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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4944kcal 5085kcal 5226kcal 5368kcal 5509kcal 5650kcal 5792kcal 5933kcal 6074kcal 6215kcal 6357kcal 6498kcal 6639kcal 6780kcal 6922kcal 7063kcal 7204kcal 7345kcal 7487kcal 7628kcal 7769kcal 7911kcal 8052kcal 8193kcal 8334kcal 8476kcal 8617kcal 8758kcal 8899kcal 9041kcal 9182kcal 9323kcal 9465kcal 9606kcal 9747kcal 9888kcal 10030kcal 10171kcal 10312kcal 10453kcal 10595kcal 10736kcal 10877kcal 11018kcal 11160kcal 11301kcal 11442kcal 11584kcal 11725kcal 11866kcal 12007kcal 12149kcal 12290kcal 12431kcal 12572kcal 12714kcal 12855kcal 12996kcal 13137kcal 13279kcal 13420kcal 13561kcal 13703kcal 13844kcal 13985kcal 14126kcal 14268kcal 14409kcal 14550kcal 14691kcal 14833kcal 14974kcal 15115kcal 15257kcal 15398kcal 15539kcal 15680kcal 15822kcal 15963kcal 16104kcal 16245kcal 16387kcal 16528kcal 16669kcal 16810kcal 16952kcal 17093kcal 17234kcal 17376kcal 17517kcal 17658kcal 17799kcal 17941kcal 18082kcal 18223kcal 18364kcal 18506kcal 18647kcal 18788kcal 18930kcal 19071kcal 19212kcal 19353kcal 19495kcal 19636kcal 19777kcal 19918kcal 20060kcal 20201kcal 20342kcal 20483kcal 20625kcal 20766kcal 20907kcal 21049kcal 21190kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5933kcal 6102kcal 6272kcal 6441kcal 6611kcal 6780kcal 6950kcal 7119kcal 7289kcal 7458kcal 7628kcal 7798kcal 7967kcal 8137kcal 8306kcal 8476kcal 8645kcal 8815kcal 8984kcal 9154kcal 9323kcal 9493kcal 9662kcal 9832kcal 10001kcal 10171kcal 10340kcal 10510kcal 10679kcal 10849kcal 11018kcal 11188kcal 11358kcal 11527kcal 11697kcal 11866kcal 12036kcal 12205kcal 12375kcal 12544kcal 12714kcal 12883kcal 13053kcal 13222kcal 13392kcal 13561kcal 13731kcal 13900kcal 14070kcal 14239kcal 14409kcal 14578kcal 14748kcal 14917kcal 15087kcal 15257kcal 15426kcal 15596kcal 15765kcal 15935kcal 16104kcal 16274kcal 16443kcal 16613kcal 16782kcal 16952kcal 17121kcal 17291kcal 17460kcal 17630kcal 17799kcal 17969kcal 18138kcal 18308kcal 18477kcal 18647kcal 18816kcal 18986kcal 19156kcal 19325kcal 19495kcal 19664kcal 19834kcal 20003kcal 20173kcal 20342kcal 20512kcal 20681kcal 20851kcal 21020kcal 21190kcal 21359kcal 21529kcal 21698kcal 21868kcal 22037kcal 22207kcal 22376kcal 22546kcal 22716kcal 22885kcal 23055kcal 23224kcal 23394kcal 23563kcal 23733kcal 23902kcal 24072kcal 24241kcal 24411kcal 24580kcal 24750kcal 24919kcal 25089kcal 25258kcal 25428kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8504kcal 8747kcal 8990kcal 9233kcal 9476kcal 9719kcal 9962kcal 10205kcal 10448kcal 10691kcal 10934kcal 11177kcal 11420kcal 11663kcal 11906kcal 12149kcal 12392kcal 12635kcal 12878kcal 13121kcal 13364kcal 13607kcal 13849kcal 14092kcal 14335kcal 14578kcal 14821kcal 15064kcal 15307kcal 15550kcal 15793kcal 16036kcal 16279kcal 16522kcal 16765kcal 17008kcal 17251kcal 17494kcal 17737kcal 17980kcal 18223kcal 18466kcal 18709kcal 18952kcal 19195kcal 19438kcal 19681kcal 19924kcal 20167kcal 20410kcal 20653kcal 20896kcal 21139kcal 21382kcal 21625kcal 21868kcal 22111kcal 22354kcal 22597kcal 22840kcal 23083kcal 23326kcal 23569kcal 23812kcal 24055kcal 24298kcal 24541kcal 24784kcal 25027kcal 25270kcal 25513kcal 25756kcal 25999kcal 26242kcal 26485kcal 26728kcal 26971kcal 27214kcal 27456kcal 27699kcal 27942kcal 28185kcal 28428kcal 28671kcal 28914kcal 29157kcal 29400kcal 29643kcal 29886kcal 30129kcal 30372kcal 30615kcal 30858kcal 31101kcal 31344kcal 31587kcal 31830kcal 32073kcal 32316kcal 32559kcal 32802kcal 33045kcal 33288kcal 33531kcal 33774kcal 34017kcal 34260kcal 34503kcal 34746kcal 34989kcal 35232kcal 35475kcal 35718kcal 35961kcal 36204kcal 36447kcal
山登り 15822kcal 16274kcal 16726kcal 17178kcal 17630kcal 18082kcal 18534kcal 18986kcal 19438kcal 19890kcal 20342kcal 20794kcal 21246kcal 21698kcal 22150kcal 22603kcal 23055kcal 23507kcal 23959kcal 24411kcal 24863kcal 25315kcal 25767kcal 26219kcal 26671kcal 27123kcal 27575kcal 28027kcal 28479kcal 28931kcal 29383kcal 29835kcal 30288kcal 30740kcal 31192kcal 31644kcal 32096kcal 32548kcal 33000kcal 33452kcal 33904kcal 34356kcal 34808kcal 35260kcal 35712kcal 36164kcal 36616kcal 37068kcal 37520kcal 37973kcal 38425kcal 38877kcal 39329kcal 39781kcal 40233kcal 40685kcal 41137kcal 41589kcal 42041kcal 42493kcal 42945kcal 43397kcal 43849kcal 44301kcal 44753kcal 45206kcal 45658kcal 46110kcal 46562kcal 47014kcal 47466kcal 47918kcal 48370kcal 48822kcal 49274kcal 49726kcal 50178kcal 50630kcal 51082kcal 51534kcal 51986kcal 52438kcal 52891kcal 53343kcal 53795kcal 54247kcal 54699kcal 55151kcal 55603kcal 56055kcal 56507kcal 56959kcal 57411kcal 57863kcal 58315kcal 58767kcal 59219kcal 59671kcal 60123kcal 60576kcal 61028kcal 61480kcal 61932kcal 62384kcal 62836kcal 63288kcal 63740kcal 64192kcal 64644kcal 65096kcal 65548kcal 66000kcal 66452kcal 66904kcal 67356kcal 67809kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11866kcal 12205kcal 12544kcal 12883kcal 13222kcal 13561kcal 13900kcal 14239kcal 14578kcal 14917kcal 15257kcal 15596kcal 15935kcal 16274kcal 16613kcal 16952kcal 17291kcal 17630kcal 17969kcal 18308kcal 18647kcal 18986kcal 19325kcal 19664kcal 20003kcal 20342kcal 20681kcal 21020kcal 21359kcal 21698kcal 22037kcal 22376kcal 22716kcal 23055kcal 23394kcal 23733kcal 24072kcal 24411kcal 24750kcal 25089kcal 25428kcal 25767kcal 26106kcal 26445kcal 26784kcal 27123kcal 27462kcal 27801kcal 28140kcal 28479kcal 28818kcal 29157kcal 29496kcal 29835kcal 30175kcal 30514kcal 30853kcal 31192kcal 31531kcal 31870kcal 32209kcal 32548kcal 32887kcal 33226kcal 33565kcal 33904kcal 34243kcal 34582kcal 34921kcal 35260kcal 35599kcal 35938kcal 36277kcal 36616kcal 36955kcal 37294kcal 37633kcal 37973kcal 38312kcal 38651kcal 38990kcal 39329kcal 39668kcal 40007kcal 40346kcal 40685kcal 41024kcal 41363kcal 41702kcal 42041kcal 42380kcal 42719kcal 43058kcal 43397kcal 43736kcal 44075kcal 44414kcal 44753kcal 45092kcal 45432kcal 45771kcal 46110kcal 46449kcal 46788kcal 47127kcal 47466kcal 47805kcal 48144kcal 48483kcal 48822kcal 49161kcal 49500kcal 49839kcal 50178kcal 50517kcal 50856kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15822kcal 16274kcal 16726kcal 17178kcal 17630kcal 18082kcal 18534kcal 18986kcal 19438kcal 19890kcal 20342kcal 20794kcal 21246kcal 21698kcal 22150kcal 22603kcal 23055kcal 23507kcal 23959kcal 24411kcal 24863kcal 25315kcal 25767kcal 26219kcal 26671kcal 27123kcal 27575kcal 28027kcal 28479kcal 28931kcal 29383kcal 29835kcal 30288kcal 30740kcal 31192kcal 31644kcal 32096kcal 32548kcal 33000kcal 33452kcal 33904kcal 34356kcal 34808kcal 35260kcal 35712kcal 36164kcal 36616kcal 37068kcal 37520kcal 37973kcal 38425kcal 38877kcal 39329kcal 39781kcal 40233kcal 40685kcal 41137kcal 41589kcal 42041kcal 42493kcal 42945kcal 43397kcal 43849kcal 44301kcal 44753kcal 45206kcal 45658kcal 46110kcal 46562kcal 47014kcal 47466kcal 47918kcal 48370kcal 48822kcal 49274kcal 49726kcal 50178kcal 50630kcal 51082kcal 51534kcal 51986kcal 52438kcal 52891kcal 53343kcal 53795kcal 54247kcal 54699kcal 55151kcal 55603kcal 56055kcal 56507kcal 56959kcal 57411kcal 57863kcal 58315kcal 58767kcal 59219kcal 59671kcal 60123kcal 60576kcal 61028kcal 61480kcal 61932kcal 62384kcal 62836kcal 63288kcal 63740kcal 64192kcal 64644kcal 65096kcal 65548kcal 66000kcal 66452kcal 66904kcal 67356kcal 67809kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19777kcal 20342kcal 20907kcal 21472kcal 22037kcal 22603kcal 23168kcal 23733kcal 24298kcal 24863kcal 25428kcal 25993kcal 26558kcal 27123kcal 27688kcal 28253kcal 28818kcal 29383kcal 29948kcal 30514kcal 31079kcal 31644kcal 32209kcal 32774kcal 33339kcal 33904kcal 34469kcal 35034kcal 35599kcal 36164kcal 36729kcal 37294kcal 37860kcal 38425kcal 38990kcal 39555kcal 40120kcal 40685kcal 41250kcal 41815kcal 42380kcal 42945kcal 43510kcal 44075kcal 44640kcal 45206kcal 45771kcal 46336kcal 46901kcal 47466kcal 48031kcal 48596kcal 49161kcal 49726kcal 50291kcal 50856kcal 51421kcal 51986kcal 52551kcal 53117kcal 53682kcal 54247kcal 54812kcal 55377kcal 55942kcal 56507kcal 57072kcal 57637kcal 58202kcal 58767kcal 59332kcal 59897kcal 60463kcal 61028kcal 61593kcal 62158kcal 62723kcal 63288kcal 63853kcal 64418kcal 64983kcal 65548kcal 66113kcal 66678kcal 67243kcal 67809kcal 68374kcal 68939kcal 69504kcal 70069kcal 70634kcal 71199kcal 71764kcal 72329kcal 72894kcal 73459kcal 74024kcal 74589kcal 75154kcal 75720kcal 76285kcal 76850kcal 77415kcal 77980kcal 78545kcal 79110kcal 79675kcal 80240kcal 80805kcal 81370kcal 81935kcal 82500kcal 83066kcal 83631kcal 84196kcal 84761kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17404kcal 17901kcal 18398kcal 18896kcal 19393kcal 19890kcal 20387kcal 20885kcal 21382kcal 21879kcal 22376kcal 22874kcal 23371kcal 23868kcal 24366kcal 24863kcal 25360kcal 25857kcal 26355kcal 26852kcal 27349kcal 27846kcal 28344kcal 28841kcal 29338kcal 29835kcal 30333kcal 30830kcal 31327kcal 31825kcal 32322kcal 32819kcal 33316kcal 33814kcal 34311kcal 34808kcal 35305kcal 35803kcal 36300kcal 36797kcal 37294kcal 37792kcal 38289kcal 38786kcal 39284kcal 39781kcal 40278kcal 40775kcal 41273kcal 41770kcal 42267kcal 42764kcal 43262kcal 43759kcal 44256kcal 44753kcal 45251kcal 45748kcal 46245kcal 46743kcal 47240kcal 47737kcal 48234kcal 48732kcal 49229kcal 49726kcal 50223kcal 50721kcal 51218kcal 51715kcal 52212kcal 52710kcal 53207kcal 53704kcal 54201kcal 54699kcal 55196kcal 55693kcal 56191kcal 56688kcal 57185kcal 57682kcal 58180kcal 58677kcal 59174kcal 59671kcal 60169kcal 60666kcal 61163kcal 61660kcal 62158kcal 62655kcal 63152kcal 63650kcal 64147kcal 64644kcal 65141kcal 65639kcal 66136kcal 66633kcal 67130kcal 67628kcal 68125kcal 68622kcal 69119kcal 69617kcal 70114kcal 70611kcal 71109kcal 71606kcal 72103kcal 72600kcal 73098kcal 73595kcal 74092kcal 74589kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23337kcal 24004kcal 24671kcal 25337kcal 26004kcal 26671kcal 27338kcal 28005kcal 28671kcal 29338kcal 30005kcal 30672kcal 31339kcal 32005kcal 32672kcal 33339kcal 34006kcal 34673kcal 35339kcal 36006kcal 36673kcal 37340kcal 38006kcal 38673kcal 39340kcal 40007kcal 40674kcal 41340kcal 42007kcal 42674kcal 43341kcal 44008kcal 44674kcal 45341kcal 46008kcal 46675kcal 47341kcal 48008kcal 48675kcal 49342kcal 50009kcal 50675kcal 51342kcal 52009kcal 52676kcal 53343kcal 54009kcal 54676kcal 55343kcal 56010kcal 56677kcal 57343kcal 58010kcal 58677kcal 59344kcal 60010kcal 60677kcal 61344kcal 62011kcal 62678kcal 63344kcal 64011kcal 64678kcal 65345kcal 66012kcal 66678kcal 67345kcal 68012kcal 68679kcal 69346kcal 70012kcal 70679kcal 71346kcal 72013kcal 72679kcal 73346kcal 74013kcal 74680kcal 75347kcal 76013kcal 76680kcal 77347kcal 78014kcal 78681kcal 79347kcal 80014kcal 80681kcal 81348kcal 82014kcal 82681kcal 83348kcal 84015kcal 84682kcal 85348kcal 86015kcal 86682kcal 87349kcal 88016kcal 88682kcal 89349kcal 90016kcal 90683kcal 91350kcal 92016kcal 92683kcal 93350kcal 94017kcal 94683kcal 95350kcal 96017kcal 96684kcal 97351kcal 98017kcal 98684kcal 99351kcal 100018kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24326kcal 25021kcal 25716kcal 26411kcal 27106kcal 27801kcal 28496kcal 29191kcal 29886kcal 30581kcal 31276kcal 31971kcal 32666kcal 33362kcal 34057kcal 34752kcal 35447kcal 36142kcal 36837kcal 37532kcal 38227kcal 38922kcal 39617kcal 40312kcal 41007kcal 41702kcal 42397kcal 43092kcal 43787kcal 44482kcal 45177kcal 45872kcal 46567kcal 47262kcal 47957kcal 48652kcal 49347kcal 50043kcal 50738kcal 51433kcal 52128kcal 52823kcal 53518kcal 54213kcal 54908kcal 55603kcal 56298kcal 56993kcal 57688kcal 58383kcal 59078kcal 59773kcal 60468kcal 61163kcal 61858kcal 62553kcal 63248kcal 63943kcal 64638kcal 65333kcal 66029kcal 66724kcal 67419kcal 68114kcal 68809kcal 69504kcal 70199kcal 70894kcal 71589kcal 72284kcal 72979kcal 73674kcal 74369kcal 75064kcal 75759kcal 76454kcal 77149kcal 77844kcal 78539kcal 79234kcal 79929kcal 80624kcal 81319kcal 82014kcal 82710kcal 83405kcal 84100kcal 84795kcal 85490kcal 86185kcal 86880kcal 87575kcal 88270kcal 88965kcal 89660kcal 90355kcal 91050kcal 91745kcal 92440kcal 93135kcal 93830kcal 94525kcal 95220kcal 95915kcal 96610kcal 97305kcal 98000kcal 98695kcal 99391kcal 100086kcal 100781kcal 101476kcal 102171kcal 102866kcal 103561kcal 104256kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10482kcal 10781kcal 11081kcal 11380kcal 11680kcal 11979kcal 12279kcal 12578kcal 12878kcal 13177kcal 13477kcal 13776kcal 14076kcal 14375kcal 14674kcal 14974kcal 15273kcal 15573kcal 15872kcal 16172kcal 16471kcal 16771kcal 17070kcal 17370kcal 17669kcal 17969kcal 18268kcal 18568kcal 18867kcal 19167kcal 19466kcal 19766kcal 20065kcal 20365kcal 20664kcal 20964kcal 21263kcal 21563kcal 21862kcal 22162kcal 22461kcal 22761kcal 23060kcal 23360kcal 23659kcal 23959kcal 24258kcal 24558kcal 24857kcal 25157kcal 25456kcal 25756kcal 26055kcal 26355kcal 26654kcal 26954kcal 27253kcal 27553kcal 27852kcal 28152kcal 28451kcal 28751kcal 29050kcal 29349kcal 29649kcal 29948kcal 30248kcal 30547kcal 30847kcal 31146kcal 31446kcal 31745kcal 32045kcal 32344kcal 32644kcal 32943kcal 33243kcal 33542kcal 33842kcal 34141kcal 34441kcal 34740kcal 35040kcal 35339kcal 35639kcal 35938kcal 36238kcal 36537kcal 36837kcal 37136kcal 37436kcal 37735kcal 38035kcal 38334kcal 38634kcal 38933kcal 39233kcal 39532kcal 39832kcal 40131kcal 40431kcal 40730kcal 41030kcal 41329kcal 41629kcal 41928kcal 42228kcal 42527kcal 42827kcal 43126kcal 43426kcal 43725kcal 44024kcal 44324kcal 44623kcal 44923kcal
水泳
(普通:全般)		 16415kcal 16884kcal 17353kcal 17822kcal 18291kcal 18760kcal 19229kcal 19698kcal 20167kcal 20636kcal 21105kcal 21574kcal 22043kcal 22512kcal 22981kcal 23450kcal 23919kcal 24388kcal 24857kcal 25326kcal 25795kcal 26264kcal 26733kcal 27202kcal 27671kcal 28140kcal 28609kcal 29078kcal 29547kcal 30016kcal 30485kcal 30954kcal 31423kcal 31892kcal 32361kcal 32830kcal 33299kcal 33768kcal 34237kcal 34706kcal 35175kcal 35644kcal 36113kcal 36582kcal 37051kcal 37520kcal 37989kcal 38459kcal 38928kcal 39397kcal 39866kcal 40335kcal 40804kcal 41273kcal 41742kcal 42211kcal 42680kcal 43149kcal 43618kcal 44087kcal 44556kcal 45025kcal 45494kcal 45963kcal 46432kcal 46901kcal 47370kcal 47839kcal 48308kcal 48777kcal 49246kcal 49715kcal 50184kcal 50653kcal 51122kcal 51591kcal 52060kcal 52529kcal 52998kcal 53467kcal 53936kcal 54405kcal 54874kcal 55343kcal 55812kcal 56281kcal 56750kcal 57219kcal 57688kcal 58157kcal 58626kcal 59095kcal 59564kcal 60033kcal 60502kcal 60971kcal 61440kcal 61909kcal 62378kcal 62847kcal 63316kcal 63785kcal 64254kcal 64723kcal 65192kcal 65661kcal 66130kcal 66599kcal 67068kcal 67537kcal 68006kcal 68475kcal 68944kcal 69413kcal 69882kcal 70351kcal
水泳
(速め:全般)		 19777kcal 20342kcal 20907kcal 21472kcal 22037kcal 22603kcal 23168kcal 23733kcal 24298kcal 24863kcal 25428kcal 25993kcal 26558kcal 27123kcal 27688kcal 28253kcal 28818kcal 29383kcal 29948kcal 30514kcal 31079kcal 31644kcal 32209kcal 32774kcal 33339kcal 33904kcal 34469kcal 35034kcal 35599kcal 36164kcal 36729kcal 37294kcal 37860kcal 38425kcal 38990kcal 39555kcal 40120kcal 40685kcal 41250kcal 41815kcal 42380kcal 42945kcal 43510kcal 44075kcal 44640kcal 45206kcal 45771kcal 46336kcal 46901kcal 47466kcal 48031kcal 48596kcal 49161kcal 49726kcal 50291kcal 50856kcal 51421kcal 51986kcal 52551kcal 53117kcal 53682kcal 54247kcal 54812kcal 55377kcal 55942kcal 56507kcal 57072kcal 57637kcal 58202kcal 58767kcal 59332kcal 59897kcal 60463kcal 61028kcal 61593kcal 62158kcal 62723kcal 63288kcal 63853kcal 64418kcal 64983kcal 65548kcal 66113kcal 66678kcal 67243kcal 67809kcal 68374kcal 68939kcal 69504kcal 70069kcal 70634kcal 71199kcal 71764kcal 72329kcal 72894kcal 73459kcal 74024kcal 74589kcal 75154kcal 75720kcal 76285kcal 76850kcal 77415kcal 77980kcal 78545kcal 79110kcal 79675kcal 80240kcal 80805kcal 81370kcal 81935kcal 82500kcal 83066kcal 83631kcal 84196kcal 84761kcal
水泳
(バタフライ)		 27293kcal 28072kcal 28852kcal 29632kcal 30412kcal 31192kcal 31971kcal 32751kcal 33531kcal 34311kcal 35091kcal 35870kcal 36650kcal 37430kcal 38210kcal 38990kcal 39769kcal 40549kcal 41329kcal 42109kcal 42889kcal 43668kcal 44448kcal 45228kcal 46008kcal 46788kcal 47568kcal 48347kcal 49127kcal 49907kcal 50687kcal 51467kcal 52246kcal 53026kcal 53806kcal 54586kcal 55366kcal 56145kcal 56925kcal 57705kcal 58485kcal 59265kcal 60044kcal 60824kcal 61604kcal 62384kcal 63164kcal 63943kcal 64723kcal 65503kcal 66283kcal 67063kcal 67842kcal 68622kcal 69402kcal 70182kcal 70962kcal 71741kcal 72521kcal 73301kcal 74081kcal 74861kcal 75640kcal 76420kcal 77200kcal 77980kcal 78760kcal 79539kcal 80319kcal 81099kcal 81879kcal 82659kcal 83438kcal 84218kcal 84998kcal 85778kcal 86558kcal 87337kcal 88117kcal 88897kcal 89677kcal 90457kcal 91237kcal 92016kcal 92796kcal 93576kcal 94356kcal 95136kcal 95915kcal 96695kcal 97475kcal 98255kcal 99035kcal 99814kcal 100594kcal 101374kcal 102154kcal 102934kcal 103713kcal 104493kcal 105273kcal 106053kcal 106833kcal 107612kcal 108392kcal 109172kcal 109952kcal 110732kcal 111511kcal 112291kcal 113071kcal 113851kcal 114631kcal 115410kcal 116190kcal 116970kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11866kcal 12205kcal 12544kcal 12883kcal 13222kcal 13561kcal 13900kcal 14239kcal 14578kcal 14917kcal 15257kcal 15596kcal 15935kcal 16274kcal 16613kcal 16952kcal 17291kcal 17630kcal 17969kcal 18308kcal 18647kcal 18986kcal 19325kcal 19664kcal 20003kcal 20342kcal 20681kcal 21020kcal 21359kcal 21698kcal 22037kcal 22376kcal 22716kcal 23055kcal 23394kcal 23733kcal 24072kcal 24411kcal 24750kcal 25089kcal 25428kcal 25767kcal 26106kcal 26445kcal 26784kcal 27123kcal 27462kcal 27801kcal 28140kcal 28479kcal 28818kcal 29157kcal 29496kcal 29835kcal 30175kcal 30514kcal 30853kcal 31192kcal 31531kcal 31870kcal 32209kcal 32548kcal 32887kcal 33226kcal 33565kcal 33904kcal 34243kcal 34582kcal 34921kcal 35260kcal 35599kcal 35938kcal 36277kcal 36616kcal 36955kcal 37294kcal 37633kcal 37973kcal 38312kcal 38651kcal 38990kcal 39329kcal 39668kcal 40007kcal 40346kcal 40685kcal 41024kcal 41363kcal 41702kcal 42041kcal 42380kcal 42719kcal 43058kcal 43397kcal 43736kcal 44075kcal 44414kcal 44753kcal 45092kcal 45432kcal 45771kcal 46110kcal 46449kcal 46788kcal 47127kcal 47466kcal 47805kcal 48144kcal 48483kcal 48822kcal 49161kcal 49500kcal 49839kcal 50178kcal 50517kcal 50856kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15822kcal 16274kcal 16726kcal 17178kcal 17630kcal 18082kcal 18534kcal 18986kcal 19438kcal 19890kcal 20342kcal 20794kcal 21246kcal 21698kcal 22150kcal 22603kcal 23055kcal 23507kcal 23959kcal 24411kcal 24863kcal 25315kcal 25767kcal 26219kcal 26671kcal 27123kcal 27575kcal 28027kcal 28479kcal 28931kcal 29383kcal 29835kcal 30288kcal 30740kcal 31192kcal 31644kcal 32096kcal 32548kcal 33000kcal 33452kcal 33904kcal 34356kcal 34808kcal 35260kcal 35712kcal 36164kcal 36616kcal 37068kcal 37520kcal 37973kcal 38425kcal 38877kcal 39329kcal 39781kcal 40233kcal 40685kcal 41137kcal 41589kcal 42041kcal 42493kcal 42945kcal 43397kcal 43849kcal 44301kcal 44753kcal 45206kcal 45658kcal 46110kcal 46562kcal 47014kcal 47466kcal 47918kcal 48370kcal 48822kcal 49274kcal 49726kcal 50178kcal 50630kcal 51082kcal 51534kcal 51986kcal 52438kcal 52891kcal 53343kcal 53795kcal 54247kcal 54699kcal 55151kcal 55603kcal 56055kcal 56507kcal 56959kcal 57411kcal 57863kcal 58315kcal 58767kcal 59219kcal 59671kcal 60123kcal 60576kcal 61028kcal 61480kcal 61932kcal 62384kcal 62836kcal 63288kcal 63740kcal 64192kcal 64644kcal 65096kcal 65548kcal 66000kcal 66452kcal 66904kcal 67356kcal 67809kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19777kcal 20342kcal 20907kcal 21472kcal 22037kcal 22603kcal 23168kcal 23733kcal 24298kcal 24863kcal 25428kcal 25993kcal 26558kcal 27123kcal 27688kcal 28253kcal 28818kcal 29383kcal 29948kcal 30514kcal 31079kcal 31644kcal 32209kcal 32774kcal 33339kcal 33904kcal 34469kcal 35034kcal 35599kcal 36164kcal 36729kcal 37294kcal 37860kcal 38425kcal 38990kcal 39555kcal 40120kcal 40685kcal 41250kcal 41815kcal 42380kcal 42945kcal 43510kcal 44075kcal 44640kcal 45206kcal 45771kcal 46336kcal 46901kcal 47466kcal 48031kcal 48596kcal 49161kcal 49726kcal 50291kcal 50856kcal 51421kcal 51986kcal 52551kcal 53117kcal 53682kcal 54247kcal 54812kcal 55377kcal 55942kcal 56507kcal 57072kcal 57637kcal 58202kcal 58767kcal 59332kcal 59897kcal 60463kcal 61028kcal 61593kcal 62158kcal 62723kcal 63288kcal 63853kcal 64418kcal 64983kcal 65548kcal 66113kcal 66678kcal 67243kcal 67809kcal 68374kcal 68939kcal 69504kcal 70069kcal 70634kcal 71199kcal 71764kcal 72329kcal 72894kcal 73459kcal 74024kcal 74589kcal 75154kcal 75720kcal 76285kcal 76850kcal 77415kcal 77980kcal 78545kcal 79110kcal 79675kcal 80240kcal 80805kcal 81370kcal 81935kcal 82500kcal 83066kcal 83631kcal 84196kcal 84761kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7515kcal 7730kcal 7944kcal 8159kcal 8374kcal 8589kcal 8803kcal 9018kcal 9233kcal 9448kcal 9662kcal 9877kcal 10092kcal 10306kcal 10521kcal 10736kcal 10951kcal 11165kcal 11380kcal 11595kcal 11810kcal 12024kcal 12239kcal 12454kcal 12668kcal 12883kcal 13098kcal 13313kcal 13527kcal 13742kcal 13957kcal 14172kcal 14386kcal 14601kcal 14816kcal 15030kcal 15245kcal 15460kcal 15675kcal 15889kcal 16104kcal 16319kcal 16534kcal 16748kcal 16963kcal 17178kcal 17393kcal 17607kcal 17822kcal 18037kcal 18251kcal 18466kcal 18681kcal 18896kcal 19110kcal 19325kcal 19540kcal 19755kcal 19969kcal 20184kcal 20399kcal 20613kcal 20828kcal 21043kcal 21258kcal 21472kcal 21687kcal 21902kcal 22117kcal 22331kcal 22546kcal 22761kcal 22975kcal 23190kcal 23405kcal 23620kcal 23834kcal 24049kcal 24264kcal 24479kcal 24693kcal 24908kcal 25123kcal 25337kcal 25552kcal 25767kcal 25982kcal 26196kcal 26411kcal 26626kcal 26841kcal 27055kcal 27270kcal 27485kcal 27699kcal 27914kcal 28129kcal 28344kcal 28558kcal 28773kcal 28988kcal 29203kcal 29417kcal 29632kcal 29847kcal 30061kcal 30276kcal 30491kcal 30706kcal 30920kcal 31135kcal 31350kcal 31565kcal 31779kcal 31994kcal 32209kcal
筋トレ
背筋運動		 7515kcal 7730kcal 7944kcal 8159kcal 8374kcal 8589kcal 8803kcal 9018kcal 9233kcal 9448kcal 9662kcal 9877kcal 10092kcal 10306kcal 10521kcal 10736kcal 10951kcal 11165kcal 11380kcal 11595kcal 11810kcal 12024kcal 12239kcal 12454kcal 12668kcal 12883kcal 13098kcal 13313kcal 13527kcal 13742kcal 13957kcal 14172kcal 14386kcal 14601kcal 14816kcal 15030kcal 15245kcal 15460kcal 15675kcal 15889kcal 16104kcal 16319kcal 16534kcal 16748kcal 16963kcal 17178kcal 17393kcal 17607kcal 17822kcal 18037kcal 18251kcal 18466kcal 18681kcal 18896kcal 19110kcal 19325kcal 19540kcal 19755kcal 19969kcal 20184kcal 20399kcal 20613kcal 20828kcal 21043kcal 21258kcal 21472kcal 21687kcal 21902kcal 22117kcal 22331kcal 22546kcal 22761kcal 22975kcal 23190kcal 23405kcal 23620kcal 23834kcal 24049kcal 24264kcal 24479kcal 24693kcal 24908kcal 25123kcal 25337kcal 25552kcal 25767kcal 25982kcal 26196kcal 26411kcal 26626kcal 26841kcal 27055kcal 27270kcal 27485kcal 27699kcal 27914kcal 28129kcal 28344kcal 28558kcal 28773kcal 28988kcal 29203kcal 29417kcal 29632kcal 29847kcal 30061kcal 30276kcal 30491kcal 30706kcal 30920kcal 31135kcal 31350kcal 31565kcal 31779kcal 31994kcal 32209kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7515kcal 7730kcal 7944kcal 8159kcal 8374kcal 8589kcal 8803kcal 9018kcal 9233kcal 9448kcal 9662kcal 9877kcal 10092kcal 10306kcal 10521kcal 10736kcal 10951kcal 11165kcal 11380kcal 11595kcal 11810kcal 12024kcal 12239kcal 12454kcal 12668kcal 12883kcal 13098kcal 13313kcal 13527kcal 13742kcal 13957kcal 14172kcal 14386kcal 14601kcal 14816kcal 15030kcal 15245kcal 15460kcal 15675kcal 15889kcal 16104kcal 16319kcal 16534kcal 16748kcal 16963kcal 17178kcal 17393kcal 17607kcal 17822kcal 18037kcal 18251kcal 18466kcal 18681kcal 18896kcal 19110kcal 19325kcal 19540kcal 19755kcal 19969kcal 20184kcal 20399kcal 20613kcal 20828kcal 21043kcal 21258kcal 21472kcal 21687kcal 21902kcal 22117kcal 22331kcal 22546kcal 22761kcal 22975kcal 23190kcal 23405kcal 23620kcal 23834kcal 24049kcal 24264kcal 24479kcal 24693kcal 24908kcal 25123kcal 25337kcal 25552kcal 25767kcal 25982kcal 26196kcal 26411kcal 26626kcal 26841kcal 27055kcal 27270kcal 27485kcal 27699kcal 27914kcal 28129kcal 28344kcal 28558kcal 28773kcal 28988kcal 29203kcal 29417kcal 29632kcal 29847kcal 30061kcal 30276kcal 30491kcal 30706kcal 30920kcal 31135kcal 31350kcal 31565kcal 31779kcal 31994kcal 32209kcal
筋トレ
懸垂		 7515kcal 7730kcal 7944kcal 8159kcal 8374kcal 8589kcal 8803kcal 9018kcal 9233kcal 9448kcal 9662kcal 9877kcal 10092kcal 10306kcal 10521kcal 10736kcal 10951kcal 11165kcal 11380kcal 11595kcal 11810kcal 12024kcal 12239kcal 12454kcal 12668kcal 12883kcal 13098kcal 13313kcal 13527kcal 13742kcal 13957kcal 14172kcal 14386kcal 14601kcal 14816kcal 15030kcal 15245kcal 15460kcal 15675kcal 15889kcal 16104kcal 16319kcal 16534kcal 16748kcal 16963kcal 17178kcal 17393kcal 17607kcal 17822kcal 18037kcal 18251kcal 18466kcal 18681kcal 18896kcal 19110kcal 19325kcal 19540kcal 19755kcal 19969kcal 20184kcal 20399kcal 20613kcal 20828kcal 21043kcal 21258kcal 21472kcal 21687kcal 21902kcal 22117kcal 22331kcal 22546kcal 22761kcal 22975kcal 23190kcal 23405kcal 23620kcal 23834kcal 24049kcal 24264kcal 24479kcal 24693kcal 24908kcal 25123kcal 25337kcal 25552kcal 25767kcal 25982kcal 26196kcal 26411kcal 26626kcal 26841kcal 27055kcal 27270kcal 27485kcal 27699kcal 27914kcal 28129kcal 28344kcal 28558kcal 28773kcal 28988kcal 29203kcal 29417kcal 29632kcal 29847kcal 30061kcal 30276kcal 30491kcal 30706kcal 30920kcal 31135kcal 31350kcal 31565kcal 31779kcal 31994kcal 32209kcal
筋トレ
スクワット		 9888kcal 10171kcal 10453kcal 10736kcal 11018kcal 11301kcal 11584kcal 11866kcal 12149kcal 12431kcal 12714kcal 12996kcal 13279kcal 13561kcal 13844kcal 14126kcal 14409kcal 14691kcal 14974kcal 15257kcal 15539kcal 15822kcal 16104kcal 16387kcal 16669kcal 16952kcal 17234kcal 17517kcal 17799kcal 18082kcal 18364kcal 18647kcal 18930kcal 19212kcal 19495kcal 19777kcal 20060kcal 20342kcal 20625kcal 20907kcal 21190kcal 21472kcal 21755kcal 22037kcal 22320kcal 22603kcal 22885kcal 23168kcal 23450kcal 23733kcal 24015kcal 24298kcal 24580kcal 24863kcal 25145kcal 25428kcal 25710kcal 25993kcal 26275kcal 26558kcal 26841kcal 27123kcal 27406kcal 27688kcal 27971kcal 28253kcal 28536kcal 28818kcal 29101kcal 29383kcal 29666kcal 29948kcal 30231kcal 30514kcal 30796kcal 31079kcal 31361kcal 31644kcal 31926kcal 32209kcal 32491kcal 32774kcal 33056kcal 33339kcal 33621kcal 33904kcal 34187kcal 34469kcal 34752kcal 35034kcal 35317kcal 35599kcal 35882kcal 36164kcal 36447kcal 36729kcal 37012kcal 37294kcal 37577kcal 37860kcal 38142kcal 38425kcal 38707kcal 38990kcal 39272kcal 39555kcal 39837kcal 40120kcal 40402kcal 40685kcal 40967kcal 41250kcal 41533kcal 41815kcal 42098kcal 42380kcal
ヨガ
ハタ		 5933kcal 6102kcal 6272kcal 6441kcal 6611kcal 6780kcal 6950kcal 7119kcal 7289kcal 7458kcal 7628kcal 7798kcal 7967kcal 8137kcal 8306kcal 8476kcal 8645kcal 8815kcal 8984kcal 9154kcal 9323kcal 9493kcal 9662kcal 9832kcal 10001kcal 10171kcal 10340kcal 10510kcal 10679kcal 10849kcal 11018kcal 11188kcal 11358kcal 11527kcal 11697kcal 11866kcal 12036kcal 12205kcal 12375kcal 12544kcal 12714kcal 12883kcal 13053kcal 13222kcal 13392kcal 13561kcal 13731kcal 13900kcal 14070kcal 14239kcal 14409kcal 14578kcal 14748kcal 14917kcal 15087kcal 15257kcal 15426kcal 15596kcal 15765kcal 15935kcal 16104kcal 16274kcal 16443kcal 16613kcal 16782kcal 16952kcal 17121kcal 17291kcal 17460kcal 17630kcal 17799kcal 17969kcal 18138kcal 18308kcal 18477kcal 18647kcal 18816kcal 18986kcal 19156kcal 19325kcal 19495kcal 19664kcal 19834kcal 20003kcal 20173kcal 20342kcal 20512kcal 20681kcal 20851kcal 21020kcal 21190kcal 21359kcal 21529kcal 21698kcal 21868kcal 22037kcal 22207kcal 22376kcal 22546kcal 22716kcal 22885kcal 23055kcal 23224kcal 23394kcal 23563kcal 23733kcal 23902kcal 24072kcal 24241kcal 24411kcal 24580kcal 24750kcal 24919kcal 25089kcal 25258kcal 25428kcal
ヨガ
パワー		 7911kcal 8137kcal 8363kcal 8589kcal 8815kcal 9041kcal 9267kcal 9493kcal 9719kcal 9945kcal 10171kcal 10397kcal 10623kcal 10849kcal 11075kcal 11301kcal 11527kcal 11753kcal 11979kcal 12205kcal 12431kcal 12657kcal 12883kcal 13109kcal 13335kcal 13561kcal 13787kcal 14013kcal 14239kcal 14465kcal 14691kcal 14917kcal 15144kcal 15370kcal 15596kcal 15822kcal 16048kcal 16274kcal 16500kcal 16726kcal 16952kcal 17178kcal 17404kcal 17630kcal 17856kcal 18082kcal 18308kcal 18534kcal 18760kcal 18986kcal 19212kcal 19438kcal 19664kcal 19890kcal 20116kcal 20342kcal 20568kcal 20794kcal 21020kcal 21246kcal 21472kcal 21698kcal 21924kcal 22150kcal 22376kcal 22603kcal 22829kcal 23055kcal 23281kcal 23507kcal 23733kcal 23959kcal 24185kcal 24411kcal 24637kcal 24863kcal 25089kcal 25315kcal 25541kcal 25767kcal 25993kcal 26219kcal 26445kcal 26671kcal 26897kcal 27123kcal 27349kcal 27575kcal 27801kcal 28027kcal 28253kcal 28479kcal 28705kcal 28931kcal 29157kcal 29383kcal 29609kcal 29835kcal 30061kcal 30288kcal 30514kcal 30740kcal 30966kcal 31192kcal 31418kcal 31644kcal 31870kcal 32096kcal 32322kcal 32548kcal 32774kcal 33000kcal 33226kcal 33452kcal 33678kcal 33904kcal
ダンス
ゆっくり		 9888kcal 10171kcal 10453kcal 10736kcal 11018kcal 11301kcal 11584kcal 11866kcal 12149kcal 12431kcal 12714kcal 12996kcal 13279kcal 13561kcal 13844kcal 14126kcal 14409kcal 14691kcal 14974kcal 15257kcal 15539kcal 15822kcal 16104kcal 16387kcal 16669kcal 16952kcal 17234kcal 17517kcal 17799kcal 18082kcal 18364kcal 18647kcal 18930kcal 19212kcal 19495kcal 19777kcal 20060kcal 20342kcal 20625kcal 20907kcal 21190kcal 21472kcal 21755kcal 22037kcal 22320kcal 22603kcal 22885kcal 23168kcal 23450kcal 23733kcal 24015kcal 24298kcal 24580kcal 24863kcal 25145kcal 25428kcal 25710kcal 25993kcal 26275kcal 26558kcal 26841kcal 27123kcal 27406kcal 27688kcal 27971kcal 28253kcal 28536kcal 28818kcal 29101kcal 29383kcal 29666kcal 29948kcal 30231kcal 30514kcal 30796kcal 31079kcal 31361kcal 31644kcal 31926kcal 32209kcal 32491kcal 32774kcal 33056kcal 33339kcal 33621kcal 33904kcal 34187kcal 34469kcal 34752kcal 35034kcal 35317kcal 35599kcal 35882kcal 36164kcal 36447kcal 36729kcal 37012kcal 37294kcal 37577kcal 37860kcal 38142kcal 38425kcal 38707kcal 38990kcal 39272kcal 39555kcal 39837kcal 40120kcal 40402kcal 40685kcal 40967kcal 41250kcal 41533kcal 41815kcal 42098kcal 42380kcal
ダンス
普通		 14437kcal 14850kcal 15262kcal 15675kcal 16087kcal 16500kcal 16912kcal 17325kcal 17737kcal 18150kcal 18562kcal 18975kcal 19387kcal 19800kcal 20212kcal 20625kcal 21037kcal 21450kcal 21862kcal 22275kcal 22687kcal 23100kcal 23512kcal 23925kcal 24337kcal 24750kcal 25162kcal 25575kcal 25987kcal 26400kcal 26812kcal 27225kcal 27637kcal 28050kcal 28462kcal 28875kcal 29287kcal 29700kcal 30112kcal 30525kcal 30937kcal 31350kcal 31762kcal 32175kcal 32587kcal 33000kcal 33412kcal 33825kcal 34237kcal 34650kcal 35062kcal 35475kcal 35887kcal 36300kcal 36712kcal 37125kcal 37537kcal 37950kcal 38362kcal 38775kcal 39187kcal 39600kcal 40012kcal 40425kcal 40837kcal 41250kcal 41662kcal 42075kcal 42487kcal 42900kcal 43312kcal 43725kcal 44138kcal 44550kcal 44963kcal 45375kcal 45788kcal 46200kcal 46613kcal 47025kcal 47438kcal 47850kcal 48263kcal 48675kcal 49088kcal 49500kcal 49913kcal 50325kcal 50738kcal 51150kcal 51563kcal 51975kcal 52388kcal 52800kcal 53213kcal 53625kcal 54038kcal 54450kcal 54863kcal 55275kcal 55688kcal 56100kcal 56513kcal 56925kcal 57338kcal 57750kcal 58163kcal 58575kcal 58988kcal 59400kcal 59813kcal 60225kcal 60638kcal 61050kcal 61463kcal 61875kcal
ダンス
激しい		 17799kcal 18308kcal 18816kcal 19325kcal 19834kcal 20342kcal 20851kcal 21359kcal 21868kcal 22376kcal 22885kcal 23394kcal 23902kcal 24411kcal 24919kcal 25428kcal 25936kcal 26445kcal 26954kcal 27462kcal 27971kcal 28479kcal 28988kcal 29496kcal 30005kcal 30514kcal 31022kcal 31531kcal 32039kcal 32548kcal 33056kcal 33565kcal 34074kcal 34582kcal 35091kcal 35599kcal 36108kcal 36616kcal 37125kcal 37633kcal 38142kcal 38651kcal 39159kcal 39668kcal 40176kcal 40685kcal 41193kcal 41702kcal 42211kcal 42719kcal 43228kcal 43736kcal 44245kcal 44753kcal 45262kcal 45771kcal 46279kcal 46788kcal 47296kcal 47805kcal 48313kcal 48822kcal 49331kcal 49839kcal 50348kcal 50856kcal 51365kcal 51873kcal 52382kcal 52891kcal 53399kcal 53908kcal 54416kcal 54925kcal 55433kcal 55942kcal 56450kcal 56959kcal 57468kcal 57976kcal 58485kcal 58993kcal 59502kcal 60010kcal 60519kcal 61028kcal 61536kcal 62045kcal 62553kcal 63062kcal 63570kcal 64079kcal 64588kcal 65096kcal 65605kcal 66113kcal 66622kcal 67130kcal 67639kcal 68148kcal 68656kcal 69165kcal 69673kcal 70182kcal 70690kcal 71199kcal 71708kcal 72216kcal 72725kcal 73233kcal 73742kcal 74250kcal 74759kcal 75267kcal 75776kcal 76285kcal
踏み台昇降 9888kcal 10171kcal 10453kcal 10736kcal 11018kcal 11301kcal 11584kcal 11866kcal 12149kcal 12431kcal 12714kcal 12996kcal 13279kcal 13561kcal 13844kcal 14126kcal 14409kcal 14691kcal 14974kcal 15257kcal 15539kcal 15822kcal 16104kcal 16387kcal 16669kcal 16952kcal 17234kcal 17517kcal 17799kcal 18082kcal 18364kcal 18647kcal 18930kcal 19212kcal 19495kcal 19777kcal 20060kcal 20342kcal 20625kcal 20907kcal 21190kcal 21472kcal 21755kcal 22037kcal 22320kcal 22603kcal 22885kcal 23168kcal 23450kcal 23733kcal 24015kcal 24298kcal 24580kcal 24863kcal 25145kcal 25428kcal 25710kcal 25993kcal 26275kcal 26558kcal 26841kcal 27123kcal 27406kcal 27688kcal 27971kcal 28253kcal 28536kcal 28818kcal 29101kcal 29383kcal 29666kcal 29948kcal 30231kcal 30514kcal 30796kcal 31079kcal 31361kcal 31644kcal 31926kcal 32209kcal 32491kcal 32774kcal 33056kcal 33339kcal 33621kcal 33904kcal 34187kcal 34469kcal 34752kcal 35034kcal 35317kcal 35599kcal 35882kcal 36164kcal 36447kcal 36729kcal 37012kcal 37294kcal 37577kcal 37860kcal 38142kcal 38425kcal 38707kcal 38990kcal 39272kcal 39555kcal 39837kcal 40120kcal 40402kcal 40685kcal 40967kcal 41250kcal 41533kcal 41815kcal 42098kcal 42380kcal
トランポリン
ゆっくり		 6922kcal 7119kcal 7317kcal 7515kcal 7713kcal 7911kcal 8108kcal 8306kcal 8504kcal 8702kcal 8899kcal 9097kcal 9295kcal 9493kcal 9691kcal 9888kcal 10086kcal 10284kcal 10482kcal 10679kcal 10877kcal 11075kcal 11273kcal 11471kcal 11668kcal 11866kcal 12064kcal 12262kcal 12459kcal 12657kcal 12855kcal 13053kcal 13251kcal 13448kcal 13646kcal 13844kcal 14042kcal 14239kcal 14437kcal 14635kcal 14833kcal 15030kcal 15228kcal 15426kcal 15624kcal 15822kcal 16019kcal 16217kcal 16415kcal 16613kcal 16810kcal 17008kcal 17206kcal 17404kcal 17602kcal 17799kcal 17997kcal 18195kcal 18393kcal 18590kcal 18788kcal 18986kcal 19184kcal 19382kcal 19579kcal 19777kcal 19975kcal 20173kcal 20370kcal 20568kcal 20766kcal 20964kcal 21162kcal 21359kcal 21557kcal 21755kcal 21953kcal 22150kcal 22348kcal 22546kcal 22744kcal 22942kcal 23139kcal 23337kcal 23535kcal 23733kcal 23930kcal 24128kcal 24326kcal 24524kcal 24722kcal 24919kcal 25117kcal 25315kcal 25513kcal 25710kcal 25908kcal 26106kcal 26304kcal 26502kcal 26699kcal 26897kcal 27095kcal 27293kcal 27490kcal 27688kcal 27886kcal 28084kcal 28282kcal 28479kcal 28677kcal 28875kcal 29073kcal 29270kcal 29468kcal 29666kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8899kcal 9154kcal 9408kcal 9662kcal 9917kcal 10171kcal 10425kcal 10679kcal 10934kcal 11188kcal 11442kcal 11697kcal 11951kcal 12205kcal 12459kcal 12714kcal 12968kcal 13222kcal 13477kcal 13731kcal 13985kcal 14239kcal 14494kcal 14748kcal 15002kcal 15257kcal 15511kcal 15765kcal 16019kcal 16274kcal 16528kcal 16782kcal 17037kcal 17291kcal 17545kcal 17799kcal 18054kcal 18308kcal 18562kcal 18816kcal 19071kcal 19325kcal 19579kcal 19834kcal 20088kcal 20342kcal 20596kcal 20851kcal 21105kcal 21359kcal 21614kcal 21868kcal 22122kcal 22376kcal 22631kcal 22885kcal 23139kcal 23394kcal 23648kcal 23902kcal 24156kcal 24411kcal 24665kcal 24919kcal 25174kcal 25428kcal 25682kcal 25936kcal 26191kcal 26445kcal 26699kcal 26954kcal 27208kcal 27462kcal 27716kcal 27971kcal 28225kcal 28479kcal 28734kcal 28988kcal 29242kcal 29496kcal 29751kcal 30005kcal 30259kcal 30514kcal 30768kcal 31022kcal 31276kcal 31531kcal 31785kcal 32039kcal 32294kcal 32548kcal 32802kcal 33056kcal 33311kcal 33565kcal 33819kcal 34074kcal 34328kcal 34582kcal 34836kcal 35091kcal 35345kcal 35599kcal 35854kcal 36108kcal 36362kcal 36616kcal 36871kcal 37125kcal 37379kcal 37633kcal 37888kcal 38142kcal
HIIT
ジャンプなし		 9888kcal 10171kcal 10453kcal 10736kcal 11018kcal 11301kcal 11584kcal 11866kcal 12149kcal 12431kcal 12714kcal 12996kcal 13279kcal 13561kcal 13844kcal 14126kcal 14409kcal 14691kcal 14974kcal 15257kcal 15539kcal 15822kcal 16104kcal 16387kcal 16669kcal 16952kcal 17234kcal 17517kcal 17799kcal 18082kcal 18364kcal 18647kcal 18930kcal 19212kcal 19495kcal 19777kcal 20060kcal 20342kcal 20625kcal 20907kcal 21190kcal 21472kcal 21755kcal 22037kcal 22320kcal 22603kcal 22885kcal 23168kcal 23450kcal 23733kcal 24015kcal 24298kcal 24580kcal 24863kcal 25145kcal 25428kcal 25710kcal 25993kcal 26275kcal 26558kcal 26841kcal 27123kcal 27406kcal 27688kcal 27971kcal 28253kcal 28536kcal 28818kcal 29101kcal 29383kcal 29666kcal 29948kcal 30231kcal 30514kcal 30796kcal 31079kcal 31361kcal 31644kcal 31926kcal 32209kcal 32491kcal 32774kcal 33056kcal 33339kcal 33621kcal 33904kcal 34187kcal 34469kcal 34752kcal 35034kcal 35317kcal 35599kcal 35882kcal 36164kcal 36447kcal 36729kcal 37012kcal 37294kcal 37577kcal 37860kcal 38142kcal 38425kcal 38707kcal 38990kcal 39272kcal 39555kcal 39837kcal 40120kcal 40402kcal 40685kcal 40967kcal 41250kcal 41533kcal 41815kcal 42098kcal 42380kcal
HIIT
ジャンプあり		 15822kcal 16274kcal 16726kcal 17178kcal 17630kcal 18082kcal 18534kcal 18986kcal 19438kcal 19890kcal 20342kcal 20794kcal 21246kcal 21698kcal 22150kcal 22603kcal 23055kcal 23507kcal 23959kcal 24411kcal 24863kcal 25315kcal 25767kcal 26219kcal 26671kcal 27123kcal 27575kcal 28027kcal 28479kcal 28931kcal 29383kcal 29835kcal 30288kcal 30740kcal 31192kcal 31644kcal 32096kcal 32548kcal 33000kcal 33452kcal 33904kcal 34356kcal 34808kcal 35260kcal 35712kcal 36164kcal 36616kcal 37068kcal 37520kcal 37973kcal 38425kcal 38877kcal 39329kcal 39781kcal 40233kcal 40685kcal 41137kcal 41589kcal 42041kcal 42493kcal 42945kcal 43397kcal 43849kcal 44301kcal 44753kcal 45206kcal 45658kcal 46110kcal 46562kcal 47014kcal 47466kcal 47918kcal 48370kcal 48822kcal 49274kcal 49726kcal 50178kcal 50630kcal 51082kcal 51534kcal 51986kcal 52438kcal 52891kcal 53343kcal 53795kcal 54247kcal 54699kcal 55151kcal 55603kcal 56055kcal 56507kcal 56959kcal 57411kcal 57863kcal 58315kcal 58767kcal 59219kcal 59671kcal 60123kcal 60576kcal 61028kcal 61480kcal 61932kcal 62384kcal 62836kcal 63288kcal 63740kcal 64192kcal 64644kcal 65096kcal 65548kcal 66000kcal 66452kcal 66904kcal 67356kcal 67809kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5933kcal 6102kcal 6272kcal 6441kcal 6611kcal 6780kcal 6950kcal 7119kcal 7289kcal 7458kcal 7628kcal 7798kcal 7967kcal 8137kcal 8306kcal 8476kcal 8645kcal 8815kcal 8984kcal 9154kcal 9323kcal 9493kcal 9662kcal 9832kcal 10001kcal 10171kcal 10340kcal 10510kcal 10679kcal 10849kcal 11018kcal 11188kcal 11358kcal 11527kcal 11697kcal 11866kcal 12036kcal 12205kcal 12375kcal 12544kcal 12714kcal 12883kcal 13053kcal 13222kcal 13392kcal 13561kcal 13731kcal 13900kcal 14070kcal 14239kcal 14409kcal 14578kcal 14748kcal 14917kcal 15087kcal 15257kcal 15426kcal 15596kcal 15765kcal 15935kcal 16104kcal 16274kcal 16443kcal 16613kcal 16782kcal 16952kcal 17121kcal 17291kcal 17460kcal 17630kcal 17799kcal 17969kcal 18138kcal 18308kcal 18477kcal 18647kcal 18816kcal 18986kcal 19156kcal 19325kcal 19495kcal 19664kcal 19834kcal 20003kcal 20173kcal 20342kcal 20512kcal 20681kcal 20851kcal 21020kcal 21190kcal 21359kcal 21529kcal 21698kcal 21868kcal 22037kcal 22207kcal 22376kcal 22546kcal 22716kcal 22885kcal 23055kcal 23224kcal 23394kcal 23563kcal 23733kcal 23902kcal 24072kcal 24241kcal 24411kcal 24580kcal 24750kcal 24919kcal 25089kcal 25258kcal 25428kcal
料理全般 6922kcal 7119kcal 7317kcal 7515kcal 7713kcal 7911kcal 8108kcal 8306kcal 8504kcal 8702kcal 8899kcal 9097kcal 9295kcal 9493kcal 9691kcal 9888kcal 10086kcal 10284kcal 10482kcal 10679kcal 10877kcal 11075kcal 11273kcal 11471kcal 11668kcal 11866kcal 12064kcal 12262kcal 12459kcal 12657kcal 12855kcal 13053kcal 13251kcal 13448kcal 13646kcal 13844kcal 14042kcal 14239kcal 14437kcal 14635kcal 14833kcal 15030kcal 15228kcal 15426kcal 15624kcal 15822kcal 16019kcal 16217kcal 16415kcal 16613kcal 16810kcal 17008kcal 17206kcal 17404kcal 17602kcal 17799kcal 17997kcal 18195kcal 18393kcal 18590kcal 18788kcal 18986kcal 19184kcal 19382kcal 19579kcal 19777kcal 19975kcal 20173kcal 20370kcal 20568kcal 20766kcal 20964kcal 21162kcal 21359kcal 21557kcal 21755kcal 21953kcal 22150kcal 22348kcal 22546kcal 22744kcal 22942kcal 23139kcal 23337kcal 23535kcal 23733kcal 23930kcal 24128kcal 24326kcal 24524kcal 24722kcal 24919kcal 25117kcal 25315kcal 25513kcal 25710kcal 25908kcal 26106kcal 26304kcal 26502kcal 26699kcal 26897kcal 27095kcal 27293kcal 27490kcal 27688kcal 27886kcal 28084kcal 28282kcal 28479kcal 28677kcal 28875kcal 29073kcal 29270kcal 29468kcal 29666kcal
掃除機をかける 6526kcal 6713kcal 6899kcal 7086kcal 7272kcal 7458kcal 7645kcal 7831kcal 8018kcal 8204kcal 8391kcal 8577kcal 8764kcal 8950kcal 9137kcal 9323kcal 9510kcal 9696kcal 9883kcal 10069kcal 10256kcal 10442kcal 10629kcal 10815kcal 11002kcal 11188kcal 11374kcal 11561kcal 11747kcal 11934kcal 12120kcal 12307kcal 12493kcal 12680kcal 12866kcal 13053kcal 13239kcal 13426kcal 13612kcal 13799kcal 13985kcal 14172kcal 14358kcal 14545kcal 14731kcal 14917kcal 15104kcal 15290kcal 15477kcal 15663kcal 15850kcal 16036kcal 16223kcal 16409kcal 16596kcal 16782kcal 16969kcal 17155kcal 17342kcal 17528kcal 17715kcal 17901kcal 18088kcal 18274kcal 18461kcal 18647kcal 18833kcal 19020kcal 19206kcal 19393kcal 19579kcal 19766kcal 19952kcal 20139kcal 20325kcal 20512kcal 20698kcal 20885kcal 21071kcal 21258kcal 21444kcal 21631kcal 21817kcal 22004kcal 22190kcal 22376kcal 22563kcal 22749kcal 22936kcal 23122kcal 23309kcal 23495kcal 23682kcal 23868kcal 24055kcal 24241kcal 24428kcal 24614kcal 24801kcal 24987kcal 25174kcal 25360kcal 25547kcal 25733kcal 25919kcal 26106kcal 26292kcal 26479kcal 26665kcal 26852kcal 27038kcal 27225kcal 27411kcal 27598kcal 27784kcal 27971kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6922kcal 7119kcal 7317kcal 7515kcal 7713kcal 7911kcal 8108kcal 8306kcal 8504kcal 8702kcal 8899kcal 9097kcal 9295kcal 9493kcal 9691kcal 9888kcal 10086kcal 10284kcal 10482kcal 10679kcal 10877kcal 11075kcal 11273kcal 11471kcal 11668kcal 11866kcal 12064kcal 12262kcal 12459kcal 12657kcal 12855kcal 13053kcal 13251kcal 13448kcal 13646kcal 13844kcal 14042kcal 14239kcal 14437kcal 14635kcal 14833kcal 15030kcal 15228kcal 15426kcal 15624kcal 15822kcal 16019kcal 16217kcal 16415kcal 16613kcal 16810kcal 17008kcal 17206kcal 17404kcal 17602kcal 17799kcal 17997kcal 18195kcal 18393kcal 18590kcal 18788kcal 18986kcal 19184kcal 19382kcal 19579kcal 19777kcal 19975kcal 20173kcal 20370kcal 20568kcal 20766kcal 20964kcal 21162kcal 21359kcal 21557kcal 21755kcal 21953kcal 22150kcal 22348kcal 22546kcal 22744kcal 22942kcal 23139kcal 23337kcal 23535kcal 23733kcal 23930kcal 24128kcal 24326kcal 24524kcal 24722kcal 24919kcal 25117kcal 25315kcal 25513kcal 25710kcal 25908kcal 26106kcal 26304kcal 26502kcal 26699kcal 26897kcal 27095kcal 27293kcal 27490kcal 27688kcal 27886kcal 28084kcal 28282kcal 28479kcal 28677kcal 28875kcal 29073kcal 29270kcal 29468kcal 29666kcal
部屋の片づけ全般 9493kcal 9764kcal 10035kcal 10306kcal 10578kcal 10849kcal 11120kcal 11391kcal 11663kcal 11934kcal 12205kcal 12476kcal 12748kcal 13019kcal 13290kcal 13561kcal 13833kcal 14104kcal 14375kcal 14646kcal 14917kcal 15189kcal 15460kcal 15731kcal 16002kcal 16274kcal 16545kcal 16816kcal 17087kcal 17359kcal 17630kcal 17901kcal 18172kcal 18444kcal 18715kcal 18986kcal 19257kcal 19528kcal 19800kcal 20071kcal 20342kcal 20613kcal 20885kcal 21156kcal 21427kcal 21698kcal 21970kcal 22241kcal 22512kcal 22783kcal 23055kcal 23326kcal 23597kcal 23868kcal 24140kcal 24411kcal 24682kcal 24953kcal 25224kcal 25496kcal 25767kcal 26038kcal 26309kcal 26581kcal 26852kcal 27123kcal 27394kcal 27666kcal 27937kcal 28208kcal 28479kcal 28751kcal 29022kcal 29293kcal 29564kcal 29835kcal 30107kcal 30378kcal 30649kcal 30920kcal 31192kcal 31463kcal 31734kcal 32005kcal 32277kcal 32548kcal 32819kcal 33090kcal 33362kcal 33633kcal 33904kcal 34175kcal 34446kcal 34718kcal 34989kcal 35260kcal 35531kcal 35803kcal 36074kcal 36345kcal 36616kcal 36888kcal 37159kcal 37430kcal 37701kcal 37973kcal 38244kcal 38515kcal 38786kcal 39057kcal 39329kcal 39600kcal 39871kcal 40142kcal 40414kcal 40685kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3955kcal 4068kcal 4181kcal 4294kcal 4407kcal 4520kcal 4633kcal 4746kcal 4859kcal 4972kcal 5085kcal 5198kcal 5311kcal 5424kcal 5537kcal 5650kcal 5763kcal 5876kcal 5989kcal 6102kcal 6215kcal 6328kcal 6441kcal 6554kcal 6667kcal 6780kcal 6893kcal 7006kcal 7119kcal 7232kcal 7345kcal 7458kcal 7572kcal 7685kcal 7798kcal 7911kcal 8024kcal 8137kcal 8250kcal 8363kcal 8476kcal 8589kcal 8702kcal 8815kcal 8928kcal 9041kcal 9154kcal 9267kcal 9380kcal 9493kcal 9606kcal 9719kcal 9832kcal 9945kcal 10058kcal 10171kcal 10284kcal 10397kcal 10510kcal 10623kcal 10736kcal 10849kcal 10962kcal 11075kcal 11188kcal 11301kcal 11414kcal 11527kcal 11640kcal 11753kcal 11866kcal 11979kcal 12092kcal 12205kcal 12318kcal 12431kcal 12544kcal 12657kcal 12770kcal 12883kcal 12996kcal 13109kcal 13222kcal 13335kcal 13448kcal 13561kcal 13674kcal 13787kcal 13900kcal 14013kcal 14126kcal 14239kcal 14352kcal 14465kcal 14578kcal 14691kcal 14804kcal 14917kcal 15030kcal 15144kcal 15257kcal 15370kcal 15483kcal 15596kcal 15709kcal 15822kcal 15935kcal 16048kcal 16161kcal 16274kcal 16387kcal 16500kcal 16613kcal 16726kcal 16839kcal 16952kcal
トイレ 3559kcal 3661kcal 3763kcal 3865kcal 3966kcal 4068kcal 4170kcal 4271kcal 4373kcal 4475kcal 4577kcal 4678kcal 4780kcal 4882kcal 4983kcal 5085kcal 5187kcal 5289kcal 5390kcal 5492kcal 5594kcal 5695kcal 5797kcal 5899kcal 6001kcal 6102kcal 6204kcal 6306kcal 6407kcal 6509kcal 6611kcal 6713kcal 6814kcal 6916kcal 7018kcal 7119kcal 7221kcal 7323kcal 7425kcal 7526kcal 7628kcal 7730kcal 7831kcal 7933kcal 8035kcal 8137kcal 8238kcal 8340kcal 8442kcal 8543kcal 8645kcal 8747kcal 8849kcal 8950kcal 9052kcal 9154kcal 9255kcal 9357kcal 9459kcal 9561kcal 9662kcal 9764kcal 9866kcal 9967kcal 10069kcal 10171kcal 10273kcal 10374kcal 10476kcal 10578kcal 10679kcal 10781kcal 10883kcal 10985kcal 11086kcal 11188kcal 11290kcal 11391kcal 11493kcal 11595kcal 11697kcal 11798kcal 11900kcal 12002kcal 12103kcal 12205kcal 12307kcal 12409kcal 12510kcal 12612kcal 12714kcal 12815kcal 12917kcal 13019kcal 13121kcal 13222kcal 13324kcal 13426kcal 13527kcal 13629kcal 13731kcal 13833kcal 13934kcal 14036kcal 14138kcal 14239kcal 14341kcal 14443kcal 14545kcal 14646kcal 14748kcal 14850kcal 14951kcal 15053kcal 15155kcal 15257kcal
風呂でシャワー 3955kcal 4068kcal 4181kcal 4294kcal 4407kcal 4520kcal 4633kcal 4746kcal 4859kcal 4972kcal 5085kcal 5198kcal 5311kcal 5424kcal 5537kcal 5650kcal 5763kcal 5876kcal 5989kcal 6102kcal 6215kcal 6328kcal 6441kcal 6554kcal 6667kcal 6780kcal 6893kcal 7006kcal 7119kcal 7232kcal 7345kcal 7458kcal 7572kcal 7685kcal 7798kcal 7911kcal 8024kcal 8137kcal 8250kcal 8363kcal 8476kcal 8589kcal 8702kcal 8815kcal 8928kcal 9041kcal 9154kcal 9267kcal 9380kcal 9493kcal 9606kcal 9719kcal 9832kcal 9945kcal 10058kcal 10171kcal 10284kcal 10397kcal 10510kcal 10623kcal 10736kcal 10849kcal 10962kcal 11075kcal 11188kcal 11301kcal 11414kcal 11527kcal 11640kcal 11753kcal 11866kcal 11979kcal 12092kcal 12205kcal 12318kcal 12431kcal 12544kcal 12657kcal 12770kcal 12883kcal 12996kcal 13109kcal 13222kcal 13335kcal 13448kcal 13561kcal 13674kcal 13787kcal 13900kcal 14013kcal 14126kcal 14239kcal 14352kcal 14465kcal 14578kcal 14691kcal 14804kcal 14917kcal 15030kcal 15144kcal 15257kcal 15370kcal 15483kcal 15596kcal 15709kcal 15822kcal 15935kcal 16048kcal 16161kcal 16274kcal 16387kcal 16500kcal 16613kcal 16726kcal 16839kcal 16952kcal
風呂で入浴 2966kcal 3051kcal 3136kcal 3220kcal 3305kcal 3390kcal 3475kcal 3559kcal 3644kcal 3729kcal 3814kcal 3899kcal 3983kcal 4068kcal 4153kcal 4238kcal 4322kcal 4407kcal 4492kcal 4577kcal 4661kcal 4746kcal 4831kcal 4916kcal 5000kcal 5085kcal 5170kcal 5255kcal 5339kcal 5424kcal 5509kcal 5594kcal 5679kcal 5763kcal 5848kcal 5933kcal 6018kcal 6102kcal 6187kcal 6272kcal 6357kcal 6441kcal 6526kcal 6611kcal 6696kcal 6780kcal 6865kcal 6950kcal 7035kcal 7119kcal 7204kcal 7289kcal 7374kcal 7458kcal 7543kcal 7628kcal 7713kcal 7798kcal 7882kcal 7967kcal 8052kcal 8137kcal 8221kcal 8306kcal 8391kcal 8476kcal 8560kcal 8645kcal 8730kcal 8815kcal 8899kcal 8984kcal 9069kcal 9154kcal 9238kcal 9323kcal 9408kcal 9493kcal 9578kcal 9662kcal 9747kcal 9832kcal 9917kcal 10001kcal 10086kcal 10171kcal 10256kcal 10340kcal 10425kcal 10510kcal 10595kcal 10679kcal 10764kcal 10849kcal 10934kcal 11018kcal 11103kcal 11188kcal 11273kcal 11358kcal 11442kcal 11527kcal 11612kcal 11697kcal 11781kcal 11866kcal 11951kcal 12036kcal 12120kcal 12205kcal 12290kcal 12375kcal 12459kcal 12544kcal 12629kcal 12714kcal
デスクワーク 2571kcal 2644kcal 2718kcal 2791kcal 2864kcal 2938kcal 3011kcal 3085kcal 3158kcal 3232kcal 3305kcal 3379kcal 3452kcal 3526kcal 3599kcal 3672kcal 3746kcal 3819kcal 3893kcal 3966kcal 4040kcal 4113kcal 4187kcal 4260kcal 4334kcal 4407kcal 4481kcal 4554kcal 4627kcal 4701kcal 4774kcal 4848kcal 4921kcal 4995kcal 5068kcal 5142kcal 5215kcal 5289kcal 5362kcal 5436kcal 5509kcal 5582kcal 5656kcal 5729kcal 5803kcal 5876kcal 5950kcal 6023kcal 6097kcal 6170kcal 6244kcal 6317kcal 6390kcal 6464kcal 6537kcal 6611kcal 6684kcal 6758kcal 6831kcal 6905kcal 6978kcal 7052kcal 7125kcal 7199kcal 7272kcal 7345kcal 7419kcal 7492kcal 7566kcal 7639kcal 7713kcal 7786kcal 7860kcal 7933kcal 8007kcal 8080kcal 8154kcal 8227kcal 8300kcal 8374kcal 8447kcal 8521kcal 8594kcal 8668kcal 8741kcal 8815kcal 8888kcal 8962kcal 9035kcal 9109kcal 9182kcal 9255kcal 9329kcal 9402kcal 9476kcal 9549kcal 9623kcal 9696kcal 9770kcal 9843kcal 9917kcal 9990kcal 10063kcal 10137kcal 10210kcal 10284kcal 10357kcal 10431kcal 10504kcal 10578kcal 10651kcal 10725kcal 10798kcal 10872kcal 10945kcal 11018kcal
立って仕事をする 3559kcal 3661kcal 3763kcal 3865kcal 3966kcal 4068kcal 4170kcal 4271kcal 4373kcal 4475kcal 4577kcal 4678kcal 4780kcal 4882kcal 4983kcal 5085kcal 5187kcal 5289kcal 5390kcal 5492kcal 5594kcal 5695kcal 5797kcal 5899kcal 6001kcal 6102kcal 6204kcal 6306kcal 6407kcal 6509kcal 6611kcal 6713kcal 6814kcal 6916kcal 7018kcal 7119kcal 7221kcal 7323kcal 7425kcal 7526kcal 7628kcal 7730kcal 7831kcal 7933kcal 8035kcal 8137kcal 8238kcal 8340kcal 8442kcal 8543kcal 8645kcal 8747kcal 8849kcal 8950kcal 9052kcal 9154kcal 9255kcal 9357kcal 9459kcal 9561kcal 9662kcal 9764kcal 9866kcal 9967kcal 10069kcal 10171kcal 10273kcal 10374kcal 10476kcal 10578kcal 10679kcal 10781kcal 10883kcal 10985kcal 11086kcal 11188kcal 11290kcal 11391kcal 11493kcal 11595kcal 11697kcal 11798kcal 11900kcal 12002kcal 12103kcal 12205kcal 12307kcal 12409kcal 12510kcal 12612kcal 12714kcal 12815kcal 12917kcal 13019kcal 13121kcal 13222kcal 13324kcal 13426kcal 13527kcal 13629kcal 13731kcal 13833kcal 13934kcal 14036kcal 14138kcal 14239kcal 14341kcal 14443kcal 14545kcal 14646kcal 14748kcal 14850kcal 14951kcal 15053kcal 15155kcal 15257kcal
体をよく動かす仕事 5933kcal 6102kcal 6272kcal 6441kcal 6611kcal 6780kcal 6950kcal 7119kcal 7289kcal 7458kcal 7628kcal 7798kcal 7967kcal 8137kcal 8306kcal 8476kcal 8645kcal 8815kcal 8984kcal 9154kcal 9323kcal 9493kcal 9662kcal 9832kcal 10001kcal 10171kcal 10340kcal 10510kcal 10679kcal 10849kcal 11018kcal 11188kcal 11358kcal 11527kcal 11697kcal 11866kcal 12036kcal 12205kcal 12375kcal 12544kcal 12714kcal 12883kcal 13053kcal 13222kcal 13392kcal 13561kcal 13731kcal 13900kcal 14070kcal 14239kcal 14409kcal 14578kcal 14748kcal 14917kcal 15087kcal 15257kcal 15426kcal 15596kcal 15765kcal 15935kcal 16104kcal 16274kcal 16443kcal 16613kcal 16782kcal 16952kcal 17121kcal 17291kcal 17460kcal 17630kcal 17799kcal 17969kcal 18138kcal 18308kcal 18477kcal 18647kcal 18816kcal 18986kcal 19156kcal 19325kcal 19495kcal 19664kcal 19834kcal 20003kcal 20173kcal 20342kcal 20512kcal 20681kcal 20851kcal 21020kcal 21190kcal 21359kcal 21529kcal 21698kcal 21868kcal 22037kcal 22207kcal 22376kcal 22546kcal 22716kcal 22885kcal 23055kcal 23224kcal 23394kcal 23563kcal 23733kcal 23902kcal 24072kcal 24241kcal 24411kcal 24580kcal 24750kcal 24919kcal 25089kcal 25258kcal 25428kcal
電車バスに乗車 2571kcal 2644kcal 2718kcal 2791kcal 2864kcal 2938kcal 3011kcal 3085kcal 3158kcal 3232kcal 3305kcal 3379kcal 3452kcal 3526kcal 3599kcal 3672kcal 3746kcal 3819kcal 3893kcal 3966kcal 4040kcal 4113kcal 4187kcal 4260kcal 4334kcal 4407kcal 4481kcal 4554kcal 4627kcal 4701kcal 4774kcal 4848kcal 4921kcal 4995kcal 5068kcal 5142kcal 5215kcal 5289kcal 5362kcal 5436kcal 5509kcal 5582kcal 5656kcal 5729kcal 5803kcal 5876kcal 5950kcal 6023kcal 6097kcal 6170kcal 6244kcal 6317kcal 6390kcal 6464kcal 6537kcal 6611kcal 6684kcal 6758kcal 6831kcal 6905kcal 6978kcal 7052kcal 7125kcal 7199kcal 7272kcal 7345kcal 7419kcal 7492kcal 7566kcal 7639kcal 7713kcal 7786kcal 7860kcal 7933kcal 8007kcal 8080kcal 8154kcal 8227kcal 8300kcal 8374kcal 8447kcal 8521kcal 8594kcal 8668kcal 8741kcal 8815kcal 8888kcal 8962kcal 9035kcal 9109kcal 9182kcal 9255kcal 9329kcal 9402kcal 9476kcal 9549kcal 9623kcal 9696kcal 9770kcal 9843kcal 9917kcal 9990kcal 10063kcal 10137kcal 10210kcal 10284kcal 10357kcal 10431kcal 10504kcal 10578kcal 10651kcal 10725kcal 10798kcal 10872kcal 10945kcal 11018kcal
自動車を運転 4944kcal 5085kcal 5226kcal 5368kcal 5509kcal 5650kcal 5792kcal 5933kcal 6074kcal 6215kcal 6357kcal 6498kcal 6639kcal 6780kcal 6922kcal 7063kcal 7204kcal 7345kcal 7487kcal 7628kcal 7769kcal 7911kcal 8052kcal 8193kcal 8334kcal 8476kcal 8617kcal 8758kcal 8899kcal 9041kcal 9182kcal 9323kcal 9465kcal 9606kcal 9747kcal 9888kcal 10030kcal 10171kcal 10312kcal 10453kcal 10595kcal 10736kcal 10877kcal 11018kcal 11160kcal 11301kcal 11442kcal 11584kcal 11725kcal 11866kcal 12007kcal 12149kcal 12290kcal 12431kcal 12572kcal 12714kcal 12855kcal 12996kcal 13137kcal 13279kcal 13420kcal 13561kcal 13703kcal 13844kcal 13985kcal 14126kcal 14268kcal 14409kcal 14550kcal 14691kcal 14833kcal 14974kcal 15115kcal 15257kcal 15398kcal 15539kcal 15680kcal 15822kcal 15963kcal 16104kcal 16245kcal 16387kcal 16528kcal 16669kcal 16810kcal 16952kcal 17093kcal 17234kcal 17376kcal 17517kcal 17658kcal 17799kcal 17941kcal 18082kcal 18223kcal 18364kcal 18506kcal 18647kcal 18788kcal 18930kcal 19071kcal 19212kcal 19353kcal 19495kcal 19636kcal 19777kcal 19918kcal 20060kcal 20201kcal 20342kcal 20483kcal 20625kcal 20766kcal 20907kcal 21049kcal 21190kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27293kcal 28072kcal 28852kcal 29632kcal 30412kcal 31192kcal 31971kcal 32751kcal 33531kcal 34311kcal 35091kcal 35870kcal 36650kcal 37430kcal 38210kcal 38990kcal 39769kcal 40549kcal 41329kcal 42109kcal 42889kcal 43668kcal 44448kcal 45228kcal 46008kcal 46788kcal 47568kcal 48347kcal 49127kcal 49907kcal 50687kcal 51467kcal 52246kcal 53026kcal 53806kcal 54586kcal 55366kcal 56145kcal 56925kcal 57705kcal 58485kcal 59265kcal 60044kcal 60824kcal 61604kcal 62384kcal 63164kcal 63943kcal 64723kcal 65503kcal 66283kcal 67063kcal 67842kcal 68622kcal 69402kcal 70182kcal 70962kcal 71741kcal 72521kcal 73301kcal 74081kcal 74861kcal 75640kcal 76420kcal 77200kcal 77980kcal 78760kcal 79539kcal 80319kcal 81099kcal 81879kcal 82659kcal 83438kcal 84218kcal 84998kcal 85778kcal 86558kcal 87337kcal 88117kcal 88897kcal 89677kcal 90457kcal 91237kcal 92016kcal 92796kcal 93576kcal 94356kcal 95136kcal 95915kcal 96695kcal 97475kcal 98255kcal 99035kcal 99814kcal 100594kcal 101374kcal 102154kcal 102934kcal 103713kcal 104493kcal 105273kcal 106053kcal 106833kcal 107612kcal 108392kcal 109172kcal 109952kcal 110732kcal 111511kcal 112291kcal 113071kcal 113851kcal 114631kcal 115410kcal 116190kcal 116970kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24326kcal 25021kcal 25716kcal 26411kcal 27106kcal 27801kcal 28496kcal 29191kcal 29886kcal 30581kcal 31276kcal 31971kcal 32666kcal 33362kcal 34057kcal 34752kcal 35447kcal 36142kcal 36837kcal 37532kcal 38227kcal 38922kcal 39617kcal 40312kcal 41007kcal 41702kcal 42397kcal 43092kcal 43787kcal 44482kcal 45177kcal 45872kcal 46567kcal 47262kcal 47957kcal 48652kcal 49347kcal 50043kcal 50738kcal 51433kcal 52128kcal 52823kcal 53518kcal 54213kcal 54908kcal 55603kcal 56298kcal 56993kcal 57688kcal 58383kcal 59078kcal 59773kcal 60468kcal 61163kcal 61858kcal 62553kcal 63248kcal 63943kcal 64638kcal 65333kcal 66029kcal 66724kcal 67419kcal 68114kcal 68809kcal 69504kcal 70199kcal 70894kcal 71589kcal 72284kcal 72979kcal 73674kcal 74369kcal 75064kcal 75759kcal 76454kcal 77149kcal 77844kcal 78539kcal 79234kcal 79929kcal 80624kcal 81319kcal 82014kcal 82710kcal 83405kcal 84100kcal 84795kcal 85490kcal 86185kcal 86880kcal 87575kcal 88270kcal 88965kcal 89660kcal 90355kcal 91050kcal 91745kcal 92440kcal 93135kcal 93830kcal 94525kcal 95220kcal 95915kcal 96610kcal 97305kcal 98000kcal 98695kcal 99391kcal 100086kcal 100781kcal 101476kcal 102171kcal 102866kcal 103561kcal 104256kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23337kcal 24004kcal 24671kcal 25337kcal 26004kcal 26671kcal 27338kcal 28005kcal 28671kcal 29338kcal 30005kcal 30672kcal 31339kcal 32005kcal 32672kcal 33339kcal 34006kcal 34673kcal 35339kcal 36006kcal 36673kcal 37340kcal 38006kcal 38673kcal 39340kcal 40007kcal 40674kcal 41340kcal 42007kcal 42674kcal 43341kcal 44008kcal 44674kcal 45341kcal 46008kcal 46675kcal 47341kcal 48008kcal 48675kcal 49342kcal 50009kcal 50675kcal 51342kcal 52009kcal 52676kcal 53343kcal 54009kcal 54676kcal 55343kcal 56010kcal 56677kcal 57343kcal 58010kcal 58677kcal 59344kcal 60010kcal 60677kcal 61344kcal 62011kcal 62678kcal 63344kcal 64011kcal 64678kcal 65345kcal 66012kcal 66678kcal 67345kcal 68012kcal 68679kcal 69346kcal 70012kcal 70679kcal 71346kcal 72013kcal 72679kcal 73346kcal 74013kcal 74680kcal 75347kcal 76013kcal 76680kcal 77347kcal 78014kcal 78681kcal 79347kcal 80014kcal 80681kcal 81348kcal 82014kcal 82681kcal 83348kcal 84015kcal 84682kcal 85348kcal 86015kcal 86682kcal 87349kcal 88016kcal 88682kcal 89349kcal 90016kcal 90683kcal 91350kcal 92016kcal 92683kcal 93350kcal 94017kcal 94683kcal 95350kcal 96017kcal 96684kcal 97351kcal 98017kcal 98684kcal 99351kcal 100018kcal
水泳
(速め:全般)		 19777kcal 20342kcal 20907kcal 21472kcal 22037kcal 22603kcal 23168kcal 23733kcal 24298kcal 24863kcal 25428kcal 25993kcal 26558kcal 27123kcal 27688kcal 28253kcal 28818kcal 29383kcal 29948kcal 30514kcal 31079kcal 31644kcal 32209kcal 32774kcal 33339kcal 33904kcal 34469kcal 35034kcal 35599kcal 36164kcal 36729kcal 37294kcal 37860kcal 38425kcal 38990kcal 39555kcal 40120kcal 40685kcal 41250kcal 41815kcal 42380kcal 42945kcal 43510kcal 44075kcal 44640kcal 45206kcal 45771kcal 46336kcal 46901kcal 47466kcal 48031kcal 48596kcal 49161kcal 49726kcal 50291kcal 50856kcal 51421kcal 51986kcal 52551kcal 53117kcal 53682kcal 54247kcal 54812kcal 55377kcal 55942kcal 56507kcal 57072kcal 57637kcal 58202kcal 58767kcal 59332kcal 59897kcal 60463kcal 61028kcal 61593kcal 62158kcal 62723kcal 63288kcal 63853kcal 64418kcal 64983kcal 65548kcal 66113kcal 66678kcal 67243kcal 67809kcal 68374kcal 68939kcal 69504kcal 70069kcal 70634kcal 71199kcal 71764kcal 72329kcal 72894kcal 73459kcal 74024kcal 74589kcal 75154kcal 75720kcal 76285kcal 76850kcal 77415kcal 77980kcal 78545kcal 79110kcal 79675kcal 80240kcal 80805kcal 81370kcal 81935kcal 82500kcal 83066kcal 83631kcal 84196kcal 84761kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19777kcal 20342kcal 20907kcal 21472kcal 22037kcal 22603kcal 23168kcal 23733kcal 24298kcal 24863kcal 25428kcal 25993kcal 26558kcal 27123kcal 27688kcal 28253kcal 28818kcal 29383kcal 29948kcal 30514kcal 31079kcal 31644kcal 32209kcal 32774kcal 33339kcal 33904kcal 34469kcal 35034kcal 35599kcal 36164kcal 36729kcal 37294kcal 37860kcal 38425kcal 38990kcal 39555kcal 40120kcal 40685kcal 41250kcal 41815kcal 42380kcal 42945kcal 43510kcal 44075kcal 44640kcal 45206kcal 45771kcal 46336kcal 46901kcal 47466kcal 48031kcal 48596kcal 49161kcal 49726kcal 50291kcal 50856kcal 51421kcal 51986kcal 52551kcal 53117kcal 53682kcal 54247kcal 54812kcal 55377kcal 55942kcal 56507kcal 57072kcal 57637kcal 58202kcal 58767kcal 59332kcal 59897kcal 60463kcal 61028kcal 61593kcal 62158kcal 62723kcal 63288kcal 63853kcal 64418kcal 64983kcal 65548kcal 66113kcal 66678kcal 67243kcal 67809kcal 68374kcal 68939kcal 69504kcal 70069kcal 70634kcal 71199kcal 71764kcal 72329kcal 72894kcal 73459kcal 74024kcal 74589kcal 75154kcal 75720kcal 76285kcal 76850kcal 77415kcal 77980kcal 78545kcal 79110kcal 79675kcal 80240kcal 80805kcal 81370kcal 81935kcal 82500kcal 83066kcal 83631kcal 84196kcal 84761kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19777kcal 20342kcal 20907kcal 21472kcal 22037kcal 22603kcal 23168kcal 23733kcal 24298kcal 24863kcal 25428kcal 25993kcal 26558kcal 27123kcal 27688kcal 28253kcal 28818kcal 29383kcal 29948kcal 30514kcal 31079kcal 31644kcal 32209kcal 32774kcal 33339kcal 33904kcal 34469kcal 35034kcal 35599kcal 36164kcal 36729kcal 37294kcal 37860kcal 38425kcal 38990kcal 39555kcal 40120kcal 40685kcal 41250kcal 41815kcal 42380kcal 42945kcal 43510kcal 44075kcal 44640kcal 45206kcal 45771kcal 46336kcal 46901kcal 47466kcal 48031kcal 48596kcal 49161kcal 49726kcal 50291kcal 50856kcal 51421kcal 51986kcal 52551kcal 53117kcal 53682kcal 54247kcal 54812kcal 55377kcal 55942kcal 56507kcal 57072kcal 57637kcal 58202kcal 58767kcal 59332kcal 59897kcal 60463kcal 61028kcal 61593kcal 62158kcal 62723kcal 63288kcal 63853kcal 64418kcal 64983kcal 65548kcal 66113kcal 66678kcal 67243kcal 67809kcal 68374kcal 68939kcal 69504kcal 70069kcal 70634kcal 71199kcal 71764kcal 72329kcal 72894kcal 73459kcal 74024kcal 74589kcal 75154kcal 75720kcal 76285kcal 76850kcal 77415kcal 77980kcal 78545kcal 79110kcal 79675kcal 80240kcal 80805kcal 81370kcal 81935kcal 82500kcal 83066kcal 83631kcal 84196kcal 84761kcal
ダンス
激しい		 17799kcal 18308kcal 18816kcal 19325kcal 19834kcal 20342kcal 20851kcal 21359kcal 21868kcal 22376kcal 22885kcal 23394kcal 23902kcal 24411kcal 24919kcal 25428kcal 25936kcal 26445kcal 26954kcal 27462kcal 27971kcal 28479kcal 28988kcal 29496kcal 30005kcal 30514kcal 31022kcal 31531kcal 32039kcal 32548kcal 33056kcal 33565kcal 34074kcal 34582kcal 35091kcal 35599kcal 36108kcal 36616kcal 37125kcal 37633kcal 38142kcal 38651kcal 39159kcal 39668kcal 40176kcal 40685kcal 41193kcal 41702kcal 42211kcal 42719kcal 43228kcal 43736kcal 44245kcal 44753kcal 45262kcal 45771kcal 46279kcal 46788kcal 47296kcal 47805kcal 48313kcal 48822kcal 49331kcal 49839kcal 50348kcal 50856kcal 51365kcal 51873kcal 52382kcal 52891kcal 53399kcal 53908kcal 54416kcal 54925kcal 55433kcal 55942kcal 56450kcal 56959kcal 57468kcal 57976kcal 58485kcal 58993kcal 59502kcal 60010kcal 60519kcal 61028kcal 61536kcal 62045kcal 62553kcal 63062kcal 63570kcal 64079kcal 64588kcal 65096kcal 65605kcal 66113kcal 66622kcal 67130kcal 67639kcal 68148kcal 68656kcal 69165kcal 69673kcal 70182kcal 70690kcal 71199kcal 71708kcal 72216kcal 72725kcal 73233kcal 73742kcal 74250kcal 74759kcal 75267kcal 75776kcal 76285kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17404kcal 17901kcal 18398kcal 18896kcal 19393kcal 19890kcal 20387kcal 20885kcal 21382kcal 21879kcal 22376kcal 22874kcal 23371kcal 23868kcal 24366kcal 24863kcal 25360kcal 25857kcal 26355kcal 26852kcal 27349kcal 27846kcal 28344kcal 28841kcal 29338kcal 29835kcal 30333kcal 30830kcal 31327kcal 31825kcal 32322kcal 32819kcal 33316kcal 33814kcal 34311kcal 34808kcal 35305kcal 35803kcal 36300kcal 36797kcal 37294kcal 37792kcal 38289kcal 38786kcal 39284kcal 39781kcal 40278kcal 40775kcal 41273kcal 41770kcal 42267kcal 42764kcal 43262kcal 43759kcal 44256kcal 44753kcal 45251kcal 45748kcal 46245kcal 46743kcal 47240kcal 47737kcal 48234kcal 48732kcal 49229kcal 49726kcal 50223kcal 50721kcal 51218kcal 51715kcal 52212kcal 52710kcal 53207kcal 53704kcal 54201kcal 54699kcal 55196kcal 55693kcal 56191kcal 56688kcal 57185kcal 57682kcal 58180kcal 58677kcal 59174kcal 59671kcal 60169kcal 60666kcal 61163kcal 61660kcal 62158kcal 62655kcal 63152kcal 63650kcal 64147kcal 64644kcal 65141kcal 65639kcal 66136kcal 66633kcal 67130kcal 67628kcal 68125kcal 68622kcal 69119kcal 69617kcal 70114kcal 70611kcal 71109kcal 71606kcal 72103kcal 72600kcal 73098kcal 73595kcal 74092kcal 74589kcal
水泳
(普通:全般)		 16415kcal 16884kcal 17353kcal 17822kcal 18291kcal 18760kcal 19229kcal 19698kcal 20167kcal 20636kcal 21105kcal 21574kcal 22043kcal 22512kcal 22981kcal 23450kcal 23919kcal 24388kcal 24857kcal 25326kcal 25795kcal 26264kcal 26733kcal 27202kcal 27671kcal 28140kcal 28609kcal 29078kcal 29547kcal 30016kcal 30485kcal 30954kcal 31423kcal 31892kcal 32361kcal 32830kcal 33299kcal 33768kcal 34237kcal 34706kcal 35175kcal 35644kcal 36113kcal 36582kcal 37051kcal 37520kcal 37989kcal 38459kcal 38928kcal 39397kcal 39866kcal 40335kcal 40804kcal 41273kcal 41742kcal 42211kcal 42680kcal 43149kcal 43618kcal 44087kcal 44556kcal 45025kcal 45494kcal 45963kcal 46432kcal 46901kcal 47370kcal 47839kcal 48308kcal 48777kcal 49246kcal 49715kcal 50184kcal 50653kcal 51122kcal 51591kcal 52060kcal 52529kcal 52998kcal 53467kcal 53936kcal 54405kcal 54874kcal 55343kcal 55812kcal 56281kcal 56750kcal 57219kcal 57688kcal 58157kcal 58626kcal 59095kcal 59564kcal 60033kcal 60502kcal 60971kcal 61440kcal 61909kcal 62378kcal 62847kcal 63316kcal 63785kcal 64254kcal 64723kcal 65192kcal 65661kcal 66130kcal 66599kcal 67068kcal 67537kcal 68006kcal 68475kcal 68944kcal 69413kcal 69882kcal 70351kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15822kcal 16274kcal 16726kcal 17178kcal 17630kcal 18082kcal 18534kcal 18986kcal 19438kcal 19890kcal 20342kcal 20794kcal 21246kcal 21698kcal 22150kcal 22603kcal 23055kcal 23507kcal 23959kcal 24411kcal 24863kcal 25315kcal 25767kcal 26219kcal 26671kcal 27123kcal 27575kcal 28027kcal 28479kcal 28931kcal 29383kcal 29835kcal 30288kcal 30740kcal 31192kcal 31644kcal 32096kcal 32548kcal 33000kcal 33452kcal 33904kcal 34356kcal 34808kcal 35260kcal 35712kcal 36164kcal 36616kcal 37068kcal 37520kcal 37973kcal 38425kcal 38877kcal 39329kcal 39781kcal 40233kcal 40685kcal 41137kcal 41589kcal 42041kcal 42493kcal 42945kcal 43397kcal 43849kcal 44301kcal 44753kcal 45206kcal 45658kcal 46110kcal 46562kcal 47014kcal 47466kcal 47918kcal 48370kcal 48822kcal 49274kcal 49726kcal 50178kcal 50630kcal 51082kcal 51534kcal 51986kcal 52438kcal 52891kcal 53343kcal 53795kcal 54247kcal 54699kcal 55151kcal 55603kcal 56055kcal 56507kcal 56959kcal 57411kcal 57863kcal 58315kcal 58767kcal 59219kcal 59671kcal 60123kcal 60576kcal 61028kcal 61480kcal 61932kcal 62384kcal 62836kcal 63288kcal 63740kcal 64192kcal 64644kcal 65096kcal 65548kcal 66000kcal 66452kcal 66904kcal 67356kcal 67809kcal
山登り 15822kcal 16274kcal 16726kcal 17178kcal 17630kcal 18082kcal 18534kcal 18986kcal 19438kcal 19890kcal 20342kcal 20794kcal 21246kcal 21698kcal 22150kcal 22603kcal 23055kcal 23507kcal 23959kcal 24411kcal 24863kcal 25315kcal 25767kcal 26219kcal 26671kcal 27123kcal 27575kcal 28027kcal 28479kcal 28931kcal 29383kcal 29835kcal 30288kcal 30740kcal 31192kcal 31644kcal 32096kcal 32548kcal 33000kcal 33452kcal 33904kcal 34356kcal 34808kcal 35260kcal 35712kcal 36164kcal 36616kcal 37068kcal 37520kcal 37973kcal 38425kcal 38877kcal 39329kcal 39781kcal 40233kcal 40685kcal 41137kcal 41589kcal 42041kcal 42493kcal 42945kcal 43397kcal 43849kcal 44301kcal 44753kcal 45206kcal 45658kcal 46110kcal 46562kcal 47014kcal 47466kcal 47918kcal 48370kcal 48822kcal 49274kcal 49726kcal 50178kcal 50630kcal 51082kcal 51534kcal 51986kcal 52438kcal 52891kcal 53343kcal 53795kcal 54247kcal 54699kcal 55151kcal 55603kcal 56055kcal 56507kcal 56959kcal 57411kcal 57863kcal 58315kcal 58767kcal 59219kcal 59671kcal 60123kcal 60576kcal 61028kcal 61480kcal 61932kcal 62384kcal 62836kcal 63288kcal 63740kcal 64192kcal 64644kcal 65096kcal 65548kcal 66000kcal 66452kcal 66904kcal 67356kcal 67809kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15822kcal 16274kcal 16726kcal 17178kcal 17630kcal 18082kcal 18534kcal 18986kcal 19438kcal 19890kcal 20342kcal 20794kcal 21246kcal 21698kcal 22150kcal 22603kcal 23055kcal 23507kcal 23959kcal 24411kcal 24863kcal 25315kcal 25767kcal 26219kcal 26671kcal 27123kcal 27575kcal 28027kcal 28479kcal 28931kcal 29383kcal 29835kcal 30288kcal 30740kcal 31192kcal 31644kcal 32096kcal 32548kcal 33000kcal 33452kcal 33904kcal 34356kcal 34808kcal 35260kcal 35712kcal 36164kcal 36616kcal 37068kcal 37520kcal 37973kcal 38425kcal 38877kcal 39329kcal 39781kcal 40233kcal 40685kcal 41137kcal 41589kcal 42041kcal 42493kcal 42945kcal 43397kcal 43849kcal 44301kcal 44753kcal 45206kcal 45658kcal 46110kcal 46562kcal 47014kcal 47466kcal 47918kcal 48370kcal 48822kcal 49274kcal 49726kcal 50178kcal 50630kcal 51082kcal 51534kcal 51986kcal 52438kcal 52891kcal 53343kcal 53795kcal 54247kcal 54699kcal 55151kcal 55603kcal 56055kcal 56507kcal 56959kcal 57411kcal 57863kcal 58315kcal 58767kcal 59219kcal 59671kcal 60123kcal 60576kcal 61028kcal 61480kcal 61932kcal 62384kcal 62836kcal 63288kcal 63740kcal 64192kcal 64644kcal 65096kcal 65548kcal 66000kcal 66452kcal 66904kcal 67356kcal 67809kcal
HIIT
ジャンプあり		 15822kcal 16274kcal 16726kcal 17178kcal 17630kcal 18082kcal 18534kcal 18986kcal 19438kcal 19890kcal 20342kcal 20794kcal 21246kcal 21698kcal 22150kcal 22603kcal 23055kcal 23507kcal 23959kcal 24411kcal 24863kcal 25315kcal 25767kcal 26219kcal 26671kcal 27123kcal 27575kcal 28027kcal 28479kcal 28931kcal 29383kcal 29835kcal 30288kcal 30740kcal 31192kcal 31644kcal 32096kcal 32548kcal 33000kcal 33452kcal 33904kcal 34356kcal 34808kcal 35260kcal 35712kcal 36164kcal 36616kcal 37068kcal 37520kcal 37973kcal 38425kcal 38877kcal 39329kcal 39781kcal 40233kcal 40685kcal 41137kcal 41589kcal 42041kcal 42493kcal 42945kcal 43397kcal 43849kcal 44301kcal 44753kcal 45206kcal 45658kcal 46110kcal 46562kcal 47014kcal 47466kcal 47918kcal 48370kcal 48822kcal 49274kcal 49726kcal 50178kcal 50630kcal 51082kcal 51534kcal 51986kcal 52438kcal 52891kcal 53343kcal 53795kcal 54247kcal 54699kcal 55151kcal 55603kcal 56055kcal 56507kcal 56959kcal 57411kcal 57863kcal 58315kcal 58767kcal 59219kcal 59671kcal 60123kcal 60576kcal 61028kcal 61480kcal 61932kcal 62384kcal 62836kcal 63288kcal 63740kcal 64192kcal 64644kcal 65096kcal 65548kcal 66000kcal 66452kcal 66904kcal 67356kcal 67809kcal
ダンス
普通		 14437kcal 14850kcal 15262kcal 15675kcal 16087kcal 16500kcal 16912kcal 17325kcal 17737kcal 18150kcal 18562kcal 18975kcal 19387kcal 19800kcal 20212kcal 20625kcal 21037kcal 21450kcal 21862kcal 22275kcal 22687kcal 23100kcal 23512kcal 23925kcal 24337kcal 24750kcal 25162kcal 25575kcal 25987kcal 26400kcal 26812kcal 27225kcal 27637kcal 28050kcal 28462kcal 28875kcal 29287kcal 29700kcal 30112kcal 30525kcal 30937kcal 31350kcal 31762kcal 32175kcal 32587kcal 33000kcal 33412kcal 33825kcal 34237kcal 34650kcal 35062kcal 35475kcal 35887kcal 36300kcal 36712kcal 37125kcal 37537kcal 37950kcal 38362kcal 38775kcal 39187kcal 39600kcal 40012kcal 40425kcal 40837kcal 41250kcal 41662kcal 42075kcal 42487kcal 42900kcal 43312kcal 43725kcal 44138kcal 44550kcal 44963kcal 45375kcal 45788kcal 46200kcal 46613kcal 47025kcal 47438kcal 47850kcal 48263kcal 48675kcal 49088kcal 49500kcal 49913kcal 50325kcal 50738kcal 51150kcal 51563kcal 51975kcal 52388kcal 52800kcal 53213kcal 53625kcal 54038kcal 54450kcal 54863kcal 55275kcal 55688kcal 56100kcal 56513kcal 56925kcal 57338kcal 57750kcal 58163kcal 58575kcal 58988kcal 59400kcal 59813kcal 60225kcal 60638kcal 61050kcal 61463kcal 61875kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11866kcal 12205kcal 12544kcal 12883kcal 13222kcal 13561kcal 13900kcal 14239kcal 14578kcal 14917kcal 15257kcal 15596kcal 15935kcal 16274kcal 16613kcal 16952kcal 17291kcal 17630kcal 17969kcal 18308kcal 18647kcal 18986kcal 19325kcal 19664kcal 20003kcal 20342kcal 20681kcal 21020kcal 21359kcal 21698kcal 22037kcal 22376kcal 22716kcal 23055kcal 23394kcal 23733kcal 24072kcal 24411kcal 24750kcal 25089kcal 25428kcal 25767kcal 26106kcal 26445kcal 26784kcal 27123kcal 27462kcal 27801kcal 28140kcal 28479kcal 28818kcal 29157kcal 29496kcal 29835kcal 30175kcal 30514kcal 30853kcal 31192kcal 31531kcal 31870kcal 32209kcal 32548kcal 32887kcal 33226kcal 33565kcal 33904kcal 34243kcal 34582kcal 34921kcal 35260kcal 35599kcal 35938kcal 36277kcal 36616kcal 36955kcal 37294kcal 37633kcal 37973kcal 38312kcal 38651kcal 38990kcal 39329kcal 39668kcal 40007kcal 40346kcal 40685kcal 41024kcal 41363kcal 41702kcal 42041kcal 42380kcal 42719kcal 43058kcal 43397kcal 43736kcal 44075kcal 44414kcal 44753kcal 45092kcal 45432kcal 45771kcal 46110kcal 46449kcal 46788kcal 47127kcal 47466kcal 47805kcal 48144kcal 48483kcal 48822kcal 49161kcal 49500kcal 49839kcal 50178kcal 50517kcal 50856kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11866kcal 12205kcal 12544kcal 12883kcal 13222kcal 13561kcal 13900kcal 14239kcal 14578kcal 14917kcal 15257kcal 15596kcal 15935kcal 16274kcal 16613kcal 16952kcal 17291kcal 17630kcal 17969kcal 18308kcal 18647kcal 18986kcal 19325kcal 19664kcal 20003kcal 20342kcal 20681kcal 21020kcal 21359kcal 21698kcal 22037kcal 22376kcal 22716kcal 23055kcal 23394kcal 23733kcal 24072kcal 24411kcal 24750kcal 25089kcal 25428kcal 25767kcal 26106kcal 26445kcal 26784kcal 27123kcal 27462kcal 27801kcal 28140kcal 28479kcal 28818kcal 29157kcal 29496kcal 29835kcal 30175kcal 30514kcal 30853kcal 31192kcal 31531kcal 31870kcal 32209kcal 32548kcal 32887kcal 33226kcal 33565kcal 33904kcal 34243kcal 34582kcal 34921kcal 35260kcal 35599kcal 35938kcal 36277kcal 36616kcal 36955kcal 37294kcal 37633kcal 37973kcal 38312kcal 38651kcal 38990kcal 39329kcal 39668kcal 40007kcal 40346kcal 40685kcal 41024kcal 41363kcal 41702kcal 42041kcal 42380kcal 42719kcal 43058kcal 43397kcal 43736kcal 44075kcal 44414kcal 44753kcal 45092kcal 45432kcal 45771kcal 46110kcal 46449kcal 46788kcal 47127kcal 47466kcal 47805kcal 48144kcal 48483kcal 48822kcal 49161kcal 49500kcal 49839kcal 50178kcal 50517kcal 50856kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10482kcal 10781kcal 11081kcal 11380kcal 11680kcal 11979kcal 12279kcal 12578kcal 12878kcal 13177kcal 13477kcal 13776kcal 14076kcal 14375kcal 14674kcal 14974kcal 15273kcal 15573kcal 15872kcal 16172kcal 16471kcal 16771kcal 17070kcal 17370kcal 17669kcal 17969kcal 18268kcal 18568kcal 18867kcal 19167kcal 19466kcal 19766kcal 20065kcal 20365kcal 20664kcal 20964kcal 21263kcal 21563kcal 21862kcal 22162kcal 22461kcal 22761kcal 23060kcal 23360kcal 23659kcal 23959kcal 24258kcal 24558kcal 24857kcal 25157kcal 25456kcal 25756kcal 26055kcal 26355kcal 26654kcal 26954kcal 27253kcal 27553kcal 27852kcal 28152kcal 28451kcal 28751kcal 29050kcal 29349kcal 29649kcal 29948kcal 30248kcal 30547kcal 30847kcal 31146kcal 31446kcal 31745kcal 32045kcal 32344kcal 32644kcal 32943kcal 33243kcal 33542kcal 33842kcal 34141kcal 34441kcal 34740kcal 35040kcal 35339kcal 35639kcal 35938kcal 36238kcal 36537kcal 36837kcal 37136kcal 37436kcal 37735kcal 38035kcal 38334kcal 38634kcal 38933kcal 39233kcal 39532kcal 39832kcal 40131kcal 40431kcal 40730kcal 41030kcal 41329kcal 41629kcal 41928kcal 42228kcal 42527kcal 42827kcal 43126kcal 43426kcal 43725kcal 44024kcal 44324kcal 44623kcal 44923kcal
踏み台昇降 9888kcal 10171kcal 10453kcal 10736kcal 11018kcal 11301kcal 11584kcal 11866kcal 12149kcal 12431kcal 12714kcal 12996kcal 13279kcal 13561kcal 13844kcal 14126kcal 14409kcal 14691kcal 14974kcal 15257kcal 15539kcal 15822kcal 16104kcal 16387kcal 16669kcal 16952kcal 17234kcal 17517kcal 17799kcal 18082kcal 18364kcal 18647kcal 18930kcal 19212kcal 19495kcal 19777kcal 20060kcal 20342kcal 20625kcal 20907kcal 21190kcal 21472kcal 21755kcal 22037kcal 22320kcal 22603kcal 22885kcal 23168kcal 23450kcal 23733kcal 24015kcal 24298kcal 24580kcal 24863kcal 25145kcal 25428kcal 25710kcal 25993kcal 26275kcal 26558kcal 26841kcal 27123kcal 27406kcal 27688kcal 27971kcal 28253kcal 28536kcal 28818kcal 29101kcal 29383kcal 29666kcal 29948kcal 30231kcal 30514kcal 30796kcal 31079kcal 31361kcal 31644kcal 31926kcal 32209kcal 32491kcal 32774kcal 33056kcal 33339kcal 33621kcal 33904kcal 34187kcal 34469kcal 34752kcal 35034kcal 35317kcal 35599kcal 35882kcal 36164kcal 36447kcal 36729kcal 37012kcal 37294kcal 37577kcal 37860kcal 38142kcal 38425kcal 38707kcal 38990kcal 39272kcal 39555kcal 39837kcal 40120kcal 40402kcal 40685kcal 40967kcal 41250kcal 41533kcal 41815kcal 42098kcal 42380kcal
HIIT
ジャンプなし		 9888kcal 10171kcal 10453kcal 10736kcal 11018kcal 11301kcal 11584kcal 11866kcal 12149kcal 12431kcal 12714kcal 12996kcal 13279kcal 13561kcal 13844kcal 14126kcal 14409kcal 14691kcal 14974kcal 15257kcal 15539kcal 15822kcal 16104kcal 16387kcal 16669kcal 16952kcal 17234kcal 17517kcal 17799kcal 18082kcal 18364kcal 18647kcal 18930kcal 19212kcal 19495kcal 19777kcal 20060kcal 20342kcal 20625kcal 20907kcal 21190kcal 21472kcal 21755kcal 22037kcal 22320kcal 22603kcal 22885kcal 23168kcal 23450kcal 23733kcal 24015kcal 24298kcal 24580kcal 24863kcal 25145kcal 25428kcal 25710kcal 25993kcal 26275kcal 26558kcal 26841kcal 27123kcal 27406kcal 27688kcal 27971kcal 28253kcal 28536kcal 28818kcal 29101kcal 29383kcal 29666kcal 29948kcal 30231kcal 30514kcal 30796kcal 31079kcal 31361kcal 31644kcal 31926kcal 32209kcal 32491kcal 32774kcal 33056kcal 33339kcal 33621kcal 33904kcal 34187kcal 34469kcal 34752kcal 35034kcal 35317kcal 35599kcal 35882kcal 36164kcal 36447kcal 36729kcal 37012kcal 37294kcal 37577kcal 37860kcal 38142kcal 38425kcal 38707kcal 38990kcal 39272kcal 39555kcal 39837kcal 40120kcal 40402kcal 40685kcal 40967kcal 41250kcal 41533kcal 41815kcal 42098kcal 42380kcal
ダンス
ゆっくり		 9888kcal 10171kcal 10453kcal 10736kcal 11018kcal 11301kcal 11584kcal 11866kcal 12149kcal 12431kcal 12714kcal 12996kcal 13279kcal 13561kcal 13844kcal 14126kcal 14409kcal 14691kcal 14974kcal 15257kcal 15539kcal 15822kcal 16104kcal 16387kcal 16669kcal 16952kcal 17234kcal 17517kcal 17799kcal 18082kcal 18364kcal 18647kcal 18930kcal 19212kcal 19495kcal 19777kcal 20060kcal 20342kcal 20625kcal 20907kcal 21190kcal 21472kcal 21755kcal 22037kcal 22320kcal 22603kcal 22885kcal 23168kcal 23450kcal 23733kcal 24015kcal 24298kcal 24580kcal 24863kcal 25145kcal 25428kcal 25710kcal 25993kcal 26275kcal 26558kcal 26841kcal 27123kcal 27406kcal 27688kcal 27971kcal 28253kcal 28536kcal 28818kcal 29101kcal 29383kcal 29666kcal 29948kcal 30231kcal 30514kcal 30796kcal 31079kcal 31361kcal 31644kcal 31926kcal 32209kcal 32491kcal 32774kcal 33056kcal 33339kcal 33621kcal 33904kcal 34187kcal 34469kcal 34752kcal 35034kcal 35317kcal 35599kcal 35882kcal 36164kcal 36447kcal 36729kcal 37012kcal 37294kcal 37577kcal 37860kcal 38142kcal 38425kcal 38707kcal 38990kcal 39272kcal 39555kcal 39837kcal 40120kcal 40402kcal 40685kcal 40967kcal 41250kcal 41533kcal 41815kcal 42098kcal 42380kcal
筋トレ
スクワット		 9888kcal 10171kcal 10453kcal 10736kcal 11018kcal 11301kcal 11584kcal 11866kcal 12149kcal 12431kcal 12714kcal 12996kcal 13279kcal 13561kcal 13844kcal 14126kcal 14409kcal 14691kcal 14974kcal 15257kcal 15539kcal 15822kcal 16104kcal 16387kcal 16669kcal 16952kcal 17234kcal 17517kcal 17799kcal 18082kcal 18364kcal 18647kcal 18930kcal 19212kcal 19495kcal 19777kcal 20060kcal 20342kcal 20625kcal 20907kcal 21190kcal 21472kcal 21755kcal 22037kcal 22320kcal 22603kcal 22885kcal 23168kcal 23450kcal 23733kcal 24015kcal 24298kcal 24580kcal 24863kcal 25145kcal 25428kcal 25710kcal 25993kcal 26275kcal 26558kcal 26841kcal 27123kcal 27406kcal 27688kcal 27971kcal 28253kcal 28536kcal 28818kcal 29101kcal 29383kcal 29666kcal 29948kcal 30231kcal 30514kcal 30796kcal 31079kcal 31361kcal 31644kcal 31926kcal 32209kcal 32491kcal 32774kcal 33056kcal 33339kcal 33621kcal 33904kcal 34187kcal 34469kcal 34752kcal 35034kcal 35317kcal 35599kcal 35882kcal 36164kcal 36447kcal 36729kcal 37012kcal 37294kcal 37577kcal 37860kcal 38142kcal 38425kcal 38707kcal 38990kcal 39272kcal 39555kcal 39837kcal 40120kcal 40402kcal 40685kcal 40967kcal 41250kcal 41533kcal 41815kcal 42098kcal 42380kcal
部屋の片づけ全般 9493kcal 9764kcal 10035kcal 10306kcal 10578kcal 10849kcal 11120kcal 11391kcal 11663kcal 11934kcal 12205kcal 12476kcal 12748kcal 13019kcal 13290kcal 13561kcal 13833kcal 14104kcal 14375kcal 14646kcal 14917kcal 15189kcal 15460kcal 15731kcal 16002kcal 16274kcal 16545kcal 16816kcal 17087kcal 17359kcal 17630kcal 17901kcal 18172kcal 18444kcal 18715kcal 18986kcal 19257kcal 19528kcal 19800kcal 20071kcal 20342kcal 20613kcal 20885kcal 21156kcal 21427kcal 21698kcal 21970kcal 22241kcal 22512kcal 22783kcal 23055kcal 23326kcal 23597kcal 23868kcal 24140kcal 24411kcal 24682kcal 24953kcal 25224kcal 25496kcal 25767kcal 26038kcal 26309kcal 26581kcal 26852kcal 27123kcal 27394kcal 27666kcal 27937kcal 28208kcal 28479kcal 28751kcal 29022kcal 29293kcal 29564kcal 29835kcal 30107kcal 30378kcal 30649kcal 30920kcal 31192kcal 31463kcal 31734kcal 32005kcal 32277kcal 32548kcal 32819kcal 33090kcal 33362kcal 33633kcal 33904kcal 34175kcal 34446kcal 34718kcal 34989kcal 35260kcal 35531kcal 35803kcal 36074kcal 36345kcal 36616kcal 36888kcal 37159kcal 37430kcal 37701kcal 37973kcal 38244kcal 38515kcal 38786kcal 39057kcal 39329kcal 39600kcal 39871kcal 40142kcal 40414kcal 40685kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8899kcal 9154kcal 9408kcal 9662kcal 9917kcal 10171kcal 10425kcal 10679kcal 10934kcal 11188kcal 11442kcal 11697kcal 11951kcal 12205kcal 12459kcal 12714kcal 12968kcal 13222kcal 13477kcal 13731kcal 13985kcal 14239kcal 14494kcal 14748kcal 15002kcal 15257kcal 15511kcal 15765kcal 16019kcal 16274kcal 16528kcal 16782kcal 17037kcal 17291kcal 17545kcal 17799kcal 18054kcal 18308kcal 18562kcal 18816kcal 19071kcal 19325kcal 19579kcal 19834kcal 20088kcal 20342kcal 20596kcal 20851kcal 21105kcal 21359kcal 21614kcal 21868kcal 22122kcal 22376kcal 22631kcal 22885kcal 23139kcal 23394kcal 23648kcal 23902kcal 24156kcal 24411kcal 24665kcal 24919kcal 25174kcal 25428kcal 25682kcal 25936kcal 26191kcal 26445kcal 26699kcal 26954kcal 27208kcal 27462kcal 27716kcal 27971kcal 28225kcal 28479kcal 28734kcal 28988kcal 29242kcal 29496kcal 29751kcal 30005kcal 30259kcal 30514kcal 30768kcal 31022kcal 31276kcal 31531kcal 31785kcal 32039kcal 32294kcal 32548kcal 32802kcal 33056kcal 33311kcal 33565kcal 33819kcal 34074kcal 34328kcal 34582kcal 34836kcal 35091kcal 35345kcal 35599kcal 35854kcal 36108kcal 36362kcal 36616kcal 36871kcal 37125kcal 37379kcal 37633kcal 37888kcal 38142kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8504kcal 8747kcal 8990kcal 9233kcal 9476kcal 9719kcal 9962kcal 10205kcal 10448kcal 10691kcal 10934kcal 11177kcal 11420kcal 11663kcal 11906kcal 12149kcal 12392kcal 12635kcal 12878kcal 13121kcal 13364kcal 13607kcal 13849kcal 14092kcal 14335kcal 14578kcal 14821kcal 15064kcal 15307kcal 15550kcal 15793kcal 16036kcal 16279kcal 16522kcal 16765kcal 17008kcal 17251kcal 17494kcal 17737kcal 17980kcal 18223kcal 18466kcal 18709kcal 18952kcal 19195kcal 19438kcal 19681kcal 19924kcal 20167kcal 20410kcal 20653kcal 20896kcal 21139kcal 21382kcal 21625kcal 21868kcal 22111kcal 22354kcal 22597kcal 22840kcal 23083kcal 23326kcal 23569kcal 23812kcal 24055kcal 24298kcal 24541kcal 24784kcal 25027kcal 25270kcal 25513kcal 25756kcal 25999kcal 26242kcal 26485kcal 26728kcal 26971kcal 27214kcal 27456kcal 27699kcal 27942kcal 28185kcal 28428kcal 28671kcal 28914kcal 29157kcal 29400kcal 29643kcal 29886kcal 30129kcal 30372kcal 30615kcal 30858kcal 31101kcal 31344kcal 31587kcal 31830kcal 32073kcal 32316kcal 32559kcal 32802kcal 33045kcal 33288kcal 33531kcal 33774kcal 34017kcal 34260kcal 34503kcal 34746kcal 34989kcal 35232kcal 35475kcal 35718kcal 35961kcal 36204kcal 36447kcal
ヨガ
パワー		 7911kcal 8137kcal 8363kcal 8589kcal 8815kcal 9041kcal 9267kcal 9493kcal 9719kcal 9945kcal 10171kcal 10397kcal 10623kcal 10849kcal 11075kcal 11301kcal 11527kcal 11753kcal 11979kcal 12205kcal 12431kcal 12657kcal 12883kcal 13109kcal 13335kcal 13561kcal 13787kcal 14013kcal 14239kcal 14465kcal 14691kcal 14917kcal 15144kcal 15370kcal 15596kcal 15822kcal 16048kcal 16274kcal 16500kcal 16726kcal 16952kcal 17178kcal 17404kcal 17630kcal 17856kcal 18082kcal 18308kcal 18534kcal 18760kcal 18986kcal 19212kcal 19438kcal 19664kcal 19890kcal 20116kcal 20342kcal 20568kcal 20794kcal 21020kcal 21246kcal 21472kcal 21698kcal 21924kcal 22150kcal 22376kcal 22603kcal 22829kcal 23055kcal 23281kcal 23507kcal 23733kcal 23959kcal 24185kcal 24411kcal 24637kcal 24863kcal 25089kcal 25315kcal 25541kcal 25767kcal 25993kcal 26219kcal 26445kcal 26671kcal 26897kcal 27123kcal 27349kcal 27575kcal 27801kcal 28027kcal 28253kcal 28479kcal 28705kcal 28931kcal 29157kcal 29383kcal 29609kcal 29835kcal 30061kcal 30288kcal 30514kcal 30740kcal 30966kcal 31192kcal 31418kcal 31644kcal 31870kcal 32096kcal 32322kcal 32548kcal 32774kcal 33000kcal 33226kcal 33452kcal 33678kcal 33904kcal
筋トレ
腹筋運動		 7515kcal 7730kcal 7944kcal 8159kcal 8374kcal 8589kcal 8803kcal 9018kcal 9233kcal 9448kcal 9662kcal 9877kcal 10092kcal 10306kcal 10521kcal 10736kcal 10951kcal 11165kcal 11380kcal 11595kcal 11810kcal 12024kcal 12239kcal 12454kcal 12668kcal 12883kcal 13098kcal 13313kcal 13527kcal 13742kcal 13957kcal 14172kcal 14386kcal 14601kcal 14816kcal 15030kcal 15245kcal 15460kcal 15675kcal 15889kcal 16104kcal 16319kcal 16534kcal 16748kcal 16963kcal 17178kcal 17393kcal 17607kcal 17822kcal 18037kcal 18251kcal 18466kcal 18681kcal 18896kcal 19110kcal 19325kcal 19540kcal 19755kcal 19969kcal 20184kcal 20399kcal 20613kcal 20828kcal 21043kcal 21258kcal 21472kcal 21687kcal 21902kcal 22117kcal 22331kcal 22546kcal 22761kcal 22975kcal 23190kcal 23405kcal 23620kcal 23834kcal 24049kcal 24264kcal 24479kcal 24693kcal 24908kcal 25123kcal 25337kcal 25552kcal 25767kcal 25982kcal 26196kcal 26411kcal 26626kcal 26841kcal 27055kcal 27270kcal 27485kcal 27699kcal 27914kcal 28129kcal 28344kcal 28558kcal 28773kcal 28988kcal 29203kcal 29417kcal 29632kcal 29847kcal 30061kcal 30276kcal 30491kcal 30706kcal 30920kcal 31135kcal 31350kcal 31565kcal 31779kcal 31994kcal 32209kcal
筋トレ
背筋運動		 7515kcal 7730kcal 7944kcal 8159kcal 8374kcal 8589kcal 8803kcal 9018kcal 9233kcal 9448kcal 9662kcal 9877kcal 10092kcal 10306kcal 10521kcal 10736kcal 10951kcal 11165kcal 11380kcal 11595kcal 11810kcal 12024kcal 12239kcal 12454kcal 12668kcal 12883kcal 13098kcal 13313kcal 13527kcal 13742kcal 13957kcal 14172kcal 14386kcal 14601kcal 14816kcal 15030kcal 15245kcal 15460kcal 15675kcal 15889kcal 16104kcal 16319kcal 16534kcal 16748kcal 16963kcal 17178kcal 17393kcal 17607kcal 17822kcal 18037kcal 18251kcal 18466kcal 18681kcal 18896kcal 19110kcal 19325kcal 19540kcal 19755kcal 19969kcal 20184kcal 20399kcal 20613kcal 20828kcal 21043kcal 21258kcal 21472kcal 21687kcal 21902kcal 22117kcal 22331kcal 22546kcal 22761kcal 22975kcal 23190kcal 23405kcal 23620kcal 23834kcal 24049kcal 24264kcal 24479kcal 24693kcal 24908kcal 25123kcal 25337kcal 25552kcal 25767kcal 25982kcal 26196kcal 26411kcal 26626kcal 26841kcal 27055kcal 27270kcal 27485kcal 27699kcal 27914kcal 28129kcal 28344kcal 28558kcal 28773kcal 28988kcal 29203kcal 29417kcal 29632kcal 29847kcal 30061kcal 30276kcal 30491kcal 30706kcal 30920kcal 31135kcal 31350kcal 31565kcal 31779kcal 31994kcal 32209kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7515kcal 7730kcal 7944kcal 8159kcal 8374kcal 8589kcal 8803kcal 9018kcal 9233kcal 9448kcal 9662kcal 9877kcal 10092kcal 10306kcal 10521kcal 10736kcal 10951kcal 11165kcal 11380kcal 11595kcal 11810kcal 12024kcal 12239kcal 12454kcal 12668kcal 12883kcal 13098kcal 13313kcal 13527kcal 13742kcal 13957kcal 14172kcal 14386kcal 14601kcal 14816kcal 15030kcal 15245kcal 15460kcal 15675kcal 15889kcal 16104kcal 16319kcal 16534kcal 16748kcal 16963kcal 17178kcal 17393kcal 17607kcal 17822kcal 18037kcal 18251kcal 18466kcal 18681kcal 18896kcal 19110kcal 19325kcal 19540kcal 19755kcal 19969kcal 20184kcal 20399kcal 20613kcal 20828kcal 21043kcal 21258kcal 21472kcal 21687kcal 21902kcal 22117kcal 22331kcal 22546kcal 22761kcal 22975kcal 23190kcal 23405kcal 23620kcal 23834kcal 24049kcal 24264kcal 24479kcal 24693kcal 24908kcal 25123kcal 25337kcal 25552kcal 25767kcal 25982kcal 26196kcal 26411kcal 26626kcal 26841kcal 27055kcal 27270kcal 27485kcal 27699kcal 27914kcal 28129kcal 28344kcal 28558kcal 28773kcal 28988kcal 29203kcal 29417kcal 29632kcal 29847kcal 30061kcal 30276kcal 30491kcal 30706kcal 30920kcal 31135kcal 31350kcal 31565kcal 31779kcal 31994kcal 32209kcal
筋トレ
懸垂		 7515kcal 7730kcal 7944kcal 8159kcal 8374kcal 8589kcal 8803kcal 9018kcal 9233kcal 9448kcal 9662kcal 9877kcal 10092kcal 10306kcal 10521kcal 10736kcal 10951kcal 11165kcal 11380kcal 11595kcal 11810kcal 12024kcal 12239kcal 12454kcal 12668kcal 12883kcal 13098kcal 13313kcal 13527kcal 13742kcal 13957kcal 14172kcal 14386kcal 14601kcal 14816kcal 15030kcal 15245kcal 15460kcal 15675kcal 15889kcal 16104kcal 16319kcal 16534kcal 16748kcal 16963kcal 17178kcal 17393kcal 17607kcal 17822kcal 18037kcal 18251kcal 18466kcal 18681kcal 18896kcal 19110kcal 19325kcal 19540kcal 19755kcal 19969kcal 20184kcal 20399kcal 20613kcal 20828kcal 21043kcal 21258kcal 21472kcal 21687kcal 21902kcal 22117kcal 22331kcal 22546kcal 22761kcal 22975kcal 23190kcal 23405kcal 23620kcal 23834kcal 24049kcal 24264kcal 24479kcal 24693kcal 24908kcal 25123kcal 25337kcal 25552kcal 25767kcal 25982kcal 26196kcal 26411kcal 26626kcal 26841kcal 27055kcal 27270kcal 27485kcal 27699kcal 27914kcal 28129kcal 28344kcal 28558kcal 28773kcal 28988kcal 29203kcal 29417kcal 29632kcal 29847kcal 30061kcal 30276kcal 30491kcal 30706kcal 30920kcal 31135kcal 31350kcal 31565kcal 31779kcal 31994kcal 32209kcal
トランポリン
ゆっくり		 6922kcal 7119kcal 7317kcal 7515kcal 7713kcal 7911kcal 8108kcal 8306kcal 8504kcal 8702kcal 8899kcal 9097kcal 9295kcal 9493kcal 9691kcal 9888kcal 10086kcal 10284kcal 10482kcal 10679kcal 10877kcal 11075kcal 11273kcal 11471kcal 11668kcal 11866kcal 12064kcal 12262kcal 12459kcal 12657kcal 12855kcal 13053kcal 13251kcal 13448kcal 13646kcal 13844kcal 14042kcal 14239kcal 14437kcal 14635kcal 14833kcal 15030kcal 15228kcal 15426kcal 15624kcal 15822kcal 16019kcal 16217kcal 16415kcal 16613kcal 16810kcal 17008kcal 17206kcal 17404kcal 17602kcal 17799kcal 17997kcal 18195kcal 18393kcal 18590kcal 18788kcal 18986kcal 19184kcal 19382kcal 19579kcal 19777kcal 19975kcal 20173kcal 20370kcal 20568kcal 20766kcal 20964kcal 21162kcal 21359kcal 21557kcal 21755kcal 21953kcal 22150kcal 22348kcal 22546kcal 22744kcal 22942kcal 23139kcal 23337kcal 23535kcal 23733kcal 23930kcal 24128kcal 24326kcal 24524kcal 24722kcal 24919kcal 25117kcal 25315kcal 25513kcal 25710kcal 25908kcal 26106kcal 26304kcal 26502kcal 26699kcal 26897kcal 27095kcal 27293kcal 27490kcal 27688kcal 27886kcal 28084kcal 28282kcal 28479kcal 28677kcal 28875kcal 29073kcal 29270kcal 29468kcal 29666kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6922kcal 7119kcal 7317kcal 7515kcal 7713kcal 7911kcal 8108kcal 8306kcal 8504kcal 8702kcal 8899kcal 9097kcal 9295kcal 9493kcal 9691kcal 9888kcal 10086kcal 10284kcal 10482kcal 10679kcal 10877kcal 11075kcal 11273kcal 11471kcal 11668kcal 11866kcal 12064kcal 12262kcal 12459kcal 12657kcal 12855kcal 13053kcal 13251kcal 13448kcal 13646kcal 13844kcal 14042kcal 14239kcal 14437kcal 14635kcal 14833kcal 15030kcal 15228kcal 15426kcal 15624kcal 15822kcal 16019kcal 16217kcal 16415kcal 16613kcal 16810kcal 17008kcal 17206kcal 17404kcal 17602kcal 17799kcal 17997kcal 18195kcal 18393kcal 18590kcal 18788kcal 18986kcal 19184kcal 19382kcal 19579kcal 19777kcal 19975kcal 20173kcal 20370kcal 20568kcal 20766kcal 20964kcal 21162kcal 21359kcal 21557kcal 21755kcal 21953kcal 22150kcal 22348kcal 22546kcal 22744kcal 22942kcal 23139kcal 23337kcal 23535kcal 23733kcal 23930kcal 24128kcal 24326kcal 24524kcal 24722kcal 24919kcal 25117kcal 25315kcal 25513kcal 25710kcal 25908kcal 26106kcal 26304kcal 26502kcal 26699kcal 26897kcal 27095kcal 27293kcal 27490kcal 27688kcal 27886kcal 28084kcal 28282kcal 28479kcal 28677kcal 28875kcal 29073kcal 29270kcal 29468kcal 29666kcal
料理全般 6922kcal 7119kcal 7317kcal 7515kcal 7713kcal 7911kcal 8108kcal 8306kcal 8504kcal 8702kcal 8899kcal 9097kcal 9295kcal 9493kcal 9691kcal 9888kcal 10086kcal 10284kcal 10482kcal 10679kcal 10877kcal 11075kcal 11273kcal 11471kcal 11668kcal 11866kcal 12064kcal 12262kcal 12459kcal 12657kcal 12855kcal 13053kcal 13251kcal 13448kcal 13646kcal 13844kcal 14042kcal 14239kcal 14437kcal 14635kcal 14833kcal 15030kcal 15228kcal 15426kcal 15624kcal 15822kcal 16019kcal 16217kcal 16415kcal 16613kcal 16810kcal 17008kcal 17206kcal 17404kcal 17602kcal 17799kcal 17997kcal 18195kcal 18393kcal 18590kcal 18788kcal 18986kcal 19184kcal 19382kcal 19579kcal 19777kcal 19975kcal 20173kcal 20370kcal 20568kcal 20766kcal 20964kcal 21162kcal 21359kcal 21557kcal 21755kcal 21953kcal 22150kcal 22348kcal 22546kcal 22744kcal 22942kcal 23139kcal 23337kcal 23535kcal 23733kcal 23930kcal 24128kcal 24326kcal 24524kcal 24722kcal 24919kcal 25117kcal 25315kcal 25513kcal 25710kcal 25908kcal 26106kcal 26304kcal 26502kcal 26699kcal 26897kcal 27095kcal 27293kcal 27490kcal 27688kcal 27886kcal 28084kcal 28282kcal 28479kcal 28677kcal 28875kcal 29073kcal 29270kcal 29468kcal 29666kcal
掃除機をかける 6526kcal 6713kcal 6899kcal 7086kcal 7272kcal 7458kcal 7645kcal 7831kcal 8018kcal 8204kcal 8391kcal 8577kcal 8764kcal 8950kcal 9137kcal 9323kcal 9510kcal 9696kcal 9883kcal 10069kcal 10256kcal 10442kcal 10629kcal 10815kcal 11002kcal 11188kcal 11374kcal 11561kcal 11747kcal 11934kcal 12120kcal 12307kcal 12493kcal 12680kcal 12866kcal 13053kcal 13239kcal 13426kcal 13612kcal 13799kcal 13985kcal 14172kcal 14358kcal 14545kcal 14731kcal 14917kcal 15104kcal 15290kcal 15477kcal 15663kcal 15850kcal 16036kcal 16223kcal 16409kcal 16596kcal 16782kcal 16969kcal 17155kcal 17342kcal 17528kcal 17715kcal 17901kcal 18088kcal 18274kcal 18461kcal 18647kcal 18833kcal 19020kcal 19206kcal 19393kcal 19579kcal 19766kcal 19952kcal 20139kcal 20325kcal 20512kcal 20698kcal 20885kcal 21071kcal 21258kcal 21444kcal 21631kcal 21817kcal 22004kcal 22190kcal 22376kcal 22563kcal 22749kcal 22936kcal 23122kcal 23309kcal 23495kcal 23682kcal 23868kcal 24055kcal 24241kcal 24428kcal 24614kcal 24801kcal 24987kcal 25174kcal 25360kcal 25547kcal 25733kcal 25919kcal 26106kcal 26292kcal 26479kcal 26665kcal 26852kcal 27038kcal 27225kcal 27411kcal 27598kcal 27784kcal 27971kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5933kcal 6102kcal 6272kcal 6441kcal 6611kcal 6780kcal 6950kcal 7119kcal 7289kcal 7458kcal 7628kcal 7798kcal 7967kcal 8137kcal 8306kcal 8476kcal 8645kcal 8815kcal 8984kcal 9154kcal 9323kcal 9493kcal 9662kcal 9832kcal 10001kcal 10171kcal 10340kcal 10510kcal 10679kcal 10849kcal 11018kcal 11188kcal 11358kcal 11527kcal 11697kcal 11866kcal 12036kcal 12205kcal 12375kcal 12544kcal 12714kcal 12883kcal 13053kcal 13222kcal 13392kcal 13561kcal 13731kcal 13900kcal 14070kcal 14239kcal 14409kcal 14578kcal 14748kcal 14917kcal 15087kcal 15257kcal 15426kcal 15596kcal 15765kcal 15935kcal 16104kcal 16274kcal 16443kcal 16613kcal 16782kcal 16952kcal 17121kcal 17291kcal 17460kcal 17630kcal 17799kcal 17969kcal 18138kcal 18308kcal 18477kcal 18647kcal 18816kcal 18986kcal 19156kcal 19325kcal 19495kcal 19664kcal 19834kcal 20003kcal 20173kcal 20342kcal 20512kcal 20681kcal 20851kcal 21020kcal 21190kcal 21359kcal 21529kcal 21698kcal 21868kcal 22037kcal 22207kcal 22376kcal 22546kcal 22716kcal 22885kcal 23055kcal 23224kcal 23394kcal 23563kcal 23733kcal 23902kcal 24072kcal 24241kcal 24411kcal 24580kcal 24750kcal 24919kcal 25089kcal 25258kcal 25428kcal
体をよく動かす仕事 5933kcal 6102kcal 6272kcal 6441kcal 6611kcal 6780kcal 6950kcal 7119kcal 7289kcal 7458kcal 7628kcal 7798kcal 7967kcal 8137kcal 8306kcal 8476kcal 8645kcal 8815kcal 8984kcal 9154kcal 9323kcal 9493kcal 9662kcal 9832kcal 10001kcal 10171kcal 10340kcal 10510kcal 10679kcal 10849kcal 11018kcal 11188kcal 11358kcal 11527kcal 11697kcal 11866kcal 12036kcal 12205kcal 12375kcal 12544kcal 12714kcal 12883kcal 13053kcal 13222kcal 13392kcal 13561kcal 13731kcal 13900kcal 14070kcal 14239kcal 14409kcal 14578kcal 14748kcal 14917kcal 15087kcal 15257kcal 15426kcal 15596kcal 15765kcal 15935kcal 16104kcal 16274kcal 16443kcal 16613kcal 16782kcal 16952kcal 17121kcal 17291kcal 17460kcal 17630kcal 17799kcal 17969kcal 18138kcal 18308kcal 18477kcal 18647kcal 18816kcal 18986kcal 19156kcal 19325kcal 19495kcal 19664kcal 19834kcal 20003kcal 20173kcal 20342kcal 20512kcal 20681kcal 20851kcal 21020kcal 21190kcal 21359kcal 21529kcal 21698kcal 21868kcal 22037kcal 22207kcal 22376kcal 22546kcal 22716kcal 22885kcal 23055kcal 23224kcal 23394kcal 23563kcal 23733kcal 23902kcal 24072kcal 24241kcal 24411kcal 24580kcal 24750kcal 24919kcal 25089kcal 25258kcal 25428kcal
皿洗い 5933kcal 6102kcal 6272kcal 6441kcal 6611kcal 6780kcal 6950kcal 7119kcal 7289kcal 7458kcal 7628kcal 7798kcal 7967kcal 8137kcal 8306kcal 8476kcal 8645kcal 8815kcal 8984kcal 9154kcal 9323kcal 9493kcal 9662kcal 9832kcal 10001kcal 10171kcal 10340kcal 10510kcal 10679kcal 10849kcal 11018kcal 11188kcal 11358kcal 11527kcal 11697kcal 11866kcal 12036kcal 12205kcal 12375kcal 12544kcal 12714kcal 12883kcal 13053kcal 13222kcal 13392kcal 13561kcal 13731kcal 13900kcal 14070kcal 14239kcal 14409kcal 14578kcal 14748kcal 14917kcal 15087kcal 15257kcal 15426kcal 15596kcal 15765kcal 15935kcal 16104kcal 16274kcal 16443kcal 16613kcal 16782kcal 16952kcal 17121kcal 17291kcal 17460kcal 17630kcal 17799kcal 17969kcal 18138kcal 18308kcal 18477kcal 18647kcal 18816kcal 18986kcal 19156kcal 19325kcal 19495kcal 19664kcal 19834kcal 20003kcal 20173kcal 20342kcal 20512kcal 20681kcal 20851kcal 21020kcal 21190kcal 21359kcal 21529kcal 21698kcal 21868kcal 22037kcal 22207kcal 22376kcal 22546kcal 22716kcal 22885kcal 23055kcal 23224kcal 23394kcal 23563kcal 23733kcal 23902kcal 24072kcal 24241kcal 24411kcal 24580kcal 24750kcal 24919kcal 25089kcal 25258kcal 25428kcal
ヨガ
ハタ		 5933kcal 6102kcal 6272kcal 6441kcal 6611kcal 6780kcal 6950kcal 7119kcal 7289kcal 7458kcal 7628kcal 7798kcal 7967kcal 8137kcal 8306kcal 8476kcal 8645kcal 8815kcal 8984kcal 9154kcal 9323kcal 9493kcal 9662kcal 9832kcal 10001kcal 10171kcal 10340kcal 10510kcal 10679kcal 10849kcal 11018kcal 11188kcal 11358kcal 11527kcal 11697kcal 11866kcal 12036kcal 12205kcal 12375kcal 12544kcal 12714kcal 12883kcal 13053kcal 13222kcal 13392kcal 13561kcal 13731kcal 13900kcal 14070kcal 14239kcal 14409kcal 14578kcal 14748kcal 14917kcal 15087kcal 15257kcal 15426kcal 15596kcal 15765kcal 15935kcal 16104kcal 16274kcal 16443kcal 16613kcal 16782kcal 16952kcal 17121kcal 17291kcal 17460kcal 17630kcal 17799kcal 17969kcal 18138kcal 18308kcal 18477kcal 18647kcal 18816kcal 18986kcal 19156kcal 19325kcal 19495kcal 19664kcal 19834kcal 20003kcal 20173kcal 20342kcal 20512kcal 20681kcal 20851kcal 21020kcal 21190kcal 21359kcal 21529kcal 21698kcal 21868kcal 22037kcal 22207kcal 22376kcal 22546kcal 22716kcal 22885kcal 23055kcal 23224kcal 23394kcal 23563kcal 23733kcal 23902kcal 24072kcal 24241kcal 24411kcal 24580kcal 24750kcal 24919kcal 25089kcal 25258kcal 25428kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4944kcal 5085kcal 5226kcal 5368kcal 5509kcal 5650kcal 5792kcal 5933kcal 6074kcal 6215kcal 6357kcal 6498kcal 6639kcal 6780kcal 6922kcal 7063kcal 7204kcal 7345kcal 7487kcal 7628kcal 7769kcal 7911kcal 8052kcal 8193kcal 8334kcal 8476kcal 8617kcal 8758kcal 8899kcal 9041kcal 9182kcal 9323kcal 9465kcal 9606kcal 9747kcal 9888kcal 10030kcal 10171kcal 10312kcal 10453kcal 10595kcal 10736kcal 10877kcal 11018kcal 11160kcal 11301kcal 11442kcal 11584kcal 11725kcal 11866kcal 12007kcal 12149kcal 12290kcal 12431kcal 12572kcal 12714kcal 12855kcal 12996kcal 13137kcal 13279kcal 13420kcal 13561kcal 13703kcal 13844kcal 13985kcal 14126kcal 14268kcal 14409kcal 14550kcal 14691kcal 14833kcal 14974kcal 15115kcal 15257kcal 15398kcal 15539kcal 15680kcal 15822kcal 15963kcal 16104kcal 16245kcal 16387kcal 16528kcal 16669kcal 16810kcal 16952kcal 17093kcal 17234kcal 17376kcal 17517kcal 17658kcal 17799kcal 17941kcal 18082kcal 18223kcal 18364kcal 18506kcal 18647kcal 18788kcal 18930kcal 19071kcal 19212kcal 19353kcal 19495kcal 19636kcal 19777kcal 19918kcal 20060kcal 20201kcal 20342kcal 20483kcal 20625kcal 20766kcal 20907kcal 21049kcal 21190kcal
自動車を運転 4944kcal 5085kcal 5226kcal 5368kcal 5509kcal 5650kcal 5792kcal 5933kcal 6074kcal 6215kcal 6357kcal 6498kcal 6639kcal 6780kcal 6922kcal 7063kcal 7204kcal 7345kcal 7487kcal 7628kcal 7769kcal 7911kcal 8052kcal 8193kcal 8334kcal 8476kcal 8617kcal 8758kcal 8899kcal 9041kcal 9182kcal 9323kcal 9465kcal 9606kcal 9747kcal 9888kcal 10030kcal 10171kcal 10312kcal 10453kcal 10595kcal 10736kcal 10877kcal 11018kcal 11160kcal 11301kcal 11442kcal 11584kcal 11725kcal 11866kcal 12007kcal 12149kcal 12290kcal 12431kcal 12572kcal 12714kcal 12855kcal 12996kcal 13137kcal 13279kcal 13420kcal 13561kcal 13703kcal 13844kcal 13985kcal 14126kcal 14268kcal 14409kcal 14550kcal 14691kcal 14833kcal 14974kcal 15115kcal 15257kcal 15398kcal 15539kcal 15680kcal 15822kcal 15963kcal 16104kcal 16245kcal 16387kcal 16528kcal 16669kcal 16810kcal 16952kcal 17093kcal 17234kcal 17376kcal 17517kcal 17658kcal 17799kcal 17941kcal 18082kcal 18223kcal 18364kcal 18506kcal 18647kcal 18788kcal 18930kcal 19071kcal 19212kcal 19353kcal 19495kcal 19636kcal 19777kcal 19918kcal 20060kcal 20201kcal 20342kcal 20483kcal 20625kcal 20766kcal 20907kcal 21049kcal 21190kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3955kcal 4068kcal 4181kcal 4294kcal 4407kcal 4520kcal 4633kcal 4746kcal 4859kcal 4972kcal 5085kcal 5198kcal 5311kcal 5424kcal 5537kcal 5650kcal 5763kcal 5876kcal 5989kcal 6102kcal 6215kcal 6328kcal 6441kcal 6554kcal 6667kcal 6780kcal 6893kcal 7006kcal 7119kcal 7232kcal 7345kcal 7458kcal 7572kcal 7685kcal 7798kcal 7911kcal 8024kcal 8137kcal 8250kcal 8363kcal 8476kcal 8589kcal 8702kcal 8815kcal 8928kcal 9041kcal 9154kcal 9267kcal 9380kcal 9493kcal 9606kcal 9719kcal 9832kcal 9945kcal 10058kcal 10171kcal 10284kcal 10397kcal 10510kcal 10623kcal 10736kcal 10849kcal 10962kcal 11075kcal 11188kcal 11301kcal 11414kcal 11527kcal 11640kcal 11753kcal 11866kcal 11979kcal 12092kcal 12205kcal 12318kcal 12431kcal 12544kcal 12657kcal 12770kcal 12883kcal 12996kcal 13109kcal 13222kcal 13335kcal 13448kcal 13561kcal 13674kcal 13787kcal 13900kcal 14013kcal 14126kcal 14239kcal 14352kcal 14465kcal 14578kcal 14691kcal 14804kcal 14917kcal 15030kcal 15144kcal 15257kcal 15370kcal 15483kcal 15596kcal 15709kcal 15822kcal 15935kcal 16048kcal 16161kcal 16274kcal 16387kcal 16500kcal 16613kcal 16726kcal 16839kcal 16952kcal
風呂でシャワー 3955kcal 4068kcal 4181kcal 4294kcal 4407kcal 4520kcal 4633kcal 4746kcal 4859kcal 4972kcal 5085kcal 5198kcal 5311kcal 5424kcal 5537kcal 5650kcal 5763kcal 5876kcal 5989kcal 6102kcal 6215kcal 6328kcal 6441kcal 6554kcal 6667kcal 6780kcal 6893kcal 7006kcal 7119kcal 7232kcal 7345kcal 7458kcal 7572kcal 7685kcal 7798kcal 7911kcal 8024kcal 8137kcal 8250kcal 8363kcal 8476kcal 8589kcal 8702kcal 8815kcal 8928kcal 9041kcal 9154kcal 9267kcal 9380kcal 9493kcal 9606kcal 9719kcal 9832kcal 9945kcal 10058kcal 10171kcal 10284kcal 10397kcal 10510kcal 10623kcal 10736kcal 10849kcal 10962kcal 11075kcal 11188kcal 11301kcal 11414kcal 11527kcal 11640kcal 11753kcal 11866kcal 11979kcal 12092kcal 12205kcal 12318kcal 12431kcal 12544kcal 12657kcal 12770kcal 12883kcal 12996kcal 13109kcal 13222kcal 13335kcal 13448kcal 13561kcal 13674kcal 13787kcal 13900kcal 14013kcal 14126kcal 14239kcal 14352kcal 14465kcal 14578kcal 14691kcal 14804kcal 14917kcal 15030kcal 15144kcal 15257kcal 15370kcal 15483kcal 15596kcal 15709kcal 15822kcal 15935kcal 16048kcal 16161kcal 16274kcal 16387kcal 16500kcal 16613kcal 16726kcal 16839kcal 16952kcal
トイレ 3559kcal 3661kcal 3763kcal 3865kcal 3966kcal 4068kcal 4170kcal 4271kcal 4373kcal 4475kcal 4577kcal 4678kcal 4780kcal 4882kcal 4983kcal 5085kcal 5187kcal 5289kcal 5390kcal 5492kcal 5594kcal 5695kcal 5797kcal 5899kcal 6001kcal 6102kcal 6204kcal 6306kcal 6407kcal 6509kcal 6611kcal 6713kcal 6814kcal 6916kcal 7018kcal 7119kcal 7221kcal 7323kcal 7425kcal 7526kcal 7628kcal 7730kcal 7831kcal 7933kcal 8035kcal 8137kcal 8238kcal 8340kcal 8442kcal 8543kcal 8645kcal 8747kcal 8849kcal 8950kcal 9052kcal 9154kcal 9255kcal 9357kcal 9459kcal 9561kcal 9662kcal 9764kcal 9866kcal 9967kcal 10069kcal 10171kcal 10273kcal 10374kcal 10476kcal 10578kcal 10679kcal 10781kcal 10883kcal 10985kcal 11086kcal 11188kcal 11290kcal 11391kcal 11493kcal 11595kcal 11697kcal 11798kcal 11900kcal 12002kcal 12103kcal 12205kcal 12307kcal 12409kcal 12510kcal 12612kcal 12714kcal 12815kcal 12917kcal 13019kcal 13121kcal 13222kcal 13324kcal 13426kcal 13527kcal 13629kcal 13731kcal 13833kcal 13934kcal 14036kcal 14138kcal 14239kcal 14341kcal 14443kcal 14545kcal 14646kcal 14748kcal 14850kcal 14951kcal 15053kcal 15155kcal 15257kcal
立って仕事をする 3559kcal 3661kcal 3763kcal 3865kcal 3966kcal 4068kcal 4170kcal 4271kcal 4373kcal 4475kcal 4577kcal 4678kcal 4780kcal 4882kcal 4983kcal 5085kcal 5187kcal 5289kcal 5390kcal 5492kcal 5594kcal 5695kcal 5797kcal 5899kcal 6001kcal 6102kcal 6204kcal 6306kcal 6407kcal 6509kcal 6611kcal 6713kcal 6814kcal 6916kcal 7018kcal 7119kcal 7221kcal 7323kcal 7425kcal 7526kcal 7628kcal 7730kcal 7831kcal 7933kcal 8035kcal 8137kcal 8238kcal 8340kcal 8442kcal 8543kcal 8645kcal 8747kcal 8849kcal 8950kcal 9052kcal 9154kcal 9255kcal 9357kcal 9459kcal 9561kcal 9662kcal 9764kcal 9866kcal 9967kcal 10069kcal 10171kcal 10273kcal 10374kcal 10476kcal 10578kcal 10679kcal 10781kcal 10883kcal 10985kcal 11086kcal 11188kcal 11290kcal 11391kcal 11493kcal 11595kcal 11697kcal 11798kcal 11900kcal 12002kcal 12103kcal 12205kcal 12307kcal 12409kcal 12510kcal 12612kcal 12714kcal 12815kcal 12917kcal 13019kcal 13121kcal 13222kcal 13324kcal 13426kcal 13527kcal 13629kcal 13731kcal 13833kcal 13934kcal 14036kcal 14138kcal 14239kcal 14341kcal 14443kcal 14545kcal 14646kcal 14748kcal 14850kcal 14951kcal 15053kcal 15155kcal 15257kcal
風呂で入浴 2966kcal 3051kcal 3136kcal 3220kcal 3305kcal 3390kcal 3475kcal 3559kcal 3644kcal 3729kcal 3814kcal 3899kcal 3983kcal 4068kcal 4153kcal 4238kcal 4322kcal 4407kcal 4492kcal 4577kcal 4661kcal 4746kcal 4831kcal 4916kcal 5000kcal 5085kcal 5170kcal 5255kcal 5339kcal 5424kcal 5509kcal 5594kcal 5679kcal 5763kcal 5848kcal 5933kcal 6018kcal 6102kcal 6187kcal 6272kcal 6357kcal 6441kcal 6526kcal 6611kcal 6696kcal 6780kcal 6865kcal 6950kcal 7035kcal 7119kcal 7204kcal 7289kcal 7374kcal 7458kcal 7543kcal 7628kcal 7713kcal 7798kcal 7882kcal 7967kcal 8052kcal 8137kcal 8221kcal 8306kcal 8391kcal 8476kcal 8560kcal 8645kcal 8730kcal 8815kcal 8899kcal 8984kcal 9069kcal 9154kcal 9238kcal 9323kcal 9408kcal 9493kcal 9578kcal 9662kcal 9747kcal 9832kcal 9917kcal 10001kcal 10086kcal 10171kcal 10256kcal 10340kcal 10425kcal 10510kcal 10595kcal 10679kcal 10764kcal 10849kcal 10934kcal 11018kcal 11103kcal 11188kcal 11273kcal 11358kcal 11442kcal 11527kcal 11612kcal 11697kcal 11781kcal 11866kcal 11951kcal 12036kcal 12120kcal 12205kcal 12290kcal 12375kcal 12459kcal 12544kcal 12629kcal 12714kcal
デスクワーク 2571kcal 2644kcal 2718kcal 2791kcal 2864kcal 2938kcal 3011kcal 3085kcal 3158kcal 3232kcal 3305kcal 3379kcal 3452kcal 3526kcal 3599kcal 3672kcal 3746kcal 3819kcal 3893kcal 3966kcal 4040kcal 4113kcal 4187kcal 4260kcal 4334kcal 4407kcal 4481kcal 4554kcal 4627kcal 4701kcal 4774kcal 4848kcal 4921kcal 4995kcal 5068kcal 5142kcal 5215kcal 5289kcal 5362kcal 5436kcal 5509kcal 5582kcal 5656kcal 5729kcal 5803kcal 5876kcal 5950kcal 6023kcal 6097kcal 6170kcal 6244kcal 6317kcal 6390kcal 6464kcal 6537kcal 6611kcal 6684kcal 6758kcal 6831kcal 6905kcal 6978kcal 7052kcal 7125kcal 7199kcal 7272kcal 7345kcal 7419kcal 7492kcal 7566kcal 7639kcal 7713kcal 7786kcal 7860kcal 7933kcal 8007kcal 8080kcal 8154kcal 8227kcal 8300kcal 8374kcal 8447kcal 8521kcal 8594kcal 8668kcal 8741kcal 8815kcal 8888kcal 8962kcal 9035kcal 9109kcal 9182kcal 9255kcal 9329kcal 9402kcal 9476kcal 9549kcal 9623kcal 9696kcal 9770kcal 9843kcal 9917kcal 9990kcal 10063kcal 10137kcal 10210kcal 10284kcal 10357kcal 10431kcal 10504kcal 10578kcal 10651kcal 10725kcal 10798kcal 10872kcal 10945kcal 11018kcal
電車バスに乗車 2571kcal 2644kcal 2718kcal 2791kcal 2864kcal 2938kcal 3011kcal 3085kcal 3158kcal 3232kcal 3305kcal 3379kcal 3452kcal 3526kcal 3599kcal 3672kcal 3746kcal 3819kcal 3893kcal 3966kcal 4040kcal 4113kcal 4187kcal 4260kcal 4334kcal 4407kcal 4481kcal 4554kcal 4627kcal 4701kcal 4774kcal 4848kcal 4921kcal 4995kcal 5068kcal 5142kcal 5215kcal 5289kcal 5362kcal 5436kcal 5509kcal 5582kcal 5656kcal 5729kcal 5803kcal 5876kcal 5950kcal 6023kcal 6097kcal 6170kcal 6244kcal 6317kcal 6390kcal 6464kcal 6537kcal 6611kcal 6684kcal 6758kcal 6831kcal 6905kcal 6978kcal 7052kcal 7125kcal 7199kcal 7272kcal 7345kcal 7419kcal 7492kcal 7566kcal 7639kcal 7713kcal 7786kcal 7860kcal 7933kcal 8007kcal 8080kcal 8154kcal 8227kcal 8300kcal 8374kcal 8447kcal 8521kcal 8594kcal 8668kcal 8741kcal 8815kcal 8888kcal 8962kcal 9035kcal 9109kcal 9182kcal 9255kcal 9329kcal 9402kcal 9476kcal 9549kcal 9623kcal 9696kcal 9770kcal 9843kcal 9917kcal 9990kcal 10063kcal 10137kcal 10210kcal 10284kcal 10357kcal 10431kcal 10504kcal 10578kcal 10651kcal 10725kcal 10798kcal 10872kcal 10945kcal 11018kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ