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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

6時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 569kcal 585kcal 602kcal 618kcal 634kcal 651kcal 667kcal 683kcal 699kcal 716kcal 732kcal 748kcal 764kcal 781kcal 797kcal 813kcal 830kcal 846kcal 862kcal 878kcal 895kcal 911kcal 927kcal 943kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1009kcal 1025kcal 1041kcal 1057kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1122kcal 1139kcal 1155kcal 1171kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1236kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1350kcal 1367kcal 1383kcal 1399kcal 1415kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1660kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1725kcal 1741kcal 1757kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1822kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1887kcal 1904kcal 1920kcal 1936kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2018kcal 2034kcal 2050kcal 2066kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2132kcal 2148kcal 2164kcal 2180kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2311kcal 2327kcal 2343kcal 2359kcal 2376kcal 2392kcal 2408kcal 2424kcal 2441kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 683kcal 703kcal 722kcal 742kcal 761kcal 781kcal 800kcal 820kcal 839kcal 859kcal 878kcal 898kcal 917kcal 937kcal 956kcal 976kcal 996kcal 1015kcal 1035kcal 1054kcal 1074kcal 1093kcal 1113kcal 1132kcal 1152kcal 1171kcal 1191kcal 1210kcal 1230kcal 1249kcal 1269kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1347kcal 1367kcal 1386kcal 1406kcal 1425kcal 1445kcal 1464kcal 1484kcal 1503kcal 1523kcal 1542kcal 1562kcal 1581kcal 1601kcal 1620kcal 1640kcal 1660kcal 1679kcal 1699kcal 1718kcal 1738kcal 1757kcal 1777kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1855kcal 1874kcal 1894kcal 1913kcal 1933kcal 1953kcal 1972kcal 1992kcal 2011kcal 2031kcal 2050kcal 2070kcal 2089kcal 2109kcal 2128kcal 2148kcal 2167kcal 2187kcal 2206kcal 2226kcal 2245kcal 2265kcal 2285kcal 2304kcal 2324kcal 2343kcal 2363kcal 2382kcal 2402kcal 2421kcal 2441kcal 2460kcal 2480kcal 2499kcal 2519kcal 2538kcal 2558kcal 2577kcal 2597kcal 2617kcal 2636kcal 2656kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2734kcal 2753kcal 2773kcal 2792kcal 2812kcal 2831kcal 2851kcal 2870kcal 2890kcal 2909kcal 2929kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 979kcal 1007kcal 1035kcal 1063kcal 1091kcal 1119kcal 1147kcal 1175kcal 1203kcal 1231kcal 1259kcal 1287kcal 1315kcal 1343kcal 1371kcal 1399kcal 1427kcal 1455kcal 1483kcal 1511kcal 1539kcal 1567kcal 1595kcal 1623kcal 1651kcal 1679kcal 1707kcal 1735kcal 1763kcal 1791kcal 1819kcal 1847kcal 1875kcal 1903kcal 1931kcal 1959kcal 1987kcal 2015kcal 2043kcal 2071kcal 2099kcal 2127kcal 2155kcal 2183kcal 2211kcal 2239kcal 2267kcal 2295kcal 2323kcal 2351kcal 2379kcal 2407kcal 2435kcal 2463kcal 2491kcal 2519kcal 2547kcal 2575kcal 2603kcal 2631kcal 2659kcal 2687kcal 2715kcal 2743kcal 2771kcal 2799kcal 2827kcal 2855kcal 2883kcal 2911kcal 2939kcal 2967kcal 2995kcal 3023kcal 3051kcal 3079kcal 3107kcal 3135kcal 3163kcal 3191kcal 3219kcal 3247kcal 3275kcal 3303kcal 3331kcal 3359kcal 3387kcal 3415kcal 3443kcal 3471kcal 3499kcal 3527kcal 3555kcal 3583kcal 3611kcal 3639kcal 3667kcal 3695kcal 3723kcal 3751kcal 3779kcal 3807kcal 3835kcal 3863kcal 3891kcal 3919kcal 3947kcal 3975kcal 4002kcal 4030kcal 4058kcal 4086kcal 4114kcal 4142kcal 4170kcal 4198kcal
山登り 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1979kcal 2031kcal 2083kcal 2135kcal 2187kcal 2239kcal 2291kcal 2343kcal 2395kcal 2447kcal 2499kcal 2551kcal 2604kcal 2656kcal 2708kcal 2760kcal 2812kcal 2864kcal 2916kcal 2968kcal 3020kcal 3072kcal 3124kcal 3176kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3385kcal 3437kcal 3489kcal 3541kcal 3593kcal 3645kcal 3697kcal 3749kcal 3801kcal 3853kcal 3906kcal 3958kcal 4010kcal 4062kcal 4114kcal 4166kcal 4218kcal 4270kcal 4322kcal 4374kcal 4426kcal 4478kcal 4530kcal 4583kcal 4635kcal 4687kcal 4739kcal 4791kcal 4843kcal 4895kcal 4947kcal 4999kcal 5051kcal 5103kcal 5155kcal 5208kcal 5260kcal 5312kcal 5364kcal 5416kcal 5468kcal 5520kcal 5572kcal 5624kcal 5676kcal 5728kcal 5780kcal 5832kcal 5885kcal 5937kcal 5989kcal 6041kcal 6093kcal 6145kcal 6197kcal 6249kcal 6301kcal 6353kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6562kcal 6614kcal 6666kcal 6718kcal 6770kcal 6822kcal 6874kcal 6926kcal 6978kcal 7030kcal 7082kcal 7134kcal 7187kcal 7239kcal 7291kcal 7343kcal 7395kcal 7447kcal 7499kcal 7551kcal 7603kcal 7655kcal 7707kcal 7759kcal 7812kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1367kcal 1406kcal 1445kcal 1484kcal 1523kcal 1562kcal 1601kcal 1640kcal 1679kcal 1718kcal 1757kcal 1796kcal 1835kcal 1874kcal 1913kcal 1953kcal 1992kcal 2031kcal 2070kcal 2109kcal 2148kcal 2187kcal 2226kcal 2265kcal 2304kcal 2343kcal 2382kcal 2421kcal 2460kcal 2499kcal 2538kcal 2577kcal 2617kcal 2656kcal 2695kcal 2734kcal 2773kcal 2812kcal 2851kcal 2890kcal 2929kcal 2968kcal 3007kcal 3046kcal 3085kcal 3124kcal 3163kcal 3202kcal 3241kcal 3281kcal 3320kcal 3359kcal 3398kcal 3437kcal 3476kcal 3515kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3671kcal 3710kcal 3749kcal 3788kcal 3827kcal 3866kcal 3906kcal 3945kcal 3984kcal 4023kcal 4062kcal 4101kcal 4140kcal 4179kcal 4218kcal 4257kcal 4296kcal 4335kcal 4374kcal 4413kcal 4452kcal 4491kcal 4530kcal 4570kcal 4609kcal 4648kcal 4687kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4960kcal 4999kcal 5038kcal 5077kcal 5116kcal 5155kcal 5194kcal 5234kcal 5273kcal 5312kcal 5351kcal 5390kcal 5429kcal 5468kcal 5507kcal 5546kcal 5585kcal 5624kcal 5663kcal 5702kcal 5741kcal 5780kcal 5819kcal 5859kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1979kcal 2031kcal 2083kcal 2135kcal 2187kcal 2239kcal 2291kcal 2343kcal 2395kcal 2447kcal 2499kcal 2551kcal 2604kcal 2656kcal 2708kcal 2760kcal 2812kcal 2864kcal 2916kcal 2968kcal 3020kcal 3072kcal 3124kcal 3176kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3385kcal 3437kcal 3489kcal 3541kcal 3593kcal 3645kcal 3697kcal 3749kcal 3801kcal 3853kcal 3906kcal 3958kcal 4010kcal 4062kcal 4114kcal 4166kcal 4218kcal 4270kcal 4322kcal 4374kcal 4426kcal 4478kcal 4530kcal 4583kcal 4635kcal 4687kcal 4739kcal 4791kcal 4843kcal 4895kcal 4947kcal 4999kcal 5051kcal 5103kcal 5155kcal 5208kcal 5260kcal 5312kcal 5364kcal 5416kcal 5468kcal 5520kcal 5572kcal 5624kcal 5676kcal 5728kcal 5780kcal 5832kcal 5885kcal 5937kcal 5989kcal 6041kcal 6093kcal 6145kcal 6197kcal 6249kcal 6301kcal 6353kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6562kcal 6614kcal 6666kcal 6718kcal 6770kcal 6822kcal 6874kcal 6926kcal 6978kcal 7030kcal 7082kcal 7134kcal 7187kcal 7239kcal 7291kcal 7343kcal 7395kcal 7447kcal 7499kcal 7551kcal 7603kcal 7655kcal 7707kcal 7759kcal 7812kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2278kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2538kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2994kcal 3059kcal 3124kcal 3189kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3580kcal 3645kcal 3710kcal 3775kcal 3840kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4166kcal 4231kcal 4296kcal 4361kcal 4426kcal 4491kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4752kcal 4817kcal 4882kcal 4947kcal 5012kcal 5077kcal 5142kcal 5208kcal 5273kcal 5338kcal 5403kcal 5468kcal 5533kcal 5598kcal 5663kcal 5728kcal 5793kcal 5859kcal 5924kcal 5989kcal 6054kcal 6119kcal 6184kcal 6249kcal 6314kcal 6379kcal 6444kcal 6510kcal 6575kcal 6640kcal 6705kcal 6770kcal 6835kcal 6900kcal 6965kcal 7030kcal 7095kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7356kcal 7421kcal 7486kcal 7551kcal 7616kcal 7681kcal 7746kcal 7812kcal 7877kcal 7942kcal 8007kcal 8072kcal 8137kcal 8202kcal 8267kcal 8332kcal 8397kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8853kcal 8918kcal 8983kcal 9048kcal 9114kcal 9179kcal 9244kcal 9309kcal 9374kcal 9439kcal 9504kcal 9569kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2005kcal 2062kcal 2119kcal 2176kcal 2234kcal 2291kcal 2348kcal 2406kcal 2463kcal 2520kcal 2577kcal 2635kcal 2692kcal 2749kcal 2807kcal 2864kcal 2921kcal 2978kcal 3036kcal 3093kcal 3150kcal 3208kcal 3265kcal 3322kcal 3379kcal 3437kcal 3494kcal 3551kcal 3609kcal 3666kcal 3723kcal 3781kcal 3838kcal 3895kcal 3952kcal 4010kcal 4067kcal 4124kcal 4182kcal 4239kcal 4296kcal 4353kcal 4411kcal 4468kcal 4525kcal 4583kcal 4640kcal 4697kcal 4754kcal 4812kcal 4869kcal 4926kcal 4984kcal 5041kcal 5098kcal 5155kcal 5213kcal 5270kcal 5327kcal 5385kcal 5442kcal 5499kcal 5556kcal 5614kcal 5671kcal 5728kcal 5786kcal 5843kcal 5900kcal 5957kcal 6015kcal 6072kcal 6129kcal 6187kcal 6244kcal 6301kcal 6358kcal 6416kcal 6473kcal 6530kcal 6588kcal 6645kcal 6702kcal 6759kcal 6817kcal 6874kcal 6931kcal 6989kcal 7046kcal 7103kcal 7161kcal 7218kcal 7275kcal 7332kcal 7390kcal 7447kcal 7504kcal 7562kcal 7619kcal 7676kcal 7733kcal 7791kcal 7848kcal 7905kcal 7963kcal 8020kcal 8077kcal 8134kcal 8192kcal 8249kcal 8306kcal 8364kcal 8421kcal 8478kcal 8535kcal 8593kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2688kcal 2765kcal 2842kcal 2919kcal 2995kcal 3072kcal 3149kcal 3226kcal 3303kcal 3379kcal 3456kcal 3533kcal 3610kcal 3687kcal 3764kcal 3840kcal 3917kcal 3994kcal 4071kcal 4148kcal 4224kcal 4301kcal 4378kcal 4455kcal 4532kcal 4609kcal 4685kcal 4762kcal 4839kcal 4916kcal 4993kcal 5069kcal 5146kcal 5223kcal 5300kcal 5377kcal 5454kcal 5530kcal 5607kcal 5684kcal 5761kcal 5838kcal 5914kcal 5991kcal 6068kcal 6145kcal 6222kcal 6299kcal 6375kcal 6452kcal 6529kcal 6606kcal 6683kcal 6759kcal 6836kcal 6913kcal 6990kcal 7067kcal 7144kcal 7220kcal 7297kcal 7374kcal 7451kcal 7528kcal 7604kcal 7681kcal 7758kcal 7835kcal 7912kcal 7989kcal 8065kcal 8142kcal 8219kcal 8296kcal 8373kcal 8449kcal 8526kcal 8603kcal 8680kcal 8757kcal 8834kcal 8910kcal 8987kcal 9064kcal 9141kcal 9218kcal 9294kcal 9371kcal 9448kcal 9525kcal 9602kcal 9679kcal 9755kcal 9832kcal 9909kcal 9986kcal 10063kcal 10139kcal 10216kcal 10293kcal 10370kcal 10447kcal 10524kcal 10600kcal 10677kcal 10754kcal 10831kcal 10908kcal 10984kcal 11061kcal 11138kcal 11215kcal 11292kcal 11369kcal 11445kcal 11522kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2802kcal 2882kcal 2962kcal 3042kcal 3122kcal 3202kcal 3282kcal 3363kcal 3443kcal 3523kcal 3603kcal 3683kcal 3763kcal 3843kcal 3923kcal 4003kcal 4083kcal 4163kcal 4243kcal 4323kcal 4404kcal 4484kcal 4564kcal 4644kcal 4724kcal 4804kcal 4884kcal 4964kcal 5044kcal 5124kcal 5204kcal 5284kcal 5364kcal 5444kcal 5525kcal 5605kcal 5685kcal 5765kcal 5845kcal 5925kcal 6005kcal 6085kcal 6165kcal 6245kcal 6325kcal 6405kcal 6485kcal 6565kcal 6646kcal 6726kcal 6806kcal 6886kcal 6966kcal 7046kcal 7126kcal 7206kcal 7286kcal 7366kcal 7446kcal 7526kcal 7606kcal 7687kcal 7767kcal 7847kcal 7927kcal 8007kcal 8087kcal 8167kcal 8247kcal 8327kcal 8407kcal 8487kcal 8567kcal 8647kcal 8727kcal 8808kcal 8888kcal 8968kcal 9048kcal 9128kcal 9208kcal 9288kcal 9368kcal 9448kcal 9528kcal 9608kcal 9688kcal 9768kcal 9848kcal 9929kcal 10009kcal 10089kcal 10169kcal 10249kcal 10329kcal 10409kcal 10489kcal 10569kcal 10649kcal 10729kcal 10809kcal 10889kcal 10970kcal 11050kcal 11130kcal 11210kcal 11290kcal 11370kcal 11450kcal 11530kcal 11610kcal 11690kcal 11770kcal 11850kcal 11930kcal 12010kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1207kcal 1242kcal 1276kcal 1311kcal 1345kcal 1380kcal 1414kcal 1449kcal 1483kcal 1518kcal 1552kcal 1587kcal 1621kcal 1656kcal 1690kcal 1725kcal 1759kcal 1794kcal 1828kcal 1863kcal 1897kcal 1932kcal 1966kcal 2001kcal 2035kcal 2070kcal 2104kcal 2139kcal 2173kcal 2208kcal 2242kcal 2277kcal 2311kcal 2346kcal 2380kcal 2415kcal 2449kcal 2484kcal 2518kcal 2553kcal 2587kcal 2622kcal 2656kcal 2691kcal 2725kcal 2760kcal 2794kcal 2829kcal 2863kcal 2898kcal 2932kcal 2967kcal 3001kcal 3036kcal 3070kcal 3105kcal 3139kcal 3174kcal 3208kcal 3243kcal 3277kcal 3312kcal 3346kcal 3381kcal 3415kcal 3450kcal 3484kcal 3519kcal 3553kcal 3588kcal 3622kcal 3657kcal 3691kcal 3726kcal 3760kcal 3795kcal 3829kcal 3864kcal 3898kcal 3933kcal 3967kcal 4002kcal 4036kcal 4071kcal 4105kcal 4140kcal 4174kcal 4209kcal 4243kcal 4278kcal 4312kcal 4347kcal 4381kcal 4416kcal 4450kcal 4485kcal 4519kcal 4554kcal 4588kcal 4623kcal 4657kcal 4692kcal 4726kcal 4761kcal 4795kcal 4830kcal 4864kcal 4899kcal 4933kcal 4968kcal 5002kcal 5037kcal 5071kcal 5106kcal 5140kcal 5175kcal
水泳
(普通:全般)		 1891kcal 1945kcal 1999kcal 2053kcal 2107kcal 2161kcal 2215kcal 2269kcal 2323kcal 2377kcal 2431kcal 2485kcal 2539kcal 2593kcal 2647kcal 2701kcal 2755kcal 2809kcal 2863kcal 2917kcal 2971kcal 3025kcal 3079kcal 3133kcal 3187kcal 3241kcal 3296kcal 3350kcal 3404kcal 3458kcal 3512kcal 3566kcal 3620kcal 3674kcal 3728kcal 3782kcal 3836kcal 3890kcal 3944kcal 3998kcal 4052kcal 4106kcal 4160kcal 4214kcal 4268kcal 4322kcal 4376kcal 4430kcal 4484kcal 4538kcal 4592kcal 4646kcal 4700kcal 4754kcal 4808kcal 4862kcal 4917kcal 4971kcal 5025kcal 5079kcal 5133kcal 5187kcal 5241kcal 5295kcal 5349kcal 5403kcal 5457kcal 5511kcal 5565kcal 5619kcal 5673kcal 5727kcal 5781kcal 5835kcal 5889kcal 5943kcal 5997kcal 6051kcal 6105kcal 6159kcal 6213kcal 6267kcal 6321kcal 6375kcal 6429kcal 6483kcal 6537kcal 6592kcal 6646kcal 6700kcal 6754kcal 6808kcal 6862kcal 6916kcal 6970kcal 7024kcal 7078kcal 7132kcal 7186kcal 7240kcal 7294kcal 7348kcal 7402kcal 7456kcal 7510kcal 7564kcal 7618kcal 7672kcal 7726kcal 7780kcal 7834kcal 7888kcal 7942kcal 7996kcal 8050kcal 8104kcal
水泳
(速め:全般)		 2278kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2538kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2994kcal 3059kcal 3124kcal 3189kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3580kcal 3645kcal 3710kcal 3775kcal 3840kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4166kcal 4231kcal 4296kcal 4361kcal 4426kcal 4491kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4752kcal 4817kcal 4882kcal 4947kcal 5012kcal 5077kcal 5142kcal 5208kcal 5273kcal 5338kcal 5403kcal 5468kcal 5533kcal 5598kcal 5663kcal 5728kcal 5793kcal 5859kcal 5924kcal 5989kcal 6054kcal 6119kcal 6184kcal 6249kcal 6314kcal 6379kcal 6444kcal 6510kcal 6575kcal 6640kcal 6705kcal 6770kcal 6835kcal 6900kcal 6965kcal 7030kcal 7095kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7356kcal 7421kcal 7486kcal 7551kcal 7616kcal 7681kcal 7746kcal 7812kcal 7877kcal 7942kcal 8007kcal 8072kcal 8137kcal 8202kcal 8267kcal 8332kcal 8397kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8853kcal 8918kcal 8983kcal 9048kcal 9114kcal 9179kcal 9244kcal 9309kcal 9374kcal 9439kcal 9504kcal 9569kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal
水泳
(バタフライ)		 3144kcal 3234kcal 3324kcal 3413kcal 3503kcal 3593kcal 3683kcal 3773kcal 3863kcal 3952kcal 4042kcal 4132kcal 4222kcal 4312kcal 4402kcal 4491kcal 4581kcal 4671kcal 4761kcal 4851kcal 4941kcal 5030kcal 5120kcal 5210kcal 5300kcal 5390kcal 5480kcal 5569kcal 5659kcal 5749kcal 5839kcal 5929kcal 6019kcal 6108kcal 6198kcal 6288kcal 6378kcal 6468kcal 6558kcal 6648kcal 6737kcal 6827kcal 6917kcal 7007kcal 7097kcal 7187kcal 7276kcal 7366kcal 7456kcal 7546kcal 7636kcal 7726kcal 7815kcal 7905kcal 7995kcal 8085kcal 8175kcal 8265kcal 8354kcal 8444kcal 8534kcal 8624kcal 8714kcal 8804kcal 8893kcal 8983kcal 9073kcal 9163kcal 9253kcal 9343kcal 9432kcal 9522kcal 9612kcal 9702kcal 9792kcal 9882kcal 9972kcal 10061kcal 10151kcal 10241kcal 10331kcal 10421kcal 10511kcal 10600kcal 10690kcal 10780kcal 10870kcal 10960kcal 11050kcal 11139kcal 11229kcal 11319kcal 11409kcal 11499kcal 11589kcal 11678kcal 11768kcal 11858kcal 11948kcal 12038kcal 12128kcal 12217kcal 12307kcal 12397kcal 12487kcal 12577kcal 12667kcal 12756kcal 12846kcal 12936kcal 13026kcal 13116kcal 13206kcal 13296kcal 13385kcal 13475kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1367kcal 1406kcal 1445kcal 1484kcal 1523kcal 1562kcal 1601kcal 1640kcal 1679kcal 1718kcal 1757kcal 1796kcal 1835kcal 1874kcal 1913kcal 1953kcal 1992kcal 2031kcal 2070kcal 2109kcal 2148kcal 2187kcal 2226kcal 2265kcal 2304kcal 2343kcal 2382kcal 2421kcal 2460kcal 2499kcal 2538kcal 2577kcal 2617kcal 2656kcal 2695kcal 2734kcal 2773kcal 2812kcal 2851kcal 2890kcal 2929kcal 2968kcal 3007kcal 3046kcal 3085kcal 3124kcal 3163kcal 3202kcal 3241kcal 3281kcal 3320kcal 3359kcal 3398kcal 3437kcal 3476kcal 3515kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3671kcal 3710kcal 3749kcal 3788kcal 3827kcal 3866kcal 3906kcal 3945kcal 3984kcal 4023kcal 4062kcal 4101kcal 4140kcal 4179kcal 4218kcal 4257kcal 4296kcal 4335kcal 4374kcal 4413kcal 4452kcal 4491kcal 4530kcal 4570kcal 4609kcal 4648kcal 4687kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4960kcal 4999kcal 5038kcal 5077kcal 5116kcal 5155kcal 5194kcal 5234kcal 5273kcal 5312kcal 5351kcal 5390kcal 5429kcal 5468kcal 5507kcal 5546kcal 5585kcal 5624kcal 5663kcal 5702kcal 5741kcal 5780kcal 5819kcal 5859kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1979kcal 2031kcal 2083kcal 2135kcal 2187kcal 2239kcal 2291kcal 2343kcal 2395kcal 2447kcal 2499kcal 2551kcal 2604kcal 2656kcal 2708kcal 2760kcal 2812kcal 2864kcal 2916kcal 2968kcal 3020kcal 3072kcal 3124kcal 3176kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3385kcal 3437kcal 3489kcal 3541kcal 3593kcal 3645kcal 3697kcal 3749kcal 3801kcal 3853kcal 3906kcal 3958kcal 4010kcal 4062kcal 4114kcal 4166kcal 4218kcal 4270kcal 4322kcal 4374kcal 4426kcal 4478kcal 4530kcal 4583kcal 4635kcal 4687kcal 4739kcal 4791kcal 4843kcal 4895kcal 4947kcal 4999kcal 5051kcal 5103kcal 5155kcal 5208kcal 5260kcal 5312kcal 5364kcal 5416kcal 5468kcal 5520kcal 5572kcal 5624kcal 5676kcal 5728kcal 5780kcal 5832kcal 5885kcal 5937kcal 5989kcal 6041kcal 6093kcal 6145kcal 6197kcal 6249kcal 6301kcal 6353kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6562kcal 6614kcal 6666kcal 6718kcal 6770kcal 6822kcal 6874kcal 6926kcal 6978kcal 7030kcal 7082kcal 7134kcal 7187kcal 7239kcal 7291kcal 7343kcal 7395kcal 7447kcal 7499kcal 7551kcal 7603kcal 7655kcal 7707kcal 7759kcal 7812kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2278kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2538kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2994kcal 3059kcal 3124kcal 3189kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3580kcal 3645kcal 3710kcal 3775kcal 3840kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4166kcal 4231kcal 4296kcal 4361kcal 4426kcal 4491kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4752kcal 4817kcal 4882kcal 4947kcal 5012kcal 5077kcal 5142kcal 5208kcal 5273kcal 5338kcal 5403kcal 5468kcal 5533kcal 5598kcal 5663kcal 5728kcal 5793kcal 5859kcal 5924kcal 5989kcal 6054kcal 6119kcal 6184kcal 6249kcal 6314kcal 6379kcal 6444kcal 6510kcal 6575kcal 6640kcal 6705kcal 6770kcal 6835kcal 6900kcal 6965kcal 7030kcal 7095kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7356kcal 7421kcal 7486kcal 7551kcal 7616kcal 7681kcal 7746kcal 7812kcal 7877kcal 7942kcal 8007kcal 8072kcal 8137kcal 8202kcal 8267kcal 8332kcal 8397kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8853kcal 8918kcal 8983kcal 9048kcal 9114kcal 9179kcal 9244kcal 9309kcal 9374kcal 9439kcal 9504kcal 9569kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 865kcal 890kcal 915kcal 940kcal 964kcal 989kcal 1014kcal 1038kcal 1063kcal 1088kcal 1113kcal 1137kcal 1162kcal 1187kcal 1212kcal 1236kcal 1261kcal 1286kcal 1311kcal 1335kcal 1360kcal 1385kcal 1410kcal 1434kcal 1459kcal 1484kcal 1509kcal 1533kcal 1558kcal 1583kcal 1607kcal 1632kcal 1657kcal 1682kcal 1706kcal 1731kcal 1756kcal 1781kcal 1805kcal 1830kcal 1855kcal 1880kcal 1904kcal 1929kcal 1954kcal 1979kcal 2003kcal 2028kcal 2053kcal 2077kcal 2102kcal 2127kcal 2152kcal 2176kcal 2201kcal 2226kcal 2251kcal 2275kcal 2300kcal 2325kcal 2350kcal 2374kcal 2399kcal 2424kcal 2449kcal 2473kcal 2498kcal 2523kcal 2548kcal 2572kcal 2597kcal 2622kcal 2646kcal 2671kcal 2696kcal 2721kcal 2745kcal 2770kcal 2795kcal 2820kcal 2844kcal 2869kcal 2894kcal 2919kcal 2943kcal 2968kcal 2993kcal 3018kcal 3042kcal 3067kcal 3092kcal 3116kcal 3141kcal 3166kcal 3191kcal 3215kcal 3240kcal 3265kcal 3290kcal 3314kcal 3339kcal 3364kcal 3389kcal 3413kcal 3438kcal 3463kcal 3488kcal 3512kcal 3537kcal 3562kcal 3587kcal 3611kcal 3636kcal 3661kcal 3685kcal 3710kcal
筋トレ
背筋運動		 865kcal 890kcal 915kcal 940kcal 964kcal 989kcal 1014kcal 1038kcal 1063kcal 1088kcal 1113kcal 1137kcal 1162kcal 1187kcal 1212kcal 1236kcal 1261kcal 1286kcal 1311kcal 1335kcal 1360kcal 1385kcal 1410kcal 1434kcal 1459kcal 1484kcal 1509kcal 1533kcal 1558kcal 1583kcal 1607kcal 1632kcal 1657kcal 1682kcal 1706kcal 1731kcal 1756kcal 1781kcal 1805kcal 1830kcal 1855kcal 1880kcal 1904kcal 1929kcal 1954kcal 1979kcal 2003kcal 2028kcal 2053kcal 2077kcal 2102kcal 2127kcal 2152kcal 2176kcal 2201kcal 2226kcal 2251kcal 2275kcal 2300kcal 2325kcal 2350kcal 2374kcal 2399kcal 2424kcal 2449kcal 2473kcal 2498kcal 2523kcal 2548kcal 2572kcal 2597kcal 2622kcal 2646kcal 2671kcal 2696kcal 2721kcal 2745kcal 2770kcal 2795kcal 2820kcal 2844kcal 2869kcal 2894kcal 2919kcal 2943kcal 2968kcal 2993kcal 3018kcal 3042kcal 3067kcal 3092kcal 3116kcal 3141kcal 3166kcal 3191kcal 3215kcal 3240kcal 3265kcal 3290kcal 3314kcal 3339kcal 3364kcal 3389kcal 3413kcal 3438kcal 3463kcal 3488kcal 3512kcal 3537kcal 3562kcal 3587kcal 3611kcal 3636kcal 3661kcal 3685kcal 3710kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 865kcal 890kcal 915kcal 940kcal 964kcal 989kcal 1014kcal 1038kcal 1063kcal 1088kcal 1113kcal 1137kcal 1162kcal 1187kcal 1212kcal 1236kcal 1261kcal 1286kcal 1311kcal 1335kcal 1360kcal 1385kcal 1410kcal 1434kcal 1459kcal 1484kcal 1509kcal 1533kcal 1558kcal 1583kcal 1607kcal 1632kcal 1657kcal 1682kcal 1706kcal 1731kcal 1756kcal 1781kcal 1805kcal 1830kcal 1855kcal 1880kcal 1904kcal 1929kcal 1954kcal 1979kcal 2003kcal 2028kcal 2053kcal 2077kcal 2102kcal 2127kcal 2152kcal 2176kcal 2201kcal 2226kcal 2251kcal 2275kcal 2300kcal 2325kcal 2350kcal 2374kcal 2399kcal 2424kcal 2449kcal 2473kcal 2498kcal 2523kcal 2548kcal 2572kcal 2597kcal 2622kcal 2646kcal 2671kcal 2696kcal 2721kcal 2745kcal 2770kcal 2795kcal 2820kcal 2844kcal 2869kcal 2894kcal 2919kcal 2943kcal 2968kcal 2993kcal 3018kcal 3042kcal 3067kcal 3092kcal 3116kcal 3141kcal 3166kcal 3191kcal 3215kcal 3240kcal 3265kcal 3290kcal 3314kcal 3339kcal 3364kcal 3389kcal 3413kcal 3438kcal 3463kcal 3488kcal 3512kcal 3537kcal 3562kcal 3587kcal 3611kcal 3636kcal 3661kcal 3685kcal 3710kcal
筋トレ
懸垂		 865kcal 890kcal 915kcal 940kcal 964kcal 989kcal 1014kcal 1038kcal 1063kcal 1088kcal 1113kcal 1137kcal 1162kcal 1187kcal 1212kcal 1236kcal 1261kcal 1286kcal 1311kcal 1335kcal 1360kcal 1385kcal 1410kcal 1434kcal 1459kcal 1484kcal 1509kcal 1533kcal 1558kcal 1583kcal 1607kcal 1632kcal 1657kcal 1682kcal 1706kcal 1731kcal 1756kcal 1781kcal 1805kcal 1830kcal 1855kcal 1880kcal 1904kcal 1929kcal 1954kcal 1979kcal 2003kcal 2028kcal 2053kcal 2077kcal 2102kcal 2127kcal 2152kcal 2176kcal 2201kcal 2226kcal 2251kcal 2275kcal 2300kcal 2325kcal 2350kcal 2374kcal 2399kcal 2424kcal 2449kcal 2473kcal 2498kcal 2523kcal 2548kcal 2572kcal 2597kcal 2622kcal 2646kcal 2671kcal 2696kcal 2721kcal 2745kcal 2770kcal 2795kcal 2820kcal 2844kcal 2869kcal 2894kcal 2919kcal 2943kcal 2968kcal 2993kcal 3018kcal 3042kcal 3067kcal 3092kcal 3116kcal 3141kcal 3166kcal 3191kcal 3215kcal 3240kcal 3265kcal 3290kcal 3314kcal 3339kcal 3364kcal 3389kcal 3413kcal 3438kcal 3463kcal 3488kcal 3512kcal 3537kcal 3562kcal 3587kcal 3611kcal 3636kcal 3661kcal 3685kcal 3710kcal
筋トレ
スクワット		 1139kcal 1171kcal 1204kcal 1236kcal 1269kcal 1302kcal 1334kcal 1367kcal 1399kcal 1432kcal 1464kcal 1497kcal 1529kcal 1562kcal 1594kcal 1627kcal 1660kcal 1692kcal 1725kcal 1757kcal 1790kcal 1822kcal 1855kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1985kcal 2018kcal 2050kcal 2083kcal 2115kcal 2148kcal 2180kcal 2213kcal 2245kcal 2278kcal 2311kcal 2343kcal 2376kcal 2408kcal 2441kcal 2473kcal 2506kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2636kcal 2669kcal 2701kcal 2734kcal 2766kcal 2799kcal 2831kcal 2864kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2994kcal 3027kcal 3059kcal 3092kcal 3124kcal 3157kcal 3189kcal 3222kcal 3255kcal 3287kcal 3320kcal 3352kcal 3385kcal 3417kcal 3450kcal 3482kcal 3515kcal 3547kcal 3580kcal 3613kcal 3645kcal 3678kcal 3710kcal 3743kcal 3775kcal 3808kcal 3840kcal 3873kcal 3906kcal 3938kcal 3971kcal 4003kcal 4036kcal 4068kcal 4101kcal 4133kcal 4166kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4296kcal 4329kcal 4361kcal 4394kcal 4426kcal 4459kcal 4491kcal 4524kcal 4557kcal 4589kcal 4622kcal 4654kcal 4687kcal 4719kcal 4752kcal 4784kcal 4817kcal 4849kcal 4882kcal
ヨガ
ハタ		 683kcal 703kcal 722kcal 742kcal 761kcal 781kcal 800kcal 820kcal 839kcal 859kcal 878kcal 898kcal 917kcal 937kcal 956kcal 976kcal 996kcal 1015kcal 1035kcal 1054kcal 1074kcal 1093kcal 1113kcal 1132kcal 1152kcal 1171kcal 1191kcal 1210kcal 1230kcal 1249kcal 1269kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1347kcal 1367kcal 1386kcal 1406kcal 1425kcal 1445kcal 1464kcal 1484kcal 1503kcal 1523kcal 1542kcal 1562kcal 1581kcal 1601kcal 1620kcal 1640kcal 1660kcal 1679kcal 1699kcal 1718kcal 1738kcal 1757kcal 1777kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1855kcal 1874kcal 1894kcal 1913kcal 1933kcal 1953kcal 1972kcal 1992kcal 2011kcal 2031kcal 2050kcal 2070kcal 2089kcal 2109kcal 2128kcal 2148kcal 2167kcal 2187kcal 2206kcal 2226kcal 2245kcal 2265kcal 2285kcal 2304kcal 2324kcal 2343kcal 2363kcal 2382kcal 2402kcal 2421kcal 2441kcal 2460kcal 2480kcal 2499kcal 2519kcal 2538kcal 2558kcal 2577kcal 2597kcal 2617kcal 2636kcal 2656kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2734kcal 2753kcal 2773kcal 2792kcal 2812kcal 2831kcal 2851kcal 2870kcal 2890kcal 2909kcal 2929kcal
ヨガ
パワー		 911kcal 937kcal 963kcal 989kcal 1015kcal 1041kcal 1067kcal 1093kcal 1119kcal 1145kcal 1171kcal 1197kcal 1223kcal 1249kcal 1275kcal 1302kcal 1328kcal 1354kcal 1380kcal 1406kcal 1432kcal 1458kcal 1484kcal 1510kcal 1536kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1692kcal 1718kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1900kcal 1926kcal 1953kcal 1979kcal 2005kcal 2031kcal 2057kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2239kcal 2265kcal 2291kcal 2317kcal 2343kcal 2369kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2473kcal 2499kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2604kcal 2630kcal 2656kcal 2682kcal 2708kcal 2734kcal 2760kcal 2786kcal 2812kcal 2838kcal 2864kcal 2890kcal 2916kcal 2942kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3046kcal 3072kcal 3098kcal 3124kcal 3150kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3359kcal 3385kcal 3411kcal 3437kcal 3463kcal 3489kcal 3515kcal 3541kcal 3567kcal 3593kcal 3619kcal 3645kcal 3671kcal 3697kcal 3723kcal 3749kcal 3775kcal 3801kcal 3827kcal 3853kcal 3879kcal 3906kcal
ダンス
ゆっくり		 1139kcal 1171kcal 1204kcal 1236kcal 1269kcal 1302kcal 1334kcal 1367kcal 1399kcal 1432kcal 1464kcal 1497kcal 1529kcal 1562kcal 1594kcal 1627kcal 1660kcal 1692kcal 1725kcal 1757kcal 1790kcal 1822kcal 1855kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1985kcal 2018kcal 2050kcal 2083kcal 2115kcal 2148kcal 2180kcal 2213kcal 2245kcal 2278kcal 2311kcal 2343kcal 2376kcal 2408kcal 2441kcal 2473kcal 2506kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2636kcal 2669kcal 2701kcal 2734kcal 2766kcal 2799kcal 2831kcal 2864kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2994kcal 3027kcal 3059kcal 3092kcal 3124kcal 3157kcal 3189kcal 3222kcal 3255kcal 3287kcal 3320kcal 3352kcal 3385kcal 3417kcal 3450kcal 3482kcal 3515kcal 3547kcal 3580kcal 3613kcal 3645kcal 3678kcal 3710kcal 3743kcal 3775kcal 3808kcal 3840kcal 3873kcal 3906kcal 3938kcal 3971kcal 4003kcal 4036kcal 4068kcal 4101kcal 4133kcal 4166kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4296kcal 4329kcal 4361kcal 4394kcal 4426kcal 4459kcal 4491kcal 4524kcal 4557kcal 4589kcal 4622kcal 4654kcal 4687kcal 4719kcal 4752kcal 4784kcal 4817kcal 4849kcal 4882kcal
ダンス
普通		 1663kcal 1710kcal 1758kcal 1805kcal 1853kcal 1900kcal 1948kcal 1995kcal 2043kcal 2091kcal 2138kcal 2186kcal 2233kcal 2281kcal 2328kcal 2376kcal 2423kcal 2471kcal 2518kcal 2566kcal 2613kcal 2661kcal 2708kcal 2756kcal 2803kcal 2851kcal 2898kcal 2946kcal 2993kcal 3041kcal 3088kcal 3136kcal 3184kcal 3231kcal 3279kcal 3326kcal 3374kcal 3421kcal 3469kcal 3516kcal 3564kcal 3611kcal 3659kcal 3706kcal 3754kcal 3801kcal 3849kcal 3896kcal 3944kcal 3991kcal 4039kcal 4086kcal 4134kcal 4182kcal 4229kcal 4277kcal 4324kcal 4372kcal 4419kcal 4467kcal 4514kcal 4562kcal 4609kcal 4657kcal 4704kcal 4752kcal 4799kcal 4847kcal 4894kcal 4942kcal 4989kcal 5037kcal 5084kcal 5132kcal 5180kcal 5227kcal 5275kcal 5322kcal 5370kcal 5417kcal 5465kcal 5512kcal 5560kcal 5607kcal 5655kcal 5702kcal 5750kcal 5797kcal 5845kcal 5892kcal 5940kcal 5987kcal 6035kcal 6082kcal 6130kcal 6177kcal 6225kcal 6273kcal 6320kcal 6368kcal 6415kcal 6463kcal 6510kcal 6558kcal 6605kcal 6653kcal 6700kcal 6748kcal 6795kcal 6843kcal 6890kcal 6938kcal 6985kcal 7033kcal 7080kcal 7128kcal
ダンス
激しい		 2050kcal 2109kcal 2167kcal 2226kcal 2285kcal 2343kcal 2402kcal 2460kcal 2519kcal 2577kcal 2636kcal 2695kcal 2753kcal 2812kcal 2870kcal 2929kcal 2988kcal 3046kcal 3105kcal 3163kcal 3222kcal 3281kcal 3339kcal 3398kcal 3456kcal 3515kcal 3573kcal 3632kcal 3691kcal 3749kcal 3808kcal 3866kcal 3925kcal 3984kcal 4042kcal 4101kcal 4159kcal 4218kcal 4277kcal 4335kcal 4394kcal 4452kcal 4511kcal 4570kcal 4628kcal 4687kcal 4745kcal 4804kcal 4862kcal 4921kcal 4980kcal 5038kcal 5097kcal 5155kcal 5214kcal 5273kcal 5331kcal 5390kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5624kcal 5683kcal 5741kcal 5800kcal 5859kcal 5917kcal 5976kcal 6034kcal 6093kcal 6151kcal 6210kcal 6269kcal 6327kcal 6386kcal 6444kcal 6503kcal 6562kcal 6620kcal 6679kcal 6737kcal 6796kcal 6855kcal 6913kcal 6972kcal 7030kcal 7089kcal 7147kcal 7206kcal 7265kcal 7323kcal 7382kcal 7440kcal 7499kcal 7558kcal 7616kcal 7675kcal 7733kcal 7792kcal 7851kcal 7909kcal 7968kcal 8026kcal 8085kcal 8144kcal 8202kcal 8261kcal 8319kcal 8378kcal 8436kcal 8495kcal 8554kcal 8612kcal 8671kcal 8729kcal 8788kcal
踏み台昇降 1139kcal 1171kcal 1204kcal 1236kcal 1269kcal 1302kcal 1334kcal 1367kcal 1399kcal 1432kcal 1464kcal 1497kcal 1529kcal 1562kcal 1594kcal 1627kcal 1660kcal 1692kcal 1725kcal 1757kcal 1790kcal 1822kcal 1855kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1985kcal 2018kcal 2050kcal 2083kcal 2115kcal 2148kcal 2180kcal 2213kcal 2245kcal 2278kcal 2311kcal 2343kcal 2376kcal 2408kcal 2441kcal 2473kcal 2506kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2636kcal 2669kcal 2701kcal 2734kcal 2766kcal 2799kcal 2831kcal 2864kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2994kcal 3027kcal 3059kcal 3092kcal 3124kcal 3157kcal 3189kcal 3222kcal 3255kcal 3287kcal 3320kcal 3352kcal 3385kcal 3417kcal 3450kcal 3482kcal 3515kcal 3547kcal 3580kcal 3613kcal 3645kcal 3678kcal 3710kcal 3743kcal 3775kcal 3808kcal 3840kcal 3873kcal 3906kcal 3938kcal 3971kcal 4003kcal 4036kcal 4068kcal 4101kcal 4133kcal 4166kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4296kcal 4329kcal 4361kcal 4394kcal 4426kcal 4459kcal 4491kcal 4524kcal 4557kcal 4589kcal 4622kcal 4654kcal 4687kcal 4719kcal 4752kcal 4784kcal 4817kcal 4849kcal 4882kcal
トランポリン
ゆっくり		 797kcal 820kcal 843kcal 865kcal 888kcal 911kcal 934kcal 956kcal 979kcal 1002kcal 1025kcal 1048kcal 1070kcal 1093kcal 1116kcal 1139kcal 1162kcal 1184kcal 1207kcal 1230kcal 1253kcal 1275kcal 1298kcal 1321kcal 1344kcal 1367kcal 1389kcal 1412kcal 1435kcal 1458kcal 1481kcal 1503kcal 1526kcal 1549kcal 1572kcal 1594kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1708kcal 1731kcal 1754kcal 1777kcal 1800kcal 1822kcal 1845kcal 1868kcal 1891kcal 1913kcal 1936kcal 1959kcal 1982kcal 2005kcal 2027kcal 2050kcal 2073kcal 2096kcal 2119kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2210kcal 2232kcal 2255kcal 2278kcal 2301kcal 2324kcal 2346kcal 2369kcal 2392kcal 2415kcal 2437kcal 2460kcal 2483kcal 2506kcal 2529kcal 2551kcal 2574kcal 2597kcal 2620kcal 2643kcal 2665kcal 2688kcal 2711kcal 2734kcal 2756kcal 2779kcal 2802kcal 2825kcal 2848kcal 2870kcal 2893kcal 2916kcal 2939kcal 2962kcal 2984kcal 3007kcal 3030kcal 3053kcal 3075kcal 3098kcal 3121kcal 3144kcal 3167kcal 3189kcal 3212kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3394kcal 3417kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1025kcal 1054kcal 1083kcal 1113kcal 1142kcal 1171kcal 1201kcal 1230kcal 1259kcal 1288kcal 1318kcal 1347kcal 1376kcal 1406kcal 1435kcal 1464kcal 1494kcal 1523kcal 1552kcal 1581kcal 1611kcal 1640kcal 1669kcal 1699kcal 1728kcal 1757kcal 1786kcal 1816kcal 1845kcal 1874kcal 1904kcal 1933kcal 1962kcal 1992kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2109kcal 2138kcal 2167kcal 2197kcal 2226kcal 2255kcal 2285kcal 2314kcal 2343kcal 2372kcal 2402kcal 2431kcal 2460kcal 2490kcal 2519kcal 2548kcal 2577kcal 2607kcal 2636kcal 2665kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2900kcal 2929kcal 2958kcal 2988kcal 3017kcal 3046kcal 3075kcal 3105kcal 3134kcal 3163kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3281kcal 3310kcal 3339kcal 3368kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3486kcal 3515kcal 3544kcal 3573kcal 3603kcal 3632kcal 3661kcal 3691kcal 3720kcal 3749kcal 3779kcal 3808kcal 3837kcal 3866kcal 3896kcal 3925kcal 3954kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4072kcal 4101kcal 4130kcal 4159kcal 4189kcal 4218kcal 4247kcal 4277kcal 4306kcal 4335kcal 4364kcal 4394kcal
HIIT
ジャンプなし		 1139kcal 1171kcal 1204kcal 1236kcal 1269kcal 1302kcal 1334kcal 1367kcal 1399kcal 1432kcal 1464kcal 1497kcal 1529kcal 1562kcal 1594kcal 1627kcal 1660kcal 1692kcal 1725kcal 1757kcal 1790kcal 1822kcal 1855kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1985kcal 2018kcal 2050kcal 2083kcal 2115kcal 2148kcal 2180kcal 2213kcal 2245kcal 2278kcal 2311kcal 2343kcal 2376kcal 2408kcal 2441kcal 2473kcal 2506kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2636kcal 2669kcal 2701kcal 2734kcal 2766kcal 2799kcal 2831kcal 2864kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2994kcal 3027kcal 3059kcal 3092kcal 3124kcal 3157kcal 3189kcal 3222kcal 3255kcal 3287kcal 3320kcal 3352kcal 3385kcal 3417kcal 3450kcal 3482kcal 3515kcal 3547kcal 3580kcal 3613kcal 3645kcal 3678kcal 3710kcal 3743kcal 3775kcal 3808kcal 3840kcal 3873kcal 3906kcal 3938kcal 3971kcal 4003kcal 4036kcal 4068kcal 4101kcal 4133kcal 4166kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4296kcal 4329kcal 4361kcal 4394kcal 4426kcal 4459kcal 4491kcal 4524kcal 4557kcal 4589kcal 4622kcal 4654kcal 4687kcal 4719kcal 4752kcal 4784kcal 4817kcal 4849kcal 4882kcal
HIIT
ジャンプあり		 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1979kcal 2031kcal 2083kcal 2135kcal 2187kcal 2239kcal 2291kcal 2343kcal 2395kcal 2447kcal 2499kcal 2551kcal 2604kcal 2656kcal 2708kcal 2760kcal 2812kcal 2864kcal 2916kcal 2968kcal 3020kcal 3072kcal 3124kcal 3176kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3385kcal 3437kcal 3489kcal 3541kcal 3593kcal 3645kcal 3697kcal 3749kcal 3801kcal 3853kcal 3906kcal 3958kcal 4010kcal 4062kcal 4114kcal 4166kcal 4218kcal 4270kcal 4322kcal 4374kcal 4426kcal 4478kcal 4530kcal 4583kcal 4635kcal 4687kcal 4739kcal 4791kcal 4843kcal 4895kcal 4947kcal 4999kcal 5051kcal 5103kcal 5155kcal 5208kcal 5260kcal 5312kcal 5364kcal 5416kcal 5468kcal 5520kcal 5572kcal 5624kcal 5676kcal 5728kcal 5780kcal 5832kcal 5885kcal 5937kcal 5989kcal 6041kcal 6093kcal 6145kcal 6197kcal 6249kcal 6301kcal 6353kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6562kcal 6614kcal 6666kcal 6718kcal 6770kcal 6822kcal 6874kcal 6926kcal 6978kcal 7030kcal 7082kcal 7134kcal 7187kcal 7239kcal 7291kcal 7343kcal 7395kcal 7447kcal 7499kcal 7551kcal 7603kcal 7655kcal 7707kcal 7759kcal 7812kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 683kcal 703kcal 722kcal 742kcal 761kcal 781kcal 800kcal 820kcal 839kcal 859kcal 878kcal 898kcal 917kcal 937kcal 956kcal 976kcal 996kcal 1015kcal 1035kcal 1054kcal 1074kcal 1093kcal 1113kcal 1132kcal 1152kcal 1171kcal 1191kcal 1210kcal 1230kcal 1249kcal 1269kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1347kcal 1367kcal 1386kcal 1406kcal 1425kcal 1445kcal 1464kcal 1484kcal 1503kcal 1523kcal 1542kcal 1562kcal 1581kcal 1601kcal 1620kcal 1640kcal 1660kcal 1679kcal 1699kcal 1718kcal 1738kcal 1757kcal 1777kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1855kcal 1874kcal 1894kcal 1913kcal 1933kcal 1953kcal 1972kcal 1992kcal 2011kcal 2031kcal 2050kcal 2070kcal 2089kcal 2109kcal 2128kcal 2148kcal 2167kcal 2187kcal 2206kcal 2226kcal 2245kcal 2265kcal 2285kcal 2304kcal 2324kcal 2343kcal 2363kcal 2382kcal 2402kcal 2421kcal 2441kcal 2460kcal 2480kcal 2499kcal 2519kcal 2538kcal 2558kcal 2577kcal 2597kcal 2617kcal 2636kcal 2656kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2734kcal 2753kcal 2773kcal 2792kcal 2812kcal 2831kcal 2851kcal 2870kcal 2890kcal 2909kcal 2929kcal
料理全般 797kcal 820kcal 843kcal 865kcal 888kcal 911kcal 934kcal 956kcal 979kcal 1002kcal 1025kcal 1048kcal 1070kcal 1093kcal 1116kcal 1139kcal 1162kcal 1184kcal 1207kcal 1230kcal 1253kcal 1275kcal 1298kcal 1321kcal 1344kcal 1367kcal 1389kcal 1412kcal 1435kcal 1458kcal 1481kcal 1503kcal 1526kcal 1549kcal 1572kcal 1594kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1708kcal 1731kcal 1754kcal 1777kcal 1800kcal 1822kcal 1845kcal 1868kcal 1891kcal 1913kcal 1936kcal 1959kcal 1982kcal 2005kcal 2027kcal 2050kcal 2073kcal 2096kcal 2119kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2210kcal 2232kcal 2255kcal 2278kcal 2301kcal 2324kcal 2346kcal 2369kcal 2392kcal 2415kcal 2437kcal 2460kcal 2483kcal 2506kcal 2529kcal 2551kcal 2574kcal 2597kcal 2620kcal 2643kcal 2665kcal 2688kcal 2711kcal 2734kcal 2756kcal 2779kcal 2802kcal 2825kcal 2848kcal 2870kcal 2893kcal 2916kcal 2939kcal 2962kcal 2984kcal 3007kcal 3030kcal 3053kcal 3075kcal 3098kcal 3121kcal 3144kcal 3167kcal 3189kcal 3212kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3394kcal 3417kcal
掃除機をかける 751kcal 773kcal 794kcal 816kcal 837kcal 859kcal 880kcal 902kcal 923kcal 945kcal 966kcal 988kcal 1009kcal 1031kcal 1052kcal 1074kcal 1095kcal 1117kcal 1138kcal 1160kcal 1181kcal 1203kcal 1224kcal 1246kcal 1267kcal 1288kcal 1310kcal 1331kcal 1353kcal 1374kcal 1396kcal 1417kcal 1439kcal 1460kcal 1482kcal 1503kcal 1525kcal 1546kcal 1568kcal 1589kcal 1611kcal 1632kcal 1654kcal 1675kcal 1697kcal 1718kcal 1740kcal 1761kcal 1783kcal 1804kcal 1826kcal 1847kcal 1869kcal 1890kcal 1911kcal 1933kcal 1954kcal 1976kcal 1997kcal 2019kcal 2040kcal 2062kcal 2083kcal 2105kcal 2126kcal 2148kcal 2169kcal 2191kcal 2212kcal 2234kcal 2255kcal 2277kcal 2298kcal 2320kcal 2341kcal 2363kcal 2384kcal 2406kcal 2427kcal 2449kcal 2470kcal 2492kcal 2513kcal 2534kcal 2556kcal 2577kcal 2599kcal 2620kcal 2642kcal 2663kcal 2685kcal 2706kcal 2728kcal 2749kcal 2771kcal 2792kcal 2814kcal 2835kcal 2857kcal 2878kcal 2900kcal 2921kcal 2943kcal 2964kcal 2986kcal 3007kcal 3029kcal 3050kcal 3072kcal 3093kcal 3115kcal 3136kcal 3158kcal 3179kcal 3200kcal 3222kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 797kcal 820kcal 843kcal 865kcal 888kcal 911kcal 934kcal 956kcal 979kcal 1002kcal 1025kcal 1048kcal 1070kcal 1093kcal 1116kcal 1139kcal 1162kcal 1184kcal 1207kcal 1230kcal 1253kcal 1275kcal 1298kcal 1321kcal 1344kcal 1367kcal 1389kcal 1412kcal 1435kcal 1458kcal 1481kcal 1503kcal 1526kcal 1549kcal 1572kcal 1594kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1708kcal 1731kcal 1754kcal 1777kcal 1800kcal 1822kcal 1845kcal 1868kcal 1891kcal 1913kcal 1936kcal 1959kcal 1982kcal 2005kcal 2027kcal 2050kcal 2073kcal 2096kcal 2119kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2210kcal 2232kcal 2255kcal 2278kcal 2301kcal 2324kcal 2346kcal 2369kcal 2392kcal 2415kcal 2437kcal 2460kcal 2483kcal 2506kcal 2529kcal 2551kcal 2574kcal 2597kcal 2620kcal 2643kcal 2665kcal 2688kcal 2711kcal 2734kcal 2756kcal 2779kcal 2802kcal 2825kcal 2848kcal 2870kcal 2893kcal 2916kcal 2939kcal 2962kcal 2984kcal 3007kcal 3030kcal 3053kcal 3075kcal 3098kcal 3121kcal 3144kcal 3167kcal 3189kcal 3212kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3394kcal 3417kcal
部屋の片づけ全般 1093kcal 1124kcal 1156kcal 1187kcal 1218kcal 1249kcal 1281kcal 1312kcal 1343kcal 1374kcal 1406kcal 1437kcal 1468kcal 1499kcal 1531kcal 1562kcal 1593kcal 1624kcal 1656kcal 1687kcal 1718kcal 1749kcal 1781kcal 1812kcal 1843kcal 1874kcal 1906kcal 1937kcal 1968kcal 1999kcal 2031kcal 2062kcal 2093kcal 2124kcal 2156kcal 2187kcal 2218kcal 2249kcal 2281kcal 2312kcal 2343kcal 2374kcal 2406kcal 2437kcal 2468kcal 2499kcal 2531kcal 2562kcal 2593kcal 2624kcal 2656kcal 2687kcal 2718kcal 2749kcal 2781kcal 2812kcal 2843kcal 2874kcal 2906kcal 2937kcal 2968kcal 2999kcal 3031kcal 3062kcal 3093kcal 3124kcal 3156kcal 3187kcal 3218kcal 3249kcal 3281kcal 3312kcal 3343kcal 3374kcal 3406kcal 3437kcal 3468kcal 3499kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3656kcal 3687kcal 3718kcal 3749kcal 3781kcal 3812kcal 3843kcal 3874kcal 3906kcal 3937kcal 3968kcal 3999kcal 4030kcal 4062kcal 4093kcal 4124kcal 4155kcal 4187kcal 4218kcal 4249kcal 4280kcal 4312kcal 4343kcal 4374kcal 4405kcal 4437kcal 4468kcal 4499kcal 4530kcal 4562kcal 4593kcal 4624kcal 4655kcal 4687kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 455kcal 468kcal 481kcal 494kcal 507kcal 520kcal 533kcal 546kcal 559kcal 572kcal 585kcal 598kcal 611kcal 624kcal 637kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 716kcal 729kcal 742kcal 755kcal 768kcal 781kcal 794kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 859kcal 872kcal 885kcal 898kcal 911kcal 924kcal 937kcal 950kcal 963kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1015kcal 1028kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1302kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1367kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1458kcal 1471kcal 1484kcal 1497kcal 1510kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1679kcal 1692kcal 1705kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1757kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1861kcal 1874kcal 1887kcal 1900kcal 1913kcal 1926kcal 1939kcal 1953kcal
トイレ 410kcal 421kcal 433kcal 445kcal 457kcal 468kcal 480kcal 492kcal 503kcal 515kcal 527kcal 539kcal 550kcal 562kcal 574kcal 585kcal 597kcal 609kcal 621kcal 632kcal 644kcal 656kcal 667kcal 679kcal 691kcal 703kcal 714kcal 726kcal 738kcal 749kcal 761kcal 773kcal 785kcal 796kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 855kcal 867kcal 878kcal 890kcal 902kcal 914kcal 925kcal 937kcal 949kcal 960kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1007kcal 1019kcal 1031kcal 1042kcal 1054kcal 1066kcal 1078kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1124kcal 1136kcal 1148kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1288kcal 1300kcal 1312kcal 1324kcal 1335kcal 1347kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1417kcal 1429kcal 1441kcal 1453kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1546kcal 1558kcal 1570kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1628kcal 1640kcal 1652kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1710kcal 1722kcal 1734kcal 1745kcal 1757kcal
風呂でシャワー 455kcal 468kcal 481kcal 494kcal 507kcal 520kcal 533kcal 546kcal 559kcal 572kcal 585kcal 598kcal 611kcal 624kcal 637kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 716kcal 729kcal 742kcal 755kcal 768kcal 781kcal 794kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 859kcal 872kcal 885kcal 898kcal 911kcal 924kcal 937kcal 950kcal 963kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1015kcal 1028kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1302kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1367kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1458kcal 1471kcal 1484kcal 1497kcal 1510kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1679kcal 1692kcal 1705kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1757kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1861kcal 1874kcal 1887kcal 1900kcal 1913kcal 1926kcal 1939kcal 1953kcal
風呂で入浴 341kcal 351kcal 361kcal 371kcal 380kcal 390kcal 400kcal 410kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 507kcal 517kcal 527kcal 537kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 624kcal 634kcal 644kcal 654kcal 664kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 839kcal 849kcal 859kcal 869kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1454kcal 1464kcal
デスクワーク 296kcal 304kcal 313kcal 321kcal 330kcal 338kcal 346kcal 355kcal 363kcal 372kcal 380kcal 389kcal 397kcal 406kcal 414kcal 423kcal 431kcal 440kcal 448kcal 457kcal 465kcal 473kcal 482kcal 490kcal 499kcal 507kcal 516kcal 524kcal 533kcal 541kcal 550kcal 558kcal 567kcal 575kcal 583kcal 592kcal 600kcal 609kcal 617kcal 626kcal 634kcal 643kcal 651kcal 660kcal 668kcal 677kcal 685kcal 693kcal 702kcal 710kcal 719kcal 727kcal 736kcal 744kcal 753kcal 761kcal 770kcal 778kcal 787kcal 795kcal 803kcal 812kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 897kcal 905kcal 914kcal 922kcal 930kcal 939kcal 947kcal 956kcal 964kcal 973kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1083kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1125kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1235kcal 1244kcal 1252kcal 1260kcal 1269kcal
立って仕事をする 410kcal 421kcal 433kcal 445kcal 457kcal 468kcal 480kcal 492kcal 503kcal 515kcal 527kcal 539kcal 550kcal 562kcal 574kcal 585kcal 597kcal 609kcal 621kcal 632kcal 644kcal 656kcal 667kcal 679kcal 691kcal 703kcal 714kcal 726kcal 738kcal 749kcal 761kcal 773kcal 785kcal 796kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 855kcal 867kcal 878kcal 890kcal 902kcal 914kcal 925kcal 937kcal 949kcal 960kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1007kcal 1019kcal 1031kcal 1042kcal 1054kcal 1066kcal 1078kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1124kcal 1136kcal 1148kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1288kcal 1300kcal 1312kcal 1324kcal 1335kcal 1347kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1417kcal 1429kcal 1441kcal 1453kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1546kcal 1558kcal 1570kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1628kcal 1640kcal 1652kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1710kcal 1722kcal 1734kcal 1745kcal 1757kcal
体をよく動かす仕事 683kcal 703kcal 722kcal 742kcal 761kcal 781kcal 800kcal 820kcal 839kcal 859kcal 878kcal 898kcal 917kcal 937kcal 956kcal 976kcal 996kcal 1015kcal 1035kcal 1054kcal 1074kcal 1093kcal 1113kcal 1132kcal 1152kcal 1171kcal 1191kcal 1210kcal 1230kcal 1249kcal 1269kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1347kcal 1367kcal 1386kcal 1406kcal 1425kcal 1445kcal 1464kcal 1484kcal 1503kcal 1523kcal 1542kcal 1562kcal 1581kcal 1601kcal 1620kcal 1640kcal 1660kcal 1679kcal 1699kcal 1718kcal 1738kcal 1757kcal 1777kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1855kcal 1874kcal 1894kcal 1913kcal 1933kcal 1953kcal 1972kcal 1992kcal 2011kcal 2031kcal 2050kcal 2070kcal 2089kcal 2109kcal 2128kcal 2148kcal 2167kcal 2187kcal 2206kcal 2226kcal 2245kcal 2265kcal 2285kcal 2304kcal 2324kcal 2343kcal 2363kcal 2382kcal 2402kcal 2421kcal 2441kcal 2460kcal 2480kcal 2499kcal 2519kcal 2538kcal 2558kcal 2577kcal 2597kcal 2617kcal 2636kcal 2656kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2734kcal 2753kcal 2773kcal 2792kcal 2812kcal 2831kcal 2851kcal 2870kcal 2890kcal 2909kcal 2929kcal
電車バスに乗車 296kcal 304kcal 313kcal 321kcal 330kcal 338kcal 346kcal 355kcal 363kcal 372kcal 380kcal 389kcal 397kcal 406kcal 414kcal 423kcal 431kcal 440kcal 448kcal 457kcal 465kcal 473kcal 482kcal 490kcal 499kcal 507kcal 516kcal 524kcal 533kcal 541kcal 550kcal 558kcal 567kcal 575kcal 583kcal 592kcal 600kcal 609kcal 617kcal 626kcal 634kcal 643kcal 651kcal 660kcal 668kcal 677kcal 685kcal 693kcal 702kcal 710kcal 719kcal 727kcal 736kcal 744kcal 753kcal 761kcal 770kcal 778kcal 787kcal 795kcal 803kcal 812kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 897kcal 905kcal 914kcal 922kcal 930kcal 939kcal 947kcal 956kcal 964kcal 973kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1083kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1125kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1235kcal 1244kcal 1252kcal 1260kcal 1269kcal
自動車を運転 569kcal 585kcal 602kcal 618kcal 634kcal 651kcal 667kcal 683kcal 699kcal 716kcal 732kcal 748kcal 764kcal 781kcal 797kcal 813kcal 830kcal 846kcal 862kcal 878kcal 895kcal 911kcal 927kcal 943kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1009kcal 1025kcal 1041kcal 1057kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1122kcal 1139kcal 1155kcal 1171kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1236kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1350kcal 1367kcal 1383kcal 1399kcal 1415kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1660kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1725kcal 1741kcal 1757kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1822kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1887kcal 1904kcal 1920kcal 1936kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2018kcal 2034kcal 2050kcal 2066kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2132kcal 2148kcal 2164kcal 2180kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2311kcal 2327kcal 2343kcal 2359kcal 2376kcal 2392kcal 2408kcal 2424kcal 2441kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3144kcal 3234kcal 3324kcal 3413kcal 3503kcal 3593kcal 3683kcal 3773kcal 3863kcal 3952kcal 4042kcal 4132kcal 4222kcal 4312kcal 4402kcal 4491kcal 4581kcal 4671kcal 4761kcal 4851kcal 4941kcal 5030kcal 5120kcal 5210kcal 5300kcal 5390kcal 5480kcal 5569kcal 5659kcal 5749kcal 5839kcal 5929kcal 6019kcal 6108kcal 6198kcal 6288kcal 6378kcal 6468kcal 6558kcal 6648kcal 6737kcal 6827kcal 6917kcal 7007kcal 7097kcal 7187kcal 7276kcal 7366kcal 7456kcal 7546kcal 7636kcal 7726kcal 7815kcal 7905kcal 7995kcal 8085kcal 8175kcal 8265kcal 8354kcal 8444kcal 8534kcal 8624kcal 8714kcal 8804kcal 8893kcal 8983kcal 9073kcal 9163kcal 9253kcal 9343kcal 9432kcal 9522kcal 9612kcal 9702kcal 9792kcal 9882kcal 9972kcal 10061kcal 10151kcal 10241kcal 10331kcal 10421kcal 10511kcal 10600kcal 10690kcal 10780kcal 10870kcal 10960kcal 11050kcal 11139kcal 11229kcal 11319kcal 11409kcal 11499kcal 11589kcal 11678kcal 11768kcal 11858kcal 11948kcal 12038kcal 12128kcal 12217kcal 12307kcal 12397kcal 12487kcal 12577kcal 12667kcal 12756kcal 12846kcal 12936kcal 13026kcal 13116kcal 13206kcal 13296kcal 13385kcal 13475kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2802kcal 2882kcal 2962kcal 3042kcal 3122kcal 3202kcal 3282kcal 3363kcal 3443kcal 3523kcal 3603kcal 3683kcal 3763kcal 3843kcal 3923kcal 4003kcal 4083kcal 4163kcal 4243kcal 4323kcal 4404kcal 4484kcal 4564kcal 4644kcal 4724kcal 4804kcal 4884kcal 4964kcal 5044kcal 5124kcal 5204kcal 5284kcal 5364kcal 5444kcal 5525kcal 5605kcal 5685kcal 5765kcal 5845kcal 5925kcal 6005kcal 6085kcal 6165kcal 6245kcal 6325kcal 6405kcal 6485kcal 6565kcal 6646kcal 6726kcal 6806kcal 6886kcal 6966kcal 7046kcal 7126kcal 7206kcal 7286kcal 7366kcal 7446kcal 7526kcal 7606kcal 7687kcal 7767kcal 7847kcal 7927kcal 8007kcal 8087kcal 8167kcal 8247kcal 8327kcal 8407kcal 8487kcal 8567kcal 8647kcal 8727kcal 8808kcal 8888kcal 8968kcal 9048kcal 9128kcal 9208kcal 9288kcal 9368kcal 9448kcal 9528kcal 9608kcal 9688kcal 9768kcal 9848kcal 9929kcal 10009kcal 10089kcal 10169kcal 10249kcal 10329kcal 10409kcal 10489kcal 10569kcal 10649kcal 10729kcal 10809kcal 10889kcal 10970kcal 11050kcal 11130kcal 11210kcal 11290kcal 11370kcal 11450kcal 11530kcal 11610kcal 11690kcal 11770kcal 11850kcal 11930kcal 12010kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2688kcal 2765kcal 2842kcal 2919kcal 2995kcal 3072kcal 3149kcal 3226kcal 3303kcal 3379kcal 3456kcal 3533kcal 3610kcal 3687kcal 3764kcal 3840kcal 3917kcal 3994kcal 4071kcal 4148kcal 4224kcal 4301kcal 4378kcal 4455kcal 4532kcal 4609kcal 4685kcal 4762kcal 4839kcal 4916kcal 4993kcal 5069kcal 5146kcal 5223kcal 5300kcal 5377kcal 5454kcal 5530kcal 5607kcal 5684kcal 5761kcal 5838kcal 5914kcal 5991kcal 6068kcal 6145kcal 6222kcal 6299kcal 6375kcal 6452kcal 6529kcal 6606kcal 6683kcal 6759kcal 6836kcal 6913kcal 6990kcal 7067kcal 7144kcal 7220kcal 7297kcal 7374kcal 7451kcal 7528kcal 7604kcal 7681kcal 7758kcal 7835kcal 7912kcal 7989kcal 8065kcal 8142kcal 8219kcal 8296kcal 8373kcal 8449kcal 8526kcal 8603kcal 8680kcal 8757kcal 8834kcal 8910kcal 8987kcal 9064kcal 9141kcal 9218kcal 9294kcal 9371kcal 9448kcal 9525kcal 9602kcal 9679kcal 9755kcal 9832kcal 9909kcal 9986kcal 10063kcal 10139kcal 10216kcal 10293kcal 10370kcal 10447kcal 10524kcal 10600kcal 10677kcal 10754kcal 10831kcal 10908kcal 10984kcal 11061kcal 11138kcal 11215kcal 11292kcal 11369kcal 11445kcal 11522kcal
水泳
(速め:全般)		 2278kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2538kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2994kcal 3059kcal 3124kcal 3189kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3580kcal 3645kcal 3710kcal 3775kcal 3840kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4166kcal 4231kcal 4296kcal 4361kcal 4426kcal 4491kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4752kcal 4817kcal 4882kcal 4947kcal 5012kcal 5077kcal 5142kcal 5208kcal 5273kcal 5338kcal 5403kcal 5468kcal 5533kcal 5598kcal 5663kcal 5728kcal 5793kcal 5859kcal 5924kcal 5989kcal 6054kcal 6119kcal 6184kcal 6249kcal 6314kcal 6379kcal 6444kcal 6510kcal 6575kcal 6640kcal 6705kcal 6770kcal 6835kcal 6900kcal 6965kcal 7030kcal 7095kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7356kcal 7421kcal 7486kcal 7551kcal 7616kcal 7681kcal 7746kcal 7812kcal 7877kcal 7942kcal 8007kcal 8072kcal 8137kcal 8202kcal 8267kcal 8332kcal 8397kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8853kcal 8918kcal 8983kcal 9048kcal 9114kcal 9179kcal 9244kcal 9309kcal 9374kcal 9439kcal 9504kcal 9569kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2278kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2538kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2994kcal 3059kcal 3124kcal 3189kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3580kcal 3645kcal 3710kcal 3775kcal 3840kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4166kcal 4231kcal 4296kcal 4361kcal 4426kcal 4491kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4752kcal 4817kcal 4882kcal 4947kcal 5012kcal 5077kcal 5142kcal 5208kcal 5273kcal 5338kcal 5403kcal 5468kcal 5533kcal 5598kcal 5663kcal 5728kcal 5793kcal 5859kcal 5924kcal 5989kcal 6054kcal 6119kcal 6184kcal 6249kcal 6314kcal 6379kcal 6444kcal 6510kcal 6575kcal 6640kcal 6705kcal 6770kcal 6835kcal 6900kcal 6965kcal 7030kcal 7095kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7356kcal 7421kcal 7486kcal 7551kcal 7616kcal 7681kcal 7746kcal 7812kcal 7877kcal 7942kcal 8007kcal 8072kcal 8137kcal 8202kcal 8267kcal 8332kcal 8397kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8853kcal 8918kcal 8983kcal 9048kcal 9114kcal 9179kcal 9244kcal 9309kcal 9374kcal 9439kcal 9504kcal 9569kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2278kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2538kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2994kcal 3059kcal 3124kcal 3189kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3580kcal 3645kcal 3710kcal 3775kcal 3840kcal 3906kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4166kcal 4231kcal 4296kcal 4361kcal 4426kcal 4491kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4752kcal 4817kcal 4882kcal 4947kcal 5012kcal 5077kcal 5142kcal 5208kcal 5273kcal 5338kcal 5403kcal 5468kcal 5533kcal 5598kcal 5663kcal 5728kcal 5793kcal 5859kcal 5924kcal 5989kcal 6054kcal 6119kcal 6184kcal 6249kcal 6314kcal 6379kcal 6444kcal 6510kcal 6575kcal 6640kcal 6705kcal 6770kcal 6835kcal 6900kcal 6965kcal 7030kcal 7095kcal 7161kcal 7226kcal 7291kcal 7356kcal 7421kcal 7486kcal 7551kcal 7616kcal 7681kcal 7746kcal 7812kcal 7877kcal 7942kcal 8007kcal 8072kcal 8137kcal 8202kcal 8267kcal 8332kcal 8397kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8853kcal 8918kcal 8983kcal 9048kcal 9114kcal 9179kcal 9244kcal 9309kcal 9374kcal 9439kcal 9504kcal 9569kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal
ダンス
激しい		 2050kcal 2109kcal 2167kcal 2226kcal 2285kcal 2343kcal 2402kcal 2460kcal 2519kcal 2577kcal 2636kcal 2695kcal 2753kcal 2812kcal 2870kcal 2929kcal 2988kcal 3046kcal 3105kcal 3163kcal 3222kcal 3281kcal 3339kcal 3398kcal 3456kcal 3515kcal 3573kcal 3632kcal 3691kcal 3749kcal 3808kcal 3866kcal 3925kcal 3984kcal 4042kcal 4101kcal 4159kcal 4218kcal 4277kcal 4335kcal 4394kcal 4452kcal 4511kcal 4570kcal 4628kcal 4687kcal 4745kcal 4804kcal 4862kcal 4921kcal 4980kcal 5038kcal 5097kcal 5155kcal 5214kcal 5273kcal 5331kcal 5390kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5624kcal 5683kcal 5741kcal 5800kcal 5859kcal 5917kcal 5976kcal 6034kcal 6093kcal 6151kcal 6210kcal 6269kcal 6327kcal 6386kcal 6444kcal 6503kcal 6562kcal 6620kcal 6679kcal 6737kcal 6796kcal 6855kcal 6913kcal 6972kcal 7030kcal 7089kcal 7147kcal 7206kcal 7265kcal 7323kcal 7382kcal 7440kcal 7499kcal 7558kcal 7616kcal 7675kcal 7733kcal 7792kcal 7851kcal 7909kcal 7968kcal 8026kcal 8085kcal 8144kcal 8202kcal 8261kcal 8319kcal 8378kcal 8436kcal 8495kcal 8554kcal 8612kcal 8671kcal 8729kcal 8788kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2005kcal 2062kcal 2119kcal 2176kcal 2234kcal 2291kcal 2348kcal 2406kcal 2463kcal 2520kcal 2577kcal 2635kcal 2692kcal 2749kcal 2807kcal 2864kcal 2921kcal 2978kcal 3036kcal 3093kcal 3150kcal 3208kcal 3265kcal 3322kcal 3379kcal 3437kcal 3494kcal 3551kcal 3609kcal 3666kcal 3723kcal 3781kcal 3838kcal 3895kcal 3952kcal 4010kcal 4067kcal 4124kcal 4182kcal 4239kcal 4296kcal 4353kcal 4411kcal 4468kcal 4525kcal 4583kcal 4640kcal 4697kcal 4754kcal 4812kcal 4869kcal 4926kcal 4984kcal 5041kcal 5098kcal 5155kcal 5213kcal 5270kcal 5327kcal 5385kcal 5442kcal 5499kcal 5556kcal 5614kcal 5671kcal 5728kcal 5786kcal 5843kcal 5900kcal 5957kcal 6015kcal 6072kcal 6129kcal 6187kcal 6244kcal 6301kcal 6358kcal 6416kcal 6473kcal 6530kcal 6588kcal 6645kcal 6702kcal 6759kcal 6817kcal 6874kcal 6931kcal 6989kcal 7046kcal 7103kcal 7161kcal 7218kcal 7275kcal 7332kcal 7390kcal 7447kcal 7504kcal 7562kcal 7619kcal 7676kcal 7733kcal 7791kcal 7848kcal 7905kcal 7963kcal 8020kcal 8077kcal 8134kcal 8192kcal 8249kcal 8306kcal 8364kcal 8421kcal 8478kcal 8535kcal 8593kcal
水泳
(普通:全般)		 1891kcal 1945kcal 1999kcal 2053kcal 2107kcal 2161kcal 2215kcal 2269kcal 2323kcal 2377kcal 2431kcal 2485kcal 2539kcal 2593kcal 2647kcal 2701kcal 2755kcal 2809kcal 2863kcal 2917kcal 2971kcal 3025kcal 3079kcal 3133kcal 3187kcal 3241kcal 3296kcal 3350kcal 3404kcal 3458kcal 3512kcal 3566kcal 3620kcal 3674kcal 3728kcal 3782kcal 3836kcal 3890kcal 3944kcal 3998kcal 4052kcal 4106kcal 4160kcal 4214kcal 4268kcal 4322kcal 4376kcal 4430kcal 4484kcal 4538kcal 4592kcal 4646kcal 4700kcal 4754kcal 4808kcal 4862kcal 4917kcal 4971kcal 5025kcal 5079kcal 5133kcal 5187kcal 5241kcal 5295kcal 5349kcal 5403kcal 5457kcal 5511kcal 5565kcal 5619kcal 5673kcal 5727kcal 5781kcal 5835kcal 5889kcal 5943kcal 5997kcal 6051kcal 6105kcal 6159kcal 6213kcal 6267kcal 6321kcal 6375kcal 6429kcal 6483kcal 6537kcal 6592kcal 6646kcal 6700kcal 6754kcal 6808kcal 6862kcal 6916kcal 6970kcal 7024kcal 7078kcal 7132kcal 7186kcal 7240kcal 7294kcal 7348kcal 7402kcal 7456kcal 7510kcal 7564kcal 7618kcal 7672kcal 7726kcal 7780kcal 7834kcal 7888kcal 7942kcal 7996kcal 8050kcal 8104kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1979kcal 2031kcal 2083kcal 2135kcal 2187kcal 2239kcal 2291kcal 2343kcal 2395kcal 2447kcal 2499kcal 2551kcal 2604kcal 2656kcal 2708kcal 2760kcal 2812kcal 2864kcal 2916kcal 2968kcal 3020kcal 3072kcal 3124kcal 3176kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3385kcal 3437kcal 3489kcal 3541kcal 3593kcal 3645kcal 3697kcal 3749kcal 3801kcal 3853kcal 3906kcal 3958kcal 4010kcal 4062kcal 4114kcal 4166kcal 4218kcal 4270kcal 4322kcal 4374kcal 4426kcal 4478kcal 4530kcal 4583kcal 4635kcal 4687kcal 4739kcal 4791kcal 4843kcal 4895kcal 4947kcal 4999kcal 5051kcal 5103kcal 5155kcal 5208kcal 5260kcal 5312kcal 5364kcal 5416kcal 5468kcal 5520kcal 5572kcal 5624kcal 5676kcal 5728kcal 5780kcal 5832kcal 5885kcal 5937kcal 5989kcal 6041kcal 6093kcal 6145kcal 6197kcal 6249kcal 6301kcal 6353kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6562kcal 6614kcal 6666kcal 6718kcal 6770kcal 6822kcal 6874kcal 6926kcal 6978kcal 7030kcal 7082kcal 7134kcal 7187kcal 7239kcal 7291kcal 7343kcal 7395kcal 7447kcal 7499kcal 7551kcal 7603kcal 7655kcal 7707kcal 7759kcal 7812kcal
山登り 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1979kcal 2031kcal 2083kcal 2135kcal 2187kcal 2239kcal 2291kcal 2343kcal 2395kcal 2447kcal 2499kcal 2551kcal 2604kcal 2656kcal 2708kcal 2760kcal 2812kcal 2864kcal 2916kcal 2968kcal 3020kcal 3072kcal 3124kcal 3176kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3385kcal 3437kcal 3489kcal 3541kcal 3593kcal 3645kcal 3697kcal 3749kcal 3801kcal 3853kcal 3906kcal 3958kcal 4010kcal 4062kcal 4114kcal 4166kcal 4218kcal 4270kcal 4322kcal 4374kcal 4426kcal 4478kcal 4530kcal 4583kcal 4635kcal 4687kcal 4739kcal 4791kcal 4843kcal 4895kcal 4947kcal 4999kcal 5051kcal 5103kcal 5155kcal 5208kcal 5260kcal 5312kcal 5364kcal 5416kcal 5468kcal 5520kcal 5572kcal 5624kcal 5676kcal 5728kcal 5780kcal 5832kcal 5885kcal 5937kcal 5989kcal 6041kcal 6093kcal 6145kcal 6197kcal 6249kcal 6301kcal 6353kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6562kcal 6614kcal 6666kcal 6718kcal 6770kcal 6822kcal 6874kcal 6926kcal 6978kcal 7030kcal 7082kcal 7134kcal 7187kcal 7239kcal 7291kcal 7343kcal 7395kcal 7447kcal 7499kcal 7551kcal 7603kcal 7655kcal 7707kcal 7759kcal 7812kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1979kcal 2031kcal 2083kcal 2135kcal 2187kcal 2239kcal 2291kcal 2343kcal 2395kcal 2447kcal 2499kcal 2551kcal 2604kcal 2656kcal 2708kcal 2760kcal 2812kcal 2864kcal 2916kcal 2968kcal 3020kcal 3072kcal 3124kcal 3176kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3385kcal 3437kcal 3489kcal 3541kcal 3593kcal 3645kcal 3697kcal 3749kcal 3801kcal 3853kcal 3906kcal 3958kcal 4010kcal 4062kcal 4114kcal 4166kcal 4218kcal 4270kcal 4322kcal 4374kcal 4426kcal 4478kcal 4530kcal 4583kcal 4635kcal 4687kcal 4739kcal 4791kcal 4843kcal 4895kcal 4947kcal 4999kcal 5051kcal 5103kcal 5155kcal 5208kcal 5260kcal 5312kcal 5364kcal 5416kcal 5468kcal 5520kcal 5572kcal 5624kcal 5676kcal 5728kcal 5780kcal 5832kcal 5885kcal 5937kcal 5989kcal 6041kcal 6093kcal 6145kcal 6197kcal 6249kcal 6301kcal 6353kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6562kcal 6614kcal 6666kcal 6718kcal 6770kcal 6822kcal 6874kcal 6926kcal 6978kcal 7030kcal 7082kcal 7134kcal 7187kcal 7239kcal 7291kcal 7343kcal 7395kcal 7447kcal 7499kcal 7551kcal 7603kcal 7655kcal 7707kcal 7759kcal 7812kcal
HIIT
ジャンプあり		 1822kcal 1874kcal 1926kcal 1979kcal 2031kcal 2083kcal 2135kcal 2187kcal 2239kcal 2291kcal 2343kcal 2395kcal 2447kcal 2499kcal 2551kcal 2604kcal 2656kcal 2708kcal 2760kcal 2812kcal 2864kcal 2916kcal 2968kcal 3020kcal 3072kcal 3124kcal 3176kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3385kcal 3437kcal 3489kcal 3541kcal 3593kcal 3645kcal 3697kcal 3749kcal 3801kcal 3853kcal 3906kcal 3958kcal 4010kcal 4062kcal 4114kcal 4166kcal 4218kcal 4270kcal 4322kcal 4374kcal 4426kcal 4478kcal 4530kcal 4583kcal 4635kcal 4687kcal 4739kcal 4791kcal 4843kcal 4895kcal 4947kcal 4999kcal 5051kcal 5103kcal 5155kcal 5208kcal 5260kcal 5312kcal 5364kcal 5416kcal 5468kcal 5520kcal 5572kcal 5624kcal 5676kcal 5728kcal 5780kcal 5832kcal 5885kcal 5937kcal 5989kcal 6041kcal 6093kcal 6145kcal 6197kcal 6249kcal 6301kcal 6353kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6562kcal 6614kcal 6666kcal 6718kcal 6770kcal 6822kcal 6874kcal 6926kcal 6978kcal 7030kcal 7082kcal 7134kcal 7187kcal 7239kcal 7291kcal 7343kcal 7395kcal 7447kcal 7499kcal 7551kcal 7603kcal 7655kcal 7707kcal 7759kcal 7812kcal
ダンス
普通		 1663kcal 1710kcal 1758kcal 1805kcal 1853kcal 1900kcal 1948kcal 1995kcal 2043kcal 2091kcal 2138kcal 2186kcal 2233kcal 2281kcal 2328kcal 2376kcal 2423kcal 2471kcal 2518kcal 2566kcal 2613kcal 2661kcal 2708kcal 2756kcal 2803kcal 2851kcal 2898kcal 2946kcal 2993kcal 3041kcal 3088kcal 3136kcal 3184kcal 3231kcal 3279kcal 3326kcal 3374kcal 3421kcal 3469kcal 3516kcal 3564kcal 3611kcal 3659kcal 3706kcal 3754kcal 3801kcal 3849kcal 3896kcal 3944kcal 3991kcal 4039kcal 4086kcal 4134kcal 4182kcal 4229kcal 4277kcal 4324kcal 4372kcal 4419kcal 4467kcal 4514kcal 4562kcal 4609kcal 4657kcal 4704kcal 4752kcal 4799kcal 4847kcal 4894kcal 4942kcal 4989kcal 5037kcal 5084kcal 5132kcal 5180kcal 5227kcal 5275kcal 5322kcal 5370kcal 5417kcal 5465kcal 5512kcal 5560kcal 5607kcal 5655kcal 5702kcal 5750kcal 5797kcal 5845kcal 5892kcal 5940kcal 5987kcal 6035kcal 6082kcal 6130kcal 6177kcal 6225kcal 6273kcal 6320kcal 6368kcal 6415kcal 6463kcal 6510kcal 6558kcal 6605kcal 6653kcal 6700kcal 6748kcal 6795kcal 6843kcal 6890kcal 6938kcal 6985kcal 7033kcal 7080kcal 7128kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1367kcal 1406kcal 1445kcal 1484kcal 1523kcal 1562kcal 1601kcal 1640kcal 1679kcal 1718kcal 1757kcal 1796kcal 1835kcal 1874kcal 1913kcal 1953kcal 1992kcal 2031kcal 2070kcal 2109kcal 2148kcal 2187kcal 2226kcal 2265kcal 2304kcal 2343kcal 2382kcal 2421kcal 2460kcal 2499kcal 2538kcal 2577kcal 2617kcal 2656kcal 2695kcal 2734kcal 2773kcal 2812kcal 2851kcal 2890kcal 2929kcal 2968kcal 3007kcal 3046kcal 3085kcal 3124kcal 3163kcal 3202kcal 3241kcal 3281kcal 3320kcal 3359kcal 3398kcal 3437kcal 3476kcal 3515kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3671kcal 3710kcal 3749kcal 3788kcal 3827kcal 3866kcal 3906kcal 3945kcal 3984kcal 4023kcal 4062kcal 4101kcal 4140kcal 4179kcal 4218kcal 4257kcal 4296kcal 4335kcal 4374kcal 4413kcal 4452kcal 4491kcal 4530kcal 4570kcal 4609kcal 4648kcal 4687kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4960kcal 4999kcal 5038kcal 5077kcal 5116kcal 5155kcal 5194kcal 5234kcal 5273kcal 5312kcal 5351kcal 5390kcal 5429kcal 5468kcal 5507kcal 5546kcal 5585kcal 5624kcal 5663kcal 5702kcal 5741kcal 5780kcal 5819kcal 5859kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1367kcal 1406kcal 1445kcal 1484kcal 1523kcal 1562kcal 1601kcal 1640kcal 1679kcal 1718kcal 1757kcal 1796kcal 1835kcal 1874kcal 1913kcal 1953kcal 1992kcal 2031kcal 2070kcal 2109kcal 2148kcal 2187kcal 2226kcal 2265kcal 2304kcal 2343kcal 2382kcal 2421kcal 2460kcal 2499kcal 2538kcal 2577kcal 2617kcal 2656kcal 2695kcal 2734kcal 2773kcal 2812kcal 2851kcal 2890kcal 2929kcal 2968kcal 3007kcal 3046kcal 3085kcal 3124kcal 3163kcal 3202kcal 3241kcal 3281kcal 3320kcal 3359kcal 3398kcal 3437kcal 3476kcal 3515kcal 3554kcal 3593kcal 3632kcal 3671kcal 3710kcal 3749kcal 3788kcal 3827kcal 3866kcal 3906kcal 3945kcal 3984kcal 4023kcal 4062kcal 4101kcal 4140kcal 4179kcal 4218kcal 4257kcal 4296kcal 4335kcal 4374kcal 4413kcal 4452kcal 4491kcal 4530kcal 4570kcal 4609kcal 4648kcal 4687kcal 4726kcal 4765kcal 4804kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4960kcal 4999kcal 5038kcal 5077kcal 5116kcal 5155kcal 5194kcal 5234kcal 5273kcal 5312kcal 5351kcal 5390kcal 5429kcal 5468kcal 5507kcal 5546kcal 5585kcal 5624kcal 5663kcal 5702kcal 5741kcal 5780kcal 5819kcal 5859kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1207kcal 1242kcal 1276kcal 1311kcal 1345kcal 1380kcal 1414kcal 1449kcal 1483kcal 1518kcal 1552kcal 1587kcal 1621kcal 1656kcal 1690kcal 1725kcal 1759kcal 1794kcal 1828kcal 1863kcal 1897kcal 1932kcal 1966kcal 2001kcal 2035kcal 2070kcal 2104kcal 2139kcal 2173kcal 2208kcal 2242kcal 2277kcal 2311kcal 2346kcal 2380kcal 2415kcal 2449kcal 2484kcal 2518kcal 2553kcal 2587kcal 2622kcal 2656kcal 2691kcal 2725kcal 2760kcal 2794kcal 2829kcal 2863kcal 2898kcal 2932kcal 2967kcal 3001kcal 3036kcal 3070kcal 3105kcal 3139kcal 3174kcal 3208kcal 3243kcal 3277kcal 3312kcal 3346kcal 3381kcal 3415kcal 3450kcal 3484kcal 3519kcal 3553kcal 3588kcal 3622kcal 3657kcal 3691kcal 3726kcal 3760kcal 3795kcal 3829kcal 3864kcal 3898kcal 3933kcal 3967kcal 4002kcal 4036kcal 4071kcal 4105kcal 4140kcal 4174kcal 4209kcal 4243kcal 4278kcal 4312kcal 4347kcal 4381kcal 4416kcal 4450kcal 4485kcal 4519kcal 4554kcal 4588kcal 4623kcal 4657kcal 4692kcal 4726kcal 4761kcal 4795kcal 4830kcal 4864kcal 4899kcal 4933kcal 4968kcal 5002kcal 5037kcal 5071kcal 5106kcal 5140kcal 5175kcal
踏み台昇降 1139kcal 1171kcal 1204kcal 1236kcal 1269kcal 1302kcal 1334kcal 1367kcal 1399kcal 1432kcal 1464kcal 1497kcal 1529kcal 1562kcal 1594kcal 1627kcal 1660kcal 1692kcal 1725kcal 1757kcal 1790kcal 1822kcal 1855kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1985kcal 2018kcal 2050kcal 2083kcal 2115kcal 2148kcal 2180kcal 2213kcal 2245kcal 2278kcal 2311kcal 2343kcal 2376kcal 2408kcal 2441kcal 2473kcal 2506kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2636kcal 2669kcal 2701kcal 2734kcal 2766kcal 2799kcal 2831kcal 2864kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2994kcal 3027kcal 3059kcal 3092kcal 3124kcal 3157kcal 3189kcal 3222kcal 3255kcal 3287kcal 3320kcal 3352kcal 3385kcal 3417kcal 3450kcal 3482kcal 3515kcal 3547kcal 3580kcal 3613kcal 3645kcal 3678kcal 3710kcal 3743kcal 3775kcal 3808kcal 3840kcal 3873kcal 3906kcal 3938kcal 3971kcal 4003kcal 4036kcal 4068kcal 4101kcal 4133kcal 4166kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4296kcal 4329kcal 4361kcal 4394kcal 4426kcal 4459kcal 4491kcal 4524kcal 4557kcal 4589kcal 4622kcal 4654kcal 4687kcal 4719kcal 4752kcal 4784kcal 4817kcal 4849kcal 4882kcal
HIIT
ジャンプなし		 1139kcal 1171kcal 1204kcal 1236kcal 1269kcal 1302kcal 1334kcal 1367kcal 1399kcal 1432kcal 1464kcal 1497kcal 1529kcal 1562kcal 1594kcal 1627kcal 1660kcal 1692kcal 1725kcal 1757kcal 1790kcal 1822kcal 1855kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1985kcal 2018kcal 2050kcal 2083kcal 2115kcal 2148kcal 2180kcal 2213kcal 2245kcal 2278kcal 2311kcal 2343kcal 2376kcal 2408kcal 2441kcal 2473kcal 2506kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2636kcal 2669kcal 2701kcal 2734kcal 2766kcal 2799kcal 2831kcal 2864kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2994kcal 3027kcal 3059kcal 3092kcal 3124kcal 3157kcal 3189kcal 3222kcal 3255kcal 3287kcal 3320kcal 3352kcal 3385kcal 3417kcal 3450kcal 3482kcal 3515kcal 3547kcal 3580kcal 3613kcal 3645kcal 3678kcal 3710kcal 3743kcal 3775kcal 3808kcal 3840kcal 3873kcal 3906kcal 3938kcal 3971kcal 4003kcal 4036kcal 4068kcal 4101kcal 4133kcal 4166kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4296kcal 4329kcal 4361kcal 4394kcal 4426kcal 4459kcal 4491kcal 4524kcal 4557kcal 4589kcal 4622kcal 4654kcal 4687kcal 4719kcal 4752kcal 4784kcal 4817kcal 4849kcal 4882kcal
ダンス
ゆっくり		 1139kcal 1171kcal 1204kcal 1236kcal 1269kcal 1302kcal 1334kcal 1367kcal 1399kcal 1432kcal 1464kcal 1497kcal 1529kcal 1562kcal 1594kcal 1627kcal 1660kcal 1692kcal 1725kcal 1757kcal 1790kcal 1822kcal 1855kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1985kcal 2018kcal 2050kcal 2083kcal 2115kcal 2148kcal 2180kcal 2213kcal 2245kcal 2278kcal 2311kcal 2343kcal 2376kcal 2408kcal 2441kcal 2473kcal 2506kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2636kcal 2669kcal 2701kcal 2734kcal 2766kcal 2799kcal 2831kcal 2864kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2994kcal 3027kcal 3059kcal 3092kcal 3124kcal 3157kcal 3189kcal 3222kcal 3255kcal 3287kcal 3320kcal 3352kcal 3385kcal 3417kcal 3450kcal 3482kcal 3515kcal 3547kcal 3580kcal 3613kcal 3645kcal 3678kcal 3710kcal 3743kcal 3775kcal 3808kcal 3840kcal 3873kcal 3906kcal 3938kcal 3971kcal 4003kcal 4036kcal 4068kcal 4101kcal 4133kcal 4166kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4296kcal 4329kcal 4361kcal 4394kcal 4426kcal 4459kcal 4491kcal 4524kcal 4557kcal 4589kcal 4622kcal 4654kcal 4687kcal 4719kcal 4752kcal 4784kcal 4817kcal 4849kcal 4882kcal
筋トレ
スクワット		 1139kcal 1171kcal 1204kcal 1236kcal 1269kcal 1302kcal 1334kcal 1367kcal 1399kcal 1432kcal 1464kcal 1497kcal 1529kcal 1562kcal 1594kcal 1627kcal 1660kcal 1692kcal 1725kcal 1757kcal 1790kcal 1822kcal 1855kcal 1887kcal 1920kcal 1953kcal 1985kcal 2018kcal 2050kcal 2083kcal 2115kcal 2148kcal 2180kcal 2213kcal 2245kcal 2278kcal 2311kcal 2343kcal 2376kcal 2408kcal 2441kcal 2473kcal 2506kcal 2538kcal 2571kcal 2604kcal 2636kcal 2669kcal 2701kcal 2734kcal 2766kcal 2799kcal 2831kcal 2864kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2994kcal 3027kcal 3059kcal 3092kcal 3124kcal 3157kcal 3189kcal 3222kcal 3255kcal 3287kcal 3320kcal 3352kcal 3385kcal 3417kcal 3450kcal 3482kcal 3515kcal 3547kcal 3580kcal 3613kcal 3645kcal 3678kcal 3710kcal 3743kcal 3775kcal 3808kcal 3840kcal 3873kcal 3906kcal 3938kcal 3971kcal 4003kcal 4036kcal 4068kcal 4101kcal 4133kcal 4166kcal 4198kcal 4231kcal 4264kcal 4296kcal 4329kcal 4361kcal 4394kcal 4426kcal 4459kcal 4491kcal 4524kcal 4557kcal 4589kcal 4622kcal 4654kcal 4687kcal 4719kcal 4752kcal 4784kcal 4817kcal 4849kcal 4882kcal
部屋の片づけ全般 1093kcal 1124kcal 1156kcal 1187kcal 1218kcal 1249kcal 1281kcal 1312kcal 1343kcal 1374kcal 1406kcal 1437kcal 1468kcal 1499kcal 1531kcal 1562kcal 1593kcal 1624kcal 1656kcal 1687kcal 1718kcal 1749kcal 1781kcal 1812kcal 1843kcal 1874kcal 1906kcal 1937kcal 1968kcal 1999kcal 2031kcal 2062kcal 2093kcal 2124kcal 2156kcal 2187kcal 2218kcal 2249kcal 2281kcal 2312kcal 2343kcal 2374kcal 2406kcal 2437kcal 2468kcal 2499kcal 2531kcal 2562kcal 2593kcal 2624kcal 2656kcal 2687kcal 2718kcal 2749kcal 2781kcal 2812kcal 2843kcal 2874kcal 2906kcal 2937kcal 2968kcal 2999kcal 3031kcal 3062kcal 3093kcal 3124kcal 3156kcal 3187kcal 3218kcal 3249kcal 3281kcal 3312kcal 3343kcal 3374kcal 3406kcal 3437kcal 3468kcal 3499kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3656kcal 3687kcal 3718kcal 3749kcal 3781kcal 3812kcal 3843kcal 3874kcal 3906kcal 3937kcal 3968kcal 3999kcal 4030kcal 4062kcal 4093kcal 4124kcal 4155kcal 4187kcal 4218kcal 4249kcal 4280kcal 4312kcal 4343kcal 4374kcal 4405kcal 4437kcal 4468kcal 4499kcal 4530kcal 4562kcal 4593kcal 4624kcal 4655kcal 4687kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1025kcal 1054kcal 1083kcal 1113kcal 1142kcal 1171kcal 1201kcal 1230kcal 1259kcal 1288kcal 1318kcal 1347kcal 1376kcal 1406kcal 1435kcal 1464kcal 1494kcal 1523kcal 1552kcal 1581kcal 1611kcal 1640kcal 1669kcal 1699kcal 1728kcal 1757kcal 1786kcal 1816kcal 1845kcal 1874kcal 1904kcal 1933kcal 1962kcal 1992kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2109kcal 2138kcal 2167kcal 2197kcal 2226kcal 2255kcal 2285kcal 2314kcal 2343kcal 2372kcal 2402kcal 2431kcal 2460kcal 2490kcal 2519kcal 2548kcal 2577kcal 2607kcal 2636kcal 2665kcal 2695kcal 2724kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2900kcal 2929kcal 2958kcal 2988kcal 3017kcal 3046kcal 3075kcal 3105kcal 3134kcal 3163kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3281kcal 3310kcal 3339kcal 3368kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3486kcal 3515kcal 3544kcal 3573kcal 3603kcal 3632kcal 3661kcal 3691kcal 3720kcal 3749kcal 3779kcal 3808kcal 3837kcal 3866kcal 3896kcal 3925kcal 3954kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4072kcal 4101kcal 4130kcal 4159kcal 4189kcal 4218kcal 4247kcal 4277kcal 4306kcal 4335kcal 4364kcal 4394kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 979kcal 1007kcal 1035kcal 1063kcal 1091kcal 1119kcal 1147kcal 1175kcal 1203kcal 1231kcal 1259kcal 1287kcal 1315kcal 1343kcal 1371kcal 1399kcal 1427kcal 1455kcal 1483kcal 1511kcal 1539kcal 1567kcal 1595kcal 1623kcal 1651kcal 1679kcal 1707kcal 1735kcal 1763kcal 1791kcal 1819kcal 1847kcal 1875kcal 1903kcal 1931kcal 1959kcal 1987kcal 2015kcal 2043kcal 2071kcal 2099kcal 2127kcal 2155kcal 2183kcal 2211kcal 2239kcal 2267kcal 2295kcal 2323kcal 2351kcal 2379kcal 2407kcal 2435kcal 2463kcal 2491kcal 2519kcal 2547kcal 2575kcal 2603kcal 2631kcal 2659kcal 2687kcal 2715kcal 2743kcal 2771kcal 2799kcal 2827kcal 2855kcal 2883kcal 2911kcal 2939kcal 2967kcal 2995kcal 3023kcal 3051kcal 3079kcal 3107kcal 3135kcal 3163kcal 3191kcal 3219kcal 3247kcal 3275kcal 3303kcal 3331kcal 3359kcal 3387kcal 3415kcal 3443kcal 3471kcal 3499kcal 3527kcal 3555kcal 3583kcal 3611kcal 3639kcal 3667kcal 3695kcal 3723kcal 3751kcal 3779kcal 3807kcal 3835kcal 3863kcal 3891kcal 3919kcal 3947kcal 3975kcal 4002kcal 4030kcal 4058kcal 4086kcal 4114kcal 4142kcal 4170kcal 4198kcal
ヨガ
パワー		 911kcal 937kcal 963kcal 989kcal 1015kcal 1041kcal 1067kcal 1093kcal 1119kcal 1145kcal 1171kcal 1197kcal 1223kcal 1249kcal 1275kcal 1302kcal 1328kcal 1354kcal 1380kcal 1406kcal 1432kcal 1458kcal 1484kcal 1510kcal 1536kcal 1562kcal 1588kcal 1614kcal 1640kcal 1666kcal 1692kcal 1718kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1900kcal 1926kcal 1953kcal 1979kcal 2005kcal 2031kcal 2057kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2239kcal 2265kcal 2291kcal 2317kcal 2343kcal 2369kcal 2395kcal 2421kcal 2447kcal 2473kcal 2499kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2604kcal 2630kcal 2656kcal 2682kcal 2708kcal 2734kcal 2760kcal 2786kcal 2812kcal 2838kcal 2864kcal 2890kcal 2916kcal 2942kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3046kcal 3072kcal 3098kcal 3124kcal 3150kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3359kcal 3385kcal 3411kcal 3437kcal 3463kcal 3489kcal 3515kcal 3541kcal 3567kcal 3593kcal 3619kcal 3645kcal 3671kcal 3697kcal 3723kcal 3749kcal 3775kcal 3801kcal 3827kcal 3853kcal 3879kcal 3906kcal
筋トレ
腹筋運動		 865kcal 890kcal 915kcal 940kcal 964kcal 989kcal 1014kcal 1038kcal 1063kcal 1088kcal 1113kcal 1137kcal 1162kcal 1187kcal 1212kcal 1236kcal 1261kcal 1286kcal 1311kcal 1335kcal 1360kcal 1385kcal 1410kcal 1434kcal 1459kcal 1484kcal 1509kcal 1533kcal 1558kcal 1583kcal 1607kcal 1632kcal 1657kcal 1682kcal 1706kcal 1731kcal 1756kcal 1781kcal 1805kcal 1830kcal 1855kcal 1880kcal 1904kcal 1929kcal 1954kcal 1979kcal 2003kcal 2028kcal 2053kcal 2077kcal 2102kcal 2127kcal 2152kcal 2176kcal 2201kcal 2226kcal 2251kcal 2275kcal 2300kcal 2325kcal 2350kcal 2374kcal 2399kcal 2424kcal 2449kcal 2473kcal 2498kcal 2523kcal 2548kcal 2572kcal 2597kcal 2622kcal 2646kcal 2671kcal 2696kcal 2721kcal 2745kcal 2770kcal 2795kcal 2820kcal 2844kcal 2869kcal 2894kcal 2919kcal 2943kcal 2968kcal 2993kcal 3018kcal 3042kcal 3067kcal 3092kcal 3116kcal 3141kcal 3166kcal 3191kcal 3215kcal 3240kcal 3265kcal 3290kcal 3314kcal 3339kcal 3364kcal 3389kcal 3413kcal 3438kcal 3463kcal 3488kcal 3512kcal 3537kcal 3562kcal 3587kcal 3611kcal 3636kcal 3661kcal 3685kcal 3710kcal
筋トレ
背筋運動		 865kcal 890kcal 915kcal 940kcal 964kcal 989kcal 1014kcal 1038kcal 1063kcal 1088kcal 1113kcal 1137kcal 1162kcal 1187kcal 1212kcal 1236kcal 1261kcal 1286kcal 1311kcal 1335kcal 1360kcal 1385kcal 1410kcal 1434kcal 1459kcal 1484kcal 1509kcal 1533kcal 1558kcal 1583kcal 1607kcal 1632kcal 1657kcal 1682kcal 1706kcal 1731kcal 1756kcal 1781kcal 1805kcal 1830kcal 1855kcal 1880kcal 1904kcal 1929kcal 1954kcal 1979kcal 2003kcal 2028kcal 2053kcal 2077kcal 2102kcal 2127kcal 2152kcal 2176kcal 2201kcal 2226kcal 2251kcal 2275kcal 2300kcal 2325kcal 2350kcal 2374kcal 2399kcal 2424kcal 2449kcal 2473kcal 2498kcal 2523kcal 2548kcal 2572kcal 2597kcal 2622kcal 2646kcal 2671kcal 2696kcal 2721kcal 2745kcal 2770kcal 2795kcal 2820kcal 2844kcal 2869kcal 2894kcal 2919kcal 2943kcal 2968kcal 2993kcal 3018kcal 3042kcal 3067kcal 3092kcal 3116kcal 3141kcal 3166kcal 3191kcal 3215kcal 3240kcal 3265kcal 3290kcal 3314kcal 3339kcal 3364kcal 3389kcal 3413kcal 3438kcal 3463kcal 3488kcal 3512kcal 3537kcal 3562kcal 3587kcal 3611kcal 3636kcal 3661kcal 3685kcal 3710kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 865kcal 890kcal 915kcal 940kcal 964kcal 989kcal 1014kcal 1038kcal 1063kcal 1088kcal 1113kcal 1137kcal 1162kcal 1187kcal 1212kcal 1236kcal 1261kcal 1286kcal 1311kcal 1335kcal 1360kcal 1385kcal 1410kcal 1434kcal 1459kcal 1484kcal 1509kcal 1533kcal 1558kcal 1583kcal 1607kcal 1632kcal 1657kcal 1682kcal 1706kcal 1731kcal 1756kcal 1781kcal 1805kcal 1830kcal 1855kcal 1880kcal 1904kcal 1929kcal 1954kcal 1979kcal 2003kcal 2028kcal 2053kcal 2077kcal 2102kcal 2127kcal 2152kcal 2176kcal 2201kcal 2226kcal 2251kcal 2275kcal 2300kcal 2325kcal 2350kcal 2374kcal 2399kcal 2424kcal 2449kcal 2473kcal 2498kcal 2523kcal 2548kcal 2572kcal 2597kcal 2622kcal 2646kcal 2671kcal 2696kcal 2721kcal 2745kcal 2770kcal 2795kcal 2820kcal 2844kcal 2869kcal 2894kcal 2919kcal 2943kcal 2968kcal 2993kcal 3018kcal 3042kcal 3067kcal 3092kcal 3116kcal 3141kcal 3166kcal 3191kcal 3215kcal 3240kcal 3265kcal 3290kcal 3314kcal 3339kcal 3364kcal 3389kcal 3413kcal 3438kcal 3463kcal 3488kcal 3512kcal 3537kcal 3562kcal 3587kcal 3611kcal 3636kcal 3661kcal 3685kcal 3710kcal
筋トレ
懸垂		 865kcal 890kcal 915kcal 940kcal 964kcal 989kcal 1014kcal 1038kcal 1063kcal 1088kcal 1113kcal 1137kcal 1162kcal 1187kcal 1212kcal 1236kcal 1261kcal 1286kcal 1311kcal 1335kcal 1360kcal 1385kcal 1410kcal 1434kcal 1459kcal 1484kcal 1509kcal 1533kcal 1558kcal 1583kcal 1607kcal 1632kcal 1657kcal 1682kcal 1706kcal 1731kcal 1756kcal 1781kcal 1805kcal 1830kcal 1855kcal 1880kcal 1904kcal 1929kcal 1954kcal 1979kcal 2003kcal 2028kcal 2053kcal 2077kcal 2102kcal 2127kcal 2152kcal 2176kcal 2201kcal 2226kcal 2251kcal 2275kcal 2300kcal 2325kcal 2350kcal 2374kcal 2399kcal 2424kcal 2449kcal 2473kcal 2498kcal 2523kcal 2548kcal 2572kcal 2597kcal 2622kcal 2646kcal 2671kcal 2696kcal 2721kcal 2745kcal 2770kcal 2795kcal 2820kcal 2844kcal 2869kcal 2894kcal 2919kcal 2943kcal 2968kcal 2993kcal 3018kcal 3042kcal 3067kcal 3092kcal 3116kcal 3141kcal 3166kcal 3191kcal 3215kcal 3240kcal 3265kcal 3290kcal 3314kcal 3339kcal 3364kcal 3389kcal 3413kcal 3438kcal 3463kcal 3488kcal 3512kcal 3537kcal 3562kcal 3587kcal 3611kcal 3636kcal 3661kcal 3685kcal 3710kcal
トランポリン
ゆっくり		 797kcal 820kcal 843kcal 865kcal 888kcal 911kcal 934kcal 956kcal 979kcal 1002kcal 1025kcal 1048kcal 1070kcal 1093kcal 1116kcal 1139kcal 1162kcal 1184kcal 1207kcal 1230kcal 1253kcal 1275kcal 1298kcal 1321kcal 1344kcal 1367kcal 1389kcal 1412kcal 1435kcal 1458kcal 1481kcal 1503kcal 1526kcal 1549kcal 1572kcal 1594kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1708kcal 1731kcal 1754kcal 1777kcal 1800kcal 1822kcal 1845kcal 1868kcal 1891kcal 1913kcal 1936kcal 1959kcal 1982kcal 2005kcal 2027kcal 2050kcal 2073kcal 2096kcal 2119kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2210kcal 2232kcal 2255kcal 2278kcal 2301kcal 2324kcal 2346kcal 2369kcal 2392kcal 2415kcal 2437kcal 2460kcal 2483kcal 2506kcal 2529kcal 2551kcal 2574kcal 2597kcal 2620kcal 2643kcal 2665kcal 2688kcal 2711kcal 2734kcal 2756kcal 2779kcal 2802kcal 2825kcal 2848kcal 2870kcal 2893kcal 2916kcal 2939kcal 2962kcal 2984kcal 3007kcal 3030kcal 3053kcal 3075kcal 3098kcal 3121kcal 3144kcal 3167kcal 3189kcal 3212kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3394kcal 3417kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 797kcal 820kcal 843kcal 865kcal 888kcal 911kcal 934kcal 956kcal 979kcal 1002kcal 1025kcal 1048kcal 1070kcal 1093kcal 1116kcal 1139kcal 1162kcal 1184kcal 1207kcal 1230kcal 1253kcal 1275kcal 1298kcal 1321kcal 1344kcal 1367kcal 1389kcal 1412kcal 1435kcal 1458kcal 1481kcal 1503kcal 1526kcal 1549kcal 1572kcal 1594kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1708kcal 1731kcal 1754kcal 1777kcal 1800kcal 1822kcal 1845kcal 1868kcal 1891kcal 1913kcal 1936kcal 1959kcal 1982kcal 2005kcal 2027kcal 2050kcal 2073kcal 2096kcal 2119kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2210kcal 2232kcal 2255kcal 2278kcal 2301kcal 2324kcal 2346kcal 2369kcal 2392kcal 2415kcal 2437kcal 2460kcal 2483kcal 2506kcal 2529kcal 2551kcal 2574kcal 2597kcal 2620kcal 2643kcal 2665kcal 2688kcal 2711kcal 2734kcal 2756kcal 2779kcal 2802kcal 2825kcal 2848kcal 2870kcal 2893kcal 2916kcal 2939kcal 2962kcal 2984kcal 3007kcal 3030kcal 3053kcal 3075kcal 3098kcal 3121kcal 3144kcal 3167kcal 3189kcal 3212kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3394kcal 3417kcal
料理全般 797kcal 820kcal 843kcal 865kcal 888kcal 911kcal 934kcal 956kcal 979kcal 1002kcal 1025kcal 1048kcal 1070kcal 1093kcal 1116kcal 1139kcal 1162kcal 1184kcal 1207kcal 1230kcal 1253kcal 1275kcal 1298kcal 1321kcal 1344kcal 1367kcal 1389kcal 1412kcal 1435kcal 1458kcal 1481kcal 1503kcal 1526kcal 1549kcal 1572kcal 1594kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1708kcal 1731kcal 1754kcal 1777kcal 1800kcal 1822kcal 1845kcal 1868kcal 1891kcal 1913kcal 1936kcal 1959kcal 1982kcal 2005kcal 2027kcal 2050kcal 2073kcal 2096kcal 2119kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2210kcal 2232kcal 2255kcal 2278kcal 2301kcal 2324kcal 2346kcal 2369kcal 2392kcal 2415kcal 2437kcal 2460kcal 2483kcal 2506kcal 2529kcal 2551kcal 2574kcal 2597kcal 2620kcal 2643kcal 2665kcal 2688kcal 2711kcal 2734kcal 2756kcal 2779kcal 2802kcal 2825kcal 2848kcal 2870kcal 2893kcal 2916kcal 2939kcal 2962kcal 2984kcal 3007kcal 3030kcal 3053kcal 3075kcal 3098kcal 3121kcal 3144kcal 3167kcal 3189kcal 3212kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3394kcal 3417kcal
掃除機をかける 751kcal 773kcal 794kcal 816kcal 837kcal 859kcal 880kcal 902kcal 923kcal 945kcal 966kcal 988kcal 1009kcal 1031kcal 1052kcal 1074kcal 1095kcal 1117kcal 1138kcal 1160kcal 1181kcal 1203kcal 1224kcal 1246kcal 1267kcal 1288kcal 1310kcal 1331kcal 1353kcal 1374kcal 1396kcal 1417kcal 1439kcal 1460kcal 1482kcal 1503kcal 1525kcal 1546kcal 1568kcal 1589kcal 1611kcal 1632kcal 1654kcal 1675kcal 1697kcal 1718kcal 1740kcal 1761kcal 1783kcal 1804kcal 1826kcal 1847kcal 1869kcal 1890kcal 1911kcal 1933kcal 1954kcal 1976kcal 1997kcal 2019kcal 2040kcal 2062kcal 2083kcal 2105kcal 2126kcal 2148kcal 2169kcal 2191kcal 2212kcal 2234kcal 2255kcal 2277kcal 2298kcal 2320kcal 2341kcal 2363kcal 2384kcal 2406kcal 2427kcal 2449kcal 2470kcal 2492kcal 2513kcal 2534kcal 2556kcal 2577kcal 2599kcal 2620kcal 2642kcal 2663kcal 2685kcal 2706kcal 2728kcal 2749kcal 2771kcal 2792kcal 2814kcal 2835kcal 2857kcal 2878kcal 2900kcal 2921kcal 2943kcal 2964kcal 2986kcal 3007kcal 3029kcal 3050kcal 3072kcal 3093kcal 3115kcal 3136kcal 3158kcal 3179kcal 3200kcal 3222kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 683kcal 703kcal 722kcal 742kcal 761kcal 781kcal 800kcal 820kcal 839kcal 859kcal 878kcal 898kcal 917kcal 937kcal 956kcal 976kcal 996kcal 1015kcal 1035kcal 1054kcal 1074kcal 1093kcal 1113kcal 1132kcal 1152kcal 1171kcal 1191kcal 1210kcal 1230kcal 1249kcal 1269kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1347kcal 1367kcal 1386kcal 1406kcal 1425kcal 1445kcal 1464kcal 1484kcal 1503kcal 1523kcal 1542kcal 1562kcal 1581kcal 1601kcal 1620kcal 1640kcal 1660kcal 1679kcal 1699kcal 1718kcal 1738kcal 1757kcal 1777kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1855kcal 1874kcal 1894kcal 1913kcal 1933kcal 1953kcal 1972kcal 1992kcal 2011kcal 2031kcal 2050kcal 2070kcal 2089kcal 2109kcal 2128kcal 2148kcal 2167kcal 2187kcal 2206kcal 2226kcal 2245kcal 2265kcal 2285kcal 2304kcal 2324kcal 2343kcal 2363kcal 2382kcal 2402kcal 2421kcal 2441kcal 2460kcal 2480kcal 2499kcal 2519kcal 2538kcal 2558kcal 2577kcal 2597kcal 2617kcal 2636kcal 2656kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2734kcal 2753kcal 2773kcal 2792kcal 2812kcal 2831kcal 2851kcal 2870kcal 2890kcal 2909kcal 2929kcal
体をよく動かす仕事 683kcal 703kcal 722kcal 742kcal 761kcal 781kcal 800kcal 820kcal 839kcal 859kcal 878kcal 898kcal 917kcal 937kcal 956kcal 976kcal 996kcal 1015kcal 1035kcal 1054kcal 1074kcal 1093kcal 1113kcal 1132kcal 1152kcal 1171kcal 1191kcal 1210kcal 1230kcal 1249kcal 1269kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1347kcal 1367kcal 1386kcal 1406kcal 1425kcal 1445kcal 1464kcal 1484kcal 1503kcal 1523kcal 1542kcal 1562kcal 1581kcal 1601kcal 1620kcal 1640kcal 1660kcal 1679kcal 1699kcal 1718kcal 1738kcal 1757kcal 1777kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1855kcal 1874kcal 1894kcal 1913kcal 1933kcal 1953kcal 1972kcal 1992kcal 2011kcal 2031kcal 2050kcal 2070kcal 2089kcal 2109kcal 2128kcal 2148kcal 2167kcal 2187kcal 2206kcal 2226kcal 2245kcal 2265kcal 2285kcal 2304kcal 2324kcal 2343kcal 2363kcal 2382kcal 2402kcal 2421kcal 2441kcal 2460kcal 2480kcal 2499kcal 2519kcal 2538kcal 2558kcal 2577kcal 2597kcal 2617kcal 2636kcal 2656kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2734kcal 2753kcal 2773kcal 2792kcal 2812kcal 2831kcal 2851kcal 2870kcal 2890kcal 2909kcal 2929kcal
皿洗い 683kcal 703kcal 722kcal 742kcal 761kcal 781kcal 800kcal 820kcal 839kcal 859kcal 878kcal 898kcal 917kcal 937kcal 956kcal 976kcal 996kcal 1015kcal 1035kcal 1054kcal 1074kcal 1093kcal 1113kcal 1132kcal 1152kcal 1171kcal 1191kcal 1210kcal 1230kcal 1249kcal 1269kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1347kcal 1367kcal 1386kcal 1406kcal 1425kcal 1445kcal 1464kcal 1484kcal 1503kcal 1523kcal 1542kcal 1562kcal 1581kcal 1601kcal 1620kcal 1640kcal 1660kcal 1679kcal 1699kcal 1718kcal 1738kcal 1757kcal 1777kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1855kcal 1874kcal 1894kcal 1913kcal 1933kcal 1953kcal 1972kcal 1992kcal 2011kcal 2031kcal 2050kcal 2070kcal 2089kcal 2109kcal 2128kcal 2148kcal 2167kcal 2187kcal 2206kcal 2226kcal 2245kcal 2265kcal 2285kcal 2304kcal 2324kcal 2343kcal 2363kcal 2382kcal 2402kcal 2421kcal 2441kcal 2460kcal 2480kcal 2499kcal 2519kcal 2538kcal 2558kcal 2577kcal 2597kcal 2617kcal 2636kcal 2656kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2734kcal 2753kcal 2773kcal 2792kcal 2812kcal 2831kcal 2851kcal 2870kcal 2890kcal 2909kcal 2929kcal
ヨガ
ハタ		 683kcal 703kcal 722kcal 742kcal 761kcal 781kcal 800kcal 820kcal 839kcal 859kcal 878kcal 898kcal 917kcal 937kcal 956kcal 976kcal 996kcal 1015kcal 1035kcal 1054kcal 1074kcal 1093kcal 1113kcal 1132kcal 1152kcal 1171kcal 1191kcal 1210kcal 1230kcal 1249kcal 1269kcal 1288kcal 1308kcal 1328kcal 1347kcal 1367kcal 1386kcal 1406kcal 1425kcal 1445kcal 1464kcal 1484kcal 1503kcal 1523kcal 1542kcal 1562kcal 1581kcal 1601kcal 1620kcal 1640kcal 1660kcal 1679kcal 1699kcal 1718kcal 1738kcal 1757kcal 1777kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1855kcal 1874kcal 1894kcal 1913kcal 1933kcal 1953kcal 1972kcal 1992kcal 2011kcal 2031kcal 2050kcal 2070kcal 2089kcal 2109kcal 2128kcal 2148kcal 2167kcal 2187kcal 2206kcal 2226kcal 2245kcal 2265kcal 2285kcal 2304kcal 2324kcal 2343kcal 2363kcal 2382kcal 2402kcal 2421kcal 2441kcal 2460kcal 2480kcal 2499kcal 2519kcal 2538kcal 2558kcal 2577kcal 2597kcal 2617kcal 2636kcal 2656kcal 2675kcal 2695kcal 2714kcal 2734kcal 2753kcal 2773kcal 2792kcal 2812kcal 2831kcal 2851kcal 2870kcal 2890kcal 2909kcal 2929kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 569kcal 585kcal 602kcal 618kcal 634kcal 651kcal 667kcal 683kcal 699kcal 716kcal 732kcal 748kcal 764kcal 781kcal 797kcal 813kcal 830kcal 846kcal 862kcal 878kcal 895kcal 911kcal 927kcal 943kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1009kcal 1025kcal 1041kcal 1057kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1122kcal 1139kcal 1155kcal 1171kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1236kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1350kcal 1367kcal 1383kcal 1399kcal 1415kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1660kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1725kcal 1741kcal 1757kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1822kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1887kcal 1904kcal 1920kcal 1936kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2018kcal 2034kcal 2050kcal 2066kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2132kcal 2148kcal 2164kcal 2180kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2311kcal 2327kcal 2343kcal 2359kcal 2376kcal 2392kcal 2408kcal 2424kcal 2441kcal
自動車を運転 569kcal 585kcal 602kcal 618kcal 634kcal 651kcal 667kcal 683kcal 699kcal 716kcal 732kcal 748kcal 764kcal 781kcal 797kcal 813kcal 830kcal 846kcal 862kcal 878kcal 895kcal 911kcal 927kcal 943kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1009kcal 1025kcal 1041kcal 1057kcal 1074kcal 1090kcal 1106kcal 1122kcal 1139kcal 1155kcal 1171kcal 1188kcal 1204kcal 1220kcal 1236kcal 1253kcal 1269kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1350kcal 1367kcal 1383kcal 1399kcal 1415kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1481kcal 1497kcal 1513kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1578kcal 1594kcal 1611kcal 1627kcal 1643kcal 1660kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1725kcal 1741kcal 1757kcal 1773kcal 1790kcal 1806kcal 1822kcal 1839kcal 1855kcal 1871kcal 1887kcal 1904kcal 1920kcal 1936kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2018kcal 2034kcal 2050kcal 2066kcal 2083kcal 2099kcal 2115kcal 2132kcal 2148kcal 2164kcal 2180kcal 2197kcal 2213kcal 2229kcal 2245kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2311kcal 2327kcal 2343kcal 2359kcal 2376kcal 2392kcal 2408kcal 2424kcal 2441kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 455kcal 468kcal 481kcal 494kcal 507kcal 520kcal 533kcal 546kcal 559kcal 572kcal 585kcal 598kcal 611kcal 624kcal 637kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 716kcal 729kcal 742kcal 755kcal 768kcal 781kcal 794kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 859kcal 872kcal 885kcal 898kcal 911kcal 924kcal 937kcal 950kcal 963kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1015kcal 1028kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1302kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1367kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1458kcal 1471kcal 1484kcal 1497kcal 1510kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1679kcal 1692kcal 1705kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1757kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1861kcal 1874kcal 1887kcal 1900kcal 1913kcal 1926kcal 1939kcal 1953kcal
風呂でシャワー 455kcal 468kcal 481kcal 494kcal 507kcal 520kcal 533kcal 546kcal 559kcal 572kcal 585kcal 598kcal 611kcal 624kcal 637kcal 651kcal 664kcal 677kcal 690kcal 703kcal 716kcal 729kcal 742kcal 755kcal 768kcal 781kcal 794kcal 807kcal 820kcal 833kcal 846kcal 859kcal 872kcal 885kcal 898kcal 911kcal 924kcal 937kcal 950kcal 963kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1015kcal 1028kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1302kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1367kcal 1380kcal 1393kcal 1406kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1458kcal 1471kcal 1484kcal 1497kcal 1510kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1679kcal 1692kcal 1705kcal 1718kcal 1731kcal 1744kcal 1757kcal 1770kcal 1783kcal 1796kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1861kcal 1874kcal 1887kcal 1900kcal 1913kcal 1926kcal 1939kcal 1953kcal
トイレ 410kcal 421kcal 433kcal 445kcal 457kcal 468kcal 480kcal 492kcal 503kcal 515kcal 527kcal 539kcal 550kcal 562kcal 574kcal 585kcal 597kcal 609kcal 621kcal 632kcal 644kcal 656kcal 667kcal 679kcal 691kcal 703kcal 714kcal 726kcal 738kcal 749kcal 761kcal 773kcal 785kcal 796kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 855kcal 867kcal 878kcal 890kcal 902kcal 914kcal 925kcal 937kcal 949kcal 960kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1007kcal 1019kcal 1031kcal 1042kcal 1054kcal 1066kcal 1078kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1124kcal 1136kcal 1148kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1288kcal 1300kcal 1312kcal 1324kcal 1335kcal 1347kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1417kcal 1429kcal 1441kcal 1453kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1546kcal 1558kcal 1570kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1628kcal 1640kcal 1652kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1710kcal 1722kcal 1734kcal 1745kcal 1757kcal
立って仕事をする 410kcal 421kcal 433kcal 445kcal 457kcal 468kcal 480kcal 492kcal 503kcal 515kcal 527kcal 539kcal 550kcal 562kcal 574kcal 585kcal 597kcal 609kcal 621kcal 632kcal 644kcal 656kcal 667kcal 679kcal 691kcal 703kcal 714kcal 726kcal 738kcal 749kcal 761kcal 773kcal 785kcal 796kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 855kcal 867kcal 878kcal 890kcal 902kcal 914kcal 925kcal 937kcal 949kcal 960kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1007kcal 1019kcal 1031kcal 1042kcal 1054kcal 1066kcal 1078kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1124kcal 1136kcal 1148kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1195kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1288kcal 1300kcal 1312kcal 1324kcal 1335kcal 1347kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1417kcal 1429kcal 1441kcal 1453kcal 1464kcal 1476kcal 1488kcal 1499kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1546kcal 1558kcal 1570kcal 1581kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1628kcal 1640kcal 1652kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1699kcal 1710kcal 1722kcal 1734kcal 1745kcal 1757kcal
風呂で入浴 341kcal 351kcal 361kcal 371kcal 380kcal 390kcal 400kcal 410kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 458kcal 468kcal 478kcal 488kcal 498kcal 507kcal 517kcal 527kcal 537kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 585kcal 595kcal 605kcal 615kcal 624kcal 634kcal 644kcal 654kcal 664kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 712kcal 722kcal 732kcal 742kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 839kcal 849kcal 859kcal 869kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1122kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1288kcal 1298kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1415kcal 1425kcal 1435kcal 1445kcal 1454kcal 1464kcal
デスクワーク 296kcal 304kcal 313kcal 321kcal 330kcal 338kcal 346kcal 355kcal 363kcal 372kcal 380kcal 389kcal 397kcal 406kcal 414kcal 423kcal 431kcal 440kcal 448kcal 457kcal 465kcal 473kcal 482kcal 490kcal 499kcal 507kcal 516kcal 524kcal 533kcal 541kcal 550kcal 558kcal 567kcal 575kcal 583kcal 592kcal 600kcal 609kcal 617kcal 626kcal 634kcal 643kcal 651kcal 660kcal 668kcal 677kcal 685kcal 693kcal 702kcal 710kcal 719kcal 727kcal 736kcal 744kcal 753kcal 761kcal 770kcal 778kcal 787kcal 795kcal 803kcal 812kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 897kcal 905kcal 914kcal 922kcal 930kcal 939kcal 947kcal 956kcal 964kcal 973kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1083kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1125kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1235kcal 1244kcal 1252kcal 1260kcal 1269kcal
電車バスに乗車 296kcal 304kcal 313kcal 321kcal 330kcal 338kcal 346kcal 355kcal 363kcal 372kcal 380kcal 389kcal 397kcal 406kcal 414kcal 423kcal 431kcal 440kcal 448kcal 457kcal 465kcal 473kcal 482kcal 490kcal 499kcal 507kcal 516kcal 524kcal 533kcal 541kcal 550kcal 558kcal 567kcal 575kcal 583kcal 592kcal 600kcal 609kcal 617kcal 626kcal 634kcal 643kcal 651kcal 660kcal 668kcal 677kcal 685kcal 693kcal 702kcal 710kcal 719kcal 727kcal 736kcal 744kcal 753kcal 761kcal 770kcal 778kcal 787kcal 795kcal 803kcal 812kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 897kcal 905kcal 914kcal 922kcal 930kcal 939kcal 947kcal 956kcal 964kcal 973kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1083kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1125kcal 1134kcal 1142kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1184kcal 1193kcal 1201kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1235kcal 1244kcal 1252kcal 1260kcal 1269kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ