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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

17時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1601kcal 1647kcal 1693kcal 1738kcal 1784kcal 1830kcal 1876kcal 1922kcal 1967kcal 2013kcal 2059kcal 2105kcal 2150kcal 2196kcal 2242kcal 2288kcal 2333kcal 2379kcal 2425kcal 2471kcal 2516kcal 2562kcal 2608kcal 2654kcal 2699kcal 2745kcal 2791kcal 2837kcal 2883kcal 2928kcal 2974kcal 3020kcal 3066kcal 3111kcal 3157kcal 3203kcal 3249kcal 3294kcal 3340kcal 3386kcal 3432kcal 3477kcal 3523kcal 3569kcal 3615kcal 3661kcal 3706kcal 3752kcal 3798kcal 3844kcal 3889kcal 3935kcal 3981kcal 4027kcal 4072kcal 4118kcal 4164kcal 4210kcal 4255kcal 4301kcal 4347kcal 4393kcal 4438kcal 4484kcal 4530kcal 4576kcal 4622kcal 4667kcal 4713kcal 4759kcal 4805kcal 4850kcal 4896kcal 4942kcal 4988kcal 5033kcal 5079kcal 5125kcal 5171kcal 5216kcal 5262kcal 5308kcal 5354kcal 5399kcal 5445kcal 5491kcal 5537kcal 5583kcal 5628kcal 5674kcal 5720kcal 5766kcal 5811kcal 5857kcal 5903kcal 5949kcal 5994kcal 6040kcal 6086kcal 6132kcal 6177kcal 6223kcal 6269kcal 6315kcal 6360kcal 6406kcal 6452kcal 6498kcal 6544kcal 6589kcal 6635kcal 6681kcal 6727kcal 6772kcal 6818kcal 6864kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1922kcal 1976kcal 2031kcal 2086kcal 2141kcal 2196kcal 2251kcal 2306kcal 2361kcal 2416kcal 2471kcal 2526kcal 2581kcal 2635kcal 2690kcal 2745kcal 2800kcal 2855kcal 2910kcal 2965kcal 3020kcal 3075kcal 3130kcal 3185kcal 3239kcal 3294kcal 3349kcal 3404kcal 3459kcal 3514kcal 3569kcal 3624kcal 3679kcal 3734kcal 3789kcal 3844kcal 3898kcal 3953kcal 4008kcal 4063kcal 4118kcal 4173kcal 4228kcal 4283kcal 4338kcal 4393kcal 4448kcal 4503kcal 4557kcal 4612kcal 4667kcal 4722kcal 4777kcal 4832kcal 4887kcal 4942kcal 4997kcal 5052kcal 5107kcal 5162kcal 5216kcal 5271kcal 5326kcal 5381kcal 5436kcal 5491kcal 5546kcal 5601kcal 5656kcal 5711kcal 5766kcal 5820kcal 5875kcal 5930kcal 5985kcal 6040kcal 6095kcal 6150kcal 6205kcal 6260kcal 6315kcal 6370kcal 6425kcal 6479kcal 6534kcal 6589kcal 6644kcal 6699kcal 6754kcal 6809kcal 6864kcal 6919kcal 6974kcal 7029kcal 7084kcal 7138kcal 7193kcal 7248kcal 7303kcal 7358kcal 7413kcal 7468kcal 7523kcal 7578kcal 7633kcal 7688kcal 7743kcal 7797kcal 7852kcal 7907kcal 7962kcal 8017kcal 8072kcal 8127kcal 8182kcal 8237kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2754kcal 2833kcal 2912kcal 2991kcal 3069kcal 3148kcal 3227kcal 3305kcal 3384kcal 3463kcal 3542kcal 3620kcal 3699kcal 3778kcal 3856kcal 3935kcal 4014kcal 4092kcal 4171kcal 4250kcal 4329kcal 4407kcal 4486kcal 4565kcal 4643kcal 4722kcal 4801kcal 4880kcal 4958kcal 5037kcal 5116kcal 5194kcal 5273kcal 5352kcal 5431kcal 5509kcal 5588kcal 5667kcal 5745kcal 5824kcal 5903kcal 5982kcal 6060kcal 6139kcal 6218kcal 6296kcal 6375kcal 6454kcal 6533kcal 6611kcal 6690kcal 6769kcal 6847kcal 6926kcal 7005kcal 7084kcal 7162kcal 7241kcal 7320kcal 7398kcal 7477kcal 7556kcal 7635kcal 7713kcal 7792kcal 7871kcal 7949kcal 8028kcal 8107kcal 8185kcal 8264kcal 8343kcal 8422kcal 8500kcal 8579kcal 8658kcal 8736kcal 8815kcal 8894kcal 8973kcal 9051kcal 9130kcal 9209kcal 9287kcal 9366kcal 9445kcal 9524kcal 9602kcal 9681kcal 9760kcal 9838kcal 9917kcal 9996kcal 10075kcal 10153kcal 10232kcal 10311kcal 10389kcal 10468kcal 10547kcal 10626kcal 10704kcal 10783kcal 10862kcal 10940kcal 11019kcal 11098kcal 11177kcal 11255kcal 11334kcal 11413kcal 11491kcal 11570kcal 11649kcal 11728kcal 11806kcal
山登り 5125kcal 5271kcal 5418kcal 5564kcal 5711kcal 5857kcal 6004kcal 6150kcal 6296kcal 6443kcal 6589kcal 6736kcal 6882kcal 7029kcal 7175kcal 7322kcal 7468kcal 7614kcal 7761kcal 7907kcal 8054kcal 8200kcal 8347kcal 8493kcal 8639kcal 8786kcal 8932kcal 9079kcal 9225kcal 9372kcal 9518kcal 9665kcal 9811kcal 9957kcal 10104kcal 10250kcal 10397kcal 10543kcal 10690kcal 10836kcal 10983kcal 11129kcal 11275kcal 11422kcal 11568kcal 11715kcal 11861kcal 12008kcal 12154kcal 12300kcal 12447kcal 12593kcal 12740kcal 12886kcal 13033kcal 13179kcal 13326kcal 13472kcal 13618kcal 13765kcal 13911kcal 14058kcal 14204kcal 14351kcal 14497kcal 14644kcal 14790kcal 14936kcal 15083kcal 15229kcal 15376kcal 15522kcal 15669kcal 15815kcal 15961kcal 16108kcal 16254kcal 16401kcal 16547kcal 16694kcal 16840kcal 16987kcal 17133kcal 17279kcal 17426kcal 17572kcal 17719kcal 17865kcal 18012kcal 18158kcal 18305kcal 18451kcal 18597kcal 18744kcal 18890kcal 19037kcal 19183kcal 19330kcal 19476kcal 19622kcal 19769kcal 19915kcal 20062kcal 20208kcal 20355kcal 20501kcal 20648kcal 20794kcal 20940kcal 21087kcal 21233kcal 21380kcal 21526kcal 21673kcal 21819kcal 21966kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3844kcal 3953kcal 4063kcal 4173kcal 4283kcal 4393kcal 4503kcal 4612kcal 4722kcal 4832kcal 4942kcal 5052kcal 5162kcal 5271kcal 5381kcal 5491kcal 5601kcal 5711kcal 5820kcal 5930kcal 6040kcal 6150kcal 6260kcal 6370kcal 6479kcal 6589kcal 6699kcal 6809kcal 6919kcal 7029kcal 7138kcal 7248kcal 7358kcal 7468kcal 7578kcal 7688kcal 7797kcal 7907kcal 8017kcal 8127kcal 8237kcal 8347kcal 8456kcal 8566kcal 8676kcal 8786kcal 8896kcal 9006kcal 9115kcal 9225kcal 9335kcal 9445kcal 9555kcal 9665kcal 9774kcal 9884kcal 9994kcal 10104kcal 10214kcal 10324kcal 10433kcal 10543kcal 10653kcal 10763kcal 10873kcal 10983kcal 11092kcal 11202kcal 11312kcal 11422kcal 11532kcal 11641kcal 11751kcal 11861kcal 11971kcal 12081kcal 12191kcal 12300kcal 12410kcal 12520kcal 12630kcal 12740kcal 12850kcal 12959kcal 13069kcal 13179kcal 13289kcal 13399kcal 13509kcal 13618kcal 13728kcal 13838kcal 13948kcal 14058kcal 14168kcal 14277kcal 14387kcal 14497kcal 14607kcal 14717kcal 14827kcal 14936kcal 15046kcal 15156kcal 15266kcal 15376kcal 15486kcal 15595kcal 15705kcal 15815kcal 15925kcal 16035kcal 16145kcal 16254kcal 16364kcal 16474kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5125kcal 5271kcal 5418kcal 5564kcal 5711kcal 5857kcal 6004kcal 6150kcal 6296kcal 6443kcal 6589kcal 6736kcal 6882kcal 7029kcal 7175kcal 7322kcal 7468kcal 7614kcal 7761kcal 7907kcal 8054kcal 8200kcal 8347kcal 8493kcal 8639kcal 8786kcal 8932kcal 9079kcal 9225kcal 9372kcal 9518kcal 9665kcal 9811kcal 9957kcal 10104kcal 10250kcal 10397kcal 10543kcal 10690kcal 10836kcal 10983kcal 11129kcal 11275kcal 11422kcal 11568kcal 11715kcal 11861kcal 12008kcal 12154kcal 12300kcal 12447kcal 12593kcal 12740kcal 12886kcal 13033kcal 13179kcal 13326kcal 13472kcal 13618kcal 13765kcal 13911kcal 14058kcal 14204kcal 14351kcal 14497kcal 14644kcal 14790kcal 14936kcal 15083kcal 15229kcal 15376kcal 15522kcal 15669kcal 15815kcal 15961kcal 16108kcal 16254kcal 16401kcal 16547kcal 16694kcal 16840kcal 16987kcal 17133kcal 17279kcal 17426kcal 17572kcal 17719kcal 17865kcal 18012kcal 18158kcal 18305kcal 18451kcal 18597kcal 18744kcal 18890kcal 19037kcal 19183kcal 19330kcal 19476kcal 19622kcal 19769kcal 19915kcal 20062kcal 20208kcal 20355kcal 20501kcal 20648kcal 20794kcal 20940kcal 21087kcal 21233kcal 21380kcal 21526kcal 21673kcal 21819kcal 21966kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6406kcal 6589kcal 6772kcal 6955kcal 7138kcal 7322kcal 7505kcal 7688kcal 7871kcal 8054kcal 8237kcal 8420kcal 8603kcal 8786kcal 8969kcal 9152kcal 9335kcal 9518kcal 9701kcal 9884kcal 10067kcal 10250kcal 10433kcal 10616kcal 10799kcal 10983kcal 11166kcal 11349kcal 11532kcal 11715kcal 11898kcal 12081kcal 12264kcal 12447kcal 12630kcal 12813kcal 12996kcal 13179kcal 13362kcal 13545kcal 13728kcal 13911kcal 14094kcal 14277kcal 14460kcal 14644kcal 14827kcal 15010kcal 15193kcal 15376kcal 15559kcal 15742kcal 15925kcal 16108kcal 16291kcal 16474kcal 16657kcal 16840kcal 17023kcal 17206kcal 17389kcal 17572kcal 17755kcal 17938kcal 18121kcal 18305kcal 18488kcal 18671kcal 18854kcal 19037kcal 19220kcal 19403kcal 19586kcal 19769kcal 19952kcal 20135kcal 20318kcal 20501kcal 20684kcal 20867kcal 21050kcal 21233kcal 21416kcal 21599kcal 21782kcal 21966kcal 22149kcal 22332kcal 22515kcal 22698kcal 22881kcal 23064kcal 23247kcal 23430kcal 23613kcal 23796kcal 23979kcal 24162kcal 24345kcal 24528kcal 24711kcal 24894kcal 25077kcal 25260kcal 25443kcal 25627kcal 25810kcal 25993kcal 26176kcal 26359kcal 26542kcal 26725kcal 26908kcal 27091kcal 27274kcal 27457kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5637kcal 5799kcal 5960kcal 6121kcal 6282kcal 6443kcal 6604kcal 6765kcal 6926kcal 7087kcal 7248kcal 7409kcal 7570kcal 7732kcal 7893kcal 8054kcal 8215kcal 8376kcal 8537kcal 8698kcal 8859kcal 9020kcal 9181kcal 9342kcal 9503kcal 9665kcal 9826kcal 9987kcal 10148kcal 10309kcal 10470kcal 10631kcal 10792kcal 10953kcal 11114kcal 11275kcal 11436kcal 11598kcal 11759kcal 11920kcal 12081kcal 12242kcal 12403kcal 12564kcal 12725kcal 12886kcal 13047kcal 13208kcal 13369kcal 13531kcal 13692kcal 13853kcal 14014kcal 14175kcal 14336kcal 14497kcal 14658kcal 14819kcal 14980kcal 15141kcal 15302kcal 15464kcal 15625kcal 15786kcal 15947kcal 16108kcal 16269kcal 16430kcal 16591kcal 16752kcal 16913kcal 17074kcal 17235kcal 17397kcal 17558kcal 17719kcal 17880kcal 18041kcal 18202kcal 18363kcal 18524kcal 18685kcal 18846kcal 19007kcal 19168kcal 19330kcal 19491kcal 19652kcal 19813kcal 19974kcal 20135kcal 20296kcal 20457kcal 20618kcal 20779kcal 20940kcal 21102kcal 21263kcal 21424kcal 21585kcal 21746kcal 21907kcal 22068kcal 22229kcal 22390kcal 22551kcal 22712kcal 22873kcal 23035kcal 23196kcal 23357kcal 23518kcal 23679kcal 23840kcal 24001kcal 24162kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7559kcal 7775kcal 7991kcal 8207kcal 8423kcal 8639kcal 8855kcal 9071kcal 9287kcal 9503kcal 9719kcal 9935kcal 10151kcal 10367kcal 10583kcal 10799kcal 11015kcal 11231kcal 11447kcal 11663kcal 11879kcal 12095kcal 12311kcal 12527kcal 12743kcal 12959kcal 13175kcal 13391kcal 13607kcal 13823kcal 14039kcal 14255kcal 14471kcal 14687kcal 14903kcal 15119kcal 15335kcal 15551kcal 15767kcal 15983kcal 16199kcal 16415kcal 16631kcal 16847kcal 17063kcal 17279kcal 17495kcal 17711kcal 17927kcal 18143kcal 18359kcal 18575kcal 18791kcal 19007kcal 19223kcal 19439kcal 19655kcal 19871kcal 20087kcal 20303kcal 20519kcal 20735kcal 20951kcal 21167kcal 21383kcal 21599kcal 21815kcal 22031kcal 22247kcal 22463kcal 22679kcal 22895kcal 23111kcal 23327kcal 23543kcal 23759kcal 23975kcal 24191kcal 24407kcal 24623kcal 24839kcal 25055kcal 25271kcal 25487kcal 25703kcal 25919kcal 26135kcal 26351kcal 26567kcal 26783kcal 26999kcal 27215kcal 27431kcal 27647kcal 27863kcal 28079kcal 28295kcal 28511kcal 28727kcal 28943kcal 29159kcal 29375kcal 29591kcal 29807kcal 30023kcal 30239kcal 30455kcal 30671kcal 30887kcal 31103kcal 31319kcal 31535kcal 31751kcal 31967kcal 32183kcal 32399kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7880kcal 8105kcal 8330kcal 8555kcal 8780kcal 9006kcal 9231kcal 9456kcal 9681kcal 9906kcal 10131kcal 10356kcal 10582kcal 10807kcal 11032kcal 11257kcal 11482kcal 11707kcal 11933kcal 12158kcal 12383kcal 12608kcal 12833kcal 13058kcal 13283kcal 13509kcal 13734kcal 13959kcal 14184kcal 14409kcal 14634kcal 14859kcal 15085kcal 15310kcal 15535kcal 15760kcal 15985kcal 16210kcal 16436kcal 16661kcal 16886kcal 17111kcal 17336kcal 17561kcal 17786kcal 18012kcal 18237kcal 18462kcal 18687kcal 18912kcal 19137kcal 19363kcal 19588kcal 19813kcal 20038kcal 20263kcal 20488kcal 20713kcal 20939kcal 21164kcal 21389kcal 21614kcal 21839kcal 22064kcal 22289kcal 22515kcal 22740kcal 22965kcal 23190kcal 23415kcal 23640kcal 23866kcal 24091kcal 24316kcal 24541kcal 24766kcal 24991kcal 25216kcal 25442kcal 25667kcal 25892kcal 26117kcal 26342kcal 26567kcal 26793kcal 27018kcal 27243kcal 27468kcal 27693kcal 27918kcal 28143kcal 28369kcal 28594kcal 28819kcal 29044kcal 29269kcal 29494kcal 29719kcal 29945kcal 30170kcal 30395kcal 30620kcal 30845kcal 31070kcal 31296kcal 31521kcal 31746kcal 31971kcal 32196kcal 32421kcal 32646kcal 32872kcal 33097kcal 33322kcal 33547kcal 33772kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3395kcal 3492kcal 3589kcal 3686kcal 3783kcal 3880kcal 3977kcal 4074kcal 4171kcal 4268kcal 4365kcal 4462kcal 4559kcal 4656kcal 4753kcal 4850kcal 4947kcal 5044kcal 5141kcal 5238kcal 5335kcal 5432kcal 5529kcal 5626kcal 5723kcal 5820kcal 5918kcal 6015kcal 6112kcal 6209kcal 6306kcal 6403kcal 6500kcal 6597kcal 6694kcal 6791kcal 6888kcal 6985kcal 7082kcal 7179kcal 7276kcal 7373kcal 7470kcal 7567kcal 7664kcal 7761kcal 7858kcal 7955kcal 8052kcal 8149kcal 8246kcal 8343kcal 8440kcal 8537kcal 8634kcal 8731kcal 8828kcal 8925kcal 9022kcal 9119kcal 9216kcal 9313kcal 9410kcal 9507kcal 9604kcal 9701kcal 9798kcal 9895kcal 9992kcal 10089kcal 10186kcal 10283kcal 10380kcal 10477kcal 10574kcal 10671kcal 10768kcal 10865kcal 10962kcal 11059kcal 11156kcal 11253kcal 11350kcal 11447kcal 11544kcal 11641kcal 11738kcal 11836kcal 11933kcal 12030kcal 12127kcal 12224kcal 12321kcal 12418kcal 12515kcal 12612kcal 12709kcal 12806kcal 12903kcal 13000kcal 13097kcal 13194kcal 13291kcal 13388kcal 13485kcal 13582kcal 13679kcal 13776kcal 13873kcal 13970kcal 14067kcal 14164kcal 14261kcal 14358kcal 14455kcal 14552kcal
水泳
(普通:全般)		 5317kcal 5469kcal 5621kcal 5773kcal 5925kcal 6077kcal 6229kcal 6381kcal 6533kcal 6684kcal 6836kcal 6988kcal 7140kcal 7292kcal 7444kcal 7596kcal 7748kcal 7900kcal 8052kcal 8204kcal 8356kcal 8508kcal 8660kcal 8812kcal 8963kcal 9115kcal 9267kcal 9419kcal 9571kcal 9723kcal 9875kcal 10027kcal 10179kcal 10331kcal 10483kcal 10635kcal 10787kcal 10939kcal 11090kcal 11242kcal 11394kcal 11546kcal 11698kcal 11850kcal 12002kcal 12154kcal 12306kcal 12458kcal 12610kcal 12762kcal 12914kcal 13066kcal 13218kcal 13369kcal 13521kcal 13673kcal 13825kcal 13977kcal 14129kcal 14281kcal 14433kcal 14585kcal 14737kcal 14889kcal 15041kcal 15193kcal 15345kcal 15497kcal 15648kcal 15800kcal 15952kcal 16104kcal 16256kcal 16408kcal 16560kcal 16712kcal 16864kcal 17016kcal 17168kcal 17320kcal 17472kcal 17624kcal 17775kcal 17927kcal 18079kcal 18231kcal 18383kcal 18535kcal 18687kcal 18839kcal 18991kcal 19143kcal 19295kcal 19447kcal 19599kcal 19751kcal 19903kcal 20054kcal 20206kcal 20358kcal 20510kcal 20662kcal 20814kcal 20966kcal 21118kcal 21270kcal 21422kcal 21574kcal 21726kcal 21878kcal 22030kcal 22181kcal 22333kcal 22485kcal 22637kcal 22789kcal
水泳
(速め:全般)		 6406kcal 6589kcal 6772kcal 6955kcal 7138kcal 7322kcal 7505kcal 7688kcal 7871kcal 8054kcal 8237kcal 8420kcal 8603kcal 8786kcal 8969kcal 9152kcal 9335kcal 9518kcal 9701kcal 9884kcal 10067kcal 10250kcal 10433kcal 10616kcal 10799kcal 10983kcal 11166kcal 11349kcal 11532kcal 11715kcal 11898kcal 12081kcal 12264kcal 12447kcal 12630kcal 12813kcal 12996kcal 13179kcal 13362kcal 13545kcal 13728kcal 13911kcal 14094kcal 14277kcal 14460kcal 14644kcal 14827kcal 15010kcal 15193kcal 15376kcal 15559kcal 15742kcal 15925kcal 16108kcal 16291kcal 16474kcal 16657kcal 16840kcal 17023kcal 17206kcal 17389kcal 17572kcal 17755kcal 17938kcal 18121kcal 18305kcal 18488kcal 18671kcal 18854kcal 19037kcal 19220kcal 19403kcal 19586kcal 19769kcal 19952kcal 20135kcal 20318kcal 20501kcal 20684kcal 20867kcal 21050kcal 21233kcal 21416kcal 21599kcal 21782kcal 21966kcal 22149kcal 22332kcal 22515kcal 22698kcal 22881kcal 23064kcal 23247kcal 23430kcal 23613kcal 23796kcal 23979kcal 24162kcal 24345kcal 24528kcal 24711kcal 24894kcal 25077kcal 25260kcal 25443kcal 25627kcal 25810kcal 25993kcal 26176kcal 26359kcal 26542kcal 26725kcal 26908kcal 27091kcal 27274kcal 27457kcal
水泳
(バタフライ)		 8841kcal 9093kcal 9346kcal 9599kcal 9851kcal 10104kcal 10356kcal 10609kcal 10862kcal 11114kcal 11367kcal 11620kcal 11872kcal 12125kcal 12377kcal 12630kcal 12883kcal 13135kcal 13388kcal 13640kcal 13893kcal 14146kcal 14398kcal 14651kcal 14903kcal 15156kcal 15409kcal 15661kcal 15914kcal 16166kcal 16419kcal 16672kcal 16924kcal 17177kcal 17430kcal 17682kcal 17935kcal 18187kcal 18440kcal 18693kcal 18945kcal 19198kcal 19450kcal 19703kcal 19956kcal 20208kcal 20461kcal 20713kcal 20966kcal 21219kcal 21471kcal 21724kcal 21976kcal 22229kcal 22482kcal 22734kcal 22987kcal 23240kcal 23492kcal 23745kcal 23997kcal 24250kcal 24503kcal 24755kcal 25008kcal 25260kcal 25513kcal 25766kcal 26018kcal 26271kcal 26523kcal 26776kcal 27029kcal 27281kcal 27534kcal 27786kcal 28039kcal 28292kcal 28544kcal 28797kcal 29050kcal 29302kcal 29555kcal 29807kcal 30060kcal 30313kcal 30565kcal 30818kcal 31070kcal 31323kcal 31576kcal 31828kcal 32081kcal 32333kcal 32586kcal 32839kcal 33091kcal 33344kcal 33596kcal 33849kcal 34102kcal 34354kcal 34607kcal 34860kcal 35112kcal 35365kcal 35617kcal 35870kcal 36123kcal 36375kcal 36628kcal 36880kcal 37133kcal 37386kcal 37638kcal 37891kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3844kcal 3953kcal 4063kcal 4173kcal 4283kcal 4393kcal 4503kcal 4612kcal 4722kcal 4832kcal 4942kcal 5052kcal 5162kcal 5271kcal 5381kcal 5491kcal 5601kcal 5711kcal 5820kcal 5930kcal 6040kcal 6150kcal 6260kcal 6370kcal 6479kcal 6589kcal 6699kcal 6809kcal 6919kcal 7029kcal 7138kcal 7248kcal 7358kcal 7468kcal 7578kcal 7688kcal 7797kcal 7907kcal 8017kcal 8127kcal 8237kcal 8347kcal 8456kcal 8566kcal 8676kcal 8786kcal 8896kcal 9006kcal 9115kcal 9225kcal 9335kcal 9445kcal 9555kcal 9665kcal 9774kcal 9884kcal 9994kcal 10104kcal 10214kcal 10324kcal 10433kcal 10543kcal 10653kcal 10763kcal 10873kcal 10983kcal 11092kcal 11202kcal 11312kcal 11422kcal 11532kcal 11641kcal 11751kcal 11861kcal 11971kcal 12081kcal 12191kcal 12300kcal 12410kcal 12520kcal 12630kcal 12740kcal 12850kcal 12959kcal 13069kcal 13179kcal 13289kcal 13399kcal 13509kcal 13618kcal 13728kcal 13838kcal 13948kcal 14058kcal 14168kcal 14277kcal 14387kcal 14497kcal 14607kcal 14717kcal 14827kcal 14936kcal 15046kcal 15156kcal 15266kcal 15376kcal 15486kcal 15595kcal 15705kcal 15815kcal 15925kcal 16035kcal 16145kcal 16254kcal 16364kcal 16474kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5125kcal 5271kcal 5418kcal 5564kcal 5711kcal 5857kcal 6004kcal 6150kcal 6296kcal 6443kcal 6589kcal 6736kcal 6882kcal 7029kcal 7175kcal 7322kcal 7468kcal 7614kcal 7761kcal 7907kcal 8054kcal 8200kcal 8347kcal 8493kcal 8639kcal 8786kcal 8932kcal 9079kcal 9225kcal 9372kcal 9518kcal 9665kcal 9811kcal 9957kcal 10104kcal 10250kcal 10397kcal 10543kcal 10690kcal 10836kcal 10983kcal 11129kcal 11275kcal 11422kcal 11568kcal 11715kcal 11861kcal 12008kcal 12154kcal 12300kcal 12447kcal 12593kcal 12740kcal 12886kcal 13033kcal 13179kcal 13326kcal 13472kcal 13618kcal 13765kcal 13911kcal 14058kcal 14204kcal 14351kcal 14497kcal 14644kcal 14790kcal 14936kcal 15083kcal 15229kcal 15376kcal 15522kcal 15669kcal 15815kcal 15961kcal 16108kcal 16254kcal 16401kcal 16547kcal 16694kcal 16840kcal 16987kcal 17133kcal 17279kcal 17426kcal 17572kcal 17719kcal 17865kcal 18012kcal 18158kcal 18305kcal 18451kcal 18597kcal 18744kcal 18890kcal 19037kcal 19183kcal 19330kcal 19476kcal 19622kcal 19769kcal 19915kcal 20062kcal 20208kcal 20355kcal 20501kcal 20648kcal 20794kcal 20940kcal 21087kcal 21233kcal 21380kcal 21526kcal 21673kcal 21819kcal 21966kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6406kcal 6589kcal 6772kcal 6955kcal 7138kcal 7322kcal 7505kcal 7688kcal 7871kcal 8054kcal 8237kcal 8420kcal 8603kcal 8786kcal 8969kcal 9152kcal 9335kcal 9518kcal 9701kcal 9884kcal 10067kcal 10250kcal 10433kcal 10616kcal 10799kcal 10983kcal 11166kcal 11349kcal 11532kcal 11715kcal 11898kcal 12081kcal 12264kcal 12447kcal 12630kcal 12813kcal 12996kcal 13179kcal 13362kcal 13545kcal 13728kcal 13911kcal 14094kcal 14277kcal 14460kcal 14644kcal 14827kcal 15010kcal 15193kcal 15376kcal 15559kcal 15742kcal 15925kcal 16108kcal 16291kcal 16474kcal 16657kcal 16840kcal 17023kcal 17206kcal 17389kcal 17572kcal 17755kcal 17938kcal 18121kcal 18305kcal 18488kcal 18671kcal 18854kcal 19037kcal 19220kcal 19403kcal 19586kcal 19769kcal 19952kcal 20135kcal 20318kcal 20501kcal 20684kcal 20867kcal 21050kcal 21233kcal 21416kcal 21599kcal 21782kcal 21966kcal 22149kcal 22332kcal 22515kcal 22698kcal 22881kcal 23064kcal 23247kcal 23430kcal 23613kcal 23796kcal 23979kcal 24162kcal 24345kcal 24528kcal 24711kcal 24894kcal 25077kcal 25260kcal 25443kcal 25627kcal 25810kcal 25993kcal 26176kcal 26359kcal 26542kcal 26725kcal 26908kcal 27091kcal 27274kcal 27457kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2434kcal 2504kcal 2573kcal 2643kcal 2712kcal 2782kcal 2851kcal 2921kcal 2991kcal 3060kcal 3130kcal 3199kcal 3269kcal 3338kcal 3408kcal 3477kcal 3547kcal 3617kcal 3686kcal 3756kcal 3825kcal 3895kcal 3964kcal 4034kcal 4103kcal 4173kcal 4243kcal 4312kcal 4382kcal 4451kcal 4521kcal 4590kcal 4660kcal 4730kcal 4799kcal 4869kcal 4938kcal 5008kcal 5077kcal 5147kcal 5216kcal 5286kcal 5356kcal 5425kcal 5495kcal 5564kcal 5634kcal 5703kcal 5773kcal 5842kcal 5912kcal 5982kcal 6051kcal 6121kcal 6190kcal 6260kcal 6329kcal 6399kcal 6468kcal 6538kcal 6608kcal 6677kcal 6747kcal 6816kcal 6886kcal 6955kcal 7025kcal 7095kcal 7164kcal 7234kcal 7303kcal 7373kcal 7442kcal 7512kcal 7581kcal 7651kcal 7721kcal 7790kcal 7860kcal 7929kcal 7999kcal 8068kcal 8138kcal 8207kcal 8277kcal 8347kcal 8416kcal 8486kcal 8555kcal 8625kcal 8694kcal 8764kcal 8833kcal 8903kcal 8973kcal 9042kcal 9112kcal 9181kcal 9251kcal 9320kcal 9390kcal 9460kcal 9529kcal 9599kcal 9668kcal 9738kcal 9807kcal 9877kcal 9946kcal 10016kcal 10086kcal 10155kcal 10225kcal 10294kcal 10364kcal 10433kcal
筋トレ
背筋運動		 2434kcal 2504kcal 2573kcal 2643kcal 2712kcal 2782kcal 2851kcal 2921kcal 2991kcal 3060kcal 3130kcal 3199kcal 3269kcal 3338kcal 3408kcal 3477kcal 3547kcal 3617kcal 3686kcal 3756kcal 3825kcal 3895kcal 3964kcal 4034kcal 4103kcal 4173kcal 4243kcal 4312kcal 4382kcal 4451kcal 4521kcal 4590kcal 4660kcal 4730kcal 4799kcal 4869kcal 4938kcal 5008kcal 5077kcal 5147kcal 5216kcal 5286kcal 5356kcal 5425kcal 5495kcal 5564kcal 5634kcal 5703kcal 5773kcal 5842kcal 5912kcal 5982kcal 6051kcal 6121kcal 6190kcal 6260kcal 6329kcal 6399kcal 6468kcal 6538kcal 6608kcal 6677kcal 6747kcal 6816kcal 6886kcal 6955kcal 7025kcal 7095kcal 7164kcal 7234kcal 7303kcal 7373kcal 7442kcal 7512kcal 7581kcal 7651kcal 7721kcal 7790kcal 7860kcal 7929kcal 7999kcal 8068kcal 8138kcal 8207kcal 8277kcal 8347kcal 8416kcal 8486kcal 8555kcal 8625kcal 8694kcal 8764kcal 8833kcal 8903kcal 8973kcal 9042kcal 9112kcal 9181kcal 9251kcal 9320kcal 9390kcal 9460kcal 9529kcal 9599kcal 9668kcal 9738kcal 9807kcal 9877kcal 9946kcal 10016kcal 10086kcal 10155kcal 10225kcal 10294kcal 10364kcal 10433kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2434kcal 2504kcal 2573kcal 2643kcal 2712kcal 2782kcal 2851kcal 2921kcal 2991kcal 3060kcal 3130kcal 3199kcal 3269kcal 3338kcal 3408kcal 3477kcal 3547kcal 3617kcal 3686kcal 3756kcal 3825kcal 3895kcal 3964kcal 4034kcal 4103kcal 4173kcal 4243kcal 4312kcal 4382kcal 4451kcal 4521kcal 4590kcal 4660kcal 4730kcal 4799kcal 4869kcal 4938kcal 5008kcal 5077kcal 5147kcal 5216kcal 5286kcal 5356kcal 5425kcal 5495kcal 5564kcal 5634kcal 5703kcal 5773kcal 5842kcal 5912kcal 5982kcal 6051kcal 6121kcal 6190kcal 6260kcal 6329kcal 6399kcal 6468kcal 6538kcal 6608kcal 6677kcal 6747kcal 6816kcal 6886kcal 6955kcal 7025kcal 7095kcal 7164kcal 7234kcal 7303kcal 7373kcal 7442kcal 7512kcal 7581kcal 7651kcal 7721kcal 7790kcal 7860kcal 7929kcal 7999kcal 8068kcal 8138kcal 8207kcal 8277kcal 8347kcal 8416kcal 8486kcal 8555kcal 8625kcal 8694kcal 8764kcal 8833kcal 8903kcal 8973kcal 9042kcal 9112kcal 9181kcal 9251kcal 9320kcal 9390kcal 9460kcal 9529kcal 9599kcal 9668kcal 9738kcal 9807kcal 9877kcal 9946kcal 10016kcal 10086kcal 10155kcal 10225kcal 10294kcal 10364kcal 10433kcal
筋トレ
懸垂		 2434kcal 2504kcal 2573kcal 2643kcal 2712kcal 2782kcal 2851kcal 2921kcal 2991kcal 3060kcal 3130kcal 3199kcal 3269kcal 3338kcal 3408kcal 3477kcal 3547kcal 3617kcal 3686kcal 3756kcal 3825kcal 3895kcal 3964kcal 4034kcal 4103kcal 4173kcal 4243kcal 4312kcal 4382kcal 4451kcal 4521kcal 4590kcal 4660kcal 4730kcal 4799kcal 4869kcal 4938kcal 5008kcal 5077kcal 5147kcal 5216kcal 5286kcal 5356kcal 5425kcal 5495kcal 5564kcal 5634kcal 5703kcal 5773kcal 5842kcal 5912kcal 5982kcal 6051kcal 6121kcal 6190kcal 6260kcal 6329kcal 6399kcal 6468kcal 6538kcal 6608kcal 6677kcal 6747kcal 6816kcal 6886kcal 6955kcal 7025kcal 7095kcal 7164kcal 7234kcal 7303kcal 7373kcal 7442kcal 7512kcal 7581kcal 7651kcal 7721kcal 7790kcal 7860kcal 7929kcal 7999kcal 8068kcal 8138kcal 8207kcal 8277kcal 8347kcal 8416kcal 8486kcal 8555kcal 8625kcal 8694kcal 8764kcal 8833kcal 8903kcal 8973kcal 9042kcal 9112kcal 9181kcal 9251kcal 9320kcal 9390kcal 9460kcal 9529kcal 9599kcal 9668kcal 9738kcal 9807kcal 9877kcal 9946kcal 10016kcal 10086kcal 10155kcal 10225kcal 10294kcal 10364kcal 10433kcal
筋トレ
スクワット		 3203kcal 3294kcal 3386kcal 3477kcal 3569kcal 3661kcal 3752kcal 3844kcal 3935kcal 4027kcal 4118kcal 4210kcal 4301kcal 4393kcal 4484kcal 4576kcal 4667kcal 4759kcal 4850kcal 4942kcal 5033kcal 5125kcal 5216kcal 5308kcal 5399kcal 5491kcal 5583kcal 5674kcal 5766kcal 5857kcal 5949kcal 6040kcal 6132kcal 6223kcal 6315kcal 6406kcal 6498kcal 6589kcal 6681kcal 6772kcal 6864kcal 6955kcal 7047kcal 7138kcal 7230kcal 7322kcal 7413kcal 7505kcal 7596kcal 7688kcal 7779kcal 7871kcal 7962kcal 8054kcal 8145kcal 8237kcal 8328kcal 8420kcal 8511kcal 8603kcal 8694kcal 8786kcal 8877kcal 8969kcal 9060kcal 9152kcal 9244kcal 9335kcal 9427kcal 9518kcal 9610kcal 9701kcal 9793kcal 9884kcal 9976kcal 10067kcal 10159kcal 10250kcal 10342kcal 10433kcal 10525kcal 10616kcal 10708kcal 10799kcal 10891kcal 10983kcal 11074kcal 11166kcal 11257kcal 11349kcal 11440kcal 11532kcal 11623kcal 11715kcal 11806kcal 11898kcal 11989kcal 12081kcal 12172kcal 12264kcal 12355kcal 12447kcal 12538kcal 12630kcal 12721kcal 12813kcal 12905kcal 12996kcal 13088kcal 13179kcal 13271kcal 13362kcal 13454kcal 13545kcal 13637kcal 13728kcal
ヨガ
ハタ		 1922kcal 1976kcal 2031kcal 2086kcal 2141kcal 2196kcal 2251kcal 2306kcal 2361kcal 2416kcal 2471kcal 2526kcal 2581kcal 2635kcal 2690kcal 2745kcal 2800kcal 2855kcal 2910kcal 2965kcal 3020kcal 3075kcal 3130kcal 3185kcal 3239kcal 3294kcal 3349kcal 3404kcal 3459kcal 3514kcal 3569kcal 3624kcal 3679kcal 3734kcal 3789kcal 3844kcal 3898kcal 3953kcal 4008kcal 4063kcal 4118kcal 4173kcal 4228kcal 4283kcal 4338kcal 4393kcal 4448kcal 4503kcal 4557kcal 4612kcal 4667kcal 4722kcal 4777kcal 4832kcal 4887kcal 4942kcal 4997kcal 5052kcal 5107kcal 5162kcal 5216kcal 5271kcal 5326kcal 5381kcal 5436kcal 5491kcal 5546kcal 5601kcal 5656kcal 5711kcal 5766kcal 5820kcal 5875kcal 5930kcal 5985kcal 6040kcal 6095kcal 6150kcal 6205kcal 6260kcal 6315kcal 6370kcal 6425kcal 6479kcal 6534kcal 6589kcal 6644kcal 6699kcal 6754kcal 6809kcal 6864kcal 6919kcal 6974kcal 7029kcal 7084kcal 7138kcal 7193kcal 7248kcal 7303kcal 7358kcal 7413kcal 7468kcal 7523kcal 7578kcal 7633kcal 7688kcal 7743kcal 7797kcal 7852kcal 7907kcal 7962kcal 8017kcal 8072kcal 8127kcal 8182kcal 8237kcal
ヨガ
パワー		 2562kcal 2635kcal 2709kcal 2782kcal 2855kcal 2928kcal 3002kcal 3075kcal 3148kcal 3221kcal 3294kcal 3368kcal 3441kcal 3514kcal 3587kcal 3661kcal 3734kcal 3807kcal 3880kcal 3953kcal 4027kcal 4100kcal 4173kcal 4246kcal 4319kcal 4393kcal 4466kcal 4539kcal 4612kcal 4686kcal 4759kcal 4832kcal 4905kcal 4978kcal 5052kcal 5125kcal 5198kcal 5271kcal 5345kcal 5418kcal 5491kcal 5564kcal 5637kcal 5711kcal 5784kcal 5857kcal 5930kcal 6004kcal 6077kcal 6150kcal 6223kcal 6296kcal 6370kcal 6443kcal 6516kcal 6589kcal 6663kcal 6736kcal 6809kcal 6882kcal 6955kcal 7029kcal 7102kcal 7175kcal 7248kcal 7322kcal 7395kcal 7468kcal 7541kcal 7614kcal 7688kcal 7761kcal 7834kcal 7907kcal 7980kcal 8054kcal 8127kcal 8200kcal 8273kcal 8347kcal 8420kcal 8493kcal 8566kcal 8639kcal 8713kcal 8786kcal 8859kcal 8932kcal 9006kcal 9079kcal 9152kcal 9225kcal 9298kcal 9372kcal 9445kcal 9518kcal 9591kcal 9665kcal 9738kcal 9811kcal 9884kcal 9957kcal 10031kcal 10104kcal 10177kcal 10250kcal 10324kcal 10397kcal 10470kcal 10543kcal 10616kcal 10690kcal 10763kcal 10836kcal 10909kcal 10983kcal
ダンス
ゆっくり		 3203kcal 3294kcal 3386kcal 3477kcal 3569kcal 3661kcal 3752kcal 3844kcal 3935kcal 4027kcal 4118kcal 4210kcal 4301kcal 4393kcal 4484kcal 4576kcal 4667kcal 4759kcal 4850kcal 4942kcal 5033kcal 5125kcal 5216kcal 5308kcal 5399kcal 5491kcal 5583kcal 5674kcal 5766kcal 5857kcal 5949kcal 6040kcal 6132kcal 6223kcal 6315kcal 6406kcal 6498kcal 6589kcal 6681kcal 6772kcal 6864kcal 6955kcal 7047kcal 7138kcal 7230kcal 7322kcal 7413kcal 7505kcal 7596kcal 7688kcal 7779kcal 7871kcal 7962kcal 8054kcal 8145kcal 8237kcal 8328kcal 8420kcal 8511kcal 8603kcal 8694kcal 8786kcal 8877kcal 8969kcal 9060kcal 9152kcal 9244kcal 9335kcal 9427kcal 9518kcal 9610kcal 9701kcal 9793kcal 9884kcal 9976kcal 10067kcal 10159kcal 10250kcal 10342kcal 10433kcal 10525kcal 10616kcal 10708kcal 10799kcal 10891kcal 10983kcal 11074kcal 11166kcal 11257kcal 11349kcal 11440kcal 11532kcal 11623kcal 11715kcal 11806kcal 11898kcal 11989kcal 12081kcal 12172kcal 12264kcal 12355kcal 12447kcal 12538kcal 12630kcal 12721kcal 12813kcal 12905kcal 12996kcal 13088kcal 13179kcal 13271kcal 13362kcal 13454kcal 13545kcal 13637kcal 13728kcal
ダンス
普通		 4676kcal 4810kcal 4944kcal 5077kcal 5211kcal 5345kcal 5478kcal 5612kcal 5745kcal 5879kcal 6013kcal 6146kcal 6280kcal 6414kcal 6547kcal 6681kcal 6814kcal 6948kcal 7082kcal 7215kcal 7349kcal 7483kcal 7616kcal 7750kcal 7883kcal 8017kcal 8151kcal 8284kcal 8418kcal 8552kcal 8685kcal 8819kcal 8952kcal 9086kcal 9220kcal 9353kcal 9487kcal 9621kcal 9754kcal 9888kcal 10021kcal 10155kcal 10289kcal 10422kcal 10556kcal 10690kcal 10823kcal 10957kcal 11090kcal 11224kcal 11358kcal 11491kcal 11625kcal 11759kcal 11892kcal 12026kcal 12160kcal 12293kcal 12427kcal 12560kcal 12694kcal 12828kcal 12961kcal 13095kcal 13229kcal 13362kcal 13496kcal 13629kcal 13763kcal 13897kcal 14030kcal 14164kcal 14298kcal 14431kcal 14565kcal 14698kcal 14832kcal 14966kcal 15099kcal 15233kcal 15367kcal 15500kcal 15634kcal 15767kcal 15901kcal 16035kcal 16168kcal 16302kcal 16436kcal 16569kcal 16703kcal 16836kcal 16970kcal 17104kcal 17237kcal 17371kcal 17505kcal 17638kcal 17772kcal 17905kcal 18039kcal 18173kcal 18306kcal 18440kcal 18574kcal 18707kcal 18841kcal 18974kcal 19108kcal 19242kcal 19375kcal 19509kcal 19643kcal 19776kcal 19910kcal 20043kcal
ダンス
激しい		 5766kcal 5930kcal 6095kcal 6260kcal 6425kcal 6589kcal 6754kcal 6919kcal 7084kcal 7248kcal 7413kcal 7578kcal 7743kcal 7907kcal 8072kcal 8237kcal 8401kcal 8566kcal 8731kcal 8896kcal 9060kcal 9225kcal 9390kcal 9555kcal 9719kcal 9884kcal 10049kcal 10214kcal 10378kcal 10543kcal 10708kcal 10873kcal 11037kcal 11202kcal 11367kcal 11532kcal 11696kcal 11861kcal 12026kcal 12191kcal 12355kcal 12520kcal 12685kcal 12850kcal 13014kcal 13179kcal 13344kcal 13509kcal 13673kcal 13838kcal 14003kcal 14168kcal 14332kcal 14497kcal 14662kcal 14827kcal 14991kcal 15156kcal 15321kcal 15486kcal 15650kcal 15815kcal 15980kcal 16145kcal 16309kcal 16474kcal 16639kcal 16803kcal 16968kcal 17133kcal 17298kcal 17462kcal 17627kcal 17792kcal 17957kcal 18121kcal 18286kcal 18451kcal 18616kcal 18780kcal 18945kcal 19110kcal 19275kcal 19439kcal 19604kcal 19769kcal 19934kcal 20098kcal 20263kcal 20428kcal 20593kcal 20757kcal 20922kcal 21087kcal 21252kcal 21416kcal 21581kcal 21746kcal 21911kcal 22075kcal 22240kcal 22405kcal 22570kcal 22734kcal 22899kcal 23064kcal 23229kcal 23393kcal 23558kcal 23723kcal 23888kcal 24052kcal 24217kcal 24382kcal 24547kcal 24711kcal
踏み台昇降 3203kcal 3294kcal 3386kcal 3477kcal 3569kcal 3661kcal 3752kcal 3844kcal 3935kcal 4027kcal 4118kcal 4210kcal 4301kcal 4393kcal 4484kcal 4576kcal 4667kcal 4759kcal 4850kcal 4942kcal 5033kcal 5125kcal 5216kcal 5308kcal 5399kcal 5491kcal 5583kcal 5674kcal 5766kcal 5857kcal 5949kcal 6040kcal 6132kcal 6223kcal 6315kcal 6406kcal 6498kcal 6589kcal 6681kcal 6772kcal 6864kcal 6955kcal 7047kcal 7138kcal 7230kcal 7322kcal 7413kcal 7505kcal 7596kcal 7688kcal 7779kcal 7871kcal 7962kcal 8054kcal 8145kcal 8237kcal 8328kcal 8420kcal 8511kcal 8603kcal 8694kcal 8786kcal 8877kcal 8969kcal 9060kcal 9152kcal 9244kcal 9335kcal 9427kcal 9518kcal 9610kcal 9701kcal 9793kcal 9884kcal 9976kcal 10067kcal 10159kcal 10250kcal 10342kcal 10433kcal 10525kcal 10616kcal 10708kcal 10799kcal 10891kcal 10983kcal 11074kcal 11166kcal 11257kcal 11349kcal 11440kcal 11532kcal 11623kcal 11715kcal 11806kcal 11898kcal 11989kcal 12081kcal 12172kcal 12264kcal 12355kcal 12447kcal 12538kcal 12630kcal 12721kcal 12813kcal 12905kcal 12996kcal 13088kcal 13179kcal 13271kcal 13362kcal 13454kcal 13545kcal 13637kcal 13728kcal
トランポリン
ゆっくり		 2242kcal 2306kcal 2370kcal 2434kcal 2498kcal 2562kcal 2626kcal 2690kcal 2754kcal 2818kcal 2883kcal 2947kcal 3011kcal 3075kcal 3139kcal 3203kcal 3267kcal 3331kcal 3395kcal 3459kcal 3523kcal 3587kcal 3651kcal 3715kcal 3779kcal 3844kcal 3908kcal 3972kcal 4036kcal 4100kcal 4164kcal 4228kcal 4292kcal 4356kcal 4420kcal 4484kcal 4548kcal 4612kcal 4676kcal 4740kcal 4805kcal 4869kcal 4933kcal 4997kcal 5061kcal 5125kcal 5189kcal 5253kcal 5317kcal 5381kcal 5445kcal 5509kcal 5573kcal 5637kcal 5702kcal 5766kcal 5830kcal 5894kcal 5958kcal 6022kcal 6086kcal 6150kcal 6214kcal 6278kcal 6342kcal 6406kcal 6470kcal 6534kcal 6598kcal 6663kcal 6727kcal 6791kcal 6855kcal 6919kcal 6983kcal 7047kcal 7111kcal 7175kcal 7239kcal 7303kcal 7367kcal 7431kcal 7495kcal 7559kcal 7624kcal 7688kcal 7752kcal 7816kcal 7880kcal 7944kcal 8008kcal 8072kcal 8136kcal 8200kcal 8264kcal 8328kcal 8392kcal 8456kcal 8520kcal 8585kcal 8649kcal 8713kcal 8777kcal 8841kcal 8905kcal 8969kcal 9033kcal 9097kcal 9161kcal 9225kcal 9289kcal 9353kcal 9417kcal 9481kcal 9546kcal 9610kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2883kcal 2965kcal 3047kcal 3130kcal 3212kcal 3294kcal 3377kcal 3459kcal 3542kcal 3624kcal 3706kcal 3789kcal 3871kcal 3953kcal 4036kcal 4118kcal 4200kcal 4283kcal 4365kcal 4448kcal 4530kcal 4612kcal 4695kcal 4777kcal 4859kcal 4942kcal 5024kcal 5107kcal 5189kcal 5271kcal 5354kcal 5436kcal 5518kcal 5601kcal 5683kcal 5766kcal 5848kcal 5930kcal 6013kcal 6095kcal 6177kcal 6260kcal 6342kcal 6425kcal 6507kcal 6589kcal 6672kcal 6754kcal 6836kcal 6919kcal 7001kcal 7084kcal 7166kcal 7248kcal 7331kcal 7413kcal 7495kcal 7578kcal 7660kcal 7743kcal 7825kcal 7907kcal 7990kcal 8072kcal 8154kcal 8237kcal 8319kcal 8401kcal 8484kcal 8566kcal 8649kcal 8731kcal 8813kcal 8896kcal 8978kcal 9060kcal 9143kcal 9225kcal 9308kcal 9390kcal 9472kcal 9555kcal 9637kcal 9719kcal 9802kcal 9884kcal 9967kcal 10049kcal 10131kcal 10214kcal 10296kcal 10378kcal 10461kcal 10543kcal 10626kcal 10708kcal 10790kcal 10873kcal 10955kcal 11037kcal 11120kcal 11202kcal 11285kcal 11367kcal 11449kcal 11532kcal 11614kcal 11696kcal 11779kcal 11861kcal 11944kcal 12026kcal 12108kcal 12191kcal 12273kcal 12355kcal
HIIT
ジャンプなし		 3203kcal 3294kcal 3386kcal 3477kcal 3569kcal 3661kcal 3752kcal 3844kcal 3935kcal 4027kcal 4118kcal 4210kcal 4301kcal 4393kcal 4484kcal 4576kcal 4667kcal 4759kcal 4850kcal 4942kcal 5033kcal 5125kcal 5216kcal 5308kcal 5399kcal 5491kcal 5583kcal 5674kcal 5766kcal 5857kcal 5949kcal 6040kcal 6132kcal 6223kcal 6315kcal 6406kcal 6498kcal 6589kcal 6681kcal 6772kcal 6864kcal 6955kcal 7047kcal 7138kcal 7230kcal 7322kcal 7413kcal 7505kcal 7596kcal 7688kcal 7779kcal 7871kcal 7962kcal 8054kcal 8145kcal 8237kcal 8328kcal 8420kcal 8511kcal 8603kcal 8694kcal 8786kcal 8877kcal 8969kcal 9060kcal 9152kcal 9244kcal 9335kcal 9427kcal 9518kcal 9610kcal 9701kcal 9793kcal 9884kcal 9976kcal 10067kcal 10159kcal 10250kcal 10342kcal 10433kcal 10525kcal 10616kcal 10708kcal 10799kcal 10891kcal 10983kcal 11074kcal 11166kcal 11257kcal 11349kcal 11440kcal 11532kcal 11623kcal 11715kcal 11806kcal 11898kcal 11989kcal 12081kcal 12172kcal 12264kcal 12355kcal 12447kcal 12538kcal 12630kcal 12721kcal 12813kcal 12905kcal 12996kcal 13088kcal 13179kcal 13271kcal 13362kcal 13454kcal 13545kcal 13637kcal 13728kcal
HIIT
ジャンプあり		 5125kcal 5271kcal 5418kcal 5564kcal 5711kcal 5857kcal 6004kcal 6150kcal 6296kcal 6443kcal 6589kcal 6736kcal 6882kcal 7029kcal 7175kcal 7322kcal 7468kcal 7614kcal 7761kcal 7907kcal 8054kcal 8200kcal 8347kcal 8493kcal 8639kcal 8786kcal 8932kcal 9079kcal 9225kcal 9372kcal 9518kcal 9665kcal 9811kcal 9957kcal 10104kcal 10250kcal 10397kcal 10543kcal 10690kcal 10836kcal 10983kcal 11129kcal 11275kcal 11422kcal 11568kcal 11715kcal 11861kcal 12008kcal 12154kcal 12300kcal 12447kcal 12593kcal 12740kcal 12886kcal 13033kcal 13179kcal 13326kcal 13472kcal 13618kcal 13765kcal 13911kcal 14058kcal 14204kcal 14351kcal 14497kcal 14644kcal 14790kcal 14936kcal 15083kcal 15229kcal 15376kcal 15522kcal 15669kcal 15815kcal 15961kcal 16108kcal 16254kcal 16401kcal 16547kcal 16694kcal 16840kcal 16987kcal 17133kcal 17279kcal 17426kcal 17572kcal 17719kcal 17865kcal 18012kcal 18158kcal 18305kcal 18451kcal 18597kcal 18744kcal 18890kcal 19037kcal 19183kcal 19330kcal 19476kcal 19622kcal 19769kcal 19915kcal 20062kcal 20208kcal 20355kcal 20501kcal 20648kcal 20794kcal 20940kcal 21087kcal 21233kcal 21380kcal 21526kcal 21673kcal 21819kcal 21966kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1922kcal 1976kcal 2031kcal 2086kcal 2141kcal 2196kcal 2251kcal 2306kcal 2361kcal 2416kcal 2471kcal 2526kcal 2581kcal 2635kcal 2690kcal 2745kcal 2800kcal 2855kcal 2910kcal 2965kcal 3020kcal 3075kcal 3130kcal 3185kcal 3239kcal 3294kcal 3349kcal 3404kcal 3459kcal 3514kcal 3569kcal 3624kcal 3679kcal 3734kcal 3789kcal 3844kcal 3898kcal 3953kcal 4008kcal 4063kcal 4118kcal 4173kcal 4228kcal 4283kcal 4338kcal 4393kcal 4448kcal 4503kcal 4557kcal 4612kcal 4667kcal 4722kcal 4777kcal 4832kcal 4887kcal 4942kcal 4997kcal 5052kcal 5107kcal 5162kcal 5216kcal 5271kcal 5326kcal 5381kcal 5436kcal 5491kcal 5546kcal 5601kcal 5656kcal 5711kcal 5766kcal 5820kcal 5875kcal 5930kcal 5985kcal 6040kcal 6095kcal 6150kcal 6205kcal 6260kcal 6315kcal 6370kcal 6425kcal 6479kcal 6534kcal 6589kcal 6644kcal 6699kcal 6754kcal 6809kcal 6864kcal 6919kcal 6974kcal 7029kcal 7084kcal 7138kcal 7193kcal 7248kcal 7303kcal 7358kcal 7413kcal 7468kcal 7523kcal 7578kcal 7633kcal 7688kcal 7743kcal 7797kcal 7852kcal 7907kcal 7962kcal 8017kcal 8072kcal 8127kcal 8182kcal 8237kcal
料理全般 2242kcal 2306kcal 2370kcal 2434kcal 2498kcal 2562kcal 2626kcal 2690kcal 2754kcal 2818kcal 2883kcal 2947kcal 3011kcal 3075kcal 3139kcal 3203kcal 3267kcal 3331kcal 3395kcal 3459kcal 3523kcal 3587kcal 3651kcal 3715kcal 3779kcal 3844kcal 3908kcal 3972kcal 4036kcal 4100kcal 4164kcal 4228kcal 4292kcal 4356kcal 4420kcal 4484kcal 4548kcal 4612kcal 4676kcal 4740kcal 4805kcal 4869kcal 4933kcal 4997kcal 5061kcal 5125kcal 5189kcal 5253kcal 5317kcal 5381kcal 5445kcal 5509kcal 5573kcal 5637kcal 5702kcal 5766kcal 5830kcal 5894kcal 5958kcal 6022kcal 6086kcal 6150kcal 6214kcal 6278kcal 6342kcal 6406kcal 6470kcal 6534kcal 6598kcal 6663kcal 6727kcal 6791kcal 6855kcal 6919kcal 6983kcal 7047kcal 7111kcal 7175kcal 7239kcal 7303kcal 7367kcal 7431kcal 7495kcal 7559kcal 7624kcal 7688kcal 7752kcal 7816kcal 7880kcal 7944kcal 8008kcal 8072kcal 8136kcal 8200kcal 8264kcal 8328kcal 8392kcal 8456kcal 8520kcal 8585kcal 8649kcal 8713kcal 8777kcal 8841kcal 8905kcal 8969kcal 9033kcal 9097kcal 9161kcal 9225kcal 9289kcal 9353kcal 9417kcal 9481kcal 9546kcal 9610kcal
掃除機をかける 2114kcal 2174kcal 2235kcal 2295kcal 2355kcal 2416kcal 2476kcal 2537kcal 2597kcal 2657kcal 2718kcal 2778kcal 2839kcal 2899kcal 2959kcal 3020kcal 3080kcal 3141kcal 3201kcal 3261kcal 3322kcal 3382kcal 3443kcal 3503kcal 3563kcal 3624kcal 3684kcal 3745kcal 3805kcal 3866kcal 3926kcal 3986kcal 4047kcal 4107kcal 4168kcal 4228kcal 4288kcal 4349kcal 4409kcal 4470kcal 4530kcal 4590kcal 4651kcal 4711kcal 4772kcal 4832kcal 4892kcal 4953kcal 5013kcal 5074kcal 5134kcal 5194kcal 5255kcal 5315kcal 5376kcal 5436kcal 5496kcal 5557kcal 5617kcal 5678kcal 5738kcal 5799kcal 5859kcal 5919kcal 5980kcal 6040kcal 6101kcal 6161kcal 6221kcal 6282kcal 6342kcal 6403kcal 6463kcal 6523kcal 6584kcal 6644kcal 6705kcal 6765kcal 6825kcal 6886kcal 6946kcal 7007kcal 7067kcal 7127kcal 7188kcal 7248kcal 7309kcal 7369kcal 7429kcal 7490kcal 7550kcal 7611kcal 7671kcal 7732kcal 7792kcal 7852kcal 7913kcal 7973kcal 8034kcal 8094kcal 8154kcal 8215kcal 8275kcal 8336kcal 8396kcal 8456kcal 8517kcal 8577kcal 8638kcal 8698kcal 8758kcal 8819kcal 8879kcal 8940kcal 9000kcal 9060kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2242kcal 2306kcal 2370kcal 2434kcal 2498kcal 2562kcal 2626kcal 2690kcal 2754kcal 2818kcal 2883kcal 2947kcal 3011kcal 3075kcal 3139kcal 3203kcal 3267kcal 3331kcal 3395kcal 3459kcal 3523kcal 3587kcal 3651kcal 3715kcal 3779kcal 3844kcal 3908kcal 3972kcal 4036kcal 4100kcal 4164kcal 4228kcal 4292kcal 4356kcal 4420kcal 4484kcal 4548kcal 4612kcal 4676kcal 4740kcal 4805kcal 4869kcal 4933kcal 4997kcal 5061kcal 5125kcal 5189kcal 5253kcal 5317kcal 5381kcal 5445kcal 5509kcal 5573kcal 5637kcal 5702kcal 5766kcal 5830kcal 5894kcal 5958kcal 6022kcal 6086kcal 6150kcal 6214kcal 6278kcal 6342kcal 6406kcal 6470kcal 6534kcal 6598kcal 6663kcal 6727kcal 6791kcal 6855kcal 6919kcal 6983kcal 7047kcal 7111kcal 7175kcal 7239kcal 7303kcal 7367kcal 7431kcal 7495kcal 7559kcal 7624kcal 7688kcal 7752kcal 7816kcal 7880kcal 7944kcal 8008kcal 8072kcal 8136kcal 8200kcal 8264kcal 8328kcal 8392kcal 8456kcal 8520kcal 8585kcal 8649kcal 8713kcal 8777kcal 8841kcal 8905kcal 8969kcal 9033kcal 9097kcal 9161kcal 9225kcal 9289kcal 9353kcal 9417kcal 9481kcal 9546kcal 9610kcal
部屋の片づけ全般 3075kcal 3163kcal 3250kcal 3338kcal 3426kcal 3514kcal 3602kcal 3690kcal 3778kcal 3866kcal 3953kcal 4041kcal 4129kcal 4217kcal 4305kcal 4393kcal 4481kcal 4568kcal 4656kcal 4744kcal 4832kcal 4920kcal 5008kcal 5096kcal 5183kcal 5271kcal 5359kcal 5447kcal 5535kcal 5623kcal 5711kcal 5799kcal 5886kcal 5974kcal 6062kcal 6150kcal 6238kcal 6326kcal 6414kcal 6501kcal 6589kcal 6677kcal 6765kcal 6853kcal 6941kcal 7029kcal 7116kcal 7204kcal 7292kcal 7380kcal 7468kcal 7556kcal 7644kcal 7732kcal 7819kcal 7907kcal 7995kcal 8083kcal 8171kcal 8259kcal 8347kcal 8434kcal 8522kcal 8610kcal 8698kcal 8786kcal 8874kcal 8962kcal 9049kcal 9137kcal 9225kcal 9313kcal 9401kcal 9489kcal 9577kcal 9665kcal 9752kcal 9840kcal 9928kcal 10016kcal 10104kcal 10192kcal 10280kcal 10367kcal 10455kcal 10543kcal 10631kcal 10719kcal 10807kcal 10895kcal 10983kcal 11070kcal 11158kcal 11246kcal 11334kcal 11422kcal 11510kcal 11598kcal 11685kcal 11773kcal 11861kcal 11949kcal 12037kcal 12125kcal 12213kcal 12300kcal 12388kcal 12476kcal 12564kcal 12652kcal 12740kcal 12828kcal 12916kcal 13003kcal 13091kcal 13179kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1281kcal 1317kcal 1354kcal 1391kcal 1427kcal 1464kcal 1501kcal 1537kcal 1574kcal 1610kcal 1647kcal 1684kcal 1720kcal 1757kcal 1793kcal 1830kcal 1867kcal 1903kcal 1940kcal 1976kcal 2013kcal 2050kcal 2086kcal 2123kcal 2159kcal 2196kcal 2233kcal 2269kcal 2306kcal 2343kcal 2379kcal 2416kcal 2452kcal 2489kcal 2526kcal 2562kcal 2599kcal 2635kcal 2672kcal 2709kcal 2745kcal 2782kcal 2818kcal 2855kcal 2892kcal 2928kcal 2965kcal 3002kcal 3038kcal 3075kcal 3111kcal 3148kcal 3185kcal 3221kcal 3258kcal 3294kcal 3331kcal 3368kcal 3404kcal 3441kcal 3477kcal 3514kcal 3551kcal 3587kcal 3624kcal 3661kcal 3697kcal 3734kcal 3770kcal 3807kcal 3844kcal 3880kcal 3917kcal 3953kcal 3990kcal 4027kcal 4063kcal 4100kcal 4136kcal 4173kcal 4210kcal 4246kcal 4283kcal 4319kcal 4356kcal 4393kcal 4429kcal 4466kcal 4503kcal 4539kcal 4576kcal 4612kcal 4649kcal 4686kcal 4722kcal 4759kcal 4795kcal 4832kcal 4869kcal 4905kcal 4942kcal 4978kcal 5015kcal 5052kcal 5088kcal 5125kcal 5162kcal 5198kcal 5235kcal 5271kcal 5308kcal 5345kcal 5381kcal 5418kcal 5454kcal 5491kcal
トイレ 1153kcal 1186kcal 1219kcal 1252kcal 1285kcal 1317kcal 1350kcal 1383kcal 1416kcal 1449kcal 1482kcal 1515kcal 1548kcal 1581kcal 1614kcal 1647kcal 1680kcal 1713kcal 1746kcal 1779kcal 1812kcal 1845kcal 1878kcal 1911kcal 1943kcal 1976kcal 2009kcal 2042kcal 2075kcal 2108kcal 2141kcal 2174kcal 2207kcal 2240kcal 2273kcal 2306kcal 2339kcal 2372kcal 2405kcal 2438kcal 2471kcal 2504kcal 2537kcal 2570kcal 2602kcal 2635kcal 2668kcal 2701kcal 2734kcal 2767kcal 2800kcal 2833kcal 2866kcal 2899kcal 2932kcal 2965kcal 2998kcal 3031kcal 3064kcal 3097kcal 3130kcal 3163kcal 3196kcal 3229kcal 3261kcal 3294kcal 3327kcal 3360kcal 3393kcal 3426kcal 3459kcal 3492kcal 3525kcal 3558kcal 3591kcal 3624kcal 3657kcal 3690kcal 3723kcal 3756kcal 3789kcal 3822kcal 3855kcal 3887kcal 3920kcal 3953kcal 3986kcal 4019kcal 4052kcal 4085kcal 4118kcal 4151kcal 4184kcal 4217kcal 4250kcal 4283kcal 4316kcal 4349kcal 4382kcal 4415kcal 4448kcal 4481kcal 4514kcal 4546kcal 4579kcal 4612kcal 4645kcal 4678kcal 4711kcal 4744kcal 4777kcal 4810kcal 4843kcal 4876kcal 4909kcal 4942kcal
風呂でシャワー 1281kcal 1317kcal 1354kcal 1391kcal 1427kcal 1464kcal 1501kcal 1537kcal 1574kcal 1610kcal 1647kcal 1684kcal 1720kcal 1757kcal 1793kcal 1830kcal 1867kcal 1903kcal 1940kcal 1976kcal 2013kcal 2050kcal 2086kcal 2123kcal 2159kcal 2196kcal 2233kcal 2269kcal 2306kcal 2343kcal 2379kcal 2416kcal 2452kcal 2489kcal 2526kcal 2562kcal 2599kcal 2635kcal 2672kcal 2709kcal 2745kcal 2782kcal 2818kcal 2855kcal 2892kcal 2928kcal 2965kcal 3002kcal 3038kcal 3075kcal 3111kcal 3148kcal 3185kcal 3221kcal 3258kcal 3294kcal 3331kcal 3368kcal 3404kcal 3441kcal 3477kcal 3514kcal 3551kcal 3587kcal 3624kcal 3661kcal 3697kcal 3734kcal 3770kcal 3807kcal 3844kcal 3880kcal 3917kcal 3953kcal 3990kcal 4027kcal 4063kcal 4100kcal 4136kcal 4173kcal 4210kcal 4246kcal 4283kcal 4319kcal 4356kcal 4393kcal 4429kcal 4466kcal 4503kcal 4539kcal 4576kcal 4612kcal 4649kcal 4686kcal 4722kcal 4759kcal 4795kcal 4832kcal 4869kcal 4905kcal 4942kcal 4978kcal 5015kcal 5052kcal 5088kcal 5125kcal 5162kcal 5198kcal 5235kcal 5271kcal 5308kcal 5345kcal 5381kcal 5418kcal 5454kcal 5491kcal
風呂で入浴 961kcal 988kcal 1015kcal 1043kcal 1070kcal 1098kcal 1125kcal 1153kcal 1180kcal 1208kcal 1235kcal 1263kcal 1290kcal 1317kcal 1345kcal 1372kcal 1400kcal 1427kcal 1455kcal 1482kcal 1510kcal 1537kcal 1565kcal 1592kcal 1619kcal 1647kcal 1674kcal 1702kcal 1729kcal 1757kcal 1784kcal 1812kcal 1839kcal 1867kcal 1894kcal 1922kcal 1949kcal 1976kcal 2004kcal 2031kcal 2059kcal 2086kcal 2114kcal 2141kcal 2169kcal 2196kcal 2224kcal 2251kcal 2278kcal 2306kcal 2333kcal 2361kcal 2388kcal 2416kcal 2443kcal 2471kcal 2498kcal 2526kcal 2553kcal 2581kcal 2608kcal 2635kcal 2663kcal 2690kcal 2718kcal 2745kcal 2773kcal 2800kcal 2828kcal 2855kcal 2883kcal 2910kcal 2937kcal 2965kcal 2992kcal 3020kcal 3047kcal 3075kcal 3102kcal 3130kcal 3157kcal 3185kcal 3212kcal 3239kcal 3267kcal 3294kcal 3322kcal 3349kcal 3377kcal 3404kcal 3432kcal 3459kcal 3487kcal 3514kcal 3542kcal 3569kcal 3596kcal 3624kcal 3651kcal 3679kcal 3706kcal 3734kcal 3761kcal 3789kcal 3816kcal 3844kcal 3871kcal 3898kcal 3926kcal 3953kcal 3981kcal 4008kcal 4036kcal 4063kcal 4091kcal 4118kcal
デスクワーク 832kcal 856kcal 880kcal 904kcal 928kcal 951kcal 975kcal 999kcal 1023kcal 1047kcal 1070kcal 1094kcal 1118kcal 1142kcal 1166kcal 1189kcal 1213kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1308kcal 1332kcal 1356kcal 1380kcal 1403kcal 1427kcal 1451kcal 1475kcal 1499kcal 1522kcal 1546kcal 1570kcal 1594kcal 1618kcal 1641kcal 1665kcal 1689kcal 1713kcal 1737kcal 1760kcal 1784kcal 1808kcal 1832kcal 1856kcal 1879kcal 1903kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 1998kcal 2022kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2117kcal 2141kcal 2165kcal 2189kcal 2213kcal 2236kcal 2260kcal 2284kcal 2308kcal 2332kcal 2355kcal 2379kcal 2403kcal 2427kcal 2451kcal 2474kcal 2498kcal 2522kcal 2546kcal 2570kcal 2593kcal 2617kcal 2641kcal 2665kcal 2689kcal 2712kcal 2736kcal 2760kcal 2784kcal 2807kcal 2831kcal 2855kcal 2879kcal 2903kcal 2926kcal 2950kcal 2974kcal 2998kcal 3022kcal 3045kcal 3069kcal 3093kcal 3117kcal 3141kcal 3164kcal 3188kcal 3212kcal 3236kcal 3260kcal 3283kcal 3307kcal 3331kcal 3355kcal 3379kcal 3402kcal 3426kcal 3450kcal 3474kcal 3498kcal 3521kcal 3545kcal 3569kcal
立って仕事をする 1153kcal 1186kcal 1219kcal 1252kcal 1285kcal 1317kcal 1350kcal 1383kcal 1416kcal 1449kcal 1482kcal 1515kcal 1548kcal 1581kcal 1614kcal 1647kcal 1680kcal 1713kcal 1746kcal 1779kcal 1812kcal 1845kcal 1878kcal 1911kcal 1943kcal 1976kcal 2009kcal 2042kcal 2075kcal 2108kcal 2141kcal 2174kcal 2207kcal 2240kcal 2273kcal 2306kcal 2339kcal 2372kcal 2405kcal 2438kcal 2471kcal 2504kcal 2537kcal 2570kcal 2602kcal 2635kcal 2668kcal 2701kcal 2734kcal 2767kcal 2800kcal 2833kcal 2866kcal 2899kcal 2932kcal 2965kcal 2998kcal 3031kcal 3064kcal 3097kcal 3130kcal 3163kcal 3196kcal 3229kcal 3261kcal 3294kcal 3327kcal 3360kcal 3393kcal 3426kcal 3459kcal 3492kcal 3525kcal 3558kcal 3591kcal 3624kcal 3657kcal 3690kcal 3723kcal 3756kcal 3789kcal 3822kcal 3855kcal 3887kcal 3920kcal 3953kcal 3986kcal 4019kcal 4052kcal 4085kcal 4118kcal 4151kcal 4184kcal 4217kcal 4250kcal 4283kcal 4316kcal 4349kcal 4382kcal 4415kcal 4448kcal 4481kcal 4514kcal 4546kcal 4579kcal 4612kcal 4645kcal 4678kcal 4711kcal 4744kcal 4777kcal 4810kcal 4843kcal 4876kcal 4909kcal 4942kcal
体をよく動かす仕事 1922kcal 1976kcal 2031kcal 2086kcal 2141kcal 2196kcal 2251kcal 2306kcal 2361kcal 2416kcal 2471kcal 2526kcal 2581kcal 2635kcal 2690kcal 2745kcal 2800kcal 2855kcal 2910kcal 2965kcal 3020kcal 3075kcal 3130kcal 3185kcal 3239kcal 3294kcal 3349kcal 3404kcal 3459kcal 3514kcal 3569kcal 3624kcal 3679kcal 3734kcal 3789kcal 3844kcal 3898kcal 3953kcal 4008kcal 4063kcal 4118kcal 4173kcal 4228kcal 4283kcal 4338kcal 4393kcal 4448kcal 4503kcal 4557kcal 4612kcal 4667kcal 4722kcal 4777kcal 4832kcal 4887kcal 4942kcal 4997kcal 5052kcal 5107kcal 5162kcal 5216kcal 5271kcal 5326kcal 5381kcal 5436kcal 5491kcal 5546kcal 5601kcal 5656kcal 5711kcal 5766kcal 5820kcal 5875kcal 5930kcal 5985kcal 6040kcal 6095kcal 6150kcal 6205kcal 6260kcal 6315kcal 6370kcal 6425kcal 6479kcal 6534kcal 6589kcal 6644kcal 6699kcal 6754kcal 6809kcal 6864kcal 6919kcal 6974kcal 7029kcal 7084kcal 7138kcal 7193kcal 7248kcal 7303kcal 7358kcal 7413kcal 7468kcal 7523kcal 7578kcal 7633kcal 7688kcal 7743kcal 7797kcal 7852kcal 7907kcal 7962kcal 8017kcal 8072kcal 8127kcal 8182kcal 8237kcal
電車バスに乗車 832kcal 856kcal 880kcal 904kcal 928kcal 951kcal 975kcal 999kcal 1023kcal 1047kcal 1070kcal 1094kcal 1118kcal 1142kcal 1166kcal 1189kcal 1213kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1308kcal 1332kcal 1356kcal 1380kcal 1403kcal 1427kcal 1451kcal 1475kcal 1499kcal 1522kcal 1546kcal 1570kcal 1594kcal 1618kcal 1641kcal 1665kcal 1689kcal 1713kcal 1737kcal 1760kcal 1784kcal 1808kcal 1832kcal 1856kcal 1879kcal 1903kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 1998kcal 2022kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2117kcal 2141kcal 2165kcal 2189kcal 2213kcal 2236kcal 2260kcal 2284kcal 2308kcal 2332kcal 2355kcal 2379kcal 2403kcal 2427kcal 2451kcal 2474kcal 2498kcal 2522kcal 2546kcal 2570kcal 2593kcal 2617kcal 2641kcal 2665kcal 2689kcal 2712kcal 2736kcal 2760kcal 2784kcal 2807kcal 2831kcal 2855kcal 2879kcal 2903kcal 2926kcal 2950kcal 2974kcal 2998kcal 3022kcal 3045kcal 3069kcal 3093kcal 3117kcal 3141kcal 3164kcal 3188kcal 3212kcal 3236kcal 3260kcal 3283kcal 3307kcal 3331kcal 3355kcal 3379kcal 3402kcal 3426kcal 3450kcal 3474kcal 3498kcal 3521kcal 3545kcal 3569kcal
自動車を運転 1601kcal 1647kcal 1693kcal 1738kcal 1784kcal 1830kcal 1876kcal 1922kcal 1967kcal 2013kcal 2059kcal 2105kcal 2150kcal 2196kcal 2242kcal 2288kcal 2333kcal 2379kcal 2425kcal 2471kcal 2516kcal 2562kcal 2608kcal 2654kcal 2699kcal 2745kcal 2791kcal 2837kcal 2883kcal 2928kcal 2974kcal 3020kcal 3066kcal 3111kcal 3157kcal 3203kcal 3249kcal 3294kcal 3340kcal 3386kcal 3432kcal 3477kcal 3523kcal 3569kcal 3615kcal 3661kcal 3706kcal 3752kcal 3798kcal 3844kcal 3889kcal 3935kcal 3981kcal 4027kcal 4072kcal 4118kcal 4164kcal 4210kcal 4255kcal 4301kcal 4347kcal 4393kcal 4438kcal 4484kcal 4530kcal 4576kcal 4622kcal 4667kcal 4713kcal 4759kcal 4805kcal 4850kcal 4896kcal 4942kcal 4988kcal 5033kcal 5079kcal 5125kcal 5171kcal 5216kcal 5262kcal 5308kcal 5354kcal 5399kcal 5445kcal 5491kcal 5537kcal 5583kcal 5628kcal 5674kcal 5720kcal 5766kcal 5811kcal 5857kcal 5903kcal 5949kcal 5994kcal 6040kcal 6086kcal 6132kcal 6177kcal 6223kcal 6269kcal 6315kcal 6360kcal 6406kcal 6452kcal 6498kcal 6544kcal 6589kcal 6635kcal 6681kcal 6727kcal 6772kcal 6818kcal 6864kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8841kcal 9093kcal 9346kcal 9599kcal 9851kcal 10104kcal 10356kcal 10609kcal 10862kcal 11114kcal 11367kcal 11620kcal 11872kcal 12125kcal 12377kcal 12630kcal 12883kcal 13135kcal 13388kcal 13640kcal 13893kcal 14146kcal 14398kcal 14651kcal 14903kcal 15156kcal 15409kcal 15661kcal 15914kcal 16166kcal 16419kcal 16672kcal 16924kcal 17177kcal 17430kcal 17682kcal 17935kcal 18187kcal 18440kcal 18693kcal 18945kcal 19198kcal 19450kcal 19703kcal 19956kcal 20208kcal 20461kcal 20713kcal 20966kcal 21219kcal 21471kcal 21724kcal 21976kcal 22229kcal 22482kcal 22734kcal 22987kcal 23240kcal 23492kcal 23745kcal 23997kcal 24250kcal 24503kcal 24755kcal 25008kcal 25260kcal 25513kcal 25766kcal 26018kcal 26271kcal 26523kcal 26776kcal 27029kcal 27281kcal 27534kcal 27786kcal 28039kcal 28292kcal 28544kcal 28797kcal 29050kcal 29302kcal 29555kcal 29807kcal 30060kcal 30313kcal 30565kcal 30818kcal 31070kcal 31323kcal 31576kcal 31828kcal 32081kcal 32333kcal 32586kcal 32839kcal 33091kcal 33344kcal 33596kcal 33849kcal 34102kcal 34354kcal 34607kcal 34860kcal 35112kcal 35365kcal 35617kcal 35870kcal 36123kcal 36375kcal 36628kcal 36880kcal 37133kcal 37386kcal 37638kcal 37891kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7880kcal 8105kcal 8330kcal 8555kcal 8780kcal 9006kcal 9231kcal 9456kcal 9681kcal 9906kcal 10131kcal 10356kcal 10582kcal 10807kcal 11032kcal 11257kcal 11482kcal 11707kcal 11933kcal 12158kcal 12383kcal 12608kcal 12833kcal 13058kcal 13283kcal 13509kcal 13734kcal 13959kcal 14184kcal 14409kcal 14634kcal 14859kcal 15085kcal 15310kcal 15535kcal 15760kcal 15985kcal 16210kcal 16436kcal 16661kcal 16886kcal 17111kcal 17336kcal 17561kcal 17786kcal 18012kcal 18237kcal 18462kcal 18687kcal 18912kcal 19137kcal 19363kcal 19588kcal 19813kcal 20038kcal 20263kcal 20488kcal 20713kcal 20939kcal 21164kcal 21389kcal 21614kcal 21839kcal 22064kcal 22289kcal 22515kcal 22740kcal 22965kcal 23190kcal 23415kcal 23640kcal 23866kcal 24091kcal 24316kcal 24541kcal 24766kcal 24991kcal 25216kcal 25442kcal 25667kcal 25892kcal 26117kcal 26342kcal 26567kcal 26793kcal 27018kcal 27243kcal 27468kcal 27693kcal 27918kcal 28143kcal 28369kcal 28594kcal 28819kcal 29044kcal 29269kcal 29494kcal 29719kcal 29945kcal 30170kcal 30395kcal 30620kcal 30845kcal 31070kcal 31296kcal 31521kcal 31746kcal 31971kcal 32196kcal 32421kcal 32646kcal 32872kcal 33097kcal 33322kcal 33547kcal 33772kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7559kcal 7775kcal 7991kcal 8207kcal 8423kcal 8639kcal 8855kcal 9071kcal 9287kcal 9503kcal 9719kcal 9935kcal 10151kcal 10367kcal 10583kcal 10799kcal 11015kcal 11231kcal 11447kcal 11663kcal 11879kcal 12095kcal 12311kcal 12527kcal 12743kcal 12959kcal 13175kcal 13391kcal 13607kcal 13823kcal 14039kcal 14255kcal 14471kcal 14687kcal 14903kcal 15119kcal 15335kcal 15551kcal 15767kcal 15983kcal 16199kcal 16415kcal 16631kcal 16847kcal 17063kcal 17279kcal 17495kcal 17711kcal 17927kcal 18143kcal 18359kcal 18575kcal 18791kcal 19007kcal 19223kcal 19439kcal 19655kcal 19871kcal 20087kcal 20303kcal 20519kcal 20735kcal 20951kcal 21167kcal 21383kcal 21599kcal 21815kcal 22031kcal 22247kcal 22463kcal 22679kcal 22895kcal 23111kcal 23327kcal 23543kcal 23759kcal 23975kcal 24191kcal 24407kcal 24623kcal 24839kcal 25055kcal 25271kcal 25487kcal 25703kcal 25919kcal 26135kcal 26351kcal 26567kcal 26783kcal 26999kcal 27215kcal 27431kcal 27647kcal 27863kcal 28079kcal 28295kcal 28511kcal 28727kcal 28943kcal 29159kcal 29375kcal 29591kcal 29807kcal 30023kcal 30239kcal 30455kcal 30671kcal 30887kcal 31103kcal 31319kcal 31535kcal 31751kcal 31967kcal 32183kcal 32399kcal
水泳
(速め:全般)		 6406kcal 6589kcal 6772kcal 6955kcal 7138kcal 7322kcal 7505kcal 7688kcal 7871kcal 8054kcal 8237kcal 8420kcal 8603kcal 8786kcal 8969kcal 9152kcal 9335kcal 9518kcal 9701kcal 9884kcal 10067kcal 10250kcal 10433kcal 10616kcal 10799kcal 10983kcal 11166kcal 11349kcal 11532kcal 11715kcal 11898kcal 12081kcal 12264kcal 12447kcal 12630kcal 12813kcal 12996kcal 13179kcal 13362kcal 13545kcal 13728kcal 13911kcal 14094kcal 14277kcal 14460kcal 14644kcal 14827kcal 15010kcal 15193kcal 15376kcal 15559kcal 15742kcal 15925kcal 16108kcal 16291kcal 16474kcal 16657kcal 16840kcal 17023kcal 17206kcal 17389kcal 17572kcal 17755kcal 17938kcal 18121kcal 18305kcal 18488kcal 18671kcal 18854kcal 19037kcal 19220kcal 19403kcal 19586kcal 19769kcal 19952kcal 20135kcal 20318kcal 20501kcal 20684kcal 20867kcal 21050kcal 21233kcal 21416kcal 21599kcal 21782kcal 21966kcal 22149kcal 22332kcal 22515kcal 22698kcal 22881kcal 23064kcal 23247kcal 23430kcal 23613kcal 23796kcal 23979kcal 24162kcal 24345kcal 24528kcal 24711kcal 24894kcal 25077kcal 25260kcal 25443kcal 25627kcal 25810kcal 25993kcal 26176kcal 26359kcal 26542kcal 26725kcal 26908kcal 27091kcal 27274kcal 27457kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6406kcal 6589kcal 6772kcal 6955kcal 7138kcal 7322kcal 7505kcal 7688kcal 7871kcal 8054kcal 8237kcal 8420kcal 8603kcal 8786kcal 8969kcal 9152kcal 9335kcal 9518kcal 9701kcal 9884kcal 10067kcal 10250kcal 10433kcal 10616kcal 10799kcal 10983kcal 11166kcal 11349kcal 11532kcal 11715kcal 11898kcal 12081kcal 12264kcal 12447kcal 12630kcal 12813kcal 12996kcal 13179kcal 13362kcal 13545kcal 13728kcal 13911kcal 14094kcal 14277kcal 14460kcal 14644kcal 14827kcal 15010kcal 15193kcal 15376kcal 15559kcal 15742kcal 15925kcal 16108kcal 16291kcal 16474kcal 16657kcal 16840kcal 17023kcal 17206kcal 17389kcal 17572kcal 17755kcal 17938kcal 18121kcal 18305kcal 18488kcal 18671kcal 18854kcal 19037kcal 19220kcal 19403kcal 19586kcal 19769kcal 19952kcal 20135kcal 20318kcal 20501kcal 20684kcal 20867kcal 21050kcal 21233kcal 21416kcal 21599kcal 21782kcal 21966kcal 22149kcal 22332kcal 22515kcal 22698kcal 22881kcal 23064kcal 23247kcal 23430kcal 23613kcal 23796kcal 23979kcal 24162kcal 24345kcal 24528kcal 24711kcal 24894kcal 25077kcal 25260kcal 25443kcal 25627kcal 25810kcal 25993kcal 26176kcal 26359kcal 26542kcal 26725kcal 26908kcal 27091kcal 27274kcal 27457kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6406kcal 6589kcal 6772kcal 6955kcal 7138kcal 7322kcal 7505kcal 7688kcal 7871kcal 8054kcal 8237kcal 8420kcal 8603kcal 8786kcal 8969kcal 9152kcal 9335kcal 9518kcal 9701kcal 9884kcal 10067kcal 10250kcal 10433kcal 10616kcal 10799kcal 10983kcal 11166kcal 11349kcal 11532kcal 11715kcal 11898kcal 12081kcal 12264kcal 12447kcal 12630kcal 12813kcal 12996kcal 13179kcal 13362kcal 13545kcal 13728kcal 13911kcal 14094kcal 14277kcal 14460kcal 14644kcal 14827kcal 15010kcal 15193kcal 15376kcal 15559kcal 15742kcal 15925kcal 16108kcal 16291kcal 16474kcal 16657kcal 16840kcal 17023kcal 17206kcal 17389kcal 17572kcal 17755kcal 17938kcal 18121kcal 18305kcal 18488kcal 18671kcal 18854kcal 19037kcal 19220kcal 19403kcal 19586kcal 19769kcal 19952kcal 20135kcal 20318kcal 20501kcal 20684kcal 20867kcal 21050kcal 21233kcal 21416kcal 21599kcal 21782kcal 21966kcal 22149kcal 22332kcal 22515kcal 22698kcal 22881kcal 23064kcal 23247kcal 23430kcal 23613kcal 23796kcal 23979kcal 24162kcal 24345kcal 24528kcal 24711kcal 24894kcal 25077kcal 25260kcal 25443kcal 25627kcal 25810kcal 25993kcal 26176kcal 26359kcal 26542kcal 26725kcal 26908kcal 27091kcal 27274kcal 27457kcal
ダンス
激しい		 5766kcal 5930kcal 6095kcal 6260kcal 6425kcal 6589kcal 6754kcal 6919kcal 7084kcal 7248kcal 7413kcal 7578kcal 7743kcal 7907kcal 8072kcal 8237kcal 8401kcal 8566kcal 8731kcal 8896kcal 9060kcal 9225kcal 9390kcal 9555kcal 9719kcal 9884kcal 10049kcal 10214kcal 10378kcal 10543kcal 10708kcal 10873kcal 11037kcal 11202kcal 11367kcal 11532kcal 11696kcal 11861kcal 12026kcal 12191kcal 12355kcal 12520kcal 12685kcal 12850kcal 13014kcal 13179kcal 13344kcal 13509kcal 13673kcal 13838kcal 14003kcal 14168kcal 14332kcal 14497kcal 14662kcal 14827kcal 14991kcal 15156kcal 15321kcal 15486kcal 15650kcal 15815kcal 15980kcal 16145kcal 16309kcal 16474kcal 16639kcal 16803kcal 16968kcal 17133kcal 17298kcal 17462kcal 17627kcal 17792kcal 17957kcal 18121kcal 18286kcal 18451kcal 18616kcal 18780kcal 18945kcal 19110kcal 19275kcal 19439kcal 19604kcal 19769kcal 19934kcal 20098kcal 20263kcal 20428kcal 20593kcal 20757kcal 20922kcal 21087kcal 21252kcal 21416kcal 21581kcal 21746kcal 21911kcal 22075kcal 22240kcal 22405kcal 22570kcal 22734kcal 22899kcal 23064kcal 23229kcal 23393kcal 23558kcal 23723kcal 23888kcal 24052kcal 24217kcal 24382kcal 24547kcal 24711kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5637kcal 5799kcal 5960kcal 6121kcal 6282kcal 6443kcal 6604kcal 6765kcal 6926kcal 7087kcal 7248kcal 7409kcal 7570kcal 7732kcal 7893kcal 8054kcal 8215kcal 8376kcal 8537kcal 8698kcal 8859kcal 9020kcal 9181kcal 9342kcal 9503kcal 9665kcal 9826kcal 9987kcal 10148kcal 10309kcal 10470kcal 10631kcal 10792kcal 10953kcal 11114kcal 11275kcal 11436kcal 11598kcal 11759kcal 11920kcal 12081kcal 12242kcal 12403kcal 12564kcal 12725kcal 12886kcal 13047kcal 13208kcal 13369kcal 13531kcal 13692kcal 13853kcal 14014kcal 14175kcal 14336kcal 14497kcal 14658kcal 14819kcal 14980kcal 15141kcal 15302kcal 15464kcal 15625kcal 15786kcal 15947kcal 16108kcal 16269kcal 16430kcal 16591kcal 16752kcal 16913kcal 17074kcal 17235kcal 17397kcal 17558kcal 17719kcal 17880kcal 18041kcal 18202kcal 18363kcal 18524kcal 18685kcal 18846kcal 19007kcal 19168kcal 19330kcal 19491kcal 19652kcal 19813kcal 19974kcal 20135kcal 20296kcal 20457kcal 20618kcal 20779kcal 20940kcal 21102kcal 21263kcal 21424kcal 21585kcal 21746kcal 21907kcal 22068kcal 22229kcal 22390kcal 22551kcal 22712kcal 22873kcal 23035kcal 23196kcal 23357kcal 23518kcal 23679kcal 23840kcal 24001kcal 24162kcal
水泳
(普通:全般)		 5317kcal 5469kcal 5621kcal 5773kcal 5925kcal 6077kcal 6229kcal 6381kcal 6533kcal 6684kcal 6836kcal 6988kcal 7140kcal 7292kcal 7444kcal 7596kcal 7748kcal 7900kcal 8052kcal 8204kcal 8356kcal 8508kcal 8660kcal 8812kcal 8963kcal 9115kcal 9267kcal 9419kcal 9571kcal 9723kcal 9875kcal 10027kcal 10179kcal 10331kcal 10483kcal 10635kcal 10787kcal 10939kcal 11090kcal 11242kcal 11394kcal 11546kcal 11698kcal 11850kcal 12002kcal 12154kcal 12306kcal 12458kcal 12610kcal 12762kcal 12914kcal 13066kcal 13218kcal 13369kcal 13521kcal 13673kcal 13825kcal 13977kcal 14129kcal 14281kcal 14433kcal 14585kcal 14737kcal 14889kcal 15041kcal 15193kcal 15345kcal 15497kcal 15648kcal 15800kcal 15952kcal 16104kcal 16256kcal 16408kcal 16560kcal 16712kcal 16864kcal 17016kcal 17168kcal 17320kcal 17472kcal 17624kcal 17775kcal 17927kcal 18079kcal 18231kcal 18383kcal 18535kcal 18687kcal 18839kcal 18991kcal 19143kcal 19295kcal 19447kcal 19599kcal 19751kcal 19903kcal 20054kcal 20206kcal 20358kcal 20510kcal 20662kcal 20814kcal 20966kcal 21118kcal 21270kcal 21422kcal 21574kcal 21726kcal 21878kcal 22030kcal 22181kcal 22333kcal 22485kcal 22637kcal 22789kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5125kcal 5271kcal 5418kcal 5564kcal 5711kcal 5857kcal 6004kcal 6150kcal 6296kcal 6443kcal 6589kcal 6736kcal 6882kcal 7029kcal 7175kcal 7322kcal 7468kcal 7614kcal 7761kcal 7907kcal 8054kcal 8200kcal 8347kcal 8493kcal 8639kcal 8786kcal 8932kcal 9079kcal 9225kcal 9372kcal 9518kcal 9665kcal 9811kcal 9957kcal 10104kcal 10250kcal 10397kcal 10543kcal 10690kcal 10836kcal 10983kcal 11129kcal 11275kcal 11422kcal 11568kcal 11715kcal 11861kcal 12008kcal 12154kcal 12300kcal 12447kcal 12593kcal 12740kcal 12886kcal 13033kcal 13179kcal 13326kcal 13472kcal 13618kcal 13765kcal 13911kcal 14058kcal 14204kcal 14351kcal 14497kcal 14644kcal 14790kcal 14936kcal 15083kcal 15229kcal 15376kcal 15522kcal 15669kcal 15815kcal 15961kcal 16108kcal 16254kcal 16401kcal 16547kcal 16694kcal 16840kcal 16987kcal 17133kcal 17279kcal 17426kcal 17572kcal 17719kcal 17865kcal 18012kcal 18158kcal 18305kcal 18451kcal 18597kcal 18744kcal 18890kcal 19037kcal 19183kcal 19330kcal 19476kcal 19622kcal 19769kcal 19915kcal 20062kcal 20208kcal 20355kcal 20501kcal 20648kcal 20794kcal 20940kcal 21087kcal 21233kcal 21380kcal 21526kcal 21673kcal 21819kcal 21966kcal
山登り 5125kcal 5271kcal 5418kcal 5564kcal 5711kcal 5857kcal 6004kcal 6150kcal 6296kcal 6443kcal 6589kcal 6736kcal 6882kcal 7029kcal 7175kcal 7322kcal 7468kcal 7614kcal 7761kcal 7907kcal 8054kcal 8200kcal 8347kcal 8493kcal 8639kcal 8786kcal 8932kcal 9079kcal 9225kcal 9372kcal 9518kcal 9665kcal 9811kcal 9957kcal 10104kcal 10250kcal 10397kcal 10543kcal 10690kcal 10836kcal 10983kcal 11129kcal 11275kcal 11422kcal 11568kcal 11715kcal 11861kcal 12008kcal 12154kcal 12300kcal 12447kcal 12593kcal 12740kcal 12886kcal 13033kcal 13179kcal 13326kcal 13472kcal 13618kcal 13765kcal 13911kcal 14058kcal 14204kcal 14351kcal 14497kcal 14644kcal 14790kcal 14936kcal 15083kcal 15229kcal 15376kcal 15522kcal 15669kcal 15815kcal 15961kcal 16108kcal 16254kcal 16401kcal 16547kcal 16694kcal 16840kcal 16987kcal 17133kcal 17279kcal 17426kcal 17572kcal 17719kcal 17865kcal 18012kcal 18158kcal 18305kcal 18451kcal 18597kcal 18744kcal 18890kcal 19037kcal 19183kcal 19330kcal 19476kcal 19622kcal 19769kcal 19915kcal 20062kcal 20208kcal 20355kcal 20501kcal 20648kcal 20794kcal 20940kcal 21087kcal 21233kcal 21380kcal 21526kcal 21673kcal 21819kcal 21966kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5125kcal 5271kcal 5418kcal 5564kcal 5711kcal 5857kcal 6004kcal 6150kcal 6296kcal 6443kcal 6589kcal 6736kcal 6882kcal 7029kcal 7175kcal 7322kcal 7468kcal 7614kcal 7761kcal 7907kcal 8054kcal 8200kcal 8347kcal 8493kcal 8639kcal 8786kcal 8932kcal 9079kcal 9225kcal 9372kcal 9518kcal 9665kcal 9811kcal 9957kcal 10104kcal 10250kcal 10397kcal 10543kcal 10690kcal 10836kcal 10983kcal 11129kcal 11275kcal 11422kcal 11568kcal 11715kcal 11861kcal 12008kcal 12154kcal 12300kcal 12447kcal 12593kcal 12740kcal 12886kcal 13033kcal 13179kcal 13326kcal 13472kcal 13618kcal 13765kcal 13911kcal 14058kcal 14204kcal 14351kcal 14497kcal 14644kcal 14790kcal 14936kcal 15083kcal 15229kcal 15376kcal 15522kcal 15669kcal 15815kcal 15961kcal 16108kcal 16254kcal 16401kcal 16547kcal 16694kcal 16840kcal 16987kcal 17133kcal 17279kcal 17426kcal 17572kcal 17719kcal 17865kcal 18012kcal 18158kcal 18305kcal 18451kcal 18597kcal 18744kcal 18890kcal 19037kcal 19183kcal 19330kcal 19476kcal 19622kcal 19769kcal 19915kcal 20062kcal 20208kcal 20355kcal 20501kcal 20648kcal 20794kcal 20940kcal 21087kcal 21233kcal 21380kcal 21526kcal 21673kcal 21819kcal 21966kcal
HIIT
ジャンプあり		 5125kcal 5271kcal 5418kcal 5564kcal 5711kcal 5857kcal 6004kcal 6150kcal 6296kcal 6443kcal 6589kcal 6736kcal 6882kcal 7029kcal 7175kcal 7322kcal 7468kcal 7614kcal 7761kcal 7907kcal 8054kcal 8200kcal 8347kcal 8493kcal 8639kcal 8786kcal 8932kcal 9079kcal 9225kcal 9372kcal 9518kcal 9665kcal 9811kcal 9957kcal 10104kcal 10250kcal 10397kcal 10543kcal 10690kcal 10836kcal 10983kcal 11129kcal 11275kcal 11422kcal 11568kcal 11715kcal 11861kcal 12008kcal 12154kcal 12300kcal 12447kcal 12593kcal 12740kcal 12886kcal 13033kcal 13179kcal 13326kcal 13472kcal 13618kcal 13765kcal 13911kcal 14058kcal 14204kcal 14351kcal 14497kcal 14644kcal 14790kcal 14936kcal 15083kcal 15229kcal 15376kcal 15522kcal 15669kcal 15815kcal 15961kcal 16108kcal 16254kcal 16401kcal 16547kcal 16694kcal 16840kcal 16987kcal 17133kcal 17279kcal 17426kcal 17572kcal 17719kcal 17865kcal 18012kcal 18158kcal 18305kcal 18451kcal 18597kcal 18744kcal 18890kcal 19037kcal 19183kcal 19330kcal 19476kcal 19622kcal 19769kcal 19915kcal 20062kcal 20208kcal 20355kcal 20501kcal 20648kcal 20794kcal 20940kcal 21087kcal 21233kcal 21380kcal 21526kcal 21673kcal 21819kcal 21966kcal
ダンス
普通		 4676kcal 4810kcal 4944kcal 5077kcal 5211kcal 5345kcal 5478kcal 5612kcal 5745kcal 5879kcal 6013kcal 6146kcal 6280kcal 6414kcal 6547kcal 6681kcal 6814kcal 6948kcal 7082kcal 7215kcal 7349kcal 7483kcal 7616kcal 7750kcal 7883kcal 8017kcal 8151kcal 8284kcal 8418kcal 8552kcal 8685kcal 8819kcal 8952kcal 9086kcal 9220kcal 9353kcal 9487kcal 9621kcal 9754kcal 9888kcal 10021kcal 10155kcal 10289kcal 10422kcal 10556kcal 10690kcal 10823kcal 10957kcal 11090kcal 11224kcal 11358kcal 11491kcal 11625kcal 11759kcal 11892kcal 12026kcal 12160kcal 12293kcal 12427kcal 12560kcal 12694kcal 12828kcal 12961kcal 13095kcal 13229kcal 13362kcal 13496kcal 13629kcal 13763kcal 13897kcal 14030kcal 14164kcal 14298kcal 14431kcal 14565kcal 14698kcal 14832kcal 14966kcal 15099kcal 15233kcal 15367kcal 15500kcal 15634kcal 15767kcal 15901kcal 16035kcal 16168kcal 16302kcal 16436kcal 16569kcal 16703kcal 16836kcal 16970kcal 17104kcal 17237kcal 17371kcal 17505kcal 17638kcal 17772kcal 17905kcal 18039kcal 18173kcal 18306kcal 18440kcal 18574kcal 18707kcal 18841kcal 18974kcal 19108kcal 19242kcal 19375kcal 19509kcal 19643kcal 19776kcal 19910kcal 20043kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3844kcal 3953kcal 4063kcal 4173kcal 4283kcal 4393kcal 4503kcal 4612kcal 4722kcal 4832kcal 4942kcal 5052kcal 5162kcal 5271kcal 5381kcal 5491kcal 5601kcal 5711kcal 5820kcal 5930kcal 6040kcal 6150kcal 6260kcal 6370kcal 6479kcal 6589kcal 6699kcal 6809kcal 6919kcal 7029kcal 7138kcal 7248kcal 7358kcal 7468kcal 7578kcal 7688kcal 7797kcal 7907kcal 8017kcal 8127kcal 8237kcal 8347kcal 8456kcal 8566kcal 8676kcal 8786kcal 8896kcal 9006kcal 9115kcal 9225kcal 9335kcal 9445kcal 9555kcal 9665kcal 9774kcal 9884kcal 9994kcal 10104kcal 10214kcal 10324kcal 10433kcal 10543kcal 10653kcal 10763kcal 10873kcal 10983kcal 11092kcal 11202kcal 11312kcal 11422kcal 11532kcal 11641kcal 11751kcal 11861kcal 11971kcal 12081kcal 12191kcal 12300kcal 12410kcal 12520kcal 12630kcal 12740kcal 12850kcal 12959kcal 13069kcal 13179kcal 13289kcal 13399kcal 13509kcal 13618kcal 13728kcal 13838kcal 13948kcal 14058kcal 14168kcal 14277kcal 14387kcal 14497kcal 14607kcal 14717kcal 14827kcal 14936kcal 15046kcal 15156kcal 15266kcal 15376kcal 15486kcal 15595kcal 15705kcal 15815kcal 15925kcal 16035kcal 16145kcal 16254kcal 16364kcal 16474kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3844kcal 3953kcal 4063kcal 4173kcal 4283kcal 4393kcal 4503kcal 4612kcal 4722kcal 4832kcal 4942kcal 5052kcal 5162kcal 5271kcal 5381kcal 5491kcal 5601kcal 5711kcal 5820kcal 5930kcal 6040kcal 6150kcal 6260kcal 6370kcal 6479kcal 6589kcal 6699kcal 6809kcal 6919kcal 7029kcal 7138kcal 7248kcal 7358kcal 7468kcal 7578kcal 7688kcal 7797kcal 7907kcal 8017kcal 8127kcal 8237kcal 8347kcal 8456kcal 8566kcal 8676kcal 8786kcal 8896kcal 9006kcal 9115kcal 9225kcal 9335kcal 9445kcal 9555kcal 9665kcal 9774kcal 9884kcal 9994kcal 10104kcal 10214kcal 10324kcal 10433kcal 10543kcal 10653kcal 10763kcal 10873kcal 10983kcal 11092kcal 11202kcal 11312kcal 11422kcal 11532kcal 11641kcal 11751kcal 11861kcal 11971kcal 12081kcal 12191kcal 12300kcal 12410kcal 12520kcal 12630kcal 12740kcal 12850kcal 12959kcal 13069kcal 13179kcal 13289kcal 13399kcal 13509kcal 13618kcal 13728kcal 13838kcal 13948kcal 14058kcal 14168kcal 14277kcal 14387kcal 14497kcal 14607kcal 14717kcal 14827kcal 14936kcal 15046kcal 15156kcal 15266kcal 15376kcal 15486kcal 15595kcal 15705kcal 15815kcal 15925kcal 16035kcal 16145kcal 16254kcal 16364kcal 16474kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3395kcal 3492kcal 3589kcal 3686kcal 3783kcal 3880kcal 3977kcal 4074kcal 4171kcal 4268kcal 4365kcal 4462kcal 4559kcal 4656kcal 4753kcal 4850kcal 4947kcal 5044kcal 5141kcal 5238kcal 5335kcal 5432kcal 5529kcal 5626kcal 5723kcal 5820kcal 5918kcal 6015kcal 6112kcal 6209kcal 6306kcal 6403kcal 6500kcal 6597kcal 6694kcal 6791kcal 6888kcal 6985kcal 7082kcal 7179kcal 7276kcal 7373kcal 7470kcal 7567kcal 7664kcal 7761kcal 7858kcal 7955kcal 8052kcal 8149kcal 8246kcal 8343kcal 8440kcal 8537kcal 8634kcal 8731kcal 8828kcal 8925kcal 9022kcal 9119kcal 9216kcal 9313kcal 9410kcal 9507kcal 9604kcal 9701kcal 9798kcal 9895kcal 9992kcal 10089kcal 10186kcal 10283kcal 10380kcal 10477kcal 10574kcal 10671kcal 10768kcal 10865kcal 10962kcal 11059kcal 11156kcal 11253kcal 11350kcal 11447kcal 11544kcal 11641kcal 11738kcal 11836kcal 11933kcal 12030kcal 12127kcal 12224kcal 12321kcal 12418kcal 12515kcal 12612kcal 12709kcal 12806kcal 12903kcal 13000kcal 13097kcal 13194kcal 13291kcal 13388kcal 13485kcal 13582kcal 13679kcal 13776kcal 13873kcal 13970kcal 14067kcal 14164kcal 14261kcal 14358kcal 14455kcal 14552kcal
踏み台昇降 3203kcal 3294kcal 3386kcal 3477kcal 3569kcal 3661kcal 3752kcal 3844kcal 3935kcal 4027kcal 4118kcal 4210kcal 4301kcal 4393kcal 4484kcal 4576kcal 4667kcal 4759kcal 4850kcal 4942kcal 5033kcal 5125kcal 5216kcal 5308kcal 5399kcal 5491kcal 5583kcal 5674kcal 5766kcal 5857kcal 5949kcal 6040kcal 6132kcal 6223kcal 6315kcal 6406kcal 6498kcal 6589kcal 6681kcal 6772kcal 6864kcal 6955kcal 7047kcal 7138kcal 7230kcal 7322kcal 7413kcal 7505kcal 7596kcal 7688kcal 7779kcal 7871kcal 7962kcal 8054kcal 8145kcal 8237kcal 8328kcal 8420kcal 8511kcal 8603kcal 8694kcal 8786kcal 8877kcal 8969kcal 9060kcal 9152kcal 9244kcal 9335kcal 9427kcal 9518kcal 9610kcal 9701kcal 9793kcal 9884kcal 9976kcal 10067kcal 10159kcal 10250kcal 10342kcal 10433kcal 10525kcal 10616kcal 10708kcal 10799kcal 10891kcal 10983kcal 11074kcal 11166kcal 11257kcal 11349kcal 11440kcal 11532kcal 11623kcal 11715kcal 11806kcal 11898kcal 11989kcal 12081kcal 12172kcal 12264kcal 12355kcal 12447kcal 12538kcal 12630kcal 12721kcal 12813kcal 12905kcal 12996kcal 13088kcal 13179kcal 13271kcal 13362kcal 13454kcal 13545kcal 13637kcal 13728kcal
HIIT
ジャンプなし		 3203kcal 3294kcal 3386kcal 3477kcal 3569kcal 3661kcal 3752kcal 3844kcal 3935kcal 4027kcal 4118kcal 4210kcal 4301kcal 4393kcal 4484kcal 4576kcal 4667kcal 4759kcal 4850kcal 4942kcal 5033kcal 5125kcal 5216kcal 5308kcal 5399kcal 5491kcal 5583kcal 5674kcal 5766kcal 5857kcal 5949kcal 6040kcal 6132kcal 6223kcal 6315kcal 6406kcal 6498kcal 6589kcal 6681kcal 6772kcal 6864kcal 6955kcal 7047kcal 7138kcal 7230kcal 7322kcal 7413kcal 7505kcal 7596kcal 7688kcal 7779kcal 7871kcal 7962kcal 8054kcal 8145kcal 8237kcal 8328kcal 8420kcal 8511kcal 8603kcal 8694kcal 8786kcal 8877kcal 8969kcal 9060kcal 9152kcal 9244kcal 9335kcal 9427kcal 9518kcal 9610kcal 9701kcal 9793kcal 9884kcal 9976kcal 10067kcal 10159kcal 10250kcal 10342kcal 10433kcal 10525kcal 10616kcal 10708kcal 10799kcal 10891kcal 10983kcal 11074kcal 11166kcal 11257kcal 11349kcal 11440kcal 11532kcal 11623kcal 11715kcal 11806kcal 11898kcal 11989kcal 12081kcal 12172kcal 12264kcal 12355kcal 12447kcal 12538kcal 12630kcal 12721kcal 12813kcal 12905kcal 12996kcal 13088kcal 13179kcal 13271kcal 13362kcal 13454kcal 13545kcal 13637kcal 13728kcal
ダンス
ゆっくり		 3203kcal 3294kcal 3386kcal 3477kcal 3569kcal 3661kcal 3752kcal 3844kcal 3935kcal 4027kcal 4118kcal 4210kcal 4301kcal 4393kcal 4484kcal 4576kcal 4667kcal 4759kcal 4850kcal 4942kcal 5033kcal 5125kcal 5216kcal 5308kcal 5399kcal 5491kcal 5583kcal 5674kcal 5766kcal 5857kcal 5949kcal 6040kcal 6132kcal 6223kcal 6315kcal 6406kcal 6498kcal 6589kcal 6681kcal 6772kcal 6864kcal 6955kcal 7047kcal 7138kcal 7230kcal 7322kcal 7413kcal 7505kcal 7596kcal 7688kcal 7779kcal 7871kcal 7962kcal 8054kcal 8145kcal 8237kcal 8328kcal 8420kcal 8511kcal 8603kcal 8694kcal 8786kcal 8877kcal 8969kcal 9060kcal 9152kcal 9244kcal 9335kcal 9427kcal 9518kcal 9610kcal 9701kcal 9793kcal 9884kcal 9976kcal 10067kcal 10159kcal 10250kcal 10342kcal 10433kcal 10525kcal 10616kcal 10708kcal 10799kcal 10891kcal 10983kcal 11074kcal 11166kcal 11257kcal 11349kcal 11440kcal 11532kcal 11623kcal 11715kcal 11806kcal 11898kcal 11989kcal 12081kcal 12172kcal 12264kcal 12355kcal 12447kcal 12538kcal 12630kcal 12721kcal 12813kcal 12905kcal 12996kcal 13088kcal 13179kcal 13271kcal 13362kcal 13454kcal 13545kcal 13637kcal 13728kcal
筋トレ
スクワット		 3203kcal 3294kcal 3386kcal 3477kcal 3569kcal 3661kcal 3752kcal 3844kcal 3935kcal 4027kcal 4118kcal 4210kcal 4301kcal 4393kcal 4484kcal 4576kcal 4667kcal 4759kcal 4850kcal 4942kcal 5033kcal 5125kcal 5216kcal 5308kcal 5399kcal 5491kcal 5583kcal 5674kcal 5766kcal 5857kcal 5949kcal 6040kcal 6132kcal 6223kcal 6315kcal 6406kcal 6498kcal 6589kcal 6681kcal 6772kcal 6864kcal 6955kcal 7047kcal 7138kcal 7230kcal 7322kcal 7413kcal 7505kcal 7596kcal 7688kcal 7779kcal 7871kcal 7962kcal 8054kcal 8145kcal 8237kcal 8328kcal 8420kcal 8511kcal 8603kcal 8694kcal 8786kcal 8877kcal 8969kcal 9060kcal 9152kcal 9244kcal 9335kcal 9427kcal 9518kcal 9610kcal 9701kcal 9793kcal 9884kcal 9976kcal 10067kcal 10159kcal 10250kcal 10342kcal 10433kcal 10525kcal 10616kcal 10708kcal 10799kcal 10891kcal 10983kcal 11074kcal 11166kcal 11257kcal 11349kcal 11440kcal 11532kcal 11623kcal 11715kcal 11806kcal 11898kcal 11989kcal 12081kcal 12172kcal 12264kcal 12355kcal 12447kcal 12538kcal 12630kcal 12721kcal 12813kcal 12905kcal 12996kcal 13088kcal 13179kcal 13271kcal 13362kcal 13454kcal 13545kcal 13637kcal 13728kcal
部屋の片づけ全般 3075kcal 3163kcal 3250kcal 3338kcal 3426kcal 3514kcal 3602kcal 3690kcal 3778kcal 3866kcal 3953kcal 4041kcal 4129kcal 4217kcal 4305kcal 4393kcal 4481kcal 4568kcal 4656kcal 4744kcal 4832kcal 4920kcal 5008kcal 5096kcal 5183kcal 5271kcal 5359kcal 5447kcal 5535kcal 5623kcal 5711kcal 5799kcal 5886kcal 5974kcal 6062kcal 6150kcal 6238kcal 6326kcal 6414kcal 6501kcal 6589kcal 6677kcal 6765kcal 6853kcal 6941kcal 7029kcal 7116kcal 7204kcal 7292kcal 7380kcal 7468kcal 7556kcal 7644kcal 7732kcal 7819kcal 7907kcal 7995kcal 8083kcal 8171kcal 8259kcal 8347kcal 8434kcal 8522kcal 8610kcal 8698kcal 8786kcal 8874kcal 8962kcal 9049kcal 9137kcal 9225kcal 9313kcal 9401kcal 9489kcal 9577kcal 9665kcal 9752kcal 9840kcal 9928kcal 10016kcal 10104kcal 10192kcal 10280kcal 10367kcal 10455kcal 10543kcal 10631kcal 10719kcal 10807kcal 10895kcal 10983kcal 11070kcal 11158kcal 11246kcal 11334kcal 11422kcal 11510kcal 11598kcal 11685kcal 11773kcal 11861kcal 11949kcal 12037kcal 12125kcal 12213kcal 12300kcal 12388kcal 12476kcal 12564kcal 12652kcal 12740kcal 12828kcal 12916kcal 13003kcal 13091kcal 13179kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2883kcal 2965kcal 3047kcal 3130kcal 3212kcal 3294kcal 3377kcal 3459kcal 3542kcal 3624kcal 3706kcal 3789kcal 3871kcal 3953kcal 4036kcal 4118kcal 4200kcal 4283kcal 4365kcal 4448kcal 4530kcal 4612kcal 4695kcal 4777kcal 4859kcal 4942kcal 5024kcal 5107kcal 5189kcal 5271kcal 5354kcal 5436kcal 5518kcal 5601kcal 5683kcal 5766kcal 5848kcal 5930kcal 6013kcal 6095kcal 6177kcal 6260kcal 6342kcal 6425kcal 6507kcal 6589kcal 6672kcal 6754kcal 6836kcal 6919kcal 7001kcal 7084kcal 7166kcal 7248kcal 7331kcal 7413kcal 7495kcal 7578kcal 7660kcal 7743kcal 7825kcal 7907kcal 7990kcal 8072kcal 8154kcal 8237kcal 8319kcal 8401kcal 8484kcal 8566kcal 8649kcal 8731kcal 8813kcal 8896kcal 8978kcal 9060kcal 9143kcal 9225kcal 9308kcal 9390kcal 9472kcal 9555kcal 9637kcal 9719kcal 9802kcal 9884kcal 9967kcal 10049kcal 10131kcal 10214kcal 10296kcal 10378kcal 10461kcal 10543kcal 10626kcal 10708kcal 10790kcal 10873kcal 10955kcal 11037kcal 11120kcal 11202kcal 11285kcal 11367kcal 11449kcal 11532kcal 11614kcal 11696kcal 11779kcal 11861kcal 11944kcal 12026kcal 12108kcal 12191kcal 12273kcal 12355kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2754kcal 2833kcal 2912kcal 2991kcal 3069kcal 3148kcal 3227kcal 3305kcal 3384kcal 3463kcal 3542kcal 3620kcal 3699kcal 3778kcal 3856kcal 3935kcal 4014kcal 4092kcal 4171kcal 4250kcal 4329kcal 4407kcal 4486kcal 4565kcal 4643kcal 4722kcal 4801kcal 4880kcal 4958kcal 5037kcal 5116kcal 5194kcal 5273kcal 5352kcal 5431kcal 5509kcal 5588kcal 5667kcal 5745kcal 5824kcal 5903kcal 5982kcal 6060kcal 6139kcal 6218kcal 6296kcal 6375kcal 6454kcal 6533kcal 6611kcal 6690kcal 6769kcal 6847kcal 6926kcal 7005kcal 7084kcal 7162kcal 7241kcal 7320kcal 7398kcal 7477kcal 7556kcal 7635kcal 7713kcal 7792kcal 7871kcal 7949kcal 8028kcal 8107kcal 8185kcal 8264kcal 8343kcal 8422kcal 8500kcal 8579kcal 8658kcal 8736kcal 8815kcal 8894kcal 8973kcal 9051kcal 9130kcal 9209kcal 9287kcal 9366kcal 9445kcal 9524kcal 9602kcal 9681kcal 9760kcal 9838kcal 9917kcal 9996kcal 10075kcal 10153kcal 10232kcal 10311kcal 10389kcal 10468kcal 10547kcal 10626kcal 10704kcal 10783kcal 10862kcal 10940kcal 11019kcal 11098kcal 11177kcal 11255kcal 11334kcal 11413kcal 11491kcal 11570kcal 11649kcal 11728kcal 11806kcal
ヨガ
パワー		 2562kcal 2635kcal 2709kcal 2782kcal 2855kcal 2928kcal 3002kcal 3075kcal 3148kcal 3221kcal 3294kcal 3368kcal 3441kcal 3514kcal 3587kcal 3661kcal 3734kcal 3807kcal 3880kcal 3953kcal 4027kcal 4100kcal 4173kcal 4246kcal 4319kcal 4393kcal 4466kcal 4539kcal 4612kcal 4686kcal 4759kcal 4832kcal 4905kcal 4978kcal 5052kcal 5125kcal 5198kcal 5271kcal 5345kcal 5418kcal 5491kcal 5564kcal 5637kcal 5711kcal 5784kcal 5857kcal 5930kcal 6004kcal 6077kcal 6150kcal 6223kcal 6296kcal 6370kcal 6443kcal 6516kcal 6589kcal 6663kcal 6736kcal 6809kcal 6882kcal 6955kcal 7029kcal 7102kcal 7175kcal 7248kcal 7322kcal 7395kcal 7468kcal 7541kcal 7614kcal 7688kcal 7761kcal 7834kcal 7907kcal 7980kcal 8054kcal 8127kcal 8200kcal 8273kcal 8347kcal 8420kcal 8493kcal 8566kcal 8639kcal 8713kcal 8786kcal 8859kcal 8932kcal 9006kcal 9079kcal 9152kcal 9225kcal 9298kcal 9372kcal 9445kcal 9518kcal 9591kcal 9665kcal 9738kcal 9811kcal 9884kcal 9957kcal 10031kcal 10104kcal 10177kcal 10250kcal 10324kcal 10397kcal 10470kcal 10543kcal 10616kcal 10690kcal 10763kcal 10836kcal 10909kcal 10983kcal
筋トレ
腹筋運動		 2434kcal 2504kcal 2573kcal 2643kcal 2712kcal 2782kcal 2851kcal 2921kcal 2991kcal 3060kcal 3130kcal 3199kcal 3269kcal 3338kcal 3408kcal 3477kcal 3547kcal 3617kcal 3686kcal 3756kcal 3825kcal 3895kcal 3964kcal 4034kcal 4103kcal 4173kcal 4243kcal 4312kcal 4382kcal 4451kcal 4521kcal 4590kcal 4660kcal 4730kcal 4799kcal 4869kcal 4938kcal 5008kcal 5077kcal 5147kcal 5216kcal 5286kcal 5356kcal 5425kcal 5495kcal 5564kcal 5634kcal 5703kcal 5773kcal 5842kcal 5912kcal 5982kcal 6051kcal 6121kcal 6190kcal 6260kcal 6329kcal 6399kcal 6468kcal 6538kcal 6608kcal 6677kcal 6747kcal 6816kcal 6886kcal 6955kcal 7025kcal 7095kcal 7164kcal 7234kcal 7303kcal 7373kcal 7442kcal 7512kcal 7581kcal 7651kcal 7721kcal 7790kcal 7860kcal 7929kcal 7999kcal 8068kcal 8138kcal 8207kcal 8277kcal 8347kcal 8416kcal 8486kcal 8555kcal 8625kcal 8694kcal 8764kcal 8833kcal 8903kcal 8973kcal 9042kcal 9112kcal 9181kcal 9251kcal 9320kcal 9390kcal 9460kcal 9529kcal 9599kcal 9668kcal 9738kcal 9807kcal 9877kcal 9946kcal 10016kcal 10086kcal 10155kcal 10225kcal 10294kcal 10364kcal 10433kcal
筋トレ
背筋運動		 2434kcal 2504kcal 2573kcal 2643kcal 2712kcal 2782kcal 2851kcal 2921kcal 2991kcal 3060kcal 3130kcal 3199kcal 3269kcal 3338kcal 3408kcal 3477kcal 3547kcal 3617kcal 3686kcal 3756kcal 3825kcal 3895kcal 3964kcal 4034kcal 4103kcal 4173kcal 4243kcal 4312kcal 4382kcal 4451kcal 4521kcal 4590kcal 4660kcal 4730kcal 4799kcal 4869kcal 4938kcal 5008kcal 5077kcal 5147kcal 5216kcal 5286kcal 5356kcal 5425kcal 5495kcal 5564kcal 5634kcal 5703kcal 5773kcal 5842kcal 5912kcal 5982kcal 6051kcal 6121kcal 6190kcal 6260kcal 6329kcal 6399kcal 6468kcal 6538kcal 6608kcal 6677kcal 6747kcal 6816kcal 6886kcal 6955kcal 7025kcal 7095kcal 7164kcal 7234kcal 7303kcal 7373kcal 7442kcal 7512kcal 7581kcal 7651kcal 7721kcal 7790kcal 7860kcal 7929kcal 7999kcal 8068kcal 8138kcal 8207kcal 8277kcal 8347kcal 8416kcal 8486kcal 8555kcal 8625kcal 8694kcal 8764kcal 8833kcal 8903kcal 8973kcal 9042kcal 9112kcal 9181kcal 9251kcal 9320kcal 9390kcal 9460kcal 9529kcal 9599kcal 9668kcal 9738kcal 9807kcal 9877kcal 9946kcal 10016kcal 10086kcal 10155kcal 10225kcal 10294kcal 10364kcal 10433kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2434kcal 2504kcal 2573kcal 2643kcal 2712kcal 2782kcal 2851kcal 2921kcal 2991kcal 3060kcal 3130kcal 3199kcal 3269kcal 3338kcal 3408kcal 3477kcal 3547kcal 3617kcal 3686kcal 3756kcal 3825kcal 3895kcal 3964kcal 4034kcal 4103kcal 4173kcal 4243kcal 4312kcal 4382kcal 4451kcal 4521kcal 4590kcal 4660kcal 4730kcal 4799kcal 4869kcal 4938kcal 5008kcal 5077kcal 5147kcal 5216kcal 5286kcal 5356kcal 5425kcal 5495kcal 5564kcal 5634kcal 5703kcal 5773kcal 5842kcal 5912kcal 5982kcal 6051kcal 6121kcal 6190kcal 6260kcal 6329kcal 6399kcal 6468kcal 6538kcal 6608kcal 6677kcal 6747kcal 6816kcal 6886kcal 6955kcal 7025kcal 7095kcal 7164kcal 7234kcal 7303kcal 7373kcal 7442kcal 7512kcal 7581kcal 7651kcal 7721kcal 7790kcal 7860kcal 7929kcal 7999kcal 8068kcal 8138kcal 8207kcal 8277kcal 8347kcal 8416kcal 8486kcal 8555kcal 8625kcal 8694kcal 8764kcal 8833kcal 8903kcal 8973kcal 9042kcal 9112kcal 9181kcal 9251kcal 9320kcal 9390kcal 9460kcal 9529kcal 9599kcal 9668kcal 9738kcal 9807kcal 9877kcal 9946kcal 10016kcal 10086kcal 10155kcal 10225kcal 10294kcal 10364kcal 10433kcal
筋トレ
懸垂		 2434kcal 2504kcal 2573kcal 2643kcal 2712kcal 2782kcal 2851kcal 2921kcal 2991kcal 3060kcal 3130kcal 3199kcal 3269kcal 3338kcal 3408kcal 3477kcal 3547kcal 3617kcal 3686kcal 3756kcal 3825kcal 3895kcal 3964kcal 4034kcal 4103kcal 4173kcal 4243kcal 4312kcal 4382kcal 4451kcal 4521kcal 4590kcal 4660kcal 4730kcal 4799kcal 4869kcal 4938kcal 5008kcal 5077kcal 5147kcal 5216kcal 5286kcal 5356kcal 5425kcal 5495kcal 5564kcal 5634kcal 5703kcal 5773kcal 5842kcal 5912kcal 5982kcal 6051kcal 6121kcal 6190kcal 6260kcal 6329kcal 6399kcal 6468kcal 6538kcal 6608kcal 6677kcal 6747kcal 6816kcal 6886kcal 6955kcal 7025kcal 7095kcal 7164kcal 7234kcal 7303kcal 7373kcal 7442kcal 7512kcal 7581kcal 7651kcal 7721kcal 7790kcal 7860kcal 7929kcal 7999kcal 8068kcal 8138kcal 8207kcal 8277kcal 8347kcal 8416kcal 8486kcal 8555kcal 8625kcal 8694kcal 8764kcal 8833kcal 8903kcal 8973kcal 9042kcal 9112kcal 9181kcal 9251kcal 9320kcal 9390kcal 9460kcal 9529kcal 9599kcal 9668kcal 9738kcal 9807kcal 9877kcal 9946kcal 10016kcal 10086kcal 10155kcal 10225kcal 10294kcal 10364kcal 10433kcal
トランポリン
ゆっくり		 2242kcal 2306kcal 2370kcal 2434kcal 2498kcal 2562kcal 2626kcal 2690kcal 2754kcal 2818kcal 2883kcal 2947kcal 3011kcal 3075kcal 3139kcal 3203kcal 3267kcal 3331kcal 3395kcal 3459kcal 3523kcal 3587kcal 3651kcal 3715kcal 3779kcal 3844kcal 3908kcal 3972kcal 4036kcal 4100kcal 4164kcal 4228kcal 4292kcal 4356kcal 4420kcal 4484kcal 4548kcal 4612kcal 4676kcal 4740kcal 4805kcal 4869kcal 4933kcal 4997kcal 5061kcal 5125kcal 5189kcal 5253kcal 5317kcal 5381kcal 5445kcal 5509kcal 5573kcal 5637kcal 5702kcal 5766kcal 5830kcal 5894kcal 5958kcal 6022kcal 6086kcal 6150kcal 6214kcal 6278kcal 6342kcal 6406kcal 6470kcal 6534kcal 6598kcal 6663kcal 6727kcal 6791kcal 6855kcal 6919kcal 6983kcal 7047kcal 7111kcal 7175kcal 7239kcal 7303kcal 7367kcal 7431kcal 7495kcal 7559kcal 7624kcal 7688kcal 7752kcal 7816kcal 7880kcal 7944kcal 8008kcal 8072kcal 8136kcal 8200kcal 8264kcal 8328kcal 8392kcal 8456kcal 8520kcal 8585kcal 8649kcal 8713kcal 8777kcal 8841kcal 8905kcal 8969kcal 9033kcal 9097kcal 9161kcal 9225kcal 9289kcal 9353kcal 9417kcal 9481kcal 9546kcal 9610kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2242kcal 2306kcal 2370kcal 2434kcal 2498kcal 2562kcal 2626kcal 2690kcal 2754kcal 2818kcal 2883kcal 2947kcal 3011kcal 3075kcal 3139kcal 3203kcal 3267kcal 3331kcal 3395kcal 3459kcal 3523kcal 3587kcal 3651kcal 3715kcal 3779kcal 3844kcal 3908kcal 3972kcal 4036kcal 4100kcal 4164kcal 4228kcal 4292kcal 4356kcal 4420kcal 4484kcal 4548kcal 4612kcal 4676kcal 4740kcal 4805kcal 4869kcal 4933kcal 4997kcal 5061kcal 5125kcal 5189kcal 5253kcal 5317kcal 5381kcal 5445kcal 5509kcal 5573kcal 5637kcal 5702kcal 5766kcal 5830kcal 5894kcal 5958kcal 6022kcal 6086kcal 6150kcal 6214kcal 6278kcal 6342kcal 6406kcal 6470kcal 6534kcal 6598kcal 6663kcal 6727kcal 6791kcal 6855kcal 6919kcal 6983kcal 7047kcal 7111kcal 7175kcal 7239kcal 7303kcal 7367kcal 7431kcal 7495kcal 7559kcal 7624kcal 7688kcal 7752kcal 7816kcal 7880kcal 7944kcal 8008kcal 8072kcal 8136kcal 8200kcal 8264kcal 8328kcal 8392kcal 8456kcal 8520kcal 8585kcal 8649kcal 8713kcal 8777kcal 8841kcal 8905kcal 8969kcal 9033kcal 9097kcal 9161kcal 9225kcal 9289kcal 9353kcal 9417kcal 9481kcal 9546kcal 9610kcal
料理全般 2242kcal 2306kcal 2370kcal 2434kcal 2498kcal 2562kcal 2626kcal 2690kcal 2754kcal 2818kcal 2883kcal 2947kcal 3011kcal 3075kcal 3139kcal 3203kcal 3267kcal 3331kcal 3395kcal 3459kcal 3523kcal 3587kcal 3651kcal 3715kcal 3779kcal 3844kcal 3908kcal 3972kcal 4036kcal 4100kcal 4164kcal 4228kcal 4292kcal 4356kcal 4420kcal 4484kcal 4548kcal 4612kcal 4676kcal 4740kcal 4805kcal 4869kcal 4933kcal 4997kcal 5061kcal 5125kcal 5189kcal 5253kcal 5317kcal 5381kcal 5445kcal 5509kcal 5573kcal 5637kcal 5702kcal 5766kcal 5830kcal 5894kcal 5958kcal 6022kcal 6086kcal 6150kcal 6214kcal 6278kcal 6342kcal 6406kcal 6470kcal 6534kcal 6598kcal 6663kcal 6727kcal 6791kcal 6855kcal 6919kcal 6983kcal 7047kcal 7111kcal 7175kcal 7239kcal 7303kcal 7367kcal 7431kcal 7495kcal 7559kcal 7624kcal 7688kcal 7752kcal 7816kcal 7880kcal 7944kcal 8008kcal 8072kcal 8136kcal 8200kcal 8264kcal 8328kcal 8392kcal 8456kcal 8520kcal 8585kcal 8649kcal 8713kcal 8777kcal 8841kcal 8905kcal 8969kcal 9033kcal 9097kcal 9161kcal 9225kcal 9289kcal 9353kcal 9417kcal 9481kcal 9546kcal 9610kcal
掃除機をかける 2114kcal 2174kcal 2235kcal 2295kcal 2355kcal 2416kcal 2476kcal 2537kcal 2597kcal 2657kcal 2718kcal 2778kcal 2839kcal 2899kcal 2959kcal 3020kcal 3080kcal 3141kcal 3201kcal 3261kcal 3322kcal 3382kcal 3443kcal 3503kcal 3563kcal 3624kcal 3684kcal 3745kcal 3805kcal 3866kcal 3926kcal 3986kcal 4047kcal 4107kcal 4168kcal 4228kcal 4288kcal 4349kcal 4409kcal 4470kcal 4530kcal 4590kcal 4651kcal 4711kcal 4772kcal 4832kcal 4892kcal 4953kcal 5013kcal 5074kcal 5134kcal 5194kcal 5255kcal 5315kcal 5376kcal 5436kcal 5496kcal 5557kcal 5617kcal 5678kcal 5738kcal 5799kcal 5859kcal 5919kcal 5980kcal 6040kcal 6101kcal 6161kcal 6221kcal 6282kcal 6342kcal 6403kcal 6463kcal 6523kcal 6584kcal 6644kcal 6705kcal 6765kcal 6825kcal 6886kcal 6946kcal 7007kcal 7067kcal 7127kcal 7188kcal 7248kcal 7309kcal 7369kcal 7429kcal 7490kcal 7550kcal 7611kcal 7671kcal 7732kcal 7792kcal 7852kcal 7913kcal 7973kcal 8034kcal 8094kcal 8154kcal 8215kcal 8275kcal 8336kcal 8396kcal 8456kcal 8517kcal 8577kcal 8638kcal 8698kcal 8758kcal 8819kcal 8879kcal 8940kcal 9000kcal 9060kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1922kcal 1976kcal 2031kcal 2086kcal 2141kcal 2196kcal 2251kcal 2306kcal 2361kcal 2416kcal 2471kcal 2526kcal 2581kcal 2635kcal 2690kcal 2745kcal 2800kcal 2855kcal 2910kcal 2965kcal 3020kcal 3075kcal 3130kcal 3185kcal 3239kcal 3294kcal 3349kcal 3404kcal 3459kcal 3514kcal 3569kcal 3624kcal 3679kcal 3734kcal 3789kcal 3844kcal 3898kcal 3953kcal 4008kcal 4063kcal 4118kcal 4173kcal 4228kcal 4283kcal 4338kcal 4393kcal 4448kcal 4503kcal 4557kcal 4612kcal 4667kcal 4722kcal 4777kcal 4832kcal 4887kcal 4942kcal 4997kcal 5052kcal 5107kcal 5162kcal 5216kcal 5271kcal 5326kcal 5381kcal 5436kcal 5491kcal 5546kcal 5601kcal 5656kcal 5711kcal 5766kcal 5820kcal 5875kcal 5930kcal 5985kcal 6040kcal 6095kcal 6150kcal 6205kcal 6260kcal 6315kcal 6370kcal 6425kcal 6479kcal 6534kcal 6589kcal 6644kcal 6699kcal 6754kcal 6809kcal 6864kcal 6919kcal 6974kcal 7029kcal 7084kcal 7138kcal 7193kcal 7248kcal 7303kcal 7358kcal 7413kcal 7468kcal 7523kcal 7578kcal 7633kcal 7688kcal 7743kcal 7797kcal 7852kcal 7907kcal 7962kcal 8017kcal 8072kcal 8127kcal 8182kcal 8237kcal
体をよく動かす仕事 1922kcal 1976kcal 2031kcal 2086kcal 2141kcal 2196kcal 2251kcal 2306kcal 2361kcal 2416kcal 2471kcal 2526kcal 2581kcal 2635kcal 2690kcal 2745kcal 2800kcal 2855kcal 2910kcal 2965kcal 3020kcal 3075kcal 3130kcal 3185kcal 3239kcal 3294kcal 3349kcal 3404kcal 3459kcal 3514kcal 3569kcal 3624kcal 3679kcal 3734kcal 3789kcal 3844kcal 3898kcal 3953kcal 4008kcal 4063kcal 4118kcal 4173kcal 4228kcal 4283kcal 4338kcal 4393kcal 4448kcal 4503kcal 4557kcal 4612kcal 4667kcal 4722kcal 4777kcal 4832kcal 4887kcal 4942kcal 4997kcal 5052kcal 5107kcal 5162kcal 5216kcal 5271kcal 5326kcal 5381kcal 5436kcal 5491kcal 5546kcal 5601kcal 5656kcal 5711kcal 5766kcal 5820kcal 5875kcal 5930kcal 5985kcal 6040kcal 6095kcal 6150kcal 6205kcal 6260kcal 6315kcal 6370kcal 6425kcal 6479kcal 6534kcal 6589kcal 6644kcal 6699kcal 6754kcal 6809kcal 6864kcal 6919kcal 6974kcal 7029kcal 7084kcal 7138kcal 7193kcal 7248kcal 7303kcal 7358kcal 7413kcal 7468kcal 7523kcal 7578kcal 7633kcal 7688kcal 7743kcal 7797kcal 7852kcal 7907kcal 7962kcal 8017kcal 8072kcal 8127kcal 8182kcal 8237kcal
皿洗い 1922kcal 1976kcal 2031kcal 2086kcal 2141kcal 2196kcal 2251kcal 2306kcal 2361kcal 2416kcal 2471kcal 2526kcal 2581kcal 2635kcal 2690kcal 2745kcal 2800kcal 2855kcal 2910kcal 2965kcal 3020kcal 3075kcal 3130kcal 3185kcal 3239kcal 3294kcal 3349kcal 3404kcal 3459kcal 3514kcal 3569kcal 3624kcal 3679kcal 3734kcal 3789kcal 3844kcal 3898kcal 3953kcal 4008kcal 4063kcal 4118kcal 4173kcal 4228kcal 4283kcal 4338kcal 4393kcal 4448kcal 4503kcal 4557kcal 4612kcal 4667kcal 4722kcal 4777kcal 4832kcal 4887kcal 4942kcal 4997kcal 5052kcal 5107kcal 5162kcal 5216kcal 5271kcal 5326kcal 5381kcal 5436kcal 5491kcal 5546kcal 5601kcal 5656kcal 5711kcal 5766kcal 5820kcal 5875kcal 5930kcal 5985kcal 6040kcal 6095kcal 6150kcal 6205kcal 6260kcal 6315kcal 6370kcal 6425kcal 6479kcal 6534kcal 6589kcal 6644kcal 6699kcal 6754kcal 6809kcal 6864kcal 6919kcal 6974kcal 7029kcal 7084kcal 7138kcal 7193kcal 7248kcal 7303kcal 7358kcal 7413kcal 7468kcal 7523kcal 7578kcal 7633kcal 7688kcal 7743kcal 7797kcal 7852kcal 7907kcal 7962kcal 8017kcal 8072kcal 8127kcal 8182kcal 8237kcal
ヨガ
ハタ		 1922kcal 1976kcal 2031kcal 2086kcal 2141kcal 2196kcal 2251kcal 2306kcal 2361kcal 2416kcal 2471kcal 2526kcal 2581kcal 2635kcal 2690kcal 2745kcal 2800kcal 2855kcal 2910kcal 2965kcal 3020kcal 3075kcal 3130kcal 3185kcal 3239kcal 3294kcal 3349kcal 3404kcal 3459kcal 3514kcal 3569kcal 3624kcal 3679kcal 3734kcal 3789kcal 3844kcal 3898kcal 3953kcal 4008kcal 4063kcal 4118kcal 4173kcal 4228kcal 4283kcal 4338kcal 4393kcal 4448kcal 4503kcal 4557kcal 4612kcal 4667kcal 4722kcal 4777kcal 4832kcal 4887kcal 4942kcal 4997kcal 5052kcal 5107kcal 5162kcal 5216kcal 5271kcal 5326kcal 5381kcal 5436kcal 5491kcal 5546kcal 5601kcal 5656kcal 5711kcal 5766kcal 5820kcal 5875kcal 5930kcal 5985kcal 6040kcal 6095kcal 6150kcal 6205kcal 6260kcal 6315kcal 6370kcal 6425kcal 6479kcal 6534kcal 6589kcal 6644kcal 6699kcal 6754kcal 6809kcal 6864kcal 6919kcal 6974kcal 7029kcal 7084kcal 7138kcal 7193kcal 7248kcal 7303kcal 7358kcal 7413kcal 7468kcal 7523kcal 7578kcal 7633kcal 7688kcal 7743kcal 7797kcal 7852kcal 7907kcal 7962kcal 8017kcal 8072kcal 8127kcal 8182kcal 8237kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1601kcal 1647kcal 1693kcal 1738kcal 1784kcal 1830kcal 1876kcal 1922kcal 1967kcal 2013kcal 2059kcal 2105kcal 2150kcal 2196kcal 2242kcal 2288kcal 2333kcal 2379kcal 2425kcal 2471kcal 2516kcal 2562kcal 2608kcal 2654kcal 2699kcal 2745kcal 2791kcal 2837kcal 2883kcal 2928kcal 2974kcal 3020kcal 3066kcal 3111kcal 3157kcal 3203kcal 3249kcal 3294kcal 3340kcal 3386kcal 3432kcal 3477kcal 3523kcal 3569kcal 3615kcal 3661kcal 3706kcal 3752kcal 3798kcal 3844kcal 3889kcal 3935kcal 3981kcal 4027kcal 4072kcal 4118kcal 4164kcal 4210kcal 4255kcal 4301kcal 4347kcal 4393kcal 4438kcal 4484kcal 4530kcal 4576kcal 4622kcal 4667kcal 4713kcal 4759kcal 4805kcal 4850kcal 4896kcal 4942kcal 4988kcal 5033kcal 5079kcal 5125kcal 5171kcal 5216kcal 5262kcal 5308kcal 5354kcal 5399kcal 5445kcal 5491kcal 5537kcal 5583kcal 5628kcal 5674kcal 5720kcal 5766kcal 5811kcal 5857kcal 5903kcal 5949kcal 5994kcal 6040kcal 6086kcal 6132kcal 6177kcal 6223kcal 6269kcal 6315kcal 6360kcal 6406kcal 6452kcal 6498kcal 6544kcal 6589kcal 6635kcal 6681kcal 6727kcal 6772kcal 6818kcal 6864kcal
自動車を運転 1601kcal 1647kcal 1693kcal 1738kcal 1784kcal 1830kcal 1876kcal 1922kcal 1967kcal 2013kcal 2059kcal 2105kcal 2150kcal 2196kcal 2242kcal 2288kcal 2333kcal 2379kcal 2425kcal 2471kcal 2516kcal 2562kcal 2608kcal 2654kcal 2699kcal 2745kcal 2791kcal 2837kcal 2883kcal 2928kcal 2974kcal 3020kcal 3066kcal 3111kcal 3157kcal 3203kcal 3249kcal 3294kcal 3340kcal 3386kcal 3432kcal 3477kcal 3523kcal 3569kcal 3615kcal 3661kcal 3706kcal 3752kcal 3798kcal 3844kcal 3889kcal 3935kcal 3981kcal 4027kcal 4072kcal 4118kcal 4164kcal 4210kcal 4255kcal 4301kcal 4347kcal 4393kcal 4438kcal 4484kcal 4530kcal 4576kcal 4622kcal 4667kcal 4713kcal 4759kcal 4805kcal 4850kcal 4896kcal 4942kcal 4988kcal 5033kcal 5079kcal 5125kcal 5171kcal 5216kcal 5262kcal 5308kcal 5354kcal 5399kcal 5445kcal 5491kcal 5537kcal 5583kcal 5628kcal 5674kcal 5720kcal 5766kcal 5811kcal 5857kcal 5903kcal 5949kcal 5994kcal 6040kcal 6086kcal 6132kcal 6177kcal 6223kcal 6269kcal 6315kcal 6360kcal 6406kcal 6452kcal 6498kcal 6544kcal 6589kcal 6635kcal 6681kcal 6727kcal 6772kcal 6818kcal 6864kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1281kcal 1317kcal 1354kcal 1391kcal 1427kcal 1464kcal 1501kcal 1537kcal 1574kcal 1610kcal 1647kcal 1684kcal 1720kcal 1757kcal 1793kcal 1830kcal 1867kcal 1903kcal 1940kcal 1976kcal 2013kcal 2050kcal 2086kcal 2123kcal 2159kcal 2196kcal 2233kcal 2269kcal 2306kcal 2343kcal 2379kcal 2416kcal 2452kcal 2489kcal 2526kcal 2562kcal 2599kcal 2635kcal 2672kcal 2709kcal 2745kcal 2782kcal 2818kcal 2855kcal 2892kcal 2928kcal 2965kcal 3002kcal 3038kcal 3075kcal 3111kcal 3148kcal 3185kcal 3221kcal 3258kcal 3294kcal 3331kcal 3368kcal 3404kcal 3441kcal 3477kcal 3514kcal 3551kcal 3587kcal 3624kcal 3661kcal 3697kcal 3734kcal 3770kcal 3807kcal 3844kcal 3880kcal 3917kcal 3953kcal 3990kcal 4027kcal 4063kcal 4100kcal 4136kcal 4173kcal 4210kcal 4246kcal 4283kcal 4319kcal 4356kcal 4393kcal 4429kcal 4466kcal 4503kcal 4539kcal 4576kcal 4612kcal 4649kcal 4686kcal 4722kcal 4759kcal 4795kcal 4832kcal 4869kcal 4905kcal 4942kcal 4978kcal 5015kcal 5052kcal 5088kcal 5125kcal 5162kcal 5198kcal 5235kcal 5271kcal 5308kcal 5345kcal 5381kcal 5418kcal 5454kcal 5491kcal
風呂でシャワー 1281kcal 1317kcal 1354kcal 1391kcal 1427kcal 1464kcal 1501kcal 1537kcal 1574kcal 1610kcal 1647kcal 1684kcal 1720kcal 1757kcal 1793kcal 1830kcal 1867kcal 1903kcal 1940kcal 1976kcal 2013kcal 2050kcal 2086kcal 2123kcal 2159kcal 2196kcal 2233kcal 2269kcal 2306kcal 2343kcal 2379kcal 2416kcal 2452kcal 2489kcal 2526kcal 2562kcal 2599kcal 2635kcal 2672kcal 2709kcal 2745kcal 2782kcal 2818kcal 2855kcal 2892kcal 2928kcal 2965kcal 3002kcal 3038kcal 3075kcal 3111kcal 3148kcal 3185kcal 3221kcal 3258kcal 3294kcal 3331kcal 3368kcal 3404kcal 3441kcal 3477kcal 3514kcal 3551kcal 3587kcal 3624kcal 3661kcal 3697kcal 3734kcal 3770kcal 3807kcal 3844kcal 3880kcal 3917kcal 3953kcal 3990kcal 4027kcal 4063kcal 4100kcal 4136kcal 4173kcal 4210kcal 4246kcal 4283kcal 4319kcal 4356kcal 4393kcal 4429kcal 4466kcal 4503kcal 4539kcal 4576kcal 4612kcal 4649kcal 4686kcal 4722kcal 4759kcal 4795kcal 4832kcal 4869kcal 4905kcal 4942kcal 4978kcal 5015kcal 5052kcal 5088kcal 5125kcal 5162kcal 5198kcal 5235kcal 5271kcal 5308kcal 5345kcal 5381kcal 5418kcal 5454kcal 5491kcal
トイレ 1153kcal 1186kcal 1219kcal 1252kcal 1285kcal 1317kcal 1350kcal 1383kcal 1416kcal 1449kcal 1482kcal 1515kcal 1548kcal 1581kcal 1614kcal 1647kcal 1680kcal 1713kcal 1746kcal 1779kcal 1812kcal 1845kcal 1878kcal 1911kcal 1943kcal 1976kcal 2009kcal 2042kcal 2075kcal 2108kcal 2141kcal 2174kcal 2207kcal 2240kcal 2273kcal 2306kcal 2339kcal 2372kcal 2405kcal 2438kcal 2471kcal 2504kcal 2537kcal 2570kcal 2602kcal 2635kcal 2668kcal 2701kcal 2734kcal 2767kcal 2800kcal 2833kcal 2866kcal 2899kcal 2932kcal 2965kcal 2998kcal 3031kcal 3064kcal 3097kcal 3130kcal 3163kcal 3196kcal 3229kcal 3261kcal 3294kcal 3327kcal 3360kcal 3393kcal 3426kcal 3459kcal 3492kcal 3525kcal 3558kcal 3591kcal 3624kcal 3657kcal 3690kcal 3723kcal 3756kcal 3789kcal 3822kcal 3855kcal 3887kcal 3920kcal 3953kcal 3986kcal 4019kcal 4052kcal 4085kcal 4118kcal 4151kcal 4184kcal 4217kcal 4250kcal 4283kcal 4316kcal 4349kcal 4382kcal 4415kcal 4448kcal 4481kcal 4514kcal 4546kcal 4579kcal 4612kcal 4645kcal 4678kcal 4711kcal 4744kcal 4777kcal 4810kcal 4843kcal 4876kcal 4909kcal 4942kcal
立って仕事をする 1153kcal 1186kcal 1219kcal 1252kcal 1285kcal 1317kcal 1350kcal 1383kcal 1416kcal 1449kcal 1482kcal 1515kcal 1548kcal 1581kcal 1614kcal 1647kcal 1680kcal 1713kcal 1746kcal 1779kcal 1812kcal 1845kcal 1878kcal 1911kcal 1943kcal 1976kcal 2009kcal 2042kcal 2075kcal 2108kcal 2141kcal 2174kcal 2207kcal 2240kcal 2273kcal 2306kcal 2339kcal 2372kcal 2405kcal 2438kcal 2471kcal 2504kcal 2537kcal 2570kcal 2602kcal 2635kcal 2668kcal 2701kcal 2734kcal 2767kcal 2800kcal 2833kcal 2866kcal 2899kcal 2932kcal 2965kcal 2998kcal 3031kcal 3064kcal 3097kcal 3130kcal 3163kcal 3196kcal 3229kcal 3261kcal 3294kcal 3327kcal 3360kcal 3393kcal 3426kcal 3459kcal 3492kcal 3525kcal 3558kcal 3591kcal 3624kcal 3657kcal 3690kcal 3723kcal 3756kcal 3789kcal 3822kcal 3855kcal 3887kcal 3920kcal 3953kcal 3986kcal 4019kcal 4052kcal 4085kcal 4118kcal 4151kcal 4184kcal 4217kcal 4250kcal 4283kcal 4316kcal 4349kcal 4382kcal 4415kcal 4448kcal 4481kcal 4514kcal 4546kcal 4579kcal 4612kcal 4645kcal 4678kcal 4711kcal 4744kcal 4777kcal 4810kcal 4843kcal 4876kcal 4909kcal 4942kcal
風呂で入浴 961kcal 988kcal 1015kcal 1043kcal 1070kcal 1098kcal 1125kcal 1153kcal 1180kcal 1208kcal 1235kcal 1263kcal 1290kcal 1317kcal 1345kcal 1372kcal 1400kcal 1427kcal 1455kcal 1482kcal 1510kcal 1537kcal 1565kcal 1592kcal 1619kcal 1647kcal 1674kcal 1702kcal 1729kcal 1757kcal 1784kcal 1812kcal 1839kcal 1867kcal 1894kcal 1922kcal 1949kcal 1976kcal 2004kcal 2031kcal 2059kcal 2086kcal 2114kcal 2141kcal 2169kcal 2196kcal 2224kcal 2251kcal 2278kcal 2306kcal 2333kcal 2361kcal 2388kcal 2416kcal 2443kcal 2471kcal 2498kcal 2526kcal 2553kcal 2581kcal 2608kcal 2635kcal 2663kcal 2690kcal 2718kcal 2745kcal 2773kcal 2800kcal 2828kcal 2855kcal 2883kcal 2910kcal 2937kcal 2965kcal 2992kcal 3020kcal 3047kcal 3075kcal 3102kcal 3130kcal 3157kcal 3185kcal 3212kcal 3239kcal 3267kcal 3294kcal 3322kcal 3349kcal 3377kcal 3404kcal 3432kcal 3459kcal 3487kcal 3514kcal 3542kcal 3569kcal 3596kcal 3624kcal 3651kcal 3679kcal 3706kcal 3734kcal 3761kcal 3789kcal 3816kcal 3844kcal 3871kcal 3898kcal 3926kcal 3953kcal 3981kcal 4008kcal 4036kcal 4063kcal 4091kcal 4118kcal
デスクワーク 832kcal 856kcal 880kcal 904kcal 928kcal 951kcal 975kcal 999kcal 1023kcal 1047kcal 1070kcal 1094kcal 1118kcal 1142kcal 1166kcal 1189kcal 1213kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1308kcal 1332kcal 1356kcal 1380kcal 1403kcal 1427kcal 1451kcal 1475kcal 1499kcal 1522kcal 1546kcal 1570kcal 1594kcal 1618kcal 1641kcal 1665kcal 1689kcal 1713kcal 1737kcal 1760kcal 1784kcal 1808kcal 1832kcal 1856kcal 1879kcal 1903kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 1998kcal 2022kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2117kcal 2141kcal 2165kcal 2189kcal 2213kcal 2236kcal 2260kcal 2284kcal 2308kcal 2332kcal 2355kcal 2379kcal 2403kcal 2427kcal 2451kcal 2474kcal 2498kcal 2522kcal 2546kcal 2570kcal 2593kcal 2617kcal 2641kcal 2665kcal 2689kcal 2712kcal 2736kcal 2760kcal 2784kcal 2807kcal 2831kcal 2855kcal 2879kcal 2903kcal 2926kcal 2950kcal 2974kcal 2998kcal 3022kcal 3045kcal 3069kcal 3093kcal 3117kcal 3141kcal 3164kcal 3188kcal 3212kcal 3236kcal 3260kcal 3283kcal 3307kcal 3331kcal 3355kcal 3379kcal 3402kcal 3426kcal 3450kcal 3474kcal 3498kcal 3521kcal 3545kcal 3569kcal
電車バスに乗車 832kcal 856kcal 880kcal 904kcal 928kcal 951kcal 975kcal 999kcal 1023kcal 1047kcal 1070kcal 1094kcal 1118kcal 1142kcal 1166kcal 1189kcal 1213kcal 1237kcal 1261kcal 1285kcal 1308kcal 1332kcal 1356kcal 1380kcal 1403kcal 1427kcal 1451kcal 1475kcal 1499kcal 1522kcal 1546kcal 1570kcal 1594kcal 1618kcal 1641kcal 1665kcal 1689kcal 1713kcal 1737kcal 1760kcal 1784kcal 1808kcal 1832kcal 1856kcal 1879kcal 1903kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 1998kcal 2022kcal 2046kcal 2070kcal 2094kcal 2117kcal 2141kcal 2165kcal 2189kcal 2213kcal 2236kcal 2260kcal 2284kcal 2308kcal 2332kcal 2355kcal 2379kcal 2403kcal 2427kcal 2451kcal 2474kcal 2498kcal 2522kcal 2546kcal 2570kcal 2593kcal 2617kcal 2641kcal 2665kcal 2689kcal 2712kcal 2736kcal 2760kcal 2784kcal 2807kcal 2831kcal 2855kcal 2879kcal 2903kcal 2926kcal 2950kcal 2974kcal 2998kcal 3022kcal 3045kcal 3069kcal 3093kcal 3117kcal 3141kcal 3164kcal 3188kcal 3212kcal 3236kcal 3260kcal 3283kcal 3307kcal 3331kcal 3355kcal 3379kcal 3402kcal 3426kcal 3450kcal 3474kcal 3498kcal 3521kcal 3545kcal 3569kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ