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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

18時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1731kcal 1781kcal 1830kcal 1880kcal 1929kcal 1979kcal 2028kcal 2078kcal 2127kcal 2177kcal 2226kcal 2276kcal 2325kcal 2375kcal 2424kcal 2474kcal 2523kcal 2573kcal 2622kcal 2671kcal 2721kcal 2770kcal 2820kcal 2869kcal 2919kcal 2968kcal 3018kcal 3067kcal 3117kcal 3166kcal 3216kcal 3265kcal 3315kcal 3364kcal 3414kcal 3463kcal 3513kcal 3562kcal 3612kcal 3661kcal 3711kcal 3760kcal 3810kcal 3859kcal 3909kcal 3958kcal 4007kcal 4057kcal 4106kcal 4156kcal 4205kcal 4255kcal 4304kcal 4354kcal 4403kcal 4453kcal 4502kcal 4552kcal 4601kcal 4651kcal 4700kcal 4750kcal 4799kcal 4849kcal 4898kcal 4948kcal 4997kcal 5047kcal 5096kcal 5146kcal 5195kcal 5245kcal 5294kcal 5343kcal 5393kcal 5442kcal 5492kcal 5541kcal 5591kcal 5640kcal 5690kcal 5739kcal 5789kcal 5838kcal 5888kcal 5937kcal 5987kcal 6036kcal 6086kcal 6135kcal 6185kcal 6234kcal 6284kcal 6333kcal 6383kcal 6432kcal 6482kcal 6531kcal 6581kcal 6630kcal 6679kcal 6729kcal 6778kcal 6828kcal 6877kcal 6927kcal 6976kcal 7026kcal 7075kcal 7125kcal 7174kcal 7224kcal 7273kcal 7323kcal 7372kcal 7422kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2078kcal 2137kcal 2196kcal 2256kcal 2315kcal 2375kcal 2434kcal 2493kcal 2553kcal 2612kcal 2671kcal 2731kcal 2790kcal 2850kcal 2909kcal 2968kcal 3028kcal 3087kcal 3147kcal 3206kcal 3265kcal 3325kcal 3384kcal 3443kcal 3503kcal 3562kcal 3622kcal 3681kcal 3740kcal 3800kcal 3859kcal 3918kcal 3978kcal 4037kcal 4097kcal 4156kcal 4215kcal 4275kcal 4334kcal 4393kcal 4453kcal 4512kcal 4572kcal 4631kcal 4690kcal 4750kcal 4809kcal 4868kcal 4928kcal 4987kcal 5047kcal 5106kcal 5165kcal 5225kcal 5284kcal 5343kcal 5403kcal 5462kcal 5522kcal 5581kcal 5640kcal 5700kcal 5759kcal 5818kcal 5878kcal 5937kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6175kcal 6234kcal 6294kcal 6353kcal 6412kcal 6472kcal 6531kcal 6590kcal 6650kcal 6709kcal 6769kcal 6828kcal 6887kcal 6947kcal 7006kcal 7065kcal 7125kcal 7184kcal 7244kcal 7303kcal 7362kcal 7422kcal 7481kcal 7540kcal 7600kcal 7659kcal 7719kcal 7778kcal 7837kcal 7897kcal 7956kcal 8015kcal 8075kcal 8134kcal 8194kcal 8253kcal 8312kcal 8372kcal 8431kcal 8490kcal 8550kcal 8609kcal 8669kcal 8728kcal 8787kcal 8847kcal 8906kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2978kcal 3063kcal 3148kcal 3234kcal 3319kcal 3404kcal 3489kcal 3574kcal 3659kcal 3744kcal 3829kcal 3914kcal 4000kcal 4085kcal 4170kcal 4255kcal 4340kcal 4425kcal 4510kcal 4595kcal 4680kcal 4766kcal 4851kcal 4936kcal 5021kcal 5106kcal 5191kcal 5276kcal 5361kcal 5446kcal 5532kcal 5617kcal 5702kcal 5787kcal 5872kcal 5957kcal 6042kcal 6127kcal 6212kcal 6297kcal 6383kcal 6468kcal 6553kcal 6638kcal 6723kcal 6808kcal 6893kcal 6978kcal 7063kcal 7149kcal 7234kcal 7319kcal 7404kcal 7489kcal 7574kcal 7659kcal 7744kcal 7829kcal 7915kcal 8000kcal 8085kcal 8170kcal 8255kcal 8340kcal 8425kcal 8510kcal 8595kcal 8680kcal 8766kcal 8851kcal 8936kcal 9021kcal 9106kcal 9191kcal 9276kcal 9361kcal 9446kcal 9532kcal 9617kcal 9702kcal 9787kcal 9872kcal 9957kcal 10042kcal 10127kcal 10212kcal 10298kcal 10383kcal 10468kcal 10553kcal 10638kcal 10723kcal 10808kcal 10893kcal 10978kcal 11064kcal 11149kcal 11234kcal 11319kcal 11404kcal 11489kcal 11574kcal 11659kcal 11744kcal 11829kcal 11915kcal 12000kcal 12085kcal 12170kcal 12255kcal 12340kcal 12425kcal 12510kcal 12595kcal 12681kcal 12766kcal
山登り 5541kcal 5700kcal 5858kcal 6016kcal 6175kcal 6333kcal 6491kcal 6650kcal 6808kcal 6966kcal 7125kcal 7283kcal 7441kcal 7600kcal 7758kcal 7917kcal 8075kcal 8233kcal 8392kcal 8550kcal 8708kcal 8867kcal 9025kcal 9183kcal 9342kcal 9500kcal 9658kcal 9817kcal 9975kcal 10133kcal 10292kcal 10450kcal 10608kcal 10767kcal 10925kcal 11083kcal 11242kcal 11400kcal 11558kcal 11717kcal 11875kcal 12033kcal 12192kcal 12350kcal 12508kcal 12667kcal 12825kcal 12983kcal 13142kcal 13300kcal 13458kcal 13617kcal 13775kcal 13933kcal 14092kcal 14250kcal 14408kcal 14567kcal 14725kcal 14883kcal 15042kcal 15200kcal 15358kcal 15517kcal 15675kcal 15834kcal 15992kcal 16150kcal 16309kcal 16467kcal 16625kcal 16784kcal 16942kcal 17100kcal 17259kcal 17417kcal 17575kcal 17734kcal 17892kcal 18050kcal 18209kcal 18367kcal 18525kcal 18684kcal 18842kcal 19000kcal 19159kcal 19317kcal 19475kcal 19634kcal 19792kcal 19950kcal 20109kcal 20267kcal 20425kcal 20584kcal 20742kcal 20900kcal 21059kcal 21217kcal 21375kcal 21534kcal 21692kcal 21850kcal 22009kcal 22167kcal 22325kcal 22484kcal 22642kcal 22800kcal 22959kcal 23117kcal 23275kcal 23434kcal 23592kcal 23751kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4156kcal 4275kcal 4393kcal 4512kcal 4631kcal 4750kcal 4868kcal 4987kcal 5106kcal 5225kcal 5343kcal 5462kcal 5581kcal 5700kcal 5818kcal 5937kcal 6056kcal 6175kcal 6294kcal 6412kcal 6531kcal 6650kcal 6769kcal 6887kcal 7006kcal 7125kcal 7244kcal 7362kcal 7481kcal 7600kcal 7719kcal 7837kcal 7956kcal 8075kcal 8194kcal 8312kcal 8431kcal 8550kcal 8669kcal 8787kcal 8906kcal 9025kcal 9144kcal 9262kcal 9381kcal 9500kcal 9619kcal 9737kcal 9856kcal 9975kcal 10094kcal 10212kcal 10331kcal 10450kcal 10569kcal 10687kcal 10806kcal 10925kcal 11044kcal 11162kcal 11281kcal 11400kcal 11519kcal 11637kcal 11756kcal 11875kcal 11994kcal 12113kcal 12231kcal 12350kcal 12469kcal 12588kcal 12706kcal 12825kcal 12944kcal 13063kcal 13181kcal 13300kcal 13419kcal 13538kcal 13656kcal 13775kcal 13894kcal 14013kcal 14131kcal 14250kcal 14369kcal 14488kcal 14606kcal 14725kcal 14844kcal 14963kcal 15081kcal 15200kcal 15319kcal 15438kcal 15556kcal 15675kcal 15794kcal 15913kcal 16031kcal 16150kcal 16269kcal 16388kcal 16506kcal 16625kcal 16744kcal 16863kcal 16981kcal 17100kcal 17219kcal 17338kcal 17456kcal 17575kcal 17694kcal 17813kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5541kcal 5700kcal 5858kcal 6016kcal 6175kcal 6333kcal 6491kcal 6650kcal 6808kcal 6966kcal 7125kcal 7283kcal 7441kcal 7600kcal 7758kcal 7917kcal 8075kcal 8233kcal 8392kcal 8550kcal 8708kcal 8867kcal 9025kcal 9183kcal 9342kcal 9500kcal 9658kcal 9817kcal 9975kcal 10133kcal 10292kcal 10450kcal 10608kcal 10767kcal 10925kcal 11083kcal 11242kcal 11400kcal 11558kcal 11717kcal 11875kcal 12033kcal 12192kcal 12350kcal 12508kcal 12667kcal 12825kcal 12983kcal 13142kcal 13300kcal 13458kcal 13617kcal 13775kcal 13933kcal 14092kcal 14250kcal 14408kcal 14567kcal 14725kcal 14883kcal 15042kcal 15200kcal 15358kcal 15517kcal 15675kcal 15834kcal 15992kcal 16150kcal 16309kcal 16467kcal 16625kcal 16784kcal 16942kcal 17100kcal 17259kcal 17417kcal 17575kcal 17734kcal 17892kcal 18050kcal 18209kcal 18367kcal 18525kcal 18684kcal 18842kcal 19000kcal 19159kcal 19317kcal 19475kcal 19634kcal 19792kcal 19950kcal 20109kcal 20267kcal 20425kcal 20584kcal 20742kcal 20900kcal 21059kcal 21217kcal 21375kcal 21534kcal 21692kcal 21850kcal 22009kcal 22167kcal 22325kcal 22484kcal 22642kcal 22800kcal 22959kcal 23117kcal 23275kcal 23434kcal 23592kcal 23751kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6927kcal 7125kcal 7323kcal 7521kcal 7719kcal 7917kcal 8114kcal 8312kcal 8510kcal 8708kcal 8906kcal 9104kcal 9302kcal 9500kcal 9698kcal 9896kcal 10094kcal 10292kcal 10490kcal 10687kcal 10885kcal 11083kcal 11281kcal 11479kcal 11677kcal 11875kcal 12073kcal 12271kcal 12469kcal 12667kcal 12865kcal 13063kcal 13260kcal 13458kcal 13656kcal 13854kcal 14052kcal 14250kcal 14448kcal 14646kcal 14844kcal 15042kcal 15240kcal 15438kcal 15636kcal 15834kcal 16031kcal 16229kcal 16427kcal 16625kcal 16823kcal 17021kcal 17219kcal 17417kcal 17615kcal 17813kcal 18011kcal 18209kcal 18407kcal 18604kcal 18802kcal 19000kcal 19198kcal 19396kcal 19594kcal 19792kcal 19990kcal 20188kcal 20386kcal 20584kcal 20782kcal 20980kcal 21177kcal 21375kcal 21573kcal 21771kcal 21969kcal 22167kcal 22365kcal 22563kcal 22761kcal 22959kcal 23157kcal 23355kcal 23553kcal 23751kcal 23948kcal 24146kcal 24344kcal 24542kcal 24740kcal 24938kcal 25136kcal 25334kcal 25532kcal 25730kcal 25928kcal 26126kcal 26324kcal 26521kcal 26719kcal 26917kcal 27115kcal 27313kcal 27511kcal 27709kcal 27907kcal 28105kcal 28303kcal 28501kcal 28699kcal 28897kcal 29094kcal 29292kcal 29490kcal 29688kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6096kcal 6270kcal 6444kcal 6618kcal 6792kcal 6966kcal 7141kcal 7315kcal 7489kcal 7663kcal 7837kcal 8012kcal 8186kcal 8360kcal 8534kcal 8708kcal 8882kcal 9057kcal 9231kcal 9405kcal 9579kcal 9753kcal 9927kcal 10102kcal 10276kcal 10450kcal 10624kcal 10798kcal 10972kcal 11147kcal 11321kcal 11495kcal 11669kcal 11843kcal 12018kcal 12192kcal 12366kcal 12540kcal 12714kcal 12888kcal 13063kcal 13237kcal 13411kcal 13585kcal 13759kcal 13933kcal 14108kcal 14282kcal 14456kcal 14630kcal 14804kcal 14978kcal 15153kcal 15327kcal 15501kcal 15675kcal 15849kcal 16024kcal 16198kcal 16372kcal 16546kcal 16720kcal 16894kcal 17069kcal 17243kcal 17417kcal 17591kcal 17765kcal 17939kcal 18114kcal 18288kcal 18462kcal 18636kcal 18810kcal 18984kcal 19159kcal 19333kcal 19507kcal 19681kcal 19855kcal 20030kcal 20204kcal 20378kcal 20552kcal 20726kcal 20900kcal 21075kcal 21249kcal 21423kcal 21597kcal 21771kcal 21945kcal 22120kcal 22294kcal 22468kcal 22642kcal 22816kcal 22990kcal 23165kcal 23339kcal 23513kcal 23687kcal 23861kcal 24036kcal 24210kcal 24384kcal 24558kcal 24732kcal 24906kcal 25081kcal 25255kcal 25429kcal 25603kcal 25777kcal 25951kcal 26126kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8174kcal 8407kcal 8641kcal 8874kcal 9108kcal 9342kcal 9575kcal 9809kcal 10042kcal 10276kcal 10509kcal 10743kcal 10976kcal 11210kcal 11444kcal 11677kcal 11911kcal 12144kcal 12378kcal 12611kcal 12845kcal 13078kcal 13312kcal 13545kcal 13779kcal 14013kcal 14246kcal 14480kcal 14713kcal 14947kcal 15180kcal 15414kcal 15647kcal 15881kcal 16115kcal 16348kcal 16582kcal 16815kcal 17049kcal 17282kcal 17516kcal 17749kcal 17983kcal 18217kcal 18450kcal 18684kcal 18917kcal 19151kcal 19384kcal 19618kcal 19851kcal 20085kcal 20318kcal 20552kcal 20786kcal 21019kcal 21253kcal 21486kcal 21720kcal 21953kcal 22187kcal 22420kcal 22654kcal 22888kcal 23121kcal 23355kcal 23588kcal 23822kcal 24055kcal 24289kcal 24522kcal 24756kcal 24990kcal 25223kcal 25457kcal 25690kcal 25924kcal 26157kcal 26391kcal 26624kcal 26858kcal 27091kcal 27325kcal 27559kcal 27792kcal 28026kcal 28259kcal 28493kcal 28726kcal 28960kcal 29193kcal 29427kcal 29661kcal 29894kcal 30128kcal 30361kcal 30595kcal 30828kcal 31062kcal 31295kcal 31529kcal 31763kcal 31996kcal 32230kcal 32463kcal 32697kcal 32930kcal 33164kcal 33397kcal 33631kcal 33864kcal 34098kcal 34332kcal 34565kcal 34799kcal 35032kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8520kcal 8764kcal 9007kcal 9251kcal 9494kcal 9737kcal 9981kcal 10224kcal 10468kcal 10711kcal 10955kcal 11198kcal 11442kcal 11685kcal 11928kcal 12172kcal 12415kcal 12659kcal 12902kcal 13146kcal 13389kcal 13633kcal 13876kcal 14119kcal 14363kcal 14606kcal 14850kcal 15093kcal 15337kcal 15580kcal 15824kcal 16067kcal 16310kcal 16554kcal 16797kcal 17041kcal 17284kcal 17528kcal 17771kcal 18015kcal 18258kcal 18502kcal 18745kcal 18988kcal 19232kcal 19475kcal 19719kcal 19962kcal 20206kcal 20449kcal 20693kcal 20936kcal 21179kcal 21423kcal 21666kcal 21910kcal 22153kcal 22397kcal 22640kcal 22884kcal 23127kcal 23370kcal 23614kcal 23857kcal 24101kcal 24344kcal 24588kcal 24831kcal 25075kcal 25318kcal 25562kcal 25805kcal 26048kcal 26292kcal 26535kcal 26779kcal 27022kcal 27266kcal 27509kcal 27753kcal 27996kcal 28239kcal 28483kcal 28726kcal 28970kcal 29213kcal 29457kcal 29700kcal 29944kcal 30187kcal 30430kcal 30674kcal 30917kcal 31161kcal 31404kcal 31648kcal 31891kcal 32135kcal 32378kcal 32621kcal 32865kcal 33108kcal 33352kcal 33595kcal 33839kcal 34082kcal 34326kcal 34569kcal 34813kcal 35056kcal 35299kcal 35543kcal 35786kcal 36030kcal 36273kcal 36517kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3671kcal 3776kcal 3881kcal 3986kcal 4091kcal 4196kcal 4300kcal 4405kcal 4510kcal 4615kcal 4720kcal 4825kcal 4930kcal 5035kcal 5140kcal 5245kcal 5349kcal 5454kcal 5559kcal 5664kcal 5769kcal 5874kcal 5979kcal 6084kcal 6189kcal 6294kcal 6398kcal 6503kcal 6608kcal 6713kcal 6818kcal 6923kcal 7028kcal 7133kcal 7238kcal 7343kcal 7447kcal 7552kcal 7657kcal 7762kcal 7867kcal 7972kcal 8077kcal 8182kcal 8287kcal 8392kcal 8496kcal 8601kcal 8706kcal 8811kcal 8916kcal 9021kcal 9126kcal 9231kcal 9336kcal 9441kcal 9545kcal 9650kcal 9755kcal 9860kcal 9965kcal 10070kcal 10175kcal 10280kcal 10385kcal 10490kcal 10594kcal 10699kcal 10804kcal 10909kcal 11014kcal 11119kcal 11224kcal 11329kcal 11434kcal 11539kcal 11643kcal 11748kcal 11853kcal 11958kcal 12063kcal 12168kcal 12273kcal 12378kcal 12483kcal 12588kcal 12692kcal 12797kcal 12902kcal 13007kcal 13112kcal 13217kcal 13322kcal 13427kcal 13532kcal 13637kcal 13741kcal 13846kcal 13951kcal 14056kcal 14161kcal 14266kcal 14371kcal 14476kcal 14581kcal 14686kcal 14790kcal 14895kcal 15000kcal 15105kcal 15210kcal 15315kcal 15420kcal 15525kcal 15630kcal 15735kcal
水泳
(普通:全般)		 5749kcal 5913kcal 6078kcal 6242kcal 6406kcal 6571kcal 6735kcal 6899kcal 7063kcal 7228kcal 7392kcal 7556kcal 7721kcal 7885kcal 8049kcal 8213kcal 8378kcal 8542kcal 8706kcal 8870kcal 9035kcal 9199kcal 9363kcal 9528kcal 9692kcal 9856kcal 10020kcal 10185kcal 10349kcal 10513kcal 10678kcal 10842kcal 11006kcal 11170kcal 11335kcal 11499kcal 11663kcal 11827kcal 11992kcal 12156kcal 12320kcal 12485kcal 12649kcal 12813kcal 12977kcal 13142kcal 13306kcal 13470kcal 13635kcal 13799kcal 13963kcal 14127kcal 14292kcal 14456kcal 14620kcal 14784kcal 14949kcal 15113kcal 15277kcal 15442kcal 15606kcal 15770kcal 15934kcal 16099kcal 16263kcal 16427kcal 16592kcal 16756kcal 16920kcal 17084kcal 17249kcal 17413kcal 17577kcal 17741kcal 17906kcal 18070kcal 18234kcal 18399kcal 18563kcal 18727kcal 18891kcal 19056kcal 19220kcal 19384kcal 19549kcal 19713kcal 19877kcal 20041kcal 20206kcal 20370kcal 20534kcal 20698kcal 20863kcal 21027kcal 21191kcal 21356kcal 21520kcal 21684kcal 21848kcal 22013kcal 22177kcal 22341kcal 22506kcal 22670kcal 22834kcal 22998kcal 23163kcal 23327kcal 23491kcal 23655kcal 23820kcal 23984kcal 24148kcal 24313kcal 24477kcal 24641kcal
水泳
(速め:全般)		 6927kcal 7125kcal 7323kcal 7521kcal 7719kcal 7917kcal 8114kcal 8312kcal 8510kcal 8708kcal 8906kcal 9104kcal 9302kcal 9500kcal 9698kcal 9896kcal 10094kcal 10292kcal 10490kcal 10687kcal 10885kcal 11083kcal 11281kcal 11479kcal 11677kcal 11875kcal 12073kcal 12271kcal 12469kcal 12667kcal 12865kcal 13063kcal 13260kcal 13458kcal 13656kcal 13854kcal 14052kcal 14250kcal 14448kcal 14646kcal 14844kcal 15042kcal 15240kcal 15438kcal 15636kcal 15834kcal 16031kcal 16229kcal 16427kcal 16625kcal 16823kcal 17021kcal 17219kcal 17417kcal 17615kcal 17813kcal 18011kcal 18209kcal 18407kcal 18604kcal 18802kcal 19000kcal 19198kcal 19396kcal 19594kcal 19792kcal 19990kcal 20188kcal 20386kcal 20584kcal 20782kcal 20980kcal 21177kcal 21375kcal 21573kcal 21771kcal 21969kcal 22167kcal 22365kcal 22563kcal 22761kcal 22959kcal 23157kcal 23355kcal 23553kcal 23751kcal 23948kcal 24146kcal 24344kcal 24542kcal 24740kcal 24938kcal 25136kcal 25334kcal 25532kcal 25730kcal 25928kcal 26126kcal 26324kcal 26521kcal 26719kcal 26917kcal 27115kcal 27313kcal 27511kcal 27709kcal 27907kcal 28105kcal 28303kcal 28501kcal 28699kcal 28897kcal 29094kcal 29292kcal 29490kcal 29688kcal
水泳
(バタフライ)		 9559kcal 9832kcal 10106kcal 10379kcal 10652kcal 10925kcal 11198kcal 11471kcal 11744kcal 12018kcal 12291kcal 12564kcal 12837kcal 13110kcal 13383kcal 13656kcal 13929kcal 14203kcal 14476kcal 14749kcal 15022kcal 15295kcal 15568kcal 15841kcal 16115kcal 16388kcal 16661kcal 16934kcal 17207kcal 17480kcal 17753kcal 18027kcal 18300kcal 18573kcal 18846kcal 19119kcal 19392kcal 19665kcal 19938kcal 20212kcal 20485kcal 20758kcal 21031kcal 21304kcal 21577kcal 21850kcal 22124kcal 22397kcal 22670kcal 22943kcal 23216kcal 23489kcal 23762kcal 24036kcal 24309kcal 24582kcal 24855kcal 25128kcal 25401kcal 25674kcal 25947kcal 26221kcal 26494kcal 26767kcal 27040kcal 27313kcal 27586kcal 27859kcal 28133kcal 28406kcal 28679kcal 28952kcal 29225kcal 29498kcal 29771kcal 30045kcal 30318kcal 30591kcal 30864kcal 31137kcal 31410kcal 31683kcal 31956kcal 32230kcal 32503kcal 32776kcal 33049kcal 33322kcal 33595kcal 33868kcal 34142kcal 34415kcal 34688kcal 34961kcal 35234kcal 35507kcal 35780kcal 36054kcal 36327kcal 36600kcal 36873kcal 37146kcal 37419kcal 37692kcal 37965kcal 38239kcal 38512kcal 38785kcal 39058kcal 39331kcal 39604kcal 39877kcal 40151kcal 40424kcal 40697kcal 40970kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4156kcal 4275kcal 4393kcal 4512kcal 4631kcal 4750kcal 4868kcal 4987kcal 5106kcal 5225kcal 5343kcal 5462kcal 5581kcal 5700kcal 5818kcal 5937kcal 6056kcal 6175kcal 6294kcal 6412kcal 6531kcal 6650kcal 6769kcal 6887kcal 7006kcal 7125kcal 7244kcal 7362kcal 7481kcal 7600kcal 7719kcal 7837kcal 7956kcal 8075kcal 8194kcal 8312kcal 8431kcal 8550kcal 8669kcal 8787kcal 8906kcal 9025kcal 9144kcal 9262kcal 9381kcal 9500kcal 9619kcal 9737kcal 9856kcal 9975kcal 10094kcal 10212kcal 10331kcal 10450kcal 10569kcal 10687kcal 10806kcal 10925kcal 11044kcal 11162kcal 11281kcal 11400kcal 11519kcal 11637kcal 11756kcal 11875kcal 11994kcal 12113kcal 12231kcal 12350kcal 12469kcal 12588kcal 12706kcal 12825kcal 12944kcal 13063kcal 13181kcal 13300kcal 13419kcal 13538kcal 13656kcal 13775kcal 13894kcal 14013kcal 14131kcal 14250kcal 14369kcal 14488kcal 14606kcal 14725kcal 14844kcal 14963kcal 15081kcal 15200kcal 15319kcal 15438kcal 15556kcal 15675kcal 15794kcal 15913kcal 16031kcal 16150kcal 16269kcal 16388kcal 16506kcal 16625kcal 16744kcal 16863kcal 16981kcal 17100kcal 17219kcal 17338kcal 17456kcal 17575kcal 17694kcal 17813kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5541kcal 5700kcal 5858kcal 6016kcal 6175kcal 6333kcal 6491kcal 6650kcal 6808kcal 6966kcal 7125kcal 7283kcal 7441kcal 7600kcal 7758kcal 7917kcal 8075kcal 8233kcal 8392kcal 8550kcal 8708kcal 8867kcal 9025kcal 9183kcal 9342kcal 9500kcal 9658kcal 9817kcal 9975kcal 10133kcal 10292kcal 10450kcal 10608kcal 10767kcal 10925kcal 11083kcal 11242kcal 11400kcal 11558kcal 11717kcal 11875kcal 12033kcal 12192kcal 12350kcal 12508kcal 12667kcal 12825kcal 12983kcal 13142kcal 13300kcal 13458kcal 13617kcal 13775kcal 13933kcal 14092kcal 14250kcal 14408kcal 14567kcal 14725kcal 14883kcal 15042kcal 15200kcal 15358kcal 15517kcal 15675kcal 15834kcal 15992kcal 16150kcal 16309kcal 16467kcal 16625kcal 16784kcal 16942kcal 17100kcal 17259kcal 17417kcal 17575kcal 17734kcal 17892kcal 18050kcal 18209kcal 18367kcal 18525kcal 18684kcal 18842kcal 19000kcal 19159kcal 19317kcal 19475kcal 19634kcal 19792kcal 19950kcal 20109kcal 20267kcal 20425kcal 20584kcal 20742kcal 20900kcal 21059kcal 21217kcal 21375kcal 21534kcal 21692kcal 21850kcal 22009kcal 22167kcal 22325kcal 22484kcal 22642kcal 22800kcal 22959kcal 23117kcal 23275kcal 23434kcal 23592kcal 23751kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6927kcal 7125kcal 7323kcal 7521kcal 7719kcal 7917kcal 8114kcal 8312kcal 8510kcal 8708kcal 8906kcal 9104kcal 9302kcal 9500kcal 9698kcal 9896kcal 10094kcal 10292kcal 10490kcal 10687kcal 10885kcal 11083kcal 11281kcal 11479kcal 11677kcal 11875kcal 12073kcal 12271kcal 12469kcal 12667kcal 12865kcal 13063kcal 13260kcal 13458kcal 13656kcal 13854kcal 14052kcal 14250kcal 14448kcal 14646kcal 14844kcal 15042kcal 15240kcal 15438kcal 15636kcal 15834kcal 16031kcal 16229kcal 16427kcal 16625kcal 16823kcal 17021kcal 17219kcal 17417kcal 17615kcal 17813kcal 18011kcal 18209kcal 18407kcal 18604kcal 18802kcal 19000kcal 19198kcal 19396kcal 19594kcal 19792kcal 19990kcal 20188kcal 20386kcal 20584kcal 20782kcal 20980kcal 21177kcal 21375kcal 21573kcal 21771kcal 21969kcal 22167kcal 22365kcal 22563kcal 22761kcal 22959kcal 23157kcal 23355kcal 23553kcal 23751kcal 23948kcal 24146kcal 24344kcal 24542kcal 24740kcal 24938kcal 25136kcal 25334kcal 25532kcal 25730kcal 25928kcal 26126kcal 26324kcal 26521kcal 26719kcal 26917kcal 27115kcal 27313kcal 27511kcal 27709kcal 27907kcal 28105kcal 28303kcal 28501kcal 28699kcal 28897kcal 29094kcal 29292kcal 29490kcal 29688kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2632kcal 2707kcal 2782kcal 2858kcal 2933kcal 3008kcal 3083kcal 3158kcal 3234kcal 3309kcal 3384kcal 3459kcal 3534kcal 3610kcal 3685kcal 3760kcal 3835kcal 3910kcal 3986kcal 4061kcal 4136kcal 4211kcal 4287kcal 4362kcal 4437kcal 4512kcal 4587kcal 4663kcal 4738kcal 4813kcal 4888kcal 4963kcal 5039kcal 5114kcal 5189kcal 5264kcal 5340kcal 5415kcal 5490kcal 5565kcal 5640kcal 5716kcal 5791kcal 5866kcal 5941kcal 6016kcal 6092kcal 6167kcal 6242kcal 6317kcal 6392kcal 6468kcal 6543kcal 6618kcal 6693kcal 6769kcal 6844kcal 6919kcal 6994kcal 7069kcal 7145kcal 7220kcal 7295kcal 7370kcal 7445kcal 7521kcal 7596kcal 7671kcal 7746kcal 7821kcal 7897kcal 7972kcal 8047kcal 8122kcal 8198kcal 8273kcal 8348kcal 8423kcal 8498kcal 8574kcal 8649kcal 8724kcal 8799kcal 8874kcal 8950kcal 9025kcal 9100kcal 9175kcal 9251kcal 9326kcal 9401kcal 9476kcal 9551kcal 9627kcal 9702kcal 9777kcal 9852kcal 9927kcal 10003kcal 10078kcal 10153kcal 10228kcal 10303kcal 10379kcal 10454kcal 10529kcal 10604kcal 10680kcal 10755kcal 10830kcal 10905kcal 10980kcal 11056kcal 11131kcal 11206kcal 11281kcal
筋トレ
背筋運動		 2632kcal 2707kcal 2782kcal 2858kcal 2933kcal 3008kcal 3083kcal 3158kcal 3234kcal 3309kcal 3384kcal 3459kcal 3534kcal 3610kcal 3685kcal 3760kcal 3835kcal 3910kcal 3986kcal 4061kcal 4136kcal 4211kcal 4287kcal 4362kcal 4437kcal 4512kcal 4587kcal 4663kcal 4738kcal 4813kcal 4888kcal 4963kcal 5039kcal 5114kcal 5189kcal 5264kcal 5340kcal 5415kcal 5490kcal 5565kcal 5640kcal 5716kcal 5791kcal 5866kcal 5941kcal 6016kcal 6092kcal 6167kcal 6242kcal 6317kcal 6392kcal 6468kcal 6543kcal 6618kcal 6693kcal 6769kcal 6844kcal 6919kcal 6994kcal 7069kcal 7145kcal 7220kcal 7295kcal 7370kcal 7445kcal 7521kcal 7596kcal 7671kcal 7746kcal 7821kcal 7897kcal 7972kcal 8047kcal 8122kcal 8198kcal 8273kcal 8348kcal 8423kcal 8498kcal 8574kcal 8649kcal 8724kcal 8799kcal 8874kcal 8950kcal 9025kcal 9100kcal 9175kcal 9251kcal 9326kcal 9401kcal 9476kcal 9551kcal 9627kcal 9702kcal 9777kcal 9852kcal 9927kcal 10003kcal 10078kcal 10153kcal 10228kcal 10303kcal 10379kcal 10454kcal 10529kcal 10604kcal 10680kcal 10755kcal 10830kcal 10905kcal 10980kcal 11056kcal 11131kcal 11206kcal 11281kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2632kcal 2707kcal 2782kcal 2858kcal 2933kcal 3008kcal 3083kcal 3158kcal 3234kcal 3309kcal 3384kcal 3459kcal 3534kcal 3610kcal 3685kcal 3760kcal 3835kcal 3910kcal 3986kcal 4061kcal 4136kcal 4211kcal 4287kcal 4362kcal 4437kcal 4512kcal 4587kcal 4663kcal 4738kcal 4813kcal 4888kcal 4963kcal 5039kcal 5114kcal 5189kcal 5264kcal 5340kcal 5415kcal 5490kcal 5565kcal 5640kcal 5716kcal 5791kcal 5866kcal 5941kcal 6016kcal 6092kcal 6167kcal 6242kcal 6317kcal 6392kcal 6468kcal 6543kcal 6618kcal 6693kcal 6769kcal 6844kcal 6919kcal 6994kcal 7069kcal 7145kcal 7220kcal 7295kcal 7370kcal 7445kcal 7521kcal 7596kcal 7671kcal 7746kcal 7821kcal 7897kcal 7972kcal 8047kcal 8122kcal 8198kcal 8273kcal 8348kcal 8423kcal 8498kcal 8574kcal 8649kcal 8724kcal 8799kcal 8874kcal 8950kcal 9025kcal 9100kcal 9175kcal 9251kcal 9326kcal 9401kcal 9476kcal 9551kcal 9627kcal 9702kcal 9777kcal 9852kcal 9927kcal 10003kcal 10078kcal 10153kcal 10228kcal 10303kcal 10379kcal 10454kcal 10529kcal 10604kcal 10680kcal 10755kcal 10830kcal 10905kcal 10980kcal 11056kcal 11131kcal 11206kcal 11281kcal
筋トレ
懸垂		 2632kcal 2707kcal 2782kcal 2858kcal 2933kcal 3008kcal 3083kcal 3158kcal 3234kcal 3309kcal 3384kcal 3459kcal 3534kcal 3610kcal 3685kcal 3760kcal 3835kcal 3910kcal 3986kcal 4061kcal 4136kcal 4211kcal 4287kcal 4362kcal 4437kcal 4512kcal 4587kcal 4663kcal 4738kcal 4813kcal 4888kcal 4963kcal 5039kcal 5114kcal 5189kcal 5264kcal 5340kcal 5415kcal 5490kcal 5565kcal 5640kcal 5716kcal 5791kcal 5866kcal 5941kcal 6016kcal 6092kcal 6167kcal 6242kcal 6317kcal 6392kcal 6468kcal 6543kcal 6618kcal 6693kcal 6769kcal 6844kcal 6919kcal 6994kcal 7069kcal 7145kcal 7220kcal 7295kcal 7370kcal 7445kcal 7521kcal 7596kcal 7671kcal 7746kcal 7821kcal 7897kcal 7972kcal 8047kcal 8122kcal 8198kcal 8273kcal 8348kcal 8423kcal 8498kcal 8574kcal 8649kcal 8724kcal 8799kcal 8874kcal 8950kcal 9025kcal 9100kcal 9175kcal 9251kcal 9326kcal 9401kcal 9476kcal 9551kcal 9627kcal 9702kcal 9777kcal 9852kcal 9927kcal 10003kcal 10078kcal 10153kcal 10228kcal 10303kcal 10379kcal 10454kcal 10529kcal 10604kcal 10680kcal 10755kcal 10830kcal 10905kcal 10980kcal 11056kcal 11131kcal 11206kcal 11281kcal
筋トレ
スクワット		 3463kcal 3562kcal 3661kcal 3760kcal 3859kcal 3958kcal 4057kcal 4156kcal 4255kcal 4354kcal 4453kcal 4552kcal 4651kcal 4750kcal 4849kcal 4948kcal 5047kcal 5146kcal 5245kcal 5343kcal 5442kcal 5541kcal 5640kcal 5739kcal 5838kcal 5937kcal 6036kcal 6135kcal 6234kcal 6333kcal 6432kcal 6531kcal 6630kcal 6729kcal 6828kcal 6927kcal 7026kcal 7125kcal 7224kcal 7323kcal 7422kcal 7521kcal 7620kcal 7719kcal 7818kcal 7917kcal 8015kcal 8114kcal 8213kcal 8312kcal 8411kcal 8510kcal 8609kcal 8708kcal 8807kcal 8906kcal 9005kcal 9104kcal 9203kcal 9302kcal 9401kcal 9500kcal 9599kcal 9698kcal 9797kcal 9896kcal 9995kcal 10094kcal 10193kcal 10292kcal 10391kcal 10490kcal 10588kcal 10687kcal 10786kcal 10885kcal 10984kcal 11083kcal 11182kcal 11281kcal 11380kcal 11479kcal 11578kcal 11677kcal 11776kcal 11875kcal 11974kcal 12073kcal 12172kcal 12271kcal 12370kcal 12469kcal 12568kcal 12667kcal 12766kcal 12865kcal 12964kcal 13063kcal 13162kcal 13260kcal 13359kcal 13458kcal 13557kcal 13656kcal 13755kcal 13854kcal 13953kcal 14052kcal 14151kcal 14250kcal 14349kcal 14448kcal 14547kcal 14646kcal 14745kcal 14844kcal
ヨガ
ハタ		 2078kcal 2137kcal 2196kcal 2256kcal 2315kcal 2375kcal 2434kcal 2493kcal 2553kcal 2612kcal 2671kcal 2731kcal 2790kcal 2850kcal 2909kcal 2968kcal 3028kcal 3087kcal 3147kcal 3206kcal 3265kcal 3325kcal 3384kcal 3443kcal 3503kcal 3562kcal 3622kcal 3681kcal 3740kcal 3800kcal 3859kcal 3918kcal 3978kcal 4037kcal 4097kcal 4156kcal 4215kcal 4275kcal 4334kcal 4393kcal 4453kcal 4512kcal 4572kcal 4631kcal 4690kcal 4750kcal 4809kcal 4868kcal 4928kcal 4987kcal 5047kcal 5106kcal 5165kcal 5225kcal 5284kcal 5343kcal 5403kcal 5462kcal 5522kcal 5581kcal 5640kcal 5700kcal 5759kcal 5818kcal 5878kcal 5937kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6175kcal 6234kcal 6294kcal 6353kcal 6412kcal 6472kcal 6531kcal 6590kcal 6650kcal 6709kcal 6769kcal 6828kcal 6887kcal 6947kcal 7006kcal 7065kcal 7125kcal 7184kcal 7244kcal 7303kcal 7362kcal 7422kcal 7481kcal 7540kcal 7600kcal 7659kcal 7719kcal 7778kcal 7837kcal 7897kcal 7956kcal 8015kcal 8075kcal 8134kcal 8194kcal 8253kcal 8312kcal 8372kcal 8431kcal 8490kcal 8550kcal 8609kcal 8669kcal 8728kcal 8787kcal 8847kcal 8906kcal
ヨガ
パワー		 2770kcal 2850kcal 2929kcal 3008kcal 3087kcal 3166kcal 3245kcal 3325kcal 3404kcal 3483kcal 3562kcal 3641kcal 3720kcal 3800kcal 3879kcal 3958kcal 4037kcal 4116kcal 4196kcal 4275kcal 4354kcal 4433kcal 4512kcal 4591kcal 4671kcal 4750kcal 4829kcal 4908kcal 4987kcal 5066kcal 5146kcal 5225kcal 5304kcal 5383kcal 5462kcal 5541kcal 5621kcal 5700kcal 5779kcal 5858kcal 5937kcal 6016kcal 6096kcal 6175kcal 6254kcal 6333kcal 6412kcal 6491kcal 6571kcal 6650kcal 6729kcal 6808kcal 6887kcal 6966kcal 7046kcal 7125kcal 7204kcal 7283kcal 7362kcal 7441kcal 7521kcal 7600kcal 7679kcal 7758kcal 7837kcal 7917kcal 7996kcal 8075kcal 8154kcal 8233kcal 8312kcal 8392kcal 8471kcal 8550kcal 8629kcal 8708kcal 8787kcal 8867kcal 8946kcal 9025kcal 9104kcal 9183kcal 9262kcal 9342kcal 9421kcal 9500kcal 9579kcal 9658kcal 9737kcal 9817kcal 9896kcal 9975kcal 10054kcal 10133kcal 10212kcal 10292kcal 10371kcal 10450kcal 10529kcal 10608kcal 10687kcal 10767kcal 10846kcal 10925kcal 11004kcal 11083kcal 11162kcal 11242kcal 11321kcal 11400kcal 11479kcal 11558kcal 11637kcal 11717kcal 11796kcal 11875kcal
ダンス
ゆっくり		 3463kcal 3562kcal 3661kcal 3760kcal 3859kcal 3958kcal 4057kcal 4156kcal 4255kcal 4354kcal 4453kcal 4552kcal 4651kcal 4750kcal 4849kcal 4948kcal 5047kcal 5146kcal 5245kcal 5343kcal 5442kcal 5541kcal 5640kcal 5739kcal 5838kcal 5937kcal 6036kcal 6135kcal 6234kcal 6333kcal 6432kcal 6531kcal 6630kcal 6729kcal 6828kcal 6927kcal 7026kcal 7125kcal 7224kcal 7323kcal 7422kcal 7521kcal 7620kcal 7719kcal 7818kcal 7917kcal 8015kcal 8114kcal 8213kcal 8312kcal 8411kcal 8510kcal 8609kcal 8708kcal 8807kcal 8906kcal 9005kcal 9104kcal 9203kcal 9302kcal 9401kcal 9500kcal 9599kcal 9698kcal 9797kcal 9896kcal 9995kcal 10094kcal 10193kcal 10292kcal 10391kcal 10490kcal 10588kcal 10687kcal 10786kcal 10885kcal 10984kcal 11083kcal 11182kcal 11281kcal 11380kcal 11479kcal 11578kcal 11677kcal 11776kcal 11875kcal 11974kcal 12073kcal 12172kcal 12271kcal 12370kcal 12469kcal 12568kcal 12667kcal 12766kcal 12865kcal 12964kcal 13063kcal 13162kcal 13260kcal 13359kcal 13458kcal 13557kcal 13656kcal 13755kcal 13854kcal 13953kcal 14052kcal 14151kcal 14250kcal 14349kcal 14448kcal 14547kcal 14646kcal 14745kcal 14844kcal
ダンス
普通		 5056kcal 5201kcal 5345kcal 5490kcal 5634kcal 5779kcal 5923kcal 6068kcal 6212kcal 6357kcal 6501kcal 6646kcal 6790kcal 6935kcal 7079kcal 7224kcal 7368kcal 7513kcal 7657kcal 7802kcal 7946kcal 8091kcal 8235kcal 8380kcal 8524kcal 8669kcal 8813kcal 8958kcal 9102kcal 9247kcal 9391kcal 9536kcal 9680kcal 9824kcal 9969kcal 10113kcal 10258kcal 10402kcal 10547kcal 10691kcal 10836kcal 10980kcal 11125kcal 11269kcal 11414kcal 11558kcal 11703kcal 11847kcal 11992kcal 12136kcal 12281kcal 12425kcal 12570kcal 12714kcal 12859kcal 13003kcal 13148kcal 13292kcal 13437kcal 13581kcal 13726kcal 13870kcal 14015kcal 14159kcal 14304kcal 14448kcal 14593kcal 14737kcal 14881kcal 15026kcal 15170kcal 15315kcal 15459kcal 15604kcal 15748kcal 15893kcal 16037kcal 16182kcal 16326kcal 16471kcal 16615kcal 16760kcal 16904kcal 17049kcal 17193kcal 17338kcal 17482kcal 17627kcal 17771kcal 17916kcal 18060kcal 18205kcal 18349kcal 18494kcal 18638kcal 18783kcal 18927kcal 19072kcal 19216kcal 19361kcal 19505kcal 19649kcal 19794kcal 19938kcal 20083kcal 20227kcal 20372kcal 20516kcal 20661kcal 20805kcal 20950kcal 21094kcal 21239kcal 21383kcal 21528kcal 21672kcal
ダンス
激しい		 6234kcal 6412kcal 6590kcal 6769kcal 6947kcal 7125kcal 7303kcal 7481kcal 7659kcal 7837kcal 8015kcal 8194kcal 8372kcal 8550kcal 8728kcal 8906kcal 9084kcal 9262kcal 9441kcal 9619kcal 9797kcal 9975kcal 10153kcal 10331kcal 10509kcal 10687kcal 10866kcal 11044kcal 11222kcal 11400kcal 11578kcal 11756kcal 11934kcal 12113kcal 12291kcal 12469kcal 12647kcal 12825kcal 13003kcal 13181kcal 13359kcal 13538kcal 13716kcal 13894kcal 14072kcal 14250kcal 14428kcal 14606kcal 14784kcal 14963kcal 15141kcal 15319kcal 15497kcal 15675kcal 15853kcal 16031kcal 16210kcal 16388kcal 16566kcal 16744kcal 16922kcal 17100kcal 17278kcal 17456kcal 17635kcal 17813kcal 17991kcal 18169kcal 18347kcal 18525kcal 18703kcal 18882kcal 19060kcal 19238kcal 19416kcal 19594kcal 19772kcal 19950kcal 20128kcal 20307kcal 20485kcal 20663kcal 20841kcal 21019kcal 21197kcal 21375kcal 21554kcal 21732kcal 21910kcal 22088kcal 22266kcal 22444kcal 22622kcal 22800kcal 22979kcal 23157kcal 23335kcal 23513kcal 23691kcal 23869kcal 24047kcal 24226kcal 24404kcal 24582kcal 24760kcal 24938kcal 25116kcal 25294kcal 25472kcal 25651kcal 25829kcal 26007kcal 26185kcal 26363kcal 26541kcal 26719kcal
踏み台昇降 3463kcal 3562kcal 3661kcal 3760kcal 3859kcal 3958kcal 4057kcal 4156kcal 4255kcal 4354kcal 4453kcal 4552kcal 4651kcal 4750kcal 4849kcal 4948kcal 5047kcal 5146kcal 5245kcal 5343kcal 5442kcal 5541kcal 5640kcal 5739kcal 5838kcal 5937kcal 6036kcal 6135kcal 6234kcal 6333kcal 6432kcal 6531kcal 6630kcal 6729kcal 6828kcal 6927kcal 7026kcal 7125kcal 7224kcal 7323kcal 7422kcal 7521kcal 7620kcal 7719kcal 7818kcal 7917kcal 8015kcal 8114kcal 8213kcal 8312kcal 8411kcal 8510kcal 8609kcal 8708kcal 8807kcal 8906kcal 9005kcal 9104kcal 9203kcal 9302kcal 9401kcal 9500kcal 9599kcal 9698kcal 9797kcal 9896kcal 9995kcal 10094kcal 10193kcal 10292kcal 10391kcal 10490kcal 10588kcal 10687kcal 10786kcal 10885kcal 10984kcal 11083kcal 11182kcal 11281kcal 11380kcal 11479kcal 11578kcal 11677kcal 11776kcal 11875kcal 11974kcal 12073kcal 12172kcal 12271kcal 12370kcal 12469kcal 12568kcal 12667kcal 12766kcal 12865kcal 12964kcal 13063kcal 13162kcal 13260kcal 13359kcal 13458kcal 13557kcal 13656kcal 13755kcal 13854kcal 13953kcal 14052kcal 14151kcal 14250kcal 14349kcal 14448kcal 14547kcal 14646kcal 14745kcal 14844kcal
トランポリン
ゆっくり		 2424kcal 2493kcal 2563kcal 2632kcal 2701kcal 2770kcal 2840kcal 2909kcal 2978kcal 3048kcal 3117kcal 3186kcal 3255kcal 3325kcal 3394kcal 3463kcal 3532kcal 3602kcal 3671kcal 3740kcal 3810kcal 3879kcal 3948kcal 4017kcal 4087kcal 4156kcal 4225kcal 4294kcal 4364kcal 4433kcal 4502kcal 4572kcal 4641kcal 4710kcal 4779kcal 4849kcal 4918kcal 4987kcal 5056kcal 5126kcal 5195kcal 5264kcal 5334kcal 5403kcal 5472kcal 5541kcal 5611kcal 5680kcal 5749kcal 5818kcal 5888kcal 5957kcal 6026kcal 6096kcal 6165kcal 6234kcal 6303kcal 6373kcal 6442kcal 6511kcal 6581kcal 6650kcal 6719kcal 6788kcal 6858kcal 6927kcal 6996kcal 7065kcal 7135kcal 7204kcal 7273kcal 7343kcal 7412kcal 7481kcal 7550kcal 7620kcal 7689kcal 7758kcal 7827kcal 7897kcal 7966kcal 8035kcal 8105kcal 8174kcal 8243kcal 8312kcal 8382kcal 8451kcal 8520kcal 8589kcal 8659kcal 8728kcal 8797kcal 8867kcal 8936kcal 9005kcal 9074kcal 9144kcal 9213kcal 9282kcal 9351kcal 9421kcal 9490kcal 9559kcal 9629kcal 9698kcal 9767kcal 9836kcal 9906kcal 9975kcal 10044kcal 10113kcal 10183kcal 10252kcal 10321kcal 10391kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3117kcal 3206kcal 3295kcal 3384kcal 3473kcal 3562kcal 3651kcal 3740kcal 3829kcal 3918kcal 4007kcal 4097kcal 4186kcal 4275kcal 4364kcal 4453kcal 4542kcal 4631kcal 4720kcal 4809kcal 4898kcal 4987kcal 5076kcal 5165kcal 5254kcal 5343kcal 5433kcal 5522kcal 5611kcal 5700kcal 5789kcal 5878kcal 5967kcal 6056kcal 6145kcal 6234kcal 6323kcal 6412kcal 6501kcal 6590kcal 6679kcal 6769kcal 6858kcal 6947kcal 7036kcal 7125kcal 7214kcal 7303kcal 7392kcal 7481kcal 7570kcal 7659kcal 7748kcal 7837kcal 7926kcal 8015kcal 8105kcal 8194kcal 8283kcal 8372kcal 8461kcal 8550kcal 8639kcal 8728kcal 8817kcal 8906kcal 8995kcal 9084kcal 9173kcal 9262kcal 9351kcal 9441kcal 9530kcal 9619kcal 9708kcal 9797kcal 9886kcal 9975kcal 10064kcal 10153kcal 10242kcal 10331kcal 10420kcal 10509kcal 10598kcal 10687kcal 10777kcal 10866kcal 10955kcal 11044kcal 11133kcal 11222kcal 11311kcal 11400kcal 11489kcal 11578kcal 11667kcal 11756kcal 11845kcal 11934kcal 12023kcal 12113kcal 12202kcal 12291kcal 12380kcal 12469kcal 12558kcal 12647kcal 12736kcal 12825kcal 12914kcal 13003kcal 13092kcal 13181kcal 13270kcal 13359kcal
HIIT
ジャンプなし		 3463kcal 3562kcal 3661kcal 3760kcal 3859kcal 3958kcal 4057kcal 4156kcal 4255kcal 4354kcal 4453kcal 4552kcal 4651kcal 4750kcal 4849kcal 4948kcal 5047kcal 5146kcal 5245kcal 5343kcal 5442kcal 5541kcal 5640kcal 5739kcal 5838kcal 5937kcal 6036kcal 6135kcal 6234kcal 6333kcal 6432kcal 6531kcal 6630kcal 6729kcal 6828kcal 6927kcal 7026kcal 7125kcal 7224kcal 7323kcal 7422kcal 7521kcal 7620kcal 7719kcal 7818kcal 7917kcal 8015kcal 8114kcal 8213kcal 8312kcal 8411kcal 8510kcal 8609kcal 8708kcal 8807kcal 8906kcal 9005kcal 9104kcal 9203kcal 9302kcal 9401kcal 9500kcal 9599kcal 9698kcal 9797kcal 9896kcal 9995kcal 10094kcal 10193kcal 10292kcal 10391kcal 10490kcal 10588kcal 10687kcal 10786kcal 10885kcal 10984kcal 11083kcal 11182kcal 11281kcal 11380kcal 11479kcal 11578kcal 11677kcal 11776kcal 11875kcal 11974kcal 12073kcal 12172kcal 12271kcal 12370kcal 12469kcal 12568kcal 12667kcal 12766kcal 12865kcal 12964kcal 13063kcal 13162kcal 13260kcal 13359kcal 13458kcal 13557kcal 13656kcal 13755kcal 13854kcal 13953kcal 14052kcal 14151kcal 14250kcal 14349kcal 14448kcal 14547kcal 14646kcal 14745kcal 14844kcal
HIIT
ジャンプあり		 5541kcal 5700kcal 5858kcal 6016kcal 6175kcal 6333kcal 6491kcal 6650kcal 6808kcal 6966kcal 7125kcal 7283kcal 7441kcal 7600kcal 7758kcal 7917kcal 8075kcal 8233kcal 8392kcal 8550kcal 8708kcal 8867kcal 9025kcal 9183kcal 9342kcal 9500kcal 9658kcal 9817kcal 9975kcal 10133kcal 10292kcal 10450kcal 10608kcal 10767kcal 10925kcal 11083kcal 11242kcal 11400kcal 11558kcal 11717kcal 11875kcal 12033kcal 12192kcal 12350kcal 12508kcal 12667kcal 12825kcal 12983kcal 13142kcal 13300kcal 13458kcal 13617kcal 13775kcal 13933kcal 14092kcal 14250kcal 14408kcal 14567kcal 14725kcal 14883kcal 15042kcal 15200kcal 15358kcal 15517kcal 15675kcal 15834kcal 15992kcal 16150kcal 16309kcal 16467kcal 16625kcal 16784kcal 16942kcal 17100kcal 17259kcal 17417kcal 17575kcal 17734kcal 17892kcal 18050kcal 18209kcal 18367kcal 18525kcal 18684kcal 18842kcal 19000kcal 19159kcal 19317kcal 19475kcal 19634kcal 19792kcal 19950kcal 20109kcal 20267kcal 20425kcal 20584kcal 20742kcal 20900kcal 21059kcal 21217kcal 21375kcal 21534kcal 21692kcal 21850kcal 22009kcal 22167kcal 22325kcal 22484kcal 22642kcal 22800kcal 22959kcal 23117kcal 23275kcal 23434kcal 23592kcal 23751kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2078kcal 2137kcal 2196kcal 2256kcal 2315kcal 2375kcal 2434kcal 2493kcal 2553kcal 2612kcal 2671kcal 2731kcal 2790kcal 2850kcal 2909kcal 2968kcal 3028kcal 3087kcal 3147kcal 3206kcal 3265kcal 3325kcal 3384kcal 3443kcal 3503kcal 3562kcal 3622kcal 3681kcal 3740kcal 3800kcal 3859kcal 3918kcal 3978kcal 4037kcal 4097kcal 4156kcal 4215kcal 4275kcal 4334kcal 4393kcal 4453kcal 4512kcal 4572kcal 4631kcal 4690kcal 4750kcal 4809kcal 4868kcal 4928kcal 4987kcal 5047kcal 5106kcal 5165kcal 5225kcal 5284kcal 5343kcal 5403kcal 5462kcal 5522kcal 5581kcal 5640kcal 5700kcal 5759kcal 5818kcal 5878kcal 5937kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6175kcal 6234kcal 6294kcal 6353kcal 6412kcal 6472kcal 6531kcal 6590kcal 6650kcal 6709kcal 6769kcal 6828kcal 6887kcal 6947kcal 7006kcal 7065kcal 7125kcal 7184kcal 7244kcal 7303kcal 7362kcal 7422kcal 7481kcal 7540kcal 7600kcal 7659kcal 7719kcal 7778kcal 7837kcal 7897kcal 7956kcal 8015kcal 8075kcal 8134kcal 8194kcal 8253kcal 8312kcal 8372kcal 8431kcal 8490kcal 8550kcal 8609kcal 8669kcal 8728kcal 8787kcal 8847kcal 8906kcal
料理全般 2424kcal 2493kcal 2563kcal 2632kcal 2701kcal 2770kcal 2840kcal 2909kcal 2978kcal 3048kcal 3117kcal 3186kcal 3255kcal 3325kcal 3394kcal 3463kcal 3532kcal 3602kcal 3671kcal 3740kcal 3810kcal 3879kcal 3948kcal 4017kcal 4087kcal 4156kcal 4225kcal 4294kcal 4364kcal 4433kcal 4502kcal 4572kcal 4641kcal 4710kcal 4779kcal 4849kcal 4918kcal 4987kcal 5056kcal 5126kcal 5195kcal 5264kcal 5334kcal 5403kcal 5472kcal 5541kcal 5611kcal 5680kcal 5749kcal 5818kcal 5888kcal 5957kcal 6026kcal 6096kcal 6165kcal 6234kcal 6303kcal 6373kcal 6442kcal 6511kcal 6581kcal 6650kcal 6719kcal 6788kcal 6858kcal 6927kcal 6996kcal 7065kcal 7135kcal 7204kcal 7273kcal 7343kcal 7412kcal 7481kcal 7550kcal 7620kcal 7689kcal 7758kcal 7827kcal 7897kcal 7966kcal 8035kcal 8105kcal 8174kcal 8243kcal 8312kcal 8382kcal 8451kcal 8520kcal 8589kcal 8659kcal 8728kcal 8797kcal 8867kcal 8936kcal 9005kcal 9074kcal 9144kcal 9213kcal 9282kcal 9351kcal 9421kcal 9490kcal 9559kcal 9629kcal 9698kcal 9767kcal 9836kcal 9906kcal 9975kcal 10044kcal 10113kcal 10183kcal 10252kcal 10321kcal 10391kcal
掃除機をかける 2286kcal 2351kcal 2416kcal 2481kcal 2547kcal 2612kcal 2677kcal 2743kcal 2808kcal 2873kcal 2939kcal 3004kcal 3069kcal 3135kcal 3200kcal 3265kcal 3331kcal 3396kcal 3461kcal 3527kcal 3592kcal 3657kcal 3722kcal 3788kcal 3853kcal 3918kcal 3984kcal 4049kcal 4114kcal 4180kcal 4245kcal 4310kcal 4376kcal 4441kcal 4506kcal 4572kcal 4637kcal 4702kcal 4768kcal 4833kcal 4898kcal 4963kcal 5029kcal 5094kcal 5159kcal 5225kcal 5290kcal 5355kcal 5421kcal 5486kcal 5551kcal 5617kcal 5682kcal 5747kcal 5813kcal 5878kcal 5943kcal 6009kcal 6074kcal 6139kcal 6204kcal 6270kcal 6335kcal 6400kcal 6466kcal 6531kcal 6596kcal 6662kcal 6727kcal 6792kcal 6858kcal 6923kcal 6988kcal 7054kcal 7119kcal 7184kcal 7249kcal 7315kcal 7380kcal 7445kcal 7511kcal 7576kcal 7641kcal 7707kcal 7772kcal 7837kcal 7903kcal 7968kcal 8033kcal 8099kcal 8164kcal 8229kcal 8295kcal 8360kcal 8425kcal 8490kcal 8556kcal 8621kcal 8686kcal 8752kcal 8817kcal 8882kcal 8948kcal 9013kcal 9078kcal 9144kcal 9209kcal 9274kcal 9340kcal 9405kcal 9470kcal 9536kcal 9601kcal 9666kcal 9731kcal 9797kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2424kcal 2493kcal 2563kcal 2632kcal 2701kcal 2770kcal 2840kcal 2909kcal 2978kcal 3048kcal 3117kcal 3186kcal 3255kcal 3325kcal 3394kcal 3463kcal 3532kcal 3602kcal 3671kcal 3740kcal 3810kcal 3879kcal 3948kcal 4017kcal 4087kcal 4156kcal 4225kcal 4294kcal 4364kcal 4433kcal 4502kcal 4572kcal 4641kcal 4710kcal 4779kcal 4849kcal 4918kcal 4987kcal 5056kcal 5126kcal 5195kcal 5264kcal 5334kcal 5403kcal 5472kcal 5541kcal 5611kcal 5680kcal 5749kcal 5818kcal 5888kcal 5957kcal 6026kcal 6096kcal 6165kcal 6234kcal 6303kcal 6373kcal 6442kcal 6511kcal 6581kcal 6650kcal 6719kcal 6788kcal 6858kcal 6927kcal 6996kcal 7065kcal 7135kcal 7204kcal 7273kcal 7343kcal 7412kcal 7481kcal 7550kcal 7620kcal 7689kcal 7758kcal 7827kcal 7897kcal 7966kcal 8035kcal 8105kcal 8174kcal 8243kcal 8312kcal 8382kcal 8451kcal 8520kcal 8589kcal 8659kcal 8728kcal 8797kcal 8867kcal 8936kcal 9005kcal 9074kcal 9144kcal 9213kcal 9282kcal 9351kcal 9421kcal 9490kcal 9559kcal 9629kcal 9698kcal 9767kcal 9836kcal 9906kcal 9975kcal 10044kcal 10113kcal 10183kcal 10252kcal 10321kcal 10391kcal
部屋の片づけ全般 3325kcal 3420kcal 3515kcal 3610kcal 3705kcal 3800kcal 3895kcal 3990kcal 4085kcal 4180kcal 4275kcal 4370kcal 4465kcal 4560kcal 4655kcal 4750kcal 4845kcal 4940kcal 5035kcal 5130kcal 5225kcal 5320kcal 5415kcal 5510kcal 5605kcal 5700kcal 5795kcal 5890kcal 5985kcal 6080kcal 6175kcal 6270kcal 6365kcal 6460kcal 6555kcal 6650kcal 6745kcal 6840kcal 6935kcal 7030kcal 7125kcal 7220kcal 7315kcal 7410kcal 7505kcal 7600kcal 7695kcal 7790kcal 7885kcal 7980kcal 8075kcal 8170kcal 8265kcal 8360kcal 8455kcal 8550kcal 8645kcal 8740kcal 8835kcal 8930kcal 9025kcal 9120kcal 9215kcal 9310kcal 9405kcal 9500kcal 9595kcal 9690kcal 9785kcal 9880kcal 9975kcal 10070kcal 10165kcal 10260kcal 10355kcal 10450kcal 10545kcal 10640kcal 10735kcal 10830kcal 10925kcal 11020kcal 11115kcal 11210kcal 11305kcal 11400kcal 11495kcal 11590kcal 11685kcal 11780kcal 11875kcal 11970kcal 12065kcal 12160kcal 12255kcal 12350kcal 12445kcal 12540kcal 12635kcal 12730kcal 12825kcal 12920kcal 13015kcal 13110kcal 13205kcal 13300kcal 13395kcal 13490kcal 13585kcal 13680kcal 13775kcal 13870kcal 13965kcal 14060kcal 14155kcal 14250kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1385kcal 1425kcal 1464kcal 1504kcal 1543kcal 1583kcal 1622kcal 1662kcal 1702kcal 1741kcal 1781kcal 1820kcal 1860kcal 1900kcal 1939kcal 1979kcal 2018kcal 2058kcal 2098kcal 2137kcal 2177kcal 2216kcal 2256kcal 2295kcal 2335kcal 2375kcal 2414kcal 2454kcal 2493kcal 2533kcal 2573kcal 2612kcal 2652kcal 2691kcal 2731kcal 2770kcal 2810kcal 2850kcal 2889kcal 2929kcal 2968kcal 3008kcal 3048kcal 3087kcal 3127kcal 3166kcal 3206kcal 3245kcal 3285kcal 3325kcal 3364kcal 3404kcal 3443kcal 3483kcal 3523kcal 3562kcal 3602kcal 3641kcal 3681kcal 3720kcal 3760kcal 3800kcal 3839kcal 3879kcal 3918kcal 3958kcal 3998kcal 4037kcal 4077kcal 4116kcal 4156kcal 4196kcal 4235kcal 4275kcal 4314kcal 4354kcal 4393kcal 4433kcal 4473kcal 4512kcal 4552kcal 4591kcal 4631kcal 4671kcal 4710kcal 4750kcal 4789kcal 4829kcal 4868kcal 4908kcal 4948kcal 4987kcal 5027kcal 5066kcal 5106kcal 5146kcal 5185kcal 5225kcal 5264kcal 5304kcal 5343kcal 5383kcal 5423kcal 5462kcal 5502kcal 5541kcal 5581kcal 5621kcal 5660kcal 5700kcal 5739kcal 5779kcal 5818kcal 5858kcal 5898kcal 5937kcal
トイレ 1246kcal 1282kcal 1318kcal 1353kcal 1389kcal 1425kcal 1460kcal 1496kcal 1531kcal 1567kcal 1603kcal 1638kcal 1674kcal 1710kcal 1745kcal 1781kcal 1816kcal 1852kcal 1888kcal 1923kcal 1959kcal 1995kcal 2030kcal 2066kcal 2101kcal 2137kcal 2173kcal 2208kcal 2244kcal 2280kcal 2315kcal 2351kcal 2386kcal 2422kcal 2458kcal 2493kcal 2529kcal 2565kcal 2600kcal 2636kcal 2671kcal 2707kcal 2743kcal 2778kcal 2814kcal 2850kcal 2885kcal 2921kcal 2956kcal 2992kcal 3028kcal 3063kcal 3099kcal 3135kcal 3170kcal 3206kcal 3242kcal 3277kcal 3313kcal 3348kcal 3384kcal 3420kcal 3455kcal 3491kcal 3527kcal 3562kcal 3598kcal 3633kcal 3669kcal 3705kcal 3740kcal 3776kcal 3812kcal 3847kcal 3883kcal 3918kcal 3954kcal 3990kcal 4025kcal 4061kcal 4097kcal 4132kcal 4168kcal 4203kcal 4239kcal 4275kcal 4310kcal 4346kcal 4382kcal 4417kcal 4453kcal 4488kcal 4524kcal 4560kcal 4595kcal 4631kcal 4667kcal 4702kcal 4738kcal 4773kcal 4809kcal 4845kcal 4880kcal 4916kcal 4952kcal 4987kcal 5023kcal 5058kcal 5094kcal 5130kcal 5165kcal 5201kcal 5237kcal 5272kcal 5308kcal 5343kcal
風呂でシャワー 1385kcal 1425kcal 1464kcal 1504kcal 1543kcal 1583kcal 1622kcal 1662kcal 1702kcal 1741kcal 1781kcal 1820kcal 1860kcal 1900kcal 1939kcal 1979kcal 2018kcal 2058kcal 2098kcal 2137kcal 2177kcal 2216kcal 2256kcal 2295kcal 2335kcal 2375kcal 2414kcal 2454kcal 2493kcal 2533kcal 2573kcal 2612kcal 2652kcal 2691kcal 2731kcal 2770kcal 2810kcal 2850kcal 2889kcal 2929kcal 2968kcal 3008kcal 3048kcal 3087kcal 3127kcal 3166kcal 3206kcal 3245kcal 3285kcal 3325kcal 3364kcal 3404kcal 3443kcal 3483kcal 3523kcal 3562kcal 3602kcal 3641kcal 3681kcal 3720kcal 3760kcal 3800kcal 3839kcal 3879kcal 3918kcal 3958kcal 3998kcal 4037kcal 4077kcal 4116kcal 4156kcal 4196kcal 4235kcal 4275kcal 4314kcal 4354kcal 4393kcal 4433kcal 4473kcal 4512kcal 4552kcal 4591kcal 4631kcal 4671kcal 4710kcal 4750kcal 4789kcal 4829kcal 4868kcal 4908kcal 4948kcal 4987kcal 5027kcal 5066kcal 5106kcal 5146kcal 5185kcal 5225kcal 5264kcal 5304kcal 5343kcal 5383kcal 5423kcal 5462kcal 5502kcal 5541kcal 5581kcal 5621kcal 5660kcal 5700kcal 5739kcal 5779kcal 5818kcal 5858kcal 5898kcal 5937kcal
風呂で入浴 1039kcal 1068kcal 1098kcal 1128kcal 1157kcal 1187kcal 1217kcal 1246kcal 1276kcal 1306kcal 1335kcal 1365kcal 1395kcal 1425kcal 1454kcal 1484kcal 1514kcal 1543kcal 1573kcal 1603kcal 1632kcal 1662kcal 1692kcal 1721kcal 1751kcal 1781kcal 1811kcal 1840kcal 1870kcal 1900kcal 1929kcal 1959kcal 1989kcal 2018kcal 2048kcal 2078kcal 2107kcal 2137kcal 2167kcal 2196kcal 2226kcal 2256kcal 2286kcal 2315kcal 2345kcal 2375kcal 2404kcal 2434kcal 2464kcal 2493kcal 2523kcal 2553kcal 2582kcal 2612kcal 2642kcal 2671kcal 2701kcal 2731kcal 2761kcal 2790kcal 2820kcal 2850kcal 2879kcal 2909kcal 2939kcal 2968kcal 2998kcal 3028kcal 3057kcal 3087kcal 3117kcal 3147kcal 3176kcal 3206kcal 3236kcal 3265kcal 3295kcal 3325kcal 3354kcal 3384kcal 3414kcal 3443kcal 3473kcal 3503kcal 3532kcal 3562kcal 3592kcal 3622kcal 3651kcal 3681kcal 3711kcal 3740kcal 3770kcal 3800kcal 3829kcal 3859kcal 3889kcal 3918kcal 3948kcal 3978kcal 4007kcal 4037kcal 4067kcal 4097kcal 4126kcal 4156kcal 4186kcal 4215kcal 4245kcal 4275kcal 4304kcal 4334kcal 4364kcal 4393kcal 4423kcal 4453kcal
デスクワーク 900kcal 926kcal 952kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1132kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1235kcal 1260kcal 1286kcal 1312kcal 1337kcal 1363kcal 1389kcal 1415kcal 1440kcal 1466kcal 1492kcal 1518kcal 1543kcal 1569kcal 1595kcal 1621kcal 1646kcal 1672kcal 1698kcal 1723kcal 1749kcal 1775kcal 1801kcal 1826kcal 1852kcal 1878kcal 1904kcal 1929kcal 1955kcal 1981kcal 2006kcal 2032kcal 2058kcal 2084kcal 2109kcal 2135kcal 2161kcal 2187kcal 2212kcal 2238kcal 2264kcal 2289kcal 2315kcal 2341kcal 2367kcal 2392kcal 2418kcal 2444kcal 2470kcal 2495kcal 2521kcal 2547kcal 2573kcal 2598kcal 2624kcal 2650kcal 2675kcal 2701kcal 2727kcal 2753kcal 2778kcal 2804kcal 2830kcal 2856kcal 2881kcal 2907kcal 2933kcal 2958kcal 2984kcal 3010kcal 3036kcal 3061kcal 3087kcal 3113kcal 3139kcal 3164kcal 3190kcal 3216kcal 3242kcal 3267kcal 3293kcal 3319kcal 3344kcal 3370kcal 3396kcal 3422kcal 3447kcal 3473kcal 3499kcal 3525kcal 3550kcal 3576kcal 3602kcal 3627kcal 3653kcal 3679kcal 3705kcal 3730kcal 3756kcal 3782kcal 3808kcal 3833kcal 3859kcal
立って仕事をする 1246kcal 1282kcal 1318kcal 1353kcal 1389kcal 1425kcal 1460kcal 1496kcal 1531kcal 1567kcal 1603kcal 1638kcal 1674kcal 1710kcal 1745kcal 1781kcal 1816kcal 1852kcal 1888kcal 1923kcal 1959kcal 1995kcal 2030kcal 2066kcal 2101kcal 2137kcal 2173kcal 2208kcal 2244kcal 2280kcal 2315kcal 2351kcal 2386kcal 2422kcal 2458kcal 2493kcal 2529kcal 2565kcal 2600kcal 2636kcal 2671kcal 2707kcal 2743kcal 2778kcal 2814kcal 2850kcal 2885kcal 2921kcal 2956kcal 2992kcal 3028kcal 3063kcal 3099kcal 3135kcal 3170kcal 3206kcal 3242kcal 3277kcal 3313kcal 3348kcal 3384kcal 3420kcal 3455kcal 3491kcal 3527kcal 3562kcal 3598kcal 3633kcal 3669kcal 3705kcal 3740kcal 3776kcal 3812kcal 3847kcal 3883kcal 3918kcal 3954kcal 3990kcal 4025kcal 4061kcal 4097kcal 4132kcal 4168kcal 4203kcal 4239kcal 4275kcal 4310kcal 4346kcal 4382kcal 4417kcal 4453kcal 4488kcal 4524kcal 4560kcal 4595kcal 4631kcal 4667kcal 4702kcal 4738kcal 4773kcal 4809kcal 4845kcal 4880kcal 4916kcal 4952kcal 4987kcal 5023kcal 5058kcal 5094kcal 5130kcal 5165kcal 5201kcal 5237kcal 5272kcal 5308kcal 5343kcal
体をよく動かす仕事 2078kcal 2137kcal 2196kcal 2256kcal 2315kcal 2375kcal 2434kcal 2493kcal 2553kcal 2612kcal 2671kcal 2731kcal 2790kcal 2850kcal 2909kcal 2968kcal 3028kcal 3087kcal 3147kcal 3206kcal 3265kcal 3325kcal 3384kcal 3443kcal 3503kcal 3562kcal 3622kcal 3681kcal 3740kcal 3800kcal 3859kcal 3918kcal 3978kcal 4037kcal 4097kcal 4156kcal 4215kcal 4275kcal 4334kcal 4393kcal 4453kcal 4512kcal 4572kcal 4631kcal 4690kcal 4750kcal 4809kcal 4868kcal 4928kcal 4987kcal 5047kcal 5106kcal 5165kcal 5225kcal 5284kcal 5343kcal 5403kcal 5462kcal 5522kcal 5581kcal 5640kcal 5700kcal 5759kcal 5818kcal 5878kcal 5937kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6175kcal 6234kcal 6294kcal 6353kcal 6412kcal 6472kcal 6531kcal 6590kcal 6650kcal 6709kcal 6769kcal 6828kcal 6887kcal 6947kcal 7006kcal 7065kcal 7125kcal 7184kcal 7244kcal 7303kcal 7362kcal 7422kcal 7481kcal 7540kcal 7600kcal 7659kcal 7719kcal 7778kcal 7837kcal 7897kcal 7956kcal 8015kcal 8075kcal 8134kcal 8194kcal 8253kcal 8312kcal 8372kcal 8431kcal 8490kcal 8550kcal 8609kcal 8669kcal 8728kcal 8787kcal 8847kcal 8906kcal
電車バスに乗車 900kcal 926kcal 952kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1132kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1235kcal 1260kcal 1286kcal 1312kcal 1337kcal 1363kcal 1389kcal 1415kcal 1440kcal 1466kcal 1492kcal 1518kcal 1543kcal 1569kcal 1595kcal 1621kcal 1646kcal 1672kcal 1698kcal 1723kcal 1749kcal 1775kcal 1801kcal 1826kcal 1852kcal 1878kcal 1904kcal 1929kcal 1955kcal 1981kcal 2006kcal 2032kcal 2058kcal 2084kcal 2109kcal 2135kcal 2161kcal 2187kcal 2212kcal 2238kcal 2264kcal 2289kcal 2315kcal 2341kcal 2367kcal 2392kcal 2418kcal 2444kcal 2470kcal 2495kcal 2521kcal 2547kcal 2573kcal 2598kcal 2624kcal 2650kcal 2675kcal 2701kcal 2727kcal 2753kcal 2778kcal 2804kcal 2830kcal 2856kcal 2881kcal 2907kcal 2933kcal 2958kcal 2984kcal 3010kcal 3036kcal 3061kcal 3087kcal 3113kcal 3139kcal 3164kcal 3190kcal 3216kcal 3242kcal 3267kcal 3293kcal 3319kcal 3344kcal 3370kcal 3396kcal 3422kcal 3447kcal 3473kcal 3499kcal 3525kcal 3550kcal 3576kcal 3602kcal 3627kcal 3653kcal 3679kcal 3705kcal 3730kcal 3756kcal 3782kcal 3808kcal 3833kcal 3859kcal
自動車を運転 1731kcal 1781kcal 1830kcal 1880kcal 1929kcal 1979kcal 2028kcal 2078kcal 2127kcal 2177kcal 2226kcal 2276kcal 2325kcal 2375kcal 2424kcal 2474kcal 2523kcal 2573kcal 2622kcal 2671kcal 2721kcal 2770kcal 2820kcal 2869kcal 2919kcal 2968kcal 3018kcal 3067kcal 3117kcal 3166kcal 3216kcal 3265kcal 3315kcal 3364kcal 3414kcal 3463kcal 3513kcal 3562kcal 3612kcal 3661kcal 3711kcal 3760kcal 3810kcal 3859kcal 3909kcal 3958kcal 4007kcal 4057kcal 4106kcal 4156kcal 4205kcal 4255kcal 4304kcal 4354kcal 4403kcal 4453kcal 4502kcal 4552kcal 4601kcal 4651kcal 4700kcal 4750kcal 4799kcal 4849kcal 4898kcal 4948kcal 4997kcal 5047kcal 5096kcal 5146kcal 5195kcal 5245kcal 5294kcal 5343kcal 5393kcal 5442kcal 5492kcal 5541kcal 5591kcal 5640kcal 5690kcal 5739kcal 5789kcal 5838kcal 5888kcal 5937kcal 5987kcal 6036kcal 6086kcal 6135kcal 6185kcal 6234kcal 6284kcal 6333kcal 6383kcal 6432kcal 6482kcal 6531kcal 6581kcal 6630kcal 6679kcal 6729kcal 6778kcal 6828kcal 6877kcal 6927kcal 6976kcal 7026kcal 7075kcal 7125kcal 7174kcal 7224kcal 7273kcal 7323kcal 7372kcal 7422kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9559kcal 9832kcal 10106kcal 10379kcal 10652kcal 10925kcal 11198kcal 11471kcal 11744kcal 12018kcal 12291kcal 12564kcal 12837kcal 13110kcal 13383kcal 13656kcal 13929kcal 14203kcal 14476kcal 14749kcal 15022kcal 15295kcal 15568kcal 15841kcal 16115kcal 16388kcal 16661kcal 16934kcal 17207kcal 17480kcal 17753kcal 18027kcal 18300kcal 18573kcal 18846kcal 19119kcal 19392kcal 19665kcal 19938kcal 20212kcal 20485kcal 20758kcal 21031kcal 21304kcal 21577kcal 21850kcal 22124kcal 22397kcal 22670kcal 22943kcal 23216kcal 23489kcal 23762kcal 24036kcal 24309kcal 24582kcal 24855kcal 25128kcal 25401kcal 25674kcal 25947kcal 26221kcal 26494kcal 26767kcal 27040kcal 27313kcal 27586kcal 27859kcal 28133kcal 28406kcal 28679kcal 28952kcal 29225kcal 29498kcal 29771kcal 30045kcal 30318kcal 30591kcal 30864kcal 31137kcal 31410kcal 31683kcal 31956kcal 32230kcal 32503kcal 32776kcal 33049kcal 33322kcal 33595kcal 33868kcal 34142kcal 34415kcal 34688kcal 34961kcal 35234kcal 35507kcal 35780kcal 36054kcal 36327kcal 36600kcal 36873kcal 37146kcal 37419kcal 37692kcal 37965kcal 38239kcal 38512kcal 38785kcal 39058kcal 39331kcal 39604kcal 39877kcal 40151kcal 40424kcal 40697kcal 40970kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8520kcal 8764kcal 9007kcal 9251kcal 9494kcal 9737kcal 9981kcal 10224kcal 10468kcal 10711kcal 10955kcal 11198kcal 11442kcal 11685kcal 11928kcal 12172kcal 12415kcal 12659kcal 12902kcal 13146kcal 13389kcal 13633kcal 13876kcal 14119kcal 14363kcal 14606kcal 14850kcal 15093kcal 15337kcal 15580kcal 15824kcal 16067kcal 16310kcal 16554kcal 16797kcal 17041kcal 17284kcal 17528kcal 17771kcal 18015kcal 18258kcal 18502kcal 18745kcal 18988kcal 19232kcal 19475kcal 19719kcal 19962kcal 20206kcal 20449kcal 20693kcal 20936kcal 21179kcal 21423kcal 21666kcal 21910kcal 22153kcal 22397kcal 22640kcal 22884kcal 23127kcal 23370kcal 23614kcal 23857kcal 24101kcal 24344kcal 24588kcal 24831kcal 25075kcal 25318kcal 25562kcal 25805kcal 26048kcal 26292kcal 26535kcal 26779kcal 27022kcal 27266kcal 27509kcal 27753kcal 27996kcal 28239kcal 28483kcal 28726kcal 28970kcal 29213kcal 29457kcal 29700kcal 29944kcal 30187kcal 30430kcal 30674kcal 30917kcal 31161kcal 31404kcal 31648kcal 31891kcal 32135kcal 32378kcal 32621kcal 32865kcal 33108kcal 33352kcal 33595kcal 33839kcal 34082kcal 34326kcal 34569kcal 34813kcal 35056kcal 35299kcal 35543kcal 35786kcal 36030kcal 36273kcal 36517kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8174kcal 8407kcal 8641kcal 8874kcal 9108kcal 9342kcal 9575kcal 9809kcal 10042kcal 10276kcal 10509kcal 10743kcal 10976kcal 11210kcal 11444kcal 11677kcal 11911kcal 12144kcal 12378kcal 12611kcal 12845kcal 13078kcal 13312kcal 13545kcal 13779kcal 14013kcal 14246kcal 14480kcal 14713kcal 14947kcal 15180kcal 15414kcal 15647kcal 15881kcal 16115kcal 16348kcal 16582kcal 16815kcal 17049kcal 17282kcal 17516kcal 17749kcal 17983kcal 18217kcal 18450kcal 18684kcal 18917kcal 19151kcal 19384kcal 19618kcal 19851kcal 20085kcal 20318kcal 20552kcal 20786kcal 21019kcal 21253kcal 21486kcal 21720kcal 21953kcal 22187kcal 22420kcal 22654kcal 22888kcal 23121kcal 23355kcal 23588kcal 23822kcal 24055kcal 24289kcal 24522kcal 24756kcal 24990kcal 25223kcal 25457kcal 25690kcal 25924kcal 26157kcal 26391kcal 26624kcal 26858kcal 27091kcal 27325kcal 27559kcal 27792kcal 28026kcal 28259kcal 28493kcal 28726kcal 28960kcal 29193kcal 29427kcal 29661kcal 29894kcal 30128kcal 30361kcal 30595kcal 30828kcal 31062kcal 31295kcal 31529kcal 31763kcal 31996kcal 32230kcal 32463kcal 32697kcal 32930kcal 33164kcal 33397kcal 33631kcal 33864kcal 34098kcal 34332kcal 34565kcal 34799kcal 35032kcal
水泳
(速め:全般)		 6927kcal 7125kcal 7323kcal 7521kcal 7719kcal 7917kcal 8114kcal 8312kcal 8510kcal 8708kcal 8906kcal 9104kcal 9302kcal 9500kcal 9698kcal 9896kcal 10094kcal 10292kcal 10490kcal 10687kcal 10885kcal 11083kcal 11281kcal 11479kcal 11677kcal 11875kcal 12073kcal 12271kcal 12469kcal 12667kcal 12865kcal 13063kcal 13260kcal 13458kcal 13656kcal 13854kcal 14052kcal 14250kcal 14448kcal 14646kcal 14844kcal 15042kcal 15240kcal 15438kcal 15636kcal 15834kcal 16031kcal 16229kcal 16427kcal 16625kcal 16823kcal 17021kcal 17219kcal 17417kcal 17615kcal 17813kcal 18011kcal 18209kcal 18407kcal 18604kcal 18802kcal 19000kcal 19198kcal 19396kcal 19594kcal 19792kcal 19990kcal 20188kcal 20386kcal 20584kcal 20782kcal 20980kcal 21177kcal 21375kcal 21573kcal 21771kcal 21969kcal 22167kcal 22365kcal 22563kcal 22761kcal 22959kcal 23157kcal 23355kcal 23553kcal 23751kcal 23948kcal 24146kcal 24344kcal 24542kcal 24740kcal 24938kcal 25136kcal 25334kcal 25532kcal 25730kcal 25928kcal 26126kcal 26324kcal 26521kcal 26719kcal 26917kcal 27115kcal 27313kcal 27511kcal 27709kcal 27907kcal 28105kcal 28303kcal 28501kcal 28699kcal 28897kcal 29094kcal 29292kcal 29490kcal 29688kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6927kcal 7125kcal 7323kcal 7521kcal 7719kcal 7917kcal 8114kcal 8312kcal 8510kcal 8708kcal 8906kcal 9104kcal 9302kcal 9500kcal 9698kcal 9896kcal 10094kcal 10292kcal 10490kcal 10687kcal 10885kcal 11083kcal 11281kcal 11479kcal 11677kcal 11875kcal 12073kcal 12271kcal 12469kcal 12667kcal 12865kcal 13063kcal 13260kcal 13458kcal 13656kcal 13854kcal 14052kcal 14250kcal 14448kcal 14646kcal 14844kcal 15042kcal 15240kcal 15438kcal 15636kcal 15834kcal 16031kcal 16229kcal 16427kcal 16625kcal 16823kcal 17021kcal 17219kcal 17417kcal 17615kcal 17813kcal 18011kcal 18209kcal 18407kcal 18604kcal 18802kcal 19000kcal 19198kcal 19396kcal 19594kcal 19792kcal 19990kcal 20188kcal 20386kcal 20584kcal 20782kcal 20980kcal 21177kcal 21375kcal 21573kcal 21771kcal 21969kcal 22167kcal 22365kcal 22563kcal 22761kcal 22959kcal 23157kcal 23355kcal 23553kcal 23751kcal 23948kcal 24146kcal 24344kcal 24542kcal 24740kcal 24938kcal 25136kcal 25334kcal 25532kcal 25730kcal 25928kcal 26126kcal 26324kcal 26521kcal 26719kcal 26917kcal 27115kcal 27313kcal 27511kcal 27709kcal 27907kcal 28105kcal 28303kcal 28501kcal 28699kcal 28897kcal 29094kcal 29292kcal 29490kcal 29688kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6927kcal 7125kcal 7323kcal 7521kcal 7719kcal 7917kcal 8114kcal 8312kcal 8510kcal 8708kcal 8906kcal 9104kcal 9302kcal 9500kcal 9698kcal 9896kcal 10094kcal 10292kcal 10490kcal 10687kcal 10885kcal 11083kcal 11281kcal 11479kcal 11677kcal 11875kcal 12073kcal 12271kcal 12469kcal 12667kcal 12865kcal 13063kcal 13260kcal 13458kcal 13656kcal 13854kcal 14052kcal 14250kcal 14448kcal 14646kcal 14844kcal 15042kcal 15240kcal 15438kcal 15636kcal 15834kcal 16031kcal 16229kcal 16427kcal 16625kcal 16823kcal 17021kcal 17219kcal 17417kcal 17615kcal 17813kcal 18011kcal 18209kcal 18407kcal 18604kcal 18802kcal 19000kcal 19198kcal 19396kcal 19594kcal 19792kcal 19990kcal 20188kcal 20386kcal 20584kcal 20782kcal 20980kcal 21177kcal 21375kcal 21573kcal 21771kcal 21969kcal 22167kcal 22365kcal 22563kcal 22761kcal 22959kcal 23157kcal 23355kcal 23553kcal 23751kcal 23948kcal 24146kcal 24344kcal 24542kcal 24740kcal 24938kcal 25136kcal 25334kcal 25532kcal 25730kcal 25928kcal 26126kcal 26324kcal 26521kcal 26719kcal 26917kcal 27115kcal 27313kcal 27511kcal 27709kcal 27907kcal 28105kcal 28303kcal 28501kcal 28699kcal 28897kcal 29094kcal 29292kcal 29490kcal 29688kcal
ダンス
激しい		 6234kcal 6412kcal 6590kcal 6769kcal 6947kcal 7125kcal 7303kcal 7481kcal 7659kcal 7837kcal 8015kcal 8194kcal 8372kcal 8550kcal 8728kcal 8906kcal 9084kcal 9262kcal 9441kcal 9619kcal 9797kcal 9975kcal 10153kcal 10331kcal 10509kcal 10687kcal 10866kcal 11044kcal 11222kcal 11400kcal 11578kcal 11756kcal 11934kcal 12113kcal 12291kcal 12469kcal 12647kcal 12825kcal 13003kcal 13181kcal 13359kcal 13538kcal 13716kcal 13894kcal 14072kcal 14250kcal 14428kcal 14606kcal 14784kcal 14963kcal 15141kcal 15319kcal 15497kcal 15675kcal 15853kcal 16031kcal 16210kcal 16388kcal 16566kcal 16744kcal 16922kcal 17100kcal 17278kcal 17456kcal 17635kcal 17813kcal 17991kcal 18169kcal 18347kcal 18525kcal 18703kcal 18882kcal 19060kcal 19238kcal 19416kcal 19594kcal 19772kcal 19950kcal 20128kcal 20307kcal 20485kcal 20663kcal 20841kcal 21019kcal 21197kcal 21375kcal 21554kcal 21732kcal 21910kcal 22088kcal 22266kcal 22444kcal 22622kcal 22800kcal 22979kcal 23157kcal 23335kcal 23513kcal 23691kcal 23869kcal 24047kcal 24226kcal 24404kcal 24582kcal 24760kcal 24938kcal 25116kcal 25294kcal 25472kcal 25651kcal 25829kcal 26007kcal 26185kcal 26363kcal 26541kcal 26719kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6096kcal 6270kcal 6444kcal 6618kcal 6792kcal 6966kcal 7141kcal 7315kcal 7489kcal 7663kcal 7837kcal 8012kcal 8186kcal 8360kcal 8534kcal 8708kcal 8882kcal 9057kcal 9231kcal 9405kcal 9579kcal 9753kcal 9927kcal 10102kcal 10276kcal 10450kcal 10624kcal 10798kcal 10972kcal 11147kcal 11321kcal 11495kcal 11669kcal 11843kcal 12018kcal 12192kcal 12366kcal 12540kcal 12714kcal 12888kcal 13063kcal 13237kcal 13411kcal 13585kcal 13759kcal 13933kcal 14108kcal 14282kcal 14456kcal 14630kcal 14804kcal 14978kcal 15153kcal 15327kcal 15501kcal 15675kcal 15849kcal 16024kcal 16198kcal 16372kcal 16546kcal 16720kcal 16894kcal 17069kcal 17243kcal 17417kcal 17591kcal 17765kcal 17939kcal 18114kcal 18288kcal 18462kcal 18636kcal 18810kcal 18984kcal 19159kcal 19333kcal 19507kcal 19681kcal 19855kcal 20030kcal 20204kcal 20378kcal 20552kcal 20726kcal 20900kcal 21075kcal 21249kcal 21423kcal 21597kcal 21771kcal 21945kcal 22120kcal 22294kcal 22468kcal 22642kcal 22816kcal 22990kcal 23165kcal 23339kcal 23513kcal 23687kcal 23861kcal 24036kcal 24210kcal 24384kcal 24558kcal 24732kcal 24906kcal 25081kcal 25255kcal 25429kcal 25603kcal 25777kcal 25951kcal 26126kcal
水泳
(普通:全般)		 5749kcal 5913kcal 6078kcal 6242kcal 6406kcal 6571kcal 6735kcal 6899kcal 7063kcal 7228kcal 7392kcal 7556kcal 7721kcal 7885kcal 8049kcal 8213kcal 8378kcal 8542kcal 8706kcal 8870kcal 9035kcal 9199kcal 9363kcal 9528kcal 9692kcal 9856kcal 10020kcal 10185kcal 10349kcal 10513kcal 10678kcal 10842kcal 11006kcal 11170kcal 11335kcal 11499kcal 11663kcal 11827kcal 11992kcal 12156kcal 12320kcal 12485kcal 12649kcal 12813kcal 12977kcal 13142kcal 13306kcal 13470kcal 13635kcal 13799kcal 13963kcal 14127kcal 14292kcal 14456kcal 14620kcal 14784kcal 14949kcal 15113kcal 15277kcal 15442kcal 15606kcal 15770kcal 15934kcal 16099kcal 16263kcal 16427kcal 16592kcal 16756kcal 16920kcal 17084kcal 17249kcal 17413kcal 17577kcal 17741kcal 17906kcal 18070kcal 18234kcal 18399kcal 18563kcal 18727kcal 18891kcal 19056kcal 19220kcal 19384kcal 19549kcal 19713kcal 19877kcal 20041kcal 20206kcal 20370kcal 20534kcal 20698kcal 20863kcal 21027kcal 21191kcal 21356kcal 21520kcal 21684kcal 21848kcal 22013kcal 22177kcal 22341kcal 22506kcal 22670kcal 22834kcal 22998kcal 23163kcal 23327kcal 23491kcal 23655kcal 23820kcal 23984kcal 24148kcal 24313kcal 24477kcal 24641kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5541kcal 5700kcal 5858kcal 6016kcal 6175kcal 6333kcal 6491kcal 6650kcal 6808kcal 6966kcal 7125kcal 7283kcal 7441kcal 7600kcal 7758kcal 7917kcal 8075kcal 8233kcal 8392kcal 8550kcal 8708kcal 8867kcal 9025kcal 9183kcal 9342kcal 9500kcal 9658kcal 9817kcal 9975kcal 10133kcal 10292kcal 10450kcal 10608kcal 10767kcal 10925kcal 11083kcal 11242kcal 11400kcal 11558kcal 11717kcal 11875kcal 12033kcal 12192kcal 12350kcal 12508kcal 12667kcal 12825kcal 12983kcal 13142kcal 13300kcal 13458kcal 13617kcal 13775kcal 13933kcal 14092kcal 14250kcal 14408kcal 14567kcal 14725kcal 14883kcal 15042kcal 15200kcal 15358kcal 15517kcal 15675kcal 15834kcal 15992kcal 16150kcal 16309kcal 16467kcal 16625kcal 16784kcal 16942kcal 17100kcal 17259kcal 17417kcal 17575kcal 17734kcal 17892kcal 18050kcal 18209kcal 18367kcal 18525kcal 18684kcal 18842kcal 19000kcal 19159kcal 19317kcal 19475kcal 19634kcal 19792kcal 19950kcal 20109kcal 20267kcal 20425kcal 20584kcal 20742kcal 20900kcal 21059kcal 21217kcal 21375kcal 21534kcal 21692kcal 21850kcal 22009kcal 22167kcal 22325kcal 22484kcal 22642kcal 22800kcal 22959kcal 23117kcal 23275kcal 23434kcal 23592kcal 23751kcal
山登り 5541kcal 5700kcal 5858kcal 6016kcal 6175kcal 6333kcal 6491kcal 6650kcal 6808kcal 6966kcal 7125kcal 7283kcal 7441kcal 7600kcal 7758kcal 7917kcal 8075kcal 8233kcal 8392kcal 8550kcal 8708kcal 8867kcal 9025kcal 9183kcal 9342kcal 9500kcal 9658kcal 9817kcal 9975kcal 10133kcal 10292kcal 10450kcal 10608kcal 10767kcal 10925kcal 11083kcal 11242kcal 11400kcal 11558kcal 11717kcal 11875kcal 12033kcal 12192kcal 12350kcal 12508kcal 12667kcal 12825kcal 12983kcal 13142kcal 13300kcal 13458kcal 13617kcal 13775kcal 13933kcal 14092kcal 14250kcal 14408kcal 14567kcal 14725kcal 14883kcal 15042kcal 15200kcal 15358kcal 15517kcal 15675kcal 15834kcal 15992kcal 16150kcal 16309kcal 16467kcal 16625kcal 16784kcal 16942kcal 17100kcal 17259kcal 17417kcal 17575kcal 17734kcal 17892kcal 18050kcal 18209kcal 18367kcal 18525kcal 18684kcal 18842kcal 19000kcal 19159kcal 19317kcal 19475kcal 19634kcal 19792kcal 19950kcal 20109kcal 20267kcal 20425kcal 20584kcal 20742kcal 20900kcal 21059kcal 21217kcal 21375kcal 21534kcal 21692kcal 21850kcal 22009kcal 22167kcal 22325kcal 22484kcal 22642kcal 22800kcal 22959kcal 23117kcal 23275kcal 23434kcal 23592kcal 23751kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5541kcal 5700kcal 5858kcal 6016kcal 6175kcal 6333kcal 6491kcal 6650kcal 6808kcal 6966kcal 7125kcal 7283kcal 7441kcal 7600kcal 7758kcal 7917kcal 8075kcal 8233kcal 8392kcal 8550kcal 8708kcal 8867kcal 9025kcal 9183kcal 9342kcal 9500kcal 9658kcal 9817kcal 9975kcal 10133kcal 10292kcal 10450kcal 10608kcal 10767kcal 10925kcal 11083kcal 11242kcal 11400kcal 11558kcal 11717kcal 11875kcal 12033kcal 12192kcal 12350kcal 12508kcal 12667kcal 12825kcal 12983kcal 13142kcal 13300kcal 13458kcal 13617kcal 13775kcal 13933kcal 14092kcal 14250kcal 14408kcal 14567kcal 14725kcal 14883kcal 15042kcal 15200kcal 15358kcal 15517kcal 15675kcal 15834kcal 15992kcal 16150kcal 16309kcal 16467kcal 16625kcal 16784kcal 16942kcal 17100kcal 17259kcal 17417kcal 17575kcal 17734kcal 17892kcal 18050kcal 18209kcal 18367kcal 18525kcal 18684kcal 18842kcal 19000kcal 19159kcal 19317kcal 19475kcal 19634kcal 19792kcal 19950kcal 20109kcal 20267kcal 20425kcal 20584kcal 20742kcal 20900kcal 21059kcal 21217kcal 21375kcal 21534kcal 21692kcal 21850kcal 22009kcal 22167kcal 22325kcal 22484kcal 22642kcal 22800kcal 22959kcal 23117kcal 23275kcal 23434kcal 23592kcal 23751kcal
HIIT
ジャンプあり		 5541kcal 5700kcal 5858kcal 6016kcal 6175kcal 6333kcal 6491kcal 6650kcal 6808kcal 6966kcal 7125kcal 7283kcal 7441kcal 7600kcal 7758kcal 7917kcal 8075kcal 8233kcal 8392kcal 8550kcal 8708kcal 8867kcal 9025kcal 9183kcal 9342kcal 9500kcal 9658kcal 9817kcal 9975kcal 10133kcal 10292kcal 10450kcal 10608kcal 10767kcal 10925kcal 11083kcal 11242kcal 11400kcal 11558kcal 11717kcal 11875kcal 12033kcal 12192kcal 12350kcal 12508kcal 12667kcal 12825kcal 12983kcal 13142kcal 13300kcal 13458kcal 13617kcal 13775kcal 13933kcal 14092kcal 14250kcal 14408kcal 14567kcal 14725kcal 14883kcal 15042kcal 15200kcal 15358kcal 15517kcal 15675kcal 15834kcal 15992kcal 16150kcal 16309kcal 16467kcal 16625kcal 16784kcal 16942kcal 17100kcal 17259kcal 17417kcal 17575kcal 17734kcal 17892kcal 18050kcal 18209kcal 18367kcal 18525kcal 18684kcal 18842kcal 19000kcal 19159kcal 19317kcal 19475kcal 19634kcal 19792kcal 19950kcal 20109kcal 20267kcal 20425kcal 20584kcal 20742kcal 20900kcal 21059kcal 21217kcal 21375kcal 21534kcal 21692kcal 21850kcal 22009kcal 22167kcal 22325kcal 22484kcal 22642kcal 22800kcal 22959kcal 23117kcal 23275kcal 23434kcal 23592kcal 23751kcal
ダンス
普通		 5056kcal 5201kcal 5345kcal 5490kcal 5634kcal 5779kcal 5923kcal 6068kcal 6212kcal 6357kcal 6501kcal 6646kcal 6790kcal 6935kcal 7079kcal 7224kcal 7368kcal 7513kcal 7657kcal 7802kcal 7946kcal 8091kcal 8235kcal 8380kcal 8524kcal 8669kcal 8813kcal 8958kcal 9102kcal 9247kcal 9391kcal 9536kcal 9680kcal 9824kcal 9969kcal 10113kcal 10258kcal 10402kcal 10547kcal 10691kcal 10836kcal 10980kcal 11125kcal 11269kcal 11414kcal 11558kcal 11703kcal 11847kcal 11992kcal 12136kcal 12281kcal 12425kcal 12570kcal 12714kcal 12859kcal 13003kcal 13148kcal 13292kcal 13437kcal 13581kcal 13726kcal 13870kcal 14015kcal 14159kcal 14304kcal 14448kcal 14593kcal 14737kcal 14881kcal 15026kcal 15170kcal 15315kcal 15459kcal 15604kcal 15748kcal 15893kcal 16037kcal 16182kcal 16326kcal 16471kcal 16615kcal 16760kcal 16904kcal 17049kcal 17193kcal 17338kcal 17482kcal 17627kcal 17771kcal 17916kcal 18060kcal 18205kcal 18349kcal 18494kcal 18638kcal 18783kcal 18927kcal 19072kcal 19216kcal 19361kcal 19505kcal 19649kcal 19794kcal 19938kcal 20083kcal 20227kcal 20372kcal 20516kcal 20661kcal 20805kcal 20950kcal 21094kcal 21239kcal 21383kcal 21528kcal 21672kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4156kcal 4275kcal 4393kcal 4512kcal 4631kcal 4750kcal 4868kcal 4987kcal 5106kcal 5225kcal 5343kcal 5462kcal 5581kcal 5700kcal 5818kcal 5937kcal 6056kcal 6175kcal 6294kcal 6412kcal 6531kcal 6650kcal 6769kcal 6887kcal 7006kcal 7125kcal 7244kcal 7362kcal 7481kcal 7600kcal 7719kcal 7837kcal 7956kcal 8075kcal 8194kcal 8312kcal 8431kcal 8550kcal 8669kcal 8787kcal 8906kcal 9025kcal 9144kcal 9262kcal 9381kcal 9500kcal 9619kcal 9737kcal 9856kcal 9975kcal 10094kcal 10212kcal 10331kcal 10450kcal 10569kcal 10687kcal 10806kcal 10925kcal 11044kcal 11162kcal 11281kcal 11400kcal 11519kcal 11637kcal 11756kcal 11875kcal 11994kcal 12113kcal 12231kcal 12350kcal 12469kcal 12588kcal 12706kcal 12825kcal 12944kcal 13063kcal 13181kcal 13300kcal 13419kcal 13538kcal 13656kcal 13775kcal 13894kcal 14013kcal 14131kcal 14250kcal 14369kcal 14488kcal 14606kcal 14725kcal 14844kcal 14963kcal 15081kcal 15200kcal 15319kcal 15438kcal 15556kcal 15675kcal 15794kcal 15913kcal 16031kcal 16150kcal 16269kcal 16388kcal 16506kcal 16625kcal 16744kcal 16863kcal 16981kcal 17100kcal 17219kcal 17338kcal 17456kcal 17575kcal 17694kcal 17813kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4156kcal 4275kcal 4393kcal 4512kcal 4631kcal 4750kcal 4868kcal 4987kcal 5106kcal 5225kcal 5343kcal 5462kcal 5581kcal 5700kcal 5818kcal 5937kcal 6056kcal 6175kcal 6294kcal 6412kcal 6531kcal 6650kcal 6769kcal 6887kcal 7006kcal 7125kcal 7244kcal 7362kcal 7481kcal 7600kcal 7719kcal 7837kcal 7956kcal 8075kcal 8194kcal 8312kcal 8431kcal 8550kcal 8669kcal 8787kcal 8906kcal 9025kcal 9144kcal 9262kcal 9381kcal 9500kcal 9619kcal 9737kcal 9856kcal 9975kcal 10094kcal 10212kcal 10331kcal 10450kcal 10569kcal 10687kcal 10806kcal 10925kcal 11044kcal 11162kcal 11281kcal 11400kcal 11519kcal 11637kcal 11756kcal 11875kcal 11994kcal 12113kcal 12231kcal 12350kcal 12469kcal 12588kcal 12706kcal 12825kcal 12944kcal 13063kcal 13181kcal 13300kcal 13419kcal 13538kcal 13656kcal 13775kcal 13894kcal 14013kcal 14131kcal 14250kcal 14369kcal 14488kcal 14606kcal 14725kcal 14844kcal 14963kcal 15081kcal 15200kcal 15319kcal 15438kcal 15556kcal 15675kcal 15794kcal 15913kcal 16031kcal 16150kcal 16269kcal 16388kcal 16506kcal 16625kcal 16744kcal 16863kcal 16981kcal 17100kcal 17219kcal 17338kcal 17456kcal 17575kcal 17694kcal 17813kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3671kcal 3776kcal 3881kcal 3986kcal 4091kcal 4196kcal 4300kcal 4405kcal 4510kcal 4615kcal 4720kcal 4825kcal 4930kcal 5035kcal 5140kcal 5245kcal 5349kcal 5454kcal 5559kcal 5664kcal 5769kcal 5874kcal 5979kcal 6084kcal 6189kcal 6294kcal 6398kcal 6503kcal 6608kcal 6713kcal 6818kcal 6923kcal 7028kcal 7133kcal 7238kcal 7343kcal 7447kcal 7552kcal 7657kcal 7762kcal 7867kcal 7972kcal 8077kcal 8182kcal 8287kcal 8392kcal 8496kcal 8601kcal 8706kcal 8811kcal 8916kcal 9021kcal 9126kcal 9231kcal 9336kcal 9441kcal 9545kcal 9650kcal 9755kcal 9860kcal 9965kcal 10070kcal 10175kcal 10280kcal 10385kcal 10490kcal 10594kcal 10699kcal 10804kcal 10909kcal 11014kcal 11119kcal 11224kcal 11329kcal 11434kcal 11539kcal 11643kcal 11748kcal 11853kcal 11958kcal 12063kcal 12168kcal 12273kcal 12378kcal 12483kcal 12588kcal 12692kcal 12797kcal 12902kcal 13007kcal 13112kcal 13217kcal 13322kcal 13427kcal 13532kcal 13637kcal 13741kcal 13846kcal 13951kcal 14056kcal 14161kcal 14266kcal 14371kcal 14476kcal 14581kcal 14686kcal 14790kcal 14895kcal 15000kcal 15105kcal 15210kcal 15315kcal 15420kcal 15525kcal 15630kcal 15735kcal
踏み台昇降 3463kcal 3562kcal 3661kcal 3760kcal 3859kcal 3958kcal 4057kcal 4156kcal 4255kcal 4354kcal 4453kcal 4552kcal 4651kcal 4750kcal 4849kcal 4948kcal 5047kcal 5146kcal 5245kcal 5343kcal 5442kcal 5541kcal 5640kcal 5739kcal 5838kcal 5937kcal 6036kcal 6135kcal 6234kcal 6333kcal 6432kcal 6531kcal 6630kcal 6729kcal 6828kcal 6927kcal 7026kcal 7125kcal 7224kcal 7323kcal 7422kcal 7521kcal 7620kcal 7719kcal 7818kcal 7917kcal 8015kcal 8114kcal 8213kcal 8312kcal 8411kcal 8510kcal 8609kcal 8708kcal 8807kcal 8906kcal 9005kcal 9104kcal 9203kcal 9302kcal 9401kcal 9500kcal 9599kcal 9698kcal 9797kcal 9896kcal 9995kcal 10094kcal 10193kcal 10292kcal 10391kcal 10490kcal 10588kcal 10687kcal 10786kcal 10885kcal 10984kcal 11083kcal 11182kcal 11281kcal 11380kcal 11479kcal 11578kcal 11677kcal 11776kcal 11875kcal 11974kcal 12073kcal 12172kcal 12271kcal 12370kcal 12469kcal 12568kcal 12667kcal 12766kcal 12865kcal 12964kcal 13063kcal 13162kcal 13260kcal 13359kcal 13458kcal 13557kcal 13656kcal 13755kcal 13854kcal 13953kcal 14052kcal 14151kcal 14250kcal 14349kcal 14448kcal 14547kcal 14646kcal 14745kcal 14844kcal
HIIT
ジャンプなし		 3463kcal 3562kcal 3661kcal 3760kcal 3859kcal 3958kcal 4057kcal 4156kcal 4255kcal 4354kcal 4453kcal 4552kcal 4651kcal 4750kcal 4849kcal 4948kcal 5047kcal 5146kcal 5245kcal 5343kcal 5442kcal 5541kcal 5640kcal 5739kcal 5838kcal 5937kcal 6036kcal 6135kcal 6234kcal 6333kcal 6432kcal 6531kcal 6630kcal 6729kcal 6828kcal 6927kcal 7026kcal 7125kcal 7224kcal 7323kcal 7422kcal 7521kcal 7620kcal 7719kcal 7818kcal 7917kcal 8015kcal 8114kcal 8213kcal 8312kcal 8411kcal 8510kcal 8609kcal 8708kcal 8807kcal 8906kcal 9005kcal 9104kcal 9203kcal 9302kcal 9401kcal 9500kcal 9599kcal 9698kcal 9797kcal 9896kcal 9995kcal 10094kcal 10193kcal 10292kcal 10391kcal 10490kcal 10588kcal 10687kcal 10786kcal 10885kcal 10984kcal 11083kcal 11182kcal 11281kcal 11380kcal 11479kcal 11578kcal 11677kcal 11776kcal 11875kcal 11974kcal 12073kcal 12172kcal 12271kcal 12370kcal 12469kcal 12568kcal 12667kcal 12766kcal 12865kcal 12964kcal 13063kcal 13162kcal 13260kcal 13359kcal 13458kcal 13557kcal 13656kcal 13755kcal 13854kcal 13953kcal 14052kcal 14151kcal 14250kcal 14349kcal 14448kcal 14547kcal 14646kcal 14745kcal 14844kcal
ダンス
ゆっくり		 3463kcal 3562kcal 3661kcal 3760kcal 3859kcal 3958kcal 4057kcal 4156kcal 4255kcal 4354kcal 4453kcal 4552kcal 4651kcal 4750kcal 4849kcal 4948kcal 5047kcal 5146kcal 5245kcal 5343kcal 5442kcal 5541kcal 5640kcal 5739kcal 5838kcal 5937kcal 6036kcal 6135kcal 6234kcal 6333kcal 6432kcal 6531kcal 6630kcal 6729kcal 6828kcal 6927kcal 7026kcal 7125kcal 7224kcal 7323kcal 7422kcal 7521kcal 7620kcal 7719kcal 7818kcal 7917kcal 8015kcal 8114kcal 8213kcal 8312kcal 8411kcal 8510kcal 8609kcal 8708kcal 8807kcal 8906kcal 9005kcal 9104kcal 9203kcal 9302kcal 9401kcal 9500kcal 9599kcal 9698kcal 9797kcal 9896kcal 9995kcal 10094kcal 10193kcal 10292kcal 10391kcal 10490kcal 10588kcal 10687kcal 10786kcal 10885kcal 10984kcal 11083kcal 11182kcal 11281kcal 11380kcal 11479kcal 11578kcal 11677kcal 11776kcal 11875kcal 11974kcal 12073kcal 12172kcal 12271kcal 12370kcal 12469kcal 12568kcal 12667kcal 12766kcal 12865kcal 12964kcal 13063kcal 13162kcal 13260kcal 13359kcal 13458kcal 13557kcal 13656kcal 13755kcal 13854kcal 13953kcal 14052kcal 14151kcal 14250kcal 14349kcal 14448kcal 14547kcal 14646kcal 14745kcal 14844kcal
筋トレ
スクワット		 3463kcal 3562kcal 3661kcal 3760kcal 3859kcal 3958kcal 4057kcal 4156kcal 4255kcal 4354kcal 4453kcal 4552kcal 4651kcal 4750kcal 4849kcal 4948kcal 5047kcal 5146kcal 5245kcal 5343kcal 5442kcal 5541kcal 5640kcal 5739kcal 5838kcal 5937kcal 6036kcal 6135kcal 6234kcal 6333kcal 6432kcal 6531kcal 6630kcal 6729kcal 6828kcal 6927kcal 7026kcal 7125kcal 7224kcal 7323kcal 7422kcal 7521kcal 7620kcal 7719kcal 7818kcal 7917kcal 8015kcal 8114kcal 8213kcal 8312kcal 8411kcal 8510kcal 8609kcal 8708kcal 8807kcal 8906kcal 9005kcal 9104kcal 9203kcal 9302kcal 9401kcal 9500kcal 9599kcal 9698kcal 9797kcal 9896kcal 9995kcal 10094kcal 10193kcal 10292kcal 10391kcal 10490kcal 10588kcal 10687kcal 10786kcal 10885kcal 10984kcal 11083kcal 11182kcal 11281kcal 11380kcal 11479kcal 11578kcal 11677kcal 11776kcal 11875kcal 11974kcal 12073kcal 12172kcal 12271kcal 12370kcal 12469kcal 12568kcal 12667kcal 12766kcal 12865kcal 12964kcal 13063kcal 13162kcal 13260kcal 13359kcal 13458kcal 13557kcal 13656kcal 13755kcal 13854kcal 13953kcal 14052kcal 14151kcal 14250kcal 14349kcal 14448kcal 14547kcal 14646kcal 14745kcal 14844kcal
部屋の片づけ全般 3325kcal 3420kcal 3515kcal 3610kcal 3705kcal 3800kcal 3895kcal 3990kcal 4085kcal 4180kcal 4275kcal 4370kcal 4465kcal 4560kcal 4655kcal 4750kcal 4845kcal 4940kcal 5035kcal 5130kcal 5225kcal 5320kcal 5415kcal 5510kcal 5605kcal 5700kcal 5795kcal 5890kcal 5985kcal 6080kcal 6175kcal 6270kcal 6365kcal 6460kcal 6555kcal 6650kcal 6745kcal 6840kcal 6935kcal 7030kcal 7125kcal 7220kcal 7315kcal 7410kcal 7505kcal 7600kcal 7695kcal 7790kcal 7885kcal 7980kcal 8075kcal 8170kcal 8265kcal 8360kcal 8455kcal 8550kcal 8645kcal 8740kcal 8835kcal 8930kcal 9025kcal 9120kcal 9215kcal 9310kcal 9405kcal 9500kcal 9595kcal 9690kcal 9785kcal 9880kcal 9975kcal 10070kcal 10165kcal 10260kcal 10355kcal 10450kcal 10545kcal 10640kcal 10735kcal 10830kcal 10925kcal 11020kcal 11115kcal 11210kcal 11305kcal 11400kcal 11495kcal 11590kcal 11685kcal 11780kcal 11875kcal 11970kcal 12065kcal 12160kcal 12255kcal 12350kcal 12445kcal 12540kcal 12635kcal 12730kcal 12825kcal 12920kcal 13015kcal 13110kcal 13205kcal 13300kcal 13395kcal 13490kcal 13585kcal 13680kcal 13775kcal 13870kcal 13965kcal 14060kcal 14155kcal 14250kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3117kcal 3206kcal 3295kcal 3384kcal 3473kcal 3562kcal 3651kcal 3740kcal 3829kcal 3918kcal 4007kcal 4097kcal 4186kcal 4275kcal 4364kcal 4453kcal 4542kcal 4631kcal 4720kcal 4809kcal 4898kcal 4987kcal 5076kcal 5165kcal 5254kcal 5343kcal 5433kcal 5522kcal 5611kcal 5700kcal 5789kcal 5878kcal 5967kcal 6056kcal 6145kcal 6234kcal 6323kcal 6412kcal 6501kcal 6590kcal 6679kcal 6769kcal 6858kcal 6947kcal 7036kcal 7125kcal 7214kcal 7303kcal 7392kcal 7481kcal 7570kcal 7659kcal 7748kcal 7837kcal 7926kcal 8015kcal 8105kcal 8194kcal 8283kcal 8372kcal 8461kcal 8550kcal 8639kcal 8728kcal 8817kcal 8906kcal 8995kcal 9084kcal 9173kcal 9262kcal 9351kcal 9441kcal 9530kcal 9619kcal 9708kcal 9797kcal 9886kcal 9975kcal 10064kcal 10153kcal 10242kcal 10331kcal 10420kcal 10509kcal 10598kcal 10687kcal 10777kcal 10866kcal 10955kcal 11044kcal 11133kcal 11222kcal 11311kcal 11400kcal 11489kcal 11578kcal 11667kcal 11756kcal 11845kcal 11934kcal 12023kcal 12113kcal 12202kcal 12291kcal 12380kcal 12469kcal 12558kcal 12647kcal 12736kcal 12825kcal 12914kcal 13003kcal 13092kcal 13181kcal 13270kcal 13359kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2978kcal 3063kcal 3148kcal 3234kcal 3319kcal 3404kcal 3489kcal 3574kcal 3659kcal 3744kcal 3829kcal 3914kcal 4000kcal 4085kcal 4170kcal 4255kcal 4340kcal 4425kcal 4510kcal 4595kcal 4680kcal 4766kcal 4851kcal 4936kcal 5021kcal 5106kcal 5191kcal 5276kcal 5361kcal 5446kcal 5532kcal 5617kcal 5702kcal 5787kcal 5872kcal 5957kcal 6042kcal 6127kcal 6212kcal 6297kcal 6383kcal 6468kcal 6553kcal 6638kcal 6723kcal 6808kcal 6893kcal 6978kcal 7063kcal 7149kcal 7234kcal 7319kcal 7404kcal 7489kcal 7574kcal 7659kcal 7744kcal 7829kcal 7915kcal 8000kcal 8085kcal 8170kcal 8255kcal 8340kcal 8425kcal 8510kcal 8595kcal 8680kcal 8766kcal 8851kcal 8936kcal 9021kcal 9106kcal 9191kcal 9276kcal 9361kcal 9446kcal 9532kcal 9617kcal 9702kcal 9787kcal 9872kcal 9957kcal 10042kcal 10127kcal 10212kcal 10298kcal 10383kcal 10468kcal 10553kcal 10638kcal 10723kcal 10808kcal 10893kcal 10978kcal 11064kcal 11149kcal 11234kcal 11319kcal 11404kcal 11489kcal 11574kcal 11659kcal 11744kcal 11829kcal 11915kcal 12000kcal 12085kcal 12170kcal 12255kcal 12340kcal 12425kcal 12510kcal 12595kcal 12681kcal 12766kcal
ヨガ
パワー		 2770kcal 2850kcal 2929kcal 3008kcal 3087kcal 3166kcal 3245kcal 3325kcal 3404kcal 3483kcal 3562kcal 3641kcal 3720kcal 3800kcal 3879kcal 3958kcal 4037kcal 4116kcal 4196kcal 4275kcal 4354kcal 4433kcal 4512kcal 4591kcal 4671kcal 4750kcal 4829kcal 4908kcal 4987kcal 5066kcal 5146kcal 5225kcal 5304kcal 5383kcal 5462kcal 5541kcal 5621kcal 5700kcal 5779kcal 5858kcal 5937kcal 6016kcal 6096kcal 6175kcal 6254kcal 6333kcal 6412kcal 6491kcal 6571kcal 6650kcal 6729kcal 6808kcal 6887kcal 6966kcal 7046kcal 7125kcal 7204kcal 7283kcal 7362kcal 7441kcal 7521kcal 7600kcal 7679kcal 7758kcal 7837kcal 7917kcal 7996kcal 8075kcal 8154kcal 8233kcal 8312kcal 8392kcal 8471kcal 8550kcal 8629kcal 8708kcal 8787kcal 8867kcal 8946kcal 9025kcal 9104kcal 9183kcal 9262kcal 9342kcal 9421kcal 9500kcal 9579kcal 9658kcal 9737kcal 9817kcal 9896kcal 9975kcal 10054kcal 10133kcal 10212kcal 10292kcal 10371kcal 10450kcal 10529kcal 10608kcal 10687kcal 10767kcal 10846kcal 10925kcal 11004kcal 11083kcal 11162kcal 11242kcal 11321kcal 11400kcal 11479kcal 11558kcal 11637kcal 11717kcal 11796kcal 11875kcal
筋トレ
腹筋運動		 2632kcal 2707kcal 2782kcal 2858kcal 2933kcal 3008kcal 3083kcal 3158kcal 3234kcal 3309kcal 3384kcal 3459kcal 3534kcal 3610kcal 3685kcal 3760kcal 3835kcal 3910kcal 3986kcal 4061kcal 4136kcal 4211kcal 4287kcal 4362kcal 4437kcal 4512kcal 4587kcal 4663kcal 4738kcal 4813kcal 4888kcal 4963kcal 5039kcal 5114kcal 5189kcal 5264kcal 5340kcal 5415kcal 5490kcal 5565kcal 5640kcal 5716kcal 5791kcal 5866kcal 5941kcal 6016kcal 6092kcal 6167kcal 6242kcal 6317kcal 6392kcal 6468kcal 6543kcal 6618kcal 6693kcal 6769kcal 6844kcal 6919kcal 6994kcal 7069kcal 7145kcal 7220kcal 7295kcal 7370kcal 7445kcal 7521kcal 7596kcal 7671kcal 7746kcal 7821kcal 7897kcal 7972kcal 8047kcal 8122kcal 8198kcal 8273kcal 8348kcal 8423kcal 8498kcal 8574kcal 8649kcal 8724kcal 8799kcal 8874kcal 8950kcal 9025kcal 9100kcal 9175kcal 9251kcal 9326kcal 9401kcal 9476kcal 9551kcal 9627kcal 9702kcal 9777kcal 9852kcal 9927kcal 10003kcal 10078kcal 10153kcal 10228kcal 10303kcal 10379kcal 10454kcal 10529kcal 10604kcal 10680kcal 10755kcal 10830kcal 10905kcal 10980kcal 11056kcal 11131kcal 11206kcal 11281kcal
筋トレ
背筋運動		 2632kcal 2707kcal 2782kcal 2858kcal 2933kcal 3008kcal 3083kcal 3158kcal 3234kcal 3309kcal 3384kcal 3459kcal 3534kcal 3610kcal 3685kcal 3760kcal 3835kcal 3910kcal 3986kcal 4061kcal 4136kcal 4211kcal 4287kcal 4362kcal 4437kcal 4512kcal 4587kcal 4663kcal 4738kcal 4813kcal 4888kcal 4963kcal 5039kcal 5114kcal 5189kcal 5264kcal 5340kcal 5415kcal 5490kcal 5565kcal 5640kcal 5716kcal 5791kcal 5866kcal 5941kcal 6016kcal 6092kcal 6167kcal 6242kcal 6317kcal 6392kcal 6468kcal 6543kcal 6618kcal 6693kcal 6769kcal 6844kcal 6919kcal 6994kcal 7069kcal 7145kcal 7220kcal 7295kcal 7370kcal 7445kcal 7521kcal 7596kcal 7671kcal 7746kcal 7821kcal 7897kcal 7972kcal 8047kcal 8122kcal 8198kcal 8273kcal 8348kcal 8423kcal 8498kcal 8574kcal 8649kcal 8724kcal 8799kcal 8874kcal 8950kcal 9025kcal 9100kcal 9175kcal 9251kcal 9326kcal 9401kcal 9476kcal 9551kcal 9627kcal 9702kcal 9777kcal 9852kcal 9927kcal 10003kcal 10078kcal 10153kcal 10228kcal 10303kcal 10379kcal 10454kcal 10529kcal 10604kcal 10680kcal 10755kcal 10830kcal 10905kcal 10980kcal 11056kcal 11131kcal 11206kcal 11281kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2632kcal 2707kcal 2782kcal 2858kcal 2933kcal 3008kcal 3083kcal 3158kcal 3234kcal 3309kcal 3384kcal 3459kcal 3534kcal 3610kcal 3685kcal 3760kcal 3835kcal 3910kcal 3986kcal 4061kcal 4136kcal 4211kcal 4287kcal 4362kcal 4437kcal 4512kcal 4587kcal 4663kcal 4738kcal 4813kcal 4888kcal 4963kcal 5039kcal 5114kcal 5189kcal 5264kcal 5340kcal 5415kcal 5490kcal 5565kcal 5640kcal 5716kcal 5791kcal 5866kcal 5941kcal 6016kcal 6092kcal 6167kcal 6242kcal 6317kcal 6392kcal 6468kcal 6543kcal 6618kcal 6693kcal 6769kcal 6844kcal 6919kcal 6994kcal 7069kcal 7145kcal 7220kcal 7295kcal 7370kcal 7445kcal 7521kcal 7596kcal 7671kcal 7746kcal 7821kcal 7897kcal 7972kcal 8047kcal 8122kcal 8198kcal 8273kcal 8348kcal 8423kcal 8498kcal 8574kcal 8649kcal 8724kcal 8799kcal 8874kcal 8950kcal 9025kcal 9100kcal 9175kcal 9251kcal 9326kcal 9401kcal 9476kcal 9551kcal 9627kcal 9702kcal 9777kcal 9852kcal 9927kcal 10003kcal 10078kcal 10153kcal 10228kcal 10303kcal 10379kcal 10454kcal 10529kcal 10604kcal 10680kcal 10755kcal 10830kcal 10905kcal 10980kcal 11056kcal 11131kcal 11206kcal 11281kcal
筋トレ
懸垂		 2632kcal 2707kcal 2782kcal 2858kcal 2933kcal 3008kcal 3083kcal 3158kcal 3234kcal 3309kcal 3384kcal 3459kcal 3534kcal 3610kcal 3685kcal 3760kcal 3835kcal 3910kcal 3986kcal 4061kcal 4136kcal 4211kcal 4287kcal 4362kcal 4437kcal 4512kcal 4587kcal 4663kcal 4738kcal 4813kcal 4888kcal 4963kcal 5039kcal 5114kcal 5189kcal 5264kcal 5340kcal 5415kcal 5490kcal 5565kcal 5640kcal 5716kcal 5791kcal 5866kcal 5941kcal 6016kcal 6092kcal 6167kcal 6242kcal 6317kcal 6392kcal 6468kcal 6543kcal 6618kcal 6693kcal 6769kcal 6844kcal 6919kcal 6994kcal 7069kcal 7145kcal 7220kcal 7295kcal 7370kcal 7445kcal 7521kcal 7596kcal 7671kcal 7746kcal 7821kcal 7897kcal 7972kcal 8047kcal 8122kcal 8198kcal 8273kcal 8348kcal 8423kcal 8498kcal 8574kcal 8649kcal 8724kcal 8799kcal 8874kcal 8950kcal 9025kcal 9100kcal 9175kcal 9251kcal 9326kcal 9401kcal 9476kcal 9551kcal 9627kcal 9702kcal 9777kcal 9852kcal 9927kcal 10003kcal 10078kcal 10153kcal 10228kcal 10303kcal 10379kcal 10454kcal 10529kcal 10604kcal 10680kcal 10755kcal 10830kcal 10905kcal 10980kcal 11056kcal 11131kcal 11206kcal 11281kcal
トランポリン
ゆっくり		 2424kcal 2493kcal 2563kcal 2632kcal 2701kcal 2770kcal 2840kcal 2909kcal 2978kcal 3048kcal 3117kcal 3186kcal 3255kcal 3325kcal 3394kcal 3463kcal 3532kcal 3602kcal 3671kcal 3740kcal 3810kcal 3879kcal 3948kcal 4017kcal 4087kcal 4156kcal 4225kcal 4294kcal 4364kcal 4433kcal 4502kcal 4572kcal 4641kcal 4710kcal 4779kcal 4849kcal 4918kcal 4987kcal 5056kcal 5126kcal 5195kcal 5264kcal 5334kcal 5403kcal 5472kcal 5541kcal 5611kcal 5680kcal 5749kcal 5818kcal 5888kcal 5957kcal 6026kcal 6096kcal 6165kcal 6234kcal 6303kcal 6373kcal 6442kcal 6511kcal 6581kcal 6650kcal 6719kcal 6788kcal 6858kcal 6927kcal 6996kcal 7065kcal 7135kcal 7204kcal 7273kcal 7343kcal 7412kcal 7481kcal 7550kcal 7620kcal 7689kcal 7758kcal 7827kcal 7897kcal 7966kcal 8035kcal 8105kcal 8174kcal 8243kcal 8312kcal 8382kcal 8451kcal 8520kcal 8589kcal 8659kcal 8728kcal 8797kcal 8867kcal 8936kcal 9005kcal 9074kcal 9144kcal 9213kcal 9282kcal 9351kcal 9421kcal 9490kcal 9559kcal 9629kcal 9698kcal 9767kcal 9836kcal 9906kcal 9975kcal 10044kcal 10113kcal 10183kcal 10252kcal 10321kcal 10391kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2424kcal 2493kcal 2563kcal 2632kcal 2701kcal 2770kcal 2840kcal 2909kcal 2978kcal 3048kcal 3117kcal 3186kcal 3255kcal 3325kcal 3394kcal 3463kcal 3532kcal 3602kcal 3671kcal 3740kcal 3810kcal 3879kcal 3948kcal 4017kcal 4087kcal 4156kcal 4225kcal 4294kcal 4364kcal 4433kcal 4502kcal 4572kcal 4641kcal 4710kcal 4779kcal 4849kcal 4918kcal 4987kcal 5056kcal 5126kcal 5195kcal 5264kcal 5334kcal 5403kcal 5472kcal 5541kcal 5611kcal 5680kcal 5749kcal 5818kcal 5888kcal 5957kcal 6026kcal 6096kcal 6165kcal 6234kcal 6303kcal 6373kcal 6442kcal 6511kcal 6581kcal 6650kcal 6719kcal 6788kcal 6858kcal 6927kcal 6996kcal 7065kcal 7135kcal 7204kcal 7273kcal 7343kcal 7412kcal 7481kcal 7550kcal 7620kcal 7689kcal 7758kcal 7827kcal 7897kcal 7966kcal 8035kcal 8105kcal 8174kcal 8243kcal 8312kcal 8382kcal 8451kcal 8520kcal 8589kcal 8659kcal 8728kcal 8797kcal 8867kcal 8936kcal 9005kcal 9074kcal 9144kcal 9213kcal 9282kcal 9351kcal 9421kcal 9490kcal 9559kcal 9629kcal 9698kcal 9767kcal 9836kcal 9906kcal 9975kcal 10044kcal 10113kcal 10183kcal 10252kcal 10321kcal 10391kcal
料理全般 2424kcal 2493kcal 2563kcal 2632kcal 2701kcal 2770kcal 2840kcal 2909kcal 2978kcal 3048kcal 3117kcal 3186kcal 3255kcal 3325kcal 3394kcal 3463kcal 3532kcal 3602kcal 3671kcal 3740kcal 3810kcal 3879kcal 3948kcal 4017kcal 4087kcal 4156kcal 4225kcal 4294kcal 4364kcal 4433kcal 4502kcal 4572kcal 4641kcal 4710kcal 4779kcal 4849kcal 4918kcal 4987kcal 5056kcal 5126kcal 5195kcal 5264kcal 5334kcal 5403kcal 5472kcal 5541kcal 5611kcal 5680kcal 5749kcal 5818kcal 5888kcal 5957kcal 6026kcal 6096kcal 6165kcal 6234kcal 6303kcal 6373kcal 6442kcal 6511kcal 6581kcal 6650kcal 6719kcal 6788kcal 6858kcal 6927kcal 6996kcal 7065kcal 7135kcal 7204kcal 7273kcal 7343kcal 7412kcal 7481kcal 7550kcal 7620kcal 7689kcal 7758kcal 7827kcal 7897kcal 7966kcal 8035kcal 8105kcal 8174kcal 8243kcal 8312kcal 8382kcal 8451kcal 8520kcal 8589kcal 8659kcal 8728kcal 8797kcal 8867kcal 8936kcal 9005kcal 9074kcal 9144kcal 9213kcal 9282kcal 9351kcal 9421kcal 9490kcal 9559kcal 9629kcal 9698kcal 9767kcal 9836kcal 9906kcal 9975kcal 10044kcal 10113kcal 10183kcal 10252kcal 10321kcal 10391kcal
掃除機をかける 2286kcal 2351kcal 2416kcal 2481kcal 2547kcal 2612kcal 2677kcal 2743kcal 2808kcal 2873kcal 2939kcal 3004kcal 3069kcal 3135kcal 3200kcal 3265kcal 3331kcal 3396kcal 3461kcal 3527kcal 3592kcal 3657kcal 3722kcal 3788kcal 3853kcal 3918kcal 3984kcal 4049kcal 4114kcal 4180kcal 4245kcal 4310kcal 4376kcal 4441kcal 4506kcal 4572kcal 4637kcal 4702kcal 4768kcal 4833kcal 4898kcal 4963kcal 5029kcal 5094kcal 5159kcal 5225kcal 5290kcal 5355kcal 5421kcal 5486kcal 5551kcal 5617kcal 5682kcal 5747kcal 5813kcal 5878kcal 5943kcal 6009kcal 6074kcal 6139kcal 6204kcal 6270kcal 6335kcal 6400kcal 6466kcal 6531kcal 6596kcal 6662kcal 6727kcal 6792kcal 6858kcal 6923kcal 6988kcal 7054kcal 7119kcal 7184kcal 7249kcal 7315kcal 7380kcal 7445kcal 7511kcal 7576kcal 7641kcal 7707kcal 7772kcal 7837kcal 7903kcal 7968kcal 8033kcal 8099kcal 8164kcal 8229kcal 8295kcal 8360kcal 8425kcal 8490kcal 8556kcal 8621kcal 8686kcal 8752kcal 8817kcal 8882kcal 8948kcal 9013kcal 9078kcal 9144kcal 9209kcal 9274kcal 9340kcal 9405kcal 9470kcal 9536kcal 9601kcal 9666kcal 9731kcal 9797kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2078kcal 2137kcal 2196kcal 2256kcal 2315kcal 2375kcal 2434kcal 2493kcal 2553kcal 2612kcal 2671kcal 2731kcal 2790kcal 2850kcal 2909kcal 2968kcal 3028kcal 3087kcal 3147kcal 3206kcal 3265kcal 3325kcal 3384kcal 3443kcal 3503kcal 3562kcal 3622kcal 3681kcal 3740kcal 3800kcal 3859kcal 3918kcal 3978kcal 4037kcal 4097kcal 4156kcal 4215kcal 4275kcal 4334kcal 4393kcal 4453kcal 4512kcal 4572kcal 4631kcal 4690kcal 4750kcal 4809kcal 4868kcal 4928kcal 4987kcal 5047kcal 5106kcal 5165kcal 5225kcal 5284kcal 5343kcal 5403kcal 5462kcal 5522kcal 5581kcal 5640kcal 5700kcal 5759kcal 5818kcal 5878kcal 5937kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6175kcal 6234kcal 6294kcal 6353kcal 6412kcal 6472kcal 6531kcal 6590kcal 6650kcal 6709kcal 6769kcal 6828kcal 6887kcal 6947kcal 7006kcal 7065kcal 7125kcal 7184kcal 7244kcal 7303kcal 7362kcal 7422kcal 7481kcal 7540kcal 7600kcal 7659kcal 7719kcal 7778kcal 7837kcal 7897kcal 7956kcal 8015kcal 8075kcal 8134kcal 8194kcal 8253kcal 8312kcal 8372kcal 8431kcal 8490kcal 8550kcal 8609kcal 8669kcal 8728kcal 8787kcal 8847kcal 8906kcal
体をよく動かす仕事 2078kcal 2137kcal 2196kcal 2256kcal 2315kcal 2375kcal 2434kcal 2493kcal 2553kcal 2612kcal 2671kcal 2731kcal 2790kcal 2850kcal 2909kcal 2968kcal 3028kcal 3087kcal 3147kcal 3206kcal 3265kcal 3325kcal 3384kcal 3443kcal 3503kcal 3562kcal 3622kcal 3681kcal 3740kcal 3800kcal 3859kcal 3918kcal 3978kcal 4037kcal 4097kcal 4156kcal 4215kcal 4275kcal 4334kcal 4393kcal 4453kcal 4512kcal 4572kcal 4631kcal 4690kcal 4750kcal 4809kcal 4868kcal 4928kcal 4987kcal 5047kcal 5106kcal 5165kcal 5225kcal 5284kcal 5343kcal 5403kcal 5462kcal 5522kcal 5581kcal 5640kcal 5700kcal 5759kcal 5818kcal 5878kcal 5937kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6175kcal 6234kcal 6294kcal 6353kcal 6412kcal 6472kcal 6531kcal 6590kcal 6650kcal 6709kcal 6769kcal 6828kcal 6887kcal 6947kcal 7006kcal 7065kcal 7125kcal 7184kcal 7244kcal 7303kcal 7362kcal 7422kcal 7481kcal 7540kcal 7600kcal 7659kcal 7719kcal 7778kcal 7837kcal 7897kcal 7956kcal 8015kcal 8075kcal 8134kcal 8194kcal 8253kcal 8312kcal 8372kcal 8431kcal 8490kcal 8550kcal 8609kcal 8669kcal 8728kcal 8787kcal 8847kcal 8906kcal
皿洗い 2078kcal 2137kcal 2196kcal 2256kcal 2315kcal 2375kcal 2434kcal 2493kcal 2553kcal 2612kcal 2671kcal 2731kcal 2790kcal 2850kcal 2909kcal 2968kcal 3028kcal 3087kcal 3147kcal 3206kcal 3265kcal 3325kcal 3384kcal 3443kcal 3503kcal 3562kcal 3622kcal 3681kcal 3740kcal 3800kcal 3859kcal 3918kcal 3978kcal 4037kcal 4097kcal 4156kcal 4215kcal 4275kcal 4334kcal 4393kcal 4453kcal 4512kcal 4572kcal 4631kcal 4690kcal 4750kcal 4809kcal 4868kcal 4928kcal 4987kcal 5047kcal 5106kcal 5165kcal 5225kcal 5284kcal 5343kcal 5403kcal 5462kcal 5522kcal 5581kcal 5640kcal 5700kcal 5759kcal 5818kcal 5878kcal 5937kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6175kcal 6234kcal 6294kcal 6353kcal 6412kcal 6472kcal 6531kcal 6590kcal 6650kcal 6709kcal 6769kcal 6828kcal 6887kcal 6947kcal 7006kcal 7065kcal 7125kcal 7184kcal 7244kcal 7303kcal 7362kcal 7422kcal 7481kcal 7540kcal 7600kcal 7659kcal 7719kcal 7778kcal 7837kcal 7897kcal 7956kcal 8015kcal 8075kcal 8134kcal 8194kcal 8253kcal 8312kcal 8372kcal 8431kcal 8490kcal 8550kcal 8609kcal 8669kcal 8728kcal 8787kcal 8847kcal 8906kcal
ヨガ
ハタ		 2078kcal 2137kcal 2196kcal 2256kcal 2315kcal 2375kcal 2434kcal 2493kcal 2553kcal 2612kcal 2671kcal 2731kcal 2790kcal 2850kcal 2909kcal 2968kcal 3028kcal 3087kcal 3147kcal 3206kcal 3265kcal 3325kcal 3384kcal 3443kcal 3503kcal 3562kcal 3622kcal 3681kcal 3740kcal 3800kcal 3859kcal 3918kcal 3978kcal 4037kcal 4097kcal 4156kcal 4215kcal 4275kcal 4334kcal 4393kcal 4453kcal 4512kcal 4572kcal 4631kcal 4690kcal 4750kcal 4809kcal 4868kcal 4928kcal 4987kcal 5047kcal 5106kcal 5165kcal 5225kcal 5284kcal 5343kcal 5403kcal 5462kcal 5522kcal 5581kcal 5640kcal 5700kcal 5759kcal 5818kcal 5878kcal 5937kcal 5997kcal 6056kcal 6115kcal 6175kcal 6234kcal 6294kcal 6353kcal 6412kcal 6472kcal 6531kcal 6590kcal 6650kcal 6709kcal 6769kcal 6828kcal 6887kcal 6947kcal 7006kcal 7065kcal 7125kcal 7184kcal 7244kcal 7303kcal 7362kcal 7422kcal 7481kcal 7540kcal 7600kcal 7659kcal 7719kcal 7778kcal 7837kcal 7897kcal 7956kcal 8015kcal 8075kcal 8134kcal 8194kcal 8253kcal 8312kcal 8372kcal 8431kcal 8490kcal 8550kcal 8609kcal 8669kcal 8728kcal 8787kcal 8847kcal 8906kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1731kcal 1781kcal 1830kcal 1880kcal 1929kcal 1979kcal 2028kcal 2078kcal 2127kcal 2177kcal 2226kcal 2276kcal 2325kcal 2375kcal 2424kcal 2474kcal 2523kcal 2573kcal 2622kcal 2671kcal 2721kcal 2770kcal 2820kcal 2869kcal 2919kcal 2968kcal 3018kcal 3067kcal 3117kcal 3166kcal 3216kcal 3265kcal 3315kcal 3364kcal 3414kcal 3463kcal 3513kcal 3562kcal 3612kcal 3661kcal 3711kcal 3760kcal 3810kcal 3859kcal 3909kcal 3958kcal 4007kcal 4057kcal 4106kcal 4156kcal 4205kcal 4255kcal 4304kcal 4354kcal 4403kcal 4453kcal 4502kcal 4552kcal 4601kcal 4651kcal 4700kcal 4750kcal 4799kcal 4849kcal 4898kcal 4948kcal 4997kcal 5047kcal 5096kcal 5146kcal 5195kcal 5245kcal 5294kcal 5343kcal 5393kcal 5442kcal 5492kcal 5541kcal 5591kcal 5640kcal 5690kcal 5739kcal 5789kcal 5838kcal 5888kcal 5937kcal 5987kcal 6036kcal 6086kcal 6135kcal 6185kcal 6234kcal 6284kcal 6333kcal 6383kcal 6432kcal 6482kcal 6531kcal 6581kcal 6630kcal 6679kcal 6729kcal 6778kcal 6828kcal 6877kcal 6927kcal 6976kcal 7026kcal 7075kcal 7125kcal 7174kcal 7224kcal 7273kcal 7323kcal 7372kcal 7422kcal
自動車を運転 1731kcal 1781kcal 1830kcal 1880kcal 1929kcal 1979kcal 2028kcal 2078kcal 2127kcal 2177kcal 2226kcal 2276kcal 2325kcal 2375kcal 2424kcal 2474kcal 2523kcal 2573kcal 2622kcal 2671kcal 2721kcal 2770kcal 2820kcal 2869kcal 2919kcal 2968kcal 3018kcal 3067kcal 3117kcal 3166kcal 3216kcal 3265kcal 3315kcal 3364kcal 3414kcal 3463kcal 3513kcal 3562kcal 3612kcal 3661kcal 3711kcal 3760kcal 3810kcal 3859kcal 3909kcal 3958kcal 4007kcal 4057kcal 4106kcal 4156kcal 4205kcal 4255kcal 4304kcal 4354kcal 4403kcal 4453kcal 4502kcal 4552kcal 4601kcal 4651kcal 4700kcal 4750kcal 4799kcal 4849kcal 4898kcal 4948kcal 4997kcal 5047kcal 5096kcal 5146kcal 5195kcal 5245kcal 5294kcal 5343kcal 5393kcal 5442kcal 5492kcal 5541kcal 5591kcal 5640kcal 5690kcal 5739kcal 5789kcal 5838kcal 5888kcal 5937kcal 5987kcal 6036kcal 6086kcal 6135kcal 6185kcal 6234kcal 6284kcal 6333kcal 6383kcal 6432kcal 6482kcal 6531kcal 6581kcal 6630kcal 6679kcal 6729kcal 6778kcal 6828kcal 6877kcal 6927kcal 6976kcal 7026kcal 7075kcal 7125kcal 7174kcal 7224kcal 7273kcal 7323kcal 7372kcal 7422kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1385kcal 1425kcal 1464kcal 1504kcal 1543kcal 1583kcal 1622kcal 1662kcal 1702kcal 1741kcal 1781kcal 1820kcal 1860kcal 1900kcal 1939kcal 1979kcal 2018kcal 2058kcal 2098kcal 2137kcal 2177kcal 2216kcal 2256kcal 2295kcal 2335kcal 2375kcal 2414kcal 2454kcal 2493kcal 2533kcal 2573kcal 2612kcal 2652kcal 2691kcal 2731kcal 2770kcal 2810kcal 2850kcal 2889kcal 2929kcal 2968kcal 3008kcal 3048kcal 3087kcal 3127kcal 3166kcal 3206kcal 3245kcal 3285kcal 3325kcal 3364kcal 3404kcal 3443kcal 3483kcal 3523kcal 3562kcal 3602kcal 3641kcal 3681kcal 3720kcal 3760kcal 3800kcal 3839kcal 3879kcal 3918kcal 3958kcal 3998kcal 4037kcal 4077kcal 4116kcal 4156kcal 4196kcal 4235kcal 4275kcal 4314kcal 4354kcal 4393kcal 4433kcal 4473kcal 4512kcal 4552kcal 4591kcal 4631kcal 4671kcal 4710kcal 4750kcal 4789kcal 4829kcal 4868kcal 4908kcal 4948kcal 4987kcal 5027kcal 5066kcal 5106kcal 5146kcal 5185kcal 5225kcal 5264kcal 5304kcal 5343kcal 5383kcal 5423kcal 5462kcal 5502kcal 5541kcal 5581kcal 5621kcal 5660kcal 5700kcal 5739kcal 5779kcal 5818kcal 5858kcal 5898kcal 5937kcal
風呂でシャワー 1385kcal 1425kcal 1464kcal 1504kcal 1543kcal 1583kcal 1622kcal 1662kcal 1702kcal 1741kcal 1781kcal 1820kcal 1860kcal 1900kcal 1939kcal 1979kcal 2018kcal 2058kcal 2098kcal 2137kcal 2177kcal 2216kcal 2256kcal 2295kcal 2335kcal 2375kcal 2414kcal 2454kcal 2493kcal 2533kcal 2573kcal 2612kcal 2652kcal 2691kcal 2731kcal 2770kcal 2810kcal 2850kcal 2889kcal 2929kcal 2968kcal 3008kcal 3048kcal 3087kcal 3127kcal 3166kcal 3206kcal 3245kcal 3285kcal 3325kcal 3364kcal 3404kcal 3443kcal 3483kcal 3523kcal 3562kcal 3602kcal 3641kcal 3681kcal 3720kcal 3760kcal 3800kcal 3839kcal 3879kcal 3918kcal 3958kcal 3998kcal 4037kcal 4077kcal 4116kcal 4156kcal 4196kcal 4235kcal 4275kcal 4314kcal 4354kcal 4393kcal 4433kcal 4473kcal 4512kcal 4552kcal 4591kcal 4631kcal 4671kcal 4710kcal 4750kcal 4789kcal 4829kcal 4868kcal 4908kcal 4948kcal 4987kcal 5027kcal 5066kcal 5106kcal 5146kcal 5185kcal 5225kcal 5264kcal 5304kcal 5343kcal 5383kcal 5423kcal 5462kcal 5502kcal 5541kcal 5581kcal 5621kcal 5660kcal 5700kcal 5739kcal 5779kcal 5818kcal 5858kcal 5898kcal 5937kcal
トイレ 1246kcal 1282kcal 1318kcal 1353kcal 1389kcal 1425kcal 1460kcal 1496kcal 1531kcal 1567kcal 1603kcal 1638kcal 1674kcal 1710kcal 1745kcal 1781kcal 1816kcal 1852kcal 1888kcal 1923kcal 1959kcal 1995kcal 2030kcal 2066kcal 2101kcal 2137kcal 2173kcal 2208kcal 2244kcal 2280kcal 2315kcal 2351kcal 2386kcal 2422kcal 2458kcal 2493kcal 2529kcal 2565kcal 2600kcal 2636kcal 2671kcal 2707kcal 2743kcal 2778kcal 2814kcal 2850kcal 2885kcal 2921kcal 2956kcal 2992kcal 3028kcal 3063kcal 3099kcal 3135kcal 3170kcal 3206kcal 3242kcal 3277kcal 3313kcal 3348kcal 3384kcal 3420kcal 3455kcal 3491kcal 3527kcal 3562kcal 3598kcal 3633kcal 3669kcal 3705kcal 3740kcal 3776kcal 3812kcal 3847kcal 3883kcal 3918kcal 3954kcal 3990kcal 4025kcal 4061kcal 4097kcal 4132kcal 4168kcal 4203kcal 4239kcal 4275kcal 4310kcal 4346kcal 4382kcal 4417kcal 4453kcal 4488kcal 4524kcal 4560kcal 4595kcal 4631kcal 4667kcal 4702kcal 4738kcal 4773kcal 4809kcal 4845kcal 4880kcal 4916kcal 4952kcal 4987kcal 5023kcal 5058kcal 5094kcal 5130kcal 5165kcal 5201kcal 5237kcal 5272kcal 5308kcal 5343kcal
立って仕事をする 1246kcal 1282kcal 1318kcal 1353kcal 1389kcal 1425kcal 1460kcal 1496kcal 1531kcal 1567kcal 1603kcal 1638kcal 1674kcal 1710kcal 1745kcal 1781kcal 1816kcal 1852kcal 1888kcal 1923kcal 1959kcal 1995kcal 2030kcal 2066kcal 2101kcal 2137kcal 2173kcal 2208kcal 2244kcal 2280kcal 2315kcal 2351kcal 2386kcal 2422kcal 2458kcal 2493kcal 2529kcal 2565kcal 2600kcal 2636kcal 2671kcal 2707kcal 2743kcal 2778kcal 2814kcal 2850kcal 2885kcal 2921kcal 2956kcal 2992kcal 3028kcal 3063kcal 3099kcal 3135kcal 3170kcal 3206kcal 3242kcal 3277kcal 3313kcal 3348kcal 3384kcal 3420kcal 3455kcal 3491kcal 3527kcal 3562kcal 3598kcal 3633kcal 3669kcal 3705kcal 3740kcal 3776kcal 3812kcal 3847kcal 3883kcal 3918kcal 3954kcal 3990kcal 4025kcal 4061kcal 4097kcal 4132kcal 4168kcal 4203kcal 4239kcal 4275kcal 4310kcal 4346kcal 4382kcal 4417kcal 4453kcal 4488kcal 4524kcal 4560kcal 4595kcal 4631kcal 4667kcal 4702kcal 4738kcal 4773kcal 4809kcal 4845kcal 4880kcal 4916kcal 4952kcal 4987kcal 5023kcal 5058kcal 5094kcal 5130kcal 5165kcal 5201kcal 5237kcal 5272kcal 5308kcal 5343kcal
風呂で入浴 1039kcal 1068kcal 1098kcal 1128kcal 1157kcal 1187kcal 1217kcal 1246kcal 1276kcal 1306kcal 1335kcal 1365kcal 1395kcal 1425kcal 1454kcal 1484kcal 1514kcal 1543kcal 1573kcal 1603kcal 1632kcal 1662kcal 1692kcal 1721kcal 1751kcal 1781kcal 1811kcal 1840kcal 1870kcal 1900kcal 1929kcal 1959kcal 1989kcal 2018kcal 2048kcal 2078kcal 2107kcal 2137kcal 2167kcal 2196kcal 2226kcal 2256kcal 2286kcal 2315kcal 2345kcal 2375kcal 2404kcal 2434kcal 2464kcal 2493kcal 2523kcal 2553kcal 2582kcal 2612kcal 2642kcal 2671kcal 2701kcal 2731kcal 2761kcal 2790kcal 2820kcal 2850kcal 2879kcal 2909kcal 2939kcal 2968kcal 2998kcal 3028kcal 3057kcal 3087kcal 3117kcal 3147kcal 3176kcal 3206kcal 3236kcal 3265kcal 3295kcal 3325kcal 3354kcal 3384kcal 3414kcal 3443kcal 3473kcal 3503kcal 3532kcal 3562kcal 3592kcal 3622kcal 3651kcal 3681kcal 3711kcal 3740kcal 3770kcal 3800kcal 3829kcal 3859kcal 3889kcal 3918kcal 3948kcal 3978kcal 4007kcal 4037kcal 4067kcal 4097kcal 4126kcal 4156kcal 4186kcal 4215kcal 4245kcal 4275kcal 4304kcal 4334kcal 4364kcal 4393kcal 4423kcal 4453kcal
デスクワーク 900kcal 926kcal 952kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1132kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1235kcal 1260kcal 1286kcal 1312kcal 1337kcal 1363kcal 1389kcal 1415kcal 1440kcal 1466kcal 1492kcal 1518kcal 1543kcal 1569kcal 1595kcal 1621kcal 1646kcal 1672kcal 1698kcal 1723kcal 1749kcal 1775kcal 1801kcal 1826kcal 1852kcal 1878kcal 1904kcal 1929kcal 1955kcal 1981kcal 2006kcal 2032kcal 2058kcal 2084kcal 2109kcal 2135kcal 2161kcal 2187kcal 2212kcal 2238kcal 2264kcal 2289kcal 2315kcal 2341kcal 2367kcal 2392kcal 2418kcal 2444kcal 2470kcal 2495kcal 2521kcal 2547kcal 2573kcal 2598kcal 2624kcal 2650kcal 2675kcal 2701kcal 2727kcal 2753kcal 2778kcal 2804kcal 2830kcal 2856kcal 2881kcal 2907kcal 2933kcal 2958kcal 2984kcal 3010kcal 3036kcal 3061kcal 3087kcal 3113kcal 3139kcal 3164kcal 3190kcal 3216kcal 3242kcal 3267kcal 3293kcal 3319kcal 3344kcal 3370kcal 3396kcal 3422kcal 3447kcal 3473kcal 3499kcal 3525kcal 3550kcal 3576kcal 3602kcal 3627kcal 3653kcal 3679kcal 3705kcal 3730kcal 3756kcal 3782kcal 3808kcal 3833kcal 3859kcal
電車バスに乗車 900kcal 926kcal 952kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1132kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1235kcal 1260kcal 1286kcal 1312kcal 1337kcal 1363kcal 1389kcal 1415kcal 1440kcal 1466kcal 1492kcal 1518kcal 1543kcal 1569kcal 1595kcal 1621kcal 1646kcal 1672kcal 1698kcal 1723kcal 1749kcal 1775kcal 1801kcal 1826kcal 1852kcal 1878kcal 1904kcal 1929kcal 1955kcal 1981kcal 2006kcal 2032kcal 2058kcal 2084kcal 2109kcal 2135kcal 2161kcal 2187kcal 2212kcal 2238kcal 2264kcal 2289kcal 2315kcal 2341kcal 2367kcal 2392kcal 2418kcal 2444kcal 2470kcal 2495kcal 2521kcal 2547kcal 2573kcal 2598kcal 2624kcal 2650kcal 2675kcal 2701kcal 2727kcal 2753kcal 2778kcal 2804kcal 2830kcal 2856kcal 2881kcal 2907kcal 2933kcal 2958kcal 2984kcal 3010kcal 3036kcal 3061kcal 3087kcal 3113kcal 3139kcal 3164kcal 3190kcal 3216kcal 3242kcal 3267kcal 3293kcal 3319kcal 3344kcal 3370kcal 3396kcal 3422kcal 3447kcal 3473kcal 3499kcal 3525kcal 3550kcal 3576kcal 3602kcal 3627kcal 3653kcal 3679kcal 3705kcal 3730kcal 3756kcal 3782kcal 3808kcal 3833kcal 3859kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ