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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

68時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6279kcal 6459kcal 6638kcal 6817kcal 6997kcal 7176kcal 7356kcal 7535kcal 7715kcal 7894kcal 8073kcal 8253kcal 8432kcal 8612kcal 8791kcal 8970kcal 9150kcal 9329kcal 9509kcal 9688kcal 9868kcal 10047kcal 10226kcal 10406kcal 10585kcal 10765kcal 10944kcal 11123kcal 11303kcal 11482kcal 11662kcal 11841kcal 12021kcal 12200kcal 12379kcal 12559kcal 12738kcal 12918kcal 13097kcal 13276kcal 13456kcal 13635kcal 13815kcal 13994kcal 14174kcal 14353kcal 14532kcal 14712kcal 14891kcal 15071kcal 15250kcal 15430kcal 15609kcal 15788kcal 15968kcal 16147kcal 16327kcal 16506kcal 16685kcal 16865kcal 17044kcal 17224kcal 17403kcal 17583kcal 17762kcal 17941kcal 18121kcal 18300kcal 18480kcal 18659kcal 18838kcal 19018kcal 19197kcal 19377kcal 19556kcal 19736kcal 19915kcal 20094kcal 20274kcal 20453kcal 20633kcal 20812kcal 20991kcal 21171kcal 21350kcal 21530kcal 21709kcal 21889kcal 22068kcal 22247kcal 22427kcal 22606kcal 22786kcal 22965kcal 23145kcal 23324kcal 23503kcal 23683kcal 23862kcal 24042kcal 24221kcal 24400kcal 24580kcal 24759kcal 24939kcal 25118kcal 25298kcal 25477kcal 25656kcal 25836kcal 26015kcal 26195kcal 26374kcal 26553kcal 26733kcal 26912kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7535kcal 7750kcal 7966kcal 8181kcal 8396kcal 8612kcal 8827kcal 9042kcal 9258kcal 9473kcal 9688kcal 9903kcal 10119kcal 10334kcal 10549kcal 10765kcal 10980kcal 11195kcal 11411kcal 11626kcal 11841kcal 12056kcal 12272kcal 12487kcal 12702kcal 12918kcal 13133kcal 13348kcal 13564kcal 13779kcal 13994kcal 14209kcal 14425kcal 14640kcal 14855kcal 15071kcal 15286kcal 15501kcal 15717kcal 15932kcal 16147kcal 16362kcal 16578kcal 16793kcal 17008kcal 17224kcal 17439kcal 17654kcal 17870kcal 18085kcal 18300kcal 18516kcal 18731kcal 18946kcal 19161kcal 19377kcal 19592kcal 19807kcal 20023kcal 20238kcal 20453kcal 20669kcal 20884kcal 21099kcal 21314kcal 21530kcal 21745kcal 21960kcal 22176kcal 22391kcal 22606kcal 22822kcal 23037kcal 23252kcal 23467kcal 23683kcal 23898kcal 24113kcal 24329kcal 24544kcal 24759kcal 24975kcal 25190kcal 25405kcal 25620kcal 25836kcal 26051kcal 26266kcal 26482kcal 26697kcal 26912kcal 27128kcal 27343kcal 27558kcal 27774kcal 27989kcal 28204kcal 28419kcal 28635kcal 28850kcal 29065kcal 29281kcal 29496kcal 29711kcal 29927kcal 30142kcal 30357kcal 30572kcal 30788kcal 31003kcal 31218kcal 31434kcal 31649kcal 31864kcal 32080kcal 32295kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10801kcal 11109kcal 11418kcal 11726kcal 12035kcal 12344kcal 12652kcal 12961kcal 13269kcal 13578kcal 13887kcal 14195kcal 14504kcal 14812kcal 15121kcal 15430kcal 15738kcal 16047kcal 16355kcal 16664kcal 16973kcal 17281kcal 17590kcal 17898kcal 18207kcal 18516kcal 18824kcal 19133kcal 19441kcal 19750kcal 20059kcal 20367kcal 20676kcal 20984kcal 21293kcal 21602kcal 21910kcal 22219kcal 22527kcal 22836kcal 23145kcal 23453kcal 23762kcal 24070kcal 24379kcal 24688kcal 24996kcal 25305kcal 25613kcal 25922kcal 26231kcal 26539kcal 26848kcal 27156kcal 27465kcal 27774kcal 28082kcal 28391kcal 28699kcal 29008kcal 29317kcal 29625kcal 29934kcal 30242kcal 30551kcal 30860kcal 31168kcal 31477kcal 31785kcal 32094kcal 32403kcal 32711kcal 33020kcal 33328kcal 33637kcal 33946kcal 34254kcal 34563kcal 34871kcal 35180kcal 35489kcal 35797kcal 36106kcal 36414kcal 36723kcal 37032kcal 37340kcal 37649kcal 37957kcal 38266kcal 38575kcal 38883kcal 39192kcal 39500kcal 39809kcal 40118kcal 40426kcal 40735kcal 41043kcal 41352kcal 41661kcal 41969kcal 42278kcal 42586kcal 42895kcal 43204kcal 43512kcal 43821kcal 44129kcal 44438kcal 44747kcal 45055kcal 45364kcal 45672kcal 45981kcal 46290kcal
山登り 20094kcal 20669kcal 21243kcal 21817kcal 22391kcal 22965kcal 23539kcal 24113kcal 24688kcal 25262kcal 25836kcal 26410kcal 26984kcal 27558kcal 28132kcal 28706kcal 29281kcal 29855kcal 30429kcal 31003kcal 31577kcal 32151kcal 32725kcal 33300kcal 33874kcal 34448kcal 35022kcal 35596kcal 36170kcal 36744kcal 37319kcal 37893kcal 38467kcal 39041kcal 39615kcal 40189kcal 40763kcal 41338kcal 41912kcal 42486kcal 43060kcal 43634kcal 44208kcal 44782kcal 45357kcal 45931kcal 46505kcal 47079kcal 47653kcal 48227kcal 48801kcal 49376kcal 49950kcal 50524kcal 51098kcal 51672kcal 52246kcal 52820kcal 53395kcal 53969kcal 54543kcal 55117kcal 55691kcal 56265kcal 56839kcal 57413kcal 57988kcal 58562kcal 59136kcal 59710kcal 60284kcal 60858kcal 61432kcal 62007kcal 62581kcal 63155kcal 63729kcal 64303kcal 64877kcal 65451kcal 66026kcal 66600kcal 67174kcal 67748kcal 68322kcal 68896kcal 69470kcal 70045kcal 70619kcal 71193kcal 71767kcal 72341kcal 72915kcal 73489kcal 74064kcal 74638kcal 75212kcal 75786kcal 76360kcal 76934kcal 77508kcal 78083kcal 78657kcal 79231kcal 79805kcal 80379kcal 80953kcal 81527kcal 82102kcal 82676kcal 83250kcal 83824kcal 84398kcal 84972kcal 85546kcal 86121kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15071kcal 15501kcal 15932kcal 16362kcal 16793kcal 17224kcal 17654kcal 18085kcal 18516kcal 18946kcal 19377kcal 19807kcal 20238kcal 20669kcal 21099kcal 21530kcal 21960kcal 22391kcal 22822kcal 23252kcal 23683kcal 24113kcal 24544kcal 24975kcal 25405kcal 25836kcal 26266kcal 26697kcal 27128kcal 27558kcal 27989kcal 28419kcal 28850kcal 29281kcal 29711kcal 30142kcal 30572kcal 31003kcal 31434kcal 31864kcal 32295kcal 32725kcal 33156kcal 33587kcal 34017kcal 34448kcal 34879kcal 35309kcal 35740kcal 36170kcal 36601kcal 37032kcal 37462kcal 37893kcal 38323kcal 38754kcal 39185kcal 39615kcal 40046kcal 40476kcal 40907kcal 41338kcal 41768kcal 42199kcal 42629kcal 43060kcal 43491kcal 43921kcal 44352kcal 44782kcal 45213kcal 45644kcal 46074kcal 46505kcal 46935kcal 47366kcal 47797kcal 48227kcal 48658kcal 49088kcal 49519kcal 49950kcal 50380kcal 50811kcal 51241kcal 51672kcal 52103kcal 52533kcal 52964kcal 53395kcal 53825kcal 54256kcal 54686kcal 55117kcal 55548kcal 55978kcal 56409kcal 56839kcal 57270kcal 57701kcal 58131kcal 58562kcal 58992kcal 59423kcal 59854kcal 60284kcal 60715kcal 61145kcal 61576kcal 62007kcal 62437kcal 62868kcal 63298kcal 63729kcal 64160kcal 64590kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20094kcal 20669kcal 21243kcal 21817kcal 22391kcal 22965kcal 23539kcal 24113kcal 24688kcal 25262kcal 25836kcal 26410kcal 26984kcal 27558kcal 28132kcal 28706kcal 29281kcal 29855kcal 30429kcal 31003kcal 31577kcal 32151kcal 32725kcal 33300kcal 33874kcal 34448kcal 35022kcal 35596kcal 36170kcal 36744kcal 37319kcal 37893kcal 38467kcal 39041kcal 39615kcal 40189kcal 40763kcal 41338kcal 41912kcal 42486kcal 43060kcal 43634kcal 44208kcal 44782kcal 45357kcal 45931kcal 46505kcal 47079kcal 47653kcal 48227kcal 48801kcal 49376kcal 49950kcal 50524kcal 51098kcal 51672kcal 52246kcal 52820kcal 53395kcal 53969kcal 54543kcal 55117kcal 55691kcal 56265kcal 56839kcal 57413kcal 57988kcal 58562kcal 59136kcal 59710kcal 60284kcal 60858kcal 61432kcal 62007kcal 62581kcal 63155kcal 63729kcal 64303kcal 64877kcal 65451kcal 66026kcal 66600kcal 67174kcal 67748kcal 68322kcal 68896kcal 69470kcal 70045kcal 70619kcal 71193kcal 71767kcal 72341kcal 72915kcal 73489kcal 74064kcal 74638kcal 75212kcal 75786kcal 76360kcal 76934kcal 77508kcal 78083kcal 78657kcal 79231kcal 79805kcal 80379kcal 80953kcal 81527kcal 82102kcal 82676kcal 83250kcal 83824kcal 84398kcal 84972kcal 85546kcal 86121kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25118kcal 25836kcal 26553kcal 27271kcal 27989kcal 28706kcal 29424kcal 30142kcal 30860kcal 31577kcal 32295kcal 33013kcal 33730kcal 34448kcal 35166kcal 35883kcal 36601kcal 37319kcal 38036kcal 38754kcal 39472kcal 40189kcal 40907kcal 41625kcal 42342kcal 43060kcal 43778kcal 44495kcal 45213kcal 45931kcal 46648kcal 47366kcal 48084kcal 48801kcal 49519kcal 50237kcal 50954kcal 51672kcal 52390kcal 53107kcal 53825kcal 54543kcal 55260kcal 55978kcal 56696kcal 57413kcal 58131kcal 58849kcal 59567kcal 60284kcal 61002kcal 61720kcal 62437kcal 63155kcal 63873kcal 64590kcal 65308kcal 66026kcal 66743kcal 67461kcal 68179kcal 68896kcal 69614kcal 70332kcal 71049kcal 71767kcal 72485kcal 73202kcal 73920kcal 74638kcal 75355kcal 76073kcal 76791kcal 77508kcal 78226kcal 78944kcal 79661kcal 80379kcal 81097kcal 81814kcal 82532kcal 83250kcal 83967kcal 84685kcal 85403kcal 86121kcal 86838kcal 87556kcal 88274kcal 88991kcal 89709kcal 90427kcal 91144kcal 91862kcal 92580kcal 93297kcal 94015kcal 94733kcal 95450kcal 96168kcal 96886kcal 97603kcal 98321kcal 99039kcal 99756kcal 100474kcal 101192kcal 101909kcal 102627kcal 103345kcal 104062kcal 104780kcal 105498kcal 106215kcal 106933kcal 107651kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22104kcal 22735kcal 23367kcal 23999kcal 24630kcal 25262kcal 25893kcal 26525kcal 27156kcal 27788kcal 28419kcal 29051kcal 29683kcal 30314kcal 30946kcal 31577kcal 32209kcal 32840kcal 33472kcal 34103kcal 34735kcal 35367kcal 35998kcal 36630kcal 37261kcal 37893kcal 38524kcal 39156kcal 39787kcal 40419kcal 41051kcal 41682kcal 42314kcal 42945kcal 43577kcal 44208kcal 44840kcal 45471kcal 46103kcal 46734kcal 47366kcal 47998kcal 48629kcal 49261kcal 49892kcal 50524kcal 51155kcal 51787kcal 52418kcal 53050kcal 53682kcal 54313kcal 54945kcal 55576kcal 56208kcal 56839kcal 57471kcal 58102kcal 58734kcal 59366kcal 59997kcal 60629kcal 61260kcal 61892kcal 62523kcal 63155kcal 63786kcal 64418kcal 65050kcal 65681kcal 66313kcal 66944kcal 67576kcal 68207kcal 68839kcal 69470kcal 70102kcal 70734kcal 71365kcal 71997kcal 72628kcal 73260kcal 73891kcal 74523kcal 75154kcal 75786kcal 76418kcal 77049kcal 77681kcal 78312kcal 78944kcal 79575kcal 80207kcal 80838kcal 81470kcal 82102kcal 82733kcal 83365kcal 83996kcal 84628kcal 85259kcal 85891kcal 86522kcal 87154kcal 87786kcal 88417kcal 89049kcal 89680kcal 90312kcal 90943kcal 91575kcal 92206kcal 92838kcal 93469kcal 94101kcal 94733kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29639kcal 30486kcal 31333kcal 32180kcal 33027kcal 33874kcal 34721kcal 35567kcal 36414kcal 37261kcal 38108kcal 38955kcal 39802kcal 40649kcal 41495kcal 42342kcal 43189kcal 44036kcal 44883kcal 45730kcal 46577kcal 47423kcal 48270kcal 49117kcal 49964kcal 50811kcal 51658kcal 52505kcal 53351kcal 54198kcal 55045kcal 55892kcal 56739kcal 57586kcal 58433kcal 59279kcal 60126kcal 60973kcal 61820kcal 62667kcal 63514kcal 64361kcal 65207kcal 66054kcal 66901kcal 67748kcal 68595kcal 69442kcal 70289kcal 71135kcal 71982kcal 72829kcal 73676kcal 74523kcal 75370kcal 76217kcal 77063kcal 77910kcal 78757kcal 79604kcal 80451kcal 81298kcal 82145kcal 82991kcal 83838kcal 84685kcal 85532kcal 86379kcal 87226kcal 88073kcal 88919kcal 89766kcal 90613kcal 91460kcal 92307kcal 93154kcal 94001kcal 94847kcal 95694kcal 96541kcal 97388kcal 98235kcal 99082kcal 99929kcal 100775kcal 101622kcal 102469kcal 103316kcal 104163kcal 105010kcal 105857kcal 106703kcal 107550kcal 108397kcal 109244kcal 110091kcal 110938kcal 111785kcal 112631kcal 113478kcal 114325kcal 115172kcal 116019kcal 116866kcal 117713kcal 118559kcal 119406kcal 120253kcal 121100kcal 121947kcal 122794kcal 123641kcal 124487kcal 125334kcal 126181kcal 127028kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30895kcal 31778kcal 32661kcal 33544kcal 34426kcal 35309kcal 36192kcal 37075kcal 37957kcal 38840kcal 39723kcal 40606kcal 41488kcal 42371kcal 43254kcal 44137kcal 45019kcal 45902kcal 46785kcal 47667kcal 48550kcal 49433kcal 50316kcal 51198kcal 52081kcal 52964kcal 53847kcal 54729kcal 55612kcal 56495kcal 57378kcal 58260kcal 59143kcal 60026kcal 60909kcal 61791kcal 62674kcal 63557kcal 64440kcal 65322kcal 66205kcal 67088kcal 67970kcal 68853kcal 69736kcal 70619kcal 71501kcal 72384kcal 73267kcal 74150kcal 75032kcal 75915kcal 76798kcal 77681kcal 78563kcal 79446kcal 80329kcal 81212kcal 82094kcal 82977kcal 83860kcal 84743kcal 85625kcal 86508kcal 87391kcal 88274kcal 89156kcal 90039kcal 90922kcal 91804kcal 92687kcal 93570kcal 94453kcal 95335kcal 96218kcal 97101kcal 97984kcal 98866kcal 99749kcal 100632kcal 101515kcal 102397kcal 103280kcal 104163kcal 105046kcal 105928kcal 106811kcal 107694kcal 108577kcal 109459kcal 110342kcal 111225kcal 112108kcal 112990kcal 113873kcal 114756kcal 115638kcal 116521kcal 117404kcal 118287kcal 119169kcal 120052kcal 120935kcal 121818kcal 122700kcal 123583kcal 124466kcal 125349kcal 126231kcal 127114kcal 127997kcal 128880kcal 129762kcal 130645kcal 131528kcal 132411kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13312kcal 13693kcal 14073kcal 14453kcal 14834kcal 15214kcal 15595kcal 15975kcal 16355kcal 16736kcal 17116kcal 17496kcal 17877kcal 18257kcal 18638kcal 19018kcal 19398kcal 19779kcal 20159kcal 20539kcal 20920kcal 21300kcal 21680kcal 22061kcal 22441kcal 22822kcal 23202kcal 23582kcal 23963kcal 24343kcal 24723kcal 25104kcal 25484kcal 25865kcal 26245kcal 26625kcal 27006kcal 27386kcal 27766kcal 28147kcal 28527kcal 28907kcal 29288kcal 29668kcal 30049kcal 30429kcal 30809kcal 31190kcal 31570kcal 31950kcal 32331kcal 32711kcal 33091kcal 33472kcal 33852kcal 34233kcal 34613kcal 34993kcal 35374kcal 35754kcal 36134kcal 36515kcal 36895kcal 37276kcal 37656kcal 38036kcal 38417kcal 38797kcal 39177kcal 39558kcal 39938kcal 40318kcal 40699kcal 41079kcal 41460kcal 41840kcal 42220kcal 42601kcal 42981kcal 43361kcal 43742kcal 44122kcal 44503kcal 44883kcal 45263kcal 45644kcal 46024kcal 46404kcal 46785kcal 47165kcal 47545kcal 47926kcal 48306kcal 48687kcal 49067kcal 49447kcal 49828kcal 50208kcal 50588kcal 50969kcal 51349kcal 51730kcal 52110kcal 52490kcal 52871kcal 53251kcal 53631kcal 54012kcal 54392kcal 54772kcal 55153kcal 55533kcal 55914kcal 56294kcal 56674kcal 57055kcal
水泳
(普通:全般)		 20848kcal 21444kcal 22039kcal 22635kcal 23231kcal 23826kcal 24422kcal 25018kcal 25613kcal 26209kcal 26805kcal 27400kcal 27996kcal 28592kcal 29187kcal 29783kcal 30379kcal 30974kcal 31570kcal 32166kcal 32761kcal 33357kcal 33953kcal 34548kcal 35144kcal 35740kcal 36335kcal 36931kcal 37527kcal 38122kcal 38718kcal 39314kcal 39909kcal 40505kcal 41101kcal 41696kcal 42292kcal 42888kcal 43483kcal 44079kcal 44675kcal 45270kcal 45866kcal 46462kcal 47057kcal 47653kcal 48249kcal 48844kcal 49440kcal 50036kcal 50631kcal 51227kcal 51823kcal 52418kcal 53014kcal 53610kcal 54205kcal 54801kcal 55397kcal 55993kcal 56588kcal 57184kcal 57780kcal 58375kcal 58971kcal 59567kcal 60162kcal 60758kcal 61354kcal 61949kcal 62545kcal 63141kcal 63736kcal 64332kcal 64928kcal 65523kcal 66119kcal 66715kcal 67310kcal 67906kcal 68502kcal 69097kcal 69693kcal 70289kcal 70884kcal 71480kcal 72076kcal 72671kcal 73267kcal 73863kcal 74458kcal 75054kcal 75650kcal 76245kcal 76841kcal 77437kcal 78032kcal 78628kcal 79224kcal 79819kcal 80415kcal 81011kcal 81606kcal 82202kcal 82798kcal 83393kcal 83989kcal 84585kcal 85180kcal 85776kcal 86372kcal 86967kcal 87563kcal 88159kcal 88754kcal 89350kcal
水泳
(速め:全般)		 25118kcal 25836kcal 26553kcal 27271kcal 27989kcal 28706kcal 29424kcal 30142kcal 30860kcal 31577kcal 32295kcal 33013kcal 33730kcal 34448kcal 35166kcal 35883kcal 36601kcal 37319kcal 38036kcal 38754kcal 39472kcal 40189kcal 40907kcal 41625kcal 42342kcal 43060kcal 43778kcal 44495kcal 45213kcal 45931kcal 46648kcal 47366kcal 48084kcal 48801kcal 49519kcal 50237kcal 50954kcal 51672kcal 52390kcal 53107kcal 53825kcal 54543kcal 55260kcal 55978kcal 56696kcal 57413kcal 58131kcal 58849kcal 59567kcal 60284kcal 61002kcal 61720kcal 62437kcal 63155kcal 63873kcal 64590kcal 65308kcal 66026kcal 66743kcal 67461kcal 68179kcal 68896kcal 69614kcal 70332kcal 71049kcal 71767kcal 72485kcal 73202kcal 73920kcal 74638kcal 75355kcal 76073kcal 76791kcal 77508kcal 78226kcal 78944kcal 79661kcal 80379kcal 81097kcal 81814kcal 82532kcal 83250kcal 83967kcal 84685kcal 85403kcal 86121kcal 86838kcal 87556kcal 88274kcal 88991kcal 89709kcal 90427kcal 91144kcal 91862kcal 92580kcal 93297kcal 94015kcal 94733kcal 95450kcal 96168kcal 96886kcal 97603kcal 98321kcal 99039kcal 99756kcal 100474kcal 101192kcal 101909kcal 102627kcal 103345kcal 104062kcal 104780kcal 105498kcal 106215kcal 106933kcal 107651kcal
水泳
(バタフライ)		 34663kcal 35654kcal 36644kcal 37634kcal 38625kcal 39615kcal 40606kcal 41596kcal 42586kcal 43577kcal 44567kcal 45558kcal 46548kcal 47538kcal 48529kcal 49519kcal 50509kcal 51500kcal 52490kcal 53481kcal 54471kcal 55461kcal 56452kcal 57442kcal 58433kcal 59423kcal 60413kcal 61404kcal 62394kcal 63385kcal 64375kcal 65365kcal 66356kcal 67346kcal 68337kcal 69327kcal 70317kcal 71308kcal 72298kcal 73288kcal 74279kcal 75269kcal 76260kcal 77250kcal 78240kcal 79231kcal 80221kcal 81212kcal 82202kcal 83192kcal 84183kcal 85173kcal 86164kcal 87154kcal 88144kcal 89135kcal 90125kcal 91116kcal 92106kcal 93096kcal 94087kcal 95077kcal 96067kcal 97058kcal 98048kcal 99039kcal 100029kcal 101019kcal 102010kcal 103000kcal 103991kcal 104981kcal 105971kcal 106962kcal 107952kcal 108943kcal 109933kcal 110923kcal 111914kcal 112904kcal 113895kcal 114885kcal 115875kcal 116866kcal 117856kcal 118846kcal 119837kcal 120827kcal 121818kcal 122808kcal 123798kcal 124789kcal 125779kcal 126770kcal 127760kcal 128750kcal 129741kcal 130731kcal 131722kcal 132712kcal 133702kcal 134693kcal 135683kcal 136674kcal 137664kcal 138654kcal 139645kcal 140635kcal 141625kcal 142616kcal 143606kcal 144597kcal 145587kcal 146577kcal 147568kcal 148558kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15071kcal 15501kcal 15932kcal 16362kcal 16793kcal 17224kcal 17654kcal 18085kcal 18516kcal 18946kcal 19377kcal 19807kcal 20238kcal 20669kcal 21099kcal 21530kcal 21960kcal 22391kcal 22822kcal 23252kcal 23683kcal 24113kcal 24544kcal 24975kcal 25405kcal 25836kcal 26266kcal 26697kcal 27128kcal 27558kcal 27989kcal 28419kcal 28850kcal 29281kcal 29711kcal 30142kcal 30572kcal 31003kcal 31434kcal 31864kcal 32295kcal 32725kcal 33156kcal 33587kcal 34017kcal 34448kcal 34879kcal 35309kcal 35740kcal 36170kcal 36601kcal 37032kcal 37462kcal 37893kcal 38323kcal 38754kcal 39185kcal 39615kcal 40046kcal 40476kcal 40907kcal 41338kcal 41768kcal 42199kcal 42629kcal 43060kcal 43491kcal 43921kcal 44352kcal 44782kcal 45213kcal 45644kcal 46074kcal 46505kcal 46935kcal 47366kcal 47797kcal 48227kcal 48658kcal 49088kcal 49519kcal 49950kcal 50380kcal 50811kcal 51241kcal 51672kcal 52103kcal 52533kcal 52964kcal 53395kcal 53825kcal 54256kcal 54686kcal 55117kcal 55548kcal 55978kcal 56409kcal 56839kcal 57270kcal 57701kcal 58131kcal 58562kcal 58992kcal 59423kcal 59854kcal 60284kcal 60715kcal 61145kcal 61576kcal 62007kcal 62437kcal 62868kcal 63298kcal 63729kcal 64160kcal 64590kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20094kcal 20669kcal 21243kcal 21817kcal 22391kcal 22965kcal 23539kcal 24113kcal 24688kcal 25262kcal 25836kcal 26410kcal 26984kcal 27558kcal 28132kcal 28706kcal 29281kcal 29855kcal 30429kcal 31003kcal 31577kcal 32151kcal 32725kcal 33300kcal 33874kcal 34448kcal 35022kcal 35596kcal 36170kcal 36744kcal 37319kcal 37893kcal 38467kcal 39041kcal 39615kcal 40189kcal 40763kcal 41338kcal 41912kcal 42486kcal 43060kcal 43634kcal 44208kcal 44782kcal 45357kcal 45931kcal 46505kcal 47079kcal 47653kcal 48227kcal 48801kcal 49376kcal 49950kcal 50524kcal 51098kcal 51672kcal 52246kcal 52820kcal 53395kcal 53969kcal 54543kcal 55117kcal 55691kcal 56265kcal 56839kcal 57413kcal 57988kcal 58562kcal 59136kcal 59710kcal 60284kcal 60858kcal 61432kcal 62007kcal 62581kcal 63155kcal 63729kcal 64303kcal 64877kcal 65451kcal 66026kcal 66600kcal 67174kcal 67748kcal 68322kcal 68896kcal 69470kcal 70045kcal 70619kcal 71193kcal 71767kcal 72341kcal 72915kcal 73489kcal 74064kcal 74638kcal 75212kcal 75786kcal 76360kcal 76934kcal 77508kcal 78083kcal 78657kcal 79231kcal 79805kcal 80379kcal 80953kcal 81527kcal 82102kcal 82676kcal 83250kcal 83824kcal 84398kcal 84972kcal 85546kcal 86121kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25118kcal 25836kcal 26553kcal 27271kcal 27989kcal 28706kcal 29424kcal 30142kcal 30860kcal 31577kcal 32295kcal 33013kcal 33730kcal 34448kcal 35166kcal 35883kcal 36601kcal 37319kcal 38036kcal 38754kcal 39472kcal 40189kcal 40907kcal 41625kcal 42342kcal 43060kcal 43778kcal 44495kcal 45213kcal 45931kcal 46648kcal 47366kcal 48084kcal 48801kcal 49519kcal 50237kcal 50954kcal 51672kcal 52390kcal 53107kcal 53825kcal 54543kcal 55260kcal 55978kcal 56696kcal 57413kcal 58131kcal 58849kcal 59567kcal 60284kcal 61002kcal 61720kcal 62437kcal 63155kcal 63873kcal 64590kcal 65308kcal 66026kcal 66743kcal 67461kcal 68179kcal 68896kcal 69614kcal 70332kcal 71049kcal 71767kcal 72485kcal 73202kcal 73920kcal 74638kcal 75355kcal 76073kcal 76791kcal 77508kcal 78226kcal 78944kcal 79661kcal 80379kcal 81097kcal 81814kcal 82532kcal 83250kcal 83967kcal 84685kcal 85403kcal 86121kcal 86838kcal 87556kcal 88274kcal 88991kcal 89709kcal 90427kcal 91144kcal 91862kcal 92580kcal 93297kcal 94015kcal 94733kcal 95450kcal 96168kcal 96886kcal 97603kcal 98321kcal 99039kcal 99756kcal 100474kcal 101192kcal 101909kcal 102627kcal 103345kcal 104062kcal 104780kcal 105498kcal 106215kcal 106933kcal 107651kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9545kcal 9817kcal 10090kcal 10363kcal 10635kcal 10908kcal 11181kcal 11454kcal 11726kcal 11999kcal 12272kcal 12544kcal 12817kcal 13090kcal 13363kcal 13635kcal 13908kcal 14181kcal 14453kcal 14726kcal 14999kcal 15272kcal 15544kcal 15817kcal 16090kcal 16362kcal 16635kcal 16908kcal 17181kcal 17453kcal 17726kcal 17999kcal 18272kcal 18544kcal 18817kcal 19090kcal 19362kcal 19635kcal 19908kcal 20181kcal 20453kcal 20726kcal 20999kcal 21271kcal 21544kcal 21817kcal 22090kcal 22362kcal 22635kcal 22908kcal 23180kcal 23453kcal 23726kcal 23999kcal 24271kcal 24544kcal 24817kcal 25089kcal 25362kcal 25635kcal 25908kcal 26180kcal 26453kcal 26726kcal 26998kcal 27271kcal 27544kcal 27817kcal 28089kcal 28362kcal 28635kcal 28907kcal 29180kcal 29453kcal 29726kcal 29998kcal 30271kcal 30544kcal 30816kcal 31089kcal 31362kcal 31635kcal 31907kcal 32180kcal 32453kcal 32725kcal 32998kcal 33271kcal 33544kcal 33816kcal 34089kcal 34362kcal 34634kcal 34907kcal 35180kcal 35453kcal 35725kcal 35998kcal 36271kcal 36544kcal 36816kcal 37089kcal 37362kcal 37634kcal 37907kcal 38180kcal 38453kcal 38725kcal 38998kcal 39271kcal 39543kcal 39816kcal 40089kcal 40362kcal 40634kcal 40907kcal
筋トレ
背筋運動		 9545kcal 9817kcal 10090kcal 10363kcal 10635kcal 10908kcal 11181kcal 11454kcal 11726kcal 11999kcal 12272kcal 12544kcal 12817kcal 13090kcal 13363kcal 13635kcal 13908kcal 14181kcal 14453kcal 14726kcal 14999kcal 15272kcal 15544kcal 15817kcal 16090kcal 16362kcal 16635kcal 16908kcal 17181kcal 17453kcal 17726kcal 17999kcal 18272kcal 18544kcal 18817kcal 19090kcal 19362kcal 19635kcal 19908kcal 20181kcal 20453kcal 20726kcal 20999kcal 21271kcal 21544kcal 21817kcal 22090kcal 22362kcal 22635kcal 22908kcal 23180kcal 23453kcal 23726kcal 23999kcal 24271kcal 24544kcal 24817kcal 25089kcal 25362kcal 25635kcal 25908kcal 26180kcal 26453kcal 26726kcal 26998kcal 27271kcal 27544kcal 27817kcal 28089kcal 28362kcal 28635kcal 28907kcal 29180kcal 29453kcal 29726kcal 29998kcal 30271kcal 30544kcal 30816kcal 31089kcal 31362kcal 31635kcal 31907kcal 32180kcal 32453kcal 32725kcal 32998kcal 33271kcal 33544kcal 33816kcal 34089kcal 34362kcal 34634kcal 34907kcal 35180kcal 35453kcal 35725kcal 35998kcal 36271kcal 36544kcal 36816kcal 37089kcal 37362kcal 37634kcal 37907kcal 38180kcal 38453kcal 38725kcal 38998kcal 39271kcal 39543kcal 39816kcal 40089kcal 40362kcal 40634kcal 40907kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9545kcal 9817kcal 10090kcal 10363kcal 10635kcal 10908kcal 11181kcal 11454kcal 11726kcal 11999kcal 12272kcal 12544kcal 12817kcal 13090kcal 13363kcal 13635kcal 13908kcal 14181kcal 14453kcal 14726kcal 14999kcal 15272kcal 15544kcal 15817kcal 16090kcal 16362kcal 16635kcal 16908kcal 17181kcal 17453kcal 17726kcal 17999kcal 18272kcal 18544kcal 18817kcal 19090kcal 19362kcal 19635kcal 19908kcal 20181kcal 20453kcal 20726kcal 20999kcal 21271kcal 21544kcal 21817kcal 22090kcal 22362kcal 22635kcal 22908kcal 23180kcal 23453kcal 23726kcal 23999kcal 24271kcal 24544kcal 24817kcal 25089kcal 25362kcal 25635kcal 25908kcal 26180kcal 26453kcal 26726kcal 26998kcal 27271kcal 27544kcal 27817kcal 28089kcal 28362kcal 28635kcal 28907kcal 29180kcal 29453kcal 29726kcal 29998kcal 30271kcal 30544kcal 30816kcal 31089kcal 31362kcal 31635kcal 31907kcal 32180kcal 32453kcal 32725kcal 32998kcal 33271kcal 33544kcal 33816kcal 34089kcal 34362kcal 34634kcal 34907kcal 35180kcal 35453kcal 35725kcal 35998kcal 36271kcal 36544kcal 36816kcal 37089kcal 37362kcal 37634kcal 37907kcal 38180kcal 38453kcal 38725kcal 38998kcal 39271kcal 39543kcal 39816kcal 40089kcal 40362kcal 40634kcal 40907kcal
筋トレ
懸垂		 9545kcal 9817kcal 10090kcal 10363kcal 10635kcal 10908kcal 11181kcal 11454kcal 11726kcal 11999kcal 12272kcal 12544kcal 12817kcal 13090kcal 13363kcal 13635kcal 13908kcal 14181kcal 14453kcal 14726kcal 14999kcal 15272kcal 15544kcal 15817kcal 16090kcal 16362kcal 16635kcal 16908kcal 17181kcal 17453kcal 17726kcal 17999kcal 18272kcal 18544kcal 18817kcal 19090kcal 19362kcal 19635kcal 19908kcal 20181kcal 20453kcal 20726kcal 20999kcal 21271kcal 21544kcal 21817kcal 22090kcal 22362kcal 22635kcal 22908kcal 23180kcal 23453kcal 23726kcal 23999kcal 24271kcal 24544kcal 24817kcal 25089kcal 25362kcal 25635kcal 25908kcal 26180kcal 26453kcal 26726kcal 26998kcal 27271kcal 27544kcal 27817kcal 28089kcal 28362kcal 28635kcal 28907kcal 29180kcal 29453kcal 29726kcal 29998kcal 30271kcal 30544kcal 30816kcal 31089kcal 31362kcal 31635kcal 31907kcal 32180kcal 32453kcal 32725kcal 32998kcal 33271kcal 33544kcal 33816kcal 34089kcal 34362kcal 34634kcal 34907kcal 35180kcal 35453kcal 35725kcal 35998kcal 36271kcal 36544kcal 36816kcal 37089kcal 37362kcal 37634kcal 37907kcal 38180kcal 38453kcal 38725kcal 38998kcal 39271kcal 39543kcal 39816kcal 40089kcal 40362kcal 40634kcal 40907kcal
筋トレ
スクワット		 12559kcal 12918kcal 13276kcal 13635kcal 13994kcal 14353kcal 14712kcal 15071kcal 15430kcal 15788kcal 16147kcal 16506kcal 16865kcal 17224kcal 17583kcal 17941kcal 18300kcal 18659kcal 19018kcal 19377kcal 19736kcal 20094kcal 20453kcal 20812kcal 21171kcal 21530kcal 21889kcal 22247kcal 22606kcal 22965kcal 23324kcal 23683kcal 24042kcal 24400kcal 24759kcal 25118kcal 25477kcal 25836kcal 26195kcal 26553kcal 26912kcal 27271kcal 27630kcal 27989kcal 28348kcal 28706kcal 29065kcal 29424kcal 29783kcal 30142kcal 30501kcal 30860kcal 31218kcal 31577kcal 31936kcal 32295kcal 32654kcal 33013kcal 33371kcal 33730kcal 34089kcal 34448kcal 34807kcal 35166kcal 35524kcal 35883kcal 36242kcal 36601kcal 36960kcal 37319kcal 37677kcal 38036kcal 38395kcal 38754kcal 39113kcal 39472kcal 39830kcal 40189kcal 40548kcal 40907kcal 41266kcal 41625kcal 41983kcal 42342kcal 42701kcal 43060kcal 43419kcal 43778kcal 44137kcal 44495kcal 44854kcal 45213kcal 45572kcal 45931kcal 46290kcal 46648kcal 47007kcal 47366kcal 47725kcal 48084kcal 48443kcal 48801kcal 49160kcal 49519kcal 49878kcal 50237kcal 50596kcal 50954kcal 51313kcal 51672kcal 52031kcal 52390kcal 52749kcal 53107kcal 53466kcal 53825kcal
ヨガ
ハタ		 7535kcal 7750kcal 7966kcal 8181kcal 8396kcal 8612kcal 8827kcal 9042kcal 9258kcal 9473kcal 9688kcal 9903kcal 10119kcal 10334kcal 10549kcal 10765kcal 10980kcal 11195kcal 11411kcal 11626kcal 11841kcal 12056kcal 12272kcal 12487kcal 12702kcal 12918kcal 13133kcal 13348kcal 13564kcal 13779kcal 13994kcal 14209kcal 14425kcal 14640kcal 14855kcal 15071kcal 15286kcal 15501kcal 15717kcal 15932kcal 16147kcal 16362kcal 16578kcal 16793kcal 17008kcal 17224kcal 17439kcal 17654kcal 17870kcal 18085kcal 18300kcal 18516kcal 18731kcal 18946kcal 19161kcal 19377kcal 19592kcal 19807kcal 20023kcal 20238kcal 20453kcal 20669kcal 20884kcal 21099kcal 21314kcal 21530kcal 21745kcal 21960kcal 22176kcal 22391kcal 22606kcal 22822kcal 23037kcal 23252kcal 23467kcal 23683kcal 23898kcal 24113kcal 24329kcal 24544kcal 24759kcal 24975kcal 25190kcal 25405kcal 25620kcal 25836kcal 26051kcal 26266kcal 26482kcal 26697kcal 26912kcal 27128kcal 27343kcal 27558kcal 27774kcal 27989kcal 28204kcal 28419kcal 28635kcal 28850kcal 29065kcal 29281kcal 29496kcal 29711kcal 29927kcal 30142kcal 30357kcal 30572kcal 30788kcal 31003kcal 31218kcal 31434kcal 31649kcal 31864kcal 32080kcal 32295kcal
ヨガ
パワー		 10047kcal 10334kcal 10621kcal 10908kcal 11195kcal 11482kcal 11769kcal 12056kcal 12344kcal 12631kcal 12918kcal 13205kcal 13492kcal 13779kcal 14066kcal 14353kcal 14640kcal 14927kcal 15214kcal 15501kcal 15788kcal 16075kcal 16362kcal 16650kcal 16937kcal 17224kcal 17511kcal 17798kcal 18085kcal 18372kcal 18659kcal 18946kcal 19233kcal 19520kcal 19807kcal 20094kcal 20381kcal 20669kcal 20956kcal 21243kcal 21530kcal 21817kcal 22104kcal 22391kcal 22678kcal 22965kcal 23252kcal 23539kcal 23826kcal 24113kcal 24400kcal 24688kcal 24975kcal 25262kcal 25549kcal 25836kcal 26123kcal 26410kcal 26697kcal 26984kcal 27271kcal 27558kcal 27845kcal 28132kcal 28419kcal 28706kcal 28994kcal 29281kcal 29568kcal 29855kcal 30142kcal 30429kcal 30716kcal 31003kcal 31290kcal 31577kcal 31864kcal 32151kcal 32438kcal 32725kcal 33013kcal 33300kcal 33587kcal 33874kcal 34161kcal 34448kcal 34735kcal 35022kcal 35309kcal 35596kcal 35883kcal 36170kcal 36457kcal 36744kcal 37032kcal 37319kcal 37606kcal 37893kcal 38180kcal 38467kcal 38754kcal 39041kcal 39328kcal 39615kcal 39902kcal 40189kcal 40476kcal 40763kcal 41051kcal 41338kcal 41625kcal 41912kcal 42199kcal 42486kcal 42773kcal 43060kcal
ダンス
ゆっくり		 12559kcal 12918kcal 13276kcal 13635kcal 13994kcal 14353kcal 14712kcal 15071kcal 15430kcal 15788kcal 16147kcal 16506kcal 16865kcal 17224kcal 17583kcal 17941kcal 18300kcal 18659kcal 19018kcal 19377kcal 19736kcal 20094kcal 20453kcal 20812kcal 21171kcal 21530kcal 21889kcal 22247kcal 22606kcal 22965kcal 23324kcal 23683kcal 24042kcal 24400kcal 24759kcal 25118kcal 25477kcal 25836kcal 26195kcal 26553kcal 26912kcal 27271kcal 27630kcal 27989kcal 28348kcal 28706kcal 29065kcal 29424kcal 29783kcal 30142kcal 30501kcal 30860kcal 31218kcal 31577kcal 31936kcal 32295kcal 32654kcal 33013kcal 33371kcal 33730kcal 34089kcal 34448kcal 34807kcal 35166kcal 35524kcal 35883kcal 36242kcal 36601kcal 36960kcal 37319kcal 37677kcal 38036kcal 38395kcal 38754kcal 39113kcal 39472kcal 39830kcal 40189kcal 40548kcal 40907kcal 41266kcal 41625kcal 41983kcal 42342kcal 42701kcal 43060kcal 43419kcal 43778kcal 44137kcal 44495kcal 44854kcal 45213kcal 45572kcal 45931kcal 46290kcal 46648kcal 47007kcal 47366kcal 47725kcal 48084kcal 48443kcal 48801kcal 49160kcal 49519kcal 49878kcal 50237kcal 50596kcal 50954kcal 51313kcal 51672kcal 52031kcal 52390kcal 52749kcal 53107kcal 53466kcal 53825kcal
ダンス
普通		 18336kcal 18860kcal 19384kcal 19908kcal 20432kcal 20956kcal 21480kcal 22003kcal 22527kcal 23051kcal 23575kcal 24099kcal 24623kcal 25147kcal 25671kcal 26195kcal 26719kcal 27242kcal 27766kcal 28290kcal 28814kcal 29338kcal 29862kcal 30386kcal 30910kcal 31434kcal 31958kcal 32481kcal 33005kcal 33529kcal 34053kcal 34577kcal 35101kcal 35625kcal 36149kcal 36673kcal 37197kcal 37720kcal 38244kcal 38768kcal 39292kcal 39816kcal 40340kcal 40864kcal 41388kcal 41912kcal 42436kcal 42960kcal 43483kcal 44007kcal 44531kcal 45055kcal 45579kcal 46103kcal 46627kcal 47151kcal 47675kcal 48199kcal 48722kcal 49246kcal 49770kcal 50294kcal 50818kcal 51342kcal 51866kcal 52390kcal 52914kcal 53438kcal 53961kcal 54485kcal 55009kcal 55533kcal 56057kcal 56581kcal 57105kcal 57629kcal 58153kcal 58677kcal 59201kcal 59724kcal 60248kcal 60772kcal 61296kcal 61820kcal 62344kcal 62868kcal 63392kcal 63916kcal 64440kcal 64963kcal 65487kcal 66011kcal 66535kcal 67059kcal 67583kcal 68107kcal 68631kcal 69155kcal 69679kcal 70202kcal 70726kcal 71250kcal 71774kcal 72298kcal 72822kcal 73346kcal 73870kcal 74394kcal 74918kcal 75441kcal 75965kcal 76489kcal 77013kcal 77537kcal 78061kcal 78585kcal
ダンス
激しい		 22606kcal 23252kcal 23898kcal 24544kcal 25190kcal 25836kcal 26482kcal 27128kcal 27774kcal 28419kcal 29065kcal 29711kcal 30357kcal 31003kcal 31649kcal 32295kcal 32941kcal 33587kcal 34233kcal 34879kcal 35524kcal 36170kcal 36816kcal 37462kcal 38108kcal 38754kcal 39400kcal 40046kcal 40692kcal 41338kcal 41983kcal 42629kcal 43275kcal 43921kcal 44567kcal 45213kcal 45859kcal 46505kcal 47151kcal 47797kcal 48443kcal 49088kcal 49734kcal 50380kcal 51026kcal 51672kcal 52318kcal 52964kcal 53610kcal 54256kcal 54902kcal 55548kcal 56193kcal 56839kcal 57485kcal 58131kcal 58777kcal 59423kcal 60069kcal 60715kcal 61361kcal 62007kcal 62653kcal 63298kcal 63944kcal 64590kcal 65236kcal 65882kcal 66528kcal 67174kcal 67820kcal 68466kcal 69112kcal 69758kcal 70403kcal 71049kcal 71695kcal 72341kcal 72987kcal 73633kcal 74279kcal 74925kcal 75571kcal 76217kcal 76862kcal 77508kcal 78154kcal 78800kcal 79446kcal 80092kcal 80738kcal 81384kcal 82030kcal 82676kcal 83322kcal 83967kcal 84613kcal 85259kcal 85905kcal 86551kcal 87197kcal 87843kcal 88489kcal 89135kcal 89781kcal 90427kcal 91072kcal 91718kcal 92364kcal 93010kcal 93656kcal 94302kcal 94948kcal 95594kcal 96240kcal 96886kcal
踏み台昇降 12559kcal 12918kcal 13276kcal 13635kcal 13994kcal 14353kcal 14712kcal 15071kcal 15430kcal 15788kcal 16147kcal 16506kcal 16865kcal 17224kcal 17583kcal 17941kcal 18300kcal 18659kcal 19018kcal 19377kcal 19736kcal 20094kcal 20453kcal 20812kcal 21171kcal 21530kcal 21889kcal 22247kcal 22606kcal 22965kcal 23324kcal 23683kcal 24042kcal 24400kcal 24759kcal 25118kcal 25477kcal 25836kcal 26195kcal 26553kcal 26912kcal 27271kcal 27630kcal 27989kcal 28348kcal 28706kcal 29065kcal 29424kcal 29783kcal 30142kcal 30501kcal 30860kcal 31218kcal 31577kcal 31936kcal 32295kcal 32654kcal 33013kcal 33371kcal 33730kcal 34089kcal 34448kcal 34807kcal 35166kcal 35524kcal 35883kcal 36242kcal 36601kcal 36960kcal 37319kcal 37677kcal 38036kcal 38395kcal 38754kcal 39113kcal 39472kcal 39830kcal 40189kcal 40548kcal 40907kcal 41266kcal 41625kcal 41983kcal 42342kcal 42701kcal 43060kcal 43419kcal 43778kcal 44137kcal 44495kcal 44854kcal 45213kcal 45572kcal 45931kcal 46290kcal 46648kcal 47007kcal 47366kcal 47725kcal 48084kcal 48443kcal 48801kcal 49160kcal 49519kcal 49878kcal 50237kcal 50596kcal 50954kcal 51313kcal 51672kcal 52031kcal 52390kcal 52749kcal 53107kcal 53466kcal 53825kcal
トランポリン
ゆっくり		 8791kcal 9042kcal 9293kcal 9545kcal 9796kcal 10047kcal 10298kcal 10549kcal 10801kcal 11052kcal 11303kcal 11554kcal 11805kcal 12056kcal 12308kcal 12559kcal 12810kcal 13061kcal 13312kcal 13564kcal 13815kcal 14066kcal 14317kcal 14568kcal 14819kcal 15071kcal 15322kcal 15573kcal 15824kcal 16075kcal 16327kcal 16578kcal 16829kcal 17080kcal 17331kcal 17583kcal 17834kcal 18085kcal 18336kcal 18587kcal 18838kcal 19090kcal 19341kcal 19592kcal 19843kcal 20094kcal 20346kcal 20597kcal 20848kcal 21099kcal 21350kcal 21602kcal 21853kcal 22104kcal 22355kcal 22606kcal 22857kcal 23109kcal 23360kcal 23611kcal 23862kcal 24113kcal 24365kcal 24616kcal 24867kcal 25118kcal 25369kcal 25620kcal 25872kcal 26123kcal 26374kcal 26625kcal 26876kcal 27128kcal 27379kcal 27630kcal 27881kcal 28132kcal 28384kcal 28635kcal 28886kcal 29137kcal 29388kcal 29639kcal 29891kcal 30142kcal 30393kcal 30644kcal 30895kcal 31147kcal 31398kcal 31649kcal 31900kcal 32151kcal 32403kcal 32654kcal 32905kcal 33156kcal 33407kcal 33658kcal 33910kcal 34161kcal 34412kcal 34663kcal 34914kcal 35166kcal 35417kcal 35668kcal 35919kcal 36170kcal 36422kcal 36673kcal 36924kcal 37175kcal 37426kcal 37677kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11303kcal 11626kcal 11949kcal 12272kcal 12595kcal 12918kcal 13241kcal 13564kcal 13887kcal 14209kcal 14532kcal 14855kcal 15178kcal 15501kcal 15824kcal 16147kcal 16470kcal 16793kcal 17116kcal 17439kcal 17762kcal 18085kcal 18408kcal 18731kcal 19054kcal 19377kcal 19700kcal 20023kcal 20346kcal 20669kcal 20991kcal 21314kcal 21637kcal 21960kcal 22283kcal 22606kcal 22929kcal 23252kcal 23575kcal 23898kcal 24221kcal 24544kcal 24867kcal 25190kcal 25513kcal 25836kcal 26159kcal 26482kcal 26805kcal 27128kcal 27451kcal 27774kcal 28096kcal 28419kcal 28742kcal 29065kcal 29388kcal 29711kcal 30034kcal 30357kcal 30680kcal 31003kcal 31326kcal 31649kcal 31972kcal 32295kcal 32618kcal 32941kcal 33264kcal 33587kcal 33910kcal 34233kcal 34556kcal 34879kcal 35201kcal 35524kcal 35847kcal 36170kcal 36493kcal 36816kcal 37139kcal 37462kcal 37785kcal 38108kcal 38431kcal 38754kcal 39077kcal 39400kcal 39723kcal 40046kcal 40369kcal 40692kcal 41015kcal 41338kcal 41661kcal 41983kcal 42306kcal 42629kcal 42952kcal 43275kcal 43598kcal 43921kcal 44244kcal 44567kcal 44890kcal 45213kcal 45536kcal 45859kcal 46182kcal 46505kcal 46828kcal 47151kcal 47474kcal 47797kcal 48120kcal 48443kcal
HIIT
ジャンプなし		 12559kcal 12918kcal 13276kcal 13635kcal 13994kcal 14353kcal 14712kcal 15071kcal 15430kcal 15788kcal 16147kcal 16506kcal 16865kcal 17224kcal 17583kcal 17941kcal 18300kcal 18659kcal 19018kcal 19377kcal 19736kcal 20094kcal 20453kcal 20812kcal 21171kcal 21530kcal 21889kcal 22247kcal 22606kcal 22965kcal 23324kcal 23683kcal 24042kcal 24400kcal 24759kcal 25118kcal 25477kcal 25836kcal 26195kcal 26553kcal 26912kcal 27271kcal 27630kcal 27989kcal 28348kcal 28706kcal 29065kcal 29424kcal 29783kcal 30142kcal 30501kcal 30860kcal 31218kcal 31577kcal 31936kcal 32295kcal 32654kcal 33013kcal 33371kcal 33730kcal 34089kcal 34448kcal 34807kcal 35166kcal 35524kcal 35883kcal 36242kcal 36601kcal 36960kcal 37319kcal 37677kcal 38036kcal 38395kcal 38754kcal 39113kcal 39472kcal 39830kcal 40189kcal 40548kcal 40907kcal 41266kcal 41625kcal 41983kcal 42342kcal 42701kcal 43060kcal 43419kcal 43778kcal 44137kcal 44495kcal 44854kcal 45213kcal 45572kcal 45931kcal 46290kcal 46648kcal 47007kcal 47366kcal 47725kcal 48084kcal 48443kcal 48801kcal 49160kcal 49519kcal 49878kcal 50237kcal 50596kcal 50954kcal 51313kcal 51672kcal 52031kcal 52390kcal 52749kcal 53107kcal 53466kcal 53825kcal
HIIT
ジャンプあり		 20094kcal 20669kcal 21243kcal 21817kcal 22391kcal 22965kcal 23539kcal 24113kcal 24688kcal 25262kcal 25836kcal 26410kcal 26984kcal 27558kcal 28132kcal 28706kcal 29281kcal 29855kcal 30429kcal 31003kcal 31577kcal 32151kcal 32725kcal 33300kcal 33874kcal 34448kcal 35022kcal 35596kcal 36170kcal 36744kcal 37319kcal 37893kcal 38467kcal 39041kcal 39615kcal 40189kcal 40763kcal 41338kcal 41912kcal 42486kcal 43060kcal 43634kcal 44208kcal 44782kcal 45357kcal 45931kcal 46505kcal 47079kcal 47653kcal 48227kcal 48801kcal 49376kcal 49950kcal 50524kcal 51098kcal 51672kcal 52246kcal 52820kcal 53395kcal 53969kcal 54543kcal 55117kcal 55691kcal 56265kcal 56839kcal 57413kcal 57988kcal 58562kcal 59136kcal 59710kcal 60284kcal 60858kcal 61432kcal 62007kcal 62581kcal 63155kcal 63729kcal 64303kcal 64877kcal 65451kcal 66026kcal 66600kcal 67174kcal 67748kcal 68322kcal 68896kcal 69470kcal 70045kcal 70619kcal 71193kcal 71767kcal 72341kcal 72915kcal 73489kcal 74064kcal 74638kcal 75212kcal 75786kcal 76360kcal 76934kcal 77508kcal 78083kcal 78657kcal 79231kcal 79805kcal 80379kcal 80953kcal 81527kcal 82102kcal 82676kcal 83250kcal 83824kcal 84398kcal 84972kcal 85546kcal 86121kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7535kcal 7750kcal 7966kcal 8181kcal 8396kcal 8612kcal 8827kcal 9042kcal 9258kcal 9473kcal 9688kcal 9903kcal 10119kcal 10334kcal 10549kcal 10765kcal 10980kcal 11195kcal 11411kcal 11626kcal 11841kcal 12056kcal 12272kcal 12487kcal 12702kcal 12918kcal 13133kcal 13348kcal 13564kcal 13779kcal 13994kcal 14209kcal 14425kcal 14640kcal 14855kcal 15071kcal 15286kcal 15501kcal 15717kcal 15932kcal 16147kcal 16362kcal 16578kcal 16793kcal 17008kcal 17224kcal 17439kcal 17654kcal 17870kcal 18085kcal 18300kcal 18516kcal 18731kcal 18946kcal 19161kcal 19377kcal 19592kcal 19807kcal 20023kcal 20238kcal 20453kcal 20669kcal 20884kcal 21099kcal 21314kcal 21530kcal 21745kcal 21960kcal 22176kcal 22391kcal 22606kcal 22822kcal 23037kcal 23252kcal 23467kcal 23683kcal 23898kcal 24113kcal 24329kcal 24544kcal 24759kcal 24975kcal 25190kcal 25405kcal 25620kcal 25836kcal 26051kcal 26266kcal 26482kcal 26697kcal 26912kcal 27128kcal 27343kcal 27558kcal 27774kcal 27989kcal 28204kcal 28419kcal 28635kcal 28850kcal 29065kcal 29281kcal 29496kcal 29711kcal 29927kcal 30142kcal 30357kcal 30572kcal 30788kcal 31003kcal 31218kcal 31434kcal 31649kcal 31864kcal 32080kcal 32295kcal
料理全般 8791kcal 9042kcal 9293kcal 9545kcal 9796kcal 10047kcal 10298kcal 10549kcal 10801kcal 11052kcal 11303kcal 11554kcal 11805kcal 12056kcal 12308kcal 12559kcal 12810kcal 13061kcal 13312kcal 13564kcal 13815kcal 14066kcal 14317kcal 14568kcal 14819kcal 15071kcal 15322kcal 15573kcal 15824kcal 16075kcal 16327kcal 16578kcal 16829kcal 17080kcal 17331kcal 17583kcal 17834kcal 18085kcal 18336kcal 18587kcal 18838kcal 19090kcal 19341kcal 19592kcal 19843kcal 20094kcal 20346kcal 20597kcal 20848kcal 21099kcal 21350kcal 21602kcal 21853kcal 22104kcal 22355kcal 22606kcal 22857kcal 23109kcal 23360kcal 23611kcal 23862kcal 24113kcal 24365kcal 24616kcal 24867kcal 25118kcal 25369kcal 25620kcal 25872kcal 26123kcal 26374kcal 26625kcal 26876kcal 27128kcal 27379kcal 27630kcal 27881kcal 28132kcal 28384kcal 28635kcal 28886kcal 29137kcal 29388kcal 29639kcal 29891kcal 30142kcal 30393kcal 30644kcal 30895kcal 31147kcal 31398kcal 31649kcal 31900kcal 32151kcal 32403kcal 32654kcal 32905kcal 33156kcal 33407kcal 33658kcal 33910kcal 34161kcal 34412kcal 34663kcal 34914kcal 35166kcal 35417kcal 35668kcal 35919kcal 36170kcal 36422kcal 36673kcal 36924kcal 37175kcal 37426kcal 37677kcal
掃除機をかける 8289kcal 8525kcal 8762kcal 8999kcal 9236kcal 9473kcal 9710kcal 9946kcal 10183kcal 10420kcal 10657kcal 10894kcal 11131kcal 11367kcal 11604kcal 11841kcal 12078kcal 12315kcal 12552kcal 12788kcal 13025kcal 13262kcal 13499kcal 13736kcal 13973kcal 14209kcal 14446kcal 14683kcal 14920kcal 15157kcal 15394kcal 15630kcal 15867kcal 16104kcal 16341kcal 16578kcal 16815kcal 17051kcal 17288kcal 17525kcal 17762kcal 17999kcal 18236kcal 18472kcal 18709kcal 18946kcal 19183kcal 19420kcal 19657kcal 19893kcal 20130kcal 20367kcal 20604kcal 20841kcal 21078kcal 21314kcal 21551kcal 21788kcal 22025kcal 22262kcal 22499kcal 22735kcal 22972kcal 23209kcal 23446kcal 23683kcal 23920kcal 24156kcal 24393kcal 24630kcal 24867kcal 25104kcal 25341kcal 25577kcal 25814kcal 26051kcal 26288kcal 26525kcal 26762kcal 26998kcal 27235kcal 27472kcal 27709kcal 27946kcal 28183kcal 28419kcal 28656kcal 28893kcal 29130kcal 29367kcal 29604kcal 29840kcal 30077kcal 30314kcal 30551kcal 30788kcal 31025kcal 31261kcal 31498kcal 31735kcal 31972kcal 32209kcal 32446kcal 32682kcal 32919kcal 33156kcal 33393kcal 33630kcal 33867kcal 34103kcal 34340kcal 34577kcal 34814kcal 35051kcal 35288kcal 35524kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8791kcal 9042kcal 9293kcal 9545kcal 9796kcal 10047kcal 10298kcal 10549kcal 10801kcal 11052kcal 11303kcal 11554kcal 11805kcal 12056kcal 12308kcal 12559kcal 12810kcal 13061kcal 13312kcal 13564kcal 13815kcal 14066kcal 14317kcal 14568kcal 14819kcal 15071kcal 15322kcal 15573kcal 15824kcal 16075kcal 16327kcal 16578kcal 16829kcal 17080kcal 17331kcal 17583kcal 17834kcal 18085kcal 18336kcal 18587kcal 18838kcal 19090kcal 19341kcal 19592kcal 19843kcal 20094kcal 20346kcal 20597kcal 20848kcal 21099kcal 21350kcal 21602kcal 21853kcal 22104kcal 22355kcal 22606kcal 22857kcal 23109kcal 23360kcal 23611kcal 23862kcal 24113kcal 24365kcal 24616kcal 24867kcal 25118kcal 25369kcal 25620kcal 25872kcal 26123kcal 26374kcal 26625kcal 26876kcal 27128kcal 27379kcal 27630kcal 27881kcal 28132kcal 28384kcal 28635kcal 28886kcal 29137kcal 29388kcal 29639kcal 29891kcal 30142kcal 30393kcal 30644kcal 30895kcal 31147kcal 31398kcal 31649kcal 31900kcal 32151kcal 32403kcal 32654kcal 32905kcal 33156kcal 33407kcal 33658kcal 33910kcal 34161kcal 34412kcal 34663kcal 34914kcal 35166kcal 35417kcal 35668kcal 35919kcal 36170kcal 36422kcal 36673kcal 36924kcal 37175kcal 37426kcal 37677kcal
部屋の片づけ全般 12056kcal 12401kcal 12745kcal 13090kcal 13434kcal 13779kcal 14123kcal 14468kcal 14812kcal 15157kcal 15501kcal 15846kcal 16190kcal 16535kcal 16879kcal 17224kcal 17568kcal 17913kcal 18257kcal 18602kcal 18946kcal 19291kcal 19635kcal 19980kcal 20324kcal 20669kcal 21013kcal 21358kcal 21702kcal 22046kcal 22391kcal 22735kcal 23080kcal 23424kcal 23769kcal 24113kcal 24458kcal 24802kcal 25147kcal 25491kcal 25836kcal 26180kcal 26525kcal 26869kcal 27214kcal 27558kcal 27903kcal 28247kcal 28592kcal 28936kcal 29281kcal 29625kcal 29970kcal 30314kcal 30659kcal 31003kcal 31348kcal 31692kcal 32037kcal 32381kcal 32725kcal 33070kcal 33414kcal 33759kcal 34103kcal 34448kcal 34792kcal 35137kcal 35481kcal 35826kcal 36170kcal 36515kcal 36859kcal 37204kcal 37548kcal 37893kcal 38237kcal 38582kcal 38926kcal 39271kcal 39615kcal 39960kcal 40304kcal 40649kcal 40993kcal 41338kcal 41682kcal 42027kcal 42371kcal 42716kcal 43060kcal 43404kcal 43749kcal 44093kcal 44438kcal 44782kcal 45127kcal 45471kcal 45816kcal 46160kcal 46505kcal 46849kcal 47194kcal 47538kcal 47883kcal 48227kcal 48572kcal 48916kcal 49261kcal 49605kcal 49950kcal 50294kcal 50639kcal 50983kcal 51328kcal 51672kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5023kcal 5167kcal 5310kcal 5454kcal 5597kcal 5741kcal 5884kcal 6028kcal 6172kcal 6315kcal 6459kcal 6602kcal 6746kcal 6889kcal 7033kcal 7176kcal 7320kcal 7463kcal 7607kcal 7750kcal 7894kcal 8037kcal 8181kcal 8325kcal 8468kcal 8612kcal 8755kcal 8899kcal 9042kcal 9186kcal 9329kcal 9473kcal 9616kcal 9760kcal 9903kcal 10047kcal 10190kcal 10334kcal 10478kcal 10621kcal 10765kcal 10908kcal 11052kcal 11195kcal 11339kcal 11482kcal 11626kcal 11769kcal 11913kcal 12056kcal 12200kcal 12344kcal 12487kcal 12631kcal 12774kcal 12918kcal 13061kcal 13205kcal 13348kcal 13492kcal 13635kcal 13779kcal 13922kcal 14066kcal 14209kcal 14353kcal 14497kcal 14640kcal 14784kcal 14927kcal 15071kcal 15214kcal 15358kcal 15501kcal 15645kcal 15788kcal 15932kcal 16075kcal 16219kcal 16362kcal 16506kcal 16650kcal 16793kcal 16937kcal 17080kcal 17224kcal 17367kcal 17511kcal 17654kcal 17798kcal 17941kcal 18085kcal 18228kcal 18372kcal 18516kcal 18659kcal 18803kcal 18946kcal 19090kcal 19233kcal 19377kcal 19520kcal 19664kcal 19807kcal 19951kcal 20094kcal 20238kcal 20381kcal 20525kcal 20669kcal 20812kcal 20956kcal 21099kcal 21243kcal 21386kcal 21530kcal
トイレ 4521kcal 4650kcal 4779kcal 4908kcal 5038kcal 5167kcal 5296kcal 5425kcal 5554kcal 5683kcal 5813kcal 5942kcal 6071kcal 6200kcal 6329kcal 6459kcal 6588kcal 6717kcal 6846kcal 6975kcal 7104kcal 7234kcal 7363kcal 7492kcal 7621kcal 7750kcal 7880kcal 8009kcal 8138kcal 8267kcal 8396kcal 8525kcal 8655kcal 8784kcal 8913kcal 9042kcal 9171kcal 9301kcal 9430kcal 9559kcal 9688kcal 9817kcal 9946kcal 10076kcal 10205kcal 10334kcal 10463kcal 10592kcal 10722kcal 10851kcal 10980kcal 11109kcal 11238kcal 11367kcal 11497kcal 11626kcal 11755kcal 11884kcal 12013kcal 12143kcal 12272kcal 12401kcal 12530kcal 12659kcal 12788kcal 12918kcal 13047kcal 13176kcal 13305kcal 13434kcal 13564kcal 13693kcal 13822kcal 13951kcal 14080kcal 14209kcal 14339kcal 14468kcal 14597kcal 14726kcal 14855kcal 14985kcal 15114kcal 15243kcal 15372kcal 15501kcal 15630kcal 15760kcal 15889kcal 16018kcal 16147kcal 16276kcal 16406kcal 16535kcal 16664kcal 16793kcal 16922kcal 17051kcal 17181kcal 17310kcal 17439kcal 17568kcal 17697kcal 17827kcal 17956kcal 18085kcal 18214kcal 18343kcal 18472kcal 18602kcal 18731kcal 18860kcal 18989kcal 19118kcal 19248kcal 19377kcal
風呂でシャワー 5023kcal 5167kcal 5310kcal 5454kcal 5597kcal 5741kcal 5884kcal 6028kcal 6172kcal 6315kcal 6459kcal 6602kcal 6746kcal 6889kcal 7033kcal 7176kcal 7320kcal 7463kcal 7607kcal 7750kcal 7894kcal 8037kcal 8181kcal 8325kcal 8468kcal 8612kcal 8755kcal 8899kcal 9042kcal 9186kcal 9329kcal 9473kcal 9616kcal 9760kcal 9903kcal 10047kcal 10190kcal 10334kcal 10478kcal 10621kcal 10765kcal 10908kcal 11052kcal 11195kcal 11339kcal 11482kcal 11626kcal 11769kcal 11913kcal 12056kcal 12200kcal 12344kcal 12487kcal 12631kcal 12774kcal 12918kcal 13061kcal 13205kcal 13348kcal 13492kcal 13635kcal 13779kcal 13922kcal 14066kcal 14209kcal 14353kcal 14497kcal 14640kcal 14784kcal 14927kcal 15071kcal 15214kcal 15358kcal 15501kcal 15645kcal 15788kcal 15932kcal 16075kcal 16219kcal 16362kcal 16506kcal 16650kcal 16793kcal 16937kcal 17080kcal 17224kcal 17367kcal 17511kcal 17654kcal 17798kcal 17941kcal 18085kcal 18228kcal 18372kcal 18516kcal 18659kcal 18803kcal 18946kcal 19090kcal 19233kcal 19377kcal 19520kcal 19664kcal 19807kcal 19951kcal 20094kcal 20238kcal 20381kcal 20525kcal 20669kcal 20812kcal 20956kcal 21099kcal 21243kcal 21386kcal 21530kcal
風呂で入浴 3767kcal 3875kcal 3983kcal 4090kcal 4198kcal 4306kcal 4413kcal 4521kcal 4629kcal 4736kcal 4844kcal 4951kcal 5059kcal 5167kcal 5274kcal 5382kcal 5490kcal 5597kcal 5705kcal 5813kcal 5920kcal 6028kcal 6136kcal 6243kcal 6351kcal 6459kcal 6566kcal 6674kcal 6782kcal 6889kcal 6997kcal 7104kcal 7212kcal 7320kcal 7427kcal 7535kcal 7643kcal 7750kcal 7858kcal 7966kcal 8073kcal 8181kcal 8289kcal 8396kcal 8504kcal 8612kcal 8719kcal 8827kcal 8935kcal 9042kcal 9150kcal 9258kcal 9365kcal 9473kcal 9580kcal 9688kcal 9796kcal 9903kcal 10011kcal 10119kcal 10226kcal 10334kcal 10442kcal 10549kcal 10657kcal 10765kcal 10872kcal 10980kcal 11088kcal 11195kcal 11303kcal 11411kcal 11518kcal 11626kcal 11733kcal 11841kcal 11949kcal 12056kcal 12164kcal 12272kcal 12379kcal 12487kcal 12595kcal 12702kcal 12810kcal 12918kcal 13025kcal 13133kcal 13241kcal 13348kcal 13456kcal 13564kcal 13671kcal 13779kcal 13887kcal 13994kcal 14102kcal 14209kcal 14317kcal 14425kcal 14532kcal 14640kcal 14748kcal 14855kcal 14963kcal 15071kcal 15178kcal 15286kcal 15394kcal 15501kcal 15609kcal 15717kcal 15824kcal 15932kcal 16040kcal 16147kcal
デスクワーク 3265kcal 3358kcal 3452kcal 3545kcal 3638kcal 3731kcal 3825kcal 3918kcal 4011kcal 4105kcal 4198kcal 4291kcal 4384kcal 4478kcal 4571kcal 4664kcal 4758kcal 4851kcal 4944kcal 5038kcal 5131kcal 5224kcal 5317kcal 5411kcal 5504kcal 5597kcal 5691kcal 5784kcal 5877kcal 5971kcal 6064kcal 6157kcal 6250kcal 6344kcal 6437kcal 6530kcal 6624kcal 6717kcal 6810kcal 6904kcal 6997kcal 7090kcal 7183kcal 7277kcal 7370kcal 7463kcal 7557kcal 7650kcal 7743kcal 7837kcal 7930kcal 8023kcal 8116kcal 8210kcal 8303kcal 8396kcal 8490kcal 8583kcal 8676kcal 8769kcal 8863kcal 8956kcal 9049kcal 9143kcal 9236kcal 9329kcal 9423kcal 9516kcal 9609kcal 9702kcal 9796kcal 9889kcal 9982kcal 10076kcal 10169kcal 10262kcal 10356kcal 10449kcal 10542kcal 10635kcal 10729kcal 10822kcal 10915kcal 11009kcal 11102kcal 11195kcal 11289kcal 11382kcal 11475kcal 11568kcal 11662kcal 11755kcal 11848kcal 11942kcal 12035kcal 12128kcal 12222kcal 12315kcal 12408kcal 12501kcal 12595kcal 12688kcal 12781kcal 12875kcal 12968kcal 13061kcal 13154kcal 13248kcal 13341kcal 13434kcal 13528kcal 13621kcal 13714kcal 13808kcal 13901kcal 13994kcal
立って仕事をする 4521kcal 4650kcal 4779kcal 4908kcal 5038kcal 5167kcal 5296kcal 5425kcal 5554kcal 5683kcal 5813kcal 5942kcal 6071kcal 6200kcal 6329kcal 6459kcal 6588kcal 6717kcal 6846kcal 6975kcal 7104kcal 7234kcal 7363kcal 7492kcal 7621kcal 7750kcal 7880kcal 8009kcal 8138kcal 8267kcal 8396kcal 8525kcal 8655kcal 8784kcal 8913kcal 9042kcal 9171kcal 9301kcal 9430kcal 9559kcal 9688kcal 9817kcal 9946kcal 10076kcal 10205kcal 10334kcal 10463kcal 10592kcal 10722kcal 10851kcal 10980kcal 11109kcal 11238kcal 11367kcal 11497kcal 11626kcal 11755kcal 11884kcal 12013kcal 12143kcal 12272kcal 12401kcal 12530kcal 12659kcal 12788kcal 12918kcal 13047kcal 13176kcal 13305kcal 13434kcal 13564kcal 13693kcal 13822kcal 13951kcal 14080kcal 14209kcal 14339kcal 14468kcal 14597kcal 14726kcal 14855kcal 14985kcal 15114kcal 15243kcal 15372kcal 15501kcal 15630kcal 15760kcal 15889kcal 16018kcal 16147kcal 16276kcal 16406kcal 16535kcal 16664kcal 16793kcal 16922kcal 17051kcal 17181kcal 17310kcal 17439kcal 17568kcal 17697kcal 17827kcal 17956kcal 18085kcal 18214kcal 18343kcal 18472kcal 18602kcal 18731kcal 18860kcal 18989kcal 19118kcal 19248kcal 19377kcal
体をよく動かす仕事 7535kcal 7750kcal 7966kcal 8181kcal 8396kcal 8612kcal 8827kcal 9042kcal 9258kcal 9473kcal 9688kcal 9903kcal 10119kcal 10334kcal 10549kcal 10765kcal 10980kcal 11195kcal 11411kcal 11626kcal 11841kcal 12056kcal 12272kcal 12487kcal 12702kcal 12918kcal 13133kcal 13348kcal 13564kcal 13779kcal 13994kcal 14209kcal 14425kcal 14640kcal 14855kcal 15071kcal 15286kcal 15501kcal 15717kcal 15932kcal 16147kcal 16362kcal 16578kcal 16793kcal 17008kcal 17224kcal 17439kcal 17654kcal 17870kcal 18085kcal 18300kcal 18516kcal 18731kcal 18946kcal 19161kcal 19377kcal 19592kcal 19807kcal 20023kcal 20238kcal 20453kcal 20669kcal 20884kcal 21099kcal 21314kcal 21530kcal 21745kcal 21960kcal 22176kcal 22391kcal 22606kcal 22822kcal 23037kcal 23252kcal 23467kcal 23683kcal 23898kcal 24113kcal 24329kcal 24544kcal 24759kcal 24975kcal 25190kcal 25405kcal 25620kcal 25836kcal 26051kcal 26266kcal 26482kcal 26697kcal 26912kcal 27128kcal 27343kcal 27558kcal 27774kcal 27989kcal 28204kcal 28419kcal 28635kcal 28850kcal 29065kcal 29281kcal 29496kcal 29711kcal 29927kcal 30142kcal 30357kcal 30572kcal 30788kcal 31003kcal 31218kcal 31434kcal 31649kcal 31864kcal 32080kcal 32295kcal
電車バスに乗車 3265kcal 3358kcal 3452kcal 3545kcal 3638kcal 3731kcal 3825kcal 3918kcal 4011kcal 4105kcal 4198kcal 4291kcal 4384kcal 4478kcal 4571kcal 4664kcal 4758kcal 4851kcal 4944kcal 5038kcal 5131kcal 5224kcal 5317kcal 5411kcal 5504kcal 5597kcal 5691kcal 5784kcal 5877kcal 5971kcal 6064kcal 6157kcal 6250kcal 6344kcal 6437kcal 6530kcal 6624kcal 6717kcal 6810kcal 6904kcal 6997kcal 7090kcal 7183kcal 7277kcal 7370kcal 7463kcal 7557kcal 7650kcal 7743kcal 7837kcal 7930kcal 8023kcal 8116kcal 8210kcal 8303kcal 8396kcal 8490kcal 8583kcal 8676kcal 8769kcal 8863kcal 8956kcal 9049kcal 9143kcal 9236kcal 9329kcal 9423kcal 9516kcal 9609kcal 9702kcal 9796kcal 9889kcal 9982kcal 10076kcal 10169kcal 10262kcal 10356kcal 10449kcal 10542kcal 10635kcal 10729kcal 10822kcal 10915kcal 11009kcal 11102kcal 11195kcal 11289kcal 11382kcal 11475kcal 11568kcal 11662kcal 11755kcal 11848kcal 11942kcal 12035kcal 12128kcal 12222kcal 12315kcal 12408kcal 12501kcal 12595kcal 12688kcal 12781kcal 12875kcal 12968kcal 13061kcal 13154kcal 13248kcal 13341kcal 13434kcal 13528kcal 13621kcal 13714kcal 13808kcal 13901kcal 13994kcal
自動車を運転 6279kcal 6459kcal 6638kcal 6817kcal 6997kcal 7176kcal 7356kcal 7535kcal 7715kcal 7894kcal 8073kcal 8253kcal 8432kcal 8612kcal 8791kcal 8970kcal 9150kcal 9329kcal 9509kcal 9688kcal 9868kcal 10047kcal 10226kcal 10406kcal 10585kcal 10765kcal 10944kcal 11123kcal 11303kcal 11482kcal 11662kcal 11841kcal 12021kcal 12200kcal 12379kcal 12559kcal 12738kcal 12918kcal 13097kcal 13276kcal 13456kcal 13635kcal 13815kcal 13994kcal 14174kcal 14353kcal 14532kcal 14712kcal 14891kcal 15071kcal 15250kcal 15430kcal 15609kcal 15788kcal 15968kcal 16147kcal 16327kcal 16506kcal 16685kcal 16865kcal 17044kcal 17224kcal 17403kcal 17583kcal 17762kcal 17941kcal 18121kcal 18300kcal 18480kcal 18659kcal 18838kcal 19018kcal 19197kcal 19377kcal 19556kcal 19736kcal 19915kcal 20094kcal 20274kcal 20453kcal 20633kcal 20812kcal 20991kcal 21171kcal 21350kcal 21530kcal 21709kcal 21889kcal 22068kcal 22247kcal 22427kcal 22606kcal 22786kcal 22965kcal 23145kcal 23324kcal 23503kcal 23683kcal 23862kcal 24042kcal 24221kcal 24400kcal 24580kcal 24759kcal 24939kcal 25118kcal 25298kcal 25477kcal 25656kcal 25836kcal 26015kcal 26195kcal 26374kcal 26553kcal 26733kcal 26912kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34663kcal 35654kcal 36644kcal 37634kcal 38625kcal 39615kcal 40606kcal 41596kcal 42586kcal 43577kcal 44567kcal 45558kcal 46548kcal 47538kcal 48529kcal 49519kcal 50509kcal 51500kcal 52490kcal 53481kcal 54471kcal 55461kcal 56452kcal 57442kcal 58433kcal 59423kcal 60413kcal 61404kcal 62394kcal 63385kcal 64375kcal 65365kcal 66356kcal 67346kcal 68337kcal 69327kcal 70317kcal 71308kcal 72298kcal 73288kcal 74279kcal 75269kcal 76260kcal 77250kcal 78240kcal 79231kcal 80221kcal 81212kcal 82202kcal 83192kcal 84183kcal 85173kcal 86164kcal 87154kcal 88144kcal 89135kcal 90125kcal 91116kcal 92106kcal 93096kcal 94087kcal 95077kcal 96067kcal 97058kcal 98048kcal 99039kcal 100029kcal 101019kcal 102010kcal 103000kcal 103991kcal 104981kcal 105971kcal 106962kcal 107952kcal 108943kcal 109933kcal 110923kcal 111914kcal 112904kcal 113895kcal 114885kcal 115875kcal 116866kcal 117856kcal 118846kcal 119837kcal 120827kcal 121818kcal 122808kcal 123798kcal 124789kcal 125779kcal 126770kcal 127760kcal 128750kcal 129741kcal 130731kcal 131722kcal 132712kcal 133702kcal 134693kcal 135683kcal 136674kcal 137664kcal 138654kcal 139645kcal 140635kcal 141625kcal 142616kcal 143606kcal 144597kcal 145587kcal 146577kcal 147568kcal 148558kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30895kcal 31778kcal 32661kcal 33544kcal 34426kcal 35309kcal 36192kcal 37075kcal 37957kcal 38840kcal 39723kcal 40606kcal 41488kcal 42371kcal 43254kcal 44137kcal 45019kcal 45902kcal 46785kcal 47667kcal 48550kcal 49433kcal 50316kcal 51198kcal 52081kcal 52964kcal 53847kcal 54729kcal 55612kcal 56495kcal 57378kcal 58260kcal 59143kcal 60026kcal 60909kcal 61791kcal 62674kcal 63557kcal 64440kcal 65322kcal 66205kcal 67088kcal 67970kcal 68853kcal 69736kcal 70619kcal 71501kcal 72384kcal 73267kcal 74150kcal 75032kcal 75915kcal 76798kcal 77681kcal 78563kcal 79446kcal 80329kcal 81212kcal 82094kcal 82977kcal 83860kcal 84743kcal 85625kcal 86508kcal 87391kcal 88274kcal 89156kcal 90039kcal 90922kcal 91804kcal 92687kcal 93570kcal 94453kcal 95335kcal 96218kcal 97101kcal 97984kcal 98866kcal 99749kcal 100632kcal 101515kcal 102397kcal 103280kcal 104163kcal 105046kcal 105928kcal 106811kcal 107694kcal 108577kcal 109459kcal 110342kcal 111225kcal 112108kcal 112990kcal 113873kcal 114756kcal 115638kcal 116521kcal 117404kcal 118287kcal 119169kcal 120052kcal 120935kcal 121818kcal 122700kcal 123583kcal 124466kcal 125349kcal 126231kcal 127114kcal 127997kcal 128880kcal 129762kcal 130645kcal 131528kcal 132411kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29639kcal 30486kcal 31333kcal 32180kcal 33027kcal 33874kcal 34721kcal 35567kcal 36414kcal 37261kcal 38108kcal 38955kcal 39802kcal 40649kcal 41495kcal 42342kcal 43189kcal 44036kcal 44883kcal 45730kcal 46577kcal 47423kcal 48270kcal 49117kcal 49964kcal 50811kcal 51658kcal 52505kcal 53351kcal 54198kcal 55045kcal 55892kcal 56739kcal 57586kcal 58433kcal 59279kcal 60126kcal 60973kcal 61820kcal 62667kcal 63514kcal 64361kcal 65207kcal 66054kcal 66901kcal 67748kcal 68595kcal 69442kcal 70289kcal 71135kcal 71982kcal 72829kcal 73676kcal 74523kcal 75370kcal 76217kcal 77063kcal 77910kcal 78757kcal 79604kcal 80451kcal 81298kcal 82145kcal 82991kcal 83838kcal 84685kcal 85532kcal 86379kcal 87226kcal 88073kcal 88919kcal 89766kcal 90613kcal 91460kcal 92307kcal 93154kcal 94001kcal 94847kcal 95694kcal 96541kcal 97388kcal 98235kcal 99082kcal 99929kcal 100775kcal 101622kcal 102469kcal 103316kcal 104163kcal 105010kcal 105857kcal 106703kcal 107550kcal 108397kcal 109244kcal 110091kcal 110938kcal 111785kcal 112631kcal 113478kcal 114325kcal 115172kcal 116019kcal 116866kcal 117713kcal 118559kcal 119406kcal 120253kcal 121100kcal 121947kcal 122794kcal 123641kcal 124487kcal 125334kcal 126181kcal 127028kcal
水泳
(速め:全般)		 25118kcal 25836kcal 26553kcal 27271kcal 27989kcal 28706kcal 29424kcal 30142kcal 30860kcal 31577kcal 32295kcal 33013kcal 33730kcal 34448kcal 35166kcal 35883kcal 36601kcal 37319kcal 38036kcal 38754kcal 39472kcal 40189kcal 40907kcal 41625kcal 42342kcal 43060kcal 43778kcal 44495kcal 45213kcal 45931kcal 46648kcal 47366kcal 48084kcal 48801kcal 49519kcal 50237kcal 50954kcal 51672kcal 52390kcal 53107kcal 53825kcal 54543kcal 55260kcal 55978kcal 56696kcal 57413kcal 58131kcal 58849kcal 59567kcal 60284kcal 61002kcal 61720kcal 62437kcal 63155kcal 63873kcal 64590kcal 65308kcal 66026kcal 66743kcal 67461kcal 68179kcal 68896kcal 69614kcal 70332kcal 71049kcal 71767kcal 72485kcal 73202kcal 73920kcal 74638kcal 75355kcal 76073kcal 76791kcal 77508kcal 78226kcal 78944kcal 79661kcal 80379kcal 81097kcal 81814kcal 82532kcal 83250kcal 83967kcal 84685kcal 85403kcal 86121kcal 86838kcal 87556kcal 88274kcal 88991kcal 89709kcal 90427kcal 91144kcal 91862kcal 92580kcal 93297kcal 94015kcal 94733kcal 95450kcal 96168kcal 96886kcal 97603kcal 98321kcal 99039kcal 99756kcal 100474kcal 101192kcal 101909kcal 102627kcal 103345kcal 104062kcal 104780kcal 105498kcal 106215kcal 106933kcal 107651kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25118kcal 25836kcal 26553kcal 27271kcal 27989kcal 28706kcal 29424kcal 30142kcal 30860kcal 31577kcal 32295kcal 33013kcal 33730kcal 34448kcal 35166kcal 35883kcal 36601kcal 37319kcal 38036kcal 38754kcal 39472kcal 40189kcal 40907kcal 41625kcal 42342kcal 43060kcal 43778kcal 44495kcal 45213kcal 45931kcal 46648kcal 47366kcal 48084kcal 48801kcal 49519kcal 50237kcal 50954kcal 51672kcal 52390kcal 53107kcal 53825kcal 54543kcal 55260kcal 55978kcal 56696kcal 57413kcal 58131kcal 58849kcal 59567kcal 60284kcal 61002kcal 61720kcal 62437kcal 63155kcal 63873kcal 64590kcal 65308kcal 66026kcal 66743kcal 67461kcal 68179kcal 68896kcal 69614kcal 70332kcal 71049kcal 71767kcal 72485kcal 73202kcal 73920kcal 74638kcal 75355kcal 76073kcal 76791kcal 77508kcal 78226kcal 78944kcal 79661kcal 80379kcal 81097kcal 81814kcal 82532kcal 83250kcal 83967kcal 84685kcal 85403kcal 86121kcal 86838kcal 87556kcal 88274kcal 88991kcal 89709kcal 90427kcal 91144kcal 91862kcal 92580kcal 93297kcal 94015kcal 94733kcal 95450kcal 96168kcal 96886kcal 97603kcal 98321kcal 99039kcal 99756kcal 100474kcal 101192kcal 101909kcal 102627kcal 103345kcal 104062kcal 104780kcal 105498kcal 106215kcal 106933kcal 107651kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25118kcal 25836kcal 26553kcal 27271kcal 27989kcal 28706kcal 29424kcal 30142kcal 30860kcal 31577kcal 32295kcal 33013kcal 33730kcal 34448kcal 35166kcal 35883kcal 36601kcal 37319kcal 38036kcal 38754kcal 39472kcal 40189kcal 40907kcal 41625kcal 42342kcal 43060kcal 43778kcal 44495kcal 45213kcal 45931kcal 46648kcal 47366kcal 48084kcal 48801kcal 49519kcal 50237kcal 50954kcal 51672kcal 52390kcal 53107kcal 53825kcal 54543kcal 55260kcal 55978kcal 56696kcal 57413kcal 58131kcal 58849kcal 59567kcal 60284kcal 61002kcal 61720kcal 62437kcal 63155kcal 63873kcal 64590kcal 65308kcal 66026kcal 66743kcal 67461kcal 68179kcal 68896kcal 69614kcal 70332kcal 71049kcal 71767kcal 72485kcal 73202kcal 73920kcal 74638kcal 75355kcal 76073kcal 76791kcal 77508kcal 78226kcal 78944kcal 79661kcal 80379kcal 81097kcal 81814kcal 82532kcal 83250kcal 83967kcal 84685kcal 85403kcal 86121kcal 86838kcal 87556kcal 88274kcal 88991kcal 89709kcal 90427kcal 91144kcal 91862kcal 92580kcal 93297kcal 94015kcal 94733kcal 95450kcal 96168kcal 96886kcal 97603kcal 98321kcal 99039kcal 99756kcal 100474kcal 101192kcal 101909kcal 102627kcal 103345kcal 104062kcal 104780kcal 105498kcal 106215kcal 106933kcal 107651kcal
ダンス
激しい		 22606kcal 23252kcal 23898kcal 24544kcal 25190kcal 25836kcal 26482kcal 27128kcal 27774kcal 28419kcal 29065kcal 29711kcal 30357kcal 31003kcal 31649kcal 32295kcal 32941kcal 33587kcal 34233kcal 34879kcal 35524kcal 36170kcal 36816kcal 37462kcal 38108kcal 38754kcal 39400kcal 40046kcal 40692kcal 41338kcal 41983kcal 42629kcal 43275kcal 43921kcal 44567kcal 45213kcal 45859kcal 46505kcal 47151kcal 47797kcal 48443kcal 49088kcal 49734kcal 50380kcal 51026kcal 51672kcal 52318kcal 52964kcal 53610kcal 54256kcal 54902kcal 55548kcal 56193kcal 56839kcal 57485kcal 58131kcal 58777kcal 59423kcal 60069kcal 60715kcal 61361kcal 62007kcal 62653kcal 63298kcal 63944kcal 64590kcal 65236kcal 65882kcal 66528kcal 67174kcal 67820kcal 68466kcal 69112kcal 69758kcal 70403kcal 71049kcal 71695kcal 72341kcal 72987kcal 73633kcal 74279kcal 74925kcal 75571kcal 76217kcal 76862kcal 77508kcal 78154kcal 78800kcal 79446kcal 80092kcal 80738kcal 81384kcal 82030kcal 82676kcal 83322kcal 83967kcal 84613kcal 85259kcal 85905kcal 86551kcal 87197kcal 87843kcal 88489kcal 89135kcal 89781kcal 90427kcal 91072kcal 91718kcal 92364kcal 93010kcal 93656kcal 94302kcal 94948kcal 95594kcal 96240kcal 96886kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22104kcal 22735kcal 23367kcal 23999kcal 24630kcal 25262kcal 25893kcal 26525kcal 27156kcal 27788kcal 28419kcal 29051kcal 29683kcal 30314kcal 30946kcal 31577kcal 32209kcal 32840kcal 33472kcal 34103kcal 34735kcal 35367kcal 35998kcal 36630kcal 37261kcal 37893kcal 38524kcal 39156kcal 39787kcal 40419kcal 41051kcal 41682kcal 42314kcal 42945kcal 43577kcal 44208kcal 44840kcal 45471kcal 46103kcal 46734kcal 47366kcal 47998kcal 48629kcal 49261kcal 49892kcal 50524kcal 51155kcal 51787kcal 52418kcal 53050kcal 53682kcal 54313kcal 54945kcal 55576kcal 56208kcal 56839kcal 57471kcal 58102kcal 58734kcal 59366kcal 59997kcal 60629kcal 61260kcal 61892kcal 62523kcal 63155kcal 63786kcal 64418kcal 65050kcal 65681kcal 66313kcal 66944kcal 67576kcal 68207kcal 68839kcal 69470kcal 70102kcal 70734kcal 71365kcal 71997kcal 72628kcal 73260kcal 73891kcal 74523kcal 75154kcal 75786kcal 76418kcal 77049kcal 77681kcal 78312kcal 78944kcal 79575kcal 80207kcal 80838kcal 81470kcal 82102kcal 82733kcal 83365kcal 83996kcal 84628kcal 85259kcal 85891kcal 86522kcal 87154kcal 87786kcal 88417kcal 89049kcal 89680kcal 90312kcal 90943kcal 91575kcal 92206kcal 92838kcal 93469kcal 94101kcal 94733kcal
水泳
(普通:全般)		 20848kcal 21444kcal 22039kcal 22635kcal 23231kcal 23826kcal 24422kcal 25018kcal 25613kcal 26209kcal 26805kcal 27400kcal 27996kcal 28592kcal 29187kcal 29783kcal 30379kcal 30974kcal 31570kcal 32166kcal 32761kcal 33357kcal 33953kcal 34548kcal 35144kcal 35740kcal 36335kcal 36931kcal 37527kcal 38122kcal 38718kcal 39314kcal 39909kcal 40505kcal 41101kcal 41696kcal 42292kcal 42888kcal 43483kcal 44079kcal 44675kcal 45270kcal 45866kcal 46462kcal 47057kcal 47653kcal 48249kcal 48844kcal 49440kcal 50036kcal 50631kcal 51227kcal 51823kcal 52418kcal 53014kcal 53610kcal 54205kcal 54801kcal 55397kcal 55993kcal 56588kcal 57184kcal 57780kcal 58375kcal 58971kcal 59567kcal 60162kcal 60758kcal 61354kcal 61949kcal 62545kcal 63141kcal 63736kcal 64332kcal 64928kcal 65523kcal 66119kcal 66715kcal 67310kcal 67906kcal 68502kcal 69097kcal 69693kcal 70289kcal 70884kcal 71480kcal 72076kcal 72671kcal 73267kcal 73863kcal 74458kcal 75054kcal 75650kcal 76245kcal 76841kcal 77437kcal 78032kcal 78628kcal 79224kcal 79819kcal 80415kcal 81011kcal 81606kcal 82202kcal 82798kcal 83393kcal 83989kcal 84585kcal 85180kcal 85776kcal 86372kcal 86967kcal 87563kcal 88159kcal 88754kcal 89350kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20094kcal 20669kcal 21243kcal 21817kcal 22391kcal 22965kcal 23539kcal 24113kcal 24688kcal 25262kcal 25836kcal 26410kcal 26984kcal 27558kcal 28132kcal 28706kcal 29281kcal 29855kcal 30429kcal 31003kcal 31577kcal 32151kcal 32725kcal 33300kcal 33874kcal 34448kcal 35022kcal 35596kcal 36170kcal 36744kcal 37319kcal 37893kcal 38467kcal 39041kcal 39615kcal 40189kcal 40763kcal 41338kcal 41912kcal 42486kcal 43060kcal 43634kcal 44208kcal 44782kcal 45357kcal 45931kcal 46505kcal 47079kcal 47653kcal 48227kcal 48801kcal 49376kcal 49950kcal 50524kcal 51098kcal 51672kcal 52246kcal 52820kcal 53395kcal 53969kcal 54543kcal 55117kcal 55691kcal 56265kcal 56839kcal 57413kcal 57988kcal 58562kcal 59136kcal 59710kcal 60284kcal 60858kcal 61432kcal 62007kcal 62581kcal 63155kcal 63729kcal 64303kcal 64877kcal 65451kcal 66026kcal 66600kcal 67174kcal 67748kcal 68322kcal 68896kcal 69470kcal 70045kcal 70619kcal 71193kcal 71767kcal 72341kcal 72915kcal 73489kcal 74064kcal 74638kcal 75212kcal 75786kcal 76360kcal 76934kcal 77508kcal 78083kcal 78657kcal 79231kcal 79805kcal 80379kcal 80953kcal 81527kcal 82102kcal 82676kcal 83250kcal 83824kcal 84398kcal 84972kcal 85546kcal 86121kcal
山登り 20094kcal 20669kcal 21243kcal 21817kcal 22391kcal 22965kcal 23539kcal 24113kcal 24688kcal 25262kcal 25836kcal 26410kcal 26984kcal 27558kcal 28132kcal 28706kcal 29281kcal 29855kcal 30429kcal 31003kcal 31577kcal 32151kcal 32725kcal 33300kcal 33874kcal 34448kcal 35022kcal 35596kcal 36170kcal 36744kcal 37319kcal 37893kcal 38467kcal 39041kcal 39615kcal 40189kcal 40763kcal 41338kcal 41912kcal 42486kcal 43060kcal 43634kcal 44208kcal 44782kcal 45357kcal 45931kcal 46505kcal 47079kcal 47653kcal 48227kcal 48801kcal 49376kcal 49950kcal 50524kcal 51098kcal 51672kcal 52246kcal 52820kcal 53395kcal 53969kcal 54543kcal 55117kcal 55691kcal 56265kcal 56839kcal 57413kcal 57988kcal 58562kcal 59136kcal 59710kcal 60284kcal 60858kcal 61432kcal 62007kcal 62581kcal 63155kcal 63729kcal 64303kcal 64877kcal 65451kcal 66026kcal 66600kcal 67174kcal 67748kcal 68322kcal 68896kcal 69470kcal 70045kcal 70619kcal 71193kcal 71767kcal 72341kcal 72915kcal 73489kcal 74064kcal 74638kcal 75212kcal 75786kcal 76360kcal 76934kcal 77508kcal 78083kcal 78657kcal 79231kcal 79805kcal 80379kcal 80953kcal 81527kcal 82102kcal 82676kcal 83250kcal 83824kcal 84398kcal 84972kcal 85546kcal 86121kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20094kcal 20669kcal 21243kcal 21817kcal 22391kcal 22965kcal 23539kcal 24113kcal 24688kcal 25262kcal 25836kcal 26410kcal 26984kcal 27558kcal 28132kcal 28706kcal 29281kcal 29855kcal 30429kcal 31003kcal 31577kcal 32151kcal 32725kcal 33300kcal 33874kcal 34448kcal 35022kcal 35596kcal 36170kcal 36744kcal 37319kcal 37893kcal 38467kcal 39041kcal 39615kcal 40189kcal 40763kcal 41338kcal 41912kcal 42486kcal 43060kcal 43634kcal 44208kcal 44782kcal 45357kcal 45931kcal 46505kcal 47079kcal 47653kcal 48227kcal 48801kcal 49376kcal 49950kcal 50524kcal 51098kcal 51672kcal 52246kcal 52820kcal 53395kcal 53969kcal 54543kcal 55117kcal 55691kcal 56265kcal 56839kcal 57413kcal 57988kcal 58562kcal 59136kcal 59710kcal 60284kcal 60858kcal 61432kcal 62007kcal 62581kcal 63155kcal 63729kcal 64303kcal 64877kcal 65451kcal 66026kcal 66600kcal 67174kcal 67748kcal 68322kcal 68896kcal 69470kcal 70045kcal 70619kcal 71193kcal 71767kcal 72341kcal 72915kcal 73489kcal 74064kcal 74638kcal 75212kcal 75786kcal 76360kcal 76934kcal 77508kcal 78083kcal 78657kcal 79231kcal 79805kcal 80379kcal 80953kcal 81527kcal 82102kcal 82676kcal 83250kcal 83824kcal 84398kcal 84972kcal 85546kcal 86121kcal
HIIT
ジャンプあり		 20094kcal 20669kcal 21243kcal 21817kcal 22391kcal 22965kcal 23539kcal 24113kcal 24688kcal 25262kcal 25836kcal 26410kcal 26984kcal 27558kcal 28132kcal 28706kcal 29281kcal 29855kcal 30429kcal 31003kcal 31577kcal 32151kcal 32725kcal 33300kcal 33874kcal 34448kcal 35022kcal 35596kcal 36170kcal 36744kcal 37319kcal 37893kcal 38467kcal 39041kcal 39615kcal 40189kcal 40763kcal 41338kcal 41912kcal 42486kcal 43060kcal 43634kcal 44208kcal 44782kcal 45357kcal 45931kcal 46505kcal 47079kcal 47653kcal 48227kcal 48801kcal 49376kcal 49950kcal 50524kcal 51098kcal 51672kcal 52246kcal 52820kcal 53395kcal 53969kcal 54543kcal 55117kcal 55691kcal 56265kcal 56839kcal 57413kcal 57988kcal 58562kcal 59136kcal 59710kcal 60284kcal 60858kcal 61432kcal 62007kcal 62581kcal 63155kcal 63729kcal 64303kcal 64877kcal 65451kcal 66026kcal 66600kcal 67174kcal 67748kcal 68322kcal 68896kcal 69470kcal 70045kcal 70619kcal 71193kcal 71767kcal 72341kcal 72915kcal 73489kcal 74064kcal 74638kcal 75212kcal 75786kcal 76360kcal 76934kcal 77508kcal 78083kcal 78657kcal 79231kcal 79805kcal 80379kcal 80953kcal 81527kcal 82102kcal 82676kcal 83250kcal 83824kcal 84398kcal 84972kcal 85546kcal 86121kcal
ダンス
普通		 18336kcal 18860kcal 19384kcal 19908kcal 20432kcal 20956kcal 21480kcal 22003kcal 22527kcal 23051kcal 23575kcal 24099kcal 24623kcal 25147kcal 25671kcal 26195kcal 26719kcal 27242kcal 27766kcal 28290kcal 28814kcal 29338kcal 29862kcal 30386kcal 30910kcal 31434kcal 31958kcal 32481kcal 33005kcal 33529kcal 34053kcal 34577kcal 35101kcal 35625kcal 36149kcal 36673kcal 37197kcal 37720kcal 38244kcal 38768kcal 39292kcal 39816kcal 40340kcal 40864kcal 41388kcal 41912kcal 42436kcal 42960kcal 43483kcal 44007kcal 44531kcal 45055kcal 45579kcal 46103kcal 46627kcal 47151kcal 47675kcal 48199kcal 48722kcal 49246kcal 49770kcal 50294kcal 50818kcal 51342kcal 51866kcal 52390kcal 52914kcal 53438kcal 53961kcal 54485kcal 55009kcal 55533kcal 56057kcal 56581kcal 57105kcal 57629kcal 58153kcal 58677kcal 59201kcal 59724kcal 60248kcal 60772kcal 61296kcal 61820kcal 62344kcal 62868kcal 63392kcal 63916kcal 64440kcal 64963kcal 65487kcal 66011kcal 66535kcal 67059kcal 67583kcal 68107kcal 68631kcal 69155kcal 69679kcal 70202kcal 70726kcal 71250kcal 71774kcal 72298kcal 72822kcal 73346kcal 73870kcal 74394kcal 74918kcal 75441kcal 75965kcal 76489kcal 77013kcal 77537kcal 78061kcal 78585kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15071kcal 15501kcal 15932kcal 16362kcal 16793kcal 17224kcal 17654kcal 18085kcal 18516kcal 18946kcal 19377kcal 19807kcal 20238kcal 20669kcal 21099kcal 21530kcal 21960kcal 22391kcal 22822kcal 23252kcal 23683kcal 24113kcal 24544kcal 24975kcal 25405kcal 25836kcal 26266kcal 26697kcal 27128kcal 27558kcal 27989kcal 28419kcal 28850kcal 29281kcal 29711kcal 30142kcal 30572kcal 31003kcal 31434kcal 31864kcal 32295kcal 32725kcal 33156kcal 33587kcal 34017kcal 34448kcal 34879kcal 35309kcal 35740kcal 36170kcal 36601kcal 37032kcal 37462kcal 37893kcal 38323kcal 38754kcal 39185kcal 39615kcal 40046kcal 40476kcal 40907kcal 41338kcal 41768kcal 42199kcal 42629kcal 43060kcal 43491kcal 43921kcal 44352kcal 44782kcal 45213kcal 45644kcal 46074kcal 46505kcal 46935kcal 47366kcal 47797kcal 48227kcal 48658kcal 49088kcal 49519kcal 49950kcal 50380kcal 50811kcal 51241kcal 51672kcal 52103kcal 52533kcal 52964kcal 53395kcal 53825kcal 54256kcal 54686kcal 55117kcal 55548kcal 55978kcal 56409kcal 56839kcal 57270kcal 57701kcal 58131kcal 58562kcal 58992kcal 59423kcal 59854kcal 60284kcal 60715kcal 61145kcal 61576kcal 62007kcal 62437kcal 62868kcal 63298kcal 63729kcal 64160kcal 64590kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15071kcal 15501kcal 15932kcal 16362kcal 16793kcal 17224kcal 17654kcal 18085kcal 18516kcal 18946kcal 19377kcal 19807kcal 20238kcal 20669kcal 21099kcal 21530kcal 21960kcal 22391kcal 22822kcal 23252kcal 23683kcal 24113kcal 24544kcal 24975kcal 25405kcal 25836kcal 26266kcal 26697kcal 27128kcal 27558kcal 27989kcal 28419kcal 28850kcal 29281kcal 29711kcal 30142kcal 30572kcal 31003kcal 31434kcal 31864kcal 32295kcal 32725kcal 33156kcal 33587kcal 34017kcal 34448kcal 34879kcal 35309kcal 35740kcal 36170kcal 36601kcal 37032kcal 37462kcal 37893kcal 38323kcal 38754kcal 39185kcal 39615kcal 40046kcal 40476kcal 40907kcal 41338kcal 41768kcal 42199kcal 42629kcal 43060kcal 43491kcal 43921kcal 44352kcal 44782kcal 45213kcal 45644kcal 46074kcal 46505kcal 46935kcal 47366kcal 47797kcal 48227kcal 48658kcal 49088kcal 49519kcal 49950kcal 50380kcal 50811kcal 51241kcal 51672kcal 52103kcal 52533kcal 52964kcal 53395kcal 53825kcal 54256kcal 54686kcal 55117kcal 55548kcal 55978kcal 56409kcal 56839kcal 57270kcal 57701kcal 58131kcal 58562kcal 58992kcal 59423kcal 59854kcal 60284kcal 60715kcal 61145kcal 61576kcal 62007kcal 62437kcal 62868kcal 63298kcal 63729kcal 64160kcal 64590kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13312kcal 13693kcal 14073kcal 14453kcal 14834kcal 15214kcal 15595kcal 15975kcal 16355kcal 16736kcal 17116kcal 17496kcal 17877kcal 18257kcal 18638kcal 19018kcal 19398kcal 19779kcal 20159kcal 20539kcal 20920kcal 21300kcal 21680kcal 22061kcal 22441kcal 22822kcal 23202kcal 23582kcal 23963kcal 24343kcal 24723kcal 25104kcal 25484kcal 25865kcal 26245kcal 26625kcal 27006kcal 27386kcal 27766kcal 28147kcal 28527kcal 28907kcal 29288kcal 29668kcal 30049kcal 30429kcal 30809kcal 31190kcal 31570kcal 31950kcal 32331kcal 32711kcal 33091kcal 33472kcal 33852kcal 34233kcal 34613kcal 34993kcal 35374kcal 35754kcal 36134kcal 36515kcal 36895kcal 37276kcal 37656kcal 38036kcal 38417kcal 38797kcal 39177kcal 39558kcal 39938kcal 40318kcal 40699kcal 41079kcal 41460kcal 41840kcal 42220kcal 42601kcal 42981kcal 43361kcal 43742kcal 44122kcal 44503kcal 44883kcal 45263kcal 45644kcal 46024kcal 46404kcal 46785kcal 47165kcal 47545kcal 47926kcal 48306kcal 48687kcal 49067kcal 49447kcal 49828kcal 50208kcal 50588kcal 50969kcal 51349kcal 51730kcal 52110kcal 52490kcal 52871kcal 53251kcal 53631kcal 54012kcal 54392kcal 54772kcal 55153kcal 55533kcal 55914kcal 56294kcal 56674kcal 57055kcal
踏み台昇降 12559kcal 12918kcal 13276kcal 13635kcal 13994kcal 14353kcal 14712kcal 15071kcal 15430kcal 15788kcal 16147kcal 16506kcal 16865kcal 17224kcal 17583kcal 17941kcal 18300kcal 18659kcal 19018kcal 19377kcal 19736kcal 20094kcal 20453kcal 20812kcal 21171kcal 21530kcal 21889kcal 22247kcal 22606kcal 22965kcal 23324kcal 23683kcal 24042kcal 24400kcal 24759kcal 25118kcal 25477kcal 25836kcal 26195kcal 26553kcal 26912kcal 27271kcal 27630kcal 27989kcal 28348kcal 28706kcal 29065kcal 29424kcal 29783kcal 30142kcal 30501kcal 30860kcal 31218kcal 31577kcal 31936kcal 32295kcal 32654kcal 33013kcal 33371kcal 33730kcal 34089kcal 34448kcal 34807kcal 35166kcal 35524kcal 35883kcal 36242kcal 36601kcal 36960kcal 37319kcal 37677kcal 38036kcal 38395kcal 38754kcal 39113kcal 39472kcal 39830kcal 40189kcal 40548kcal 40907kcal 41266kcal 41625kcal 41983kcal 42342kcal 42701kcal 43060kcal 43419kcal 43778kcal 44137kcal 44495kcal 44854kcal 45213kcal 45572kcal 45931kcal 46290kcal 46648kcal 47007kcal 47366kcal 47725kcal 48084kcal 48443kcal 48801kcal 49160kcal 49519kcal 49878kcal 50237kcal 50596kcal 50954kcal 51313kcal 51672kcal 52031kcal 52390kcal 52749kcal 53107kcal 53466kcal 53825kcal
HIIT
ジャンプなし		 12559kcal 12918kcal 13276kcal 13635kcal 13994kcal 14353kcal 14712kcal 15071kcal 15430kcal 15788kcal 16147kcal 16506kcal 16865kcal 17224kcal 17583kcal 17941kcal 18300kcal 18659kcal 19018kcal 19377kcal 19736kcal 20094kcal 20453kcal 20812kcal 21171kcal 21530kcal 21889kcal 22247kcal 22606kcal 22965kcal 23324kcal 23683kcal 24042kcal 24400kcal 24759kcal 25118kcal 25477kcal 25836kcal 26195kcal 26553kcal 26912kcal 27271kcal 27630kcal 27989kcal 28348kcal 28706kcal 29065kcal 29424kcal 29783kcal 30142kcal 30501kcal 30860kcal 31218kcal 31577kcal 31936kcal 32295kcal 32654kcal 33013kcal 33371kcal 33730kcal 34089kcal 34448kcal 34807kcal 35166kcal 35524kcal 35883kcal 36242kcal 36601kcal 36960kcal 37319kcal 37677kcal 38036kcal 38395kcal 38754kcal 39113kcal 39472kcal 39830kcal 40189kcal 40548kcal 40907kcal 41266kcal 41625kcal 41983kcal 42342kcal 42701kcal 43060kcal 43419kcal 43778kcal 44137kcal 44495kcal 44854kcal 45213kcal 45572kcal 45931kcal 46290kcal 46648kcal 47007kcal 47366kcal 47725kcal 48084kcal 48443kcal 48801kcal 49160kcal 49519kcal 49878kcal 50237kcal 50596kcal 50954kcal 51313kcal 51672kcal 52031kcal 52390kcal 52749kcal 53107kcal 53466kcal 53825kcal
ダンス
ゆっくり		 12559kcal 12918kcal 13276kcal 13635kcal 13994kcal 14353kcal 14712kcal 15071kcal 15430kcal 15788kcal 16147kcal 16506kcal 16865kcal 17224kcal 17583kcal 17941kcal 18300kcal 18659kcal 19018kcal 19377kcal 19736kcal 20094kcal 20453kcal 20812kcal 21171kcal 21530kcal 21889kcal 22247kcal 22606kcal 22965kcal 23324kcal 23683kcal 24042kcal 24400kcal 24759kcal 25118kcal 25477kcal 25836kcal 26195kcal 26553kcal 26912kcal 27271kcal 27630kcal 27989kcal 28348kcal 28706kcal 29065kcal 29424kcal 29783kcal 30142kcal 30501kcal 30860kcal 31218kcal 31577kcal 31936kcal 32295kcal 32654kcal 33013kcal 33371kcal 33730kcal 34089kcal 34448kcal 34807kcal 35166kcal 35524kcal 35883kcal 36242kcal 36601kcal 36960kcal 37319kcal 37677kcal 38036kcal 38395kcal 38754kcal 39113kcal 39472kcal 39830kcal 40189kcal 40548kcal 40907kcal 41266kcal 41625kcal 41983kcal 42342kcal 42701kcal 43060kcal 43419kcal 43778kcal 44137kcal 44495kcal 44854kcal 45213kcal 45572kcal 45931kcal 46290kcal 46648kcal 47007kcal 47366kcal 47725kcal 48084kcal 48443kcal 48801kcal 49160kcal 49519kcal 49878kcal 50237kcal 50596kcal 50954kcal 51313kcal 51672kcal 52031kcal 52390kcal 52749kcal 53107kcal 53466kcal 53825kcal
筋トレ
スクワット		 12559kcal 12918kcal 13276kcal 13635kcal 13994kcal 14353kcal 14712kcal 15071kcal 15430kcal 15788kcal 16147kcal 16506kcal 16865kcal 17224kcal 17583kcal 17941kcal 18300kcal 18659kcal 19018kcal 19377kcal 19736kcal 20094kcal 20453kcal 20812kcal 21171kcal 21530kcal 21889kcal 22247kcal 22606kcal 22965kcal 23324kcal 23683kcal 24042kcal 24400kcal 24759kcal 25118kcal 25477kcal 25836kcal 26195kcal 26553kcal 26912kcal 27271kcal 27630kcal 27989kcal 28348kcal 28706kcal 29065kcal 29424kcal 29783kcal 30142kcal 30501kcal 30860kcal 31218kcal 31577kcal 31936kcal 32295kcal 32654kcal 33013kcal 33371kcal 33730kcal 34089kcal 34448kcal 34807kcal 35166kcal 35524kcal 35883kcal 36242kcal 36601kcal 36960kcal 37319kcal 37677kcal 38036kcal 38395kcal 38754kcal 39113kcal 39472kcal 39830kcal 40189kcal 40548kcal 40907kcal 41266kcal 41625kcal 41983kcal 42342kcal 42701kcal 43060kcal 43419kcal 43778kcal 44137kcal 44495kcal 44854kcal 45213kcal 45572kcal 45931kcal 46290kcal 46648kcal 47007kcal 47366kcal 47725kcal 48084kcal 48443kcal 48801kcal 49160kcal 49519kcal 49878kcal 50237kcal 50596kcal 50954kcal 51313kcal 51672kcal 52031kcal 52390kcal 52749kcal 53107kcal 53466kcal 53825kcal
部屋の片づけ全般 12056kcal 12401kcal 12745kcal 13090kcal 13434kcal 13779kcal 14123kcal 14468kcal 14812kcal 15157kcal 15501kcal 15846kcal 16190kcal 16535kcal 16879kcal 17224kcal 17568kcal 17913kcal 18257kcal 18602kcal 18946kcal 19291kcal 19635kcal 19980kcal 20324kcal 20669kcal 21013kcal 21358kcal 21702kcal 22046kcal 22391kcal 22735kcal 23080kcal 23424kcal 23769kcal 24113kcal 24458kcal 24802kcal 25147kcal 25491kcal 25836kcal 26180kcal 26525kcal 26869kcal 27214kcal 27558kcal 27903kcal 28247kcal 28592kcal 28936kcal 29281kcal 29625kcal 29970kcal 30314kcal 30659kcal 31003kcal 31348kcal 31692kcal 32037kcal 32381kcal 32725kcal 33070kcal 33414kcal 33759kcal 34103kcal 34448kcal 34792kcal 35137kcal 35481kcal 35826kcal 36170kcal 36515kcal 36859kcal 37204kcal 37548kcal 37893kcal 38237kcal 38582kcal 38926kcal 39271kcal 39615kcal 39960kcal 40304kcal 40649kcal 40993kcal 41338kcal 41682kcal 42027kcal 42371kcal 42716kcal 43060kcal 43404kcal 43749kcal 44093kcal 44438kcal 44782kcal 45127kcal 45471kcal 45816kcal 46160kcal 46505kcal 46849kcal 47194kcal 47538kcal 47883kcal 48227kcal 48572kcal 48916kcal 49261kcal 49605kcal 49950kcal 50294kcal 50639kcal 50983kcal 51328kcal 51672kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11303kcal 11626kcal 11949kcal 12272kcal 12595kcal 12918kcal 13241kcal 13564kcal 13887kcal 14209kcal 14532kcal 14855kcal 15178kcal 15501kcal 15824kcal 16147kcal 16470kcal 16793kcal 17116kcal 17439kcal 17762kcal 18085kcal 18408kcal 18731kcal 19054kcal 19377kcal 19700kcal 20023kcal 20346kcal 20669kcal 20991kcal 21314kcal 21637kcal 21960kcal 22283kcal 22606kcal 22929kcal 23252kcal 23575kcal 23898kcal 24221kcal 24544kcal 24867kcal 25190kcal 25513kcal 25836kcal 26159kcal 26482kcal 26805kcal 27128kcal 27451kcal 27774kcal 28096kcal 28419kcal 28742kcal 29065kcal 29388kcal 29711kcal 30034kcal 30357kcal 30680kcal 31003kcal 31326kcal 31649kcal 31972kcal 32295kcal 32618kcal 32941kcal 33264kcal 33587kcal 33910kcal 34233kcal 34556kcal 34879kcal 35201kcal 35524kcal 35847kcal 36170kcal 36493kcal 36816kcal 37139kcal 37462kcal 37785kcal 38108kcal 38431kcal 38754kcal 39077kcal 39400kcal 39723kcal 40046kcal 40369kcal 40692kcal 41015kcal 41338kcal 41661kcal 41983kcal 42306kcal 42629kcal 42952kcal 43275kcal 43598kcal 43921kcal 44244kcal 44567kcal 44890kcal 45213kcal 45536kcal 45859kcal 46182kcal 46505kcal 46828kcal 47151kcal 47474kcal 47797kcal 48120kcal 48443kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10801kcal 11109kcal 11418kcal 11726kcal 12035kcal 12344kcal 12652kcal 12961kcal 13269kcal 13578kcal 13887kcal 14195kcal 14504kcal 14812kcal 15121kcal 15430kcal 15738kcal 16047kcal 16355kcal 16664kcal 16973kcal 17281kcal 17590kcal 17898kcal 18207kcal 18516kcal 18824kcal 19133kcal 19441kcal 19750kcal 20059kcal 20367kcal 20676kcal 20984kcal 21293kcal 21602kcal 21910kcal 22219kcal 22527kcal 22836kcal 23145kcal 23453kcal 23762kcal 24070kcal 24379kcal 24688kcal 24996kcal 25305kcal 25613kcal 25922kcal 26231kcal 26539kcal 26848kcal 27156kcal 27465kcal 27774kcal 28082kcal 28391kcal 28699kcal 29008kcal 29317kcal 29625kcal 29934kcal 30242kcal 30551kcal 30860kcal 31168kcal 31477kcal 31785kcal 32094kcal 32403kcal 32711kcal 33020kcal 33328kcal 33637kcal 33946kcal 34254kcal 34563kcal 34871kcal 35180kcal 35489kcal 35797kcal 36106kcal 36414kcal 36723kcal 37032kcal 37340kcal 37649kcal 37957kcal 38266kcal 38575kcal 38883kcal 39192kcal 39500kcal 39809kcal 40118kcal 40426kcal 40735kcal 41043kcal 41352kcal 41661kcal 41969kcal 42278kcal 42586kcal 42895kcal 43204kcal 43512kcal 43821kcal 44129kcal 44438kcal 44747kcal 45055kcal 45364kcal 45672kcal 45981kcal 46290kcal
ヨガ
パワー		 10047kcal 10334kcal 10621kcal 10908kcal 11195kcal 11482kcal 11769kcal 12056kcal 12344kcal 12631kcal 12918kcal 13205kcal 13492kcal 13779kcal 14066kcal 14353kcal 14640kcal 14927kcal 15214kcal 15501kcal 15788kcal 16075kcal 16362kcal 16650kcal 16937kcal 17224kcal 17511kcal 17798kcal 18085kcal 18372kcal 18659kcal 18946kcal 19233kcal 19520kcal 19807kcal 20094kcal 20381kcal 20669kcal 20956kcal 21243kcal 21530kcal 21817kcal 22104kcal 22391kcal 22678kcal 22965kcal 23252kcal 23539kcal 23826kcal 24113kcal 24400kcal 24688kcal 24975kcal 25262kcal 25549kcal 25836kcal 26123kcal 26410kcal 26697kcal 26984kcal 27271kcal 27558kcal 27845kcal 28132kcal 28419kcal 28706kcal 28994kcal 29281kcal 29568kcal 29855kcal 30142kcal 30429kcal 30716kcal 31003kcal 31290kcal 31577kcal 31864kcal 32151kcal 32438kcal 32725kcal 33013kcal 33300kcal 33587kcal 33874kcal 34161kcal 34448kcal 34735kcal 35022kcal 35309kcal 35596kcal 35883kcal 36170kcal 36457kcal 36744kcal 37032kcal 37319kcal 37606kcal 37893kcal 38180kcal 38467kcal 38754kcal 39041kcal 39328kcal 39615kcal 39902kcal 40189kcal 40476kcal 40763kcal 41051kcal 41338kcal 41625kcal 41912kcal 42199kcal 42486kcal 42773kcal 43060kcal
筋トレ
腹筋運動		 9545kcal 9817kcal 10090kcal 10363kcal 10635kcal 10908kcal 11181kcal 11454kcal 11726kcal 11999kcal 12272kcal 12544kcal 12817kcal 13090kcal 13363kcal 13635kcal 13908kcal 14181kcal 14453kcal 14726kcal 14999kcal 15272kcal 15544kcal 15817kcal 16090kcal 16362kcal 16635kcal 16908kcal 17181kcal 17453kcal 17726kcal 17999kcal 18272kcal 18544kcal 18817kcal 19090kcal 19362kcal 19635kcal 19908kcal 20181kcal 20453kcal 20726kcal 20999kcal 21271kcal 21544kcal 21817kcal 22090kcal 22362kcal 22635kcal 22908kcal 23180kcal 23453kcal 23726kcal 23999kcal 24271kcal 24544kcal 24817kcal 25089kcal 25362kcal 25635kcal 25908kcal 26180kcal 26453kcal 26726kcal 26998kcal 27271kcal 27544kcal 27817kcal 28089kcal 28362kcal 28635kcal 28907kcal 29180kcal 29453kcal 29726kcal 29998kcal 30271kcal 30544kcal 30816kcal 31089kcal 31362kcal 31635kcal 31907kcal 32180kcal 32453kcal 32725kcal 32998kcal 33271kcal 33544kcal 33816kcal 34089kcal 34362kcal 34634kcal 34907kcal 35180kcal 35453kcal 35725kcal 35998kcal 36271kcal 36544kcal 36816kcal 37089kcal 37362kcal 37634kcal 37907kcal 38180kcal 38453kcal 38725kcal 38998kcal 39271kcal 39543kcal 39816kcal 40089kcal 40362kcal 40634kcal 40907kcal
筋トレ
背筋運動		 9545kcal 9817kcal 10090kcal 10363kcal 10635kcal 10908kcal 11181kcal 11454kcal 11726kcal 11999kcal 12272kcal 12544kcal 12817kcal 13090kcal 13363kcal 13635kcal 13908kcal 14181kcal 14453kcal 14726kcal 14999kcal 15272kcal 15544kcal 15817kcal 16090kcal 16362kcal 16635kcal 16908kcal 17181kcal 17453kcal 17726kcal 17999kcal 18272kcal 18544kcal 18817kcal 19090kcal 19362kcal 19635kcal 19908kcal 20181kcal 20453kcal 20726kcal 20999kcal 21271kcal 21544kcal 21817kcal 22090kcal 22362kcal 22635kcal 22908kcal 23180kcal 23453kcal 23726kcal 23999kcal 24271kcal 24544kcal 24817kcal 25089kcal 25362kcal 25635kcal 25908kcal 26180kcal 26453kcal 26726kcal 26998kcal 27271kcal 27544kcal 27817kcal 28089kcal 28362kcal 28635kcal 28907kcal 29180kcal 29453kcal 29726kcal 29998kcal 30271kcal 30544kcal 30816kcal 31089kcal 31362kcal 31635kcal 31907kcal 32180kcal 32453kcal 32725kcal 32998kcal 33271kcal 33544kcal 33816kcal 34089kcal 34362kcal 34634kcal 34907kcal 35180kcal 35453kcal 35725kcal 35998kcal 36271kcal 36544kcal 36816kcal 37089kcal 37362kcal 37634kcal 37907kcal 38180kcal 38453kcal 38725kcal 38998kcal 39271kcal 39543kcal 39816kcal 40089kcal 40362kcal 40634kcal 40907kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9545kcal 9817kcal 10090kcal 10363kcal 10635kcal 10908kcal 11181kcal 11454kcal 11726kcal 11999kcal 12272kcal 12544kcal 12817kcal 13090kcal 13363kcal 13635kcal 13908kcal 14181kcal 14453kcal 14726kcal 14999kcal 15272kcal 15544kcal 15817kcal 16090kcal 16362kcal 16635kcal 16908kcal 17181kcal 17453kcal 17726kcal 17999kcal 18272kcal 18544kcal 18817kcal 19090kcal 19362kcal 19635kcal 19908kcal 20181kcal 20453kcal 20726kcal 20999kcal 21271kcal 21544kcal 21817kcal 22090kcal 22362kcal 22635kcal 22908kcal 23180kcal 23453kcal 23726kcal 23999kcal 24271kcal 24544kcal 24817kcal 25089kcal 25362kcal 25635kcal 25908kcal 26180kcal 26453kcal 26726kcal 26998kcal 27271kcal 27544kcal 27817kcal 28089kcal 28362kcal 28635kcal 28907kcal 29180kcal 29453kcal 29726kcal 29998kcal 30271kcal 30544kcal 30816kcal 31089kcal 31362kcal 31635kcal 31907kcal 32180kcal 32453kcal 32725kcal 32998kcal 33271kcal 33544kcal 33816kcal 34089kcal 34362kcal 34634kcal 34907kcal 35180kcal 35453kcal 35725kcal 35998kcal 36271kcal 36544kcal 36816kcal 37089kcal 37362kcal 37634kcal 37907kcal 38180kcal 38453kcal 38725kcal 38998kcal 39271kcal 39543kcal 39816kcal 40089kcal 40362kcal 40634kcal 40907kcal
筋トレ
懸垂		 9545kcal 9817kcal 10090kcal 10363kcal 10635kcal 10908kcal 11181kcal 11454kcal 11726kcal 11999kcal 12272kcal 12544kcal 12817kcal 13090kcal 13363kcal 13635kcal 13908kcal 14181kcal 14453kcal 14726kcal 14999kcal 15272kcal 15544kcal 15817kcal 16090kcal 16362kcal 16635kcal 16908kcal 17181kcal 17453kcal 17726kcal 17999kcal 18272kcal 18544kcal 18817kcal 19090kcal 19362kcal 19635kcal 19908kcal 20181kcal 20453kcal 20726kcal 20999kcal 21271kcal 21544kcal 21817kcal 22090kcal 22362kcal 22635kcal 22908kcal 23180kcal 23453kcal 23726kcal 23999kcal 24271kcal 24544kcal 24817kcal 25089kcal 25362kcal 25635kcal 25908kcal 26180kcal 26453kcal 26726kcal 26998kcal 27271kcal 27544kcal 27817kcal 28089kcal 28362kcal 28635kcal 28907kcal 29180kcal 29453kcal 29726kcal 29998kcal 30271kcal 30544kcal 30816kcal 31089kcal 31362kcal 31635kcal 31907kcal 32180kcal 32453kcal 32725kcal 32998kcal 33271kcal 33544kcal 33816kcal 34089kcal 34362kcal 34634kcal 34907kcal 35180kcal 35453kcal 35725kcal 35998kcal 36271kcal 36544kcal 36816kcal 37089kcal 37362kcal 37634kcal 37907kcal 38180kcal 38453kcal 38725kcal 38998kcal 39271kcal 39543kcal 39816kcal 40089kcal 40362kcal 40634kcal 40907kcal
トランポリン
ゆっくり		 8791kcal 9042kcal 9293kcal 9545kcal 9796kcal 10047kcal 10298kcal 10549kcal 10801kcal 11052kcal 11303kcal 11554kcal 11805kcal 12056kcal 12308kcal 12559kcal 12810kcal 13061kcal 13312kcal 13564kcal 13815kcal 14066kcal 14317kcal 14568kcal 14819kcal 15071kcal 15322kcal 15573kcal 15824kcal 16075kcal 16327kcal 16578kcal 16829kcal 17080kcal 17331kcal 17583kcal 17834kcal 18085kcal 18336kcal 18587kcal 18838kcal 19090kcal 19341kcal 19592kcal 19843kcal 20094kcal 20346kcal 20597kcal 20848kcal 21099kcal 21350kcal 21602kcal 21853kcal 22104kcal 22355kcal 22606kcal 22857kcal 23109kcal 23360kcal 23611kcal 23862kcal 24113kcal 24365kcal 24616kcal 24867kcal 25118kcal 25369kcal 25620kcal 25872kcal 26123kcal 26374kcal 26625kcal 26876kcal 27128kcal 27379kcal 27630kcal 27881kcal 28132kcal 28384kcal 28635kcal 28886kcal 29137kcal 29388kcal 29639kcal 29891kcal 30142kcal 30393kcal 30644kcal 30895kcal 31147kcal 31398kcal 31649kcal 31900kcal 32151kcal 32403kcal 32654kcal 32905kcal 33156kcal 33407kcal 33658kcal 33910kcal 34161kcal 34412kcal 34663kcal 34914kcal 35166kcal 35417kcal 35668kcal 35919kcal 36170kcal 36422kcal 36673kcal 36924kcal 37175kcal 37426kcal 37677kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8791kcal 9042kcal 9293kcal 9545kcal 9796kcal 10047kcal 10298kcal 10549kcal 10801kcal 11052kcal 11303kcal 11554kcal 11805kcal 12056kcal 12308kcal 12559kcal 12810kcal 13061kcal 13312kcal 13564kcal 13815kcal 14066kcal 14317kcal 14568kcal 14819kcal 15071kcal 15322kcal 15573kcal 15824kcal 16075kcal 16327kcal 16578kcal 16829kcal 17080kcal 17331kcal 17583kcal 17834kcal 18085kcal 18336kcal 18587kcal 18838kcal 19090kcal 19341kcal 19592kcal 19843kcal 20094kcal 20346kcal 20597kcal 20848kcal 21099kcal 21350kcal 21602kcal 21853kcal 22104kcal 22355kcal 22606kcal 22857kcal 23109kcal 23360kcal 23611kcal 23862kcal 24113kcal 24365kcal 24616kcal 24867kcal 25118kcal 25369kcal 25620kcal 25872kcal 26123kcal 26374kcal 26625kcal 26876kcal 27128kcal 27379kcal 27630kcal 27881kcal 28132kcal 28384kcal 28635kcal 28886kcal 29137kcal 29388kcal 29639kcal 29891kcal 30142kcal 30393kcal 30644kcal 30895kcal 31147kcal 31398kcal 31649kcal 31900kcal 32151kcal 32403kcal 32654kcal 32905kcal 33156kcal 33407kcal 33658kcal 33910kcal 34161kcal 34412kcal 34663kcal 34914kcal 35166kcal 35417kcal 35668kcal 35919kcal 36170kcal 36422kcal 36673kcal 36924kcal 37175kcal 37426kcal 37677kcal
料理全般 8791kcal 9042kcal 9293kcal 9545kcal 9796kcal 10047kcal 10298kcal 10549kcal 10801kcal 11052kcal 11303kcal 11554kcal 11805kcal 12056kcal 12308kcal 12559kcal 12810kcal 13061kcal 13312kcal 13564kcal 13815kcal 14066kcal 14317kcal 14568kcal 14819kcal 15071kcal 15322kcal 15573kcal 15824kcal 16075kcal 16327kcal 16578kcal 16829kcal 17080kcal 17331kcal 17583kcal 17834kcal 18085kcal 18336kcal 18587kcal 18838kcal 19090kcal 19341kcal 19592kcal 19843kcal 20094kcal 20346kcal 20597kcal 20848kcal 21099kcal 21350kcal 21602kcal 21853kcal 22104kcal 22355kcal 22606kcal 22857kcal 23109kcal 23360kcal 23611kcal 23862kcal 24113kcal 24365kcal 24616kcal 24867kcal 25118kcal 25369kcal 25620kcal 25872kcal 26123kcal 26374kcal 26625kcal 26876kcal 27128kcal 27379kcal 27630kcal 27881kcal 28132kcal 28384kcal 28635kcal 28886kcal 29137kcal 29388kcal 29639kcal 29891kcal 30142kcal 30393kcal 30644kcal 30895kcal 31147kcal 31398kcal 31649kcal 31900kcal 32151kcal 32403kcal 32654kcal 32905kcal 33156kcal 33407kcal 33658kcal 33910kcal 34161kcal 34412kcal 34663kcal 34914kcal 35166kcal 35417kcal 35668kcal 35919kcal 36170kcal 36422kcal 36673kcal 36924kcal 37175kcal 37426kcal 37677kcal
掃除機をかける 8289kcal 8525kcal 8762kcal 8999kcal 9236kcal 9473kcal 9710kcal 9946kcal 10183kcal 10420kcal 10657kcal 10894kcal 11131kcal 11367kcal 11604kcal 11841kcal 12078kcal 12315kcal 12552kcal 12788kcal 13025kcal 13262kcal 13499kcal 13736kcal 13973kcal 14209kcal 14446kcal 14683kcal 14920kcal 15157kcal 15394kcal 15630kcal 15867kcal 16104kcal 16341kcal 16578kcal 16815kcal 17051kcal 17288kcal 17525kcal 17762kcal 17999kcal 18236kcal 18472kcal 18709kcal 18946kcal 19183kcal 19420kcal 19657kcal 19893kcal 20130kcal 20367kcal 20604kcal 20841kcal 21078kcal 21314kcal 21551kcal 21788kcal 22025kcal 22262kcal 22499kcal 22735kcal 22972kcal 23209kcal 23446kcal 23683kcal 23920kcal 24156kcal 24393kcal 24630kcal 24867kcal 25104kcal 25341kcal 25577kcal 25814kcal 26051kcal 26288kcal 26525kcal 26762kcal 26998kcal 27235kcal 27472kcal 27709kcal 27946kcal 28183kcal 28419kcal 28656kcal 28893kcal 29130kcal 29367kcal 29604kcal 29840kcal 30077kcal 30314kcal 30551kcal 30788kcal 31025kcal 31261kcal 31498kcal 31735kcal 31972kcal 32209kcal 32446kcal 32682kcal 32919kcal 33156kcal 33393kcal 33630kcal 33867kcal 34103kcal 34340kcal 34577kcal 34814kcal 35051kcal 35288kcal 35524kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7535kcal 7750kcal 7966kcal 8181kcal 8396kcal 8612kcal 8827kcal 9042kcal 9258kcal 9473kcal 9688kcal 9903kcal 10119kcal 10334kcal 10549kcal 10765kcal 10980kcal 11195kcal 11411kcal 11626kcal 11841kcal 12056kcal 12272kcal 12487kcal 12702kcal 12918kcal 13133kcal 13348kcal 13564kcal 13779kcal 13994kcal 14209kcal 14425kcal 14640kcal 14855kcal 15071kcal 15286kcal 15501kcal 15717kcal 15932kcal 16147kcal 16362kcal 16578kcal 16793kcal 17008kcal 17224kcal 17439kcal 17654kcal 17870kcal 18085kcal 18300kcal 18516kcal 18731kcal 18946kcal 19161kcal 19377kcal 19592kcal 19807kcal 20023kcal 20238kcal 20453kcal 20669kcal 20884kcal 21099kcal 21314kcal 21530kcal 21745kcal 21960kcal 22176kcal 22391kcal 22606kcal 22822kcal 23037kcal 23252kcal 23467kcal 23683kcal 23898kcal 24113kcal 24329kcal 24544kcal 24759kcal 24975kcal 25190kcal 25405kcal 25620kcal 25836kcal 26051kcal 26266kcal 26482kcal 26697kcal 26912kcal 27128kcal 27343kcal 27558kcal 27774kcal 27989kcal 28204kcal 28419kcal 28635kcal 28850kcal 29065kcal 29281kcal 29496kcal 29711kcal 29927kcal 30142kcal 30357kcal 30572kcal 30788kcal 31003kcal 31218kcal 31434kcal 31649kcal 31864kcal 32080kcal 32295kcal
体をよく動かす仕事 7535kcal 7750kcal 7966kcal 8181kcal 8396kcal 8612kcal 8827kcal 9042kcal 9258kcal 9473kcal 9688kcal 9903kcal 10119kcal 10334kcal 10549kcal 10765kcal 10980kcal 11195kcal 11411kcal 11626kcal 11841kcal 12056kcal 12272kcal 12487kcal 12702kcal 12918kcal 13133kcal 13348kcal 13564kcal 13779kcal 13994kcal 14209kcal 14425kcal 14640kcal 14855kcal 15071kcal 15286kcal 15501kcal 15717kcal 15932kcal 16147kcal 16362kcal 16578kcal 16793kcal 17008kcal 17224kcal 17439kcal 17654kcal 17870kcal 18085kcal 18300kcal 18516kcal 18731kcal 18946kcal 19161kcal 19377kcal 19592kcal 19807kcal 20023kcal 20238kcal 20453kcal 20669kcal 20884kcal 21099kcal 21314kcal 21530kcal 21745kcal 21960kcal 22176kcal 22391kcal 22606kcal 22822kcal 23037kcal 23252kcal 23467kcal 23683kcal 23898kcal 24113kcal 24329kcal 24544kcal 24759kcal 24975kcal 25190kcal 25405kcal 25620kcal 25836kcal 26051kcal 26266kcal 26482kcal 26697kcal 26912kcal 27128kcal 27343kcal 27558kcal 27774kcal 27989kcal 28204kcal 28419kcal 28635kcal 28850kcal 29065kcal 29281kcal 29496kcal 29711kcal 29927kcal 30142kcal 30357kcal 30572kcal 30788kcal 31003kcal 31218kcal 31434kcal 31649kcal 31864kcal 32080kcal 32295kcal
皿洗い 7535kcal 7750kcal 7966kcal 8181kcal 8396kcal 8612kcal 8827kcal 9042kcal 9258kcal 9473kcal 9688kcal 9903kcal 10119kcal 10334kcal 10549kcal 10765kcal 10980kcal 11195kcal 11411kcal 11626kcal 11841kcal 12056kcal 12272kcal 12487kcal 12702kcal 12918kcal 13133kcal 13348kcal 13564kcal 13779kcal 13994kcal 14209kcal 14425kcal 14640kcal 14855kcal 15071kcal 15286kcal 15501kcal 15717kcal 15932kcal 16147kcal 16362kcal 16578kcal 16793kcal 17008kcal 17224kcal 17439kcal 17654kcal 17870kcal 18085kcal 18300kcal 18516kcal 18731kcal 18946kcal 19161kcal 19377kcal 19592kcal 19807kcal 20023kcal 20238kcal 20453kcal 20669kcal 20884kcal 21099kcal 21314kcal 21530kcal 21745kcal 21960kcal 22176kcal 22391kcal 22606kcal 22822kcal 23037kcal 23252kcal 23467kcal 23683kcal 23898kcal 24113kcal 24329kcal 24544kcal 24759kcal 24975kcal 25190kcal 25405kcal 25620kcal 25836kcal 26051kcal 26266kcal 26482kcal 26697kcal 26912kcal 27128kcal 27343kcal 27558kcal 27774kcal 27989kcal 28204kcal 28419kcal 28635kcal 28850kcal 29065kcal 29281kcal 29496kcal 29711kcal 29927kcal 30142kcal 30357kcal 30572kcal 30788kcal 31003kcal 31218kcal 31434kcal 31649kcal 31864kcal 32080kcal 32295kcal
ヨガ
ハタ		 7535kcal 7750kcal 7966kcal 8181kcal 8396kcal 8612kcal 8827kcal 9042kcal 9258kcal 9473kcal 9688kcal 9903kcal 10119kcal 10334kcal 10549kcal 10765kcal 10980kcal 11195kcal 11411kcal 11626kcal 11841kcal 12056kcal 12272kcal 12487kcal 12702kcal 12918kcal 13133kcal 13348kcal 13564kcal 13779kcal 13994kcal 14209kcal 14425kcal 14640kcal 14855kcal 15071kcal 15286kcal 15501kcal 15717kcal 15932kcal 16147kcal 16362kcal 16578kcal 16793kcal 17008kcal 17224kcal 17439kcal 17654kcal 17870kcal 18085kcal 18300kcal 18516kcal 18731kcal 18946kcal 19161kcal 19377kcal 19592kcal 19807kcal 20023kcal 20238kcal 20453kcal 20669kcal 20884kcal 21099kcal 21314kcal 21530kcal 21745kcal 21960kcal 22176kcal 22391kcal 22606kcal 22822kcal 23037kcal 23252kcal 23467kcal 23683kcal 23898kcal 24113kcal 24329kcal 24544kcal 24759kcal 24975kcal 25190kcal 25405kcal 25620kcal 25836kcal 26051kcal 26266kcal 26482kcal 26697kcal 26912kcal 27128kcal 27343kcal 27558kcal 27774kcal 27989kcal 28204kcal 28419kcal 28635kcal 28850kcal 29065kcal 29281kcal 29496kcal 29711kcal 29927kcal 30142kcal 30357kcal 30572kcal 30788kcal 31003kcal 31218kcal 31434kcal 31649kcal 31864kcal 32080kcal 32295kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6279kcal 6459kcal 6638kcal 6817kcal 6997kcal 7176kcal 7356kcal 7535kcal 7715kcal 7894kcal 8073kcal 8253kcal 8432kcal 8612kcal 8791kcal 8970kcal 9150kcal 9329kcal 9509kcal 9688kcal 9868kcal 10047kcal 10226kcal 10406kcal 10585kcal 10765kcal 10944kcal 11123kcal 11303kcal 11482kcal 11662kcal 11841kcal 12021kcal 12200kcal 12379kcal 12559kcal 12738kcal 12918kcal 13097kcal 13276kcal 13456kcal 13635kcal 13815kcal 13994kcal 14174kcal 14353kcal 14532kcal 14712kcal 14891kcal 15071kcal 15250kcal 15430kcal 15609kcal 15788kcal 15968kcal 16147kcal 16327kcal 16506kcal 16685kcal 16865kcal 17044kcal 17224kcal 17403kcal 17583kcal 17762kcal 17941kcal 18121kcal 18300kcal 18480kcal 18659kcal 18838kcal 19018kcal 19197kcal 19377kcal 19556kcal 19736kcal 19915kcal 20094kcal 20274kcal 20453kcal 20633kcal 20812kcal 20991kcal 21171kcal 21350kcal 21530kcal 21709kcal 21889kcal 22068kcal 22247kcal 22427kcal 22606kcal 22786kcal 22965kcal 23145kcal 23324kcal 23503kcal 23683kcal 23862kcal 24042kcal 24221kcal 24400kcal 24580kcal 24759kcal 24939kcal 25118kcal 25298kcal 25477kcal 25656kcal 25836kcal 26015kcal 26195kcal 26374kcal 26553kcal 26733kcal 26912kcal
自動車を運転 6279kcal 6459kcal 6638kcal 6817kcal 6997kcal 7176kcal 7356kcal 7535kcal 7715kcal 7894kcal 8073kcal 8253kcal 8432kcal 8612kcal 8791kcal 8970kcal 9150kcal 9329kcal 9509kcal 9688kcal 9868kcal 10047kcal 10226kcal 10406kcal 10585kcal 10765kcal 10944kcal 11123kcal 11303kcal 11482kcal 11662kcal 11841kcal 12021kcal 12200kcal 12379kcal 12559kcal 12738kcal 12918kcal 13097kcal 13276kcal 13456kcal 13635kcal 13815kcal 13994kcal 14174kcal 14353kcal 14532kcal 14712kcal 14891kcal 15071kcal 15250kcal 15430kcal 15609kcal 15788kcal 15968kcal 16147kcal 16327kcal 16506kcal 16685kcal 16865kcal 17044kcal 17224kcal 17403kcal 17583kcal 17762kcal 17941kcal 18121kcal 18300kcal 18480kcal 18659kcal 18838kcal 19018kcal 19197kcal 19377kcal 19556kcal 19736kcal 19915kcal 20094kcal 20274kcal 20453kcal 20633kcal 20812kcal 20991kcal 21171kcal 21350kcal 21530kcal 21709kcal 21889kcal 22068kcal 22247kcal 22427kcal 22606kcal 22786kcal 22965kcal 23145kcal 23324kcal 23503kcal 23683kcal 23862kcal 24042kcal 24221kcal 24400kcal 24580kcal 24759kcal 24939kcal 25118kcal 25298kcal 25477kcal 25656kcal 25836kcal 26015kcal 26195kcal 26374kcal 26553kcal 26733kcal 26912kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5023kcal 5167kcal 5310kcal 5454kcal 5597kcal 5741kcal 5884kcal 6028kcal 6172kcal 6315kcal 6459kcal 6602kcal 6746kcal 6889kcal 7033kcal 7176kcal 7320kcal 7463kcal 7607kcal 7750kcal 7894kcal 8037kcal 8181kcal 8325kcal 8468kcal 8612kcal 8755kcal 8899kcal 9042kcal 9186kcal 9329kcal 9473kcal 9616kcal 9760kcal 9903kcal 10047kcal 10190kcal 10334kcal 10478kcal 10621kcal 10765kcal 10908kcal 11052kcal 11195kcal 11339kcal 11482kcal 11626kcal 11769kcal 11913kcal 12056kcal 12200kcal 12344kcal 12487kcal 12631kcal 12774kcal 12918kcal 13061kcal 13205kcal 13348kcal 13492kcal 13635kcal 13779kcal 13922kcal 14066kcal 14209kcal 14353kcal 14497kcal 14640kcal 14784kcal 14927kcal 15071kcal 15214kcal 15358kcal 15501kcal 15645kcal 15788kcal 15932kcal 16075kcal 16219kcal 16362kcal 16506kcal 16650kcal 16793kcal 16937kcal 17080kcal 17224kcal 17367kcal 17511kcal 17654kcal 17798kcal 17941kcal 18085kcal 18228kcal 18372kcal 18516kcal 18659kcal 18803kcal 18946kcal 19090kcal 19233kcal 19377kcal 19520kcal 19664kcal 19807kcal 19951kcal 20094kcal 20238kcal 20381kcal 20525kcal 20669kcal 20812kcal 20956kcal 21099kcal 21243kcal 21386kcal 21530kcal
風呂でシャワー 5023kcal 5167kcal 5310kcal 5454kcal 5597kcal 5741kcal 5884kcal 6028kcal 6172kcal 6315kcal 6459kcal 6602kcal 6746kcal 6889kcal 7033kcal 7176kcal 7320kcal 7463kcal 7607kcal 7750kcal 7894kcal 8037kcal 8181kcal 8325kcal 8468kcal 8612kcal 8755kcal 8899kcal 9042kcal 9186kcal 9329kcal 9473kcal 9616kcal 9760kcal 9903kcal 10047kcal 10190kcal 10334kcal 10478kcal 10621kcal 10765kcal 10908kcal 11052kcal 11195kcal 11339kcal 11482kcal 11626kcal 11769kcal 11913kcal 12056kcal 12200kcal 12344kcal 12487kcal 12631kcal 12774kcal 12918kcal 13061kcal 13205kcal 13348kcal 13492kcal 13635kcal 13779kcal 13922kcal 14066kcal 14209kcal 14353kcal 14497kcal 14640kcal 14784kcal 14927kcal 15071kcal 15214kcal 15358kcal 15501kcal 15645kcal 15788kcal 15932kcal 16075kcal 16219kcal 16362kcal 16506kcal 16650kcal 16793kcal 16937kcal 17080kcal 17224kcal 17367kcal 17511kcal 17654kcal 17798kcal 17941kcal 18085kcal 18228kcal 18372kcal 18516kcal 18659kcal 18803kcal 18946kcal 19090kcal 19233kcal 19377kcal 19520kcal 19664kcal 19807kcal 19951kcal 20094kcal 20238kcal 20381kcal 20525kcal 20669kcal 20812kcal 20956kcal 21099kcal 21243kcal 21386kcal 21530kcal
トイレ 4521kcal 4650kcal 4779kcal 4908kcal 5038kcal 5167kcal 5296kcal 5425kcal 5554kcal 5683kcal 5813kcal 5942kcal 6071kcal 6200kcal 6329kcal 6459kcal 6588kcal 6717kcal 6846kcal 6975kcal 7104kcal 7234kcal 7363kcal 7492kcal 7621kcal 7750kcal 7880kcal 8009kcal 8138kcal 8267kcal 8396kcal 8525kcal 8655kcal 8784kcal 8913kcal 9042kcal 9171kcal 9301kcal 9430kcal 9559kcal 9688kcal 9817kcal 9946kcal 10076kcal 10205kcal 10334kcal 10463kcal 10592kcal 10722kcal 10851kcal 10980kcal 11109kcal 11238kcal 11367kcal 11497kcal 11626kcal 11755kcal 11884kcal 12013kcal 12143kcal 12272kcal 12401kcal 12530kcal 12659kcal 12788kcal 12918kcal 13047kcal 13176kcal 13305kcal 13434kcal 13564kcal 13693kcal 13822kcal 13951kcal 14080kcal 14209kcal 14339kcal 14468kcal 14597kcal 14726kcal 14855kcal 14985kcal 15114kcal 15243kcal 15372kcal 15501kcal 15630kcal 15760kcal 15889kcal 16018kcal 16147kcal 16276kcal 16406kcal 16535kcal 16664kcal 16793kcal 16922kcal 17051kcal 17181kcal 17310kcal 17439kcal 17568kcal 17697kcal 17827kcal 17956kcal 18085kcal 18214kcal 18343kcal 18472kcal 18602kcal 18731kcal 18860kcal 18989kcal 19118kcal 19248kcal 19377kcal
立って仕事をする 4521kcal 4650kcal 4779kcal 4908kcal 5038kcal 5167kcal 5296kcal 5425kcal 5554kcal 5683kcal 5813kcal 5942kcal 6071kcal 6200kcal 6329kcal 6459kcal 6588kcal 6717kcal 6846kcal 6975kcal 7104kcal 7234kcal 7363kcal 7492kcal 7621kcal 7750kcal 7880kcal 8009kcal 8138kcal 8267kcal 8396kcal 8525kcal 8655kcal 8784kcal 8913kcal 9042kcal 9171kcal 9301kcal 9430kcal 9559kcal 9688kcal 9817kcal 9946kcal 10076kcal 10205kcal 10334kcal 10463kcal 10592kcal 10722kcal 10851kcal 10980kcal 11109kcal 11238kcal 11367kcal 11497kcal 11626kcal 11755kcal 11884kcal 12013kcal 12143kcal 12272kcal 12401kcal 12530kcal 12659kcal 12788kcal 12918kcal 13047kcal 13176kcal 13305kcal 13434kcal 13564kcal 13693kcal 13822kcal 13951kcal 14080kcal 14209kcal 14339kcal 14468kcal 14597kcal 14726kcal 14855kcal 14985kcal 15114kcal 15243kcal 15372kcal 15501kcal 15630kcal 15760kcal 15889kcal 16018kcal 16147kcal 16276kcal 16406kcal 16535kcal 16664kcal 16793kcal 16922kcal 17051kcal 17181kcal 17310kcal 17439kcal 17568kcal 17697kcal 17827kcal 17956kcal 18085kcal 18214kcal 18343kcal 18472kcal 18602kcal 18731kcal 18860kcal 18989kcal 19118kcal 19248kcal 19377kcal
風呂で入浴 3767kcal 3875kcal 3983kcal 4090kcal 4198kcal 4306kcal 4413kcal 4521kcal 4629kcal 4736kcal 4844kcal 4951kcal 5059kcal 5167kcal 5274kcal 5382kcal 5490kcal 5597kcal 5705kcal 5813kcal 5920kcal 6028kcal 6136kcal 6243kcal 6351kcal 6459kcal 6566kcal 6674kcal 6782kcal 6889kcal 6997kcal 7104kcal 7212kcal 7320kcal 7427kcal 7535kcal 7643kcal 7750kcal 7858kcal 7966kcal 8073kcal 8181kcal 8289kcal 8396kcal 8504kcal 8612kcal 8719kcal 8827kcal 8935kcal 9042kcal 9150kcal 9258kcal 9365kcal 9473kcal 9580kcal 9688kcal 9796kcal 9903kcal 10011kcal 10119kcal 10226kcal 10334kcal 10442kcal 10549kcal 10657kcal 10765kcal 10872kcal 10980kcal 11088kcal 11195kcal 11303kcal 11411kcal 11518kcal 11626kcal 11733kcal 11841kcal 11949kcal 12056kcal 12164kcal 12272kcal 12379kcal 12487kcal 12595kcal 12702kcal 12810kcal 12918kcal 13025kcal 13133kcal 13241kcal 13348kcal 13456kcal 13564kcal 13671kcal 13779kcal 13887kcal 13994kcal 14102kcal 14209kcal 14317kcal 14425kcal 14532kcal 14640kcal 14748kcal 14855kcal 14963kcal 15071kcal 15178kcal 15286kcal 15394kcal 15501kcal 15609kcal 15717kcal 15824kcal 15932kcal 16040kcal 16147kcal
デスクワーク 3265kcal 3358kcal 3452kcal 3545kcal 3638kcal 3731kcal 3825kcal 3918kcal 4011kcal 4105kcal 4198kcal 4291kcal 4384kcal 4478kcal 4571kcal 4664kcal 4758kcal 4851kcal 4944kcal 5038kcal 5131kcal 5224kcal 5317kcal 5411kcal 5504kcal 5597kcal 5691kcal 5784kcal 5877kcal 5971kcal 6064kcal 6157kcal 6250kcal 6344kcal 6437kcal 6530kcal 6624kcal 6717kcal 6810kcal 6904kcal 6997kcal 7090kcal 7183kcal 7277kcal 7370kcal 7463kcal 7557kcal 7650kcal 7743kcal 7837kcal 7930kcal 8023kcal 8116kcal 8210kcal 8303kcal 8396kcal 8490kcal 8583kcal 8676kcal 8769kcal 8863kcal 8956kcal 9049kcal 9143kcal 9236kcal 9329kcal 9423kcal 9516kcal 9609kcal 9702kcal 9796kcal 9889kcal 9982kcal 10076kcal 10169kcal 10262kcal 10356kcal 10449kcal 10542kcal 10635kcal 10729kcal 10822kcal 10915kcal 11009kcal 11102kcal 11195kcal 11289kcal 11382kcal 11475kcal 11568kcal 11662kcal 11755kcal 11848kcal 11942kcal 12035kcal 12128kcal 12222kcal 12315kcal 12408kcal 12501kcal 12595kcal 12688kcal 12781kcal 12875kcal 12968kcal 13061kcal 13154kcal 13248kcal 13341kcal 13434kcal 13528kcal 13621kcal 13714kcal 13808kcal 13901kcal 13994kcal
電車バスに乗車 3265kcal 3358kcal 3452kcal 3545kcal 3638kcal 3731kcal 3825kcal 3918kcal 4011kcal 4105kcal 4198kcal 4291kcal 4384kcal 4478kcal 4571kcal 4664kcal 4758kcal 4851kcal 4944kcal 5038kcal 5131kcal 5224kcal 5317kcal 5411kcal 5504kcal 5597kcal 5691kcal 5784kcal 5877kcal 5971kcal 6064kcal 6157kcal 6250kcal 6344kcal 6437kcal 6530kcal 6624kcal 6717kcal 6810kcal 6904kcal 6997kcal 7090kcal 7183kcal 7277kcal 7370kcal 7463kcal 7557kcal 7650kcal 7743kcal 7837kcal 7930kcal 8023kcal 8116kcal 8210kcal 8303kcal 8396kcal 8490kcal 8583kcal 8676kcal 8769kcal 8863kcal 8956kcal 9049kcal 9143kcal 9236kcal 9329kcal 9423kcal 9516kcal 9609kcal 9702kcal 9796kcal 9889kcal 9982kcal 10076kcal 10169kcal 10262kcal 10356kcal 10449kcal 10542kcal 10635kcal 10729kcal 10822kcal 10915kcal 11009kcal 11102kcal 11195kcal 11289kcal 11382kcal 11475kcal 11568kcal 11662kcal 11755kcal 11848kcal 11942kcal 12035kcal 12128kcal 12222kcal 12315kcal 12408kcal 12501kcal 12595kcal 12688kcal 12781kcal 12875kcal 12968kcal 13061kcal 13154kcal 13248kcal 13341kcal 13434kcal 13528kcal 13621kcal 13714kcal 13808kcal 13901kcal 13994kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ