運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

24時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2280kcal	2345kcal	2410kcal	2475kcal	2540kcal	2605kcal	2670kcal	2736kcal	2801kcal	2866kcal	2931kcal	2996kcal	3061kcal	3126kcal	3192kcal	3257kcal	3322kcal	3387kcal	3452kcal	3517kcal	3582kcal	3648kcal	3713kcal	3778kcal	3843kcal	3908kcal	3973kcal	4038kcal	4104kcal	4169kcal	4234kcal	4299kcal	4364kcal	4429kcal	4494kcal	4560kcal	4625kcal	4690kcal	4755kcal	4820kcal	4885kcal	4950kcal	5016kcal	5081kcal	5146kcal	5211kcal	5276kcal	5341kcal	5406kcal	5472kcal	5537kcal	5602kcal	5667kcal	5732kcal	5797kcal	5862kcal	5928kcal	5993kcal	6058kcal	6123kcal	6188kcal	6253kcal	6318kcal	6384kcal	6449kcal	6514kcal	6579kcal	6644kcal	6709kcal	6774kcal	6840kcal	6905kcal	6970kcal	7035kcal	7100kcal	7165kcal	7230kcal	7296kcal	7361kcal	7426kcal	7491kcal	7556kcal	7621kcal	7686kcal	7752kcal	7817kcal	7882kcal	7947kcal	8012kcal	8077kcal	8142kcal	8208kcal	8273kcal	8338kcal	8403kcal	8468kcal	8533kcal	8598kcal	8664kcal	8729kcal	8794kcal	8859kcal	8924kcal	8989kcal	9054kcal	9120kcal	9185kcal	9250kcal	9315kcal	9380kcal	9445kcal	9510kcal	9576kcal	9641kcal	9706kcal	9771kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2736kcal	2814kcal	2892kcal	2970kcal	3048kcal	3126kcal	3205kcal	3283kcal	3361kcal	3439kcal	3517kcal	3595kcal	3674kcal	3752kcal	3830kcal	3908kcal	3986kcal	4064kcal	4143kcal	4221kcal	4299kcal	4377kcal	4455kcal	4534kcal	4612kcal	4690kcal	4768kcal	4846kcal	4924kcal	5003kcal	5081kcal	5159kcal	5237kcal	5315kcal	5393kcal	5472kcal	5550kcal	5628kcal	5706kcal	5784kcal	5862kcal	5941kcal	6019kcal	6097kcal	6175kcal	6253kcal	6331kcal	6410kcal	6488kcal	6566kcal	6644kcal	6722kcal	6801kcal	6879kcal	6957kcal	7035kcal	7113kcal	7191kcal	7270kcal	7348kcal	7426kcal	7504kcal	7582kcal	7660kcal	7739kcal	7817kcal	7895kcal	7973kcal	8051kcal	8129kcal	8208kcal	8286kcal	8364kcal	8442kcal	8520kcal	8598kcal	8677kcal	8755kcal	8833kcal	8911kcal	8989kcal	9068kcal	9146kcal	9224kcal	9302kcal	9380kcal	9458kcal	9537kcal	9615kcal	9693kcal	9771kcal	9849kcal	9927kcal	10006kcal	10084kcal	10162kcal	10240kcal	10318kcal	10396kcal	10475kcal	10553kcal	10631kcal	10709kcal	10787kcal	10865kcal	10944kcal	11022kcal	11100kcal	11178kcal	11256kcal	11335kcal	11413kcal	11491kcal	11569kcal	11647kcal	11725kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3921kcal	4033kcal	4145kcal	4257kcal	4369kcal	4481kcal	4593kcal	4705kcal	4818kcal	4930kcal	5042kcal	5154kcal	5266kcal	5378kcal	5490kcal	5602kcal	5714kcal	5826kcal	5938kcal	6050kcal	6162kcal	6274kcal	6386kcal	6498kcal	6610kcal	6722kcal	6834kcal	6946kcal	7058kcal	7171kcal	7283kcal	7395kcal	7507kcal	7619kcal	7731kcal	7843kcal	7955kcal	8067kcal	8179kcal	8291kcal	8403kcal	8515kcal	8627kcal	8739kcal	8851kcal	8963kcal	9075kcal	9187kcal	9299kcal	9411kcal	9524kcal	9636kcal	9748kcal	9860kcal	9972kcal	10084kcal	10196kcal	10308kcal	10420kcal	10532kcal	10644kcal	10756kcal	10868kcal	10980kcal	11092kcal	11204kcal	11316kcal	11428kcal	11540kcal	11652kcal	11764kcal	11877kcal	11989kcal	12101kcal	12213kcal	12325kcal	12437kcal	12549kcal	12661kcal	12773kcal	12885kcal	12997kcal	13109kcal	13221kcal	13333kcal	13445kcal	13557kcal	13669kcal	13781kcal	13893kcal	14005kcal	14117kcal	14230kcal	14342kcal	14454kcal	14566kcal	14678kcal	14790kcal	14902kcal	15014kcal	15126kcal	15238kcal	15350kcal	15462kcal	15574kcal	15686kcal	15798kcal	15910kcal	16022kcal	16134kcal	16246kcal	16358kcal	16470kcal	16582kcal	16695kcal	16807kcal
山登り	7296kcal	7504kcal	7713kcal	7921kcal	8129kcal	8338kcal	8546kcal	8755kcal	8963kcal	9172kcal	9380kcal	9589kcal	9797kcal	10006kcal	10214kcal	10423kcal	10631kcal	10839kcal	11048kcal	11256kcal	11465kcal	11673kcal	11882kcal	12090kcal	12299kcal	12507kcal	12716kcal	12924kcal	13132kcal	13341kcal	13549kcal	13758kcal	13966kcal	14175kcal	14383kcal	14592kcal	14800kcal	15009kcal	15217kcal	15426kcal	15634kcal	15842kcal	16051kcal	16259kcal	16468kcal	16676kcal	16885kcal	17093kcal	17302kcal	17510kcal	17719kcal	17927kcal	18136kcal	18344kcal	18552kcal	18761kcal	18969kcal	19178kcal	19386kcal	19595kcal	19803kcal	20012kcal	20220kcal	20429kcal	20637kcal	20846kcal	21054kcal	21262kcal	21471kcal	21679kcal	21888kcal	22096kcal	22305kcal	22513kcal	22722kcal	22930kcal	23139kcal	23347kcal	23555kcal	23764kcal	23972kcal	24181kcal	24389kcal	24598kcal	24806kcal	25015kcal	25223kcal	25432kcal	25640kcal	25849kcal	26057kcal	26265kcal	26474kcal	26682kcal	26891kcal	27099kcal	27308kcal	27516kcal	27725kcal	27933kcal	28142kcal	28350kcal	28559kcal	28767kcal	28975kcal	29184kcal	29392kcal	29601kcal	29809kcal	30018kcal	30226kcal	30435kcal	30643kcal	30852kcal	31060kcal	31269kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7296kcal	7504kcal	7713kcal	7921kcal	8129kcal	8338kcal	8546kcal	8755kcal	8963kcal	9172kcal	9380kcal	9589kcal	9797kcal	10006kcal	10214kcal	10423kcal	10631kcal	10839kcal	11048kcal	11256kcal	11465kcal	11673kcal	11882kcal	12090kcal	12299kcal	12507kcal	12716kcal	12924kcal	13132kcal	13341kcal	13549kcal	13758kcal	13966kcal	14175kcal	14383kcal	14592kcal	14800kcal	15009kcal	15217kcal	15426kcal	15634kcal	15842kcal	16051kcal	16259kcal	16468kcal	16676kcal	16885kcal	17093kcal	17302kcal	17510kcal	17719kcal	17927kcal	18136kcal	18344kcal	18552kcal	18761kcal	18969kcal	19178kcal	19386kcal	19595kcal	19803kcal	20012kcal	20220kcal	20429kcal	20637kcal	20846kcal	21054kcal	21262kcal	21471kcal	21679kcal	21888kcal	22096kcal	22305kcal	22513kcal	22722kcal	22930kcal	23139kcal	23347kcal	23555kcal	23764kcal	23972kcal	24181kcal	24389kcal	24598kcal	24806kcal	25015kcal	25223kcal	25432kcal	25640kcal	25849kcal	26057kcal	26265kcal	26474kcal	26682kcal	26891kcal	27099kcal	27308kcal	27516kcal	27725kcal	27933kcal	28142kcal	28350kcal	28559kcal	28767kcal	28975kcal	29184kcal	29392kcal	29601kcal	29809kcal	30018kcal	30226kcal	30435kcal	30643kcal	30852kcal	31060kcal	31269kcal
ランニング (速め:10km/h)	9120kcal	9380kcal	9641kcal	9901kcal	10162kcal	10423kcal	10683kcal	10944kcal	11204kcal	11465kcal	11725kcal	11986kcal	12247kcal	12507kcal	12768kcal	13028kcal	13289kcal	13549kcal	13810kcal	14071kcal	14331kcal	14592kcal	14852kcal	15113kcal	15373kcal	15634kcal	15895kcal	16155kcal	16416kcal	16676kcal	16937kcal	17197kcal	17458kcal	17719kcal	17979kcal	18240kcal	18500kcal	18761kcal	19021kcal	19282kcal	19543kcal	19803kcal	20064kcal	20324kcal	20585kcal	20846kcal	21106kcal	21367kcal	21627kcal	21888kcal	22148kcal	22409kcal	22670kcal	22930kcal	23191kcal	23451kcal	23712kcal	23972kcal	24233kcal	24494kcal	24754kcal	25015kcal	25275kcal	25536kcal	25796kcal	26057kcal	26318kcal	26578kcal	26839kcal	27099kcal	27360kcal	27620kcal	27881kcal	28142kcal	28402kcal	28663kcal	28923kcal	29184kcal	29444kcal	29705kcal	29966kcal	30226kcal	30487kcal	30747kcal	31008kcal	31269kcal	31529kcal	31790kcal	32050kcal	32311kcal	32571kcal	32832kcal	33093kcal	33353kcal	33614kcal	33874kcal	34135kcal	34395kcal	34656kcal	34917kcal	35177kcal	35438kcal	35698kcal	35959kcal	36219kcal	36480kcal	36741kcal	37001kcal	37262kcal	37522kcal	37783kcal	38043kcal	38304kcal	38565kcal	38825kcal	39086kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	8025kcal	8255kcal	8484kcal	8713kcal	8942kcal	9172kcal	9401kcal	9630kcal	9860kcal	10089kcal	10318kcal	10548kcal	10777kcal	11006kcal	11235kcal	11465kcal	11694kcal	11923kcal	12153kcal	12382kcal	12611kcal	12841kcal	13070kcal	13299kcal	13529kcal	13758kcal	13987kcal	14216kcal	14446kcal	14675kcal	14904kcal	15134kcal	15363kcal	15592kcal	15822kcal	16051kcal	16280kcal	16510kcal	16739kcal	16968kcal	17197kcal	17427kcal	17656kcal	17885kcal	18115kcal	18344kcal	18573kcal	18803kcal	19032kcal	19261kcal	19491kcal	19720kcal	19949kcal	20178kcal	20408kcal	20637kcal	20866kcal	21096kcal	21325kcal	21554kcal	21784kcal	22013kcal	22242kcal	22471kcal	22701kcal	22930kcal	23159kcal	23389kcal	23618kcal	23847kcal	24077kcal	24306kcal	24535kcal	24765kcal	24994kcal	25223kcal	25452kcal	25682kcal	25911kcal	26140kcal	26370kcal	26599kcal	26828kcal	27058kcal	27287kcal	27516kcal	27746kcal	27975kcal	28204kcal	28433kcal	28663kcal	28892kcal	29121kcal	29351kcal	29580kcal	29809kcal	30039kcal	30268kcal	30497kcal	30727kcal	30956kcal	31185kcal	31414kcal	31644kcal	31873kcal	32102kcal	32332kcal	32561kcal	32790kcal	33020kcal	33249kcal	33478kcal	33707kcal	33937kcal	34166kcal	34395kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3465kcal	3564kcal	3663kcal	3762kcal	3861kcal	3960kcal	4059kcal	4158kcal	4257kcal	4356kcal	4455kcal	4554kcal	4653kcal	4752kcal	4851kcal	4950kcal	5049kcal	5148kcal	5247kcal	5346kcal	5446kcal	5545kcal	5644kcal	5743kcal	5842kcal	5941kcal	6040kcal	6139kcal	6238kcal	6337kcal	6436kcal	6535kcal	6634kcal	6733kcal	6832kcal	6931kcal	7030kcal	7129kcal	7228kcal	7327kcal	7426kcal	7525kcal	7624kcal	7723kcal	7822kcal	7921kcal	8020kcal	8119kcal	8218kcal	8317kcal	8416kcal	8515kcal	8614kcal	8713kcal	8812kcal	8911kcal	9010kcal	9109kcal	9208kcal	9307kcal	9406kcal	9505kcal	9604kcal	9703kcal	9802kcal	9901kcal	10000kcal	10099kcal	10198kcal	10297kcal	10396kcal	10495kcal	10594kcal	10693kcal	10793kcal	10892kcal	10991kcal	11090kcal	11189kcal	11288kcal	11387kcal	11486kcal	11585kcal	11684kcal	11783kcal	11882kcal	11981kcal	12080kcal	12179kcal	12278kcal	12377kcal	12476kcal	12575kcal	12674kcal	12773kcal	12872kcal	12971kcal	13070kcal	13169kcal	13268kcal	13367kcal	13466kcal	13565kcal	13664kcal	13763kcal	13862kcal	13961kcal	14060kcal	14159kcal	14258kcal	14357kcal	14456kcal	14555kcal	14654kcal	14753kcal	14852kcal
筋トレ背筋運動	3465kcal	3564kcal	3663kcal	3762kcal	3861kcal	3960kcal	4059kcal	4158kcal	4257kcal	4356kcal	4455kcal	4554kcal	4653kcal	4752kcal	4851kcal	4950kcal	5049kcal	5148kcal	5247kcal	5346kcal	5446kcal	5545kcal	5644kcal	5743kcal	5842kcal	5941kcal	6040kcal	6139kcal	6238kcal	6337kcal	6436kcal	6535kcal	6634kcal	6733kcal	6832kcal	6931kcal	7030kcal	7129kcal	7228kcal	7327kcal	7426kcal	7525kcal	7624kcal	7723kcal	7822kcal	7921kcal	8020kcal	8119kcal	8218kcal	8317kcal	8416kcal	8515kcal	8614kcal	8713kcal	8812kcal	8911kcal	9010kcal	9109kcal	9208kcal	9307kcal	9406kcal	9505kcal	9604kcal	9703kcal	9802kcal	9901kcal	10000kcal	10099kcal	10198kcal	10297kcal	10396kcal	10495kcal	10594kcal	10693kcal	10793kcal	10892kcal	10991kcal	11090kcal	11189kcal	11288kcal	11387kcal	11486kcal	11585kcal	11684kcal	11783kcal	11882kcal	11981kcal	12080kcal	12179kcal	12278kcal	12377kcal	12476kcal	12575kcal	12674kcal	12773kcal	12872kcal	12971kcal	13070kcal	13169kcal	13268kcal	13367kcal	13466kcal	13565kcal	13664kcal	13763kcal	13862kcal	13961kcal	14060kcal	14159kcal	14258kcal	14357kcal	14456kcal	14555kcal	14654kcal	14753kcal	14852kcal
筋トレ腕立て伏せ	3465kcal	3564kcal	3663kcal	3762kcal	3861kcal	3960kcal	4059kcal	4158kcal	4257kcal	4356kcal	4455kcal	4554kcal	4653kcal	4752kcal	4851kcal	4950kcal	5049kcal	5148kcal	5247kcal	5346kcal	5446kcal	5545kcal	5644kcal	5743kcal	5842kcal	5941kcal	6040kcal	6139kcal	6238kcal	6337kcal	6436kcal	6535kcal	6634kcal	6733kcal	6832kcal	6931kcal	7030kcal	7129kcal	7228kcal	7327kcal	7426kcal	7525kcal	7624kcal	7723kcal	7822kcal	7921kcal	8020kcal	8119kcal	8218kcal	8317kcal	8416kcal	8515kcal	8614kcal	8713kcal	8812kcal	8911kcal	9010kcal	9109kcal	9208kcal	9307kcal	9406kcal	9505kcal	9604kcal	9703kcal	9802kcal	9901kcal	10000kcal	10099kcal	10198kcal	10297kcal	10396kcal	10495kcal	10594kcal	10693kcal	10793kcal	10892kcal	10991kcal	11090kcal	11189kcal	11288kcal	11387kcal	11486kcal	11585kcal	11684kcal	11783kcal	11882kcal	11981kcal	12080kcal	12179kcal	12278kcal	12377kcal	12476kcal	12575kcal	12674kcal	12773kcal	12872kcal	12971kcal	13070kcal	13169kcal	13268kcal	13367kcal	13466kcal	13565kcal	13664kcal	13763kcal	13862kcal	13961kcal	14060kcal	14159kcal	14258kcal	14357kcal	14456kcal	14555kcal	14654kcal	14753kcal	14852kcal
筋トレ懸垂	3465kcal	3564kcal	3663kcal	3762kcal	3861kcal	3960kcal	4059kcal	4158kcal	4257kcal	4356kcal	4455kcal	4554kcal	4653kcal	4752kcal	4851kcal	4950kcal	5049kcal	5148kcal	5247kcal	5346kcal	5446kcal	5545kcal	5644kcal	5743kcal	5842kcal	5941kcal	6040kcal	6139kcal	6238kcal	6337kcal	6436kcal	6535kcal	6634kcal	6733kcal	6832kcal	6931kcal	7030kcal	7129kcal	7228kcal	7327kcal	7426kcal	7525kcal	7624kcal	7723kcal	7822kcal	7921kcal	8020kcal	8119kcal	8218kcal	8317kcal	8416kcal	8515kcal	8614kcal	8713kcal	8812kcal	8911kcal	9010kcal	9109kcal	9208kcal	9307kcal	9406kcal	9505kcal	9604kcal	9703kcal	9802kcal	9901kcal	10000kcal	10099kcal	10198kcal	10297kcal	10396kcal	10495kcal	10594kcal	10693kcal	10793kcal	10892kcal	10991kcal	11090kcal	11189kcal	11288kcal	11387kcal	11486kcal	11585kcal	11684kcal	11783kcal	11882kcal	11981kcal	12080kcal	12179kcal	12278kcal	12377kcal	12476kcal	12575kcal	12674kcal	12773kcal	12872kcal	12971kcal	13070kcal	13169kcal	13268kcal	13367kcal	13466kcal	13565kcal	13664kcal	13763kcal	13862kcal	13961kcal	14060kcal	14159kcal	14258kcal	14357kcal	14456kcal	14555kcal	14654kcal	14753kcal	14852kcal
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ダンス普通	6657kcal	6847kcal	7038kcal	7228kcal	7418kcal	7608kcal	7799kcal	7989kcal	8179kcal	8369kcal	8559kcal	8750kcal	8940kcal	9130kcal	9320kcal	9510kcal	9701kcal	9891kcal	10081kcal	10271kcal	10462kcal	10652kcal	10842kcal	11032kcal	11222kcal	11413kcal	11603kcal	11793kcal	11983kcal	12174kcal	12364kcal	12554kcal	12744kcal	12934kcal	13125kcal	13315kcal	13505kcal	13695kcal	13886kcal	14076kcal	14266kcal	14456kcal	14646kcal	14837kcal	15027kcal	15217kcal	15407kcal	15598kcal	15788kcal	15978kcal	16168kcal	16358kcal	16549kcal	16739kcal	16929kcal	17119kcal	17309kcal	17500kcal	17690kcal	17880kcal	18070kcal	18261kcal	18451kcal	18641kcal	18831kcal	19021kcal	19212kcal	19402kcal	19592kcal	19782kcal	19973kcal	20163kcal	20353kcal	20543kcal	20733kcal	20924kcal	21114kcal	21304kcal	21494kcal	21685kcal	21875kcal	22065kcal	22255kcal	22445kcal	22636kcal	22826kcal	23016kcal	23206kcal	23397kcal	23587kcal	23777kcal	23967kcal	24157kcal	24348kcal	24538kcal	24728kcal	24918kcal	25109kcal	25299kcal	25489kcal	25679kcal	25869kcal	26060kcal	26250kcal	26440kcal	26630kcal	26820kcal	27011kcal	27201kcal	27391kcal	27581kcal	27772kcal	27962kcal	28152kcal	28342kcal	28532kcal
ダンス激しい	8208kcal	8442kcal	8677kcal	8911kcal	9146kcal	9380kcal	9615kcal	9849kcal	10084kcal	10318kcal	10553kcal	10787kcal	11022kcal	11256kcal	11491kcal	11725kcal	11960kcal	12194kcal	12429kcal	12663kcal	12898kcal	13132kcal	13367kcal	13602kcal	13836kcal	14071kcal	14305kcal	14540kcal	14774kcal	15009kcal	15243kcal	15478kcal	15712kcal	15947kcal	16181kcal	16416kcal	16650kcal	16885kcal	17119kcal	17354kcal	17588kcal	17823kcal	18057kcal	18292kcal	18526kcal	18761kcal	18995kcal	19230kcal	19464kcal	19699kcal	19933kcal	20168kcal	20403kcal	20637kcal	20872kcal	21106kcal	21341kcal	21575kcal	21810kcal	22044kcal	22279kcal	22513kcal	22748kcal	22982kcal	23217kcal	23451kcal	23686kcal	23920kcal	24155kcal	24389kcal	24624kcal	24858kcal	25093kcal	25327kcal	25562kcal	25796kcal	26031kcal	26265kcal	26500kcal	26734kcal	26969kcal	27204kcal	27438kcal	27673kcal	27907kcal	28142kcal	28376kcal	28611kcal	28845kcal	29080kcal	29314kcal	29549kcal	29783kcal	30018kcal	30252kcal	30487kcal	30721kcal	30956kcal	31190kcal	31425kcal	31659kcal	31894kcal	32128kcal	32363kcal	32597kcal	32832kcal	33066kcal	33301kcal	33536kcal	33770kcal	34005kcal	34239kcal	34474kcal	34708kcal	34943kcal	35177kcal
踏み台昇降	4560kcal	4690kcal	4820kcal	4950kcal	5081kcal	5211kcal	5341kcal	5472kcal	5602kcal	5732kcal	5862kcal	5993kcal	6123kcal	6253kcal	6384kcal	6514kcal	6644kcal	6774kcal	6905kcal	7035kcal	7165kcal	7296kcal	7426kcal	7556kcal	7686kcal	7817kcal	7947kcal	8077kcal	8208kcal	8338kcal	8468kcal	8598kcal	8729kcal	8859kcal	8989kcal	9120kcal	9250kcal	9380kcal	9510kcal	9641kcal	9771kcal	9901kcal	10032kcal	10162kcal	10292kcal	10423kcal	10553kcal	10683kcal	10813kcal	10944kcal	11074kcal	11204kcal	11335kcal	11465kcal	11595kcal	11725kcal	11856kcal	11986kcal	12116kcal	12247kcal	12377kcal	12507kcal	12637kcal	12768kcal	12898kcal	13028kcal	13159kcal	13289kcal	13419kcal	13549kcal	13680kcal	13810kcal	13940kcal	14071kcal	14201kcal	14331kcal	14461kcal	14592kcal	14722kcal	14852kcal	14983kcal	15113kcal	15243kcal	15373kcal	15504kcal	15634kcal	15764kcal	15895kcal	16025kcal	16155kcal	16285kcal	16416kcal	16546kcal	16676kcal	16807kcal	16937kcal	17067kcal	17197kcal	17328kcal	17458kcal	17588kcal	17719kcal	17849kcal	17979kcal	18109kcal	18240kcal	18370kcal	18500kcal	18631kcal	18761kcal	18891kcal	19021kcal	19152kcal	19282kcal	19412kcal	19543kcal
トランポリンゆっくり	3192kcal	3283kcal	3374kcal	3465kcal	3556kcal	3648kcal	3739kcal	3830kcal	3921kcal	4012kcal	4104kcal	4195kcal	4286kcal	4377kcal	4468kcal	4560kcal	4651kcal	4742kcal	4833kcal	4924kcal	5016kcal	5107kcal	5198kcal	5289kcal	5380kcal	5472kcal	5563kcal	5654kcal	5745kcal	5836kcal	5928kcal	6019kcal	6110kcal	6201kcal	6292kcal	6384kcal	6475kcal	6566kcal	6657kcal	6748kcal	6840kcal	6931kcal	7022kcal	7113kcal	7204kcal	7296kcal	7387kcal	7478kcal	7569kcal	7660kcal	7752kcal	7843kcal	7934kcal	8025kcal	8116kcal	8208kcal	8299kcal	8390kcal	8481kcal	8572kcal	8664kcal	8755kcal	8846kcal	8937kcal	9028kcal	9120kcal	9211kcal	9302kcal	9393kcal	9484kcal	9576kcal	9667kcal	9758kcal	9849kcal	9940kcal	10032kcal	10123kcal	10214kcal	10305kcal	10396kcal	10488kcal	10579kcal	10670kcal	10761kcal	10852kcal	10944kcal	11035kcal	11126kcal	11217kcal	11308kcal	11400kcal	11491kcal	11582kcal	11673kcal	11764kcal	11856kcal	11947kcal	12038kcal	12129kcal	12220kcal	12312kcal	12403kcal	12494kcal	12585kcal	12676kcal	12768kcal	12859kcal	12950kcal	13041kcal	13132kcal	13224kcal	13315kcal	13406kcal	13497kcal	13588kcal	13680kcal
トランポリン高く飛ぶ	4104kcal	4221kcal	4338kcal	4455kcal	4573kcal	4690kcal	4807kcal	4924kcal	5042kcal	5159kcal	5276kcal	5393kcal	5511kcal	5628kcal	5745kcal	5862kcal	5980kcal	6097kcal	6214kcal	6331kcal	6449kcal	6566kcal	6683kcal	6801kcal	6918kcal	7035kcal	7152kcal	7270kcal	7387kcal	7504kcal	7621kcal	7739kcal	7856kcal	7973kcal	8090kcal	8208kcal	8325kcal	8442kcal	8559kcal	8677kcal	8794kcal	8911kcal	9028kcal	9146kcal	9263kcal	9380kcal	9497kcal	9615kcal	9732kcal	9849kcal	9966kcal	10084kcal	10201kcal	10318kcal	10436kcal	10553kcal	10670kcal	10787kcal	10905kcal	11022kcal	11139kcal	11256kcal	11374kcal	11491kcal	11608kcal	11725kcal	11843kcal	11960kcal	12077kcal	12194kcal	12312kcal	12429kcal	12546kcal	12663kcal	12781kcal	12898kcal	13015kcal	13132kcal	13250kcal	13367kcal	13484kcal	13602kcal	13719kcal	13836kcal	13953kcal	14071kcal	14188kcal	14305kcal	14422kcal	14540kcal	14657kcal	14774kcal	14891kcal	15009kcal	15126kcal	15243kcal	15360kcal	15478kcal	15595kcal	15712kcal	15829kcal	15947kcal	16064kcal	16181kcal	16298kcal	16416kcal	16533kcal	16650kcal	16768kcal	16885kcal	17002kcal	17119kcal	17237kcal	17354kcal	17471kcal	17588kcal
HIIT ジャンプなし	4560kcal	4690kcal	4820kcal	4950kcal	5081kcal	5211kcal	5341kcal	5472kcal	5602kcal	5732kcal	5862kcal	5993kcal	6123kcal	6253kcal	6384kcal	6514kcal	6644kcal	6774kcal	6905kcal	7035kcal	7165kcal	7296kcal	7426kcal	7556kcal	7686kcal	7817kcal	7947kcal	8077kcal	8208kcal	8338kcal	8468kcal	8598kcal	8729kcal	8859kcal	8989kcal	9120kcal	9250kcal	9380kcal	9510kcal	9641kcal	9771kcal	9901kcal	10032kcal	10162kcal	10292kcal	10423kcal	10553kcal	10683kcal	10813kcal	10944kcal	11074kcal	11204kcal	11335kcal	11465kcal	11595kcal	11725kcal	11856kcal	11986kcal	12116kcal	12247kcal	12377kcal	12507kcal	12637kcal	12768kcal	12898kcal	13028kcal	13159kcal	13289kcal	13419kcal	13549kcal	13680kcal	13810kcal	13940kcal	14071kcal	14201kcal	14331kcal	14461kcal	14592kcal	14722kcal	14852kcal	14983kcal	15113kcal	15243kcal	15373kcal	15504kcal	15634kcal	15764kcal	15895kcal	16025kcal	16155kcal	16285kcal	16416kcal	16546kcal	16676kcal	16807kcal	16937kcal	17067kcal	17197kcal	17328kcal	17458kcal	17588kcal	17719kcal	17849kcal	17979kcal	18109kcal	18240kcal	18370kcal	18500kcal	18631kcal	18761kcal	18891kcal	19021kcal	19152kcal	19282kcal	19412kcal	19543kcal
HIIT ジャンプあり	7296kcal	7504kcal	7713kcal	7921kcal	8129kcal	8338kcal	8546kcal	8755kcal	8963kcal	9172kcal	9380kcal	9589kcal	9797kcal	10006kcal	10214kcal	10423kcal	10631kcal	10839kcal	11048kcal	11256kcal	11465kcal	11673kcal	11882kcal	12090kcal	12299kcal	12507kcal	12716kcal	12924kcal	13132kcal	13341kcal	13549kcal	13758kcal	13966kcal	14175kcal	14383kcal	14592kcal	14800kcal	15009kcal	15217kcal	15426kcal	15634kcal	15842kcal	16051kcal	16259kcal	16468kcal	16676kcal	16885kcal	17093kcal	17302kcal	17510kcal	17719kcal	17927kcal	18136kcal	18344kcal	18552kcal	18761kcal	18969kcal	19178kcal	19386kcal	19595kcal	19803kcal	20012kcal	20220kcal	20429kcal	20637kcal	20846kcal	21054kcal	21262kcal	21471kcal	21679kcal	21888kcal	22096kcal	22305kcal	22513kcal	22722kcal	22930kcal	23139kcal	23347kcal	23555kcal	23764kcal	23972kcal	24181kcal	24389kcal	24598kcal	24806kcal	25015kcal	25223kcal	25432kcal	25640kcal	25849kcal	26057kcal	26265kcal	26474kcal	26682kcal	26891kcal	27099kcal	27308kcal	27516kcal	27725kcal	27933kcal	28142kcal	28350kcal	28559kcal	28767kcal	28975kcal	29184kcal	29392kcal	29601kcal	29809kcal	30018kcal	30226kcal	30435kcal	30643kcal	30852kcal	31060kcal	31269kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2736kcal	2814kcal	2892kcal	2970kcal	3048kcal	3126kcal	3205kcal	3283kcal	3361kcal	3439kcal	3517kcal	3595kcal	3674kcal	3752kcal	3830kcal	3908kcal	3986kcal	4064kcal	4143kcal	4221kcal	4299kcal	4377kcal	4455kcal	4534kcal	4612kcal	4690kcal	4768kcal	4846kcal	4924kcal	5003kcal	5081kcal	5159kcal	5237kcal	5315kcal	5393kcal	5472kcal	5550kcal	5628kcal	5706kcal	5784kcal	5862kcal	5941kcal	6019kcal	6097kcal	6175kcal	6253kcal	6331kcal	6410kcal	6488kcal	6566kcal	6644kcal	6722kcal	6801kcal	6879kcal	6957kcal	7035kcal	7113kcal	7191kcal	7270kcal	7348kcal	7426kcal	7504kcal	7582kcal	7660kcal	7739kcal	7817kcal	7895kcal	7973kcal	8051kcal	8129kcal	8208kcal	8286kcal	8364kcal	8442kcal	8520kcal	8598kcal	8677kcal	8755kcal	8833kcal	8911kcal	8989kcal	9068kcal	9146kcal	9224kcal	9302kcal	9380kcal	9458kcal	9537kcal	9615kcal	9693kcal	9771kcal	9849kcal	9927kcal	10006kcal	10084kcal	10162kcal	10240kcal	10318kcal	10396kcal	10475kcal	10553kcal	10631kcal	10709kcal	10787kcal	10865kcal	10944kcal	11022kcal	11100kcal	11178kcal	11256kcal	11335kcal	11413kcal	11491kcal	11569kcal	11647kcal	11725kcal
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風呂で入浴	1368kcal	1407kcal	1446kcal	1485kcal	1524kcal	1563kcal	1602kcal	1641kcal	1680kcal	1719kcal	1758kcal	1797kcal	1837kcal	1876kcal	1915kcal	1954kcal	1993kcal	2032kcal	2071kcal	2110kcal	2149kcal	2188kcal	2227kcal	2267kcal	2306kcal	2345kcal	2384kcal	2423kcal	2462kcal	2501kcal	2540kcal	2579kcal	2618kcal	2657kcal	2696kcal	2736kcal	2775kcal	2814kcal	2853kcal	2892kcal	2931kcal	2970kcal	3009kcal	3048kcal	3087kcal	3126kcal	3165kcal	3205kcal	3244kcal	3283kcal	3322kcal	3361kcal	3400kcal	3439kcal	3478kcal	3517kcal	3556kcal	3595kcal	3635kcal	3674kcal	3713kcal	3752kcal	3791kcal	3830kcal	3869kcal	3908kcal	3947kcal	3986kcal	4025kcal	4064kcal	4104kcal	4143kcal	4182kcal	4221kcal	4260kcal	4299kcal	4338kcal	4377kcal	4416kcal	4455kcal	4494kcal	4534kcal	4573kcal	4612kcal	4651kcal	4690kcal	4729kcal	4768kcal	4807kcal	4846kcal	4885kcal	4924kcal	4963kcal	5003kcal	5042kcal	5081kcal	5120kcal	5159kcal	5198kcal	5237kcal	5276kcal	5315kcal	5354kcal	5393kcal	5432kcal	5472kcal	5511kcal	5550kcal	5589kcal	5628kcal	5667kcal	5706kcal	5745kcal	5784kcal	5823kcal	5862kcal
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立って仕事をする	1641kcal	1688kcal	1735kcal	1782kcal	1829kcal	1876kcal	1923kcal	1969kcal	2016kcal	2063kcal	2110kcal	2157kcal	2204kcal	2251kcal	2298kcal	2345kcal	2392kcal	2438kcal	2485kcal	2532kcal	2579kcal	2626kcal	2673kcal	2720kcal	2767kcal	2814kcal	2861kcal	2908kcal	2954kcal	3001kcal	3048kcal	3095kcal	3142kcal	3189kcal	3236kcal	3283kcal	3330kcal	3377kcal	3423kcal	3470kcal	3517kcal	3564kcal	3611kcal	3658kcal	3705kcal	3752kcal	3799kcal	3846kcal	3892kcal	3939kcal	3986kcal	4033kcal	4080kcal	4127kcal	4174kcal	4221kcal	4268kcal	4315kcal	4362kcal	4408kcal	4455kcal	4502kcal	4549kcal	4596kcal	4643kcal	4690kcal	4737kcal	4784kcal	4831kcal	4877kcal	4924kcal	4971kcal	5018kcal	5065kcal	5112kcal	5159kcal	5206kcal	5253kcal	5300kcal	5346kcal	5393kcal	5440kcal	5487kcal	5534kcal	5581kcal	5628kcal	5675kcal	5722kcal	5769kcal	5816kcal	5862kcal	5909kcal	5956kcal	6003kcal	6050kcal	6097kcal	6144kcal	6191kcal	6238kcal	6285kcal	6331kcal	6378kcal	6425kcal	6472kcal	6519kcal	6566kcal	6613kcal	6660kcal	6707kcal	6754kcal	6801kcal	6847kcal	6894kcal	6941kcal	6988kcal	7035kcal
体をよく動かす仕事	2736kcal	2814kcal	2892kcal	2970kcal	3048kcal	3126kcal	3205kcal	3283kcal	3361kcal	3439kcal	3517kcal	3595kcal	3674kcal	3752kcal	3830kcal	3908kcal	3986kcal	4064kcal	4143kcal	4221kcal	4299kcal	4377kcal	4455kcal	4534kcal	4612kcal	4690kcal	4768kcal	4846kcal	4924kcal	5003kcal	5081kcal	5159kcal	5237kcal	5315kcal	5393kcal	5472kcal	5550kcal	5628kcal	5706kcal	5784kcal	5862kcal	5941kcal	6019kcal	6097kcal	6175kcal	6253kcal	6331kcal	6410kcal	6488kcal	6566kcal	6644kcal	6722kcal	6801kcal	6879kcal	6957kcal	7035kcal	7113kcal	7191kcal	7270kcal	7348kcal	7426kcal	7504kcal	7582kcal	7660kcal	7739kcal	7817kcal	7895kcal	7973kcal	8051kcal	8129kcal	8208kcal	8286kcal	8364kcal	8442kcal	8520kcal	8598kcal	8677kcal	8755kcal	8833kcal	8911kcal	8989kcal	9068kcal	9146kcal	9224kcal	9302kcal	9380kcal	9458kcal	9537kcal	9615kcal	9693kcal	9771kcal	9849kcal	9927kcal	10006kcal	10084kcal	10162kcal	10240kcal	10318kcal	10396kcal	10475kcal	10553kcal	10631kcal	10709kcal	10787kcal	10865kcal	10944kcal	11022kcal	11100kcal	11178kcal	11256kcal	11335kcal	11413kcal	11491kcal	11569kcal	11647kcal	11725kcal
電車バスに乗車	1185kcal	1219kcal	1253kcal	1287kcal	1321kcal	1354kcal	1388kcal	1422kcal	1456kcal	1490kcal	1524kcal	1558kcal	1592kcal	1625kcal	1659kcal	1693kcal	1727kcal	1761kcal	1795kcal	1829kcal	1863kcal	1896kcal	1930kcal	1964kcal	1998kcal	2032kcal	2066kcal	2100kcal	2134kcal	2167kcal	2201kcal	2235kcal	2269kcal	2303kcal	2337kcal	2371kcal	2405kcal	2438kcal	2472kcal	2506kcal	2540kcal	2574kcal	2608kcal	2642kcal	2676kcal	2709kcal	2743kcal	2777kcal	2811kcal	2845kcal	2879kcal	2913kcal	2947kcal	2980kcal	3014kcal	3048kcal	3082kcal	3116kcal	3150kcal	3184kcal	3218kcal	3251kcal	3285kcal	3319kcal	3353kcal	3387kcal	3421kcal	3455kcal	3489kcal	3522kcal	3556kcal	3590kcal	3624kcal	3658kcal	3692kcal	3726kcal	3760kcal	3793kcal	3827kcal	3861kcal	3895kcal	3929kcal	3963kcal	3997kcal	4031kcal	4064kcal	4098kcal	4132kcal	4166kcal	4200kcal	4234kcal	4268kcal	4302kcal	4335kcal	4369kcal	4403kcal	4437kcal	4471kcal	4505kcal	4539kcal	4573kcal	4606kcal	4640kcal	4674kcal	4708kcal	4742kcal	4776kcal	4810kcal	4844kcal	4877kcal	4911kcal	4945kcal	4979kcal	5013kcal	5047kcal	5081kcal
自動車を運転	2280kcal	2345kcal	2410kcal	2475kcal	2540kcal	2605kcal	2670kcal	2736kcal	2801kcal	2866kcal	2931kcal	2996kcal	3061kcal	3126kcal	3192kcal	3257kcal	3322kcal	3387kcal	3452kcal	3517kcal	3582kcal	3648kcal	3713kcal	3778kcal	3843kcal	3908kcal	3973kcal	4038kcal	4104kcal	4169kcal	4234kcal	4299kcal	4364kcal	4429kcal	4494kcal	4560kcal	4625kcal	4690kcal	4755kcal	4820kcal	4885kcal	4950kcal	5016kcal	5081kcal	5146kcal	5211kcal	5276kcal	5341kcal	5406kcal	5472kcal	5537kcal	5602kcal	5667kcal	5732kcal	5797kcal	5862kcal	5928kcal	5993kcal	6058kcal	6123kcal	6188kcal	6253kcal	6318kcal	6384kcal	6449kcal	6514kcal	6579kcal	6644kcal	6709kcal	6774kcal	6840kcal	6905kcal	6970kcal	7035kcal	7100kcal	7165kcal	7230kcal	7296kcal	7361kcal	7426kcal	7491kcal	7556kcal	7621kcal	7686kcal	7752kcal	7817kcal	7882kcal	7947kcal	8012kcal	8077kcal	8142kcal	8208kcal	8273kcal	8338kcal	8403kcal	8468kcal	8533kcal	8598kcal	8664kcal	8729kcal	8794kcal	8859kcal	8924kcal	8989kcal	9054kcal	9120kcal	9185kcal	9250kcal	9315kcal	9380kcal	9445kcal	9510kcal	9576kcal	9641kcal	9706kcal	9771kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	12585kcal	12945kcal	13304kcal	13664kcal	14024kcal	14383kcal	14743kcal	15102kcal	15462kcal	15822kcal	16181kcal	16541kcal	16900kcal	17260kcal	17620kcal	17979kcal	18339kcal	18698kcal	19058kcal	19418kcal	19777kcal	20137kcal	20496kcal	20856kcal	21216kcal	21575kcal	21935kcal	22294kcal	22654kcal	23013kcal	23373kcal	23733kcal	24092kcal	24452kcal	24811kcal	25171kcal	25531kcal	25890kcal	26250kcal	26609kcal	26969kcal	27329kcal	27688kcal	28048kcal	28407kcal	28767kcal	29127kcal	29486kcal	29846kcal	30205kcal	30565kcal	30925kcal	31284kcal	31644kcal	32003kcal	32363kcal	32723kcal	33082kcal	33442kcal	33801kcal	34161kcal	34520kcal	34880kcal	35240kcal	35599kcal	35959kcal	36318kcal	36678kcal	37038kcal	37397kcal	37757kcal	38116kcal	38476kcal	38836kcal	39195kcal	39555kcal	39914kcal	40274kcal	40634kcal	40993kcal	41353kcal	41712kcal	42072kcal	42432kcal	42791kcal	43151kcal	43510kcal	43870kcal	44230kcal	44589kcal	44949kcal	45308kcal	45668kcal	46027kcal	46387kcal	46747kcal	47106kcal	47466kcal	47825kcal	48185kcal	48545kcal	48904kcal	49264kcal	49623kcal	49983kcal	50343kcal	50702kcal	51062kcal	51421kcal	51781kcal	52141kcal	52500kcal	52860kcal	53219kcal	53579kcal	53939kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	11217kcal	11538kcal	11858kcal	12179kcal	12499kcal	12820kcal	13140kcal	13461kcal	13781kcal	14102kcal	14422kcal	14743kcal	15063kcal	15384kcal	15704kcal	16025kcal	16345kcal	16666kcal	16986kcal	17307kcal	17627kcal	17948kcal	18268kcal	18589kcal	18909kcal	19230kcal	19550kcal	19871kcal	20191kcal	20512kcal	20832kcal	21153kcal	21473kcal	21794kcal	22115kcal	22435kcal	22756kcal	23076kcal	23397kcal	23717kcal	24038kcal	24358kcal	24679kcal	24999kcal	25320kcal	25640kcal	25961kcal	26281kcal	26602kcal	26922kcal	27243kcal	27563kcal	27884kcal	28204kcal	28525kcal	28845kcal	29166kcal	29486kcal	29807kcal	30127kcal	30448kcal	30768kcal	31089kcal	31409kcal	31730kcal	32050kcal	32371kcal	32691kcal	33012kcal	33332kcal	33653kcal	33973kcal	34294kcal	34614kcal	34935kcal	35255kcal	35576kcal	35896kcal	36217kcal	36537kcal	36858kcal	37178kcal	37499kcal	37819kcal	38140kcal	38460kcal	38781kcal	39101kcal	39422kcal	39742kcal	40063kcal	40383kcal	40704kcal	41024kcal	41345kcal	41665kcal	41986kcal	42306kcal	42627kcal	42947kcal	43268kcal	43588kcal	43909kcal	44230kcal	44550kcal	44871kcal	45191kcal	45512kcal	45832kcal	46153kcal	46473kcal	46794kcal	47114kcal	47435kcal	47755kcal	48076kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	10761kcal	11069kcal	11376kcal	11684kcal	11991kcal	12299kcal	12606kcal	12914kcal	13221kcal	13529kcal	13836kcal	14144kcal	14451kcal	14758kcal	15066kcal	15373kcal	15681kcal	15988kcal	16296kcal	16603kcal	16911kcal	17218kcal	17526kcal	17833kcal	18141kcal	18448kcal	18756kcal	19063kcal	19371kcal	19678kcal	19986kcal	20293kcal	20601kcal	20908kcal	21216kcal	21523kcal	21830kcal	22138kcal	22445kcal	22753kcal	23060kcal	23368kcal	23675kcal	23983kcal	24290kcal	24598kcal	24905kcal	25213kcal	25520kcal	25828kcal	26135kcal	26443kcal	26750kcal	27058kcal	27365kcal	27673kcal	27980kcal	28288kcal	28595kcal	28902kcal	29210kcal	29517kcal	29825kcal	30132kcal	30440kcal	30747kcal	31055kcal	31362kcal	31670kcal	31977kcal	32285kcal	32592kcal	32900kcal	33207kcal	33515kcal	33822kcal	34130kcal	34437kcal	34745kcal	35052kcal	35360kcal	35667kcal	35974kcal	36282kcal	36589kcal	36897kcal	37204kcal	37512kcal	37819kcal	38127kcal	38434kcal	38742kcal	39049kcal	39357kcal	39664kcal	39972kcal	40279kcal	40587kcal	40894kcal	41202kcal	41509kcal	41817kcal	42124kcal	42432kcal	42739kcal	43046kcal	43354kcal	43661kcal	43969kcal	44276kcal	44584kcal	44891kcal	45199kcal	45506kcal	45814kcal	46121kcal
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HIIT ジャンプなし	4560kcal	4690kcal	4820kcal	4950kcal	5081kcal	5211kcal	5341kcal	5472kcal	5602kcal	5732kcal	5862kcal	5993kcal	6123kcal	6253kcal	6384kcal	6514kcal	6644kcal	6774kcal	6905kcal	7035kcal	7165kcal	7296kcal	7426kcal	7556kcal	7686kcal	7817kcal	7947kcal	8077kcal	8208kcal	8338kcal	8468kcal	8598kcal	8729kcal	8859kcal	8989kcal	9120kcal	9250kcal	9380kcal	9510kcal	9641kcal	9771kcal	9901kcal	10032kcal	10162kcal	10292kcal	10423kcal	10553kcal	10683kcal	10813kcal	10944kcal	11074kcal	11204kcal	11335kcal	11465kcal	11595kcal	11725kcal	11856kcal	11986kcal	12116kcal	12247kcal	12377kcal	12507kcal	12637kcal	12768kcal	12898kcal	13028kcal	13159kcal	13289kcal	13419kcal	13549kcal	13680kcal	13810kcal	13940kcal	14071kcal	14201kcal	14331kcal	14461kcal	14592kcal	14722kcal	14852kcal	14983kcal	15113kcal	15243kcal	15373kcal	15504kcal	15634kcal	15764kcal	15895kcal	16025kcal	16155kcal	16285kcal	16416kcal	16546kcal	16676kcal	16807kcal	16937kcal	17067kcal	17197kcal	17328kcal	17458kcal	17588kcal	17719kcal	17849kcal	17979kcal	18109kcal	18240kcal	18370kcal	18500kcal	18631kcal	18761kcal	18891kcal	19021kcal	19152kcal	19282kcal	19412kcal	19543kcal
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筋トレスクワット	4560kcal	4690kcal	4820kcal	4950kcal	5081kcal	5211kcal	5341kcal	5472kcal	5602kcal	5732kcal	5862kcal	5993kcal	6123kcal	6253kcal	6384kcal	6514kcal	6644kcal	6774kcal	6905kcal	7035kcal	7165kcal	7296kcal	7426kcal	7556kcal	7686kcal	7817kcal	7947kcal	8077kcal	8208kcal	8338kcal	8468kcal	8598kcal	8729kcal	8859kcal	8989kcal	9120kcal	9250kcal	9380kcal	9510kcal	9641kcal	9771kcal	9901kcal	10032kcal	10162kcal	10292kcal	10423kcal	10553kcal	10683kcal	10813kcal	10944kcal	11074kcal	11204kcal	11335kcal	11465kcal	11595kcal	11725kcal	11856kcal	11986kcal	12116kcal	12247kcal	12377kcal	12507kcal	12637kcal	12768kcal	12898kcal	13028kcal	13159kcal	13289kcal	13419kcal	13549kcal	13680kcal	13810kcal	13940kcal	14071kcal	14201kcal	14331kcal	14461kcal	14592kcal	14722kcal	14852kcal	14983kcal	15113kcal	15243kcal	15373kcal	15504kcal	15634kcal	15764kcal	15895kcal	16025kcal	16155kcal	16285kcal	16416kcal	16546kcal	16676kcal	16807kcal	16937kcal	17067kcal	17197kcal	17328kcal	17458kcal	17588kcal	17719kcal	17849kcal	17979kcal	18109kcal	18240kcal	18370kcal	18500kcal	18631kcal	18761kcal	18891kcal	19021kcal	19152kcal	19282kcal	19412kcal	19543kcal
部屋の片づけ全般	4377kcal	4502kcal	4627kcal	4752kcal	4877kcal	5003kcal	5128kcal	5253kcal	5378kcal	5503kcal	5628kcal	5753kcal	5878kcal	6003kcal	6128kcal	6253kcal	6378kcal	6503kcal	6629kcal	6754kcal	6879kcal	7004kcal	7129kcal	7254kcal	7379kcal	7504kcal	7629kcal	7754kcal	7879kcal	8004kcal	8129kcal	8255kcal	8380kcal	8505kcal	8630kcal	8755kcal	8880kcal	9005kcal	9130kcal	9255kcal	9380kcal	9505kcal	9630kcal	9755kcal	9881kcal	10006kcal	10131kcal	10256kcal	10381kcal	10506kcal	10631kcal	10756kcal	10881kcal	11006kcal	11131kcal	11256kcal	11381kcal	11506kcal	11632kcal	11757kcal	11882kcal	12007kcal	12132kcal	12257kcal	12382kcal	12507kcal	12632kcal	12757kcal	12882kcal	13007kcal	13132kcal	13258kcal	13383kcal	13508kcal	13633kcal	13758kcal	13883kcal	14008kcal	14133kcal	14258kcal	14383kcal	14508kcal	14633kcal	14758kcal	14884kcal	15009kcal	15134kcal	15259kcal	15384kcal	15509kcal	15634kcal	15759kcal	15884kcal	16009kcal	16134kcal	16259kcal	16384kcal	16510kcal	16635kcal	16760kcal	16885kcal	17010kcal	17135kcal	17260kcal	17385kcal	17510kcal	17635kcal	17760kcal	17885kcal	18010kcal	18136kcal	18261kcal	18386kcal	18511kcal	18636kcal	18761kcal
トランポリン高く飛ぶ	4104kcal	4221kcal	4338kcal	4455kcal	4573kcal	4690kcal	4807kcal	4924kcal	5042kcal	5159kcal	5276kcal	5393kcal	5511kcal	5628kcal	5745kcal	5862kcal	5980kcal	6097kcal	6214kcal	6331kcal	6449kcal	6566kcal	6683kcal	6801kcal	6918kcal	7035kcal	7152kcal	7270kcal	7387kcal	7504kcal	7621kcal	7739kcal	7856kcal	7973kcal	8090kcal	8208kcal	8325kcal	8442kcal	8559kcal	8677kcal	8794kcal	8911kcal	9028kcal	9146kcal	9263kcal	9380kcal	9497kcal	9615kcal	9732kcal	9849kcal	9966kcal	10084kcal	10201kcal	10318kcal	10436kcal	10553kcal	10670kcal	10787kcal	10905kcal	11022kcal	11139kcal	11256kcal	11374kcal	11491kcal	11608kcal	11725kcal	11843kcal	11960kcal	12077kcal	12194kcal	12312kcal	12429kcal	12546kcal	12663kcal	12781kcal	12898kcal	13015kcal	13132kcal	13250kcal	13367kcal	13484kcal	13602kcal	13719kcal	13836kcal	13953kcal	14071kcal	14188kcal	14305kcal	14422kcal	14540kcal	14657kcal	14774kcal	14891kcal	15009kcal	15126kcal	15243kcal	15360kcal	15478kcal	15595kcal	15712kcal	15829kcal	15947kcal	16064kcal	16181kcal	16298kcal	16416kcal	16533kcal	16650kcal	16768kcal	16885kcal	17002kcal	17119kcal	17237kcal	17354kcal	17471kcal	17588kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3921kcal	4033kcal	4145kcal	4257kcal	4369kcal	4481kcal	4593kcal	4705kcal	4818kcal	4930kcal	5042kcal	5154kcal	5266kcal	5378kcal	5490kcal	5602kcal	5714kcal	5826kcal	5938kcal	6050kcal	6162kcal	6274kcal	6386kcal	6498kcal	6610kcal	6722kcal	6834kcal	6946kcal	7058kcal	7171kcal	7283kcal	7395kcal	7507kcal	7619kcal	7731kcal	7843kcal	7955kcal	8067kcal	8179kcal	8291kcal	8403kcal	8515kcal	8627kcal	8739kcal	8851kcal	8963kcal	9075kcal	9187kcal	9299kcal	9411kcal	9524kcal	9636kcal	9748kcal	9860kcal	9972kcal	10084kcal	10196kcal	10308kcal	10420kcal	10532kcal	10644kcal	10756kcal	10868kcal	10980kcal	11092kcal	11204kcal	11316kcal	11428kcal	11540kcal	11652kcal	11764kcal	11877kcal	11989kcal	12101kcal	12213kcal	12325kcal	12437kcal	12549kcal	12661kcal	12773kcal	12885kcal	12997kcal	13109kcal	13221kcal	13333kcal	13445kcal	13557kcal	13669kcal	13781kcal	13893kcal	14005kcal	14117kcal	14230kcal	14342kcal	14454kcal	14566kcal	14678kcal	14790kcal	14902kcal	15014kcal	15126kcal	15238kcal	15350kcal	15462kcal	15574kcal	15686kcal	15798kcal	15910kcal	16022kcal	16134kcal	16246kcal	16358kcal	16470kcal	16582kcal	16695kcal	16807kcal
ヨガパワー	3648kcal	3752kcal	3856kcal	3960kcal	4064kcal	4169kcal	4273kcal	4377kcal	4481kcal	4586kcal	4690kcal	4794kcal	4898kcal	5003kcal	5107kcal	5211kcal	5315kcal	5419kcal	5524kcal	5628kcal	5732kcal	5836kcal	5941kcal	6045kcal	6149kcal	6253kcal	6358kcal	6462kcal	6566kcal	6670kcal	6774kcal	6879kcal	6983kcal	7087kcal	7191kcal	7296kcal	7400kcal	7504kcal	7608kcal	7713kcal	7817kcal	7921kcal	8025kcal	8129kcal	8234kcal	8338kcal	8442kcal	8546kcal	8651kcal	8755kcal	8859kcal	8963kcal	9068kcal	9172kcal	9276kcal	9380kcal	9484kcal	9589kcal	9693kcal	9797kcal	9901kcal	10006kcal	10110kcal	10214kcal	10318kcal	10423kcal	10527kcal	10631kcal	10735kcal	10839kcal	10944kcal	11048kcal	11152kcal	11256kcal	11361kcal	11465kcal	11569kcal	11673kcal	11777kcal	11882kcal	11986kcal	12090kcal	12194kcal	12299kcal	12403kcal	12507kcal	12611kcal	12716kcal	12820kcal	12924kcal	13028kcal	13132kcal	13237kcal	13341kcal	13445kcal	13549kcal	13654kcal	13758kcal	13862kcal	13966kcal	14071kcal	14175kcal	14279kcal	14383kcal	14487kcal	14592kcal	14696kcal	14800kcal	14904kcal	15009kcal	15113kcal	15217kcal	15321kcal	15426kcal	15530kcal	15634kcal
筋トレ腹筋運動	3465kcal	3564kcal	3663kcal	3762kcal	3861kcal	3960kcal	4059kcal	4158kcal	4257kcal	4356kcal	4455kcal	4554kcal	4653kcal	4752kcal	4851kcal	4950kcal	5049kcal	5148kcal	5247kcal	5346kcal	5446kcal	5545kcal	5644kcal	5743kcal	5842kcal	5941kcal	6040kcal	6139kcal	6238kcal	6337kcal	6436kcal	6535kcal	6634kcal	6733kcal	6832kcal	6931kcal	7030kcal	7129kcal	7228kcal	7327kcal	7426kcal	7525kcal	7624kcal	7723kcal	7822kcal	7921kcal	8020kcal	8119kcal	8218kcal	8317kcal	8416kcal	8515kcal	8614kcal	8713kcal	8812kcal	8911kcal	9010kcal	9109kcal	9208kcal	9307kcal	9406kcal	9505kcal	9604kcal	9703kcal	9802kcal	9901kcal	10000kcal	10099kcal	10198kcal	10297kcal	10396kcal	10495kcal	10594kcal	10693kcal	10793kcal	10892kcal	10991kcal	11090kcal	11189kcal	11288kcal	11387kcal	11486kcal	11585kcal	11684kcal	11783kcal	11882kcal	11981kcal	12080kcal	12179kcal	12278kcal	12377kcal	12476kcal	12575kcal	12674kcal	12773kcal	12872kcal	12971kcal	13070kcal	13169kcal	13268kcal	13367kcal	13466kcal	13565kcal	13664kcal	13763kcal	13862kcal	13961kcal	14060kcal	14159kcal	14258kcal	14357kcal	14456kcal	14555kcal	14654kcal	14753kcal	14852kcal
筋トレ背筋運動	3465kcal	3564kcal	3663kcal	3762kcal	3861kcal	3960kcal	4059kcal	4158kcal	4257kcal	4356kcal	4455kcal	4554kcal	4653kcal	4752kcal	4851kcal	4950kcal	5049kcal	5148kcal	5247kcal	5346kcal	5446kcal	5545kcal	5644kcal	5743kcal	5842kcal	5941kcal	6040kcal	6139kcal	6238kcal	6337kcal	6436kcal	6535kcal	6634kcal	6733kcal	6832kcal	6931kcal	7030kcal	7129kcal	7228kcal	7327kcal	7426kcal	7525kcal	7624kcal	7723kcal	7822kcal	7921kcal	8020kcal	8119kcal	8218kcal	8317kcal	8416kcal	8515kcal	8614kcal	8713kcal	8812kcal	8911kcal	9010kcal	9109kcal	9208kcal	9307kcal	9406kcal	9505kcal	9604kcal	9703kcal	9802kcal	9901kcal	10000kcal	10099kcal	10198kcal	10297kcal	10396kcal	10495kcal	10594kcal	10693kcal	10793kcal	10892kcal	10991kcal	11090kcal	11189kcal	11288kcal	11387kcal	11486kcal	11585kcal	11684kcal	11783kcal	11882kcal	11981kcal	12080kcal	12179kcal	12278kcal	12377kcal	12476kcal	12575kcal	12674kcal	12773kcal	12872kcal	12971kcal	13070kcal	13169kcal	13268kcal	13367kcal	13466kcal	13565kcal	13664kcal	13763kcal	13862kcal	13961kcal	14060kcal	14159kcal	14258kcal	14357kcal	14456kcal	14555kcal	14654kcal	14753kcal	14852kcal
筋トレ腕立て伏せ	3465kcal	3564kcal	3663kcal	3762kcal	3861kcal	3960kcal	4059kcal	4158kcal	4257kcal	4356kcal	4455kcal	4554kcal	4653kcal	4752kcal	4851kcal	4950kcal	5049kcal	5148kcal	5247kcal	5346kcal	5446kcal	5545kcal	5644kcal	5743kcal	5842kcal	5941kcal	6040kcal	6139kcal	6238kcal	6337kcal	6436kcal	6535kcal	6634kcal	6733kcal	6832kcal	6931kcal	7030kcal	7129kcal	7228kcal	7327kcal	7426kcal	7525kcal	7624kcal	7723kcal	7822kcal	7921kcal	8020kcal	8119kcal	8218kcal	8317kcal	8416kcal	8515kcal	8614kcal	8713kcal	8812kcal	8911kcal	9010kcal	9109kcal	9208kcal	9307kcal	9406kcal	9505kcal	9604kcal	9703kcal	9802kcal	9901kcal	10000kcal	10099kcal	10198kcal	10297kcal	10396kcal	10495kcal	10594kcal	10693kcal	10793kcal	10892kcal	10991kcal	11090kcal	11189kcal	11288kcal	11387kcal	11486kcal	11585kcal	11684kcal	11783kcal	11882kcal	11981kcal	12080kcal	12179kcal	12278kcal	12377kcal	12476kcal	12575kcal	12674kcal	12773kcal	12872kcal	12971kcal	13070kcal	13169kcal	13268kcal	13367kcal	13466kcal	13565kcal	13664kcal	13763kcal	13862kcal	13961kcal	14060kcal	14159kcal	14258kcal	14357kcal	14456kcal	14555kcal	14654kcal	14753kcal	14852kcal
筋トレ懸垂	3465kcal	3564kcal	3663kcal	3762kcal	3861kcal	3960kcal	4059kcal	4158kcal	4257kcal	4356kcal	4455kcal	4554kcal	4653kcal	4752kcal	4851kcal	4950kcal	5049kcal	5148kcal	5247kcal	5346kcal	5446kcal	5545kcal	5644kcal	5743kcal	5842kcal	5941kcal	6040kcal	6139kcal	6238kcal	6337kcal	6436kcal	6535kcal	6634kcal	6733kcal	6832kcal	6931kcal	7030kcal	7129kcal	7228kcal	7327kcal	7426kcal	7525kcal	7624kcal	7723kcal	7822kcal	7921kcal	8020kcal	8119kcal	8218kcal	8317kcal	8416kcal	8515kcal	8614kcal	8713kcal	8812kcal	8911kcal	9010kcal	9109kcal	9208kcal	9307kcal	9406kcal	9505kcal	9604kcal	9703kcal	9802kcal	9901kcal	10000kcal	10099kcal	10198kcal	10297kcal	10396kcal	10495kcal	10594kcal	10693kcal	10793kcal	10892kcal	10991kcal	11090kcal	11189kcal	11288kcal	11387kcal	11486kcal	11585kcal	11684kcal	11783kcal	11882kcal	11981kcal	12080kcal	12179kcal	12278kcal	12377kcal	12476kcal	12575kcal	12674kcal	12773kcal	12872kcal	12971kcal	13070kcal	13169kcal	13268kcal	13367kcal	13466kcal	13565kcal	13664kcal	13763kcal	13862kcal	13961kcal	14060kcal	14159kcal	14258kcal	14357kcal	14456kcal	14555kcal	14654kcal	14753kcal	14852kcal
トランポリンゆっくり	3192kcal	3283kcal	3374kcal	3465kcal	3556kcal	3648kcal	3739kcal	3830kcal	3921kcal	4012kcal	4104kcal	4195kcal	4286kcal	4377kcal	4468kcal	4560kcal	4651kcal	4742kcal	4833kcal	4924kcal	5016kcal	5107kcal	5198kcal	5289kcal	5380kcal	5472kcal	5563kcal	5654kcal	5745kcal	5836kcal	5928kcal	6019kcal	6110kcal	6201kcal	6292kcal	6384kcal	6475kcal	6566kcal	6657kcal	6748kcal	6840kcal	6931kcal	7022kcal	7113kcal	7204kcal	7296kcal	7387kcal	7478kcal	7569kcal	7660kcal	7752kcal	7843kcal	7934kcal	8025kcal	8116kcal	8208kcal	8299kcal	8390kcal	8481kcal	8572kcal	8664kcal	8755kcal	8846kcal	8937kcal	9028kcal	9120kcal	9211kcal	9302kcal	9393kcal	9484kcal	9576kcal	9667kcal	9758kcal	9849kcal	9940kcal	10032kcal	10123kcal	10214kcal	10305kcal	10396kcal	10488kcal	10579kcal	10670kcal	10761kcal	10852kcal	10944kcal	11035kcal	11126kcal	11217kcal	11308kcal	11400kcal	11491kcal	11582kcal	11673kcal	11764kcal	11856kcal	11947kcal	12038kcal	12129kcal	12220kcal	12312kcal	12403kcal	12494kcal	12585kcal	12676kcal	12768kcal	12859kcal	12950kcal	13041kcal	13132kcal	13224kcal	13315kcal	13406kcal	13497kcal	13588kcal	13680kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3192kcal	3283kcal	3374kcal	3465kcal	3556kcal	3648kcal	3739kcal	3830kcal	3921kcal	4012kcal	4104kcal	4195kcal	4286kcal	4377kcal	4468kcal	4560kcal	4651kcal	4742kcal	4833kcal	4924kcal	5016kcal	5107kcal	5198kcal	5289kcal	5380kcal	5472kcal	5563kcal	5654kcal	5745kcal	5836kcal	5928kcal	6019kcal	6110kcal	6201kcal	6292kcal	6384kcal	6475kcal	6566kcal	6657kcal	6748kcal	6840kcal	6931kcal	7022kcal	7113kcal	7204kcal	7296kcal	7387kcal	7478kcal	7569kcal	7660kcal	7752kcal	7843kcal	7934kcal	8025kcal	8116kcal	8208kcal	8299kcal	8390kcal	8481kcal	8572kcal	8664kcal	8755kcal	8846kcal	8937kcal	9028kcal	9120kcal	9211kcal	9302kcal	9393kcal	9484kcal	9576kcal	9667kcal	9758kcal	9849kcal	9940kcal	10032kcal	10123kcal	10214kcal	10305kcal	10396kcal	10488kcal	10579kcal	10670kcal	10761kcal	10852kcal	10944kcal	11035kcal	11126kcal	11217kcal	11308kcal	11400kcal	11491kcal	11582kcal	11673kcal	11764kcal	11856kcal	11947kcal	12038kcal	12129kcal	12220kcal	12312kcal	12403kcal	12494kcal	12585kcal	12676kcal	12768kcal	12859kcal	12950kcal	13041kcal	13132kcal	13224kcal	13315kcal	13406kcal	13497kcal	13588kcal	13680kcal
料理全般	3192kcal	3283kcal	3374kcal	3465kcal	3556kcal	3648kcal	3739kcal	3830kcal	3921kcal	4012kcal	4104kcal	4195kcal	4286kcal	4377kcal	4468kcal	4560kcal	4651kcal	4742kcal	4833kcal	4924kcal	5016kcal	5107kcal	5198kcal	5289kcal	5380kcal	5472kcal	5563kcal	5654kcal	5745kcal	5836kcal	5928kcal	6019kcal	6110kcal	6201kcal	6292kcal	6384kcal	6475kcal	6566kcal	6657kcal	6748kcal	6840kcal	6931kcal	7022kcal	7113kcal	7204kcal	7296kcal	7387kcal	7478kcal	7569kcal	7660kcal	7752kcal	7843kcal	7934kcal	8025kcal	8116kcal	8208kcal	8299kcal	8390kcal	8481kcal	8572kcal	8664kcal	8755kcal	8846kcal	8937kcal	9028kcal	9120kcal	9211kcal	9302kcal	9393kcal	9484kcal	9576kcal	9667kcal	9758kcal	9849kcal	9940kcal	10032kcal	10123kcal	10214kcal	10305kcal	10396kcal	10488kcal	10579kcal	10670kcal	10761kcal	10852kcal	10944kcal	11035kcal	11126kcal	11217kcal	11308kcal	11400kcal	11491kcal	11582kcal	11673kcal	11764kcal	11856kcal	11947kcal	12038kcal	12129kcal	12220kcal	12312kcal	12403kcal	12494kcal	12585kcal	12676kcal	12768kcal	12859kcal	12950kcal	13041kcal	13132kcal	13224kcal	13315kcal	13406kcal	13497kcal	13588kcal	13680kcal
掃除機をかける	3009kcal	3095kcal	3181kcal	3267kcal	3353kcal	3439kcal	3525kcal	3611kcal	3697kcal	3783kcal	3869kcal	3955kcal	4041kcal	4127kcal	4213kcal	4299kcal	4385kcal	4471kcal	4557kcal	4643kcal	4729kcal	4815kcal	4901kcal	4987kcal	5073kcal	5159kcal	5245kcal	5331kcal	5417kcal	5503kcal	5589kcal	5675kcal	5761kcal	5847kcal	5933kcal	6019kcal	6105kcal	6191kcal	6277kcal	6363kcal	6449kcal	6535kcal	6621kcal	6707kcal	6793kcal	6879kcal	6965kcal	7051kcal	7137kcal	7223kcal	7309kcal	7395kcal	7481kcal	7567kcal	7653kcal	7739kcal	7825kcal	7911kcal	7997kcal	8083kcal	8169kcal	8255kcal	8341kcal	8426kcal	8512kcal	8598kcal	8684kcal	8770kcal	8856kcal	8942kcal	9028kcal	9114kcal	9200kcal	9286kcal	9372kcal	9458kcal	9544kcal	9630kcal	9716kcal	9802kcal	9888kcal	9974kcal	10060kcal	10146kcal	10232kcal	10318kcal	10404kcal	10490kcal	10576kcal	10662kcal	10748kcal	10834kcal	10920kcal	11006kcal	11092kcal	11178kcal	11264kcal	11350kcal	11436kcal	11522kcal	11608kcal	11694kcal	11780kcal	11866kcal	11952kcal	12038kcal	12124kcal	12210kcal	12296kcal	12382kcal	12468kcal	12554kcal	12640kcal	12726kcal	12812kcal	12898kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2736kcal	2814kcal	2892kcal	2970kcal	3048kcal	3126kcal	3205kcal	3283kcal	3361kcal	3439kcal	3517kcal	3595kcal	3674kcal	3752kcal	3830kcal	3908kcal	3986kcal	4064kcal	4143kcal	4221kcal	4299kcal	4377kcal	4455kcal	4534kcal	4612kcal	4690kcal	4768kcal	4846kcal	4924kcal	5003kcal	5081kcal	5159kcal	5237kcal	5315kcal	5393kcal	5472kcal	5550kcal	5628kcal	5706kcal	5784kcal	5862kcal	5941kcal	6019kcal	6097kcal	6175kcal	6253kcal	6331kcal	6410kcal	6488kcal	6566kcal	6644kcal	6722kcal	6801kcal	6879kcal	6957kcal	7035kcal	7113kcal	7191kcal	7270kcal	7348kcal	7426kcal	7504kcal	7582kcal	7660kcal	7739kcal	7817kcal	7895kcal	7973kcal	8051kcal	8129kcal	8208kcal	8286kcal	8364kcal	8442kcal	8520kcal	8598kcal	8677kcal	8755kcal	8833kcal	8911kcal	8989kcal	9068kcal	9146kcal	9224kcal	9302kcal	9380kcal	9458kcal	9537kcal	9615kcal	9693kcal	9771kcal	9849kcal	9927kcal	10006kcal	10084kcal	10162kcal	10240kcal	10318kcal	10396kcal	10475kcal	10553kcal	10631kcal	10709kcal	10787kcal	10865kcal	10944kcal	11022kcal	11100kcal	11178kcal	11256kcal	11335kcal	11413kcal	11491kcal	11569kcal	11647kcal	11725kcal
体をよく動かす仕事	2736kcal	2814kcal	2892kcal	2970kcal	3048kcal	3126kcal	3205kcal	3283kcal	3361kcal	3439kcal	3517kcal	3595kcal	3674kcal	3752kcal	3830kcal	3908kcal	3986kcal	4064kcal	4143kcal	4221kcal	4299kcal	4377kcal	4455kcal	4534kcal	4612kcal	4690kcal	4768kcal	4846kcal	4924kcal	5003kcal	5081kcal	5159kcal	5237kcal	5315kcal	5393kcal	5472kcal	5550kcal	5628kcal	5706kcal	5784kcal	5862kcal	5941kcal	6019kcal	6097kcal	6175kcal	6253kcal	6331kcal	6410kcal	6488kcal	6566kcal	6644kcal	6722kcal	6801kcal	6879kcal	6957kcal	7035kcal	7113kcal	7191kcal	7270kcal	7348kcal	7426kcal	7504kcal	7582kcal	7660kcal	7739kcal	7817kcal	7895kcal	7973kcal	8051kcal	8129kcal	8208kcal	8286kcal	8364kcal	8442kcal	8520kcal	8598kcal	8677kcal	8755kcal	8833kcal	8911kcal	8989kcal	9068kcal	9146kcal	9224kcal	9302kcal	9380kcal	9458kcal	9537kcal	9615kcal	9693kcal	9771kcal	9849kcal	9927kcal	10006kcal	10084kcal	10162kcal	10240kcal	10318kcal	10396kcal	10475kcal	10553kcal	10631kcal	10709kcal	10787kcal	10865kcal	10944kcal	11022kcal	11100kcal	11178kcal	11256kcal	11335kcal	11413kcal	11491kcal	11569kcal	11647kcal	11725kcal
皿洗い	2736kcal	2814kcal	2892kcal	2970kcal	3048kcal	3126kcal	3205kcal	3283kcal	3361kcal	3439kcal	3517kcal	3595kcal	3674kcal	3752kcal	3830kcal	3908kcal	3986kcal	4064kcal	4143kcal	4221kcal	4299kcal	4377kcal	4455kcal	4534kcal	4612kcal	4690kcal	4768kcal	4846kcal	4924kcal	5003kcal	5081kcal	5159kcal	5237kcal	5315kcal	5393kcal	5472kcal	5550kcal	5628kcal	5706kcal	5784kcal	5862kcal	5941kcal	6019kcal	6097kcal	6175kcal	6253kcal	6331kcal	6410kcal	6488kcal	6566kcal	6644kcal	6722kcal	6801kcal	6879kcal	6957kcal	7035kcal	7113kcal	7191kcal	7270kcal	7348kcal	7426kcal	7504kcal	7582kcal	7660kcal	7739kcal	7817kcal	7895kcal	7973kcal	8051kcal	8129kcal	8208kcal	8286kcal	8364kcal	8442kcal	8520kcal	8598kcal	8677kcal	8755kcal	8833kcal	8911kcal	8989kcal	9068kcal	9146kcal	9224kcal	9302kcal	9380kcal	9458kcal	9537kcal	9615kcal	9693kcal	9771kcal	9849kcal	9927kcal	10006kcal	10084kcal	10162kcal	10240kcal	10318kcal	10396kcal	10475kcal	10553kcal	10631kcal	10709kcal	10787kcal	10865kcal	10944kcal	11022kcal	11100kcal	11178kcal	11256kcal	11335kcal	11413kcal	11491kcal	11569kcal	11647kcal	11725kcal
ヨガハタ	2736kcal	2814kcal	2892kcal	2970kcal	3048kcal	3126kcal	3205kcal	3283kcal	3361kcal	3439kcal	3517kcal	3595kcal	3674kcal	3752kcal	3830kcal	3908kcal	3986kcal	4064kcal	4143kcal	4221kcal	4299kcal	4377kcal	4455kcal	4534kcal	4612kcal	4690kcal	4768kcal	4846kcal	4924kcal	5003kcal	5081kcal	5159kcal	5237kcal	5315kcal	5393kcal	5472kcal	5550kcal	5628kcal	5706kcal	5784kcal	5862kcal	5941kcal	6019kcal	6097kcal	6175kcal	6253kcal	6331kcal	6410kcal	6488kcal	6566kcal	6644kcal	6722kcal	6801kcal	6879kcal	6957kcal	7035kcal	7113kcal	7191kcal	7270kcal	7348kcal	7426kcal	7504kcal	7582kcal	7660kcal	7739kcal	7817kcal	7895kcal	7973kcal	8051kcal	8129kcal	8208kcal	8286kcal	8364kcal	8442kcal	8520kcal	8598kcal	8677kcal	8755kcal	8833kcal	8911kcal	8989kcal	9068kcal	9146kcal	9224kcal	9302kcal	9380kcal	9458kcal	9537kcal	9615kcal	9693kcal	9771kcal	9849kcal	9927kcal	10006kcal	10084kcal	10162kcal	10240kcal	10318kcal	10396kcal	10475kcal	10553kcal	10631kcal	10709kcal	10787kcal	10865kcal	10944kcal	11022kcal	11100kcal	11178kcal	11256kcal	11335kcal	11413kcal	11491kcal	11569kcal	11647kcal	11725kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2280kcal	2345kcal	2410kcal	2475kcal	2540kcal	2605kcal	2670kcal	2736kcal	2801kcal	2866kcal	2931kcal	2996kcal	3061kcal	3126kcal	3192kcal	3257kcal	3322kcal	3387kcal	3452kcal	3517kcal	3582kcal	3648kcal	3713kcal	3778kcal	3843kcal	3908kcal	3973kcal	4038kcal	4104kcal	4169kcal	4234kcal	4299kcal	4364kcal	4429kcal	4494kcal	4560kcal	4625kcal	4690kcal	4755kcal	4820kcal	4885kcal	4950kcal	5016kcal	5081kcal	5146kcal	5211kcal	5276kcal	5341kcal	5406kcal	5472kcal	5537kcal	5602kcal	5667kcal	5732kcal	5797kcal	5862kcal	5928kcal	5993kcal	6058kcal	6123kcal	6188kcal	6253kcal	6318kcal	6384kcal	6449kcal	6514kcal	6579kcal	6644kcal	6709kcal	6774kcal	6840kcal	6905kcal	6970kcal	7035kcal	7100kcal	7165kcal	7230kcal	7296kcal	7361kcal	7426kcal	7491kcal	7556kcal	7621kcal	7686kcal	7752kcal	7817kcal	7882kcal	7947kcal	8012kcal	8077kcal	8142kcal	8208kcal	8273kcal	8338kcal	8403kcal	8468kcal	8533kcal	8598kcal	8664kcal	8729kcal	8794kcal	8859kcal	8924kcal	8989kcal	9054kcal	9120kcal	9185kcal	9250kcal	9315kcal	9380kcal	9445kcal	9510kcal	9576kcal	9641kcal	9706kcal	9771kcal
自動車を運転	2280kcal	2345kcal	2410kcal	2475kcal	2540kcal	2605kcal	2670kcal	2736kcal	2801kcal	2866kcal	2931kcal	2996kcal	3061kcal	3126kcal	3192kcal	3257kcal	3322kcal	3387kcal	3452kcal	3517kcal	3582kcal	3648kcal	3713kcal	3778kcal	3843kcal	3908kcal	3973kcal	4038kcal	4104kcal	4169kcal	4234kcal	4299kcal	4364kcal	4429kcal	4494kcal	4560kcal	4625kcal	4690kcal	4755kcal	4820kcal	4885kcal	4950kcal	5016kcal	5081kcal	5146kcal	5211kcal	5276kcal	5341kcal	5406kcal	5472kcal	5537kcal	5602kcal	5667kcal	5732kcal	5797kcal	5862kcal	5928kcal	5993kcal	6058kcal	6123kcal	6188kcal	6253kcal	6318kcal	6384kcal	6449kcal	6514kcal	6579kcal	6644kcal	6709kcal	6774kcal	6840kcal	6905kcal	6970kcal	7035kcal	7100kcal	7165kcal	7230kcal	7296kcal	7361kcal	7426kcal	7491kcal	7556kcal	7621kcal	7686kcal	7752kcal	7817kcal	7882kcal	7947kcal	8012kcal	8077kcal	8142kcal	8208kcal	8273kcal	8338kcal	8403kcal	8468kcal	8533kcal	8598kcal	8664kcal	8729kcal	8794kcal	8859kcal	8924kcal	8989kcal	9054kcal	9120kcal	9185kcal	9250kcal	9315kcal	9380kcal	9445kcal	9510kcal	9576kcal	9641kcal	9706kcal	9771kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1824kcal	1876kcal	1928kcal	1980kcal	2032kcal	2084kcal	2136kcal	2188kcal	2240kcal	2293kcal	2345kcal	2397kcal	2449kcal	2501kcal	2553kcal	2605kcal	2657kcal	2709kcal	2762kcal	2814kcal	2866kcal	2918kcal	2970kcal	3022kcal	3074kcal	3126kcal	3179kcal	3231kcal	3283kcal	3335kcal	3387kcal	3439kcal	3491kcal	3543kcal	3595kcal	3648kcal	3700kcal	3752kcal	3804kcal	3856kcal	3908kcal	3960kcal	4012kcal	4064kcal	4117kcal	4169kcal	4221kcal	4273kcal	4325kcal	4377kcal	4429kcal	4481kcal	4534kcal	4586kcal	4638kcal	4690kcal	4742kcal	4794kcal	4846kcal	4898kcal	4950kcal	5003kcal	5055kcal	5107kcal	5159kcal	5211kcal	5263kcal	5315kcal	5367kcal	5419kcal	5472kcal	5524kcal	5576kcal	5628kcal	5680kcal	5732kcal	5784kcal	5836kcal	5888kcal	5941kcal	5993kcal	6045kcal	6097kcal	6149kcal	6201kcal	6253kcal	6305kcal	6358kcal	6410kcal	6462kcal	6514kcal	6566kcal	6618kcal	6670kcal	6722kcal	6774kcal	6827kcal	6879kcal	6931kcal	6983kcal	7035kcal	7087kcal	7139kcal	7191kcal	7243kcal	7296kcal	7348kcal	7400kcal	7452kcal	7504kcal	7556kcal	7608kcal	7660kcal	7713kcal	7765kcal	7817kcal
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立って仕事をする	1641kcal	1688kcal	1735kcal	1782kcal	1829kcal	1876kcal	1923kcal	1969kcal	2016kcal	2063kcal	2110kcal	2157kcal	2204kcal	2251kcal	2298kcal	2345kcal	2392kcal	2438kcal	2485kcal	2532kcal	2579kcal	2626kcal	2673kcal	2720kcal	2767kcal	2814kcal	2861kcal	2908kcal	2954kcal	3001kcal	3048kcal	3095kcal	3142kcal	3189kcal	3236kcal	3283kcal	3330kcal	3377kcal	3423kcal	3470kcal	3517kcal	3564kcal	3611kcal	3658kcal	3705kcal	3752kcal	3799kcal	3846kcal	3892kcal	3939kcal	3986kcal	4033kcal	4080kcal	4127kcal	4174kcal	4221kcal	4268kcal	4315kcal	4362kcal	4408kcal	4455kcal	4502kcal	4549kcal	4596kcal	4643kcal	4690kcal	4737kcal	4784kcal	4831kcal	4877kcal	4924kcal	4971kcal	5018kcal	5065kcal	5112kcal	5159kcal	5206kcal	5253kcal	5300kcal	5346kcal	5393kcal	5440kcal	5487kcal	5534kcal	5581kcal	5628kcal	5675kcal	5722kcal	5769kcal	5816kcal	5862kcal	5909kcal	5956kcal	6003kcal	6050kcal	6097kcal	6144kcal	6191kcal	6238kcal	6285kcal	6331kcal	6378kcal	6425kcal	6472kcal	6519kcal	6566kcal	6613kcal	6660kcal	6707kcal	6754kcal	6801kcal	6847kcal	6894kcal	6941kcal	6988kcal	7035kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
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