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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

6時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 571kcal 587kcal 603kcal 620kcal 636kcal 652kcal 669kcal 685kcal 701kcal 718kcal 734kcal 750kcal 766kcal 783kcal 799kcal 815kcal 832kcal 848kcal 864kcal 881kcal 897kcal 913kcal 930kcal 946kcal 962kcal 979kcal 995kcal 1011kcal 1028kcal 1044kcal 1060kcal 1077kcal 1093kcal 1109kcal 1125kcal 1142kcal 1158kcal 1174kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1240kcal 1256kcal 1272kcal 1289kcal 1305kcal 1321kcal 1338kcal 1354kcal 1370kcal 1387kcal 1403kcal 1419kcal 1436kcal 1452kcal 1468kcal 1485kcal 1501kcal 1517kcal 1533kcal 1550kcal 1566kcal 1582kcal 1599kcal 1615kcal 1631kcal 1648kcal 1664kcal 1680kcal 1697kcal 1713kcal 1729kcal 1746kcal 1762kcal 1778kcal 1795kcal 1811kcal 1827kcal 1844kcal 1860kcal 1876kcal 1892kcal 1909kcal 1925kcal 1941kcal 1958kcal 1974kcal 1990kcal 2007kcal 2023kcal 2039kcal 2056kcal 2072kcal 2088kcal 2105kcal 2121kcal 2137kcal 2154kcal 2170kcal 2186kcal 2203kcal 2219kcal 2235kcal 2251kcal 2268kcal 2284kcal 2300kcal 2317kcal 2333kcal 2349kcal 2366kcal 2382kcal 2398kcal 2415kcal 2431kcal 2447kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 685kcal 704kcal 724kcal 744kcal 763kcal 783kcal 802kcal 822kcal 842kcal 861kcal 881kcal 900kcal 920kcal 939kcal 959kcal 979kcal 998kcal 1018kcal 1037kcal 1057kcal 1077kcal 1096kcal 1116kcal 1135kcal 1155kcal 1174kcal 1194kcal 1214kcal 1233kcal 1253kcal 1272kcal 1292kcal 1312kcal 1331kcal 1351kcal 1370kcal 1390kcal 1409kcal 1429kcal 1449kcal 1468kcal 1488kcal 1507kcal 1527kcal 1547kcal 1566kcal 1586kcal 1605kcal 1625kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1703kcal 1723kcal 1742kcal 1762kcal 1782kcal 1801kcal 1821kcal 1840kcal 1860kcal 1879kcal 1899kcal 1919kcal 1938kcal 1958kcal 1977kcal 1997kcal 2016kcal 2036kcal 2056kcal 2075kcal 2095kcal 2114kcal 2134kcal 2154kcal 2173kcal 2193kcal 2212kcal 2232kcal 2251kcal 2271kcal 2291kcal 2310kcal 2330kcal 2349kcal 2369kcal 2389kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2467kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2545kcal 2565kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2643kcal 2663kcal 2682kcal 2702kcal 2721kcal 2741kcal 2761kcal 2780kcal 2800kcal 2819kcal 2839kcal 2859kcal 2878kcal 2898kcal 2917kcal 2937kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 982kcal 1010kcal 1038kcal 1066kcal 1094kcal 1122kcal 1150kcal 1178kcal 1206kcal 1235kcal 1263kcal 1291kcal 1319kcal 1347kcal 1375kcal 1403kcal 1431kcal 1459kcal 1487kcal 1515kcal 1543kcal 1571kcal 1599kcal 1627kcal 1656kcal 1684kcal 1712kcal 1740kcal 1768kcal 1796kcal 1824kcal 1852kcal 1880kcal 1908kcal 1936kcal 1964kcal 1992kcal 2020kcal 2048kcal 2077kcal 2105kcal 2133kcal 2161kcal 2189kcal 2217kcal 2245kcal 2273kcal 2301kcal 2329kcal 2357kcal 2385kcal 2413kcal 2441kcal 2470kcal 2498kcal 2526kcal 2554kcal 2582kcal 2610kcal 2638kcal 2666kcal 2694kcal 2722kcal 2750kcal 2778kcal 2806kcal 2834kcal 2862kcal 2891kcal 2919kcal 2947kcal 2975kcal 3003kcal 3031kcal 3059kcal 3087kcal 3115kcal 3143kcal 3171kcal 3199kcal 3227kcal 3255kcal 3283kcal 3312kcal 3340kcal 3368kcal 3396kcal 3424kcal 3452kcal 3480kcal 3508kcal 3536kcal 3564kcal 3592kcal 3620kcal 3648kcal 3676kcal 3705kcal 3733kcal 3761kcal 3789kcal 3817kcal 3845kcal 3873kcal 3901kcal 3929kcal 3957kcal 3985kcal 4013kcal 4041kcal 4069kcal 4097kcal 4126kcal 4154kcal 4182kcal 4210kcal
山登り 1827kcal 1879kcal 1932kcal 1984kcal 2036kcal 2088kcal 2141kcal 2193kcal 2245kcal 2297kcal 2349kcal 2402kcal 2454kcal 2506kcal 2558kcal 2611kcal 2663kcal 2715kcal 2767kcal 2819kcal 2872kcal 2924kcal 2976kcal 3028kcal 3080kcal 3133kcal 3185kcal 3237kcal 3289kcal 3342kcal 3394kcal 3446kcal 3498kcal 3550kcal 3603kcal 3655kcal 3707kcal 3759kcal 3812kcal 3864kcal 3916kcal 3968kcal 4020kcal 4073kcal 4125kcal 4177kcal 4229kcal 4282kcal 4334kcal 4386kcal 4438kcal 4490kcal 4543kcal 4595kcal 4647kcal 4699kcal 4752kcal 4804kcal 4856kcal 4908kcal 4960kcal 5013kcal 5065kcal 5117kcal 5169kcal 5222kcal 5274kcal 5326kcal 5378kcal 5430kcal 5483kcal 5535kcal 5587kcal 5639kcal 5691kcal 5744kcal 5796kcal 5848kcal 5900kcal 5953kcal 6005kcal 6057kcal 6109kcal 6161kcal 6214kcal 6266kcal 6318kcal 6370kcal 6423kcal 6475kcal 6527kcal 6579kcal 6631kcal 6684kcal 6736kcal 6788kcal 6840kcal 6893kcal 6945kcal 6997kcal 7049kcal 7101kcal 7154kcal 7206kcal 7258kcal 7310kcal 7363kcal 7415kcal 7467kcal 7519kcal 7571kcal 7624kcal 7676kcal 7728kcal 7780kcal 7833kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1370kcal 1409kcal 1449kcal 1488kcal 1527kcal 1566kcal 1605kcal 1644kcal 1684kcal 1723kcal 1762kcal 1801kcal 1840kcal 1879kcal 1919kcal 1958kcal 1997kcal 2036kcal 2075kcal 2114kcal 2154kcal 2193kcal 2232kcal 2271kcal 2310kcal 2349kcal 2389kcal 2428kcal 2467kcal 2506kcal 2545kcal 2584kcal 2624kcal 2663kcal 2702kcal 2741kcal 2780kcal 2819kcal 2859kcal 2898kcal 2937kcal 2976kcal 3015kcal 3054kcal 3094kcal 3133kcal 3172kcal 3211kcal 3250kcal 3289kcal 3329kcal 3368kcal 3407kcal 3446kcal 3485kcal 3524kcal 3564kcal 3603kcal 3642kcal 3681kcal 3720kcal 3759kcal 3799kcal 3838kcal 3877kcal 3916kcal 3955kcal 3994kcal 4033kcal 4073kcal 4112kcal 4151kcal 4190kcal 4229kcal 4268kcal 4308kcal 4347kcal 4386kcal 4425kcal 4464kcal 4503kcal 4543kcal 4582kcal 4621kcal 4660kcal 4699kcal 4738kcal 4778kcal 4817kcal 4856kcal 4895kcal 4934kcal 4973kcal 5013kcal 5052kcal 5091kcal 5130kcal 5169kcal 5208kcal 5248kcal 5287kcal 5326kcal 5365kcal 5404kcal 5443kcal 5483kcal 5522kcal 5561kcal 5600kcal 5639kcal 5678kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5835kcal 5874kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1827kcal 1879kcal 1932kcal 1984kcal 2036kcal 2088kcal 2141kcal 2193kcal 2245kcal 2297kcal 2349kcal 2402kcal 2454kcal 2506kcal 2558kcal 2611kcal 2663kcal 2715kcal 2767kcal 2819kcal 2872kcal 2924kcal 2976kcal 3028kcal 3080kcal 3133kcal 3185kcal 3237kcal 3289kcal 3342kcal 3394kcal 3446kcal 3498kcal 3550kcal 3603kcal 3655kcal 3707kcal 3759kcal 3812kcal 3864kcal 3916kcal 3968kcal 4020kcal 4073kcal 4125kcal 4177kcal 4229kcal 4282kcal 4334kcal 4386kcal 4438kcal 4490kcal 4543kcal 4595kcal 4647kcal 4699kcal 4752kcal 4804kcal 4856kcal 4908kcal 4960kcal 5013kcal 5065kcal 5117kcal 5169kcal 5222kcal 5274kcal 5326kcal 5378kcal 5430kcal 5483kcal 5535kcal 5587kcal 5639kcal 5691kcal 5744kcal 5796kcal 5848kcal 5900kcal 5953kcal 6005kcal 6057kcal 6109kcal 6161kcal 6214kcal 6266kcal 6318kcal 6370kcal 6423kcal 6475kcal 6527kcal 6579kcal 6631kcal 6684kcal 6736kcal 6788kcal 6840kcal 6893kcal 6945kcal 6997kcal 7049kcal 7101kcal 7154kcal 7206kcal 7258kcal 7310kcal 7363kcal 7415kcal 7467kcal 7519kcal 7571kcal 7624kcal 7676kcal 7728kcal 7780kcal 7833kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2284kcal 2349kcal 2415kcal 2480kcal 2545kcal 2611kcal 2676kcal 2741kcal 2806kcal 2872kcal 2937kcal 3002kcal 3067kcal 3133kcal 3198kcal 3263kcal 3329kcal 3394kcal 3459kcal 3524kcal 3590kcal 3655kcal 3720kcal 3785kcal 3851kcal 3916kcal 3981kcal 4047kcal 4112kcal 4177kcal 4242kcal 4308kcal 4373kcal 4438kcal 4503kcal 4569kcal 4634kcal 4699kcal 4765kcal 4830kcal 4895kcal 4960kcal 5026kcal 5091kcal 5156kcal 5222kcal 5287kcal 5352kcal 5417kcal 5483kcal 5548kcal 5613kcal 5678kcal 5744kcal 5809kcal 5874kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6135kcal 6201kcal 6266kcal 6331kcal 6396kcal 6462kcal 6527kcal 6592kcal 6658kcal 6723kcal 6788kcal 6853kcal 6919kcal 6984kcal 7049kcal 7114kcal 7180kcal 7245kcal 7310kcal 7376kcal 7441kcal 7506kcal 7571kcal 7637kcal 7702kcal 7767kcal 7833kcal 7898kcal 7963kcal 8028kcal 8094kcal 8159kcal 8224kcal 8289kcal 8355kcal 8420kcal 8485kcal 8551kcal 8616kcal 8681kcal 8746kcal 8812kcal 8877kcal 8942kcal 9007kcal 9073kcal 9138kcal 9203kcal 9269kcal 9334kcal 9399kcal 9464kcal 9530kcal 9595kcal 9660kcal 9725kcal 9791kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2010kcal 2067kcal 2125kcal 2182kcal 2240kcal 2297kcal 2355kcal 2412kcal 2470kcal 2527kcal 2584kcal 2642kcal 2699kcal 2757kcal 2814kcal 2872kcal 2929kcal 2986kcal 3044kcal 3101kcal 3159kcal 3216kcal 3274kcal 3331kcal 3389kcal 3446kcal 3503kcal 3561kcal 3618kcal 3676kcal 3733kcal 3791kcal 3848kcal 3906kcal 3963kcal 4020kcal 4078kcal 4135kcal 4193kcal 4250kcal 4308kcal 4365kcal 4423kcal 4480kcal 4537kcal 4595kcal 4652kcal 4710kcal 4767kcal 4825kcal 4882kcal 4940kcal 4997kcal 5054kcal 5112kcal 5169kcal 5227kcal 5284kcal 5342kcal 5399kcal 5456kcal 5514kcal 5571kcal 5629kcal 5686kcal 5744kcal 5801kcal 5859kcal 5916kcal 5973kcal 6031kcal 6088kcal 6146kcal 6203kcal 6261kcal 6318kcal 6376kcal 6433kcal 6490kcal 6548kcal 6605kcal 6663kcal 6720kcal 6778kcal 6835kcal 6893kcal 6950kcal 7007kcal 7065kcal 7122kcal 7180kcal 7237kcal 7295kcal 7352kcal 7410kcal 7467kcal 7524kcal 7582kcal 7639kcal 7697kcal 7754kcal 7812kcal 7869kcal 7926kcal 7984kcal 8041kcal 8099kcal 8156kcal 8214kcal 8271kcal 8329kcal 8386kcal 8443kcal 8501kcal 8558kcal 8616kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2695kcal 2772kcal 2849kcal 2926kcal 3003kcal 3080kcal 3158kcal 3235kcal 3312kcal 3389kcal 3466kcal 3543kcal 3620kcal 3697kcal 3774kcal 3851kcal 3928kcal 4005kcal 4082kcal 4159kcal 4236kcal 4313kcal 4390kcal 4467kcal 4544kcal 4621kcal 4698kcal 4775kcal 4852kcal 4929kcal 5006kcal 5083kcal 5160kcal 5237kcal 5314kcal 5391kcal 5468kcal 5545kcal 5622kcal 5699kcal 5776kcal 5853kcal 5930kcal 6007kcal 6084kcal 6161kcal 6238kcal 6316kcal 6393kcal 6470kcal 6547kcal 6624kcal 6701kcal 6778kcal 6855kcal 6932kcal 7009kcal 7086kcal 7163kcal 7240kcal 7317kcal 7394kcal 7471kcal 7548kcal 7625kcal 7702kcal 7779kcal 7856kcal 7933kcal 8010kcal 8087kcal 8164kcal 8241kcal 8318kcal 8395kcal 8472kcal 8549kcal 8626kcal 8703kcal 8780kcal 8857kcal 8934kcal 9011kcal 9088kcal 9165kcal 9242kcal 9319kcal 9396kcal 9474kcal 9551kcal 9628kcal 9705kcal 9782kcal 9859kcal 9936kcal 10013kcal 10090kcal 10167kcal 10244kcal 10321kcal 10398kcal 10475kcal 10552kcal 10629kcal 10706kcal 10783kcal 10860kcal 10937kcal 11014kcal 11091kcal 11168kcal 11245kcal 11322kcal 11399kcal 11476kcal 11553kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2810kcal 2890kcal 2970kcal 3050kcal 3131kcal 3211kcal 3291kcal 3372kcal 3452kcal 3532kcal 3612kcal 3693kcal 3773kcal 3853kcal 3934kcal 4014kcal 4094kcal 4174kcal 4255kcal 4335kcal 4415kcal 4496kcal 4576kcal 4656kcal 4737kcal 4817kcal 4897kcal 4977kcal 5058kcal 5138kcal 5218kcal 5299kcal 5379kcal 5459kcal 5539kcal 5620kcal 5700kcal 5780kcal 5861kcal 5941kcal 6021kcal 6101kcal 6182kcal 6262kcal 6342kcal 6423kcal 6503kcal 6583kcal 6663kcal 6744kcal 6824kcal 6904kcal 6985kcal 7065kcal 7145kcal 7225kcal 7306kcal 7386kcal 7466kcal 7547kcal 7627kcal 7707kcal 7787kcal 7868kcal 7948kcal 8028kcal 8109kcal 8189kcal 8269kcal 8349kcal 8430kcal 8510kcal 8590kcal 8671kcal 8751kcal 8831kcal 8911kcal 8992kcal 9072kcal 9152kcal 9233kcal 9313kcal 9393kcal 9474kcal 9554kcal 9634kcal 9714kcal 9795kcal 9875kcal 9955kcal 10036kcal 10116kcal 10196kcal 10276kcal 10357kcal 10437kcal 10517kcal 10598kcal 10678kcal 10758kcal 10838kcal 10919kcal 10999kcal 11079kcal 11160kcal 11240kcal 11320kcal 11400kcal 11481kcal 11561kcal 11641kcal 11722kcal 11802kcal 11882kcal 11962kcal 12043kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1210kcal 1245kcal 1280kcal 1314kcal 1349kcal 1383kcal 1418kcal 1453kcal 1487kcal 1522kcal 1556kcal 1591kcal 1626kcal 1660kcal 1695kcal 1729kcal 1764kcal 1798kcal 1833kcal 1868kcal 1902kcal 1937kcal 1971kcal 2006kcal 2041kcal 2075kcal 2110kcal 2144kcal 2179kcal 2214kcal 2248kcal 2283kcal 2317kcal 2352kcal 2387kcal 2421kcal 2456kcal 2490kcal 2525kcal 2560kcal 2594kcal 2629kcal 2663kcal 2698kcal 2733kcal 2767kcal 2802kcal 2836kcal 2871kcal 2906kcal 2940kcal 2975kcal 3009kcal 3044kcal 3079kcal 3113kcal 3148kcal 3182kcal 3217kcal 3252kcal 3286kcal 3321kcal 3355kcal 3390kcal 3424kcal 3459kcal 3494kcal 3528kcal 3563kcal 3597kcal 3632kcal 3667kcal 3701kcal 3736kcal 3770kcal 3805kcal 3840kcal 3874kcal 3909kcal 3943kcal 3978kcal 4013kcal 4047kcal 4082kcal 4116kcal 4151kcal 4186kcal 4220kcal 4255kcal 4289kcal 4324kcal 4359kcal 4393kcal 4428kcal 4462kcal 4497kcal 4532kcal 4566kcal 4601kcal 4635kcal 4670kcal 4705kcal 4739kcal 4774kcal 4808kcal 4843kcal 4878kcal 4912kcal 4947kcal 4981kcal 5016kcal 5050kcal 5085kcal 5120kcal 5154kcal 5189kcal
水泳
(普通:全般)		 1896kcal 1950kcal 2004kcal 2058kcal 2112kcal 2167kcal 2221kcal 2275kcal 2329kcal 2383kcal 2438kcal 2492kcal 2546kcal 2600kcal 2654kcal 2708kcal 2763kcal 2817kcal 2871kcal 2925kcal 2979kcal 3033kcal 3088kcal 3142kcal 3196kcal 3250kcal 3304kcal 3359kcal 3413kcal 3467kcal 3521kcal 3575kcal 3629kcal 3684kcal 3738kcal 3792kcal 3846kcal 3900kcal 3955kcal 4009kcal 4063kcal 4117kcal 4171kcal 4225kcal 4280kcal 4334kcal 4388kcal 4442kcal 4496kcal 4550kcal 4605kcal 4659kcal 4713kcal 4767kcal 4821kcal 4876kcal 4930kcal 4984kcal 5038kcal 5092kcal 5146kcal 5201kcal 5255kcal 5309kcal 5363kcal 5417kcal 5472kcal 5526kcal 5580kcal 5634kcal 5688kcal 5742kcal 5797kcal 5851kcal 5905kcal 5959kcal 6013kcal 6067kcal 6122kcal 6176kcal 6230kcal 6284kcal 6338kcal 6393kcal 6447kcal 6501kcal 6555kcal 6609kcal 6663kcal 6718kcal 6772kcal 6826kcal 6880kcal 6934kcal 6988kcal 7043kcal 7097kcal 7151kcal 7205kcal 7259kcal 7314kcal 7368kcal 7422kcal 7476kcal 7530kcal 7584kcal 7639kcal 7693kcal 7747kcal 7801kcal 7855kcal 7910kcal 7964kcal 8018kcal 8072kcal 8126kcal
水泳
(速め:全般)		 2284kcal 2349kcal 2415kcal 2480kcal 2545kcal 2611kcal 2676kcal 2741kcal 2806kcal 2872kcal 2937kcal 3002kcal 3067kcal 3133kcal 3198kcal 3263kcal 3329kcal 3394kcal 3459kcal 3524kcal 3590kcal 3655kcal 3720kcal 3785kcal 3851kcal 3916kcal 3981kcal 4047kcal 4112kcal 4177kcal 4242kcal 4308kcal 4373kcal 4438kcal 4503kcal 4569kcal 4634kcal 4699kcal 4765kcal 4830kcal 4895kcal 4960kcal 5026kcal 5091kcal 5156kcal 5222kcal 5287kcal 5352kcal 5417kcal 5483kcal 5548kcal 5613kcal 5678kcal 5744kcal 5809kcal 5874kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6135kcal 6201kcal 6266kcal 6331kcal 6396kcal 6462kcal 6527kcal 6592kcal 6658kcal 6723kcal 6788kcal 6853kcal 6919kcal 6984kcal 7049kcal 7114kcal 7180kcal 7245kcal 7310kcal 7376kcal 7441kcal 7506kcal 7571kcal 7637kcal 7702kcal 7767kcal 7833kcal 7898kcal 7963kcal 8028kcal 8094kcal 8159kcal 8224kcal 8289kcal 8355kcal 8420kcal 8485kcal 8551kcal 8616kcal 8681kcal 8746kcal 8812kcal 8877kcal 8942kcal 9007kcal 9073kcal 9138kcal 9203kcal 9269kcal 9334kcal 9399kcal 9464kcal 9530kcal 9595kcal 9660kcal 9725kcal 9791kcal
水泳
(バタフライ)		 3152kcal 3242kcal 3332kcal 3423kcal 3513kcal 3603kcal 3693kcal 3783kcal 3873kcal 3963kcal 4053kcal 4143kcal 4233kcal 4323kcal 4413kcal 4503kcal 4594kcal 4684kcal 4774kcal 4864kcal 4954kcal 5044kcal 5134kcal 5224kcal 5314kcal 5404kcal 5494kcal 5584kcal 5675kcal 5765kcal 5855kcal 5945kcal 6035kcal 6125kcal 6215kcal 6305kcal 6395kcal 6485kcal 6575kcal 6665kcal 6755kcal 6846kcal 6936kcal 7026kcal 7116kcal 7206kcal 7296kcal 7386kcal 7476kcal 7566kcal 7656kcal 7746kcal 7836kcal 7926kcal 8017kcal 8107kcal 8197kcal 8287kcal 8377kcal 8467kcal 8557kcal 8647kcal 8737kcal 8827kcal 8917kcal 9007kcal 9098kcal 9188kcal 9278kcal 9368kcal 9458kcal 9548kcal 9638kcal 9728kcal 9818kcal 9908kcal 9998kcal 10088kcal 10178kcal 10269kcal 10359kcal 10449kcal 10539kcal 10629kcal 10719kcal 10809kcal 10899kcal 10989kcal 11079kcal 11169kcal 11259kcal 11350kcal 11440kcal 11530kcal 11620kcal 11710kcal 11800kcal 11890kcal 11980kcal 12070kcal 12160kcal 12250kcal 12340kcal 12430kcal 12521kcal 12611kcal 12701kcal 12791kcal 12881kcal 12971kcal 13061kcal 13151kcal 13241kcal 13331kcal 13421kcal 13511kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1370kcal 1409kcal 1449kcal 1488kcal 1527kcal 1566kcal 1605kcal 1644kcal 1684kcal 1723kcal 1762kcal 1801kcal 1840kcal 1879kcal 1919kcal 1958kcal 1997kcal 2036kcal 2075kcal 2114kcal 2154kcal 2193kcal 2232kcal 2271kcal 2310kcal 2349kcal 2389kcal 2428kcal 2467kcal 2506kcal 2545kcal 2584kcal 2624kcal 2663kcal 2702kcal 2741kcal 2780kcal 2819kcal 2859kcal 2898kcal 2937kcal 2976kcal 3015kcal 3054kcal 3094kcal 3133kcal 3172kcal 3211kcal 3250kcal 3289kcal 3329kcal 3368kcal 3407kcal 3446kcal 3485kcal 3524kcal 3564kcal 3603kcal 3642kcal 3681kcal 3720kcal 3759kcal 3799kcal 3838kcal 3877kcal 3916kcal 3955kcal 3994kcal 4033kcal 4073kcal 4112kcal 4151kcal 4190kcal 4229kcal 4268kcal 4308kcal 4347kcal 4386kcal 4425kcal 4464kcal 4503kcal 4543kcal 4582kcal 4621kcal 4660kcal 4699kcal 4738kcal 4778kcal 4817kcal 4856kcal 4895kcal 4934kcal 4973kcal 5013kcal 5052kcal 5091kcal 5130kcal 5169kcal 5208kcal 5248kcal 5287kcal 5326kcal 5365kcal 5404kcal 5443kcal 5483kcal 5522kcal 5561kcal 5600kcal 5639kcal 5678kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5835kcal 5874kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1827kcal 1879kcal 1932kcal 1984kcal 2036kcal 2088kcal 2141kcal 2193kcal 2245kcal 2297kcal 2349kcal 2402kcal 2454kcal 2506kcal 2558kcal 2611kcal 2663kcal 2715kcal 2767kcal 2819kcal 2872kcal 2924kcal 2976kcal 3028kcal 3080kcal 3133kcal 3185kcal 3237kcal 3289kcal 3342kcal 3394kcal 3446kcal 3498kcal 3550kcal 3603kcal 3655kcal 3707kcal 3759kcal 3812kcal 3864kcal 3916kcal 3968kcal 4020kcal 4073kcal 4125kcal 4177kcal 4229kcal 4282kcal 4334kcal 4386kcal 4438kcal 4490kcal 4543kcal 4595kcal 4647kcal 4699kcal 4752kcal 4804kcal 4856kcal 4908kcal 4960kcal 5013kcal 5065kcal 5117kcal 5169kcal 5222kcal 5274kcal 5326kcal 5378kcal 5430kcal 5483kcal 5535kcal 5587kcal 5639kcal 5691kcal 5744kcal 5796kcal 5848kcal 5900kcal 5953kcal 6005kcal 6057kcal 6109kcal 6161kcal 6214kcal 6266kcal 6318kcal 6370kcal 6423kcal 6475kcal 6527kcal 6579kcal 6631kcal 6684kcal 6736kcal 6788kcal 6840kcal 6893kcal 6945kcal 6997kcal 7049kcal 7101kcal 7154kcal 7206kcal 7258kcal 7310kcal 7363kcal 7415kcal 7467kcal 7519kcal 7571kcal 7624kcal 7676kcal 7728kcal 7780kcal 7833kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2284kcal 2349kcal 2415kcal 2480kcal 2545kcal 2611kcal 2676kcal 2741kcal 2806kcal 2872kcal 2937kcal 3002kcal 3067kcal 3133kcal 3198kcal 3263kcal 3329kcal 3394kcal 3459kcal 3524kcal 3590kcal 3655kcal 3720kcal 3785kcal 3851kcal 3916kcal 3981kcal 4047kcal 4112kcal 4177kcal 4242kcal 4308kcal 4373kcal 4438kcal 4503kcal 4569kcal 4634kcal 4699kcal 4765kcal 4830kcal 4895kcal 4960kcal 5026kcal 5091kcal 5156kcal 5222kcal 5287kcal 5352kcal 5417kcal 5483kcal 5548kcal 5613kcal 5678kcal 5744kcal 5809kcal 5874kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6135kcal 6201kcal 6266kcal 6331kcal 6396kcal 6462kcal 6527kcal 6592kcal 6658kcal 6723kcal 6788kcal 6853kcal 6919kcal 6984kcal 7049kcal 7114kcal 7180kcal 7245kcal 7310kcal 7376kcal 7441kcal 7506kcal 7571kcal 7637kcal 7702kcal 7767kcal 7833kcal 7898kcal 7963kcal 8028kcal 8094kcal 8159kcal 8224kcal 8289kcal 8355kcal 8420kcal 8485kcal 8551kcal 8616kcal 8681kcal 8746kcal 8812kcal 8877kcal 8942kcal 9007kcal 9073kcal 9138kcal 9203kcal 9269kcal 9334kcal 9399kcal 9464kcal 9530kcal 9595kcal 9660kcal 9725kcal 9791kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 868kcal 892kcal 917kcal 942kcal 967kcal 992kcal 1016kcal 1041kcal 1066kcal 1091kcal 1116kcal 1141kcal 1165kcal 1190kcal 1215kcal 1240kcal 1265kcal 1289kcal 1314kcal 1339kcal 1364kcal 1389kcal 1413kcal 1438kcal 1463kcal 1488kcal 1513kcal 1537kcal 1562kcal 1587kcal 1612kcal 1637kcal 1661kcal 1686kcal 1711kcal 1736kcal 1761kcal 1785kcal 1810kcal 1835kcal 1860kcal 1885kcal 1909kcal 1934kcal 1959kcal 1984kcal 2009kcal 2033kcal 2058kcal 2083kcal 2108kcal 2133kcal 2157kcal 2182kcal 2207kcal 2232kcal 2257kcal 2282kcal 2306kcal 2331kcal 2356kcal 2381kcal 2406kcal 2430kcal 2455kcal 2480kcal 2505kcal 2530kcal 2554kcal 2579kcal 2604kcal 2629kcal 2654kcal 2678kcal 2703kcal 2728kcal 2753kcal 2778kcal 2802kcal 2827kcal 2852kcal 2877kcal 2902kcal 2926kcal 2951kcal 2976kcal 3001kcal 3026kcal 3050kcal 3075kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3174kcal 3199kcal 3224kcal 3249kcal 3274kcal 3298kcal 3323kcal 3348kcal 3373kcal 3398kcal 3423kcal 3447kcal 3472kcal 3497kcal 3522kcal 3547kcal 3571kcal 3596kcal 3621kcal 3646kcal 3671kcal 3695kcal 3720kcal
筋トレ
背筋運動		 868kcal 892kcal 917kcal 942kcal 967kcal 992kcal 1016kcal 1041kcal 1066kcal 1091kcal 1116kcal 1141kcal 1165kcal 1190kcal 1215kcal 1240kcal 1265kcal 1289kcal 1314kcal 1339kcal 1364kcal 1389kcal 1413kcal 1438kcal 1463kcal 1488kcal 1513kcal 1537kcal 1562kcal 1587kcal 1612kcal 1637kcal 1661kcal 1686kcal 1711kcal 1736kcal 1761kcal 1785kcal 1810kcal 1835kcal 1860kcal 1885kcal 1909kcal 1934kcal 1959kcal 1984kcal 2009kcal 2033kcal 2058kcal 2083kcal 2108kcal 2133kcal 2157kcal 2182kcal 2207kcal 2232kcal 2257kcal 2282kcal 2306kcal 2331kcal 2356kcal 2381kcal 2406kcal 2430kcal 2455kcal 2480kcal 2505kcal 2530kcal 2554kcal 2579kcal 2604kcal 2629kcal 2654kcal 2678kcal 2703kcal 2728kcal 2753kcal 2778kcal 2802kcal 2827kcal 2852kcal 2877kcal 2902kcal 2926kcal 2951kcal 2976kcal 3001kcal 3026kcal 3050kcal 3075kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3174kcal 3199kcal 3224kcal 3249kcal 3274kcal 3298kcal 3323kcal 3348kcal 3373kcal 3398kcal 3423kcal 3447kcal 3472kcal 3497kcal 3522kcal 3547kcal 3571kcal 3596kcal 3621kcal 3646kcal 3671kcal 3695kcal 3720kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 868kcal 892kcal 917kcal 942kcal 967kcal 992kcal 1016kcal 1041kcal 1066kcal 1091kcal 1116kcal 1141kcal 1165kcal 1190kcal 1215kcal 1240kcal 1265kcal 1289kcal 1314kcal 1339kcal 1364kcal 1389kcal 1413kcal 1438kcal 1463kcal 1488kcal 1513kcal 1537kcal 1562kcal 1587kcal 1612kcal 1637kcal 1661kcal 1686kcal 1711kcal 1736kcal 1761kcal 1785kcal 1810kcal 1835kcal 1860kcal 1885kcal 1909kcal 1934kcal 1959kcal 1984kcal 2009kcal 2033kcal 2058kcal 2083kcal 2108kcal 2133kcal 2157kcal 2182kcal 2207kcal 2232kcal 2257kcal 2282kcal 2306kcal 2331kcal 2356kcal 2381kcal 2406kcal 2430kcal 2455kcal 2480kcal 2505kcal 2530kcal 2554kcal 2579kcal 2604kcal 2629kcal 2654kcal 2678kcal 2703kcal 2728kcal 2753kcal 2778kcal 2802kcal 2827kcal 2852kcal 2877kcal 2902kcal 2926kcal 2951kcal 2976kcal 3001kcal 3026kcal 3050kcal 3075kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3174kcal 3199kcal 3224kcal 3249kcal 3274kcal 3298kcal 3323kcal 3348kcal 3373kcal 3398kcal 3423kcal 3447kcal 3472kcal 3497kcal 3522kcal 3547kcal 3571kcal 3596kcal 3621kcal 3646kcal 3671kcal 3695kcal 3720kcal
筋トレ
懸垂		 868kcal 892kcal 917kcal 942kcal 967kcal 992kcal 1016kcal 1041kcal 1066kcal 1091kcal 1116kcal 1141kcal 1165kcal 1190kcal 1215kcal 1240kcal 1265kcal 1289kcal 1314kcal 1339kcal 1364kcal 1389kcal 1413kcal 1438kcal 1463kcal 1488kcal 1513kcal 1537kcal 1562kcal 1587kcal 1612kcal 1637kcal 1661kcal 1686kcal 1711kcal 1736kcal 1761kcal 1785kcal 1810kcal 1835kcal 1860kcal 1885kcal 1909kcal 1934kcal 1959kcal 1984kcal 2009kcal 2033kcal 2058kcal 2083kcal 2108kcal 2133kcal 2157kcal 2182kcal 2207kcal 2232kcal 2257kcal 2282kcal 2306kcal 2331kcal 2356kcal 2381kcal 2406kcal 2430kcal 2455kcal 2480kcal 2505kcal 2530kcal 2554kcal 2579kcal 2604kcal 2629kcal 2654kcal 2678kcal 2703kcal 2728kcal 2753kcal 2778kcal 2802kcal 2827kcal 2852kcal 2877kcal 2902kcal 2926kcal 2951kcal 2976kcal 3001kcal 3026kcal 3050kcal 3075kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3174kcal 3199kcal 3224kcal 3249kcal 3274kcal 3298kcal 3323kcal 3348kcal 3373kcal 3398kcal 3423kcal 3447kcal 3472kcal 3497kcal 3522kcal 3547kcal 3571kcal 3596kcal 3621kcal 3646kcal 3671kcal 3695kcal 3720kcal
筋トレ
スクワット		 1142kcal 1174kcal 1207kcal 1240kcal 1272kcal 1305kcal 1338kcal 1370kcal 1403kcal 1436kcal 1468kcal 1501kcal 1533kcal 1566kcal 1599kcal 1631kcal 1664kcal 1697kcal 1729kcal 1762kcal 1795kcal 1827kcal 1860kcal 1892kcal 1925kcal 1958kcal 1990kcal 2023kcal 2056kcal 2088kcal 2121kcal 2154kcal 2186kcal 2219kcal 2251kcal 2284kcal 2317kcal 2349kcal 2382kcal 2415kcal 2447kcal 2480kcal 2513kcal 2545kcal 2578kcal 2611kcal 2643kcal 2676kcal 2708kcal 2741kcal 2774kcal 2806kcal 2839kcal 2872kcal 2904kcal 2937kcal 2970kcal 3002kcal 3035kcal 3067kcal 3100kcal 3133kcal 3165kcal 3198kcal 3231kcal 3263kcal 3296kcal 3329kcal 3361kcal 3394kcal 3426kcal 3459kcal 3492kcal 3524kcal 3557kcal 3590kcal 3622kcal 3655kcal 3688kcal 3720kcal 3753kcal 3785kcal 3818kcal 3851kcal 3883kcal 3916kcal 3949kcal 3981kcal 4014kcal 4047kcal 4079kcal 4112kcal 4144kcal 4177kcal 4210kcal 4242kcal 4275kcal 4308kcal 4340kcal 4373kcal 4406kcal 4438kcal 4471kcal 4503kcal 4536kcal 4569kcal 4601kcal 4634kcal 4667kcal 4699kcal 4732kcal 4765kcal 4797kcal 4830kcal 4862kcal 4895kcal
ヨガ
ハタ		 685kcal 704kcal 724kcal 744kcal 763kcal 783kcal 802kcal 822kcal 842kcal 861kcal 881kcal 900kcal 920kcal 939kcal 959kcal 979kcal 998kcal 1018kcal 1037kcal 1057kcal 1077kcal 1096kcal 1116kcal 1135kcal 1155kcal 1174kcal 1194kcal 1214kcal 1233kcal 1253kcal 1272kcal 1292kcal 1312kcal 1331kcal 1351kcal 1370kcal 1390kcal 1409kcal 1429kcal 1449kcal 1468kcal 1488kcal 1507kcal 1527kcal 1547kcal 1566kcal 1586kcal 1605kcal 1625kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1703kcal 1723kcal 1742kcal 1762kcal 1782kcal 1801kcal 1821kcal 1840kcal 1860kcal 1879kcal 1899kcal 1919kcal 1938kcal 1958kcal 1977kcal 1997kcal 2016kcal 2036kcal 2056kcal 2075kcal 2095kcal 2114kcal 2134kcal 2154kcal 2173kcal 2193kcal 2212kcal 2232kcal 2251kcal 2271kcal 2291kcal 2310kcal 2330kcal 2349kcal 2369kcal 2389kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2467kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2545kcal 2565kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2643kcal 2663kcal 2682kcal 2702kcal 2721kcal 2741kcal 2761kcal 2780kcal 2800kcal 2819kcal 2839kcal 2859kcal 2878kcal 2898kcal 2917kcal 2937kcal
ヨガ
パワー		 913kcal 939kcal 966kcal 992kcal 1018kcal 1044kcal 1070kcal 1096kcal 1122kcal 1148kcal 1174kcal 1201kcal 1227kcal 1253kcal 1279kcal 1305kcal 1331kcal 1357kcal 1383kcal 1409kcal 1436kcal 1462kcal 1488kcal 1514kcal 1540kcal 1566kcal 1592kcal 1618kcal 1644kcal 1671kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1775kcal 1801kcal 1827kcal 1853kcal 1879kcal 1906kcal 1932kcal 1958kcal 1984kcal 2010kcal 2036kcal 2062kcal 2088kcal 2114kcal 2141kcal 2167kcal 2193kcal 2219kcal 2245kcal 2271kcal 2297kcal 2323kcal 2349kcal 2376kcal 2402kcal 2428kcal 2454kcal 2480kcal 2506kcal 2532kcal 2558kcal 2584kcal 2611kcal 2637kcal 2663kcal 2689kcal 2715kcal 2741kcal 2767kcal 2793kcal 2819kcal 2845kcal 2872kcal 2898kcal 2924kcal 2950kcal 2976kcal 3002kcal 3028kcal 3054kcal 3080kcal 3107kcal 3133kcal 3159kcal 3185kcal 3211kcal 3237kcal 3263kcal 3289kcal 3315kcal 3342kcal 3368kcal 3394kcal 3420kcal 3446kcal 3472kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3577kcal 3603kcal 3629kcal 3655kcal 3681kcal 3707kcal 3733kcal 3759kcal 3785kcal 3812kcal 3838kcal 3864kcal 3890kcal 3916kcal
ダンス
ゆっくり		 1142kcal 1174kcal 1207kcal 1240kcal 1272kcal 1305kcal 1338kcal 1370kcal 1403kcal 1436kcal 1468kcal 1501kcal 1533kcal 1566kcal 1599kcal 1631kcal 1664kcal 1697kcal 1729kcal 1762kcal 1795kcal 1827kcal 1860kcal 1892kcal 1925kcal 1958kcal 1990kcal 2023kcal 2056kcal 2088kcal 2121kcal 2154kcal 2186kcal 2219kcal 2251kcal 2284kcal 2317kcal 2349kcal 2382kcal 2415kcal 2447kcal 2480kcal 2513kcal 2545kcal 2578kcal 2611kcal 2643kcal 2676kcal 2708kcal 2741kcal 2774kcal 2806kcal 2839kcal 2872kcal 2904kcal 2937kcal 2970kcal 3002kcal 3035kcal 3067kcal 3100kcal 3133kcal 3165kcal 3198kcal 3231kcal 3263kcal 3296kcal 3329kcal 3361kcal 3394kcal 3426kcal 3459kcal 3492kcal 3524kcal 3557kcal 3590kcal 3622kcal 3655kcal 3688kcal 3720kcal 3753kcal 3785kcal 3818kcal 3851kcal 3883kcal 3916kcal 3949kcal 3981kcal 4014kcal 4047kcal 4079kcal 4112kcal 4144kcal 4177kcal 4210kcal 4242kcal 4275kcal 4308kcal 4340kcal 4373kcal 4406kcal 4438kcal 4471kcal 4503kcal 4536kcal 4569kcal 4601kcal 4634kcal 4667kcal 4699kcal 4732kcal 4765kcal 4797kcal 4830kcal 4862kcal 4895kcal
ダンス
普通		 1667kcal 1715kcal 1763kcal 1810kcal 1858kcal 1906kcal 1953kcal 2001kcal 2048kcal 2096kcal 2144kcal 2191kcal 2239kcal 2287kcal 2334kcal 2382kcal 2430kcal 2477kcal 2525kcal 2573kcal 2620kcal 2668kcal 2716kcal 2763kcal 2811kcal 2859kcal 2906kcal 2954kcal 3001kcal 3049kcal 3097kcal 3144kcal 3192kcal 3240kcal 3287kcal 3335kcal 3383kcal 3430kcal 3478kcal 3526kcal 3573kcal 3621kcal 3669kcal 3716kcal 3764kcal 3812kcal 3859kcal 3907kcal 3955kcal 4002kcal 4050kcal 4097kcal 4145kcal 4193kcal 4240kcal 4288kcal 4336kcal 4383kcal 4431kcal 4479kcal 4526kcal 4574kcal 4622kcal 4669kcal 4717kcal 4765kcal 4812kcal 4860kcal 4908kcal 4955kcal 5003kcal 5050kcal 5098kcal 5146kcal 5193kcal 5241kcal 5289kcal 5336kcal 5384kcal 5432kcal 5479kcal 5527kcal 5575kcal 5622kcal 5670kcal 5718kcal 5765kcal 5813kcal 5861kcal 5908kcal 5956kcal 6003kcal 6051kcal 6099kcal 6146kcal 6194kcal 6242kcal 6289kcal 6337kcal 6385kcal 6432kcal 6480kcal 6528kcal 6575kcal 6623kcal 6671kcal 6718kcal 6766kcal 6814kcal 6861kcal 6909kcal 6957kcal 7004kcal 7052kcal 7099kcal 7147kcal
ダンス
激しい		 2056kcal 2114kcal 2173kcal 2232kcal 2291kcal 2349kcal 2408kcal 2467kcal 2526kcal 2584kcal 2643kcal 2702kcal 2761kcal 2819kcal 2878kcal 2937kcal 2996kcal 3054kcal 3113kcal 3172kcal 3231kcal 3289kcal 3348kcal 3407kcal 3466kcal 3524kcal 3583kcal 3642kcal 3701kcal 3759kcal 3818kcal 3877kcal 3936kcal 3994kcal 4053kcal 4112kcal 4171kcal 4229kcal 4288kcal 4347kcal 4406kcal 4464kcal 4523kcal 4582kcal 4641kcal 4699kcal 4758kcal 4817kcal 4876kcal 4934kcal 4993kcal 5052kcal 5111kcal 5169kcal 5228kcal 5287kcal 5346kcal 5404kcal 5463kcal 5522kcal 5581kcal 5639kcal 5698kcal 5757kcal 5816kcal 5874kcal 5933kcal 5992kcal 6050kcal 6109kcal 6168kcal 6227kcal 6285kcal 6344kcal 6403kcal 6462kcal 6520kcal 6579kcal 6638kcal 6697kcal 6755kcal 6814kcal 6873kcal 6932kcal 6990kcal 7049kcal 7108kcal 7167kcal 7225kcal 7284kcal 7343kcal 7402kcal 7460kcal 7519kcal 7578kcal 7637kcal 7695kcal 7754kcal 7813kcal 7872kcal 7930kcal 7989kcal 8048kcal 8107kcal 8165kcal 8224kcal 8283kcal 8342kcal 8400kcal 8459kcal 8518kcal 8577kcal 8635kcal 8694kcal 8753kcal 8812kcal
踏み台昇降 1142kcal 1174kcal 1207kcal 1240kcal 1272kcal 1305kcal 1338kcal 1370kcal 1403kcal 1436kcal 1468kcal 1501kcal 1533kcal 1566kcal 1599kcal 1631kcal 1664kcal 1697kcal 1729kcal 1762kcal 1795kcal 1827kcal 1860kcal 1892kcal 1925kcal 1958kcal 1990kcal 2023kcal 2056kcal 2088kcal 2121kcal 2154kcal 2186kcal 2219kcal 2251kcal 2284kcal 2317kcal 2349kcal 2382kcal 2415kcal 2447kcal 2480kcal 2513kcal 2545kcal 2578kcal 2611kcal 2643kcal 2676kcal 2708kcal 2741kcal 2774kcal 2806kcal 2839kcal 2872kcal 2904kcal 2937kcal 2970kcal 3002kcal 3035kcal 3067kcal 3100kcal 3133kcal 3165kcal 3198kcal 3231kcal 3263kcal 3296kcal 3329kcal 3361kcal 3394kcal 3426kcal 3459kcal 3492kcal 3524kcal 3557kcal 3590kcal 3622kcal 3655kcal 3688kcal 3720kcal 3753kcal 3785kcal 3818kcal 3851kcal 3883kcal 3916kcal 3949kcal 3981kcal 4014kcal 4047kcal 4079kcal 4112kcal 4144kcal 4177kcal 4210kcal 4242kcal 4275kcal 4308kcal 4340kcal 4373kcal 4406kcal 4438kcal 4471kcal 4503kcal 4536kcal 4569kcal 4601kcal 4634kcal 4667kcal 4699kcal 4732kcal 4765kcal 4797kcal 4830kcal 4862kcal 4895kcal
トランポリン
ゆっくり		 799kcal 822kcal 845kcal 868kcal 891kcal 913kcal 936kcal 959kcal 982kcal 1005kcal 1028kcal 1050kcal 1073kcal 1096kcal 1119kcal 1142kcal 1165kcal 1188kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1279kcal 1302kcal 1325kcal 1347kcal 1370kcal 1393kcal 1416kcal 1439kcal 1462kcal 1485kcal 1507kcal 1530kcal 1553kcal 1576kcal 1599kcal 1622kcal 1644kcal 1667kcal 1690kcal 1713kcal 1736kcal 1759kcal 1782kcal 1804kcal 1827kcal 1850kcal 1873kcal 1896kcal 1919kcal 1941kcal 1964kcal 1987kcal 2010kcal 2033kcal 2056kcal 2079kcal 2101kcal 2124kcal 2147kcal 2170kcal 2193kcal 2216kcal 2238kcal 2261kcal 2284kcal 2307kcal 2330kcal 2353kcal 2376kcal 2398kcal 2421kcal 2444kcal 2467kcal 2490kcal 2513kcal 2535kcal 2558kcal 2581kcal 2604kcal 2627kcal 2650kcal 2673kcal 2695kcal 2718kcal 2741kcal 2764kcal 2787kcal 2810kcal 2832kcal 2855kcal 2878kcal 2901kcal 2924kcal 2947kcal 2970kcal 2992kcal 3015kcal 3038kcal 3061kcal 3084kcal 3107kcal 3129kcal 3152kcal 3175kcal 3198kcal 3221kcal 3244kcal 3267kcal 3289kcal 3312kcal 3335kcal 3358kcal 3381kcal 3404kcal 3426kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1028kcal 1057kcal 1086kcal 1116kcal 1145kcal 1174kcal 1204kcal 1233kcal 1263kcal 1292kcal 1321kcal 1351kcal 1380kcal 1409kcal 1439kcal 1468kcal 1498kcal 1527kcal 1556kcal 1586kcal 1615kcal 1644kcal 1674kcal 1703kcal 1733kcal 1762kcal 1791kcal 1821kcal 1850kcal 1879kcal 1909kcal 1938kcal 1968kcal 1997kcal 2026kcal 2056kcal 2085kcal 2114kcal 2144kcal 2173kcal 2203kcal 2232kcal 2261kcal 2291kcal 2320kcal 2349kcal 2379kcal 2408kcal 2438kcal 2467kcal 2496kcal 2526kcal 2555kcal 2584kcal 2614kcal 2643kcal 2673kcal 2702kcal 2731kcal 2761kcal 2790kcal 2819kcal 2849kcal 2878kcal 2908kcal 2937kcal 2966kcal 2996kcal 3025kcal 3054kcal 3084kcal 3113kcal 3142kcal 3172kcal 3201kcal 3231kcal 3260kcal 3289kcal 3319kcal 3348kcal 3377kcal 3407kcal 3436kcal 3466kcal 3495kcal 3524kcal 3554kcal 3583kcal 3612kcal 3642kcal 3671kcal 3701kcal 3730kcal 3759kcal 3789kcal 3818kcal 3847kcal 3877kcal 3906kcal 3936kcal 3965kcal 3994kcal 4024kcal 4053kcal 4082kcal 4112kcal 4141kcal 4171kcal 4200kcal 4229kcal 4259kcal 4288kcal 4317kcal 4347kcal 4376kcal 4406kcal
HIIT
ジャンプなし		 1142kcal 1174kcal 1207kcal 1240kcal 1272kcal 1305kcal 1338kcal 1370kcal 1403kcal 1436kcal 1468kcal 1501kcal 1533kcal 1566kcal 1599kcal 1631kcal 1664kcal 1697kcal 1729kcal 1762kcal 1795kcal 1827kcal 1860kcal 1892kcal 1925kcal 1958kcal 1990kcal 2023kcal 2056kcal 2088kcal 2121kcal 2154kcal 2186kcal 2219kcal 2251kcal 2284kcal 2317kcal 2349kcal 2382kcal 2415kcal 2447kcal 2480kcal 2513kcal 2545kcal 2578kcal 2611kcal 2643kcal 2676kcal 2708kcal 2741kcal 2774kcal 2806kcal 2839kcal 2872kcal 2904kcal 2937kcal 2970kcal 3002kcal 3035kcal 3067kcal 3100kcal 3133kcal 3165kcal 3198kcal 3231kcal 3263kcal 3296kcal 3329kcal 3361kcal 3394kcal 3426kcal 3459kcal 3492kcal 3524kcal 3557kcal 3590kcal 3622kcal 3655kcal 3688kcal 3720kcal 3753kcal 3785kcal 3818kcal 3851kcal 3883kcal 3916kcal 3949kcal 3981kcal 4014kcal 4047kcal 4079kcal 4112kcal 4144kcal 4177kcal 4210kcal 4242kcal 4275kcal 4308kcal 4340kcal 4373kcal 4406kcal 4438kcal 4471kcal 4503kcal 4536kcal 4569kcal 4601kcal 4634kcal 4667kcal 4699kcal 4732kcal 4765kcal 4797kcal 4830kcal 4862kcal 4895kcal
HIIT
ジャンプあり		 1827kcal 1879kcal 1932kcal 1984kcal 2036kcal 2088kcal 2141kcal 2193kcal 2245kcal 2297kcal 2349kcal 2402kcal 2454kcal 2506kcal 2558kcal 2611kcal 2663kcal 2715kcal 2767kcal 2819kcal 2872kcal 2924kcal 2976kcal 3028kcal 3080kcal 3133kcal 3185kcal 3237kcal 3289kcal 3342kcal 3394kcal 3446kcal 3498kcal 3550kcal 3603kcal 3655kcal 3707kcal 3759kcal 3812kcal 3864kcal 3916kcal 3968kcal 4020kcal 4073kcal 4125kcal 4177kcal 4229kcal 4282kcal 4334kcal 4386kcal 4438kcal 4490kcal 4543kcal 4595kcal 4647kcal 4699kcal 4752kcal 4804kcal 4856kcal 4908kcal 4960kcal 5013kcal 5065kcal 5117kcal 5169kcal 5222kcal 5274kcal 5326kcal 5378kcal 5430kcal 5483kcal 5535kcal 5587kcal 5639kcal 5691kcal 5744kcal 5796kcal 5848kcal 5900kcal 5953kcal 6005kcal 6057kcal 6109kcal 6161kcal 6214kcal 6266kcal 6318kcal 6370kcal 6423kcal 6475kcal 6527kcal 6579kcal 6631kcal 6684kcal 6736kcal 6788kcal 6840kcal 6893kcal 6945kcal 6997kcal 7049kcal 7101kcal 7154kcal 7206kcal 7258kcal 7310kcal 7363kcal 7415kcal 7467kcal 7519kcal 7571kcal 7624kcal 7676kcal 7728kcal 7780kcal 7833kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 685kcal 704kcal 724kcal 744kcal 763kcal 783kcal 802kcal 822kcal 842kcal 861kcal 881kcal 900kcal 920kcal 939kcal 959kcal 979kcal 998kcal 1018kcal 1037kcal 1057kcal 1077kcal 1096kcal 1116kcal 1135kcal 1155kcal 1174kcal 1194kcal 1214kcal 1233kcal 1253kcal 1272kcal 1292kcal 1312kcal 1331kcal 1351kcal 1370kcal 1390kcal 1409kcal 1429kcal 1449kcal 1468kcal 1488kcal 1507kcal 1527kcal 1547kcal 1566kcal 1586kcal 1605kcal 1625kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1703kcal 1723kcal 1742kcal 1762kcal 1782kcal 1801kcal 1821kcal 1840kcal 1860kcal 1879kcal 1899kcal 1919kcal 1938kcal 1958kcal 1977kcal 1997kcal 2016kcal 2036kcal 2056kcal 2075kcal 2095kcal 2114kcal 2134kcal 2154kcal 2173kcal 2193kcal 2212kcal 2232kcal 2251kcal 2271kcal 2291kcal 2310kcal 2330kcal 2349kcal 2369kcal 2389kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2467kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2545kcal 2565kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2643kcal 2663kcal 2682kcal 2702kcal 2721kcal 2741kcal 2761kcal 2780kcal 2800kcal 2819kcal 2839kcal 2859kcal 2878kcal 2898kcal 2917kcal 2937kcal
料理全般 799kcal 822kcal 845kcal 868kcal 891kcal 913kcal 936kcal 959kcal 982kcal 1005kcal 1028kcal 1050kcal 1073kcal 1096kcal 1119kcal 1142kcal 1165kcal 1188kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1279kcal 1302kcal 1325kcal 1347kcal 1370kcal 1393kcal 1416kcal 1439kcal 1462kcal 1485kcal 1507kcal 1530kcal 1553kcal 1576kcal 1599kcal 1622kcal 1644kcal 1667kcal 1690kcal 1713kcal 1736kcal 1759kcal 1782kcal 1804kcal 1827kcal 1850kcal 1873kcal 1896kcal 1919kcal 1941kcal 1964kcal 1987kcal 2010kcal 2033kcal 2056kcal 2079kcal 2101kcal 2124kcal 2147kcal 2170kcal 2193kcal 2216kcal 2238kcal 2261kcal 2284kcal 2307kcal 2330kcal 2353kcal 2376kcal 2398kcal 2421kcal 2444kcal 2467kcal 2490kcal 2513kcal 2535kcal 2558kcal 2581kcal 2604kcal 2627kcal 2650kcal 2673kcal 2695kcal 2718kcal 2741kcal 2764kcal 2787kcal 2810kcal 2832kcal 2855kcal 2878kcal 2901kcal 2924kcal 2947kcal 2970kcal 2992kcal 3015kcal 3038kcal 3061kcal 3084kcal 3107kcal 3129kcal 3152kcal 3175kcal 3198kcal 3221kcal 3244kcal 3267kcal 3289kcal 3312kcal 3335kcal 3358kcal 3381kcal 3404kcal 3426kcal
掃除機をかける 753kcal 775kcal 797kcal 818kcal 840kcal 861kcal 883kcal 904kcal 926kcal 947kcal 969kcal 990kcal 1012kcal 1033kcal 1055kcal 1077kcal 1098kcal 1120kcal 1141kcal 1163kcal 1184kcal 1206kcal 1227kcal 1249kcal 1270kcal 1292kcal 1313kcal 1335kcal 1357kcal 1378kcal 1400kcal 1421kcal 1443kcal 1464kcal 1486kcal 1507kcal 1529kcal 1550kcal 1572kcal 1594kcal 1615kcal 1637kcal 1658kcal 1680kcal 1701kcal 1723kcal 1744kcal 1766kcal 1787kcal 1809kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1895kcal 1917kcal 1938kcal 1960kcal 1981kcal 2003kcal 2024kcal 2046kcal 2067kcal 2089kcal 2110kcal 2132kcal 2154kcal 2175kcal 2197kcal 2218kcal 2240kcal 2261kcal 2283kcal 2304kcal 2326kcal 2347kcal 2369kcal 2391kcal 2412kcal 2434kcal 2455kcal 2477kcal 2498kcal 2520kcal 2541kcal 2563kcal 2584kcal 2606kcal 2627kcal 2649kcal 2671kcal 2692kcal 2714kcal 2735kcal 2757kcal 2778kcal 2800kcal 2821kcal 2843kcal 2864kcal 2886kcal 2908kcal 2929kcal 2951kcal 2972kcal 2994kcal 3015kcal 3037kcal 3058kcal 3080kcal 3101kcal 3123kcal 3144kcal 3166kcal 3188kcal 3209kcal 3231kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 799kcal 822kcal 845kcal 868kcal 891kcal 913kcal 936kcal 959kcal 982kcal 1005kcal 1028kcal 1050kcal 1073kcal 1096kcal 1119kcal 1142kcal 1165kcal 1188kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1279kcal 1302kcal 1325kcal 1347kcal 1370kcal 1393kcal 1416kcal 1439kcal 1462kcal 1485kcal 1507kcal 1530kcal 1553kcal 1576kcal 1599kcal 1622kcal 1644kcal 1667kcal 1690kcal 1713kcal 1736kcal 1759kcal 1782kcal 1804kcal 1827kcal 1850kcal 1873kcal 1896kcal 1919kcal 1941kcal 1964kcal 1987kcal 2010kcal 2033kcal 2056kcal 2079kcal 2101kcal 2124kcal 2147kcal 2170kcal 2193kcal 2216kcal 2238kcal 2261kcal 2284kcal 2307kcal 2330kcal 2353kcal 2376kcal 2398kcal 2421kcal 2444kcal 2467kcal 2490kcal 2513kcal 2535kcal 2558kcal 2581kcal 2604kcal 2627kcal 2650kcal 2673kcal 2695kcal 2718kcal 2741kcal 2764kcal 2787kcal 2810kcal 2832kcal 2855kcal 2878kcal 2901kcal 2924kcal 2947kcal 2970kcal 2992kcal 3015kcal 3038kcal 3061kcal 3084kcal 3107kcal 3129kcal 3152kcal 3175kcal 3198kcal 3221kcal 3244kcal 3267kcal 3289kcal 3312kcal 3335kcal 3358kcal 3381kcal 3404kcal 3426kcal
部屋の片づけ全般 1096kcal 1127kcal 1159kcal 1190kcal 1221kcal 1253kcal 1284kcal 1315kcal 1347kcal 1378kcal 1409kcal 1441kcal 1472kcal 1503kcal 1535kcal 1566kcal 1597kcal 1629kcal 1660kcal 1691kcal 1723kcal 1754kcal 1785kcal 1817kcal 1848kcal 1879kcal 1911kcal 1942kcal 1973kcal 2005kcal 2036kcal 2067kcal 2099kcal 2130kcal 2161kcal 2193kcal 2224kcal 2255kcal 2287kcal 2318kcal 2349kcal 2381kcal 2412kcal 2443kcal 2475kcal 2506kcal 2537kcal 2569kcal 2600kcal 2631kcal 2663kcal 2694kcal 2725kcal 2757kcal 2788kcal 2819kcal 2851kcal 2882kcal 2913kcal 2945kcal 2976kcal 3007kcal 3039kcal 3070kcal 3101kcal 3133kcal 3164kcal 3195kcal 3227kcal 3258kcal 3289kcal 3321kcal 3352kcal 3383kcal 3415kcal 3446kcal 3477kcal 3509kcal 3540kcal 3571kcal 3603kcal 3634kcal 3665kcal 3697kcal 3728kcal 3759kcal 3791kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3916kcal 3947kcal 3979kcal 4010kcal 4041kcal 4073kcal 4104kcal 4135kcal 4167kcal 4198kcal 4229kcal 4261kcal 4292kcal 4323kcal 4355kcal 4386kcal 4417kcal 4449kcal 4480kcal 4511kcal 4543kcal 4574kcal 4605kcal 4637kcal 4668kcal 4699kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 456kcal 469kcal 483kcal 496kcal 509kcal 522kcal 535kcal 548kcal 561kcal 574kcal 587kcal 600kcal 613kcal 626kcal 639kcal 652kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 718kcal 731kcal 744kcal 757kcal 770kcal 783kcal 796kcal 809kcal 822kcal 835kcal 848kcal 861kcal 874kcal 887kcal 900kcal 913kcal 926kcal 939kcal 953kcal 966kcal 979kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1044kcal 1057kcal 1070kcal 1083kcal 1096kcal 1109kcal 1122kcal 1135kcal 1148kcal 1161kcal 1174kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1227kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1279kcal 1292kcal 1305kcal 1318kcal 1331kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1422kcal 1436kcal 1449kcal 1462kcal 1475kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1644kcal 1657kcal 1671kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1788kcal 1801kcal 1814kcal 1827kcal 1840kcal 1853kcal 1866kcal 1879kcal 1892kcal 1906kcal 1919kcal 1932kcal 1945kcal 1958kcal
トイレ 411kcal 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 469kcal 481kcal 493kcal 505kcal 516kcal 528kcal 540kcal 552kcal 563kcal 575kcal 587kcal 599kcal 610kcal 622kcal 634kcal 646kcal 657kcal 669kcal 681kcal 693kcal 704kcal 716kcal 728kcal 740kcal 751kcal 763kcal 775kcal 787kcal 798kcal 810kcal 822kcal 834kcal 845kcal 857kcal 869kcal 881kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 939kcal 951kcal 963kcal 975kcal 986kcal 998kcal 1010kcal 1022kcal 1033kcal 1045kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1104kcal 1116kcal 1127kcal 1139kcal 1151kcal 1163kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1210kcal 1221kcal 1233kcal 1245kcal 1257kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1315kcal 1327kcal 1339kcal 1351kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1398kcal 1409kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1503kcal 1515kcal 1527kcal 1539kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1586kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1691kcal 1703kcal 1715kcal 1727kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal
風呂でシャワー 456kcal 469kcal 483kcal 496kcal 509kcal 522kcal 535kcal 548kcal 561kcal 574kcal 587kcal 600kcal 613kcal 626kcal 639kcal 652kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 718kcal 731kcal 744kcal 757kcal 770kcal 783kcal 796kcal 809kcal 822kcal 835kcal 848kcal 861kcal 874kcal 887kcal 900kcal 913kcal 926kcal 939kcal 953kcal 966kcal 979kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1044kcal 1057kcal 1070kcal 1083kcal 1096kcal 1109kcal 1122kcal 1135kcal 1148kcal 1161kcal 1174kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1227kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1279kcal 1292kcal 1305kcal 1318kcal 1331kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1422kcal 1436kcal 1449kcal 1462kcal 1475kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1644kcal 1657kcal 1671kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1788kcal 1801kcal 1814kcal 1827kcal 1840kcal 1853kcal 1866kcal 1879kcal 1892kcal 1906kcal 1919kcal 1932kcal 1945kcal 1958kcal
風呂で入浴 342kcal 352kcal 362kcal 372kcal 381kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 430kcal 440kcal 450kcal 460kcal 469kcal 479kcal 489kcal 499kcal 509kcal 518kcal 528kcal 538kcal 548kcal 558kcal 567kcal 577kcal 587kcal 597kcal 607kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 665kcal 675kcal 685kcal 695kcal 704kcal 714kcal 724kcal 734kcal 744kcal 753kcal 763kcal 773kcal 783kcal 793kcal 802kcal 812kcal 822kcal 832kcal 842kcal 851kcal 861kcal 871kcal 881kcal 891kcal 900kcal 910kcal 920kcal 930kcal 939kcal 949kcal 959kcal 969kcal 979kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1125kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1409kcal 1419kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal 1458kcal 1468kcal
デスクワーク 297kcal 305kcal 313kcal 322kcal 330kcal 339kcal 347kcal 356kcal 364kcal 373kcal 381kcal 390kcal 398kcal 407kcal 415kcal 424kcal 432kcal 441kcal 449kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 526kcal 534kcal 543kcal 551kcal 560kcal 568kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 610kcal 619kcal 627kcal 636kcal 644kcal 653kcal 661kcal 670kcal 678kcal 687kcal 695kcal 704kcal 712kcal 721kcal 729kcal 738kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 874kcal 882kcal 891kcal 899kcal 907kcal 916kcal 924kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 967kcal 975kcal 984kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1077kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1247kcal 1255kcal 1264kcal 1272kcal
立って仕事をする 411kcal 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 469kcal 481kcal 493kcal 505kcal 516kcal 528kcal 540kcal 552kcal 563kcal 575kcal 587kcal 599kcal 610kcal 622kcal 634kcal 646kcal 657kcal 669kcal 681kcal 693kcal 704kcal 716kcal 728kcal 740kcal 751kcal 763kcal 775kcal 787kcal 798kcal 810kcal 822kcal 834kcal 845kcal 857kcal 869kcal 881kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 939kcal 951kcal 963kcal 975kcal 986kcal 998kcal 1010kcal 1022kcal 1033kcal 1045kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1104kcal 1116kcal 1127kcal 1139kcal 1151kcal 1163kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1210kcal 1221kcal 1233kcal 1245kcal 1257kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1315kcal 1327kcal 1339kcal 1351kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1398kcal 1409kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1503kcal 1515kcal 1527kcal 1539kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1586kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1691kcal 1703kcal 1715kcal 1727kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal
体をよく動かす仕事 685kcal 704kcal 724kcal 744kcal 763kcal 783kcal 802kcal 822kcal 842kcal 861kcal 881kcal 900kcal 920kcal 939kcal 959kcal 979kcal 998kcal 1018kcal 1037kcal 1057kcal 1077kcal 1096kcal 1116kcal 1135kcal 1155kcal 1174kcal 1194kcal 1214kcal 1233kcal 1253kcal 1272kcal 1292kcal 1312kcal 1331kcal 1351kcal 1370kcal 1390kcal 1409kcal 1429kcal 1449kcal 1468kcal 1488kcal 1507kcal 1527kcal 1547kcal 1566kcal 1586kcal 1605kcal 1625kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1703kcal 1723kcal 1742kcal 1762kcal 1782kcal 1801kcal 1821kcal 1840kcal 1860kcal 1879kcal 1899kcal 1919kcal 1938kcal 1958kcal 1977kcal 1997kcal 2016kcal 2036kcal 2056kcal 2075kcal 2095kcal 2114kcal 2134kcal 2154kcal 2173kcal 2193kcal 2212kcal 2232kcal 2251kcal 2271kcal 2291kcal 2310kcal 2330kcal 2349kcal 2369kcal 2389kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2467kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2545kcal 2565kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2643kcal 2663kcal 2682kcal 2702kcal 2721kcal 2741kcal 2761kcal 2780kcal 2800kcal 2819kcal 2839kcal 2859kcal 2878kcal 2898kcal 2917kcal 2937kcal
電車バスに乗車 297kcal 305kcal 313kcal 322kcal 330kcal 339kcal 347kcal 356kcal 364kcal 373kcal 381kcal 390kcal 398kcal 407kcal 415kcal 424kcal 432kcal 441kcal 449kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 526kcal 534kcal 543kcal 551kcal 560kcal 568kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 610kcal 619kcal 627kcal 636kcal 644kcal 653kcal 661kcal 670kcal 678kcal 687kcal 695kcal 704kcal 712kcal 721kcal 729kcal 738kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 874kcal 882kcal 891kcal 899kcal 907kcal 916kcal 924kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 967kcal 975kcal 984kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1077kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1247kcal 1255kcal 1264kcal 1272kcal
自動車を運転 571kcal 587kcal 603kcal 620kcal 636kcal 652kcal 669kcal 685kcal 701kcal 718kcal 734kcal 750kcal 766kcal 783kcal 799kcal 815kcal 832kcal 848kcal 864kcal 881kcal 897kcal 913kcal 930kcal 946kcal 962kcal 979kcal 995kcal 1011kcal 1028kcal 1044kcal 1060kcal 1077kcal 1093kcal 1109kcal 1125kcal 1142kcal 1158kcal 1174kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1240kcal 1256kcal 1272kcal 1289kcal 1305kcal 1321kcal 1338kcal 1354kcal 1370kcal 1387kcal 1403kcal 1419kcal 1436kcal 1452kcal 1468kcal 1485kcal 1501kcal 1517kcal 1533kcal 1550kcal 1566kcal 1582kcal 1599kcal 1615kcal 1631kcal 1648kcal 1664kcal 1680kcal 1697kcal 1713kcal 1729kcal 1746kcal 1762kcal 1778kcal 1795kcal 1811kcal 1827kcal 1844kcal 1860kcal 1876kcal 1892kcal 1909kcal 1925kcal 1941kcal 1958kcal 1974kcal 1990kcal 2007kcal 2023kcal 2039kcal 2056kcal 2072kcal 2088kcal 2105kcal 2121kcal 2137kcal 2154kcal 2170kcal 2186kcal 2203kcal 2219kcal 2235kcal 2251kcal 2268kcal 2284kcal 2300kcal 2317kcal 2333kcal 2349kcal 2366kcal 2382kcal 2398kcal 2415kcal 2431kcal 2447kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3152kcal 3242kcal 3332kcal 3423kcal 3513kcal 3603kcal 3693kcal 3783kcal 3873kcal 3963kcal 4053kcal 4143kcal 4233kcal 4323kcal 4413kcal 4503kcal 4594kcal 4684kcal 4774kcal 4864kcal 4954kcal 5044kcal 5134kcal 5224kcal 5314kcal 5404kcal 5494kcal 5584kcal 5675kcal 5765kcal 5855kcal 5945kcal 6035kcal 6125kcal 6215kcal 6305kcal 6395kcal 6485kcal 6575kcal 6665kcal 6755kcal 6846kcal 6936kcal 7026kcal 7116kcal 7206kcal 7296kcal 7386kcal 7476kcal 7566kcal 7656kcal 7746kcal 7836kcal 7926kcal 8017kcal 8107kcal 8197kcal 8287kcal 8377kcal 8467kcal 8557kcal 8647kcal 8737kcal 8827kcal 8917kcal 9007kcal 9098kcal 9188kcal 9278kcal 9368kcal 9458kcal 9548kcal 9638kcal 9728kcal 9818kcal 9908kcal 9998kcal 10088kcal 10178kcal 10269kcal 10359kcal 10449kcal 10539kcal 10629kcal 10719kcal 10809kcal 10899kcal 10989kcal 11079kcal 11169kcal 11259kcal 11350kcal 11440kcal 11530kcal 11620kcal 11710kcal 11800kcal 11890kcal 11980kcal 12070kcal 12160kcal 12250kcal 12340kcal 12430kcal 12521kcal 12611kcal 12701kcal 12791kcal 12881kcal 12971kcal 13061kcal 13151kcal 13241kcal 13331kcal 13421kcal 13511kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2810kcal 2890kcal 2970kcal 3050kcal 3131kcal 3211kcal 3291kcal 3372kcal 3452kcal 3532kcal 3612kcal 3693kcal 3773kcal 3853kcal 3934kcal 4014kcal 4094kcal 4174kcal 4255kcal 4335kcal 4415kcal 4496kcal 4576kcal 4656kcal 4737kcal 4817kcal 4897kcal 4977kcal 5058kcal 5138kcal 5218kcal 5299kcal 5379kcal 5459kcal 5539kcal 5620kcal 5700kcal 5780kcal 5861kcal 5941kcal 6021kcal 6101kcal 6182kcal 6262kcal 6342kcal 6423kcal 6503kcal 6583kcal 6663kcal 6744kcal 6824kcal 6904kcal 6985kcal 7065kcal 7145kcal 7225kcal 7306kcal 7386kcal 7466kcal 7547kcal 7627kcal 7707kcal 7787kcal 7868kcal 7948kcal 8028kcal 8109kcal 8189kcal 8269kcal 8349kcal 8430kcal 8510kcal 8590kcal 8671kcal 8751kcal 8831kcal 8911kcal 8992kcal 9072kcal 9152kcal 9233kcal 9313kcal 9393kcal 9474kcal 9554kcal 9634kcal 9714kcal 9795kcal 9875kcal 9955kcal 10036kcal 10116kcal 10196kcal 10276kcal 10357kcal 10437kcal 10517kcal 10598kcal 10678kcal 10758kcal 10838kcal 10919kcal 10999kcal 11079kcal 11160kcal 11240kcal 11320kcal 11400kcal 11481kcal 11561kcal 11641kcal 11722kcal 11802kcal 11882kcal 11962kcal 12043kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2695kcal 2772kcal 2849kcal 2926kcal 3003kcal 3080kcal 3158kcal 3235kcal 3312kcal 3389kcal 3466kcal 3543kcal 3620kcal 3697kcal 3774kcal 3851kcal 3928kcal 4005kcal 4082kcal 4159kcal 4236kcal 4313kcal 4390kcal 4467kcal 4544kcal 4621kcal 4698kcal 4775kcal 4852kcal 4929kcal 5006kcal 5083kcal 5160kcal 5237kcal 5314kcal 5391kcal 5468kcal 5545kcal 5622kcal 5699kcal 5776kcal 5853kcal 5930kcal 6007kcal 6084kcal 6161kcal 6238kcal 6316kcal 6393kcal 6470kcal 6547kcal 6624kcal 6701kcal 6778kcal 6855kcal 6932kcal 7009kcal 7086kcal 7163kcal 7240kcal 7317kcal 7394kcal 7471kcal 7548kcal 7625kcal 7702kcal 7779kcal 7856kcal 7933kcal 8010kcal 8087kcal 8164kcal 8241kcal 8318kcal 8395kcal 8472kcal 8549kcal 8626kcal 8703kcal 8780kcal 8857kcal 8934kcal 9011kcal 9088kcal 9165kcal 9242kcal 9319kcal 9396kcal 9474kcal 9551kcal 9628kcal 9705kcal 9782kcal 9859kcal 9936kcal 10013kcal 10090kcal 10167kcal 10244kcal 10321kcal 10398kcal 10475kcal 10552kcal 10629kcal 10706kcal 10783kcal 10860kcal 10937kcal 11014kcal 11091kcal 11168kcal 11245kcal 11322kcal 11399kcal 11476kcal 11553kcal
水泳
(速め:全般)		 2284kcal 2349kcal 2415kcal 2480kcal 2545kcal 2611kcal 2676kcal 2741kcal 2806kcal 2872kcal 2937kcal 3002kcal 3067kcal 3133kcal 3198kcal 3263kcal 3329kcal 3394kcal 3459kcal 3524kcal 3590kcal 3655kcal 3720kcal 3785kcal 3851kcal 3916kcal 3981kcal 4047kcal 4112kcal 4177kcal 4242kcal 4308kcal 4373kcal 4438kcal 4503kcal 4569kcal 4634kcal 4699kcal 4765kcal 4830kcal 4895kcal 4960kcal 5026kcal 5091kcal 5156kcal 5222kcal 5287kcal 5352kcal 5417kcal 5483kcal 5548kcal 5613kcal 5678kcal 5744kcal 5809kcal 5874kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6135kcal 6201kcal 6266kcal 6331kcal 6396kcal 6462kcal 6527kcal 6592kcal 6658kcal 6723kcal 6788kcal 6853kcal 6919kcal 6984kcal 7049kcal 7114kcal 7180kcal 7245kcal 7310kcal 7376kcal 7441kcal 7506kcal 7571kcal 7637kcal 7702kcal 7767kcal 7833kcal 7898kcal 7963kcal 8028kcal 8094kcal 8159kcal 8224kcal 8289kcal 8355kcal 8420kcal 8485kcal 8551kcal 8616kcal 8681kcal 8746kcal 8812kcal 8877kcal 8942kcal 9007kcal 9073kcal 9138kcal 9203kcal 9269kcal 9334kcal 9399kcal 9464kcal 9530kcal 9595kcal 9660kcal 9725kcal 9791kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2284kcal 2349kcal 2415kcal 2480kcal 2545kcal 2611kcal 2676kcal 2741kcal 2806kcal 2872kcal 2937kcal 3002kcal 3067kcal 3133kcal 3198kcal 3263kcal 3329kcal 3394kcal 3459kcal 3524kcal 3590kcal 3655kcal 3720kcal 3785kcal 3851kcal 3916kcal 3981kcal 4047kcal 4112kcal 4177kcal 4242kcal 4308kcal 4373kcal 4438kcal 4503kcal 4569kcal 4634kcal 4699kcal 4765kcal 4830kcal 4895kcal 4960kcal 5026kcal 5091kcal 5156kcal 5222kcal 5287kcal 5352kcal 5417kcal 5483kcal 5548kcal 5613kcal 5678kcal 5744kcal 5809kcal 5874kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6135kcal 6201kcal 6266kcal 6331kcal 6396kcal 6462kcal 6527kcal 6592kcal 6658kcal 6723kcal 6788kcal 6853kcal 6919kcal 6984kcal 7049kcal 7114kcal 7180kcal 7245kcal 7310kcal 7376kcal 7441kcal 7506kcal 7571kcal 7637kcal 7702kcal 7767kcal 7833kcal 7898kcal 7963kcal 8028kcal 8094kcal 8159kcal 8224kcal 8289kcal 8355kcal 8420kcal 8485kcal 8551kcal 8616kcal 8681kcal 8746kcal 8812kcal 8877kcal 8942kcal 9007kcal 9073kcal 9138kcal 9203kcal 9269kcal 9334kcal 9399kcal 9464kcal 9530kcal 9595kcal 9660kcal 9725kcal 9791kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2284kcal 2349kcal 2415kcal 2480kcal 2545kcal 2611kcal 2676kcal 2741kcal 2806kcal 2872kcal 2937kcal 3002kcal 3067kcal 3133kcal 3198kcal 3263kcal 3329kcal 3394kcal 3459kcal 3524kcal 3590kcal 3655kcal 3720kcal 3785kcal 3851kcal 3916kcal 3981kcal 4047kcal 4112kcal 4177kcal 4242kcal 4308kcal 4373kcal 4438kcal 4503kcal 4569kcal 4634kcal 4699kcal 4765kcal 4830kcal 4895kcal 4960kcal 5026kcal 5091kcal 5156kcal 5222kcal 5287kcal 5352kcal 5417kcal 5483kcal 5548kcal 5613kcal 5678kcal 5744kcal 5809kcal 5874kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6135kcal 6201kcal 6266kcal 6331kcal 6396kcal 6462kcal 6527kcal 6592kcal 6658kcal 6723kcal 6788kcal 6853kcal 6919kcal 6984kcal 7049kcal 7114kcal 7180kcal 7245kcal 7310kcal 7376kcal 7441kcal 7506kcal 7571kcal 7637kcal 7702kcal 7767kcal 7833kcal 7898kcal 7963kcal 8028kcal 8094kcal 8159kcal 8224kcal 8289kcal 8355kcal 8420kcal 8485kcal 8551kcal 8616kcal 8681kcal 8746kcal 8812kcal 8877kcal 8942kcal 9007kcal 9073kcal 9138kcal 9203kcal 9269kcal 9334kcal 9399kcal 9464kcal 9530kcal 9595kcal 9660kcal 9725kcal 9791kcal
ダンス
激しい		 2056kcal 2114kcal 2173kcal 2232kcal 2291kcal 2349kcal 2408kcal 2467kcal 2526kcal 2584kcal 2643kcal 2702kcal 2761kcal 2819kcal 2878kcal 2937kcal 2996kcal 3054kcal 3113kcal 3172kcal 3231kcal 3289kcal 3348kcal 3407kcal 3466kcal 3524kcal 3583kcal 3642kcal 3701kcal 3759kcal 3818kcal 3877kcal 3936kcal 3994kcal 4053kcal 4112kcal 4171kcal 4229kcal 4288kcal 4347kcal 4406kcal 4464kcal 4523kcal 4582kcal 4641kcal 4699kcal 4758kcal 4817kcal 4876kcal 4934kcal 4993kcal 5052kcal 5111kcal 5169kcal 5228kcal 5287kcal 5346kcal 5404kcal 5463kcal 5522kcal 5581kcal 5639kcal 5698kcal 5757kcal 5816kcal 5874kcal 5933kcal 5992kcal 6050kcal 6109kcal 6168kcal 6227kcal 6285kcal 6344kcal 6403kcal 6462kcal 6520kcal 6579kcal 6638kcal 6697kcal 6755kcal 6814kcal 6873kcal 6932kcal 6990kcal 7049kcal 7108kcal 7167kcal 7225kcal 7284kcal 7343kcal 7402kcal 7460kcal 7519kcal 7578kcal 7637kcal 7695kcal 7754kcal 7813kcal 7872kcal 7930kcal 7989kcal 8048kcal 8107kcal 8165kcal 8224kcal 8283kcal 8342kcal 8400kcal 8459kcal 8518kcal 8577kcal 8635kcal 8694kcal 8753kcal 8812kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2010kcal 2067kcal 2125kcal 2182kcal 2240kcal 2297kcal 2355kcal 2412kcal 2470kcal 2527kcal 2584kcal 2642kcal 2699kcal 2757kcal 2814kcal 2872kcal 2929kcal 2986kcal 3044kcal 3101kcal 3159kcal 3216kcal 3274kcal 3331kcal 3389kcal 3446kcal 3503kcal 3561kcal 3618kcal 3676kcal 3733kcal 3791kcal 3848kcal 3906kcal 3963kcal 4020kcal 4078kcal 4135kcal 4193kcal 4250kcal 4308kcal 4365kcal 4423kcal 4480kcal 4537kcal 4595kcal 4652kcal 4710kcal 4767kcal 4825kcal 4882kcal 4940kcal 4997kcal 5054kcal 5112kcal 5169kcal 5227kcal 5284kcal 5342kcal 5399kcal 5456kcal 5514kcal 5571kcal 5629kcal 5686kcal 5744kcal 5801kcal 5859kcal 5916kcal 5973kcal 6031kcal 6088kcal 6146kcal 6203kcal 6261kcal 6318kcal 6376kcal 6433kcal 6490kcal 6548kcal 6605kcal 6663kcal 6720kcal 6778kcal 6835kcal 6893kcal 6950kcal 7007kcal 7065kcal 7122kcal 7180kcal 7237kcal 7295kcal 7352kcal 7410kcal 7467kcal 7524kcal 7582kcal 7639kcal 7697kcal 7754kcal 7812kcal 7869kcal 7926kcal 7984kcal 8041kcal 8099kcal 8156kcal 8214kcal 8271kcal 8329kcal 8386kcal 8443kcal 8501kcal 8558kcal 8616kcal
水泳
(普通:全般)		 1896kcal 1950kcal 2004kcal 2058kcal 2112kcal 2167kcal 2221kcal 2275kcal 2329kcal 2383kcal 2438kcal 2492kcal 2546kcal 2600kcal 2654kcal 2708kcal 2763kcal 2817kcal 2871kcal 2925kcal 2979kcal 3033kcal 3088kcal 3142kcal 3196kcal 3250kcal 3304kcal 3359kcal 3413kcal 3467kcal 3521kcal 3575kcal 3629kcal 3684kcal 3738kcal 3792kcal 3846kcal 3900kcal 3955kcal 4009kcal 4063kcal 4117kcal 4171kcal 4225kcal 4280kcal 4334kcal 4388kcal 4442kcal 4496kcal 4550kcal 4605kcal 4659kcal 4713kcal 4767kcal 4821kcal 4876kcal 4930kcal 4984kcal 5038kcal 5092kcal 5146kcal 5201kcal 5255kcal 5309kcal 5363kcal 5417kcal 5472kcal 5526kcal 5580kcal 5634kcal 5688kcal 5742kcal 5797kcal 5851kcal 5905kcal 5959kcal 6013kcal 6067kcal 6122kcal 6176kcal 6230kcal 6284kcal 6338kcal 6393kcal 6447kcal 6501kcal 6555kcal 6609kcal 6663kcal 6718kcal 6772kcal 6826kcal 6880kcal 6934kcal 6988kcal 7043kcal 7097kcal 7151kcal 7205kcal 7259kcal 7314kcal 7368kcal 7422kcal 7476kcal 7530kcal 7584kcal 7639kcal 7693kcal 7747kcal 7801kcal 7855kcal 7910kcal 7964kcal 8018kcal 8072kcal 8126kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1827kcal 1879kcal 1932kcal 1984kcal 2036kcal 2088kcal 2141kcal 2193kcal 2245kcal 2297kcal 2349kcal 2402kcal 2454kcal 2506kcal 2558kcal 2611kcal 2663kcal 2715kcal 2767kcal 2819kcal 2872kcal 2924kcal 2976kcal 3028kcal 3080kcal 3133kcal 3185kcal 3237kcal 3289kcal 3342kcal 3394kcal 3446kcal 3498kcal 3550kcal 3603kcal 3655kcal 3707kcal 3759kcal 3812kcal 3864kcal 3916kcal 3968kcal 4020kcal 4073kcal 4125kcal 4177kcal 4229kcal 4282kcal 4334kcal 4386kcal 4438kcal 4490kcal 4543kcal 4595kcal 4647kcal 4699kcal 4752kcal 4804kcal 4856kcal 4908kcal 4960kcal 5013kcal 5065kcal 5117kcal 5169kcal 5222kcal 5274kcal 5326kcal 5378kcal 5430kcal 5483kcal 5535kcal 5587kcal 5639kcal 5691kcal 5744kcal 5796kcal 5848kcal 5900kcal 5953kcal 6005kcal 6057kcal 6109kcal 6161kcal 6214kcal 6266kcal 6318kcal 6370kcal 6423kcal 6475kcal 6527kcal 6579kcal 6631kcal 6684kcal 6736kcal 6788kcal 6840kcal 6893kcal 6945kcal 6997kcal 7049kcal 7101kcal 7154kcal 7206kcal 7258kcal 7310kcal 7363kcal 7415kcal 7467kcal 7519kcal 7571kcal 7624kcal 7676kcal 7728kcal 7780kcal 7833kcal
山登り 1827kcal 1879kcal 1932kcal 1984kcal 2036kcal 2088kcal 2141kcal 2193kcal 2245kcal 2297kcal 2349kcal 2402kcal 2454kcal 2506kcal 2558kcal 2611kcal 2663kcal 2715kcal 2767kcal 2819kcal 2872kcal 2924kcal 2976kcal 3028kcal 3080kcal 3133kcal 3185kcal 3237kcal 3289kcal 3342kcal 3394kcal 3446kcal 3498kcal 3550kcal 3603kcal 3655kcal 3707kcal 3759kcal 3812kcal 3864kcal 3916kcal 3968kcal 4020kcal 4073kcal 4125kcal 4177kcal 4229kcal 4282kcal 4334kcal 4386kcal 4438kcal 4490kcal 4543kcal 4595kcal 4647kcal 4699kcal 4752kcal 4804kcal 4856kcal 4908kcal 4960kcal 5013kcal 5065kcal 5117kcal 5169kcal 5222kcal 5274kcal 5326kcal 5378kcal 5430kcal 5483kcal 5535kcal 5587kcal 5639kcal 5691kcal 5744kcal 5796kcal 5848kcal 5900kcal 5953kcal 6005kcal 6057kcal 6109kcal 6161kcal 6214kcal 6266kcal 6318kcal 6370kcal 6423kcal 6475kcal 6527kcal 6579kcal 6631kcal 6684kcal 6736kcal 6788kcal 6840kcal 6893kcal 6945kcal 6997kcal 7049kcal 7101kcal 7154kcal 7206kcal 7258kcal 7310kcal 7363kcal 7415kcal 7467kcal 7519kcal 7571kcal 7624kcal 7676kcal 7728kcal 7780kcal 7833kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1827kcal 1879kcal 1932kcal 1984kcal 2036kcal 2088kcal 2141kcal 2193kcal 2245kcal 2297kcal 2349kcal 2402kcal 2454kcal 2506kcal 2558kcal 2611kcal 2663kcal 2715kcal 2767kcal 2819kcal 2872kcal 2924kcal 2976kcal 3028kcal 3080kcal 3133kcal 3185kcal 3237kcal 3289kcal 3342kcal 3394kcal 3446kcal 3498kcal 3550kcal 3603kcal 3655kcal 3707kcal 3759kcal 3812kcal 3864kcal 3916kcal 3968kcal 4020kcal 4073kcal 4125kcal 4177kcal 4229kcal 4282kcal 4334kcal 4386kcal 4438kcal 4490kcal 4543kcal 4595kcal 4647kcal 4699kcal 4752kcal 4804kcal 4856kcal 4908kcal 4960kcal 5013kcal 5065kcal 5117kcal 5169kcal 5222kcal 5274kcal 5326kcal 5378kcal 5430kcal 5483kcal 5535kcal 5587kcal 5639kcal 5691kcal 5744kcal 5796kcal 5848kcal 5900kcal 5953kcal 6005kcal 6057kcal 6109kcal 6161kcal 6214kcal 6266kcal 6318kcal 6370kcal 6423kcal 6475kcal 6527kcal 6579kcal 6631kcal 6684kcal 6736kcal 6788kcal 6840kcal 6893kcal 6945kcal 6997kcal 7049kcal 7101kcal 7154kcal 7206kcal 7258kcal 7310kcal 7363kcal 7415kcal 7467kcal 7519kcal 7571kcal 7624kcal 7676kcal 7728kcal 7780kcal 7833kcal
HIIT
ジャンプあり		 1827kcal 1879kcal 1932kcal 1984kcal 2036kcal 2088kcal 2141kcal 2193kcal 2245kcal 2297kcal 2349kcal 2402kcal 2454kcal 2506kcal 2558kcal 2611kcal 2663kcal 2715kcal 2767kcal 2819kcal 2872kcal 2924kcal 2976kcal 3028kcal 3080kcal 3133kcal 3185kcal 3237kcal 3289kcal 3342kcal 3394kcal 3446kcal 3498kcal 3550kcal 3603kcal 3655kcal 3707kcal 3759kcal 3812kcal 3864kcal 3916kcal 3968kcal 4020kcal 4073kcal 4125kcal 4177kcal 4229kcal 4282kcal 4334kcal 4386kcal 4438kcal 4490kcal 4543kcal 4595kcal 4647kcal 4699kcal 4752kcal 4804kcal 4856kcal 4908kcal 4960kcal 5013kcal 5065kcal 5117kcal 5169kcal 5222kcal 5274kcal 5326kcal 5378kcal 5430kcal 5483kcal 5535kcal 5587kcal 5639kcal 5691kcal 5744kcal 5796kcal 5848kcal 5900kcal 5953kcal 6005kcal 6057kcal 6109kcal 6161kcal 6214kcal 6266kcal 6318kcal 6370kcal 6423kcal 6475kcal 6527kcal 6579kcal 6631kcal 6684kcal 6736kcal 6788kcal 6840kcal 6893kcal 6945kcal 6997kcal 7049kcal 7101kcal 7154kcal 7206kcal 7258kcal 7310kcal 7363kcal 7415kcal 7467kcal 7519kcal 7571kcal 7624kcal 7676kcal 7728kcal 7780kcal 7833kcal
ダンス
普通		 1667kcal 1715kcal 1763kcal 1810kcal 1858kcal 1906kcal 1953kcal 2001kcal 2048kcal 2096kcal 2144kcal 2191kcal 2239kcal 2287kcal 2334kcal 2382kcal 2430kcal 2477kcal 2525kcal 2573kcal 2620kcal 2668kcal 2716kcal 2763kcal 2811kcal 2859kcal 2906kcal 2954kcal 3001kcal 3049kcal 3097kcal 3144kcal 3192kcal 3240kcal 3287kcal 3335kcal 3383kcal 3430kcal 3478kcal 3526kcal 3573kcal 3621kcal 3669kcal 3716kcal 3764kcal 3812kcal 3859kcal 3907kcal 3955kcal 4002kcal 4050kcal 4097kcal 4145kcal 4193kcal 4240kcal 4288kcal 4336kcal 4383kcal 4431kcal 4479kcal 4526kcal 4574kcal 4622kcal 4669kcal 4717kcal 4765kcal 4812kcal 4860kcal 4908kcal 4955kcal 5003kcal 5050kcal 5098kcal 5146kcal 5193kcal 5241kcal 5289kcal 5336kcal 5384kcal 5432kcal 5479kcal 5527kcal 5575kcal 5622kcal 5670kcal 5718kcal 5765kcal 5813kcal 5861kcal 5908kcal 5956kcal 6003kcal 6051kcal 6099kcal 6146kcal 6194kcal 6242kcal 6289kcal 6337kcal 6385kcal 6432kcal 6480kcal 6528kcal 6575kcal 6623kcal 6671kcal 6718kcal 6766kcal 6814kcal 6861kcal 6909kcal 6957kcal 7004kcal 7052kcal 7099kcal 7147kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1370kcal 1409kcal 1449kcal 1488kcal 1527kcal 1566kcal 1605kcal 1644kcal 1684kcal 1723kcal 1762kcal 1801kcal 1840kcal 1879kcal 1919kcal 1958kcal 1997kcal 2036kcal 2075kcal 2114kcal 2154kcal 2193kcal 2232kcal 2271kcal 2310kcal 2349kcal 2389kcal 2428kcal 2467kcal 2506kcal 2545kcal 2584kcal 2624kcal 2663kcal 2702kcal 2741kcal 2780kcal 2819kcal 2859kcal 2898kcal 2937kcal 2976kcal 3015kcal 3054kcal 3094kcal 3133kcal 3172kcal 3211kcal 3250kcal 3289kcal 3329kcal 3368kcal 3407kcal 3446kcal 3485kcal 3524kcal 3564kcal 3603kcal 3642kcal 3681kcal 3720kcal 3759kcal 3799kcal 3838kcal 3877kcal 3916kcal 3955kcal 3994kcal 4033kcal 4073kcal 4112kcal 4151kcal 4190kcal 4229kcal 4268kcal 4308kcal 4347kcal 4386kcal 4425kcal 4464kcal 4503kcal 4543kcal 4582kcal 4621kcal 4660kcal 4699kcal 4738kcal 4778kcal 4817kcal 4856kcal 4895kcal 4934kcal 4973kcal 5013kcal 5052kcal 5091kcal 5130kcal 5169kcal 5208kcal 5248kcal 5287kcal 5326kcal 5365kcal 5404kcal 5443kcal 5483kcal 5522kcal 5561kcal 5600kcal 5639kcal 5678kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5835kcal 5874kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1370kcal 1409kcal 1449kcal 1488kcal 1527kcal 1566kcal 1605kcal 1644kcal 1684kcal 1723kcal 1762kcal 1801kcal 1840kcal 1879kcal 1919kcal 1958kcal 1997kcal 2036kcal 2075kcal 2114kcal 2154kcal 2193kcal 2232kcal 2271kcal 2310kcal 2349kcal 2389kcal 2428kcal 2467kcal 2506kcal 2545kcal 2584kcal 2624kcal 2663kcal 2702kcal 2741kcal 2780kcal 2819kcal 2859kcal 2898kcal 2937kcal 2976kcal 3015kcal 3054kcal 3094kcal 3133kcal 3172kcal 3211kcal 3250kcal 3289kcal 3329kcal 3368kcal 3407kcal 3446kcal 3485kcal 3524kcal 3564kcal 3603kcal 3642kcal 3681kcal 3720kcal 3759kcal 3799kcal 3838kcal 3877kcal 3916kcal 3955kcal 3994kcal 4033kcal 4073kcal 4112kcal 4151kcal 4190kcal 4229kcal 4268kcal 4308kcal 4347kcal 4386kcal 4425kcal 4464kcal 4503kcal 4543kcal 4582kcal 4621kcal 4660kcal 4699kcal 4738kcal 4778kcal 4817kcal 4856kcal 4895kcal 4934kcal 4973kcal 5013kcal 5052kcal 5091kcal 5130kcal 5169kcal 5208kcal 5248kcal 5287kcal 5326kcal 5365kcal 5404kcal 5443kcal 5483kcal 5522kcal 5561kcal 5600kcal 5639kcal 5678kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5835kcal 5874kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1210kcal 1245kcal 1280kcal 1314kcal 1349kcal 1383kcal 1418kcal 1453kcal 1487kcal 1522kcal 1556kcal 1591kcal 1626kcal 1660kcal 1695kcal 1729kcal 1764kcal 1798kcal 1833kcal 1868kcal 1902kcal 1937kcal 1971kcal 2006kcal 2041kcal 2075kcal 2110kcal 2144kcal 2179kcal 2214kcal 2248kcal 2283kcal 2317kcal 2352kcal 2387kcal 2421kcal 2456kcal 2490kcal 2525kcal 2560kcal 2594kcal 2629kcal 2663kcal 2698kcal 2733kcal 2767kcal 2802kcal 2836kcal 2871kcal 2906kcal 2940kcal 2975kcal 3009kcal 3044kcal 3079kcal 3113kcal 3148kcal 3182kcal 3217kcal 3252kcal 3286kcal 3321kcal 3355kcal 3390kcal 3424kcal 3459kcal 3494kcal 3528kcal 3563kcal 3597kcal 3632kcal 3667kcal 3701kcal 3736kcal 3770kcal 3805kcal 3840kcal 3874kcal 3909kcal 3943kcal 3978kcal 4013kcal 4047kcal 4082kcal 4116kcal 4151kcal 4186kcal 4220kcal 4255kcal 4289kcal 4324kcal 4359kcal 4393kcal 4428kcal 4462kcal 4497kcal 4532kcal 4566kcal 4601kcal 4635kcal 4670kcal 4705kcal 4739kcal 4774kcal 4808kcal 4843kcal 4878kcal 4912kcal 4947kcal 4981kcal 5016kcal 5050kcal 5085kcal 5120kcal 5154kcal 5189kcal
踏み台昇降 1142kcal 1174kcal 1207kcal 1240kcal 1272kcal 1305kcal 1338kcal 1370kcal 1403kcal 1436kcal 1468kcal 1501kcal 1533kcal 1566kcal 1599kcal 1631kcal 1664kcal 1697kcal 1729kcal 1762kcal 1795kcal 1827kcal 1860kcal 1892kcal 1925kcal 1958kcal 1990kcal 2023kcal 2056kcal 2088kcal 2121kcal 2154kcal 2186kcal 2219kcal 2251kcal 2284kcal 2317kcal 2349kcal 2382kcal 2415kcal 2447kcal 2480kcal 2513kcal 2545kcal 2578kcal 2611kcal 2643kcal 2676kcal 2708kcal 2741kcal 2774kcal 2806kcal 2839kcal 2872kcal 2904kcal 2937kcal 2970kcal 3002kcal 3035kcal 3067kcal 3100kcal 3133kcal 3165kcal 3198kcal 3231kcal 3263kcal 3296kcal 3329kcal 3361kcal 3394kcal 3426kcal 3459kcal 3492kcal 3524kcal 3557kcal 3590kcal 3622kcal 3655kcal 3688kcal 3720kcal 3753kcal 3785kcal 3818kcal 3851kcal 3883kcal 3916kcal 3949kcal 3981kcal 4014kcal 4047kcal 4079kcal 4112kcal 4144kcal 4177kcal 4210kcal 4242kcal 4275kcal 4308kcal 4340kcal 4373kcal 4406kcal 4438kcal 4471kcal 4503kcal 4536kcal 4569kcal 4601kcal 4634kcal 4667kcal 4699kcal 4732kcal 4765kcal 4797kcal 4830kcal 4862kcal 4895kcal
HIIT
ジャンプなし		 1142kcal 1174kcal 1207kcal 1240kcal 1272kcal 1305kcal 1338kcal 1370kcal 1403kcal 1436kcal 1468kcal 1501kcal 1533kcal 1566kcal 1599kcal 1631kcal 1664kcal 1697kcal 1729kcal 1762kcal 1795kcal 1827kcal 1860kcal 1892kcal 1925kcal 1958kcal 1990kcal 2023kcal 2056kcal 2088kcal 2121kcal 2154kcal 2186kcal 2219kcal 2251kcal 2284kcal 2317kcal 2349kcal 2382kcal 2415kcal 2447kcal 2480kcal 2513kcal 2545kcal 2578kcal 2611kcal 2643kcal 2676kcal 2708kcal 2741kcal 2774kcal 2806kcal 2839kcal 2872kcal 2904kcal 2937kcal 2970kcal 3002kcal 3035kcal 3067kcal 3100kcal 3133kcal 3165kcal 3198kcal 3231kcal 3263kcal 3296kcal 3329kcal 3361kcal 3394kcal 3426kcal 3459kcal 3492kcal 3524kcal 3557kcal 3590kcal 3622kcal 3655kcal 3688kcal 3720kcal 3753kcal 3785kcal 3818kcal 3851kcal 3883kcal 3916kcal 3949kcal 3981kcal 4014kcal 4047kcal 4079kcal 4112kcal 4144kcal 4177kcal 4210kcal 4242kcal 4275kcal 4308kcal 4340kcal 4373kcal 4406kcal 4438kcal 4471kcal 4503kcal 4536kcal 4569kcal 4601kcal 4634kcal 4667kcal 4699kcal 4732kcal 4765kcal 4797kcal 4830kcal 4862kcal 4895kcal
ダンス
ゆっくり		 1142kcal 1174kcal 1207kcal 1240kcal 1272kcal 1305kcal 1338kcal 1370kcal 1403kcal 1436kcal 1468kcal 1501kcal 1533kcal 1566kcal 1599kcal 1631kcal 1664kcal 1697kcal 1729kcal 1762kcal 1795kcal 1827kcal 1860kcal 1892kcal 1925kcal 1958kcal 1990kcal 2023kcal 2056kcal 2088kcal 2121kcal 2154kcal 2186kcal 2219kcal 2251kcal 2284kcal 2317kcal 2349kcal 2382kcal 2415kcal 2447kcal 2480kcal 2513kcal 2545kcal 2578kcal 2611kcal 2643kcal 2676kcal 2708kcal 2741kcal 2774kcal 2806kcal 2839kcal 2872kcal 2904kcal 2937kcal 2970kcal 3002kcal 3035kcal 3067kcal 3100kcal 3133kcal 3165kcal 3198kcal 3231kcal 3263kcal 3296kcal 3329kcal 3361kcal 3394kcal 3426kcal 3459kcal 3492kcal 3524kcal 3557kcal 3590kcal 3622kcal 3655kcal 3688kcal 3720kcal 3753kcal 3785kcal 3818kcal 3851kcal 3883kcal 3916kcal 3949kcal 3981kcal 4014kcal 4047kcal 4079kcal 4112kcal 4144kcal 4177kcal 4210kcal 4242kcal 4275kcal 4308kcal 4340kcal 4373kcal 4406kcal 4438kcal 4471kcal 4503kcal 4536kcal 4569kcal 4601kcal 4634kcal 4667kcal 4699kcal 4732kcal 4765kcal 4797kcal 4830kcal 4862kcal 4895kcal
筋トレ
スクワット		 1142kcal 1174kcal 1207kcal 1240kcal 1272kcal 1305kcal 1338kcal 1370kcal 1403kcal 1436kcal 1468kcal 1501kcal 1533kcal 1566kcal 1599kcal 1631kcal 1664kcal 1697kcal 1729kcal 1762kcal 1795kcal 1827kcal 1860kcal 1892kcal 1925kcal 1958kcal 1990kcal 2023kcal 2056kcal 2088kcal 2121kcal 2154kcal 2186kcal 2219kcal 2251kcal 2284kcal 2317kcal 2349kcal 2382kcal 2415kcal 2447kcal 2480kcal 2513kcal 2545kcal 2578kcal 2611kcal 2643kcal 2676kcal 2708kcal 2741kcal 2774kcal 2806kcal 2839kcal 2872kcal 2904kcal 2937kcal 2970kcal 3002kcal 3035kcal 3067kcal 3100kcal 3133kcal 3165kcal 3198kcal 3231kcal 3263kcal 3296kcal 3329kcal 3361kcal 3394kcal 3426kcal 3459kcal 3492kcal 3524kcal 3557kcal 3590kcal 3622kcal 3655kcal 3688kcal 3720kcal 3753kcal 3785kcal 3818kcal 3851kcal 3883kcal 3916kcal 3949kcal 3981kcal 4014kcal 4047kcal 4079kcal 4112kcal 4144kcal 4177kcal 4210kcal 4242kcal 4275kcal 4308kcal 4340kcal 4373kcal 4406kcal 4438kcal 4471kcal 4503kcal 4536kcal 4569kcal 4601kcal 4634kcal 4667kcal 4699kcal 4732kcal 4765kcal 4797kcal 4830kcal 4862kcal 4895kcal
部屋の片づけ全般 1096kcal 1127kcal 1159kcal 1190kcal 1221kcal 1253kcal 1284kcal 1315kcal 1347kcal 1378kcal 1409kcal 1441kcal 1472kcal 1503kcal 1535kcal 1566kcal 1597kcal 1629kcal 1660kcal 1691kcal 1723kcal 1754kcal 1785kcal 1817kcal 1848kcal 1879kcal 1911kcal 1942kcal 1973kcal 2005kcal 2036kcal 2067kcal 2099kcal 2130kcal 2161kcal 2193kcal 2224kcal 2255kcal 2287kcal 2318kcal 2349kcal 2381kcal 2412kcal 2443kcal 2475kcal 2506kcal 2537kcal 2569kcal 2600kcal 2631kcal 2663kcal 2694kcal 2725kcal 2757kcal 2788kcal 2819kcal 2851kcal 2882kcal 2913kcal 2945kcal 2976kcal 3007kcal 3039kcal 3070kcal 3101kcal 3133kcal 3164kcal 3195kcal 3227kcal 3258kcal 3289kcal 3321kcal 3352kcal 3383kcal 3415kcal 3446kcal 3477kcal 3509kcal 3540kcal 3571kcal 3603kcal 3634kcal 3665kcal 3697kcal 3728kcal 3759kcal 3791kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3916kcal 3947kcal 3979kcal 4010kcal 4041kcal 4073kcal 4104kcal 4135kcal 4167kcal 4198kcal 4229kcal 4261kcal 4292kcal 4323kcal 4355kcal 4386kcal 4417kcal 4449kcal 4480kcal 4511kcal 4543kcal 4574kcal 4605kcal 4637kcal 4668kcal 4699kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1028kcal 1057kcal 1086kcal 1116kcal 1145kcal 1174kcal 1204kcal 1233kcal 1263kcal 1292kcal 1321kcal 1351kcal 1380kcal 1409kcal 1439kcal 1468kcal 1498kcal 1527kcal 1556kcal 1586kcal 1615kcal 1644kcal 1674kcal 1703kcal 1733kcal 1762kcal 1791kcal 1821kcal 1850kcal 1879kcal 1909kcal 1938kcal 1968kcal 1997kcal 2026kcal 2056kcal 2085kcal 2114kcal 2144kcal 2173kcal 2203kcal 2232kcal 2261kcal 2291kcal 2320kcal 2349kcal 2379kcal 2408kcal 2438kcal 2467kcal 2496kcal 2526kcal 2555kcal 2584kcal 2614kcal 2643kcal 2673kcal 2702kcal 2731kcal 2761kcal 2790kcal 2819kcal 2849kcal 2878kcal 2908kcal 2937kcal 2966kcal 2996kcal 3025kcal 3054kcal 3084kcal 3113kcal 3142kcal 3172kcal 3201kcal 3231kcal 3260kcal 3289kcal 3319kcal 3348kcal 3377kcal 3407kcal 3436kcal 3466kcal 3495kcal 3524kcal 3554kcal 3583kcal 3612kcal 3642kcal 3671kcal 3701kcal 3730kcal 3759kcal 3789kcal 3818kcal 3847kcal 3877kcal 3906kcal 3936kcal 3965kcal 3994kcal 4024kcal 4053kcal 4082kcal 4112kcal 4141kcal 4171kcal 4200kcal 4229kcal 4259kcal 4288kcal 4317kcal 4347kcal 4376kcal 4406kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 982kcal 1010kcal 1038kcal 1066kcal 1094kcal 1122kcal 1150kcal 1178kcal 1206kcal 1235kcal 1263kcal 1291kcal 1319kcal 1347kcal 1375kcal 1403kcal 1431kcal 1459kcal 1487kcal 1515kcal 1543kcal 1571kcal 1599kcal 1627kcal 1656kcal 1684kcal 1712kcal 1740kcal 1768kcal 1796kcal 1824kcal 1852kcal 1880kcal 1908kcal 1936kcal 1964kcal 1992kcal 2020kcal 2048kcal 2077kcal 2105kcal 2133kcal 2161kcal 2189kcal 2217kcal 2245kcal 2273kcal 2301kcal 2329kcal 2357kcal 2385kcal 2413kcal 2441kcal 2470kcal 2498kcal 2526kcal 2554kcal 2582kcal 2610kcal 2638kcal 2666kcal 2694kcal 2722kcal 2750kcal 2778kcal 2806kcal 2834kcal 2862kcal 2891kcal 2919kcal 2947kcal 2975kcal 3003kcal 3031kcal 3059kcal 3087kcal 3115kcal 3143kcal 3171kcal 3199kcal 3227kcal 3255kcal 3283kcal 3312kcal 3340kcal 3368kcal 3396kcal 3424kcal 3452kcal 3480kcal 3508kcal 3536kcal 3564kcal 3592kcal 3620kcal 3648kcal 3676kcal 3705kcal 3733kcal 3761kcal 3789kcal 3817kcal 3845kcal 3873kcal 3901kcal 3929kcal 3957kcal 3985kcal 4013kcal 4041kcal 4069kcal 4097kcal 4126kcal 4154kcal 4182kcal 4210kcal
ヨガ
パワー		 913kcal 939kcal 966kcal 992kcal 1018kcal 1044kcal 1070kcal 1096kcal 1122kcal 1148kcal 1174kcal 1201kcal 1227kcal 1253kcal 1279kcal 1305kcal 1331kcal 1357kcal 1383kcal 1409kcal 1436kcal 1462kcal 1488kcal 1514kcal 1540kcal 1566kcal 1592kcal 1618kcal 1644kcal 1671kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1775kcal 1801kcal 1827kcal 1853kcal 1879kcal 1906kcal 1932kcal 1958kcal 1984kcal 2010kcal 2036kcal 2062kcal 2088kcal 2114kcal 2141kcal 2167kcal 2193kcal 2219kcal 2245kcal 2271kcal 2297kcal 2323kcal 2349kcal 2376kcal 2402kcal 2428kcal 2454kcal 2480kcal 2506kcal 2532kcal 2558kcal 2584kcal 2611kcal 2637kcal 2663kcal 2689kcal 2715kcal 2741kcal 2767kcal 2793kcal 2819kcal 2845kcal 2872kcal 2898kcal 2924kcal 2950kcal 2976kcal 3002kcal 3028kcal 3054kcal 3080kcal 3107kcal 3133kcal 3159kcal 3185kcal 3211kcal 3237kcal 3263kcal 3289kcal 3315kcal 3342kcal 3368kcal 3394kcal 3420kcal 3446kcal 3472kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3577kcal 3603kcal 3629kcal 3655kcal 3681kcal 3707kcal 3733kcal 3759kcal 3785kcal 3812kcal 3838kcal 3864kcal 3890kcal 3916kcal
筋トレ
腹筋運動		 868kcal 892kcal 917kcal 942kcal 967kcal 992kcal 1016kcal 1041kcal 1066kcal 1091kcal 1116kcal 1141kcal 1165kcal 1190kcal 1215kcal 1240kcal 1265kcal 1289kcal 1314kcal 1339kcal 1364kcal 1389kcal 1413kcal 1438kcal 1463kcal 1488kcal 1513kcal 1537kcal 1562kcal 1587kcal 1612kcal 1637kcal 1661kcal 1686kcal 1711kcal 1736kcal 1761kcal 1785kcal 1810kcal 1835kcal 1860kcal 1885kcal 1909kcal 1934kcal 1959kcal 1984kcal 2009kcal 2033kcal 2058kcal 2083kcal 2108kcal 2133kcal 2157kcal 2182kcal 2207kcal 2232kcal 2257kcal 2282kcal 2306kcal 2331kcal 2356kcal 2381kcal 2406kcal 2430kcal 2455kcal 2480kcal 2505kcal 2530kcal 2554kcal 2579kcal 2604kcal 2629kcal 2654kcal 2678kcal 2703kcal 2728kcal 2753kcal 2778kcal 2802kcal 2827kcal 2852kcal 2877kcal 2902kcal 2926kcal 2951kcal 2976kcal 3001kcal 3026kcal 3050kcal 3075kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3174kcal 3199kcal 3224kcal 3249kcal 3274kcal 3298kcal 3323kcal 3348kcal 3373kcal 3398kcal 3423kcal 3447kcal 3472kcal 3497kcal 3522kcal 3547kcal 3571kcal 3596kcal 3621kcal 3646kcal 3671kcal 3695kcal 3720kcal
筋トレ
背筋運動		 868kcal 892kcal 917kcal 942kcal 967kcal 992kcal 1016kcal 1041kcal 1066kcal 1091kcal 1116kcal 1141kcal 1165kcal 1190kcal 1215kcal 1240kcal 1265kcal 1289kcal 1314kcal 1339kcal 1364kcal 1389kcal 1413kcal 1438kcal 1463kcal 1488kcal 1513kcal 1537kcal 1562kcal 1587kcal 1612kcal 1637kcal 1661kcal 1686kcal 1711kcal 1736kcal 1761kcal 1785kcal 1810kcal 1835kcal 1860kcal 1885kcal 1909kcal 1934kcal 1959kcal 1984kcal 2009kcal 2033kcal 2058kcal 2083kcal 2108kcal 2133kcal 2157kcal 2182kcal 2207kcal 2232kcal 2257kcal 2282kcal 2306kcal 2331kcal 2356kcal 2381kcal 2406kcal 2430kcal 2455kcal 2480kcal 2505kcal 2530kcal 2554kcal 2579kcal 2604kcal 2629kcal 2654kcal 2678kcal 2703kcal 2728kcal 2753kcal 2778kcal 2802kcal 2827kcal 2852kcal 2877kcal 2902kcal 2926kcal 2951kcal 2976kcal 3001kcal 3026kcal 3050kcal 3075kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3174kcal 3199kcal 3224kcal 3249kcal 3274kcal 3298kcal 3323kcal 3348kcal 3373kcal 3398kcal 3423kcal 3447kcal 3472kcal 3497kcal 3522kcal 3547kcal 3571kcal 3596kcal 3621kcal 3646kcal 3671kcal 3695kcal 3720kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 868kcal 892kcal 917kcal 942kcal 967kcal 992kcal 1016kcal 1041kcal 1066kcal 1091kcal 1116kcal 1141kcal 1165kcal 1190kcal 1215kcal 1240kcal 1265kcal 1289kcal 1314kcal 1339kcal 1364kcal 1389kcal 1413kcal 1438kcal 1463kcal 1488kcal 1513kcal 1537kcal 1562kcal 1587kcal 1612kcal 1637kcal 1661kcal 1686kcal 1711kcal 1736kcal 1761kcal 1785kcal 1810kcal 1835kcal 1860kcal 1885kcal 1909kcal 1934kcal 1959kcal 1984kcal 2009kcal 2033kcal 2058kcal 2083kcal 2108kcal 2133kcal 2157kcal 2182kcal 2207kcal 2232kcal 2257kcal 2282kcal 2306kcal 2331kcal 2356kcal 2381kcal 2406kcal 2430kcal 2455kcal 2480kcal 2505kcal 2530kcal 2554kcal 2579kcal 2604kcal 2629kcal 2654kcal 2678kcal 2703kcal 2728kcal 2753kcal 2778kcal 2802kcal 2827kcal 2852kcal 2877kcal 2902kcal 2926kcal 2951kcal 2976kcal 3001kcal 3026kcal 3050kcal 3075kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3174kcal 3199kcal 3224kcal 3249kcal 3274kcal 3298kcal 3323kcal 3348kcal 3373kcal 3398kcal 3423kcal 3447kcal 3472kcal 3497kcal 3522kcal 3547kcal 3571kcal 3596kcal 3621kcal 3646kcal 3671kcal 3695kcal 3720kcal
筋トレ
懸垂		 868kcal 892kcal 917kcal 942kcal 967kcal 992kcal 1016kcal 1041kcal 1066kcal 1091kcal 1116kcal 1141kcal 1165kcal 1190kcal 1215kcal 1240kcal 1265kcal 1289kcal 1314kcal 1339kcal 1364kcal 1389kcal 1413kcal 1438kcal 1463kcal 1488kcal 1513kcal 1537kcal 1562kcal 1587kcal 1612kcal 1637kcal 1661kcal 1686kcal 1711kcal 1736kcal 1761kcal 1785kcal 1810kcal 1835kcal 1860kcal 1885kcal 1909kcal 1934kcal 1959kcal 1984kcal 2009kcal 2033kcal 2058kcal 2083kcal 2108kcal 2133kcal 2157kcal 2182kcal 2207kcal 2232kcal 2257kcal 2282kcal 2306kcal 2331kcal 2356kcal 2381kcal 2406kcal 2430kcal 2455kcal 2480kcal 2505kcal 2530kcal 2554kcal 2579kcal 2604kcal 2629kcal 2654kcal 2678kcal 2703kcal 2728kcal 2753kcal 2778kcal 2802kcal 2827kcal 2852kcal 2877kcal 2902kcal 2926kcal 2951kcal 2976kcal 3001kcal 3026kcal 3050kcal 3075kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3174kcal 3199kcal 3224kcal 3249kcal 3274kcal 3298kcal 3323kcal 3348kcal 3373kcal 3398kcal 3423kcal 3447kcal 3472kcal 3497kcal 3522kcal 3547kcal 3571kcal 3596kcal 3621kcal 3646kcal 3671kcal 3695kcal 3720kcal
トランポリン
ゆっくり		 799kcal 822kcal 845kcal 868kcal 891kcal 913kcal 936kcal 959kcal 982kcal 1005kcal 1028kcal 1050kcal 1073kcal 1096kcal 1119kcal 1142kcal 1165kcal 1188kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1279kcal 1302kcal 1325kcal 1347kcal 1370kcal 1393kcal 1416kcal 1439kcal 1462kcal 1485kcal 1507kcal 1530kcal 1553kcal 1576kcal 1599kcal 1622kcal 1644kcal 1667kcal 1690kcal 1713kcal 1736kcal 1759kcal 1782kcal 1804kcal 1827kcal 1850kcal 1873kcal 1896kcal 1919kcal 1941kcal 1964kcal 1987kcal 2010kcal 2033kcal 2056kcal 2079kcal 2101kcal 2124kcal 2147kcal 2170kcal 2193kcal 2216kcal 2238kcal 2261kcal 2284kcal 2307kcal 2330kcal 2353kcal 2376kcal 2398kcal 2421kcal 2444kcal 2467kcal 2490kcal 2513kcal 2535kcal 2558kcal 2581kcal 2604kcal 2627kcal 2650kcal 2673kcal 2695kcal 2718kcal 2741kcal 2764kcal 2787kcal 2810kcal 2832kcal 2855kcal 2878kcal 2901kcal 2924kcal 2947kcal 2970kcal 2992kcal 3015kcal 3038kcal 3061kcal 3084kcal 3107kcal 3129kcal 3152kcal 3175kcal 3198kcal 3221kcal 3244kcal 3267kcal 3289kcal 3312kcal 3335kcal 3358kcal 3381kcal 3404kcal 3426kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 799kcal 822kcal 845kcal 868kcal 891kcal 913kcal 936kcal 959kcal 982kcal 1005kcal 1028kcal 1050kcal 1073kcal 1096kcal 1119kcal 1142kcal 1165kcal 1188kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1279kcal 1302kcal 1325kcal 1347kcal 1370kcal 1393kcal 1416kcal 1439kcal 1462kcal 1485kcal 1507kcal 1530kcal 1553kcal 1576kcal 1599kcal 1622kcal 1644kcal 1667kcal 1690kcal 1713kcal 1736kcal 1759kcal 1782kcal 1804kcal 1827kcal 1850kcal 1873kcal 1896kcal 1919kcal 1941kcal 1964kcal 1987kcal 2010kcal 2033kcal 2056kcal 2079kcal 2101kcal 2124kcal 2147kcal 2170kcal 2193kcal 2216kcal 2238kcal 2261kcal 2284kcal 2307kcal 2330kcal 2353kcal 2376kcal 2398kcal 2421kcal 2444kcal 2467kcal 2490kcal 2513kcal 2535kcal 2558kcal 2581kcal 2604kcal 2627kcal 2650kcal 2673kcal 2695kcal 2718kcal 2741kcal 2764kcal 2787kcal 2810kcal 2832kcal 2855kcal 2878kcal 2901kcal 2924kcal 2947kcal 2970kcal 2992kcal 3015kcal 3038kcal 3061kcal 3084kcal 3107kcal 3129kcal 3152kcal 3175kcal 3198kcal 3221kcal 3244kcal 3267kcal 3289kcal 3312kcal 3335kcal 3358kcal 3381kcal 3404kcal 3426kcal
料理全般 799kcal 822kcal 845kcal 868kcal 891kcal 913kcal 936kcal 959kcal 982kcal 1005kcal 1028kcal 1050kcal 1073kcal 1096kcal 1119kcal 1142kcal 1165kcal 1188kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1279kcal 1302kcal 1325kcal 1347kcal 1370kcal 1393kcal 1416kcal 1439kcal 1462kcal 1485kcal 1507kcal 1530kcal 1553kcal 1576kcal 1599kcal 1622kcal 1644kcal 1667kcal 1690kcal 1713kcal 1736kcal 1759kcal 1782kcal 1804kcal 1827kcal 1850kcal 1873kcal 1896kcal 1919kcal 1941kcal 1964kcal 1987kcal 2010kcal 2033kcal 2056kcal 2079kcal 2101kcal 2124kcal 2147kcal 2170kcal 2193kcal 2216kcal 2238kcal 2261kcal 2284kcal 2307kcal 2330kcal 2353kcal 2376kcal 2398kcal 2421kcal 2444kcal 2467kcal 2490kcal 2513kcal 2535kcal 2558kcal 2581kcal 2604kcal 2627kcal 2650kcal 2673kcal 2695kcal 2718kcal 2741kcal 2764kcal 2787kcal 2810kcal 2832kcal 2855kcal 2878kcal 2901kcal 2924kcal 2947kcal 2970kcal 2992kcal 3015kcal 3038kcal 3061kcal 3084kcal 3107kcal 3129kcal 3152kcal 3175kcal 3198kcal 3221kcal 3244kcal 3267kcal 3289kcal 3312kcal 3335kcal 3358kcal 3381kcal 3404kcal 3426kcal
掃除機をかける 753kcal 775kcal 797kcal 818kcal 840kcal 861kcal 883kcal 904kcal 926kcal 947kcal 969kcal 990kcal 1012kcal 1033kcal 1055kcal 1077kcal 1098kcal 1120kcal 1141kcal 1163kcal 1184kcal 1206kcal 1227kcal 1249kcal 1270kcal 1292kcal 1313kcal 1335kcal 1357kcal 1378kcal 1400kcal 1421kcal 1443kcal 1464kcal 1486kcal 1507kcal 1529kcal 1550kcal 1572kcal 1594kcal 1615kcal 1637kcal 1658kcal 1680kcal 1701kcal 1723kcal 1744kcal 1766kcal 1787kcal 1809kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1895kcal 1917kcal 1938kcal 1960kcal 1981kcal 2003kcal 2024kcal 2046kcal 2067kcal 2089kcal 2110kcal 2132kcal 2154kcal 2175kcal 2197kcal 2218kcal 2240kcal 2261kcal 2283kcal 2304kcal 2326kcal 2347kcal 2369kcal 2391kcal 2412kcal 2434kcal 2455kcal 2477kcal 2498kcal 2520kcal 2541kcal 2563kcal 2584kcal 2606kcal 2627kcal 2649kcal 2671kcal 2692kcal 2714kcal 2735kcal 2757kcal 2778kcal 2800kcal 2821kcal 2843kcal 2864kcal 2886kcal 2908kcal 2929kcal 2951kcal 2972kcal 2994kcal 3015kcal 3037kcal 3058kcal 3080kcal 3101kcal 3123kcal 3144kcal 3166kcal 3188kcal 3209kcal 3231kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 685kcal 704kcal 724kcal 744kcal 763kcal 783kcal 802kcal 822kcal 842kcal 861kcal 881kcal 900kcal 920kcal 939kcal 959kcal 979kcal 998kcal 1018kcal 1037kcal 1057kcal 1077kcal 1096kcal 1116kcal 1135kcal 1155kcal 1174kcal 1194kcal 1214kcal 1233kcal 1253kcal 1272kcal 1292kcal 1312kcal 1331kcal 1351kcal 1370kcal 1390kcal 1409kcal 1429kcal 1449kcal 1468kcal 1488kcal 1507kcal 1527kcal 1547kcal 1566kcal 1586kcal 1605kcal 1625kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1703kcal 1723kcal 1742kcal 1762kcal 1782kcal 1801kcal 1821kcal 1840kcal 1860kcal 1879kcal 1899kcal 1919kcal 1938kcal 1958kcal 1977kcal 1997kcal 2016kcal 2036kcal 2056kcal 2075kcal 2095kcal 2114kcal 2134kcal 2154kcal 2173kcal 2193kcal 2212kcal 2232kcal 2251kcal 2271kcal 2291kcal 2310kcal 2330kcal 2349kcal 2369kcal 2389kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2467kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2545kcal 2565kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2643kcal 2663kcal 2682kcal 2702kcal 2721kcal 2741kcal 2761kcal 2780kcal 2800kcal 2819kcal 2839kcal 2859kcal 2878kcal 2898kcal 2917kcal 2937kcal
体をよく動かす仕事 685kcal 704kcal 724kcal 744kcal 763kcal 783kcal 802kcal 822kcal 842kcal 861kcal 881kcal 900kcal 920kcal 939kcal 959kcal 979kcal 998kcal 1018kcal 1037kcal 1057kcal 1077kcal 1096kcal 1116kcal 1135kcal 1155kcal 1174kcal 1194kcal 1214kcal 1233kcal 1253kcal 1272kcal 1292kcal 1312kcal 1331kcal 1351kcal 1370kcal 1390kcal 1409kcal 1429kcal 1449kcal 1468kcal 1488kcal 1507kcal 1527kcal 1547kcal 1566kcal 1586kcal 1605kcal 1625kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1703kcal 1723kcal 1742kcal 1762kcal 1782kcal 1801kcal 1821kcal 1840kcal 1860kcal 1879kcal 1899kcal 1919kcal 1938kcal 1958kcal 1977kcal 1997kcal 2016kcal 2036kcal 2056kcal 2075kcal 2095kcal 2114kcal 2134kcal 2154kcal 2173kcal 2193kcal 2212kcal 2232kcal 2251kcal 2271kcal 2291kcal 2310kcal 2330kcal 2349kcal 2369kcal 2389kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2467kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2545kcal 2565kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2643kcal 2663kcal 2682kcal 2702kcal 2721kcal 2741kcal 2761kcal 2780kcal 2800kcal 2819kcal 2839kcal 2859kcal 2878kcal 2898kcal 2917kcal 2937kcal
皿洗い 685kcal 704kcal 724kcal 744kcal 763kcal 783kcal 802kcal 822kcal 842kcal 861kcal 881kcal 900kcal 920kcal 939kcal 959kcal 979kcal 998kcal 1018kcal 1037kcal 1057kcal 1077kcal 1096kcal 1116kcal 1135kcal 1155kcal 1174kcal 1194kcal 1214kcal 1233kcal 1253kcal 1272kcal 1292kcal 1312kcal 1331kcal 1351kcal 1370kcal 1390kcal 1409kcal 1429kcal 1449kcal 1468kcal 1488kcal 1507kcal 1527kcal 1547kcal 1566kcal 1586kcal 1605kcal 1625kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1703kcal 1723kcal 1742kcal 1762kcal 1782kcal 1801kcal 1821kcal 1840kcal 1860kcal 1879kcal 1899kcal 1919kcal 1938kcal 1958kcal 1977kcal 1997kcal 2016kcal 2036kcal 2056kcal 2075kcal 2095kcal 2114kcal 2134kcal 2154kcal 2173kcal 2193kcal 2212kcal 2232kcal 2251kcal 2271kcal 2291kcal 2310kcal 2330kcal 2349kcal 2369kcal 2389kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2467kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2545kcal 2565kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2643kcal 2663kcal 2682kcal 2702kcal 2721kcal 2741kcal 2761kcal 2780kcal 2800kcal 2819kcal 2839kcal 2859kcal 2878kcal 2898kcal 2917kcal 2937kcal
ヨガ
ハタ		 685kcal 704kcal 724kcal 744kcal 763kcal 783kcal 802kcal 822kcal 842kcal 861kcal 881kcal 900kcal 920kcal 939kcal 959kcal 979kcal 998kcal 1018kcal 1037kcal 1057kcal 1077kcal 1096kcal 1116kcal 1135kcal 1155kcal 1174kcal 1194kcal 1214kcal 1233kcal 1253kcal 1272kcal 1292kcal 1312kcal 1331kcal 1351kcal 1370kcal 1390kcal 1409kcal 1429kcal 1449kcal 1468kcal 1488kcal 1507kcal 1527kcal 1547kcal 1566kcal 1586kcal 1605kcal 1625kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1703kcal 1723kcal 1742kcal 1762kcal 1782kcal 1801kcal 1821kcal 1840kcal 1860kcal 1879kcal 1899kcal 1919kcal 1938kcal 1958kcal 1977kcal 1997kcal 2016kcal 2036kcal 2056kcal 2075kcal 2095kcal 2114kcal 2134kcal 2154kcal 2173kcal 2193kcal 2212kcal 2232kcal 2251kcal 2271kcal 2291kcal 2310kcal 2330kcal 2349kcal 2369kcal 2389kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2467kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2545kcal 2565kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2643kcal 2663kcal 2682kcal 2702kcal 2721kcal 2741kcal 2761kcal 2780kcal 2800kcal 2819kcal 2839kcal 2859kcal 2878kcal 2898kcal 2917kcal 2937kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 571kcal 587kcal 603kcal 620kcal 636kcal 652kcal 669kcal 685kcal 701kcal 718kcal 734kcal 750kcal 766kcal 783kcal 799kcal 815kcal 832kcal 848kcal 864kcal 881kcal 897kcal 913kcal 930kcal 946kcal 962kcal 979kcal 995kcal 1011kcal 1028kcal 1044kcal 1060kcal 1077kcal 1093kcal 1109kcal 1125kcal 1142kcal 1158kcal 1174kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1240kcal 1256kcal 1272kcal 1289kcal 1305kcal 1321kcal 1338kcal 1354kcal 1370kcal 1387kcal 1403kcal 1419kcal 1436kcal 1452kcal 1468kcal 1485kcal 1501kcal 1517kcal 1533kcal 1550kcal 1566kcal 1582kcal 1599kcal 1615kcal 1631kcal 1648kcal 1664kcal 1680kcal 1697kcal 1713kcal 1729kcal 1746kcal 1762kcal 1778kcal 1795kcal 1811kcal 1827kcal 1844kcal 1860kcal 1876kcal 1892kcal 1909kcal 1925kcal 1941kcal 1958kcal 1974kcal 1990kcal 2007kcal 2023kcal 2039kcal 2056kcal 2072kcal 2088kcal 2105kcal 2121kcal 2137kcal 2154kcal 2170kcal 2186kcal 2203kcal 2219kcal 2235kcal 2251kcal 2268kcal 2284kcal 2300kcal 2317kcal 2333kcal 2349kcal 2366kcal 2382kcal 2398kcal 2415kcal 2431kcal 2447kcal
自動車を運転 571kcal 587kcal 603kcal 620kcal 636kcal 652kcal 669kcal 685kcal 701kcal 718kcal 734kcal 750kcal 766kcal 783kcal 799kcal 815kcal 832kcal 848kcal 864kcal 881kcal 897kcal 913kcal 930kcal 946kcal 962kcal 979kcal 995kcal 1011kcal 1028kcal 1044kcal 1060kcal 1077kcal 1093kcal 1109kcal 1125kcal 1142kcal 1158kcal 1174kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1240kcal 1256kcal 1272kcal 1289kcal 1305kcal 1321kcal 1338kcal 1354kcal 1370kcal 1387kcal 1403kcal 1419kcal 1436kcal 1452kcal 1468kcal 1485kcal 1501kcal 1517kcal 1533kcal 1550kcal 1566kcal 1582kcal 1599kcal 1615kcal 1631kcal 1648kcal 1664kcal 1680kcal 1697kcal 1713kcal 1729kcal 1746kcal 1762kcal 1778kcal 1795kcal 1811kcal 1827kcal 1844kcal 1860kcal 1876kcal 1892kcal 1909kcal 1925kcal 1941kcal 1958kcal 1974kcal 1990kcal 2007kcal 2023kcal 2039kcal 2056kcal 2072kcal 2088kcal 2105kcal 2121kcal 2137kcal 2154kcal 2170kcal 2186kcal 2203kcal 2219kcal 2235kcal 2251kcal 2268kcal 2284kcal 2300kcal 2317kcal 2333kcal 2349kcal 2366kcal 2382kcal 2398kcal 2415kcal 2431kcal 2447kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 456kcal 469kcal 483kcal 496kcal 509kcal 522kcal 535kcal 548kcal 561kcal 574kcal 587kcal 600kcal 613kcal 626kcal 639kcal 652kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 718kcal 731kcal 744kcal 757kcal 770kcal 783kcal 796kcal 809kcal 822kcal 835kcal 848kcal 861kcal 874kcal 887kcal 900kcal 913kcal 926kcal 939kcal 953kcal 966kcal 979kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1044kcal 1057kcal 1070kcal 1083kcal 1096kcal 1109kcal 1122kcal 1135kcal 1148kcal 1161kcal 1174kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1227kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1279kcal 1292kcal 1305kcal 1318kcal 1331kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1422kcal 1436kcal 1449kcal 1462kcal 1475kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1644kcal 1657kcal 1671kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1788kcal 1801kcal 1814kcal 1827kcal 1840kcal 1853kcal 1866kcal 1879kcal 1892kcal 1906kcal 1919kcal 1932kcal 1945kcal 1958kcal
風呂でシャワー 456kcal 469kcal 483kcal 496kcal 509kcal 522kcal 535kcal 548kcal 561kcal 574kcal 587kcal 600kcal 613kcal 626kcal 639kcal 652kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 718kcal 731kcal 744kcal 757kcal 770kcal 783kcal 796kcal 809kcal 822kcal 835kcal 848kcal 861kcal 874kcal 887kcal 900kcal 913kcal 926kcal 939kcal 953kcal 966kcal 979kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1044kcal 1057kcal 1070kcal 1083kcal 1096kcal 1109kcal 1122kcal 1135kcal 1148kcal 1161kcal 1174kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1227kcal 1240kcal 1253kcal 1266kcal 1279kcal 1292kcal 1305kcal 1318kcal 1331kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1383kcal 1396kcal 1409kcal 1422kcal 1436kcal 1449kcal 1462kcal 1475kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1566kcal 1579kcal 1592kcal 1605kcal 1618kcal 1631kcal 1644kcal 1657kcal 1671kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1788kcal 1801kcal 1814kcal 1827kcal 1840kcal 1853kcal 1866kcal 1879kcal 1892kcal 1906kcal 1919kcal 1932kcal 1945kcal 1958kcal
トイレ 411kcal 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 469kcal 481kcal 493kcal 505kcal 516kcal 528kcal 540kcal 552kcal 563kcal 575kcal 587kcal 599kcal 610kcal 622kcal 634kcal 646kcal 657kcal 669kcal 681kcal 693kcal 704kcal 716kcal 728kcal 740kcal 751kcal 763kcal 775kcal 787kcal 798kcal 810kcal 822kcal 834kcal 845kcal 857kcal 869kcal 881kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 939kcal 951kcal 963kcal 975kcal 986kcal 998kcal 1010kcal 1022kcal 1033kcal 1045kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1104kcal 1116kcal 1127kcal 1139kcal 1151kcal 1163kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1210kcal 1221kcal 1233kcal 1245kcal 1257kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1315kcal 1327kcal 1339kcal 1351kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1398kcal 1409kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1503kcal 1515kcal 1527kcal 1539kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1586kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1691kcal 1703kcal 1715kcal 1727kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal
立って仕事をする 411kcal 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 469kcal 481kcal 493kcal 505kcal 516kcal 528kcal 540kcal 552kcal 563kcal 575kcal 587kcal 599kcal 610kcal 622kcal 634kcal 646kcal 657kcal 669kcal 681kcal 693kcal 704kcal 716kcal 728kcal 740kcal 751kcal 763kcal 775kcal 787kcal 798kcal 810kcal 822kcal 834kcal 845kcal 857kcal 869kcal 881kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 939kcal 951kcal 963kcal 975kcal 986kcal 998kcal 1010kcal 1022kcal 1033kcal 1045kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1104kcal 1116kcal 1127kcal 1139kcal 1151kcal 1163kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1210kcal 1221kcal 1233kcal 1245kcal 1257kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1315kcal 1327kcal 1339kcal 1351kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1398kcal 1409kcal 1421kcal 1433kcal 1445kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1503kcal 1515kcal 1527kcal 1539kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1586kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1691kcal 1703kcal 1715kcal 1727kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal
風呂で入浴 342kcal 352kcal 362kcal 372kcal 381kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 430kcal 440kcal 450kcal 460kcal 469kcal 479kcal 489kcal 499kcal 509kcal 518kcal 528kcal 538kcal 548kcal 558kcal 567kcal 577kcal 587kcal 597kcal 607kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 665kcal 675kcal 685kcal 695kcal 704kcal 714kcal 724kcal 734kcal 744kcal 753kcal 763kcal 773kcal 783kcal 793kcal 802kcal 812kcal 822kcal 832kcal 842kcal 851kcal 861kcal 871kcal 881kcal 891kcal 900kcal 910kcal 920kcal 930kcal 939kcal 949kcal 959kcal 969kcal 979kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1125kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1409kcal 1419kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal 1458kcal 1468kcal
デスクワーク 297kcal 305kcal 313kcal 322kcal 330kcal 339kcal 347kcal 356kcal 364kcal 373kcal 381kcal 390kcal 398kcal 407kcal 415kcal 424kcal 432kcal 441kcal 449kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 526kcal 534kcal 543kcal 551kcal 560kcal 568kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 610kcal 619kcal 627kcal 636kcal 644kcal 653kcal 661kcal 670kcal 678kcal 687kcal 695kcal 704kcal 712kcal 721kcal 729kcal 738kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 874kcal 882kcal 891kcal 899kcal 907kcal 916kcal 924kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 967kcal 975kcal 984kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1077kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1247kcal 1255kcal 1264kcal 1272kcal
電車バスに乗車 297kcal 305kcal 313kcal 322kcal 330kcal 339kcal 347kcal 356kcal 364kcal 373kcal 381kcal 390kcal 398kcal 407kcal 415kcal 424kcal 432kcal 441kcal 449kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 526kcal 534kcal 543kcal 551kcal 560kcal 568kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 610kcal 619kcal 627kcal 636kcal 644kcal 653kcal 661kcal 670kcal 678kcal 687kcal 695kcal 704kcal 712kcal 721kcal 729kcal 738kcal 746kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 874kcal 882kcal 891kcal 899kcal 907kcal 916kcal 924kcal 933kcal 941kcal 950kcal 958kcal 967kcal 975kcal 984kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1077kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1111kcal 1120kcal 1128kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1171kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1247kcal 1255kcal 1264kcal 1272kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ