921kcal 3980kcal 4040kcal 4099kcal 4158kcal 4218kcal 4277kcal 4337kcal 4396kcal 4455kcal 4515kcal 4574kcal 4634kcal 4693kcal 4753kcal 4812kcal 4871kcal 4931kcal 4990kcal 5050kcal 5109kcal 5168kcal 5228kcal 5287kcal 5347kcal 5406kcal 5465kcal 5525kcal 5584kcal 5644kcal 5703kcal 5763kcal 5822kcal 5881kcal 5941kcal 6000kcal 6060kcal 6119kcal 6178kcal 6238kcal 6297kcal 6357kcal 6416kcal 6475kcal 6535kcal 6594kcal 6654kcal 6713kcal 6773kcal 6832kcal 6891kcal 6951kcal 7010kcal 7070kcal 7129kcal 7188kcal 7248kcal 7307kcal 7367kcal 7426kcal 7485kcal 7545kcal 7604kcal 7664kcal 7723kcal 7783kcal 7842kcal 7901kcal 7961kcal 8020kcal 8080kcal 8139kcal 8198kcal 8258kcal 8317kcal 8377kcal 8436kcal 8495kcal 8555kcal 8614kcal 8674kcal 8733kcal 8793kcal 8852kcal 8911kcal
ヨガ
ハタ		 1247kcal 1283kcal 1318kcal 1354kcal 1390kcal 1425kcal 1461kcal 1497kcal 1532kcal 1568kcal 1604kcal 1639kcal 1675kcal 1711kcal 1746kcal 1782kcal 1818kcal 1853kcal 1889kcal 1924kcal 1960kcal 1996kcal 2031kcal 2067kcal 2103kcal 2138kcal 2174kcal 2210kcal 2245kcal 2281kcal 2317kcal 2352kcal 2388kcal 2424kcal 2459kcal 2495kcal 2530kcal 2566kcal 2602kcal 2637kcal 2673kcal 2709kcal 2744kcal 2780kcal 2816kcal 2851kcal 2887kcal 2923kcal 2958kcal 2994kcal 3030kcal 3065kcal 3101kcal 3136kcal 3172kcal 3208kcal 3243kcal 3279kcal 3315kcal 3350kcal 3386kcal 3422kcal 3457kcal 3493kcal 3529kcal 3564kcal 3600kcal 3636kcal 3671kcal 3707kcal 3742kcal 3778kcal 3814kcal 3849kcal 3885kcal 3921kcal 3956kcal 3992kcal 4028kcal 4063kcal 4099kcal 4135kcal 4170kcal 4206kcal 4242kcal 4277kcal 4313kcal 4348kcal 4384kcal 4420kcal 4455kcal 4491kcal 4527kcal 4562kcal 4598kcal 4634kcal 4669kcal 4705kcal 4741kcal 4776kcal 4812kcal 4848kcal 4883kcal 4919kcal 4955kcal 4990kcal 5026kcal 5061kcal 5097kcal 5133kcal 5168kcal 5204kcal 5240kcal 5275kcal 5311kcal 5347kcal
ヨガ
パワー		 1663kcal 1711kcal 1758kcal 1806kcal 1853kcal 1901kcal 1948kcal 1996kcal 2043kcal 2091kcal 2138kcal 2186kcal 2233kcal 2281kcal 2328kcal 2376kcal 2424kcal 2471kcal 2519kcal 2566kcal 2614kcal 2661kcal 2709kcal 2756kcal 2804kcal 2851kcal 2899kcal 2946kcal 2994kcal 3041kcal 3089kcal 3136kcal 3184kcal 3232kcal 3279kcal 3327kcal 3374kcal 3422kcal 3469kcal 3517kcal 3564kcal 3612kcal 3659kcal 3707kcal 3754kcal 3802kcal 3849kcal 3897kcal 3944kcal 3992kcal 4040kcal 4087kcal 4135kcal 4182kcal 4230kcal 4277kcal 4325kcal 4372kcal 4420kcal 4467kcal 4515kcal 4562kcal 4610kcal 4657kcal 4705kcal 4753kcal 4800kcal 4848kcal 4895kcal 4943kcal 4990kcal 5038kcal 5085kcal 5133kcal 5180kcal 5228kcal 5275kcal 5323kcal 5370kcal 5418kcal 5465kcal 5513kcal 5561kcal 5608kcal 5656kcal 5703kcal 5751kcal 5798kcal 5846kcal 5893kcal 5941kcal 5988kcal 6036kcal 6083kcal 6131kcal 6178kcal 6226kcal 6273kcal 6321kcal 6369kcal 6416kcal 6464kcal 6511kcal 6559kcal 6606kcal 6654kcal 6701kcal 6749kcal 6796kcal 6844kcal 6891kcal 6939kcal 6986kcal 7034kcal 7081kcal 7129kcal
ダンス
ゆっくり		 2079kcal 2138kcal 2198kcal 2257kcal 2317kcal 2376kcal 2435kcal 2495kcal 2554kcal 2614kcal 2673kcal 2732kcal 2792kcal 2851kcal 2911kcal 2970kcal 3030kcal 3089kcal 3148kcal 3208kcal 3267kcal 3327kcal 3386kcal 3445kcal 3505kcal 3564kcal 3624kcal 3683kcal 3742kcal 3802kcal 3861kcal 3921kcal 3980kcal 4040kcal 4099kcal 4158kcal 4218kcal 4277kcal 4337kcal 4396kcal 4455kcal 4515kcal 4574kcal 4634kcal 4693kcal 4753kcal 4812kcal 4871kcal 4931kcal 4990kcal 5050kcal 5109kcal 5168kcal 5228kcal 5287kcal 5347kcal 5406kcal 5465kcal 5525kcal 5584kcal 5644kcal 5703kcal 5763kcal 5822kcal 5881kcal 5941kcal 6000kcal 6060kcal 6119kcal 6178kcal 6238kcal 6297kcal 6357kcal 6416kcal 6475kcal 6535kcal 6594kcal 6654kcal 6713kcal 6773kcal 6832kcal 6891kcal 6951kcal 7010kcal 7070kcal 7129kcal 7188kcal 7248kcal 7307kcal 7367kcal 7426kcal 7485kcal 7545kcal 7604kcal 7664kcal 7723kcal 7783kcal 7842kcal 7901kcal 7961kcal 8020kcal 8080kcal 8139kcal 8198kcal 8258kcal 8317kcal 8377kcal 8436kcal 8495kcal 8555kcal 8614kcal 8674kcal 8733kcal 8793kcal 8852kcal 8911kcal
ダンス
普通		 3035kcal 3122kcal 3209kcal 3296kcal 3382kcal 3469kcal 3556kcal 3643kcal 3729kcal 3816kcal 3903kcal 3990kcal 4076kcal 4163kcal 4250kcal 4337kcal 4423kcal 4510kcal 4597kcal 4684kcal 4770kcal 4857kcal 4944kcal 5031kcal 5117kcal 5204kcal 5291kcal 5378kcal 5464kcal 5551kcal 5638kcal 5724kcal 5811kcal 5898kcal 5985kcal 6071kcal 6158kcal 6245kcal 6332kcal 6418kcal 6505kcal 6592kcal 6679kcal 6765kcal 6852kcal 6939kcal 7026kcal 7112kcal 7199kcal 7286kcal 7373kcal 7459kcal 7546kcal 7633kcal 7720kcal 7806kcal 7893kcal 7980kcal 8067kcal 8153kcal 8240kcal 8327kcal 8413kcal 8500kcal 8587kcal 8674kcal 8760kcal 8847kcal 8934kcal 9021kcal 9107kcal 9194kcal 9281kcal 9368kcal 9454kcal 9541kcal 9628kcal 9715kcal 9801kcal 9888kcal 9975kcal 10062kcal 10148kcal 10235kcal 10322kcal 10409kcal 10495kcal 10582kcal 10669kcal 10756kcal 10842kcal 10929kcal 11016kcal 11103kcal 11189kcal 11276kcal 11363kcal 11449kcal 11536kcal 11623kcal 11710kcal 11796kcal 11883kcal 11970kcal 12057kcal 12143kcal 12230kcal 12317kcal 12404kcal 12490kcal 12577kcal 12664kcal 12751kcal 12837kcal 12924kcal 13011kcal
ダンス
激しい		 3742kcal 3849kcal 3956kcal 4063kcal 4170kcal 4277kcal 4384kcal 4491kcal 4598kcal 4705kcal 4812kcal 4919kcal 5026kcal 5133kcal 5240kcal 5347kcal 5454kcal 5561kcal 5667kcal 5774kcal 5881kcal 5988kcal 6095kcal 6202kcal 6309kcal 6416kcal 6523kcal 6630kcal 6737kcal 6844kcal 6951kcal 7058kcal 7165kcal 7272kcal 7379kcal 7485kcal 7592kcal 7699kcal 7806kcal 7913kcal 8020kcal 8127kcal 8234kcal 8341kcal 8448kcal 8555kcal 8662kcal 8769kcal 8876kcal 8983kcal 9090kcal 9197kcal 9303kcal 9410kcal 9517kcal 9624kcal 9731kcal 9838kcal 9945kcal 10052kcal 10159kcal 10266kcal 10373kcal 10480kcal 10587kcal 10694kcal 10801kcal 10908kcal 11015kcal 11122kcal 11228kcal 11335kcal 11442kcal 11549kcal 11656kcal 11763kcal 11870kcal 11977kcal 12084kcal 12191kcal 12298kcal 12405kcal 12512kcal 12619kcal 12726kcal 12833kcal 12940kcal 13046kcal 13153kcal 13260kcal 13367kcal 13474kcal 13581kcal 13688kcal 13795kcal 13902kcal 14009kcal 14116kcal 14223kcal 14330kcal 14437kcal 14544kcal 14651kcal 14758kcal 14865kcal 14971kcal 15078kcal 15185kcal 15292kcal 15399kcal 15506kcal 15613kcal 15720kcal 15827kcal 15934kcal 16041kcal
踏み台昇降 2079kcal 2138kcal 2198kcal 2257kcal 2317kcal 2376kcal 2435kcal 2495kcal 2554kcal 2614kcal 2673kcal 2732kcal 2792kcal 2851kcal 2911kcal 2970kcal 3030kcal 3089kcal 3148kcal 3208kcal 3267kcal 3327kcal 3386kcal 3445kcal 3505kcal 3564kcal 3624kcal 3683kcal 3742kcal 3802kcal 3861kcal 3921kcal 3980kcal 4040kcal 4099kcal 4158kcal 4218kcal 4277kcal 4337kcal 4396kcal 4455kcal 4515kcal 4574kcal 4634kcal 4693kcal 4753kcal 4812kcal 4871kcal 4931kcal 4990kcal 5050kcal 5109kcal 5168kcal 5228kcal 5287kcal 5347kcal 5406kcal 5465kcal 5525kcal 5584kcal 5644kcal 5703kcal 5763kcal 5822kcal 5881kcal 5941kcal 6000kcal 6060kcal 6119kcal 6178kcal 6238kcal 6297kcal 6357kcal 6416kcal 6475kcal 6535kcal 6594kcal 6654kcal 6713kcal 6773kcal 6832kcal 6891kcal 6951kcal 7010kcal 7070kcal 7129kcal 7188kcal 7248kcal 7307kcal 7367kcal 7426kcal 7485kcal 7545kcal 7604kcal 7664kcal 7723kcal 7783kcal 7842kcal 7901kcal 7961kcal 8020kcal 8080kcal 8139kcal 8198kcal 8258kcal 8317kcal 8377kcal 8436kcal 8495kcal 8555kcal 8614kcal 8674kcal 8733kcal 8793kcal 8852kcal 8911kcal
トランポリン
ゆっくり		 1455kcal 1497kcal 1538kcal 1580kcal 1621kcal 1663kcal 1705kcal 1746kcal 1788kcal 1829kcal 1871kcal 1913kcal 1954kcal 1996kcal 2037kcal 2079kcal 2121kcal 2162kcal 2204kcal 2245kcal 2287kcal 2328kcal 2370kcal 2412kcal 2453kcal 2495kcal 2536kcal 2578kcal 2620kcal 2661kcal 2703kcal 2744kcal 2786kcal 2828kcal 2869kcal 2911kcal 2952kcal 2994kcal 3035kcal 3077kcal 3119kcal 3160kcal 3202kcal 3243kcal 3285kcal 3327kcal 3368kcal 3410kcal 3451kcal 3493kcal 3535kcal 3576kcal 3618kcal 3659kcal 3701kcal 3742kcal 3784kcal 3826kcal 3867kcal 3909kcal 3950kcal 3992kcal 4034kcal 4075kcal 4117kcal 4158kcal 4200kcal 4242kcal 4283kcal 4325kcal 4366kcal 4408kcal 4449kcal 4491kcal 4533kcal 4574kcal 4616kcal 4657kcal 4699kcal 4741kcal 4782kcal 4824kcal 4865kcal 4907kcal 4949kcal 4990kcal 5032kcal 5073kcal 5115kcal 5157kcal 5198kcal 5240kcal 5281kcal 5323kcal 5364kcal 5406kcal 5448kcal 5489kcal 5531kcal 5572kcal 5614kcal 5656kcal 5697kcal 5739kcal 5780kcal 5822kcal 5864kcal 5905kcal 5947kcal 5988kcal 6030kcal 6071kcal 6113kcal 6155kcal 6196kcal 6238kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1871kcal 1924kcal 1978kcal 2031kcal 2085kcal 2138kcal 2192kcal 2245kcal 2299kcal 2352kcal 2406kcal 2459kcal 2513kcal 2566kcal 2620kcal 2673kcal 2727kcal 2780kcal 2833kcal 2887kcal 2940kcal 2994kcal 3047kcal 3101kcal 3154kcal 3208kcal 3261kcal 3315kcal 3368kcal 3422kcal 3475kcal 3529kcal 3582kcal 3636kcal 3689kcal 3742kcal 3796kcal 3849kcal 3903kcal 3956kcal 4010kcal 4063kcal 4117kcal 4170kcal 4224kcal 4277kcal 4331kcal 4384kcal 4438kcal 4491kcal 4545kcal 4598kcal 4651kcal 4705kcal 4758kcal 4812kcal 4865kcal 4919kcal 4972kcal 5026kcal 5079kcal 5133kcal 5186kcal 5240kcal 5293kcal 5347kcal 5400kcal 5454kcal 5507kcal 5561kcal 5614kcal 5667kcal 5721kcal 5774kcal 5828kcal 5881kcal 5935kcal 5988kcal 6042kcal 6095kcal 6149kcal 6202kcal 6256kcal 6309kcal 6363kcal 6416kcal 6470kcal 6523kcal 6576kcal 6630kcal 6683kcal 6737kcal 6790kcal 6844kcal 6897kcal 6951kcal 7004kcal 7058kcal 7111kcal 7165kcal 7218kcal 7272kcal 7325kcal 7379kcal 7432kcal 7485kcal 7539kcal 7592kcal 7646kcal 7699kcal 7753kcal 7806kcal 7860kcal 7913kcal 7967kcal 8020kcal
HIIT
ジャンプなし		 2079kcal 2138kcal 2198kcal 2257kcal 2317kcal 2376kcal 2435kcal 2495kcal 2554kcal 2614kcal 2673kcal 2732kcal 2792kcal 2851kcal 2911kcal 2970kcal 3030kcal 3089kcal 3148kcal 3208kcal 3267kcal 3327kcal 3386kcal 3445kcal 3505kcal 3564kcal 3624kcal 3683kcal 3742kcal 3802kcal 3861kcal 3921kcal 3980kcal 4040kcal 4099kcal 4158kcal 4218kcal 4277kcal 4337kcal 4396kcal 4455kcal 4515kcal 4574kcal 4634kcal 4693kcal 4753kcal 4812kcal 4871kcal 4931kcal 4990kcal 5050kcal 5109kcal 5168kcal 5228kcal 5287kcal 5347kcal 5406kcal 5465kcal 5525kcal 5584kcal 5644kcal 5703kcal 5763kcal 5822kcal 5881kcal 5941kcal 6000kcal 6060kcal 6119kcal 6178kcal 6238kcal 6297kcal 6357kcal 6416kcal 6475kcal 6535kcal 6594kcal 6654kcal 6713kcal 6773kcal 6832kcal 6891kcal 6951kcal 7010kcal 7070kcal 7129kcal 7188kcal 7248kcal 7307kcal 7367kcal 7426kcal 7485kcal 7545kcal 7604kcal 7664kcal 7723kcal 7783kcal 7842kcal 7901kcal 7961kcal 8020kcal 8080kcal 8139kcal 8198kcal 8258kcal 8317kcal 8377kcal 8436kcal 8495kcal 8555kcal 8614kcal 8674kcal 8733kcal 8793kcal 8852kcal 8911kcal
HIIT
ジャンプあり		 3327kcal 3422kcal 3517kcal 3612kcal 3707kcal 3802kcal 3897kcal 3992kcal 4087kcal 4182kcal 4277kcal 4372kcal 4467kcal 4562kcal 4657kcal 4753kcal 4848kcal 4943kcal 5038kcal 5133kcal 5228kcal 5323kcal 5418kcal 5513kcal 5608kcal 5703kcal 5798kcal 5893kcal 5988kcal 6083kcal 6178kcal 6273kcal 6369kcal 6464kcal 6559kcal 6654kcal 6749kcal 6844kcal 6939kcal 7034kcal 7129kcal 7224kcal 7319kcal 7414kcal 7509kcal 7604kcal 7699kcal 7794kcal 7889kcal 7985kcal 8080kcal 8175kcal 8270kcal 8365kcal 8460kcal 8555kcal 8650kcal 8745kcal 8840kcal 8935kcal 9030kcal 9125kcal 9220kcal 9315kcal 9410kcal 9506kcal 9601kcal 9696kcal 9791kcal 9886kcal 9981kcal 10076kcal 10171kcal 10266kcal 10361kcal 10456kcal 10551kcal 10646kcal 10741kcal 10836kcal 10931kcal 11026kcal 11122kcal 11217kcal 11312kcal 11407kcal 11502kcal 11597kcal 11692kcal 11787kcal 11882kcal 11977kcal 12072kcal 12167kcal 12262kcal 12357kcal 12452kcal 12547kcal 12642kcal 12738kcal 12833kcal 12928kcal 13023kcal 13118kcal 13213kcal 13308kcal 13403kcal 13498kcal 13593kcal 13688kcal 13783kcal 13878kcal 13973kcal 14068kcal 14163kcal 14259kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1247kcal 1283kcal 1318kcal 1354kcal 1390kcal 1425kcal 1461kcal 1497kcal 1532kcal 1568kcal 1604kcal 1639kcal 1675kcal 1711kcal 1746kcal 1782kcal 1818kcal 1853kcal 1889kcal 1924kcal 1960kcal 1996kcal 2031kcal 2067kcal 2103kcal 2138kcal 2174kcal 2210kcal 2245kcal 2281kcal 2317kcal 2352kcal 2388kcal 2424kcal 2459kcal 2495kcal 2530kcal 2566kcal 2602kcal 2637kcal 2673kcal 2709kcal 2744kcal 2780kcal 2816kcal 2851kcal 2887kcal 2923kcal 2958kcal 2994kcal 3030kcal 3065kcal 3101kcal 3136kcal 3172kcal 3208kcal 3243kcal 3279kcal 3315kcal 3350kcal 3386kcal 3422kcal 3457kcal 3493kcal 3529kcal 3564kcal 3600kcal 3636kcal 3671kcal 3707kcal 3742kcal 3778kcal 3814kcal 3849kcal 3885kcal 3921kcal 3956kcal 3992kcal 4028kcal 4063kcal 4099kcal 4135kcal 4170kcal 4206kcal 4242kcal 4277kcal 4313kcal 4348kcal 4384kcal 4420kcal 4455kcal 4491kcal 4527kcal 4562kcal 4598kcal 4634kcal 4669kcal 4705kcal 4741kcal 4776kcal 4812kcal 4848kcal 4883kcal 4919kcal 4955kcal 4990kcal 5026kcal 5061kcal 5097kcal 5133kcal 5168kcal 5204kcal 5240kcal 5275kcal 5311kcal 5347kcal
料理全般 1455kcal 1497kcal 1538kcal 1580kcal 1621kcal 1663kcal 1705kcal 1746kcal 1788kcal 1829kcal 1871kcal 1913kcal 1954kcal 1996kcal 2037kcal 2079kcal 2121kcal 2162kcal 2204kcal 2245kcal 2287kcal 2328kcal 2370kcal 2412kcal 2453kcal 2495kcal 2536kcal 2578kcal 2620kcal 2661kcal 2703kcal 2744kcal 2786kcal 2828kcal 2869kcal 2911kcal 2952kcal 2994kcal 3035kcal 3077kcal 3119kcal 3160kcal 3202kcal 3243kcal 3285kcal 3327kcal 3368kcal 3410kcal 3451kcal 3493kcal 3535kcal 3576kcal 3618kcal 3659kcal 3701kcal 3742kcal 3784kcal 3826kcal 3867kcal 3909kcal 3950kcal 3992kcal 4034kcal 4075kcal 4117kcal 4158kcal 4200kcal 4242kcal 4283kcal 4325kcal 4366kcal 4408kcal 4449kcal 4491kcal 4533kcal 4574kcal 4616kcal 4657kcal 4699kcal 4741kcal 4782kcal 4824kcal 4865kcal 4907kcal 4949kcal 4990kcal 5032kcal 5073kcal 5115kcal 5157kcal 5198kcal 5240kcal 5281kcal 5323kcal 5364kcal 5406kcal 5448kcal 5489kcal 5531kcal 5572kcal 5614kcal 5656kcal 5697kcal 5739kcal 5780kcal 5822kcal 5864kcal 5905kcal 5947kcal 5988kcal 6030kcal 6071kcal 6113kcal 6155kcal 6196kcal 6238kcal
掃除機をかける 1372kcal 1411kcal 1450kcal 1490kcal 1529kcal 1568kcal 1607kcal 1646kcal 1686kcal 1725kcal 1764kcal 1803kcal 1842kcal 1882kcal 1921kcal 1960kcal 1999kcal 2039kcal 2078kcal 2117kcal 2156kcal 2195kcal 2235kcal 2274kcal 2313kcal 2352kcal 2391kcal 2431kcal 2470kcal 2509kcal 2548kcal 2588kcal 2627kcal 2666kcal 2705kcal 2744kcal 2784kcal 2823kcal 2862kcal 2901kcal 2940kcal 2980kcal 3019kcal 3058kcal 3097kcal 3136kcal 3176kcal 3215kcal 3254kcal 3293kcal 3333kcal 3372kcal 3411kcal 3450kcal 3489kcal 3529kcal 3568kcal 3607kcal 3646kcal 3685kcal 3725kcal 3764kcal 3803kcal 3842kcal 3882kcal 3921kcal 3960kcal 3999kcal 4038kcal 4078kcal 4117kcal 4156kcal 4195kcal 4234kcal 4274kcal 4313kcal 4352kcal 4391kcal 4430kcal 4470kcal 4509kcal 4548kcal 4587kcal 4627kcal 4666kcal 4705kcal 4744kcal 4783kcal 4823kcal 4862kcal 4901kcal 4940kcal 4979kcal 5019kcal 5058kcal 5097kcal 5136kcal 5176kcal 5215kcal 5254kcal 5293kcal 5332kcal 5372kcal 5411kcal 5450kcal 5489kcal 5528kcal 5568kcal 5607kcal 5646kcal 5685kcal 5724kcal 5764kcal 5803kcal 5842kcal 5881kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1455kcal 1497kcal 1538kcal 1580kcal 1621kcal 1663kcal 1705kcal 1746kcal 1788kcal 1829kcal 1871kcal 1913kcal 1954kcal 1996kcal 2037kcal 2079kcal 2121kcal 2162kcal 2204kcal 2245kcal 2287kcal 2328kcal 2370kcal 2412kcal 2453kcal 2495kcal 2536kcal 2578kcal 2620kcal 2661kcal 2703kcal 2744kcal 2786kcal 2828kcal 2869kcal 2911kcal 2952kcal 2994kcal 3035kcal 3077kcal 3119kcal 3160kcal 3202kcal 3243kcal 3285kcal 3327kcal 3368kcal 3410kcal 3451kcal 3493kcal 3535kcal 3576kcal 3618kcal 3659kcal 3701kcal 3742kcal 3784kcal 3826kcal 3867kcal 3909kcal 3950kcal 3992kcal 4034kcal 4075kcal 4117kcal 4158kcal 4200kcal 4242kcal 4283kcal 4325kcal 4366kcal 4408kcal 4449kcal 4491kcal 4533kcal 4574kcal 4616kcal 4657kcal 4699kcal 4741kcal 4782kcal 4824kcal 4865kcal 4907kcal 4949kcal 4990kcal 5032kcal 5073kcal 5115kcal 5157kcal 5198kcal 5240kcal 5281kcal 5323kcal 5364kcal 5406kcal 5448kcal 5489kcal 5531kcal 5572kcal 5614kcal 5656kcal 5697kcal 5739kcal 5780kcal 5822kcal 5864kcal 5905kcal 5947kcal 5988kcal 6030kcal 6071kcal 6113kcal 6155kcal 6196kcal 6238kcal
部屋の片づけ全般 1996kcal 2053kcal 2110kcal 2167kcal 2224kcal 2281kcal 2338kcal 2395kcal 2452kcal 2509kcal 2566kcal 2623kcal 2680kcal 2737kcal 2794kcal 2851kcal 2908kcal 2965kcal 3022kcal 3079kcal 3136kcal 3194kcal 3251kcal 3308kcal 3365kcal 3422kcal 3479kcal 3536kcal 3593kcal 3650kcal 3707kcal 3764kcal 3821kcal 3878kcal 3935kcal 3992kcal 4049kcal 4106kcal 4163kcal 4220kcal 4277kcal 4334kcal 4391kcal 4448kcal 4505kcal 4562kcal 4619kcal 4676kcal 4733kcal 4791kcal 4848kcal 4905kcal 4962kcal 5019kcal 5076kcal 5133kcal 5190kcal 5247kcal 5304kcal 5361kcal 5418kcal 5475kcal 5532kcal 5589kcal 5646kcal 5703kcal 5760kcal 5817kcal 5874kcal 5931kcal 5988kcal 6045kcal 6102kcal 6159kcal 6216kcal 6273kcal 6330kcal 6388kcal 6445kcal 6502kcal 6559kcal 6616kcal 6673kcal 6730kcal 6787kcal 6844kcal 6901kcal 6958kcal 7015kcal 7072kcal 7129kcal 7186kcal 7243kcal 7300kcal 7357kcal 7414kcal 7471kcal 7528kcal 7585kcal 7642kcal 7699kcal 7756kcal 7813kcal 7870kcal 7928kcal 7985kcal 8042kcal 8099kcal 8156kcal 8213kcal 8270kcal 8327kcal 8384kcal 8441kcal 8498kcal 8555kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 831kcal 855kcal 879kcal 903kcal 926kcal 950kcal 974kcal 998kcal 1021kcal 1045kcal 1069kcal 1093kcal 1116kcal 1140kcal 1164kcal 1188kcal 1212kcal 1235kcal 1259kcal 1283kcal 1307kcal 1330kcal 1354kcal 1378kcal 1402kcal 1425kcal 1449kcal 1473kcal 1497kcal 1520kcal 1544kcal 1568kcal 1592kcal 1616kcal 1639kcal 1663kcal 1687kcal 1711kcal 1734kcal 1758kcal 1782kcal 1806kcal 1829kcal 1853kcal 1877kcal 1901kcal 1924kcal 1948kcal 1972kcal 1996kcal 2020kcal 2043kcal 2067kcal 2091kcal 2115kcal 2138kcal 2162kcal 2186kcal 2210kcal 2233kcal 2257kcal 2281kcal 2305kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2400kcal 2424kcal 2447kcal 2471kcal 2495kcal 2519kcal 2542kcal 2566kcal 2590kcal 2614kcal 2637kcal 2661kcal 2685kcal 2709kcal 2732kcal 2756kcal 2780kcal 2804kcal 2828kcal 2851kcal 2875kcal 2899kcal 2923kcal 2946kcal 2970kcal 2994kcal 3018kcal 3041kcal 3065kcal 3089kcal 3113kcal 3136kcal 3160kcal 3184kcal 3208kcal 3232kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3350kcal 3374kcal 3398kcal 3422kcal 3445kcal 3469kcal 3493kcal 3517kcal 3540kcal 3564kcal
トイレ 748kcal 769kcal 791kcal 812kcal 834kcal 855kcal 876kcal 898kcal 919kcal 941kcal 962kcal 983kcal 1005kcal 1026kcal 1048kcal 1069kcal 1090kcal 1112kcal 1133kcal 1154kcal 1176kcal 1197kcal 1219kcal 1240kcal 1261kcal 1283kcal 1304kcal 1326kcal 1347kcal 1368kcal 1390kcal 1411kcal 1433kcal 1454kcal 1475kcal 1497kcal 1518kcal 1539kcal 1561kcal 1582kcal 1604kcal 1625kcal 1646kcal 1668kcal 1689kcal 1711kcal 1732kcal 1753kcal 1775kcal 1796kcal 1818kcal 1839kcal 1860kcal 1882kcal 1903kcal 1924kcal 1946kcal 1967kcal 1989kcal 2010kcal 2031kcal 2053kcal 2074kcal 2096kcal 2117kcal 2138kcal 2160kcal 2181kcal 2203kcal 2224kcal 2245kcal 2267kcal 2288kcal 2309kcal 2331kcal 2352kcal 2374kcal 2395kcal 2416kcal 2438kcal 2459kcal 2481kcal 2502kcal 2523kcal 2545kcal 2566kcal 2588kcal 2609kcal 2630kcal 2652kcal 2673kcal 2694kcal 2716kcal 2737kcal 2759kcal 2780kcal 2801kcal 2823kcal 2844kcal 2866kcal 2887kcal 2908kcal 2930kcal 2951kcal 2973kcal 2994kcal 3015kcal 3037kcal 3058kcal 3079kcal 3101kcal 3122kcal 3144kcal 3165kcal 3186kcal 3208kcal
風呂でシャワー 831kcal 855kcal 879kcal 903kcal 926kcal 950kcal 974kcal 998kcal 1021kcal 1045kcal 1069kcal 1093kcal 1116kcal 1140kcal 1164kcal 1188kcal 1212kcal 1235kcal 1259kcal 1283kcal 1307kcal 1330kcal 1354kcal 1378kcal 1402kcal 1425kcal 1449kcal 1473kcal 1497kcal 1520kcal 1544kcal 1568kcal 1592kcal 1616kcal 1639kcal 1663kcal 1687kcal 1711kcal 1734kcal 1758kcal 1782kcal 1806kcal 1829kcal 1853kcal 1877kcal 1901kcal 1924kcal 1948kcal 1972kcal 1996kcal 2020kcal 2043kcal 2067kcal 2091kcal 2115kcal 2138kcal 2162kcal 2186kcal 2210kcal 2233kcal 2257kcal 2281kcal 2305kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2400kcal 2424kcal 2447kcal 2471kcal 2495kcal 2519kcal 2542kcal 2566kcal 2590kcal 2614kcal 2637kcal 2661kcal 2685kcal 2709kcal 2732kcal 2756kcal 2780kcal 2804kcal 2828kcal 2851kcal 2875kcal 2899kcal 2923kcal 2946kcal 2970kcal 2994kcal 3018kcal 3041kcal 3065kcal 3089kcal 3113kcal 3136kcal 3160kcal 3184kcal 3208kcal 3232kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3350kcal 3374kcal 3398kcal 3422kcal 3445kcal 3469kcal 3493kcal 3517kcal 3540kcal 3564kcal
風呂で入浴 623kcal 641kcal 659kcal 677kcal 695kcal 712kcal 730kcal 748kcal 766kcal 784kcal 802kcal 819kcal 837kcal 855kcal 873kcal 891kcal 909kcal 926kcal 944kcal 962kcal 980kcal 998kcal 1015kcal 1033kcal 1051kcal 1069kcal 1087kcal 1105kcal 1122kcal 1140kcal 1158kcal 1176kcal 1194kcal 1212kcal 1229kcal 1247kcal 1265kcal 1283kcal 1301kcal 1318kcal 1336kcal 1354kcal 1372kcal 1390kcal 1408kcal 1425kcal 1443kcal 1461kcal 1479kcal 1497kcal 1515kcal 1532kcal 1550kcal 1568kcal 1586kcal 1604kcal 1621kcal 1639kcal 1657kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1818kcal 1835kcal 1853kcal 1871kcal 1889kcal 1907kcal 1924kcal 1942kcal 1960kcal 1978kcal 1996kcal 2014kcal 2031kcal 2049kcal 2067kcal 2085kcal 2103kcal 2121kcal 2138kcal 2156kcal 2174kcal 2192kcal 2210kcal 2227kcal 2245kcal 2263kcal 2281kcal 2299kcal 2317kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2406kcal 2424kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2513kcal 2530kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2602kcal 2620kcal 2637kcal 2655kcal 2673kcal
デスクワーク 540kcal 556kcal 571kcal 586kcal 602kcal 617kcal 633kcal 648kcal 664kcal 679kcal 695kcal 710kcal 726kcal 741kcal 756kcal 772kcal 787kcal 803kcal 818kcal 834kcal 849kcal 865kcal 880kcal 895kcal 911kcal 926kcal 942kcal 957kcal 973kcal 988kcal 1004kcal 1019kcal 1034kcal 1050kcal 1065kcal 1081kcal 1096kcal 1112kcal 1127kcal 1143kcal 1158kcal 1173kcal 1189kcal 1204kcal 1220kcal 1235kcal 1251kcal 1266kcal 1282kcal 1297kcal 1313kcal 1328kcal 1343kcal 1359kcal 1374kcal 1390kcal 1405kcal 1421kcal 1436kcal 1452kcal 1467kcal 1482kcal 1498kcal 1513kcal 1529kcal 1544kcal 1560kcal 1575kcal 1591kcal 1606kcal 1621kcal 1637kcal 1652kcal 1668kcal 1683kcal 1699kcal 1714kcal 1730kcal 1745kcal 1760kcal 1776kcal 1791kcal 1807kcal 1822kcal 1838kcal 1853kcal 1869kcal 1884kcal 1900kcal 1915kcal 1930kcal 1946kcal 1961kcal 1977kcal 1992kcal 2008kcal 2023kcal 2039kcal 2054kcal 2069kcal 2085kcal 2100kcal 2116kcal 2131kcal 2147kcal 2162kcal 2178kcal 2193kcal 2208kcal 2224kcal 2239kcal 2255kcal 2270kcal 2286kcal 2301kcal 2317kcal
立って仕事をする 748kcal 769kcal 791kcal 812kcal 834kcal 855kcal 876kcal 898kcal 919kcal 941kcal 962kcal 983kcal 1005kcal 1026kcal 1048kcal 1069kcal 1090kcal 1112kcal 1133kcal 1154kcal 1176kcal 1197kcal 1219kcal 1240kcal 1261kcal 1283kcal 1304kcal 1326kcal 1347kcal 1368kcal 1390kcal 1411kcal 1433kcal 1454kcal 1475kcal 1497kcal 1518kcal 1539kcal 1561kcal 1582kcal 1604kcal 1625kcal 1646kcal 1668kcal 1689kcal 1711kcal 1732kcal 1753kcal 1775kcal 1796kcal 1818kcal 1839kcal 1860kcal 1882kcal 1903kcal 1924kcal 1946kcal 1967kcal 1989kcal 2010kcal 2031kcal 2053kcal 2074kcal 2096kcal 2117kcal 2138kcal 2160kcal 2181kcal 2203kcal 2224kcal 2245kcal 2267kcal 2288kcal 2309kcal 2331kcal 2352kcal 2374kcal 2395kcal 2416kcal 2438kcal 2459kcal 2481kcal 2502kcal 2523kcal 2545kcal 2566kcal 2588kcal 2609kcal 2630kcal 2652kcal 2673kcal 2694kcal 2716kcal 2737kcal 2759kcal 2780kcal 2801kcal 2823kcal 2844kcal 2866kcal 2887kcal 2908kcal 2930kcal 2951kcal 2973kcal 2994kcal 3015kcal 3037kcal 3058kcal 3079kcal 3101kcal 3122kcal 3144kcal 3165kcal 3186kcal 3208kcal
体をよく動かす仕事 1247kcal 1283kcal 1318kcal 1354kcal 1390kcal 1425kcal 1461kcal 1497kcal 1532kcal 1568kcal 1604kcal 1639kcal 1675kcal 1711kcal 1746kcal 1782kcal 1818kcal 1853kcal 1889kcal 1924kcal 1960kcal 1996kcal 2031kcal 2067kcal 2103kcal 2138kcal 2174kcal 2210kcal 2245kcal 2281kcal 2317kcal 2352kcal 2388kcal 2424kcal 2459kcal 2495kcal 2530kcal 2566kcal 2602kcal 2637kcal 2673kcal 2709kcal 2744kcal 2780kcal 2816kcal 2851kcal 2887kcal 2923kcal 2958kcal 2994kcal 3030kcal 3065kcal 3101kcal 3136kcal 3172kcal 3208kcal 3243kcal 3279kcal 3315kcal 3350kcal 3386kcal 3422kcal 3457kcal 3493kcal 3529kcal 3564kcal 3600kcal 3636kcal 3671kcal 3707kcal 3742kcal 3778kcal 3814kcal 3849kcal 3885kcal 3921kcal 3956kcal 3992kcal 4028kcal 4063kcal 4099kcal 4135kcal 4170kcal 4206kcal 4242kcal 4277kcal 4313kcal 4348kcal 4384kcal 4420kcal 4455kcal 4491kcal 4527kcal 4562kcal 4598kcal 4634kcal 4669kcal 4705kcal 4741kcal 4776kcal 4812kcal 4848kcal 4883kcal 4919kcal 4955kcal 4990kcal 5026kcal 5061kcal 5097kcal 5133kcal 5168kcal 5204kcal 5240kcal 5275kcal 5311kcal 5347kcal
電車バスに乗車 540kcal 556kcal 571kcal 586kcal 602kcal 617kcal 633kcal 648kcal 664kcal 679kcal 695kcal 710kcal 726kcal 741kcal 756kcal 772kcal 787kcal 803kcal 818kcal 834kcal 849kcal 865kcal 880kcal 895kcal 911kcal 926kcal 942kcal 957kcal 973kcal 988kcal 1004kcal 1019kcal 1034kcal 1050kcal 1065kcal 1081kcal 1096kcal 1112kcal 1127kcal 1143kcal 1158kcal 1173kcal 1189kcal 1204kcal 1220kcal 1235kcal 1251kcal 1266kcal 1282kcal 1297kcal 1313kcal 1328kcal 1343kcal 1359kcal 1374kcal 1390kcal 1405kcal 1421kcal 1436kcal 1452kcal 1467kcal 1482kcal 1498kcal 1513kcal 1529kcal 1544kcal 1560kcal 1575kcal 1591kcal 1606kcal 1621kcal 1637kcal 1652kcal 1668kcal 1683kcal 1699kcal 1714kcal 1730kcal 1745kcal 1760kcal 1776kcal 1791kcal 1807kcal 1822kcal 1838kcal 1853kcal 1869kcal 1884kcal 1900kcal 1915kcal 1930kcal 1946kcal 1961kcal 1977kcal 1992kcal 2008kcal 2023kcal 2039kcal 2054kcal 2069kcal 2085kcal 2100kcal 2116kcal 2131kcal 2147kcal 2162kcal 2178kcal 2193kcal 2208kcal 2224kcal 2239kcal 2255kcal 2270kcal 2286kcal 2301kcal 2317kcal
自動車を運転 1039kcal 1069kcal 1099kcal 1128kcal 1158kcal 1188kcal 1217kcal 1247kcal 1277kcal 1307kcal 1336kcal 1366kcal 1396kcal 1425kcal 1455kcal 1485kcal 1515kcal 1544kcal 1574kcal 1604kcal 1633kcal 1663kcal 1693kcal 1722kcal 1752kcal 1782kcal 1812kcal 1841kcal 1871kcal 1901kcal 1930kcal 1960kcal 1990kcal 2020kcal 2049kcal 2079kcal 2109kcal 2138kcal 2168kcal 2198kcal 2227kcal 2257kcal 2287kcal 2317kcal 2346kcal 2376kcal 2406kcal 2435kcal 2465kcal 2495kcal 2525kcal 2554kcal 2584kcal 2614kcal 2643kcal 2673kcal 2703kcal 2732kcal 2762kcal 2792kcal 2822kcal 2851kcal 2881kcal 2911kcal 2940kcal 2970kcal 3000kcal 3030kcal 3059kcal 3089kcal 3119kcal 3148kcal 3178kcal 3208kcal 3237kcal 3267kcal 3297kcal 3327kcal 3356kcal 3386kcal 3416kcal 3445kcal 3475kcal 3505kcal 3535kcal 3564kcal 3594kcal 3624kcal 3653kcal 3683kcal 3713kcal 3742kcal 3772kcal 3802kcal 3832kcal 3861kcal 3891kcal 3921kcal 3950kcal 3980kcal 4010kcal 4040kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4158kcal 4188kcal 4218kcal 4247kcal 4277kcal 4307kcal 4337kcal 4366kcal 4396kcal 4426kcal 4455kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5739kcal 5903kcal 6067kcal 6231kcal 6395kcal 6559kcal 6723kcal 6887kcal 7051kcal 7215kcal 7379kcal 7543kcal 7706kcal 7870kcal 8034kcal 8198kcal 8362kcal 8526kcal 8690kcal 8854kcal 9018kcal 9182kcal 9346kcal 9510kcal 9674kcal 9838kcal 10002kcal 10166kcal 10330kcal 10494kcal 10658kcal 10822kcal 10986kcal 11150kcal 11314kcal 11478kcal 11642kcal 11806kcal 11970kcal 12134kcal 12298kcal 12462kcal 12626kcal 12790kcal 12954kcal 13118kcal 13282kcal 13446kcal 13610kcal 13774kcal 13938kcal 14102kcal 14266kcal 14430kcal 14594kcal 14758kcal 14922kcal 15086kcal 15250kcal 15413kcal 15577kcal 15741kcal 15905kcal 16069kcal 16233kcal 16397kcal 16561kcal 16725kcal 16889kcal 17053kcal 17217kcal 17381kcal 17545kcal 17709kcal 17873kcal 18037kcal 18201kcal 18365kcal 18529kcal 18693kcal 18857kcal 19021kcal 19185kcal 19349kcal 19513kcal 19677kcal 19841kcal 20005kcal 20169kcal 20333kcal 20497kcal 20661kcal 20825kcal 20989kcal 21153kcal 21317kcal 21481kcal 21645kcal 21809kcal 21973kcal 22137kcal 22301kcal 22465kcal 22629kcal 22793kcal 22956kcal 23120kcal 23284kcal 23448kcal 23612kcal 23776kcal 23940kcal 24104kcal 24268kcal 24432kcal 24596kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5115kcal 5261kcal 5407kcal 5553kcal 5700kcal 5846kcal 5992kcal 6138kcal 6284kcal 6430kcal 6576kcal 6723kcal 6869kcal 7015kcal 7161kcal 7307kcal 7453kcal 7600kcal 7746kcal 7892kcal 8038kcal 8184kcal 8330kcal 8476kcal 8623kcal 8769kcal 8915kcal 9061kcal 9207kcal 9353kcal 9500kcal 9646kcal 9792kcal 9938kcal 10084kcal 10230kcal 10376kcal 10523kcal 10669kcal 10815kcal 10961kcal 11107kcal 11253kcal 11400kcal 11546kcal 11692kcal 11838kcal 11984kcal 12130kcal 12276kcal 12423kcal 12569kcal 12715kcal 12861kcal 13007kcal 13153kcal 13300kcal 13446kcal 13592kcal 13738kcal 13884kcal 14030kcal 14177kcal 14323kcal 14469kcal 14615kcal 14761kcal 14907kcal 15053kcal 15200kcal 15346kcal 15492kcal 15638kcal 15784kcal 15930kcal 16077kcal 16223kcal 16369kcal 16515kcal 16661kcal 16807kcal 16953kcal 17100kcal 17246kcal 17392kcal 17538kcal 17684kcal 17830kcal 17977kcal 18123kcal 18269kcal 18415kcal 18561kcal 18707kcal 18853kcal 19000kcal 19146kcal 19292kcal 19438kcal 19584kcal 19730kcal 19877kcal 20023kcal 20169kcal 20315kcal 20461kcal 20607kcal 20753kcal 20900kcal 21046kcal 21192kcal 21338kcal 21484kcal 21630kcal 21777kcal 21923kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4907kcal 5047kcal 5187kcal 5328kcal 5468kcal 5608kcal 5748kcal 5888kcal 6029kcal 6169kcal 6309kcal 6449kcal 6590kcal 6730kcal 6870kcal 7010kcal 7150kcal 7291kcal 7431kcal 7571kcal 7711kcal 7851kcal 7992kcal 8132kcal 8272kcal 8412kcal 8553kcal 8693kcal 8833kcal 8973kcal 9113kcal 9254kcal 9394kcal 9534kcal 9674kcal 9814kcal 9955kcal 10095kcal 10235kcal 10375kcal 10516kcal 10656kcal 10796kcal 10936kcal 11076kcal 11217kcal 11357kcal 11497kcal 11637kcal 11777kcal 11918kcal 12058kcal 12198kcal 12338kcal 12479kcal 12619kcal 12759kcal 12899kcal 13039kcal 13180kcal 13320kcal 13460kcal 13600kcal 13740kcal 13881kcal 14021kcal 14161kcal 14301kcal 14441kcal 14582kcal 14722kcal 14862kcal 15002kcal 15143kcal 15283kcal 15423kcal 15563kcal 15703kcal 15844kcal 15984kcal 16124kcal 16264kcal 16404kcal 16545kcal 16685kcal 16825kcal 16965kcal 17106kcal 17246kcal 17386kcal 17526kcal 17666kcal 17807kcal 17947kcal 18087kcal 18227kcal 18367kcal 18508kcal 18648kcal 18788kcal 18928kcal 19069kcal 19209kcal 19349kcal 19489kcal 19629kcal 19770kcal 19910kcal 20050kcal 20190kcal 20330kcal 20471kcal 20611kcal 20751kcal 20891kcal 21032kcal
水泳
(速め:全般)		 4158kcal 4277kcal 4396kcal 4515kcal 4634kcal 4753kcal 4871kcal 4990kcal 5109kcal 5228kcal 5347kcal 5465kcal 5584kcal 5703kcal 5822kcal 5941kcal 6060kcal 6178kcal 6297kcal 6416kcal 6535kcal 6654kcal 6773kcal 6891kcal 7010kcal 7129kcal 7248kcal 7367kcal 7485kcal 7604kcal 7723kcal 7842kcal 7961kcal 8080kcal 8198kcal 8317kcal 8436kcal 8555kcal 8674kcal 8793kcal 8911kcal 9030kcal 9149kcal 9268kcal 9387kcal 9506kcal 9624kcal 9743kcal 9862kcal 9981kcal 10100kcal 10218kcal 10337kcal 10456kcal 10575kcal 10694kcal 10813kcal 10931kcal 11050kcal 11169kcal 11288kcal 11407kcal 11526kcal 11644kcal 11763kcal 11882kcal 12001kcal 12120kcal 12238kcal 12357kcal 12476kcal 12595kcal 12714kcal 12833kcal 12951kcal 13070kcal 13189kcal 13308kcal 13427kcal 13546kcal 13664kcal 13783kcal 13902kcal 14021kcal 14140kcal 14259kcal 14377kcal 14496kcal 14615kcal 14734kcal 14853kcal 14971kcal 15090kcal 15209kcal 15328kcal 15447kcal 15566kcal 15684kcal 15803kcal 15922kcal 16041kcal 16160kcal 16279kcal 16397kcal 16516kcal 16635kcal 16754kcal 16873kcal 16991kcal 17110kcal 17229kcal 17348kcal 17467kcal 17586kcal 17704kcal 17823kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4158kcal 4277kcal 4396kcal 4515kcal 4634kcal 4753kcal 4871kcal 4990kcal 5109kcal 5228kcal 5347kcal 5465kcal 5584kcal 5703kcal 5822kcal 5941kcal 6060kcal 6178kcal 6297kcal 6416kcal 6535kcal 6654kcal 6773kcal 6891kcal 7010kcal 7129kcal 7248kcal 7367kcal 7485kcal 7604kcal 7723kcal 7842kcal 7961kcal 8080kcal 8198kcal 8317kcal 8436kcal 8555kcal 8674kcal 8793kcal 8911kcal 9030kcal 9149kcal 9268kcal 9387kcal 9506kcal 9624kcal 9743kcal 9862kcal 9981kcal 10100kcal 10218kcal 10337kcal 10456kcal 10575kcal 10694kcal 10813kcal 10931kcal 11050kcal 11169kcal 11288kcal 11407kcal 11526kcal 11644kcal 11763kcal 11882kcal 12001kcal 12120kcal 12238kcal 12357kcal 12476kcal 12595kcal 12714kcal 12833kcal 12951kcal 13070kcal 13189kcal 13308kcal 13427kcal 13546kcal 13664kcal 13783kcal 13902kcal 14021kcal 14140kcal 14259kcal 14377kcal 14496kcal 14615kcal 14734kcal 14853kcal 14971kcal 15090kcal 15209kcal 15328kcal 15447kcal 15566kcal 15684kcal 15803kcal 15922kcal 16041kcal 16160kcal 16279kcal 16397kcal 16516kcal 16635kcal 16754kcal 16873kcal 16991kcal 17110kcal 17229kcal 17348kcal 17467kcal 17586kcal 17704kcal 17823kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4158kcal 4277kcal 4396kcal 4515kcal 4634kcal 4753kcal 4871kcal 4990kcal 5109kcal 5228kcal 5347kcal 5465kcal 5584kcal 5703kcal 5822kcal 5941kcal 6060kcal 6178kcal 6297kcal 6416kcal 6535kcal 6654kcal 6773kcal 6891kcal 7010kcal 7129kcal 7248kcal 7367kcal 7485kcal 7604kcal 7723kcal 7842kcal 7961kcal 8080kcal 8198kcal 8317kcal 8436kcal 8555kcal 8674kcal 8793kcal 8911kcal 9030kcal 9149kcal 9268kcal 9387kcal 9506kcal 9624kcal 9743kcal 9862kcal 9981kcal 10100kcal 10218kcal 10337kcal 10456kcal 10575kcal 10694kcal 10813kcal 10931kcal 11050kcal 11169kcal 11288kcal 11407kcal 11526kcal 11644kcal 11763kcal 11882kcal 12001kcal 12120kcal 12238kcal 12357kcal 12476kcal 12595kcal 12714kcal 12833kcal 12951kcal 13070kcal 13189kcal 13308kcal 13427kcal 13546kcal 13664kcal 13783kcal 13902kcal 14021kcal 14140kcal 14259kcal 14377kcal 14496kcal 14615kcal 14734kcal 14853kcal 14971kcal 15090kcal 15209kcal 15328kcal 15447kcal 15566kcal 15684kcal 15803kcal 15922kcal 16041kcal 16160kcal 16279kcal 16397kcal 16516kcal 16635kcal 16754kcal 16873kcal 16991kcal 17110kcal 17229kcal 17348kcal 17467kcal 17586kcal 17704kcal 17823kcal
ダンス
激しい		 3742kcal 3849kcal 3956kcal 4063kcal 4170kcal 4277kcal 4384kcal 4491kcal 4598kcal 4705kcal 4812kcal 4919kcal 5026kcal 5133kcal 5240kcal 5347kcal 5454kcal 5561kcal 5667kcal 5774kcal 5881kcal 5988kcal 6095kcal 6202kcal 6309kcal 6416kcal 6523kcal 6630kcal 6737kcal 6844kcal 6951kcal 7058kcal 7165kcal 7272kcal 7379kcal 7485kcal 7592kcal 7699kcal 7806kcal 7913kcal 8020kcal 8127kcal 8234kcal 8341kcal 8448kcal 8555kcal 8662kcal 8769kcal 8876kcal 8983kcal 9090kcal 9197kcal 9303kcal 9410kcal 9517kcal 9624kcal 9731kcal 9838kcal 9945kcal 10052kcal 10159kcal 10266kcal 10373kcal 10480kcal 10587kcal 10694kcal 10801kcal 10908kcal 11015kcal 11122kcal 11228kcal 11335kcal 11442kcal 11549kcal 11656kcal 11763kcal 11870kcal 11977kcal 12084kcal 12191kcal 12298kcal 12405kcal 12512kcal 12619kcal 12726kcal 12833kcal 12940kcal 13046kcal 13153kcal 13260kcal 13367kcal 13474kcal 13581kcal 13688kcal 13795kcal 13902kcal 14009kcal 14116kcal 14223kcal 14330kcal 14437kcal 14544kcal 14651kcal 14758kcal 14865kcal 14971kcal 15078kcal 15185kcal 15292kcal 15399kcal 15506kcal 15613kcal 15720kcal 15827kcal 15934kcal 16041kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3659kcal 3764kcal 3868kcal 3973kcal 4078kcal 4182kcal 4287kcal 4391kcal 4496kcal 4600kcal 4705kcal 4810kcal 4914kcal 5019kcal 5123kcal 5228kcal 5332kcal 5437kcal 5541kcal 5646kcal 5751kcal 5855kcal 5960kcal 6064kcal 6169kcal 6273kcal 6378kcal 6483kcal 6587kcal 6692kcal 6796kcal 6901kcal 7005kcal 7110kcal 7215kcal 7319kcal 7424kcal 7528kcal 7633kcal 7737kcal 7842kcal 7947kcal 8051kcal 8156kcal 8260kcal 8365kcal 8469kcal 8574kcal 8678kcal 8783kcal 8888kcal 8992kcal 9097kcal 9201kcal 9306kcal 9410kcal 9515kcal 9620kcal 9724kcal 9829kcal 9933kcal 10038kcal 10142kcal 10247kcal 10352kcal 10456kcal 10561kcal 10665kcal 10770kcal 10874kcal 10979kcal 11083kcal 11188kcal 11293kcal 11397kcal 11502kcal 11606kcal 11711kcal 11815kcal 11920kcal 12025kcal 12129kcal 12234kcal 12338kcal 12443kcal 12547kcal 12652kcal 12757kcal 12861kcal 12966kcal 13070kcal 13175kcal 13279kcal 13384kcal 13489kcal 13593kcal 13698kcal 13802kcal 13907kcal 14011kcal 14116kcal 14220kcal 14325kcal 14430kcal 14534kcal 14639kcal 14743kcal 14848kcal 14952kcal 15057kcal 15162kcal 15266kcal 15371kcal 15475kcal 15580kcal 15684kcal
水泳
(普通:全般)		 3451kcal 3550kcal 3649kcal 3747kcal 3846kcal 3944kcal 4043kcal 4142kcal 4240kcal 4339kcal 4438kcal 4536kcal 4635kcal 4733kcal 4832kcal 4931kcal 5029kcal 5128kcal 5227kcal 5325kcal 5424kcal 5522kcal 5621kcal 5720kcal 5818kcal 5917kcal 6016kcal 6114kcal 6213kcal 6311kcal 6410kcal 6509kcal 6607kcal 6706kcal 6805kcal 6903kcal 7002kcal 7100kcal 7199kcal 7298kcal 7396kcal 7495kcal 7594kcal 7692kcal 7791kcal 7889kcal 7988kcal 8087kcal 8185kcal 8284kcal 8383kcal 8481kcal 8580kcal 8678kcal 8777kcal 8876kcal 8974kcal 9073kcal 9172kcal 9270kcal 9369kcal 9467kcal 9566kcal 9665kcal 9763kcal 9862kcal 9961kcal 10059kcal 10158kcal 10256kcal 10355kcal 10454kcal 10552kcal 10651kcal 10750kcal 10848kcal 10947kcal 11045kcal 11144kcal 11243kcal 11341kcal 11440kcal 11539kcal 11637kcal 11736kcal 11834kcal 11933kcal 12032kcal 12130kcal 12229kcal 12328kcal 12426kcal 12525kcal 12623kcal 12722kcal 12821kcal 12919kcal 13018kcal 13117kcal 13215kcal 13314kcal 13412kcal 13511kcal 13610kcal 13708kcal 13807kcal 13906kcal 14004kcal 14103kcal 14201kcal 14300kcal 14399kcal 14497kcal 14596kcal 14695kcal 14793kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3327kcal 3422kcal 3517kcal 3612kcal 3707kcal 3802kcal 3897kcal 3992kcal 4087kcal 4182kcal 4277kcal 4372kcal 4467kcal 4562kcal 4657kcal 4753kcal 4848kcal 4943kcal 5038kcal 5133kcal 5228kcal 5323kcal 5418kcal 5513kcal 5608kcal 5703kcal 5798kcal 5893kcal 5988kcal 6083kcal 6178kcal 6273kcal 6369kcal 6464kcal 6559kcal 6654kcal 6749kcal 6844kcal 6939kcal 7034kcal 7129kcal 7224kcal 7319kcal 7414kcal 7509kcal 7604kcal 7699kcal 7794kcal 7889kcal 7985kcal 8080kcal 8175kcal 8270kcal 8365kcal 8460kcal 8555kcal 8650kcal 8745kcal 8840kcal 8935kcal 9030kcal 9125kcal 9220kcal 9315kcal 9410kcal 9506kcal 9601kcal 9696kcal 9791kcal 9886kcal 9981kcal 10076kcal 10171kcal 10266kcal 10361kcal 10456kcal 10551kcal 10646kcal 10741kcal 10836kcal 10931kcal 11026kcal 11122kcal 11217kcal 11312kcal 11407kcal 11502kcal 11597kcal 11692kcal 11787kcal 11882kcal 11977kcal 12072kcal 12167kcal 12262kcal 12357kcal 12452kcal 12547kcal 12642kcal 12738kcal 12833kcal 12928kcal 13023kcal 13118kcal 13213kcal 13308kcal 13403kcal 13498kcal 13593kcal 13688kcal 13783kcal 13878kcal 13973kcal 14068kcal 14163kcal 14259kcal
山登り 3327kcal 3422kcal 3517kcal 3612kcal 3707kcal 3802kcal 3897kcal 3992kcal 4087kcal 4182kcal 4277kcal 4372kcal 4467kcal 4562kcal 4657kcal 4753kcal 4848kcal 4943kcal 5038kcal 5133kcal 5228kcal 5323kcal 5418kcal 5513kcal 5608kcal 5703kcal 5798kcal 5893kcal 5988kcal 6083kcal 6178kcal 6273kcal 6369kcal 6464kcal 6559kcal 6654kcal 6749kcal 6844kcal 6939kcal 7034kcal 7129kcal 7224kcal 7319kcal 7414kcal 7509kcal 7604kcal 7699kcal 7794kcal 7889kcal 7985kcal 8080kcal 8175kcal 8270kcal 8365kcal 8460kcal 8555kcal 8650kcal 8745kcal 8840kcal 8935kcal 9030kcal 9125kcal 9220kcal 9315kcal 9410kcal 9506kcal 9601kcal 9696kcal 9791kcal 9886kcal 9981kcal 10076kcal 10171kcal 10266kcal 10361kcal 10456kcal 10551kcal 10646kcal 10741kcal 10836kcal 10931kcal 11026kcal 11122kcal 11217kcal 11312kcal 11407kcal 11502kcal 11597kcal 11692kcal 11787kcal 11882kcal 11977kcal 12072kcal 12167kcal 12262kcal 12357kcal 12452kcal 12547kcal 12642kcal 12738kcal 12833kcal 12928kcal 13023kcal 13118kcal 13213kcal 13308kcal 13403kcal 13498kcal 13593kcal 13688kcal 13783kcal 13878kcal 13973kcal 14068kcal 14163kcal 14259kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3327kcal 3422kcal 3517kcal 3612kcal 3707kcal 3802kcal 3897kcal 3992kcal 4087kcal 4182kcal 4277kcal 4372kcal 4467kcal 4562kcal 4657kcal 4753kcal 4848kcal 4943kcal 5038kcal 5133kcal 5228kcal 5323kcal 5418kcal 5513kcal 5608kcal 5703kcal 5798kcal 5893kcal 5988kcal 6083kcal 6178kcal 6273kcal 6369kcal 6464kcal 6559kcal 6654kcal 6749kcal 6844kcal 6939kcal 7034kcal 7129kcal 7224kcal 7319kcal 7414kcal 7509kcal 7604kcal 7699kcal 7794kcal 7889kcal 7985kcal 8080kcal 8175kcal 8270kcal 8365kcal 8460kcal 8555kcal 8650kcal 8745kcal 8840kcal 8935kcal 9030kcal 9125kcal 9220kcal 9315kcal 9410kcal 9506kcal 9601kcal 9696kcal 9791kcal 9886kcal 9981kcal 10076kcal 10171kcal 10266kcal 10361kcal 10456kcal 10551kcal 10646kcal 10741kcal 10836kcal 10931kcal 11026kcal 11122kcal 11217kcal 11312kcal 11407kcal 11502kcal 11597kcal 11692kcal 11787kcal 11882kcal 11977kcal 12072kcal 12167kcal 12262kcal 12357kcal 12452kcal 12547kcal 12642kcal 12738kcal 12833kcal 12928kcal 13023kcal 13118kcal 13213kcal 13308kcal 13403kcal 13498kcal 13593kcal 13688kcal 13783kcal 13878kcal 13973kcal 14068kcal 14163kcal 14259kcal
HIIT
ジャンプあり		 3327kcal 3422kcal 3517kcal 3612kcal 3707kcal 3802kcal 3897kcal 3992kcal 4087kcal 4182kcal 4277kcal 4372kcal 4467kcal 4562kcal 4657kcal 4753kcal 4848kcal 4943kcal 5038kcal 5133kcal 5228kcal 5323kcal 5418kcal 5513kcal 5608kcal 5703kcal 5798kcal 5893kcal 5988kcal 6083kcal 6178kcal 6273kcal 6369kcal 6464kcal 6559kcal 6654kcal 6749kcal 6844kcal 6939kcal 7034kcal 7129kcal 7224kcal 7319kcal 7414kcal 7509kcal 7604kcal 7699kcal 7794kcal 7889kcal 7985kcal 8080kcal 8175kcal 8270kcal 8365kcal 8460kcal 8555kcal 8650kcal 8745kcal 8840kcal 8935kcal 9030kcal 9125kcal 9220kcal 9315kcal 9410kcal 9506kcal 9601kcal 9696kcal 9791kcal 9886kcal 9981kcal 10076kcal 10171kcal 10266kcal 10361kcal 10456kcal 10551kcal 10646kcal 10741kcal 10836kcal 10931kcal 11026kcal 11122kcal 11217kcal 11312kcal 11407kcal 11502kcal 11597kcal 11692kcal 11787kcal 11882kcal 11977kcal 12072kcal 12167kcal 12262kcal 12357kcal 12452kcal 12547kcal 12642kcal 12738kcal 12833kcal 12928kcal 13023kcal 13118kcal 13213kcal 13308kcal 13403kcal 13498kcal 13593kcal 13688kcal 13783kcal 13878kcal 13973kcal 14068kcal 14163kcal 14259kcal
ダンス
普通		 3035kcal 3122kcal 3209kcal 3296kcal 3382kcal 3469kcal 3556kcal 3643kcal 3729kcal 3816kcal 3903kcal 3990kcal 4076kcal 4163kcal 4250kcal 4337kcal 4423kcal 4510kcal 4597kcal 4684kcal 4770kcal 4857kcal 4944kcal 5031kcal 5117kcal 5204kcal 5291kcal 5378kcal 5464kcal 5551kcal 5638kcal 5724kcal 5811kcal 5898kcal 5985kcal 6071kcal 6158kcal 6245kcal 6332kcal 6418kcal 6505kcal 6592kcal 6679kcal 6765kcal 6852kcal 6939kcal 7026kcal 7112kcal 7199kcal 7286kcal 7373kcal 7459kcal 7546kcal 7633kcal 7720kcal 7806kcal 7893kcal 7980kcal 8067kcal 8153kcal 8240kcal 8327kcal 8413kcal 8500kcal 8587kcal 8674kcal 8760kcal 8847kcal 8934kcal 9021kcal 9107kcal 9194kcal 9281kcal 9368kcal 9454kcal 9541kcal 9628kcal 9715kcal 9801kcal 9888kcal 9975kcal 10062kcal 10148kcal 10235kcal 10322kcal 10409kcal 10495kcal 10582kcal 10669kcal 10756kcal 10842kcal 10929kcal 11016kcal 11103kcal 11189kcal 11276kcal 11363kcal 11449kcal 11536kcal 11623kcal 11710kcal 11796kcal 11883kcal 11970kcal 12057kcal 12143kcal 12230kcal 12317kcal 12404kcal 12490kcal 12577kcal 12664kcal 12751kcal 12837kcal 12924kcal 13011kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2495kcal 2566kcal 2637kcal 2709kcal 2780kcal 2851kcal 2923kcal 2994kcal 3065kcal 3136kcal 3208kcal 3279kcal 3350kcal 3422kcal 3493kcal 3564kcal 3636kcal 3707kcal 3778kcal 3849kcal 3921kcal 3992kcal 4063kcal 4135kcal 4206kcal 4277kcal 4348kcal 4420kcal 4491kcal 4562kcal 4634kcal 4705kcal 4776kcal 4848kcal 4919kcal 4990kcal 5061kcal 5133kcal 5204kcal 5275kcal 5347kcal 5418kcal 5489kcal 5561kcal 5632kcal 5703kcal 5774kcal 5846kcal 5917kcal 5988kcal 6060kcal 6131kcal 6202kcal 6273kcal 6345kcal 6416kcal 6487kcal 6559kcal 6630kcal 6701kcal 6773kcal 6844kcal 6915kcal 6986kcal 7058kcal 7129kcal 7200kcal 7272kcal 7343kcal 7414kcal 7485kcal 7557kcal 7628kcal 7699kcal 7771kcal 7842kcal 7913kcal 7985kcal 8056kcal 8127kcal 8198kcal 8270kcal 8341kcal 8412kcal 8484kcal 8555kcal 8626kcal 8697kcal 8769kcal 8840kcal 8911kcal 8983kcal 9054kcal 9125kcal 9197kcal 9268kcal 9339kcal 9410kcal 9482kcal 9553kcal 9624kcal 9696kcal 9767kcal 9838kcal 9910kcal 9981kcal 10052kcal 10123kcal 10195kcal 10266kcal 10337kcal 10409kcal 10480kcal 10551kcal 10622kcal 10694kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2495kcal 2566kcal 2637kcal 2709kcal 2780kcal 2851kcal 2923kcal 2994kcal 3065kcal 3136kcal 3208kcal 3279kcal 3350kcal 3422kcal 3493kcal 3564kcal 3636kcal 3707kcal 3778kcal 3849kcal 3921kcal 3992kcal 4063kcal 4135kcal 4206kcal 4277kcal 4348kcal 4420kcal 4491kcal 4562kcal 4634kcal 4705kcal 4776kcal 4848kcal 4919kcal 4990kcal 5061kcal 5133kcal 5204kcal 5275kcal 5347kcal 5418kcal 5489kcal 5561kcal 5632kcal 5703kcal 5774kcal 5846kcal 5917kcal 5988kcal 6060kcal 6131kcal 6202kcal 6273kcal 6345kcal 6416kcal 6487kcal 6559kcal 6630kcal 6701kcal 6773kcal 6844kcal 6915kcal 6986kcal 7058kcal 7129kcal 7200kcal 7272kcal 7343kcal 7414kcal 7485kcal 7557kcal 7628kcal 7699kcal 7771kcal 7842kcal 7913kcal 7985kcal 8056kcal 8127kcal 8198kcal 8270kcal 8341kcal 8412kcal 8484kcal 8555kcal 8626kcal 8697kcal 8769kcal 8840kcal 8911kcal 8983kcal 9054kcal 9125kcal 9197kcal 9268kcal 9339kcal 9410kcal 9482kcal 9553kcal 9624kcal 9696kcal 9767kcal 9838kcal 9910kcal 9981kcal 10052kcal 10123kcal 10195kcal 10266kcal 10337kcal 10409kcal 10480kcal 10551kcal 10622kcal 10694kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2204kcal 2267kcal 2330kcal 2393kcal 2456kcal 2519kcal 2582kcal 2645kcal 2708kcal 2770kcal 2833kcal 2896kcal 2959kcal 3022kcal 3085kcal 3148kcal 3211kcal 3274kcal 3337kcal 3400kcal 3463kcal 3526kcal 3589kcal 3652kcal 3715kcal 3778kcal 3841kcal 3904kcal 3967kcal 4030kcal 4093kcal 4156kcal 4219kcal 4282kcal 4345kcal 4408kcal 4471kcal 4534kcal 4597kcal 4660kcal 4723kcal 4786kcal 4849kcal 4912kcal 4975kcal 5038kcal 5101kcal 5164kcal 5227kcal 5290kcal 5353kcal 5416kcal 5479kcal 5541kcal 5604kcal 5667kcal 5730kcal 5793kcal 5856kcal 5919kcal 5982kcal 6045kcal 6108kcal 6171kcal 6234kcal 6297kcal 6360kcal 6423kcal 6486kcal 6549kcal 6612kcal 6675kcal 6738kcal 6801kcal 6864kcal 6927kcal 6990kcal 7053kcal 7116kcal 7179kcal 7242kcal 7305kcal 7368kcal 7431kcal 7494kcal 7557kcal 7620kcal 7683kcal 7746kcal 7809kcal 7872kcal 7935kcal 7998kcal 8061kcal 8124kcal 8187kcal 8250kcal 8312kcal 8375kcal 8438kcal 8501kcal 8564kcal 8627kcal 8690kcal 8753kcal 8816kcal 8879kcal 8942kcal 9005kcal 9068kcal 9131kcal 9194kcal 9257kcal 9320kcal 9383kcal 9446kcal
踏み台昇降 2079kcal 2138kcal 2198kcal 2257kcal 2317kcal 2376kcal 2435kcal 2495kcal 2554kcal 2614kcal 2673kcal 2732kcal 2792kcal 2851kcal 2911kcal 2970kcal 3030kcal 3089kcal 3148kcal 3208kcal 3267kcal 3327kcal 3386kcal 3445kcal 3505kcal 3564kcal 3624kcal 3683kcal 3742kcal 3802kcal 3861kcal 3921kcal 3980kcal 4040kcal 4099kcal 4158kcal 4218kcal 4277kcal 4337kcal 4396kcal 4455kcal 4515kcal 4574kcal 4634kcal 4693kcal 4753kcal 4812kcal 4871kcal 4931kcal 4990kcal 5050kcal 5109kcal 5168kcal 5228kcal 5287kcal 5347kcal 5406kcal 5465kcal 5525kcal 5584kcal 5644kcal 5703kcal 5763kcal 5822kcal 5881kcal 5941kcal 6000kcal 6060kcal 6119kcal 6178kcal 6238kcal 6297kcal 6357kcal 6416kcal 6475kcal 6535kcal 6594kcal 6654kcal 6713kcal 6773kcal 6832kcal 6891kcal 6951kcal 7010kcal 7070kcal 7129kcal 7188kcal 7248kcal 7307kcal 7367kcal 7426kcal 7485kcal 7545kcal 7604kcal 7664kcal 7723kcal 7783kcal 7842kcal 7901kcal 7961kcal 8020kcal 8080kcal 8139kcal 8198kcal 8258kcal 8317kcal 8377kcal 8436kcal 8495kcal 8555kcal 8614kcal 8674kcal 8733kcal 8793kcal 8852kcal 8911kcal
HIIT
ジャンプなし		 2079kcal 2138kcal 2198kcal 2257kcal 2317kcal 2376kcal 2435kcal 2495kcal 2554kcal 2614kcal 2673kcal 2732kcal 2792kcal 2851kcal 2911kcal 2970kcal 3030kcal 3089kcal 3148kcal 3208kcal 3267kcal 3327kcal 3386kcal 3445kcal 3505kcal 3564kcal 3624kcal 3683kcal 3742kcal 3802kcal 3861kcal 3921kcal 3980kcal 4040kcal 4099kcal 4158kcal 4218kcal 4277kcal 4337kcal 4396kcal 4455kcal 4515kcal 4574kcal 4634kcal 4693kcal 4753kcal 4812kcal 4871kcal 4931kcal 4990kcal 5050kcal 5109kcal 5168kcal 5228kcal 5287kcal 5347kcal 5406kcal 5465kcal 5525kcal 5584kcal 5644kcal 5703kcal 5763kcal 5822kcal 5881kcal 5941kcal 6000kcal 6060kcal 6119kcal 6178kcal 6238kcal 6297kcal 6357kcal 6416kcal 6475kcal 6535kcal 6594kcal 6654kcal 6713kcal 6773kcal 6832kcal 6891kcal 6951kcal 7010kcal 7070kcal 7129kcal 7188kcal 7248kcal 7307kcal 7367kcal 7426kcal 7485kcal 7545kcal 7604kcal 7664kcal 7723kcal 7783kcal 7842kcal 7901kcal 7961kcal 8020kcal 8080kcal 8139kcal 8198kcal 8258kcal 8317kcal 8377kcal 8436kcal 8495kcal 8555kcal 8614kcal 8674kcal 8733kcal 8793kcal 8852kcal 8911kcal
ダンス
ゆっくり		 2079kcal 2138kcal 2198kcal 2257kcal 2317kcal 2376kcal 2435kcal 2495kcal 2554kcal 2614kcal 2673kcal 2732kcal 2792kcal 2851kcal 2911kcal 2970kcal 3030kcal 3089kcal 3148kcal 3208kcal 3267kcal 3327kcal 3386kcal 3445kcal 3505kcal 3564kcal 3624kcal 3683kcal 3742kcal 3802kcal 3861kcal 3921kcal 3980kcal 4040kcal 4099kcal 4158kcal 4218kcal 4277kcal 4337kcal 4396kcal 4455kcal 4515kcal 4574kcal 4634kcal 4693kcal 4753kcal 4812kcal 4871kcal 4931kcal 4990kcal 5050kcal 5109kcal 5168kcal 5228kcal 5287kcal 5347kcal 5406kcal 5465kcal 5525kcal 5584kcal 5644kcal 5703kcal 5763kcal 5822kcal 5881kcal 5941kcal 6000kcal 6060kcal 6119kcal 6178kcal 6238kcal 6297kcal 6357kcal 6416kcal 6475kcal 6535kcal 6594kcal 6654kcal 6713kcal 6773kcal 6832kcal 6891kcal 6951kcal 7010kcal 7070kcal 7129kcal 7188kcal 7248kcal 7307kcal 7367kcal 7426kcal 7485kcal 7545kcal 7604kcal 7664kcal 7723kcal 7783kcal 7842kcal 7901kcal 7961kcal 8020kcal 8080kcal 8139kcal 8198kcal 8258kcal 8317kcal 8377kcal 8436kcal 8495kcal 8555kcal 8614kcal 8674kcal 8733kcal 8793kcal 8852kcal 8911kcal
筋トレ
スクワット		 2079kcal 2138kcal 2198kcal 2257kcal 2317kcal 2376kcal 2435kcal 2495kcal 2554kcal 2614kcal 2673kcal 2732kcal 2792kcal 2851kcal 2911kcal 2970kcal 3030kcal 3089kcal 3148kcal 3208kcal 3267kcal 3327kcal 3386kcal 3445kcal 3505kcal 3564kcal 3624kcal 3683kcal 3742kcal 3802kcal 3861kcal 3921kcal 3980kcal 4040kcal 4099kcal 4158kcal 4218kcal 4277kcal 4337kcal 4396kcal 4455kcal 4515kcal 4574kcal 4634kcal 4693kcal 4753kcal 4812kcal 4871kcal 4931kcal 4990kcal 5050kcal 5109kcal 5168kcal 5228kcal 5287kcal 5347kcal 5406kcal 5465kcal 5525kcal 5584kcal 5644kcal 5703kcal 5763kcal 5822kcal 5881kcal 5941kcal 6000kcal 6060kcal 6119kcal 6178kcal 6238kcal 6297kcal 6357kcal 6416kcal 6475kcal 6535kcal 6594kcal 6654kcal 6713kcal 6773kcal 6832kcal 6891kcal 6951kcal 7010kcal 7070kcal 7129kcal 7188kcal 7248kcal 7307kcal 7367kcal 7426kcal 7485kcal 7545kcal 7604kcal 7664kcal 7723kcal 7783kcal 7842kcal 7901kcal 7961kcal 8020kcal 8080kcal 8139kcal 8198kcal 8258kcal 8317kcal 8377kcal 8436kcal 8495kcal 8555kcal 8614kcal 8674kcal 8733kcal 8793kcal 8852kcal 8911kcal
部屋の片づけ全般 1996kcal 2053kcal 2110kcal 2167kcal 2224kcal 2281kcal 2338kcal 2395kcal 2452kcal 2509kcal 2566kcal 2623kcal 2680kcal 2737kcal 2794kcal 2851kcal 2908kcal 2965kcal 3022kcal 3079kcal 3136kcal 3194kcal 3251kcal 3308kcal 3365kcal 3422kcal 3479kcal 3536kcal 3593kcal 3650kcal 3707kcal 3764kcal 3821kcal 3878kcal 3935kcal 3992kcal 4049kcal 4106kcal 4163kcal 4220kcal 4277kcal 4334kcal 4391kcal 4448kcal 4505kcal 4562kcal 4619kcal 4676kcal 4733kcal 4791kcal 4848kcal 4905kcal 4962kcal 5019kcal 5076kcal 5133kcal 5190kcal 5247kcal 5304kcal 5361kcal 5418kcal 5475kcal 5532kcal 5589kcal 5646kcal 5703kcal 5760kcal 5817kcal 5874kcal 5931kcal 5988kcal 6045kcal 6102kcal 6159kcal 6216kcal 6273kcal 6330kcal 6388kcal 6445kcal 6502kcal 6559kcal 6616kcal 6673kcal 6730kcal 6787kcal 6844kcal 6901kcal 6958kcal 7015kcal 7072kcal 7129kcal 7186kcal 7243kcal 7300kcal 7357kcal 7414kcal 7471kcal 7528kcal 7585kcal 7642kcal 7699kcal 7756kcal 7813kcal 7870kcal 7928kcal 7985kcal 8042kcal 8099kcal 8156kcal 8213kcal 8270kcal 8327kcal 8384kcal 8441kcal 8498kcal 8555kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1871kcal 1924kcal 1978kcal 2031kcal 2085kcal 2138kcal 2192kcal 2245kcal 2299kcal 2352kcal 2406kcal 2459kcal 2513kcal 2566kcal 2620kcal 2673kcal 2727kcal 2780kcal 2833kcal 2887kcal 2940kcal 2994kcal 3047kcal 3101kcal 3154kcal 3208kcal 3261kcal 3315kcal 3368kcal 3422kcal 3475kcal 3529kcal 3582kcal 3636kcal 3689kcal 3742kcal 3796kcal 3849kcal 3903kcal 3956kcal 4010kcal 4063kcal 4117kcal 4170kcal 4224kcal 4277kcal 4331kcal 4384kcal 4438kcal 4491kcal 4545kcal 4598kcal 4651kcal 4705kcal 4758kcal 4812kcal 4865kcal 4919kcal 4972kcal 5026kcal 5079kcal 5133kcal 5186kcal 5240kcal 5293kcal 5347kcal 5400kcal 5454kcal 5507kcal 5561kcal 5614kcal 5667kcal 5721kcal 5774kcal 5828kcal 5881kcal 5935kcal 5988kcal 6042kcal 6095kcal 6149kcal 6202kcal 6256kcal 6309kcal 6363kcal 6416kcal 6470kcal 6523kcal 6576kcal 6630kcal 6683kcal 6737kcal 6790kcal 6844kcal 6897kcal 6951kcal 7004kcal 7058kcal 7111kcal 7165kcal 7218kcal 7272kcal 7325kcal 7379kcal 7432kcal 7485kcal 7539kcal 7592kcal 7646kcal 7699kcal 7753kcal 7806kcal 7860kcal 7913kcal 7967kcal 8020kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1788kcal 1839kcal 1890kcal 1941kcal 1992kcal 2043kcal 2094kcal 2145kcal 2197kcal 2248kcal 2299kcal 2350kcal 2401kcal 2452kcal 2503kcal 2554kcal 2605kcal 2656kcal 2708kcal 2759kcal 2810kcal 2861kcal 2912kcal 2963kcal 3014kcal 3065kcal 3116kcal 3167kcal 3218kcal 3270kcal 3321kcal 3372kcal 3423kcal 3474kcal 3525kcal 3576kcal 3627kcal 3678kcal 3729kcal 3781kcal 3832kcal 3883kcal 3934kcal 3985kcal 4036kcal 4087kcal 4138kcal 4189kcal 4240kcal 4291kcal 4343kcal 4394kcal 4445kcal 4496kcal 4547kcal 4598kcal 4649kcal 4700kcal 4751kcal 4802kcal 4854kcal 4905kcal 4956kcal 5007kcal 5058kcal 5109kcal 5160kcal 5211kcal 5262kcal 5313kcal 5364kcal 5416kcal 5467kcal 5518kcal 5569kcal 5620kcal 5671kcal 5722kcal 5773kcal 5824kcal 5875kcal 5926kcal 5978kcal 6029kcal 6080kcal 6131kcal 6182kcal 6233kcal 6284kcal 6335kcal 6386kcal 6437kcal 6489kcal 6540kcal 6591kcal 6642kcal 6693kcal 6744kcal 6795kcal 6846kcal 6897kcal 6948kcal 6999kcal 7051kcal 7102kcal 7153kcal 7204kcal 7255kcal 7306kcal 7357kcal 7408kcal 7459kcal 7510kcal 7562kcal 7613kcal 7664kcal
ヨガ
パワー		 1663kcal 1711kcal 1758kcal 1806kcal 1853kcal 1901kcal 1948kcal 1996kcal 2043kcal 2091kcal 2138kcal 2186kcal 2233kcal 2281kcal 2328kcal 2376kcal 2424kcal 2471kcal 2519kcal 2566kcal 2614kcal 2661kcal 2709kcal 2756kcal 2804kcal 2851kcal 2899kcal 2946kcal 2994kcal 3041kcal 3089kcal 3136kcal 3184kcal 3232kcal 3279kcal 3327kcal 3374kcal 3422kcal 3469kcal 3517kcal 3564kcal 3612kcal 3659kcal 3707kcal 3754kcal 3802kcal 3849kcal 3897kcal 3944kcal 3992kcal 4040kcal 4087kcal 4135kcal 4182kcal 4230kcal 4277kcal 4325kcal 4372kcal 4420kcal 4467kcal 4515kcal 4562kcal 4610kcal 4657kcal 4705kcal 4753kcal 4800kcal 4848kcal 4895kcal 4943kcal 4990kcal 5038kcal 5085kcal 5133kcal 5180kcal 5228kcal 5275kcal 5323kcal 5370kcal 5418kcal 5465kcal 5513kcal 5561kcal 5608kcal 5656kcal 5703kcal 5751kcal 5798kcal 5846kcal 5893kcal 5941kcal 5988kcal 6036kcal 6083kcal 6131kcal 6178kcal 6226kcal 6273kcal 6321kcal 6369kcal 6416kcal 6464kcal 6511kcal 6559kcal 6606kcal 6654kcal 6701kcal 6749kcal 6796kcal 6844kcal 6891kcal 6939kcal 6986kcal 7034kcal 7081kcal 7129kcal
筋トレ
腹筋運動		 1580kcal 1625kcal 1670kcal 1715kcal 1760kcal 1806kcal 1851kcal 1896kcal 1941kcal 1986kcal 2031kcal 2077kcal 2122kcal 2167kcal 2212kcal 2257kcal 2302kcal 2347kcal 2393kcal 2438kcal 2483kcal 2528kcal 2573kcal 2618kcal 2664kcal 2709kcal 2754kcal 2799kcal 2844kcal 2889kcal 2934kcal 2980kcal 3025kcal 3070kcal 3115kcal 3160kcal 3205kcal 3251kcal 3296kcal 3341kcal 3386kcal 3431kcal 3476kcal 3521kcal 3567kcal 3612kcal 3657kcal 3702kcal 3747kcal 3792kcal 3838kcal 3883kcal 3928kcal 3973kcal 4018kcal 4063kcal 4108kcal 4154kcal 4199kcal 4244kcal 4289kcal 4334kcal 4379kcal 4425kcal 4470kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4695kcal 4741kcal 4786kcal 4831kcal 4876kcal 4921kcal 4966kcal 5012kcal 5057kcal 5102kcal 5147kcal 5192kcal 5237kcal 5282kcal 5328kcal 5373kcal 5418kcal 5463kcal 5508kcal 5553kcal 5599kcal 5644kcal 5689kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5869kcal 5915kcal 5960kcal 6005kcal 6050kcal 6095kcal 6140kcal 6186kcal 6231kcal 6276kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6502kcal 6547kcal 6592kcal 6637kcal 6682kcal 6727kcal 6773kcal
筋トレ
背筋運動		 1580kcal 1625kcal 1670kcal 1715kcal 1760kcal 1806kcal 1851kcal 1896kcal 1941kcal 1986kcal 2031kcal 2077kcal 2122kcal 2167kcal 2212kcal 2257kcal 2302kcal 2347kcal 2393kcal 2438kcal 2483kcal 2528kcal 2573kcal 2618kcal 2664kcal 2709kcal 2754kcal 2799kcal 2844kcal 2889kcal 2934kcal 2980kcal 3025kcal 3070kcal 3115kcal 3160kcal 3205kcal 3251kcal 3296kcal 3341kcal 3386kcal 3431kcal 3476kcal 3521kcal 3567kcal 3612kcal 3657kcal 3702kcal 3747kcal 3792kcal 3838kcal 3883kcal 3928kcal 3973kcal 4018kcal 4063kcal 4108kcal 4154kcal 4199kcal 4244kcal 4289kcal 4334kcal 4379kcal 4425kcal 4470kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4695kcal 4741kcal 4786kcal 4831kcal 4876kcal 4921kcal 4966kcal 5012kcal 5057kcal 5102kcal 5147kcal 5192kcal 5237kcal 5282kcal 5328kcal 5373kcal 5418kcal 5463kcal 5508kcal 5553kcal 5599kcal 5644kcal 5689kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5869kcal 5915kcal 5960kcal 6005kcal 6050kcal 6095kcal 6140kcal 6186kcal 6231kcal 6276kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6502kcal 6547kcal 6592kcal 6637kcal 6682kcal 6727kcal 6773kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1580kcal 1625kcal 1670kcal 1715kcal 1760kcal 1806kcal 1851kcal 1896kcal 1941kcal 1986kcal 2031kcal 2077kcal 2122kcal 2167kcal 2212kcal 2257kcal 2302kcal 2347kcal 2393kcal 2438kcal 2483kcal 2528kcal 2573kcal 2618kcal 2664kcal 2709kcal 2754kcal 2799kcal 2844kcal 2889kcal 2934kcal 2980kcal 3025kcal 3070kcal 3115kcal 3160kcal 3205kcal 3251kcal 3296kcal 3341kcal 3386kcal 3431kcal 3476kcal 3521kcal 3567kcal 3612kcal 3657kcal 3702kcal 3747kcal 3792kcal 3838kcal 3883kcal 3928kcal 3973kcal 4018kcal 4063kcal 4108kcal 4154kcal 4199kcal 4244kcal 4289kcal 4334kcal 4379kcal 4425kcal 4470kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4695kcal 4741kcal 4786kcal 4831kcal 4876kcal 4921kcal 4966kcal 5012kcal 5057kcal 5102kcal 5147kcal 5192kcal 5237kcal 5282kcal 5328kcal 5373kcal 5418kcal 5463kcal 5508kcal 5553kcal 5599kcal 5644kcal 5689kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5869kcal 5915kcal 5960kcal 6005kcal 6050kcal 6095kcal 6140kcal 6186kcal 6231kcal 6276kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6502kcal 6547kcal 6592kcal 6637kcal 6682kcal 6727kcal 6773kcal
筋トレ
懸垂		 1580kcal 1625kcal 1670kcal 1715kcal 1760kcal 1806kcal 1851kcal 1896kcal 1941kcal 1986kcal 2031kcal 2077kcal 2122kcal 2167kcal 2212kcal 2257kcal 2302kcal 2347kcal 2393kcal 2438kcal 2483kcal 2528kcal 2573kcal 2618kcal 2664kcal 2709kcal 2754kcal 2799kcal 2844kcal 2889kcal 2934kcal 2980kcal 3025kcal 3070kcal 3115kcal 3160kcal 3205kcal 3251kcal 3296kcal 3341kcal 3386kcal 3431kcal 3476kcal 3521kcal 3567kcal 3612kcal 3657kcal 3702kcal 3747kcal 3792kcal 3838kcal 3883kcal 3928kcal 3973kcal 4018kcal 4063kcal 4108kcal 4154kcal 4199kcal 4244kcal 4289kcal 4334kcal 4379kcal 4425kcal 4470kcal 4515kcal 4560kcal 4605kcal 4650kcal 4695kcal 4741kcal 4786kcal 4831kcal 4876kcal 4921kcal 4966kcal 5012kcal 5057kcal 5102kcal 5147kcal 5192kcal 5237kcal 5282kcal 5328kcal 5373kcal 5418kcal 5463kcal 5508kcal 5553kcal 5599kcal 5644kcal 5689kcal 5734kcal 5779kcal 5824kcal 5869kcal 5915kcal 5960kcal 6005kcal 6050kcal 6095kcal 6140kcal 6186kcal 6231kcal 6276kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6502kcal 6547kcal 6592kcal 6637kcal 6682kcal 6727kcal 6773kcal
トランポリン
ゆっくり		 1455kcal 1497kcal 1538kcal 1580kcal 1621kcal 1663kcal 1705kcal 1746kcal 1788kcal 1829kcal 1871kcal 1913kcal 1954kcal 1996kcal 2037kcal 2079kcal 2121kcal 2162kcal 2204kcal 2245kcal 2287kcal 2328kcal 2370kcal 2412kcal 2453kcal 2495kcal 2536kcal 2578kcal 2620kcal 2661kcal 2703kcal 2744kcal 2786kcal 2828kcal 2869kcal 2911kcal 2952kcal 2994kcal 3035kcal 3077kcal 3119kcal 3160kcal 3202kcal 3243kcal 3285kcal 3327kcal 3368kcal 3410kcal 3451kcal 3493kcal 3535kcal 3576kcal 3618kcal 3659kcal 3701kcal 3742kcal 3784kcal 3826kcal 3867kcal 3909kcal 3950kcal 3992kcal 4034kcal 4075kcal 4117kcal 4158kcal 4200kcal 4242kcal 4283kcal 4325kcal 4366kcal 4408kcal 4449kcal 4491kcal 4533kcal 4574kcal 4616kcal 4657kcal 4699kcal 4741kcal 4782kcal 4824kcal 4865kcal 4907kcal 4949kcal 4990kcal 5032kcal 5073kcal 5115kcal 5157kcal 5198kcal 5240kcal 5281kcal 5323kcal 5364kcal 5406kcal 5448kcal 5489kcal 5531kcal 5572kcal 5614kcal 5656kcal 5697kcal 5739kcal 5780kcal 5822kcal 5864kcal 5905kcal 5947kcal 5988kcal 6030kcal 6071kcal 6113kcal 6155kcal 6196kcal 6238kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1455kcal 1497kcal 1538kcal 1580kcal 1621kcal 1663kcal 1705kcal 1746kcal 1788kcal 1829kcal 1871kcal 1913kcal 1954kcal 1996kcal 2037kcal 2079kcal 2121kcal 2162kcal 2204kcal 2245kcal 2287kcal 2328kcal 2370kcal 2412kcal 2453kcal 2495kcal 2536kcal 2578kcal 2620kcal 2661kcal 2703kcal 2744kcal 2786kcal 2828kcal 2869kcal 2911kcal 2952kcal 2994kcal 3035kcal 3077kcal 3119kcal 3160kcal 3202kcal 3243kcal 3285kcal 3327kcal 3368kcal 3410kcal 3451kcal 3493kcal 3535kcal 3576kcal 3618kcal 3659kcal 3701kcal 3742kcal 3784kcal 3826kcal 3867kcal 3909kcal 3950kcal 3992kcal 4034kcal 4075kcal 4117kcal 4158kcal 4200kcal 4242kcal 4283kcal 4325kcal 4366kcal 4408kcal 4449kcal 4491kcal 4533kcal 4574kcal 4616kcal 4657kcal 4699kcal 4741kcal 4782kcal 4824kcal 4865kcal 4907kcal 4949kcal 4990kcal 5032kcal 5073kcal 5115kcal 5157kcal 5198kcal 5240kcal 5281kcal 5323kcal 5364kcal 5406kcal 5448kcal 5489kcal 5531kcal 5572kcal 5614kcal 5656kcal 5697kcal 5739kcal 5780kcal 5822kcal 5864kcal 5905kcal 5947kcal 5988kcal 6030kcal 6071kcal 6113kcal 6155kcal 6196kcal 6238kcal
料理全般 1455kcal 1497kcal 1538kcal 1580kcal 1621kcal 1663kcal 1705kcal 1746kcal 1788kcal 1829kcal 1871kcal 1913kcal 1954kcal 1996kcal 2037kcal 2079kcal 2121kcal 2162kcal 2204kcal 2245kcal 2287kcal 2328kcal 2370kcal 2412kcal 2453kcal 2495kcal 2536kcal 2578kcal 2620kcal 2661kcal 2703kcal 2744kcal 2786kcal 2828kcal 2869kcal 2911kcal 2952kcal 2994kcal 3035kcal 3077kcal 3119kcal 3160kcal 3202kcal 3243kcal 3285kcal 3327kcal 3368kcal 3410kcal 3451kcal 3493kcal 3535kcal 3576kcal 3618kcal 3659kcal 3701kcal 3742kcal 3784kcal 3826kcal 3867kcal 3909kcal 3950kcal 3992kcal 4034kcal 4075kcal 4117kcal 4158kcal 4200kcal 4242kcal 4283kcal 4325kcal 4366kcal 4408kcal 4449kcal 4491kcal 4533kcal 4574kcal 4616kcal 4657kcal 4699kcal 4741kcal 4782kcal 4824kcal 4865kcal 4907kcal 4949kcal 4990kcal 5032kcal 5073kcal 5115kcal 5157kcal 5198kcal 5240kcal 5281kcal 5323kcal 5364kcal 5406kcal 5448kcal 5489kcal 5531kcal 5572kcal 5614kcal 5656kcal 5697kcal 5739kcal 5780kcal 5822kcal 5864kcal 5905kcal 5947kcal 5988kcal 6030kcal 6071kcal 6113kcal 6155kcal 6196kcal 6238kcal
掃除機をかける 1372kcal 1411kcal 1450kcal 1490kcal 1529kcal 1568kcal 1607kcal 1646kcal 1686kcal 1725kcal 1764kcal 1803kcal 1842kcal 1882kcal 1921kcal 1960kcal 1999kcal 2039kcal 2078kcal 2117kcal 2156kcal 2195kcal 2235kcal 2274kcal 2313kcal 2352kcal 2391kcal 2431kcal 2470kcal 2509kcal 2548kcal 2588kcal 2627kcal 2666kcal 2705kcal 2744kcal 2784kcal 2823kcal 2862kcal 2901kcal 2940kcal 2980kcal 3019kcal 3058kcal 3097kcal 3136kcal 3176kcal 3215kcal 3254kcal 3293kcal 3333kcal 3372kcal 3411kcal 3450kcal 3489kcal 3529kcal 3568kcal 3607kcal 3646kcal 3685kcal 3725kcal 3764kcal 3803kcal 3842kcal 3882kcal 3921kcal 3960kcal 3999kcal 4038kcal 4078kcal 4117kcal 4156kcal 4195kcal 4234kcal 4274kcal 4313kcal 4352kcal 4391kcal 4430kcal 4470kcal 4509kcal 4548kcal 4587kcal 4627kcal 4666kcal 4705kcal 4744kcal 4783kcal 4823kcal 4862kcal 4901kcal 4940kcal 4979kcal 5019kcal 5058kcal 5097kcal 5136kcal 5176kcal 5215kcal 5254kcal 5293kcal 5332kcal 5372kcal 5411kcal 5450kcal 5489kcal 5528kcal 5568kcal 5607kcal 5646kcal 5685kcal 5724kcal 5764kcal 5803kcal 5842kcal 5881kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1247kcal 1283kcal 1318kcal 1354kcal 1390kcal 1425kcal 1461kcal 1497kcal 1532kcal 1568kcal 1604kcal 1639kcal 1675kcal 1711kcal 1746kcal 1782kcal 1818kcal 1853kcal 1889kcal 1924kcal 1960kcal 1996kcal 2031kcal 2067kcal 2103kcal 2138kcal 2174kcal 2210kcal 2245kcal 2281kcal 2317kcal 2352kcal 2388kcal 2424kcal 2459kcal 2495kcal 2530kcal 2566kcal 2602kcal 2637kcal 2673kcal 2709kcal 2744kcal 2780kcal 2816kcal 2851kcal 2887kcal 2923kcal 2958kcal 2994kcal 3030kcal 3065kcal 3101kcal 3136kcal 3172kcal 3208kcal 3243kcal 3279kcal 3315kcal 3350kcal 3386kcal 3422kcal 3457kcal 3493kcal 3529kcal 3564kcal 3600kcal 3636kcal 3671kcal 3707kcal 3742kcal 3778kcal 3814kcal 3849kcal 3885kcal 3921kcal 3956kcal 3992kcal 4028kcal 4063kcal 4099kcal 4135kcal 4170kcal 4206kcal 4242kcal 4277kcal 4313kcal 4348kcal 4384kcal 4420kcal 4455kcal 4491kcal 4527kcal 4562kcal 4598kcal 4634kcal 4669kcal 4705kcal 4741kcal 4776kcal 4812kcal 4848kcal 4883kcal 4919kcal 4955kcal 4990kcal 5026kcal 5061kcal 5097kcal 5133kcal 5168kcal 5204kcal 5240kcal 5275kcal 5311kcal 5347kcal
体をよく動かす仕事 1247kcal 1283kcal 1318kcal 1354kcal 1390kcal 1425kcal 1461kcal 1497kcal 1532kcal 1568kcal 1604kcal 1639kcal 1675kcal 1711kcal 1746kcal 1782kcal 1818kcal 1853kcal 1889kcal 1924kcal 1960kcal 1996kcal 2031kcal 2067kcal 2103kcal 2138kcal 2174kcal 2210kcal 2245kcal 2281kcal 2317kcal 2352kcal 2388kcal 2424kcal 2459kcal 2495kcal 2530kcal 2566kcal 2602kcal 2637kcal 2673kcal 2709kcal 2744kcal 2780kcal 2816kcal 2851kcal 2887kcal 2923kcal 2958kcal 2994kcal 3030kcal 3065kcal 3101kcal 3136kcal 3172kcal 3208kcal 3243kcal 3279kcal 3315kcal 3350kcal 3386kcal 3422kcal 3457kcal 3493kcal 3529kcal 3564kcal 3600kcal 3636kcal 3671kcal 3707kcal 3742kcal 3778kcal 3814kcal 3849kcal 3885kcal 3921kcal 3956kcal 3992kcal 4028kcal 4063kcal 4099kcal 4135kcal 4170kcal 4206kcal 4242kcal 4277kcal 4313kcal 4348kcal 4384kcal 4420kcal 4455kcal 4491kcal 4527kcal 4562kcal 4598kcal 4634kcal 4669kcal 4705kcal 4741kcal 4776kcal 4812kcal 4848kcal 4883kcal 4919kcal 4955kcal 4990kcal 5026kcal 5061kcal 5097kcal 5133kcal 5168kcal 5204kcal 5240kcal 5275kcal 5311kcal 5347kcal
皿洗い 1247kcal 1283kcal 1318kcal 1354kcal 1390kcal 1425kcal 1461kcal 1497kcal 1532kcal 1568kcal 1604kcal 1639kcal 1675kcal 1711kcal 1746kcal 1782kcal 1818kcal 1853kcal 1889kcal 1924kcal 1960kcal 1996kcal 2031kcal 2067kcal 2103kcal 2138kcal 2174kcal 2210kcal 2245kcal 2281kcal 2317kcal 2352kcal 2388kcal 2424kcal 2459kcal 2495kcal 2530kcal 2566kcal 2602kcal 2637kcal 2673kcal 2709kcal 2744kcal 2780kcal 2816kcal 2851kcal 2887kcal 2923kcal 2958kcal 2994kcal 3030kcal 3065kcal 3101kcal 3136kcal 3172kcal 3208kcal 3243kcal 3279kcal 3315kcal 3350kcal 3386kcal 3422kcal 3457kcal 3493kcal 3529kcal 3564kcal 3600kcal 3636kcal 3671kcal 3707kcal 3742kcal 3778kcal 3814kcal 3849kcal 3885kcal 3921kcal 3956kcal 3992kcal 4028kcal 4063kcal 4099kcal 4135kcal 4170kcal 4206kcal 4242kcal 4277kcal 4313kcal 4348kcal 4384kcal 4420kcal 4455kcal 4491kcal 4527kcal 4562kcal 4598kcal 4634kcal 4669kcal 4705kcal 4741kcal 4776kcal 4812kcal 4848kcal 4883kcal 4919kcal 4955kcal 4990kcal 5026kcal 5061kcal 5097kcal 5133kcal 5168kcal 5204kcal 5240kcal 5275kcal 5311kcal 5347kcal
ヨガ
ハタ		 1247kcal 1283kcal 1318kcal 1354kcal 1390kcal 1425kcal 1461kcal 1497kcal 1532kcal 1568kcal 1604kcal 1639kcal 1675kcal 1711kcal 1746kcal 1782kcal 1818kcal 1853kcal 1889kcal 1924kcal 1960kcal 1996kcal 2031kcal 2067kcal 2103kcal 2138kcal 2174kcal 2210kcal 2245kcal 2281kcal 2317kcal 2352kcal 2388kcal 2424kcal 2459kcal 2495kcal 2530kcal 2566kcal 2602kcal 2637kcal 2673kcal 2709kcal 2744kcal 2780kcal 2816kcal 2851kcal 2887kcal 2923kcal 2958kcal 2994kcal 3030kcal 3065kcal 3101kcal 3136kcal 3172kcal 3208kcal 3243kcal 3279kcal 3315kcal 3350kcal 3386kcal 3422kcal 3457kcal 3493kcal 3529kcal 3564kcal 3600kcal 3636kcal 3671kcal 3707kcal 3742kcal 3778kcal 3814kcal 3849kcal 3885kcal 3921kcal 3956kcal 3992kcal 4028kcal 4063kcal 4099kcal 4135kcal 4170kcal 4206kcal 4242kcal 4277kcal 4313kcal 4348kcal 4384kcal 4420kcal 4455kcal 4491kcal 4527kcal 4562kcal 4598kcal 4634kcal 4669kcal 4705kcal 4741kcal 4776kcal 4812kcal 4848kcal 4883kcal 4919kcal 4955kcal 4990kcal 5026kcal 5061kcal 5097kcal 5133kcal 5168kcal 5204kcal 5240kcal 5275kcal 5311kcal 5347kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1039kcal 1069kcal 1099kcal 1128kcal 1158kcal 1188kcal 1217kcal 1247kcal 1277kcal 1307kcal 1336kcal 1366kcal 1396kcal 1425kcal 1455kcal 1485kcal 1515kcal 1544kcal 1574kcal 1604kcal 1633kcal 1663kcal 1693kcal 1722kcal 1752kcal 1782kcal 1812kcal 1841kcal 1871kcal 1901kcal 1930kcal 1960kcal 1990kcal 2020kcal 2049kcal 2079kcal 2109kcal 2138kcal 2168kcal 2198kcal 2227kcal 2257kcal 2287kcal 2317kcal 2346kcal 2376kcal 2406kcal 2435kcal 2465kcal 2495kcal 2525kcal 2554kcal 2584kcal 2614kcal 2643kcal 2673kcal 2703kcal 2732kcal 2762kcal 2792kcal 2822kcal 2851kcal 2881kcal 2911kcal 2940kcal 2970kcal 3000kcal 3030kcal 3059kcal 3089kcal 3119kcal 3148kcal 3178kcal 3208kcal 3237kcal 3267kcal 3297kcal 3327kcal 3356kcal 3386kcal 3416kcal 3445kcal 3475kcal 3505kcal 3535kcal 3564kcal 3594kcal 3624kcal 3653kcal 3683kcal 3713kcal 3742kcal 3772kcal 3802kcal 3832kcal 3861kcal 3891kcal 3921kcal 3950kcal 3980kcal 4010kcal 4040kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4158kcal 4188kcal 4218kcal 4247kcal 4277kcal 4307kcal 4337kcal 4366kcal 4396kcal 4426kcal 4455kcal
自動車を運転 1039kcal 1069kcal 1099kcal 1128kcal 1158kcal 1188kcal 1217kcal 1247kcal 1277kcal 1307kcal 1336kcal 1366kcal 1396kcal 1425kcal 1455kcal 1485kcal 1515kcal 1544kcal 1574kcal 1604kcal 1633kcal 1663kcal 1693kcal 1722kcal 1752kcal 1782kcal 1812kcal 1841kcal 1871kcal 1901kcal 1930kcal 1960kcal 1990kcal 2020kcal 2049kcal 2079kcal 2109kcal 2138kcal 2168kcal 2198kcal 2227kcal 2257kcal 2287kcal 2317kcal 2346kcal 2376kcal 2406kcal 2435kcal 2465kcal 2495kcal 2525kcal 2554kcal 2584kcal 2614kcal 2643kcal 2673kcal 2703kcal 2732kcal 2762kcal 2792kcal 2822kcal 2851kcal 2881kcal 2911kcal 2940kcal 2970kcal 3000kcal 3030kcal 3059kcal 3089kcal 3119kcal 3148kcal 3178kcal 3208kcal 3237kcal 3267kcal 3297kcal 3327kcal 3356kcal 3386kcal 3416kcal 3445kcal 3475kcal 3505kcal 3535kcal 3564kcal 3594kcal 3624kcal 3653kcal 3683kcal 3713kcal 3742kcal 3772kcal 3802kcal 3832kcal 3861kcal 3891kcal 3921kcal 3950kcal 3980kcal 4010kcal 4040kcal 4069kcal 4099kcal 4129kcal 4158kcal 4188kcal 4218kcal 4247kcal 4277kcal 4307kcal 4337kcal 4366kcal 4396kcal 4426kcal 4455kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 831kcal 855kcal 879kcal 903kcal 926kcal 950kcal 974kcal 998kcal 1021kcal 1045kcal 1069kcal 1093kcal 1116kcal 1140kcal 1164kcal 1188kcal 1212kcal 1235kcal 1259kcal 1283kcal 1307kcal 1330kcal 1354kcal 1378kcal 1402kcal 1425kcal 1449kcal 1473kcal 1497kcal 1520kcal 1544kcal 1568kcal 1592kcal 1616kcal 1639kcal 1663kcal 1687kcal 1711kcal 1734kcal 1758kcal 1782kcal 1806kcal 1829kcal 1853kcal 1877kcal 1901kcal 1924kcal 1948kcal 1972kcal 1996kcal 2020kcal 2043kcal 2067kcal 2091kcal 2115kcal 2138kcal 2162kcal 2186kcal 2210kcal 2233kcal 2257kcal 2281kcal 2305kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2400kcal 2424kcal 2447kcal 2471kcal 2495kcal 2519kcal 2542kcal 2566kcal 2590kcal 2614kcal 2637kcal 2661kcal 2685kcal 2709kcal 2732kcal 2756kcal 2780kcal 2804kcal 2828kcal 2851kcal 2875kcal 2899kcal 2923kcal 2946kcal 2970kcal 2994kcal 3018kcal 3041kcal 3065kcal 3089kcal 3113kcal 3136kcal 3160kcal 3184kcal 3208kcal 3232kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3350kcal 3374kcal 3398kcal 3422kcal 3445kcal 3469kcal 3493kcal 3517kcal 3540kcal 3564kcal
風呂でシャワー 831kcal 855kcal 879kcal 903kcal 926kcal 950kcal 974kcal 998kcal 1021kcal 1045kcal 1069kcal 1093kcal 1116kcal 1140kcal 1164kcal 1188kcal 1212kcal 1235kcal 1259kcal 1283kcal 1307kcal 1330kcal 1354kcal 1378kcal 1402kcal 1425kcal 1449kcal 1473kcal 1497kcal 1520kcal 1544kcal 1568kcal 1592kcal 1616kcal 1639kcal 1663kcal 1687kcal 1711kcal 1734kcal 1758kcal 1782kcal 1806kcal 1829kcal 1853kcal 1877kcal 1901kcal 1924kcal 1948kcal 1972kcal 1996kcal 2020kcal 2043kcal 2067kcal 2091kcal 2115kcal 2138kcal 2162kcal 2186kcal 2210kcal 2233kcal 2257kcal 2281kcal 2305kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2400kcal 2424kcal 2447kcal 2471kcal 2495kcal 2519kcal 2542kcal 2566kcal 2590kcal 2614kcal 2637kcal 2661kcal 2685kcal 2709kcal 2732kcal 2756kcal 2780kcal 2804kcal 2828kcal 2851kcal 2875kcal 2899kcal 2923kcal 2946kcal 2970kcal 2994kcal 3018kcal 3041kcal 3065kcal 3089kcal 3113kcal 3136kcal 3160kcal 3184kcal 3208kcal 3232kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3350kcal 3374kcal 3398kcal 3422kcal 3445kcal 3469kcal 3493kcal 3517kcal 3540kcal 3564kcal
トイレ 748kcal 769kcal 791kcal 812kcal 834kcal 855kcal 876kcal 898kcal 919kcal 941kcal 962kcal 983kcal 1005kcal 1026kcal 1048kcal 1069kcal 1090kcal 1112kcal 1133kcal 1154kcal 1176kcal 1197kcal 1219kcal 1240kcal 1261kcal 1283kcal 1304kcal 1326kcal 1347kcal 1368kcal 1390kcal 1411kcal 1433kcal 1454kcal 1475kcal 1497kcal 1518kcal 1539kcal 1561kcal 1582kcal 1604kcal 1625kcal 1646kcal 1668kcal 1689kcal 1711kcal 1732kcal 1753kcal 1775kcal 1796kcal 1818kcal 1839kcal 1860kcal 1882kcal 1903kcal 1924kcal 1946kcal 1967kcal 1989kcal 2010kcal 2031kcal 2053kcal 2074kcal 2096kcal 2117kcal 2138kcal 2160kcal 2181kcal 2203kcal 2224kcal 2245kcal 2267kcal 2288kcal 2309kcal 2331kcal 2352kcal 2374kcal 2395kcal 2416kcal 2438kcal 2459kcal 2481kcal 2502kcal 2523kcal 2545kcal 2566kcal 2588kcal 2609kcal 2630kcal 2652kcal 2673kcal 2694kcal 2716kcal 2737kcal 2759kcal 2780kcal 2801kcal 2823kcal 2844kcal 2866kcal 2887kcal 2908kcal 2930kcal 2951kcal 2973kcal 2994kcal 3015kcal 3037kcal 3058kcal 3079kcal 3101kcal 3122kcal 3144kcal 3165kcal 3186kcal 3208kcal
立って仕事をする 748kcal 769kcal 791kcal 812kcal 834kcal 855kcal 876kcal 898kcal 919kcal 941kcal 962kcal 983kcal 1005kcal 1026kcal 1048kcal 1069kcal 1090kcal 1112kcal 1133kcal 1154kcal 1176kcal 1197kcal 1219kcal 1240kcal 1261kcal 1283kcal 1304kcal 1326kcal 1347kcal 1368kcal 1390kcal 1411kcal 1433kcal 1454kcal 1475kcal 1497kcal 1518kcal 1539kcal 1561kcal 1582kcal 1604kcal 1625kcal 1646kcal 1668kcal 1689kcal 1711kcal 1732kcal 1753kcal 1775kcal 1796kcal 1818kcal 1839kcal 1860kcal 1882kcal 1903kcal 1924kcal 1946kcal 1967kcal 1989kcal 2010kcal 2031kcal 2053kcal 2074kcal 2096kcal 2117kcal 2138kcal 2160kcal 2181kcal 2203kcal 2224kcal 2245kcal 2267kcal 2288kcal 2309kcal 2331kcal 2352kcal 2374kcal 2395kcal 2416kcal 2438kcal 2459kcal 2481kcal 2502kcal 2523kcal 2545kcal 2566kcal 2588kcal 2609kcal 2630kcal 2652kcal 2673kcal 2694kcal 2716kcal 2737kcal 2759kcal 2780kcal 2801kcal 2823kcal 2844kcal 2866kcal 2887kcal 2908kcal 2930kcal 2951kcal 2973kcal 2994kcal 3015kcal 3037kcal 3058kcal 3079kcal 3101kcal 3122kcal 3144kcal 3165kcal 3186kcal 3208kcal
風呂で入浴 623kcal 641kcal 659kcal 677kcal 695kcal 712kcal 730kcal 748kcal 766kcal 784kcal 802kcal 819kcal 837kcal 855kcal 873kcal 891kcal 909kcal 926kcal 944kcal 962kcal 980kcal 998kcal 1015kcal 1033kcal 1051kcal 1069kcal 1087kcal 1105kcal 1122kcal 1140kcal 1158kcal 1176kcal 1194kcal 1212kcal 1229kcal 1247kcal 1265kcal 1283kcal 1301kcal 1318kcal 1336kcal 1354kcal 1372kcal 1390kcal 1408kcal 1425kcal 1443kcal 1461kcal 1479kcal 1497kcal 1515kcal 1532kcal 1550kcal 1568kcal 1586kcal 1604kcal 1621kcal 1639kcal 1657kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1818kcal 1835kcal 1853kcal 1871kcal 1889kcal 1907kcal 1924kcal 1942kcal 1960kcal 1978kcal 1996kcal 2014kcal 2031kcal 2049kcal 2067kcal 2085kcal 2103kcal 2121kcal 2138kcal 2156kcal 2174kcal 2192kcal 2210kcal 2227kcal 2245kcal 2263kcal 2281kcal 2299kcal 2317kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2406kcal 2424kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2513kcal 2530kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2602kcal 2620kcal 2637kcal 2655kcal 2673kcal
デスクワーク 540kcal 556kcal 571kcal 586kcal 602kcal 617kcal 633kcal 648kcal 664kcal 679kcal 695kcal 710kcal 726kcal 741kcal 756kcal 772kcal 787kcal 803kcal 818kcal 834kcal 849kcal 865kcal 880kcal 895kcal 911kcal 926kcal 942kcal 957kcal 973kcal 988kcal 1004kcal 1019kcal 1034kcal 1050kcal 1065kcal 1081kcal 1096kcal 1112kcal 1127kcal 1143kcal 1158kcal 1173kcal 1189kcal 1204kcal 1220kcal 1235kcal 1251kcal 1266kcal 1282kcal 1297kcal 1313kcal 1328kcal 1343kcal 1359kcal 1374kcal 1390kcal 1405kcal 1421kcal 1436kcal 1452kcal 1467kcal 1482kcal 1498kcal 1513kcal 1529kcal 1544kcal 1560kcal 1575kcal 1591kcal 1606kcal 1621kcal 1637kcal 1652kcal 1668kcal 1683kcal 1699kcal 1714kcal 1730kcal 1745kcal 1760kcal 1776kcal 1791kcal 1807kcal 1822kcal 1838kcal 1853kcal 1869kcal 1884kcal 1900kcal 1915kcal 1930kcal 1946kcal 1961kcal 1977kcal 1992kcal 2008kcal 2023kcal 2039kcal 2054kcal 2069kcal 2085kcal 2100kcal 2116kcal 2131kcal 2147kcal 2162kcal 2178kcal 2193kcal 2208kcal 2224kcal 2239kcal 2255kcal 2270kcal 2286kcal 2301kcal 2317kcal
電車バスに乗車 540kcal 556kcal 571kcal 586kcal 602kcal 617kcal 633kcal 648kcal 664kcal 679kcal 695kcal 710kcal 726kcal 741kcal 756kcal 772kcal 787kcal 803kcal 818kcal 834kcal 849kcal 865kcal 880kcal 895kcal 911kcal 926kcal 942kcal 957kcal 973kcal 988kcal 1004kcal 1019kcal 1034kcal 1050kcal 1065kcal 1081kcal 1096kcal 1112kcal 1127kcal 1143kcal 1158kcal 1173kcal 1189kcal 1204kcal 1220kcal 1235kcal 1251kcal 1266kcal 1282kcal 1297kcal 1313kcal 1328kcal 1343kcal 1359kcal 1374kcal 1390kcal 1405kcal 1421kcal 1436kcal 1452kcal 1467kcal 1482kcal 1498kcal 1513kcal 1529kcal 1544kcal 1560kcal 1575kcal 1591kcal 1606kcal 1621kcal 1637kcal 1652kcal 1668kcal 1683kcal 1699kcal 1714kcal 1730kcal 1745kcal 1760kcal 1776kcal 1791kcal 1807kcal 1822kcal 1838kcal 1853kcal 1869kcal 1884kcal 1900kcal 1915kcal 1930kcal 1946kcal 1961kcal 1977kcal 1992kcal 2008kcal 2023kcal 2039kcal 2054kcal 2069kcal 2085kcal 2100kcal 2116kcal 2131kcal 2147kcal 2162kcal 2178kcal 2193kcal 2208kcal 2224kcal 2239kcal 2255kcal 2270kcal 2286kcal 2301kcal 2317kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ